新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット02

不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

sage進行推奨します。

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット01
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182428922/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

>>2-6はテンプレ

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ


　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。


　　みんな、ガンバレ。

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

〜は太る原因ですか
答え：〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答：〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。

荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
http://www.monazilla.org/
２ちゃんねるビューアの性能比較
http://webmania.jp/~2browser/screen.htm
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
http://browser2ch.web.fc2.com/

釣りに釣られるな馬鹿共

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>>1
乙です！
ID:2bQ1HQ/K
嵐やめれ！

釣りに釣られるな馬鹿共

>>32
薩摩芋デブスに釣られなくなったら止めてやるよ
それまで延々と荒らすぜｗ

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すごい荒らし…
薩摩芋デブス以上に酷いよ。

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レス返してたり、sageてるのがウケル

一度スイッチの入ったデブってこういうの多いね♪

釣りに釣られるな馬鹿共

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NGにして溜まったら報告でいいだろ

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１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
　いままで道理の生活じゃやせない事に気がつかなきゃ。運動で消費できるカロリー
はそれほど高くは無いので運動で消費できるカロリーは幾らくらいかを調べて置いてね。
３０００、とか４０００カロリーとか取っていたら運動では消費出来ないんですよ。

２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
無理すると続かないからかな。極端なハードな方法はだれでも続かない。

４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
これはカロリー気にした方がいいよ。
自分の消費カロリーと食事での摂取カロリーはおさえとかないと計画的にやっていけないでしょ？
必ず摂取カロリー＜消費カロリー　にしないとね。

６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
　持続する事が大切です。　意思をつよくしましょう。無理すると続かないという事が
言いたいんでしょうけど、自分への甘えの元になるので要注意。

夢へ向かって頑張ってね。

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【開始】　2007/7/20
【年齢】　37男
【身長】　182
【体重】　現在125.2kg（前回9/13　128.2kg)　開始時135kg
【体脂肪率】　32.4%
【目標体重】　とりあえず100kg

【食事】
朝：米飯150gくらい、キャベツのサラダ、納豆、味噌汁
昼：サンドイッチ（チキンのヘビーな奴）＋おにぎり（こんぶ）2/3個
夜：米飯150gくらい、焼いたサンマ1尾、ガンモと大根の煮付け、肉野菜炒め（小鉢）、リンゴ一切れ、オレンジ一切れ
間食：アイスコーヒー（仕事先で出されたかなり甘いの）グラス1/2
水分：水1.5�g、コカコーラゼロ300�_�g

【運動】
水泳30〜40分。ここんとこ2週続けてお出かけで、週3回しか泳いでない。

べ、べつにこのスレでアドバイスされてコカコーラゼロ減らしたんじゃないからねっ！
勘違いしないでよね！っていうか暑さが和らいで、アホみたいに炭酸飲みたいと
あまり思わなくなった。
スレ住人のストイックな食事内容に比べてかなり甘めな食生活のせいか、
ひもじい思いはほとんどしてない。夜寝る前に「そういえば腹減ったなあ」って感じ。
コンビニとかで食欲そそられても、「ほんっとに、お前そんなにそれ食いたいか？」
って自問自答すると、なんかやり過ごせる。
月曜の夕方に1週間ぶりに「わーい♪」って缶ビール飲んだんだが、
意外に美味くなかったというか500�_1本でわりと足りた。以前は4本も5本も飲めたのに。
あとで焼酎もちょっと飲み足したけどｗ

ったく、埋めるなら次スレのリンクくらい張れよ。
いちばん釣られてる奴。

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→93.6Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事】
　朝：ごはん、白菜ときのことタマゴのスープ
　昼：ごはん、長いもの豚肉巻き、にんじんとカボチャのサラダ、茹でブロッコリー
　夕：モスライスバーガー きんぴら
　水分：水、ウーロン茶、紅茶
【運動】
　通勤（徒歩10分＋25分、電車5分）×２

仕事帰りに買い物をした後、同僚に連れられてモスバーガーへ。
ライスバーガー初めて食べたけど、見た目と違って油っこいんですね・・・

薩摩芋さんとペットさんはもう来ないの？

>>104
こんだけ荒れる原因作っといて来れるわけねえだろ普通の頭なら
薩摩芋とペット踵が同一人物だと思い込んでるレス多すぎてｇｄｇｄになってたしな

【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→94.8ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：22.5％

【前日の食事】
朝食・インスタントラーメン(スープは捨て)
昼食・仕出弁当800kcal
夕食・秋刀魚塩焼き1匹、ホッケ1/4匹、塩茹で鳥胸肉100g、オレンジ3/4個、オレンジジュース100cc

【間食】
なし


【前日の運動】
ビリーdisk4(バンド有)
ジョギング30分(5kmぐらい)



>>101さん
ほぼ同スペックですね、お互い頑張りましょう！

今日夜の体重測定が楽しみ。
多分数百グラム落ちてる予定ｗ

>>105
確かにｗ

でも、普通の頭の人とは思えなかったな。薩摩芋もペット踵もｗ

リバウンド経験者見るべし↓
http://afboy.jp/hisa/55820/

ペット踵
↑は何で呼んでどういう意味なのさ？
ペットかかと？
ペットきびす？？？

>>109
私は『ぺっとかかと』と読んでいる。コテ付けてないから周りがそう言ってるだけだが。
ペットの世話しなくちゃいけないからダイエットできなくて、踵が悪い人らしいから。

>>110
あー！ありがとう！
知障→池沼みたいな感じで、踵が何かの当て字かと思ったよ。
そのまんまの意味だったのかｗ

>>182
昔の俺がいる。
身長同じ、元々の体重も同じ
違うのは今の体重くらいだ。

これだけはやめてほしいものがラーメン。
これ食うとなかなか減らんよ。
スープ残してもね。
塩分多いものと、脂多いものは避けるが吉。
見た感じ塩分取りすぎね。脂も結構補充してると思う。

昼を多く食って朝夜を減らす人が殆どだが
俺の場合は朝と夜は比較的普通で昼は少なめにしておくのポイントだった。
食う間隔の問題でね。

↑ミス。106宛てだったｗ

停滞期に入った。。。しんどいよう

>>112
夜に食べ過ぎると活動量が少ないから蓄積されるんじゃない？
それともやっぱり睡眠中の消費量は多いのか？

食べ過ぎなきゃいいんでない？

人来なくなったね
来るのはダイエットに関係ない雑談しに来るじゃじゃ馬ばかり

>>116
あえて言う
やじ馬じゃないか？

【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→94.2ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【体脂肪率 %】：22.3％

【前日の食事】
朝食・オレンジジュース100cc
昼食・仕出弁当800kcal
夕食･ぶりのアラ煮(頭半分・砂糖の代わりにエリスリトール使用）、しめじとオクラを昆布だし汁に入れたもの、鳥胸肉塩茹で100g、パイナップル1/4個、梨2切れ

【間食】
なし


【前日の運動】
ターボスカルプト+20分ワークアウト

夕飯で娘が食べてた鳥のからあげおいしそうだった(T_T)

>>112さん
レスありがとうございます。
塩分と脂ですよね、ダイエット始めた当初はかなりストイックにやりましたが、あんまり我慢しすぎると続かないのでｗ
脂質は素材から引く調理法(茹でる、蒸す)だけにして足す(炒める、揚げる等)のは止めてます。

112さん現在の体重とそうなるまでに要した期間なんか教えてもらえると励みになります。

>>114
食べすぎとは言ってないぞｗ
普通に食ってただけだお。
睡眠時の消費は400kcal（8時間）前後でしょうな。

>>118
うちは今75kgなんだけどやっぱり運動かね。
月に100kmくらいは走ってたよ。
でも1日にたかだか3kmくらい。
時間的には1年半くらいかな。
因みに食い物だけで減らすと多分腹の脂肪残るよｗ

ちなみに80までは1年足らずで落ちた。
そこから70kgまで落としたけど一進一退で中々減らなかったよ。
なもんで、今は中間の75kgにしてる。多分これくらいが自分のベスト。

【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→87.4(先週)→84.0
【体脂肪率 %】：27.0%
【目標】：とりあえず今年中に80kg

朝食：フルーツグラノーラ、牛乳
昼食：ライス小、アジフライ2切れ、野菜サラダ
夕食：ご飯1膳、味噌汁、湯豆腐、焼鮭半切れ
水分：お茶、VAAM
間食：ソフトクリーム

運動：バレー5h、自転車1h

前回と同じく2週間増減なし→2週間目に急に落ちるという状況。
たった2週間ってことはもしかして前回も今回も停滞期じゃなかったのかしら。
いずれ訪れる長い停滞期にｶﾞｸﾌﾞﾙ(((；ﾟдﾟ))))

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.5ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【体脂肪率 %】：15.9％
【前日の食事】
朝食・野菜炒め・納豆・ご飯
昼食・煮魚定食・牛乳
夕食・ひじきの煮物・ふきの煮物

【前日の運動】
自転車６０分
ジョギング２０分

【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→93.1ｋｇ（前日との差-1,100ｇ）
【体脂肪率 %】:23.2％

【前日の食事】
朝食･なし
昼食・クッキー2枚、春雨50g(前日のしめじとオクラのスープで戻したもの)
夕食･塩サバ半身、ホッケ1/8匹、梨1個、胚芽コッペパン2本

【間食】
なし


【前日の運動】
昼：ジョギング60分
夜：ジョギング30分、ビリーdisk4


大幅体重減はほとんどが水分抜けただけｗ
完全オーバーワークで夜のビリーは後半gdgdでした。


>>119さん
参考データありがとうございます。

＞因みに食い物だけで減らすと多分腹の脂肪残るよｗ
最初の頃はとにかく体重落とさなきゃまともに運動も出来ないってことで食事とウォーキングだけでやってました。
今は食事と運動両方なので停滞期も無くすこしづつ落ちてます。
それでもお腹は一番最後になるんでしょうね(T_T)
気長にやります。

みんなペース早いね。俺は全然減らん

【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→81.9kg現在
【体脂肪率】　14.4%
【目標体重】　79kg

【食事】
朝：竹輪5本、豆腐160g、さつまいも１５０ｇぐらい１本
昼：豆腐240g、ロースハム100g、海藻サラダ
夜：とりささみ５本、カレイの煮付１尾、さつまいも１５０ｇぐらい１本
間食：大豆プロテイン30g
水分：VAAMウォーター　500ml、スプライトゼロ500ml、お茶1リットルぐらい

【運動】
ステップマシン２０分　マシン表示：４００kcal消費
ストレッチ
筋トレ維持程度に　（腹筋、後背筋、脊柱規律筋、三角筋、上腕二頭筋）
ステップマシン１時間　マシン表示：１２００ｋｃａｌ消費
ストレッチ



筋トレしまくってたらいつも間にか身体の骨格金が上半身４５％下半身６０％程度に。
そろそろいいだろと思い出して有酸素運動に移行+低炭水化物食にしだしてから体重が激減しました。
１日の摂取炭水化物の量を目算で150g程度までにしてます。
以前書き込んだときより１週間程度で体重にして３ｋｇ程度落ちました。

はじめまして。
やっとダイエット始めました。
今は、ヘルニア治療中と足を痛めるのが怖いので
プールでのウォーキング中心の運動のみです。
よろしくお願いします。

【開始】　2007/9/20
【年齢】　30代
【身長】　163cm
【体重】　107kg→106kg
【目標体重】　第一目標２桁

標準的な食事
【食事】
朝：果物
昼：お弁当、野菜サラダ
夜：和食中心
間食：会社のおやつ

【運動】
プールでのウォーキングを週に2･3回。
様子見て距離、回数を増やしていく予定。

食事量は昼少しと夜は3割減らしています。
晩ごはんの時間は出来るだけ早く食べるようにしています。

気違いの主張

> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
>　　　　　寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
>　　　　　椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
>　　　　　風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
> 　　　　 ダイエットは簡単、根性なんていらない。体重はいくらでも落ちる。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.7ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【体脂肪率 %】：16.4％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳
昼食・寿司１６貫
夕食・焼肉食い放題・ご飯・サラダ他

【前日の運動】
自転車７５分
ジョギング３０分

うーんやっぱり食いすぎたな

>>128
おら、脳脂肪野郎
相変わらず嗜好品ばっかり食ってるよな
だから太るんだよ
お前は将来絶対に糖尿病になるぜ

>>129
何を根拠にそんな的外れなことを言ってるんだい。
嗜好品ばかり食ってるとは思えないけど。
結果出してる人間に脳脂肪だなんて言える言葉じゃないがな。

>>130
どう考えてもリバウンドするだろ
寿司とか焼肉食い放題とかありえねー
それに食う時と食わん時のギャップが激しすぎ
こんな奴が糖尿病にかかりやすいんだよ

　　 ／￣￣￣￣ζ ミ
　 /　　 ,―／ ￣￣￣＼
　/　　／ / 　　／　　 ＼＼
　|＿/　 |||　　　(･)　　(･) ｜
　 (6 ￣(6------◯⌒つ ｜
　 |　　　｜ 　　　＿||||||||| ｜　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　 | 　　　＼　／　＼＿/ ／　 ＜　　うっせー禿げｗｗｗｗ
／|　 ＼　　＼＿＿＿_／　　 　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　 　　 ＼＿＿

>>131
見てると128さんを目の敵のように絡んでるような気がするんですけど。
もっと問題ある人がいるのにどうして指摘してあげないんですか？

>>133
そんなもん嫉妬に決まってるだろ。
ほっとけよ・・・

嫉妬じゃねーよ
上級ダイエッターが忠告してやってるんだよ

上級ダイエッターと言うなら
お前のスペックとダイエット歴 晒してみろや！

よくわからんが、ダイエットっていうのは長期的に健康な身体を作り上げていくことじゃまいのか？
短期的にがっつり落とすのは、そんな難しくないよ。
つか、割と簡単。
難しいのは、適正な体重体脂肪率の身体を維持する生活を当たり前に実行できるようになること。

ダイエットでガリになるのなんか、これに比べれば屁みたいなもんだ。

上級ダイエッター　( ´艸`)ﾌﾟｯ

>>128は問題ないだろ？
普通体型のやつの食事と何が違うっていうんだ？
みんな実際はこんなもんだろ？
見てる限り運動も適度にしてるし、ほぼ理想的なダイエットが出来ている。
元175kgにもそれ程の問題は感じない。
今後の心持次第で、この2人はリバせず維持出来ると思う。
リバどうこうは志庵や置き換え2食のやつに言ってやれよ。

忘庵は問題ない
食事の量を調節できるから
128は調節できないそれが問題

うわぁ・・・
128より↑こっちのほうが脳脂肪だな

>>141
じゃあ128も脳脂肪だと認めるんだな？

俺>>128さんは問題無いと思う。
俺も時々は目はずして食べるときあるけどなぁ。
月に１、２度だったらいいんじゃない？

>>128は>>128の食事量が毎日のものとしては多すぎると意識できているわけだから、そんなに問題はない。
あれで「少なすぎて不安」とか言ってたら問題だが。
むしろ、たまにアレぐらい食うのはごくごく普通の生活様式。

>>140
食事内容の大部分が甘い物なんて量の問題じゃないだろｗ

それに>>128に大きな体重の増減がないのは、
焼肉食べ放題と言っても節制が出てるからだろ？
食事のバランス的に見てもさほど問題は無いし、
無理矢理絡んでいるだけのようにしか見えん。

>>142
彼の脳脂肪値を８としたら、君が５２万位という程度には認めよう

はっ、馬鹿馬鹿しい
まあ俺様の予言は当たるぜ、絶対にな

そこまで自信があるなら顔さらして物言えば？
匿名で予言だの自信だの言われてもねぇ
酔っ払いの与太話となんら変わらんよ

>>145
バランスは…悪いでしょ、炭水化物と油ばっかりだし…
たまの事なら目くじらたてるほどの事じゃないとは思う。
お付き合いで食事のバランス崩されることは
仕方ないし、後は前後で調整すればって事で。

>>149
おーやっと賛同者が
上級ダイエッターとしてはうれしいよ
バランスは悪いよな

>>149
炭水化物、タンパク質、
あと、食べ放題の一言で片付けずに、サラダをわざわざ書き加えてるくらいだから、
野菜もきちんと食ったってことだろ？
このメニュー見て炭水化物と油ってとらえるって、ただのアンチにしか見えないがｗ

>>151
えー('A`)
朝昼いっこも野菜食べずに、食べ放題のサラダを
食べただけで「バランスのいい食事」なの？

…なんかもう、ごめんなさい、私が場違いだったかも。
ああ、なるほど、だから太るんだ、としか思えない…。

>>152
そうだそうだ
もっと言ってやれ

>>150
別に賛同はしてねーだろ。勘違いすんなよデブ。

>>152
おまえ頭大丈夫？
書き方もきもいしｗ

「普通のやつと同じ」でいいんだよ。
普通のやつが朝昼晩と毎日お手本のような食事をしてるか？
1日トータルで見てそこそこバランスがとれてればそれでいいだろ？
だいたい肉をどれ程食べただの量もわからないのに、
肉や炭水化物なんかの都合の悪いもんだけ取り上げて、
炭水化物と油しか食ってないだの文句つけるやつの脳脂肪ぶりの方が気持ち悪い。
寿司ネタと焼肉を見て「油」ってどういう脳みそしてんだよｗ
ああ、なるほど、だからリバるんだ、としか思えない…。ｗ

４月から初めて１０７ｋｇ〜９３ｋｇまで落ちました
先週は食いすぎた
朝５時から軽いウォーキング５０分
朝飯　野菜サラダ、魚や卵やら
昼　　弁当
夜　　軽いもの
夜　　早歩きのウォーキング３０分
がんばってやせる
クリスマスまでには無理かも知れんが
彼女作るぜ！！！

まあまあ頭冷やそうぜ。

>>156
アバウトすぎてワロタｗｗｗｗｗｗ
がんばれ！！！！

>>155
…本気で「１日でトータルで見てバランスがいい」って思ってるんだ…。
１週間のスパンで見たらどうかわかんないだろ、とかじゃなくて…。

いや、うん、まぁいいや、他人事だし…。

俺、食事バランスなんか気にしたこと無いなぁ。
カロリーと炭水化物量だけで調整できてるし。
実質それで痩せてきたしなぁ。

ちなみに野菜偏食で殆ど食べれ無いからサプリメンと依存してる。

>>160
がんばれサプリメン！！

>>159
おまえこそ本気で言ってるんだｗｗｗ
つか、書き方がまじできもい。

朝：炭水化物
昼：炭水化物、タンパク質
夜：タンパク質、野菜

それぞれの量がわからないのに、揚げ足とってまで文句つけるほどのバランスか？
おまえみたいな脳脂肪のやつは、痩せることは出来ても、
絶対維持はできないｗ
タンパク質＝油なんて言ってる奴に何言っても無駄かｗ

野菜摂取量が一日で350ｇ摂取することが好ましいと発表されてるが
どうしたって無理でしょ
取ろうとしたら胃が膨張してしまうし

>>162
牛乳の脂質や、魚の脂質は問題じゃないのか…。
焼肉の脂質は…。
朝昼野菜全く食べない事が「バランスのいい食事」なのか…。
「その日のバランスは悪い」けど「前後で調整すれば問題ない」
っていうのが分からないほうが、よっぽどリバウンドすると思うけど。
実際、１４０ｋｇから７０ｋｇ台まで下げてる方なら調整はされてると思うし。

どっちもどっちｗ

>>161
サプリは使いようだって薬剤師さんにいわれたお。
ただ本当に補助だから食べる努力しなさいって言われたけどなｗ
最近キャベツとレタスは食べれるようになったよ。

上級ダイエッターって食事もいちいちあれこれ考えて摂らないといけないんだねっ(・∀・)
あ、そっかぁ。
上級ってダイエット→リバを繰り返して無駄に経験だけ積んでるバ○ってことなんだ。
ちょっと食べたらすぐリバっちゃうから血眼になって食事制限する必要があるんだね☆
かわいそう…ダイエット精々頑張ってね♪

本当だね・・・
>>164上級ダイエッターさんはそこまで考えるんだね
すごいなあ（遠い目で）

>>158ありがとう
がんばるぜ
先週食いすぎたから
この板に書き込んでやる気出そうと思った

>>167
ID見ないでレスするから、他人のレスとごっちゃに
してるんだね。私は「自称上級ダイエッター」とは
全く違う人間なんだけど。意見も違うんだけど。

>>164
ほんと揚げ足とってまで絡んで何がしたいんだ？
「その日のバランスは悪い」けど「前後で調整すれば問題ない」 、
脂質が問題じゃない、
なんて、どこの誰が書いてるんだ？
普通の人には見えないもんでも見えてんの？
だいたい、おまえは「炭水化物と油ばっか」ってとらえてただろ？ｗ
普通のやつはカロリーに換算して脂質を気にしたり、
焼肉の脂質を気にすることはあっても、
寿司の魚や牛乳をとって「脂質」として気にすることなんてねえよ。
脳の脂肪落とせば？

>>168
俺も痩せて彼女出来たからマジで応援するよ。
運動に筋トレ取り入れると腹とか引き締まって体重以下に見られるかもね。
腹筋するだけでもウエスト３４ｉｎ→３２ｉｎぐらいになるよ。

>>170
＞寿司の魚や牛乳をとって「脂質」として気にすることなんてねえよ。

本気でそうなんだ…ちょっと怖くなった…。

>>171まじありがとう
お互いがんばって幸せになりましょう
風呂上りに
腕立て腹筋背筋ダンベル２０回ずつやってるんだ！！
まじでがんばりましょう！

いや、もういいよ、私が悪かった。
そうしておいて。

>>172
脳に脂肪の付いていない普通の人間はそうだ。
志庵のように甘い物でもカロリー内ならいくら食っても大丈夫なんて人間は別にして、
そこそこバランスを考えている人間なら、
魚（トロなどは除く）や牛乳の脂質はカロリーとして換算してとらえる。

それにしてもおまえは本当に文盲だな。
死ね。
もうレスいらないから。

ID:Z99uVfwOさんの勝ち
自称上級ダイエッターID:mXH7gESGさんの負け

気にしたほうがいいよねぇ。
職場のおばちゃんもね脂質とかすっごく気にしてるよ！
ダイエットに油は厳禁だ〜って、それこそ>>172みたいに親切に人の食事にまで偉そうにアドバイスしてくれます♪
私はおばちゃんみたいに、お肌ボロボロパサパサになりたくないから無視してるけど☆

>>172さんも気を付けてね、お肌♪
あ、まだ体にたくわえがあるから平気かな？

このスレ見てたら豆乳飲みたくなった。

他スレより

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 19:47:39 ID:mXH7gESG
今１００ｋｇ超級スレに行って来た。
ピザのおそろしさを知った。

【デブ】太ってる人の脳内ルール第21条【ピザ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189280136/

どうぞ。

統計とったわけでも無いのにいいたい放題だなぁｗ
どうでもいいけどねｗｗｗｗｗｗｗ

アタマの血の巡りが悪いのも恐ろしいよな。

ID:mXH7gESGさんのレス

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その36
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188493878/307-314

かなりしっかり管理出来てるやつでも、
炭水化物、タンパク質をきっちり計算、
それと各主要ミネラルビタミンの量をだいたいで計算して、
あとは目標カロリー内でおさめるようにして終わりだよな？
普通のやつで、タンパク質量を計算して、あとはカロリー内で食べる。
そこそこバランスを気にしながらカロリー内で食ってたら、
いちいち脂質の量まで気にしてなくても、とりたくても適量以上にはとれないからな。

カロリー以外の所で脂質の数値まで気する奴なんて、
摂食障害かなんかの心の病気だろ？

>>182
タンパク質＝油女が、偉そうに人様にアドバイスすんなよｗ

>>183
横レスで悪い＆関係無いかも知れんけど脂肪分の質は気にするなぁ・・・・。
牛乳より豆乳、肉より魚とか。
出所不明の油つかった揚げ物は食べ無いとか。

>>184
食に気を配っていれば、自然に食品の質を気にするようになるよな。
俺は揚げ物自体食わなくなったなあ。

なんなんだ、これは？

>>184
ダイエットだけでなく、健康のことを考えたら普段の生活でそれくらいは気にするべきかもね。
外食するときにはそんなことばかり言ってられないけども。


毎日毎日厳密に栄養バランスを計算して、たった一日の焼肉も許されない・・・たとえ痩せたってそんな人生つまらない。
体重ってのは一朝一夕で減ったりしないけど、同様にたった一日で増えたりもしない。
ちゃんとダイエットを続けている人は一日くらいハメ外したって自分なりに調整すれば大丈夫。

たった一日分の食事を見ただけで判断するような人よりは、このスレで結果を残している人たちのほうがよっぽど上級者だと思うけどね。

一日だけと言ってるが、正しい生活習慣に体が慣れてしまっていたら、
そもそも昼間から寿司１６貫は食べられない。(一人前でも１０貫程度でしょ？)
仮に無理して食べたとしても、夜の焼き肉を食べ放題にした上、
白米を付けようとは思えないだろう。
つまりダイエット成功後は、肉体的に極端な大食いが出来ない体質になっているはず。
それが出来るという事は、いつだって昔の食生活に戻せる＝デブに戻せる
と、いう事だと思う。
体重は変わっても、体質は変わっていないという事です。

まだ言うかｗ

追加。
月に２、３度寿司１６貫と焼き肉ドカ食いするタイプより、
毎日寿司５貫と焼き鳥一串食べて満足するタイプの方が、
ダイエットは成功するだろうね。
なぜなら一度も太った事の無い、痩せの基本的な食生活は後者だから。
(身内の痩せを見てたらそうです。)

食事制限かけるっていっても蛋白質を鳥肉(皮なしむね、ササミ)と海老イカタコ、プロテインのみにしてるやつは少数派だと思うんだ。
たまに食べ放題や寿司でもいいじゃないか。
食事バランスが…と語るやつは大抵ビタミンとか野菜の中心の話をするけれどそれは間違いだと思う。

男だったら寿司16貫は普通じゃないの？
周りの男はみんな痩せだけどそれくらい軽く食べるよ。
体重40kg程度の自分が10貫で丁度いいくらいだし。

普通は、食べ放題＝ドカ食い　なんて発想はしない訳だが。
>>190は自分自身が食べ放題に行ったらドカ食いしてしまう食い意地の張った人間なんだろうなぁ。

食べた量もわからないのに、
＞焼肉を食べ放題した上、白米を付けようとは思えない
だの
＞極端な大食い
だの
＞ドカ食い
だの
妄想してまで叩いて何が楽しい？

>>192
職場の来客時の昼食は必ず寿司だったが、
社長♂も来客♂も、一人前しか食べてなかったよ。
>>193
仮にタン塩しか食べてないんだったらそう書くんじゃ？
わざわざ食べ放題って書くからには何食べたか覚えてない位食べてそう。

お前いいかげんしつこいよ

>>194
お前の考えだけで勝手に処理するなよｗ
結局のところ、人を叩きたいだけだろ。

完全にお前の予想じゃないか・・・
大体一人前しか食べてなかったよってそれは弁当で量が決まってるからじゃないのか・・・
回転寿司にでも行けば一人8皿なんて別に普通だろ。
お前の周りの奴はどれだけ貧相なのばかりなんだよ・・・

>>190さんは適度な運動はするんですか？
しないんだったらそれ以上食べると太るわなｗ
適度な運動したら、たまに食い放題とか行ってもすぐ戻りますよ

どうみても>>128の食事はバランス悪いよ

けど今まで順調に減らしてきている人だし、
毎日あんな食事じゃないんだからとやかく言うことではないね

>>194
昼に職場で何人前も食うほどその社長と来客はバカじゃないだろ。人には遠慮っていう気持ちがあるのを知らないのか？
少しは頭使えよデブ。

まあまあ
とりあえず耳の突起物なでて落ち着け

耳の突起物の名称を今だにしらない

皆熱いなｗｗ

確か前スレでも言われてたけど>>128さんは
もうこのスレ引退したらどうかな？
中々思うように体重が減らない人にとったら鬱陶しいんじゃね？
他にもダイエットスレ有るんだしさ。

>>203
目標達成するまでこのスレにいていいじゃん。
経過を参考にしたい人や、見守りたい人だっているんだし。
思うように体重が減らないブタのご機嫌など伺う必要は無い。
嫌ならブタが見なければいい話。

同感。
もちろんもっと適したスレがあったらそっちに移ってもらってもいいけど、
ここにいれば目標にまだ遠い人の良いモデルになってくれるでしょ。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.5ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【体脂肪率 %】：15.8％
【前日の食事】
朝食・ご飯・ナスとミョウガの味噌汁・納豆
昼食・さんま・温野菜の雑炊
夕食・ご飯・塩辛・きゅうりとわかめの酢の物・牛乳

【前日の運動】
エアロバイク７０分
ジョギング１５分

昨日のメニューについて昼は、夕食に付き合いがあったので白身魚と青魚中心のネタです
夕食はあからさまに脂身乗ってる肉は食べないようにしてました
それでもカロリーとしてはオーバーしてたと思いますが
前のように食えなくなったのは事実なので、食事の量としては許容範囲内であります

>>203
一応10月15日までは書きます

>>206
お、来たか脳脂肪
3食とも飯食うといまある脂肪がさらにたまるぜ
それにそんなに食ったら痩せないぜ

お、自称上級ダイエッター様のお出ましか。
他人が痩せるのが妬ましくて仕方ないんだな。

いいかげん、コテ名乗ってくれ
ＮＧにするから。
上級ダイエッターさんよ

うるせーよカスども
206みたいな奴が１番やばいんだよ

　　　 ／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴∴,（・）（・）∴|
　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣￣
　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　うるせー馬鹿！
　　 ＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿＿
　 　 　 ＼＿＿＿_／

量もわからないのに、
3食とも飯食うといまある脂肪がさらにたまるなんて考えが出る方がやばいだろ。
情報弱者ってかわいそうだねぇ。

＞上級ダイエッターブタ
妬ましいからって、他スレにまで>>206コピペしてまわるなよｗ
そういう僻み根性の脳脂肪が落ちない限り、
おまえは一生ブタのままｗ

【開始】：2007/4/01
【性別】： ♂
【年齢 歳】：２２
【身長 cm】：170
【体重 kg】：108（開始時）→92.4ｋｇ
【体脂肪率 %】：
【前日の食事】 色々
運動　　朝５０分ウォーキング
　　　　夜４０分はや歩きウォーキング
　　　　筋とれ
　　　　
がんばって彼女作る
それ妄想するとすげーやる気出る
がんばるぜ

前回>>125
【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→81.0kg現在
【体脂肪率】　14.7%
【目標体重】　79kg

【食事】
朝：こんにゃくと海藻のサラダ（青紫蘇ドレッシング）、豆腐80gｘ３、ゆで卵、無脂肪乳500ml
昼：鳥ささみ400g＆ブロッコリー(ゆで）、にんじん生（塩、ノンオイルマヨネーズ）、無脂肪ヨーグルト500ml(ノンカロリーシロップ2個使用)
夜：めかぶ、豆腐80gｘ３、茹でさつまいも小1本、竹輪３本、無脂肪乳500ml
間食：蒟蒻ワラビモーチ(・∀・)、豆腐(黒蜜で。）
水分：黒烏龍茶1liter、Aquariusダイエット　500ml、コーヒーブラックで2杯

【運動】
ステップマシン１０分　マシン表示：２００kcal消費
ストレッチ
筋トレ維持程度に　（三角筋、腹筋、脊柱規律筋）
ステップマシン１時間　マシン表示：１２００ｋｃａｌ消費
ストレッチ


知らぬ間に荒れてるね。
・食事方面の雑記
　低炭水化物でがんばってます。
前スレで親切な方が教えてくれたような症状はほぼなく気長に過ごせてます。
教えてくれた方ありがとう。
　最近豆腐にはまってしまいました。
ハマると同じものばかり食べる癖を直さないとｗ　
　京都の男前豆腐店ってメーカーからでてる男前三連チャンって豆腐が美味いです。
波乗りも男も食べましたがこれが一番美味しい。興味ある方はぜひ。
　昼食をタッパー持参でバイト先の休憩室で食べてたら、
女性陣になにそれｗって鼻で笑われた。ちょっと憂鬱ｗ
ノンオイルのマヨネーズはキューピーから出てます。なんでも米から作ったそうな。
・運動方面の雑記
　最近運動を有酸素運動重視に切り替えて+5kgだった体重があっという間に落ちました。
　ＶＡＡＭをＡｑｕａｒｉｕｓに変えたら運動のモチベーションと持久力が上がりました。
多分糖質のせいでしょうね・・・。

長々と失礼しました。
もう少し。がんばって行きます。

もう、やばかろうが、どうだろうが
結果出てるのが一番説得力あるだろうよ
いつまでも粘着してないで
その辺走ってこいよ上級ハゲ

>>216
>その辺走ってこいよ上級ハゲ
そう言いたい気持ちは理解できるが、ハゲてるかどうかはわからない。

>>214
あるあるｗｗ
友人の「お前はやせれば彼女できるよ！」
という根拠のない励ましを真に受けて俺もがんばってるｗ

豚もおだてりゃ木に登るとはよく言ったもんだｗ

>>217
そうだね。

おーい
188さんでてきてほしいよ一緒に反論しようぜ

>>220
まだ粘着してるの君だけだよ

ダイエットに上級も初級もない。
あるのはただ健康体かそれ以外かだけだ。

100kgに満たない人がここを見る利点はなんなんだろうか。
他にも関連スレ立ってますよねぇ。

荒れてて悲しい；；

もともとはどういった趣旨のスレなんだろう。

自分の行った事を書き記してモチベーション上げるスレって位置づけで見てるんだけど、
俺間違ってるかな。

話が一人歩きしてて見ててちょっと痛々しい。

>>215すげええええええええ！！！！！！！！
痩せまくったなおい！！！！！！
皮膚たるみまくってない？

【開始】　200７/４
【年齢】　２３男
【身長】　1７０cm
【体重】　1００kg→8７.６kg現在
【体脂肪率】　２９％
【目標体重】　６５kg
【運動】バスケ　ジョギング

>>224
切った。

>>226おお！きったか！！！きっちゃったか〜
君はかなり貴重な経験をしてる。皮膚たるみスレ
では、君は重宝されるでしょう。是非皮膚たるみスレにおこし下さい。

とっくに書き込み済みｗｗｗｗｗ

半年前

体重122 身長175

現在

体重86 身長175

ひたすら不健康なやり方でしたが痩せちまえばこっちのもん。
目標はなんとなく74

何か伸びてると思ったら・・・
おまいらときたら

便乗して俺も
２４♂

２００７年６月・・・体重１０２　身長１７１
現在・・・体重９２　身長１７１

会社の健康診断で散々な結果だったからダイエットを始めた
サプリは前から飲んでたやずやの香酢に加えてダイエットサプリ１種と扁鵲を飲んでる
運動は１ヶ月前からビリーを週に４〜５回ペース
昼はソイジョイとスポーツドリンクにして間食も意識してカロリー低めに抑えるようにした

ほとんど今までどおりの生活スタイルでダイエットしたいからこんな感じ
結構筋肉も付いてきたしこのまま気長に１ヶ月２ｋｇくらいのペースで進めようと思ってる

健康診断で散々だと再検査させられるよね？
改善してた？

前回>>103

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→93.5Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
　朝：ごぼうとシメジともやしの豆乳スープ、プレーンヨーグルト
　昼：ごはん、ゴーヤーチャンプルー、きんぴらごぼう
　夕：レタス、じゃがいも、鶏もも肉のロースト
　水分：水、ウーロン茶、むぎ茶
　間食：クッキー1枚
【運動】
　通勤（徒歩10分＋25分、電車5分）×２

今日から自転車通勤始めます。

>>233
通勤（徒歩10分＋25分、電車5分）×２ を自転車に変えちゃうの？
有酸素運動減るよ？（汗

>234
ですよね・・・駅近くの駐輪場借りて自転車＋徒歩にしようかな

無関係だが、田舎の感覚だと、
駅と駅が開いていて停車しないから５分といいつつ結構あるイメージだった。。

ので、↑の会話が結構ショッキングでしたよ。。
減っちゃうもんか？？
そうか・・・。

だって、徒歩で10分って自転車で3-4分。
徒歩で25分だって、10分以内で着くはず。

これじゃ有酸素運動にならないじゃん・・・
徒歩と同じだけの時間、自転車で走るならわかるよ。

だから、自転車に変えたら太ももが太くなった！筋肉付いた！
とか寝言いうわけですよ・・・

>>237
イヤ、それは解るけど電車で５分休んでる？よりはちょっとはマシじゃない？

まあ、235にすれば一番いいでしょう。
でも、個人的には駐輪場代ちょっともったいﾅｽ。
職場に停めれるならそれでもいいんじゃないか。
浮いた金と時間を色々有効にする方法考えてみては？

質問です。

ウォーキングにハマってしまった人（41km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190379355/
でこのｽﾚ教わりました。

身長183cm 体重100.5kg

9/1からﾀﾞｲｴｯﾄ開始　当時112kg

朝　豆腐半分とメカブとﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝのｻﾌﾟﾘ
昼　インスタントの春雨のラーメンみたいなの　120kcal
夜　くってない。

ﾊﾞｰﾑ飲んでｳｫｰｷﾝｸﾞ
平日　5kmを1h
休み　11kmを2h

歩いた後、簡単なｽﾄﾚｯﾁ30分と
腹筋30回・ｽｸﾜｯﾄ30回・腕立て30回

一日平均300〜400gずつ減ってってる。

キチンと食事取るように教えて貰ったのですが、
いきなり1800kcal取り始めて大丈夫ですか？
なるべくリバウンド無く、ｶﾛﾘｰ取り始めても
痩せるようにするには、
少しずつｶﾛﾘｰ増やしていけばいいの？

自転車で自宅〜職場まで、45分ほどです。
自転車通勤にする理由は、電車を待ってる＆乗ってる時間ぼーっとしてるのが
もったいと思ったのと、交通費の節約です。
定期代より安いとはいえ駐輪場借りるのはどうかとおもったので、駅近くで
お店やってる知人にきいてみたところ、店の前に停めといていいよと言って
もらえたので、自転車＋徒歩でがんばることにします。
いろいろな意見ありがとうございました。

>>240
応援してるよ。がんばれ！！

>>239
年齢が分からんけど身長からいってもっと食えんじゃね？
基礎代謝分食って運動してれば普通に痩せるよ。
逆に今の食事じゃ脂肪と一緒に筋肉も落ちてリバウンドまっしぐらの体になるぞ。
食って動く。これが一番。

>>239
連投スマソ
ttp://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/dm-page/dm11.html
カロリーについてはこの辺りを参考にしたらいかが？
後食事の内容はもっとバランス良く。
肉、魚、野菜、炭水化物、抑えたいカロリー内でバランス良く取らないと
健康的には痩せられないぞ。

ダイエットはじめたよ。
100kg超とは言わないけど、98kgからのスタートです。
最近健康診断で肝臓に異常がorz

現在98kg→95kgです。
とりあえず目標は70kgです。
標準体重は64kgなのでがんばります。

運動は先月からステッパー始めました。
一日30分踏んで汗だくになってます。

毎日11時過ぎに帰宅してるので
それくらいしかやる暇がありません。

休日は自転車でどこまで遠出できるかの
限界にチャレンジしています。

前回>>101
【開始】　2007/7/20
【年齢】　37男
【身長】　182
【体重】　現在124.2kg　開始時135kg
【体脂肪率】　32.4%
【目標体重】　とりあえず100kg

【食事】
朝：米飯150gくらい、焼鮭、レタスとトマトのサラダ、あさりの味噌汁
昼：コンビニのサンドイッチ２個（合計500kcalくらい）
夜：米飯100gくらい、サンマフライ3片、ホタルイカの煮付け、ナスの煮浸し、もやしとモロヘイヤのおひたし、リンゴ一切れ、ナシ一切れ
間食：巨峰2粒
水分：水1.5�g、炭酸水500�_�g

【運動】
水泳30〜40分、週3〜4回。

先週までベルトの穴が変わっていたのが、現在ちょっと停滞中。
泳ぐとちょっち腰に来るのだが、かといって歩いたりすると腰と膝に来そうだし、
やっぱ水泳続けよう。

>>106
参考というか励みにさせてもらいます。

100kgなら普通に食えよ。
茶碗一杯程度の飯の量と普通のおかずの量で楽して80kgまで下がる。

ちょっとまて。
秋刀魚フライはやめとけ。
あれって一匹分だと500kcalくらいあるぞ。

>>247
寮食なんだが、3片合わせて1匹の1/3ぐらいだったので、まぁ飯を
ちょっと少なくすればいいかな、と。
外食なんかのときは、参考にして気をつけるよ。確かにたくさん油吸いそうだ。

１００キログラム超えてて１０キロ以上歩く人って考えられないよね。
えらいよね〜

>>239
1日約200kcalで生活してたの？
それで毎日5〜11ｋｍ歩いて、さらにストレッチ30分＆筋トレなんてよく出来てたね。
リバウンドどうこうじゃなくて死ぬよ。
身長が183もあるんだったら、2300kcalはとった方がいい。

本当に1ヶ月近くその生活を続けてるんだったら、
体重増やさずにカロリー増やすのは無理だ。
10ｋｇ近くは戻ってしまうと思う。
下手したら元の体重より増えるかもしれない。
基礎代謝のリセットに3〜6ヶ月はかかると思うから、
また一からはじめる位の気持ちで改めてがんばってほしい。
本当にこのままじゃ死ぬから。

開始】　2007/4/01
【年齢】　22男
【身長】　170
【体重】　現在91.8kg　開始時109kg
【体脂肪率】
順調だ
マジがんばるぜ

前回>>215
【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→81.5kg現在
【体脂肪率】　14.2%
【目標体重】　79kg

【食事】
朝：スゴイ大豆500ml
昼：無脂肪ヨーグルト500g（ノンカロリーシロップ２）、鯖缶1個２００ｇぐらい。
夜：半額の刺身盛り合わせ。量的に１００ｇぐらい。、蒸し鳥160gと海藻いっぱいのサラダ
間食：なし
水分：豆乳500ml、水500ml、緑茶500ml

運動ナシ。

起きて時計の針を見たらいつもより1時間30分も遅れてたんだ。
結局遅刻したけど通勤しつつ豆乳を飲みました。

>>232
もちろん再検査でやせろって言われたさorz

◎どすこい◎
さっき牛角の肉食べ放題に行ったけど自然に食べれなかった。前なら鬼食いしてたと思う。
嬉しくてカキコです。

前回>>233

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.8Kg（前日比：-0.7Kg)
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
　朝：きのこのソテーとチキン、ヨーグルト
　昼：ごはん、ゴーヤーと鶏肉の炒め物、玉子焼き、きんぴらごぼう
　夕：ごはん、かき揚げ1個、ほうれん草のごま和え
　水分：ウーロン茶、むぎ茶
　間食：チョコとライスパフのお菓子1個
【運動】
　通勤（自転車45分）×２

かき揚げは衣を外して食べてたけど、途中でほとんど食べるところがないのに気づいて
半分くらいはそのまま食べてしまいました。

>>254
脳脂肪の典型だな
自分から行くなよな

◎どすこい◎
>>256
付き合いで行ってしまいました。その分、今週（今日）から調整します！長い道程なので一週間ベースで見ていこうと思います。
自分から行かないですよ。食べ放題に行っても男と行ったのでマジで恥ずかしくて食べれなかったです。どうでもいい営業や若い衆と行くときはガツガツいけるんですけどね。
でも気になる男だったことと食事制限してたせいか確かに胃は小さくなっていて食べれませんでした。九月は大きな失恋と出会いがあって精神的にメタメタです。

>>257
中途半端に名前を書くのは辞めないか？
それと他の人間に影響されすぎだろ。あんた。
いってる事の真偽があやしいわ。
禁止にしたいのでコテをつけるか以後名無しで書きこむかどっちかにしようよ。

会社の行事ごとにがつがつ食うんじゃ痩せるわけないよな

志庵って今どこかでカキコしてるの？

以前コテでこちらに書きこんでいて、80�sきったので卒業したものです。
2chへのレス自体はやめてしまいましたが、のんびりまったりとダイエットは継続中。

今朝初めて70切ったので報告に来ました！

体重自体は結構上下しているので70↓定着にはまだしばらくかかると思いますが
それでもすごい嬉しい！！
先だっての三連休、田舎に行ったらじさまばさまと親戚一同がびっくりしてくれたので、
ﾆﾗﾆﾗしてしまいました（・∀・）

みんながんばれ、自分もがんばる。ﾉｼｼｼ

>>260
どっかでアドバイス等かいてると思うお。

去年の今頃からなんとなく食事に気をつけ始め
12月から本腰入れて減量（１８０ｃｍ１２２�`
8月中旬に７６�`まで落としました

余り誉められた減量方法では無いと思いますが
痩せて毎日が楽しいです。

みんなガンバレー

28♂
身長182cm
体脂肪率24%

6月9日からスタートして、103kg→88kgまで落とした。
あと-10kg頑張るぜ。

今日は体重減らず
がんばったどーーーーーー

【開始】　　2007/5/27※
【年齢】　　34
【性別】　　男
【身長】　　168cm
【体重】　　126kg※→121(7/8)→101(9/17）→99.9（現在）
【体脂肪率】　30.6％（9/17）→30.0％（現在）　
【筋肉率】　　29.5％（9/17）→29.8％（現在）
【目標体重】　62kg（BMI値算定による）

本日の運動：ウォーキング（7.3kmを90分：4.6km/h）、ストレッチ
本日の食事：
朝：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ290g、鶏ささみ50g、野菜ｼﾞｭｰｽ200cc(理論値593Kcal)　
昼：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾄﾞﾘﾝｸ（ｺｰﾝ）、ﾋﾟｭｱｲﾝ・ｿﾌﾄｸｯｷｰ（黒ｺﾞﾏ）（理論値390Kcal）
夜（予定）：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、鶏ささみ50g、ﾊﾞﾅﾅ350g、野菜ｼﾞｭｰｽ200cc（理論値551Kcal）

※の部分は、前スレの記録を保存できなかったので、うろおぼえな部分。
なんとか9月中に100kgをきることは達成できそう。
今日の食事はかなりバランスが悪い。理由として出張先の近所にはスーパーしかなく、そこの弁当は肉体労働者向けなものしかなく、とりあえず成分のはっきりしているものはそれくらいしかなかったこと。
間食をするつもりが、仕事の都合で摂れなかった事。
ビリー中に、アミノ酸飲料を摂る予定がやはり、やれなかったのでそれも立ち消えたこと。
そのため、しわ寄せが夕食にきてしまった。
時間帯が時間帯だけに、量は少なくていいかもしれないが、それだとﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動する気がする。
食事は1500に抑えているが、朝：昼：晩５：５：５ではなく、５：６：２：２でいいかもしれない。

体重・脂肪もジリジリとゆっくりとだが落ちている。まぁあせらずやっていくことにしよう。

前回>>252
【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→80.5kg現在
【体脂肪率】　14.5%
【目標体重】　79kg

【食事】
朝：無脂肪ヨーグルト500ml、ソイジョイ1本、ネムー（笑）200ml　1本
昼：コンビニおにぎり（梅）、スモークチキンサラダ
夜：無脂肪ヨーグルト1000ml、蒸し鳥160g、コンビニおにぎり（スパム）１個、野菜のタブレット
間食：チョコレート2粒（150kcalぐらいありそう）
　　　（1粒400円とかどんだけ〜とか思いつつ美味かったので進められるまま食ってしまった。ちょっと後悔。）
水分：水1000ml、緑茶３杯、コーヒーブラック無糖３杯

【運動】
ステップマシン１０分　マシン表示：２００kcal消費
ストレッチ
筋トレ維持程度に　（大胸筋、腹筋、広背筋、上腕二頭・三頭筋）
ステップマシン１時間　マシン表示：１２００ｋｃａｌ消費
ストレッチ


ローカーボで大分痩せたので、炭水化物を徐々に増やしてます。
多分明日の体重は81kgぐらいになってるはず。

今秋中に卒業しよう。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.0ｋｇ（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：16.0％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・納豆
昼食・しなそば・ほうれん草のお浸し・アジの開き
夕食・焼きそば・豆腐としいたけの醤油付け

【前日の運動】
自転車４５分

前回>>255

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.3Kg（前日比：-0.5Kg)
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
　朝：ごはん、しめじとほうれん草と人参の炒め物、ヨーグルト
　昼：ごはん、鶏肉の餃子風、ほうれん草と人参の炒め物、玉子焼き
　夕：カレー、サラダ
　水分：ウーロン茶、むぎ茶
　間食：塩ちんすこう1個
【運動】
　通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２

なぁ、170kgってどんな世界なんだ？
自重でヒールストライクとか疲労骨折とか起きそうなイメージなんだが。

>>270
俺の場合は以下参照

長時間歩くと脚の骨がきしむ。
１００ｍ程度あるくと脹脛がいたくなる。
起き上がるのに反動が必要
枕があると息苦しくて寝れない
自転車の車輪が自重のみで壊れる

どすこいはガツガツ食う精神をなくさない限り絶対痩せない
体型が普通もしくは細身の人は良く噛んで食べてる

それよりどすこいに付き合ったてた男が
いた方が驚きだ
やっぱりモテない同士だったのかな？

>>271
なるほど・・死人一歩手前みたいな感じだな・・

>>273
それは俺も思ったけどこう言う場で言うべきじゃないよ。
それよりも話の胡散臭さの方を疑うべきだとオモタ。

nice boat.


>>274
死人っちゃあ大げさだけど、実際やばかったな。
後太ってると臭いがヤバイ。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.2ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【体脂肪率 %】：15.9％
【前日の食事】
朝食・ノンフライ麺・牛乳
昼食・ご飯・いわしの缶詰・たくわん
夕食・ご飯・餃子６粒・なすとピーマンのあんかけ
間食・うまい棒2本
【前日の運動】
自転車５０分

>>276
自転車って大体どの程度の距離を走ってます？
心拍数とかの管理もやっておられますか？

>>273
付き合った、とは書いてない

＞でも気になる男だったことと食事制限してたせいか

ってあるから、つきあう以前だろう。
むしろ焼肉の食べ放題に誘われてる時点で、既に終っている（女性として見られていない）と思うんだがｗ

>>278
デブ専かも。
食べ放題で小食だったところでＮＧ出されてたりして

どすこいって164の90ぐらいなんでしょ
それじゃ女としてみれないな
アキレス腱切ってからかなり日数たってるし
足に負担かからん水中ウォーキングとかエアロバイクで
きつめの運動すべきでしょうよ
食い放題なんて行く暇はあるんだな
そいつも罪なことすんね
食い放題に誘うなんて

ダイエットに今更なんてないよ。
頑張った人勝ちだもん。

プライベートな部分書きすぎるのも良くないのかもしれないけど
ダイエット以外の事まで他人が突っ込むのはどうかと思うけど…

どすこい自身が、前スレで、
ペット踵にダイエットのこと以外の突っ込みしてたじゃないか。

862 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/20(木) 00:47:41 ID:YzID0+mI
略
確かに今はかなり病的危機だけど自分でも勉強とかしてみましたか？ 
150キロまで太ったのは明らかに異常な食生活の結果だと思いますのでまずは正常な食生活を 
してみたらいかがでしょうか？ 
今おそらく３０００とか4000とか撮ってると思いますのでとりあえず2000目指してみたらいかがですか？ 

普通の生活にするだけで運動しなくても130キロまでは落ちそうな鬼がします。 

今いる動物たちを保健所とかそういうことって私もして欲しくないですよ。 
家出できることあると思います。 

正直ある程度やせないと仕事もないと思いますので自宅で普通の食生活送ってみたらある程度(110くらい)まではやせるとは思うから 
それからバイトでもしてみれば？ 

家にこもってると逆に太ると思う。 

あと。 
今飼っているペットを捨てたりするのは反対ですけど・・・・。 
生活保護で人に助けてもらってる自覚ありますか？ 
ペットは昔からいるんですか？ 
もし保護受けていながらぺっとをかいはじめたのであれば人から保護されている自覚のない 
どうしようもないアホですね。 
私正直、年間国保で53万、事業税、所得税、住民税、固定資産税とかひっくるめて 
300万近く払ってるのでそういう奴に私の血税が使われているも思うとぶっ飛ばしたくなりますよ。 

仕方がなく保護受けている人もいると思うけどあなたの場合はどうなんですか？ 

私も巨デブで人間になれるまではまだまだ程遠いです。 
でもこれだけ働いています。 
医者にかからずここのスレの人たちの意見聞きつつネットで調べながら努力している最中です。 
ちなみに一年で118→92の人間離れしたデブで好けど試行錯誤しながら努力してる途中です。 
略
◎どすこい◎でした。 

942 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/20(木) 13:45:08 ID:D9M3EsY4
◎どすこい◎ 
米は自分で炊いていますか？一日２合だけ炊くぐらいのルール決めてみてもいいかも知れませんね。 
朝の食事が前より彼女なりに工夫、減らしているのであれば微量づつ減っていくと思います。ちなみに以前はどのくらい食べていたのでしょうか？ 

あと私の納税金額とこのスレは確かに関係ないです。ただあなたの文章の中には『勉強、努力の不足。あれも欲しい、これも欲しい』という風にしか読めなかったので。 
生活保護だけどペットは好き。捨てられない。→まぁ保護になる前からのペットであれば別に何とも思わないのですが保護のあと飼い始めたのであればぶっ飛ばしたくなると書いただけです。 
私が短気な性格だからかも知れませんが『保護のくせに嗜好品（コーラ等）買ってんじゃねーよ。』とも思いました。税金は有効に使われてほしいです。スレに関係ないのかも知れませんがこの人の甘ったれすぎている脳死亡に心底ムカついて書きました。 
ちなみに私も巨で人間になるにはまだ30�s以上も減量しないといけません。ここの人たちは意地悪な人もいますが本当、専門的で頭のあがらない人やすごい実績を残した人がいます。 
頑張ればできると思う。ただあなたみたいに保護を受けていることに感謝や申し訳ないという気持ちの少ない人、ここの人たちのアドバイスを素直に聞けないような人は微妙だと思いました。 

前回>>267

皆さん体重ってどのタイミングで測ってますか？
俺はいっつも寝起きの用足し後です。
【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→79.9kg現在
【体脂肪率】　14.7%
【目標体重】　79kg→75kg
【食事】
朝：無脂肪ヨーグルト500ml、カレー味のコンソメスープ（にんじんとかジャガイモとかブロッコリーとか入れて見た）
昼：無脂肪ヨーグルト500ml、春雨ヌードル
夜：自作ハンバーガー（肉150gぐらいとバンズとチーズレタス）、ベイクドポテト（は・か・た・の！　自作）2個、ライトコーク500ml
間食：リーフパイ2枚
水分：水1000ml、ライトコーラ500ml
【運動】
なし
移動距離は自転車で30kmぐらい走ったけど運動とは呼べんな。
電車で10分ぐらいだからチャリでも楽勝じゃんｗ
とか思ってたら痛い目見たおｗ
新快速って凄いのね・・・。
片道1時間半はないｗ
230円を節約しようとして馬鹿を見たｗ
〜〜〜〜〜〜
70kg台到達記念としてハンバーガー作って食いました。
たまには贅沢を。
炭水化物摂取促進してるけど、
なかなか体重が増えないのでリバウンドなしなのかどうかが微妙にわかんねぇ。
無脂肪ヨーグルトって栄養性分的にはどうなんだろ。
主食にすると無茶苦茶バランスいい様に思えて仕方がない。
以下栄養(100mlあたり）
エネルギー　47kcal
たんぱく質　　4.5ｇ
脂質　　　　　　0.4ｇ
炭水化物　　　6.3ｇ
ナトリウム　　　63ｍｇ(食塩0.2g)
カルシウム　　153mg

>>284-285
ざっと読んだけど見ててイライラした
個人的に応援したかったけど526.584494544461613225度ぐらい意見が変わってしまった。

とりあえず周りから得た知識をひけらかしたり、
アドバイスできるような立場にいないのにさも博学者のような振る舞いで講じて見たりしてるのを見るのはマジで腹が立つな。
元から立ってるけど。
節子・・・それは博学やなくて薄学や・・・。
馬鹿の一つ覚えか。
欧米か！

>>287
ごめんつまんない

どすこいはもうやめたのかな？早すぎだよー。個人的には応援。巨に彼氏いてもおかしくないんじゃないの？自分も巨だったとき普通に男いたけど。

ここに書き込まなくてもダイエットは続けられるんじゃ…

太りすぎの人や体の固い人はまず運動する前に１ヶ月くらいストレッチだけした方がいいよ
ひざや腰の怪我防止になるしなにより筋肉の血流量が上がるから痩せやすい体になる

月末報告

【9月目標】61kg
【現体重】61.2kg 28％
【10月目標】58kg

ユ○クロに行ってレディースの25インチだったか(W63.5でした)を試着したら…入った！(・∀・)
去年までメンズの130cmでもきつかったのに
うぅ、感動

今まで料理には寒天を使うことが多かったのですが、家にあるゼラチンの成分表示にびっくり
1袋5g中、タンパク質4.4gって！
すごいなぁ(*´∀｀)

うげ…
自分以外に叩きの矛先が向いたからって帰ってきたよ

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.9ｋｇ（前日との差-300ｇ）
【体脂肪率 %】：15.7％
【前日の食事】
朝食・ご飯・納豆・牛乳・トマト
昼食・八宝菜定食
夕食・ご飯・魚フライ・なすとミョウガの味噌汁

【前日の運動】
ジョギング４０分

>>277
速さは時速25キロってとこだと思います
大体、体力の限界かちょっと手前ぐらいまでやります
気分の乗らないときは30分くらいできっぱり止めます
心拍計はつけたほうがいいんでしょうけど
そこまで考えてません申し訳ないです

先生、志庵ちゃんの体脂肪がかなり高めです
体重さえ減ったら他のことはどうでもよいのでしょうか？

>>295
基礎代謝が下がりまくって体温が低下したら、体脂肪もかなり低めに出るんだよ。
あの食事と運動内容からすれば、この人はそのパターンにはまってると思う。
だから実際はもっとひどくて、余裕で30パーセント超えだと思うよ。

ユニクロサイトによると25インチのウエスト実寸が72センチ。
脂肪ブヨブヨなことから推測すると、
実際のウエストは80センチ超えだね。

http://one-w.eek.jp/uploader/src/up_0182.jpg
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>292
【10月目標】58kg
ここからの３Ｋｇ／月は命を削るようのもんだ。
６０Ｋｇにしとけ

人のことだからどうでもいいんだけど、
若い頃の不摂生のダメージは30過ぎると来るよ。
肌・髪関連は特に出る。

スレの当初の趣旨はお互い励まし合ってダイエット頑張ろう、
って感じだったと思うんだけど、ここ最近は罵声ばかりだな。

志庵騒動の時も初めは棘がありながらも有意義な書き込みがされてたのに、
だんだん棘だけが残っていったな。

元々ひねくれたレスが多いからスルーしたんだと思うよ
それらを全く相手にしない志庵はえらい

こうなんじゃないだろうか。

比較的よくありがちなスレッドの一生

１、デブがダイエット宣言する。
２、ちょいちょい結果が出始める。
　　　感動を求めて人が集まってくる。
３、更なるデブが参加し、盛り上げる。最盛期。
４、盛り上がりに乗じて何も書けない魯鈍と白痴が寄ってきてスポイルする。
　　　彼らの無駄な愛着が逆効果を及ぼし、スレッドのレベルが著しく低下。
５、飽きて大勢が去っていき、行き場の無い魯鈍と白痴が残される。
　　　低レベルな自慢・偏見の陳列、煽りあい、無駄な罵倒、
　　　いわゆる「２ちゃんねる用語」を多用したお寒いレス等々が並ぶ。
６、煽りと罵倒しか出来ない魯鈍まで魯鈍同士の空疎な煽りあいに飽きて去る。　　　←　いまここ
７、何も提供できない白痴が過去の栄光の日々を夢見て空ageを繰り返す。
　　　脳死状態。

リアルに教えて欲しいのですが
30�`以上痩せた方々は皮たるんでしまったのですか
月１キロずつくらい減らしていけば大丈夫なのですか？

前回>>269

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→97.4(9/1)→92.0Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事】
　朝：ごはん、きのこと白菜と鶏胸肉の豆乳スープ、ヨーグルト
　昼：サンドイッチ半分、きのこと白菜と鶏胸肉の豆乳スープ
　夕：鶏鍋（白菜、えのき、うどん、もも肉、きんかん）
　水分：ウーロン茶、水
　間食：ポテチ2枚、チョコ3粒
【運動】
　踏み台昇降50分×2、30分×1

夕飯は肉を食べ過ぎないように気をつけたけど、うどんをいっぱい食べた気がする・・・

>>286
2007/9/29
【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→79.5kg
【体脂肪率】　15.0%
【目標体重】　79kg→75kg
【食事】
朝：ほしいも１００ｇ、チーズ竹輪５個、トマト１個
昼：おでん（ちくわｘ２、こんにゃくｘ２、しらたきｘ２、たまごｘ１、牛筋ｘ１）、おにぎり１個
夜：自家製焼コロッケ　油脂０！　２００ｇ分で１個、キャベツ千切り４分の１個、レトルトカレー２分の１
間食：ポテトチップスうす塩１袋、スイートポテト大　1個、シュークリーム1個
水分：水1000ml、お茶500ml、スプライト０　500ml
【運動】昼
↑111↓49　脈拍44bpm
異様に食欲がわいたのでかなりいっぱい食ったのでいっぱい動いた。
どっちかと言うといっぱい動いたのでいっぱい食ったってのが正しいです。
アップ前にVAAM　1袋
ウォーミングアップ　トレッドミル８ｋｍで10分
ストレッチ　10分
腹筋　時間を掛けて５回ｘ５　１ストローク30秒
ステップマシン320W　60分→インターバル　→VAAM　1袋→ステップマシン320W　60分
ストレッチ　10分
翌日体重減ってた不思議！VAAMのむとマジで疲れないね！

【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→84.0(先週)→83.6
【体脂肪率 %】：27.0%
【目標】：とりあえず今年中に75kg

朝食：ヨーグルト、サラダ
昼食：あさりスパゲティ
夕食：ご飯1膳、茄子の味噌汁、湯豆腐
水分：お茶
間食：とくになし

運動：サッカー1h、ウォーキング1h

最近急に寒くなりましたね。
汗をかかなくなると何か運動が物足りない(´･ω･`)

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.9ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.7％
【前日の食事】
朝食・ご飯・ふりかけ・牛乳
昼食・あっさり煮干ラーメン・ほうれん草
夕食・ご飯・ほっけ・小松菜と油揚げの味噌汁

【前日の運動】
歩き２０分
自転車３０分

>>303
腕立てしながら　腹みると弛んでるけど
直立していいるぶんには全く持って正常。
１７６cm 100kg=>70kg

ジョギングって真剣にやりだすと凄い勢いで体重落ちるね。
ジョギングスレで太ってもない人がどんどん痩せてるの見て効果はあると思ってたけど。

>>308
２年間で３０kgね

【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪 】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%
【9/30現在】　83.4kg（一ヶ月で−3.8kg）　36.3%（一ヶ月で−1.2%）

反省
最近、自分の食べる量がつかめません。
特に外食時、残してしまい彼に食べてもらっているので、彼がどんどん肥えていきます。
バースデーパーティーでも、いつもの2倍の食事とアルコールを飲んだら
その場で戻してしまい、けっこう凹みました。
身体の変化に頭が追いついていないようです。
10月からは少なめに注文することを覚えたいです。

10月の目標体重は80kgです。

◎どすこい◎
【開始】：2006・5
【年齢 歳】；34♀
【身長 cm】：164.4
【開始体重　開始体脂肪 】：118.6�s　体脂肪不明
【再開始】2007.7〜
【経緯】2007.7　　94.5�s　46.3%
　　　　2007.8　　93.4�s　45.0%
　　　　2007.9　　92.0kg　44.5%
　　　　2007.10　　90.2�s　43.2%　　
【目標体重】：65kg
【決め事】�@ドカ食いしない。
　　　　　�Aジムにできるだけ通う。
　　　　　�B昼は弁当持参。
　　　　　�C飲み会に行っても食べ物は一皿にする。
　　　　　�D21時以降は食べないようにする。どうしてもお腹がすいたら野菜炒め。

【先月の反省点】�@ドカ食い　二回(コンビニ弁当2個食べてしまいました。二回とも)
　　　　　　　　�A飲み会が多かった。断れるものは断る。

ゆるいペースですが今月もジムになるべくたくさん通うつもりです。
健康体目指して頑張ります。人間になりたいです。
　　　　　　　　

前回>>304

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→91.7Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
　朝：ごはん、ごぼうと人参の煮物、ヨーグルト
　昼：ごはん、鶏肉ごぼう巻き、人参の煮物、玉子焼き
　夕：きのこと豚肉とうどんをめんつゆで炒めてみた
　水分：麦茶、ウーロン茶
【運動】
　通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２

チャリ通、朝のひんやりした風で目が覚めるし気分はすっきりして良い気持ちです。
これは続けられそうだ。

>>312
野菜炒めはいかがなもんだろう。

せめて温野菜にすれば？

他人に言われなくとも、
相当な馬鹿ダイエッターじゃない限り、
21時以降に食べるような野菜炒め＝油使わない炒り野菜だろ？

110で停滞期2ヶ月くらいあったけど、やっとうごきはじめた
107まで一気におちた！！！
これからしばらくがんばるぞー
めざせ二桁！

この時期はコンビニのおでんの白滝おすすめだぞ一個６キロカロリーだし腹にたまる2-3個も食べれば腹いっぱいになれる

>>312
ドカ喰いってもっとすごいのかと思ってた。

コンビニおでんは埃虫ごみ髪の毛がはいってるので敬遠したいな。

>>317
大根もカロリー低いよ。

すぐ腹減るようなのはオススメしないほうが。

去年の今頃このスレにお世話になってた者です。
約9ヶ月で22kg痩せて、10ヶ月ほど維持しています。
そろそろまたダイエットを再開するつもりです。
このスレには、ほんとお世話になりました。
ありがとうございました。

努力は必ず報われるということを教えてくれたのは、このスレでした。
今ここで頑張ってる方々の努力が報われますように！

>>319
そういう風に言っちゃうと外で何も食えんぞｗ
あなとのタブーを増やしたくないから詳細は言わないけど自炊ですら食材レベルでリスクはあるよ
結論：人間そんな繊細にできてないからＯＫ
>>321
白滝？それとも大根？
いぜれにしろ
食材の詳細までは知らないから否定しようが無いけど
自分は食ったっていう「事実」があれば割と腹減らないタイプなのかそういう風に感じたことはないなぁ
よかったら詳しく聞かせてくれ

>>323
蓋してるところならいいと思うよ。
レジ前って環境を考えて・・・。

蛾が浮いてるのを見てから食えんくなった。

ショック！一昨日から運動し始めたんだけど、昨日96キロに減ったのに、今日は97キロに増えてた(ノ_・。)
一昨日は大して食事の我慢してないから昨日かなり食事を我慢した結果１キロ増加(;_;)
悲しくてハッピープッチンプリン568Kcal分食べちゃった(ノ_・。)

>>325
自分と似てる(^^;)

最近調子よくて二キロ落ちたと思ったら一キロ戻った!

悲しくて暴飲暴食しちゃったよ･･･

めげずに歩いてくる(^^)/

前回>>313

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→91.7Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
　朝：ごはん、きんぴらごぼう、きのこ、めかぶ、ヨーグルト
　昼：ごはん、ブロッコリーと鶏肉の炒め物、きんぴらごぼう、玉子焼き
　夕：ごはん、きのこと豚肉の炒め物、きんぴらごぼう
　水分：麦茶、ウーロン茶、水
【運動】
　通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２

もっと野菜食べたいけどお金がないorz

１キロ２キロでじたばたしないで〜〜
大丈夫だから！！
自分を信じて淡々と続けるんだ！！！！

悲しくて暴飲暴食、でも食べちゃった後かなり後悔(T_T)
今日は多めに運動しよう(｀・ω・´)

悲しくてプリン食べたとか暴飲暴食って意味わからん。

人間には理解できないピザ脳だから100kg越えとかするんだろうがなｗｗ
一生痩せないよ。永遠にデブでいればいいのにｗｗ

運動したあとは水分抜けるから一時的に軽くなるだけ！

プッチンプリンで運動台無しにしたな…

＜今日の巨ピザ迷言＞

運動したあとは水分抜けるから一時的に軽くなるだけ！

>>325
巨の1kgなんて誤差の範囲でしょ
水飲んだ後の計測だって1kg以上増える
決まった時間に体重計ってる?
そんなんで一喜一憂してたら長期間になるであろうダイエット続けられないよ
岡田のレコーディングダイエット(記録部分だけ)も一緒にやるとなぜ増えたのか
振り返りやすいから良いかも知れんよ。

ストレスで過食とか言ってる奴はバカ。

それより◎どすこい◎さん、良いペースだね。
多分もっとハイペースで落とすことも出来るんだろうけど、
今ぐらいの感じがちょうどいいと思う。　頑張って！（←ダイエッターにも禁句？）

>>328ありがとう

105から−18キロしたけど焦りがでてきて悪循環してた


まずは80代前半を目標に初心に戻ってがんばってみるよ

巨は１キロ増加は誤差なんですね
ダイエット知識ないので100キロ超えたんだろうけど(・_・;)
今朝のプッチンプリンのぶん、今日は昨日より運動頑張るよ

１７７ｃｍ６８�sだからダイエットするお

>>336
運動して水分が抜けて一時的に体重が軽くなるだけｗなんてことはないから、
コツコツがんばれ。必ず成果は出るから。
でも、100ｋｇ超えたのは、ダイエット知識が無いからじゃなくて、
人並みの常識と自制心が無いからだと思うｗ

Cgqxelbx

おぬしは汗かかないのか？

>>339
話の内容すら読み取れないような馬鹿は話かけないで欲しい。
おまえは一生
「運動しても汗が出て一時的に体重が減るだけｺﾌ
コーラ飲んだら元に戻るから意味ないｺﾌ」
とでも言ってろ。

>>340
>>331は２、３日程度の運動で減ったのは水分って事を言いたいんじゃないか？

>>338
はい、自制心なかったです(ノ_・。)
コツコツ続けて頑張ってきます(・ω・)/

>>341
1ヶ月だろうと1日だろうと1分だろうと、
動いた分のカロリーは必ず消費され、数値として見えなくとも成果となってあらわれますが。
過食した分のカロリーを運動で消費しようなんて考えが巨から出ること自体大きな進歩なのに、
なぜ非科学的な発言をしてまでそれを削ぐ？

>>343
そんな事わかってるよ。
>>325のスレ読んだら
２、３日の体重の変化で一喜一憂しすぎって事を言いたいだけ。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.4ｋｇ（前日との差-300ｇ）
【体脂肪率 %】：15.5％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳・グリーンサラダ
昼食・ハヤシライス・野菜スープ
夕食・ご飯・大根の漬物・小松菜と油揚げの味噌汁・鮭

【前日の運動】
歩き１００分
腹筋５０回

【開始】：2007/06/01
【性別】： ♂
【年齢 歳】：35
【身長 cm】：183
【体重 kg】110（開始時）→99.7ｋｇ（前日との差-600g）

瞬間最大風速だが、100kg切ったので記念カキコ
4ヶ月で10kg（2.5kg/月）のスローペースできてますな

6月〜8月はウォーキングやらなんやらで7kg減
9月からはエアロバイクで3kg減
エアロバイクにしてから天気に関係なく運動できるのでいいね
まずは90kgジャストを目標にがんばります
最終目標は75kgぐらいかな

>>338
>でも、100ｋｇ超えたのは、ダイエット知識が無いからじゃなくて、
>人並みの常識と自制心が無いからだと思うｗ

ほんと、自分も100kgだからわかるけど、そうだとおもうわ〜

太った人の脳内ルール板に私のカキコがコピーされてました(=^▽^=)
実際デッカいプッチンプリンを食べたのは事実だから、反省しなきゃいけないですね(*´Д｀)=з
キツい言葉もちゃんと受け止めて頑張ろうと思います！
励ましてくれた方も本当にありがとうございましたo(^▽^)o

今分かった。
運動しても汗が出て一時的に体重が減るだけｺﾌ　←　事実
コーラ飲んだら元に戻るから意味ないｺﾌ　←　ここをCgqxelbxが脳内補完してたのか。
>>331や>>339はそこまで言ってないんだが。
>>331の「一時的」が誤解を招いたか。

>>348
一時的に運動しても汗が出て体重が減るだけってことだな。
運動は長期間続ければどんどん効果はあらわれるが、1日2日で一喜一憂しても意味がないってことか。
俺も頑張らなきゃな…

【開始】：2007/10/03
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】110

今日から頑張るよ（｀・ω・´）

>>334
◎どすこい◎です。
ここのところ皆さんを不快にさせてばかりだったのでこのスレにいてもいいのか軽く悩んでました。だからこんな風に励ましてくれる人もいるんだと思いすごく嬉しかった。
ありがとう。本当にありがとう。このペースで私なりに頑張っていきたいです。月初めの報告ではがっかりさせることがないように減量に励みます。
軽く落ち込んでいました。救われました。ありがとう。

>>323
深い意味はないお。
単純に食べたくなるからｗ

前回>>245
【開始】　2007/7/20
【年齢】　37男
【身長】　182
【体重】　現在121.2kg　開始時135kg
【体脂肪率】　33.2%
【目標体重】　とりあえず100kg

【食事】
朝：米飯150gくらい、カマス塩焼き一尾、ポテトサラダ小鉢、キャベツ千切り、トマト一切れ、麩とエノキの味噌汁
昼：米飯150gくらい、ササミフライ3切れ、ミートボール4個、チンゲンサイのおひたし、キャベツ千切り、出汁巻き卵一切れ
夜：スパゲティナポリタン、イカゲソフライ4片、キュウリと春雨の酢の物、豆腐味噌田楽、柿１／２個
間食：なし
水分：水1.5�g、ヴァームウォーター500�_�g

【運動】
水泳40〜50分、週3〜4回。

10kg以上減ったはずだが、見た目全然変わらない。まだ121kgあるから当然か。
水泳後も前ほど疲れなくなった気がする。
こないだ泳いでたら低血糖と覚しき状態になって、強烈に腹減って焦った。
ダイエットコーラともずく流し込んで、キシリトールガム噛んでたら治った。
騙されてるんじゃねえよ＞俺の体。
やたらトイレが近くなったと思ったら、涼しくなって汗かかなくなってたんだ。
となると、今からの季節はあまり水分取る必要ないのだろうか。

>>343
＞1ヶ月だろうと1日だろうと1分だろうと、
＞動いた分のカロリーは必ず消費され、数値として見えなくとも成果となってあらわれますが。

勿論そうだけど、それプラス汗かいた分の体重が減って、水分取ったらその分だけ体重戻るじゃん。
もし汗かいた直後に体重計ってそれを基準にしてたとしたら、後日一気に体重増えたと勘違いするかも知れないけど、
そんな一時的なことでショックを受けるなということを>>331は言いたかったんじゃないの？
＞プッチンプリンで運動台無しにしたな…
っていうのも非難と言えば非難だけど、どこか「勿体無いことをしたな」ってニュアンスが含まれているような気がするよ。

いやまじでなんでデッカイプリンを食わなきゃならんのだ

ところてんをポン酢で食えばよかったのに

チラ裏なんですが、上野にあるデブのメッカ、エ●ザの17号のスカートが入りました！
ダイエット前まで、23号だったので感激です。
まだぴちぴちなので１７号は買いませんでしたが。。。
洋服を買いまくってしまいました。
5kg痩せるごとにご褒美に洋服をエ●ザで買いまくろうと思います。

いつかエ●ザを卒業して、LDSとかエゴイストとかで買いたいなあ・・・
がんばろう！

太っても痩せても金がかかるもんだな。と痛感しますた。

>>356
ワロタ・・でもそれじゃ間食にならないコフ・・・と言いそうだなあ。

コフは・・・ところてんをカラメルソースで食うか、プリンをポン酢で食ってろ・・・と思った。

17号って84センチくらいなのか。
俺と同じくらいの腹ということが判明。

17号ピチピチ言ってるからまだ90cm以上じゃないの
でもまぁ、サイズの小さい服が着られる様になるのは女としては嬉しいのでは。
頑張れ>>357

毎朝体重と体脂肪計ってメモしてるんだが、
最近、体重は減ってきてるが体脂肪率が微妙に上がっている。
たしかに体脂肪率の数字はばらつきがあるけど、
数日続けて少し高めになってきてて気になる。

いい物食ってないから筋肉落ちてるのであろ。

>>362
体脂肪率 誤差、体脂肪率 バラつきとかでググレば色々分かる

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.0ｋｇ（前日との差-300ｇ）
【体脂肪率 %】：15.8％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳・もやし
昼食・牛丼・生野菜
夕食・ご飯・じゃがいもの味噌汁・黒豆納豆

【前日の運動】
ジョギング５０分
腹筋５０回３セット
スクワット５０回

前回>>327

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→91.1Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
　朝：オールブラン＋ヨーグルト
　昼：ごはん、ひじきの煮物（ひじき、にんじん、大豆）、エリンギの豚肉巻き、モロヘイヤのオムレツ
　夕：きのこと豚肉の炒め物、ひじきの煮物
　間食：飴2個
　水分：麦茶、ウーロン茶、水
【運動】
　通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２

このスレの連中って淡々と成果挙げてるの多いよな。
まぁ元が元だから成果も挙がりやすいんだろうけど。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.0ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.6％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・野菜炒め・山菜炒め
昼食・麻婆丼・おでん
夕食・ご飯・豚肉の生姜焼き・黒豆納豆

【前日の運動】
腹筋５０回２セット
腕立て伏せ５０回２セット
空気椅子１分

175で70kgって、もう減らす必要ないんでは？

>>368
丼物なんて食っていいのか？
それに、昼食がほぼ毎日外食だけど
ヘルシーな弁当とか作ったらどうだ？

いいじゃん、もう標準体重なんだから。
これからは普通に食って適度に運動して、
頑強な体を作っていくダイエットの段階だろ。

>>371
あのなあ、外食しすぎるといくら頑丈な体だってガタが来るんだよ
特に安い店は材料や油の量や種類や調理法は
人間の健康には最悪な部類なんだよ
鍛えるとか運動とかという問題ではない
とにかく一番いいのは自炊だ

外食か…
まだ減量中の俺には手が届かないよorz
自炊はいいよぉｗ

まぁ、自炊もピンきりだからな。
しっかり作れる人と作れない人とでは開きが出るし。
同じようなもんばっかくってりゃ偏るし。

>>374
自炊の方が、調味料ひとつまで入れるものが見えるのでいいのは当然だが・・・。
自炊は食材の買い出しから、下ごしらえ、調理、食器の後片付けまで考えると食べる時間を除いても
膨大な時間がかかる。調理時間は仮に10分や15分でも、トータルではその何倍もの時間がか
かってるような。トータルで15分しかかからないものは、結局レトルトやらインスタントで不健康

マジに健康的な外食ってないのだろうか。

>>374
分かってねえなあ
自炊したらカロリーの目分量も分かりやすくなるし
最初は下手すぎるかもしれない
個人差もあるがそんなもんだんだん慣れてくる
何より明らかに不健康な外食なんかよりマシだと思うが
時間がないなら炒め物するとか作り置きするとかやりようはいくらでもあるが

>>376
自分のためだけに自炊してると、最初のうちはバランス考えていろんなメニュー
作るんだけど、最後はほとんど固定メニューになっちゃわないか？
バランスの取れた組み合わせを見つけるとそればかり見たいなｗ
自炊も安く上げようとすると結局バランス悪くなるしな

>>377
じゃあ何か？
君は外食推薦なのか？
自炊の悪いとこばかり取り上げてどうするよ

>>378
いや、固定パターンになっちゃうけど自分で作ってる
多少割高になるのも折込済
たまに外食も取り入れたりはするけどね、薬膳料理とか
外食も上手に使えばいいじゃないってところかな

ところで>>368さんは、どの辺が最終目標なの？

まあ、外食であれ自炊であれ、過ぎたるは及ばざるが如し。

各人の時間や手間の都合や経済的都合も加味して、
続けやすいように折り合いつけてどちらも利用・実行すればいいんでない？
いちばんまずいのはダイエットに挫折して辞めちゃうことなんだから。

【前回】>>266
【体重】　　　99.9kg（9/27）→97.8kg（現在）
【体脂肪率】　30.0％（9/27）→28.5％（現在）　
【筋肉率】　　29.8％（9/17）→30.6％（現在）

本日の運動：なし（祭礼のため時間がとれないことと、前日10kmのｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｸによる疲労のため）
本日の食事：
朝：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ200cc、玄米70g、鮪赤身65g、煮豆（黒豆）(理論値546Kcal)　
昼：711のおでん（蒟蒻・大根×２、牛蒡巻）、煮豆（大豆）、ささみ１、若布30g、ﾎﾀﾃ･ｻｻﾞｴ各40g、ﾊﾞﾅﾅ184g（理論値509Kcal）
夜：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ200g、野菜ｼﾞｭｰｽ150cc（理論値300Kcal）

胃袋が小さくなってきたようなので、食事を徐々に普通へと変更していってみる。
昼のﾊﾞﾅﾅはちと早まったかも。半分でよかったか。
醤油（塩分）は多めに摂ってしまった気がする。減量中で味覚が鋭敏になっているかもしれないが。とりあえず塩分を抑える算段も考えねば。
できれば、祭りが終ったら、運動をしてみるつもり（摂取カロリーが低いのは、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲むかもしれない保険）
明日の体重の計測いかんでは、ちと塩分セーブな食事を３日ほどしてみよう。

１ヶ月6.6kgは順調な方だと思う。
最近始めたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは、ｴｱﾛﾊﾞｲｸやﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙよか苦しいけど楽しい。楽しすぎてｵｰﾊﾞｰﾜｰｸしてしまった（苦笑）
でも、脂肪が覿面に落ちてくれるけど、筋肉も落ちる諸刃の剣。
途中、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを摂らないから、ｶﾀﾎﾞっているのだろうか？
とりあえず筋肉量を維持する算段も考えねば。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.0ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.4％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・納豆・おでん
昼食・コーヒー2本（超微糖タイプ）
夕食・ご飯・小松菜と油揚げの味噌汁・たまねぎのてんぷら

【前日の運動】
休み

確かに外食ばかりだとやばいですね、気をつけます

>>380
69前後です

自炊は独身や人との付き合い考えないならまだいいんだが、
付き合い多かったり家族もちだと結構難しい。
確かにカロリー計算するには一番だけどね。
ひとつきの食費安めに設定して過ごせば多めには食わなくなる。

前回>>366

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→90.6Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
　朝：オールブラン＋ヨーグルト
　昼：ごはん、玉子焼き、モロヘイヤとめかぶのおひたし、おみそ汁（大根、人参、ごぼう、しめじ、鮭）
　夕：スーパーのお寿司8貫（まぐろ、いか、たこ、かに、ほたて、サーモン、いくら×2）、ひじきの煮物
　水分：ウーロン茶、水
【運動】
　踏み台昇降50分×2

今月中に90Kg切れそうです。

【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→83.6(先週)→82.4
【体脂肪率 %】：26.5%
【目標】：とりあえず今年中に75kg

朝：卵かけご飯、野菜の煮物
昼：のり弁半分
夜：ご飯、鳥から揚げ（油なし）、野菜スープ、サラダ

ズボンのサイズが合わなくなってきたので新しく買いに行きました。
どのサイズなら履けるか試着してみたところ36→32になってました。
シャツも今まではXLじゃないと無理だったのに、Lが余裕になりました。
体重じゃない部分で変化を実感できるとすごくモチベーションが上がります。
まだまだがんばろう・・・

このままじゃ死ぬ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191239916/

油無しの鳥唐揚げって、ヘルシオかなんかで作ったの？

オーブンで作るやつかな

ヘルシオで作りました。
レンジを活用して、料理を作るときは油は極力使ってません。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.0ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.3％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳・トマト
昼食・野菜炒め・ご飯・ゆで卵
夕食・バイキング食い放題（ハンバーグ・寿司・中華料理他）

【前日の運動】
自転車７０分
ジョギング３０分
歩き合計５０分

体重増減なしで済んでよかった

【開始】：2007/3/23
【性別】： ♀
【年齢 歳】：25
【身長 cm】：145
【体重 kg】：110.5（開始時）→100.0ｋｇ（前日との差-500ｇ）

100になりまして、
記念ｶｷｺ。宜しくお願いします。

1週間程度ヒューストンいってました・・・。

体重が3kg増えた・・・ｏｒｚ

米国は恐ろしかところバイ！

他ｽﾚから転載
ttp://www.wellingtongrey.net/miscellanea/archive/2007-05-06--world-fatness.html

>>292
ウエストはメジャーではかったら？洋服は大きめにできてるよ。
だから63.5でもそれ以上ある。
体脂肪率高いし、70ｾﾝﾁ以上はあるんじゃないかな？

>>392さん、どうやって痩せたか教えてください<<o(>_<)o>>

>>394
アメリカでの食事
全部smallで頼んでるのに日本の大盛並にあって泣いた。
残すのも悪いし詰め込んだ。

あと炭酸飲料より水のほうが高いし、
何でもかんでも多いしじゃん区的にはおいしいフードだけど体にはかなり悪いと思う。
滞在先の家の人とウォルマートにも行ったけどSIZEが半端じゃないｗ
１ｋｇのコーンフレークとか素でおいてるしな＞$3.99

ダイエッターはアメリカに行かないほうがいいｗ
正直泣くぜ。
マックでも無糖の飲み物がマジでないからな。（ポテトは日本のよりあっさりしてて美味い）
水別売りだし。

腹筋上部割れてたのに消えかかってるしｗ
1500ｋｃａｌに戻すか・・・ｏｒｚ

>>386
通りすがりのものだが、そのサイズは本当？

俺１７７ｃｍ６９ｋｇだが、ジーンズのサイズは３３がちょうどだぞ
まぁサッカーやってたから、筋肉があるんだろうが・・

2ヶ月で、103kgから93kgまで落ちたんですけど、体脂肪率が50％→47％しか落ちてません

これってやっぱり必要なものまで落ちてますか？

ﾋﾟｰｸ時、127kgありましたが、食事を普通の量にしただけで
2年かかりましたが、現在73kgになりました。
やっぱり100kgを越えてる人は食べてるよ！
食べる量を普通にして頑張って！絶対に痩せるから！

>>399
まず、体脂肪率計も家庭用のそれほど高価なもので無い場合、
100kg前後の体重になるとあまり参考にならない数値が出る場合もあります。

とはいえ、そのペースで落とす場合、筋肉を維持しながら落とすのはほぼ不可能です。
（筋肉を維持しながら減量する事そのものが不可能という話もある）
少しでも維持したければもっとロングスパンで落とす必要があるでしょう。
自分は気にせずに体重だけ先に落としてしまいましたが。

100kgからはじめて3か月弱ですが、今88kgです。
もっと頑張らねば。。。

前回>>353
【開始】　2007/7/20
【年齢】　37男
【身長】　182
【体重】　現在119.6kg　開始時135kg
【体脂肪率】　33.2%
【目標体重】　とりあえず100kg

【食事】
朝：ご飯150g、ソーセージ（中）2本、レタス、豆腐・油揚げ・ワカメの味噌汁、リンゴ一切れ
昼：コンビニでツナサンドと鮭おにぎり(計500kcalくらい)
夜：ご飯150g、アジ刺身、ふろふき大根＋味噌、トマト一切れ、モロヘイヤと山芋の酢の物、リンゴ二切れ
間食：なし
水分：水1.5�g、ヴァームウォーター500�_�g

【運動】
水泳40〜50分、週3〜4回。

何の加減か、夕食がえれえヘルシーなメニューだった。
いつもは揚げ物とかもわりとあるのに。
120kg切ったのっていつ以来だろう。体重付け始めてから
まる一月で10kg近く減ったので、とりあえず順調に減ってはいると思う。
でも、いつ強力な揺り戻しが来るか、なんとなくビクビクしている。
体脂肪率がちっとも落ちてこないなぁ。いつも同じか微増ぐらい。

ダイエット始めて4ヶ月で127キロ⇒100キロ
体脂肪率37､0％⇒28､8％
ダイエット仲間を励みにこれからも頑張るぞ！
みんなも頑張れ！

>>305
2007/10/10
【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→79.5kg→83.7kg
【体脂肪率】　16.0%
【目標体重】　79kg→75kg
【食事】前日。
朝：おにぎり100g分、春雨ヌードル、豆腐160g(ポン酢）
昼：コンビニおにぎり梅、0カロリーゼリーライチ味
夜：焼コロッケ３、わかめスープ、おにぎり100g分、豆腐190g(田楽みそ)
間食：なし
水分：水500ml、アミノバリューＷ500ml
【運動】
ストレッチ
すてっぷましん　４０分
筋トレ（背中、腹中心）
すてっぷましん　１０分
ストレッチ


運動能力も低下してた・・・ｏｒｚ
とりあえず肉を抜いて見ることにした。

>>392ウルトラデブですね

>>405
細かい質問で悪いけど、焼コロッケってどんなもん？

>>398
だってそもそも身長が違うし。
骨格なんかでも全然違う。
腹筋がどの程度あるかでも違う。

>>392
どうしてそこまで太れたの？その身長で3桁って、相当苦しそうなんだけど。

>>409
それはきかない約束

>>407
市販の冷凍生コロッケをオーブントースターで15分〜20分過熱するだけ。

開始【2007 10/11】
性別【男】
身長【176】
体重【95】

今日から頑張ります！

開始【2007 10/11】
性別【男】
身長【172】
体重【121】

女装のために痩せたいんです、お互い頑張りましょう！！！

前回>>385

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→90.25Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
　朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ
　昼：ごはん100ｇ、ホタテの醤油焼き（ホタテ貝柱２個、うずら卵２個、エリンギ１本）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参）、ほうれん草のおひたし
　夕：鮭と白菜としめじの蒸し焼き（生鮭1切、白菜1/8、しめじ100ｇ）、豚汁（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豚肉）、ひじきの煮物
　水分：ウーロン茶、麦茶
【運動】
　通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２

体重落ちてるし服のサイズも変わってきてるけど、見た目が全然変わってない気がする・・・

>>414
変わらないよな、見た目はなかなかｗ
かなり痩せても、世間的に「巨デブ」の範疇に入れられるうちは、
他人にも「痩せたよね」とか言ってもらえそうにない。
他人にとっちゃ巨デブは巨デブでしかないから。

レコーディングダイエットの岡田斗志夫も、痩せていく過程の写真を見ると、
10kg以上減ってもあまり見た目は変わってない。

ま、男でも女でも、そういうもんなんだろうな。
外見が変わるまでには、そういう時期も通るんだと思う。
でも、確実に前進はしてるよね。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.7ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.5％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳・きゅうり
昼食・おにぎり・ゆで卵 ひじき煮
夕食・塩焼きそば・野菜炒め・コーヒー

【前日の運動】
ジョギング２０分
腹筋５０回２セット
腕立て伏せ５０回２セット

>>415
１４０→９５に落としてまだ継続中だけど
会う人会う人みんな癌とかの病気を疑ってくるｗ
うれしいような複雑な気持ち・・・

>>417
なかなか人間は病気以外では劇的に痩せないからね。
オレは１０５→７１だけど、やっぱり凄く心配される。

この上なく調子いいんだけどねえ。

>>416
背筋してますか？
してないと姿勢悪くなりますよ。

>>419
背筋ですか？
やってませんでした
アドバイスありがとうございます
早速やります

>>420
あと50回2セットするより
時間掛けてゆっくり腹筋に力入れるのを意識しつつ力の入る限界まで我慢して
10回x10のほうがいいかと。
↑は基本的にウエストサイズダウンさせたい人向けです。
おなかが出るのは腹直筋と腹斜筋が内臓を支えられてないからってのもあります。
腹筋全体を鍛えると内臓がきっちり元の鞘に治まる感じですっきりしてきます。

あ、後、筋肥大させたいなら50x5ぐらいやらないと駄目っす。
腕立て伏せを50回ワンセットできるぐらいの体力があるんだったら軽いはず。


それと、背筋を鍛えるのにも訳があって、
筋肉ってバネみたいな役割もある。
だから前ばかり収縮してしまう。
そうするとと猫背になりやすいから注意しましょう。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.8ｋｇ（前日との差+100ｇ）
【体脂肪率 %】：15.5％
【前日の食事】
朝食・ご飯・ふりかけ・なめたけ・きのこと油揚げの味噌汁
昼食・ねぎ味噌ラーメン・コーヒー（極低糖タイプ）
夕食・ご飯・野菜炒め・チーズ

【前日の運動】
背筋５０回３セット
腹筋５０回２セット
腕立て伏せ５０回２セット
スクワット５０回３セット

>>421
参考になります

【開始】2007/10/12
【性別】♀
【年齢】19
【身長】158
【体重】97

書きこみこんな時間になりましたが、今日から頑張っていきます！！
とりあえず年内に-10kgになるように頑張ります。

１０３�`から、ここまで落ちたんだけど
今から参加してもいい？

>>422
おお、言われてすぐ実践してる。すげーわあんた。


何人もの人にアドバイスされても
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃで何も変えようとしないアフォどもと
同じスレの住人とは思えんな。

体重を半分以下に落としてるってだけで並みの根性じゃないわな

俺も一回１０３キロから６５キロに落とした経験があるよ。
およそ半年だった。
毎日２キロ〜４キロは走ったし、水も２〜３リットル飲んだし
食べ物も嫌いなサラダを一日にボール２杯以上食べた。
でも、その後１０年くらいかけてゆっくりリバウンドして今の状態だｗ

向こうが新スレに移行したから
こっち来たのか。

向こうのスレみたいに荒らすなよ。

おっと、新スレ移行じゃなくひまを持て余したからか。

荒らすのだけは勘弁な。

このスレの>>225
【開始】　200７/４
【年齢】　２３男
【身長】　1７０cm
【体重】　1００kg→8７.６kg→85.8�s
【体脂肪率】　？
【目標体重】　６５kg
【運動】バスケ　ジョギング

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190270178/430n-
新着レスの表示

ピントのずれたアドバイスをスルーされて根にもたれたりすると困るよね。
本人は親切でやってるつもりだし。

あかーん！
午前中のおやつでジャガリコとベルギーワッフルくうてもうたー
全部あわせて６００キロ�iやー
とりあえず自転車一時間使ってチャラにしたけど
突発的な食欲は何とかならへんもんなんかなぁ

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.7ｋｇ（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：15.2％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・ふきの煮物・納豆
昼食・うどん（ねぎ・油揚げ・かまぼこ）・冷奴
夕食・ご飯・八宝菜・鳥の胸肉

【前日の運動】
ジョギング２５分
ダンベルカール１５回３セット（重量１０キロ）

食事と運動で120キロ→70キロに落として、体調も良くなりこれからも頑張ろうと思っていた矢先。
大好きな大好きな母が急死して、何も食べられなくなってしまい、10日ほどで7キロ減。
親戚や友人達が心配して、最近やっとおかゆやおにぎりなど食べられるようになったけれど
今度は一気に体重が増えていく。おにぎり1個とカップ味噌汁だけなのに1キロ増えるなんて。
もう私の体はそういう体になっちゃったのかな。食べるの怖いけど、少しでも食べたほうがいいと思って
なんとか少しずつ食べて運動も始めているけれど、もう増え続けるだけでやり直しきかないよね。
食べないのも怖い、でも食べるのも怖い。母に会いたい。

>>405
2007/10/13
【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→79.5kg→83.7kg→80.1kg
【体脂肪率】　15.8%
【目標体重】　79kg→75kg
【食事】前日。
朝：焼芋小３本、炭酸せんべい6枚、野菜果物ジュース　200ml
昼：チョコチップスコーン、スタバ本日アイス　無糖　トールｘ２、チョコレート　スタバコインサイズ半分
夜：焼芋小４本、大豆プロテイン２０ｇ+無脂肪乳200ml、野菜果物ジュース　300ml
間食：パンの耳スナック2分の1袋ぐらい（無印良品）
水分：　上記+水500ml、茶500ml
【運動】
なし。
ウインドウショッピングで3時間徒歩でぶらぶらしただけ。
足痛い割りに運動らしい運動はしてないのでちょっと自己嫌悪。

なんか食欲と言うか塩っぽい物を食べたくなくなってしまった・・・。
これは間違った食生活な気がまじまじと。

芋の重量目安は1本50g程度。
鳴門金時の細い奴。
甘みが強くておいしいです。

>>435
お母さんはあなたのダイエットを応援してくれてたんじゃないの？
ここであきらめてしまったら、お母さんはどう思うだろう。
少しの食事で体重が増えるのは、あなたの体が生きようとしてるからだよ。
今は食べなきゃいけない。
食べ過ぎるのはだめだけどね。

>>435
おにぎり一個と味噌汁足してもそもそも1kg無いだろ、算数はできるよな？
１０日で7kg減の分を、体が取り返してるだけだ。

メンヘラ気取りたい気分はわからんでもないが、
お母さんに会いに行く羽目になってもお母さんは喜ばないと思うぜ。

>>437-438

435です。ありがとう。
メンヘラ気取ってるつもりは無いのですが、本当に頭がおかしいのかもしれません。
まだ母が亡くなって二週間で気持ちもグチャグチャで、体までこんな風になってしまって。
何を食べたらいいかわからなくて、調べればいいのにただ途方に暮れているだけです。
このスレに書き込みしたのは初めてですが、いつも励まされてきたので
つい馬鹿みたいに弱音を書き込んでしまいました。スレ汚しすみませんでした。

>>439
淡々と、体調を崩す前にやっていたことをやればいい。
多少止まったり後ずさりしても、やってきたことはちゃんと残っているから。
元には戻らないから。

俺も後ずさり中だよ、今日1日で特に原因も見つからず(本当に)1.5kg増。何でだ？自分の体が許せん…

>>439も、無理な減量が起こったから体が「このままじゃ危ない」と感じて、飢えに対応した体ができてしまったんだと思う。
生活を元に戻せば、体も普通の状態に戻るだろう。

15キロ痩せた俺が小物に見える
おまえら減量成功しすぎｗ

開始】：2007/10/13
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：110
【体脂肪率 %】：30.4
【前日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース
昼食・おにぎり（サケ、おかか）　サラダ
夕食・焼きそば
水分・水１?

今日から始めます
あんま水を飲んでないなぁ

>>443
頑張れ。
でも、急に気合い入れてジョギング始めたりすると膝壊すから、注意な。

>>442
完全に同意ｗ

>>435
グーグルさんとｗｉｋｉさんなどを駆使すれば正しい知識が身に付くぞ。
体重でしかものを見ないのは駄目だぜ・・・。
それは痩せてるのではなくてやつれてるんだ。
詳しいことは皆がいってるとおりだよ。
健康な体あってこそのダイエットだぞ。

>>443
＞朝食・豆乳、野菜ジュース

定番だな。頑張ろうぜ

前回>>414

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→89.35Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
　朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ、味噌汁（白菜、人参、ぶなぴー、ごぼう、鮭）
　昼：ごはん100ｇ、肉じゃが風煮物（じゃがいも、こんにゃく、人参）、ほうれん草と鮭の炒め物
　夕：巻き寿司1/2本（かんぴょう、高野豆腐、玉子焼き、かまぼこ）、味噌汁
　水分：ウーロン茶、麦茶
【運動（昨日）】
　通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２

10年ぶりに90Kgきった！！

>>415
そう、前進はしてる。
だから続けることができたし、これからも続けようと思える。
見た目変わるまでがんばるよ！！

はじめまして。病院で睡眠時無呼吸症候群と診断されてしまいましたので
本格的にダイエットをすることにしました。

【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→115.4(10/1)→111.6Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（昨日）】
朝食　ごはん150g、ローカ○生活の豚キムチ丼の具、トマト１個、サニーレタス半株、
　　　　塩さば50g、スープ春雨、りんご半分、無脂肪ヨーグルト250g
昼食　ごはん150g、レトルトカレー、さんま60g
夕食　スープ春雨×2、カップシチュー、チンゲンサイ１株（ゆで）
間食　ニューダ500ml、ヴァームウォーター500ml
水は１ガロンくらい飲んだのでは？

【運動（昨日）】
ジムに行ったので腹筋20回、背筋30回、スクワット30回、マシントレーニング一通り
（ベンチプレスは30kgでやった）、ルームランナーでウォーキング35分、バイク30分、
ステッパー20分、エアロビ風のこと45分、プールでウォーキング30分、バタ足15分、
クロール100m

ジムは週２くらいで行ければいいなあと考えてます。

一月で１０ｋｇってすごいね
つか442も言ってるけどここ書き込む人のレベル高すぎ
2月から１３０→１１２の俺は自分のへぼさにショック受けるわｗ
たまに羽目外しちゃって食べ飲みしちゃうことがあるんだが
そういう場合どうやって調節してる？
実際に昨日食べ過ぎて今日朝カロリーメイト2本昼魚肉ソーセージ2本なんだが

449です。
>>450
約半年で１３０→１１２も十分レベル高いと思いますよ。私も無呼吸と診断さ
れる前はランチは大盛り、吉○家や○屋にいけば豚丼並２杯とか牛鮭定食
と豚丼並を注文してましたから。間食もポテチとか歌舞伎揚げとかを１袋以
上食ってました。

食べすぎた時ですが、自分も朝飯をカロリーメイト２本だけにしたり、SOYJ
OYを２本だけにしたりしています。ただ昼飯では果物や無脂肪ヨーグルト等
は必ず食べるようにしています。

血糖値が空腹時は100くらいなのですが、食後２時間後が200くらいあるので
糖尿病の食事療法のやり方で朝食の食べるものを考え、昼の弁当のカロリ
ーを見て夜で調整するということをしてます。最近はカロリーメイト２本等だけ
にして１日1,600kcal以内になるようにしているのですが、昼食でファミレス等
に行ってしまうとどうしても2,000を超えてしまうのが悩みの種です。

ここの住民の中ではサプリメントってどういう位置づけ？
どうもあんな小さいものにあれだけビタミンがつまってるのかと邪推したくなってしまう

前回>>443
開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：112.4
【体脂肪率 %】：20.2
【前日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース
昼食・豚肉のしょうが焼き
夕食・納豆飯
水分・水１．５リットル

体重計が安物だからなのか体脂肪率がおかしなことになってる。
今日から食ったものの記録をつけることにします
今までなんとなくで飯くっててカロリー計算をしてなかった

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.6ｋｇ（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：15.1％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・納豆・トマト
昼食・ノンフライカップめん
夕食・ご飯・キャベツの千切り・豚の生姜焼き・みょうがと油揚げの味噌汁

【前日の運動】
腹筋５０回４セット
背筋５０回３セット
スクワット５０回４セット

【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→82.4(先週)→80.6
【体脂肪率 %】：26.5%
【目標】：とりあえず今年中に75kg

朝：寝坊
昼：春雨ヌードル、おにぎり、サラダ
夜： 湯豆腐、炊き込みご飯

最近は停滞期もなく順調に落ちてます。
来週には70kg台に突入しそう。

スレ違いかもしれないですがコツコツ努力して成功している先輩たちに尋ねたいです。

ズバリ友達や会社の同僚に外食とかのお誘いにはどう対処されてますか？

私の友達は痩せの大食いで例えば朝から一緒に遊ぶと

昼ごはん→デザート系→お茶→晩ごはん→デザート→お茶

と、金もカロリーも半端じゃないんです。私はそれが嫌だから（金銭的にも）

昼ごはん（ローカロリーな店）→お茶（私はお茶、水）→晩御飯（なるべく
洋食ではなく和食）にしたいんですが友達からは毎日のように焼肉食べたい、
食べ放題が〜などお食事付きのお誘いがあります。

長い付き合いの友人で別に嫌がらせをしているわけではないんですが友人自身も
認めているほど彼女は痩せの大食いなんです。

…彼女の大食いには私がカロリーを調整して食べればいいだけなんですが
そうすると居酒屋系では私は全然食べていないのに半額出費とちょっと、
せこい金銭感覚になってしまうんですよね。

ですので最近友人との連絡が億劫になっています。
別に痩せている友人に無理に私の食事状況に合わせて欲しいわけではないのですが
食事環境合わないと関係も難しいと感じてしまって…皆さんはどうされているんでしょうか。


私は何とかもうすぐ２桁になれそうなまだまだ巨デブ女です。

>>456
うん？
「何ワリカンとか図々しい事いってんだよ。おまえが大半食べたんだからオマエが払え」と
きちんと言ってあげるのがベスト。
それで切れるようだったら本当の友達じゃないからサクサク切った方がＩＩＮＥ

>>456
自分がカロリーを調整して食べればいいと思います

>>456
普通に「ダイエットしてるから行かない」じゃダメなの？

>>456
会社員なのに飲みだ焼肉だって毎日誘いが来るの？
そんな事無いでしょ。
もしそうだとしても平日は仕事が忙しい、翌日に響くからで良いんじゃ。
普段しっかり食事制限、運動してれば休日少し食い過ぎても大丈夫。
このスレにもたまにビックリする程食っても、しっかり痩せてる人居るし。
君は友達をデブの言い訳にしてるただの醜い脳脂肪です。気を付けましょう。

>>457-460
真摯なレス有難うございました！どうも最近友人との関係が
しっくりいかなく悩んでいたので相談させて頂いてよかったです！
…醜い脳脂肪！うう、気をつけます。
「行かない」とは中々言えないですね。彼女ひとりぐらしで御飯はセットが
常識になっている子で何度か食事はしないと言ったら本気で顔歪ませてましたorz

もし居酒屋に言ってもローカロリーなものや、魚を多くとろうと思ってます！
本当に有難うございました！

開始】：2007/10/15
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：172
【体重 kg】：106

新規参加
よろしく

>>461
ケチな人にとっては割り勘てのはでけぇんだよ。
金がからむと友達仲の状況が一番よく出る。
その程度で切れるなら利用されてると見て間違いないわけで。
ま、、自分が嫌なのに甘やかしたあんたにも責任がある。

>>462
がんばれ
食事を正常にするだけで簡単に１００は切るはず
そこから停滞期が続くけどあきらめるなよ

2007/10/15
【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→80.1kg→78.8kg
【体脂肪率】　15.9%
【目標体重】　79kg→75kg
【食事】前日。
朝：ご飯100g、おぼろ豆腐300g、肉じゃが　小鉢
昼：炭酸煎餅10枚、みそ焼田楽（こんにゃく3本、豆腐4分の1を2本）
夜：ご飯100g、秋刀魚塩焼き1尾、おぼろ豆腐150g
間食：ゆで玉子　2個
水分：　珈琲5杯、水500ml、麦茶1リットル
【運動】
早朝から少し遠い温泉までいってきました。
一人でｏｒｚ
日帰りで直線距離で15km程度を自転車で走りました。
片道2〜3時間ぐらいなので結構運動になったとおもいます。

仕事の疲れを癒したかと思いきや、帰りでどっち道疲れて憂鬱な月曜日が始まりましたｗｗ
体重も渡米前まで戻りました。
俄然やる気が出てきたので突っ切ります。
目標は今年中

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.6ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.4％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・納豆・生野菜
昼食・ハンバーグ定食
夕食・ご飯・だいこんと油揚げの味噌汁・お好み焼き

【前日の運動】
休み

今日を持って卒業します
いろんなことがあって楽しかったです
このスレがなかったらダイエットをあきらめてたかもしれません
リバウンドはもうこりごりなんで維持できるよう
この生活習慣を保ちたいです

>>466
俺も後ちょっとなのでがんばりたいと思います。
また経過報告とかあったらぜひ教えてください！
おめでとうございます。

前回>>>453
開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：111.2
【体脂肪率 %】：28.8
【前日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース
昼食・ウインナー、タマゴ焼き
夕食・納豆飯、キャベツ
水分・水１．５リットル

夕飯にから揚げがドカンと出てきた
実家暮らしなんだけどオカンまかせじゃなくて自炊するしか道はないのかな

>>468
痩せたいということをしっかりと伝えること
今までそういう食生活をしてきてるからそれ相応に出してくるんだよｗ
俺も前まで毎食肉やらどんぶり飯やらが出てきたけど
本気で痩せることを伝えたら考えて作ってくれるようになった

>>468
理解のあるおかんなら量を減らすorヘルシー食にしてくれと協力を求める。
無理なら夜にヘビーなおかずが出たら少なめ盛りにしてもらうか明日の朝or弁当で食うからと使い回してもらう。
全く受け付けない脳脂肪おかんなら自炊するしかないだろうけど普通は快諾してくれると思うが。
親だって不健康な100kg級の子供なんてずっと見たくないと思ってるだろうし。

>>469
>>470
レスサンクスです。
オカンに頼み込んでみようと思います
栄養の揃った食事を作ると金がかさむだの忙しいだの言ってたけど多分大丈夫でしょう、というかそう信じたいｗ

なぜかダイエットを始めると太る。我慢するってことがストレスになって、
どんどん食欲が沸いてきて、耐えられずに食べてしまうよ。
ここでダイエット日記つけたら、きっと一人だけ上昇してしまうグラフになるｗ
でも諦めずにがんばりたい。影でがんばっているよ。

>>471
まっとうな人間の食事を取りたいなら、自分で料理・調理法を調べて
身につけるのが、遠回りのようで近道ですよ

前回>>468

開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：111.2
【体脂肪率 %】：28.8
【前日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース
昼食・のり弁
夕食・鳥のモモ肉を焼いたもの
水分・水１．５リットル

オカンと話し合った結果「ガチャガチャ言うなら自分で作れ」ということになりました
多少カロリーを考慮した飯を出して下さいって頼んだんですけど相当難しいことなのでしょうか
今日の夕食は自分で作ったもので大体６６６キロカロリー。献立ＤＳ持っててよかった

>>474
モモを胸（皮なし）やささみにして見るのもいいかもね。

>>474
昼食のノリ弁がけっこうカロリーある。
昨日見たコンビニのは900kcal近くあった。
昼食を少し見直すと上手く行く予感。

>>475
皮はうまいけどカロリー考えると余分でしたね、腹にもたまらないし

>>476
うは・・・今公式でカロリー確認したけど本当に900ある・・・
今日はちょっとオーバーしたかもしれません
反省します

>>477
ほか弁のを見てみた。
では・・のり弁は720Kcal、たしか吉牛の並が680だかその辺だったからそれよりカロリー高いのか意外だった。

でそれより目が点になったのは・まんぷくのり弁というメニュー、
1146Kcalで単品メニュー最高カロリー。
http://www.hokkahokkatei.com/higashi/menu/index2.html

まんぷくのり弁に対する反応。

一般人『これは、やばくねえか？』
ピザ　　『おいしそう、ごっくんコフぅ』　(+目うっとり）。

食事見直しただけで2ｋｇ減った…今までどんだけ食ってたんだorz

>>478
中には菓子パン1個で1400kcalのものもあるぜｗｗｗｗｗ

名前が確かメロンクーヘンっていって
メロンパン生地を載せたバームクーヘンの中にクリームがどっさり入ってる奴。
結構うまいよ。

>>474
1人分だけ違うものをつくるのってけっこう面倒だよ。
「たかがひとり分」って思うかもしれないけど、別のものをつくるってことは手間が増えるってこと。
栄養やカロリーを気にしてとなると、なお大変。
あと朝は飲み物だけじゃなく、なにか食べた方がいいと思う。

＞あと朝は飲み物だけじゃなく、なにか食べた方がいいと思う。


俺も思った。
豆乳を同量の豆腐に変えて、
炭水化物のバランスもそれなりに考えて、
ご飯を100gぐらい食べたらいいんじゃないかな。
豆腐とご飯だと薬味次第で色々な味楽しめるし豆乳にくらべて豆腐の種類って多いでしょ？
同じ習慣づけた食生活でもちょっとアレンジ加えて行くと絶対長続きするからお勧め。
昼も海苔弁食べるならおにぎり2個と汁物とかにした方がいいかも。（コンビニで買えるしね）
脂質の摂取量が多いようにも思うので揚げ物と高脂肪の肉類は辞めときましょ。
あと夕食を低炭水化物にするなら水溶性じゃない食物繊維をとらないと便秘になったり体臭が臭くなったりするので中した方がいいよ。（経験者）

2007/10/16
【開始】　2004/12
【年齢】　２２男
【身長】　181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】　175kg→78.8kg→78.5kg
【体脂肪率】　16.0
【目標体重】　79kg→75kg
【食事】前日。
朝：ご飯100g、マサヒロ200g、ほうれん草のお浸し
昼：おにぎり、残ったマサヒロ200g、豚汁
夜：ご飯100g、マブ300g、スモークチーちく５個
間食：３時ぐらいにリーフパイ３枚とミルクティー１杯
水分：　ミルクティー１杯、珈琲５杯、水１リットル、AquariusActiveDiet500ml
【運動】
ステッパー５分
ストレッチ
フライ、腹筋、プルダウン、レッグプレス　維持程度に。
ステッパー１ｈ
ストレッチ

マサヒロ美味過ぎる。

マサヒロ？ってなんやねん

男前豆腐のことかな？

前回>>403
【開始】　2007/7/20
【年齢】　37男
【身長】　182
【体重】　現在116.6kg　開始時135kg
【体脂肪率】　331.7%
【目標体重】　とりあえず100kg

【食事】
朝：米飯150g、コウナゴの佃煮、アサリと麩の味噌汁、レタスとトマトのサラダ、リンゴ一切れ
昼：コンビニでハムサンドとハム野菜サンド、野菜ジュース200ml 計500kcal
夜：コンビニ寿司のサラダ巻きセット　500kcal
間食：キシリッシュ2個
水分：水1�g、コカコーラゼロ300�_�g

【運動】
現在なし。

順調に落ちてきた…と思ったら、今週に入って問題発生。
巻き爪を手術して切ったので、これまで週4回程度、50分ぐらい
やっていた水泳が、傷が治るまで2週間ぐらいお預けになってしまった。
1日合計で1500kcalになるようにしてはいるけど、この3日間、
体重は同じ〜微増。やっぱり水泳、効いていたんだなぁ。

というわけで、相談です。この2週間、足に体重のかからない運動を
気休め程度にでも続けたいのだけど、何かそういう運動ないかな？

>>484
男前豆腐店の絹漉豆腐です。
400g入り198円
大豆の味が濃厚で普通の豆腐が食べられなくなります。

>>486
体脂肪率がすげぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
エアロバイクでいいんじゃないかな。

エアロバイク実は徒歩よりいいかもしれない。
気分的には滝汗なのでモチベーション上がりますよ。

>>487
ホントだwwハート様だwww

アドバイスありがと。爪先の傷こと考えると、エアロバイクもちょっと怖い気がする。
行きつけのスイミングにありそうだから、試してみようかな。
「お前が乗ると壊れるからやめれ」とか言われそうでそれも怖いんだがｗ

>>488
チャリンコで一番力が入るのはつま先だけど、
エアロバイクは、足の中心ないし踵で漕ぐから安心かと。
体重は大丈夫だよ多分ｗ
同じジムに通ってる150kgぐらいの人が乗っても壊れてないし。
もしジム併設されてるならついでに筋トレもして見ては？
基礎代謝が上がって食べても太りにくくなるよ。

>>489
おけ、明日スイミング行って試してみる。

前回>>474

開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：110.8
【体脂肪率 %】：27.8
【今日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース、サンドイッチ
昼食・親子丼
夕食・そぼろ（豚挽き肉）
水分・水1.5リットル

>>481
>>482
具体的なアドバイスありがとうございますｗ
早速明日の食事に活かします

自分、野菜食べてないですね・・・

>>491
うーん・・・
極端な食制限とか置き換えとかはあまり勧められないよ
確かに落ちるんだろうけど、ほぼ確実にリバるからね
結局のところ生活パターンの見直し画必要になるんだよ
摂取カロリー＜消費カロリーになるように運動とバランスのいい
食事を取り入れていかないと
で、お勧めなのが糖尿病食。本も大量に出てるしわかりやすい
続けやすいしね
んで有酸素運動（ウォーキングや自転車で十分）を毎日１時間で
もやってれば、体重はがんがん落ちてくよ

単純計算だけど
基礎代謝１８００ｋ×生活強度�U（１．３）＋運動８００ｋ（自転車約１時間）で約３1００ｋ
一日の摂取カロリーを２０００ｋとすれば一日で１１００ｋ浮く
そうすると週１キロの脂肪が落ちるんだからさ

計算間違えてる・・・
恥ずかしス　orz

>>492
糖尿病食ですか・・・
正直ＤＳの献立ナビで献立を立てるのに少し苦労を感じていたのですごく助かりますｗ
あと運動は食事が大体安定してきたらウォーキングを一時間ぐらい考えてます

前回>>448

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→88.55Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ
　昼：ごはん100ｇ、鶏胸とブロッコリーとにんじんの炒め物、しめじのおひたし、かぼちゃサラダ
　夕：オムライス、かぼちゃサラダ
　水分：ウーロン茶、麦茶
【運動】
　通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２

http://www.domo2.net/ri/r.cgi/model/1192082525/-262n ２５４に激ヤセサプリ

【前回】>>382
【体重】　　　97.8kg（10/7）→95.6kg（現在）
【体脂肪率】　28.5％（10/7）→27.4％（現在）　
【筋肉率】　　30.6％（10/7）→31.3％（現在）

本日の運動：ビリーザブートキャンプ基本P
本日の食事：
朝：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ200cc、ささみ50g、バナナ200g(理論値513Kcal)　
昼：昼弁当おかず、玄米おにぎり90g、ささかま（理論値579Kcal）
夜：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ190g、ささみ37g、茹で野菜（人参・蓮根・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）（理論値320Kcal）
水分：Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本(90kcal)、水随時

とりあえず順調かな？
ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｸが性にあうのは、微妙なナルシズムを満足させられる（笑）
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾊｲで、妄想が爆発して止まらん（笑）
ｽﾄｲｼｽﾞﾑに酔ってみたり、映画・漫画とかで見たｼｰﾝになりきってみたり。
身体もｱﾝｺ型のﾚｽﾗｰから今風のﾚｽﾗｰみたいなｼﾙｴｯﾄになってきたので、これまたﾓﾁがあがりまくり。
ﾋﾞﾘｰをやってて、20分くらいするとﾊﾞﾝﾌﾟｱｯﾌﾟした身体が窓に映るとそれだけで燃えてしまう。
つか、勢いで全身鏡を買ってしまった。
とりあえずひと月後には、90kg台をきりたいものだ。

>494

すぐに運動運動というやしいるが、でぶってるからだで
運動+食事制限なんか続けるのは困難。
せめて、10キロやせてからウォーキングはじめればいいよ。

>>497
マジキモイ
95ｷﾛオーバー、体脂肪27％でレスラーのシルエットって
お前の目にはどんだけフィルターかかってるんだよ。
私ってちょいポチャｗとか言う勘違い巨女と一緒だな

>>499
あーあとうとう言っちゃった。
みんなぐっと我慢してたのにｗ

>>497
取り敢えず体重は今の俺とほぼ同等だが体脂肪率は俺の方が4%程低い。
それでもまだまだブヨブヨだ。

それなのにおまえはレスラーのようなシルエット？
まぁ妄想は家の中だけにしとけよ・・・。

まあまあまあまあ

それで満足しているわけでなく、
更にやる気を出しているんだからｲｲｼﾞｬﾏｲｶ…

まだまだ脳脂肪はたっぷりなんだね。
それにしても、ビリー'ザ'ブートキャンプってwww

俺も適度なナルシシズムは持ちあわしてるって言うか誰でも自分は好きだろう。
自分をどれぐらい好きかのレベルが違うだけだからそこは叩いてあげるな。
叩くべきはそれを書き記してること。
主観でしかものを見てないから相手がどうとるかわからないんだねジブンスキーだから。

是非497には薔薇でも咥えてウットリしてほしい。

【開始】：2007/10/18
【性別】： ♂
【年齢 歳】：29
【身長 cm】：176
【体重 kg】：103.4
【体脂肪率 %】：31.0
【筋量 kg】：67.7
【骨量 kg】：3.8
【目標体重】とりあえず90kg減

【今日の食事】
朝食　パン１枚+コーヒー（天然甘味料　ラカントS or 人工甘味料少々)
昼食　なし
晩飯　うどん+枡寿司(2つ)
間食　なし
水分　コーヒー(2)・水300ml・杜仲茶350ml

【運動】
部屋で筋トレ
腕立て・腹筋・ダンベルetc
適当に思いついたのやってます

とりあえず６月下旬頃からゆっくりはじめました
開始最初119.4kgありました・・・
健康に害のないように毎月少しづつでもいいから長期計画でやってます
月２〜４ｋｇ減のペースでじっくりやってます
一緒にやってる方がいると競争意識が持てて良いような気がしました
若輩者ですが参加させていただきます。宜しくお願い致します

>>506
【体重 kg】：103.4
【目標体重】とりあえず90kg減

103.4の人が13.4キロになったら、逝ってしまうと思うのだが。

>>506
筋トレするならたんぱく質とろうぜ・・・。
後昼抜くな余計太るぞ。

そんなに叩かんでもいいじゃない
俺はまだ全然だけど横腹が少しへこんだだけでも嬉しかったよマジで
ちなみに体脂肪率の話だけどもスポーツクラブの手と足から計るやつで
１１２ｋｇで２６％って出たんだが実際ブヨブヨでそんなわけ無いと思うのよ
こういうのってなんか低めに出るようになってるのかね？

開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：112.4
【体脂肪率 %】：35.4（やたら変動するんだけど測り方がおかしいのだろうか）
【今日の食事】
朝食・野菜ジュース、豆腐（しょうが、醤油）、ご飯
昼食・ざるうどん
夕食・ささみにパン粉、にんにく、レモンをつけてトースターでチンした奴、ご飯
水分・水1.5リットル

今さっきアマゾンで注文した糖尿病食のレシピ集が届きました
これを参考にして食事を作ろうと思います

何やらあまり家に金がなく食事は25日まで5000円でどうにかしなければならないとのこと（家族は３人）
食事を作る手間以上に冷蔵庫内の管理に頭を悩ませることになるかもしれません

はじめまして。よろしくお願いします。

【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40
【身長 cm】：158
【体重 kg】：68.4
【体脂肪率 %】：（壊れていて計測不能）
【目標体重】:60

【今日の食事】
朝食　野菜ジュース200ml、豆乳200ml、バランスアップグラノーラ、水500ml
昼食　しめじと玉子炒め、レタス、野菜たっぷり味噌汁、ご飯150g、水500ml
夕食　鱈ときのこのホイル焼き、野菜たっぷり味噌汁、めかぶ、ご飯150g、水500ml
間食　なし


昨年1月から開始し、118kから68.4kになりました。
運動はTaeBo（45分くらい）を毎日1回か2回、ウォーキング5〜6キロを週に3〜4回
していたのですが、若い頃からの持病である椎間板ヘルニアが悪化し
医師に安静を言い渡されてしまいました。
運動が出来ない間は、食事を制限すべきだと思うのですが
特にどの部分を削ればいいでしょうか？お知恵をお貸しください。

>>511
豆乳削っても問題なさげ。
グラノラ食べてる分減らしたいならその方がバランス取れてるんじゃないですかね。

>>512
早速のレスありがとうございます。
グラノーラはとりたいので豆乳を削ってみます。
今まで停滞期は何度もありましたが、ほとんどリバウンドを経験せずにここまできたので
食事を半分程度に減らさなくても大丈夫なのか…などと不安になっているのですが
全体的に食事量を減らすことはあまり良くないでしょうか？

>>511
失礼だけど、その年齢でよくそれだけがんばりましたね。
食事内容を見る限り、それ以上何か減らすのはよくないと思います。

食事内容と運動内容を見る限り、かなり筋肉が減っていると思われます。
筋量の減少はヘルニアの大きな要因の一つですよ。
安静期間は半月以上はとっても意味がないと思うので、
その間は食事を原状維持のままで耐えて、
その期間に良くならないようであれば
牽引や外科的治療などしてもらえるよう相談してみてはどうでしょう？
ヘルニアの完治後は、筋トレを中心に運動メニューを組むべきかと思います。

>>512
タンパク質が不足してるから豆乳は削るべきじゃない。
てか、鱈とたまごを相当たくさん食べてない限り、豆乳入れてもタンパク質は足りてない。

どうしても減らすとしたら、グラノーラとご飯の量だけど、
これを減らしてしまうと、脳の働きもにぶくなるし、代謝が下がってあとあと困ることになるから、
もう減らせるものはないでしょう。
食事制限は、体組成にもろに来るから、
年齢を考えると、これ以上食事内容は触るべきじゃないです。
この年齢で下手なことをすると、
体の中の問題もあるけど、見た目もおばあさんみたいになってしまうよ。

>>514
レスありがとうございます。
30代からストレスを全て食べることにぶつけてしまい、
恥ずかしながらこんな年になるまで自棄になって食べ続けていました。

今の運動量も全然足りていないとは思うのですが、
それまで全く運動をしたことさえなかったので、最初はラジオ体操もキツかったほどですし
ご指摘通り筋肉は随分少ないと思います。

私の食事はたんぱく質が不足しているのですね。
昨日の場合、鱈は一切れ、卵は1個です。
卵は週に1個以上はとらないように気をつけていたのですが、
カロリーばかりに目がいってバランスが取れていないのだと思います。

医師には10日〜2週間の安静を言い渡されたので焦ってしまいましたが
ヘルニアが良くならない限り運動もできませんし、
今はヘルニアの治療を優先に考え、食事は減らさずに様子を見ます。
もし体重が増えたとしても、今までの積み重ねがあるので
必ずまた元に戻せると自分に言い聞かせます。

いただいたレスで色々なことに気付きましたし、焦る気持ちが落ち着きました。
食事内容も再度見直し、ヘルニアが落ち着いたら筋トレ中心の運動メニューを
色々と調べて実行したいと思います。
ありがとうございました。

すみません、515=511です。

>>507
申し訳ない90kgを切るというとりあえず目標で

>>508
たんぱく質ですか
コーヒーに牛乳いれて飲んでいます（缶コーヒーは飲みません）
食事前に必ず牛乳を毎食前に１杯180mlくらいですかね？飲むようにしております（胃が膨らむ？・吸収を抑える？）よくわかりませんがｗ
書くの忘れてましたｗすいません

100kgだったのが今日やっと86kg台になった俺がまだまだ小さいｗ
まあ開始は今年の7/14だが。とりあえず70切りたいなぁ。

現役の100kgオーバーってあまりいないのな、このスレ。

>>498
だけど、それが一番早道だよん
ひざに負担かけないでする方法なんていくらでもあるしなぁ
王道が困難ってどんだけ〜

何気にレベル高い人多いからなぁ
100超えててペースの遅い俺はちょっと尻込みしてしまう
でもここのおかげで食事内容付けるようになって
昨日の食事で駄目な点とか自分で考えるようになったし
ホント参考になるよ

>>506
鶏のササミおすすめ
レンジでチンしたやつを裂いて水菜といっしょに梅肉で和えるとｳﾏｰ

>>510
夕飯つくるときに野菜物を1品多目につくって、翌朝の野菜ジュースの代わりにするのはどうだろう。
少しずつ野菜を「食べる」習慣をつけた方がいい。
運動も、いきなり1時間歩こうと思っても挫折することの方が多いから、軽い散歩から始めてみればいい。
続けていれば、自然と歩ける距離も時間も長くなるよ。
余計なお世話だけど>>510に収入があるなら、夕飯の食材（不足分だけでも）を自分で買いに行くようにすれば
運動にもなるし家計も助かって一石二鳥だと思う。

皆岡田としきについてどう思う？
このスレ利用してるからには黙ってられない問題だと思う。

概況説明すると
岡田としきがいつまでもデブだと思うなとか何とか言う本を書いた
↓
食事内容を記録する事でDietにつなげる方法を現在から1年半前に始め、
50kgのDietに成功した。
↓
本出版後、Ｄｉｅｔの為にウェブ上に自動編集して残せる無料サービスをとある業者が始めた。
↓
それに岡田としきが噛みついて自身の著作権を主張した。
内容はウェブ上に記録する事自体に著作権はないが記録してＤｉｅｔをすることが自身の著作権に触れると主張した。
↓
それ以前からＤｉｅｔ板にも記録がたのＤｉｅｔスレはあったような・・・。

>>514
くわしいのありがと。
年齢とか全然見てなかったよ。

でもどれ削る？ってたずねられたら脂質もたっぷりはいってる豆乳を答えてしまうとか言ういいわけを（ｒｙ
見苦しいからやめとこｗ

君は1000%

>>523
としおだろ
ν即でやれ

【開始】 　　2007/4/16 147�s
【性別】 　　♂
【年齢】 　　30歳
【身長】 　　177�p
【体重】 　　97.7
【体脂肪率】 28.5
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】　　
朝　：御飯、味噌汁、卵焼き、ツナサラダ、ノンオイルドレッシング、ヨーグルト
昼　：御飯、味噌汁、鶏のササミ梅紫蘇巻フライ、ツナサラダ
夜　：御飯、味噌汁、鰤の照り焼き、ゆで卵サラダ
飲物：水とお茶　計2L

【運動】
　筋トレ 60分
ウォーキング(買い物)　40分位
　ストレッチ・柔軟体操　15分

6ヶ月経過。

2桁いったので目標を再設定しました。
ちょっと設定が甘いかもしれませんが
個人的な肥満デッドラインと考えてるんで
ご容赦下さい。

前回>>495

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→87.6Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ
　昼：ごはん100ｇ、ほうれん草と卵の炒め物、きんぴらごぼう、鶏ササミのハンバーグ
　夕：味噌汁（ササミ、もやし、しめじ、にんじん、かぶら）、ブリ刺身110ｇ
　水分：ウーロン茶、麦茶
【運動】
　通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２

>>511を見て驚いた。50キロ近く体重落ちてるなんて一体何をしたんだろう。
43歳の主婦で156センチ125キロなんだけど、今からでも>>511みたいになれる？
>>511は2年近くかかってるけどやっぱりそのくらい時間かけないと痩せられない？
>>511の運動量でも少ないって書かれてるけど、あれだけでも私にはすごいのに
そんなに運動しないと痩せるのは無理？
運動なんてしたことないしチョット歩くだけで膝が痛いしこんなんでダイエットなんかできるんかな。
食べ物だって>>511の食事なんて私にはおやつより少ないくらいだし全然物足りない。
モスバーガーなら3個は食べないと足りない・パスタなら200〜300グラム・ご飯は毎回丼2杯・
揚げ物大好き・インスタントラーメンはおやつ代りに2袋食べる・菓子パンは1日に3つは食べてる。
他にもお菓子を好きなときに好きなだけ食べ放題。
今日だってもうすでにカレーライス大盛・ポテチ1袋・菓子パン3個・パスタ300グラム弱食べた。
ここのみんなはこんな生活をどうやって抜け出したの？

>>528
俺も現在デブだから強い事を言えないけど
1日の摂取カロリーをまず2000kcal以下に落とさなきゃ。
というか病院で精密検査を受けるほうがいい。
糖尿病か高血圧か高脂血症が無いかどうかキッチリ確認して
もし何らかの疾患があったら、その上で必要なら2週間〜1ヵ月の教育入院を受けるのがベスト。
入院治療費は８万円を超えた部分は健保から返金されるはずだから
せいぜいかかっても８万円程度で確実にダイエットができて健康にもなる。

>>528
1週間位レコーディングダイエットやってみれば?(カロリー計算はやらなくても記録の部分だけ)
テーブルにノートでも置いといて食べたら必ず記録つけて自分が毎日どれだけのものを食べてるか改めて意識させるといいかも。
見返すことが出来ると際限なく食べてる自分に恐怖を感じると思う、他人がどうこう言っても今まで痩せてこなかったのなら
自分に危機感を意識させないと痩せられないと思う。
40過ぎると色んな疾患が出てきやすいから今の内ですよー。
運動は体重が落ちてくれば自然としたくなると思うから初めは食事制限のみでいいと思います。

>>515
>>514です。
有酸素運動の運動量は決して少なくないですよ！
このスレの女性陣の中では多い方です。
ただ、全く筋トレをしていないようなので、そこが気になりました。
食事制限と有酸素運動のみのダイエットでは、
50kg近い体重の減少のうち、筋肉の割合もかなり高いのでは？と。
ヘルニア再発の原因が筋力の低下である可能性が高いと思われますので、
ヘルニアの完治後は、首の筋肉、背筋、腹筋を中心に適度に筋肉を付けておくと、
再発しにくいと思いますよ。
その際は、ささみや胸肉などから、タンパク質を十分に摂取しながらがんばってみてください。
タンパク質が不足していると、筋トレをどれだけがんばってみても
筋肉は付きませんので。
年齢や性別を考慮すると、筋肉を付けるのは大変な作業になると思いますが、
これだけのダイエットを成功させているのですから、決して無理なことではないと思います。
悪化すると大変なので、今は安静にして、完治後またがんばってくださいね。

あと、卵は1日1個程度なら食べても平気だと思いますよｗ
それと各種ビタミンやミネラルなど細かい栄養素が不足していると、
将来的に髪の毛や肌に大きな影響が出てしまうので、
安静期間の間に色々学んでおくと、再開時に充実したダイエットが出来ますよ。

>>528
上述の通り、>>511さんの有酸素運動としての運動量は少なくないです。
また、無理をすればもっと短い期間で痩せられるでしょうが、
王道ダイエットでというなら、年齢を考えると、適度にがんばって2〜3年はかかると思います。
あなたの体型でしたら、現状では運動は必要ないです。関節を痛めてしまいます。
100kg程度まで食事制限のみで痩せ、
それから軽いストレッチを日課にするようにし、
もう少し体が軽くなってきたら、本格的な有酸素運動と軽い筋トレを、
80〜70kg程度まで痩せたら本格的な有酸素運動と筋トレをはじめるといいです。

食事は、量を減らすことは後回しで、ひとまず食べるものを変えることからはじめてみたらいかがですか？

＞カレーライス大盛・ポテチ1袋・菓子パン3個・パスタ300グラム弱
↓
＞カレー味の野菜スープ大盛＆ごはん・ふかしたじゃがいもを塩で
・オイル抜き手作りのサンドイッチを菓子パン3個分・パスタ200ｇ+野菜100ｇをノンオイルの調理で

に変更しただけで、カロリーだけでも随分と違ってくると思います。

>>528
俺は133Kgスタートで極度の運動不足だった上貧乏人だったんで部屋で座布
団敷いて足踏みなんて運動から始めた。こんなのでも心肺機能が上がってきて
段々運動出来るようになっていったよ。いまではウォーキング約7Kmや自転車通
勤往復約15Km程度の運動を難なく、ほぼ毎日出来るようになり開始後約11
ヶ月になるけど95Kgまで落ちた。
ごちゃごちゃ書いたけど結論は自分の出来ることをとにかく始めてみること。そして
始めたからには継続すること。そうすればスローペースであっても確実に体重は落
ちます。俺が証拠。是非頑張って下さい。

あまり目標を高く持たなくていいから、少しづつでもやっていけば身体は
ちゃんと応えてくれる。
その内に自分が健康になっていく実感がわくし、そこまでいけば続けるのは
結構楽しくなってくる。
止めさえしなければいつかは標準体重にまで手が届くと思う…。
と、一か月停滞している私が言ってみる。
なかなか70�sが切れませんｗ

ここ半年バイトがきつくなって晩飯も作らず寝てしまう
結果1000kcal前後しか毎日とれなくて体重が一気に落ちた
来月でバイトやめようと思ってるけど代謝あげないと確実にリバるよね…
怖くて仕方ない

>>529　2000キロカロリーって今の生活とは程遠いなあ。やっぱりそこまで食事の量を減らさないとダメなんだね。
病院で精密検査受けなくちゃいけないほどヤバイってこと？退院した後にヤケ起しそうな気がする。。。

>>530 レコーディングダイエットスレも見たけど、ただ書くだけで痩せるなんてイマイチ信用できなくて。。。
書いてると自分の異常さに気付くってことかなあ。とりあえず今日から書いてみます。

>>531 やっぱり２〜３年はかかるんだ。。。
運動はいまやるとかえってマズイようなのでとりあえず食事からやってみます。
量を減らすのは後回しで内容を変えるっていうのはやりやすそう。
いきなり量を減らすのは絶対無理だし（だからいつまでたってもデブなんだけど）すぐにキレて
ドカ食いしそうだからまずは内容変えてみます。

>>533 そうだよね。最初からできるわけないもんね。
でも95キロでそんだけ運動できるなんてすごい。意思が強いんだね。見習いたい。

>>534 とにかく一日中食べてるような生活してるんで自分でももうどうでもいいやと思ってたんだけど
>>511見て40台でそんなに痩せられるのか！ってびっくりして自分もできたらいいなと思った。
でも早く簡単にラクに痩せることばっか考えようとしてるんだよね。本当は食べるの減らすのだって嫌だし。
デブになるわけがわかった気がする。いまのままじゃ一生デブでそのうち病気で死ぬかもとか思った。

>>536
いや・・・下手すると既に糖尿で網膜下微出血や腎機能低下が始まってるかもしんないから
医院の先生を前にしてどういう目に陥るかを聞かされれば真っ青になって一番効果的かもと思っただけ。
曙の御両親の例を挙げるまでもなく徐々に両足の先端から壊死してきて片足ずつ切り落とし
前触れも無く硝子体出血が起きて両眼失明、さらには腎機能不全で２日に１回畳針のような太い針を腕にさされて
４時間もの人工透析などされて自殺したくなるほどの苦行で責められてじわじわ殺されていくさまを
生々しく聞かされ脅迫されるかと思う。

糖尿病でじわじわ死ぬくらいなら高血圧から動脈硬化症になって
心筋梗塞や脳梗塞で突然死する方がはるかに幸せ。
でも病気の種類は自分で選べないから・・・

デブさんのレス怖えー。精神的に来る。
でもその位じゃ無いとこの人痩せないよね。
>>536見てるとイライラする。
こいつ見てると各種デブスレで何でデブが袋叩きなのかが良く分かる。
しかもこいつ主婦でしょ？こんなの飼ってる旦那も物好きだなー。

一度知人にメシ作ってもらえよ。
おまいらと一般人の食事量の差がよくわかる。
まぁ、痩せの大食いは参考外だが。

何カロリーでもいいけど１日の摂取カロリーの上限を決めると意識が変わるよね。
俺、今日の昼ファミレスでランチだったが、ごはんが小中大で値段同じなんだけど
ここで大（500kcal）を選ぶと夕食で贅沢なものが食えなくてもったいないと思い
あえて小（170kcal）を選んだ。
同じ値段なら大盛りを選ばないと損だと最近まで思ってたが
むしろ同じおなか一杯なら美味しいもので一杯にしなきゃ損だと意識が変わってきた。
ご飯は意外に高カロリーなので、ご飯なんかでめいいっぱいカロリーを取るなら
まだ高級牛や国産鰻や他の珍味でカロリーを取るべきだと思う。

やってる本人が気持ちいいだけの説教は役に立たないんだよね。

まぁ痩せるも痩せないも最後は当人の判断次第だしね…
デブでも幸せな人ってそれでも結構いるみたいだからそれはそれで羨ましいけど。

92キロデブなんか気持ち悪い。
ランチのライスを小にしたことをそんな誇らしげに語られても…。
普通ダイエット中ならサラダとか最低でも単品じゃないですか？
大とか小とかの問題じゃないような。
しかも、おいしいものを少量で満足、じゃなくておなかいっぱい、ですか。
どうみてもリバフラグです本当に(ry


>>528は自分に合いそうなの色々試してみたらどうですか？
ここの過去スレなら、女の人も結構いたし、食事メニューも詳しく書いてありますよ。
おなかいっぱい食べたいなら、☆さんとか結構量を食べられてましたし、甘いものなら、志庵さんとかかな。
60kg以上スレも参考になると思いますよ。

自分が身も心も異常だってことに気が付いてないのはマジで怖いな・・・
ここで報告して頑張ってる人たちと比べるのも失礼だが
ダイエット板に来るようになったことで初めの一歩には至らずとも
立ち上がったとは言えるのか？

とりあえずダイエッターなら避けるような店でもコンビニ弁当でも何でもいいから
一日三食のうちの一食は「一人前」で済ませてみろや
世の「普通の人間」の常識を知って欲しい

たまに谷沢を超える逸材が出てくるけどつい釣りだと疑ってしまうな

マジだったら悪いので戯言を
一気に出来ないのだったらストレス感じないレベルで
少しだけなんかしてみるのはどうでしょうか
おやつ複数食べてるのを一つだけ減らしてみるとか
丼２杯食べないで茶碗で４杯食べるとかさ

自分が異常なデブってことはわかってますよ。
>>511だって最初はあたしと同じようなものだったわけでしょ。年齢だってかわんないし多分同じ主婦だろうし。
でも誰も叩いてないのになんであたしだけ赤の他人に>>539みたいなこと言われなくちゃいけないわけ？
デブ叩きしてるのはあんたみたいな同じデブでしょ。

>>544　ありがとう！色々試してみます。

>>546　茶碗に変えるのはいいですね！ありがとう。

努力してるんだもん、誉め称えるさ、そりゃ。
その「痩せてるなんてズルイ！」っていう思考のクセ治したほうがいい。

175kg→79kg→83kg→77kg
渡米リバウンドしましたがさらにリバウンドリバウンドしました（日本語おかしいｗ）
要するに痩せました。

一人身だからできるんだけど、
パパっとライスにするのお勧めカロリー計算が楽だ。

最近食事が普通に食べてて1500kcal前後になってきた。
ご飯をたくさん食べる人は、咀嚼の量を増やして、一度に口に入れる量を減らして見たらどうだろう。
大分満腹度が変わります。

今日の朝ご飯
ご飯１００ｇ（パパっとライス２分の１）、豆腐80gx2(わかめ、鰹節）をポン酢で、味噌汁（インスタント）
これでお腹いっぱいになった。

行儀悪いかもしれんけど、２チャンネル見つつ食べても、
意識が２ｃｈの方に向いてるので食べるスピード遅くなるよ。

開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：112.8
【体脂肪率 %】：35.9
【今日の食事】
朝食・キャベツ刻んだ奴、ご飯、ベーコン
昼食・オニギリ２つ、サラダ（コンビニ）
夕食・鳥ももの照り焼き、ほうれん草のソテー
水分・水1.5リットル

>>522からいただいたアドバイスに沿って野菜を食ってます
極度の野菜嫌いですが、自分はウサギと思えば案外いけるものです

夕食は昨日届いた糖尿病食のレシピを使いました
5，600キロカロリーです
久しぶりにスーパーに足を運びましたがほうれん草が意外と高かったｗ
自分で作れば好き嫌いはあまりなくなるみたいですね

>>547
いえいえ(^-^
先は長いですが頑張ってくださいね。
ここの意見は深刻に受けとめず、話し半分…以下くらいで聞いたほうがいいと思います。
92キロで油まみれの外食のライスを我慢した(しかも食べなかった、じゃなくて大をやめて小にしたｺﾌｰだしｗ)くらいでいい気になってるような人もいますから。
初めの一歩は小さくても１歩です。
筋肉なんて後からでも付けられます。
とりあえずは自分にあったやりかたで時間かかってもいいから、80kgくらい目標で(・∀・)ﾌｧｲﾄ

>>552
とりあえずあなたは性格悪いね。

>>553
どこが？普通に励ましてあげてるし特に悪くは見えんが？

>>551
スープや温野菜サラダ(電子レンジでチン)にすればかさも減って沢山の種類取りやすくなるよ。
これからの季節なら鍋もいいよ。自分最近鍋ばっかw
鍋の次の日は漉した残り汁に又たっぷり野菜入れて雑炊やうどんもできる。

>>553
はい(^-^
偉そうな勘違いピザが嫌いなもので、ごめんなさい。
正直、とりあえずてめぇが完璧にやりきるまで口出すなボケって言いたいくらいです☆
なんか最近ここ、そういう人が多いですよね〜(*´д｀)ﾔﾚﾔﾚ
食欲の秋のせいかな？

マサヒロを見習え。

ゴメン男前豆腐スレの誤爆。

>>544
「�`デブ」　で、あぼーん推奨。
こいつは体重の変動で、数字を変えてくるから。

>>559
�d

やっと100キロ切ったー
激しくチラ裏だが書くことを許してほしい
人生の半分を３桁で過ごしダイエットしようと思った頃には家のデジタル体重計ではERRORが出るほどの体重になっていたんだ
体重計に正常に数字（115ｋｇ）が出た時は恥ずかしながらすごいうれしかったよ
毎日体重計に乗るだけでこんなにも自制することができるようになるとは思わなかった
これからダイエット始めようとする人は恐れずに体重計に毎日乗ることを強くオススメしとく

最後にもう一度重ねて言うがチラ裏すまない

>>561
おめでとう〜
これからもガンガレ

これに満足せずに、「やっと」が「まだ」になるよう意識チェンジできたら一人前だぜ

>>547って釣りか？何このキチガイ。
努力して痩せた奴と、食事制限するとキレてドカ食いするとか
言い訳してるが現時点で充分ドカ食い以上な自分が同じだと？
見た目も相当醜いんだろうが、内面はそれ以上に醜いな。おぞましい。
お前コテハンにしろ。あぼーんするから。

>>564
朝もはよからイラつくなw
相手は40過ぎたおばはんなんだから他の2ch慣れしたタイプとはレスのつけ方が
ストレート過ぎるだけだと思うけど。

>>547さん

>>539みたいなキチガイは心の病を持った可哀想な人なんだから哀れんであげてください。
アラシは放置が良いですよ。

私が心配してるのは貴方の年齢です。同じ体重で２０代であれば
美容のためにもダイエット頑張ろうよという風に悠長な事が言えるんですが
上記の三疾患（糖尿、高脂血症、高血圧など）は中年以降に発症しやすく
発症した時点で、もう不可逆的で致死的な状況に陥りかねないから強く言ってるんですよ。
ましてや４０代なら市民検診でたいていの市町村では無料で健康診断してもらえるわけだから
貴方の場合は「ダイエット」なんて悠長な優雅な問題ではなく「病気の早期発見」や「治療」が急務だと思うわけです。

役に立たない説教ほど偉そうなんだよね

>>511=>>513=>>515です。

>>528
他の方も仰っているように、一度健康診断を受けてみた方がいいと思います。
私の場合、20年以上酷い片頭痛に悩まされていたのですが2006年1月にあまりの激痛に
「これはいつもの片頭痛とは違うかも」と、総合病院の脳神経外科を受診しました。
幸いにも脳には全く異常がありませんでしたが、血液検査と尿検査の結果を見た医師に
「このままではあなたは糖尿病になりますよ。」と言われたのが減量のきっかけでした。
（いまは「そこら辺のひとより数値がいい」と医師に言われるほどになりましたが）
さすがに怖くなって書店で糖尿病食の本を買い込み、まずは食事制限を始めました。
いま流行っているレコーディングダイエットのように、口に入れたものを全て書き出し
カロリーも計算しました。今も続けています。最初は面倒でしたが慣れますよ。
レコーディングダイエットとの違いは、私の場合最初から「我慢」したことです。
菓子パンやお菓子などは家にあると食べてしまいそうなので買わないようにし、
ご飯も大人の茶碗に2杯食べていたので子供用茶碗に買い替えました。
揚げ物や高脂肪なものはやめ、糖尿病食に少し足したような食事に切り替えました。
とにかく元が元なだけに、体重はあっと言う間に落ちましたよ。
最初は「我慢」によるストレスもありましたが、それより自分の年齢と病気のリスクを
考えると怖くて（小心者ですし）「我慢」で爆発はほとんどしませんでした。
2回ほど小さな爆発（笑　はありましたが、後悔や反省をしつつも
「美味しいもの食べたのから、明日からまた頑張ろう」と言い聞かせました。

私は100キロを超えていた頃は、朝食をとらない生活をしていたのですが
たとえ野菜ジュースだけでもとるようにし、
・必ず三食（もちろん適量）食べること
・食事記録ノートに嘘は絶対に書かないこと
・毎日同じ時間に体重をはかり、食事記録ノートに書くこと
・万が一、我慢の反動でドカ食いしても自棄になって諦めないで
　翌日からまた減量と向き合うこと
・パソコンの前でものを食べないこと
・お腹が一杯なのに無理して食べない（残すことを許す）こと
など、最初に自分の中でルールを作りました。

（つづきます）

（つづき）

体重（数字）が落ちること自体も嬉しかったのですが、
洋服のサイズや靴のサイズまでもが変わり、それがとても嬉しかったです。
体が軽くなると動くのがラクになるので、自然に階段を使うようになり
「階段でも息が切れなくなった」と、1つ1つ小さな喜びが増えていきます。
前にも書きましたが、最初はラジオ体操で息切れするほどでしたが
続けていくうちに確実に体は変わっていくのがわかります。
私はこの“1つ1つの小さな喜び”が大切だと思っています。

期間については、最初の半年で91キロ（27キロ減）1年で74キロ（44キロ減）
まで落ちたのですがその後がなかなか上手く落とせず、
特に70キロを切るのにとても時間がかかりました。
ここから先はさらに時間がかかると思いますし、時間をかけてじっくりと
なるべく焦らないように心掛けて続けていきたいと思っています。

食事の話に戻りますが、段々と味覚が変わり、食の好みも大きく変わりました。
でもインスタントラーメンも何度か食べましたよ。
ただ、カロリーの低いノンフライ麺を選び、もやしやキャベツなどを沢山入れ、
もったいないことですが、麺は半分くらい食べられずに残しました。
滅多にありませんがチョコレートやケーキを食べることもありますし、
他のお菓子を食べることもあります。
でもほんの少しで満足できますし、食べた後は自分で食事や運動で調節しています。
でも、菓子パンやファーストフードは一切食べなくなりました。
恐ろしいほどのカロリーもそうですが、何より味が濃くて食べられないのです。

私は自己流でしているので正しい方法かどうかわかりません。
一度医師に相談されるのがベストだと思います。
最後に、やったことに必ず結果はついてきますので頑張ってください。

みなさん、長文すみませんでした。

さらに続けてすみません。

>>531
再度のレスありがとうございます。
「安静」とはいえ家事などはしないわけにいかず、
パソコンの前に座る優先度が低くなりお返事が遅れてしまいすみません。

自己流で続けてきたので、今になって知識の無さを思い知りました。
有酸素運動は足りているのですね。
私はまだまだ足りないと思っていたので、増やすつもりでいたのですが
こちらで相談させていただいて本当に良かったです。
筋トレについては全く知識が無いので、ヘルニアを診て貰っている医師に
相談しつつ、パソコンの前に座れるようになったら色々調べたいと思います。

食事に関しても、この安静の期間に見直そうと思い糖尿病食の本などを
引っ張り出して読み返しています。
私は婦人科系の病気があって、鉄欠乏性貧血なので髪や爪に影響が出ます。
レバーが食べられないのでドライプルーンを朝食にとったり
ひじきや納豆をとるようにしていますが、バランスを取るのは本当に難しいです。
前回相談させていただいた食事の内容は変えずに過ごしているのですが、
800gほど体重が減っているのはさらに筋肉が落ちたのか、ただの誤差なのか、
何にしろ急激に増えると思っていただけに不思議だなと思っています（笑。

温かいお言葉をありがとうございました。本当に励みになります。

【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→80.6(先週)→79.6
【体脂肪率 %】：26.0%
【目標】：とりあえず今年中に75kg

朝：味噌汁、サラダ
昼：回転寿司
夜： ご飯、野菜鍋

運動：ウォーキング1.5h

とうとう70kg台。
新学期が始まり運動量は減りましたがゆっくりがんばりたいです。

やべ、511の真摯な態度に惚れそう。

やっぱ糖分は抑え目なのがいいらしい。
知り合いに科学やってた人がいて、
やっぱそういうったエネルギー摂取類のこともやったそうだ。
糖分取ると胃・腸・肝臓が元気になるから吸収力が上がるらしい。
量が少なくても菓子類は太る為のアイテムだそうだｗ

511の文章を読む気になれない俺がきました。
ゆとりだからか詰まってる文章を見ると吐き気がする。

食事したくなったら511の文章読めよ。
文字見るだけでダイエットできるなんて、ゆとり世代はずるいｺﾌ。

ああ、いやみとかそう言うんじゃないて（凄くいいこといってると思う(斜め読みだけど）
ただ単に俺が無理なだけね。

>>575
ゆとり言うても22なんだけどな。
ちゃんと自制はできてるよ。
このスレにも書き込んでるし。
>>483が俺だ。

みんなそんなに早いペースでよく減らせるね。
俺は遅い上に増えやすい…

>>577
そういう奴はライフスタイル見直してみ。
一日中ＰＣの前に張り付いて歩くのはデスクと自販機の間がメインで
缶コーヒーだけゴミ箱に溜めていき社内は階段も使わずエレベーターで
外移動はもっぱら車な奴と

ガテン作業系（絶対このスレにいない人種だが）で
ぶんぶん汗かいてフットワーク良い動きしてる奴じゃ全くペースも違うと思うよ。

ちなみに営業だ、外回りだやってる奴も車の奴と電車の奴じゃ天と地の差。

何か一個でいいからライフスタイルにある便利なものを使うのをしばらく
拒否してみ。大分変わるぞ。駅までチャリなら駅まで歩くとか探せば
いくらでも工夫は出来る。金かけるよりまず工夫。

>>576
今22ならバッチリゆとりの馬鹿世代のど真ん中ストライクなわけだがｗ

>576
578の言うとおりど真ん中ストライクだね。
ゆとり重視の指導要領出てきたの11年前だからさ。
22なら小5の時からゆとり教育だったはずだよ。
授業時間数削減は中2の時か。

ゆとりゆとり言わん方がｗ
自分でおじちゃんおばちゃんって事ばらしてるようなもんだ。

>580
ばらすも何もおばちゃんだし自分。33だもの。
歳と体重はサバを読まない隠さない、がモットー。

あんた空気読めない人だな。
580はいい歳して２ちゃん漬けかよ？と言いたいんだろ。

>>582
尚更アホ（ゆとり）満開だな。
いい年してるから2ch漬けで済むんだろうに。

学生とか若い内から2ch漬けの方が逆にヤバイよ。
学校なり狭組織でどういうポジションの奴か知れるよｗ

あー彼氏彼女はおろか友達もろくすっぽいないしモテナイ人達に属してるんだなぁ
って哀愁感じちゃう。遠足行けばバスの後ろの5人席やその周りでわいわいやってる連中とは
無縁で半分とかから前の方で殆ど会話もなく携帯チマチマしてるアレ系軍団みたいなｗ

>>511=>>513=>>515=>>568-570　です。

私のせいで不愉快な思いをさせてしまった方には申し訳ありません。
今更遅いですし長文を書き込んで不快にさせておきながら図々しいのですが、
ID:StkjlvJs　をあぼ〜ん設定していただけるとありがたいです。スレ汚しごめんなさい。

ゆとりがどうとか言い合ってるやつ、いいかげんストップ汁。
他んトコでやれ。

>>584
いいえ、あなたに非はありません。
私ももうじき40歳になる身ですので、あなたの
努力には頭が下がる思いがしたし、自分もまだできる！
という励みにもなりました。
ゆとりのようなレスは気にしないのが一番です。
椎間板ヘルニアは辛いでしょうが、筋トレに励んで
これからもダイエットをがんばってくださいね。

>>586
だから、いちいち煽りいれるなよつってんだろ。
そういうのが飛び火して荒れんだからよ。
少しは頭使えよ。

>>587
おまえが少しは頭使えよ。

この程度で荒れるとかいってる人は
どこのお花畑スレの住人ですか

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1065662
ピザなおねーさんたちの食事風景。
ダイエット中に間食したくなった時に見る事をすすめる。

椎間板ヘルニアか・・かわいそうに。
保存的治療ができるならベストだけど
万一、手術をする際は慎重に医師を選んだ方が良いと思う。
脊損（脊髄損傷）をして手術をすべきじゃなかったと死ぬほど後悔する人は多いから。
少なくとも大学病院の脳外科とかで薦められたら断った方がいい
やはり専門は整形外科だから、そっちですべき。

精神年齢低いなぁ・・・。
ここは２ｃｈなんだからそれを理解した上で発言しろよ。

2chなんだからとかってのは何の理由にもならんと思うがな・・・
荒れるあれないというより、脱線した話が続くのがかなわんだけだろ

>>593
それもそうだわ。＞1行目
自分の文見て思ったよｗ
伝えたいことあるんだけどそれを文章に仕立て上げられない。
日本語力つけなきゃな・・・。
一応それ系の検定受かってるのに情けないｗ＞秘書準2級

とりあえずいいたいことは、書きこむ前に一度一呼吸おいてほしい。
霊性になって見れば見えてくるものもある
逆上して勢いだけでかきこんだ文章は後後になって恥ずかしい。

前回>>449

【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→115.4(10/1)→109.6Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（今日）】
朝食　ごはん170g、自作カレー（油なしで市販ルーは使用せず）
　　　　レタス210g、トマト155g、りんご100g、ヨーグルト1カップ
昼食　カロリーメイト4本
夕食　ごはん170g、自作カレー、スープ春雨×2
間食　ヴァームウォーター500ml
水は２リットルくらい飲んだのでは？

【運動（今日）】
ジムに行ったので腹筋20回、背筋30回、スクワット30回、マシントレーニング一通り
（ベンチプレスは30kgでやった）、ルームランナーでウォーキング35分、バイク30分、
ステッパー20分、バイク15分、エアロビ風のこと30分、プールでウォーキング30分、
バタ足15分、 クロール50m

体重が110kgを割りました。微妙な変化ですがちょっとうれしいです。

ｳｰﾝ105kgの壁があついー

>とりあえずいいたいことは、書きこむ前に一度一呼吸おいてほしい。
>霊性になって見れば見えてくるものもある
良い事いってるのになｗ
書き込んだあとにも一呼吸おいて見直すといいのかもな

>>595
なんかすげえ・・・
運動もさる事ながら食事の努力がうかがえる。
野菜嫌いな俺には朝からレタス210g、トマト155g、りんご100gなんて絶対無理だわ。

流石だなオマエら。

100ｷﾛまで行ったら

私死ぬ

つか70ｷﾛとか行く時点で

怖過ぎて確実に引きこもるね(;´д｀)


皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>598
食事は中々大変ですよねｗ

>>600
どんなに体型を気にする人でも
生まれて3000グラムから思春期の40キロくらいまでは
気にかけずに勝手に増えてるでしょ

私はそんな感じで100キロまで行った
増えることに関心と危機感がないんだよ

１００まで放置…
まだ諦めるな!w
支援
http://hp40.0zero.jp/759/piepei214/

皮肉とか止めれ

昼食　カロリーメイト4本

↑太るよ

スリムカーボジェン飲むとホントに痩せるよ

4本＝1箱＝400kcalってことでしょ？
暴食なわけでもないし、忙しくてこういう食事になってしまうことだってあるだろうし、
嫌味たらしくコピペするようなことじゃないじゃん。

カロリーメイトって1食あたり2本なんだって。
それ以上食べると駄目みたいよ？

>>608
いくら忙しくたって、
ダイエッターならもう少し考える余地のある内容だと思うが。

だから何だよ。
一食400kcal食べたら太るのか？

あと2本1パックなのは知ってるが「2本以上食べると駄目」の根拠は？
調べたけど見つからなかった。

>>611
脂質の大半がマーガリンだから

マーガリンの持つ問題（発がん性なんかのことが言いたいんだよね？）と
ダイエットは関係ないと思うんだけど。
本人がそういうことを気にしないんだったら、
たまに1食くらいこういう食事でも、ダイエットには何の問題もないでしょう。
このクラスの人は、
普通の人と同じにしようというのが目標なレベルだろうに、
揚げ足とって何が楽しいんだか。

食事をカロリーメイトに置き換えればたしかに総カロリー低くなるから痩せる。
でもカロリーメイトって、カロリーの半分は脂質なんだよな。
だから1食をマックバーガー1個に置き換えるのとそんなに差がない(というかカロリーだけみればマックバーガー1個＜カロリーメイト4本)。
三大栄養素(炭水化物蛋白質脂質)の割合を気にしたくないなら見なかったことにしてくれ

ショップ９９でマーガリン買ったけど
それ消費するためには無数のパンを買わなきゃいけない事に気づいて
ほとんど使ってないけど、そのまま捨てた。
アフリカの子供たちゴメンよ・・・

そんな極端な話してるわけねえだろ。

>>614
毎日毎食カロリーメイト置き換え食として食べてるわけでもなく、
たまたま1食カロリーメイト食べただけみたいなのに、
なんで三大栄養素の割合気にしたくないなんてことになるの？
おかしな極論にもっていってまで難癖つける意図がわからん。

本当にこの人のためを思ってアドバイスする人なら、
カロリーメイト4本ﾌﾟｷﾞｬｰみたいな話じゃなく、
全体的にレトルト食品に頼りすぎていることや、
見る限り蛋白質が大きく不足していることなんか指摘すると思うんだけど。
レトルト多めの件については、独身で働いてる人だったら仕方ないとも思うけどね。
自炊も取り入れながら、意識して野菜なんかも多く食べるように気を使ってるみたいだし。
ダイエットはじめる前の食事内容はもっともっとひどかっただろうし、
100ｋｇ超えダイエットの意識改革初段階としては、まずまずだと思う。
これからダイエットに対する知識がつきはじめたら、
食べ物の質や運動の質が気になったり、いい意味でもっと欲が出てくるよ。

自作カレー（油なしで市販ルーは使用せず）

なんて工夫をちゃんとしている人が
いきなり「昼食　カロリーメイト４本」
なので単純にびっくりしただけだ。

わざわざ書いてない事情もあるのかもしれんけど
単純にびっくりした。

お昼をカロリーメイト４本に置き換えるくらいなら、
コンビニでおにぎり１個と、ゆで卵１個と、豆乳の方がまだましだぞ。

もう少し言うなら、コンビニの1/2日野菜に、温玉と、おにぎり１個と、豆乳。
気分変えたければ、温玉を魚肉ソーセージに差し替えとか。

週一回程度ならお昼に鶏唐食ったって知れてる。
レトルトにしたいなら、春雨スープとかまだ選択肢いっぱいあろだろーよ・・・

ここで成果を出してる人たちが煽り合いに参加してるとこを殆ど見ない。
成果を出してるってことはある程度は勉強したんだろうから、くだらない妄言を気にしたりしないんだろうね。
いつも思うんだけど極論や理想論ばかり語って、アドバイス気取りでゴミみたいな揚げ足取りしてる人って同じ人ばかりなのかな？

オレ、ここにレス投下したの初めてなんだがな・・・

100kgまで到達した事ねー(MAX85kg)から、何か違うんかと思えば、
結局、脂肪脳なんじゃねーの？ってさ。

>>621
お前はそれ以前のダメ脳の持ち主だということがよくわかったから失せろ。

>>622
はいはい　そーやって一生ピザってな。
何言われたって、いいとこどりしてやせてきゃいいのに。

1食カロリーメイトだったことにそうまで執着して、
鬱陶しがられたら逆ギレするという脳構造ｗ

>>624
そんな上のレスまで読んでねーよカスｗ
どっちがキレてんだｗｗｗｗｗｗｗｗ

もしかしてカロリーメイトに過敏に反応してるのは１人で
さらにそれに過敏に反応しているのも１人なのか？

なんかもうどうでもいいよね。
カロリーメイトでも何でも好きに食えばいいと思うよ。

>　どっちがキレてんだｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑

>>626
好きにくったら太るんだけどな。
まぁいいや。俺は少なくとも65kgで今もダイエット中ってだけで・・・
ちょっと覗いただけだしな。
ﾉｼ

説教好きの文句付けは役に立たない。この板の定番だよね。
で、切れて捨て台詞、と。

>>629
説教されなくなったら終わりな。
役に立てるか、立てないかは本人次第な。

それくらいの事もわからないんだな・・・

キレたって事は撤回しろな？
面と向かって話せないヤツ誰がキレるか。

それもどーでもいいか。そうだよな。食べたいもん好きなだけ食べて太ったんだもんな。
痩せないうちは人のせいにしたりな。
そういうのは経験者だから理解できるだけどな。
居付く気はないので・・・まぁホントに去るわ。

まあどっちも消えるといいよ。

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

カロリーメイト野郎どもは消えた？
>>595の食事内容や運動内容は普通に見て素晴らしいだろ。
難癖つけるやつはどんなカロリーコントロールしてるヤツにもケチつけて歩くアラシだろ。
ただし自作カレーのカロリーの摂取量が分からないのだけが難点だがな。

開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：113.2
【体脂肪率 %】：27.8
【食事（昨日）】
朝食　ご飯160ｇ、レタス、焼鮭
昼食　オニギリ2個、野菜ジュース
夕食　マーボー豆腐、ご飯
水分　水2リットル

中々体重が落ちないのは何でだろう
今日から運動に手を出してみようとおもいます

>>633
オレはダイエッターの食事にカロリーメイトはあり得んと思うよ。

昼食に買い置き＆保存可能、調理不要ですばやく食べられる
という条件なら、オレならせめてシリアルにする。

「携帯可能で出先でも食える」が付くとかなり厳しいが。
それならコンビニでアンパン買う。

ブログデブスババアの臭いがするおっおっお＾＾＾

>>635
確かにカロリーメイトはよろしくはない。
ただ一般人の常識に当てはめると「携帯可能で出先でも食える」は厳しいも何も、最も重要な条件の一つだ。
平日の昼間に家にいる奴なんて普通はいない。
たまたま仕事が忙しくて昼飯食う時間すらなく、鞄に入ってたカロリーメイトを急いで頬張ったというCMのような状況かもしれん。

菓子パン厳禁はダイエット時の常識だ。
印象的にはカロリーメイトよりよろしくないかもしれない。

全然関係ないけど元85kgが元100kgに対して上から目線って。
目くそ鼻くそとはまさにこのこと。

>>637
状況は全て憶測だろ？

勤め人には内勤の人だって居るんだぜ。
「携帯可能で出先でも食える」が厳しいのはシリアルの話しだ。

あんぱん＝菓子パン？

まーそらそうだが。
カロリーと栄養バランスをカロリーメイトと比べてみなよ。

ちなみにオレは元110kgの現在71kgね。

いくら忙しくても、昼食にカロリーメイトってのは改善の余地があるんじゃないか？

って風に建設的に考えられんもんかね。

揚げ足の難癖呼ばわりは正直なんだかなあと思うわ。

カロリーメイトってそんな酷いのか
俺は生まれてこの方、一度もカロリーメイトを食べた事がないから
酷い食品だと言われたら抗弁する術もない。
だったら大塚製薬は大々的にCMで大宣伝して詐欺商法をしてるわけだな。

今、大塚製薬のHPを開き成分表を見た
http://www.otsuka.co.jp/cmt/lineup/block.html
400kcalにあらゆるミネラル・ビタミンがバランスよく配合されてるのは良いが
脂質22.2ｇというのは確かに気になるな。
わざわざ１本を100kcalにするために無理して脂質を入れて帳尻合わせたようにも見える。
普通に脂質を１/５程度に減らせばダイエット食品になりえるのにね・・・

>>640
朝食抜きが大きな問題となっていますが、カロリーメイトブロックはもともと時間に余裕のない朝食用として発想されたものでした。
ヒントとなったのはイギリス・スコットランド地方のお菓子、ショートブレッド。
そこに栄養補給の見地から、11種類のビタミン（1日必要量の1/2）、6種類のミネラル（同 1/3）などをバランスよく配合したのがブロックです。
ヒマラヤ登山の案内役として知られるシェルパ族の間でも、カロリーメイトブロックはすっかりおなじみです。

カロリーメイト｜ブロックタイプ｜大塚製薬
http://www.otsuka.co.jp/cmt/lineup/block.html

「忙しい人が効率よくエネルギーと栄養を補給するための食品」としては優れていると思うけど
決してダイエッター向けの食品だとは思わない。
「素早くエネルギー補給」できるよう、少量でカロリーが高い＝脂質の比率が高い成分構成になっている。
脂質の摂りすぎに気をつけたいダイエッターとしては、できれば避けたい食品だ。

↓ひとつ、あんぱんと比べてみてくれ。

ヤマザキ菓子パン栄養成分表
http://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html

>>641
すまん。
>>640読んで、自分では調べる気が無いのかと思っていらぬお節介をしてしまった。
失礼した。

用途として「カロリーコントロールをしたいときに」というのがあるけど
これは「１本＝100kcalなので摂取カロリーを管理しやすい」というだけの話し。
成分を考えれば、ダイエット向きではないと思う。

あんぱん　100g
　エネルギー 280 kcal
　たんぱく質 7.9 g
　脂質 5.3 g 44
　炭水化物 50.2 g

カロリーメイト　100g（一箱81g）
　エネルギー 493 kcal
　たんぱく質 10.7g
　脂質 27.7 g
　炭水化物 52.7 g

比較用にグラム数揃えてみました。カロリーメイト一箱だと400kcalだそうです。
あんぱんはテンプレのとこでカロリー調べました。
カロリーメイトの脂質は気になりますね。

そら自炊がベストかもしれないが
忙しくて外食や買い食いに頼らざるを得ないこともある。

そんな時、コンビニやスーパーの店頭のものから
ダイエット的に「使えるもの」「使えないもの」をうまく見分けていくのも
多忙なダイエッターには必要なスキルなんじゃないかと思うんだ。

ID:V4keGbo5のたった１食のカロリーメイトへの粘着ぶりに唖然ｗｗ

>>646
そういうことの積み重ねだろ？
生活改善としてのダイエットってのは。

>>642〜644
ご親切にども
そのヤマザキのカロリー表お気に入りに入れました
岡田としおが言うように菓子パンのカロリー滅茶苦茶だな。
コロッケパンとかアップルパイとか笑えないよ
普通にコンビニ弁当のカロリー表ながめて700kcal以下の弁当選んだ方がマシｗ

>>648
そうなんだよ。
でも、あんぱんとジャムパンは使える。

とはいえ、薄皮あんぱん５個入りを一人で食っててはお話にならないが。

こことかも参考になります。最近はどこも表示出してくれるから計算しやすくてありがたい。

ダイエッター向けコンビニ食、外食を語ろう
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180188301/

>>638
お前は何を勘違いしてるんだ？
>>状況は全て憶測だろ？
憶測だよ。
「仕方ない状況だったかもしれない」と言ってるじゃないか。
内勤の人だっている、というがそれこそ憶測だ。それ以外だって山ほどいる。
つまりたった一つのレスぐらいで判断できない、ということが言いたかった。

あとちゃんと空気を読めればわかると思うけど、誰もお前さんを難癖や揚げ足呼ばわりしてない。
見れば分かると思うけど85kgってのも別の人だ。
もしかして目くそ鼻くそってのを自分のことだと思って過敏に反応してるのか？

ホントに流れを読まずに脊髄反射でレスしてるんだな。
ちょっと振り返って見て見ろよ。
ここ20レスほどお前のIDばかりだぞ。

>>651
そうだな。すまん。
なんかすごく「もったいない」と思ってしまったもんで。
たとえたった１回だけだとしても。
過剰反応だな。

まさしく過剰反応。
ピントのずれたところに力点を置く説教したがりは困る。

>>568〜569のひとへ。すごいね！そんなに我慢強くて頑張れるのにデブになるケースもあるんだー。
自分の場合は今のところすごい体調はいいし健康診断は必要ない気がする。でもせっかく言ってくれたしちょっと考えてみるよ。
食べるのをそこまで我慢したりルール作ったりするのは無理だと思うんでレコーディングダイエットっていうのをやってみるつもり。
あれは我慢しないで好きなもの好きなだけ食べて痩せるらしいよ。それも短期間で！
レコーディングダイエットの本人のひとはあなたと同じで５０キロ痩せたみたいだけど我慢しないで痩せてるからいいと思う。
我慢するとやっぱいつかきれるだろうし一生そういう我慢生活続けるのはできるはずないしね。そしてまたデブに戻るのいやだから。。。

>>654
おもしろくもなんともない釣り。
死ねデブ

信じられん

このスレって>>655みたいな哀れでろくでなしのヤツの集まりなんだね。

わわ、俺のせいでこんなことになってるよ。
ゴメン！！！
でもカロリーメイト続けてリバウンドしたから過剰反応しちゃった。
ゴメンよ。

どんまいっ

豆腐食ってたけどまったくふとらんかったよ。
つまりはそう言うこと。

前回>>595

【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→115.4(10/1)→110.0Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（今日）】
朝食　ごはん165g、自作カレー（5杯分作ったので最後の一杯）
　　　　ゆで小松菜125g、トマト180g、みかん180g、ヨーグルト1カップ
昼食　ごはん165g、とりささみ95gゆず胡椒焼き、きんぴらごぼう少し、
　　　　ひじき煮少し、ゆで小松菜125g（以上おかんからもらったきんぴ
　　　　らごぼうとひじき煮以外自作の弁当）
夕食　S○YJOY×2、スープ春雨
間食　ヘルシア緑茶
水は２リットルくらい飲んだのでは？

【運動（今日）】
会社からうちに帰れたのが22:30だったのでその後
腹筋×30、背筋×30、スクワット×30、ストレッチ
（万歩計の歩数15,745歩）

皆さんいろいろなアドバイスありがとうございます。日曜のカ○リーメイト
の件ですが、たまたまジムにいける時間が昼をはさんだ時間で効率よく
運動したかったのでカロリーメイトにしただけなんですが、これからは
カロリーだけではなくて栄養素のバランスも考えなくてはいけないですね。
どうしても仕事が終わるのが遅くなってしまい、ついついS○YJOYやカ○
リーメイト、インスタント春雨系に頼ってしまいがちです。夜の食事をどう
するかが悩みの種なんですが…

ころころコテ変えたり、名無しに
もどったりすんなよ。
あぼーんしてんだから。

願わくば、あんたの専用スレが
あるんだから巣に戻って欲しい。

>>661
みかんとかササミとかヘルシア緑茶とかソイジョイとか
誰が見ても一目で「ダイエットメニュー」だなと分かる健康的な食生活してるから
どう見ても痩せるだろう。俺らの分も頑張れ。
俺らはもう少しゆるやかに痩せていくから。

前回>>527

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→86.95Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ、豆乳味噌汁（しめじ、大根、人参、こんにゃく、ささみ）
　昼：ごはん100ｇ、大根の豚肉巻き（大根、大葉、豚もも肉、柚子胡椒）、玉子焼き（玉子1/2、しょうゆ）、茹でブロッコリー
　夕：味噌汁（朝と同じ）＋うどん半玉
　間食：するめ
　水分：ウーロン茶、水
【運動】
　通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２

職場用おやつにするめ導入。おいしいけど塩分とにおいが気になるところ。

>661

朝昼としっかりバランス食事してるみたいだし、
夜飯は、軽くでいいんでない？どうせ食った後は寝るだけなんだし
そんなに重要ではない。
しいて言うなら、運動してるからタンパク質少なそう。
夜に、豆腐や豆乳、卵等いれればいいんじゃね

実は、このスレはよそのスレに比べて模範的なダイエッターが多い気がする。
>>664とか>>661とか中身見ると普通に凄いし・・・

前回>>486
【開始】　2007/7/20
【年齢】　37男
【身長】　182
【体重】　現在115.2kg　開始時135kg
【体脂肪率】　31.3%
【目標体重】　とりあえず100kg

【食事】
朝：米飯150g、肉じゃが（小鉢）、ワカメと麩の味噌汁、レタスとミニトマトとキャベツ、ハム1/2枚
昼：コンビニでテリヤキチキンサンド、低脂肪ヨーグルト、調整豆乳 計500kcal
夜：コンビニでハムタマゴチーズサンド、海草と大根のサラダ　計450kcal
間食：キシリッシュ2個、あられ2個
水分：水1�g

【運動】
現在なし。

相変わらず手術痕が治るまで水泳できず。（エアロバイクがいいとアドバイスもらったが、
できる場所がない）
1日1500kcalに抑えてるはずだけど、現在は1週間かけて微減程度。
早く泳ぎたい。
1食500kcalに抑えて、なおかつ食べた感じのあるもの、というのでコンビニで選んでると、
なんかサンドイッチばかりになってしまうｗ

【開始】：2004/12
【年齢性別】： 22歳毒男
【身長体重】：180cm→181.5cm 175kg→83kg(10月初旬)→78.1kg
【目標】：年内75kg達成→卒業
【食事】
　朝：ごはん100g、マブBROWN(ポン酢で）３００ｇ、めかぶ１５０ｇ（青ジソドレッシング）
　昼：さつまいも１５０ｇ、サラダ（キャベツ、にんじん、若布　醤油ベースのドレッシング脂質0.3g）
　夕：さつまいも１５０ｇ、マブ（ポン酢で）３００ｇ、男前男の三連荘２パック（鰹節醤油で）、海藻サラダ
　間食：オリーブオイルチップス５枚
　水分：ｌ珈琲、水、Ａｑｕａｒｉｕｓを適量。
【運動】
　サイクリング（運動？）　２時間以上
　ジムトレ　筋トレ有酸素ストレッチ等　有酸素は１時間。

気付いたら菜食中心になってました。
動物性たんぱく質が鰹節だけって言う。
鰹節が微妙にプロテインの成分ににてる件。
たんぱく質が１００ｇあたり７０〜８０ｇ　脂質が０．３〜９程度。
後一息がんばろう。

>>668
おまいの痩せ方はテレビに出れるな・・・
マジで

このスレ初めて来ました

>>668
すげー！
ダイエット始めた頃の体重変化が知りたい！

前回>>506
【開始】：2007/10/18
【性別】： ♂
【年齢 歳】：29
【身長 cm】：176
【体重 kg】：101.8
【体脂肪率 %】：30.5
【筋量 kg】：67.2
【骨量 kg】：3.7
【目標体重】とりあえず90kg減

【今日の食事】
朝食　パン１枚+コーヒー（牛乳IN）+バナナ
昼食　サラダ２００ｇ
晩飯　豚しゃぶ+ほうれん草（控え目）
間食　なし
水分　杜仲茶500ml・よくわかんないお茶（からだ巡茶500ml）

【運動】
部屋で筋トレ
腕立て・腹筋・ダンベルetc
毎日寝る前にやってます
途中で一日友人と普段飲まないお酒が入って
酔っ払って食事で張っちゃけちゃいました（'；ω；`）ウフフフ