【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】

1時間で1000�`�i消費！！！（CM談）な
turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。

ショップジャパン
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ターボジャム
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日本語吹き替え
10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり
★注意★キャッシュバックにはお客様番号・注文番号が必要になります。明細は捨てないように！

【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み）
●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、 ターボ・ジャム ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
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●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、 ターボ・ジャム　ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

前スレ
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185978952/


質問の前に>>2以降も見てくださいね。

【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー

【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！

【購入前・直後に多い質問】

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　アナリタ・ミンディバージョンでする、
　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ〜2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。

【その他の質問】

Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズが お勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!

Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。

★膝の痛みや生理中のターボについてのQ&A★


Ｑ　○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
　　同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ　掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
　　同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
　　かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
　　関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
　　【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】
　　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1158722704/l50

Ｑ　皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
Ａ　個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。
参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
　　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/l50

★過去ログ
【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852/l100
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/
【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180617005/
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182212177/
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183984917/

★ターボ関連商品紹介★

3T
ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。
バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。

cardio party mix2
cardio party mix1と比べて 、ウォーミングアップは同じ 。
足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。

cardio party mix3
キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。
若干難しい動きもある。時間は50分。

fat blaster
30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。
ジャンプが多いがミンディバージョン有り。

Lower Body Jam
ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。
スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。

cardio party remix
時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。

booty sculpt + abs
ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。

■Punch, Kick, and Jam (50min)
WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO
→CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING
→MIND BODY COOLDOWN
ウエイトグローブを使っている・かなりハード

■Fat Blaster (30min)
WARMUP→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW
→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY
→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→CARDIO COOL DOWN＆STRETCH
→TAI-CHI STRETCH
欽ちゃん走り・ジャンプが多い(ミンディあり)・ターボが4回
シャリーンの自宅紹介

■Cardio Party Remix (LIVE)(30min)
WARM UP→PUNCH CONBO＃1→PUNCH COMBO#2→TURBO!→WATER BLEAK→TURBO！→FINALE
→FINESSE/COOLDOWN→TAICHI COOLDOWN
欽ちゃん走り・動きは激しい・mix #1よりかなり早いし、きつい
ドッキリがホリー・音楽はmix1と似てる

■BOOTY SCULPT+Abs (LIVE)(30min)
WARM UP→BOOTY→INNER THIGH＆SHOULDERS→BOOTY＆BICEPS→OUTER THIGH
→UPPER＆LOWER BODY COMBO→WATER BREAK→MUSCLE ENDURANCE
→FINAL STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
ノリノリの筋トレ・腰動かすのが多い

■Lower Body Jam (30min)
WARM UP →RESISTANCE BANDS→WEIGHTED LOWER BODY→POWER KICKS
→INNER＆OUTER THIGHS→STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
下半身・スクワットが多い

次回、次スレは>>970が踏んだ人が立てましょう。

以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。


く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／

>1
乙カレー

>1　乙です。

ターボジャム初めて3ヶ月。
体重は2.8kg減で現在61.3ｋｇ。
体脂肪はなんと4％も減って現在25.7％。
（当方１６４cm、35歳）
先日の会社での健康診断でも内臓脂肪も問題なし。
そのほかの数値もばっちりでした。

現在のメニューは月〜木は燃焼+20分ワークアウト
金・土・日はスカルプト・アブジャム・カルディオを。
ときどき会社の飲み会とかでサボりますが、
続けて2日以上サボったことはないかな。

楽しくストレス解消できてしかも健康な体になれて
ターボジャムありがとう！！って感じです。

>>1乙
次回からコレもテンプレに入れて欲しい

く○／
　｜　　聞こえるわよ〜　ジョージ。　>>***　にレスしてるでしょ〜
＜＼

＼○＞
　 |∧　　スルーしなさいよ〜　
／

使い方：あらしをスルーすることができないレス番***に対して、スルーするように警告するときに使う

てかさ、それ貼ったらスルーにならないんだよね

>>13
嵐に安価付けるわけではないので、いいんじゃないかな。

スルーする対象・・・荒らしであって、荒らしにかまっている人ではない。

>>13
書き方間違ったスマンorz

>>XXX

く○／
　｜　　聞こえるわよ〜　ジョージ。　>>***　にレスしてるでしょ〜
＜＼

＼○＞
　 |∧　　スルーしなさいよ〜　
／


使い方：荒らし>>***をスルーすることができない>>XXXに対して、スルーするように警告するときに使う

ターボ頑張って三週間。
毎日欠かさずやりました。
そして今日、事情があって
どうしてもターボできず・・・
体重計に乗ったらアラ不思議。
ちゃんと減ってました。
そして三週間で5キロ減。(食事も気をつけました)
明日は朝イチでまた頑張ります!
みんなも楽しくガンバローね!!!

燃焼＋２０分、セットの場合、
どっちを先にやった方がより効果があるかな。

Turbo Jam Message Boards　より。

"The Advanced Rip You Up TJ Rotation".
WEEK 1
1. Cardio Party 3
2. 3T-Totally Tubular Turbo
3. Punch, Kick, and Jam
plus Ab Jam
4. Fat Blaster
5. Cardio Party 2
6. BootSculpt
Cardio Party Remix - CPR
7. Semi-Rest:Ab Jam - 10 minutes

WEEK 2:
1. Cardio Party 3
plus floor ver. of AB Jam
2. Booty Sculpt Turbo Jam Live [/B]
plus Cardio Party Remix
3. Punch, Kick & Jam - 1/2 with hand gloves
plus standing version of AB Jam
4. Fat Blaster (30 min.)
3T - Totally Tubular Turbo
5. Lower Body Jam
6. Cardio Party 2
Ab Jab Standing and floor
7. SEMI-REST DAY ACTIVITY:
Brisk Walk OUTSIDE...with family or close friend (1 HR)


WEEK 3

1. CPR -Cardio Party Remix
Fat Blaster
2. Booty Sculpt
Punch, Kick, Jam w/gloves
3. Turbo Sculpt
AB Jam floor version
4. Cardio Party 1
5. Fat Blaster
6. Lower Body Jam
Cardio Party 3
7. Rest

WEEK 4

1. Cardio Party 1
Turbo Sculpt
2. Rest- or friend/family walk
3. Punch, Kick, Jam w/gloves
BootSculpt-Live
4. Fat Zapper
3T-Totally Tubular Turbo
5. Cardio Party 2
6. CPR- Cardio Party Remix
7. Lower Body Jam

ターボ始めて一週間。
体重+1�`、体脂肪とWｻｲｽﾞ変わらず。
生理前なのもあって食事もまったく変えてない（というか食べ過ぎ）だから
まぁしょうがないかな…。

しかし楽しいなｺﾚ！
毎日やるのが楽しみだし、なんか普段から体を動かすのが苦じゃなくなってきた。

>>19
私も食事制限はしてない
以前置き換えダイエットで、一ヶ月で15kg落としたことあるんだけど見事にリバウンドしたからw
食事制限や置き換えダイエットって、太りやすい体になってしまうのもあるけど
そもそもの太る原因になってる生活習慣自体がなんら治ってないから、簡単にリバするんだよね
私が気をつけてるのは三食きちんと食べるけど、ご飯は一回一膳だけで100gきっちり量って
食事の最初に生野菜をたっぷり食べる
揚げ物類は、いままでの半分の量くらいにしてる　例えばコロッケは半個とか唐揚げは多くても3個までとか
砂糖は一切やめてﾊﾟﾙｽｲｰﾄ0カロリーにするとか
こういうぬるい制限しかしてない、でないとストレスでドカ食いしちゃうw

それで一ヶ月で-1kgていうゆっくりペースだけど着実に落ちてるよ
今までは、飽きっぽいしすぐに効果が出ないと「や〜めた」て投げ出しちゃってたけど、今回は何故か続けられてる
やっぱり楽しいからだろうな

>>17
私は燃焼を後につけます。その方が熱くなった体でじっくり更に温まるから。
深い意味はありませんよ、ただの好みです。

この前話題に出てたマーシャルビート、たまたま友達が持ってたので借りた。
プレステだったんだね。ちょっと恥ずかしいけど面白かった！
音楽が世代的に私のツボだし、回し蹴りのやり方とかわかって楽しい。
ターボ飽き気味な時に取り入れてみる。
話題出してくれた人、ありがとう！

>>17
自分は燃焼→20分です
基本の動きで身体を温めてから、turboタイム入りの激しい運動をしてる
でも、ほんとに自分の好きなようにすればいいと思いますよ

体重、体脂肪ともに減らないんだけど、
自分で体を触った時の感触が小さくなった！
あと、ターボ前は腹筋が弱すぎて力も入らず、
腹筋ジャムなんかとんでもない！状態だったのに、
シェイクやハードゲイ腰振りを、できないなりにきちんとするようになってから、
腹が明らかに締まってきた。
力入れると、肉の向こうに筋肉があるのが分かるくらい。

マーシャルビート買おうかな…

>>1
新スレ乙です！

ターボ3ヶ月目。昨日軽い気持ちでエステの体験行ってみたら
年齢（25）のわりに筋肉量少ないし、肉がたるんでるwことが判明。
これでも私の人生のなかでいちばん締まってるんだが…。
でも、私ったら伸びしろたっぷり！と、プラス解釈してみた。
まだまだパーチーするわよー！！

ビリー来るのか〜　ビリーファンはいいね。
シャーリーン、アナリタと一緒に来ないかなぁ。
来てくれたら仕事休んででも行くよｏoＯ○

>>27
sick day使って会社休んで、シャーリーンやアナリタのレッスン受けたというターボひろこさんやまさこさん並の情熱ですね。
気持ちはすごくわかるわｗ
しかしアナリタはスターだな。
キャラそのものに魅力があってオーラもすごいから、女優とかやってもいいと思うわ。

今日はパーティーついてけなかった。
恐るべし生理な日。。。
とにかくひたすら眠くて辛い。
今晩腹筋ジャムしようと思ってたけど
どうしようかな。
誰か渇いれてくり。

無理しなさんな

>>30
うるるっ
ありがとさんです。
普段あまり優しくされてないから
ちょっと嬉すぃ。

>>29
私も生理で休んでるよ。
また終わったら頑張ってパーリーしよう！

ビリーのパクリ？

そうパクリ。ノリがださすぎ。

みなさんってやっぱり靴履いてやってます？
私裸足でやってて、初めて２日ぐらいから、両足の親指にマメみたいなのが出来て…
下にマットを引いたりしてるんですけど、かなり痛くて。しかも段々大きくなっていて。
こんな人いませんか？
長文すみません

裸足はｷﾂｲでしょうに・・・。ﾏﾒ位ですんでﾗｯｷｰかも？
すれて血まみれになりそうだ。

私は最初5本指靴下でしてましたが、ﾂｲｽﾄのとき辛かったので
家で眠っていたｺﾝﾊﾞｰｽを履いてやっていました。
(ﾂｲｽﾄの時は腰をうんと落としてｸﾘｯｸﾘ回ってるので)
ﾅｲｷのｸｯｼｮﾝが良いものを先週から使っていますが
やっぱり足の負担は少なくて買って良かったです。
高価なｼｭｰｽﾞは必要ないかも知れないけど
やっぱり裸足はやめておいた方が良いと思いますよ。

私も最初裸足で、腰痛心配だったんで途中から靴履くようにしたけど、
裸足でやってた時も別にマメとかできなかったな。
どこか体重のかけかたが違うのかも。とにかくお大事に。

アンジェラがインストラクターなんて。
あの程度でいいわけ？

あの程度とは？腹プヨのこと？

あの程度･･･どの程度のことなんだろう？
つか、今のアンジェラは何処で見れるんだ？

ターボはインストラクターを見て、
「これくらいなら私もイケる！」と思わせるのが魅力では。

チアガールだったような人がいるのよー、
ターボっていけてるよねー、
的な

それを言ったらブライアン（ry

腹プヨもぽちゃぽちゃもいるけど、みんな一応アブジャムの
寝る腹筋起きあがれるんだから、取りあえず体力筋力あるんだな。

そうなんだよなー。
自分はホリーに遠く及ばないんだよ。
腹筋の時にはいつもホリーを見直すことになる。

燃焼の後半　パンチ+ジグザグのところのアンジェラはぐでぐて

でも、基本その他の動きがキッチリできてないと
たぶんインストラクターの資格は取れないよね。
今回、アンジェラはジョージと同じく「ファンキー担当」で、
（アナリタ・ミンディが「ローインパクト担当」みたいに）
実際教えるときにはちゃんと動いてるんじゃないか、と思ったりする。

アナリタに本気バージョンで収録してもらいたい
もの凄い迫力ありそう

姿勢正して、圧倒されながら見てしまいそうだｗ
見終わった後は、ＴＶの前でアナリタ姐さんに土下座してしまいそうな気がする・・・

初めて1週間です。
体重増えちゃってちょっとあせってるんだけど、大丈夫かな？
食事制限もしてるんですが･･･

初スカルプト。
足がぶるぶるしている・・・

マーシャルビート、BOOK･OFF系の店で680円(ソフトのみ)だった。
ちらっと見たけど結構面白くタメになったよ。
キック、パンチのやり方とか。

>>50
3ヶ月はみてください。
1週間では何も変わらなくてもおかしくないです。普通です。
中には変わる人も居ますが基本的には3ヶ月スパンで考えるのが吉。
それより姿勢に気を付けて楽しく11の動きをマスターすることを心がけるべし。
DVDと自分の姿勢(鏡)を見比べると大吉。

先週末からスタートしました。大きい鏡がないので、ベランダの窓ガラスを鏡がわりにして姿勢を確認してます。夜しか使えない技だけどｗ

>>53
外から丸見えなのでは？

>>53
私も窓ガラスを鏡代わりにしてやってます。
全身が映っていいですよね。
>>54
私はシャッターを閉めてやってます。
シャッターの色が薄めなので映りはあまりよくないですが。

オークションで日本語吹き替えのを購入しようと思ってるのですが
動きを解説した？ガイドブック無しでもいけますかね
セコい質問ですみません

>>54
ちょうど向かいには何もないので大丈夫かと。
>>56
ナシでもなんとかなると思います。

>>53

｜∀・）　ﾐﾃﾙﾖｰ

始めて一週間だけどおなか周りが締まってきたよ。
肉が硬くなってきたというか。ちょっとびっくり。
体重は変わらず、体脂肪はちょっと落ちた所でｷｰﾌﾟしてる。

>>57　それでは見よう見まねでやってみようと思います　どうもありがとう
　

>>55
｜∀・）　ｱﾅﾀﾓ内臓脂肪ﾏﾃﾞﾏﾙﾐｴﾖｰ

カルディオの中の太極拳っぽい動きが好き。
コアを鍛えるには良さそうな気がする・・・

まんべんなく全身の痩身をコンセプトにした太極拳のＤＶＤ
なんて無いですかね？
スレチすみません。

太極拳のＤＶＤならいろいろあるんじゃない？
楊　メイジとか。
ただこれで痩せるかどうかは怪しい。
私の知るかぎり太極拳の教室通ってるおばさん、全員太ってるから。
コア鍛えたいならケンハラクマのＹＯＧＡ　ＴＶっていう
アシュタンガヨガのＤＶＤはおすすめ。
今、楽しいからターボメインでやってる私だけど、
身体の外側に結構筋肉がついて二の腕やウエストなどボディサイズはアップしています。
ＹＯＧＡ　ＴＶだけやってるときのほうがラインは細かった。
ただ、アシュタンガは、初めて見る人は結構驚くような
もしかしたら出来ないポーズも多いと思う。
独学だと怪我の危険性もターボよりずっと高いと思うので
できれば教室行ったほうがいいかも。
あと、楽しいのは断然ターボと思うわ。
個人的にはターボはバストアップしたし、両方バランスよくやっていこうと思ってるけど。

暫くぶりにターボをやった（オクで買ったpunchkick&jam）
体力なし間も空いてたせいで最後までいけない・・・半端で止めたのにまだ汗ひかない
２０分ワークアウトからやらないとついてけない
Lower BodyとCardio Party Mixも買ってあるからやらないと・・・（もったいないし）
疲れちゃったな

>>34
やっぱりブートキャンプですね！

>>64
私も同じような状況だったよー。
半月位サボった後の1日目の40分の長いこと長いこと！
もう永遠に終らないかとおもたよー。
足はガクガク、息はハアハア、ガードはお留守って感じで。
私こんな辛いことやってたんだ？よくこなしてたなー。
と、半月前の自分が超人に思えてくるというか。

でも2日目からは通常な感じにすぐカンが戻ったよ。
やっぱターボは楽しいしスカッとするわ。
エンドルフィン出まくり。
これからまた運動にはいい季節になるね。夏は暑すぎた。

シャーリーンが「今日一日楽しく過ごせます」とか「いい一日を」とか言うけど、
これって基本的には朝やるものなのかな。

あと、終わったあとすぐお風呂入っても大丈夫ですか？
前にどっかですぐ風呂入ると脂肪の燃焼がストップするって聞いた気がするんだけど…

>>67
朝食前が一番効率的という説があるらしいが、夜やったときとびっくりするほど
差が出るというものでもないらしいし、終わってすぐ風呂に入ろうが時間あけて
入ろうが、やっぱり差は微々たるもんらしいよ
効率的に!とか一番効果が出るように!とか、そういうことに神経を使いすぎて
やる気が失せちゃうほうが、本末転倒ではなかろうか
効率のいいやり方を実行できるように生活ﾊﾟﾀｰﾝを変えられて、それが日々の生活の
負担にならないっていうなら、そうした方がいいとは思うけど、たいがいそれで
気力そがれちゃうんだよね

>>68
ありがとう、すごく納得。
確かに効率考えすぎてた。楽しく続けられるスタイルでやってくことにします。

>>63
「ＹＯＧＡ　ＴＶ」ご紹介ありがとうございます〜。
ジャケも素敵でそそられましたが、アマゾンのレビューによればやはり
ヨガ初心者には難しそうみたいですね。
綿本先生のパワーヨガにも興味を持っているので、その簡単なほうから
やってみて徐々にステップアップしてみようかなと思います！

ラインが細くなるのはやっぱりヨガやストレッチなのかな・・・でもターボ楽しいし。
太極拳のDVDも調べてみたけどやはりどうしても”健康になる”がコンセプト
になっちゃうみたい。

マーシャルビート懐かしい・・・
結構汗噴出した記憶が。
ちょっと使った後、たまたま痩せたもんだから人にあげちゃったんだよなあ。
もったいないことした。

カルディオパーティの後腹筋やったら疲れて小学生の子をほったらかして
夕方から20時まで寝てしまったorz
夕食遅れてｺﾞﾒﾝ。これ毎日やられてる方すごいっす。

運動のあとはぬるいシャワーならいいけど、熱いお風呂なら燃焼とまるらしいけど

>>68が良いこと言いすぎ！テンプレに入れても良いくらい。

>>73
そう思う。
当初は「体温が下がると燃焼が止まるから、なるべく熱めのシャワーで」っていう意見もあったような。
もう素人の糞味噌ななんちゃって理論からくるつまらん制約のストレスから解放されたいよ。
そんな理屈すっとばして痩せてきた人は、数え切れないはず。
>>68の意見に心底同意だよ。

情報を鵜呑みにするも、自分なりの理論を構築するも、
まったく関係なくただ楽しむのも、
どれも自分次第ｼﾞｬﾏｲｶ。
他人がくれた情報に対して、「素人の糞味噌理論」
なんて言わない方が良いとｵﾓ。
きっと得たものもあったと思うし。

>>76に同意。
結局どの考え方を取り入れるか、あるいはわが道を往くかは己次第、そしてどれが
「自分に合っているか」「成果が出るかどうか」などは実行してみなくちゃわからない
ことの方が多いと思うし。
健康法、勉強法、どれも同じなんじゃないのかなあ。
自分に合っていればよほどおかしな（明らかに心身に悪い影響が出るとか）ことを
しなければいいんじゃないかと思われ。

私は朝方人間だから早朝にヨガ（または自力整体）＋ターボ派。
合っていると思っているし気持ちがいい。

ポンプとシェイクアンドシェッドがうまくできない。

特にシェイクアンドシェッド。止まった状態ならなんとか近いものが
できていると思うんだが、ダブルボブだっけ？で移動しながら
やるとなんか変。

コツとかありますか？

結構すぐ心拍数上がりやすい私は適当に踊るようにしたほうがいいのかな？

>78　揺らすだけでいいのよー、難しく考えないでー
などと言ってるけどな
自分もちょっと不恰好

ビリー見たけど、
ものすごい丁寧に頭はこっち、力はここに入る、って指導してるのね
ビリーでみっちり基礎やってからターボなら、
あんまり膝壊さないかもなんて思ったよ

ビリーを半年間みっちりやって、さすがにちょっと飽きてきたんでターボに手を出してみたんだけど
まんまと膝を壊したさ…・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・｡
基本姿勢のほとんどが中腰なのが結構負担みたい。
もう取り憑かれたように「重心は踵に！」って意識してないと危険だね。
でもターボも気分転換には楽しいので膝がよくなったらまたやりたい。

ビリーの中で膝を痛めないスクワットのやりかた説明してなかったっけ。
体重は後ろにかけるんだよ
椅子に座るようにね
あとスクワットでぐぐるとコツが書いてるからみてみるといいよ

一月前ほどは毎日のようにやってて、素足だったので足首痛めてしまい、
それから一ヶ月ほど、忘れたようにやらなかった。で、久々靴下はいてやってみたけど、
なぜかカルディオパーティーでさえ、前ほど苦しくない。
一ヶ月も間、空いてるのに。
かなり気合入れてやったんだけど、慣れたんだろうか。手抜きしたわけでもない
と思うし、はりきりすぎるくらいのテンションでやったんだけどね。
でもやっぱりターボはすごく気持ちいい！！また復活する！！

5月から始めて、体型 体重 体脂肪とも 特に変化ないんだけど、
知らない間に体力というか、持久力がついたのを実感した。

私は根性なしで、庭の草取りは30分くらいしか続けられなかったんだけど
（しゃがんだ姿勢でずっといるのがきつい、暑い、飽きる等）
今日久しぶりに草取りしたら、1時間経ってもまだやれそうだったよ。
地味な効果は出て来てるのかなぁ。
せめて見た目も少しは効果出て欲しいよ(;´Д｀)

神様　どうか
>>84に草むしり持久力以外の効能を与えてあげて下さい。

>>82
スクワットは多分みんな気をつけてやってると思う

自分はパーティ時の「クロス・フック・アッパー」のフックで胴体を捻りすぎて膝痛めた
膝と足が違う方向向いちゃうと膝に負担がかかるのよね
基本と燃焼見直して自分のフォーム間違いに気づいたよ

ものすごく今更なことなんだけど、ターボ始めて3週間過ぎたあたりで
やっと気がついたのが、パンチのときはステップ踏んでなくても
踏んでるつもりで重心を左右の足に移動させつづけないと
足がうまく動かせないんだね
それまでは足をべったり床につけたまま、上半身をひねるだけだったよ orz

>>87
足は常に重心移動してないといけないんだよね。
片足をピボットする。これに気付かずに膝を痛めまつた……。

ターボとクロと並行してやってるんだけど
ターボは踊ってパーチーしてるうちに終わるのに
クロは、地味に黙々と・淡々とだからどうしてもモチが上がらない・・・orz
だから最近、クロはサボリ気味になってる。

どうやったらクロのモチが上がるでしょうかね？
並行してやってる方の対処法を、是非聞いてみたいです。

そう。膝を痛める要素はスクワットだけじゃないよね。
ツイストやアッパーカット、フック、キック等かなり意識して体重移動しないと難しいと思うし、かといって片足に体重をかけすぎても膝に負担がかかる。
私は気をつけてても痛めたのでﾋﾞﾘｰに変えて一ヶ月くらいだけど膝の負担が全然違うし、なにより綺麗に締まってきて筋力ついたよ。
本当はノリノリﾀｰﾎﾞがいいけど体に負担がかからない方を選びました。
皆さんも体大事にして下さいね。

>>89
やってる時自体はどうしようもなく淡々とやるしかないんだけど
自分は定期的に画像を撮って体の線が変わっていくのを比較してる。
これがまたターボとの相乗効果でびっくりするほどの変化があった。
太もも−７cmとかヒップ−8cmという具合に。元がピザというのもあったけど。
クロをやりたくないなという時はこの画像を見てモチ上げてる。
どうしようもなくやりたくない時はスカルプトに逃げるけど、絶対に
やらなきゃみたいには考えないようにしてるかなー。ガチガチに考えちゃうと
一度サボり出すと止まらなくなりそうだから。
クロを先にやってその後にターボで楽しくパーリーというのも続いてるコツかも。

>>78
シェイク＆シェドは、
ジャネルを真似すると私はやりやすかった。
あと、ちょっと違うのかもしれないけど、ドッキリの
シーンで、黄色いウエアのシャーリーンがシェイク＆シェドの
長いバージョンみたいなのやってるんだけど、それも参考になったな。


>>89
私も>>91同様、ターボと併用ですごくラインに変化があったよ。
更に、ここ１週間、膝をぶつけて痛めてたので
ターボは休んでクロばっかり毎日やってた。
そして、身体のサイズを測ったら
ウエスト、ヒップ､モモ周り、すべて更に−２センチでした。
すべてのプログラムをやったわけじゃなくて
スクワット３０回と、外モモ、内モモのトレーニング（最後の方の寝てやるやつ）
それと、脚を後に上げるヒップアップの運動だけです。
回数もＤＶＤより少なめ。
それと、動きが単調だしリズムとか要らないので、
気がついたときにテレビ見ながらとかやってるときもあった。
それでも驚くほど効果が出るよ。
きっちりＤＶＤどおりにやろうと思うと辛いけど
そうじゃなくても効果が出るんだと思うと
気軽にできない？

私は逆にビリーで膝に負担がかかってしまいビリーを諦めて
ターボに引っ越してきたw
ターボにしてから膝に違和感感じたことはないし、
ビリーでわけわからなかったキックのやり方を
ターボの説明ではじめて体得したよ。
ビリーはイケメンだから好きだったんだけど合わなかったんだろうな。

結局人それぞれかも…。

以前少林寺拳法やってたんだけど、練習でバリバリに中腰でパンチ
キックフックしてたけど、私も含めて膝悪いって人がいなかった。
ターボの時の立ち方もその頃の様にやってて、今の所膝に故障無し。

立ち方は、、膝はやや内また気味にして、足の裏の親指側に力を入れ
る。パンチフックの時は上半身の振り任せにしないで、足の親指側で
踏ん張って、腹筋と腰で上半身を振る。
片足で立つ時もキックも親指側で踏ん張ると安定するよ。

このスレで、クロ苦手って意見が多かったから覚悟してたけど、
私は割とクロがやりやすい。
むしろカルディオ系の方がつらいなぁ。

最近クロを買ったので、
クロをウォームアップとクールダウン代わりにやって、間にターボやってるけど、
こんなやり方でも効果あるかな？

>>95
クロはやったことないからわからないけど私はサーキットダイエットの
DVD特典プログラム（正味10分くらいの）と組み合わせてるよ。
サーキット⇒基本と燃焼かサーキット⇒20分ワークって感じで。
この組み合わせが今のところやりやすいから続けやすいし、結構効果ある。
カルディオは食べ過ぎた時のペナルティとしてやるくらい。

>>91>>92
レスありがとうです。
頑張って続けて、結果出してる方のレスを見ると
やっぱりやったほうが良いんだよなー、ってなりますね。
何とか今日は、下半身だけフルセットやりましたが
上半身でも同じですが、どのパートをどの程度減らしてもいいかの加減が難しいです。
どっちも、淡々とで地味でキツイですし。

私も、辛いのや嫌なのを先にやってしまおう！という考えなので
先にクロをやって、終えた後にターボでパーティしてます。

やろうと思って着替えたけどつい２ちゃんをしている私を
どなたかパーテートレインに乗せてください…

>>98
｜∀・)ﾉｼ 　ﾎﾞｸ、ｼﾞｮｰｼﾞﾀﾞﾖ〜｡ﾊﾟｰﾃｨﾉｵﾑｶｴﾆｷﾀﾖ〜。

私はこのスレ見て今週からマーシャルビート併用組に参加。少数派？
なんか戦闘モードですごく楽しい。消費カロリーが表示されるのもいい。
パンチやキックの基本がよくわかってターボでも役立ちそう。
で、ＭＢ１+２０分+腹筋立ちメニューで楽しんでる。

ＭＢはソフトだけで専用コントローラー買わなかったけど、
ゲームとしてやらなければ普通のコントローラーでも問題ないし、
画面録画して自分用に編集しておけばプレステすら必要ないし。
…と浮かれてたら、ゲームである程度のポイントを取ってないと
「ルパン三世のテーマ」がプレイできないことを知ってガックリきている…
ルパーン………

>>99
ジョージありがとう！今行くわ！

両方持ってて、私にはクロは会わなかったけど、でも買ってみてよかったと思ってる（安かったし）

ターボで膝の裏を伸ばす動きが、いまいちよく解らなかったやつが、
（なぜ伸ばすのと反対側に手を置く？みたいなの）
クロでは、「腕はここにおいてね。なぜならこうだから」ときっちり説明されて、
そーだったのか！！と。

淡々と鍛えるクロだけど、一個一個の動きの説明が詳しいのがいいところだね。
でも、あの人形が昔のゲームでトラウマだからもうやらない。

どうにも辛抱たまらず、輸入代行でショップジャパン版以外のDISC買ってもーたw
あははー、私ってｳﾞｧｶかもしれん
でも楽しいからいーやw

>>102
私もクロのあの人形の画面のチラチラするシーン嫌いです。
私はゲームでの記憶はないんですが
過去にああゆうシーンを嫌な印象で見たような気がして
思い出せませんがウツになります・・・

最近モチ下がってたのでポラールの心拍計買ってやってみますた。
ウォームアップのつもりの燃焼始めてすぐに140〜150オーバー、
続いて20分に入ったらずっと160オーバー。
38歳だからターゲットゾーンだいたい130〜140とふんでたらピーピー鳴りっぱなし。
ちなみに基本的に運動神経ないので動きはちんたらしてます。
マフェトン理論守ったら燃焼のみ、ちんたら繰り返すが正解？

今日、マックとアイスを食べてしまったので
朝クロロウアー→昼燃焼＋２０分→夜カルディオパーティ
とやったらさすがにヘトヘトだ_|￣|○

>>105
自分も3ヶ月前はすぐオーバーしちゃってた。
今はそこそこ気合い入れてやれるようになったよ。
心拍機能が上がるまではひたすらアナミンで頑張るがよろし。
それでもオーバーする場合は足踏みしながら落ち着くのを待って再開。

昨日10分が限度だったけど今日は何とか30分は出来るようになった
だけど・・・カルディオパーティMIXはキツイ、つーか動きについていけない
日本版のあれには無い動きが入ってるだもん

さっぱり動けない、唯一苦手が腹筋ジャム後半が物足りなかったので（というか寝てただけ）、

クロで腹筋攻めのプログラム作ればいいのではと思い、
とうとう、ロウアーだけで封印してたアッパーの封をさっき空けてやってみた。
やっぱり、人形は嫌だ。そして、腹筋のウォームアップスタート。

・・・・・・・・・・・ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで体力尽きた。なんだこれ。両腕死ぬわ。

ターボを頑張ろうと思った。

クロに出て来る人形はそんなに気にならないんだけど、
ロウアーのほうでマネキンの手のアップで指がポッキリ折れてる映像が
なんかいつも怖い。あれは一体どういう意味なんだ。

クロ見た事ない私には全てが謎すぐるwww

>>107
レスありがとうございます。
やはり元々あまりに運動不足で心拍機能が低いからなんですね。
メンヘラで半分寝たきりの引きこもりだから当然です。
これから地道に鍛えていこうと思います。

>>110
なんかあれ不気味だよね。
何で折れてるのをわざわざ使うんだろう。

クロの話だけするのやめて

>>92
ドッキリのシーンって特典映像ですね？
本編しか見てなかったので探してみまーす。
ありが�d

>>100
マーシャルビート、専用コントローラー同梱版を買っちゃったよ。
キックが非常にわかり易くて助かった。唯一「パンチ」を後ろあげぎみに
発音するのが気になるのだが。

>>103
私もひと月前、輸入代行業者利用して買った。届いたときの感動が蘇ったよ。
ｳﾞｧｶじゃないぞ、多分w
ボール以外は揃ったけど、新作が出たらまた買ってしまうかも知れん。

>>93
ビリーイケメンか？
面白黒人じゃないのか？

旅行で４日間ターボできなかったけど、
今日久しぶりに２０分＋アブジャム＋スカルプトやった。
あーすっきり。４週間で３キロマイナス、体脂肪６％以上減って
腕や太もも、ヒップ、ウェストも２〜３センチマイナスしたのに
この４日間おいしもの食べすぎた･･･
明日からまたガンバろ！

オークション高杉ｗｗ
キャッシュバックやポイントサイト利用したら
正規購入する方が安い場合もあるし

キャッシュバックだけうけて出品して差額を儲けようって魂胆なのかしら

>>120
手間考えると全然割り合わないよね、ｾｺｯｗ

腹筋ジャムの上半身を八のじに描くところで、目が廻りませんか?
私はあそこでいつも目が廻るんです。で、逆方向で行ってみたりして
戻しています。

>>122

私は大丈夫かな。
目廻るの気持ち悪いかもしれないけど、
でも何かかわいいね。

どうしたら、ターボメンバーのような腹筋や腕・足になるんだろう？
腹筋と腕と足に、一目で分かる筋肉を付けたいんだけどな。

どなたか教えてください！一時間で1000カロリーの消費の仕方…スゴく気になってます

>>125
あれはもの凄い巨デブの人じゃないと無理じゃないのかな。
巨の人はちょっと動くだけでも自分の重さでかなりの負荷がかかるから
運動量も通常より相当多くなるはず。
標準的な体重の人だと300〜500kcalくらいがせいぜいだと思う･･･

リミックスのメアリー？の動きツボったｗ
ローバージョンにしても動きが鈍すぎｗ
変なおっさんみたいだ。表情も微妙ｗ

≫126 125です。ありがとう！スッキリしました！

>>123
ありがとうございます。意識して、頭を回さず、目はまっすぐを見るようにすれば大丈夫かと
思いますので、そのようにやっていきます。

>>125
砂を詰めたリュックサック背負ってやると、負荷がかかって
1000kCalは行くと思う。でもひざを痛めると思うからやらないほうが
良いと思う。

>>124
ホリーやアンジェラの腹見て、羨ましいと思うの？

ターボジャムはLOFTとかで売ってますか？
通販のみでしょうか？

池袋LOFTで今日見かけたよ、13800円だった。
キャッシュバックとかは確認しなかったけど。

雨の中、ジンガで帰ってきました。
期待したほど雨はよけられず、びしょぬれです。

>>127
メアリーが妙に気に入ってる私ｗｗｗ

>>131
その二人は視界に入ってないかとｗ

>124　ボディビル系のスレ行ってみれば？
プロテインやささみ併用って方向性じゃないのかなｗ

ターボメンバーはもともとチアリーダーだったり
ダンサー目指していたりサッカーやってたりとか
多いしなあ

私膝は痛めてないけど腰がやばいです
もともと介護の仕事してて腰痛持ちだけど…
みなさん腰は大丈夫ですか？

今日のイオンのチラシに出てた
13800円は高過ぎのような

＞１３３
ありがとうございます＾＾
早速チェックしに行って来ます！

今日はじめて後方右側のおじさんの動きに目が行った。
この人がジョージ？この人もインストラクター？ミンアナより楽な動きしてないか？

米版をやって膝を痛めた…TT
張り切りすぎたようだ…
とりあえず冷ｼｯﾌﾟでもしとくかの。

>>141
ターボじゃなくて、一人だけオリジナル振り付けをやっているとしたら
間違いなくそれは譲治先生です。人気があります。
譲治先生の本職は鶏肉の会社の社長だそうです。
楽な動きをしてくれている（？）ので、心拍数が上がりすぎる人は参考にすると良いです。

譲二先生は「楽な動き」でなくて「ちょっと違う動き」を
してるのかと思ってたよ

ちょｗｗｗ　今初めて Fat Blaster 見てるんだけど、超面白いねこれｗｗ
「ここはクジに当たったような表情で！ｲｴｰ！」
とか顔の演技を要求されるんだけどこれもエクササイズなん？ｗ　

ｼｬｰﾘｰﾝ可愛い！ミンディもディスク１，２以上にはじけてる。
これは突き抜けてるなー。あらゆる意味でadvanced…。

>>144　
譲治先生のは自由人ダンスｗ

hip hop absを買おうと思って検索しててたまたま色んな
サイトでこの事実を発見したんだけど、
ビーチバディ社はオーダーしたもの以外のものを勝手に送ってきて
チャージしたり、オーバーチャージしたりのトラブルがアメリカで
絶えないらしい。
しかもコールセンターをインド何か海外にアウトソーシング
してるらしくまともに英語も通じない事があるらしい。
かなりやばい会社らしい。
ターボジャムのプログラムやシャリーンは
悪くないけど、
海外から直接買う場合ビーチバディ社から直接買うのはやめたほうがいいよ
クレジットカード番号をどう使われるかわからないから。気をつけて。

>>141
パンチとか楽そうに見えるけど、結構キビキビ動いてるし、リズム感も必要だよ。
一度真似しようと思ってやってみたら、結構力が必要だった。

>>145
持っているのに気づかない私ｗ
英語力のなさﾃﾗｶﾅｼｽ┐(´Д` )┌

>>145
私もさっき初めてやってみたよ＞Fat Blaster
4回ターボかかるところ、適当にLOWアレンジにしたから適度に気持ちいいでっす
なにより特典映像のシャリーンのオウチにうっとりぃ〜でした

キャッシュバックの10日間は、届いてから3週間以内に終わらせればいいんだよね？
昨日届いたんだけど、忙しくて出来なかったから・・・・

>>147
在米でターボはビーチボディ社から直接ネットで（旦那が）購入してくれたんだけど、
確かに注文する過程で他の商品の購入を勧めてくるページがいくつもあって
これをクリアして最終過程までいくのが結構メンドクサイらしい。
しかし、注文したもの以外のものが届くということは基本ないはず。
もし仮にそういうことがあってもアメリカは返品大国だから返品すればいいんだし。
クレームセンターを国外（インドなど特に多い）に置いてあるのはごく普通のことで、
世界的に有名な大企業でも主に人件費などのコスト面からやっているよ。
でも、確かにインド系は訛りが強いし、ネイティブに比べれば言葉の面では劣るので、
こうしたシステムに不満を感じてる人が多いことも事実。

それより私が気になったのは、DVDにバグがあることかな。
うちのプレーヤーではメニューページがバグる。
パソコンだと問題ないんだけど。
アメリカの評価ページでもバグの問題を指摘してる人がすごく多い。
ターボ気に入ってるけど、店頭売りしてないのがやっぱりネックだなと思う。
日本の方がDVDの質はいいみたいね。ウラヤマ

最近じゃHMVで店頭売りしてるみたいですよん。
アメリカ版を買うならHMVかebayがいいんじゃない？
他は高すぎか怪しすぎ。

>>145
Fat Blaster面白いよねｗデニーロはいるし、欽ちゃんはいるし、
挙句の果てには「そんなの関係ねぇ！」もあるよねｗｗｗ
超汗出るのでお気に入りｗ

>>154
>そんなの関係ねぇ！
吹いた。確かにあのクロスクロスはそうだ〜w

ほんとだーHVM通販でも売ってる！

毎日ひたすらカルディオだけをやってたらガクンと体重落ちた

>>157
おめでとう！

_,,-―＝'''￣　　　　　 ＿＿＿,,-―――＝''￣ ＿_,-―＝''￣　　 /
　　　＿,,-―＝'''￣　　　　　　　 ＿,,-―＝''￣　ヽ　　　　　　　／　　+
￣￣　　　　　　　 ＿,,-―＝'''￣　　　　　　　　　　＼　　　　／　　. .　.　　.
　　　　　 ,,-＝''￣　　　　＿ノ　　　　　　　　　,＿ノ　ヽ　　／　　　　.　　。. ★　　☆
　　　 ,,,-''　　　　　　　 / iﾆ)ヽ,　　　　　　 　 /rj:ヽヽ　ヽ／　　　　　。.　　　　.
-―''￣　　　　　　 　 ;〈　!:::::::c!　 |＿＿＿,/' {.::::::;､! 〉　|　-┼- 　 -┼-　丿~~~|　|~~~~~| ＿＿　■　■
.　　|.　　　　　　　 　 　 (つ`''" 　 |　　 　 / 　`'ｰ''(つ.　 |.　-┼- 　 -┼- /~~~~/　　　 丿　 | 丿 ▼　▼
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　　ヽ　 　 γ´~⌒ヽ.　　　　　　　 |　　 /　　　 　 　 　 /
――ヽ 　 /　　　　　 ヽ　　　　　　|　 /　　　　　　 　 /⌒ヽ、
　　　　＼/　　　　　　　|　 　 　 　 |_/　　　　 　 　 ／　　　 ヽ

燃焼をはじめてやったけど次の日も全然筋肉痛にならない。
筋肉使えてないってことでしょうか？

>>160
基本有酸素運動だし筋肉痛は起こらないのが普通では

何があっても、毎日最低、腹筋ジャムだけは絶対にやることにしよう。

好んで行うメニューの関係上、ジョージとジャネルの遭遇率がとても低い・・・

腹筋がついてきてﾓﾁあがったのにちょっとした手術をしたので
２〜３日休まないと・・・。

この間うつ伏せに寝転んでいて何気なくお尻触ったら
ケツ筋がすごくついてたｗｗｗ
お尻ってあまり気にしてなかったからﾃﾗ嬉ｼｽ

>>161
おぉ！そうなんだ。安心した。
ありがトン。

ターボだけで筋肉って付くかな？
苦しくて苦しくて、カルディオパーティだけがどうやってもこなせない・・・

>>163
ゆっくり休んでね。DVDはどこにも逃げていかないよ。
切ると思ってる以上に体弱ってるから、くれぐれもお大事に！

3T用にホームセンタでゴム買ってきてバンド自作した。
つ、辛い。もう今筋肉痛。
明日起きたらどーなってるだろうか…。

>>165
元が筋肉ない人ならつくんじゃない？
ある程度ある人はダンベル重くするなどしないと筋肉はつかないと思う。

筋肉つけたい→重いダンベルでスカルプト中心に。
一切つけたくない→カルディオパーティ系中心に。

でいいんじゃないかな

>>161
>基本有酸素運動だし筋肉痛は起こらないのが普通では

ﾌﾟｹﾞﾗｗ
ｱﾌｫかｗ

>>168
？？

あ

昨日から始めてる。イマイチ、腕と脚の動きがわからない。声と動きってズレてるように聞こえるんだよね。飽きないようにデューク更家のエクササイズもやるようにしてる。頑張るぞ！

>>171
基本のプログラムだけしつこくしつこく10日位やって
まずは11の動きを完璧にマスターするのが
怪我せず痩せる近道だと思うよ！
基本を10日やってマスターしたら燃焼を10日。

>>171
声と動きはズレてくれないと次にやる動きがわからなくてオタオタしちゃうよ。
英語のまま聞いても同じ。アッパーやってる時に「フック」って言ってくれると
スムーズに次のフックを出せる。慣れてくると先に言う意味が良くわかるよ。

>>171
もしかして、その「ズレ」っていうのは、
音声がすごく遅れてて（または音声の方がすごく早く進む）
映像と全然合ってないってこと？
私も、いきなりそうなって、明らかにおかしく、
音楽と動も全然合わなくなったので、交換してもらったよ。
（私はSJで買ったから）
もしそういう状態だったらすぐ言った方がいいかも。

>>174
交換して改善されたの？

>>166
ゴム普通に売ってる？
あれどこのコーナーに売ってるんだろう。園芸でもないし

>>176
エクササイズ用ゴムチューブてのが売ってるから、ステッパーとか体重計とか
健康器具関係を陳列してるコーナー探せば?
セラチューブてのが、ビリースレでもよく名前出てる

>>176
ハンズとかのエクササイズ用品コーナーならよりどりみどりだよ。

>>175
１７４です。
改善されましたよ。

>>177-178
ありがとう
さがしてみる

この２日間、祝い事が続いて飲み食いしまくり、ターボもさぼり。
明日からまた頑張るぞ〜

今日ジャスコでターボジャム売ってるの見たよ
日本語版で一万三千八百円だったと思う(うろ)。
店頭でビデオも流れてた。

どこのジャスコでもあるかはわからないから
買いに行く人は一応電話してからのほうがいいかも。

>>177
私は肌色のゴムを買ってきた。
DIYコーナーで1メートルいくらかで計り売りしてるやつ。
すごい安かった。
それの両端を丸くして結わえて持ち手を作って使う。
トレーニング用じゃないから強度が謎。
自作する場合はいつ切れるかわからないので自己責任で…。

ちなみに私はビリーバンド用にだいぶ昔買ってあったゴムを流用の元脱走兵w

サティでも売ってた。13800円。
流れてたのは、残念ながら隣に置いてあったﾋﾞﾘｰの映像だったけど、
結構大きなシャーリーンの宣伝用ポップに、
メンバーの名前入り写真が出てたｗ
思わず見入ってしまった。

>>181
(ノ^^)八(^^ )ノ なか〜ま
祝いは終わりじゃ!
明日からターボじゃな!

ダメだ・・・ターボと並行してクロやってたけど
やっぱりクロ、つまんなくてモチ上がらなくて、エクササイズ自体が面倒な気分になってしまった。
クロの上下ＤＶＤ勿体無いけど、やらなきゃいけない・・・という義務感だけで苦痛に。
やっぱり全面ターボに戻って、毎日パーティトレインに徹そう。

>>186
クロは慣れてきたらテレビを見ながらとか音楽を聴きながらやってる人も
いるらしいよ。はじめは「ながらクロ」はなかなか難しそうだけど。
ながらクロなら速く時間が過ぎるらしい。なかなかよさそうだと思った。

という私も「クロやらなきゃクロやらなきゃ」と思っている一人ｗ
効き目はこのスレでも多数報告あるから、うまいこと導入すれば
絶対やるだけのことはあるんだろうなー、と思いながら
なかなか…。

２０分のやつと、パーティのばかりやってしまう。
ノリノリで踊りたいだけの自分。

他のもやった方がいいよね・・

>>188
別にいいんじゃない？

10日間おわったところで
体重、体脂肪変化なし、ウエスト-2cm。
ほとんど数値的に変わらないのに
友達に会った瞬間に「痩せたね！！」といわれてビックリした。

>>190
私も最初そうだった
体脂肪計って足で測るタイプだと上半身の変化出にくいし
気になるところはサイズ測ったり写真撮っとくとかして比べた方がいいよ

昔の写真見るとモチ上がるより「こんなに太ってたんだorz」と落ち込むことのが多いがｗ

毎日腹筋ジャムとスカルプトの、計１時間だけのエクササイズでも
体型って変わって来ますかね？
それとも、１日１時間じゃ足りないかな？

>>192
むしろボディラインが変わるのは筋トレと思うよ。
カルディオだけやってるときはラインも体重もまったく変化が
無かったけど、すかるぷと、腹筋ジャムにクロを加えたら
体重は減らないけど体型はかなり変わってきて
今じゃ腹筋割れてるし、脚も特にモモなんか、筋肉が
見えるようになったよ。
バストは全然落ちてないのにジーンズは２７インチになった。
自分に合った負荷の筋トレをきちんとすると
ヒップアップ、バストアップは確実だと思う。

>>193
そ、そっか！どうもアリガ�dです。
実は、カルディオパーティがあまりにキツくて全然出来なくて
カルディオを避けていたら、スカルプト＋腹筋ジャムばかりになってまして。
かえってそのほうが良いのかな。
あとは、クロの下半身マット運動＋ふくらはぎだけ付け加えてます。
このメニューなら十分こなせるんで、暫くはこのセットをミッチリやってみます。

ちなみにどのくらいの期間で、ボディラインが変化しましたか？
腹筋や腿の筋肉が、どれくらいでハッキリ出始めたか知りたいです。

>>194
スカルプトは毎日するものではありませんよ

自分ではっきり意識して嬉しかったのは2ヶ月以上たってからだったな。
それでもスポーツ慣れしてる人からみれば、
「ﾌﾟ　まあちょっと引き締まってきたじゃん」くらいなものだと思うけどｗ
でも、それ以上にふくらはぎとかむくみにくくなったし、
連休とか暴飲暴食して運動やすんでても腹が出にくくなるので
また嬉しくなる。

>>196
そうだよねー
周囲にわかるくらい劇的に痩せることはなくても、ちょっと引き締まるし
なにより食べ過ぎても変わらないところが嬉しい。
運動大っ嫌いだけどターボだけは楽しくやれるんだ。

>>194
>>193です。
元々脚は太いけど腹部に脂肪がすくなかったせいか、
腹筋ジャムを積極的に取り入れて２週間くらいで
まずはわき腹に斜めに筋肉のラインが入りました。

元々縦に２本のラインはうっすら見えていたけど、加えて
アンダーバストのすぐ下に丸く２つに割れたような
筋肉が見え出したのが１ヶ月くらい。
今は上腹部がひとつの島？みたいになってる状態。
立ってやる前半は、効き目を感じないという人もいるけど、
ターボタックを必ず意識してやるとわき腹にはかなり効きます。
物足りなければ軽いダンベルを持つといい。
そのときに、アナリタみたいに脚を広めに開いて深くまげて
重心をすこし後ろに置くと、モモの前側の筋肉を
かなり使える。
クロは、モモの内側と外側、ヒップアップ（後ろに脚を上げるやつ）、そして
スクワットのみを他のことしながらやっていますが
開始後１ヶ月くらいで、朝起きて短パンはいてる
自分の脚が鏡に写っているのを見てびっくりしました。
別人だったから。
その後も続けて今２ヶ月以上毎日やってるけど本当に細くなって
膝の上がたるたるだったのにきゅっとしまってヒップアップもしたので
着られるけど入ればいいってもんじゃないでしょって思ってた服のほとんどが
そういうことを気にせず着られるように。
下半身が痩せにくかった私でも、こういう結果が出ました。

自分も腿とヒップ周りはかなりのサイズダウンができたんだけど、
腹回りがどうにもなんないorz
割れるとかそんなのには遠く及ばないんだよな･･･
腹筋ジャムは一日置きに２ヶ月以上やって、確かに前よりは細く
なったけど普通に見たらボヨンボヨン。やっぱクロのアッパーとか
やらないとダメなのかな。体脂肪率がまだ30％近くもあるんで
まずはそこからなんだろうけど。

ﾀｰﾎﾞ購入から2か月半、最初の2か月は生理以外毎日続けてきたが、今月に入っての半月は妊娠の可能性があり休み中。
始めてからｻｲｽﾞや体重変化なし。ただ汗をよくかくようになって新陳代謝は◎。
毎日同時刻に朝晩体重測定してきたが、ﾀｰﾎﾞ中よりも今の方が夜→朝の体重変化が著しい。
なんでだろ？

どうしてもポンプができません…
基本では何とか出来ても曲に合わせると焦ってしまいます。
何かコツはありますか？

>>201
恥骨を前に押し出すようにし下半身を安定させる。
膝は軽く曲げておく。
足の爪先と膝はやや外向き。
前傾しないで腹筋を前に絞るように動かす。

腹筋の床バージョンをやるとコツが掴めるかも…。

下半身痩せに効果ありますか？

>>198
長レスありがとうです。
私も下半身が痩せにくい下半身デブなんで、そういう実体験を聞くと
モチが上がりますね。
膝の肉まんが小さくなって来てるのは自覚してるんですが
腿とふくらはぎのシェイプとヒップアップを目指して
膝を庇いながら（ターボタックで膝をやっちゃったんで）
２ヵ月後の上半身と下半身の変化を楽しみに頑張ります。

ここ数日休んだ・・。

体重はここ数日で減った。でも体脂肪が増えた。
やっぱ見るべき所は、体重ではなく体脂肪率だと痛感した。見た目的にも。
体重は増えてもいいから、体脂肪を減らすことに重点を置く。

どうも「自由にシェイクして」だの「音楽に乗って身体を揺らしながら♪」
だのがこっぱずかしくって楽しめない。

>>203
めちゃめちゃある

>>206
自分を捨ててやってみると気持ちいい

>>201
私もうまくできなかったけど、ジョージの抱き込むような
手の振り真似てポンプしたら、うまく出来るようになった。

自分はポンプの時だけホリー見てる
大きな動きで張り切ってやってるから凄くわかりやすい

購入2ヶ月、真面目に週6やって1ヶ月。
体重は3キロ減　体脂肪は4%減
今アンダーバスト測ったらマイナス5ｃｍだった。
トップは変わらず、ということはバストアップしたように見えるってこと？
バストアップ伝説は本当だったのか！

レスありがとう

>>202
分かりやすいです！　今から仰向けでやってみる
　
>>208 >>209
ホリーは激しく動いてるなと思ったけどジョージには目が行かなかった
じっくり見てみます

>>210
体重・体脂肪減おめ！
アンダー5cm減ってすごいですね〜。
カップが変わるから、結果バストアップってことじゃないですか？裏山ｗ
私はやり始めて１週間なのですが、
もし良かったらどんな感じのメニューでやっていたか教えて下さい。
覚えてる限りで良いです。

>>207 >>203ですが下半身どのくらい痩せましたか？よければ教えて下さい

>>212
210です
やっているメニューですが、２０分ワークアウトを毎日。
２０分に何かをプラスしてなるべく１時間になるように組んでます。
２０分＋燃焼＋腹筋ジャム
２０分＋カルディオ
２０分＋スカルプト

２０分×二回＋腹筋ジャム

一番よくやるのは
２０分＋燃焼＋腹筋ジャムです
疲れた日は２０分だけとかにしますが、なるべくやってます
ちなみに２０分＋スカルプトは１０日に一回程度…長くて辛い!
まだまだ「背脂多め」なので道は長いですよ

>>206
むしろその部分が好きだなあ
激しい動きのインターバルに箸休め的な感じでリラックスしてるよ

最初は体重を6キロくらい落としたいなーなんて
始めたんだけど途中から体重どうでも良くなった。
お腹につき始めた筋肉がうれしくてうれしくて
ﾒﾀﾎﾞな旦那に自慢しまくり、無理やり触らせてﾆﾝﾏﾘ。
目標sixpack！！
なに目指してんだ、私は・・・。

>>214
ありがﾄﾝ！わかりやすくていいですね。参考にさせていただきます。
昨日初スカルプトしましたが、最後の方は足がぷるぷるしてた…ｗ
更に20分ってスゴイ。

私は実はビリーの脱走組なのですがｗ
ターボは時間も短くて好きに組み合わせられるので続けられそう。
頑張ります！

214です
実は早期除隊した友人からビリバン付ブートキャンプが届きますｗ
徳川埋蔵金並の腹筋、背筋の在処を探したい!
ターボと併用してみます
スカルプトきついですよね!未だに尻筋が痛くなります

しばらく休んで最近また始めたんだけど
毎日少しだけでもやっておくと違う

>>213
CMみたいにパンツがブカブカになりこぶし2つ入るくらいだよ
乗っちまいなよパーティトレイン

携帯からスマソ。
SJのCM見てﾓｰﾚﾂにターボジャム欲しくなった。今から注文しても届くまで待ちきれないので、片道一時間かけて都会に買いに行こうと思う。東急ハンズに売ってるんですよね？

>>221
銀座マロニエゲートのハンズにはあったよ。（プランタンの隣）

とりあえず注文から4日で届いたんだが
ビリーが大ヒットの頃、入荷1ヶ月待ちだったとか聞いてたのに早いね
サイズ計って記入して始めちゃえばおけー？

>>221
最近はジャスコにも置いてあるよ。

>>223
到着から○日以内に必着、とかあるから気を付けて。
あと納品書？も必要なので捨てないように。

>>222
ありがとう！！住んでるとこも書かずに申し訳なかった。。。岐阜の田舎なので名古屋のハンズに行ってみようかと考えてます。
>>224
ありがとう！！ジャスコにもあるとは知らなかったよ。電車乗る前に見に行ってみる。

アミノバイタルの発汗Burn（29�`�i）を飲んでからやったらメッチャ汗かいて気持ちよかった (;ﾟ∀ﾟ)=3

４ヶ月食事制限して、ターボしても何にも変らない。
だから、健康的な食事制限なんて止めて朝・昼抜くやり方にした。

もちろんお腹空いてストレス溜まって・・・。
もうどうしていいかわからない！
死にたいよ、もぉ。

朝昼抜くなんて馬鹿じゃないか？
ますますピザ化が進みそうでおめでとうございます！


とあえて釣られてみる

>>228
スペックが標準以下とか?
体重だけじゃなくてサイズも全く変化なし?
心拍数はどれくらいでやってるのかな
適性範囲じゃないとあまり効果ないよ

ダイエットも運動も長く続けられる方法を取らないと拒食やリバウンドを呼ぶだけだよ
携帯ですまそ

>>228
私もそうだよ（´・ω・）
4ヶ月になるけど、見た目も、体脂肪、体重もさして変化なし。
ちなみに全然適正範囲じゃないピザ。
でも体力ついた実感あるし、運動しているという安心感がいい感じなので続けてる。
ちょっと二の腕に筋肉ついたかも、腹の両脇にうっすら縦線出たな、そんな状態。

とりあえず1日目終わったが、基本と燃焼だけで30分なのに、明日から20分追加とか
ビリーほどじゃないが結構キツイ？
てかこれまでマメではないけどビリーとかやってたんで、10日間真面目にやっても
あまり劇的に変化とかはなさそうだけど

223>>225
とりあえずもうお客様番号と注文番号だけ先に書きこんどいて
3週間期限があるみたいなんで、保管に気をつけて9月中には送り返そうと思います。どうもありがとう
みんな一応ちゃんと簡易書留とかで返送してんのかな

ピザの方々の食事制限は怪しい・・・
家の人とか友達とか、食事内容をチェックしてくれる人いない？

>>229
ごめん、釣りでも何でもない。
食べなきゃ痩せると思って。
自暴自棄だ。
>>230
スペックは１５０/６２の超ﾃﾞﾌﾞ。
心拍計付けて、有酸素のゾーンでやってます。
>>231
前向きで羨ましいです。

この４ヶ月何だったんだ・・・。
この肉、醜くてどうにかしたくてやってきたのに。
泣けてくるよ。
何がいけないの？何しても痩せないの？
もう心が折れた。

>>232
キャッシュバック、私は普通郵便で送って1ヶ月後に振り込まれたけど
ショップジャパンのスレ読むと配達記録郵便で送ったほうが良さそう
記入書類のコピーも取っておいたほうが無難みたい

【ビリー】ショップジャパンダイエット【ブレンダ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182567210/


>>234
4ヶ月、体重体脂肪サイズ等全然変化ないの？
あと今までしてきた健康的な食事制限って具体的なのはどんな？
心が折れそうなのは同情するが、せっかく4ヶ月頑張ったんだから
ここは冷静に何が悪かったのか見極めてみようよ

>>234
あきらめる前に、普段の1日の行動と食事・飲み物など書いてみたら？

ありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡

食事はファストフード・インスタントなどのジャンク類は止めて、
野菜中心のおかずにしました。
ご飯も小さめのお茶碗に八文目。
始める前まではガッツリ食べていた（食べ過ぎていた）ので、そこから改善しました。
飲み物は麦茶中心です。炭酸は嫌いなので飲みません。

ターボメニューは朝食前に
燃焼＋２０分＋燃焼
２０分＋アブ
カルディオ
を気分によってローテーションで。
週一回２時間のエアロビ教室。

生活サイクルは午前中掃除など、午後買物
炊事炊飯その都度と普通の主婦の生活です。

何がいけないのか自分でも分からなくなっちゃって、
自暴自棄になり朝・昼抜きという暴挙に出ました。
こんなにやって駄目なんです。
ﾃﾞﾌﾞに体が慣れてしまったのでしょうか？
本当に行き詰ってます・・・。

>>234
茶わんに八分目て書いてるけど量ってる？
ご飯は100gで160kcalあるんだよ
一食あたりのおかずの総ｶﾛﾘｰを300〜500にして、一日の総摂取ｶﾛﾘｰを最大で1800にしてみ
あとｶﾙﾆﾁﾝも一緒に飲んでみ

>>234
「代謝を上げる」　でぐぐってみて。参考になるサイトが沢山ありますよ。

そういう私は、仕事でちょっと膝痛めてひと月ターボお休中。
ターボ休んでる間も、二週間くらいはほんのすこしずつ体重が減っていたよ。
代謝がよくなってたんだと思う。
よくなったら再開するどーーーー。

>>237
赤ちゃんできてるの気づいてないとかじゃないよね？生理ある？

>>235
いいスレ読ましてもらった。これじゃあキャッシュバック後の値段と同じかそれ以上で
ヤフオクで買う人もいるわけだ

「心拍計付けて、有酸素のゾーンでやってます。」

この部分にひっかかりを覚えました。
マフェトン理論はもちろん大事でしょうけど、
ジャネル（シャーリーンの妹）の動きを参考に頑張ってみてはいかが？
この3ヶ月間で-10kgになりましたよ。（165cm・55kg）

>>238
目分量で入れていました。
私ほどのﾃﾞﾌﾞだと、もっとしっかり管理しなければいけないですね。
>>239
参考になりました。もっといろんな事に気を使わないと駄目なんだと、
実感しました。膝、早く良くなると事を願います。
>>241
どうしても心拍数きになってしまって、思い切りやれてないです。
個人的には、息が上がる程やった方が爽快感があって好きなのですが・・・。
羨ましいです。

ﾚｽ下さった方ありがとうございます。
ここ何日か腐ってたのですが、また頑張れる気がしてきました。
心に思っている事ぶちまけてすみませんでした。

>>240
すみません、読み直して今気が付きました。
妊娠はしていないです。

ターボを始めて2ヶ月、ブートキャンプと併用しています。
その日の気分で、好きなものをしています。
160CM　52�s　♀　34
ですが、0.5-１Ｋｇ減りました。おなか周りが少し、すっきりしたような・・・

で、夕べターボをいつものように始めたんですが、酔っ払った旦那がムカつくんです。
上はTシャツで下は膝までのパンツ姿ではじめた、自分がアホだったんですが、
小ばかにしたした目つきで見られて・・

もともと、彼は空手の黒帯で筋肉がしっかり付いた体だし、ターボを小ばかにした感じで、ブートキャンプの方が好みだったようですが、まともにやったことは無かったんです。
なんか、一生懸命、腹の肉をやっつけようと、努力していたのに、、、
体重は大して減っていないけど、しまってきたから、がんばってたのに、、
悔しくて、、やっぱ、パンツだった自分にが悪かったんでしょうか、、、

皆さんのご家族は応援してくれますか？
長文、すみません。

>>244
なんか、悔しさがすっごい伝わってくる・・・
うちはベランダを背にしてテレビ置いてるから、テレビに向かってターボすると
必然的にベランダ向いてやることになるんだ。
うちのダンナはホタル族なので、タバコ吸いに行かれるとこっち見てそうで
気になって仕方がない。見てるかどうかも恥ずかしくて確認できない。
ベランダから戻ってくる時たまにニヤリとするので、
馬鹿にされたような気になるし、
「一生懸命やってるんだね。かわい〜」と言われるとホントむかつく。
ダンナは食べるのにガリで、太った人の気持ちや
そこから抜け出そうとしている人の気持ちがわからないんだろうと思う。
こっちは一生懸命やってんのにぃいいい〜！！！
悔しいからターボでいい体になってやる〜って今は思ってる。
244さんも悔しさをバネに一緒に頑張ろっ。
ちなみにダンナのいない時間にはできないの？

>>244
私も始めて二ヶ月時点では夫は
「まーたヘンなこと始めてwwww
ていうかビリーはどうしたの？wwww」
みたいな反応でてんで馬鹿にしてたよ。
まあ私の場合ビリー脱走の前科もあったしね…。
ターボはじめて3ヶ月あたりで8kg痩せた時点で
「偉い！」と尊敬の眼差しに変わってきた。
今じゃ夫も夕食後なぜか筋トレしはじめた。触発されたみたい。
ビリーやターボは抵抗あるらしく(雰囲気やテンションについていけないらしい)
本を見て淡々とやってるみたい。
時々マットの取り合いになるよ。
ターボのスカルプトの動きを教えてあげたら取り入れてた。
やっぱり男性の方がすぐ筋トレは効果が出るね。後から始めた夫の方がちょいマッチョになってきた。

とりあえず旦那さんの視線はしばらく無視して続けてみて。
家族が何かに真摯に取り組んでいればきっといつかは伝わるはずだよ。

ターボ中の姿は家族にも見られたくないなｗ

前スレでMBとターボの違いを尋ねた者です。
今日ターボが届いてやってみましたが
おもしろい！
じわぁぁぁ〜と汗をかいて、燃えてるって感じ。
ターボ購入へ背中を押してくれた人たちへ
ありがとう。
MBも捨てがたいので平行してがんばります。

>>242
この４ヶ月続けてかなり身体機能はアップしているはず。
４ヶ月続けてこれたこと自体すごいこと。
なので、これからは心拍数気にせずにやってみたら？
確かに、一番効率よく脂肪燃焼する心拍数って言うのはあるけど
それを外したところで何グラム違うのって感じだそうです。
「ああ、気持ちよかった〜」っていう爽快感の方が
大切だと、昔ジムで聞きました。
もちろん、心拍上がりすぎて苦しければ
ある程度もどるまでその場で足踏みとか工夫してみては。

何か仕事探したら？

>>247
自分のやってる姿を録画したことあるけど、後ろ蹴りのカッコ悪さったらなかったよｗ
ポンプやシェイクも自分で赤面してしまう動きだった。

>>242
168センチ75kgスタート、今64kgのピザです。
色々やり方変えて自分の体で実験中。
もちろん素人個人の意見なのでみんなに当てはまるかはわからないけど
一応意見書いてみます。

私とスペック似てるけど、
242さんは計算すると1日最大50分だよね？
それと食事制限してる。

私の実体験では1日60分以上週6日、食事制限ナシの時が一番減ってたよ。
50分ターボできるということは心肺機能的には多分どこまでもターボできる体になってると思う。
食事を普通に増やしてターボ60分に増やす事を試してみては？
それと柔軟をターボ後に10分。
うまく行かなかったらゴメン。

みくしーでこんな書き込みを見た。

「女性の脳は幸せ感がないとストレスが増える。
ストレスを感じると、体を守ろうとして蓄えてしまう」

「なかなか効果がでない、ということをストレスに感じると
ますます痩せにくくなる」

「食事や運動も、ストレスを感じるくらいまでやると
ますます痩せにくくなる」

頑張りすぎてしまうと体が守りに入ってしまう……
シャーリーンも言っているよね、「楽しむのが一番よ!!」って。

畳の上にヨガマットを敷いて（シューズをはいて）やってます。
ツイストの時など後ろ足のつま先にブレーキがかかってしまい
膝を痛めそうでちょっと怖い…

みなさんは何を敷いてますか？
以前ジョイントマットが話題になったけど、表面がつるつるしているもの？
カーペット素材？

>>253
フローリング+ヨガマット+布ラグ+靴です。
カルディオパーティミックス3で足をクネクネしつつ方向転換で地面にパンチ連続のとこでモチャになるけど
それ以外はこれで良好。

>>248
併用おすすめした者です。わーい、お仲間ですね！
他にもＭＢ併用の方いるみたいなので、一緒にがんばりましょう！

>>253
私も254さんとほぼ同じで、フローリング＋ヨガマット＋布ラグですが
靴を買うまで…と思って始めた靴下でのターボが意外と私には合って、
それでやってます。布ラグのうえだと、ほどよくグリップするので。

前にお風呂マット（…っていうんですかね？）使用の方もいたような。

>>248
身体機能アップしてますかね？
心拍数気にせずにやってみます。
>>251
凄いですね。参考になります。
柔軟はしていませんでした。これからは柔軟も取り入れてやってみます。
>>252
かなりネガティブになっていました。
楽しむのが一番。これターボの基本ですよね。

あと何ヵ月後いつになるか分からないけど、
良い結果を出せるように楽しみながらやってみます！
ﾚｽ下さった皆さん、本当にありがとうございました。

ちなみに下の階が大家さんなので、縄跳びとかも実際に跳ねたりはしてないですw
派手にジャンプするところではミンディ、アナリタコース。
ちゃんと跳ねるなら靴が安心かもしれません。

>>254 >>256
レスありがとうございます。
布ラグ、良さそうですね。
家にあるので早速使ってみます！

まだ表面的には、腹筋は６つに割れてないけど
胃の辺りをキュッと押してみたら、表面は腹プヨなのに、中身だけ凄く硬くなってる！
まだ表に出て来てないだけで、腹筋の芯が出来つつあるのに気付いたよ。
うは〜、モチ上がっちゃうで〜。

６月からビリー、ターボ併用で週３回程度適当にやってます。
（最近ビリーは腹筋プログラムしかやってません）
１４６ｃｍ５２キロ→４８キロ
小力体型から女性らしい体系に変化中。
小学校の時からのコンプレックスだった二の腕とふともも・・・
他の部位は変化ありましたが、腕と足だけはパンパンのままでした。
そこで、クロも併用。
驚き！３週間ぶりに太もも測ったら５ｃｍ減でした！
特に内もものぷっくりが消滅。
二の腕は１．５ｃｍ減。
長年の悩みが解消されつつあります。
ちなみにクロはＤＶＤ見ずに暇な時に転がって足パカパカ
やってる程度です。
スクワット系はターボにまかせてます。
太もも減に悩んでるひと、ターボとクロの併用も考えてみては
いかがでしょうか。

クロってなんですか？

すみませんコレ↓です。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/2

クローディアの方です。

質問です。
ターボジャムの吹き替え声優って誰ですか？

>>265
どこにも明記していませんね。前スレに、

　390 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/08/10(金) 23:41:19 ID:XxOAIEoI
　シャーリーンの吹替えは天国の怪談のキム・テヒやチャングムの
　ヨンノの声の石塚理恵さんですか？

という発言がありましたが……実は私もちょっと気になってます。

>>221
もう見てないかもしれないけど。
私も名古屋のハンズに早く欲しくて直接買いに行ったんだけど
「在庫切れ」でした。
その時、９月初め頃に入荷すると言われたので
結局、通販で買いました。（まだ随分日にちがあったので）
電話なりで確認してから行った方がいいですよ。
ちなみに、通販でも４日程で届きました。
店員さんの説明だと、多分今は在庫はあると思いますが
一応念の為。

吹き替えだと、話し方が綺麗だから
美容体操を楽しむ向上心のある人たちみたいな印象だけど、
シャーリーン自体の声聞いちゃうと、
鈴木サリナとかあっちの系統だよね
Mama Said Knock You Out鼻歌にしながらパンチにキックｗｗｗ
ストレス解消ビデオって感じ

はっちゃけ系だよね＞本人の声
説明を聞くために最初の何回かは吹き替えでやったけど、
今は本人の声の方ばかりでやってる
あの喋りや歌で適度に脱力したり頑張れたりしてる感じ

初めて3日目。
20分ワークアウトのパーティトレインが終わった所で感激して目が潤むww
昨日から確実に体重が１キロ増えてるんだけど、体脂肪は１〜２％減ってる。
食事も増やしてないんだけど…ストレッチが足りないとこうなるのかな〜？

>>270
・・まだ３日でしょ？

3ヶ月やってもそのテンションを続けられたらいいね。
そして3ヶ月くらいも過ぎれば何かしら数字に変化が出ているはずだから
頑張れ。3日や1週間では何とも…

>>270
ンコ出てないとか？

まあ結果はすぐでないよ
私もそうだった
暫くは楽しみながらやるのが一番

＞終わった所で感激して目が潤むww
カルディオ最後まで付いてけたとき号泣しないようにｗ
てそれ昔の私ｗ

英語版しかやったことないけど(SJすまん)
シャーリーンはドリフ見てたとしか思えない。
パンチキックアンドジャムのヒップのストレッチで
ムッハーという顔をしながら自分のおしりをペンペンしながら頷くとか。
ライブシリーズでイントラなのに足の左右を間違えて
後ろの人たちを見て
「ありゃ、そっちの足か！
ok把握 wwww」とか。

鈴木サリナっていうよりひょうきん者という感じ。
アメリカ人なんだけど自分をギャグにする笑いがわかってる。

>>270
いや、気持ちわかるよ！
アメリカのフォーラムとかみてると「恥ずかしいけどなんか泣いちゃった！」みたいなレス見る。
信者とかじゃなく単にエンドルフィンの仕業だろうね。
その気持ちでやってれば結果はついてくるさ！

>>267
ありがとうございます。221です。結局ジャスコになかった（在庫切れ…）ので名古屋のハンズで無事購入できました。

ビリー脱落組なんだけどターボは楽しいね！！こりゃいいわ。

>274 段々のってきて、やりすぎなくらいやるからね
途中で先生ケツ振りすぎｗｗｗｗって思って笑いながらやってる

スカルプトが好きで、スカルプトばかりやってるんだけど、
ちゃんと他もやんなきゃね。
ただ次に好きなのは腹筋ジャム。
何故かマッスル系ばかりを好む傾向。。。
腹はオッサンぽいが・・・

>>276
まじっすか！？自分もビリー脱落したんでこっちに手を出したいんだけれど
まだ躊躇してます。
ニコ動見てるだけだけど、アクセス規制で思うように見れなくて。
ビリーみたいに時間が長くないのが魅力的ですね。
みんな楽しそうだし、買っちゃおうかな・・・

>279
自分をいじめるのが好きならﾋﾞﾘｰ、
ﾋｬｯﾎｰｰｲ！！って感じならﾀｰﾎﾞをｵﾇﾇﾒ

私はビリーはきつくて挫折したけどターボはもう3ヶ月続いてる
しんどくないし短い時間で出来るから気軽に寝る前にやってる
一応少しずつ体重とウエストは減ってるしね

>>280-281
�dです！さっきショップジャパン行って注文してしまいました。
がんばるぞー

疲れてても「最短15分だし今日も軽くやっとくか」と気楽に思えるのは魅力だよね。
15分やると「ムッハー物足りない。もう20分行っとくか」とか。
このテのエクササイズはやりだせばアドレナリンとエンドルフィンでなんとか完遂できる。
ただやる前の気合い入れの段階で大抵億劫になり逃げてしまう。
3、4日逃げ続けるとダイエットワゴンから脱落の気分になり再びワゴンに戻るのが大変になる。
ターボなら脱落してしまっても「15分だし復帰しとくか…」と思える。

つか今日から復帰したw

>>283
復帰おめ〜。
私も明日から復帰しようと思って、ドラッグストアで膝サポーター買ってきた。
着けて散歩してみたけど、いい感じ。装着部に汗かきますが。
おたがいターボ楽しみましょう〜〜。

ターボがキッカケで色々なフィットネス、ダンス系DVDに手を出したんだけど
やはりその中でもターボは楽しい。今ではターボ前後にヨガやら自力整体や
ピラティスを組み合わせてる。
なんか任天堂Willでダイエットフィットネスやヨガのソフトが出るらしいのでそ
れも楽しみにしてるよ。

時間別に既出ターボジャムを表にしてみた。
ballを使う物とかは私が持っていないので時間がわからず入れていません。
誰か使ったことのある人はレポ＆何分なのかとか教えてもらえるとありがたいです。

10mins＝ 腹筋ジャム前半のみ/腹筋ジャム後半のみ/基本
15mins＝ 燃焼
20mins＝ 20分ワークアウト/腹筋ジャム
25mins＝ 基本と燃焼
30mins＝ 3T / Fat Blaster / Lower Body Jam / Booty Sculpt + Abs/ Cardio Party Remix /
40mins＝ スカルプト/
45mins＝ カルディオパーティ/Cardio Party Mix 2 /
50mins＝ Cardio Party Mix 3 /Punch Kick & Jam

漢字や日本語で書いてあるのがSJのセットに入っているもの。
その他のものは英語で表記してみました。

日本語のSJセットの分は英語だと
基本と燃焼＝Learn & Burn/ 腹筋＝Ab Jam /スカルプト＝Turbo Sculpt
カルディオパーティミックス＝Cardio Party Mix
20分ワークアウト＝20 Minute Workout
になります。


もし訂正、追加などあったら宜しくお願いします。

>>283 >>284
これからの季節ターボ復帰にはちょうどいい！
夏は靴履いてやると蒸れるｗｗ　でも絶対靴は履かなきゃだしねー。

>>285
任天堂のヨガってDSかと思ってた！wiiなんだ？
心拍計、DVD、自転車用サイクルコンピュータとか
色々フィットネス関係のモノで欲しいものが山盛りで悩ましい〜。
ああ金が欲しい！痩せたから服も買わなきゃだしなぁ。

>>286
乙乙
次テンプレに載せるといいね

>>286
乙。ケースの裏面に書いてるやつだよね。

>>286 乙!!

>>285,287
Wii Fit youtube画像
http://www.youtube.com/watch?v=zXRriHMlnH4

inside NINTENDO記事
http://www.inside-games.jp/news/219/21960.html

コレか!?
DSでもヨガソフトが続々と出てくるみたいだし…それほど評判が悪くなければ１つ
試してみようかと思っていたところだけど。

>>今ではターボ前後にヨガやら自力整体やピラティスを組み合わせてる。
右に同じ。調子良い。

すみません、3日で増減語るなって感じですよねww
でも今朝、着替える時に鏡を見たら「あれ？なんか細い？？」
見事ウェストが−１ｃｍ。たまたまかもしれないけど、持ち上がりました↑↑
今日も泣くぞーーー！！
どうでもいいことですが、ホリーの吹き替えが友近…。

》282
ターボ続くといいね
多分知ってるだろうけどショップジャパンのキャッシュバックうけるなら
記入した書類をコピーして手元に保存し、配達記録で送るといいよ

ＳＪのターボジャム商品ページのターボメンバーの紹介・・・
ジョージ先生とホリーは
確実に、ネタ要員扱いの紹介のされ方だなぁ・・・

自由奔放な動きの、ターボ上級者のおじいちゃんってｗ

朝起きて、VAAMゼリーと水飲んで
20分ワークアウト〜スカルプト〜腹筋ジャム。
終了後にＶＡＡＭゼリー、家事を済ませてクールダウン。
今やっとお昼ごはんを食べて、この後シャワーするところです。

しかし、問題はこの後。
もーれつに眠くなってしまうのよ。
昨日は力尽きて2時間昼寝してしもうた…

>>292
コピーとってない･･･(゜д゜;)もう送っちゃったよ。
どうしよう･･･。

キャッシュﾊﾞｯｸ関連の質問が多いので、
次回からテンプレに入れたら？

○お客様番号？がいるので、送付明細書は捨てない方がよい
○商品到着後●日以内に必着
○配達記録推奨
○コピーを取っておく
○入金は1カ月後というのもよくある話。
　 心配ならSJにメールで問い合わせを。

私はだいたい週1でビュッフェにたらふく食べに行きますが、ﾀｰﾎﾞのおかげで体重が増える事はなくなりました。
一応3ヶ月で5.5kg減。
やめられません〜

私も昨日から復帰しました。
ターボの後にクロやってます、クロを先にやろうとすると全くモチが上がらなくて
途中でやめたりしてたんですが、先にターボをやるとだんだんモチ上がって
すんなりクロ出来ます。

体もあったまってきて筋トレするには良いのかなとも思います。
頑張ろう〜

>>298
私は、嫌いなものを先にやって後に楽しみを・・・でクロを先にやってるんだけど
確かに、始めるまでの決心に時間が掛かるんだ。気が重くなっちゃって。
先にターボをやってみるって方法は、案外良さそうだね。
よし、今日から先にターボをやってみよう！

私は特にクロがいやじゃないけど、先にやる派。
クロのテンションのままターボを始めると、最初の肩回しの時にすんごい笑顔になるｗ
あのノリノリの音楽がいつもより楽しく感じるんだなｗ

私も先にやる派。筋トレ系を後からやろうとすると力が思うように
入らないから…というのもあるけど、苦しいクロの後にターボが
ご褒美みたいな感覚。ノリノリでやり終えて、今日も楽しかった！
という気分で終わるのが気持ち良くて。

ターボスカルプトを始めてやったけど退屈。
筋トレはクロでいいやって感じですが
続ければ気持ちよくなるのだろうか？
最初の８分で挫折した↓↓軟弱者に
スカルプトの魅力を教えてください

先にクロやる人も結構いるんだね〜
私は体を動かしていくうちにモチも体力もみなぎってくる感じだから
いきなり筋トレはきつい・・・

効率面で言えば、筋トレ→有酸素の順番がいいらしいよ
なのでビリーと併用してる人は、ビリーやって一時間休憩してターボ
という組み合わせでやってるらすぃ

>>302
跳びはねっ放しのカルディオが辛くて、どうやっても付いて行けない＆筋肉を付けたい私は
スカルプトが多くなっちゃってるんだけど
真面目にやると汗ダラダラで筋肉プルプル、結構爽快だけどな〜。
跳んだりはねたりやキックが無くて楽に行えるけど、筋肉が辛いスカルプトは結構好き。

>>295
配達記録で送ったなら平気だと思うよ。
自分、振込まれるまでに１ヵ月半かかりましたが。
忘れたころに入ってた。ビリーのときもそうだった。

>>292
うほっ！レスついててビックリしますた！
ありがとうございます。

ところで何で記録用紙はコピーしといたほうがいいのでしょう？
あと皆さんが言っている「クロ」って何？

>>307
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/7/

＞あと皆さんが言っている「クロ」って何？

これもうテンプレいれとけ

始めて1週間くらいの初心者です。
運動嫌い・運動嫌い・運動音痴な私でも楽しんでやれてます！
腹筋ジャムをさっきやりましたが、本当にキツくてついていけませんでした；
なのにスカルプトは意外とあっさり終わってしまって･･･。
ダンベルは1個1.5~2kg位（砂や水を入れるタイプ）にしてるのですが負荷が軽すぎるのでしょうか。
みなさんダンベルは何kgのを使用していますか？

１キロくらいでいいんじゃないのかな
自分はそう

>>310
0.5kgだよ。でも1kgくらいのほうがよさげ。

>>310
ダンベルは自分にはちょっとキツいかも・・ってくらいがちょうど
良いです。胸がデカくなりますよー。

>>310
１キロの使ってます。
それでも結構きつく感じるから、自分にはちょうどこれでいいかなって感じですよ。

>>311
>>312
>>313
>>314

皆さんレスありがとうございます！
筋肉ちゃんと使えてないんでしょうか…。
私なんかがあっさり終わるなんて有り得ないと思うので；；

ダンベルは2個持ちが結構キツいのでとりあえずこれで続けてみます。

ありがとうございました！

>>315
ダンベル持って腕を上げ下げするだけで、
十分運動になるからあまり気にしなくていいと思う。

人それぞれ筋肉の強い部分、弱い部分は違うし。
自分の場合は左肩を動かす運動がキツい。
他は楽勝、とまではいかなくても自分なりに適度な負荷なんだけどね。

>>310
１週間だとまだ動きについていけてないんじゃないかと。
スカルプトは特にそう。
１週間ならようやく基本の動きを把握できたか、できてないくらいじゃない？
やった日の体調もあると思うけど。

きちんと筋肉を意識してやるようになったら、かなり疲れるし汗もかくようになるよ。

最近はじめました…という人達のレス見ててふと思い出した。
そういえばはじめの頃は肩を回す時に何かポキポキいってたんだった。
開始1月くらいでポキポキいわなくなったな。
今はスムーズに回せる。
そういや最近肩凝りもしなくなった。
あのポキポキは何だったんだろう。

はじめた頃はいまだにやってるとは想像してなかったな。
今じゃマキシマムリゾルトまで買っちゃって…。
BMIも肥満から標準になった。ニキビもすっかり治った。
肌質変わったっぽいから乾燥するこれからの季節どうなるか楽しみ。
今年はアンブリオリスいらずかも。

送ってから1ヶ月強。忘れたころにキャッシュバックｷﾀーw

初めて２週間
汗をかきやすくなって代謝がよくなってるのを実感。
肌がものすごく触り心地がいい！
>>318さん
ホント肌質変わるよね！！！

始めて一週間です。
今までに無く楽しく続いてます。
飽き性なので20分ワークアウト＋エアロバイク20分を2セットってメニューでやってます。
そろそろ体力ついて来たかなと思って、昨日始めてカルディオやってみたら
10分くらいのスクワット＆キックでいきなりダウンorz
何あれ。キツすぎw
いつか最後までいけるようになるんでしょうか。
20分を一日何回もこなす体力つけるより
カルディオを出来なくても無理矢理最後まで行く練習（？）
をしないとアレをやり通す体力は着かないですよね。
皆、始めてカルディオやった時は、バテながらも最後までいけたの？
私は無意識に電源切ってたよ。。。

>>321
私も最初は20分くらいでダウンしましたが3〜4回目位からそこそこ出来るようになりました
やり通す体力がついた、というよりは慣れてきてペース配分やらコツが掴めたからかと思います
なので駄目になっても電源切らずにその先の座学をオススメします

辛い！って思ったらミンディ＆アナリタバージョンで。
それでも無理って思ったらしばらく足踏みとか。

>>316
はい、あまりこだわらずに今のダンベルで続けてみます！
20分＋スカルプトやったから、疲れて無意識に力抜いちゃってたのかもしれないし･･･。
ありがとうございます。

>>317
納得です。
まだとりあえず形を真似ようとしていました。
さっきもう一度基本をやって、20分ワークやってみたら気持ちよくて
20分にやっと慣れたかなー位のところには来たんだと思いました。
これから筋肉意識して頑張ります！

>>322
そうなんですか！少し安心しました。
出来るようになると信じて、とりあえずダメでも最後まで見てみます。
>>323
ついていくのに必死で、ミンディバージョンの事忘れてました。
足踏みも良いですね！取り入れてみます。

ターボ始めて一ヵ月半。体重減るどころか増えてる。
155/54だったのが155/56に。体脂肪は29前後を増減
サイズも特に変わらない。スカートゆるくなったとか無いです。
週５で1時間くらい目安にやってます。
食事は増やしても減らしてもいません。便秘もしてません。
3ヶ月は様子見ますが体重増えるって！何が悪いんだろう・・・

>>326
いっぱい運動している！という安心感から
無意識に食べちゃってるとか？

きちんと食べたもののカロリーをメモっておくとかしてみるといい。
体重が増える理由って、基本的には食べすぎ以外にないからね。

>>327
ありがとうございます！
食べたものを書き出したらすごいんでしょうね・・・
年内に40キロ台に戻りたい。

ttp://www.asahi-net.or.jp/~wd2f-swir/DMDietFAQ.htm

一日の適正な総摂取カロリーを求める計算式が出てるので参考までに
これで求められるカロリーはあくまで標準体重を基準としてるから、基準オーバーしてる人に
とってはびっくりするくらいカロリーが少ないけども、今の体重を基準に計算して出したカロリーを
摂取カロリーが下回れば、ごくわずかずつであっても、理論上は体重が減っていくことになる
ちなみに、現在56kgで労働強度が軽労働の人が一日に消費するカロリーは1400〜1680kcal
摂取カロリーがこれとほぼ同じなら、56kgの体重をずーっと維持し続けてしまうということ

1400〜1680ってーと、カツカレー一杯＋グラタン一杯を三回に分けて食べるようなもんてことだわな

一昨日から始めました。

一昨日はすごく涼しい日だったのですが、太ももなどからも汗かいてました。
これを暑かった真夏にやってたら死んでたかも・・・。
1日目は、基本と燃焼だけやって、すごい汗だったけど、疲れた感はなし。
ちゃんと筋肉を使えてないんだろうなと思っていたら、
2日目に筋肉痛が！
3日目の今日もまだ、背中と腕がちと痛い。

ツイストの時、足がクネクネならないんだけど。
ずっと足に力が入って、棒立ちになっちゃう。
音楽をやっていたから頭ではリズム刻めるんだけど、運動音痴だから、体がついていかない。

326です
>>329
とっても勉強になりました。やっぱ食べすぎか。内容も偏ってるんですよね。
因みに私は朝・カフェオレ（無糖）＋昼・パスタとか定食＋夜はスーパーで
お惣菜（切干大根とかひじきとかにコロッケ2個）・たまにチューハイ１缶
間食はシュークリームとか食べてますね
ジリジリっと蓄積して太ってきてるんでしょうけど、今のターボ量じゃ
解消出来ていないんでしょうね。筋肉も少ないし。
一ヶ月でやっとポンプらしきものが出来るようになったので、筋トレも
入れてがんばります。

ドリフっぽいって書き込み見てから、
やってて笑いが止まらない

>>331
偏ってるつーか、朝昼晩のバランスが悪すぎ
食べる量は朝>昼>晩にしないと

朝コーヒーだけってことは、午前中は体がカロリー足りなくて飢餓状態になってるところへ
昼に麺類を食べると、急激に血糖値が上がる
小麦粉などの粉物を原料とした食品は、消化が早いので血糖値の上がり方が米類よりも早いからね
なので、インシュリンがせっせと脂肪細胞に糖分を運んで蓄積しちゃうんだよね
とどめに夜に大目のカロリー摂って寝るとカロリーが消費されずに蓄積されるだけ
「朝抜き昼そば夜どか食い」
ってのは、典型的な2型糖尿病まっしぐらの食習慣だから、ダイエットのためだけじゃなく
病気予防のためにも食習慣をなんとかしないとマズイし、体が太りやすいデススパイラルに入ってると思う

5月半ばから始めて4ヶ月経ちました。私にしてはめずらしく飽きずに週5〜6のペースで続けてこれました。3ヶ月目以降からは20分ﾜｰｸｱｳﾄのみしかしていませんが…。
食事、お酒の制限を一切していないので、体重自体はマイナス1キロぐらいしか減っていませんが、背中すっきり、腹筋縦に線入った、ヒップアップ、バストアップなど効果はすごく感じています。
ただ最近突然やる気が失せてしまい1週間ほどさぼっています。
このスレを読んで初心に返ってがんばります！

スカルプト好きなんだけど、やっぱり痛めた膝への負担がきついなぁ。
どうも、スクワットやランジが入るとダメっぽい。
となると仕方ないから、下半身はクロ中心にお任せして
スカルプトは、上半身ダンベル筋トレのみでお世話になるか
膝の心配なく、無邪気にターボを楽しめる人が羨ましいよ〜。

>>335
靴はどんなものを履いていますか？
クロだろうがターボだろうがランジは正しくできていなければ膝に来ます。
膝が足首の真上に来るようにしてますか？

>>336に自己レス
読み返したらなんか感じ悪いな。
つまり膝が悪いなら正しいやり方をスポクラ等で一度指導してもらうか
クロをやるにしてもランジは抜いてやっておいたほうがいいと思うよ！

>>335
薬局で売られてる500円〜800円くらいの
ヒザサポーターおすすめですよ。

私もターボやっててヒザをいためてから、
それでもターボやりたくてやりたくて
ためしにサポーター買って使ってみたら、あんまり痛くなかったよ。

膝にかかる負担が軽くなったみたいで、痛みも数日で引きました。
それ以後はカカトに体重かけるように気をつけてやってたら
再発せずにどうにかやれてます。参考になるといいな。

まったくエクササイズせず、徹底して休んだほうがいい
とりあえず散歩だけして、一週間ほど休んで
みんなが言ってるみたいに膝サポーターするようになったら大丈夫になった

膝サポーターもいいかもだけどまずはとにかくシューズだよね。
禿既出だけどシューズ履くと全然違うよ。
シューズ履かずに膝が…とか言ってる人はまさかいないと思うけど、
もしいたら必ず履いた方がいいよ。

二の腕が！！二の腕がぁぁぁ！！！
痩せたみたい！！！！！！
今まで仕事が忙しすぎて激痩せしたときだけ
細くなったけど、基本的に何をやっても細くならなかった
二の腕がほっそりした。あーまじうれし

普通の靴じゃ駄目ですか？

私もやや厚底の靴しかないや…。
エアロビ用の高いしなぁ。足大きいからなかなかサイズないし…。

今テレビで宣伝してるよ

１万とか２万以上する高い靴じゃないと意味ないって話だけど。
実際はそうなんだろうけど。
気をつけてやればいいと思うんだけどね。
家で素足でできる気楽さが好きだから、ずっとそれでやってます。
特に問題ないから。

皆さん、アドバイスありがとうです。
毎日、シューズとスポーツ用の膝サポーターも必ず付けながら
ターボをやってるんですが、それでも膝の痛みは消えないです。
膝を痛めて、思い切って1ヶ月くらい休んで、病院通って治してから復帰したんだけどな〜。
う〜ん・・・やっぱり、根本的にターボに向いてない膝なのかなorz
他に取る手立てが思い付かない。

>>346
主治医さんにＤＶＤとパソコン持参で行って
直接アドバイスを求めるというのはどうだろう？
ちょっと勇気が要るかもしれないけど。

346さんの膝の状態がわからないし、
ここにお医者さんが来るとも思えないから
結局具体的な手立てについては
お医者さんに聞くのが一番いいと思うんだよね。

もしかしたら「向いてません」っていわれるかもしれないし
もしかしたら「こうすれば」的な具体的アドバイスをくれるかもよ。

>>341
おめでとう！二の腕って、なかなか細くならないよね。
あなたのうれしさが凄く伝わってきて、私もちょっと
最近モチ下がり気味だったけど、又頑張ろうって
思えたよ。ありがとう。

何ヶ月やっても痩せないっていう人がけっこういるみたいだから、テンプレ作ってみたよ


Q.ターボを始めて○ヶ月ですが痩せません!or太りました!
ターボって効果ないの!?orなにかやり方間違ってるの!?
A.まず一日の食事内容をもう一度見直しましょう
体重1kgあたりで一日に「基礎代謝＋労働(ターボジャムなし)」で消費されるカロリーは以下の通りです
・デスクワークや専業主婦など　　25〜30kcal
・立ち仕事が多い　　　　　　　　30〜35kcal
・力仕事が多い　　　　　　　　　35〜40kcal
これに自分の現在の体重をかけて出たカロリーが、ターボジャムなしで消費されるカロリーです
摂取カロリーが算出された消費カロリーを大きく上回っていれば、いくらターボジャムをやっても痩せません
また「朝抜き昼そば夜どか食い」という食習慣は 体の飢餓状態をあおるだけで、かえって太ります

朝食を抜く→カロリーが足りない状態で労働する→体が飢餓状態になる→
昼に麺類を食べる→ 小麦粉などを原料とした食品は消化が早い→急激に血糖値が上がる →
インシュリンが脂肪細胞に糖分を運んで蓄積する→夜に大目のカロリー摂る→
カロリーは消費されずに蓄積される一方

という太りやすい悪循環に陥ります
また、極端に摂取カロリーを減らしたり栄養が偏っても、やはり体は消費よりも蓄積しようとします
自分の一日あたりの消費カロリーを知り、食事量は朝>昼>晩の順になるようにして、栄養バランスの
よい食事を取るように心がけてターボジャムを組み合わせれば、ごくわずかずつであっても必ず痩せます

シャーリーンの乳が本物なのかがかなり気になる。
多分偽乳だろうけど

私も開始一週間で膝を痛めた。
ひとまず膝の違和感なくなるまで休んだよ。

再開した時はシロの下半身の動きをとにかく真似した。
以来まったく問題なく過ごしてる。
上半身のひねりに対して、下半身がついてこなかったのが原因だったのかも。
休んだ後はフォームの見直しをおすすめする。

私も膝を痛めてからシロをお手本にするようになった。
脚の使い方が凄くわかりやすくていいよね。
それ以来痛くなることもないので良かった。

>>346　体重はどのくらいなん？
水泳など膝の負担がかからない運動に変えて、
体重を5キロ減らしてみたらいいんじゃないかな
知り合いは特に運動の経験が無かったせいか、
立ち仕事してたらそれだけで膝壊してた
水が溜まるとクセになりやすいようなので、
無理はしないほうがいいと思うよ

>>353
身長158，5センチ、体重51キロ前後なんで
特別太ってるわけでも痩せてるわけでもないとは思いますが
踵に体重を乗せるのが上手く出来ず、何ヶ月やってもどうもやり方が身に付かない。
腹筋ジャム以外、ターボ引退しないとダメなのかな（´・ω・｀）
通院した時のお医者さんから、ターボに向いてない膝とは言われちゃってるんですが。

>>351>>352
シロとは盲点でした。
彼女の動きは、膝に負担が掛かりにくいんですか・・・
膝の痛みがやや増して来てるんで、座学でシロ研究してみます。

シロの下半身の動きはわかりやすいよ
でも健康になるための運動で歩行などの
日常的動作に支障が出るのは本末転倒。
ゆっくり治して無理しないように(・ω・)/

私はﾀｰﾎﾞ歴5ヶ月ほどですが、ずっとじゅうたんに素足でやってます。
皆さんのように膝に違和感などは無いですが違いは何なんでしょうかね。

>>345
ターボ歴どのくらいですか？
私も最初1ヶ月はシューズなしで大丈夫だったんだけど、
少し違和感が出たので怖くなってシューズ買った。
何ヶ月も素足で大丈夫なんだったら、羨ましい話だ。

>>356
たぶん足の形だと思う。
Ｏ脚とかX脚で脚が曲がってると膝の向きが変になったりする。
自分がそうです。

>>346
ミン・アナの動きでやっても痛い？

>>346
そんなあなたにはシリーズの他のＤＶＤに出ている
メアリーバージョンでやって欲しいなぁ。
あれはかなり高齢の人がやっても大丈夫そうなゆっくりとした動きだし
飛び跳ねたりは絶対しないし。でもそれでやって運動効果がどの程度
あるのかは疑問なんだけどね；

体力はあるのに、膝やら腰やら故障があるってつらいよね…

今からターボる人いないの?
私は今日外食しちゃって、
いつもより少し食べ過ぎたから、
ちょっとキツイけど今から開始。
頑張るっす!
けど腹筋ジャムか燃焼だけど・・・

久しぶりに基本だけやったけど
一生懸命やったらけっこう身体があったまるね。

>>282なんすけど、明日あたり商品届くヨカーン
（ＳＪから商品発送完了のメールが）
ここ見てるとみんな楽しそうで、早く自分も混ざりたくてタマランですよ！

さっき秋物の去年の長袖着たら、二の腕がキツクて・・・ショック

体重97.2kg、ウエスト107.7cmで開始して4ヵ月。
7月中旬には88kg、98.3cmまでいったのに2ヵ月間モチ揚らず。

気がつけば体重94kg、ウエストなんて前より太くなっちゃった。
一時、柔らかくなってたお腹の肉なんてパンパンに張ってるし…

今日から再開します（勝手に宣言!!）。
というわけで、ヴァームを飲んで後戻りできなくしました…

>>265

かなり遅レスだけど、シャーリーンの吹き替えの人は
伊倉 一恵さん　と、前ｽﾚで見たような…。
間違ってたらソマソ。
｢シティーハンター」の槇村香とかやってる人です。

abだけでいっぱいいっぱい
35度〜40度って言ってたけど、俺は10度も上がらねえ…

またみんなに妊婦って言われるなあ…

あせらず続けていれば、いつのまにか結果が出てるもんだよ

何ヶ月も続けてて、効果があった人の書き込みがもっと見てみたい。
そんな人はもうここ見てないのかな？もしいたらお願いします！

丑三つ時？だけど
今からターボの腹筋ジャム（夜中だから後半だけね）と、クロのロウアーの一部だけやりますで〜。
昨日は忙しくて出来なかったから、やらないと何かテンポずれる・・・

>>366
>>265さんじゃないけど（>>266です）、ありが�d。
Mix#3からのログしか保存していないのでﾓﾘﾀﾎﾟ溜まったら見てみます。

>>369　ノシ　
けど一体何を「お願いします」なのかお？
体重なら11kg減ったお。

>>369
ビリーには報告スレがあるけどターボにはないからね。
ターボを買おうか迷っている私も皆さんの成果を知りたいなぁ。

>>372
11kgってすごいですね！
どの位の期間続けていますか？

369ですが
「報告書き込み」を「お願いします」です
>>372さん
11kgすごい！モチ上がります！
私は20kg減目標。
（今74で54になりたい）
現在３週間で１kgも減ってないけどラインが明らかに変わってきました。

>>373さん
迷ってるなら買うのをオススメ！
成果のあるなしを別にしても、本当に楽しいです！

http://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp069198.jpg

>>375
見てないけどﾌﾞﾗｸﾗらしい

正直自分は薦めないなあ…10日間はいいけどそれ以上は飽きる、毎日は
続かなかった。運動は毎日やらないと意味無いし。

まあ好みの問題があるけど。ただ単に、自分はもっと軽くてダンス要素
濃いのが楽しくて続くと感じているので、お金に余裕のある人は買って
みるのもいいかも。

>>376
これを何日以内に何箇所に貼らないと何とか…系。

>>374
自分はビリー一ヶ月やって併用する予定でターボ買ったら、ビリーを除隊してしまったw
ビリーから通算で二ヶ月半経過でスタート時80kg→現在77kg
食事は一日1800〜2000kcal(多分w)
ご飯を一食100〜120gにして、それにちょうどいい多すぎにならない量のおかず、てくらいの
食事にしてるだけだから、こんなゆっくりペースなんだけどねw
平日の5日間だけターボやって土日は完全に休み、間食も平日はしないけど休日に好きな物を食べる
平日に頑張った分のご褒美って感じかな
そうすると気持ちが楽だし、土日にのんびりゆったりできるから、また平日がんばろーって思える
過去にやったどのダイエット方法よりもきつくないから、自分にはターボがあってたんだなあと思ってるよ

過去スレにはけっこう効果あったって書き込む人はコンスタントにいたよ。
ビリーは劇的にサイズ変化があるのかもしれないけど
ターボはどっちかというと引き締めとかラインをきれいにする感じみたい。
自分は背脂がなくなってきてると思った。

>>377
ちなみに今はダンス系では何をやってらっしゃいますか？

私はターボとラテンダンス(習い事)とrock your bodyとをやってます。
ターボ大好きだし効果あったけどダンスも好き。

ターボより楽しいという>>377さんがやってるDVDに興味アリ。
是非教えて下さいな。

毎日やるのはまずいんじゃないの？
ジムのプログラム組んでもらっても週2回は休むし、
小冊子にも週末休むパターンを推奨してるよね

確かにキャッシュバック10日間でも、3週間以内に送ればいいって言ってるし、
休憩を入れろってことなのかもね

でもなんか毎日やっちゃう。
なんとなく一日一回はしないと気持ち悪いの。
ストレスたまりそうで。
毎日やってる人っている?よね。
嫌々じゃなくて、好んでやってるんだけど、
身体に悪いの???
だったら考え直すけど。

自分、子なし主婦で、働いてる。
いつも飽きっぽくて何やっても続かなく、お金を使うダイエットは旦那には反対される。
なので、ターボは内緒。
平日は、旦那より早く帰れるけど、買い物して家事やって、いかに旦那が帰ってくる前に終わらせるか、時間との勝負。
休日は旦那がいるから、やれない。
ちょうど土日に休めていいのかな。
自分は全く運動をしてこなかった、してないので、ターボは体力づくりにいいかなと思ってる。

>>385
そこまで旦那さんに隠し通さなくても良いんじゃないかな？
適当に上手なウソついてさ。
お金を使うダイエットに反対されるということなら
ターボのＤＶＤは、「３日坊主で続かなかった同僚がくれた」とでも言っておけば大丈夫でそ。

>>381
恥ずかしくて言いたくない〜！
けど皆への参考資料として〜〜〜…
ベリーダンス。検索するとすぐ見つかります、ＤＶＤ…。

２ヶ月くらいで脂肪がすごい落ちて、ごりごりにウエスト細くなった。
けど本当に個人の好みなんで。ただ単に自分はターボあわなかった
だけなので。

>>384
同じく毎日やっちゃいます。
しかも楽しいからカルディオパーティばっかり。
ＡＢジャムとかも色々やったほうがいいと思うけど、つい。
たまに面倒だったり忙しかったりする日だけ休むかんじ。

膝痛くなるから、適当に休むことにした

膝痛いから、クロの、膝に負担が掛からないメニューを抜粋したのと
腹筋ジャム（膝を痛めた原因のターボタックをしない）だけをやってるよ。
１日でも休むとダレちゃうし、折角腹筋が出来上がって来てるから休みたくなくて。
そういう形で毎日、半分パーティ参加してる。

私はターボタックで　腰　が痛くなる。
やり方悪いんだろうな。

>>373
休み休みで5ヶ月。身体、どこも痛いところナシ。
ピザから始めたのに平気だった。
体重１１ｋｇ、足のサイズ０，５ｃｍ縮んだ。
背は伸びたか計っていない。稀に姿勢の関係で伸びる人がいるらしい。
ブラのサイズ、カップ1アップ、アンダー２ダウン。
ブラのカップアップの報告は前スレでもたくさんあったよ。
腹筋、たてに二本線アリ。但し他人から見たらわからないかも。
自己満レベル。
3ヶ月くらいまでは毎日1時間ちょっと。今は一日おきぐらいか。
ちょうど停滞期なのかそれとも毎日やってないからかはわからないけど
毎日やらなくなってからは体重は上がったり下がったりであまり落ちない。
でもドカ食いしても上がらなくなった。
ドカ食いした後ターボやればトントン。

目標はあと４ｋｇ。でもその４ｋｇが落ちないね。
標準体重になるとやっぱり落ちなくなるな。


>>385
旦那さんには痩せてから「実は…」といえばいいんでないかい。
痩せれば結果オーライで「いい秘密」になるし、途中で諦めたら「悪い秘密」に
なるな。そんな感じで自分にプレッシャーをかけるのだｗ

>>384
自分もほぼ毎日やっていたよ（今はサボりがち）
いいシューズを履けば平気だと思う。
あとは元からの資質の部分が多いよね。
ちょっとやっただけで膝痛くなっちゃう人もいるみたいだし、
私みたくピザでガンガンやってても平気な人もいるし。

膝という人がいるのはわかる。
一度家族と一緒にやったんだけど、
見てるととんでもないことやってるんだよね。
前傾になって膝に負担掛かる状態でやってたりとか…。
膝グキってなるような体勢で平気で踊ってたり。
「そんなに前屈みになっちゃ膝が痛くなるよ」って言っても
「え？前かがみになってないお」って言う。本人全く自覚ないらしい。
それを見て初めて「ああ、膝が痛いというのはこういう人か」と思った。

膝が痛いという人は、資質の問題 or シューズ履いてない or 体勢がヘン
これのどれかじゃないのかなぁ。
一度家族とかにチェックしてもらうか動画撮って見てみるといいかも。
気を悪くされる方が居たらすみません。

何度もスマソ。あと１つだけ。
体勢が前かがみになってしまう人は多いと思う。
大抵こういうエクササイズはテレビ画面なりＰＣモニターなりを前においてやる。
ちょっと近視気味の人とか、のめりこむ人とか、モニターが小さいと
絶対前にかがむ状態になっちゃうんだよね。

そうでなくてもテレビやＰＣって大体座って見るのが前提の場所に
置いてるから、立つと画面が目線より下になっちゃう。
それもかがんでしまう原因になってると思う。

私はこれを防ぐために
「私はターボしてるところを録画している。
部屋の壁のかなり上方にカメラが設置されている」
という意識でやっています。

>>394
確かに私も一度自分撮りしてみたら意外に前屈みになっていましたよ。
だいぶ前にチェックしてそれっきりだから
今日あたりまた家族に見てもらおう。
サンクス。

昨日の夜大型スーパーでターボ並べてた（吹き替え版）。13,800円也。
スポーツコーナーだったよ。普通に売られる様になってきたみたいですね。
大型本屋にビリー、ジャス○には両方売ってました。

今のところ吹き替え版が買えるのはジャスコとサティのみかな？
HMVは英語版だっけ？
私が見たジャスコも13800円(キャッシュバックなし)だった。
ジャスコとかで売り出してるからまたぐっと人増えるかな。
通販では買わない層がいるからね。

ブログの人・・・・・・・・・

腹筋ジャムの立ってやる方、腹筋に力入れると腰痛くなる。
どうして？

>>399
下半身が安定してないからじゃないかな？
ターボタックは骨盤は開く、後傾させるだよね？
つまり足の爪先、膝が外向きで恥骨、股の内側を前につき出す。腰は丸まる。

腰を丸めると上半身が前に倒れがちになるのを堪えて
下半身を上記の形に踏ん張る。
上半身が腰から前に倒れてると腰が支点になってしまうから痛くなる。

と頭でわかっていても最初は下半身の筋力ない&体硬いから
↑の形でなかなか長時間踏ん張れなくない？
下半身だらけきってたから私ははじめキツかったよ。
スカルプトを地味に頑張ると徐々にできるようになると思うよー。

20代前半・身長158・体重46
体型には問題ないけど腹筋が弱くて弱くて。
尿漏れひどくて悩んでました。
ターボ見ててこれは腹筋にききそうだ！と思ってやってたら
効果あった！！
ふくしゃきんが鍛えられて尿漏れが治った。
ターボのおかげ。ありがとう。ありがとう。こらからもずっと続ける。

>>401
えがったねー。
こういう報告読むとこっちまで嬉しくなるな。
将来両親が困っていたら腹筋勧めてみよう。

>>401
おめで�d
でも尿漏れに腹斜筋はあまり…
尿漏れに関係するのは骨盤底筋と括約筋じゃなかったっけ？

カツヤク筋ってケツ筋？
ケツ筋ならターボで締まるよね。

ターボで痩せると
体重減ってんのに見た目変わらない期→体重停滞なのに見た目変わる期→体重減っ(ry)
と体重が停滞してる時に体型変わるのはなぜなんだぜ？

心おきなくパーティしたいー！！特にスカルプト！
膝痛がない人が本当に羨ましいよ。

HMVでポチッてから24日経つけど、まだこないよ･･･orz
最大納期２８日だから、今週いっぱい大人しく待ってみるか

なんか、さみしいよ･･･

>>402
ありがとう。ありがとう。
ターボは腹筋を意識しながらやるから効果があるのかな。
もくもくと腹筋するよりずっと楽でした！
ターボジャムのＣＭにも年配の人が出てるの見たことあるから
いくつになってもできそうで(・∀・)ｲｲ!!

>>403
どうもありがとう！そっちですね！
よくテレビとかで見る、その筋肉がゆるむと尿漏れになるよ！という
筋肉がひきしまったんだと思います。
いすに座ってする体操とかもやったことあったけど
効果あるのかないのかわからない程度だったから。
ターボジャムはすごい！尿漏れの皆やるといいよ！

スポーツデポにもビリーの隣でうってたお

>>385
私も似たような感じ。ビリーが続かなかったから夫に言い出せなくて。>>392が言ったように、こっそり続けて痩せたら堂々カミングアウトしたいね。

痩せて旦那にカムアウトした私が通りますよ。

うひょー！モチ上がる〜。

ターボやるようになってあちこちしまってきたので
PCやってるときに足やらお腹やらつまんでみるんだけど
今日は膝のお皿の周りがすっきりしてるのに気がついた。
まぁすべて体感なんだけどｗ
効果ないなーって思ってる人居たらマメにあちこちつまんでみると
いいかも。ちょっとでも減ってるとうれしいよねぇ〜

>>408
私も昨日スポーツデポで見たよー
売り場はターボがメインで、結構でかい看板があって宣伝VTRがずっと流れてた。
ビリーはついでに売ってる、って感じだった。
（まぁビリーは今さら特に宣伝しなくてもいいからだろうけど）

>>412
私も膝の肉まんが小さくなったよ。
でも膝を痛めてて、腹筋ジャム以外のターボお休み中orz
膝を痛めると中止して、痛みが無くなると再開するけど
始めるとまた痛みがぶり返す。
その繰り返しで、皆のように毎日心置きなくターボ出来なくて、自分だけ損してる気分orz

>>414
私は膝が痛いとき、椅子に座ってやってたよ。
膝に負担のかからない範囲で、座ってキックとかやってたし、
下半身の動きが少ない分、上半身をアンジェラ並みに動かしてたから、
毎日真っ赤っかで滝汗だったw

>>415
いいなあ・・・私の場合、椅子に座ってターボをやっても
動きが激しいから、思いの外、足を踏ん張っちゃって
膝に鋭くズキっと痛みが走って、やっぱり出来なかったんだ。
だから代わりに今、膝に負担の掛からない部分だけを選んでクロやってるとこ。
地味でつまらないんだけどさ〜

>>416
じゃあ、足を伸ばして床座りは？
立ってタボるのより4割減、ってとこだけど、
体壊すよりいいと思うよ。
じゃなきゃ、膝が曲がらないようにサポーター併用で椅子。

誰かお医者さんにターボ持ってって見せた方いますか？
見てもらって具体的にアドバイスもらってくるというのはどうだろう。

>>417
あ、ヨガマット敷いて座ってターボってのも１つだね。
今の今まで思い付かなかったよ、その方法は。
ちょっとやってみる価値はありそう！
しかし・・・思う存分、立って参加出来ないパーティは凄く不完全燃焼。かなすぃ

>>419
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
やってみたら感想ﾖﾛ。

今日やるとき>>394に書いてあることを意識しつつやってたら
膝まったく痛くなかったよ！
前かがみになっていることが問題なんだなって認識したかも。

治るまで養生して、治ったらまた再開するといいよ。
かなりふんぞりかえるくらいの気持ちで、のけぞってやるくらいの
気持ちのほうが、ちゃんとしたフォームになってるのかも。
確かに意識しないとすぐ前のめりになって、そうなってるときほど膝が痛い。

昨日から英語ver.でやり始めたら楽しいのなんの。ｳﾋｮｰ！

ところでスカルプトのラスト、マット以降がぶっ通しでツライので、
アブをやるときにセットでやってる。その方がやりやすくて合ってる。

>>419　>>418はスルー？
靴、姿勢
これで駄目なら医者しかないかと

>>423
過去ﾛｸﾞに医者にｺﾒﾝﾄもらった人の話あったよ
DVD見てもらったんじゃなくて医者がターボのこと知ってた気もするが

まあ人によって症状も対処法も違うだろうから痛いなら早めに医者に相談した方がいいよね

以前、膝の手術したことがあって、このまえ定期健診のときに
最近ターボジャムやってることを主治医に話してみました。

やってもいいけど痛くなったらすぐやめること。
痛いのに続けると大変なことになるから。
そして準備体操して関節を柔らかくしてからすることと、
足にあったちゃんとしたメーカーの運動用の靴をはくこと。

以上は怪我をしないように運動するには欠かせないと
その整形外科の先生は言ってました。
足首くねくね、屈伸、なんかの軽い準備体操してからするのも
対策としてはいいのかも。
膝は大事だから痛くなったらすぐやめるように！というのは
私も思います。膝の手術は大変ですよ。

425に同意
膝の軟骨は年と共にすりへる一方で元に戻らない、いわば消耗品
安静にして痛みがなくなるのは炎症が治まったから痛くなくなっただけで
軟骨が元に戻ったわけではないんだって
だから、いかに一生膝を持たせるかが大事なんだそうだ
痛みがある→安静にして痛み引く→またぶり返すを繰り返してる人は
絶対一度は医者に行って、診てもらった方がいいと思う

私は以前違和感がある段階でサポーターしてやったけど、そのあとは
サポーターなしでもまったく痛みが発生しなくなった
痛みがぶり返す人は、要注意だと思うよ

ターボし始めて1ヶ月ですが、
自分も少し膝に違和感を覚えるようになりました。

膝をかばう様にターボしていたら、
（もちろんサポーター、靴装着です)
今までパンチやキックのとき
腹筋や太ももに力を入れていなかったことに気づきました。

やはり、シャーリーンの言うとおり、常に腹筋は意識して
おかないといけないんですね。
余計に膝に付加がかかっていたのかもしれません。

>>392
すごいですね！
オメデトウございます。

食事制限などもされてらしたのでしょうか？
ターボのほかにも運動はされてたのでしょうか？

「膝」をNGワードに登録したら
さぞスッキリするだろうなー
と思う秋の夕暮れ

20分ワークアウトでシャーリーンが歌うところ
歌はだめなのよねーと言って、民ディとかテリー（だっけ？）が
笑ってるけど、そんなに下手には聞こえない。あの程度で欧米人
には下手糞なんだろうか？レベル高いな。
私が外人の音痴で忘れられないのはジョイナー夫妻。ダンナも嫁
も禿げ糞下手でコントのオチみたいにずっけこそうになった。

>>429
スレを見なきゃいい

ターボの動きは最初からわりとついてゆけたが、
カルディオの両手をあげさげしつつ足を前後に動かすやつ、
あれだけは未だに完璧に出来た試しがない。
必ず最初つまずくorz
カルディオ自体をたまにしかやらないからかも知れんが。

私は、スカルプトの中盤、18分ころ？
片足スクワット→
前足に力入れて、8回カウント→
ハムストリング伸ばし

皆温泉はいったみたいに気持ちよさそうなんだけど、
別に前腿つかれてないんだけどって思っちゃう
やり方に問題あんだろうな

私はカルディオの左右W＋スクワット→蹴り。
どんくさくてまったく付いていけない。
そこだけマイ振り付けでシェイクしてるw

自分はいつまで経っても7ステップがうまく出来ない。
てか、基本と燃焼以外にあのステップ使ってるのはどこなんだ？

>>433
終わったあとに白目むきそうな勢いで「ふううぅぅうぅう〜〜」って
言ってるとこなら、ふとももの後ろというかお尻下側が痛くなるよ。

ミンディアナリタバージョンでずっとやってたらさすがに飽きてきたからシャーリーンの真似をしてみたら汗の出がまったく違う！
ミンディアナリタバージョンは体に負担は少ないけどダラダラやっちゃうんだよな。

はかりはじめて６日目だけど、体重２キロウエスト６センチマイナス。でも体脂肪は変化なし…

体脂肪は変化するのは時間かかるんだろうか

>>437

ってか６日で２キロっ?ウエスト６センチっ!!!
一体どうしたらそんなに落ちるんだ・・・
もしかして体重そこそこありました?
急激な減量は身体に毒ですので、気をつけてやって下さいね。

私はもともと結構体重ありまして、一ヶ月半で約６キロ減です。
まだまだ減量必要ですが、少しでも落ちると嬉しいです。
今からまた頑張ります。ではっ!

385です。
皆さんレスありがとう。
私も、痩せてからカミングアウトします。

明日から伊勢に旅行で、伊勢海老あわび松坂牛の堪能プラン・・・。
帰ってきたら、また頑張ろう！

ターボと一緒に、ウォーキングも始めました。
普段まったく歩かないし動かないので、歩いただけで体が痛いよ。

>>439
うらやましすぎる。
お伊勢参り中は旦那に気付かれないよう密かにずっとターボタックの刑だ！

腹筋ジャムの後半、2回目のストレッチで
「あーいい気持ち、明日もやりたくなったでしょ〜♪」
って言うのを聞いてこれでやりたいやつは絶対Mだと毎回思う・・・。

http://turboyumi.up.seesaa.net/image/2007.02.0620Y20YUM20HIR20(Turbo20Jam20Informercial204020Valcom20Studio)20008.jpg
ドゥエインよりはるかに太い三段腹

>>442
なんでこんな無意味に馬鹿デカイ画像を載せてるのか謎だ

>>406

私は８月７日に頼んで、29日に発送メールが来ました。
今は発送がちょっとたてこんでるのかもしれませんね。
来たら一緒に楽しみましょう！

ターボを始めて丁度一週間です。

腹筋ジャムをやってると腹筋はもとより首も痛くなります。
初めてスカルプトをした翌日も、腕でも足でも腹筋でもなく、
肩と首に筋肉痛が来たり。

このスレではよく膝の事が話題に上りますが、
首に負担をかけずに腹筋ジャムを行う方法はありますか？

首に力を入れずに腹筋やるのって、本当に難しいよね。
私も首の力の抜き方って、どうやったら抜けるのか知りたいよ〜。

腹筋のトレーニングで首が痛くなるのは首の使っていない筋肉
使っているからです慣れれば痛くなくなります。
ビリーでもそれは言っていましたよ。

>447
ありがとうございます。

腹筋とか腕が痛くなるのは勲章みたいなものだけど
首だと痛めてるみたいで怖かったもので。


誤差の範囲とは思いますがこの１週間でウエストが1cm減ったので
キツいけど頑張って腹筋ジャム続けようと思います！

あと仰向けになるトレーニングでは首だけ上げずに
肩ごと上げるのがポイントです。
首だけ上げると痛めます

lower body jam にシャーリーンの旦那が出てるのは既出？
なかなかイケメンだったよ。

cardio party remixで
「ターボタイムが2回あるけど辛い人は1回でもいいわよ
巻戻して4回やってももちろんオッケー」
みたいなこと言っててワロタ。
最後に
「オレンジカウンティに
来た際には是非私たちを訪ねてね！バーイ！」
って言われるとこが爽やかで好き。

しかしメアリの首カクカクの回数は異常！ペコちゃん人形みたいだよ…。
好きだけどさwwww

>>441
>>「あーいい気持ち、明日もやりたくなったでしょ〜♪」
Mじゃないけどこれで翌日もABジャムろうと毎回思ってる。

>>450
既出だが私も最初見たときは「おお!!」と思ったよ（旦那出演）。
裏話の所で足ゴム切っていたところが可笑しかった。

シロってなんですか？

>>450
私も、「え？ビジターで参加できんの？」って
突っ込みたくなった。
リミックス、お金か買ってなさそうな、自然な雰囲気が好きだ。

オレンジカウンティって大昔だけど住んでたことあって
なつかしい。何にもないとこだと思ってたけどシャーリーンがいたとは・・・。


>>452
クロって何ですか？の間違いじゃないよね？
シロはターボに出てくる黒人の女の子だけど。

>>450　オレンジカウンティと言えばOCCしか思いつかない＾＾
まぁすれ違いな話はおいといて、毎日夕食前にビリーかターボをするようにしてるんだけど、
ターボのが楽なわりに心拍数あがっていいかな？って思うけど、
足を閉じる方向の動きが少なすぎて、だんだん「俺って力士？」な気分になってくるｗ

>>453
あ〜、あの黒い人の事ですか。よく弾んでる人だね。ありがとう。
紹介らしきものがある特典映像は見てなくって。

シロは弾んではないよな…
どっちかっつーとじんわりどっしり構えてる感じ

シロは全身バネって感じじゃない？
弾んでるなと思うけど･･･
脚の使い方がわかりやすくてお手本にしてる

>>392
詳しく教えてくれてありがとう！
私はﾋﾟｻﾞでビリーを2ヶ月程やっていたんだけど、体重・体脂肪やウエストは変わらずに
肩の筋肉だけすごいことになってしまい、夫に「頼むから止めてくれ」と言われて
今は最終を軽くやっているだけにしているけど、どうしたものかと思っていた所なんだよね。
痩せる上にブラのカップがアップするなんて素敵！
というわけで、早速ポチってきました。
届くのをドキドキしながら待つ事にします。

顔デカイっちゅうねん

ごめん…小顔目指すよ…

最初スカルプトがいまいち面白くなくて
20分中心にやってたんだけどなんかあの
じわじわ筋肉鍛えてるっぽいのが最近快感に
なってきたｗ
できれば毎日やりたいくらいなんだけど時間がなかなか
取れないのと一日おきくらいがいいって言う書き込み
読んだので週3回くらいに抑えてます。
ダンベルも500グラム→1キロにして2ヶ月たつのでそろそろ
1.5キロに替えたいんだよね〜

スカルプトが一番汗びっしょりになって気持ちいい

そうそう　私もスカルプトが一番好き。
ダンベル使うってとこもイイし。

部屋が狭いから前いったり後ろいったりする動き抜きだからイマイチ


後ろにキックしたらカーテン踏んづけて破いたよorz
近所の公園で思い切りカルディオしたい〜

>>464
私はたて（画面方向にキックする動きとか）の動きは横に向き変えてやってるよ。

>>453
で実際訪ねたら「だが断るｗｗｗ」みたいなこと言われたら面白いよね。
リミックスとかライブシリーズの方がｼｬｰﾘｰﾝ結構面白いこと言ってるよね。
おばあちゃんの腕の振袖の話とか。I'm torturing you!!! のドＳ発言とか。
ライブシリーズにはもれなくメアリがついてくるケドナー。
メアリあらゆる意味ですごい。美人なのにね…。

私はLIVEｼﾘｰｽﾞが大好きです。
ｽｶﾙﾌﾟﾄは下半身重視よりでかなり効いてる感じだし。
メアリって動きはﾕﾆｰｸで和むけど米ﾄﾞﾗﾏとかに出てきそう。
何気に綺麗だなーと見てる。

>>465
JOJOかw
久しぶりにやってみようかな、LIVE。
私はどうしてもシャーリーンに目が行ってしまうので、彼女が移動する
LIVEシリーズを敬遠してしまうんだ。メアリに注目してみよう。

こんなの見つけた。
この人すごいね、オレンジカウンティ在住10年の日本人で
シャーリーンに勧められてインストラクターになるテスト受けて
トップで卒業して。
そのうち日本でも教えるのかな？
日本でターボジャム教えてくれるところあったら絶対行くのに。

http://turboyumi.seesaa.net/archives/200708-1.html

てか、このスレのみんなならとっくに知ってるか？

>>442に画像貼ってあるし。
ごめんなさい、逝ってきまつ…

LIVEシリーズ。
メアリー好きだけど、それよりずっと気になっていた事が。
シャーリーンの向かって左隣の女性が、ナイナイの岡村に見えて仕方がない…。

すごく楽しいねこれ
昨日からはじめたんだけど
ストレス発散できるし
前まで運動大好きだったけど
運動に飽きてリバ気味だったんだけど

これなら楽しい
昨日からはじめました

買って正解だった
とりあえず２０分のやつを繰り返してる

あと
ターボジャムしたらうんこがでてすっきりする(笑)

今までいろんな運動してきてて
ウォーキングは日焼けするし
歩き方がわるいみたいで足が太くなり断念

パラパラは飽きる
ジムはマイペースにできない
ボクササイズは苦しいしあきる
エアロバイクは腰痛いし効果ない【巨漢には効くらしい】
ダンスはルールが細かいから慣れるまで時間かかる
ステッバーは今足を痛めてるから休んでる

でもターボジャムならマイペースに楽しくできるからほんとにいいね
あたしに向いてるみたい！

とりあえず、飽きないようにねｗ

経済的な問題でSPでなくて
HMVで売ってる輸入版を探してるけど…ないっ！
元々ビリーだったけど
ここ読んで、早くターボやりたくって探してるけど…ないっ！
HMVの通販は遅いみたいなので
池袋のHMVに行ったら…無しっ！
代わりにクロの上下を買ったよ。
昭島のスポデポ、立川のHMVにあるだろうーか。
早くみんなの仲間に入りたいっ!!!
東京在住で最近ターボ輸入版を店頭購入した方、どこで入手されましたか？

ハンズで売ってるの見たよ。

あ。ごめん。輸入版かどうかはわからないや。
もしかしたら日本語版で、キャッシュバックがないぶん
ショップジャパンより少し安いとかだったのかもしれん。

>>473
手軽だよね。
「今日は運動できない100の理由(言い訳)」が出ないww
シャーリーンとキャストのキャラが馬鹿馬鹿しくて良い。


眉間の皺が気になりだすお年頃だから楽しくやりたいもん。
「苦しくても諦めるな。歯を食いしばれ！」より
「イエーイ！パーティよー、腰を自由に振ってー！」
の馬鹿ノーテンキさが仕事の後にはよい。

でもこのノーテンキさを「恥ずかしい。馬っ鹿じゃないの？なんぞこれ」と思う人と
「イエーイ馬鹿最高！楽しい」と思う人が居る気はする。
長くはまる人と一回見て唖然として即売る人に分かれる気がする。

>>470
痩せてて背の高い猿顔系美女のことかな？
私は左端にいる(たまに帽子被ってる)人の思い切ったダンスが好き。
庶民的なかっこよさ。

ボールを使ったワークアウトのDVDも出してるみたいだけど誰か使ったことのある人いますか？

ジャスコでシャーリーン紹介のビデオ流れてたから見いっちゃった。
そのビデオの中で「シャーリーンジョンソンは150以上のワークアウトビデオに出演」
みたいなことを言ってたんだけどマジか？
とするとまだごく一部しかレポないよね。
他にシャーリーンの出てるビデオ知ってる方いますか

>>478
＞このノーテンキさを「恥ずかしい。馬っ鹿じゃないの？なんぞこれ」と思う人
まさに自分がこれなのでターボジャムは羞恥プレイだと思ってやってます。
ある意味ビリーよりも精神面まで鍛えられてます。

>>481
かつて両方やったことある人がまだとても少なかった頃、両方やった私は
「真面目でM的性格の人にはビリー、お調子モンで享楽的性格の人にはターボを勧めます」
と書いたことがあったが私は間違っていたようだ。

真面目でドMにはむしろターボだったのかw
そんな人にとって「ここは自由に踊って〜」タイムは地獄だなw
すごい受けた。

ここでHIPHOPabsを知って、なんか興味もって落としてみたら
おもしろいじゃないかｗ
むしろターボジャムより簡単だった、すぐに飽きそうだけどターボと組み合わせたらよさそう

輸入代行でターボを頼んで2週間強経過
まーだーこーなーいーーー
マイ画面みたいなのがあるから、購入手続きが済んでるのは確認できるんだが
そこの会社のアメリカ事務所にまだ到着してないらしい
SJでポチったときも10日くらいかかったししょうがないかなと思いつつ、
アメリカ国内での購入から到着まで、どのくらいかかるのがデフォなのか
在米の方、教えてください

>>480
ビリーも過去の動画が見れたりするけど
未完成で荒削りなかんじがするでしょ？
シャーリーンの過去のも同じで、今のターボが一番の完成形
というかんじがするよ。全部見たことあるわけじゃないけど。
基本的には初期から変わってないと聞いたこともあるけど。
ビリーもそうだよね。大昔のは、なんかやりにくいかんじがする。

唐突だけど反省文
美味しく楽しく飲んで食べるのが大好きな自分
ターボ始めて4ヶ月
多少の暴飲暴食をしても体重＆体脂肪率に大きな影響はなくなり、誤差の範囲に
今日も傍から見たら「それは立派な暴飲暴食」と言われる量を飲み食いしつつ・・・・・
『明日もターボするからいいか〜』とお気楽な自分
でも今以上のスレンダーボディーを目指すなら、食生活も改善しなければと反省した。

ちなみに、現在の自分のスペック
40代前半
153�a/41.5�`/20％

目指すは体脂肪率17％！！！

皆さん始めてどれくらいたってから体重減り始めましたか？

74kgの巨ピザなのに３週間続けても体重も体脂肪もびくともしません・・・
ウエストはほんの少し減りましたが他は変化なしです。

一日40〜１時間、
動くからって今までより多く食べているということはありません。
どか食いしないし野菜多くとってるし油物は控えてます。
甘たるいものが大好きだったけどターボ始めてからあまり欲しくなくなりました。

このまま何も変わらなくても楽しいから続けようと思ってるけど、
２，３ヶ月たってから変わったという人はいますか？

それとも普通はすぐに数字に表れるものですか？

>>487
「今までより多く食べているということはありません。」

抑えているつもりでも、依然として総摂取カロリーが多いかもしれません。
食事制限なく、運動だけで痩せたという人もいますが、
基本的に減量は食事制限と運動のどちらも欠かせません。

ターボで運動はできているようなので、
現在の食生活をもう一度見つめ直してみてはいかがですか？
適切な摂取カロリーであれば、３週間でも体重は少しずつ減り始めるものです。

体重や体脂肪率が減少すると、やる気が出てきて長続きしますよ。
私の場合は開始３週間で、体重−２Kg・体脂肪率−１％でした。

>>487　一回300キロカロリー消費として、
今までと同じ量たべてれば1ヶ月で1キロ減
終わってから缶チューハイ飲んだらプラスマイナスゼロでございます。。。。
正直、体重なら食事制限が早いです

米国版応用(?)プログラムをオクでゲット！
>>18のメニュー通りにやって3日目。Punch, Kick & Jam半場じゃなく効く！
汗が全てじゃないのはわかってるけど、半分もいかないうちに下着がベチョベチョ
30分以上経ってもまだ汗が引かない。腹筋ジャム先にやっておいて良かった…
暫く続けててモチ下がり気味の人にマジお薦め

>>483
hiphop abs、ショーンTが若いブラックイケメンだよな。
ちょっと頭悪そうな喋りだけどw

音楽もありがちなオリジナル糞リズムトラックじゃなく本物のヒットソング使ってるし。(ターボも本物のヒットソングでそこが好き)

SJはコアリズムじゃなくHIPHOP absの方を取りあげた方が儲かったと思う。
コアリズムはやると楽しいけどパッと見が地味すぐる。
ターボ好きやビリー好きにはHIPHOPａｂｓの方が受けたと思う。


>>485
バンド発明(w)前の昔のtaeboの方が女子には向いてるし
ダンス要素強いから好き。

>>487
3か月過ぎて急に痩せたという書き込みはよく見る。
よくわかんないけど体が生まれ変わるには3ヶ月必要らしいよ。
揚げ物控えて楽しくターボしとけばいつか結果は出る…はず

>488
>489
>491
ありがとうございます。
正確に言うと２週間くらいで１kg、１％減ってたけど
特に何もした（食べ過ぎたとか）わけじゃないのに
ここ数日で戻ってしまいちょっとへこんでました。
１ｋｇ、１％は巨体には誤差のうちなので
ものすごいスローペースで減っていくんだと信じて頑張ります。
てうか頑張ろうと思わなくてもしたくなっちゃうほど楽しいんですが。

>>492
「食事内容を見直す」のがいいんであって、現在の摂取カロリーが多すぎでなければ
食事量は「減らさない」ようにね
基礎代謝も量れる体重計があればいいけど、ないなら電器店で量ってくるといいよ
それでその基礎代謝以下には絶対減らさないこと
摂取カロリーの目安は>>349の計算式で出せるから、基礎代謝以上適正カロリー以下の
範囲にして

私、10年くらい前に置き換えダイエットで一ヶ月で14kg落としたことがあるんだけど
調子に乗ってそのあと更に三ヶ月くらい続けたらその三ヶ月では3kgしか減らなかった
その置き換え食は一食140kcalで、病院で糖尿病患者のダイエットに使ってるというヤツだった
それを三食置き換えたから、一日に520kcalしか摂ってなかったことになる
それなら一ヶ月で14kg減るのも当然なんだけど、同じやり方でそのあとの三ヶ月では
3kgしか減らなかったということは、体が守りに入っちゃったんだと思うんだよね
おまけに体調も悪くなった
あのときの私ってﾊﾞｶｽw

その後、ものの見事に減らした分リバウンドしたよw

自分はターボジャム初心者ですが、質問です。プログラム１の基本と燃焼の後
半のＢＵＲＮ／燃焼とプログラム２の２０分ワークアウトの組み合わせは
効果はありますか？

何をやるにせよ、やって完全に無駄になることなんてない

>>494
最初始めた頃は
その組み合わせで何日かこなしたよ。
動きを覚える意味でもいいと思うし
じっとり汗をかいてﾊﾟｰﾘｲに向けて体を作ってるってかんじだった。
段々動きに慣れてきて楽しかったよ。
それだけを１ヶ月続けて痩せられますか？という意味での効果なら
ちょっと疑問だけど。
始めたばっかりだったら
今後、最後まで踊りきる体力も必要になってくるから
その意味では最初の取っ掛かりにはその組み合わせでいいと思う。

心拍計を使ってる方、効率よく体重や体脂肪は減ってますか？
どのような心拍計を使ってるか、参考までに教えてください。
購入に踏み切ろうか、ずーっと悩んでいます。

体重は3ヶ月で3キロ減と、少しずつ落ちてはいるのですが、
体脂肪の減りが1%減と、いまいちな感じがしています。
週5〜4で60分程ジャムってます。
当方、30代　162cm　54キロ　27%のメタボ予備軍な♀です。

４９５さん、４９６さん答えてくれてありがとうございました。

フルマラソンを走るくらいならともかく
心拍計をつけたところで体重は減らないよ。
体重管理のための物ではないから。
自分の消費カロリーをめやすとしてはかってみるのはいいけど
それだけのことだから結局「だからなに？」ということになると思う。

しかもその体型と体脂肪ならごく平均的な結果しかでないはずだから
生活の中で無理のない程度の運動を続けていくだけで充分だと思う。
ほかに気をつけるとしたら心拍計より食生活とか別のことでいいんじゃないの。

そうですよ。心拍数は気にしないでおもいっきりかつ正確にやる方がいいです。

ターボジャムの音楽が好きで欲しいのですが、CDって売ってるのかな
誰か知ってる方いらっしゃったら教えて下さい

最後に出てくる曲名とアーティストメモってＣＤ探せ。

>>484
在米ではないが、以前輸入代行業者を利用してターボ購入した者です。
7/20に注文して、米国倉庫に到着したのが7/28です。
ちなみに8/1倉庫より出荷、8/6に受け取りました。

一昨日頼んだのがもう近くの営業所を出発したらしい(´∀`)
来るの早えええ


楽しみだ

>>502
どうもありがとう、探してみます！

ターボスカルプトが楽しすぎる。
朝晩やっちゃいけないだろうか？

>>499-500
ありがとう。
購入は見送り、クロなど他のもの購入してみようかと思います。
正しいフォームでできるよう、頑張ります

>>503
ﾄﾝです
私が頼んだところより早いですね
私は9/5に頼んで購入手続きが済んだのが9/12
それから既に10日経過でアメリカ事務所到着の通知なし

もしかしてﾔﾊﾞｲのか?とｲﾔな予感 orz

ターボ初めて1ヶ月の記念ﾏｷｺ。
途中10日ほど体調不良やなんやでさぼってしまいました。
今は週4〜5日、20m+20mか、20m+cardiopartyばかりやってます。
なもんで体重は-2.5kgですが、体脂肪率はあんまり変化なしです。
やはし筋トレ系もやらなきゃだめですね〜orz

ところで楽天に出ているアメリカ版ターボジャムDVD10枚セットて
どうなんだろう。
19,800円だともしかして複製品ってこともあるんかなー。

もうちょっと今のプログラムを続けて、ステップアップできそうだったら
買ってみようかな。冬のボーナスが出ればorz

>>509
楽天で検索してみました。
ヤフーのオークションで買ったのと同じみたいです。
ヤフーでは今は8枚組になってるみたいだけど。
10枚のうち2枚は正規のターボジャムと同じ内容かもしれないですね。
ヤフオクの8枚組は今5000円ちょいで落札されてるみたいだから
そっちで買ったほうがお買い得ですよ。

>>508
購入手続きが済むまでに１週間かかっているから、その分を差し引いて
２週間弱くらいってことになりますね。税関や店が込んでいるのかもしれない。
業者にもよるけど、２、３週間して動きがない場合は問い合わせてくださいという所もあるので
まずはFAQを確認したほうがいいかも。

私が利用した業者は注文→米国倉庫到着が早い場合でおおよそ3〜5日（営業日）、
またショップや商品によっては3週間以上かかることもある、とありました。
早く届くといいね。

>>509>>510
正規モノだけで満足できなくなって、ヤオフクで８枚組落札したよ。
コピーなのか、米国モノなのか、よくわからないけれど
ウチでは問題なく見られてますよ〜
中にビーチボディの宣伝の紙が一枚はいってました。

いろんなシャーリーンにその日の気分で会えて、大満足でした

ホリーがめざわり。

ターボゆみはんのﾌﾞﾛｸﾞ、22日の分、文字化けする前に全部目を通してたんだけど。
24日分として再度upされてる。
ほぼ同じ内容なんだけど、初回「春先の満腹時に計った体重より10lb(約4.5kg)は減ってる！MAXとMINの比較だけど、実質7〜8lb(約3〜3.5kg)は減ってるはず」って書いてた。
この日一日で4クラス取って、バタンキュー状態との比較、とのことだったけど。
その部分が割愛されてる。
こういう良い情報を載せるべきだよ。
大体ダイエットブログなのに、身長体重に一切触れないってｗ
割愛された理由…文字化けしてトラブってる間に、沢山食べて体重が戻ってた…？だったのかもしれないけどｗ

２ちゃん見たほうが笑えるし、安いし。効果ありだと思うけど。

初めて書き込みさせていただきます。
私は2日前に購入して、まだ基本と燃焼を2回くらいしかやってないんですが
かなり汗をかきました。
運動不足+運動嫌いな私ですが、これなら続けられそう。
でも、腰が少し痛いんですよね。
力のかけ方が間違っているんでしょうか。
動きについていくのが精一杯っていうか・・
まだついていけてない状況だからでしょうか。
なんにちかたてば改善するかな

ターボ買い始めてから
ちょっとした事でも
汗かくよーになった気がする!気のせいかな？
私汗っかきじゃないのにー･･･

>>510、512
情報ありがとうございます。
ﾔﾌｵｸの8枚組の方がよさげですね！
全部のワークアウトは出来なくてもお気に入りのプログラムを増やしたいです。
そしていろんなシャーリーンにも会いたい

517 さん、わたしもです。
汗っかきではなかったのに、ちょっと動くと
すぐ汗がでるようになりました。
代謝がよくなってるのかな。そうだと思いたい。

>>511
アドバイスありがとうです
私が頼んだところにもそのような注意書きがあったので、あと一週間は様子を見てみます

>>516
二・三日様子を見て痛みが引かないようなら、いったんターボは止めて更に様子を見た方がいいかと
ターボは、正しい姿勢=関節を痛めないということが考慮されてるけど、それは裏を返せば、姿勢が
正しくないと体を痛めてしまう可能性があるということでもあると思います
完全に休んで痛みが引いてから、再開しても遅くないですよ
それと、できればヨガマット+靴着用でワークアウトすることをおすすめします
裸足や靴下のみだと、姿勢によっては踏ん張りがきかずに、膝や腰に変に力が入るかもししれないので

>>516
勢いで動くんじゃなくて、しっかり正確に動きについていけるようにすると
痛くならないかもしれないですよ。
１〜２週間くらい基本と20分のセットを続けて
動きを完璧にマスターすると楽に動けるようになると思いますよ。

腰は、曲げるときに背骨や腰骨を曲げるのではなくて、
腹筋で曲げる感じにしないと痛くなりますよ
お腹に力をいれてコントロールするよう意識したらいいと思います

520=522
516で書き込みさせていただいた者です。
アドバイス　ありがとうございます！
普段　まったく運動していなかったので、本来力を
入れなくてもいいところとかに力を入れてしまっているのかも
しれないです。
今日もやってみたのですが昨日ほど腰は痛みませんでした。
・・・が膝が痛くなり、キックがまともに出来ない状態。
様子を見ながら休んだり続けたりしようと思います。
明日仕事の帰りにヨガマット等見て来ようと思うのですが、
靴は普通のシューズなどでもいいのでしょうか？

>>523
でかめのスポーツ用品店に行って
「エアロビ用シューズはどれですか」
と聞いて試着してから買うのだ

>>524
試着した時には、周りの目を気にせず
ターボでの基本的な下半身動作･･･
カポエラちっくやらツイストちっくやら･･･
ちょっと動いてみてください
シューズは静止状態で試着したのと、動き込みで試着したのとでは全く違います
購入する際は、目的に合わせた動きを試してみるといいですよ。
いいシューズが見つかるといいですね。

スミマセンorz　＠525
ｱﾝｶｰ間違えました。
>>524×
>>523○　でした。（反省）

>>517
>>519
私もです！元々汗っかきなんだけどターボ初めて以来
ちょっと動いたり通勤の電車内なんかで尋常じゃない程汗かくので
ホルモンバランスがおかしくなったのか？と心配ですが
代謝が良くなってるせいだったらいいなぁ。

この１ヶ月楽しく続いてきたけど、急にモチが下がってしまった。
週５でやってきたけど始めてサボってしまいそう。くやしい〜。

・・・たぶん軽い鬱のせいだなあ〜。
気楽にやるのがいいとわかっているけど気質なので難しい。うーん。
アメリカ版注文中だから、また気分転換できるといいなあ。

>>528
私もテコ入れでアメリカ版購入したよ。
大体どれも30分だから組み合わせやすくてイイ！
(60分目安でやってるので)

でも完成度はやっぱSJセットだね。
ライブシリーズとかはノリノリだけど組み合わせてやる用という気がした。

「これだけ買っとけ！」「これだけやっとけばおk」っていうのはやっぱSJシリーズだ。
決定版って感じ。
当たり前か。

それとアメリカ版の方が筋トレ系ディスクの難易度が高い。
飽きた頃(SJセットで基礎体力ついた頃)テコ入れ導入するのがベストという気がした。

>>528
と思ったらまだターボ開始一ヶ月ですかYO!
アメリカ版はちょっとキツいかもしれんよ。
はじめは様子を見つつ気を付けてやるのだ。
楽しいですよー。

ありがとう〜。人の好意が身に沁みるよ・・・
届いたら気分転換してみる。
ダレるときがあっても、それでも続けていくことが大事だね。

>>531
そうそう。サボってもダレてもその都度また仕切りなおせばいいじゃない。
>>528はもうターボできる体が少しずつできてきてるんだから
大きく構えて焦らずのんびりやっていけば大丈夫。

と連休中サボった私が偉そうに言ってみるw
今日から平日、仕切りなおすぞー。

ギックリ腰になっちゃいました・・・
しばらくターボできないよ〜(T_T)
せっかく８枚組みも追加したところだったのに。
病院行ってきまつ。

>>480
ボールを使うワークアウトのＤＶＤ使ってますよｗ
腹筋ジャムの後半部分がうまく出来ないんで
腹筋ジャムの前半とボールを使うところを組み合わせて
ワークアウトしています。

>>534
おー。大体なん分くらいなんでしょうか？時間教えて頂けたらテンプレに追加します。
家に使ってないバランスボール転がってるんで購入考えてますw
ボール場所とってて家族から「使わないなら捨てろ」とクレーム来てるんで…。
やっぱeBayですか？

524=525さん
523で書き込みした者です。
度々のアドバイス　ありがとうございます。
今日は背筋がやたら痛んだのと今帰って来たためターボはお休み・・・
また明日がんばろうと思います。
ヨガマットがどうしても見つからなかったため、ぶ厚めのお風呂マットを
購入。
明日はちょっと遠出してスポーツ店まで行って来て靴を探そうと思います。
皆様のアドバイスに感謝して、体を痛めないようがんばろうと思います！

お腹を力を入れて引っ込めながらの腹筋って、どうやっても出来ないんだけど
皆さんは出来てますか？
あれ、どうやってやるんだろう・・・？

>>537
息を吐きながら、お腹をへこませるようにしてやってるよ。
実際は肉がこんもり邪魔してひっこんでいないが、
ひｋっこませるように意識してやるといいんだとｵﾓ。

>>535
『Turbo Jam Kickin' Core 』45分です。
ボールを使うのは最後の10分ちょいですけどｗ
私は米ｱﾏで送料含めて だいたい6000円弱で購入しました。
注文してから10日ほどで届きましたよ。

値段高いですね

値段高いですね

腹筋ジャムの膝と肘をくっつけるのをやると、お腹がゴロゴロって音がする。
始めはそうでもなかったけど、お通じよくなたったみたい。
ちょっぴり嬉しい。

てかさ、足抑えないで上体が上がっていくこいつら化けもんだよな

寝転んで膝を立てた腹筋で、あれだけ上体が上がるってのが全員凄すぎる・・・
しかも、全員ニコニコしながら腕振ってるし（膝を登ってのやつね）。
私なんて何ヶ月やってても、床から数センチしか肩を上げられない。
まさに、ミンアナバージョンレベルまでしか上がらないよ。

鍛えたら出来るよ
一度腹筋スレ見て鍛えてみるといい

ターボスカルプト3週間くらい毎日やってます｡
足全体が力いれなくても固くなりました｡
太股を､ぎゅってつまんでも､セルライトのぼこぼこが無くなりました｡

>>545
ttp://ttsearch.net/s2.cgi?k=%95%A0%8B%D8&o=r
どれがお勧めだい？

腹筋で痩せるスレか下腹を凹ますスレ
腹筋はクラッチが一番いいというけど、ネットでもぐぐってみるといいよ

>>546
いいな〜、スカルプト出来るの。
私は膝を痛めてターボ離脱中だから、膝に一番負担が来るスカルプトが
やりたくても出来ないよorz
勿論、通院もしたし、マットも膝サポーターも、シューズも着用だけど
それでも膝の痛みが消えなくて困ってるよ。1日でもターボに復帰するとすぐに痛み再発。
毎日膝庇いながら生活中。重ね重ね羨ましい。

ｽｶﾙﾌﾟﾄやってきた(・∀・)汗かくねー。

>>549
ターボ中の自分動画の撮影はしてみた？
うpしろとは言わないが自分でちゃんとチェックしてみ。
多分かなり…な姿勢でやってるハズ。
姿勢を直さなかったら治るわけないんじゃないかと…。

自分撮りチェックしてみて「おかしくない！」と思うなら
もう水中ウォーキングしかないと思う。
楽しいよ、水泳も。
お大事にねー

>>549
お大事にして下さいね｡


私は、２０分ワークアウトと、カルディオパーティーが出来ません。orz
動きが早すぎるのと､ちょっと動きが複雑で､
やってるうちに頭の中がごちゃごちゃして､出来ませんでした｡
なので､スカルプトと腹筋ジャムと､基本と燃焼と､
脂肪燃焼はエアロバイクをやってます｡

1年以上､毎日続けて出演者達みたいなスタイルになれたらいいなぁ

NIKEでやったっていうアナリタスペシャルクラスの曲が
すごくかっこいいんだけど曲名わからないかなー。
フィナーレセクションらしいんだけどラウンドとかｻｯﾊﾟﾘわからん・・・。

ターボゆみはんに聞いてみたらわかるかもよ？

ターボ始めて２週間目で やっとこちゃんと動けるようになったのに妊娠発覚してしまった… 安定期入れば復活できるでしょうか？もちろん軽い動きで

ここで大丈夫って言われたらやっちゃうの？　マズイよそれは･･･

>>555
ひとそれぞれだけど…誰も何も言えないよ。　責任とれないもん。

ターボより、水泳とかその他、妊婦用プログラムのあるところにいきなされ。
妊婦水泳なら産む直前まで泳げるよ。

って釣られた？

>>555
まずはおめでとうございます！　
私なら主治医に相談します。
…が多分駄目だろうね。

DVDでやるエクササイズのよいところの一つは
いつまでも待ってくれること。
何年後でも再生ボタンを押せば
ターボチームはいつも通りに笑顔にガニ股カポエラで555さんを歓迎してくれるさ！
私も明日は555さん母子の幸せと健康を祈って
気合い入れてセブンステップ踏むことにするよ。

>>555です。変な質問をしてしまってすみませんでした。けど、皆様レスありがとうございます。
一人目産んでから体重も体型もなにをしても戻らず、やっとターボに挑戦し、汗をかいて楽しみながらダイエットできそうだったので 残念ですが…
やはり、お休みします… 産後必ず再開して今度こそからだを戻す！！

うん、妊娠中は絶対に止めといたほうがいいと思う。
その為に、マタニティ何とか・・・と名前の付いた
妊婦さん専用の、体操なり水泳なりのクラスがあるんだしね。
裏を返せば、妊娠中は、マタニティと名の付いたもの以外は
不向き及び、行ってはいけないってことなんだと思うよ。

鬱ぎみでモチ下がってた者ですが、海外版届いて復活。
カルディオ２がムズいけどめちゃ楽しい！なんだこれ！

>>561
おお！私は海外版のカルディオ３がめちゃ楽しくて
２も楽しいのかな？とちょうど思ってたのでレポとっても
嬉しかった。ありがとう！

カルディオ3は難しくて1回でやめちゃったけど、またやってみよーかなー、と↑読んで思った。
他ではLive版2つとカルディオ2が好き。

私もカルディオ2が一番好きかも。
画面方向へステップ、キック！スピードバッグで戻る、
画面方向へステップ、キック
！スピードバッグで戻る、
ニー、バックキック、ニー、バックキック、ニー、バックキック、ニー、バックキック
の足技のとこが音楽とピタっとハマって爽快！

斜めになりながらのスピードバッグもかわいくて好き。

しかし空方向へのパンチ、地面方向へのパンチなどはターボらしいね。
攻撃ってのを全く想定してない。超ピースフルwwww
攻撃だとしたら鳥かモグラしか倒せないwww

あ。ちなみに本編(SJシリーズ)で死んだ眼をしている長髪男ブライアンが
カルディオ2のボディタップ(ボディドラム？)のとこでは
なぜか水を得た魚のごとくピチピチしてます。かわいい。
ミンディも一層楽しそう。
音楽の種類がミンディ、ブライアンの好きなタイプなのかな？

ﾌｧｯﾄﾌﾞﾗｽﾀｰ、ｼﾞｬﾝﾌﾟやターボ�B多くて結構キツい！でも楽しい〜！
前ここで書き込みあった通り、そんなの関係ねえ！とか欽チャンちゃん走りらしきものあったwww

曲と言えば、私は20分ワークアウトのパンチセクションの曲が好きなんだけど(シャーリーンが口ずさむところの曲)
最後のクレジット見て探したんだけど、それらしいのが見つからない(´Д⊂
知ってる人いたら教えてください

>>567
シャーリーンが口ずさんでたのは、ギャップバンドのパーティ・トレインって曲だよ。
DVDに曲名が表示されてたと思うけど。

プロモビデオ
ttp://jp.youtube.com/watch?v=zTo7BXlqcHs

CD
ttp://www.amazon.co.jp/Best-Gap-Band/dp/B000001E54/ref=pd_bbs_sr_1/249-7447368-9177961?ie=UTF8&s=music&qid=1190987354&sr=8-1

>>568
レス、ありがとうです
でも違うの、これじゃないんです

ttp://jp.youtube.com/watch?v=qb-EAUdmhI0
　↑CARDIO REMIXの動画だけど、この最初に流れてる女性ボーカルの曲が知りたいんです
20分ワークアウトのクレジットに出てた3曲全部試聴してみたんだけど違うし〜 orz

>>569
この曲は分からないなあ。ごめん。
洋楽板に曲名を教えてくれるスレがあるので、
そちらで訊いてみたらいいんじゃないかな。

Rachel Auburnのどれかかもしれない
女性DJの人

>>570
ありがとうございます!
早速聞いてみます

カルディオリミックスのクレジットには
Rachel Auburn
To Kool Chris
David Shaw

とあるから3つのうちのどれかだね
きくなら洋楽板よりDJ・クラブ板かTECNO板の方がいいかも

>>571,573
情報ありがとうございます
聞きに行く前に情報をいただいたので、調べてみましたがわかりませんでした orz

Rachel Auburnでググって出てきたのが 「Quake Trance Annual Summer 2005」というアルバム名だったので
Rachel Auburnの曲と思われるものを試聴したんですが、インスト部分しか聞けず、ボーカル部分が確認できませんでした

To Kool ChrisやDavid Shaw は試聴できるところを見つけられず orz

これ以上はスレ違いなので該当板で聞きます
ホントにお世話になりました

>>574
わかったらここで報告してくれると嬉しいな！

ターボゆみさんって、ターボに通うのとか生活とか、
結構お金かかるはずだけど…働いてるのか？
それとも家が超お金持ちとか。
好きなことやってて羨ましい。

生理中ずっとサボってしまって6日ぶりにターボ。
いや、結構きつかった…膝と腰が…
でも、普通に食べて飲んでいたのにもかかわらず、体重は変化なし。
サボらないで筋肉つけなきゃダメだわ、と実感したよ。
ｵｸで8枚組もｹﾞｯﾄしたし、ﾓﾁ上げて行くよ!!

>>576
あの人、羨ましがられることしか書かないよね。
ｶﾞﾀｲがいいから、体重も70kgはありそう。
あの英語だと帰国子女とかでもなさそうだし…不思議なヒトだ…
ターボま。さんとは、お互いに引き立て役だと思ってそうｗ

>>577
mixiにコミュ出来ててビックリしたｗ

>>576　シングルで渡米して今は主婦とかじゃないかな
あの辺日本企業多いんでしょ
年齢や見た目関係なく好きなように生きてて実にうらやましい
日本窮屈。。。

>>579
自由の世界に飛び出せや

周りの目気にしなけりゃいいだけの話

>>579
もし主婦なら、隠すことないと思う。
周りの人のプライベートな部分には結構触れてるのに。
そういうことってﾌﾞﾛｸﾞ主の基本情報だし。
ｱｲﾄﾞﾙではないんだからのーぷろぶれむさっｗ

そこらへんで…

腹筋すると、腹の真ん中がアルファベットのＵみたいに盛り上がる。
これが余計な部分なんだろうね。腹筋が平らになってる？ってシャーリーンにきかれても
イエスと言えない…

>>583
あんたいつも張り付いてたかのようなタイミングで出てくるねｗ

>>577
え、そんなガタイいいんだ？！
てっきりシャーリーンがとびきり小柄なのかと思ってたよ。
でも、アナリタとターボゆみさん並ぶと、頭一つ分アナリタがでかいから
アナリタって結構デカイんだなーなんて。

一応ダイエットものなんだし、
身長と体重の申告は欲しいね、ターボゆみさん。

ヲチ板にスレないの？
ヲチはヲチ板で。

>>586
シャーリーンは157cmだから、日本女性並の小柄さだよね。
ゆみさんは168cmくらいかな？
アナリタは177、8cmくらいだろうか。
ゆみさんもあれだけ画像うｐしてるんだから、ターボ始める前と引き締まった現在でのbefore afterの比較画像とか載せてほしいよね…
体重に関しても決して触れないねｗ

そうだね、肝心な体重報告はなくて、自分の痛い写真ばかりだし。
載せるのはシャーリーンやアナリタで充分。

>>584
ﾅｶｰﾏ（´・ω・｀）ﾉ　YES！って言ってみたいね

>>584
ターボタックの要領でやればお腹の真ん中は盛り上がらないはず。
私のお腹周りはプヨプヨしてる(浮き輪状態)けどそれなりに平らになるよ。
はっきりYes!と言えるほどじゃないけど。

春に巨ピザからターボ開始。
食への執着が強くピザったタイプなので食事制限はやらなかった。
下腹の状態の経過について等参考になれば…。

開始時点
ビリーと併用の予定がビリーは早くも2日で脱走。ターボのみに賭ける。
全体にピザだけど下腹が特にひどかった。下腹は固くポーンと出ていた。
かなりヤバイ状態。周囲から健康を心配されていた。

初夏〜夏
背中や脇など一部分が急に痩せ、かなりアンバランスな体型に。
下腹の肉が水風船のようにぽよんぽよんになり、丸く集まってきて垂れる。
ポーンと一つだった腹肉が2〜3個に分裂。
「一部分は痩せたが下腹が…。あと下半身も減らない。最終的には全部痩せますかね？
今のままだったらどうしよう。泣きたい。上半身Mサイズ、下半身LL。かなりヘンな体型です」
的な事を書き込みした記憶。

夏まっさかり〜晩夏
下半身が急に痩せてきた。モモやら尻。触ると自分の体ではない感じ。
下腹も徐々に少なくなる。
同時に暑くなりサボり癖が出る。

今
開始時から-12kg。
サボり癖が直らず、1日〜2日おきになってる状態。
BMIで普通体型になったせいかサボってるせいか体重は身長-105位で安定で減らず。
下腹は体型に見合った感じで特には目立たず気にならない状態。
まだまだ痩せるはずなので毎日ターボしないとなあ。
それでも駄目なら食事を見直すしかないか…。
量、質共に酷いから。

経験から言うと体重の変化がない時に体型の変化があり
体重の変化がある時には体型の変化があまりなかった。
体重が減らないという人も体型は変わってるのでは？

↑ちなみに体力はすごくつきました。持久力がついた。どこか痛くなるということも一切なかった。
これから始める方は始める前によーくDVDを見ておくことと、
自分の姿勢を自分撮りか大きな鏡か家族に見てもらってチェックしてもらうことを勧めます。

>>592

すごい！！
頑張ってるじゃないですか！！なんかモチあがりました。

ターボ初めて3週間、体重も体脂肪率もほとんど変わらないけど、
小学生の娘に「ママ、寝た時のお腹のぼよよんが無くなったね」って言われた38歳オバハンより。

>>592
凄い頑張りましたね!!!
良ければ元スペック教えていただけるとありがたいです。
あと、強度はどれくらいでしたか？本気モードでしょうか？
質問ばかりですみません。

多少スレ違い気味でもターボから発生した話ならいいと思っていたけど
ヲチ話は嫌いな人間もいるので、次スレから↓これのテンプレ入りを希望

※ヲチ系話は板違いです。話をしたい人は該当板に移動してください

>>596
ターボから発生した話ってのがむこうのダイエット事情だったり
アナリタの身長の話ならそう違和感もないが
ダンナいるかとかどうか等プライベートに関する話だと違和感、
ブログに対する駄目出しまで来るとヲチ板池よ池沼、と思う

＞ヲチ板池よ池沼

こういう言葉がサラっと出てくるのは、鬼女板の名物醜悪スレ、皇室ご一行住人しかいないｗ

ID:cu/IgoPpさんは「鬼女板の名物醜悪スレ、皇室ご一行住人」とやらを見てるんですねｗ

>>598
そろそろウザい　KY

　　　　
　　　　　
　　　　　　´ﾞ:..`.ﾞ:‐'ﾞ`.ﾞヾ:ﾟ`.ﾞ:`.ﾞ:`.ﾞ:`.ﾞ:`.ヾﾞ: ﾟ`.ﾞ: ﾟ''.`.ﾞ:..`.ﾞ:;ﾟ.`.ﾞ:`
　　　　´.: ,.ﾟ `.ﾞ::､`___:;.:.:.:ﾟ..大麻ﾞ:`.ﾞ::ﾟﾞ:::_ ヾ''. ''. ヾ''.`:.;:.;:..ﾞヾ:ﾟ.ﾟ`.ﾞ:.ﾞﾞ:`
　　　´,..`.ﾞ::: 'ﾞ.`::.ﾟ|　|ﾟ､. ／ ／.ﾞ:.ﾞ::く＼ﾞ::_ `.ﾞ.ﾞ／^>'ﾞ:'.`.ﾞ;.;;ﾟ.;.;;ﾟ.;.;;ﾟ..ﾞ:`
　　´: ﾟ..: ''.`ﾟ.,:. :.､|　|:／ ／`.ﾞ`.ﾞ`.ﾞ:..＼ ＼:／ ／'ﾟ ''.`.ﾞ:_;. ''..:.;.;;ﾟ..:`
　´;: .ﾟ.: ,:. :､.',: 'ﾞ .|　　　く''.`.ﾞ::_`.ﾞ:`.ﾞ:;.`.＼　／`..ﾞ:`.ヾﾞ:`.ﾞ:;.`.:.:.ﾞ:`
　´;: ﾟ...: ,:. ﾟ ''.: 'ﾞﾞ|　 |.＼　＼.､.:',.'..ﾞ.:.ﾞ.:ﾞ :.| 　|`.ﾟﾞ:'.ヾ`.ﾞ:;.ﾟ`.ﾞ:.`.ﾞ`
　`;: ...: ヾ'.`.ﾞ,:. ''|____|.ﾞ..ﾟ＼／''.`.ﾞ.:ﾞ.: :.ﾟ､.:|____|' :.ﾟヾ､.,:. :ﾟ.､:,:..､ﾟ .;`
　`: .ﾟ..: ,ﾟ: 'ﾞ. ﾟﾟ ''.`.ﾞ:.:.､ﾟ`ﾞ:`.ヾ ﾞ:`.'.`.ﾞ.:',.: .::_.:''`ﾞﾟ .::_''ﾟ`ﾞ.: ''.`.: .`
　`: ﾟ''.`.ﾞ:ﾟ`.ﾞ:..`.ﾞ:‐'ヾﾞ`.ﾞ:ﾟ`.ﾞ:`（-@∀@）.ﾞ:`.ﾞ: ﾟ`.ﾞ: ﾟ''.`.ﾞ:ﾟ`.ﾞ`.:`
　　　`ﾞ:ﾟ`.ﾞ:..`.ﾞ:‐'ﾞCopyright 1989.4.20 AsahiShimbun.`
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　言葉は腐り

ホルモンのバランスを崩してドカの過食に4日間走ったけど何にも変わって無かった！
すばらしいターボ〜

腹筋ジャムの後半（寝転んで）が、ついていけないよ
先日、初めて腹筋ジャムをやった時、通してやって、２日たった今でも
首周辺とおなか周辺と太ももが筋肉痛。

>>603
大丈夫
ターボ歴1ヶ月半だけど、いまだにアナミンバージョンでもついてけないよヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ

むしろ出来てるメンバーがスゴイんだと思っておこうよ orz

腹筋の床は一つ一つの動きだけをやるなら出来なくはないけど、
積み重ねの上でだと駄目だ。
後半は普通の腹筋ですら肩を上げるのが限界だｗ

ターボスカルプトは2キロできるのに、
腕立て伏せは一度もできん
腹筋なんかとんでもない

>>592
食事内容めちゃくちゃなのに平均体重維持できてるってことは
逆に異常だから、そのうちひずみが出るよ。
ターボだけが支えてくれてるわけじゃないと思う。
ゆっくりペースでも続けてるうちに、食べすぎが気持ち悪くなってくるかもね。

私は食べることでストレス解消するくせがあったみたいなんだけど
ターボするようになってからは、ターボでストレス解消できるように
なったらしくてドカ食いしなくなりましたよ。ターボさまさま。

ターボゆみさんの動画みたけどキレイだ。
スタイルいいし。バランスとらててかっこいい。

コミカルな顔してるけど、表情が豊かに見えていい。
ものすごい顔してるけど、はつらつとしてる人って美しく見えるもんだね。

アナリタボディにミンディスマイルを目指す

本気で褒めてるのか、そう見せかけてけなしてるのか、どっちかようわからんな>608
まあ、別にどっちでもいいけどブログ話は板違い

596のテンプレ案、ちょっと修正した方がいいかもな

※ヲチ系話・blog話は板違いです
　ヲチ話をしたい人はヲチ板へ
　blog話をしたい人はblog板に移動してください

そこまで神経質にならなくてもいいと思うけど。
どうせ話題ループしっぱなしなんだし。

>>611
ドウイ。
こんな過疎スレで何を今更pgr>>610

>>611-612
褒めてるからここでして桶、けなすならヲチ板逝け、じゃ基地外どもに擁護だ降臨だって
暴れる口実を与えるようなもんだからね
自分は基地外どもに好き勝手されるくらいなら、話題ループや過疎の方がよっぽどマシだと思うが

それとも荒れてもいいから、自分勝手に好きな話題したいの?
なら勝手にすれば?

塚、612は598じゃねーか
お前が言うな、お前が

＞ヲチ板池よ池沼
＞基地外どもに好き勝手されるくらいなら
＞お前が言うな、お前が

おお、怖い。
このスレの自治厨って、どこか特殊区域で育った方かしら。

>>613
基地害を構うとうるさいからほっときましょう

ここは決して過疎じゃないとおもう。

>>615
ドウイ
つまらんスレになりそ

行け沼って最近使わないよね

つまらない叩き煽りはその辺で。
ターボ情報を探しに来たのに、変な荒れ方しててがっかり。

始めて3ヶ月、初の中だるみに困ってたんだけど、
効果でてるし、いざやると楽しいんだから！！と
言い聞かせて、まずはここからと、基本と燃焼を再生！

…超楽しかったw
自分が上達してるのもわかって調子に乗れるし、
最初のほうにやってたときは聞きのがしてたような
細かい注意にはっとしたりもして。たまに基本と燃焼を
はさんでみるのおすすめ！明日からまたパーチーするぞ！

>>613
お前は好き勝手するな。
仕切って荒らし助長して楽しいか？

ここ女の人多いんでしょ?
怖いわね

シャーリーンのストレッチプログラム作ってほすぃ。
いつもターボ後はストレッチやってるんだけど、
本を見ながらなので難しい。
楽しい音楽付きで、全身まんべんなく伸ばしたい。

く○／
　｜　　聞こえるわよ〜　ジョージ。　荒らしにレスしてるでしょ〜
＜＼

＼○＞
　 |∧　　スルーしなさいよ〜　
／


久々にきたので使ってみる。最近さぼってリバウンド中…

>>576
いや、あの人は主婦ではないよ絶対。
あの人には結婚してる女の匂いがしない。
にしては、時々見せる化粧顔のケバさ。
本当は何やってた人？
10年前からターボやるために渡米したとは思えない。
ていうか>>576とか>>608って、本人の近しい人？
事情通そうですね。

バツイチぽい
nixiに登録してるね。

>>626
どうみても主婦ではなさそうだね。
インストラクターの資格証では、Yamagishi Yumiさんという名前みたい。
出身はアメリカになってる。
でも十年いてもインストラクターとしてやっていくには、まだ英会話が不安とかあった。
そりゃあれだけ更新があってターボ三昧な毎日を紹介されりゃ、どうやって生活してるんだって疑問くらい湧くよね。
心拍計を購入とかの画像もあって、ゆみさんもこのスレのぞいてるんじゃないかと可笑しかったよ。

ブログ主の事が話題に出て来るのはﾀｰﾎﾞにかかわってるんだから仕方ないと思うけど
本人の事まで深くは書かない方がいいよ。
っていうか少しは考えなさいよ！

上で言ってる人たちは
「ここは禁煙（ヲチしたりブログ主をあれこれ憶測するのは板違い）だから
　タバコ吸いたきゃ喫煙室（適当な板）で吸って」
と言ってるのになあ
いい年して決まりも守れないとは

心が荒んでいるとしか思えん・・・。

そういう時こそターボジャムでパーティーだ

ヒャッホ〜イ！　パーリーパーリー♪
っつーても、いま自分さぼり気味…
あと３〜５キロ落としたいのに…
モチあげる為に、ＳＪ版以外のＤＶＤ買うべきか、ターボメンバーみたいに
おされなウェアやシューズ揃えるべきか悩む。

海外版日替わりだと飽きないよ
試してみるべき

>>634
やっぱーりぃ〜そおなのかぁ…
単品買いは高くつくしなぁ。８枚組はオク買いしかなのかな？
どれ買おうかなぁ…みんなの書き込み見てるとどれも捨てがたいっ！

asso

8枚組、オクで5000円前後でしょ？
一気に買ってしまった方がお得では？

とか言うわたしは、まだMIX2しかやってないがｗ

ウェアも買うと、気合いの入り方が変わるよー
何事も、カタチからって言うじゃんｗ

ターボジャム始めたばかりの初心者です。
まだ基本と燃焼しかやってないんですが、疑問があるので教えてもらえませんか？
エリート１１の中で、「ターボタックの基本姿勢」からスタートする動きがいくつかありますが
これは、（１）ターボタックの解説にある写真の上の方の姿勢ですか？
それとも、（２）下の写真の、へそから下を前方に押し出した姿勢のことでしょうか？
勘違いしたまま進めたくないので、どなたか教えてくださると助かります。

私ターボ一ヵ月半ピッタシ経ちましたのでご報告です。

食事は間食をなくして、バランス考え三食はちゃんと
摂って、今現在−7.9キロでした。
体重減ってるから当然見た目にも変化ありで、著しい
変化を見せたのはウエスト、そして何故か顔でした。
顔かなり肉が付いていたもようで、輪郭が現れ(笑）
人間らしくなりました。
ま、減ったと言ってもまだまだおデブの81キロ。
ちょっと病気して半分は薬で太ったんですが、
あと半分はダラダラ太りです。
もとは50キロくらいだったから、目標は一年位
をかけて50キロです。
今日も頑張るぞっ!

>>639
凄い!!!
頑張りましたね（≧∇≦）ｂ
参考にメニューはどんなのやられてましたか？

近所のヨーカドーで売っているのを発見して驚いた。

みんな活性酸素対策は
どうしてる？
この位だとあまり気にする
必要はないのかな？

>>642さんはどうしてるの？

>>641
日本語版でした？
ジャスコで13800円で日本語版売ってるの見たなー。

あ。それとヤフオクの8枚組はコピーっすよ。

>>640

はいっ、頑張りました!
主にやったメニューは、腹筋ジャムとスカルプトです。
あとは20分ワークアウトも始めの頃はよくやってました。
パーティーはなかなかついていけなくて、まだ５回くらい
しかしていません。

>>646
ﾚｽありがとうございます。

スカルプトですか・・・。当方あのノリが苦手なもんで、
20分ﾜｰｸｱｳﾄばかりです。
やっぱりスカルプトもやるべきなんですね。
少しずつ取り入れてみようと思います！

>>643
実は何もしていないんです。
ニュー速のマドンナ云々のスレで
ジムに通ったり、
有酸素運動のし過ぎは
あまりよくないとあったので
不安になりました。。

そこで皆さん何か対策しているのかな、
していればどのような
対策しているのかな？と思い、
質問させて頂きました。

>>638
(2)です

8枚組海外版がコピーでも1枚1000円以下なら相手方の手間賃と考えれば
べつにいいかなって言う値段だわ

でも心理的に正規品じゃないものを作った人に
払うお金はねぇ！って感じ。
ルール違反、マナー違反だと思うよ。

>>648　ジム行きまくってる人って筋っぽいというか
皴っぽいというか
渡辺真理奈なんて劣化したよなー

ヤフオクで８枚セット買ったけどコピーじゃなかったよ。

今出品してる人ってＩＤ違うけど全部
出品地域： 大阪府 大阪市 ってなってて
同じ人っぽいよね。この人から買ったけどコピーではなかったよ。

ここ最近、出品地域： 大阪府 大阪市 　の人のほかに
８枚セットを出品してる人いないよね？

>>653
おぉ〜！！私もそこから８枚組買った！
コピーかなって不安だったけど、裏面（っていうのだろうか。信号読まれる側）の
穴の開いてる脇に「TURBO JAM CARDIO PARTY MIX3」とか入ってて、本物だと思った。
Beachbodyのチラシも入ってたし。

その出品者は楽天でも出店してて、バラでも売ってるみたいだよ。
１枚3000円〜4000円。

>>648
今まで全然気にした事がなかったのでちょっとぐぐってみた。
> 活性酸素を発生させない運動は、ウォーキングや自転車などの有酸素運動が上げられます。
> 活性酸素を発生させない運動とは、運動中の心拍数が1分間に120回以下の運動が良いとされています。
>
> 毎日20〜30分の有酸素運動を続けることが心身の健康に良いでしょう。
http://www.anti-aging-book.com/measures/13
だそうです。

教えて！goo 活性酸素について
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa205139.html
加齢臭の対策情報
http://xn--yfr098cw3pbrs7pk.seesaa.net/
なんかも参考になりそうな気がする。

1ヶ月半、体重はまっっったく変化なし。そのかわり、
ウエスト　-4cm
太もも　-1.5cm
うれしいけどやっぱり体重も減って欲しい。

その大阪のがコピーという話。私も買ってしまった。
正規品はシリアルナンバーがついてるらしい。
コピーにはそれがない。

じゃあヤフオクに訴えてみる?

同じく大阪のそれ落札したけど
あれだけ手が込んだコピーなら上等だと思うが。

あんなのにいちいちシリアルナンバーつけるか？
ＳＪのにも付いてなかった気がするんだが。

>>657
なんと！
シリアルナンバーってどこについてるの？
Beachbodyから直接買った方、個人輸入した方、教えてください〜

楽天で売ってるのも偽なら、楽天にもいえばいいんじゃないかしら

あんだけ商魂たくましそうな感じなのに、正規品とは一言もないからね
まあ再生する分には問題ないだろうし、
コピーについてどう思うかだよね
個々の意志に任すｗｗ

明確にコピーとも言い切れない程度の状況じゃないか？

コピーにしては精巧すぎるというか、あそこまでする必要ないと思うけど。
正規品だからあえて正規品と書いてないようにも見えるし
コピーだったとしたら、Beachbody社のチラシまで入れるか？
普通そこまでやらないと思うんだけど。

AUオクで3000円のターボを購入しました。
偽物でした！
送料手数料1000円と書いている出品者です。
その後正規品をヤフオクで購入。
きちんと正規品と書いてないものを買うのは止めようと思いました。
購入3週間でだいぶ飽きてきてモチ上がらなくなってきたので、
懲りずにまたヤフオクで買ってしまいました。
コピーじゃありませんように…
8枚じゃなく10枚セットのやつですが。
届いたら偽物かどうか報告に来ます。

コピーかどうかの真贋はとりあえずおいといて

「出来が良ければいいんじゃない?」という人たち
コピー商品を作ったり所持したり売ったりするのは
違法行為ですよ

中国のパクリ商品に対する言い訳みたいなことを言われるとなんだかなあ

ﾔﾌｵｸで8枚セット買ったけど、画質音質ともに無問題だけどな。
あれがコピーなら大したもんだと思う。

ﾓﾁ下がってたんだけど、8枚セット買ってよかったよ、楽しい。
あのビリーバンドみたいなやつって、どっかで買えるの？
ただ英語達者じゃないもんで、どっきりがいまいちわからんのだけが惜しい。

>>649
ありがとうございます！
お腹を意識してがんばります！

本物と差がないからコピーおｋってなんなの

なにぃ？
8枚組みにもあの糞つまらない低レベルのドッキリが入ってるのか？

>>666
ホーマックのスポーツコーナーがお勧め
確か980円で3Tで使っているハンドルつきチューブが手に入るよ
足ゴムにつかえそうなのも置いてあったし、ビリーバンドみたいなのも有り

>>644
日本語版13800円でした。

>>668
え？内容も画質も音質も本物と変わらないなら
コピーでも買うけど。安いしｗ
一般ユーザーならそうじゃないの？
その手の監視協会の人やSJやBeachBodyのスタッフでない限り。

>>672
釣り乙。

BeachBodyはあこぎな商売してるから
あんまり売り上げに貢献したいとは思わない
シャリーンには何か払いたいキモチだけど

>>673
釣りはあんたでしょ。アホじゃね？

てかヤフオク出品のブツがコピーだっていう証拠とかソースは？

>>676
ｵｸの出品物がｺﾋﾟｰかどうかの話じゃなく、出来がよければｺﾋﾟｰを買うという発言が問題だってことだろ？
話をすり替えない

じゃあ>>645に改めて聞こう。
ヤフオク8枚組がコピーだって言う証拠おしえて。
自分買おうとしてるんで。

じゃーヤフオクで楽天で質問するなり違反出品で通告すればいいじゃない
違法コピー商品は出品取り消されるからね

なんで違法コピーだって言い出した本人に質問しちゃいけないんだろう？ｗ

８枚組買いました、コピーガードかかってなかったよ。

ヤフオク、気になる人は質問欄で「コピー？」と直接質問してみ。アイディー簡単に取れるから。
ここで本物だコピーだ言ったって結局ラチあかないよ。
どっちにしたって信じないでそ。

雨降るならターボ降らなそうなら今日はウォーキングと15分くらい迷ってるけど
見極めつかない…。

>>670　ﾄﾝｸｽ。
ちと探してみるね。

８枚組の人評価悪いから自分も買うの躊躇ってたトコ

悪い評価を出した人にはほぼ返答しないし
何故かID3つ↓使って出品してるし胡散臭いｷｶﾞｽ
(ksk67041144　wava1808　haihai1819)
オク板行って調べてくるわ

それにしてもDQNなんだな〜ID:rLBGSakAは。
ｾｺｹﾁ思考回路を勝手に一般化してるし、
しかも本気で書いてる様子なのがびっくりだ･･･。

>>685
たかが1万ちょいのを定価買いしたぐらいで
富裕者目線か〜そっか〜

ヤフオクで出品者に直接質問するってことで決着ついたみたいなんで
もう双方煽るのはおよしよ。

散歩してたら男性がターボかビリーを窓全開でやってる家発見。
みんなも気を付けてねw
意外と見えてますよ。
カーテンだけはしっかり閉めておこうと思った。

>>677
個人の問題だから、関係ない人に噛み付いても意味ないよ。
白黒はっきりつかないと嫌だというなら買わなければいいだけ。
グレーだけどコピーとも言い切れないし安いんだから買おうと思えば
買えばいいだけの話で。

値段的には8枚5000円は安くも高くもないけど。
ＳＪのが高すぎるだけで。

>>686
自分がそれを選択して買うのはかまわんけど、
勝手に一般化して公言するのはDQN。
自分がコピー買ってても、外で言ったり書いたりしない方がいいよ。

最後に、コピーを買うっつーアンタは私より富裕者と書いておくw

楽天のサイトに電話もFAXも担当者の名前もあるから
きいてみればいいよ

違法行為をしていることを、堂々とネットに書ける、
その神経がDQNってことじゃないだろうか……。
まあﾔﾌとSJが本気になったら、
海賊版の出品者も落札者も一遍に調べられるはずだから、
ご愁傷様としか言いようがない。

流れ豚切って書き込み。

今日ターボ後にふと腹を見たら、腹の両脇にエクボが！
苦節5ヶ月目にして、ようやく変化らしい変化が(ﾉД`)ﾟ.*・
腹エクボﾊﾞﾝｻﾞｰｲ！

>>689
なんで裕福とかなんとか関係ないこと言ってるのかと思ったら
コピー商品を高額で買っちゃったとかか？
そんなの自己責任だから、ここでやつあたりするなよｗｗ

それにヤフオクのものが本物とも偽物とも言ってないよ。
ヤフオクの買ったけどコピーかどうかの判断つかないよ。
正規品も何枚か持ってるけど、区別つかないくらいだよ。
だから本物ともコピーとも言い切れないけど、べつにどっちでもいい。
なんでそんなに、あんたがこだわってるのかもわからないｗ

>>691
コピーいっぱい出回ってるけどヤフも楽天も全然対応してないけどね。
あきらかにコピーとわかるものは買わないほうがいい。
それは常識。

>>652
そうそう。
やっぱり有酸素運動やりすぎだからかな？
と思いました。
渡辺まりなは前の方が
可愛かったね〜

>>655
おぉ〜！勉強になります！！！
リンク等ありがとうです！

今度ターボジャムを買ってみようと思うのですが
5千円キャッシュバックはどこで買っても対象になりますか？
応募用紙は箱の中に入っているのでしょうか。

ヨーカドーやらジャスコで買うと13800円キャッシュバックなし。
ショップジャパンから買うとキャッシュバックあり。

英語版なら海外オークションやらHMVやらで買える。

日本語版キャッシュバック有りキボンならショップジャパン一本に絞られると思う。

楽しいぜー。

>>696
ありがとうございました。
10日間やり遂げる自信はあまりないけど
ショップジャパンで買ってキャッシュバックが安くていいですね。
ちょっと頑張ってみます。

ﾀｰﾎﾞ始めてもうすぐ2ヶ月で、今んとこ7.3kg減。
ｼﾞｰﾝｽﾞを普通に履いたまま「するんっ」とまではいかないけど、そのまま脱げるようになった！

まだまだデブだけどちょいモチ上がった！

どうしたらそんなに痩せられるの？
うらやま。

一度ターボで痩せたけど最近サボって食いまくってたら体重増えた。
でも「1kgくらい増えたな。重力1kg分余計に感じる」って自覚があった。
量ったらやっぱ1kg増えてた。
これは進歩！
昔は自分の体に対する感覚が鈍かった。
いつも体重計乗ってからはじめて「嘘っ」と驚いてた。
これからはここで歯止めをかければいいってわかった。

ターボ歴2ヶ月
洗い立てのジーンズ履いて、尻・腿あたりに余裕が出来た!
体重は3kg弱しか減ってないけど、締まったみたいだ
嬉しいー

季節の変わり目でなんとなく調子悪くて
ターボさぼりがち・・・
でもこれからやりﾏｽ！
とりあえず20分とスカルプトかな・・・
ぐぉーがんばるぞー

6月から始めて、ときどきさぼりながらも167cm72kg→67kg
スローペースだけど･･･ダイエットしようと思って、
実際に体重が減ったのも、運動を継続できたのも初めて！
クロも併用してて、腿の前のでっぱりが平たくなってきた実感あり。
シャーリーンとこのスレに感謝です。
今日もぼちぼちやるぞー

やっぱり、１人で筋トレするのとかは、違うよね。
バネが付いてて膝をついてやるやつ（名前忘れた）を買って、テレビ見ながらやろうと思ってたけど、
数日で飽きて続かなかった、飽きっぽい自分。
今のところはターボ続いてる。
２０分で終われるから、気負いしなくていいよね。
でも、始めちゃうと、もっとやりたくなるけど・・・。

夜道でチカンに抱きつかれてチチもまれたから
思わずチカンの下腹あたりにターボキックかましたら
「ほ、ほんとに痛い」と言ってうずくまって動かなくなった。
警察に非通知で通報だけして帰りました。
現場が自宅マンションの窓から見える場所だったから
しばらく部屋からこっそり観察してたら
20分くらいして警察がきてチカンを保護してくれた。あとは知らん。
ターボジャムやってたおかげで助かってよかった。

ダイエットの成果は６月から５ｋｇ減くらい。
腕やら腰やら細くなったし腹筋付いて
胸でっかくなったしターボジャムすげえ。
それに加えてあんなチカンをやっつける
「ほんとに痛いキック」を繰り出せるようになるなんて。
ターボありがとう。シャーリーンありがとう。ありがとう。ありがとう。

>>704
>始めちゃうと、もっとやりたくなる
そうそう。今日のわたしだw
やり始めるまでぐずぐずしてたけど、やると本気、
20分じゃ物足りなくなって、このスレで紹介されていて思わず買った
「マーシャル･ビート」のフィットネスでパンチを20分やってしまった。
大汗かいたけど、きもちいい〜〜！

>>703
クロもココで紹介されてて買ったけど、根性なくてダメでしたorz
あんな苦行してたら、そら引き締まるなあ、でもあまりに
つまらないので続かない・・・向き不向きでしょうね。

>>705
ステキよ〜〜！

ネタくせーな…

ほんとだってば

ネタいわれると思ったけどｗ

>>705
すげー。護身にもなるんだ？！
多少は護身になるんじゃないかと思ってたけど、咄嗟に出るものなんだな。
後ろから、ということは、右or左バックキック？

すぐに反射的にキック出ました？
それとも一呼吸あって、狙ってからキック打ちました？
それとダブリューしてたかどうかｗ　

護身になるってことは結構危ないんだな。
わたしは冷蔵庫ぐらいしか攻撃したことないから
イマイチ攻撃力がわからないｗｗ
ちなみに冷蔵庫は無事でした。やっぱダブリューしてみてないと危ないね。

遅レスすみません。

>>594
ありがとうございます。
子どもって結構見てますよね。
わたしもなぜか近所の子に一番初めに
「痩せたでしょ？」って気づかれましたｗ

>>595
元スペックは168/75　今168/63です。
強度はまちまちですね。
やる気のない時や暑い時は流してやったり、本気でやったり。
でも基本的にあまり頑張り屋ではないので、
そんなにフルパワーじゃないと思います。
わたしのフルパワーはみんなの流してやるぐらいじゃないかと。

>>607
>食事内容めちゃくちゃなのに平均体重維持できてるってことは
>逆に異常だから、そのうちひずみが出るよ。
平均体重っていっても身長-105です。
確かに食事内容滅茶苦茶だから、このままの食事をするとすれば
これから毎日一生ターボしていかないといつか太るということになります。
今のところターボ楽しいので
それはそれでいいかな…って気もしているのですがｗ

でもジャンクもガンガン食べてるし、
ビタミンも恒常的に足りてないと思うので
肥満以外の病気になることも考えられますよね…。
それに歳とると今より代謝も落ちると思うので、これじゃ駄目ですよね。

少しずつでも改善していくように気をつけます。
なるべく自炊しないと！

みんなちゃんと出来てるんだね。わたし腹筋ジャムしかできない。
カルディオパーティーはすぐヘタレる。息切れしちゃう。体力付けなくちゃ。
こんな時間だけど腹筋したことで安心してる。今夜も頑張るぞ。

ビリーで終わり

W　精進しようと思った。マジで

私もはじめは5分やって茶飲んで10分やってテレビ見て…みたいな感じだったよ。

初めてDVD見た時、全員止まらず動きっぱなしだし、なぜか露出度高くて半裸だし、
ハイテンションのまま45分ずっとキャーキャー言ってるし、
たまにセイホー！とかも言ってるし。
「なんぞこれ…無理…」って思った。
隣で見てた家族は画面パッとみたら肌色が多かったせいか
「なんかエッチなDVDかと思った」
と言っていたw

でも今じゃ私も45分半裸でキャーキャーしてます。

ターボの前って何か飲んでからやってます？

カルディオ3をやった
今までとメニューが少し違い最初は楽しかったけど
後半からのメニューが何かイマイチ…
あんまりやりそうにないな
残念だ

>>718
２０分前くらいにヴァームかコーヒーかな
カフェインも燃焼にきくからね

腹筋ジャムの、床で膝をあげてそれを交互に肘でタッチする動きでの
「まだまだ脂肪を燃やし足りない？」ってとこ、いつも「ふざけんなｗ」と思う。
あそこから「両膝を両肘でタッチ」を難なくこなすメンバーは異常。

私もコーヒー。ほんとはヴァーム飲みたいけど節約のためコーヒーにしてます。紅茶でもいいのかな？

腹筋は限界かしらってところも、プリエをしながら腕を鍛えるところも
腹筋よりも腕よりも足がキツイんだけど。
やり方間違ってるのかな？

>>723
同じく！

最初、腹筋？！足じゃなくて？ってあせった(汗

>>711
いつも狭い自分の部屋で
タンスやベッドを攻撃しないように気にしつつターボしてるから
逆にいざというときでも咄嗟に対象を見極めてから
攻撃できたみたいｗほんとに一瞬のことだったから。
右バックか右サイドでやっつけました。

突然のチカンでびっくりしてほかのことは覚えてないけど
Ｗ（肘鉄？）で振り払いつつチカンの腹めがけてキックしたのは覚えてる。
けっこうな手ごたえ（足ごたえ？）があって快感でした。
チカンを一撃で動けなくできたわけだから。
日ごろのターボがいい訓練になってたみたいですｗ

>>664です。
昨日ターボ10枚組が届き開封してみました。
メールの対応はイマイチな感じで届くまでかなり不安でしたが…
ちゃんと本物だったようでほっとしました。

早速カルディオ2を試してみてましたが、
動きに全然ついて行けなくて情けないです。
ついて行けるように頑張るぞ！とモチはかなり上がったので、
気分がダレ気味の方にはオススメかなと。
ただ道具（というのでしょうか…グローブとかゴムとか）が欲しくなってしまいそうです。

紅茶だといまいち燃焼しない感じなので
私もコーヒー派。
「かったるいな。どーしよーかな」と考えるような時は
カフェインのタブレット飲んでからすると
体が楽に動いてノリノリでできる。
やっぱ、カフェインってすごいと思う。

1ヶ月ほど前にHMVで注文して、ずーっと待ってたのに、
入手困難・メーカー在庫なしでキャンセル推奨のメールがきた。
こんなことならさっさとオクで買っておけば良かったよ。
ああ早くターボしたい･･･

>>728
ひー　それはヒドいねー。
そういうこともあるんだなー。

ジャスコかヨーカドーに13800で売ってるらしいから行ってみ。
すぐ手に入りますぜ。
行く前に電話して在庫確認してね。

10枚組ってSJの2枚+8枚？
それとも10枚ともSJのと違うの？

>>730
SJの吹き替えになった2枚組のものではなく、
アメリカ版の2枚組の青いケースのものが1つ＋8枚組という感じでした。

≪SJの吹き替えになった2枚組≫と
≪アメリカ版の2枚組の青いケース≫は内容は同じ？
それとも別物？

ヤフオクの大阪の出品者のが届いたけど
裏を見たらそれぞれのタイトルがうっすら入ってるから
本物だと思う。シリアルナンバーは都市伝説だよね？

ジャケはかなり薄暗い色で荒いしコピーに見える＠ヤフ８枚
（本当のところはわからん）

>>733
表の絵が入ってるほうじゃなくて
裏にＤＶＤのタイトルがうっすら入ってない？
コピーってここまで精巧に作るものなのかな？

>>732さん
同じものだと思います。
基本と燃焼、20分、スカルプトと、
腹筋、カルディオの2枚でした。

ディスクの読み取り面の方にちゃんとターボジャムの刻印が入ってましたし、
透明の部分にも数字が入ってました。
レーベル面もSJものと同じようにきちんとしていてコピーのような感じではありませんでした。
あと、チラシも同封されていました。

>>733さんのヤフオクの8枚組のものとは違うものなんでしょうか…
私の買った出品者も大阪でしたが。

どうだっていいじゃん本物だろうがコピーだろうが。
なんでそんなに拘るかなあ？

コピーをしたり買ったりする人は、
ネットにそれを堂々と書かなきゃいいだけと思うんだけど。

海賊版とかってヤクザに金払ってる可能性あるよね。

２ちゃんねら〜のわりにモラリスト発言だったりｗ

>>737のコピーをしたり買ったりする人は、
ネットにそれを堂々と書かなきゃいいだけと思うんだけど。
っての、吹いた。

そんなの、自分が２ちゃんねら〜だって事を、日常会話で他人に言えるのか？ってのと
限りなく変わらないレベルだと思うんだけどｗ

>>736
ここでずっと言われてたから気になっただけだよ。
コピーじゃない可能性のほうが高いみたいだなと思って。
確認してるだけだから、そんなに気にすることないよ。
興味ないならスルーしといて。

>>739
ごめん、全く意味不明。
>>737の発言と、ねらーｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄと何の関係があるのか教えて。

早いね！ｗ

>>740
じゃあさ、ヤフオクで出品者に質問欄で質問してみてよ
IDすぐ取れるから。

なんだ、煽りか。
もっとまともなの用意してきな。

>>735
ターボジャムの刻印って、キラキラ光る文字の「CARDIO PARTY MIX2」とかのこと？
それとも他の刻印があるのかな？
透明の部分にも数字ってどこ？穴の脇の「ifpi CA104」のこと？

コピーでも見れればいいじゃんっていう意見があるけど、
やっぱり本物であってほしいなぁ。

だいたい、コピーを買う、ってヤツの気が知れない。
コピーなんて買わなくてもｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮで手に入るから、
実際金出すなら本物を買ったほうが良い。

明らかにコピーって断言できるものならともかく、
少なくとも自分がオクで手に入れた8枚組には
コピーって断言できる証拠がないからなぁ…
自分は今でも本物だと思っているし
そんなんで文句言われても正直相手していられない

「ヤフオクの8枚組はコピー！」て書いたヤツはSJ社員だったってことでこの話題終わりましょう

ターボ６月から初めてちょうど４ヶ月たちました。身長170　21歳　女です。

カルディオと腹筋プログラムの後半だけ４ヶ月。疲れたりだるい日はやらない、心拍数気にしない、スカルプトめんどいからやってないというかなり適当にダラダラやってたのであまり変化ありませんが…62キロ→56キロになりました。
仕事柄ビールやお酒を飲みまくり喫煙しまくり夜間食べまくりですが少しずつ減りました！

腹筋は最近縦に線が入ってきましたが割れるにはまだまだ…ってところです。
これからスカルプトも取り入れて頑張りたいです！

どうやっても膝の痛みが消えないorz
ターボやる→膝の痛み出る→通院がてらお休み・・・延々これの繰り返し。
このループに疲れちゃったよ。
このローテーションだから全然体重も落ちないし。

>>750
椅子ターボor床座りターボがｵﾇﾇﾒ。
私も膝痛めた時、椅子ターﾎﾞｱﾝｼﾞｪﾗﾊﾞｰｼﾞｮﾝやったら、
そこそこ汗もかいたし、
上半身なんかﾐﾝｱﾅやってる時よりかえって締まったよ。

シャーリーンって歳いくつ?

刻印？は未開封パッケージの天辺の細い部分にあるやつかな？
オクでその部分も写るように画像撮ってる人いたよ。
アメリカの中古ショップでも精巧なコピー品が出回ってるみたいだから、
やっぱりオクの安いのはコピー品の可能性があるんじゃないかな。

輸入代行からアメリカ事務所に商品到着の連絡ｷﾀーーー!
あと一週間くらいで手元に届くはず
早くやりたーいw

>>752　http://chalenejohnson.blogspot.com/
38歳だって

別にまさかのコピーだったとしてもターボができればいいじゃん
はい　おわり

良くないよ。
自分の言いたい事言って終わりってさ。

通販板でやれ。

ターボゆみにここ教えたいね。

もうとっくに参加してるよｗｗｗ

殺伐としているなぁ・・・。

昨日から胃痛でターボ休んでます。
当然食事できないので、違う意味で減量できてますが、
早くターボしたい〜。
ストレス溜まるぞ!

>>762
胃かあ。きっと季節の変わり目で胃が疲れてるんだろうね。
「鉄の胃」と呼ばれた私の胃すら疲れ気味。

お互い早くターボできるよう体調整えよう。

ゴールデンウイーク参入組ってどれくらい残ってるだろう。
あのあたりはラッシュでかなりターボトレイン乗車同期がいるはずなんだよね。
続いてる人は結果どうなってるかな。

シャーリーン、３８歳にしては老けてるね。
なんか皺っぽいのは有酸素運動のしすぎ？？

>>764
ﾉｼ
するっと4kg落ちたあと停滞中。まだ脂肪は有り余ってるので
諦めないで頑張る！

>>764
ここにもいるよ〜
ｱﾚ？開始はＧＷ前かもしれない。。
ただ自分は膝故障組で３ヶ月ほど休んだ。
もうじき再開予定。
体重はあんまり増えずに体脂肪が増えたのがショックだ！

>>763

食いしん坊な　この私が食べられなくなるなんて、
まわり気持ち悪がってしょーもない感じです。

763さんも不調なんですね。
悪化させないようにしましょうね。
そして早めに復活目指そう!　オーッ!!!
(気合だけはいっちょマエなんだよなー　私)

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シャーリーンがしわっぽいのは日焼けのせいじゃないの。
しみもすごいもんね。
CM見ると屋外のイベントもやってるみたいだから
あれじゃー焼けちゃうよねー。
かわいいのにあまり美容に関心ないというか無頓着っぽいもんね。
湿度も日本ほど高くないと思うし、日焼けによる乾燥だとｵﾓ

乾燥した地域の人はしわっぽいよ。　
でも、シャーリーンはそんなに気にならないけどな。可愛いし魅力的。

最近ターボジャム購入して、１０日間チャレンジ中なんですが、
用紙にかいてあるメニューが>>2と違う・・・。

１日目　基本と燃焼
２日目　基本と燃焼
３日目　２０分ワークアウト
４日目　２０分ワークアウト
５日目　ターボ・スカルプト
６日目　ターボ・スカルプト
７日目　腹筋ジャム
８日目　腹筋ジャム
９日目　カルディオ・パーティー
１０日目　カルディオ・パーティー

こうなってました。
今５日目なんですが、物足りなくて毎日腹筋ジャムもプラスしてます。

>>764
ﾉｼ
162センチ　54キロ　→　52キロ
体脂肪率　24％　→　20％
最近のんびりペースなもので少々プヨってきた気がするけど；；

ウエストは2センチ減
ヒップはほとんど変化なしなのに
パンツはワンサイズ下がはけるようになった♪
私もオカルト現象体験者

大量発汗でお肌ツルツルになるし
体力ついたのかマメに動き回るのが苦じゃなくなるし
ビッグスマイル＆パーティでストレス発散！
いいコトいっぱいだよねー

これからもムリせずのんびり続けようと思ってます
同期の皆さん頑張ろうねー

>>764の人気に嫉妬しつつも
わたしもGW組です。

165cm 48.5kg→47.kg

マイナス1.5kgですが、腰の浮き輪みたいな肉がなくなったのと
腿の前側と内側がひきしまって硬くなり、パンツもワンサイズ下余裕になった！
お尻も上側はかなり筋肉ついたよ
でも下のほうはでろんとしている。
これ何が足りないのかな？
ここ1ヶ月くらいはburnと週1でsculptとABか、hiphopabsのsculptやってる。

釣りではないんですが。
やっぱりターボジャムをやってるだけじゃ変化ないのかな？
食事バランスを考えないとダメなのかな？
１日一つだけやしかやってません。
皆さんは１日にいくつくらいやってますか？
よろしかったら教えてください。

ちょっと落ち込んでます‥

>>775
算数の問題
例題
A子さんの一日の総摂取ｶﾛﾘｰが2500kcalとします
基礎代謝は1200kcal、労働消費分が200kcal、ターボによる運動消費分が500kcalの場合
A子さんは痩せることができるでしょうか

>>764です。
やっぱり同期がたくさんいたｗ　
仲間が居て心強いよー。レスありがとう。

わたしは>>592でもあるんですが、みなさんのレス見てると
標準体重以下でもまだターボなどの運動で痩せることができるんですね。
もしかして標準になったから運動じゃ駄目なのかと思ってたｗ
自分どんだけｗ
私は単なる停滞期＆食いすぎだな。安心しました。
今ちょっと季節の変わり目で胃が疲れているので調子戻ったら
ガンガンやろうっと。

肌、確かに劇的にツルツルになるよね。オカルトだよ。
期待していなかったから思わぬ副効果。新陳代謝のせいなのかな？
はじめてパウダリーファンデが浮かずにピタっとついた。
ずっと自分は乾燥肌だと思ってたけど勘違いだったかもしれない。

同期のみんな、体調に気をつけて少しずつがんばろうね！

>>775
人によると思うけど、私は色々足して1日1時間になるようやっていました。
パーティ+20分ジャムとか　スカルプト+アブジャムとか。
ただ時間が長くなればその分当然身体にも生活にも負担がかかると思うので、
姿勢に気をつけて体と相談しつつ
ちょっとずつ時間を長くしてみてはどうでしょう？

>>775
質問相談の場合は
・開始何週目か
・開始前、今の身長体重体脂肪率
・大体の食事内容
・今は週何日何のディスクを何分くらいやっているのか
・相談内容

くらい書いてくれたらレスしやすいです。

開始2日目165センチ45kgの人と
開始1年150センチ75kgの人じゃ回答も変わってくると思うので…

>>775
・消費カロリーが摂取カロリーを上回る
・食事の量が朝・昼>夜
・栄養バランスがよい

最低でもこの三つの条件が満たされてないと、リバウンドしにくい体にしつつ痩せるということはできない
摂取カロリーを基礎代謝以下にしてしまうと、最初はガクンと落ちるけどすぐに停滞するし簡単にリバウンドする
栄養が偏ってても同じだし、朝抜いて昼と夜の食事だけで総摂取カロリーを少なくしても同じ

脂肪を貯金に例えてみよう
収入が安定しないとかギリギリの生活をしているときに、生活必需品じゃないけど欲しい物があっても
簡単に貯金をとりくずして買う気になる?
安定した収入が得られるようになって初めて、必需品じゃない物を買うでしょう?
体の仕組みも似たようなものだと思えばいいんだよ
きちんと三食、体に入ってきて栄養バランスがよければ、脂肪という名の貯金がどんどん使われるようになるってこと

男でターボジャムやってる人います？

く○／
　｜　　ジョージ〜　呼んでるわよ〜
＜＼

＼○＞
　 |∧　　無頼庵〜　呼んでるわよ〜
／

＼○＞
　 |∧　　呼んだかね〜？
／

うちの弟もやってるよ

>>780
ノシ

ターボは家の中で飽きずにできる便利な有酸素運動。
男でも利用しない手はないよ。
筋トレで基礎代謝上げて脂肪を燃焼を狙う…ってのは
間接的だから時間がかかるけど
有酸素運動は筋トレより直接的に脂肪燃焼できるからね。