ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221809720/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？31人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。

と、ここで初めてスレタイを直していないことに気がつきました・・・　自分のバカバカ！
どうか煮るなり焼くなり好きに使ってください。

つーか重複してるし・・・ 削除依頼するんで以下放置でおながいします。

ホー・チ・ミン

でも、毎日ビールジョッキで5,6杯飲んでもこれ以上中々太らない現実

このスレ結局使うのかw

毎日往復4kmジョギング


朝:バナナ一本と水をコップ一杯
昼:ハンバーグ弁当
夜:幕の内弁当とメカブ

風呂上がりに黒酢を大さじ一杯入れたカゴメの野菜ジュースをコップ一杯

↑こんな食生活を毎日しているのですが痩せますかね？

自分の12分間走の全力ペースでも2時間45分だ
サブスリーの人はすごいなぁ(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

朝:バナナ一本と缶コーヒー

昼:サンマ1匹頭から尻尾まで残さず（はらわたも寄生虫も）と豆腐とご飯と卵

夜:只今、生ビール3杯

今日は8.5キロ走った

今日は痩せれるよね

風呂上がりに黒酢を大さじ一杯入れたカゴメの野菜ジュースをコップ一杯

最後の1桁は違う

コピペのせい

> 今日は痩せれるよね
この考え方から直した方がいい気がする

やっぱり立て直そうぜ！
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走で、エロイ人よろしく。

立てたよ

こっち消費した方がいいだろ

>>19
リンク張れよ

ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

なんでわざわざ、スレ乱立させる様な真似するんだろう。

スレ番なんて次スレのときに修正すればいいだけじゃね？

>>19
自分でこっち誘導しといて別スレ立てるとかアホじゃね

この板、2年前のスレも平気で残ってるから埋めない限り消えないみたいだね。

こっちでいいのかな？

こっちを先に消費が筋だと思うね。
最近２０時前に走ったら２３時から２回目が
デフォになってきた。我ながらアホだ。

そういえば最近ジョギング＆ウォーキングしてる人が
妙に減った気がするがまさかバナナダイエットのせい？

90分行ってきました 新古スレ有効活用でしょうか(･ω･)
前回 自分が立て忘れだったので
こちらの>>1さんにもお手数いただいてしまいすみませんでした、
またしばらく日課報告に使わせてください。

ハーフマラソンが近いのでこの時間帯でも走ってる人がいっぱいでした。
学生さんらしき同年代くらいの人が多かったので
普段は部活で運動してるから帰宅後のランニングはしないのかな…と、
ちょっと淋しくなったりしました。

大会が済んだらまた人気がなくなるのかな(;∀;) おやすみなさい

こっち埋めるべきだね。

>>28
１日２回は凄いよ。
自分は１日１回１０キロ走ったら満足してしまう。
これで半年走ってきたので、そろそろ２０キロ挑戦したいんだが中々自分の中でＧＯサインが出ない。

ウェイトつけて20分だけ走ってきました。
夜空が綺麗な季節になったなあ

ウェイト付けて走るって何か効果あるのか？
故障しやすくなるだけでは…

今週は雨と聞いてたけど、結局はあんまり降らなくて快晴が続いて良かった＠東京
明日も晴れらしいよ

おなかすいてビールが飲みたい
だがまた肥えちゃう
嗚呼・・・

夜中にお腹がすいて眠れないときは低脂肪牛乳飲むか150gの小さいパック豆腐を食べてる
あとは寒天とか

一昨日から始めたが筋肉痛になったから、一日空けてさっき走ってきた

２０分程度で３．５ｋしか走ってないが地道に行こうと思う

寒い

今日は川の音などを意識してリラックスして走るかな〜

筋肉痛ならまだいいが最近関節痛らしいものになって歩くのもきつい
どうせ病院行ってもシップ出されるだけだろうし
でも休むわけにもいかない

おいおい、ちっと休んだ方がいいんじゃないか。
故障は軽いうちにきちっと治しといた方がいいぞ。

休んだらすべてがなかったことになってしまいそうで怖い
こういうときって痛みが引くまで休むものなのかね

気持ちは分かるがな。
俺も筋トレ時に手首痛めたのに無理してやり続けてひどいことになった。
かなりひどくなってからトレ中断したが後遺症が出て今もだましだまし使うはめになってる。
これからも長く続ける気なら怪我休養はしっかりとっといた方がいいぞ。

>>43
そっか。太らないようにメシ抑えてちょっとやすんでみるよ

前スレにあったこれ見ると
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20081003-OYT8T00279.htm

＞ただ、数週間走り続けた後でも５日間何もしないと、運動を始める前のエネルギー消費量に戻ってしまうという。
＞１日おきにでも、走り続けることが大切なのだ。

休みとれないよね・・・
大体、故障しちゃうと1日休んだくらいじゃどうにもならんし

>>37
え、めっちゃ奇遇ですね。
自分も2日に走りはじめました。体力がなく2km走って2km歩くのが限界でした。。。
で、筋肉痛のため1日空けて今日走ってきました。
自分は172cm80kgです。頑張りましょうね。

休むのも重要だからみなさん無理しないように

デブで走ってるのとすれ違うと不快になる？

同族嫌悪

>>48
デブがそう言う事言ってるのを見ると不快

昨日水没させたiPodやっぱり駄目だった
電源入らない＼(＾o＾)／ｵﾀﾜ

機械類は中の水が乾くと復活する事もあるから
今の時期だともう少し待った方が。

一昨日の夜、皇居で派手にスッコろんでから大幅モチダウン・・・orz
手や肘がずるむけ、買って間もないランシャツの肘も破れ・・でも幸い(？)脚は無傷だから走れるんだけどさ。
木の根や段差もないはずだし、真っ暗でもなかったが何につまづいたのかわからん・・・。
追い抜いていった人が「大丈夫ですか？」と声かけてくれたのがせめての救いだった。
日曜に21km行ったあと、雨続きで今週はそれだけだったからやばい。

あと走り初めて三か月、体重は変わらずふくらはぎが太くなってきたのもモチダウンに一役・・・続けてれば細くなる？

原理的にはしっかり乾かせば動くけどな

>>53
細くなるよ。体脂肪落ちればですけど。
俺も走った後とかは筋肉がパンプアップされてるからなのか、脚太くなったなと思ってました。
具体的には体脂肪が１５％切った辺りで細くなったなと思いました。

>>53
脚が無傷なのが不幸中の幸いだったな

>あと走り初めて三か月、体重は変わらずふくらはぎが太くなってきたのもモチダウンに一役・・・続けてれば細くなる？
一回当たりの走行km数や月間走行km数、毎日の平均摂取カロリー、一日の食事回数、筋トレの有無にもよる
俺の場合は四ヶ月以内に17.5kg落とした。現時点で後2.5kg落とせばBMIで痩せの領域に入る

標準体重以下だけど腹の肉を落としたくて始めて二ヶ月
なかなかポヨポヨが取れない
腹筋もしないとダメか

脚の上のポニョ

股の下のポニョ

♪ポニョポ〜ニョ 脂肪の子

崖っぷちのプニョプニョ

豚を殺しにやぁ〜ってきたぁ〜

>>45
こわ・・・食事に気をつけて二日休んで一日走るくらいにしようかな
ヒザいてぇ

嵐の海の上を赤い服らしきものを着たみょうなものがこっち見ながら走ってくるって怖いよね？

うちの近所の墓場の塀の上を着物着た老婆が全速力で走ってくるという話なら聞いたことがある

>>63
なんか本末転倒な気も…

仮にこの話が本当だとしても、長期休んだ後また走り出せば回復するわけでしょ
そんなに気にすることもないような。
そもそも血液サラサラとか言ってる時点で…

>>66
そうかな。ここ数年毎日走ってただけにもったいなくてさ
ボクサーでも二日休んだら体が元に戻るっていうよね
やっぱりしばらく食事は抑えて休もう

プロのボクサーと一緒に考えちゃいかんよ
目指す目的自体所詮違うわけだし、ボクサーは試合に勝つ、デブは痩せるため

何か勘違いして自分を追い込みそうなタイプだな

ジョギングのペースよりこのスレのペースの方が気になる件。

風は冷たいけど秋晴れの週末。空が高い。
久々に明るい時間に走ってこようかな。

帰ってきた、13lm
ペースを上げてたせいもあるけど、日差しが暑かった、

皆はジョギング中に脳内でどんな曲を流す？
自分はラストスパートの一番辛い時、ロッキーの「GOING THE DISTANCE」が必ず流れるw
ロッキーという映画自体は好きじゃないんだが、サントラは好き

しょーがねーな・・毎日走るのよりは楽だろう
ちょっちみんなでこのスレ消費しちゃおうかね

エッチは何キロのジョギングにあたる？

http://www.recordchina.co.jp/group/g14550.html

15時から走るかな

オレ、毎朝1時間走ったあと、最後に公園の階段を駆け上って、朝日に向かって両腕を上げたりしてる。
周りのおじいちゃん、おばあちゃんに変なやつと思われてるんだろうな。
そのあとみんなでラジオ体操して帰宅が日課。

俺も15時から本気だす

お祈りしてるのかと思ってました

いい天気だ＠東京
どれ走ってくるか

なんか親指痛いから自転車にしておこう・・・orz

俺もチャリ買おうかな
今日みたいな天気いい日は景色のいい山や川まで遠出したいぜ
ジョグで行くのもなあ・・・

ジョグでハイキングなんて粋な人いる？

↑マラニック(マラソン＋ピクニック)とかいうヤツね。
でも、長い距離走るらしく上級者向けじゃね？

楽しそうだね

久々に19km走ってきた。
疲労感が心地よい。

日が暮れるのが早い
秋だな

明日はデートなので早朝走るかな。
初の朝ランだ。

ジョグ初めてから唇の皮がピリピリするようになった
総合ビタミン剤は毎日飲んでるけど
みんなはどうしてんのかな

俺は毎日牛乳飲むようにした

>>82
近所の山、デブの時はヒーフー言いながらだけど、痩せてから登るとﾆﾔﾆﾔしながら殆ど走って登れたよ。（-35ｷﾛ）
しかし登る筋肉はジョグとは違うようで、モモが熱持ってすごかった、あとで筋肉痛しまくりだった。
ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞも考えたか、虫や蜂が嫌いなんでやっぱり好きになれない・・・。

>>65
そんなん見たら腹抱えて笑うわｗｗｗ

>>88
プロテイン、マルチビタミン、黒酢、DHA、ケフィア、野菜ジュース、コラーゲン、ユンケル、ヨーグルトを
毎日。

>>89
牛乳はいいよ
行きつけのジムのムキムキな親父がプロテ飲むの面倒なら
牛乳飲んどけって言ってた
それだけで随分違うらしい
あと、毎日一杯の牛乳が脳卒中を予防する

唇がピリピリするのは脳に障害があるとかこの間、テレビでやってたような。
自分はピリピリした事ないので分からんし、うろ覚えだけど。

>>72
北野武監督のキッズリターンの曲

レスありがとう

脳に障害かよ・・・
ジョグ中にポックリ行けるのならイイかもナ

口唇ヘルペスだったりしてｗ

走るのは大嫌いだったけど一念発起して、4月に5kmからスタートして徐々に距離を伸ばして、現在は10kmを月20日くらい走って３ヶ月経った。
10km走り終わっても余力のある状態で物足りないくらいなので、そろそろ、15kmか20kmに距離伸ばそうか思案中。
これ客観的に見て伸ばし過ぎだろうか？
10km以上走るのは学生時代含め人生で未知の領域なので故障とか色々な意味で不安。

伸ばせるだけ伸ばせばいいよ。１００キロマラソンなんてものもあるし。
３０キロぐらいを定期的に走るとかなり痩せて食事にも気を使わなくても
いいようになる。体の手入れと適度な休養をしていれば故障はあまりしないよ。

>>99
自分の走力ではさすがに30kmはまだ無理なので、普段を10kmにして、週1で20km入れてみるかな。
距離伸ばす時はいつもながら、悩む。
アドバイスありがとう。

>>72
大塚愛のCHU-LIP。
辛い時こそはずして力を抜くのが俺の美学。

走ってる途中で脇腹が痛くなるのはどうにかできないのでしょうか？

質問なのですが、太股の裏側が痛くなるのは走り方、フォームがおかしいのでしょうか？

30キロ走るなら週二ぐらいがいいのか？
今のトコ、20キロ余り走って翌日休養、その翌日また20キロ余り走っての繰り返しなんだけど（1km約5分）
今日の読売のジョギングコラムはランニング障害についてだったが、膝は今のトコ大丈夫だな俺

>>104
自分も幸い、今のところ故障や痛み知らず。
これって今の強度がベストなだけなのか、もっと上げ幅があるという事なのか悩む。

>>91
いや全力で逃げるよ怖すぎるｗ

なーんも目標設定してないから悩むんだろうな

＜膝について＞
膝を壊すのは距離を伸ばすよりも、速度をあげたことに起因することが多い
ようです。
私も、私のランニング友達もほとんどそうでした。
坂道で膝を壊す場合もありますが、裏を返せば坂道ほど膝を強化できるトレ
ーニングの場所はないと思っています。

>>88
汗でビタミンが流れてるんじゃないの？もしくは乾燥するとか。
私も夏場は汗かきすぎて、口唇炎の一歩手前みたいなかんじで
唇がむずむずしてた。ビタミンBコンプレックスとモアリップで治ったけど。

>>97
自分も口唇ヘルペスか神経痛じゃないかと。

身の程に合わない走り方してたらどこかしら壊すわな
速度とか距離「だけ」が問題じゃない

>>108
なるほど、速度か。納得。
今がキロ5分で10kmなので、キロ6分くらいで20kmを週1で入れても問題無さそうだね。
ｻﾝｸｽｺ

ピザはバナナ買うな

質問なのですが,いつも10km走っても筋肉痛にならないのに
数日前10km歩いたら、すごい筋肉痛なのです。
なぜなのでしょうか？

>>114
どこの筋肉？

太ももです。
生活で歩くのも辛いです。

牛乳が良いのか
でも俺は牛乳飲むと便秘するからなぁ･･
牛乳自体は好きなんだけど

ダイエットするなら低脂肪乳だろうね
今まで飲んだ中では、明治のおいしい低脂肪乳が今のところ、かなりうまかった

牛乳飲むならスキムミルクの方が安上がりだし
低脂肪、高タンパクで良いかも。

無脂肪ヨーグルトにパルスイートカロリーゼロ

>>57
ここで聞く事じゃない。。
なんせここは。。。。。。。

低脂肪乳ってバターとか入ってるのあるよな
まずいし

ジョギング途中、便意をもよおしてしまった。我慢できず、
ウンコ大量にもらしてしまった。帰ってみて見て見ると
足にうんこが飛び散ってた。臭い

牛乳は週に10lくらい飲むな

下痢？
走ってると腸がよく動くのか屁とか下痢のときやばいよね
マラソン選手も結構漏らす人多いみたいだし

走ってるとたまにウンコやゲロの臭いがすることがあるな

今日も何とか２０分走ってきた

ケーキ食っちまったけどなorz

メグミルクうまい。元雪印なんでうまいて言ったら昔はよく叩かれてた。
でも小さい頃から牛乳好きで181まで伸びた俺としてはうまいと言う、たしかな自信がある！味があるのに呑みやすいんだよね。ジュース的な。
最近はメグミルクが売ってるのかも知らないくらい呑んでない、ミネラルウォーターしか呑まなくなったので。

風邪ひいてるけど走りたい…

休む時はしっかり休めよ

>>114
良くこの手の質問があるが、うんと考えると分かる。

同じ距離なら、歩く方が時間がかかるよね。だからだよ。

>>57
腹筋やればポッコリ腹は凹むけど、ぷにぷには無くならんよ
ぽっこり腹の原因は腹筋が弱くて腹圧に負けてるからだけど、脂肪の量とはあんまり関係ない。
脂肪を落としたいのなら距離延ばすか食事制限するしかない。

>>104
能力次第だから一概に言えないよ。不安なら取り合えず、２０キロ×１５＝
月間３００キロ走っているから３０×１０走るか、１０キロ・３０キロを
交互に走れば月間距離は変わらずそれほど無理なものではない。私なら
１０キロ・３０キロを交互に走り、１０キロのペースをもっと上げる。

30キロ行けたらもうフルマラソン制限時間内完走も夢ではなくなるよな
35キロの壁さえ越えれば

今までの1日あたり最長が21kmだったが、快晴の中今日30kmに挑戦しようか迷う・・・。
晴れの日、初20kmが超バテバテで、次にやった曇りで21kmはあんまり苦しくなかったから。

初マラソンは35kmから40kmまで歩き、ロボットのように膝を伸ばしたまま走り3時間49分だった
30km過ぎて膝に異常を感じ、股関節も硬くなってぎこちなくなった
（ようするに腸腰靭帯炎なのだが、その頃は何も知らず）
月に200kmぐらい走っていたけど、マラソン前の3週間は殆ど走れなかったのが痛かった
スタミナについては途中でこまめに補給すれば問題ないが、
問題は脚が動かなくなっちゃうことですね

最近体調にムラがあるというか、10キロ気持ちよく走れる日もあれば
1キロもきつくて走れない日もある。
休まなきゃいけないことは分かってるんだけど、強迫観念で休めない。
ダイエット目的で気軽にはじめたジョギングなのに、なんか精神的な負担になってきた。
なんとかせねば

>>137
きつくて走れないときは短い距離×本数でいつもより速いペースで走ると
意外とよく走れてくることが多いよ。長い流し感覚で走れば気分も爽快。
１０キロとか何キロとかノンストップで走る事が目的になっていないか？

>>137
強迫観念って解るなぁ。
俺も毎日10km走ってて、仕事がない日曜日くらいは走らない事にしてるが落ち着かない。
膝が痛い…

それも馬鹿だｗ
でも走ってない俺よりマシだな・・・・orz

ジョグに強迫観念てのは真面目な人なのかね
自分には全然無いからわからん
人間毎日同じ体調じゃないし気楽にやればいいさ

今日は天気良くて気持ちいいから走らず川沿いの公園を2時間散歩
午後からは家族と美術館＆食事
帰宅して疲れてなきゃ走るけど、多分寝ちゃうだろうな

休んだりしたからといって別にたいしたことないよ

なんかオススメのシューズないかい？
近所に品揃えのいいスポーツショップなくってさ・・・

>>142
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222492892/
ランニングシューズ批評スレ10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/

いってきました120分('ω')ﾉ

草っぱでストレッチしながら汗をひかせていたら
自転車部のひと(競輪？)と仲良くなり軽い整体をしてもらいました。
首にを支える筋肉をつければ 走ってるときに左右のバランスをとりやすくなって
片脚にだけ負担がかかるクセを直せるよ、とのこと。
最近 片足だけつま先が出血するので試してみよう…。

いくら体幹筋を鍛えたところでもし背骨が曲がってたら意味無いよ
背骨が曲がってせいで左右のバランスが悪くなってるのかどうか本物の整体に見てもらった方がいい
背骨の矯正と筋トレを同時並行じゃないと

>>131
>同じ距離なら、歩く方が時間がかかるよね。だからだよ。
何故？

体調悪い時や気分が乗らない時は休んだ方がいいよ。体壊したりモチベーション無くしたら大変だから。
それと走る事が趣味になった人はいいけど、ダイエットのために走っている人なら走りすぎもよくないよ。
走れるだけ走ってるとなにかのきっかけで走れなくなった時に気持ちが折れるから。
ダイエット目的なら長く続ける事が重要だから多少余裕がある程度にしておいた方がいいよ。

>>145 ありがとうございます(･ω･)

仕事柄 からだを鍛えているので肩までの上体の筋肉はつけているんですが
整体はきちんと行ったことがないので相談に伺ってみます。
前後より左右に凸凹に傾いてそうだなぁ…(=_=;)

>>146

長い時間筋肉を動かしてるほうが、疲れない？
だから、普通同じ距離なら歩く方が時間が時間がかかるよね。
実際にやってみると分かるよ、歩きなれないせいもあるけど、歩く方が疲れた。

みんなプロテインとか飲んでる？

毎回、高タンパク低脂肪な食事を作るのは無理だから飲む
今日はひじきと大豆の煮物、卯の花、キンピラを１週間分作ったけどね

いい食事だなあ

器用ですね。羨ましい。ゴックン。

特に技は要らないから、男でも何とか出来るよ
キンピラの牛蒡のマッチ棒切りが面倒くさいだけ

>>148
それは根拠無いって事だよw

>150
それみんなジャスコで売ってるけどね

>ひじきと大豆の煮物、卯の花、キンピラ

やっぱりシンプルな和食がおいしいよな
飽きないし

ただ自分もこの手の料理良く作るが、だからといって｢器用｣というのはおかしい
これぐらいはできて普通、できないのはものぐさかひどい不器用

3種類のおかずを1週間分を作っても材料費は500円もいかないと思うが
同じ量をスーパーで買えば1パック100〜200円はするだろうから2000円くらい
かかると思うよ

>>153
スライサー使ってないの？割と便利だよ。

グーグルの距離測定ツールって
正確に測れてんの？

ランニングでキチンと息を吸い吐く適度な走りなら良いけど
全速力で走ると息継ぎがイマイチだから有酸素運動にならないって本当？

>>159
http://www.mapion.co.jp/route/

皆は雨の日もジョギングするの？

きんぴらの牛蒡はピーラーで野菜の皮を剥くように削るとラク
味もしみ込みやすい
牛蒡の歯ごたえが命な人には向かないけど

>>162
私は基本的にしない。
私はジムいける環境にあるから、雨ならジムで筋トレします。

>>162
雨の日でもしたければすればいいだけの話だ
自分で判断しろ

たまに雨気持ちﾖｽ！！って書き込みあるけど、雨は中国産科学物質が満載と知ってから雨を浴びながら走るなんて絶対に無理。
実害云々より、精神的に気持ち悪すぎ。
雨の日は筋トレしてエクササイズのDVDやるか、休足する。
因みに雨の日走る人を否定する気はないので誤解しないでね。

車の日常的な排ガスの方がよっぽど体に悪いと思うが

>>167
走る時は道路じゃなく運動公園。
仕事は職場から出ないし、通勤はマイカー。
何よりド田舎なんで、排気ガス気にするより、雨の方が警戒対象になる。
あくまで個人的な話ね。

物は考えようで、大気中の汚染物質が雨に溶け込んで、実際に吸う空気に関してはいつもより綺麗とも言えますね
雨上がりは空気が綺麗です

>>169
だから、その溶け込んだ雨を1時間も2時間も浴びながら走るのがどうしても気持ち悪いんだよね。

雨の日はウオーキングや犬連れの奴らがいなくて快適

歩きタバコしてる人の脇を走り抜けるとき、副流￥の匂いがして苦手
そういう自分は禁煙して5年経過したけど、逆の立場になって周囲の迷惑がはじめてわかるんだから、
なんと都合のいいことですわ

>>153
豆腐に、そのひじきと大豆の煮物を乗せて上からだしつゆ
かけて食べるの好きだな。

日の暮れた18時頃に1時間行ってきて正解だったな＠東京
今は本降りになってる

明朝は雨で休むとするかな

ついさっきまで小雨で何とか走れる感じだった
雨の日走ったの初めてだったけど、結構行けるもんだね
髪はびしょぬれになったけど、ウェアは夏より全然マシな感じだった

多摩地方は結構な雨だったけど９０分行って来た。
この気候と雨だと汗も出ないな。

明日の朝まで雨か

かれこれ4ヶ月。週2回、10キロ。うち6キロ以上はジョグしてる。
なのに体重が減らない・・・どぼちて？？
スペックですが
■身長175センチ体重72キロ
■上記に加えて週１筋トレ＠スポーツジム
■典型的な食事
　朝）トースト　ハムエッグ　オレンジジュース
　昼）チキンカレー＋生野菜（※）
　夜）冷奴　まぐろ納豆　野菜サラダ　ポテトフライ（※）　豚バラ煮（※）　中生１　焼酎３　ごまアイス（※）
　　　※＝少々

あと２，３キロは減らしたいところです。

　

７月からジョグをはじめたんだけど、これから寒くなるに向けての服装がいまいちわからない。。。
上下長袖のジャージっぽい格好の人が最近は多いけど、まだちょっと早い気がする。
私はTシャツとハーフパンツにいちおうウィンドブレーカー着てるんだけど、一キロくらいで
暑くなって脱いで腰にまいて走ってます。クールダウン中に寒くなるので、帰りにまた羽織る
って感じ。冬場は長袖シャツのほうがいいのかなあ。

>>179
食事制限しようよ
それだけ食って太らないだけで走ってる効果は有ると思うぞ

>>179
週4にすりゃ痩せるよ

>>179
177�p80�sの俺からしたら72�sなんて十分痩せてるけどなぁ。

>>180
発着が自宅じゃないと大変だね。

ジョギング中に脳内でカーペンターズ流れるのは俺だけ？

>>179
焼酎３ってなんだ？
出直せ！酒飲んで痩せるか。
飲みたいのなら、何も食うな。

以上

>>179
10kmを「走れ」

>>185
SuperstarかRainy Days And Mondaysだったら、ちょっと笑えるかも。

>>185
そんな事言うから、今度から俺の頭の中まで
トップオブザワールドだのイエスタデーワンスモアになっちゃうじゃないかｗ

>>186
酒くらい飲んでも余裕で痩せるよ。
実証済み。

>>185
ダイエット板でカーペンターズの名を見ると摂食障害で死んだことを思い出しちゃうな

またつまらぬ物を食ってしまった…

>>190
酒以外はどうだったの？
それも実証しよう。

耳が痛くなるアドバイスの数々感謝です。

皆さん優しいのですね。ありがとうございます。

■10KM走れるものなら走りたいです、でも6キロ過ぎから太ももがぷるぷる来て歩きになってしまいます。
■酒は止められません。焼酎３杯は減らさずに何とかする方法をお願いいたします
■トレーニングを増やす必要があることは分かってます。頑張りたいとおもいます。
　筋トレを増やすべきか走りをもう１度入れるべきか悩んでます。

俺も酒好きだから、酒呑みたいってのは分かるけどさ、
結局食欲に負けてんのと変わらんよ？なんで酒だけ特別扱いさ？

>>179
じゃ、焼酎3はやめないとすると
・「とりあえずビール」をやめる
・飲むときは炭水化物と揚げ物は食わない ポテトフライ最悪　アイスもやめよう
・脂の多いものも避けましょう 豚バラ煮はたとえばブリ大根にできないか？
・できれば晩飯は酒抜きで。飲むのは食べて一息ついてからつまみ無しで。

呑んだら食うな。食うなら呑むな。

>>194
週5日5kmジョギングにしてみたら？その方が長続きしていいような気がする

>>179
・ジョグを週4回にして、月間100kmにする。
・カレーは脂肪分が多いので、別のものに。コンビニ食なら冷し中華はわりとバランスよかった。
・夜メニューは、ポテトフライとごまアイスをやめる。

こんなもんでどうでしょう。

>>193
食事は腹八分目。
メニュー別に気にせず。
晩酌は毎日で、月150〜200km走る（筋トレは勿論デフォ）
これで標準体重からマイナス2kgまで減量。
デブならもっと減量出来るだろう。
経験でしか実証しないけど、まだある？
一時期だけ好きな○○を我慢しても結局失敗するよ。
ダイエットなんて一生ものだからね。

酒飲んで寝たら寝てる間も肝臓が働いてて、おきても働いてるので、肝臓いかれると聞いた。
酒飲む人がジョギングダイエットとかそう言う話は、テキトーなようでかなり高度な知識と共にやらないと、
体にとても悪い事になってる事がある気がする。

>>201
自分のγGTPは24ね。
自分のは全部経験談なので。

週2で10�`って事は月走たった80kmせいぜい維持が良い所でしょ
痩せたいなら筋トレなんかより5kmとか4kmでも良いから毎日走って距離稼いだ方が良いよ

>>179
みんなこんだけ言ってくれるんだぜ？酒はしばらく我慢しようぜ？

俺は唐揚げ食っちゃったけど…

俺は筋トレをメインにした方がいいと思うけどな

週2の10.5kmで66→58kgに痩せたよ。
ただ酒はスッパリ辞めた。

>>201
今年の健康診断の血液検査結果引っ張り出して来たけど、中性脂肪54と低いし、コレステロールもHDL、LDL共に基準値だし、つうか全項目OKなんだが。
まあ飲まない人は飲まなければいいし、勧めてるつもりもないんで。

>>179
焼酎はビール、日本酒よりはいいらしいけどな？
まっ、走りが足りないね。

ホントに痩せたいなら月200は走らないと、
今の食生活じゃ痩せないわな。

雨で走れない

>>188
後者の曲がジョギング中に常に流れてるw
凄くやる気が出てくるんだよなぁ
皆にもお奨め

ジョギングした後必ず頭痛がおきます。ドクンドクンっていう脈打つ感じです。
我慢できない時は薬飲んだりするんですが、このような症状がおきる理由は
ペースが速すぎだからって事でしょうか。

>>211
とりあえず脱水を疑って
塩分と水分をがんがんとるんだ

あ、ごめん
塩分を適度に。そして水分をがんがん。
塩分がんがんとってどうするｗ

荒巻鮭か…

実は酒だけで太ったなんて人は現実にいないです。
というか無理ですし都市伝説の類ではないでしょうか。
結局、単なるつまみの食いすぎなんですよね。
唐揚げとか食いながら酒で太ったとか説得力無さ過ぎるだろうと。
何でもそうだけど、実体験してる人の意見を信用しますね。
昔から特にここのスレ住人の痩せてる＆走力高い人は酒好き多いですし、そういう人に限って食事量、ジョギング強度、その他の運動量、飲酒頻度をちゃんと書いてくれるので参考になります。

今日は雨でジョギングできず。妻と夜の運動でもしてカロリーを消費するとします。

>>211
激しい運動の後の頭痛
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1411488509

>179
やせない理由は単純だよ
やせる目的がないから、自分で考えてないことによる
走り足りない、普通に食ってる、鶏ガラ回避の筋トレ不足
なぜ、やせたい＆走るのかを、自分で答えをみつけないとな

>>212
>>217
早速のレスありがとうございます。
水分あんまり取らないんですよね。（皆さん持って走ってるの？）
終わってからミネラルウォーターを一気に飲むだけです。
酸欠というのも納得しました。
はぁーーーーはぁーーーーーっていう感じなんですよね。
吸う量が少ない様な息継ぎです。
顔も真っ赤っかになります。

ジョギング後にガブガブ水を飲んだら痩せないのかな？

>>220
なんでそんなわけのわからないことを言い出すんだ？

>>221
いや、ダイエット目的でジョギングする場合
ジョギング後に水をがぶ飲みすると痩せない、という話を聞いたことあって。

>>222
・・・・・(;´Д`)

馬鹿としか言いようがない・・・

ポカリ飲めポカリ

>>220
つ体脂肪も量れる体重計

雨でジョギングいけないから2ちゃんてなんか不毛だな
素直に寝てりゃよかった

pcで距離測るのは何がオススメかな？キョリ測？

>>228
ジョギングシミュレーターの航空写真を参考に、道路に付けられたマークや標識、街灯、排水口、木、etcを目印に、
精密に1km毎の位置を調べてます

100ヶ所までしかマークできないサイトだと、カーブが多いコースはあんまり正確に測定できないね。

>>230
そんな時はちず丸距離計測（仮）で
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
道路に沿った距離を測る（直線も可能）ので、カーブに合わせてポイントを打つ
必要はなくなる。ただポイント間の距離が遠いと自分の思っているコースに
ならなかったり、重かったりで微妙に使い辛い。

サイト毎で距離違って来る場合もあるからあんまりこだわらない方が精神衛生上良いと思うよ
きっちり距離測ってきっちりタイム計ってきっちり心拍測ってキッチリ消費カロリー測ってキッチリ体重測って
几帳面ってシンドイなｗ

５本指靴下に変えたら記録上がったんだけどたまたまかな？

ジョグ開始３週間にして初LSDした
2時間ゆっくり走って一夜開けた今朝、思ったほど全然筋肉痛になってない
むしろ脚が心地よい張りがあるぐらい
長時間を体動かす耐性つけるのに定期的に取り入れよう

>>230
分割して計ればいいだけ

おすすめのジョギングウォッチってある？
タイム計りたいんだよね

風邪と雨で３日も休んでしまった…
２日過ぎるとモチベーションがかなり下がるね

体の何処か筋肉痛だったりはったりしてると動きたくなるもんなのかな？

私はロードの場合信号待ちの時は少し戻って調整とか
するからあまり正確に距離測っても意味ないや。
たまに相当な交通量の赤信号をガン無視して無理やり
走る人は何をそんなに焦ってるのか凄く気になります。

ロードというか、街中を走る人は自分が迷惑な存在なのをきちんと自覚して気を付けて走りましょう。
このスレでも車道を走って車に文句付けたり、歩道を走って歩行者がどけないとか、幼児を威嚇したりする書き込みをちょくちょく見るからね。

信号無視するヤツって最低だよな。
先日、親子(子は小学生高学年位)で無視しているのもいたし…
ジョガーの印象が悪くなるだけ。

急いでいるならトラックや信号ない所を走れっーの！

39歳女　身長160cm　体重52�`
昨日からジョギング始めました。
走る時間帯　夜9時半から10時頃
走る場所　海岸沿いのアスファルトの道
が、10分間1.5キロ走ったところで右のあばらの下が
痛くなり残り500mは歩きでした。
毎日続けていれば距離は伸びるものでしょうか？
目的は健康維持のためです。
低血圧で毎朝起きるのがツライのですが
今朝の目覚めは快適でした。
何かアドバイスがあればお願いします。

>106
頬は若干痩けてますが体は至って良い感じになったと思います。

>108
78キロから68キロ弱になりました。身長172センチ男です。

派生スレ、こちらもどうぞ。
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

誤爆スミマセン

>>241
毎日続ければ伸びるでしょうが、無理に走らなくても
ウォーキングで足を作ってからジョグると言う方法もありますね。

>>241
自分も同じ39歳♀160cm、体重は44kgです

いままで運動経験はありますか？
無いようなら、まずはウォーキングから始めたらどうでしょうか？

慣れてきたら時折ジョギングを数百m単位で混ぜて行き最終的にジョグに移行
そんな感じでよいかもしれません

また、運動後はストレッチをして疲れを残さないよう筋肉をほぐすのも習慣づけると
いいと思います

毎回、タイムつけてると信号待ちのロス時間が気にかかるんだよね。
ランニングウォッチをつけて走ればポーズボタンで時間止められるんだけど。

最近はNIKE + iPodをつけて走っているんで信号に引っかかってもエアージョギング状態。

5km18分台だと、マラソン大会での5km、10kmは上位いける？

>>241
いきなりジョグなんていわずに先ずは歩いてみたらどうだろう？
半年もすればガシガシ走れるようになるよ。
俺の体験からいえることは、「続ける」これに尽きるんだ。苦しいと続かないよ。
がんばんなきゃって自分にプレッシャーをかけると挫折してしまうんだ。

気長に気楽に続けなきゃ意味ないと思うよ。

>245
早速ありがとうございます。時間があまり取れないので
ウォーキングをすっ飛ばしてジョギングにしてしまいましたが
ウォーキング→ジョグにしてみます。
>246
44�`ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ。
去年の冬に週3でビリーやってました。
夏は仕事が重労働なので運動はしてません。
読売の特集に感化されて健康目的で始めましたが
あわよくば体重減もと思っています。
ジョグ＋ウォーキングを混ぜる変則的なのもアリなんですね。
昨日の1.5�`でがっくりきてましたが餅あがりました。
ありがとう。

>>241
食後に走った時のわき腹の痛みと同じじゃないの？
http://r25.jp/magazine/ranking_review/10008000/1112006121413.html

ひざの横？あたりが曲げると痛い。
やっぱり膝が痛い時は、治まるまで休んだ方がいいかなあ？

>249
ありがとう。ただ夏運動できないんで冬のうちに
ジョグできるようにしたかったんですが気楽にやってみます！
>251
体育の時間のあの懐かしい痛みではなくて
なんかもっと上あばらの内側で中の内臓が膨らんだような
感覚でした。たぶんいきなり始めたせいだと思います。

それにしてもここのスレ住人って何でこんなにやさしんだ。
餅あがりまくり。

>>241 そーいやオレ、メタボ対策のウォーキングから始めたんだよなー
ウォーキングでも最初は体のあちこちが痛くなったりして運動不足を痛感してた。そのうち慣れて、
半年程歩いてGPS計測したら時速にして8キロ出てたからちょっと走ってみるかと軽い気持ちで
走ったらけっこうイケた。今迄で一番長く走れたんじゃないだろうかとその時は思ったね。
朝晩のウォーキングの中にランを取り入れ1キロ、2キロと距離を延ばしていった。
最近やっと5キロを休憩無しで走りきれるようになり、市民マラソンの10キロコースにも出たりして
走れる楽しさを味わっているところ。

>>253
１．５キロ走れるんだったらジョギングするべきだよ。歩き併用でいいから

>>252
そんなもん、誰にもわからんよ
逆に言うなら、わからんからこそ怖い
大丈夫？と聞かれりゃ、例えなんともなくても
休めとしか言えません

>>241
貴方と年齢、身長は同じだけどもう少し重い私です
初めは１００ｍも走れなくて
走ると前を歩いてる人がハッと振り返えられる位呼吸が荒かったんよ
それでも音楽聞きながら走るのが楽しくて１０ヶ月後の今は１日おきに２０ｋ
ジョグ中に自分なりの楽しみ方を見つけてマタリー続けてるうちに距離が伸びてくるです

皆さんは煙草は吸うのですか？

煙草吸ってる

走った後の煙草うめぇ

ちょっと内脛いたいなーと思ってたらシンスプリントかもしれん・・・
休養増やしつつ運動はしばらく自転車にするかと思うとちょっとテンションダウンだ

>>258
ジョギングはじめて1週間でやめたよ
それまでは毎日1.5箱

>>259
嘘か本当かわからんが、運動後なんかの血行がよくなってるときのタバコは
脳溢血の原因になるっていうから、おちついてからの吸うようにしとけ

喫煙の害がどうとかなんていうつもりはないが
そのくらいは気をつけた方がいいんじゃないかな
死んじゃったら夢見が悪いしｗ

>>260-261
スルーしろよ

走って汗をかく。
水分不足で血液はかたくなる(ドロドロになる)
タバコ吸ってさらに血液が詰まりやすくなる。
脳梗塞になりやすくなる。

タバコ吸うなら、水分補給したほうがよいですよ。

>>261>>263
優しい人達だなぁ

今日から気をつけます

>241
あなたと同じようなスペックでジョギングはじめて三ヶ月。
その前に一年ぐらい踏み台昇降していたんだけど、結婚して旦那が家にいるとおちついで
できないので（なんかやっぱり恥ずかしいし）ジョギングに移行。
最近は10Km/1Hを週５くらいで走ってます。途中膝が痛んだり、筋肉痛に悩まされたり
しましたが、やすみやすみ続ければ大丈夫だと思いますよ。
ちなみに体重は１kくらいしか減っていないけど、周りには痩せたといわれます。

http://jp.youtube.com/watch?v=okCtwtCIukQ

>>241さん

低血圧気味なのは理由がいろいろとあると思うので必ずしもではありませんが、
気負いすぎずに長くつづけていれば
寝起きが楽になるからだづくりに役立つと思います(･ω･)

走りで体力をつけながら食事でたんぱく質とカルシウムとビタミンを意識してとると
からだの血流を寝てる間も安定させる力がつくようになってきますよ。
私は24才ですが
同年齢代の平均値よりからだの営みが大きく下回っていた状態から
体温や血圧を季節や環境に流されすぎないように
体調を安定させることができるようになりました。

足が痛いときや怠いときは無理をしないで
日に日に健康になっていくのを実感しながらのびのび続けていくといいと思います、長々すいません 一緒に頑張りましょう(･∀･)

そしていってきました90分(･_･)ﾉ

雨が止んだのでｳﾋｮｰ!と勇んで出て行ったらまたもやイベント帰りの大群集とブッキング。
すっかり忘れてた…早い時間はコースを変えなければ。

都会なわけでもないのに建物だらけです、土や草の上を走りたいな
おやすみなさい(^^;)

>>265
それだけ走って１キロしか減らないの？

>>270
あのスペックで減食してなきゃ
それほど体重にはでないだろさ

ジョグしだして逆に太った自分と同じ人いるんじゃない
食べてエネルギー蓄えとかないと次走れない、そういって自分に言い訳するから

>>272
それでも一切手を抜かずに限界まで走っていると
そのうち走力があがって、食べた量より沢山消費できるようになってくるよ
どっかでいきなり減り始めるから安心しろ
もっとも走ってる量によりけりなんだがなｗ

今、コーラ２５０ミリイッキ飲みした。これから走ってくる。

親指の付け根あたりに小さなタコが幾つかできた。
痛むほどじゃないけど気になる〜
削るのも怖いし皆さんどうされてますか？

はー、１０Kいってきました。
最近涼しくて走りやすい。うちの近所の川沿い、ジョグ人口増えた気がする。

>270
うーん、減ってないですねぇ。
踏み台昇降時代に５６→４８
半年のブランク
ジョグ　５１→５０
あまり厳しい食事制限をしてないのが要因でしょうか。
踏み台昇降時代はストイックにカロリー計算とかして、みるみる体重落ちたんですけど、
生理不順になってしまったので、５１まで体重落として、すこしづつおとしつつキープが
目的なのでまあいいかな、と。ジョグは美容のためとストレス解消です。

>>274
ゲップをしないで最後まで走りきります。って忘れてますよ。

↑
×５１まで体重落として
○５１まで体重戻して

ヘルシア飲んで毎日30〜1時間走ってたら、1ヶ月半で10K痩せたv
そのかわり、水虫になった><

体調不良だったんで中４日でした。
いつもの半分の３５分ほど走ってきました。
思っていた以上に余裕でした。
明日からまた頑張ろう。

おまえら女はジョグしておっぱいは落とすなよ。
男から見たら、遊べなくなるからな。

天ぷら食い過ぎて気持ち悪い…
いつもの倍走ろう

>>258
ここに来る（元）喫煙者の殆どが

stage 1: 禁煙　これは医学的にも明らかに良いことだし周りの迷惑も解消する
stage 2: メタボ　禁煙すると、とにかくメシと酒がうまい！で飲み過ぎ食い過ぎ
stage 3: ダイエット　wii fit など、チャラチャラした系のダイエットで取り敢えずメタボをクリア
stage 4: シェイプアップ　いよいよ本格的に、”いい身体”へ、ということでジョギング

という黄金のルティーンを経てやってきていると確信してます

（私もその一人）

んー膝に違和感
これまで感じたことの無い違和感
ヤバイな〜明日は休むか

>>283
お前は走った後の煙草の美味さを知らんからそんな事が言えるのだ
走った後吸って見ろ
五臓六腑に染み渡るぞ

昨日、テレビでゴルフ見てたんだが・・
藍ちゃんって巨乳だな

前スレで膝に水がたまった者です。
今日から復帰したけど、10km走りたい気持ちを抑え、6kmで我慢。
しばらくは、5km前後で慣らしていきたいと思う。

>>285
同意。
確かに職場の休憩で吸う1本の何倍も美味い。

>>285
で、どんな味がするんだ？
吸わない人間にも分かるように、例えて教えてくれ！

まさか、ブレンダーが付けた味を、ウマいなんて言ってないよね？

えぇ〜メンドクサイ奴に絡まれたなぁ

でも本当は煙草も吸うのにジョギングするのは本末転倒かもしれませんね

煙草は体力が落ちるし息切れしやすくなるから
スタミナが必要なジョギングにはふさわしくないかも･･

酒もタバコも、まだ止める気がしません
体重は減り続けてます
走る距離の延びてます
いずれ、限界がきたら、自分で考えて決めようと思ってます

今日は疲れが溜まってるから休もうとと思ってたんだが
いつもの習慣で、気付いたらきな粉牛乳飲んでて
テレビ見ながら筋トレしてて、結局走る準備しちまったから行ってきた。。。

それはあるね。
テレビみだすと、習慣化と、暇だから、自然にストレッチ、筋トレになっちまう。
そして、体があたたまって、いってきまーすとなる。

この時間でも結構走ってるやつがいるな
ニートか

遅い時間に走らざる負えない人は
明らかに働いてると思うが・・・

タバコ吸ってても体力あって足速い奴いるけどなんなの？これも個人差なのか？

>>296
鍛え方の差だろ
マイナス補正がかかるってだけなんだからさ

後、タバコで足が遅くなるってのは無いと思うぞ
心肺機能と血流から体力に影響・・とは聞くが。

タバコすってるプロボクサーとかいるしね

たばこの話はもういいよ

タバコは麻薬みたいなもんだからな

俺、タバコ吸ってた時には50ﾒｰﾄﾙ潜水とか余裕だった…
当時は田舎なのに車の免許がなくて、自転車での移動距離が長かったから体力だけはあったんだろうなw

***************************

タバコの話は嵐認定
相手にするのも嵐
スルーしろ

***************************

>>294
仕事で帰りが遅くなっても頑張っている人です。

雨で怠けてデブった。走りだしのしんどさに焦ったが終わる頃にはだいぶ取り戻した。雨イラつくのう。

朝ジョグ終了。
東京は少し気温が高めですね。

昨日は酒で今日は煙草か〜い
他人のたかが嗜好品にｺﾌｺﾌ鼻息荒くしても痩せないし、体力も走力も伸びないぞ、おデブちゃん達。
走り続けてるヤツだけが勝者。これが真実。
他人より自分と闘え。

走るでエ〜

なぜか昨日の昼食って以降今まで何も食ってないのに腹減らない

特に体の調子が悪いわけでも食欲不振なわけでもなく
お腹いっぱいで何も食べられない状態が続いている

これは胃薬ＣＭで聞く膨満感ていうやつかな
食ってなくても昨日の夜いつも通りジョグは行ってきた

市販の胃薬治るのかいな
今日休みだから病院行った方がいいのか・・悩む

酒とタバコを云々する香具師に言いたい。

酒は、毎日酩酊するまで飲んでる。
タバコは、毎日５０本以上吸う。

もちろん、酒もタバコも両方やっていて、毎日２５００キロカロリー以上の食事（酒はノンカロリーらしいので含まない）を
継続して、標準体重以下の方のみレスおＫでお願いします。

>>309

>毎日２５００キロカロリー以上の食事（酒はノンカロリーらしいので含まない）を
>継続して、標準体重以下の方のみレスおＫでお願いします。

それじゃ男限定だろ・・

今週は火曜、土曜休もっかな

さすがに日曜日にサッカーの試合やってその日に12K走ると本当に体がヤバイな。

激痛で昨日休んでしまった。

筋肉痛に対処法教えて下さい。

>>312
まず服を脱ぎます・・・

>>312
次にカーテンと窓を開いきます・・・

>>312
そして叫びます

>>312
「オレのチンポを見てくれ！！」

「すごく・・大きいです・・」

竿の先から乳酸を絞りだします。
ホワイトイリュージョンです。

このﾂﾏﾗなさはｵｶﾙﾄ

新興宗教の誕生です

ｱｯｰ!!っと叫びましょう

よしマジレスする
サッカー１試合で何キロ走ることになるんだろ

10キロぐらいとか言われてる

でもジョグじゃねぇからな。。
ジョグ&全速力ダッシュを90分間繰り返す
夏の昼間なんかは吐いても吐いても練習した

今から行こうと準備してたら、ありゃりゃ雨が降ってきた＠東京

昨日はいろいろなアドバイスありがとうございました。
昨晩も子供たちが寝た後、走りに行こうとしたら
浮気を疑ったメタボ旦那168cm91�`が付いてきましたよorz
始めは歩くつもりだったのに外に出たらやっぱり走りたくなって
いきなりジョギングでした。
ちなみに旦那は100mくらいで挫折してました。
初日より500mプラスの2kmを走って、後は歩きました。
軽い筋肉痛が心地よいです。

39歳初老の女とメタボ旦那168cm91�`か。。。
なんか、はてしなくへこんだわ。

だね・・・・
昨日書き込んでた他の人らもそうなのかなｗ

39はまだ初老ではないだろ…
意地悪言うなよ

そんだ、例えば、１８歳でも１６８�p９１�sの女だと、ちょっと痩せろよと思う。
かわいくても、スタイルが悪いとバランスが悪くてもったいない。

メタボ杉だろw

>>331
そいつらニートだから現実の女を見たことないんだよｗ

ジョギング始めて一ヶ月ぐらいだけど
今日、数年ぶりにスクワットを30回やった数時間後にジョギングしたら
太ももと股関節が痛くて１kmも走れずウォーキングになってしまった･･

>>329
自分の腹筋も省みずすまねぇ
３９歳でも綺麗な人はたくさんいるもんな

39歳の時は、1000m37分で走れたな　

間違えた、10000m

>>326
そのまま旦那を引きずれば一石二鳥だなｗ

あぁ、今日は休足日にしようと思ってたのに
こんな日に限ってこんなに早く帰れるとは

しかも家にはバナナがあるんだった

こりゃ休足なんて言ってられんな
走ろう
んで明日休もう
そうしよう

バナナ食べたらすぐ走るもんなの？

>>340
直ぐ走るよ
バナナは直後に走っても問題無くて食って走ると調子が良いと言う神の食物
何時もは一時間後ぐらいに帰宅してるから、ババァに買い占められて中々手に入らない貴重品になってるけどね

ババァ死ね

へー　そりゃすごい
まあ近所で中々売ってないから試しようがないなぁ　うらやましい

>>327
39歳♀ならムンムンの熟女じゃないすか？
俺、年上大好きッスよ！

39は俺も守備範囲だが、、、問題はそんなとこじゃなくてだな。
自分より先ず、ダンナ痩せさせないとまずいだろｗｗｗ

近所のスーパーはバナナ298円で残りまくっとる。
いつもの３倍の値段は出す気せんなぁ　千疋屋かよ・・・

>344
旦那と私はおなじもの食べてるんで
食べる量とか、運動は自分の責任でってことで。
本人にやせる気がなきゃやせられるわけがないと
絶賛放置中です。

俺もバナナ食って走ってるよ！
バナナを切って半分はスタート時に、残り半分はポケットに入れて走って5km地点で食べる。
仕事から帰ってすぐに飯食わないで走ってるから、10km近くになると腹が減ってヘロヘロになるけど、バナナ食うようにしたら最後まで持つようになった。

>>347
弁当かよｗ
ｸｿﾜﾛﾀ

>>346
確かに、本人に意欲が無かったら、減量は難しいな。

>>346
確かに本人に（ｒｙ
でもダンナさんのそのスペックじゃそのうち健康診断にひっかかりそうだし、
二人で走れば夜危なくないだろうし、一緒にできればいいのにね。

子供もふとっちょなんだろうなあ

そうだな、子供が太りやすくなる先天的理由は遺伝らしい。
後天的は成長期とかにダラダラしてると太りやすくなるらしい。

俺ダブルで涙目、涙目で走ってくる

>350
自営で年がら年中顔つき合わせてるうえに
今からぬれ落ち葉かYO！って言うくらいまつわりついてくるんで
できれば一人で走りたいです。
島民みんな顔見知りみたいな僻地の島に住んでるんで
夜道に危険なことは一切ないし。
>351
子供たちはやせてます。

>>353
島生活ですか。うらやましい限りです。
島って憧れちゃうよな〜なんか、マターリ出来そうで・・・
島一週ジョグなんて最高なんだろうなー

なんか、最近ストレスたまってるなー

妙に静かだけど一時間１２キロ行ってきた
おまいらもがんがれ〜ﾉｼ

バナナ弁当、あると思います。

弁当箱あけると弁当箱にぎっしりはいった輪切りのバナナが・・・そんなの想像した

本スレは８７キロ
ここは８５キロ

ageないで！

>>357
うちの父親が子供の頃、ばあちゃんに持たされた（父の母）お弁当に
紅白のかまぼこ２列＆白飯だったのを思い出した。

未だにネタとして話すんだよねw

戦中に銀シャリとはまた豪勢だな

小学校の給食でバナナ半分でたのを思い出した。
大学の学生寮で、土曜日の昼は決まって、カレーライスとバナナ入りヨーグルトだったのを思い出してしまったじゃないかよ

二、三キロ走るとすぐ足が疲れて走れなくなってしまうのです。アドバイスを頂けるとありがたいです

>358
マラソンのように併走ってるのが、オモシロイ

>362
走れなくなる原因を考えてみれ
言葉どおりに考えると、筋肉不足なのにペース速杉

>>357
正解は、バナナの皮をむくと、中にぎっしり米が。でも米が動く。よく見たら、蛆虫。

走ろうと思ってCW−Xとアンダーアーマー着て完全装備になってドア開けたら雨降ってて走れなかった。
くそ。
雨うざー

まだジョギング初心者なんですが、仕事が工場での肉体労働＋ビリーズブートキャンプや筋トレをやっていた＋体が柔らかい
など、関係あるのかないのか5〜6kmは結構楽に30分かからないくらいで走れていたのに、今日膝とアキレス腱が痛くて、途中から足を引きずりながら歩いて家まで帰りました
ちなみにデブです、すみません
痛いなんて言い訳してるからデブなんだよ！と自分に言い聞かせて今日も30〜40分位は走ろうと出たのですが
ダメだった・・
休む事への罪悪感が重いorz

>>366
事前にしっかりﾁｪｯｸ！

>>367
余計なことは考えなくていい。風呂入って寝ろｗ

>367、369
お前ら、もう寝ろ
明日がある
オレも寝るよ

二日空けちまったが今からいてくる

いってきました90分(´д｀)

そろそろ風呂あがりに肌が乾燥する季節だなぁ…と
今朝方から大体をベビークリームで保湿することに。
それを忘れて走っていたら汗がみたらし餡みたいなことになってしまい、
外はすごく爽やかな夜の空気なのに
ｵｪｪｪ(´д｀;)と心でもんどり打ちながらのジョグになってしまいました。

水気のあるローションをさがそう…おやすみなさい

そろそろフルマラソンいくか

走力のある人もそうでない人も怪我のないよう気を付けて続けようぜ

雨の中7.5きろ行ってきた。さみ〜

行ってきた。最近の雨のせいで太った太ったくそが。筋肉月間で食事制限緩めてんだよなー。
上腕の筋肉増量にﾆﾝﾏﾘだけど、それをかき消す腹についた贅肉の方に凹む。

天気悪いから休んだ
だからといって太らないよう家で別のトレやった

旅行で1週間も何もしなかったが、体重も体型も変化なし。
帰ってきてからも前と変わらない調子で10km行けた。
もう既にダイエットというより趣味で走ってる状態だけど、本当に太りずらい体になったなあと実感してる。
ジョギングはもちろんだけど、筋トレや食事制限をほぼしないで減量した事が効を奏したな。
時間はかかったが。

昨夜はかなり腹がへってたんでドカ食いしちまった

ちょい自己嫌悪　　今日からまた地道に走るよ

>>378
自分も食事制限しなくても1ヶ月空けても太らない身体になったよ
ただジョギングじゃなくてジム通いを8年続けて身体を作ったからだけど
走るだけだと使う筋肉が限られてるので全身のバランスをきれいにするには
筋トレ必要だと思う

学食で何気なく定食頼んだらラーメンライスがでてきた(´･ω･`)
今日もしっかり走ろう・・・

早速行ってこよう・・

>>380
スマン、自分の書き方が悪かった。
筋トレはジョギング前に必ずやってたのです。
自分も筋トレは必須だと思う。

なにかオレが筋トレしてるのが気に食わんようだが、おそらくオレのがジョグ暦長いし太りにくい体。

バナナ食って出発したんだが途中までいままでにないくらい調子よかった
トイレしてから出なかったからか脇腹痛くなって途中でダウンしたけどorz

ここ2週間ほどバナナを手にしたことも目にしたこともない

ジュクジュク水虫になって指の間がしみる(´A`;)

売ってても200円越えなんだよな
一本残ってるから明日の朝も食べてから出よう

水分補給に常温の緑茶って言うのは
アリですかね？

>>389
あり。
お茶でもスポーツドリンクでも何でもいいけど、常温の方がお腹にやさしい。
個人的な感想だけど。

>>387
クエン酸 水虫でググれば色々出てくるよ
薬局で売ってるクエン酸は飲んでも良いし使い勝手が良いのでお奨め

大学の学食いいよね。
市役所の食堂もなかなかつかえるよね

ジョギングは太もも・お尻のシェイプアップにも効果ありますかね？

>>393
効果ある。シェイプアップされたら乳がより強調されでかく見えるという特典もある

>>394
え゜？
それじゃ、大胸筋矯正サポーターつけなきゃいけなくなるじゃないですか。

>>395
スリムなのに、乳大きいっていうのは勝ち組だよ

おK？

>>394
男なんですが･･

太ももとケツがやたら太いので肉を減らしたいと思いまして

>>397
ｳﾎｯ　いい男

>>398
ぜい肉ですがねw
太ももがﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝしてるし

走りはじめたら、ふくらはぎの内側寄りに肉がついてきて
正面から見たときの脚のシルエットが変わってきたんですが
これは正しい筋肉のつきかたでしょうか？

>>400
いいんじゃないの。
そのうち、太ももの裏にもボコってなってきたら、なお良いんじゃない。

>>400
ふくらはぎの内側の贅肉がとれてきてシルエットが変わってんだよ。
順調順調。

ダイエットして体重減っても、最後まで残るのが下腹部と太ももなんだよね
それらが満足するころには上半身は見るも無残な鳥ガラ
こんなはずじゃなかったのにってことになる
なので筋トレで胸、背中、腕、腹の筋肉を維持しながら、少しずつ体重減らすんだと思うよ
それには、やっぱりジム行って、トレーナーの指導どおりにやるのが効率的だと思う

ボルドやワンジルの下腹部が痩せてないのは
見た目には分からない大腰筋が発達しているからなんだと思う

ジョグ始めて３ヶ月ちょい。去年ちょっとぴちぴちだったロングブーツを一年ぶりに履いてみた。
・・・かわらずぴちぴちだ。
ふくらはぎってどうしてこうやせにくいんだろうか。ふとももはずいぶん細くなってんだけどな。
ジョグでふくらはぎ細くなるのを期待するのが間違ってる？

膝痛めたぁ…
最悪

俺は脛の横の筋肉がもりもりになってるんだけど、ここって何に使ってんの？

>>405
もう暫くすると細くなるでしょう。細くならなければふくらはぎを使いすぎじゃないのかな。
それなら、走り方を研究したほうがいいかも。

皆さんはスクワットをやった後に平気で走れる？

>405
基本的にデブだからなのかも
ダイエットせんとな

ジョグ始めて半年。あきらかに足が太くなった。太くなったり細くなったりするのはやはり個人差なのか？

>>409
俺はジョグ前にスクワットやらないと足が重い感じがするからやるよ。やれば軽快にジョグれてる。気がするから。

>>405 フクラハギ集中して痩せたいんだったら縄跳びが良いですよ
足の裏の筋肉を鍛えると血行が良くなるみたい
筋肉のカロリー消費より、血行よくして落ちにくい脂肪を無理やり燃やす感じ
イメージですけど

ブヒ

半年ぶりくらいにマックで　ベーコンレタスバーガーとポテトMを食った。
マックHPでカロリー調べると　６５０kcalくらいあるのな・・；　（ポテトが以外と高ｶﾛﾘｰ
朝１０ｋｍ走ったのがちゃらになったよ・・・　格別美味いともおもわんかったし
もうマックは合わない体になったのかな？
明日も10kｍ がんばろう

カロリーを認識すると、マックのありえなさがよくわかるｗ

たとえカロリー高くても、栄養価が高くて体にいいならいいけど正反対だからね〜マックは
といいつつたまに食べちゃうけどね・・

時間ないときいいんだよね・・・マック
ポテトをサラダにはするけど

バーガー系は興味なし
たっぷりメープルとベトベトバターのパンケーキとフルーリが大好きだった

牛乳１�g
１×××Ｋ�iを知った時、牛乳飲むのを控えました。

>>405

わたしジョグ始めて10ヶ月目で筋トレも平行してやってきたけど、
その間に2回くらい、ふくらはぎがなんか細くなったな、って時期があったよ。
4ヶ月ごとくらいかな。
確かに内側に筋肉付いちゃったけど走る前よりしまってて細いよ。
太ももよりさらにふくらはぎは効果出るの遅い気がするから気長に頑張って〜

>>420
早起きだな。

メガマック約800kcal
きちがいみたいなカロリーだぁ

>>422
キチガイだな。腹立ってくるわ

>>422
あれを食べるだけで二〜三時間走れるエネルギーか・・・
いまいち実感沸かないなｗ

うぜええええええええ
８月まで週３〜４で走ってたけど、９月から月数回しか走らなくなったら
すげえ体力落ちまくってるわ
今朝１時間も走れなかったし
やっぱやらなくなるとすぐ落ちるんだね
なんか悲しいわ

>>425
走れなくなり、また鍛えそしてまた走れなくなる
その繰り返しでもちゃんとエンジン自体が強化されていくから地道に耐えろ

初めて朝走ってみたんだが1km持たなかった　
胸が痛い

>>425
ただ貯金てのはあって何度か走ると普通に走り始めより
適応時間早いよ
筋力はそう簡単には落ちないからね
心配機能はすぐ落ちるが回復時間も早い

http://imepita.jp/20081009/350860かわいい人がジョギングしてたので撮りました

>>429
いろんな意味で犯罪です

これ、まじ？
普通に声かけるだろｗ

走り始めて半年
先月ぐらいからようやく１０キロを休まずに走りとおすことができるようになりました
時間を計ってみると70分〜７５分かかってます
どうやったら60分を切れるようになるのでしょうか

>>432
突き放す言い方をすれば、ピッチを上げろとしか言えない。
易しく言えば、もう半年頑張れば自然と１キロ５分、余裕で走れるようになる。
その代わり、２日とあけずに１０キロ走れよ！

通報しました

今まで見た中で一番かわいいジョガーだ
お友達になりたいです

前タクロウの方がいらっしゃいましたが、まだいらっしゃいますか？
自分もタクロウの身分なんですけど、よかったら生活リズム教えてください。
あと、ジョグの距離や時間等も知りたいです。

>>429
疾走するゾンビとかを期待したら、普通に女が走ってるだけじゃないか。
お前にはがっかりした。

マラソンじゃないんだから、自分のペースで良いんだよ。

>>432
>433の言うとおりまず継続して走る事
毎回走った最後に適当な距離流しを入れる（俺は300m程度)
１回5kmをペース考えて全力で走って見る
2週間に1回位調子の良い時超ゆっくりでも15kmとか長い距離を走る

総走行距離が解らないけど半年も走ったら足も出来てきてるだろうし靴もへたり出してるだろうから靴も変えた方が良いかもね
足出来てたら反発の良い靴に変えるだけでタイム上がる場合もあるしフォームも改善点が見えてくる場合もあるよ

ココしか参考にしてないから超我流だけどｷﾛ5分で走れる様になりました走歴は5ヶ月です
ガンバってなー

>>429
ゆうこりん…？

始めて4日目。1.5ｋｍ→2km→2.5km
昨日は4kmまで走れました。
で、朝起きたらふくらはぎが細い！
そんなに早く細くなるわけないだろ、と思ったら
むくまなくなって本来の細さに戻っただけだった。

１ｋだけなら５分もかからないよ

最初は歩いても構わないからせめて5km
30分以上は頑張ろうよ。

>>432
フォームが良くなれば楽しくなるし自然に速くなるよ

msn
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/form/default.htm
AU
http://run.auone.jp/stepup/lesson/01/index.html
ナイキ
http://nikeplus.nike.jp/training/training03.html
アシックス
http://www.asics.co.jp/running/lesson/02-01
金哲彦ちゃん
http://moura.jp/lifestyle/taikan/001/index.html

>>414
マックのポテトは破壊力あるよ
普段マック食べないんだけど、今年7月は仕事が忙しくて週3ペースで残業するたびに
上司が差し入れでマックのセットを買ってきてくれ、一緒に食べるので残せず食べてたら
ジョギング始めてから安定してた体重が一ヶ月で2kg太った・・
明らかに誤差じゃなく、ウエストサイズも変わってたから脂肪がついてたと思う

そのままジョギング続けてたら3週間で戻ったけどね

>>444
msnのサイトで、4:お腹とお尻の右側の悪い姿勢はマッドネスかよｗ

マッドネスって何のことかわからなくてググってようつべ見て納得
というか、このスレ年齢層高いね〜メタボ検診で増えたのか

マッドネス走法で走ってる香具師って、いるのかよ。
しかし、あのポーズをさせられてるモデルがこっけいだな。

>>448
あのフォームでウォーキングしてるお姉さんをよく見かける
でもスタイル良いんだわｗ結構効くのかもよｗ

フォームのカッコイイ巨デブ vs マッドネス走法のスタイル美人

今4キロ40分という超低速ですが行ってきました。（これでもキツイ）
この時間はもう薄暗くて、大きな公園人がいなくて怖いですね。

走ってすぐのあと、どうしたらいいのか悩みます。
呼吸を整える→牛乳生姜エキス入り1杯を暖めて飲む
→シャワーしながらストレッチ→夕ご飯
こんな感じでよいのでしょうか？

ストレッチはあまりにも体が硬いので（前屈+15cm・・・）
シャワーしながらの方が柔らかくならないかと・・・気分の問題ですが。

みんなそんなにマック食べる（食べてた）のか。
自分は一度食べてみたが、マズかった記憶しかないからビックリした。
まあ好みなんだろうけど。

>>452
おまえ友達や同僚とか人のつきあいないのか？
それとも人と関わるのは2chくらいか？

30分ジョギングするのと20分サウナに入るのを比べると
汗の量はサウナの方が遥かに出るのだが
体内の老廃物を排出する点では汗の量が多いからサウナの方が有効かな？

昨日いつもより遅い時間に走りに出たら
近所の顔見知りの綺麗な人妻に遭遇。
クールダウン中で並んで話したらいい感じになったんですけど
なりゆきによっては喰っちゃってもいいですかね？

>>454
サウナはホモのハッテン場の可能性が多いからサウナをオススメする

>>446
ここまでフォームが崩れていなくても、腹と尻から力が抜ける人はかなり居る
自分だって疲れてくるとそうなってくる（立て直すけど）

>>449
スタイルが良くてきれいなランナーといえば蒲生麻由さんだな
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

>>451
＞牛乳生姜エキス入り

なにこれ？

>>453
まあそんなに怒るなよ。
自分もそうだが、職場でもマック行く人ってほとんどいないからビックリしただけ。

今、屁がでた。腐ったたまねぎの臭いがした

>>459
何歳ですか？

マックとか１０年くらい行ってねーよｗ
あんなの食ってると体壊すぞ

>>458
冷え性なのでただ牛乳を飲むだけじゃなくて
生姜の汁を煮詰めたシロップを入れて体を温めてるんです。
ちなみに走る前はお湯とか紅茶に入れて、
体がぽかぽかしてから走ると、体にいい気がするんですよ。

マックは味より速さがいいんだよ
仕事柄決まった時間取れないから重宝してたけど今は弁当作って食べてる

モス逝くから最後にマックいったのがいつごろか思い出せん

マックの捉え方って10代20代と30代40代で全然違う
若い世代は食べたいからという理由だけでなく
安くて手軽で駅近くでどこにでももあって何時間でも長居できるということで
気軽なコミュニケーションの場として活用してる

ここは色んな世代が混ざってるわけだしね
若くても学生の頃何時間もマックで友達と過ごした記憶がない人もいるだろうけどｗ

>>466
突然、学生のコミュニケーションの取り方ステップ１…みたいな話になっちゃったけど、マックが大好きなのはよく伝わって来たよ。

一人じゃマックに行かないよｗ好きでも無いし
友人とちょっと過ごすのに便利だという若い世代の認識がある
という説明だよ

>>467
いつも独りで食事ですか？

>>468
若い世代じゃなくてお前の認識、若しくはお前の周りの認識だろうに。

マクド糞不味いから全然行ってないな
コンビニのおにぎりのほうがマシ

一般的な話をしてるのに、その一般的から外れた少数派の自分からすると
馴染みのない話はかえって少数派にみえるというか
自分を少数派と認めたくない孤独野郎もさんですか？
スレ違いだから終わりしますよ

マックに行く言い訳探すより、ダイエット中ならバランスよく食べて走る方がいいよ。
マックが大好きなのはよく分かるんだけどさ、単にマズいっていっただけで、そんなに興奮しなくても。

8km行ってくる！

がんばれ！

>>474
往復８キロ？８キロ行って帰ってくるの？

週４回、１０キロ走るようになって半年。
太りにくくなったのを実感。

マックは安いからたまに食べるよ。
ポテトが好きだから、バーガー類は食べずに、ポテトとお茶。

走ってれば、好きなもの食べても太りにくいだろうから、
好きな人は気にせず食べて良いかと。

今日も１０キロ行ってくるﾉｼ

>>463
コレからの季節体温まるし喉にも効きそうですね生姜汁
よさげなレシピ漁ってみます

>455
相手は明日からコースか時間変えるだろうな

俺も今日走りたかったが明日の朝にしておこうお・・・

>>477
突っ込んで悪いんだけど、標準体型を維持してるんだよね？

太りにくい　１０キロ走る　に引っかかる・・・

>>481
維持に入って走るのがダイエットというより楽しみ、趣味的なものになってるのでは？
まあ単なる推測だけど。
自分はジョギング10kmだけじゃなく、筋トレも並行してやったけど、本当に太りずらくなったと実感してる。

>>473
たぶん論点がずれてるんじゃないかな。好きだとかいってないんじゃないの？
他者のことが理解できないおっさん？

>>477
運動してると太らないよね〜
私も20代の頃からずっと運動してるから会社のつきあいで飲み会多くても
今まで太ったことが一度も無い

今日は帰りにジム寄って水泳してきたからジョグは休んで
これからGYAOのERをまとめて観ながらストレッチします

なぜこのスレにいるんだろう…？

一生太らないで体型を維持するためにこの板のいろいろスレ見てますよ。
失敗した人のレスとかも参考になるしね。

>>483
論点ズレてるというのはね、「好みだろうけどマックはマズい」という感想に「安くて長居出来るから行く」というデブの言い訳的な反応ね。
流れも読まずにレスする頭んじゃ分からないとは思うけど、他者を理解する努力しよう。

>>486
どうしても上目線に立ちたがりなのはよーくわかるけどさｗ
相手を勝手にデブ決めつけってみっともないよｗ

>>484
ダイエットとは一過性のものじゃなく、一生ものの生活改善と考えたらわかりやすいのでは？

>>457
奇遇だなw
俺も蒲生さんのブログをたまに見る
あの人、スタイルが良いよな
ランニングでスタイル維持してるんだろうな
ああいう小顔、スラッとした長身美女はジャージ姿で走るのも絵になるわな

>>487
論点（というほどでもないけどね）がズレてるのがどっちかは分かってくれたみたい？だね。
あとね、デブの言い訳的という比喩と、決め付けは違うんだよ。
落ち着いて。

>>490
あんた付き合いにくそうなタイプだ

>>488
は？

157ｾﾝﾁぐらいの幼児体型女がジャージ姿で走ってる姿は滑稽というか絵にならないもんな

>>492
減らすことだけがダイエットじゃないっていう考え方なんだよってことだろね
ぶっちゃけ、どんな理由でここに居ようと勝手だとは思う

>>492
だからね、一時期痩せればいいってもんじゃないのは分かるよね？
お前がどんな生活してどのくらい太ったかは知らないけど、生活改善しなきゃダメだし、それを普通にしなきゃまた太る。
だから無理なダイエットは続かないし、痩せたからって元に戻したらリバウンドする訳だ。
それが分かれば、目標に達して維持してる人がダイエット板にいる理由も分かると思う。
それにダイエット始める人が、元々一般的なところでいうデブや低体力とは限らないしね。

なんで関係ないのに、つぎつぎ話しかけてくるんだろう。

…という困惑を表してるのに、さらに畳み掛けてくる人。

一応諭してるつもりなんだと思うよ

相談してるわけでもないし、
こっちがどんなプロフィールかも知らないのに、
思い込み激しいよねー
大きなお世話だっつの。

>>496
わざわざアンカーつけてレスしておいて勝手に話かけてくるって…
ちょっとびっくりした。

このタイツは冬の埼玉南部荒川土手で、これ1枚使える？
用途は7分/km程度の早朝か夜間での10km程度のジョグ
ttp://www.domeshoppingzone.com/underarmour/html/item/001/004/item3023.html

>>475
ありがとん！
>>476
往復で10km行ってきました。

ストレッチしてシャワー浴びて唯一の贅沢のシロクマアイス食べてます。うまうま♪

>>498
オイオイ、勘弁してくれ。
自分もお前の相談にのる気はないよ。
>>484の嫉妬豚的な意見が相談というなら別だが。
あとな、プロフィール晒すよりスペック晒した方がダイエット的にはいいアドバイス貰えるぞ。

相手しないほうがいい人だったか・・ID追ったら支離滅裂だったｗ

501さんおつかれさまです
(･∀･)ｼﾛｸﾏｲｲﾅｰ! 赤チェリーをﾁﾐﾁﾐ食べたいです

そしていってきました90分…のつもりが75分。
同じ距離でもうまく汗をかけなくなってきたので
距離を延長するかペースを落とすかの選択をしなきゃいけなさそうです。

おやすみなさい

そうか>>484にアンカーを付けなかったから
自分が話しかけられたと思ったんだろうな。

>>503
ウエイトゲインダイエットの方も多くいるみたいです

ウエストゲインダイエットって何？

ID:BKqaMGi0
なんか、あなたの言い回しが好きだ。一理アル！

>>505
>>492
Ａ型、佐賀県出身の１６歳です！とかプロフィール晒しちゃう前にもう寝なさい。

>>509
プロフィールとスペック、
辞書で調べてみたらいいですよ。
おやすみなさい。

自分がその2語を使い分けるならこう書くね。
「スペックのサイズに実態プロフが合わなくなってきたから、
ダイエットしようと思ってます。」

バカマジオと呼ぼう。

膝の内側が痛い
治らないと走れなさそうな痛みがある
あーあ、少しだけ軽くなった体がまた重くなってしまいそうだorz
早く治せる方法って何かないかな？

>>510
２語使い分けるどころか、このスレでプロフィールなんて使えるのはお前だけだろ。
私なら…じゃないよ。
自分の言葉にはしっかり責任持てよ。

そんな事はどうでもいいが、お前>>495は理解出来たのか？

>>513
どんな凄い事を書いてるのかと思いきや極ありふれた普通の馬鹿でも言える意見ですね
ってか>>495のレスより>>513のレスの方が難解だよｗ

みんなの明日の寝覚めに抗いが残らないように
許し合いの魔法かけておきますね

　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 * ｾﾞﾝｲﾝﾓﾚﾅｸ
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ ｲｲﾋﾆﾅ〜ﾚ〜
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

>>512
医者行けは基本として置いておいて…

走行距離＆日数が低いなら筋力不足だろうからサポーターならテーピングして膝を補強して走るという手もある。
走り込んで足ができてるなら故障の可能性大。

家の中でジョギングするって言うのはどうしたらいいのだろう？

【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

>>512
どこのサイトか失念したけど皿のマッサージってのが載ってて
皿を八方向に動かしたり皿の周りを指圧したりする方法が載っててやってた事がある
悪化したりしてないんでそれなりに効果あるのかも知れないよ
ググって探してみて

>>512
正しい食生活をしていれば太らないから、安心して膝の治療に専念しよう

ジョギングで痩せたって人多いの？
自分で実践したけど体重計の数値は減らせるけど本当に腹の肉は残ったまんまだよ。
あぐらかいて座ってると何してるんだろ自分？と思う。
標準体重より３ｋｇ多いだけでこの腹の肉はどういうことかと。
どう考えてもこの腹の肉の分体重が減ったら最低１０ｋｇは減る。
そしたら見た目はすっきりするだろうけどそしたら標準体重よりー７ｋｇ位でようやく
太ってない認定されるの？ふざけろよ。

ジョギングしたりウォーキングしたりでお尻は小さくなる？

多分筋力不足で膝痛めたから筋トレしてる
イスとかに座って足を浮かした状態で膝を曲げたり伸ばしたり…
効果は分からんw

>>521
腹のまわりに付いた皮下脂肪がのくのはだいたいが一番最後だからね。
どうしてものけたいのなら忍耐強く有酸素運動と食事制限を続けるしか手は無いよ。
まっ数年かける覚悟で地道にガンバレｗ

>>508
なにしに来てるか謎な大先生だよ。

まじめな話、痩せたと思う部位は上半身の腹を除く部位だけだよ。
もちろん腹も少しは痩せるけど腰に手を当てた時に以前そこにあった肉が少なくなってるのと
内側から脂肪がなくなったという感覚。
尻は気にしてないけどたぶん引き締まったと思う。たまにフローリングに座ってると骨があたって痛すぎるし
横から鏡を見ると全体的に薄くなったことは確認できるから。
だけど痩せたい痩せたいと思って続けてこの成果じゃ割に合わないと思う。

じゃぁやめればいい
世の中、ダイエットメソッドであふれかえっていますよ

腹が出てるのは腹筋が足りないから
キツイ筋トレ→ジョグを3ヶ月も続けたら相当落ちるぞ

私の場合、急激に体重計の数値を減らしたいダイエット初期の頃は自転車
その後、体脂肪減の為にウォーキングとジョギングを続けてます。
ウエストは１5cm以上減ったけどまだまだ皮下脂肪がつまめる

始めるスペックが人それぞれだから何と間も言えないけど、自分がデブという自覚があって走ってもメタボっ腹って嘆いてる人達は月に150km程度（2日に一回10km）程度でいいから半年間は続けなよ。
３ヶ月くらいから効果は感じられるよ。
上半身メインの筋トレも必要だよ。
極端な食事制限は体力を奪うし、筋力もつかないばかりか太りやすい体質になるだけなので、餓鬼みたいな体型になりたくなければ腹８分目は食べる事。

何が悔しいってね、やっと毎日でも１０ｋｍを走れるようにしたのにそのジョギングにボロ雑巾のように捨てられたことなんですよ。
心を殴られてしまいました。

上半身メインの筋トレって具体的にどの筋肉をさしてるんだろう？
そしてどんなトレーニングをすれば良いんだろうか

速筋、遅筋詳しく教えて下さい！

腹筋の筋トレした場合、腹筋は自分では実感するけど
見た目はそれほど変わらないと思われ
表面部のポニョポニョはダイエット＆走りで少しずつ減ってくんだろう

知り合いでキックと空手を趣味でやってる人がいるが、その人昔は100�s以上あったと聞いて驚いた。
どんなデブでも努力すればあんなK-1MAXに出てる選手のような腹筋になれるのかって。

>>531
毎日10kmをどのくらい継続したの？

>532
そんなアナタのために商売としてスポーツジムがあるんですけど

>>530に書いてあるようなことは実行しました。
それでも腹は減らない。
これからはじめようとしてる人は本当にこの点了承して初めて欲しいと思う。
トレーナーでも付けてやれば結果は違うのかもしれないけど。

俺の中ではジョギングは相当ダイエット効果の高い運動なんだげどなー。
それに、割に合わないのは、ジョギングじゃなくて、太る事だと思うし。
太るなら、それだけの代価を払わないと駄目なんじゃないかね。

>>539
フォームが悪いんじゃない？
猫背で腰が引けてて腹筋使ってないと気がする。
腹に力入れて走ってるか？

>>540

アンカー間違えた。
>>539じゃなくて>>538ね

ファームまで言われると困りますね。
正しい情報を得ていても実践できないなんて人おおいと思いますし。
なのでこれから始める人にトレーナーがついてればと思います。
これはやったか？って無限に挙げられてしまうと思うのですいませんがもう忘れてください。
スレ汚しすいませんでした。

>>526
あと１年継続してみたら。

>>538
上でも言ったけど、始めるスペックが分からないから月150km以上を半年以上継続というのはあくまで一例だからね。
単にそれでは足りないくらい元が太っていたという事でしょう。
半年でダメなら1年、2年継続しなきゃ。
書き込み見る限り、継続する気も既に無さそうな感じだけど、そういう人にアドバイスするのは難しいなあ。
まあダイエットはジョギングだけじゃないし、他に継続できそうな運動が見つかるといいね。

気持ちの良いサジの投げ方w

>538
腹と太股は最後なんだ
走り足りない、食べない、筋肉落とさないってことが普通と違っている考えと思われ
目的がなければ、結果はでにくいさ

姿勢は本当に大事だね
意識してれば走り終わった後上半身にも心地良い疲労感があるよ

もちろん続けます。
１０ｋｍジョギングなんて天候が悪くなきゃ屁でもないし、食事制限も苦ではないです。
食事に関してはよろしくないといわれてるものを食べると吐いてしまうようになりました。
あまり妄信しないでがんばります。みなさんアドバイスありがとうございました。

>>548
あ、続ける気あったんだね。
10kmを半年継続してもまだ腹ボテなのは、誰でもない全て自分の過去の自堕落な生活のせい。
ここで愚痴っても仕方ない。
多少、人よりは長くかかるけど継続してれば、少しずつ減っているのは確かなんだから頑張ってね。

♪夢と希望とiPodをポケットにジョギングに今日も行くーのさー♪
♪レッゴー最高ダイエット♪

ナイキのCMで綺麗な姉ちゃん達が軽やかにランニングしてるね
ああいう感じで走ればいいんだろうな

大先生よりコイツ　ID:Zt1x7fFz　のがキメェーな
コイツ前からいていつも人に絡んでる奴だろ

もうすぐ一年だけど腹だいぶペタンコだぜっ！

>>548
なんだ摂食障害のメンヘラか。
板違いだよ。消えな。

俺なんて腹が真っ先に引っ込むぜ
内蔵脂肪ってやつだろうなw

てかダイエットって筋トレして基礎代謝を上げるのがメインでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは補助的なもんでしょ？

>>482
＞自分はジョギング10kmだけじゃなく、筋トレも並行してやったけど、本当に太りずらくなったと実感してる。

10kmジョギングと筋トレで
大先生と呼ばれるまでになりましたｗ
太りづらくなってよかったねー

慢性的に腰が張って、たまに痛みが出るようになってしまつた
ストレッチしよ
疲労をためないようにしなきゃ、いくら闘志があっても続けられんな

>>531
ジョギングがお前を捨てたんじゃない
お前がジョギングを捨てたんだよ

ジョギングを信じてやれ

朝弱くてどうしようもない
早く寝ても起きれないよ

>>566
夜走れよ
俺も朝ジョグは全然走れなくてつまんないしキツいから夜走ってるよ
帰宅したらバナナ食って即出発、バナナ無いときはおにぎりを良く噛んで食って出発してる

要は距離なんだし、無理に朝走る意味なんて無いだろ

なりたい職業的にどうしても朝動かないと駄目なんだ
10時に寝たのに7時におきて凹んだ
まぁ夜がんばってみますわ

>>568
キツくても続ければ慣れてくるよ
コツは昼寝しない事と慣れるまで土日も夜更かししない、寝過ぎない事

後は寝具を変えるのもオススメ
マニフレックスオススメ

朝っぱらから粗チン露出してきてニヤニヤしてるオッサンが居たので、その場は真顔で走り抜けて陰行ってから散歩してるオバチャンに携帯かしてもらって通報した。
怒鳴られて連行されてました。朝一番ざまあｗｗｗｗ

なんだと

今日も20km走
18kmでちょっと崩れてきて必死だったんだが・・
小さい猫と女があって、ニャーォと鳴かれて、腰が崩れそうになった

小さい猫と目があって

>>565
そりゃ腰も崩れるだろうなｗ

あぁ〜〜〜
ウォン/ドル相場が面白すぎて、ジョギングにいけません(>_<)

>>568
俺は円ドルだ。昨日の夜走りに行ったら儲けた
神は見てる

>>532
>上半身メインの筋トレって具体的にどの筋肉をさしてるんだろう？
530が何やってるかは知らないけど上半身って言ったら「胸」と「背中」ですね。
筋肥大のためのトレーニング内容をしっかりやると見栄えのする体になると思いますよ。

>>566
だから>560は、夜走れと。理解できました。

話ぶった切りですみません。
CWX（だっけ？）とかスキンズのようなタイツって
あの上から短パンとか履くものなんですか？
それともそのまま走るの？
初心者質問すみません。教えて下さい。

なんか夏よりソールが堅くなった気ガス

>>572
そのままじゃないか？　女性でピチピチのをはいてるのを見たことあるぞ

男だったらインナーのサポータでもはいて、その上からスキンズじゃないだろうか？
俺のようなヘタレジョガーにはそんな高価なウェアは必要ないけど...orz

>>574
シューズの上級者向けモデルみたいな違いじゃないから一般ランナーが履いててもぜんぜんおｋ

>>572
短パンはいてるやつもいるな
好きなようにしろ
タイツは抵抗ある人間多いだろうから
俺は全く気にしないが

小学生の集団にもっこりを笑われた。

>>577
小学生にとってそっちの下ネタは必須課目だ。うん○とかし○ことかｗ

そんなガキは江頭の真似して追いかけてやれ。

ドーンッ！って。

レスありがとう。
どっちでも良いって感じですね。
ジョギングを始めたばかりなのですが
良さそうなんで使ってみようと思います。

>>579
えがちゃんが追いかけてきたら俺でも逃げる

>>570
いつも筋トレ筋トレって言う人居てるけど具体的にどこをどうしてるとか無いから聞いてみただけでっす

>572
そのまま走っても良いよモッコリ気になるならサポーター履けばマシになる
短パンはいても良いけど足の動きが妨げられないのを履いた方が良いね

ＣＷ−Ｘはいてると足の筋肉が成長しないってカキコがあったんだが、
四六時中はいてるタイツマニアじゃなければ、走ってる時しか、はかないだろ
走ってる時は、筋肉酷使して筋組織が破壊されてる時なんじゃね
寝てる時に筋肉は、より大きく再生されるんジャマイカ

ＣＷＸにアンダーアーマーのコールドギアモックが俺の冬のユニフォーム

筋トレ終了。
10km行ってくる。

皆は筋トレにどのぐらいの時間をかけるの？

四五十分くらい・・・？
ストレッチおわったんで俺もいってきます

>>582
>走ってる時は、筋肉酷使して筋組織が破壊されてる時なんじゃね
ダイエットのためのジョグならそれは良くない事のような気が。

ジョギンガーですが
真冬はどういう格好で走ってますか？
真冬に走ったことないので参考にさせてください！

ジョギンガーって何者？
仮面ライダーの怪人なのか

>>589
そうです。

>>588
寒い中２-３回走れば、自分のスタイルが見つかると思うけどね〜
とりあえず、真冬はランニング用のブレーカーをロンT・ロンタイの上に着て行く。
間違っても、そこらのブレーカー（安物）は着ないほうがいい。
シャカシャカ五月蠅いし、通気性（汗が抜けない）が悪いからお金かけるんだったら、ランニング用だね。

>>591
ありがとうございます
今度スポーツショップでブレーカー見てきます

>>589
ジョーカーの正式名称です

>>587
今年の１月のウォーク中の朝の格好

下　ユニクロのフリース素材のズボンの上にユニクロのスウｪットの２枚履き
上　Tシャツ+長そでポロ+長そでスウェット+フリース素材のジャンパー
その他　ニット帽子+ネックウォーマー+使い捨てマスク+軍手


ネックウォーマー+使い捨てマスク　は効果あったよ。できるだけ素肌を露出しないようにすれば寒さは防げる
雪は降らないけど北風が辛いね。当地は四国太平洋側です。

>>594
景色がきれいなんだろうね

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

>>594
すごい装備ですね
私は関東ですが
冬って色々準備がめんどくさいですね・・・

10km終了。
その後、サウナ入ってリラックスしてきた。
これから寿司屋いってマッタリ食べて飲んできまーす。


「jogging」+「er」でジョギンガー
「jogg」+「er」でジョガー
後者が正しいような気がするが英語は学生時代から苦手だったので超適当解説。

半袖Tシャツの上にウィンドブレーカー。
ウォームアップのつもりで最初に１５分ウォーキングして、その後３０分走って、また１５分ウォーキングを続けています。
ヨーロッパに住んでいるのですが、ここ３週間ほど、ぐっと冷え込んで、
特に手を顔が冷たいです。走り始めれば暑くなるんだけどね。
手袋買おうかなぁ。

>>599
ヨーロッパとかうらやましいな

これから乾燥してくると喉痛めそうだな。
そして、年が明けて少ししたらスギ花粉。
マスクは呼吸が苦しくなるからなぁ。
独り言でした。

>>599
寒そうですね。東京はまだ昼は半袖で大丈夫です。
ヨーロッパのどの辺ですか？どんな景色で走ってますか？

めちゃくちゃ田舎です。
最初、ウォーキングだけやろうと思ったけど、ずっと年上の「おばあちゃん」
とか「おじいちゃん」が走っている姿をみて、「こりゃ走らなくちゃ笑われる」と思って、必死に走ってます。
きっと「アジア人も走ってる」って思って見られてるのかな〜と。

ビールで有名なところです。
家の近くの川ぞいにある遊歩道を走ってます。
「ほぼ森」みたいなところで、今は紅葉がめちゃくちゃきれいです。

>>604
ドイツですか
襲われないように気をつけてくださいね

ここ見ていつも思うが、平日から優雅に走って食ったり飲んだりしてる奴が多くて羨ましい

9月15日からジョギングを始めた超初心者だけど
毎日4キロをかかさず、たまに多い日は12キロくらい走っています。
おかげで69キロから64キロまで落ちまた。
体力もついてきたみたいで嬉しい＞＜
今から走ってこよう。
ちなみにこの写真とったのは俺です＞＜
http://imepita.jp/20081009/350860

>>607
1ヶ月でそんなに落ちたのですか
うらやましい・・
170cm 58.3kgだけど微動だにしないよ
もう限界なのかな・・

その女性は誰ですか？

>>608
初心者の自分がアドバイスじみたことするのもなんか変だけど
食事制限を超厳しくやったからかもしれない＞＜
1日パン一つの生活を続けてたこともあったし

ゼリーＤＥゼロ一つだけの生活もあったよ＞＜
身体に悪いと思うから最近はそれなりに健康気にして食べてるけど…
ゼリーＤＥゼロは美味しいからオススメ＞＜

あの女性はそのあたり走ってた人ですｗｗ

それって盗撮じゃ
でも光っぽいのが映ってるから
雑誌か？

とにかく最近食って鍛えて2.5ｷﾛも太った。体重載ったら90kg16%。俺はどこを目指してるのか。
たしかに筋肉ついたが、体つきが脂肪載ったレスラー系できもい。ホモじゃねぇ。年中に８ｷﾛ落とす。
目標はホラー映画に出てくる、若いマッチョ白人。

>>611
ピザデブだな

>>611
>体重載ったら90kg16%。
すげー。
ベンチいくつ上がります？

昨日もまた例の綺麗な奥さんと遭遇。
最初は逆方向走ってたんだけど3往復目で併走。
その後クールダウン２ｋｍ並んで歩きながら話した。
「1人の時間が欲しくて旦那と子供が寝た後走ってる」
って言ってたんだけど脈アリ？
自転車が後ろから走ってきたとき危ないんで
肩に手をかけてかばったんだけど嫌がられた様子なし。
こんな不純な動機で走るのも後ろめたい。

>>614
ハイハイ、いい夢見てね！
犯罪の匂いもするけどな。

そのまま茂みにって流れですね、わかります。

トレーニングウェアでホテル行くのは何のプレイかわかりません

>>613
ジムには昔１週間くらい行った事あるだけなのでわからんw
今はひたすら懸垂だけ。９０ｷﾛで懸垂できるレベル以上にはないから、やってる連中からするとすげーと言うほどじゃないと思うけど
この体重で休日に２０k走れるのは自分でよくやってると思う。

>>614
法律を学ぶことをお勧めするよ。人妻に手だすのやめとけ。
人妻在籍ヘルスで満足しといたほうがまし。

>>618
人妻在籍ってあたりがﾏﾆｱｯｸです＞＜

こんな寒い夜に茂みって訳にはイカンだろ。
コースの近くにホテルがあるでもなし。
風俗は行ったことないんですよ。
モンモンとした気持ちのまま不純な動機で
モチ上げる程度にとどめときます。

こういう風俗店もあるんだな

http://www.chichipara.com/bonyu/

自分は８月下旬からジョギング始めた新参ですが体重が95キロから83キロに落ちた。
毎日往復４kmをジョギングする。

ていうか野菜不足なんだけど、野菜ジュースでも身体には良いのかなぁ？

>>622
飲まないよりはいいかと思うけど、
結構糖分高めだからねぇ

野菜はスープとか鍋だとばかばかいけるよ

飲むとしてもボトルの糖分がなるべく低いのにしたほうが

あのね
野菜ジュースのかろり〜はっ
以外にたか〜いた（ｒｙ

みなさんタイツやジャージの下に履く下着はどうしてますか？ボクサータイプを履いてるけど痛みがはやいので。
28/173/68/♂

>>623
そうですか
本当は野菜そのものを食べるべきなんでしょうが
キャベツやら色々と買っても一気に食べられないし
手軽で飲みやすく、色々な野菜が凝縮された野菜ジュースで補おうかなと考えてたもんで･･

>>627
相撲取りが何故ちゃんこかと言えば、大量の食材を取れるから。
623の言うとおり野菜をたっぷり取るには良い方法。
でも味付けは薄めにね。

>>617
16%がすごい。26%の間違いだったら飛び蹴り。36%だったら、電気アンマで笑い死にさせるぞ。

なんか今、凄いメールがネットで知り合った女からきた。

一昨日からの約束を守るために電話したら

｢彼氏でもないのに束縛しないで下さい、もうメールしないで下さい。｣
とか
｢ストーカーしたら警察に連絡します。｣

だってさ。
この女ＵＺＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ

>>630
おまえ、やっぱり犯罪者だ。
盗撮＆ストーカー。

>629
女性に伝マ使ったら喜ぶと思うが・・・・病みつきになります

>>631
うおｗｗ大丈夫、あの画像は雑誌だから

>626
タイツならノーパン
ジャージならパンティだろ
快感を知ったらやみつき
洗濯はランジェリー用ネットじゃなくちゃイヤ〜ン

>632
女子高生に使ったら、損した気分、て言われたのを思い出したじゃないか

いってきました90分(･ω･) 湿気ﾓﾜﾓﾜ

>>626さん 自分はタイツを下着にして上にジョグパンを穿いてます。
お尻周りと脚で温度差や汗の吸収に差が出るのがモゾっこくて
おパンツは穿かなくなりました。
タイツといってもしまむらスパッツですが(ﾟДﾟ;)
走るのが少し快適になったと思います。

さて コロッケたべよう(･∀･) おやすみなさい

これからは鍋の季節
温野菜をつまみにできそうな予感
検証します
ダイエット＆走るためには、何の野菜、味付けがいいかをね

お前らも試して、成功＆失敗談を教えてくれないか

>>636
スパッツじゃなくてレギンスですよ

未だに半そでハーパンで走ってる俺はどうなるんだろう

>>636
女性ですか？

>>639
どこ住んでる？
東京だけど今日はまだ半袖でオッケーだったな

>>614
釣りクサイな・・・・・

タモリ倶楽部も終わったし、今から走ってくるか。
今日は飲んできちゃったことだし。
酔い醒ましも兼ねて。

>>635
なんで損した気分なんだい？

９月１０日頃から１ヶ月真面目に走らなかったから体重が２kg増えたorz
また気合い入れ直すか・・・
夜中になると食べちゃう癖を直さないと・・・

>>645
あれ俺ｶﾞｲﾙｏｒｚ

>>645
夕飯減らしたりしてるとか？夕飯しっかり食うと夜腹空かなくね？

>>638 >>640 さん

レギンスっていつまで経っても浮かび馴れないですｗ
こないだ服屋さんで「ラバー素材のスパッツ取り寄せたいんですが…」と言ったら
ｽﾊﾟｯﾂぅ? (´_ゝ｀)ﾌﾟｯ ってされて悲しかったとです…(;∀;)

いちおう女性ですが下に穿いてた時は
兄ちゃんの速乾性のボクサーを２枚もらって洗濯交代で使ってました。
穿いてる時よりも
穿いてない時のほうが脚の付け根を持ち上げるように意識しやすいです。

>>646
>>647
夜中の空腹感、困っちゃいますね
１９時頃に軽めで食べているのがいけないんですかね・・・
夜更かしもいけないか・・・

今168ｃｍで64キロの男なんですが
今のところ53キロ（美容体重）まで減らそうと思ってます

ぶっちゃけみんな男ならどれぐらいの体系が好きですか？

ふくろはぎの外側が痛い、とても30分も走れん

夏場だとバテてたペースでもまったり走れる秋最高や！

>>650
私はマッチョが好き

>>649
どうしても腹減って寝れない時は
ゼリーdeゼロ食ってカロリーゼロこんにゃくゼリー飲料飲むと
一時的に満腹になるんだぜ。

できれば早く寝た方が良い。
おやすみ＼(＾o＾)／

>>650
私は女で小柄なんでがっしりした人好きですね。
贅肉ではなくて、やや筋肉質なら尚GOOD。
54キロまではやせないで、今の体重のまま筋肉をつけたらどうでしょうか？
思いっきり個人的な意見ですが・・

>>649
腹筋するとまぎれるよ

>>655
おまえのタイプなんてこのスレに不要だぞww

ややﾋﾟｻﾞぐらいのやつが有酸素に慣れてあっさり痩せると、ｶﾞﾘ、標準を維持するﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がって
ﾌﾘｰｳｴｲﾄにはしってしまうんだよな。筋肉鍛えるのは相当根気がいるから、つねに進歩しなきゃならないわけだから

>>657
おまえのレスなんてこのスレに不要だぞww

>>651
おふくろのおはぎを思い出して腹が減るじゃまいか

>>660
私、マッチョ好きって・・おまえ、もしかして、ホモか？

>>650
168cm68kgから55kgまで、ジョギングのみで
減量したことのある♂だが、ガリガリになったぞ
特に上半身は悲惨だった
53kgの目標はやめたほうがいい
自分はその後、筋トレを加えて60kgまで増量し、
そこからまた絞って、現在は58kg、体脂肪率11%
このくらいの体重がちょうどいいと思っている

ジャニーズ、５３キロぐらいなんじゃないの。
痩せマッチョ多いよね、見た感じ。
人それぞれでしょ。

見た感じガリガリ ピーター・クラウチ 204cm 80kg
普通 フィリップ・ラーム 170cm 61kg
良い感じ スティーヴン・ジェラード 185cm 79kg
がっちり クラレンス・セードルフ 176cm 76kg

178/68で色黒マッチョ系でフルマラソンマニアの俺の評価は？

東京は天気予報が外れそうな気配
7時頃から雨が降りそうだ

午前は雨降るってさんざん言ってたろ

あんたの見てる予想が何か知らんが、ピンンポイント天気予報では昼ごろに降る予想だよ

ざんざんぶりや@大阪東部

３時から雨が降ってるよ＠天王山の戦い

おお、雨降ってきた＠世田谷

走ろう思たら雨降って来た……Onz
ムカつくから走ろ

>>664
そんなかじゃセードルフがいいな

雨でやる気なくなった(´･ω･`)
今使ってる靴を雨天用にして　新品を買おうか悩む

>>664
ホモにもてたいならジェラードだな

雨なかなか止まないねー。

おはようございます(=゜ω゜)ﾉ

こちらは夕方から雨になるようなので朝イチ120分行ってきました。
そして朝市でお婆さん作のきんぴらゴボウとミョウガ漬けを購入。

みなさんの地域に晴れが出ますように(･∀･)

週末に雨が降るのは凹むな
走れないし洗濯物や布団も干せない

1時〜2時ぐらいだな
早めに昼ごはんにしよう

夕方から晴れだってよ

高いな。俺なんか２万のを買おうか買わないかでウネウネしてたのに

誤爆してんな

誤爆より、ウネウネすんな。

なんか10キロ余裕で走れる時と、数キロですぐばてる時があるのはなんでだろう

走るときのグリコーゲンの量じゃないの

170cm
92kg→71kg
27%→17%

身長に目をつむればこれでかつる！＼(^o^)／

昨日の夜に走っていたら段差でけつまずいて足首捻った＼（＾o＾）/
これから当分は折りたたみ自転車を漕いでおきます

やっぱ夜は色々と危ないですね
国道沿い走ってるけど街灯すくなすぎて足下見えないとこ多い

雨上がる筈！とふんで8km行ってきた
朝イチの計量で59.9kg！
やっと60kg切ったよ。ここまで長かったorz

>>654
眠れないなら蒟蒻ゼリーを咬まずに飲み込むって
手法もある。

>>690
二度と起きられなくなるよ

10km行ってきた。２日ぶりですっきりした。
最近、走れないとイライラして機嫌が悪くなってるみたい。

風邪ひいてしまって一週間も走ってない・・・
俺どうなるの？死ぬの？

>>693
大丈夫だよ。
しっかり休んで食べて体力回復したら
また走り出せばいいのさ。
お大事に

明日は休足日なのとコレまで履いてきた靴のミッドソールが見えてきたので最後に20km走ってきた
この靴がなかったら今の自分が無かったんだよなぁと感慨にふけりながら走ってた。

>>694
ありがとう