ε=ε=走　ジョギング　70km通過　ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:48:07 ID:EGUS+rww

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　69km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213601223/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:52:02 ID:EGUS+rww

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
　心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:53:05 ID:EGUS+rww

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:53:18 ID:WewBQnmg

乳揉みてえ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:53:38 ID:EGUS+rww

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
http://www.icofit.net/html/gym/stretching/

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:54:45 ID:EGUS+rww

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:57:34 ID:EGUS+rww

関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/

【梅雨orz】ウォーキングにハマってしまった人54km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211769542/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/

ランニングシューズ批評スレ8
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1208244265/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:59:24 ID:EGUS+rww

関連スレは変更なし、陸上競技板のランニングシューズ批評スレを追加。
>>2のよくある質問に足に違和感を覚えた場合について、
前スレでまとめてあったものを抜粋して追加してみた。

以上、スレ立て終わり。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 21:00:05 ID:EGUS+rww

>>4に変なのが入ったから、それ以降はテンプレ番号は１つずれています。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 21:02:48 ID:JY8/2xVm

>>1
乙

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 21:04:47 ID:+juYsuNh

>>1乙。
>>2の筋肉痛云々もGJ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 22:11:32 ID:goPjBjvm

>>1乙
>>4とりあえずがんばれ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 23:56:10 ID:SOkfdfJW

>>4
とりあえず自分の揉んで落ち着け

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:06:28 ID:66oB43AH

1乙　心から。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:25:37 ID:MmBW79I0

>>１乙です～

前スレ1000ｗｗｗ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:25:37 ID:jAh8nDsx

いやあ、前スレは底辺にまとわりつかれた。
ワーキングプア世代は怖いな。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:26:19 ID:j9iSWiFH

ツーかこの高湿度の時期にプレイヤーを使うことじたい大丈夫なの？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:27:50 ID:xvqf1249

人間的に底辺のKYがまだいるよ、やだやだ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:28:12 ID:p4YYuNxE

>>1乙

うざいのはＮＧ推奨

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:29:49 ID:jAh8nDsx

「若ピザ」という造語が刺激したのかな。
25～6歳のサカキバラ、アキバ加藤世代を。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:30:10 ID:PTNHnSX1

【半身浴】お風呂 de 痩せる【温冷浴】その３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207314024/

793 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/06/21(土) 11:10:58 ID:hc/Pnhqw
半身浴で脂肪減は有り得ない。
汗かけば痩せるって勘違いは中々なくならないもんだね。

799 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/06/21(土) 14:45:46 ID:hc/Pnhqw
>>798
まともな脳の持ち主なら体内の水分量の変化の誤差と考えるだろうな。
それとも世界一のハードトレーニングでも風呂でしてんのか。

802 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/06/21(土) 19:09:35 ID:hc/Pnhqw
>>800
浮腫と脂肪量は関係ないぞ。
簡単にいうと細胞内の圧力バランスが崩れて浮腫むんだよ。
それとは別にあらゆる内臓疾患の兆候で浮腫が出る場合もあるから勝手な思い込みは危険、心配なら医者へ。
症状によっては利尿剤を処方される事もあるらしいから汗かく事自体は悪い事じゃないけど効果的ともいえない。
半身浴やサウナとかの黙って汗かく系は基本的にリラックス効果のみと認識すべき。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:30:49 ID:PTNHnSX1

30代のダイエット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/

無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/06/21(土) 14:16:12 ID:hc/Pnhqw
>>382
30代がVIPPERの真似しても痛々しいだけだぜ

386 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/06/21(土) 14:31:38 ID:hc/Pnhqw
分かればよろしい

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:31:08 ID:PTNHnSX1

【我慢は】ダイエット中でも酒を飲む【ほどほど】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207996121/

624 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/06/21(土) 14:04:32 ID:hc/Pnhqw
全く、バカばっかりだな。
ストレス溜めずに「ほどほど」に楽しむスレだぜ。
現に成功してるスレ住人の殆どは「王道ダイエット」メインで酒は「ほどほど」に楽しんでるんだよ。
朝から飲むだの、ランチビールだのピザに唐揚げだの。
重度アル中と脳脂肪を慰めるスレじゃねーんだ。
カパカパ飲んで、口の周りを油でベトベトにしながら好きなだけ妬んでろ。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:31:57 ID:PTNHnSX1

ID:hc/Pnhqw 今日のID:jAh8nDsx

どのスレでもきらわれてるなｗｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:33:02 ID:jAh8nDsx

反応しまくりだな、ガキ共。
10km50分切ない奴のレスは要らないです、

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:33:38 ID:PTNHnSX1

おめーが一番切ないんだろ馬鹿がｗｗｗ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:34:07 ID:MmBW79I0

切ないのはお前です

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:36:28 ID:jAh8nDsx

もしかして25～6歳の基地外世代対俺か？
じゃなくてそいつらどうでもいいから、ランニングの話したいのだが

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:36:55 ID:rsf/N58b

まあまあ、残念でかわいそうなjAh8nDsxをそっとしてあげて
いても、いないふりしてあげようよ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:38:28 ID:NvF/12P1

それでは気を取り直して走ってきます。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:38:28 ID:8GZOHw4R

そうだね

今日は雨が降っていて走れないから昇降しました

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:39:55 ID:jAh8nDsx

>>29
だからね、前スレから言っている通りデブはスルーしておいてくれと。何回言えば。
同じレベルの走力の人と情報交換したいわけ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:40:30 ID:/sHzotqz

情報交換したいなら、まずあんたがスルー出来るようになれよ
39歳にもなって反応しすぎ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:40:47 ID:C28Wb6Nd

あなたは全員スルーします。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:43:18 ID:jAh8nDsx

>>33
違うんだよね。
前スレから読めばどちらが反応しすぎか分かるよ。
自分はずっと階層が違うからスルーしてくれと言い続けてる。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:44:13 ID:PTNHnSX1

ID:jAh8nDsx

どのスレでも馬鹿だの、ピザだの、汚い言葉を撒き散らし、嫌われてるにも
かかわらず、質問して、答えてくれと泣く馬鹿。ｗｗ

そんなマナー悪くてだれが答えるかこのあほうは。ｗ
３９にもなってこのていたらくｗ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:44:19 ID:q8iJFbGs

新スレにまで流れを引き継ぐなよ･･･。
お前らイチイチID:jAh8nDsxに食いつくな。
ウザいならスルーするなりNGにするなりしてくれ。

ID:jAh8nDsxも情報を交換したかったらそんな挑発的な言葉づかいをやめなよ。交換できるもんも出来なくなるぞ。
お前さんも上から目線の相手と気持ちよく情報交換したいとは思わんだろ。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:44:40 ID:PTNHnSX1

以降スルーな

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:46:26 ID:hyr2CbCK

スポーツでもゲームでも初心者コースには本物の初心者は
わずかしかこない、ほとんどが弱いやつを痛めつけたいだけの
中級者・上級者ばかりが集まってくる。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:48:05 ID:jAh8nDsx

確かに巨やデブは正直キモイし嫌いだよな。
否定はしない。
しかし、デブと情報交換したいわけじゃないんだよね、分かる？
なぜか反応してくるのがデブばかり。
スルーしとけよと何回いえば…（ry

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:49:54 ID:C28Wb6Nd

デブだろうがなかろうが、あなたとは誰も情報交換したくはありません。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:53:12 ID:im40qJwp

とりあえず、早めにスレたてておいてよかったｗ

前スレ997
普段をペース落として走るのは7分ぐらいでも心拍数が170を超えちゃうんですよ。
195ぐらいでも苦しくないんですけど、心拍数を140程度に抑えるため8分～9分、
下手するとジョギングじゃなくてウォーキングもあります。

最初にウォーキング30分の後、30分で5km走ったりなどいろいろやってますよ。
テンプレの筋肉痛のところの文面に「工夫する」と入れたけど、
それ以外も自分で工夫すればいろいろできるから、入れてみたｗ

去年の今頃から走り出しては週に2回程度で多くても月70kmぐらいだったけど、
今年の4月後半からさぼりつつもｗ週3～4日走って控えめに月間120km程度。
週2日でも週末にゆっくり長めに走って距離を増やします。

ここと陸板のマラソン初心者スレを質問内容によってうまく使い分けてますが、
内容によってはここで聞いた方がいいものもあるから。
心拍数がすぐ高くなる人はこっちの方がいるだろうからね。

マジレス終わり

>>37
情報交換したいなら文面に気をつけるというのは激しく同意。
だから、まともな内容のやつにしかレス入れたｗ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:57:38 ID:jAh8nDsx

>>41
最初からそう言ってんだろ。
わかんねえデブだなあ。
底辺はスルーだと何回言えば。
なんで反応するかね。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:57:56 ID:tbE75WtX

最近観光に行った所を歩いてるとここはジョギングに向いてるなぁとか
そっちに目が行ってしまう俺はかなり染まってますな。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:58:29 ID:7Ox5x/me

なぜか敵を作らないと生きていけない人ているよな
普通の人にできる事が普通にできないからああいう風になってしまうんだろうけど

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:59:31 ID:HY6wSywO

雨のなか四十分走ってきた。こないだカキコしたジョグ八ヶ月めにしてやっと
体重が減ってきた５６・５ｋｇ身長１６５、２５歳♀の者ですが、やはり順調に
体重減ってます。なんなんですかねこれ。なんで半年以上減らなかったのか？
夢みたいで楽しいです。前スレで二ヶ月やっても痩せないって言ってた子、がんばれー。
わたしもつらかった。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:02:19 ID:jAh8nDsx

>>45
それ25～6歳の奴らに聞かれたらまた事件が起こるんじゃないか。
気をつけろよ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:03:26 ID:tbE75WtX

月６００ｋｍ走り３ヵ月続けてるが
体重計らない、体脂肪計らない、その他諸々計らない
ストレッチしない、食事制限しない、そもそも正確な時速
すら計らない俺は何聞かれても答えようが無いぜ。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:09:49 ID:i4BBVxh+

>>46
おめ！
多分、脂肪が燃えやすい体質に変わったからだよ
体重が減りだす期間が人によって違うのは、
ランニング開始時の体の状態に個人差があるからなんだろうな
（筋肉量、運動経験、どのくらい運動から遠ざかっていたかなど）

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:14:03 ID:V462vRns

>>48
そこまでいったら距離も記録するなよ…

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:24:57 ID:HY6wSywO

>>49そっか、だよね。掲示板みてると５キロやせた１０キロやせた～とか８キロリバウンドしたｗ
とか平気で書いてあるのが現実味なかったけど、人それぞれなんだ…
リバウンドの悲しい報告しないで済むように頑張ります。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:27:34 ID:C28Wb6Nd

>>46
良かったね。おめ。俺は逆に６ヶ月ウォーキングして来て順調に１０キロ減ったけど、その後２ヶ月ぐらい体重が変わらず。ジョギングに変えて、プールも行って、やっと微減しはじめたよ。
停滞期はほんとつらいな。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:36:18 ID:jAh8nDsx

>>48
月600km日20km
それだけで他は何も分からないと。

usotsukikusodebu

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:38:59 ID:HY6wSywO

>>52
１０キロやせるとかスゴイですよね、角を立てるつもりじゃないんだけど、
岡田トシオが５０やせたとかきいて「その５０キロはいったいどこへ行ったんだ？」
と思っちゃいます。この世のどこかで誰かのへそ周りに行き着いたりしてるのかね。。。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 02:24:36 ID:jAh8nDsx

10kg痩せたのが凄いのじゃなくて10kg太れたのが凄いという事だよね。
最近の若い奴はだらしないんだよね。
それは実感してる。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 03:04:23 ID:LSnLYqNU

（笑）

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 03:28:22 ID:yfjyebuj

ipod片手に雨の中走って家に帰ったら電源が付かなくなった。
2年間ジョギングに付き合ってくれたipodが・・・
家に付くまで頑張って無理してたのか

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 03:31:50 ID:XL3RPZMK

女性のランナーさんに質問ですが、胸小さくなっていませんか？
私も走りたいけど胸は落としたくなくて…
なにか対策してますか？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 03:31:59 ID:FMbJ/alI

妄想は止めてはやく寝ろ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 04:30:02 ID:sfU+RLi/

>>58
CW-Xのスポーツブラでガッチリサポートさせて
振動させないようにしてる。
まあ、オッパイも脂肪だから体重へれば多少は小さくなるだろうけど、
形の変形、垂れはスポブラで避けられる。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 04:50:58 ID:PHvaCFzm

関連キーワード：　タイム計測の前日

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 04:58:15 ID:80EFRCM6

うｐうｐ！

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 05:38:15 ID:aypCm+MZ

今日の部長さん
>ID:jAh8nDsx

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 06:01:04 ID:SVx5yOw/

またの名を　KY39　と言う

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 06:10:55 ID:LE2RzVm4

さっきちょっとヤボ用で外へ出たら、
小雨降る中を颯爽と走ってる女子がいた。
がんばるなぁと見てたら、雨で濡れた白いＴｼｬﾂから透けて
ブラの色がくっきり。思わず勃起してしまいますた。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 06:55:41 ID:ECC/g3ys

そんな女の子いれば雨のなか走るのも良いなぁ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 07:14:33 ID:qfW8a2mL

ID:jAh8nDsxに告ぐ

張り付いていないで走って来いや！

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 07:31:09 ID:lOlnR6VJ

足底痛からのリハビリ中です。雨降ってきたので５kmで切り上げてきた。
昨日に続いて、コースのアスファルトの部分だけ走る。
痛みは出ないけど、１００ｍ／９０歩以下の歩幅で走るのは怖くてまだできない。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 07:44:29 ID:QZgHGgDZ

１時間いってきた＠埼玉
湿度が高いんで消耗激しい
同じ距離でも消費カロリー多くなる？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 07:59:15 ID:/zTR7UWs

>>65男の佐賀

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 08:05:48 ID:lOlnR6VJ

>>65
昨日の雨の日に走ってたら、60歳くらいのおばさんがノーブラで濡れたＴシャツ
ポチッてたのを見てしまった。オンナを捨てるのは結構だけど、せめて外出するときくらいは・・・

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 08:16:09 ID:tbE75WtX

多摩方面だが全く降ってなかった。
雨のはずの夜の分も走ってきたが最近の予報見てると
本当だろうかと思わずにはいられない。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 09:04:01 ID:vdz+XK+V

ジョグ後のシャワーや風呂の最後に洗面器に水張って足を浸けてアイシングかわりにしてるんだけど
なんか最近普通にくつろいでる時とか寝るとき、足の裏がカッーーと熱くてたまらない

血行がよくなたのかそれとも炎症が？
痛みは全くないのだけど

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 09:04:06 ID:aypCm+MZ

>>67
部長というポジション柄、自ら走ることはしません。
主に部員の生活指導とパワハラやセクハラが仕事です。
もちろんメタボ体型なのは言うまでもありません。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 09:12:24 ID:XSr31blf

４月から始めて、１０キロ弱を約１時間で走れるようになりました。
最初は１キロで、もうダメ…だったのに、だんだん距離が伸びて楽しくなってきました。
でもちょっと悩みが…。
３０分過ぎくらいから、足先がしびれたような感じになります。歩いたりクールダウンすればすぐ治ります。
シューズもいくつか換えてみましたが同じです。
同じ様な経験された方いませんか？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 09:30:23 ID:CIw/Qxw6

>>75
自分は３月からで同じ距離、同じ時間位で走ってます
同じ症状になってたけど今はその症状出ていないですね。

偏平足気味でアーチが崩れてしまう傾向にあるので足底のストレッチや
歩く力って靴下履いたりしだしてから出なくなったような気がします。

単に走る事に足が慣れたとか足の血行が良くなったとかだけとかかも知れませんけどね

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 09:31:02 ID:ENG85zG3

>>75
ジョギングとしてのスピードは充分すぎるほどあるので、
スピードを少し落としてみたらどうでしょう。
身長体重スポーツ暦は分かりませんが、開始して２ヶ月少しで
毎日１０キロ６０分切りは無理してると思います。ベストタイム＋３０％時間を
かけるようなスピードがジョギングペースですよ。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 10:46:39 ID:2rExC4sb

>>75
いいなぁ目標10Ｋｍだけど5kmから伸びねぇｗ
ジョグって歩くより少し早いほどのスピードで充分て言われてるけど
ここの人早くてダイエット板か！？って思うことしばしばｗｗ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 10:58:17 ID:wefXfEkW

あああああ湿気重すぎてはしりずれえ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:07:16 ID:YaVTWDWN

さっきちょっとヤボ用で外へ出たら、
小雨降る中をのっそりと走ってるガチムチの男がいた。
がんばるなぁと見てたら、雨で濡れた白いＴｼｬﾂから透けて
ムキムキの大胸筋がくっきり。思わず勃起してしまいますた。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:09:04 ID:e7rMkay3

全員脳内ランナーですから

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:25:17 ID:dEwY3k8c

Dsx!　Dsx!　Dsx!　Dsx!

部長ﾏﾀﾞｰ？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:31:59 ID:8NNNJaqr

1時間でいいから走りたい…;;

フッと一時的に止む瞬間を狙っているけど
今日も無理かなぁ。

84 ：75：2008/06/22(日) 11:38:08 ID:XSr31blf

レスありがとうございます。
>>76
同じ様な方いたんですね！靴下工夫してみます。
>>77
詳しく書かなくて済みません。毎日ではなく１日おきぐらいです。
運動は好きなのですが、走るのは今までできないでいました。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:38:49 ID:K75u50bj

雨降ってても走ればいいじゃん。
どうせ汗かくんだし、
汗臭いより雨くさいほうがおれは快適だけどな。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:47:25 ID:aypCm+MZ

こんだけ大雨続きだと部長弄って遊びたいな（はあと

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:54:05 ID:/sHzotqz

シューズが濡れちゃうのが嫌なんだよなぁ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:55:08 ID:O0FN0CsY

粘着質のお前も出て行けよ。板違い

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 12:11:03 ID:2rExC4sb

平日雨だと夜の雨ランで超危険だから避けてると走れなくてきついね
休日はガンガン昼間からいくけど

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 12:15:07 ID:amEmEDGS

雨天時はＤ社の雨仕様を使うがここまで降ると流石に自重。
道は滑らないんだけど跳ね上げで周りに迷惑になる。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 12:53:47 ID:IejAbdbO

午前中に１０キロ行ってきたぜぇ
ラスト２キロで雨が降り出したけど
それはそれで気持ちよかった

雨が降ってるとテンションが上がるのは
なぜだろうか

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 13:02:38 ID:gWRGPL6M

>>78
いーんだよ伸びなくても。
その内どんどんエスカレートしていくから

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 13:07:07 ID:K75u50bj

おれはビッグマクとフィレオフイウッシュたべてる。250円幸せ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 13:22:37 ID:ENG85zG3

俺は逆だなぁ
日差しが強いと、日焼け止め対策がうっとうしくて、ついサボってしまう。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 13:27:27 ID:2rExC4sb

>>94
自分はデスクワークがおおいので日差がきついと短距離でもいいから
走りたくなるｗｗ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 13:48:15 ID:zcyTMoyn

>>46
前スレで2ヶ月続けてるけど痩せないって嘆いた者です。

痩せはじめたとのこと、おめでとうございます！
痩せない状態のまま8ヶ月継続出来たってすごいですね！

私もいつ痩せ始めるかわからないけど、嘆いてないでとにかく走ろう！って思い直しました。

焦らずに-6ｷﾛ目指して頑張ります。
貴重な体験談をありがとうー！

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 14:42:42 ID:amEmEDGS

たった今雨の歩道歩いてたら前を歩いてた人達が
割れるように逃げたんでまさか例の事件みたいな事が
とか思ったら傘差したふっくらジョガーが
子供とか撥ね飛ばすように駈けて行ったよ。
狭い歩道を逆送してな・・・
なんかもう申し訳無い気持ちで一杯だ。
雨の中走ってる俺様は何て偉いんだって思考なんだろうな。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 14:46:05 ID:cQ9KimTQ

ジョガー代表として
その場で注意すべきだったな。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 14:50:33 ID:WPNLvjXq

傘差して走るってｗ
よほどのスローペースなのか？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 14:59:31 ID:amEmEDGS

一瞬何が起こったか良く分からんかったのよ。
今は注意出来なかったのを悔やんでる。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 15:06:18 ID:t9Ms6v2i

いま電車の隣の席の二人連れが
えんえん山道ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの話してるー
山道ｺｰｽすげー楽しそうだ…

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 15:13:31 ID:uQ7FDGgb

例えば「私は10kmをキロ6分で走れるようになりました」

というのをよく目にするがそれは・・　

　10ｋｍを常にキロ6分のペースで走れてゴールしてもまだ余力が全然あります
毎日10ｋｍ行きましょうか？　

なのか

　とにかく最初はゆっくり最後はスパート、10ＫＭゴールしたらしばらくしゃべれん位
バテリング・・　もう一歩もだめ明日？無理無理！平均してキロ6分だわ

なのかその中間なのかずっときになっているのです。　
「キロ6分で１０ＫＭ走れます！」って人に言えるってどういうこと？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 15:15:16 ID:cQ9KimTQ

また現れたｗ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 15:15:31 ID:JVfsV1LU

膝痛めそうだから俺は賛同できないけどな

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 15:19:50 ID:SvigXj+P

5月の頭に76.5キロになりやばいと思ってジョギング始めたら1ヶ月半で69.3キロまで落ちた。

何か体重の5%以上落とすと落ちなくなるって話を聞いてたけど、今のところ順調。

スペックは身長183センチでジョギングは週３日ペース。
他には腹筋を毎日と食事制限(間食はしない、コーヒーは無糖程度)後１日3回もろみ酢を飲む程度です。
もろみ酢はダイエットのためじゃなくてジョギングで怪我しないようにとか、疲れが残らないようにって感じですね。

ジョギングは10キロを1時間ペース。いわゆるニコニコペースで走ってます。

しばらくこのメニューで続けようと思いますが、他に付け加えたり削ったりした方が良いってのがあったら教えてください。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 15:21:16 ID:p4YYuNxE

また脳内・妄想エピソードのレス乞食野郎が沸いてるなｗ

>>106　スルーしろよクソがｗ

107 ：75：2008/06/22(日) 15:46:42 ID:XSr31blf

>>78さんにもレスいただいていました。
自分も５kmでひと月くらい停滞してました。
今のコースは、元気な前半に６８m登り、
後下りなので、１時間で帰って来れるのだと思います。
ちなみに１８０cmで、走り始めてから５kg減って今６９kgです。

108 ：76：2008/06/22(日) 15:52:54 ID:CIw/Qxw6

>>84
より快適に（着地の衝撃を出来るだけ和らげる）走れるように
あれこれしてたら自然と治ったのであれこれしてみてくださいｗ

さっき走ってて思ったんですが、たぶん母子球辺りの衝撃が
しびれの原因じゃないのかなぁって気がします。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:07:50 ID:V462vRns

雨あがったから走りにでたら一番遠いところですげぇー降ってきた。
でも気持ちいい　( ´ー｀)

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:13:31 ID:87HIULtz

>>109
風邪ひかんうちに暖かくしとけよ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:13:59 ID:k4AZu6x/

雨が上がったね。
今から走ってきます＠東京

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:20:18 ID:f59QbrEj

>>111
えっ
ちょおまっ
東京まだ降るよ

まぁいいや俺も行ってくる＠愛知

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:25:19 ID:ra6Pio0o

土砂降りの中で淀川沿い走ってきたよ＠大阪

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:27:57 ID:djZDh8As

湿度が高過ぎてウェアが汗でぐちゃぐちゃになった

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:35:11 ID:gWRGPL6M

ぶっ壊れてたスントが戻ってきた。
peasonalのアクティビティクラス10に設定。
朝っぱら1時間ほど走って普段は殆ど気にかけないカロリー消費を見てビックリ。
1時間で100キロカロリーしか消費していない。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:38:00 ID:amEmEDGS

止んでるなら東京はチャンスだろうな。
予報だと夜から朝にかけて豪雨。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:48:38 ID:/sHzotqz

東京なら明日にした方がいいんじゃない
午後は降らないようだし

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:07:24 ID:IejAbdbO

午前中にジョグ行って正解だった
さすがにこれほど降っていると
ジョグへ行くのは危険だ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:09:14 ID:mwxg0b3P

朝からずっと雨＠多摩
夜には止んでくれないかな

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:14:20 ID:1Jcq/Gny

まだ雨が降ってなかったので走ろうと思い4時に家を出た。
そしたらすぐに本降りになった。なんだこのくそ天気！！！
意地になって1時間ばかり走ってきたのだが、その間ずっと降りっぱなし。
17時に家に着いたのだが、そしたらぱたっと雨がやんだ！！！！
ぐあぁーーーーーー！！！！！！

121 ：57：2008/06/22(日) 17:26:36 ID:yfjyebuj

新しいipod買ってきたー
これで走りにいける
今度はビニル袋に包んでるから壊れる心配ない

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:27:46 ID:/sHzotqz

>>121
今度は熱で壊れるんじゃないか

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:28:50 ID:1Jcq/Gny

ipodってそんなにいいのか？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:32:29 ID:im40qJwp

>>121
結露で壊れないように気をつけろよ。
iPod用水中専用ケースというのもあるよｗ
http://www.trinity.jp/ipod/outdoor/index.html

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:35:06 ID:WPNLvjXq

>>123
いいっていうか、他のプレーヤーがいまいちパッとしないんじゃないかな？
昔panasonicのD-snap使ってたけど、入る曲の最大数が容量に関係なく999曲
だったり、プレイリスト99曲制限があったり、本当に糞だったよ。
ipod買ったらそういう不満はとりあえず感じないから、無難なプレーヤーなんだと思う。
スレチすまそ。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:38:36 ID:wb85WP17

ジョグ中は秋葉のジャンク屋でで買った1500円のiriver。
ipodっだと結構、野良MP3とか認識しなかったり。
それよりも何よりも1500円なら壊れても良いやって適当感が一番。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:41:28 ID:CIw/Qxw6

ipodで所有欲を満たせるのなら良いが
別にipodじゃ無くても良いのにipod買ってる人が気の毒

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:48:20 ID:TKdcwY6D

音楽聴きながら走る奴は周りに迷惑かけないよう気をつけろよ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:54:50 ID:im40qJwp

>>128
周囲に注意を払わないとだめだよな。
他の人に迷惑をかけるのもあるし、自分が事故で死ぬかもしれないし。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:55:38 ID:aypCm+MZ

iPod程度で所有欲云々を言うのもどうかと思う。
走り第一であって音楽は付録程度だろ。
ま、気の毒に思ってくれるなら5800円おくれでないかい？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:55:48 ID:JVfsV1LU

走る時間に合わせて“マイジョギングベストアルバム”
作ったぜ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 17:58:26 ID:txye22zG

取りあえずシューズ買ってきたので、早速走ってみようと
思うんだけど、道は真直ぐの方がいいのかな

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:02:21 ID:qfW8a2mL

>>101
山道ジョギングてトレイルランていうヤツ？
夏の暑い時期は道走るより良さげだね。
山道はキツそうだけど…

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:04:17 ID:j9iSWiFH

ipodって５ｋ位で売ってるのも本物？そうだとしたら店で見たけど普通の家電売り場では一番安いでしょ。
だけど防水ケースとかみたらそのipodの防水ケースは見当たらないし店員に聞いてもないって言われたよ。
他のは携帯くらいの大きさだし。絶賛してる人はどういう点が良いと思う？
そもそも私が見てたのは付属品のリモコンなのか？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:11:44 ID:WPNLvjXq

シャッフルとかいう液晶画面がついてないのなら5000円代じゃなかったかな？
正直これ以上のipod話は専用の板へ行ったほうが有益な情報が聞けると思われ。

http://bubble6.2ch.net/wm/

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:18:35 ID:7mEL2RfJ

雨止んでるので今から行ってきます。＠愛知。
50分持ってくれ～。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:22:07 ID:23Z4jnJm

昨日今日の雨でステッパー５０分やってるけど
随分使う筋肉違うのかストレッチしっかりやっているが
スネ太もも外側付け根あたりが筋肉痛です、、、
早く梅雨明けて～

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:44:15 ID:88h6XISe

>>137ならステッパースレに逝けよ。
前スレで出た意見だけど雑談と成果報告分けた方が嵐も入って来にくいと思う。

前スレの30％はジョガーを不安に陥れるような作り話と嵐の自演ばかりが目に付いて、
肝心の有用な情報はというと雑談に埋もれレス消費。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:51:38 ID:aypCm+MZ

殆どが雑談なのは変わってないと思うけど。
有用な情報が欲しけりゃググって他を探した方が懸命。
ここの良いところは雑談の中に経験談が豊富に聞けるところ。
もう何度も論争したんじゃまいか？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:54:33 ID:7mEL2RfJ

うう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
50分どころか30分もしないうちに本格的に降って来た。4日ぶりだったのに切ない。

>>138
ジョギング関係の雑談でマターリしてるならいいんだ。
ただ嵐はねぇ、スルーしか対処ないし･･。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:57:32 ID:2rExC4sb

また雨だよ。。。
サッカー終わる頃には止んでるといいけど
降ってたら・・・ガッカリだよ！！！

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:58:55 ID:TiRTk0rS

音楽聴きながらジョギングするのはいいんだけど
イヤホンとかヘッドホンして汗かいて耳は平気なの？
それとも通気性が良いのが売ってたり？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:06:47 ID:2gEKvLKt

>>142
耳自体よりイヤホンの劣化のほうが心配だな
俺は使い捨てにするつもりで安物使うよ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:13:36 ID:TiRTk0rS

>>143
耳の中がカビるとか聞いたことあるんだけど都市伝説かな？
劣化が激しいっていうのは初耳だ、気をつけよう

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:31:12 ID:66oB43AH

>>105さんへ
ここまでスルーされちゃってるけど、今のままで十分だと思う。
正しきダイエットジョガーというかなんと言うか、あんまり
突っ込む余地がないんだと思う。俺も参考にしたいくらい。
引き続きがんがれ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:35:30 ID:2rExC4sb

もろみ酢ってそんなに効くの？！

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:45:54 ID:yfjyebuj

>>124
おおおおおおおおおおお
欲しいけど値段がネックだわ

いつものコース走ったがさすがにこの雨だと自分しか走ってなかった

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:57:03 ID:1Jcq/Gny

>>145
×引き続きがんがれ
○引き続きがんばれ

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:01:52 ID:amEmEDGS

関東は今日はもう無理だな。酒飲んで休む。
音楽はウォーキング時は聞くけどジョギング時は聞かないな。
それなりの速さで走ってるから周囲への責任も有るしね。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:17:52 ID:znJ7LEby

雨にぬれても大丈夫な夏用ウインドブレーカーみたいなのあるじゃない！
まぁ、雨の中走るのは苦痛だけどねｗ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:18:23 ID:7Ox5x/me

12km行ってきた
３日ぶりだったんで足が軽い

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:19:29 ID:Kk7wJNyl

>>148
ガンガレと意図的に言う場合もあるからおｋ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:22:21 ID:pfwInT9N

3日も走れてない

あああぁぁっぁぁぁあああーーーーーくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:23:19 ID:2gEKvLKt

>>148
がんばれをがんがれと言うネタがあるんだよね。一応。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:34:49 ID:1Jcq/Gny

>>153
そういう時は曇りのタイミングで走り出せ。
仮に5分後雨が降ってきたとしても
このまま走っちゃえ、という気分になる。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:41:52 ID:01D/S/am

「雨の日のジョギングをいかにして楽しむか？」というのはちょっとしたテーマだね。
実際、マラソン大会なんかは少々の雨でも決行するから、
大会に参加したい人は特に、雨天で走ることにも慣れといたほうがいいんだろうね。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:57:26 ID:V462vRns

水たまりを上手に避けて走るのはなかなか楽しいぞ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:06:45 ID:7Ox5x/me

雨の日は薄手のウィンブレを羽織って行くよ
靴は履き古して退役間近の奴

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:26:04 ID:xAbY1Kjn

何キロ何分と書きたくなった香具師は、ダイエットを卒業して、スポーツへ書き込みお願いします。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:43:37 ID:tbE75WtX

そういえば俺も走った後は必ず黒酢飲料を
コップ1杯飲んでるな。
ほとんど毎日朝晩走って大丈夫なのも
少しは影響有るのかもしれん。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:50:13 ID:jAh8nDsx

>>159
お断りします

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:53:48 ID:2rExC4sb

酢は疲労回復以外にコレステロール下げる効果や快便、美肌効果もあるからなー
おれもやるかなぁｗｗｗ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:54:04 ID:M8gEzpm2

>>159
うるせーデブ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:56:01 ID:f59QbrEj

>>159
正直迷惑です
彼らを外には出さないで下さい
＠スポ板住人

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:00:48 ID:WJDCG/Hq

>>156
大会は、少々の雨では決行どころか、雪で危険じゃない限り豪雨でも中止にはならない
以前、戦後最大という台風直撃の中参加したことある

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:03:37 ID:yfjyebuj

これから暑くなるにつれて水分補給が特に重要になってくると思うけど
どうやってとってる？
自分の場合は駄目だとわかってるけどコーラをがぶ飲みしてしまう

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:05:32 ID:tbE75WtX

>>166
ウエストポーチにスポーツ飲料。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:06:36 ID:2rExC4sb

>>166
ミネラルウォーター一択
これは、量販店で超安いとき買いだめ
夜だとビール1本
ビールは楽しみｗ
おつかみは油を極力抑えた晩飯で

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:08:17 ID:tbE75WtX

家のか。
コーラならせめてゼロカロリータイプにしとけよ。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:08:37 ID:aqvytA3p

梅酒飲んでるな　糖分やばそう

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:13:03 ID:mte2cal0

水溜りが危険だけど今から10kmいってきます（；^ω^）

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:26:39 ID:tbE75WtX

>>161
６００ｋｍくらいでファビョられても困るんだが・・・
余程スペック低いんだな君は。
こっちは運動部経験１０年超なんでね。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:27:29 ID:mok0fP7c

週末実家に久々に帰ったので、２０年ぶりに故郷でジョギング。
アップダウンがキツいコースで、体力的には厳しかったが楽しかった。
かつてカブトムシを捕りに行っていたような場所に
家が建ち並んでいて少々ショックをうけた。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:35:55 ID:ba2cJvBk

思い出の場所に行くのも妄想したり思い出にふけって走れたりするけど少し切ないね

今日は帰り道でキビ団子食べて冒険気分だった
てかバナナの皮が数か所に落ちてるのはジョガーの仕業か・・とここを見てて思った

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:40:08 ID:WJDCG/Hq

>>148
×引き続きがんばれ
○引き続きがんがれ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:44:52 ID:f59QbrEj

>>172
煽るなよ。部長叩きはもう秋田だろ

>>ID:jAh8nDsx
いい歳なんだから今日はもう来るなよ
おまいのが大人だろ

あぁー結局この週末はまともに走れんかった
どのジョグスレも荒れ気味で・・・
雨のばかぁぁぁorz

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:47:13 ID:ECC/g3ys

都内でジョギングしてみたいなぁ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:49:35 ID:eUCVutR5

北大のポプラ並木とか走ってみたい

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:54:06 ID:XrKI+FId

>>145さん
ありがとうございます。しばらくこのメニューで続けられる自信が
出ました。あまり参考にするようなメニューではないのですが、
これからもお互いに頑張りましょう。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:54:06 ID:xi9DfTRf

皇居の周りをジョグると芸能人を見かけますね

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:00:15 ID:FoUYoO3b

皇居の周りは空気悪すぎるからな

しかしこう雨だと走れないから辛いぜ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:00:48 ID:3s0RSnaq

雨がやんだから7キロ走ってきたぜ
今日は走れないかと思ったけど走れてよかったぜ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:18:32 ID:/sHzotqz

皇居周りは排ガスがすごいからなぁ
あそこは走るもんじゃないよ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:23:57 ID:2rExC4sb

付近にジョギングできるような緑なコースないからなぁ
ホント日本て貧しい国だよ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:37:09 ID:7mEL2RfJ

へー、皇居の周りってテレビでジョギングスポットみたいな感じで紹介されてて
なんかきれいな感じがしたからいいなー、一回走ってみたいと思ってたけど
実際そんなんなのか。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:40:27 ID:1Jcq/Gny

>>159
やだね。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:41:56 ID:1Jcq/Gny

京都魚拓の周りはどうだろう？ちょうど4キロらしいが。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:41:58 ID:OUioLir9

ごめん、超スレ違いなんだけど
最近10キロ超位は何とか走れる様になって
少しづつ自分に自信みたいなの持てる様になってきてるんだけど

今、久しぶりにブルーハーツを聞きながら酒を飲んで涙流してるオレって
どういう心境と言うか心理状態なんだろ？
マジで涙がﾄﾏﾝﾈ、ｱﾊﾊﾊ

ちなみに36歳既婚子供はいない
家庭に不満は多分無い、仕事のストレスは多分ある
ブルーハーツはいわゆる青春時代にもっとも聞いていたバンドかな
メンヘル板行った方がいいのか？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:43:55 ID:Jftu6O6u

ゲハ行け

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:44:00 ID:1Jcq/Gny

>>188
お前どっか行け。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:45:39 ID:wdkLLXgm

現状では酔っぱらいの戯言にしか見えないので
一週間以上、その症状が続いたらまた書き込んでください

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:48:53 ID:OUioLir9

うは、ﾔﾍﾞ改めて読み直したら
超キメー
消えます
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ、ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:50:17 ID:KCcZzo0R

>>190

お前もどっか逝け

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:52:09 ID:V462vRns

じゃぁ俺が…

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:52:28 ID:1Jcq/Gny

>>193どこ行ったらいい？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:55:30 ID:wb85WP17

まー、ブルーハーツ聞きながら夜中走っていると

マダマダー、14才だぜ！！って思うね。

本当は41だけどね。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:56:53 ID:/sHzotqz

>>185
景色とか綺麗っちゃ綺麗なんだけど、隣がでっかい道路だから、車の量がすごい

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:58:11 ID:WPNLvjXq

ゲハでやれ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 00:00:12 ID:9TnpjEpw

大雪山の麓とか岩木山の麓とか八ヶ岳の麓とか阿蘇山の麓とか
やっぱそういうとこがいいねぇ。
走るときは海辺より山の麓がいいなぁ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 00:09:42 ID:3PZyj0+U

今年の4月に阿蘇に泊まったときに、一人で5キロほど走ったけど
気持ちよかったなー。朝日が出る前後に走ったけどよかった。
その後温泉につかってね。
おしむらくは家族で行ったのに、日ごろ走ってる家族は一緒に走らなかったこと。
あの時間を共有したかったんだけどね。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 00:10:22 ID:fbT3ZGfZ

>>195
言い出しっぺは自分だろ？
お前の言うどっかに行けよW

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 00:11:00 ID:8mVDM4KA

雨ひどくて走れない
雷まで…くそが！
プロ根性ないからかっぱきてまで無理だ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 00:13:51 ID:3PZyj0+U

いまレインスーツで
防水透湿ってやつあるからあーいうのだったら快適なんじゃないかなー。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 00:22:31 ID:AC6VkDRU

>>196
まだまだ若いじゃん！
いや、まじで

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 00:59:21 ID:8XDHHphb

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 00:59:38 ID:8XDHHphb

うは、ﾔﾍﾞ改めて読み直したら
超キメー
消えます
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ、ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 01:11:48 ID:3PZyj0+U

デジャブかな

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 01:13:23 ID:RICxwEDz

新手のコピペにしたいのか？ｗ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 01:19:47 ID:9scozyhc

【毎日新聞】「日本の母親、息子の勉強前にフェラ」など英語版「変態ニュース」コーナー閉鎖…「記事の配信停止で批判にこたえたい」★４
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214150899/

★まとめサイト
毎日新聞の英語版サイトがひどすぎる　http://www9.atwiki.jp/mainichiwaiwai/pages/1.html

「日本人の母親は中学生の息子のためにフェラチオをする」…。
「福岡の米祭りは、顔にベトベトの白い液体を塗るため、AV業界が「顔射」と呼ぶものによく似ている」…。
「南京大虐殺の後継者の日本政府は、小児性愛者向けの漫画を使ってオタクを自衛隊にひきつけようとしている」…。
これらはすべて、毎日新聞の英語版サイトから世界中に配信された記事の一部です。
一月あたり最大2000万ページビューの巨大サイトです。海外でも大人気です。
ちなみに、ジョーク扱いされていません。本気で日本人は馬鹿にされております。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 02:14:39 ID:r3drnLc0

皇居あたりって、パワースポットって言われてるよ。
ゲン担ぎか、有名人も走ってたりするよね

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 02:24:37 ID:3vnvRfQU

>>207
ﾃﾗﾜﾛｽ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 03:25:09 ID:7kaDTiGK

>>179 ＝ >>105さんへ　>>145です。わざわざ返事頂き恐縮です。
私はダイエット目的（メタボ退治？）のジョガーですが、105さん位の
メニュー「週3で1時間ジョグ、間食をやめる程度の食事制限」を一つの
理想形と考えています。ま、実際は時間が無かったり意志が弱かったりで
もっとヌルいジョギンガーなわけですが……。

この先「もっと早くなりたい」とか「レースに出たい」とか、あるいは
「少しマッチョになりたい」など次の目標が出てきたら、またここに相談
されるといいと思います。荒れてることも多いですが、やっぱり参考に
なるスレですし。

それにしても「がんがれ」でここまでレスが付くとは……
週末の雨は影響力がでかいなと。長文スンマセンでした。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 03:33:53 ID:+H12b5sW

>>212
いやいや、気にするな。
その調子でがんがりばいいさ。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 03:35:01 ID:+H12b5sW

よーし、今日も一日がんがろー

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 03:35:59 ID:+H12b5sW

おー、ぎゃんぱれよー

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 03:36:31 ID:+H12b5sW

うん、ぎゃんぴるよ俺！

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 03:54:28 ID:EHfZgj7w

最近、ご褒美と銘打って夜中にお菓子食べたりしてるから
今日からキッチリと節制せねば。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 04:20:26 ID:rj4Bohsv

夜勤明けでジョギングしてる人居る？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 04:57:00 ID:prkcaiCf

雨が止んだ
５時過ぎたら行くぞー
今日こそ朝ジョグ初体験だ！

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 04:57:59 ID:jQb9IucT

>>218
ﾉｼ

18時間の夜勤を終えて20kmくらい走っとるよ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 06:11:30 ID:bzF8Su5j

朝は５キロちょい。今日は曇りだけど湿度がマシに思えて気持ちよかったよ。視界はいい、生駒山がよく見える。＠大阪

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 06:13:24 ID:Ug3l3jx3

今日は朝から晴れるけど夕べ遅くまで起きてて体が痛い
はやくねとけばよかったなぁ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 06:46:58 ID:dSKjeGod

土日と１０キロ走ったので
今日は、思い切ってお休みとする
体も少し筋肉痛だし・・・
その代わり摂取カロリーを減らします

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 06:51:05 ID:OST2rMYE

4キロをアベ心拍数122で行ってきました。少し小雨が丁度気持ち良かった～

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 06:55:22 ID:Rg3iGUk7

なんか最近、俺、足速くなってるよ。
継続は力なりとはよく言ったものだ。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 07:38:43 ID:kqtg0ikB

>>225
お前、輝いてるよ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 07:40:06 ID:hN05evOf

久々に太陽が拝めた。さっさと仕事を済まして走るのだ。
夜まで天気が崩れません様に。もし降ったら全員謝罪な。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:01:00 ID:AQIQzu09

>>227
同感
週末どしゃ降りって神様俺らにケンカ売ってるのかと言いたい
雨になったら俺、謝罪するからお前も謝罪な

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:18:27 ID:FNJ0BzGX

昨日の夜走れなかっただけなのに
朝走れる事がこんなに嬉しいとは。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:20:53 ID:3MZ71Im+

おいおいニュースみたか？
60台の「全盲」のおっさんが10km34分だってよ
すげーなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:22:03 ID:UwjnWYCC

>>172さん、それ以外の方でも1年以上継続、月600以上の人に聞きたい。
ダイエットジョグは約半年で頭打ちになってしまう。

完全休養すれば食欲も落ち、筋萎縮で痩せるのだが、
走行距離を落とす休養だと体重が増加していく傾向に。

筋肉を落とさず体重増加も防ぎたい。どうすればいい？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:22:55 ID:kqtg0ikB

>>230
脇目もふらずに走ったんだろうな

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:24:41 ID:vIcuXzea

うまくねえよゴミ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:28:10 ID:RvxDEaey

みんなアディダスのランニング王国のパスポート持ってる？？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:28:28 ID:lM9FgJIN

>>225
スゴく分かるなあ。
楽にジョギングペースを意識して走ったつもりなのに１０キロ５０分切れてて疲れるどころかなぜか疲労回復したような心地良さになってる。
４月は５キロをハアハアいってやっと完走してたのに。
継続は力なりをマジで実感してる。
月２５日は走った甲斐があったよ、ダイエットも目標達成したしウハウハ。
走力はいつか頭打ちにはなるんだろうけど、今日も走るぞ。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:36:39 ID:FNJ0BzGX

>>231
かなり極めた方のようですがそこまで行くと
1回専門の方と相談して食事等から考えないと
筋量と体重のバランスの維持は難しいと思います。
頭打ちするまで行けば通常は十分凄いです。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:37:57 ID:3MZ71Im+

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:40:54 ID:AQIQzu09

60代か…長生きしてほしいね

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:42:59 ID:3MZ71Im+

なんか車運転してたら事故って
フロントガラスの破片が両眼に30個ほど突き刺さって全盲になったんだって
こえー

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:43:58 ID:Rg3iGUk7

元一流アスリートだろうな、たぶん。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:44:27 ID:kqtg0ikB

>>239
どうやって破片の数を数えたんだろうな

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:47:42 ID:3R1fjC3W

>>241
摘出した医者が話したんだろ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:48:19 ID:kqtg0ikB

>>242
医者って大変な仕事だな

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:49:47 ID:lM9FgJIN

>>241
ガラス片除去手術の際だろ、ｊｋ

しかし、あの伴走の人はボランティアなのかな。
チラッとテレビ見ただけど。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:53:48 ID:Ug3l3jx3

>>225
夢のある話だ
行ってくるぜ！

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 09:01:04 ID:wBDsxE03

落雷ｷﾀｰ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 09:49:49 ID:HmCZy/WO

土日は雨だったから、ジムのミルでラン。
今朝は、湿気はあるが涼しいので
気持ちよくいつものコースをジョグできた。

外ジョグをはじめてから、
ジムのミルが平凡というか、楽勝というか、
物足りなくなってきた。
継続のおかげです。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 09:59:06 ID:CmFX0n7W

8kmいってきました
真面目に走って時間かかりすぎわろた
俺も続けて走れるようになりたいな

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 10:28:42 ID:fbT3ZGfZ

ジョグ止めて一週間経つが膝の痛みがひかない…
今日病院行ってくる。
皆さんくれぐれも自分の肉体をご自愛下さい。
必ず戻ってきますのでその時はよろしく。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 10:32:57 ID:EHfZgj7w

その後、>>249の姿を見た者はいない…

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 10:34:36 ID:CmFX0n7W

やめーや

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 10:40:20 ID:kC0eeHGX

>>249
待ってるよ～回復するといいね！

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 11:46:11 ID:3MZ71Im+

このとき>>249がああなってしまうとは
誰も知る由は無かった・・・

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:06:30 ID:aFou8U/c

ココイチカレーなに食べよかな・・・

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:13:16 ID:MIyDaYEx

>>223
休養日こそしっかり栄養とって体を休ませてあげて欲しい

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:13:26 ID:XzeYQPFI

>>254
トマトアスパラカレーがウマかった

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:29:11 ID:aFou8U/c

>>256
そんな美味そうなのあるんだwそれにしよ！ありがと

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:48:35 ID:N41jmblT

１０ｋｍ１時間３０分位で走る人って少ないのかな？
みんな一時間切ってるって言うしジョギングスレじゃなくてウォーキングスレに行くべきかな？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:48:58 ID:aa+eGiZU

同じくらいで御座います

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 13:11:41 ID:Bq0dbkyY

ＬＳＤだと思えばいいじゃないか

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 13:17:53 ID:AQIQzu09

>>258
ジョギングはスピードじゃなくて走りかただよ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 13:33:40 ID:lM9FgJIN

>>258
何が目的で走ってるの？
とりあえずダイエットが終わって維持してる段階でみんなのスピードが気になって来た？
減量中なら人のスピード気にしても仕方ないと思うけど。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 13:57:11 ID:ApJ4p5nD

1km走ったら膝痛いし苦しくて死にそう・・・

170cm 59kgと決して重くはないけど辛いぜ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 14:05:48 ID:EHfZgj7w

スピードの話題よく出るけど
痩せるのにスピード関係ないだろ６キロぐらい出てれば

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 14:18:10 ID:AQIQzu09

いや、たくさん消費しようって観点にたてば
例えば6kmと12kmでは雲泥だろ

遅くてもokと速くても無意味は違うんじゃないかね

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 14:23:39 ID:EHfZgj7w

まあ、『早く痩せたい』ならスピードより食事を気をつけるとか
もっと優先すべきことがあるのではと言いたかった。あまりにも多いから

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 14:43:55 ID:TvFtos8w

ハァハァゼェゼェしながら走ると脂肪を消費できるんだぜ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 15:35:33 ID:lM9FgJIN

>>266
早く痩せたい人も時間かけてのんびりやってる人も維持してる人も色々いるから、走りに関係した話でもダイエットに関係した話でも雑談でも日記でも何でもいいジャマイカ。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 15:39:35 ID:w+pzw9uF

雨上がりのつかの間を使って10K逝って北。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 15:45:42 ID:jUhzMOT/

>>269
お疲れさまでした。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 15:51:32 ID:MIyDaYEx

>>263
走り方が悪いんじゃない

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 15:56:11 ID:sVqd6LGi

>>237
みた。
練習に付き合ってる奥さんも凄いと思った。
自分あんなに速く走れない。

>>258
自分も途中で疲れて歩いたりするから、
結局それくらいのタイムになってしまうよ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 16:12:19 ID:4xgK7+RB

>>268
速さ競ってる人のほうが多そうだけどｗ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 16:16:14 ID:MIyDaYEx

早く走れるようになるとモチベーションもあがるだろうしな

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 16:19:44 ID:AQIQzu09

>>273
人間、出来ないことが出来るようになると無駄にはしゃぐものさ
出来るやつは昔の自分
出来ないことやつはいつかの自分
実際、そうなんだから生暖かく見守るべし

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 16:33:25 ID:N41jmblT

みんな足は筋肉ついてカチカチになってますか？体育座りして触ってみてもぜんぜんなんですが。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 17:06:13 ID:QN5sqM7w

速さでも、距離でも、昨日の自分、いつかの自分より、伸びていればいいだけ
他の人と比較するのは意味がない
でも、他の人がどのくらい伸びたかは、餅アップの材料になるので、ウエルカム！

278 ：病弱名無しさん：2008/06/23(月) 18:04:45 ID:H3uvYfg9

毎日８ｋｍ走破して480Kcal消費したいと考えている（その分、旨いもの食べたいから）。
歩くと２時間かかるが時間がもったいないので４０分以内に済ませるようにしている。
スピードをある程度出すのは、ダイエットに時間をあまり裂きたくないからの一点につきる。
趣味は、ほかにあるから。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:15:31 ID:XzeYQPFI

>>277
俺もコレまでは○kmだったけど○ヶ月続けたら
○km or ○分　余分に走れるようになったとか
どんだけ走って何kg落とせたとか見ると餅上がる

あとこれから○km行ってくるとかもなぜか餅上がりますね

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:21:43 ID:2mEgUS/S

>>275 >>277
いいこと言うね

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:22:19 ID:NODhG8hF

うちの会社にも居るけど大学で運動やってて社会人に
なって急に太る人は多いね。食生活の問題かな？
但し積んでるエンジンが凄いから体力勝負では完全に負ける。
この板の猛者はそっち系だろうな。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:33:24 ID:Q98DSQ/X

>>281
運動辞めても食生活は変わらないからカロリー消費できずに太る。
俺のことだけどな。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:34:08 ID:w9+drO2o

今日も雨かよ
またipodをビニル袋につめて走る作業が始まるお

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:39:55 ID:3vnvRfQU

>>281
小学校～大学まで野球して
甲子園出場経験もあるけど
社会に出て10年で25キロ太ったよ
それでこの板にきたやっと1ヶ月だけど

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:40:39 ID:FjLaRD4T

>284
1ヶ月でどれくらい痩せた？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:01:17 ID:3vnvRfQU

>>285
摂取ｶﾛﾘｰを1500～2000kcalにして
約週5回で、10kmを1時間ちょっとくらいのﾍﾟｰｽでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして
1ヶ月で2ｷﾛ減です

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:03:00 ID:3vnvRfQU

>>286
1ヶ月で2ｷﾛ減です×
1ヶ月で3ｷﾛ減です○

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:05:36 ID:FjLaRD4T

>>286
㌧クス。
いいペースですね！

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:13:27 ID:L/lY1Xm7

そろそろ5ヶ月目に突入するけど、未だにちょっと頑張るとすぐ膝痛に……＞＜

今のスペックは184ｾﾝﾁ／87ｷﾛで、走り初めてから5ｷﾛ位落ちたとはいえマダマダ太めなんだけど、
膝痛さえなければもっとガッツリ追い込んで早く体重落とせそうなんだけどな…。

いつも30分くらいかけて5km走ってやめてるけど、物足りないぜ。。。

やっぱスクワットとかすると違うかな？
金さんの本に、「走ってる内に必要な筋肉はつくから気にすんな」
って書いてあったから何も筋トレはしてないんだけど。。
経験ある人いたら教えて。

因みにストレッチやアイシングやフォームやシューズは問題ない筈ですます。
あと膝の鈍痛が始まったら極力すぐ止めてます。
長文すまそん

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:14:04 ID:LjdxJ7qz

1ヶ月で10キロ1時間は凄いな。2年やってるけど同じだぜｗ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:33:01 ID:Q98DSQ/X

>>289
ヒント　成長期

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:33:53 ID:Q98DSQ/X

>>289
10センチくれ。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:37:22 ID:Q98DSQ/X

>>289
ストレッチ十分だって？
これを軽くこなせるようになったらその台詞を認めてやる。

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:41:42 ID:mCRKzp+0

>>289
何となく状況が似てる
173センチ78キロで4ヶ月目現在70キロ
1時間10キロペースだけど8キロくらいからだんだん痛くなってくる
膝が痛くなるのは筋力不足だと思って２ヶ月目くらいからウェイトトレで
スクワット、レッグカール、カーフレイズやり始めたけど今のところ変化なしです

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:02:40 ID:DIbYGEhF

>>289 >>294
腰が落ちてるんじゃないの？
あとは、もっとペース（速度）を落とすとか。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:08:46 ID:InzGmHah

4.5いってきた＼(^O^)／

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:14:01 ID:fndZuN0j

雨で４、５日ぶりに走ってきた。
30分続けて走れなくなってるよ。
やっぱり筋肉すぐ落ちちゃうんだね、走ってる最中すねが痛くなってくるよ。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:15:14 ID:L/lY1Xm7

>>293
トンクス＾＾
でも今PC使えない；
今度見て参考にします。
とりあえず成長痛はないわｗ

>>294
膝痛は厄介だよね；
俺は走ってる間は殆ど痛くないけど、止まってから鈍い痛みがジワジワでてくる。
筋トレが効いてきたらレポよろ。

>>295
なるほろ。腰か。
今度意識してみる！
ペースは多分大丈夫だと思う。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:16:36 ID:uIAJrWy9

俺も昔は膝の痛みに悩まされたが克服できたよ。
フォームの勉強、ストレッチ、アイシング、テーピング、インソールといろいろ試した。
いろいろやった結果、最終的にはフォームが一番重要。
めちゃくちゃ調べてやった気になってたんだが専門の人に見てもらうと違ってた。
身体の真下に着地する意識が強すぎてかえって膝に負担が。
ボシキュウに体重をのせる意識も強すぎて小指側がつかえてなかったし。
意識したせいでかえって悪い結果になることもある。
専門家にみてもらうか、携帯で動画とってみるとかしたほうがいいと思う。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:17:28 ID:AQIQzu09

雨で三日走ってない
そして残業
神よ…

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:42:38 ID:xl7EIkPp

このｽﾚを見て、今日初めて走ってみました｡

30分くらい走った方が良いのかと思ったのですが、
20分しか走れませんでした｡

皆さんは仕事後に走ってあるのですか？？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:47:03 ID:AQIQzu09

>>301
朝苦手な人は大半仕事後
女性は夜は避けてるようだ
休日は自由にやってるようだ

俺は夜、そして残業orz

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:48:51 ID:sMuBavBr

早朝。田舎だから夜ｺﾜｽ。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:55:06 ID:qAjLDPck

仕事から帰ってからすぐ、夜7時過ぎから8時くらいまで走ってるよ。
明るいイオンの近くとか走ってみたり、広い歩道だと自転車で帰宅の人とか
おばちゃんがウォーキングしてたりするのでそんなに怖くはない。
あとたまにジョガーもいるし。
朝苦手なんで早朝は無理。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:55:21 ID:FNJ0BzGX

久しぶりにまともに走ってこれた。ｉｎ関東
ここ数日は雨の中無理やりとかだったから。
でも途中で何回か強い雨が来たなぁ。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:28:01 ID:Hp3FV8Xu

>>284
体育会系出身だとある程度の目標達成するとあとは負けず嫌いに火が付き、レースに参加するようになると思うよ！
頑張れ！

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:38:27 ID:UtOeiczB

>>306
動けない自分を知り、それから動けるようになった自分を知ったら、
昔の自分を思い出してしまうだろうね。楽しくなったらという前提だけどｗ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:40:55 ID:SvlyUzHc

>>301
今日は仕事帰りに飯食って
家でちょっと休憩してから筋トレ→ジョグ→フロ→いまここ
シャワーじゃなくてちゃんと湯船に入ると疲れ取れるよ　ぬるめで良い

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:46:09 ID:uJbIdfK3

休息日なんだけど漠然と走りたいなぁなんて思ってたら
雨降り出したんでふっきれた。

やっぱ休むときはきっちり休まなね。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:53:08 ID:ee3CJn86

今日から始めました。
18♀ですが、体力ないので５分走って休むのを３回繰り返しました。
誰か教えてほしいんですが、正しいフォームがわからなくて…
運動音痴なので多分走り方も変なんです。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:57:06 ID:Q98DSQ/X

>>310
とりあえず>>1から>>7にあなたの求めてる答えは書いてあるよ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:00:42 ID:w9+drO2o

>>310
走り方も大事だけどペースもっとおさえたほうがいいと思う

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:11:34 ID:3R1fjC3W

>>310
関係ないが前スレ終盤にもあったように、ランニングシューズも割と大事な。
足の軽さで疲労も結構違ってくるよ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:18:32 ID:wmqtIUR+

>>310
ちゃんと本は読んだほうがいいと思う。
走る前にストレッチとウォーキングもしっかりとやるとだいぶ違うよ。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:21:24 ID:UtOeiczB

>>310
テンプレの>>1-3と>>5-7を読めば>>312-314の言いたいことがわかるよ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:23:54 ID:aThs2Ciz

13ｋｍ行ってきた
今月の目標150ｋｍ突破
体重はほとんど変わらず…

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:25:27 ID:cBjtwuGf

魔法の言葉 18♀

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:26:30 ID:Q98DSQ/X

>>316
体重変わらなくても他人から見た印象としては
４～５キロ前後痩せて見えるはず。
言わなくてもわかってるとは思いますが。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:30:47 ID:fy+s7Dxn

今後は若い女性と名乗ってから質問しよう

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:33:38 ID:hdOxFONE

腰を落とさないように胸を張ってゆっくりめに走ってきたら
ユニクロのドライシャツで乳首が擦れて見事出血
このフォームだとバンドエイド必須だな

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:35:58 ID:Qgrx/t+R

「改革なんて全て嘘であった。改革とは、全て外資向けの優遇制度改革であった」
　　　　　　　　　　　　（合衆国本部の資料より掲載）
アメリカの改革案を通じて「財政破綻」という洗脳を加え、現実に擬装破壊させ、後に買収せよ。
　★「米国の年次要望改革書の本当の中身を翻訳するとこうなる↓」★

■電気事業は民営化させ、英国特権貴族の国有とする。
■国家情報技術分野を外資に支配させ、それをブッシュの機関が統治すること。
■郵政民営化をさせ、資金を米国ファンドに流し、イラン爆撃用の戦争準備資金とすること。
■無駄な公共事業を20年間発注し、バブル経済を準備し、後で全て株で吸い上げろ。
■エネルギー分野は、米国の許可なしでは売買させてはならない。
■金融サービスとして外資にだけ減税し、外資を財団法人化し免税させよ。
■競争政策を持ち込み、米国株主配当分に対して生産分配当金を全て貢がせろ。
■政府慣行を透明化し、国内事情を監視せよ。
■国内を安定させているインフラを解体させ、外資に全て売却させよ。
■法制度を米国化し、米国犯罪機関の脱法機関を事前用意させよ。
■流通を米国が管理し、余剰金は国際資本の元本とする。
■電気通信は全て米国が管理し、日本人の個人情報は自由に扱えるものとする。
■医療改革を導入させ、米国製薬会社の商品を独占契約させよ。
■財政破綻と見せかけ、財政カットを導入させ、意図的に破綻させた後、不良債権で買収しろ。
■クレジット会社は海外貴族資本の管理下におき、日本の組織は解体せよ。
■消費税を上げさせ、外資が支配する大型輸出企業に「戻し税」としてキックバックさせよ。
■公共事業を米国ファンドのために税金で450兆円発注させよ。
■フランス企業のために水道局を外資に売却し、一月3万円を一律に国民から徴収せよ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:38:15 ID:aThs2Ciz

>>318
リバウンドした出戻りです…
前回は走れば走っただけ減ってたのに今回は距離ばかり伸びて体重は変化無し
分かってはいるもののいきなり停滞期かよ、と思ってしまいました
気長にがんばります

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:51:58 ID:HWRkhJGQ

１８♀にやさしいスレはここですか？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:55:09 ID:ENl6pehU

初めて一度も歩かずに５キロ走った。
走り終わった瞬間、頭と体がフワフワした。
このまま死ぬかと思った。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:55:50 ID:AQIQzu09

別にこのくらいの質問なら
いつも普通に受け答えされるだろうに

親切、親切と騒ぐ方こそ、魔法の言葉が大好きなんだろうな

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:59:07 ID:Q98DSQ/X

>>324
一流ランナーも怪我したらウォーキングからやり直します。
それも数カ月かけて。
素人が無理しちゃあいかん。
走る楽しみはそんなやり方ではわからない。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:59:43 ID:EHfZgj7w

みんなネタで言ってるだけなのに
ひとりでマジになってる方がいますね

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:04:04 ID:Pc4XoHP8

>>340
俺も同じ物着てるんだけど、今日乳首から出血したよｗｗｗ
ガムテとかバンドエイド貼るのってマジなの？恥ずかしいけど痛いしなぁ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:06:55 ID:3R1fjC3W

>>328
どれだ、どのレスなんだｗ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:16:50 ID:Pc4XoHP8

>>329
>>320だった、これだから携帯は

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:19:56 ID:q0QWOxzQ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:22:26 ID:LdjZcSrD

病んでるな　そういうことはメンヘル板でどうぞ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:23:08 ID:UtOeiczB

>>332
新しいコピペだよ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:25:04 ID:AC6VkDRU

５ｋｍ走ってきたー
んでいま焼酎ロックうまー
今日は温度低くて、ここちいい風もあって
おまけにガソリン高？と月曜の夜なんで車も少なくて気持ちいかった

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:27:51 ID:3PZyj0+U

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:30:53 ID:R26XxAM2

今日2日ぶりに走った。
やっぱり走るのって最高ですね。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:35:41 ID:w2H4Y2nE

>>331
ふつーやとおもう。
とコピペにマジレス。。。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:42:43 ID:3vnvRfQU

>>288 >>306
ありがとう
がんがります

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:42:53 ID:XzeYQPFI

>>316
150km走って落ちないって、やっぱりBMI23以下ですよね？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:43:18 ID:MIyDaYEx

http://moura.jp/lifestyle/taikan_book/

これを参考に走ったらめっちゃ楽だったわ
フォームは大事なんだなやっぱり

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:46:41 ID:DIbYGEhF

>>340
それは本のことを言ってるのかな？
それとも、そのリンクのページのこと？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:46:50 ID:mY/LAe0s

こんばんは。１８歳♀ですが（嘘ですが）、教えてください。いつも夜中走ってるんですがやっぱ危ないもんなんでしょうか。
ごまかしごまかし、後ろとか警戒しつつ、ロングヘヤーは帽子＆フードの中にたくしこみつつ、体の線がでないようなダボダボのウエアで。
いつか危ない目にあうんだろなと思いつつ、朝弱いので夜中疾走してます。
そんな汗だくの女性を目にすると皆さんどー思いますか？ちょっとイタズラしたろかとか
思う人いますか？ちなみに都内の某駅廻りなので人気はあるんですが。。。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:47:59 ID:FjLaRD4T

>１８歳♀ですが（嘘ですが）
この時点でうざい。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:48:56 ID:iM/B8uOl

>>342
汗臭いのとションベン臭いのは苦手です。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:58:17 ID:aThs2Ciz

>>339
はいBMIは22.6ですね
体脂肪率は18%前後なので落ちるはずなんですが
運動やめる前まではBMIは21くらいでした

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:00:46 ID:EHfZgj7w

女性専用車両のインタビューで
オバサンとブスが『男性がいないと安心よね～』って言ってる画像を思い出した

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:01:58 ID:THr6s7Jx

うちの近くで強盗があって犯人逃走中
どうしよう、今からいくのやめようかな・・・

348 ：310：2008/06/24(火) 00:04:51 ID:5NZ09cXz

>>311ｰ315
ありがとうございます。
このスレ等でよく研究してみます！

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:05:05 ID:O0O7bBqJ

>>341
動画とかを参考に

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:05:10 ID:N5+ONYvS

>>340
体幹ランニングとランニング・メソッド持ってるけど、
体幹はランニング・メソッドの焼き直しみたいなもんだから
どちらから1冊なら内容がちょっと多いランニング・メソッドの
ほうがいいと思う。あとランニング･メソッドのモデルの女の子が
かわいい。男のモデルも細いけどガリじゃなくて筋肉でしまった
いい体してて憧れる。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:08:55 ID:tWfgaZg+

ウォーキングから始めて３ヶ月
1kmもGDGDだったのが次第に距離を伸ばして
やっと15km走れるようになって
楽しくてしかたない。
でも思ったほど体重が落ちなくて
フォームと心拍数にも関心が向いてきた。
ほんと楽しい。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:19:43 ID:vsjUHyJo

また金が宣伝してるよ。
金おつ。
でもちょっとしつこいよ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:21:59 ID:O0O7bBqJ

>>350
今度買ってみる

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:26:39 ID:R+2sBp6O

>>352
谷川真理さんビシビシしごいてください

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:29:13 ID:+QEa+ygB

>>349
本は持ってんだけど、
そのサイトの動画（？）はわかりづらいと思う…
もうちょっと何とかならなかったのかなって感じ。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:34:05 ID:+QEa+ygB

>>352
ここのカキコミは違うと思うよ。
でも、amazonの書評は怪しいと思うｗ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:36:48 ID:x3Z3lMHH

>>352
いや、俺もランニングメソッドで走れるようになった。
いい本だと思うよ。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:37:03 ID:O0O7bBqJ

>>355
そうなの
でも腕の引き方やらを参考にやってみたら、結構楽に走れるようになったよ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:47:35 ID:VktU+POw

やっと走れる喜びから新しいシューズを仕事の合間に買いました。
幸い雨も降らず、こりゃ最高のジョグ日和？とワクワクしながら
懸命に働きました。

で、今仕事が終わりました。明日は雨です。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:48:15 ID:yxCIudgT

いったん全力で走るとその後のフォームが自然になる
けど夜中に後ろから全力で走ってこられたらやっぱり怖いよね？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:48:20 ID:BIRXfBl7

肋骨の下のあたりが痛いんだけど
これって横隔膜かね

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:49:03 ID:GKhdQG1m

可哀想です

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:49:46 ID:SKdzKObF

>>358
腕を引くことを意識するだけで猫背解消になるし
何より腕ふりのパワーが肩甲骨を伝って腰に届き
その結果骨盤を軸に自然と体の中心線上に足が
出るようになる。
陸上の指導者はなんでこんな大事なこと
生徒や選手に教えないのかなあ？
そっちの方が疑問だよ。
30超えた今の方が高校生の時よりも
ずっとタイムがいいってどういうことだよｗ
しかもそんなに疲れない。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:49:49 ID:3IOoz2OI

>>361
走りはじめだと自分の場合腹筋が常に筋肉痛でそんな状態だった

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:50:36 ID:u/ZJNTw7

久しぶりに走れて良かった。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:53:37 ID:W/gSFaf/

>>351
俺は走ることそのものは楽しくはないなぁ。苦しいから出来ればやりたくないくらい。
体重維持と他のスポーツのための基礎練習としてやってるだけ。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:54:29 ID:N5+ONYvS

>>361
走るとき以外にも右の肋骨下が痛いなら、胆のう炎や肝炎、肝臓がんの可能性

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:55:27 ID:SKdzKObF

>>366
体幹ランニング意識してみたら？
ジョガーにとってみれば走ることは苦しい事じゃなくて
気持ちいいことだよ。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:57:14 ID:W/gSFaf/

>>368
だから、走るの嫌いなんだってば。
ただ走るだけって何が楽しいんだろう？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:58:00 ID:O0O7bBqJ

>>363
そうなんだよなあ
今まで結構疲れてたけど、これやってみたら、疲労度がまったく違ったよ
いつも7kmぐらい走るとくたくただったけど、この走り方やってみたら、まだ余力がかなり残っててびびった
俺の体力がアップしたのもあるのだろうが、それだけじゃない気がしたよ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:59:43 ID:8dYTag95

>>363
中学のときの冬の持久走なんか校庭５週走って来い！とか言われるだけで走り方とか全然
教えてくれなかったな、そういや。体育教師め。
もう嫌でいやで仕方なくて冬の体育は憂鬱だったのに、今では自主的に走って
なんか気持ちいいとか思ってるんだから不思議。
走り始めた頃はどんなにゆっくり走っても、ふくらはぎが痛くて痛くて仕方なかったんだけど、
ランニングの本読んだら解消された。骨盤使って走るとか目からウロコ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:59:54 ID:R+2sBp6O

>>356

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:06:50 ID:YvcMvkpz

>>371
理論的に教えてくれる人がいれば違ったんだろうと思うな。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:09:07 ID:yxCIudgT

やっぱり思いっきり体を動かしたい、って欲求はあるんじゃない？
特にデスクワークの社会人とか
更に距離が伸びたりタイムが縮んだり、
一人でやりこむタイプのゲームみたいなもんだから、ハマる人はハマる

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:21:24 ID:O0O7bBqJ

走り方とかは体育の授業で教えるべきだよな本当
無闇に走るよりよっぽどいい

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:21:52 ID:23xBb5KO

ジョギングしようと思ってるんですが、食事後すぐしたほう効果ありますか？
それとも食事後何分か時間おいたほう効果ありますか？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:24:56 ID:baNBZb9U

>>376
そんなもんに違いはない
食後すぐに走ると普通は気持ち悪くなるが・・・ああ、走った事ないのか・・

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:26:41 ID:YvcMvkpz

>>376
食った直後に吐かないなら行ってらっしゃい。
テンプレ>>2-3でも読んで考えましょう。
その辺は自分の体のことを知っている自分で判断した方がいいですよ。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:30:29 ID:BIRXfBl7

いま計算したら時速５キロだった。
がっかりだ。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:41:37 ID:23xBb5KO

>>377ジョギングしたことないんです…。少し時間をおいてからしてみようと思います！

>>378参考になりました！ありがとうございます！

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:48:40 ID:ueFibUr4

金さんの「肘を引く」って良い教え方だと思う。
ほかに余計なことを意識しなくて済むし。
漏れ肩甲骨が贅肉に埋もれ見えないタイプだったんだけど、肘引くのに
注意して３ヶ月走ったら、肩甲骨が見えてきたらしい。家内が喜んでた。
直接の効果かどうか確かめる由もないが、今は肘引き党だ。

あ、ちなみに漏れはメソッドを読んでる。（てか体幹は見たことすらない）
モデルさん綺麗でそれだけでも価値ありｗ。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:55:54 ID:IUvE9z8h

また金理論かｗ
体幹って、どこなんだ？ｗ野球でいう腰で打てとか回転しろとか全く非理論的な指導者が多いが、
それと同じ類じゃないのかｗ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:58:54 ID:SKdzKObF

>>379
最初はそんなもんだよ。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 02:02:57 ID:djeQ11TE

走りいった途端大雨ムカつく早く梅雨空けてほしい

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 02:11:26 ID:I2+JM+xX

走り終わりのスポーツドリンクがうまい

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 02:15:33 ID:90LYMTwQ

そこで水を飲めば完璧体重減るのに

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 02:24:42 ID:LyuCTM4u

そこでカレーを飲めば完璧体重増えるのに

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 02:28:01 ID:wTTbr+gj

ウガンダ式ダメ！絶対ダメ！

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 02:44:11 ID:HbuCiQUd

なんか鬱になってきたから
カレー食ったら走ってくる。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 02:47:31 ID:ggcFF0Qb

今日初めて音楽聴きながらジョギングしようとして
ギガビを持って張り切って出て行ったのはいいんだけど
イヤホンがポロポロ取れて走れたもんじゃなかった
ヘッドホンだと流石に走りにくいしどうしたもんか

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 02:59:39 ID:HbuCiQUd

カナル型ならとれないんじゃない？俺はそれだけど

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 03:02:26 ID:IUvE9z8h

プレイヤ付属つかってるからじゃね？

耳に引っ掛ける奴さがしてみな

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 04:26:06 ID:tzy1fdFI

>>376
空腹時だけはやめといた方がいいらしい。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後に必ず何か食べちゃうわけで、
飢餓状態に陥った体は脂肪を貯め込もうと働く。
食べてすぐは消化にいくないし。
食後２時間がデフォとか言うけんどね。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 06:13:32 ID:zzu0jFt+

朝日がまぶしいほどで、気持ちよく走れた。高い青空に薄い雲が広がってる天気。
緑の匂いでおなかいっぱい、公園コースが近所にある幸せを噛み締める＠大阪

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 06:23:49 ID:m+SLqFJY

>>394
昨日までどんよりした天気だったし
俺も朝走ったけど今日は晴れで気持ちよかった

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 06:29:19 ID:RyUK0r3i

平日の朝8時とか9時とか10時や真っ昼間に走るとあいつ無職か？暇人だなw

と思われますかね？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 06:45:28 ID:XxBBbm4O

>>396
仕事のサイクルなんて人それぞれ、みんな気にしてないよ。
自分が走れるときに走ったらいいと思います！！

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 06:47:43 ID:ox80l9YA

>>396
思う人もいるし思わない人もいる

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 07:10:07 ID:Q80uA3ca

>>396
販売員、飲食店、不動産屋と、土日以外が休みの人間は
おまいが思う以上に多いよ。
警察官の非番なんかもそうだし。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 07:35:13 ID:RyUK0r3i

>>396です。
今まで日勤でいつも19時頃から走っていたのですが今は夜勤のため走りに行けるのが朝の8時か9時頃なのでかなり抵抗を感じます…

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 07:58:41 ID:hxBK+EPq

「あいつ無職か？暇人だなw」って
思わせとけばいいではないか。
どうせ赤の他人なんだから痛くもかゆくもないだろ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 08:07:19 ID:qXcqVLLa

>>400
世の中、平日が休みの会社も勤め先も一杯あるわけで。
その不安は君の偏見の裏返しだよ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 08:10:11 ID:fMAg45mJ

そもそも、誰もお前のことなんて気にもとめてないよ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 08:41:37 ID:O0O7bBqJ

ちっぽけな存在さ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 09:05:59 ID:I6axcKm6

今月も月目標の200km達成した。
今月はダメかなあと思っていたけど意外と順調に走れてるので嬉しい。
8月の市の小さな大会をモチベーションアップのために目標に設定したのだけど10kmのタイムが41分から縮まらない。
限界かと思ったけど、60歳で30分台で走ってるテレビ見てやる気が出てきた。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 09:18:51 ID:gaNx8I0r

>>405
すごいね、どれくらい続けてるの？
できればスペックも教えて

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 09:50:42 ID:I6axcKm6

>>406
2月からなんでもう少しで丸4ヶ月ですね。
172cm64kgから初めて今は63kg。
体脂肪はずっと10～13を行ったりきたり。
体力低下を感じたのとへそ周りの脂肪を完全消去したくて始めました。
スペックはほぼ変化ないけど見た目はかなり変わったというか締まったのが嬉しいですね。
何よりただ走るだけの事がこんなにも楽しいとは想像してなかった。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:01:47 ID:hxBK+EPq

4ヶ月で、10km41分までもっていくなんて結構すごいよね。
小さな大会ならかなり上位に入るのでは？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:09:42 ID:b7VF1a+k

走力も含めてダイエット板のスペックじゃねーなｗ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:10:33 ID:/wLncBYL

>>390
100円ショップでウレタンのイヤホンキャップを買ってきて
外れる方を二枚重ねor三枚重ね

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:21:26 ID:I6axcKm6

>>409
自分はスペックより見た目重視ですね。
スペック的には問題無さそうに見えるかもしれないけど、走る前はダルダルな体だったよ。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:50:04 ID:KHb7iW0+

当たり前だけど食べないで走ったら痩せた。
1ヶ月で8kgも。
2ヶ月目からは栄養失調が怖かったから普通に食べはじめたけど、
運動は続けていたからリバウンドはしなかった。
いま3ヶ月目で栄養がみなぎっているような気がするのでまた食べないで走ろうかな。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:51:03 ID:l1f6PiJY

元の体重ぐらいかけよ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:57:35 ID:dK4YsQ5E

>>390
私はパイオニアのSE-E11-Z2を使っています。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 11:01:50 ID:KHb7iW0+

最初のほうをロムっていて25～26歳の加藤サカキバラ世代ってあったのをみて
ふとモンスターペアレント出現世代だと気づいた。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 11:07:15 ID:KHb7iW0+

>>413元は63

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 11:14:08 ID:3IOoz2OI

>>416
危険だな

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 11:22:22 ID:agRHxwI1

身長も書けよｗ　てかスペックはどうなんだと聞いてるんだと思うがｗ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 11:25:38 ID:kqOH56y2

頭が危険だな

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 11:51:48 ID:HbuCiQUd

元々太っていなければ『痩せすぎ。健康に支障あり危険』と書かれ
ピザならば『そんだけ太ってりゃ落ちるの当たり前』と書いてくる糞どもがいるから
スペックを書かなかった>>412の判断は適切

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 12:28:43 ID:kqOH56y2

別に適切じゃない。スペックも書かずに痩せましたーとか言われてもね。
月ごとに食生活変えてるのが正常なダイエットなわけないし。
過酷な事を短期的にやって無理してるなーぐらいにしか思わんよ。
そんな奴より健康的に理想の体型に近づいていってる人のほうが尊敬できる。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 12:51:57 ID:y+l5Phaw

どうでもいい

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:03:39 ID:BIRXfBl7

長く走ると叩かれ、痩せると叩かれ・・・

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:08:21 ID:QLK/ZAke

>>409
出たよ！イチイチかみつくなってーの！

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:08:34 ID:vsjUHyJo

また３９歳の、コミュニケーション能力０おやぢが荒らしてるな。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:16:20 ID:O0O7bBqJ

1か月で8kgってことは筋肉も相当落ちたろうな

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:18:47 ID:ylte3U2S

じゃあ、私も叩かれますね

5月からダイエット始めました
5月ジョグ126km
6月ジョグ230km
身長165cm、体重67㎏→57.2㎏

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:20:13 ID:BIRXfBl7

ドM現る。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:23:34 ID:pT2sS6ty

>>423
そうだよ。タイムも書けば叩かれるし。
「1キロ走って、1キロ歩いて30分継続できる様にばりました」
とかってのには受け入れられやすい。

リハビリが多いのか？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:28:16 ID:vsjUHyJo

いやそれは、当然だろう。
ダイエット板のジョギングすれに、10キロ40分で走れます、体脂肪は10パーです。なんて書くと、ここのスレの主旨にはあわんだろう。
陸上板で書くレスだろう。
そりゃ反発食らって当然。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:33:06 ID:l1f6PiJY

10k40分って別に早くないだろ
きのう65歳のおっさんが10k35分とかいってたし
しかも全盲（目が全く見えない人のこと)だぞ
五体満足でかつ若々しいおまえらがそれより遅いことは恥じることである

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:37:23 ID:kqOH56y2

全盲の人はランナーでありジョギンガーではないと思うが。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:37:48 ID:vsjUHyJo

馬鹿かｗ
どういった引用比較してんだよ。
レースで上位にいくんでは？なんて言ってるタイムについて、
はやくないとはきちがいか。
それがダイエットスレで話すレスとしては不適当だわ。

全盲だからとか、なんとか、おまえは見識が浅いね。
そういった差別はよくないよ。
おまえ前ここ荒らしてた、３９の社会性０のやつだろ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:38:39 ID:BIRXfBl7

そして、ののしりあい。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:39:36 ID:gmHbnEiv

まぁまったりしろや。
ここは行き場の無い基地外がピザをあざ笑うスレなんだから。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:52:08 ID:l1f6PiJY

>>433
全盲のおっさんより遅いピザヲタが必死ｗ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:00:39 ID:vsjUHyJo

全盲と比較するのになんの関連性があんだ？ｗ
なぁ馬鹿か？３９のおっさんよｗ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:02:42 ID:l1f6PiJY

おっさんより遅いことは否定しないんだｗ
どまｗ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:03:14 ID:hxBK+EPq

こらこら
>>427もちゃんと叩いてやれ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:05:08 ID:vsjUHyJo

どまｗ？
頭わりーなー。国へおかえり！！

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:11:50 ID:j35Tcp0q

ぶっちゃけ、はたから見てるとID:vsjUHyJoの方がウザイけどね

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:13:18 ID:BIRXfBl7

同意しておく。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:14:12 ID:R+2sBp6O

ピザどもは短気で好戦的だな
面白いからもっとやれ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:15:29 ID:O0O7bBqJ

>>427
もともとスポーツやってたの？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:27:22 ID:r8ZvNg6s

たしかに。
十キロ何分だの不用意に煽る馬鹿は死んでほしい。
431のことね。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:28:39 ID:tE0HSbpb

>>427
凄いな。筋トレとか食事とか興味あるなｗ
あと体調とか大丈夫だった？

447 ：427：2008/06/24(火) 14:28:48 ID:fMAg45mJ

>>444
中学、高校とサッカー部で全国大会に出て、大学時代はヨット部とスキー部と歌舞伎同好会でした。
社会人になってから、ボクシングと極真空手を習い、ボクシングはプロテストに合格し、極真は五段です。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:32:09 ID:kqOH56y2

427って女じゃないのか？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:32:36 ID:j35Tcp0q

なんつうか、こんなにツマラナイなりすましも珍しい

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:34:49 ID:r8ZvNg6s

さー完全にネタスレになってきました。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:35:24 ID:vsjUHyJo

３９の社会性０おやぢが暴れてんだろ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:39:52 ID:tE0HSbpb

またかまってちゃんかｗ
ＮＧいれとこｗ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 15:33:12 ID:I6axcKm6

>>423
>>429
巨が慰めあいながらダイエットするスレだったのかしら。
405はまずい事書いたかな。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 15:56:59 ID:PCXzoa/4

>>390

オレはMDR-A35SL　

耳にひっかけるやつはめがねと相性が悪いし、カナル型は落ちなかったけど
コードが擦れる音が気になったのでコレにした。

欠点は構造が華奢すぎ。いまにも折れそう。
ジョギング後、汗をふき取るときにビクビクしながら拭いてるｗ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:01:49 ID:I6axcKm6

>>447
>>427でも無いのに何故にそんな悪意丸出しのネタレスつけるの？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:14:05 ID:vsjUHyJo

以前に、39歳社会性０だといって、散々このスレで叩かれたからムキになって

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:36:22 ID:HbuCiQUd

ちょｗｗお前らこのスレがアルファに載ったぞｗｗｗ
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51311253.html

読んだけど、まじめなとこを抽出したかんじかな。
もうちょっと笑える部分をまとめてくれると個人的に嬉しかったんだがなぁ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:41:44 ID:gHUE5PcL

軽く10kmほど走ってきたよ

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:41:59 ID:VG6NL0Qw

今日は気温高めだけど湿気があまりないぶん意外と走りやすそうだね。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:48:20 ID:06j0GZ6m

>>457
俺のレスが2つあった
ただそれだけ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:54:13 ID:I6axcKm6

>>457
自分のレスもあったけど、ぶっちゃけふーんという感じ。
アルファだかってそんなに有名なの？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 17:01:21 ID:gHUE5PcL

>>459
うん、気持ちよかった
さっきはとっとこ走れたんでハイになってて軽く10kmとか書いたけど
よく見たらタイムは普段と変らなかったｗ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 17:06:26 ID:vsjUHyJo

そこに載ってるマジクールってまじクール？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 17:12:58 ID:fMAg45mJ

「でまくーる」っていう便秘薬があったな

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 17:14:44 ID:J4QsI/tQ

中途半端な時間になってしまった
今日は夜からにしておこう

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 18:44:21 ID:JtlF19/n

(´・ω･`)つ●ウンコどぞ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 19:10:12 ID:Z86fwZrE

今からいってくる＼(^O^)／

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 19:13:17 ID:O0O7bBqJ

事故に気をつけろよ
夕暮れ時が一番危ないんだ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 19:13:54 ID:SsMglNrx

　　　　　　　　 ./^l､.,r''^ﾞ.i′
　　　　　　　　 lﾞ:r i:i′　.|　　　　　　　　　　　ど　ん　な　か　な　し　い　こ　と　が　あ　っ　て　も
　　　　　 :i^¨''iﾉー-i (_.vv,､
　　　　　　i.､/:::::::::::::::::ﾞ彳_　＞
　　　　　_,ﾉ　i::::::::::::::::::::.（'｀,.ヽ　　　　　　　　　や　せ　が　ま　ん　で　も　い　い
　　　　（　､:|:::::.i;i;i:::::::::::i:.'^ﾞ'＜　　　　　　
　　　　　''　::.!:::::.ii;i.|::::::::::.i‐　,ﾌ''
　　　　.＜ :::i::::::.ii;i;|:::::::::.,「=(　　　　　　　　　　ひ　の　あ　た　る　ば　し　ょ　で
　　　　　｀ｰ::|,.:::::i;i;::::::::::/.＼^':､
　　　　　 ./ﾞ,r|:::::::::::::::::,iﾞ.'!'=;^′
　　　　　.） ,/ソ,:::::::::::,l'_ .）.:r　　　　　　　　　　つ　よ　く　い　き　て　い　こ　う　と　お　も　ふ
　　　　　ﾞ'ﾚ'´i''!ﾞｰ／'（ﾞﾞ | .|
　　　　　　　 | ._,i'!(冫.;i　.|　
　　　　　　　　　　　..　|.　|　　　　　　　　　　　そ　う　　た　ん　ぽ　ぽ　の　よ　う　に
　　　　　　　　　　　　 .!　.i　　 ._,,,‐''^^'''''＞
　　　､....,,,,..,,_　　　　　 !　.;!　.,/'ﾞ｀,_　　 .,ﾉ
　　　　＼　　.⌒＼　　│ .|!.,,iﾐ／ ._,,,.／′
　　　　　i　 '^'''‐､..ﾞ'hノ|　.|厂　.￣′
　　　　　.ヽ_　　　　ﾞメリ|　.|
　　　　　　　￣￣　　　|.　|　　　._,,,‐''^^'''''＞

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 19:15:38 ID:J4QsI/tQ

やっぱ夜さね！

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 19:25:01 ID:VktU+POw

また雨です。遣らずの雨なら色気もあるのだが、
ただ走りの邪魔をするだけだから鬱陶しい。
救いは週末の天気予報の晴れマーク。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 19:46:50 ID:/MbR1uVm

10キロいってきた
汗が滝のようにながれてる
さすが夏だ

473 ：467：2008/06/24(火) 19:54:53 ID:Z86fwZrE

靴かえたら走れねええ！！3kmで明日痛くなってきたから一旦休憩中…

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 20:24:11 ID:8sp3x/Yp

一度に何時間ＯＲ何キロ以上走ったらあまり効果が変わらないとか理論はないの？
もうぜんぜん痩せなくて、速くもならないし走る意味さえわからなくなってきてる・・・。
スタミナはついたのか１５ｋｍ走れるようになってるけど、走り終えても正座した後くらいしか足の疲れもなくて
これもまた空しい。
実際に走ってる時間もそうだし、走ることによって睡眠時間とかが以前より長くなったりで時間かけてるのに
結果がついてこない。。
食事だってよく料理番組でやってるような肉系のメイン料理なんて週３日あるくらいだし、カロリー的には１ｋ切ってる
と思う。一日２食で。たぶん平均すれば毎日学食の一番質素な定食２食位のカロリーだと思う。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 20:37:07 ID:MWHBeYfI

>>474
スペックは？

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 20:43:08 ID:afr6N80a

>>474
１日２食ってのが気になる。

４０分いってきたー。あ、暑い…。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 20:44:52 ID:I6axcKm6

>>474
自分と同じかも？
スペック的には標準かそれ以下なんで数字的には思うほど結果は出ないけど体力だけ上げってるタイプ。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:05:16 ID:kXCBGonF

>>474
ジョギングの前に筋力トレーニング、出来たらダンベルトレをするといいよ
筋トレは週２～３回でいいから、３～４０分はかけてじっくりと

成長ホルモンを分泌してから、ジョギングをすると効果が上がる
ジョギングしてから筋トレだと、成長ホルモンの分泌が抑制されるから駄目

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:09:59 ID:BIRXfBl7

ジョギングすると髪の毛生えますか？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:17:52 ID:tTs8axH9

燃費の良い体になってんじゃねーかな悪い意味で
それと停滞期入ってるとか

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:22:51 ID:J4QsI/tQ

結局今日は走らなかった
もうだめだー

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:27:56 ID:pN63p6BA

軽く１０㌔走れるっていいなぁ・・・
先月、試しに１０㌔走ってみたら膝痛で１０日間走れなかったよｗ
ああ、ダイエットしますｙｏ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:31:51 ID:O0O7bBqJ

無理しないでウォーキングからはじめろ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:32:39 ID:cHjAHEqI

今朝１０キロ行こうと思ったが
走行中に気分が少し悪くなり
６キロで撤退した

たまにあるんだよな・・・
体が重くなるというか、体温が下がるというか
原因が不明、貧血っぽいのかなぁ

e2グリップを買いました
体の調子を見て、次回ジョグへ行く時に使う予定

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:46:32 ID:I6axcKm6

>>478
ジムのトレーナー曰わく、その程度の負荷だとどちらを先にやっても同じだそうです。
何スレか前でもそう結論出たはずだから、読んでみて。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:52:41 ID:6bJ1EwWx

さてそろそろウォーミングアップして６ｋｍ行ってきます

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:56:09 ID:NKKRNk3O

>>484
e2クリップ感想待ってる・・

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:10:23 ID:GneOo31A

>>484

スタミナ切れじゃね？
多少なりの栄養や食事なきゃ今時期のロードはへばるよ。

カーボローディングで検索してみな。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:14:36 ID:vOBlpyYm

今日走ってたら、急に苦しくない呼吸になった!!!
歩きながら走るって感じだったんだけど、走れる距離が長くなった～！
これで体重も減ってくれれば・・・・・
チラ裏になっちゃったけど嬉しかったんだよ～～

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:15:39 ID:kXCBGonF

>>485
10分くらいの軽いジョグなら、まあ成長ホルモンの分泌を妨げるほどの問題はない
ただ有酸素運動をするとノルアドレナリンと遊離脂肪酸が分泌されて、成長ホルモンの分泌が抑制されるのには変わりない

ほとんどの運動はエネルギーに糖質・脂質の両方を使うけど、脂質の９割にあたる脂肪酸は糖質を作れない
糖エネルギーが不足すると、体はブドウ糖を作り出す糖新生が起こる
けど脂肪酸じゃなくて、主に筋タンパクを分解する
筋肉の損失を防ぐために、糖新生を少なくする必要があるわけ

運動は低強度の方がエネルギー源として糖質の利用率が低い、つまり有酸素運動は低強度の方が脂質の利用率が高くなる
けど脂質の利用率が高くなっても、低強度の有酸素運動は消費カロリーが少ない
なんで、低強度の有酸素運動を筋トレの後に行う事でカバーする
筋トレの余韻、成長ホルモンの分泌や運動の連続性を利用して、脂肪の燃焼効果を高める

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:16:11 ID:ixqPMRN3

>>484
疲れがたまってるんじゃないですかね
起きがけの血圧とか定期的に計っておくと体調の変化わかるよ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:17:07 ID:MWgdaRhm

週３回、６キロほどしか走れないのですが、このメニューでも続けていれば
体重、体脂肪ともにドンドン減らして男性の標準体型からキレイな体に絞ることは可能ですかね？
それともジョギングで絞るには週５日で１０キロほどは走らないと
体が絞れないですかね？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:24:41 ID:cHjAHEqI

>>487
次回ジョグは、土曜日の予定
e2グリップで走るの楽しみ
何か握って走りたいなと思ってたので
これは！と思い買いました。

>>491
疲れですかね・・・
そうだといいんですけど
過去に何度かあったので
ジョグするのが怖い
でも走りたい！

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:28:44 ID:VktU+POw

>>492
一生続けられるペースで考えませう。
長い距離を走った者が勝ちって競技じゃないし。
要は貴方自身の戦いです。一生戦えるペースは
貴方自身にしか分かりません。
勿論短期で結果を出す事も可能です。
しかしマイケルジョーダン並のリバウンド力も
覚悟しませう。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:32:55 ID:MWHBeYfI

>>490
一行にまとめてみようか。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:50:25 ID:I6axcKm6

>>490
10分ジョグまで読んだけど、何かの冗談としか思えないレス返されても困る。
もう一回簡潔にまとめてどうぞ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:50:51 ID:yxCIudgT

>>495
走ってもハゲないよ！

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:00:31 ID:I6axcKm6

>>492
食事に気を付ければ今のペースで充分痩せると思います。ただ１ヶ月未満の短期でとはいかないかも。
因みに自分は月200kmで食事制限なし、間食もあまり気にしないで標準維持が精一杯です、参考まで。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:09:01 ID:6bJ1EwWx

いつものコースを逆に走り始めたらペースがつかめずかなり苦しかった
いつもは初め登り帰りが下りぎみだが逆だとペースが速くなりすぎた

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:22:11 ID:vsjUHyJo

これからの季節、夜ジョグ派は、街路樹から落ちてくる毛虫と、アスファルトに動く毛虫、うんことの闘いだな。

みなさんはどーですか？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:30:32 ID:HjneXH7r

朝寝坊して走れなかったので夜挽回したが
ちょっと頑張り過ぎた・・・明日また寝坊しそう。

車道逆走暴走自転車と遭遇。
右車線逆走した後信号渡って今度は左車線を
逆走して行った。東八道路のドライバー大変だったな。
多分酔っ払いだが素面だったら余計に怖い。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:32:14 ID:8dYTag95

>>500
巨大バッタみたいな黒っぽいヤツと、ムカデも走っとりますｗ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:38:59 ID:/MbR1uVm

>>500
服に大きな蛾がへばりついてきた
ゴール直前ダッシュで目に虫はいった

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:45:25 ID:kXCBGonF

>>495-496
噛み砕いて言えば『筋トレ→有酸素は効果大』だという事

同じジョギングでも成長ホルモンの分泌状態で差が出てくる
脂肪の燃焼効果をみれば、筋トレで成長ホルモンを分泌させて、その状態でジョギングをするのが効果的
ジョギングの効果が慢性的ならば、週２～３回の筋トレを取り入れるといいよ、と

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:50:07 ID:tyaBClEs

>>504
じゃあ、今度は句読点と改行をちゃんとして書き直そうね。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:53:50 ID:rnfn5Ar1

おまいら…

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:55:01 ID:BIRXfBl7

句読点と改行は特に問題ないだろｗ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:15:14 ID:kcEr/nu0

>>506
×おまいら…
○ぽまいら…

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:28:49 ID:rBXvB0ZT

>>500
(´・ω･`)つ●ウンコどぞ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:38:27 ID:iMs2WZ4t

今日は小さい虫がやたらいっぱい飛んでて、顔や頭に付着しまくった

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:42:13 ID:Hqh838Ny

今日は早起きしてはしっちゃうぞ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:43:42 ID:p2W4w1ZM

>>496
調子に乗りすぎだな

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:44:54 ID:HNxJRXOA

>>474
上の方でも1日2食が気になるって言ってた人いたけど、
食事制限しすぎて逆に吸収良くなってるんじゃない？
自分も1日2食、ジョグ毎日なんて追い込んでた頃は
精神的に疲れるだけで全然痩せなかったよ。走るのにもなんか元気ないし。
だけど規則正しい生活+1日3食に戻したら、痩せ始めた。
やっぱりちゃんと食ってガンガン体動かした方が
結局は体にも精神的にも良い気がするよ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:50:37 ID:c8KcaXMv

科学的に朝飯食うのは不健康らしい

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:58:55 ID:3YDGoC23

ワケワカメだな

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:07:14 ID:iMs2WZ4t

腹が減ったら飯を食うこれだけだ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:07:53 ID:ynn98W27

昨日だけで何匹虫食べたんだろう…

　　　　　　　　　　　　　　）
　　　　　　　　　　　　　（
　　　　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
　　　　　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
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　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
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　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:17:36 ID:FgjO6jd8

残業と雨でもう四日走ってない俺が来ました
ただいま、そしておやすみorz

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:25:10 ID:ucL+Tmzf

さっきのレス直後にから走りに行ってたのでみてませんでした。
皆さんレスありがとうございます。
スペックってなんでしょうか？
あと一日２食は朝も食べてしまうとどうしてもカロリーが多くなってしまうし食欲がないからです。
普通に定食的な献立食べてると余裕で２ｋ超えませんか？痩せたいのに標準的な摂取量とってたら埒が明かないし。
走るためには妥当なカロリーのものであれば好きなものを食べてモチベーションをあげてるので走れるんですが。
なんか議論があったようですが、結局筋トレはしていったほうが良いんでしょうか？

さっきは１０時くらいまで土手沿いのコースを走ってたんですが、今日はすごく疲れた。
気候的には雨上がりの日よりからっとしてると思って出たんだけどどうだったんでしょうか？
めちゃくちゃ時間かかったし汗もいつも以上にかいてしまった。水分補給もいつもより余計
になったし悪循環だ。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:33:21 ID:iMs2WZ4t

>>519
5回ぐらいに分けて少量ずつ食うのがいいらしいぞ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:46:16 ID:ZkhmZIxq

>>519は>>474か
スペックは自分の身長体重性別等
自分の基礎代謝量と運動程度と摂取カロリーをまずは調べる事
2回だけだと消費と補給の間隔が長くなり、その分1回の食事吸収量が高くなる
つまり400カロリー分食べるとそのまま吸収される
4回とか多く分けると補給が早い為、体があまり吸収しなくてもいいと反応するので
400カロリーとっても実質7,8割吸収くらいで抑えられたりするらしい
7割というのは数字違うかもしれんがそういう理論がある

定食とか少し残したりして頑張れ　残すのは許せないってんなら自炊

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:50:23 ID:iMs2WZ4t

炭水化物と脂質を減らし気味にして、蛋白質を多く摂るといいらしいぞ

523 ：427：2008/06/25(水) 02:26:26 ID:ZMLW62sL

遅レスですが…

>>444
もともとスポーツはしてました。ただ、ジョグ初日は3.6kmでトボトボ帰ってくるくらいですから
あんまり関係ないかも。

>>446
筋トレはしてません。時間的な問題もあるので目標体重まで落ちたらランニングを解禁して余った
時間をトレに充てようとは考えています。
食事は｢ヘルシーメーカーダイエット｣というパソコン用ソフトに食べた物のカロリーを打ち込んでいます。
一日1500kcal以下に設定していますが、実際は1500kcalもいかない日が多いです。
実際食べてる物は特別なものを食べてるわけではなく普通です。ただ、お米の量は少なめにしています。
カロリーが高いものを食べたら調整のためおかゆや雑炊などでカロリーを押さえたりする時もあります。
おやつは好きなものを200kcal分に小分けして食べたくなったら好きに食べてるのでストレスはありません。
体調については何ら問題なく体が軽くなっていき走るのも気持ち良いので気分が良いです。

目標体重は49kgだったりするので停滞期が来るのが先かジョギングの力で撥ね退けることが出来るのかの実験ですね

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:09:12 ID:/PvD0uo5

先輩方、自分も今日から参戦させていただきます。
1年間以上自宅にひきこもっていましたが、社会復帰をしようと思いジョギングする決意をしました。
本日は15分ほど走ったんですけど、激しい息切れ、心臓の鼓動、頭痛などの症状が一時的におきたのですけど
これは体を鍛えるにとってよい事なのでしょうか？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:13:14 ID:rhFZfFrS

>>524
ジョギングより先にすることがあるんじゃないか

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:18:45 ID:rnm4KQxi

元
ひきこもりの俺としてはジョグは有効

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:24:55 ID:ZkhmZIxq

>>524いきなり無理しすぎ自重しろ
筋力はかなり衰えてるから強度の運動したら
すぐに無理がたたって自室警備員に逆戻りするぞ
まずは散歩、ウォーキングと上げていったほうが良い

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:25:45 ID:iMs2WZ4t

>>524
ウォーキングからはじめろ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:27:38 ID:749QLvIO

>>523
そのスペックで2ヶ月で10kg減ってすごいね
筋肉も落ちてそうだけど、基礎代謝とか生活代謝もすごく高いのかな
ダイエット始める前の摂取カロリーが気になる

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:37:46 ID:rBXvB0ZT

>>524走ってる暇あったら就活しろ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:42:17 ID:ZulVJBDx

同時に出来る

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:52:55 ID:Dv+mImBn

同時に出来る

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 03:56:28 ID:hK89ahqg

同時に攻める

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 04:16:12 ID:3O6L5fae

ハッキリ言って、３キロ、５キロ、７キロ、１０キロ、を毎日
走ってみて１週間で実感出来ないなら食事を注意するか、
走る距離を増やすか、のどちらかだと思う。

年齢的な代謝や低GI等組み合わせつつ、
自分の基礎代謝を体感しながら走れば痩せる距離は必然と分かる筈。

自分も毎晩５キロ走って落ちなくて凹んでたけど、
１０キロ走って落ち始めれば、モチベーション上がって、
走りまくりになったので、皆も“体感”出来る距離を走ってみよう。
心掛けたいのは、走ってる時、心の限界では無く、身体の声を聞きながら
走れば不思議と走れると思う。

みんな頑張れ！　時は金なり！迷うなら走れ！！

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 04:37:06 ID:Dv+mImBn

おー

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 04:42:59 ID:ZulVJBDx

はー

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 05:04:33 ID:tWvIzCsa

馬鹿みたいなペースで抜いて、走ってた奴が、しばらく行くと、ぜえぜえ言って歩いてて笑えたｗ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 05:06:58 ID:mJ93bCEp

ダッシュの練習だったんじゃないか

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 05:18:46 ID:hK89ahqg

よー

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 06:11:24 ID:XhaIrst4

6.5キロ走ってきた。
さて、今日はあと何して過ごそうかな。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 06:12:15 ID:XhaIrst4

ダッシュの練習だったんじゃないか

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 06:14:27 ID:hK89ahqg

なんで二回いうねん

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 06:15:09 ID:XhaIrst4

よー

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 06:16:05 ID:WfMIuFzQ

路面のお湿りが蒸発するのか空気が重く感じたけど、心地よい風があっていい天気。＠大阪
披露蓄積か湿気のせいか、体が重く感じたが、経験上重く感じる時ほど減量のチャンス、壁を一気に越えられるのです。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 06:20:23 ID:WfMIuFzQ

披露→疲労
もう一個訂正＞天気が急に曇ってきました。既に曇り。ついさっきまで太陽出てたのにね；＠＠

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 06:21:19 ID:ZulVJBDx

>>542
大事なことだからだよ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 07:42:44 ID:g+f01X+V

6km行ってきたー。今日は涼しくていいわぁ。
栄光の架け橋聞きながら走ったらテンションあがったｗ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 08:11:16 ID:XhaIrst4

>>547
ああ、あれは燃えるよね。
ロッキーのテーマ曲だろ？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 08:12:42 ID:XhaIrst4

太陽が昇る前に走ると日焼けしないということに気づいた。
明日から早朝ランニングにしよう。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 08:15:22 ID:KwrYFezW

寝坊したー　

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 08:41:51 ID:FgjO6jd8

走れなかった日々が続いた時ってみんな何かしてる？
筋トレとか減食とか。
残業で毎日零時帰宅なんで、
晩飯をいつもの半分くらいにしてる…ってか、
作る時間もなくて、そうなっちまってるんだが
運動なしでコレは衰えるよな？

どうしたらいいと思う？

178cm79kg29歳男、
毎日欠かさず50分走ってきて、今は二年目
梅雨があけたらまだマシに走れるんだが…

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 08:46:40 ID:KwrYFezW

学校まで山道歩いてる
殆ど週五日やるからそれでもごまかしてる
雨の日なら傘さして歩くとか？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 08:47:23 ID:lmYVV+rM

てすと

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 08:48:26 ID:lmYVV+rM

>>551
毎日欠かさず５０分すご。
一年でどれくらい痩せた？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 08:53:56 ID:g+f01X+V

>>548
ごめんゆずｗ
アテネ五輪を思い出すのさ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 09:37:58 ID:wVye5A+F

>>549
北緯37度40分地域では
5時スタートでも日焼けするぞ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 09:48:46 ID:2xMHHrP9

昨日調子よかったんでいつもより遠いところまではしってたら足痙攣して1歩もあるけなくなった
周りに人いなくてもうだめかとおもった
トラウマになったかもしれん

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 09:55:00 ID:XQMDPR1Y

昨日涼しかったんで、仕事が終わってから１５ｋｍくらい走った
まぁそれはいいんだけど、コースの途中にある近所の公園で
会社の同僚とパートのピザ子さんが車内で乳繰り合ってたｗ
６時半くらいじゃまだ明るいから、チンコ咥えてんの丸見えなんすけどｗ

さっき職場で逢ったら、昨日俺がいたのに気が付いてたらしく
二人共既婚者だから、コソコソと口止めしにきたよｗ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 09:59:07 ID:D1g1K6+1

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 09:59:29 ID:XhaIrst4

まあ息抜きも必要だね。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:04:22 ID:F1Fhs82s

走ってるヤツもいればセクースしてるヤツもいる
人生いろいろだ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:05:15 ID:O9W519m+

>>558
吹いたｗｗ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:36:59 ID:BR036EkP

ウォーキングで100→80kgになったので、そろそろよかんべとジョギングに切り替えて
ちんたら楽しく走ってたんだけど、足を痛めたのでウォーキングに戻してさらに6kgほど
落としてからまたジョグを再開したら、体が軽いのなんのって。
以前のとはまったく別の運動と言ってもいいぐらい楽ちん。
無駄に蓄えた脂肪が体に負担掛けてたんだなと実感。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:37:36 ID:TDGA4XLR

♀主婦です。
こないだは知っていたら口元に虫がついたので、指で取ったら
なんか虫から血が出てた。よく見ると背中が真っ赤な蜘蛛のようなかたちだったので
一瞬「セアカゴケグモ」か！！！？？と思って家に帰り着くまでドキドキしてました。

帰ってパソコン開いて調べると「なんや、全然違うやん」とほっとしましたが。
走っていると本ト変な虫がいっぱい居ますね。
それだけ言いたかったのです。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:38:04 ID:lmYVV+rM

ウォーキングでもそんなに落ちるんだな。
正直ウォーキングを侮っていたわ。

566 ：564：2008/06/25(水) 10:38:07 ID:TDGA4XLR

こないだは知っていたら→走っていたら

すみません。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:40:30 ID:myTuhlD0

>>564
クモの名前に詳しすぎ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:41:26 ID:ZulVJBDx

>>567
公園を走るときの基礎知識

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:57:10 ID:VU0yLzYd

右膝が痛いー
でも走りたいよー

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:20:47 ID:iMs2WZ4t

無理すんな

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:23:38 ID:ORbM9rg6

そういやごくまれに、炎天下に上下サウナスーツ、
両手にダンベル持って走ってる人見かけるけど
あれってなんなんスかね。
何にいいの？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:24:59 ID:ZulVJBDx

>>571
自殺志願者だろ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:29:46 ID:pTkzXXtV

>>571
甲府学院の賀間剛介じゃないのか？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:32:16 ID:ucL+Tmzf

まあ、なんだかんだ言って１ヶ月で５ｋｇは痩せた。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:34:55 ID:rtUmvB3y

>>571
減量中のボクサーじゃね？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:40:52 ID:FgjO6jd8

>>554
30kgくらいだな
初期はそりゃもうゆっくりと牛歩並のスピードだった

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:48:38 ID:9bDtTYpV

ジョグ＞＞ウォーキング＞徒歩＞＞牛歩

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:53:23 ID:ZulVJBDx

>>577
なんだか牛丼が食いたくなってきた

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:55:21 ID:XhaIrst4

いいや。俺はそんな気にはなってない。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:00:55 ID:UhapEEoH

俺1日20キロ走って9ヶ月間で22キロ痩せた

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:04:36 ID:XhaIrst4

重い体で２０キロ走るのは不可。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:12:19 ID:UhapEEoH

初めは1日10キロ目標にしてたけど途中で体重が落ちなくなったから
朝も走るようになって朝晩10キロづつで20キロ、月間大体500キロくらい
20キロぶっ続けだときついけど分ければ意外と走れる
174cm81キロ体脂肪24％のデブだったけど59キロ9％のかなり引き締まった感じになった

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:13:25 ID:P9fgjieS

走らなくていいから２０キロ歩いてみろよ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:20:43 ID:G78lVfj2

走れる人間がわざわざ歩くことは無いだろ。
時間かかるし。その時間に別の事をした方が効率的。
体系維持と時間の有効活用が出来るようになれば完璧だね。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 13:15:14 ID:+DUZB+73

2日に1回のペースで7～8キロ走ってるんだけど、距離半分にして
毎日走ったほうがいいのかな？　

筋トレなんかは休みいれろってよく言われるからなんとなく
1日おきにしたんだけど、持久力とかだと入れないほうがいいんだろうか

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 13:46:54 ID:rBXvB0ZT

なんで二回いうねん

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 14:02:15 ID:494T3lF/

>>585
自分の体と相談して、永く続けられそうなペースでやればいいとおも

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 14:07:48 ID:lGEJ7l68

どちらも続けられるとして、どちらがダイエット効果が高いか知りたいという事では。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 14:19:44 ID:VU0yLzYd

>>750
ありがとう。自分の右膝を信じてみるよ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 14:21:37 ID:t0HX498p

>>750
俺からも礼を言うぜ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 14:25:32 ID:ZkhmZIxq

>>750
ロングパスにもほどがあるおまえはどこまで走らせる気だ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 14:34:37 ID:iMs2WZ4t

>>582
よく膝が壊れなかったな

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 15:42:43 ID:zgOSm0yy

やべー、エクセルで月別走行距離表作ったらテンションあがってきた
ちょっくら走ってくる　ノシ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 15:43:12 ID:ZulVJBDx

のし

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 15:46:24 ID:VU0yLzYd

>>590 >>591バーカバーカ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 15:57:29 ID:rBXvB0ZT

>>595
ワロスｗｗ(＾ω＾)

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 16:19:18 ID:x/hefaCx

>>595
園児乙

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:29:50 ID:KjWrKULK

仕事終わったし、コーヒー飲んだら出発するか。

>>593
俺もエクセルで作った。
今月は200kmオーバーしたよ。
俺はもう落とす脂肪はほぼないけど（自慢）お互い頑張ろうぜﾉｼ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:35:01 ID:OK9Ru6TN

いつもの流れを見てりゃ、荒れそうなレスくらい分かるだろうに…

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:37:32 ID:ulBdtorZ

>>599
それだけ努力したってことだろう。未来の自分と思えばいいだけ。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:39:29 ID:OK9Ru6TN

訳分からん
全く噛み合ってない予感

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:42:57 ID:x/hefaCx

>>601
距離は荒れる原因
↓
未来の自分もそこへたどり着くと誓う
↓
それほど噛みあってないとは思わない
↓
ただし、おれは月50キロでうはおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:44:07 ID:Kxqo/Jve

あるあ・・・ねーよｗ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:47:44 ID:OK9Ru6TN

別に月間200ｋｍなんて普通にあるからどうでもいいけど
>もう落とす脂肪はほぼないけど
これは不快に思う人や煽り、俺みたいに反応する奴がいるんだから
わざわざ言うことじゃねぇだろって思ったんだけどね

つか、月間２００ｋｍに反応してたのか

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:48:46 ID:ulBdtorZ

>>604
まあな、言いたいことはわかるよ。
そこの部分も含めて未来の自分と思えばいいんだよ。
もっとおおらかにね

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:01:21 ID:ucL+Tmzf

ダイエットには大敵な食品郡って意外なところでなにかな？具体的な料理でもいいんだけど。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:03:35 ID:Kv1fHBoy

>>606
スレ違い

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:03:53 ID:vz/afRTp

脂質
糖質
菓子類全般

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:07:10 ID:x/hefaCx

>>604
効果なんて自分の過去と比べたらいいこと
おまいが過剰に反応しすぎるんだよ
反応しなけりゃ荒れないおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:10:31 ID:68hJFnol

>>598
こんなトコで自慢すんな！
ジョグノートで書き込んだ方がモチベーション上がるぜ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:19:11 ID:ygZx6tqz

157ｃｍ48キロ女
2年間ヒキニートの一日寝たきり生活だったが、ここ最近毎日50キロ歩いていた。
昨日ふとジョギングをしてみるかと思い立ち走ってみると一気に15キロを完走。
そして今日、ベッドから起き上がることも、まともな食事をとることもできず極度の疲労と筋肉痛と戦っています。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:24:13 ID:3hfpjyia

ね～雨降りそうだけどみんな走る？？ＩＮ神奈川

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:24:43 ID:JEmS+LlK

月曜日に焼肉食いに行って久々にドカ食いをしたので昨日は休養日にした
一日あけたからか今日は走ったけど楽だった

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:35:24 ID:FgjO6jd8

>>606
走るダイエットに大敵なんてないんじゃない？
全ての食品はただの燃料だろ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:50:55 ID:ucL+Tmzf

５０ｋｍ歩くって一日中休まず歩いてたの？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:51:34 ID:KjWrKULK

10km行ってきた、、、ってｵｲｵｲこんな事までに過剰反応されるのかよ。

>>604
荒れるんじゃなくて、荒らしてるの間違いだろ。
何でもかんでも僻んだり妬んだりしないでマッタリしろよ、まったく。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:52:52 ID:GBf6ivCb

>>616
お前も一々反応すんな、端から見ればどっちもウザい。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:54:18 ID:OGIfBJWL

>>606
脂質と塩分の取り過ぎに注意すべきだから、
この観点から見るとハンバーガーかな
なんとかセットなんていったら、ポテトフライまで付いてくるから、
まさに理想的なデブり食品

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:59:50 ID:qgitJVzt

デブが嫉妬して荒らすの秋田。
痩せた、距離、スピードの話に鼻息荒らすぎるんだよなあ。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 19:01:25 ID:rBXvB0ZT

ハソバーグ大好きだお
(＾ω＾;)

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 19:04:37 ID:pKq0/96U

減量のために1ヶ月程前からジョギングをしているのですが、
お尻の筋肉ばかり筋肉痛になります。
側面なので、多分大腿筋膜張筋だと思うのですが、
走り方がまずいのでしょうか？

スポーツ経験がほとんどないので、大きな間違いをしていないか不安です。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 19:17:02 ID:BR036EkP

>>611
だ、大丈夫？(；・∀・)
1日50km歩ける体力と根性があるなら
のんびりペースで1日5kmづつ走ってみては？
とりあえずゆっくり寝てたくさんご飯食べてね

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 19:58:50 ID:D1g1K6+1

現役と８０分一緒に走ったが死んだ。
そういえば最後の方でダッシュするんだったな・・・
関東は明日雨だよな。降らないと身体が危険。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:00:34 ID:lmYVV+rM

痩せた！俺距離いっぱい走る！しかもスピード速い！

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:01:34 ID:zQTDjeR1

>>621
蹴り上げに力が入りすぎてるんじゃない？
お尻や腿周りはすぐ鍛えられるから、筋トレするのもいいかも

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:06:02 ID:D1g1K6+1

２００ｋｍであれなのか・・・
俺は毎日平均で１００分走目標。
現在で１日分以上は余裕あるから今月は目標通り走る事になると思う。
時間掛けて太ったんだから痩せる為にもそれなりの時間割かないとな。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:10:41 ID:ucL+Tmzf

中流階級の皆さんの今日の夕食はどんな？
うちはやさい２００ｇ位と油大さじ１塩一つまみ卵２個ご飯一杯だったorz

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:13:33 ID:XipLTGjr

今夜も仕事で走れない。もう二十日くらい走れてない希ガス。
明日は果たして．．．．気が変になりそうだ。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:18:14 ID:XhaIrst4

ジョギングする時間を作れないときは短い距離をダッシュしたらいいよ。
３００ｍとか４００ｍとか。
それだけで筋力は維持できる。
持久力は落ちていくけどな。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:28:55 ID:Kxqo/Jve

雨降ってきた　オワタ
明日は一日雨だし二日休みになるか・・・orz

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:37:35 ID:ucL+Tmzf

持久力ってつくと日常生活でどういいことがあるの？
長時間働いても疲れないとか？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:54:09 ID:zQTDjeR1

グーグルからアク禁でもされてんのか？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:00:40 ID:lmYVV+rM

わからないことはここで聞くより
ググったほうが早いし信頼性高いし叩かれないし。
ググってもわからないことは、ここの人にもわからないｗ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:15:45 ID:1FYeIeum

汗をかくせいなのかわからないけど肌がすべすべになった。
俺は男だからどうでもいいけど女の人はジョギングしたほうがいいな。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:20:32 ID:gPCVh/nR

>>627
サラダ？酢を入れて、ツナか豆を入れたら完璧健康食だね。金なんかあると肉とか食ってしまうんだ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:24:32 ID:lmYVV+rM

>>627
卵かけご飯３００グラム＋アイス

ちょっと食い過ぎたと反省している。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:28:33 ID:9bDtTYpV

食事の質は超大事

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:30:57 ID:XhaIrst4

>>627
野菜炒め１８０ｇ（味付け：オイスターソース、マヨネーズ、豆板醤、醤油、塩コショウ）
ご飯1.5杯分
納豆

あとは、夕方作ったわらび餅（ﾀﾚは醤油、砂糖、水、わらび餅の粉少々で作った）を
黄な粉まぶして間食するかもしれないししないかもしれない。
早朝ジョギングする前に一口食べていくとは思うけど。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:37:49 ID:XhaIrst4

>>631
事務的な仕事してても血行がいいので運動してない人より疲れにくい。
ストレスを引き起こす何らかの物質を運動は抑制する働きがある。
よってウツウツしなくなる。
体がしまって余分な脂肪がついていない理想的なプロポーションになるので
自分に自信が持ててくる。見た目シャープだと周りの反応も変わってくる。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:56:41 ID:6uq31Sq+

今から一時間まったりと走ってきますヾ(^▽^)ﾉ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 22:09:27 ID:g+f01X+V

>>627
棒々鶏・しらすおろし・しめ鯖・枝豆
白瓜の糠漬けに発泡酒…中流ｶﾅｼｽ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 22:21:06 ID:JoKrPYLS

ぼ・・・棒々鶏

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 22:21:28 ID:YpleTr70

・・・ようやく、ようやく21分連続で走れるようになった！
ここまで一ヶ月もかかったが
20分走って後一分いけそうだと思ったときの感動といったらもう！
ちっぽけな進歩だがマジうれしかった。
あと一ヶ月続けたら、40分走れるようになるかな。なるといいなぁ。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 22:54:04 ID:O9W519m+

>>643
継続は力なり
確実に走れるようになるよ
心肺機能は適応能力早いけど筋力は時間かかるので無理せず
マイペースで

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 22:57:34 ID:QyppG9bP

>>643
オメっ！はじめた頃を思うとほんとにうれしいよね。
がんばれ～私もがんばる！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:06:24 ID:P9URiumW

>>643
今2週間だがほぼ同じような感じだ
20から30分ならなんとかなるが色気だしてもうちょっと長く走ろうとすると足が動かなくなる

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:08:18 ID:KjWrKULK

１ヶ月で２０分がやっととか完璧にネタだと思ったが、賛同してる人が出てくる所を見るとマジなのか。
世の中上も下も広いな。
１分／ｋｍで１０ｋｍ走れます、位のネタに見えた。

まあ頑張れ…

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:13:07 ID:RkIkIaue

運動経験者だと２週間くらいリハビリしたら
１０ｋｍくらい走るからね。

しかし皆食生活しっかりしてるな。
俺なんかマクドとコンビニだよ。
しかし今日は摂取より運動消費分が上。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:18:10 ID:pTkzXXtV

>>648
さてはおまえ関西人だな

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:21:34 ID:ulBdtorZ

>>647
過去に運動部でみっちりやっていた人もいれば、
運動？それうまいの？ってやつもいるから差があって当然だよｗ

運動していないやつでも続けたら結果が出るのがジョギングのおもしろいところ。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:22:46 ID:B5yCQUDQ

>>647の世の中が少しでも広がりますように

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:26:29 ID:iMs2WZ4t

最近右膝が痛いんだけど
どうしたらいいんだ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:27:08 ID:KjWrKULK

>>650
帰宅部だったとしても、そんな低体力は中々いないよ。
まあただ太りすぎなだけだろうけどね。
だから否定はしないよ。
頑張ってね。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:28:12 ID:c3rwCH9O

休むと…いいと思うよ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:35:36 ID:t0HX498p

>>653　>>ID:KjWrKULK
あまりここのスレ住人のためになってないｗｗｗそれどころか不快ｗｗｗ
ＲＯＭってろクソがｗｗｗwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:36:27 ID:2AUJtFmt

>>650
帰宅部だったとしても、そんな低体力は中々いないよ。
まあただ太りすぎなだけだろうけどね。
だから否定はしないよ。
頑張ってね。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:37:34 ID:KwBZmniZ

あれ？スレ名物デジャブかな

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:37:53 ID:6q/zBPNe

簡単にまとめると、
「ageてる奴まとめてどっかいけ」ですね？わかります。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:39:59 ID:t0HX498p

こうですか。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:42:35 ID:+DUZB+73

オレなんかちょっと走っただけで痛くなるから、ウォーキングから始めて
半年たってからやっと走り始めたぜ

まぁ帰宅部・虚弱体質・大病経験者だとこんなもんだ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:43:34 ID:P9URiumW

落とす脂肪ないっていうより
もう脳すらないのでしょうねきっと

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:44:31 ID:gKgzNcM8

ﾎｼｭｱｹﾞ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:46:28 ID:KjWrKULK

>>655
１０ｋｍ走る住人が多いみたいだし、２０分しか走れないとかいうスレ住人の方が少ないと思うよ。
だからといって低体力を否定はしないといってるでしょ。
頑張れ…これ３回目ね。
イライラしないでね。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:46:50 ID:D1g1K6+1

ここ半年で分かった事は足の爪って
別に剥げても走るのに支障ないって事かな。
ベースランニングと守備で1枚ずつ剥げた・・・
でもその日から問題なく走れたよ。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:51:14 ID:+DUZB+73

>>663

その上から目線がうざくて雰囲気悪くなるだけだから黙ってろ
ってことなんじゃないの？　そのくらい察してあげてください

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:56:57 ID:3YDGoC23

>>664
走りには支障はなくても痛そう…

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:57:38 ID:D1g1K6+1

いやでも>>643ってネタだよな
本気にしてる人居ないよね？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:00:22 ID:X/1VZdED

ここダイエット板だし、あまり自慢されても・・・
応援されたい人が集まってる訳じゃないしなぁ。
上から目線で嫌みったらしい文章読むためにきてる訳じゃないし・・

バカにする人は別の板に行った方がいいかもね。

669 ：643：2008/06/26(木) 00:00:59 ID:YpleTr70

なんか論争の種になってしまってるようでｽﾏｿ・・・
残念ながらﾈﾀではないよ。
ｵﾏｲﾗに追いつけるように頑張るさ！

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:10:15 ID:hDqzP8b/

速く走れる奴、長く走れる奴が勝ちなのではない。
痩せた奴が勝ちなんだ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:14:00 ID:JAk05yV4

上を妬む奴はまだ可愛いげがあるが
下を蔑む奴はほんとに気分悪いな

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:14:07 ID:/MXRq/ut

一部そうじゃない奴がいるから荒れる

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:16:05 ID:mGx4yJGt

ダイエット板なのにデブ過ぎて走れないとかいいだすほうがおかしいってことに気づかないかわいそうな人なんだよ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:16:18 ID:stWK8lqs

>>669は通り魔に刺されたようなもんだから何も悪くないよ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:17:33 ID:+GzIwnMI

そこでダイエットダイアリーですよ。

http://dietdiary.yahoo.co.jp/guide/

Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレその2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213859080/

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:19:25 ID:hW9Of69J

最近走るとスネのあたりが痛む
走り終わるとカカトの内側が痛む

昔新聞配達で走ってた頃はなんとも無かったのになぁ・・

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:22:40 ID:JbowSjOO

でもこのスレ住人ってダイエットへの取り組みの本気度って
かなりの温度差が有るね、そして下に甘い。
やはり下が居ると気分が楽？

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:27:25 ID:/MXRq/ut

煽りはスルー推奨

>>669
ケガだけは注意ですよ！頑張って早く走れるようになったからって煽り厨にはなるなよ！

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:27:32 ID:6mRkzJkq

上下というか、特に他人のことは気にしておりませんが。
他人を妬んだり見下せば体重が落ちるのですか。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:27:51 ID:S51ztvkl

関係ないけど24時間の100kmマラソンってそこまで難しくないよな。
100÷24=4.2km/時
六時間休んで、
100÷18=5.6km/時

やっぱり故障するからつらいのかな？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:33:27 ID:zwVFht7E

>>669
無理しすぎないように休養もとりつつ、まずは3ヶ月続ければ体も変わるよ。
>>680
しっかり練習を積んだ人ならな＞難しくない
ただ、多くの人は100kmを歩くのも大変だと思うけど。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:36:00 ID:5vMNzy3m

>>680
24時間歩き続けてみな
マジできついから

無意味な行為だし、あんなの見ても感動なんかしないけどねw

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:39:34 ID:uOeKgccN

>>677
誰かと競ってダイエット＆走ってるわけやないし、
気がラクとかそんなん何もないわw

同じジョグしてる人に｢諦めないで頑張って｣っていうのがそんな不自然なことなん？
なんか不思議な人やなw

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:41:53 ID:rGoVG9hz

上とか下とかどーでもえーねん。
タイムがはやいとかおそいとか、何キロやせたとか。
このスレにいるもの全て平等だろ。
自分との戦いだけだろ？

なんでそんな上下の話ししかしないのん？
みんな平等に仲ようやろうや。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:42:23 ID:hHPWU9Rp

>>677
え？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:44:57 ID:WNQ23Xga

結構厳しい事書いてる人の方が実際には
その人の事を考えてる気がしないでもない。
仲良しクラブじゃ無いしな。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:47:48 ID:+x1lY9ta

つまりあれか。厳しく罵ってほしいのに優しいのが不満な人なわけか。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:48:57 ID:QyeaR2iO

>>680
24時間マラソンしてケガしたら、数週間なり数ヶ月走れなくなるだろうね。

選手じゃないマラソン競技目的じゃ無いなら、ケガだけは避けたいよね。
無理して、今持ってる能力を過信してケガとかしたら目も当てられない。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:49:48 ID:hHPWU9Rp

上とか下とかどっちでんよかやろもん。
タイムがはやかーとかおそかーとか、何キロやせたつばいとか。
このスレにいるもの全て平等じゃなかつや？
自分との戦いだけやろうもん？

なんでそげん上下の話ししかせんと？
みんな平等に仲ようやればよかやろが。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:51:44 ID:hHPWU9Rp

>>684を標準語に直してみたばってん、どげんやろか？
こいでよかね？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:53:49 ID:XzhhIqDP

上から目線の人は自分の意見じゃなくて実業団の彼が言ってたことにして＞＜

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:55:04 ID:mGx4yJGt

>>686
1ヶ月で20分がネタだと思ったと書き込むような人間になるよりは
仲良しクラブのほうが数倍ましだと思うが

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:56:03 ID:z4eXTOLR

腰回りの筋力つけたいんですがどうイッタトレーニングがいんでしょうか？走ったあとにやろうと思うので

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:56:40 ID:zwVFht7E

>>686
北風と太陽みたいなもんだなｗ
時には厳しい意見も大事だ
>>691
そのネタ、しつこくて飽きた

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:57:51 ID:hHPWU9Rp

いろんな意見があっていいと思わないか？
いろいろと話し合っていくことで、
自分はみんなとは違うんだということを認識する。
そう、それでいいんだよ。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:00:07 ID:hHPWU9Rp

>>693
僕さーがやるような腹筋運動がおすすめ。
右に左に上半身をひねる。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:03:58 ID:uCXsVqPr

俺は決して人にアドバイスできるような体力ではないけど、
よくひざが痛いからウォーキングからって言う人はどれくらい痛いんだろう？
ジョギングしてみたら痛かったからウォーキングからはじめたって人はジョギングに切り替えた時まったく痛くなかったのだろうか？
痛いと思ったとしたらそれはいきなりジョギングした時の痛みとは違うのだろうか？

何が言いたいかというと、かなり体重が重い人とか明らかに足が痛いって人以外はある程度見切り発車でジョギングをしちゃったほうが良いんじゃない？と言いたい。
ある程度我慢しないとほとんどの人がジョギングなんか続けられないよ。自分だって始めた頃は１ｋｍくらいでウォーキングに切り替えてた。足なんか大して痛くなかったのに。
だけど今じゃ遅いけど時間かければ２５ｋｍは行ける。体重なんか３日に１ｋｇ減ってるよ。
はっきり言って太ってて痩せたい人は標準的なカロリー摂取量の３分の２に抑えてジョギング（距離は人によるしいくらとは言えないけど）をすればこれだけ減ればがんばったかいが
あったなと満足するくらいやせられると思うよ。あくまで個人差があるだろうけどいろいろ本見て無理なくがんばって！

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:07:02 ID:rGoVG9hz

>>686
じゃぁここは何クラブだよｗえ？39歳よー。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:11:34 ID:QyeaR2iO

体重が重いって事は、ほぼ運動不足も考えられるんじゃないか？
運動不足そして体重が重い。これだと関節がやられる可能性が高いと思うぞ。

ケガしたらそれこそ走れないんだから。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:12:34 ID:6mRkzJkq

仲良し倶楽部かどうかは置いておいて
遅い人のことを考えて厳しいこと（笑）を言ってる奴はほとんどいないと自信を持って言おう。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:13:16 ID:hHPWU9Rp

スルーしよか。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:19:02 ID:JCLBb27o

俺なんか生まれてからずっと北区部だ。
荒川土手がホームグラウンドさ。
お、全力坂はじまた

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:20:54 ID:8seiOBgi

弱いものたちが夕暮れさらに弱いものを叩く

自分より走力ある人相手にすると劣等感感じるけど、
デブ相手なら上から目線で指導できて優越感がもてるから
そういう連中がいっぱい集まってくる。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:23:58 ID:GUR8AVGl

痩せた者勝ちだお
(＾ω＾)

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:28:07 ID:uCXsVqPr

私はただ純粋に太ってると思ってて減量したい人が成功する事を願って書いてます。

私はウォーキングにして成果が出なくて減量をあきらめてしまう場合が多いと思う。
ジョギングしても成果が見えにくい場合もあるのに、同じ減量でももっと距離が必要なウォーキングを
時間をかけてやって期待した成果が出なかったら減量初期の人はほとんどの人が挫折すると思う。
そしたらその人はその次に減量しようとした時、ウォーキングしても痩せないというトラウマを抱えて
どんな減量方法を試みるのだろうか？
とにかく太ってる人は早く成果が見たいんです。１週間で１ｋｇでいい。それが出来れば辛くてもジョギングすると思う。
そうしてマイナス１ｋｇが３週間でもいいから続いたらひざが痛かろうがもうやめられないと思う。
ここでいくらアドバイスしても、人のひざが壊れるかどうかわからないし責任は持てないけど。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:35:00 ID:QyeaR2iO

>>705
そんだけの巨なら食事制限とウォーキングで成果が出ると思うけど。

かくゆう私が標準＋10ｋｇだった頃、運動部所属で体力に自信があったので楽勝だと走り始めたら
３日目にケガして、１ヶ月走れず。
今も無理すると疼く。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:43:25 ID:BVG2ztEI

ウォーキングは走るための筋力とフォーム固めの準備期間だと思えばいい
焦ってもしょうがないんだし
怪我のないようにやれたほうがいいだろ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 02:16:53 ID:9rMwUSQY

>>705
運動（ジョギング）で痩せるって言うのは相当に大変だよ。
運動を継続していけるだけの筋力が付いてくるまでに３ヶ月ぐらいはかかるし、運動で消費するカロリー量は高が知れている。
ただ、運動して筋肉が付いてくると基礎代謝が上がるから、運動していない時の消費カロリーも多くなる。
また階段登りなど体を動かすことも苦じゃなくなる。
こうすることで徐々に減量していくんだよ。

より効果的に成果を出したかったら、やはり食事制限が必要になってくる。
男性なら一日１８００キロカロリーぐらいの食事に抑えると結構減量効果がある。
外食１食で１０００キロカロリーぐらいはあるから、１８００キロカロリーに抑えるのって結構大変だと言うことが分かると思う。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 02:31:14 ID:JAk05yV4

２０００いったら負けかなと思ってる

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 02:50:55 ID:z4eXTOLR

>>696アドバイスありがとう、上体を完全に起こすやつですね。足を支えないと出来ないので足を固定してやってみます

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 02:51:40 ID:NMo1H5Ql

やっと10キロを60分きれるようになった(^ω^)

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 03:01:44 ID:JX75jGZ/

一周1キロのコースに8分半もかかってて、
三周もしたらもう疲れちゃって
俺体力ないなぁ。と思ってたんだけど、
実は2キロコースだった事が今日判明した。

週4，5回で三週間ほど走ってるけど、
体脂肪率はなかなか変わらないもんだね。
ずっと20％だ。（男・26歳・163センチ・53キロ）

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 03:16:35 ID:+GzIwnMI

>>710
シェイプアップローラー使ってみな。
あっという間に腹筋割れるわ大腰筋が太くなるわで凄いぞ。

反社会的な店だが、ドンキホーテで980円で売ってるから今すぐ行け！

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 03:20:57 ID:kYDGQB8A

>>711
おめでとう
俺も60分切れるようになったときはうれしかったな
体重もかなり落ちてて体力ついた実感もあった

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 06:00:12 ID:LqReUgoU

最近はしりはじめたけど
即膝痛めてやめた(´･ω･｀)

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 06:02:04 ID:itgcx5US

90kgから始めた俺ですら痛めなかったというのに

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 06:02:41 ID:vceQaHL/

>>716
お前は子供の頃から膝だけは強かったからな

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 06:03:18 ID:itgcx5US

フヒィ！いやぁ　すいませぇん

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 06:05:47 ID:LqReUgoU

俺65kgからはじめたんだけど・・・
運動不足なのはわかってたけどまさかこんなすぐいためるとは(´･ω･｀)
へんな色気ださないほうがいいってことですかね(´･ω･｀)

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 06:12:02 ID:Xl6dCjgt

ジョギングだけじゃないさ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 06:12:18 ID:itgcx5US

無理しない範囲で続けていけば良いんだよ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 06:17:05 ID:IB8aN7X/

今日は昨日より体が重かったけど、がんばった。空全体に薄い雲がかかり、くもり。
天気予報のわりに湿度は高く感じないので走りやすい天気。昨日とほぼ同じコンディション。
夜中まで降雨確率５０％＠大阪

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 06:46:23 ID:HfaV+aS9

ダイエット目的で走ってるのに
最近飯が旨すぎて逆に太ったorz
節制しよう

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 07:06:23 ID:S2iNa1eZ

小雨ベストコンディション３０分行ってきた。雨マークが好きになった。＠埼玉

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 07:13:33 ID:JbowSjOO

多摩方面も何とか走れる程度の小雨。
流石に俺以外に走ってる人に会わなかったが（ｗ
春先に靴買う時に雨用にしといて良かった。
夜は２１時以降が走るチャンスかな？

走ってて疲れが貯まリ易い人は酢かレモン系を
走ったあとで取ると良いですよ。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 07:13:34 ID:vhMj+xGk

5月6月で330km走ったけど、1kgと0.7%しか減ってない。
食事は大事だね…

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 07:36:08 ID:zuPCGkqh

>>719
お、似たスペックか？
俺は172cm64kgから丸4ヶ月かかっても1kgしか落ちてないよ。
毎日10kmは走ってるんだけどなあ。
つうかどこ痛めた？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 07:42:26 ID:zuPCGkqh

あ、デブより膝弱いのか、止めて正解だわ。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 07:42:50 ID:w+lixlsq

>>719
そりゃあ１５０センチ　６５キロなら膝痛めるだろうな。
お前がちっちゃいのが悪いんだ。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 07:46:18 ID:zuPCGkqh

>>729
え、コレただの肥満だったのか。
なぜプールに行かないんだろうな、重力が緩和されるプール。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 08:25:44 ID:m+QKqbLz

聞かれたから喜んで答える→優越感
自分の現状について語る→優越感
これからの夢や希望を語る→優越感

こうですか？わかりません><

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 08:38:34 ID:zuPCGkqh

劣等感もちすぎ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 08:41:39 ID:RJNLjDbb

>>727
そのスペックならもう痩せる必要ないんじゃ？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 08:44:40 ID:PZqLjVF6

つか、このスレって何だかんだ言っても、ちょっと走るのに慣れた初級者が
初心者を見下して優越感に浸る奴が大半でしょ

そんなことより、ずっとスルーしてたけど毎日毎日３９歳が
ナンチャラとか言ってる人は何なの？サッパリ意味分からん
一体誰と戦ってるの？死ぬの？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 08:45:20 ID:6mRkzJkq

なんで人の痩せたい体重まで決めるのだね。
まだ痩せる余地は全然あると思うけど。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 08:51:52 ID:5YeuuKp9

痩せたら怒られそうな雰囲気のスレはここですね

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 08:56:39 ID:zuPCGkqh

>>735
その通りだよ。
へそ周りが72cmで、へそ上の肉が少しつまめる。
スペック云々よりこれを綺麗に無くしたい。
あと何ヶ月かかるやら。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:00:12 ID:JAk05yV4

>>734
お前の書き込みも何かを見下してて違和感を感じる

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:03:54 ID:PZqLjVF6

イチイチ過剰反応すんなよ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:10:06 ID:6mRkzJkq

>>739
…。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:10:18 ID:LqReUgoU

すいません身長は172の体重65kgの27歳♂です(´･ω･｀)
仕事は花屋で家にいるときはゲームばっかりです
それで走り始めたらこのざまだよ
仕事にも支障でるし最悪だよ(´･ω･｀)

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:12:38 ID:zuPCGkqh

>>734
39歳はデブを蔑視してたけど、そんなに間違ってる事ばかり書いている様には見えなかったけどね。
援護はしなかったけど。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:14:21 ID:vceQaHL/

間違ってなければ蔑視してもいいというわけじゃないんだよ。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:15:35 ID:5YeuuKp9

他のスレって現状を語ったり、希望を語ったりして
皆でがんばりましょうって空気なのに
このスレは嫉妬する人が出てくるのはなぜ？
このスレだけいろんなレベルの人がいるから？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:16:22 ID:LqReUgoU

ダイエットしようとおもったのも
常連の女性のことがきになってね(´･ω･｀)
いわゆるすけべえ心ってやつさ
いつも相談にのってやってるからこの人はほんとに植物のことがすきなんだなってね
おもうだよね(｀･ω･´)
植物好きな女性に心の汚い人はいないんだよ(´･ω･｀)

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:22:46 ID:JAk05yV4

>>745
腹のある花屋乙

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:24:56 ID:LqReUgoU

そんな言い方ってない・・・(´･ω･｀)

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:26:23 ID:0KEyQxc9

雨が止んだように見えたから急いで準備して家出たら、
霧雨がかなり降ってたorz。
仕方がないから戻って来た。
もう少ししたら雨上がるかな＠東京

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:30:02 ID:s+78c4kS

今日は降ったり止んだりの天気だそうな。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:30:27 ID:6mRkzJkq

>>589
お前なら休みなしでアフリカまで走れるよ。お前なら絶対やれる。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:34:09 ID:zuPCGkqh

花屋はスペック自体は似てるので、個人的に応援してやりたい。
走って膝が痛むのなら、まずはウォーキングから始めてみれ。
ただ漫然と歩いてもダメだぞ、早足で腕振って少し息が切れるくらいで。
本当にやる気があるなら１ヶ月頑張ってみろ。
１ヶ月後には5kmくらいは走れる体力ついてるハズ。
あと、ちゃんとしたジョギングシューズ買え。
頑張るべ！

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:46:17 ID:Fylf6g1R

>>746
笑ったら鼻水がでた。
>>747
頑張れ花屋！！

154の48キロです。
走るのがきつかったのでウォーキングから入ってはや三ヶ月…途中歩きつつだけどやっと３キロ息を切らさず走れるようにorz
10年以上くっついてきた肉が２、３ヶ月で離れるわけないので今日もがんばる！

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:49:08 ID:w+lixlsq

＞154の48キロ

ちょうどよくね？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:53:33 ID:PlurhDLL

予報雨だったのに降らないから行ってきます

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:59:05 ID:zuPCGkqh

>>752
俺なんかさっき某板で、「朝青龍って何でいつもストッキング被ってるの？」という書き込み見てコーヒー盛大に吹いた。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:04:17 ID:Fylf6g1R

>>753
事務職で全く動かない生活なんです。
腹筋効果か、上半身はスレンダー(笑)なのに下半身が体脂肪30％
上半身は15％だったんですが、ジムで男性トレーナーさんに計測ミスかと三回も計り直された屈辱が忘れられない…
10キロくらい走れるようになりたい！

>>755
鼻水も一瞬にでなくてよかったですねｗあやうく鼻水コーヒー…

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:15:42 ID:0KEyQxc9

ちらちら窓の外の空の様子をうかがってる。
やっぱり今日はあきらめるべきか、
勢いで出てしまおうか..
気温も湿度も低くて走りやすそうなんだけどなー

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:23:31 ID:OsaIc/Nz

みんなでナイスな体になって海やサマーランドや大磯ロングビーチへ
くりだそうぜ！！

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:23:46 ID:ThWqU7vj

今朝子どもを保育園へ送りに行った。歩きだ。
途中、雨降りとなり、コンビニのひさしで雨宿りをした。通勤客が
ひっきりなしで入ってくる。
しばらくして気付いた。メタボな人が多いことに。何を買っているのか、
半透明の袋から透けて見える。ほとんどが菓子パン系とコーヒーor清涼飲料水。

菓子パンのカロリーは少なくとも４００kcal。３つくらい食べるのはわけない。
通勤中の車の中でペロッと食べてしまえば、それで1500kcalは軽く超える。
ボーっと人間ウォッチングしていたが、太る人は太る訳が必ずあると確信した。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:27:23 ID:vceQaHL/

>>759
「朝子ども」って？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:37:57 ID:OJk7LxkG

気温が２５度くらいになると10kmくらい走ると脱水症状
ぎみでばてまくり。
ペットボトル持って走るのもなんだし、途中立ち止まって
補給するのも面倒。
みんな水分補給どうしてる。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:46:54 ID:PlurhDLL

>>760
これは・・・＼(^o^)／

4km走って帰ってきた
昨日全裸で寝たからか体の節節が痛んだから途中で戻った

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:49:34 ID:Ao+l7av8

>>761
俺はボトルホルダー装着派

走りに行く前後の水分補給だけで大丈夫な人もいるみたいだけど
俺は暑さに弱いんで７００ｍｌ程度持って行く

しかしこの質問も夏の定番だね

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:55:13 ID:BVO/qhS2

>>684 の言ってることがすべてだよ。
正しい。
>>689はちゃかしてるけど、馬鹿か？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:55:22 ID:OKFa9tRp

>>725
雨用のシューズって撥水加工とかされてるのかな?
それとも天候で2足使い分けてる?

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 10:59:04 ID:BVO/qhS2

>>734
39歳は間違ってる間違ってない以前に、人間としてだめだめじゃん。
議論する余地もないほど。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 11:46:35 ID:GUR8AVGl

さっきノーブラで走ってみたら乳首が服に擦れて
らめえぇぇぇー！！！
ってなったから２分で帰ってきたお

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:08:39 ID:BVO/qhS2

>>767
うｐ！！

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:10:10 ID:OsaIc/Nz

バンソコ貼って走んなww俺も痛くてつまみながら１０ｋｍ走ったさw

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:17:15 ID:MQIjvsMY

最初は痛くて絆創膏貼ってたけど
今は痛くならないな
亀頭みたいに鍛えられたんだろうな

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:37:30 ID:tJfNcrZf

京都市内をジョギングしてたら小島一恵に似てる子が颯爽とランニングしてた。
あの子はやいなあ・・と思ってたら、彼女立命館だったんだね。
たぶん本人だろう。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:42:40 ID:OsaIc/Nz

京都って魅力的な町だよな。俺も走ってみたいw

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:07:10 ID:IMSgzZj8

仮性包茎のお前らに聞きたいんだけど、走ってる途中毛食い込むような
ときはどうしてる？
剥いてもまたすぐ戻るでしょ？いっそのこと被せてしまう派か？
まあ、俺はそんなこと無いからあくまで想像だが、何か良い方法あったら教えて。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:14:12 ID:GUHx3C88

毛を剃ったらスッキリ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:27:44 ID:CYyyrp6D

マジレスするとジョギングは辞めたほうがいい
「膝の軟骨」という人生にたった1度しか与えられず、それも絶えず磨り減っていく消耗品を
「ダイエット」等という馬鹿げた目的のためにジョギングで磨耗するなど絶対にやっちゃダメ

人体の絶対ルール
「膝の軟骨は一度磨り減ったら絶対に回復しない」
武藤や桜庭見たら分かるだろ？一度でも膝を壊したら人生終わり

ジョギングは大根を摩り下ろすように軟骨を削っていく
今すぐジョギング辞めて
あなたの身体が心配

ダイエットの基本原則は「ウェイト+食事制限」

ダイエット観点から見ても、健康観点からみても「ジョギングという選択」は最悪

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:34:08 ID:BVG2ztEI

マラソン選手はどうなるんだよ・・

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:36:15 ID:sPODq/vs

>>775
武藤や桜庭見たら？って誰もが格闘技オタクじゃないんだが。つか武藤なんて誰かすら分からんわｗｗ

>>773
短くカットすればいいよ。俺はプールで泳ぐからビキニラインからはみ出ないように周りは剃ってるしな
アメリカだと下も伸ばし放題はださいらしい。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:37:46 ID:Ao+l7av8

コピペにマジレス乙

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:40:31 ID:m+QKqbLz

>>773
発想を逆にして
コンドームつけて走れ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:45:13 ID:CYyyrp6D

10年後のあなた

毎日毎日ジョギングを続け、軟骨の磨耗がついに限界を超える
階段を1段上がるだけで膝に激痛！
病院に行きレントゲン

医者「膝の軟骨は完全に元に戻ることはありません、完治はないのです
　　　一生その痛みと上手に付き合って生きましょう」

あなた「｡・゜・(ﾉロ`)・゜･先生・・そんな・・ジョギングスレにそそのかされただけなんです・・・」

医者「毎日5ｋｍのランニング？プロでも無いのになぜそんな無茶を・・・」

あなた「痩せたかった・・・キレイになりたかっただけなのに・・・そんな・・・」

医者「ジョギングを辞めるよう書いたレスもあったはずです、それに従っていれば・・・」

あなた「ああああああああああああああああああ！」

医者「手遅れです」

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:48:09 ID:oYTO/GU9

>>778
ｺﾋﾟﾍﾟだったとしてもちょっと不安になってきまつた
実際はどうなんだろ・・・

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:54:55 ID:CYyyrp6D

>>781
ジョギングが気持ちいいという感覚はよく理解できる
しかしそれでも人生で一番大事なのは「膝の軟骨」
気持ちよく汗かいて有酸素したいなら、スイミングやプールウォーキングがおすすめ

「ダイエット」という第一目的を達成するためなら、ジョギングより安全で効率的な方法が
他に100万通りある
ジョギングは最悪の選択肢

運動療法ならウェイトが最高の答え
ジョギングなんかで筋肉はつかない、高負荷ウェイトトレのみが筋肉増量を可能にする
ジョギングはただ持久力がつくだけで筋肉もつかないし基礎代謝も上がらない

ジョギングのカロリー消費っていうなら、一日おにぎり1個我慢するほうがジョギング1時間より効果的

今すぐジョギング辞めて、あなたの身体が心配だから言ってる

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:59:00 ID:tJfNcrZf

>>782もコピペなんだろうな。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:59:51 ID:oYTO/GU9

>>782
>「ダイエット」という第一目的を達成するためなら、ジョギングより安全で効率的な方法が
他に100万通りある

>ジョギングのカロリー消費っていうなら、一日おにぎり1個我慢するほうがジョギング1時間より効果的
ちょっとおおげさしゅぎないでちゅか？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:12:37 ID:tJfNcrZf

ジョギングの利点
・内臓が鍛えられる。
・心身ともに元気になるドーパミンを脳内から発生。よって鬱になりにくい。
・逃げ足が速くなる。
・膝関節に適度な負荷をかけることで強靭な足腰を形成する。
　年老いて車いす生活者などは若い時の不摂生がたたった人が大多数。
・日常生活において体のバランスを崩してもジョギングすることで
　左右のバランスを自然と整えてくれる。
・汗をかくので肌がツヤツヤ
・ジョギングしたことない人は将来内臓疾患などの重い病気にかかりやすい。
　膝関節の比ではない。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:13:27 ID:CYyyrp6D

>>776
陸上選手はトップアスリートの筋肉で膝の関節まわりをガッチリガードし、
さらに関節に負担をかけないプロのランニングフォームを指導されています

正直いってダイエットスレに居るようなピザ男性や女性の筋肉量はゼロです
あなたたちのように運動経験の無い脂肪が急にジョギングすれば
全体重を乗せた負荷が筋肉で緩和されることなく関節に直撃します

私はフルスクワットを120ｋｇ8発できるトップアスリートの大腿四頭筋を持ってますが
それでも怖くてジョギングは出来ません

ましてや筋肉ゼロのあなたたちが、コンクリートの上を軟骨を削りながら
毎日何キロも走るなんて自殺行為です

今すぐジョギング辞めましょう、
このままでは10年後に膝の曲がらない障害者になってしまいます

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:16:04 ID:GUHx3C88

一日中ネットに貼りつてマウスをクリッククリック、キーボードカチャカチャしてる>>786のパソコンの寿命が、とても短いのと同じ事ですね。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:18:06 ID:tJfNcrZf

「膝の軟骨」と言ってもある程度負荷をかけて可動範囲を広げる
トレーニングをしないと膝関節は徐々に弱っていく。

全く運動してない人がちょっとした高さから飛び降りただけで
膝関節痛めたなんていうのはよく聞く話だ。

自分の場合だが中学校の2階から飛び降りても全く平気だった。
日頃の鍛錬のおかげだな。
その代り毎日のストレッチも重要。
ジョギングの後のケアも忘れずに行いましょう。

あとは専門のサイトで調べて。
個人の経験談だけで書きました。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:20:13 ID:sPODq/vs

運動療法ならウェイトが最高の答え
ジョギングなんかで筋肉はつかない、高負荷ウェイトトレのみが筋肉増量を可能にする
ジョギングはただ持久力がつくだけで筋肉もつかないし基礎代謝も上がらない

これは老人なんかに持久力とかの心肺機能を鍛えることは意味がないとでもいうのだろうか？
さらに最低限ジョギングができる筋力があればまず運動療法の段階をすでに超えているからそれも問題ない
運動療法が必要なのはもっと階段の上り下りがやばい
体がしんどいから外に出られないとかいうレベルご老人またはそれを予防するためだから
ジョギングができるレベルの人には関係のない話

軟骨うんぬんは詳しい話は知らないが無理なことをしなければいいのでは？
ジョギングで軟骨うんぬんどうこういう話は聞いたことがない

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:26:39 ID:tJfNcrZf

>>786
あ、なるほどね。あなたの言いたいことわかったけど
書き方に問題あるよ。どうせコピペだとは思うけど
あえて反論しよう。

なぜ、理想的なフォームでジョギングできるように
なるまでのトレーニング方法を教えてあげないのかな？
運動経験があまりないとか、数年ぶりにジョギングするとか
そういう人たちははじめはウォーキングからはじめないと
膝を壊す。これは間違いない。

それを書けばいいじゃないｗ

あなたの120キロ8発も初心者がいきなり挑戦したら
膝にいいとはけして言えないよ。
そこまでの筋肉をどういった過程で身につけたのか。
ジョギングにも同じことがいえるじゃん。
トップアスリートは膝に負荷のかからないってちゃんと書いてるじゃんｗ

ジョギング愛好家を不安がらせるような下手な書き込みはやめた方が
懸命だね。人間性疑うよ。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:28:18 ID:HJs31l9T

健康に気をつけて運動してれば70歳までは最低でも生きれるだろ。
運動もしない奴は30で太り、50病気、70で寝たきり。
どっちがいい人生か考えなくてもわかるだろ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:28:42 ID:YvQKinWY

この前テレビで沖縄だかのジョギング愛好家の老人連中が出てたけど、
あれはどういう扱いになるんだ？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:29:47 ID:Ao+l7av8

コピペ厨に反応してマジレスし出す連中も
纏めて出て行けばスッキリするんだけどな

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:31:15 ID:sPODq/vs

朝から延々貼り付いてるゴミも消えればもっとすっきりするなｗ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:31:16 ID:tJfNcrZf

>>793
ｺﾋﾟﾍﾟに不安がってる人がいたからだよ。
君みたいな自分だけ良ければみたいな性格の人嫌いだな。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:37:27 ID:CYyyrp6D

>>789
老人の足腰の筋力低下と寝たきりの問題についてなら
ジョギング10年毎日続けて作った足腰の筋力より
ウェイトスクワット2ヶ月で作った足腰のほうが遥かに強いです

ウェイト板のプロフェッショナルとして保証します
ジョギングという長時間低付加では筋肉は絶対につきません
筋肉は高負荷8ＲＭのウェイトトレーニングでのみ発達します

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:38:39 ID:cnlouLUd

俺は１ジョガーとしてあんたを支持する。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:39:49 ID:CYyyrp6D

>>790
たとえバーベルスクワット100ｋｇの筋力があったとしても
ジョギングはすべきはありません
陸上の専門家でも「コンクリートのジョギング」は絶対にすべきでないと言う人は
大勢います
「土の上」や「陸上トラック」と違い、コンクリートは負荷が地面に吸収されず膝を直撃
してしまうからです

>>791
最新の研究では「運動・スポーツ」をする人が短命であることが分かってきました
ジョギングにせよウェイトにせよ、活性酸素を発生させ老化を促進します
スポーツが健康に良い等はただの妄信で、企業のコマーシャリズムに騙されているだけです

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:42:21 ID:i6XFd3sk

酷い馬鹿が湧いてるな
さっさとNGに入れてね

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:42:23 ID:92s3qFwy

>>795
有り難いとは思うんだが、多分あんなコピペに反応する位の知識もしくは調べない奴なら・・
ほっといてもいいんじゃなかろうか。

救いようがない奴って事で。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:47:05 ID:IMSgzZj8

>>774　ちくちくするからいや

>>777 俺じゃないけど、すげー短小なここの住人はカットしても食い込むだろうよ

>>779　毎日だと経済的に辛いし、走り終えた後の処理がむなしそう。そもそも皮膚呼吸とかその辺のケアはどうなのよ

思うに、お前らが考えてるよりずっと多くのジョガーが、走りながらパンツに
手つっこんでると思うんだよ。同じ悩みを抱えてる人たちに朗報が無いか、
まあ俺は関係ないけど知ってる人いたら教えて

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:49:02 ID:Ao+l7av8

>>795
結局、君の独りよがりなレスで予想通り今日も荒れ始めたわけだが

まぁいいや、俺が一番性格悪いみたいだから消えるわ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 14:53:53 ID:ThWqU7vj

ID:CYyyrp6D
リスクを過度に誇張するのはいかがなものかと思う。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 15:56:32 ID:8FHbyWn3

>>801
いっそ高須クリニックへ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:02:56 ID:m+QKqbLz

>>801
俺は関係ないって言葉が
これほどむなしく響いたのを始めて見たよ…泣けてきた

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:18:06 ID:2sYFq72W

歩いたり走ったりって動物としての基本的な活動

車だの乗り物なかったらどーやって移動すんのよ？

走れー

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:20:23 ID:Jj14ZEaW

ソースを示していない筋肉バカの妄想脳内理論は、スルーするがよろし
120kgのフルスクワットぐらいで威張られてもな
その程度でウェイト版のプロフェッショナルなのか

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:22:45 ID:GUR8AVGl

老人になった時の話などどーでもいいのれす
(｀･ω･´)

若い今を楽しみたいのれす(｀･ω･´)

157cm/44kg 20♀

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:22:51 ID:92s3qFwy

>>805
関係無いんだよ・・
そっとしといてやれよ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:29:00 ID:WNQ23Xga

しかし関東の天気予報はよく外すな。
今年の天気は読みにくいのか？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:29:03 ID:h/WXVNGv

ID:CYyyrp6D そういう決め付けはよくないね。

人体の様に複雑で微妙なものは医学理論だけで
解き明かせないことが無数にあるよ。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:29:13 ID:s/wbNnQx

(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
この顔文字のﾌﾞﾜｯてのがムカツク

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:36:43 ID:MQIjvsMY

(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:40:40 ID:KwLqLWU0

かっこよく見えるように走るのってどうしたらいいの？なんか変に見られたりしたら嫌。
公園の外周を走ってるんだけど、東北の田舎だからかかっこいい人を見かけることがない。
爺さんが肩すくめて腕を消防隊員が公開訓練の時にやる駆け足の時みたいに９０度にまげて
必死になって腕動かして走ってたり。げんなりしてくる。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:41:19 ID:vceQaHL/

>>814
お前なんか誰も見てないよ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:55:25 ID:vXekAKDt

>>815
お前はなんで朝から晩まで2ｃｈに張り付いているの？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:59:36 ID:IMSgzZj8

>>804　ダイエット目的のジョギングのために高洲クリニック行くやついるか？

あと長時間走ってると股間が擦れて、何か麻酔されたみたいにチンコの感覚を失わないか？
トランクスではなく、ピチッとブリーフの方がいいのかな。
まあ、あれだ。お前らは走ることだけに専念してればいいけど、いつかは必ずこういう壁に
ぶつかるから、そんとき慌てないためにもある程度の覚悟をしとけって話だ。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 17:00:28 ID:vXekAKDt

>>817
お前はなんで朝から晩まで2ｃｈに張り付いているの？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 17:02:20 ID:BVO/qhS2

確かに走ったあとは異様にチン子くろくて小さくなるよな

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 17:04:50 ID:92s3qFwy

>>817
２４時間マラソンでもそういやぁチンコ弄りまくって走ってたっけ？ｗｗｗｗｗｗ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 17:07:56 ID:s/wbNnQx

>>819
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あのチン症状なんでだろう
血液が全部取られちまうからかな
走った後、彼女に見られてソチンマンって呼ばれた(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 17:17:29 ID:zuPCGkqh

15m行ってきた。

自称キン肉マンは走りに挫折したデブだな。
ウェイトでも何でもスポーツに真面目に取り組んでいる人はそうそうプロなんて自称しないし、プロならほとんどのスポーツの基本は「走る」事だと理解してる筈。
自分より痩せてる奴、走れる奴を妬み僻むいつものデブの発狂確定だな。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 17:29:09 ID:h/WXVNGv

>>822
そうだよ。
ウチの近所の公園は、
朝から70過ぎの筋肉ジジイーが沢山走ってるよ。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 17:42:43 ID:XByoxWoy

人間性最下層のKY39はそっとしておいてやれ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:25:30 ID:RXNHf4aK

>>822
15mって数歩やんかいさｗｗｗ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:29:47 ID:RXNHf4aK

>>819
たしかにチン色悪いね、なぜなんだろうか
どっかで検証してないのかなｗ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:44:59 ID:WT1ayNOc

>>825
いや15マイル 24キロかもしれないぞ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 19:15:06 ID:sD0IXz75

でも確かに、膝、いつか痛くならないか心配やね。
俺はちゃんと走った後は冷やしてるよ。

ところで、ジョキングしてるとなぜか腕の筋肉も鍛えられないか？力瘤が出来る辺。
先月気付いたんだが、腕が妙にガッシリしてきてるんだわ。出てる腹、細い腕、ぽよぽよのモモ、が俺だったのに
腹が引込んで、足が硬くなっただけでなく、腕の筋肉も出てきたみたい。
俺が力みながら走ってるだけなのかな・・・。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 19:54:26 ID:bS4FZXNL

>>828
腕振りするからじゃね？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 20:13:24 ID:/q5pZO3r

13㌔行ってきた
いつもと違う道を走ったら途中で迷ってしまった
そのせいで予定より長い距離になってしまった

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:11:44 ID:d4xYM29D

本日勢いで買ってしまったe3グリップが届いた。
天気次第だけど明日使ってみよう。　持った漢字は意外に軽いなぁ・・・　効果はどうだろうか。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:12:22 ID:fHZVLPiD

よく見たら、スレタイがランニングではなく、ジョギングであることに
いまさらながら気が付いたｗ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:17:57 ID:qL7V+svY

この前、ユニクロでパーカーを購入しました。

そのパーカーを着て先日ジョギングに行った時、いつものようにウォークマンを
聞こうとイヤホンを耳にしたものの何も聞こえませんでした。
電池が切れたのかとしばらくそのままにしてると、前に座ってる女子高生達が
どうも俺の顔を見て笑ってるような気がしました。
「まぁいつものこと」と思いながら、ふとイヤホンを外すと、
俺がイヤホンだと思ってたものはパーカーのヒモでした。
パーカーのヒモの先っぽの丸結びした部分をずっと耳に入れていたのでした。

その時は何もなかったようにイヤホンに付け替えましたが、
家に帰ったあと、そのパーカーを脱ぎ、しんしんと泣きました

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:21:06 ID:bS4FZXNL

>>833
吹かないが笑えました。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:27:04 ID:6mRkzJkq

コピペ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:32:18 ID:JbowSjOO

夜走り行ってきた。
しかし２１時までずっと雨の地域予報が
午後にはあがってたんだが気象予報士って
いい商売だな～責任も取らなくて良いし。
弁当とか仕入れ系の人には大迷惑だろう。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:33:04 ID:1fTqyk9p

夜の公園走ってきました
都会の公園は綺麗にライトアップされているんですね。
まるで遊園地を走っているみたいでとても楽しく十㎞走りました

これからは公園に通うことにしよう
今日は涼しくてとても良い夜でした

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:35:51 ID:qslZ89sl

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:37:28 ID:OPjiHAix

俺は社交性がないに等しいから気象予報士なんてなれない。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:38:38 ID:qYkgTWCx

コンドロイチン、グルコサミン、MSMを飲んでる。
いい感じｗ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:39:18 ID:6+hndAi8

突き詰めると、人間は走っちゃいけない・・・とんでもない話だｗ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:42:17 ID:T/hIlN8t

コピペ
スルーしよう

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:43:07 ID:OPjiHAix

山登りなんてもってのほかだ！！
あんな膝に悪いものはない。
軟骨減りまくりだぞ！！ｗ
住宅も2階建てなんて考えられん。
階段上り下りでどれだけ軟骨がする減ってるか・・・

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:43:50 ID:qslZ89sl

838に誰か答えてください＞＜
自分はダイエットとかではないですけど、運動した事がないので体力をつけたくてジョギングしようかと思いました。
初日なんかは10分くらい走っただけで、心臓バクバク、頭痛、息がしにくい、筋肉痛などの症状がでました。

ジョギグングをすれば体力をつける事ができますよね？
あと血行不良も改善されますか？
それからさっきの膝に問題がでてくるってゆーのはマジなんですか？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:46:28 ID:o93teZX2

ジョギングが膝の寿命を縮めるというのはわりとマジ
体が重い人は特にね

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:47:53 ID:vhMj+xGk

健康に100%いい食べ物なんてない
って書いたら、食べるのやめるのか？
運動もメリットデメリット理解してバランスよく。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:48:10 ID:6mRkzJkq

>>844

[カップラーメンは人体に対してこんなにも危険!!!!!!!!!!!!!!!!]

　1）ラットによる実験では、ラットをラーメン内に入れると87％の確率で溺死する。
　2）カップラーメンを食べた人が将来200年以内に死亡する確率はほぼ100％。
　3）凶悪犯がカップラーメンを購入する確率は、同じ犯罪者がアフガニスタン国債を購入する確率より
　　　有意に高い（p<0.001)
（略）

みたいなコピペといっしょだろ。ネットで見たことなんていきなり真に受けるな。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:49:46 ID:qslZ89sl

ではボクサーなどがジョギングをするのは、なぜなんですか？
体が壊れるのなら、わざわざ普通ジョギングなんてしませんよね？

ちなみに自分のスペックは１７２・５８ｋです
ジョギングのほかにスクワットなどしてます

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:50:56 ID:T/hIlN8t

あれ？いくつかレスが見えないやｗ

すっきり♪

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:54:44 ID:qslZ89sl

嘘か本当かなんてどうやって見分けるか分からないです。
全部信じるなってゆったら、じゃあ、どれを信じたらいいの？ってなると思うし。
それに嘘でわざわざあんな文章作る暇なんかあるとは思えないし・・・。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:57:56 ID:JAk05yV4

ハハッワロス

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:58:13 ID:qYkgTWCx

>>850
だったらググルなり、膝にいいことを自分でしようとか考えたらいいんだよ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:59:16 ID:BVG2ztEI

軟骨というか
デブや初心者は急にやらんほうがいいよな関節炎になるし

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:59:24 ID:8FHbyWn3

もうええねんそんなつまらん話はもう～

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:00:09 ID:kYRQtbIh

気象予報士の平井さんはランナーですね。
富士山で会ったことあります。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:00:19 ID:qslZ89sl

では体力をつけるためだけの目的ならジョギングはしないほうがいいんですか？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:06:07 ID:zuPCGkqh

>>856
逆。
体力つける為にはスポーツした方がいい。
走る事は全てのスポーツの基本。
ただ、デブが走るのは危険、デメリットが多いというキン肉マンの主張はある意味頷ける部分もある。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:12:03 ID:8seiOBgi

老人がひざ痛いのは軟骨が磨り減って骨同士が
こすれるからって聞いた。いずれにせよ軟骨に寿命があるのは本当。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:12:59 ID:qslZ89sl

>>857

では、自分みたいな普通の体系なら、走っても問題ないのですね？
でも目的はダイエットではなくて、筋肉と体力をつけたんですよ。筋肉をつけて体の体重を増やしたいんです。

筋肉は筋トレするしかないと思うけど、体力つけるならジョギングがいいかなぁと。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:16:25 ID:kdNLq4Pn

ジョギングをはじめて2か月が経過
足の裏のガザガサがなくなりキレイになった

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:17:53 ID:urz3gMo+

何事もやりすぎなければ大丈夫だよ
バランスが大事でしょ
デブにゃんが走って膝に負担がかかるのは当然
それならウォーキングからはじめればいいってだけ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:20:08 ID:BhnFYDUd

>>859
筋トレをスポーツセンターなどでやるなら、エアロバイクなどを利用するのも手。
かなり負荷を軽くすれば、長時間の有酸素運動を行うことができるし。
体力に自信がない人だと、ジョギングの楽しさを感じる前に挫折する恐れもあるしね。
ある程度心肺能力を上げてからなら、ジョギングを始めるのもやりやすいかな。
筋量を増やしたいなら、これはちゃんとした指導でウェイトトレーニングするのが効率いいと思う。
基本的にジョギングは楽しくて気持ちいいものだから、いい形で始めてほしいです。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:20:09 ID:fHZVLPiD

ストイックに極めようとすると酷いことになるなぁ。
まあ、プロスポーツ選手レベルでの鍛え方になってくるけど…

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:20:54 ID:CzSxfTzD

>>qslZ89sl
ユウキヲダシテガンバッテヤッテミロ　オマエナラデキルヨ　デキソウナキガスルヨ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:22:04 ID:OPjiHAix

>>859
その通りですよ。
でもまずは膝周りの筋肉をつけることからはじめてください。
現状の体重でしたらジョグからはじめても大丈夫だとは思いますが
初心者がいきなり張りきらないことですね。
ジョグからはじめてぼちぼちやってたらいつの間にか走力は
ついてるもんです。
あと、ジョギングなどのトレーニングを一切しなかったら
足腰の筋力が格段に衰えて階段さえまともに登れなく
なりますよ。若いうちに走って鍛えておきましょう。
内臓疾患等の病気も防いでくれるのでいい面が多いです。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:22:07 ID:qslZ89sl

自分のペースで走れば問題ないって事ですね。
では今日も少しジョギングしてきます。昨日は10分くらいで息切れしたので、今日はどこまで走れるかなぁって思うのが楽しみになってきたので。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:23:01 ID:zuPCGkqh

>>859
普通体型なら間違いなく問題ないよ。
実体験上、保証する。
かくいう俺も172cm63kg体脂肪10～13%のスペック的には普通体系で体力増加とヘソ周りの僅かな脂肪撃滅のダイエットの為に走ってて、体力増強の方はかなり効果を実感してる。
ランに加えて軽くでもいいので腹筋や腕立てとか筋トレを加えるとそれに増して体力アップする。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:23:04 ID:qYkgTWCx

>866
ペース速すぎるんでないの？
ちょっとゆっくり目にやってみたらどうでしょうか。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:23:09 ID:FfOjEN6c

走るようになってから体力ついたとは思えないな、
逆に力はなくなった気がする。
まあ、体を動かすコストは減ってるから
長く体を動かすことが出来るという点で対照的に体力がついたとはいえるかもしれない。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:24:23 ID:uF+49Lq3

>>869
筋トレを併用しないと体重落ちるときは筋肉も落ちるから

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:24:41 ID:9I5I1g+I

>>859
痩せずに脚力つけたいんなら有酸素運動じゃなくて
短距離ダッシュをインターバル置きながら何本も
繰り返しやるといいよ。
でかい公園の走れるようなところへ行くと
そういうのやってる人たち結構いる。
ほとんどがガチムチ系で、ウエイトをあまり
落としたくない人たちみたいだけど。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:28:18 ID:1fTqyk9p

>>869
私は体力を付けたいならまず走れ、と教えられて走っているのだけど
のんびりしたジョギングみたいなのだとあんま体力つかないのかねぇ?

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:28:31 ID:zuPCGkqh

>>871
インターバルはガチムチ系の短距離ランナーだけじゃなく、スピード強化したい長距離ランナーにも必須の練習。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:31:20 ID:zuPCGkqh

>>872
そんな事はない。
スピード関係無しに体力はアップするよ。
続ければ、だけどね。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:35:02 ID:qslZ89sl

859です。

みなさんレスありがとうございます。初心者という事もあり、うまく表現できずに言葉足らずで申し訳ありませんでした。
まだ走り始めて2日なので、どの程度が自分のペースなのかいまいち分からなくて・・・。
激しく息切れしたら少し歩いて、回復したらまた走るって感じでやっていこうかと思います。
昨日は5～10分程度で限界がきてしまったので、今日はペースを落としてなるべく走り続けるようにしたいと思います・

それから自分はジョギングする前に、スクワット、足上げ腹筋、腕立て等、軽くですけど筋トレをしてますね。

ちなみに筋肉痛にはまだなってないので、もっとハードにしたほうがいいのかな。筋肉痛にならないと超回復できないですよね。

それでは少し走ってきます！

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:42:09 ID:8seiOBgi

まあ体力って表現も漠然としてて範囲が広いね

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:43:01 ID:Ph1x1MhM

>>873

871が言ってるインターバルは短距離ダッシュを何本も走る間の休みという
意味で使ってるだけで、ダッシュとジョグを交互にやるインターバル
トレーニングのことでは無いんじゃないか

878 ：明日は晴れるといいね：2008/06/26(木) 22:44:42 ID:U2r7lb6b

体脂肪計ってあてになるのかな？
おいら173㎝85㎏のメタボさ、体重落とそうと最近、ジョギング始めたよ。
30分で5㎞のスローペースで始めて、なかなか体重が落ちなくて体脂肪計でチェック。
そしたら体脂肪率15％で固太りと表示されたー喜ぶべき悲しむべき？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:47:24 ID:6mRkzJkq

見た目が全て。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:49:51 ID:bS4FZXNL

>>877
871さんが言っているのはいわゆるショートインターバル練習だと思います。
長距離のスピードトレの一種ですよん。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:57:39 ID:RlRxYvxC

>>878
俺は数字そのものはまったく信用してない。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:59:49 ID:BhnFYDUd

>>878
あてにならないでしょう。
あれは直接体脂肪を量っているのではなく、電流を流し電気抵抗を測定し、
体重などのデータをメーカーが用意したデータベースに当てはめて、統計的に
出しているだけのはず。
運動や入浴の前後などでもかなり違うし。
一定の条件で測定し続けるなら、変化を見るという意味ではいいのではないでしょうか。
自分の場合、朝起きてトイレを済ませてから調べています。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:59:55 ID:H6h/38G7

>>878
最近の体脂肪計は「固太り」と表示されるのか　じゃあ俺は・・・

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:03:27 ID:+GzIwnMI

>>883
フニャちん

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:03:46 ID:zuPCGkqh

>>878
家庭用のやつは目安にしかならないですね。
同じ条件下の元での移り変わりを見るくらいの利用法。
自分はジムで計ってもらったけど、一番正確なのはＭＲＩで脂肪の断面積を直に計算する方法らしい。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:05:00 ID:zwVFht7E

>>855
富士登山競走の山頂コースを完走できる健脚の持ち主。
たしか、フルマラソンも3時間30分ぐらいだったんじゃないかな。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:14:54 ID:6mRkzJkq

しかし今日は寒いな。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:16:40 ID:ypr/u+Ft

太ってるって何キロ以上が太ってるってことになるの？
みんな体脂肪率とか言ってるけどそんなに体脂肪まで量れる体重計って普及してるの？みんなお金持ちだね。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:18:01 ID:fHZVLPiD

>>885
病院の福利厚生で、CTで撮っているを
みたことがあるなぁ。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:29:52 ID:JoXexPcb

>>888
黙れ貧民

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:33:54 ID:6mRkzJkq

>>888
普通に数千円で買えますよ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:36:26 ID:RXNHf4aK

>>888
つBMIでいいんじゃね？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:42:07 ID:rGoVG9hz

おれも今富士登山に向けてのダイエットジョギングやってるよ。
20キロくらいははしれるようになったから、登頂できるだろうか

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:45:51 ID:HQWlk5id

＞＞４９２ですが、>>498
２００キロで減量できないって、、、かなりしぼってる方ですか？

ちなみに６キロ走ることは苦しくなく、３５分ほどで完走できるので、心拍数もほどよく
週３程度ならちょうどいい運動と思っていたのですが、
ダイエットが目的だとしたらやはり１回１０キロは走ったほうが効率もよくいいのでしょうか？
無理はよくないのですが、週３程度で１回６キロは食事制限を兼ねていたとしても、体絞るには難しいですかね？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:52:06 ID:zuPCGkqh

ＢＭＩとかアホすぎるでしょ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:58:42 ID:ul5lUusK

批難だけで代案出せないのはクズ。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:58:58 ID:ypr/u+Ft

最近って走りにくい？なんか同じ距離でも異常に息苦しくなるんだけど。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:06:04 ID:mFZM1/xN

>>896
「非難」ね

それに代案なんかいらんでしょ
ＢＭＩだけならデブもマッチョも同じ扱いになるんだからＢＭＩだけでの判断はアホ。
体脂肪率を取り入れて初めて参考になる程度。
ここまで説明しなきゃダメかねえ。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:06:26 ID:wuk6CPLI

そりゃお前さん夏が近くなれば高温多湿で

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:08:01 ID:Rvl1X+hy

>>894
そのぶん食ってるんですよ。
それをどう思うかは人によりますね。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:10:50 ID:RS3i4m5v

>>898
ひなん 1 【非難/批難】 - goo 辞書
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?kind=jn&MT=%C8%F3%C6%F1

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:14:53 ID:KNi7GznC

>>893
富士登山競争は水平方向に２０km、垂直方向に３km移動します。
平地で２０km走れたってだけではまだまだ、とてもとても、、、

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:20:37 ID:jpMlU1as

>>898
もともとその体脂肪率が信用ならんって話なのにｗ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:22:13 ID:knXyzrH/

>>894
ダイエットが目的なら、ゆっくりでもいいから長時間走ったほうがいいです。距離よりも時間。
週に一度は最低でも一時間以上。できたら90分～2時間くらい。
ペースはもっと遅くてもいいです。6キロ40分くらいのペース、キツければもうちょっと遅くてもいいくらい。
正しいフォームでゆっくり走れば結構走れるものですよ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:30:00 ID:tw2+WBks

そういえば、去年は山でダイエットスレがあったな。
どっかいっちゃったな。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:32:23 ID:JLZ5UtCb

>>902
そんなに水平距離あるのか。あ、いや、俺が言ってるのは、単に5合目からの一泊二日のご来光ツアー

907 ：モジャモジャ：2008/06/27(金) 00:41:57 ID:np2bV+5w

モジャモジャが北お
（＾ω＾）

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:46:20 ID:R/T1v5jP

>>906
朝まだ暗いうちに登れば日帰りで行けるよ。

今より２５ｋｇ重い時に登れた。
五合目から頂上まで８時間、下りは２時間だった。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:51:22 ID:ZK9a5RfX

身長１７０で６５ｋｇって太りすぎ？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:51:27 ID:JLZ5UtCb

>>908
そうらしいね。
午前５じくらいから登り始めるといいらしいね。
でも、今回は家のチビも一緒なので、ツアーにしました。
親父の威厳を見せるためにもジョグしてます。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:53:03 ID:Rvl1X+hy

>>909
太りすぎではないけど、普通～やや太の位置。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:55:10 ID:JLZ5UtCb

>>909
65キロで体脂肪にもよるね。あと性別。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:59:46 ID:MF6zJUK1

スレが進むのが加速したから新スレ立てておいた。
スレ立てたら、加速が収まったようだorz

ε=ε=走　ジョギング　71km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214494655/

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:02:20 ID:R/T1v5jP

>>910
頑張れﾉｼ
走る筋肉と登る筋肉じゃ違うからスクワットとかもやっといた方がイイんでない？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:03:10 ID:MF6zJUK1

>>910
ジョギングで膝を痛めないように注意してくださいね。
下山時に結構負担がかかりますので。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:17:56 ID:ZK9a5RfX

今から２０ｋｍ行って来る！

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:19:48 ID:wVFqyTCL

>>916
気をつけて～！

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:50:26 ID:IOU33kZW

ただいまー

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 02:10:18 ID:2Bk3GO5z

最近始めて、昨日も1時間ほど話が出来るくらいの速さで走ったんですが、殆ど息が上がりませんでした。
また、足は疲労感があり筋肉痛にもなるんですが、上半身にはそれが殆どありません。
これはジョギングなら普通のことなんでしょうか？問題があれば教えてください。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 02:33:32 ID:unVB4qh9

( ´ω｀)そろそろ行くか

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 03:23:20 ID:R/T1v5jP

>>919

ちょっと筋肉痛の回数が長引いてるみたいだけど、元々、運動経験少ないんでないの？
筋肉痛とは筋肉を作ってる時に起こるもんだから気にすんな。
たんぱく質摂って、しっかり寝る。そうすりゃ走るための筋肉が付く。
ササミ食え、ササミ。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 05:07:22 ID:9GctYuNu

バナナ食ったら走ってくる。

昨日歩行者にぶつかってそのまま挨拶無しで
ガン無視で走り去ったジョガー見て結構ブルー。
どう見てもお前が悪いって走りだったのに。
自分がそうならないように気を付けないとな。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 06:22:27 ID:HUbRW09x

今日は夜走ろう。走って何も食べずに水とサプリだけ摂ってすぐ寝る。このペース掴むと痩せるの早いのだけど。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 06:29:06 ID:nlftfyQW

153cm 49kg 18歳♀です。
１ヶ月程前から週６、４０分程を所謂ニコニコペースで走っています。
筋トレは腹筋、背筋、腕立て、足上げを２日に１回ペース。
食事は正確なカロリーは分かりませんが、１日大体1500～1700kcalに収まっていると思います。バランスなども考えて炭水化物を少し減らしてみたり、ささみなどたんぱく質も摂り入れています。
しかし、見た目は周りからも痩せたね、と言われるくらいになったんですが、体重自体は全く減っていません。見た目が大事なのは分かるんですが、数字に表れないのも中々悲しくて。
１ヶ月ならまだ減らなくても当たり前ですか？あと、改善点などありましたらご指摘お願いします。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 06:45:41 ID:s+Y/UfWw

脂肪が減って、筋肉が少しずつついてる段階だから、そんなもんでしょう。
体重はあまりかわらなくても、見た目はかなり違ってくるので、体重にこだわらずにがんばりましょう。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 06:49:51 ID:HUbRW09x

改善点はないと思うな。
当たり障りのない意見だけど、元々そんな太ってないので、今は数字にあまり拘らない方がいいよ。
たとえばBMI値なんて個人の体つきで基準の差が大きいので、ここで書いてもあまり意味がない事もある。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 06:55:54 ID:AKOJ59Tx

徐々に減るんではなく、しばらく減らない階段の踊り場みたいなところがあるよ。
それを過ぎると減りだしたな。私の場合。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 07:12:33 ID:nlftfyQW

>>625 >>626 >>627
有難うございます。皆さんのお言葉でまた頑張れそうです。挫けず長い目で頑張ります。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 07:35:47 ID:twNUHsH+

足底筋傷めて１８日目、ソルボランニング外して４キロ／２２分。
靴の中で足が動く感じがして違和感、なんかまた傷めそうな気がして止めた。
以前はこの状態が普通で走っていたのに。
いったんソルボ入れたらもう、二度と外せないのかな。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 07:44:30 ID:nlftfyQW

>>928

すみません。間違えました。
>>925 >>926 >>927の方々有難うございました！

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:00:25 ID:KGQkw6b0

俺もなんこつ大事にしたいから今日で走るのやめるわ
じゃあね、さよなら。
体は大事にしたほうがいいよ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:21:09 ID:Ewi0TNa3

金があったらジム入ってbodypumpやれ
痩せるにはあれが一番だよ

俺はBp行かない日に曲聴きながら走ってたら
ジョギングの方が楽しくなってジム辞めちゃったけどな

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:26:58 ID:U07e9xA5

>>931

ピザってもこのスレに戻ってこないでね

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:44:19 ID:vv8a2NyA

何でかなぁ？
週1ドカ食いしてた頃は太らなかったのに
食事制限するようにしてたら太り始めた。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:55:13 ID:vv8a2NyA

>>932
bodypumpやってるインストラクターの身体見てみ。
あれは格闘技体型で醜い。

それに、ジムはスポーツ産業でウエアーやサプリの販売で必死だ。
インストラクターに元スポーツ選手で成績を残してる奴なんていないじゃん。

ジムなんて自分独りでは何も出来ない人が行くとこだよ。

936 ：明日も晴れるといいね：2008/06/27(金) 09:08:29 ID:N3ASvRZa

>>879-885 レス㌧
毎朝トイレ後で参考にします。
今日も元気にジョギングがんばるお！

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 09:17:37 ID:Rvl1X+hy

>>934
もし本当に制限してるなら有り得ないから
心配せずに長期的にやってみてください。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 09:22:48 ID:Ss8b55CN

>>929
俺も３ヶ月前から同じところ傷めてソルボ使っています。なんか、最近はふくらはぎ
まで痛むようになってきた。

しっかり休んで、治してからダイエットした方が効率いいんだろうなー。
でも、続けないと不安で…

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 09:22:56 ID:X3KZgmtN

>>935
(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 09:54:44 ID:4VVnomhQ

俺のコースでたまに会う若い人は抜かれるのが
大嫌いらしくて抜かれそうになると反転する。
まあそれなりに早い人だけど妙なプライドだよな。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 10:12:44 ID:AQbgmSVk

>>935
格闘技型＝醜いは君の偏見

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 10:35:21 ID:J9GVJEaE

昨日から河川敷を走るようにしたのだが、気がついたことがある。
自分はここ１年週２で走りこんできて１０キロくらいなら余裕で
走れると思っていたのだが、信号がないのでノンストップ状態で
走ってるとだんだん足に疲れが・・？

そう、１０キロをキロ５分のペースで走ることはおろか
なんとキロ６分半ペースがギリだったのだ。
どうりで足の筋肉は思うようにしまってくれないし
お腹も出たままでなんでかなあと思っていた。
要するに信号待ちで楽しててそれ以上の負荷を体が許さないように
なっていたのだ。
でも、ここ２日間いい練習ができた。足が見違えて締まってきた。
この調子で頑張ろう。目標体重まであと８キロ。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 10:40:21 ID:87ulao4R

２日で締まるとは便利な体ですね

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 10:46:59 ID:xkkjRgkr

毎日よくもまぁバカな妄想を思いつくもんだｗ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 10:56:52 ID:V6l+2ozd

もともと見た目をよくしたくてダイエットしてた人は体重にこだわらないほうがいいよね。
同じ重さの１キロでもさ、中身がちがえば全然ちがうんだから。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:04:09 ID:mFZM1/xN

>>942
無駄な1年過ごしたね。
体も脳もダイエット頑張れよ、デブw

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:06:54 ID:McXhGFwh

>>941
=の使い方が間違ってると思いましたまぁる

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:16:25 ID:Rvl1X+hy

偏見を偏見であると証明することは難しい。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:16:42 ID:RS3i4m5v

>>946
くだらん煽りレスしてるヒマがあるんなら、漢字の勉強でもしてろバカ。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:31:33 ID:o+wpFIov

もめてますね～www

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:40:50 ID:LFPtWMRk

>>942
それ考えすぎｗｗｗ
信号待ちの時間なんか微々たる影響でしかないよ
10Kｍ近く走れる筋力は確実についてる

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:42:09 ID:xkkjRgkr

>>950　スレたてよろしく

このスレは隔離場所だからなｗ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:45:51 ID:XbxC2YBZ

むしろ信号で休んだらどっと疲れが押し寄せてくるように感じる
ランニング再開するとき心が折れそうにならない？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:57:38 ID:Wa/knUBg

その場で足踏みでもしてなさい。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:57:41 ID:J9GVJEaE

>>946
ありがとう。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:58:24 ID:mFZM1/xN

>>949
食いつき早いな
足は遅いのにw

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:00:21 ID:J9GVJEaE

ε=ε=走　ジョギング　71km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214494655/

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:01:27 ID:mFZM1/xN

>>955
お前みたいな素直なデブは嫌いじゃないぞ。
ま、故障しない程度に頑張れ。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:21:57 ID:iyfy2wai

どんだけ偉そうなんだ？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:26:01 ID:ayNf7jR+

釣りかと思いきやガチで書いてる基地外がいるから困る

961 ：モジャモジャ：2008/06/27(金) 12:33:24 ID:np2bV+5w

やあ！待たせたね
モジャモジャだお！
（＾ω＾）

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:34:07 ID:ZK9a5RfX

身長１６５～１７０の間として理想的な体重は何キロくらいでしょうか？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:39:52 ID:XRsXkO2l

>>962
ＢＭＩで調べてみよう。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:43:31 ID:xkkjRgkr

>>962
質問に回答してくれて尚かつ確認事項挙げてくれてるのに返答もせず、
更にググらず質問する奴は氏ね。お前は一生デブのまま。

909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/27(金) 00:51:22 ID:ZK9a5RfX
身長１７０で６５ｋｇって太りすぎ？

911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/27(金) 00:53:03 ID:Rvl1X+hy
>>909
太りすぎではないけど、普通～やや太の位置。

912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/27(金) 00:55:10 ID:JLZ5UtCb
>>909
65キロで体脂肪にもよるね。あと性別。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:50:15 ID:ZK9a5RfX

911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/27(金) 00:53:03 ID:Rvl1X+hy
>>909
太りすぎではないけど、普通～やや太の位置。

912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/27(金) 00:55:10 ID:JLZ5UtCb
>>909
65キロで体脂肪にもよるね。あと性別。
↑
さんきゅうです。
ＢＭＩは測ったことないんですが男です。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:56:44 ID:2TtjR9lm

BMIは計算するもの

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:57:44 ID:o+wpFIov

どうやって？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:00:56 ID:mgo5TXw8

だーかーらー
ぐーーぐーーーれーーーーー　っての

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:03:02 ID:X3KZgmtN

　　　　　　　　,．-─ ─-､─-､
　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　　ノ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, -─　　　　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ　 ;:こﾗ　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　　　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　　　　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　　　|　　　＞ ---- r‐'´
　　　　　　ヽ＿　　　　 |
　　　　　　　　　ヽ＿＿」

　　　　　ググレカス [ gugurecus ]
　　　（西暦一世紀前半～没年不明）

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:03:59 ID:iyfy2wai

>>969
初めて見たｗｗｗ感動ｗｗｗｗ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:38:23 ID:8OmAYG94

おまえらｸﾞｸﾞりかたもしらねぇの？

ﾔﾌｰでｸﾞｸﾞるんだぞ

972 ：モジャモジャ：2008/06/27(金) 13:50:03 ID:np2bV+5w

ヤホｰでググるｰ
（＾ω＾）

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 14:04:50 ID:kiqMR3me

　　 >┴<　　　⊂⊃
　-（ﾟ∀ﾟ.）-　　　　　　　　⊂⊃　　　　
　　 >┬<　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　／⌒ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ
　ｷｺｷｺ　　（　＾ω＾）　ﾏﾃｰ　　　　　　ｷｺｷｺ　（　＾ω＾）　ｷｬｰ
　　　　　.(　O┬O　　　　　　　　　　　　　　.(　O┬O　
　　 .≡.◎-ヽJ┴◎　　　　　　　　　　　.≡.◎-ヽJ┴◎　　　　
;;⌒::.;;.⌒⌒/ 　 /|￣￣￣￣￣/ 　 /::. :; ;⌒⌒:.:⌒:;⌒;;⌒
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.　　,:.;　/ 　 /|￣￣￣￣￣/ 　 /..,　,;　:ヽ|〃　　,,｡,　　　 ::;

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 14:05:29 ID:7hlGuNPq

ったくググるも説明できないのか。
つかえねー奴らだなｗｗｗｗｗ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 15:17:11 ID:np2bV+5w

みんなー！
モジャモジャだお！
（＾ω＾）

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:26:19 ID:piMwqP/z

ε=ε=走　ジョギング　71km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214494655/

977 ：明日は晴れかも：2008/06/27(金) 18:49:28 ID:N3ASvRZa

今日はがんばってストレッチしたお！
筋トレしたお！ジョギングに行ったお！

・・・筋トレしすぎでジョギングがきついお～明日こそがんばるお！

・・・BMI＝体重【㎏】÷（身長【m】×身長【m】）だったと思うお♪
BMIは18.5-25が普通体重、日本人だど22ぐらいがいいらしいとなんかで見たお！
みんながんばるお！

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:52:37 ID:wzSNjydF

筋トレして走る日もあるんだけどプロテイン飲んでから走ると履きそうになる

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:53:00 ID:Rvl1X+hy

BMI22は健康的に最も良い数値であって
見た目的にどうかといったら、まだ太いのがミソだよな・・・

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 19:05:51 ID:gjEwxfbx

プロテイン飲むとオナラがいっぱいでるお（＾ω＾）

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 19:27:21 ID:Q5h+DKP3

>>945
女は生まれ持った体質や骨格を無視して、
ウェスト59という数字がかわいいから59になろうとする。
体重は50kgはデブだから47kgとか。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 19:37:12 ID:ZK9a5RfX

普通自動車が３台止められる位（道路の方にヘッドもしくはテールを向けて駐車）の道路接地面積の家の敷地が１０軒あるところって何ｍ位ありますか？
あと１００ｍって見た目でどれくらいが１００ｍでしょうか？なにか普遍的な目印ないでしょうか？

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 19:40:05 ID:KGQkw6b0

おならが出る勢いって時速70kmぐらいなんだって
つまりお前らはおならより遅い
惨めだなあ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 20:04:49 ID:9Mmd+XQj

へのような文章を書くやつは惨めだなあ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 20:05:40 ID:m+2jMDvR

>>980
しかも臭い

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 20:11:43 ID:ppwCsxNT

>>982

キョリ測とかの地図をなぞって距離を出すサイトで測れば？

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 20:18:16 ID:mFZM1/xN

>>982
噂のGoogleからアク禁くらってるブヨブヨメタボってお前か。
デブは何をやらしてもダメだなあ。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 20:33:09 ID:LKydfW6E

体感5kmはあるなと思ってたが
キョリ測で調べたら4kmしかなかった
まぁそんなもんだよな・・

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 20:56:53 ID:rDmKJVF+

２日休んでる間になんか歩き方間違えたのか、土踏まずが突然、ズッキューン！と痛くなって
今日走ろうと思ったのに走るどころか歩くのも痛い。
筋トレでもしながら足安静にしてます。足底腱膜炎かね、これ。
はじめは様子みてればいいみたいだけど、早くなおらないかなあ。
走れないと精神的にあせってしまってウボァ～。
皆さんはいってらっしゃいましー。気をつけてなー。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:01:23 ID:wzSNjydF

そうふられてもなんかやる気無くてだれてしまった
筋トレしてやる気出たら出発しよっかな

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:02:19 ID:d4W8llZT

158/52　23才♀

１ヶ月経ちました。
初めは1キロで膝痛。
全然走れずウォーキングばかりしてましたが、なんとか５キロ走れるようになりました。

ジョグ後は保冷剤で冷やして、湿布貼りまくってます。
あたりまえの事ですが、するとしないじゃ全然違いますね。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:05:43 ID:ZK9a5RfX

湿布貼れるなんてブルジョアじゃね？

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:14:36 ID:kcnu2+FF

シャワーで水かけるくらいしかしてないなぁ・・・

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:18:38 ID:iyfy2wai

そうめんってうまいなぁ
ジョグ後のすいかやそうめんやトマトは最高だ。
一時間いってきた。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:27:42 ID:fLV42+95

デブるぞ
俺はアイスノンで冷やしてる

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:32:03 ID:kj7EulJF

普通は、保冷剤だろｊｋ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:37:28 ID:KqT47hzd

そうそう、ケーキ屋でもらったヤツ。ってケーキ食っちゃダメだろ俺！

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:37:49 ID:hOmz+ldr

1000なら俺は女にモテモテになる。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:39:08 ID:KqT47hzd

残念！

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:41:06 ID:ND9uUBRL

じゃ俺が

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