【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #8 【Turbo Jam】

毎日カルディオやってたら掴める腹肉が減ってきたぜ！

カーペットの上でやってたら滑って危ないんで、
アマゾンでヨガマット買ったらこれが臭いのなんの。
部屋を閉め切って敷いてると目がシバシバするくらい臭い。

私は畳に素足だよ。

俺は裸にエプロンだよ。

私は地下足袋にニッカボッカだよ。
ランニングに腹巻、鉢巻き閉めて
明治のカールおじさんメイクしてやってる。

>956
汗でメイクはげませんか？

まさに
一般的に家の中で靴を履かない日本では、
ターボやるには地下足袋が最適なんじゃないかとなかばﾏｼﾞで思ってたんだけど…

日曜から始めて三日目
基本燃焼基本燃焼 20分ワークアウト
心なしか肉が柔らかくなってきた

二ヶ月やってるが全然やせない
おい、カルディオと２０分の消費カロリーいくつか教えろ

ジョージの動きは個性ありすぎだ。
全然違う運動になってるじゃん。

>958
滑り止めつき5本指ソックスはいてやってるお
地下足袋みたいなもんだお

ｼｬｰﾘｰﾝ「もっとファンキーに踊りたい方は
　　　　ジョージやアンジェラを参考に」

おい、早く>>960の質問にこたえろ

>>964
カルディオは7000kcalで20分は3500kcalだよ。
前者は一回、後者は2回やれば、1kg減るんだよっ！
減らなければ、オメーが出来てないって事なんだぜぃ。
わかったか？　感謝しろ

>>965
質問くんじゃないけど感謝する。

私はアナリタバージョンなのでそんなに消費してないだろうね。
体重は食事制限併用で３�sしか減ってないけど
サイズが変わってきたよ。

7000kcalじゃなくて700kcalじゃないの？
かなり動きまくってカルディオやってるけど、そんなに辛い運動じゃないよ。
ビリーで600kcalくらいだから、桁が間違っているとしか思えない。

20分のやつでもパンチとか膝を使ってプラス床ギリギリまで後ろ足曲げて姿勢を落とすと
半端なく筋肉に効くし汗も雫がポタポタ落ちて水たまりができるｗ
軽い準備体操程度でテキトーにやるのとカロリー消費はかなり違いがあると思うな。

>>968
>>966です。
適当というか、控えめバージョンでしかできてないけど
それでも筋肉痛になるしキツイっす。
どこに筋肉を使うか意識するだけで全然違うね。

>>967
ネタにマジレスとは

ジョージはクレーム対策だから。

いやぁ、今日はダブルだけやったよー

>>970
マジレスするとカルディオで700kcalもいかない、400kcalがいいところ。

400もあるわけがない。

200ぐらいかな

ビリーがバンドつきで45分、完全に付いて行けて400Kcal。
30分の腹筋プログラム、35分の最終プログラムで200Kcal。
ターボもビリーも持ってるけど、しんどさはターボの比じゃない。
でも、有酸素運動なので、毎日できるし、筋肉もそこそこ付いて、
動きに付いていける人なら脂肪の減りはターボやビリーのタエボが上。
ビリーは体力付くし、消費も大きいけど、脂肪は中々減らない。
女性の場合、バンド使いながらやると、腕や肩は逞しくなるけどね。

カロリー消費って楽じゃないね。
400ってご飯2杯だよね。

連続スイマセン。
玉ねぎスレ見つけた。
これを取り入れてみます。ターボ玉ねぎです。

>978
たまねぎってたまねぎ食べてﾀｰﾎﾞするの？

消費カロリーは年齢、性別、体重、体調とエクササイズに対する取り組み方で
いつもころころ変わるから気にしない方がいいよ。

それよりも定期的に行い継続していくことの方が重要だよ。

3ヶ月間ほど測定した（計測器の誤差もあるんだろうけど、
Cardio Party Mix2で平均650kcal前後 最少539kcal 最大797kcal

だからカルディオパーティーで700kcal行かないとも言い切れないよ。
女性で体重が軽くて気合い入れなければ400kcalなのかもしれないが、
決めつけるのは良くないよ。

そう たまねぎ食べてターボします。

>>980
参考に身長と体重教えて

男　31歳　175cm 78.5kg→70.0kg減量した
Cardio Party Mix2に関しては食事1時間後に行った

>>983
サンクス

残り時間8分40秒のシャーリンのジグザグが好き。
終わりも近いし楽しみにしてます。

普段片方1.4キロでやってるスカルプトのダンベルを、１キロ増やして2.4キロにしてみた。
１セットごとに腕がプルプルしてきて、スクワットもより効いてる感じ。
でもあんまり負荷かけるとムキムキになっちゃうよね。

>>986
女性の方ですか？
私は最初何ももたずにやって、最近３００ｇ位のダンベルでかなりキツイ感じ。
最終目標１�`なんだけど、甘いかな。

>>987
女性です。ちなみに161cm59キロです。
最初は500グラムのから始めて、1キロ、1.4キロと徐々にダンベルを重く。
300gでもアナリタのように、使っている筋肉と呼吸とフォームを意識すれば甘いなんてことはないと思う。
1セットでプルプルするくらいの負荷というのは、以前ジムのトレーナーさんに教わったこと。
筋肉をしっかりつけたい時はダンベルを重く、
脂肪を燃やして引き締めたいときは軽い負荷で回数を増やすというのが基本とのことです。

>>988
レスありがとうです。
引き締めたいので軽い負荷で回数をこなしていきます！
飽き性なのになぜかターボは体がやりたがるんですよねー
無理せず楽しく続けたいのでしばらくは３００ｇでがんばります。

今さらですがターボジャム始めたいなって思うんですけど、
英語版でも大丈夫なんでしょうか？
日本語吹き替えにこだわらない方が安く手に入るみたいで・・・

スカルプトは有酸素運動ですか？
部分痩せ出来ないのは知ってますが、腹の肉を落とす目的なら
スカルプトをやったほうがいいのでしょうか？

>>991
腹の肉なら腹筋ジャムの方がいいような気がするけど・・・。

腹筋をいくらやってもその上に乗っかってる脂肪を落とさないと細くはならないよ。
20分ワークアウトやパーティーで特にツイストやもも上げで腹部を意識して、
スカルプトでのすくわっとでも腹部を意識して力を入れて、
腹筋ジャムでしっかり筋肉をつける。要はプログラムをまんべんなくするのがいいというわけで。

腹筋やスカルプトで基礎代謝を上げられるから全体がサイズダウン（脂肪の厚みが減る）はあり。
ターボジャムで体重は全く変動なしでも構成内容が変われば見た目は違う。
自分はターボジャムで3キロ増えたけどウエストもヒップも５ｃｍ以上細くなった。

ﾀｰﾎﾞやって3キロ増って…
よく食べるんですね

体重は全く変わらない。で筋肉が5キロ増えたとすれば脂肪量はすごく減ってるってことでしょ？
標準体重の人ならターボで増えることもあるだろうね。

1ヶ月ぐらいやめていたら、体重減った。

筋肉5キロ増えるって...
運動疲労のむくみじゃないかな。
太ったんでなければ

>>996
引き締まったんでしょうね

１０００ならみんなでパンプ！

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