【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター代理：2007/10/23(火) 20:10:10 ID:Zj9Gp/nh

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問51【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191161703/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 20:11:10 ID:Zj9Gp/nh

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 20:16:48 ID:Zj9Gp/nh

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 20:18:18 ID:Zj9Gp/nh

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 20:19:04 ID:Zj9Gp/nh

それでは今日の質問の方、どうぞ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 20:53:10 ID:AerlWrbf

>>1
いつも乙です。ｍ(＿＿)ｍ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 21:23:53 ID:HVB0WPQP

>>1 乙ですm(_ _)m

くだらない質問だとは思いますがお願いします。
168/59のダイエット中の18歳♀なんですが、1日で1500キロカロリーを摂った上にたった今900キロカロリーくらいお菓子を食べてしまいました。
明日の朝はパンとシチュー、夜は母が作ったビーフシチュー(orz)と決まっているのですが、昼はどんなものを食べたほうがいいでしょうか...

よかったら回答お願いします。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 21:33:24 ID:Sts8AQu1

>>1 乙です。

>>7 昼に何食ってもいいが間食やめな。
　　　あとその年で運動しないでダイエットとかやらかすと
　　　身体ガタガタんなって後で後悔するぞ。
　　　三食ちゃんと食べて運動しる。
　　　　
　　　繰り返すが間食（特に菓子）禁止な。
　　　昼の献立で悩んでる場合じゃないぞ。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:06:35 ID:JG5rcKQd

こんばんは。
前トピの894で、運動しているのに体脂肪率だけがアップしていると質問した者です。
また質問なんですが･･･

たんぱく質は1日あたりどれくらい摂るのがよいのでしょうか？

私は毎日三食の食事に必ずたんぱく質を入れています。豆乳コップ1杯(約200cc)、納豆1パックは必ず。あと、夕食のメインに肉か魚。お味噌汁に豆腐入れたり。卵は摂ったり摂らなかったり･･
私が摂ってる量はこれくらいです。

あと、運動する時はBCAAを摂るといいと聞いたので、3か月位前から運動前にサプリメントを摂取しています。
たんぱく質の摂り方を間違ってないか気になってきました。
もしかして摂りすぎですか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:27:48 ID:TbmI4D8C

尻がブヨブヨで、ヒップエクステンションをしてたんですが、どうも効きが悪いんです。
つま先を外側に向けた状態でスクワットやると尻に効いているような気がするんですが、
良い自重トレーニングありませんか。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:39:55 ID:Rthhqw0j

前スレ埋め完了あげ。

新スレ乙。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:46:27 ID:FLvZCLWc

携帯からすいません。
寝る前に少し小腹が空いてしまいました。
スルメイカ食べたら太ってしまいますか??

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:47:06 ID:Try4HYBU

>>10
自重トレなら「ランジ」という種目を調べてみて下さい。
バーベルやダンベルを使うなら、デッドリフトがお勧めです。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:49:21 ID:4Or0iAz4

質問させてください。

ダイエットして、最初は89キロだったけど、最盛期は52キロ、体脂肪は5パー台まで落としました。
だけど、摂食障害になり、筋肉も落ち、胃下垂になり･･･と、あまりにも悲惨な
状況だったためと、仕事のストレスによる暴飲暴食で、今は54キロ近い体重と体脂肪12パーです。

体重だけ見ればそうでもないのかもしれないですが、筋肉が落ちて代謝も落ちてしまいました。

ここからまた筋肉増量、代謝アップを図って筋肉質低脂肪の体を作り上げるには、いったいどういうことに
気をつけなければならないでしょうか？？

摂取カロリーの目安や、筋トレでこれはやっておかなければ!!という種目を教えてください。
食事で避けるべきものなども知りたいです＾＾

すいません、わがままですが、お願いしますm(_ _"m)

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 01:14:40 ID:Acy7Zdhx

>>12

太ります。絶対だめです。

といえばやめられるならやめとけ。

袋の裏のカロリー表示をみて、自分の取得カロリーと
比較して考えるのが妥当だが。
あなたの今日１日の生活をしってるのはあなたなので、
カロリーとりすぎだとおもえばやめればいいし、
まあ少なめだから、表示カロリーくらい足されてもいいやとおもうなら
食えばいい。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 01:16:03 ID:FLvZCLWc

>>15
なにやらやる気がでました!!
我慢します＾＾
ありがとうございました!!

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 01:20:20 ID:vUHLiUjg

>9
1日に必要なたんぱく質の量は、大体体重（kg）÷1000らしいので、体重が
40kgなら40g必要と言うことになります。ただ、筋トレ中は1.2倍あると
良いらしく、ビルダーさんレベルになると、2倍必要になるようです。

そして豆乳200ccのたんぱく質量は大体7g強、納豆1パックは大体8g強。
豆腐は1/4丁で5g弱、卵はM1個で6g強。肉や魚は100g食べて10g～25gくらい。
此処まで全部摂っても36g～51g。（数値は食品成分表より）

とすれば不足はあっても過多は心配要らなさそうな気がします。
心配するべきは過多よりも、分散させて摂ることの方じゃないかと。
1回の摂取から使えるアミノ酸量に限りがあったはずなので。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 07:32:16 ID:xfWqANiK

あーもーん！！いやいやいやーッ！
ＢＹ！！　ＢＹ！！　ＢＹ！！

19 ：18：2007/10/24(水) 07:33:16 ID:xfWqANiK

もーやだー！！　ＢＹ！！

　　　　　　　　　ボ　ン　バ　や　せ　た　い　！　！

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 07:36:08 ID:xfWqANiK

ＭＳＨＯ！！　ＭＳＨＯ！！

めっさはらおっきい！！　めっさはらおっきい！！

だっていっぱい食べたもんｗ　あーん！ぼんばやせたいなぁーもー！！

おはようございますさようならｗ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 07:43:42 ID:xfWqANiK

>>9
なんぼほど良い返信が欲しいか知らんが
「前トピ」はないだろうｗ
おかげで良い返信があったようで私も参考になったわ♪
ＧＮＳ！！　ＧＮＳ！！　ＧＮＢＳ！！
逆にネラーすぎｗ　逆にエラーばれ杉
はあーいそがしいそがしｗ
ﾉ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 08:38:41 ID:s6tPvdJS

>>8 ID変わってしまいましたが7です。
ﾚｽありがとうございます! 間食しないよう家にあったお菓子は全部友達にあげることにしました。食べ過ぎたぶんも取り戻せるよう運動もちゃんとします。

本当にありがとうございました!

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 09:01:18 ID:Icf+/VfY

今153cm、47kg(多分)です。
生活強度は低く、１日1500kcal前後摂取して、運動は毎日２時間以上歩く、３日に１回筋トレをしています。
４ヶ月で６kg～７kg痩せたいのですが可能ですかね？
他にした方がいい事などあれば教えて頂きたいです。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 09:31:28 ID:twrT/u1O

>>23
普通なら不可能じゃないけど…その目標だとどうだろうね。
まな板目指してるんだ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 09:39:35 ID:0aVLtUss

>>23
そっから先は普通のデブ向けの
「食べすぎぬようにして適度な運動」なんて程度じゃ
簡単には痩せないと思うよ。

もっとびしびし追い込まないと無理なんじゃないかな。
何を目指しているのかがよくわからないけど。

数値として体重を減らしたいの？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 10:16:10 ID:r6LlB6oZ

適度な食事と運動で、体重を８１キロから７５キロに減量することに成功したのですが。
７５キロから下にいきません。
すでに１週間７５キロから下いかないのですがなんででしょうか？
さらなる食事制限をすべきなのでしょうか？
体脂肪率は２６％とまだまだ肥満の範囲でヤセれるはずです。
これって停滞期なのでしょうか？アドバイスお願いします。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:08:50 ID:9XvtfxLV

「適度な食事」を見直そう。
体重がへればその分だけ負荷となりうる重りを捨ててるのだから。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:16:13 ID:q1O4u9W9

停滞期の可能性もあり

29 ：ばなな：2007/10/24(水) 11:23:10 ID:QCkeow1Q

携帯からすみませんが質問です｡
カロリーと炭水化物どっちを重視したら良いのでしょうか？
カロリー低くても炭水化物が多かったりその逆の場合など悩んでしまいます｡
よかったらコメントお願いします｡

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:24:33 ID:vUHLiUjg

>23
>１日1500kcal前後摂取して
徐々に減らしていかないと基礎代謝が下がった分を処理しきれなくなり
途中から体重が減りにくくなると思います。

>運動は毎日２時間以上歩く
心拍数と姿勢に注意して、日々疲れる程の緊張感で続けていないと、
痩せを目指す人が体重を落とすのは難しいと思います。

>３日に１回筋トレをしています。
筋肉痛が起こるレベルの負荷を与え、十分な蛋白質とビタミン・ミネラルを
摂取し、トレーニング中は鍛えている筋肉に意識を集中させてやると良いと
思います。

以上全て実体験より。自分は現在BMI18.3程度ですが、20から初めて2ヶ月、
減った体重の9割以上を体脂肪で落としたのでご参考までに。

>26
1ヶ月以内に落としていた場合は停滞期かもしれませんね。
そして、上にも書きましたが基礎代謝が下がった分は食事を減らす必要が
ありますし、運動は楽にできるようになってしまったら、効果はだんだん
少なくなってきます。全体的に見直しては如何でしょうか。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:30:46 ID:Icf+/VfY

>>24 >>25
41kgは痩せ過ぎなんでしょうか？
体重は計ってないし、体重より見た目重視のつもりです。
足が異様に太いので足が細くなれば41kgにならなくてもいいんですけど…

1500kcalじゃ摂り過ぎですかね？
嘔吐なしの過食持ちで、まだ過食克服中なので無理に食事は抑えたくないのですが…

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:53:34 ID:Icf+/VfY

>>30
レスありがとうございます。
kcalは徐々に減らした方がいいんですね。
過食が良くなってきたら徐々に減らそうと思います。
運動も姿勢に気をつけます。
頑張ってみます。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:59:38 ID:7S3rCe6u

>>29
重視するのはバランスね。
炭水化物（糖質）は１ｇ当たり約４kcal。

＞カロリー低くても炭水化物が多かったり
炭水化物以外の物が少ないだけでしょう。
＞その逆の場合
炭水化物以外の物(脂質など)が多いだけでしょう。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 12:16:50 ID:vUHLiUjg

>32
食事で摂取する「カロリー数」は徐々に減らすのが良いと思いますが、
（基礎代謝が下がっていなければ減らす必要はないです。）
食事の「量」は減らさない方がストレス無くていいですよ。
低カロリーでかさばるもの（主に野菜系）でボリュームを稼ぎ、毎日
一口分だけ（50kcal程度の）甘いもの等を口にすると、ちょっとだけ
幸せなダイエットができるように思います。
あと、脚を細くしたいのであれば、体重よりも脂肪量（体重×体脂肪率）
を気にするのが良いと思います。そしてストレッチとマッサージ。
ストイックに続けるとかなり不気味な結果がでますよ。（というかでたｗ）

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 12:32:36 ID:Icf+/VfY

>>34
レスありがとうございます。
量は減らさないかぁ…なるほど。
食べて治す過食スレでの食事訓練でおやつ(１日置きにお菓子と果物)は食べてます。
ストイックになり過ぎて治まり始めた過食が、また再発すると怖いので、１年くらいかけてのんびり痩せようかな(^_^;)

ちなみに摂取kcalはどれくらい摂ったらいいですかね？
1200kcalとか基礎代謝ギリギリぐらいのがいいんですか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 12:53:41 ID:vUHLiUjg

>35
私は基礎代謝の大体1.3倍を目安にしているので、1200が基礎代謝なら
1500で丁度良いと思いますよ。（1200×1.3=1560）
私も、とある障害の投薬治療中に過食経験が有るので（現在は多分解決済）
満腹というものが未だにわかり難いです。電卓片手にカロリー計算をして、
安心できる状態を作って食べています。
良い結果に繋がると良いですね。お互い頑張りましょう^^。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 13:11:29 ID:Icf+/VfY

>>36
最近、怖くて体重計乗ってないけど今度基礎代謝だけ測って見てみます。

過食経験があったんですか。
私も早く過食から抜け出したいです。

色々とありがとうございました。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 13:32:08 ID:MucXLHlk

毎日食事前に寒天に黒蜜をかけて食べています。
おかげで快便になりましたが、便はいつも沈みます。
折角バランスを考えて三食きちんと食べているのに、栄養の吸収が寒天によって阻害されているのでしょうか？
やはり食前がﾀﾞﾒなのでしょうか？
詳しい方いらっしゃいましたら宜しくお願いします。
170ｾﾝﾁ92ｷﾛ→80ｷﾛ(4ヵ月)

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 13:59:54 ID:0aVLtUss

>>38
> 栄養の吸収が寒天によって阻害されているのでしょうか？

そんなことはまず無いと思います。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 14:40:23 ID:CHBcTTjP

しょーもない質問ですが、
前々から気になってるので
教えてくださいw
ウォーキング等した後に
足の筋肉がピクピクするのは何故？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 18:19:02 ID:0aVLtUss

>>40
(1) 準備運動が足りない
(2)　クールダウンが足りない
(3) なにか予感がしてる

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 18:19:38 ID:0aVLtUss

ところで、ゾーンセラピーってどうなったの？

あれで使うのは、結局、綿棒なの？麺棒なの？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 18:31:11 ID:FmG4wEiV

常識的な事だが
1日3食をバランスよく食べれば太らない。間食は超NG。
2食だの、３食のうち１食を寒天のみ変えるのを続けると太る。
一時的に痩せるが、その後体の体質が脂肪を溜める体質になる。＝太りやすい＆痩せにくい
現に一日２食だった時代の人は下っ腹が出ている。

それと良く噛むこと。硬いものもたまに食べるとよい。唾液と混ぜることや細かくすることは当然の事、
さらに脳への刺激にも良い。記憶力があがったり、食べている、という信号を脳に送るため
太りにくい体質になる。

ちなみにかなり運動しているのに体重が減らないよーって人。
同じ大きさでも重さでは　脂肪＜筋肉　です。
体重は変わらなくても脂肪が減って少しスリムにはなってはいるので落ち込まないように。
筋肉が余分な脂肪を支えてたるみを解消してくれたりする。かも、ですが。
ただし　運動しすぎは毒です

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 18:59:16 ID:yBfMfmoM

筋トレと有酸素運動を並行してやろうかと思います。
どちらを先に行ったほうが脂肪燃焼などの効果がでますか？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 19:06:54 ID:Da0qlOPU

>44
一般的に無酸素→有酸素と言われています。
ただ両方とも真剣にやりこむというのは実践的にはかなり難しいと思うので、
両方やるときはどちらがその日のメインかを考慮しつつやった方がいいと個人的には思います。

まあそこまで気合の入った無酸素ができるレベルなら、この質問自体が存在しないとも思います。
自重トレや追い込まないウォームアップくらいの筋トレなら、どちらも真面目にやっても大丈夫でしょう。

どちらも真剣にやると結構消耗するので、怪我のないよう頑張ってください。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 19:20:58 ID:0aVLtUss

>>44
少なくともどっちが先だろうと、倍半分もは違わないと思うよ。

オレなら週５日みっちり有酸素、２日みっちり筋トレにするね。

両方やったら効果がどうのという話しはたびたび出てくるが
個人的には1回あたりの効果よりも、
取り組みやすさ、続けていきやすさを重視したいと思うから。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 19:21:32 ID:f5xMxB3x

>>42
マジレスすると麺棒な。
スレは生理が遅れるだ何だと騒ぐアホのせいで落ちた

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 19:47:26 ID:0aVLtUss

>>47
ありがとう。
綿棒でなにをどうマッサージするのか、ずっと不思議だったのだ。

今のところやる気はないんだけど。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 20:04:27 ID:yBfMfmoM

>45、46
ありがとうございました。
早く効果を出そうと思って無理して怪我などしても
いけないと思うので、焦らず自分のペースで頑張ろうと思います。
続けることが大事ですよね。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 20:06:31 ID:CHBcTTjP

>41
へえええぇ…
言われてみれば準備運動も
クールダウンもしていない…
あのピクピクが面白くて好きだけど、
準備運動とかちゃんとやった方が
良いかも知れないですね…

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 20:20:55 ID:eS2IXl57

栗２０個のカロリーを教えてください

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 20:54:33 ID:twrT/u1O

>>51
大きさによって違うけど、１粒２０ｇの和栗で400ｷﾛカロリーちょい。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 21:05:51 ID:eS2IXl57

>>52
あわわわわ・・・
サンクス

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 21:56:26 ID:LtMqS2gG

夕飯に

ご飯を丼一つ
秋刀魚一匹
カツオの刺身7切れ
きゅうり一本
みかん一つ

を食べてしまいました
これは食べ過ぎの域でしょうか…？

153センチ 52キロの女です

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 21:59:50 ID:I0j+bKlz

17さんへ。

9です。教えて頂いて、ありがとうございました。
とても参考になりました。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 22:53:55 ID:TSNcymiD

>>54
確実に食べすぎ。ごはんの丼もさることながら秋刀魚もカロリーが高い魚。
食うなとはいわないがごはんがとにかく多すぎ。
栄養バランスが悪く高カロリーな丼物を食べるのは昼にしろ。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 22:57:25 ID:jiXw2hgK

いま修学旅行中なんですが、食事の内容がバイキングやバーベキューです。
体重を維持したまま過ごしたいので、食事の食べ方や太らないために気をつけること等ありましたら教えてほしいです。
ご意見お願いします。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:02:23 ID:lOImEft1

うーん、短期間だと思うしそこまで気にしなくても良いと思うけどね。
せっかくの旅行なんだから食事の面でも楽しんだ方が良いと思うよ。
それでもっていうのなら、炭水化物だけは取り過ぎないようにってところかな。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:04:55 ID:FwB0YlfW

>>13
紹介ありがとう。ジョギングで、ふくらはぎは明らかに
細くなったんだけど、ケツはでかいままｗ
ランジやってみます。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:28:44 ID:TSNcymiD

うんうん。修学旅行を満喫したほうがいいよ。
どうしても気になるならよくかんで、ゆっくり食べよう。量はキニスルナ。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:40:35 ID:jiXw2hgK

>>58
ありがとうございます。
なるほど！炭水化物に気をつけて食べるのはいつものことなので明日、明後日も持続させたいと思います。
でもそれ以外を満腹まで食べたら意味ないですよね…？orz

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:43:46 ID:XqHLcumC

便は沈まないが良いんですか？
小学生のとき読んだ本で、沈んだ方がスタミナがついてる証拠だと書いてあったので、
10年くらい便が浮くのは良くないと思ってたんですが、ここを見てると違うみたいで･･･

どなたかお願いします

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:48:05 ID:jiXw2hgK

>>60さんもありがとうございます。
量は気にしなくて大丈夫ですか!?
炭水化物以外を中心に食べましたが、お腹いっぱいまで食べてしまったんです。
食事等で体重が増加してもちゃんと元に戻るか心配で…(;_;)

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:52:33 ID:9L/njd1y

>>62
「浮く方が良い」で◎

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:56:42 ID:ryY1wkkN

セブンのから揚げサラダって、一応サラダの名目はあるけど
ちゃんと栄養取れるかな。野菜嫌いの、から揚げ大好き～だから
ちょっと気になって

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:57:27 ID:TSNcymiD

>>63
普段ちゃんと節制してたんだろうし、２，３日問題ないっしょ。
そりゃ数百グラムは増えるかもしれないけどさ。
それよりも一生に何度もない修学旅行を楽しもうよ。
いろんな所を見学してよく動くし腹も減る。普段より運動量は多くなってるはずだしね。
お腹一杯食べるのはいいと思うけど、できればバランスよく、ゆっくりよくかんで食べれば
相対的に食べる量も減らせて満腹感も得られるからさ。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:58:38 ID:TSNcymiD

>>65
摂れない
基本的にコンビニのサラダは栄養価が低いものばかり
特にパスタサラダは主食にしてもいいくらいだ
まだおでんのほうがマシじゃないかと思う

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 00:07:53 ID:7/WFCLck

>>66
一気に救われました。
そうですよね、貴重な修学旅行、思いっきり動いて思いっきり楽しみます！色んな面で後悔しないように…！
今夜は気休めに腹筋・ストレッチ等してから就寝します(´∀`)
夜分遅くにも関わらずレスありがとうございました。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 04:49:52 ID:bC5N0Y5P

>>26ですが
>>30 >>27 >>28さんありがとうござます。
補足なのですが、2ヶ月で８１から７５キロおとしました
基礎代謝は1700なので食事もちゃんと1700前後にし、運動は週３－４で
ジョギング５－６キロ行っているのですが、７５キロになった2週間前から
あまり変化がありません。
さらに食事制限すべきなのですかね？
1700はとりすぎですかね？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 07:15:53 ID:7OJgj/hC

質問です。159／90の♀です．今年４月から毎日２時間のｳｫｰｷﾝｸﾞをしているのですが最近家に帰って休憩しているとカカトが痛くて次の動作もままならなくなってきました．これは体重が重いゆえの症状でしょうか？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 07:40:58 ID:Aq+NpgAy

やはりカップラーメンは
太るのでしょうか？
昼に米、おかずを食べるより
カップラーメン単品で
食べた方がカロリー的には
低いんです。それでも
米おかずにした方がいいですか？たまにはカップラーメンでもいいのかな？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 08:01:49 ID:lNAzUDVI

>>69
停滞期の可能性が高いね。2週間ぐらいではまだわからないけど、そのペースで減っていってたなら
まだ落ちるさ。変に運動量あげたり食事量減らさないほうがいいよ。

>>30のいうとおり痩せていくにつれて基礎代謝も落ちていくはずだけど、今はまだ食事量を変えるべきでない
と思う。一ヶ月くらいは見といて、それでも落ちなければ100～200kcal落とすくらいでいいんじゃないかな。

落ちないで不安なときをすごしてるかもしれないけどがんがれ。

>>71
たまにはいいんじゃない。でも汁は飲まないようにｗ
貧乏学生とかにはカップラーメンってコスト安いし結構強い味方だったりするんだよな・・・
でもホント「たまに」のほうがいいと思う。カロリーより栄養がまるでとれないから。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 08:03:27 ID:Op1Lw9ME

ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝは添加物や塩分多いからダイエットには向かない気がします

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 08:26:29 ID:Aq+NpgAy

ありがとうございます。
いつもは昼お弁当作るので
今日だけカップラーメン
もってくことにしましたっ！

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 08:51:07 ID:UEY8yUwa

>>71
カップラーメンの問題は栄養のバランスが悪いこと。
せめてサラダか野菜ジュースでも足そう。
バランスの問題なら、足し算で補う。

カロリーという栄養素はないから
食事はカロリーだけでなく、栄養という中身で考えたいですね。

あと、汁を全部捨てたとしても
カロリー的には１割程度のもんらしいです。
カップめんのカロリーの大半は麺自身。

ただ塩分＝ナトリウムの摂りすぎの対策にはなりますね。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 11:23:22 ID:fxYZiRL+

普通の弁当一食で済ませるぐらいならラーメンのみにしたほうが痩せるよ。
だけどこんな域ダイエットの領域じゃないと自覚はしたほうがいいな。
いずれにせよ痩せたい人とは思えない。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 11:30:27 ID:fxYZiRL+

>>70
ですね。定型的かも。苦労されてる方実際にたくさん見てきました。
横幅や高さが合わなくて靴を合わすのも一苦労したりしますよね。
体はグラマラスで色気たっぷりでもこの日本では不自由が出てくる。
股ズレなども普通の人は知りません。

ゆえの症状です。それゆえがの症状です。それをいいたかっただけですｗ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 11:32:51 ID:fxYZiRL+

腹が減ったがゆえに飯を食いました。ただそれがゆえに…。
カカトもカサカサになるでしょ？太ってるがゆえに…。

太ってる人特有の悩みはあるでしょうが、しゃべりまでキモクなるのは違いますよｗｗｗｗ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 11:38:21 ID:fxYZiRL+

どうして質問するのに言葉を略すんだろう、どうして質問に答えるのに言葉を略すんだろう…。
面倒なのかな、失礼だよ。セブンってなに？ウルトラマン？
セブンイレブンとまともにものも言えないのに着々とダイエットをこなせるものか。
失礼極まりないな。ＫＹ。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 11:41:14 ID:fxYZiRL+

「デッドリフト」

ダイエット板でデッドリフト…。

デッドリフトの文字をここに置く前にスレ違い板違いではないかと躊躇えよｗ

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/haikin/haikin1.htm

ないないないｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 11:47:07 ID:fxYZiRL+

それはそうとちょっと見て？
これだけ頑張ったのに183㎏失敗しちゃってる…。
惜しいんだけどヘタレだよね。私はこんなことにならないよ。
だって真面目にしてるものね。じゃそろそろいくね。
http://jp.youtube.com/watch?v=p8ev6Vxl6Gc

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 11:50:33 ID:YDRoGMB5

ID:fxYZiRL+は頭がおかしいのと違うか?

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 11:56:57 ID:fxYZiRL+

考えて自己判断でよろしく。
ググレカスといわれる前にねｗ
私いそがしいからごめんね、さよならｗ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 12:02:42 ID:UEY8yUwa

ありがとうございました。

Ｄはドリフトの頭文字であると同時にダイエットの頭文字でもありますね。

では、次の質問の方、どうぞ。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 12:10:21 ID:fxYZiRL+

あらやだわｗ　ひまだわｗ

>>82
利口な人に頭おかしいっても傷つかないが本当のアホに頭おかしいっていうと
その人立ち直れなくなっちゃうよ。車椅子の人の横で「こいつ歩けねえのか？」
とは言えますか？デュークなんとかにまっすぐ歩けよお前ｗっていうなら解かるけど。

癒しの泉のような心に感無量。

では、次の難問の方、どうぞ。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 12:16:38 ID:fxYZiRL+

はっきりいうけどさ、みんな好きだし隠し事とか嫌だからはっきりいうけど
今私ここで自分のスペックを一回り下げていかにも釣りキャラ据え付けて待ち構えてるんだよね。
だからこういう時は暇っちゃ暇なわけ。この板もすれてさ…。誰が悪いんでしょったく…
こういう風にやや自分より能力が低い設定でいくと余裕もあって遊べたりするんですよね。
ダイエットでいうならウエスト55なのに、あら～57だわｗ　みたいなものだね。
じゃもうちょっとこのポイントで頑張ってみますね。誰にも言わないでくださいよｗ
このスレお初なんだからまだいけるはずｗ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178519618/l50

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 12:34:41 ID:YDRoGMB5

>>85
皮肉も通じないのか…。

あんたの書き込みは一言で言えばはしゃぎすぎなんだよ。
あんたは心かるがる筆もかるがる状態なのだろうが、
読んでいる方はあんたの自由奔放な思考についていけない。
ここがメンヘル板ならば、
「あんた躁状態?」
と突っ込みが入ると思う。

書き込むボタンを押す前に2回読み直して自分の文章を第三者的視点で
見直すことをお勧めする。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 12:37:18 ID:iZcnStCa

>>87
皮肉か。人に皮肉。
病んでる己を恥な。精一杯の愛の言葉。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 12:45:50 ID:k1KotdvH

気候のせいかねえ。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 12:49:10 ID:4AbM57lX

気候なんですかね…
花を片手に鼻水垂らせて無邪気に笑ってる人もいますよね。
だからって皮肉をぶつけるだなんて悲しいですね本当に。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 13:57:39 ID:UEY8yUwa

ありがとうございました。

このスレ的には皮と肉だけみたいな身体を目指したいですが、脳には不要かも。

では、次の質問の方、どうぞ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 14:10:22 ID:T7HYq5vn

うまいｗ
不要っすね。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 14:42:37 ID:LIKcXCII

携帯からすみません。
ダイエットのためにジョギングをしようと思うのですが、昔からマラソンとか苦手で全然走れません。
どうしたら走れるようになりますか？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 14:50:00 ID:K0eQZARY

ジョギングはなるべくゆっくり走る。

ウォーキングはなるべく早足で歩く。

両方とも時間を決めてすること。
距離でやろうとすると失敗する。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 14:50:29 ID:QMlEbHyO

>>93
ウォーキングしてると慣れて走れるようになりますよ。
100％の力を出し切ることで最大値を引き上げることもトレーニングの1つだけど
70％、80％の位置を引き上げることもトレーニングの1つ。
要するに半分の力でそれなりに駆け足できればいつか走れるようになります。
最初の半年はみるみる慣れて速く走れるようになると思いますよ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 14:59:47 ID:QMlEbHyO

ウォーキングとはいっても多少の早歩きや要所要所の駆け足ぐらいはしたほうがいいかも。
最初の内は10メートルで精一杯でも、それが30メートル、50、100メートルと慣れてきます。
年齢が解りませんが若い頃と同じように走れるようになるはずです。
しかも若い頃に走ることに特化した練習をしてない人なら今、これから新記録を作ることも可能になってきますよ。
日々の鍛錬とは素晴らしいものでやる気と根気が大切ですね。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 15:07:58 ID:95E4Qw5E

心肺機能が弱いなら踏み台昇降やステッパーをお勧めします。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 15:16:46 ID:LIKcXCII

>>94 >>95 >>96 >>97
レスありがとう。
歳は18なんだけど走るの苦手だしホント体力なくて…
まずはウォーキング長く速く歩けるように頑張ってみます。
頑張っても無理そうだったら踏み台昇降やってみようかな。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 15:20:57 ID:UEY8yUwa

>>98
オレはエアロバイク２年間で
心肺機能がむっちゃ鍛わったよ。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 15:33:03 ID:2fDfgy88

>>98
ワタシはベンチプレス2年目で
2ちゃんねるねっとで敵なしになったよ。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 15:45:14 ID:2fDfgy88

モームスみたいな子をイメージするがサンペイみたいな子かもしれない。
最初から上を見ないで怪我なく続けることだね。

私も18の時はもうまともに走れなかったな。13ぐらいまでかベラボーに速かったの。
テラ練習すればギガントハシレルスお。今なんてこれだけ大暴走できちゃう。
誰も着いてこれるわけがない。誰が着いてこいとｗ　勘違いも甚だしいｗ　ぬはははｗｗｗｗ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 16:34:01 ID:UEY8yUwa

>>101
ありがとうございました。

とてもついていけません。

では、次の質問の方、どうぞ。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 16:39:53 ID:MwIR4QjU

>>72
ＯＫです。とりあえずゆっくり続けます。
しかし、一ヶ月で７５から７０に落とすことって可能ですかね？
７０くらいにして微妙にやせた時期に停滞期を迎えたかったのですが、、、

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 17:00:36 ID:sb56PUSC

ちょっと質問です。
今152cmで体重51kgなんですけど、1日1000kcal位の食事を
２ヶ月くらい続けているんですが体重が落ちないんです。
体脂肪が２２％くらいでこれ以上筋肉はつけたくないんですが･･･。
食事はたんぱく質多めにしてて、運動はあまりしない18歳です。
やっぱり運動はたくさんしないと落ちないですか？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 17:45:56 ID:UEY8yUwa

>>104
食事のみというか
日々のカロリー収支を大きくマイナスにするダイエットは
そのうち身体が慣れてしまうよ。

運動を取り入れると、必要カロリーを底上げできるので
摂取カロリーを増やす＝食べる量を多くできる。

それにカロリー収支の不足分の「割合い」を下げることが出来る。

まーこれはオレの説だけどね。

でもあれやこれやを「割合い」で考えるのは大事だよ。
同じ数値でも、分母が変われば割合は変わるんだから。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 18:59:44 ID:sb56PUSC

>>105
やっぱりカロリーを消費する運動は必要なんですよね･･･。
自分ができる範囲で少しづつ運動を取り入れてみます。
とりあえずカロリーは現状のままで様子を見ようと思います。ありがとうございました(*^o^*)

107 ：さくら：2007/10/25(木) 19:03:02 ID:hPDOQrpd

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108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:13:45 ID:xqjlFBpZ

量だけは多く栄養の偏った食生活をしていたのでそれを改善しようと、
最近ようやく食べ物の栄養について考えるようになったのですが、
たとえば「鉄の一日摂取量：10mg」と載っている場合に、
「鉄分を摂取しても実際に体が吸収するのは８％程度」という説明があったのですが、
だとすると10mgの鉄を摂るためには100mgとか毎日摂取しないといけないのでしょうか。
仮にプルーンで鉄分摂取するとすると、手元の資料ではドライプルーン100gあたり
鉄分含有量は1mgだそうなので、プルーンだけで鉄分摂取するとなると
毎日プルーンを10kg食べることに…。

摂取するべき栄養素の計算というのはこういう風に考えていくものなのでしょうか…。
教えて下さい。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:19:34 ID:UEY8yUwa

>>108
まずは↓を見てみるといいと思うよ。

日本人の食事摂取基準（2005年版）について
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:26:34 ID:UEY8yUwa

>>108
> たとえば「鉄の一日摂取量：10mg」と載っている場合に、
> 「鉄分を摂取しても実際に体が吸収するのは８％程度」という説明があったのですが、

まず上のは「摂取量」と明記されてるよね。
下の行は「摂取」したうちから「吸収」される割合の話し。

（外部的な）摂取と（内部的な）吸収を混同しちゃってるんじゃないかな。

だって「毎日プルーン10kg」って、どうかんがえてもおかしいでしょ？
まあプルーン1kgだって、おかしいっていえばおかしいんだけどさ。
それはそもそもプルーンだけで…っつーのがおかしいわけだし。

女性に多い貧血は…？
http://www.ihealth.co.jp/main/measure/011_s.html

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:33:40 ID:b+a0Gamf

流し目が似合う女になりたい…
肩から入れるほうがいいのかな。
頭だけ残って体がターンしちゃってうまくできないんです。
いっそうのこと川に流されちゃおうかな。
もういいや長島になろっと。

細いひげ仕様のマジックいいの知ってますか？

112 ：108：2007/10/25(木) 19:33:51 ID:xqjlFBpZ

ということはつまり、毎日体が吸収するべき鉄分量は1mg程度で、
ただ食事で鉄分1mgを摂取しても、
そこから実際に吸収されるのは0.1mg程度になってしまうので、
10mg摂取していれば、たとえ１割しか吸収されなくても1mgは吸収されるので大丈夫。

↑
…みたいな感じで理解する方が正しいのでしょうか。
（プルーンは計算しやすくするためだけに持ち出した例です）

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:35:34 ID:b+a0Gamf

すみません誤爆です…。
プルーン？口にしたしたことないや…

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:39:45 ID:b+a0Gamf

よく解らないけど実際の吸収は置いとい理想摂取量を気にするといいのかな。
よりよく吸収する為に食べ物を合わせて摂取したりするのは個人の工夫。
個人差もあるし数字が絶対ってわけでもないので気にしすぎるのはよくない。
栄養過多が今や問題で栄養不足してる分には体はうまく反応してくれるし長生きにも繋がる。
色々仮説を謳う人もいるし必ずしも間違いとはいえないし寧ろ正しい場合もあるでしょうが
バランスよく。これに尽きます。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:43:24 ID:UEY8yUwa

>>112
そもそも「摂取」っていうのは「外から取り入れる」っていう意味の言葉だから
内部的な「吸収」とは別もん、ってことでいいんじゃないかな。

だいいち、目安として使おうって表が
「実際には何倍かに割り増しして運用しないといけない」
ってんじゃ、あまり意味ないでしょ？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:33:14 ID:kyhkcZRK

食事制限だけである程度体重を落としてからその後、維持の為に運動をプラスする。
これってダメでしょうか？
ダメなら理由も教えてください。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:41:02 ID:UEY8yUwa

>>116
ダメってことはないとは思うけど。
まあ「ある程度」次第だわな。
「極端なカロリー制限でとりあえず1ヶ月で１０キロくらい減らして…」
っつーんだったら、たぶんまず失敗すると思うけどさ。

なんで両方やんないの？

たいてい「運動は後から」って人は
結局いつまでたってもやんないこと多いからさ。
今やらない／できないことは、たぶんいつになっても出来ないと思うよ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:43:33 ID:cTciv35A

>>116
そもそもの設定がわからないから何とも。
例えば運動するのにやばいほどデブなら食事制限で痩せてから運動は正しい。
まぁ、この質問の場合違うだろうから、答えとしては『よろしくない』かな。
理由；運動なしの場合、体脂肪よりも筋肉が優先的に減ってしまう。
基礎代謝量が落ちていくので食べてないわりに痩せにくい、かつ太りやすくなる。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:49:44 ID:+9fLS/3v

質問です!
立ったときに腿の前部分がもりっとなります…
これをなくすにはどうすればいいですか？
すらっとした脚になりたいです｡

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 21:11:09 ID:kyhkcZRK

>>117 >>118
回答ありがとうございます。
一応、今は食事制限と運動の両方やってるんです。
でも運動するのが辛くなってきてしまって。
それと同時にモチベーションも下がりつつあるので、ひとまず食事で体重落としてモチベーションあげなおしてから運動してみるのはどうかなって思ったんです。
でも両方やった方がいいですよね。
そもそも辛くなるような運動がダメなのですかね。
少し運動強度下げてみます。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 21:16:32 ID:5xbhL4mC

>>120
> そもそも辛くなるような運動がダメなのですかね。

ダメっていうか
義務感だけでは続かないよね。

ちなみに運動はなにやってんの？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 21:24:15 ID:kyhkcZRK

>>121
運動はスポーツクラブのトレッドミルを日によって歩いたり走ったり(時速7.2ぐらい）を30分。
あとクロストレーナーを30分。(一番低い負荷です）
それと下半身中心の筋トレを20分ほどです。
たいしてキツイ運動でもないはずなんですけど。
ちなみに22歳女です。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 21:42:42 ID:6bsXspP4

間食に栗は良いですか？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 21:50:13 ID:cTciv35A

>>123
ナッツ類と違って脂質は少ないが、同じ重量ならじゃがいもよりカロリー多いよ。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 22:10:16 ID:Gs83wvC7

>>122
摂取カロリーは？
カロリーが不足しすぎてガス欠になってるんじゃないのかな？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 22:13:10 ID:51ceu+Gd

質問させてください
１日２食にするとかえって太るという話を聞きましたが本当でしょうか？
職場にいる時はあまり食欲ないので、昼食を抜くのはわりと簡単に続けられると
思うのですがやらない方がいいでしょうか‥‥

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 22:34:33 ID:EI0m86b7

>>126
本当です。理屈は一回の食事からより多くの栄養を吸収しようとするためです。
（水分も同様に吸収するだろうから、便秘誘発したりするかも＞個人の経験ですが）
できるだけ三食とり生活のリズムを保ち、一食を例えば１０から８と抑える方が
良いと思いますよ。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:21:40 ID:d1nn9GWb

基礎代謝あげるために、仕事中（立ち仕事）パワーリストつけてるんですが
腹筋も鍛えたくなってきました。
服の下につけれるもので8時間くらいつけっぱなしで腹筋にきくようなものってないですかね？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:37:07 ID:PmF78wUb

腹筋はなかなかハードだね。意識せずに腹筋を鍛えるのはなかなか難しいかも。
腹式呼吸とか効果的だと思うけどね。意識すると結構疲れる。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:37:46 ID:ZZML+a/N

>>119
もりっ♪ｗ
もりっとしてもいいじゃないですか、ぺこってすることを思えば。
人間どこかを気にしだすと凄く気になるものですよ。
眉毛でもずっと見てるとそりっそりっってなりますよね？
私なんて最近まで太腿の裏側までギャランドゥになってこと知りませんでした。
気にしてなかったからです。今でも気にしてないから何も生えてないものと思ってます。
どうしても気になるなら地道に歩きましょう。
>>126
血糖値の加減で太りやすくなるってのもあります。
食べ過ぎなければいいでしょうが決まった時間かつ3食に割り振るほうが有利なのは確かです。
>>128
今あたなが絶好調なら話は別ですがそういうのは返って良くないですよ。
伸び伸び過せるようにして、運動する時はする時でケジメとメリハリ付けるほうが
怪我もなく健康上もダイエット的にもいいと思いますよ。
どんな運動でもいいですから心拍数を一定に保ち継続して脂肪を燃焼させること
それと食事のバランスこそがダイエットの成功の鍵を握ってると思ってください。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:45:49 ID:GL9FtfHM

>>37

いいか、ひとつだけアドバイスしておこう。

怖くても体重計には乗れ。
見ないフリしてもそれはもう現実なんだよ。
知らない数字は減らせません。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 00:36:30 ID:WBpJzCtp

>>131
>知らない数字は減らせません。
妙にカッコヨスオ♪

私も体重計に乗る数だけ自己管理への意識があると思います。

体重計に乗った数だけ強くなれるよ　アスファルトに咲く花のように
見るもの全てに怯えないで　明日はくるよ君のために　

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 00:41:02 ID:Ep0mCj+e

でも体重が思うように減らなくて自己嫌悪に陥りやすいから、痩せたと思った時に乗れば良いのではないでしょうか(｀・ω・´)ﾎﾗﾎﾗ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 01:01:44 ID:NxDSjJkM

データは取るけど
いちいちキニシナイ。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 01:10:22 ID:cCdNRums

自己嫌悪に陥る前に傾向・対策を練ればいいんじゃね？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 01:45:55 ID:mVnvvaRq

>>127　>>130
やはり、そうですか
ありがとうございました

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 01:57:44 ID:fGL9yuNh

つーか体重計に乗ってないと（体重を把握してないと）
危機感が薄いから気が付くと大変なことになっている。

怖いのはよくわかるが、体重計にも乗れない人間に自己管理が出来るとは思えない。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 02:51:48 ID:uAZtJG2Z

ダイエットって自分の脂肪と体重に向き合うはずなのに体重計乗れないって逃げてちゃダメだと思うんだ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 04:43:40 ID:Rhumj9Wb

みんなの言いたい事はよくわかるけどそんなに追い込まなくても理解できたんじゃない？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 07:05:18 ID:wQV7NIZZ

137
138

同意。

いや気持ちは解らなくもないけどこれは絶対だよ。131にあるように
132ももちろんそうだけどｗ

気持ちは解かる。モチベーション下がる要因になる可能性もあるし
見たくない時もあると思う。気持ちは解かります。

だけどそうじゃなくて結果がどうであれ現実を的確に捉えて
実際に置かれている状況をできるだけ知る必要がある。
うーんこれは難しい伝えにくい…

揺るがない現実を知りえるからこそ改善できる。
歪みのない現実を的確に知ることで良く変化させられる。

知らなければ良くしようと思ってもできない。
病名が解からなければ治療法も促せない。

難しくいうまでもないことだけど測らないのは自己管理の不足であること
逃げたことに違いない。この自覚は絶対必要。これは単純なことだけど
逃げてしまえばメンタル面で正常といえなくなる。現実を把握しようと、
管理する必要があるものを日常的に管理すること、これはできたほうがいいし
するべきだと自覚はしたほうがいい。朝と昼は天気予報あったのに夕方だけ
天気予報されない感じ？ｗ　雨でも嵐でも報告をしたほうがいい。なおさらそう。
何キロでも自分に報告してよくもわるくも受け入れ対処しようとする心構えがないと
いってしまえば・・・精神的な疾患となる。そのへんを考えて行動できるかどうかで
そのへんがそうなるわけですこれマジで。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 07:10:14 ID:wQV7NIZZ

簡単なことだけどできるかできないかで幼児性、メンタル面、
正常な社会人として、大人として行動を行えるかどうか、
そういうところになるわけです。できなければ子供、メンヘラ、ってことになる例題みたいなものかな。
解かってるのにできないのは正常とはいえない。逃げるだけ、泣くだけ、
何かのせいにするだけ。違いますよね受け入れ対処する、それが全うな人であり大人です。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 07:13:42 ID:wQV7NIZZ

自分の行動に伴った責任感といいますか、伝えるのが難しいですが
あーでこーで体重計に怖くて乗らないのは逃げの一種なんです。
いやそれもこれも自覚した上で「楽しみだから」「どんとこい今日は太った」
と管理できてるなら話は別です。完全に考えて解かってしてますから。
逃げた場合は現実逃避といいますか、とにかくよくないんです！ｗ
おわりまる

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 07:17:09 ID:OPJn9H43

くだらない質問です。
今154cm 42kgです。三週間で4kg減らせると思いますか？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 07:17:28 ID:g9lHBVIK

>>953
小５の時、興味本位でクラスの男子のくわえたことあるよ。
一瞬オエッと来たイメージしか覚えて無いけど。。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 07:49:37 ID:Yv5YNhNN

一日30分の運動でもダイエット効果でますか。
健康のために運動する人の目安ですか？＞30分の有酸素運動

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 07:52:41 ID:2UggEe7T

>>143
？？？そこから４キロ減らしたら　不健康＆スタイルも悪くなると思いますが。
質問に回答します。
下剤とサウナで小一時間もあれば減らせると思います。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 08:12:03 ID:2qord3zx

>>145
毎日続ければ必ず出る。
目に見えるかどうかは他の要素次第。

148 ：143：2007/10/26(金) 08:14:33 ID:OPJn9H43

>>146
少し前まで38kgだったのですが、太ってしまって
その時履いてたジーパンやスカートが入らなくなっちゃって…。
ところが三週間後に旅行に行かなければならなくて、
今から服を何着も買うわけにもいかないので
体重を戻さなければ！と思っているのです。
下剤に頼るのは怖いので、サウナ代わりの半身浴も追加してみます。
ありがとうございます。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 08:38:39 ID:2qord3zx

>>148
サイズダウンしたいなら、朝起き抜けにコーヒー飲んで
１時間めどで早めのウォーキングをするといいよ。
これを参照して適当なところまで心拍上げよう。

有酸素運動適正心拍数
ttp://diet.089.jp/utility/heart_rate.php

ステッパーやショコ、サイクルマシンなど、有酸素ならなんでもいい。
掃除や洗濯など日常生活での運動も多くして、消費カロリーを上げよう。
その上で自分の基礎代謝を把握して、それ以上のカロリーをとった上で、
摂取カロリー＜消費カロリーになるよう心がけよう。

基礎代謝量の計算
ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php

食事は朝昼しっかり食べて、間食、ジュース等は避ける。
夕食の炭水化物を半分程度に落とす程度の食事制限からはじめると無理が無い。

さらに一日おきに基本的な筋肉トレーニング、（スクワット、クランチ、腕立て程度）
を行うと体が引き締まります。個人的には＜スロトレ＞をオススメする。

これ一ヶ月続けられれば相当スタイル変わると思う。できればだけど。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 09:07:56 ID:c+YZZVnx

>>145
一日35分程度、毎日２年間で105kg→72kg。
実例のひとつとして。

なぜ５分半端があるかというとウォームアップ分。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:19:59 ID:Ep0mCj+e

現実逃避させてくれや(´・ω・｀)ﾍﾍﾍ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:22:44 ID:c+YZZVnx

>>151
どうぞ↓

チラシの裏 5枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189873417/

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:45:31 ID:Ep0mCj+e

でも私体重計乗らないようにして47→44キロまで今のところ痩せますたのよ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:52:33 ID:ofIC+yy8

リバウンドしやすくなるのもあんまり体によくないのも分かっているんですが…
どうしても2ヶ月で10kg痩せたいんです。そのための食事と運動はどの程度すればよいでしょうか

2ヶ月で10キロは無理な数字ではないですよね

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 12:07:07 ID:c+YZZVnx

>>154
あなたが今150kgくらいなら楽勝。
50kgくらいならかなり無理。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 12:10:51 ID:k9C8Xzf3

無理じゃないと思うならやってみれば？
あなたの書き込みからでは
「出来るだけ食う量減らして、出来るだけ運動しろ」
としかアドバイス出来ないね。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 12:16:09 ID:c+YZZVnx

>>156
そうそう。

「２ヶ月目にジャスト-10kg」でないといけないわけじゃないんでしょ？

それでもっと早く10kg痩せればラッキーだし
２ヶ月で10kgまでは痩せられなかったら
そこが限界だったわけだし。

やればいいと思うよ。たかだか２ヶ月でしょ？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 12:37:57 ID:xbWN0+0l

すみません、質問させていただきます。

身長166cm♀です。
基礎代謝分+200kcal程度を目安の食事と、1日1時間のウォーキングを
週5～6程度で、3ヶ月かけて70.4kg→63.6gまで落としたところです。

運動はウォーキング以外何もしてないんですけど、
筋トレってやった方がいいんでしょうか？
その理由も教えていただけるとありがたいです。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 12:56:22 ID:c+YZZVnx

>>158
これは意見が分かれるところだと思う。
まーたぶん「当然やったほうがいい」という意見が多いだろうけど。

少なくとも、減量の効率云々ではなく
身体を引き締めて見た目をよくするためには有効じゃないかな。

ウォーキングで使われる筋肉は限られてるから
何かほかのこともすれば、ほかの筋肉も使われるからいいと思うよ。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 13:22:36 ID:bnugNR3I

個人的な意見としては、目標とする体型・体重にもよるけれど
「やらなくても良い」。
書き込みを見る限り、かなり良い形で有酸素運動と食事制限による
減量が出来ているように見えるし。
時折、極端な話で、筋肉まで落とすと太りやすくなるから筋トレ必須という人もいるが、
実際のところ体重が減少してる時点で、それがたとえ贅肉だけを落としたのだとしても
基礎代謝は減っているのだから、以前と同じ量食ってれば太りやすいのは当然。

それを前提にもう少し話をすると、
まず理論的には減量時には必ず贅肉と一緒に筋肉も落ちていくのだけれども、
それでも、筋肉は一度落としてしまってから付け直すよりは、少しでも維持に
努めた方が楽、と言う事で、減量時にも筋トレをした方が良いという意見がある。

筋肉を増やす事によって基礎代謝を高めるという意見もあるが、
筋肉1kgあたり上昇する基礎代謝は30kcal程度なので、
これはどちらかというと「太りにくい体」を作るためと理解した方が良いと思う。

結局のところ、一番大きいのは、見た目を引き締めるという効果だと思うけど、
これは前述の通り目標とする体型にもよるかな。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 14:02:46 ID:Ji0NC6Sq

>>151

やせる気がなければ、それでいいんでは？
よのなかの大半のデブはずーっとそうなわけだ。

自分がどちらを選択するかだけだとおもわれます
まあ、半年前の俺もそうだった。とだけ言っとこう。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 14:20:01 ID:9MxTw1Vk

>158
あなたが「筋トレ」と言ってどのくらいをイメージしているかにもよると思う。
軽いダンベル体操やスロトレ、腹筋・腕立てレベルならどうぞ積極的にトライしてください。
脂肪がそがれた後に出てくる体の線を綺麗にしてくれますし、
歩く・走る系の有酸素はどうしても上半身への刺激が不足します。
（ランとか最終的に体幹バランスや腕振りなどにかかってくるのですが、
現時点ではそういうレベルじゃないと思うので）
また、雨の日や時間が無いときにもやることがあるのは結構大きいですよ。

プロテイン飲んでマシンやフリーウェイト･･･みたいな筋トレは、正直現時点では勧めません。
それは効果が無いとか女性らしくないマッチョになるからではなく
（残念ながらそう簡単にマッチョにはなれません！(笑)）、
「効果的に筋トレを行うためには勉強とKIAIが必要」だからです。
運動に興味が出て、自分の身体をもっとストイックにデザインしたいな～と思ったら
トライしてみるのは多いに結構だと思います。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 15:45:32 ID:xbWN0+0l

>>158です。

とりあえず減量しなければ、と考えていて、見た目まで考えがいって
ませんでした。

ウォーキングを続けていたら体を動かすのが楽しくなってきたところですし、
今のところ、腕立て伏せがまともに1回もできないヘタレなので
できる範囲から少しずつ取り入れていってみようと思います。

皆さんレスありがとうございました。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 16:45:28 ID:hi3YKNno

睡魔に負けそうなので、夕飯を食べずに寝ようと思います。
昼食は二時に食べおわりました。
なんとなく不安です。
こんなこといちいち気にすることではないですか？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 17:18:03 ID:QRcKQ/ca

食べたほうがいいとは思うけど、眠いなら仕方がない気もする。
食べないで寝ることと食べて寝ることのどちらがいいかはわからない。

いえるのは食べて２時間以上あけて寝る、だがカクンとくることあるのは否定できないｗ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 17:19:33 ID:UyaaJTN1

>>158
>筋トレってやった方がいいんでしょうか？
そりゃやるに越した事は無いですよ。
ダイエットにおける運動の意味って言うのは大雑把に言って二つ。
１、カロリーを消費する事
２、筋肉に刺激を与えて減量下での筋量の低下を抑える事。
他にも色々あるけどまあ上の二つが重要かな。
１についてはウォーキングは非常にいいと思います。
ただ２に関しては充分とは言えないですね。
筋量の低下を抑える事で代謝の低下を抑える事が出来るし身体のバランス動きなんかにも
好影響があるので可能であれば筋量を維持するようなトレーニングも組み入れた方が言い事は間違いないと思います。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 19:56:21 ID:ofIC+yy8

>>154です
2ヶ月後にピッタリ10キロというわけではありませんが今年中に60キロを切りたいと思っています。
1月1日が二十歳の誕生日なので50キロ代で二十歳を迎えたいんです。

2ヶ月で10キロを痩せた方もいらっしゃるみたいですが170・70の巨大な女ですが痩せにくい体のためそんな私でも大丈夫かなと…

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:11:07 ID:kebebggc

高1女子ですが今度ブリティッシュヒルズというイギリスをｲﾒｰｼﾞした場所に
宿泊学習に行きます。イギリス料理＆アフターヌーンティー（スコーンやお菓子）を
食べなければいけないと思うと憂鬱です。1度たくさん食べたくらいで太らないといわれますが
半年以上間食一切してないし、少しも太りたくありません。
ご飯は腹八分目にして、なるべく魚を食べるとかしか方法はないですよね？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:19:06 ID:avgqopIF

＞168

何泊するのか何色食べるのかはしらないけど、たった何回かカロリーオーバーしたからといって
体重がジェットコースターのように変化するわけないよ。

たとえちょっと体重が増えたところで帰ってからの日常の食事をちょっと減らして
体動かすようにすればチャラになるくらいのもの。

いいチャンスなんだから楽しんで美味しいものを美味しく食べて堪能してくればいいと思う。
一時の体重よりも楽しい体験を大事にした方が幸せだと思うけどどお？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:23:29 ID:MJbS+axn

>>168
ずいぶん必死ですね
食べた分運動すればいいじゃない

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:25:11 ID:c+YZZVnx

>>167
大丈夫じゃなきゃやらないの？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:29:50 ID:Ep0mCj+e

>>161だから痩せたんだって(^^;)ｲﾗｲﾗ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:30:13 ID:ACUBD7U+

一日３～４キロ走って３日目くらいなんですが
謎の増量しました。何でですかね?

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:34:13 ID:6EJWOOsF

>>173
・疲労物質が溜ってむくんだ
・たまたま水分の溜りやすいホルモン周期に突入した
・トイレでの出具合いがちょっと違う
とか短期的な増量はたいしたことない理由が多い。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:37:42 ID:geqnU3da

毎日水中ウォーキングを２～３時間。始めてから二ヶ月弱です。
筋トレはしていません。
今まで

　＼.／＼.／

こんながっかりオッパイでしたが、最近

　（.／＼.）

と、外側だけ持ち上がってきました。
内側を持ち上げるには何をしたらよいですか？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:38:06 ID:ACUBD7U+

当てはまるような…
そのまま毎日走ってたら減り始めますかね?

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 21:34:00 ID:DW3WzEVx

お腹いっぱいなのに食欲が止まらず
吐きそうになるまで食べてしまいます。
自分でも何で食べてしまうのかわかりません・・・
これって過食症ですか？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 21:36:48 ID:6EJWOOsF

>>176
もちろん、適正な食事量に運動を続けていけば痩せる。
今まで運動したことなかった人はこの一時的な増量で辞めてしまう傾向があるけどもったいない。
せっかくの決意だ、継続こそがあなたの体を変えると信じて！

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 21:42:55 ID:kTiJ/iw3

夜ごはんって食べないほうがいいですかね？
夜ごはん食べると一日のカロリーオーバーしてしまうんですよね。
でも夜ごはん食べない生活を続けるとダイエット終わって夕飯食べるようになると
すぐリバウンドすると聞きますが、どうなのでしょうか？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 22:19:16 ID:Yj0J9HJO

>>177
過食症です。
一刻も早く医者へ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 22:30:19 ID:ACUBD7U+

>>178ありがとうございます。がんばります。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 22:38:26 ID:K+l7PWQ5

>>179
どのくらいの量を食べてる人なのかわかりませんが、
朝と昼をちょっと見直すと、夜に食べる分を捻出できるのでは？
夜食べないでカロリー収支がマイナスなら、夜食べだすと太るに決まっておる。
でも夜食べないと空腹時間が長くて、いかにもダイエットしてる！って気分になるよね。
ダイエット終わった～、痩せたから夜食べてもいいやって
太ってる頃のように食べると意味なしです。
あと、一食で吸収できる栄養も限りがあって、余った分はどこにいくかというと蓄えにまわるらしいです。
なので三食バランス良く食べるのがいいということです。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 22:39:17 ID:GLZ7AP6w

スペック
朝すさまじく食べる
例)コーンフレーク肉まん果物ヨーグルトパンなど炭水化物を中心に

昼あんまり食べない
例)一段弁当+果物

夜あんまり食べない
例)炭水化物なし野菜おかず一品果物

159 46 15才女月経不順

私は毎日、夕飯を吐いてしまうんです。
でも、吐くほど食べてないし吐きたいという願望はないしお腹は空くんです。
あと吐くと分かっていても食べてしまうくらい食い意地はってます。
また一気に吐くのではなく何回も三時間くらいかけて断続的に吐いてしまうんです。
今は夕飯だけだからいいんですが、昼も吐くようになったら人前で食べれなくなってしまいそうで恐いです。
これは過食嘔吐ですか？それとも他の病気ですか？なみに下半身デブに悩んでいて太っている自分が大嫌いです。あと水分を多くとります。
長文すみません。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 22:54:26 ID:6EJWOOsF

>>183
病院へGO。きついこと言うけど君は異常だ。
15でそれは将来的にも美容に悪い。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 22:59:49 ID:GLZ7AP6w

>>184
ありがとうございます。病院ですか…。何科でしょう？
やっぱり吐きたくないのに吐いてしまうのは異常ですよね。
本当に将来が心配です。生理も一年に４回くらいなんです。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:06:16 ID:UhQE6pRA

>>185
心療内科か神経科へ。マジで一刻も早く。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:06:31 ID:Yj0J9HJO

>>185
住んでいる地域がわからないので何ともいえないが、学校の保険の先生に相談して
近所の医者を紹介してもらうのはどうだろうか。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:14:30 ID:gsFQp6tv

>>185
まだ15歳なのに、つらかったね。
この事、お母さんに話せる？お母さんがいなければ
身近な大人（先生でも親戚のお姉さんでもいいよ）に相談して
病院へ連れて行ってもらってね。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:16:28 ID:GLZ7AP6w

>>186 >>187
ありがとうございます。
そんなに大変なことなんでしょうか…
一年くらい続いていて最初は怖くて仕方なかったのですが月経不順ぐらいしか体調に変化もなく食欲もあるので、
きっとだんだん吐くことが日常化してしまって恐いという感覚が麻痺してしまったんですね。。
吐いてしまうのはなぜなんでしょうか。
ただ私は本当に自分の体がコンプレックスで、他人と比べてしまうことがあります。
あと友達が拒食症になり34kgまで落ちて外出禁止になり精神科に通い、回復していくのを身近経験しています。
やっぱり脅迫観念とかから体が拒絶してるんですかね？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:25:49 ID:GLZ7AP6w

>>188
うわなんか泣いてしまいました。なんか15才って文字でみるとほんとに子供ですねｗよくわかんないですけどｗ
母は…吐いていることに気付いてるみたいです。ただどちらかというと月経不順の方を気にしているよう。
吐いていることに関しては｢吐いてどうしたいの？体おかしくなるわよ？｣といわれます。
(たぶん痩せたいために故意に吐いていると思っている)こんな感じの人なので母に相談はできなそうですね…
私はおかしいんですね…やっぱり

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:28:08 ID:Yj0J9HJO

>>189
あなたの文面を読む限りは、大変な事になっているようです。
摂食障害の場合、進めば進むほど根治が難しくなるようです。
早めに医者に行きましょう。
もしなんでもないなら、それに越したことはないので。

学校の健康診断では何もいわれなかったの？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:39:34 ID:GLZ7AP6w

>>191
摂食障害ですか…
でも吐くこと、月経不順を除けば食欲旺盛だし本当に普通なんです。運動もできます。
私にとって夕飯食べる→夕飯吐くという動作がセットになってしまっているんです。
だから本当に吐いてしまうのがそんなに大変なのか分からなくなってしまっています。

４月にした健康診断、貧血検査、心電図すべて異常なしでした。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:44:28 ID:GLZ7AP6w

あと15才ですが来月16才になる高一です。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:49:22 ID:gsFQp6tv

>>190
お母さんが生理不順を気にしてくれているなら
まず婦人科へ行ってみるといいかも。
婦人科の先生に過食嘔吐のことを相談すれば
それなりの病院かカウンセリングを紹介してくれると思う。
お母さんに相談できそうもなければ、身近な大人でいいから
（担任とか保険の先生とか）誰かに相談してみて。
自分1人で悩むのが一番よくないと思う。
誰かに話すのは勇気がいるけど、
自分のためだから…頑張って相談してみて。

心の病気ってね、自覚がないことが殆どなの。
あなたは普通だと思っていても、過食嘔吐は全く普通じゃない。
少なくとも私は「うん、そのままで平気だよ」とは言えない。
今は健康でも、必ず後でしっぺ返しが来る。
不妊症になったり、不整脈を起こすようになったり
下手したら死ぬんだよ？
実感がわかないと思うけど、
あなたが心身共に健康で何ともなければ>>188を読んで泣くわけがない。
自覚していないだけで、それなりの理由があるからなんだよ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 00:07:28 ID:PUUPLW4M

>>194
ありがとうございます。やっぱり過食嘔吐なんでしょうか。
でも夕飯に食べる量は普通か普通よりちょっと少ないくらいです。だから過食や拒食ではないです。なのに吐いてしまいます。
だから今すごくお腹すいていて明日の朝なにたべよーとか考えてます。
だから必然的に朝食が多くなるんでしょうね。
あと吐くのはだいたい食後20分くらいしてからです。
本当に自分の体におきてる異常を異常と思えないんです。ﾒﾝﾍﾗとかじゃないですよｗｗ
でも今はただ怖いです。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 00:14:10 ID:t4CmFYXn

>>195
食べる量は関係ないよ。
吐くという行為自体が異常な行動なの。

あなたはたぶん、ここで何をどれだけ言われても
自分が病気だということを理解しようとはしないと思う。
誰だって「あんた病気だよ」って言われて「あ、そうですか」とは
言わないもんね。
でもね、あなただって自分で「なんか変だな？」と思っているから
ここに書き込んでいるんでしょう？
自分でも色々ネットで調べてみるといいよ。

とりあえず、↓ここ読んできて。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%91%82%E9%A3%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 00:17:07 ID:t4CmFYXn

>>195
それと、怖がらなくて平気だからね。
摂食障害の人なんて沢山いるし、
克服した人だって、た～～～くさんいるんだから。
不治の病じゃない。だから大丈夫。
今日はゆっくり寝て、明日時間があったらネットで
摂食障害について調べてみてね。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 00:36:45 ID:pEOO6/Hi

>>195
メンヘラやん。そんなん見てたらきもいで。
怖いって、吐くのやめたらええだけやん。

下半身デブって細い子と比べるから、あかんねん。
それに下半身がむっちりしていたら、かっこ悪いって誰が決めたん？
男はむっちりしていたほうが好きなんやで。
そりゃ細いのも好きって奴もいるけど、でも細い＝かっこいいは間違いや。
今の世の中の女は何も分かっとらん。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 01:25:50 ID:B0h0ojlu

>>195
胃酸ってさ。自分の体も溶けるんだよ。
毎日吐いてると食道が傷ついて潰瘍ができやすくなる。
わかるかい？食道に穴が開くんだ。
痛いだけじゃないぞ。
そこから食べたものが漏れるようなことがあれば、敗血症で死ぬことだってあるんだよ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 01:29:37 ID:Z2GerPsu

歯も溶けるしな。
若くして総入歯なんてイヤだろ？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 01:30:08 ID:y7xxjqEO

>>199
歯も溶けるよね。
女子高生で総入れ歯なんて話も実際あるし。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 06:53:01 ID:PUUPLW4M

>>196ｰ201
おはようございます。すべてよみました。今からまとめてレスします。長くなるかもしれませんが、よんでください。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 09:00:21 ID:qARHPlcH

腹が２０なのにボコンとでて、ビール腹になっているのですが、
これって腹筋があまりにもないのとデブだからのでしょうか？
体脂肪を標準波に落とし、腹筋をかなりつければ割れた腹筋になるの
でしょうか？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 10:26:37 ID:l8B+WTkv

通りすがりの者です。どうも195さんは摂食障害以外の病気の可能性を
怖がっているように見受けられました。
199さんがおっしゃるように、胃や内臓疾患など、学校の検診では
分からない病気になってる可能性もあります。今の原因は嘔吐が先か
他の病気が先かは、医者に聞いたほうがいいですね。
私も「胃がムカムカもたれて吐き気があるけど、お腹は空くし食べる」
という症状に悩まされた時期があり、その時は大学病院の消火器内科を
受診して、胃カメラ飲みよく見て貰いました。
萎縮性胃炎と逆流性食道炎になっていましたよ。ちゃんと処方薬を飲み
医者の指示を守り、だいぶ症状は改善されました。
進行すると胃ガンや胃潰瘍になって、それこそ手遅れなんて場合もある
そうです。受診以降、年一回は胃カメラ飲んで経過観察して貰ってるので
今は安心しています。
ダイエットとは関係ありませんでしたが、長年の偏った食生活や刺激物の
過剰摂取、ストレス、太りすぎなど、様々な要因があったようです。
195さんが同じ病気か否かは、病院で精密検査受けないと分かりませんが。

195さんも、精神科が抵抗あるなら、総合病院の消化器内科をまず受診して
ちゃんと医者に「ダイエットをしていて、摂食障害の可能性も心配している」
と伝えて下さい。必要なら担当医が信用できる精神科も紹介してくれる筈。
親には「食欲あるし食べたいけど、胃もたれが酷くて、最近吐き気がする。」
と言って、一緒に消化器内科に行って貰えば？親も最初が精神科じゃなければ
抵抗は少ないし、行ってくれると思うけど。
無理なら最初は一人で受診して、結果を親に伝えれば、今後は一緒に病院に
行ってくれると思うよ。早く受診すれば、その分回復も早いよ！病院へゴー！

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 10:38:31 ID:aFy3MsWu

ｺｰﾝｽｰﾌﾟはﾀﾞｲｴｯﾄに不向きですか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 11:07:29 ID:XMLHF0p7

自分はどう思いますか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 11:31:06 ID:PUUPLW4M

1日考えていましたがやっぱり私は摂食障害みたいですね。
私の友達も私と同じで夕飯のとき吐いてしまっていました。でもその子はまた吐いてしまうという恐怖から食事をとらなくなり、48kgから34kgまで落ちて登校禁止になり半年くらいかけて元に戻しました。
私も彼女とまったく同じ症状なのに吐いてしまうと知りながら食べてしまいます。
彼女と私は何が違ったのでしょうか。彼女は弱かったから痩せ、私は強かったから太ったのですか？
痩せていく彼女を傍でみていて、ひどく苦しんでいたのを知っているのに
心のどこかで病的に痩せていく彼女を羨ましいと思ったこともありました。
神経が図太いんでしょうか笑？自分の体は一般的にみておかしいということは理解しているのですが、
どうしても｢いつか突然治る｣｢吐いてしまうのはおかしいことではない｣という考え方が消えません。
何度も言いますが吐きたいという感情は一切ありません。だからなおさら危機感がありません。
母は忙しい人なので言えません。病院にいかずに直す方法はないでしょうか？
http://imepita.jp/20071027/301110

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 12:04:41 ID:Rb88ICEt

>>207
病院行きなさい。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 12:08:42 ID:lTRAamUt

家事全般、縄跳び2500回、犬の散歩(歩き･走り･全力ﾀﾞｯｼｭmix)、半身浴でかなり疲れてるのに(体力ないから)寝れない…
どうすればいいですか？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 12:18:24 ID:W6MDwf0m

板違いかもしれませんが、ダイエットをしているので、ここで質問させてください。

夜＝寝る直前、朝＝起きた直後です。

一昨日の夜 58.2kg
昨日の朝 57.0kg
昨日の夜 57.2kg
今日の朝 56.8kg

だったのですが、一昨日の夜から昨日の朝にかけて、なぜ急に1.2kgも減ったのかが不思議でしかたありません。
毎回同じ服装(パジャマ)で計っています。
計る時間帯もだいたい一緒です。

わかる方いらっしゃいますか？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 12:22:58 ID:B0h0ojlu

>>207
自分の状態が受け入れられない、というのも立派な病的心理です。
前に書いたような他の身体症状が現れてからではもっともっと苦しいし、親にも迷惑をかけると自覚しなさい。
貴方は図太いのではなく、弱いのです。
弱いから自分の症状を受け入れることができないのです。
もっと強くなりましょう。もっと真っ直ぐ自分を観察できるようになりましょう。
痩せているのが美しい？
とんでもない。それは幻想です。
ここは顔が見えません。だからキツイことも言います。
それ以上痩せても気持ち悪い体型になるだけです。
洗濯板を美しいと思う人間はいません。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 12:31:31 ID:B0h0ojlu

>>209
寝る前にインターネット、携帯メール、ゲーム、テレビ視聴、編物などをしていませんか。
これらは脳を活性化して眠りにくくします。
少なくとも寝ようと思う時間の２時間前には一切やらないようにしましょう。
また、眠気がないのに布団に入り、眠れない眠れないと考えているのは逆効果です。
眠気が現れてから布団に入りましょう。
体のリズムが崩れている場合もあります。
朝起きたら一番最初に朝日を５分でもいいので浴びましょう。
夜間、部屋の照明が明るすぎませんか。
明るい照明、特にコンビニエンスストア並の照明はリズムを崩す原因となることもあります。
寝ようと思う前には少し暗めにしましょう。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 12:50:52 ID:r2BAhA27

>>207
あなたに対して、どれだけのレスがついていると思う？
ここから先は、あなたが病院へ行かない限り何も進まないよ。
ここであなたに出来るアドバイスは出尽くしています。
この先は同じこと（内容）の繰り返しになるだけです。
今までの自分宛のレスを何百回でも読み返しなさい。
そこに答えがあるから。

見えないのは自分で見ようとしていないだけ。
そして、強い人間は食べたものを吐いたりしません。
とにかく、あなた宛のレスを何度でも読み返して考えてみてください。

>>184
>>186
>>187
>>188
>>191
>>194
>>196
>>197
>>198
>>199
>>201
>>208
>>211

抜けているレス番号もあるかもしれないけど
それでもこれだけついてるんだよ？
うだうだ言わずに病院へ行きなさい。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 13:09:28 ID:lTRAamUt

>>212
ありがとうございます！
携帯はついつい見てしまってます…orz
12時には寝ようと決めていて布団に入るのもいけないんでしょうかね。
寝る時の部屋の照明は、豆電球？を青色に変えて青暗いです。青は心を落ち着かせると聞いたもので。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 13:10:12 ID:y7xxjqEO

>>210
600ｇ以下しか差がなければ、基礎代謝が落ちてるって聞いた事ある。
減るのは、身体がちゃんと機能している証と思えばいいと思うよ。
毎日、朝と夜に計って大体どのくらいの差が出るかわかっていると
前の日食べたものが原因だな～とか目安になるよ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 13:42:07 ID:PztzrIGb

寝ている間も意外とカロリー消費しているみたいですが、就寝時と起床時では、もちろん起床時の方が消費カロリーは大きいですよね？
それと今、夜10時に寝て朝3時に起きている生活なのですが、時間が5時間ならばいつに寝てもダイエットとは関係ないのでしょうか？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 13:49:45 ID:PUUPLW4M

でも病院にいくと決めたらほんとに自分が病気というか…
認めたくないんです。自分が病気だと

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 13:56:48 ID:GIzFk3ht

>210
水の増減だと思う。
例えば飲酒はアルコールによる脱水作業を促すので、
飲み会の翌日体重がむしろ減ってあれ？なんてこともある。
また運動した後のグリコーゲンチャージが不足していると、
体内のグリコが減るので体重減少します。
料理作る人なら分かると思いますが、食べ物って水気多いですよね。
そのため食事の量を控えるとかなり水分の摂取が減ります。

そんな風に減るファクターは外的・内的色々ありますよ。
特にダイエッタは運動や食事制限をしているので、変動の要因となる変数は多いし、
しかも変動率が高い可能性もある。
また当日の要因だけがその日にはねかえるわけでもありません、
数日の蓄積が顕在化したのがたまたま今日だったのかもしれない。

だから理由はカレコレシカジカです、なんて特定はなかなか難しいですね。
むしろ色んな原因が細かに積み重なったものと思った方がいいです。
そして１-２キロくらい数日内で乱高下するのはあまり不思議じゃないです。
週単位のトレンドや平均を眺めて判断してください。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 14:15:22 ID:Uz8jsbaF

グダグダいってないでさっさと病院行ったらいいのに・・・

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 14:15:40 ID:dYljfwqP

>>217
アドバイスを受けとる気がないなら質問すんな

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 14:35:28 ID:Rb88ICEt

>>217
あんたが認めようと認めまいと
摂食障害は心の病気だよ。

直視できないことも含めて病気。

以上。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 14:38:52 ID:r2BAhA27

>>217
まるで駄々っ子だね…。
もうここではあなたに対して「病院へ行きなさい」以外の
アドバイスはでないと思う。
あなたは自分で「メンヘルじゃない」と思っているようだけど
第三者から見たら立派なメンヘルだよ。
該当スレ探してきてあげたから、下記のスレへ移動して。

◆◆◆【拒食症10】◆◆◆【sage進行】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1186541194/

【摂食障害】過食症・過食嘔吐★12
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1193319599/

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 15:55:57 ID:yK9uZOLh

大丈夫、あなたが病気じゃないと思うなら病気なんかじゃないから。
こんなところにいる連中の意見なんて聞かなくても良いよ！

死んでもしらんけどな。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:23:48 ID:PTvSjQht

157cm 55kg　30.5％
太ももが筋肉質でぶっといのですが、体脂肪率からして脂肪まみれですよね。
デブ度で言えばかなりヤバイ域ですか？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:34:08 ID:V84mDBVy

>220
この一言に尽きるな。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:41:59 ID:MLUOTIci

>>224
固いから筋肉質と思っているのでしょうけど、
体脂肪率を見た限りでは頑固な脂肪だと思います。
かなりヤバイほうではないと思いますが、少しヤバイ。
食事の仕方見直して1時間でも運動とりいれると見た目から変わっていくと思います
少しヤバイ程度なので急激な変化は望めないけどいらない物質は落ちていく・・・はず・・・・

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:42:07 ID:B0h0ojlu

>>214
青色ライトについては問題ないと思います。
携帯をつい寝る前もいじってしまうのはわかります。
なんとなく落ち着かないでしょうが、帰宅後の携帯電話はできるだけ遠ざけておきましょう。
…と言いつつ、実は私が携帯による寝付きの悪さを経験してるんですけどね。
インターネットのできる携帯にしてからなんだか寝付きの悪い日が続き、
もしやと思って携帯電話を使わないようにしたら数日であっさり改善されました。
まだたまにやらかしますが…

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:46:04 ID:lTRAamUt

>>227
やっぱり携帯が原因ぽいですね…。
自分眠れないとすごい空腹感に襲われドカしやすいんで携帯触らないようにしてみます！
親切にありがとうございました！

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:06:34 ID:PUUPLW4M

分かりました。明後日病院へいきます。
何科へいったらいいですか？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:22:19 ID:B0h0ojlu

>>229
心療内科もしくは精神科。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:25:00 ID:PTvSjQht

>>226
224です。ありがとうございます。これ・・・頑固な脂肪なんですね、いや、体脂肪率からして
そうですよね・・・orz
運動は毎日２時間のウォーキングをしています。
体重うんぬんを気にするより、マッサージでほぐしまくって食事もみなおして、
これまでどおりウォーキングもがんばります！！

ありがとうございました

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:31:26 ID:rbBlgbbH

22歳、160cm、58キロ、体脂肪率30%、スリーサイズが上から88、67、90ってまだおデブですか？
意見お願いします！

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:36:36 ID:dYljfwqP

体脂肪率30％はまだ…

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:43:15 ID:B0h0ojlu

>>232
立派なデブです。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:46:26 ID:rbBlgbbH

そうだよね…
体脂肪率が40から30にはなったけど、なかなか落ちなくて。。
地道に歩くしかないよね

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:47:30 ID:rbBlgbbH

あと、目指すとしたら体脂肪率はどのくらいならちょうどいいんでしょうか？
標準的な体脂肪率でお願いします！

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:49:37 ID:Jt4JHlse

>>232
身長体重は健康的だけど、体脂肪率が高いね。
体脂肪率を下げてみては？
今でもムチムチで可愛いと思うけどね。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 18:02:09 ID:B0h0ojlu

>>236
23%前後がよろしいのではないでしょうか。
せっかくそこまで落としたんですから、変な妥協せずにもうひと踏ん張りしましょうよ。

239 ：質問：2007/10/27(土) 18:08:21 ID:hUcgLPSj

痩せていた時に着ていたスーツが以前の様に着れるようになりました。
しかし、体重は当時より５キロ多いです。なぜ？　
どのような事が考えられますか？

240 ：239：2007/10/27(土) 18:10:39 ID:hUcgLPSj

すみません。
これはダイエット後の話です。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 18:19:12 ID:Jt4JHlse

>>239
筋肉ついて引き締まったんじゃない？
脂肪より筋肉の方が重いらしいから。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 18:24:13 ID:W6MDwf0m

>>215 >>218
ありがとうございました。

寝てる間は汗で水分がでていく位しかないと思っていたので。
色々勉強になりました。

243 ：210：2007/10/27(土) 18:25:33 ID:W6MDwf0m

>>242
メ欄に210って入れてしまいましたorz

244 ：236：2007/10/27(土) 18:56:38 ID:rbBlgbbH

>>238
わかりました！レスありがとう

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 19:38:02 ID:8vBqgJOI

ボクシングのライトフライ級のチャンピオンウーゴ・カサレスは、計量一週間前に１４ポンド６キロオーバーで、無事に計量クリア。
計量から試合の２４時間で、２３ポンド４８キロ～５８キロまで増量。
ボクサーて計量終わったら、食いまくる選手もいるらしいが、計量時には、胃が縮みまくってるのに、１０キロて信じられないな。
凄いダイエットとリバウンドだな・・・
一週間で６キロ痩せて、それから２４時間で１０キロ太るとかありえるのかな？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 20:01:59 ID:n1NW0aau

>>245
普通に水分が抜けただけだろ。脱水症状寸前まで水分を絞って、
計量後はスポンジが吸い込むように水を吸収。
パワーを落とさずに体重を絞るには、それが一番らしい。
さらにいえば、計量後はできるだけ体重を重くした方が対戦に有利。

減った分・増えた分が全部脂肪の訳ないじゃん。
そういうのはダイエット・リバウンドとはいわない。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 20:16:17 ID:8vBqgJOI

確かに、汗さえ出なくなるから、ガム噛んで、唾液出して減量したり、血を抜いて減量したりするらしいからな・・・

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:09:33 ID:HbUyg7Q7

>>245
プロボクサーの減量と、美容目的のダイエットを混同してはいけない。

試合時に58kgまで戻したってことは、その体重がその選手のベスト
コンディションってことだ。そして58kgといえば、階級はスーパー
フェザー級になる。これは、ライトフライ級の6階級も上の体重だ。

つまり、体格的にはもっと上の階級である選手が、できるだけ軽い
階級で試合を行うために、ギリギリの減量を行ってるんだよ。
だから、試合時には元の体重に戻れるような方法で減量しなきゃ
意味がないってことだ。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:18:54 ID:jJ9nKbXY

>>241
ちなみに脂肪との体積の差で言うと筋肉のほうが1.3倍程度重い

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:46:33 ID:+VjtpFyq

はじめまして、
３年前、１年前、そして今月から
３回目のダイエットはじめたのですが、
３年前は87kgから70kgまで落とせたのですが、自分は特別な病気持ってまして、
運悪くその後寝込んでしまって体重が戻ってしまいました、１年前に再びダイエット始めて、
84kgから77kgまで落としました、しかしまた寝込んでしまいリバウンド
そして今回89kg現在あるのですが、これまでより遥かに体重が落ちにくくなってます・・・
やはりリバウンドを繰り返して体重が落ちにくくなってるのでしょうか？
ちなみに身長170、体脂肪30％　♂と言うピザスペです

後、運動時の質問なんですが、毎日走ってると3日、4日目くらいになると踝の上10センチ辺り足の外側が歩くだけで痛くなります、酷い時には立ってても痛いです・・・
これは我慢してこのまま毎日走ってれば大丈夫なんでしょうか？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:52:44 ID:TJeJiv0Y

157/44
太ったからダイエット始めます
目標39ですが、まずは42を目標に頑張ってみます!

私の食生活は、
朝：忙しいので10分ですませる｡
昼：お弁当
夜：夕飯を普通に食べる

こんな感じです
夕飯は唯一、ゆっくり温かいご飯を食べられる時なので我慢せず食べたいのですが、いいダイエット方法ないですかｯ(>_<)

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:54:31 ID:j/mk3Kuz

>>250
うーん。
個人的にアドバイスすると、運動したら駄目な体重な様な。
８０Ｋ切らないと、運動はむしろ逆効果だと思われ
カロリー制限をした方がいいと思われ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:56:11 ID:+VjtpFyq

>>252
運動すると何処か痛めちゃうとかでしょうか？
80kg以上で運動すると逆に体重が増えたり落ちにくくなったりするのですか？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:57:20 ID:j/mk3Kuz

>>251
身長から見ると、しなくていいんでは？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:59:42 ID:j/mk3Kuz

>>253
純粋に８０Ｋｇだと、純粋にタンパク質不足で運動をすればするほど、
筋肉が落ちるので
プロテイン生活をする覚悟と財力があるならいざしらず

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:04:00 ID:HbUyg7Q7

>>253
筋力や腱の強さが、体重に見合ってなければ怪我の原因。
特にジョギングなどは、体重がモロに関節にダメージを与える運動だから
今の段階ではお勧めできない。

ただし運動すること自体は良いことなので、水泳やエアロバイクなど、
体重がそのまま運動負荷とならないようなものをお勧めする。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:04:20 ID:j/mk3Kuz

>>253
えーとですね。
運動をしてる時って、筋肉が減るんですよ。

で、睡眠やリラックス時に筋肉が増えるんですよ。
で、筋肉が増える量ってのは、タンパク質摂取量によって決まるんですけど
８０Ｋｇを超えたあたりから、かなり過激なタンパク質のとりかたしないと
運動しながらは厳しいので

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:08:22 ID:+VjtpFyq

そうだったんですか・・・
運動して筋肉が減るとは思いもよりませんでした・・・
筋トレも少しですが、やってるので問題無いとばかり思ってました・・・
ここで質問してよかった

と言うことはこのまま運動で体重を落としても減ってるのは脂肪ではなく筋肉ということになるのでしょうか？
ちなみにうちの体重計だと筋肉量は現在30kgです

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:10:27 ID:1WjSZlGs

便乗スマソ。
運動して筋肉が減るってどういうことですか？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:16:06 ID:j/mk3Kuz

>>258

運動自体は、筋肉を犠牲にしてパワーを出しているので
運動してれば、普通に減りますよ。

ただ、超回復という機能があって、
負荷をかけて、タンパク質さえ　ちゃんと供給できれば
数日で、筋肉が前以上になるんですよ。

ただ、それなりの休養期間と　タンパク質やビタミン、ミネラルなんかが　それなりに必要になりますけど

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:20:54 ID:j/mk3Kuz

>>259
筋肉ってのは　筋繊維という、糸の束なのね。
軽い運動をするだけでも、この糸の数本は簡単に切れるのね。

強い負荷をかけたり、連続で軽い負荷をかれば　かけるほど
この筋繊維というのは、切れるわけ。

この筋繊維は、切れると前以上に強固で頑丈なものになろうと回復しようとする
超回復というのが働くんだけど

超回復には、休養と、それなりのタンパク質が必要なのね。
ただ、あふぉみたに　筋トレしてれば、筋肉が増えるってもんじゃない。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:22:24 ID:PUUPLW4M

>>196
wikiみました。私はやっぱり摂食障害なんですね。でも拒食なのか過食なのかわかりません。
学校のカウンセラーの方に相談してみて何科へいくか決めたいと思います。
私の場合、心の病気というよりは体の病気だと思うので精神科よりは消化科(？)という感じでしょうか。
あとチューイングの経験はあります。
病院へ行きたくない理由のひとつは前にいったように自分を一般的でない異常者と認めたくないというのと
普通の体型で健康なのに病院へいって自意識過剰というか外見に目立った異常がないのに病院までいって大袈裟と思われそうで怖いんです。
友人はほんとに直視できないくらい痩せて歩けなくなってしまったほどだけど私はデブです。
デブなのに病院へいって相談してばかにされるというか大袈裟だと思われてしまいそうで…
でもこれは言い訳なわけで自分のためにも向き合わなきゃですよね。
まずはカウンセラーの方に相談してみることからはじめてみます。
たくさんのレスありがとうございました。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:22:35 ID:+VjtpFyq

では脂肪を減らすって点では毎日じゃなくて2日やって1日休んでとかやったほうが効果はでかいってことですかね？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:24:09 ID:j/mk3Kuz

>>259
例えば、プロレスラーとかは、プロテインしか喰わないし
３日に一度は全く練習しない、休養日を持たせるでしょ？

相撲取りは　タンパク質メインのちゃんこ鍋で
鍋喰った後に、睡眠時間を何時間かとるでしょ。

まあ、そういう原理があるのね

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:26:57 ID:j/mk3Kuz

>>263
ここは個人的に経験になりますけど
多分、筋トレとかせず、食事制限が一番、筋肉がつく気がするんですけど・・・。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:29:45 ID:dYljfwqP

>>262はまだウダウダ言ってたの？完全なメンヘラだね

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:31:11 ID:zwTT9zEs

横からすいません。♂身長175昔は体重82だったのですが軽い食事制限と運動をして69まで落としました。
ただ、腹の肉が中々落ちません。ウエスト85あります。腹筋を毎日最低でも100はやるようにしています。なにか、落とす方法はありませんか？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:33:32 ID:j/mk3Kuz

>>267
何か効果的な方法ってありますかね？
個人的にウェストをへらしたいんですけど
食事制限だと、なんだか、胸とか腕とかは減るけど
その脂肪がお腹にたまる気がするんですよねぇ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:35:31 ID:+VjtpFyq

なるほど、来月から仕事が重労働になるので体力をつけるって目的に置き換えて運動は少しですが
続けていこうかと思ってます。
ダイエットのほうは食事制限も取り入れて頑張りたいと思います。

次は寝込まないように頑張ります。
ちなみに寝込んだのはダイエットが原因ではないですｗ
ありがとうございました

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:38:22 ID:j/mk3Kuz

>>269
ああ、大事な話を聞いてない。
タンパク質摂取目標量は　１日　体重１Ｋｇに対し１ｇです。

ただ、こんなに高タンパクな食事は体に負担をかけるので
二日続けて、３日目は休むというサイクルにしたほうがいいです。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:41:31 ID:j/mk3Kuz

>>269
動物性タンパク質は、疲労感が出るうえ
血管に負担をかけるので、
できれば、一日の半分は、植物性タンパク質をとったほうがいいのですが

植物性タンパク質をとるには、プロテインか、豆乳か豆腐か、納豆ぐらいしか
選択肢がないです。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:43:27 ID:HbUyg7Q7

>>270
面倒そうだから一々突っ込むの止めようと思ったんだけど、
>>269が無茶な食事を開始したら可哀想だから言っとく。

たんぱく質の必要摂取量は、除脂肪体重を基に計算するんだよ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:53:52 ID:j/mk3Kuz

>>272
ほんとうだ　すまん。
さんきゅう

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:58:49 ID:7vOiMUzV

仕事の都合で運動が夜しかできなくなったためランニングから踏み台昇降に変えようと思っているのですが
やる時間は同じでいいのでしょうか？今は1時間走ってます。運動強度が落ちそうなので時間長くした方がいいでしょうか？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:58:55 ID:+VjtpFyq

補足どもです

ってことは摂っても自分は50～60gってとこですね
納豆は好きなので毎日食べるようにします

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:59:41 ID:eFtqbPoE

今日夜ご飯を食べ過ぎちゃったし一時間ほど運動してから寝ようかなと思ったけど今眠くなってきちゃいました。
寝ても大丈夫かなあ？明日起きたらまた毎日やってるウォーキングをするからたまにかしょっても平気かしら‥´・ω・

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 23:04:14 ID:Bz2x4IEN

有酸素運動と無酸素運動組み合わせてやろうと思ったのですが、どっちを先にやったほうがいいとかありますかね？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 23:06:57 ID:Jt4JHlse

>>276
私はそういう場合、
気休めだけど、ゆるゆると簡単なストレッチをしてから寝る。
んで、翌朝から掃除洗濯炊事で動きまくるｗ
（運動は夜しかできないんで）
276さんは起きてからウォーキング行けばいいんじゃない？
ぐっすり眠るのもダイエットには不可欠だよね。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 23:13:40 ID:HbUyg7Q7

>>274
時間を長く取れるのならそれでもいいけど、踏み台昇降は台の高さを
変えることで運動負荷を調整できるよ。
詳しくは、専門スレがあるのでそちらで。
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192454232/l50

>>277
ダイエットが目的なら、無酸素→有酸素。
無酸素運動をやってる間に、脂肪分解が開始されるから効率的。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 00:59:59 ID:JfOFYYeQ

ID:j/mk3Kuz
のアドバイスは強烈だなw

281 ：274：2007/10/28(日) 02:53:47 ID:Lia8Tk4d

>>279
どうもありがとうございました。一通り読んできました。
30cmで1時間やってみましたが走るのとはけっこう違いますね。
上半身の筋トレと合わせてやってみます。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 08:50:25 ID:u3mQ6nSe

時間かけてｶﾛﾘｰ消費するより、短時間でｳｴｲﾄして筋肉つけて基礎代謝あげれば毎日寝ていても消費ｶﾛﾘｰはあがります。

痩せる＝体重減少？見た目？体重軽くても太って見える人はたくさんいます。
大体の人は有酸素で出た水分での体重減少と一時の体の締まり具合いを痩せたと勘違いしがちです。

運動で消費されるｶﾛﾘｰなんてたかがしれてます。結局1日の必要なｴﾈﾙｷﾞｰ以下にすればいいんだから、変に時間使うより食事を見直し、筋肉つけるようにした方がいいと思います。

一応勉強してわかったことなので、参考までにどうぞ

携帯から長文失礼しました。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 09:46:56 ID:tE0iyCkB

固定リング付きのバランスボールを買おうと思うのですが、リングを使うのと使わないのとでは、効果に大きな差があるのでしょうか

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 10:02:47 ID:0XOrsGBw

>>283
ボールを固定してしまったら、それはもう単なるクッションであって
バランスボールとは呼べないんじゃないか？

ただ柔らかい椅子に座るだけで、何かの運動になるとは思わないだろ？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 10:10:59 ID:tE0iyCkB

>>284固定と言っても、見た感じガチガチに動かなくしているのではなくて、転倒防止としての物らしいので、初めて買うにはいいかなと思って。
確かに、クッションと変わらないかな…

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 10:17:06 ID:wIISFfaC

>>282さん参考にさせて頂きますね。
ところで、運動する事による消費はウォーキングを除いての事ですよね？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 10:20:30 ID:0XOrsGBw

>>285
座った状態で足が床に着くのなら、よほど油断してない限り滅多に
転倒なんてするもんじゃないよ。
どうしても不安なら、最初は壁をうまく利用してバランスを保って
やればいい。常時片手を壁につけるとか。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 10:31:13 ID:PiNmHZov

ウォーキングを始めて２週間ちょっとたちます。
もともと運動不足だったせいなのかわからないのですが、
はじめた次の日から太ももや肩（背中付近）が痛んで、
「筋肉痛きたー」と思ってたのです。が、
ずっと治まりません。
ずっと痛くて立ち方、歩き方もなんだか変です。

この痛みは引きますかね？
ちなみにお風呂後に手で届く範囲はもみもみマッサージをゆっくり長時間しています。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:00:28 ID:BEh5reWF

朝ご飯はフルーツダイエットするか、ガツガツ食べるのどっちがいいのですか？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:12:01 ID:zuU89OOW

量は多くていいけどガツガツじゃなくてゆっくり食べたほうがいいよ。あんまり時間ないかもだけど15分でいいから
早く起きてたっぷりゆっくり。

俺は朝はフルーツダイエットにしてるけど、リンゴとかは噛み応えがあってたくさん食べれないので
嫌でもゆっくりになるしいいね。朝はシリアルでもフルーツでもごはんでもパンでもいいと思うよ。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:18:32 ID:HcEfC+eW

>>288
医者行け。
レントゲンとってもらえ。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:23:04 ID:PiNmHZov

>>291
病院レベルかな・・ううう
ありがとございます。

あと、携帯の待ち受け画面用に「食ったらその分またピザ」とか
戒めの言葉が書いてあるのが欲しいんですけど、
そういうサイトってないですよね？ｗ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:26:56 ID:zuU89OOW

そういうのがあれば意外と需要あるかもしれんなｗ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:37:25 ID:PiNmHZov

>>293
ですよねｗ
探してるけどないんですわ。いつでも目につくところにそういうものが欲しくて。
自分で作るしかないかな・・・ｗ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:39:50 ID:HcEfC+eW

>>292
いや、多分、医者に行く程じゃないと思うけど
ちょっと症状がわからんので　
ただ、下手にアドバイスしたり、無理に継続したりすると症状が悪化しそうなんで
医者アドバイスをもらいにに行けと。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:40:17 ID:oi2byqLg

>>286
そう簡単に代謝に影響するほど筋肉なぞつかねえよ。痩せるには有酸素運動が最強。ただ必要以上に筋肉が落ちるのを防ぐために筋トレも有用だけど。
有酸素運動の消費カロリーは少ないが毎日500ｷﾛｶﾛﾘｰ消費すれば一月15000ｷﾛｶﾛﾘｰ。脂肪1ｷﾛ7600ｷﾛｶﾛﾘｰとして2ｷﾛ分。半年で12ｷﾛ脂肪がおちれば人生変わるレベルだろ？
必要最小限しっかり食べて運動すんのが一番だわ。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:52:03 ID:HcEfC+eW

>>292　このスレの>>250-275に、筋肉について書いてあるから
そこ読んでみ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:53:10 ID:q8rAT68F

二重あごって痩せたら一緒に無くなりますか？また、解消法とかありますかね…？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 12:07:23 ID:zuU89OOW

>>298
基本的には顔面の筋肉を鍛えるかダイエットでなくなる可能性が高い
でもエラがはるとかと同じように元々二重アゴになる人もいるかもね

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 12:53:29 ID:bRvQFkGu

>>298
かなり軽減されると思いますが　顔の造りとして遺伝の問題もありますので、親・兄弟・叔父叔母・いとこ　比較的近い親族で自分より痩せている人の顔(あご)と同程度となると思われます。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 13:19:24 ID:LAZyl6sX

>>297
糖新生と筋繊維微小断裂の区別もついてないような人のレスを
参考にしろと言われても困ります。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 13:49:11 ID:AJU7XC42

>>292 紙に書いて写メで撮影は？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 14:07:27 ID:olVkxbBX

有酸素運動前に
腹筋30回腕立て10回やってからジョギング行くんですが
これくらいの回数じゃ何の効果もでてないですかね？

ちなみに身長169体重90の♂です

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 14:10:27 ID:Vta3ZFnr

何もないと言うことはないけど、有意な差があると言うほどでもない。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 15:05:24 ID:oi2byqLg

てかその体重でジョグやって大丈夫か？足が出来てりゃ別だがウオーキングのがいいんじゃまいか？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 15:53:24 ID:olVkxbBX

>>305
ジョギングっていっても走ってるのは15分くらいで後はウォーキングで流して計30分程度です

>>304
やっぱり効果あるとは言えませんよね・・・
有酸素運動前の無酸素運動・・・どれくらいが基本なんですかねぇ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 16:28:09 ID:AwNOPNqs

>>292
携帯のフォルダにあったからこれでよければあげる。
つ http://imepita.jp/20071028/588170

これみたいに戒める言葉もいいけど、自分の顔でもお腹でも全身でも
わざと醜く見えるように撮った写メを待ち受けにするとかなり食欲なくなるよ。
醜くければ醜いほどいい。文字入れしてもいいかも。

ただ人に見られたら恥ずかしいから気をつけてねｗ
お腹だけなら「拾った画像を戒めのために」って言えるけど。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 16:30:13 ID:jC29GIX8

>>307
ちょｗいっきに食欲なくなったｗ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 16:32:43 ID:3/hgufAX

>307
wwwwwwwww

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 16:52:14 ID:PiNmHZov

>>307
292ですｗｗｗｗｗｗｗワロタｗｗｗｗありがとう！待ち受けにする！

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 16:53:32 ID:a2OLnhr2

>>306
>有酸素運動前の無酸素運動・・・どれくらいが基本なんですかねぇ
糖質をなるべく使い切る
筋トレで成長ホルモンの分泌を促す

これが筋トレを先にやる理由でしょ。
そうなってなければどっちでも同じ。
>腹筋30回腕立て10回やってから
これなら何の効果も無いといっていいと思いますよ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 17:12:31 ID:zzU5l1FJ

疲れと消費カロリーって比例するんでしょうか？

私は早歩きのウォーキング(一時間)と踏み台昇降(一時間)を
交互にやっているのですが、明らかにショコの方が汗もかくし疲れます。

しかし、摂取カロリー消費カロリー大辞典というサイトで
両者の一時間の消費カロリーを計算したところ、
ウォーキング一時間の方が消費カロリーが多い結果が出ました。
私としてはショコの方が多いかと思ってたのですが…
どうなんでしょうか。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 17:32:23 ID:WcjxpT+8

疲れの程度ってのは疲労物質の蓄積とメンタルな影響、
これで決まるんだよ。消費カロリーとは関係なし。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 17:36:25 ID:pqR+2fvy

縄跳びダイエットするのに、市民体育館とかって、ちょっと場所貸してくれたりしないのかな？
やっぱりお金いる？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:34:25 ID:zuU89OOW

普通はいるでしょ。地域によって違うけど田舎は激安。タダのところもあるかもね。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:40:35 ID:r3zQJ9nv

>>292
ちょっと作ってみたｗ
待ち受けにしたい人は使ってくれ
http://c.pic.to/kagdn

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:47:17 ID:PiNmHZov

>>316
なんかかわいい文字なのにずばっと言われててイイｗ
ありがとん!　いただくわｗ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:47:19 ID:2CUpBLws

>>316
いただきました。ありがとう。
シンプルなところが好き。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:55:23 ID:zuU89OOW

>>316
ピザってかくと人に見られたとき困るからなｗ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:09:22 ID:GzetVSDZ

時速10km程度のジョギング1時間と時速8km程度のウォーキング2時間は
どっちが体脂肪減らすのに効果がありますか？
あばら骨の下から5cmくらいだけ脂肪が落ちないで出っ張ってる・・・

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:34:13 ID:pqR+2fvy

>>315 一応、そういう個人的な理由でも、貸してもらえるんですかね？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:37:52 ID:J2vtT22G

オバチャン数人がフラとかで借りれてるから大丈夫だと思うよ。
ただ、わりと広かったら結構切ないよねｗ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:50:17 ID:pqR+2fvy

>>322 相場としてだいたい、いくらくらいでしょうか？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:55:35 ID:26lvjfEY

>>323
さすがにしつこい。
少しは自分で調べようという姿勢くらいは出せ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 20:02:27 ID:vtCEssqZ

足が細くなり、その上体重ダウンに効果があるのはウォーキング1時間とステッパー1時間どちらでしょうか？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 20:52:51 ID:eW2Nn6o5

>320
10*1時間=10km
8*2時間=16km

なので、後者。
っていうか、時速8kmで歩けるってちょいとした競歩にならない？(´ﾟдﾟ`　)
まあ実際の競歩は時速10km↑レベルだけど、一般人にはもはや「歩く」速度じゃない希ガス。

それはともあれ、脂肪だけをタゲりたいなら「じっくりじわじわ」が最も効果的だと思う。
負荷の高い運動はグリコーゲンを優先的に燃焼するので、
あまり強度の高すぎないほどほどの運動を長い時間ゆったり行えればよろし。
短時間の積み重ねもいいけど、その場合は心拍数の引っ張り上げに注意。

※無論、その分最終的にはグリコーゲンの不足分を体脂肪分解から補ったり
※摂取分の余剰がなくなるれば体脂肪として貯蓄されないということで太らないし、
※全体的な肉体の性能も上がって･･･と、負荷の高い運動を継続して行えるのが
※当然ベターである、ということを踏まえてほすぃ。

ただ個人的にはジョグとランを混ぜて、走ったり歩いたりみたいな感じがいいかな～と思う。
一回の中で走る→歩くとか、走る日歩く日なんて感じで。
運動の強度を変えるのもいいし、走ると歩くは結構筋肉の使い方が違うので刺激になる。
あと体型には個性があるので家族と見比べて適度に観念してください。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:42:18 ID:gP5MYFsU

ダイエットって基礎代謝と同じ食事量でハードな運動すればするほど減量できるという
ことなのでしょうか？
例えば、基礎代謝分しか食事しないで、一日7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費する運動をすれば１キロ減量することが
可能なのでしょうか？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:54:55 ID:5CqMkeKl

原理的にはそうだけど・・・
１時間半以上もハードな運動をし続けると
ハンガーノック（血中の栄養が不足）して体が動かなくなるよ
それにそんな運動毎日続けてたらオーバーワークになる

けどツールドフランスみたいに
７０００キロカロリーオーバーの運動を
１ヶ月（２０日レース　残りは休日）し続ける
地獄のような競技もあるんだから不可能ではないけどね
ただしあれは毎日５０００キロカロリーは食事するから
毎日１キロも痩せないけどｗ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:57:49 ID:L2DpHZ++

携帯からですいません。
質問ってわけじゃないのですが
誰か毎日ダイエットメニュー作ってもらえませんか??
何度か自分で考えてやってみたのですが
どうも上手くいかず・・・・

とりあえず詳細です↓

年１９才
身長１５６ｃｍ
体重１１３キロ

バイト時間が
月　ＡＭ６：００～９：００　ＰＭ１４：００～２２：００

火　１６：００～２２：００

水　１６：００～２２：００

木　休み

金　１６：００～２２：００

土　ＡＭ６：００～９：００　ＰＭ１７：００～２２：００

日　１４：００～２２：００

大体こんな感じです。

給料はほとんど貯金に回したいので
節約としてご飯はコンビニの廃棄です。
主にサラダ中心でおにぎり２個とかです。
なるべくカロリー見ながら食べてます。

叩かれるのは覚悟してます。

ワガママで本当にすいません。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:05:11 ID:wIISFfaC

他ｽﾚにもお書きしたのですが、教えて頂きたいです。

身長体重は161cm41kgです

今日18:00～18:30頃外食に行き寿水餃子ときのこ鍋を食べて餃子は四つのうち二つ召し上がりました。
そこからサラダも頂き、朝食はフルーツのみ、昼食は妹の食べ残しピザマンを半分とささみの入ったサラダを食べてお菓子も食べてしまいました。
その後妹とウォーキングに行き約30分程。

帰宅してから寿司のエビ、コーン、肉、カッパ巻きを食べてしまい合計すると計1800kcalくらい…取りすぎですよね？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:09:26 ID:ois0bALv

筋トレとジョギングの前後でタンパク質摂取のために
牛乳を飲んでますが意味あるでしょうか？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:12:59 ID:5CqMkeKl

どんだけ本気かによるけど
とにかくそんだけ体重あるなら「自転車」だな
膝も痛めないし、身体の振動でよけいな疲れ方もしないからな

最初はママチャリでいいから
毎日１時間のりゃいいよ
できれば安物でいいから心拍計買って
自分でこれ以下には心拍数下げないって
決めて運動すりゃいい

最初の１ヶ月は心拍１２０前後で
次の１ヶ月は１３０前後で
次の１ヶ月は１４０前後で
って感じかな

で！！ここまでが運動できる身体を作る準備段階な
次は本格的にカロリーを消化していく！！
今まで通りの運動に加えて
週３回　心拍１５０前後で１時間
運動していく
ただし完全休養日を週１回はとること

これを何ヶ月か続けていくとかなり体重が落ちていくはず
※ちなみにエアロバイクでも効果は一緒だけど
空冷効果を考えると・・・ママチャリのほうが続けやすいはず

追記
腰や膝が痛くなってきて解決したいなら
自転車のプロショップに行っていい自転車買ってください

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:14:10 ID:5CqMkeKl

>>331
たんぱく質補給っていう意味なら効果あるけど
牛乳ってけっこうカロリーあるから
ダイエットするならプロテインパウダー取るほうがいいんじゃない？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:16:52 ID:5CqMkeKl

体重が７０キロ以上あって
体脂肪率が１８％切ってて
筋肉量が多い男の場合が
基礎代謝量が１８００キロカロリーだから
摂取だけ見ると明らかに食べすぎだね

335 ：331：2007/10/28(日) 23:24:33 ID:ois0bALv

>>333
うは、やっぱり。
一応低カロリー牛乳にしてますが、
プロテインパウダーや豆乳なども含めて再検討してみます。

ありがとうございました。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:25:30 ID:tE0iyCkB

>>287亀だけどありがとうございます
リングにこだわらなくてもいいか…

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:25:42 ID:wc09yuei

>>330よ・・・
お書きした　とか　召し上がりました　っていうのはね、
自分に対して使う言葉じゃないよ。
だれだれさんがお書きになった　
だれだれさんが召し上がりました　となるんだよ・・・
細かい事言うようだけど世の中やっていけないぜよ・・・

痩せて脳までいかれたか

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:36:15 ID:Vrxf6Yzd

>>337
代弁ありがとう！

｢職場で一人｣っていうﾊﾟﾀｰﾝがほとんどなのですが、
たまに他の社員が居ると物凄く気疲れしてしまいます。
社員が外出し、一人になると、どっと疲れが出て甘いものを欲してしまいます。
我慢できない時は黒砂糖で乗り切っています。
身体の中では何が起きているのでしょうか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:47:20 ID:dprL9VpS

耳もみダイエット本当に効果ありますか？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:57:31 ID:qcxuA4IH

>>339
あるわけないだろ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:08:14 ID:OJvRMrWL

ダイエットって言葉、気持ち悪くないですか？
もともとダイエットフードで栄養素調整済み食品の意味でしょ。
減量とかシェイプアップが正しいと思うんだけどな。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:10:34 ID:E9JiZfdk

シェイプアップだとワンモアセッで体を引き締めるようなイメージがある

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:12:29 ID:gfWiNlMe

減量だと…鼻からｳﾄﾞﾝをだすｲﾒｰｼﾞが

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:42:27 ID:Dyz1sjR2

明日健康診断で朝ｺﾞﾊﾝ食べれないんですが、昼ｺﾞﾊﾝを外食にしたら何ｶﾛﾘｰくらいでどう言ったものを選んだらいいんでしょうか?基礎代謝は1300くらいです。くだらないんですが、本気で悩んでますm(_ _;)m

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:53:39 ID:uNef+ic+

09/21 170cm 70.2kg 体脂肪率21.5% 70.2kg*21.5%=15.1kg
10/28 170cm 63.5kg 体脂肪率18.8% 63.5kg*18.8%=11.9kg

体重が6.7kg減ったのに体脂肪が3.2kgしか減ってないけど、
筋肉量も増えてるのに、残りの3.5kgは何が減ったのかなあ？
体重計が変？？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:56:52 ID:tfpMktYv

自宅でヨガ効き目無いですか

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 01:16:20 ID:ozWAROuC

今家に、ばあちゃん特製あんこ無し黄粉おはぎと食パン六枚切りがあるんだけど明日の朝食べるならどっちがいいかな？
ちなみに食パン六枚切りにする場合薄くマーガリンを塗る。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 01:27:32 ID:6HtYHBOZ

>>347
私なら、断然ばあちゃん特製あんこ無し黄粉おはぎ！！
食パンはいつでも食べられるけど
ばあちゃん特製は、あと何回食べられるかわからないもん。
おはぎ羨ましいー。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 02:01:22 ID:LuAkrp18

>>347が
ウラヤマシス
私も断然、ばあちゃん手作りあんこ無し･黄粉おはぎだな。
栄養的に見ても、食パン朝食より全然いい。
それにフルーツと牛乳なんか付けられたら、さらによさそうだね。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 02:06:46 ID:8j1wVlVe

1日の摂取カロリーを1800kcalに定めたとして
高カロリーの物を腹八分目食べて1800kcal超えするのと
低カロリーの物を胃が痛くなるまで食べて1800kcal超えないのでは
どちらがダイエット的にはマシですか？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 02:18:51 ID:jSNrCtCB

>>312

踏み台昇降は風があたらないから、汗が乾かないだけだとおもうが。
つまり大差ない。

まあ、早歩きが実はかたつむりの早歩きかもしれないけどね。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 02:19:21 ID:muRhIcnm

>350
いやどっちもダメだろ(ﾟдﾟ )。
量も内容もほどほどを覚えるのがダイエットだから。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 02:24:41 ID:jSNrCtCB

>>350

カロリー以外の栄養素をみて考えろ。
低カロリーだけどこんにゃくばかり食ってたら、必要な養分が足りないぞ。たとえば。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 02:45:11 ID:dqjY4eXT

食事制限だけで１ヶ月１０ｷﾛ痩せることって可能ですか？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 03:00:14 ID:jSNrCtCB

>>354
今が現状維持だとして、
1ヶ月30日で脂肪換算　7200x10 = 72000カロリー以上を制限することに成功すれば
原理的には可能だが、単純に割り算して1日あたり2400kcal なので、
1日の代謝量が2400以上ある人でないと無理。
身長・体重にもよるがそれなりの生活強度で1ヶ月絶食ってかんじか。

脂肪じゃなく体重減らしたいだけなら、水分抜いて数キロは減らせるだろうから、
絶食に近い食生活を1ヶ月＋ボクサーのラストスパートのような水分抜きをすれば
10kgも夢じゃないに違いない。

現実問題としてはまあ、普通に途中で病院送りだな。

こうやって実際に計算すると、1ヶ月で10kgっていう、ダイエット道具や食品の
宣伝文句がいかにばかげているのかがわかっておもしろかった。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 03:25:42 ID:cwSwW/+R

学校が夜間制で給食(PM17:00)がでるんです。

明日のﾒﾆｭｰが酢豚、ｷﾑﾁ春雨ｽｰﾌﾟ、漬物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ご飯で酢豚とご飯少しを食べようと思うんですがｶﾛﾘｰってどれくらいですかね？

ｶﾛﾘｰ気にするなら酢豚と春雨ｽｰﾌﾟの方がいいのかな…

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 03:42:50 ID:fnmfY7/T

便秘持ちの女子です。今日晩ご飯がお鍋で調子に乗って野菜ばっかﾓｼｬﾓｼｬ食べてたら
お腹が張ってやたらくさいおならが沢山出ます。なんで？
ちなみに食べた野菜は白菜、春菊、エノキタケ、椎茸、しめじです
うう、くっさー

>>356
私だったらまずは酢豚から外すけどな

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 04:44:47 ID:fqIjGTNw

今油ぎとぎとラーメンを食べてしまいました…

今日朝ご飯食べない&寝ないで学校に行ったらチャラになりますか？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 05:06:12 ID:02IksgrG

160cm 61.6kg 体脂肪30%　25歳女　です。

1年かけて食事制限のみで21kg減量したのですが、
まったく運動をしてきませんでした。
仕事も自宅でパソコン相手、なので引きこもり状態であり、
日常生活における運動量も確保できておりません。

それでも元が過度の肥満だったのでここまでは減量できましたが、
62kgあたりから落ちなくなってきました。
幸い運動ができる程度の肥満になりましたので、
ジムに通おうと思っているのですが、

どんな運動をすればよいのでしょうか？

先に述べたとおり体脂肪30％とかなり高めで筋肉がありません。
（食事制限のみのダイエットにより元の筋肉も落ちていますし・・・）
運動を始めるに当たってオススメのトレーニングがあれば教えていただきたいです。
水曜日からジム予約しているのですが、何をしていいのか・・・
長く続けたいので、効果的なトレーニング法があれば教えてください。
あと経験者のかたなどで注意事項あれはそれも教えていただきたいです。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 05:49:15 ID:dJTDqVn2

>>359
もう当たり前に浸透してる定説だと思うけど、
このスレの趣旨として、気が向いたので答えるが･･･
運動してなかったのなら運動するほか無い。
引き籠もり状態ならば身体の運動機能は相当そげ落ちている。
体の重さを占める割合で脂肪が相当多いはず。
当面は体重増覚悟で筋トレに励む。方法はここで聞くよりジムで聞くべし。
筋トレと言うがマッチョの男が行うウェイトトレを思い浮かべなくていい。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 07:06:12 ID:4CWtyam+

あーとりあえず
栄養所要量分はしっかり食事して
身体の柔軟性と心肺機能を鍛えるところからだろうな
・エアロバイク
・簡単な体操
・水中ウォーキング
これで基礎的な体力養って

次の段階は健康な常人の体力まで身体を鍛えていく
・ジョギング
・体操
・簡単な筋トレ
（ちなみにこのスレの運動ってこれ以下なんだよなぁｗ）

そして次は長時間持久系の運動で脂肪燃焼
・エアロバイク（強い強度で）
・自転車（ロードレーサー）
・ランニング
もちろん簡単な筋トレを続けること

最初の内は体重変わらんかもしれないが、引き締まってくるから
メジャー片手にガンバレ

※最後は体重維持のためには、自分が一生続けられる好きな持久系スポーツを見つけて
運動習慣を身に付ける
これが本来の意味でのダイエットだな！！
勘違いしてる奴が多いけど「適切な食事と運動習慣を身に付ける」
これが一番大事！！だから運動せずにダイエットなんて本来ありえんよ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 08:18:25 ID:F9FN8pMI

食事制限のみで食事内容は豆腐中心ってゆうのはどう思いますか??
１日多くて１０丁・・・・

363 ：359：2007/10/29(月) 08:27:51 ID:02IksgrG

>>360さん
ご指摘の通り、同身長・同体重の方と比べてかなり脂肪の割合が高いです。
超肥満体の時は只々痩せたい、ということにしか意識がありませんでしたが、
最近になってやっとカラダの質のことを考えるようになってきました＾＾；
筋肉は脂肪より重いといいますので少々の体重増加は覚悟の上で運動してみます＞＜
筋トレですね。軽めの負荷をかけた筋トレを探してみます。
運動慣れしてないものが先走って過度なトレーニングをすると関節を壊すぞ、と言われ
少々怯えていたのですが、やはり基本は筋トレですよね・・・
ジムにトレーナーさんがいらっしゃれば相談もしてみます＾＾
ご指南頂きありがとうございました！＾＾

364 ：359：2007/10/29(月) 08:28:21 ID:02IksgrG

>>361さん
詳しいトレーニング内容をありがとうございます＞＜
かなり参考になります！というかトレーニングの基本メニューにさせていただきます。
残念なことにプールはないので水中ウォーキングはできそうにないですが･･･（涙目
適度な負荷のかかる筋トレには水中って確かによさそうなんですけどね(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
エアロバイクはあるそうなので、さっそく初日からやってみます＾＾
心肺機能にかなりの不安があるので、（踏み台昇降運動で心拍数がなかなか戻らなかったので）
最初のメニューをとりあえず1ヶ月は続けてみます。効果あるといいな＾＾；

メニュー2を見て思ったのですが、どうやら私はこの段階から始めようとしていたようです＾＾；
ジョギングが基本だと思ってました・・・危ない危ない（´Д｀；）
ヒザを壊しているので、エアロバイクからジョギングへの切り替えは慎重に移行します。

メニュー3はかなりお先のことになりそうですが、メモをしました。
今の私にはとうてい想像もつかないですが、トレーニングを続けて体を作っていきます。

体重自体は少し増えるかもしれないですね＾＾；
でもこのたるたるの体を引き締めたいので苦になりません。
メジャー片手にがんばるであります！
あまり気合いを入れすぎないように、続けることを一番にがんばります＾＾

食事制限だけで健康な体を得ることはできないと思い知らされました・・・（たるたる
やっぱり運動は必要ですね。いつまでもベジタリアンな食事制限をし続けるなんてムリですし。
バランスのいい食事をしたいので、運動します。
そして体を動かす快感を得られるくらいになったらいいな・・・・・・・・・・

ご丁寧な返答を本当にありがとうございました＾＾

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 08:51:38 ID:2w9S7uaj

ばか

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 09:00:25 ID:tfpMktYv

朝ミニカツ丼食べてしまいました
昼夜を控えたら太りませんかね

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 09:11:54 ID:z69CbP8v

某老舗百貨店の一階フロアでバイトを始めました。

コスメコーナーなので歩き回る事もなく8時間ほぼ立ちっぱで、足が浮腫みまくりで、
家に帰り体重を計ったら、体脂肪が25前後→20前後(最低18とかだった)
筋肉量が33.5→37.8
体重が47→50
基礎代謝1100前後→1200前後になってました

体脂肪が減って筋肉量が増るなら体重増加もありなんですが、
見た目は確実に前の方が痩せてます。
足首は浮腫みまくりで4cmも太くなった。

バイトは短期で31日までなんですけど、バイト終わったら元に戻りますかね？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 09:33:35 ID:xTkH+25Q

>>361
夜食べるよりはマシと思われ

369 ：368：2007/10/29(月) 09:37:30 ID:xTkH+25Q

安価ミスった361→366な

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:02:32 ID:xTkH+25Q

>>367
体脂肪率低下は一過性と思われ

浮腫んだ＝細胞外液（間質液）が増加した
↓
体脂肪計測定部位の電導性がよくなった
↓
体脂肪測定値低下

浮腫み対策はストレッチ、マッサージ、禁酒、減塩等
あと足をちょっと上げて寝る。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:24:50 ID:z69CbP8v

>>370
今計ったら25に戻ってたｗ
筋肉量も35.5になって減ってた。
けど体重はそのままって事は太ったって事ですか？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:30:22 ID:QzS//GoT

>>362
釣りクサいけど、一応。

豆腐10丁の栄養価がどれほどのものか、調べてみなよ。
たぶん、びっくりすると思うよ。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:42:05 ID:xTkH+25Q

>>371
「太った」かどうかまではわからん
仮に筋肉量・脂肪量に変化無く水分が増減しただけだとしても、
日常的に浮腫んでいて下半身が太く見える人は「太った」と言えるんじゃないか？
要は見た目。
体重の変化よりも浮腫み対策の方が優先かと。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 11:21:24 ID:XSGqeDtU

152cmで、体重が48kgです。女１８歳です。
体脂肪率が30～31%をウロウロしているのですが、
これだけ脂肪があって、この体重なら、がんばって運動すれば脂肪はおちてすっきりしますか？
それとも筋力をつけることが先決なのでしょうか。

ちなみに、お肉は全身プヨプヨではありませんorz 全体的に硬くなっていて、筋肉だと思っていました。
何からはじめていいのか分からないまま、ショコをはじめました。
アドバイスお願いします。

375 ：361：2007/10/29(月) 12:10:48 ID:4CWtyam+

>>374
361そのまんまでいいと思うよ
体脂肪３０％なんて数字だと運動してると思えないから
まずは動ける身体づくりから

・エアロバイク（心拍・脚腰の強化）
・簡単な体操（硬くなった身体を伸ばす、神経系を使う意識をする）
・水中ウォーキング（全身の運動）
ちなみにウォーキングを入れてないのは
運動してない奴が始めるとヒザ痛めるし、ダイエットに効果的な心拍で動くのには
あまり適切でないから。エアロバイクの方が効率的に脂肪燃焼できるよ
不必要な肉の振動も少ないから、疲れたと感じにくいしｗ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 12:38:21 ID:XSGqeDtU

>>375
ありがとうございます
はい、運動してませんでした…大学入ってからダラダラですorz
お金がないので無料ではじめられる運動をしていこうと思います。
水中ウォーキングもしたい！

腹筋などもトレーニングしたほうがいいですよね？

自分の体脂肪率を見てほんと死にたくなりますたががんばります…

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 13:24:29 ID:7Q2wCnRO

>>359
うーんと、６０Ｋｇなら、個人的経験でいうと
それまでの倍くらいの期間がかかるよ。
ただ、減りにくくなっただけなので
そんなに焦る必要もないと思うけど。

ただ、体がカロリー節約モードを覚えたっぽいので、
ちょっと、だけ運動したほうがいいかも
何もしてないで、ゴロゴロしてるだけだと
体がもの凄いカロリー節約するので。

エアロバイクがあるなら、鼻息が荒くなるくらいの負荷で２０分～４０分
こいだ方がいいかも。

口で息をするくらいの負荷だと、体の負荷がかかりすぎりるし
正直、鼻息が荒くなるくらいのレベルとあんまかわらない気がするんで
それと、４０分を超えたあたりから、効果があんまりあがんなくなるので
４０分以上はやるだけ無駄な気がする。
正直、現実的にそこまで時間とれないし

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 13:32:19 ID:qMfK52rF

ダイエットしてるとどういう順番で脂肪が落ちてくるのでしょうか？
170CM体重を８０キロから５キロほど落としたのですが、あまり変化が見受けられません。
顔とかヤセたいのですが、顔がヤセてくるのはどのくらいまで体重が落ちてからなのでしょうか？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 14:20:34 ID:2o2ZuPeL

>>356
せっかく栄養の考えてある給食が有るのに
それから何かを外すとか考えるのかなあ？
あなたの年齢での必要な栄養素を考えてあるんだよ
どうしてもカロリーを減らしたいならご飯を半分
あとのおかずは３分の２にするとかして
色々な物を食べて全体の量を減らす方が良いよ
これは食べるあれは食べないとかは良く無いです

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 15:30:36 ID:+VUnnZOD

スレチだったらすみません。
キャンドゥでダイエットボールを買って
付属の空気入れで空気を入れようとしてるんですけど
まったく入りません…。

やり方は間違ってないと思うんですが…。
どなたか同じの使ったことがある方いますか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 15:32:11 ID:7Q2wCnRO

>>380
空気を入れるところに弁がついてるから
弁を空気入れの先でこじあけないと
空気入らないよ。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 15:36:22 ID:7Q2wCnRO

>>378
人それぞれ、しかも、ダイエットのやり方で随分違うみたいですけど
僕は、カロリー制限ですけど
ムネ周りと腕と足が落ちましたね。

383 ：379：2007/10/29(月) 16:08:00 ID:+VUnnZOD

380さん
ありがとうございます！
やっと入れられた…。

でも乗ったら破裂しそうで怖い…。
破裂した人とかいないのかな？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 16:17:15 ID:QzS//GoT

>>383
普通のバランスボールは、破裂しないようにできてる。
万一、穴が空いても、ゆっくり空気が抜けていくだけ
だから、安心して踏み潰すといい。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 16:33:38 ID:EC49/OgU

デブると心も荒む？
出産太り(15kg増)してお洒落もしなくなり、そのくせ嫉妬心が異常に強くて基地外みたいになった嫁がいるんだが…。
ﾃﾞﾌﾞったのは関係なし？
ちなみに産後鬱じゃないと思う。
ｽﾚﾁだったらｽﾏｿ。
太り経験のある人に聞きたかったので

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 16:37:02 ID:xr04zQI7

>>385
> デブると心も荒む？

逆じゃないかな。

心が荒んで、いろんなものが見えなくなってしまっていると思われる。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 16:40:50 ID:+VUnnZOD

>>384さん
ありがとうございます！
ブニブニしてきま～す。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 16:48:24 ID:OQaIY82s

>>385
太ったのは多分関係ないと思うぞ
妊娠出産で太るのはやむを得ないんだから
それは身篭った時点でよっぽどバカじゃない限り普通は覚悟してるだろ
赤ちゃんのうちは子育てに特に忙しい時期だし
初めての子供なら色々不安も抱えるだろ
むしろ夫(おまい)に不満があるのかもしれんよ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:13:11 ID:zjdLep5j

ウォーキングで膝が痛むとはよく聞くんですが、腿と股の間の関節らへんが痛むのは
体が硬いからなんでしょうか。それとも歩き方がおかしいんでしょうか。

歩くとき、背筋のばしてます。かかとから着地、親指と土踏まずの間を意識して地面を蹴ってます。
今は、関節が痛まないように膝を伸ばさないであるいてますが、ずっと膝を曲げた状態だと歩幅もせまくなるし
ウォーキングの姿勢のサイトでひざはのばすと書いてたので不安です。

155/48　25％　5.5km/1hくらいのペースです。体はかなり硬いです。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:22:57 ID:4CWtyam+

>>377
あんまりにも適当なこといってないかヲイ
>４０分を超えたあたりから、効果があんまりあがんなくなるので
はぁ？？？じゃあ４０分過ぎてからのエネルギーはどこから来るのかと・・・
逆に効率的に脂肪燃焼するなら３０分以上が目安で
長ければ長いほどいいんだが

毎日４０分より
二日ごとに８０分のほうが良いって感じなんだけど

>>389
基礎体力づくりからはじめるしかない罠

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:38:57 ID:zjdLep5j

>>390
レスありがとうございます。
ウォーキングは始めて週４ペースくらいで1ヶ月近くになるし、軽いペースの
ジョギングもできるようになってきたんですが関節が痛むのは変わらないんです。
このまま歩き続けてたらそのうち治るもんなんでしょうか。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:41:09 ID:7Q2wCnRO

>>390
ひざ　を痛めるのは、頑張るからなんだけど
ウォーキングダイエットは４０分を超えてしちゃ駄目だし
口で息をしないといけないほど、激しくしても駄目

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:47:41 ID:97VT+54e

>>392
適当いうなよ
目標心拍数に収まっていて体に無理が無けりゃ
運動時間は長いほうが好ましい。
40分で区切る意味がさっぱりわからん。

心拍数と呼吸法は個人差があるのでなんともいえない。
オレは口で息するくらいの強度にしないと心拍があがらない。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:50:52 ID:7Q2wCnRO

>>390
うーんと、一週間ぐらい
体脂肪率を計れる体重計で１０分おきに測定したんだけど
２０分から４０分の間は、体重や、脂肪が大幅に減少するんだけど
そっから、減り幅が緩やかになるんで

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:51:24 ID:Yy2Kiha3

吐き出させてください。

異常なドカ食いがここ数週間止まりません。

コンビニで数千円買って、食べて気持ち悪くなる、繰り返し。
食パン一斤抱えたり、白米ボールごと抱えて口にしたり自分で考えてもその姿は
異常。小梨主婦だけど、部屋に誰かくると早く帰るの待って食べ物を口にする。
帰らないとイライラしてくる。
常に食べ物の事を考えて、食べると太ると自己嫌悪。(吐けない。)

それで4キロくらい即太って、ダイエットしなきゃと2～3日我慢、また過食。

気持ち悪いし誰か助けて・・・もうどうすればいいんですか？
おなかすいてるとかそういう問題じゃないです。すごく悩んでます。
このままいくと体はどんどん大きくなるし服っはきついしどうしようどうしようしか
頭にありません。苦しい。

食べ物を美味しく食べたいです。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:58:16 ID:QzS//GoT

>>394
君の体は、たかが数十分の運動で、測定にかかるほど
体脂肪を消費するのか？そりゃ凄いなw

それはたぶん、血流や組織間水分量の変化の影響だよ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:58:19 ID:7Q2wCnRO

>>395
うーん。
多分、栄養不足からくる飢餓感だと思うけど

サプリメントのマルチビタンミンとマルチミネラル
それと、朝食に
トリのササミ約１００ｇか
牛乳二杯か
卵３個使った料理か

を、増やしてみるとどうでしょう？

398 ：395：2007/10/29(月) 18:02:12 ID:Yy2Kiha3

>>397さん

お菓子、油物、炭水化物ばかり食べ、ダイエットになると野菜「だけ」にします。

バランスの取れた食事にするとこの過食直りますかね？
食事をしないから食べたくなる？

太ってきて段々人に会いたくなくなりデブスパイラルが始まっております。
もうどうしようしか頭になくて、コンビニに走る、買いだめ、食べて幸福と異常行動
だなと自覚あります。

仕事は来週から始まるのでその間どこまで太るのか怖い。
スーツがきついです。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:06:05 ID:7Q2wCnRO

>>398
ああ、強い飢餓感は無いけど
小腹が空く状態が、ずっと、チクチク　ずっと来るって状態ですね。

ただの特定栄養の不足からくるせいかと・・・。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:08:06 ID:97VT+54e

>>395
心療内科があるところで相談してみたらいかが？
内科を受診して紹介してもらうのも手だと思う。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:24:59 ID:d4yNXw4z

胸を固定するのにさらしを使いたいのですが…

どこで買えますか？

それとも、もっと良いものありますか？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:29:49 ID:97VT+54e

>>401

さらし（晒）・ガーゼ布
ttp://6906.teacup.com/chawanya/shop/01_01_011/

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:33:59 ID:A42G6iWy

>>395
>>400さんの言うように、専門家のカウンセリングを受けるのが
賢明だと思いますよ。可能な限り早く。

>>401
スポーツブラってのは、まさにそのような目的のためにあるもの
だと思いますが…

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:37:41 ID:qMfK52rF

>>382
そうですか、ありがとうございます。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:48:09 ID:1AYZ0ZYp

運動は食前、食後どちらが効果的ですか？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:51:23 ID:d4yNXw4z

>>401です。

>>402さん
ありがとうございます。
ｻｲﾄ見てみます。

>>403さん
ありがとうございます。
でもｽﾎﾟﾌﾞﾗってあんまり固定出来ない感じがするので…
すごい固定感のものもあるのかな…？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:51:55 ID:xr04zQI7

>>405
一番いいのは食前でも食後でもない中間。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:56:16 ID:DE0Xydk7

>>395
その食欲が起きる以前に食事制限によるダイエットをしたことはありますか？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:59:41 ID:97VT+54e

>>405
食後は消化にいそがしいから止めたほうが無難
食前の空腹時はダイエットには効果的

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 19:52:14 ID:FljMqSII

体脂肪の方はとくに変わりないのですが２日前から体重が2kg増え
太股、ふくらはぎが太くなりました
浮腫かなとも思ってたんですがそれにしては太股が少しブヨブヨしてて…
これってやっぱり太ってしまったのでしょうか？
それともただの浮腫なのでしょうか？
食べる物も変えてないのにいきなり体重が増えてかなりショックが大きいです…

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:01:51 ID:5701Cel9

>>406
私もスポブラだと固定感が足りなくて
薄くだけど、さらし巻いてる。いい感じだよ。
初めは巻きにくいけど、慣れれば平気。

あと、ユニクロのスポーツ用のタンクトップが良いらしいと
どこかのスレで見掛けたんだけど
どこのスレだったかなぁ。
見つけたら、またレスするね。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:10:15 ID:wyDHuLPt

柿ピーって太りますかね？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:10:38 ID:atEBSjyU

脂肪燃焼は運動開始から30～40分と聞きますが、例えば40分間のランニングをしても脂肪は燃焼するんでしょうか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:11:13 ID:F9FN8pMI

夜８時以降水分しかとらないって痩せると思いますか??

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:13:27 ID:DE0Xydk7

>>413
それはガセ。10分くらいでスタートする。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:18:17 ID:gfxfd1qY

食事制限が1番なんだろうけど授業中にお腹なってしまって困る
誰かいい解消法教えてください

417 ：395：2007/10/29(月) 20:24:17 ID:Yy2Kiha3

395です。
皆様色々レスありがとうございます。

>408
>その食欲が起きる以前に食事制限によるダイエットをしたことはありますか？

7日間スープダイエットを以前やってうまくいったので今回も少し太ったので
再度やろうと試みると大体3日目で異常な過食行動に走り吐き気いくまでつめこんで
逆に少し太って自己嫌悪、スープダイエット、カショと繰り返してます。

4キロ太りました。

さっきも食べ過ぎて気持ち悪くて歩いてきたら少し気持ちも胃も軽くなってきま
した。

太るの嫌ですが、食パン焼く間も待てすにパンかじったり、ご飯温めるの待てなく
てボールのままご飯たべまくったりの人に見せられない異常行動がもう嫌です。

人前では恥ずかしくて小食、家で篭もって過食開始です。

昔ピザ級に太っており、前に無理なくダイエット成功、痩せてると人生初めて言われ
また少し太り始め焦ってます。
他人から見てちょっとぽっちゃりと言われるけど、それがピザ級と自分では感じて
もう友達にも会いたくないくらいです。

それが理由で2回友達との飲み会をキャンセルしました。

心の問題でしょうか。5キロ痩せるまでは主人と家族以外誰にも会いたくないのが
本音です。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:26:08 ID:atEBSjyU

>>415
ガセなんですか？
では短いキツい運動より長めの適度な運動の方がいいんですかね？>>416
「食う」イメージで空気を吸うようにしてる

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:27:05 ID:xr04zQI7

>>417
摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

420 ：395：2007/10/29(月) 20:34:35 ID:Yy2Kiha3

>>419さん

やってみました。

>摂食障害の一歩手前か摂食障害の可能性大です。
>今あなたは分岐点に立っていると考えてください。

心療内科に行った方がいいのでしょうか。
ネタっぽいですが実は元鬱病。これは治療して完治して今はすっかり元気です。
自分はメンヘルなんだろうか・・こっちの方が落ち込むorz
またか。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:42:02 ID:xTkH+25Q

>>410
医者はむくみかもしれない部分を指で押して判断する。
へこんだまますぐに戻らなければむくみ。
普段よりもストッキングや靴下の痕がくっきりしているから、むくみと判断するのもアリ。
仮に塩分の取りすぎにも、ビタミン不足にも、寝不足にも、生理前にも、立ち仕事にも、飲酒にも
心当たりが無いのにいきなり浮腫んでしまっている状態なら、病気のサインかもしれない。
尿の量が減っているのなら要注意。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:44:26 ID:GESnNqmJ

甘いもの食べて体重が増えると下半身ばかり集中して太くなりますか？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:53:51 ID:FljMqSII

>421
飲酒と生理前のせいかなとも思うのですが尿の量は少ないです
昔からものすごい頻尿で少しでも水分取ったらすぐ出るって感じだったのですが
最近は尿の出が悪く水分とっても取った分出てないような気がします
太ったとかじゃなくて病気なんでしょうか…
もう少し様子見て病院行くかどうか決めます

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:02:49 ID:d4yNXw4z

>>411さん

>>406です。
やっぱりさらしの方が固定感あるんですね。
さっそく買って使ってみます。
ありがとうございます。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:03:03 ID:EWZgBsqx

今の体重だと走ると足が痛くなって暫くは歩くのも辛いくらいになります

そこでジョギングじゃなくウォーキングに切り替えようかと思ってるのですが、
ジョグで3km走るのとウォーキングで3km歩くのは消費はどちらも同じなのでしょうか？
やはり走るほうが消費するのですかね？

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:26:30 ID:2jv4l+N9

>>420
過食している種類が炭水化物のようなので……。
もしかしたら季節性うつ病という病気かもしれない。

読んでみて、あてはまるようなら病院へ。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000460.html

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:35:17 ID:pdgnUzr/

太っている人は、痩せてる人より痩せやすいのは何故？１キロ痩せるのに7200カロリーの消費が必要なんだよね？太ってる人は痩せてる人より１キロ痩せるための時消費量が少なく痩せるのかな…？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:40:16 ID:atEBSjyU

それはもともとあるものが多いのと、もともとあるものが必要最低限しかないの違いじゃないだろうか

1000円持ってる人が500円使うのと一億持ってる人が500円使うのと意味は違うけど似てるような気がする

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:46:05 ID:JtkMqt85

これってどうですか？
効果ありますか？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0667614d.3a40949a.0667614e.fc8ea214/?pc=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fmvl%2f738321%2f806100%2f%23875277&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmvl%2fi%2f875277%2f

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:49:16 ID:QzS//GoT

>>427
まず第一に、太っている人には、太るに至った理由がある。
その多くは食べ過ぎ、運動不足だ。
だから、その辺りを改善すれば、標準体重近くまでは
比較的簡単に痩せられる。

一方、現在標準体重かそれ以下の人は、かなり無理な
事をしなければ痩せられない。

また、体重があればその分基礎代謝も高いし、同じ運動を
しても、体重の軽い人より運動強度が高くなる。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:54:10 ID:DE0Xydk7

>>417
過食って食事制限がきっかけでなることも多いんですよ。

食べる量が急に減る。
↓
体「ヤバい、飢饉か？食べなきゃ食べなきゃ」で気がつくと食べまくる。
↓
自我「食べ過ぎたー、また減らさなきゃ」で極端に減らす。
↓
体「やっぱり飢饉だー食えー食いまくれー」で食べまくる。
↓以下悪化しながらリピート

元は正常な反応なんですが、コントロールが利かなくなってしまうことめ決して珍しいことでも恥ずかしいことでもないんです。
できれば無理して吐くとか下剤とかに手を出してしまう前にカウンセリングを受けて適切な食事に戻していきましょう。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:54:19 ID:muRhIcnm

>427
生命維持に関わるからじゃない？
これ以上痩せたら死ぬ、に近づけば近づくほど節約モードになる。
また標準前後で、ここらへんで落ち着こうよと言う体の要請がある（と私は思う）。
※落ち着こうよラインは、世に言う標準より遺伝などによる個体差が大きいと思う。

それは脳というより生き物としての維持機能なので自分の意思でコントロールできるレベルじゃない。
だからアフリカの映像なんかで見るガリガリの人が生存できるんじゃないかなぁ。
そしてデブは不要分が多いので、その分の体脂肪は比較的計算どおり減るんじゃないかね。

またこれはさらに私見なんだけど、生命がこれまで経験してきた危機はほぼ栄養不足による死。
だから下げどまりの力は強いんじゃないだろうか。
現在人間が経験しているような「過剰な栄養による死」という
上向き方向による死を止める力ってのはたぶん下向きより相対的に弱いと思う。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 22:04:13 ID:DE0Xydk7

>>425
距離あたりにすると消費カロリーはほとんど変わりません。
ジョギングには短い時間でできること、心拍数を上げやすいのでやや脂肪の利用率が上がることというメリットはありますが、
ウォーキングでも十分だと思います。できるだけ早足にすると心拍数も上がりますしね。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 22:08:20 ID:ADcFSvKB

>>417
それだけ客観的に自分を観察できるのだから、専門家に診てもらえば
割と簡単に解決できるかもしれない。
早いとこ診てもらったほうがいい。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 22:08:44 ID:HG439zHb

>>425
距離よりも運動時間で考えるべき。

つーか、どうせ走れないんだから気にすることじゃないだろ。
それとも、そりゃ走る方が消費するよ！
とか言われたら、痛む足引き摺って走るのか？
別に他人事だから止めはせんが。

後はまあ、ウォーキングにしても靴には気を使った方が良いよ。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 22:11:46 ID:DE0Xydk7

>>427
というよりも体重が自然にウェイト替わりになりますから。
単純な話、同じ一時間の運動でも体重が倍なら倍のカロリーを消費してると考えていいです。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 22:49:28 ID:EWZgBsqx

勉強になりました
時間かかるウォーキングでも問題はないみたいですね

走るほうが痩せやすいようなら足引きずってでも走る気でしたｗ
今までがそうでしたから・・・

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 23:40:48 ID:50thNefi

3日前から夕食抜きダイエットをしています。朝と昼は普通に食べています

今急に胃が痛くなり少し食べたら胃の痛みが消えた…何で痛くなったんでしょうか？

あまりの痛みにびっくりしました

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 23:45:32 ID:DE0Xydk7

>>437
足を傷めて運動できない期間を作るくらいなら低負荷の運動をコンスタントにやった方が長期的に見ればいいと思いますよ。
もし時間が許すなら休みの日などは自転車で遠出をするのもいいです。
ジョギングより運動強度は低いですが、自分の体重を支えなくて済む分、脚にかかる負担も少なく、
また疲れにくいので長時間の運動をしやすいです。
ジムに行くより安上がりですしね。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 23:47:28 ID:EWZgBsqx

>>439
ありがとうございます
参考にさせてもらいます

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 23:55:25 ID:pNlfu+Dn

>438
胃潰瘍かも。
空腹だと痛み出すというし。
まあ病院で診て貰ったら？

あと夕食抜きはヤメロ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:02:02 ID:DE0Xydk7

>>438
胃酸過多の可能性も。
あと夕食抜きダイエットはオススメしません。

>>440
無目的の遠出が辛い場合、普段は行かないお店に痩せた時のご褒美を探すと称して洋服を見に行く、とか
いつもより二つ遠いスーパーに買い物に行くとかちょっとした楽しみと合わせると続け易いと思います。
頑張ってください。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:02:44 ID:NJURrfVI

>>441 胃潰瘍ですか？！(Ｔ▽Ｔ;)ﾔﾊﾞｲですね

つい楽に痩せようと夕食抜きました…もう、やめます
ちゃんと運動します

ありがとうございました

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:04:56 ID:NJURrfVI

>>442 胃酸ですか…ハイ…これに懲りてご飯を抜く事はやめますちゃんと運動しないとですね。ありがとうございました

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:05:18 ID:L1Punwec

>>438
ダイエットによるストレスが原因で胃酸過多になったか、胃粘液の分泌が低下するかして
空腹時に胃痛を感じるようになった…のかも知れん。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:09:21 ID:baGVy1vc

毎日2０キロ自転車こいでるのですがどれくらいカロリー消費してるのでしょうか？
あと食事後どれくらいで寝てますか？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:11:16 ID:NJURrfVI

>>445たった1食抜いただけで
まさかこんな事があるとは思いませんでした。ちゃんとしたダイエットを勉強します

ありがとうございました

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:18:50 ID:h/RafNcr

>>446
体重と所要時間を教えてください。
ちなみに今起きてる私はできるだけ７時までに夕食をとるようにしています。
あくまでもできるだけですが。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:34:58 ID:oZIm1kWQ

運動後すぐってちょっと体重増えませんか？

450 ：446：2007/10/30(火) 00:36:28 ID:baGVy1vc

体重は41キロ
20キロは往復なので片道１０キロを４０分くらいです。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:43:58 ID:h/RafNcr

>>450
えーっとごめんなさい、片道40分で往復80分ですか？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:53:07 ID:h/RafNcr

>>451
先に自己レス。
片道40分なら260～300、往復40分なら350～400くらいだと思います。
あくまでも計算上ですから参考までに。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:54:18 ID:19j2RBs/

質問させてください。あと１ヶ月で３キロ落としたいんですが、ダイエット経験がありません。　
そこで、ファンケルの「パーフェクトスリム　ドリンクＥＸ」を３０日分買って、毎日ウォーキング30分しようと思います。
この商品どう思われますか？

現在、体重５４キロです。いろいろなご意見お待ちしております。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 01:00:06 ID:7B6By6Rd

>>453
30日分で約6000円ねー。
まー「お好きにどうぞ」ってとこかな。

もう少し頑張れば↓これ買えちゃうよ。

http://www.kenko-keikaku.com/search/item.asp?shopcd=10&item=102694

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 01:06:54 ID:BFRrMwMj

商品ググって＠コスメのコメント見てわらったｗ

あと54キロだけじゃ３キロ落とすのが無理か余裕なのかわかんないよ。
180cmの人ならかなり難しいだろうし、140cmならいけるかも。
性別と身長何センチに対してその体重なのか、と、分かれば体脂肪率などがあると
コメントしやすいんでないかな。

まあ54*5%=2.7kgなんで、54kgが貴方の身長の標準体重より↑なら、できないことはないかもしれん。
ただ謎ドリンクはいらない。金の無駄。
その金でウォーキング用のシューズを買った方がマシ。
そして栄養バランスを考えた、多すぎない少なすぎないカロリーの食事管理と運動。
運動はできればもうちょっと、週末だけでも増やす。
できれば平日も増やせるといいんじゃないかな。
帰り一駅歩いてみる。ウォーキングが無理なら室内でできるショコやビリー、
それすら余裕がなければダンベル体操やスロトレ。とにかく動く。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 01:12:13 ID:YjcDhtb9

普段乱れ気味だった生活リズムを整えて、朝食をちゃんととるようにしているのですが、
毎回朝食後に体温が上がりすぎてくらくらしてしまいます。
親に相談すると、それは基礎代謝が低くて、運動量が少ないからだと言われました。
一応毎日２時間程度の運動をしているのですが、このまま続けていたら治るのでしょうか？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 01:12:52 ID:baGVy1vc

≫451
結果的に往復80分ですね
≫452
参考になりました。
ありがとう

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 02:11:18 ID:z4lr46fo

男なのですが、自分の下腹部が太っているかチェックしたいのですが良い方法ないでしょうか？
ちなみにビール腹でへその部分はウェスト９０CMあります。
下腹部といわれるのはそのシタの部分なのですが、ヘソがウェストの頂点で
下腹部にいくにつれへこんでいます。
でも、これは人間の構造上あたりまえですしねぇ。
ヤセてる男の人の下腹部はどうなっているのでしょうか？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 07:38:50 ID:/nHQg3ah

>>449
増えない。増えるとしたら、運動で失われた水分を取ろうとして、水分を取りすぎているから。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 08:37:26 ID:C4s1R3WH

>>456
> 毎回朝食後に体温が上がりすぎてくらくらしてしまいます。

あまり普通ではないように思えますが。
お医者さんに相談してみてはいかがでしょうか。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 08:42:11 ID:C4s1R3WH

>>458
言ってることがよくわかりませんが
「自分はへそ周りは90あるけど下腹は太ってないかもしれない」とお考えで？

そんなことはまず無いと思いますよ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 09:27:21 ID:Pwroe6ck

>>458
医者行ってＣＴで内臓脂肪のつき具合をみたらいかが？
血液検査の中性脂肪値でもおおよその判定は出来ると思う。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 15:12:03 ID:QjM2nIlR

質問です。
153cm、46kgで運動と食事制限で10日ぐらいで２kg落ちました。
でも最近引きこもり気味であまり運動(ウォーキング)出来ていません。
毎日１時間30分くらいステッパーをやろうと思うのですが、３ヶ月で４～５kg痩せますか？
ちなみに一日の摂取kcalは1300～1500kcalを目指してます。
基礎代謝は1140kcalでした。
アドバイスお願いします。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 15:14:35 ID:+cCtdRhk

>>463
★★ステッパー仲間　19台目★★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183797632/

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 15:28:07 ID:19j2RBs/

>>454 >>455
レスありがとうございます。私も＠コスメ見てみました。危うく買うところでした（汗）どうもありがとうございます。

現在、身長１６１センチ、体重５４キロ、体脂肪率２８％です。お二人の言う通り運動量を増やして、朝と夜に30分ずつウォーキングしようと思います。

それから新たに良さそうな商品見つけました。これ「Ｆ．Ａ．Ｔ　Ｂｕｒｎｉｎｇ　ｃｙｃｌｅ　ｐｔ．ＰＬＡＴＩＮＵＭ　ｂｅｅｄ」なんですが、以前ＱＶＣテレビでやってて効果がありそうな感じです。（今試しに飲んでみました）

これで食事・運動・サプリで頑張ってみたいと思います。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 15:46:31 ID:Pwroe6ck

>>465
釣りだと思うがサプリの宣伝ならむかつくので食いついておく。
これを飲むなら燃焼系アミノ式やアミノバリューでも飲むのと変わらない。
いっそプロティンでも摂ったらどうか。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 15:46:38 ID:v266cwxa

>>465

サプリが本当に有効なら、肥満外来で使ってるはずだし、
金持ちにデブはいなくなるだろう。
芸能人のリバウンドもなくなって当たり前。

あとは自分の心で判断してくれたまえ。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 15:48:57 ID:C4s1R3WH

>>465
はー。サプリはあくまで気休めだよ。

まあ自分自身で心から理解できるまでは
あれこれ試してみらりゃいいんじゃない？

「飲むだけで痩せるのは毒だけ」

あくまでも運動＆食事管理のモチうｐの材料程度だよ。「痩せる」サプリなんぞは。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 15:51:01 ID:C4s1R3WH

>>466
宣伝ならｕｒｌ貼るまでいかなくても
ちゃんと検索できるように名前出すんじゃない？

オレ、到達できんかったもん。>>465の情報だけなら。

本当に効果があるなら「食品」で済んでるわけないよね。
薬事法／厚労省が黙っておらんだろう。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 16:05:10 ID:19j2RBs/

>>465です。釣りだと思われても仕方ないですよね。汗
これ、さっき実家に行ったらあったんです。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 16:07:43 ID:C4s1R3WH

>>470
じゃああなたに改めてこの言葉を捧げるよ。

「飲むだけで痩せるのは毒だけ」

お金のムダだ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 16:24:11 ID:Pwroe6ck

>>470
それは失礼。まあ多分毒にも薬にもならんので
飲みたきゃ飲めばいんじゃね？もったいないし。
おそらく有効成分はうだうだ書かれているが、それぞれの含有量は
示されていないのであまり意味が無い。
このサプリのＨＰで燃焼系に有効とされていた成分についての
知見は以下の通り。
「健康食品」の安全性・有効性情報　より

Ｌ-カルニチン
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html
α-リポ酸
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail471.html
クエン酸 - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%B3%E9%85%B8

クエン酸は薬局で100ｇ数百円で買えるよん。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 16:29:31 ID:FjO8ANJy

ようやくここの皆もダイエットサプリのアホらしさが浸透したね。
数年前は神の薬のように言われてたけど。
これで痩せるのは財布だけ。
だってサプリなんだもの、医薬品じゃないから検査もないし、
副作用もまず無いしその分効き目も相当薄い。
しかしながら、家にあったというなら良いじゃないか。
プラセボにのれれば。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 16:35:08 ID:C4s1R3WH

>>473
特保のアホらしさはまだまだこれからかもしれんけどね。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 16:50:06 ID:dtFu+9am

質問です。
筋肉をつけるんじゃなくて、筋肉量の維持か減り具合を緩やかにする為の筋トレって
回数を押さえて強度を高くするのと、スロトレみたいにゆっくりやるのとどっちが向いてますか？
一応筋トレの他には週4～5日で7㎞/1hくらいのジョギングをしてます。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 17:25:28 ID:gQ9gNVNy

血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
http://sarasara.iinaa.net/

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 17:37:47 ID:Pwroe6ck

>>476
アフィ厨はしねよ
このリンク先見たやつは明日起きたら3ｋｇ増な。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 17:47:40 ID:9glcjCwE

>>475
一日３０分くらい歩くのが一番かな。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 18:40:23 ID:QusN2+wa

>>462
中性脂肪値で下腹部の脂肪の付き具合なんて分かるわけない
CTは良いと思う

>>458
プールとかジムの風呂とかに行って他人と比べてみたらいかがだろうか？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 18:47:19 ID:Pwroe6ck

>>479
そうかね？内臓脂肪の量を見るひとつの指標ではあると思うが。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 19:07:11 ID:19j2RBs/

>>470です。いろいろな情報ありがとうございます。特に>>472さんのテンプレ勉強になりました。ダイエットという感じではないみたいですね。。。

一応コラーゲン、ビタミンなど美容に良さそうな成分も含まれていたので、商品効果は期待せずに飲んでみたいと思います（せっかくもらったので）さらに代謝が良くなれば最高です。（元々汗を掻きにくい体質）

母はこれで痩せたので、体質に合っているのだと話していました。
あまりダイエット商品には頼りたくないけど、運動の効果を上げてくれそうなものなら大丈夫ですかね？

私は健康の為に、こう酢を毎日飲んでいるんですが、これで十分なような気もします。。。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 19:18:11 ID:FjO8ANJy

>>481
貴方の母はプラセボにのったのだよ。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 19:18:55 ID:QusN2+wa

>>480
確かに中性脂肪値自体はメタボリックシンドロームの指標のひとつではあるけれど、
値自体がここ最近の食生活や採血時の食後時間程度でもかなり変化しやすいので
体脂肪率も高くて内臓脂肪がついている人でも、ここ最近ダイエットしていて
健康的な食生活をしていれば正常値であってもおかしくはない

医療関係の仕事をしているんだが、まったく太っていなくても中性脂肪が高い人ゴロゴロいるし、
中性脂肪値だけで下腹部の脂肪の付き具合なんてわからないと思う

他のデータと合わせて内臓脂肪の付き具合を判断するには良いデータだと思いますが…

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 19:33:03 ID:C4s1R3WH

そもそも>>458って内臓脂肪の話しかね？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:01:32 ID:ESotJDHk

今日の晩御飯
キャベツの千切り４/１
豚肉ロース薄切り４枚(ボイル)胡麻ドレ
納豆１パック刻みネギ
白菜の味噌汁刻みネギ

ダイエットを意識して作ったものの、かなりお腹いっぱいになってしまった。
食べ過ぎでしょうか？
減らすとしたら何を減らせばいいですか？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:05:17 ID:7yF8UORp

>>485
そのバランスで量を減らせばいいのでは？

487 ：485：2007/10/30(火) 20:10:20 ID:ESotJDHk

>>486
量減らしたのでいいのか！
ありがとうございました！

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:12:01 ID:d8qCbZym BE:940939586-BRZ(10555)

最近、深夜１時に起きる
↓
野菜・豆腐・納豆・バナナ一本食う。
↓
ビリーする
↓
だらだらと2ちゃんやってると朝7時。また上と一緒の食事メニューをとる
↓
ターボジャムのカルディオパーティやる
↓
2～3時間2ちゃんやったりとりあえずだらだら
↓
夕方4時頃寝る。
↓
最初に戻る

っていう生活してんだが、太ってしまうだろうか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:19:22 ID:YNbyVitv

>485
減らすことないでしょ。
かさはあるもののカロリーは大したことないよ。
キャベツを緑黄色野菜に換えるともっといいけど。

もし間食にお菓子を食べてるとしたら、そっちを減らしましょう。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:28:42 ID:JPR+KNAL

>>485
満腹感とはそれほど関係ないが、ドレッシングはノンオイルで胡麻以外がいいかも。
カロリー高いからね。ついでに豚の脂身部分は削り取っている？してなかったらしたほうがいい。
これだけでカロリーが凄まじく変わる。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:45:47 ID:PZsfFbqz

今まで、基礎代謝を超える量の食事をとっていたので、基礎代謝とまったく
同じ量の食事制限を開始しました。基礎代謝と同じ量の食事にすると、
減量はするのですが、まったく食べないと思うような生活で、お腹も減りすぎて、
腹が痛くなり、逆にリバウンドしないかと不安になります。
基礎代謝と同じ量の食事では食事制限しすぎですかね？
それともこれくらいがダイエットなのでしょうか？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:49:02 ID:xV/r/gtx

>>491
＞まったく食べないと思うような生活で
どういう意味？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:51:34 ID:ZoDOW/Ug

>490
そこまで脂質を制限しなくてもいいのでは?
昼にマック食べたとかだったらいいけど、よほど他の食事の脂質が多い場合じゃないとＰＦＣのバランスが悪くなってしまいませんか?

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:30:36 ID:xvgUpf0l

>>491
減らしすぎ。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:33:03 ID:HUeeKq62

ブレンディーの「香るブラック」ってブラックコーヒーの割には２５Kcalとかあるんですが
普通の缶コーヒーの０カロリーのブラックコーヒーより脂肪燃焼とかに効果あるんですかね？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:43:15 ID:FjO8ANJy

豚肉のビタミンBは主に脂肪部分に含まれてるんじゃなかったっけ？
脂肪を毛嫌いせず、カロリーコントロールしつつ、
必要な分はしっかりとった方が良い。
とりすぎなければ良いだけ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:44:54 ID:v6gJO6sl

>>495
>脂肪燃焼とかに効果あるんですかね？

それはどういう論理の跳躍？

てゆーかそもそも、コーヒーに脂肪燃焼効果なんてないし。

498 ：495：2007/10/30(火) 22:05:21 ID:HUeeKq62

えーとショコ板のテンプレに

>お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ

とあったので効果あると思ってました。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:06:02 ID:ZkeqgfLY

>>497
カフェインには脂肪分解の作用があるよ。
サプリメントも売ってる。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:07:36 ID:ESotJDHk

>>489
>>490
このままの量でまだまだカロリー低くできますね。
緑黄色野菜もとるように気をつけます。
ありがとうございました！

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:16:06 ID:ALb9w4CL

166㎝だと何㎏まで体重落としたら気持ち悪いと思われますか？最近何㎏まで落としたらいいか分からなくなってきて…

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:21:06 ID:h/RafNcr

>>501
50ｷﾛ。個人的には54くらいあると胸と尻が残ったまま女性からもきれいと見られる細さになると思います。
それ以上落とすとただ細いだけで、美しさがないかな。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:21:48 ID:v6gJO6sl

>>499
そう、分解を促進するだけで、消費してくれるわけじゃない。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:28:30 ID:JPR+KNAL

>>495
コーヒーというのは元々カロリーゼロじゃないが、カロリーが一定値以下の場合は０と
表示してもいいことになっている。だからどっちかというと普通の缶コーヒーのブラックに
０とかいてるのが嘘。とはいえ、そんな気にしなくていいよ。カフェインの過剰摂取のほうに
気をつけたほうがいい。

>>503
ここは質問に答えるスレです。アドバイスでなく意地の悪いことを言うだけならスルーしてください。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:51:40 ID:XU6MN7uH

女性は生理の影響で太りやすい時期、痩せやすい時期があるかたが多いですが、
男性にもそういうのがあるのかなぁ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:08:05 ID:1Iwm0xDb

前の方と同じような質問ですが、
150cmですと何kgが痩せてると言われますか？？今46kgなのでそれを目標にしたいので(>_<)

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:08:12 ID:4uGfwbl4

ここの所毎日1800kcal近く食べてしまってる…
ちなみに161cm41kgです。
次の日この半分近くカロリーを抑えて運動を始め徐々に食べてしまった分消費し上手く調節していけば良いですかね…？
ちなみに生理が来た為１ｷﾛ増え42kgに…

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:23:02 ID:JPR+KNAL

>>505
そういうのはないが、停滞期はある。ただ男性のほうが痩せやすいのは間違いないよね。

>>507
十分に痩せている。というか気持ち悪いくらい痩せすぎている。健康体とは思えないほどに。
現状維持したいなら今から適正な食事をするだけでいいと思う。運動するならそれより食べる。
太っているのも良くないが、痩せすぎているのもやはり病気になりやすい。
貴方に必要なのはもっと体重を増やすことだと思うけどね。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:23:19 ID:v6gJO6sl

>>506
数字に囚われすぎ。人に「体重が軽いですね」と言われたい
わけじゃなかろう？
体重は軽くても、ぶよぶよで弛んだ体型の人だっている。逆に、
体重はそこそこあっても引き締まった体つきの人も。

鏡を見れば、自分の体型は分かる。自分の好きなモデルやタレントの
体型を目標にすればいいじゃないか。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:33:46 ID:NtLzm1vR

同じ有酸素運動するなら、ウォーキングより
プールで、ゆっくり泳ぐほうが良いのかな？
ジョギングは腰痛持ちなので医者に止められてる

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:35:36 ID:4uGfwbl4

>>508そうですか…
わたしの体重に対しいくつカロリーを取れば良いのか教えて頂けませんか…？
1800はあまりにも取りすぎたと焦っています。
何より食事制限と運動で４ｷﾛ痩せれた事に喜んでいた自分は痩せたい願望で常に食事に気を使っていました…
体重が落ちれば落ちる程喜んで…引きこもり気味な為きちんと朝から動いている人間と比べ全く動いていません。
酷い時はいつも寝たきりだとか…
自分の外見や全てに自信が無くなかなか外に出ようとせずに、一週間前食べ過ぎと思う自分の体を動かせようと朝母について来てもらい30分からのウォーキングをしています。

母の都合もあるのでここの所四日程ウォーキングが出来ていないけど、母の買い物について行き母の分の荷物を持っては、行き帰り運動にと20分でも極力歩いてはいます。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:37:24 ID:v6gJO6sl

>>510
水泳ができるのなら、それに越したことはない。ジョギングより
遥かに多くの筋肉を動員できる、いい運動だ。

あと、エアロバイクという選択肢もお忘れなく。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:42:19 ID:NtLzm1vR

>>512
ありがとうございます。
市営の施設を利用しようかと思ってたのですが、ジムも横にあったはず・・
ずっと同じ運動だと飽きてしまいそうだから、交互にやってみようかと思います。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:42:53 ID:AYyv9Nmu

>>512
ルームランナーはどう？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:42:59 ID:h/RafNcr

>>506
今の体重がいわゆる美容体型と言われる体重域です。
それ以上体重を落とす必要はありません。
スタイル作りのために運動するくらいでいいと思います。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:49:15 ID:h/RafNcr

>>511
まず、貴方の身長に対して48ｷﾛ以上の体重がないと痩せすぎだと思います。
外見に自信がないと仰いますが、たぶん普通はガリガリで気持ち悪いと言われる域に突入していることと思います。
身体にトラブルを起こさないうちに女性らしい美しさを悟っていただけたらと思います。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:53:15 ID:JPR+KNAL

>>511
1800kcalは普通です。ダイエットをするならそこからたいてい200kcal程度を削るだけです。
むしろ貴方は4kg痩せる前のほうが良かったでしょう。自分のBMI測定してごらんよ。
標準体重は57kgだけど女性はみんな美容体重を求めているだろう。
だが美容体重でも50kg前後は確実。俺が調べてみたサイトでは美容体重より軽いモデル体重とやらも
49.7kgとでた。（美容体重は51kg）

正直言ってそんな骨が浮き出てそうな体型、太っている人異常に気持ちが悪いよ。
痩せることに縛られすぎていると思う。もっと楽に考えて。というか病気になる前に少し体重増やせ。
体脂肪が嫌なら運動しつつたくさん食べなさい。1800kcalを超えてもいいくらいだ。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:00:18 ID:BFRrMwMj

>511

>506もそうだけど、「痩せ」に自分の価値を丸ごと投げつける・押し付けるような思考は危険だよ。
いまはまだそうじゃないかもしれないけど、そういう傾向を感じてしまいます。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:04:11 ID:JTnoKy0Z

>>515-517のお二人ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難う御座います。
まだ私は未成年です
正直まだ子供の体型かもしれません。
食事制限をし毎日およそ700ｶﾛﾘｰ(春雨、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ等)以内で過ごして来たので突然これだけのｶﾛﾘｰを取った事に焦っているんです…
体重が落ち満足していた自分に油断をし米を取らずｻﾗﾀﾞやお菓子ばかり食べてしまいました。

正直未だ私の体は太いと思ってしまいます。
45kgの時は太ももの一番太い場所がﾑｯﾁﾘと出ていたし、二の腕もﾀﾌﾟﾀﾌﾟで気持ち悪くて仕方無かった。
数字の割にはずっと家にいる為脂肪が恐らく多いような…
だけど、このように相談をした事に対し適切なｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂けて良かったと思います。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:09:38 ID:eoCDT+UZ

>>519
太股や二の腕のタプタプは
食事制限ではなく運動で引き締めた方がいいと思うよ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:12:49 ID:2dS6xmt7

>>519
子供体型なのは痩せすぎているせいかもしれません。
胸も尻も女性らしい美しさを作るにはそれなりに脂肪がついている必要があるのです。
はっきり言います。貴方は拒食症の疑いがあると思います。
このままだと命を落とすほど痩せても貴方が満足することはないでしょう。
動かない、動けないのは当たり前です。栄養が足りない危機的状況なのですから。
できれば一日に2000ｷﾛカロリー以上を摂取し、同時に運動をこなして太って美しくなりましょう。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:24:16 ID:0EQon4X3

あまりにもでたらめだな。

若いうちにちゃんと食や栄養のことを勉強しておこう。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:24:56 ID:JTnoKy0Z

>>520おっしゃる通り、運動を始めたらみるみる引き締まるんです体が。
>>521拒食症…ですか
だけど食べたいものや飲みたいものは口にしてます
大好きなﾁｯﾌﾟｽや唐揚げ、油物は一切食べないけど…

自動販売機で売ってるﾘﾌﾟﾄﾝのﾐﾙｸﾃｨｰはｶﾛﾘｰ高いのに毎日飲みたいけど飲めない…
食パンもｼﾞｬﾑ塗って食べたいけどｶﾛﾘｰが…と毎日朝起きてから寝るまでｶﾛﾘｰ計算ばかりしてしまいます。

ﾐﾙｸﾃｨｰや食パンも少しずつならば口にしても良いのでしょうか…？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:25:52 ID:rmc51h5q

>>492
基礎代謝分は食べてるんだけど、自分はあんま食事してないなーという
感じで、このままじゃリバウンドするのかな？と不安なんですよね。
>>494
減らしすぎといわれても、基礎代謝と同じですよ。

今まで食べ過ぎてた分、ちゃんとカロリー計算して、基礎代謝と同じ量のカロリーを
摂取しているのですが、基礎代謝と同じカロリー量だと健康な食事制限では
ないのでしょうか？
いわゆる、基礎代謝がどんどんなくなり、リバウンドしやすい体が形成されてしまうのですかね？
ちなみに基礎代謝量は1650なので、1600-1700になるように食べてます。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:31:10 ID:0EQon4X3

>>524
基礎代謝と同じということは減らしすぎだ。

まあそもそも基礎代謝は推測値だし
摂取カロリーだって決して正確には計算できない。
そういう数値をあんまりシビアに考えてもほとんど意味はないかもしれない。

なんにしろ栄養やエネルギーが大きく足りない状態を作ると
身体は「やばい！」と思っていろいろ抵抗するよ。

そもそもあなたのいう自分の基礎代謝ってなにが由来の数値なの？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:33:43 ID:2dS6xmt7

>>524
ん？男性だったの？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:43:01 ID:2dS6xmt7

>>523
食べたいもの食べてないじゃん…
あのね、身体の中で一番たくさんのエネルギーを必要としているところってどこだと思う？

脳なんだよ。そして脳が使えるエネルギー源ってのは糖質、もっと詳しく言えばブドウ糖だけなんだ。
だからエネルギーが足りなくなると身体は自然に糖質のたくさん含まれているもの、炭水化物のたくさん含まれているものを欲しがるようになる。
まさに貴方の言ってるミルクティーや食パンがそうだよね？
そんな状況なのにやっぱりエネルギーが足りないと身体のあちこちを分解して無理矢理ブドウ糖を作って使うけど、
それも限界があるから結局脳は栄養不足で細胞が少しずつ死んでいくんだ。
脳細胞は一度死んでしまうと元に戻ることはない。
若くして痴呆の症状が出たり、命を落とすこともある。
全く食べないわけじゃないから拒食症じゃないなんて考えちゃダメだよ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:46:03 ID:AxdnYx3w

>>524
>リバウンドしやすい体が形成されてしまうのですかね？
その通りですね。
無茶な食事制限は非常にリスキーですね。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:52:24 ID:0EQon4X3

>>524
まあ１００歩譲って
その基礎代謝とやらの値が正確なものだと仮定して
大抵の人は、普通に暮らしてれば
基礎代謝の1.5倍～1.8倍くらいのエネルギーを必要とします。
基礎代謝ってのは「じっとしているだけでも必要な最低限のエネルギー」ですから。

基礎代謝分くらいしかエネルギーをとらないということは、
必要なエネルギーの３～４割程度が不足する、ということです。

これは普通は「減らしすぎ」だと思いますよ。

せめて１割程度にとどめておくのが健康的ではないかと思います。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 01:00:58 ID:MjV70ybD

基礎代謝量っていわゆる
何もしなくても、ただ生きているだけで
消費するエネルギーの量の目安だという事を
果たして皆、わかっているのだろうか？
･･･と思う今日この頃。
基礎代謝量以上食べてるから太るって人本当多いけど
そんなに世の中、ねたきり生活の人ばかりなのですかｗと。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 01:03:37 ID:MjV70ybD

同じ様な事後書きしてしまったorz
スマソ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 01:06:58 ID:0EQon4X3

>>530
そもそも基礎代謝量なんてまず正確にはわかんないよね。

まずは自分のエネルギー摂取量をだいたい把握して
そこからどれくらい増やすか減らすかっていう
相対的な調整をするのが普通なんじゃないかな。

その「自分のエネルギー摂取量」ですら正確に把握するのはなかなか難しいのに
さらにあいまいな「基礎代謝」なんて値を組み合わせたところで
どんだけ信頼が置けるもんかと。

なんでみんなそんなあてにならない絶対値を元に調整しようとするんだろう。

頭でっかちに考えすぎだと思う。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 01:15:16 ID:rmc51h5q

>>524ですが、様々な意見ありがとうございます。
ちなみに私は男なのですが、基礎代謝は体重計で量りました。
例えば、1日500ｷﾛｶﾛﾘｰで生活する。こういう食事制限が基礎代謝を落とし
リバウンドしやすい体になると思ったのですが、1日の摂取カロリーを基礎
代謝と同じにする食事制限もリバウンドしやすい体を作ることになるのですか？
基礎代謝は1日の最低消費カロリーですから、これに日常生活での消費カロリーが
プラスされ、基礎代謝分しか摂取カロリーが無ければ、差分が脂肪燃焼に使われ、
良いダイエットになると思うのですが、、、
それに、食事制限しないで普通に生活してたから太ったし、このくらいの
食事制限しないと基本ヤセないと思うのですが、、間違った考えですかね？
お腹がすいたときは、お味噌汁などを飲んでガマンしているのですが、
不健康なのでしょうか？まったく食べていないというわけでもないし、、、

534 ：530：2007/10/31(水) 01:21:21 ID:MjV70ybD

>>532
うん、だから「目安」と書いた訳で･･･
何処･何で調べようと
あくまで目安でしかない。
でも自分の身体を意図的にコントロールしようとする時
最初はその｢目安｣をもとに
自分の生活強度や運動量
食事摂取量をおおよそ見積もって計算し
日々の変化を記録していって始めて
自分の実際、誤差もわかる様になるもんじゃない？
自分はそうだったから
全く必要ない･意味がないとは思わないけどな･･･。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 01:34:48 ID:rmc51h5q

>>534
満足しすぎる量の食事をしてたら太ったんですよ。
満足する量だと体重の維持で、
満足しないけどガマンできる食事量にしたら停滞期を抜け、ヤセはじめたんですよ。
ただ今まで食べてた分、お腹が痛くなるくらい空腹感を感じることが多く、
これって健康なダイエットなのかな？
それともこんな感じでヤセたらリバウンドしやすい体になってしまうのかな？
という不安があるのですよね。
あんま運動できないから、基礎代謝と同じくらいの食事量にして日常生活で
適度に動いて、消費カロリーを増やそうとするのですが、間違ったダイエット方法なのですかね？

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 01:36:54 ID:0EQon4X3

>>535
間違ってる、とまでは言わないけど
かなりアバウトで適当なダイエットだね。

行き当たりばったりというか。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 01:40:48 ID:rmc51h5q

>>536
そうですか、、、
ちなみに>>536が考える正しいダイエットはどういったものなのでしょうか？
自分的にはいきなりダイエット開始というわけでなく、停滞期入ってたので
少し食事制限のピッチをあげただけなのですが。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 01:43:45 ID:MjV70ybD

>>533
＞食事制限しないで普通に生活していたら太ったし･･･
まず、ただ闇雲に食事を減らすのではなく
原因追求が、大事だと思います。
普通に生活して太る、のあなたにとっての｢普通｣がどんな物なのか
なにが(食生活において)太る原因になったのか
もしくはただの運動不足なのか知りませんが･･･
以前の普通の状態で、一週間程、食事日記を付けてみてはいかがですか？
口にするものは全て(飲み水に至るまで)
一週間でいいので、記録してみる。
これお勧めです。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 02:07:47 ID:rmc51h5q

>>538
朝何も食べない。
昼カップメン　おにぎり３こ
夜ごはん２杯半　肉料理
間食　コーラ２本　ポテチ１袋　調子いいときはチョコ。

常に腹満腹でしたね。　３０００カロリーは超えて食ってると思います。
これで後は普通に運動せずに、生活だから太ったのですが・・・

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 02:15:11 ID:pkjoeXNU

何も気にせずに欲望のままに食べると本当に３０００くらい軽くいっちゃうからね。
特に炭水化物メインで食べるとね。バゲット1本いける人とか。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 02:22:18 ID:rmc51h5q

>>540
ダイエット開始前はいくら食べても満腹感がみたされませんでしたね。
いつでも食べれるみたいな感じで。
だから基礎代謝と同じ量の食事制限は未知なる体験で、今まで以上に
空腹による腹痛がおきるから、リバウンドだけが不安なんですよね。
いまこの食事制限にもなれてきてお腹の痛みも収まってきただけに。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 02:41:47 ID:MjV70ybD

>>539
その内容みる限り
問題はまずカロリー摂取量よりも
栄養の偏りなんじゃないかな。
カロリー摂取高＝充分食事の栄養摂れてる、ではないから。
ガリ痩せだけじゃなく
肥満もまた、栄養失調だったりするんだよ。
健康的にやせる為にはまず、６大栄養素をバランスよく食べる事が
体内のエネルギー代謝がスムーズに行われる、大前提だったりするの。
カロリー計算は、その次。
1.炭水化物(ごはんやパン、いも類)
2.たんぱく質(肉･魚･卵･豆類)
3.脂質(植物油やバター等)
4.ビタミン(野菜や果物)
5.ミネラル(牛乳･乳製品、海草、小魚等)
6.食物繊維(野菜やきのこ類、海草類)

それぞれが、それぞれを引き立て合う様に出来てるから
どれも不可欠なんだけど
このうち自分の食事に何が足りてないか
足りない物ばかりでしょ？

543 ：542：2007/10/31(水) 03:00:48 ID:MjV70ybD

バランスとったメニューを考えた上で
ダイエット時普段より控えるのは
脂質･糖質と、塩分。
脂質なら、揚げ物は控える、炒め物の油は少なめにする
肉は高たんぱく･低脂肪の物(鳥肉なら、ささみや胸肉の皮除いたもの)を選ぶとか。
糖質なら砂糖は人口甘味料にする、又は摂らないとか、
ごはんは毎食150g位にして
野菜やきのこ･海草のおかずで、かさましするとか。
塩分とりすぎは、ムクミの原因になる。
間食はしない。
これをちゃんと実行すると、自然とカロリー過多にならずに済んでる。

544 ：ゆん：2007/10/31(水) 03:31:55 ID:Kb2+4fRT

くずきりって太りますか？(・ω・/)/

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 06:58:41 ID:I1hxXa0H

食事をしてその直後に測った体重より、それから何も食べないで時間経ってから測った体重の方が重くなることはありえますか？
細胞分裂？ｗ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 07:00:51 ID:JTnoKy0Z

>>527ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難う御座います。
少量でも口にしてみたいと思います…
脳は本当に大切ですもんね。
およそ多めに見てですが2000ｶﾛﾘｰ以内の食事を一週間程続けているけど体重が思いっきり増えるんですかね…？ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖くて…
大学芋とか好きで甘いもの嫌いな自分でも唯一食べれるので食べてしまうんです。
それも５つあったら３つとか
わたし朝と夜体重測ると大幅に二キロ近く変わる事があります。
よく水分を取るからなのかな…

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 09:14:43 ID:wzCe8Gio

>>545
(1) 誤差
(2) 水分
(3) 朝より夕方の方が引力が強い

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 09:51:37 ID:wzCe8Gio

まずはカロリーを意識するところからスタートするのはいいけど
いつまでもカロリーカロリーばっか言っててもしょうがない。

はい、いつものキャッチフレーズ。

カロリーという栄養素は無い。

同じ約300kcalでも、
ごはん２膳とショートケーキ1個では
身体にとっての意味合いが全然違う。

カロリーだけではなく、さらに踏み込んで栄養のことも考えよう。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:53:24 ID:OBUqu2T7

167cm 80kg 30歳♂です。
間食をやめて１ヶ月になるのですが、夕方椅子から立ち上がる際、たまに軽い立ち眩みを感じます。
そこで、夕飯までの時間に何か少し口に入れようと思うのですが、何か良いものがあればお教え下さい。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:57:27 ID:wVK9auzi

>>549
三食のカロリーをちょっとおさえて、
間食に回すのは理にかなってると思うよ。
バナナなんかいいんじゃまいか？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 11:03:24 ID:OBUqu2T7

>>550
ありがとうございます。
毎食「ラスト一口ガマン」をしつつ、おやつにバナナ食べてみます。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 11:19:41 ID:wzCe8Gio

>>549
飴ちゃん。
脂質０のもの。
１粒だけ。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 11:28:02 ID:OBUqu2T7

>>552
ありがとうございます。
ﾌﾞｰ高木氏がCMやってる黒飴ちゃんとかでしょうか。
色々試してみます。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 11:44:31 ID:jNzOh5zd

クイックダイエットっていう携帯サイトに登録した人いないかな。
表向きダイエットサイトなのに実は出会い系誘導サイト。
退会できず(フォームすらない)問い合わせも無視される。
情報流してるらしく迷惑メールが増えた。
某HPレンタルサーバー内にバナー広告出してるから見掛けた人は注意してほしい

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 12:24:50 ID:AjcLI8CD

>>554
私も登録しました!
そしたらﾜﾝｸﾘｯｸで変な出会い系にも登録されてしまいました。
脱会も出来なくて、変なﾒｰﾙは来るし、しかも有料なので、受信拒否しました。
皆さんも気を付けて下さい。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 12:30:55 ID:wzCe8Gio

素朴な疑問なんだけど
そういうダイエットサイトって
なにか有用な情報とかあったりするの？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 12:32:03 ID:TwtIpPFT

ダイエットとは直接関係ないんですけど質問です
毎日野菜たくさん食べてるのに口内炎が出来てしまいました。
因みに毎日ビタミンCのサプリも飲んでるのにorz
口内炎を早く治すにはどうしたらいいでしょうか？

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 12:38:07 ID:jUEg3dVq

運動したあとに食べると太りますか？
自転車で職場から家まで帰ってすぐに夕食を摂るのはよくないでしょうか？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 12:42:56 ID:wVK9auzi

>>558
食事のタイミングはそんなに気にしなくていいと思ってる。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 12:48:42 ID:F/LzWalG

>>557
口内炎にはﾋﾞﾀﾐﾝB郡じゃなかったっけ？
ﾁｮｺ○BB買ってくるﾖﾛｼ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 13:10:42 ID:wzCe8Gio

>>558
> 自転車で職場から家まで帰って

って「運動」っていうくらい距離あるの？
もしくは、もがきまくるの？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 13:27:07 ID:jUEg3dVq

>>561
時間は25分くらいで、坂道も少しあります

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 13:29:17 ID:wzCe8Gio

>>562
息が上がるほどのことじゃないなら
直後でなきゃ別にそんなに神経質になる必要はないんじゃないかな。

自転車は「楽に移動するための道具」だからさ。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 13:59:54 ID:JJLt0oR6

体重は減っているのに顔の肉が落ちないということはどういうことですか？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:00:49 ID:wzCe8Gio

>>564
顔の肉が落ちるほどまでは減っていない、ということではないかと。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:03:23 ID:eNVlCc0V

瀬川瑛子って、痩せても顔がでかいな

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:14:09 ID:kyZuXCZ9

たんぱく質って1日に何グラムくらい取ればいいかな？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:14:30 ID:5JFH2/qO

教えて下さい。
ほぼ毎日一時間半くらいプールでクロールしてたんですけど、来月から閉まって行けなくなってしまいます。
これからウォーキングに切り替えようと思うのですが、どれくらい歩いたらいいのでしょうか？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:16:10 ID:g0VKzZGj

>>554-555
消費者センターに電話してみれば？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:27:09 ID:JpXERjuD

153cmの18才です。
何キロになったら痩せてると言われますか？
骨太だから多く痩せなくちゃ駄目かな？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:27:20 ID:MjV70ybD

顔の肉の落ちは個人差あると思う。
私も悩みだったからわかる。
体重･体脂肪は標準～以下まで落としたにもかかわらず
顔はいまいちスッキリしないって人は
経験上、タッピングとマッサージ＆顔の筋トレが有効だよ。
お風呂上がりとかに毎日、かゆくなる位までタッピングとマッサージする。
暇な時間に顔筋トレもする。
顔痩せずらいって人、
普段、顔や唇の色が悪い方で、ムクミやすかったりするんじゃない？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:33:37 ID:wzCe8Gio

>>570
見かけのことは重さでは判断できないと思うよ。

573 ：571：2007/10/31(水) 14:34:57 ID:MjV70ybD

大事な事書き忘れてた。
顔のマッサージする時は必ず
デコルテライン(首から鎖骨にかけて)に
顔に溜まった老廃物を、流し出す様なイメージでするといいよ。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:00:48 ID:m9A6/ufz

唇の色が悪いと言うと
織田裕二を思い浮かべてしまう。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:04:47 ID:/LpG7F3u

夜と昼をヤキイモとミルクに置き換えてダイエットしようと思ってるんだけど、あまり効果なさそうですか？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:06:36 ID:wVK9auzi

>>575
置き換えって意味あんのかね？
普通にごはん減らせばいんじゃね？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:22:34 ID:wzCe8Gio

>>575
何を狙って、何の効果を期待してるんですか？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:30:21 ID:h0l2BV6g

>>557
野菜だけじゃなく、肉や魚も食べた方がいいよ。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:48:48 ID:/LpG7F3u

575です。

ヤキイモ大好きなんで飽きないかなと思って…
植物繊維が豊富らしいので、
ダイエット食には良さそうですが、
痩せはしなそうですかね(^^;)

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:55:26 ID:UtiqRcAE

>>579
栄養バランスを考えよう。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:58:32 ID:wzCe8Gio

>>579
「ご飯の代わりに大好きなものを食べる」のは
ダイエットとは言わないと思います。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 16:13:25 ID:MjV70ybD

>>579
同じ炭水化物でも、成分は違います。
毎食の置き換えは賛成しかねますが
サツマイモの食物繊維やビタミンＣは
美容･健康に、とてもよいですよ。
ダイエット中だからダメって物ではないと思います。焼き芋、おいしいですよねｗ。
大好きで食べたいのであれば
例えば、夜の白飯を少し減らして
間食として、適量(もちろん食べ過ぎは×)とるとか
一日トータルでみて、バランスをとってみてはいかがですか？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:01:28 ID:h0l2BV6g

>>582
蒸す場合は、精白米のご飯と比べると、全般的に栄養もあるし、食物繊維もあるので、
精白米との置き換えなら、完全な置き換えで問題ないと思います。
エネルギー(カロリー)も米より低いし。

焼きにすると、カロリーや糖質量はご飯とだいたい同じになってしまうようですね。
ダイエット的には、置き換えたからといって大いに効果があるとも思えないけど
悪くはなりませんし、栄養がよくとれるので、その意味で良いと思います。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:12:01 ID:cDQeClXH

最近『身長○センチなんですが体重なんキロなら痩せてますか』って質問多いね

んなもん骨格とか引き締まりかたで違うんだからわかるかボケ
と思う自分はこの板にいちゃいかんのかー！

とりあえずショコってきます。
チラ裏ｽﾏｿ…

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:16:45 ID:3d8a0hB+

>>579
えーと、多分、かなり、情報に騙されると思うんですけど・・・。

炭水化物というのは、『　砂糖　』です。

食品で『　炭水化物　』の表示は、　『　炭水化物ｇ＝砂糖摂取ｇ　』
なのです。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:22:24 ID:3d8a0hB+

>>579
炭水化物系食品は、基本的に砂糖の固まりです。

ジャガイモやお米や小麦は、『　でんぷん　』の固まりです。

この『　でんぷん　』というのは、
『　多糖類　』という分子レベルで　砂糖が大量に固まった、物体の事を指します。

炭水化物物質を摂取するという事は、同じ量の砂糖を喰っているのと
変わらないのです。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:24:53 ID:h0l2BV6g

>>585
wikiによると、厳密には炭水化物は糖類を示すらしいのですが、
日本での表示基準としては、炭水化物＝糖質＋食物繊維となっているようです。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:27:12 ID:3d8a0hB+

>>587

いや、これくらい、脅しておかないと、
駄目だと思うが・・・。

何せ、ご飯、パン、ポテチには、脂質という、
炭水化物より、無駄なモノが含まれてるし

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:33:14 ID:3d8a0hB+

ちなみに、炭水化物結晶である、『　砂糖　』自体は
５ｇ辺り　２０Kカロリー程度しかない　無いわけで

１００ｇにすると、４００Kカロリー程度な
わけで・・・・・・・・・・・・・・・。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:37:08 ID:wzCe8Gio

ごはんのいいところは
おかずと組み合わせやすいところ。
パンやパスタなど他の主食に比べると
脂質を抑えやすいところ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:39:47 ID:3d8a0hB+

ちなみに、『　炭水化物　』は、全ての栄養素の中で

『　最も必要な　』『　栄養素　』です。

何故なら、『　砂糖　』は、『　脳みそ　』が使える唯一の栄養素だからです。
砂糖の摂取量が、足りないと
『　脳みそ　』はバカになります。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:41:33 ID:3d8a0hB+

>>590

っく

君は重要な点を、わざとスルーしてないか？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:44:41 ID:wVK9auzi

炭水化物・糖質 --健康を守る栄養知識
ttp://www.aloe-webshop.com/nourishment-carbhydrate.html
炭水化物は基本的に体のエネルギー源であり、適切に摂取することが重要。
摂りすぎがダメなだけで、大事な栄養素であることに変わりは無い。

砂糖は太る？
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=6&id=sugar_growfat
--------------------------
━ 砂糖は太る？ ━
砂糖＝太るというイメージがあるのですが、同じ炭水化物でもうどんやジャガイモというと、
砂糖程ではないようなイメージがありますよね？
砂糖があたかも諸悪の根源であるかのように説明しているサイトもたくさんありますが、
そういうサイトの説明は理論的には支離滅裂である事が非常に多いので、注意が必要です。
--------------------------

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:49:33 ID:3d8a0hB+

>>591　の　続き　なのです。

全ての、体の栄養素として
最も、使いやすいのが、炭水化物（　砂糖　）です。

例えば、体を動かすにも、砂糖が一番　扱いやすいのです。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:57:28 ID:wVK9auzi

栄養素＞糖質(炭水化物)｜食育大事典
ttp://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/tansui.html

【糖質(炭水化物)】　
■脳の唯一のエネルギー源
糖質（炭水化物）は、単糖類（ブドウ糖、果糖など）、単糖類が2つくっついた状態である二糖類（ショ糖、乳糖、麦芽糖など）、
さらに、単糖類が3つ以上くっついている多糖類（でんぷん、グリコーゲンなど）の3種類に分けられます。
これらは摂取すると、最も分子の小さい単糖類に分解されてから、体内に吸収されます。
人間の体にとって主要なエネルギー源である糖質は、速効性があり、特に単糖類であるブドウ糖は、脳、神経系、赤血球、筋肉などの、
唯一のエネルギー源となっています。

■やる気を出すにはまず糖質を
糖質は、摂り過ぎると体脂肪として貯蔵されるので、肥満の原因になります。
しかし糖質を摂らない状態が続くと、ブドウ糖を唯一のエネルギー源としている脳がエネルギー不足になり、
機能障害をおこしてしまうことがあります。またブドウ糖の不足分を補うために、肝臓に蓄えられているグリコーゲンを分解してしまうので、
肝臓の解毒作用が低下し、肌荒れなどを起こす場合があり、さらに不足状態が続くと、
体内のたんぱく質をも分解してブドウ糖を合成しようとするので、やる気が起きない、
疲れやすくなるといった症状が現れたり、病気に対する抵抗力も弱まります。
特に、安易なダイエットなどによる糖質の摂取量不足には、注意が必要です。

■朝の糖質は重要です
1日の始まりとなる朝食には、脳や体へすばやくエネルギーが補給できる、ブドウ糖が必要です。
起き抜けに一口甘いものを含む、というのも理に適ったことといえます。
ご飯、パン、麺類や、イモ類など、でんぷんを多く含む主食は、腸内でブドウ糖に分解、吸収されることでエネルギー源となり、
やる気や集中力の向上にも繋がります。そして糖質の代謝をスムーズに行うためには、ビタミン類(特にビタミンB1)が必要です。
でんぷんを多く含む主食を中心に、野菜や果物、乳製品などを組み合わせて、バランス良く栄養補給することが望まれます。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 18:01:37 ID:3d8a0hB+

>>595さんが、　いじめる（つ＿＜）

このまま、僕の妄想として、スルーさせようかなと
狙ってたのに

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 18:41:43 ID:3d8a0hB+

（　つ・＿・)つツッコミが特にないので、逃げるのです

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 18:43:23 ID:wzCe8Gio

ありがとうございました。

では、次の質問の方、どうぞ。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:12:17 ID:xwSMygLI

ちなみに（・＿・）／

（　つ・＿・）つご飯１００ｇ　１６０Kカロリー
（　つ・＿・）つ食パン（イギリスパン）１枚（一斤６分の１）１６０Kカロリー

ご飯一膳（つ＿・）２５０Kカロリー

ピザ冷凍（つ＿・）Sサイズ３５０Kカロリー

菓子パン（つ＿・）平均４５０Kカロリー
インスタントラーメン袋　４５０Kカロリー

（　つ・＿・）つきなこ　１００ｇ　４００Kカロリー
インスタントラーメン　８６ｇ　４５０Kカロリー

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:47:16 ID:wzCe8Gio

>>599
カロリーだけみてもしょうがないだろ？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:05:00 ID:JTnoKy0Z

今日もまた1800カロリー近くとっちゃった…

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:06:18 ID:wzCe8Gio

>>601
オレは2000以上食ってるよ。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:26:03 ID:JTnoKy0Z

>>527さんいないですか…？
最近過食になって来たかもしれない…どうしよう。
自分が悪いんだ…涙出て来ちゃった…ﾎﾟｯｷｰやせんべいやｸｯｷｰだけで400～500kcal取ったかもしれない…後は朝食パンとキウイとヨーグルト。
昼は豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと春雨ヌードル食べて夜はおからと、キウイとレタスや様々な野菜入れたサラダ食べちゃった…枝豆も

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:33:40 ID:0EQon4X3

>>603
食事はとれ。
お菓子は食うな。

食べることは悪いことなんかじゃないぞ。

程度の問題だ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:34:00 ID:xwSMygLI

>>603
（・＿・）・・・。

いや、（つ＿・）その食事内容だと、普通に飢えるかと
タンパク質が純粋に足りないし。
それに他の栄養素も

特に、朝が問題（　つ・＿・)つ
タンパク質が最も必要な朝がぜんぜんたんないし

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:39:02 ID:JTnoKy0Z

>>604-605太る事が怖いんです…
引きこもりﾆｰﾄという最悪な生き方だから余計に太る気がして。
その代わり家事手伝おうと母の代わりに洗濯したり買い物に行ったりしてます。

一日朝昼どちらかﾊﾟﾝかお米食べた場合夜は絶対米抜きで野菜を食べてます…
お菓子は辞めます。
明日から絶対に食べない…

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:41:06 ID:0EQon4X3

>>606
偏った食事だと
充足感を得られないよ。
他の人も言ってただろ？

そんなデタラメな食生活で身体が安心できると思うか？

バランスだバランス。
内容まで考えよう。

カロリーだけで食事を考えるな。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:41:30 ID:xwSMygLI

えーと、小腹が空くって状態なんですが、
基本的に特定の栄養素が足りない場合が多いです（・＿・）

特に、一日３食・１６００Ｋは超えているのに
１５時を過ぎると突然ガス欠状態、突然、全く力が入らない状態の場合
タンパク質の不足が疑われます（　つ・＿・）つ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:44:44 ID:xwSMygLI

>>606
えーと（・＿・）ダイエットを勘違いしてると思うんですけど？

（　つ・＿・）つニートで引き籠もりなら、
岡田斗司夫　「　いつまでもデブと思うなよ　」を熟読すれば（つ＿・）

てか、ニートで引き籠もりで、ネットマニアでないと
出来ないし（つ＿・）

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:46:56 ID:4c7n6P1G

>>605
うわっでたｗｗ
こんなところにもゴキブリの様に張り付いていたんですねｗｗｗ
たんぱくたんぱくうるせーよ(＾ω＾#)
そのうちダイエット板の笑いものだなｗ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:47:15 ID:gPaf/tNY

丸元淑生の『たたかわないダイエット』がいいよ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:48:20 ID:JTnoKy0Z

>>607-609はい、自分は甘いですよね。
ここで様々な言葉を頂き勉強になりました…
何よりもﾊﾞﾗﾝｽですよね。
ただし、ﾀﾞｲｴｯﾄしていてもﾖｰｸﾞﾙﾄだけは控えられないんです。
小さい頃からﾏﾏにﾖｰｸﾞﾙﾄは食べなさいと言われているので

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:49:10 ID:xwSMygLI

一番大事なのは（つ＿・）助走期です。
最低でも３ヶ月は続けるべきです。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:51:55 ID:xwSMygLI

>>612
いや、ダイエット基本的に知識があれば、そんなに無理しなくても痩せられますよ（・＿・）？
ダイエットしかたによっては、運動も必要だけど（　つ・＿・）つ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:53:01 ID:jNzOh5zd

顔文字禁止

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:56:27 ID:xwSMygLI

ダイエットの基礎で、大事な知識は

（　・＿・）つ過度なダイエットを行う場合「最高３Ｋｇ　体重平均では２Ｋｇ痩せる毎に停滞期」が来る事

（・＿・）最高３Ｋｇ痩せたあと、突然１Ｋｇもどり、そこから全く痩せないという
恐ろしい状態が１週間から２ヶ月続きます（　つ・＿・）つこれを停滞期と言います。

（ノ＿・）この停滞期を知っているか否かで、ダイエットの成功率が随分ちがいます

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:02:33 ID:xwSMygLI

「　ダイエット　」では、月５％ルールというのがあり（　つ・＿・）つ

月平均で５％以上痩せると、（つ＿・）停滞期に突入します。

体重１００Ｋｇだと　月５Ｋｇ以上ペースで　やせると
体重５０Ｋｇだと　月２．５Ｋｇ以上ペースで　やせると

１週間から２ヶ月の停滞期に突入すると言われています。（・＿・）／

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:06:13 ID:xwSMygLI

ちなみに、　月５％ルールをまもって、
月３～４％減量でも　（　つ・＿・）つ１０Ｋｇ以上の減量を行っている方は
かならず、２回ぐらいきます。

（つ＿・）　ちなみに月５％ルールを突破は可能だとは思いますが
かなり、並はずれた努力が必要だと思います。

（　つ・＿・）つ僕、個人は何度か、５％ルール突破をこころみたのですが
停滞期に阻まれ、逆に長期化するはめにあっています

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:08:33 ID:JTnoKy0Z

サラダを作る際、買う際何が入っているものを選ぶと良いですか…？
豆類やお肉は避けるべきですか…？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:09:24 ID:msg6pz0w

正論なのかどうなのかはわからんが…

気持ち悪ぃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:10:10 ID:m9A6/ufz

>>612=>>502だよね？
最初のほうのみなさんのレス、ちゃんと読みましたか？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:10:40 ID:xwSMygLI

ちなみに、個人的経験では、停滞期自体は、３日できます（・＿・）／
３日で最高５Ｋ減の平均３．５Ｋ減（　つ・＿・）つこっから全く体重が減らなくなり
諦めて、食べてデブスパイラルです（つ＿；）

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:12:33 ID:xwSMygLI

>>619
（　・＿・）つ青汁とマルチビタミンとマルチミネラル

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:14:37 ID:xwSMygLI

>>620
データとって、やってみればあ（・＿・）？

正直、個人的に、健康的に月５％ルール突破法を知りたい。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:17:02 ID:JTnoKy0Z

>>621いいえ、私は>>507です

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:21:25 ID:xwSMygLI

ダイエットの基礎知識２

摂取カロリーが　消費カロリーより低い事（　つ・＿・）つ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:25:09 ID:m9A6/ufz

>>625
そうでしたか。間違えてごめんなさい。
それにしても　161㌢　41㌔　は痩せすぎだと思いますよ。
体重を減らすことよりきちんと食事をして
運動で引き締めるほうがずっと健康的だと思います。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:26:09 ID:xwSMygLI

実はは、みんな、今の自分の消費カロリーがわかってかない（・＿・）／
てか、（　つ・＿・）つ消費カロリーは人それぞれです。

いちがい　には　言えません。（つ＿・）

ただ、デブの方で、全くダイエットを行っていない方は
異常に消費カロリーが高いです。

629 ：595：2007/10/31(水) 21:28:36 ID:fRl+fFZ9

顔文字の人、考えて文章書きなよ。
非常にいらいらする。
君自身はダイエット失敗しているのではないか？
言っていることもよくわからない部分が多い。
個人的な経験を法則化しているのにも違和感を覚える。

>>619
野菜は好きなものでいい。
むしろドレッシングのカロリーに注意すべし。
野菜だけでさびしければ、茹でたササミやノンオイルシーチキンが
低カロリー低脂肪でいいですよ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:29:05 ID:xwSMygLI

デブの方で、全くダイエットを行っていない方は、
実は、非常に痩せやすい体質です（つ＿・）

ただ、３～２週間以上、非常にきついダイエットを行うと
（　つ・＿・）つ非常に痩せにくい体質なります。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:30:44 ID:cDQeClXH

>>625のように結局アドバイスを聞き入れない奴はスルー検定でいいと思う

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:32:31 ID:xwSMygLI

>>629
何度も失敗してますよ。

ただ、現在、普通に栄養バランスに気をつけた軽いカロリー制限で
着実に半年で１５Ｋ減っているので（　つ・＿・）つ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:32:59 ID:rBqcl9dH

むしろ顔文字の言ってることが面白すぎる
女子高生辺りには信じ込ませれるだろうな

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:35:09 ID:JTnoKy0Z

>>631いいえ、聞き入れています。
とても参考になる事も教えて頂いたので

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:40:50 ID:xwSMygLI

デブで全くダイエットを行っていないなら（　つ・＿・）つ

体質維持効果を利用して、一日に必要ば総摂取カロリーまで、
一月１００Ｋカロリーペースで落としていけば、
２・３日単位では増減はあっても
一週間単位では減っていくので、
それを利用した方が個人的には良いような気がします（・＿・）

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:42:43 ID:fRl+fFZ9

初心者スレのテンプレにもあるが、
体重減少の目安を計るにはここが便利。

体重減少の目安
http://diet.089.jp/utility/weight_aim.php
-----------------
1ヶ月に落とす体重は、最大でもその時の体重の5%未満（4%以下）にすると良いと言われています。
1ヶ月に5%以上体重が減ると、ホメオスタシスの影響で停滞期が訪れる原因となりやすいと言われています。
停滞期はリバウンドのきっかけとなってしまう事が多く、リバウンドを繰り返してしまうと、
体はどんどん痩せ難い状態になります。これを『ウエイトサイクリング』と呼びます。
-----------------

トップはこちら。携帯からでも読めるので一読をお勧めする。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

637 ：527：2007/10/31(水) 21:47:49 ID:2dS6xmt7

おい、こら、ID:xwSMygLI！
彼女の過去レスも読まないで適当なことを書くな、頼むから。
彼女は>507にある通り、161cm41kgで明らかに痩せすぎなんだ。
ダイエットとか考えずにもっともっと食べなきゃならない人。
もっともっと食べて、正しく運動して、体脂肪の急激な増加を抑えつつも筋量と適度な脂肪を増やして行くことが望ましい状態なんだよ。
できれば、一日も早くカウンセリングと食事指導、運動の指導を受けて身体と心のバランスをとらないと本当に命に関わる拒食になってしまうかもしれないと思ってる。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:48:56 ID:g0VKzZGj

>>634
自分に都合の良い事しか受け入れてないじゃん。
拒食症の可能性については、どう思ってる？
上で、2000kcalくらいとった方がいいって言われてるよね？
それは無視？
41kgは痩せすぎだって言われたよね？
それでも太るのが怖いんだよね？

カウンセリング受けた方が良いと思うよ。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:50:52 ID:xwSMygLI

>>637
（つ＿・）そうなのか、無理なダイエットは無駄って
話をしたかったんだけど
そうでもないのか（　つ・＿・）つ　タンパク質摂取量を次に話すつもりだったけど
やめるのです（つ＿・）健康が一番なのです

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:55:10 ID:xwSMygLI

成人女性は５０Ｋｇ辺りが（つ＿・）ぷにゅぷにゅして　かわいいのです。
くびれより、胴長でちょっとたるんだな感じが　可愛らしいのです（つ＿・）

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:00:03 ID:2dS6xmt7

>640
またそうやって適当な数字をあげる。
彼女の場合、標準体重は57ｷﾛだ。
それが許容できないとしても52ｷﾛは欲しい身長だよ。
50ｷﾛなんてﾌﾟﾆｭにもほど遠い。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:07:21 ID:2dS6xmt7

>>603
ごめんなさい、ちょっと別の人へのレスを優先させてしまいました。

そちらでのレスでも書きましたが、貴方の場合、あと10ｷﾛは欲しいということをまず理解してください。
今、貴方が食べたことに対して「過食だ」と感じてしまうこと、これは死に至る拒食への道だと思ってください。
貴方の身体は今、必要なエネルギー、筋肉そして何よりも蓄えを作るために必死に貴方に食べさせようとしています。
これを異常だと思わないでください。
確かに貴方はリバウンドしてしまうと思います。
しかしそれをダメなことだとか異常なことだとか思わないでください。
貴方が今引きこもり状態であるならば、外に出るために必要なものを今身体に取り込んでいる状態なのだと理解してください。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:10:22 ID:uEkrzvmC

メンヘル気取りでキモイからとりあえずそういうお医者に行った方がいいんじゃない

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:12:23 ID:JTnoKy0Z

>>637-638勿論食べなければならない事も、理解しています。
変な食生活から抜け出そうと努力し結局の所お菓子ばかりちょこちょこつまみ挫折の繰り返しでした。
結局お菓子(主に糖分塩分の強い)ばかり食べてしまうのは、きちんとした基準の量を摂取していなかったからだと私は気づきました。それも異常な量を食べたり…

最近昨日今日と１ｷﾛ増えたのは生理が来た為なのか…お菓子の食べ過ぎなのか。

元は貧血持ちなのでﾌﾗﾌﾗしてたまらない、歩く事が疲労に感じてならなかったのは食生活を上手くこなしていなかった事なんですよね。

もしもここでご相談しなければこのまま極度の食事制限をしつつ深夜に襲う空腹に慌ててお菓子を沢山食べたり無茶苦茶な生活を繰り返していたかと思います。
食べ過ぎた日は狂ったかのように運動してしまうよりも、全て適度に行おうと自ら努力します

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:22:28 ID:JTnoKy0Z

>>642お言葉有り難う御座います。
今外に極力出るように体を動かし30分のｳｫｰｷﾝｸﾞに行ったりしています…
あまりにも家の付近が物騒なので夜出歩く事が出来ません
なので朝から昼にかけて母について来てもらい出かけています。
早朝一時間程ｳｫｰｷﾝｸﾞに行った日は自宅へ帰宅してから達成感が溢れ嬉しくてならなかったです。
食べた分動く…決して悪くないなと。
ある意味自分を勇気付けるきっかけが出来そうです

朝食にﾘﾌﾟﾄﾝのﾐﾙｸﾃｨｰを飲みながら食パンにｼﾞｬﾑを塗ってｻﾗﾀﾞやﾖｰｸﾞﾙﾄをﾃｰﾌﾞﾙに並べて食べれる日も遠く無い気がします

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:26:41 ID:xwSMygLI

>>641

（つ＿・）彼女にとって、現実的な感覚の方で、話そうよ。
こういう場合。

（　つ・＿・）つ５０突破って、彼女にとっては、かなり厳しい現実ですよ。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:29:14 ID:xwSMygLI

４１Ｋｇかぁ（・＿・）

（　つ・＿・）つこの食事で、タンパク質カバーできますね。
恐ろしい。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:42:19 ID:u6upr1HQ

>>645
そんな貴方にショコをオススメする。
夜出歩くのは危険だという女性にピッタリ。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192454232/

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:43:11 ID:xwSMygLI

（　つ・＿・）つすいません。

１５Ｋｇも減量してまだダイエット中（つ＿・）な人にとって
炭水化物系食材でタンパク質でカバーというのは結構うらやましかったので

失礼な事を（＞＿＜）すいません。

デブにとっては（　・＿・）つ速歩きが出来る程度の筋力維持ってのが
必須になるんで、

このため、デブは（・＿・）ほとんど肉食かに近い様な食事なるもんで

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:45:59 ID:xwSMygLI

早歩きが出来る程度の筋力を維持するためには、
（　・＿・）つ除脂肪体重１Ｋｇあたり、１ｇのタンパク質が必要になるんです。
除脂肪体重というのは、体重と脂肪率から脂肪の重さを計算して
体重から脂肪を引いた、脂肪以外の体重なんですけど

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:49:16 ID:gTT6B9Ra

顔文字の人、いい人なのかもしれないけどこうも連続投稿しているとちょっと気持ち悪いね。
もう少し考えをまとめて書いた方がよくない？
それともスレを自分の投稿で埋めたいのかな。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:49:22 ID:WQ1qdDOm

だいたいで良いのですが約１ｋｇのバットを100回素振りしたらどのぐらいカロリーを消費しますか？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:58:41 ID:xwSMygLI

タンパク質

スナック菓子　１００Ｋカロリーあたり　１．３ｇ
インスタントラーメン　１００Ｋカロリーあたり１．７ｇ
ご飯　１００Ｋカロリーあたり　３ｇ

ヨーグルト　１００Ｋカロリーあたり６ｇ
牛乳　１００Ｋカロリーあたり　６ｇ
加工乳　１００Ｋカロリーあたり８ｇ
スキムミルク　１００Ｋカロリーあたり１１ｇ

ロースハム　１００Ｋカロリーあたり１６ｇ
ベーコン　１００Ｋカロリーあたり５ｇ
サラミ　１００Ｋカロリーあたり５ｇ
魚肉ソーセージ　１００Ｋカロリーあたり　４～５ｇ
ソーセージ　１００Ｋカロリーあたり４～５ｇ

ハンバーガー　１００Ｋカロリーあた４～５ｇ

ササミ　１００Ｋカロリーあたり２０ｇ
煮干し　１００Ｋカロリーあたり１６ｇ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:03:38 ID:xwSMygLI

不足があった

豆腐　１００Ｋカロリーあたり８ｇ
豆乳　１００Ｋカロリーあたり７ｇ

除脂肪体重１Ｋｇにつき１ｇというのは、早歩きが出来る程度の筋力
アスリート体質の人場合２ｇが必要

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:07:11 ID:2dS6xmt7

>>645
自分なりにちゃんと頑張ってるんだね。
食べて動く、これは正解。
どうせだから例えば栄養学のお勉強もしてみようよ。
ダイエット系ではない栄養学の本を買って、例えば毎日バランスのいいメニューを考えてみる。
もし可能であれば作ってみる。
新しいテクニックの料理にチャレンジしたり、たまーに珍しい食材に手を出したり。
体重でない何かで達成感を得るように本当に少しずつでいいから。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:21:38 ID:xwSMygLI

まだ　不足があった
卵　１００Ｋカロリーあたり１１ｇ　※Ｍサイズ１個８０Ｋカロリー７ｇ
食パン　１００Ｋカロリーあたり１．３ｇ

卵、牛乳・乳製品系の、肉等の動物性タンパク質は
筋肉がつきやすいが、体内疲労物質が貯まりやすい。

体内疲労物質対策にはクエン酸とビタミンＣが必要

動物性タンパク質は、体の負担が大きいので
一日の摂取量の半分は、植物性タンパク質をとるのが理想と言われているが
実際、半分とるとなると、　豆腐か、豆乳か、納豆ぐらいしか選択肢がない。

筋肉をつけるためには、睡眠が必須で、特に夜間２３時から３時の間のホルモン分泌時間の睡眠は必須となる。
さらに、鉄分やカルシウム・マグネシウムなどのミネラルや
ビタミンＡやＣ　Ｅなどの　マルチなビタミンも　筋肉形成には必要になる。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:38:38 ID:0EQon4X3

字数が多い割には伝わるものがないであるなあ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:54:00 ID:FywUxjsv

>>656
>実際、半分とるとなると、　豆腐か、豆乳か、納豆ぐらいしか選択肢がない。

煮豆は無視ですかそうですか。

いんげん豆　100kcalあたり　6g
そら豆　100kcalあたり　7.5g
落花生　100kcalあたり　4.5g

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 00:07:10 ID:JhFn9WZD

>>646
その「彼女にとっての現実」が狂ってるからみんな意見してるんじゃん。
まずはそこから直そうよ、という話。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 02:25:16 ID:W30P3Enh

夜７時半ごろカレーライスを腹１０分目で食べました。
その後９時から２時間ほど寝てしまいました。
今からまた寝るのですが、この間風呂以外はずっとパソコンの前に座ってるのに
お腹がすいたんですが何故でしょう？orz

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 04:56:27 ID:X3P/9oUn

顔文字（　・＿・）つ ID:xwSMygLI　さん

親切心からされているのかもしれませんが、断続的な投稿といい、
意味不明（というか日本語としておかしい）文章は非常に不愉快です。

例）炭水化物系食材でタンパク質でカバーというのは結構うらやましかったので　　・・・

意味がわかりません。

ここは質問とその回答のスレですよね？
独り善がりなダイエット知識を語りたいなら他で晒してください。

つーか、スレ読みにくくすんな。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 05:17:46 ID:X3P/9oUn

>>507さん

すでにたくさんの方から指摘のある通り、その身長と体重で
まだダイエットをしなければならないと思うのであれば、拒食症の危険性があると思いますよ。

身長161ｃｍの方がダイエットで目指すべき標準体重（健康的な体重）は>>517にもある通り53kg～57kg程度でしょう。
今流行の美容体重（モデルなどと同等）でも47kg～52kgといったところでしょう。
数値に関しては人それぞれ誤差はあるでしょうが、41kgのあなたは明らかに痩せすぎです。

161cm41kのBMIは　15.8

BMI指数の標準値は22.0です。
　これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。

数値が上過ぎても、下過ぎても危険なんですよ？

BMI
18.5未満やせ過ぎ
18.5～25未満標準
25～30未満肥満
30以上高度肥満

ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1193470565/l50
このスレの＞＞2と＞＞3で自分の現状を確認してみることをオススメします。

あとは病院で質問しましょう。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 06:43:27 ID:wrEf07n/

>>655はい、時間をかけてゆっくりと…良い方向へと向かっていきます。有り難う御座います。

>>662正直自分が痩せすぎの域に入るとは思いませんでした
世界で活躍されるﾓﾃﾞﾙ(ｲﾘﾅ・ﾗｻﾞﾛﾇ)に憧れを抱きそこから更に痩せ願望が強くなりました。
痩せれば魅力的になれるかもしれないと…
痩せる前は唐揚げ、ﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、ﾐﾙｸﾃｨｰこんなものばかりを飲んだり食べたりしてました。

拒食症に対しても、自分はまだ拒食症になっていない…と。
あくまで全て思い込みだったのかな…

いつも朝起きて体重計に何度も乗り体重が一ｷﾛ変わると恐ろしくて恐ろしくて仕方無かったです。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 07:27:11 ID:YXqojRPM

>>663
>痩せれば魅力的になれるかもしれないと…

この写真を見てください。彼女を魅力的だと思いますか？
ttp://globenews.blog79.fc2.com/blog-entry-217.html

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 07:35:57 ID:wrEf07n/

>>664いいえ…この写真知ってます。31ｷﾛ…怖いです
ｱﾝｼﾞｪﾘｰﾅｼﾞｮﾘｰの腕や足の細さも美しいと思いませんか？
わたしは、45ｷﾛの時腕はﾌﾞﾖﾌﾞﾖで太ももも凄く太ってました
ﾃﾞﾆﾑの太もも部分がキツくてﾌﾞﾖﾌﾞﾖで…

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 07:59:37 ID:45SOHMoP

>>665
もう細いっていうのわかったからカキコしなくていいよ｡
目標がどうとか何とか語りたいんだったら自分のブログでしてください｡

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 08:01:47 ID:wrEf07n/

>>666そんな冷たい事言わないでください…

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 08:08:26 ID:+8FljCKD

>>667
ここは雑談板じゃないからね。質問板。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 08:14:53 ID:0mV9CbCC

>>667
でも回答者が何を言ってもアナタの答えは「解った」と言いながら
「でも４５㌔の時は」とか「腿も腕もぶよぶよ」とか
一向に理解しているとは思えない。
ジーパンだってぴったりのサイズじゃなくて理想のサイズで買ってない？

ここでグダグダ言ってないで一刻も早くカウンセリングに行ってください。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 09:14:35 ID:UAvnKN+B

美しさをなめてないか？

美しい人が痩せている　→　痩せたら美しくなる

まずこの時点で大きな間違い。
「美しさ」には天性のもの＋努力が必要。
「まともにごはんをたべない」は努力とは言わない。

遊ぶ時間を減らすだけで、難関校に合格できるとおもうかい？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 09:31:48 ID:rJBkIPsW

>>661
ああ、そこがわからないと、デブスパイラルに入るよー。
計算してみりゃ、わかる話なんだけど

彼女の体重が４１Ｋｇ　体脂肪率が約２０％と仮定すると
除脂肪体重は、４１×０．８＝３２．８Ｋｇ

で、彼女の目標タンパク質はＫｇあたり１ｇだから　３２．８ｇ
１日の摂取カロリーを１８００Kカロリーと仮定すると

３２．８÷１８００×１００＝１．８２ｇ
彼女は１００Ｋカロリーあたり１．８２ｇのタンパク質をとる必要がある。

炭水化物系食材の代表である、ご飯で余る程。
ヨーグルトと併用すると、おかしでもいけたりする。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 09:38:28 ID:UAvnKN+B

>>671
これまたなんて偏った、頭でっかちな計算。

そんなことより栄養素の役割を…教えるのは面倒だな、でも。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 09:38:44 ID:rJBkIPsW

体重５０Ｋｇ　体脂肪２５％の人がダイエットをすると、この数値が随分違ってくる。

５０×０．７５＝３７．５
ダイエットだと一日カロリーを１５００カロリーと仮定して
３７．５÷１５００×１００＝２．５ｇ

１００Ｋカロリーあたり２・５ｇ
ご飯で、タンパク質が補えるレベルだけど、野菜と併用すると全く足りなくなる。

そしてダイエットの常識で、肉をとらなくなるのでタンパク質が不足する。
タンパク質が足りないから小腹が空く
タンパク質が足りないから筋肉が減る
筋肉が減るから、基本代謝が落ちる
基礎代謝が落ちると、今までのダイエットカロリーでは痩せなくなる
というような嫌なデブスパイラルが起こる。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 10:10:04 ID:UAvnKN+B

>>673
「ごはんを主食にすれば、たんぱく質もそこそこ摂れてよい」

「ごはんを食べよう」

っつーことかな、まとめると。
ごはん＝コメね。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 10:25:30 ID:I9Kj+xlX

>>671
いや、>>661は、君の日本語が破綻してるから、何を
言いたいのか解らない、って言ってるんだろうよ。

つまり、皮肉を言ってるんであって、解説を求めてる
わけじゃない。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 11:06:53 ID:xsuEhY6z

おぉやっと自分語りｷｮｼｮが消えたのか。
もうｵﾏｲﾗもモメる必要ないからﾔﾒﾚ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 11:43:35 ID:nBGrkzyK

>>660
寝てる間に胃の内容物がほとんど腸に行って胃が空に。
上がった血糖値はインスリンによって肝臓と筋肉に蓄えられ余剰分は脂肪として合成され蓄えられたと考えられます
後半部分の反応は食べてすぐ寝ることで効率的にすすみます

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:58:58 ID:wrEf07n/

>>507です。
朝食パンとヨーグルトを食べ外食しお昼ご飯を食べる事が出来ました。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 13:15:54 ID:fxIUrrgD

>>678
ここは貴方のためのスレじゃない
チラ裏サイトにいってください
もうアドバイスはしばらく必要ないはずです
聞き入れるなり無視するなりするのは貴方の自由。
どっちにしろしばらくしてから経過報告なりなんなりすればよろしい。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 13:20:21 ID:wrEf07n/

>>679ご迷惑かけてしまったので…
ええ、そのように報告させて頂きます。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 13:32:28 ID:2L7Hmsig

本題の質問スレらしく、
センセイ質問！胴体や太ももなどのCT画像を載せているブログやサイトがありますが、
病気などの理由がなくただ皮下脂肪と内臓脂肪の量が知りたいという理由で撮影してもらうことは可能でしょうか。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 13:39:28 ID:UAvnKN+B

>>681
全然可能じゃない？
保険が利くかどうかはかなり微妙だけど。

オレは脳ドックの撮影データのお持ち帰りサービスをしてほしいと思った。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:07:47 ID:fxIUrrgD

保険は事由によって左右されるもんなの？CTやMRIは理由はどうあれ撮ってもらえるなら
確実に保険が効くわけじゃないんだ？

でも健康状態もきになるしってことも加えて撮ってもらうことは可能じゃないかなあ。ちょっと高いけど。
病院もそのほうが儲かるし。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:22:58 ID:I9Kj+xlX

病気や怪我の治療のため、医師が必要と判断して撮る
場合は保険の適用内で、健康診断が目的なら適用外って
感じじゃないかな。

血液検査だって、頼めばいつでもしてくれるけど高いよ。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:24:34 ID:Za1FQ942

自転車通勤４０分を始めはや一年半。
太くもならず細くもならず……
153の55 年は27 事務員です。太ももサイズは53センチ……。
何がいけないのだろう？そもそも自転車に足痩せ効果はないのかしらん？
前屈ストレッチも始めることにしました。
何かアドバイスを下さい。。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:43:25 ID:VnuqRGrY

>>685
自転車通勤してるから現状維持で済んでるんじゃない？
二十歳過ぎれば基礎代謝も下がってくるだろうし

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:46:12 ID:lI0K6iPJ

適度な食事と筋肉痛がとれたら有酸素運動（ジョギング）をするという
スタイルで、ダイエットを行い、減量はしたのですが、体脂肪が
まったく減りません。常に２５％－２６％をいったりきたりしています。
体重は７７キロ体脂肪率２７％から７４キロ２６％になりました。（１ヶ月で）
このままでは減量して、標準体重になっても、体脂肪は２５％のまま、
つまり、隠れ肥満になってしまいます。
隠れ肥満になりたくないのですが、体脂肪を減らすにはどうすれば
いいのでしょうか？
それとも標準体重に近くなるにつれ、体脂肪も減っていくのでしょうか？
このままだと筋肉がなくなり、どんどん基礎代謝が減り、デブりやすい体に
なるのでは？と思うと不安です。
マジ、ちゃんとダイエットやってるのに体脂肪が減らないことにストレス
がたまりドカ食いしてしまいそうな気分です。もうなきてぇ・・・

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:52:17 ID:60bo3HVd

>>687
それでいくと体重3kg減ったうち、1.5kgは脂肪が減ってるやん。
あと体脂肪率って測る条件でけっこう変動するから１週間くらいの
平均値で考えたほうがいいよ。

あとは有酸素運動の時間を延ばすくらいしかアドバイス思いつかない。
ひょっとしたらジョギングの強度が高すぎない？
ちゃんと有酸素運動の目標心拍数に収まってるか？
逆にウォーキングくらいにして様子みるのも手かもしれない。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:52:54 ID:DUAc6lqF

食欲がすごいんだけど、少食・・とはいわないから、一日３食きっちり食べられるようになりたい。
でも今のままでは常に何か食べたくなってしまうし、「ダイエット中だから！」って気合を入れて間食を我慢しても、
死ぬほどおなかが減って、腹の虫がぐーぐーうるさい。つらい。

どうしたら３食をきちんと食べられるようになりますか？
やっぱりプチ断食などして、胃を小さくするべきですかね？

一応スペックは、157cm/53kgです。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:55:07 ID:60bo3HVd

>>689
良く噛んで、時間かけて食べてますか？
あと食べる量が少なすぎれば腹が減って当たり前ですよ。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:59:18 ID:DUAc6lqF

>>690
レスどうも。
今回ダイエットを始めてから、健康的に痩せたくて、
運動をしっかりして食事も３食きちんと食べています。
今まで極端な食事制限などをしていましたが、
>690さんがおっしゃっているように口の中で形がなくなるまで噛んでから飲み込んでいます。

でも、「あーおなかいっぱい」と思った１時間後には無意識に「何か食べたい」と思っていますorz

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 14:59:57 ID:Llir1P6c

飯減らして100kcal程度の間食すべし。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:02:18 ID:2ISxnncr

油分が足りなかったり消化に良いものを食べてると食間の空腹感が増すと思う。

カロリーと栄養バランスを考えつつ、

消化に時間がかかるものとか油分を一日の摂取限度の範囲で摂るようにする。

あと我慢できなくて間食するにしても小さいおにぎり１つとか飴とかに限定。
ケーキ・クッキー・ポテチなんかはNG。

これでなんとかならないかな。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:05:12 ID:VnuqRGrY

>>689
食べる事以外の生活を充実させたらどう？趣味でも仕事、恋愛でも
食欲って人間の三大欲求のひとつだから、食べる事意外で欲求不満になると
それが食欲に向かったりしがち

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:07:43 ID:g8QPY+2q

どうして太っている人をピザって言うの？ピザ食べると太るから？…違うよな…

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:09:09 ID:DUAc6lqF

>>692 >>693
アドバイスありがとうございます。
間食といっても、甘いものや菓子類は太る・・という恐怖心から、キムチとか漬物を食べてますｗ
やはり消化に時間がかかったり、腹持ちがいい食事を考えるべきなんですね・・。
なんだか人の数倍腹が減るのが早い気がしてorz
どうもありがとうございました。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:12:08 ID:DUAc6lqF

>>694
リロードしてなくて見落としてますた

う、それは確かにあります。
私生活のちょっとしたストレスが食べることで解消されてる気がする・・・

なかなか難しいですが、気持ちの入れ替えやストレス解消法（食べる以外）を探してみることもやってみます！！

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:18:57 ID:UAvnKN+B

>>697
「なんとなく口ざみしい」を空腹と勘違いしてない？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:19:49 ID:fxIUrrgD

>>696
主食・主菜・副菜・一汁をバランスよく摂ってごらん。
コツはローカロリーの食べ物とそれなりにカロリーと栄養がある食べ物をうまく組み合わせること。
そうすると結構余裕が出るよ。俺は161cm/54kgであと2kg痩せようと頑張ってるけど、
この４つを並べると「うわ、少ねえ！」って感じになるけど実際食うと結構満足できるもんだよ。
むしろカロリーが足りなめになって食後にグレープフルーツを食う余裕すら生まれる。

他の人も言ってるけど、ゆっくり、よく噛んで食べること。とはいえ最初は意識しないとなかなかできない。
腹持ちのいいもの、噛み応えのあるものは必要だね。意外とほうれん草のおひたしとかよく噛めるよ。うまいし。

あとキムチはあんまりオススメしない。カプサイシンには食欲増進効果があるからね。何事もほどほどに。
それさえ守ればキムチでも菓子でも別にかわんない。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:21:14 ID:2ISxnncr

>恐怖心から、キムチとか漬物を食べてますｗ

これ逆効果だと思うなあ。
胃酸が分泌されて余計にお腹が減る。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:25:27 ID:UAvnKN+B

「空腹のクスリ」には飴ちゃんを。
ただし１つぶだけ。
脂質ゼロのやつ。

キムチや漬物はよろしくないと思う。

甘いものは敵じゃないよ。使い方の問題だ。

飴ちゃんはお菓子じゃなく、低血糖や空腹のおくすりと考えよう。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:33:17 ID:MKKRVpE3

あたしはマリオみたいな体型好きだなぁ
ところでマリオギャラクシーのラストは夢オチなんだってさー

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:33:28 ID:EESD5GqG

どうしても我慢出来ない時の為にグレープフルーツ買ってきたんだけど、
果物ってダイエット的にはどうなんでしょうか？
母親が果物大好きだから、家の中よく見ると果物が結構ある

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:35:21 ID:2L7Hmsig

>>682-684
レスありがとう。
病院も商売だからやってはくれるんでしょうね。
でもどういう診療科になんと説明したらやってくれるのか…

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:37:33 ID:60bo3HVd

>>703
いいんじゃない？
ただその分何かを減らすか消費を増やすかしないと
摂取カロリーが増えるのにはかわらないけどね。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:39:27 ID:g8QPY+2q

どうして太っている人をピザって言うの？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:42:03 ID:UAvnKN+B

>>704
内科で「内臓脂肪が気になるのでCT撮影してみたい」って言ってみたらどうだろう。
どうせなら血液検査だの豆腐化試験だの受ければなお良いかも。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:48:36 ID:2BE94/kz

>704
「健康診断病院」でググって健康診断科があるとこに行けば？
基本的に病名がついて、その病名で検査が必要なら保険が使える。
そうでなければ保険外。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:51:08 ID:Z+HUQFY4

１０㌔痩せたらチンポが見た目大きくなりました。

勃起したときの大きさこそ変わりませんが、
脱衣場の鏡に映る勇姿に我ながら大満足です。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:55:02 ID:g8QPY+2q

…？(゜Д゜)ﾎﾟｶｰﾝ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:56:39 ID:UAvnKN+B

>>706
「ピザでも食ってろデブ」という
肥満者を対象とした罵倒フレーズがあり
それが誤って短縮されて「ピザ」になったものと思われます。

出典は海外映画とも言われていますが詳細は不明なようです。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:56:43 ID:2L7Hmsig

>>707-708
ふむふむ。脳ドックなんかもある病院なら確実にCTとかありますよね。

>>707
豆腐化？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:57:22 ID:UAvnKN+B

>>709
下腹部がすっきりして
埋没部分が少なくなったからかもしれませんね。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:57:52 ID:lI0K6iPJ

>>688
運動強度は高めに設定してますが、心拍数高くてもそれはそれで、体脂肪を
減らすことができ、逆に心拍数重視して軽い運動するほうが消費カロリーが
少なくなるからよくないと教わっているので、運動強度高めに行っています。
とりあえず、７３くらいより減量すると、体脂肪ももっと減ってくるのですかね？
始めは筋肉が減り、徐々に体脂肪も落ちてくるみたいに。
マジでリバウンドする体にならないかが怖いです。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 15:58:04 ID:UAvnKN+B

>>712
糖負荷試験です。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:00:01 ID:UAvnKN+B

>>714
はじめて1ヶ月で３キロなんてのは
「減った」と考えないほうがいいよ。

あなたのダイエットはまだ始まったばかり。
結果を問えるような段階じゃない。

うだうだ考えるよりも、日々黙々と身体を動かそう。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:02:39 ID:g8QPY+2q

>>711 解答せんきゅう
ここではピザ＝デブみたいに使われてるね。へぇ、なるほど～。どうもどうもスレチかも…ごめんなさい

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:17:25 ID:rJus9guW

食前に水やお茶を飲んで、食事中、食後30分は水分をとらない方がいいと聞いたのですがどうなんでしょうか？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:29:27 ID:UAvnKN+B

>>718
初耳。意味や意図がよくわからない。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:30:57 ID:eCNlNPpZ

>>718食前は水より牛乳や飲むヨーグルトがいいよ
なんでも乳製品は食事による余計なカロリーをシャットアウト
してくれるそうな、だからといって食べ過ぎたら胃が大きくなって
意味ないかもしれないけど、しかし食後30分は水分取らないほうが
っていうのははじめて聞いたかも私は飲んでたけど痩せれたよ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:37:37 ID:n/2dtJ8l

岩盤浴は2０分６００カロリー
消費するってほんと？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:41:39 ID:I9Kj+xlX

>>721
600calか。あともう少しくらいは消費するかもね。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:43:15 ID:RMYftGHV

ここで良いのかわかりませんが…

ﾜｺｰﾙから出てる｢おなかウォーカー・ひっぷウォーカー｣のスレってありますか？
今身長150cm、41Kgなんですがお腹だけぽっこりしちゃってて、効果の程を知りたいのですが。

もし他にも良い部分痩せの方法があるなら教えてください。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:45:10 ID:2ISxnncr

乳製品を食前に摂ると云々ってのも聞いたことないけど。
朝食時に牛乳飲んだりミルクたっぷりのシチューなんかはどーカウントするんだｗ

食前に水分がどうたらってのは単に食事量をごまかして小食にする狙いだと思うよ。

牛乳飲んで痩せた＞便秘解消（要は下剤効果）
硬水飲んで痩せた＞便秘解消（要は下剤効果）

とゆー人はいるだろうけどね。
結果的に痩せたんだから理屈は良いってなら別だけど
余計なカロリーをシャットアウトってのはないな。たぶん。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:45:57 ID:2L7Hmsig

>>718
胃液が薄まるから食事時の水分は味噌汁とかスープ程度に抑えた方がいいと言ってる医者はいるね。
でも広く支持されているわけじゃないみたい。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:50:09 ID:rJus9guW

ぢゃあー食後お茶飲んでも問題ないよね？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:53:35 ID:UAvnKN+B

お腹が空いててがつがつ食べ始めないように
まず先に水を飲んでおく、ってとこまではアリだと思うけど
あとの乳製品でカロリーの吸収を抑えるだの、胃酸が薄まるだの
そういうのは一切信憑性が無いと思う。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:59:52 ID:2ISxnncr

乳製品食べてカロリーの吸収を抑えるのが本当なら
学校給食で牛乳出すのやめた方がいいよねｗ

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:04:02 ID:XMVomPAa

ヨーグルトは腹が膨れるからオススメ
もちろん無脂肪のプレーンだけど

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:05:48 ID:11b5kHoG

食事前の乳製品の摂取は医学的に認められてます
モデルさんなんかは結構食膳にヨーグルトを食べるそうですよ
食べても太らない人は腸に開いた無数の小さな穴が必要以上の栄養を
取らないように閉じ太りやすい人はその穴が閉じないんだって
そこでヨーグルトを食べるとその穴がきちんと機能し必要以上の栄養を
取り込まないって仕組みらしい　信じるか信じないかはそれぞれだから
気にしないで、人の言う事より自分に合ったダイエット法を日々研究
した方が良いって事だね　頑張ろうね皆！私も後2キロ減らすぞ～！

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:13:27 ID:vwQ3kfAx

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞについて質問です。

時間と距離はどちらが多い方がいいのでしょうか？

まだ始めたばかりであまり走れないのですが、今は5㌔を途中歩きながら30分でやってます。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:16:44 ID:UAvnKN+B

>>731
時間。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:41:53 ID:4RGEgkeY

ペットボトル2本に水500mlずつ入れて、15分間左右交互に肘を曲げて
ダンベルもどき持ち上げ運動したら約何㌔カロリー消費しますか？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:50:26 ID:ymZxxQnf

痩せてからの生活ってどうすればいいのでしょう？
８キロ痩せたのですが、現状維持するにはダイエット前の生活にもどしていいのでしょうか？
リバウンドが恐くて・・・

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:50:57 ID:Llir1P6c

だめ。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:55:28 ID:uSf9TSKc

>>734
8ｋｇをどのくらいの期間でどのように落としたかによるんじゃないのかな?
食事制限のみ
運動のみ
食事制限＋運動の組み合わせ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 18:30:23 ID:rirM5HuZ

>>733
運動には二種類あって、筋トレ目的とカロリー消費目的のものがある。
>733みたいな負荷を用いた運動は筋トレ目的だからカロリーはあんまり消費しない。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 18:55:28 ID:UAvnKN+B

>>733
ダンベル体操30分間の消費カロリーが100～150kcalくらいだそうだから
50～75kcalくらいじゃないかな。

【ダンベル体操】 - ダンベルエクササイズ
http://www.kg-diet.com/yaseru/016dumbbell/dumbbell.html

739 ：733：2007/11/01(木) 19:18:19 ID:4RGEgkeY

>>737
>>738
どうもありがとうございます。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 19:25:10 ID:XVSm+7Zx

>>721
722は600カロリー以上かどうかっていう質問にyesって答えてて、それは正しいと思うんだが
kcalとcalの違いをおそらく721が分かってないんじゃないか

単純に岩盤浴の消費カロリーが２０分６００kcal以上か？って質問ならNoだと思うぞ
1時間で1800kcalなんてありえないだろ
せいぜい普通の入浴と同レベルの消費ｶﾛﾘｰだと思うが

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:24:05 ID:wpq8YIDZ

昼間久々にウォーキングしたら体に力が入らないかんじというか、
なんだかふわふわして眠いのに寝れないんですがどうすればいいでしょう？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:16:49 ID:vKXKl4XU

ダイエット中に炭水化物は何グラムとったほうがよいのでしょうか？20歳の158センチ50キロです。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:17:23 ID:UT2CpR+v

眠くなるまで起きてる

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:51:40 ID:kM3VtTTt

ダイエット→リバウンドを繰り返すと痩せにくい身体になるというのは、
経験上理解できるのですが、仕組みがよくわかりません。
単純に基礎代謝が減るという理由であれば、再ダイエット時に筋トレなど
を増やすことによって基礎代謝を上げることに留意すれば良いのではないか
と思ってしまうのですが、そんな単純なものではないのでしょうか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:56:18 ID:uXxShR8t

>744
ttp://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html
基礎代謝が下がるだけじゃなくて脂肪細胞の吸収率も上がってるので痩せにくい。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 01:01:24 ID:Rvp7qAWC

>>744
筋トレしても、ただしんどいだけで終わってしまい、
何も変らないとしたらどうなる？

747 ：744：2007/11/02(金) 01:32:48 ID:kM3VtTTt

>745
ありがとうございます、脂肪細胞の吸収率というのは初耳でしたが、よくわかりました。
しかし、既にダイエット→リバウンドを繰り返している人間としてはショッキングな内容
でした・・・
とはいえ、標準体重を大きく上回ってしまった現在、ダイエットをしないわけにはいかない
と認識しているので、自分の身体が痩せにくいことを自覚しつつもゆっくりと体重を落とし、
これが最後のダイエットになるよう心がけたいと思います。

>746
ごめんなさい、質問の意味がわかりづらいのですが、筋トレをしても簡単に基礎代謝が上がる
ものではないというような意味でしょうか？
であれば、それも実感しています。
今回のダイエットは、まだ初めて２ヶ月程度ですが、以前に比べてとにかく効果が現れるのが
遅いんです。
でも、全く効果がないわけではなく少しずつは体重も減ってきており、体脂肪率も落ちてきて
はいるので、自分としては焦らず気長に続けていこうと思います。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 01:39:21 ID:oKpkqRty

>>745

そのうそホント？

TV番組のデッドコピーじゃなくて、論文あれば見たい。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 02:09:16 ID:zYnEqir/

質問させて下さい。
私は肉が硬いんです。
普通の人は柔らかく、指でつまむとのびるのですが、私は硬くてつかむのがやっと。
でもデブなんです。
どうすれば柔らかくなりますか？
該当するスレが見つからなかったので質問させていただきました。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 03:35:36 ID:kb1yY5Uk

見た目が前より痩せてきてるんですが、体重は変わりません。これって、そのうち体重がドカッと落ちたりするんですかね？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 04:01:14 ID:UBZM3JdI

>>742
あなたの体のタイプにもよるので何とも言えませんが、体が欲した時は少し位たべたほうがいいと思います。
私が昔、意味もなくダイエットしてた時、ずっと御飯だけは欠かさず食べてました。
油分を極力控える鈴木式っぽい方法でしたが、絶食とか嘔吐もなく最終的に174cmで48㎏まで行きました。
社員寮の風呂で同僚に「ミイラ化してますよ」とか言われたりして、やり過ぎだったと思っていますが．．

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 05:23:22 ID:EV2fFVRd

1日に2㍑のお茶を飲むダイエットってのは効果はあるのでしょうか？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 05:42:30 ID:0Xlkecfu

ないあるよ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 06:21:26 ID:7Sp/AJXE

160㎝76㎏の女性って、どのぐらいの太さですか？
ちなみに運動をしてるほうではないみたいです。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 06:58:09 ID:h5Enexc2

柳原かなこより少し細い位?

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:06:31 ID:2k4dh+sI

奴は152で72だからね
まずその数字がホントかどうかは知らんが

>>754
結構太くね？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:29:17 ID:Rvp7qAWC

>>749
ダイエットすればいいと思うよ。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:30:02 ID:Rvp7qAWC

>>750
悪いけど、それだけじゃなにもわからない。

なにかやっててそうなってるの？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:34:37 ID:M9bRCKoe

質問です。26歳女です。

半年の間、食事を少し減らすダイエットをしてまいりましたが、
ここ最近体重が減らなくなってきたので運動をするようになりました。
（ターボジャムというビリーの少し楽バージョンのような運動を40分ほど、週3日サイクルで始めました。）

しかし、運動をし終わってから2時間くらいすると激しい頭痛に襲われます。
こめかみをギューッと締め付けられるような・・・そんな痛みが一晩中、波のように起きます。
これって危険なんでしょうか・・・？
そんなに激しい運動ではないと思うのですが、気になります。
動脈硬化？！とかだったらどうしようかと・・・
今まで運動不足だったから疲労で起こっているだけならいいのですが・・・

思い当たることが御座いましたら教えていただけないでしょうか？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:36:21 ID:Rvp7qAWC

>>752
それだけで痩せようってのはムシが良すぎると思うよ。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:40:07 ID:Rvp7qAWC

>>747
筋トレで簡単に基礎代謝が上がったりしないよ。
筋肉1kg増やしても数10kcal程度のもん。

妙な食事制限とかで失敗した人は
一時的に体重が増えてしまうのは仕方ないから
ちゃんと食べて運動してという生活に切り替えて
少しずつ地道に減らしていくのがいいと思う。

つまり、今あなたがやってることでいいってことね。

あせらず、地道に続けていこう。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:41:59 ID:Rvp7qAWC

>>759
頭痛ってのは安易に判断できないから
ちゃんと病院行って相談したほうがいいよ。

少なくとも
「こめかみをギューッと締め付けられるような・・・そんな痛みが一晩中、波のように起きます」
が「べつに危険じゃない」なんて
ネット上だけで言える人間は居ないと思うから。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:43:27 ID:Xg5GekAl

先日、温泉で友達に中学生みたいな体型だね！と言われました。
どうゆう意味だと思いますか？そして、どうすれば良くなると思いますか？
スペックは25才166/49 20%胸Ｃです

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:59:27 ID:SP1mxIUP

>>759こめかみぎゅ～は私もよくなる｡
さらに血が頭から抜けていくような全身の寒気。特に運動中。
あぼ～んしそうで怖くなります・・｡

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 08:01:22 ID:CI4zuavY

>>763
たぶん痩せすぎで胸、ウェスト、尻がメリハリなくて寸胴に見えるってことだろうね。
普通、その歳だとムッチリした丸みがあるからそれがないんだろ。
もっと言うと色気がない。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 08:07:08 ID:CI4zuavY

>>759
まずは医者。頭痛外来に行くといいよ。
重大な病気だったら大変だから。
幸い病気じゃなくて例えば疲労物質が脳に届いて痛みになってるとかだったとしても、原因がわかれば対処法もわかるし。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 08:48:38 ID:M9bRCKoe

>>762さん
>>766さん

助言ありがとうございます＞＜
やっぱり病院行ってみたほうがよさそうですよね・・・。
思い込みなんじゃないか、とかみんなそんなもんなのかな、とかモヤモヤしてましたが、
やっぱり病院行ってみます。健康診断も受けたことがないので受けてこようかな＾＾
重大な病気じゃありませんように・・・

>>764さん
∑(ﾟωﾟﾉ)ノ同じく頭痛になる方が・・・！！
筋肉痛とか肉体的な疲労（？）なら、休めば治るか、と軽く流せますが、
頭痛とか寒気とか、怠惰感とか微妙に理由がわからないものって不安になりますよね＞＜
私もあぼーんしちゃうんじゃないかとかなり不安です。
年齢的にもムリは禁物なのでちょっと病院いってきます＿|￣|○
何か以上があればまた事後報告させていただきます＾＾

768 ：767：2007/11/02(金) 08:49:54 ID:M9bRCKoe

以上、じゃなくて異常・・・ですorz

769 ：わけのわからん人：2007/11/02(金) 09:02:16 ID:oNu6GZki

>>767
そのほうがいい。
千に一つ、万に一つは
自分にはやってこない、という保障はないんだから。

なんでもなくて、笑い話で終われば一番だ。

まあ、これに限らず
疑問に思うことは「正しい方法で」ハッキリさせたほうがいいと思うよ。
こんなところで、わけのわからん人の話しを鵜呑みにしたりせずにさ。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 09:42:42 ID:Xg5GekAl

>>763
ありがとうございます。やっぱそうゆうことですよね。。太っても仕方ないだろうし筋トレしてウエスト絞ったりヒップアップがんばればいいですかね？でももう1年半ジム通ってるんでこれ以上どうすれば…

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 09:47:01 ID:aIdXFL00

>>770
胸だけが自慢の自称ぽちゃ(笑）より千倍ましだよ。
自信持て。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 09:59:59 ID:oNu6GZki

>>770
トレーニングの内容を見直してみれば？
目的をもう一度ハッキリさせて
それに沿った内容になってるかどうか。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 10:08:31 ID:fueYs9wC

亀だけど、もし見るなら夜中かナ？
>>749さん
私の経験上、有酸素運動とり入れたダイエット(私は王道ですが)していると
痩せていくにつれ、硬かった脂肪が徐々に柔らかくなって行き
触った感触が、その中にも脂肪のツブみたいなのを確認出来るようになる。
そうなると、程なくしてそこの部分が落ちてゆく感じでした。
それに気がついてから、毎日お風呂でマッサージがてら
落としたい部分の感触確認しながらのダイエットで(この辺り、そろそろかな？ってｗ)楽しかったですよ。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 10:22:26 ID:aIdXFL00

>>749
脂肪に堅いも柔らかいも無いですよ。
余計に食べないようにして運動すれば落ちると思います。
セルライトがどうの、マッサージがどうのというのは
美容業界の客引きトークだと思います。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 10:48:42 ID:fueYs9wC

誤解されたくないので一応、付け加えときます。
私のレスは｢セルライト｣なんて意味合いで書いた訳ではありません。
一言も｢セルライト｣とも、書いていません。
あくまで経験上の皮膚の｢感触｣の話をした迄です。
私は以前、この質問者の様に
｢体質が違うから、もしかしたら自分は細くはなれないんじゃ･･･？｣と
悩んでた時期がありました。が、結果王道で、美容体重まで落とす事が出来ました。
気持ちがわかるので、理論･理屈以前に、励みになるなら･･･と書いたまでです。

スレチで汚してしまい、すみません。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 10:55:29 ID:oNu6GZki

>>775
いえいえ。いろんな回答があっていいと思うし
回答なんだからスレチなんかじゃないですよ。
質問者が自分であれこれ考えれば、それでいいと思います。

それに>>774のアンカー先はあなたじゃないんだし
別に過剰に反応する必要もないと思いますよ。

貴重な体験談、ありがとうございました。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 11:05:37 ID:aIdXFL00

>>775
>>776

そういう解釈でお願いします。
サプリやマッサージなど、意味のないことにお金をかけさせるような
宣伝、業者が多いのできつい書き方になってしまいます。
日々の少しの努力の積み重ねがダイエットには最善という
当たり前な考え方がもっと浸透して欲しいです。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 11:24:15 ID:fueYs9wC

誤解してしまっていたのは、私の方ですね。
>>774さん、>>776さん、大変失礼致しました。

私も、人の弱みに付け込んで高額な商品で利を得ている
最近の美容業界の、無茶苦茶な理論や宣伝には、つくづく呆れています。
それと一緒にされた！と、勝手に熱くなってしまいました。おはずかしい限りです･･･

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 11:47:26 ID:iwUlRrmE

質問させてください。
ここ1ヶ月ほど停滞期で一向に体重は変わらなかったのですが
体脂肪率が2%ほど減少しました。
それで3日前に体重をはかってみたら体重は1ヶ月前をキープした
まま基礎代謝量が減っていました。体脂肪率は2%減を保っています。
誤差かもと思い、ここ3日ほど様子を見ましたが結果は同じでした。
筋肉が減っているのなら基礎代謝量も比例して減るのは分かるのですが、
そうなると体脂肪率も上がるんじゃないでしょうか？
基礎代謝量は減ってるけど体脂肪率が増えているわけでもなく、体重は
変化なしで一体何が起こってるのか本当に謎です。
これもホメオスタシス効果なんでしょうか…？
長文すみません。回答おねがいします。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 12:03:08 ID:dsl9zbqm

>>779
誤差。基礎代謝だの体脂肪率だの体重だの数値を気にし過ぎ。
たかだか3日のデータで何をそんなに神経質になっているのか。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 12:26:02 ID:oNu6GZki

>>779
誤差。

782 ：779：2007/11/02(金) 12:48:36 ID:iwUlRrmE

誤差ですかー。安心しました、ありがとうございました

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 13:19:54 ID:xsxI+8uc

12時にご飯を食べて今までなんとか起きていましたが、もう限界です
今昼寝したらふとりますか？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 13:48:27 ID:H/DH2FxS

「トリンプ美尻コンテスト」専用サイトで目の保養　～日本一の美尻に輝いたのは18歳女子高生

女性下着メーカーのトリンプ・インターナショナル・ジャパン（東京都大田区）が開催した美尻コンテスト
「ショウミー・ユア・スロギー」。見事、日本一の美尻に輝いた神奈川県の高校生、Wさん（１８）は１０月３１日に
ドイツ・ミュンヘンに開催される世界大会に出場する。
美尻の秘密それは食べ物にあるというそれはズバリ
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1192969403/

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 13:51:47 ID:oNu6GZki

>>783
いつ寝ていつ起きたの？
仮眠程度なら別にどうってことないとおもうけど。

散歩でもしたら？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 13:52:44 ID:1KuBZ4RZ

>>744
>再ダイエット時に筋トレなどを増やすことによって基礎代謝を上げることに留意すれば良いのではないか
ダイエット時にはいくら筋トレ頑張っても筋量は増えないから代謝アップも殆ど期待出来ないよ。
むしろリバウンドという言い方が妥当かどうかは分からないけど体重が増えていく局面で筋トレをしっかりやれば
脂肪だけじゃなく筋量も増えるのでたとえ体重が元に戻っても再ダイエットはしやすくなると思う。
でもそのためには筋トレのスキルが無くちゃダメだから結局普段からやってないと無理って事になっちゃうわけだけどね。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 14:32:56 ID:Vg/KHAFk

ほとんど動かないﾊﾞｲﾄをしてるせいか朝と昼はお腹が空かないんです。
逆に食べるのがしんどい位。
(18～19時位にはお腹が空きます。)

今は無理して食べてるんですが(それでもﾊﾟﾝ1つとかおにぎり1つとか)
やっぱり無理してでも3食食べた方が良いんでしょうか？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 14:43:36 ID:oNu6GZki

>>787
うーーん。
これは難しいね。

個人的には、量は少なくてもいいから
「1日３食」という食事のリズムを作ることは大事じゃないかと思う。

しんどくなるほど食べる必要はない気もするけど。

他の皆さんの意見もお聞きしたいところ。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 15:36:14 ID:zYnEqir/

>>749です
>>773さん、>>774さん大変ありがとうございます。
脂肪が硬いと痩せにくいから、まずは脂肪を柔らかくするべき、と聞いたことがあるんです。
なのでどうすれば柔らかくなるのかと思いまして。
昔から硬かったのですが、確かに私は限りなく運動不足です。
有酸素運動→脂肪柔らかく→痩せるなのか
有酸素運動→硬い脂肪が落ちるなのかはわかりませんかね？
もし>>774さんの言うとおり関係ないなら、硬い脂肪はただの個性のようなものと考えてよいのでしょうか。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 15:41:34 ID:aIdXFL00

>>789
うーん、まあいろいろ考える前に
有酸素運動取り入れたダイエットしてみて確かめてくださいよ。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 15:44:51 ID:fueYs9wC

>>787
まずあなたが今、ダイエット板にいる目的は何ですか？
減量？維持？それとも増量？
差し触りなければ、加えて大まかなスペックがあると、皆さん答えやすいと思いますよ。
あまり動かない仕事とはいえ、一日におにぎり一個で事足りるという今のあなたの現状に
少し違和感感じたものですから･･･
ずっとそうだった訳ではないのでしょ？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 15:47:21 ID:42j/HOcs

違和感感じた、に、違和感感じた

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 15:51:15 ID:5/YI5ERp

>>789
それはわからないけど、運動をずっとしていると確かに肉は柔らかくなるね。
だからといって脂肪燃焼に効果があるのかどうかはわからないけど、肉体的変化が
現われてるということはモチアップの材料でもあるしいいけど、少なくとも運動してれば
柔らかくなるんだからそのへんは四の五の考えなくていいと思う。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 15:52:56 ID:oNu6GZki

>>789
かたいのは脂肪がかたいんじゃなくて
単にむくんでいるだけだと思うよ。

だからそんなあたりは深く気にせずに、
体重を減らしたいのなら、まずなにか有酸素運動を習慣に指定校。

> 脂肪が硬いと痩せにくいから、まずは脂肪を柔らかくするべき、と聞いたことがあるんです。

ハッキリ言って↑はガセだと思う。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 15:55:02 ID:oNu6GZki

むくんでガチガチなのを「筋肉質」と勘違いしちゃってる人も結構いるし。

かくいう自分も、３桁体重時代は、
日々その巨体を支え続けてガチガチにむくんでいた膝下を
「脚は鍛えられて筋肉質」
と勘違いしまくりでした。

恐るべしムチムチ脳脂肪。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:01:28 ID:aTXVQSPv

適度な食事と運動を心がけ、今朝も体重計に乗ったら、体重は７５から７４に減量。
しかし体脂肪率は２５％から２７％と２％も増えている。
まったく体脂肪率が減らないで、マジでリバウンド体系になるんじゃないかと
不安なんだけど。
体脂肪って７０キロ以下にならないと減らないわけですか？
本当に不安でしょうがないです。
ちなみに身長173男です。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:03:54 ID:aIdXFL00

>>796
誤差
半年続けてから心配しよう。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:04:13 ID:+n5FmxYs

>>796
そんなに不安ならこのｽﾚ、１から読みなおしてみ。
それが一番手っ取り早いと思う。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:09:14 ID:Vg/KHAFk

>>788
1日3食の方が良いんだろうけど、朝、昼は食べるのが苦しくて…。

>>791
減量です。
ｽﾍﾟｯｸは160ｾﾝﾁの現在58ｷﾛの22歳です。
体脂肪とかはちょっと分からないのですが…。
それが小さい頃から好きな物ばかり食べるという生活で、中学生の頃くらいからはこんな状態のままずるずるなんです…。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:10:43 ID:aIdXFL00

>>799
だったら散歩程度の軽いものからでいいから
運動する習慣つけようよ。食欲も出ると思うぞ。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:35:06 ID:oNu6GZki

>>796
体重の1kgや2kg
体脂肪率の1%や2%なんて日々の誤差の範囲。
一日単位でそんな値に一喜一憂しないほうがいい。

久々に出すか。ある人(笑)の２年間の計測結果のグラフ。

http://mr300.hp.infoseek.co.jp/images/MySpec0507-0705s.jpg

体重が日々細かく動いていること
体脂肪率は日々ハンパなく動くこと
体脂肪率は夏より冬の方が高めなこと

なんてことが見て取れると思う。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:01:12 ID:6B9qd3Hl

例えば１９時に夕飯食べて、２１時に寝るのと、２２時に夕飯食べて２時に寝るとではどちらの方が太りやすいですか？
仕事上夕飯が２２時近くなってしまうことが多くて…

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:02:56 ID:aTXVQSPv

>>796ですが、>>797　798　801　ありがとうございます。
それじゃ、このままのペースで適度な食事と運動を続けて問題ないですかね？
体重だけどんどん減って、体脂肪率そのままというのはないですよね？
食べる量少し増やしたほうがいいのかと思ったのですが、そんなことするほうがデブりますかね？
質問多くてすみません。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:05:21 ID:aTXVQSPv

>>801
って！　この人のグラフみると、この人もともと筋肉がめちゃくちゃないですか？
体重７５キロで体脂肪率が１８％って、マッチョの部類に入りませんか？
この人は筋肉があるデブなんじゃないですか？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:28:18 ID:SGMjCph3

>>789
俺も腹、脂肪にしては固いと思ってたんだけど、やっぱ脂肪は脂肪だった。
内臓脂肪とかも含めて、パンパンに張り詰めていたのかねえ。
現在、まだ名残のように残ってる脂肪は柔らかい。
感覚的には（固い）脂肪が落ちる→残った脂肪の行き場が増えて柔らかくなるって感じだったかなぁ。
あくまでも感覚だけど。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:31:34 ID:MAey+vA+

！たまごアイスだっけ？風船みたいなヤツに入ってるアイス。
アレみたいな感じで脂肪が詰まってると考えたら・・・コワッ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:45:07 ID:oNu6GZki

>>804
でもね。

105kg 30%→女子棒率70% 73.5kg
75kg 18%→女子棒率82% 61.5kg

きっとダイエット板的には
「筋肉が10kg以上も落ちてる！」
って言われちゃうんだよ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:47:37 ID:oNu6GZki

>>805
腹が掴めない・ミチミチなのはもう典型的内臓脂肪充満メタボ。
>>806 が言ってるようなかんじね。
そこからなら、有酸素運動で面白いようにスルスル落ちたんじゃない？

具が抜けると、「摘める」皮下脂肪が残る。

脂肪がやわらかくなったわけではなくてね。

ただこれはあくまで腹の場合。
手足には内臓脂肪付かないから。

特に脚の場合は、かたいのはむくんでるせいだと思う。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:23:08 ID:i+nfgan6

>>804
75で16%な俺でもマッチョには遠く及びません
マッチョ舐めんなタコ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:38:18 ID:Iqw4rYks

ストレスをためないために、たまにはお菓子食べた方がいいっていうけど、
どれくらいの頻度がいいの？週イチは多いかな？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:40:23 ID:oNu6GZki

>>810
自分で頻度がわかるようになるまでは、
お菓子なんかは絶ったほうがいいと思うよ。

ストレスストレスいって自分を甘やかしていては何も変わらないからさ。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:45:32 ID:Iqw4rYks

>>811
じゃあ実験的に食べたりすればおkかな。
でも一応52→47に痩せた(最終目標は44)からな。

やっぱり頻度は体質によるか。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:49:07 ID:oNu6GZki

>>812
現に、お菓子食べられないことにストレス感じてるの？

体質とか、そんな話しじゃないよ。
「食べても大丈夫か、そうでないか」を自分で判断できないうちに
ストレスはよくないから云々とか理由を付けてわざわざ食べるのはよしたほうがいいという話し。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:01:30 ID:Iqw4rYks

>>813
ストレスは感じるというか、食べたい気持ちはすごくある。

どの程度食べたらやばいかをわかってれば、セーブできる。
→それがいまいちわからない。
→実験的に食べてみる。

じゃダメ？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:08:39 ID:5/YI5ERp

とりあえず何週間か（できれば４週間＝１ヶ月）我慢してみて体重の落ち方を見てからでいいんじゃない？
最初に食べてしまうと何も変わらない気がするよ。
俺も間食するタイプだったけど一ヶ月間食しない生活が続いて今では別に食べたくない感じ。
３食しっかり食べてるとなかなかおなかが空かないしね。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:15:34 ID:Iqw4rYks

>>815
やっぱり1ヶ月なら、バイオリズムとかわかるし、とりあえずそんな感じでがんばってみます(o・v・o)

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:33:07 ID:ALKieH4E

>>795
オレ本当に筋肉だった
ジムで
ロータリーカーフマシンやったら　片足で１５０ｋｇくらい行っちゃった。
フライだと３１kgで辛いのにww

30年以上デブってただけある(^^;

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:54:20 ID:g/d4fHld

りんご大量にもらったので最近３食以外に一日2個食べてますがまずいでしょうか？
３食自体は一応質素にしてるつもりです。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:58:51 ID:mVaVosA9

>>818
間食に200kcalは多いでしょう、スペック分からないから詳しく言えないけど。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 21:05:30 ID:VnDw0Qfp

100gあたり一番カロリーが高い食物って何だと思いますか？
マヨネーズ凝視してたらすごく気になってしまって

くだらない質問でｽﾏｿ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 21:09:23 ID:zYnEqir/

>>749、>>789です。
みなさんﾚｽありがとうございます。
私はお腹だけでなく、足、二の腕、胸までも硬いので、脂肪が詰まってﾊﾟﾝﾊﾟﾝ説に納得しました。
…いやでも脂肪つまってる割に胸が小さいのがひっかかるところorz
筋肉量は祖母より少ないので、今相当ﾔﾊﾞｲ道をたどっている所だと思います。
有酸素運動を続けてみることと、むくみの可能性もあるのでﾏｯｻｰｼﾞをしてみようと思います。
ちなみに162cm、54kg、体脂肪率30％…です。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 21:17:55 ID:CI4zuavY

>>820
ラード：941kcal
牛脂：940kcal
その他、植物油系も軒並み900kcalオーバー。
バターとかマーガリンは740くらい。
そのまま食べるものだとマカダミアナッツ720kcal、クルミ673kcalとか。
マヨネーズは690くらいだっけ？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 00:40:36 ID:IwPDnn2M

>>822
820です
即ﾚｽさんｸｽ
植物油脂、恐るべし
固まりのまま、ガバッと食べるものじゃないだけましなのか……な？
ﾅｯﾂ類、やばいですね！これからはﾁﾋﾞﾁﾋﾞ食べることにしますｗ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 01:01:58 ID:yYhhCTcd

161cm42kg♀
1000kcalは既に食べているのに、更にﾛｰｿﾝのﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄとｶﾚｰまんを食べてしまいました。
朝からｳｫｰｷﾝｸﾞをしようと思うのですが半分でも消費したい…
その為にはどのくらいの時間をかけて歩くべきですか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 01:05:54 ID:auiuw9GA

貴様その身長だとその体重で十分だ

もっと痩せようと欲張ると死を見るぞ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 01:58:33 ID:XAg2lUz2

>>824
3から4時間くらい？

まあ、1日でなにかが劇的にかわることなんてありえないから
安心しとけ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 02:35:26 ID:1lU1r9z2

>>824

フライドポテトとカレーまんがどれくらいのカロリーなのかは知らないけど、
1000kcalをウォーキングで消費しようと思ったら14kmくらい歩くことになるでしょうね。
時間にすると4時間少しくらいですか。

がんばれ！！！！！！！！！！

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 02:45:22 ID:1lU1r9z2

>>824
あと運動で使用される熱量は、脂肪より先に糖分からだったはずなので
今食べたカロリーの分だけ歩けばチャラになるって法則は微妙かも。
ま、>>826さんの言うとおり、一日で劇的に変わることなんかないから長期スパンで考えましょうってことで＾＾
今日コッテリしたものを食べ過ぎたなら、
明日、あさっては少し脂質の低いものを食べるように心がければいいと思いますよ。
朝からウォーキングしようというのは素晴らしいと思います。習慣付けれるといいですね＾＾

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 05:10:29 ID:XihoMS06

>>804ですが、、
結局、ダイエットしてて、体重は落ちても体脂肪がまったく落ちないで
デブから隠れ肥満になった人はどうやって体脂肪を落とせばいいの？
なんか、ダイエットしてせっかくやせても、隠れ肥満になるなら
ガマンして、ストレスためて、ダイエットする意味がなさすぎる。辛い。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 05:42:22 ID:rBTDF7Xv

>>829
ひょっとしたら体脂肪量を体脂肪率から量ってないか？
体脂肪率は体重における脂肪の割合だから、
体脂肪が減っていても全体重の減り方によっては率は増加する。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 06:26:11 ID:yYhhCTcd

>>825-828ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難う御座います。
おっしゃる通り時間をかけて運動をするべきですよね
では、自分のﾍﾟｰｽで歩き食事はｻﾗﾀﾞやﾖｰｸﾞﾙﾄなどに変えてみます。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 08:33:57 ID:0GOiQFhm

何だか>507と同じ気配を感じる。

それはさておき、質問です。
家庭用の体脂計の信頼性が低いということは無視するとして、
体重減少量における体脂肪量の割合はどのくらいが望ましいのでしょう。
肥満から徐々に体重ごと脂肪を落としているのですが、筋トレと有酸素運動の量が適切なのか悩んでいます。
スペックは開始当初が165cm61kg一週間の体脂肪率平均29.8%、３ヶ月後の現在58kg平均体脂肪率27.5%です。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 09:04:42 ID:EFNcJc8Z

身長１６８　体重７３　男です
毎日ウォーキング60分とカロリー摂取1700kalにしてダイエットを始めて順調に体重の５％
減ったのですが停滞期に入ったみたいでそこから減りません。
運動しても中々減らないとかサイトなどを見てなんとなくわかったのですが
だったらこの時期はウォーキングからビリーなどに転向して筋力を付ける事に重点を置いた方が得なのでしょうか？
それとも変えずにウォーキングをして停滞期が過ぎるのを待ってた方がいいのでしょうか？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 09:36:38 ID:ns15WlXI

>>833
停滞期中は、運動しない方がいいよー。
体に悪いから。
何より、減らないし。

更に悪い事に、この時期の過ごし方がきつければきつい程、停滞期を抜けた後、痩せにくい体になるんで。

ある程度太る覚悟を決めて
安静にするのが一番ですよ。
前向きな後退です。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:21:05 ID:n9PuSYKJ

質問させて下さい。皆さん一日の体重の増減はどんなものですか？
自分は朝起きて５７キロ。夜入浴前が５８キロ。半身浴をして５７キロ。
入浴後に水分をとって、朝起きて５７キロ、の流れを繰り返してます。

ただ、一日半身浴をしないでいると朝起きて５８キロ。
もしこれから半身浴をしない生活を送るとしたら、徐々に増えてしまう
計算になってしまいます。
正直毎日半身浴をするのは精神的にもつらく、義務のようにするのは
やめたいのですが、このような流れなので怖くて止めれません。
普通の人は半身浴をしなくても夜→朝の間に１キロくらいは減ると
聞いたのですが･･･。
ちなみに１人前を３食普通に食べて、夜８時以降は一切食べない方法で
ダイエット（と言うよりキープ）をしています。身長は１７４です。
（１人前と言うのは、家庭科の教科書に調理見本として写真が載るような料です。
過去、極端に減らしすぎて失敗したので）

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:25:16 ID:NsztW/C1

>>833
基本的には気にせず生活キープなんだけど、
逆に一日くらい好きなもの食べてみたり、
逆にカロリー減らしてみるなどして、体に刺激というか変化を
与えるのも手かと思います。
ちょっとカロリー落としすぎな気もしますが、
ダイエットメニューに筋トレを追加するのは、筋肉が落ちにくくなるので
推奨されてます。
筋トレ取り入れて、その分少し食べ物増やす、とかいろいろ試してみては？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:28:22 ID:NsztW/C1

>>835
食事前後、運動前後、排泄前後等々で2～3kgは平気で変動する。
半身浴で減っているのは主に水分でダイエットとは関係ない気がするが
代わりにショコやウォーキング、ステッパーなどの有酸素運動を
取り入れたらいかが？
こちらはきっちりカロリー消費して脂肪燃焼の助けになりますよ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:44:18 ID:fjsdNz1g

体脂肪を計るやつ手と足とじゃぜんぜん結果が違うじゃねえかこのやろうどうなってんだ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 11:02:41 ID:NsztW/C1

>>838
家庭用の体脂肪計は、もともと皮膚の抵抗値から擬似的に体脂肪率を
推定するものだから会社や機種によって違って当然。

条件を一定にして、長期間の推移を見ると増減の傾向はわかると思うが
それも参考程度に考えたほうがいい。

専用スレ↓

体脂肪計・体組成計スレッド　その2kg
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181648860/

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 11:13:23 ID:ns15WlXI

>>837
１７４で５８Ｋｇなら、標準体重より下じゃん。
６０台周辺をキープでいい気がするが・・・。

年齢にもよるけど、一日２５００Ｋカロリー（３５歳くらいまで）周辺をキープしとけば
別に半身浴は必要ないと思うけど

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 11:18:19 ID:8ix0gAws

>>839
親切にどうも！

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 11:55:13 ID:eCPhry8+

質問させてもらいます。

今大きな口内炎＆胃腸が痛くて食べ物に困ってます。

ダイエット中だし口内炎にしみるし胃腸は痛いしorz

昨日までは野菜スープで過ごして今日の昼はおかゆにしたんですけど、食べやすくて胃腸に良くて低カロリーな神レシピあったら教えて下さい。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 12:36:23 ID:ns15WlXI

>>842
まず、病院行け。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 12:45:08 ID:p/fFOx0t

普段から食べる量が少なく、多くて1300少なくて800くらいしか食べていません。
ダイエットを意識して食べなかったのではなく、時間や、量的に（満腹で）食べれない、というのが理由だったのですが。
ダイエットを始めて、はたしてこの食べ方でいいのだろうか？と疑問に思うのですが。
無理してでも必要カロリー分は食べたほうがいいのでしょうか？
ちなみに1300食べるときというのは、お菓子やジャンクフードなど少なくてもカロリーが高いものを食べたときです。
だいたいいつもは、1000未満だと思います。
どなたかアドバイスください。
お願いします。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 12:56:27 ID:ns15WlXI

>>844
医師に相談するぐらいカロリーが低いので・・・。
下手にアドバイスするわけにいかないので
医師に相談されてはいかがですか？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 13:07:14 ID:kcGnFhOj

インドカレーが好きで作り方を調べてて気付いたんだが
油をすごく使うわけよ、一人前に50ccとか
それなのにインド人て痩せてるよね(私のイメージの中だけ？
スパイスが代謝を上げてるって言われてるけど、その油の量を打ち消すくらい効果があるのか知りたい

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 13:28:16 ID:QaZ3Et8q

インド人が食ってるのはいわゆるカレーじゃないから
スパイス料理だから

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 13:32:44 ID:4Qt4PWnZ

>>846
うちの近くにインド人がやっているカレー屋があるけど
コックも時折見かけるインド人風の人もピザではないが結構太ってるけど

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 13:37:04 ID:QW0vFJwW

>>845
>医師に相談するぐらいカロリーが低い
医者に相談するぐらい？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 13:44:51 ID:yYhhCTcd

おでんはﾀﾞｲｴｯﾄに不向きですか？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 13:51:31 ID:IxGylLny

>>847
＞インドカレーはカロリー高いのに
インド人はみんな細いよね
って、｢日本人はＳＵＳＨＩ食べてて小柄｣「日本人はみんな着物着てるよね」
に、等しい気がします･･･

852 ：851：2007/11/03(土) 13:54:37 ID:IxGylLny

アンカ間違えたorz
○>>846

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 14:00:36 ID:xwX4tTY1

インド行った事あるけど、普通にデブも多いぞ
あと、カレーばかり食ってる訳ではなく、辛くない料理も普通にある

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 14:22:53 ID:blVCvFQC

>>844です。

>>845
そんなにひどいですか…orz
確かに一度の食事量は少ないですが、4時間くらい経つと普通にお腹空くので健康だと思っていたのですが…。
お医者さんって何科に相談すればいいんですかね？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 15:28:24 ID:F+c1nUxk

>>850
ｺﾝﾆｬｸ中心だったら大丈夫じゃないかな??
おでん自体ｶﾛﾘｰそんなにないし。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:22:38 ID:ns15WlXI

>>854
内科の病院ならどこでもいいけど。
診療所やクリニックは辞めておいた方が良い。
栄養士がいない可能性があるんで

ダイエット専門でなければ、紹介状を書いてもらえばＯＫ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:30:31 ID:EFNcJc8Z

>>834
なるほど運動すれば良いって訳ではないんですね。もう少し気楽な気持ちにしてみます。

>>836
カロリー設定どのくらいに制限していいのかわからなかったのでとりあえず1700kalに
したのですがもうすこし上でも良かったみたいですね。2000kalにして様子見ようと思います

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:56:27 ID:ns15WlXI

>>857
えーと。
ダイエットというのは、１年くらいかかるんですよ。
理想体重に落とすまで。

それには　ひと月５％ルール　ってのがあるんですけど
８０Ｋ　→　７５Ｋだと、最低６３日
７５Ｋ　→　７０Ｋだと、最低６８日
７０Ｋ　→　６０Ｋだと、最低７４日

かかるんですよ。
あくまでこれは、５％換算上の最低日数で
普通の場合この１．５倍くらいかかるんで
どうしても半年単位とか１年単位になるんですよ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:59:48 ID:blVCvFQC

>>854です。

>>856
内科ですか。
ちなみに何て言って受診すればいいのでしょうか？
医者は前に(違う科ですが)見下されたような診察をされてあまり行きたくないのですが、他に方法ないですよね…orz

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 17:08:11 ID:ns15WlXI

>>859
ありのままを言えばいいんでは？

カロリーの相談をネットでしたら、食が細いといわれた
心配になり、医師の意見を聞こうと思いました。
そこで、栄養について知りたいと思い相談しましたと
言えばいいんじゃないの？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 17:12:27 ID:ns15WlXI

>>859
えっと、
君の摂取カロリー数で、下手に意見すると医療行為に当たる可能性があるんで・・・。
医師資格がない人だと、下手に言えない事情があるのは分かって下さい。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 17:26:10 ID:X/AuZO4q

まぁ医師資格云々までいわなくても、ここの回答者は自分の経験なり
ネットや書物で得た知識で回答しているわけで、こういった極端な
レアケースには対処は難しいわな。

さらにいえば、回答者はわりと王道ダイエットを通ってきた人が多いように
見受けられるので、「変な状態」になった経験のない人が多いと思われ。
おかしくなってしまった体についての相談なら、専門家が一番だわな。

ネットでダイエット外来とかを探すといいと思う。
医者に抵抗あるなら、栄養士に相談できる手段を探すのもいいかも？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 18:26:24 ID:L9fsn7/6

>>754
亀だけど今の私がまさにそんな感じですorz
上から109/89/107ですがなにか・・・

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 18:39:39 ID:5R5mvxI/

有酸素運動を行ったり、無酸素運動を行ったりしているのですが、
有酸素運動を行った次の日に体重を量ると、体重は減っているが、体脂肪率は微増。
無酸素運動を行い、次の日に体重を量ると体重は１キロほど増えてるが、体脂肪率は現象。
食事制限はしているのですが、このように体重、体脂肪率に変化がなく、平行線状態です。
運動を有酸素運動のみなど、１つに絞ったほうがいいのでしょうか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 18:53:07 ID:blVCvFQC

>>859です。

>>860 >>861 >>862
ﾚｽありがとうございます。
生理の時はたまにｸﾗｯとするけど、その他は健康そのものだったので油断していました…。
そんなにひどい状態だったなんて、と今は反省しています…。
ﾈｯﾄで相談してみてから、通えるような医者も探してみることにします。
本当にありがとうございました。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:12:26 ID:KCtDXDon

>>864
最大の間違いは、一々前日比を気にしてること。

脂肪も筋肉も、一日やそこらで測定にかかるほど増減したりしない。
体重の変化は水分や未消化物、体脂肪率の変化は水分量によるものがほとんどだろう。

測定値はグラフにし、最低でも週単位のスパンで傾きを見て判断すること。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:20:07 ID:5R5mvxI/

>>866
ありがとうございます。
しかし、ここ3週間ほどダイエット続けているのに、体重の変化がないのですよ。
停滞期という奴ですね。
この停滞期を抜けるにはどうすればいいのでしょうか？
過去ログのほうで、停滞期中は運動するなというから、食事も少し多めにとって
自由な生活したほうがその後やせるのでしょうか？
でもそれだと、リバウンドが怖いのですよね。
ちなみに２ヶ月で８２から７７キロになっただけなのに、５％ルールの範囲内なのに
停滞期に入るのっておかしくないですか？
１０キロやせたから停滞期に入ったなら納得いくのですが。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:28:05 ID:ns15WlXI

>>867
停滞期は過激な運動をすれば３日でなるよ。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:29:43 ID:ns15WlXI

えーと、記録があればいいんですけど
急激に５００ｇ以上減った後、同じ量ぐらい戻って
体重が減らなくなったって感じじゃありませんか？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:29:53 ID:lSfbUr9w

>>868
普段、マターリ運動してる人がホメオになったとき、過激な運動すると
脱出できたりしないの？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:31:53 ID:lSfbUr9w

>>867
できれば、スペック（性別含め）を教えてもらえると答えやすいと思う。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:31:54 ID:ns15WlXI

>>870
個人経験から言うと、過激な運動をすればするほど期間が伸びるし
過激なダイエットになればなるほど、停滞期脱出後のダイエットが難しくなるけど

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:39:34 ID:XXusTuCJ

サンクスで売ってる、105エンの細いチーズケーキって何カロリーですか？
ベイクドをさっき食べたので

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:42:00 ID:ns15WlXI

>>867
ああ、良く読んで無かった、チートを知ってるのか。

というより、体重を戻さないと、停滞期を脱出できないよ。
停滞期ってのは、脱出後にくる、体質を変化させる期間に耐えるために
準備をしてる期間なんで。
頭に体が今の体型になじみたいから、ダイエットをストップしてくれと
言ってる時期なんで

正直停滞期より、この体質改善期の１日半の方が個人的にきつい。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:59:06 ID:ns15WlXI

ダイエットとしては、異端なんだけど。
停滞期対策にチート言う技がある。

停滞期は必ず来る。
過激な運動すれば、すぐ来る。
ボディービルダーの間では、この停滞期対策のためにチートをいう技を使うらしい。

手法は簡単で、２日鍛えて３日目は休んでとにかく喰うという方法
僕のこの手を使っているけど、決して万能ではない。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:02:45 ID:lSfbUr9w

>>875
とにかく喰うってのは、どれくらいの目安ですか？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:08:09 ID:ns15WlXI

>>876
さあ、チート自体は異端の技で、どれくらい食べるかまでは
詳しくは知らないです。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:11:55 ID:nYUuuPrc

昼の気温が高いときに運動したらたくさん汗かくけど
夜に同じ運動しても汗は全くかかない、気温が低いから
運動しても汗かかなかったらあまりダイエットとしての意味はなさないんかな
汗かいた量＝エネルギー消費した量ってことなんか？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:13:18 ID:ns15WlXI

一応注意しときますね。
チートを行うと２・３Ｋ太る可能性がある。
チートを行ったからと言って、停滞期が脱出できる可能性があがるだけで
確実なわけではない。

チート分の増量をすぐさま　取り返せるわけではない。

それだけのリスクを犯してやれるかどうかは、個人の責任なんで

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:16:01 ID:KCtDXDon

>>878
>汗かいた量＝エネルギー消費した量ってことなんか？

違う。汗は体温調節のために出すもので、カロリー消費とは関係ない。
暑い日なら、ただ寝てても汗かくだろ？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:16:28 ID:lSfbUr9w

ちょっとリバしそうで怖いですね、それ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:17:21 ID:YUQpxfCL

>>879
マッチョでハードなトレーニングしてるビルダーの手法なのかぁ
ダイエット板で“とにかく食う”技って、なんか危険な香りがするｗ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:19:45 ID:nYUuuPrc

>>880
とにかく汗かいたらいいと思って普段部屋の温度を高温にして汗かきながら生活してた
なんか無意味そうだからやめようかな＾＾；

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:20:16 ID:ns15WlXI

>>882
正直、ダイエットの最初で過激なヤツをやってしまった場合の
最終手段なので、お奨めしませんね。

普通にダイエットするなら、こんな最終手段に手を出す前に
軽いのを１年スパンで実践すべき

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:46:28 ID:Vp+cAoNW

>ボディービルダーの間では、この停滞期対策のためにチートをいう技を使うらしい。
彼らはいかに筋量を落とさずに脂肪を落とすのかっていうのを追求してるから。
普通のダイエッターというか筋量維持の努力を目一杯していない、分かりやすく言うと
筋量維持の為の筋トレを目一杯していない人にとってはリスクの方が大きいと思います。
と言ってもたまに好きなものをしっかり食べるっていうのはモチベーション維持のためにはいいと思うけどね。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:51:11 ID:oSqMA4P+

>883
脂肪分解を目的としたダイエットにおいて「汗をかく」というのは運動の強度の目安にはなる。

涼しい快適な環境の中でもじんわり汗をかくくらいの強度で運動をするのが目安。
あなたが続けられる範囲で薄く汗ばむから、シャツが濡れるくらいまでは加減してください。
※また運動に慣れないうちや、過体重で膝への負荷が～という場合は、無理に強度を上げる必要はない。

あくまでそういう「目安」として脂肪燃焼における汗を理解した方がよいです。
汗をかかなかったから必ずしもNGってわけじゃないし（環境による）、
汗をかくこと、それ自体が目的ではない（水泳のようにぱっと見汗をかかない運動も当然効果がある）。

人間は水を含んだスポンジなので、汗として水を搾りだすと体重は一見減少する。
でもそれは不自然で一時的な体重減でしかない。
（だからたっぷり水を摂取して体重計に乗った体重が自分のナチュラルなものだと思おう）
ボクサーなんかは計量を乗り越えるため、そういう水分減量を行うけど、それは脂肪を減らしているわけではない。

そこらへんを勘違いすると、毎日の水分変動で一喜一憂し体重計の数値に振り回される生活になるから気をつけてねー。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:15:16 ID:3wptLN8a

話切って申し訳ない。
半年かけて10キロ体重落としたんだが、贅肉が消えたら背中からしこりみたいのがでてきた。
これはヤバい物質なのかな？
ごりごりしてて結構でかい。
更に痩せれば消えるのだろうか。
ちなみに157センチ62キロから52キロに落としました。
あと５キロ落とす予定です。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:26:24 ID:bhxzY/hZ

脅かすつもりはないが腫瘍の可能性もあるから医者いってこい。
脂肪の塊とかなら切っちまえば終わりだよん。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:34:29 ID:3wptLN8a

ま、まじ？
ありがとう、行ってみる…怖いよう…

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:38:17 ID:L73VUkNW

>>887 け・・肩甲骨？？？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:41:35 ID:3wptLN8a

肩甲骨の真下あたりに…さすがに肩甲骨はわかるよｗ
揉もうとすると移動する物質です…そこだけ贅肉が落ちにくくてポコッとしてて激しくかっこわるいんだ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:45:54 ID:0GOiQFhm

>>891
腫瘍だったり脂肪の塊だったり、時には皮脂腺が詰まって皮脂がたまって臭いドロドロになってたり。
何にしろ外科で見てもらうといいかも。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:56:02 ID:pXbVStWu

自分は166cm74kg♂のピザだけど、柔道部だからそんなに体重は気にしてなかった。
でも、68以下の階級に選ばれて痩せなきゃいけなくなってしまい、間食は止める、よく噛む程度の軽い食事制限とジョギングを少し始めました。
けどやっぱ部活の後走るのはツライッす…。で、質問なんですけど柔道ってダイエット的にはどうなの？無酸素運動の連続が多いからあまりダイエット向けではないと勝手に解釈してるんだが。まぁ何にもしないよりかはマシだろうけど。
ちなみに、この減量には特に期限が決められてないから、２ヶ月チョットで－6kg出来たらなと思ってます。柔道とか関係無く痩せたいしねw
携帯から長文ｽﾏｿ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 23:26:22 ID:yzggJyhb

リポビタンなどの栄養剤は太りますか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 23:50:10 ID:5R5mvxI/

>>870運動はしています。
>>867ですが、>>871スペックかきます。
２０男173ＣＭ７６キロ。
８月１０日８１キロから開始し、１０月１５日に７６キロ到達。
そして現在まで７５－７６を維持。
朝食べない、昼軽く、夜普通に食べる、間食は２００Ｋ以内と決め。
運動は有酸素運動メインで１回500-600キロ消費。たまに無酸素運動（週３日ほど）
先週から食事制限をさらに正確に行い、一日１７００ｷﾛｶﾛﾘｰを守る食事にして運動したところ。
７６→７４→７５とこれも変化なし。体重の変化もなければ、体脂肪率の変化もない。
過度なダイエットしてるわけでもないのに、停滞期が長すぎる自分が悔しいです。
マジでどうすればいいですかね？
食事の量もどして、体を落ち着かせたほうがいいのでしょうか？
７５からが少しは外見に変化が現のに、ここで邪魔されると悔しくて、悔しくて。
>>874
チートという技しらないです。
とりあえず今日はストレスたまったので少しいつもよりご飯食べました

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 23:55:24 ID:KCtDXDon

>>894
Q：○○は太りますか？
A：飲み（食べ）過ぎれば太ります。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 23:55:38 ID:nuxJEJaG

「（飲み物／食べ物）は太りますか？」という質問はもう見飽きた。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 00:01:07 ID:yzggJyhb

>>896
ありがとうございます｡
>>897すみません、既出ですよね｡ロムる気力がなくて…質問してしまいました。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 00:07:28 ID:CjPC752+

いいダイエットってないですか？できれば、リバウンドしない形

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 00:12:39 ID:5MLKKdp0

>>899
バランスのいい食事と適度な運動、かな。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 01:16:27 ID:EQwIyIc+

毎日、４０分のウォーキングと２５分のジョギング。　
腹筋５０に腕立て伏せ４５回の運動をしているんですが、この運動量では普通のメニューを３食、少なめに食べるだけでは痩せないでしょうか？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 01:28:35 ID:OiOWeOnw

>901
あなたがBMIで過体重なのか、既に標準～痩せなのかでも違います。
運動もできれば距離どのくらいか目安があったほうがいいかも
（２５分で５キロと３キロだと、毎日続けると地味に差が出るので）

「普通」のメニュー「少なめ」などの主観判断は、他人が判断しづらいです。
特に貴方がすごい食事制限ダイエットに慣れているとか、逆に巨系だと
一般と基準がズレまくっている可能性があります。
また外食の一人前は結構多いです。

というように、それだけじゃ判断しづらい部分が沢山あるよ！という部分を前置きして、
過体重や、これまで食べすぎだったなら痩せるだろうけど、
標準より下だと減るにしても気長に減らしていく感じじゃないかな。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 01:38:37 ID:EQwIyIc+

ありがとうございます！　もう少し丁寧に書かせていただきます。
１６５センチで６８キロの過体重です

ウォーキング・ジョギングは３キロくらいずつです。　
オレは特に今まで何も考えずに肉中心のメニューをたくさん食べてましたし、夜食もほぼ毎日食っていました。ジュースも１日１本。　
今は夜食、ジュースはやめてます。ご飯の目安は肉をやめてご飯を茶わん半分くらいです

904 ：質問：2007/11/04(日) 01:42:40 ID:IBvFvemv

すみません。
質問なんですが夜７時に食事したとしてそれが便と変わり腸にあるのはどれくらいの時間なんでしょうか？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 01:54:34 ID:yiVnp606

>901

痩せないでしょうか、じゃなくて痩せるかどうか試せば判るでしょ。
半年～１年くらい続けてみてダメだったらまたきて。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 02:28:09 ID:E/g23NbW

158/67のピザです。
いつも鎖骨が触れないくらいなんですが1～2日食事を軽くすると鎖骨が突出します。
これは普段むくんでるんですかね？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 09:34:17 ID:sMdYcL6p

>>904
早ければ1日、遅ければ数日間。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 09:45:08 ID:2q3NkKkZ

http://image.rakuten.co.jp/yasashisa/cabinet/13000/13078-m2.jpg
ステッパー。
まつのあけみが愛用するステッパー
http://shop2.genesis-ec.com/17257/pic/D00267S01-046_2.jpg
松野明美のステッパー
http://image.rakuten.co.jp/tv-ya/cabinet/img37228957.jpg

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 11:12:10 ID:970UyXSk

まじで顔の肉落ちなくて困ってるよん♪
ガムかみまくるのっていいのだろうか★
やっぱり顔の肉は一番落とすのが大変なのかな

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 11:15:36 ID:MzWETjOl

909の顔の肉は大根スリで下ろしても落ち無そうだな。
もっと落ちないのは脳脂肪かもしれないが。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 11:22:13 ID:2q3NkKkZ

>>909
ウォーキングやジョギングなどをして、全身をスリムにすれば、顔もスリムになるよ。
あんまり急がずに行うほうが、成功するよ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 14:13:15 ID:GV0+wem8

夜の仕事してるんですが昨日pm6時に菓子パン一個am2時に甘栗130グラムpm4時に魚肉ソーセージ150グラム食べ8時に寝ました。これだけなのに体重が一キロ増えてるのはなぜですか？ちなみにいつもこんな食生活とリズムです。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 15:58:52 ID:qa4p6oAM

>>912
うわーすごい釣りだー(棒読み)

マジレスすれば、栄養バランスが極端に悪いからむくんでいるとか。
いずれにしても、体を壊すことかリバウンドを目指すことを目標としているとしか思えない。
1キロ増えているのがどうこう言っている場合じゃないレベル。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 16:23:45 ID:BjoM+UHC

スキムミルクヨーグルトって、高カロリーなスキムミルクをどっさり使い、高カロリーなヨーグルトに混ぜるという、
超高カロリーなわけですが、これでどうやってダイエット効果があるのでしょうか？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:08:00 ID:YFlOoK9r

下半身太りに悩むもんです('A`)
友人が食事制限だけで痩せたら下半身がキュッと細くなりました…
食事制限だけで下半身痩せは有り得ないですよね？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:10:37 ID:0c9bjIhj

貧乏ゆすりって痩せないの？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:16:36 ID:CL6VKkDn

>>916
痩せません！！

痩せませんが　辞める努力をすると太ります。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:21:05 ID:D4xXRniZ

自分もお腹から下半身にかけて脂肪が…
兎に角脚のむくみが酷いんですが、何かむくみを改善する良い方法はないですか？
ちなみに低体温です

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:59:21 ID:ol3fh7no

停滞期を抜けたというのはどうやって
わかるのでしょうか？
停滞期中はどのようにすごせばいいのです？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 18:05:11 ID:CL6VKkDn

>>919
それは、人それぞれです・・・・・・・。

というより、停滞期に入った時期が良くわかりません。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 18:24:01 ID:ol3fh7no

>>920
人それぞれなのはわかります。
けど、あまり停滞期中にキツイ運動するとその後のオチがにぶくなるというので。
停滞期がいつぬけるかを知りたいのですよね。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 18:30:20 ID:qa4p6oAM

>>921
いや、だから、人それぞれ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 18:54:50 ID:5MLKKdp0

オレ的停滞期との付き合い方。

(1)自分のダイエットを一度見直す
　単純な話だが、体重が減ればその分基礎代謝も下がる。
　同じ事を続けていても「身体への効き」は変ってくる。
　一度、これまでの自分のダイエットを見直してみよう。

(2)変化を付ける
　食生活や運動に変化を付けてみる。
　とはいえ食事を減らす、運動を増やすという変化ではなく
　「ふだんと違ったこと」をして身体に刺激をあたえてみる。
　同じことの繰り返しでは、身体も慣れてくるものだ。

(3)その上で、気にせず、やり過ごす。
　停滞期は、体重が減ってきていることに身体が気付き
　「これ以上減らしても大丈夫なのか？」と警戒している時期なのだと思う。
　だから基本的には「なにごともなかったようにやりすごす」
　ただそれだけでは寂しいので、ちょっと目先を変えて刺激をあたえてみる。

ダイエットが順調でも、ずっと同じように減り続けるわけではない。
減る時期、減らない時期はあるし
減り具合はダイエットが進んでくればだんだん鈍ってくる。

「割合い」で考えよう。
昔の1kgと今の1kgは「体重の何%にあたるか」でみれば意味が違う。

「減らなくなった」んじゃない。
「そんなもん」なんかもしれんし。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 18:56:35 ID:bWT14zat

>>912
水分を　1000g-菓子パン-130g-150g以上とったからww

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 19:53:42 ID:ozviSzLc

質問失礼します(´･ω･｀)

私は今食事制限でダイエットをしています。
食事制限でのダイエットは反動が出てリバウンドすると聞いたのですが…リバウンドしない為にはダイエット後はどんな食事にしたら良いんでしょうか…？
やっぱり最初はカロリーを気にしながら三食食べて、それから普通の食事に戻す…とかの方が良いですか？(´･ω･｀)

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 19:57:16 ID:GMMlCe6E

食事制限でなんて痩せません。
カロリーはあんまり気にしなくても、肉を減らして、大豆をとり、塩分や糖分、油を控えめにすればやせるでしょ。
あんまり細かくカロリーを計算していたら、続かないよ。あと、食事の30分前に水を取ることと、食事はゆっくりとテレビなどを見ずに食べる。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 19:59:47 ID:NtJbtYM3

>>925
別に段階を経なくても、食事内容を、「普通」のにすればいいですよ。
普通のっていうのは、毎日食べる食事を、栄養バランスの取れたものにするってこと。
そういう食事を普通に摂っていて、運動もしていればやせるよ。
運動は、車で行くところを歩いて行くとか、エスカレーターを使わないとか、そんなのだけでも、
それなりに運動になる。
できれば、一日早歩きでウォーキング1時間したらいい。ゆっくり歩くなら2時間ぐらい。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:02:35 ID:Xu1fF3mV

154/49

これってぽっちゃり？
ですか？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:06:19 ID:kpMZwqf0

>>925
あと、
＞やっぱり最初はカロリーを気にしながら三食食べて、それから普通の食事に戻す
これは、一時的にダイエットして、やせたら、また前の食事に戻すってことだから、効果が薄いというか、やっても無駄だと思うね。
無駄だというのは、ダイエットは一時的にするものではなくて、延々としなければいけないものだからね。

一時的にダイエットして、やせたら、普通の食事に戻す。そういうことをしたら、また太る。
ダイエット食を普通の食事というか、毎日食べて、ずっと死ぬまで食べるのが健康的な痩せ方。

今までの食生活を見直し、食事内容を変更して、それを一生続ける。だから、痩せたらやめるとかではない。
で、別に、よく通信販売で売っている代替食事？、カロリーが少ないですよ、と宣伝してる奴を買って摂っても
毎日食べるものだから、お金なくなるだけだし、そもそも効果もないよ。

食事内容は、だいたいは普通のスーパーで変えるもので変更して、それを毎日するのがいいんです。
派手な通信販売の商品は買わないほうがいい。

一時的に何か特別なことをしてやせようとしても、病気になるよ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:08:46 ID:ol3fh7no

>>923
ありがとうございます。
とりあえず、、待つしかないのですかね。
普通に今までどおり食事して、運動を続けて、体が減量制限を解除するのを
待つと。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:08:49 ID:kpMZwqf0

>>928
標準体重です。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:14:32 ID:88DgOCkR

>>928
体重と身長だけじゃなんとも。普通なら健康体重より軽いけど。
それで脂肪率が30%とかなければポチャ体型にはならないはず。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:15:44 ID:oTSCmNCm

>>928
適正。痩せてもいないし太ってもいない。素晴らしい。

934 ：925：2007/11/04(日) 20:17:40 ID:ozviSzLc

>>926
>>927
>>929

ありがとうございました(´･ω･｀)
運動もやってみます(´･ω･｀)

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:18:34 ID:joT2oSUC

デブかだのポチャかだの聞く人は鏡見ないのかね？体型とBMIって似て非なるものだと思うんだが。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:19:57 ID:bs1uMJzN

>925
自分の場合。
1日の上限を、1350（7月）→1400（8月）→1350（9月・停滞期）→1440（10月）
→1520（今）で食事量を増やしてるけど体重は減り続けてるよ。
栄養バランスと1日の上限を守ってのんびり（50～80増やして1ヶ月キープで）
解除していけばいいんじゃないかな。

ただ、置き換えとかやってたんであれば、戻したらまあ太るだろうね。
その場合は諦めて太ってから再出発しか手はないと思う。
一生続けられるまともな食生活以外でのダイエットはまあリバなしでは
終わらないと思った方が良いよ。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:26:45 ID:QBN7WqFR

ダイエットにビールはだめですよね･･･

最近腹が出てきてて、体脂肪は低いのに･･･何ででしょうか？

皮下脂肪がついちゃったのかなぁ？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:46:43 ID:joT2oSUC

筋肉が落ちたんじゃね？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:59:26 ID:7DVM5M/6

>>927

その普通が自分でわかってればデブになんかならんわけだが。

そういう意味ではそのアドバイスはあまりやくにたたない。
どういうのが「普通」なのかというのを体感できるように、具体的に
こんなメニューってのを例示すべきだとおもう。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 21:11:05 ID:Aaq02ymZ

>>939
白い米と、白いパンを食べないこと。肉も食べない。大豆を食べる。
食品を選ぶとは、あんまり神経質になることはないけど、
昔の食事を似せたのにするのがいいですよ。まあ、それとそっくりにしたら、カロリーが足らなくなるけど、
参考に。

米は、三分づきのご飯を食べて、味噌汁を取って、いわしの丸干しとか、アジの干し物とか、漬物も、たくあんとか、
そういう古い、ちょっと食べにくい、現代的ではないものを食べるのがいいよ。
後食べるものと言えば、大根おろしとか、ちりめんじゃことか・・・。大豆はかなり栄養があるので、大豆は毎日とったほうがいいですよ。

あんまり神経質になることはないけど、カロリー当たりの栄養素量が多いっていうか、高いものを選んだらいいと思うよ。
カロリーだけ多くて、ビタミンもミネラルもないような、ものを選ばない。そして、腹持ちするものを選ぶ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 21:16:57 ID:qiF22B95

たんぱく質が不足していたんですよね。たんぱく質とかも、植物性を取ればいいんですよね。戦前肉を食べなかったから、
肉を食べてもあんまり、健康にはならない。大豆を食べないと。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 21:22:57 ID:PlgGYwl+

野菜とかも、どれでもいいけど、緑黄色野菜とかとってたらいいよ。アスパラガスとか、セロリとか、竹の子とかは、健康的ですよ。
カロリーが少なくて、栄養価が高いっていうか、ビタミンとかミネラルが豊富。

刺身とか、大根おろしとか、そういう生ものを食べることが必要。最近は、加工食品などがたくさんあるから、生ものなんて
気軽に食べるものの中にはないけど、酵素を取り込んで健康的。

あと、ジュースとか、アイスクリームとか、スナック菓子を食べないこと。まあ、これは、栄養バランスの良い食事をしていれば、
自然と食べたくなくなるけど。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 21:29:39 ID:KPAZzBDC

>>937
腹が最近出てきたのは、たぶん、シットアップというか腹筋運動をしていないから、だと思う。
筋力が弱くなって、腹が出てきた。腹筋運動をすれば解消すると思う。

ビールは、全然だめです。運動後のビールも駄目です。運動後の、ビールは運動が台無しになります。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 23:53:54 ID:7DVM5M/6

>>940

とても健康そうな食事であることはわかったが、たぶんあの文脈で
普通の人の想像した普通の食事とは　あまりにも乖離があるとおもわれます。

すくなくとも僕の考える普通とは違いました。こういうこともあるので
実例はとても助かります。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 01:11:08 ID:iGcS5K0g

150cm/46kg/21%
ダイエットしてここまでで落ち着きました。これを保てば良いでしょうか？それとももうちょっと絞ったほうが良いですか？
くだらない質問ですが答えていただけると有り難いです

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 01:13:04 ID:bO3kwmJU

>>945
数値だけ見れば、このまま維持でかまわないと思う。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 01:22:56 ID:I0W+fICv

うーん160で45kgって人もよくいるし…
もう少し絞ったほうがいいかも

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 01:25:49 ID:lFRL2Jas

クノールのコーンクリームスープってカロリー高いのでしょうか？
お腹がすいた時飲んでいるのですが…

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 01:27:35 ID:9EDgL8K3

>945
私はもう充分だと思うよ。

これ以降は「痩せる」じゃなくて「引き締める」（筋トレ）とか、
「体の姿勢や線を綺麗に見えるよう演出する」（ダンスやヨガやピラティス）、
あるいは生活の中に運動習慣を定着させる（ジョギングや自転車、他のスポーツ）
みたいな方向で維持＋アルファを模索するのがいいと思う。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 01:44:18 ID:J4CBp+zF

>>948
どうみても生クリーム使ってるよね

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 02:05:13 ID:efGAAF24

ダイエット目的で
フラフープしたいのですが
大人用のフラフープは
だいたいどこに売ってますか？
(できれば低価格が･･･)

おもちゃ屋は子供サイズしか
見あたりませんでした。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 02:14:58 ID:MI2COLRY

夕方3時に起き朝の7時に寝る場合は何時にいつ食事すれば一番太りにくいでしょうか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 02:20:07 ID:J4CBp+zF

>>951
ハンズとかは？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 02:40:39 ID:AnQzpd88

顔のほっぺのお肉が落ちない。
ダイエット開始して、３ヶ月もたつのに、、、
顔っていつやせるの？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 02:45:46 ID:xwtZT+Tk

>>951
あと大きめのホームセンターや大型量販店なんかにも置いてたりしますね。
コーナーとしては子供の遊具系のとこではなく、
筋トレマシン、ステッパーやダンベル、アームウエイトなんかを置いてるところにあるぽです。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 02:46:17 ID:iGcS5K0g

>>946-948さん
有り難うございます(・ω・´)とりあえず運動して気になる所引き締めます

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 02:49:03 ID:iGcS5K0g

間違えました
>>949さん
有り難うございました！筋トレ頑張ります

あともう一つ質問したいのですが、筋トレをする時間はいつ頃がベストでしょうか？やはり眠る前でしょうか？
度々すみませんm(__)m

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 03:00:47 ID:xwtZT+Tk

>>954
その質問よく見かけるけど、顔は人それぞれですよね。元々の違いがありすぎるので・・・
ただ、自分は顔が痩せにくいタイプだと思うのであれば、
リンパマッサージをしてむくみを軽減させるとか、物をよく噛んで食べるとかでかなり変わってくると思います。

身体の中で痩せる順序としては最後の方だと思ったほうがいいかもしれないです。
私は　腹（胴体）→尻→足・腕→顔　の順でした。
顔はマッサージとかしてなかったので、早めにしておけばよかったと後で思いました。
（人によって下半身太りや腹回り太りなどと、太り方もいろいろなので痩せ方も色々だとは思いますが）

今のあなたのスペックがわからないので曖昧な発言になってしまって申し訳ないですが、
体重が確実に減っているのなら、顔もちゃんと痩せるのでがんばって続けてみてくださいな＾＾

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 03:09:37 ID:AnQzpd88

>>958
ありがとです。
マッサージしてみます。