★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

◆主な登場人物
・我らが隊長　ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない　おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔　体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする　ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
　紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終

◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/

>>1
ビクトリィィィィィィィイイイイイイイイイイイイ！！

>>1
乙＆�d

手を肩にこう置いて・・・>>1さん、これは俺からのハグだ

やべぇ、左膝の違和感が抜けねぇ。
3ヶ月目目前、停滞期脱出したっぽいのに暫く膝に負荷はかけられない・・・orz

>>1
おつ！さてやるかな。

>>1
乙
最近また熱くなってきてモチが上がんないよ。

昨日、一ヶ月目で応用初挑戦。が、ビリバン使う前にダウンorz
なんだよあの速さと負荷の強さは・・・
基本を休みなしでできるまで応用は封印だな。

>>1
乙

>>12
かつてランジで膝を痛めた俺が通りますよ
膝は治るのが遅い上に、無理するとさらに悪化するから
スクワット等はなしにして、腰落とすのも浅めにしたほうが良いよ
身体壊さないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>1さん乙です。
今日で２ヶ月め突入！！下着のサイズがＣ７５→Ｃ７０になった！
アンダー痩せたのはスゲー嬉しいけど、腹にどんだけ肉蓄えてたんだ自分…ｏｒｚ

前スレ969です｡

元々60�s体重があり､肥満では無かったのですが､胸板が薄い為に腹が出ている様に見えるのが嫌で食事制限ダイエットをしたんです｡
60�s→53�s

確かにサイズダウンしたんですが､筋肉が随分と落ちたみたいで､非力になった感じがするんです｡
なんか力が入らない感じ｡
それに胸板は相変わらず薄いんで､食事した後はお腹がぷっくり出るんです('A`)

体重はもうこれ以上増やしたくは無いが､筋肉は欲しいというわがままな欲求が湧き出て来たわけです｡

その為に筋肉を付けるべく入隊を検討していたのです｡

痩せた!って喜んでいた自分がアフォでしたorz

前スレを見る限り､ビリった後にプロテインを飲むといいんですよね？

長文すまそ｡

>>17
ｶﾞﾝｶﾞﾚば必ず結果はついてくる。
ブートキャンプをしっかりこなせるようになったら
ダンベルの筋トレを１日おきに組み込むといいよ。
そうすればきっと厚い胸板になれる。

>>17
>体重はもうこれ以上増やしたくは無いが､筋肉は欲しいというわがままな欲求が湧き出て来たわけです｡
これって脂肪を落とした分だけ筋肉を増やすって事ですよね。
まず大前提としてそれは不可能ですよw
その体重でまだ腹が出て見えるのであればもはや減量というアプローチでは改善は難しいと思います。
体脂肪が増えるのには目をつぶって一旦筋肉を増やす方向で頑張った方がいいですよ。
自分も大体同じくらいの身長ですが自分の経験で言えば体脂肪計の数値で１６〜１７％、体重で６０ｋｇ弱程度までなら
腹が出て見える事はなかったですね。まあ体脂肪計の数値なんてあてにならんけどねw
で、とりあえず筋肉増やしたいのであればビリーだけじゃ無理だと思いますよ。

昼過ぎに基本Pをしていたら、キックした時に腰がクキッとなりました。
違和感ありつつも最後まで出来たのですが
今さら腰回りが痛いです。普通に歩けたりしますが
背中を丸めたりするとピキピキ痛みます。
これは日数が経てば治りますか？
それとも今すぐ病院に行くべきでしょうか。
どうか助言してください。

>>20
腰は身体の要。
一日二日様子を見て、治らないようなら病院に行ったほうがいいよ。

三か月にして体重も体脂肪も満足いく値になったから、
徹底的に引き締めにかかろうと腹筋Ｐに手を出してみた。
ちょっとモチ下がってきてたけどまた上ったよ。たのしー。

>>20
腰や膝は一生物だし痛めるとビリーどころか日常生活さえままならない。
整形外科に行ったとしてもすぐ手術というレベルではなさそうだしせいぜい
湿布を処方されるだけだろうからしばらく安静がよし。

それでも痛みが続くなら病院へ。

プロスポーツ選手を目指すのではないのだから筋肉痛以外の痛みには敏感に
なって無理をしない事です。健康のためのビリーで健康を失うのは本末転倒ですよ。

うわ、ケコーンしてしまった。

>>21-22
ケコーンおめでとうございますw
思いやりのあるお返事感謝します。
湿布を貼り、しばらく安静にして様子見ることにします。
ありがとうございました！

高２で
179cm 70�`
で始めたんですけど
若いから3日連続とかやっても大丈夫ですよね？
基本　基本　応用半分　でやったんですけど

ハァハァハァハァ

腹筋と最終が終わったぜ・・・・・・

>>25
40板のビリースレでも週に5-6回とかけっこういる、若いからとか関係ないだろ。

毎日応用やっとけ。

購入を考えていますが
仕事がいつも終電で、毎日1時間運動に当てられません

仕事が忙しい人はどうしてますか
土日だけでも効果出ますか

>>28
なにもやらないよりは効果あると思うよ。

胸板厚くしたいならビリーとは別にプッシュアップやろうぜ
アホらしいほどゆっくり10回でもやるとビンビンにくる

DVD何種類かあるみたいだけど、入り口としてはどれがいいのかなぁ。
みんなはどれから入ったの？

>>31
基本からやって自分の限界を知る

みんな聞いてくれ
ビリー始めて4ヶ月、封印していた最終プログラムを
始めてやったんだ。
そしたら1度も休憩せずに最後までやれて驚いた。
サークルなんか基本やってた頃はヘロヘロだったのに、
最終の時は軽々だった。
諦めるな! 必ず結果はついてくる!
あれは本当だったよ。
体重は減っとらんが。

>>33
最終はテンポこそ早いが３０分だしなあ。
応用の間違いならわかるけど。

>>34
せっかく喜んでるのに水を差すなよ。
4ヶ月もやってればそこそこできるように
なると思うぞ。
体重が減ってないのは不思議だが･･･

>>31
運動前のストレッチ感覚でやれる、応用からやる

ビリー２１日目(応用四日目)。
１日休むと体がキツいキツい。特に腕立てがついて行けないのが悲しい。

これが当たり前なのか！？
それとも自分が非力なのか！？

毎日地道に頑張るしかないですね。

>>37
疲れたら休んでもいい

だが諦めるな

ビリーを始めて、早４ヶ月・・・。回数にすれば５０回はいってないかもしれない。
胸から上はすっきりした気がするんだ、アバラもうっすら見えてきたし。
でも、腹ひっこまねー、太ももしまらねー・・・orz
内臓脂肪が先に落ちるはずなのに、腹の肉は全部皮下脂肪なのか・・・。

基本編しかやってないからか？
基本では、足使うのって、スクワット、バタフライ、膝上げ、コンバットキック、腕立てランナーくらいしかないから？
腹を意識するのが、イマイチできていないからなのか？
つい最近、声を出すと腹を意識できるのがわかって、囁き声でもするようにはしたのだが。
ツイストは、いまいちひねってる感じしないし・・・・
ジョギングを追加してみるか・・・

>>39
おなかを触ってみると、腹筋の動きわかるよ。
腹筋編をやるといいと思うんだ。

>>39
釣りなの？
４ヶ月で５０回いってないって、１ヶ月に１０回ちょっとってことでしょ？
自分で判るほど上半身がすっきりしたならかなりの効果だよ。
しかも自分で思い当たるポイントがそんなにあるならとっとと改善して
ジョギングなり何なりやればいいよ。
あ、その場合「ビリー効果無えよ」とかほざくなよ。

一週間前から開始して、スレを読むようになった。
プロテインという言葉が飛び交ってるけど、素人なのでよくわからん。
とりあえずヴァーム缶を買ってきた。前スレであんまり効果がないという話が出てたけど、
明日はこれを飲んでからやってみようと思ってる。

そういえばビリー前後のストレッチをほとんどやってない、
と今更ながら気づいた3週間目の32♂です。
他のスレをのぞいていたらこんなの見つけたので今日から始めてみました。
同じようにあまりストレッチしてなかったという方、
よかったら試してみてはいかがでしょう？
既出だったらごめんなさい。

http://beauty.s35.xrea.com/diet/stretch/stretch.htm

>>43
ちょ、姿勢が判りづらいｗｗｗ

>>43
可愛いなｗｗｗ

( ﾟдﾟ ) こっちみんな

今日久しぶりに街を練り歩いて気が付いたけど
外人に比べて日本人は猫背気味な人が多いね
普段から背筋を伸ばして胸を張ってたらスタイルがよく見えると
ビリー氏の言っていた意味が分かった

昨日初めて最終プログラムやったせいなのか、今日は久々の筋肉痛だ…肩と背中が痛い

ビリー入隊まだ３日目です。

普段からまーたく動かなく怠惰な生活をいままで行っておりました。
その私がビリー入隊を決心しました。
あと肥満とはちがう病気で胸のレントゲンを撮ったときに
心臓が肥大気味ですねと言われたことがあります。
こんなんで大丈夫かな〜　と思いつつビリー入隊！

工程は　基本＞腹筋＞応用＞最終　の繰り返しを毎日やろうと思いました。
しかし３日目の応用で気持ち悪くなりました。
水分(ポカリスエット)は途中でとってたんですが、
途中から掛け声をかけてなくて黙ってやってたら
息をあまりしてないことがわかりました。
酸欠になってたんですね…
あと、心臓の鼓動が異様に早い(運動してるからだと思うけど)

気持ち悪くならずにできるもんなんですよねえ〜？
ちょっと危険な香りがします…。
でもモチベーションは下がってないのでがんばってみます〜ｗ

>>49
部屋の温度を下げる。声を出さないならカウントに合わせて息を吐く。無理に着いて行かずマイペースで。

>>49
運動不足が急に頑張ると吐き気がするのは当然。
すぐに平気になるよ。安心せよ。

>>49
俺は扇風機の風当てながら
結構ちょくちょく水分取ってる

そういや来日してるんだよね

今起こったすげえ恐ろしい事をありのままに書くぜ

こんな出出しなかったっけ？

2chしながら、黒豆せんべい食べてたのさ。
こんな時間だし、2.3枚とか思ってたら袋半分食べちゃって
おもしろいスレ見てたら結局全部食べちゃったのさ。

空袋捨てようとたたもうとしたら、袋の裏に成分表が、

一枚80kcal 100gあたり469kcal・・・
おいおい基本一回じゃ足りないのかよ　ｏｒｚ

ん・・・、違うだろ、一袋10枚入りじゃん　てことは800・・・

もうせんべい食べません　＞＜
３ヵ月とかたってもちっとも痩せないのはこういうわけだったのか　ｏｒｚ

いや、週一ぐらいしか間食してないんだけどね・・・多分。

>>54
こういうタイプは、間食以外に普通の食事でもなにか危険な食事の取り方してる気がする…

せんべいｵｿﾛｼｽ。
800kcalならカレーで腹いっぱいになった方がマシだったね。

そりゃーもう米だもんな
俺も昔1袋とか食ってたｗ

>>54

　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／|
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『おれは奴の前で階段を登っていたと
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　思ったらいつのまにか降りていた』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　催眠術だとか超スピードだとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

右の首筋・肩・肋骨の下が痛い。
コンバットジャブでひねりすぎて痛めたっぽい…。

164?B66?Lで20日程やってるが体重68.5に増えたまま変動なし
でも首廻りやwが絞れている事は実感出来ている。はよなくなれ脂肪

前スレ936ことピザｗです。
(医者に脂肪が0％になっても標準体重にならないと死刑宣告を受けたｗ)
始めた当初、何処が筋肉痛になりましたか?
漏れは肩周り･背筋･腹筋･太ももの内側･ケツｗと…ほぼ部位100％です。
では、今からビリーを一本いっときます。
今日から腹筋プログラムです。

ビリー初めてから恐ろしくかたかった体が柔らかくなってきた、でも股関節だけは変わらずガチガチギシギシ。
コンバット、イカキックがつらい…

>>62
プールに入る前に、よくアキレス腱延ばしやってたろ？　ガキの頃
あれを普段からやるときに股関節に気を使うとなんとなく伸びるようになる。

あとは自転車漕ぐといいらしい。特に坂道がいいとか。
ネタ元は、今朝の日経新聞土曜日板（別刷り）

>>59
無理するな。
痛めたまま続けるとさらに悪化するぞ。
回復するまで休む事も大切。
俺の経験から様子を見てまだ痛むようだったら病院ではなく
健康保険が使える針治療をｵﾇﾇﾒする。
接骨医とか柔道整復士が鍼灸師の資格もって開業してる所。
病院じゃシップぐらいしかくれないからな。

>>61
100％筋肉痛はしっかりフォームができている証拠。
そのうち筋肉痛だった頃が懐かしいと思えるようになるよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>62
ビリーのストレッチだけじゃ股関節は柔らかくならないぞ。
ももの裏側や内側が張ってくるから逆に硬くなる感じがする。
前後開脚や横開脚のストレッチを追加する事をｵﾇﾇﾒする。
横は床まで到底つかないが前後は床に着くようになった俺がいる。

>>55
耳が痛い　（´▽｀;）

>>56
本当にそう、だって黒豆せんべい10枚じゃたいして腹膨れてないのよね。
だから、ついつい食べすぎちゃったんだけど。

>>57
根拠なくポテチとかより低カロリーかと思ってたよ　ｏｒｚ

>>58
それだｗ

>>64
ありが�d。近くに針治療あるから行ってみる。
深呼吸したらズキって痛むんだよう。

一週間くらい前に、
基本の腕立てパートで左のわき腹あたりが「ピキッ」って感覚がして少し痛かった。
その後忙しくてしばらくビリれなくて、
おとととい基本やったら左のわき、腹あたりに違和感が。
ものすごく痛いわけじゃないので最後まで完走したけど、
昨日、今日と、階段とか着替え中とか左足一本に体重がかかる時に
左のわき腹あたりと背中がちょって痛い。

筋肉痛ともちょっと違う気がするんだけど
これってスレで良く見る筋肉を傷めたって事なのかな？

安静にして湿布貼るくらいしか対処ないかな。

>>67
軽い肉離れの可能性
まずは冷やす湿布や氷などでアイシングします
ベストは病院へゴーするです
程度にもよるが治癒までに1ヶ月ぐらい掛かります

>>54
こんな時間に800kcalって・・・罰として腕立て1000回だ！
俺はビリーを始めてから、カロリーのことを少しだけ気にするようになった。
脂っこいとは思わかった かっぱえびせんでもビリー一回分のカロリーがある。
その点、野菜や海藻類はいいな。100kcalで山盛り食える。

普通の牛乳のカロリー見ておもわず噴いたからなぁ

>>68
あうあう、そんな大事に・・・

連休あけたら病院行ってみます　ノ

トントン。

黒豆せんべい、大好物だ。
もち吉の500円パック買った日にゃ止まらん、一気食いしちまう。

>>69
いや、800kcalなんて知らなかったんで50回で勘弁して。

かっぱえびせんでもビリー一回分のカロリーがあるのか。
やっぱお菓子は危険だ。

>>72
(((゜Д゜;)))ガクブル

自分もしぐれ揚げってせんべい半分食べちゃったｗ
まだビリーやってないよー(^ω^)

>>63>>64
アドバイスありがとう。毎朝起きて弁当作って旦那送り出して、幼児が起きる前にと焦ってたいして体動いてないうちからいきなりビリーやってたよ。
ストレッチしてからやるようにするね。ありがとう。

普通、間食に一枚８０kcalの黒豆せんべい１０枚も喰ったら、はらパンパンになるだろw
>>54は正直にカミングアウトしてるけど、ビリー３ヶ月やってるのに全然痩せない
って言ってる人たち、けっこうこんな感じかもねw

入隊して２週間。なんとかいろんな動きがサマになってきたと思うんだけど、
腹筋プログラムの片足出してたったまま腹筋？みたいなやつがうまくできない(｡´Д⊂)

変に力入れようとして腕に力が入ってるらしく、途中で腕が痛くなったてくる。
なのに腹には負荷がある気がしない。
終わったあとシェリーは腹筋押さえて叫んでるのに・・・・
何かコツあったら教えれください

秋葉原の歩行者天国で、最終プログラムやりてええええwww

１００人くらい集まって、突発デモみたいに、マジにやらね？

明日の午後１３時、ヨドバシアキバ前に集合な。

みんな、マジに集まれよ。実施は１４時からな。

もう腹にうっすら縦線が・・

ビリーすげぇ

気づいたら俺もケツが割れたよ

>>77
腹筋プログラムでなかなか難しいのが立位での腹筋トレーニングですよね。
コツとしては、腹筋に力を入れる際に息を吐くことです。

まず、椅子に座って正面を向いた状態になってください。肘を直角に曲げ、肩の高さまで上げて、
体の前で肘を合わせます。このときに息を吐き、元の位置に戻る際息を吸います。

この呼吸法を覚えたら、座ったまま顎を引いて視線を臍にもっていきます。背中を丸くした状態で
先程と同じ運動を行ってみてください。少し腹筋に力が入った状態を感じられると思います。

立位では顎を引き背中を丸めつつ両肘を前に出す形になります。腹筋の収縮を感じられれば
しめたものです。何回か繰り返して動きを覚えれば結構腹筋に効果が出ますよ。

つたない説明で混乱するようであればご容赦下さい。

>>80
ふざけるな！俺など穴が開いとるわ！

ああ、なる程

俺などチンポの先が割れている！

>>84
そんなもの叩き割ってしまえっ！

生理中はやっぱりビリーやりたくない…
でもどっかに『３日休んだら体が元に戻る』って書いてあって恐怖orz
基本編１ヶ月でウエスト６センチ減ったけど応用編始めたら辛い…
早いしハードだし
ちょっとモチ下がり気味

戻るんじゃなくて戻ろうとするんだよ。
休んでも大丈夫。
必ず戻って来い！

>>86
３日休んだら身体が元に戻るって、せっかく減ったウエストが元に戻るんじゃ
ないよ。
　上がった代謝が若干元に戻ろうとするだけ。
生理中やりたくないんだったら、無理にしなくても大丈夫。

応用も出来ないとこは「うへ〜〜できね〜〜」って笑ってればOK
そのうちできる。神経質になりすぎると本末転倒だよ。

>>86
見逃したけど、一ヶ月でウエスト６ｃｍ減ってすごいじゃん。

>>86
焦る気持ちは分かるけど無理しちゃダメだよ。
長いスパンで考えたら休みも必要だし。

自分は生理の時は腹筋やるとお腹痛くなるから､
最終を軽目に流してやったり､
ビリーは休んで腕立てやスクワット少しやったりってかんじにしてる。

何もしないよりはマシかなって気分も楽になるしね！

さて、ビリー始めて１か月くらい。
体脂肪率が１５→5〜7になって、好きなあの子にお土産わたしたら
受け取ってくれた記念に応用デビューしちゃうお＾＾

>>91
15→5ってそれは流石に減りすぎじゃないか！？

体脂肪が５％かよｗｗｗ
あと2〜3％おとしたら死ぬかもNE

>>92
減ったんじゃない、減らしたんだ

>>93
それでもまだ、顎の肉が気になる・・・
上半身はバッチリなんだが

てか初めて応用やったよ。
最初の２０分は、「誰だよ、応用キツいって言ったやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
とか書き込もうと思ってたが、・・・

久し振りに、基本を初めてやった頃を思い出しましたよ＾＾；；；

ちょっとやってみたいんですけど、
日本語字幕無しでやってる方、
やはり不便ですか？

>>96
この質問が一番多いかな。
ビリーが運動のポイントなど解説してるので意味が分かった方がよい。
ビリーのボケが分かった方が楽しい。精神も説いてくれるので為になる（？）

ということで、字幕版推奨

あぁ〜、今日なぜか初めて途中で挫折したorz

人間だもの、そんな日もあるさ

みつお

日本語版に入隊して1ヶ月。
体重は劇的な変化はないけれど、お尻が重力に逆らえるようになってきました。

ところで、知人から、エリートの基本編を借りて、体験入隊しましたが、
向かって右後方にいるひげのお方が、2005年版より、
ちょっとほっそりしているような気がする。
隊長を信じてついていけば、自分も彼のように変化できるのかもしれないと思い、
かなりモチベーションがあがりました。
調子に乗って、日本語版の腹筋編もやってしまいました。
明日も、がんばるぞ。

>>91
そりゃいくらなんでも減りすぎだろ！
つうか、それ測っている機械が故障してないかね〜。
（ビリー一月で体脂肪率が5〜7なんて考えにくいし）

お前らもっと頑張れよな

>>83はもっと評価されるべき

>>101
tae boの2006年のﾔﾂでもﾋｹﾞ、結構ほっそりしてたよ
しかも髪型変わってて爽やかさんになってた
ﾌﾞﾘｼﾞｪｯﾄ、ﾎﾝﾐさんも2005年版より痩せてた
やっぱり継続は力なり、なんだなーってｵﾓﾀ
自分もがんがる(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

なぜホンミさんだけ「さん」付けなの？
他はみんな呼び捨てなのに

昼間は筋トレに１時間。

先程、２日ぶりのビリーズ・ブートキャンプ。
応用前半をやってから腹筋プログラムへ。
腹筋の後半をやってから最終プログラムへ。

最終の、あのノリノリ感と緊迫感、
そして、覚えて来たことを出し切る感じがいい。
いい汗が流れた。

筋トレで筋肉を増やしながら、
ビリーの有酸素運動で汗をかき、少しずつ体脂肪を落とす。
現在の体脂肪率は１８％
目標は１０％前半だが、178cm65kgのこの体、
あまり体脂肪率を下げると、ただの痩せマッチョになってしまう。
そこを気をつけながらビルドアップに励む。
目標は、韓国俳優のクォン・サンウのような肉体美だ。

男なら華麗に強く、逞しく、そして美しく。

マルチ

>>106
ほんとだ、言われて気付いたw
無意識にさん付けしてたよ。
何でだろ。むしろあまり好きじゃないのに(；・∀・)

ホンミは勝手にアレンジ加えてるのが嫌
動きとかキレイなはずなんだけど、なんかいちいち気持ち悪い

入隊して早一ヶ月。　なんとなくスリムになった気がするが、
ちんちんの皮は縮まらないぞ。

>>111
ちんちんがスリムになっていくんだよ

>>111
スレ違いです
こちらで語ってください
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1188573899/

>>110
気づかぬうちに、在日差別をしてるんだよ。

朝鮮人は確かに不愉快ではあるがこの話題はスレ違いだな。

>>106
「さん」つけで呼ぶのは同胞

お前らまた２ちゃん特有のおかしな方向へいってるぞ。
連帯責任で全員プッシュアップ１００回

参考までに

キャッシュバック　8月21日　配達記録郵送
　　　
　　　　　　　　　　　9月19日　銀行入金

ほぼ一ヶ月かかっているみたいですね
んで、5000円で、美味しいモノ食べよう・・・なんて、思ってないですよ
ホント、全然思ってないです！
食べません！ってば〜！
基本、やればいいんでしょー（笑

無駄にドカ食いしなければいいんじゃない？
たまには美味しいものも食べましょうよw

>>119
基本的に、普段カロリー制限を行っていれば、たまの贅沢はかまわんとは思うね。
ただ、ドカ食いはどうだろうかw

あとは、なかなかやせない人ってのはこれまでに無駄なカロリー摂取が当たり前に
なってて、体自体がそれを欲するようになってると思う。
体質改善というか、ビリーの言う体の意識回復ができて、無駄の無いカロリー摂取が
体的に当たり前になるまではしばらく我慢した方がいいんじゃないだろうか。

頑張って入隊初日と２日目と、基本を続けてやったら
３日目に体が動かないほどの筋肉痛になり（苦笑）
４日目、５日目も体中が熱を持ってしまって非常に辛かった…。

やっとおさまったから今日からまた頑張ろう。

>>96
漏れは英語版使ってるけど、以前エアロビに通ったことあるならなんとなくわかるとオモワレ。
そういう経験ないなら、たぶん日本語版使うが吉。

ビリーが時々横向いて姿勢とかアドバイスしてるんだけど、カメラの移動が素早すぎて
「ちょ、隊長の腰の曲げかたが途中で消えるよヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ」なんだよな.....

>>121
初日・２日目と筋肉痛になる前にヘバった
俺に比べれば、堂々の勝ち組だよw

がんがれ

朝から腹筋Ｐして昼飯ちょいドカ食いしてしまった… 夜は基本か腹筋しようかな☆ビリーバンド切れた人いる？？？

体脂肪率が6%になった。朝なんで、一番高い状態だと思われる。
気がついたら顔もほっそりした。
筋肉付いたせいか体重は高めだが、これからも維持する為に
続けなきゃならんな。
応用完全攻略もしなきゃならんし。

一人暮らしの姉が腹筋のやつだけやってるってんで、他の３枚とﾊﾞﾝﾄﾞ借りてきて昨日やってみた！
最後まではできなくて40分ほどしたとこでｷﾞﾌﾞｗ
今日朝起きたら全身筋肉痛。普段どれだけ運動してないかって思い知らされたよ(´･ω･｀)

今日応用を初めて再生した
「お！帽子おしゃれじゃん」と思ったけど
やっぱ邪魔で開始途端すぐに投げたのにﾜﾛﾀ

>>127
投げ捨てるためだけに帽子をかぶる。なんという竜ちゃん・・・

腹筋Ｐだけしてるなんてのをよく見るけど、
意味あるのかな？

時間短いし、腹筋六つに割るのもウエスト細くするのも体脂肪
落とすのが近道なんだから
応用か基本の方が消費カロリー多いし良いんでないの？

まあ、やらんよりましだし、時間ないとかも理由かもしれないけど。

>>129
自分で答えが分かってるのにギモンをレスするのって意味あるのかな？

時間が短いもだけど、ビリれる時間帯が深夜で周囲に音を気遣ってという理由もあると思われる。

ってことは、体脂肪がないガリな人は腹筋Ｐだけでも腹筋割れますか？
言いがかりじゃないですよ。
ガリだけど腹筋だけ割りたい人は、どうすれば効率的かなーと思って。

>>131
ガリの人は何もしなくても割れてるはずだけど？
ミスターオクレでも子供でも・・・

体脂肪は？

夏休みももうすぐ終わる俺大学生
ビリー始めて40日　実行24日，サボり16日

意識が足りないのかな･･･orz

>>131
つ彫刻刀

>>134
kwsk

1ヶ月続けてきて、いきなり昨日から右肩が痛くなった。

腕上げるだけで痛いし、まわすともっと痛いんだけど、痛いところが
筋肉なのか関節なのかよくわかんない。
肩の骨と僧坊筋(？)の境あたりだと思う。
ビリーバンドなんてやったら激痛おきそう。

連休明けても痛かったら整形外科に行こうとは思うんですけど、上の説明で
なんか分かる人いますか？

昨日は腹筋でやり過ごしたけど、今日はどうしよう・・・。

131です。166cm 45kg　体脂肪は17ぐらいです。
周囲からガリ扱いさてるけど、これぐらいじゃガリじゃないのかな。
肋骨の間は筋があるけど、ヘソの上下は割れてないです。

理想は例えばこんな感じの割れ方なんですけど・・・。彫刻刀は使いたくないです。

ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/images/4062140241/ref=dp_image_0/503-0463734-5202356?ie=UTF8&n=465392&s=books

ビリーはじめて二ヶ月
４キロ体重減ったのに、生理前後で３キロもどった。
最近ちょっとやる気がなくなってきたよ。

でも痩せたいから頑張る

>>136
四十肩とか五十肩とかw

腹筋Ｐもきちんとやると相当大変かと

基本よりテクニックいるけど

>>137
ガリの基準は人それぞれだけど
体脂肪8くらいきれば、何もしなくても割れた腹筋出てくるよ。

>>137
女？女だったら今より体脂肪落とすと危険。カロリー多めに取って腹筋Ｐやっとけ。
野郎なら応用ガシガシやって体脂肪減らしとけ。

131,137です。性別を書くの忘れてました。女です。

>>141,142
ありがとうございます。
良くも悪くも太れない体質なのですが、腹筋Ｐ中心にがんばってみます。

3週間してもいまだにやるたびに筋肉痛になるｏｒｚ

膝がどうも具合が良くないので腹筋してるよ。
ビリー続けたいけど膝も治したい中年心の選択。

故障が出てるっぽい人、無理せず医者に行こう。
少し休んで、また帰ってきてください。

>>143
頑張れ！効果は保障する！！

>>144
効いてる証拠じゃねーか。
何か問題でも？

応用デビュー２日目。
キツかったトレーニングベスト２

１位　ワンワンシッコ（まともにやったら腰が壊れる）
２位　高速腹筋（半分のスピードでやるのがやっと・・・）

この２つがダントツだな

>>148
それ柔軟ないときついよな
俺も股関節開かなくて痛い

私は関節は柔らかいのでワンワンは平気。尻と足の筋肉にほどよく効くけどね。
しかし、腹筋が駄目だ〜。３週間やってまだ地面でドタバタしてる状態。（起き上がれない）
悔しい。何故だ。
頑張るぞ。

応用を４日間やったんだけど 脚の外側に筋肉がついて 内側の肉はおちないし 逆に太くなったんだけど
内側落とすにはどうすればいい?

>151

そのまま3ヶ月続けると落ちる

昨日の夜焼き肉食ったり、お菓子食ったりした。満腹にはしなかったけどダラダラ食いしてた。
朝、体重減ってた。

びっくりした。

さすがに今日は昼夜しっかり食ったから体重増えてるだろうな…

焼き肉食べながら酒を飲んだって落ちだったりして。

基本プログラムの8分過ぎぐらいに
少し雑音が入っていたんだけどこれは仕様?

入隊して２ヶ月経つけど痩せたことが実感できない…
やってる時、足がメチャクチャ効いてる感じがするけど、
自分では細くなってるとは思えません…
後、腹筋プログラムとか最初の頃は次の日、筋肉痛を感じてたけど
今じゃ身体が慣れてしまったのか筋肉痛もそれ程、感じられないし
どうすれば良いんだろう…

>>155のレスにオカルト板住民が反応したようです。

>>153
一日二日ビリーやっても体重が減らないのと同様に、
たまに食べ過ぎたくらいで体重は増えない。
体重、脂肪の増減は、長期間の蓄積の結果。
つまらんことで一喜一憂すんな。

>>156
今までウエストとか体重とか測ってなかったなら今からでいいから
毎日記録に取ってみたらいかが？
多分数字には出てるとおもうお

ワンワンシッコって 横に寝た状態で片脚を地面に平行にして上げ下げするやつ?

（：D）＿_／`〃　　ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ！！
ノ_|　 　|_

おもった以上にひどくて正直反省している

>>136
きっかけは何でしょう？
その感覚からいうとインナーマッスルを痛めているような感じですね
だとすると、原因は十分に体がぬくもってない状態、筋肉が固まっている状態で
肩に負荷を掛けたからでしょう

>>160
それを何とかクリアしても、続けて足を前に出して
上げ下げする動作が疲れてできない。
体が固くて前に足を出すのも一苦労。

>>161 disc２のやつだよね?
ありがとう

>>165
そう言って貰えるとうれしい。

なんつーかもうびっくり。
基本でも動きについていけん。
でも結構楽しい。1時間早い。
エアロにはまる人の気持ちがちょっとだけわかった。

>>161　よく出来てるよｗ　◎

イカキックは、どんなやつの事でしょうか？

最終プログラムは屋外だから録音状態が悪いのかな？
出だしの何分かは聴き取りにくいや。

昨日でビリー23日目(応用6回目)。

まだ腹筋Ｐやっていないせいか、高速腹筋で体があまり起こせない。

早く腹筋Ｐやりたいが、もう少し応用で体作りをする。

まだしばし辛抱。

邪道だけどイスに座りながらツイストって効果あるのだろうか。
なんとなく効いている様な気はするんだけど。

ツイストで鍛えるのは外腹斜筋だから、座っててもOK

>>173
ほほぉ、それなら今度からイスに座ったらやるようにしてみるよ。ありがとう。

♂34歳180ｃｍ70ｋｇビリー歴2ヶ月週5で基本ビリバン有り
へそ周りのプヨプヨ落としたくて頑張ってきたがなかなかの難敵

でさっきびりった後、数年ぶりにジョギングってやつをしたんです。
以前は10分走るともうだめってなっていたのが40分走ってもまだいける状態。
調子に乗ると怪我すると思ってそこで止めたけど自分で驚きでした。

プヨプヨは落ちないけど確実に体は鍛えられていると実感。

変化無くてモチ下がっている人は走ってみると以前より走れる自分に会えるかもよ。
このままビリー頑張ります。

今日初めて応用をやった これが基本と同じカロリー消費とはとても思えん
これは痩せるわ 終わった時顔が真っ青になってたよ
マジで死ぬかと思った

そんなにきついかな 私先週からだけどもう慣れたよ 空手やってるせいかな 筋肉痛にもならないし こんな調子脚痩せられるかな

ビリーバンド内側に二回巻いて使った時、なんか切れそうで怖い… 一回しか巻かない

ピザですｗ
腹筋プログラム侮ってました。
30分位だからな〜と思っていたら…2日やってまだ腹筋が痛いｗ
腹筋プログラムも2日やりましたので、
今日は最終プログラムを実行しまします。
微妙な食事制限も手伝って少しだけ体が軽いような気がします。
今から、ビリーを一本いっときます。

>>176
＞終わった時顔が真っ青になってたよ

ちゃんと呼吸してるか？息とめてやってない？酸欠に注意だ！
カウントで声出していこう。ワンツースリーフォー！
正直、基本と応用は腹筋・最終に比べかなりハードだと思う。長いってのもあるんだろうが…

ちなみに、7日間→1ヶ月の流れで3週目に突入し、昨日から1ヶ月プログラムの第二週に
入ったんだが、体脂肪率が初めて25台まで下がった。体重は2kg減。
そろそろ一気の贅肉ダウンくるか？？今週末が楽しみだぜ！

25て・・
最初いくつあったんだよ

俺は14%から始めたがなかなか減らない

で、みんなは一週間で何�`痩せたわけ

今日は応用と腹筋をやったら
夜にカツ丼を食べようっと。

>>181
女だったら30とか35とかは、ピザだったらざらにいる。

女性は16〜24%ぐらいまで平均らしいね　男性は14〜20%ぐらいらしい

身体が固くて最初の基本プログラムの前屈ができません。
やり続けたら、できるようになるのかな？

俺も前屈で手が床に届かなかった。十センチ以上離れてた。
それでも二ヶ月続けてたら、ギリギリ床に付くようになった。
いつか床に手を全部つけられたらと夢見てる。

>>187
ありが�d。頑張ってみます。

>>182
おまいまだ一週間で何�`も痩せられると思ってるのか？
食ってるもの（摂取カロリー）によってサマザマだよ。

ビリーそのもので痩せられるのは毎日基本か応用の一時間プログラムを続けて18日で1Kg程度。
最低でも一ヶ月、本気なら少なくても三ヶ月は継続しないさい。

そして効果を持続させたいなら目標クリアしても毎日だったのを二日に一回とか
三日に一回とかずっと頑張るんだよ。

生涯運動不足にならないことが大事。

>>189
おまいアフォ相手によくまぁ糞マジメなレスする気になるよな
>>182みたいなのには最初の２行だけで十分

0.1kgとか0.035kgとかで答えれば無問題。>>182に罪は無い。
頭が無いだけだ。

今日初めて基本プログラムやってみた。空手のその場稽古より楽だね。
でもあれでやせるかね？有酸素運動を併用しないと無理な気がする。

楽な人は痩せない
楽じゃない人は痩せるってことじゃないの？

私は十分効果感じてますよ、1ヶ月基本ばかりやってたときに、４ｋ近く減ったから。

なるほどね。って事は基本を一ヶ月やってると流石に慣れてきてやせなくなった？
それとも継続して減ってる？

ビリー始めてもうすぐ４ヶ月目です。
暑かったり寒かったりで体調崩したまんまで
２〜３日に１回くらいのペースになっています。
それもダラダラと……
なのに体重が加速度付いたみたいに落ちていく。
でも体脂肪は減らない。
ちょっと怖い。

ちなみに、１６８・６５の車通勤の机が同僚の女。
一日の摂取カロリーは基礎代謝分（1300kcl）ではなく
体重に見合った分（1800〜2000kcal）を摂っています。
生涯初めてのダイエットでリバウンダーになりたくないので。

あ、急激に落ち始めたのは便秘でなくなってから。
関係ありますか？

痩せるというより
ガチムチ体系になってきた
もともと太ってないとこうなるのかな

>>195
有酸素運動は最低でも3日に1度やればいいらしいので、普通に効果が出てるんじゃないか？
標準体重までは無理なく落ちていくと思う
つーか理想的なダイエットで羨ましい

あと長期ダイエットをやってる人って
体重が減るときは体脂肪率は変化なし
体脂肪率が減るときは体重は変化なし
ってのを停滞期スレでみたよ

>>196
最初は７５くらいあったんです。
下半身は確かにたくましくなりましたね。
上半身はポョのままで、体脂肪も３０あります。

>>197
安心しました。
ありがとうございます。

>>176
そうだよな、俺は今まで基本で順調に体重減らしてきたが、
応用でさらに効果が出た

>>195
同じくらいビリーやってるけど、
最近は飽きてきたり体が疲れてだるかったりやる日は腹筋か最終やって怠けてる

インフィニットアンディスカバリー
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1101220

機種：XBOX360
発売日：2008年
開発：トライエース
販売：スクウェアエニックス　マイクロソフト
音楽：桜庭統
シナリオ：水野良　賀東招二

http://xbox360media.ign.com/xbox360/image/article/821/821960/infinite-undiscovery-20070921023641959.jpg
http://xbox360media.ign.com/xbox360/image/article/821/821960/infinite-undiscovery-20070921023635413.jpg
http://xbox360media.ign.com/xbox360/image/article/821/821960/infinite-undiscovery-20070921023631038.jpg
http://xbox360media.ign.com/xbox360/image/article/821/821960/infinite-undiscovery-20070921023607851.jpg

>>200
俺も。
もう最終プログラムだけで維持できる体型になってきたからこれからは無理するより継続させたいよね。

そうですか

質問なんですがエリートを買おうと思うんですが効果はありますか？

知るかよ、人それぞれだろ

５ヶ月続けていい感じに絞れたから、
ここ２ヶ月は10日に１度ぐらいしかビリってなかった。
体重は増えないし何故か皮下脂肪もじわじわ減ってるんでこのままでいいかなと思っていたが、
ビリー始めて以来ずーーっとおさまってた慢性肩こりが見事に復活した。
やっぱ週１ぐらいは必要なのかな。運動って。

今日の午後まで悩んだ挙句に今ビリーを買って帰りました
きたない部屋を今から掃除して、明日から始めます！

諸先輩方、ご指導ご鞭撻よろしくお願い致します！！

>>207
俺は前から持ってたけど、明日から始めるよ
一緒に頑張ろう！！

部屋が綺麗な人はダイエットも成功するらしいよ

「話を聞かない俺、地図が読めない俺」ってあれか

最近ブートキャンプ入隊しました。最初やったときは何この動き？早すぎだろ？
いやいや無理だって！と思ってましたが1週間やってたら慣れれるてきてやってたら楽しくなりました。
ビリーバンドの効果はハンパないですね。腕がビンビンです。
では今からブートキャンプしてまいります。
イェッサー(＾＾＞

>>211
自分も、そんなに早く手足動かすのなんて不可能ｗ
素早く動けるシェリー達何者だよｗ
と思いながらやってたよ。
出来なさすぎて笑えてたｗ

三ヶ月たった今では､何でできなかったのか不思議に思うくらい。
進歩したとわかるからますます頑張る気力がわいてくる！

今日は酔っ払いだから休むよ〜。すまない隊長。
明日は戦線に復帰するよ…

>>213
休んでもいい！二度と帰ってくるな！

自分は運動も全くダメで引きこもりがちな人間ですが、そんな人でもビリーやってる人っています？

質問なんですがエリートを買おうと思うんですが効果はありますか？

>>215
ひきこもりがちな人間がやれるまともな運動っていったら、
踏み台昇降かビリーぐらいのもんだ。
やっても誰にも見られないんだから、自分の気持ちしだいだよ。

>>215
(ﾟωﾟ)ﾉｼ
リズム感もないし、柔軟性もないけど汗だくになりながら頑張ってるよ。

>>214
そうか…分かった。

今日応用初めてやりました。
基本を続けた方がいいんだろうけど、
とりあえずキャッシュバックチャレンジ中だけでも。
昨日おとといとキックの倍速ですらついていけなかったけど、
今日なんとなく形になった！マジ嬉しい．．．

>215
出不精で運動センスゼロ、体力は普通の女ですがやってますよー
　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>214のことは気にしなくていい
必ず帰って来い

>>216
無理して買うほどのことは無い。
ブートキャンプと大差無いし。

ビリー始めて3週間経過。体重はあまり変化なしなんだが、肩こりと頭痛がしなくなった。

それと、なぜか腹筋プログラム終了後に強烈に腹痛が起こる。そしてトイレに行くと便秘が解消し下腹がスッキリする。それでもいいが腹筋ついてスッキリになりたい。

>>221
酔ってて素直で正直スマン。
分かった。俺は戦い続ける。

>>216
だから知るかよ、そいつのやる気次第だろうが

自分でそんくらい考えられないのか？幼稚園で何を習った！？
痩せられなかったら訴えでもすんのか？

あ！キャッシュバックあるの忘れててずーっと基本プログラムばっかやってました＾＾；

>>225
辛い事でもあったのか？お前はビリーから何を学んだ？
腕立て100回でもして自分を見つめなおせ。

6月半ばに82kgあったわけよ。
でもって基本中心でビリー続けて１ヵ月で77kgにしたのはいいけれど、
その後ずっと停滞が続いてた。
それでもめげずに続けていたら、３ヶ月越えたあたりからスルスルと落ちはじめ、
さっき計量したら74.7kg！一気にモチあがったわ！

応用・・・
冷房１８度の部屋で汗ダクを味わったよ

応用だけ友達にあげました。。

やり始めたらドンドン体重が減って「シャーァ！」って思ってたら
はじめてから3ヶ月で4ｋｇ減ったのに、ここ最近体重が増えていってるんです
これがリバウンドってやつですか？
毎日出来るようになったので毎日してるのに、カロイーも前と変わってないんだけど！

>>228
おめでとう
ともにがんばろうｗ

ビリー　なんでこんな何回も来日するの？

>>233
儲かるから。

どうでもいいけどビリーバンドのニオイがきつい・・・

いっそのことマーティ・フリードマンみたいに日本に住めばいいのに、って
奥方の事もあるし、それはムリか。

２ヶ月近くやってるんですが、二の腕がたぷたぷのままです。
ちからこぶはできたんだけど、二の腕側ってどの動作で鍛えられますか？

>>237
ハンマー。
最終でビリーが言ってるけど、肘はまっすぐに伸ばす。
フォームきっちりしたら腕にすごく効くよ。
ビリーバンド使うと、力が無いと肘が曲がったままになるから
最初はダンベルの方がやりやすいかも。

身長163cm体重61kg死亡率35％
運動経験なしですが、
家族がやってるのを見て始めてみた。
最終が短時間でテンポが良いので好きなんだけど、
基本がきちんと出来ないとだめかなと思うので今日は基本に取り組むつもり
効果の有無を疑わなくていいし、汗かくのが気持ちいいと感じたのはかなり久しぶり。
とにかく死亡率を下げたいよ

死亡率ｺﾜｽｗｗｗｗｗ

ハンマーは三角筋。適当な事言うでない。
基礎のビリバンの一番最初の動きが腕にはいいよ。

>>118
そういえば、まだキャッシュバックされてないなあ。
8/18に出したんですが、不備があれば不備ありって連絡来るんだっけ？
通知もなんもなし。

>効果ありますか？
>買おうか悩んでます。

ビリーに限らず、ターボジャムでもハーベイでもそれなりに身体動かしてカロリー消費してるんだから、
摂取カロリーをコントロールしてエクササイズも継続すれば効果はあるよ。

いかに自分が続けやすいものを探せるかが問題なだけ。
ビリーで効果上げてる人は継続しやすいエクササイズに巡り合えたってこと。
そしてビリーのブートキャンプは続けやすいと思う人が多いってことだ。

悩んでいても痩せないよ、一歩踏み出してみよう。
一時間とか30分とか時間がとれなくても、15分を数回やるとか、
風呂入る前に腕立て・腹筋とかストレッチだけでも実行することが大事なんだよ。

>>241
釣りだと思うけど、間違った知識を信じちゃう人がいるだろうから一応訂正しておくね
ハンマーの動きで三角筋は鍛えられないです
二の腕を鍛えるには>>238の書いている通りハンマーの動作を集中的にやるのが一番

基本のコンバットジャブの最初のところで
「短くパンチ！」って言ってるように聞こえるけど
実際には何て言ってるの？

昨日ドン○ホーテで見つけて無性に欲しくなって衝動買い。
ちょwww英語しか喋らねwwwここのﾃﾝﾌﾟﾗ見てから買えばよかったなー
取りあえず動きだけみようみまねでやってみる

>>244
ハンマーは三角筋。
小指側を上にあげて行うトレーニングは三角筋が鍛えられます。
チューブトレの基本的な動作ですよあの動きは。

んまぁよほど筋力のない人間なら腕も鍛えられるかもしれないけど。

トライセップスプッシュアウェイ＝ハンマーと思ってるんだが、
俺の脳内じゃ上腕三頭筋のトレーニングに分類されてる。

二の腕のいわゆる「振り袖」には、ハンマーが良いと俺も思う。
椅子を使ってのリバースプッシュアップを自習するのも良いかも。

肘を固定するなら三頭筋、
肘も動かすなら三角筋。

ハンマーの時にビリーもトライセップスって言ってるじゃん。

ハンマーの動作が二の腕に効くってことでＯＫですか？
すみません。もっと自分で調べてから質問したらよかったですね・・・

>>252
それでＯＫ
詳しい動きやコツはここを参考にするといいよ
ttp://www.training-craftsman.com/Shapeup-Upperarm.html

>>252
曲げた腕を伸ばす時に、上腕三頭筋は鍛えられる。ハンマーでも腕立て伏せでも。

>>249の言うとおり、
ビリー中で肘から先だけ動かしてハンマーと言ってるのは、
トライセプスプッシュアウェイ（トライセプスキックバック）で
主に上腕三頭筋（力こぶの反対部分）が鍛えられるメニューですな。


トライセプス＝上腕三頭筋
バイセプス＝上腕二頭筋
デルトイド＝三角筋

さっき昨日やってたＨＥＹ×3見てたらビリーとシェリーが出てて歌唄ってたけど
ＣＤ単品なら絶対売れないと思った。ＤＶＤ同梱じゃいとフリ付けが分からない＾＾：

今日から始めてみる。
モチあげるためにカキコ。

ビリー毎日やって３週間。順調に減ってた体重がいきなり1.4キロ増えた…orz
１週目基本、２週目応用、３週目腹筋＋基本(両手１キロずつおもりあり)
昨日はビリー＋子供と動物園行って４時間歩いたからかな…。
食事量は以前の半分くらいにしてます。
老廃物と水分のせいかと思って昨日は腹筋だけにした。朝はかったら800g減ってた。
これは初期の仕様ですか？

ホルモンのせいでしょう。

>>259
ありがとうございます。

一ヶ月プログラムに従っているんですが
応用がキツすぎて、疲れている日だとやり遂げる自信が無い。
グダグダになっても応用やるか、それとも他をきちっとやるかで迷っています。
どなたかご意見聞かせてください。

自分なら「グダグダになっても応用」の方を選ぶな。
そうしているうちに あら不思議、いつの間にか他のプログラムもそれなりに出来るようになってると思うので。
でも こればっかりはその人の体質や性格にもよるしなあ。

>>261
1週間プログラムも1ヶ月プログラムもあくまで1つの目安
雁字搦めに縛られるものではないよ
やりたかったらやればいいし、やりたくなかったらやらないで十分
グダグダの応用も、きちっとした基本or腹筋も、自分等のレベルじゃ大した差はない
気楽に構えてガンガレ！

>>258
わかっちゃいるけどビリーと一緒に動物園行ったのかとｵﾓﾀ（´Д｀）

エクササイズは72時間以内に再開が基本らしいから
サボっても中二日にすべきだと思う

>>262,263
やはり応用が気になるのでとりあえずやってみて、
ダメそうならフレキシブルに休憩入れたり他のディスクに換えるなりします。
体を動かしたい気持ちは十分にあるので。
ご意見いただいて、どうやったら自分の気が済むかはっきりしました。
ありがとうございます！

黒豆せんべいの話が↑でありましたが…｡

職場の人が海外に旅行に行ったらしく､チョコレートバーをお土産にいただきました｡

丁度スニッ○ーズみたいなサイズのを一本…｡

さて､食べようかと何気なく裏面の表示をみると…｡

ENERGY…９ ９ ３ KJ
((((((;ﾟдﾟ))))))

「KJ」って単位がよく分からんが､とりあえず933キロカロリーあるらしい!

さすがに食べるのを躊躇います｡

まあ、1kgの増減は誤差と思った方が…
あと、体重計が場所によって違う値出してるってのが俺の場合あった。
したがフローリングだとたいてい安定してるが、ホットカーペットの上だと
場所によって微妙に変わる・・・オムロンの安物だったせいかな？

>>267
Jは仕事とか熱量の単位。ジュール。
1J＝0.2389calだからチョコは約240kcalだ。

何度もすいません、261です。
結局応用やってみたら、前回よりラクになっていてびっくり。
なんとかついてゆけました！

今日始めてやったけど
基本P全部出来なかった
あれが全部できるようになるまでしばらく基本を繰り返そう

ビリーやって６日目毎日やってます・・・体脂肪率が上がってるんですが
これは筋肉が壊れてるからでしょうか？
＜スペック＞
　身長156cm
　６日前　体重69.0Kg　体脂肪32%　基礎代謝1246
　今　日　体重68.9kg　体脂肪37%　基礎代謝1204

＜食事＞
食事は以前とかわりが無いです。
貧乏なので彩りよく食べられません。
大体これが繰り返しですね〜。
　朝食　　　なし
　昼　　　　蕎麦　牛乳180ml
　夜　　　　モヤシいっぱい肉炒め　ご飯普通1杯　ソーセージ２本
　ビリー後　プロテイン１杯
　　　　　　（MUSCLE&WEIGHT　GAINER)←友達からもらったやつ

＜行動＞
今は求職期間中で内定してるところがあり10月から本格的に仕事始まります。
仕事はデスクワーク。
なので昼にはつきあいで高カロリーの食事するかもしれない。
こわいです・・・。

相談させてください。
私は友人と2人でビリーをやっているのですが、今は私（応用、最終）
友人（基本、腹筋）という分けかたでやっています。
私の方が2週間早く始めたので、きつい応用は私がやったほうがいい
かな？と思ったのでこうなりました。

週1休みで毎日応用+最終をビリバン有りでこなしてきて、今6週目です。
締まり方や、体重の減り方は満足なのですが、やっぱり基本もやったほ
うがいいのかなーと思い始めてきて（応用には無い動きがあるので）迷ってます。

１、応用をこなせるなら基本はやらなくても大丈夫。
２、基本も腹筋も応用もまんべんなくやったほうが効果的
３、基本もろくにやらないうちから応用なんてﾊﾞｶじゃねーの
４、その他

他にはtaebo（セレブ何とか）もあります。こちらは応用やる時間の
無いときにやってて、その後はブートキャンプの最終を追加しています。
一人1セットずつ買えよって話なのはわかってますが、アドバイスいただければと思います。

>>272
体脂肪率下がるのに6日って。上がる事が多いよ。
しかし食事がメタメタだね〜。これはひどいよー
ビリーも言ってるじゃん、朝食はとれよと。
量どの位食べてるか知らんけど・・
夜のモヤシ肉炒めは少し残しといて、朝にご飯と一緒に
食べたらいいじゃないか!

昼の蕎麦と牛乳もダメダメ〜。
ちゃんとあおものと、ビタミン・たんぱく質が欲しい・・・・

夜のソーセージの意味がわからない。
買うのやめて（高いし）、その分で豆腐と、緑黄色野菜を
二品位買いなよ。
茹でても、モヤシ炒めに入れてもいいんだ!

こんなんでビリーしてたら、身体壊すよ〜。
仕事始まるまでなんとか食生活を頑張ってみれ!

仕事始まったら、食事は常にわが道を行け!
デブの食生活に流されるな!!
コンビニでお浸しや煮物・卵とオニギリ、とかでいいから。
以上アドバイス。

でも、食費安そうだね〜。月いくらかけられるの?

>>272
カロリー不足な食事だと思うよ。
身体が危機感を感じると脂肪を温存しようとするらしい。
ホメオスタシスでぐぐれ。
それが6日で働き始めるかとかはよくわからんけど、
とりあえず調べてみれ。

>>270
おお、よかったね！
君のがんばりに、身体はちゃんと答えてくれてるじゃないか
無理せず気楽にお互いがんばろうね

ＴＢＳはこうして在日朝鮮人に乗っ取られた。 窓際社員の独り言です。

（１）1960年代
テレビ放送が始まってまもなくの頃、
放送中のちょっとした言葉づかいの問題（例えば「朝鮮民主主義人民共和国」を"北朝鮮"と呼んでしまった、など）に対して、
朝鮮総連から会社及び経営幹部の自宅に対して脅迫に近い抗議行動が繰り返される。
抗議行動に対する「手打ち」として、採用枠に"在日枠"が密かに設けられる。
総連幹部の子弟を中心に入社試験無し（カタチだけの面接）での採用が毎年続く。
在日枠の密約を所轄官庁に対して内密にしてもらうよう局側から総連に「お願い」をしてさらに弱みを握られ身動きがとれなくなっていく。

（２）1970年代
政府を叩きさえすれば世論が喝采する狂った時代。
在日社員の「反日番組」を「権力に対するペンの戦い」「調査報道」と勘違いした経営幹部が社内で在日を積極登用。
「日本人社員と在日社員に昇進の差別があってはならない」などと理想論を述べたのは良かったが、
しかし昇進差別をしなかったのは甘い日本人幹部だけで、課長、部長と昇進した在日社員は、
帰化した在日二世を理不尽なまでに優遇する逆差別人事を徹底。
異を唱えた日本人社員は徹底的にマークされ、営業や総務など番組制作の第一線から退けられる。

（３）1980年代---90年代
昇進した在日社員が主要な報道番組のプロデューサーや報道局長など、決定的なポストを占める。
某サヨク週刊誌の在日編集長をキャスターに迎えたニュース番組が、
学生時代に学生運動に没頭した団塊の世代の視聴者の支持により高い視聴率を得る。
１９８９年の参議院議員選挙では「土井社会党」「マドンナブーム」を援護。あからさまな社会党支持。

（４）1990年代---2000年代
偏向報道、捏造報道、取材情報を特定の勢力に提供するなど、報道機関として存在を否定されかねない不祥事が続発。
朝日新聞、系列のテレビ朝日が、どちらかといえば「北京の意」を汲んだ報道が多い。
バブル崩壊以降の景気低迷でただでさえ厳しい広告収入が、「サラ金」と「パチンコ」に大きく依存。
まさに、在日朝鮮人の資金で在日朝鮮人が運営しているのがウチの放送局。
もっと露骨なカタチで在日のスターを「作り上げる」ような番組制作が為されると思う。

>>272
その食事、タンパク質は十分だけど、>>274が言う様にビタミンミネラルが
少ないと思う、ビタミン、ミネラルが不足すると代謝も鈍るから。
もう少し緑黄色野菜をとる事をお勧めします。
つき合いで一回くらい高カロリーの食事をとっても、他で調整すればいいんじゃない？
　みんなで食事いってダイエット中で食べないというのも野暮だしね。

>>273
ときどき交換できないの？
別に応用と最終で十分と言えば十分と思うけど。

2pack式のDVDケースいいなぁ、すっげぇ平べったくて場所をとらない。
あれ他で売ってないかな、ケースだけ

そうそう。朝食をちゃんと摂り、夕食はその分夕食を軽くすると効果的だって「３ヶ条」にもあったね。
朝、忙しかったり食欲がわかないときはシリアルがお勧めだよ。簡単だけどバランスはいい。
牛乳かけシリアル＋野菜ジュースは（・∀・）ｲｲ!!

前スレで入隊した直後に風邪ひいて、10日経っても咳が止まんなかった。
昨日再入隊しようと思ったらまた咳がひどくてやめた。　
今日、やりたくないな…と思ってだらだらしながらビリー関連スレ見てて、やっぱりやろう!!と起き上がって、今しばし休憩中…。
まだ20分しかやってないし気温もそんなに高くないのに滝汗。
長く休憩するとやばいから、そろそろ戻る。

89キロのデブは生きる価値なし!!
生きていたいなら痩せろ自分!!
１週間基本やったら、来週は応用デビューするよ!!

>>281
ちょｗｗｗ生きたいならむしろ休めｗｗｗｗ

質問です。
ブートキャンプは腹筋を中心に鍛えますが、
背筋はあまり鍛えてないですよね。

腹筋と背筋をバランス良く鍛えないといろいろマズイと聞いたことがあるのですが、
大丈夫なのでしょうか？
詳しいかた教えてください。

頑張るのと無茶することを混同しちゃだめだ。
みんな頑張れ、だが無茶はするなー

膝の具合が悪くてセーブ中の自分に言い聞かせている。
ツイストやスクワットが膝にきやすくて困ってる。
腹筋Pでツイストは椅子に座ってやってるよ。
皇潤でも飲むかな…

>>283
背筋もバランスよく鍛えてこそ腰の強化にもなる。
続けているとストレッチが足りないとか筋トレの部位のバランスが取れてないかなとか
思うところもあるだろうから、自分でそういうところは調整してやるといいかも。

もう飽きたんじゃないの？

今終わったー。
一時停止休憩は一回だけ、咳は今日出てないけど、首も痛めてるからできないところはスルーしてる。
完璧になんて出来ないから、そのうち出来るかと信じて手抜きだよ。
出来るところはしっかりやるのが自分ルール。

水分補給して十分休んだらお風呂入って寝るよ。
汗気持ちいいな。

>>283
>>ブートキャンプは腹筋を中心に鍛えますが、
背筋はあまり鍛えてないですよね。

よくそう言う意見あるけど、そんな事はないよ、ほとんどの腹筋運動はうまく
両方鍛えられる様になってる、背筋を意識しながらやってみてごらん。
特にV字腹筋なんかは背筋にビンビンくるよ。

応用の最後のスクワット中のポエムを
誰か英語で頼む

高校生　180cm 70�`　体脂肪率14%


これで初めて今日で一週間
平日は1回　休日は朝夜で2回と繰り返してきた


大変な体になってきた
ホモマンガに出てくるみたいな

オイオイ高校生からガチムチ体系を目指してるのかい？ｗ

おいピザども。
今日は腹筋と最終を殺ります。

今日久しぶりに応用やったらゲロ吐きそうになった
やっぱ応用はキツイね

■□■□■□■□■□特報！！■□■□■□■□■□

ビリーズブートキャンプ続編ＤＶＤ決定！！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

　★「ビリーズブートキャンプ　ローアーボディ（仮題）」
　　ヒップや太ももを集中的に引き締めるプログラム。
　　
　★「ビリーズブートキャンプ　カルディオ（仮題）」　
　　脂肪を徹底的に燃やすプログラム。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

ソースあるの？

>>295
すまん、あわててた。
ソースはビリーブランクス.net会員向けメール

ん？英語版ってこと？

>>294
なんだ。SJもちゃんと考えてるんじゃん。

>>294
なんか女性向けって感じなのかな？
男はヒップや太腿なんて気にしないし。

入隊して1ヶ月
基本をやり続け、体重は-3kgとそんなに減ってないけど
ジーンズのサイズがワンランク下に
13号の服が緩くなってきたり

このまま順調にそこそこ身体が引き締まったら
持ってる服がでかすぎて困ることに
でも買い直すお金に余裕がない
今の真剣な悩み

>>299
え！けっこうヒップライン気にしてる俺はおかまの気があるのか？

贅沢な悩みだ

俺は全裸で過ごすかな

もとの体重がどうだったかは知らんけど、−３キロって上等じゃん。裏山
３ヶ月目の俺は体重に目立った変化は見られないけどウエストがすごいことになった
１８８センチ／７０キロで８３ｃｍ→７８ｃｍ　どんだけ

>>303
153cm62kgというピザなんだ
まさしくカロリーオーバー+運動完全不足が
多少解消されてちょっといい感じに今は減ったんだと思う
ウエストも4cm細くなった
この後も落ち続けるなどとは甘くはないだろうけど
服の問題はマジどうしていいやら

腹筋編の斜めツイスト。腹筋も効いてはいるけどそれより股の内側がじわじわする。
そして首から頭が気持ち悪くなってくる。
やり方が間違っているんだろうか。

>>300
金もそうだが、買い直すタイミングも難しいな。

ビリー始めて三か月。
一か月前に買い直したジーンズが既にブカブカになってる。

>>303
すげぇ･･････ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！

今までもこれからもしまむらっすよ。

まだ全然買い換えの時期じゃないけど、服がぶかぶかになったって早く悩みたい。

先々週くらいからすげー鬱な気分で
仕事やめたくてでもどうしようとか色々考えていたけど
一昨日からキャンプ生活をスタートしてみた
汗かくと嫌なことも吹っ飛ぶ気がする

腹筋前面は、少し痩せてきたが、横肉が全然ダメだ。
どの運動が効果あるんだろう。

>>299
ローアーボディ買ってやってみろ、とてもじゃないが半端無くきついぞ！ｗｗｗ
ワンワンでバンド2本かけたら正直泣きたくなるお・・・

>>305
首・頭も一緒にツイストさせてないだろうな？

ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞは使い過ぎると伸びて緩んだりしますか？

ビリー続けて痩せたとしてもビリーやめたら太るんですか？一生ビリーやらなあかんのですか？

先週金曜日に注文して、今到着待ち。
このスレ読みながらワクワクしてるところ。

現在152/55で、ここ何年かはこれのまま、
増えもしなけりゃ減りもしない。
ちょっと胸張って立つと脇腹の後ろのムダ肉が
どてっとなってみっともないったらありゃしない。
これがどう変化していくか、非常に楽しみ。

>>314
ビリーやめても「摂取カロリー＜消費カロリー」を守れば太るはずないだろ。
筋肉は落ちるかもね。

>>313
やりすぎてバンドが切れた人がいた。

やばい
始めて基礎編をやったんだが筋肉痛がひどい
みんなよくやれるな

>>318
昨日初めて基礎をやったけど
今日筋肉痛

今日ビリー出来るかな？

一週間サボっちまってるorz
なんかこう　サボっちまう時期があるんだよなぁ・・・皆はどうなんだろう

まあデブなヤシは動きもしないのにガツガツ喰い過ぎ
食い意地だけは張っている
ビリーやって自覚できただろ
まだ解らないヤシはまたデブになるだけ
簡単なことだ

>>314
健康のためにこれからも3日に１ぺんくらいは運動してたほうがいいんジャマイカ

>>318-319
つ『迎えマッスル』

29の女だけど腹筋Pは高速腹筋以外はほぼついていけるようになった。下っ腹がへっこんでうっすら筋肉が見えるようになった。高速腹筋パーフェクトに出来るように頑張るぞ

迎えビリーじゃなかったけ？

>>325
迎えマッスルは自主トレも含む。
最終を軽く流すのもいいかもね。

飯食ってから何時間後くらいにやったらいいの？

服装は全裸でいいですか？気分適に野球のユニフォームとか？

みんな食べたあと何時間後くらいにしてるんですか？

>>328
俺の場合は、夜の食事前にやるようにしている。
ビリー後シャワー＆30分の脂肪燃焼後に納豆とヨーグルト。プラスサプリって感じ。

自分は軽い夕食後２時間おいてから。
ビリー→休憩後シャワー→テレビ見ながらストレッチとマッサージ→寝る

９日にビリー初日だったが、直後風邪と長引く咳と筋肉痛に苦しめられ、昨日やっと再開したよ。
そしたら、筋肉痛がない。
意識したら足がちょっとだけ筋肉痛かな？程度で、何もだるくない。
15日間も遅れをとってしまったし、涼しくなってビリー日和だし、頑張る!!

野球を１２年間してきた俺でもキツイ…


でもなんか休んだらビリーに怒られそうだから頑張る

全裸だと、チンコはさむ。
腕立てで、チンコ突く。

昨日初めて腹筋プログラムやったら、今朝から腰痛い…
筋肉痛ならいいけどよくわからんorz

背中を丸めなかったのか？

丸める様に気を付けていても、一瞬ビキッって伸びちゃう事あるから
特にペア腹筋のときパートナーが力いれ過ぎると危険

>>291
もともとは引き締めだけでいいと思ってたんだけど

風呂場の鏡で自分の体見ていくうちにガチムチになりたくなった

ケ…ケツが……


割れたorz゛

>>312
頭を振らないように気をつけてはいるんだが、やっぱり振ってるんだろうな。
少しペース落として丁寧に動いてみる。

１日置きで早１ヶ月。最近ビリーする日は応用と腹筋をやっています。
今日初めて鏡見て気づいたんですが、腰付近の背骨がアザになってる…
確かに腹筋系やる時、絨毯の上といえども痛かったんですが、アザが出来てるとは思いませんでした。

日曜にヨガマットを購入したんですが、これで少しは緩和されるといいなぁ…
アザになってたからか、ヨガマット敷いても少し痛かったけど…

みなさんは大丈夫でしたか？

腹筋は柔らかいとこなら問題ないね
ただ縦長のヨガマットで応用やってみたらすげー動きづらい
靴下でやってるから

>>340
それは腹筋の時の姿勢や方法が間違ってるんだと思う
腰を接地せず背骨一点でやってるのではないか

入隊して1週間目は筋肉痛がすごかったけど、2週間目になると痛くない。
さらば、エアーサロンパス。今までありがとう。

昨日初めて基礎編をやった
やったといっても付いて行けずに最後までDVDを見たという感じ

筋肉痛で、腿が痛くて今日出来そうに無い・・・・・
基礎編を1週間やるだけでもかなり効果がありそうだ

>>320
うわー。俺も一週間サボってる。
でも、このスレは毎日見てる・・・。
どうにかして復活するキッカケが欲しいなぁ。

>>345
今からDVD再生してごらん。立って見るだけでいいから。

昨日二日目だった。
明け方明るくなるまで眠れず…病み上がりという事もあるし、今日は断念。
たっぷり寝て明日はやる!!

みなさんビリー毎日やってますか？

>>348
週に6日ビリーの何か、月に1-2はハーベイでアクセントｗ
日曜日はウォーキングに腕立てと腹筋。

>>348
そろそろ二ヶ月だけど、毎日やってるよ。
自分の性格上 一度休んでしまうとそのままズルズル行きそうで怖くてw
忙しい時や、風邪気味の時なんかは最終を軽く流す程度にやる。

>>348
俺は2日1回　下手すりゃ3日1回のときもある
飽きやすいから長期的に考えて無理せずやってる

ビリーを始めて今日で３ヶ月。
なんかウエストが、以前よりムキッとして来て３センチ太くなった…
アンダーバストや肋あたりとか下半身が締まった分、前より
くびれのない体型になってしまったんだが、もう腹筋はやめるべきかな？

尻とか足がセルライトだらけなんだけどビリーで細くなるかな？

やった奴は痩せる
やらない奴は痩せない

もう下らない質問はやめようや

友人から「へしこ」をもらった。飲兵衛な俺は誘惑に負けてしまった。
腹筋だけで終わったの久しぶり。明日はちゃんとしよう。

絶対奇麗になってやる。

へしこ茶漬け食いてー。

>>352
私もビリー歴は同じくらい。
ウエストは60cmないけど、見た目になんだかくびれがないんだよね。まさにアスリート体型というか…。
腹筋Ｐを全然やってなかったから、そちらに重点をおくことにしてみた。
脇腹に筋肉痛がきてるから期待してるんだけど…。

その腹筋Ｐって１回だけでいいのかな、って毎回思う。
いや、まあ、カンペキに追いついていけてるワケじゃないけど　orz

今日は記念すべき入隊90日目!!
最初は地面ｽﾚｽﾚでやってたﾜﾝﾜﾝｼｯｺだけど、最近はマジでシェリーくらい足上げてできるようになってきてる!!
相変わらず「ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!」って言われた後は、ｹﾂ筋が痛何故か｢ｱﾊﾊﾊﾊ｣って笑っちゃうんだけどwww
ここ1ヶ月くらい、体重はほとんど減ってないんだけど、1ヶ月おきに撮ってる下着写真見たら
1ヶ月目→2ヶ月目はどっちの写真か見分けつかないほど変化ないのに
2ヶ月目→3ヶ月目の写真は、信じられないくらい身体が変化してる!!!!
体重だけ測ってたらﾓﾁ下がってたなーーー
写真も撮っておいてﾖｶﾀ

今の俺なら海も行けるな





相手いないけど

>>360
俺でよければ

アッー！！

気がつけば高速腹筋できるようになってた。
普通にやってんだもん俺。びっくりしちゃった。

高速腹筋はできるんだが、首が痛い・・・すげえ頭に負担かかってる感じ

３日目
基本→２週間休み→基本４０分→休み→基本残りとこなしますた。
腹筋以外は問題ないが、腹筋が異常に弱っていたことが判明。
基本残りをやるのに２分やって休み２分やって休みの状態だった。
明日会社いけるかな・・・

9/24(月)のHEYHEYHEY特番でのビリー隊長登場全シーンを編集してうｐってみました。
あんま画質良くないけど、ビリー好きの皆さん、もしよければどうぞ。
ttp://www.axfc.net/uploader/
の
Poseidon (40〜70MB)の
O_25584.zip
解凍パス・ダウンロードキー：billy

ちなみに、これを見て動きを真似してみても、効果があるかはわからない…短すぎてｗ

入隊して２ヶ月近くになるけど、自分はあまり効果を実感できない…
体重も殆ど変わっていないし、ブートキャンプだけで痩せるのは
難しいのかなぁ…
ブートキャンプを始める前までジョギングやってたんだけど
ジョギングも併用してやった方が良いんだろうか…
だけど自分、学生なんでそれだと身体が持たない…今のビリーだけでも
かなりキツいので…

ビリーやるときだけに限ったことではないのだけれど、
クランチ系の腹筋運動をすると、なぜか胸の真ん中あたりが痛むんですね。
強い痛みではないけれど、翌日まで引っ張ることもある。
腹筋自体にも筋肉痛や疲労感はきちんとでるのですが、
どこか間違ってるんでしょうか？

>>366
>アクセス人数 151人(過去５分間にアクセスした合計人数です。)

('A`)

a

>>367
効果は３ヵ月目から！
今諦めたら絶対後悔

３ヶ月超えたが、最近、Basicしかやってない。
でも、今月に入るまで体重がまったく変化しなかったのに、いきなり２kg減った。
ビリバン無→有　にしたのが効果的だったのかもしれん。

>>364
それはできてない証拠
かくいう俺も２０回越えたあたりで首に力が入り始めるけどorz

ビリー初めて昨日で３日目。
初めて最後まで行けました！
感動した！ビクトリー！！

>>367
どこのスレ行っても真面目に２ヶ月頑張ってるけど…って書き込みがあるよ。
腐らずに続けてごらん。
体重減らなくても痩せた!!って人もいる。
【魔の２ヶ月目】を越えたら、その時頑張れた自分が大好きになるよ。
私も２ヶ月後にへこむかもしれないけど、事前にたくさんの書き込みを見て、なかなか減らないものなんだって思うようにしようって決めた。
体を痛めない程度に頑張れ！
応援してる。



それはそうと、昨日柏崎にビリー来てたらしい…。
会社は定休日だけど出勤してたんだよ…orz
知ってたら代わってもらったのに(´Д`)
関東とか都市部にしかこないと思ってた…しかも柏崎に義援金まで…ビリー…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

結果でなくても2ヶ月まじめに続けられる人ってどんなダイエットでも成功するんだろうな。
えらいよホント尊敬する。

>>376
君にもきっとできる！いや出来るということを「知る」のだ。

>>376
それはあたってるようで違うと思う。
今までいろいろやってきた自分にとっては、唯一1ヶ月続いているのがビリー。
ダイエットをしているというより、体育の授業＋サークル活動をしている感じ。
周りに仲間がいっぱいいて、そいつらと一緒に遊んでいるという感覚があるから
やれている。おまけに、やった後の爽快感が違う…筋肉痛もあるけどｗ

毎日鏡の前で裸で立ったりして体を確認しているが、裸よりも長袖シャツを
昨日からまた着始めて変化にまた気づいた。シャツを着た後のラインが明らかに
かっこよくなってる（ごつくなってるｗ）！
おそらくは、首から肩周りに程よく筋肉がつき始めてるんだろう。
脱ぐとそれほど感じない変化も、明らかに見えてきている。
また1ヵ月後が楽しみである。

私は三か月たった今が精神的にきついよ。
体重と体脂肪が目標以上に落ちたけど、体型が気に入らない。
これからどういうトレーニングをしていけばいいか試行錯誤してる。
回数を減らすことも考えてたけど、習慣になっててやらないと毎日がスッキリしないし。

>>376
続けられるのはすごいと思うが、
2か月やって結果出てないのは成功しているとは言えないんジャマイカ？

>>377
いやごめん、自分はいまのところ4ヶ月半続けてて10キロ減なんだ。
とはいえ、食事制限だけで1ヶ月3キロ減らした後のビリーで1ヶ月1.5減に
ペースダウンして、もうめげて脱走寸前だったんだけど、周りにビリー始めたって
公言した手前、意地で続けてそのうち結果が出てきたというしだい。
自分だったら2ヶ月結果でなかったら絶対止めてただろうなと思って。

自分は二ヶ月半くらいまでは体が引き締まったり、
効果はそれなりにあったけど、
二ヶ月半過ぎた辺りから明らかに変わり始めたよ！
体重もがくっと減ったし、苦手だった腹筋も急にできるようになったし。
腹筋がどんどん引き締まっていく。

最低三ヶ月は諦めないで続けること。
このスレよく書き込みあるの見てたから三ヶ月を目標に頑張って来た。
続けて来て良かった！

みんなは声出してカウントしてる？
いつもは心の中でカウントしつつ呼吸するって感じだったけど、
3週間目にして初めてきちんと声を出してカウントを1週間続けてみた。
そしたら、その1週間でウエスト２�p減、全然落ちなかった体重も少し減った。
なにより、全然できなかった高速腹筋もできたし、ワンワンしっこもほとんど完璧。
声を出すだけで何かが変わるもんなのかな。

http://jp.youtube.com/watch?v=-6yskFYbB60

テリーの面白い動きにガハハと爆笑するシェリーｗ　（１分１１秒あたり）

ｇｄｇｄ

もう飽きたよ

>>386
飽きた⇒やめる⇒ピザる⇒別のダイエットをする⇒飽きる⇒やめる⇒さらにピザる⇒（以下略す
無限ループの完成じゃまいか、オメデトウ。
そしてどんどん痩せにくい身体になるんだね。

基本的に運動とかはさ、自分の体力に見合ったものをずっと続けないとダメなんだと思うよ。
早く自分が継続できる運動みつかるといいね。

飯食ったり、眠ったりって「飽きた、やめる」とか言わないじゃん、
詭弁かもしれないけどさ、きっと運動もそれと同じなんじゃないかな。

（詭弁の使い方間違ってる？）

＞＞（詭弁の使い方間違ってる？）

うん、お察しの通りちょっとまちがってる、言いたい事はわかるが
（お察しの通りってっ使い方まちがってる？）

>>388
スマネ、勉強しとくよ。
今回は言いたいことが伝わればおｋってことで勘弁。

＞お察しの通り
自分のこと見抜かれたときに使うんじゃまいか？！

やった次の日は毎日筋肉痛だから2日に1回になってます

急にひどい肩凝りと頭痛に悩まされて5日も休んでる
早く復帰したくてたまらない

家族がテレビ見てるからビリーできないｳﾜｱｱｱﾝ

家族がテレビ見終わった(ﾟ∀ﾟ)
基本やってくる！

>>391
頚椎傷めた可能性があるよ。
あまり続くようなら整形外科でMRI検査してもらった方がいいよ。

ジムに通ってるけど、行けない日はビリーやってる。
ジムの空間は好きだが、ビリーはビリーでイイね〜。好き好き。
今日は２本やってほどよく疲れた。
満足満足。

>>394
やっぱ頚椎かな
仰向けランナーでやってもうたかも

二の腕の力こぶが目立つようになってきた
でも下（外側）はかなりたぷたぷ
二の腕は細くしたいけど、力こぶはあんまり作りたくない…

たぷたぷが憎い

一度休むとズルズル行ってしまいそうと言う人が多いようですが
私もそのクチです。

だから思い立ったら時間を見つけてやるようにしています。
結果として4〜5日おいて、1〜2日おいて、また4〜5日おいて…
の繰り返しになってしまってます。

ただ、それでもやらないよりはマシみたいで、体調に若干の変化は
出てきているようです。でも体重や体型は現状維持ですが…。

もう少し目的意識を持ってやらなきゃいかんのでしょうなぁ。

質問です
３２歳女

私は夏の２ヶ月間汗だくで二日に
一回のビリーで七キロ落としました。
でも五キロ減ったあたりから顔が
ムクミ出し今は毎日特に顔が浮腫んで
います。周りはそんなに気付かない
と言いますが顔を圧すと暫くへこんで
戻りません。
誰か助けて〜

つ医者

ウエストを計る時、どの辺を基準に計るのが良いですか？
男女別に計り方があると聞きましたが………。

>>399
30回程度のビリーで燃焼した脂肪は、多く見積もっても2kgだろう。
ちゃんと水分や栄養取ってるか？

ウエストとは、お腹の一番細い所でいいんじゃない？
大体ヘソ上５センチが目安と思う＠♀

>>399
驚かすつもりはないけど、何かの病気かもしれない。
ここで聞くより病院に行ったほうがいいよ。
内臓系やられてるかも。
顔だけ？
体は？
医療系の仕事してる知人いるけど深夜だから聞けないや…ごめんね。
まぁ、問診してもらって水分たりないだけならいいけど、病気なら早く治療しなきゃだからね。

昨晩はビリーデーだったのに、風邪ひいて頭痛と全身関節痛で出来なかった…
今日もまだ調子悪い。3日以上あいちまうよ。まずいなあ…

仰向けランナー系やると尾骨がコキコキ言って痛いんですが、
何か良い対処法ってありますか？
タオル敷いたりマクラ敷いたりしてもコキコキ言う。

>>406
過去ログから転載
あと下に敷くのは風呂マットがいいらしいぜ

302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/11(火) 17:03:53 ID:Bv4cfsm9
>>299
骨盤を意識してグッと斜め上に引き上げる。
遠慮しないで上半身をグッと曲げる。

高速腹筋をはじめ、起き上がり系の腹筋で付いて行けない、尾てい骨が痛い、もしくは
足が浮いてしまうと言う人は、日ごろの姿勢として骨盤が前に倒れている可能性が高い。
正座をしてみて、腰を入れて骨盤を立て、その上に背骨がストンと乗るよう意識してみて。
立ってる時でもそれが正しい骨盤の位置。
日本人、特に中年以降の人は欧米人と比べて猫背でまっすぐ立っても何となくシャンと
してなくて…ってのは、これが原因だったりする。
肩こり腰痛予防にも欧米式の姿勢は効果絶大だけど、今現在腰痛持ちの人は腰周辺の筋力が
緩んでいるためにスジを痛めたりするから、無理せず少しずつ矯正してくだされ。

>>405
体調悪い時に無理すると悪化するよ。
私もやっと風邪治って再入隊したけど、ぶっ続けでやるよりはたまに休みなよ。
体調悪くなくても休み入れたほうがいいと過去ログにもあったよ。
お大事にね。

そうか・・・高速腹筋、私も足が浮いてくるんだなぁ
だから上半身起こそうとするんじゃなくて
お腹に指をあてて力入れて丸めるので代用

それと私の場合は腕を横から上に上げる動作の時
肩が上げ下げするたびにポキポキなります
ストレッチが足りないのかな？

>>408
ありがとう(´･ω･)
もうすぐ1ヶ月になるから、テンションもあがってきてたんだが…今日明日は無理せず休もう

>>366
GJ

見たかった。ありがとう。

ビリって1ヶ月ごろはすっきりしてきて体のラインが変わってきたのが分かったけど
最近まったく変化がなくてモチベ下がってる。体重は1.5キロ減のままなんだが・・
こういう人いますか？なんかウエストのくびれが前よりはっきりしない。ウエストから下が
痩せたからそう見えるのかって言ったら違う気がするし。べつにさぼってる
わけでもなく・・

なんでこのスレの奴は「これってどう思います？」「同じ人いますか？」って意味の無い事を書くかな、お前はお前だろっつーの

そうだな。世界に一つだけのオンリーワンだよな。

たんぱく質不足が気になったので牛ヒレ肉150g食った。
おし、今日は応用だな。

>>412
おそらく停滞期だろ。そのまま続けてスリーマンスブレイクを待て。

>>413>>414
ここは初心者スレだから、そういうもんだろ。

　

>>412

>>416の言う通りなんだが、おまいが少なくても一ヶ月ビリーを続けたのはわかる。
でも現在が一ヶ月と一週間なのか三ヶ月なのか半年経過してるのかわからないぞ。
元の体重や体脂肪率、各部サイズの変化もわからない。
100Kgから1.5Kg減なのか、50Kgからの減なのか・・・・・・・・・・

なのでそういう人がいるかどうかわからないだろ。
そういう人が居たらそれで安心するのかい？


オレも416と一緒でここは初心者スレだからなるべくたくさんの人に答えてあげようとは思う。
でも情報が自分の脳内だけで留まっててはアドバイスもできないんだよ。

>>413もきっと同じ思いなんだと思う。

>>415　牛ヒレ肉裏山。

最近、ビリーのおかげで 想像以上に良いペースで減量して来ている。
それは嬉しいのだが肌や髪のツヤが悪くなりそうで心配なので、
油を使った料理や コラーゲンを含む食材などを適度に摂るようにしている。ミミガーの燻製、うまい。

>>418
そりゃそうだ。

でも>>413の言い方じゃ初心者来難くなると思ってね。

一番カロリー消費するのって　
基本と応用どっちかな　
やっぱり応用？　
今日今の時点で食い過ぎだから家帰ったらどっちかやりたいんだ

やっぱり応用じゃないですかね。汗のかき方が全然違う。

>>421
どっちも同じくらいだから両方やっとけば？

今ＴＶでビリーと小堺がブートキャンプしてるよ!!

前の流しただけだろｗ

自分的に腹筋プログラムの足を固定して肩だけ動かすやつが好きww

dinosのカタログ見たら「楽して無理なく痩せられる・・・・・・」って商品がいっぱい載ってた
「楽して・・・」を選ぶ心が肥満を招いてるって気付かない人が多いんだろうな

最初何言ってんだか？と思った隊長の意識改革、生活改革の重要性に今更気付いた
このエクササイズが本当に鍛えてるのは心なんですね

>>427
ほんとにそうだね。まさにNo Pain No Gain
結局自分で努力して生活習慣ごと変えるのが 一番の近道だと気づいた。

それに、通販などで「これを2週間食べればスリムに！」等のダイエット食品を数多く見かけるけど
食事制限の辛さに比べたら、普通の食事をしながらしっかりエクササイズするほうがずっと楽で確実なんだよな。

楽しくと楽してじゃ全然違うな

今は早朝のウォーキングが楽しい。
楽しければ辛くてもなんとかなる
続けられる。

今ごろ夏バテが来てもう１週間も休んでる。
早く復活したいのにフラフラでダメだ・・・

ちゃんと食ってないとか

ちゃんと食ってるつもりなんだけどね
食欲ないからあっさりしたものばっかりでバランス崩れてるかもな・・・

>>422>>423ありがとう。　
一緒なんだ。知らんかった　
じゃあ基本→有酸素運動中心
応用→筋ﾄﾚ中心　
てかんじか？

>>433
んーそうとも言い切れないとおもう。
応用がきついのは全身を使う運動が連続するからなんじゃないかな、バンドもアレだし。

つか　かわりばんこやればいいよ。
消費カロリーはそれほど違わないから好きな方だけとか
覚えたら交代とか、自分が続けやすい方法で。

長引く喉の痛み、鼻水、ダルさの風邪に悩まされ、もう運動どころじゃない、
また自分はもとの運動嫌いのピザに戻っていくんだろうなと思っていましたが、
昨日１１日ぶりにバンドありの基本Ｐをやりました

これからもどうなるか分からない、思い描く体型なんてそうそう手に入らないけど
それでも自分がやれる分をやっていくしかない

>>435
そんなに自分を追い込まなくてもいいよ。
十分頑張ってるじゃないか。もっと自分で自分を褒めてあげてね。
無理しないで長く続けた方が効果あるよ、楽しく頑張ろう。

>>435
運動経験も、風邪の症状もまるで自分と同じだ。やっぱり１０日以上
やってないよ、私も。自分もこんなに本格的に運動するのは初めて
だし、今までやったことの無いことに挑戦しようとしてるんだし、
何か反動があってもおかしくないな、と私は思うようにしてるよ。

それにしても、もう再開したんだ。私はまだダルいからあと２，３日
様子見てからやろうと思ってる。
まあ、ふりだし覚悟だけどのんびりやっていきます。

とっちらかってる部屋にどうにかスペース作って本日入隊（`･ω･´）
このスレ見るとおり、きっついが楽しい！
おそらく1/3もこなしてないし、ラストはもうポーズを取るだけだったｗ
でも続けて基本をもう一度やりたいくらいおもしろかった！
今キーボードを打つ手もプルプルしてる程披露してるので止めたが
できる範囲でがんばるぞー
そして部屋を掃除しなくては駄目だ
キックの時に何回も物を蹴り倒したよ
今から掃除だよ！（`･ω･´）

あ…疲労だ

2日腹筋プログラムして久々に今日応用したら氏にかけた…
序盤からヘトヘト…なぜだろう？
異常に疲れて、なんか自信なくしたよorz

そうですか

基本は何キロカロリー消費するのですか？

>>438
おお、掃除することも心を改善するのにいいことだね、

今では応用も完全にこなして疲れも残らない俺も、
２か月前は基本で筋肉痛で３日ぐらい動けなくなったものだ

>>440
人間そう言う時もあるよ。俺も応用が楽勝のときもあるし、最終の序盤で
へばる時もあるよ。

高速腹筋で酔う人いませんか？
頭をスッと上げる→スッと下ろすの繰り返しで気分が悪くなってきます。
早さにはついていけるんだけど、気分が悪くなり途中ギブアップ。。

あと、腹筋プログラムの最初のほうの
・手を上げて腰をクネクネさせる動き
・足を前に出して肘を畳む動き
がまったく効果がわからず。

肘の動きと一緒に腹を自分でひっこめてはいるもののなんか違うよなあと。
どこを意識して取り組めば良いのでしょう？？

少しはスレを見直せやカス！

なんて言えないな

3日目4日目がキツかったので7日目はやばいなと思っていたのに楽でした

まぁまぁ初心者スレなんだから
といいたいが、一理ある。

なんで過去の書き込みを見ようと思わないんだろ、そこから色々学べることもあんのに

有酸素運動を40分やるとして、
40分ぶっ続けで運動するより、20分-休憩10分-20分
というように休憩はさんだほうが脂肪の燃焼効率が
いいらしいよ。

ソースはターザン。　
まあ俺はビリーを休憩入れてやろうとは
思わないけど、参考までに。

飽きたな

みなさんはどのディスクを一番重宝してますか？
私は基本です。

私も基本です。
ブートキャンプ以外にも何枚かDVDは持っていますが、
基本が一番バランスよく鍛えられるように感じます。
ビリバン使ってもきつすぎず、やさしすぎず、程よい疲労感を感じられるのも好き。

>>366
アクセス人数 109人(過去５分間にアクセスした合計人数です。)
現在の混雑度 100.00（非常に混雑しております。）

大人気で入れませんｗｎ

>>366
ご利用ありがとうございました。ダウンロードできる状態になりました。
混雑していた場合は、お詫び申し上げます。

ＧＪ！

Ｖｉｃｔｏｌｙ　！！！

>>445
励ましてくれてありがとう
1度だめだったからってずっとダメとは限らんもんな！
これからも続けていくよ！
>>441
傷つきますたorz

そんな事で傷つくな。
基本やってこい。

そうですか

そうですよ

ド●キで衝動買いしたらビリーが地元の言葉しか喋らなかったよウワァァ

とは前に書いたんだが、通販テレビ見たら応用ってのが自分の｢ONE｣て巻の中身な気がして箱見たら｢ELITE｣って書いてあった。しょ、初心者なのにエリート買ってしまった…orz
まぁもう5日目だし気づかなかった事にして頑張ろう…筋肉痛がハンパないけど(´･ω･｀)

今日の夕飯後で三回目の初心者ですが、
筋肉痛が嬉しいって、ちょっと変な快感w
太ももの裏側とか、肩の辺りぐるりとか。

立ったり座ったりが一苦労ですね。
「あたたたたふぬぬぬぬ！」
なんて感じに、家族を驚かせています。
今年の大晦日、自分の身体がどのようなってるか
今から楽しみで楽しみで！

>>460
エリートの方が2005版より入門するには楽。
つうか普通の人はこれで十分だと思う。
相当なピザなら知らん。

>>460
日本語字幕出るほうがキツイんだな。
特に応用は成仏できる。

>>462
エリートって名前から最初に出たのの改訂版か何かかと想像してたんだけど、そうではないの？
｢これ｣=エリート？

>>463
でも体痛めないようにする有り難いアドバイスをお喋りしてるんだよね？隊長は。女の人がドス効いた声発してるのしか空気よめない

コジマズブートキャンプ
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=592063

>>464
そうそう、意識するポイントとか教えてくれるよ。

最後のありがたいお言葉も字幕が出る、どこまで合ってるのかわからんが。

>>455
Victory！！!

>>464
俺が思うにエリートは2005版から要点を絞った感じ？
ひねり運動ばっかのdisk3とか真剣にやれば効果十分。
今はビリバンを捨て1.4kgのダンベルで自分なりに工夫
している。

>>461
頑張って続けて家族を驚かしてやってください

今日初めてビリーやったけど、DVD1・2日目は1枚分を2日間繰り返すのか
それとも半分くらいで1枚のDVDを2日に分けてやるのかよくわからん
どっちが正しいの？
ちなみに漏れはバンドのあとの腹筋でｵﾜﾀorz

１枚を半分にわけるのは難しいと思わない？
最初のであってます。

生理休暇を終えて、そろそろ復帰します。
本格的な食欲の秋を迎える前に、すでにウェスト部分がきついんだ…orz

今日は初めて、基本と応用の２本立て。
応用だけじゃなく、たまには基本もやるべきだと思う。

30歳、男です。
7月半ばくらいから入隊して、ビリー後は必ずビール2缶くらい飲んでました(これが格別にうまい！)
結果現在178センチ75キロで、−4キロです。体が締まってきたし、少し柔らかくなりました。
これから秋、冬と季節が変わると、やっぱ汗が出ない分、ビールはやめといた方がいいのかな？
冬は暖房をガンガンにかけるとか、サウナスーツ着るとか対策考え中。。

たまに>>470みたいなレス見るけど
半分に分けるって発想が不思議で仕方がない

サウナスーツｗｗ

汗ってねぇ、出せばいいもんじゃないんだよ
もしろなるべくなら出さないような環境でやる事が望ましいんだぜ

>>476
それはわかってるつもりなんですが、夏場に入隊した者で
今のモチベーションを保つには、塗れたＴシャツを絞ったり、額からしたたり落ちる汗を見るのが一番なので。

>>473
ちみの汗の成分はビールと同じか？もし普通の成分なら汗かいたからって
ビールのカロリーがチャラにはならないよ。

ごめんリロガ遅かった

>>477
その気持ちわかるｗ
2kgは痩せたなって本気で思うもんな

頭わるそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>469
はい、頑張ります。
今さっき基本Pの三度目が終わり、只今休憩中。

ホントに最初の始め、出だしの横ステップが何か気恥かしくて、
大丈夫かな自分…となったのですが、続く動きを真似る内
そんな事を考える余裕などなくなっていく。
この、余計な事を考える暇がないってのがいいですね。

終わりにビリーが
「俺達がついてる」
と言ってくれるのに、ついうるっときてしまいます。
どの動きもまだ七割も続けられないけど、
楽しくてしょうがないので頑張れます。

高二で体重５４キロ　身長１６８ｃｍなんですが
腹が出ていてビリーバンド無しでも腹筋がつきますか？

>>483
腹筋はつくが、腹の脂肪落とさない限り割れては見えない。
逆に言えば、脂肪さえ落とせば、誰でも腹筋は割れている。

カーペットの上で高速腹筋したらお尻がこすれてシャワー入る時シミて痛い…orz
ちゃんとズボンはいてしてたのに

>>482
ステップは腕ぶんぶん振って大げさにやると気持ちいいよ

先日入隊しましたが、リズム感がないのか産後で体が重いせいか
分かりませんがコンバットキックの時みんなについていけません。

リズム感養うには何がお勧めですか？？

>>487
最初は自分のペースで。徐々についていける様になる。

２ヶ月くらい続けていますが、最近やたらに脚に酷いあざが出来ます。
ぶつけてできたものでもないし、考えられるのはビリーくらいかなと･･･

http://imepita.jp/20070930/010330
写真のようなものがふくらはぎ、腿に絶えず出来る状態です（実際は写真のよりもっと青グロ）
思い当たることといえば、スクワットの負荷を増やして更に低くしはじめしたことくらいです。
マッサージ、ストレッチもビリ前後にしています。
できればなくしたいんですが、負荷を軽くする以外にできることはないでしょうか？

>>436>>437
亀だけど返事があると思って書いたのではないのにありがとうございます。
そうですね、もう一度振り出しに戻ったと思って自分のペースでやるしかない
だろうと思います。

自分の体の問題なのに、成果スレですごく成功している人を見るとすぐ自分と
比べてしまい、こんなんじゃダメだ！とか思ってしまって。
他人は他人なのに。

やっぱりみんなあれなの？
終わったあと全裸で鏡の前に仁王立ちとかすんの？

しねーよｗｗｗｗｗｗｗ

３ヶ月目に突入。
物凄いからだがでっかくなっちゃって、
みんなに太ったね？って言われちゃう・・・
やめた方がいいのか悩み中。女性。

あと三ヶ月やってみよーぜ
同じ負荷なら筋肉は増えない
動いて脂肪減らそう

基本のストレッチで片足掴んで両肘つくやつ、今日初めて出来た♪
なんでこんなことで喜んでんだおれは　orz

ストレッチが一番出来ないよｗ
胡坐かいて股関節伸ばすの意外はまもとに出来てない

>>493
もともと筋肉質なのかも…筋肉太りでしょう。ビリーは特に上半身に筋肉がつく。
体脂肪率が下がってるんなら一応は成功だが、ごついのが嫌だというならやめるしか…
ビリバン無しだけにするとか、腹筋と最終だけにするとか。

>>491
風呂上りに鏡の前でポーズとったりはするな。

http://one-w.eek.jp/uploader/src/up_0182.jpg
ｗｗｗｗｗ

>>497
見た目にサイズアップするほど、ビリーじゃ筋肉つかないってば。
元がガリガリだったら筋肉が盛り上がって見えたりするかもしれないけど。

>>493
太ったねって言われてどうなの？実際体重と体脂肪率とサイズも増えてるの？
増えてるなら食事を見直そう。減ってるなら何も問題ないよ。
筋肉が増えるのは本当に最初だけ、ある一定量で目立つほどつかない。
まさかバーベル背負ってやってないよね？ｗ

入隊３日目。
昨日つられて入隊した両親に付き合って基本プログラム二回したら
今とんでもない筋肉痛。特に胸の筋肉。隊長&シェリーたち化け物だ。
そして基本の腹筋と腕立てがことごとくできない。
基本が完全にできるようになったら次へうつろう…

>>500
>>まさかバーベル背負ってやってないよね？ｗ

思うんだが、５０キロ標準体重なのに、８０キロある人だとかは３０キロの
バーベル背負ってプッシュアップすることになるから、かなり筋肉肥大しちゃうんじゃ
ないだろうか？スクワットしかり。

膝や腰などにものすごく負担ありそうだが筋肉的にどうなんだろうな

筋トレ目的でビリーしようと思うんだけどどうですかね？

>>501
おれももともと筋力なかったみたいで全然ついていけない。
せめて形になるまでは、と思って基本と腹筋を交互に毎日やってる。

>>504
ムキムキなほど筋肉はつかない。日常生活で動きやすく疲れにくくなった程度。
体脂肪が落ちて筋肉が浮き出て、元からある筋肉が多少目立つようになります。
もっと筋肉で太くしたい場合はジムに行ってトレーニングした方が確実だと思います。

最終の3拍子でパンチと膝をあげるやつがやってて楽し過ぎる。

>>504
ジム通いする前の準備としてならいいかもしれないけど、
ビリーだけでは時間かかるし、筋肉のつきが悪いところがあると思うよ。

土曜日に朝基本、夜応用やったら、
次の朝体重が１ｋｇ以上減ってた・・・
まあいろんな偶然があったと思うけど、
全然疲労は無いんだが、もしかしたらすげー効果かも・・・

ビリーバンド靴も手袋も無しで使っても問題無いのかな。

>>510
無しでやってるけど、部分的にスレて痛い時がある。

まだまだ始めたばかりなので出来ない動きが多い、
とりわけ、腕立ての姿勢で片足ずつ膝を胸に寄せる運動、
身体が重たいのが特によく分かる。笑っちゃうほど。
「うんせっ、よい、うんしょ、うんせっ！」
こんな感じ。お腹がつっかえてんの。
でも、めきめきウエストが締まっていってて、
見た目はそれほどでも数値には確実に表れてるので
理想とする引き締まった身体目指して頑張れるね。
すっごく楽しい。

>>509
水分が抜けただけ。
ビリーで脂肪を1kg燃やすには、20回程度やらんとな。

>>513
まあそんな事だろうけど、
基礎代謝も減ってしまったんで、
過労で筋肉を削ってしまたかと心配した・・・

http://www.imgup.org/iup475100.jpg

>>515
ウホッ！いい感じ！

マジレスすると、これ以上体脂肪が減ると逆に貧相に見える罠がある。
後は筋トレした方が良いっすよ。ビリー４ヶ月で体脂肪14％→10％になった♂より。

ハミルトンて誰よ、ってググって初めて知った。
セナプロ時代は夢中だったな…

誤爆失礼しました。

>>489
写真消したのかな？
見れなかったけど友達にそういう人居ました
友達はピチピチのジーンズ履くと出来たらしい
病院で相談したら血管が圧迫されて内出血してたそうです

あなたの場合もマッサージがきつ過ぎるんじゃないかな？
オイルとか塗って優しくしてみたら？

全体的に細くなりたいなりたいんですけど、逆に太くなってきた気が…

ちなみに体重は平均より下です

基本の腰にバンド巻いて腕立てするやつが全くできんｗ
腹回り贅肉ありすぎてバンドに余裕が全然なくて伸びないｗ

私今一人暮しで、ﾏﾝｼｮﾝ住みなんだけどビリーやっても大丈夫ですか？下の階に迷惑かかりますか？？

>>520
>逆に太くなってきた気が…
それは気のせい。
ビリーじゃ原則的に筋肉は太くならない＆脂肪は落ちるから全体としては必ず細くなるよ。
そうじゃなければ単なる食いすぎ。

昨日いつも通りビリーしたら風邪ひいた。
涼しくなったんだな…

応用編やるのと腹筋＆最終プロを両方をやるのとどっちが効果が期待できるのでしょうか？

>>525
貴方の言う「効果」がどのようなものを指してるのかわからないので誰も的確な答えは出せません
ソフトマッチョになりたいなら満遍なく全部のプログラムをやればよろし

>>523
なんでこういういい加減なこと言う輩がいつもいるんだろうｗ
その人にとって負荷が大きければ多少なりとも筋肉は太くなるよ。
ほとんど運動していない人がバンド使ってやったりすればいくらか太くはなる。
筋肉が発達すれば負荷は小さくなるから太くなるといってもたかが知れてるだろうけどね。

>>527
何でこんな無知な輩がいつもいるんだろうw
ダイエット中ならカロリー収支はマイナスなはず。
その上で脂肪以上に筋肉が太くなる事自体ほぼ無理なのに。
>その人にとって負荷が大きければ
その負荷の大きい、小さいって具体的にどのくらいなんでしょ？

最近応用ばっかしやってるんだけどどれが一番効果でますか？
順番にやっていったほうが効果がでるんでしょうか？

525 名前： 目指せソフトマッチョ 投稿日： 2007/09/30(日) 20:55:15 ID:UMbUGlPE
応用編やるのと腹筋＆最終プロを両方をやるのとどっちが効果が期待できるのでしょうか？

526 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/30(日) 21:12:07 ID:xvnTYcOz
>>525
貴方の言う「効果」がどのようなものを指してるのかわからないので誰も的確な答えは出せません
ソフトマッチョになりたいなら満遍なく全部のプログラムをやればよろし

ビリーやって、三ヶ月目突入。
開始時６９k→７０ｋ→６５ｋになった。

飽きっぽい自分が２ヶ月もダイエットを続けられるなんて奇跡だ。
ありがとう、ビリー、これからも頑張るよ。

>>528
>ダイエット中なら
都合のいい条件を勝手に付けてませんか？

毎日、数万〜数十万人の人がビリーのDVDを見ている。
ビリー映像の隅っこに広告写しておいたら、結構いい宣伝効果が出るんじゃない？
広告付きでビリーDVDを無料配布する企業とか出てこないかな。

身長176体重７０の男なんですかお腹の脂肪がかなりあって落としたいんですが腹筋プログラムと基本・応用プログラムではどっちのが脂肪を落としやすいですか？

>>534
効率なんて考えずにどれもまんべんなくやる方が飽きもこないので結局一番効率的だと思う。

応用は最初の２０分は疲労が少ない。
その先は根性が必要、諦める人も多い。
メンタルの訓練も必要ってわけだ。
だから俺は時々基本もやってるよ。

ウォーキングを2週間続けていたが、友人がビリーをくれた！
早速今日やってみたけど、基本の最初のスクワットでもうハァハァいってしまった。。。。
あともぐちゃぐちゃになりながら基本を終了。。。
1日おきでやるか毎日やるかをまよっています。
どっちがいいんでしょうか？

目標としてはお手本のようなデブなのでやせたいのですが、特に腹・腿・背中をやせて
服の選択肢を増やしたいです。
それと高血圧なので正常値にしたいです・・・

ちなみにウオーキングは毎日、1時間半ほどかけて7・８キロは歩いています。
今日も歩いてきました。
現在のスペック
身長165センチ　94キロ　
食事はおやつたべない。
食事も微妙に制限中　

過去に断食のような食事制限ダイエットを2回し、バッチリとリバウンド。

私も今日からビリーの基本始めたけど5分の3くらいで疲れて中断…明日はまた基本を初めからするつもりだけど自分のキックの弱さに恥ずかしくなったorz
こんなに体力落ちてたんだな｡
ビリーして脂肪燃焼&引き締まった体つくる!

>>537
165cm 59kg 7% の俺が言うなら、筋肉痛が無い限り、
毎日やれ。
あと、食事はカロリー計算するべきだ。
俺は１０００kcalに制限して、タンパク質は平均以上に取ってる。

正規版を買うなら、どこがお得ですか？
（オークションを除いて）

ショップジャパンのサイトで買うより、楽天やYahooショッピングだったら
同じ価格でポイントが付くんですよね？

すみません、女性の方に質問です。男性の方は気分悪くしたらすみません。



腹筋が弱い為ここ１週間腹筋プロ＋基本or応用やってたんですが
今日の夕方くらいからずっとお腹全体が月経痛の酷い版みたく痛いんですが
これは筋肉痛でしょうか？同じような経験された方いますか？
月経でもお腹壊してるわけでもないので病院行こうか悩んでいます。
ちょっと市販の痛み止めは飲めないんで。

>>539
カロリー取らなすぎ。

>>537
基礎代謝よりカロリーとるようにね。
遠回りにみえてもリバウンド回避には必須だから。

ちょっとしたことで色々と面倒になって10日もサボってしまった・・・orz
せっかくの夏休みだったのに
明日からまた頑張ろうかな・・・

>>541
ビリー始めた頃、全身筋肉痛で腹筋、その他痛かったけど、
生理痛のような痛さではなかったよ。個人差はあるとおもうけど・・・。
というか、筋肉痛って、若さにもよるけど、その日や次の日くらいに出るから
一週間後に突然痛いって考えにくい気がします。
早めに病院行かれたほうがいいのではないかと・・・。お大事に。

>>541
急いで病院に行く！
たとえ「私もおなか痛いです〜」って人があらわれたところで
あなたが何がしかの疾患でないという保証にはならないのだから。

「プシュ　ミラコー　プシュ　プシュ　ミラコー」と歌ってる（ように私には聞こえる）のは
何と歌っているのですか？

>>528
お前頭弱いなｗｗｗ
レスの流れ見てみろよｗ
「ビリーじゃ原則的に筋肉は太くならない」
ってのの答えに返してるんじゃねーかｗ
誤解させるようなこと言っといて反論されたら自分の都合の良い条件加えてんじゃねーよｗ
頭の脂肪取った方がイーンジャネーノ？

>>541
私は腹筋プログラムをしたら次の日生理になりました二週間も早くくるなんて…

今日初めて応用編やったけど後半あまりのしんどさに半分ぐらいしかついてけんかったBy useing エリートバンド

http://www.rakuten.co.jp/server/703274/707119/#902356

>>532
>>547
筋肥大について何も知らないんだねえ。
「ビリーじゃ原則的に筋肉は太くならない」
詳しく説明してもいいけど理解する気も能力もない奴には無駄かもしれない。
とりあえず>>520のように太くなる心配をしている人に安心しろって言っただけなので
まあもういいかw

>>544>>545>>548
ありがとうございます。
まだ痛いんで今から病院いってきます…(´Д｀)

体太くなるよ！みんな特に二の腕が太くなった。
でも健康的に太くなるからぜんぜんOKだけど。
頭でっかちだけで発言はやめたほうがいいよ。

ビリー隊長のインタビュー
ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm

これから始めようと思っているﾔｼや、疑心暗鬼になっているﾔｼ
まず、これを読んでみよう。
3つのTが大事なんだ!!

>>553
だから、太くなったとしても最初だけだって。

言葉が足りなくてごめんなさい。
見た目が太くなるというのが正しい表現です。
4ヶ月がんばって締まった体になったけど、華奢とは違う強そうな体になった。
私は満足だけど女優さんのような細さをイメージしている人は要注意。

うちのおかんはビリー・ブランクスとリリー・フランキーの区別がつかん

10回ぐらいしか出来なかった、腕立てが62回出来るようになって
二の腕、胸襟ムッキムッキに太くなった。

「ビリーじゃ原則的に筋肉は太くならない」
って言ってるやつは口ばっかでビリーやったことな奴だなｗｗｗ

×胸襟
○胸筋

自分はまだ、膝つき腕立てでもゼエゼエになる。
膝ついてたって、背筋や腰の位置、腕の角度とか
集中しているとかなりきついもんだね。
こんなので、本当に腕立ていけるんだろうか。

それとは別に、腕立てで真剣に床見詰めてカウントしてると
ビリーのセリフが分からない。
ビリーの言葉を見てると腕立て出来ない、なんだよw

>>556
>見た目が太くなる
見かけ上の「太さ」っていうのは筋肉の太さだけで決まるわけじゃなくて、
むしろそれ以外の要素の方があるいは影響力強いかもしれないですからね。
ダイエットツールとしてビリーをやっている限り実寸で太くなる事も難しいし、
筋肥大はまず絶対といっていいくらい起きないですよ。
>>558
よかったねw

>>561
申し訳ありませんが、あなたはビリーをやってない人だと思います。
実際に1週間もすれば筋肉はついてきましたし、筋力も実感できますよ。
私はビリーをすばらしいと思っているし、感謝もしているけど、
友人は、二の腕の筋肉が浮き出てしまって後悔している人もいるんです。
事実は事実ですから、少なくとも女優さんのような華奢な体を目指している人は、
ビリーバンドを使わないとか、ほかのエクササイズを探すとかしたほうがいいと思います。

なんでそんなにカリカリしてんの？

>>563
女優さんのように華奢でほっそりした体になれなかったからだろう。

ビリバンの強さで結構筋肉付くかどうかは変わるね

エリートのビリバンで腰の辺りでたるまないように調整すると、かなりつらい動作もあるとおもう。
自分はいくらか肩の筋肉はついた気がする、その後、筋トレはじめたからはっきりしないけど。

>>562
申し訳ないけど１週間で筋肉目立つほどつきませんから。
それは気のせいだと思います。筋肉じゃなくてパンプアップでしょう。

実際ビリーやって筋肉が浮き出て見えるのは皮下脂肪が落ちたから。
女優さんとかモデルさんは、上手く皮下脂肪残して綺麗に見せてるんだよ。
下地の筋肉なかったらたるむでしょ。皮下脂肪の上手な残し方知りたいｗ

>>562
繰り返しになっちゃいますが見た目の太さっていうのは筋肉の太さ以外の要素が
強く影響するのでここでは議論できません。
>実際に1週間もすれば筋肉はついてきましたし、筋力も実感できますよ。
なので一週間で筋肉がついたような気がしてもおかしくは無いし、トレの経験がない人であれば筋力アップは実際に起こります。
でも筋肥大はしない。
筋肉が肥大するには条件があってそれを満たさない限り肥大は起きないです。

あと誤解されるといけないから念のために言っておくけど肥大しないからビリーはダメだって言ってるんじゃないから。
むしろ全身の筋肉を使うのでバランスよく痩せられるエクササイズだよ。
値段がぼったくりなのを除けばw

筋肉が太くなる人には心配要らないと、でも逆に筋肥大に対して過剰な期待をしてもダメだと言いたいわけだ。
後者はよく「体重２ｋｇ増えたんだけど筋肉ついたせい」とか言う人いるでしょ。それはあり得ないと。

>>567
もういいからビリーやれってｗ

バンドうざったいから巻くタイプの重りつけてやろかなー

またウエイトトレマニアが暴れてるのか

目標体重、目標体脂肪になった人はどうしていますか？
週いちとか、一日おきでも維持できますか？

っていうか不思議に思うのだがここにいる人ってダイエット目的でビリーをやっているんでしょ。
だったら「ビリーじゃ痩せないよ」と言われれば反論する気持ちは分かるけど
「ビリーじゃ筋肥大しないよ」と言われて何故感情的に反発するかなあw
むしろ太くなる心配をしている人が多そうだからホッとするべきなんじゃない？
逆に太くしたいのならビリー以外に筋肥大のためのトレを加えればいいだけだし。
無意味な反論をする奴の気持ちが分からんよw

>>573
>>「ビリーじゃ筋肥大しないよ」

　そんなことないもん！
　現に私だってムキムキになったし、友達だってムキムキになってるもん！
　あんたたち、ビリーやってないでしょ！キィィィィィィーーーー！

な人に何言っても無駄だと思うな。

私はビリー2ヶ月やってるけど、太くはならないな。
むしろ無駄な脂肪が取れて、着実に細くなってきてるよ。

>>573
君みたいなもやしっ子にビリーの良さを教えてあげたかっのに。
頭でっかちには何言っても無駄だったか。

>>574
やってない奴乙。

スクワットする度膝の皿がポキポキ(コキコキ)いうのは何でだろう？

>574
>私はビリー2ヶ月やってるけど、太くはならないな。
>むしろ無駄な脂肪が取れて、着実に細くなってきてるよ。
でしょ？
しかも全身の筋肉に刺激が入るから筋肉のロスが少ない。って事はその分脂肪が使われる割合が高くなるわけで
その点でも優れているわけですよ。

>>575
上に書いたようなビリーの良さを教えてくれるのは大変結構な事ですが間違った思い込みの押し付けは迷惑ですなあw
まあ腕立て62回出来るようになって大胸筋がムキムキになったっていうのなら大変よろしい事じゃないっすか。
人類史上最高の才能に嫉妬しますよ。

>>575
2ヶ月やってるって、書いてるじゃない。
日本語読めないの？

まぁ、私は細くなってるから、あなたにどう思われてもいいけどね。
太くなっちゃって、ご愁傷様ｗ

>>578
ビリバン使ってないって落ちに1票

殺伐とした空気読まずにｶｷｺ

本日付けで入隊しました。
思ってた以上に、汗だ出る出る！
そしてスピードアップされると、付いていけない自分ｶﾞｲﾙ
まず動きをちゃんと覚えないと駄目だな・・・

>>577
本当に細くなってます。
嬉しい限りです。

>>しかも全身の筋肉に刺激が入るから筋肉のロスが少ない。って事はその分脂肪が使われる割合が高くなるわけで
>>その点でも優れているわけですよ。
なるほど、そういうことなら余計納得できます。
細くなってきた？と自覚した時点から、細くなるスピードが加速してきましたから。

>>575
やっぱり何言っても無駄な人だったみたいですね。

>>579
いや、残念ながらちゃんと使ってますよ。

＞581
ダイエットなら当然カロリー収支をマイナスにしてますよね。
足りないカロリーを身体のどこかを異化する事で補うわけです。
それは脂肪であったり使わない（刺激が入っていない）筋肉であったりするわけ。
特に後者は真っ先に持っていかれちゃう可能性が高い。
でもビリーは全身的にバランスよく筋肉を使うから筋肉が維持されやすい。
って事は足りないエネルギーの差分を他のところ、つまり脂肪から持ってきやすくなるわけです。
結果として引き締まったスタイルを得やすい。
細いけどたるんでいるっていう状態になりにくいわけです。

2ヶ月やって力こぶとかできないんですか？
わたしは二の腕のたるみは見事になくなりましたが、
なんとなく膨らんできましたよ。うらやましいです。

やっぱり筋肉痛がすごいな・・。
もう今痛くてしょうがないですｗ
テンプレに書いてある奴とは別に
筋肉痛を和らげる良い方法はありますかね？

>>585
おれも
筋肉痛がすごくて買って１週間たつけど基礎編を２回しかやってない

>>584
で、4ヶ月やって感謝しつつも不満が募ってるんですよね？
どうしたいわけ？
あなたこそバンド無しにしたりＴａｅＢｏに変えたりすればいいんじゃないの？

ID:JofGbGQP
キモイなぁｗ

>>578
>2ヶ月やってるって、書いてるじゃない。
>日本語読めないの？

日本語読めないなら俺が書いてるのは何語なの？
あなたはおれのレスが読めるんでしょ？

そういう無駄な煽りがキモいんだよ。

>>581
何故二度もレスをｗ
そんなにムキになったの？
どこに「やっぱり」が繋がるんだよｗ


やってんなら証拠うpれば？
どうせ色々理由つけてうpれないだろうけどｗ

やってない奴の嫉妬乙。
もう証拠うp以外のレスいらないから。

>>587
気に障ったようですね、あやまります。
でも2ヶ月もやって力こぶもできないということはないと思いますよ。

>>588
・・・呆れたな。
ムキになってるのはどっちだよ。
きもいでも何でも勝手に言ってればいいよ。

証拠証拠ってうるさいですね。
あなたに証明してみせる義理はありません。
アップしなければならない理由もありません。

なんだかんだ理由をつけてアップしないやつ〜pgr
ならそれでも結構。勝手に言っててください。

私にとっては、自分は細くなった。
これで十分なんで。

すいません〜
流れ無視しますけど・・

初めてから10日ぐらい経って体が筋肉質に変わってるのを目でも確認できるようになったんですけど
お腹の皮にひっついてる脂肪？が落ちません。
ここは最後のほうに落ちてくる脂肪なんでしょうか？



高校生でデブじゃないけど始めてみたんですけど楽しいですね

>>591
内臓を守る脂肪は一番しつこい
１０日程度じゃ無理なので三ヶ月はみるように

最初に付くのも最後に落ちるのもお腹の脂肪

>>591
おへその左右とか背中とかなんとなくくぼんできていませんか？
わたしは4ヶ月しているけどウエストは数センチ細くなっただけだけど
くびれが出てきて締まって硬くなってきましたよ。

>>585-586
自分も入隊1〜3日目は地獄を見たｗ
でも痛みに耐えつつビリーしてたら４日目くらいで筋肉痛が軽減していき、
一週間経った頃にはほとんど痛みが引いてたよ。
最初はきついかもしれないけど、動かさないより動いたほうが治りが早い気がする。

>>590
・・・呆れたな。
ムキになってるのはそっちだよw

ほら結局証拠うp出来ないじゃん。

一週間で筋肉付いたとかは俺も勘違いだと思うけど・・・

２カ月ビリバンありでやって、少しも筋肉増加しないなんてどんだけ嘘ついたら気がすむんだ。
それが、ビリバンありのキツさを知らない一番の証拠だよ。

もう嘘書くのやめてねｗ
俺は優しいから、日本語読めないとか「やっぱり」がどこに繋がるかとかもう追求しないからｗ

さて、これでやっとビリーやってる人のスレに戻れるかな。

ビリーをやってるのに、どうして心は鍛えられてないのでしょうか。

>>596
男の方でしたか、失礼しました。
女性と違ってある程度目立つ筋肉つくと思います。

>>596
少しも筋肉増加しないなんて、一言も書いていませんが？
どこに書いてあるか、教えてもらえます？

太くはならない、脂肪が取れて細くなるとは書きましたけどね。

なんだか読むのも疲れる・・・。
筋肉つこうが、細くなろうがどうでもいい。
その人の体質にもよるんだろうし。

ツアー行ってそこでいろんな人と話したけど
体脂肪率１０％落ちたけど筋肉ついていない人もいるし、
私のようにある程度脂肪が落ちてからは腕や肩に筋肉ついた人もいる。
様々じゃないの。

筋肥大を起こさせるには肥大が起きるような刺激を筋肉に与えなくちゃダメなんだけど
その前提として次の二つの事が必要です。
１、負荷を徐々に上げていく事
２、摂取カロリー＞消費カロリーになっている事。
１は絶対条件、２は異論もあるけど目で確認出来るような肥大が起きる為にはやはり絶対条件。
ダイエット志向である限り１と２を満たす人は殆どいないと思うけどどうですか？
ちなみに「最初はバンド使えなかったのに使えるようになった。筋力アップしたんだから筋肥大も少しはしているはず」
と考える人もいると思う。確かにその可能性は無くはないけど運動をやり始めて１〜３ヶ月程度は神経系の発達が起こるので
実際上は筋肉に入る刺激はほんの少し。なので目に見えるような程度の肥大は起きません。

もし3ヶ月程度筋肉痛が常に出て、バンドのテンションを毎回上げていて、当然体重も体脂肪も増えている人がいるのであれば
その人は筋肥大を起こしている可能性が高いよ。

おまいら、ＩＤ真っ赤にして語り合うのやめれｗ

念のために書いておくけど「太くなった感じがする」っていうのは全然ありだから。
あるいは筋肥大は起きて無くても実際に太くなる人もいると思う。

それと筋肥大をごっちゃにしちゃダメってだけね。

>>599
いかにも男性の意見ですね。
実質的に細くなっても、0.1ミリでも盛り上がりたくないのが二の腕なんですよ。
机上の理論も結構ですが、自分で体験してから発言してはいかがでしょうか。

>>604
女性ですよ。
細くなった、といくら言っても信じていただけないようなので、
これ以上書き込みをするのは止めます。
前にも書きましたが、確実に細くなったという、
目の前にある現実だけで十分ですから。

糞女ども消えろ

えーと２つＮＧにすりゃいいの？

正直どうでもいい
筋肉話は他でやれ

私はビリバンより負荷低いダンベルで4ヶ月やってるけど、体重だいぶ落ちたんで二の腕も
当然脂肪が落ちて細くはなったけど、ちょっと曲げただけでもっこりとするほどの筋肉はついたよ。
ビリバンありでただ二の腕細くなっただけでムキッともしないなんてちょっと信じられないけど
まあいろんな体質の人がいるんだねってことで。

ここはダイエットスレだぞ
そんなに筋肥大語りたいんならウエイトトレスレ池

人間の顔が一人一人違うように、脂肪の落ち方、筋肉の盛り上がり方も十人十色だろうに
自分がそうだったかっらって、お前も絶対そうだろうって決め付けるのは絶対不可能
二の腕鍛えたくないなら、代わりにツイストでもやってりゃいい
かっこいい力こぶ目指すなら、張り切ってプッシュアップすりゃいい
それだけだろ？

筋肉痛で困ってる方々！
エアサロンパス買ってもいいけど、全身に吹きかけるのはやめような！
すっげー寒くなってガチガチ震えて風邪ひいちゃうぞ♪

おれみたいに　orz

>>611
おだいじに
でも、必ず戻ってきてね

＞0.1ミリでも盛り上がりたくないのが二の腕なんですよ。

狂ってる…と思ったのは俺だけか。
人体の構造に逆らって何がしたいんだ。

お前だけだ。スルーしろよ。

>>611
うはは！仲間だ！

寒いし臭いw

人には脂肪がつきやすく筋肉がなかなかつかないタイプと、運動ですぐに筋肉のつく
筋肉質タイプの二種類がある。

豆知識な。

ビリーやめたら筋肉おちて脂肪になって太るってきいたんですけど┐(´ー｀;)┌

>>617
そうですか、よかったです。

筋肉が脂肪になるってこと？ｱﾘｴﾈｰ。

まぁビリーやめるなら健康維持のためにもウォーキングくらいしたほうがいいかもね。

ＤＶＤのエキストラは、身体能力と見た目のギャップで選ばれたのかな・・・

今日久しぶりにビリったら、腰を痛めてしまったorz
隊長、しばらく休みます〜（涙）

>>546
「くちゅ　ピルクル　くちゅくちゅ　ピルクル」

入隊１か月だけど、平熱が少し上がりました。
以前はだいたい36.2度だったけど、今は36.5度で食後は36.8度。
代謝が良くなったのでしょうか。
また気持ちも前向きになってきました。

太ももの内側の付け根のお肉を落とすのにはどの動きがいいかな？
脚揃えて立った時に太ももがぴっちりつくのが嫌だ…orz

よく２ヵ月過ぎた頃からおもしろいように体重が減ってきましたってのを見るけど
本当だろうか…自分にもそんな時が来るんだろうか・・

始めて２ヵ月、初めて体重計に乗ってみたら0.5�sしか減ってなかった〜
でも、スカート明らかにゆるくなってるし、少し締まった感じがするから
続けるけども、少し凹みます。体重は目安にしか過ぎないって分かってるんだけどね。

>>624
基礎の最後のほうの、床に座って脚組んで、もう片脚を伸ばして
上げ下げしたり、後ろに曲げたりするのが効きそうですよ。

だんだん体に自信がついてきた俺


ムエタイとか始めたいと思ってる
東京でジム探さなきゃ

訂正。床に座ると言うより、片ひじついて横になってる感じでしょうか。
音楽がスローになるあたりに入ってました。

>>628
おぉ、�dｸｽ！あれは効きそうですね
太もも内側の肉って動かすの難しいですね…
外側は硬くなってきたんですが内はずっとプヨプヨなまま。
うまいことやってみます。

>>603
話をぶり返すが・・・
>>528の
>ダイエット中ならカロリー収支はマイナスなはず。
この一文はどこから来たんだ？少なくとも話の流れからは
ここまでは読み取れないはず。
この板にいるからっていう勝手な思い込みか？
まずここから反論されてるのを理解した方がいい。

ビリー関連でこの板に来てる人も多いと思うよ。

ってかさ、筋肉ムキムキだろうがほっそりスレンダーだろうが顔ではじかれちゃうんじゃね？

>630
そもそもが>>520の「全体的に細くなりたいなりたいんですけど、逆に太くなってきた気が… 」
からだからね。
それでもカロリー収支がプラスの可能性を考える方がおかしいでしょ。
っていうかこの板の人でカロリー収支をプラスにしている＝太ろうとしている人についても考慮すべきだと思いますか？
それならそれでいいんだけどそうするとですね、これまでのアドバイスの殆どを見直さなくちゃいけないわけだけど。

>ビリー関連でこの板に来てる人も多いと思うよ。
ダイエット以外で？
カロリー収支をプラスにしてまであえてビリーをする目的って何？
オレには分からないんだけど。

おまえら、凄くかっこ悪いです。

質問させてください。
太りすぎのため、基本プログラムも８割くらいしかまともにできないんです。
だから、応用なんて半分もできません。
腹筋なんて絶望的です。
最終は何とか最後までついていけます。
この場合、無理にできないプログラムを規定通りにやるより、まずはできるものを続けて行くほうがいいのでしょうか？

>>634
もしプログラム通りにやらなきゃ不安なら一ヶ月プログラムでやってみたら？
私はとりあえず基本を徹底的にやってもいいとは思うけど、
それぞれのディスクで鍛えられる筋肉が微妙に違うみたいだから。

今日2回目やった。
僕は8割どころか6割できてるかどうか・・・

基本のコンバットパンチとキック？とかリズムもフォームもぐちゃぐちゃっす。
左のジャブとかキックがとくにブサイクorz

>>632
カロリー収支まで深く考えていない人のほうが多いでしょ？
そこまで考えてる人が、>>520みたいな曖昧な質問をすると思うか？
ビリー関連のスレは、ビリーでカロリー減らして痩せたいって人が多いと思うけどね。
びりーを始めて、せっかくだから食事も考え始める人とかね。


結局は勝手な思い込みなわけか。

>>636
私もジャブが超ぶさいく
ステップ数がビリーたちより2つ少ない！不思議！

>>554
（Ｂ）みんなに強く言いたいことは、４枚のDVDのうち、１枚目の基礎プログラムがすごく重要で、
これをしっかりやることで自分の体力作りの土台が形成されるんだ。

１枚（基本プログラム）がちゃんとできるようになると、２枚目（応用プログラム）、３枚目（腹筋プログラム）が
比較的楽にできるようになるよ。

土台ができないうちに応用や腹筋プログラムを先にやってしまうと、土台ができない。
１枚目で土台をしっかり作ることで自分を強くし、それが自信になるからね。
土台ができていればそれから先は、なんでもできるよ。

（　´ Д ｀）

>>634
私も太りすぎ162/89。
最後のヴィクトリー!!をやりたいがためにたまに休憩いれてやってる。
20分→5分休憩→20分→5分休憩→最後まで
とにかくあたふたしないよう、次のアクション覚えたいし、リズミカルにやりたいから基本のみ。
少しずつ出来るようになるから頑張ろうね。

あまり出来なかった日のラストは、隊長にごめんなさいしてる。

私もテンポが速くなったりするとついていけないけど
すごく心拍数上がっていたら呼吸整えたり水分補給したりで
最後の一，２回ぐらいは一緒にやれるよう頑張ってるよ

腹筋もメチャ弱いけど寝ころんでるだけじゃ出来るようにはならないから
休み休みホントに気持ちだけでもお腹に力入れて持ち上げたり・・・ｗ

腰が弱くて腹筋と背筋鍛えるよう病院で言われたけど
今まであんまりやる気起きなかったけどビリーとなら出来そう
こんなんでも翌日お腹が筋肉痛になるから効いてるんだなーって実感します

要点は出来ないからとしなければ、いつまでも出来ないのでは？です
無理しないようにね

俺も最初の１，２週間は基本を最後まで出来なくて、
最初は腕立てランナーで死んで、しばらくは高速腹筋で
死にまくってた。
２か月くらい経った今では、とっくに全てこなせるようになったが、
最初のころは無理せず中断してたが、毎日やってたら
クリアできるようになったよ。
あんま無理しなくていいと思う。
毎日やる事が大事。

それから超回復ってのがあるね。
筋肉痛ってのは、体に凄い変化が起きている。
そんな時は無理せず休めば、回復したときパワーアップしてる。

他のスレ見てたら読売オンラインのインタビューに隊長のが載ってた

ものすごくモチベーション揚がった↑
私って単純ｗ

>>634です。
皆さんお早いお返事ありがとうございます。
おかげで迷いがなくなりました。
明日からひたすら自分を信じて励みたいと思います！

みなさんの意見見てると一週間とかでは体重おちないんですね
今日初めて一週間たって体重計乗ったら変わってなくてへこんでたんですけど…

>>644

ビリー隊長とシェリーのインタビュー（読売）
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm

中々、いいインタビューだよな♪
俺もモチベＵＰ♪

隊員の皆には是非、読んで欲しい、得るもの多いと思う

増えてなきゃいいだろｗ

640とかは恥を知れよ。
そこまで太る時点で何も出来ないよお前は。
どうせダイエットも失敗だし、親と一生くらせ馬鹿。

>>649
そう煽ってやんなよ。
640も頑張ってんだから生温く見守ろうぜ

昨日重たい物をいきなり持ち運びしたせいか、右腕が痛くてしゃあない・・・
手首から肘にかけてが・・・冷蔵庫開けるのも痛い・・・
車の運転できるかな

６月から初めて、８月のお盆まで　ほぼ毎日続けてました。
体重は　68→63kg　まで減った、お盆にダラダラになってしまったけど、ほっといても62kgまで落ちたからなんだか安心して、
９月は数回しかやらなかった。
65kgまで、体重戻ったよorz
オラにモチベーションを分けてくれ！

基本を三日ほどやり、なるほどと分かった所で一ヶ月プログラムに移ろうと
9/30から始めたのに、典型的な風邪でダウン。季節の変わり目もあるようです。
喉がヒーヒー乾いた感じで頭も重い、やだねまったく。
しょうがないので一週間ずらそう。

ところで、ビリー終了後30分ほど休憩をとっているのですが、
その後だったら湯船につかっても大丈夫なんですかね？
これからもっと寒くなりますし、ゆっくりあったまって
それから眠ろうと思っているのですがどうなんでしょう。

>>652
>>647読んでみ
自分も１週間サボッてしまったがやる気がでてきた

>>652
甘えるな！
他人にもらわないと上らないモチなど！

>>627
おまいチャレンジャーだな。
公式サイトで「私、TaeBoの公式インストラクター目指します！」
って宣言してた人と同じくらいチャレンジャーだ。

ビリーやり始めは平気だったけど、一ヶ月たった最近では速い動きすると息切れ起こすことがある。筋肉は耐えられるんだけど…疑問。

あと汗がしょっぱくなくなった！これっていい汗なんでしたっけ？

>>627
どうせならテコンドーにすればいいのに。

基本しかないんで毎日基本頑張ってます！

お腹がえくぼみたいにへこんできた。
お腹の肉が取れる第一段階はこれ？

>>657
しょっぱいのはダメって聞いたきがする
体内の要らないもんが尿や汗で出てくるんだから
丁度いいのかな？

わたしのは顔は味しないけど腕舐めてみたらちょっとしょっぱかった


さっき仕事終わって腹筋プログラムやって今休憩中
もうちょっとしたらシャワーして寝る
前回の腹筋よりも頑張ったぞ〜

>>657
汗がしょっぱいのはデフォなんだろうけど
その濃さが問題だとおも。
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070620.html

すみません教えていただきたいのですが、ビリーの基本編を一通りこなして約何キロカロリー消費できるのでしょうか(*u_u)！？

もうカップ麺とかお菓子とかやめようかな
脂肪減らしたい

>>663
400くらい

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

>>664
ここではそれらを食ってる人の方が珍しいと思う。

>>666
そういえばずっと食べてないな。
あまり食べたいとも思わないし。

アイスクリーム毎日食べてるよ
お菓子も食いまくり
週５回の応用も欠かしたことないけど

間食はしないが、飯はどんぶり大盛りが基本。

間食はしないけどカップ麺はほぼ毎日食ってるな。
それでも4か月で13キロ落ちたが。

162/100の４０代男だが、今で４０日くらい無理しない形で続けてて
96までは落とした。
（無理しないよう休み休みだからあんまり効果ないんだろうけどね）

で、腹筋で下腹部（臍から下）ってのは腕とかの贅肉おちてやっと
落ちてくる位でなかなか落ちない。ってのは解ったんだけど、
上腹部ってのは腹筋プログラムをやってれば比較的落ちやすい？

だから、そこの筋肉きたえたからって、その部分の脂肪は落ちないって。

>>671
指でつまめるようなら皮下脂肪、つまめないのは内臓脂肪と言われている。
男性だし年齢的に内臓脂肪でしょうね、内臓脂肪は有酸素運動で落ちます。
腹筋プログラムも効果ないわけじゃないけど、基本を無理なく続けていけばいいんじゃないでしょうか。
あと、食事改善をすればもっと効果があがるでしょう。

>>661
＞体内の要らないもんが尿や汗で出てくるんだから
丁度いいのかな？


尿がいらないものってのは理解できるけど
汗っていらないものだった?

上がった体温を冷やすためだと思ったが・・・？
水が1g蒸発すると0.58kcalの熱を体から奪うらしいです。
考えようによっては、いかに汗を蒸発させるかがポイントかもしれませんね…。

>>672-673

レスありが�d。

血中、内臓、筋肉（ようはシモフリみたいについてるらしい？）、皮下の順で落ちるんだね。

確かに全体的に落ちていくんだろうけど、やっぱり鍛えたとこから一番脂肪が燃やされるのではないか？と
思ってたんだよ。

腹筋したのにわざわざ足や尻から脂肪をとるのも変だし、近場から取るんじゃないか？と。
また、だからこそ腹筋プログラムなんてのがあるんじゃないかと思ってた。

暫くは汗の量といい、疲れ方といい一番応用がきついから（基本だとあんまり疲れないんだよなぁ）
応用やってみるよ。

>>640頑張れ！！
諦めないで基本１枚やり通したじゃないか！
きっとどんどん出来る様になるよ
続けることが大事
ビリーやるのは自分なんだから、他の人は口だけよ。気にしないで頑張れ！！！

>>675
残念ながら、いくら腹筋運動しても落ちるのは下腹は最後だよ。
　内臓を守る為か、脂肪の最終貯蔵庫のようなもの。
でも腹筋鍛えると、腹圧でお腹出てたのが解消されたり、重力にさからって
引き締まることはあるかもね。

そのスペックだと日頃あんまり運動してこなかった人と思うんだけど、
しかも４０代なのに基本があんまり疲れないのは　しっかり出来てないのかもよ

>>677
ひきずって悪いが少しだけ。

>残念ながら、いくら腹筋運動しても落ちるのは下腹は最後だよ。
うん。それは解ってる。
だから、
>腹筋で下腹部（臍から下）ってのは腕とかの贅肉おちてやっと落ちてくる位でなかなか落ちない。ってのは解ったんだけど、
>上腹部ってのは腹筋プログラムをやってれば比較的落ちやすい？

と、上腹部と書いてる。

>そのスペックだと日頃あんまり運動してこなかった人と思うんだけど、
その通り。たまりにたまった脂肪を叩き落すのに四苦八苦してるよ。（自業自得）

>しかも４０代なのに基本があんまり疲れないのは　しっかり出来てないのかもよ。
一応、バンドなしで基本7日、応用４日、腹筋７日、最終一日とやってそこそこできるようにはなってるし、
バンドアリ基本も７日ほどやって付いていけるようにはなってるんだよね。

まぁ、でもいわれてる通り、自分でできてるつもりであんまり出来てなかったのかも。自省してみる・・・・ｏｒｚ

ビリー始めて２日目
基本プログラムをぐだぐだになりながらも最後までやり遂げた
運動不足の俺からしてみたら奇跡

一日空けて姉と一緒にやったら出来た
もう最後のほうは叫びながらグダグダになったが運動不足の俺からしてみたら奇跡
一緒にやってくれた姉ありがとう

この苦しさとやりきった後の達成感を共有したいってのはある。
嫁を誘ってるんだがビビッて近づきもしないｗ

同じこと２回も言ってしまったorz

>>680
一緒にやると中々やめられない
〜が頑張ってるのにという心理に陥ったわ
それで出来たんだけど本当に助かった

ウチは旦那がw
その腹なんとかしようよ〜！
一緒にビクトリーしたい！

>>678
基本が疲れないなら、尚のこと有酸素運動として内臓脂肪減少に役立ってくれそうじゃない？
体重＝負荷だし、脂肪もあれば筋肉も相当あるのでしょうね。
時間が許せば
腹筋＆基本・・・・・・・・・腹筋強化のあと有酸素運動
応用・・・・・・・・・・・疲れるけど達成感大きい
のメニューを隔日で繰り返すのはどうだろう。

でも、本当はレコーディングダイエットをおすすめしたい私。

２ヶ月たって、たるんだピザがブリジェットみたいな体になってきた！！
が、私、顔がホンミさん系なんだorz このアンバランスったらナイ。

>>649
おまえみたいなネガティブなやつは
このスレから消えてくれ

昨日ｼﾞﾑで筋トレして結構筋肉痛なんですが、今日ﾋﾞﾘｰの基本をするのは止めた方がいいんでしょうか?

自分で決めてください

「あなたのトレーナーは誰ですか？　あなた自身です」

いや、ビリー隊長です。
何トレ？

脳トレ！

ちんトレー！

>>686
痛みの程度も伝えてないからなあ・・・・・・・・・

誰も答えられないよね。

>>654
読んでみた！
今から頑張る！

>>652
もう甘えない！

シェリーさん33歳なのか！
それであのボディ、かっこいい…

>>684
たるんだピザが２ヶ月でブリジェットになったら、俺はもうとっくにビリーを
超えて、超人ハルクになってるよ。

シェリーって結局何者？
娘とは思えないし

>696
ビリーの奥さんの連れ子

>>652
お口に合うか分かりませんが、モチおいときますね。
つ〇〇〇〇〇〇〇〇〇　お茶も。つ旦~~
焦らずがんがろう

>>696
奥さんの連れ子と散々ｶﾞｲｼｭﾂだろうに

てか何者かが何の問題になるのかと

>>697
それは聞いた事あるが、奥さんとは１０代からの付き合いというのも
どっかで見た。
どれが本当かわからん。
俺は普通の愛人だと思うのだが。（ジュリアンも）

>>686
目的は？

シェリーは既婚らしい。
しかも子持ち。

ビリー妻（＝シェリー母）はビリーの高校時代の憧れの人。
しかしその思いはかなわず、ビリー妻は白人男と結婚。
シェリー生まれる。しかしすぐに離婚。
ビリーは高校時代からあこがれていたビリー妻に求婚。
めでたく結婚し、シェリーはビリーの養子に。

もう１００回くらい既出の話な、これ。

100レスに１回くらいコピペしとけば？

友人が入隊した。初日から「バンド使うよ」と無謀なことを言ってたので、
「バンド無しでやっても翌日筋肉痛ひどいからやめとけ」とたしなめてあげた。
翌日、「どうだった」と訊くと「いい運動だった」とケロッとしてた。その翌日もケロッとしてた。
「すごいな、体を鍛えていたのかな？」
と思ったさらにその翌日、油の切れたロボットのような動きを一日中披露してくれた。
「３日遅れてキタ・・・・・」
そんな年齢になったのかなぁ・・・・。
としみじみ思った３６の秋。

さて、腹筋やろっと。

>>703
ビリーはデカイ男だなぁ

40ｃｍはあるな

>>703
ソースもない話を信じろと？

なんかソース見たことあるよ。英文のページだけど。

財団のＨＰとかかな？家族の写真とかもあったような。

>>707
何を無理矢理波風立てようとしてるの？シェリーは１歳からビリーのエクササイズ
やってると聞いてるが。

ビリー始めて3ヶ月。
毎回「ヴィクトリー!!」する度に、ピョン！と跳んでたんだけど
昨日突然上げた手が天井に届いた！！！
ウチの天井結構高いから、ジャンプして手が届くなんて思いもしなかったのに！
停滞期でモチ下がりまくりんぐだけど、ちょっとテンション上がる出来事だったw

>>710
えええ、それむっちゃすごくね！？
ジャンプして天井にタッチって、世界中の小学生の夢じゃね！？
俺も今日からビクトリーでジャンプするわ！

>>707
ttp://en.wikipedia.org/wiki/Billy_Blanks
ウィキペティアすら調べようとしないくせに、ソースうんぬん言うなよ

ちなみにジュリアンさんも愛人ではない。

「ジュリアン・ハートマン」でｸｸﾞれば一発。

>>546
ぷしゅ　開こう　ぷしゅ　ぷしゅ　開こう

>>712
日本語のwikiには無かったよ。
英語のには書いてあるの？

応用と最終のイカキック。腹筋がついてくると気持ちいいくらい効くんだね。
今までいい加減な動きだったんだとわかった。

>>715
今英語版読んできた。
書いてある。

>>704
ワロタｗｗ

今日からやってみました
運動不足すぎて半分しかできず、
後半はいつになったら終わるんだ?とすわりながら
上半身の動きだけまねしてみた
体中ぽかぽかして久しぶりの汗をかいてきもちよかった
筋肉痛がちょとこわいけど次はがんばって最後までやりたいな

ジャンキーなものがたべたいとおもわなくのはすごい

散々迷ったんですが
今日入隊しました！

飽きっぽいので
毎日続くように頑張ります(｀･∀･´)

最初は無理しなくていい。
筋肉痛が治ったら、休まず続ける事。

楽しめ

最近の俺のローテ
月〜金　基本（夜）
土　基本（朝）＋応用（夜）
日　基本（朝）＋腹筋＋最終（夜）

応用ばっかやってた時期もあったが、
基本の股関節系のストレッチを強化したいから
基本は外せない。

俺のワンツーはもはや、ブルースリー並の速さと力強さで、
人を頃す為のそれになりつつある・・・

俺も今日から
15分くらいで気持ち悪くなって、その後はジャブとキックしか出来なくきついながらも面白かった
過去レスにもあったけど、きついのをこなしたからこそ日常の不摂生も改めようと思う所がみそなのかな
効果云々は何ヶ月か続けた後の結果を見て考えればいいや
まずは続けようと思ったわ

入隊60日くらい。
最近、体重が落ちなくてモチが下がり気味。
今日は空元気で応用を必死でこなした。3ヶ月目安とはいえ、結果が出ないのはきついな。

>>727
もしもやっていなかったら、自分の姿を写真に撮っておこう。引き締めたい部分を数箇所計測しておくのもいい。
１ヶ月〜２ヶ月の変化よりも、２ヶ月〜３ヶ月を越えた頃に大きい変化を感じた人は多い。
体重だけ見てると丁度停滞する時期だから、自分の中で何か他に変わってきていないか観察してみては？

私はパンチやキックでしんどい時
鏡でシェリーのフォームと見比べて
こんだけキレイに決まったら夜道も安心して歩けるやろぉ
と妄想して気合入れてますｗ

いつかニュースで
「昨夜●●市の女性が引ったくりを（痴漢デモ可）撃退しました
　その女性は数か月前からビリーザブートキャンプに入隊されて
　襲われた時反射的にコンバットキックをしてしまったそうです」
本人談「諦めずに続けて良かったです！ビクトリー（恥）」

なんて流れたら私だからねｗｗｗ

>>729
おまいは私か！
私も同じこと妄想しながらやってるよ。
「若い女性の身を守ったのは、なんとあのビリーズブートキャンプ！」
とか新聞の見出しまで考えてるしｗ
まだ猫パンチに毛が生えた程度だけど、いつかシェリーやジュリアンのように
びしっとパンチキメたる！

>>729>>730
「○○市の主婦（女性）がビリーズブートキャンプのコンバットキックで
夫（彼氏）を蹴殺！」
・・・・という見出しにならない様に。

ビリーザブートキャンプ

腹筋プログラムを２回やったけど、筋肉痛にならないのは何かやり方が間違っているのかな？

>>732
スタンドみたいだな、そう書くと。

>>733
ああ！それ自分も。
フォームもきちんと守っているつもりで、やっている間はきついんだけど、筋肉痛にならない。
全身の心地よい倦怠感はあるから、効いてるんだなぁとは思うけど…
やっぱ、きちんとできてないってことかな？

ホテルのエレベーターホールで、だんなにコンバットキックとパンチを冗談で食らわしたら、
ほかのお客さんにばっちり見られたorz

今まで何やっても続いた事ないけど‥これだけは頑張る！
今痩せないと、この先後悔しそう。


朝一番で買いに行って来るぞ！

>>735
腹筋は回復が早いからなかなか筋肉痛になりにくいよ

エリートビリばん二つ持ってるので、
とって部分をそのまま筋トレにも使おうと思って、
セラチューブのグレーのやつつけて、二頭筋プッシュアップやってたら、
樹脂が割れて、ぶっとんで、胸に当たって血がでた・・・Orz
ちょっとした傷なんで別にとうってことないけど、
無茶な使い方した自分が悪いけどね、チューブは気をつけましょう。

ちょうど3ヶ月になりました、
今日も基本と筋トレきっちりできました、
がんばりましょう。

やばい！
焼肉弁当がっつり食ってしまった。
今夜も基本頑張るぞ！
このスレ見てると本当に頑張るぞって気持ちになります。
みなさん一緒に頑張りましょう！
ところで私は運動終了後は、すぐにお風呂タイムです。
すぐにお風呂って良くないのでしょうか？
ちらっと聞いたことがあるもんで。

>>740
テンプレには脂肪の燃焼が止まるって書かれてるけど、そんなの微々たる物。
私は汗だくのままでいるのが嫌なので、さっさとシャワーしてます。
それに、これからの季節は汗がひくまで待ってたら、風邪ひいちゃうのでは？
気になるなら30分程度経ってから入浴するとか、ぬるめのシャワーにすると良いと思います。

>>741
そうそう。信者のように30分経ってから風呂に入ってたら、首筋に見事あせも発生。
ちゃんと汗拭いてたつもりだけど、こうなった。

先月まではビリー後もダラダラ汗かいてたけど、
１０月になって急に汗が止まるようになったな。
油断すると風邪ひくな。

lower body・・・かなりきついんだが、バンドがスネ毛とからまって
「あぁん・・・」って声が出てしまう・・・痛い･･･

基礎編ビリバンなしでもきつくて
ついていけない。

とりあえず基礎編をビリバンでついていけるように
何度も繰り前してから応用編に行こう

先週は用事があって週4回しか出来なかったが、今週は風邪で臥せっちまってるから一回も出来ない予感('A`)
多少の風邪ならなんて事は無いが、喉が腫れてて呼吸が厳しい。一週間のブランクか…orz


>>744
ビリバンは角度が悪いと股間直撃して、別の意味で「あぁん・・・」となる。アレな話で済まぬが。

ビリバンなしで、
"基本編ヌルいなー”というとこまで鍛えられりゃ、ビリバンなしの応用編は多分いける。
まぁ人にもよるが１〜２週もビリバンなし基本編やればだいたいはそこまでいけるよ。
（普通は週もかからんだろうが）

>>747
うわ〜ん！そろそろ２ヶ月たつけど、まだまだ基本キッツイわよ〜ぅ！！

>>746
ビリーも基本のビリバンバタフライの時、良く聞くと「チンチン、チンチン」
って言ってるよな。

>>746
アッー！

やってると楽しいよね！腕立て伏せ、腹筋やってると
やるごとにこなせる回数増えてきておもしろい！
あと今、基本の４８分の所で止めちゃってるけど
楽しい。最後までできるようになったらいいなぁ〜
あと時間がすぐ経つ感覚！もちろん休み休みやってるから
実質１時間やってるかな・・・ ´∀｀)

始めてから10日ぐらいなんですけど
最初の数値から体重と体脂肪率が一向に減りません
現在　180cm 69�` 体脂肪率14%　食生活は始める前と同じ

鏡どで全身を見ると日に日に体が筋肉質になり引き締まっているのを確認できます
これは今までの脂肪が筋肉に置き換わったと見ていいのでしょうか？
それとももう少ししたら減り始めるのでしょうか？

あるサイトで見たんですけど
裸足でじゅたんの上でやると
変なところに筋肉がつくとかいてあったのですが
本当ですか？

>752
たった10日で目に見えるレベルで筋肉が増えるとでもw

>>752
10日とかで結果を求めない。
まとめwikiとか見な

肘の関節に水が溜まりました。

>>752
ここじゃなくて、ウェイト板の方がいいよ。
スペック見るとそれ以上痩せてどうすんの
って感じ

>>753
靴履いたほう安定するから、正しい位置に効きやすいのは確かです。
説明書にも靴履いたほうが良いって書いてあったよ。

>>754
実際増えましたよ
まぁ自分が17歳だからかもしれないですけど
>>757
覗いてみます

微妙な気温のせいか、動いても汗が出にくくて苦しい…
しかも、3ヶ月目に突入したところなのに、
ごはんが美味しくて食べ過ぎて腹が出てしまったorz

改めて気も体も引き締める！

ここでトドメに４００ｃｃ献血したら６０ｋｇ切るな・・・・

>728
ご意見ありがとです。

写真は、ちょっと気恥ずかしいけど、測定以外で目に見える記録はいいかも。

>自分の中で何か他に変わってきていないか観察してみては？
なるほど。以前との比較をちゃんとしてみますわ。

腰痛が治らなくてビリーできないヽ(`Д´)ﾉ

>>763
俺も風邪治らんからそろそろ1週間放置だ…(´・ω・)早く治れ

これから始める人へ、俺（の失敗）からアドバイス

・最初の写真は撮っておけ。うｐしなくていいから。
ビクリするような変化が見られる。

・始める前に、股間のストレッチをやっておいた方がいい。
コンバットキックで腰が壊れる・・・

４０日ほど前、>>765みたいな人がいてくれたおかげで、
俺は最初の写真を撮ってる。
来月あたり、見比べて見る予定。ぐふふふ。

けど、ちゃんと水着とか着て全身を撮っときゃ良かったぞ！
みんなも気をつけろ。

ところで、下半身に変化がないんだけど、何か間違ってるのかな？

>>766
エッチな写真を見てもだめなのか？

ブルースリーみたいな体になったが、最近性欲が衰えてきた・・・
オ○ニーしてもあんまりカチカチにならない

>>766
本当に変化ない？
自分は太ももの形が変わった。
サイズは１ｃｍダウンしただけだけど、ジーンズ履いた時の後ろ姿が
以前と全く違う。

今日で入隊二日目。

会社の人から散々、
続かないから止めた方がいいよって言われた。

頑張ろうって思ってたのにそんな風に言われて、テンションガタ落ち…


でもムカついたから
今日も基本ｐを
頑張りました！

皆様、お疲れ様です
(｀･∀･´)ｱｼﾀﾓｶﾞﾝﾊﾞﾙ!

続くか続かないかはやる人次第。
正しく数ヶ月頑張れば効果は確実、人生だって変わる。
外野の声は気にせずビリーやここのみんなを信じるんだ！

そうだね、科学的にも理屈もまともだから

３ヶ月はやってみないとね！

早く「３ヶ月目ぐらいからスルスル体重落ちてきました」って言いたい〜

>>688
なぜターボ・ジャムのシャーリーンがここにｗ

>>773
自分もそのセリフが言える日を信じて頑張ってる。

3ヶ月たったけど一週間ぐらいお休みしてたら
おなかぽっこりに戻った・・・。
こんなはずじゃ・・・。

今2ヶ月強。3kgくらい減らしたかったけど、
最近は体型が変わったから別に減らなくてもいいか〜と思い始めた。

体重は1〜2週間くらいで1kg増加→1ヶ月以上キープ→1kg減
で、全然変わらず。

>>776
わかる〜！私もなったよ。
でも腹筋プログラムやったらすぐ戻った。
それ以来、ビリーやらない日でも腹筋は欠かさないようになりました。
筋肉がきゅっと引き締まるって、ﾎﾝﾄ大事なことだよね。

>>770
30日の公演のときビリーがこんなこと言ってますた。

「日本人はとても素直だ。しかし周りに流されやすい面もある。
　自分の考えをしっかり保って、トレーニング続けてほしい」

>>770は大丈夫そうでつね。がんがって下され。

仕事でバタンキューな毎日だったからしばらくやってない
けど明日は休みだ！！
今夜久々にやるぞ〜〜〜
んで明日は死んだように寝る！！
誰にも邪魔はさせん！！

3日目でﾊﾞﾃﾊﾞﾃになりながらなんとか基本の最後まで。
しかし腹の肉が邪魔で最後の腹筋関係が全然ついていけない、、
この腹がにくいっ
食生活を改めつつ明日もがんばる！

しばらくできない日が続いて何日かぶりにビリーすると楽しくてしょうがない。
オープニング映像でテンションアップするｗ
楽しみながらやれてるおかけで長続きしてるよ。
まる三ヶ月たって、今まで出来なかった動きがだんだん出来るようになってきた。
頑張って続けて来てよかった！

漏れは目が悪いから眼鏡かけてやってるんだが、
ビリーやってると滴り落ちる汗で眼鏡汚れちゃって画面が見難くなるんで
適度にポーズして汗拭きながらって事になってる。

眼鏡をとれば確かにそういうことは悩まされんだろうが画面見にくいし・・・

喪前ら様の中で眼鏡かけてやってる人はどうやってこれを回避してるの？

コンタクト

>>783
動作と動作のつなぎの足踏みの時に
足踏みしつつ汗拭き+水分補給してる
ビリーやる部屋の壁にタオル用のフックをつけました

寝転がってやる腹筋の時はちょっと辛い

180／70
体脂肪15％
30歳独身
最近腹回り、太もも、尻回りに脂肪がつき始め
醜い体型へとシフトチェンジしはじめた。
『俺は絶対、理想の体型を手に入れるぞ！！』
今日も基本頑張ろうっと。

メガネに汗がつくことがないなぁ

乳飲み子がいるのでなかなかとおしでできないので、ある程度覚えてできる時にやってみたりしてるんだけど効果あるかな？産後のお腹をどうにかしたい！

>>788
効果あるよ！
マンネリ気味で、最近は好きな音楽聴きながら自己流ブートキャンプ！
ちゃんとしたキャンプインは週に１回あるかないかだけど順調です。
腹筋とスクワットは音立たないし立ってても出来るし特にお勧めです。

>>779
ビリーなかなかいい事いうね

>>784
「CONTACT！」
「CONTACT！」←復唱ｗ

ｶｺｲｲｗｗ

>>783

私は頭に木綿の手ぬぐいを巻いてやってます（本当に）

友達に借りてビリーをやり始めて４日目。
DVDの調子が悪いのかDISC1の基礎を見れず、泣く泣く応用のみを4日間
立ち上がれなくなる日もあったけど二の腕は確実に痩せた
ただ、ビリーの翌朝はなぜかトイレで出血がある。朝だけ。
内臓によくないとかはないですよね？

基本の後半がつらい・・・
ちゃんと出来てないので４日目も基本トレーニング

　○
　（＿|＼_　　この姿勢が維持できんほど腹筋ヨワスｗｗｗ

腹キングの道は遠いが、汗かくのが気持ちいいから頑張る

ブートキャンプを週5ぐらいでやってるけど中々
思うような効果が出ない…
途中で何度も休憩挟んだりするからそれがいけないのかなぁ…
それとブートキャンプって腹をへこませたいなら腹筋プログラムを
重点的に行った方が良いのでしょうか？
自分はその日の体調に合わせて基本やったり腹筋やったりしてるんですけど
ただ腹筋を２日ぐらい続けたら基本をやりたくなるから不思議…

馬鹿ばかり

基本続けて1ヶ月くらいになるけど、腕立てランナーと仰向けランナーが
未だにきつ過ぎてうはｗｗｗってなる
でも初めてやった時に比べたら大分進歩してるんだよなぁ
高速腹筋もまだ完璧には付いていけないけど、
それでも初めの頃とは別人のようなスピードでできるようになったし

今日も基本やるぞー！

ビリー３回目だけど
基礎編をやった次の日は必ず下痢気味になる

腹筋を急に酷使したから？

>>793
出血は赤い？
黒いのは内臓、赤いのは肛門かその近く。

あ？尿？

>>799
鮮血です。ぢ？とも思ったのですが、朝だけってありえるのかと思って。
有酸素運動は久し振りで、普段は腹筋・背筋・腕立てをしていました
急激な運動が体に負担をかけてしまったのかと心配になったんです
他にこんな方がいらっしゃるかと思い書き込ませていただきました。

季節の変り目だからかなぁ
身体全体がむくむ
彼岸花が咲くころは顔がアンパンマンみたいになる
他の女の人もそうなのかなぁ

BMI 26のピザだが、現在３ヶ月半くらい。
体重は−２ｋｇ
毎日基礎しかやってない。
腹筋のエクボは結構前から見えてたが、
ここ１週間くらいで、ミゾオチが凹んできた。
なんかイイ感じ。

>>800
さっさと検査してこい

体力づくりしたくて友達から借りた
基礎５分でバテたよー
一応１０分までがんばってみたけど腕を回す奴で腕が・・・！
早くぶっ通しでできる体になりたい！
すごい寒がりでずっと着込んでるけど今年の冬は筋肉つけて寒く無いっていえるようにがんばるよ！！

>>803
そうですよね。かなり抵抗ありますが行ってみます。すみません

>>804
ナカーマ

　　＿
　 /〜ヽ
　(｡･-･)　ﾌﾟﾘﾝ
　ﾟし-Ｊﾟ

>>804
5分て・・・w

>>789
788です。ありがとう！がんばります！

>>800
かなり痔っぽいね
力みすぎ？

早く治して復隊しよー

風邪治った。今日から復帰。

エアサロンパスが凶器になるとは思わなかったぜ。へへヘ・・・・。

>>811
風ひいたのかｗｗｗｗ

今日の基礎終わり。今二ヶ月経過。
明らかにここ1ヶ月食べすぎでビリー台無しにしてる。
ここであきらめずにがんばれ私。

食生活変えなきゃ痩せるんだよ

ビリーしても食べる量増やしたら意味ないだろ

>>813調理方も見直すと効果高いよ。揚げ物やマヨネーズは避ける、
ジュースやめてお茶にするとか、これだけでもだいぶ違ってくるよ。

６日でビリー１ヶ月めになります。体重は１kgしか減ってません＞＜
でもおなか周りは少しずつだけど締まってきてるので続けて頑張ってみます。

基本編の腕立てランナーと、寝た姿勢からヒザを曲げて起き上がる運動（基本の後半のほう）が
どうしても出来ない。。。
筋力が付いてくれば出来るようになるのでしょうか・・？

３日目
誰かと一緒にやると最後まで続けられるためなるべく家族を誘うようにしてる

>816
自分はその腹筋、1ヶ月過ぎた頃から急にできるようになった
できることの限界までは頑張った成果かな
だからきっと近いうちできる日がくる！

同じように1ヶ月目は1�sしか減らなかった
が、体脂肪は3%落ちたし見た目も変わってきた
今2ヶ月たったけどそれから緩やかに落ちて−3�s
ウエスト−7�p！

私もまだまだ頑張るぞ！

>>802
漏れもBMI26なんだけどピザなのか…
バイト＋ビリーで体重が10�sぐらい落ちて喜んでたのに
過去どんだけ太ってたんだよ、漏れ…＿|￣|○

腕立てランナーは、膝を前に出すときに足を床に着ける必要はないと思うんよ。
着くのは後ろに下げたときだけ。でやるとスムーズに出来た。

腕立てランナーのとき、私は前に進まない雑巾がけのような感じでやってるんだけど、
これでよいのかな？

>>821
シェリーもそうしてるっぽいから
俺もそれでよしとしてる

腹筋編の前半の動きがどうも効いてるのかわからない…
静止して腰をクイクイ上げたりするところ。

あとスリムツイストのやり方もよくわからないです。助言よろ…。

>>783
タオル地のヘアバンドｵﾇﾇﾒ

>>767
その下半身じゃないｗ

>>769
アッー！
そう言われれば、ジーンズがゆるくなったんだった。
上半身が劇的に変化したから、
下半身の見た目の変化のなさが不満だったんだ。
今、納得した。ありがとう。

楽天でポチってきたー。
届くのは1〜2週間後らしい・・・・
待ちきれないよ。
どっかのスレで紹介されてた、ノマ猫みたいなのがストレッチのやり方説明している画像を
印刷しちゃったよ。
とりあえず、ストレッチやって待ちます。今までストレッチ＝ラヂオ体操だと思ってたので。

あぁー、このモチ下がらんでくれ〜

応用やったあとって体重増えない？
自分、ビリー後、一時間半後ぐらいにいつも体重計にのるんだけど、基本
や腹筋やったあとよりも1キロ増ええる。

なんでだろう？

1キロなんて誤差のうち
気にスンナ

>>826
毎日ここ見てたらモチベーション揚がるよ！

>>827
質問レスするなら、スペック、体脂肪率、年齢、ビリー歴、
食事の量ぐらい書いてくれ給へ

そうそう！みんな頑張ってるんだな−って力づけられる！
風邪が治ったら、またガンバろう！！

なんかここ近年、外歩いていても痩せてる女性ばっかみる。
太ってる人はあんま見かけなくなった。
色々努力してるんだろうなと。

今日ＴＶで松田聖子も腹筋とかやってるんだって言ってた。
やっぱ努力してるんだね。

>>823
過去の書き込み見てくださいな

女性30歳
164センチ
54キロ（汗）
体脂肪は23パーセント

基本編を４日やったとこで風邪でダウン…。

３日お休み。

せっかくの４日間がぁぁ。

風邪治して復帰しまっせ！

マンションで夜やってるけど腕立てランナーだけは階下に申し訳なくてやってない…。

周囲に気を使わず思い切りやりたいなー。

目標はマイナス5キロです。

８／１２からはじめて
このところはたまに腹筋だけやってたら
ちょっとマンネリ気味なんだけど
月イチで会う人に
ちょっと痩せたね、前はおなか「　）　」こんなかんじやったのにね
頬こけてるじゃないて
効果ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━(ﾟ 　)━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!

>>771-772
そうですよね！
周りの意見に流されず、頑張ります!!


あと、自分は仕事の時間が変則的なんですが、夕方から夜中まで仕事の方いらっしゃいますか？

やはり朝起きて、朝食をとってるんでしょうか？
(´･д･｀)

おい、おまいら・・・
彼女や彼氏、配偶者とのゴタゴタ、仕事でのストレス、日常の些細なイライラをの全てを
ビリーズブートキャンプにぶつけろ！
ストレス発散・運動不足解消で一石二鳥だぞ。
特に、パンチやキックではヤバイくらい気合が入る。

レス減ったなー
ま、これくらいでいいなｗ

>>819
BMI 18.5〜25 が標準、26以上がピザだそうな。
俺も１年かけて１０ｋｇ落とした。
あと１０ｋｇ落とすのが最終目標。

BMI＆体脂肪は、ここが分かりやすい。
ttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

腹筋Ｐで胴長の人はちゃんと高速腹筋出来るようになりますか？


腹筋Ｐで下腹は凹みますか？


腹筋Ｐで３ヶ月位続ければO.K.ですか？

>839
そういう計算でずばり肥満といわれると、分かっていても結構くるね。。。

♀24歳
167/51kg
基本、腹筋１週間で肉離れ寸前になってしまった。
せっかく1kg痩せてやる気満々だったのに…(泣)

治ったらまた再開します。

>>842
身長からして体重はもう落とさなくていいと思うけど。
体脂肪率や体のサイズはどんな感じ？

体脂肪率は24％です。
高校卒業後から全く運動していない＆ﾋﾞｰﾙの飲みすぎで下っ腹がやばいです。
なので腹筋pしてます。

後全体的に体力あまりないと感じたので基本も。

それにしても肉離れって…orz

もうすぐ１ヶ月プログラムの１ヶ月目が終わろうとしている！
３ヶ月ぐらいやったら効果出てますように…


あと３ヶ月ぐらい頑張って、２００８年はスリムな体で迎えたい。

ビリー3ヶ月目で少しマンネリを感じてます
165ｃｍ58.2ｋｇ26.2％（初期値62.5ｋｇ33.5％）です
何か新しいＤＶＤを追加してリフレッシュしようかと思ってます

ビリーネットで予約中のものはどんな内容か判らないので取り合えず保留してます
評判がいい、現在出てるTAE BOシリーズのFavorite MovesかGet Celebrity Fit Sculptかどっちか買いたいと思ってます
より多く脂肪燃焼が見込めて楽しいのはどっちでしょうか？

アドバイスお願いしますm(_ _)m

最初なんとかがんばろうと思ってやる
　　↓
なんとなくこなせるようになる。
　↓
できるようになってビリーが楽しくなる
　↓
ｳﾏ〜

ウェイトレ趣味の人の気持ちが分かるようになった。
できるようになると自信がついて楽しくなるんだろうなと
腕立て、スクワット、腹筋辛い筈なのに人っておもしろいな〜

自分も3ヶ月なりましたが、
あきてきますよねえ・・・

自分はTaebo2　アドバンスドっての持ってて、
朝ブートキャンプ基本やって筋トレして、
夜、腹筋プログラムやって、筋トレの次の日は、
Taeboだけやってます。
1時間ぐらいのが二つあるので、気分で選んでます。
ブートキャンプよりTaeboのほうがやる気がないときには、
とっつきやすい気がします、徐々に心拍数上げてくれる感じで、
気がつくと乗せられてる。

時々Taeboばかり続けてやってて、ブートキャンプ基本とかに戻ると、新鮮です。

>>846
脂肪燃焼と楽しさ、次元が違う話だからね。
多少消費カロリーが低くても、楽しいほうが続けられるから結果としてはGOODじゃない？

とすればFavorite MovesとGet Celebrity Fit Sculptは好みの問題になると思うよ。
TaeBoスレできいてみるといいよ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/

昨日検査してきました。恥ずかしながらぢでした
ビリーが原因とは明言されなかったので、また今日から復隊します！
アドバイス下さった方、ありがとうございました！

>>850
酷くならなくてよかったな、あまり力み過ぎないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ！

基本２日目。
全身筋肉痛で手足ガクガクしてるｗｗ
バイトで立ったり座ったりが多いのに、今日はあまりの痛さに座れず後ろにひっくり返ってしまった‥
んで言われた一言「デブｗ」

見てろよ半年後！
出産前の体重＆体型になってコンバットキック入れてやる！

ビリっていて疑問に思うことが出てくる。
ずっと読んでてビリって半年くらいで劇的に効果の出てる人と特に変わってないと言う人、
両方のタイプの人がいるけれど、何がどう違うのか知ってる人教えて。

�@前者は＋食事コントロール、後者は普通にたべてる。
�A前者はかなりの肥満、後者は普通体型。
�B前者はビリバンあり、後者はなし。
�C前者はほぼ毎日、後者は週3くらい。

私は2ヶ月たったのだけど、今158ｃｍ51�`　体脂肪率26％です。
１ヶ月くらいから効果がでて今はその頃とあまり変わらない状態。

半年以上やってる人って、初心者スレではあまり見かけないんだが・・

>>849
ありがとうございます。早速行ってきましたー
どっちも評判いい上、大体皆さん3枚買ってるみたいなので
どっちも買って見ようと思います！
届いてやったらまたスレ書きます

普通に続けて効果でないなら

その人の生活が悪いとしか考えられない

ﾋﾞﾘｰ始めて9日目です。一週間はﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ通り､それ以降は腹筋&最終をしています。消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰの食事､半身浴もしています。あとDHCのｶﾙﾆﾁﾝも飲んでいます。体重は2ｷﾛ減ったんですが､体脂肪がどんどん増えています…何がいけないんでしょうか……

>>857
VAAM飲んでみ。粉タイプかゼリーのやつ。
かなり汗かくが、腹肉ふっとぶよ。

>>>857
スペック分からないから何とも言えないけど
水分が少ないと体脂肪は増えるよ、１．５〜２？取ってる？
半身浴とか運動で減ったのは水分だけって事はないかな？
急に摂取カロリーが減ったので体が脂肪を蓄えようとしてるとか・・・
ちょっとペース落としてみたら？

858ｻﾝ(2ﾁｬﾝに書き込むの始めてなので､返信の仕方が分からないです。ｽﾐﾏｾﾝ)
ありがとうございます!!今から薬局に行ってみようと思います。ｶﾙﾆﾁﾝはもう飲まない方がいいですか？

859ｻﾝ、ありがとうございます。
私は今159ｾﾝﾁ/60ｷﾛ/32.2％です。 ﾋﾞﾘｰや半身浴中は少なくても500mlは飲むようにしています。ｶﾛﾘｰも無理するとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしそうなので､酒とおかしを辞めて､ｶﾛﾘｰの低い食材を今まで通り食べるくらいです。生理と体脂肪はあまり関係ないですか？

>>857
9日じゃまだまだ誤差の範囲かもしれないよ、
ひと月様子見てごらんなさいな。

>>853
その4つ以外の理由かもしれないし、その全部かもしれない、本当に人それぞれ。

停滞期ってのもあるしね。
アナタがどうなのかが書いてないとアドバイスもできないよ。

>>861
具体的な食事内容が分からないから、違ってるかもしれないけど
基礎代謝分のカロリー（特にたんぱく質とビタミン類）は絶対摂ってね。
低カロリー食材ばかりで肝心の筋肉が育たないと、脂肪を燃やそうにも燃やせないよ。
あと生理前は、妊娠等に備えて身体がいろいろ溜め込みはじめるので、
体脂肪は上がりやすいよ。

コンバットキックやパンチで、実際に何か（とか誰かw）を蹴ったり殴ったりしてる人いますか？
この前パンチングミットみたいなのを安く売ってたんで使ってみたら、すっごい楽しい！
しかも今まであやふやだったフォームがばっちり決まるようになったよ。
やっぱりキックとかパンチは、実際に打撃してみて何ぼなんだなーと実感。

862ｻﾝ、ありがとうございます。
みなさんの意見を取り入れながら目標体重になるまで頑張ろうと思います。

864ｻﾝ､ありがとうございます。食材で変えたのは､こんにゃくやはるさめが多めになったのと､ご飯を気持ち少なめにしています。たんぱくやﾋﾞﾀﾐﾝを取るには何の食材がいいですか?
かなり生理不順なんですが､時期的にはそろそろなので､それもあるかもしれません。ありがとうございます。

>>867
ダイエット中の食事はググッた方が早いけど、蛋白質なら鶏ささみ、豚ならヒレ肉、あとは魚など油の少ないものを。
ビタミンは野菜の他に、脂質代謝、蛋白代謝に必要なB2、B6をとることを考えるとレバー、豚肉、納豆、玉子、マグロとかを油が多いと敬遠しないようにするとか。
あとは食事ダイエットで鉄分が不足して貧血になると痩せにくいので注意してください。

しょうが紅茶も体の中から温まって汗かきます。
生理不順にも良いそうですよ！

基本プログラムの最初の10分(ストレッチ)で既に吐き気してきたｵｴｯﾌﾟ

868ｻﾝ、詳しくありがとうございます!!お肉大好きなので､食べても大丈夫と分かり嬉しいです。ささみやレバー好きなので食べるようにします。無知なままﾀﾞｲｴｯﾄしていました。ここの人はみんな優しいですね。

869ｻﾝ、ありがとうございます。
しょうが紅茶､初めて聞きました!!
紅茶にしょうがを入れるんですか?それともそういう紅茶があるんですか?
紅茶好きなので試してみます!!

>>体脂肪
自分で調べる、自分で考えることがまず大事です。
何でも気軽に人に聞かず、自分で一歩を踏み出しましょう。

キックのやり方が間違ってるのか股関節を痛めたみたいだぁ…

>>872
個々に全ﾚｽしなくていいよ…

毎日orコンスタントにやってる人達に聞きたいんだけども、みんなまだ筋肉痛になる？

２週間過ぎて筋肉痛にならなくなったのは、眠ってた筋肉さんたちが慣れてきたからなのか、無意識のうちに楽な動きをしちゃってるからなのか･･･。

>>872さん
しょうがは生のものを紅茶にすりおろして飲みます。チューブ入りのしょうがでもＯＫです。
私はけっこう辛くして、ビリーの前に飲んでますよ。
紅茶も体を温める作用があるので、ダブルで効きます！

>>876さん
私も２週間過ぎ頃から筋肉痛がなくなりました。（それまではサロンパス＆ピップを貼りまくってた）
それと同時にそれまで出来なかった運動がこなせるようになってきました。

筋肉痛にはならないけど、慢性的に腰や肩が重い。

>>876
身体が適応したって事。
神経系の発達、制御面でのスキルアップが起こったわけだ。
筋肉をつけたいって人ならここから負荷を上げなくちゃいけないわけだね。

>>876
基本をビリバンなしで１ヶ月やってたんだけど
おととい応用試してみたら、筋肉痛になったお

レスありがとうございます。

こういう小さな喜びをモチベーションに変えて頑張ります。

ワンワンシッコもなんとかついていけるようになっていい感じだったんだけど・・・


久しぶりに襲ってきやがりましたよ。筋肉痛が・・・・


尻に・・・ｏｒｚ

今日は休んで筋肉回復させまつＴ＿Ｔ

応用の片腕ずつの回しパンチをやったら
二の腕の振袖がぶるんぶるん揺れるんでびびった。
そしてモチ上がった。
でもあとから考えたら、肘を固定して二の腕が
揺れないようにしてやるのが正しいんだよね？

さて22時から２日ぶりのビリーやって、大汗ブン流してきます!!

>>882
筋肉に効いてていいじゃん。
脚が筋肉痛なら、そこで腹筋ですよ

>>839

なんつーか健康体と出たんだが
いやだがしかしこの腹に乗ってる脂肪は何だ

絶対うそだ

だいたいおなかまわりがとかっていうひとは
飯大食い早食い
夜食
おやつ
朝は毎日とろけるチーズのトーストとか２枚はくっていた
口さびしかっただなといまおもいます
ビリーして体型とか体重とかきにしだしたら
自然と口にするものをよく考えるようになった
いちいちこれカロリーたかいんだよなぁとか
腹６分目ぐらいになった
入隊もうすぐ２カ月当初７９キロが今はは７３キロになった
体脂肪率もかなりおちた
腹筋見えてきた
腹回りの脂肪質は当初の３分の１ぐらいに

>>889
確かに鬼のように食うし、大食いだ

だがしかし
カロリーはほとんどない
なぜなら口さびしいときは温野菜を大量にがつがつ食べてるから
もちろんポン酢で

ビリーはじめて2ヶ月
体脂肪は32％→29％に
体重は1.5ほど落ちた
（約一ヶ月前の話）

しかしここからなかなか落ちない

>>888
ヒント：野菜にもカロリーはちゃんとある

体脂肪率２１％て高いですか低いですか
１７５センチなんですがどうなもんでしょうか

>>888
未来にレスしてどーするｗ　そして未来からも返事あるしｗ

体に悪そうなものガツガツ食うよりはいいんじゃない？
余裕をもってご飯の予定が立てれるときはいいけど
手が震えるほどおなか減ってたらジャンクフードに走っちゃうなぁ

今3週間目で体重、誤差の範囲、体脂肪３％減
各サイズも測ってみたけどあんまり変化なし
唯一太ももが両方2センチ以上減ってた
一番プヨプヨしてる場所だからね