【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問55 ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問54 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195561775/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/20(火) 21:30:52 ID:GcNFRmlQ
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

早速ですが…

ﾀﾞｲｴｯﾄが原因で髪の毛が伸びるのが遅くなったりすることってあるのでしょうか?

客観的にみてください…

156/46♀23才
体脂肪はわかりません。

朝 バナナ、牛乳、トースト１枚

昼 お弁当(ご飯、梅干、小松菜と油揚の炒めもん、ゆでササミ、切干大根と人参の煮付、たまご)

夜 一人鍋(白菜、人参、大根、もやし、たまに豚肉、)

間食 あんこ

運動 ウォーキングかショコ毎日１時間＋筋トレ30分　


順調に肉が減ってきていたのですが、整理がこなくなってしまいました…
改善すべき点はありますか？
自分的には王道だから大丈夫と思っていたんです…。

自己解決しました。
病院行ってきます。

>>6
つーか…実物みてないからなんとも言えないけど、まだ痩せたいの？

アクティブダイエットという飲料水にはダイエット効果はあるのでしょうか？

何かを飲み食いして痩せると言うことがあるはずもなく。

>>7
おめでとうw

基礎代謝をわるカロリー摂取だと逆に痩せにくいってことあるんでしょうか？
ここ一か月ぐらいダイエット続けてたんですけど、
最近一日800kcalくらいにしてみたら６日くらいずっと体重が落ちない…
それとも単に停滞期に入っただけ？

>>12
> 基礎代謝をわるカロリー摂取だと逆に痩せにくいってことあるんでしょうか？

あきらかにそうでしょうね。

ばあちゃんの財布から小銭をくすねるのを想像してください。
100円玉1個とかなら気付かれにくいでしょうけど
毎回札を抜いてたら、警戒されます。

>>13
すごい分かりやすい喩えだ('A`)すげー

>>12
人間やめますか
それとも
ダイエットやめますか

くらいまでいってるぞ、それw

>>14
ちなみにその「警戒する人」が
いわゆる「ホメオくん」ね。

>>9
ただのジュースだと思っておいたほうがいいよ。

>>5
極端でデタラメなカロリー制限なんかした場合はあるだろね。
抜けたり、生えなくなったり。

頭髪を捨てて、寒さ対策に体毛を増やしたりもするらしいよ。

>>13
そっか、ありがとうございます。
他スレとか見てるとほんと全然食べてない人とかいっぱいいるから、
そのくらいした方がいいのかなと思ってやってみたんですが。

私には合わないのかも。
今日からまた1200kcalに戻します。

>>19
どれくらいの体格かはわからないけど、1200ってのもかなり少ないね。

運動とかはどうなの？食べるの減らすだけ？

ダイエットのために何か運動するのってきつい…
(この発想が駄目なんだろうけどorz)

一応部活(演劇部週３)でマラソン10分＋4時間稽古
とかやってるからいいかなとか思ってました。
身長は157センチです。

>>21の生活はダイエットですらない件…

前スレ埋め完了あげ。

改めて新スレでよろしく。

>>21
あなたが目指したいのは減量なのかボディメイクなのか。
それによってやるべきことも変わってくると思うんだが。

とにかく「やみくもに摂取カロリーだけを落とす」は間違ったダイエットの典型だよ。

食事制限してたんだけど、目標体重になったので少しずつ摂取カロリーを増やしていこうと思い、とりあえず牛乳を1ぱい毎日飲もうと思うのですが、朝飲んでも昼飲んでも一緒ですか？なんか牛乳て朝飲むイメージがあるんだけど、朝飲むメリットてあるのかな？
自分てきには昼飲みたいんだけど

>>25
夜じゃなけりゃ朝でも昼でもいいんじゃない？
オレ的には給食とセットで昼、のイメージだわ。

不登校の中�Aです

学校復帰のためダイエットしたい。。
腹の肉・脂肪落として太ももを細くしたいんだが
一日どういうスケジュールにしたらいいかな？
太ももはわりと前から太い。

>>26 ありがとうございます！そうですよね。給食で出るってことは昼飲むのも良さそうですね 毎日低脂肪乳200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ飲んでみます

今日2時間ぐらい歩いたのですが
その後大量に食べてしまい、元の体重より0.6キロ増えましたorz

やっぱり今日の運動の意味、なくなりますか…？

>>29
毎度毎度繰り返してたら…

>>27
規則正しい生活。

７時に起きてちゃんと飯くう。
２時間くらいゆっくりしてその後プールかｦｰｷﾝｸﾞ。
１２時に飯くう。
２時間くらいゆっくりして、筋トレ。

１８時に飯くう。
１２時に寝る。

のじゅんぐり。

時間あっていいな。

>>27
学校行くというのはどうだ？

どなたか「バルサミコ酢」のカロリーわかりませんか？
うちにあるやつが輸入品でラベルに書いてないんです。
さらにネットで調べてもひっかからなくて。
グラムとカロリーわかったら教えてください！お願いします。

体脂肪を約７%落としたら胸が二周りほど小さくなってしまったんですが、これは胸が脂肪で出来てるからなんですか？

>>33
大匙１（15ｃｃ）約3kcal

>>35
お酢と同じくらいですね。濃厚なのでもっと高いかと思ってた
どうもありがとう！

>>34
それでいいと思う
http://breastcancer.jp/disease/anatomy_dev.asp

ただし体脂肪が減るのは全身から、乳房の脂肪だけが落ちたわけじゃない
仕方が無い

>>37
やっぱりそうでしたか…仕方ないですよね(´・ω・`)ありがとございましたm(_ _)m

メタボ店長のダイエット
http://slimkeep.com/

158/♀/18歳です
今年の４月からダイエットをはじめ、72から44kgまで落としました
過度の食事制限と運動で生理も止まり、今は産婦人科に通っています
一応朝・昼・夜と３食食べていますが１日1000kcal強程度しか摂れていません…
それなのに１日合計4〜5時間の歩行など、無理な運動をしてしまいます
心身ともに疲れ果て、もう太ってもいいので昔の生活に戻したいと思っているのですが
急に生活を戻すとすごいリバウンドが起こりそうで怖いです
一般的に過剰ダイエットは太りやすい体を作るといいますよね…。
基礎代謝が落ち、省エネモードに切り替わってしまった体を元に戻すのは
可能なんでしょうか？また、どのくらいの期間、何をすればいいのでしょうか？
体重が元に戻ってもダイエット前の基礎代謝には一生戻らないものなんですかね？

>>40
基礎代謝ってのは、何もしなくても消費されるカロリー
体重が減れば細胞の数も減るので、必然的に基礎代謝も減りますよ
たしかに省エネモードになっているかもしれませんが
よほど食べすぎを続けない限り、大きなリバウンドは起きない

というか、良くがんばったｗ　

>>40
急に生活を戻すんじゃなく
少しずつ戻せばいいと思うよ。

ただ、一時的に体重が増えることを恐れちゃいけない。
今、たぶんあなたの身体は、
ろくすっぽ栄養が入ってこないのに慣れっこになってしまってると思う。

そんなことはないんだ。ちゃんと栄養は入ってくるようになるんだ、ってことを
身体に改めて教えなおさないといけない。

「もう太ってもいいので」という気持ちが本当なら大丈夫なはず。

とにかく急激に生活を変えてしまわないことが大切だと思うよ。
食事を減らす方も、増やすほうも。

>>40
これは酷い。

>>42
が言うようにちょっとづつだよ。
マルチビタミンのサプリ（ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞなど）とりつつ食事量増やして、運動は続けたらいい。
動いてもしっかり食べてたらなんの問題もない。
早めに気付いて良かったな。
マジに取り組めよ。死ぬぞ。

7200kcalで1kgの脂肪と言われているのですよね
じゃあたとえば身長160cm40kgのガリが10日間一日10000kcalの食事をしたとして
10日後過ぎて体重を測ったら50kgくらいになっていたということは
物理的にありえますか？便通はあり、で。

ありえない。
100%吸収するわけじゃないんだから。
ギャル曽根とか破裂してることになる。

>>40
素人がいうのもなんだが、「おやつの時間」をつくって「おやつ」を食べるのもひとつの手だよ。
大豆製品は食べてる？
イソフラボンね。適量というのがあると思うけど｡｡｡
運動は筋トレを入れるといいと思う。
食事も運動もバランスを考えて適度になんだけど｡｡｡

>>44
理論的にはそうなるけど、実際には多分そうはならないんじゃないかな。
そんな気がする。

どうなんだろうね。
そういう実験結果はどっかにあったりしないのかな。

恐怖のデブ人体実験。

体重は水分・塩分量などで変動すると聞いたのですが、一週間で体重0.8�s増えたのは水分・塩分の取りすぎが重なったからですかね？後、水分はどのように摂取すれば良いですか？

朝起きぬけに一杯、夜寝る前に一杯。
後は時間を決めずにこまめに口にすると良いんじゃないかな。ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持って歩くとか。
カリウムが塩分排出に効くらしいので、バナナとか食べると○

>>48
体重が10kgらいの人ならともかく
1kg未満の増減なんて日中に普通に起きてるので
「増えた」なんぞととりたてて考えるような変化ではないと思うよ。

水分は、気になるなら>>49さんも言ってるように
「こまめに口にするよう気をつける」程度でいいんじゃないかな。

今の季節、風邪予防のためにも喉の乾燥は避けたいし。

>>48
体重や体脂肪は条件一定（起床後トイレ後、とか夜入浴直前とか）にして
ある期間計って変動を見ていかないと、たまたま調べた点と点の
データを比較してもあんまり意味無いと思うよ。
もちろん数キロの差でもでれば別だろうけど。
試したことがあるが70ｋｇ程度のオレの場合、一日でも2〜3ｋｇの差が出ます。

女 ２１歳
158ｾﾝﾁ 59ｷﾛ

社会人になって、体重が１２キロも太ってしまいました。

ストレス太りした方はどうやって体重を落としましたか？

アドバイス頂けたら嬉しいです。

>>52
太ったのは単に「消費する以上に食べたから」であって、
ストレスが体重を増やすわけではない。

>>52
自己評価としては太った原因はストレスだけですか？

(1)自分が太った原因を突き止めて取り除く。
(2)増えた分が減るまで減量する。

(1)+(2)がいわゆるダイエットというか減量。
(1)のみが維持

って感じかな。

>>31ありがとうございます！それ紙に書いて続けてみます！
食べない事が一番とか想ってたけどそれじゃ不健康になりますね。
12時になったら飯食って少し休んだら筋トレします！
>>32それはちょっとむり。。勉強とかは追いつけないかもしれないけど外面とはとりあえず速めに直して
登校を続けられるようにしたい。
一回行って終わりじゃなくて。そのためにも3年までにダイエットして鍛えます！

ありがとうございました

>>55
できないならしょうがない。
できることから確実に自分のものにしていきゃいい。

うらやましいね。まだまだ人生が沢山残っている人は余裕があって。

>56
今を必死で生きてる子なんだから余裕なんてないよ屹度。
それに沢山残っているかどうかは誰にもわからんて。
自分は脳障害あったから学生時代は日々戦々恐々。
今は治ったから明日があるような気がするけども。

>55
勉強なんかいつだって追いつけるから安心してできることからやるが吉。
本読むことと計算すること（足したり引いたりかけたり割ったりレベル。）
だけしてれば他はあとからでもなんとかなる。
そしてバランスの取れた食事を多すぎない程度に食べて、毎日有酸素運動と
筋トレを30分ずつ「ああしんどいなぁ」と思うレベルで続ければ、脂肪は
かなり落ちるよ。毎日が楽しくなると良いね！

>>49
ありがとうございます。
バナナ以外でカリウムが含まれてる物ってありますか？

>>50
ありがとうございます。
いままでそういったことが無かったので、少し動揺してしまいました。あまり気にしないように心がけます。

>>58
セロリとか

タンパク質を過剰摂取すると、

・脂肪になって蓄えられる
・無駄な分は排出される

の二つの説が混在してるんですが、ほんとはどっち？

>>60
オレは「無駄な分は排出される」なんて説は聞いたことが無いな。

>>60
おいおい、無駄な分は排出されるんじゃプロティン飲みまくれば
太らないって話になっちゃう。
どの栄養素だって余計な分は脂肪として備蓄にまわされるから安心しる。

通販で手袋買ったらちょっとキツい
手の効果的なダイエットってありますかね？
今やっているのは、暇なときにグリップ握るのと、エア乳揉みです

>>63
ピンポイントで手を集中的に…ってのは難しいんじゃないかな。
普通にダイエットを続ければ、そのうち手もほっそりすると思うよ。

オレなんか指輪を薬指から中指に移動させたのに、それももうスポスポだ。

無料で送られてくるサプリで実際痩せた人っていますか？？

一日サプリだけ飲んだら痩せるだろうよ…

>>65
どんなものでも運動や食事など生活の変化なしで
飲んだだけで痩せるサプリはまずありえない。
成分だけこれみよがしに書いてあって、含有量が
明示されていないものは効果以前の話。
まあ毒にも薬にもならないと思う。

逆に言えばサプリなんぞなくても、全く運動してなかった人が
継続的に運動でもすればそれなりの効果はあると思うけどね。

>>65
「居ない」と断言しても特に不都合は無かろう。

「必ず痩せる」なら大金払ってでも欲しいお金持ちは結構居るはず。
絶対痩せる自信があるなら、タダで蒔かなくても、そういう富裕層に高く売りつければいいと思わない？

逆にサプリを全く使わずに痩せた奴は山ほどいる。

>>65
無料モニターに応募したところ、モニターは締め切ったが
特別価格でご優待などといって法外な値段のサプリメントを
売りつける商法などもあるようです。
ネットでの注文はクーリングオフの対象外になる場合もあるので
十分な注意が必要です。

ふとももの内側を細くするにはどうすれば…？
あとジョギングや食事制限などのダイエットで早く痩せていく部分の順番を教えて下さい(>_<)！

サツマイモを食べると次の日のお通じが良いから、最近良く食べるんだけど
炭水化物も多いから食べすぎはダイエット的な面では良くないのかな？

>>72
さつまいものカロリーについて教えて下さい。 - Yahoo!知恵袋
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1212166292

調理法で少し違うみたいだ。

>>72
なんであろうと「食べすぎ」は普通によくない。

美味しくてつい食べ過ぎてしまうものは、ダイエット的には危険な食べ物だろうね。

>>71
部分痩せは無理。
痩せる順番はわからない。

>>75
順番ってよりも全身の皮下脂肪がすこしづつ落ちるイメージがある。
もともと量が大きいところが最後まで残る。

>>76
内臓脂肪がリッチな人はまず内臓脂肪からじゃね？
「痩せる順番はわからない。」と言ってしまったオレがコメントするのもなんだが。

>>77
ああ、んだんだ。オレもまず血液検査の中性脂肪の値が下がったよ。

メタバリアってどう？
新商品だしそろそろ効果出たって人がいる頃だし気になってます

>>79
へー知らなかったわ。
一見畑違いっぽい有名メーカーが売ってるのね。

メタバリア（サプリメント）：FUJIFILM ヘルスケアラボ
http://www.ffhc.jp/products/metabarrier.html

30日分（1袋(4粒)×30袋） 5,800円

いい値段だねー。
飲むだけで痩せたいいね。
オレも情報を待ちたい。いらないけど。

>>80
一応茶カテキンは
「食後の血中中性脂肪が上昇しにくいまたは身体に脂肪がつきにくい」表示をした食品
として特定保健用食品の扱いですね。黒ウーロンとかヘルシアとかもそう。

クロムは肥満及体質向上には経口摂取では効果がない旨示唆されてる。
サラシア、ケルセチンについてはエビデンスは見つけられなかった。

個人的にはこの手の組み合わせ型には懐疑的なんだよなあ。
上場企業がやってるわけだから、きちんとした実験結果を堂々と発表して欲しい。

>>81
茶カテキンを含有した製品で特保を取ってるものがいくつかあるっつーだけで、
「茶カテキン」自体が特保じゃないっすよね。

乱暴に言えば「一流メーカーの商品なのに、いまどき特保も取ってない程度のシロモノ」っつーことか。

別にオレは特保を有効視してるわけじゃなく、売る側の姿勢の問題ね。

「統計的に見て有意な効果がある」ってのは
「日々実感として感じられる」ほどの効果があるのか？
トクホってのは、天下りの受け入れ先のゼニのタネちゃうのか？

「体重が減る」効果を謳ったトクホの商品ってまだなかったよね？

>>82
おうそうなのか、勘違いしていたらスマン。
なんか条文追っててもよくわからんのだわ厚労省のページは。

＞トクホってのは、天下りの受け入れ先のゼニのタネちゃうのか？
確かになんかイマイチすっきりしないんだよね。
医薬品に比べてぬるすぎる。
なんか特許とか実用新案に近いノリを感じないですか？

ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

>>83
↓特保関連はやっぱりまずはここだね。

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/sp_health.php

オレは特保ってのは「資格商法の食品版」だと思ってる。

今日菓子パンを口に入れて噛んで、
ｺﾞｯｸﾝって飲まずに吐いたんですけど、それだけでも人間って太りますかね？

>>86
それ摂食障害。

楽天のポイントが3000くらいあるんだけど、おすすめなダイエットグッズorサプリorフードなどありますか？
ブルブルベルトやEMSは持ってる

>>86
それを太る太らないって風に考える時点で、
人として間違っていると思う。

>>88
お金足してエアロバイクか
オタキングの本。

パン50個食べた後に、お腹いっぱいになって思わず吐いたんだろ

>>90
エアロバイクスレみてきたがよさげだな。さっそく買おう。

>>41、>>42、>>43
ゆっくり焦らず、ですね
体をびっくりさせないように少しづつ増やしていきたいと思います。
サプリは医者にも勧められたので、利用を考え中です。
馬鹿なダイエットをしたという自覚はあるので、これからは健康を一番に考えて
普通の状態に戻れるように頑張ります…

ありがとうございました。

>>46
大豆製品、最近は無月経治療のために少し意識して食べるようにしているのですが
そうですね、、、もうちょい摂ってみます
気休め程度の筋トレはやってます。食べてないので当然ですが効果は無いようです…
食事増やしつつ適度に取り入れていきたいと思います
色々とアドバイスありがとうございました。

時間さえあるなら
EMSで翌日筋肉痛になるぐらいまで強度あげて鍛えるのが
一番いいな

あとはこの時期だと涼しいので
エアロバイク+心拍系
（１０万ぐらいの安物のスポーツバイクでもいいけど　防寒ウェアに金かかるからお勧め違う）
心拍１４０程度のまったりモードでも４００キロカロリーは超えるから
おすすめ

EMSは
強度高めるとビリビリきて痛いようなら
スポーツ用などの高級機にすれば軽減されるよ

現在155/41�`台です。
王道で痩せたのですが(3ヶ月で約10�`痩せました)上半身に比べ下半身が太いので、30�`台にはならないようにもう少し絞ろうかと思ってます。
ですが昨日家にある体脂肪計に乗ったら体脂肪が16％と表示されたので、これ以上やったら生理が止まってしまうかも…と不安でもあります。
あまり頑張りすぎても維持に入ったときに辛いでしょうし。
アドバイスお願いします。

>>95
そこまで体脂肪少ない状態なら、それがあなたのもともとの体型なんじゃない？
あんまり無理しないで、受け入れた方がいいと思う。

>>85
あとココな。こっちは業界よりだが。

（財）日本健康・栄養食品協会
ttp://www.jhnfa.org/

朝ごはんを食べない習慣がついているのですが、ダイエットのためには無理してでも
食べたほうが良いの？

１２月初めからダイエットを始めました。
野菜中心、炭水化物や肉は少な目、豆腐を毎日食べています。
１２日目で３キロ減。ＢＭＩ２８もあるのでいいペースかなと思ってます。
ただ数日前から貧血の様な症状が出始めました。
今の食事で何が足りませんか？やっぱり鉄分ですか？
あまりカロリーが高くないものでお薦めを教えて下さい。

>>98
食事に関しては

「なるべく規則正しく食事を摂り、極端に空腹の時間帯を作らないようにする」

ことが肝心かと思います。

午前中に普通に活動する生活をしているのであれば
しっかり朝食を食べるほうがよろしいのではないかと。

習慣ならゆっくり時間をかけて変えていけばいいんじゃない？

>>99
貧血のような症状というか、単なる低血糖じゃない？

それだとしたら足りないのは炭水化物だよ。

低血糖
http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/hypoglycemia.htm

>>96
ありがとうございます。
いまの体型を維持したいと思います。
もう充分細くなれましたし(^o^)

分かりました。
明日から、まずはスープから食べてみたいと思います。
ありがとうございました(^^♪

>>98さんの延長戦のような質問なのですが
朝に弱くて私も朝ご飯は食べていませんでした
少しでも食べなくてはと悩んでいたら
母がいわゆる置き換え食スープ（クラッカー付き）を薬局で安売りだったからと買ってきてくれました
これなら栄養も簡単に取れるし温まる…と思ったのですが置き換え食という響きにまだ慣れてなく…
普通よりちょっと栄養のある朝ご飯用スープとして考えても良いのでしょうか?

>>104
普通より「ちょっと高い」朝ご飯用スープ

ぐらいに考えたのでいいと思いますよ。
安売りだったのならラッキーだね。

>>105
返答ありがとうございました
大切に飲みます!
あと安売り期間がもっと続くことも祈ります!!

>>106
それを足がかりに、まずは「朝に何か食べる習慣」を身につけて
だんだん少しずつ普通の朝食に近づけていければいいね。

朝に弱いってのも改善できたらいいですね。

自分も極端に朝が弱く、10数年以上も朝食を食べない習慣が続いています。
食事回数が少ない分、栄養を吸収しやすい体質になってしまってると思うんですが
こういう場合、朝食を食べると太ってしまいますか？

>>109
「栄養を吸収しにくい体質」てのは聞いたことあるけど
「栄養を吸収しやすい体質」てのは聞いたことが無い。

もし本当にそうだとしても、正しい体質に改善していく過程として
一時的に体重が増えるようなことがあっても
それは必要なこととして受け入れないといけないんじゃないかな。

「一時たりとも、１ｇたりとも体重は増やしたくない」という気持ちはわからなくもないけど。

>>109
朝食べる分を昼、夜食べていた分から引けば変わらんでそ。
夜を早目軽目にすると朝腹へって目が覚めるぞ。
トーストと牛乳のうまいこと。

>>110-111
ありがとうございます。生活習慣も含めて少しずつ改善して行きたいと思います。

>>110
空腹状態であればあるほど吸収率が高いと聞いた気がしたので。

太もも用のガードルはきながら運動って効き目あるんでしようか？

なんか一日中何も食べなくても平気になってしまいました
これじゃリバウンドしますよね。前日の5時ごろに夕飯を食べても
朝お腹が減らないんです。こういうときって無理にでもｾﾞﾘｰとか
朝に食べた方がいいんでしょうか？

101さん
低血糖は頭にありませんでした。
急に炭水化物を減らしすぎたみたいですね。
年末の帰省までに元に戻したいと焦りすぎたようです。
炭水化物を少し増やして気長に頑張りたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

ラーメンや焼き肉など、いかにもメタボ直結食品って、麻薬みたいな習性ある？
医者から糖尿宣告されて、なるたけ避けてるけど、少しずつ減らそうにも、少し減らしただけで、頭ふらふら、思考力低下。そういうのを明らかに食べ過ぎなくらい食べてやっと治まる。なぜ？

>116

麻薬みたいなものではないにしろ、脂や塩分の摂取が多かった人が急に食性を変えると
そうとうなストレスにはなるとは思う。

頭がふらふらするのは、禁ラーメンや禁焼肉のせいではなく低血糖のため。
医者にそのことを説明した上でインスリン等の処方と栄養指導をしてもらうこと。

糖尿病になったとしたら食事療法などの説明はあったと思うのだけど？
そもそもダイエットの問題ではないね。お医者さんに相談すべき。

ショップジャパン提供　知る人ぞ知るエクササイズプログラム

ターボジャム

http://dolphhouse.client.jp/turbojam.html

>>117
さんくす。糖尿まではいかないけど、かなり血糖値上がって、ダイエットと同時進行で言われたもので。

野菜ジュースって(野菜一日これ一本とか)、ホントに一日に必要な摂取量を補えるのかな？
飲むとダイエットにプラスになる？

>>120

少し前に消費者センターかなにかの検査結果で、1日分にはぜんぜん
足りてないという結果が出てたはず。
とはいえ、朝にコーラや甘い缶コーヒーのかわりに飲むなら、
悪い方向ではないわな。

もちろん、トータルバランスを考えるのが大切で、健康にいい飲料だから
飲めば飲むほど痩せるコフーとかいう冗談を思いつかなければ。

>>116
お菓子類の場合は食欲を増進させる添加物が入ってるらしいよ。

30分前、ロコモコ食べた
これ、ハンバーグとめだまやきと…
カロリー高いですよね

何カロリーぐらいだろう…

>>123
食う前に調べろよ。だから小デブのままなんだ。
「ロコモコ」　　【カロリー：720kcal】　【塩分：0.8g】

ググレピザ

>>123
明らかに高いですね。
この時間帯ってのもあり控えた方が良かったですね。

>119

食事療法の説明は受けた方がいいよ。
本やネットで読んでもいいけどね。

ラーメン・カレー・揚げ物なんかが好物な人にはちょっとショック受けるかもしれないけど。
肉食べるときも部位を選別しなきゃいけないし、魚も脂の強いのは控えるよう言われるはず。
（選別しないで食べると当然量が減るので一口で終了になるものも出るｗ）

またざっくりと食事控えればOKなんだろ、というわけでもなくて、低血糖にならないような食事を
とらなきゃいけない。で、低血糖時に飴舐めて安静に、とか運動時の問題とかいろいろ気をつ
ける事項とかあるわけ。

当然医者は体重も落とせというだろうけど、食事療法に運動もセットでついてくると思うので
ダイエットだと思って励むのもよいかもしれない。

いわゆる糖尿病食はバランスとカロリーはきっちり摂れるようになっているはずなので一度きっちり
学んでもよいかもしんない。知ってたらすまん。

食事制限してるんですけど
甘いものを食べたくなったら、小さいチョコたべるとかあると思うんですけど、
私は甘いものより、しょっぱいものが好きで・・
皆さんしょっぱいものを少量で済ますには、どんなものを食べてますか？
また、いいものがあったら教えてください

明日1ｷﾛ増えてるぐらいですみますかね…
それとも二、三日後にくるんでしょうか…

>>128
普通の食事は塩味薄め？だったら、天然塩をちょっとだけ指につけてなめるのも
悪くないと思うよ。あとは塩だけでゆでた豆とか、きゅうりの浅漬けとか、
歯ざわりのいいものだと満足しやすい。

私はスナック菓子食べたいなと思うときは、たいがい塩分不足のとき。
料理は味が濃くないのが好きなので、運動量が多いと不足することがある。

>>129
？
何を食べたの？

>>128
あたりめとかどうかな？
それほどしょっぱくはないけど噛むことで満足感とかえられるしカロリー低いよ。

>>129
しらん。
明日になれば分かるだろ。

>>131
名前欄に「123」って書いてあるんだから123番のレスを見ろ。

>>120
ｻﾝｸｽ。さすがに、痩せる薬じゃあるまいし。いや、野菜自体摂りづらいから、飲めば少しはマシかなぁと。

あと、すいませんけどもう一個。ジョギングってキロ何分位のペースが効率いいんだろうか？

>>134
あなたの体力次第なので、なんともいえない。
心拍数120回/分が一番脂肪燃焼の効率が良くなるので、それを目安に
自分で調整してみて。

>>129
脂肪1ｋｇは約7200kcal換算。ロコモコ１０個分。
毎日1個分がまるまる脂肪になったとして
一ヶ月で3ｋｇ脂肪が増える計算だね。
何か食べたって大騒ぎする人が多いけど、
結局一回だけならそうたいしたことない。
それが原因で食生活が乱れたり、同じことを繰り返せば
それが体に反映される。
鏡に映った今のあなたの体が、今までのあなたの生活の姿。
なんでその分体動かそうとか考えられないかな。
毎日400kcal分余計に運動して二日でペイできるじゃん。

>>134
野菜ジュースは塩分と糖分に注意。
あくまで気休めくらいに思ったほうがいいよ。

あとジョグスレのテンプレあたり読めばいろいろ書いてあるけど、
効率云々より、自分が無理なく続けられることのほうが重要じゃないかな。

あれば何でも食べてしまうし、スーパーで買ってきたものをその日のウチに食べ尽くしてしまうため、
家に食べ物を置かないようにしています。
仕事中は空腹でも平気なのですが、毎晩家に帰り着くと、狂おしいほどの食欲に襲われてしまい、
カラッポだとわかっていながら、冷蔵庫や戸棚を毎晩何十回も開け閉めしてしまいます。
うっかり買いに出かけないよう、メイクは落としているので、買い食いの心配はありません。
しかし、なぜ少しくらい食べ物を置いておかないのか、どこかに何か落ちてないかと部屋中探し回ってしまいます。
どうしたら気分をまぎらわせることができるでしょうか？

食事はすべて外食しています。
朝はカフェでサンドイッチとコーヒー、昼は社食で定食、夜は仕事帰りに松屋で定食です。

151ｃｍ57�`です。女です。
去年46�`だったのがぶくぶく太り今の様な体重になってしまいました
もとの体重に戻すにはどうしたらいいでしょうか。
食べずに痩せようとするとリバウンドしてしまいます。
どのような運動が一番効果あるか教えてください。

>>140
あなたが取り組みやすく。
毎日続けていける運動、でしょうね。

>>138
エアロバイクかステッパーでも買ってみれば？

運動以外で効率よく痩せれる方法ってないですか？私は薬の副作用と病気で太ったんですけど一度付いた肉が中々落ちてくれません。特に脚のセルライトと顔の肉を落としたいのですが。何か良い方法はないものでしょうか？

>>138
ドカ食いの気におそわれそうになったら３０秒ほど他の事を考えてみるといいですよ。
それでまだドカ食いの気におそわれそうならテレビゲームやパズルのような神経を集中させるような事をすると良いと思います。

>>143
運動以外に「効率よく痩せれる方法」なんてないと思ったほうがいい。
運動絡めないのなら地道にやっていくしかない。

とオレは思う。

「なかなか落ちてくれません」って、あなたは今は何をやってるの？

>>130>>132
ありがとうございますー。
お煎餅やポテチは、重みがあるので気が引けていたんです。
漬け物やあたりめいいですね！
実践してみますﾉｼ

>>143
・セルライトは美容業界の造語でただの皮下脂肪です。
・外科的な手段以外で部分的に余分な皮下脂肪を除去するのは非常に困難です。

病気の方は完治したのでしょうか？
副作用や闘病が原因の肥満の場合、まず医者と相談し栄養指導を受けるのがよろしいかと。

消費カロリー＞摂取カロリーの状態を継続すれば必ず余計な脂肪は減少しますが
栄養バランスが崩れた無理な食事制限をするとリバウンドしやすい状況になります。
なんらかの理由で運動を忌避するのであれば、食事制限しかないと思います。

ちなみに飲むだけで痩せる魔法の薬や受けるだけで痩せるマッサージ、健康器具などは存在しません。
もしあれば、多くの糖尿病や生活習慣病はとっくに減少しているでしょう。

>>145ジョギングに山登りを休みの日に集中してやるくらいですかね。それでも食べてると食べただけ太ってしまうので食事の量も減らしてはいますが体脂肪率がものすごく高いんです。

>>148
運動と食事と、量がさっぱりわからんのでアドバイスのしようがない。

「食べすぎないようにして、適度に運動」

しかないですよ。究極は。

>>149ありがとうございました。食事の量を減らしてみようと思います。

>>150
やみくもに食事の量を減らしても、綺麗に効率よくは痩せないよ。
持病があるならそれにもよくないし。

ちょっと安直に考えすぎじゃないですか？自分の身体のことでしょ？

なんで運動以外になんだろうな
病気なのかと

携帯からごめんなさい。
精神的に辛くなって拒食になり10�s痩せました。
元々太っていたので今の体型保ちたいのですが、今は回復し玄米、野菜中心、軽い筋トレ、なるべく歩くことを心がけています。過食はしていませんがこんな感じで大丈夫でしょうか?

>>152
病気なんじゃない？>>143見た感じだと。

>>153
大丈夫かどうかは、続けていきながら自分の身体に訊ねるしかないんじゃない？

「こんな感じ」って言われても、それではほとんどなーんにもわかんないし。

>>154
そうそう。完治してないのなら医者に相談しないと。
妙な食事制限や胡乱なサプリで健康を損なう例はいくらもあるわけだし。

効率よいダイエットは、ある程度炭水化物を補給しながらランニング。
頑張れば(慣れれば。最初は無理。)１時間で８００ｋｃａｌ消費できる。
２時間できたらかなりの速度でやせれる。
あとは筋トレで筋肉刺激して筋肥大のために摂取したカロリーをまわすのがいいと思う。

運動抜きで効率的にやせたいなら摂取カロリーを制限するしかない。
水(orお茶)をたくさん飲んで夕飯我慢して寝な。
それで毎日８００ｋｃａｌぶん痩せるさ。

一日中何も食べなくても平気な日が続いています
今日はまだ500カロリーしか摂取していないんですが無理にでも食べた方がいいのでしょうか？
気持ちは食べたいのですがどんなに食べ物のことを考えてもお腹が空かないんです

>>157
効率よく痩せようと思ったら、
ポイントはやっぱり「運動で消費カロリーを底上げした上で、食事を増やす」だよね。

栄養不足では「脂肪をエネルギーに変えて使ってしまう」体内システムもきちんと稼動しない。

摂取カロリーだけを極端に下げると、そら短期的には体重減るだろうけど
身体弱るし、そのうちリバウンドする。

>>158
身体を動かせば？

運動による消費カロリーの算出はよく見ますが、
より具体的に脂肪が何グラム消費できたのかが判る様な算出法ってあるのでしょうか？
おおよその目安でも判るとモチベーションに繋がると思うんですけど。

白菜を腹張るばかりに食べたんだか太るのか

>>161
ざっくり脂肪1ｋｇ7200kcalで計算すると、目安になるんじゃまいか。

水分は1日2リットル摂ると良いというのを見かけますが、
半身浴、運動をしていると1日に4リットルぐらい摂ってしまいます。
摂り過ぎでしょうか？

>>164
【目安は】水で代謝改善【1日2L】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185192248/l50

>>162
なんでも食べ過ぎれば太るか、身体によくないかのどちらか、
もしくは両方。と考えて特に不都合は無いと思う。

>>163
１票。

あくまでも理論上の目安。過信するべからず。

>>163
例えば1時間ジョギングしたからといって全部脂肪で燃える訳では無いですよね。グリコーゲンとか。
その内訳が判れば良いなと思ったんですけど。
勿論条件によってかなり違いそうなので目安も難しいかもしれないですね。

>>168
そんなんわかりませんて。

>>168
追加。

だからせいぜい
「１日の収支がマイナス300kcalだったら、今日は41.7gくらい減ったかな？」
くらいの目安じゃないかな？いいとこ。

え？一日たった50g弱しか！？と思うかもしれないけど
１ヶ月続ければ1.2kg
１年続ければ15kg。

上出来ちゃんじゃない？

>>168
でかいジムにでも入ってＡＴ（ＬＴ）把握しないと無理でそ。

やはりそうですね。ありがとうございました。

別の質問ですが、
タンパク質の一度に摂取出来る上限は30ｇと聞きますが、
例えばプロテインを飲んだ場合、次に何時間後なら摂取出来るのでしょうか？
立て続けに飲んだら腎臓に負担が掛かるかもしれないので実際にはしませんけど、どうでしょうか。

脂肪1gって9k�iだから･･･計算あってる？

>>173
体脂肪の水分量を20％として、9×0.8＝7.2kcalということらしい。

夜の食事に米の代わり豆腐を食べてるんですがダメですかね？その他にはおかず等をちゃんと食べてます。

何がどのようにダメなのかさっぱりだな。
一生夜は豆腐ってわけかい。

>>172
プロテインの飲み方
http://www1.3-jp.info/post_2.html

>>175
悪いとまでは思わんけど、豆腐は脂質も多いよ。

>>175
糖質＝ごはんを豆腐に置き換えたんですか。

豆腐と栄養・健康
ttp://www.aiweb.or.jp/otoufu/htm/eiyo.htm
---------------------
豆腐の原料はただ一つ、大豆です。大豆は畑の肉といわれるように、良質なタンパク質や脂質の含有量が多い
（概数で、タンパク質35〜45％、脂質18〜26％）栄養価の高い食品ですが
---------------------
ということで、たんぱく質に気をとられてると意外と脂質が多い。
その点で一日のＰＦＣバランスを見たときに置き換えとしての意味があるのかどうか。

>>135
なるほど。距離やら時間やらじゃなくて、体内の燃焼具合が重要なんだよな。勉強になります。
>>137
確かに、ハードな運動して３日でへばったってしゃーないもんな…。

お二方ご親切にありがとうございました。

>>176
豆腐は脂質多いから米に戻した方が良いのかと…いずれは米も取り入れて調整していくつもりです。

>>179
豆腐ダイエットの本が出ていて、実践したところ痩せれたんですが…置き換えにはあまり適していないようですね

>>178
ですよね…やはり夜は脂質は控えるべきですよね

夜遅くに食事するとよくないとはいうが…
朝８時から夜11時まで、昼飯時以外仕事で完全拘束されてる俺はどうすれば…
仕事時間は減らせません。減らせば労働基準局追認解雇確定→地域全体で仕事不可能のDQN田舎。

>>183
だったら11時以降に食べるしかないんじゃね？
他に選択の余地がないなら、答えは最初から見えてるんじゃね？
別に11時過ぎに食べたから死ぬ訳じゃないよ。

>>184 �d
内容選んで食べてみます
腰痛・膝痛＋運動能力最悪なので、１日これだけの速さでこれだけ歩けとかは無茶なもので。

体重をほとんど落とさずに体脂肪率だけ下げて行くことは現実的に可能でしょうか。

>>186
理論的には可能だけど現実的ではない。
体重を増やしつつがっちりトレーニングして、そこからできるだけ筋肉を維持して
脂肪を減らし、結果として同じ体重で体脂肪だけ下がっている、という事なら
努力すれば可能。

>>186
不可能ではないだろうし「できている」という人もいるようだけど
決して簡単ではないと思う。

体重ごと落とすほうがはるかに楽。

>>187-188
やっぱりかなり難しいですかね。
目標としては1年くらいかけて４〜６％ほど体脂肪率を下げたいんです。

>>189
専門のトレーナーをつければ、相談しながら可能ってレベル。
そもそも「体重を落とさずに」という前提が意味不明。
体脂肪率が高いのなら、それは君、デブだということだよ。痩せろ。

夜に食おうが朝に食おうが大差ないのに何故か雌豚どもの中ではポピュラーだよな

>>190
ええ。いわゆる隠れ肥満てやつです。体脂肪率が28もあったんです。
ただ、ガリだった時代のコンプレックスがあって、体重自体はできれば２、３ｷﾛくらい減で抑えられたらな、と。
計算したら100％体脂肪だけで体重落としても痩せになっちゃうので、虫のいい話を考えてました。

>>181
食事系の○○ダイエットって、生き残ってるやつほとんど無いのに
いまだに信者っているんだなｗ

50キロ以下の方は使用しないでください。『ラルクバック』まだ知らない方は是非試してみてくださいね。大人気商品のため、売り切れの可能性もあります。ご了承ください。卸値価格なので、安心してお求めいただけます！
http://na-na.cc/i.cfm?id=rinrikorin
書き込み失礼しました。

基礎代謝って太ってれば太ってるほど大きくなるものなの？
また、基礎代謝は筋量にも依存するものなのかな？
テンプレ見たら、逆に自分の体重と体重の減り方が一般的な人と比べて
妥当なものなのかどうかがとても疑問に思えたんだが…orz

俺自身、運動ほぼ無しの食事制限で２ヶ月で92kg→78kg(計−15kg)の
減量に成功した経験がある。
3年かかって体重が戻りつつあるのを危惧して、2週間前にまた減量を始めたんだが、
やはり今回も運動０、食事制限のみの2週間で89kg→82kg(計−7kg)という進行状況。
目標は現役時の73kgを目指しているんだけど、このままのペースでいったら
正月休みが終わる頃には達成できてしまいそう。

テンプレの脂肪1kgを燃焼させるのに必要な熱量、基礎代謝の情報を見る限り、
運動無しでこの痩せ方は異常としか思えないんだけど…。
ちなみに実践してたダイエット法はリセットダイエットで、7年間柔道していた経験があるため、
筋量は通常の人よりもだいぶ多い方だと思います。

長文になってしまって申し訳ない。
どなたか意見して下さると幸いです。

>>195
筋量が多いほど、脂肪が多いほど結果は目に見えやすくなるので。
あと、柔道引退後特に何もしてないなら筋量も人並みかと。

仮に７３kg級で除脂肪７０kgだったとして、全く衰えていなくても８９の７０で体脂肪２２％。過信は禁物

ドカ食いしたら次の日顔が浮腫みました。この浮腫みを無くす方法はないですか？

ドカ食いしない

国立病院ダイエットしたいのですが、やっぱ書いてあるメニューの通りに食べないと駄目ですよね？グレフレとゆで卵とコーヒーだけがいいのですが‥食パンは食べたくないんです。

食べたくないならたべなきゃいい

カラオケで出る消費カロリーって本当？
1曲10キロカロリーだと10曲で100キロカロリーいく。
ちなみに昨日6時間カラオケしたら停滞抜けたっぽい。

痩せたくてダイエットを始めたのですがうまくいかず
もうわけがわからなくなってバーベルを買っちゃいました。
引っ張ればいいのか、押し上げればいいのか、せっかく買ったのだから
これを使ってダイエットしたいのですがどうするのが一般的ですか？

>>199
やめときな。普通に食事減らして運動しろ。

◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html

>>199
それそもそもデタラメだから。
デタラメをデタラメにやったら、さらにデタラメ。

>>202
そっとしまっておいてウォーキング。

>>201
それなりの根拠に従って計算してるんだろうけど
それが開示されてないなら信じるべき拠り所は何も無い。

要するに「あなたが信じられるかどうか」です。

個人的意見としては「デタラメ」。

>>197
もうドカ食いしない。
水分をとって運動。

気休めにトマトかバナナ。

>>205
どうにかしちゃってました。
粗大ごみに出してウォーキングに専念してみます。
ありがとうございました。

>>195
食事制限のみだから筋肉が減ってるんでしょ？
それで脂肪だけ減ってるなんて仮定が都合よすぎ。

筋肉1kgは1200kcalくらいにしかならないよ。

いくら昔運動してようが、使わない筋肉は減る。
摂取カロリーをカットしたりしたらなおさらだ。

>>208
そのうち使い道も見えてくるだろうから
ダイエットの守り神として飾っておけば？

あなたが「痩せたい」という意思でアクションを起こした証しだから。

ただ「持ってウォーキング」は危険だからお勧めしない。

wwww

了解しましたｗ

>>194
ラルクバック（LARC BACK)ねー。

【楽天市場】★2個以上で送料無料！ラルクバック（LARC BACK)　
太ることが宿命づけられた？！体質的肥満者が泣いて喜んだ肥満学会サプリ！？：ここみん
http://item.rakuten.co.jp/cocomin/197204253/

原 材 料
水溶性食物繊維、パパイン酵素、タンポポエキス末、パートリッジベリー末、
大豆ペプチド、ジャワティー末、ヒハツ末、デキストリン、貝カルシウム、
ブドウ糖、L-ヒスチジン、クエン酸、キシリトール、二酸化ケイ素

ありがとうございました。
飲むだけで痩せるといいねー。あははははは。

>>202
そりゃいい。ウォーキング前にスクワットすれば？
体あったまるし、筋力つくと長く歩けるようになるし、足も締まりますよ。
背中にバーベル担ぐ感じで。
ただ、負荷がきついようなら無理せずに。

筋トレ：脚その1 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/shape/120_leg1.html

>>212
それなんてお菓子？ｗ

そうそう、ちょうどサプリについてレスしようと思ってた。

サプリとは栄養を簡単に補充しようとするものです。
何かしら足らずの成分を補おうとするものです。

てとこは体と作る、体を大きくするってことがメインになるアイテムです。
トレーニングによる異化を防いだり、食べ物だけでは補いきれない栄養を補給して
持久力とパワーを生み出し運動までも効率よくやってしまおうじゃないかというアイテムなのです。

度々申し上げてきましたが口にしただけで痩せるようなもの、この世に存在しません。
もし、ありえるとするなら劇薬または毒物しかありません。

ま、なんですか、ラルクバックですかこれ？
http://item.rakuten.co.jp/cocomin/197204253/
これを左脇に置くんですか？これをどうするのか私には解かりかねますが
ラルクバックを買うぐらいなら小銭で部屋に入ってラルクアンシエルを歌うほうが幾分ましです。
君が笑うと嬉しくて〜明日がなくても構わな〜い〜♪
声量とキーで消費カロリーも変わります。疲れますよね。
でもああ唯の疲労で全身の筋肉を使って運動したもの、脂肪燃焼したのものとは違います。
どちらかというと「やつれる」部類になるのでしょうか。できれば運動しましょう。

うぁわれぇ〜にぃ〜つ〜づ〜きさあいこお〜♪
くぁ〜らだじゅうのお〜　かぁ〜るぁをやぶりぃ〜♪
さらけ〜だすあ〜いをつなごう、どぁ〜きめあぁ〜い、とぁ〜しかめあぁ〜い♪
ゆっらめぇ〜くるぁ〜くえんまで〜　ステ〜トゥザセブン、ラァ〜ニンネプトゥヘボンイエェ〜♪
ま、指先で歌っても痩せません。これもやつれる行為です。ごきげんよう。

変なテンションだなｗ
まぁスルーしろ。

>>217
ごきげんよう。


では、次の質問の方、どうぞ。↓

25の男ですが、身長172�pの98�`から一年で62�`まで落としました。
朝晩は鶏のささみ少しと、米を減らす代わりに白菜や大根等野菜を大量に使った雑炊を丼大盛一杯ほど食べ、昼は会社の弁当（600〜800カロリー）を食べてます。
運動は寝る前に頭を上げきらず、背筋するような状態で腹筋をすると言う変な運動位でそれ以外はまったくです。
こんなダイエットも極端で危険なダイエットになるんでしょうか？

丼大盛り一杯が習慣化してたら後々リバウンドするような気もするけど
栄養バランスとれてて健康的に痩せてるんならいいんじゃないのか。

だけどなんか食べてて美味しいか、それ。
あとそれダイエット始める前の食事に戻したらリバウンドするよ。

腹満たすだけ、栄養摂るだけの食事って何かなあ・・・。
三食きちんとバランスよく、食べてて美味しい食事目指したら？
はみ出たカロリー分運動すりゃいいわけだし。

>>220
ざっと見た感じ「主に炭水化物を減らしたカロリーカット」のように見受けられます。
極端で危険かどうかはともかく、バランス次第では「いびつなダイエット」でしょうね。

まずは摂取カロリーと栄養のバランスについて自己評価してみてはいかがでしょうか。

１１月に入ってから、ダイエットを始めました。
始めた時の数値は、身長１７６ｃｍ、体重９０．5�s　♂
方法は食事制限（一日１０００cal以内）と運動（朝と夜にウォーキング９０分づつ）です。
１２月に入って８１�sまで落ちたのですが、そこから体重が落ちなくなりました。
食事制限と運動は全く同じ内容で継続していますが、体重はやや微増の傾向も示している位なので、
運動量を更に増やそうかと思案しています。
俗に言われる停滞期というやつなんでしょうが、この時期の正しい過ごし方がわかりましたら教えて下さい。

>>221>>222
レスありがとうです。正直思い付きでやってたので不安でしたがやっぱダメでしたか。
味に関しては毎回具と野菜とダシのベース変えてやってるので、むしろすごい美味しいんですが、普通のご飯食べるのが怖いです。後必ず卵入れるのでコレステロールも心配だし…まず普通のご飯食えるように頑張ります。

>>224
「ダメだ」って言ってるんじゃなくて
「自分で調べて考えてみましょう」って言ってるんですよ。

>>223
1ヶ月弱で10kg近く減。
じゃあ1年で120kg減るの？
そんなわけないでしょ？

最初にガンと減るのは「初回サービス」みたいなもん。

「停滞期」なんかじゃなくて
あなたの本当のダイエットはこれから始まるんだと考えよう。

たかだか1ヶ月でしょ？まだ。

>>226
追加。
年齢はわからないけど、性別と身長が近いので自分の体験から。

1日1000kcal以下は、そら最初は痩せるだろうけど、そのうち止まるよ。
運動するなら、もっとちゃんと食ったほうがいい。

安全にダイエットするには「1ヶ月あたり体重の５％減くらいまで」が体重減の目安といわれてます。

あなたの目標はどのあたり？
とりあえずBMI=25：肥満脱出？
それともBMI=22：標準体重？それとももっと先？

なんにしても、リバウンドを防ぐには、焦らずゆっくり減らしていったほうがいいと思うよ。

>>223
食事量が少ない
体の危機管理システム「ホメオちゃん」が発動しちゃいますよ

つーか停滞期とかいう知ってるなら最低限必要なエネルギー量くらい知っててほしい
「始めて1週間で3キロ減りましたが、ここ1週間減りません。停滞期ですか？」とか多いよね
くだらない質問スレだから、どんどん質問してもらってかまわないんだが

>>224
コレステロールについて調べてみてね。

晩ご飯にごはんを摂取する場合、茶碗半分は多いですかね？

>>223
ウォーキング９０分で消費カロリーは３００ｷﾛｶﾛﾘｰはあるんじゃないですか？
２回で６００ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
有酸素運動の場合、運動後おとなしくしててもしばらくの間は脂肪がもえつづけるらしいですよ。

>>231
そんなことはないと思うけど。

100キロカロリー消費するのがそんなに簡単なわけないっすね！
レスありがとうございます！

>>224

別に神様や上司に命令されてるわけでもないのに
気になるなら卵を必ず入れる必要ないんでは？

これに限らずかならずXXしちゃうんです　という話のうちほとんどの部分は、
自分で修正可能ですよ。

本当にくだらない質問だらけで吹いた

>>235

>>235
そういうスレですから。

>>235
どこから何をわざわざ言いにきたんだボケが
ズタズタのボロボロにしてやろうか？ｗ
隠れてないで出て来やがれキュリのヘタやろう！

>>235
お前にとってくだらなくてもな
私たちにしてみればもっとくだらないのよ！
口がすべった…　みんな一生懸命なのよ！
みんな一生懸命やってるのになんていい方するの、あなたったら酷い！許せない！
あったまきた！隠れてないで出て来やがれキュリのヘタやろう！ ｗ

長老、キュリってわざとだね。

楽しそうだな

てことだから人様を侮辱するようなレス控えてくださる？

あなたにとってくだらないものでも、私にしてみれば宝なの…
あなたにとって唯の石ころでも、私にしてみれば大切な宝石なの…

>>240
うん。なすびだとかぶるしバレると思って…　っておいおい…。

>>241

みんなありがとう！　ごめんなさい！　楽しかったです！
ご迷惑おかけしました！　さようならッ！！

ﾉｼ

ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。↓

最近うつの調子が良くなってきたので、体重を減らそうと、
間食を一切無くしてみたのですが、ここ何日か泣きたい気持ちややるせなさ
が出てくるようになりました。
ダイエットしちゃいけないのかな？

>>244
鬱の治療が先じゃね？あんまあせんなくていいよ。

>>245
そうですよね。頭では分かっているのですが、もうほとんど治ったに
等しい状態なのでチャレンジしてみたのです。糖分とか関係しているの
でしょうか・・・？

>>246
うーん、主治医と相談しなよ。

>>246
治ってないんだと思うよ。

>>247 248
そうですか〜・・・。
ありがとうございます。

>>249
ちなみにこんなスレもあるよ。参考になるかわからんけど。

抗鬱剤飲んでる人のダイエット
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170505952/

>>246
低血糖のとき、うつ。
高血糖のとき、そう。
上下が激しいと情緒不安定。
まあ、ダイエットするなら、食後の散歩からかな？

>>250 251
おぉ！ありがとうございます。
ちなみに今やっていることは、
・間食抜き
・お肉の脂身を取る
・早歩きを心がける
・腹筋
などです。

>>252
医者の指示ですか？

鬱のことはよく分からないけど、気持ちに無理がない程度にやったらいいんじゃないかな。
運動や間食抜きに達成感を得られるなら良いだろうし。
散歩だけでも気持ちいいと感じれればおkかと。
無理しないでゆるゆる頑張って。

164/57.5→55.6　一ヵ月半かけてストレッチと軽い食事制限で減らしました。
基礎代謝が1100�iぐらいなのでなるべく1500�i目指してますがこのくらいゆるい制限でも
ちゃんとダイエット可能でしょうか？それと体脂肪は恥ずかしながら32�lあります。
これはたぶん長年の飲酒習慣のせいだと思うのでやめました。

>>255
その「基礎代謝」がなんの値だかはわからんけど
なんにしろあくまで推定値にすぎないんだから
それを絶対値として基準にするのではなく
「現状からどれくらい減らすのか」という相対値で考えて
経過を見ながら調整していく、てのがよいのではないかと。

緩いダイエットでも、ちゃんと行って続いていけば結果は出るだろうけど
時間がかかるのと、「ちゃんと行えてること」を確認・実感するのが難しいのがネックだと思う。

個人的には、ストレッチ程度じゃなく、なにか有酸素運動に取り組んだほうがいいと思うよ。
それなりの実感を持ってダイエットに臨みたいのなら。

すいません、今さらだとは思うんですけど
リバウンドをしない食生活ってどうしたら良いんでしょう？
かなりの小食(一日３００calから５００cal)
を５ヶ月して丁度１５キロ減らしたんですけど
これからの食生活の戻し方が心配なんです。




ちなみに身長１５０センチ５５K→４０ｋまでです。

>>257
少しずつ、少しずつ戻しながら、様子を見るしかない。

ただ、そんなデタラメな食生活だと、多少のリバウンドは避けられないんじゃないかと思うよ。
一時的に体重が増えるようなことがあっても腐らずに
今度はもう一度、食事を減らしすぎない正しいダイエットで減らす。

時間はかかるとは思うけど、それはデタラメなダイエットの代償だよ。

リバウンドがあるとしたら、身体の中に蓄えてる燃料分だな。

>>256
お返事ありがとうございます。基礎代謝の数値は体脂肪計に
付属しているものです。　　
レス返ってくるとモチあがります。がんばろうっと。

>>255
それだけ基礎代謝増やすとなると筋肉＋10キロでもまだ足りないな
死ぬ気でウエイトトレーニング頑張りたまえ

服のサイズが９号ってデブ？(つД｀)

>>262
自分で判断できないかい？

できない(つД｀)
いつもＭかＳで買うし…今は服ってワンサイズばっかだし

出来ないんじゃ言ってあげましょう、大デブだと。

>>257
最低限、１日に１２００カロリーは取らないといけないですよ。
食事制限だけでそこまで過激なダイエットをし食事を元に戻した場合は必ずリバウンドしますね。
おそらく、筋肉や骨が減って脂肪だけ蓄える省エネな体になっているはずですから。

私の腹部は妊婦のようにポッコリしています。
内臓がさがっているのか胃下垂なのか腹部の脂肪なのかイマイチ分かりません
なのでどんなダイエットが良いか分かりません。

>>267
子供を産んだ事のある女性は下腹がポッコリするそうです。
そうでもそうでない方も腹筋運動などが良いと思います。

最低でも1200カロリーは必要だとわかってますが、職業柄お酒を飲むので1000カロリーくらいにしてるんですがまずいでしょうか？
お酒はﾋﾞｰﾙ少しとｳｰﾛﾝﾊｲばっかりですが、お酒飲む方はどうカロリー計算や調節してますか？アドバイスください

>>269
なんの最低？
ぜーーーんぜん足りないんじゃないかと思うんだけど。

1000カロリーなら砂糖0.25g
1000キロカロリーでも牛丼一杯で終了だな

1000キロカロリーです。お酒の分もカロリー計算に入れるとかなり摂取カロリー高くなってしまうんですが、食べ物だけで1200キロカロリーはとった方がいいですか？

カロリーはいいとして、栄養はどうやって摂るつもり？
酒の栄養成分は？

>>272
1200は食事でとった方がいい。
お酒のカロリー分は運動で減らすこと。
さもないと必要な栄養が足りなくなる。

>>267
医者に行ってCTでもとってもらったら？
それだけの情報で、見ず知らずの人にはなんと回答していいのか分かりません。

>>264
デブ
そして馬鹿

23才女です。結婚して仕事を辞める前は157cm、42kgで
割とスリムな方でした。
その頃は1日5食位食べていて、いくら食べても太りませんでした。
仕事はふつうの接客業で特に体力を使うものではありませんでした。
所が仕事を辞めて3年、ｼﾞﾜｼﾞﾜと体重が増え始め、今日はついに48kgになってしまいました。
ここ最近は、食事にも気を使いジムにも週3くらいで
通っていたのに、増える一方。
近頃は1日1kgペースで増えています。
体質が変わったのでしょうか。もうどうしていいかわかりません。
このままぽっちゃりになっていくのかな…

>>261
質問を良く読め、的はずれな回答になってるぞ
別に質問者は基礎代謝を1500にしたい訳じゃなくて、1500キロカロリーを目標に
食事をとっているって事だろ？

>>257
その内容でダイエットを進めていると、何をどうやってもリバウンドします。
できれば、医者に行って状態を良く確認してもらうこと。
5ヶ月もそんな生活を続けていると、自覚症状の有無に関わらず体を壊している可能性が高い。
その上で、医者に今後の食生活の戻し方について相談すること。
ネット掲示板で気軽に相談できる内容じゃない。ただの自殺行為。

>>277
消費カロリー　＞　摂取カロリーとなっていれば最低でも太らないはず。
自分の1日の摂取カロリーを把握して、調整すべし。
あとジムに通っているならインストラクターに相談してみれば。

辛い食べ物が代謝を良くすると聞いたんだけど
辛い物を食べる時に発汗したりすることがいいのか
唐辛子などを食べて体内に取り込むこと自体がいいのか、どちらでしょうか？
簡単に言うと
辛いと実感する様に味付けしないといけないのか
唐辛子の量は同量だけどダシなどで薄めて、あまり辛味を感じないよう調理していいのかどちらでしょうか？

>>280
やっぱり摂取カロリーが上回っているんですかね…。
代謝も落ちた気がします。インストラクターに相談してみようかな。
ありがとです。
後水泳なんかはどうなんだろう。水泳もやってみようかな！

>282

とりあえず一日食べたもののカロリーを計算して確認からだね

踏み台昇降って
効果ありますか？
あと30分で何カロリー
消費しますか？

☆踏み台昇降DEダイエットPart70☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197040462/l50

>>282
妊娠してたりして…。
アラレちゃんでダイエットしても痩せなくて、実は妊娠してたって言うみどり先生の話があったなぁ。

>>283
そうですよね、ダイエット日記つけます。
もう食べたいだけ食べられる時代は終わったんですね…

>>286
それはないですww
そうだったら嬉しいんですけどね。

同じ時間自転車こぐのと、ウォーキングはどちらが
消費カロリー多いですか？

↑距離と速度と体の使い方による。

>>289
距離ですか？
同じ時間内での場合なんですが…

確かに>>261は的外れな解答してる。
だけど人それぞれの的があると思うんだ。
>>278みたいに　＞質問を良く読め、的はずれな回答になってるぞ
と上から偉そうにいうほどのことかなーとは思うよ。
＞食事をとっているって事だろ？
いやだからその人に聞いても無意味でしょ、誤解してる可能性が強いわけだから。
またそうであったとしても決め付けてそういう言い方するのは失礼すぎます。
何事も決め付けないで「もしかして勘違いして解答してるってことないですかね？」
そういうスタンスで柔らかくレスするべきだと思う、同じレスをするなら。
その人の的を信じるならスルーでいいんだし。どうしてこんなこというかと言えばきりなさそうだから。
それと一応は違う角度から答えようとしてる善意を無にするような発言見ていて気持ちよくない。
自分から見て正しくないように思えてもその人はおそらく頑張れ！って応援してると思うんだ。
蹴落とすような言い回しじゃなくてもいえるし、協力し合えると思うし、解かって欲しいな。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 19:05:17 ID:yLilHu0g
服のサイズが９号ってデブ？(つД｀)

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 19:05:53 ID:bC+oVNLS
>>262
自分で判断できないかい？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 19:07:24 ID:yLilHu0g
できない(つД｀)
いつもＭかＳで買うし…今は服ってワンサイズばっかだし

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 19:08:57 ID:bC+oVNLS
出来ないんじゃ言ってあげましょう、大デブだと。

↑この流れもきついけどちょっと面白いｗ
だがしかし

↓
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 22:46:49 ID:4RDuZIu1
>>264
デブ
そして馬鹿

↑これはいるのかとｗ

ここはいつも素敵なドラマがありますね☆

今気付きました。どっちも同じ人ですねｗ

＞ID:4RDuZIu1

もはや言葉はいらないでしょう…。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　(つД＾)



　　　　　　　　　　　　　　

ここ最近凄い不眠でふと思ったので質問させて下さい。


ﾀﾞｲｴｯﾄ３食とるのは基本と言われていますがずっと起きてる時などもお腹すいた時に軽くでも食事を取った方が良いのでしょうか？

>>294
不眠の理由は？
俺は、食べてすぐ寝るのも有りだと思っている。もちろん、腹八分のバランスのよい食事でだが｡｡｡
俺は４食で１食５００ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいだが、朝食は多め。食事の間隔は４〜５時間にしている。（朝、昼、おやつ、夕）
ただし、夕食後に運動しているので、運動後にも軽くビタミン補給のつもりで、フルーツを食べている。就寝前３０〜４０分頃だ。
ちなみに、睡眠時間は４〜５時間で昼とおやつの間に１５分ほどの仮眠あり。

>>261 278さんレスありがとうございました。291さんもすみませんでした。
261さんのレスでやっぱトレーニングしなきゃ。と思いました。
ほんとレスが返ると励みになります。

>>295

寝れない時は量やﾊﾞﾗﾝｽを考えれて少し食べておいた方がよいですかね。


原因は断酒だと思います。一口飲むと止まらないので健康とﾀﾞｲｴｯﾄかねてここ三日程飲んでないのですが酔って寝るというｽﾀｲﾙがもう何年も続いていたので…


でもこんなに酷い不眠は初めて（三日間計４時間程）だから仕事上のｽﾄﾚｽとかも重なってるかもです。

慣れない運動をしたせいで脚が筋肉痛…
歩くだけでｲﾀﾀです
早めに筋肉痛を治すにはどうすればいいでしょうか
また筋肉痛時の運動で気を付けたほうが良いことは何かありますか？

>>297
まずは不眠をなおしてから、いろいろ考えた方がいいと思うよ。
そこまでひどい不眠なら、医者に行って眠剤を処方してもらった方がいい。
できれば心療内科、もしくは精神科がいい。

夜中に腹が減るなら、朝昼晩の三食をそれを見越して少な目にしておくといいと思う。
夜食は胃に負担をかけないように、お粥とかの消化にいいものを。
重いものを食べると、それで目がさえてしまうこともあるし。

いずれにしても、眠れないからといってお酒を飲み始めるのはダメ。
がんばって酒を抜くのが優先だと思う。

>>298
筋肉痛がおさまるまで休んだ方がいい。
風呂に長くはいる、よくマッサージをする、タンパク質を多めに摂取する、とか
筋肉痛を早く治すといわれる方法はあるけど、個人的にはあまり効果は
感じられないかな。
単純に湿布を貼ったり痛み止めを飲むのもアリだと思う。

普通は1日くらい安静にしてれば痛みは治まるけど、2,.3日長引くようなら
筋肉が痛んでしまっている可能性があるので、医者に行くことを検討しましょう。

>>290
ここで自分で計算しなさい

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

>>300
筋肉休ませた方が良さそうみたいですね……
今日は軽いウォーキングと筋トレだけにしておきます
解答ありがとうございました

>>299

ありがとうございます。
やはりちょっと異常ですよね。

もう少し様子みてから病院行ってみる事にします。

健康的にﾀﾞｲｴｯﾄしようと思ってｶﾛﾘｰ制限や運動や始めた矢先…。
でも頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄは続けて行きます。

ありがとうございました。

>>301
しなさいってなんだしなさいって？
どうしてお前に命令されにゃいかんのだ？
してくださいだろ？　あ？
普通に言葉を交わせるようになってから意見しろ馬鹿やろう。

おいここはいつから人様に命令するスレになったんだ？

>>297
まずは、健康診断だな。
特に生活習慣病の検査｡｡｡
今はどうかわからないが、１０年以上前に「過度のストレスによる自律神経失調症」と診断されたが、心当たりがあったので、別の病院の内科で血液検査してもらったところ、「糖尿病」と診断された。

>>303
カロリー制限ではなく、適正カロリー摂取で運動はストレス解消程度で、簡単に健康体重になれる！？

ちょっと気になったので質問させて下さい。
基礎代謝って身長・体重に比例するんですか？
私と姉の生活習慣と体型を見てると訳わからなくて・・・

質問があります。みなさん、ダイエットサプリを使ったことありますか？あたしは今日から飲んでるんですけど、お薦めサプリの情報とか失敗談など聞きたいです

サプリなんて効かない
サプリだけ飲んでれば不健康に痩せていくだろう、常考

子供んがぐずったら抱っこしながらその場で足踏みしてあやしているんですが
ｶﾛﾘｰ消費に入るんでしょうか？ちなみにどのくらい消費してるか
分かる方いたら教えて下さい。

>>281
> 辛い食べ物が代謝を良くすると聞いたんだけど

これがそもそもデマだと思っていいです。
少なくとも、それで痩せるような効果は期待しないほうがいい。

>>311
「特別にカロリーを消費してるわけではない」と考えて差し支えないと思う。

日常生活の一部だから
「ダイエットとしての特別な消費カロリー」ではないし。

>>309
オレの体験談。
サプリにダイエット効果を期待すること自体が失敗だったしお金のムダでしたね。

>>308
欧米で使われている、基礎代謝量の計算式（女性の場合）
655 + 体重(kg)*9.6 + 身長(cm)*1.8 - 年齢*4.7

体重や身長の数字が大きければ、算出される基礎代謝量も大きくなります。

>>315
欧米か。

身長154�a体重63�`体脂肪率36％。このスペックで後20�`痩せるにはジョギングをどのくらいのペースで続ければいいですか？

足を細くしたい 華奢なおなごって言われたい

>>316
欧米だ。
>>318
お前華奢なおなごよのう。

ひそかにダイエットしてたのですが彼に「お前しなびてきたな」といわれてショックです。
その時は急にいわれたものでムカッときて「お前こそしおれてきたなｗ」と言い返しました。
もう何がなんだかわかりません。正直殴り書いてます。だけど本当にショックでした…
カルチャーズショックスです…　ブルーになってます完全に…　オーシャンパシフィックブルーなんです…
おなかすいてるのですみません。帰ります。じゃ・・・

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

顔だけ痩せるのって可能ですか？

>>322
不可能です。

サプリを飲んで何キロも痩せたって宣伝は捏造ですか？

>>322
不可能に近いのは確か。
全身から痩せるものだから部分痩せは非常に難しい。
でも日頃どうしてる？
顔の体操は？あごの体操は？
努力すれば結構いけますよ。
>>324
はいそうです。商売ですから。
また効果として価格設定を引き上げるほうが効くような錯覚を齎します。
美容関係はなんでもそうですね。
別にみなさんが購入したお気に入りのアイテムまで否定してませんよ。
困ってる人までもったいないことして欲しくないからです。

毎食必ずどこかに甘いものを入れてしまいます。
1食抜いてそのかわりにお菓子やアイスを食べてます
カロリーを考えているので太りはしないのですが
こんな生活続けていたらいつか病気になりそうです。
でも甘いものがどうしても欲しくなってしまうんです。
どうしたら甘いものを欲しなくなるでしょうか？

>>326
お腹いっぱいに満たされると思わなくないですか？
けっきょくご飯を満足に食べられてないから、だと思います。
食べたい時期、そんなに食べたくない時期、色々あると思いますし悪いことだと思いませんけどね。
それで体を悪くするならレスラーも力士も体がズタボロになっちゃいますよね。
だけど、少しぐらいどこかで我慢できますか？
量を控えたり、内容を変えたり、今以上に痩せたいならですが…

ダイエットコーラでも飲んでろ脳脂肪

ダイエットコーラってやっぱり味へんだよね。
かおりはあるけどさっぱりしすぎ。
やっぱり普通のコーラは砂糖の甘さとねばりを感じる。
ねっちゃらねっちゃら砂糖のねばり。
あんなもので人を騙せないな。

腸内洗浄をしたことがある方いますか？
最近聞かないけど、効果がなかったということでしょうか。
お金に余裕が出来たのでやってみたいのですが・・。

>>330
レポよろしく。
コーヒーでやるんだったよね。

朝起きて何分後くらいから運動を始めれば、身体に負担がないか教えてください。
自分的には20分後くらいから始めたいのですが、20分が早いと言われれば変えます。

基礎代謝量があがると食欲もあがるものなんですか？

今、不順だった生理がきてて
食欲が異常です

朝昼は普通でしたが

夜、ご飯を3ハイとヤマザキが出してる黒糖まんじゅうとタイヤキを食べました
甘いものを食べたいと
すごく思えて…
生理きたからでしょうか

今の時点では1ｷﾛぐらいしか体重ふえてないけど
せっかく痩せたのにこれから太ったらどうしよう…と不安です

どれほど増えますかね…

キトサンって実際のところ効果はどうなの？

生理だから食欲でちゃう食べまくっちゃうってよく聞くけど
悪いと思うなら我慢すればいいこと
でも我慢できないっていうのは自分に甘いだけ
生理の異常な食欲はよく分かるけど…

身体が求めてる、ってわけでないからね。
コントロールしましょう。

食っちゃったもんは仕方無い
その分運動ですね
この教訓を次に活かして下さい

>>335
これでいい？
http://ci.nii.ac.jp/naid/110002978480/en/

○○ダイエットって何でこんなに人気なんだろ？
普通に運動して痩せたほうが健康に良いって、いつになったら気がつくんだ

>>339
めんどくさいんだよ。

私思うんです。ダイエットって女性のほうが盛んじゃないですか。
女性ってロマンチストな部分を隠さず出す人も多いですよね。
占いを信じたり、いいことあるかなってお参りしたりして。
「ケーキ食べたのに体重減ったよ！○○のおかげかも！」
「うそ〜マジで？　そうかも！　それ私もしようかな！」
てな按配です。言わばアホですｗｗｗｗ

〜伝説はアホからアホへと、そしてアホからアホへと受け継がれていくのです〜

スイーツ（笑）
ダイエット（笑）

笑ろてますね。意味は解かりませんが私は私で笑ってみます（笑）

フルーツ（笑）
ミルク（笑）


日本語でいわんかい日本語で（笑）

あの〜例えば夕食に焼肉食べたとしたらそれはいつ吸収されて脂肪になりますか？
昨日焼肉を沢山、深夜に食べました。朝は52.4だったのですが、先程計ったら51でした。まだ脂肪に吸収されてないから太ってないという意味でしょうか？
便は二回しました。

その前の日も付き合いで焼肉に行き高カロリーなものを沢山食べました。なのにまだ太ってないのが不思議なのですが；
ちなみにダイエット初心者です
50.5でした。

あなた面白い(笑)

ごはん二膳と納豆一パックに豆腐100gぐらい。
これにかつお節とゴマかける。
それとキャベツ・レタス・ほうれん草にサツマイモを適当に。

一食分の食事としてはむしろ多い気すらする食事量ですが、
2〜3時間もすればハラペコになってきます。
こういうときってどうするべきなのでしょうか？
リンゴなどを食べたほうがよいですか？
それとも、ひたすらガマンの子ですか？

牛乳とくだもんｗ

高野豆腐炊いたんｗ

こうやどうふたいたん（笑）

くだもんｗ　つけもんｗ

あめちゃんｗ　はははは（笑）

>>344
数日で体重変化があったとしたら
水分量か便の量での変化でしょ、気にしすぎ

>>344
解かってらっしゃると思いますが誤差の範囲です。
一般的な人で常識的に考えるなら、限界まで大量に食べても
一日に数十グラムの同化しかできません。
体重なんて朝晩で変動しますよ。2〜3キロぐらい平気で。
逆にいうと便のたまり加減出し加減で増減を見逃すでしょうね。
その1回の暴食の数グラム、数十グラムの同化、見極められますか？
チリも積もってこそ浮き彫りになるものです。細かいことは気にしないようにしてください。

>>346
もう一発飯いきますか？
まともに並べて食べましょうよ。
同じ食べるなら変なもの食べるよりそうするのが一番まし。

運動後にヴァームやアクティブダイエット飲んでるんですけど、
効果があるのかないのかサッパリ。
ホントに利きますかね？

>>346
具体的に言うと、食事のバランスが悪いせい
炭水化物メインの食事は腹が減る

把握しました。
今度からはご飯を一膳に減らすことにします。

レス有り難うございます。水分は一日�Tリットル以上取っています。
その時以外は家に食べ物ないから食べてないんですが、つまり、焼肉に行った事で太ったとしてそれがわかるのは一週間ぐらいしてからですか？

>>334
ご飯1杯200kcal、黒糖まんじゅう288kcal、たいやきは一個200kcalってとこですか？
合計1088kcal
脂肪に換算すると、150g相当です。
ちなみにウォーキングで消費するには、5時間30分かかります。

>>353
いつ太るかはわかりません
今後、体重が増えたとすれば焼肉のカロリーとも考えられる

あと一つ、カロリーを気にするんじゃなく、運動量を気にするようにした方が良い
腹筋でもやったほうが締まって見えるかも

>>350
さっぱりでしょうよあんなもんｗ

>>353
そういう細かいことを気にするなら、その時でもなく
あくる日でもなく、その次の日にドカっとくるような印象を受けるときもあるかも。
たぶん同化するとき、太るときですね、まあ筋肉が治るにも時間が1〜2日かかるのですが
順繰り順繰り押し寄せてくるのであくる日抜くとかしない限り昨日、一昨日の分がズズズっと
押し上げてくるといいますか、ドカっとデブっとくるような体感を痛感することもあったりしまして
とういうより、日々の積み重ねですから。大きく見ればこの季節はどれぐらい運動できたか、どれぐらい
食事を整えられたか、そういう次元でゆっくり焦らず続けてください。

>>350
http://www.riken.go.jp/r-world/info/release/news/2005/pdf/nov.pdf
http://q.hatena.ne.jp/1126765883

こんなんで良い？　
栄養成分に期待しすぎに一票

>>350
普通に返事しますけど栄養もショボイし
効果っても何も別にあるわけでもなく、ショボイ栄養補給するショボアイテムです。
ご飯とおかずのほうがずっとずっとずっと栄養あるし、効果もあります。パワーが漲ります。
簡単に補給できるもの、お茶より栄養あるかもってレベルのアイテムでしかありません。
そのまま飲んでも何の効果ももちろんないし、サッパリなのは当たり前です。
何も摂取しないよりはショボでも栄養あるって感じでしょうか。
栄養っていうか、ショボショボですよあのてのものは。栄養素を見るといいですよ。
何も入ってないし、ボッタクリだな、そう思うと思いますｗ

ビタミンＣ！てなお菓子もそうで含有量は知れてます。
錠剤で飲むほうが何倍も何十倍もビタミンＣ！なんです。
なんでもそうですがサプリ系でも安いものは売り文句ばかりで含有量がショボイです。
安物買いの銭失いといいますか、損して得取れといいますか、欲しい栄養があれば
サプリに頼るのも手だと思いますが良く見て調べて買ったほうがいいですね。
とくに栄養過多からくる肥満を解消するダイエットにサプリなどまず必要ありません。

>>360
だね
TVの過剰宣伝に左右されすぎなダイエッターには苦労する

>>361
商品のイメージってありますよね。だと思います。
流行もありますしね。ポリフェノールがいいって聴けばポリフェポリフェと騒ぎ
イソフラボンがいいと聴けばイソフライソフラと祭りたて、かと思いきや、
セサミンがいいとなればセサセサセサセサ、コンドロイチンがへったくれとなれば
コンドロコンドロとはやしたて、グルコサミンがグルコサと聴けばコサグルミンコサグルミンとあがめたて、
流行がありますからね。

ヒルズダイエット（笑）

おかゆ（笑）

ボッタクリ（笑）

>>ID:/1LqQpil

>>346の質問に対しての文献
PFC比の異なる食事摂取が空腹感に及ぼす影響

ググレば面白い文献が見れる。見たこと無かったら参考までに

業務スーパーの豆腐25円です。タマゴも売り出しなら88円です。

痩せたい弱みに付け込んでなめるなよ（笑）

ＣＭする予算あるなら価格を下げろ（笑）

たった今発売された商品を何ヶ月前から使ってる連中のでどころ教えろ（笑）

ありがとうございました。次の質問どうぞ↓

〜PFC比の異なる食事摂取が空腹感に及ぼす影響〜

難しい資料が出てきました。あっしの頭では難しすぎます…。

ありがとうございました。次の質問どうぞ↓

良く効く小顔になる方法教えて下さいっ!!!
お願いしますm(__)m!!!

ふんがふんが顔を動かしもみだしてくださいm(__)m!!!!!!

二重顎をなくしたいんですけど顎ももみまくればいいですかね(><)？

ふがふがあご動かしてすきあらばもみもみすればかなりましだよ(><)

うんこ出ました!

そうかでかした!

おめでと！

ありがと！

停滞期なのか体重の減少がここ一ヶ月ありません。
が、体脂肪率だけは少しずつ下がっていっています。
ダイエットは順調と考えて大丈夫でしょうか？
内容は、毎日1300キロカロリー以内の食事(週に１度はカロリーを気にせず2000以上食べています。)
運動は毎日踏み台昇降４０分、スクワット４０回です。
３２才、１５３ｃｍ、９月から
５５→４８
３８％→２８％
です。
ダイエット初心者です。
アドバイスお願いします。

やっぱり意味ないんですね・・・。
運動前に缶、運動後にペットボトルを飲んだりもしたんですが、お金の無駄だったのか・・・ｏｒｚ

>>377
ヴァームとかアクティブダイエットは、飲むと運動のパフォーマンスがあがって
長時間とか高負荷で運動できるので、ダイエットに役に立つというアイテムです。
運動後に飲んでも無意味。
運動前に飲むならまぁまぁ。

ただ、素人の運動で体感できるほど効果があるかは疑問。
できれば、それらを飲んだときと飲まないときで運動量とか体重の変動を記録しておいて、
自分に効果があるのかどうか見極めるといいと思う。

>>376
体脂肪率が下がっているなら、順調と考えていいでしょう。
体重はするすると線形に落ちていくのではなく、脈動的に落ちていく人も多いようです。
人にもよるけど。
1ヶ月というのはちょっと長い気もするけど、少ししたらどかっと落ちるんじゃないかな。
というわけで、様子見でいいと思う。

>>378
これがね。
結構体感できたりするんだよ。
エアロバイクとかだとパフォーマンスが数値で出るから
体感だけじゃなくデータとしても出るし。

でもね。ある時気が付いた。
これって糖質の効果じゃないのか？
で、試しにVAAMじゃなく缶コーヒー飲んでバイク踏んでみた。

効果あったよ。あははは。

>>380
正直、盲点だったｗ＞糖質
でもまぁ、トレーニングのパフォーマンスをアップすることで効率的に体を鍛えるとか
心肺機能をアップさせる、という点では有効なのかもね。
ダイエットという観点ではともかく。

ジョギングしていたときはあまり体感はなかったけど、エアロバイクなら数字にしやすいから
確認がしやすいのかな。

>>381
オレは食事前に空腹で踏んでるんだけど
何も食べないのと、軽く糖質とっておくのとでは
パワーの出具合やバテ具合が違うと思う。

心拍数に対する負荷の上がり方で判断してます。

そうそうそうなんだけど、あえて言わせてもらう。
お前ら解かってないな〜。

テラ効きするのは餅。

餅なら結構食べられるでしょ、圧縮米だよあれは、噛まずとも最初からこねてくれてる
小さく圧縮されてるから腹に入れやすい、あっさりしてて結構量がいける・・・

・・・もう凄いから。その後のパワーの出方ときたら半端ない。
でも本当にそう。ただ目的と趣旨はちょっと違うのでごめんなさい。

幾度となく毎日のように経験積んできてるので言うけど、体調がすこぶるいい空腹時、と
体調が悪い満腹時と比較すると、体調が悪い満腹時の、しばらくした後ですね、のほうがパワーが増す。
運動が一時間なり二時間なり先に迫ってるなら、栄養補給は絶対。これ抜きで効率よく運動できない間違いなく。
理屈としてはそんな感じです。最大限にパワーを求めるなら体感できますよ。

餅じゃパフォーマンスの向上どころか太るほどのエネルギーありますね。
ダイエットに良さそうなものと言えば、これも解かります。

水、お茶、水分です。満たしまくってるほうが圧倒的にパワーが増します。
これも絶対ですね。意識的に水分補給しておくと明らかなパフォーマンスの違いに驚かれるはずです。

まあ、その間といっちゃなんですがコーヒーあたりですねｗ　これも経験で解かりますｗ　では失礼しますｗ

>>376
何故1300ｷﾛｶﾛﾘｰ？
2000ｷﾛｶﾛﾘｰちょっとで精神的に落ち着くんだよね？
だったら、1800〜2000ｷﾛｶﾛﾘｰで大丈夫だったのに｡｡｡

>>379
ありがとうございます。
励まされました。
もう少し様子みてみますね！
>>386
ええっ！
2000でも大丈夫なのですか？
基礎代謝が1000くらいだったので、＋300位がいいかな。との素人判断です。
体脂肪を減らすにはなるべく基礎代謝ギリギリのほうがよいかと思いました。
1800〜2000で痩せられるなら夢のようですw

鍋ダイエットについてなんですが･･･

ここ1ヶ月で､軽い運動&食事制限(1日1500kcal)
で1.5キロ痩せたものです｡
昨晩､野菜鍋を食べたのですが､体重が一気に1キロも
増えていました｡

鍋の材料は､白菜6分の1､水菜一つかみ､大根5分の1
豆腐半丁をダシで味つけのみ｡ポン酢で食べました｡
たんぱく質は豆腐のみです｡

一ヶ月の努力が水の泡ですorz
私の身体に何が起こったのでしょうか?

>>387
> 2000でも大丈夫なのですか？

いや、あなたの体重とその運動内容だと毎日2000はさすがに多いんじゃないか?
ただ1300てのは今のあなたの体重48kgを「運　動　な　し」でも維持できるカロリー
だから、もうちょっとくらいなら増やしてもいいのかも
でもショコとスクワットの消費カロリーがわからないから、無責任に増やしても大丈夫とは断言しかねる
もしかしたら、摂取カロリーがギリギリ過ぎてホメオくんが出動してるという可能性もあるし
1〜2kg戻すつもりで体を休めてから、またダイエット再開するってのも一つの手だよ
5歩進むのに半年も一年も休み無く頑張り続けるのと、3歩進んで2歩下がるペースだけど結果的に
6ヶ月で7〜8歩進んでたー!というのと、どっちを選ぶかはあなた次第


>>388
食べたものがまだあなたの体にとどまってるだけか、ただの水分
たった一晩で、減らした脂肪が戻ってくるわきゃない
正しい体の仕組みを勉強してくることをオススメする
知識を学んでないから、1kgの増減でしなくていい心配をするんだよ

素人判断とか
気がするとか。

本気で痩せたいのなら、もっと真面目に調べた方がいいんじゃない？

そうなんだよね・・・
結局「>>7のサイトを一通り読んでくれ」っていう回答が、一番誠実で確実な回答
なんだと思う。
だいたいの質問についての回答は書いてあるわけだし、いろいろな知識を身につけられる
わけだし。
新人に仕事を教えるときに「やってあげる」方が一見親切に見えるけど、「やり方だけ
教えて実際に自分にやらせる」方が実際は後々本人のためになる、っていうのと同じで、
ただ回答するよりも調べ方を教えた方がためになるとは思うんだけど。
ただ、「テンプレ読め」といわれて実際に読む質問者がどれくらいいるのか・・・。

ごめん、初心者の質問スレと間違えた。
こっちのスレはテンプレなかったんだ。
おまけにググれ禁止ｗ

>>389
アドバイスありがとうございました！
少し摂取カロリー増やし、長い目で自分にあった数値を見つけたいと思います。

>>390
そうですね。
甘えていました。
気がつかせてくれてありがとう。

>>387
だったですよ。
一応、私の考えを書きますね。おかしいなと思った意見して下さいね。

ダイエット前に2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいの摂取で、５５kgぐらい維持してたとします。仮定です。
ダイエットのため、摂取を1800ｷﾛｶﾛﾘｰに減らして、消費200ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいの運動をします。すると、１日に400ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい分痩せれる計算になります。
計算しやすいように420ｷﾛｶﾛﾘｰとすると、体脂肪60gに当たります。すべて糖質やたんぱく質だとすると105g分ですね。間をとって８０g減るということです。
一か月にすると２．４kg減｡｡｡
まあ、体重が減ると基礎代謝も減るので、釣り合いがとれたところで体重維持になる。
ところで、体重５５kgの５％というと約２．８kgですから、ダイエット的には２．４kg減はかなりのものでしょう。計算上の話ですが｡｡｡
省エネモードについても書きたかったのですが、長文になりましたので失礼します。

>>394
なるほど〜！！とても解りやすいです。
とすると、私の場合かなりの省エネモードという事になりますね(^_^;)
やはり摂取カロリーを制限しすぎているのだと理解しました。
詳しくありがとうございました！

ゲルマニウムと岩盤浴は 痩せませんよね？

省エネモードについてもくわしく!!

もう僕の体は手遅れかな…(･ω･｀)

さて、質問です。
マルチではないのでここの住人さんだけが頼りです。

うろ覚えですが・・・　１ヶ月ほど前のテレビ（アンビリバボ？）
でカプセルを飲んで満腹感！　って番組で紹介されていたと思います。
概要をご存知の方いないですか？　ぜひ誘導を！ヒントだけでも！

おながいします

>>398
まだ開発の段階。イタリアかどっかの教授がう云々のやつでしょ？
なんていうか、胃の中で膨張して食べる量減らすみたいなカプセル。

>>399
それです！それですよ！
ググるキーワードだけでも教えてくだはい！

あった！　これですね？？？！！！
http://www.ntv.co.jp/gyoten/oa/071114/04.html

>>401
そう

>>396
痩せません

んー、バジルシードと同じじゃないのか？
まぁ良いや！　皆様ありがとう！

>>397
心配することないと思うよ。省エネモードこせ本来のシステムだという人多いから。

私の理解しているところでは、省エネモードは主に脂肪をエネルギーにするんです。
だから、たんぱく質で糖にも脂肪にも変われるものは脂肪になるんですね。
この状態で、食事を元の量に戻すとホメオの関係でしばらくの間は脂肪エネルギー主体だから、リバウンドするということです。心配なのは、糖があまり使われないので高血糖の状態が続くということなんです。
つまり、リバウンドを繰り返すと糖尿病になるリスクがかなり高いのです。

食事の量を元に戻すときにはいきなり戻さず、徐々にして下さい。こんなとこかな？

>>405
？
そういう仕組みははじめて聞いたけど、何か解説しているページとかある？

>>406
絶食時の代謝
http://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm

>>407
ただし「つまり、リバウンドを繰り返すと糖尿病になるリスクがかなり高い」は初耳。

>>407
ありがと、後でゆっくり読んでみる。
「省エネモード」っていうのは飢餓状態の事なのね。

疑問に思ったのは
＞だから、たんぱく質で糖にも脂肪にも変われるものは脂肪になるんですね。
＞この状態で、食事を元の量に戻すとホメオの関係でしばらくの間は脂肪エネルギー主体だから、
＞リバウンドするということです。心配なのは、糖があまり使われないので高血糖の状態が続くということなんです。
という部分。
「飢餓状態では糖やタンパク質を摂取しても、そのまま使われずにいったん脂肪に変換する。
エネルギーにするときにはそれを分解して使う」と読みとれるんだけど。
つまり普通は
糖 → エネルギー　　(細かい部分は省略して)
が、飢餓状態だと
糖 → 脂肪 → 糖 → エネルギー
という経路をたどるといっているといっているのかな、と。
ただ、この経路をたどるとしても、糖は脂肪に変換されるから高血糖にはならないんじゃないか、と。

教えてもらったページでも
＞絶食時には、蛋白質（アミノ酸）が分解され、消費されますが、糖質（ブドウ糖、果糖など）を投与すると、
＞蛋白質（アミノ酸）の分解が抑制される（糖の蛋白節約作用）。
と書いてあるし、「ホメオの関係でしばらくは脂肪エネルギー主体・・・」の部分にも違和感が。

>>408
糖尿の発病の仕組みを考えれば、一理あると思うよ

糖尿病ってのは一言で言えば
「膵臓の機能低下によるインシュリン分泌異常が原因で
血糖コントロールができなくなり、高血糖状態が続く」
ってことなわけで
高カロリーの食事をとり続けて、常に血中の糖分量が多いと
それを減らそうとして膵臓は過剰にインシュリンを分泌しつづける
そのため膵臓が疲れ果てて、機能低下→糖尿病となるわけだから

省エネモードで高血糖状態が頻繁に続くようなことになれば、
膵臓は過剰に働かなければいけなくなるから、糖尿病への道を
一歩進んでしまうということになると思うよ

>>409
> ただ、この経路をたどるとしても、糖は脂肪に変換されるから高血糖にはならないんじゃないか、と。

410に補足
糖が脂肪に変換されるってのは、血中の糖をインシュリンが脂肪細胞に運んで備蓄することをいう
だから、高血糖状態になる→インシュリン出っぱなし→膵臓(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ→糖尿病発病でーす
となるわけ

まー肥満にしろ、極端なカロリーカットにしろ
身体に不要な負担をかける不健康な状態であることには違いない。

内臓は症状が出たときには手遅れのことが多いからね。

肝臓や腎臓。大事にしてあげたい。

>>408
自然な発想です。
「と思う」を書くべきでしたね。

4月頃から、ダイエットを行っているのですが全く痩せません。
ステータスは『19歳♂・178/73』

・『腹筋×60』・『背筋×60』・『腕立て×60』を朝と晩の2回。
・『ジョギング40分』・『縄跳び×1000』
を毎日行っています。
しかし、体重はびた1文変わらず、顔は丸くなり、お腹は出ていきます…。


食事は
・朝→ご飯1杯、納豆、海苔
・昼→カロリーメイト、コーヒー
・夜→サラダ、野菜ジュース

がデフォルトの食事です。
私的には頑張っているつもりなのですが、そろそろ挫けそうです。
一体何がいけないのでしょうか。

>>413
こう答えた自分が恥ずかしい｡｡｡

風邪をひいた時の発熱によるカロリー消費ってどんなもんです？
例えば、体重55kg平熱36.5℃の人が38℃の状態が続いた場合のカロリー消費とか。

ホメオパシーで
ダイエットしてる方いらっしゃいませんか？
レメディーの種類が、大杉て
何を選んだら
良いのかｻﾊﾟｰﾘなんですが…

>>414
何が一番いけないかって言ったらおつむだと思う

>>414
あるあ…ねーよｗｗｗｗと言いたくなるぐらいつっこみたくなる。
これが本当なら世の中のほとんどのデブの人がダイエットを失敗するんだが

>>414
ネタか・・・？

試合直前のボクサーみたいな食い物だな
（１ヶ月で10kgとか落とすらしい）

>>414
水分はどれくらい摂ってますか？

>>414は100％ネタでしょ

どこがネタ臭いかな？
ステータス？縄跳び1000回？

周囲にいなさそうな人は案外ネットでもいないんだよな。
縄跳び1000回毎日してる人いないかな、いたら痩せる。
しかしひもじい奴隷だなｗｗｗ

>>414
食生活がデタラメ。

「普段はどんな食事されてますか？」

「朝はご飯1杯、納豆、海苔がデフォルトの食事です」

「はい？　普段はだいたいそのような感じですかね…」

「そうです、デフォルトの食事です」

「ステータスは19歳♂・178/73です」

「え？・・・・・・・」

やっぱりきちんとご飯食べたほうがいいですね。

>>414
明日、病院にいって検査しましょう。
顔が丸くなるって、浮腫んでるってこと？
腹が出てくるって、胃下垂（内臓下垂）？
とりあえず、早急に医者に相談しましょう！

｡｡｡オプションの食事はあるのかな？

>>177
＞腸内での腐敗を起こす可能性があります
なにがどうなるの？

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　 　　　　:::::ﾞゝ、 - 　ノ 　腐敗…　腐敗…　腐敗…
　　　　　:::::/ ｌ　￣￣lヽ　　ゾンビになるのかなぁ…
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>過剰なプロテインは腎臓に負担をかけることにもなります
>尿のにおいがきつくなったり、色の濃い尿が続くようなら
>病院で検査を受けたほうがいいでしょう。また、
>顔などに吹き出ものが出やすくなります。

プロテインを摂取して一時的に色の濃い尿が出るのは正常ですか？
続く続かない以前にこの段階で障害が出てると考えるべきですか？

>>430
プロテインを飲んで運動した後でしたら、
汗をかいた為に尿が濃くなっただけだと思います。

筋トレの時の呼吸って、やっぱ大事なんですか？
フィットネスDVDをやってるんですが、呼吸を止めないでって
言われても、いつの間にか力んで呼吸してません。

スイスロールってなんであんなに美味しいんだろうか

>>432
その動作によりますよ。吐きながら、吸いながら、ってのは。
無呼吸もわるくないですよ、時と場合によって。
その動作中、呼吸を止めて安定させ動作を行おうとします。
動作に合わせて呼吸も練習ですね。
>>433
私の味覚では巻きカステラがうまいとは全く思えません。
あのてのモノはむしろテラまずいです。

>>430 ビタミンBをたくさんとると尿がきれいな蛍光色になるよ。

もしあんなものがうまいと思えるなら今の1.2倍は体を作れるだろう。
そう考えると圧倒的に不利だ。牛乳も大嫌いだ。
本当に雑食動物なのか、食に対しての適応性が甘いのではないか、
所詮弱者だというのか、滅び行く遺伝子を持った者の定めなのか、
身体が拒否する、味覚が異物と判断してるとでも言うのか…
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>>433
個人の嗜好の差でしょうね。

まーカロリーの高いものは「美味しい」と感じやすいようにはなってるようで。

　　　　　　／　　　　　　　　　　　　｀ヽ、
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ぐははははははｗ　　　　｀ヾ、 ヽ└---'´`｀ ノ　 !　　/!　/／　　,、-‐
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　　　　　　　　　 /　　　　　　　 ＼`　　　　　／　　 /

ありがとうございましたｗ　みなさん質問どうぞ↓

168/60♀17歳の受験生です。
6月から9月までにｼｮｺを毎日行い64キロから58キロまで落とせたんですが､受験のためにｼｮｺをやめたら2キロ太ってしまいました。(気の緩みもあったと思います‥)
3月初めまでに54キロにしたいんですが､受験のため今は長時間の運動が出来ません。どうやって痩せたらいいかアドバイスお願いしますorz

身勝手な質問ですみません‥。

>>434
なるべく呼吸できるように練習します。
どうもでした。

>>440
受験優先。ダイエットより大切なことは山ほどある。
ダイエットの為に仕事辞めるバカがいるか？

ただし適度な運動は心身に良いので、たとえば
英単語なり構文を吹き込んでシャドーイングしながら
ショコ／ウォーキングなど工夫の仕方はいろいろあるんじゃない？

短時間で運動したいなら筋トレ。
毎日30分でも結構違ってくる。スクワット、腕立て、腹筋くらいで十分。

身長154�a体重64�`体脂肪率36％。このスペックで後半年で体重を20�`落としたいんです。どのくらいのペースでジョギングを続ければ落とせますか？

>>443
徹底的に脂質を減らして摂取カロリー三割減
毎日一時間以上のジムワークを欠かさずこなす

まあこれが出来る人間ならそこまでデブったりはしないだろうな

>>443
栄養バランスの収支が取れている前提で大雑把に計算すると、
落としたい体重20kg×脂肪1ｋｇあたりの熱量7.2kcal＝144000kcal
これを半年＝180日で割ると、一日あたり800kcalジョギングで消費すれば
達成できることになる。
ジョギングの消費カロリーを体重×距離で逆算すると、800／64＝12.5km
つまり毎日欠かさず12.5kmジョギングすればいい。
できればたいしたもんだ。

>>444はい…2年前は40�`だったんですけど仕事を辞めて、痩せてる体質なのを良い事に余裕ぶっこいてたらここまで増えていました。

薬の副作用で太った事もありますが今は量を減らして貰ったので太るのは薬のせいではないと思います。ジョギングを週何�`で何日くらい走れば痩せられますか？

>>445計算してくださってありがとうございました。今日から始めてみようと思います。

>>440
ショコ30分。
単語帳見ながら。

この時期、意味の無い具体的な目標の設定なんかはやめよう。

>>436
このAAってどれみのかよこ？

>>440
・早寝早起き
・規則正しい生活
・腹八分で栄養バランスのよい３度の食事
（朝食をおろそかにしない）
・おやつはＯＫ
・適度な運動
・十分な睡眠

５５〜５６kgでいいのではないか？

DLダイエットサポート
http://www.infocart.jp/af.php?af=nyaho&item=5475&url=d-landoffice.com

>>451
>特定商取引に関する法律に基づく表示
>販売業者（屋号） ダイエットあるある委員会

あたまわるすぎです。ここ開いたらバカがうつりそうだ。
あれ？だんだんぼんやりｓ
うたもうたえます

>>451
アドレス間違い。

体脂肪を減らすダイエットの決定版-絶対痩せる秘密
http://d-landoffice.com/

もう絵に描いたような「長尺ふんどしページ」。

「一旦お支払い頂きましたサービスに関する料金はご返金できませんのでご了承下さい。」

インチキじゃなくてもこんなのは嫌だ。


>>452
HAL乙。

デイジー　デイジー

復活あげ。

鯖メンテだったようで。

塩分はむくみの原因ですが、太ることとは直接関係ありますか？

>>455
むくむと体重は増える。

まー塩分過多は血圧上がるから
肥満の原因というより
肥満と共に、健康を害する要素だあねえ。

>>442 >>448 >>450

ﾚｽありがとうございます!
規則正しい生活､適度な運動と筋トレを毎日続けることにします。体動かしながら英語をやると頭に入るっていいますし､受験勉強がおろそかにならないｼｮｺもしてみます。
本当にありがとうございました。

>>450 周りがかなり細い子ばかりなんです‥orz

>>457
人が耐えられるストレスの量は決まっているとか。受験によるストレスもあるだろう。
それに更にダイエットにより少なからず受けるストレスを上積みする強い精神は持ってるか？
それだけの精神なら如何なる方法で痩せることも可能だろうが。
自分なら受験期間中は合格一本に主眼を置き、合格後に万全でダイエットに挑み両方成功させる。
両方得ようと思えば両方失う。不合格になりショックで過食になり更に肥える。

何よりダイエットは自分の理想との戦い。他人は関係ない。

>>457
ちとスレ違いだがシャドーイングについての情報。
シャドウイング
ttp://www.h4.dion.ne.jp/~maimai66/study06.html
この訓練であなたの英語は見違えるほどきれいになる！　英語「シャドーイング」って何？ - ［英語の学び方・活かし方］All About
ttp://allabout.co.jp/study/english/closeup/CU20031125A/index.htm
シャドーイングは万能薬なのか　英語教育エッセイ【英語教育ニュース】
ttp://www.eigokyoikunews.com/eigokyoiku/essay/200503/index.shtml

>>450 周りがかなり細い子ばかりなんです‥orz
他人と比較しても意味がない。周りに過体重の人が多ければ太るっての？
自分の適性を見極めないと滑稽なことになっちゃうよ。
ほどほどが一番なんだけどね。風邪引かないでがんばんな。

>>457
今は受験が大事。
あれこれやるようなダイエットは合格してからでも決して遅くはない。

勉強に、健康に、スタイルに。
欲張りすぎるとどれもダメになっちゃうかもしれん。

今、一番大事なことを一番大事にしよう。

ジョギングを始めようと思うのですが
走れる時間を作れるのが週2回くらいしかないのです。
週に5〜6回はやらないと大した効果はないですかねえ。
走れない日はステッパーや筋トレなんかで補おうと思っていますが・・・

>>461
やらないのと比べればやったほうが全然いい。

時間に合わせて、いろいろやればいいんじゃないかな。
むしろ、一つのことじゃなくいろんなことをやったほうがいいと思うよ。

健康的なダイエットは、頭の働きもよくしますよ。
適度な運動は、ストレス解消となり、記憶力アップします。

>>456
つまり、カロリーとは関係なく太るということですか？
今日かにかまを大量に食べてしまったので、かなり不安です…

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>>464
今日だけの話なら、明日から気を付ければいいだけだと思うよ。

>>458-460 >>463

みなさんﾚｽありがとうございます!!!本当に嬉しいです｡
受験まで残り1か月なので試験が終わる日までは､体重を減らすために頑張るのではなく生活を規則正しし体重が増えないように少し気をつける程度にします。

自分の適性体型を見失っちゃ駄目ですよね‥
ごめんなさい大切なことなのに忘れかけていました‥orz


ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ本当に本当にありがとうございました! 受験頑張って合格します。

>>466
レスありがとうございました。
喉が乾いて水が欲しいところですが、水分補給は我慢して明日からまた気を付けます；

>>468
バカ。何言ってんだよ。ちゃんと水飲めよ。

塩分過多でむくむのはナトリウムバランスをとるためだ。
むくむのを恐れるんじゃなく、むくみに正しく対処しよう。

一時的な体重増加を恐れるな。ちゃんと水飲め。

でもって明日はバナナかトマト食って、普段より余計に運動だ。

>>468
体重が増えるのと太るのは別のことだよ。
塩分のとりすぎでむくんで体重が増えても、それは一時的なものだからすぐ元にもどるよ。
かにかまのカロリーや栄養分に問題がなければ気に病まなくて大丈夫。
むしろ塩分のとりすぎで喉が乾いてるならちゃんと水分とった方がいいよ。

>>462
レスありがとう。
明日から時間取れるので色々とやってみます。
基礎体力がついて、週に何回走っても苦にならないようになるといいな。

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>>472
メシ食え。

>>469 470
そうだったのですか；！
無知って本当こわいですね…
正しい知識ありがとうございます。
明日の朝食は果物で、調節してみます。

>>474
カリウム摂れ、ってことだよ。＞トマト、バナナ

低カロリーでおいしくて満腹になる食べ物ってありますか？？

>>473
ありがとうございます。
こんな小さい子が部屋の隅っこでお腹すかせるのに
よくもまあほっておけるなあと思ってたんですｗ
では飯いってきますｗ

一日の摂取カロリー・バランスが同じだったら
朝＞昼＞夜でも
朝＜昼＜夜でも差は出ない？

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　　　　　:::::|-|/l⌒l⌒l-| 　 もうあかん…　く、く、くいすぎてもた…
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>>479
いやいや、まだまだ食べられるだろ。

携帯からすみません。

18女で
スペックは160cm68kg体脂肪28%骨格筋率は女性平均位です。
運動は通学の自転車20×2分とバイトで少し動くくらいです。

どうしても3月の終わりまでに
15〜20kg痩せたいのです。

痩せるための計画として
ジョギング、筋トレ、なわとびが出来るのですが
これを組み合わせるなら
どういった組み合わせで、どのくらいやれば
目標達成できますか？


あと計算したら基礎代謝が約1700kcalなのですが
あまりリバウンドせずかつ3ヶ月で目標に達するために
食事は何kcal取って、脂質はどのくらいまで取っていいのかも
ぜひ教えてください。


長文ですみません。

>>478
差はでますよ。活動時間帯なら消費も期待できますが
寝る前に食べ過ぎたりすると台無しになりますから。

>>476
たまに茶粥とかおいしいですけど…
低カロリーでガッツリいきたいという要望でしたば、赤みの牛肉はいかがでしょうか。
硬いやつです。油のないやつです。
食べ物を追求すると最後にたどり着くこの世で一番うまいモノだと思いますよ個人的に。

>>480
もう無理です吐きそうですほんとに。ありがとうｗ

>>481
まだ成長期だし生理くるタイプの人種じゃないですか…。
自転車は確定で置いといて、
ジョギング、筋トレ、なわとび、ならばジョギング、ウォーキングに重点を置いてください。
これだけで十分痩せられます。これをまず続けて、続ける上で障害がなければ筋トレを入れてください。
腕立て腹筋、日に10回でも5回でもできますよね、積み重ねです。
なわとびもいいんですが膝、腰、に負担がかかりますし野外なら小石が目に入ったり
思うほど効率的でなく効果もでにくいと思います。無酸素運動になりがちなので。
摂取カロリーのほうは、、、1800前後でいいんでしょうか、このへんは具体的に言えません
食事内容にも寄ります。一ヶ月5�s以上のペースですよね、かなりダイエットに赴きを置かないと厳しいでしょうね。
焦らなくていいです。3月になれば夏までにはどうしても・・・そう思うはずです。
よくばらないでいい、確実にその半分でも落として、なにより太ることのないように続けていくことです。

＞あまりリバウンドせずかつ3ヶ月で目標に達するために
＞食事は何kcal取って、脂質はどのくらいまで取っていいのかも
＞ぜひ教えてください。

あまりリバウンドせずですか…経験もあって覚悟もあるということですかね…
そらケーキもアイスも食べたい時あるでしょう、もちろん控えるに限りますが
無理してもいけないし、必要なものだし、お肌にもダイエットにも。
今の色気ムンムンバディで不満なんですか？今より太ったら思いますよ
あの時ぐらいせめて痩せたい…て。痩せても何もないですよ。金になるわけでもいい男ができるわけでもないｗ
栄養いっぱいとって、明るくいることが優しさですよ親にも彼にもｗｗｗ
じゃそういうことで悩まないでください。応援してます。では失礼いたします♪　ﾉｼ

一ヵ月半でダイエットしながら筋トレして-7kgしたんですが
どうにもお腹周り(特に側筋？)の脂肪が落ちていない…。
ダイエットは続けますが、これをやるとお腹まわりに効く！というのがあれば教えてください。

>>483

ありがとうございます！
なんか目標が結構キツいことに気付きました。。

筋トレは結構できます！
17までは運動部で腕立て30回とかやっていたので…。
また頑張ってみようと思います。(部活辞めていっぱい食べてたら一気に9ｷﾛ太りました…)

でも4月に大学の入学式があるので
ｽｰﾂがちゃんと着こなせるように頑張ります！




食事は…というか脂質とかはどうやってｺﾝﾄﾛｰﾙすればいいのか分かる方いますか？

日中食えば食った分をそのままエネルギーとして使う
日中食わなければ足りない分を脂肪で補い、逆に夜の余剰分は脂肪として蓄える
どちらにしても差し引きは変わらない
ホルモンの関係で差があったとしても微々たるものだ
総摂取カロリーが同じであれば時間帯はほぼ無関係
詐欺だらけのダイエット業界に蔓延するオカルトを信じる奴は恥ずかしい

>>485
ウォーキングを続けることです。
それ以上のお腹になるには何ヶ月も何年もかかります。
焦らなくていいです、何も考えなくていいです、同じように続けるだけです。
それで春ぐらいにお腹見てみましょう。今のお腹とどう変化したのか。
じゃ夏まで頑張りましょう。そうです！時間がかかるのです！
何が苦しめるのですか？何が挫折に追いやるのですか！そうです！焦りなのです！！
同じ体重維持してたって続ければ続けるほど綺麗な体になります。
思い立って数週間数ヶ月で浅田真央にもタイソンゲイにもなれません。焦らないことです。
>>486
簡単に申しますとできるだけ和食を中心にするということでしょうか。
おやつもそうしてください。脂っこいもの食べたくなるでしょうがロスは大きくなります。
肥満とは栄養過多が原因なんですね。体によくありません。
しかしですね、栄養不足、まあ限度あるのですが人の体とは足りない分には適応します。
過多の場合はそれ以上に不健康なんですね。病気を患えば糖尿病食を続けていく必要があります。
私たちから見れば質素でしょう、ひもじいでしょう、だけど体には凄いいんですね。
私たちダイエッターが学べる部分は多いと思います。ダイエットのことや食べることばかりに
意識をおかないで質素にして、運動プラスしてると痩せますよ。焦りは禁物です。
資質は肉の脂ですね、動物性は身になりやすい、ケーキや生クリームとか控えるに限ります。
調理に工夫し、ゆでて油を抜いたり、揚げ物を控えたり、同じ摂取するなら植物性から摂取して
なるべき身にならないように、そういうものを食べなくても済むように心がけてください。
寝る子は育ちます。夜は控えましょうねみなさん♪

人は睡眠時に細胞を活発に入れ替え修復します。
もちろん脂肪を生み出すのもこの時が巧みになります。
トレーニングで体を鍛えてる人なんかは食事ももちろんのこと
睡眠もトレーニングとして考えてこなされています。
夜に向けて摂取カロリーを控えるということは非常に理に適っています。

みなさまおやすみなさい。
ﾉｼ

177ｾﾝﾁ62ｷﾛは痩せてるほうでしょうか？太ももとか腹がまだプニョプニョしてるのですが。

>>491
体重的には痩せてると思う。
プニョプニョは太ってるとはまた違うんじゃないかな。

ゆるんでるというか、しまりがないだけだと思う。

>>492 そうですか。多分自分は不健康に痩せたからですね。運動して痩せなくてわ

タイムリミットは一週間。見た目を少しでも痩せて見せたい。どんな方法がありますか？体重落ちなくても見た目引き締まる方法。一週間で！！

夏から間食をやめるだけのダイエット？をして、157センチの78キロから70キロになりました。
しかし11月の途中からさっぱり体重が減らなくなりました。
ちょうどこの時期原付にのるようになり歩く量が減ったので、意識して30分〜1時間歩いたりプールに泳ぎに行くようになりました。
でも減りません。

ネットで調べた基礎代謝量が1600くらいあるんですが最近は意識して1200〜多くて1500くらいにしてしまってるのがいけないんでしょうか？
噂のホメオ？
思いきって基礎代謝は上回るカロリー食べた方がいいのかと思いつつ怖いです。
もう少しカロリーとるべきですか？
それとも運動を増やすべきでしょうか？
停滞期抜けないとモチベーションが下がってしまうorz

ちなみに以前はかなり間食してました。
三食プラスおにぎりとサンドイッチとお菓子とか。
しかも夕飯と間食は深夜。

原付なんか乗るな、デブ。

>>495
間食を全部記録して、本当にそれしかカロリーを
とってないのかを確認しておけ。
多分、計算に入ってないところでカロリーをたくさん
取ってるか、計算そのものが間違ってる。

>>495
気持ちは解かるよ。やってるのに報われない状態ですよね。
おそらくやってる事は間違えてないし、そのまま続けていけばいいと思いますよ。
ただ上にもあるようにカロリー計算にミスがあるかも知れないし
厳しく見積もるぐらいの気持ちがいるかも。あと内容もある程度徹底しないと効率的ではないですね。
やっぱり今まで食べてた量からすれば相当落としてるんだろうけど身体は維持しようと反応しますからね。
もちろん食事量を過激に落とすのはよくないんだけど、まずそこは迷わなくていいですよ。
糖尿病患者の食事や、ボディビルダーの食事を参考にしてヒントを得るのもいいと思います。一度ごらんになってください。
大飯食らいの大の男が減量するってどういうことなのか解かると思います。
話は戻りますが迷いや不安があると思うのですがなにも無理はしなくていいのでそのまま続けるだけです。
日々つらいと思います。もっと目に見えて痩せて欲しいと思います。だけどそう簡単にいかなくて時間はかかります。
そのまま続けて日に日に痩せたりしません、体は維持しようと必死です。
しかし続けてると先月よりは痩せたと、先々月よりはかなり痩せたとそういうリズムだと思っていてください。
ハードかも知れませんがそのまま少しずつ積み重ねていくだけです。
モチベーションが維持できないのは焦りからです。だからこうよく言われます…
生活の一部にして当たり前として続けていけば太る生活から遠のき痩せる一方になります。
長くなりましたが懸命にこういうレスしても受けたほうはモチベーション下がるでしょ、いやになるでしょ
だと思います。でも仕方ないんです。笑っても怒っても泣いてもどこかで覚悟を決めて諦めるとこ諦めて続けるだけです。
あー続けたくないでしょうよ、でも仕方ありません。痩せるってそういうことです。ごめんなさい。

>>494
期限が迫ってるのですね。かなり慌ててらっしゃるのでこちらまで焦ってきました。
食事量を半分以下に、ほぼ脂質カットで水出しですね。人間の体は60〜70％水分です。
全然大間違いな絞込みですが汗を出せば顔も小さくなるしウエストも絞れますよ。あと塩分もほぼカットで。
日に2�s汗に出して、1�s補充して、それを4日続ければ4�s減です。やる気によってはこの倍の減量もできます。
その代わり肌はカサカサボロボロ、筋肉ばかりが落ちて、リバウンドコース確定
水を普通に飲めば数日で戻り体はリバウンド体制万全、ろくなことないし体も潰しますよ。
要するにむちゃな話です。考えを改めてください。

朝 ライ麦パン
コンスープ、プロテイン
昼 弁当(玄米 タンパク質意識したおか)ず 味噌汁

夜 玄米半分 魚か肉(焼かゆで) 野菜 納豆

間 りんご一個 よーぐると100g キャンデーチーズ2つ
カロリー計算をしていたのですが
バランスの良い食事に着目しようとして毎日こんな生活をしてたらここ一週間
200g増える →そのまま→ 200g増える→そのまま をくりかえしています リバ確実…？！ いけないところがありましたらご指摘ください!
148/ 38.8 です!

>>501
体重は変動しますよいつもいつでも。
例えば朝抜いて昼体重測定するとか、朝食べても昼抜いて夜に体重測定するとか
そうやって意胃をほぼからにすればほぼ体重が出ますが、前日とその日の水分の摂りかた
ウンコのたまり具合、汗の出具合、食べたものの具合、むくみの具合、などで
日に1〜2�s、それ以上も動いたりしますから、繰り返してるといっても誤差だと思いますよ。
しかしいきなりなんですがマメだなｗ
マメ戦士くんですねｗ
豆戦士のくせにこれ以上痩せたら米粒戦士になる。
これから食べて運動して体作っていかないと豆のままですよｗ

コンスープとか、キャンデーチーズとか、よくもこんなものばかり家にあるものね！
しょーもないものばかり食べて、大きくならないわよ！離乳食やっと終わった感じねｗ
大豆ボーイめｗ　さらばじゃｗｗｗ　ﾉ

>>487
夜の余剰分をすべて脂肪にせずに少しでも筋肉にすればよいと思いますが、不可能ですか？

>>499
糖尿病は代謝異常の病気なので、食事量は少なくなってると思いますよ。
健康な方は、基礎代謝＜食事量にすべきです。

ボディビルダーの方は、食事とは別にプロテインを大量に摂取してないですか？

>501です
誤差ですか 誤差だといいなあ…維持中途は言えふえ続けるとさすがに気が引ける… とにかく食べて運動します〜 米粒いやだよ〜(・ω・;)/
コンスープ朝やめられないッ; 最近朝菓子パン断ちができるようになったから今度はコンスープか…

ちなみに糖尿病患者のいきなりのカロリー制限は間違ったダイエット（食事療法）だと思う。

すべての糖尿病を診る医者はダイエットを実践すべきではないのかなぁ？とふと思った｡｡｡

日曜日も昨日も普段の倍以上にカロリーを取りました。
今まで栄養にも気をつけてたんだけど、体重が停滞。そこでイライラのドカ食いでした。
なんかもうどうでもよくなってきてしまった。
体重は1.5ヶ月で-1.5kgだったんだけど３週間変わらない体重を見てつい。
今日からまたいつも通りの生活にしていけばいいのだろうけど、どうしてもやる気が出ない。
このままだとリバンド一直線ですよね？
今回こそ最後のダイエットとしてゆっくりでも確実に痩せていきたいと思ってたのに。
もうどうしていいのか分からない。

>>507
今までは安易に糖尿病とは口にしなかったんですね。
やはり病気を患って食事制限されてる苦しさと安易に「痩せないんです」
「スイスロールでぇすぅ♪」といってるダイエッターと比較したりするのはもってのほかだと考えていたからです。
もちろん今でもその気持ちは同じなのですが、ボディビルもそうですね、健康的なダイエットを
実践してるとは思ってません。がしかし「いかに自分が食に甘いか」
「本当に身を削る、食事を自分の中で制限する」とはどういうことなのか少しでもヒントになればと思いました。
>>505
そうですね、健康的なのが一番です。プロテインの摂取は人によります。
とくに減量時は蛋白質にまで制限かける人もいます。素人レベル〜プロまでいるので
そこが色々です。「筋肉をいっぱいつけたデカイおっさんでも食べる量はしれてますよ」と
いうのさえ解かっていただけたらなと思いました。少しでも。真似ろとは思ってません。
語弊誤解があったかもしれませんが私は糖尿病患者にも透析患者にも理解が深いつもりです。
生きてるだけで儲けもんです、だから食べ物を噛み砕き吐き出すとか好きになれません。
それも精神の病であたっとしても食べ物を粗末にするのは許せません。話がそれましたが安易には
考えておらずまた並べて考えるものじゃないと理解して欲しいと思います。
>>508
ドカ食いしたとか、やる気が出ないとか、自分で悪の原因解かってるじゃないですか。
「あせり」がそうさせてるだけで正しいと思えることを続けていくだけですよ。
こんな言い方なんですが「やる気がでない」「どうでもいい」そう思うなら…
痩せる気になった時にダイエットすればいいですよ。無理に痩せなくていいんですから。
そうなります…。

>>506
納豆おいしいし体にいいですよ。にぼしも噛んでると味があります、しかも骨まで丈夫にしてくれます。
おやつにはじき豆いかがですか？塩分高いですがいいですよ、スルメもいいですねよく租借するのであごにもいいです。
何も絶たなくていいですか好き嫌いしないで体にいいもの、ダイエットにいいもの食べてください(・ω・;)/ ﾏﾒｽｹ

>>509
レスありがとうございます。
はい。原因は分かっています。確かに焦っているのだと思います。
自分がどうしたいのかで今後の行動を決めたらいいんですよね。
落ち着いて冷静になって考えないと・・・。
２日サボった分脂肪がつくとしても、今日から今までどおりに頑張っていけば
またダイエットできますかね？

あなたは痩せすぎなので毎朝スイスロールを一本食べてください。
運動もしますし育ち盛りの人はいっぱい食べないと大きくなれません(・ω・;)ﾉｼ ｺﾒｽｹｗ

ありがとうございました。次の質問どうぞ。↓

>>511
こうしたら、こうなる！
と確実に受け止めてください。
先行きが見えてませんよね。しっかり現実をみてください。
こうすればこうなると目標を見失わないことです。
焦りがあるんです、どうなるか不安なんです、どうにもならないかも不安なんです、
自分もないんです、しかし何度も成功されてる方ならしっかり現実と向き合って続けていけます。
違いは気持ちの持ち方でしかありません。目先だけじゃなく目標をしっかり見て
どれだけ時間がかかろうとも現実のものにしてください。本当に痩せたいならです。
いや痩せる必要があるのならです。なければ無理にするようなものじゃないので考え込んでしんどくなってほしくないですし…
いえわかってるんです、こういう場合の返事として逆にモチを下げることもｗ
いずれにせよどっちの方向で返事しても自分で迷いがある内は成功しませんね、それが現実です。
無理なくどうぞ。

おいマメスケ、コンスープというのか？コーンスープっていわないのか？
おまえの言葉もマメだなｗ(・ω・;)ﾉｼ みなさんさようならｗ

ありがとうございました。次の質問どうぞ。↓

>>511
あなたならできます！！
ノ

>>494
まず　背筋を伸ばし姿勢をよくする。
場合によってはカイロプラティックってのもいいんじゃないか
あと、肌を露出させるのであれば　筋トレで、筋肉部の水分量をあげる「パンプアップ」
サイズは増えますが、プヨプヨが減る分　細く見えます。
あとは　消化によいものをとりつつ便秘しないよう　しても無理やりだす。

あと　一番大事なのが、元気であかるい表情をしていること

>>508
私も停滞期のとき２週間くらい全く体重減らなくて
つらかったから気持ちよく分ります。

でもそういう自棄な気持ちになるのは一時的なことです。
やめたら後悔するかもしれませんよ！

一回のドカ食いで太るということはありませんし
せっかく３週間も耐えてきたんだからもう少しがんばってみては？
ちなみに私は普段より3〜400kcal多くとった翌日減り始めました。
案外ひょっこり停滞期も去るかも…

>>513
はい。私は痩せたいのでこれからも頑張ります。
たとえ今回のことで体重がまた停滞したとしても、目標に向けて続けます。
心の迷いは捨てます。自分を信じてまたコツコツと努力することにします。
今のままじゃ何も変わらない。今日からまた頑張る。
>>516
ありがとうございます。確かに一時的な感情に振り回されている気がします。
頑張って続けてみます。続けていればいつか減ると信じます。
一回のドカ食いで太ることなんてない、そう言い聞かせます。

お二人ともありがとうございました。後押ししてもらってやる気になりました。
今年もあと少し、全力で頑張りたいと思います。

>>517
一回のドカ食いで太ることは無いが、
ドカ食いが重なれば確実に太るということは忘れるなよ。

人間の体は急には変わらないが、
食べたり飲んだり運動したりすればしただけ、
少しずつ、だが着実に変わっていくのだから。

>>518
うむ、鏡に映る今の姿が過去の自分の生活ってことじゃのう。
過去は変えられないが未来は自分次第だからな。
体重落ちると基礎代謝落ちるし、体脂肪も減ってくるから
どうしても標準域に近いところでのダイエットは難しくなる。
逆にスルスル落ちるのはピザの特権くらいに考えたほうがいいんじゃまいか。

３日前にダイエットしようと思いつき３日間踏み台昇降20分、半身浴20分、腹筋50回、柔軟体操。
そして肉メインで野菜を全然食べてなかったので野菜中心にしました。たった3日で2キロも痩せたのですが嬉しい反面リバウンドとかするんじゃないかと怖いです。
スペックは153/46→44です。
標準体重からは痩せにくい、１ヶ月に痩せるのは3キロまでと聞いたので……。
メニューのどれかを外し軽いダイエットにした方がよいのでしょうか？回答お願いします

>>520
せめて二週間くらい続けてから心配したらどうか。
そのメニューは自分で無理なく長期間続けられるものですか？

>>520
いわゆる初回サービス。
最初の数週間〜１ヶ月くらいは「なかったもの」と考えて
そこからを本当のスタートと考えればいい。

まだ3日。あなたのダイエットはまだ始まっていない。

ていうか、あなたのスペックの場合、
そこからは体重を減らすことよりも、引き締めとかに重点を置いたほうがよいのでは？

>>520
体重だけ減らせばいい、という考えから離れられれば、
少々の増減も怖くなくなります。
しまりのない腹部を引き締めたいから、
たるんだ太ももをすっきりとさせたいから、
といった風にとらえて始めてみはいかがでしょう。

本当に3日で2キロのペースで痩せ続けると30日後にどうなると思う？
死んじゃうよね、普通ｗ

思いつきでダイエットもいいけど、「野菜を食べてなかったから」とかいってないで
栄養バランスについてもうちょっと勉強しましょう。

>>521
踏み台はテレビ見ながですし、お風呂はもともと長風呂人だったので状況的にお湯が減っただけですし今のところ何の苦痛もないので大丈夫だとおもいます。

>>522
初回サービスなんですね。良かったー
引き締めを考えてもう一度メニューに筋トレをいれるなどして長続きするように組み直してみます。

ご丁寧に回答ありがとうございました

>>525
もう一度言うけどさ。
少なくとも今のあなたは、数値的には肥満とか過体重とかじゃない。
そういう人がやるような「体重減を主眼としたダイエット」を漫然とやってたのではダメだと思う。

もう少し、自分自身で、なにを、どこをどうしたいのか。
そのためにはなにをどうすればいいのか。
もっとちゃんと具体的に考えて取り組んだほうがいいと思うよ。

>>523
回答ありがとう。一度全身鏡で引き締めたい所を見てみます。

>>524
栄養の勉強します。とりあえずネットで色々と徘徊してみたいとおもいます。回答ありがとうございます。

ちょうど食中って何も食べたくないからついでにダイエットしようかな
今ほとんど絶食状態です、これで胃が小さくなればうれしいんだけど・・・

>>526
私の回りの子が165/46だったり150/39など痩せている子が割りと多くいるので私は太っているんだと思ってました……引き締めを中心にやっていきたいと思います

一年で10Ｋｇ増させてしまいました。　29歳　170ｃｍ−62ｋｇ→72ｋｇ。　洋服もキツクなり、ダイエットを始めようと決意するものの、どこからスタートしていいのかわかりません。焦る気持ちで食べちゃってます。

>>530
まずは、
「焦ったからと言ってなぜ食べる必要があるのか、
　食べることによって焦りの原因は取り除けるのか」
を良く考えることだな。

>>519
＞逆にスルスル落ちるのはピザの特権くらいに考えたほうがいいんじゃまいか
体質への理解が乏しく思いました。体質はあります。
やはり同じように運動しても同じように食べ物を摂取しても個人差があります。
要するに肥満の人だから痩せやすいということは一概に言えません、実際決してそうじゃないです。
みんなが同じじゃありません、だからこそ解答者としてそこへの理解が必要なんじゃないでしょうか。

>>519
なんだかすみませんでした。肥満で悩んでる人の気持ちを思うと
胸が高鳴り涙が出てきてそれで…。悪意はありません。すみませんでした…。

暇さえあればだらだら食べてるピザが
間食やめるだけで数キロは減る、ってのはよく見るし。

>>534
やっぱりよく食べる人が多いかもしれません。
だけどそうじゃなくて本当に体質を抱えてる方もいます。
努力すれば誰でも同じように痩せられますが同化する能力に個人差があるは理解して頂きたいと思いました。

同じように運動をして同じように食事を摂っても痩せにくい人、太りやすい人
個人差本当にありますよ。見た目やスペックだけで判断できるものではないと
今もハンカチを手にして涙しながらレスさせて頂いています。

特別扱いしてほしいならよそへ行け、よそへ。

>>537
半数以上と考えていますので例外とは私はしていません。
半数の方が苦しんでおられます。半数以上の人が強い差別を感じています。
特別なんかじゃありません。それで普通なんだと理解して欲しいと思うのです。

冗談じゃなく本当ですからね………
痩せられるであろう全てまったく同じメニューを数日間続けても痩せにくい人は痩せにくいです。
徹底管理されたものでも…。まったく運動もさぼることなくこなしてるのに…。
冗談じゃなく本当ですからね………　それだけ理解して欲しいです。
理解力以外の何物でもありません…………　他所いきますね…………………………

>>534見て思ったんだけど、そういうピザって菓子やめたとしても、普通の食事の量が半端ないから明らかに消費カロリー＞摂取カロリーになってないはずなのに痩せるのって何故？
自分の場合BMI22からダイエットしたんだけど、始めは菓子やジュース抜いて運動してたんだけど食事が食い過ぎで落ちなくて、カロリー計算で消費カロリー＞摂取カロリーにするようにしたら痩せられた。
馬鹿な私に誰か教えて下さい…

>>535
確かに症候性肥満や二次性肥満と言われる、
代謝異常や内分泌系の異常からの肥満というのもありますよね。

肥満 - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%A5%E6%BA%80#.E7.97.85.E7.9A.84.E8.82.A5.E6.BA.80

そういった方々や薬の副作用や心身症などが原因のものもありますから、
全てが生活によるというつもりはありません。
他人から見れば、病的か否かの判断はつきかねますので、本態的な肥満に悩む方は
非常にご苦労されていることとは存じます。
ただこちらはダイエット板ですので、身体・健康板でのお話が妥当かと。

>>540
何を教えたらいいの？

「通の食事の量が半端ないから明らかに消費カロリー＞摂取カロリーになってないはずなのに」
という前提ならあなたの言うとおり。

ただ、その前提の決め付けの根拠がわからん。
なんでそういい切れるの？「はずなのに」って。

>>518
一回のドカ食いで太ることは無いが、
ドカ食いが重なれば確実に太るということは忘れるなよ。

はい。胸にちゃんと刻み付けておきます。
後悔するくらいなら食べない方が精神的にいいと今回のことで思い知らされました。
焦らず日々の努力を積み重ねていきたいと思います。
レスありがとうございました。

>>541
無論健常者の例です。同じ食事メニュー、同じ運動メニュー、でも個人差はあります。
薬の副作用などという例外などひとつも口にしてませんよね。「体質」があります。
このような単純なこと理解できないのですかね。誰でも痩せられますが個人差は大きいですのでね…

>>542
身近にそういう人がいたんで…
でも確かに一日中その人に張り付いて見てたわけじゃないからなんとも言えませんよね

>>540
「痩せたということは、必ず消費カロリー＞摂取カロリーになっている」
という当たり前の事実を踏まえて良く考えてみれば、
自分がどれだけアホなことを言っているか分かるだろう。

もっと簡単に申し上げましょう。
同じように見えるその人とその人の体質は大きく違います。
その理解もなく同列に
＞逆にスルスル落ちるのはピザの特権くらいに考えたほうがいいんじゃまいか。
とおっしゃったことに疑問を感じました。普通、ダイエットに理解があるなら
こんな否定的なできないはずです。痩せる方法は皆同じです。しかし個人差がある以上
あえて口にしますが肥満の方、ピザならするする体重が落ちるというのは間違いになるからです。
個人差がある以上、非常識なことを安易に口にすげきではないですね。

>>545
「ただしく痩せた」んじゃないなら、糖尿病だろうね。
あれは食べても食べても痩せるよー。

>>547
ちょっとぐらいなんかやったからって
スルスル目に見えて落ちることなんか期待しちゃいけない

ってことじゃないの？

>>549
あのですね、プライバシーがあるので強くはいえませんが
痩せてる人、太ってる人、食事運動同じメニューを徹底管理の下行われましたと。
ですが悲しい事に個人はあります。食べてる量、運動量、かなりくついと思われるものです。
しかし残念なことに個人差は決して小さいものではないということです。
本当にそうなんです。肥満の方の生活全てを誰も覗けないでしょう。
私にも到底無理です。しかしそういう例をたくさん知ってます。
どうぞご理解ください。だからってレスを甘くしろとは言いません。
個人差への理解は持っていただきたいと思います。
ではこのへんで。。。。

マジレスしちまったorz
体質とか言ってる間に歩いて来れば？
長時間歩くのもままならないな体格なら肥満診療で栄養指導受けてきたほうがいい。
過体重の人が食生活を改め、適切な食事制限と運動を併用した
ダイエットを始めると、最初はかなりなペースで体重・体脂肪共に落ちるよ。
標準域に近いほうが絞るのは大変になる。
これは譲れんな。

>>497
そうですね、原付は封印します。
>>498-499
計算しなおしてみます。
外食というかコンビニパンやおにぎりがほとんどなのでカロリーが書いてある物を選んでますが、
記録漏れとかあるかもしれないので口にいれたそばからきっちり記録する習慣をつけてみます。
ありがとうございました

>>551
同意。
オレは勉強に例えるなら

BMI>25あたりの人が体重を減らす　→　とりあえず毎日机に座りましょう。
BMI=22あたりの人が体重を減らす　→　宿題だけじゃなく自分で考えて予習復習を。
BMI<20あたりの人が体重を減らす　→　難関校受験。

みたいな感じだと思ってる。

>>551
だからそれが大間違いだと言ってるんですよｗ
毎日3000kcal摂取して運動をしなくても太れない人は太れません。
毎日2000kcal摂取して運動をしてもも太る人は太ります。

毎日2000kcal摂取して運動をして痩せる人もいます。
毎日1800kcal摂取して同じように運動をしてもそれ以上に痩せない人もいます。

その文面そのものが決め付け思い込みそのものです。
考えを改めるべきでしょう。あまりにも理解力が乏しすぎます。
それと私に今どうしろああしろという話はどういうことですか・・・？
関係ありませんよね・・。

とくに日本人の場合は遺伝的にも入り乱れた民族です。
北海道、沖縄でも個人差ありますし、個体差というものは計り知れなく大きいものです。
しかし誰でも痩せる方向へは持っていけます。だが個人差は大きい。
同じ筋肉量でも体脂肪率でも筋力も違えば消化吸収する能力も違います。
全て違います。何が原因で痩せにくいか太りやすいかとは簡単に答えは出せません
しかしなにかしらの体質を抱えている人も少なくないということですね。ご理解いただけましたか？

>>554
それも同意。
太るのも痩せるのも才能。

でも、やってみないとわからないよね。

レアケースを持ち出して痩せる痩せないの話してると、それを理由にして
「あたしって運動しても痩せない人だから」とか言い出す困った人がでてくるのでやめない？

ちなみに自分はどちらかというと脂肪をたくわにくい
いわゆる太りにくい痩せやすい体質です。それでも理解はしています。
もちろん例を知ってるというものありますが具体的に知らなくとも理解ぐらいできるでしょう
最初の言葉はあまりいいものじゃないですよ。それだけのことで話を曲げるつもりもないし
あなたを侮辱するつもりもないです。理解してほしい、そういう人が実際にいるのだから。そう思います。

もっと掘り返せばピザなどと言う言葉は自分のことをさし口にしても
人に向けて言う言葉じゃないでしょう。これはまあ言いすぎですが
そこからいきますか？W

痩せの大食いっているもんな。
モリモリ食べてもガリガリ。何着ても貧相。
食費がかかって貧乏なの。かわいそう。

>>557
そこなんです。いつも思うのは。
だけど文面で見抜くしかないと思ってメリハリつけてレスしてますがするときは。
でもまあ決め付けるのじゃなく一応把握した上でならきつくもいえるでしょうがどうなんでしょうか。

だから肥りやすい体質の私はある意味ラッキー。
食費があんまりかからんもの。

本筋＝質問から離れた話しをダラダラ続けるのやめない？

いいことかもですねｗ
女性なら本来重宝される遺伝子の持ち主ですｗ
ではこのへんで、レスはもうたくさんですｗ
ﾉ

関連して。
痩せの大食いの友達が太りたいと毎食必死に食べてるんだけど
栄養を吸収する量が増えない限り太れないよね。
じゃあ栄養の吸収率を上げるにはどうしたらいいのかな。
どんぶりでご飯三膳も食べてるの隣で見てると、それだけで
疲れてくる・・・。

ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。↓

>>565
それはもう「お医者様に相談を」だろう。

>>565
いたって健康らしいんだけど、そこまでいっちゃってると
専門家に相談したほうがはやいかな。

あ。自分にレスしてしまった。
>>568は>>567あて。

レスしますｗ
病気でもなく健康なら「体質」ですよね。
みなさんすぐいいますよね。「医者に相談を」「病院へどうぞ」って・・・
何もないのに医者も病院もなにもできない。本人がすべきことは医者も見守れるでしょう。
それ以上は何もできません。医者ができることはするでしょうがそれ以上のことは
全て本人次第です。

それも体質ですよね。理解の強さじゃないでしょうか。そういうお話でした。＾＾

疲れた時に、飴とかチョコレートを食べる人いますよね。
でも私は甘いものよりおにぎりが食べたくなる。
ほんの何口かでもいいんで。
甘いものの方が疲れに効果あるようなことをききますが
ご飯と比較した場合どうなんでしょうか。
カロリーは置いといて、疲れを軽減する場合。

>>571
米だって糖質だよ。

カロリーを置いておいたら、もう話すことは無いと思う。

>>570
確かに体質によってどうにもならないことってあるよね。
自分でコントロールできる範囲を超えた場所での悩みは
本当にたいへんだろうと思うよ。

>>571
そうですね、気持ちよく食べられるほうでいいと思いますよね。
それで癒されるなら両方食べればいいし。
>>573
はいそうなんです。なにが原因なのかと思います。
代謝が悪いのか、消化吸収が良すぎるのか、脂肪にする、太るという
どの過程で何がどうなってるのか理解に苦しみますよ。
ただ現実としてはやや過酷なダイエットをするということになるので結果
痩せられるのですが痩せの大食いならまだしも肥満の方を思うと気の毒に思います。
思っちゃいけないかも知れませんが。

http://www.girlscity.jp/home/lkyy/upload/0673.jpg

>>571
チョコのほうが体を刺激しそうですね。
活発でやる気になるか、胸焼けして気分を害すか
おにぎりに比べれば刺激されそうです。
米を食べて刺激される人もいるかもしれませんし。
お好みのほうをどうぞ、迷うくらいなら両方どうぞって思いますね。

>>575
爆弾岩のネコ？アザラシ？ｗ
どうしてレスしないんだ急にと思われてもと思ったので。
ではこれで
ﾉｼ

ステッパーを1時間踏んだ時のカロリーの消費はどの位でしょうか？
自分なりにｸﾞｸﾞったのですが判りません
下の階に音がしないようにゆっくり踏み込んでいます
女、67�`です

身長１６６、体重５４、肩幅が広くて胸も大きいので上半身ﾃﾞﾌﾞなんですが
　何ｷﾛくらいまで落とせばスッキリ見えますかね？胸も小さくなってほしいし＞＜

>>579
重さではわからんのではないかな。

>>578
300kcal弱くらいじゃないかな。

ステッパーの消費カロリー | ステッパーで消費するカロリー
http://muuum.com/calorie/1024.html

１１月からダイエット初めて４キロ減、まだまだ目標体重には届かないけど
スローペースでがんばるつもり。
実は年末年始に知り合いのペンションで１０日ほど働くことになった。そこで問題が。
・今まで夕飯は自炊にしてかなり低カロリーにしていたけど、
ペンションでは米抜きにしてもけっこうボリュームある夕飯でると思われる。これをどうすべきか？
・今までは夕食後ジムでジムで走ったりスタジオ出たりして夕飯分を全て消化してから寝てたけど、
ペンションでは運動できそうもない。

このまま確実にリバウンドすることは避けたいです。せめて現状維持にするにはどうすればいいでしょう？

>>582
食った分だけ動く。
腕立て伏せでもジョギングでも薪割りでもなんでもやればいい。


そもそも、たかだか10日で駄目になるようならどっちみちどこかでぽしゃる。
スローペースを気取るなら最低でも1ヶ月単位で考えな。

>>582
ペンションで働いている人は全員太ってる訳じゃないよね？

3週間で4キロ痩せなんて無茶ですよね…？
毎日ウオーキングをしたら半年間で6キロ、つまり1ヶ月で1キロ痩せていたのですが
生理前だからか2キロもリバウンドしてしまいました。。

1月中旬に健康診断があるため、それまでに4キロ痩せたいんです
ウオーキングをもっと頑張るしかないのかな？アドバイスお願いします

健康診断に、「不健康」で行ってもいいというならw

>>585
普段体重計ってないの？

生理周期に伴う体重の変化を「リバウンド」とか言ってるようじゃ…。

>>586
たしかに…
>>587
そうですよね。生理前のホルモンによる増加ですよね
変な質問してすみませんでした。生理終わったら元に戻るだろうし
今はきにしないでおきます。生理終わっても戻らなかったら…また来ますorz

あの一日1200〜1500で生理とまったりしませんか？？

>>589
他の環境次第では止まることもあるかもしれない。

それだけの質問では、どうにもなんとも答えようが無い。

>>589
人によっては止まる

みんなリバウンドしすぎ。食後ならリバウンド？

体重が全く減らなくて悩んでます。
過去にプチダイエットを何度かするうちに痩せない体になったみたいです。
打破したくて今年の４月からビリーを始めたけど１ヵ月たっても２ヵ月たっても
体重も体脂肪も減らず、対策として夜ご飯の時に炭水化物を抜きにしました。
それでも３ヵ月過ぎても体重は変わらず、４ヵ月が過ぎたころに熱を出し、
それきりビリーはやめてしまいました。
で、夜ご飯時の炭水化物抜きはずっと続けていますが体重が２キロ増えてしまいました。
せめてこの２キロだけでも落としたくて、１週間前から朝ご飯は普通に食べて、
昼と夜は野菜スープのみのダイエットをしていますが、相変わらず体重も体脂肪も
びくともしません。
なぜでしょうか・・・。

体重計が壊れていないかチェック。

それと書いてないから判らないけど、すでに限界まで痩せているとか。

とんでもない!　ピザですよ。
148cm52kg 体脂肪は38%です。
体重計は、家族も体重計に乗って何もいわないので問題ないかと

どうしてボクササイズのスレッドが無いんですか

とんでもない・・・ってそんなこと書いていないんだから適当にいっただけ。
わかるわけないでしょ。

何も言わないから問題ないじゃなくて、鉄アレイとかペットボトルとか持って乗ってみれば
壊れてるかどうかくらい確認できるよ。

「過去にプチダイエットを何度かするうちに痩せない体になったみたい」じゃなくて
自分の基礎代謝量とか、BMI とか調べてちゃんとカロリー計算するような
ちゃんとしたダイエットをした方がいいんじゃない？

炭水化物抜いた、とかビリー始めたとか言ってないで正道っていうか王道っていうか
普通のダイエット方法を調べて実践するのがいいと思う。

>>593
昼夜スープのみって、そうとうぬるい生活してんだろ。
それが原因。

>自分の基礎代謝量とか、BMI とか調べてちゃんとカロリー計算するような
ちゃんとしたダイエットをした方がいいんじゃない？
おお、これですか。
ちょっと調べてみます。ありがとう!

今日は2000�`�iを食事で摂取し
400�`�iの運動をしました
…ということは、私体は、今日、1600�`�iを
摂取したということになるのでしょうか？

何か自分で書いてて判りにくい文章だと思います
ごめんなさい

一日の�i摂取量を1550〜1860にしたいんですよ
今日は目標達成ということになりますか？
それとも2000も食べちゃだめですか？

ここにいると、時々びっくりする発想に出会えますね。

お聞きしたいのですが、
例えばお菓子500キロカロリー分と野菜炒め500キロカロリー分
だと、カロリーは同じでも太りやすさが違ってきたりするの
でしょうか。
たまに無性にスイーツが食べたくなったとき、食事を抜いて
スイーツを食べるようにすることで、１日の総カロリー
が制限オーバーしないように気をつけているのですが、同カロリー
でも脂質や糖質の多いものの方が太りやすいのでしょうか

>>602
カロリーという栄養素はありません。

脂質は糖質やたんぱく質に比べて使い道が限られているので
たくさん摂っても貯めとくしかありません。

食事を抜いてスイーツ、じゃなく
食事はして運動で燃やすほうがいいです。


別にスイーツ食わなくても人は死にません。

無性にスイーツが食いたくなってって言ってるのにww


ここの住人は上から目線なくせにアドバイスにもなってないww

無理な食事制限はせず、ジョギングと筋トレで減量していたのですが、
体脂肪率がまったく変わりません。（一日の食事摂取量は1800-2000ｶﾛﾘｰに設定しています。）
男174CM、３ヶ月で７８キロ体脂肪２８％から７０キロ体脂肪２７％になりました。
体脂肪は減っているのでしょうけど、その減りが極端に少なく、体脂肪率が高いままです。
頑張ってダイエットしたのに結果は隠れ肥満になっただけというダイエットの喜びを味わえないのが
辛いです。
ダイエットに詳しい方にお聞きしたいのですが、これは結果からするとダイエット失敗でしょうか？
174CMの標準体重は６７キロくらいといわれますが、私の場合は６０キロくらいにしないと
体脂肪率が２０％にならないのでしょうか？
つまり私の体が一般男性と比べて少し違うのでしょうか？
体脂肪の減りがあまりにも酷いので不安になって書き込みました。
この隠れ肥満を直すにはどうすればいいか、教えてください。

無理な食事制限はせず、ジョギングと筋トレで減量していたのですが、
体脂肪率がまったく変わりません。（一日の食事摂取量は1800-2000ｶﾛﾘｰに設定しています。）
男174CM、３ヶ月で７８キロ体脂肪２８％から７０キロ体脂肪２７％になりました。
体脂肪は減っているのでしょうけど、その減りが極端に少なく、体脂肪率が高いままです。
頑張ってダイエットしたのに結果は隠れ肥満になっただけというダイエットの喜びを味わえないのが
辛いです。
ダイエットに詳しい方にお聞きしたいのですが、これは結果からするとダイエット失敗でしょうか？
174CMの標準体重は６７キロくらいといわれますが、私の場合は６０キロくらいにしないと
体脂肪率が２０％にならないのでしょうか？
つまり私の体が一般男性と比べて少し違うのでしょうか？
体脂肪の減りがあまりにも酷いので不安になって書き込みました。
この隠れ肥満を直すにはどうすればいいか、教えてください。

すみません。　重複してしまいました。
申し訳ありません。

筋トレの内容と週何回やっているのかが知りたい。
あと食事内容も。

私もなかなか体脂肪が減らずに凄く苦しかったのでお気持ちよくわかります。
体重は減ったら体脂肪が増えるの繰り返しでした。
でも、必要な栄養素をきちんととり、地道に頑張ったら、ある日突然、減りはじめました。
体脂肪の減り方と体重の減り方が比例しないのは、たまにあるのではないのでしょうか。
今日は、遅いので、おそらく明日詳しい方が、良いアドバイスを下さると思います。
ダイエット、全然失敗ではないと思います。
焦らず、でも情報収集はきっちりして、疲れた時は休み、続けてみてください
きっと春には達成感でいっぱいだと思いますよ。

>>604
> 無性にスイーツが食いたくなってって言ってるのにww

気のせいだよ、そんなもん。

甘いものはつかわれなきゃそのまんま脂肪になります
太りやすいのか気にするくらいなら我慢するか食った分運動だね

>>606
目標体脂肪率が20％だと、63.8kg　15％だと60.1kg
（ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html）ここを利用

ダイエットの失敗はやめてしまうこと以外にないので、
食事と運動の内容を修正しつつ続けることでしょうね。
食事は栄養に気をくばり、出来れば御飯やパンより多く野菜を
運動は脂肪を落とすのが主目的ならジョギング中心にすえるのが良いかなと思います。
３ヶ月なら、これからこれから

>>608
筋トレは3日に1度　筋肉痛、疲労が回復したときにやるといった風にしています。
大胸筋　ダンベルペンチ　１２キロ　１０　２セット
広背筋　ワンハンドローイング　１４キロ　１０　２セット
まず大きい筋肉を鍛えてから
三頭筋　二頭筋をダンベルで行い、その後　ローラーを使い、ヒザをつかないでコロコロします。
有酸素運動は週２日　１０キロ、５０分で行っています。

今後どのようにトレーニングしていけばいいのですかね？
有酸素運動１０キロは多すぎるから、５キロにして、週３−４で走ったほうがダイエットにはいいのでしょうか？
ちなみに食事は基本カロリーだけに気をつけてるという感じで、栄養素に神経質になったりはしていません。
この隠れ肥満を治すアドバイスをお願いします。

>>609
ありがとうございます。ただ３ヶ月で成果のでない自分の体がにくくて、腹の脂肪たちを
カッターでぶちぎってやりたいくらいですよ。
>>612
私の身長で６０キロだと明らかに不健康じゃないですかね？
標準体重の６６キロで体脂肪率１９％アタリをめざしたいんですよね。

ちなみに本日オムロンの体重計で量ったら体重７２キロ、体脂肪率が２４％になってました。
つまり前日から３％も誤差がでていました。
もうわけがわかりませんが、、、どちらにせよ体脂肪率の減りが悪いので、隠れ肥満をなんとかしたいです。
アドバイスお願いします。

メタボリック椿原ｗ
　阪大外国語学部の椿原慎二って馬鹿だねｗ
熊田曜子のＡＶだと思って能田曜子のＡＶ買ってたｗｗｗｗ
しかも間違ったｗってそれを言いふらすｗ　恥とか知らないのかなｗ

>>613
有酸素運動時の心拍数は？
総カロリーだけ気にしてても、きちんと栄養素が取れてないと意味ないんじゃないかな。

>>605
体脂肪計の設定が女性になっているとか？

ズボンのウェストサイズは、どう変化しましたか？

>>613
78kg28%＝体脂肪21.84kg
72kg24%＝体脂肪17.28kg
減量した6kgのうち、4.56kgが脂肪だった事になります。
そして目標は、66kg19%＝体脂肪12.54kg
あと6kg減らすうちの、4.74kgが脂肪であればいいわけです。

つまり数字にすると、似たペースでいけば目標が達成できることになります。
もう少し筋肉を維持する必要がありますので、タンパク質をしっかり摂って下さい。
カタボリックで検索すると、筋肉異化の対策が色々みつかると思います。

>>611
まず、筋肉や肝臓のグリコーゲンとしてストックされます。それから脂肪ですね。
頭を使ったり、運動すると、血糖値が下がります。血糖値を上げるために肝臓のグリコーゲンが使われるのですが｡｡｡
無性に甘いものが欲しくなることがあるということは、日頃の食事の栄養バランスが悪いのではないか？
ストレスにより急に甘いものが必要になることもありますね。

2、3日１ｷﾛ多い状態です
体重、増えたんですよね、これ…
確かに付き合い多かったからな…
運動すればもとに戻ります？
何日かかるでしょうか…

食事をチョット減らして筋トレとジョギングをしていたら、
3ヶ月で目標体重以上に体重が減ったから安定させたいんですけど、
食事増やすのと運動減らすのとどっちがいいでしょうか？

ダイエット前 170cm 70.2kg いま 56.2kg 目標 58kg

>>620
両方少しずつ。

なんにしろ急に変えない。

>>606
血液検査とかの数値が比較できるといいんだけど、
中性脂肪の値がかなり減ってるんじゃないですかね。
あとは体脂肪計は大丈夫？
どっか別のところ／もので測ってみたほうがいいかも。
そのやり方で体重が落ちたんなら、体脂肪減らないとは
考えにくいです。

ビリーを始めて三カ月と半分きました。
テンプレにあるように、最初は老廃物やらで一時的に
55キロが56キロに増え、その後続ける事で徐々に体重は減り、
体型もあちこち徐々に引き締まってきました。

日常に加えている運動はビリーだけですが、ここで、
例えば踏み台昇降を始めたとして、
ビリーし始めの時のように
『老廃物やらがたまり一時的に体重が増える』
というのはあるのでしょうか。

http://www.happymail.co.jp/?af2715433

>>623
ビリーと踏み台昇降では筋肉の使い方が違うので、
多少の筋肉痛やむくみはあるかもしれませんが、
運動の継続により代謝機能が活発になっているので
症状は軽く回復は早いと思います。

>>613
隠れ肥満って、見た目肥ってないってことですよね？
筋肉モリモリの人が家庭用の体脂肪計で測ると体脂肪率はどうなるのかなぁ？

>>613
霜降り肉は、美味しい｡｡｡
牛の話なんですが、なんかビールを飲まして軽い運動させると霜降りになるらしいんです。

筋肉が霜降りだと体脂肪率が高いような気がするのですが｡｡｡

｡｡｡外科医が書いたダイエット本だったかな？なんか記憶に残ってます。それを解消する運動方法も書いてありましたが、本のタイトルなんだったかな？

>>625
ご丁寧にありがとうございます！
本当に些細な事ですが、
どうなんだろうと疑問だったのですっきりしました。

顔やせって可能ですか？
部分やせのように、ビジュアル的にやせてみえればそれでよいのですが。

質問です。
過去半年の王道で、10kg減量しました(♀158cm56kg→46kg)。
ただ当時、有酸素運動ばかりしてしまい
結果は肋が少し浮いてても、脚や下腹等余分な脂肪が残ってしまい締まりがなく、
体脂肪率は落とし過ぎました(28%→17%)。
これは失敗だと思い、今やり直しをしています。
摂取量増やし、脂肪の弛んだ所を重点に筋トレしているのですが
そこから半年後の今、4kg増(50kg)･体脂肪21%で、過去データと比較すると
同体重時より、体脂肪2%低く位置しています。見た目も変わってきてるとは思うのですが･･･
これで単純に、少しずつでも筋肉増やす事出来ていると捉えて、大丈夫でしょうか？
もし間違えた考え・やり方をしていたら、ご指摘･ご指導の程、宜しくお願いいたします。
これで大丈夫な様なら、現時点これ以上増量すると、見た目気になるので
これからまた少し減量し(有酸素･筋トレ)→少し増量し(筋トレ)を繰り返し、最終理想数値で安定させてボディーメイクしたいと思います。
長文で読みずらく、大変申し訳ありません。宜しくお願い致します。

質問です。
最近ｶﾞｸﾝと体重が下がり、155�a49�`が47、8�`になりました。多少食べすぎても太らなくなりました。
生活をｶﾞﾗﾘと変えた訳でもないです。
体脂肪は21から18�lになり、基礎代謝は1300�iくらいから1190�iに‥‥‥
これは栄養失調なんでしょうか？

>>630
筋肉増量には脂肪含む体重増が不可欠
真剣にやるならダイエット板よりウェイトトレ板行ってみた方が参考になるよ

>>631
栄養失調かどうか心配するということは、他に異変があるということですね？
そういうときは、病院に行き、血液検査をしてください（健康診断）！

>>632
有難うございます。
増量にはその知識が必要ですね。
美容目的なんて相手にしてもらえなそうなんで、ヒッソリ覗いてきます。

>>627
ありました！
小野博通著
ダイエットの常識・非常識
で読んだ知識でした。

体脂肪率のことは書いてなかったと思います。

あまり読んでなかった｡｡｡いま見てびっくりしてます。暇なときに読んでみましょう。

ダイエット初めてからなぜかやたらと麦茶だけが好きになりました。一日に5000ミリ程飲みます。なんでこんなに麦茶が好きなんでしょうか？お金がかなりかかり、困っています…
原因がわからないため、どうすればいいのか；

>>636
心配はいりません。体が麦茶を求めてるのです。
自分で沸かして飲むようにすると安上がりです。
ミネラルが含まれています。

大豆（豆腐、納豆）は脂質が多いが、肉や魚からでは取れない
栄養分が大豆にありますか？

>>613
タニタの体組成計に「アスリートモード」があるものがありますね。
変な日本語｡｡｡

>>613
IDって変わるのか｡｡｡
まとめると、
（１）体脂肪計の設定が間違っている、あるいは体脂肪計に不具合がある
（２）あなたの肉体は「アスリート」なみである。
（３）あなたの筋肉は、霜降りである。

さて、どれが正解だろう？

心配なら、病院で検査しましょうね！

ミカン１００カロリーとチョコ１００カロリーはどちらも同じだけ太りますか？？

>>641
それ以外の栄養状態による。
その摂取により、必要な分の栄養であればそれに使われるので太りません。
ミカン、チョコ以外で十分に栄養補給がでっきているのであれば　１００キロカロリー分使い道ないので脂肪として蓄えます。
(同じように太る)

重箱の隅のようなことを言えば消化に必要なエネルギー分だけ差がでる。

>>638
大豆は植物、肉は陸上の動物、魚は｡｡｡
最近、クジラは食べないな。

栄養分は、皆それぞれ違うので、いろんな物を食べましょう。

日曜日の昼にバイキングで沢山食べたのですが、そのあと下痢をしてしました。
体重は増えてません。（むしろ落ちた）
この場合、日曜日に食べたカロリー分はどうなってしまったのですか？

wii fitは痩せますか？

いいえ。

>>641
基本的に、カロリーってのは、糖質・脂質・タンパク質の合計でしかない。
ビタミン・ミネラル・食物繊維はまったく入ってないので、カロリーだけで食べ物を判断するのはダメ。
ミカンはビタミンCあるけど、チョコレートには無い。そういう区別が、カロリーだけの判断だとできない。

>>644
その下痢は本当に食べた物なの？前の日の食事じゃないの？本当に食った物が吸収されずに下痢になったなら、
食べたカロリー分よりも少ない量しか吸収されない。
ただ、これをいいことに下剤ダイエットとか嘔吐ダイエットにするのは大馬鹿者のやること。

>>645
wii fitでできるのは、ヨガとか軽い腕立てぐらいでしょ。有酸素運動ではない。
痩せたいなら、有酸素運動が一番。

>>638
日本語が若干おかしいんだけど。
大豆の脂質なんて、肉や魚と比べたら微々たるもの。脂質で比べれば肉や魚の方が大豆より多い。
大豆だと、植物性タンパク、レシチン、食物繊維など。
肉なら、動物性タンパク、動物性脂肪など。
魚なら、動物性タンパク、EPA、DHAなど。

>>645
絶対に痩せません。これはいじわるで言っているのではなくて、そんなゲームでは痩せないからです。
そんなのを使わずに、ゲームをやるか、運動するかどっちかにしなさいって言いたいぐらい、ペテン商品です。
テレビゲームで痩せようとすること自体間違ってる。あなたが悪いのではなくて、そういう製品を作る会社が悪い。
そんなのを利用せずに、外を元気良く歩いたり、家の中で、「のびのびと」ヨガをしたり、「のびのびと」フィットネスをしましょう。

盤の上に乗ってテレビを見てする運動は全然運動じゃないよ。
運動はのびのびとするもの。そんなゲームは、全然のびのびと運動が出来ないよ。
絶対に使わないべきですよ。

あれは痩せるとかより体重管理用ソフトとしては使える。
測った時間とか記録されるし。

>>645
スレがあるからこっちを読んでみるのもいいかも。

【筋トレ】Wii Fit inダイエット板 1kg【ヨガ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195789355/

645です、みなさんありがとうございます。
買いません！

>>650
食品成分表を見たのだが、大豆の脂質はかなりのものなんですが｡｡｡
可食部１００gあたり全粒（国産、乾）の脂質が１９．０g。
肉類でも脂身を除けると大豆より少ないのが多いし、魚になるとほとんど大豆より少ないのですが、見方間違っているのかなぁ？
ようわからないから、全然使ってないんです｡｡｡

なんかダイエットブームに付け入ってきたバカな企業だよね。
大人も巻き込めばより手軽に儲かりやすいと思ったんだろうね。

>>615
平均150くらいでしょうね。全力で速く終わらそうと走ってますので、LSDなど意識してません。
でも心拍数はそこまで関係ないと教わったので、心拍数はあまり気にせず、１時間で、できるだけキョリ
を稼ごうとしてます。
>>617
ありがとうございます。
たんぱく質はちゃんととるように心がけています。（ツナ缶食べたりします。）
無酸素運動をこまめにやり、有酸素運動は１０キロよりも短い距離で
こまめにやるほうがこれからはいいのでしょうか？

>>626>>627>>640
アスリート体型ではないので、、うーん、、見た目はまだデブというかポチャなんで
霜降りなんですかねぇ。霜降りの場合、筋肉全部落として、もう一度つけなおしですかね？
ちなみに高校１年くらいから太ってはいないが、体脂肪率は高い体型で、そのまま成長したので、
もう体質的に体脂肪が高い体になってしまい、体脂肪を一般人並にすることは難しい体になってしまった
とかいうことはありえるのですかね？
なんか、不安になってきた。

>>648
お答えいただきありがとうございます。

昼の食事後の下痢というのは、７時間くらい経った後のことなんです。
“食べた量より少ないカロリー”と言っても、大体は吸収されてますよね…？

下剤等の邪道はしませんが、気になったので。

>>657
いや、体型でなくて、筋肉の質やら骨格やらがアスリートなみということだと俺は思うのだが｡｡｡
俺は専門家ではないからなぁ｡｡｡

>>655
だから、実際に食べる量を考えてみ。大豆を100gも食べるか？
肉や魚をたった100g食べただけで終わるか？

どなたか顔痩せの方法をお教え下さいお願いいたします。

　

寒いと脂肪が落ちにくいとか、そういうことはあるんでしょうか？
食べてる量や運動量は変わらないのに、
12月になってから一向に体重が減りません
急激に体重が減ったわけでもないので、停滞期でもないと思います

5時：起床
5時半：7時ごろまで走りに。。。。（走るとこ砂浜か普通のコンクリ道路どっちがいいかな？）
1時間半ごろ走ったとこで。。
7時半ごろ：朝食
・
・
・
・
10時：合間を見て腹筋を少々
・
・
・
12時：昼飯
・
・
・
15時：腹筋
・
・
・
19時ごろ：夜飯
・
・
・
23時ごろ：就寝

食事制限は特にせず、菓子は控えめ
という生活を始め出したんですが、どうですかね？
アドバイスとか指摘お願いします

>>663
伸びてるね長いねｗ

砂浜って走りやすいかな。均されている平らな土とか、砂とかなら
腰、膝、足の裏のクッションになって良さそう。でもガタツキありや
傾斜があるぐらいなら舗装道路でいいですよ。そのほうが安全で走りやすい。
ダイエット目的の腹筋なら分けていつ、何回してもいいけど、日に1回に纏めて
やっても全然いいですよ。ただ回数こなせなくて逆効果になるかもだからそれでいいかな。

という生活を始め出すんだから何も意見はないです、変でもないしｗ

去年５月からダイエットを始め半年で１２kg落としました。(168cm63kg→51kg)
食事制限と週３〜４程度の運動で落として、ここ半年くらいは週１運動、ここ２ヶ月は忙しくて月１くらいしか運動していません。
現在体重は52〜54を行き来しているのですが、どれくらいの期間体重維持をすれば体が自然に維持してくれるのでしょうか？
維持期間１年だとまだリバウンドの可能性ありでしょうか？

>>665
そういう風な考えかたって一般的なんですかね。
安定してる期間って体重維持してる気がするけど自分は基本的にいつも変動するのも
少しでも環境が変われば変動するもの、だと思います。
もう案外安定してるのかな、その様子だと。微妙だけど運動したらした分食べるし
しなければ自然とそれだけしか食べてないし、というような…。
運動やめちゃうんですか？面倒ちゃ面倒だし太らなければ不要ちゃ不要か…
ここ二ヶ月それでいけてるならいけるんでしょうか…いけそうですが言い切れないので
いつもになくふわ〜とスレしてしまう…。悩む…。
うん、たぶん、上に書いたように状況に合わせてお腹がすいたり、食べ物を摂取したりと
安定してるかもしれませんね。てことは完全な安定期です。状況に合わせて自動的に摂取する体になってます！
体重計気にしながら少し、「しっかり底から増えてるな…誤差ではないな…」と動きあれば
また少し運動入れて、そんなこんなで人生です。無理なく時間を作り続けてください。

>>665
一定の期間経過して、体質が変わって体重が維持できる･･･と言うことはない。
体はエネルギー収支状況と経年の衰えによってどんどん変わる。
そういうのは解釈が違っていて、維持期間が長ければ不摂生を排除した意識が定着して、
以前のような生活に戻りにくくなる精神論を言っている。

>>662
文面から推測すると今までは
減ってたんだよね？

＞ 食べてる量や運動量は変わらないのに、

体重が減れば基礎代謝も減るし、今の食事量でちょうど釣り合っちゃってるんじゃないの？

相当一年努力してきたのかな。食事量を控えて維持できてるだけにつらいのかも。
開放されたいようにも見える。

食べれば運動減ってるのに今までより食べることになれば
じわじわ増えていくだろうね。そもそも自分の合った本当の意味での適正体重ではないんだな。
背も高いようだしいくら女性（たぶん）でも本当の意味での適正体重なら70�sぐらいで維持したがるんじゃないかな体は。
そこを無理して骨格にも合わない、身長を考慮しないで無視して、理想の体重だけを求めるのはつらいだけだよ。
それが嫌なら「運動を続ける」スポーツマン精神がいるかな。じゃ体はキープできる。

>>660
ダイエッターにとって、肉といえば、鶏のささみだとすると話が変わるのではないか？
この本には、納豆１パックは、５０gと書いてある。納豆をみてみると、糸引き納豆の脂質が１０gだから１パックでは５gになる。
一方、若鶏のささみをみてみると、（ゆで）なら脂質１gなんだ。
納豆１パックと若鶏のささみ（ゆで）５００gの脂質の量は同じになるが｡｡｡

>>657
意地悪言うつもりはないけど、真面目に痩せたいならもう少し勉強してからがいいんじゃない？

＞ 平均150くらいでしょうね。全力で速く終わらそうと走ってますので、LSDなど意識してません。
＞ でも心拍数はそこまで関係ないと教わったので、心拍数はあまり気にせず、

心拍数の話を抜きにして、有酸素無酸素を語れるあなたが不思議。
カロリーだけは気にして、栄養バランスはあまり考えてないみたいだし。
そんなんで体脂肪率が3%増えたの減ったの、って。
3%なんて日内変動の範囲内。

>>671
うん、大豆由来の豆腐や豆乳は意外に脂質多いよ。
その割りにはたんぱく質が少ない。
なんでもほどほどに多品目食べた方がいいけど、メインのおかずを豆腐かささみかどちらか、と言われれば、ささみの方がダイエッター向き。

運動消費したら摂取カロリー減る子とかいたねｗｗ
心拍数気にしない人ってどんなスポーツマンなのか見てきたら
なんかダンベル振り回す人のようだった。勝手にしてもらうしかないｗｗ

同じ脂質でも大豆や魚から摂るほうがいいのはいいしね。
豆の油分気にするぐらいなら他の食べ物カットするほうが幾分簡素化できる。

>>671
ダイエッターにとってというか魚と出てるし
鶏肉をさしてると普通は解釈できますね。
牛とは思えない。人をアホにしてる気がするｗｗｗ
ﾉｼ

あ、終わるか？って人は牛肉をさしてるｗｗｗ
ﾉｼｗｗ

マメの100ぐらい食うだろ誰でもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あかんｗ
ﾏｼﾞﾉｼ

あかんおもろいｗｗｗ　短文でも見えるｗｗｗ

マメの100グラムぐらい誰でも食べるし、牛肉ステーキさしすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

大爆笑してるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ごめｗｗｗｗ

消えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

熱量消費が糖質依存ならそりゃ脂肪だけ残るわな。
このスレおもしれぇなあ。

>>661
毎日15分鏡に向かって百面相(マジ)
あ、でもシワにならないように気を付けてね

681さんに救われた。リセットされたとします。

いや〜面白い。遡ってないが660は面白い。ロップマンのような勇ましさがある。
655は自分なりに繊細に疑問を抱いてる。にも関わらず660は質問を無視し
食の終わりを告げる按配を気にしてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お互い初めてのデート。

手を繋いで気分はルンルン♪

公園のベンチで2人は良いムード…

ドキドキ・・・ドキドキ・・・

彼女は彼によりかかり・・・2人は幸せの絶頂・・・

ドキドキ・・・ドキドキ・・・

彼女は瞳を閉じた・・・・

そして彼660は女の乳をわしづかみにした。




すっとしたｗ


ノシｗｗｗｗｗ

豆ではそら豆が優秀なバランスではないだろうか。

ま、低カロリーの野菜をとっていたら、食物繊維やレシチン
などの摂取を目的に大豆に頼ることもない。

>>676-680
何がそんなに可笑しいかがわからない

乾燥大豆100gって水で戻したら結構な量になるよね?

>>655 脂質は適度に必要だし植物性食品の脂質と動物性食品の脂質とは組成が違う
バランスよく適度に食べるのがベストではないかな

WIIフィットより普通のウィースポーツとかのほうがまだやせるよな…
なんなんだあれは

毎日長時間、ロープレなんかをピコピコやってる人が、これに切り替えれば
多少は運動不足の解消になるんじゃないかな？・・・って思ってみたりした。

>>666
丁寧なご回答ありがとうございます。
運動はやめたのではなく、就活が始まったので運動する時間がなくなってしまい、以前のように運動出来なくなってしまったんです。
２ヶ月くらい前までは週２回はﾀﾞﾝｽをしてました。
今は家から駅を片道20分歩くくらいしか動いてないですね…


>>667
なるほど。
ダイエット開始から毎日食事日記をつけていますが、あきらかにダイエット前と食の嗜好が変わったので、
このまま維持したいと思います


>>670
たしかに普段の食事は結構気にしてるかもしれないです。
ちなみに昨日は
朝 なし
昼 バナナ・ヨーグルト300g・もずく
夜 煮魚３切れ・豆腐１丁とわかめとしめじを卵で綴じたもの・納豆・牛乳
でした。でも意外と食ってますｗ

何、そのアホな食事メニュー

>>689

(1)自分が太った原因を突き止めて取り除く。
(2)増えた分が減るまで減量する。

(1)+(2)がいわゆるダイエットというか減量。
(1)のみが維持

自己評価としてはどうですか？

>>671
脂質を一緒くたにしすぎ。動物の脂と植物の脂と魚の脂はだいぶ意味が違う。
それにたかだか数グラムの脂質を気にする時点で、ボディビルダーか、ダイエットに神経質になりすぎてる精神病。
ササミだとしても毎日ゆでササミばっかり食べる馬鹿はいない。ドレッシングとかマヨネーズでも付ければ全て終了。
間違ったダイエット法の典型例でしかない。

ID:KWQYkgBdなんかは相当な馬鹿だから理解できないだろう。

>>655に助言。
食品成分表を見るのはけっこうだし、見方が間違ってるとは言わないけど、
使い方を分かってない。あくまでも100gあたりの数値でしかない。それのみで考えてはダメ。
実際に食べる量、実際の調理法を加味して考える事。粉なんて水分抜きだから数値上は成分が凝縮される。
例えば海苔の食品成分表見ると、ビタミンやらがたっぷりで良いね〜とか思うけど、あくまでも100g
での話。実際に海苔を100gも食べる馬鹿はいない訳。肉や魚の100gあたりの栄養成分表示を見た所で、
実際に食べる量は200gになったり300gになったりする。調理法で考えれば油をつかって炒めたり、
衣をつけて揚げたりもする訳。肉や魚だけを丸かじりして生きていく人なんていない。

そこで食品成分表はあえてダイジェスト版の方をおすすめしたい。

『五訂日本食品標準成分表』収載の1882食品から、毎日の食事によく使う食品996を厳選。
食品の100g当たり成分値と、1回に使う量当たりに換算した成分値を併載。
食品・栄養・健康に関する最新の情報をわかりやすく解説。

ダイジェスト版 五訂 食品成分表: 本: 香川 芳子
http://www.amazon.co.jp/dp/4789503135

>>694
自己レス。
これのコラムがまた結構おもしろいんだわ。

＞何がそんなに可笑しいかがわからない
笑いの感性に乏しいからだよ。自分の場合は芸人気質な部分が強い、若い頃はPCなどせず豪快にハデに生きてきた。
ここ数年今でこそジミに落ち着き暮らしてる。しかもテラ男前ｗ　ヒキのあなたとは違うのかも。

こういうのは人による。クスっと笑う人もいる。大笑いするがあえてそれを書かない人もいる。
笑ってるやつを見て笑うやつもいる。あなたのように冷めてる人もいる。色々なんだよ。
例えば10人居て3人だけ笑ったとする。残り7人が笑ってない場合、こっちのほうが正常。
だがイケテル3人が笑ってると取れる場合もある。誰が鈍いか、誰が繊細か、誰がサムイか、誰がイケテルか、
こういう判断基準は難しい。ただ今書いてるように人生の経験でそういうのよく見えてしまう。だからどこかで自信があるんだろうな。
でもないもの強請りで私に嫉妬しないでね。ノ

>>613
体脂肪計は無視の方向で。
と言うか今のペースでも無問題だと思う。
それでも気になるのであれば筋トレのメニューを見直すといいです。
個人的には今のメニューでは筋量維持のための刺激としては不適切だと思います。
>大胸筋　ダンベルペンチ　１２キロ　１０　２セット
これはあまりに軽い。
その割には有酸素の強度は強いのでダイエットの方向としては脂肪、筋肉共に落とすような内容だと思いますよ。

>>602
スイーツなんとか食べたいねｗ

ウエイト板でマジレスすると損した気分になる率高いから
こっち来たけど、顔ぶれいっしょじゃねぇかｗ

ダイエットするには食事と有酸素運動でいいんだけど体作りたいなら
腕立て伏せ腹筋で十分鍛えられる。回数に拘ったり、食が細かったりしなければ体は作れる。
ウエイトに頼る必要がない。上にあるような重さなら体重を利用して腕立てするほうが効く。
回数じゃない。しやすいフォームでもない。効かせる、基本だけどこれができるようになれば体は作れる。

>>700
え、なんの顔ぶれ？

オレはウエイト板行ってないよ。

昆虫が一匹紛れ込んでるっていう話じゃない？w

>>604
おっしゃるとおりそれもそうですね。

>>602
>たまに無性にスイーツが食べたくなったとき、食事を抜いて
>スイーツを食べるようにすることで、１日の総カロリー
>が制限オーバーしないように気をつけているのですが、

どんなスイーツか具体的解かりませんがこの場合ケーキでいいですか？
ミスツァードゥーナッツのようなものもスイーツになるのですか？
あまり詳しくないので申し訳ないです。そのような感じだと仮定しまして
無性にスイーツ食べたくなったのであれば、誰が何をいっても食べるわけでしょうから
まさにそうすることで上手く問題を纏められますね。
実に効率的で理に適っています。他に方法があればこっちが聞きたいくらいです。

＞同カロリー でも脂質や糖質の多いものの方が太りやすいのでしょうか
おっしゃいます通り、異論ありません。核心を突いてらっしゃる感無量です。

でもどうしても食べたい時はそうやって切り抜けて、時には辛抱もして
目標に向かっていってくださいね。数々の失礼お詫び申し上げますｗ

ﾉｗ

>>692
昔は、医者から制限させられたよ。
肉は赤身のみ、鶏のささみはおすすめ、魚は青い魚のみだった。
その当時は、タコやイカ、貝などコレステロールの塊だから論外。今は、減らす成分も含まれているから、常識的の量ならＯＫだろ。

大豆製品についてはどうだったか忘れた。

まあ、昔の話だ。

同じ脂質でも大豆や魚から摂るほうがいいのはいいしね＾＾

せっかく朝昼晩があるんだから、タンパク源を
大豆、魚、肉と振り分けるとバランスいい。

人に勧めるダイエットであるなら706さんのように健康面への知識もあったにこしたことないですよね。
知り尽くしてる人もいれば数字にばかり囚われる人もいる無理もない、なにかしら携わってないと理解を深めるのは難しい。
だけどその人の実体験もあるし色々な意見あっていいと思うし楽しいですね本当にｗ

ここはあれかな、ダイエットだけに女性が多いのかな？

また女性への気配りといいますか些細な配慮ですよね。
するべきことは解かっていても・・・

そうなの…　頭では解かってるの…　あなたに言われなくても解かってる…

だけど…　だけどね…　心が解からないのーッ！！

精神的にもまいってる。痩せたいけどスイーツ食べたいしヒステリックになってるｗ
どこかで受け止めて理解してあげないとねｗ
しかも懸命にダイエットされてる方が真面目にレスをしてる。怒りも見える、ストレスも感じる。
だから突っ込んでる方への気持ちも汲んであげないといけないと思う。
全て自分に余裕がなければこんなこと誰も思えない、がしかーし！
人の痛みはわからないと人に意見できないんじゃないでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙゆっきょん

私はいませんよ、レスしませんよ、と何気に相手に安心感を与えるというか責任というかを感じるんですね私は…てことでそろそろ
ﾉ

ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。↓

最近、太ってしまいｼｮｯｸをうけています

1月49ｷﾛ→現在57ｷﾛ


2月17日までには40ｷﾛ代になりたいのですが、よい有酸素運動を教えてください(>_<)

>>713
太った原因は、自分ではなんだと思いますか？

「よい」有酸素運動の「よい」って意味が不明ですが、
とりあえず↓などはいかが？

☆踏み台昇降DEダイエットPart70☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197040462/

>>713
目標高すぎて無理なんじゃない？
2月17日当日まで今日を含めて約60日で-8Kgということは、月に4Kgずつ痩せないといけないわけで。
57Kgの体重だと、4Kgっていうのは7%に相当。
どれだけがんばっても月に5%以上は痩せられないというのが一般的だから、この時点でオーバー。

一応5%を越えられると仮定した場合、1Kgは7200キロカロリーに相当するから、-8Kgはカロリーでいうと
7200 × 8 = 57600キロカロリーを2/17までに消費すればOK。
これを60日で消費するので、1日あたり960キロカロリーを消費できればいい。
食事制限で200キロカロリー削減するとして、14Kmくらいジョギングで毎日走れば目標達成です。
休んだ次の日は28Km走らなければならないので要注意。


結論として、目標の見直しをおすすめします。

>>715
>どれだけがんばっても月に5%以上は痩せられないというのが一般的だから

「リバウンドを避けて健康的に痩せるには、1ヶ月に体重の5%くらいまでの減量」

っつーことだと思うけど。

高すぎるってほどでもないんじゃない？
初回サービスあるかもしれないし。

そうそう
月に5%以上痩せると停滞期が来るから気をつけよう
ってだけで痩せれないわけじゃない

初回サービスは脂肪のほかに、食と運動で体調が変化して水分が抜けたりするのが大きいかも。

>>718
初回サービスは水分だと思うよ。
脂肪で急にそんなに減るわけが無いしさ。

くだらない質問かもしれませんが教えてください

親にもお友達にも痩せたらって言われています
太ってきて今62ｷﾛあります　背は150cm♀です

蛋白質は1日でどんだけとれますか？
普通のご飯です　小さいシャケとかとご飯と塩コブとかです
おばあちゃんは専門の病院に入院してるけど三食分で蛋白質どれぐらい入ってますか？

普通にうどんとか　カラーライスとか、
ご飯と塩サバとか　普通に食べて蛋白質どんだけありますか？

おばあちゃんの給食でもいいし　私の給食を1日に配ってくると思い込んで
教えてくれてもいいです　

普通のやつ蛋白質どんだけですか？
3回のご飯についてです　お願いします

>>720
たんぱく質云々の前に運動は？

筋トレと食事制限、有酸素運動をしながらだったら
たんぱく質に拘る意味もわかるけど

おばあちゃんの給食でも　お母さんが出してくる普通のご飯でも
全体的にどんだけの蛋白質が入ってるかだいたいのちょうしを教えて欲しいです
コンビニの弁当の普通の出してくるご飯に近いやつとかでも一日出してくるとして
計算したらわかると思います　だから普通のやつですよ　お願いします

>>722
不思議な日本語だ…

ご飯だけでいえば、茶碗一杯分150gで3.75gだそうな。
あとはおかずに何を食べるかで大きく変わってくるから何ともいえない。

1回の食事で吸収できる量は30gが限界だそうな。
こまめに分けて摂ればもっと吸収できるかどうかわからないけど、単純に3食で考えて
1日に吸収できるタンパク質の量は90gくらい。


結局、ダイエットがしたいの？タンパク質について知りたいだけなの？

>>722

CiNii - <論文>市販弁当類の栄養素含量と問題点
ttp://ci.nii.ac.jp/naid/110000188314/
----------------------------
市販弁当類(幕の内弁当類18個,丼ものなど単品弁当7個)の栄養素含有量を調査し,
成人女子(生活活動強度3)一日の栄養所要量の1/3量と比較検討した。

(1)弁当に使用されている食品数は5〜19であった。・・・
(2)平均エネルギー量は692±223Kcal,たんぱく質24.2±7.6g,脂質量は21.3±12.4gであった。
(3)エネルギー比率は,たんぱく質(P)14.5±3.6%,脂質(F)29.5±17.0%,糖質56.1±9.2%であった。
5種類の弁当は900〜1200Kcal,たんぱく質30〜50g含有し,これは,一日の所要量の約50%を満たす量に相当していた。
全体の6割が脂肪エネルギー比が高い傾向にあった。

これによれば、弁当一個あたりの平均的な成分では

たんぱく質24.2±7.6g　（14.5±3.6%）　ってことらしいね。

貴方の年齢が知りたい。

夜、お腹が空く時にスルメをかじるのですが、ずっと咬んでいたら咬筋？が筋肉痛みたいになったのですが
このまま咬んでいたらエラ？が出て顔が大きくなるですかね？それとも単に今までの食生活が柔らかめで顎が弱かっただけなんですかね？

＞ご飯だけでいえば、茶碗一杯分150gで3.75gだそうな。
＞あとはおかずに何を食べるかで大きく変わってくるから何ともいえない。

私の質問をなめるようによみかえせよおまえはこのやろう

＞ 何ともいえない

それならだまってろよこのやろう

>>724

おまえかしこそうだけどけっきょくどんだけなんだよ普通のめしなら

こっちはあたまきてんだよ

痩せていた時もくびれは無かったのですがくびれってどういう運動をしたら出来ますか？

うちのばばあが出してくる飯の蛋白質はどんだけだってことだよ

内の死にぞこないのおばあが出されてる飯の蛋白質はどんだけって聞いてるんだよ

コンビニの弁当のちょうしにもとづいて　もしそれを一日中つき出されたように思い込んで教えろってんだ

としは78だ

２０ぐらいと思い込んだ

1日出してくると６０に思い込むようにした

だいたい15〜20ぐらいと最初から教えろよこのやろうにどとこねえよ

年齢関係ねぇwwwwww

毎日毎日基地外が来るなおいw

>>729
学校給食の蛋白質量なら献立表みれば書いてあるとおも。
病院にいるばあさんの給食成分についてはそこの栄養士にきいてくれ。
腎不全とかなければ一日４０〜６０ｇくらいで設計されてるはず。
満足できたか？

そうだな

距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/

40〜60

そんなにあるようにおもわねえぞ

１０を3回つきだしてくるとして３０の計算におもいこむぞ普通に

これでもいいのか？

まず試しに、一日の献立を書き出して欲しいです。おやつも込みで。

なんか面白いのが湧いてるな

>>737

よしそれをわかった

ごはん（コンビニおにぎり二個分）　
携帯ぐらいのちょうしのサイズのシャケ
塩コブ17本（細いバージョン）
梅干（小）3個
キムチ（韓国でメジャー）2くち

ご飯　タマゴ抜きの八宝菜
キムチ　2くち
梅干（小）2個
しおコブ約20本

ごはん
なめたけ（小さじ3ばい）
シャケフレーク（大さじ2はい）
黄色いの（ぶっといややつの　叩き切ったガリゴリのやつ　たぶん漬物）

こんなちょうしが出されてくるからおまえらにきいたんだ

ちょうし　という言葉にセンスを感じる
ｲｲﾖｲｲﾖｰ

そうとうちょうしがわるい　もういくぞｗ

おまえらもみならえよ　わたしのちょうしのめしのちょうしを　にどとこねえぞばかやろう　

>>713
走れるならジョギング走れないならウォーキングをおすすめします。

>>732
>>738
冬休みだからな

　　　　　　,,＿z'''　 |ヽ、;;;;;;-'''''''　　　　　　　　　　　　　'''''~~L,,<_,,
　彡::　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,　,　　　　　　　　　　 ミ　＼
::::::..:　　　　从::　　　　　　　　　　｀　、　　 ''　｀　　,,／´　,,　　　　　ト　＜
::::::::::　.　　从::::::　　　　　,,ヽヽヽ、　　ヽ、 （　）　ノ　　ノ''／^|　　　ヾ　　ゝ
::::::::::彡　　/::::::::::::　　　''、＼（(n＼　　 ）,　）/　（　／、n)）/　　　 ミ;;,,　ミ
::::::::彡　..::и/:::::::::::....::::::::::::::...ミ三＼'''' ':;;ノ;;;;ゞ　｀´/／彡⌒　　　ヾ　　ミ
:::从::::::::::::::::::::/::::::::::::::::::::''＼:|::::;:::::::... '';;--------;;、　　〈/::::::::::ミ　　 ミ ,|
:::|:|:::::::::::::::::::::|/::::::::::::::::::::/:::〈:|:::;:::::::::::（llll;;;:::::;i:::::::;;,,/　　; |:::::::::::::ミ　　 '| |
::从:/::::::::::::::／::::::::::::::::::::':i:i:::::＼::::::::::::::｀''';;llllll|llllll;;''　　　'/::::::::::::ミ　　 '|| ヽ
::::从:::::::::::::::::从/::::::::::::::::::':':l::;;;;;＼;;:::::::::::::::::;;;;;;;;;,　　　_／:::|:::::::::ト　　　 .∧、∧、∧、∧、∧、
::::::从::::::::::::::::::И/|::::::::::::::::::::::;;;;;l;;||lll|--,'''''''''、 '''''''''-'''|::::i|l::::::::从 . : :┌´
::::/::::/::::::::::::::::::://::i::::::::::::::::::::;;;;;;|,,||ll|. λ || λ |lノ'|　|/:i从:::::::从...::::＜
::（:::イ::|::::::::::::::::::i:/从:::::::::::::::::::;;;;;;;;;l||l|λ^',::V;;|/::;λ/|ノ'':::::::::::从: またかにたまかーーーッ！！！ｗ
:::::::::::从::::::::::::::从:|l:|N:::::;:::;;:;:;;;;;;;;;;;;;|lll||.ヾ;;::::::|:::::;;ノ ||l|:::::::::::::::|:|:::::::::::＜
:::::::、wv＼|ヽ:::::::|;;;|;;从;i;:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|ll|> | V^V^l/ト'//:::::::::::|::从::::::::/|:ム
　　　　　　　　~~''''::;;|;;;;从从|;;;;;;;;;;;;;;;;ヾミミ^-^-^ 彡'/::::::i:::/|/::::::::从::::::::∨^ ∨^ ∨^ ∨^ ∨^

一石二鳥♪
ﾉｗ

ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。↓

いつもは1500キロカロリーにおさえてるのに今日2420キロカロリーも食った。
どうすればよかですか？

>>748
今日のことは忘れて、明日からはまた普通に暮らしてください。

明日の朝飯ぬき

>>664ありがとう！とりあえずこれで初めて、一ヶ月くらいしたら効果あるかわかるとおもうのでがんばります

頬肉はどうすれば落ちますか？

一回広がった胃袋は小さくなりますか？
胃拡張気味です(´ノω;｀)

リバウンドってとめられないですかね？

>>754
ちゃんと食って有酸素を一生懸命やるしかない

>>754
止められるよ。
それはどうすればいいかといえば、急がないってこと。
ダイエットを急いでやる人には、リバウンドが来る。
ダイエットを急いで、一日500キロカロリーぐらいしか取らない人とか、
置き換えダイエットをしている人などは、摂取カロリーは少なくても、
結局は、体が不健康になり、精神も不安定になり、
痩せにくい体になり、一時的に、痩せるというよりも、衰弱して、やせ衰え、
体の調子が最高に悪くなったとき、リバウンドが来る。

結局、ダイエットは、急がず、永遠にするものであり、短期間で行うものではないと、
思って、ダイエット＝健康的な食事と運動と考えて、毎日を送ると、リバウンドなんてしない。

リバウンドする人は、その熱心さが空回りしているに起こる。
結局あせらず、急がず、ゆっくりと食事内容を見直し、徐々に運動量を増やしていくのがいいよ。

スキムミルクと無脂肪牛乳って別物なんですか？

>>756
じゃちょっと増えたからって焦って量を減らさないほうがいいですよね？

>>757
同じ様なもん。

>>758
そうです。鋭い。その通りです。

夕食ちょっと食べ過ぎたから、次の日の朝食を食べないとか、朝食の量を減らすとかしていたら、痩せない。
あんまり、食事の量で、一喜一憂していては痩せないよ。もっと、気持ちに余裕を持って、のんびりと、ゆっくりと、まあ、楽天的に考えてやっていくほうが成功するよ。

それと、食事の栄養バランスも良く、運動もしているのに、ちょっと体重が増えたときも、
そんなのは、深刻に考えないほうがいい。体重のちょっとした増減で、一喜一憂しないほうがいい。

健康的な食事と運動をしていたら、痩せ、スリムになるのは間違いないんだから、ちょっと体重が増えても焦らない。

それと、食事の内容を改善するときも、徐々にゆっくりと、気楽に進めて行ったほうがいいよ。
だから、最初のうちは、まだ今までの食生活の、その食事の習慣が抜けないから、
ハンバーガーを食べたり、脂っこいものばかり食べたり、甘いものばかり食べてたりするだろうけど、
それも、ゆっくり量を減らしていくほうが、成功しやすい。

ハンバーガーも、ポテトチップスも、アイスクリームも、コカコーラも、全然体のためにならないけど、
禁煙する場合と一緒で、それを一気に断つことはなかなかできないからね。だから、その回数や量を減らしていくことから始めるのがいい。

あと、運動は、毎日やるから効果があるわけで、たまに何時間か集中してやっても、あんまり効果がない。体重計に乗ったら、一キロ増えていて、それで慌てて、次の日の、食事量と、運動量を思いっきり増やしても、ほとんど効果がない。

別に毎日でなくてもいいだろ
俺は週四で手一杯

>>681
ありがとThanks ! もう返事無いかと思ってたのでウレシ〜

わかりました。
レス�d。

水を飲んだりトイレに行っても体重は変わるんだからちょっとくらい気にしない。
毎日同じ時間に体重計ってグラフつけるといいよ。
気にするべきちょっとした変化なのか気にしなくていいちょっとした変化なのかわかってくる。

目標体重まで減らすための生活をするんじゃなくって
目標体重を維持する生活をしていれば時間をかけて無理なく目標体重に向かっていくよ。

体重を落としたいときは、乳製品はなるべくおらないほうが
やせやすい。と、きいたことがあるのですが本当でしょうか？
それは、どうしてでしょうか？
ボクサーなどが、体重をしぼるときは牛乳はやめて豆乳にするとか、、、

結局は消費カロリーと、食べた食品のカロリーのプラス、マイナスの問題だと
思うのですが、、、

カッテージチーズに、最近はまってしまい他のものをへらしても
食べたくなるのですが、目標のカロリーになっていれば大丈夫でしょうか？
塩分、たんぱく質が多いので、他のもので調節するようにしています。カリウムを
多めにとるようにして、塩分排泄するように、気もつかっています。

よろしくお願いします。

>>767
ひとつの食品のために多様な食品を犠牲にするのはアウト。
栄養バランスが崩れるから。
乳製品も適量なら問題ない。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをカロリー限度内
で必要なだけ取るにはいろんな食品が必要。

>>767
単純な話、チーズを食べたいだけ食べたら、炭水化物を取るだけの
余裕がなくなるでしょ。

>>659
アスリートではないですね。運動はしていましたけど、４年前の話ですし。
>>672
野菜キライなので、栄養素まで考えてないのが、現状ですね。
おっしゃるとおりです。
ただ、栄養素そこまで深刻に考えないでも、一般人は普通に運動と、適度な食事制限するだけで
体脂肪と体重が落ち、ヤセたかっこいい体になると思うのですが、その考えはおかしいですかねぇ？
栄養素まで考えるのはﾎﾞﾃﾞｲﾋﾞﾙﾀﾞなみに体脂肪が低い人たちだけと思うのですが。

>>770
適度な食事制限＝栄養素を真剣に考える

ダイエットでは食事は制限しちゃいかんのです。
健康な人が健康を維持するのと同じ分の食事は必要なのです。
その上で有酸素運動でゆっくり適正体重に近づけていくしか、
方法はないのです。

言葉の定義の問題やね。

>>770
＞ ただ、栄養素そこまで深刻に考えないでも、一般人は普通に運動と、適度な食事制限するだけで
＞ 体脂肪と体重が落ち、ヤセたかっこいい体になると思うのですが、

特別な事をしなくてもかっこいい体の人はいくらでもいるよ。
そういう人は大概元からバランスのいい食事を適量取って、運動しなくてもマメに動いてる場合がほとんどだけどね。
おそらくあなたが有酸素運動と思っているものは有酸素運動になってないし、野菜嫌いで必要な栄養が取れてないんじゃないの、って指摘しただけ。
栄養素なんて考えたくないし、野菜も嫌いだし、心拍数も気にしたくないなら、その体型のままでいいんじゃない？

>>753
胃袋は広がらないです。

>>770
>>772
ひとつは筋肉の質。
エネルギーを多く溜込むことができる筋肉ができればよいのだ。

もうひとつは、普通の生活でも脂肪酸を多くエネルギーとしている人はどうだろう？
普通の人と同じものを食べるとブドウ糖が余る。余ったブドウ糖は、たんぱく質を脂肪酸に変えてこの脂肪酸とくっついて脂肪になる。

普通の人よりブドウ糖を主にエネルギーにする人も同じことがいえる。

痩せるためには、ブドウ糖と脂肪酸をバランスよくエネルギーにする身体にすればＯＫ！

>>772
有酸素運動だけでは効率が悪いですね。
素人考えだけど、脂肪細胞から脂肪が分解されるとグリセロール（ブドウ糖）が残ります。血管の側にグリセロールが溜まると分解しづらいですね。

>>767
ボクサーは期日までに無理矢理体重を落とさないといけないから、そのために
無理矢理な減量をやるけど、それは一般人は真似してはいけない方法。
「ダイエット」と「ボクサーの減量」は全く違う。同じに考えるのは間違ったダイエットへの第一歩。

ボクサーの減量≠食事制限≠食事療法
だと思うけどな・・・
ダイエットには運動は必要ない！って人がいたり
ダイエットには食事制限は必要ない！って人がいたり
ダイエットには食事療法と運動が必要！って人がいたりで
それぞれ忠実にこなせれば、結局どれやっても、きっとただ痩せる事なら、出来るよね。

>>779
違うと思うよ。

>>780
あ、勿論その結果や内容は、これら全く違う別物だけどね。
そういう事じゃなくて？

(1)自分が太った原因を突き止めて取り除く。
(2)増えた分が減るまで減量する。

(1)+(2)がいわゆるダイエットというか減量。
(1)のみが維持

太った原因が食べすぎなら食事を見直すべきだし
運動不足なら生活そのものを見直すべきだし
両方なら両方見直すべき。

やるべきことは原因によって変わってくると思う。


(2)についてはそりゃ何でやってもかまわんだろうね。

うん・・・だから、そういう意味込めて、書いたつもりだったんだけどなぁ。

文章力なくてゴメンorz

>>783
すまん。「違うと思う」は撤回する。
確かにあなたの>>779は、よく読めば

・【単に一時的に体重を減らすだけでいいなら】なにをやってもかまわない

と書いてあるみたいなんだけど、

ざっと読んだだけだと、「何やっても痩せる」と読めちゃうんだよね。
意味が全然逆にとれてしまう。

>>784
こちらこそ、すみません。
わかりずらい書き方して、誤解招いたのは私の方なので・・・

きっと、ダイエット全くの初心者でここ訪れた人達は、まずこんな所で混乱するんだろうなぁ、と思って書いた物です。
ただ(一時)痩せるだけなら、いくらでも方法はある。どれ試したっていい。ちゃんとやれば、ただ痩せる事なら誰にでも出来る。
でも結果、健康な生活を手に入れたいのか
今より美しくなりたいからするのか
それらを目指すのであれば、やり方は限られる。
色々情報は溢れているけれど、安易に手を出さず
よく考えて、行く先を見据えて、見極めて欲しい
・・・というお節介な考えからでした。

>>785
「体重を減らす」てのは
実は目的ではなくて手段の一つに過ぎないんだよね。

美や健康を目指す上で。

基礎代謝を上げるため、腹筋と腕立てを毎日何回かに分けて７０回くらいやってます
もっと増やしたほうがいいですかね？？皆さん何回位やってます？？

>>787
筋肉が増える→基礎代謝が上がる

と思ってる？

違うの！？

>>789
間違いではないけど
基礎代謝が上がることに何か期待してる？

少しは痩せるかなって思ってる

>>791
基礎代謝が上がって痩せる事を期待するくらいなら
直接その分有酸素運動でもしたほうが早いんじゃないかな。

筋1kgの基礎代謝量は50kcal程度といわれているそうだよ。

生活便利情報
http://panepo.jp/mypage/329479/21/0/

腹筋とか腕立てとかは回数を増やすよりも
効かせる方に重点を置いた方が効果的だと思う

反動つけてばっばっとやってもあんまし効果ないし

2004年ミス東大がインドの乞食を差別発言

http://blog.livedoor.jp/mikisandesu816/archives/386031.html
2007年11月11日
こじき
インドの屋台グルメは基本カレー味でまずいので口にしないのですが、
きのうカレーじゃないの見つけました

衣なしじゃがいもコロッケ

普通はカレーをつけて食べるからやっぱりカレーやねんけど、
塩コショウで食べれば、擬似衣ついてないコロッケ！！
８ルピーだったので食べてみたんやけど、
やっぱりしつこいから半分でもういらんと思って、
捨てようかどーしようか迷ったけど、
やっぱりもったいないからこじきに与えようと思って、
こじき探してたら、こうゆう時に限ってこじきに出会わない
いつもはそこらじゅうにいるくせに、今日だけいないの
で　ようやく見つけた子供のこじきにコロッケあげるよって言ったら

拒否･･･

いらんって
せっかく恵んでやろうと思ったのに
ってか　いつも食べ物くれって言ってくるくせに
こじきのくせに

>>795
激しくスレ違い。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓

飢餓状態についての質問なんですが
飢餓状態が続いてその後に食べ物を摂取すると
普段より吸収され、脂肪となりお腹が出る、とのことなんですが
飢餓状態ってどのぐらいの長さだと危ないんですか？
ダイエット中なのでどうしても最高でも腹八分目ぐらいの量で
夜までにはどうしてもお腹が空いてしまいます…
お昼や朝を少し減らして、カロリーメイト系のものを
間食として食べたほうが良いのでしょうか？

>>797
それはただの空腹で飢餓なんかじゃないから心配しなくていい。

「飢餓状態」なんちう恐ろしげな言葉が独り歩きしてるけど
そんなん絶食やそれに近い極度のカロリー制限を何日も続けた場合の話し。
腹八分目で飢餓がどうとか言ってたら、本当に飢餓な皆さんに失礼だ。

夕食までの時間が長くておなかがすくなら
夕方近辺に軽く間食とればいいんじゃないかな。

ただしカロリーメイト系のものは論外。
ダイエッターの食するものではないよ。

>>797
二行目から大変ですね！ｗ
どうされましたか！遭難されてるんですよね？
どこですか？現在地を教えてください！
＞普段より吸収され、脂肪となりお腹が出る、とのことなんですが
運動しないで筋肉ばかり痩せるダイエットしてると目立ってそういう体型になるだけです。
飢餓状態だからって狙ってお腹だけに脂肪がついたりしないよ。

カロリーメイトはいらない。やってることはそれでいいけど食べることに執着しないこと。
遊びや用事事に夢中になれば食べること忘れてるよね。気がつけばお腹ペコペコみたいな。

痩せたいから我慢してるけど、お腹減るし、我慢しすぎると飢餓状態だからリバウンド怖いし

ってことですよね。簡単にいいますよね、なめるなこのやろうですｗ
だからカロリーメイトっていうより、うまく間食をはさんで上手に時を過ごすんです。
食べたいから食べて必死のステッパーとか、絶対消化できませんから夜にかけて食べなくて済むように工夫されてください。

まだ>>792みたいなデブルールを教える馬鹿がいるよ・・・
筋肉は必要。有酸素運動のカロリーは筋肉が消費するんだよ。
筋肉無い状態で有酸素運動したって効果薄い。
自分で矛盾に気づいてないのかね…

体型や摂取量わからず書いたけど本当に飢餓状態といえるぐらい
ヤバイ状況ならダイエットとか言わずに人並みに食べて健康取り戻してくださいよ！

デブ死ね

>>788-792はデブを増やすための嘘情報なので絶対に真似しないように。
このスレで定期的に出るからなおさら怖い。

えらいもんみてもうた…

792が正論でしょ。普通に仕事して運動して最低限度の筋肉を持ってるとするなら
有酸素運動で脂肪燃焼に専念すればいいんですよ。食事と運動のバランスで。
1kgの筋肉を付けるのは相当な時間がかかります。これだけ狙えば尋常じゃないストレスに強いられます。
食べなきゃいけない、日々苦しいハードなトレーニングが強いられる。
だからって理由になりませんが現実的な考え方じゃない。むしろ有酸素運動も取り入れて
自然と身に付くであろう、その運動に必要であろう筋肉の維持と、あわよくば増加に期待してればいいです。
難しいこと考えなくても運動を続けてると次第に筋肉も増え、脂肪は減り、綺麗な体になっていきます。
レスラーやビルダーのような体を目指すなら別ですが華奢になろうとしてる女性や
お腹の出方を気にしてる男性のダイエットという通常の人に絞れば筋肉を増やして
ましてや代謝を上げようなどとははっきりいってバカです。必要ないです。

食事さえ抑えれば痩せますが女性はそれでも筋トレは嫌います。
ましてや筋肉でモコモコ盛り上がるとか思えば極力避けようとします。
とにかく女性は平均に力を入れてぐっと持ち上げるとか思いっきりなぐり
すかっとするとかそういう考えがないんですよ。運動そのものが嫌いな人が多い。
しかも女性なら狙って筋肉増やせるほど体に恵まれていません。無理なものは無理ですいくら努力しても。
長く続けられたならやっとラインが変わったかなーってくらいで1kgつけようものなら
どれぐらいかかるでしょうか・・・半年以上は絶対といっても過言じゃないでしょうね。
そんな時間があればダイエット終えられます。

>>797
飢餓状態ではないんだが、日頃4000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取していた肥満の方がいかなり1500ｷﾛｶﾛﾘｰの食事制限すると、似たようなことがある。
腹が膨らむのは吸収がアップするのではなく、筋肉と内臓脂肪がなくなり、胃下垂（内臓下垂）になったため。胃下垂になると食欲がなくなり小食で我慢でき、食べた物の流れが悪くなるので空腹感もなくなるとのこと。

>>804
最低限度の筋肉だから太るわけ。だから筋トレが必要。
筋肉を�`単位で計るのも間違い。筋トレはもっとも楽で最もダイエットに有効な方法。
筋トレにボディビルディング的な変なイメージ持ってるならそれは大間違い。
「筋トレしたらムキムキになるから嫌コフー」などどぬかすデブと同レベル。
有酸素運動程度でつく筋肉なんてのもたかが知れてる。
筋肉の知識も運動の知識も代謝の知識も無い馬鹿が、>>792みたいなデブの脳内ルールを生み出す。

>>805
「筋トレすれば筋肉でモコモコ盛り上がる」と思ってるようだけどそれも大間違い。
筋肉モコモコにしたければそれ専用の特別な筋トレが必要。
「筋トレ」と「ボディビル」が脳内で同じになってるのは馬鹿かデブのパターン。
「筋トレしたらムキムキになるから嫌コフー」は大ﾊﾞｶデブの笑い話。

>>803
おいおい、白黒ハッキリさせようか。
オレは筋トレ自体を否定とか不要とか言うつもりはないよ。

>>788-792のどこが嘘なのか、はっきり具体的に示しておくれ。

オレは「筋トレで筋肉増やして基礎代謝うｐ」という考え方には無理があるんじゃないかと思ってる。
この考えは暗に「目標まで筋量うｐ→筋トレ終了」が前提になってると思うので。

毎日大体同じカロリーで同じ生活してて、体重が400グラムくらい増えることってあるんですか？
ドカ食いしたわけじゃないのに増えてて、イライラと不安になりました。

>>807
馬鹿なオレが考えるダイエット法は

食生活の見直し＋有酸素運動を主体に、できれば筋トレもプラス。

なんだが。

よろしかったら
あなたがベストと考えるダイエット法を教えていただけないだろうか。

>>807
気持ちは解かります。ある意味正論だと思います。
最低限度の筋トレはいいと思うんです。ステッパーを懸命に踏むとか
坂道であっても懸命にあるくとか、余裕があれば走るとか、重いバイクをこぐとか
あとは定番腕立て伏せに腹筋運動ですね、これ以上は必要ありません。
また必要とされる筋肉は付こうとします。適応しようとします。
もちろん摂取カロリーと栄養の関係もありますが常識的にダイエットされる分には大丈夫です。
ただ何もしないでいいとか、筋トレは不要だといいませんが組み込まれてると考えます。
それに筋肉をつけて基礎代謝を上げようなどとするのは浅はかな考えです。
ようはそれだけ食べられる、運動しなくていいという考えになるからです、
筋肉の維持にもハードな運動は必要不可欠、するべきことは脂肪燃焼です。
おっしゃってる気持ちも意味もわかります。あまえず筋トレもやれピザ！
ってことでしょうがだからてみなさんに重いダンベルもたしたり、ウエイトマシンで
運動を必ず強いるのは違うと思います。もちろんいいものだとは思いますがどうでしょうか。

>>809
さっき言ったように、矛盾してるんだよ。
「筋トレで筋肉増やして基礎代謝うｐ」がダイエットの王道の基本。
それが無理があると個人的に思うのは結構だけど、それを他人にすすめるのは大間違い。
デブの脳内ルールを広めてるだけ。

>>807
オレも>>792に一票だなw

>>787
>基礎代謝を上げるため、
これはあまり期待しない方がいいよ。
というかこの板では忘れた方がいいと思う。
筋トレによる筋量アップ、それに伴う代謝アップとダイエットじゃ方向性があまりに違いすぎるから。

>>811
食生活の見直し＋筋トレと有酸素運動を同時並行（交互）に行う
これが最適。

>>808
いってることは良く解かる。
もう端的にいえば「運動嫌いしね！なめるなピザ！それでやせられるか！筋トレもしろ！」
そういう気持ちを強く持ってる人なんですかね。正論は正論です。
わかりますｗ　いや、、どうしましょうｗ

>>815
同意です。異論ありません。

ID:eRl/9ach がカメちゃんぽい件w

っていうかID:zEoAgUBs は釣りだと思います。

>>812
＞それに筋肉をつけて基礎代謝を上げようなどとするのは浅はかな考えです。
＞ようはそれだけ食べられる、運動しなくていいという考えになるからです、
それは勝手にデブが解釈するのが間違い。 誰がそこまで言った？？？
「脂肪燃焼」には筋肉が重要なの。あんたも矛盾してるよ。

>>815
ありがとうございます。了解＆納得です。

じゃあ、もし筋トレか有酸素かの二択だとどちらを優先させますか？

それと筋トレか有酸素とどちらが簡単だと思いますか？

>>814
間違い。
「筋トレによる筋量アップ、それに伴う代謝アップ」がダイエットの正しい方向性。

筋肉みなさん持ってますよ・・・
それを動かせば脂肪は燃えます。もっと付けるべきですか？
誰がですか？みなさんがですか？
煮詰まってきましたｗ

オレの考えは、基礎代謝を上げるのは簡単じゃないから
生活に運動を組み込んで、生活強度を上げよう、というもの。

だから、有酸素運動を主体に考えています。

>>820
ダイエッターにとっては有酸素運動です。その中で必要な筋肉は養われます。
またそれ以上の負荷を必要とする筋肉であるならば、永久的に維持を迫られます。
スポーツ選手ですねそうなればｗ

>>822
筋肉の量はみなさん違うんだよ。それが分からん馬鹿には何言っても理解できないかもね。

ID:zEoAgUBs が痛すぎる件

>>823
追加。
組み込む運動は別に有酸素でも筋トレでもかまわない。

やった分＝消費したカロリー分、生活強度が底上げできるから。

別に「脂肪燃焼には有酸素運動の方が優れている」とまで言う気はない。

>>820
二択というか、優先度なら「筋トレ→有酸素」。「有酸素→筋トレ」よりもこちら。
どちらが簡単かというなら、筋トレ。きちんとやれば時間少ない。
有酸素運動は時間が必要。

一番強くいいたいのは「筋肉を増やして基礎代謝を上げよう！」
現実的でなく順序が逆に思えます。

体脂肪率を減らしたい、筋肉を増やして代謝を上げもっと食べたい

これも違います。適わぬ願いです。適えるにはドップリとウエイトしてもらわないと…ｗ

>>824
有酸素運動でつく筋肉は少ない。あんたもまるで筋トレをボディビルとでも
勘違いしてるようだけど、それが間違い。