【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問61【 ｺﾞｻﾞﾚ】
1 ：ダイエットマスター代理：
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問60【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203869562/
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問60【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203869562/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 23:29:32 ID:Vwfhg2Wg
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 23:30:12 ID:Vwfhg2Wg
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 23:31:00 ID:Vwfhg2Wg
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:27:47 ID:qXL6GDwv
前スレ埋め完了上げ。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:29:06 ID:qXL6GDwv
しかし１週間で１スレ消化か。難儀だな。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:34:58 ID:A+4bXuHL
立てて頂いて、感謝だな。
こういうときは、どう書けばいいのかな？
こういうときは、どう書けばいいのかな？
8 ：1：2008/03/03(月) 00:37:51 ID:qXL6GDwv
>>7
「クソスレ立てんな。空気読め」でいいんじゃないかなｗ
「クソスレ立てんな。空気読め」でいいんじゃないかなｗ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:40:18 ID:qXL6GDwv
以上で「１乙」は締め切らせていただきます。
というわけで。
不穏な空気の中、ゴザレスタート！
本日の質問の方、どうぞ。↓
というわけで。
不穏な空気の中、ゴザレスタート！
本日の質問の方、どうぞ。↓
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:40:49 ID:gTREEExE
１もつ
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:47:20 ID:2a1cAY8w
携帯からすみません。2ちゃんねる初心者です。ターボセルについて語っているスレはを教えて下さい。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:49:29 ID:A+4bXuHL
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:52:25 ID:qXL6GDwv
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:06:19 ID:8EIUeMOM
ジムに通いだして1ヶ月半
基礎代謝量が1083 → 1094
筋肉量が31.1kg → 31.6
少しだけUPしましたが、ダイエットとしては
まだまだ数値が低いですよね。
この基礎代謝量は恐ろしく低いものですか？
基礎代謝量が1083 → 1094
筋肉量が31.1kg → 31.6
少しだけUPしましたが、ダイエットとしては
まだまだ数値が低いですよね。
この基礎代謝量は恐ろしく低いものですか？
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:07:14 ID:qXL6GDwv
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:18:48 ID:OEyPBMIz
朝５時頃起床して８時頃昼寝？らしきものをして
１２時に起き夜中３時頃就寝
このような生活をしていますが５時に起きた時に
ガッツリ朝食はまずいですよね？
１２時に起き夜中３時頃就寝
このような生活をしていますが５時に起きた時に
ガッツリ朝食はまずいですよね？
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:26:06 ID:8EIUeMOM
>>15
そうです。問題ありますか？
そうです。問題ありますか？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:30:10 ID:qXL6GDwv
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:32:50 ID:qXL6GDwv
>>16
不規則な生活なりに、リズムを確立するのが肝心だとは思うけど。
どうにも変則的ですね。それが続くんですか？
３時間しか活動しないんだったら軽くてもいいかもね。
オレなら１２時に起きた時に「しっかり」食べるね。
なんにしろ「ガッツリ」はよろしくなかろう。
不規則な生活なりに、リズムを確立するのが肝心だとは思うけど。
どうにも変則的ですね。それが続くんですか？
３時間しか活動しないんだったら軽くてもいいかもね。
オレなら１２時に起きた時に「しっかり」食べるね。
なんにしろ「ガッツリ」はよろしくなかろう。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:41:12 ID:9sCSjVwo
無駄な脂肪を燃やすためにジョギングをしようと思うんですが、
あまりに脂肪が多いと脂肪の上に筋肉がついて
サイズダウンしないと聞きました。
どのようにすればそのようにならないのでしょうか？
あまりに脂肪が多いと脂肪の上に筋肉がついて
サイズダウンしないと聞きました。
どのようにすればそのようにならないのでしょうか？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:46:52 ID:qXL6GDwv
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 03:36:09 ID:BIt8VJba
おじゃまします。
4月の真ん中に予定ができてそれまでに3キロ(秋ぐらいの元体重)落としたいと思っています。現在155/46です。
ダイエットのサイトで計算したら1400kcalぐらいにカロリー抑えないとだめみたい。どういう献立にすれば栄養とカロリー両立できますか？
カロリー意識しないでいつもコンビニ弁当食べてて今日カロリー見てみたら晩だけでも1000超えでした。
昼にお菓子も食べてるのでそれはやめます。2000ぐらいなら何とかなりそうでも1400だと難しいです。
朝昼晩のバランスいい組み合わせを教えてください。
4月の真ん中に予定ができてそれまでに3キロ(秋ぐらいの元体重)落としたいと思っています。現在155/46です。
ダイエットのサイトで計算したら1400kcalぐらいにカロリー抑えないとだめみたい。どういう献立にすれば栄養とカロリー両立できますか？
カロリー意識しないでいつもコンビニ弁当食べてて今日カロリー見てみたら晩だけでも1000超えでした。
昼にお菓子も食べてるのでそれはやめます。2000ぐらいなら何とかなりそうでも1400だと難しいです。
朝昼晩のバランスいい組み合わせを教えてください。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 04:38:40 ID:lTYJsCTn
>>23
給食を思い出せ。あれがバランスのいい組み合わせ。
給食を思い出せ。あれがバランスのいい組み合わせ。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 05:46:18 ID:rt5TK3cw
給食は成長期の子供向けだからカロリー高め。
魚と野菜と玄米ご飯が二食、一食は軽く食べる程度にすれば難しくないよ。
魚と野菜と玄米ご飯が二食、一食は軽く食べる程度にすれば難しくないよ。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 06:35:51 ID:dSkL1kRE
昔このスレで自分の身長体重生活強度入力すると
○○カロリーで○○カロリー消費の運動すれば○ヵ月後には単純計算でこれだけ
減ってます、っていう計算をしてくれるサイトが参照されてたと思うのですが
（たしかここによくいたコテの人が作ってくれていた気がする）
誰かそのURLを知りませんでしょうか…
○○カロリーで○○カロリー消費の運動すれば○ヵ月後には単純計算でこれだけ
減ってます、っていう計算をしてくれるサイトが参照されてたと思うのですが
（たしかここによくいたコテの人が作ってくれていた気がする）
誰かそのURLを知りませんでしょうか…
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 06:42:25 ID:A+4bXuHL
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 06:55:47 ID:A+4bXuHL
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:08:56 ID:dSkL1kRE
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:20:02 ID:EGnTBgqY
>>23
コンビニのお弁当や大概の飲食店は、美味しく感じさせる（リピートしてもらう）為に
必要以上の油や調味料を使っていたり、全体のバランスが脂質・糖質に偏っていたりするので
一食の全体量（見た目）よりはるかに高カロリーだったりしますよ。
例えば（バランスの問題を外して）全く同じメニューを自炊したとして、使用する油脂や調味料の量・質、調理方法に気を付けるだけで
現物よりもかなり低カロリーに仕上げる事も可能ですし。
コンビニのお弁当や大概の飲食店は、美味しく感じさせる（リピートしてもらう）為に
必要以上の油や調味料を使っていたり、全体のバランスが脂質・糖質に偏っていたりするので
一食の全体量（見た目）よりはるかに高カロリーだったりしますよ。
例えば（バランスの問題を外して）全く同じメニューを自炊したとして、使用する油脂や調味料の量・質、調理方法に気を付けるだけで
現物よりもかなり低カロリーに仕上げる事も可能ですし。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:25:58 ID:/991maxp
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:27:00 ID:A+4bXuHL
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:36:37 ID:dSkL1kRE
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:39:37 ID:A+4bXuHL
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:40:59 ID:KpAhojwX
もうすぐ35歳なんだがこのくらいの年齢の人が頑張ってるスレないかね？
踏み台とか40台目指すとか見てるけどやっぱ10代２０代とは痩せるスピード
変わってくると思うので教えて<m(__)m>
踏み台とか40台目指すとか見てるけどやっぱ10代２０代とは痩せるスピード
変わってくると思うので教えて<m(__)m>
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:49:44 ID:A+4bXuHL
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:58:40 ID:EGnTBgqY
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:59:43 ID:A+4bXuHL
>>35
う～ん｡｡｡
【おじさん】40代以上のダイエット3【おばさん】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196834430/
ここにいけば、若者扱いしてくれるかもしれない｡｡｡
う～ん｡｡｡
【おじさん】40代以上のダイエット3【おばさん】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196834430/
ここにいけば、若者扱いしてくれるかもしれない｡｡｡
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 08:23:48 ID:oWavqIMa
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 08:25:13 ID:oWavqIMa
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 08:32:45 ID:EGnTBgqY
>>35
知識を蓄える事と、年齢的にスピードよりも健康重視で着実に行った方がいいと思いますよ。
ゴザレや初心者（今は落ちてるけど）で基礎知識、踏み台やウォーキング・ラン等有酸素運動系スレと無酸素運動系で充分役に立つかと・・・
私は上記で、かなりお世話になりました
馴れ合い欲しさなら、酒ずき～辺りはどうですか？少しばかり同じ香がしますよw
知識を蓄える事と、年齢的にスピードよりも健康重視で着実に行った方がいいと思いますよ。
ゴザレや初心者（今は落ちてるけど）で基礎知識、踏み台やウォーキング・ラン等有酸素運動系スレと無酸素運動系で充分役に立つかと・・・
私は上記で、かなりお世話になりました
馴れ合い欲しさなら、酒ずき～辺りはどうですか？少しばかり同じ香がしますよw
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 08:51:52 ID:S6sTrvQP
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 11:47:24 ID:dgQbD9PN
とても仲の良い友人がダイエットを始めようとしてるんですけどそれを阻止する方法ってありますか？
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 11:50:30 ID:PdaQydQ5
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 11:53:09 ID:XCtMuGop
>>43
それだけ書かれたって何とも言えないだろ。
それだけ書かれたって何とも言えないだろ。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:02:26 ID:S6sTrvQP
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:05:51 ID:XCtMuGop
「始めたんですけど」
じゃなく
「始めようとしてるんですけど」
なら、その先には行かないような気もするけどね。
ブルブルマシンだの十分乗ってるだけで一時間分の筋トレ効果が、
という類のものに手を出すってんならほっときゃいいけど、
怪しげな薬とかだったらちょっとまずいよね。
じゃなく
「始めようとしてるんですけど」
なら、その先には行かないような気もするけどね。
ブルブルマシンだの十分乗ってるだけで一時間分の筋トレ効果が、
という類のものに手を出すってんならほっときゃいいけど、
怪しげな薬とかだったらちょっとまずいよね。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:07:57 ID:Z/wfo79m
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:14:15 ID:S6sTrvQP
とりあえず貼っておきました。
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - 【初心者】質問スレのテンプレ
http://www16.atwiki.jp/diet/pages/44.html
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - 【初心者】質問スレのテンプレ
http://www16.atwiki.jp/diet/pages/44.html
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:18:00 ID:Z/wfo79m
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:20:06 ID:S6sTrvQP
>>50
時々「現行スレ」だけメンテしてるんだけどねー。
テンプレに入れとけって話しかな、やっぱ。
今回初めて新しいページ立てたよ。
ゴザレwikiの作者はまだゴザレに居るんだろうか？今更ながら激しく乙。
時々「現行スレ」だけメンテしてるんだけどねー。
テンプレに入れとけって話しかな、やっぱ。
今回初めて新しいページ立てたよ。
ゴザレwikiの作者はまだゴザレに居るんだろうか？今更ながら激しく乙。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:24:26 ID:Z/wfo79m
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:25:57 ID:belgydyI
>>21
>あまりに脂肪が多いと脂肪の上に筋肉がついて
筋肉が増えるためには幾つかの条件が必要なんだけど、一般的なダイエット中なら
その条件が揃う事は有り得ないので筋肉が太くなる事はほぼ有り得ない。
少なくとも見た目に反映するようなレベルで起こる事は絶対にないです。
>>35
加齢で変わってくる事は代謝の低下ですね。
成長ホルモンの分泌も減るのも痛い。
なので合理的、効率的な方法を求めないと効果が見え難いですね。
>あまりに脂肪が多いと脂肪の上に筋肉がついて
筋肉が増えるためには幾つかの条件が必要なんだけど、一般的なダイエット中なら
その条件が揃う事は有り得ないので筋肉が太くなる事はほぼ有り得ない。
少なくとも見た目に反映するようなレベルで起こる事は絶対にないです。
>>35
加齢で変わってくる事は代謝の低下ですね。
成長ホルモンの分泌も減るのも痛い。
なので合理的、効率的な方法を求めないと効果が見え難いですね。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:33:48 ID:RlBBcIhx
最近気付いたのですが頭から、というか額から汗が出てきません。
頭に熱がこもらないよう顔からは出てき易いと訊いたのですが、
これって危ないんじゃあないでしょうか？
いつも一時間くらいステッパーしてます。
首の下から全身は正常に出てきます。
よろしくおねがいします。
頭に熱がこもらないよう顔からは出てき易いと訊いたのですが、
これって危ないんじゃあないでしょうか？
いつも一時間くらいステッパーしてます。
首の下から全身は正常に出てきます。
よろしくおねがいします。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:41:11 ID:S6sTrvQP
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:20:45 ID:A+4bXuHL
>>54
「部分汗」で、ググってみたが、あなたの場合は、逆ですね。
それでね、あなたが首から下が正常で、頭が異常だと根拠はなんですか？
たとえば、
・運動したら、少し頭痛がする
・変な匂いが鼻につく
・変な薬品で酔ったような気がする
というふうなことはないですか？
「部分汗」で、ググってみたが、あなたの場合は、逆ですね。
それでね、あなたが首から下が正常で、頭が異常だと根拠はなんですか？
たとえば、
・運動したら、少し頭痛がする
・変な匂いが鼻につく
・変な薬品で酔ったような気がする
というふうなことはないですか？
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:25:15 ID:70vDL1lV
毎日４０分エアロビやっているんですが、気持ちよくやってる最中に
特に眠いわけでもないのにあくびがよく出ます。
これは何でですか？
特に眠いわけでもないのにあくびがよく出ます。
これは何でですか？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:27:24 ID:CtCsJvYa
>>57
呼吸がおろそかになってるんじゃん？
呼吸がおろそかになってるんじゃん？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:27:27 ID:A+4bXuHL
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:29:51 ID:RlBBcIhx
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:44:06 ID:70vDL1lV
>>58
いえ、動いている最中ずっと声を出してカウントしているのですが。
いえ、動いている最中ずっと声を出してカウントしているのですが。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:44:24 ID:A+4bXuHL
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:57:25 ID:RlBBcIhx
>>59
運動して額に汗を浮かべる人は皆ほっかむりをしてるんですか？
それともステッパー一時間じゃあまり汗をかかないのがデフォなんでしょうか…
>>60
別に頭痛のことは気にしていません。
原因は頭痛、若しくはここでは解らないってことでしょうか？
とりあえずお水をいっぱい飲んでもう少し長くしてみます。
運動して額に汗を浮かべる人は皆ほっかむりをしてるんですか？
それともステッパー一時間じゃあまり汗をかかないのがデフォなんでしょうか…
>>60
別に頭痛のことは気にしていません。
原因は頭痛、若しくはここでは解らないってことでしょうか？
とりあえずお水をいっぱい飲んでもう少し長くしてみます。
64 ：ママ：2008/03/03(月) 14:03:57 ID:TvHA8rpy
1週間-7㌔ダイエット
このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5㌔以上は痩せれます
本当に痩せたい方のみ
mg-740828sｱｯﾄﾏｰｸsgw.stにメール下さい
このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5㌔以上は痩せれます
本当に痩せたい方のみ
mg-740828sｱｯﾄﾏｰｸsgw.stにメール下さい
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:21:55 ID:bSf/I2Ae
>>63
そもそも神経質になりすぎ。汗をかくとかかかないとかはそのときの周囲の環境にもよるし、
個人の体調とか水分の摂取量にも依存する。
危険かどうかが気になるなら、判定基準は汗をかくかどうかじゃなくて意識がもうろうとするかどうか。
汗をかかないで運動をすると危険なのは熱中症だけど、運動中にお風呂に入りすぎた時のように頭が
ぼーっとしはじめたら熱中症のサイン。
すぐに風に当たって安静にして、水をたくさん飲むこと。
意識がはっきりしているようなら、水分摂取に気をつけていれば大丈夫。
ついでにいえば、筋肉が動いて発生する熱くらいなら、よほど暑い場所にいるのでない限り心配することはない。
血液は常に流れ続けて、汗をかかない場所の熱を運び去ってくれるよ。
暖かくなった血液は汗をかいている部位(それが蒸発している部位)で冷やされて、また体中を巡る。
そもそも神経質になりすぎ。汗をかくとかかかないとかはそのときの周囲の環境にもよるし、
個人の体調とか水分の摂取量にも依存する。
危険かどうかが気になるなら、判定基準は汗をかくかどうかじゃなくて意識がもうろうとするかどうか。
汗をかかないで運動をすると危険なのは熱中症だけど、運動中にお風呂に入りすぎた時のように頭が
ぼーっとしはじめたら熱中症のサイン。
すぐに風に当たって安静にして、水をたくさん飲むこと。
意識がはっきりしているようなら、水分摂取に気をつけていれば大丈夫。
ついでにいえば、筋肉が動いて発生する熱くらいなら、よほど暑い場所にいるのでない限り心配することはない。
血液は常に流れ続けて、汗をかかない場所の熱を運び去ってくれるよ。
暖かくなった血液は汗をかいている部位(それが蒸発している部位)で冷やされて、また体中を巡る。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:23:51 ID:kbUmWKXC
縄跳びは足短くなりませんか？
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:24:27 ID:bSf/I2Ae
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:25:45 ID:bSf/I2Ae
>>66
なりません。
なりません。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:30:35 ID:kbUmWKXC
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:40:21 ID:bSf/I2Ae
>>69
補足すれば、縄跳びはピョンピョン跳ぶから着地の時に足に衝撃があってだんだん
足が短くなる…というイメージなんだと思うけど、着地の時っていうのは膝と筋肉を
うまく使って衝撃は最小限に抑えるようになっているから大丈夫。
逆にガンガン足に衝撃がくるような飛び方だと間接にダメージが蓄積されて、足が短く
なる前に間接が壊れてそれ以上続けられない。
自分で縄跳びをするときに、その辺を意識してやってみるとよくわかるだろうし、ケガをせずに
続けられるよ。
ついでにいえば、100Kg超の人だと、膝をうまく使っても着地の時に体重が大きく間接に
かかってしまうから、すぐに膝が壊れてしまうといわれている。
補足すれば、縄跳びはピョンピョン跳ぶから着地の時に足に衝撃があってだんだん
足が短くなる…というイメージなんだと思うけど、着地の時っていうのは膝と筋肉を
うまく使って衝撃は最小限に抑えるようになっているから大丈夫。
逆にガンガン足に衝撃がくるような飛び方だと間接にダメージが蓄積されて、足が短く
なる前に間接が壊れてそれ以上続けられない。
自分で縄跳びをするときに、その辺を意識してやってみるとよくわかるだろうし、ケガをせずに
続けられるよ。
ついでにいえば、100Kg超の人だと、膝をうまく使っても着地の時に体重が大きく間接に
かかってしまうから、すぐに膝が壊れてしまうといわれている。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:45:10 ID:F0p7dfB2
>前スレ966さん
>私の知りたいのは、生活強度等は考慮しない純粋な基礎代謝量です。
>信頼度の高い公式をお知りの方、是非ご教授下さい。
基礎代謝は実測するのでさえ難しいみたいですよ。もちろん推定式で正確に知るのは不可能です。
但し、ダイエット的には概算値が分かれば充分ですし、場合によっては全く分からなくても何ら問題無いです。
自分は今まで基礎代謝を計った事も、意識した事さえ皆無ですが支障を感じた事はありません。
>私の知りたいのは、生活強度等は考慮しない純粋な基礎代謝量です。
>信頼度の高い公式をお知りの方、是非ご教授下さい。
基礎代謝は実測するのでさえ難しいみたいですよ。もちろん推定式で正確に知るのは不可能です。
但し、ダイエット的には概算値が分かれば充分ですし、場合によっては全く分からなくても何ら問題無いです。
自分は今まで基礎代謝を計った事も、意識した事さえ皆無ですが支障を感じた事はありません。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:51:10 ID:F0p7dfB2
>王道ﾀﾞｲｴｯﾄの場合、基礎代謝以下の摂取カロリーでは体に負担が
>かかりすぎ、またカタボも発生しリバウンドしやすいと良く書かれています。
そもそもこれが間違いと言うか勘違いです。
身体への負担やリバウンドのリスク云々っていうのは摂取カロリーだけで決まるものではないから。
当然ここまでなら安全といったボーダーラインも存在しません。
ただ確実に言えるのは基礎代謝相当の摂取カロリーでは一般的なダイエットの観点から言えばあまりに少なすぎますね。
運動も取り入れるのであれば現状から最大でも２割程度を限度に摂取カロリーを減らすのがいいと思いますよ。
あとは体重や体調と相談しながら調整すると。
>かかりすぎ、またカタボも発生しリバウンドしやすいと良く書かれています。
そもそもこれが間違いと言うか勘違いです。
身体への負担やリバウンドのリスク云々っていうのは摂取カロリーだけで決まるものではないから。
当然ここまでなら安全といったボーダーラインも存在しません。
ただ確実に言えるのは基礎代謝相当の摂取カロリーでは一般的なダイエットの観点から言えばあまりに少なすぎますね。
運動も取り入れるのであれば現状から最大でも２割程度を限度に摂取カロリーを減らすのがいいと思いますよ。
あとは体重や体調と相談しながら調整すると。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 15:02:26 ID:dcMR4lcP
高温反復浴はサイトにあるように本当に1回で300キロカロリー消費できるんですか？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 15:10:16 ID:JbBmgLL9
ちょいと聞きたいのだけど、男で手首周り14.5cmは細いのかな？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 15:14:31 ID:KpAhojwX
>>37
そうですか、、地道にやるしかないですね。
フィギュアダンスで筋肉は付いてきたから今度は脂肪を燃やそうかと･･･
筋肉付けてしまったから体重は変わらないですけどｗ
>>38
若者扱いされてもしょうがないけど覗いてみます。
>>41
踏み台、ウォーキング、腰回しはやっているのできっと時間が足りないんだと思うので
もう一度見直して見ます。
みなさん、ありがとうございました。
そうですか、、地道にやるしかないですね。
フィギュアダンスで筋肉は付いてきたから今度は脂肪を燃やそうかと･･･
筋肉付けてしまったから体重は変わらないですけどｗ
>>38
若者扱いされてもしょうがないけど覗いてみます。
>>41
踏み台、ウォーキング、腰回しはやっているのできっと時間が足りないんだと思うので
もう一度見直して見ます。
みなさん、ありがとうございました。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 15:16:14 ID:bSf/I2Ae
>>73
無理でしょ。
300キロカロリー消費っていうと、おおむねウォーキング1時間程度だよ？
風呂に入ってるだけでそんな運動と同等なカロリー消費できるわけないじゃん。
そもそも反復浴に限らず、ぶるぶるマシーンにしてもなんにしても外部刺激で
カロリーなんて消費できない。
自ら動け。
無理でしょ。
300キロカロリー消費っていうと、おおむねウォーキング1時間程度だよ？
風呂に入ってるだけでそんな運動と同等なカロリー消費できるわけないじゃん。
そもそも反復浴に限らず、ぶるぶるマシーンにしてもなんにしても外部刺激で
カロリーなんて消費できない。
自ら動け。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 15:17:35 ID:bSf/I2Ae
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 15:27:35 ID:JbBmgLL9
>>77
体脂肪を減らそうと筋トレを始めたら、異常な程数値が減ったんですよ
手首周りの数値を入力するサイトで、体脂肪27%から20%
この数字にどこまで信憑性があるのか疑問･･･
スペックは170cm 62kg
体脂肪を減らそうと筋トレを始めたら、異常な程数値が減ったんですよ
手首周りの数値を入力するサイトで、体脂肪27%から20%
この数字にどこまで信憑性があるのか疑問･･･
スペックは170cm 62kg
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 15:27:41 ID:A+4bXuHL
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:02:46 ID:gwE1ITr+
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:04:03 ID:dcMR4lcP
30分を4回に分けてウォーキングするのと、2時間続けるのは結果的には同じ効果なんでしょうか？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:11:09 ID:RlBBcIhx
>>65
詳しいご回答ありがとうございました！
さっきまで500ml近く飲んでからしましたがやはりそうすぐには変わりませんね。
周りにすぐ汗をかく人が居るので焦ってたのかもしれません。
あまり気にせず地道にやって基礎代謝を上げてこうかと思います。
詳しいご回答ありがとうございました！
さっきまで500ml近く飲んでからしましたがやはりそうすぐには変わりませんね。
周りにすぐ汗をかく人が居るので焦ってたのかもしれません。
あまり気にせず地道にやって基礎代謝を上げてこうかと思います。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:16:27 ID:S6sTrvQP
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/03/02(日) 23:37:09 ID:daWMDz/t
基礎代謝について教えて下さい。
王道ﾀﾞｲｴｯﾄの場合、基礎代謝以下の摂取カロリーでは体に負担が
かかりすぎ、またカタボも発生しリバウンドしやすいと良く書かれています。
ですので、基礎代謝がいくらであるのか非常に気にしております。
しかし色々なサイトで計算しても、その値は私の場合1800～2300と
サイト毎にかなりの差があり釈然としません。
私の知りたいのは、生活強度等は考慮しない純粋な基礎代謝量です。
信頼度の高い公式をお知りの方、是非ご教授下さい。
ちなみに私の体型は173/102 45才 男性です。
（重度の肥満です）
よろしくお願いします。
基礎代謝について教えて下さい。
王道ﾀﾞｲｴｯﾄの場合、基礎代謝以下の摂取カロリーでは体に負担が
かかりすぎ、またカタボも発生しリバウンドしやすいと良く書かれています。
ですので、基礎代謝がいくらであるのか非常に気にしております。
しかし色々なサイトで計算しても、その値は私の場合1800～2300と
サイト毎にかなりの差があり釈然としません。
私の知りたいのは、生活強度等は考慮しない純粋な基礎代謝量です。
信頼度の高い公式をお知りの方、是非ご教授下さい。
ちなみに私の体型は173/102 45才 男性です。
（重度の肥満です）
よろしくお願いします。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:20:18 ID:bSf/I2Ae
>>78
数字が減ったのが手首の太さなのか計算上の体脂肪率なのかわからないけど。
手首の太さから体脂肪率を計算する、というのもそれほど正確ではないと思うよ。
もっと体全体で測定するようなものでないと。
ちなみに競馬の武豊は、腕時計のゆるさによって500g単位くらいで今の自分の体重が
わかるというから、全然手首の太さと体重が関係しないとはいわないけど。
おそらくそれは一人の人間の体重の変動がわかるだけであって、絶対値としての体脂肪率を計算する
根拠としては誤差が大きすぎると思う。
数字が減ったのが手首の太さなのか計算上の体脂肪率なのかわからないけど。
手首の太さから体脂肪率を計算する、というのもそれほど正確ではないと思うよ。
もっと体全体で測定するようなものでないと。
ちなみに競馬の武豊は、腕時計のゆるさによって500g単位くらいで今の自分の体重が
わかるというから、全然手首の太さと体重が関係しないとはいわないけど。
おそらくそれは一人の人間の体重の変動がわかるだけであって、絶対値としての体脂肪率を計算する
根拠としては誤差が大きすぎると思う。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:30:20 ID:S6sTrvQP
>>83
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
の(別添)
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
「基準体位（基準身長、基準体重）」によると
男性30～49（歳）の基準身長は170.0、基準体重は68.0となっています。
また同じページの「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量」によると
男性30～49（歳）で生活強度Iの推定エネルギー必要量は2250kcalとなっています。
この2250kcalという数値は、生活強度Iですから、
同表の注釈によると「基礎代謝×1.50」として計算されています。
これを使って逆算すると基礎代謝=1500kcalということになります。
さらに、これは体重68kgの人の値ですから
体重1kgあたりについて22.1kcalということになります。
この「体重1kgあたり22.1kcal」をあなたの体重102kgに当てはめると
基礎代謝=2254.2kcalという値が推定されます。
注意：これはあくまでも統計的に推定した値です。
参考
基礎代謝早見表 ReformDietetics
http://www.r-dietetics.com/taishahyou.htm
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
の(別添)
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
「基準体位（基準身長、基準体重）」によると
男性30～49（歳）の基準身長は170.0、基準体重は68.0となっています。
また同じページの「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量」によると
男性30～49（歳）で生活強度Iの推定エネルギー必要量は2250kcalとなっています。
この2250kcalという数値は、生活強度Iですから、
同表の注釈によると「基礎代謝×1.50」として計算されています。
これを使って逆算すると基礎代謝=1500kcalということになります。
さらに、これは体重68kgの人の値ですから
体重1kgあたりについて22.1kcalということになります。
この「体重1kgあたり22.1kcal」をあなたの体重102kgに当てはめると
基礎代謝=2254.2kcalという値が推定されます。
注意：これはあくまでも統計的に推定した値です。
参考
基礎代謝早見表 ReformDietetics
http://www.r-dietetics.com/taishahyou.htm
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:33:05 ID:S6sTrvQP
前スレから質問持ってきた。
よく見たら、昨夜大王からしか回答がついてなかったけど
質問者はちゃんと新スレ見つけてくれるかなあ？
よく見たら、昨夜大王からしか回答がついてなかったけど
質問者はちゃんと新スレ見つけてくれるかなあ？
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:41:14 ID:bSf/I2Ae
>>83
100Kgを越えるような人の場合、計算ではなかなか正確な基礎代謝量は求まりません。
っていうか、計算では「そのスペックの平均的な基礎代謝量」を提示しているだけであって、
その人の基礎代謝そのものを測定しているわけではありません。
(個人的には体温をパラメータに加えると割と正確になるんじゃないか、と思うけどめんどくさいから
検証はしない)
本当に自分の基礎代謝を知りたいなら、計測設備の整った医者かトレーニング施設に
行かないと。
大雑把にいって、速く体重を減らしたい場合は下限の1800Kcalを基準に、安全にゆっくりと
減らしたいのであれば上限の2300Kcalを基準に考えればいいんじゃないだろうか。
100Kgを越えるような人の場合、計算ではなかなか正確な基礎代謝量は求まりません。
っていうか、計算では「そのスペックの平均的な基礎代謝量」を提示しているだけであって、
その人の基礎代謝そのものを測定しているわけではありません。
(個人的には体温をパラメータに加えると割と正確になるんじゃないか、と思うけどめんどくさいから
検証はしない)
本当に自分の基礎代謝を知りたいなら、計測設備の整った医者かトレーニング施設に
行かないと。
大雑把にいって、速く体重を減らしたい場合は下限の1800Kcalを基準に、安全にゆっくりと
減らしたいのであれば上限の2300Kcalを基準に考えればいいんじゃないだろうか。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:49:32 ID:bSf/I2Ae
>>81
インターバルの間隔による。
4回のウォーキングを数分～10分程度のインターバルで行うなら、連続と同じくらいか若干効率がいいくらい。
(有酸素運動をやめても若干脂肪燃焼は続くから、分割の場合はそれを利用)
数時間のインターバルをあけるなら、連続の方が若干効率がいい。
(有酸素運動を続けていくと脂肪を燃焼させる割合が増えていくので、連続の場合はそれを利用)
まぁ、そうはいっても気にするほどの差はないから、自分が続けやすい方法を選択すべき。
インターバルの間隔による。
4回のウォーキングを数分～10分程度のインターバルで行うなら、連続と同じくらいか若干効率がいいくらい。
(有酸素運動をやめても若干脂肪燃焼は続くから、分割の場合はそれを利用)
数時間のインターバルをあけるなら、連続の方が若干効率がいい。
(有酸素運動を続けていくと脂肪を燃焼させる割合が増えていくので、連続の場合はそれを利用)
まぁ、そうはいっても気にするほどの差はないから、自分が続けやすい方法を選択すべき。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:51:52 ID:F0p7dfB2
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:56:20 ID:dcMR4lcP
脂肪一キロ減らしたら体脂肪が5%位減るのはそうなんでしょうか？
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:11:09 ID:Z/wfo79m
>>90
そうではありません。
そうではありません。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:26:10 ID:MhYno09S
>>90
日本語でおｋ
原文そのままのものに対する返答は、体脂肪が20kgの人なら1kg減らせば体脂肪が5%減ったことになるので「そういうこともありえます」です
意訳して考えると質問内容は
「脂肪1kg減らすと体脂肪率が5%下がるのは、そういうものなのでしょうか？」
だと予測するので答えは「対象を成人であると捉えた場合、一般的にそういうものではありません」です
体脂肪率ってのは体重に占める脂肪の重さの割合のことなので
脂肪1kg減で体脂肪率が5%も下がったら、その人の総体重は20kgってことになるからです
日本語でおｋ
原文そのままのものに対する返答は、体脂肪が20kgの人なら1kg減らせば体脂肪が5%減ったことになるので「そういうこともありえます」です
意訳して考えると質問内容は
「脂肪1kg減らすと体脂肪率が5%下がるのは、そういうものなのでしょうか？」
だと予測するので答えは「対象を成人であると捉えた場合、一般的にそういうものではありません」です
体脂肪率ってのは体重に占める脂肪の重さの割合のことなので
脂肪1kg減で体脂肪率が5%も下がったら、その人の総体重は20kgってことになるからです
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:30:33 ID:NFp20quO
今朝一週間前より四キロも増えてました(>_<)
運動しても減らないストレスからか多少暴酒暴食してましたが。
こんな一気に増える事てありますか？
慌てて今朝からスープダイエットはじめたのですが…。
運動しても減らないストレスからか多少暴酒暴食してましたが。
こんな一気に増える事てありますか？
慌てて今朝からスープダイエットはじめたのですが…。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:35:16 ID:x0EgzziD
>>93
あなた、この黄金パターンにはまってる。栄養をきちんととらないダイエットは逆に食欲を増大させる。
栄養が欠落したダイエットをする（例えばスープダイエット）
↓
栄養が足りてないのでドカ食い欲求に襲われて暴飲暴食。
↓
体重増加してあわててダイエット開始 →振り出しに戻り以下ループ。
あなた、この黄金パターンにはまってる。栄養をきちんととらないダイエットは逆に食欲を増大させる。
栄養が欠落したダイエットをする（例えばスープダイエット）
↓
栄養が足りてないのでドカ食い欲求に襲われて暴飲暴食。
↓
体重増加してあわててダイエット開始 →振り出しに戻り以下ループ。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:45:12 ID:dBgEx70u
ご飯を食べると凄く眠くなって、食休みとか言って必ず1時間ほど寝てしまう…。
早めに21時くらいに寝て7時におきても、ビリーやってる途中も眠くなる。
ぼーっとしてて頭が動かないです。睡眠時間は7時間くらいとっているのにな…。
自分を甘やかしすぎてしまって、なかなかダイエットができません。
学校に行ってないので家事全般をやるのですが、
大体2時くらいで全部終わってしまいます。
友達もいないので買い物以外行くところも思い浮かばず…。
食事は少なくても運動が圧倒的に足りないから、
散歩一回・ビリー一回しても効果がでません。
スケジュールの立て方が下手なのかどうしても一日ｇｄｇｄです…。
もう何かよくわかりません。そろそろ学校が始まるので焦ってしまいます。
どうやったらｇｄｇｄな生活から抜け出せるのでしょうか？ちなみに鬱病もちです。
早めに21時くらいに寝て7時におきても、ビリーやってる途中も眠くなる。
ぼーっとしてて頭が動かないです。睡眠時間は7時間くらいとっているのにな…。
自分を甘やかしすぎてしまって、なかなかダイエットができません。
学校に行ってないので家事全般をやるのですが、
大体2時くらいで全部終わってしまいます。
友達もいないので買い物以外行くところも思い浮かばず…。
食事は少なくても運動が圧倒的に足りないから、
散歩一回・ビリー一回しても効果がでません。
スケジュールの立て方が下手なのかどうしても一日ｇｄｇｄです…。
もう何かよくわかりません。そろそろ学校が始まるので焦ってしまいます。
どうやったらｇｄｇｄな生活から抜け出せるのでしょうか？ちなみに鬱病もちです。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:06:47 ID:zKi8re9x
何が聞きたいのか良く分からんが・・・
食後の睡魔は炭水化物のせいだとおもう。インスリンの分泌とかそういうの。
腹八分目厳守でおなかが膨れるほど食っちゃダメだと思うけど？
まあ食後の睡魔は誰でもあることなので食後コーヒー飲むとか寝れる環境なら寝ても良いんじゃないの？
家事をやってるなら結構な運動量のはず。
鬱病の場合薬との相性によっては太る。俺はかなり昔アモキサン？だったかなあれは太った。
キビキビ動く鬱病なんて聞いた事ないからたとえ家事ができる軽度の欝でもgdgdな生活になるのは仕方あるまい。
というかおまえ156cmで体重52kgとかそんなレベルじゃないか？ｗ
食後の睡魔は炭水化物のせいだとおもう。インスリンの分泌とかそういうの。
腹八分目厳守でおなかが膨れるほど食っちゃダメだと思うけど？
まあ食後の睡魔は誰でもあることなので食後コーヒー飲むとか寝れる環境なら寝ても良いんじゃないの？
家事をやってるなら結構な運動量のはず。
鬱病の場合薬との相性によっては太る。俺はかなり昔アモキサン？だったかなあれは太った。
キビキビ動く鬱病なんて聞いた事ないからたとえ家事ができる軽度の欝でもgdgdな生活になるのは仕方あるまい。
というかおまえ156cmで体重52kgとかそんなレベルじゃないか？ｗ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:12:56 ID:S6sTrvQP
>>87
オレは最近、
BMIから乱暴に考えた目標体重ベースの「平均的基礎代謝」を計算して
それに自己評価での生活強度を加味した「目標接種カロリー」を設定してそれで暮らしていけば
「その栄養摂取に適応するよう身体が変化してくる」んじゃないか？てな気がしてきている。
うまく簡潔に言えんな。
オレは最近、
BMIから乱暴に考えた目標体重ベースの「平均的基礎代謝」を計算して
それに自己評価での生活強度を加味した「目標接種カロリー」を設定してそれで暮らしていけば
「その栄養摂取に適応するよう身体が変化してくる」んじゃないか？てな気がしてきている。
うまく簡潔に言えんな。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:14:21 ID:zE0k5adf
0カロリーコーラはいくらのんでもある程度大丈夫ですか？
あんなに甘いくせにカロリーがない（極低い）なんて罠の匂いがします。
あんなに甘いくせにカロリーがない（極低い）なんて罠の匂いがします。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:17:02 ID:S6sTrvQP
>>97
例えば、身長173cmなら、BMI=22は65.8kgくらい。
65.8kg×22.3=1467.34。えいやで1500。
生活強度IIだったら1500×1.75=2600ちょいくらいか。
多いな(笑)
例えば、身長173cmなら、BMI=22は65.8kgくらい。
65.8kg×22.3=1467.34。えいやで1500。
生活強度IIだったら1500×1.75=2600ちょいくらいか。
多いな(笑)
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:19:56 ID:7AR3AdvD
>>97
分かるよ～。
目標摂取カロリーを上手に設定して守っていけば、
それに応じた健康な状態に自然と身体が変化していってくれる
って言いたいんでしょう。
目標摂取カロリーは、
目標体重での平均的な基礎代謝に、
生活強度に応じたカロリーを加算して求めるんでしょう。
分かるよ～。
目標摂取カロリーを上手に設定して守っていけば、
それに応じた健康な状態に自然と身体が変化していってくれる
って言いたいんでしょう。
目標摂取カロリーは、
目標体重での平均的な基礎代謝に、
生活強度に応じたカロリーを加算して求めるんでしょう。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:20:30 ID:CtCsJvYa
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:20:56 ID:S6sTrvQP
>>98
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:21:28 ID:dBgEx70u
>>96
95です。
> 食後の睡魔は炭水化物のせいだとおもう。インスリンの分泌とかそういうの。
> 腹八分目厳守でおなかが膨れるほど食っちゃダメだと思うけど？
そうなんですか！どうしてもおなかいっぱいまで食べないと間食が増えるので
結構溜まるまで食べてました。もうちょっと少なめにします。
> 鬱病の場合薬との相性によっては太る。俺はかなり昔アモキサン？だったかなあれは太った。
> キビキビ動く鬱病なんて聞いた事ないからたとえ家事ができる軽度の欝でもgdgdな生活になるのは仕方あるまい。
薬と生活については医師に相談するべきですね、ありがとうございます～。
> というかおまえ156cmで体重52kgとかそんなレベルじゃないか？ｗ
150cm・49kgくらいです…。
アドバイスどうもありがとうございました、食事の量を少しだけ減らしてみます！
95です。
> 食後の睡魔は炭水化物のせいだとおもう。インスリンの分泌とかそういうの。
> 腹八分目厳守でおなかが膨れるほど食っちゃダメだと思うけど？
そうなんですか！どうしてもおなかいっぱいまで食べないと間食が増えるので
結構溜まるまで食べてました。もうちょっと少なめにします。
> 鬱病の場合薬との相性によっては太る。俺はかなり昔アモキサン？だったかなあれは太った。
> キビキビ動く鬱病なんて聞いた事ないからたとえ家事ができる軽度の欝でもgdgdな生活になるのは仕方あるまい。
薬と生活については医師に相談するべきですね、ありがとうございます～。
> というかおまえ156cmで体重52kgとかそんなレベルじゃないか？ｗ
150cm・49kgくらいです…。
アドバイスどうもありがとうございました、食事の量を少しだけ減らしてみます！
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:22:57 ID:zE0k5adf
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:23:54 ID:S6sTrvQP
>>100
そうそう。そういうこと。
ありがとう。簡潔にまとめてくれて。
でもそれだと結構多いので、減りが鈍いかもしれん。
しばらくのうちはそっから200～300くらい下げたほうがいいかもね。
というわけで、食事の見直しで目標カロリーをクリアして
運動で少し下げてマイナスを作る。
維持に移るなら、運動を減らすか、食事を少し増やすかの二択で。てな感じかな。
そうそう。そういうこと。
ありがとう。簡潔にまとめてくれて。
でもそれだと結構多いので、減りが鈍いかもしれん。
しばらくのうちはそっから200～300くらい下げたほうがいいかもね。
というわけで、食事の見直しで目標カロリーをクリアして
運動で少し下げてマイナスを作る。
維持に移るなら、運動を減らすか、食事を少し増やすかの二択で。てな感じかな。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:24:17 ID:CtCsJvYa
>>104
味がないと何か困る？
味がないと何か困る？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:24:41 ID:Z/wfo79m
>>104
レモンでも絞っとけ
レモンでも絞っとけ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:25:52 ID:S6sTrvQP
>>104
個人的には「甘みは感じるのにカロリーがこない」のは人間にはストレスになるんじゃないかと思ってる。
だから、「いくらでも飲んでいい」ではなく
「どうして甘いもんが欲しいときに、代わりに飲む」くらいの付き合い方がいいのではないか？と思う。
個人的には「甘みは感じるのにカロリーがこない」のは人間にはストレスになるんじゃないかと思ってる。
だから、「いくらでも飲んでいい」ではなく
「どうして甘いもんが欲しいときに、代わりに飲む」くらいの付き合い方がいいのではないか？と思う。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:26:28 ID:7KE/pvss
>>104
文句言うな。
文句言うな。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:28:22 ID:S6sTrvQP
>>104
あとね。もし濃い味好きさんだったら、
そこんとこ矯正していけば薄い味でも楽しめるようになってくるし
逆にキツい味は苦しくなってくるし
早食いの対策にもなるし、いいことづくめだよ。
若いうちはそんなことやりたくいないだろうけどさ。
あとね。もし濃い味好きさんだったら、
そこんとこ矯正していけば薄い味でも楽しめるようになってくるし
逆にキツい味は苦しくなってくるし
早食いの対策にもなるし、いいことづくめだよ。
若いうちはそんなことやりたくいないだろうけどさ。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:29:42 ID:zKi8re9x
あ、そうだ俺質問したいんだった。♂174cm
ずっとダイエットは気にしながら生活してて去年は12月までに上下はあったんだけど78kg→75kg
で、去年の12月にこれまで得た知識と総力を結集して今年の4月までに74kg→64kgの－10kgという目標を立ててダイエットスタートした。
方法は簡単にいうとゾーンダイエットと低インスリンを混ぜたような感じでとカロリーを自己流適当に低く高たんぱく、野菜たっぷり、繊維質たっぷりって作戦。
骨盤体操などして特に空腹感とかストレスを感じることなくスルスルと落ちて結果が
12月5kg減、1月5kg減、2月3kg減（2月は水泳少々と腹筋うでたても＋）
で今62kg体脂肪率16%なんだけど目標変更で60kgまで落とすことにした。
で質問なんだけど体脂肪を10%くらいにして体重60-62kgくらいにするなら何をするのが効果的？
今の方法だと体重はスルスル落ちるので落ちすぎるのも困る（最近食欲もなくなってきてダイエットメニューも無理に食ってる状態）
あんまり筋肥大させたくない（細身をキープしたい）ので効果的な運動方法とか食事方法とか教えて欲しい。
ちなみに腰痛もち。
我ながらくだらないなぁ・・という悩みなのでここに書かせてもらいましたがお知恵をください。お願いします。
ずっとダイエットは気にしながら生活してて去年は12月までに上下はあったんだけど78kg→75kg
で、去年の12月にこれまで得た知識と総力を結集して今年の4月までに74kg→64kgの－10kgという目標を立ててダイエットスタートした。
方法は簡単にいうとゾーンダイエットと低インスリンを混ぜたような感じでとカロリーを自己流適当に低く高たんぱく、野菜たっぷり、繊維質たっぷりって作戦。
骨盤体操などして特に空腹感とかストレスを感じることなくスルスルと落ちて結果が
12月5kg減、1月5kg減、2月3kg減（2月は水泳少々と腹筋うでたても＋）
で今62kg体脂肪率16%なんだけど目標変更で60kgまで落とすことにした。
で質問なんだけど体脂肪を10%くらいにして体重60-62kgくらいにするなら何をするのが効果的？
今の方法だと体重はスルスル落ちるので落ちすぎるのも困る（最近食欲もなくなってきてダイエットメニューも無理に食ってる状態）
あんまり筋肥大させたくない（細身をキープしたい）ので効果的な運動方法とか食事方法とか教えて欲しい。
ちなみに腰痛もち。
我ながらくだらないなぁ・・という悩みなのでここに書かせてもらいましたがお知恵をください。お願いします。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:30:32 ID:zE0k5adf
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:32:22 ID:zE0k5adf
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:34:21 ID:S6sTrvQP
>>111
運動の重要度の方が高そうだから、↓こっちでも聞いてみれば？
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/
運動の重要度の方が高そうだから、↓こっちでも聞いてみれば？
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:36:53 ID:hy+c5PyZ
>>95
空腹状態からGI値の高いものを一気に食べるとインシュリンが過剰に分泌され、その後その反動で
血糖値が急減して眠くなるよ。でもまあ食べた後眠くなるのはそんなに異常な事じゃない。
ちなみに自分も１０～１５分程度昼寝しますよ。
>>97
>「その栄養摂取に適応するよう身体が変化してくる」んじゃないか？てな気がしてきている。
それは違うんじゃないかな。
適応するのは栄養状態と活動状態のバランスにおいてだと思う。
同じ栄養状態で維持できる身体でも体型、運動能力はバラバラだから。
空腹状態からGI値の高いものを一気に食べるとインシュリンが過剰に分泌され、その後その反動で
血糖値が急減して眠くなるよ。でもまあ食べた後眠くなるのはそんなに異常な事じゃない。
ちなみに自分も１０～１５分程度昼寝しますよ。
>>97
>「その栄養摂取に適応するよう身体が変化してくる」んじゃないか？てな気がしてきている。
それは違うんじゃないかな。
適応するのは栄養状態と活動状態のバランスにおいてだと思う。
同じ栄養状態で維持できる身体でも体型、運動能力はバラバラだから。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:41:10 ID:S6sTrvQP
>>115
個人差はあるにしても、
栄養状態と活動状態がほぼ固定なら
それに見合う体型、運動能力に適応していってくれんかな？という希望的観測。
もともとのテーマは「目標摂取カロリーをどう設定するか？」ってことです。
現状ベースで考えるんではなく、最初から維持期ベースで考えてみてはどうだろう？
ってのを考えてみてるところです。
個人差はあるにしても、
栄養状態と活動状態がほぼ固定なら
それに見合う体型、運動能力に適応していってくれんかな？という希望的観測。
もともとのテーマは「目標摂取カロリーをどう設定するか？」ってことです。
現状ベースで考えるんではなく、最初から維持期ベースで考えてみてはどうだろう？
ってのを考えてみてるところです。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:43:40 ID:Z/wfo79m
>>111
何度も繰り返されてるが食事制限した状態で筋トレやっても
そうそう筋肥大なんぞおこらないと思うがまあ標準状態から
体脂肪落としたいんだったら、早朝ウォーキングが最強だと
個人的には思う。
時速7ｋｍくらいの早足で小一時間毎日やってみたら如何？
何度も繰り返されてるが食事制限した状態で筋トレやっても
そうそう筋肥大なんぞおこらないと思うがまあ標準状態から
体脂肪落としたいんだったら、早朝ウォーキングが最強だと
個人的には思う。
時速7ｋｍくらいの早足で小一時間毎日やってみたら如何？
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:43:49 ID:hy+c5PyZ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:50:54 ID:zKi8re9x
>>114
ありがとう。今ざっと読んできました。
>>117
> 食事制限した状態で筋トレやっても
> そうそう筋肥大なんぞおこらないと思う
そうか・・・！なんか目からウロコが落ちたような感じだ。
ちなみにデブのころから普段から3時間くらい早足で歩くような生活なので2月は上半身強化の目的で水泳やったんですが・・・
やっぱ急激に体重落ちて体のバランスが崩れてるせいかもともと腰痛もちだったのがひどくなって今運動はお休み中なんです。
けど>>117見て閃いたことがあるので実行してみます。
閃いたっていってもダンベル体操なんだけどｗ
>>118
ようは現状の体重維持したまま体脂肪率１６％→１０％にしたいってことです。
今のダイエット方法だと体重はどんどん落ちても結局もうあと４ｋｇもおとせば結構危険水域のような気がするので・・・・
まあ自分ボクシングしてて54kgまで落としたことはありますが・・・
ありがとう。今ざっと読んできました。
>>117
> 食事制限した状態で筋トレやっても
> そうそう筋肥大なんぞおこらないと思う
そうか・・・！なんか目からウロコが落ちたような感じだ。
ちなみにデブのころから普段から3時間くらい早足で歩くような生活なので2月は上半身強化の目的で水泳やったんですが・・・
やっぱ急激に体重落ちて体のバランスが崩れてるせいかもともと腰痛もちだったのがひどくなって今運動はお休み中なんです。
けど>>117見て閃いたことがあるので実行してみます。
閃いたっていってもダンベル体操なんだけどｗ
>>118
ようは現状の体重維持したまま体脂肪率１６％→１０％にしたいってことです。
今のダイエット方法だと体重はどんどん落ちても結局もうあと４ｋｇもおとせば結構危険水域のような気がするので・・・・
まあ自分ボクシングしてて54kgまで落としたことはありますが・・・
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:53:19 ID:S6sTrvQP
174cm男性62kg/16%ねえ。
オレが今175cm 73kg/18%くらいなんだけど
なんか全然想像がつかん。
オレが今175cm 73kg/18%くらいなんだけど
なんか全然想像がつかん。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:56:23 ID:KbcRHXcG
ウォーキングで脚の筋を痛めてしまい
暫くの間、出来そうにありません
脚を使わなくても出来る有酸素運動って
何かありますか？
暫くの間、出来そうにありません
脚を使わなくても出来る有酸素運動って
何かありますか？
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:57:02 ID:hy+c5PyZ
>>119
>体重維持したまま体脂肪率１６％→１０％にしたいってことです。
それは脂肪を落とす分と同量の筋肉を増やすという意味になるのでほぼ不可能なんですよ。
現実的には「なるべく筋量を維持したまま脂肪を落とす（＝体重減）」が目標になるよ。
その為には筋肥大を起こすような筋トレが必須です。
でも１０％となると少なくとも５７ｋｇくらいまでは減量しないと厳しいんじゃないかなあ。
>体重維持したまま体脂肪率１６％→１０％にしたいってことです。
それは脂肪を落とす分と同量の筋肉を増やすという意味になるのでほぼ不可能なんですよ。
現実的には「なるべく筋量を維持したまま脂肪を落とす（＝体重減）」が目標になるよ。
その為には筋肥大を起こすような筋トレが必須です。
でも１０％となると少なくとも５７ｋｇくらいまでは減量しないと厳しいんじゃないかなあ。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:57:41 ID:zKi8re9x
>>120
前になにかで見たような気がするんだけど
18歳で成長が止まったときの体重が本来のベスト体重？みたいなことが書いてあって
もちろんそれは標準体重というか骨格が定まったときのって条件はつくんだろうけど
俺の場合それが59kgだったんです。
で、20代ずっと57kg→61kgの間をキープし続けて病気（欝）とか禁煙を30のときにしてそっからずっと60後半～70後半をいったりきたり・・・
で、やっと35才にして昔の体型をとりもどしつつあるって感じです。
前になにかで見たような気がするんだけど
18歳で成長が止まったときの体重が本来のベスト体重？みたいなことが書いてあって
もちろんそれは標準体重というか骨格が定まったときのって条件はつくんだろうけど
俺の場合それが59kgだったんです。
で、20代ずっと57kg→61kgの間をキープし続けて病気（欝）とか禁煙を30のときにしてそっからずっと60後半～70後半をいったりきたり・・・
で、やっと35才にして昔の体型をとりもどしつつあるって感じです。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:00:57 ID:zKi8re9x
>>122
なるほど・・・
いままでは玉石ともに砕くって感じで
筋肉もガンガン減らしてたような感じがします。
3時間歩くときでもちょっとフラついたりｗ
いろいろ参考になります。
まあこれから半年くらいは様子を見ながら食生活のペースもあまり変えずに
リバウンド監視しつつ筋トレしていきます。
みなさんありがとう。
なるほど・・・
いままでは玉石ともに砕くって感じで
筋肉もガンガン減らしてたような感じがします。
3時間歩くときでもちょっとフラついたりｗ
いろいろ参考になります。
まあこれから半年くらいは様子を見ながら食生活のペースもあまり変えずに
リバウンド監視しつつ筋トレしていきます。
みなさんありがとう。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:02:01 ID:S6sTrvQP
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:07:33 ID:wQM6FN51
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:24:45 ID:dBgEx70u
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:27:49 ID:IT1h0p08
最近パソコンを長時間してたら、前より下っ腹が出てきた気がするけど、関係ない？
こたつでしてるけど、椅子に座ってるよりも姿勢悪いのかな。意識次第だけど。
こたつでやるよりも椅子に座ってした方がいいですか？
こたつでしてるけど、椅子に座ってるよりも姿勢悪いのかな。意識次第だけど。
こたつでやるよりも椅子に座ってした方がいいですか？
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:29:54 ID:S6sTrvQP
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:47:38 ID:A+4bXuHL
>>115
前半部はとっても危険！
将来、糖尿病になりますよ。
ご飯は、よく噛んでゆっくり食べましょう。
食後の眠気には２つあります。
血糖値の急降下は我慢できない眠気。
血糖値の変化が緩やかな場合は、リラックス状態の眠気です。
食後のインスリンの出ている間は副交感神経が優位になってますからね。
前半部はとっても危険！
将来、糖尿病になりますよ。
ご飯は、よく噛んでゆっくり食べましょう。
食後の眠気には２つあります。
血糖値の急降下は我慢できない眠気。
血糖値の変化が緩やかな場合は、リラックス状態の眠気です。
食後のインスリンの出ている間は副交感神経が優位になってますからね。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:23:25 ID:dgQbD9PN
43です。
遊んだりする分には普通に仲良いんですけど今までﾀﾞｲｴｯﾄしてなかったくせに今さらされるのが嫌というか焦るというか…
私より太ってるんですけど痩せられたくないです。
普通の友達なら別に良いんですけど、本当に仲良い子がﾀﾞｲｴｯﾄするのは嫌なんです。
おかしいですよね…
遊んだりする分には普通に仲良いんですけど今までﾀﾞｲｴｯﾄしてなかったくせに今さらされるのが嫌というか焦るというか…
私より太ってるんですけど痩せられたくないです。
普通の友達なら別に良いんですけど、本当に仲良い子がﾀﾞｲｴｯﾄするのは嫌なんです。
おかしいですよね…
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:26:13 ID:S6sTrvQP
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:29:47 ID:oWavqIMa
>>131
あなた、頭がおかしいですよ。
あなた、頭がおかしいですよ。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:30:04 ID:dgQbD9PN
私も負けないようにﾀﾞｲｴｯﾄしてます。でもそれも知られたくありません。
本当に普段は仲良いんですけどﾀﾞｲｴｯﾄの事になるとなんか…うまく言えないんですけど負けたくないんですよね、
本当に普段は仲良いんですけどﾀﾞｲｴｯﾄの事になるとなんか…うまく言えないんですけど負けたくないんですよね、
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:33:12 ID:A+4bXuHL
>130の補足
血糖値が急減中は空腹感。（食べたばかりなのに）
血糖値が下がり過ぎたら、上げるために肝臓グリコーゲンが使われるので、肝臓グリコーゲンの残量が減る。
ということで、腹八分より一気に腹いっぱい食べたほうが、先にお腹が空くのだ。
血糖値が急減中は空腹感。（食べたばかりなのに）
血糖値が下がり過ぎたら、上げるために肝臓グリコーゲンが使われるので、肝臓グリコーゲンの残量が減る。
ということで、腹八分より一気に腹いっぱい食べたほうが、先にお腹が空くのだ。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:34:22 ID:f5iYnDnG
富山県では違法マフラーとか改造車乗ってる男は
喧嘩上等の証っていう地元の暗黙のルールだよ。いつでも喧嘩上等らしいけどなにか？
喧嘩上等の証っていう地元の暗黙のルールだよ。いつでも喧嘩上等らしいけどなにか？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:34:54 ID:CtCsJvYa
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:38:33 ID:dgQbD9PN
そうかもしれません……。
本当かなり性格悪いな私
人の事信じられないし。
痩せたら変われるのかな…
本当かなり性格悪いな私
人の事信じられないし。
痩せたら変われるのかな…
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:40:53 ID:S6sTrvQP
>>136
喧嘩で消費するカロリーはあらかじめ計算できない、突発的なものですから
少なくともダイエット的な意義も意味も無いですね。
ダイエットが主目的なら、もっと別の方法を考えられたほうが良いと思います。
喧嘩で消費するカロリーはあらかじめ計算できない、突発的なものですから
少なくともダイエット的な意義も意味も無いですね。
ダイエットが主目的なら、もっと別の方法を考えられたほうが良いと思います。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:41:01 ID:4sX/ck3w
まあ、女なんてそんなもんだろ。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:42:12 ID:S6sTrvQP
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:42:40 ID:dJzL3EsH
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:43:46 ID:CtCsJvYa
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:45:22 ID:L1TKioHR
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:48:25 ID:4sX/ck3w
朝から晩までアドバイスしてくれるデブはどんな生活してるんですか？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:50:17 ID:S6sTrvQP
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:50:56 ID:CtCsJvYa
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:51:18 ID:dgQbD9PN
138です。色々な意見ありがとうございます…
とりあえず痩せて少しでも自分に自信がついたらなと思います。
友達の事は気にしないで自分の事だけ考えて頑張ります…。
とりあえず痩せて少しでも自分に自信がついたらなと思います。
友達の事は気にしないで自分の事だけ考えて頑張ります…。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:53:01 ID:z01zT0Ig
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:58:24 ID:4sX/ck3w
回答者自体ダイエット途中の中デブばかりじゃ意味ねえな～。あんがと！
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 21:00:01 ID:IT1h0p08
>>129
運動の量は以前と変わっっていません。。
運動の量は以前と変わっっていません。。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 21:11:45 ID:S6sTrvQP
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 21:15:10 ID:4sX/ck3w
体脂肪率18%だろ？
うんそうだね。標準体重だね。巡回お疲れさん！
うんそうだね。標準体重だね。巡回お疲れさん！
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 21:16:42 ID:z01zT0Ig
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 22:13:16 ID:hORJCqSq
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:14:47 ID:jsz/Rz2Z
>>138
安心して付き合えていた相手がライバルになるのが怖いのかな？
って思いました。
自分なりの味というか、武器というか、
そういうのを体型以外で持つ事が出来たなら、自信がついて
友達がダイエットしようが、何しようが気にならなくなりますよ。
フィールドが違えばライバルではなくなりますから。
安心して付き合えていた相手がライバルになるのが怖いのかな？
って思いました。
自分なりの味というか、武器というか、
そういうのを体型以外で持つ事が出来たなら、自信がついて
友達がダイエットしようが、何しようが気にならなくなりますよ。
フィールドが違えばライバルではなくなりますから。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:15:48 ID:W5sqoLBw
１年半前からジムに通い始めて、カロリーを大体1日平均2200kcalくらいに抑えて
大体週３有酸素４０分筋トレ１時間を行い68kgから59kgに痩せました
そこで２ヶ月くらい前から気づいたんですけど、男性機能がなんか妙に低下して
るような気がします…
経験者の方います？いたら治し方をご教示いただけたら幸いです。
あ、２６歳男です
大体週３有酸素４０分筋トレ１時間を行い68kgから59kgに痩せました
そこで２ヶ月くらい前から気づいたんですけど、男性機能がなんか妙に低下して
るような気がします…
経験者の方います？いたら治し方をご教示いただけたら幸いです。
あ、２６歳男です
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:29:37 ID:jsz/Rz2Z
>>148読み落としていました。
くどくてすみません。
少し辛そうに感じたので、気になっちゃって。
繰り返しますが、体型以外で自信の持てることを見つけるのが大事だと思います。
じゃないと、これから先も色んな場面で苦しむんじゃないかなぁ。
自分や他の人の変化や、色んな事を楽しめるようになったらいいですね。
くどくてすみません。
少し辛そうに感じたので、気になっちゃって。
繰り返しますが、体型以外で自信の持てることを見つけるのが大事だと思います。
じゃないと、これから先も色んな場面で苦しむんじゃないかなぁ。
自分や他の人の変化や、色んな事を楽しめるようになったらいいですね。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:36:23 ID:jsz/Rz2Z
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:39:44 ID:bSf/I2Ae
>>157
つ亜鉛
つ亜鉛
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:43:39 ID:A+4bXuHL
>>157
記憶によれば
・海綿体は筋肉
・勃起はうっ血
・興奮するにはアドレナリン
間違ってたら指摘してください。
（筋肉）
・たんぱく質不足ではないか？
・筋肉は定期的に鍛えなければ衰えるだろう？
（血行）
・血糖値が高いと血行は悪くなる。
このことから、血中遊離脂肪酸濃度が高いと血行が悪くなるのでは？
（アドレナリン）
・脂肪不足、アミノ酸不足
・ブドウ糖過多
ブドウ糖不足のとき、脂肪を分解したり、アミノ酸からブドウ糖を作るから。
・ストレス不足
ストレスがないとアドレナリンは分泌しない
現状の生活に満足し過ぎ。幸せ過ぎ。
ということから考えてみましょう。
記憶によれば
・海綿体は筋肉
・勃起はうっ血
・興奮するにはアドレナリン
間違ってたら指摘してください。
（筋肉）
・たんぱく質不足ではないか？
・筋肉は定期的に鍛えなければ衰えるだろう？
（血行）
・血糖値が高いと血行は悪くなる。
このことから、血中遊離脂肪酸濃度が高いと血行が悪くなるのでは？
（アドレナリン）
・脂肪不足、アミノ酸不足
・ブドウ糖過多
ブドウ糖不足のとき、脂肪を分解したり、アミノ酸からブドウ糖を作るから。
・ストレス不足
ストレスがないとアドレナリンは分泌しない
現状の生活に満足し過ぎ。幸せ過ぎ。
ということから考えてみましょう。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:44:34 ID:npg1NbaQ
165cm スタート時85kgの男です。
ダイエットを開始して一月半。本日やっと80kgの壁を突破しました。
10日目から毎日体重や体脂肪率、水分率、筋肉率などを測ってたのですが、
以下のような動きになってます。
体重：84.5→79.8kg
体脂肪率：32.1→30.1％
水分率：46.6→48.1％
筋肉率：29.6→30.2
骨量：3.0→2.8kg
ダイエット用の運動は殆どしてないのですが、
筋肉率が上がってるという事はどういう事なのでしょうか？
この数値は妥当ですか？良かったら教えて下さい。
ダイエットを開始して一月半。本日やっと80kgの壁を突破しました。
10日目から毎日体重や体脂肪率、水分率、筋肉率などを測ってたのですが、
以下のような動きになってます。
体重：84.5→79.8kg
体脂肪率：32.1→30.1％
水分率：46.6→48.1％
筋肉率：29.6→30.2
骨量：3.0→2.8kg
ダイエット用の運動は殆どしてないのですが、
筋肉率が上がってるという事はどういう事なのでしょうか？
この数値は妥当ですか？良かったら教えて下さい。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:53:37 ID:W5sqoLBw
皆様ありがとうございます。あっぱり栄養不足（？）だったんですかね
太りたくないので、あまり太りそうなのは継続的に摂取しなかったんです…
マルチビタミン剤とプロテインを今日注文したので１ヶ月くらい様子を見て
みます。
亜鉛とタンパク質ですね！！＋ストレス…は仕事のストレスですが結構あるかもｗ
多分注文したのが届けば復活しそうだぜ！！
ｔｈｘ心の友よ
太りたくないので、あまり太りそうなのは継続的に摂取しなかったんです…
マルチビタミン剤とプロテインを今日注文したので１ヶ月くらい様子を見て
みます。
亜鉛とタンパク質ですね！！＋ストレス…は仕事のストレスですが結構あるかもｗ
多分注文したのが届けば復活しそうだぜ！！
ｔｈｘ心の友よ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:55:45 ID:QkYEcVyJ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:26:10 ID:Yy7wNeiO
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:29:28 ID:ZXFZlUZh
横レスですいませんが、水分率って測定する意味あるんですか？
水分増えたーお肌ぷりっぷり！とかならわかるんだけど。
水分増えたーお肌ぷりっぷり！とかならわかるんだけど。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:32:32 ID:x7GQJbty
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:41:40 ID:wyV5pdkT
四ヶ月で20キロ位痩せました。(97⇒75)
ここのレスには大変お世話になったので、なにか参考になればと…
何か質問ありますか？
ここのレスには大変お世話になったので、なにか参考になればと…
何か質問ありますか？
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:44:25 ID:cPFvnrnD
>>168
「皮は余ってますか？」って聞く人が出てくる前に聞いとこう。
「皮は余ってますか？」って聞く人が出てくる前に聞いとこう。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:45:50 ID:VIIMnT2N
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:46:58 ID:jQDISRhv
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:03:59 ID:HCbKyRkH
私164㎝､52㎏なんですけど…
モデル体型になるには後－５㎏は痩せなきゃですよね。
モデル体型になるには後－５㎏は痩せなきゃですよね。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:05:20 ID:cPFvnrnD
>>172
「モデル体型」って単に体重だけでクリアできるようなもんなの？
「モデル体型」って単に体重だけでクリアできるようなもんなの？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:09:33 ID:HCbKyRkH
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:11:31 ID:iMTjct6Q
154㎝/54㎏
五年間、4㎏痩せては段々拒食になって過食→リバする生活を続けてます。
ダイエットが過激だからってのは分かるんですが、ダイエット最中には過激具合が自分で分からなくなります(>_<)
今度こそ終わりにしたい。
どなたか『正しいダイエット』を教えて頂けないですしょうか？
五年間、4㎏痩せては段々拒食になって過食→リバする生活を続けてます。
ダイエットが過激だからってのは分かるんですが、ダイエット最中には過激具合が自分で分からなくなります(>_<)
今度こそ終わりにしたい。
どなたか『正しいダイエット』を教えて頂けないですしょうか？
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:29:58 ID:0gB3ZPhO
この板でよくショコというのを見かけるのですが
一体どういったダイエットなのですか？
一体どういったダイエットなのですか？
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:30:54 ID:JzDsh/z+
>>176
ショーコーショーコー踏み台ショーコー♪
ショーコーショーコー踏み台ショーコー♪
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:35:50 ID:cPFvnrnD
>>176
「踏み台昇降」のことです。詳細は↓こちら
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/
「踏み台昇降」のことです。詳細は↓こちら
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:38:05 ID:JDY9FIAf
>>177
ただのﾊﾞｶﾈﾀと思いきやちゃんと教えてあげるのな
ただのﾊﾞｶﾈﾀと思いきやちゃんと教えてあげるのな
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:40:19 ID:c7go70Rj
質問です。
ダイエットと筋トレをした場合の話なんですが
筋肉がつく時ってのは脂肪は減るんでしょうか？
下手なやり方をすると脂肪が残ったまま筋肉がついちゃう？
（つまり見た目は更にデブる）
筋肉をつけながら脂肪を減らす効率的な方法があったら教えてください。
ダイエットと筋トレをした場合の話なんですが
筋肉がつく時ってのは脂肪は減るんでしょうか？
下手なやり方をすると脂肪が残ったまま筋肉がついちゃう？
（つまり見た目は更にデブる）
筋肉をつけながら脂肪を減らす効率的な方法があったら教えてください。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:41:21 ID:RBlTgYlu
>>175
スペックとダイエットの内容とどの程度の期間で増減してるのかわからないとどうしょうもない気が
スペックとダイエットの内容とどの程度の期間で増減してるのかわからないとどうしょうもない気が
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:43:37 ID:zOo4D0xw
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:48:49 ID:yAk6lgtc
>>175
まず、「普通の生活」をマスターしましょう。
そして、それを元にして「ダイエット生活」に発展させます。
「普通の生活」を半年です。成績がよければ、３か月でＯＫです。
食事は基本は３回ですが、３時のおやつはＯＫです。
おやつ以外の間食は禁止です。
摂取は、2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上です。
しっかり栄養をつけて下さい。
ただし、ご飯はお茶碗１杯です。普通盛り以上。
夜は２２時、遅くても２４時には寝て下さい。
朝は６時起床です。
以上です。
これは「普通の生活」なので、少し太るかもしれない。
でも、ちゃんと太るので、ダイエットすれば綺麗に痩せますから心配しないで下さい。
つまり、ちゃんと太れば、痩せるのも早くて綺麗になれるのです。
変な太りかたをしてるから、いくらダイエットをしても失敗するのです。
わかりましたか？
まず、「普通の生活」をマスターしましょう。
そして、それを元にして「ダイエット生活」に発展させます。
「普通の生活」を半年です。成績がよければ、３か月でＯＫです。
食事は基本は３回ですが、３時のおやつはＯＫです。
おやつ以外の間食は禁止です。
摂取は、2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上です。
しっかり栄養をつけて下さい。
ただし、ご飯はお茶碗１杯です。普通盛り以上。
夜は２２時、遅くても２４時には寝て下さい。
朝は６時起床です。
以上です。
これは「普通の生活」なので、少し太るかもしれない。
でも、ちゃんと太るので、ダイエットすれば綺麗に痩せますから心配しないで下さい。
つまり、ちゃんと太れば、痩せるのも早くて綺麗になれるのです。
変な太りかたをしてるから、いくらダイエットをしても失敗するのです。
わかりましたか？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:49:54 ID:cPFvnrnD
>>175
とりあえず、↓でも読んでみておくれ。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
とりあえず、↓でも読んでみておくれ。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:50:21 ID:zOo4D0xw
>>180
一般的に、筋肉をつけつつ脂肪を減らすのは無理に近いくらい難しいと
言われてる。
ボディビルダーも筋肉をつけるときは脂肪も同時に増やす増量期を経て、
減量期で筋肉をできるだけ残しつつ脂肪を落とすというサイクルを繰り返す。
ダイエット中はどうしても筋肉は落ちるから、できるだけ維持する事を
心がけるといい。
ちなみに下手なやり方するだけだと筋肉がつく前に関節を壊すから、正しい
やり方を勉強しながら筋トレにはげむべし。
それから、よっぽど気合いを入れて長期間筋トレしないと見た目がデブになるほど
筋肉はつかないから心配いらない。
杞憂、というのはまさにこのことだな。
一般的に、筋肉をつけつつ脂肪を減らすのは無理に近いくらい難しいと
言われてる。
ボディビルダーも筋肉をつけるときは脂肪も同時に増やす増量期を経て、
減量期で筋肉をできるだけ残しつつ脂肪を落とすというサイクルを繰り返す。
ダイエット中はどうしても筋肉は落ちるから、できるだけ維持する事を
心がけるといい。
ちなみに下手なやり方するだけだと筋肉がつく前に関節を壊すから、正しい
やり方を勉強しながら筋トレにはげむべし。
それから、よっぽど気合いを入れて長期間筋トレしないと見た目がデブになるほど
筋肉はつかないから心配いらない。
杞憂、というのはまさにこのことだな。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:51:57 ID:0gB3ZPhO
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:59:15 ID:c7go70Rj
>>185
ほー、為になりました。
取りあえず筋トレメインで体重の事は考えずにかむばります。
ちなみに、強度の食事制限と筋トレを一緒にすると
ウエイトダウンとアップ、どちらになるんでしょうか？
その前に体がどうかなりそうですけど。
ほー、為になりました。
取りあえず筋トレメインで体重の事は考えずにかむばります。
ちなみに、強度の食事制限と筋トレを一緒にすると
ウエイトダウンとアップ、どちらになるんでしょうか？
その前に体がどうかなりそうですけど。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 02:01:04 ID:cPFvnrnD
>>187
ダウンに１票。
↓いわゆる「ミネソタの実験」
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ダウンに１票。
↓いわゆる「ミネソタの実験」
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 02:02:40 ID:yAk6lgtc
>>180
筋肉の材料はたんぱく質です。
たんぱく質は、いろんなアミノ酸の集まりです。
そこから、特定のアミノ酸から筋肉ができるのです。
余ったアミノ酸は、脂肪になります。
だから、筋肉がつけば必ず脂肪が増えます。
これを「太る」といいます。
「太る」のは、夜です。
効率的にやるには、「少し太って、脂肪を落とす」を繰り返します。
これを「２歩下がって３歩進む」方式といいます。
筋肉の材料はたんぱく質です。
たんぱく質は、いろんなアミノ酸の集まりです。
そこから、特定のアミノ酸から筋肉ができるのです。
余ったアミノ酸は、脂肪になります。
だから、筋肉がつけば必ず脂肪が増えます。
これを「太る」といいます。
「太る」のは、夜です。
効率的にやるには、「少し太って、脂肪を落とす」を繰り返します。
これを「２歩下がって３歩進む」方式といいます。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 02:11:10 ID:yAk6lgtc
あらまあ｡｡｡
>189は忘れてくださいね｡｡｡
>189は忘れてくださいね｡｡｡
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 02:11:47 ID:c7go70Rj
>>188
ぐはっ1,570kcalでその症状ですか。マジコエー。
>>189
筋トレ始めたら体脂肪率は変わらないのに
グイグイ体重が増え始めたのでビビってたんですが
今後は気にせず筋トレに励む事にします。
ちなみに…って質問ばかりで申し訳ないんですが
ビルダーの方々はウエイトアップとダウンはどれぐらいの周期で
やるんでしょうか？１ヶ月単位ぐらい？
ぐはっ1,570kcalでその症状ですか。マジコエー。
>>189
筋トレ始めたら体脂肪率は変わらないのに
グイグイ体重が増え始めたのでビビってたんですが
今後は気にせず筋トレに励む事にします。
ちなみに…って質問ばかりで申し訳ないんですが
ビルダーの方々はウエイトアップとダウンはどれぐらいの周期で
やるんでしょうか？１ヶ月単位ぐらい？
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 02:15:20 ID:61zHPI1T
質問させて下さい。
胸の体脂肪率って、どのくらいなんでしょうか…
同じ身長体重でも胸のサイズによって(もちろん筋肉量、他の脂肪もあるけど)変わってくると思うのですが、目安として教えていただきたいです。
Aｶｯﾌﾟなら何％とか。無理ですかね…
胸の体脂肪率って、どのくらいなんでしょうか…
同じ身長体重でも胸のサイズによって(もちろん筋肉量、他の脂肪もあるけど)変わってくると思うのですが、目安として教えていただきたいです。
Aｶｯﾌﾟなら何％とか。無理ですかね…
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 02:26:46 ID:flxkPHVO
よく運動する前にヴァームとかアミノ酸系飲めば脂肪が燃えやすくなる
と見かけるのですが本当でしょうか？
試しにアミノバイタルのんでやってみたんですが
すこし汗をかきはじめる時間が早まった気はするのですが
たまたまなのかもしれません。
と見かけるのですが本当でしょうか？
試しにアミノバイタルのんでやってみたんですが
すこし汗をかきはじめる時間が早まった気はするのですが
たまたまなのかもしれません。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 03:34:19 ID:gJ4iUi+i
前スレの966です。
仕事で遅くなり、夜更けですが来てみたらたくさんのレス有り難うございます。
>>83 さん わざわざ前の質問をコピーして下さり有り難うございました。
>>86 さん 心配していただき有り難う。あなたの何気に親身な所にしんみりしました。
>>71 さん アドバイス有り難う。 自分はちょっと神経質過ぎるのかもですね。
>>85 さん 説得力のある計算 有り難うございます。これからの目安にさせていただきます。
>>87 さん 自分は一般的な加減（1800）以下で設定していました。
最初のうちはあまり苦しくなかったのですが、今晩みたいに深夜まで
仕事をしているときは、ふと間食したい衝動に駆られます。
今後は1800位まで増やしてみようと思います。
長い目で見たらこの方が正解だなと学習出来ました。
前スレでの質問のタイミングが悪く、レスが付くのはあきらめていましたが
たくさんのレス本当に有り難うございました。皆さんの優しさに感謝です。
ダイエット がんばります。
仕事で遅くなり、夜更けですが来てみたらたくさんのレス有り難うございます。
>>83 さん わざわざ前の質問をコピーして下さり有り難うございました。
>>86 さん 心配していただき有り難う。あなたの何気に親身な所にしんみりしました。
>>71 さん アドバイス有り難う。 自分はちょっと神経質過ぎるのかもですね。
>>85 さん 説得力のある計算 有り難うございます。これからの目安にさせていただきます。
>>87 さん 自分は一般的な加減（1800）以下で設定していました。
最初のうちはあまり苦しくなかったのですが、今晩みたいに深夜まで
仕事をしているときは、ふと間食したい衝動に駆られます。
今後は1800位まで増やしてみようと思います。
長い目で見たらこの方が正解だなと学習出来ました。
前スレでの質問のタイミングが悪く、レスが付くのはあきらめていましたが
たくさんのレス本当に有り難うございました。皆さんの優しさに感謝です。
ダイエット がんばります。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 04:48:25 ID:WpUKpevm
蛋白質を摂取するのに適した時間はありますか？
納豆や大豆はよく朝は太るから
夜に食べるのが良いと聞くので…
ちなみに私は卵白から蛋白質を摂取します
昼に10個とか食べるより朝昼晩と分けて
食べた方が良いのですかね？
納豆や大豆はよく朝は太るから
夜に食べるのが良いと聞くので…
ちなみに私は卵白から蛋白質を摂取します
昼に10個とか食べるより朝昼晩と分けて
食べた方が良いのですかね？
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 06:25:05 ID:yAk6lgtc
>>195
朝のほうが太るの？
大豆そのものは消化が悪いのに何故かな？
脂質が割と多いからかな？
腸内細菌が力をつけるとか？
ほんと何故なんだろう？
・たんぱく質は１回の摂取で多くとも、30～50gしか消化吸収できないと聞いておるぞ。
・吸収のピークが食事の３時間後ぐらいだ。
・夕方以降が消化吸収がよい。夕食が太りやすいと聞いたことないのか？
・日中はエネルギーになりやすいよ。
だから、筋肉は壊れにくいかも。
３回に分けるだって？
３時間ごとに２０gずつ６回とれば、120gのたんぱく質が効率よく摂れるぞ。
普通に考えると、偏食するのはよくないぞ！
いろんなものからたんぱく質を摂ったほうが、アミノ酸のバランスがよくなると思うが？
朝のほうが太るの？
大豆そのものは消化が悪いのに何故かな？
脂質が割と多いからかな？
腸内細菌が力をつけるとか？
ほんと何故なんだろう？
・たんぱく質は１回の摂取で多くとも、30～50gしか消化吸収できないと聞いておるぞ。
・吸収のピークが食事の３時間後ぐらいだ。
・夕方以降が消化吸収がよい。夕食が太りやすいと聞いたことないのか？
・日中はエネルギーになりやすいよ。
だから、筋肉は壊れにくいかも。
３回に分けるだって？
３時間ごとに２０gずつ６回とれば、120gのたんぱく質が効率よく摂れるぞ。
普通に考えると、偏食するのはよくないぞ！
いろんなものからたんぱく質を摂ったほうが、アミノ酸のバランスがよくなると思うが？
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 06:32:44 ID:yAk6lgtc
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 06:40:28 ID:l9kWqIEp
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 06:55:26 ID:yAk6lgtc
>>193
知らんがな｡｡｡
しかし、脂肪が燃えやすくなっても実際燃えないと意味がないと思うが｡｡｡
俺はアミノ酸のほうがよく燃えると思う。
アミノ酸は、直接燃えたり、ブドウ糖や脂肪酸に変わるらしいぞ。
で、汗なんだが、アミノ酸が直接燃えると、ブドウ糖や脂肪酸が燃えるより熱が発生するから、アミノ酸が直接燃えたと思うぞ。
それでな、有酸素運動で使用されるエネルギーの比率は、ブドウ糖：脂肪酸＝１：１
脂肪を分解してもブドウ糖は足らないんだ。
そこでエネルギーを補給だ。
アミノ酸かブドウ糖だな。
アミノ酸は変幻自在だから、アミノ酸とブドウ糖のブレンドがいい。
しかし、補給しても消費しなければ、脂肪に変わるということをお忘れなく！
知らんがな｡｡｡
しかし、脂肪が燃えやすくなっても実際燃えないと意味がないと思うが｡｡｡
俺はアミノ酸のほうがよく燃えると思う。
アミノ酸は、直接燃えたり、ブドウ糖や脂肪酸に変わるらしいぞ。
で、汗なんだが、アミノ酸が直接燃えると、ブドウ糖や脂肪酸が燃えるより熱が発生するから、アミノ酸が直接燃えたと思うぞ。
それでな、有酸素運動で使用されるエネルギーの比率は、ブドウ糖：脂肪酸＝１：１
脂肪を分解してもブドウ糖は足らないんだ。
そこでエネルギーを補給だ。
アミノ酸かブドウ糖だな。
アミノ酸は変幻自在だから、アミノ酸とブドウ糖のブレンドがいい。
しかし、補給しても消費しなければ、脂肪に変わるということをお忘れなく！
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 07:07:34 ID:yAk6lgtc
>>192
にゃは、オッパイの体脂肪率が計れる体脂肪計を考えてみた。
ぎゃはは、それをつけて測ってる姿を想像すると、なんか胸がドキドキ、アドレナリンがビンビンだ。
ということで、脳にブドウ糖不足です。
すいません、ほかの人お願いします！
にゃは、オッパイの体脂肪率が計れる体脂肪計を考えてみた。
ぎゃはは、それをつけて測ってる姿を想像すると、なんか胸がドキドキ、アドレナリンがビンビンだ。
ということで、脳にブドウ糖不足です。
すいません、ほかの人お願いします！
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 07:23:57 ID:yAk6lgtc
>192さんに礼をいわないといけないな。
あなたのおかげで俺の脂肪が燃えやすくなった。
でも、今日は血液検査なんだよな｡｡｡
検査のため、朝飯抜きしないと駄目。
やっぱり遊離脂肪酸はチェックから外したほうが賢明だな。
あなたのおかげで俺の脂肪が燃えやすくなった。
でも、今日は血液検査なんだよな｡｡｡
検査のため、朝飯抜きしないと駄目。
やっぱり遊離脂肪酸はチェックから外したほうが賢明だな。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 08:48:29 ID:QJIUQ7Bz
>>192
「胸」ってのはどのあたりのつもりはわからないけど、
「乳房の内容は、その容積の9割は脂肪で、1割が乳腺である。」
「乳房」より
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
だそうだから、少なくともオッパイの体脂肪率は90%、ってことになるかね。
「胸」ってのはどのあたりのつもりはわからないけど、
「乳房の内容は、その容積の9割は脂肪で、1割が乳腺である。」
「乳房」より
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
だそうだから、少なくともオッパイの体脂肪率は90%、ってことになるかね。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:32:49 ID:va7zNANU
質問があるのですが、職業上の事情により基本デスクワークです。
ココ半年近く普通に休日もなく働き続けていた為夜中にストレス食いで体重が増えてしまった為
何とか体重を戻そうと考えて居ますが、今言った通り土日もフルタイムで出勤するのでジョギング・ウォーキング等の
軽い運動もできませぬ…
仕方なくカロリー調節でどうにかしようと今では
朝：コンビニ飯(約400カロリー)
昼：主に吉野家(豚丼汁抜き約600カロリー)
夜：何かダイエットとか脂肪燃焼を売り文句にしてるゼリー飲料(物により約0～50カロリー)
一日に絶対飲む物：水(エビアン約1リットル)、野菜ジュース(野菜1日これ1本)、
その時により飲む物：レモンウォーターやビタミンガード等ビタミン系飲料、無糖系コーヒー、無糖系紅茶
今のところこんな感じなんですが、割と埒が開いてる気がしません
「ココは削れ」とか「ココはこう変えろ」と言うアドバイスがあれば頂きたいと思います
ココ半年近く普通に休日もなく働き続けていた為夜中にストレス食いで体重が増えてしまった為
何とか体重を戻そうと考えて居ますが、今言った通り土日もフルタイムで出勤するのでジョギング・ウォーキング等の
軽い運動もできませぬ…
仕方なくカロリー調節でどうにかしようと今では
朝：コンビニ飯(約400カロリー)
昼：主に吉野家(豚丼汁抜き約600カロリー)
夜：何かダイエットとか脂肪燃焼を売り文句にしてるゼリー飲料(物により約0～50カロリー)
一日に絶対飲む物：水(エビアン約1リットル)、野菜ジュース(野菜1日これ1本)、
その時により飲む物：レモンウォーターやビタミンガード等ビタミン系飲料、無糖系コーヒー、無糖系紅茶
今のところこんな感じなんですが、割と埒が開いてる気がしません
「ココは削れ」とか「ココはこう変えろ」と言うアドバイスがあれば頂きたいと思います
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:33:37 ID:yAk6lgtc
>>202
えっ？
９割も脂肪？
形のよい乳房にするコツはあるのですか？
もし、あるとすれば他の部位の脂肪も見映えのよいようにできませんか？
ちょっとおもいつきで、書いてみました。自分でも調べてみようと思いますが、ちょっと用事があります。
よろしくお願いします。
えっ？
９割も脂肪？
形のよい乳房にするコツはあるのですか？
もし、あるとすれば他の部位の脂肪も見映えのよいようにできませんか？
ちょっとおもいつきで、書いてみました。自分でも調べてみようと思いますが、ちょっと用事があります。
よろしくお願いします。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:35:18 ID:QJIUQ7Bz
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:36:13 ID:v/w8gMK9
ビリースレから適当にだけど。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:38:53 ID:QJIUQ7Bz
>>203
家でテレビとか見る時間があるのなら
30分程度時間とって踏み台昇降やエアロバイクやるだけでも違うんだけどね。
朝のうちわけがわからん。
昼は吉牛使うなら焼魚定食をお勧めする。
夜はゼリー飲料はばかばかしいのでもっと他に何か考えたほうがいい。
絶対的に野菜が足りないよね。
野菜ジュースは「足し程度。ないよりはまし」と考えるべき。
もしも1リットルとか飲んだらジュースと同じ。
ビタミン系飲料は気休めなので不要。
って感じかな。
家でテレビとか見る時間があるのなら
30分程度時間とって踏み台昇降やエアロバイクやるだけでも違うんだけどね。
朝のうちわけがわからん。
昼は吉牛使うなら焼魚定食をお勧めする。
夜はゼリー飲料はばかばかしいのでもっと他に何か考えたほうがいい。
絶対的に野菜が足りないよね。
野菜ジュースは「足し程度。ないよりはまし」と考えるべき。
もしも1リットルとか飲んだらジュースと同じ。
ビタミン系飲料は気休めなので不要。
って感じかな。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:39:07 ID:7ATh2bHK
167/56kgの♂なんですが、先日体脂肪計を買って計ったところ体脂肪が9.1％でした。
自分はそこまで引き締まっているというわけではないので、この数値が疑問です。
この体脂肪計はあまりあてにしないほうが良いのでしょうか？
自分はそこまで引き締まっているというわけではないので、この数値が疑問です。
この体脂肪計はあまりあてにしないほうが良いのでしょうか？
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:43:32 ID:QJIUQ7Bz
>>208
まず、個人データの設定はちゃんとやってますか？
説明書の指示通りの使い方をしていますか？
足の裏が汚れてたり、異常に乾いてたり、靴下履いたりしてませんか？
可能であれば、別の環境や機械で一度測ってみたらいいと思います。
まず、個人データの設定はちゃんとやってますか？
説明書の指示通りの使い方をしていますか？
足の裏が汚れてたり、異常に乾いてたり、靴下履いたりしてませんか？
可能であれば、別の環境や機械で一度測ってみたらいいと思います。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:50:26 ID:va7zNANU
>>207
すばやい返信ありがとうございます！
一応朝はコンビニの握り飯2個で350～400カロリーって所です
野菜は野菜ジュース以外でどう取れば良いのだろうか…
昼は仕事疲れ激しいから寝ちゃって飯抜いても良いんですが飯抜くのって良くない気がしたので
夜は他に何か代案があれば教えて頂きたいです、普通に思いつかなかった挙句「深夜の食事が一番太る」
と考えたのでゼリーで腹満たすことに至っていた訳なのですが…
とりあえず、帰宅後の室内運動は考えてみます
一応自分が買った物じゃないんですけど、ロデオマシーンが有りますが、コレは使い物になりませぬよね？
すばやい返信ありがとうございます！
一応朝はコンビニの握り飯2個で350～400カロリーって所です
野菜は野菜ジュース以外でどう取れば良いのだろうか…
昼は仕事疲れ激しいから寝ちゃって飯抜いても良いんですが飯抜くのって良くない気がしたので
夜は他に何か代案があれば教えて頂きたいです、普通に思いつかなかった挙句「深夜の食事が一番太る」
と考えたのでゼリーで腹満たすことに至っていた訳なのですが…
とりあえず、帰宅後の室内運動は考えてみます
一応自分が買った物じゃないんですけど、ロデオマシーンが有りますが、コレは使い物になりませぬよね？
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:55:47 ID:QJIUQ7Bz
>>210
家でどれくらい時間はとれますか？
ロデオマシーンは負荷が低すぎると思います。
30分程度の時間でやるなら、もう少し高い負荷のものがいいと思います。
エアロバイクは負荷が管理できる・変えられるのが魅力です。
夜は手近に開いてるスーパーとかは無い？
家でどれくらい時間はとれますか？
ロデオマシーンは負荷が低すぎると思います。
30分程度の時間でやるなら、もう少し高い負荷のものがいいと思います。
エアロバイクは負荷が管理できる・変えられるのが魅力です。
夜は手近に開いてるスーパーとかは無い？
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:58:38 ID:7ATh2bHK
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:59:36 ID:QJIUQ7Bz
>>210
オレもちゃんと見たこと無いけど、↓こんなスレもあるみたい。
ダイエッター向けコンビニ食、外食を語ろう
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180188301/
オレも読んでみます。
オレもちゃんと見たこと無いけど、↓こんなスレもあるみたい。
ダイエッター向けコンビニ食、外食を語ろう
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180188301/
オレも読んでみます。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:01:32 ID:PrAoAPxj
>>204
一旦くずれたら、元にはもどらんと考えた方がいいです。
胸の周辺の筋肉を全て鍛えて、たれ気味だったのが持ち上がってきた！
ってくらいがせいいっぱいかと。
一番簡単なのは寝る間もブラジャーで整えちゃう事ですが、
はずしている時間が長ければ、やっぱりくずれますし。
デコルテに脂肪が程よくのっていると、形がいい風に見えやすくなる
と私は思うのですが、どうでしょう？
女性ホルモンが増えることして、適度に脂肪分取っていれば、
デコルテも膨らんで来ると思うけど、下っ腹とお尻も同時に膨らむでしょうね。
形のよい乳房を作る。。私も知りたい！
詳しい方いたら、宜しくお願いします。
一旦くずれたら、元にはもどらんと考えた方がいいです。
胸の周辺の筋肉を全て鍛えて、たれ気味だったのが持ち上がってきた！
ってくらいがせいいっぱいかと。
一番簡単なのは寝る間もブラジャーで整えちゃう事ですが、
はずしている時間が長ければ、やっぱりくずれますし。
デコルテに脂肪が程よくのっていると、形がいい風に見えやすくなる
と私は思うのですが、どうでしょう？
女性ホルモンが増えることして、適度に脂肪分取っていれば、
デコルテも膨らんで来ると思うけど、下っ腹とお尻も同時に膨らむでしょうね。
形のよい乳房を作る。。私も知りたい！
詳しい方いたら、宜しくお願いします。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:04:38 ID:va7zNANU
>>211
次の日の事も考えるとギリギリ1時間～1時間半は取れますかね
睡眠時間が5時間で問題なければ
今は帰って風呂入って(約20～30分)寝るって感じだったので風呂時間差し引くならフリータイムは約1時間位です
スーパーは最寄の駅から徒歩3分位の所に24時間のがあります
自宅からだと徒歩12分、自転車で4～5分でしょうか
次の日の事も考えるとギリギリ1時間～1時間半は取れますかね
睡眠時間が5時間で問題なければ
今は帰って風呂入って(約20～30分)寝るって感じだったので風呂時間差し引くならフリータイムは約1時間位です
スーパーは最寄の駅から徒歩3分位の所に24時間のがあります
自宅からだと徒歩12分、自転車で4～5分でしょうか
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:09:31 ID:QJIUQ7Bz
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:18:19 ID:va7zNANU
>>216
まずはコンビニ食スレありがとうございました
栄養無視していいならゼリーで腹満たすのもアリっちゃアリみたいですね
まだ流し読みなので昼休みにちゃんと目を通してみます
で、夜食の話なのですが野菜は生(サラダ)で食べてしまうべき？
なんかドレッシングとか使うと本末転倒臭いから火を通してしまいたいのでつが
あとツナ缶って夜にお勧めできる物なのですか？
あれって油ちゃんと絞り切ると思ったよりカロリー無いとか？
まずはコンビニ食スレありがとうございました
栄養無視していいならゼリーで腹満たすのもアリっちゃアリみたいですね
まだ流し読みなので昼休みにちゃんと目を通してみます
で、夜食の話なのですが野菜は生(サラダ)で食べてしまうべき？
なんかドレッシングとか使うと本末転倒臭いから火を通してしまいたいのでつが
あとツナ缶って夜にお勧めできる物なのですか？
あれって油ちゃんと絞り切ると思ったよりカロリー無いとか？
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:21:54 ID:cM80qQ5m
>>180
>筋肉をつけながら脂肪を減らす効率的な方法があったら教えてください。
ほぼ不可能っていうのが定説。
その不可能に挑戦するっていうのであれば、とりあえず超高レベルの食事の管理と
何よりも筋肥大目的の合理的なトレーニングをする事。
でもダイエット志向の人は止めておいた方がいいよ。
失敗すると悲惨だから。
>筋肉をつけながら脂肪を減らす効率的な方法があったら教えてください。
ほぼ不可能っていうのが定説。
その不可能に挑戦するっていうのであれば、とりあえず超高レベルの食事の管理と
何よりも筋肥大目的の合理的なトレーニングをする事。
でもダイエット志向の人は止めておいた方がいいよ。
失敗すると悲惨だから。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:23:16 ID:QJIUQ7Bz
220 ：168：2008/03/04(火) 10:28:30 ID:Cc9vp76q
>>169
皮は特にあまってません。と思います。
>>170
はい、少ないですね(笑)
自分は183cmのA型会社員です。
96㌔になった時に、あと４㌔で１００㌔になってしまう・・まずい・・・と思いダイエットしました。
ちなみにビールが大好きなのでダイエット中もそれだけはやめてません(一日1.5位飲んでます。)
>>171
まずは極端なカロリー制限からはじめました。一日400㌔ｶﾛﾘ位です。
コンビニとかに売っている低ｶﾛﾘのスープとサラダ(ノンオイルドレッシング)でしばらく過ごしてました。
それだけで10㌔位簡単に痩せます。あとは炭水化物抜きをしてました。
ちなみにビールだけは辞めてません。
流れとしては
極端なｶﾛﾘ制限⇒ビリー導入(1ヶ月位で飽きた)⇒二駅位ウォーキング導入
今でも食事をするときはｶﾛﾘに気をつけてます。炭水化物抜きは周りで3人位成功してるので効果的かと。
10㌔位痩せた頃から周りの人に『痩せた?』と言われるのでそれが励みになりました。
ダイエット頑張ってください。
皮は特にあまってません。と思います。
>>170
はい、少ないですね(笑)
自分は183cmのA型会社員です。
96㌔になった時に、あと４㌔で１００㌔になってしまう・・まずい・・・と思いダイエットしました。
ちなみにビールが大好きなのでダイエット中もそれだけはやめてません(一日1.5位飲んでます。)
>>171
まずは極端なカロリー制限からはじめました。一日400㌔ｶﾛﾘ位です。
コンビニとかに売っている低ｶﾛﾘのスープとサラダ(ノンオイルドレッシング)でしばらく過ごしてました。
それだけで10㌔位簡単に痩せます。あとは炭水化物抜きをしてました。
ちなみにビールだけは辞めてません。
流れとしては
極端なｶﾛﾘ制限⇒ビリー導入(1ヶ月位で飽きた)⇒二駅位ウォーキング導入
今でも食事をするときはｶﾛﾘに気をつけてます。炭水化物抜きは周りで3人位成功してるので効果的かと。
10㌔位痩せた頃から周りの人に『痩せた?』と言われるのでそれが励みになりました。
ダイエット頑張ってください。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:30:11 ID:v/w8gMK9
全然役に立たないw
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:32:05 ID:va7zNANU
>>219
うぉーー、了解です
なんか少し方向性見えてきたっぽいので頑張ってみます
度々の返答ありがとうございました
取り敢えずコンビニ食スレと今回の意見を参考に>>203を少し組み替えてみる事にします
それでは、そろそろ真面目に仕事に取り掛かります(笑)
うぉーー、了解です
なんか少し方向性見えてきたっぽいので頑張ってみます
度々の返答ありがとうございました
取り敢えずコンビニ食スレと今回の意見を参考に>>203を少し組み替えてみる事にします
それでは、そろそろ真面目に仕事に取り掛かります(笑)
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:32:22 ID:QJIUQ7Bz
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:34:16 ID:QJIUQ7Bz
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:34:55 ID:uOj5QNB4
一年くらい前からダイエット初めてゆっくりですが9ｷﾛ痩せました
ここ三ヶ月前くらいから全く体重が落ちなくなってしまいました
停滞期にしては長すぎですよね?なにか理由とかあるんでしょうか?
168㎝ 63ｷﾛです
ダイエットに無知な私ですがよろしくお願いします
ここ三ヶ月前くらいから全く体重が落ちなくなってしまいました
停滞期にしては長すぎですよね?なにか理由とかあるんでしょうか?
168㎝ 63ｷﾛです
ダイエットに無知な私ですがよろしくお願いします
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:37:09 ID:QJIUQ7Bz
>>222
そりゃ自炊の方が細かい栄養管理は出来るかもしれない。
だけど、独身で仕事してる人とかでは、なかなか自炊も大変かもしれない。
自炊じゃないと食事管理・食事制限はできないのか？オレは決してそんなことは無いと思う。
栄養に関していろいろ知っておけば
コンビニやスーパーでの買い物主体の食生活でも
「バリバリ健康的」は無理でも「そこそこマシ」な食生活は可能ではないかと思っています。
俺もまだまだ道の途中。一緒に頑張りましょう。
そりゃ自炊の方が細かい栄養管理は出来るかもしれない。
だけど、独身で仕事してる人とかでは、なかなか自炊も大変かもしれない。
自炊じゃないと食事管理・食事制限はできないのか？オレは決してそんなことは無いと思う。
栄養に関していろいろ知っておけば
コンビニやスーパーでの買い物主体の食生活でも
「バリバリ健康的」は無理でも「そこそこマシ」な食生活は可能ではないかと思っています。
俺もまだまだ道の途中。一緒に頑張りましょう。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:38:53 ID:QJIUQ7Bz
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:44:26 ID:uOj5QNB4
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:46:09 ID:QJIUQ7Bz
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:47:56 ID:6De7gSa+
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:48:29 ID:v/w8gMK9
どんな運動をしているのかと、
ここまで聞かないと答えてくれないですか
ここまで聞かないと答えてくれないですか
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:50:26 ID:QJIUQ7Bz
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:51:09 ID:QJIUQ7Bz
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:53:11 ID:v/w8gMK9
>>232
慌てないで下さいね。
慌てないで下さいね。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:57:20 ID:KQkaZVU2
水をあまり飲まないのですが、ダイエットと関係ありますか？
よく飲んだ方が痩せやすいなど・・
朝起きてからお昼まではコップ１杯程度です。お昼～は１缶程です。
よく飲んだ方が痩せやすいなど・・
朝起きてからお昼まではコップ１杯程度です。お昼～は１缶程です。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:59:19 ID:zR1QczxG
あ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 11:04:52 ID:v/w8gMK9
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 11:09:18 ID:QJIUQ7Bz
239 ：168：2008/03/04(火) 11:16:51 ID:wyV5pdkT
>>223
炭水化物を抜くと疲れやすいとか言われてますが、自分は特にそういう事は無かったね。
まぁ鳥のささみ豆腐やらは食べてたし、エビオスのんでたからかもしれんが。体の不調は感じた事はない。元々体が強いってのも関係あるかも。
炭水化物を抜くと疲れやすいとか言われてますが、自分は特にそういう事は無かったね。
まぁ鳥のささみ豆腐やらは食べてたし、エビオスのんでたからかもしれんが。体の不調は感じた事はない。元々体が強いってのも関係あるかも。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:51:15 ID:243vlFS3
エビオス飲むと精液の量が増えると聞いたが本当なの？
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:53:15 ID:fW5Gqlzs
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:54:52 ID:HqH1GrLa
大豆はカロリーが高いのに、同じカロリー分の肉に比べてすごく太りにくく、
また体調も悪くならないと思うのですが、これは個人差ですか？
また体調も悪くならないと思うのですが、これは個人差ですか？
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:57:47 ID:v/w8gMK9
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:03:17 ID:Z6T7kh73
すいません質問があります。
ダイエットで、痩せ始めるのって人によってそれぞれだと思いますが、
今現在一日二食（夜は抜く、朝と昼も果物とかカロリーメイトのみとか）にして、カロリーは1000以下で、一日おきに水泳30往復（1.5キロ）してます。
それと、水泳の前には筋トレもして、筋トレの前後にプロテインと寝る前にもプロテインも飲んでます。
十日ほどたちますが、1グラムも痩せません。
こういうのは痩せ始めるまでには時間がかかり、
一度痩せ始めたらグングン落ちていくって感じなんですかね？
10日ほどではまだあれですが、しかし１ｇもとなると・・・・・・・・・・。
ダイエットで、痩せ始めるのって人によってそれぞれだと思いますが、
今現在一日二食（夜は抜く、朝と昼も果物とかカロリーメイトのみとか）にして、カロリーは1000以下で、一日おきに水泳30往復（1.5キロ）してます。
それと、水泳の前には筋トレもして、筋トレの前後にプロテインと寝る前にもプロテインも飲んでます。
十日ほどたちますが、1グラムも痩せません。
こういうのは痩せ始めるまでには時間がかかり、
一度痩せ始めたらグングン落ちていくって感じなんですかね？
10日ほどではまだあれですが、しかし１ｇもとなると・・・・・・・・・・。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:06:25 ID:FN3sy0hC
>>244
身長、体重、体脂肪は？
身長、体重、体脂肪は？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:08:57 ID:fW5Gqlzs
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:12:08 ID:KjQsuKiL
なぜかウエストだけが減って他が全く減りません。
体重も誤差の範囲で変動している感じで、減っているのかよく判りません。
現在156cm48kg、B93/W58/H87です。
続けていけば全体的に痩せられるのでしょうか？
体重も誤差の範囲で変動している感じで、減っているのかよく判りません。
現在156cm48kg、B93/W58/H87です。
続けていけば全体的に痩せられるのでしょうか？
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:14:31 ID:v/w8gMK9
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:23:58 ID:61zHPI1T
乳脂肪率について質問したものです。レスありがとうございます！
９割脂肪…て事はやはり大きければ体脂肪率上がりますよね。
私
159/52、30％、ﾊﾞｽﾄが70Hｶﾌﾟなのです。
58ｷﾛからﾀﾞｲｴｯﾄして、まったくｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしません。
どれだけ乳脂肪率のせいにしていいかを知りたくて…
一応運動もしてるんですけど悲しい落ちない
９割脂肪…て事はやはり大きければ体脂肪率上がりますよね。
私
159/52、30％、ﾊﾞｽﾄが70Hｶﾌﾟなのです。
58ｷﾛからﾀﾞｲｴｯﾄして、まったくｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしません。
どれだけ乳脂肪率のせいにしていいかを知りたくて…
一応運動もしてるんですけど悲しい落ちない
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:25:04 ID:PrAoAPxj
>>247
もしかして18歳前後くらいですか？
もしかして18歳前後くらいですか？
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:34:09 ID:KjQsuKiL
>>250 今月20歳になります。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:39:03 ID:obP7ajhz
>>244
昼も抜けば今までのはなんだったんだ、って思うくらい落ちるよ
昼も抜けば今までのはなんだったんだ、って思うくらい落ちるよ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:40:06 ID:PrAoAPxj
>>251
今凄く女性ホルモンが出てるんじゃないかなぁ。
たそがれてきた女としては、本当に勧めたくないけど
プロテインを少し減らして、水泳はそのまま
筋トレは太ももは軽くか、全く鍛えない日を作るかして
一週間くらい様子みてみてください。
そうそう、大豆プロテイン飲んでませんか？
もしそうなら、運動はそのままでホエイに切り替えるだけでいいかも知れません。
今凄く女性ホルモンが出てるんじゃないかなぁ。
たそがれてきた女としては、本当に勧めたくないけど
プロテインを少し減らして、水泳はそのまま
筋トレは太ももは軽くか、全く鍛えない日を作るかして
一週間くらい様子みてみてください。
そうそう、大豆プロテイン飲んでませんか？
もしそうなら、運動はそのままでホエイに切り替えるだけでいいかも知れません。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:47:57 ID:PrAoAPxj
>>253補足
きっと今成長ホルモンも凄いと思いますです。
きっと今成長ホルモンも凄いと思いますです。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:48:26 ID:2jHNCB34
身長176センチ、体重71.2キロ
体脂肪はちょっとわかりません・・・・。
年齢は30です。
体脂肪はちょっとわかりません・・・・。
年齢は30です。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:49:49 ID:v/w8gMK9
>>255
それがどうかしましたか
それがどうかしましたか
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:51:47 ID:hlJgqswA
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:52:29 ID:PrAoAPxj
http://www.hgh21.com/abouthgh/bustup.html
↑にはバストに関してしか書いてないけど、ヒップも同じです。
で、ウェストを細くします。
>>247さんの身体はこれから更に美しくなろうとしてるのに
どうしても落とさなくちゃ駄目？
↑にはバストに関してしか書いてないけど、ヒップも同じです。
で、ウェストを細くします。
>>247さんの身体はこれから更に美しくなろうとしてるのに
どうしても落とさなくちゃ駄目？
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:55:36 ID:PrAoAPxj
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:19:25 ID:oljwr1Rh
昨日5000～6000kcalくらいドカ食いしてしまいました。
（朝、夜分割で）
今日は休日なので、とりあえず身体を動かそうと
部屋の大掃除と踏み台昇降60分を３セットくらい
やろうと思っています。
食事については栄養バランスを考えて
摂るつもりですが、カロリーはどのくらいに抑えるのが妥当でしょうか？
（朝、夜分割で）
今日は休日なので、とりあえず身体を動かそうと
部屋の大掃除と踏み台昇降60分を３セットくらい
やろうと思っています。
食事については栄養バランスを考えて
摂るつもりですが、カロリーはどのくらいに抑えるのが妥当でしょうか？
261 ：244：2008/03/04(火) 14:20:04 ID:dmaULcyt
>>255
えと、私は244で上記のレスは245さんに対してのレスです。
>>246
プロテインを飲んだら、1000は超えるかもしれません。
しかし、1500は間違いなくいかないです。
>>258
そうです。言葉が足らずすいません。
えと、私は244で上記のレスは245さんに対してのレスです。
>>246
プロテインを飲んだら、1000は超えるかもしれません。
しかし、1500は間違いなくいかないです。
>>258
そうです。言葉が足らずすいません。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:25:41 ID:5ZSLQsax
【調査】 ニートの若者らが就職活動しない理由…「人間関係に自信なし」「体力に自信なし」「能力に自信なし」★６
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1204593255/
【論説】 「ニートやフリーターを“ダサい呼び方”にすれば、就職率上がる」…おちまさと氏、「珍走団」的発案★９
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1204523657/
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1204593255/
【論説】 「ニートやフリーターを“ダサい呼び方”にすれば、就職率上がる」…おちまさと氏、「珍走団」的発案★９
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1204523657/
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:26:28 ID:QJIUQ7Bz
>>260
気持ち少な目くらいでいいんじゃないかな。
気持ち少な目くらいでいいんじゃないかな。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:27:41 ID:x7GQJbty
>>260
いつも通りに食べておく。
ドカ食いしたくらいで、生活リズムを崩す方が馬鹿らしい。（運動はしないよりはした方がまし）
変に食べる量を減らしたら、次にまたドカ食いするだけだと思うよ。
それよりもドカ食いしてしまった理由をしっかり考えて、繰り返さないようにすることの方が大事。
いつも通りに食べておく。
ドカ食いしたくらいで、生活リズムを崩す方が馬鹿らしい。（運動はしないよりはした方がまし）
変に食べる量を減らしたら、次にまたドカ食いするだけだと思うよ。
それよりもドカ食いしてしまった理由をしっかり考えて、繰り返さないようにすることの方が大事。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:33:26 ID:oljwr1Rh
>>263
>>264
ありがとうございます。
ドカ食いの原因はカロリー制限を優先して（１日1500kcal前後）
栄養バランスを全く無視してたことだと思ってます。
とりあえずいっぱい体を動かして
バランスのいい食事をしようと思います。
>>264
ありがとうございます。
ドカ食いの原因はカロリー制限を優先して（１日1500kcal前後）
栄養バランスを全く無視してたことだと思ってます。
とりあえずいっぱい体を動かして
バランスのいい食事をしようと思います。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:35:57 ID:QJIUQ7Bz
数分で500kcalくらい摂ることは簡単に出来るが
数分で500kcalくらい消費するのは難しい。
時間をかければ、食事調整や運動なんかで収支をとんとんに出来るだろうけど
それにかかった時間は帰ってこない。
わずかとはいえ、その時間分だけ、あなたの目標達成が遠ざかることには変わりはない。
数分で500kcalくらい消費するのは難しい。
時間をかければ、食事調整や運動なんかで収支をとんとんに出来るだろうけど
それにかかった時間は帰ってこない。
わずかとはいえ、その時間分だけ、あなたの目標達成が遠ざかることには変わりはない。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:38:34 ID:QJIUQ7Bz
>>265
カロリーだけで食事を考える習慣は改めないとね。
カロリー＝エネルギー源も、栄養の一つにしか過ぎない。
人はきっと、足りない栄養があるとおなかがすくんじゃないかな。
足りないものがあるときに、そうじゃない別のものを食べたとしても
きっと満たされないままなんじゃないかな。
だから「バランスのいい食事をしましょう」ってことなんだと思うよ。
カロリーだけで食事を考える習慣は改めないとね。
カロリー＝エネルギー源も、栄養の一つにしか過ぎない。
人はきっと、足りない栄養があるとおなかがすくんじゃないかな。
足りないものがあるときに、そうじゃない別のものを食べたとしても
きっと満たされないままなんじゃないかな。
だから「バランスのいい食事をしましょう」ってことなんだと思うよ。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:43:42 ID:oljwr1Rh
>>267
そうですねιι
せっかくだから美味しくて自分の好きなものを食べようとか
考えてたら、こんなことになっちゃいました。
大反省です。
今日はちゃんとした食材の買い物に行こう。
どうもでしたm(_ _)m
そうですねιι
せっかくだから美味しくて自分の好きなものを食べようとか
考えてたら、こんなことになっちゃいました。
大反省です。
今日はちゃんとした食材の買い物に行こう。
どうもでしたm(_ _)m
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 17:41:17 ID:MEIOqXPR
コーラ＝太る ってイメージあるけど、
ダイエットコーラではない普通のコカコーラ500mlのカロリーみたら
20kvalちょいだったんですけど、コーラは太らないってことですか？
それとも、飲み物と食べ物は違うのかな？
ダイエットコーラではない普通のコカコーラ500mlのカロリーみたら
20kvalちょいだったんですけど、コーラは太らないってことですか？
それとも、飲み物と食べ物は違うのかな？
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 17:45:43 ID:ia+EJ8Re
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 17:45:49 ID:v/w8gMK9
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 17:49:46 ID:QJIUQ7Bz
>>269
それ、どのコーラの話しよ？
日本コカ・コーラ｜コカ･コーラ Coca-Cola
http://www.cocacola.co.jp/products/lineup/cocacola.html
によると、少なくとも普通のコカコーラは 45kcal/100ml
500mlだったら225kcal。決して少ないカロリーじゃない。
なんでも飲みすぎたり食べ過ぎたりしたら太るよ。
それ、どのコーラの話しよ？
日本コカ・コーラ｜コカ･コーラ Coca-Cola
http://www.cocacola.co.jp/products/lineup/cocacola.html
によると、少なくとも普通のコカコーラは 45kcal/100ml
500mlだったら225kcal。決して少ないカロリーじゃない。
なんでも飲みすぎたり食べ過ぎたりしたら太るよ。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 17:56:53 ID:MjYeINfz
時間も考慮に入れて欲しいね。液体だから短時間で摂取できる。それが飲み杉を助長する。
カロリーオーバーに至る。そしてデブる。
カロリーオーバーに至る。そしてデブる。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 17:58:24 ID:QJIUQ7Bz
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:25:27 ID:7o2TE4um
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:37:18 ID:tuKmyoBZ
バカロリーじゃね？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:38:36 ID:A4F0ORiI
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるのは分かるのですが、三食採るところを一食にしても痩せるのでしょうか？
うまく伝えられなくてすみません。
うまく伝えられなくてすみません。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:40:08 ID:v/w8gMK9
>>271
コーラは別に好きではないので、それはしないと思います。
>>272
ああ、うる覚えでした。すいません＾＾；
45kcalでしたか・・。しかも、100mlと見てなくて一本で
と勘違いしてました。それだと結構あるんですね。
>>273-274
液体は吸収が早いんですか・・・
となると、やはり水とかお茶がいいっていうことですよね
>>275
基礎代謝は1500くらいです。で、それは書き間違えですね。
そういう単位があるのかどうかはわかりません。
コーラは別に好きではないので、それはしないと思います。
>>272
ああ、うる覚えでした。すいません＾＾；
45kcalでしたか・・。しかも、100mlと見てなくて一本で
と勘違いしてました。それだと結構あるんですね。
>>273-274
液体は吸収が早いんですか・・・
となると、やはり水とかお茶がいいっていうことですよね
>>275
基礎代謝は1500くらいです。で、それは書き間違えですね。
そういう単位があるのかどうかはわかりません。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:41:59 ID:MjYeINfz
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:43:37 ID:xO3aXmXq
>>277
一回で食べられる量には限界があるため、結果的に痩せれるかもしれませんが
回数を減らすと体が危機を感じ「一回での消化吸収効率を高めようと」します。
ちなみに関取は一日に二食をドカ食いします。
その状態で三食に戻せば……あとはわかりますね？
一回で食べられる量には限界があるため、結果的に痩せれるかもしれませんが
回数を減らすと体が危機を感じ「一回での消化吸収効率を高めようと」します。
ちなみに関取は一日に二食をドカ食いします。
その状態で三食に戻せば……あとはわかりますね？
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:43:41 ID:QJIUQ7Bz
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:45:34 ID:fW5Gqlzs
>>277
今まで朝昼晩と700kcal+1000kcal+1200kcal食べていた人が
朝と夜抜いて昼の1000kcalだけにすれば体重は減ると思いますよ。
ただ一般的に極端な食事制限はリバウンドするか身体壊すかして
長続きしないと思いますけど。
今まで朝昼晩と700kcal+1000kcal+1200kcal食べていた人が
朝と夜抜いて昼の1000kcalだけにすれば体重は減ると思いますよ。
ただ一般的に極端な食事制限はリバウンドするか身体壊すかして
長続きしないと思いますけど。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:58:02 ID:QJIUQ7Bz
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:58:49 ID:s9q//nHB
ｼﾞﾑに通いだしました。
11時頃からｼﾞﾑで運動するのですが朝小林製薬の
[Lカルニチン+コエンザイムQ10+リポ酸]を飲んだら運動中脂肪燃焼されるのがふえますか？
11時頃からｼﾞﾑで運動するのですが朝小林製薬の
[Lカルニチン+コエンザイムQ10+リポ酸]を飲んだら運動中脂肪燃焼されるのがふえますか？
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 19:01:50 ID:QJIUQ7Bz
>>285
もしかしたら増えるのかもしれませんが、それを確認する方法がないように思えます。
もしかしたら増えるのかもしれませんが、それを確認する方法がないように思えます。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 19:17:28 ID:s9q//nHB
>>286
ありがとう
ありがとう
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 19:36:41 ID:43BpA81u
きっぱりと、あなたに問います。
お金持ちしか、
健康になってはいけないのですか？
なぜ、わずか月１万少々の食費で
いじめも、寝たきりも、アレルギーも防げるのか。
「節約と健康」の両方が同時に手に入る衝撃的７大原則
をお話ししましょう。
読者の感動の声がすべてを物語っています。
月１万少々の食費で、ザクザクと健康を稼ぐぼくの方法を
お読みください。
http://itm-asp.com/cc/1615/Br8HpQSq
お金持ちしか、
健康になってはいけないのですか？
なぜ、わずか月１万少々の食費で
いじめも、寝たきりも、アレルギーも防げるのか。
「節約と健康」の両方が同時に手に入る衝撃的７大原則
をお話ししましょう。
読者の感動の声がすべてを物語っています。
月１万少々の食費で、ザクザクと健康を稼ぐぼくの方法を
お読みください。
http://itm-asp.com/cc/1615/Br8HpQSq
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 19:43:21 ID:PpyAVYVR
>>285
仮に血中に放出される脂肪酸の量が増えたとしても、運動で消費しなければまた脂肪細胞に取り込まれるよ。
つか無駄とは言わないが有意に効果のあるデータはないはずだよ。
それならまだフィブラート系の高脂血症治療薬飲むほうがよほど効果があるかと。
医師の処方箋が必要だけどね。
仮に血中に放出される脂肪酸の量が増えたとしても、運動で消費しなければまた脂肪細胞に取り込まれるよ。
つか無駄とは言わないが有意に効果のあるデータはないはずだよ。
それならまだフィブラート系の高脂血症治療薬飲むほうがよほど効果があるかと。
医師の処方箋が必要だけどね。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 20:10:39 ID:flxkPHVO
部分やせがないことは承知の上で、ふとももを一番
細くする運動はなんでしょうか？
ジョギング？
細くする運動はなんでしょうか？
ジョギング？
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 20:16:33 ID:v/w8gMK9
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 20:21:37 ID:Lx3UXt4P
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 20:47:57 ID:7o2TE4um
>>291
貼りたい気持ちはわかるけど、最近、質問の文脈からずれてるのにも関わらず貼ってないかい？
それじゃ>>290の答えにはなってないじゃん。
「あなたも既に言っているとおり、脂肪が特定部位だけ多く落ちたりはしません。
筋トレなどで引き締める事を検討されてはいかがですか？」
でいいじゃん。
貼りたい気持ちはわかるけど、最近、質問の文脈からずれてるのにも関わらず貼ってないかい？
それじゃ>>290の答えにはなってないじゃん。
「あなたも既に言っているとおり、脂肪が特定部位だけ多く落ちたりはしません。
筋トレなどで引き締める事を検討されてはいかがですか？」
でいいじゃん。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:05:10 ID:NcAT6LdL
>>289
中性脂肪が500mg/dl近くあったんで減量始めて30kg落としたんだが、
朝晩服用のベザトール200mgが効果あったんだろうか。
改めて調べてみると、減量に効果的そう。
>血中脂質改善剤といわれるものです。
>高脂血症(血液中の脂質の量が多い状態)で過剰となったコレステロールや
>トリグリセライド(中性脂肪)の代謝(分解) を促進したり,合成を減少させる働きがあります。
>その結果,動脈硬化症,高血圧症,糖尿病などに伴う,高脂血症を改善します。
今は中性脂肪2桁台になったんで止められてしまったが。
中性脂肪が500mg/dl近くあったんで減量始めて30kg落としたんだが、
朝晩服用のベザトール200mgが効果あったんだろうか。
改めて調べてみると、減量に効果的そう。
>血中脂質改善剤といわれるものです。
>高脂血症(血液中の脂質の量が多い状態)で過剰となったコレステロールや
>トリグリセライド(中性脂肪)の代謝(分解) を促進したり,合成を減少させる働きがあります。
>その結果,動脈硬化症,高血圧症,糖尿病などに伴う,高脂血症を改善します。
今は中性脂肪2桁台になったんで止められてしまったが。
295 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/04(火) 21:11:49 ID:Hz1+GW9G
>>185
>>一般的に、筋肉をつけつつ脂肪を減らすのは無理に近いくらい難しいと
>>言われてる。
やはりそうか！
おれもそれは間違いない、と思っていた。
なぜなら、体重を減らすのは食物（たんぱく質含む）がマイナス状態
になっているときのことで、
そして筋トレは、筋肉の組織を損傷させて、それが修復されるときに
筋肉が増えるという原理だ、というから。
ちょっと思考力があれば、当然理解できる道理であると思う。
マイナスなのに、修復されるはずはない、と。
ところが、この板の連中、王道だ、と言いつつのたまうのは、
運動して痩せろ、筋肉をつけて痩せろ、だ。
減食だけで痩せるのは間違いだ、
運動が減量にもっとも重要だ、
だ。
つまりこれらはやはり皆間違いである、と結論される。
>>一般的に、筋肉をつけつつ脂肪を減らすのは無理に近いくらい難しいと
>>言われてる。
やはりそうか！
おれもそれは間違いない、と思っていた。
なぜなら、体重を減らすのは食物（たんぱく質含む）がマイナス状態
になっているときのことで、
そして筋トレは、筋肉の組織を損傷させて、それが修復されるときに
筋肉が増えるという原理だ、というから。
ちょっと思考力があれば、当然理解できる道理であると思う。
マイナスなのに、修復されるはずはない、と。
ところが、この板の連中、王道だ、と言いつつのたまうのは、
運動して痩せろ、筋肉をつけて痩せろ、だ。
減食だけで痩せるのは間違いだ、
運動が減量にもっとも重要だ、
だ。
つまりこれらはやはり皆間違いである、と結論される。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:19:51 ID:cPFvnrnD
297 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/04(火) 21:20:48 ID:Hz1+GW9G
>>281
>>回数を減らすと体が危機を感じ「一回での消化吸収効率を高めようと」します。
それ、よく聞くが、未だに裏付けるデータというものを
見かけたことがない。
１００万歩ほど譲って事実であったとして、消化吸収効率はどのぐらい高まるのか？
数パーセント増しなのか？
それとも数倍になるのか？
それが判明していない以上、話にならんだろう。
第一、消化吸収の効率を悪くするということが、如何に減量目的であれ、
それは望ましいことなのか？
食物から摂取するものは、カロリーだけではないだろうに。
俺の経験と理論によれば、
回数を分けた方が体重は増える。
体重を減らすには、食事の回数を減らす（１日１食）のが、
もっとも減らす効率がよく、苦痛も少ない。
>>回数を減らすと体が危機を感じ「一回での消化吸収効率を高めようと」します。
それ、よく聞くが、未だに裏付けるデータというものを
見かけたことがない。
１００万歩ほど譲って事実であったとして、消化吸収効率はどのぐらい高まるのか？
数パーセント増しなのか？
それとも数倍になるのか？
それが判明していない以上、話にならんだろう。
第一、消化吸収の効率を悪くするということが、如何に減量目的であれ、
それは望ましいことなのか？
食物から摂取するものは、カロリーだけではないだろうに。
俺の経験と理論によれば、
回数を分けた方が体重は増える。
体重を減らすには、食事の回数を減らす（１日１食）のが、
もっとも減らす効率がよく、苦痛も少ない。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:22:41 ID:cPFvnrnD
議論するにあたり、真っ当な意見と見せかけ、実は詭弁で論点をはぐらかす輩が多々おります。
皆様も以下の「詭弁の特徴１５条」を覚え、そういう輩を排除しましょう。
１：事実に対して仮定を持ち出す
２：ごくまれな反例をとりあげる
３：自分に有利な将来像を予想する
４：主観で決め付ける
５：資料を示さず自論が支持されていると思わせる
６：一見関係ありそうで関係ない話を始める
７：陰謀であると力説する
８：知能障害を起こす
９：自分の見解を述べずに人格批判をする
10：ありえない解決策を図る
11：レッテル貼りをする
12：決着した話を経緯を無視して蒸し返す
13：勝利宣言をする
14：細かい部分のミスを指摘し相手を無知と認識させる
15：新しい概念が全て正しいのだとミスリードする
皆様も以下の「詭弁の特徴１５条」を覚え、そういう輩を排除しましょう。
１：事実に対して仮定を持ち出す
２：ごくまれな反例をとりあげる
３：自分に有利な将来像を予想する
４：主観で決め付ける
５：資料を示さず自論が支持されていると思わせる
６：一見関係ありそうで関係ない話を始める
７：陰謀であると力説する
８：知能障害を起こす
９：自分の見解を述べずに人格批判をする
10：ありえない解決策を図る
11：レッテル貼りをする
12：決着した話を経緯を無視して蒸し返す
13：勝利宣言をする
14：細かい部分のミスを指摘し相手を無知と認識させる
15：新しい概念が全て正しいのだとミスリードする
299 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/04(火) 21:23:22 ID:Hz1+GW9G
http://www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ ちゅか君ダイエット
これまで累計２００キロ超のダイエットの成功実績を持つ、
カリスマダイエット博士ちゅか君のブログ。
真のダイエットというもものを、皆さんにお教えいたします。）
（ブログ ちゅか君ダイエット
これまで累計２００キロ超のダイエットの成功実績を持つ、
カリスマダイエット博士ちゅか君のブログ。
真のダイエットというもものを、皆さんにお教えいたします。）
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:25:24 ID:cPFvnrnD
ところで、中華君は身長１９５センチくらいですか？
301 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/04(火) 21:26:31 ID:Hz1+GW9G
>>298
そういうお前こそ、
４：主観で決め付ける
９：自分の見解を述べずに人格批判をする
11：レッテル貼りをする
に該当してる。
いや、他の項目もだいたい当てはまっている。
自分を棚に上げているのが、なによりの詭弁者の
特色だね。
そういうお前こそ、
４：主観で決め付ける
９：自分の見解を述べずに人格批判をする
11：レッテル貼りをする
に該当してる。
いや、他の項目もだいたい当てはまっている。
自分を棚に上げているのが、なによりの詭弁者の
特色だね。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:27:09 ID:LU5O2Qam
このちゅか君とか自称する38才90kg超のオッサンは暴食と絶食を繰り返してできたリバウンドの見本です。とりあえずアボンで。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:27:14 ID:cPFvnrnD
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:27:44 ID:lfhDMLdI
朝ウエストを測ったらすごく喜んだ。その日も縄跳びとか筋トレとか半身浴頑張った。
けれど夜に測ると朝より＋２～３センチ。
どっちが正しいのでしょう
けれど夜に測ると朝より＋２～３センチ。
どっちが正しいのでしょう
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:28:24 ID:v/w8gMK9
荒らしに構うのも荒らし。
出来る環境ならばあぼんで一つ。
出来る環境ならばあぼんで一つ。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:29:42 ID:v/w8gMK9
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:30:37 ID:cPFvnrnD
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
308 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/04(火) 21:30:38 ID:Hz1+GW9G
おいおい、先日からの荒らし呼ばわりはまったくひどいな。
俺とキミらの意見が違ってたとしても、
両論併記でいいだろう。
どっちが正しいのか、賢明な読者は自分で判断できる。
俺の回答は、絶対に誰かの参考にはなっているはずだ。
俺とキミらの意見が違ってたとしても、
両論併記でいいだろう。
どっちが正しいのか、賢明な読者は自分で判断できる。
俺の回答は、絶対に誰かの参考にはなっているはずだ。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:31:50 ID:cPFvnrnD
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:33:08 ID:LU5O2Qam
デブは青山で特注スーツでも買ってりゃいいだろ？電波汁流して人様に迷惑かけてんなよ。あんたが運動嫌いで文系なのは良くわかったからトンカツ食って寝てくれや。
311 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/04(火) 21:33:09 ID:Hz1+GW9G
>>307
>>一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
なら、俺の体脂肪率は６５％なのか。
ひどい話だな、それ。
ちなみに、俺は体脂肪計というものは、アレはナンセンスだと
思う。誤差が大きすぎ。
一番左右されるのは、手や足が汗等で湿っているかどうか、に
よっているのだから、信憑性も糞もないだろう。
>>一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
なら、俺の体脂肪率は６５％なのか。
ひどい話だな、それ。
ちなみに、俺は体脂肪計というものは、アレはナンセンスだと
思う。誤差が大きすぎ。
一番左右されるのは、手や足が汗等で湿っているかどうか、に
よっているのだから、信憑性も糞もないだろう。
312 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/04(火) 21:34:12 ID:Hz1+GW9G
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:35:27 ID:cPFvnrnD
ＢＭＩ２５未満をキープしてからにしてね。
ダイエットを「偉そうに」語るのは。
ダイエットを「偉そうに」語るのは。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:35:34 ID:3hE95rIE
>>304
ウエストでなく体重だけど、
朝起きて水飲む前にシッコ（できればウンコも）して計ると最低値。
3食食って夜計ると最高値。
20kmくらい歩いた翌朝は前日より体重増。足がむくんでるっぽい。
俺の場合。
ウエストでなく体重だけど、
朝起きて水飲む前にシッコ（できればウンコも）して計ると最低値。
3食食って夜計ると最高値。
20kmくらい歩いた翌朝は前日より体重増。足がむくんでるっぽい。
俺の場合。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:37:37 ID:cPFvnrnD
ずっと知りたかったことが聞けたので、以降、基本スルーします。
お騒がせしました。
お騒がせしました。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:38:50 ID:WALkSswe
>>311
ブタ野郎が偉そうにご高説をたれてもありがたくもなんともねーよ。
リバウンド王のくせにダイエットの達人とか言われてもｗｗｗ
痩せて、その体型と体重を1年以上保ってからダイエットを語ってくれよな。
ブタ野郎が偉そうにご高説をたれてもありがたくもなんともねーよ。
リバウンド王のくせにダイエットの達人とか言われてもｗｗｗ
痩せて、その体型と体重を1年以上保ってからダイエットを語ってくれよな。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:39:11 ID:LU5O2Qam
携帯だからアボンできねえ～
普通の体重・体脂肪計は標準体重・体型の人を基準に作られてる。人外は計りも特注しろってこった。しかし65％はスゲエなあ。珍説吹いてないで肥満外来行ってこいゃ、マジで。
普通の体重・体脂肪計は標準体重・体型の人を基準に作られてる。人外は計りも特注しろってこった。しかし65％はスゲエなあ。珍説吹いてないで肥満外来行ってこいゃ、マジで。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:45:52 ID:cPFvnrnD
私事で恐縮ですが、一昨年の暮れくらいにBMI25を切り
最近はずっと23あたりをキープしています。
ちなみに3年前は35くらいありました。
閑話休題。
次の質問の方、どうぞ。↓
最近はずっと23あたりをキープしています。
ちなみに3年前は35くらいありました。
閑話休題。
次の質問の方、どうぞ。↓
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:50:26 ID:LU5O2Qam
すばらしい。日々是好日といったところでしょうか。お騒がせしました。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:30:22 ID:hTT4pfKM
マッスルトレーナーという重りがあるウォーキングシューズは本当に30分で300キロカロリー消費するんでしょうか？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:43:03 ID:wYHNEwZy
♀16/167
54kg/23%→50kg/21%
１ヶ月ちょっとで落としたら、生理が止まりました。
今は51kgで三食ちゃんと食べてるんですけど、生理は戻って来るんでしょうか…；
54kg/23%→50kg/21%
１ヶ月ちょっとで落としたら、生理が止まりました。
今は51kgで三食ちゃんと食べてるんですけど、生理は戻って来るんでしょうか…；
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:43:31 ID:llSZ7AXn
>>320
するわけない。に１票。
するわけない。に１票。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:45:15 ID:JcIJfFDW
>>321
医者にきけ。明日絶対に医者にきけ
医者にきけ。明日絶対に医者にきけ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:45:47 ID:v/w8gMK9
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:55:30 ID:SuWw9nrf
25歳女です。
運動のために近所の温水プールに通おうかと思ってるんですが、
デブ故に体育の授業以来水着からは遠ざかっています。
この機会に新しく買おうと思うのですが、
こういった市民プールでは皆さんどういう感じの水着を着てるんでしょうか？
あと体型（特にお腹）を晒さずに済むような水着があれば教えて下さい。
運動のために近所の温水プールに通おうかと思ってるんですが、
デブ故に体育の授業以来水着からは遠ざかっています。
この機会に新しく買おうと思うのですが、
こういった市民プールでは皆さんどういう感じの水着を着てるんでしょうか？
あと体型（特にお腹）を晒さずに済むような水着があれば教えて下さい。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:55:34 ID:ouXMQG26
拒食になって１５７㎝で３２キロの生理も止まったバカなキモガリになったので
体重増やそうと思って、今３７キロまで増やしたんですが、
お腹まわりばかりに肉がついてしまって、腕はまだガリなのにお腹はかがむと重なる…というような
だらしない体型になりつつあります・・・。
せめて４０キロ代まで増やそうと思ってたんですが
このままいくとお腹だけがすごいことになりそうでだんだん体重増やすの怖くなってきました…。
ちなみにエアロバイク１時間（←ダイエットでやめられなくなった）しながら、食事量をかなり増やす、
というやり方で体重増やしてるんですが、
お腹だけポッコリにならないように体重増やすには、やっぱり腹筋とかもした方が
いいのでしょうか…？
正しい体重の増やし方が分からなくてかなり悩んでます；
馬鹿な質問してごめんなさい；
よければアドバイスいただけると嬉しいです。
体重増やそうと思って、今３７キロまで増やしたんですが、
お腹まわりばかりに肉がついてしまって、腕はまだガリなのにお腹はかがむと重なる…というような
だらしない体型になりつつあります・・・。
せめて４０キロ代まで増やそうと思ってたんですが
このままいくとお腹だけがすごいことになりそうでだんだん体重増やすの怖くなってきました…。
ちなみにエアロバイク１時間（←ダイエットでやめられなくなった）しながら、食事量をかなり増やす、
というやり方で体重増やしてるんですが、
お腹だけポッコリにならないように体重増やすには、やっぱり腹筋とかもした方が
いいのでしょうか…？
正しい体重の増やし方が分からなくてかなり悩んでます；
馬鹿な質問してごめんなさい；
よければアドバイスいただけると嬉しいです。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:56:14 ID:LU5O2Qam
>>320
あなたの体重が60kgなら、30分で5km程走れば概ね300kcalほど消費すると思います。
重りとか持つならその分距離稼いだほうがいいかと。
靴？靴はフィッティングできるお店で足に合ったジョギング・ウォーキングシューズを買った方がいいですよ。
あなたの体重が60kgなら、30分で5km程走れば概ね300kcalほど消費すると思います。
重りとか持つならその分距離稼いだほうがいいかと。
靴？靴はフィッティングできるお店で足に合ったジョギング・ウォーキングシューズを買った方がいいですよ。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:04:20 ID:wYHNEwZy
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:06:40 ID:JcIJfFDW
>>328
だめだ。明日いけ。ガッコ休んで明日の朝一番でいけ
だめだ。明日いけ。ガッコ休んで明日の朝一番でいけ
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:08:25 ID:vUusozs3
>>326
食事は極端に増やさず、適正カロリー・適正バランスの量にタンパク質を少し多めにプラス。
筋トレは低負荷高回数のものより、高負荷低回数で。少し重いかなという程度のダンベルお奨め。
全体的に少しずつ脂肪を増やしつつ、筋肉を効果的に増強のイメージ。
自重の腹筋だと大して筋肉付かない。今極端に筋肉落ちてるならそれでも十分だけど。
一気に食事（特に脂肪過多）増やすといらんところ（下っ腹、わき腹、背中等）にだけ脂肪付く可能性大。
食事は極端に増やさず、適正カロリー・適正バランスの量にタンパク質を少し多めにプラス。
筋トレは低負荷高回数のものより、高負荷低回数で。少し重いかなという程度のダンベルお奨め。
全体的に少しずつ脂肪を増やしつつ、筋肉を効果的に増強のイメージ。
自重の腹筋だと大して筋肉付かない。今極端に筋肉落ちてるならそれでも十分だけど。
一気に食事（特に脂肪過多）増やすといらんところ（下っ腹、わき腹、背中等）にだけ脂肪付く可能性大。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:09:15 ID:f5OqAb/W
やせても食事制限というか適正な食事？をずっと続けていますか？
背が低くやせ型になれたのですが、一日に食べれるカロリーが低くて
ダイエット後もこの食事でずっと暮らすのか、と思うとちょっと。
やせてる人見てたら結構食べてる感じがするのですが、そういう人も
実は見えないところで減らしたり運動したりで相殺してるんでしょうか。
やせてる子もわりとケーキバイキングに行ったりしてるんだけど…。
家族ぽっちゃりだしそれ以外の人の食事情がわからないです。
今の食事って和食中心、かなりおばあさん入ってるかんじの食事です。
(野菜の煮物、おかゆ、魚焼き物(たまにゆで肉）が３食です、おやつはようかん一切れなど）
痩せてる人ってみんなこんな生活なんですかね？
背が低くやせ型になれたのですが、一日に食べれるカロリーが低くて
ダイエット後もこの食事でずっと暮らすのか、と思うとちょっと。
やせてる人見てたら結構食べてる感じがするのですが、そういう人も
実は見えないところで減らしたり運動したりで相殺してるんでしょうか。
やせてる子もわりとケーキバイキングに行ったりしてるんだけど…。
家族ぽっちゃりだしそれ以外の人の食事情がわからないです。
今の食事って和食中心、かなりおばあさん入ってるかんじの食事です。
(野菜の煮物、おかゆ、魚焼き物(たまにゆで肉）が３食です、おやつはようかん一切れなど）
痩せてる人ってみんなこんな生活なんですかね？
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:22:12 ID:v/w8gMK9
>>331
体重減らしたら、はいそれでおしまい、
じゃないですからね。維持出来てこそです。
日々適度な運動をしているなら、
時に食べすぎてもそう身体には響きません。
そしてその食事内容、おばあさんはちとひどいw
他の人はどうでしょね。自分はそんな感じです。
おやつ分はなしですが。
体重減らしたら、はいそれでおしまい、
じゃないですからね。維持出来てこそです。
日々適度な運動をしているなら、
時に食べすぎてもそう身体には響きません。
そしてその食事内容、おばあさんはちとひどいw
他の人はどうでしょね。自分はそんな感じです。
おやつ分はなしですが。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:23:41 ID:Z+j8nYiT
自分は男で体脂肪は13%って所だけど、
外食する機会がある時だけは思いっきり食べて、普段は抑え気味な食事にしてる。
外食する機会がある時だけは思いっきり食べて、普段は抑え気味な食事にしてる。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:29:07 ID:W6thM3dR
小顔にしたいのですがゲルマニウムローラーは効果ありますか？
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:31:24 ID:3ROkfH7r
１１０キロの男ですけど日に何回オナヌしたら痩せられますか？
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:32:29 ID:llSZ7AXn
>>334
少なくとも、うちの母は小顔にはならなかったよ。結構まめにコロコロしてたけどさ。
少なくとも、うちの母は小顔にはならなかったよ。結構まめにコロコロしてたけどさ。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:33:14 ID:d5f4Wck5
明日から一時間ほどウォーキングを始めようと思うのですが、格好はジーパンとか履いても効果とかは変わりませんか？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:36:24 ID:sUcqdEvU
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:36:32 ID:llSZ7AXn
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:41:17 ID:fWo2DDM/
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:56:18 ID:d5f4Wck5
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:24:03 ID:AJdrChP9
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:26:40 ID:AJdrChP9
走るの遅いからスグに捕まりそう。
おまわりさんがデブ専ホモだったりしたら襲われそうだし。
それにチンチン出したままじゃファスナーに擦れて痛くて走れないよ
留置場はお金出せば結構いいもの食べられる時代だよ？
おまわりさんがデブ専ホモだったりしたら襲われそうだし。
それにチンチン出したままじゃファスナーに擦れて痛くて走れないよ
留置場はお金出せば結構いいもの食べられる時代だよ？
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:30:28 ID:vmSMo5Jb
>>342
朝やるとハゲる。らしいぞｗｗ
朝やるとハゲる。らしいぞｗｗ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:34:32 ID:lpZQ85Hz
キモイ。氏ねよ。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:36:39 ID:4XRPB+f2
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:37:13 ID:diSz+4p4
スポーツ毎日やれれば簡単に痩せられるんだけど
大人になると場所がないよね。
大人になると場所がないよね。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:42:04 ID:Fqbv9TWf
>>342
しんどい仕事で痩せるんだよ。
高級ソープは「ご褒美」だ。
オナヌーは↓によると男性の場合、65kcalくらいだってよ。
http://muuum.com/calorie/1037.html
５回も頑張れば、ウォーキング１時間分くらいにはなるかもしれんぞ。頑張れよ。
というわけで、次のまともな質問の方、どうぞ。↓
しんどい仕事で痩せるんだよ。
高級ソープは「ご褒美」だ。
オナヌーは↓によると男性の場合、65kcalくらいだってよ。
http://muuum.com/calorie/1037.html
５回も頑張れば、ウォーキング１時間分くらいにはなるかもしれんぞ。頑張れよ。
というわけで、次のまともな質問の方、どうぞ。↓
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:45:29 ID:gvw3u53E
>>347
朝ジョグなら毎日できるし場所もほぼ選ばず出来るぜ
朝ジョグなら毎日できるし場所もほぼ選ばず出来るぜ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:52:30 ID:xGYB+hmk
全体的に痩せ型なんだけど、昔からどうも太ももの付け根の肉が気になります。お尻から股にかけて肉が多いのかと思いますが、太ももの痩せる方法ってありますか？
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:54:26 ID:Fqbv9TWf
ちょっと見てみたが、すげえな。
マッスルトレーナー公式ホームページ
http://www.muscle.co.jp/
一般のシューズに比べ「マッスルトレーナー」を履いたときのほうが心拍数・酸素摂取量ともに高くなり、エネルギー代謝率を25％も高めます。
「マッスルトレーナー」でウォーキングした場合、300kcalを30分で消費。
へー。ウォーキングって30分で240kcalも消費するんだ。
ということは300kcal消費するには38分ほど。
あれ？水泳も38分だぞ？
ということは、ウォーキングってのは水泳並みの消費カロリーなのか？
おお。Q&AのページはなんとSSLじゃないか。おまけに証明書がアドレスと一致してない。
まるでフィッシングサイトみたいじゃねえかよ（げらげら
なんかもう笑い氏にしそうだ。腹筋痛てえ。
サイト見ただけでもカロリー消費させられるとは。
おそるべし。マッスルトレーナー
マッスルトレーナー公式ホームページ
http://www.muscle.co.jp/
一般のシューズに比べ「マッスルトレーナー」を履いたときのほうが心拍数・酸素摂取量ともに高くなり、エネルギー代謝率を25％も高めます。
「マッスルトレーナー」でウォーキングした場合、300kcalを30分で消費。
へー。ウォーキングって30分で240kcalも消費するんだ。
ということは300kcal消費するには38分ほど。
あれ？水泳も38分だぞ？
ということは、ウォーキングってのは水泳並みの消費カロリーなのか？
おお。Q&AのページはなんとSSLじゃないか。おまけに証明書がアドレスと一致してない。
まるでフィッシングサイトみたいじゃねえかよ（げらげら
なんかもう笑い氏にしそうだ。腹筋痛てえ。
サイト見ただけでもカロリー消費させられるとは。
おそるべし。マッスルトレーナー
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 01:03:48 ID:zdVgyTQ/
俺がダイエットに成功した方法(インストラクター指導のもと)
・有酸素運動をやめる
一時間走るより余分なご飯茶碗一杯抜いたほうがてっとりばやい
・だまされたと思って週二回の筋トレを2年続ける
なんだかんだいって腹が凹んだ、割れた。
自分で言うのもなんだが170cm/62kg/16%で健康的にダイエットできた。
時間は3年かかったけどね。
・有酸素運動をやめる
一時間走るより余分なご飯茶碗一杯抜いたほうがてっとりばやい
・だまされたと思って週二回の筋トレを2年続ける
なんだかんだいって腹が凹んだ、割れた。
自分で言うのもなんだが170cm/62kg/16%で健康的にダイエットできた。
時間は3年かかったけどね。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 01:05:43 ID:4XRPB+f2
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 01:06:32 ID:lpZQ85Hz
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 01:11:33 ID:Fqbv9TWf
>>353
心拍140弱のウォーキングってのはどんなんですかい？時速約７キロって。
確かにそれくらいのスピードなら、ジョギングよりウォーキングの方が消費カロリーは高そうだけどさ。
不動産ガイド 不動産物件の見方「駅まで徒歩○○分」
http://www.kino92.com/manual_010.htm
心拍140弱のウォーキングってのはどんなんですかい？時速約７キロって。
確かにそれくらいのスピードなら、ジョギングよりウォーキングの方が消費カロリーは高そうだけどさ。
不動産ガイド 不動産物件の見方「駅まで徒歩○○分」
http://www.kino92.com/manual_010.htm
有酸素運動をやめなの根拠はオーバーワークで老けちゃうって。
「エアロビの先生見てみ、年のわりにふけてるだろ？」
ホントかどうかはわがんねぇが、確かに老けてみえる先生が多い。
年とると有酸素運動のデメリットが大きくなるのかもね。
「エアロビの先生見てみ、年のわりにふけてるだろ？」
ホントかどうかはわがんねぇが、確かに老けてみえる先生が多い。
年とると有酸素運動のデメリットが大きくなるのかもね。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 01:19:37 ID:Fqbv9TWf
>>352
要するに、食べすぎを控えて適度な運動、だろ？
有酸素運動とか筋トレとかあまり関係なくないような気もするが
まーきっと長時間の運動より短時間の運動の方が活性酸素がどうのこうの…って話しなんだろうけど。
とはいえ、マイルドに長時間かけてダイエット、てのは実際凄く正しいと思う。
でも実際はなかなかモチベーションの維持が難しいんじゃないかな。
あなたの場合はインストラクターという心の拠り所があったから続いたんだと思うけど
1週間かそこいらで体重がちっとも変わらないと不安になる皆さんには無理かもしれない。
要するに、食べすぎを控えて適度な運動、だろ？
有酸素運動とか筋トレとかあまり関係なくないような気もするが
まーきっと長時間の運動より短時間の運動の方が活性酸素がどうのこうの…って話しなんだろうけど。
とはいえ、マイルドに長時間かけてダイエット、てのは実際凄く正しいと思う。
でも実際はなかなかモチベーションの維持が難しいんじゃないかな。
あなたの場合はインストラクターという心の拠り所があったから続いたんだと思うけど
1週間かそこいらで体重がちっとも変わらないと不安になる皆さんには無理かもしれない。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 01:20:59 ID:Fqbv9TWf
モチベーションは大丈夫だったよ。
「ダイエットは2年かかるから覚悟して」と断言されたし。
1ヵ月で3kg以上落ちたら病気か毒(怪しいサプリ)だ！とかも言われた。
ともあれ、いいインストラクターに出会えたのが大きい。
確かに寝て痩せたらそりゃ毒だわな。
「ダイエットは2年かかるから覚悟して」と断言されたし。
1ヵ月で3kg以上落ちたら病気か毒(怪しいサプリ)だ！とかも言われた。
ともあれ、いいインストラクターに出会えたのが大きい。
確かに寝て痩せたらそりゃ毒だわな。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 01:56:12 ID:4XRPB+f2
>>355
俺的には全力・鬼の形相だし、そのペースだと連続40分しか持たないけど、
競歩の選手とか20kmなら毎分250m、50kmでも毎分230 m以上出すわけだし。
つか毎分110mまで落とすと、
いつも出くわす40代のおばさんにおいてかれる。
このババアたまに携帯見ながら歩いてて、それでも毎分110mペース維持しやがる。
奴には負けられん。
スレ違いすまん
俺的には全力・鬼の形相だし、そのペースだと連続40分しか持たないけど、
競歩の選手とか20kmなら毎分250m、50kmでも毎分230 m以上出すわけだし。
つか毎分110mまで落とすと、
いつも出くわす40代のおばさんにおいてかれる。
このババアたまに携帯見ながら歩いてて、それでも毎分110mペース維持しやがる。
奴には負けられん。
スレ違いすまん
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 01:59:22 ID:9QA9n09D
会社帰宅後(９時ぐらい)食事を作るのでお風呂に入ってる間にあたためとか
したいんですけど、お風呂後夕食を食べるとその逆より太りやすいですか？
以前入浴後は吸収率がいいと聞いた気がします。うろ覚えですけど…。
詳しい方、お願いします。
したいんですけど、お風呂後夕食を食べるとその逆より太りやすいですか？
以前入浴後は吸収率がいいと聞いた気がします。うろ覚えですけど…。
詳しい方、お願いします。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 03:01:20 ID:k3OKUaZa
必要な分食べるんならどうでもいいと思うんだが
カロリー計算して食事してるなら吸収悪い方が問題なんじゃね？
カロリー計算して食事してるなら吸収悪い方が問題なんじゃね？
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 03:27:57 ID:n3jqapiw
昼の弁当がチャーハンなんですが
弁当にチャーハンのみ詰めるより、リンゴを2切れ入れて
チャーハンを詰めた方が、チャーハンの量も減るし他の栄養も摂れるのでリンゴとチャーハンにした方がいいですか？
弁当にチャーハンのみ詰めるより、リンゴを2切れ入れて
チャーハンを詰めた方が、チャーハンの量も減るし他の栄養も摂れるのでリンゴとチャーハンにした方がいいですか？
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 03:44:57 ID:ovwRkOOS
ダイエット中なんですが、この時間にスルメ食べるのは危険ですか？
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 04:59:59 ID:kzmoAa9p
縄跳びは乳垂れるといいますがなんで垂れるんでしょうか？揺れるだけなのに
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 07:03:37 ID:Itjhi7Pv
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:16:30 ID:Itjhi7Pv
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:36:47 ID:Q3X8RtDA
・・・じゃあ腹の肉も垂れるの！？
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:51:38 ID:55UovCGl
>>368
乳ほど揺れる腹なら垂れるかもしれませんね。
乳ほど揺れる腹なら垂れるかもしれませんね。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:54:11 ID:55UovCGl
>>206
> よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
これはよく例の部分痩せ否定コピペで否定されちゃうけど
「よく動く（ゆれる）ところには脂肪は付きにくい」 ってのはあると思います。
全身の体脂肪は、常に合成と分解を繰り返しているそうですから
「よく動く（ゆれる）ところには脂肪は再合成されにくい」 ってのはあるんじゃないか？
と最近思うようになりました。
> よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
これはよく例の部分痩せ否定コピペで否定されちゃうけど
「よく動く（ゆれる）ところには脂肪は付きにくい」 ってのはあると思います。
全身の体脂肪は、常に合成と分解を繰り返しているそうですから
「よく動く（ゆれる）ところには脂肪は再合成されにくい」 ってのはあるんじゃないか？
と最近思うようになりました。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:18:08 ID:rajL7dRC
>>370
自分は「動かないところには脂肪がたまりやすい」と感じています。
ですので周辺をストレッチすれば、部分痩せができる人もいるような気がしています。
自分の場合、右の股関節の動きが悪く、右のお尻にたくさん脂肪がついています。
４ヵ月程度ストレッチをして、やっと最近右のお尻の脂肪が落ち始めました。
自分は「動かないところには脂肪がたまりやすい」と感じています。
ですので周辺をストレッチすれば、部分痩せができる人もいるような気がしています。
自分の場合、右の股関節の動きが悪く、右のお尻にたくさん脂肪がついています。
４ヵ月程度ストレッチをして、やっと最近右のお尻の脂肪が落ち始めました。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:33:10 ID:hFqGHks7
断食って何日くらいすると効果があるんですか？？
やっぱり一日とかじゃ意味ないですかね？？
やっぱり一日とかじゃ意味ないですかね？？
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:34:22 ID:55UovCGl
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:36:57 ID:hFqGHks7
痩せるのかなあと思って聞いてみました…
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:38:53 ID:rajL7dRC
>>374
【断食】毎日スタート断食ダイエット 7【ﾊﾗﾏｾﾖｰ】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204282575/
不健康で過激なダイエット -49kg【王道お断り】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199905005/
【断食】毎日スタート断食ダイエット 7【ﾊﾗﾏｾﾖｰ】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204282575/
不健康で過激なダイエット -49kg【王道お断り】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199905005/
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:39:10 ID:55UovCGl
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:41:24 ID:zqzN1rCP
>>372
丸一日でも絶食してその後余計に食べなければ
生活代謝分くらいは体重が減るんじゃないかな。
2000kcalとして300ｇくらい？
もっとも次の日余計に食えば脂肪が増えやすくなるだけだけどね。
断食で難しいのは徐々に減らして、また無事に元の生活に戻すことらしい。
本気で体験したいなら、専門施設に行ったほうがいいよ。
ドカ食いと絶食を繰り返して自慢してるバカがいるけど
痩せにくくなるだけだ。
丸一日でも絶食してその後余計に食べなければ
生活代謝分くらいは体重が減るんじゃないかな。
2000kcalとして300ｇくらい？
もっとも次の日余計に食えば脂肪が増えやすくなるだけだけどね。
断食で難しいのは徐々に減らして、また無事に元の生活に戻すことらしい。
本気で体験したいなら、専門施設に行ったほうがいいよ。
ドカ食いと絶食を繰り返して自慢してるバカがいるけど
痩せにくくなるだけだ。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:44:46 ID:Atsd6tmt
痩せる痩せないだと痩せるかも知れんけど
キープできるかできないかだと出来ない。
というかたとえ一日の消費カロリーが2400もあったとしても
断食で脂肪1キロ燃やすのに3日。
実際には体が飢餓状態に入ってそうならないだろうし。
それなら摂取カロリー1800で12日位かけて落とすわ。
キープできるかできないかだと出来ない。
というかたとえ一日の消費カロリーが2400もあったとしても
断食で脂肪1キロ燃やすのに3日。
実際には体が飢餓状態に入ってそうならないだろうし。
それなら摂取カロリー1800で12日位かけて落とすわ。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:48:14 ID:hFqGHks7
そうなんですか………
断食スレがあったから良いのかと思ったけどやっぱりやめておきますm(__)m
ありがとうございました！！
断食スレがあったから良いのかと思ったけどやっぱりやめておきますm(__)m
ありがとうございました！！
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:19:23 ID:odW4yO89
今の運動に＋αして背中の肉をどうにかしたいんですが専用スレが見つかりませんでした。
ウエトレも覗いたんですが専門用語ばかりで理解出来ません。
何かいい方法ありませんか？
ウエトレも覗いたんですが専門用語ばかりで理解出来ません。
何かいい方法ありませんか？
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:21:38 ID:55UovCGl
>>380
「背中の肉をどうにかしたい」ってのは脂肪落としたいの？筋肉付けたいの？
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/
「背中の肉をどうにかしたい」ってのは脂肪落としたいの？筋肉付けたいの？
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:23:43 ID:Itjhi7Pv
断食あるいはそれに近いことして、運動したらどうなる？
筋肉は動かせば動かすほど貪欲になる。
俺が司令官（脳）の立場なら｡｡｡
前例があれば、ちょっとした変化でも敏感に対処するだろう。
筋肉は動かせば動かすほど貪欲になる。
俺が司令官（脳）の立場なら｡｡｡
前例があれば、ちょっとした変化でも敏感に対処するだろう。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:28:12 ID:cD6Bvo0a
>>370
っていうか、動く上で邪魔になるところは脂肪が付きにくく落ちやすくなっているのです。
獲物を捕ったり敵から逃げる時に変なところに脂肪が付いていると動きが制限されてしまうので、
素早く動くときに邪魔にならない二の腕の外側とか、お腹とかから脂肪を付けていくのです。
人間の進化の結果なのです。
ただし、それと部分痩せを狙ってできるかどうかは別問題。
「動かせば脂肪が減る」ではなく「人類が進化の中でよく動くと判定された部分には脂肪が付きにくくなった」
ということ。
っていうか、動く上で邪魔になるところは脂肪が付きにくく落ちやすくなっているのです。
獲物を捕ったり敵から逃げる時に変なところに脂肪が付いていると動きが制限されてしまうので、
素早く動くときに邪魔にならない二の腕の外側とか、お腹とかから脂肪を付けていくのです。
人間の進化の結果なのです。
ただし、それと部分痩せを狙ってできるかどうかは別問題。
「動かせば脂肪が減る」ではなく「人類が進化の中でよく動くと判定された部分には脂肪が付きにくくなった」
ということ。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:28:50 ID:55UovCGl
>>382
もっかい貼っとくか。↓いわゆる「ミネソタの実験」
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
もっかい貼っとくか。↓いわゆる「ミネソタの実験」
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:33:29 ID:odW4yO89
すみません、足りてませんでした
背中の肉を落としたいんです。
161センチ64キロ29％20代前半の女なんですが
うまく動かせていない気がして不安なんです。
背中の肉を落としたいんです。
161センチ64キロ29％20代前半の女なんですが
うまく動かせていない気がして不安なんです。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:36:58 ID:55UovCGl
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:39:36 ID:Itjhi7Pv
>>380
理解するためには知識をつける必要があります。
まず、本を買って勉強だな。
わからないところは、別の本やネットで調べる。
それでもわからなければ、質問する。
運がよければ、納得のいく回答が得られるだろう。
理解するためには知識をつける必要があります。
まず、本を買って勉強だな。
わからないところは、別の本やネットで調べる。
それでもわからなければ、質問する。
運がよければ、納得のいく回答が得られるだろう。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:52:39 ID:odW4yO89
皆さんレスありがとうございました。
専門用語調べて見ます。
地道に続けていけば背中も痩せますかね？
ずっと肥満体で育ってきてしまった普通がよく分からなくて
スレも覗いてみます。
教えてくださりありがとうございました。
専門用語調べて見ます。
地道に続けていけば背中も痩せますかね？
ずっと肥満体で育ってきてしまった普通がよく分からなくて
スレも覗いてみます。
教えてくださりありがとうございました。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:52:48 ID:Itjhi7Pv
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:59:33 ID:55UovCGl
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:00:11 ID:cD6Bvo0a
>>368
胸がかたち良く上を向いているのは、胸の上の部分が靱帯で引っ張り上げられているからなのです。
イメージ的には乳の先端と胸の骨がゴム製のベルトで結ばれていて、引っ張っているという感じ。
年をとるとこのゴム製ベルト(靱帯)が緩くなってきて、ビローンと伸びたままになってしまうので
胸がたれてきてしまう。
同様にブラジャーのサポート無しにぶるんぶるん振り回しているとゴム製ベルト(靱帯)が伸びてしまう。
腹の肉にはゴム製ベルト(靱帯)がついていないから振り回しても別に伸びないし、若くても脂肪が
つきすぎればたれてしまう。
余談だけど、胸の靱帯は年齢や振動などで伸びてしまうと縮むことはできない。運動しても薬を使っても無理。
手術で靱帯を切って短くするしか完全に若い張りに戻すことはできない。
胸がかたち良く上を向いているのは、胸の上の部分が靱帯で引っ張り上げられているからなのです。
イメージ的には乳の先端と胸の骨がゴム製のベルトで結ばれていて、引っ張っているという感じ。
年をとるとこのゴム製ベルト(靱帯)が緩くなってきて、ビローンと伸びたままになってしまうので
胸がたれてきてしまう。
同様にブラジャーのサポート無しにぶるんぶるん振り回しているとゴム製ベルト(靱帯)が伸びてしまう。
腹の肉にはゴム製ベルト(靱帯)がついていないから振り回しても別に伸びないし、若くても脂肪が
つきすぎればたれてしまう。
余談だけど、胸の靱帯は年齢や振動などで伸びてしまうと縮むことはできない。運動しても薬を使っても無理。
手術で靱帯を切って短くするしか完全に若い張りに戻すことはできない。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:00:52 ID:55UovCGl
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:04:56 ID:cD6Bvo0a
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:05:22 ID:XGpoUyEY
カロリーゼロのコーラ飲むのと、
アセロラジュースや野菜ジュース
飲むのと、どちらが脂肪に
なりませんか？
アセロラジュースや野菜ジュース
飲むのと、どちらが脂肪に
なりませんか？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:09:43 ID:Itjhi7Pv
>>389の補足
消費カロリーだけ考えるなら、フォームは乱れたほうが大きい。
ジョギングでもウォーキングでも綺麗なフォームのほうが、消費カロリーは少ないが、痩せやすいと思う。
食事も同じでカロリーが多くてもバランスのよいものが痩せやすいでしょう。
消費カロリーだけ考えるなら、フォームは乱れたほうが大きい。
ジョギングでもウォーキングでも綺麗なフォームのほうが、消費カロリーは少ないが、痩せやすいと思う。
食事も同じでカロリーが多くてもバランスのよいものが痩せやすいでしょう。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:16:23 ID:zqzN1rCP
>>394
人口甘味料については諸説あって一概に比較できないが、
後者のほうが糖分の含有量が多い分、摂取カロリーは大きくなるんじゃないかな。
ただんじゃコーラならガブ飲みしておｋ、とは思えないんだよなあ。
どっちも一日コップ一杯程度なら影響は少ないだろうし、
数リットルも継続して飲めば何らかの影響はあるだろう。
ということで、結論としてはどっちもかわらん。
人口甘味料については諸説あって一概に比較できないが、
後者のほうが糖分の含有量が多い分、摂取カロリーは大きくなるんじゃないかな。
ただんじゃコーラならガブ飲みしておｋ、とは思えないんだよなあ。
どっちも一日コップ一杯程度なら影響は少ないだろうし、
数リットルも継続して飲めば何らかの影響はあるだろう。
ということで、結論としてはどっちもかわらん。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:18:21 ID:cD6Bvo0a
反論もあるかもしれないけど、スレの消費スピードがすごいことになってきたので
初心者の質問スレを再起動してみた。
回答者のみなさん、そちらもよろしくお願いします。
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart35
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/l50
初心者の質問スレを再起動してみた。
回答者のみなさん、そちらもよろしくお願いします。
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart35
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/l50
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:23:00 ID:55UovCGl
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:29:08 ID:c27CNecd
あぼんって何ですか？
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:31:25 ID:P0u2kRLT
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:42:16 ID:cD6Bvo0a
>>398
そんな決めつけしてる人っていたっけ？
そんな決めつけしてる人っていたっけ？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:49:35 ID:Itjhi7Pv
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 12:45:46 ID:Itjhi7Pv
ダイエットの意味が人によって違うから、混乱してしまいますね？
今までにマイナス２００kgのダイエットに成功したという人にとって、「ダイエット＝減量」という意味で使っていると思います。
さて、どうすればよいでしょう？
時期によって、ダイエットの意味が変わってもいいような気がしますが｡｡｡
今までにマイナス２００kgのダイエットに成功したという人にとって、「ダイエット＝減量」という意味で使っていると思います。
さて、どうすればよいでしょう？
時期によって、ダイエットの意味が変わってもいいような気がしますが｡｡｡
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 12:51:08 ID:55UovCGl
>>403
回答者は、ひとつの定義に固執せず
質問者が何をしたくて何を知りたいのか？を
一所懸命汲み取っていくしかないんでは？
たいてい定義論争は不毛だからさ。
ダイエット＝食事管理・食事制限だから運動は関係ない。
とか。
回答者は、ひとつの定義に固執せず
質問者が何をしたくて何を知りたいのか？を
一所懸命汲み取っていくしかないんでは？
たいてい定義論争は不毛だからさ。
ダイエット＝食事管理・食事制限だから運動は関係ない。
とか。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:03:50 ID:zqzN1rCP
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:07:20 ID:55UovCGl
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:11:30 ID:55UovCGl
>>405
運動の前後にバカ食いしてたら、運動に関係なく太るよね。
というか1日単位の体重の変化を太った痩せた言う時点でナンセンスなんだが。
まーなんにしろ、回答者も謙虚な姿勢を大事にしたい。（←お前が言うか
少なくとも、ダイエットを「偉そうに」語るのは、それなりに実績がないと説得力がないのは間違いない。
運動の前後にバカ食いしてたら、運動に関係なく太るよね。
というか1日単位の体重の変化を太った痩せた言う時点でナンセンスなんだが。
まーなんにしろ、回答者も謙虚な姿勢を大事にしたい。（←お前が言うか
少なくとも、ダイエットを「偉そうに」語るのは、それなりに実績がないと説得力がないのは間違いない。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:16:31 ID:55UovCGl
というわけで。
次の質問の方、どうぞ。↓
次の質問の方、どうぞ。↓
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:23:19 ID:Itjhi7Pv
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:30:21 ID:55UovCGl
>>409
じゃあ減量のために運動するのは間違い？
この件、変に略さず、ちゃんと提示するなら
「運動をすれば体重は増える。」
「だから減量のために運動するのは無駄な事。」
という説についてのお話です。
じゃあ減量のために運動するのは間違い？
この件、変に略さず、ちゃんと提示するなら
「運動をすれば体重は増える。」
「だから減量のために運動するのは無駄な事。」
という説についてのお話です。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:40:53 ID:C6jJ9f1I
ｼｮｺって何ですか??
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:41:18 ID:P0u2kRLT
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/l50
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/l50
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:52:05 ID:55UovCGl
>>411
踏み台昇降の通称です。専用スレもあります。
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/
踏み台昇降の通称です。専用スレもあります。
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:52:29 ID:55UovCGl
どなたかご存知の方が居たら。
「失敗しようがないダイエット」は
「小出万吉ダイエット」の亜流or類似品orパクリでしょうか？
ダイエット効果研究会：『★失敗しようがないダイエット特集★』
http://www.diet-info.jp/
小出万吉（こいでまんきち）ダイエットのクチコミ - @niftyダイエット
http://kuchikomi.nifty.com/diet/kk/ElementKuchikomiList.do?element_id=0511020196&order_by=1
「失敗しようがないダイエット」は
「小出万吉ダイエット」の亜流or類似品orパクリでしょうか？
ダイエット効果研究会：『★失敗しようがないダイエット特集★』
http://www.diet-info.jp/
小出万吉（こいでまんきち）ダイエットのクチコミ - @niftyダイエット
http://kuchikomi.nifty.com/diet/kk/ElementKuchikomiList.do?element_id=0511020196&order_by=1
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:10:42 ID:Itjhi7Pv
>>410
食後に筋肉がブドウ糖をたくさん吸収する（太る）と、ブドウ糖が脂肪になることが少なくなる（肥りにくい）。
運動すると、ブドウ糖の消費が増えるので筋肉は痩せる。
ちなみに、有酸素運動が波にのれば、ブドウ糖と脂肪酸の使用エネルギー比は、１：１。
筋肉は重いので、減らしたいのでは？
「痩せる＝体脂肪を減らす」という意味なら、筋肉はなるべく減らさないダイエット。
「痩せる＝体重を減らす」なら筋肉は邪魔と考える。
後者は体重が標準になっても体脂肪率が高く、体重もそれ以下は難しいです。
そのため、リバウンドしやすい。そういう回答者がいますね。
前者は標準以下にしやすいでしょう。
運動と食事制限をともに頑張りすぎると、運動しないときより筋肉の減りが早くなるので、注意しましょう。
食後に筋肉がブドウ糖をたくさん吸収する（太る）と、ブドウ糖が脂肪になることが少なくなる（肥りにくい）。
運動すると、ブドウ糖の消費が増えるので筋肉は痩せる。
ちなみに、有酸素運動が波にのれば、ブドウ糖と脂肪酸の使用エネルギー比は、１：１。
筋肉は重いので、減らしたいのでは？
「痩せる＝体脂肪を減らす」という意味なら、筋肉はなるべく減らさないダイエット。
「痩せる＝体重を減らす」なら筋肉は邪魔と考える。
後者は体重が標準になっても体脂肪率が高く、体重もそれ以下は難しいです。
そのため、リバウンドしやすい。そういう回答者がいますね。
前者は標準以下にしやすいでしょう。
運動と食事制限をともに頑張りすぎると、運動しないときより筋肉の減りが早くなるので、注意しましょう。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:17:14 ID:55UovCGl
>>415
「太る」と「肥る」を区別されてる方でしたっけ？
「太る」と「肥る」を区別されてる方でしたっけ？
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:36:44 ID:wB50uoT2
>>416
はい。
はい。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:59:59 ID:55UovCGl
例えば、ウォーキング1日100分1万歩300kcal続けているとしよう。
300kcalなら、ごはんのおかわりや、間食を我慢すれば、
きっともっと簡単にクリアできる数値だ。
でも、この習慣による大きな効果は、自分自身に
「300kcal＝ウォーキング1回分」
という「物差し」が出来ることじゃないかと思うんだ。
例えば、目の前にショートケーキが１個あるとしよう。
これはきっと「ウォーキング1回分」より多い。
食べれば今日の分のウォーキングがチャラになる。
さあ、あなたはどうしますか？ ってな感じね。
結局のところ、太る原因の大半は食べすぎだし
痩せるためには食べる量を減らすのが一番有効、ってことだと思うが
それをどう動機付けて、自分を律し、やり続けていくってことじゃないかと。
300kcalなら、ごはんのおかわりや、間食を我慢すれば、
きっともっと簡単にクリアできる数値だ。
でも、この習慣による大きな効果は、自分自身に
「300kcal＝ウォーキング1回分」
という「物差し」が出来ることじゃないかと思うんだ。
例えば、目の前にショートケーキが１個あるとしよう。
これはきっと「ウォーキング1回分」より多い。
食べれば今日の分のウォーキングがチャラになる。
さあ、あなたはどうしますか？ ってな感じね。
結局のところ、太る原因の大半は食べすぎだし
痩せるためには食べる量を減らすのが一番有効、ってことだと思うが
それをどう動機付けて、自分を律し、やり続けていくってことじゃないかと。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:00:53 ID:Itjhi7Pv
>>416
ああ、区別する奴だよ。
「体重が増える」ことも「太る」というから。
普通、たんぱく質は、重さが重いし、消化吸収が悪いからな。
重さがなくなるのに１～２日ぐらいかかる。
この場合、体重は増えるが、肥ったわけではない。
ああ、区別する奴だよ。
「体重が増える」ことも「太る」というから。
普通、たんぱく質は、重さが重いし、消化吸収が悪いからな。
重さがなくなるのに１～２日ぐらいかかる。
この場合、体重は増えるが、肥ったわけではない。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:12:00 ID:UWLaKRgi
ダイエットと言えば普通は方向性としては「減量」でしょ。
だからダイエットの基本はカロリー収支をマイナスにする事になります。
運動の意味は消費カロリーを増やす事と筋量の減少幅を減らす事。
後者は見た目に大きく関わるね。
あまりややこしく考えない方がいいですよ。
だからダイエットの基本はカロリー収支をマイナスにする事になります。
運動の意味は消費カロリーを増やす事と筋量の減少幅を減らす事。
後者は見た目に大きく関わるね。
あまりややこしく考えない方がいいですよ。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:13:40 ID:55UovCGl
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:19:47 ID:Itjhi7Pv
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:26:35 ID:cCpdFcSn
糖質面、カロリー面からみて飲んでも１番太りにくいアルコールって何でしょうか？
飲みの席で、空気を壊したくないのです。。
おつまみはほぼ食べません。
教えてください。
飲みの席で、空気を壊したくないのです。。
おつまみはほぼ食べません。
教えてください。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:30:34 ID:UWLaKRgi
>>385
>背中の肉を落としたいんです。
背中に限らず意図した部分の脂肪を落とす運動って存在しないんだよね。
ただ場所によっては細くなるし、あるいは細く見えるようにはなるけど。
女性なら背中は特に鍛えなくてもいいんじゃないかなあ。
ジョグや水泳みたいな有酸素で充分な気がする。
男なら絶対鍛えるべしw
>背中の肉を落としたいんです。
背中に限らず意図した部分の脂肪を落とす運動って存在しないんだよね。
ただ場所によっては細くなるし、あるいは細く見えるようにはなるけど。
女性なら背中は特に鍛えなくてもいいんじゃないかなあ。
ジョグや水泳みたいな有酸素で充分な気がする。
男なら絶対鍛えるべしw
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:34:38 ID:Itjhi7Pv
>>421
水２リットルといえば、２kgですからね。
食物繊維はかなり水分を吸収して大腸に運びますから｡｡｡
でも、大半はおしっこと汗でしょう。
後は異常なむくみですね。
普通、体内の水分量は一定に保たれてなかったですか？
水２リットルといえば、２kgですからね。
食物繊維はかなり水分を吸収して大腸に運びますから｡｡｡
でも、大半はおしっこと汗でしょう。
後は異常なむくみですね。
普通、体内の水分量は一定に保たれてなかったですか？
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:35:57 ID:zqzN1rCP
>>424
やっぱチンニングですかね？
やっぱチンニングですかね？
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:42:34 ID:55UovCGl
>>423
これもまあよくある質問だけど
> 飲みの席で、空気を壊したくないのです。。
のなら、その場の雰囲気で普通のものを適量未満飲めばいいんじゃないかな。
飲むものではなく飲み方や宴席の捌き方を考えるほうがいいと思う。
もしも「アルコール度の高いスピリッツ類」とか言われたら、それ頼むの？
これもまあよくある質問だけど
> 飲みの席で、空気を壊したくないのです。。
のなら、その場の雰囲気で普通のものを適量未満飲めばいいんじゃないかな。
飲むものではなく飲み方や宴席の捌き方を考えるほうがいいと思う。
もしも「アルコール度の高いスピリッツ類」とか言われたら、それ頼むの？
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:42:41 ID:UWLaKRgi
>426
「上から引く」「前から引く」「下から引く」を全部やるのがいいけど、まあ一つならおっしゃるとおりですね。
グリップ変えればバリエーション豊富だし。
逆三角の上半身には必須。
ちなみにジャニーズ体型ってあるけど彼等は背中全く鍛えてないよね。
なので筋（スジ）っぽくて寸胴な体型になると思う。ちょっとでも背中鍛えたら全然見栄えが良くなるのにねえ。
ってスレ違いでしたw
「上から引く」「前から引く」「下から引く」を全部やるのがいいけど、まあ一つならおっしゃるとおりですね。
グリップ変えればバリエーション豊富だし。
逆三角の上半身には必須。
ちなみにジャニーズ体型ってあるけど彼等は背中全く鍛えてないよね。
なので筋（スジ）っぽくて寸胴な体型になると思う。ちょっとでも背中鍛えたら全然見栄えが良くなるのにねえ。
ってスレ違いでしたw
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:44:43 ID:Itjhi7Pv
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:52:25 ID:ZeZBkPeD
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:53:14 ID:zqzN1rCP
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:59:25 ID:Itjhi7Pv
>>420
そんなこというと変な奴に突っ込まれますよ。
筋量の減少幅をどうのこうのとややこしいこと考えないで、男なら摂取＝1500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいに制限すればええんじゃ！
筋肉のことは、後でどうにでもなるんじゃ！
とね。
ちなみに、変な奴は、レコダイの岡田さんです。
そんなこというと変な奴に突っ込まれますよ。
筋量の減少幅をどうのこうのとややこしいこと考えないで、男なら摂取＝1500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいに制限すればええんじゃ！
筋肉のことは、後でどうにでもなるんじゃ！
とね。
ちなみに、変な奴は、レコダイの岡田さんです。
433 ：423：2008/03/05(水) 16:02:24 ID:cCpdFcSn
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:03:22 ID:55UovCGl
>>433
空腹に強いアルコールを飲むと、すぐにつぶれて太る暇も無いよ。
空腹に強いアルコールを飲むと、すぐにつぶれて太る暇も無いよ。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:06:36 ID:Q8FMno+j
ウォッカなりウィスキーなりそれなりに強いのを飲んでりゃ
量を飲めない分結果的に総カロリー数は少なくて済む場合が多い。
というか飲みの席が週に５回あるとかなら死活問題かも知れんけど
週一程度ならそんなこと気にするより日常生活を気にした方がいいよ。
量を飲めない分結果的に総カロリー数は少なくて済む場合が多い。
というか飲みの席が週に５回あるとかなら死活問題かも知れんけど
週一程度ならそんなこと気にするより日常生活を気にした方がいいよ。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:09:18 ID:55UovCGl
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:11:16 ID:55UovCGl
>>435
> というか飲みの席が週に５回あるとかなら死活問題かも知れんけど
それで思い出したんだが
昔行ったあるお店のおねいちゃんは
みんな謎の赤いカクテルを飲んでいたな。
きっとあれは飲んでも太らない特別なカクテルに違いない。
だから高いんだろうな。
> というか飲みの席が週に５回あるとかなら死活問題かも知れんけど
それで思い出したんだが
昔行ったあるお店のおねいちゃんは
みんな謎の赤いカクテルを飲んでいたな。
きっとあれは飲んでも太らない特別なカクテルに違いない。
だから高いんだろうな。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:12:26 ID:Yh3YKR46
ウーロンハイとか飲んでりゃいいんじゃないの
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:21:14 ID:C6jJ9f1I
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:21:46 ID:UWLaKRgi
>>431
たとえばTシャツ姿で目立つのは胸よりむしろ背中と肩（と腕）なんですよね。
胸もそうだけど、背中は普段の生活ではあまり使わないから鍛えると見た目が一気に変わるのでおすすめですね。
>>432
いや、だから基本は減量でしょw
それ以外を考えるかどうかは人それぞれだけど、まあ考えないやり方は今は流行らないんじゃないですかねえ。
レコダイはダイエット本と言うより元肥満に人が書いたエッセーという捉え方が妥当だと思うけど。
たとえばTシャツ姿で目立つのは胸よりむしろ背中と肩（と腕）なんですよね。
胸もそうだけど、背中は普段の生活ではあまり使わないから鍛えると見た目が一気に変わるのでおすすめですね。
>>432
いや、だから基本は減量でしょw
それ以外を考えるかどうかは人それぞれだけど、まあ考えないやり方は今は流行らないんじゃないですかねえ。
レコダイはダイエット本と言うより元肥満に人が書いたエッセーという捉え方が妥当だと思うけど。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:23:20 ID:55UovCGl
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:23:53 ID:Itjhi7Pv
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:26:20 ID:55UovCGl
>>440
「元肥満に人が書いたエッセーという捉え方」は同意。
「自分の食を客観視するための材料作りとしての記録」
ってのは、別に彼のオリジナルでもないけど
それをキッチリ実践できるところがオタクの集中力。
たいていの人は「記録するのが面倒だから食べない」ではなく
「記録するのが面倒だから、書かずに食べる」になっちゃうからね。
「元肥満に人が書いたエッセーという捉え方」は同意。
「自分の食を客観視するための材料作りとしての記録」
ってのは、別に彼のオリジナルでもないけど
それをキッチリ実践できるところがオタクの集中力。
たいていの人は「記録するのが面倒だから食べない」ではなく
「記録するのが面倒だから、書かずに食べる」になっちゃうからね。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:28:07 ID:55UovCGl
445 ：423：2008/03/05(水) 16:28:13 ID:cCpdFcSn
皆様、親切にありがとうございます。
ダイエットを始め順調に減ってきているところに入ってきた飲みの席なので、不安になってしまい…
今日は何も食べずに出始めウィスキー飲んで、どしても潰れれなかったら烏龍ハイで繋ぎますっ
赤いカクテルって気になる
ダイエットを始め順調に減ってきているところに入ってきた飲みの席なので、不安になってしまい…
今日は何も食べずに出始めウィスキー飲んで、どしても潰れれなかったら烏龍ハイで繋ぎますっ
赤いカクテルって気になる
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:29:56 ID:C6jJ9f1I
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:32:58 ID:55UovCGl
448 ：423：2008/03/05(水) 16:33:04 ID:cCpdFcSn
>>442
焼酎お湯割もいいんですね！
おつまみも、種類に気をつけて少しつまみます。
安心しました、ありがとうございます。
>>444
ダイエットって健康を取り戻すことですものね。
適量を楽しむつもりで行ってきます！
焼酎お湯割もいいんですね！
おつまみも、種類に気をつけて少しつまみます。
安心しました、ありがとうございます。
>>444
ダイエットって健康を取り戻すことですものね。
適量を楽しむつもりで行ってきます！
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:33:39 ID:UWLaKRgi
赤いのはカンパリじゃないかな？
カンパリソーダあたりだと思うが、まあスレ違いだなw
カンパリソーダあたりだと思うが、まあスレ違いだなw
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:34:53 ID:UWLaKRgi
ちなみに過度な飲酒は筋肉を破壊します。
筋トレしている人は可及的に気を付けるように。
オレは全然ダメだけどw
筋トレしている人は可及的に気を付けるように。
オレは全然ダメだけどw
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:36:49 ID:55UovCGl
>>445
> 今日は何も食べずに出始めウィスキー飲んで、
そこは冗談だからやめなさいって。
吐いたり潰れたりしたら他の人の迷惑になります。
宴席が毎日続くんじゃなけりゃ、1日くらいどおってことないから。
翌日キロ単位で体重が増えてたとしても、それはむくんでるだけ。水分だ。
人間は一晩にキロ単位の脂肪が付いたりはしないから。
そこでヤケにならなきゃすぐに戻るよ。
最初に自分でも言ってたように、宴席の雰囲気を壊さぬよう
上手で優雅なお酒の飲み方を目指してください。
はめを外しすぎぬ程度に、お食事とお酒を楽しんできてください。
> 今日は何も食べずに出始めウィスキー飲んで、
そこは冗談だからやめなさいって。
吐いたり潰れたりしたら他の人の迷惑になります。
宴席が毎日続くんじゃなけりゃ、1日くらいどおってことないから。
翌日キロ単位で体重が増えてたとしても、それはむくんでるだけ。水分だ。
人間は一晩にキロ単位の脂肪が付いたりはしないから。
そこでヤケにならなきゃすぐに戻るよ。
最初に自分でも言ってたように、宴席の雰囲気を壊さぬよう
上手で優雅なお酒の飲み方を目指してください。
はめを外しすぎぬ程度に、お食事とお酒を楽しんできてください。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:39:35 ID:C6jJ9f1I
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:40:48 ID:Itjhi7Pv
>>440
単に「減量」というと、あなたのダイエットの考え方に誤解を生じやすい。
捉え方は自由です。
初心者でマニュアルにしている方は大変多いです。
摂取を1500とか1200にすることが多くなったのは、これの影響だと思いますが｡｡｡
参考↓
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 18
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204183089/
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/
単に「減量」というと、あなたのダイエットの考え方に誤解を生じやすい。
捉え方は自由です。
初心者でマニュアルにしている方は大変多いです。
摂取を1500とか1200にすることが多くなったのは、これの影響だと思いますが｡｡｡
参考↓
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 18
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204183089/
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:49:21 ID:55UovCGl
>>453
まーちゃんと成果が出れば何でもいいんだけどね。
レコダイだろうがモデダイだろうが小出万吉だろうがガッちゃんだろうが。
「私はこれでうまくいった」が万人にも当てはまるか？っつー問題。
「私の経験」は果たして「世界の真理」なのか？
まーちゃんと成果が出れば何でもいいんだけどね。
レコダイだろうがモデダイだろうが小出万吉だろうがガッちゃんだろうが。
「私はこれでうまくいった」が万人にも当てはまるか？っつー問題。
「私の経験」は果たして「世界の真理」なのか？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:55:20 ID:Q8FMno+j
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ると脂肪が燃焼されるという公理的なものと
一定のケースだけに当てはまる定理的な物を混同してる奴ってたしかに多いよな。
一定のケースだけに当てはまる定理的な物を混同してる奴ってたしかに多いよな。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:02:59 ID:55UovCGl
なんていうか、瑣末というかミクロというかそういう話が多いよね。
交差点で100円拾ったよ → 財産が増えた
的な。
交差点で100円拾ったよ → 財産が増えた
的な。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:11:15 ID:UWLaKRgi
>>453
うーん、何を言いたいかよく分からんのだけど･･･
「ダイエット」と言えば基本は「減量」でしょ。
体重は「増加」「維持」「減少」の三つしか無いんだから。
基本は減量だからカロリー収支をマイナスにする事が最重要って話になるんだと思うけどなあ。
レコダイは著者がフィットネスの知識も経験も無いからあんなもんでしょw
参考になる部分もあるけど、鵜呑みにしたらそれは読者もあまりに勉強不足だと思うけどね。
うーん、何を言いたいかよく分からんのだけど･･･
「ダイエット」と言えば基本は「減量」でしょ。
体重は「増加」「維持」「減少」の三つしか無いんだから。
基本は減量だからカロリー収支をマイナスにする事が最重要って話になるんだと思うけどなあ。
レコダイは著者がフィットネスの知識も経験も無いからあんなもんでしょw
参考になる部分もあるけど、鵜呑みにしたらそれは読者もあまりに勉強不足だと思うけどね。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:16:34 ID:55UovCGl
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:22:30 ID:Itjhi7Pv
>>454
「成果」というのが問題。
単に「減量」なら、今まで200kgの減量に成功したという奴が出てくる。
俺は、単に「減量」なら間違っているとは思わん。
「世界の真理」ねえ？
遺伝子も関係するからなあ｡｡｡
ソースを出せといわれると困る。
「成果」というのが問題。
単に「減量」なら、今まで200kgの減量に成功したという奴が出てくる。
俺は、単に「減量」なら間違っているとは思わん。
「世界の真理」ねえ？
遺伝子も関係するからなあ｡｡｡
ソースを出せといわれると困る。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:30:26 ID:AsOhQD6m
遠足は家に帰るまでが、遠足です。みたいな感じだな
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:32:11 ID:UWLaKRgi
例えば「ダイエットしたい」と言う人は意識しようがしまいが体重をどうしたいのかって事ね。
ダイエットしたい人で体重を減らさなくて、まして増やさなくちゃいけない人なんていないんじゃないかなあ。
ダイエットしたい人で体重を減らさなくて、まして増やさなくちゃいけない人なんていないんじゃないかなあ。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:39:34 ID:AFCSlSTK
赤いのはカシス
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:47:56 ID:55UovCGl
>>459
> 単に「減量」なら、今まで200kgの減量に成功したという奴が出てくる。
> 俺は、単に「減量」なら間違っているとは思わん。
ここんとこは同意。
だから過激スレを紹介してあげたのにね。
あそこではまさにこういうノウハウに需要があるのに。
それに時々鋭いとこを突いてくることもあるので困るんだよな。
> 単に「減量」なら、今まで200kgの減量に成功したという奴が出てくる。
> 俺は、単に「減量」なら間違っているとは思わん。
ここんとこは同意。
だから過激スレを紹介してあげたのにね。
あそこではまさにこういうノウハウに需要があるのに。
それに時々鋭いとこを突いてくることもあるので困るんだよな。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:54:05 ID:hFqGHks7
152ｾﾝﾁ55ｷﾛはどれくらいやばいですか...?
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:56:02 ID:55UovCGl
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:59:52 ID:+P4aQFEf
ダイエットで運動すると代謝もよくなりますよね？
ということは普段汗っかきになるという事ですか？
そうだとするとワキガのダイエッターってつらいですよねorz
ということは普段汗っかきになるという事ですか？
そうだとするとワキガのダイエッターってつらいですよねorz
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:03:38 ID:Itjhi7Pv
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:05:34 ID:55UovCGl
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:21:54 ID:UL57zwOp
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:22:53 ID:UL57zwOp
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:25:44 ID:55UovCGl
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:26:32 ID:RH5s2zQU
質問失礼します。
朝に豆乳(200ml)
夜に豆乳(200ml)を飲んでるのですが
朝や夜に豆腐や納豆は控えた方がいいですかね？
大豆製品？のとりすぎはＮＧと聞いたので･･･
朝に豆乳(200ml)
夜に豆乳(200ml)を飲んでるのですが
朝や夜に豆腐や納豆は控えた方がいいですかね？
大豆製品？のとりすぎはＮＧと聞いたので･･･
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:32:21 ID:UL57zwOp
>>471
そうすか…。まぁ自分の場合、今と当時じゃ食う量からして全然違うからなぁ。
>>472
豆乳はダイエットのためのんでるの？であればどっちか違うもののほうがいいんじゃないすかね。
あと朝とか夜とかは気にしなくて大丈夫と思います。
それとも、豆乳は好きで飲みたいから飲んでるの？であれば全然問題ないと思います。
とりすぎがよくない、ってのも、たぶん、常人じゃ考えられないほどの量を食わない限り「とりすぎ」にはならないと思う。
そうすか…。まぁ自分の場合、今と当時じゃ食う量からして全然違うからなぁ。
>>472
豆乳はダイエットのためのんでるの？であればどっちか違うもののほうがいいんじゃないすかね。
あと朝とか夜とかは気にしなくて大丈夫と思います。
それとも、豆乳は好きで飲みたいから飲んでるの？であれば全然問題ないと思います。
とりすぎがよくない、ってのも、たぶん、常人じゃ考えられないほどの量を食わない限り「とりすぎ」にはならないと思う。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:38:00 ID:55UovCGl
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:00:25 ID:Itjhi7Pv
>>461
体脂肪を燃やすには、筋肉やたんぱく質（アミノ酸）が必要でしょう。
岡田さんのような巨デブがいきなり摂取1500に制限すると、標準体重付近で筋肉が不足するんです。
彼の場合、途中で１万歩を目標にし、たまに２万歩以上歩いたらしいですが｡｡｡
これは筋肉を余計に減らしたのではないかと思う。
ダイエット（減量）が終わったとき、筋肉が不足していて、歩き方が変だとか、姿勢が長時間保てないとブログに書いていた。
対策としてバランスボールを使っていると。
こんな人が、さらに体重減らすには、やはり一旦太る必要があると思いますよ。
体脂肪を燃やすには、筋肉やたんぱく質（アミノ酸）が必要でしょう。
岡田さんのような巨デブがいきなり摂取1500に制限すると、標準体重付近で筋肉が不足するんです。
彼の場合、途中で１万歩を目標にし、たまに２万歩以上歩いたらしいですが｡｡｡
これは筋肉を余計に減らしたのではないかと思う。
ダイエット（減量）が終わったとき、筋肉が不足していて、歩き方が変だとか、姿勢が長時間保てないとブログに書いていた。
対策としてバランスボールを使っていると。
こんな人が、さらに体重減らすには、やはり一旦太る必要があると思いますよ。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:08:37 ID:OqVI5qYT
一旦太る必要があるといってる人は、何か勘違いしているよ。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:19:20 ID:RH5s2zQU
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:21:25 ID:RH5s2zQU
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:27:55 ID:UWLaKRgi
>>475
>こんな人が、さらに体重減らすには、やはり一旦太る必要があると思いますよ。
そんな事は無いですよ。
もし今以上に脂肪を落としたいのであればカロリーコントロールで可能です。
ただそれが果たして健康上許されるか、あるいは見た目の向上にプラスに働くかは別の問題ってだけ。
たとえば岡田氏の場合なら現実問題として1500を更に割り込むような食事制限が可能か、それは許されるのかって話です。
>こんな人が、さらに体重減らすには、やはり一旦太る必要があると思いますよ。
そんな事は無いですよ。
もし今以上に脂肪を落としたいのであればカロリーコントロールで可能です。
ただそれが果たして健康上許されるか、あるいは見た目の向上にプラスに働くかは別の問題ってだけ。
たとえば岡田氏の場合なら現実問題として1500を更に割り込むような食事制限が可能か、それは許されるのかって話です。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:30:20 ID:55UovCGl
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:42:52 ID:FETbauqs
カロリーごときに負けてたまるか
世界のトップに立つことはもっと大変
世界のトップに立つことはもっと大変
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:57:19 ID:wC3vydnP
カロリー摂取について質問です。
体型維持の一日の摂取カロリーが1500kkalとして一ヶ月を通して
1.毎日500kkalオーバー（毎日2000kkal摂取）
2.3日サイクルで一日目が1500kkalオーバーで2,3日目を1500kkal摂取
とするとどちらも1ヶ月でのトータル摂取カロリーは同じになるのですが
これだと1と2ではどちらが太りやすいのでしょうか？
体型維持の一日の摂取カロリーが1500kkalとして一ヶ月を通して
1.毎日500kkalオーバー（毎日2000kkal摂取）
2.3日サイクルで一日目が1500kkalオーバーで2,3日目を1500kkal摂取
とするとどちらも1ヶ月でのトータル摂取カロリーは同じになるのですが
これだと1と2ではどちらが太りやすいのでしょうか？
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:59:48 ID:55UovCGl
>>482
どっちも同じ、と考えて特に差し支えないと思いますが。
どっちも同じ、と考えて特に差し支えないと思いますが。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:01:57 ID:OFhgQ+Ne
運動始めて２週間目。
体重、体脂肪ともまだなんの変化もありませんが
体はちょっとしまって見えてきたような気がします。
で、ふと思ったんですが「しまる」というのは体のどこが
具体的に変化しているのでしょうか？
筋肉、脂肪が委縮？している感じなんでしょうか？
体重、体脂肪ともまだなんの変化もありませんが
体はちょっとしまって見えてきたような気がします。
で、ふと思ったんですが「しまる」というのは体のどこが
具体的に変化しているのでしょうか？
筋肉、脂肪が委縮？している感じなんでしょうか？
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:04:56 ID:Itjhi7Pv
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:06:29 ID:UL57zwOp
>>484
いわゆる「しまる」は、成長した筋肉が付随する脂肪を重力に逆らった方向に引っ張りあげる・・・イメージ。
筋肉がつきはじめたのか脂肪が落ち始めたのかは、あなたがやってる運動によるのでわからないけど、なんにせよおめでとう。
いわゆる「しまる」は、成長した筋肉が付随する脂肪を重力に逆らった方向に引っ張りあげる・・・イメージ。
筋肉がつきはじめたのか脂肪が落ち始めたのかは、あなたがやってる運動によるのでわからないけど、なんにせよおめでとう。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:07:31 ID:55UovCGl
>>485
間違ってるどうこうではなく
あなたが、あなたの定義の「太る」を説明無しで使うから
他の人と話が噛みあわない、ってことでしょ？
あなたは狭義で「太る」と「肥る」を使い分けてても
それは広義で同義と考える人の方が多い、ってことではないかと。
間違ってるどうこうではなく
あなたが、あなたの定義の「太る」を説明無しで使うから
他の人と話が噛みあわない、ってことでしょ？
あなたは狭義で「太る」と「肥る」を使い分けてても
それは広義で同義と考える人の方が多い、ってことではないかと。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:16:21 ID:55UovCGl
幻の「ゴザレまとめwiki」に、「大昔のテンプレ」（美容板時代・ゴザレ以前のテンプレ）を貼ってみた。
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - トップページ
http://www16.atwiki.jp/diet/
圧巻であるな。
あ。リンクは生かしておいたほうが良かったかな。
間違えてチラ裏に書いてしまった。
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - トップページ
http://www16.atwiki.jp/diet/
圧巻であるな。
あ。リンクは生かしておいたほうが良かったかな。
間違えてチラ裏に書いてしまった。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:21:02 ID:Itjhi7Pv
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:22:34 ID:FIFk6T61
>>482
細かい事を言えばなるべくムラなく食べていた方がいいけど、まあ実際は差は出ないでしょうね。
筋トレしていない人なら特にそうかな。
>484
一つは脱水。
それと筋肉が張ってると弛んだ感じが少なくなるから締まって見えるね。
細かい事を言えばなるべくムラなく食べていた方がいいけど、まあ実際は差は出ないでしょうね。
筋トレしていない人なら特にそうかな。
>484
一つは脱水。
それと筋肉が張ってると弛んだ感じが少なくなるから締まって見えるね。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:23:22 ID:OFhgQ+Ne
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:25:05 ID:hp5NZMUm
＞ID:55UovCGl
朝から晩まで毎日凄いと思う。いつから常駐してるの？
朝から晩まで毎日凄いと思う。いつから常駐してるの？
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:32:05 ID:55UovCGl
>>492
それは秘密です。
それは秘密です。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:35:05 ID:wB50uoT2
有酸素運動は20分後から体脂肪が燃え始めるって
聞いたんですけど、私が使ってるマシンは消費カロリーが
表示されるんですけど、じゃあ最初の20分の消費カロリー150kcal
はなんですか？無駄ってことはないですよね？
そして、20分後から燃え始めるのなら、毎日20分っていうのは
ほとんど効果は見込めませんか？
聞いたんですけど、私が使ってるマシンは消費カロリーが
表示されるんですけど、じゃあ最初の20分の消費カロリー150kcal
はなんですか？無駄ってことはないですよね？
そして、20分後から燃え始めるのなら、毎日20分っていうのは
ほとんど効果は見込めませんか？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:37:41 ID:55UovCGl
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:41:44 ID:55UovCGl
>>494
脂肪は最初から燃えてますよ。
ただ人の脂肪は体脂肪だけではない、って話しで。
毎日20分でも20分なりの効果はあると思います。
何もやらないのに比べれば大違いかと。
20分とかにあまりこだわる必要はないと思います。
なるべく毎日、少しでも長く、やれる範囲でやっていけばよろしいかと。
一番大事なのは、続けていくことですから。
脂肪は最初から燃えてますよ。
ただ人の脂肪は体脂肪だけではない、って話しで。
毎日20分でも20分なりの効果はあると思います。
何もやらないのに比べれば大違いかと。
20分とかにあまりこだわる必要はないと思います。
なるべく毎日、少しでも長く、やれる範囲でやっていけばよろしいかと。
一番大事なのは、続けていくことですから。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:46:12 ID:Itjhi7Pv
>>487
もう少し詳しくいうと、
まだ、減らしたい脂肪があるのにダイエットに限界を感じた人のことです。
・運動量をこれ以上増やせない
・摂取カロリーも減らすと心配
・栄養バランスは考え済み
こういう人は、とりあえず、筋肉を増やす必要があるのではないかと思う。
もう少し詳しくいうと、
まだ、減らしたい脂肪があるのにダイエットに限界を感じた人のことです。
・運動量をこれ以上増やせない
・摂取カロリーも減らすと心配
・栄養バランスは考え済み
こういう人は、とりあえず、筋肉を増やす必要があるのではないかと思う。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:49:29 ID:FIFk6T61
>>489
>こんな人が、さらに体重減らすには、やはり一旦太る必要があると思いますよ。
これを「一旦筋肉を増やす」と読み替えればいいんですか？
だとしても必ずしも必要ないです。>>479に書いた事は全く変わらないし、ダイエットと言えばまずは
減量を考えるので全く問題無いと思うんだけどなあ。
>こんな人が、さらに体重減らすには、やはり一旦太る必要があると思いますよ。
これを「一旦筋肉を増やす」と読み替えればいいんですか？
だとしても必ずしも必要ないです。>>479に書いた事は全く変わらないし、ダイエットと言えばまずは
減量を考えるので全く問題無いと思うんだけどなあ。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:02:27 ID:Fqbv9TWf
体重は減ったけど、筋肉が減ってしまりのない人は
これ以上体重を減らすことを考えるより
筋トレとかで引き締めていきましょう。
って話しじゃないの？
これ以上体重を減らすことを考えるより
筋トレとかで引き締めていきましょう。
って話しじゃないの？
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:19:08 ID:FIFk6T61
>499
それなら全然分かるんですよ。
あまり上手くないやり方で減量したせいで弛んでしまうっていうのはありがちな事だし。
ただその場合は運動を併用しつつカロリーコントロールに気をつけて余分な脂肪を地道に削ればいいと思うんだけどね。
そこから一度増量っていうと別の話になると思うし、何より上の方法より難易度が桁違いに難しくなるからなあ。
細くなりたいっていう志向の人が「勇気と信念を持って一度太る」という事を受け入れられるとは思えないんだけど。
それなら全然分かるんですよ。
あまり上手くないやり方で減量したせいで弛んでしまうっていうのはありがちな事だし。
ただその場合は運動を併用しつつカロリーコントロールに気をつけて余分な脂肪を地道に削ればいいと思うんだけどね。
そこから一度増量っていうと別の話になると思うし、何より上の方法より難易度が桁違いに難しくなるからなあ。
細くなりたいっていう志向の人が「勇気と信念を持って一度太る」という事を受け入れられるとは思えないんだけど。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:35:11 ID:ksYj8St3
ふざけた質問だと思うけど、WiiFitで痩せれるかな？
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:35:12 ID:Un/dqXPr
首から下アップスレで、見た目体重が実際の体重よりも
3～5キロ軽く見られた場合、脂肪が減ったと考えて大丈夫ですか？
3～5キロ軽く見られた場合、脂肪が減ったと考えて大丈夫ですか？
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:38:40 ID:ksYj8St3
おっと、すまん
専用スレあったのね、ごめん
専用スレあったのね、ごめん
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:48:35 ID:lU8iullx
食い物は何を食べればいいですか？
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:58:43 ID:Itjhi7Pv
>>495
そうですね、ありがとうございます。
それと、まとめサイトどうも。
仕事の日は、パソコンを使う時間がないし、しかもパソコンの調子がちょっと悪い｡｡｡
携帯でも、見れました。
>>500
筋トレと有酸素運動は、エネルギーの使う比率が違います。
必ず、体重が増えると覚悟したほうがいいと思います。
「ダイエットやめたら、痩せちゃった」
ということはよくあることだと思います。
そうですね、ありがとうございます。
それと、まとめサイトどうも。
仕事の日は、パソコンを使う時間がないし、しかもパソコンの調子がちょっと悪い｡｡｡
携帯でも、見れました。
>>500
筋トレと有酸素運動は、エネルギーの使う比率が違います。
必ず、体重が増えると覚悟したほうがいいと思います。
「ダイエットやめたら、痩せちゃった」
ということはよくあることだと思います。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 22:11:53 ID:Itjhi7Pv
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 23:01:49 ID:OFhgQ+Ne
体脂肪って一日のいつ計ればダイエットの目安になるんでしょうか。
今は朝起きてすぐに計っていますが当然数値は運動後、入浴後より
３％ほど違ってきます。
今は朝起きてすぐに計っていますが当然数値は運動後、入浴後より
３％ほど違ってきます。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 23:05:07 ID:P0u2kRLT
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 23:05:56 ID:Itjhi7Pv
>>469
初心者スレに「ゆでたまご」の話がありますよ。
初心者スレに「ゆでたまご」の話がありますよ。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 23:51:16 ID:uuXMBH/L
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:09:41 ID:yxEUostQ
うちの体脂肪計は、食後でもトイレ後でも入浴後でも運動後でもコンスタントに12.5～14.5%を示すが、起床直後に計ると5.5%(多分計測できる最低値)とか9.0%を叩き出す。
体脂肪計が寝室とは別の部屋の窓際に置いてあるせいで本体が冷え切って、電圧降下とかで誤測定起こしてるんだとおもう。
なのでうちの体脂肪計の場合、朝一だけが唯一不正確なタイミング。
体脂肪計が寝室とは別の部屋の窓際に置いてあるせいで本体が冷え切って、電圧降下とかで誤測定起こしてるんだとおもう。
なのでうちの体脂肪計の場合、朝一だけが唯一不正確なタイミング。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:12:41 ID:VilvtYMh
昔どっかに脂肪燃焼の７日間スープダイエットというのが
あったと思います。
あのダイエット自体は偏った食事制限系でよくない気がしますが
あのスープと普通に少なめのご飯というのだとどうでしょうか？
野菜はたくさんとれるしカロリー控えめなので良いかと思うんですが。
あのスープにこだわってるのは油分がなくて、おなかもちがよかった
たくさん食べる自分に向いてると思ったからです。
ご飯2膳のところを１膳にしてあのスープを飲んだらと考えてて。
よくないところがあったら教えて下さい。
あったと思います。
あのダイエット自体は偏った食事制限系でよくない気がしますが
あのスープと普通に少なめのご飯というのだとどうでしょうか？
野菜はたくさんとれるしカロリー控えめなので良いかと思うんですが。
あのスープにこだわってるのは油分がなくて、おなかもちがよかった
たくさん食べる自分に向いてると思ったからです。
ご飯2膳のところを１膳にしてあのスープを飲んだらと考えてて。
よくないところがあったら教えて下さい。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:14:06 ID:VilvtYMh
↑
スープと少なめのご飯というのは米だけじゃなくて
控えめの食事という意味です。
たとえばごはん１膳＋魚＋あのスープを２杯ぐらいとか。
スープと少なめのご飯というのは米だけじゃなくて
控えめの食事という意味です。
たとえばごはん１膳＋魚＋あのスープを２杯ぐらいとか。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:16:19 ID:yxEUostQ
どのスープなのかリンクでも貼ってもらわんとなんとも・・・
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:18:28 ID:VilvtYMh
＞514
まだあったんですね。↓のスープだけです。
別に脂肪燃焼しないかもしれないけど、このスープ野菜取れて腹もちよくて
たくさん食べてもカロリー少なそうなので。
７日間スープダイエット ２８日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185422014
まだあったんですね。↓のスープだけです。
別に脂肪燃焼しないかもしれないけど、このスープ野菜取れて腹もちよくて
たくさん食べてもカロリー少なそうなので。
７日間スープダイエット ２８日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185422014
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:18:38 ID:mBitBXyG
>>512
タンパク質が欲しい。ささ身かノンノイルのツナを追加
タンパク質が欲しい。ささ身かノンノイルのツナを追加
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:19:19 ID:KgNu+jS0
この夜中にカツ丼と500カロリーのパンとホイッププリン食べてしまいました
明日、どれほど太るでしょうか
それでもまだ食べたい私はおかしいんでしょうか
明日、どれほど太るでしょうか
それでもまだ食べたい私はおかしいんでしょうか
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:20:53 ID:mBitBXyG
>>517
こうなったらヤケだ。カップ焼きそばもついでに食っとけ。マヨネーズたっぷり付けてな。
こうなったらヤケだ。カップ焼きそばもついでに食っとけ。マヨネーズたっぷり付けてな。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:22:31 ID:/ewwZXFU
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:29:52 ID:ZVuRMQ6n
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:30:39 ID:VilvtYMh
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:32:46 ID:XcQKczEX
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:36:26 ID:yecA+yrI
>>517
おかしいですね。
おかしいですね。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:37:09 ID:yecA+yrI
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:39:29 ID:XcQKczEX
>>524
じゃあ
>>517
どんだけ油ぎっとりパンだよ！！！！
ふうすっきりした。
ピザパンとかって500くらいあんのかな。
とりあえず1日ドカ食いした程度ならさほど効果ないぜ。
翌日からまたダイエットに励むよろし
じゃあ
>>517
どんだけ油ぎっとりパンだよ！！！！
ふうすっきりした。
ピザパンとかって500くらいあんのかな。
とりあえず1日ドカ食いした程度ならさほど効果ないぜ。
翌日からまたダイエットに励むよろし
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:40:59 ID:yecA+yrI
おいおい、ここじゃなく別のスレで語れって言ったんじゃないぞ。
恥ずかしいから、ＢＭＩ２５未満もキープ出来ん奴が、ダイエットを「偉そうに」語るな、って言ってるんだよ。
自分のブログで存分に語れよ。
読みにくらいは行ってやるからさ。
恥ずかしいから、ＢＭＩ２５未満もキープ出来ん奴が、ダイエットを「偉そうに」語るな、って言ってるんだよ。
自分のブログで存分に語れよ。
読みにくらいは行ってやるからさ。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:42:52 ID:yecA+yrI
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:45:32 ID:XcQKczEX
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:48:40 ID:yecA+yrI
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:51:48 ID:XcQKczEX
もともと向こうメインに張り付いてた屑なんだし気にすることもないのに
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:54:55 ID:qVaglGVA
指と手のひらってどうやったら痩せるかな？
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:00:31 ID:yecA+yrI
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:11:39 ID:6SDFlaWJ
>>507
体脂肪計の数値は未だ信頼に値するようなレベルのものじゃないですよ。
オムロンに騙されてるw
個人的には完全に無視しても構わないと思っています。
参考までに。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182636069/844
体脂肪計の数値は未だ信頼に値するようなレベルのものじゃないですよ。
オムロンに騙されてるw
個人的には完全に無視しても構わないと思っています。
参考までに。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182636069/844
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:13:13 ID:6SDFlaWJ
>>505-506
ごめん、何言ってるか全く分からないやw
ごめん、何言ってるか全く分からないやw
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:19:55 ID:3EM8wKAn
明日昼にファミレスで外食する事になってしまいました…
昼食べるものにもよるかもしれませんが
朝ご飯は
低カロリースティックパン一本
リンゴ1/2個
はっさく1/2個
三択なら何を選ぶのが良いでしょうか？
昼食べるものにもよるかもしれませんが
朝ご飯は
低カロリースティックパン一本
リンゴ1/2個
はっさく1/2個
三択なら何を選ぶのが良いでしょうか？
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:20:36 ID:yecA+yrI
>>535
普通に食べる。
普通に食べる。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:21:35 ID:XcQKczEX
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:32:48 ID:3EM8wKAn
>>536>>537
大丈夫なんですかね;
朝は米が食べれないのでパンしか選択肢が無いのですが､昼にマカロニグラタンなど小麦系を食べてしまう事になりそうでorz
夜がうどんの可能性が高く、小麦ばっかになりそうで怖かったんです;
総カロリー的にも不安なんですが…
食べてしまっても大丈夫ですか？(念入りにすいません;;)
大丈夫なんですかね;
朝は米が食べれないのでパンしか選択肢が無いのですが､昼にマカロニグラタンなど小麦系を食べてしまう事になりそうでorz
夜がうどんの可能性が高く、小麦ばっかになりそうで怖かったんです;
総カロリー的にも不安なんですが…
食べてしまっても大丈夫ですか？(念入りにすいません;;)
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:35:32 ID:XcQKczEX
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:37:15 ID:yecA+yrI
>>538
あなたの食生活の制限事項や
普段の食生活がわからんからなんとも言えんわ。
ファミレスで外食って、メニューまで強制なの？
人に聞かないと食べれないなら、何も食べなければいいと思うよ。
食いすぎが心配なら、２時間くらい歩いてくれば？
あなたの食生活の制限事項や
普段の食生活がわからんからなんとも言えんわ。
ファミレスで外食って、メニューまで強制なの？
人に聞かないと食べれないなら、何も食べなければいいと思うよ。
食いすぎが心配なら、２時間くらい歩いてくれば？
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:39:56 ID:3EM8wKAn
>>539
やはりそうですよねorz
日頃も昼も夜も米などを食べてしまうため
毎食炭水化物って感じなんです…
運動は180段程度の階段なんですが毎回外出する時に使っています。
他には筋トレ、ストレッチやダンベルを使ったりしています。
他には、歩く時に早歩きできるよう意識しているくらいです。
やはりそうですよねorz
日頃も昼も夜も米などを食べてしまうため
毎食炭水化物って感じなんです…
運動は180段程度の階段なんですが毎回外出する時に使っています。
他には筋トレ、ストレッチやダンベルを使ったりしています。
他には、歩く時に早歩きできるよう意識しているくらいです。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:40:48 ID:XcQKczEX
>>541
身長体重年齢
身長体重年齢
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:41:46 ID:yecA+yrI
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:42:22 ID:3EM8wKAn
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:44:16 ID:3EM8wKAn
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:45:18 ID:yecA+yrI
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:46:06 ID:XcQKczEX
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:46:16 ID:yecA+yrI
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:47:40 ID:yecA+yrI
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:54:41 ID:3EM8wKAn
>>546
単純に太る事が怖いんです。普段昼はおにぎり一個または二段弁当を一段にして、それに色々詰めている感じです。
>>547
頭では分かっているんですが食べなきゃという考えと、太ってしまうという思いがあり、上手く行動に出来ません…
間食はまったくしていません。
ご飯を大めに食べた事より、甘い物や無駄な物を食べた時の方が後悔する気がするので控えています。
単純に太る事が怖いんです。普段昼はおにぎり一個または二段弁当を一段にして、それに色々詰めている感じです。
>>547
頭では分かっているんですが食べなきゃという考えと、太ってしまうという思いがあり、上手く行動に出来ません…
間食はまったくしていません。
ご飯を大めに食べた事より、甘い物や無駄な物を食べた時の方が後悔する気がするので控えています。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:56:30 ID:N98XlLRL
今話題のスレンダーシェーパー買って
使った方いらっしゃいますか？
効果のほどを聞きたいのですが
使った方いらっしゃいますか？
効果のほどを聞きたいのですが
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:57:33 ID:yecA+yrI
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:58:22 ID:XcQKczEX
>>550
思春期全開だな
ご飯を多めに食べたほうが甘いもの食うよりはいい。
その後悔の仕方は○だとは思うが、
若いうちくらいお菓子楽しんだっていいと思うぜ…？
高校に入って部活始めりゃ嫌でも痩せる。
チャリで学校通えばなおさら。
成長期に食わなきゃいつ食うんだ。
20超えてから食っても溜まる一方なんだぞこんちくしょーめ！
思春期全開だな
ご飯を多めに食べたほうが甘いもの食うよりはいい。
その後悔の仕方は○だとは思うが、
若いうちくらいお菓子楽しんだっていいと思うぜ…？
高校に入って部活始めりゃ嫌でも痩せる。
チャリで学校通えばなおさら。
成長期に食わなきゃいつ食うんだ。
20超えてから食っても溜まる一方なんだぞこんちくしょーめ！
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:58:45 ID:yecA+yrI
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 02:02:04 ID:XcQKczEX
あえて言うなら、大学入ってから、会社に入ってから、家庭に入ってから太ったら
またここでお世話になればいい。
まぁ>>550みたいな思考の子には太る機会なんかないと思うけどね。
むしろ拒食にならないか不安だわ、本来食すことは楽しむべきことだと思うんだがね。
またここでお世話になればいい。
まぁ>>550みたいな思考の子には太る機会なんかないと思うけどね。
むしろ拒食にならないか不安だわ、本来食すことは楽しむべきことだと思うんだがね。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 02:02:32 ID:3EM8wKAn
>>553
私も周りみたいに食べたい物を食べたいです。
このままでは駄目なのも分かっているので、少しずつ改善していければいいと思います。
ありがとうございました。
>>554
マイナス思考なため、相談しました。
数値だけにこだわっていては駄目ですよね。
相談しても低い方を選ぶだろうと自分でも少し感じていましたが、皆さんの意見が聞けて良かったです。
長々とすいませんでした
私も周りみたいに食べたい物を食べたいです。
このままでは駄目なのも分かっているので、少しずつ改善していければいいと思います。
ありがとうございました。
>>554
マイナス思考なため、相談しました。
数値だけにこだわっていては駄目ですよね。
相談しても低い方を選ぶだろうと自分でも少し感じていましたが、皆さんの意見が聞けて良かったです。
長々とすいませんでした
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 02:03:07 ID:yecA+yrI
好きなもんも我慢してまで
成長期にわざわざスカスカの身体造って
大人になってそんな身体で苦労して。
ご苦労なこったわ。まったく。
もう軽い摂食障害だろ？多分。
思考パターンがそんな感じだわ。
成長期にわざわざスカスカの身体造って
大人になってそんな身体で苦労して。
ご苦労なこったわ。まったく。
もう軽い摂食障害だろ？多分。
思考パターンがそんな感じだわ。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 02:05:52 ID:yecA+yrI
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 03:48:50 ID:79qqtGXV
以前ダイエットをして73kg→57kgになったんですが、
背中やお尻、太腿の裏側の皮膚がシワシワです。
これって脂肪が減って皮膚が余った状態ですよね？
少しでも治す方法をご存知でしたら教えて下さい！！
背中やお尻、太腿の裏側の皮膚がシワシワです。
これって脂肪が減って皮膚が余った状態ですよね？
少しでも治す方法をご存知でしたら教えて下さい！！
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 06:03:23 ID:+oSFeRtD
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 06:51:55 ID:toWaZtN7
>>488
念のため｡｡｡
ε=ε=走 ジョギング 58km通過 ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203999371/
3:02/26(火) 13:17 LHYgOPfP [sage]【脂肪燃焼とダイエット】
（中略）
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
念のため｡｡｡
ε=ε=走 ジョギング 58km通過 ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203999371/
3:02/26(火) 13:17 LHYgOPfP [sage]【脂肪燃焼とダイエット】
（中略）
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 07:34:06 ID:KgNu+jS0
>>517です
無印良品のバームクーヘンが500ありました
普段はカロリーを気にして食事してて
甘いのがたべたかったら
それを食事に充当するやり方してました
アイスを食事に充てるとか…
身体によくないのはわかりますが
痩せればいいから…
まもなく26になるので代謝もあまりよくないし
無印良品のバームクーヘンが500ありました
普段はカロリーを気にして食事してて
甘いのがたべたかったら
それを食事に充当するやり方してました
アイスを食事に充てるとか…
身体によくないのはわかりますが
痩せればいいから…
まもなく26になるので代謝もあまりよくないし
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 08:51:15 ID:/ewwZXFU
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 08:51:18 ID:XrpOj+kh
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 08:52:00 ID:OWX5YzjN
ジョギング２０分、ウオーキング２０分する時、
ジョギング５分してその後ウォーキング５分、そしてジョギング５分・・・と
交互にやるのとジョギング２０分連続してその後ウォーキング２０分する場合
どちらが有効でしょうか？
あまり違いがないなら交互の方が少し楽でたのしくやれたのでそちらにしようかと
思ってますが・・・
ジョギング５分してその後ウォーキング５分、そしてジョギング５分・・・と
交互にやるのとジョギング２０分連続してその後ウォーキング２０分する場合
どちらが有効でしょうか？
あまり違いがないなら交互の方が少し楽でたのしくやれたのでそちらにしようかと
思ってますが・・・
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 08:52:55 ID:XrpOj+kh
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 08:54:16 ID:XrpOj+kh
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 08:58:28 ID:8ndBbgpw
ダイエット開始時は52ｷﾛ25%だったんですが
リバってしまい52ｷﾛに戻ってしまったんですが、体脂肪21%になったんで
ちょっとはマシですよね？
身長は153ｾﾝﾁです。
リバってしまい52ｷﾛに戻ってしまったんですが、体脂肪21%になったんで
ちょっとはマシですよね？
身長は153ｾﾝﾁです。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:07:04 ID:XrpOj+kh
>>568
「チョットはましだね」でいいの？
「チョットはましだね」でいいの？
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:37:00 ID:XcQKczEX
>>565
ジムのせんせーに聞いたところ、
ジョグ20分、ウォーク20分なら、
ウォーク10分(アップ)、ジョグ20分、ウォーク10分(クールダウン)
が一番燃焼にはいいみたい。
けどまぁ、継続できなきゃ意味ないから続けれる強度を考えてやればいい。
俺が質問したときは、「それなら早歩きくらいのウォークを40-60やったほうがいいかもね」って言われた。
しばらくやってたらジョグ30分やっても大丈夫になったぜ、参考までに。
ジムのせんせーに聞いたところ、
ジョグ20分、ウォーク20分なら、
ウォーク10分(アップ)、ジョグ20分、ウォーク10分(クールダウン)
が一番燃焼にはいいみたい。
けどまぁ、継続できなきゃ意味ないから続けれる強度を考えてやればいい。
俺が質問したときは、「それなら早歩きくらいのウォークを40-60やったほうがいいかもね」って言われた。
しばらくやってたらジョグ30分やっても大丈夫になったぜ、参考までに。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:45:15 ID:Dy3WwWvC
ジョグ質問に便乗。
始めたばかりなのですが「会話できる程度」の速度にすると
早めウォーキングの方が早いんでね？ｗな速度になります。
これで５ｋｍほどを走っていますが、こういう速度なら
早足ウォーキングとどっちがいいんでしょうか？
始めたばかりなのですが「会話できる程度」の速度にすると
早めウォーキングの方が早いんでね？ｗな速度になります。
これで５ｋｍほどを走っていますが、こういう速度なら
早足ウォーキングとどっちがいいんでしょうか？
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:49:27 ID:XrpOj+kh
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:49:59 ID:zoND/mbQ
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:54:31 ID:XcQKczEX
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:54:50 ID:sjheWjaV
>>571
ジョグ初心者のうちは、走る時はできるだけ遅く、歩く時はできるだけ速く。ぐらいの考えでいいよ
走れる時間と距離が延びてきた時に、歩きとジョグではカロリー消費が大分違ってくるから
有酸素運動に使える時間を効率的に使いたいならジョグでいいんでないかな
ただし無理のないレベルで
ジョグ初心者のうちは、走る時はできるだけ遅く、歩く時はできるだけ速く。ぐらいの考えでいいよ
走れる時間と距離が延びてきた時に、歩きとジョグではカロリー消費が大分違ってくるから
有酸素運動に使える時間を効率的に使いたいならジョグでいいんでないかな
ただし無理のないレベルで
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:07:59 ID:Dy3WwWvC
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:40:47 ID:jT9RQdiF
食べて少ししたら、寝てたorz
…やばいよね？ｗ
…やばいよね？ｗ
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:43:47 ID:T/93RyPf
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:44:42 ID:XrpOj+kh
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:47:09 ID:jT9RQdiF
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:57:37 ID:T/93RyPf
食べてすぐ寝たら太るってのは俗信でしょう。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:00:05 ID:iOW/zIyu
まあ寝てたら起きてるよりカロリー消費は少ないから
その程度の影響はあるだろうけどその程度。
寝たら消費カロリー少なくなるからずっと起きてれば消費カロリー多くてダイエットじゃね？
ってのと同レベルだと思ってる。
その程度の影響はあるだろうけどその程度。
寝たら消費カロリー少なくなるからずっと起きてれば消費カロリー多くてダイエットじゃね？
ってのと同レベルだと思ってる。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:07:39 ID:vACmxiYc
>>565
運動中の消費カロリーなら一定の強度を保った方が高いよ。
但し高強度（８０～９０％）のランと低強度（５０％程度）のジョグ、またはウォーキングを
数分おきに繰り返す方が脂肪燃焼効果は高いそうです。
高強度の運動を組み入れたほうが代謝の更新が続くから。
とは言えそれはかなり細かい話なので一般的なレベルであればどちらもそんなに換わらないと考えていいと思います。
ちなみに
>交互の方が少し楽でたのしくやれたので
これは単に強度が低いだけだと思います。
運動中の消費カロリーなら一定の強度を保った方が高いよ。
但し高強度（８０～９０％）のランと低強度（５０％程度）のジョグ、またはウォーキングを
数分おきに繰り返す方が脂肪燃焼効果は高いそうです。
高強度の運動を組み入れたほうが代謝の更新が続くから。
とは言えそれはかなり細かい話なので一般的なレベルであればどちらもそんなに換わらないと考えていいと思います。
ちなみに
>交互の方が少し楽でたのしくやれたので
これは単に強度が低いだけだと思います。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:10:58 ID:vACmxiYc
>>571
時速７～８ｋｍまでは走る方がエネルギーを多く使うそうです。
それを越えると逆転ですね。
ちなみにダイエット目的であればあまり強度にはこだわらなくていいと思う。
ある程度以上続けられる範囲でなるべく高強度でやった方がダイエット効果は高いですよ。
もちろん無理無く、長期的に続けられる範囲での話ですが。
時速７～８ｋｍまでは走る方がエネルギーを多く使うそうです。
それを越えると逆転ですね。
ちなみにダイエット目的であればあまり強度にはこだわらなくていいと思う。
ある程度以上続けられる範囲でなるべく高強度でやった方がダイエット効果は高いですよ。
もちろん無理無く、長期的に続けられる範囲での話ですが。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:25:44 ID:toWaZtN7
>>568
リバウンドといえば、よくて元に戻る、普通は体脂肪が増えて、体重も増えるのではないか？
あなたの場合は、体脂肪率が下がってますね。
のんびりした性格のようだし、想像すると、無茶なダイエットはやってないとみましたが、どうでしょう？
つまり、普通以上に食べて太ったと思います。
ちなみに、どんなダイエットをして、体重はどれぐらいまで落ちたのですか？
ダイエット期間と、体重が元に戻るまでの期間を教えて下さい？
リバウンドといえば、よくて元に戻る、普通は体脂肪が増えて、体重も増えるのではないか？
あなたの場合は、体脂肪率が下がってますね。
のんびりした性格のようだし、想像すると、無茶なダイエットはやってないとみましたが、どうでしょう？
つまり、普通以上に食べて太ったと思います。
ちなみに、どんなダイエットをして、体重はどれぐらいまで落ちたのですか？
ダイエット期間と、体重が元に戻るまでの期間を教えて下さい？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:53:48 ID:n30l2c3r
こんにちは、初めまして
最近またダイエットしようと決意し始めたのですが、食欲が止まりません...
押さえられても｢さっき食べたの少なかったから平気かな｣と思って次の食事のときに普段以上に食べてしまうんです
最近ドカ食い続きで見るからに丸くなりました;;;
今日も
朝
ボルガパン一つ
おにぎり半分
昼
シナモンロール
ミルクブレッド
チェリーパイ
べーグル
各一つをパン屋で買い、全て食べました
もう夜は食べないつもりですがこのまま続けるとずっと太っていきますよね??
炭水化物の採りすぎになるんですよね??
ちなみに
156センチ/54キロ女です
運動は駅までの20分を歩くことと腹筋背筋しかしていません
長々と申し訳ないです
最近またダイエットしようと決意し始めたのですが、食欲が止まりません...
押さえられても｢さっき食べたの少なかったから平気かな｣と思って次の食事のときに普段以上に食べてしまうんです
最近ドカ食い続きで見るからに丸くなりました;;;
今日も
朝
ボルガパン一つ
おにぎり半分
昼
シナモンロール
ミルクブレッド
チェリーパイ
べーグル
各一つをパン屋で買い、全て食べました
もう夜は食べないつもりですがこのまま続けるとずっと太っていきますよね??
炭水化物の採りすぎになるんですよね??
ちなみに
156センチ/54キロ女です
運動は駅までの20分を歩くことと腹筋背筋しかしていません
長々と申し訳ないです
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:56:32 ID:/ewwZXFU
>>586
ガマンせず好きなだけ食べたらいいよ。
ガマンせず好きなだけ食べたらいいよ。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:57:29 ID:XrpOj+kh
>>586
パンやごはん以外のものも食べよう。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
パンやごはん以外のものも食べよう。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:58:11 ID:XcQKczEX
>>586
１、１食をもう少しずつ増やして平均化してみる
２、水分をこれでもか！ってくらい摂ってみる
３、菓子パンとかは成分表見てカロリーを見てみる
これだけでも恐怖で２個３個食べようなんて思わなくなる
昼飯だけで軽く1500kcalは摂ってるんじゃないか？
あと、今夜も一応食べておけ。
空腹状態で寝ると朝ドカ食いの連鎖になる恐れがある。
明日から頑張ろう、で構わない。
１、１食をもう少しずつ増やして平均化してみる
２、水分をこれでもか！ってくらい摂ってみる
３、菓子パンとかは成分表見てカロリーを見てみる
これだけでも恐怖で２個３個食べようなんて思わなくなる
昼飯だけで軽く1500kcalは摂ってるんじゃないか？
あと、今夜も一応食べておけ。
空腹状態で寝ると朝ドカ食いの連鎖になる恐れがある。
明日から頑張ろう、で構わない。
>>587
えぇ..
後悔してるのでそれはやめておきます
>>588
ありがとうございます
参考にさせてもらいます
>>589
ありがとうございます
気をつけてみます
水分少ないのかも知れない...
確かにそれくらいのカロリーはいっていると思います
恐怖です...
なんでこんなに食べたんだろう...すごく後悔しています...
そうですね...ドカ食いは怖いので軽く食べることにします
えぇ..
後悔してるのでそれはやめておきます
>>588
ありがとうございます
参考にさせてもらいます
>>589
ありがとうございます
気をつけてみます
水分少ないのかも知れない...
確かにそれくらいのカロリーはいっていると思います
恐怖です...
なんでこんなに食べたんだろう...すごく後悔しています...
そうですね...ドカ食いは怖いので軽く食べることにします
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 14:19:28 ID:Z7nOnZZh
我慢するからドカ食いするって事に気づかないとまたドカ食いするよ
バランスのいい食事で満足出来るようにならないと
１キロ減らすのに7200kcal必要なのから逆算したら
たった一回のドカ食いなんてたいして影響でないって事が冷静に分かるようになるよ
バランスのいい食事で満足出来るようにならないと
１キロ減らすのに7200kcal必要なのから逆算したら
たった一回のドカ食いなんてたいして影響でないって事が冷静に分かるようになるよ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 14:21:24 ID:XcQKczEX
>>590
野菜や大豆類とかを多めに摂れば腹持ちもそんなに悪くないと思う。
明日からはパンよりはご飯を選ぼう。
朝昼は野菜を意識して好きなものを食べる。（×好きなだけ）
あ、水分って言ったけど水とかお茶ね。ジュースは禁止。
有酸素もう少し取り入れられたらいいなぁ。
忙しいのならその20分も大きいけど、時間あるなら１時間くらい散歩とかしてみて。
最近は春が近づいてて気持ちいいよ。気分転換にもなるし。
野菜や大豆類とかを多めに摂れば腹持ちもそんなに悪くないと思う。
明日からはパンよりはご飯を選ぼう。
朝昼は野菜を意識して好きなものを食べる。（×好きなだけ）
あ、水分って言ったけど水とかお茶ね。ジュースは禁止。
有酸素もう少し取り入れられたらいいなぁ。
忙しいのならその20分も大きいけど、時間あるなら１時間くらい散歩とかしてみて。
最近は春が近づいてて気持ちいいよ。気分転換にもなるし。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 16:12:04 ID:rfjEbpjm
72キロなんですが、ウォーキングの一時間の消費カロリーはどの位ですか？
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 16:31:54 ID:XrpOj+kh
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 21:18:30 ID:5NVtnhZV
痩せれるバイトってありますか？？
そんなうまい話ないですよね泣
そんなうまい話ないですよね泣
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 21:22:15 ID:vwZJstn1
引越し
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 21:26:07 ID:E8CNkPFz
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 21:26:35 ID:+lRwadNl
ミカン食ったら太りますか？
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 21:27:36 ID:ms8IUQ0a
>>598
食べ過ぎりゃ太るでよ。
食べ過ぎりゃ太るでよ。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 22:02:31 ID:toWaZtN7
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 22:19:18 ID:5NVtnhZV
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 22:33:53 ID:toWaZtN7
>>601
筋肉つけたほうが、痩せやすい（体脂肪が減りやすい）のだが｡｡｡
体重をより減らしたいなら、筋肉があるうち体脂肪をできるだけ減らす。
それから筋肉を落としたほうが、楽だと思うぞ。
財布は太るから、痩せた後の楽しみも増えるぞ。
筋肉つけたほうが、痩せやすい（体脂肪が減りやすい）のだが｡｡｡
体重をより減らしたいなら、筋肉があるうち体脂肪をできるだけ減らす。
それから筋肉を落としたほうが、楽だと思うぞ。
財布は太るから、痩せた後の楽しみも増えるぞ。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 22:44:12 ID:gUxQVSwr
上の方に一食よりも三食に別けて食べた方が良い。といったことが書いてあったけど、それは朝昼食欲がなくても同じなのかな？
お腹すいてないのに朝昼晩食べるって良いことなんだろうか…
夜ご飯を食べ過ぎてるわけでもないです。
お腹すいてないのに朝昼晩食べるって良いことなんだろうか…
夜ご飯を食べ過ぎてるわけでもないです。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 22:53:04 ID:VYG5PpKm
>>603
あなたは夜だけでも大丈夫な人なんです。多分そういう体質。安心して。
あなたは夜だけでも大丈夫な人なんです。多分そういう体質。安心して。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 23:25:34 ID:toWaZtN7
>>603
・一日一食の人は、
食後一日分のエネルギーを貯まる（肥る）
→朝昼食欲なしで夕食だけ食べる
・一日三食なら
朝食は昼食までのエネルギーを貯める
昼食前にお腹が空く。
昼食で夕食までのエネルギー補給
夕食前に腹が空く
夕食で明朝までのエネルギーを貯める。
平均すると、同じだが｡｡｡
後者より前者のほうが、脂肪を貯めるタンクが大きくなっている。
つまり、肥りやすい。
・一日一食の人は、
食後一日分のエネルギーを貯まる（肥る）
→朝昼食欲なしで夕食だけ食べる
・一日三食なら
朝食は昼食までのエネルギーを貯める
昼食前にお腹が空く。
昼食で夕食までのエネルギー補給
夕食前に腹が空く
夕食で明朝までのエネルギーを貯める。
平均すると、同じだが｡｡｡
後者より前者のほうが、脂肪を貯めるタンクが大きくなっている。
つまり、肥りやすい。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 23:36:42 ID:Ozy3AUGq
>>605
最後の2行の繋がりが良くわからない。
最後の2行の繋がりが良くわからない。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 23:37:01 ID:toWaZtN7
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 23:49:09 ID:toWaZtN7
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 00:18:21 ID:aiHPYFuh
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 01:05:34 ID:RJ6Q4/g+
みんなは食事制限どうしてますか？
お昼とかは会社や学校だと思うんだけど自作の弁当？
はるさめヌードルとか？
お昼とかは会社や学校だと思うんだけど自作の弁当？
はるさめヌードルとか？
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 01:06:35 ID:XZDiufAp
自由に出来る食事が、朝しかないのですが、
おからを卯の花にして100g程度食べるのと、バナナ１本ではどちらがダイエットになりますか？
おからを卯の花にして100g程度食べるのと、バナナ１本ではどちらがダイエットになりますか？
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 01:25:35 ID:DdAkoW6p
なかなか死なないようにできてるから仕方がないけれど
食べ物のカロリーのほうが運動で消費できる分よりはるかに大きいよね。
おにぎり１個でも消費するには1時間ぐらい走らないといけない。
大食いの人は好きなだけ食べて運動するというのは無理かと思うので
大食いをやめたいのですが、やめられなくて。
やせたら食欲がなくなったetcレスも見たんですが、やせてた時も
変わりなく食欲があり我慢できなくなると同じだけ食べて元に戻ってきました。
バランスも悪くない(野菜も魚も肉も好き）と思うのですが、根本的に大食いを止める方法はありませんか？
我慢ばかりだといつも爆発して食べてしまうので。
食べ物のカロリーのほうが運動で消費できる分よりはるかに大きいよね。
おにぎり１個でも消費するには1時間ぐらい走らないといけない。
大食いの人は好きなだけ食べて運動するというのは無理かと思うので
大食いをやめたいのですが、やめられなくて。
やせたら食欲がなくなったetcレスも見たんですが、やせてた時も
変わりなく食欲があり我慢できなくなると同じだけ食べて元に戻ってきました。
バランスも悪くない(野菜も魚も肉も好き）と思うのですが、根本的に大食いを止める方法はありませんか？
我慢ばかりだといつも爆発して食べてしまうので。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 01:33:57 ID:k8ELjLtK
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 01:36:30 ID:Z8BhQTAB
>>612
痩せたいけど食べたい
痩せたいけど運動は嫌
仕方ないとか無理とかやめられないとか我慢できないとか
こういう思考だとダイエット自体不可能だと思うが
今までそういう生き方と考え方を続けてたから太ったんだろ
食事か運動かどっちか我慢しろってしか言えない
それでも聞きたいならスペックとどんなスパンで体重の推移があったのかと食事内容を晒してみたら？
痩せたいけど食べたい
痩せたいけど運動は嫌
仕方ないとか無理とかやめられないとか我慢できないとか
こういう思考だとダイエット自体不可能だと思うが
今までそういう生き方と考え方を続けてたから太ったんだろ
食事か運動かどっちか我慢しろってしか言えない
それでも聞きたいならスペックとどんなスパンで体重の推移があったのかと食事内容を晒してみたら？
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 01:36:58 ID:DdAkoW6p
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 01:46:40 ID:DdAkoW6p
>>614
もっとできたらいいけど運動はとりあえず毎日1時間歩く＆
ストレッチを30分から1時間（仕事で帰りが遅いと短め）しています。
スペックは157で理想は43なんですけど現在47
減らしている時の食事内容は
朝：スープとパン 昼：コンビニおにぎりとサラダか小さいお惣菜
おやつ：カットフルーツを家から持って行って食べるまたはヨーグルト
夕：ご飯、煮物、主食系一皿、お味噌汁、納豆
先週大食い時 食事例
朝：スープとごはん 昼：マクドのバリューセットにハンバーガーを一つプラス
マックフルーリー1個 おやつ：プリン、菓子パン数種
夕：ケンタッキー４ｐ グリーンサラダ2個 スープ1個 たまごのタルト２個
夜：ごはん2合、インスタントラーメンに野菜炒めをトッピング×２
自炊の時も大抵３～４人分を夕食にたべてしまいます。
もっとできたらいいけど運動はとりあえず毎日1時間歩く＆
ストレッチを30分から1時間（仕事で帰りが遅いと短め）しています。
スペックは157で理想は43なんですけど現在47
減らしている時の食事内容は
朝：スープとパン 昼：コンビニおにぎりとサラダか小さいお惣菜
おやつ：カットフルーツを家から持って行って食べるまたはヨーグルト
夕：ご飯、煮物、主食系一皿、お味噌汁、納豆
先週大食い時 食事例
朝：スープとごはん 昼：マクドのバリューセットにハンバーガーを一つプラス
マックフルーリー1個 おやつ：プリン、菓子パン数種
夕：ケンタッキー４ｐ グリーンサラダ2個 スープ1個 たまごのタルト２個
夜：ごはん2合、インスタントラーメンに野菜炒めをトッピング×２
自炊の時も大抵３～４人分を夕食にたべてしまいます。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 01:54:32 ID:DlOYqauN
>>616
それでバランス悪くないと思っているなら違うと思う。
基本の一汁三菜にもなってないし、食感・味の満足感を求めるなら、
やはり煮物・焼き物・酢の物くらいは常時あった方がいい。野菜も
サラダ1回・煮物1回では少ないと思うよ。
食べてると意識しているときの食べ物が高カロリーで単純な味なんだけど
それを修正するためにも、五色五味の献立とかやってみれば？
最初は油使おうがカロリー高くなろうが気にせず、いろいろな味と食感を
少しずつ楽しめば、大食でなくても満足するという感覚ができればいいと
思う。
それでバランス悪くないと思っているなら違うと思う。
基本の一汁三菜にもなってないし、食感・味の満足感を求めるなら、
やはり煮物・焼き物・酢の物くらいは常時あった方がいい。野菜も
サラダ1回・煮物1回では少ないと思うよ。
食べてると意識しているときの食べ物が高カロリーで単純な味なんだけど
それを修正するためにも、五色五味の献立とかやってみれば？
最初は油使おうがカロリー高くなろうが気にせず、いろいろな味と食感を
少しずつ楽しめば、大食でなくても満足するという感覚ができればいいと
思う。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 01:54:58 ID:5iifOtdP
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 02:00:30 ID:DdAkoW6p
>>617
レスありがとう。
先週は自炊がだるくて外食だったのでかなり偏ってるけど
自炊の時は4人分鍋とかでごはんしてます。
でも一汁三菜じゃなく単純な献立多いですね。
アパートの設備だと難しいんだけどいろいろ挑戦してみますね。
レスありがとう。
先週は自炊がだるくて外食だったのでかなり偏ってるけど
自炊の時は4人分鍋とかでごはんしてます。
でも一汁三菜じゃなく単純な献立多いですね。
アパートの設備だと難しいんだけどいろいろ挑戦してみますね。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 02:03:30 ID:beFAum4i
ジョギングで５００キロカロリー消費してるんだけど
摂取カロリーはどれぐらいがいいのかな？
摂取カロリーはどれぐらいがいいのかな？
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 05:34:14 ID:aiHPYFuh
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 05:45:52 ID:aiHPYFuh
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 06:09:27 ID:aiHPYFuh
>>612
「痩せる＝体脂肪が減る」と考えると｡｡｡
有酸素運動は、使用するエネルギー比は１：１（ブドウ糖と脂肪）
だから、「バナナ＋有酸素運動」や「おにぎり＋有酸素運動」はカロリー収支が０でも、痩せることになる。
筋トレなら、消費がほとんどブドウ糖なので痩せないが、筋肉が太りやすくなる。
→炭水化物が脂肪になりにくい。
日中は、脂肪になりにくく、消化吸収がよくない。
夜は、消化吸収がよいが、たんぱく質は、カロリー（エネルギー）になりにくい。
つまり、夜のたんぱく質は、身体の一部に使われやすい。
筋肉以外にたくさんつかわれます。そのときにコレステロールも必要だ！
よって、夕食もしっかり食べましょう。
「痩せる＝体脂肪が減る」と考えると｡｡｡
有酸素運動は、使用するエネルギー比は１：１（ブドウ糖と脂肪）
だから、「バナナ＋有酸素運動」や「おにぎり＋有酸素運動」はカロリー収支が０でも、痩せることになる。
筋トレなら、消費がほとんどブドウ糖なので痩せないが、筋肉が太りやすくなる。
→炭水化物が脂肪になりにくい。
日中は、脂肪になりにくく、消化吸収がよくない。
夜は、消化吸収がよいが、たんぱく質は、カロリー（エネルギー）になりにくい。
つまり、夜のたんぱく質は、身体の一部に使われやすい。
筋肉以外にたくさんつかわれます。そのときにコレステロールも必要だ！
よって、夕食もしっかり食べましょう。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 06:25:14 ID:aiHPYFuh
>>620
ジョギングで500ｷﾛｶﾛﾘｰ消費ということは｡｡｡
250ｷﾛｶﾛﾘｰはブドウ糖が消費されています。
グラムになおすと６０g以上ありますよ。
ブドウ糖は脳でも使われます。
肝臓グリコーゲンは６０g～１００gでしょう。
下手すると、筋肉は減りすぎ、食欲増大ですね。
空腹感というより飢餓感に近くなりますよ。
カロリーを賢く摂って下さい。
ちなみに、筋肉を修復するにはたんぱく質が必要です。
筋トレの効果も忘れずに！
ジョギングで500ｷﾛｶﾛﾘｰ消費ということは｡｡｡
250ｷﾛｶﾛﾘｰはブドウ糖が消費されています。
グラムになおすと６０g以上ありますよ。
ブドウ糖は脳でも使われます。
肝臓グリコーゲンは６０g～１００gでしょう。
下手すると、筋肉は減りすぎ、食欲増大ですね。
空腹感というより飢餓感に近くなりますよ。
カロリーを賢く摂って下さい。
ちなみに、筋肉を修復するにはたんぱく質が必要です。
筋トレの効果も忘れずに！
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 07:47:58 ID:7ojzY9X4
>>624
おいおい筋肉に蓄えられてるグリコーゲンの存在を忘れてるぞ。
運動の際に使われるのは主にこっちだし、その蓄えは300～400グラムとなってる。
500kcalの運動くらいじゃびくともせんよ。
運動後に炭水化物を採れば、脂肪になる前に
筋肉や肝臓にグリコーゲンとして貯められるよ。
異化については同化も平行して起こってるから
無理な、偏った食事制限してなけりゃ大丈夫。
おいおい筋肉に蓄えられてるグリコーゲンの存在を忘れてるぞ。
運動の際に使われるのは主にこっちだし、その蓄えは300～400グラムとなってる。
500kcalの運動くらいじゃびくともせんよ。
運動後に炭水化物を採れば、脂肪になる前に
筋肉や肝臓にグリコーゲンとして貯められるよ。
異化については同化も平行して起こってるから
無理な、偏った食事制限してなけりゃ大丈夫。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 07:58:23 ID:aiHPYFuh
>>612
俺の方法は、直接大食らいを止める方法ではないですね｡｡｡
俺は、時と場合により、我慢したほうがよいものと我慢してはいけないものがあると思う。
我慢してはいけないものを我慢すると、いつか爆発する。
俺の方法は、直接大食らいを止める方法ではないですね｡｡｡
俺は、時と場合により、我慢したほうがよいものと我慢してはいけないものがあると思う。
我慢してはいけないものを我慢すると、いつか爆発する。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 08:15:18 ID:aiHPYFuh
>>625
そうですね、運動分は筋肉が吸い取ってくれますね。
その分、運動後は食べましょう！
俺の情報では、筋肉の吸収力がよいのは、運動後２～３時間なので、運動後の食事のときに、その分も含めたほうが、いいと思いますが、どうでしょう？
運動後から食事までの時間が空きすぎるのは問題だと思う。
そうですね、運動分は筋肉が吸い取ってくれますね。
その分、運動後は食べましょう！
俺の情報では、筋肉の吸収力がよいのは、運動後２～３時間なので、運動後の食事のときに、その分も含めたほうが、いいと思いますが、どうでしょう？
運動後から食事までの時間が空きすぎるのは問題だと思う。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:02:37 ID:aiHPYFuh
>>625
300～400→合計
運動によって、よく使う筋肉と使わない筋肉があります。
筋グリコーゲンは血糖値をあげない。
ある筋肉のエネルギーの他の筋肉への移動経路はあるんでしょうか？
すまん、俺はマジ素人なので失礼な質問かも｡｡｡
300～400→合計
運動によって、よく使う筋肉と使わない筋肉があります。
筋グリコーゲンは血糖値をあげない。
ある筋肉のエネルギーの他の筋肉への移動経路はあるんでしょうか？
すまん、俺はマジ素人なので失礼な質問かも｡｡｡
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:19:59 ID:aiHPYFuh
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:22:02 ID:RTviqmdA
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:48:54 ID:RTviqmdA
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 10:20:45 ID:aMAGW8uN
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 11:33:31 ID:RTviqmdA
>>632
> >だから、「バナナ＋有酸素運動」や「おにぎり＋有酸素運動」はカロリー収支が０でも、痩せることになる。
実際にはそれらのうちの糖質が火種となって体脂肪を燃やすので、カロリー収支はちゃんとマイナスになる。
てのならわかるんだけど。「運動して脂肪燃やそうってのに、なんでその前にわざわざ食うの？」への回答として。
> >だから、「バナナ＋有酸素運動」や「おにぎり＋有酸素運動」はカロリー収支が０でも、痩せることになる。
実際にはそれらのうちの糖質が火種となって体脂肪を燃やすので、カロリー収支はちゃんとマイナスになる。
てのならわかるんだけど。「運動して脂肪燃やそうってのに、なんでその前にわざわざ食うの？」への回答として。
朝は携帯からだったのでid変わってるけど気にすんな
>>628
足(脚)の筋肉は全身の筋肉の七割程度を占めると言われている。
人によって差異はあるかもしれんがね。
全ての筋肉1gあたり同一量のグリコーゲンが蓄えられているとしても
300～400グラム×70%＝210～280グラムのグリコーゲンが存在する理屈になる。
また、ジョギングだろうがウォーキングだろうが足の筋肉のみ使うわけではない。
心筋はもちろん動いているし、手や腕の筋肉、腹筋や背筋も当然ある程度は使われる。
足部分の負荷割合が大きくても100%足の筋肉しか使わないということはあり得ない。
同様に筋肉が消費するグリコーゲン割合も500kcalの半分を使ったとして62.5g、6割で75グラム
その大半(7～8割)を足の筋肉に蓄えられている筋肉が消費したとしても十分賄えるって話だ。
当然グリコーゲンをメインで使う無酸素運動や筋トレの場合は別に考える必要があるが
今回の話はジョギングに関することなのでこのように書いている。
それと>>629だが、誤解してるようなので書いておくが、そもそもグリコーゲンが枯渇してくると
体は糖新生により、筋肉に代表される蛋白質、アミノ酸を分解してグルコースを作る。
24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われている。
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm 注10より
これは十分な炭水化物が供給されない場合に起こる例だが、通常の場合、運動により異化が起こったとしても
十分な炭水化物や蛋白質が供給されている限り、同化作用により筋肉は補修(トレ内容によっては増強)される。
そもそも使わない筋肉というのはどこを指して言ってるのか分からんが、(トレーニングで)使わない筋肉があるなら
そこも適度に動かすことで糖質、脂質の利用を促進させた方がいい結果に繋がると思うのだが？
>>628
足(脚)の筋肉は全身の筋肉の七割程度を占めると言われている。
人によって差異はあるかもしれんがね。
全ての筋肉1gあたり同一量のグリコーゲンが蓄えられているとしても
300～400グラム×70%＝210～280グラムのグリコーゲンが存在する理屈になる。
また、ジョギングだろうがウォーキングだろうが足の筋肉のみ使うわけではない。
心筋はもちろん動いているし、手や腕の筋肉、腹筋や背筋も当然ある程度は使われる。
足部分の負荷割合が大きくても100%足の筋肉しか使わないということはあり得ない。
同様に筋肉が消費するグリコーゲン割合も500kcalの半分を使ったとして62.5g、6割で75グラム
その大半(7～8割)を足の筋肉に蓄えられている筋肉が消費したとしても十分賄えるって話だ。
当然グリコーゲンをメインで使う無酸素運動や筋トレの場合は別に考える必要があるが
今回の話はジョギングに関することなのでこのように書いている。
それと>>629だが、誤解してるようなので書いておくが、そもそもグリコーゲンが枯渇してくると
体は糖新生により、筋肉に代表される蛋白質、アミノ酸を分解してグルコースを作る。
24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われている。
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm 注10より
これは十分な炭水化物が供給されない場合に起こる例だが、通常の場合、運動により異化が起こったとしても
十分な炭水化物や蛋白質が供給されている限り、同化作用により筋肉は補修(トレ内容によっては増強)される。
そもそも使わない筋肉というのはどこを指して言ってるのか分からんが、(トレーニングで)使わない筋肉があるなら
そこも適度に動かすことで糖質、脂質の利用を促進させた方がいい結果に繋がると思うのだが？
>>632
代わりにレスするが、おそらく好意的に解釈するなら
>だから、「バナナ＋有酸素運動」や「おにぎり＋有酸素運動」は(グリコーゲンの)カロリー収支が０でも、痩せることになる。
って意味合いじゃないかと思うよ。
運動で消費した分のグリコーゲンをバナナやおにぎりで補給することでプラマイ0
有酸素運動では脂質も消費するのでその分で痩せるってことかと思う。
ただし、摂取した糖分がそのまま100%吸収されるかというと、食事に伴い臓器が動くことでの消費や
食事誘発性熱産生があるので、そう単純な話でもないというか、運動で消費したグリコーゲン量よりも
5～10%程度多く摂取してもプラマイwで言えば0～マイナスかもしれんね。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 11:43:01 ID:RTviqmdA
>>634
詳しい説明、感謝。勉強になりました。
ついでに質問。
初心者スレで見かけた「空腹」と「飢餓状態」の違いについてだけど
もしこれを区別したいのなら
「臭くなったら飢餓状態」（ただしその時には大抵自分ではわからない）
って説を考えたんですが、他にいい案はないですか？
詳しい説明、感謝。勉強になりました。
ついでに質問。
初心者スレで見かけた「空腹」と「飢餓状態」の違いについてだけど
もしこれを区別したいのなら
「臭くなったら飢餓状態」（ただしその時には大抵自分ではわからない）
って説を考えたんですが、他にいい案はないですか？
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 11:46:08 ID:RTviqmdA
>>634
> それと>>629だが、誤解してるようなので書いておくが、そもそもグリコーゲンが枯渇してくると
> 体は糖新生により、筋肉に代表される蛋白質、アミノ酸を分解してグルコースを作る。
> 24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われている。
> ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm 注10より
> これは十分な炭水化物が供給されない場合に起こる例だが、通常の場合、運動により異化が起こったとしても
> 十分な炭水化物や蛋白質が供給されている限り、同化作用により筋肉は補修(トレ内容によっては増強)される。
これなんだよね。
なんかみんなすぐに「筋肉が減る減る」言うけどさ。
そこの部分だけとりあげて、ことさら強調してもね。
そら毎日1000kcal未満の摂取で毎日何キロも走ってたら
そら筋肉も減ってしまうだけだろうけど。
> それと>>629だが、誤解してるようなので書いておくが、そもそもグリコーゲンが枯渇してくると
> 体は糖新生により、筋肉に代表される蛋白質、アミノ酸を分解してグルコースを作る。
> 24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われている。
> ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm 注10より
> これは十分な炭水化物が供給されない場合に起こる例だが、通常の場合、運動により異化が起こったとしても
> 十分な炭水化物や蛋白質が供給されている限り、同化作用により筋肉は補修(トレ内容によっては増強)される。
これなんだよね。
なんかみんなすぐに「筋肉が減る減る」言うけどさ。
そこの部分だけとりあげて、ことさら強調してもね。
そら毎日1000kcal未満の摂取で毎日何キロも走ってたら
そら筋肉も減ってしまうだけだろうけど。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 11:50:57 ID:aiHPYFuh
>>630
ジョギングなら間に合わないのでは？
>>631
参考：「ｸﾚｱﾁﾝｻﾝｷﾅｰｾﾞ」
×使わない筋肉
〇壊れやすい筋肉
ですね。
>>632
朝食前に、バナナ１本食べて、有酸素運動200ｷﾛｶﾛﾘｰしました。
が、運動後すぐに、バナナをもう１本食べちゃいました。
チャラでしょうか？
ジョギングなら間に合わないのでは？
>>631
参考：「ｸﾚｱﾁﾝｻﾝｷﾅｰｾﾞ」
×使わない筋肉
〇壊れやすい筋肉
ですね。
>>632
朝食前に、バナナ１本食べて、有酸素運動200ｷﾛｶﾛﾘｰしました。
が、運動後すぐに、バナナをもう１本食べちゃいました。
チャラでしょうか？
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:08:20 ID:cAMkMEbp
運動もせずに、プロテインって間違えてますか？
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:10:06 ID:RTviqmdA
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:11:38 ID:RTviqmdA
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:18:47 ID:apPdUGUc
>>635
>運動で消費した分のグリコーゲンをバナナやおにぎりで補給することでプラマイ0
>有酸素運動では脂質も消費するのでその分で痩せるってことかと思う。
それだと結局食べた分の倍のカロリーを消費しなくちゃいけないって事だよね。
だとするとダイエット的には無駄とまでは言わんけど、効率悪いと思うけどなあ。
まあ発言主が何考えていたかは分からんけどね。
というかもう少しマクロな視点で見た方がいいと思うんだけどなあ。
筋肉の減少についてなんかは栄養面より筋肉にどんな刺激を与えるかの方が桁違いに重要だし。
>運動で消費した分のグリコーゲンをバナナやおにぎりで補給することでプラマイ0
>有酸素運動では脂質も消費するのでその分で痩せるってことかと思う。
それだと結局食べた分の倍のカロリーを消費しなくちゃいけないって事だよね。
だとするとダイエット的には無駄とまでは言わんけど、効率悪いと思うけどなあ。
まあ発言主が何考えていたかは分からんけどね。
というかもう少しマクロな視点で見た方がいいと思うんだけどなあ。
筋肉の減少についてなんかは栄養面より筋肉にどんな刺激を与えるかの方が桁違いに重要だし。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:21:17 ID:AgjjmHDo
>>639
間違ってる。というかボディビルとか運動選手でもないかぎり、プロテインは不要。
食事でちゃんと取れる。
>>641
惜しい。運動しはじめると、
まず糖質・グリコーゲンが消費され、それが不足し始めると
脂肪をエネルギーに変え始める。 ←ここがいわゆる脂肪燃焼。
脂肪が足りなくなってくると、筋肉を壊してエネルギーに変え始める。 ←筋肉が減る悪い状態。
間違ってる。というかボディビルとか運動選手でもないかぎり、プロテインは不要。
食事でちゃんと取れる。
>>641
惜しい。運動しはじめると、
まず糖質・グリコーゲンが消費され、それが不足し始めると
脂肪をエネルギーに変え始める。 ←ここがいわゆる脂肪燃焼。
脂肪が足りなくなってくると、筋肉を壊してエネルギーに変え始める。 ←筋肉が減る悪い状態。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:22:20 ID:RTviqmdA
>>642
> というかもう少しマクロな視点で見た方がいいと思うんだけどなあ。
激しく同意。
。。。さんは、視点がミクロなのと
解釈が極端なのと
日本語表現が微妙なのと。
どんどん話しがミクロな脇道に逸れていく感がある。
かくいう自分も偉そうなことを言えるほどの基盤はないんだが。
> というかもう少しマクロな視点で見た方がいいと思うんだけどなあ。
激しく同意。
。。。さんは、視点がミクロなのと
解釈が極端なのと
日本語表現が微妙なのと。
どんどん話しがミクロな脇道に逸れていく感がある。
かくいう自分も偉そうなことを言えるほどの基盤はないんだが。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:23:15 ID:RTviqmdA
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:28:22 ID:AgjjmHDo
>>645
>637はちょっと勘違いしてるけど、あれは回復の話なんだよね。
壊れて減った後できちんとタンパク質を取れば回復するけど、それができない場合は減るだけ。
そこで食事の問題が出てくる。ちゃんと必要量のタンパク質を取れているか？
さんざんジョギングした後、野菜サラダ食べて寝るだけだと、筋肉減ったまんまで回復の見込みが薄い。
体に悪いダイエット。
>637はちょっと勘違いしてるけど、あれは回復の話なんだよね。
壊れて減った後できちんとタンパク質を取れば回復するけど、それができない場合は減るだけ。
そこで食事の問題が出てくる。ちゃんと必要量のタンパク質を取れているか？
さんざんジョギングした後、野菜サラダ食べて寝るだけだと、筋肉減ったまんまで回復の見込みが薄い。
体に悪いダイエット。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:33:19 ID:RTviqmdA
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:35:36 ID:RTviqmdA
「有酸素運動ばっか一所懸命やってては筋肉が減る」という話しなのか。
「運動するならちゃんと食べないといけない」という話しなのか。
そこんとこなんだけど。
「運動するならちゃんと食べないといけない」という話しなのか。
そこんとこなんだけど。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:35:57 ID:AgjjmHDo
>>647
その「十分な炭水化物や蛋白質が供給されている限り」がきちんとできてるかどうかが問題になるわけね。
「充分な炭水化物」の量をちゃんと摂ってる？ご飯（パン、イモ、麺など）をちゃんと必要量食べろって事だよ？
食べてるかな？「充分なタンパク質」の量もちゃんと摂ってる？肉（魚、卵、乳製品）をちゃんと必要量食べろって事だよ？
その「十分な炭水化物や蛋白質が供給されている限り」がきちんとできてるかどうかが問題になるわけね。
「充分な炭水化物」の量をちゃんと摂ってる？ご飯（パン、イモ、麺など）をちゃんと必要量食べろって事だよ？
食べてるかな？「充分なタンパク質」の量もちゃんと摂ってる？肉（魚、卵、乳製品）をちゃんと必要量食べろって事だよ？
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:38:55 ID:apPdUGUc
>>643
>脂肪が足りなくなってくると、筋肉を壊してエネルギーに変え始める。 ←筋肉が減る悪い状態。
なんでやねんw
それじゃ脂肪がゼロになるまで筋肉は減らないって事になるよ。
それと運動中の筋肉の分解ってそんなに気にする事は無いよ。
と言うかそれだけを気にしても全く無意味ですよ。
>脂肪が足りなくなってくると、筋肉を壊してエネルギーに変え始める。 ←筋肉が減る悪い状態。
なんでやねんw
それじゃ脂肪がゼロになるまで筋肉は減らないって事になるよ。
それと運動中の筋肉の分解ってそんなに気にする事は無いよ。
と言うかそれだけを気にしても全く無意味ですよ。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:39:39 ID:RTviqmdA
>>649
ごめんね。今の話の発端は
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/07(金) 02:03:30 ID:beFAum4i
ジョギングで５００キロカロリー消費してるんだけど
摂取カロリーはどれぐらいがいいのかな？
これだったわ。
ちなみにオレは620じゃない。
ごめんね。今の話の発端は
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/07(金) 02:03:30 ID:beFAum4i
ジョギングで５００キロカロリー消費してるんだけど
摂取カロリーはどれぐらいがいいのかな？
これだったわ。
ちなみにオレは620じゃない。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:40:47 ID:AgjjmHDo
>>648
運送するしないにかかわらず、きちんと栄養を必要充分に摂る事が基本。
その基本を欠いた状態で運動してはダメということ。
その状態でやれば、効果が薄い、効果がない、逆効果という結果をまねいてしまうという事。
「有酸素運動ばっか一所懸命やってては筋肉が減る」ということはない。
むしろ少しだけど筋力を鍛える効果がある。ただ空腹とか栄養状態が足りてない時だと、
筋肉が減るだけ。
運送するしないにかかわらず、きちんと栄養を必要充分に摂る事が基本。
その基本を欠いた状態で運動してはダメということ。
その状態でやれば、効果が薄い、効果がない、逆効果という結果をまねいてしまうという事。
「有酸素運動ばっか一所懸命やってては筋肉が減る」ということはない。
むしろ少しだけど筋力を鍛える効果がある。ただ空腹とか栄養状態が足りてない時だと、
筋肉が減るだけ。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:42:17 ID:AgjjmHDo
>>650
言葉が足りないけど、0になったら次みたいな単純な切り替えではない。
「足りなくなってくると、次の手段で補い始める」が基本。人間の体はエネルギー源を3重に確保してる。
携帯みたいに電池が切れたら終了みたいな構造ではない。
言葉が足りないけど、0になったら次みたいな単純な切り替えではない。
「足りなくなってくると、次の手段で補い始める」が基本。人間の体はエネルギー源を3重に確保してる。
携帯みたいに電池が切れたら終了みたいな構造ではない。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:45:10 ID:AgjjmHDo
>>650
あと、「運動中の筋肉分解」にも二種類あって、負荷による筋肉分解なら、それは
運動効果だから、あとでタンパク質をおぎなえば筋肉強化になる。
エネルギー不足による糖新生目的の筋肉分解は、悪い分解。生命維持のための手段の一つ。
筋肉減らしてでも生命を守る。
あと、「運動中の筋肉分解」にも二種類あって、負荷による筋肉分解なら、それは
運動効果だから、あとでタンパク質をおぎなえば筋肉強化になる。
エネルギー不足による糖新生目的の筋肉分解は、悪い分解。生命維持のための手段の一つ。
筋肉減らしてでも生命を守る。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:45:33 ID:apPdUGUc
>653
糖質、脂質、アミノ酸って事だよね。
で、それは常に平行して使われていると思うんだけど。
>>脂肪が足りなくなってくると、筋肉を壊してエネルギーに変え始める。
だからこれは明らかに間違いだよね。
糖質、脂質、アミノ酸って事だよね。
で、それは常に平行して使われていると思うんだけど。
>>脂肪が足りなくなってくると、筋肉を壊してエネルギーに変え始める。
だからこれは明らかに間違いだよね。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:50:27 ID:AgjjmHDo
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:00:03 ID:RTviqmdA
瑣末はともかくとして
食事制限のみにしろ、運動併用にしろ
過度な食事制限は栄養のバランスを崩し、悪い痩せ方になる。
ていうことについてはどうよ？
食事制限のみにしろ、運動併用にしろ
過度な食事制限は栄養のバランスを崩し、悪い痩せ方になる。
ていうことについてはどうよ？
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:02:33 ID:LIVY7cvd
かさあ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:04:19 ID:LIVY7cvd
あきさな゛
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:04:57 ID:AgjjmHDo
>>657
もちろんそう。それが基本中の基本。「食べすぎ」は確かにデブの原因だけど、
痩せるために「食べなさすぎ」をする事がダイエットという間違ったものになってる。
「食べなさすぎ＝栄養足りない」であり、その行く末はアフリカの難民の子供。
確かにガリガリだけど意味が違う。
もちろんそう。それが基本中の基本。「食べすぎ」は確かにデブの原因だけど、
痩せるために「食べなさすぎ」をする事がダイエットという間違ったものになってる。
「食べなさすぎ＝栄養足りない」であり、その行く末はアフリカの難民の子供。
確かにガリガリだけど意味が違う。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:06:41 ID:LIVY7cvd
元業界のメイク担当です
メイクの基本から正しいスキンケア方法まですべて教えます
本当にキレイになりたい方はにメールください
メイクの基本から正しいスキンケア方法まですべて教えます
本当にキレイになりたい方はにメールください
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:16:52 ID:RTviqmdA
運動併用の場合、有酸素運動は簡単だししんどくないので効きすぎちゃうから
しっかり食べれない人はやりすぎないよう注意するか、筋トレとかにシフトするほうがいい。
ってのはどう？
しっかり食べれない人はやりすぎないよう注意するか、筋トレとかにシフトするほうがいい。
ってのはどう？
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:17:39 ID:RTviqmdA
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:18:51 ID:uQGZ7AHn
つーかどこにメールすりゃいいんだｗ
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:19:28 ID:RTviqmdA
>>664
一応、[] にメール送ったらエラーになったわ。
一応、[] にメール送ったらエラーになったわ。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:21:30 ID:uQGZ7AHn
とりあえずこの後用事があるんでざっとレジュメ的なレスするけど
間違ってたらｽﾏｿ
・糖新生が起こる理屈はグリコーゲンの不足による。
・脂肪が有り余っていたとしても起こる。
・脂質は運動時以外(安静時、就寝時)もエネルギーとして消費される。
・糖質1g＝4kcal、脂質1g＝9kcalにより、消費割合が5:5だとしても消費される重量は異なる。
・脂質をエネルギーとして消費するには酸素が必要不可欠。
・そのため、無酸素運動では筋グリコーゲンが主に使用される。
・肝グリコーゲンは血糖値の維持などのため、血液中に放出される。運動時にメインで使われるエネルギーは筋グリコーゲン。
・1時間当たりの肝グリコーゲンの放出割合は基礎代謝量にもよるが7.5gくらい(内、脳が5～6g使用)
・食事で炭水化物を摂取した場合、筋肉と肝臓にそれぞれ補給され、余った分は中性脂肪として蓄積される。
・蛋白質は体組織を形成する材料だが、取りすぎると肝臓、腎臓に負担がかかる。
・取りすぎた蛋白質は窒素分は尿で排出される。
あと>>636
飢餓と空腹についてだが、確かに飢餓状態を判別する目安にケトン臭がある。
また、慢性的な疲労、代謝異常や、体温、血圧の低下も目安になるかもしれない。
ただし、三大栄養素が不足している場合と微量栄養素(ビタミン、ミネラル)が不足している場合がある。
車で言うならガソリンが無い状態とエンジンオイル、潤滑油がない状態とでも言えばいいか。
微量栄養素が不足している場合は、例えばビタミンB不足の口内炎とか脚気、ビタミンA不足の鳥目等が代表的だが
偏った食事をしているとなる場合がある。
サプリで取ればいいという意見もあるが、メインはバランスのよい食事で取り、サプリは補助的に使用するのがいいと考える。
間違ってたらｽﾏｿ
・糖新生が起こる理屈はグリコーゲンの不足による。
・脂肪が有り余っていたとしても起こる。
・脂質は運動時以外(安静時、就寝時)もエネルギーとして消費される。
・糖質1g＝4kcal、脂質1g＝9kcalにより、消費割合が5:5だとしても消費される重量は異なる。
・脂質をエネルギーとして消費するには酸素が必要不可欠。
・そのため、無酸素運動では筋グリコーゲンが主に使用される。
・肝グリコーゲンは血糖値の維持などのため、血液中に放出される。運動時にメインで使われるエネルギーは筋グリコーゲン。
・1時間当たりの肝グリコーゲンの放出割合は基礎代謝量にもよるが7.5gくらい(内、脳が5～6g使用)
・食事で炭水化物を摂取した場合、筋肉と肝臓にそれぞれ補給され、余った分は中性脂肪として蓄積される。
・蛋白質は体組織を形成する材料だが、取りすぎると肝臓、腎臓に負担がかかる。
・取りすぎた蛋白質は窒素分は尿で排出される。
あと>>636
飢餓と空腹についてだが、確かに飢餓状態を判別する目安にケトン臭がある。
また、慢性的な疲労、代謝異常や、体温、血圧の低下も目安になるかもしれない。
ただし、三大栄養素が不足している場合と微量栄養素(ビタミン、ミネラル)が不足している場合がある。
車で言うならガソリンが無い状態とエンジンオイル、潤滑油がない状態とでも言えばいいか。
微量栄養素が不足している場合は、例えばビタミンB不足の口内炎とか脚気、ビタミンA不足の鳥目等が代表的だが
偏った食事をしているとなる場合がある。
サプリで取ればいいという意見もあるが、メインはバランスのよい食事で取り、サプリは補助的に使用するのがいいと考える。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:26:43 ID:aiHPYFuh
皆さん、どうもありがとうございます。
後、睡眠も重要ポイントですよね。
よくいわれる、寝る前の栄養補給とか｡｡｡
ごめん、１０分ほど仮眠。
でまた仕事です。
後、睡眠も重要ポイントですよね。
よくいわれる、寝る前の栄養補給とか｡｡｡
ごめん、１０分ほど仮眠。
でまた仕事です。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:43:02 ID:RTviqmdA
>>667
おお、しっかり読みます。とりあえずお礼。
ダイエットについてのあれやこれやを
「ちゃんとしたことを踏まえた上での、わかりやすいキャッチーなスローガン」
みたいなもんにまとめれたら…と思ってるんですよ。
回答のコピペ用テンプレに。
おお、しっかり読みます。とりあえずお礼。
ダイエットについてのあれやこれやを
「ちゃんとしたことを踏まえた上での、わかりやすいキャッチーなスローガン」
みたいなもんにまとめれたら…と思ってるんですよ。
回答のコピペ用テンプレに。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:52:36 ID:iQee5i0p
>>656
>平行じゃない。優先順位がある。
優先順位はあっても平行して起こってますよね。
そしてその順位というのも枯渇した順にって事じゃないですよね。
更に運動中に筋肉が分解＝筋量の減少ではないですよね。
他の時間に同化が起こるのだから。
瑣末な情報を細かく組み立てすぎじゃないかな。
もう少しマクロな視点を。
>平行じゃない。優先順位がある。
優先順位はあっても平行して起こってますよね。
そしてその順位というのも枯渇した順にって事じゃないですよね。
更に運動中に筋肉が分解＝筋量の減少ではないですよね。
他の時間に同化が起こるのだから。
瑣末な情報を細かく組み立てすぎじゃないかな。
もう少しマクロな視点を。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:57:45 ID:RTviqmdA
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:06:42 ID:ApExyi5t
カルニチン飲んで運動したりお風呂に入ってるんですが…
気休めなんですかね…？
気休めなんですかね…？
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:07:48 ID:RTviqmdA
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:09:00 ID:BzegmGQn
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:09:42 ID:RTviqmdA
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:10:53 ID:AdKyx05i
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:14:09 ID:6URquQ+T
カルニチン飲んでお風呂に入ると何か起こるの？脂肪がクツグツ燃え出す？
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:17:59 ID:RTviqmdA
「自由に買える、ダイエット補助と称するサプリの類は気休め。」
例外といえるもんはなんかありますかね？
例外といえるもんはなんかありますかね？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:18:16 ID:eUbfNNx4
体臭くて口臭くて
社会の役に立たなくて
邪魔でうっとうしいヒゲクソデブは
残酷ベビー＠～に
小さくて臭いキンタマ蹴り潰されて
両手で急所押えながら
泡吹いて白目剥いて
脂肪だらけの体と腹を
ひくひく痙攣させて氏ね☆
社会の役に立たなくて
邪魔でうっとうしいヒゲクソデブは
残酷ベビー＠～に
小さくて臭いキンタマ蹴り潰されて
両手で急所押えながら
泡吹いて白目剥いて
脂肪だらけの体と腹を
ひくひく痙攣させて氏ね☆
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:21:36 ID:b8Cw4vaF
有酸素運動、筋トレは
食後、食前どのタイミングが一番ダイエットにいいのでしょうか？
食後、食前どのタイミングが一番ダイエットにいいのでしょうか？
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:22:13 ID:RTviqmdA
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:23:19 ID:BzegmGQn
>>681
マルチにまで律儀に構う事無い。
マルチにまで律儀に構う事無い。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:24:00 ID:RTviqmdA
>>680
有酸素運動は、食前でも食後でもない時間がいいかも。
でも、それよりも、直前・直後だけは避けて、
自分の生活に組み入れやすい時間帯に行なうのが一番いいと思います。
1回あたりの効率よりも、取り組みやすさ、続けていきやすさを優先で。
有酸素運動は、食前でも食後でもない時間がいいかも。
でも、それよりも、直前・直後だけは避けて、
自分の生活に組み入れやすい時間帯に行なうのが一番いいと思います。
1回あたりの効率よりも、取り組みやすさ、続けていきやすさを優先で。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:24:46 ID:RTviqmdA
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:27:23 ID:h56Co9iy
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 14:29:34 ID:RTviqmdA
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 15:27:56 ID:aiHPYFuh
>>680
参考：
ε=ε=走 ジョギング 58km通過 ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203999371/
2:02/26(火) 13:17 LHYgOPfP [sage]
【ガイドライン】
（中略）
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
（後略）
参考：
ε=ε=走 ジョギング 58km通過 ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203999371/
2:02/26(火) 13:17 LHYgOPfP [sage]
【ガイドライン】
（中略）
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
（後略）
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 15:34:22 ID:aiHPYFuh
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 16:12:36 ID:iQee5i0p
>>680
>有酸素運動、筋トレは
有酸素はある程度糖質が枯渇している時。でも身体への負担は大きくなりますね。
筋トレは逆にエネルギーが豊富な時。筋トレは強度が最重要だから。
どちらも食後すぐはダメ。と言うか出来ないよねw
但しタイミングより内容の方が100万倍大切。
食事でもタイミングよりカロリーなんかの内容の方が大切でしょ。
それと同じ。
タイミングなんて誤差です。
>有酸素運動、筋トレは
有酸素はある程度糖質が枯渇している時。でも身体への負担は大きくなりますね。
筋トレは逆にエネルギーが豊富な時。筋トレは強度が最重要だから。
どちらも食後すぐはダメ。と言うか出来ないよねw
但しタイミングより内容の方が100万倍大切。
食事でもタイミングよりカロリーなんかの内容の方が大切でしょ。
それと同じ。
タイミングなんて誤差です。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 17:06:05 ID:/i8AFfWm
基礎代謝が９７６kcalなんですが、摂取カロリーはどれくらいがいいんでしょうか？
運動は特にしてないです・・。
運動は特にしてないです・・。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 17:13:09 ID:RTviqmdA
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 18:19:11 ID:t0XCwv/h
携帯から失礼します。治療の為、１月からピルを服用するようになり、異常な食欲で１０月からの減量で５３キロまで痩せたのに６２キロまでリバウンドしてしまいました。リバウンドした場合、また努力次第で痩せることは可能ですか？痩せないわけじゃないですよね？
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 18:23:00 ID:DlOYqauN
>>692
ピルは一度に大何か月分ももらえないはずなんだけど、
途中で医師には「異常な食欲が出る」と相談した？
もしもホルモン異常による食欲の異常亢進なら、そのピルが
合わないってことだと思うんだけど、その点をまずきちんと
しないと、ダイエット以前に健康をだめにするよ。
その前のダイエットが過激で食欲が出ても当然のようなものだったのと
ピル服用開始時が同じだった、というならまた別の話だけど。
ピルは一度に大何か月分ももらえないはずなんだけど、
途中で医師には「異常な食欲が出る」と相談した？
もしもホルモン異常による食欲の異常亢進なら、そのピルが
合わないってことだと思うんだけど、その点をまずきちんと
しないと、ダイエット以前に健康をだめにするよ。
その前のダイエットが過激で食欲が出ても当然のようなものだったのと
ピル服用開始時が同じだった、というならまた別の話だけど。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 18:32:55 ID:t0XCwv/h
ピルは、１ヶ月分ずつ処方されてます。緊張症がよくなってるから、食べ物を欲してるとのことでした。１０月からのダイエットは、３食きっちり食べて運動を毎日してお菓子を少なくしたら、５８キロから５３キロまで痩せれました。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 19:53:12 ID:kRkRMCTt
基礎代謝に摂取カロリーが及ばないときは無理にでもカロリー摂った方がいいですか？
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 19:57:46 ID:cYvvtpz7
毎日機械できっちり計ったカロリーの同じメニューのエサでも貰ってるんじゃあるまいし
数日～１週間くらいのスパンで平均してればいいと思うよ
数日～１週間くらいのスパンで平均してればいいと思うよ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 20:03:57 ID:RTviqmdA
>>695
カロリーだけではなく、栄養のことも考えようよ。
カロリーだけではなく、栄養のことも考えようよ。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 20:04:13 ID:kRkRMCTt
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 21:37:22 ID:kRkRMCTt
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 21:38:52 ID:fw8JuJzc
毎朝ホットケーキを二枚食べて夜は抜いて運動をしているんですが体重があまり減りません。
やはりホットケーキが原因でしょうか…？
やはりホットケーキが原因でしょうか…？
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 21:40:47 ID:GFQSMp2o
>>700
昼飯、間食と運動してる以外の時間の行動に問題があるんじゃね
昼飯、間食と運動してる以外の時間の行動に問題があるんじゃね
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 21:53:37 ID:aovRbSX6
703 ：700：2008/03/07(金) 22:12:59 ID:fw8JuJzc
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 22:53:53 ID:R+VV7wR7
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 22:56:26 ID:+rjfQMiJ
お腹空いてないのに、時間だからと無理に食事をするのって
太りますか？
特にドカ食いしてるわけでもないんですが、
お腹空かない時も結構あるので・・・
太りますか？
特にドカ食いしてるわけでもないんですが、
お腹空かない時も結構あるので・・・
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 23:26:31 ID:PlQq1Tpd
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 23:35:10 ID:MoOgEiNo
>704
>筋肉つけたいんだけど、無理にでも摂取カロリー増やしたほうがいいのかな？
そりゃそうなんだけど、何で筋肉つけたいんですか？
>筋肉つけたいんだけど、無理にでも摂取カロリー増やしたほうがいいのかな？
そりゃそうなんだけど、何で筋肉つけたいんですか？
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 23:49:10 ID:81tVqEJv
トランポリン一時間の消費カロリーを教えて下さい
お願いします！
お願いします！
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 23:52:01 ID:z8TytwZk
筋トレの回数を20回×２セットから１セットに
変えても筋力維持はできますか？
ちなみに女です。
変えても筋力維持はできますか？
ちなみに女です。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 00:11:46 ID:Ow2cRUvn
朝、顔のむくみがひどいのですが朝から何か体操とかウォーキングとかしたら取れるのでしょうか？
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 00:14:19 ID:a+1Rk0o2
>709
セット数より頻度の方が影響大きい気がするけど
セット数より頻度の方が影響大きい気がするけど
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 00:27:24 ID:4ZC/g5CD
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 00:41:51 ID:EeSMzk0X
トランポリン一時間は相当ハードだろ。
７００ぐらいいくんじゃね？
７００ぐらいいくんじゃね？
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 00:52:26 ID:npXBTgzq
ソースがブログで申し訳ないが、
トランポリン5分でジョグ5kmくらい。
だとすると1時間だと60kmくらいになるな。
まぁ、それほどトランポリンがしんどいってことなんだろうけど
鵜呑みにはしないでくれ
トランポリン5分でジョグ5kmくらい。
だとすると1時間だと60kmくらいになるな。
まぁ、それほどトランポリンがしんどいってことなんだろうけど
鵜呑みにはしないでくれ
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 00:55:10 ID:l6/3Z5UA
猫背がひどいんですが、下腹が出るのと関係ありますか？
整体でも通おうか真剣に悩んでます…
整体でも通おうか真剣に悩んでます…
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 00:55:57 ID:b854cQa3
ストレス過食で太った人いませんか？
仕事のストレスが原因で食べる量が増えました。
残業も大体9時頃まであって夕食の時間も遅いです。
平日は疲れ切っているので休みにジョギングやスポーツをしていてもここ2年でかなり太りました。
ストレス過食から抜け出しダイエットに成功するにはどうするとよいでしょうか？
食事以外でストレスを取るものがあればいいとは思うんですがこの2年改善策が見つかりませんでした。
仕事のストレスが原因で食べる量が増えました。
残業も大体9時頃まであって夕食の時間も遅いです。
平日は疲れ切っているので休みにジョギングやスポーツをしていてもここ2年でかなり太りました。
ストレス過食から抜け出しダイエットに成功するにはどうするとよいでしょうか？
食事以外でストレスを取るものがあればいいとは思うんですがこの2年改善策が見つかりませんでした。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:16:47 ID:npXBTgzq
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:51:16 ID:uc6iCdT6
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 02:01:34 ID:qjf0Ndjh
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 02:03:14 ID:CB6lL6oZ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 02:28:29 ID:Ft8qOiu8
モバイルmixiやってたら散々広告でみるんだけど、モ/デ/リート ス/ピード/スリ/ムって試したことある人いる？
一週間でマイナス８キロとか痩せすぎ注意とか…
気になってしょうがない
一週間でマイナス８キロとか痩せすぎ注意とか…
気になってしょうがない
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 02:31:35 ID:npXBTgzq
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 03:18:30 ID:LHzAYb/U
約2週間前からダイエット始めたんだけど
食べる量減らして（一日1000～1500以内）にしてパン、米ほぼくってないし、二日にいっぺんくらい一時間歩いたり走ったりしてるんだけど体重が全く減らないんだがなぜ？
ちなみに
162㎝ 59～60 33パー
19歳です。
食べる量減らして（一日1000～1500以内）にしてパン、米ほぼくってないし、二日にいっぺんくらい一時間歩いたり走ったりしてるんだけど体重が全く減らないんだがなぜ？
ちなみに
162㎝ 59～60 33パー
19歳です。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 03:24:10 ID:npXBTgzq
炭水化物０は身体に悪いからせめて１食でも摂ってくれ。
2週間でそれで減らないのは…カロリー計算間違えてるとか、低カロリーだけど腹いっぱいまで食ってるとか。
便秘気味とか。
水とか茶とかたくさん飲んでる？一日2リットルは要るぜ？
後は運動強度がひくいのかもしれないな。
軽く汗かく程度には激しくしなきゃあんまり効果ないぜ。
後はわからん、1ヶ月様子見て変化なかったら消費かろりー＞摂取かろりーになってないんだと思う。
2週間でそれで減らないのは…カロリー計算間違えてるとか、低カロリーだけど腹いっぱいまで食ってるとか。
便秘気味とか。
水とか茶とかたくさん飲んでる？一日2リットルは要るぜ？
後は運動強度がひくいのかもしれないな。
軽く汗かく程度には激しくしなきゃあんまり効果ないぜ。
後はわからん、1ヶ月様子見て変化なかったら消費かろりー＞摂取かろりーになってないんだと思う。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 06:38:48 ID:vXET+pTu
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 06:42:04 ID:vXET+pTu
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 06:46:24 ID:vXET+pTu
>>723
飲み物も教えてね。
飲み物も教えてね。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 07:00:06 ID:vXET+pTu
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 07:36:14 ID:vXET+pTu
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 07:43:48 ID:Ow2cRUvn
>>728
お返事ありがとうございます。たしかに夕方から足のむくみも出てきます。自分的にはあまり気にならない程度の足のむくみですが。
朝の顔のむくみの方が気になります。ひどい時は夕方までむくんでる事も…
お返事ありがとうございます。たしかに夕方から足のむくみも出てきます。自分的にはあまり気にならない程度の足のむくみですが。
朝の顔のむくみの方が気になります。ひどい時は夕方までむくんでる事も…
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 07:53:57 ID:vXET+pTu
>>716
ストレス過食は、糖尿病になる要因ですな。
早急に手を打つ必要があります。
まず、栄養ドリンクは飲まないようにしましょう。
一日の疲れがひどいという人は、ドリンク剤を一気飲みする人が多いです。
この一気飲みが、糖尿病になりやすい原因なのです。もちろん肥満の原因でもあります。
あなたは、ドリンク剤や糖分入り飲料、ビールなどをぐいっと一気に飲んでませんか？
ストレス過食は、糖尿病になる要因ですな。
早急に手を打つ必要があります。
まず、栄養ドリンクは飲まないようにしましょう。
一日の疲れがひどいという人は、ドリンク剤を一気飲みする人が多いです。
この一気飲みが、糖尿病になりやすい原因なのです。もちろん肥満の原因でもあります。
あなたは、ドリンク剤や糖分入り飲料、ビールなどをぐいっと一気に飲んでませんか？
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 07:56:09 ID:LHzAYb/U
723ですがみなさんありがとうございます
飲み物は水かヘルシアです。でもゼロカロリージュースもよくのみます。炭水化物はたまにとるぐらいですが一日一食とったほんがいんですか？
確かに低カロリーのものお腹いっぱい食べているかも…ダメなんですか？
カロリー計算は多分間違っていないと思います。でもよくミニトマトを食べるんですが、唯一カロリーがよくわかりません。
こないだ受験がおわったんですが受験中より明らかに運動してるし食べる量減ったと思うんですが…
とりあえず一ヶ月くらいようすみたほうがいいすかね？
あ！唯一体脂肪だけ2パーくらいだけど減りました
飲み物は水かヘルシアです。でもゼロカロリージュースもよくのみます。炭水化物はたまにとるぐらいですが一日一食とったほんがいんですか？
確かに低カロリーのものお腹いっぱい食べているかも…ダメなんですか？
カロリー計算は多分間違っていないと思います。でもよくミニトマトを食べるんですが、唯一カロリーがよくわかりません。
こないだ受験がおわったんですが受験中より明らかに運動してるし食べる量減ったと思うんですが…
とりあえず一ヶ月くらいようすみたほうがいいすかね？
あ！唯一体脂肪だけ2パーくらいだけど減りました
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 07:58:26 ID:LHzAYb/U
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 08:08:42 ID:IL1hOsc/
質問です。
腰回りの肉を落とすにはどのような運動が良いのでしょうか？
ローライズを穿いた時の後ろ姿が悲惨です。
背骨を痛めている為、背筋があまりできないのですが…
腰回りの肉を落とすにはどのような運動が良いのでしょうか？
ローライズを穿いた時の後ろ姿が悲惨です。
背骨を痛めている為、背筋があまりできないのですが…
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 08:15:16 ID:vXET+pTu
>>716
ストレス解消といえば、
・過食
・軽い運動
・入浴や適度なアルコールでリラックス
等です。
どういうことかというと、ストレスホルモン（アドレナリンなど）は脂肪を分解して、血中遊離脂肪酸濃度を高くします。
この濃度を低くするために上記の方法がとられるのです。
理屈がわかれば、どうしたらよいかはわかるでしょう！
ストレス解消といえば、
・過食
・軽い運動
・入浴や適度なアルコールでリラックス
等です。
どういうことかというと、ストレスホルモン（アドレナリンなど）は脂肪を分解して、血中遊離脂肪酸濃度を高くします。
この濃度を低くするために上記の方法がとられるのです。
理屈がわかれば、どうしたらよいかはわかるでしょう！
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 09:42:59 ID:QC9Pzs3W
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 11:38:18 ID:vXET+pTu
>>733
あなたの場合は、若いし、運動もされているので、おやつ込み摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せれると思いますよ。
ただし、栄養バランスのよい食事をすればです。
たんぱく質は、主にからだの材料になりますが、燃えるものがないと燃料にもなります。
燃料になったときが、１g４ｷﾛｶﾛﾘｰなんです。
2000ｷﾛｶﾛﾘｰは、計算上そういうものも入れています。
食物繊維もそうですね、１g４ｷﾛｶﾛﾘｰです。
では、あなたの食事をみてみると｡｡｡
１．普通、甘いものとか、好きなものには、炭水化物がたくさん入っています。
２．春雨の原料は、緑豆またはジャガイモやさつまいものでんぷんですね。
３．野菜の食物繊維は、炭水化物です。
たんぱく質は｡｡｡？
なお、炭水化物は３食とも適量入れて下さい。
あなたの場合は、若いし、運動もされているので、おやつ込み摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せれると思いますよ。
ただし、栄養バランスのよい食事をすればです。
たんぱく質は、主にからだの材料になりますが、燃えるものがないと燃料にもなります。
燃料になったときが、１g４ｷﾛｶﾛﾘｰなんです。
2000ｷﾛｶﾛﾘｰは、計算上そういうものも入れています。
食物繊維もそうですね、１g４ｷﾛｶﾛﾘｰです。
では、あなたの食事をみてみると｡｡｡
１．普通、甘いものとか、好きなものには、炭水化物がたくさん入っています。
２．春雨の原料は、緑豆またはジャガイモやさつまいものでんぷんですね。
３．野菜の食物繊維は、炭水化物です。
たんぱく質は｡｡｡？
なお、炭水化物は３食とも適量入れて下さい。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 11:39:43 ID:k4jFlD+/
>>733
春雨は炭水化物です。
米とかパンだけが炭水化物じゃありません。
甘いものが何を食べてるか知らないけど、それも多分炭水化物です。
受験勉強が出来る頭があるなら、栄養について勉強するのが、
正しいダイエットへの近道だと思います。
春雨は炭水化物です。
米とかパンだけが炭水化物じゃありません。
甘いものが何を食べてるか知らないけど、それも多分炭水化物です。
受験勉強が出来る頭があるなら、栄養について勉強するのが、
正しいダイエットへの近道だと思います。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 12:39:28 ID:ThlOrjYy
>>716
ピラティスを覚えてみては？
コツだけ覚えてしまえば、部分部分で締めたりゆるめたり伸ばしたり
いつでも・どこでも、周囲に気付かれないでできる地味な動きなので
わざわざ一日30分とか、そのための時間を取られる必要ないです。
ピラティスを覚えてみては？
コツだけ覚えてしまえば、部分部分で締めたりゆるめたり伸ばしたり
いつでも・どこでも、周囲に気付かれないでできる地味な動きなので
わざわざ一日30分とか、そのための時間を取られる必要ないです。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 13:26:26 ID:vXET+pTu
>>728
「むくみ 顔」でググってみた？
「むくみ 無重力」でググると「ためしてガッテン」が上のほうに｡｡｡
まあ、血管とかつながっているから、足のむくみの解消法で顔のむくみも治るかも？
俺は、仕事が立ち仕事だから、帰りに駅までウォーキングしているから、ましになった。
ダイエット前は、足を上げて寝てたよ。
「むくみ 顔」でググってみた？
「むくみ 無重力」でググると「ためしてガッテン」が上のほうに｡｡｡
まあ、血管とかつながっているから、足のむくみの解消法で顔のむくみも治るかも？
俺は、仕事が立ち仕事だから、帰りに駅までウォーキングしているから、ましになった。
ダイエット前は、足を上げて寝てたよ。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 14:09:15 ID:QC9Pzs3W
むくむ原因
(1) 血行・血流が悪い
(2) 塩分過多
(1) 血行・血流が悪い
(2) 塩分過多
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 15:33:13 ID:vXET+pTu
>>741
（２）塩分過多
が原因の場合｡｡｡
塩＝塩化ナトリウム
＝塩素（Ｃｌ）＋ナトリウム（Ｎａ）
だな。
で、どうしたらよいかググってみた。
すると、カリウム（Ｋ）を多く含むものを摂るとよいらしい。
果物や生野菜とあったが、ほかには？
黒糖も多いぞ。
海藻も多かった気がするが｡｡｡
俺の場合、果物はよく食べる。
生野菜は朝食に少し。
黒糖もよく食べたり、甘味料として使う。
果物を生野菜はからだを冷やすらしい。
バナナも多かった｡
結論
バナナ１本を食べて、朝ウォーキングするとよい。
バナナは便秘にもよい。
俺は、黒糖入りショコラショー（ホットチョコレート）も飲んでいる。
ﾁｮｺﾚｰﾄは９９％カカオのやつ。
（２）塩分過多
が原因の場合｡｡｡
塩＝塩化ナトリウム
＝塩素（Ｃｌ）＋ナトリウム（Ｎａ）
だな。
で、どうしたらよいかググってみた。
すると、カリウム（Ｋ）を多く含むものを摂るとよいらしい。
果物や生野菜とあったが、ほかには？
黒糖も多いぞ。
海藻も多かった気がするが｡｡｡
俺の場合、果物はよく食べる。
生野菜は朝食に少し。
黒糖もよく食べたり、甘味料として使う。
果物を生野菜はからだを冷やすらしい。
バナナも多かった｡
結論
バナナ１本を食べて、朝ウォーキングするとよい。
バナナは便秘にもよい。
俺は、黒糖入りショコラショー（ホットチョコレート）も飲んでいる。
ﾁｮｺﾚｰﾄは９９％カカオのやつ。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 15:38:17 ID:4fllx5Pu
カリウムならもやしがいい。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 15:45:49 ID:vXET+pTu
>742の補足
俺のショコラショーは、成分無調整牛乳＋黒糖＋９９％チョコ２／５枚を電子レンジでチンしたもの。
注意。温め過ぎると、チョコが膨らんで溢れます。
朝のほうが、便通がいいです。３０分後には｡｡｡
俺のショコラショーは、成分無調整牛乳＋黒糖＋９９％チョコ２／５枚を電子レンジでチンしたもの。
注意。温め過ぎると、チョコが膨らんで溢れます。
朝のほうが、便通がいいです。３０分後には｡｡｡
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 15:49:54 ID:vXET+pTu
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 16:40:58 ID:Ow2cRUvn
ありがとうございます
>>710です。
偶然にも最近は朝バナナ１本にしていました！
早速明日の朝からウォーキング始めたいと思います。あと皆さんに教えて頂いた食料中心で食事していきます！色々教えて頂いて嬉しいです。ありがとうございます！
>>710です。
偶然にも最近は朝バナナ１本にしていました！
早速明日の朝からウォーキング始めたいと思います。あと皆さんに教えて頂いた食料中心で食事していきます！色々教えて頂いて嬉しいです。ありがとうございます！
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 16:53:37 ID:97pRzrih
質問お願いします。168/61♀21歳です。仕事柄夜型の生活です。11時起床→すぐ朝食→15時昼食→仕事前30分ウォーキング→18時出勤→1時帰宅→40分ジョギング→風呂→4時就寝という生活です。
本当は３食とりたいんだけど、15時に食べたらお腹空くの遅い時間だし夜遅く食べるの抵抗あって…。その代わり朝昼沢山食べてしまうんですが…。どうしたらいいと思いますか？
本当は３食とりたいんだけど、15時に食べたらお腹空くの遅い時間だし夜遅く食べるの抵抗あって…。その代わり朝昼沢山食べてしまうんですが…。どうしたらいいと思いますか？
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 17:14:31 ID:Ow2cRUvn
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 18:47:48 ID:U4r1wVa4
>>712
>自分は貧弱な体型なので、ある程度筋肉がついた女性に憧れています。
素晴らしい。ある程度の筋肉は健康のためにも美容の為にも絶対有利です。
合理的な筋トレをやってる人は概ね若々しいよ。
それと初めから無理に食べる必要は無いです。
正しい方法で筋トレをすれば自ずと食べる量が増えるから。
もちろんあるレベル以上を目指すのであれば無理にでも食べなくちゃいけないけど、
この板の女性であればそこまではまず必要無いと思う。
出来れば通販かホームセンターで20kg（10kg二つ）のダンベルセットを買うといいですよ。
というか何も無しじゃ多分目標は達成出来ないと思う。
絶大な効果があって、しかもそんなに高いものじゃないし、恐らく一生使えるのでコストパフォーマンは最高です。
阿呆なサプリや器具買うより100万倍有益なのでぜひ検討してみて下さい。
>自分は貧弱な体型なので、ある程度筋肉がついた女性に憧れています。
素晴らしい。ある程度の筋肉は健康のためにも美容の為にも絶対有利です。
合理的な筋トレをやってる人は概ね若々しいよ。
それと初めから無理に食べる必要は無いです。
正しい方法で筋トレをすれば自ずと食べる量が増えるから。
もちろんあるレベル以上を目指すのであれば無理にでも食べなくちゃいけないけど、
この板の女性であればそこまではまず必要無いと思う。
出来れば通販かホームセンターで20kg（10kg二つ）のダンベルセットを買うといいですよ。
というか何も無しじゃ多分目標は達成出来ないと思う。
絶大な効果があって、しかもそんなに高いものじゃないし、恐らく一生使えるのでコストパフォーマンは最高です。
阿呆なサプリや器具買うより100万倍有益なのでぜひ検討してみて下さい。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 18:58:35 ID:U4r1wVa4
>>715
>猫背がひどいんですが、下腹が出るのと関係ありますか？
関係ありまくりです。
腹筋と脊柱起立筋を鍛えれば劇的に改善するでしょう。
>>734
>腰回りの肉を落とすにはどのような運動が良いのでしょうか？
狙った部位の脂肪を落とす運動は存在しないっていうのが基本ですね。
カロリーコントロールが全てです。
強いて言えば貧弱にしたくない部位の筋トレをどうぞ。
>猫背がひどいんですが、下腹が出るのと関係ありますか？
関係ありまくりです。
腹筋と脊柱起立筋を鍛えれば劇的に改善するでしょう。
>>734
>腰回りの肉を落とすにはどのような運動が良いのでしょうか？
狙った部位の脂肪を落とす運動は存在しないっていうのが基本ですね。
カロリーコントロールが全てです。
強いて言えば貧弱にしたくない部位の筋トレをどうぞ。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 18:59:18 ID:7MZHVhuU
質問です。
ダイエットの為の運動で、踏み台昇降の代わりに、その場で行進をするように足を交互に上げ下げするのは、効果あるのですかね？
ダイエットの為の運動で、踏み台昇降の代わりに、その場で行進をするように足を交互に上げ下げするのは、効果あるのですかね？
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 19:00:00 ID:QC9Pzs3W
>>751
ちゃんと心拍数が上がってくるなら。
ちゃんと心拍数が上がってくるなら。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 19:01:52 ID:64Aubzkd
>>751
腿を高く上げるようにするとより効果的だぞ。
腿を高く上げるようにするとより効果的だぞ。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 19:11:15 ID:7MZHVhuU
>>752-3 レスありがとうございます。
頑張ってやってみます。
頑張ってやってみます。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 19:26:51 ID:/escAgTg
フルーツって太るの？
なんか太るっていう書き込みもあるし
太らないって書き込みもあったけど…
どっちなんだろう？
量にもよるけど…
だいたい一日どれくらい摂ってもいいのかな？
なんか太るっていう書き込みもあるし
太らないって書き込みもあったけど…
どっちなんだろう？
量にもよるけど…
だいたい一日どれくらい摂ってもいいのかな？
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 19:38:18 ID:RuceF+gz
757 ：残酷ベビー＠クソデブ氏ね☆特にヒゲクソデブ氏ね！：2008/03/08(土) 19:40:44 ID:ALfQZ7dJ
気持ち悪いブタ顔のデブ男は痩せていようが太っていようがキモいわ。
デブ男のダイエットはザルに水を入れるのと同じで無駄よ☆
デブ男のダイエットはザルに水を入れるのと同じで無駄よ☆
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 20:00:48 ID:H5KQ5Aru
>>757
↓質問でなければこちらへでも。
チラシの裏 8枚目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201358942/
デブは痩せればいいけど、○○に付ける薬はないからなあ…。
では、普通の質問の方、どうぞ。↓
↓質問でなければこちらへでも。
チラシの裏 8枚目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201358942/
デブは痩せればいいけど、○○に付ける薬はないからなあ…。
では、普通の質問の方、どうぞ。↓
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:03:00 ID:CzLLiLI6
>>755
そもそもその発想がデブの元。
どんな食材でも食べ過ぎれば太る。
フルーツも当然食べ過ぎれば太る。
まぁお菓子よりはマシなんで甘いものが欲しいときにお菓子代わりにはいいかも。
摂っていい量はあなたの目標とする摂取カロリーの範囲内でお好きにとしかいいようがない。
そもそもその発想がデブの元。
どんな食材でも食べ過ぎれば太る。
フルーツも当然食べ過ぎれば太る。
まぁお菓子よりはマシなんで甘いものが欲しいときにお菓子代わりにはいいかも。
摂っていい量はあなたの目標とする摂取カロリーの範囲内でお好きにとしかいいようがない。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:09:17 ID:uMWoxLs/
>>756
>ﾋｮﾛﾋｮﾛの女性にいきなり10kgのダンベルセットとか言いだす辺り現実とかけ離れてる
あ、ごめん。筋トレしない人には分かりにくかったですね。
一般向けのﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄっていうのは普通は重量可変式なんですよ。
ジムなんかでは重量固定式が主流だけど。
20kgセットっていうのは10kgを二つなんだけど最大で10kgまで組めるって事ね。
プレート1枚1,25kgから10kgまで重さが調整できるっていうのがよくあるパターンね。
この負荷を適宜調整出来るからこそ効果的なトレーニングが出来るわけですね。
>ﾋｮﾛﾋｮﾛの女性にいきなり10kgのダンベルセットとか言いだす辺り現実とかけ離れてる
あ、ごめん。筋トレしない人には分かりにくかったですね。
一般向けのﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄっていうのは普通は重量可変式なんですよ。
ジムなんかでは重量固定式が主流だけど。
20kgセットっていうのは10kgを二つなんだけど最大で10kgまで組めるって事ね。
プレート1枚1,25kgから10kgまで重さが調整できるっていうのがよくあるパターンね。
この負荷を適宜調整出来るからこそ効果的なトレーニングが出来るわけですね。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:13:43 ID:vXET+pTu
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:15:09 ID:M5UBzqkl
外食でダイエット向きな食事が取れるところ教えてください
場所は池袋周辺です
お弁当がいいのはわかってますが、時間的に厳しいです
場所は池袋周辺です
お弁当がいいのはわかってますが、時間的に厳しいです
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:20:33 ID:uMWoxLs/
>>761
>２リットルの把手つきﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙはどうかな？
高いものじゃないんだからちゃんとしたダンベル買った方がいいよw
ちなみに取っ手を持つと力入りにくいですよね。
それはそれでトレーニング効果は高いんだけどね。
そういうウエイトも実は存在します。
>２リットルの把手つきﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙはどうかな？
高いものじゃないんだからちゃんとしたダンベル買った方がいいよw
ちなみに取っ手を持つと力入りにくいですよね。
それはそれでトレーニング効果は高いんだけどね。
そういうウエイトも実は存在します。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:50:11 ID:vXET+pTu
>>763
へえ、あるのか。
仕事場の水汲み場（炊事場）が４階にあるんだけど、２リットルのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで水を汲みにいっている。休憩所は２階。
そのときにちょっと真似ごとだけしている。
俺の場合、筋トレを真剣にする時間がとれない｡｡｡
後、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ時に、信号待ちのとき、荷物の上げ下げをしたり、スクワットの真似ごとをしてた。
話変わるか、ひょっとしたら、自転車のタイヤチューブを使ったトレーニングもちゃんとしたものがあるのかなあ？
へえ、あるのか。
仕事場の水汲み場（炊事場）が４階にあるんだけど、２リットルのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで水を汲みにいっている。休憩所は２階。
そのときにちょっと真似ごとだけしている。
俺の場合、筋トレを真剣にする時間がとれない｡｡｡
後、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ時に、信号待ちのとき、荷物の上げ下げをしたり、スクワットの真似ごとをしてた。
話変わるか、ひょっとしたら、自転車のタイヤチューブを使ったトレーニングもちゃんとしたものがあるのかなあ？
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:05:45 ID:vXET+pTu
>>763
いうの忘れてたが、実は２回ほど鉄の塊を買ったことがある｡｡｡
肥ってたときだった。
どちらも３日坊主で、なんで買ったんだ？と後悔したことがある。
まあ、デブの頃の話だが｡｡｡
ほかにもなんか買った覚えがある。
まあ、デブだったからなあ｡｡｡
いうの忘れてたが、実は２回ほど鉄の塊を買ったことがある｡｡｡
肥ってたときだった。
どちらも３日坊主で、なんで買ったんだ？と後悔したことがある。
まあ、デブの頃の話だが｡｡｡
ほかにもなんか買った覚えがある。
まあ、デブだったからなあ｡｡｡
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:08:52 ID:x21E0W0s
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:24:14 ID:tU0S+p74
>>762
大戸屋とか？
大戸屋とか？
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:30:02 ID:UBTVg6Jd
>>767
大戸屋は好きだけど、ダイエットむきか？
大戸屋は好きだけど、ダイエットむきか？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:42:17 ID:uMWoxLs/
>>764
>俺の場合、筋トレを真剣にする時間がとれない｡｡｡
一日１０～１５分、週三日でも効果あるけどね。
飽きちゃうのはやり方がよくなかったんだと思うよ。
飽きない秘訣は「効果を実感出来る事」
モチベーション維持にはこれが最も大切だね。
>俺の場合、筋トレを真剣にする時間がとれない｡｡｡
一日１０～１５分、週三日でも効果あるけどね。
飽きちゃうのはやり方がよくなかったんだと思うよ。
飽きない秘訣は「効果を実感出来る事」
モチベーション維持にはこれが最も大切だね。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:43:48 ID:4ZC/g5CD
>>712です。
>>749さん>>756さん
親切に教えて下さってありがとうございます！
食事は徐々に増やしていこうと思います。今日は朝食にバナナとゆで卵をプラスしました。
今までは何も無しで腕立て伏せや復帰、背筋をしていたのですが、ダンベルの購入も検討してみようと思います。
とりあえず明日ホームセンターに行ってみますね！
ありがとうございました。
>>749さん>>756さん
親切に教えて下さってありがとうございます！
食事は徐々に増やしていこうと思います。今日は朝食にバナナとゆで卵をプラスしました。
今までは何も無しで腕立て伏せや復帰、背筋をしていたのですが、ダンベルの購入も検討してみようと思います。
とりあえず明日ホームセンターに行ってみますね！
ありがとうございました。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 23:29:03 ID:vXET+pTu
>>769
なるほど、そんな気がします。
ありがとうございました。
加齢による筋肉の衰えについて質問したいのですが、もう少し考えてからします。
摂取カロリーを増やしたら、なんか不安がなくなったので｡｡｡
ほんと、絶対やらなきゃと焦ってたんですが｡｡｡
なるほど、そんな気がします。
ありがとうございました。
加齢による筋肉の衰えについて質問したいのですが、もう少し考えてからします。
摂取カロリーを増やしたら、なんか不安がなくなったので｡｡｡
ほんと、絶対やらなきゃと焦ってたんですが｡｡｡
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 23:47:38 ID:H5KQ5Aru
>>769
> 飽きない秘訣は「効果を実感出来る事」
筋トレ音痴だもんで「効果を実感できる」ってのがピンと来ないですわ。
>>763
↓こういうの？
http://www.geocities.jp/kettlebell_2005/
> 飽きない秘訣は「効果を実感出来る事」
筋トレ音痴だもんで「効果を実感できる」ってのがピンと来ないですわ。
>>763
↓こういうの？
http://www.geocities.jp/kettlebell_2005/
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:07:51 ID:j0OxugOY
>>772
>筋トレ音痴だもんで「効果を実感できる」ってのがピンと来ないですわ。
自分が才能無いので分かるけど正しい方法でやれば１００％効果出るから全く問題ないですよ。
誤解を恐れず言えば効果は筋力の向上ですね。
前回より１ｇでも重いものが持てる。１回でも多く上がる。
これがモチベーションの大部分。
見た目はそれよりずっと遅れて変わるんだけど、筋力が向上していれば気付いたら見た目も変わったって
感じになると思います。
ケトルベルはダンベルとは違った効果あるのでファンがいますね。
自分は使った事ないですけど。
>筋トレ音痴だもんで「効果を実感できる」ってのがピンと来ないですわ。
自分が才能無いので分かるけど正しい方法でやれば１００％効果出るから全く問題ないですよ。
誤解を恐れず言えば効果は筋力の向上ですね。
前回より１ｇでも重いものが持てる。１回でも多く上がる。
これがモチベーションの大部分。
見た目はそれよりずっと遅れて変わるんだけど、筋力が向上していれば気付いたら見た目も変わったって
感じになると思います。
ケトルベルはダンベルとは違った効果あるのでファンがいますね。
自分は使った事ないですけど。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:14:16 ID:BoaWuEX5
>>773
日が変わってるな。772です。
「筋トレ」というと、「腹筋、腕立て、スクワット」と「ちゃんとした筋トレ」との間に
なんというか果てしない隔たりがあるように感じてしまいます。
有酸素運動なんて、心拍数が上がれば別に「地団太1時間」でもいいから簡単なんだけど。
だらだら時間がかかるのがつらいけど、「ながら」で適当にやれるし。
日が変わってるな。772です。
「筋トレ」というと、「腹筋、腕立て、スクワット」と「ちゃんとした筋トレ」との間に
なんというか果てしない隔たりがあるように感じてしまいます。
有酸素運動なんて、心拍数が上がれば別に「地団太1時間」でもいいから簡単なんだけど。
だらだら時間がかかるのがつらいけど、「ながら」で適当にやれるし。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:43:34 ID:j0OxugOY
>なんというか果てしない隔たりがあるように感じてしまいます。
そんな事全くないですよw
むしろ腕立てで筋肉を発達させる方が才能やセンスが必要。
自分のように才能無い人や女性なんかこそきちんとウエイト使ってトレーニングした方がいい。
というかそうしなくちゃ効果が出にくくて、直に飽きちゃうんじゃないかなあ。
ジム行くのが最良だけど、そうじゃなければ女性ならダンベルの２０ｋｇセット、男性なら６０ｋｇ、せめて５０ｋｇセットは欲しいかな。
あとは１回１５分、週３回の時間が取れるかどうか。
それだけです。
そんな事全くないですよw
むしろ腕立てで筋肉を発達させる方が才能やセンスが必要。
自分のように才能無い人や女性なんかこそきちんとウエイト使ってトレーニングした方がいい。
というかそうしなくちゃ効果が出にくくて、直に飽きちゃうんじゃないかなあ。
ジム行くのが最良だけど、そうじゃなければ女性ならダンベルの２０ｋｇセット、男性なら６０ｋｇ、せめて５０ｋｇセットは欲しいかな。
あとは１回１５分、週３回の時間が取れるかどうか。
それだけです。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:05:00 ID:wBqf8xER
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:21:17 ID:MYJgIqPo
ダイエット続行中の体重・体脂肪 ５０ｋｇ ２５％
食いすぎた日の体重・体脂肪 ５１ｋｇ ２５％
食いすぎた日の翌日の体重・体脂肪 ５０ｋｇ ２６％
↑みたいな数値が出たんですが、
一日食いすぎただけで脂肪が増えたってことなんですかね
食いすぎた日の体重・体脂肪 ５１ｋｇ ２５％
食いすぎた日の翌日の体重・体脂肪 ５０ｋｇ ２６％
↑みたいな数値が出たんですが、
一日食いすぎただけで脂肪が増えたってことなんですかね
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:29:52 ID:HEG3htsE
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:30:01 ID:yz9lZPqQ
今日のＰＭ６時、体重量ったら５６．２キロだった。
マカダミアチョコを５粒、コップ一杯の紅茶（内容はリプトンの砂糖は小さじ２杯、牛乳少々）
で、さっき体重量ったら５５．７キロ。
もちろん汗とかかいてないし。
なんで？
マカダミアチョコを５粒、コップ一杯の紅茶（内容はリプトンの砂糖は小さじ２杯、牛乳少々）
で、さっき体重量ったら５５．７キロ。
もちろん汗とかかいてないし。
なんで？
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:38:36 ID:HEG3htsE
>>779
うんこしてないの？
うんこしてないの？
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:38:52 ID:810tpo1a
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:42:05 ID:yz9lZPqQ
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:46:16 ID:HEG3htsE
じゃあわからね。
汗かいてないって言っても見えないところで水分は飛んでるだろーし
まぁ誤差なのは変わりないと思うよ。
そんなの気にするな。
汗かいてないって言っても見えないところで水分は飛んでるだろーし
まぁ誤差なのは変わりないと思うよ。
そんなの気にするな。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 02:04:38 ID:CHXfTdbl
魂が抜けたな。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 02:10:33 ID:gDQgVu4M
バイトから帰宅するのが午後11時。
帰宅してから約１時間半ウォーキングをし、それから夜ご飯を食べるんだが、深夜だからどんなメニューがいいかいつも迷ってる。
今日は野菜サラダ・おにぎり１個・おでん(糸こんにゃく・牛すじ・じゃがいも)食べた。
食べた後に、おにぎりは食べなきゃよかったかなと後悔orz
こんな感じの食事でいいと思いますか？
太るんじゃないかといつも不安なんです…
帰宅してから約１時間半ウォーキングをし、それから夜ご飯を食べるんだが、深夜だからどんなメニューがいいかいつも迷ってる。
今日は野菜サラダ・おにぎり１個・おでん(糸こんにゃく・牛すじ・じゃがいも)食べた。
食べた後に、おにぎりは食べなきゃよかったかなと後悔orz
こんな感じの食事でいいと思いますか？
太るんじゃないかといつも不安なんです…
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 02:26:45 ID:HEG3htsE
前提として、ダイエット中なのかそうじゃないのか。
痩せたいのにそのメニューはちょっと食べすぎだと思うけど、
痩せたいわけじゃなく太りたくないだけなら別にいいんじゃない？と思う
痩せたいのにそのメニューはちょっと食べすぎだと思うけど、
痩せたいわけじゃなく太りたくないだけなら別にいいんじゃない？と思う
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 02:49:06 ID:CHXfTdbl
牛すじとじゃがいもがなければいいんじゃない？
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 03:10:12 ID:A5GgxuYz
睡眠時間とか体重によって全然違うけど。
睡眠時間削って歩いてるなら、
ダイエット中でも普通と思う。
そうじゃないならそれだけの情報じゃ何も分からない。
睡眠時間削って歩いてるなら、
ダイエット中でも普通と思う。
そうじゃないならそれだけの情報じゃ何も分からない。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 03:58:18 ID:gDQgVu4M
>>786-788
回答ありがとうございます。
情報が少なかったですね、ごめんなさい。
自分はダイエット中です。
睡眠時間は約５時間くらいで、身長161cm体重53kgです。
バイトは飲食店の洗い場で４時間立ちっぱの仕事です。
バイト先まで自転車で行ってます(片道20分)
食生活見直してみます。
ありがとうございました。
回答ありがとうございます。
情報が少なかったですね、ごめんなさい。
自分はダイエット中です。
睡眠時間は約５時間くらいで、身長161cm体重53kgです。
バイトは飲食店の洗い場で４時間立ちっぱの仕事です。
バイト先まで自転車で行ってます(片道20分)
食生活見直してみます。
ありがとうございました。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 04:07:08 ID:A5GgxuYz
>>789
その生活だったら結構体力使うでしょう。
あまり食事制限してしまうと、
長い停滞期に入ったり、
いきなりリバウンド始まったりとかありそう。
自分は最初の質問にあった食事は妥当だと思うよ。
がんばってね。
その生活だったら結構体力使うでしょう。
あまり食事制限してしまうと、
長い停滞期に入ったり、
いきなりリバウンド始まったりとかありそう。
自分は最初の質問にあった食事は妥当だと思うよ。
がんばってね。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 06:20:03 ID:Kma4wQMo
23歳/150/44.5前後/26%前後/生活強度は低め/inBodyでの基礎代謝1180
ダイエットの内容
食事制限（1100～1400kcalくらい。1週間の平均で1300程度）
週3,4日のジム（筋トレ30分、有酸素40分前後）
ダイエット開始からもうすぐ1ヶ月で、やっと1kgほど減りました。
このペースでも、順調にいけば夏には目標体重までたどり着けるのですが、
もう少しペースを上げたいような気もします。（1ヶ月で2kg程度に）
この場合、有酸素運動の時間を長くするのが一番手っ取り早いのでしょうか？
ダイエットの内容
食事制限（1100～1400kcalくらい。1週間の平均で1300程度）
週3,4日のジム（筋トレ30分、有酸素40分前後）
ダイエット開始からもうすぐ1ヶ月で、やっと1kgほど減りました。
このペースでも、順調にいけば夏には目標体重までたどり着けるのですが、
もう少しペースを上げたいような気もします。（1ヶ月で2kg程度に）
この場合、有酸素運動の時間を長くするのが一番手っ取り早いのでしょうか？
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 07:33:47 ID:wBqf8xER
>>791
摂取カロリーを増やして、栄養バランスを見直すことが最優先。
つまり、必要なものが足りないので、体重の減りが少ないと思います。
わかりやすく説明すると、たんぱく質以外が1200ｷﾛｶﾛﾘｰ、たんぱく質40g摂ったとします。
たんぱく質がすべてエネルギーに変わると1360ｷﾛｶﾛﾘｰの摂取カロリーですね。
たんぱく質がすべてからだの材料になったら、摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰではないですか？
わかりやすくするために、極端な話にしてますが｡｡｡
摂取カロリーを増やして、栄養バランスを見直すことが最優先。
つまり、必要なものが足りないので、体重の減りが少ないと思います。
わかりやすく説明すると、たんぱく質以外が1200ｷﾛｶﾛﾘｰ、たんぱく質40g摂ったとします。
たんぱく質がすべてエネルギーに変わると1360ｷﾛｶﾛﾘｰの摂取カロリーですね。
たんぱく質がすべてからだの材料になったら、摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰではないですか？
わかりやすくするために、極端な話にしてますが｡｡｡
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 08:04:02 ID:Kma4wQMo
>>792
アドバイスありがとうございます。
摂取カロリーは自分でも若干少ないかもしれないと思っていました。
今のところ、一週間の平均でだいたい
タンパク質55g強、脂質30g弱、炭水化物200gほどを食べています。
摂取カロリーを増やすとしたら、どのようなバランスにすればよいでしょうか？
アドバイスありがとうございます。
摂取カロリーは自分でも若干少ないかもしれないと思っていました。
今のところ、一週間の平均でだいたい
タンパク質55g強、脂質30g弱、炭水化物200gほどを食べています。
摂取カロリーを増やすとしたら、どのようなバランスにすればよいでしょうか？
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 09:00:05 ID:wBqf8xER
>>793
お、俺にきくのか？
あなたのほうが、詳しいような気がするが｡｡｡
まず、脂質はあまり気にする必要はないでしょう。
といっても、糖質＋脂質は、脂質の吸収をアップするので、以下のことを注意しましょう。
・箸を使う
・丼物は避ける（汁かけもね）
・肉の脂身は避ける
・天ぷら、フライは食べ過ぎない。
・トーストにバターやマーガリンをつけすぎない。
など。
とはいっても、糖＋たんぱく質で、たんぱく質の吸収がアップするんですよね｡｡｡
健康のため、オリーブオイルをスプーンで飲む人がいます。
これについてはどうかな？
サラダのオイルドレッシンクは、きれいに野菜がドレスアップできてれば、ノンオイルよりよいと思う。
通勤途中なので、とりあえず。
俺のいうことは、話半分で聞いたほうがいいぞ。
お、俺にきくのか？
あなたのほうが、詳しいような気がするが｡｡｡
まず、脂質はあまり気にする必要はないでしょう。
といっても、糖質＋脂質は、脂質の吸収をアップするので、以下のことを注意しましょう。
・箸を使う
・丼物は避ける（汁かけもね）
・肉の脂身は避ける
・天ぷら、フライは食べ過ぎない。
・トーストにバターやマーガリンをつけすぎない。
など。
とはいっても、糖＋たんぱく質で、たんぱく質の吸収がアップするんですよね｡｡｡
健康のため、オリーブオイルをスプーンで飲む人がいます。
これについてはどうかな？
サラダのオイルドレッシンクは、きれいに野菜がドレスアップできてれば、ノンオイルよりよいと思う。
通勤途中なので、とりあえず。
俺のいうことは、話半分で聞いたほうがいいぞ。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 09:38:40 ID:Kma4wQMo
>>794
お忙しいところ、いろいろな情報をありがとうございます。
>糖質＋脂質は、脂質の吸収をアップする
>糖＋たんぱく質で、たんぱく質の吸収がアップする
については、今までほとんど意識していませんでした。
摂取カロリーと栄養バランスを見直す上で、
そういうことも考えて食事を作っていきたいと思います。
オリーブオイル飲みは、糖質と脂質を同時に摂り過ぎることを避けるのに利用できそうですね。
女性は脂質も適度に摂ったほうが良いそうなので、この摂り方も試してみます。
お忙しいところ、いろいろな情報をありがとうございます。
>糖質＋脂質は、脂質の吸収をアップする
>糖＋たんぱく質で、たんぱく質の吸収がアップする
については、今までほとんど意識していませんでした。
摂取カロリーと栄養バランスを見直す上で、
そういうことも考えて食事を作っていきたいと思います。
オリーブオイル飲みは、糖質と脂質を同時に摂り過ぎることを避けるのに利用できそうですね。
女性は脂質も適度に摂ったほうが良いそうなので、この摂り方も試してみます。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 09:56:41 ID:wBqf8xER
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 10:12:23 ID:+lZ8Ipd7
>>776
>筋トレの効果を実感するにはどんな食事法（ダイエット）をすればよいのですか？
食事は今までどおりで構いませんよ。
常識的な範囲でバランスよく食べていればOK
ダイエットしている人もそのままでいいです。
ややこしい事考えなくても最初の１～２ヶ月はガンガン筋力アップするから。
その後停滞するはずなのでそこで考えればいい。
筋肉増やしたければカロリー収支をプラスにする。
ダイエット継続であれば体重が増えないように気をつけながら少し食べる量を増やしてもいいし、別にそのまま現状維持っていうのでもいい。
増やす時はプロテインパウダーを使うのも有効。カロリー計算しやすいからね。
今までの食事＋プロテインの分って考えると簡単でしょ。
体重が増えちゃったらプロテイン減らせばいいだけだし。
とにかく最も大切というか、むしろ唯一のポイントはとにかくトレーニングを始める事ですね。
ウエイトを持ってみなくちゃ何も始まらないって話w
>筋トレの効果を実感するにはどんな食事法（ダイエット）をすればよいのですか？
食事は今までどおりで構いませんよ。
常識的な範囲でバランスよく食べていればOK
ダイエットしている人もそのままでいいです。
ややこしい事考えなくても最初の１～２ヶ月はガンガン筋力アップするから。
その後停滞するはずなのでそこで考えればいい。
筋肉増やしたければカロリー収支をプラスにする。
ダイエット継続であれば体重が増えないように気をつけながら少し食べる量を増やしてもいいし、別にそのまま現状維持っていうのでもいい。
増やす時はプロテインパウダーを使うのも有効。カロリー計算しやすいからね。
今までの食事＋プロテインの分って考えると簡単でしょ。
体重が増えちゃったらプロテイン減らせばいいだけだし。
とにかく最も大切というか、むしろ唯一のポイントはとにかくトレーニングを始める事ですね。
ウエイトを持ってみなくちゃ何も始まらないって話w
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 10:36:13 ID:k191ONes
毎日ジョギング１０キロ＋筋トレでダイエットしてたんだけど
体重と体脂肪率は順調に減ってるのに、基礎代謝まで減ってしまった
これって筋肉まで落ちってるってことだよね？
だとしたら、どの程度の筋トレをすればいいですかね？
ちなみに基礎代謝は1700㌍くらいなので毎日1500㌍を摂取するようにしてます。
体重と体脂肪率は順調に減ってるのに、基礎代謝まで減ってしまった
これって筋肉まで落ちってるってことだよね？
だとしたら、どの程度の筋トレをすればいいですかね？
ちなみに基礎代謝は1700㌍くらいなので毎日1500㌍を摂取するようにしてます。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 10:42:13 ID:48lucGKC
>>798
まず、デブの基礎代謝は標準体型の人の基礎代謝より高いです。
なので減量が進めば基礎代謝が減るのはあたりまえ。
あと減量時に筋肉が減るのもしょうがない。
デブはデブボディで生活するため用の筋肉ってのがついてるから。
気にせず運動がんばってね。
あと基礎代謝以下の食事は無意味。ってか逆効果。
せっかくジョグしても脂肪燃焼はすすまないわ、せっかく筋トレしても筋肉を増量させる材料が不足するわでもう最悪。
１０キロも走って筋トレもしてるのなら、内容に気をつければ2000～2500kcalくらい食っても全然痩せる。むしろそれくらい食わないと痩せない。
まず、デブの基礎代謝は標準体型の人の基礎代謝より高いです。
なので減量が進めば基礎代謝が減るのはあたりまえ。
あと減量時に筋肉が減るのもしょうがない。
デブはデブボディで生活するため用の筋肉ってのがついてるから。
気にせず運動がんばってね。
あと基礎代謝以下の食事は無意味。ってか逆効果。
せっかくジョグしても脂肪燃焼はすすまないわ、せっかく筋トレしても筋肉を増量させる材料が不足するわでもう最悪。
１０キロも走って筋トレもしてるのなら、内容に気をつければ2000～2500kcalくらい食っても全然痩せる。むしろそれくらい食わないと痩せない。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 10:43:14 ID:BoaWuEX5
>>798
その基礎代謝とやらは家庭用の体組成計の表示値？
それなら、体重と体脂肪率から統計的に推定している推定値だよ。
あまり細かい値を過信しないほうがいいと思う。
それをもって「筋肉が減った」と判断することはどうかと。
少なくとも、体重が減れば、単にそれだけで基礎代謝は下がりますよ。
その基礎代謝とやらは家庭用の体組成計の表示値？
それなら、体重と体脂肪率から統計的に推定している推定値だよ。
あまり細かい値を過信しないほうがいいと思う。
それをもって「筋肉が減った」と判断することはどうかと。
少なくとも、体重が減れば、単にそれだけで基礎代謝は下がりますよ。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 10:44:47 ID:BoaWuEX5
>>798
> ちなみに基礎代謝は1700㌍くらいなので毎日1500㌍を摂取するようにしてます。
摂取カロリーを落としすぎるダイエットがどうなるのか？
今一部で流行の、↓を読んでみる事をお勧めします。
いわゆる「ミネソタの実験」
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
> ちなみに基礎代謝は1700㌍くらいなので毎日1500㌍を摂取するようにしてます。
摂取カロリーを落としすぎるダイエットがどうなるのか？
今一部で流行の、↓を読んでみる事をお勧めします。
いわゆる「ミネソタの実験」
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 11:29:00 ID:9tQjs8dG
骨太だと痩せても気付かれないものなんでしょうか？
160㎝あって、10ヵ月で65キロ・40%から57キロ・30%に痩せたのに、
久しぶりに会った友達には気付かれなかったです。
自分では毎月下着姿の写メを撮って比べてるので
お腹や腕、背中、尻が減ったとわかるけど、足が太すぎるからか気付かれず…
53キロが目標ですが、これくらいになれば気付いてくれるかな？
160㎝あって、10ヵ月で65キロ・40%から57キロ・30%に痩せたのに、
久しぶりに会った友達には気付かれなかったです。
自分では毎月下着姿の写メを撮って比べてるので
お腹や腕、背中、尻が減ったとわかるけど、足が太すぎるからか気付かれず…
53キロが目標ですが、これくらいになれば気付いてくれるかな？
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 11:34:23 ID:IWco6vT5
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 11:46:20 ID:BoaWuEX5
>>802
着るものも以前と変えた？
着衣の状態でシルエットまで変えるには着るものも変えないとね。
人は首から体重書いた札を下げて暮らしているわけではないので
「体重が減った」程度では他人様からは認識できないかも。
「巨」が「ぽっちゃり」に
「ぽっちゃり」が「普通」に
「普通」が「痩せ」に
クラスチェンジするくらいの変化がないと。
着るものも以前と変えた？
着衣の状態でシルエットまで変えるには着るものも変えないとね。
人は首から体重書いた札を下げて暮らしているわけではないので
「体重が減った」程度では他人様からは認識できないかも。
「巨」が「ぽっちゃり」に
「ぽっちゃり」が「普通」に
「普通」が「痩せ」に
クラスチェンジするくらいの変化がないと。
805 ：802：2008/03/09(日) 12:01:24 ID:9tQjs8dG
>>803
そっかぁ。BMIが22になったから標準になったと思ったけど、まだまだデブだよね
もっと頑張らなきゃ。
>>804
服のスタイルは変わってないです。ズボンばかりで。
スタイルよく見える服を考えたり、体重的に痩せるようにがんばってみます
そっかぁ。BMIが22になったから標準になったと思ったけど、まだまだデブだよね
もっと頑張らなきゃ。
>>804
服のスタイルは変わってないです。ズボンばかりで。
スタイルよく見える服を考えたり、体重的に痩せるようにがんばってみます
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:06:27 ID:BoaWuEX5
>>805
ＢＭＩ＝２２は統計的に疾病にかかりにくいとされているので
「標準体重」と言われているけど、見た目とは関係ない指標だと思うよ。
骨格とか身体の造りにもよるだろうけど
見た目的に言えば、ＢＭＩ＝２２は、ガリ志向の視点からは
「まだ太め」あたりかもしれん。
などとＢＭＩ＝２３台で落ち着いてるオレが偉そうに…（とほほ
ＢＭＩ＝２２は統計的に疾病にかかりにくいとされているので
「標準体重」と言われているけど、見た目とは関係ない指標だと思うよ。
骨格とか身体の造りにもよるだろうけど
見た目的に言えば、ＢＭＩ＝２２は、ガリ志向の視点からは
「まだ太め」あたりかもしれん。
などとＢＭＩ＝２３台で落ち着いてるオレが偉そうに…（とほほ
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:32:03 ID:sA1VMlo1
156㎝で32㎏だけど
28㎏位に減らすのは異常？
ダイエットした事ないんだけど好奇心が湧いてきた
28㎏位に減らすのは異常？
ダイエットした事ないんだけど好奇心が湧いてきた
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:34:03 ID:U8ue98Hb
正常な大人でそのスペックだったら異常
本人が平気なら知らんけど医者行ったら？
本人が平気なら知らんけど医者行ったら？
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:36:06 ID:IWco6vT5
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:37:58 ID:eqveuA1Q
>>802
人それぞれだなぁ。
痩せ始めの時に他人に「めちゃ痩せた」
と言われまくったけど
本人としては（どこがだ？）
と内心突っ込んでた。
筋肉質だからかもな、自分。
まぁ自分自身が納得できるのが一番かと。
人それぞれだなぁ。
痩せ始めの時に他人に「めちゃ痩せた」
と言われまくったけど
本人としては（どこがだ？）
と内心突っ込んでた。
筋肉質だからかもな、自分。
まぁ自分自身が納得できるのが一番かと。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:38:23 ID:5EGDX7r6
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:43:09 ID:xd+FGNSQ
私は肉を隠すダブダブの服から
ピッタリ目の服に変えたら「やせたね～」って
多くの人に言われた。
みんな目が腐ってるなーと思った。
ピッタリ目の服に変えたら「やせたね～」って
多くの人に言われた。
みんな目が腐ってるなーと思った。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:44:23 ID:IWco6vT5
皆本気だったんすかw
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:52:33 ID:BoaWuEX5
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 12:52:57 ID:BoaWuEX5
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 13:12:59 ID:wBqf8xER
>>793
たんぱく質55g強
炭水化物200g
炭水化物が少し少ないのでは？
１．炭水化物＝糖質＋食物繊維
２．脳は安静時で、ブドウ糖120g消費
３．運動はブドウ糖の消費量が多い
摂取方法は、
・たんぱく質は、小分け
・糖質は、１日最低でも２回は必要。
たんぱく質は、１回の摂取につき、多くとも30～50gで、吸収は３時間後がピーク。
ウェイト板の人は、３時間ごとに20gずつ６回摂るとよいといっていた。
たとえば、１回の食事で、鶏のささみ100g＋納豆１パックなら、腸内細菌は大喜びする。
つまり、腸内細菌の餌になり、ちゃんと摂っているのに不足することもある。
日中はエネルギーになりやすい。
睡眠中はアミノ酸はからだの材料にのみかな？
糖質について
肝グリコーゲンは60～100gしか溜込むことができない。
脳は最低ブドウ糖120gを使用する。
だから、２回以上分けて糖質を補給する必要がある。
筋グリコーゲンは、運動にしか使わない。
運動直後は筋肉のブドウ糖吸収率アップ
昔は、基本２食で小腹が空いたときに糖質を補給していたらしい。
でも、現在はブドウ糖を消費する機会が多いので３回以上かな？｡｡｡
たんぱく質55g強
炭水化物200g
炭水化物が少し少ないのでは？
１．炭水化物＝糖質＋食物繊維
２．脳は安静時で、ブドウ糖120g消費
３．運動はブドウ糖の消費量が多い
摂取方法は、
・たんぱく質は、小分け
・糖質は、１日最低でも２回は必要。
たんぱく質は、１回の摂取につき、多くとも30～50gで、吸収は３時間後がピーク。
ウェイト板の人は、３時間ごとに20gずつ６回摂るとよいといっていた。
たとえば、１回の食事で、鶏のささみ100g＋納豆１パックなら、腸内細菌は大喜びする。
つまり、腸内細菌の餌になり、ちゃんと摂っているのに不足することもある。
日中はエネルギーになりやすい。
睡眠中はアミノ酸はからだの材料にのみかな？
糖質について
肝グリコーゲンは60～100gしか溜込むことができない。
脳は最低ブドウ糖120gを使用する。
だから、２回以上分けて糖質を補給する必要がある。
筋グリコーゲンは、運動にしか使わない。
運動直後は筋肉のブドウ糖吸収率アップ
昔は、基本２食で小腹が空いたときに糖質を補給していたらしい。
でも、現在はブドウ糖を消費する機会が多いので３回以上かな？｡｡｡
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 13:16:35 ID:sA1VMlo1
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 13:25:11 ID:yz9lZPqQ
元々、ほぼ飢餓状態なんじゃね？
それでも痩せようと思ってる辺りが異常。
身長177体重56でＢＭＩ指数１８（これで、アンガールズ並みのガリ具合らしい）
それを下回る、ＢＭＩ指数１４ってかなりヤバくね？
俺ですらこれ以上痩せたらなんかヤバいことになりそうだが、
女でそれって、不妊になったりするんじゃね？
それでも痩せようと思ってる辺りが異常。
身長177体重56でＢＭＩ指数１８（これで、アンガールズ並みのガリ具合らしい）
それを下回る、ＢＭＩ指数１４ってかなりヤバくね？
俺ですらこれ以上痩せたらなんかヤバいことになりそうだが、
女でそれって、不妊になったりするんじゃね？
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 13:26:35 ID:yz9lZPqQ
いや、アンガールズ調べたら俺よりガリガリだな。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 13:33:13 ID:U8ue98Hb
栄養失調なんじゃねーの？
普段一日何食ってんのかな？
普段一日何食ってんのかな？
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 13:35:25 ID:wBqf8xER
まだまだ未熟とは考えられませんか？
アンチエイジング？
アンチエイジング？
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 13:38:26 ID:diXhCudl
ピザってどういう意味？
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 13:39:39 ID:IWco6vT5
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
確かに学校の保健カードに「痩せすぎ」って書かれなかった時はない。
食べるのは遅いけどみんなと同じ位食べる
（沢山噛まないと苦しくて飲み込めないから自然と遅くなる）
なにせ家がコンビニ
食べるのは遅いけどみんなと同じ位食べる
（沢山噛まないと苦しくて飲み込めないから自然と遅くなる）
なにせ家がコンビニ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 13:54:09 ID:wBqf8xER
>>825
遺伝ですか？
遺伝ですか？
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 14:00:25 ID:NE9B1f2L
俺､お尻が大きすぎてコンプレックスなんだけど小さくするいい方法ない？
>>826
親はガリだが食えばちゃんと太る
一番痩せるから避けてた食べ方は
食パンを食べながらお茶のがぶ飲み
お腹の中でパンが膨張してお腹いっぱいになる
逆に麺は伸びて膨張する前にお腹の中に入れなくてはならない
親はガリだが食えばちゃんと太る
一番痩せるから避けてた食べ方は
食パンを食べながらお茶のがぶ飲み
お腹の中でパンが膨張してお腹いっぱいになる
逆に麺は伸びて膨張する前にお腹の中に入れなくてはならない
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 14:11:58 ID:wBqf8xER
>>827
骨盤は男性用？
女性用の骨盤を使用しているなら｡｡｡↓
骨盤ダイエット その２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181052567/
でいいよね？
間違ってないよね｡｡｡？
骨盤は男性用？
女性用の骨盤を使用しているなら｡｡｡↓
骨盤ダイエット その２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181052567/
でいいよね？
間違ってないよね｡｡｡？
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 14:13:52 ID:dwRnGelH
「糖質０の酒はエンプティーカロリーだからそれ自体では太らないけど、肝臓がアルコール分解最優先で働くから一緒に食べたものが脂肪になりやすい」とききました。
そこで質問なんですが、焼酎を料理に使ってアルコールを飛ばした場合全く太らないって調味料になるんでしょうか？
そこで質問なんですが、焼酎を料理に使ってアルコールを飛ばした場合全く太らないって調味料になるんでしょうか？
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 14:16:18 ID:NE9B1f2L
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 14:16:39 ID:48lucGKC
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 14:37:10 ID:wBqf8xER
>>831
すまん、ジョークだ。
ところで、股割りはできるのかい？
お相撲さんは、お尻が大きいよな。
そこんとこ関係ありそうな気がする。
が、「股割り」がググって少しみたが｡｡｡
まだ、関連あるかどうかの情報は得ていない。
もう少し調べてみましょう。
すまん、ジョークだ。
ところで、股割りはできるのかい？
お相撲さんは、お尻が大きいよな。
そこんとこ関係ありそうな気がする。
が、「股割り」がググって少しみたが｡｡｡
まだ、関連あるかどうかの情報は得ていない。
もう少し調べてみましょう。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 14:42:40 ID:p4jtPdw0
>>832
ダイエット成功してないデブのくせに人に意見すんなｗバカ
ダイエット成功してないデブのくせに人に意見すんなｗバカ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 15:18:24 ID:imo+cV84
＞833
股割り関係ありそう！
女は足開くようになると
おしりがでかくなるって聞いたことある。
だからモデルは後ろからしかしない。とか
股割り関係ありそう！
女は足開くようになると
おしりがでかくなるって聞いたことある。
だからモデルは後ろからしかしない。とか
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 15:20:08 ID:wBqf8xER
>>828
俺は、あまり信じたくないんだが｡｡｡
「セットポイント説」
というのがある。
詳しいことは、ググってくれ。
変に痩せようなんてすると、太るチャンスがなくなるかもだ！
実は、「レプチン」を調べているときに次の文を見つけた
『また、レプチンは適切な体重になった女性の思春期を開始させる役目を果たす。』
「レプチン」とは脂肪細胞が物質で、太る必要があると思う｡｡｡
もし、あなたが女性でなければ、この心配は無用ですね｡｡｡
俺は、あまり信じたくないんだが｡｡｡
「セットポイント説」
というのがある。
詳しいことは、ググってくれ。
変に痩せようなんてすると、太るチャンスがなくなるかもだ！
実は、「レプチン」を調べているときに次の文を見つけた
『また、レプチンは適切な体重になった女性の思春期を開始させる役目を果たす。』
「レプチン」とは脂肪細胞が物質で、太る必要があると思う｡｡｡
もし、あなたが女性でなければ、この心配は無用ですね｡｡｡
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 16:01:01 ID:Kma4wQMo
>>796=>>816
>糖＋脂質、糖＋食物繊維 は、糖の吸収を遅らせる
これも意識してみますね。
GI値については、普段の食生活から考えて特に高GI値の食品に偏っているわけではなかったので
あまり気にしないようにして、いろいろな食品を食べるようにしています。
タンパク質は、その日のメニューによって日に2回か3回摂っています。
さすがに3時間ごとに6回は難しいですが、できるだけ3回に分けて食べるようにしてみます。
糖質は夜少なめですが、3食摂るようにしています。
とりあえず、3食の糖質を少しずつ増やして摂取カロリーを1500弱にして
様子を見てみることにします。
細かいところまで説明していただいたので、
ダイエット初心者にも分かりやすかったです。ありがとうございました。
>糖＋脂質、糖＋食物繊維 は、糖の吸収を遅らせる
これも意識してみますね。
GI値については、普段の食生活から考えて特に高GI値の食品に偏っているわけではなかったので
あまり気にしないようにして、いろいろな食品を食べるようにしています。
タンパク質は、その日のメニューによって日に2回か3回摂っています。
さすがに3時間ごとに6回は難しいですが、できるだけ3回に分けて食べるようにしてみます。
糖質は夜少なめですが、3食摂るようにしています。
とりあえず、3食の糖質を少しずつ増やして摂取カロリーを1500弱にして
様子を見てみることにします。
細かいところまで説明していただいたので、
ダイエット初心者にも分かりやすかったです。ありがとうございました。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 16:07:24 ID:QOZp5TlC
>>802
BMIは見た目の基準になり得ません。
ちなみに体脂肪率もね。
男性の例だけど他スレのこれを見てもらうと分かります。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182636069/844
BMIや体脂肪率をダイエットのパラメーターとして採用する事がいかに阿呆らしいかという事が。
>>791
>この場合、有酸素運動の時間を長くするのが一番手っ取り早いのでしょうか？
そうですね。食事はこれ以上絞れそうも無いのでそれが妥当だと思います。
他の事は誤差なので無視しちゃってもいいですよw
BMIは見た目の基準になり得ません。
ちなみに体脂肪率もね。
男性の例だけど他スレのこれを見てもらうと分かります。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182636069/844
BMIや体脂肪率をダイエットのパラメーターとして採用する事がいかに阿呆らしいかという事が。
>>791
>この場合、有酸素運動の時間を長くするのが一番手っ取り早いのでしょうか？
そうですね。食事はこれ以上絞れそうも無いのでそれが妥当だと思います。
他の事は誤差なので無視しちゃってもいいですよw
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 16:20:58 ID:T+x86CZw
初心者です。間違ったダイエットを教えられ(自転車こぎ)ふくらはぎが筋肉太りしているみたいで
すごく太い&形が悪いんですが、筋肉太りはもうどうしようもないのでしょうか？
ちなみに高校生です
すごく太い&形が悪いんですが、筋肉太りはもうどうしようもないのでしょうか？
ちなみに高校生です
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 16:28:39 ID:FzVpJJfH
>>832
焼酎の糖質は０です。尤も、甘い何かで割ったら意味ないですけどね。
以下酒類の糖質（100mlあたり）↓
日本酒 3.5～5g
ビール 3～5g
ワイン 1.5～4g（赤＜白＜ロゼ）
焼酎 ０
ウイスキー ０
ブランデー ０
ウォツカ 0
ジン・ラム 微量
焼酎の糖質は０です。尤も、甘い何かで割ったら意味ないですけどね。
以下酒類の糖質（100mlあたり）↓
日本酒 3.5～5g
ビール 3～5g
ワイン 1.5～4g（赤＜白＜ロゼ）
焼酎 ０
ウイスキー ０
ブランデー ０
ウォツカ 0
ジン・ラム 微量
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 16:34:46 ID:QOZp5TlC
>>839
自転車やエアロバイクでカーフは太くなりません。
というか筋肉を太くするには幾つかの条件を満たさないとダメなので普通に生活している分には
アンバランスなほどには筋肉が太くなる事は絶対にありません。
普通にカロリーコントロールしてダイエットすればいいよ。
自転車やエアロバイクでカーフは太くなりません。
というか筋肉を太くするには幾つかの条件を満たさないとダメなので普通に生活している分には
アンバランスなほどには筋肉が太くなる事は絶対にありません。
普通にカロリーコントロールしてダイエットすればいいよ。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 16:38:31 ID:IWco6vT5
>>839
力抜いてる時に触って、かたいですか？
力抜いてる時に触って、かたいですか？
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 16:51:30 ID:wBqf8xER
>>837
「ゆでたまご」の話をしてないんですが｡｡｡
初心者スレにあるんだけど。
「ゆでたまご」１個なら、摂取カロリーをプラスしたのに、合計はマイナスになっちゃう話です。
へへっ、上とは別件ですが、「ゆでたまご」を食べ過ぎるとオナラが臭くなる理由は、もうわかりますよね。
「ゆでたまご」の話をしてないんですが｡｡｡
初心者スレにあるんだけど。
「ゆでたまご」１個なら、摂取カロリーをプラスしたのに、合計はマイナスになっちゃう話です。
へへっ、上とは別件ですが、「ゆでたまご」を食べ過ぎるとオナラが臭くなる理由は、もうわかりますよね。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 17:18:39 ID:wBqf8xER
朝食抜きダイエットをしてますが、痩せません。
そこで、朝食に「ゆでたまご」１個食べました。
すると、すんなり体重が減りました。
効果ありそうなので、これからは、「朝食抜きダイエット」を止めて「ゆでたまごダイエット」をすることにします。
アドバイスをお願いします！
という質問がきそうだな？
そこで、朝食に「ゆでたまご」１個食べました。
すると、すんなり体重が減りました。
効果ありそうなので、これからは、「朝食抜きダイエット」を止めて「ゆでたまごダイエット」をすることにします。
アドバイスをお願いします！
という質問がきそうだな？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 17:23:23 ID:BoaWuEX5
>>844
回答は来てから考える。とりあえず
一食だけ取り上げてどうこうではなく、食事全体の量とバランスを考えましょう。
ダイエットとは「食べないこと」ではありません。
「きちんと食べること」です。
ってのを案としてキープしとくか。
回答は来てから考える。とりあえず
一食だけ取り上げてどうこうではなく、食事全体の量とバランスを考えましょう。
ダイエットとは「食べないこと」ではありません。
「きちんと食べること」です。
ってのを案としてキープしとくか。
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 17:48:05 ID:kdTvRxzv
朝に食ﾊﾟﾝ2枚(ﾗｰﾏｿﾌﾄｶﾛﾘｰﾊｰﾌたっぷり)
ｱﾙﾄﾊﾞｲｴﾙﾝ3本
昼に食ﾊﾟﾝ1／2枚ﾗｰﾏｿﾌﾄｶﾛﾘｰﾊｰﾌたっぷり)
20分徒歩
ｼﾞﾑでｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞｽﾃｯﾌﾟ45分(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆踏み台昇降)後に
ｸﾘｰﾑﾌﾞﾗﾝ(ﾁｰｽﾞ)1袋
ｼﾞﾑでｴｱﾛﾋﾞ(強度高)1時間
20分徒歩
帰宅後ｻﾝｸｽの「おいしいﾊﾟﾝ」ｼﾘｰｽﾞ「ｶｽﾀｰﾄﾞとﾎｲｯﾌﾟを3／4
8時から飲み会なんですが、
もう全く食べてはいけない状態なんでしょうか？
ちなみに160／62♀です。
くだらな過ぎる質問だとは思いますが、
お暇な方、よろしくお願いします。
ｱﾙﾄﾊﾞｲｴﾙﾝ3本
昼に食ﾊﾟﾝ1／2枚ﾗｰﾏｿﾌﾄｶﾛﾘｰﾊｰﾌたっぷり)
20分徒歩
ｼﾞﾑでｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞｽﾃｯﾌﾟ45分(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆踏み台昇降)後に
ｸﾘｰﾑﾌﾞﾗﾝ(ﾁｰｽﾞ)1袋
ｼﾞﾑでｴｱﾛﾋﾞ(強度高)1時間
20分徒歩
帰宅後ｻﾝｸｽの「おいしいﾊﾟﾝ」ｼﾘｰｽﾞ「ｶｽﾀｰﾄﾞとﾎｲｯﾌﾟを3／4
8時から飲み会なんですが、
もう全く食べてはいけない状態なんでしょうか？
ちなみに160／62♀です。
くだらな過ぎる質問だとは思いますが、
お暇な方、よろしくお願いします。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 17:50:02 ID:48lucGKC
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 17:50:36 ID:BoaWuEX5
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:03:40 ID:hrZnr9Qv
運動をするとやたらとお腹が空く。
運動を全くしない時は1日に1食だったのに(約1000KCAL位？)、
運動を300-400KCAL位すると1800KCALくらい食べてしまう。
結局、運動すると消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまうけど、
運動はダイエットに適さないのかな？
運動を全くしない時は1日に1食だったのに(約1000KCAL位？)、
運動を300-400KCAL位すると1800KCALくらい食べてしまう。
結局、運動すると消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまうけど、
運動はダイエットに適さないのかな？
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:07:01 ID:WHP2xPg7
運転して運動したと思ってるのはデブの脳内ルールだよｗ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:07:31 ID:wBqf8xER
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:21:56 ID:BoaWuEX5
>>849
あなたにとってはそうなのかもしれないけど
一般的にそうなのかはまた別問題。
どんな年齢や体格でどんな生活かにもよるけど
1800が摂り過ぎとは思えないし、むしろ普段の約1000てのが謎。
普段は寝たきりなの？
あなたにとってはそうなのかもしれないけど
一般的にそうなのかはまた別問題。
どんな年齢や体格でどんな生活かにもよるけど
1800が摂り過ぎとは思えないし、むしろ普段の約1000てのが謎。
普段は寝たきりなの？
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:26:57 ID:tJ4IwdH0
今現在お腹が空いて仕方ないんですが、空腹を紛らわせるために寝てしまうか、何かを食べてウォーキングするか…どっちがいいでしょうか？
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:27:51 ID:BoaWuEX5
>>853
今日はいつ起きて何食べた？
今日はいつ起きて何食べた？
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:29:52 ID:hrZnr9Qv
>>852
ああ・・・すみません。1000とか1800とかは予想数字だから無視してください。
問題なのは運動をした場合、、
消費カロリー＜＜摂取カロリーになる人は多くないですか？
って言う事でした・・。
運動をすると我慢出来ないくらいお腹が空くんです。
ああ・・・すみません。1000とか1800とかは予想数字だから無視してください。
問題なのは運動をした場合、、
消費カロリー＜＜摂取カロリーになる人は多くないですか？
って言う事でした・・。
運動をすると我慢出来ないくらいお腹が空くんです。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:33:07 ID:BoaWuEX5
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:36:38 ID:hrZnr9Qv
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:38:04 ID:ELDoLZGI
24才、女、身長159、体重48、体脂肪率は平均して15％です。
去年9月から半年かけて14㌔落としたのですが、無理な食事制限（夕食抜きで
基礎代謝ギリギリのカロリー摂取）をしてしまい、それが祟ってここ最近無茶
食いを数回繰り返してしまいました。
一日3食、適度な運動で、もう一度頑張ろうと思うのですが、明日からでも3食
きちんと食べた方がいいでしょうか？
それとも無茶食いした分2週間程はあまり食事を摂らない方がいいのでしょうか。
あと、何かダイエットに関してアドバイスがあればお願いします。
気が付けば摂食障害になりかけていて、
これではダメだと思い、質問させて頂きました。
本当にくだらない質問かとは思いますが、よろしくお願いします。
去年9月から半年かけて14㌔落としたのですが、無理な食事制限（夕食抜きで
基礎代謝ギリギリのカロリー摂取）をしてしまい、それが祟ってここ最近無茶
食いを数回繰り返してしまいました。
一日3食、適度な運動で、もう一度頑張ろうと思うのですが、明日からでも3食
きちんと食べた方がいいでしょうか？
それとも無茶食いした分2週間程はあまり食事を摂らない方がいいのでしょうか。
あと、何かダイエットに関してアドバイスがあればお願いします。
気が付けば摂食障害になりかけていて、
これではダメだと思い、質問させて頂きました。
本当にくだらない質問かとは思いますが、よろしくお願いします。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:41:26 ID:X5oFSeeg
ﾀﾞｲｴｯﾄとは、生活習慣の改善である
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:42:32 ID:IWco6vT5
>>858
食べて、運動する、王道のダイエットをするならば、
食べないと運動できませんしただの身体いじめにしかなりません。
無茶に食べてしまった分はこれからの生活で正していけばいい、
きちんと食事は取って運動に臨みましょう。
食べて、運動する、王道のダイエットをするならば、
食べないと運動できませんしただの身体いじめにしかなりません。
無茶に食べてしまった分はこれからの生活で正していけばいい、
きちんと食事は取って運動に臨みましょう。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:44:07 ID:BoaWuEX5
>>858
>無茶食いした分2週間程はあまり食事を摂らない方がいい
そんなことは絶対にない。
とにかく、何事も急に変えないこと、だと思うよ。
それとたとえ体重が多少増えても動じないこと。
そこから「健康な心身」を得るためには、多少の回り道も仕方がない、と考えよう。
>無茶食いした分2週間程はあまり食事を摂らない方がいい
そんなことは絶対にない。
とにかく、何事も急に変えないこと、だと思うよ。
それとたとえ体重が多少増えても動じないこと。
そこから「健康な心身」を得るためには、多少の回り道も仕方がない、と考えよう。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:48:12 ID:JGPq4jLq
昔から運動嫌いでストレッチやジョギングが苦なんですが
音楽聞いて適当に体動かしてるだけでも運動になりますかね？
ダンスやってるわけじゃないので適当なステップ踏んで動き回ってるだけですけど…
でも代謝とかは増えないですよね、たぶん…
良かったらレスください。
音楽聞いて適当に体動かしてるだけでも運動になりますかね？
ダンスやってるわけじゃないので適当なステップ踏んで動き回ってるだけですけど…
でも代謝とかは増えないですよね、たぶん…
良かったらレスください。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:49:10 ID:N0yyHkog
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:01:46 ID:ELDoLZGI
>>858 です。
>>860さん、>>861さん、有難うございます。
そうですね、きちんと食事して、運動を頑張ります。
「健康な心身」を得るためには、多少の回り道も仕方がない、と考えよう。
という言葉に、とても励まされました。
体重が増えてしまっても、なるべく動じず、こつこつ頑張ってみます。
>>863さん、
生理は、3ヶ月来ていないんです…。
やはり無理なダイエットをしてしまっていたのでしょうね…。
>>860さん、>>861さん、有難うございます。
そうですね、きちんと食事して、運動を頑張ります。
「健康な心身」を得るためには、多少の回り道も仕方がない、と考えよう。
という言葉に、とても励まされました。
体重が増えてしまっても、なるべく動じず、こつこつ頑張ってみます。
>>863さん、
生理は、3ヶ月来ていないんです…。
やはり無理なダイエットをしてしまっていたのでしょうね…。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:07:29 ID:HEG3htsE
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:08:52 ID:HEG3htsE
>>862
答えとしては「何もしないよりはマシ」ってところかな。
それならビリーとかやってみるといいよ。
結構きついけど多分楽しめるんじゃないかな。
それかジムとかのスタジオプログラム参加してみるとか。
答えとしては「何もしないよりはマシ」ってところかな。
それならビリーとかやってみるといいよ。
結構きついけど多分楽しめるんじゃないかな。
それかジムとかのスタジオプログラム参加してみるとか。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:31:31 ID:ELDoLZGI
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:35:11 ID:wBqf8xER
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:36:44 ID:xLpm1dsF
>>862
寝てたり安静にしてるよりはカロリーは消費してる。
基礎代謝を仮に1200kcalとすると、大雑把に言って
1時間に最低限50kcal消費するわけだ。
起きて活動している以上、平均すると1日あたり基礎代謝の1.3～1.5倍は
カロリーを消費することになる。
辛い運動を選択するのもひとつではあるが、続かない可能性もあるので
まずは生活を見直し、生活の活動量を増やすのもひとつの手でもあるな。
寝てたり安静にしてるよりはカロリーは消費してる。
基礎代謝を仮に1200kcalとすると、大雑把に言って
1時間に最低限50kcal消費するわけだ。
起きて活動している以上、平均すると1日あたり基礎代謝の1.3～1.5倍は
カロリーを消費することになる。
辛い運動を選択するのもひとつではあるが、続かない可能性もあるので
まずは生活を見直し、生活の活動量を増やすのもひとつの手でもあるな。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:46:49 ID:JNp6LR+o
部活で無酸素運動はたくさんやるのですが有酸素運動は全くやりません。
これでもカロリー摂りすぎなければダイエットできますか？
これでもカロリー摂りすぎなければダイエットできますか？
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:52:40 ID:HEG3htsE
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:02:57 ID:xLpm1dsF
つうか有酸素運動を一切やらない部活って何部だ？
運動部なら少なくともジョグ程度は走ったりすると思うんだが
運動部なら少なくともジョグ程度は走ったりすると思うんだが
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:03:52 ID:HEG3htsE
腕立てスクワット腹筋を大量にやるんじゃね？
まぁそれもしっかりやらなきゃ有酸素になってる気がするけどなｗ
まぁそれもしっかりやらなきゃ有酸素になってる気がするけどなｗ
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:17:01 ID:wBqf8xER
>>862
回答の方針変更をしよう。
糖尿病の原因のひとつが、運動不足だということは知ってますか？
このときの運動の意味は何でしょう？
ジョギングをすること？
俺は、ジョギングはしないが、運動不足ではないぞ！
ただ単に体を動かすという意味だよ。
もちろん適当に体を動かすことが十分かというと、不十分だが｡｡｡
しかし、「体を動かそうとしない」に比べると雲泥の差だと俺は思うぞ！
問題はこれからだけど｡｡｡
目標は、１日１万歩です。単に歩くだけです。
時間にすると、合計１時間半～２時間。
食後の散歩３０分でクリアです。
これに慣れたら、痩せるための有酸素運動に変えるか、追加すればよい。
とりあえず、ボチボチ頑張れ！
回答の方針変更をしよう。
糖尿病の原因のひとつが、運動不足だということは知ってますか？
このときの運動の意味は何でしょう？
ジョギングをすること？
俺は、ジョギングはしないが、運動不足ではないぞ！
ただ単に体を動かすという意味だよ。
もちろん適当に体を動かすことが十分かというと、不十分だが｡｡｡
しかし、「体を動かそうとしない」に比べると雲泥の差だと俺は思うぞ！
問題はこれからだけど｡｡｡
目標は、１日１万歩です。単に歩くだけです。
時間にすると、合計１時間半～２時間。
食後の散歩３０分でクリアです。
これに慣れたら、痩せるための有酸素運動に変えるか、追加すればよい。
とりあえず、ボチボチ頑張れ！
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:26:56 ID:N0yyHkog
運動したら当たり前だがのどが乾くんだけど、
運動後ってどの位水分とったらいいのでしょうか。
自分はマシンのメーターを信用するなら一回の運動で800kcal前後消費してます。
運動後ってどの位水分とったらいいのでしょうか。
自分はマシンのメーターを信用するなら一回の運動で800kcal前後消費してます。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:31:15 ID:AODEMOnP
>>875
基本的には運動中も喉が渇く前に水分補給をするのが理想だよ。
1回あたり150～200ml(コップ一杯)の量が一度の給水で吸収される量で、
それ以上がぶ飲みしても尿で排泄されると聞いたことがあります。
運動時間にもよるけど運動前に1回、運動中も2～3回は水分補給していいと思います。
基本的には運動中も喉が渇く前に水分補給をするのが理想だよ。
1回あたり150～200ml(コップ一杯)の量が一度の給水で吸収される量で、
それ以上がぶ飲みしても尿で排泄されると聞いたことがあります。
運動時間にもよるけど運動前に1回、運動中も2～3回は水分補給していいと思います。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:33:47 ID:wBqf8xER
>874の補足
俺の場合、摂取2400ｷﾛｶﾛﾘｰのときの通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ合計２時間は、血液検査の結果では運動のやり過ぎになる。
摂取2800ｷﾛｶﾛﾘｰのときが、適度よりちょっときつめかなぁという感じだ。
俺の場合、摂取2400ｷﾛｶﾛﾘｰのときの通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ合計２時間は、血液検査の結果では運動のやり過ぎになる。
摂取2800ｷﾛｶﾛﾘｰのときが、適度よりちょっときつめかなぁという感じだ。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:44:10 ID:N0yyHkog
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:53:38 ID:YcSs2XUB
>>878
水なら、別に飲み過ぎて問題になることはないよ。
水なら、別に飲み過ぎて問題になることはないよ。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:58:45 ID:AODEMOnP
>>878
結局水分補給→細胞にいきわたるまでのタイムラグがあるので
運動後に１L強も飲んじゃうんだとおもいます。
たとえトータルでは同量を飲むにしても、こまめに水分補給すればきちんと吸収されて
細胞にまでいきわたるので、運動後のドカ飲みは避けられるかと思います。
一応1日あたりに摂取する水の量は２L程度と言われていますが、これは水以外に食物に
含まれる水分もカウントされてたはずです。
運動により発汗が見込まれる場合は＋１L程度飲んでも問題ないと思いますが、
一度に多くの水を飲んでも一定量しか吸収されず、後は尿となって出てしまうので
効率を考えるならこまめの補給がいいのかなと思いますよ。
結局水分補給→細胞にいきわたるまでのタイムラグがあるので
運動後に１L強も飲んじゃうんだとおもいます。
たとえトータルでは同量を飲むにしても、こまめに水分補給すればきちんと吸収されて
細胞にまでいきわたるので、運動後のドカ飲みは避けられるかと思います。
一応1日あたりに摂取する水の量は２L程度と言われていますが、これは水以外に食物に
含まれる水分もカウントされてたはずです。
運動により発汗が見込まれる場合は＋１L程度飲んでも問題ないと思いますが、
一度に多くの水を飲んでも一定量しか吸収されず、後は尿となって出てしまうので
効率を考えるならこまめの補給がいいのかなと思いますよ。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:59:18 ID:N0yyHkog
>>879
いやあ、せっかく運動したのに水太りになったら嫌だなと思いまして。
いやあ、せっかく運動したのに水太りになったら嫌だなと思いまして。
遅レスすみません、ありがとうございます！
>>841そうなんですか！私のふくらはぎなんだか形がおかしいんです…orz
普段から内側がふくらんでいて、力を入れるとﾑｷｯと力こぶみたいなものが現れます
>>842いえ、力を入れなければﾎﾟﾖﾎﾟﾖです
>>841そうなんですか！私のふくらはぎなんだか形がおかしいんです…orz
普段から内側がふくらんでいて、力を入れるとﾑｷｯと力こぶみたいなものが現れます
>>842いえ、力を入れなければﾎﾟﾖﾎﾟﾖです
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:01:32 ID:N0yyHkog
>>880
なるほど～。運動中にもマメに水分補給するよう心がけます。
なるほど～。運動中にもマメに水分補給するよう心がけます。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:04:29 ID:wBqf8xER
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:13:44 ID:N0yyHkog
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:22:16 ID:KZAJR2Lo
155cmの20才です
ウォーキング3時間すれば特に食事制限しなくても（食いすぎはなし）
痩せますか？
ウォーキング3時間すれば特に食事制限しなくても（食いすぎはなし）
痩せますか？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:24:00 ID:wBqf8xER
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:34:01 ID:+iM/HPtZ
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:35:55 ID:IWco6vT5
>>886
毎日続けていけるならば。
毎日続けていけるならば。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:38:38 ID:N0yyHkog
>>887
塩分ですか。
うーん意識して補給しようとはしてないですね；
ヴァームの500mlペットボトルを運動中に半分程飲むくらいです。
食事は三食きちんと食べてるので、足りないということはないと思うのですが。
塩分ですか。
うーん意識して補給しようとはしてないですね；
ヴァームの500mlペットボトルを運動中に半分程飲むくらいです。
食事は三食きちんと食べてるので、足りないということはないと思うのですが。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:55:47 ID:KZAJR2Lo
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 22:01:30 ID:wBqf8xER
>>886
痩せるというか「やつれる」かも
運動のやり過ぎは、ドカ食いの原因になる！
ｳｫｰｷﾝｸﾞであっても、途中でエネルギー補給が必要。
休憩も１時間に１回はしなさい！
俺の場合は、摂取2400ｷﾛｶﾛﾘｰで｡｡｡（後は省略）
痩せるというか「やつれる」かも
運動のやり過ぎは、ドカ食いの原因になる！
ｳｫｰｷﾝｸﾞであっても、途中でエネルギー補給が必要。
休憩も１時間に１回はしなさい！
俺の場合は、摂取2400ｷﾛｶﾛﾘｰで｡｡｡（後は省略）
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 22:02:32 ID:xLpm1dsF
ウォーキング3時間か
10分1kmのペースとして18kmだし、15分1kmとしても12km歩くってことだな。
毎日か、そりゃ痩せるかもな。
続けられればだけど。
10分1kmのペースとして18kmだし、15分1kmとしても12km歩くってことだな。
毎日か、そりゃ痩せるかもな。
続けられればだけど。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 22:35:05 ID:wBqf8xER
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 22:53:20 ID:N0yyHkog
>>894
今パソコンが使えないので明日にでも調べてみますね。
今パソコンが使えないので明日にでも調べてみますね。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 23:13:45 ID:wBqf8xER
>886さんも知っておく必要があるんだけど｡｡｡
サイトがいっぱいだねえ。
とりあえず、
運動時と運動してないときとは区別する必要がある。
いやいや、汗をたくさんかいたときと、そうでないときだね。
とにかく、水だけでは吸収が悪い。
汗をかくと塩分が大量に出る。
１時間以上運動すると、糖分もかなり消費されているので、ついでに補給だな。
なんか、かなりズサン。
参考書をみてみるか｡｡｡
サイトがいっぱいだねえ。
とりあえず、
運動時と運動してないときとは区別する必要がある。
いやいや、汗をたくさんかいたときと、そうでないときだね。
とにかく、水だけでは吸収が悪い。
汗をかくと塩分が大量に出る。
１時間以上運動すると、糖分もかなり消費されているので、ついでに補給だな。
なんか、かなりズサン。
参考書をみてみるか｡｡｡
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 00:34:05 ID:HrOoOW+o
>896の補足
今まで参考書開いたことなかったからな。
テストは受ける気はないが、受けても不合格だな。
ま、いいか｡｡｡
細かいことはテストに出ないみたいですよ。
・運動によって発生した熱は体温を上昇させ、その熱を体外に放出するために発汗現象が起きる。
水分・電解質補給を十分に行わないと血液の濃縮が心臓に負担をかけて運動能力の低下や生命に危険を生じることもある。
・発汗によるミネラルの喪失は筋痙攣や運動能力の低下を起こし、意識を失うこともあるので、運動中は水分だけでなくエネルギーやミネラルの補給も有効的である。
なんかおもろないなあ｡｡｡
もう寝る、おやすみ｡｡｡
今まで参考書開いたことなかったからな。
テストは受ける気はないが、受けても不合格だな。
ま、いいか｡｡｡
細かいことはテストに出ないみたいですよ。
・運動によって発生した熱は体温を上昇させ、その熱を体外に放出するために発汗現象が起きる。
水分・電解質補給を十分に行わないと血液の濃縮が心臓に負担をかけて運動能力の低下や生命に危険を生じることもある。
・発汗によるミネラルの喪失は筋痙攣や運動能力の低下を起こし、意識を失うこともあるので、運動中は水分だけでなくエネルギーやミネラルの補給も有効的である。
なんかおもろないなあ｡｡｡
もう寝る、おやすみ｡｡｡
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 05:33:04 ID:5IGs8c2H
ビリーと軽い食事制限とウォーキングで、
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 06:51:41 ID:HrOoOW+o
>>898
途中で切れてます。
質問内容がわかりませんが、回答がハズレなら、あらためて、質問してください。
【回答】
王道ダイエットでは、「運動後の御褒美」が必要です。
御褒美がないと痩せにくいですよ。
だから、ぜひ、必要だけ「運動後の御褒美」を食べましょう！
途中で切れてます。
質問内容がわかりませんが、回答がハズレなら、あらためて、質問してください。
【回答】
王道ダイエットでは、「運動後の御褒美」が必要です。
御褒美がないと痩せにくいですよ。
だから、ぜひ、必要だけ「運動後の御褒美」を食べましょう！
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 08:31:43 ID:SjGvIdU7
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 08:48:00 ID:bRYTvjgT
いやなんかこないだからわかりにくい皮肉を言う流れみたいだなｗ
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 09:10:29 ID:HrOoOW+o
>>900
あなたがもし王様になるとします。
どのように国を治めますか？
１．臣民をこき使う
２．働きに応じて正当な報酬を与える
３．働きに応じるが、報酬が法外
４．ズルイ奴に不当な報酬を与える
さて、あなたが王としてとるべき道は、上の４つのうち、どれか？
あなたがもし王様になるとします。
どのように国を治めますか？
１．臣民をこき使う
２．働きに応じて正当な報酬を与える
３．働きに応じるが、報酬が法外
４．ズルイ奴に不当な報酬を与える
さて、あなたが王としてとるべき道は、上の４つのうち、どれか？
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 09:12:00 ID:SjGvIdU7
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 09:16:54 ID:SjGvIdU7
>>903
正確には「限りなく２寄り」の１と２の中間かな。
生かさず、殺さず。
多少、不平不満を言うほうに軽いストレスをかけておいて
不満のはけ口を設けてそれをコントロールする。
あくまでもオレの意見ね。あたりまえだけど。
正確には「限りなく２寄り」の１と２の中間かな。
生かさず、殺さず。
多少、不平不満を言うほうに軽いストレスをかけておいて
不満のはけ口を設けてそれをコントロールする。
あくまでもオレの意見ね。あたりまえだけど。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 10:47:27 ID:ju4U1K6A
>>899
みたいな考え方は、「運動してるのにやせません＞＜」みたいなの助長するだけだから辞めろ
確かに運動後の栄養補給は重要だが、それをご褒美なんて言い方すると馬鹿が増える
食うために運動してるわけじゃないんだからな
みたいな考え方は、「運動してるのにやせません＞＜」みたいなの助長するだけだから辞めろ
確かに運動後の栄養補給は重要だが、それをご褒美なんて言い方すると馬鹿が増える
食うために運動してるわけじゃないんだからな
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 10:59:46 ID:bRYTvjgT
というか結局ID:HrOoOW+oの真意が掴めなかった…。
みんなはわかったの？
みんなはわかったの？
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 11:02:47 ID:+j7e2kWW
>>906
一人でブツブツ喋ってて不気味だったから読んでない。
一人でブツブツ喋ってて不気味だったから読んでない。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 11:27:56 ID:HrOoOW+o
正当な報酬とは、適量の「糖＋たんぱく質」のことだが｡｡｡
最近のプロテインは飲みやすいらしいね。
俺は飲んだことないが｡｡｡
いいんじゃないかな？それでも。
俺なら、オリジナル特製プリンやらオリジナル特製チーズケーキを作ったり、食事の内容を工夫するが。
たとえば、チーズケーキのクッキー部分を豆乳クッキーにするとか｡｡｡
料理の工夫も、ダイエットの楽しみになるのだが｡｡｡
最近のプロテインは飲みやすいらしいね。
俺は飲んだことないが｡｡｡
いいんじゃないかな？それでも。
俺なら、オリジナル特製プリンやらオリジナル特製チーズケーキを作ったり、食事の内容を工夫するが。
たとえば、チーズケーキのクッキー部分を豆乳クッキーにするとか｡｡｡
料理の工夫も、ダイエットの楽しみになるのだが｡｡｡
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 11:39:38 ID:MeHSX/9B
151/36 女です
朝にパンと脂質０ヨーグルトを食べました。
昼に
オニギリ一個
リンゴ一個
オニギリ一個 リンゴ二切れ
この三沢ならどれにするべきでしょうか？
オニギリの具は、おかかです。
朝にパンと脂質０ヨーグルトを食べました。
昼に
オニギリ一個
リンゴ一個
オニギリ一個 リンゴ二切れ
この三沢ならどれにするべきでしょうか？
オニギリの具は、おかかです。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 11:54:24 ID:ju4U1K6A
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 11:55:35 ID:jHQvYDJu
二択とか三択とかはサイコロ振って決めればいいと思う。大抵の場合、選択肢自体がそもそもおかしいからさ。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 11:55:42 ID:ju4U1K6A
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 11:59:14 ID:MeHSX/9B
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 12:01:36 ID:ju4U1K6A
36+8？44kgじゃん別にふとってねーよ
むしろ40前後に落ち着けたほうが健康的だと思うんだが…
リバ怖いなら運動しろ。
むしろ40前後に落ち着けたほうが健康的だと思うんだが…
リバ怖いなら運動しろ。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 12:03:13 ID:+j7e2kWW
運動しないで痩せたから、
まだまだ細くない…もっと食べる量減らさなきゃ…
なんてなってるのかね？
まだまだ細くない…もっと食べる量減らさなきゃ…
なんてなってるのかね？
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 12:07:15 ID:ju4U1K6A
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 12:46:26 ID:VvtpG0Y9
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 12:58:42 ID:ju4U1K6A
うまそー。
朝か昼ならいいとおもうぜ。
朝か昼ならいいとおもうぜ。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 15:15:47 ID:eRw4Ohub
レコダイスレにも書いたが、疑問過ぎるのでこちらに質問。
昨日の朝おしっこ行った後の体脂肪率が39.3％
今朝おしっこ行った後の体脂肪率は44.1％だった…
ハァ！？と思って１分後に乗ったら38.9％
更に１分後に乗ったら38.6％
多少の誤差はわかるけど、数分の間に±5％とか有り得るのでしょうか？
ちなみにタニタの１万くらいのやつ。
昨日の朝おしっこ行った後の体脂肪率が39.3％
今朝おしっこ行った後の体脂肪率は44.1％だった…
ハァ！？と思って１分後に乗ったら38.9％
更に１分後に乗ったら38.6％
多少の誤差はわかるけど、数分の間に±5％とか有り得るのでしょうか？
ちなみにタニタの１万くらいのやつ。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 15:17:12 ID:ixQePHN7
体脂肪計の計測の仕方を熟読しなさい。
バカじゃないのか
バカじゃないのか
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 15:39:30 ID:+X7UrJ37
基礎代謝が976kcalなんですが摂取カロリーはどれくらいが丁度良いのでしょうか？
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 15:41:16 ID:b2ElhDcZ
全体的に痩せればお尻の肉も落ちるよね？
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 15:43:35 ID:TdvX5cuP
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 15:49:08 ID:Hs7U3UKy
>>922
鍛えなければ縮むだけだろうね
鍛えなければ縮むだけだろうね
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 15:49:26 ID:vJODUaUP
ダイエット始めてから時々めまいがするようになったんだけど、ダイエットと関係あるのかな？
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 16:45:46 ID:b2ElhDcZ
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 17:58:42 ID:ufcQHjAe
昨日、今日と続けて一日中ずっと食べてジュース飲んで寝ての繰り返しで体重計ったら3キロも増えてしまったんですけどこの後どうやって戻せばいいでしょうか…？
このままじゃどんどん増えてしまうような気がして凄く怖いです…
なんで食べてしまうんだろう（泣）
良いアドバイスか何かあったら教えて下さい！
よろしくお願いします。
このままじゃどんどん増えてしまうような気がして凄く怖いです…
なんで食べてしまうんだろう（泣）
良いアドバイスか何かあったら教えて下さい！
よろしくお願いします。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 18:08:32 ID:fdTFqd8u
21600kcalも食べたのかー
すごいなー
すごいなー
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 18:56:09 ID:ju4U1K6A
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 18:57:46 ID:H2A9q1+t
ビリー始めたら
腕の筋肥大がひどい
たぶん老廃物溜ってるかと
何か良いマッサージありますか？
腕の筋肥大がひどい
たぶん老廃物溜ってるかと
何か良いマッサージありますか？
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 19:04:01 ID:ju4U1K6A
筋肥大（笑）
水分とって風呂入って寝れ
水分とって風呂入って寝れ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 19:05:29 ID:C4ZmxJnu
ここはダイエット博士が常駐してるのか？
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 19:45:27 ID:Z+HThJLD
朝はﾊﾟﾝ1．5枚とﾏｰｶﾞﾘﾝ20gで
昼はｿｲｼﾞｮｲ3本食べて
夜はてりたまｾｯﾄをﾎﾟﾃﾄｾｯﾄでｺｰﾋｰ無糖ﾐﾙｸ無しにしたんだけど
ｶﾛﾘｰ1800くらい？
っていうか、規定ｶﾛﾘｰ内でも糖質と脂質多すぎですか？
昼はｿｲｼﾞｮｲ3本食べて
夜はてりたまｾｯﾄをﾎﾟﾃﾄｾｯﾄでｺｰﾋｰ無糖ﾐﾙｸ無しにしたんだけど
ｶﾛﾘｰ1800くらい？
っていうか、規定ｶﾛﾘｰ内でも糖質と脂質多すぎですか？
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 19:52:04 ID:gC3bVvUO
>>933
カロリーの前に栄養バランス気にしたほうがよくないか？
カロリーの前に栄養バランス気にしたほうがよくないか？
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 20:09:46 ID:jPF9vBHP
>>933
糖質と脂質だけで、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが不足。デブ以前に生活習慣病も注意ね。
糖質と脂質だけで、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが不足。デブ以前に生活習慣病も注意ね。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 20:22:27 ID:HrOoOW+o
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 20:30:11 ID:9c3rlcEJ
お恥ずかしい話ですが、酒を725kcalも飲んでしまいました。
食事もちょっと食べ過ぎて1580kcalです。合計2305kcal
酒飲みの場合酒のカロリーも考慮して一日1500程度に抑えるというのが妥当なのでしょうか？
アルコールはエンプティーカロリーという変な話も目にしてしまい混乱しています。
食事もちょっと食べ過ぎて1580kcalです。合計2305kcal
酒飲みの場合酒のカロリーも考慮して一日1500程度に抑えるというのが妥当なのでしょうか？
アルコールはエンプティーカロリーという変な話も目にしてしまい混乱しています。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 20:46:38 ID:jPF9vBHP
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 20:48:54 ID:AUvuHs81
>>937
簡単に書く
酒を飲むと、確かにアルコールはすぐに体熱として消費される。
ただし、その代謝が行われている最中肝臓はアルコールの分解にかかりきりになる。
その間は体のエネルギーとしてアルコールが使われ、摂取した糖分などは余剰となる。
ついでに言えば、肝臓がアルコールを代謝する過程で中性脂肪を合成するホルモンが出る。
酒飲んだ後に飯を食えば脂肪肝まっしぐらになるな。
酒を飲む前に食事を済ませれば、酒もさほど進まないのではないだろうか。
飲み方を工夫してみるのもひとつの手かと思う。
簡単に書く
酒を飲むと、確かにアルコールはすぐに体熱として消費される。
ただし、その代謝が行われている最中肝臓はアルコールの分解にかかりきりになる。
その間は体のエネルギーとしてアルコールが使われ、摂取した糖分などは余剰となる。
ついでに言えば、肝臓がアルコールを代謝する過程で中性脂肪を合成するホルモンが出る。
酒飲んだ後に飯を食えば脂肪肝まっしぐらになるな。
酒を飲む前に食事を済ませれば、酒もさほど進まないのではないだろうか。
飲み方を工夫してみるのもひとつの手かと思う。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 21:18:34 ID:MeHSX/9B
>>914>>915>>916
運動の部類に入るレベルかはわかりませんが
毎日180段の階段の登り下り
腹筋、背筋を、数回に分けてですが100回以上、他の筋トレも50回以上
歩く時に早足になるよう心掛けています。
運動の部類に入るレベルかはわかりませんが
毎日180段の階段の登り下り
腹筋、背筋を、数回に分けてですが100回以上、他の筋トレも50回以上
歩く時に早足になるよう心掛けています。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 21:26:48 ID:zDoMb9kW
間食と夜食を我慢してゼロカロリーコーラを
一日二本飲んだんだけど…やっぱ体には良くないですよね…？
一日二本飲んだんだけど…やっぱ体には良くないですよね…？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 21:44:45 ID:fdTFqd8u
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 21:48:54 ID:g+rKDjff
運動せずに忙しい生活を送ってお菓子はもちろん食べない、ご飯は3食普通に食べるようにすれば痩せるでしょうか？
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 21:52:34 ID:fdTFqd8u
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 21:57:04 ID:t2ZRy+Pk
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:01:12 ID:g+rKDjff
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:02:41 ID:g+rKDjff
>>945さん
BMI 26なんです。
BMI 26なんです。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:06:29 ID:HrOoOW+o
>>937
アルコールは、燃料にしかならない！
燃料にしかなりえないものをエンプティカロリーという。
カロリーだけよという意味。
アルコールをカロリー計算に入れて、制限すると栄養不足にならないか？
カロリーは気にせず、たんぱく質は、必要量摂るべきだ！
アルコールは、燃料にしかならない！
燃料にしかなりえないものをエンプティカロリーという。
カロリーだけよという意味。
アルコールをカロリー計算に入れて、制限すると栄養不足にならないか？
カロリーは気にせず、たんぱく質は、必要量摂るべきだ！
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:08:16 ID:fdTFqd8u
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:36:50 ID:ju4U1K6A
むしろ付き合い以外で酒飲むな
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:39:11 ID:ju4U1K6A
>>946
食事を抑えすぎず、だからと言って食べ過ぎず。
栄養バランスも考慮できればいい。
何が忙しいのか知らないけど、その忙しいをより高速できびきびと出来れば、
運動してなくても結構消費出来る。
おでぶさんから少しはマシにはなると思うけど、
出来れば少し筋トレ入れたいなぁ。
食事を抑えすぎず、だからと言って食べ過ぎず。
栄養バランスも考慮できればいい。
何が忙しいのか知らないけど、その忙しいをより高速できびきびと出来れば、
運動してなくても結構消費出来る。
おでぶさんから少しはマシにはなると思うけど、
出来れば少し筋トレ入れたいなぁ。
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 23:34:52 ID:HrOoOW+o
>>951
×結構消費
〇かなり消費
でしょう。
普通に生活するだけで、エネルギー不足（ブドウ糖不足）になる。
考えてみ、
一日何回立ったり、座ったりしてるか？
だから、痩せるまでは、食事を４～５回にし、徐々に食事量や回数を減らしたほうが成功しやすいと思う。
×結構消費
〇かなり消費
でしょう。
普通に生活するだけで、エネルギー不足（ブドウ糖不足）になる。
考えてみ、
一日何回立ったり、座ったりしてるか？
だから、痩せるまでは、食事を４～５回にし、徐々に食事量や回数を減らしたほうが成功しやすいと思う。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 23:41:12 ID:wYERQ9o5
お風呂のあとにショコをしてるんだけど､
半身浴をし始めたらショコ時にかく汗が
半身浴を始める前と比べてだいぶ増えました。
なぜでしょうか？(´･ω･`)
半身浴をし始めたらショコ時にかく汗が
半身浴を始める前と比べてだいぶ増えました。
なぜでしょうか？(´･ω･`)
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 23:54:42 ID:cZ3bfyxS
>>953
体があったまってるってだけでしょ。
ていうか風呂入った後に汗をかくって、風呂入った後にウンコするぐらい順番が逆な気がするんだけど。
汗かけば痩せると思ってるならデブにありがちな間違いだからね。
体があったまってるってだけでしょ。
ていうか風呂入った後に汗をかくって、風呂入った後にウンコするぐらい順番が逆な気がするんだけど。
汗かけば痩せると思ってるならデブにありがちな間違いだからね。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 23:55:27 ID:lhdR7oKL
最近ダイエットはじめたものです
18 男176cmで 64kg 体脂肪15%・・・と体重計には出ます。適性だそうです。BMIも。
二十あごで腹も出てるしでとても適性とは思えないんですが
腹のたるんでないような人の体脂肪率ってどれくらいんなんでしょう
今まで満足にやせたこととか無いので数値上で何を目標にしていいか良くわかりません・・・
18 男176cmで 64kg 体脂肪15%・・・と体重計には出ます。適性だそうです。BMIも。
二十あごで腹も出てるしでとても適性とは思えないんですが
腹のたるんでないような人の体脂肪率ってどれくらいんなんでしょう
今まで満足にやせたこととか無いので数値上で何を目標にしていいか良くわかりません・・・
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:03:41 ID:q4HrUM1E
>>955
俺176cm76kg15%だけど腹はまだ摘める
俺176cm76kg15%だけど腹はまだ摘める
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:17:02 ID:iChHCDm3
筋トレすると屁がたくさん出るけど良いことか
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:18:43 ID:IoaXUpl9
>>955
男性なら>956さんのような感じがいいのでは？
男性なら>956さんのような感じがいいのでは？
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:22:39 ID:CYmE2KEs
>>955
>今まで満足にやせたこととか無いので数値上で何を目標にしていいか良くわかりません・・・
少なくとも体脂肪計の数値は目標にしちゃダメだよ。
腹がつまめないと言うか腹筋が割れてくるのは１０％台前半でしょ。
１５％じゃ厳しい。
というか割れたら１２％くらいになったと考えるといいですよ。
>今まで満足にやせたこととか無いので数値上で何を目標にしていいか良くわかりません・・・
少なくとも体脂肪計の数値は目標にしちゃダメだよ。
腹がつまめないと言うか腹筋が割れてくるのは１０％台前半でしょ。
１５％じゃ厳しい。
というか割れたら１２％くらいになったと考えるといいですよ。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:24:44 ID:jP0FXxQX
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:31:31 ID:IoaXUpl9
>>957
たんぱく質の摂り方はどうしてる？
たんぱく質の摂り方はどうしてる？
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:33:36 ID:jP0FXxQX
ラストスパートあげ。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:40:48 ID:iChHCDm3
>>961
３食必ず摂っちゃうな米で
３食必ず摂っちゃうな米で
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:50:34 ID:jP0FXxQX
新スレ立てた途端にペースが落ちなすった。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:55:53 ID:IoaXUpl9
>>955
・体脂肪でも、内臓脂肪と皮下脂肪がある。
・同じ１５％でも脂肪のつきかたが違う
・筋肉が多いほうが脂肪が燃えやすい
・内臓脂肪は減りやすい
・皮下脂肪は減りにくい
・体重が減ると、脂肪・筋肉ともに減る
>>963
米だけでは足らないよ。
良質たんぱく質は？
・体脂肪でも、内臓脂肪と皮下脂肪がある。
・同じ１５％でも脂肪のつきかたが違う
・筋肉が多いほうが脂肪が燃えやすい
・内臓脂肪は減りやすい
・皮下脂肪は減りにくい
・体重が減ると、脂肪・筋肉ともに減る
>>963
米だけでは足らないよ。
良質たんぱく質は？
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:11:16 ID:iChHCDm3
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:11:38 ID:IoaXUpl9
>>955
男性の場合は、皮下脂肪を減らすのにちょっとしたテクニックがいる。
ただし、ガリガリになってから筋肉をつけるというのはＮＧだと俺は思う。
なんか>956さんが知ってそうですが｡｡｡
俺のはただの妄想です。
男性の場合は、皮下脂肪を減らすのにちょっとしたテクニックがいる。
ただし、ガリガリになってから筋肉をつけるというのはＮＧだと俺は思う。
なんか>956さんが知ってそうですが｡｡｡
俺のはただの妄想です。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:22:33 ID:IoaXUpl9
>>966
俺の場合は、納豆の屁は鼻がひんまがる。
「ゆでたまご」は今は１日１個だから大丈夫だが、昔に食べ過ぎたときは臭かった記憶がある。
かなり昔なので、表現できないが、ググればわかるかも？
ところで、筋トレは何のためにするの？
たんぱく質の必要量は摂ってますか？
俺の場合は、納豆の屁は鼻がひんまがる。
「ゆでたまご」は今は１日１個だから大丈夫だが、昔に食べ過ぎたときは臭かった記憶がある。
かなり昔なので、表現できないが、ググればわかるかも？
ところで、筋トレは何のためにするの？
たんぱく質の必要量は摂ってますか？
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:41:54 ID:iChHCDm3
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:42:09 ID:qqqXyLfF
大変だよおー！ナショナルから、皮下脂肪の厚さを測れる
体組成計が、でるよおー！
私の皮下脂肪、範囲内かな？計れるかな、、、。
心配だー。
すれちゴメン。
体組成計が、でるよおー！
私の皮下脂肪、範囲内かな？計れるかな、、、。
心配だー。
すれちゴメン。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:45:55 ID:wTwHP/6K
>>969
筋トレでは脂肪を減らすことはできないよ。脂肪をエネルギー源として使うのは有酸素運動、筋トレは無酸素運動だから。
腹筋をたくさんやると腹が引っ込んだ気がするのは、腹筋のおかげで腹圧が高まって脂肪が押し込まれてるから。
筋トレでは脂肪を減らすことはできないよ。脂肪をエネルギー源として使うのは有酸素運動、筋トレは無酸素運動だから。
腹筋をたくさんやると腹が引っ込んだ気がするのは、腹筋のおかげで腹圧が高まって脂肪が押し込まれてるから。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 03:08:59 ID:tUmRy49V
勘違いしやすいようなレスするなよ・・・
筋トレが脂肪燃やさないかっていったら燃やさないわけはない
もちろん無酸素分が強いから糖分が主体だけど、だからって無意味みたいな言い方はよくないな…。
腹筋をつけて基礎代謝うｐ→カロリー消費うｐ→脂肪燃焼の流れで言ったら全然ありだし、
そもそも腹筋つけることで引き締まるんだから見た目的にはかなり望ましいかと
筋トレが脂肪燃やさないかっていったら燃やさないわけはない
もちろん無酸素分が強いから糖分が主体だけど、だからって無意味みたいな言い方はよくないな…。
腹筋をつけて基礎代謝うｐ→カロリー消費うｐ→脂肪燃焼の流れで言ったら全然ありだし、
そもそも腹筋つけることで引き締まるんだから見た目的にはかなり望ましいかと
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 03:11:07 ID:tUmRy49V
>>969
炭水化物とたんぱく質ごっちゃにしてないかい？
たんぱく質は意識して摂取しないと不足しがちだよ。
特に肉類避けがちなダイエット中はね。
ゆでたまごとかささみとかの良質たんぱく質を気にかけて摂るべし。
炭水化物とたんぱく質ごっちゃにしてないかい？
たんぱく質は意識して摂取しないと不足しがちだよ。
特に肉類避けがちなダイエット中はね。
ゆでたまごとかささみとかの良質たんぱく質を気にかけて摂るべし。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 03:15:33 ID:tUmRy49V
>>952
もともと運動する時間取れてないんだから、
きびきび動くことで標準の生活よりは結構消費出来るって意味だったんだが。
かなり消費、ってそりゃ基礎代謝から考えれば当たり前だけど、
それ＋の意味を言ったんだけど。
あと、運動してないのに回数増やすと食事量自体が増えがち。
普通は3回で十分だって。
もともと運動する時間取れてないんだから、
きびきび動くことで標準の生活よりは結構消費出来るって意味だったんだが。
かなり消費、ってそりゃ基礎代謝から考えれば当たり前だけど、
それ＋の意味を言ったんだけど。
あと、運動してないのに回数増やすと食事量自体が増えがち。
普通は3回で十分だって。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 06:41:13 ID:IoaXUpl9
>>974
・忙しいデブは、活動代謝も膨大。
・忙しい→食事の時間がとれない、またはまちまちになる。
・就寝前が一番落ち着いて食事ができる。
・お菓子は、手軽でエネルギー補給しやすい。
たとえば、俺の場合、運動しているので、１日3000ｷﾛｶﾛﾘｰ近く必要。
それを2500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後にしているのだが｡｡｡
腹八分で３食にする方法は、知らない。
・忙しいデブは、活動代謝も膨大。
・忙しい→食事の時間がとれない、またはまちまちになる。
・就寝前が一番落ち着いて食事ができる。
・お菓子は、手軽でエネルギー補給しやすい。
たとえば、俺の場合、運動しているので、１日3000ｷﾛｶﾛﾘｰ近く必要。
それを2500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後にしているのだが｡｡｡
腹八分で３食にする方法は、知らない。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 07:15:13 ID:iChHCDm3
炭水化物とたんぱく質がごっちゃになってること今気づいた
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 07:34:08 ID:1Hy8FgBt
汗っかきって普通の人より痩せるの??
友人が汗っかきでもの凄い痩せてんだけど。
友人が汗っかきでもの凄い痩せてんだけど。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 07:43:40 ID:IoaXUpl9
>>969
たんぱく質は、消化吸収が悪い。
日中は、なおさらです。
筋トレをするため、あなたが「たんぱく質」を増量したのかな？と思ったんです。
ささみ100gと納豆１パックで、たんぱく質40gになると思うのですが｡｡｡
これを１回で食べると、消化吸収しきれずに腸内細菌の餌となりオナラが多くなると説明したかった。
たんぱく質は、消化吸収が悪い。
日中は、なおさらです。
筋トレをするため、あなたが「たんぱく質」を増量したのかな？と思ったんです。
ささみ100gと納豆１パックで、たんぱく質40gになると思うのですが｡｡｡
これを１回で食べると、消化吸収しきれずに腸内細菌の餌となりオナラが多くなると説明したかった。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 07:48:39 ID:IoaXUpl9
>978の訂正
数字には「ぐらい」をつけて下さい。
きっちりした数字には絶対ならないですね。
数字には「ぐらい」をつけて下さい。
きっちりした数字には絶対ならないですね。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 07:58:31 ID:hKWlDbn/
>>977
汗（汗のかきやすさ）と太る・痩せるはハッキリ言って無関係。
汗（汗のかきやすさ）と太る・痩せるはハッキリ言って無関係。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:04:50 ID:IoaXUpl9
>>977
太っている人で、タオルをハンカチ代わりにしている人が多い。
太っている人で、タオルをハンカチ代わりにしている人が多い。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:05:01 ID:XEJvxDaQ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:17:08 ID:IoaXUpl9
体温を上げやすいエネルギーは？
１．ブドウ糖
２．脂肪酸
３．アミノ酸
４．アルコール
記憶が不明瞭なので、調べなおそうと思いますが、すぐにわかる方お願いします。
１．ブドウ糖
２．脂肪酸
３．アミノ酸
４．アルコール
記憶が不明瞭なので、調べなおそうと思いますが、すぐにわかる方お願いします。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:21:22 ID:IoaXUpl9
>983
すいません、「汗を流すぐらい」が抜けてます。
すいません、「汗を流すぐらい」が抜けてます。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:38:29 ID:w8f3Qi9E
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:41:18 ID:XEJvxDaQ
じゃあ埋め。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:42:35 ID:7eqtwqOH
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:44:40 ID:XEJvxDaQ
埋め
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:48:57 ID:jiZfpM5M
汗かくときは相当ビタミンとミネラル摂らないと
爪や髪にダメージあるから気をつけないと。
爪や髪にダメージあるから気をつけないと。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 08:58:16 ID:w8f3Qi9E
まー「汗かく ＝ 痩せる」と単純に考えないことだわな。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:08:41 ID:jiZfpM5M
>>990
サウナスーツとか自殺行為
サウナスーツとか自殺行為
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:10:32 ID:IoaXUpl9
>>989
なるほど、爪や髪の毛といえば、たんぱく質（アミノ酸）。
ミネラルが不足すると、筋肉や骨から補給。
筋肉はエネルギーに変えられるのかな？
で、からだの材料不足になり、爪や髪がダメージを受ける？
と理解しようかな。
なるほど、爪や髪の毛といえば、たんぱく質（アミノ酸）。
ミネラルが不足すると、筋肉や骨から補給。
筋肉はエネルギーに変えられるのかな？
で、からだの材料不足になり、爪や髪がダメージを受ける？
と理解しようかな。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:16:15 ID:jiZfpM5M
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:25:58 ID:IoaXUpl9
汗をかいたときや、運動時の水分補給は、スポーツドリンクだな。
薄めたほうがいいのかな？
薄めて、こまめに補給がベストかな？
薄めたほうがいいのかな？
薄めて、こまめに補給がベストかな？
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:34:38 ID:iChHCDm3
汗かかないデブってやばいのか
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:43:15 ID:IoaXUpl9
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:43:24 ID:jiZfpM5M
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:44:29 ID:jiZfpM5M
>>995
過体重は健康によくない。汗は関係ない。
過体重は健康によくない。汗は関係ない。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:49:38 ID:XEJvxDaQ
埋め
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:51:18 ID:w8f3Qi9E
1000なら全員ダイエット順調。
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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問62【 ｺﾞｻﾞﾚ】
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