☆踏み台昇降DEダイエットPart70☆

>>931っ……
おまいの仇はとってやる!!!

１０センチの台で３０分ショコして心拍数はかったら、７８しかありませんでした

元々低い体質なのでしょうか…

夜ショコ開始！ その前にハンバーガーを一個たべちゃいました。
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>934
水泳を１６年くらいやってたせいか俺もなかなか心拍数あがらない
運動しはじめから少しして９０くらいになるけど最終的には７０代くらいで落ち着く
やってればちゃんと効果は出るからこだわりすぎる必要はないと思うよ

半年以上たつけど、いまだに３０分が長い。
あと２５分…あと１５分。とカウントしてしまう。
３０分たってみるとなぜだかまだ出来そうで続けてしまうんだけどね;

>>934
俺も低かったけど意識的にヒザを高く上げるようにしたら
簡単に120超えたよ

慣れてきたから最後の５分だけ膝を高くあげるようにしたら筋肉痛になった。
これって、工夫次第でいつまでも飽きずにできそうないい運動だね！

>>915
私は、ひたすら手で揉みますね…
手が疲れたら終了〜ってな感じです
マッサージ機とかあったら良いのにorz

みなさん筋トレって、ショコ前にしてますか？
それとも後からしてますか？

(＾ω＾)夜ショコ終了！
晩ごはんの残りの豚汁いただきます。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

共食いかよｗｗ

この時間に食事ですかｗ

私なんてもう五時間もハーブティしか飲んでないというのに・・・
脳まで霜降り状態ですか？

>>945
わたしはルイボスティをよくいただきますが
カモミールティ
ハーブティと言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

万年ピザが何を言うｗｗ

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ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞﾃｰﾌﾟ！

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ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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うるせえよ

ｸﾙｸﾙｸﾙは本物偽者含め全部荒らし。ＮＧに登録汁

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　　　　　ﾃﾞｹﾃﾞｹ　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　 ＜　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　☆　　　　　　ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ　|＿　＿　 ＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿|
　　　　　　　 ☆　　　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨　 ∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨
　　ﾄﾞｼｬｰﾝ!　　ヽ　　　　　　　　　ｵﾗｵﾗｯ!!　　　 ♪
　　　　　　　　　＝≡＝　∧＿∧　　　　　☆
　　　　　　♪ 　　／　〃（･∀･ #）　　　　/　ｼｬﾝｼｬﾝ
　　　　♪　　　〆 　┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
　　　　　　　　　|| 　γ ⌒ヽヽコ ノ　　||
　　　　　　　　　||　ΣΣ 　.|:::|∪〓 　||　　　♪
　　　　　　　 .／|＼人 ＿.ノノ _||_.　／|＼
　　　　　　　　　ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!

すでに登録済みな件について。
おかげで見えないレス番ばっかｗｗ

そう書いてる時点で。。略ｗ

何時の間にか量産型に…!!?

は良いとして朝目覚めてしまったショコ一時間終了
まほろば茶を飲んで二度寝する

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>>958
私も同じだ。スレ番飛ぶ飛ぶｗｗ

ショコきつい
３分程度であきてしまう

体重があり過ぎるとか？
3分でもいいから続けた方が良いよ。
結局運動しなきゃ痩せないんだ。

脈拍120とはどういう意味でしょうか
血圧計で計るのですか？
持っていないのですが、お勧めの器材があれば教えてください

>>965
やりはじめてしばらくしてから、一度降りて、
耳の後ろか手首に手をあてて脈を捜したら見つかるよ。
器材とか買わなくても、それで一分間はかればおｋ。
で、ペースがつかめたら、もう計らなくてもそのペースで歩けばよい感じ。

>>965
手首の親指側で脈をとれますよ

>>963
最初は脈拍とか気にせず、疲れない程度に長く続けるようにしたらいいと思うよ。
今日３分やったら、明日は３分３０秒、明後日は４分とかそんな感じでさ。
好きなドラマとか映画とかライブとかのＤＶＤ観ながらだと結構あっという間だよ。
本当に続けることに意味があると思うから、最初は時間、速度、脈拍なんて
気にせずに、とりあえずガンバレ！

秋に一日やったら次の日に風邪を引いてリタイヤしてしまった。
もう一度挑戦してみる！

うぅ、今日は寒いね…
ショコして暖まろう！

五分→十分おきに足換えするのにしたら
時計を意識しなくていいから早く感じる

とりあえず午前中３０分やりました、DVDみながら

965
アナログ時計がありゃ自分で測れるでしょ

年末年始、その後の体調不良でずっとショコれなかったけど
今日から復活したー。
結局３週間ほど空いてたことになるから
最初は無理せず３０分にしたけど気持ちいい汗かいた！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>974
仲間(*･∀･*)
頑張って筋力取り戻しましょうね


と言いながら今朝
ショコってたら画鋲を踏んで負傷しました((;゜Д゜)痛い

うぜぇ〜！　ｸﾙｸﾙﾊﾟｰﾃｰﾌﾟ！

ショコ始めてから体動かすのが好きになった！
ショコ自体も辛くないから毎日してる。3ヵ月後が楽しみ。

そろそろ次スレよろ↓

ｸﾙｸﾙﾊﾟｰは次スレから自粛せよ

980ゲット！　しかしスレは立てない♪

おまいらとりあえずコレ見て和め。

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader557135.jpg

ショコしてみんな体重減ってる？