ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/l50

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

このスレは重複しています。
先にこちらのスレを使用してください。

ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946557/l50

重複スレだー（嬉）
ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ

ウメ

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

人いねーな

ageてみるか。

このスレは重複しています。
先に↓のスレを利用してください。
ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946557/l50

>>10
了解しました！

天気がいい梅
もう半袖でジョグだ梅

今日も風きついなあ…

6キロ行ってきたよ

ったく誰だよ！無駄な重複スレたてやがって〜

たてたのは俺だ。
しょうがないだろ、俺はちゃんと宣言してたてて、宣言無しでいきなり立てたやつと三十秒差でかぶったんだから。
現行スレでちゃんと謝ったし、自分で誘導もしたからもう謝らないぜ。

このスレは重複しています。
先に↓のスレを利用してください。
ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946557/l50

書いてから思い出した。謝ったのは前スレのラストでだったな。
まぁ、でも非難されるような立て方はしてないんだよ。とりあえず悪かった。

いいよ。
気にすんなって。

いい奴だな。好きになった
アー！とは言うな

何だそれｗ

age

この季節、もう膝までのパンツ？それとも足首までのジャージですか？

まだジャージだ　ウメ
膝までのパンツは持ってなくて短めの真夏用なショートパンツしかないので・・

紫外線対策どうしてますか？真夏とか

日焼け止め塗って帽子かぶってるよ。

今日は昼間はもう暑いぐらいだな。
半そででいってくるか。

帰ってきたお

おかえり　ウメ
桜が咲いてた　ウメ

ってか、こっちは重複スレだからsageて書き込む梅

仕事を早く終わって走りたい

ウメ

うめ

7キロ走った　梅
軽く喉が痛い　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

のど飴舐めとけ

本スレ進行早いから埋めなくてもいいんじゃないか？ウメ

次スレとして使おうか

うめ

age

走ってくるか

今日も暖かいな。
絶好のジョグ日和だ

走ったあとすぐ水とか飲むと体力なくなるとか聞いたんだけど本当ｽｶ('A`)？

このスレは重複しています。
先に↓のスレを利用してください。
ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946557/l50

うるへー
俺はここでまったり埋めるぜ
風がつよかったあああああああああ　5kmで断念　orz

あ、ウメ忘れてたウメ

>>42
君に言ってるんじゃないから。
埋めたいなら好きにしなさい。どうせあとしばらくしたらあっちも埋まってくれるしね。

だなｗ

おれデブヲタだけど、昨日、人生初めて逆ナンされた。
彼女はおれがヲタだって事なんか全然気にしないって言ってくれた。
なんかすごく優しくて可愛くていい子だった。
絵を売る仕事をしているらしく、
男気を見せるために思い切ってラッセンの絵を買った。
今飾ってるけどマジでかっこいい。
47万円の価値は十分にあると思う。
おまいらもガンガレ！

誤爆ｽﾏｿ

そうか…よかったな
次はシムシメールでも買ってやればキスしてくれるな

してもらえるかな？

重複スレあげんなsageろカス

>>49
そのままけつの毛まで毟られてしまえカス

保守

いや、別に保守しなくてもダイエット板では簡単には落ちないから

ウメ

つかageなくても保守できるからageんな糞初心者

毎日走ってるかたは、週に1日くらいは休む？
それとも基本はずっと毎日？

体が疲れてそうだったら休む

>>53
ageなくても保守できるって本当ですか！？
上級者の意見は参考になって嬉しいです＾＾

保守

あげ

今仕事から帰宅したけどさ、二時間後にはまた出掛けなきゃならん。
つまり今日も全国暴風雨を期待しますってことだ。

ま、冗談半分だけど、こんなに走れないとストレス溜り過ぎだ。

>>59
安心しろ、代わりに夜桜を堪能しながら走ってきてやったぞ

sageとく

花見多すぎ　ウメ
まだ５分咲きだろどうみても・・・

まだ花見には早いよな

満開だた

もう満開なの？

今日の雨で散り始めるんじゃないかい

上野あたり通ったけど、桜咲いてたな。人もたくさんいたよ
雨降り出したし、散っちゃいそうだけど

今年は花見に行く予定ねーわ

10km
月間目標達成。
4月もがんばるぞー

でもやっぱり寒いほうが走りやすいな〜

>>69
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
月間目標が10kmですか！？

>>70
世の中には初心者もいれば
仕事で忙しくてなかなか時間取れないひともいるんだよ。

世の中ﾆｰﾄや学生だけじゃないんだよ？
人の走力や距離にｹﾁつけるんじゃないのっ

早く宿題やって寝ろ

いや、>>69は
「今日10km走って月間目標達成できたぜ！」って言いたかったんだと思う。
よ。

世の中には日本語が不自由な方もいるのです。

いるいるｗ

>>70はネタでしょ？

一週間のうち２回、２〜３時間の時間がとれない人なんていないでしょ？
絶対飲み行ったり寝てたりしている。
言い訳なんだよね、忙しいってww

毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz

やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを

…２ｋｍ？

>>78
ただのコピペ

次スレage

71こそが太い釣り針だったのかｗ

かもなｗ

あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

4時起きで10kmいってきました。
なんというか、プロテインと麦茶を体に入れて走りましたが
途中目が回りそうでしたｗ
　
少し慣れないとな･･･

ジョギングやっちら基礎代謝が上がる友達が言ってたんだけど本当？

>>84
走る前は糖分でしょ バナナとかゼリーとか

プロテインは、帰ってきてから朝飯の時に摂ろう

>>85
多少はあがってるのかもしれんが、そもそも基礎代謝があがるって話は総じて当てにならない

風が強いよバカ！

馬鹿はお前だ

いや俺だ

いや俺が

俺が俺が

トレッドミル7.2km/hで２６分走ってきました。
結構のスピードでした。
２６分が限界。でも、気持ちいいよ！

>>90-92
どうぞどうぞ

>>76
ＳＥをなめるなと言いたい

>>92　どーぞどーぞ

寝坊したおかげで、今朝のジョギングはいつもの半分の時間。
もう酒やめた。

>>76
5KのIT系をなめるなといいたい！

>>93
7.2km/hで26分走っているつもりでも実際は4km/h位しか走れてない。

素人は走った速度を、都合よく伸ばす癖がある。

>>99
わらたｗｗｗｗ
トレッドミルでそれはねーよｗｗｗｗ

>>99
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応あなたの言う事は何でもやってきましたが？それでも駄目ですか？
あの時言ってくれた言葉、あれは嘘だったんですか？

コピペを笑えるものにしようと必死だなw

つまんね
どうせなら面白いこと言えやカス

馬鹿はコピペしかしない法則

都合良く距離や時間を改ざんする癖があるのは同意

>>95>>98

いつも思うけど、そんなに忙しいのになんでこんな所に書き込みしているの？
素朴な疑問

>>106
会社での空き時間だろ。
学生の俺でも普通に考えればわかるぞ。

>>105
それが自分に甘い、デブがデブである所以なんだろうな

>>107
学生さんには難しい言い回しだったかな。
ごめんねｗ

>>109
忙しくない人が出しゃばらないほうがいいんじゃないかなｗ
18時に連レスご苦労様です＾＾

10Km走ってきた。
4月になったってのに、まだまだ寒いな…

>>109>>110
とりあえずお前ら二人とも、授業が終わるなり仕事が終わるなりしたら、１０ｋｍ行ってこい
話はそれからだ

体重は〜
甘えた数〜♪

自分のジョギする公園、まじで某企業実業団の練習場になってる。
ちんたら走ってると、誘導自転車にピーッて笛吹かれて、どけどけされて気分悪い。
練習後たむろする集団の前を走るのも恥ずかしいし、pgrとか思われてるんだろうか。
女ジョガーにも抜かれまくりだし、マイペースで走れる場所が欲しいヽ(*｀Д´)ノ
他人の速さ、気にならない神経も欲しいけどな。

>>114
それに混じるのは俺も正直嫌だなぁ
どっか他の場所求めてさまよえよ。走ってｗ

孤独に走ってる俺からしてみれば、そういう中で走ってみたいな。
>>112
まだ10キロは無理なんだ、1時間8キロ行ってきたから許してくれ。

>>99
ここまでくると様式美w

大きな道路だと〜まで何キロとか書いてるからそれに合わせて走れば

がんばれよ。ブタ。
応援してんよ。ピザ。

>>114
左端を走っていれば邪魔にされないと思うぞ
ゆっくり走るときもあるし、それは恥ではないが・・
フォームが崩れていないか気になる

オイラのジョグコースはＪ隊のランニングコースとちょこっと被っておる。
ちんたら走るのは気が引けるな…

寒くて風が強いからサボります・・・

>>114
そんなこといわずに、マラソン応援しに行ってやれよ
むこうも覚えててくれるかも知れんぞ

16歳の塗装工が瀬戸大橋から落ちたらしい。
かわいそうだが、しょうらいのＤＱＮの芽が

差別主義者　乙

今、春夏に向けて、ボトルポーチとランニングバックパック買った。
10キロまでは必要ないと思うけど、たまに20キロ走るんだけど、そのときもいらなかったかしら。

>>126
着替え持って、日帰り温泉まで〜とか。
バックパックあると距離伸びるよね！
ボトルホルダーは個人的に装着感がダメなので、使わないけど。

いらないと思う。
だから俺にくれ

>>126
あそうか。そういう使い方あるのか。じゃ下着とジャージ上下服くらいいれられる大きめのバックパックがよかったのかな。
でも温泉行った帰りどうすんの？走ったらまた汗かくよね

>>127の訂正でしたすまそ

>>129
6リットル使ってるけど、何とか詰め込んでるよ。
冬はｻｽｶﾞに厚手の物は諦め。
私は帰り道は電車やバスです。往復コース嫌いなの。
行ける所まで行って終了。

>>131
どうも。6リットルでいけるのね。ちょっとちっちゃかったかと思ったけど、大きいと走りにくそうだしそれにした。
帰りは電車かバスかー。そういうの苦手だから、ジョギングしてるようなもんだからなー。

>>129
温泉を起点にして走ればいいんじゃね？
自分はそういう計画を立てたが、５ｋｍを往復して400m下って上ってのコースなので
さすがにきついと思ってやめた。

すぐ近くに温泉があればいいけど、
あ、温泉の駐車場に車置いて、そこから起点にしるか。
あ、迷惑か。

別にいいんじゃね

でもジョグして一風呂浴びたら、間違いなくビール飲みたくなるので車はヤバいんじゃないかと

>>134
だったらバックパック無くても、着替え車において…

ビールかー。不思議と飲みたくならないんだよねー。
ジョギングやってなかったころは、しこたま飲んでたんだけど、
ジョギングやりだしてから、走った日は、せっかく鍛えて体がもったにない気がして飲まない。
むしろ休養日に少し飲むくらい。
ジョギングでストレス解消できるから、酒の量は減ったなー。

>>136
そうだねｗ。
バックパック使うルートじゃないねｗ

>>137
俺もそうなんだが、足痛めてて走れないので今すごく飲みたい。
だが我慢してる。

>>138
きっと走り続けるうちに遠出したくなるだろーから、
その時使ってください。バックパックもバスも電車もｗ

>>116
よくやった！感動した！
今、俺が１２ｋｍ走ってきたからそれで合わせて１０ｋｍってことで許してやろう。フーハハー。

いつも夕方1時間くらいジョギングしているが今日はサボり&ドカ食いをやらかした。
ランニングの本に朝飯前のジョギングは通常の1.5倍の効果があると書いてあったので、罰として明日は朝ご飯抜いて朝走ろう…

風邪引いて六日走れなかった
寝込んでたから少し立つだけでフラフラするｗ
とりあえず5km行ってくる

>>143
きをつけろよな・・

治すのがさき。無理すんな

さぼって約１ヶ月このスレを見たらまた走りたくなってきた。
さて走ってくるか。

>>137
私は逆だな　走ってない頃は付き合い程度だったけど
10Kmとかコンスタントに走れる様になってからは、飲まずにはいられなくなったな
ま　飲むったってビール350ml１本だけどね　LSDした時は500mlだけど
あ　スマン　見栄をはってた　ビールじゃなく発泡酒ね

skinsのロングタイツをちょっと奮発して購入したけど、
コレは良い！脚にだるさが残っていない。
（あくまで今のところだけど）

まぁ、決して安い買い物ではなかったので、効果がなけ
ればたまったものではないという意識が働いているのか
もしれないけど、今のところ満足している。

ただ、調子に乗ったのが災いしたのか、風邪が悪化して
酷い頭痛のため、今朝は走れなかった...。

>>147
ナカーマ
俺は、流行りの糖質０をエクスキューズにして飲んでる
サントリーのゼロ生が一番ウマい

LSDって言いたいだけだろ

６時ぐらいに起きて朝から走ってきた！
身体きもちいい

ジョギングすると食に対する執着へって食事制限楽になった
ありがとうジョギング…
でも足いたいからちょっと様子みる

皆さん走っているときのペース意識ってどうしてます?
目標をキロ6分後半〜7分前半のLSDペースにおいているんだけど
走ることに意識をおくとどうしてもキロ5分後半のペースに
なってしまいます(当然、20分ぐらいで息が上がる)。
キロ7分に意識を置くとただの早歩きになってしまいます。

目標はキロ5分後半〜6分のLSDペースにおいている
しかし走ることに意識をおくとどうしてもキロ4分前半のペースになってしまって
当然30分ぐらいで息が上がる

>>152
キロ７分で早歩きができるなんて、相当なものだよ 走ると息があがるなら、キロ７分の早歩きをしてれば十分だと思うよ
あなたなら、すぐにキロ５分ペースで１時間走れるようになるさ

>>150
キミも早く20km〜30km走れる様になれば、LSDって言葉使える様になるぜw

このスレってLSDって言葉は禁句じゃないの？
LSD(笑)だろ！

北海道。雪も無くなり久々に7Km行ったら左膝裏と右脛がすんごい痛い…
明日からは歩くことにします。早く去年みたいに走りたい。

禁句ってわけじゃないと思うけどな　馬鹿が煽ったので距離を書いたのは悪いとは思うけど
LSDの意味を分からずに使っちゃうのはいかがかとは思うけど
ゆっくり長く走る事は、速く走るより脂肪燃焼効果が大きいんでスレ的にもいいんじゃない？

私もまだ4年くらいしかトレーニングをしていないので実業団の彼(笑)には負けるけどね

4年もダイエットしてるバカ（笑）

>>158
いいかげんテンプレ理解しろ

初心者でなければ、有酸素運動の範囲は広い
少なくみても150拍以下ならLT未満だろうから、
それ以下であれば糖と脂肪の燃焼比率は1:1だろう
>>5

>>159
体重の維持にジョグをしたらいけないのか？

運動もしないお馬鹿さん(笑)

ダイエットと言う言葉の定義も色々あるけど、まぁ　ここではいいや

>>160

スマンかった　　

>>158
（笑）

>>161
体重維持はダイエットじゃないだろ

>>163
これは昔からなんだが、このスレで言うダイエットは他のスレのダイエットと意味が違ってるんだよな
ここの連中、絶対ダイエットを楽しんでるよ
でないと、沢山運動したけど、沢山食べてプラマイゼロだった。とか楽しそうに語ったりしねーよ

・・・俺は他のスレの嫌々うだうだやってるやつに比べれば、このスレの連中の方が好きだけどな

>>164
痩せるために嫌々走ってる人なんているの？

いるんじゃない？
俺も走る直前まで嫌々だけど走り始めると気分爽快だぜ。
そこに至るまでの壁が最近越えられないぜ。

>>164
まず1つは走って痩せようなんて考える人は基本的にスポーツが好きだから
楽しくダイエットできてしまうってことなのかなと。

それともう1つは実感としてジョギングってホント痩せるんでダイエットジョグ卒業生が
わりと短期間に発生してしまって、しかもこのスレはジョギングスレとしての側面もあるんで
他のスレよりも居ついてしまう率がとても高いという現実。

俺思うにこのスレ、痩せるためのダイエットジョグ在校生よりも
もう痩せる必要のないダイエットジョグ卒業生のほうが圧倒的に多いと思うもん。

そういう人たちに出てけとまでは言わないけどちょっと自重しようと
もう目標体重まで数百グラムまできてる俺が言ってみる。

>>167
まだダイエット中かｗｗｗｗ
くやしいのうｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗ



俺？2年前の卒業生っすｗ

全然くやしくないね
てか俺のほうが痩せてるかもｗ

>>169
負け惜しみかｗｗｗｗ
ガキだのうｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗ
体脂肪12%だがのうｗｗｗ

一日７キロ程度で３ヶ月。172ｃｍ男７５キロ→６４キロまで落とせました。
６５から６０までは厳しいですね。走る距離を増やさないといかんね。

でも知らない間に走力もついていて、２ヵ月後のハーフマラソンにも挑戦しました。

ダイエットからはじめたジョギングですが、今はレースの目標達成が主動力
で、体重を減らすことは従動力になっています。

皆さん、レース出場はお奨めですよ。

イタイ流れだな。
ダイエット成功は自慢できても、
陸上板には行けないからっていじめるなよ。

そんなに体脂肪あるんだ、がんばれよｗ
てか体脂肪率なんか測る体重計によって大きく出る数値違うのに
人と比較するためにそんな値出すところに頭の悪さが感じられるｗ

>>164
>これは昔からなんだが、このスレで言うダイエットは他のスレのダイエットと意味が違ってるんだよな

これが話がかみ合わなくなる原因だろうなぁ。
まぁ体型維持もダイエットとか言ってる人はこのスレに居座る大義名分かざしてるだけ
のように今のところ聞こえるけどね。
だってそういう人に限ってタイムや距離やレースの話ばかりだもん。

痩せるつもりで走ってる人にとってはどうでもいいことだよね

ここは単なるジョグのスレだから無駄に幻想抱いてる人とかも来ないし
甘えたこと言ってんじゃねーよ、見たいな無知なふぬけもいないから
居心地いいんだよなー

健康的に痩せて日々の生活を充実させようということじゃダメなのかい？
体型維持も歳をとれば難しくなるし。頑張ってる人を変に見るのは悲しいぞ。

走る事が目的で、痩せるのは走力向上の手段って人がずいぶんいそう。

>>172-173
涙を拭けよｗｗｗ

20kmすら走れないような甘ちゃんがうだうだいってる流れを見ると
なんというか負け犬の遠吠えにしか聞こえないんだよ。
ダイエットとかいって走れない自分を正当化してるだけにしか見えない。
悔しかったら走れるようになってみろよ。

いや、ここダイエット板だから。
走ることが目的じゃないからね？分かってる？

目的なんて実はどうでもいいこと。
普通に喰って走ってれば普通に痩せるなり体型が維持されるなりするんだよ。
だったらタイムとかレースに興味が行くのは自然な流れだろ。
走って減量、走って体型維持してればこのスレの趣旨に合致するわけだし
下からひがみいれてる暇があったらさっさと走れってことですわ。

おまえもな

>>180
20�q走れるおまいが、なぜこの板に居るんだ？
来る板を間違ってない？
あっちで馬鹿にされて悔しかったのか？ﾖｼﾖｼ

とまぁ、こんな感じでみんな何だかんだで色々鬱屈を抱えてるから
たまにそれが尖った感じで現れるせいなんだろうね

正直、よほどハングリーに食事削らないと痩せるより走れるようになってはしゃぐほうが先だとは思うよ
１７６ｃｍで１０６ｋｇから一年かけて77ｋｇまで落としてきたけど
当時１００ｍでぜいぜい言ってた俺も１５ｋｍくらいなら走れるようになってるし。
でもまだ77ｋｇとかあるわけで・・元の体重次第では別に走れるピザは不思議でもなんでもないと思うんだ。

というか、こういう流れになると俺は存在そのものが否定されちゃうわけだがｗ

>>180
20キロ走っているつもりでも実際は8キロ位しか走れてない。

素人は走った距離を、都合よく伸ばす癖がある。

腸脛靱帯炎やってしまったらしい。
とりあえずちょっと休んだくらいじゃ治らないらしいんで今月いっぱいは走らないことにした・・・。
普段は全然痛くないうえに走ってみないと痛むかどうかわからないってのがなんとも。

またｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはじめました(`ω′;)
夏にむけてがんばるぞお
早く痩せたあい

>>187
お大事に。治る故障なら完治してから心行くまで走ってくれ。

>>187
何度も繰り返すと大変だから、しっかり休んでね。
休んでいる間は毎日ストレッチだけでもしておくといいよ。

さて10km以上目標に行って来ます。
道中の花見の連中に誘われたらどうしよう。

一ヶ月に140�`くらい走れば1�`脂肪落とせて痩せるってことは、
1年続ければ12�`も減らせるのか。すごいな
今60だから48か。

>>189-190
ありがと。１ヶ月太らないよう頑張るｗ

なんかやってるうちにだんだんストレッチが自己流＋短時間になってくるよ
早く走りたいのにストレッチめんどくせー！ってなっちゃう
これをしっかりしないと故障の原因だってのはわかるけど横着しちゃうんだよね
みんなストレッチどれくらい時間かけてます？

いっつも故障してからストレッチしなかったことを後悔しております。

店頭に置いてあるアディダスのカタログにストレッチが載ってる

今からやってみる

今日、今までよりも長い距離を走れたんだが、途中で少し休憩を挟んだんだよね
これって連続して走るのと比べてどうなのかな？

>腸脛靱帯炎とか
異常を感じたら兎に角止まるべき
頑張って走ってるとアドレナリンが出てる状態だから痛みをあまり感じなくなってる
炎症が酷くなるまえに中止すれば、回復だって速いんだから
止まる勇気があなたを救う

>>197
かわらない
ちなみに休んでる間だって、熱を発してるわけだからカロリーを消費してる
とにかく長い距離を走るのがダイエット的には成功となる
無理しすぎるのも後に響くけどね

>>194
運動前の静的ストレッチに故障予防の効果なしという統計を見てからやってないな。
走る前のウォーキングで稼働範囲は意識してるくらい。

>>198
ありがとう
休み休みなら長く走れそうな気がするよ。頑張れそう。

>>199
それはマフェトン理論の2番に変なところ
アキレス腱とかじっくり伸ばす必要があるだろ
ちなみに1番目は安い靴をすすめてるところ
（ちなみに自分基準ですけどね）

>>199
その統計ってネットで見れない？

ストレッチ重視派なんで非常に気になる

最近どうも疲れがとれない。
今日も走り始めから足が重くて、キロ6分半くらいのゆっくりペースで
1時間くらい走ったあたりから、ようやく調子がでてきた。そのへんで
止めときゃよかったんだが、気分いいんで結局18キロ走った。
走り終わったときはそうでもないんだけど、たぶん明日も疲れ残る。この繰り返し。

「マフェトン理論で強くなる」で
P-180
ストレッチング〜が故障防止に役立つということは、科学的にほとんど証明されていない、とか
いろいろ批判してる

http://www.google.com/search?ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%83%7D%83t%83F%83g%83%93%97%9D%98%5F%82%C5%8B%AD%82%AD%82%C8%82%E9

>>203
速さにバリエーションがあれば、もっと満足しやすいのでは？

俺は公園と近くの学校を含む2キロくらいのコースを
周回しているんだけど、今日はめちゃ桜がきれいだった！　
と思っていたら、公園ですごい酒盛りが行われていて、
炭火でバーベキューまでしてた。迷惑だなあ・・・と思いながら
今年は花見に行く予定無しな俺は少し羨ましかった。。。

家にいると寂しいから走ってくる。
誰かいると嬉しくて涙が出でくるよ。
ではいって来る。

スーツを格好良く着たいなあ
タイトなスーツだけど、太ったのか
ムチムチな人多いな

>>204
ありがと　参考にさせてもらいます

レース前の静的ストレッチは伸ばしすぎるとむしろパフォーマンスを低下させるって話があるね

>>199
例えばこれの引用元とか
ttp://blog.goo.ne.jp/secondopinion/e/3979f0f0f783603065f30719e45139cf
こちらは元の文献は見つかりませんが
ttp://health.nikkei.co.jp/hsn/news.cfm?i=20041001hj001hj

少なくとも静的ストレッチは身体を暖めたからのほうが良いと思うし、
ウォームアップは動的ストレッチのほうが向いていると思う。

>>206

なんかしらんけど、いい相方が出来るといいな。

外で走ってるとき、誰もいないからって、たまたま通りかかった人に
つきまとっちゃダメだぞ。それは犯罪だからな。

>>205>>206
一緒に花見をして酒でも飲もうか

桜の下に人あまた集い居ぬ　何をして遊ぶならむ。

われも桜の木に下に立ちてみたれども　わが心はつめたくして　

花びらの散りて落つるにも　ただ涙こぼれるのみ。

いとおしや　いま春の日のまひる時　あながちに悲しきものを見つめたる　我にしもあらぬを。

一昨日から30分程のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて昨日は筋肉痛のため休んだ。
結局今日になっても筋肉痛は残ってたのでｼﾞｮｸﾞ&ｳｫｰｷﾝｸﾞを交互に1時間やってきたんだけどどうすれば翌日筋肉痛にならずにすむ?ストレッチもしてるんだけど。

筋肉痛は悪じゃないぞ

>>209
>>210
そんなことはいいからまずは走ってこいやー！

>>214
30分走って筋肉痛になるなら、30分歩くにすればいいんじゃないの。
走るのと歩くのを交互にするのでも30分でやってみたら？

>>215 217 そっか、ありがとう。今は歩くのも辛くなってきたよ。無理しちゃﾀﾞﾒだね。

いいな、筋肉痛になれて・・・
筋組織の再生を体感できてるんだから！
マジで久しぶりに筋肉痛を味わいてぇ・・・

おい、一番効果があって簡単なストレッチ法教えろ。
時間がかからないやつな。あとむつかしいのも駄目だ

鉄棒にぶら下がる
うんていのほうがいいかも。

朝ジョグいってまいりました。
バナナ1本と紅茶とBCAAをいれて走ると相当走りやすかったです。

でもカラスが50匹位いて怖かった。。

・欧米人と違って日本人は骨盤後傾がらしい
・加えて座っている時間が長いと、猫背・腰落ちの姿勢になりやすい
・日本人は、がに股で足先が外側を向く人が多い
・日本人は骨盤後傾だから股関節の後ろ側の稼動範囲が狭い
・筋組織が再生するときは、短くなって再生する
・古傷（瘢痕といわれる）も、短くなって再生していくが、強度も柔軟性も元に筋肉には劣る
・動かさないと関節周りの腱とか筋幕とか癒着して動かなくなる
・静的ストレッチだけだと効率が悪い
　動的なストレッチは性的なストレッチより筋肉を痛める可能性がある
　静、動、組み合わせたほうがいい
・歩行や自転車漕ぎで軽く体を温めると柔らかくなるから、そのあとストレッチするといい
・ぶら下がり健康器はいろいろと健康にいい、懸垂が出来るともっといい
・ジョギングの前には、姿勢改善、関節の可動性、筋肉や腱を伸ばしておくことが必要

性的ストレッチいいね

ジョギング後のお風呂は脂肪の燃焼が悪くなるからやめたほうが良いと聞いたのですが、岩盤浴もやめたほうがいいですかね？
ジョギングコースにあるので走ったついでに行こうかと思いまして…

>>225
ジョギング自体が100くらい効果あるなら、ジョギング後の風呂なんて1も影響しやしねーよ
そういうことがあるにしろないにしろ、考えるだけ無駄じゃね？

>>226に同意
頭デッカチになると、行動が制限されるよー
ジョギングを楽しもうよ

225です。
そうですね！
みなさんのいうとおり気にせず今日はランニングしてそのまま岩盤浴に飛び込んで汗だらだらかきながらストレッチしてきまーす。
ありがとうございました

初心者ってわけでもないけど、一年ぶりに毎日４キロ走り始めた。
浪人で体重増加してて63キロ…脚に負担かかりすぎたみたいで
右足の膝の皿右あたりに軽くズキズキ系統の痛みが…
昔も同じとこ痛くなって無理したら２、３ヵ月静養したことあった。
シューズきちんとしたの買って走り方もっとゆっくり走らなきゃ

↑二週間で痛みきた。今日はジョギング休む。

>>228
あ、クールダウンはちゃんとやりなよ？
心拍がおさまらないまま風呂は心臓によくない

>>231
ありがとうございます。
しっかりクールダウンして体の負担にならないように気を付けます！

年明けからジョギング初めて、週4〜5日、1日5km〜10kmくらいを走ってるんだけど、
今日2kmを越えたあたりで強烈に胃の右側あたりが痛み出して、歩いて帰ってきた。
歩いてる時も痛いんだけど、走ってるときよりマシだった。
食後とかに走ったときに出る脇腹の痛みじゃなくて胃の横あたりの横隔膜らへん。
あんまり痛かったんでビビってるんだけど、同じような経験ある人いる？

胃痙攣？

>>230
ある程度食事で体重減らしてから
走る距離とか増やしていけば？
痛みとか出ちゃうようなら
痩せる事より身体を大事にすることを優先して、ゆっくりと。

>>226
>ジョギング自体が100くらい効果あるなら、ジョギング後の風呂なんて1も影響しやしねーよ
影響あるよ。

>そういうことがあるにしろないにしろ、考えるだけ無駄じゃね？
これは同意。

ジョギングのあと汗冷えちゃうから
いつも5分か10分くらいでシャワー浴びて
そのまま風呂入っちゃうんだけどあまり良くないの？
だとしたらビショビショになった汗を拭いてしばらくじっとしてるの？
走った後少し歩いて流すとかそういうこと？

今の時期だったら、汗さえ拭けばまだ体ホカホカで冷えることはないなぁー
むしろそのまま風呂入ったら体温まりすぎて風呂上りずっと汗だくになってしまう
冷え性の人はワカンネ

ストレッチ

>>237
＞走った後少し歩いて流すとかそういうこと？
どのレスに対して言ってるのか知らんけど、この場合の流すはウィンドスプリントのことでしょう・・・
最後にダッシュを入れて血液の循環を良くして疲労を取りやすくすると。

こうしたほうがいいよと言われれば
何でも言われたとおりにするんだろうか。

影響はある。
でも、気にしてもしょうがない。
それだけじゃダメなの？

まったく最近の若者はどうしようもないな

>>236
待て、こらｗ
226は影響あるよって、書いてあるだろうがｗ

程度の問題だろボケ！オマエは１か０かで判断すんのかＹＯ！

>>244
0じゃないけど、大した影響ないんだから気にするだけ無駄でしょ。って書いたのに
なんで影響あるじゃん。ってつっこむんだよｗって言っただけなんだが・・
なんで関係ない君がボケとか言ってくるんだ・・？

珈琲のカフェインは血流を促進して脂肪燃焼に効果があるけど、珈琲は鉄分の吸収を悪くさせるから、飲むタイミングを考えなきゃいけないとか
筋肉痛や関節痛にインドメタシン入りのクリームは良く効くけど、塗りすぎると筋肉が細くなるとか
準備運動して歩いて身体を暖めて、動的ストレッチして１ポーズ２０秒ずつ静的ストレッチして、走り終わった後のストレッチとアイシングと栄養補給の時間確保してたら、肝心の走る時間がなくなったとか


頭デッカチになると、何をしたらいいからわからなくなるよー
とにかく深く考えず走ることだね

頭でっかちこそ脂肪脳の真骨頂じゃないか

>>245
あー、書き方が悪かった。
100に対して1ほどの影響もないの意に対して
（1よりはもっと）あるよ
と書きたかった。
あんまり極端な言い方が好きじゃないんだよね。

ジョギングのすぐ後で入浴すると走ったことが全く無駄になるんですか？
なんてたぐいの質問も過去にあった。

>>249
低脳すぐるｗｗ
だったらスポーツ選手は競技後すぐ入浴したら、また万全のコンディションに戻るんかｗｗ

>>248
まぁ、それはわかったが・・・そういう時は１か０かで判断すんのかよ！とは言わんなｗ
でもまぁ、そちらの意図は理解した。ＯＫだよ。

>>251
>そういう時は１か０かで判断すんのかよ！とは言わんなｗ
そうだね。それは244に言ってくれ。

ランニング用のタイツみたいの履いて走ってる人いますか？

たまにおじいちゃんのモモヒキ？みたいになってる人いるけど違いはなんなんだろう？

今晩あたりからハーフタイツ穿いて走ろうと思ってる。
ただ踝の外側に若干痛みがあるので脅えている。

今日で一週間目なのですが膝と言うか膝の上の内側の筋肉？
が痛いです(`ω′;)
160/57で巨ﾋﾟｻﾞとゆうわけではないのですが
今日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞお休みした方がいいですか？
走り方が悪いのかな(`ω′;)

>>252
・・お・・お前は前のやつだったか・・
すまん、普通に混乱した。吊ってくるわ。

>>253
ロングタイツで言えば
脚の動きに生地干渉しないので、圧倒的に走りやすいし、暖かくて、伸縮して筋肉をサポートしてくれてるような安心感がある。

でも、見た目が恥ずかしい

>>253
cw-xのロングタイツを使っていますが、あと2ヶ月すると暑くて使えないｗ
違いはここらを見てくれ
http://www.cw-x.jp/

他のメーカーもこういう商品を作っている。

>>255
俺と同じ>>230症状だ膝の痛み。多分。170で63キロ♂なんか体重が脚に負担かかってるみたいよ。
>>235さん
ありがとう。食事減らしてみます、カロリーオーバーしまくって食生活乱れがちだったので一気に重くなり負担増したんだと思います。
体壊さないように軽くしてから走る距離伸ばす感じにします。

>>259
体に負担かけないように、まずは1ヶ月ぐらい、1時間歩く習慣つけてみたら？
走るのはそれからでもいいんじゃないかと。

>>260
わかりました、
ちなみに170で63あります(体脂肪率18.8)
脚に変に負担がある気がしました。
元々陸上部だったんですけど体重が増すと体感で重いって思いました。
はい、１ヶ月ほどウォーキングから習慣づけてみます。

膝をアイシングする前に風呂入ってもいい？

15キロ　1時間30分であがってきました。

>>263
お疲れ
いいペースだったね

12.5キロ、57分でした。
たまにはペース上げて走ってみるのもいいなぁと。
体の軽さが実感できました。

40分走って来たけど、腹いっぱい飯食った。
毎日走ってても普通に食ってるから痩せるわきゃないですよね…

でも痩せなくても走った事無駄にはならないですよね？

>>266
ならない
とりあえず走力がつくから、いざ本気で痩せようと思えば
軽く食事を削ればガリガリ痩せられる。これは実はかなり有利。
まぁ、でも、走り続ければ・・だがね。

走る前のストレッチで踝の痛みはヤバい？と感じ、
今夜の走りは中止。明日は仕事で走れないし、週末は雨だし。
日曜迄俺が実業団選手になるから何でも質問してくれたまえ。

今日初めて１時間も走りました。
体力的には問題ないんだけど、脚が痛くて大変でした。
これは走り続けて、筋肉つけるしか痛みを改善する方法ないんでしょうか？

18キロいてきた
1時間50分かかった

よーやるわ、俺は10ｋｍにしとかないと次の日死ぬな・・
お前ら体重と身長どのくらいになった？

>>269
足にも色々あるわけで、そして痛みにも色々あるわけで．．．
場合に拠っては走るの控えた方が良い場合も出てくるわけで。。。

>>269
どの辺りが痛い？
http://health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html

痛む場所によって答えが変わってくる　でも基本的に痛みが出たら休むのが正解だと思うよ

>>272
筋肉が足りなくて痛いという感じだと思います。
すみません。

一時間走りつづけるってかなり大変なイメージが…
みなさんはどんぐらいの早さなんだろ？

>>273
左足の親指を上にあげたときに足の裏全体が痛くなりました。
でも、走り終わって１時間後には消えてました。
脚は痛いと言うより、だるいと言う感じかもしれません。

相変わらずノロノロ走りだけど今日気の向くままに走って帰宅後
距離確認したら３ｋｍいつもより多く走れていた！やた！

>>276
たぶん足底腱膜の炎症だね　
最近痛み出したのなら慢性の可能性は低いので、アイシング、湿布で様子をみて
痛みが引かないようなら医者へ行く様にすれば良いと思うよ

まぁ　疲労から来る一過性の痛みだと思うけど

足底腱膜炎は慢性化させるとやっかいだから注意してね

http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200302141.html

>>278
早速シップ貼りました。
明日からは走る時間を短くして、ウォーキングを取り入れます。
ありがとう!!

>>267
ありがとう。
毎日走る事はそんなに苦じゃないんだ。
それより飯を抑えるのが辛い。
走った後の夜飯が最高に美味くてなかなか制限出来ない。
だから今は痩せなくてもとりあえず走り続けるよ。
無駄じゃないと言ってもらってモチベーションが上がった。
ありがとう。

禁煙したら一ヶ月で2�s太ってしまった…
と思ってジョグ始めたら食事制限なしで二週間で元に戻った！
しかも前はジョグってどこが面白いんだよとか思ってたんだがハマるかも

そろそろ行くかな。
家の近くで家事があったらしい。
怖いよ

「お久しぶりです、何か痩せましたね」
ここ最近、二人に言われた。

>>282
怖いょ〜

>>281
（・∀・）ノ　ようこそダイエットの最終到着駅へ

怪我してる話が多かったので今日は大事に走ってきたよ。
俺はいつも7.5kmなんだけど、みんなかなり長く走るね。距離も時間も。
みんなで無理しないで頑張りましょう。

ゆっくり6km／h位で走れば膝痛くならない事を発見した(^O^)/

15km走ったけど余裕だぁー！

今日から始めてみた！
音楽を聞きながら30分程走ったんだけど、1km8分くらいかかってた。
一応色々サイトとか見たら｢会話が出来るペースで｣ってあったからそれでやったんだけど、時間かかり過ぎてるかなと少し思った。

もう少し早く走りたいとは思ってるんだけど、今は距離＋時間を走れるようになることを目標にした方がいいのかな？

>>288
まずは1時間連続で走れるところまで走る時間を伸ばすのがいいよ

中３女子です
皆さんよりすごく少ないですけど、明日から朝4キロ位走ってみます。
頑張ります！

>>290
好き。

>>290
ガンバの大冒険(^з^)-☆

>>289
1時間か…先は遠そうだけど頑張ります。
走れるようになるときっと気持ち良いんだろうなー。
学生時代は常にビリで体育がある前日から吐くくらいだったけど、今日は凄く楽しかった。
このスレのおかげです。ありがとうございます。

10�`いってきた
今週は今日しか走れなかったよ。
でもきもちよかったー

さて風呂はいってこよ
明日あさっては仕事で遅くなるからはしれねー

新兵器ＣＳ４を購入！
土曜日のジョギングが楽しみだ

>>287
ゆっくりでも走り続けられるってうらやましい…。
こないだ皇居のまわり走ったら1周30分ペースで3.5kmくらいでひざが痛くてしょうがなかったよ、
結局もう1周ペースを戻して走った。

ダイソーの膝サポーターは結構イケルと思う

車線逆走＆信号無視の車に撥ねられかけた。
注意はしてたが流石にこの動きは読めんて。

問題は現場が交番の目の前で若い警官が立ち番まで
していたのに見て見ぬふりした事。
多分ヤバそうな車だったから面倒を避けたな。
日本の警察の将来は明るそうだねぇ・・・

走ってる途中についエッチな妄想してムクムク
亀頭が露になってジャージにこすれて痛い痛い

　　 ＿__l＿__　　　/､｀二//-‐''"´::l|::l　　　　　　 l! ';!u ';/:::l ', ';::::::l ';:::::i:::::
　　　ﾉ l　Jヽ　　　ﾚ/::／ /:ｲ:＼/l:l l::l　　　u　　　!. l　/ ';:::l　', ';:::::l. ';::::l:::::
　　　　ノﾇ　　　　　レ　　/:l l:::::lヽ|l　l:l　し　　　　　 !/　　';:l,､-‐､::::l　';::::l::::
　　　 ／ ヽ､_　　　　　　/::l l:::::l　 l＼l　　　　　　ヽ-'　 ／ ';!-ｰ ､';::ト､';::::l:::
　　　ム　ヒ　　　　　　 /::::l/l::::lﾆ‐-､｀`　　　　　　　　/　/;;;;;;;;;;;;;ヽ! 　 i::::l:::
　　　月　ヒ　　　　　　/i::/　 l::l;;;;;ヽ ＼ 　 　 　 　 　 　　i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l　　 l::l:::
　　　ノ l ヽヽノ　　　 /:::l/:l /;;l:!;;;;;;;;;', 　 　 　 　 　 　　　 ';;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉ 　 　l:l::
　　　　 ￣￣　　　　/::::;ｨ::l. l;;;;!;;;;;;;;;;;l　　　　　　　　　　　 ｀‐--‐'´.....:::::::::!l
　　　__|＿ ヽヽ　　 /ｲ//l::l　ヽ､;;;;;;;ノ....　　　　　　し　　　:::::::::::::::::::::ヽ　/!ﾘ l
　　　　| ー　　　　　　/::::l';!::::::::::::::::::::　 ｕ　　　　　　　　　　　　　　　', i　ﾉ l
　　　　| ヽｰ　　　　　/ｲ';::l　　　　　　　　　 ’　　　　　　　　　し　u. 　i l　　l
　　　　　|　　　　　　　/';:';:!,.イ　　 し　　　　入 　 　 　 　　　　　　　　l l U
　　　　　|　　　　　　/,､-'´／　し　　　　　 /　　ヽ､　　　u　　　　し　,' ,'　 l
　　　　　|　　　　　　　　／l　し　　　　 _,.ノ　　　　　｀ﾌ"　　　　　　 ,' ,'　 ,ｨ::/:
　　　　　|　　　　　　 ／::::::ヽ　　　　　　　ヽ　　　　／　　　　　し　,' ,' ／ l::
　　　　　|　　　　　　／::::::::::::｀‐､ し 　 　　 ',　　／　　　　u　　　,､-'´　　l,､-
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　　　|　|　|　|　　　　＼　l::/　l::::::/リ ';:::::lﾘ:::::l';:::l　l:l:::::l＼　　u ／

>>287
うらやましい
俺も膝治ったらゆっくりでがんばろう

>>287
150分も走ったの？

>>299
なんだ、もう青姦見たのかとおもた

>>298
何その警官。人ごとながらムカつく

十日ぶりに走ってきた。夜桜が綺麗で、明け方にシャープな月がまた綺麗で
走って良かった〜

走ってきました!

疲れたけど楽しかったです。
これからも頑張ります！

行ってくる、スローペース一時間目標に

最近やっと一時間走り続けれるようになった(´∀｀)


ｷﾝｴﾝｼﾃﾖｶﾀ

これから行ってきますﾉｼ
雨も上がって日が差してきた＠北海道
１０ｋｍ程の予定です(｀・ω・´)ゞ

いってら〜( ´・ω・｀)ﾉ~
こんなに天気がいいのに寝坊して走れなかった。
今晩走ろう(｀・ω・´)

この頃走り終えてからの腹痛がよくある
ひどいときは4〜5時間痛みが続いてしまう　薬飲むほどではないけど
走らない日はなんともない
医者に行ったほうがいいのか、迷ってる
走るのやめろって言われそうだけどジョギングがすごくたのしくなってきたからやめたくない
それに、検査ってどんなことするのかと思うと・・orz

内臓からくる痛み？
もしかして、腹筋の筋肉痛？
腸捻転とかだ大変だから、医者行った方がいいよ。
悪いとこしっかり治して、また走ればいいじゃん。
走るよろこびを知ってしまった>>310なら大丈夫！

>>310
ありがとう
内蔵なのかな、なんか下痢っぽくなってしまうんだ

それは良くないぞう

ｼｬﾚ言った人に萌えた

>>313
吹いたｗ

313 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/04/04(金) 14:20:47 ID:a8alp1BR
それは良くないぞう

315 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/04/04(金) 15:48:12 ID:a8alp1BR
>>313
吹いたｗ

自演ｗ

自演に吹くわw

かわいいおにゃのこかな(#^.^#)

１０ｋｍ行ってきた〜
行く前は準備とかだるいけど、帰ってきたら達成感でいっぱい！
でも、疲れたのかちょっと昼寝してしまいました・・・・

>>310
お腹って胃？腸？
ちょっと心配だね。医者行ったほうがいいかもしれないですよ。

ジョグやって食事は食べ過ぎないようにしつつマターリ節制。
４年かかったけど、
身長156cm ７０kg→４６kgになった。
痩せたねと言われるのは、うれしい。
服も、ようやく普通の店で買えるようになった。

>>320
すごいな、よく頑張ったな。
俺までモチベーションあがるぜ。

きのう初10km走って息はあがらなくて余裕だったけど足がパンパンで限界だった。
なんか今後の課題が見えてきた気がする。
今の自分では毎日5kmは可能だけど、毎日10kmは不可能だとわかった。

>>620
やる気でるなぁ

>>620
お前すげえわ

>>620に期待

>>322
ゆっくりでいいんだよ。ゆっくりだってポジティブ

一昨日の夜、車に跳ねられそうになったよ。
信号待ちで多くの対向車無視して急発進右折
してくるなんて想像出来ない。

しかしワンボックスのDQN率の高さは異常。

このスレの皆さんに比べたら短い距離で恥ずかしいんですが、２週間ほど前からダイエットのため毎日３キロほど走ってます
ストップウォッチ買ってきてタイムを縮めることを目標のひとつにしてたんですが、スレを読んでると速く走るより
長い距離を走るように心がけた方がいいみたいですね‥‥

>>328
ダイエットが目的ならそうみたいです

>>328
とりあえず60分走り続られるまで、徐々に伸ばしていこう
早く走る必要は全然ない　ゆーーっくりでおｋ

>>328
長い距離というか、長い時間な。
スピードだして距離を稼ぐ必要がないって意味で。

1番初めの目標は30分連続、次に1時間まで徐々に伸ばす感じで。
ここから先は好き好き

皆さんご親切ですね
アドバイスありがとうございますm(_ _ )m

ゆっくり走るのはいいけど、良いフォームが前提なのね
それができないなら筋トレ＆ウォーキングのほうがいい

疲れてくると脚に負担かかる走り方になっちゃったりするからね
しっかり筋肉で走って、疲労が溜まったら無理せず辞めた方が故障しにくいよ

そろそろ行くぞ。
用意できたか？

この１ヶ月ほぼ毎日ジョギングプラス軽い食事制限と縄跳びした結果４キロ痩せました。
ありがとー！やったー！もっと痩せるぞっ

このスレは親切な人が多くて感動した！

>>338
君は週末の怖さと楽しさを知らない。
多士済々な顔ぶれが出そろう週末をお待ちあれ。

やっぱ腹は簡単に引っ込まないな。
でも2ヶ月でようやく全力ダッシュができるように。
今度のフットサルが楽しみだ

>>340
オレも１７６ｃｍ、７２ｋｇで腹だけ出る体型ｗ
ここ１ヶ月で１００ｋｍ以上ジョグと腹筋したが、まだ効果は見られない・・・

俺は１７６ｃｍ、７２ｋｇだが、腹はでていない
腹だけ出る体型のおっさんはそれだけ、痩せられる余地が相当に残ってるということだろう
俺はあと3ｋｇ減らすと、筋肉の増加量と合わせて、体脂肪率は10％未満になる予定
それ以上は骨格的に無理なのだ
>>341は、ある意味スマートになれる未来が約束されている

漏れは169�a70�`体脂肪率２２�lだが、別に太ってるようには見られし、
あんまり意識もしてない。

喪前らこだわり杉じゃないか？

>>342
あ、ありがと

>>341
希望論でもなんでもなくその程度だと一ヶ月じゃほとんど変化しない。
半年か一年がんばれば本当にバラ色の未来が見えるよ。

ジョギングって上半身も痩せれる？背中と二の腕についた脂肪を落としたい…

まだ二週間しかたってないけど、下半身は少し引き締まってきた気がする。

二の腕はすぐ落ちるよ
俺はあんま落としたくないから筋トレしてるけど
それより内蔵脂肪の落ちなさは異常

>>341 >>345
72km × 100km => 7200kcal
そのうち半分が脂肪からのぶんだとすると、
3600kcal => 0.5kgの脂肪燃焼。

で いいのかな。
ただし、食事によって脂肪が増えてなければだけどね。

まちがった。
72kg × 100km => 7200kcal

>>347
そうか…
がんばろっ！

よし、いくか。

私もイクゥウウウウウウウウウウウウ！！

ジョギングもいいけど
たまにサンドバッグボカボカやると気持ち良い

いつもの一時間走したんだけど
前日の紹興酒の宴が響いているのか、途中二回野グソしたよ。

さぼり癖に喝をいれるため
久々に2時間行ってきた

けどこんな時間に大盛り食べちゃって
台無しだぽ
足にきてるから明日は無理っぽいし・・・
俺アフォだな。
反省懺悔

別にいいんじゃね・・
沢山食べて沢山運動すれば少なくとも身体能力は向上するさ

まぁ基本的にはダイエット目的で走ってるわけだから
痩せる事に意識を置くのは当然だよね
食べてしまう事・食べてはいけない状況　のストレスから解放されれば
走っている限りダイエット成功までは時間の問題なんだけど
走っててもやっぱり食べちゃうってのはままあるパターン

グダグダ書いたけど結局俺も>>356と同じ意見
一緒にガンバロウ

早起きして今走ってきました。
みなさんに比べたら全然走れないんですけど…
ちょっとずつ頑張ります！
さぁバイト行く準備しますか（б・∇・）б

>>356-357ありがとう＆レスさんくす
3年ほどダイエットジョグを続けていますが
マンネリ化してまして・・・
とりあえずまだ胃が重いですが
犬の散歩行ってカロリー消費してきますｗｗ

なんか休みの日ってあんまり気が乗らないな

一時間ぐらいなら水分補給無しで、のんびり走ってます。
ちゃんと汗もかいているので肉体的に問題ないと感じます。

実際は一時間ぐらいでも、水分補給を取り入れた方が良いでしょうか？

火曜日から朝ジョグに切り替えまして、
4時半起き5時出発6時帰宅のリズムでこなしてきたのですが
会社にいてもそうですし、本日のように家にいてもそうなんですが
大体10時20分前後に耐え難いほどの睡魔に襲われます

ジョグ開始から数時間たつと眠くなるとかそういうことってあるんですか?

>>362
単に寝不足なんじゃね？

うーん・・睡眠時間自体は夜も朝も変わってないんですよね
夜ジョグ時　2時寝⇒6時30分起き　から　
朝ジョグ時　0時寝⇒4時30分起き　に変わっただけというか。

寝つき自体はやっぱり朝ジョグに切り替えたほうがいいみたいですし
寝つきが言いということは睡眠の質も向上していると思うんですが。。不思議だ・・

この中で車通りが多い道路をジョギングコースにしている人いる？
まぁ肺ガンになるからやまた方が良いと言いたいだけだが

>>365
国立公園へ向かう幹線道路を走ってまっせ。
土日の交通量の多さは酷い。しかしそこしかコースがない。
車で運動公園まで行ってトラックや外周を走る手も有るが
マムコ臭い。

>>365
皇居周囲のコースも排気ガスいっぱいでヤバイらしいな
道路は車危ないし排ガスの懸念や信号待ちでペース乱されたり通行人うざいし大変だよね。
公園走ってる俺には無関係だが

>>364
うわー
俺の基準からいったら、ナポレオンか売れっ子アイドル並みの睡眠時間ですね

俺は睡眠は最低７時間必要 朝ジョグの日は、午前中はめっちゃ活動的になる 午後は眠いけどね

明日、ハーフマラソン挑戦してきます！

×やまたほうが良い
〇やめたほうが良い

健康のために走っているのに不健康になったら意味ないからねぇ
自分のジョギングコースもたまにデッカイダンプとか通るけどその時だけ息止めて走ってる

>>364
体がまだその生活に慣れてないからじゃないかな
自分も朝ジョグにして暫くは会社着いて1.2時間位してから猛烈な眠気に襲われてた
あと昼にめっちゃ腹へって困ったｗ

その生活に慣れてくると何だかより健康的な生活してるような気がして
今は心身ともに非常に状態が良い

休みの日は山の中を走ってる。
夜は真っ暗で無理だけど

朝ジョギングは無理だなー飯食うし。

>>361
水分摂らないと血液がドロドロになるとか
摂れば老廃物が出るとか聞くから
1時間なら途中でちょっとは入れた方がいいんじゃない？
気温上がってくると熱中症の危険も出てくるし

>>360です
なんとかやる気出して20�`走ってきた！

>>374
20キロ走っているつもりでも（ry

素人は走った距（ry

またまた玄人気取(ry

>>375
近くの公園にジョギングコースが設定されてて5�`コースを4周したんだが…
まぁヘロヘロ走りではあったが

>>377
頑張った、お疲れさん。玄人気取りした優越感浸りたいおっちゃんの戯れ言だよ

このさいジョギングシミュレーターで
本当に２０ｋｍだったか確認してくれｗ

>>377乙です
5ｋｍのジョギングコース
うらやますぃ
俺なんか市営の400ｍトラックだから
何周走ったか分からなくなるんで
いつしか時間しか気にしなくなったよ

最初の頃は25周とか数えて走ってたがｗｗ

いまから40kmいってくるお！

さっき走ってたら左の肺から胃腸辺りが痛くなったんですが…
走ってたら痛いので歩いてしまいました。
昨日アイスを食べたんですが冷たいものは影響するんですかね？

じゃあ、俺は41ｋｍいってくろお！

>>380
それ数えてたのすごいね
自分の家の近くにはその公園の他に往復7�`の川沿いコースもあるんだよなぁ(スタートから2�`ごとに表示板がある)
結構恵まれてたんだな

さて足の痛みは少々残っているが、神が走れと呼びかけてくる。
10km以上を目標に徘徊して来ます。

>>385
痛いときは控えめなメニューで回復させないとね
俺も股関節が痛くって今日は10km（普段は15〜6kmだけど）
だから今日はだいぶ楽、ストレッチもたくさんやって血行をよくしよう

>>380
おれなら実走１７周くらいで２５周カウントしてしまいそう

1周毎にラップを取っていれば、たとえラップの取り忘れ（押し忘れ）をしても後で記録を見れば一目瞭然だし
現在の経過時間÷想定平均ラップで周回数もわかるだろ

周回コースは苦手だわ。
適当に遠くにある目標を一個一個拾っていくのが長距離走るときは楽。
でもアスファルトより陸上トラックの方が膝にはやさしそう。

>>386マッタリと13kmを1時間18分と見事に1km／6分でした。
モンローウォークみたくセクスィーな走りを意識したつもりです。

>>389
周回といっても1周2〜4kmぐらいだと、風景も変わるしラップを取って1週毎に自己評価したりして退屈しない
河川敷のような直線コースは真っ直ぐに走ることに集中できるけど単調になる、
何より風が強いと片道が全部が向かい風か追い風に固定されて疲れる

>>390
俺はゆっくりが苦手だな、キロ6分前後で走ると、走り終わってから脹脛が張ってることに気づく
セクスィーな走りの人とすれ違うとチラ見するだけで元気になるが・・

追い風は強くても無風に感じる

そろそろ走ろうかな
今年初のランニングだ

そろそろ行くよ

走ってきて風呂入ったあとのビールが美味すぎる‥‥

だな　ストレッチしながら飲むビールも又格別

休みの日に朝走って飲むビールも背徳の味がしてなかなか

ここはダイエット板だ　スレ違いと怒んないでねw

ごめん、スレ違い板違いだったか
そこまで考えてなかった

>>396
スレ違いで怒るわけではないが、走ったあとのビールはマジでやばいのではないかと。
ちゃんと水分とってから飲まないと通風になりやすいよ。

毎日90分ほど走って毎日腹筋もしてるのに最近、運動し始めた以前より
お腹や足に肉がぷよぷよ付いてきた感じがするんだが…
これは固まってた脂肪が柔らかくなって落ちやすい状態になってきたとか
プラスに捉えていいものなのか？それともただ単にまだ運動不足…？

>>398
心配ありがとう　

最近はやりの糖質ゼロの発泡酒にしてるから、多少は大丈夫だと思うよw

どちらにしろ、あまり飲み過ぎない様に気をつけるわ

筋肉痛でダルい＆コンビニのデザート食べたくなったから出ないで家でストレッチした。
動いたら楽でダンス出来た。走りに行けば良かったな。朝一で行ってこよう。

でもやばいとわかりながらも、走った後のビールは最高で〜す！

>>400
ビールは体内の水分をさらに排出してまうから血管詰まるぞ、水飲め

顔の肉もとれるんだよね

>>399
毎日90分走っているつもりでも実際は15分位しか走れてない。

素人は走った時間を、都合よく伸ばす癖がある。

そのネタもうつまんね

いまから70キロいってくるお！！！！！

一週間じっとしてたら、足の痛みが退いてきた
痛みが無い幸せなジョグ生活。もうじきだ・・・

正直一日で40キロ以上走る人ってもうアスリートだろ

>>407 70�`が行ってくるのですか？ …え、70�q走ってくるの？ 僕だったら一泊二日かかる

寝坊したー！！
昨日、初めて３０キロくらい走ったから(でも凄いゆっくり))体が
疲れているのかな。。。

もう少ししたら行って来ます。

ところでみなさん、シューズの換え時っていつごろ判断していますか？
だいたいの走った距離？
それとも履き心地？

30Km走れる足があるなら、もう靴を何足も履きつぶしているだろう　それで判断すればいい

>>411
�@片減り（俺は真ん中が減るけど）
�Aクッション性を感じなくなり突き上げる感じ
�Bレース用の靴よりクッション性がなくなる
�Cメッシュの破れ
�D足の裏の疲労が酷くなる
�Eソールのパターンが1/3以上無くなる

普通は�Aか�B
ナイキのクッション性の半分以上はエアなので劣化せず長持ちする
アシックスはソールは長持ちしてもクッション性が無くなってることがある（気づかない人が多いかも？）

>>411
一回でも使い込んだ靴から新品に履き替えた瞬間の感触を知っているなら
その違いがわかると思うんだが・・・・
靴のクッションがなくなっているあの感触。

ipodのNIKEのやつでジョギングされている方いますか？

よし、そろそろ１５ｋいってくる

↑このダイエット板とポータブルＡＶ板にnike＋スレあるから行って来なさい。

【2ch】第3回 2ちゃんねる全板人気トーナメント　一次予選組み合わせ決定・・・
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1207451973/

おまいらホントにデブなのか？
おれは走っててもスリムな奴が軽やかに走ってる奴にしか
すれ違わないんだが

>>419
走ってると体重より先に見た目が変わるから、実際体重計ると・・とかありえるぜ

ちょっと前までは太っていたよ、その前はかなり痩せていて、その前は太っていて、その前はかなり太っていて、その前は痩せていて・・・
速さだって結構速いときもあれば、続けて100mがやっとの時もある
今はキロ5分が巡航スピード

今日は凄い天気が良くて、犬の散歩してても気持ちよかったから
いつもより早い時間に走って来た。
そんな長い距離走れないんで25分くらい走っただけなんだけど、
ほどよく汗もかいてやっぱり気持ち良い。
ちょっとずつ距離伸ばせていけたら良いなー。

キロ5分いいな。
俺はまだ6分がギリ('A`)

俺はキロ9分でﾏﾀｰﾘ走りたいのに
気が付いたら7分ぐらいに上がってしまっている
こんなんじゃ駄目だ

昨日の話しなんだけどさ、いつもより体力が続かなくてまったく走れなかったんだ
特に変わったことをしたと言えばウォーミングアップで200メートルダッシュしたことと、走る前におなヌーしちゃったこと。
ダッシュの後は少し休憩して走り始めたよ。
走り終わった後、立ちくらみでクラクラしちゃったんだけどどっちがだめだったと思う？

単に栄養不足とか水分不足じゃね？
それか超過激に腰動かしながら自慰行為にふけったとか。

ごく普通の大人しい自慰行為だったよ
休足日後ですごいやる気があったのになんか萎えちゃったよ

酒がうめぇ
昼間呑んで夜に走るよ

ま、そんな日もあるよ。
走る気満々でスタートした途端、あれ？変だぞ？足重くて進まねーよ！
みたいな。
それでも5km程走ると不思議と楽になるんだな。

30分→40分→昨日は60分以上走れた
だんだん走れるようになってきて嬉しい
今度はスピードだ〜
菓子食ったし、今日もがんばるぞ〜

>>399
90分ってすごいな
それで痩せないのはおかしいよ
ジョギング初めてどれ位たつの？

例え回復の早い腹筋でも初心者が毎日やって筋肉痛が残らない程度のトレなら
筋トレになってないわけで９０分も時間だけで食事制限もまともにしてないんじゃない？

えっと、2日後ぐらいに筋肉痛が来る場合はどうしたらいいんですか＞＜

>>399
今は「ぷよぷよ」だけど、前は「ぱんぱん」だったんじゃないか？
脂肪が落ちてきて皮が余りかけてる状態の感触。

運動しててもその分食ってたら意味無いぞ
わかっているとは思うが

今朝は昨日とは打って変わって太股が最高に重かった…


すいません、レスありがとうございました。

今のシューズは２足目です。
去年の９月に買って以来ずっと同じシューズで走っていて、
最近特に足裏への衝撃が強いなーと思っていたのですが、明らかに
限界ですね。。。

今度の土曜日あたり新調してきます

>>433
筋肉痛が二日後になったらオサーンと聞いたことがあるが、俺は30過ぎてから見事にそうなってしまった。
それまで運動経験ゼロだったんだけど、ジョグ、筋トレ始めた。半年くらいで一日後になった。
気のせいかもしれんけど、多少でも若返ったと思いたい33歳独身の春。

運動前後にストレッチするようになったからかも知れん。まぁどっちでもいいか。

暖かくなってきたから
ジョギング→弁当、散歩→銭湯
するのが好きだ。まだまだ風邪には注意だけど。
汗で濡れたシャツを見ると、なんか頑張ったなーとモチが上がるｗ

最初はデブが一人汗だくで息切らせながら走ってたせいかヤジが飛んできて涙目だったけど、毎日続けたら
｢少しヤセたんじゃねーか？頑張ってんなー｣
と言われるようになって嬉しい。
でも今度は｢毛玉ジャージどうにかしろ｣と言われた。サーセン(^ω^)

走ってるだけでヤジられんのかｗ
よく喧嘩にならないなｗ

めげずに走りつづける438かっこいい

一応ノロノロ1時間は走りつづけられるんだけど、キロ辺り7分ペース。
毎日5キロ走り続けるのと、週3日10キロ走るのと
どちらがキロ6分ペースで5キロを走れるようになると思う？
毎日5キロ走り続けてると慢性筋肉痛。
どこも筋肉痛以外の痛みはないんだけど、
体がだるくて速くは走れない。
一応大会に向けて、キロ6分ペースで走りたいっす。

皇居周りを3周走ってきた。
キロ7分のLSDで走ってると抜かれる抜かれる。
ダイエット目的の奴はいなかったようだ。

２年ぶりに走りました。
外が住宅地でしーんとしてるのでイヤホンつけてても怖い…
15分で今日はギブ orz

むしろ音楽聴いてるほうが
周りの状況把握できなくて怖いと思うけど。

今日は体が重いなあとだらだら走ってたら道の真ん中でこけたorz
２０年ぶりくらいにひざすりむいていたいよﾏﾏﾝ

あ …
でも幽霊系が怖い。

今日も40分走った。
カレーも腹いっぱい食ってコーラも飲んだ。

家のすぐ近くに川沿いの道でウォーキングとか走るのに
よさげな道があるけど
日が落ちるとめちゃ暗くて怖すぎる。
スポクラいくのも走るのとシャワーだけで１万払うのももったいないし。
朝はやく走るしかないかな？

>>448
俺の走ってるコースも街灯無し区間があるんだけど、
そこをデカイ懐中電灯を持って物凄い勢いで走るオッサンがいる。
最初に遭遇した時の衝撃は凄いものがあった。

おなヌーせずに走ったら昨日より四キロ多く走れたお
走る前におなヌーするのはやめるよ

音楽聞きながらジョギングしてるけど
車の音も後ろから来る自転車の音も聞こえるな
皆よっぽど大音量で聞いてるんだろか

>>439
当時153�p85�sで両津眉毛、
｢いかにもデブがダイエット^^｣状態。
相手がオサーンだったから怒らせるの恐くて笑いで返してたよ。そしたら向こうもノってくれてヤジりつつ応援してくれる感じにｗ
でも体育の授業中に必死で走ってる最中に
｢お前は転がった方が早いｗ転がれよｗ｣って教師に皆の前で言われた時はこたえたなぁ。
今は50�sまで落ちたよ。もう少し頑張る！

>>440
�d！ガンガル！

>>452
自分も頑張らなきゃって思えた！ありがとう応援してる

12日連続走っていて今日はいいかと昼間に走るのさぼってしまったけど、438を見てやる気になり今日も走ったよ

>>452
そこまで落としてきたんだったら、ジャージの話をされるのも理解したｗｗｗ
モチベーションアップに着る物を良くしてもいいだろうね。

俺も走ってきた
３�`あたりからよこっぱら痛くてしばらくたらたら走ってた
６�`過ぎあたりからようやく痛くなくなって普通に走れたよ

今週は３０�`走れるかなぁ？

さて風呂はいってこよ

外でウォーキングやジョギングしてる人って標準体型〜痩せ型が多い、
太くてもやや肥満傾向か？って程度。
本物のピザはなんで頑張らないんだろうかと思ってたけど笑われたりするのか。

ピザのまま一生笑われて過ごすか日々精進してより良い自分になろうと努力するかはピザの自由だー！！！

ピザイズフリーダ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ム♪

まだ90ｋｇあったころ・・二年前の大晦日だったかな。
誰もいない大通りを走ってたら、酔っ払った女連れのヤンキー兄ちゃんに指差されて
うっひょー、年末なんとかー、テレビー？とかなんとか叫ばれたな。
で、隣の女性がやめなよ・・と必死にたしなめてた。
ちょっと殺意が沸いた俺は一人者でしたorz

>>457
挑戦しても膝を壊して消えていくのかも

>>424
ｷﾛ７分でﾏﾀｰﾘ走れるようになればいいじゃないか。

>>441
どっちでも5kmが楽に走れるようになれば次につながるかも、
ただ、500ｍでもいいから10km/hで走って、距離をのばす練習をしたほうが早いと思う。

>>442
ｷﾛ7分でLSDって速！普段はｷﾛ4分くらい？

ずっと前に書き込んだ中3女子です

走ってたら、友達に「痩せたね」って言われました！
嬉しかったので、明日も走ります！

頑張ります！

8ヶ月で14kg落としたけど、客先で「おたく初めて見る顔だね」
と言われた時は嬉しかったね。何度も来てますよって言っても
最後迄信じてもらえなかったけど。

30分行ってきた。
ビールがうまい！！

>>462
頑張ったね。
心の脂肪も落ちて心身共に綺麗になったんじゃない？。
これからも続けて素敵な女性になって下さい！。

>>461
キロ7分でLSDって速!って何言ってんねん。
LSDってキロ7〜8分位のペースで走るんやで。
それ以上の遅いペースじゃウォーキングだべ！

>>466
人による

>>466
身長とか足の長さにもよる

>>466
ひょっとして噂の実（ry

>>449
物凄い勢いで走るオッサンはどの街にも居るな。俺はいつかそうなりたいよ。
デカイ懐中電灯は持ちたくないが・・・

走ると足太くなりませんか？

>>463
俺も似たようなことがあった。
お客さんに去年いた店員さん辞めちゃったの？って聞かれた。
俺に歳が近いはずだと言うけど外の店員は歳が離れてるんで俺のことなんだろうなと。
見た目にも気を使うようになったし前より若く見られる。痩せて本当によかった。

膝を痛めました。歩いたり、足を曲げるだけでも痛い。
こんな時にできる、良い運動ってありますか？
腹筋ぐらいしか思い付かないので。

やすめ

やすむのがベスト

>>473
プルブイを使ってクロール
ジムで、膝が痛くない筋トレを見つける

自宅なら
チューブトレーニングで、膝が痛くない筋トレを見つける
チューブの片方の固定し膝を伸ばしたまま前、後、横の各方向に伸ばす
（チューブの片方の固定が問題になるが窓サッシやドアを利用する手もあるが、
俺はドアの取っ手のようなものを柱に取り付けてある）
椅子を支点に筋トレ
ローイングで回数をこなす
http://www.geocities.jp/icpseitai/newpage8.html
http://www.t-galaxy.com/teezine/take/take00063.htm
http://www.3123.jp/health/theraband/training/momo.html
チューブはホームセンターで1000円ぐらいであるし、
バッタ物のビリーバンドでも充分使える

この本は良い、持ってます
http://books.yahoo.co.jp/book_detail/19989744
近所の図書館にあるかも

>>466
普段4分切って走ってるような人でもなけりゃ、
LSDつってもいつもLSDやろw
てな嫌味だったのではないだろうか。

俺が解釈してるLSDの定義
�@ジョギングペースより遅い速度でジョギングより長い時間・距離を走る
　速度には個人差があるから心拍数を目安とする
　俺の場合は、ジョグ125〜145拍、LSD115〜130拍　
　【狙い】長時間運動することで、毛細血管の発達を促す、スタミナの向上、カロリー消費によるダイエット

�A浅井えり子の勧めるLSD
　�@に加え、低心拍数で速く走れる人でも、走りにくいほど、疲れるほどゆっくりな速度で長時間走る
　キロ7分の人はさらにゆっくり快適じゃないほどゆっくり走る
　フォームが崩れるほどゆっくり走って、逆にそれを持ちこたえフォーム矯正を行う
　【狙い】�@に加え、普段使いにくい筋肉への刺激

実際に�Aが出来る人はあまりいないですよ
ちなみに浅井えり子は速く走るときもLSDも同じフォームで走るようにと言っています



　

162/61、29♀です。
ジョギングはじめました。
まだ二回ほどです、四キロほどですが、
夜に走ると妙に目が冴えてしまい、四時間ほどで目が醒めてしまいました。
朝のがいいかな、と今朝は4時から走ってきました（出勤準備の都合で朝はこの時間じゃないとできない）
ジムと併用してがんばります！

浅井えり子って、ゆっくり教の現在の教祖様です
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B5%85%E4%BA%95%E3%81%88%E3%82%8A%E5%AD%90
浅井えり子の「新・ゆっくり走れば速くなる」
http://books.yahoo.co.jp/book_detail/19981788

８ｋｍ早朝ラン終了。
'08年の目標は体脂肪率一桁！出来なかったら爆殺。

>>481
爆殺って、具体的には、何をどうするんですか？
ぶっそうな話ですか？

ジョギングやると興奮状態にあるのかあまり寝れなくなるよな
まあそれで体調不良ということはないけどね

冬用ジャージでジョグしてきたら汗びっしょり
キャップのつばから汗が滴り落ちてきて参った
Tシャツ短パンの涼しい格好でで走りたいけど、また手先が痺れるほど
冷たくなるのも困るしなぁ

手袋しなよ。

>>485
いろいろ調べて、手先が冷たくなるのはジョギングで腕を振るために首とか胸あたりの筋肉が収縮して
血管を圧迫してる可能性があるみたいなんで、その対策でその辺りの部位を冷やさないように
ジャージをまた着てみたら確かに改善されたのよ　でも暑いんだよなぁ

皆は雨降ったらやっぱりお休みしてる？
家で筋トレやストレッチ増やしてみればいいのかな？
毎回もう走らねー！と思うのに走れないとテラサミシス。

>>486
じゃあ下を短パンにしたら

ハーフマラソン　自己記録更新しました。
１時間４５分を切ることが出来ました。ありがとう！

朝と夜どっちのほうが体重落ちやすいかな？
いつも夜走ってるんだけどよく犬に追いかけられて
滅茶苦茶怖い…

皆風邪にはお気をつけて…
風邪で走れないよorz

>>490
同じだ同じ

>>488
上ジャージに下短パンか･･･
俺的には予想だにしなかった組み合わせだが
試してみるかな　�dクス

>>493
ベストも良いよ
首もとや鎖骨周辺、胸やお腹にあたる空気だけ防ぐのね

俺は、いま（ロング）Tシャツとベストと短パンです

雨いつ止むんだろ？
今日は朝走ったけど明日はどうかなぁ？
ダイエット目的で始めたんだがジョグってハマると走れない日がもどかしいね

>>490
オバＱかよ！ｗｗｗ

今日は雨だと思って、疲れてたし意図的に朝寝坊したら
まだ降ってなかった・・・

ここのところ毎日朝ランしてたのに
途切れてしまった感があって気分はブルー・・・

ちなみにダイエット目的です。
今朝は体重も増えてたし
もうなんか欝だ・・・

ドンマイ
もう同じ事を繰り返さないようにすればいいじゃないか
落ち込む気持ちは筋トレ増やしてなんとか処理しよう

走れない日は若干量減らしてサラダとかわかめスープとかカロリー少ないけど
ゆっくり満腹感得られるもの食べるといいんじゃね？

>>498
ありがとう。
明日からまた再開します。でも雨やんで欲しいです。
午前中にビリーの基本したけど、何か足りない感じなんです。

>>499
バカなんです。そんな日に限って暴食してしまう自分がいます・・・
普段以上に食べてしまって・・・
夜は減らすようにします・・・

気分も体が重いです・・・

>>500
できないという先入観を持ってはダメですよ。
人は5分あとには意識くらい変えれます。
バカなんかいないから。誰も信じてくれないと思わず、ネットで話したのも何かの縁だ、応援してる、変える気があれば変われるぜ

>>501
ありがとう、話してよかった。
ダイエットに対して、どうしても弱い意識が邪魔していつも負けてしまう・・・
でも励ましのおかげでモチがあがってきた
今からちょっとでもこまめに動くようにするよ・・

はぁ〜　ジョグ中でないけど不注意で6針縫う怪我してしまった。
3週間は走っちゃダメ！と言われた。せっかくいい季節なのになー
悔しい...

あらあら大変だ
でもこれも神のおぼしめしって思って
３週間他の筋ﾄﾚとかストレッチやればいいとおもうよ。

３週間後には怪我しない強靭な体で！

食事制限の話が出てるけど毎日ジョギングしてれば普通の量を食べてても
ちゃんとスリムになるよ
私は食事は我慢せずに好きなだけ食べて毎日ジョギングを１年半続けたら１０キロ減ったし
もちろん好きなだけって、暴飲暴食するわけじゃないよ
適量ってことだから
食事を気にするよりもジョギングを続けることを考えたほうがいいと思う

今ニュースみてたらハチに刺されたランナーの話題が。
こえええ。

二人刺されて、いづれも軽症らしいが、場合によってはショック死するからなあ

今夜は雨なのでお休み。

雨うざいなぁマジ憂鬱
バスケかフットサルに飛び入りしてくるかな

上ジャージで下短パンだとトップアスリートっぽいなw
実際かなり走り易いのでこれからの季節お勧めです
春なんで新兵器として新しいウェアを買おうかと思う今日この頃

＞上ジャージで下短パン
自分は部活動の生徒のイメージがｗ
ｳﾆｸﾛで新ウエア買ったお。スポーツブラはここのが一番いい感じ。

見して見して。
それで一発抜くから

さっき、一時間走ってきたんだけど、残り10分辺りで急に苦しくなった。走る前にウェイトトレーニングと縄跳び飛んだから、エネルギー不足かな？
グリコが枯渇？

誰か解る方いますか？

>>513
前提として・・
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
>【レジスタンス→エアロビックで脂質代謝が高まった】

ジョグ中はグリコーゲン節約になるはずだが、それ以前にレジスタンス中に大分グリコーゲンを使ってると見るべきでしょうね・・
普段のジョグ（ジョグの強度より強い気がするが・・）で1時間で余力なしならあり得る話
あとはトレニングが続いてグリコーゲンが少なめになってる、疲れてるとかですかね

>>513
知るか！アホ？

>>512
一発といわず、３０発ぐらい抜いてください。ﾄﾞｿﾞｰ

ttp://www.uniqlo.com/jp/onlinestore/body/#
ttp://store.uniqlo.com/jp/CSaDisp/Wbra

これは・・・

ババァが好きそうなのしかないな






抜いたけど

>>503
ドンマイ！
筋トレとかストレッチで発散しましょー

メシのとり方でスピードからスタミナまで露骨に変わるのは面白いよな。

ダイエット目的で始めたジョグ、最初は1キロも走れなかったのに10ヶ月
たった今では15〜18キロ走れるようになりました。今後の目標はハーフを
走ることと、来年の東京マラソンを走る（無理かもしれないけど）ことです。
ガンバルぞ〜！

今日は1km／5分ペースで13km行ってみた。
VAAMのお陰もあったのか結構楽だったよ。

VAAMってググッたのだが意味が分からん。
走る前に飲めば体脂肪の燃焼率がアップするのか？
コーヒーやめようかな

>>522
ＶＡＡＭは燃焼率がどうこうというのはフェイクだよ
あれは砂糖水とかバナナと一緒で耐久力が増加する・・エネルギーの塊みたいなもんだ。
一応、アミノも入ってるんだが、実際どの程度違うかとなるとあまり信憑性がないのが現状。
コーヒーで十分と言い切る人も多い。

沢山走りたいなら、飲めばいいと思う。気持ちよく走れる。
ちょっとしか走らないなら、むしろカロリーにしかならないというｗ

なんとなく気合入りそうなので今度飲んでみよう

>>520
ダイエットの面では、どんな変化がありましたか？

自分はいつも
初めは超スローペースで慣れたらすこしずつ速くする
ってやってる

初めは時速5kmくらいで最終的に10kmを1時間で走ってる
常に一定のペースのがいいかな？

俺は逆だなー。最初にある程度ペース作らないと
いつまでもキックの無い走りのままになって足に負担かかる。
心臓とかに負担かけないようにはスローで始めたほうが良さそうな。
だから一生懸命準備体操するけど。

>>526
それ意識せずにビルドアップトレーニングしてるじゃん
ある程度長く走れる人なら走力つけるのにいいんでない？

てことは別に今のままでいいのか
むしろいいトレーニングになってるってこと？

なんか安心したので今から行ってくる

体重計乗ったら3�s増えてたorz
でも各サイズは減ってるんだよね。
筋肉になったと考えても良いのだろうか……
ちょっと凹んだ。

>>530
筋肉になったとしても各サイズ落ちて３ｋｇ増加はちょっと増えすぎかもね
体重計壊れてるかも

>>530
とりあえず○ンコして、運動して汗流してこい。
話はそれからだ

○ンコする相手がいませんΣ(Ｔ▽Ｔ;)グワーン

スカトロ？

まさに多士済々。実業団選手からスカトロマニアまで
色んな人が棲息するジョグスレ。

ジャージ＋短パンでジョグってきた　足は涼しくていい感じ
暖かくなってきたからなのか、首と肩のストレッチが効いてきたのか
手先の痺れはほとんど感じなくなったような
明日はTシャツで行ってみよう

かなりゆっくりのトロッティング走から入って20分程度体を温める。
そして、キロ5分から6分くらいのペースで45分間、ペースを一定にして走る。

最近、股関節周辺が痛くて全く走れない

チンコの左側辺りの筋が突っ張るような感じで
もう１ヶ月も休養してるが一向に良くならない
病院に行けば良いのは分かるが、場所が場所だけに躊躇している

股関節周囲炎って言うのが該当するような気もするんだけど
誰か同じような症状になって治療した人がいたら教えて欲しいです

体重は落ちてるんだが、体脂肪が変わらない…

筋トレしてんだけどな…

>>535
実業団選手はいないんじゃない？
いたのはその彼女っしょw

正直ジョギングだけで体型変えようとするのは短期間では無理だよね
食べすぎだった人なら食事制限だけで簡単に月10kｇとか落ちる場合もあるけど
ジョギングだけではすぐに痩せるのは厳しいと思う
落とすのには両方やって相乗効果を期待するのが懸命かと

でも素直に考えて走ってれば健康になるんだし
長期間かけて改善した人もいるから走ることは間違いなく大事だけど

>>541

短期間というのはどのくらいの期間を考えているかわからんが、
ジョギングほど体型変わるものは無いと思うぞ？

食事制限で月10キロ減なんて、しぼんだだけの体型で
体重は落ちるかもしれんが、全然かっこよくなくね？　
食事制限とジョグと両方が近道だろうけど、それよりジョグを
習慣にしてしまって、食事は大食いに気をつける程度で
全然痩せていくよ

>>538　俺と同じ感じかな？
整骨医院で見てもらったらハムストリングスの軽い肉離れて言われて、スポーツテーピング？してもらったすぐ直った
とゆうか、違和感なく歩けるようになった(少し痛みはあったけど)あれは感動したな・・・・｡
んで、さすがにすぐ走るのはマズイと思ったから、しばらく安静にして　最近はプールで歩いたりor泳いだりorウォーキングしてるな
もう全然平気だけど・・・
医者にはこのままイクとギックリ腰になるから、柔軟体操・筋トレをしっかりしましょうと言われたな・・・
要は俺の体のバランスが悪いらしい・・・
こんな感じでいかが？
でも医者に行った方がよのでは？
長文でスマン

自分が太ってると思う人なら食生活も変えないと
せっかく走ってもダイエットの効果は出にくいってこと

体型云々はまず痩せてからの話じゃん？
しぼんだと言われても痩せてるわけだから太ってるよりはマシのはず

とりあえず痩せないと下半身にも負担かかるし
体重とか体脂肪率とか気にするなら食事制限も欠かせないと。
数字が変わればモチベーションにもなるしね。

実業団うぜぇ

贅沢言うつもりはないけどさ、彼女もジョグする子だったら最高だな。
夕食前に一緒に走ってさ、帰宅したら一緒に風呂入ってさ、風呂上がりに
冷たいビールをグビッとやってさ、そして晩ご飯一緒に作るって。

そんな妄想くらい良いじゃないか変態だもの。

俺はむしろダイエット必要ないくらい痩せてるんだが、
健康維持のためにこのスレにいるよw

>>543
サンクスです
やっぱり病院行った方が良いんでしょうね…
腰も多少張っているんで、もうちょっと様子見てから行ってみます

むしろ筋トレ&柔軟はしっかりやっていたのですが
もしかすると、筋トレやり過ぎたかもしれません…

>>547
いるのはないが、それはあまり発言権ないぜ？
・・・せめて嘘でもダイエットしてると言えよｗｗｗ

最近上半身は痩せてきたかなーって感じがするんだけど
そのせいか下半身が太くてみっともなく見えるんだが…
続けてれば下半身も自然に細くなっていくものなの？

>>548
いろんな可能性があって、>>538だけじゃわからないし、一人の医者に見せたって不確実だけど・・
スポーツヘルニア（鼠径ヘルニア）かも知れない
筋トレで大きな腹圧をかけると腹と脚の付け根の境目あたりに違和感がありませんかね
仮にそうだとすると、直るか直らないかわからない運動療法より手術しちゃったほうが確実に直るし、術後40〜50日でジョギングしてたような・・（手術経験者ですが）
手術が得意なところで見てもらうといいよ
http://www.tamagawa-hosp.jp/practice/s02_hernia/hernia/index.html

値段が高いように思うだろうけど、生命保険の給付も出るはずだし、高額医療給付の対象だから殆どあんまりかからないはず

３月２０日から走り始めて筋肉痛や足裏痛なってもすぐに治ったけど
先週右ひざの内側が腫れて痛い、歩くことはできるけど小走りも痛い
景色を見ながら走るのキモチイイとか調子に乗ってたよ・・・・・

俺はインソール買ってみた。少しは足への負担が減ってくれればおK。
では15kmイク〜

雨止めーっ

走り始めて一ヶ月。のろのろスピードだったけど始めて一時間ノンストップで走れた。
一時間って絶対無理って思ってたけど、続けてたら成果出るもんだね

昨日は4.5km、今日は5km走った
4月1日は100mで死にそうだったけど
日に日にちょっとずつ走れる距離が増えてくよ〜
うれしいな
10km走るようにがんばる

>>547
>俺はむしろダイエット必要ないくらい痩せてるんだが、

スポーツ板のジョギングスレではなく、ダイエット板のそれにいる理由は何ですか？
煽りじゃないよ

ここが一番人が多いからじゃねーの　スポ板あんまり人がいないもの

雨降ってるのに走ってるの？

日本は広いし、日本以外の人もイルカもね

春らしく景気のいい話が多いね
皆がんばろうな
さっきから踝の上辺りが猛烈に痛くて歩くのもしんどいけど
風呂で揉んで明日も走るぜ

居るのは別にいいんじゃない。しゃしゃり出てくるから荒れる

おまえもな　言葉に気をつけな

出てこなければやられなかったのにー（>д<）

今からジョグ、イッて来るyo

2ヶ月で体重はあまり減らない。でも明らかに体型はよくなったね
思えば太るのにも２年かかったな…気長に落とそうと思う。

すぐ痩せる広告と育毛剤は信用しない

出勤途中に突風に煽られた自転車の転倒に
巻き込まれて膝やっちゃった・・・１ヶ月は駄目だって
この暴風雨の中傘さして自転車とか飲酒運転並の
悪質行為だと思う。
走るのが楽しくなってきた時だったのに残念。

まーたお人よしのお前は損害賠償請求しなかったのか

靴下履かず走ったら靴擦れしちまった。
まあ明日から雨だから良いんだけど。

>>568
不運だったね…でも治るケガという意味ではよかったよ
上半身鍛えるとかして無理せず完治してほしい、お大事に

まだ雨かよ！

往復１０�`行ってきた。なんか地方では雨らしいな

そりゃ　世界のどこかの地方では雨だろう　

去年の夏、足の爪が割れてやめちゃったジョギングを4月から再開
まず5kmから、二日で1kmずつ伸ばしていくぞ！

初心者ですが
夕方だと5kmくらいもつのに
朝だと１kmももたない…orz
なんでだろう…バナナくってから走ってるのに…
朝型にかえたいんだけどな。
夕方にもはしろう(´・ω・｀)

いつも夕方走ってるけど、今日はアパートの隣の学生がうるさくて寝れなかったから朝４時頃から走ってきた。
さすがに寝不足だから６ｋｍでやめたけど、夕方走るより気持ちいいね。
まあ毎朝となると大変なんだろうけど

ちょっとだけ走ってきた
公園の桜の並木道に花びらの絨毯が出来ていて綺麗だった

>>576
朝起きたばかりだと副交感神経が優位で動きにくい
ゆっくり歩き始めて徐々に走っていけば？

あと、暗いと走るスピード感を感じやすいけど、明るいと遠くまで良く見えるのでゆっくりに感じ、
そういうのがペースの乱れになって持たない要因のひとつかな

>>578

なるほど、明暗でもスピード感覚ちがったりするのですね…！
普段真っ暗なとこではしってました。
そういえばａｕでの消費カロリー、距離にくらべてやたら高かったようなorz

参考になりました、ありがとうございます。

ジョギング始めて最近頬がこけてきた
それはまあいいんだが、他に落とさないといかんとこあるだろう
下腹とか下腹とか下腹とか

俺たちに言うなよ
自分の体に訴えろ

ジョギングしても歩いても消費カロリーはそんなに
変わらないんだよね

>>579
夜の方が視覚や聴覚からの刺激が少なくて、
走ることに集中しやすいというのもあると思う。

はぁ
歩くよりジョグの方がカロリーを消費するよ

>>580
下腹を意識して、下腹の脂肪が消費されるイメージ持って走るんだ
イメージが身体を変える・・・というのはまぁ迷信だろうが、
ちょっとした意識が力の入り方を変化させるというのはあると思う。

>>582

ジョグ、ウォーキングというより
スピードによって同じ時間でも全然違うと思うけど…
違わなきゃこわい

>>585

イメージして走るのは何がどう作用するのかわからんけど
確実に効く気がする。イメージした所に血行が集中して
脂肪燃焼をサポートするとか、力の入り方で筋肉が動き
引き締まるとか、解明されていない何かの働きはきっとありそう

>>539
それカタボリックだろ。筋肉作る材料が体に足りないから、
体が飢餓状態だと思いこみ脂肪を蓄え筋肉燃やしてる最悪の状態。
筋トレと両立したいなら食えや。

あああ　雨だ　OTZ
一日中雨らしい

>>539
体の代謝について少しは勉強した方がいいよ。
>>588の言うように脂肪燃やしたつもりで筋肉が分解されてるだけだから。
やせたいだけなら筋トレはやめろ。

>>590
？

体重が落ちて体脂肪が変わってないのは、筋肉量の減少と脂肪の減少が同じ割合ってこと
デフォで筋肉量＞脂肪量なので、減ってる重量は筋肉の方が多い
有酸素運動で筋肉が減るのはある程度仕方ないことだが筋肉が優位に減っていくのはマズい

>>592
誰に言ってんの？

ササミ食べろ。

？？？

>>539
体の代謝について少しは勉強した方がいいよ。
>>588の言うように脂肪燃やしたつもりで筋肉が分解されてるだけだから。
やせたいだけなら筋トレはやめろ。

>>590
なんだか変なのがいっぱい出てきたから、ちゃんと書き直しましょう。
体重は落ちているのに思ったように脂肪率が下がらない539に対して、
「やせたいだけなら筋トレはやめろ」というのはどういう意味でしょうか？
筋トレするとカタボリックが起きるとでも言いたいんでしょうか？
しかも、1日以上経ったこのタイミングで。

なぜか切れてるのでスルーします。
荒れると面倒なので。

あのー、喘息持ちなんですが同じようなかたいますか？ウォーキングはなんかあわなくて…人生初の運動です。

>>599
フルタイド吸ってるぜ　（　･`ω･´)

フルタイド吸いながら走るんですか？内臓ぶっこわれません？

>>601
吸いながら走ってないよ。
発作を起こさないように夜に吸ってるくらい。最近はほとんど発作も起こってないんだ　( ´ー｀)
休足日はプールで泳いでトレーニングしてます。

暖かくなったけどみんなどんな格好で走ってるの？
夏に教えてもらったユニクロは安くて物もよかった。
今の時期はなにかありますか？

今の時期も何も、どの時期だってウニクロで良いんでね？
オレなんか練習着はおろか、レース当日もシャツから靴下まで全部ウニクロ
普段着は当然ウニクロ

この際、ランナー用のキャップとウィンドブレーカー上下とボトルホルダー作れ＞ウニ

食べずに痩せるのと運動して痩せるのって
結構体に違いが出るものかな？

出るよ。

具体的にどういう感じで？

食事に気をつけて、夜は炭水化物抜きでおかずのみにしてるんだけど、全然痩せない…
だから朝走ろうと思うんだけど、走ってたら体重落ちてくるかな？ 食事制限で全く痩せないから運動で痩せなかったら、もうどうしようもない…

運動して痩せる
http://www.google.co.jp/search?
source=ig&hl=ja&rlz=&q=%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%97%E3%81%A6%E7%97%A9%E3%8
1%9B%E3%82%8B&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&meta=

食べないで痩せる
http://www.google.co.jp/search?
hl=ja&q=%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A7%E7%97%A9%E3%81%
9B%E3%82%8B&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

>>607
食事で減らすと見た目に関係しない部分が激減するので
体重の減りが同じなら、運動してる方が見た目が痩せる

もちろんどのくらいの期間でとか、リバウンドとか、続けられるかとか
別の違いも多いが。

>>605>>607
食べないで痩せると必要な栄養素がとれないし筋肉が減るよ。
ひでえピザならともかく、それじゃ見た目はたいして変わらないし。

なるほど。友達で一人食べないで
痩せた奴がいるんだけど
数値程痩せた感じがしないんだよね

細いんだけど締まってないみたいな
じゃあそれが原因かもしれないな
レスありがとう

そりゃあジョギングの方がカロリー消費するけど
ウォーキングと大して変わらないよ　つらいわりに

>>612
体重が減る＝ダイエットと思う人がほとんどだと思う。
この板的には太っていない細身の人でも
脂肪が落ちて筋肉がついてくると見た目が変わってくるから。

食事も気にしながら運動して痩せるのが理想です。
それに運動したら体力もつくし。

運動して体つきが変わってくるとうれしいよね

>>611
タンパク質を十分に取れば、
筋肉が痩せるのはある程度防げる。
というか、どんなダイエットをしても、
筋肉も多少は落ちる。

>>614
脂肪だけ落ちて筋肉は増えるというのはありえない。

>>616

>脂肪だけ落ちて筋肉は増えるというのはありえない。
断言するなら、ソースを示してくれ

実際、俺はこの二ヶ月ほどで体脂肪率を減らして、筋肉率をアップさせているのだが。

それは筋トレも併行してやってるからだろ？

Tarzanに特集されてる、少年隊のヒガシの体みた？

いやね、俺も20年前はヒガシに似てるとか言われてて、髪型なんか真似しちゃったりしてたんだよね。その時は、身長と体重が俺とまったく一緒で、的外れの自慢してたのよ。文化祭で「君だけに」を踊ったりしたなあ

今のヒガシは、当時よりさらに絞ってあのカラダ。俺の方はといえば、体重は15�s増加した上、真似てた髪も、某県知事の方のヒガシ似になって…
まあ、生まれた星も違うけど、その後の努力が圧倒的に違うんだろう
とりあえず、去年始めたジョギングで少しでも絞ると改めて決心した。20年前に戻れるかな？

>>617
体脂肪率をおとしながら、筋肉を増量させることはできるが
純粋に脂肪量を減らしつつ、筋肉量を増量させることはできない。

その違いがわからないなら、言うことは何もない

>>613
君の中には走りと歩きまったく別物で
しかもその二種類しかないんだろ？
その時点で話にならないよ

>>616
そりゃ、その通りだけど、
元の質問を読めばタンパク質を十分に摂るのは無理だろうね。
脂肪だけ落ちてなんて書いていないだろ、読解力あるのか？

>>622
>>脂肪が落ちて筋肉がついてくると見た目が変わってくるから。
おまいは記憶喪失なのか？

とりあえず同化と異化について調べてみたらいいんじゃないか。

>>619
見た見た。すごい良い体だよね
どうせなら汚いすね毛とか剃ってて欲しかったけどｗ

>>623
＞脂肪だけ落ちて筋肉は増えるというのはありえない。

と回答している根拠を示しているなら、ここは622の主張通りでしょう。
脂肪「だけ」落ちると書いていないものにその指摘をするのは違う。

さて、一息入れたら

走ってきまぬ

だいだい5kmくらい走ったら
320ｋｃａｌくらい消費と出たんですが

ということは、普段15kｍ程走っている方は、1000ｋcalくらい消費してるって事なんですかね？
そんなに消費しているということは、ダイエット中でも結構食べるんでしょうか。

具体的に整理したほうがいいよね
１.食事後（2時間後）に有酸素運動すると、食べたものが運動のエネルギーになるので脂肪は燃焼されないのか？
２.空腹で有酸素運動すると脂肪が燃焼しやすいので脂肪だけ減りやすいのか？
３.空腹で有酸素運動するとエネルギーが運動に必要なエネルギーが足りなくなって筋肉まで分解されるのか？
４.有酸素運動した後は、脂肪が燃焼し続けているので食べてはいけないのか？
５.有酸素運動した後は、消費したグリコーゲンを補給するために速やかに炭水化物を摂るべきであるのか？
６.有酸素運動した後は、筋肉分解を止めるために、アミノ酸を摂るべきであるのか？

誰かに答えて貰いましょう

>>628
1000kca程度じゃ普通に食べると体重は減りませんよ

>>629
ダイエット板程度のレベルならどれも気にせんで良いよーなレベルの話の気がするが

>>629
ウェイト板の減量期のやつらに聞いたほうがわかると思うが、
1.○ エネルギー源としては効率の良い糖質が優先される
2.× 筋肉も多少は減る
3.○ 同上
4.△ お好きなように、ウェイト板的には×だろう
5.△ 同上、ウェイト板的には○だろう
6.△ 同上、ウェイト板的には○だろう

結論は>>631

>>630
普通に食べて体重を減らすには、1日にどれ位走ってどれ位カロリーを消費すればいいのですか？

>>630

そうなんですか･･･！
基礎代謝1300くらいの人が
一日1000くらい消費してたらそこそこの食事ができるような気もするのですが･･

タイツで走ると気持ち良いんだな。
昨年の11月からジョグ始めた口だけど
ハーフタイツで初めて走ってその快適さに驚いた。
肌触りも心地良い。
少し女性の気持ちが理解出来た変態です。

やーい変態こっちくんなー

>>633-634
5kmで320ｋｃａｌとあったので逆算すると体重が70kg前後になるはずですので、
比較的たくさん食べる人だと仮定して、普通に2300kcal食べ、
1000kca;消費するとさらに腹が減って余分に食べるでしょうから、
普通に食べると減りません発言となったわけです

普通にがどれぐらいの食事量なのか？って事ですよね・・・・

一日消費カロリーの収支が700kcaのマイナスだったとして、
脂肪1kg7200kcaｌで計算すれば役10日で1kg減になるけど・・
そうすると結構な空腹に耐えることになるわけで、
始めは順調にダイエットできたけど・・って事になるでしょうね

運動すれば走るのに必要な筋肉は付くし、
スタミナとなるグリコーゲンも増えて水分の保有量も大きくなるという事も影響してきます

ウッ、字を間違えてる

>>636
ホント気持ち良いんだぞ。
もう止められないんだぞ。
あのフィット感がたまらん。
おまけに走りやすいときたら
麻薬みたいなもんだ。

>>639
次は女装して走れ。
おまいなら、簡単にランニングハイになるかもなw

女装は極端だと思うが、タイツにボディアーマーみたいな
１サイズ小さめのピチTで走ると病みつきになりそうだな。
（当然パンツははかず直接タイツで）

Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ

EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。
確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。
よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、
ジョギングのように走っている人は見たこと無い。

実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。
10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。
しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。
好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。

スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。

目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。

そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。

エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。

訳せ

40代なんで無理しないように身体を気遣いながら
でも今年に入ってから一生懸命走ってきた。
おかげで故障もせず10kmくらい走れるようになってきた。
昨日も8km走って快調だったのに
今日、デスクワークの合間になぜか右膝がピーンと痛くなってきた・・（号泣
10日後、10kmレースなのにぃ。
とりあえず家にあったフェイタスの湿布を貼ってみた・・・

10�`いってきた
ﾀｰﾄﾙとロンT、3/4パンツでちょうどよかった
きもちよかったー

さて風呂はいってこよ

NIKE+のウェア格好いいけど高いね
結局UNIQLOに落ち着くのかOrZ

今行って来ました！
途中酔っ払いにぶつかった…

今日近所歩いてコースの様子をみてきました。
誰も通らなくて700ｍくらいの直線（通称：悪魔の通り道と名づけました）
そこを１００往復しようと思います。
ウェアと靴はどんな感じで皆さん走ってますか？
シャカシャカですか？それとも中学校のときのジャージですか？
靴はナイキですか？ランバードですか？

服はウニクロ
靴はニケ以外の自分にフィットする靴

ウニクロって結構多いみたいだけどどんなやつ？調べたけどよくワカンネ 商品名教えてください

ﾄﾞﾗｲﾌｨｯﾄTｼｬﾂ（おととしの製品）
ｼﾞｯﾌﾟｱｯﾌﾟｼﾞｬｰｼﾞ(\2980）
ｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝﾀｲﾂ（去年？の製品）
ｼｮｰﾄｶｰｺﾞ

探せば色々使えるよ、うにくろは。

今は
ｱﾃﾞｨﾀﾞｽ共和国のろんT
ナイキのｻｰﾏﾙｼﾞｯﾌﾟｱｯﾌﾟT
ｱﾃﾞｨﾀﾞｽﾌﾟﾚﾐｱｼﾘｰｽﾞのﾊﾟﾝﾂ

>>648
ねえ。１００往復って間違えじゃない？

雨降ってる…
畜生…筋トレしてやる！

雨うぜー・・・、走りに行こうと思ったのに

靴がおしゃれ靴しかない・・・・
コンバースはどうですか？
オールスターです。

　 ┌───┐
＼│[ 71.0] │／
　 │　　　　 │　　体重計のＡＡがあったのでもってきましたー
　 │　　　　 │ 　
　 ..＼＿＿_／
　　　│　　│
　　　┘　　└

ID:vVtIJQND

どういう事だ！どういう事だよッ！クソッ！雨ってどういう事だッ！
ナメやがってクソッ！クソッ！

部屋の窓から外見たらジョガー発見！
なんかアガった、ありがとう！
走ってくるわ

>>652
70kmだから合ってるよ

>>642
なんじゃこりゃあああああああああああああああ
日常生活が無酸素運動？おまえは呼吸しないのかと・・・
酸化ストレス？筋トレのほうがずっと大きい
足への負荷が大きい？筋トレしてるおっさんが言うことか？
突っ込みどころが満載でネタとしか思えないがw

>>660
100往復なら140�`じゃのーね？
まぁ釣りだろうけどの

ジョギングのカロリー消費量が、
距離（ｋｍ）×体重（ｋｇ）で走るペースは関係ない・・・
ってのがいまいち納得できん・・・。

誰かオレでもわかるように詳しく説明してくれ！

あ〜はい、はい、月間170km走っても体脂肪率、体重ともに変化がない俺が通りますよ。
ちなみに体脂肪率17.7前後。
ただ最近やっと腹の肉が落ちてはきましたよ。ズボンとかブッカブカですわ。

>>663
走るペースは関係ないというか、走るペースで違いはあるけど、
一般人の走るペースの違いくらいだと、消費カロリーの違いは誤差の範囲内である。
と言い換えればわかるんじゃね？

>>663
消費カロリー＝作業にかかる時間（分）×1分間に消費するエネルギー×体重×補正係数

ある時点（時間的に）においては、体重および補正係数は一定なので、
作業にかかる時間の値と1分間に消費するエネルギーの値の積で消費カロリーが決まってくる。

10kmを走った場合と歩いた場合をくらべてみると、走った場合は歩いた場合より、
時間は少なく、１分間に消費するエネルギーは大きくなる。
おおよそで言うと、1分間に消費するエネルギーは、走った場合は歩いた場合の2倍程度になっている。
逆にかかる時間は、に走った場合は歩いた場合の約1/2になるだろう。
このため、移動距離が同じであれば、消費カロリーとしてはほぼ同じとなる。

>>664
体脂肪が低すぎるのも問題だと最近聞いた。

体脂肪率低すぎるとスタミナが持たない

>>668
うーん それはどうかな
長距離ランナーの体脂肪率をご存じですか

トップの長距離ランナーはレース時7〜8%
あまり低すぎて3%とかビルダー並みになるのはよくないらしい

>>621
何だよ　意味深なデブだな　何が言いたいんだよ

>>670
我ら素人が心配するレベルの話じゃないですよね

頑張って体脂肪率を落としましょう、スタミナアップのために
スタミナの心配は、5％を切ってからにしましょう

体脂肪もIQも順調に低い俺が通りますよ

>>667
そうだけど>664が男性ならまだ5%は余裕。
女性なら維持を考えないとまずいが。

>>671
わからないなら、わかるまで走って来いよｗ
走ってるやつならみんな分かってることなんだから。

>>663
消費カロリー=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（時）×体重（ｋｇ）で計算できる

・走る場合は運動強度（メッツ）と速度（km/h）がほぼ比例する
・速度×時間が距離なので、これは運動強度×運動時間と同様になる
・従って消費カロリーは距離×体重に比例することになる

ちなみに運動強度と速度、10ｋｍ走ったとして、その時間と消費するカロリーは
こんな感じになる（体重1ｋｇあたりでの計算）
まあ、カロリーをみるまでもなく、メッツと速度が大体同じなんで、結果は同じだわな

8.0mets→8.0km/h→75.0分→10.5kcal
9.0mets→8.4km/h→ 71.4分→11.3kcal
10.0mets→9.7km/h→ 61.9分→10.8kcal
11.0mets→10.8km/h→55.6分→10.7kcal
11.5mets→11.3km/h→53.1分→10.7kcal
12.5mets→12.1km/h→49.6分→10.8kcal
13.5mets→12.9km/h→46.5分→11.0kcal
14.0mets→13.8km/h→43.5分→10.7kcal
15.0mets→14.5km/h→41.4分→10.9kcal
16.0mets→16.1km/h→37.3分→10.4kcal
18.0mets→17.5km/h→34.3分→10.8kcal

＊短距離走のような無酸素状態での運動はこれには当てはまらない
＊歩く場合は、運動効率が速度によって違ってくるので、歩く速度と運動強度は比例しないため
この考えは当てはまらないよ

どうでもいいけど、オールスターの靴で走ってきますね？
雨ふってるけど

若くてやせてて運動経験豊富で、5キロくらいまでなら、オールスターでもいいだろうけど、
はやめに靴かいなよ。
痛めると、靴代どころの出費じゃすまないよ。
アウトレットなどいくと安く買えるからジョギング用でいいもの選んで買いな。

靴は個人的にはニケが一番いいよ。
アディゼロなど、クッション性も弱く、機能的に10年前となにもかわらん。

さすがにそれは無い

コンバースみたいなソールの薄くて硬い靴で走ろうと言う意気込みはすごい
しかし一応やめておけとだけ言っておく

>>669
知ってますけどそれがどうかしたんですか？
低すぎるとスタミナ持ちませんと言っているだけですけど

>>679
根拠を教えて下さいましお代官様。
三本線大好きな私をその呪縛から解き放って下され！

なんにしろ秋山君が負けてくれて良かったよ　
嫌韓厨がやってこなくなったからな　

第3国人ってナイキ好きだよね

雨降りそうだからジムで走ってきた。
やっぱ外走る方がきもちいいよね(´・ω・｀)


でもスピード調整できるので素人の自分にはありがたい。
今日は６km走れた〜
徐々に距離が伸びて嬉しい

ゆっくり教の浅井さんは・・
http://satochanmakichan.at.webry.info/200803/article_18.html
>浅井さんのお話では、ストラクチャーとか、ペガサスというモデルがオススメでした。
http://www.art-sports.co.jp/running/event-report/honolulumarathon/clinic2006-0923/index.html
クッションとしてのエアは単純だけど空気は劣化しないし、反発力もある

俺はアディも嫌いじゃないが・・

>>676
どうでもいいことだが、
運動強度（メッツ）って複数の人の実測値なのかなぁ
同じ人なら速く走るほうが若干だけど高いMETSになるはずだと思う

>>682
体脂肪率が17.7％から減らないよー、という書き込みの流れで、体脂肪率が低すぎるとスタミナが持たないというレスをあなたがされたから違和感を感じただけですよ

気分害したの？それならスマン

>>687
外人さんはNike好きだね　うちの近所のガチムチの黒人さんも履いてるわ

でもそのシューズから空気が漏れてて、子供の靴みたいに「ピョコピョコ」音がするんだわ

たまに同じ公園で出会うんだけど、空気漏れクッションなしでも私より圧倒的に速いのね

鍛えてる奴は何を履いても速いのかなって思うと少し悲しくなる　08年の春でした

朝に走るのと夜に走るのでは、どっちが身体にとっていいのかな？

ニケフリーは新鮮だよ

>>689

上級者は道具を選ばないのだよ。信じる物は己の力のみ。

>>689
逆に鍛えてない奴が、金持ちでいい靴を買えるってだけで
風のように速く走られたらもっと悲しかろう。

週末は温泉にいくが、天気がよければ周りを走ってみようと計画中。
旅先で走ったりする人いる？俺は今まではあんまりやった事がないのだが。

わかりました
そのニケって靴を買えばいいんですね？

あー、ニケってＮＩＫＥのことか

なんだかストラクチャーべたぼめだなー。
いま直営アウトレットで半値以下なんだけど買いかなー。
確かにはいた感触もよかったんだけどまだ、おろしてないエリートもあるしなー。
でもよかった。
かっとくか。

>>693
おれ、旅に出るのは各地のマラソン大会に参加するときだけ。結果的に
旅に出れば常に走ってる。

知ってると思うが・・ニケがナイキの由来
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8B%E3%82%B1

小雨の中6日ぶりに10キロいってきたよ。
いつも走ってるひとがいるんだが、だれもいなくてうれしかったな。
小雨でも普通に走れるのにね。
すっきりした。肌もつやつやになった。
たまってたが、ちんこもふにゃった。
走ると性欲減退するな。

>>699 お疲れ

いや　疲れてないだろう
ジョギングは疲労回復効果があるんだから

>>701
kwsk

それって走った疲れそのものを否定するようなものなの？

そもそもジョギングって疲れるか？
俺は走った後、爽快感は感じるが疲労感を感じたことは無いな。
まだジョギングは歴15年ぐらいだからかな・・

みんな走る前後にサプリか何か飲んでる？
やっぱBCAAが良いのかな？

飲んでる人は商品名とお薦め理由を聞かせて

>>703
そんな釣り方嫌

>>704
晩御飯には梅干し食べてる。アミノ酸になるのかな？
疲れが残らない気がする。あくまでも気の持ちようだけど。
今年のトレンド、マスト梅だね☆

>>703
びっくらこいた〜びっくらこい〜た〜♪

>>706
梅干しには、疲労回復効果のあるクエン酸が含まれてるから、走った後にはいいよね
気のせいじゃないさー

もう駄目だ！
走るついでにポテトチップスかいにいってくるーーーーーー

腹が減ったら、走る。食欲が湧いてきたら、走る。

手の届くところに食べ物を置かない。

おまいら、体を動かせよ。

ナイキの話をするとオニツカタイガー云々のコピペ厨がくる不思議。

痩せてくるとズームAIRが気持ちイイことに気付いた。

毎日8キロを50分くらいから1時間
かけて走ってるけど一週間くらいでふくらはぎ
が痛くなる。

今30前半ですが20代のころは15キロくらいもっと早いペース
で走れたのに、体力が落ちたのでしょうか？
確かに体重が当時より5キロ増えてるのですが。

あと半身浴以外で疲労回復に効果的なもの
ないですか？金魚運動するマッサージ機
が少し気になりますがつかってる人います？

昨日からジョギング始めたんだが600mでばてた・・・・orz
初心者にしてもこれはひどすぎじゃね？
2km走れるのにだいたいどれくらいの期間走ればいいの？

>>>675

（　´,_ゝ｀）プッ

今ではフルマラソンも走れるが、初日は500mでばてた俺が来ましたよっと

おめーら、ジャージではしっとるんけ？

>>710
わかってるけど、腹減ってるときに食わないで走ったら、ヤバいぞ

>>713
ハァハァ息が苦しいのならペース速すぎ
少し上がってるかな、ぐらいまで落としてのんびり走ってみ

>>699
俺の場合、田舎なせいかジョグ中に他に走っている人を余り見掛けない。
たまに見掛けると嬉しくなってしまう。
仲間発見した感じでモチ上がってくるよ。

>>716
夕方から夜メインで走ってるけどまだ肌寒いので薄手のウィンドブレーカー着てる。
上は長袖、下は膝丈で。
昼間は結構暖かいから通気性のあるジャージ素材で良いと思う＠福島

>>713
オナニーを日課にしてるからバテるんだ

毎日するとばてるの？

>>713
>>718の言う通りペース速すぎかもしれん
久々に動き始めて学生時代と同じ様な感覚で走ってるとすぐにバテる
喋れるくらいのスピードで辛く感じないペースで走るとけっこう走れるよ
自分も走り始めた頃は1km5分くらいのペースだと2kmくらいで疲れて辞めてたけど
ゆっくり1km7分30秒くらいのペースにしたら7kmくらいはいきなり走れた

>>711
ズームもいいけど反発力つよすぎないか。
マックスか、普通のエアのがいいような気がする。

>>693
長めの旅行のときは、ジョグノートでホテル周りのコース調べて行く。
北海道は夏でも涼しくて気持ちよかったなー

>>713
どっちかというと、２ｋｍ走れるくらいのスピードまでペースダウンするべきじゃね？
歩き同然くらいにゆっくりでもそれは恥ではないし。

朝雨の中走ったのに今になって晴れやがって

>>712
走った後、温冷交代浴してます。
疲労物質が溜まりにくかったり、アイシングにもなるし。

昨日小雨の中走ったんだけど、顔から頭からかなり濡れたけど、毛穴がひらいて、老廃物とれて、かなり肌すべすべになるな。晴れのときよりもいい。
お風呂に入ってるときよりも、なにか、肌がきれいになる。

>>723
俺はMAXだと足首がなんかヤな感じなのよ。
で、1年走って痩せたんで、1年前に買って一度履いたきりのズーム履いたら
身体がぐいぐい前に出るんでびっくりした。

>>728
ヒント：酸性雨













＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

シャツとパンツ買ってきたんだけど、パンツがレディースだった…orz

>>718>>722>>725
助言ｻﾝｸｽ、言われたとおりにやってみたらギリギリ1km走れました(^_^)
体力は一緒なのにほぼ倍近く距離が延びるなんて驚き、ペースの大事さが分かった。
が、しかし2kmは遠く彼方だ・・・、このペースで末永くやることにします。

>>731
僕は金哲彦さんの「ランニング・メソッド」って本を読んだら走れる距離が伸びたよ。
立ち読みしてみて。

そして、そのまま、本屋を飛び出すんだ
多分、2kmぐらい走れるぞ

体幹がどうも意識できない

走るフォームって色々試してるとみんな同じ感じになるのね。
習慣的に走ってそうな人見かけると大体みんな同じような走り方してるように見えて
今日走りながらカーブミラー見たら自分もそうなってた
最初は運動部の高校生みたいな走り方だったのに。
ちょっと感慨深いわ。

>>728
走ってから洗顔とかシャワーとかすると肌綺麗になってるよね。

休みだったのでさっきまで21.5km走ってきた。1時間45分。
20日にフルマラソンだというのに3月末にノロの野郎に感染して
ぶっ倒れて体力がゼロになり、6km→12km→16km→21.5kmと
また距離を伸ばしたがもう日がないから20km以上走れるのは今日が最後だと思う。
こんなんでフル走れるのだろうか・・・初めてだし激しく不安だ。
でもフルの1週間前くらいは軽くにしろとか、直前3日は「走るな」と聞くので・・・。
やれるだけ全力でやってみてこのスレで報告します。

今日ジムのランニングマシンで15分程走ってみたんですが
太ももと腹周りがものすごく痒くなりました
２〜３ヶ月ぶりの運動だったからそうなったんですかねぇ…

原因分かる方いますか？服装はスポーツ練習用の通気性の良いＴシャツとバスケットパンツです

>>737
そりゃ２〜３月ぶりに着たウエアにダニでも引っ付いてたんにきまってるダニ！

>>736
荒川マラソンの2週間前にノロに感染した俺が通りますよ。

結論から言うと今までしっかりと走りこんでいれば直前のアクシデントは
さほど影響しない。
レース前2週間で走ったのは4日前に6ｋｍ、3日前に10ｋｍだけ。
それでも初フルでサブ４はいけたから。

それ以上が目標なら知らんｗ

>>738
吹いたｗｗｗ

サブ４か

軽やかに15kmほど行ってきます。
休日前だとお気楽に走れるから好きだ。

>>721
そりゃそうだよw
オナ禁しつつジョギングが一番体に元気がめぐってきる。

４日ぶりに走った。
飯が美味いし体が軽い。

さて、オナニーして寝よ(￣ω￣)

じゃあ俺も来週からオナ禁

>>744
走った後は食欲出るね・・・しかし面白いほど太らないんだねこれが（＾＾；

オナニーはだめで、セックスはいいの？

>>747
セックスは精神的充足感を満たす

オナニーもなめられたもんだぜ(-.-)y-~

オナニーとジョギングを両立させた

オナニングを試してくる

18キロ行ってきた。
昼間暖かかったんで短パンでいってみたんだが、
ちょっと寒かったな。おかげでペース上がって
1時間半で帰ってきた。

今３０分走ってきた
汗びっしょり。継続させるぞー

>>750
10ﾎﾟｲﾝﾂ！

太腿の裏側がピキーッって感じで張って途中から歩きだった。
痛みはないけど何か変？一応入念に揉み揉みしたけど明日が不安だ。

>>750
ジョニーではだめですか？

>>750
ﾀｲ━━━━||Φ|(|ﾟ|∀|ﾟ|)|Φ||━━━━ﾎ!!

>>755
ジョニーと聞いて「ジョニーが来たなら伝えてよ〜二時間待ってたと〜♪」と
メロディーが頭に浮かんだ俺おっさん涙目ｗｗｗｗｗうぇうぇｗｗえ

>>746
俺は逆に走った後は食欲でない。

色々忙しくて、二週間サボってた俺が来ました。
二週間前は普通に一時間走って、なんというか・・身体がトップギアまでスムーズに入ってたのに
今日は四十分くらいでぼろぼろになってて凹んだorz
なんというか、心肺機能がおちて、ギアがセカンドにすらあがらなかった・・・
くそう、絶対にあの楽しかった日々をとりもどしてやる。

４月１日からジョギングはじめて
やっと７km/hで一時間走り続けれるようになりました
ようやくスタートラインに立てたようなもんですが
それでも嬉しいっす

昨日の自分の書き込みみたら6km走れたと書いてあった
今日は７ｋｍ走れた…運動オンチの自分でもちょっとずつ成長するんだなぁ(´；ω；`)ｳｯ…
あしたもがんばろう

雨と新学期で走れなかった分明日明後日で取り戻さなければ
とりあえず、二日で30頑張ってみよう

ここ
ダイエット板だよね
スポ板より強物大杉
ホントに皆さんダイエッター？

>>762
ご冗談を。
スポ板は計画的なトレーニングの一環だから少なく区切るだけで、全力でこの程度の俺らと比べる方が（ｒｙ

>>754
ハムは痛めると長引くよ　明日走ってみて痛みが出たらすぐやめた方がいいと思う

あまり痛みは無くても実は肉離れだったってのは良くある事だからね

いろんなダイエットスレ浮気してきたけど、
やっぱりあなたに決めました。

>>763
20とか30ｋｍとかフル走をこの程度的に思う人達は
常識的に考えて普通か？

ダイエット板として5ｋｍ程度で限界のピザ達は
どこのスレに行けば良いんだろうか

>>766
ネタにマジレス乙

まじにそんな走りをしているのがいたとしても、一人二人馬鹿者が混じるのはどこのスレでも一緒だろ。

>>767
>>759これネタなの
こんな馬鹿が居るからつまらんスレになっちまったんだよなぁ
最近ココ来ても餅あがらんわ
引越し時だな
みんなガンガレよ
じゃ

>>764
そうだね。明日走って違和感あったら暫く休むわ。
ウォーキングもまた良し。

>>768
あはは、はいはい。引越し先でもがんがりよ〜。

皆さん、真面目に話しましょう。
新人が驚きますよ？

ジョギングを楽しんだり、ダイエットで自分と戦ったりしていればそれでよい
30km、40ｋｍだって慣れてしまえば大したことはない
今走れていてもずっと走れるかどうかは自分次第
知識や経験や過去のレースタイムがあっても、太ったら走れない
たとえばW大のW監督とか酷いメタボだよな、5km限界の人より太ってるはず
他人と比較するのは無駄なことだ

スポナビの記事だったか読んだけど
昔箱根で活躍した選手って今病気で苦しんでる人が多いらしいね、、、ちとショック

スルーでよかろ。759にネタなの？とか言ってる時点でちょっと可哀想なんだもん。

6日ぶりに走って、タイムかなり落ちるかと思ったら、
タイム最高なんだけど、これなんで？
なんだか、いつも、一週間くらい走れないあとにどんとタイム早くなるんだけど

近所の大きな公園をいつも走るのだが犬の散歩コースなのでいろんな犬が見れて
ひそかな楽しみだ
途中ばててきても犬と目がじっと合うと癒されてまた走れるようになる

自分は夜走ってるんだけど、走った後ずっとめちゃくちゃのどが渇く。
だからつい水をがぶがぶ飲んじゃうんだけどこれは良くないよね？
我慢するしか方法はないんですかね？

>>777
そんな興奮しないで、熱いお茶をゆっくり飲みなよ

>>775
休養の効果というものですね

一気にガブガブ飲むより走りながらチビチビ飲めば？

>>775
休んでる日に筋肉が成長してるかもですね。
>>777
走る何十分か前に入れておけば少しは違うかも…？
あとはレモン入れたりして酸味をつけてみるとか。
クエン酸も入って一石二鳥です。

初めて10ｋｍ走りきりました
ちょっと感動
この調子で頑張ります

皇居行って来たが、こんな時間は誰もいないね

1時になったら逝って来る

>>777
水ばかり飲むと体内の塩分濃度が下がって、濃度上げるために
水分が排出されてまたのど乾くという悪循環。スポーツドリンク
薄めて飲むといいよ。

１時間怪しい顔して歩いてきました・・・
最後の６００Ｍダッシュでバテた・・・走るなんて無理やー

雨の中自己ベスト大幅更新〜
もっと追い込めばまだ伸びそうな感じだ
今が一番楽しい時期かも

とりあえず１ヶ月○ｷﾛなんてあほな目標やめて、毎日10ｷﾛ走るのを目標にします!頑張るお〜!

>>788
月間300kmですかｗ
俺は距離じゃなくて、週3〜4日、一定の時間を走れるのを目標にやっています。

おす、行ってくるお（＾ω＾）

いってらっしゃい。気をつけて

5kmくらいで急に体の力がはいらんくなった。こんなの初めて

>>789 毎日10ｷﾛはちょい走りすぎか…



毎日3ｷﾛか、週2で10ｷﾛどっちがいいんだろ？

毎日10ｷﾛ走ってるが何か？一時間程度だから慣れるとなんでもないぞ。

スポクラのトレッドミルでしか走ったことない（いつもキロ６分で１時間ぐらい）の
ですが、はじめて１０キロのレースにエントリーしました。
屋外で走るのは初めてで、ペースが分からなくなりそう…。

何か気をつけたほうがいいことはあるでしょうか。

>>794

ひさしぶりに
「何か？」
って見た気がするよ

>>795
こっちで聞いてこい
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

>>795
トレッドミルと実際に走るのは感覚が違うから、
レースまではトレッドミルをやめて、
外で走った方が良いよ。

>>797
そっちのスレをのぞいてきます。

>>798
もう明日なんでｗ
ひとまず今日だけでも外走ってきます。

助言サンクスです。

10kmいってきまーす

>>799
明日かよ！聞くのが遅い。
普通のレースだと1キロ毎に表示板があるので目安にするとペースが修正しやすくていいです。

>>799
もう1km以上は走ってはだめ
歩きで2km、走り1kmとかで充分

空気嫁で日夜励んでた男が初めて生身の女性に立ち向かって行く。
壮絶なドラマはいよいよ明日！乞うご期待！



みたいな感じだな。

よく毎日走れるなー。
毎日走ってると前日の疲れでこ、おれの場合は故障しやすい。
それと、きんとれとストレッチもやるので、
10キロ走とあわせて、合計一日2時間以上かかるお。
だから、よくて二日に一回、あるいは三日に一回にしている。

>>804
とばしすぎるからじゃね？

オシャレな住人にお訊ねしたいことがあった。
一人暮らしなもんでジョグの時は鍵と少額のお金を持って行くんだけど
ウエストポーチだとうざったい。首から下げるタイプで良いの無いかな？
ググっても中々良いのが見つからないのよ。

昨日はじめて歩いて気づいたけど
家の鍵の鈴がガランガランゆうて、うざいなｗ
なんとかでけへんの？

>>806
ネックストラップで先っちょ形状が色々あるから、鍵のホルダーを通せるタイプ探してみなよ
先がリングで、リングと紐がワンタッチで着脱できるのとかあるから、それも使いやすい。

あとはそのリングにちっさい巾着とかくっつけて、五百円なり千円なり忍ばせるとか。
>>807
ネックストラップ見て見れば？家の鍵だけ着脱可能部分を使ってネックストラップにぶらさげられるようにとか。

便乗。
携帯を持って走ってる人はどうしてる？
やはりウエストポーチは邪魔なのだ…。
首からぶら下げても邪魔だよね。
持病の発作が稀に起きるから携帯は必携で、持ち方に困ってるよ。

死と隣り合わせのジョギングとはチャレンジャーやな

>>809
使ってはないけど、アームバンドはどう?
http://item.rakuten.co.jp/jism/4571156189230-32-3612-n/

400Mすら走れないんだが

携帯普通にジャージズボン前の右ポケットに入れてる。
あと鍵も前ポケットの左側
お金はリストバンドと財布と一緒になったのにいれて、前左ポケット

>>812
走れないなら、
歩くなり、走れるスピードまで落とすなりするべき

>>809 オレもアームポーチ使ってる アシックスのアームシェルって名称のやつ
キモとしては塩ビの透明カバーになっているからそこに携帯を差し込んでGPSマップを表示させて走ってる。
なんつーか、走りながら現在地の確認が出来たりしてサイバーな感じがモチ上がるぞー

>>815
なんという電脳ランナー！





し、、、しかしまだまだじゃ！
俺なんかノートＰＣ首からぶら下げて（ｒｙ

　　( ﾟдﾟ )
　 (__つ/￣￣￣/
　　l＼/＿＿＿/
　 （⌒） ｜
　　三 `Ｊ　┣¨┣¨┣¨┣¨・・・

以前は食事をすると必ずゲップが出て恥ずかしかったんだけど
ジョギング始めたら出なくなった
内臓が強くなったのかな？
人前だと恥ずかしいから密かな悩みだったけど思わぬ効果でジョギング様々だわ

アームバンドなんていう手が携帯にもあったんだね。ありがとう。
>>810
そこまでひどくないw医療の進化で発作起きないようにする手術が
簡単に出来るようになったと最近知って、
ジョグのために手術を検討し始めた。
走ることにハマってるなw
今から定例8キロ行ってこっと。

脳腫瘍ですかね

>>817
そういえば、俺もゲップでねぇw最近。関係あるのかな(･∀･)
>>819
人の病気を…そういうデリカシーないことかくな。人間のクズかてめぇは。

>817
ゲップが減ったというか、胸焼けしなくなった

ところで経験豊かなみなさんに質問。

今度６月のマラソン大会にはじめてエントリーします。
３５〜４９歳の部でハーフです。

週３で１０キロずつ、週末に９０分程度のロングジョグをします。

あくまで完走目的ならこの程度で大丈夫ですか？

今が桜満開＠石川
桜のトンネルを走ってきました
http://p2.ms/045de

>>822
いいな〜こんなきれいなコースを走れて

>>821
走りますってことはこれからトレーニング始めるって事ですか？
それとも今までそうしてきたんですかね？
レース制限時間と>>821さんのレベルの関係がよくわからないんで答えにくい…
でもハーフって完走率高いんで大丈夫じゃないですかね……　　無責任ですみません、頑張ってくださいね
レース終わったら報告ヨロです！

>>817-821
有酸素運動は内臓の機能を活性化するらしいよ。
糞の出が良いのもそのため。
便秘もなくなったでしょ。

毎日１０ｋｍ以上走っているのにやせないorz

>>825
そういえば、そうだ。きちんと大が出る。
知らなかった、内臓機能が高まることまで。情報サンクス

そう言えば大酒喰らっても二日酔いしなくなったな。
まあ飲む機会も激減したけど。



皆様のアドバイスを受けアームバンドをポチッとしました。

>>824さんどうもです。

昨年秋くらいからこれくらいのペース
（週３　１０�`　週末９０分）で走れるようになりました。
できれば２時間きりたいなぁ、というのが本心です。
がんばります。

>>829
それなら完走は余裕だと思うよ

>>803
俺このレースが終わったら結婚するんだ…、という感じですか。


……なんという途中棄権フラグorz

>>829
制限時間はどれぐらいかというのもあるけど、それなら完走は余裕でしょう。
タイムをのばしたいならこっちで聞いてみたら？

【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

昨日ウインドブレーカーのポケットにipod入れて走ったんだけど汗とか湿気とかで少し濡れてました
そこでアームバンドの購入を検討中なんですがなにかオススメありますか？

>>883さん
これとか
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/ref=mp_sim_p_dp_2/503-7547931-0651104?ie=UTF8&uid=NULLGWDOCOMO&a=B000UKLT5A

>822
キレイだなぁ
３月末〜４月初旬に福井、石川に旅行したんだけど
その時は全然咲いてなかったんだよね。
で、自宅に戻ったら出発時半咲だった桜は散っていた…＠関東

葉桜と、咲き始めた八重桜の川沿いを５キロ走ってきました。

レース当日の食事には気をつけた方が良い。
つうか普段通りで構わないと思う。
俺の初レースは某サイトを鵜呑みにして
朝食に卵掛けご飯にバター乗っけて食べたもんだから
会場に着くや否やトイレのお世話になりっぱなし。
日頃食べないものは口に入れちゃ駄目。

膝が痛いなと思いつつ５km位ずっと走っていました。
さっき、気がついたのですが、内出血してました。
なんか怖いです。お医者に行ったほうがいいでしょうか？

>>837
心配なら行った方がいいよ。

>>836
カーボローディングしないの？

カーツトレーニングならしました

>>839
普通、前日までにすまさね？

>>841
当日の朝も高炭水化物にしないの？
早めに食う必要があるけど。

>>838
ですよね、心配なので病院に行ってみようと思います。
手術だと怖いです。

>>842
当日は、炭水化物は普通かなー 俺の場合
まあ、ハーフまでしか出たことないけどね
朝は、フルーツ山盛りとかゼリーとか、果糖多め

あのーだから初めてのレースって書いてんだけど？

駄洒落じゃなくって、餅は腹もち良いよ　

レース何時間前までに、食べるってないの？

>>845
俺、あんたに同意してんだよ

今日も走った。
途中で腹痛くなってウンコした。
帰って焼肉食った。旨かった。

全然痩せないけど毎日走ろ。

さて、オナニーして寝よ(￣ω￣)

>>849
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

>>849
なんかほのぼのした。

女性のジャージは、なぜあんなに尻をムッチムチのプリップリっに見せるのだろうか？

女って普段着の延長なのか、ジャージもぱっつんぱっつんのしか着ないよね
ダボってしてるのを嫌うのかな？？？

>>853
太って見えるからじゃね？

最近汗を全然かかない。
外で1時間くらい走ってもほとんど汗かかない。
風呂に長時間入っても汗かかない。
水を500mlくらい飲んで走っても全く・・・
体温が上がっている感じもない。
これって特異体質？
それとも運動しているうちに汗をかかなくなってくるのか？

いやーある程度以上肉付きがあれば、かえってピッタリした服装の方が肉感が強調されると思う

５０分ちんたら走ってきた。
家帰ってすぐ顔洗うとき、肌が汗で
ぬるっとしてるのが快感

尻フェチの俺としては良いんだけどね

×　肌が汗でぬるっとしてるのが快感
○　汗でぬるっとした肌を洗うのが快感

おとといに続いて今日も10キロいってきたよ。
一周2,5キロのコースでさ、いつも、5キロ走ったらやめようと思うんだけど、
余力あったら結局10キロ走ってる。
一周の距離が短いから、いつでもやめれるのが強み。
結局４周はいつもしちゃうけど。

いつでもやめれるんだと思うと、気が楽でいいんだよね。
同じ距離の一周10キロコースなんていくの無理

女なんて走ってないぜ。

東京マラソン以降、明らかに若い女子のジョガーが増えた
おばちゃんは前からいたけどね

30分走ってきた
涼しいから私にしては結構はしれた
汗がかなり出た…
ストレッチして風呂はいろ

今日からよろしくお願いします

>>862
こちらこそよろしくお願いします

若いもんが増えたのはWii Fit効果じゃね？
2000000本売れたからな。
因みに俺もそうだがｗ

来週かすみフルで死んできます(･∀･)ﾉ

お腹の調子が良くなるって話だけど

走りながら屁をこいて、気がついたらウンコ漏らしてたってのは俺だけ？

>>859
調子が悪いときにやめられると思う気持ちのゆとりがいいんだろうね。
>>861
増えましたね。
メーカーもウェアが売れるし、うはうはだろうｗ

というか、お前ら本当に太ってるのか？
実は太ってなんかいないだろ？

とりあえずそのへんの市民レースとか実際に見てきてみろ

>>867
154 58
これは充分豚です

>>867

178 75♂
俺的にはデブだよ

174　62　普通だと思います

>>867
176♂72 60台目指して頑張ってます

170 56♂
いや、正直すまなかった・・・
毎日2,3km走ってたら2週間で2kg落ちた。
毎日5kmとか10km走ってる奴が結構いるっぽいから
痩せてるんじゃないかと思ったorz

多少ボリュームのある系の女子は
走るのが楽しい、というのと同時にやはり
「引き締まりたいなー」というのがあって、
でも、「痩せたい＝走ろう！」という女子は思考もポジティブなので
現在の自分のお肉から眼を反らすことは潔しとしないのです。
むちむちしている自分も自分なりに愛する。
でももっと愛したいからがんばる。
と思って、暖かく見守ってくだされ。

>>866
おしゃれなウェア着て走るんだー！って餅も女子にはあるのだよ。
うらやましいだろーーわはは。

>>867
１７１センチ72キロですがなにか。
体重重いと、関節いためるんだよね。
20年前は171センチ58キロだったのに

>>874
ウェアに関しては男性も似たようなモチベーションを持っている人もいるね。

>>865
いいや、おまいだけじゃない>>900もそうだから安心しる

>>876
アンダーアーマーのあのマネキンのような体になって、着こなして颯爽と走りたいです！　＞＜

俺はとりあえず歩いてるよ。
走ってもすぐバテるし、バテテるってバレたら恥ずかしいからな。
で、今日は家からめちゃめちゃ思いつきで進んでいくってのをした。
まぁ当然道に迷うわけなんだけど、道迷ったらあせってきて汗かくし
強制的に歩かされるから、すごいよかった。
なんとか帰ってきましたー

ポテチとメロンパン食べた
走らないと

>>879
それいいな

初めて３週間　少し足とか引き締まってきた
でも突き出た腹とお尻は今だ醜いままだ
ジョギングこのまま続けたらお腹とお尻も引っ込むでしょうか？
一応毎日1時間走ってます

さっきびっこ引きながら無理矢理走ってる人がいたんだけど
あれ危険だよね〜

びっこ、ってなに？

犬の名前

小さなバイキング

>>878
ランシャツとランパンで颯爽と走れて、このスレから卒業できるようになりたいｗ
10kmを65分かけて走っているので、まだまだ無理だと思うが

ちょっぱやのおばちゃんに抜かれて俺涙目

>>882
勉強と同じだ
１日にしてならず

>>867
5�`減らさないと試合には出られないんです＞＜

ここはダイエット板

100�sの人が70�sを目指すのはダイエット
60�sの人が55�sを目指すのもダイエット

体重より体脂肪率を重視しようね！
筋肉の発達した人は当然重く減りにくいから

>>890
相撲か？相撲だろ？
キモいからその顔止めろ

競歩の人にぶち抜かれた

目覚ましなったの?ならなかったの?止めたの?


寝坊したよー(´･ω･｀)明日こそは必ず

　　　 ∧ ∧
　　　 ( ﾟДﾟ)＜お前が止めただろ
　 γγ￣￣丶
　⊂ ||　　|　 .||つ
　　| || 　/゜　.||
　　ゝゝ＿＿_ノ
　　　∪　∪

天気あんまり良くないね。　ポツポツ来るまえにちょっと行ってきますわ。

おやおや雨が降りそうでんがなまんがな。

引っ越したので久しぶりのジョグ、しばらく新しい土地でコースの試行錯誤しながら走るよ。

>>822
ナカ〜マ
法島のとこでしょ？
もしかしたらすれ違ってるかも・・

走ってきたぜ、50分！
でも、パンツにウ○チが付いちゃった('-'*)ｴﾍ

>>887
十分はええよ

デブの小学生くらいのスピードで走ってみるかな

>>887
速い！！

雨が降る前に近くの運動公園に行って来るわ。
ハムに違和感感じたら即止めるけど。
走ってみなきゃ解らん。

おれなんか10キロ3時間かかるぜ

>>905
それ歩くのより遅いやんwwwwwwwwwww




と釣られてみた。

腸脛靭帯炎がなかなか治らなくて走れない。
一回なると面倒だからストレッチとか入念にして予防した方がいいねこれ。

>>899さん
小松の木場潟公園だったりします
一周6．4kmで1kmごとに表示があって走りやすいです
このスレに同郷の同志がいることは心強いです！

最後の方でハムストリングがつりそうな感覚があってスピードダウンした
なんとか最後まで走りきったけど。

>>909
ハムストリングてなに？

>>910
http://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/inj_ham.html


8月27日　ハタ−ラス入江の作戦行動（海軍作戦）
　シ−ラス　Ｈ．ストリングハム提督の戦隊は南軍の背後を防御する陣地帯を弱めるためにモンロ−要塞からベンジャンミン　Ｆ．バトラ−少将の指揮する800の兵を上陸させ封鎖基地を設立した。

ハムストリングうまいよね
あれだけはやめられんわ

>>901>>903
息切れしないで楽に走ると10kmで70分ぐらいだから、
ランシャツとランパンを着用して颯爽と走るのはまだまだ夢ですｗｗｗ
半年で1時間続けて走れるようになった。

>>912

笑えねぇ。

ランシャツとランパンを着用して颯爽と走るのは10km40分くらいだね
そのペースで息切れしないで楽に走るには10km36分くらいの実力は必要だね

どこの実業団の方ですか？

実業団で10km40分は遅すぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

前に俺が行く公園で高校生（？）が集団で走ってたけど、ランシャツランパンで
でマネージャーがタイム叫んでてどうも1km4分5秒で10km走ってたようだ
確かに速かった。500mくらいなら付いてけそうな気はしたけど

>>915
アホですよ！皆さんアホですよ！

噂の実業団のかたのタイムはこれですか？

http://ja.wikipedia.org/wiki/10000%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AB%E8%B5%B0

ゆっくりと2時間走ってきた。これだけ走れたのは初めて。
去年ウォーキングを始めたときにはこんなに走れるようになるなんて
考えられなかったよ。

>>921
おつかれさま。
想像できなかった時間や距離を走れるようになったらうれしいよね。

>>921
2時間！？
すごいね俺には道の領域だわ
去年からってことは1年で2時間走れるようになったんだ
俺も続けるぞｗｗ

ジョギングを始めて

冷え性と肩こりと痔が治りました

運動公園のジョグコース1.8km2周したところで雨。
で、気づいた事がある。俺に周回コースは向いてない。
退屈過ぎて止めようと思った時の雨だった。
いつものように運動公園まで走って行って2〜3周回して
帰って来るパターンでこれからもやっていこう。

ジョギングつづけて三日になるが1kmからなかなか記録が伸びないな〜。

たまに深夜に走ると1kmもしないうちに雨が降り出す。最近は３連敗。今日はヤバそうなので行かない。

当初は1kmで息切れしてたが
二週間で7km走れるようになった
ダイエットのため10km走行めざしてがんばる
63×10＝600kcalひゃっほい

走って食事制限軽くするぞ！

おかげさまで５４分で完走できました。後半少しばててしまいましたけれど…。
やはり外で走るのは違いますね。上り坂が嫌いになりました。

二週間後にもまた１０キロのレースにエントリーしているのでがんばります。

>>929
どう？初体験は気持ちよかった？？

>>929
お疲れ様です。羨ましいです

身体能力高い人ばっかり

>>930
最初からこんなに気持ちよくなっちゃって恥ずかしいです…。

>>932
身体能力高い・・・んじゃなくて、高くなった・・・かな

>>929
お疲れ様でした。
私もここで初レースで10km走ってきました、
やっぱり初体験というのはいいものですよね。
タイムとペースを落とさないことを目標にして両方ともクリアしましたが、
最後はもっとスパートできたんじゃないかと贅沢な反省をしています。
また1ヵ月後に１０kmに出ます、そのうち一緒の大会に出場するかもしれませんね。
仲間が増えてうれしいです。

ジョギング続けてると、一日でも休んだら体がなまって
太ったような気分になるんだよなー。
微妙に雨降ってるんだけど走ろうかどうしようか…

>>936
休養もトレーニングのうち

>>907
チョウケイ靭帯炎から復帰したものだけど
ストレッチだけじゃ治らないと思うな。
やっぱり走り方を試行錯誤して変えないと。
治せる怪我だしゆっくり治してね。

>>936
俺は雨でも降って強制的にジョギングできなくならないと休足日を取れない
性格だからある意味ラッキーって思うよ
たまには走らない日を設けて足を休ませないと故障の原因になりそうだし
そのかわり明日雨で走れないってわかってる時はいつもより多めに走ったりしてる

>>936
朝走り始めて10分くらいで土砂降りになってきたけど
そのまま2時間30分走り続けた
湿度のせいか、体がいつもより楽だったよ

>>936
雨の日の練習は倍の効果がある。
と自分に言い聞かせながら走ってるよオレ。
てか、練習しようかしまいか悩むんなら走った方が爽快だもん。

雨降ってるときのほうが実は効率がいいよ
なぜなら湿度が高いから
よく汗をかけるし気持ちいい
カッパすれば濡れないし

湿度が高いと効率がいいってどういう理屈だよw
汗かいたからって脂肪燃焼は変わらない。
カッパとか糞暑い。

雨の日は色んな意味で危ないよ

汗はいくらかいてもダイエットには関係ないらしいよ

>>943
いや彼>>942はギリギリの減量をやっているボクサーかもしれんぞ。

>>946
そんなヤツがダイエット板のジョギングスレなんか来ないだろｗｗｗｗ
もし来てたら体以上に脳みそ絞りすぎだろそいつｗｗｗ！

>>940
>そのまま2時間30分走り続けた
何キロ？

次スレはすでに立てた人がいたか。
ただ、前スレのところ、実質Part61と書いておかないとわかんないよｗ

ε=ε=走　ジョギング　62km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208072341/

ジョグ始めて二日目にして歩くと足のくるぶしあたりに鋭い痛みが・・・情けﾅｽｗ
これって筋か靱帯か何かの損傷かな？
サッカー１１年やってて一回も怪我した事なかったからマジで怖い・・・orz

>>943は
湿度と有酸素運動効果の関連がわからない単なる馬鹿

>>951
詳しいなら解説をお願い。

>>908
おお、木場潟でしたか
これは失礼しました。しかし美しいですなぁ
キロ表示あるのはいいですね、うらやましいっす

いやぁ、ホントに石川県人がいるのはモチあがります
お互いがんばりましょ

玄人ｷﾀｰ

では>>952氏から湿度と有酸素運動効果の関連についての
ご説明をお願いいたします。

>>955
番号間違ってないか？

間違いごめんなさい。>>951氏でした。

汗の乾き方とか、無駄汗になりやすさ、呼吸による渇きやすさ、ぐらいだろ

｜　。｜
｜　。｜　　　足の。の部分が筋肉痛なんだが、走ってもいいかな？
｜　。｜
｜　　｜
｜　　｜
｜　　｜＿＿
｜＿＿＿＿｜

筋肉痛なら走っていいでしょ

小雨だから走ろうと思ったが
やめました

>>951は逃げたのか？w

ひょっとして弐下駄先生はホットヨガの事を言ってるのかもしれん。
それはそれで相当あやすぃのだけれど。

ホットヨガ（笑）
耳ツボダイエット（笑）
好きなだけ食べて痩せる（笑）

ε=ε=走　ジョギング　62km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208072341/

今日は走らなかった。
晩飯に寿司と天津飯食ってコーラ飲んだ。
体重増えてた。

泣いた。

明日は必ず走ろ。

>>966
食べた後運動すれば脂肪になるのを防げたのにな・・・

温泉に行って行った先でジョギングしてみた。
普段は真っ平らなところを走っているのだが、激しいアップダウンが刺激的でよかった。
上り坂を登ると凄い勢いで心拍数が上がっていって、ちょっと怖かった。

6キロから帰ってきた
ポタポタだったのにかなり濡れちまったよ

>>969
お疲れさん

最近走れてないから今日こそは走ろうと思ってたんだが帰ってきても雨止んでないわ。
なんか俺も10kmの部とか出てみたくなってきた。

みんなで１０キロにエントリー
あとで報告会

みんなで10キロオフやるか

どうせデブは俺だけだからオフはいやだお

雨の日はこれでどうぞ

【ケチ】100円で数千円の運動器具を再現【裏技】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208108454/