★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

もうこれ貼らなくていいんじゃない？

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム



隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」


シェリー　「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」

ジュリアン　「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」

エージェントスミス　「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」

ヒゲ　「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」

ホンミ　「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」

>>1
乙。
もう>>2-8は貼らなくていいんじゃない？

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/

>>4、8
そのタイミングで言われても・・・ｗ

このスレでテンプレの必要性を語ろう。

>>4　>>8
いい加減にしろ！テンプレ書き終わるまで待てないのかよ。

ここは、初心者スレだ。
テンプレ必要ないレベルのやつは、こっちのスレ行け！

ビリーズ・ブートキャンプ　44ﾓｱｾッ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187761585/l50

俺も初心者スレだからテンプレ有りでいいかなと思う。
その為に本スレと分けたんだしね。

で、現在テンプレが
【必要】2
【ｲﾗﾈ】2

海外版だけど大変満足してます。
http://aither.blog.ocn.ne.jp/

>>1
乙です。
同じ質問うんざりする程あるから、ﾃﾝﾌﾟﾚ貼ってくださってありがたいです。

テンプレに挟まれたい(´･ω･`)

週にやってる頻度、個人差にもよるだろうけど、
週4〜5くらいだと体重、体脂肪変化が明らかにでるのは
3ヶ月目以降がデフォ？

天ぷら必要ノ

レスNo.18まで。

現在テンプレが
【必要】5
【ｲﾗﾈ】2

>>17
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185262064/
こちらを参考に。

1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/23(木) 13:12:34 ID:dbtwuYy1
1000なら次ｽﾚ終わる前にみんなムキムキになる

>>1　乙です。テンプレも改良しててGJ
そろそろ、初心者でテンプレに書いてる事を聞く人には
答えずにテンプレ嫁でいいんじゃない？
だから、テンプレ必要だと思う

>>1 乙

テンプレが不要ってのは、その分レスが消費されちゃうから？

2ゲット
とか
>>1　乙
とかが一番ｲﾗﾈ

>>1に敬意も払えないなら
ここに書き込む資格ないわな。
誰のおかげでこのｽﾚ見てんだ

テンプレ要るよ。
さんざん既出な質問も「>>2嫁」とかで済ませられる。

>>25
敬意を払って、少しでもスレを長く使おうと思うなら、「>>1乙」だけで1レス消費しない方がいいじゃん。
文中にならいいけど。

>>1　乙

ビリーは毎日やらないと効果ないのかな？
やる前から悩んでます。

公式ＨＰ速www.shopjapan.co.jp輸入通販で買えるＤＶＤは
吹き替えor字幕付いてる？

これ聞いたら、分かったからって何なの？って言われそうだが
芸能人がやってるのは、どのタイプのＤＶＤなんだろうか？

間違えた
×…公式ＨＰ速www.shopjapan.co.jp輸入通販で買えるＤＶＤは
吹き替えor字幕付いてる？

○…公式ＨＰ速www.shopjapan.co.jpや通販で買えるＤＶＤは
吹き替えor字幕付いてる？

>>28

>>6
一ヶ月プログラムというのもあるよ。
毎日じゃなくてもやらないよりやったほうがいい。

キミが一日悩んでいる間に、俺たちは・・・以下>>1

>>29
吹き替えはないが字幕は付いてるよ。
芸能人はしらねw

>>28

やっぱﾃﾝﾌﾟﾚは必要だよ

このｽﾚの最初から読む事すら面倒なのか？

>>29

>>2

>>1の下3行


芸能人にもイロイロだから字幕版の奴もいればそうじゃないヤツもいるだろう。
芸能人＝芸NO人　他人の事は気にするな、大事なのは自分がどうなりたいかだ。

ま、悪いことは言わないそこサイトの字幕あるヤツ買っとけ。

レスNo.34現在

今後のスレでテンプレが
【必要】9　（>>24をこちらと判断））
【ｲﾗﾈ】2

基本がだいぶ出来るようになったから最近から応用。
ワンワンシッコが出来るようになるとは思えん。
けどがんがる。
1ヶ月、体重はほとんど変わってない(むしろ増えてる)けど
上半身を後ろに反らした時に腰の辺りにあった醜い贅肉が
なくなってるのに今日気付いた!!前は2段腹みたいな感じだったのに
背中の真ん中(?)の所が縦にまっすぐ溝みたいにへっこんでる!
嬉しくて何回も上体反らしてへっこみ具合を楽しんでる。

ワンワンシッコは筋肉の無いところを鍛えてる痛さだな

ﾜﾝﾜﾝｼｯｺの左側は余裕になってきたけど、
右になった途端ビリーが憎い
まぁ、効いてる〜〜〜〜って感じで好きだけどね

柔軟性が関係してるから体柔らかくなるまではできそうもないな

>>31
>>33
ありがとうございました。
最初から見てみたら納得しました。
とりあえずやってみます。

パソコンでＤＶＤ見てやってる人いる？

思ったんだけどさ、例えば一日1500カロリー摂取を目標とする
そんで朝500、昼1000取れば夜摂取しなくてもいいってことにならないかな
それともやっぱ、朝、昼、夜ってわけてバランス良くとった方がいいの？

仕事上夜帰るの遅くなるから、できるだけ夜食べたくないんだ

>>38
ワンワンシッコは軸足にも効くから後からやるほうはキツイはず。
いつも左からやってるなら右から始める日も作るといいよ。

ワンワンシッコに限らず、ビリーの気分で左右の回数違うこと多いから、
全部逆をやる日が半分くらいあってもいいと思う

>>42
身体が飢餓状態になると脂肪を溜め込みやすくなるんだってさ、力士も2食だよね。
まとめサイトにあるビリーの食事プランもおやつ有りだし。


俺も毎晩遅くに飯食ってるし晩酌してる、これは俺のポリシーだから崩せない。
内容は考えてるけどね。（家内がｗ）

２食の理由はそうじゃなくて、おなかがすいてるから
一度にたくさん食べ過ぎてしまうからって言ってたぞ。
むしろ、同じカロリーで２食と３食なら一度に沢山取った方が吸収率が減るから摂取カロリーは
少なくなるようなきがするな。

そこらへんの話はこっちのスレのほうがいいと思う。
↓
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart20
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186762380/
【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185422319/

>>46
食べ過ぎちゃうのはかなりあるだろうね、でも2食で良いなら朝飯抜きもOKにならないか？

ttp://diet.netabon.com/nutrition/howeat/syokujikaisu.html
＞食間を４〜４時間３０分ぐらいあけると、胃が空になるそうなのでご飯が美味しいし、
＞食べすぎる心配もありません。しかし、これ以上時間がたつと、空腹感が増して食べすぎるし、
＞インシュリンが多く出るので脂肪が蓄積され、太る原因となってしまいます。

と言うことらしい。

>>32
トン

>>34
前スレで、バカだから>>2が分からないと書いた者だ

ちなみに吹き替えがあるＤＶＤは、
ビリーがテレビに出てた時の声と一緒？

リージョンって言葉がまざ分かんないんだよ…orz
テレビで散々やってるのは、その正規版の日本語吹き替え無し、字幕ありのやつに
テレビ用に声を付けてるの？
ヤフオクに出てるのは内容が違うって書いてあったから
テレビと同じのがしたいんだ

>>48
�d
なるほど･･･やっぱり3食きちんととった方がいいみたいですね
夜はサラダだけでも採るようにしよう

>>49
すまない。
リージョンがわからないかな？
ttp://e-words.jp/w/E383AAE383BCE382B8E383A7E383B3E382B3E383BCE38389.html
ここを参考にしてみて欲しい。

それと>>32も書いてるがビリーのシリーズに日本語吹き替え版は今のところ存在しない、字幕しかない。
ショップジャパンの2005年日本語字幕版が吉。

　　　　　　　　　　　　　よ　く　噛　ん　で　食　べ　ろ　３　０　回　く　ら　い

>>53
２４回が正式らしい、ビリーで言うと３セット

Q&Aのブートキャンプの種類のDVDの説明は
箇条書きにするとかもうちょっと簡潔にしたほうがいいかな。

腹筋プログラムだけでも効果あり??

>>56
何に対しての効果かわからないけど、何もしないよりはるかにいいよ。

しないよりマシだ
まさか二の腕とかではないよな？

腹筋プログラムのツイストは、二の腕に効くよ

>>41
ﾉｼ

>>50
かなり前に、ビリーがTAEBOと言う名前でﾋﾞﾃﾞｵをだした事がある。
それは、吹き替えだったよ。今は売ってないけど。

リージョンがわからなくても、ちゃんとショップジャパンのを買えば
問題ない。問題なのは、ヤフオクとか楽天・ヤフーなんかのSHOPの
海外向けのブートキャンプ（字幕なし）とか、ブートキャンプエリートを
まちがえて購入する事だ。わからないなら素直にショップジャパンで
買えばおｋ。

二週目基本終了。やっと筋肉痛がなくなったよ
ところでピザってどういう意味なんですか？

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　 （^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　 ピザでも食ってろデブ!!!
　 　（　#・д・）
　　 （__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

>>63
　　　いただきまつ

　　　　　　　　∧_∧　
　　　　　　　（´・ω・）ﾑｼｬﾑｼｬ
　　　　　 　　/つ　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　　　　　　　 し-,（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　
　　　　　　　　　　｀"''　‐---‐ ''"

>>64
食ってんじゃねー！
Oノ　　ﾄﾞｶﾞｯ！
ノ＼＿・'ヽ０. >>64
.　└　＿ノ ヽ
.　　　　　〉

質問です

コンバットキックは

１､爪先を伸ばして蹴る

２､かかとを押すように蹴る

どちらが正しいのでしょうか？

>>2の
「ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。」

の日本語版って字幕の事？

最終やってきました。1ヶ月プログラム的には
今日はお休み日なんだけどつい。
キックの感覚がだんだん判ってきて嬉しい。
30分ほどのんびりしてシャワー浴びます。
今日は涼しくて動きやすかった。

>>66
効果があるのは 2 だと思う。

>>66 ２

>>66
さあ、君の前に敵がいる！どうするんだ？
ブートキャンプはコンバット・トレーニング、
生き残れる方を選ぶんだ！

>>71
バキだと爪先で相手の喉下を蹴るよ

>>66
応用はかかと
基本はつま先

>>42 ２食でもぜんぜん大丈夫ですよ。朝抜いてはいけない理由は朝おきて脳を働かせたりするのに必要だからです。
夜はもうエネルギーを使う事はないので食べる必要はありません。逆に夜遅くに食べてしまうとエネルギーを消費できないので体にため込んでしまいます。
ただその場合朝と昼をしっかり栄養を考えてとらないと、エネルギーをため込みやすい体になります。
とにかく食材のバランスが大切です。
肉だけしかたべない、野菜しかたべない、カロリーの低いものしかたべないという、だけしかたべないというの絶対ダメです。

>>66です
レスありがとうございました

>>73
あ、やっぱ基本と応用で違っててよかったんですね
ありがとうございました

爪先伸ばしの方がカッコヨク決まりますが
敵の喉笛を切り裂く予定は無いので
かかと押しの方でカッコヨクできるように頑張ります!!!
(｀・ω・´)

コンバットキックは踵を押し出すように
サイドキックはつま先を膝からまわすように

>>76
え？!
コンバットキックとサイドキックの違いって…なんですか…？
(・ω・;)

>>77

横蹴り（サイドキック）と足刀（コンバットキック）。
他にも蹴上げとか回し蹴りとか、ただ横に蹴るだけでも色々あるよ。

えー…orz
区別がつかないよ…
どうしたら(;´Д｀)

ビリーはじめて一ヶ月です。
腰の筋（？）が痛くなり、３日ほど休んでいます。
それまで毎日やっていました。
まだ治りそうもないので１週間くらい休まざるをえない感じですが、
せっかくついた筋肉が落ちたりしますか？

体重が一キロしか落ちないのに体脂肪率だけガンガン落ちていきます。
一体体内で何が…！

>>79
ビリーがシェリーの側で説明してるときに
シェリーがゆっくりした動きで横キックと踵キックやってるから良く見てみれ

1週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを繰り返すより
一ヵ月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの方が細くなるって聞いたんですけど、
やっぱりそんなわけないですよね？

くだらないことですが誰か教えて下さい。
キャッシュバック応募用紙の名前とかの「※濁点、半濁点も１字」っていうのは、濁点の文字そのまま１マスに書いていいてことでしょうか？

>>84
うん
例　やまだ→や　ま　た　゛

ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞは本〜当にキツいので、ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞなしを１週間して、それからは500のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを使用してます。
いきなりｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使えた人っているの？？
でもやっぱり、ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用し始めた友達はみるみる痩せてる気がする。
しんどい＝効果あり
なんだろうな…
あたしには当分無理だわ

84です
>>85さん分かりやすく教えて下さってありがとうございました！！
今日から入隊します。がんばります！

>>86
いきなりは無理でしたが、肘が弱いのでウェイトよりゴムの方が負担が少ないと感じビリバンで頑張ってます。

>>86
継続は力なり

自分のペースで
初めはゴムバントなしでやった方が、
後からゴムバントで動ける自分に感動するよ

CMの体験者の声みたいなののビフォーアフターの画像ない？
チラっと見たけど、かなり変わってたみたいなんで・・・

>>90
ここのレスを観ると食事＋キャンプ（3ヶ月）で効果が出てくるらしい

腰を痛めて５日程休んでしまった上にかなり好き勝手に食事してしまった。
恐る恐る体重量ったらなぜかマイナス２キロだった…
なんか、怖い。ごめんなさい！！って感じ
腰の調子が良くなってきたので明日からまた頑張ります！

私も夏風邪で３日休んだ〜。
体調悪かったから痩せたけど、こんな不健康な痩せ方はすぐ元に戻るよね。
明日からはビリー復帰するぞぉ！頑張るぞ！

一ヶ月プログラム一周目の、

基 休 基 休 基 休 終←の部分を、

基 基 休 休 基 休 終←に変えたらバランス悪くなりますかね…？

>94
そんなこまかいこと気にしなくて桶

キャッシュバックってどれくらいでくるんでしょうか？
人によっていろいろでしょうが、早い人遅い人平均的にはどんなもんか知りたいです。

前にビリーは通販でも３週間かかるって聞いてて申し込んだら三日できたんで
キャッシュバックも２〜３週間て言ってるけど、１週間くらいでこないでしょうか？

>>95
そっかよかったです
ちなみに一ヶ月プログラムってビリーが決めたやつですか？

>>86
私もビリバン使わずに基礎、応用ともペットボトルをダンベル代わりに負荷をかけてます。
ただ注意しないといけないのは関節の過伸展。慣性で肘が伸びきってしまうことがあるので、
エクササイズの際はその辺りを意識してます。

初めてのビリバンは死ねるよな
でも１ヶ月くらいすると、嘘みたいにラクラク
ゴムが伸びてるって事はほぼない(検証済み)ので、とにかく使った方がよろし

応用 + ビリバン

インサイドリフトとバテバテになってからのスクワットスラスト→ジャンピングジャックがキツイ

>>96
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/08/22(水) 15:44:33 ID:muEwzI1O
6月末着、7月17日用紙返送（旧用紙組）
8月16日にキャッシュバックされていました。
丁度1ヶ月でした。

>>89
その通り
２ヶ月ゴムバンなしで軽めのリストバンドでやり、最近市販のゴムバンで
やってみたら思ったより出来ました（ビリーのより弱いかもしれないが）

>>94
そこまで神経質にならずとも。
要は続けていけるプログラムを自分で組めるかどうかじゃないか？
まぁビリーだって適当に言っているわけではないと思うけど。

＞基 基 休 休 基 休 終←に変えたらバランス悪くなりますかね…？
怖いのは
　基 基 休 休 休 休 ・・・となる可能性があること。

一枚目の後ろに居るちっちゃいオバちゃんが可愛いなｗｗ
いつも見てしまうｗ残念なのが一枚目しか出てないｗ

>>104
私も何気に好き
ビリーが前向いてる時とかさり気無く休憩してるところとかｗ

パンティの返品はダメだろ

腹筋＋応用をﾖｶﾞﾏｯﾄの上でやってますが、汗が水たまりのようにできてしまいます。
ｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸなど、滑って怖くてｾｰﾌﾞしてしまいます。
皆さんどうしてますか？

タオル敷く

昨日から始めました
無理をせず無理をせず、と思いながら自分のペースでやったら太股以外
筋肉痛が無いよ
自分に甘すぎたようだ
腹筋の筋肉痛で効果を実感したいので今日は頑張ります

昨日で5日め

屁が止まらない。
さっきはｳﾝｺが猛烈にﾓﾘﾓﾘ出た。

そういう効果もあるの？？

>>110
俺も最初はブリブリ出てたけど２ヶ月たった今はちょっと便秘気味だ

一ヶ月くらい続けて余裕ができて、自分のフォームを見直すと
結構間違ってたりするんだよなぁ。
で、ちゃんとしたフォームでやると筋肉痛になるｗ

>>67
YES
CM以外で日本語吹き替えはない。

順調にビリーしてて1ヶ月。
23歳身長164女
体重55.4→51.4
体脂肪24→19.6
ウエスト66→62
しかし未だにディスク1ちゃんと出来ない・・・
そんなこんなで最近よくばてるようになって気分悪くなったりとかしてたんだけど
どうやら妊娠したようで・・・
もうビリーやらないほうがいいのかなぁ・・？
ディスク1ぐらいだったら大丈夫かなぁ？

一ヶ月でそんなに変化する分けない

>>115
安い体重計だったし壊れてるのかも・・
でも見た目にも引き締まったし何より運動嫌いだったのにビリーは楽しくて毎日やってる。
こんなに長いこと運動が続いたことなかったから続けたいな。

>>116
そうそう、数字なんか関係ないよ、ようは見た目と健康、これからも
楽しくがんばりましょう。

>>114
ぜひぜひお医者さんに相談してみては？
赤ちゃんは大切にしてください

>>114
本当に妊娠したのならビリーは休んだ方がいいと思うよ。
特に初期は。
ビリーを休みたくない気持ちも分かるけど、
まずはお腹の赤ちゃんのことを考えてあげてね。

>>117
>>118
>>119
ありがとう（´；ω；｀）
必ず元気な赤ちゃん産んでここに帰ってくる！！
それまでみんな頑張って！！

名前ビリーな

女ならホンミな

>>122
IDがSEX!!
>>122の子供か？ｗｗ


あ、ｷｯｸの事質問した者です
色々レスありがとうございました
(*´∀｀*)
今まで以上にシェリーを観察しまくります!!
(｀・ω・´)

>>123
シェリーがサイドキックの時足あげる前におしりをキュっと前にひねるのが
ポイントだね。

応用のスピードバッグ、ビリーは
ゴムを持っていないが、シェリー後方の
親指立てガキはゴムを持っている。

どちらが正しいのであろうか。

体が堅い人いますか？僕は横キックができません。

2ヶ月ほぼ毎日してきたけど
弾むｼﾞｬﾌﾞとｹﾘはｷﾞｬｸﾞにしか見えない
某実践空手を8年してるけど
どっちも後ろのやつらの動きとかひどすぎて笑ってしまう
実用性のｶｹﾗもないし

素人のｴｸｻｻｲｽﾞ目的としてならあれでぜんぜんいいわけだけど

はい、素人相手のエクササイズです。素人の俺は今から応用pやって死んで来ます

>>127
実用性があるものを、効率的に有酸素運動できるようにアレンジしてあるんでしょ
ビリーをやったからって、本当に格闘できるとか、
コンバット・キックやパンチで相手を倒せると思うほうがナンセンス

ついでに、格闘技をかじってるやつが、実用性が無い云々言うのもナンセンス

みんな痩せたいとか筋肉付けたいとか体力つけたいとかでやってるんだよね？
別に敵と闘おうとか思ってないよね…

ところで1ヵ月半くらいやって昨日初めて応用やった。
今まで痛くなったことがない尻の筋肉痛すごい。

>>130
はい、痩せたいし体力つけたいからビリーやってます。
敵と戦おうなんて思っていないです。

・・・っていうか、ビリーやってても敵と戦うのは無理。
小学生相手なら勝てるかもしれんがね。

>>130
ん？俺は敵と戦おうと思ってるやってるよ、


自分という敵とね・・・・・ってうまい事言うな俺
やっぱ、腹筋と最終やってきます。

質問です。
仕事の関係上あまり家にいる時間もなく今は腹筋プログラムだけをやっています
しかし最近太ももを細くしたくてたまりません。
皆さん太ももにはどのプログラムがお勧めですか？もしくは効きましたか？

>>132
誰が巧いこと言えとｗ

自分も腹筋と応用やってこよう

>>128
IDすてきだね

13日からビリってない。
やっと今日から出来るから、基本から始めよう

ちなみに、体重2キロ増

>>120
中出しされたときどんな気分になった！？ねぇねぇ！？

>>137
お前の母ちゃんに聞け。

楽天のポイントでネイチャーメイドのα-リポ酸のサプリメント買いました。
ビリー中の水分補給はアクエリアスのアクティブダイエットに変更してみた。
普段の食事は揚げ物と間食を避けて食べる量も八分目、
体脂肪率が減りはじめたのでサプリメント追加で頑張ってます。
こういう人他にもいますか？

>>137-138ﾜﾛｽ。

自称格闘技経験者に突っ込まれて苦笑（失笑？）してるだろうな元チャンピオンビリー・ブランクス

ビリーやったら妊娠しただと？
恐るべしビリー・ブランクス

>>114
このレス前に見たような･･･

>>120
ほんとに妊娠したなら、今まで一ヶ月の苦労も水の泡だな。
これから太るんだから。

>>142
その要約はらめぇぇ

久しぶりに応用やったら、右側のケツから太ももの裏がつりそうになった。
痛かったがしばらく休憩したら痛みも軽減したので、最後までなんとかやり遂げた。
同じような経験ある人いる？

最終プログラムの、ウエストツイスト＋パンチ＋足上げ、リズム感がないからまったくできません。

>>120
シェリーの産後ワークアウトの予約始まってるよ。
ttp://www.amazon.co.jp/Postnatal-Power-Taebo-Workout/dp/B000RXZIHK/

インストラクターはシェリー（出演者はシェリーを含め3人）
時間59分
撮影時期、耐え棒セレブリティーと同じ時期？（スタジオセットが同じ、お腹の感じも同じ）
パッケージ写真はシェリー、リージョンは多分ALL
スピード感は無く、体を慣らすのにはいい感じ。

シェリー好きの方、これから出産を控えてる方、1本いかが？

板違いですんません。

特定の動作や激しい動きになると関節（股関節や肩）が鳴りまくるんですがヤバいですかね？
体が歪んでるんでしょうか

ビリーって胸筋つきますか？

>>149
ﾉｼ

脚の付け根鳴りまくり

>>147
＿|￣|○人○|￣|＿
スローにして何回も繰り返してるのに全然できない…。

基本２週間やってて、昨日初めて応用やったら全然ついていけなかった・・・
特にわんわんしっこ･･･到底無理ｗ
自分のペースで頑張る

ところでビリー中暑くてすごい汗かいてるのに腹だけが異常に冷たい。
まるで冷蔵庫で冷やしたような冷たさなんだが、これは脂肪が多いせい？
脂肪がなくなれば冷たくなくなるもんなの？？
カイロかなんかで暖めながら運動したほうが効果的だったりしますか？
ググってもよく分からなかったんで誰か分かる人教えて下さい。

>>150あなたにはつきません

>>101　ありがとう

>>152
常にクロスの状態になることを意識するのだ。
君たちにならできる！

ﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>149
俺もだ
キックのたびにポコポコ鳴ってる
ちょっと痛みもあるようで怖い

朝ごはん無しで基本と応用プログラムは無理があるな

>>153
＞これは脂肪が多いせい？
そう

>>158

食った後と食う前ではまるでちがうね。
食わずにやると腹筋・腕立て半分もこなせない。ヘロヘロ。

マンションだから、マット買おうと思うんだが
マットっていくらぐらいさる？

狭いから前に３歩歩くのできないかも
畳１じょうしかない

>>147>>152
カウントを「ワン、ツー、スリー」にするんだよ。
「スリー」で前に出ている手と逆の足を上げる。
一回できると簡単。

1畳程度なら
ドンキとかホームセンターで600円〜あるし
ネットでも楽天とかで送料込み1500円〜あるよ
サイズは厚さは5〜6mmだけどマンションだと飛び跳ねる系が響くかもね

あるくやつはスペース内ならその場でやればいいよ

>>153
ビリー歴三ヶ月
自分も最近までそうだった
♀なのでビリバンなし
腹筋痛も経験したことが無く
いつもお腹と太腿だけは冷たかったんだけど
ここ最近お腹（腹筋）周りが温かい
更に軽い腹筋痛まで起こるように
現在ウエスト72cm→65cm

私も汗をびっしょりかいていてもお腹の脂肪だけは冷たいのです
脂肪燃焼って言葉通り温かくならなければ燃焼してないのでしょうか？
入隊して２ヶ月強　腹筋は少しつきましたが脂肪は相変わらずです
３ヶ月以降を楽しみに頑張ってますが・・・

どなたか脂肪が取れてきた方いらっしゃますか？

3日終了。太ももが360°痛いよ；；

辛すぎて食欲が無くなる
嬉しい誤算

>>165
２ヶ月強やってウエスト周り体型は変わらないのですか？
自分は腹筋部分が冷たくてもウエストは徐々に減っていきました
腹筋がついたと感じるのであればもう少し頑張って！

>>164
１６５です　　見ないでレス入れちゃった
すごいですね　　やっぱりお腹が温かくなるんですね
腹筋プログラムはかなりこなせるのでしょうね　痛いという事は・・・
私はまだ１度も起き上がりが出来ません
腹筋痛も最初だけなところを見ると矢張りもっとお腹をいじめないと
いけないのかなぁ

>>153
私もです。でもなぜ脂肪が多いと運動後にこのような部分冷えが起きるのでしょうか。
やる前まではそれほど冷えてなかった部分が。
せっかく汗かいて頑張った！って感じでもちょっと凹む。

単純な話、汗で冷えるのでは？

試しにVAAMなど飲んでから始めてみるとか。

汗をかいて体温調節する反動ってこと？

>>165
164、167の者です
失礼ですがご年配の方？
＞私はまだ１度も起き上がりが出来ません
背筋も鍛えた方がいいんではないでしょうか
でも出来る範囲で無理をしないことが一番かと

>>172
ふくらんだ脂肪の上の汗を、空調にさらしておけば、
1・2分で冷たくなるでしょう。

>>167　　ありがとう＾＾
１６５です　　私はいい歳なので脂肪燃焼が悪いのかも
でもめげずに頑張ります！

>>174
そんなに脂肪あるのか・・
外見は太ってないようにみえるのですが、隠れ肥満ってやつかも。
でも空調つけないと死ぬ・・

そういう意味じゃ無いと思うんだけど…

>>162
できた！！アドバイスありが�d

>脂肪が多いせい
やっぱりそうでしたか

>>153
脂肪が少なくなれば暖かくなるんですね
私はまだ始めて２週間なので、暖かくなるのを目標に頑張ります

>>172
なるほど、確かに空調付けてやってるのでそれで冷や冷やなのかも

普段はお腹は温かいので不思議でした
レスありがとうございました

>>153×
>>164○

自分にレスしちまったorz

どなたか、携帯でも見られるシェリーの腹筋ボッコボッコの画像ないですか？
ぐぐったけど、見つけられなかったもので。

基本、応用やった。
腹筋はついていけなかったけど。
太ももが痛すぎる。階段、椅子に座るときなんて激痛
でもこの痛みを耐えてこそ得られるのだよね

お腹に縦筋がうっすらと出てきた。

尿がビリー始めてから激黄色になったんだけど
これはいい影響と見て間違いない？

チョコラBBのとりすぎ

>>185
なんだっけそれ
食事は少し減らした程度で薬とかチョコレートは食べてないですよ

>>185
( ´∀｀)σ)Д｀)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

>>184
一時的に水分が不足して尿が濃くなったのでしょう。
水飲んで二回目以降は普通に戻る。

>>188
なるほど、水分不足だったのか
なんか粉末のスポーツ飲料みたいな原理
自分では結構飲んでいるつもりだったのですが、知らぬうちに抜けていたのかも
今日から少し多めに飲んで様子を見てみます。ありがとうございました

腹筋の起き上がりができないという人は腕を前に突きだしヘソの辺りを見たままゆっくり、できるだけゆっくり後ろに寝るという運動をしてみて。
そのうち起きられるようになるから。

初めて応用やりました。ワンワンシッコってコレか！
きっつー
起き上がり全然できなかった。てかこれぜったい
明日尻が痛いよ。でも腹筋頑張るよう。
コツ実践してみますわノシ >190

>>190
あぁそうなんですか！押してもだめなら引いてみるの様な
逆の発想なんですね　　それでやってみます　ありがとうです☆☆☆

ヘソを見るというのは背中を丸める癖をつけるのに必須だからね。
腰を痛めないためにも気をつけて。
コツはとにかく限界だーってくらいゆっくり倒すこと。
自分の体重がほどほどの負荷になる。

ビリー始めて二週間たったので今日からバンドを使い始めました。
が、きつくて、いつもは正しいフォームを心がけているのですがそれどころじゃありませんでした。
こんな状態でもバンドを使い続けるか、もう少し腕力を付けてからにするか迷っています。
アドバイスよろしくお願いします！

始めたいけど何か恥ずかしい…

>>194
正しいフォームを追求していくと いつまでも始められない悪寒w
とりあえずビリバン使いながら次第に慣らして正しいフォームに近づけるようにしていく方が良いような気がするな。
もちろん体力や向き不向きは個人差があるから無理は禁物だけど。

>>195

Q.始めようかどうか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

>>193
今世界水泳見てたので遅くなりました
解かりました。これなら普段からこまめに出来そうです
ご親切にありがとうございなした

>>146
キック関係で張り切りすぎると自分もケツつります。
ビリーが「初心者は低くていい！」って言ってる理由はこれか〜…

ビリー入隊1ヶ月ちょっと経過。

今日病院で腹部のエコーを撮ったんだけど、お医者さんに

「しっかり腹筋ついてるね〜何かスポーツやってるの？」


見た目はまだぶよってるけど、皮下脂肪の下では確実に筋肉がついてきた模様。

新たにやる気出た！がんがる！

俺もビリーやって１ヶ月になるが道を歩いてたら通りがかりの
女たちがあの人カッコイイねってうわさするようになった。
男たちはあいつボディービルダーじゃね？とか聞こえる。

ビリー始めて2、3週間だが腹筋に縦線が出てきた。うれｐ〜〜〜p(^∀^)q
さあ次は横線が出るように頑張るぞ〜

と独り言でしたが、腹筋Ｐでツイストで前傾になってやるツイストがありますよね？あれって腹筋に力入れにくくないですか？

>>202
あれやると脇の下が攣る・・・

>>201

>>115 w

>>202
実はしっかり腹筋に力が入ってるとアレが効くんだなぁ〜〜

>>204
ちょｗ

>>204
確かに言ってることが矛盾してるねｗ

>>204
ﾊﾞﾛｽｗｗｗ


てことは>>201は完全な釣りかネタか妄想ですね

>>196
そうしてみます！

今夜のビリーは応用編。終わった後の股関節が痛くてたまらんねぇ。
でも、あれでお尻の筋肉が引き締まるとツンと挙がったヒップラインになるのかな？
隊員の皆様、股関節の痛みに耐えてがんばってください。私もがんばります。

亀だけど新ｽﾚ立て乙です＞1

このｽﾚ進むの早いね・・・（^^;;

友人が明日の朝からジョギングに付き合わせてくれってメールがきた

ビリー始めてからジョグしてなかったんだが言い出せなかった

朝、起きれるだろうか・・・

昨日初腹筋Pして
今日もまたしようと思ったら
ツイストするだけで背中が痛い。
なんか痛んでる・・・

ワンワンシッコの曲げた後が出来ん。このスレを見ると出来ない人が沢山いてやっぱ難しいんだなと思た。

しかし応用のレッグリフトはいかにも腹筋鍛えれられてる感じでうれすいよね。
まあ明日も腹筋Ｐ頑張ります。

今日、携帯から注文しました!学生で本格的にお腹がヤバイので頑張ります！頑張って痩せて彼女ゲットして楽しいクリスマスを過ごしたい…

>>214
俺もだ、ワンワンシッコうまくできないで脚と尻つりそうになる
できなくて悔しいｗ

>>216
応用編の後半、バンド外して最初のエクササイズですよね。
へとへとになっているところに臀部の筋肉を鍛える運動ですからたまらないですよね。
その運動だけをピックアップしてやってみると、股関節の柔軟性が重要に思えます。
やっぱりストレッチが大切なんですね…

>>215
2chブートキャンプへようこそ！
早く届くといいね。

フライデーでビリーが
「牛乳は脂肪が分解されにくくなるから飲まない」って言ってた
俺は体によさそうだから結構飲んでたんだけど、
止めたほうがいいのかなぁ

>>219
牛乳の話は難しいよ。
今日も他スレがそれで荒れてたし。
飲みたいなら飲む、飲みたくないなら飲まない、しかないと思うよ。

牛乳って良くないんだ・・・プロテイン代わりに飲んでたけど

あとあれもきついよな。腹筋Ｐの仰向けになってアゴを引いて腕を伸ばして腹筋を小刻みに曲げるやつ、そこから静止した後にまたさらに上に曲げるのが苦しいよな。



通じたかな？
どれか分かったよね？

>>222
思いっきりわかったよ。さっきやったもんｗ
あれ、きついよね。さらに上、って殺す気か？ってぐらい。
最近は首筋の痛さがだいぶましになったのが救いかな。

>>222
わかりますよ、背中を丸めて肩をつかないよう意識してやる上腹部の腹筋トレーニングですよね。
小刻みにフッ、フッ、と息を吐くようにするのがポイントですよね。
経験ないので何ともいえませんが、ピラティスもこんな感じじゃありませんでしたか？

携帯からですいません
ビリー初めてから生理遅れた人いますか？
急に一週間以上遅れたから心配になってしまって…

>>202
自分は前にかがみながらのツイストはやり方が掴めずイマイチ効かないから　
ツイストしながらアッパーで代用してる。


太もも細くなった人いる？
肉肉しくてひどす。肉割れまでできた。

>>225
居たら何なんだ？お前の生理がくるのか？
てか生理話はスレ違い
荒れるからやめろ

そんなに怒るなよ
一言、病院行け
と言ってやれば良いw

>>225
これもよくある質問だね。
過去スレでも遅れる人結構いたようだ。
急激な運動などが引き金となるらしい。

さて、いまから最終＆腹筋をやるっす

あ、アクチブダイエットさ飲まねば。

ビリー歴１ヵ月
いつもビリった後、お腹の余分な肉が冷たかったけど、今日はポカポカ

やったぁ！これって余分な肉が落ちて代謝が良くなったと思っていいよね？いいよね！？

>>225です
ﾚｽありがとうございましたm(__)m
もう少し様子みて、こなかったら病院行きます。

>>226
私は痩せました。まだ１ヶ月もやってないけど、既に３ｃｍ減。
筋肉だと思ってたら実は有り余るほどの脂肪だったっていうオチorz

英語版を買った
4枚しかディスクないけど7日間に分けるにはどうしたらいいんですか

1、1、2、2、3、3、4

>>233
3cmも！？すごいなぁ。
2ヶ月やってめでたくキャッシュバックされたのにサイズ変わらないんだけど
よかったらビリーのどのディスクをやったかとか、
ビリー以外にチャレンジしたこととかあったら教えて！

生理の話で過剰反応するのって男性？
女性にとってダイエットするとき生理の話は避けて通れない。
嫌なら見なければいいわけだし、スレ違いではないと思う。
男が「チンコが長くなった」とか「性欲が云々」とか言っても、
誰もスレチとか不快とか言わないけど、
それこそ別にどうでもいい情報じゃん。

何だこいつは

まぁ荒れそうなのはヌルーでww

>>237
嫌なら見なければいい。ごもっともです。
でももっと専門の別スレもあるならそっちの方が本人への
アドバイスも的確だろうしそっちの方に書けと言われるのは
当然だと思いますが？

毎回ビリーが着ているシャツがどんどん汗で濡れていくのを見て楽しむ俺がいる．．．

ビリー始めて１ヶ月になるのだが、今日初めて基本の途中でシェリーの姿が消えてる事に気がついた…

>>241
お前は俺かｗｗｗ

ビリーのほうが汗をかいているのを見ると悔しい私がいる...

2時から、やろうやろうと思いつつもう6時・・・

何してんだ、俺。
もう眠くなってきちゃった　orz

＞＞２２２
でもあれ終わったあとストレッチで休ましてくれるビリーの優しさ

>>242
どこ？そんな場面あったっけ？

「爪先を下に」って、どいいう意味ですか？

>>247
うん、あるよ

ミリタリープレスらへん

『ｼｪﾘｰどうしたんだろ？』みたいに
ﾌﾞﾘｼﾞｪｯﾄやｼｪﾘｰの後ろの隊員がｷｮﾛｷｮﾛしてるしｗｗ

ﾋﾞﾘｰしてると何回もあくびが出ます これは私だけでしょうか。眠いわけではありません、ﾏｼﾞﾒに汗だらだらでがんばってるんですがどこかおかしいのでしょうか。

>>250
貧血

>>250
酸欠

ありがとう

>>250
腹式呼吸がちゃんとできてなくて酸欠になってるんだよ。
運動経験あまりないでしょ？

最初は呼吸を整えながら自分のペースを守るように心掛けたほうがいいよ。

>>244
ビリーの2倍はかいてる自信あるぜ
バンドも濡れ濡れや

萌えてくるよね

今日から始めてみようと思うんですけど
1週間の詰め込みメニューと
一ヶ月の休みあり長期的メニューはどっちしたほうが効果的ですか？

どういうメニューがいいですかね

>>253
しっかりカウントすればおｋ
巧く息を吐きさえすれば後は身体が自然を吸ってくれるよ。
きゃに　わん　つー　すりー　ふぉー

>>257
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

ヴァームは運動の直前に飲むのが一番いいんですか？

>>260
ググレカス

ttp://www.vaam.jp/sports/knowledge/qa/product.jsp#qa4

始めて２週間。基本が全部はついていけないながらも途中水分補給はさまず
できるようになってきてたのに本日初の応用挫折・・・もう休みいれてやるって
のもできなかった・・・つかれ溜まってるとかありますかね？ただ体調の問題？

>262
気にしなくていいさ
毎日毎日絶好調ってわけじゃないだろ

ありがとうございます 毎日がむしゃらにﾋﾞﾘｰやってました
腹式呼吸など考えながらやる余裕もなかったです
ｶｳﾝﾄとりながらやってるつもりですが確かにきつくなると無言になってました
今日からはしっかり呼吸にも気を付けてﾋﾞﾘｰに挑みたいと思います ありがとうございました

ﾋﾞﾘｰ買いませんか？

人身売買か！

シェリーなら買います

>>265-267
おまいら、おもしろいですね

昨日初めて応用やったものです。
寝起きこの方、腿裏と付け根が痛い…っ！
ちゃんと動かせたからこその痛みと思いつつも
今日の腹筋が心配になってくるよ。やるけど。
小刻み腹筋頑張るよー

>>222
これ腹筋で一番効く気がする

失礼!!
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのﾋﾞﾃﾞｵ買いませんか？

最近やっと週1回から週2回やれるようになった。
週3回くらいやれたらいいな。
足はバンド使って、腕は5kgのダンベル持ってやってたら
いい感じに筋肉も付いてきた

>>261
なんという親切

>>236
普段は基本と腹筋、気が向いたら応用をやってるようなゆるい感じでほぼ毎日続けました。
ビリバンはないので使ってる部分はスキップ
もともとデブではありませんでしたが、下半身が悩みだったのでスクワットやワンワンシッコや
とにかく内腿に効きそうな部分は集中して一つ一つの動きを意識しながらやってました。
前からこのスレで言われてるけど、意識しながらやると本当に違うと思います
体重も体脂肪率も当然ながらは全く変わってませんが、脚やお腹は引き締まりました。

食事制限は何もしてません。
普段の生活で低血糖になるくらいなんで、それでストレスためるのも嫌ですしね
でもドカ食いや炭水飲料は飲まない、運動後に豆乳を飲むことを心がけてます。
豆乳は胸にも肌にもいいし飲みすぎなければオススメです。

応用ｵﾀﾜ、死ぬ('A`)

2日間さぼっちまってるorz

>>276
これから一緒にやろうぜ！

効果なし
毎日30分歩いた方がはるかに続くし効果ある

>>278　そりゃ残念だったね。
自分はかなり効果があったから このまま続けるよ。腹筋が締まってきて、腹がポコンと出なくなった。

続かない人に効果はありません。

まだ9日間しかやってないけど、腕立てがヒョイヒョイできるようになってビックリしたなぁ
昨日の夜寝る前にやってみたんだけど、50回一気にできた
始める前は20回ぐらいまで一気に、30回ぐらいまではちょいペースダウン、
40回で限界　ってぐらいだったから驚いたよ

腹筋は真面目にやってるつもりだけどあんまり変わってなかったorz
もっと頑張るぜっ

>>277
3時ごろからやるぜ！

ビリー初めて２８日で、
１週目　１週間プログラム
２週目　１週間プログラム
３周目　１週間プログラム×２
４週目　一日DVD4枚
をやってきたのに、体重が変わらない。
筋肉はついたと思う。

>>231
いいんじゃなーい！

>>282
おまえすごいなｗｗｗ
肉体スペック教えてくれ

みんな頑張ってんだな〜
差をつけられないように俺も頑張りまぁ〜すp(^^)q

それにしても腹筋Ｐの上下灰色の娘ギザカワユス。

遅らせながら
本日入隊しますた！

肩とか背中がほぐれてやる前より姿勢がよくなったし
便秘がいっぱつでなおった


毎日頑張るぞー！

それにしても、先週はもの凄く暑かったから
応用二日間がまさに戦闘だった。

ID:e6sypEk9
休んだっていい、必ず戻って来い。

>>278
体重も体脂肪も微妙に減ったり戻ったりだけど、
今日ジーンズを買いに行ったら１サイズ小さいのがはけたヨ。（涙）
（ちなみに、同じメーカーの同じ種類）

よし、これからもがんばるぞ！という気持ちになれる。

今日は朝から世界陸上見てた。
開会式までの開いた時間で昼ビリーの腹筋。いい汗かいたよ。
でもトップアスリートのムキムキぶりには驚いた。ビリーだけじゃああいう体にはならないけど、
鍛えられ、引き締まった肉体はすごいと思った。

>>284
体脂肪率２０パーセント、身長１６９Cm、体重５４Kg

あ〜もう世界陸上の時期か〜すごいカッコイイ体してるよね、特に短距離の。あのようになれないにしても少しでも近づけるように頑張らなくちゃね。

さあワンモアセッ！

入隊１１日目です。
１枚通しで基本編ができるまで、応用に手を出さないことに決めてるんですが
レッグリフト以降の腹筋関連がきつくて、起き上がることもままならないほどで正しい姿勢でできません。

そこでビリー以外に、なにか腹筋を付けるためにやろうと思うのですがどんなことがいいでしょうか？
ビリーをやるための腹筋を付けたいんですｗ

ビリーの腹筋プログラムをオヌヌメする。

同意。応用を飛ばして先に腹筋プログラムを始めても多分大丈夫だと思う。時間も短めだし。

>>290
男？女？

>>292

俺も293と同じくビリーの腹筋プログラムをすすめる。

始めは立ったままの腹筋だけだっていい。
首を上げて肩だけ浮かすやつは起き上がり系でも
あんまり大きく起き上がらないから
できる範囲で努力して。
高速腹筋はまだついていけないと思うからパスしてもよし。

頑張れば必ず起き上がれるようになるよ。
とにかく腹筋プログラムをプラスしてみよう。

>>293 >>294 >>296
先輩隊員の皆さんレスありがとう
これからは腹筋編も織り交ぜていこうと思います

本日入隊しましたー
思ってたよりきつかったので何回か止めて水分補給して再開しました。
パンチのとこは右とか左とかよくわかんなくなっちゃったけど見真似でがんばった
身175/体69/脂17.9が一ヶ月でどんだけになるか楽しみです。

ビリー始めてから一ヶ月と十日。
最近汗が以前よりサラサラになってきた。

その事を母に何となく話したら「そういえば最近お肌テカってないわね」と言われた。

こういう体質の変化もあるんですね。嬉しいです。

これからももっと頑張ろう。

私の所にも

金融機関の口座を確認することが出来ませんでした。・・・・キャシュバックのお申し出を承ることができかねます。なにとどご了承くださいますようお願い申し上げます。
・・・・お客様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

が来ました！！（ちなみに配達証明で郵送したので「期限内に届きませんでした」などでは有りませんでしたｗ）

やられたーーーー！！！

販売が１００万部突破、そのうちキャシュバック客が少なく見て６割として

６０万部×５０００円＝３０億円！！＝キャシュバック金額

そら、とぼけてキャシュバックするなになるわな！！

悪徳詐欺会社　ショップジャパン（株式会社オークロマーケティング）

早速、月曜日にクレームの電話入れさせてキレさせていただきます！！ｗ

どこか自分の記入事項に不備があったか、字が汚くて読めなかったとか
そんな可能性もある。クレーム入れてきちんと戻ってくるといいね。
過去スレ見るとわかるけど、その案内が来る人は大抵口座番号を間違えているようだ。
普通に書いて期限内にきちんと届けば、１〜２ヶ月かかるけどキャッシュバックはされとるよ。

別にわざわざキレなくても、冷静に「どの部分が問題だったのか」聞いて対応すれば
キャッシュバックできるんじゃないの？>>300の記載ミスか、あちらの勘違いかも判らないんだし。

300は良く見たらマルチだった･･･触ってすまんかった

>>300は別スレにも全く同じ内容があったし、

２週間ぐらいやったけどフトモモがすっごい軽くなった気がする
太さは変わらないと思うんだが筋肉がついたのかな

まだ始めて5週目だけど、そろそろ周りの人に｢痩せた？｣と聞かれたいなぁ。
言われないって事はまだまだなんだね。
ビリーしてるのも内緒にしてるし。
だけど最低でも後ニヶ月は続けてみよう。
みんなに痩せたと気付かれるまで...。

本日入隊しました！
もう全身筋肉痛で、階段も昇れないよorz

でもガンガル！！！

ビリーはじめて1ヶ月。体重1kg増えてウエスト1cm増えた。
しかも１日で。
なんかﾓﾁﾍﾞ下がりました。

腹筋終わりました。やっぱ手を着いて起き上がるとこで
もたつきます。あんなに早く動けないorz
でも今日は小刻み腹筋が同じタイミングでできた！
首が鍛えられてきたのかな、なんか嬉しい。

そのくらい誤差だよ誤差

>>308
自分も一旦増えた。そしてモチ下がったあたりで急に体重もウエストサイズもストンと落ちた。

>>311 そうなんですか!!これからも頑張ってみようと思います!!

>>308,311
聞いた話では、脂肪の燃焼よりも筋肉がつく方が早いらしい。
一旦体重が増えるのは筋肉がついたから。
逆に言えば筋肉がつき出したということは
これから脂肪の燃焼が始まるという予兆でもある。

疲労物質が溜まって体重が増えるという説もあるね。

よく体重が増えたのは筋肉がついたからっていうけど、いくら筋肉の方が脂肪より重いっていっても
体重が増えるほどつくってのは相当な量の筋肉じゃないと無理でしょ。
そんな短期間で筋肉ってモリモリつくものなのかい？

>>315
個人差あると思うよ
オレちょっと負荷かけるとムキムキになるど 友人は同じことしてもペランペランだよ

>>313
>聞いた話では、脂肪の燃焼よりも筋肉がつく方が早いらしい。
どこでそんなデタラメをw

私も今日から入隊いたしました！
なんか目覚めました！
キツけど続けられそうです
楽しい！
ビリーの掛け声が良い感じですね

何が本当なのかわからんよね。
脂肪、筋肉関係の話。

>>318
ビリーはね、歌までサーヴィスしてくれるんだから♪

>>319
うん、分からんけど、そういうことにしておいたほうがいいんじゃない？とは思う。

今日ビリーバンド使ってて思ったんだが
改めて考えると、ビリーバンドって凄い名前だな。
日本的に例えると、のび太バンドとか名付けるセンスだろ。

俺も自作でバンドを作って、俺の名前〜バンドとか名付けようかね。

オギノ式バンド

いつかビリーのシャツが汗で濡れた後の模様が日本列島の形になるまで待つのを楽しみにしている俺がいる．．．

昼間に最終やったけど、夜に予想外に食べてしまった…
みんなだったら、そんな時は帰ってきたら、ﾋﾞﾘｰやりますか？

除隊します

続ける事が大事♪

やっちまったぁ！
酒飲んで、軟骨揚げめちゃくちゃ食べてしまった

>>325
やらない。むしろ翌日にビリー＋ウォーキング一時間とかやる。

>>328
笑笑

>>328
いいじゃん。
ビリーやった分余計に食えるし

揚げ物だけは避けてる

調子に乗って、ビリバン短くして使ってたら
切れちゃった…

セラチューブでも買ってくるか

>>333
ここは初心者スレです。
室伏さんは本スレへどうぞ。

答えてくれた人ありがとうございます。明日、ウォーキングしてみようかな。
ﾋﾞﾘｰ＋踏み台昇降ってどうだろう？
みんなはﾋﾞﾘｰ＋水泳とかﾋﾞﾘｰ＋何かやってますか？それプラス食事制限もだよね？

>>319
>何が本当なのかわからんよね。
やってみりゃ一発で分かるってw

ﾋﾞﾘｰ入隊しました
よく筋肉痛がきついって聞いてたけど意外とそうでもなかった
普段特に運動してないのになぁ

ビリーバンド使って腕立て伏せするとこ、ビリーバンドをどう巻き付けてるのかよくわからない…。

毎日ビリって２週間終了
体脂肪率だけ着実におちてきてます
体重は３キロほどへっただけ
筋骨が若干増えてきて
はらまわりがすっきりしてきた
ビリっても体重の減量は期待できないんでしょうか

>>339
>体重は３キロほどへっただけ
>ビリっても体重の減量は期待できないんでしょうか
意味が分からん

１０キロぐらいの減量を期待していますたので

>>335
ビリー＋水泳andジョギング

マンションであまりドタバタするわけにはいかないから、ビリーは有酸素運動としてではなく筋トレとしてやってる
なので、水泳とジョギングで有酸素運動を
食事制限は特にしてないけど、バランスと食べ過ぎには注意してる
あと、油物は避けてる

あのさー、ここでよく言われる休むと体重がスコンと減るってのを
まさに今経験中なんだけれど、これってもしかしてせっかく付いた筋肉が
贅肉に変わって重さが減ってるって事のような気がしてきた･･･
3週間全く変わらなかった体重がここ1週間休んだら急に1キロ減ったんだけれど、
引き締まってたはずのお腹（特に下腹部）がブヨヨンになっている気がする。

>>339がやけに鼻につく

今日だけ起床してから20分後にビリーしたけど
普段よりも心臓に負担かかってるかな

>>343
筋肉が贅肉に変わるって事はないと思うけど、筋肉って長時間動かさないと縮むから
結果として体重は減り体脂肪は増えるという事ジャマイカ

>>341
2週間で10kgは無理だよ。
出来てもそれはほとんど水分。
>>343
>体重がスコンと減るってのを
それも誤差。水分。
よほどマッチョな人でも無い限り３週で1kgも筋肉落ちないってw

2ヵ月で-4kg減
順調だけど、食事制限もしてるせいか、便秘気味…
牛乳は飲みたくないしどうしたものか…

でも、筋肉って水分をかなり含んでるから、それなりに筋肉落ちそう

ちなみに刺激をカット（筋トレを止めて）2週間くらいから筋肉が減り始めるとか言われる事もあるね。
でもビリーは元々肥大向けのトレじゃないからそんなに影響ないでしょ。

１０ｋｇ体脂肪減らすのに必要な運動量は７２０００kcal
ビリー一回５００ｋｃalとして140回分。一日10セットやれば2週間で１０ｋｇ減らすのは可能だが。
死んじゃうね。

>>351
一日は２４時間あるよ。
一日２４セットやれ。

一回だけ暇な時にエンドレスでビリーやってみようかなぁ？
基本Ｐ
　↓
応用Ｐ
　↓
腹筋Ｐ
　↓
基本Ｐ
　↓
応用Ｐ
　↓
腹筋Ｐ
　↓
　・
　・
　・

を永遠とやる。あえて最終Ｐはやらない。
まあ水分補給したがら今度やってみよ。


別にマネしなくていいからね。

キャッシュバックの件、>>300を読んで心配になったので入出金明細を
確認してみた。
商品到着後３週間以内に・・・という条件ギリギリに送ったので
「ダメか？？？」と思っていたら木曜日に入金されてたよ。ｳﾚﾋﾟｰ！

>>335
最近ビリーにプラスしてジョギング始めたら意外とジョギングが楽しくなってきてしまって
ビリーがおろそかになってる俺がいる・・・

今日から始めた。
正直なめてたｗ
バンドつけてやってたけど
途中から腕に力が全然入らなくなってあがらなくて笑うしかなかったｗ
でも楽しいねこれは。明日確実に筋肉痛だろうけど。

>>355
わかるｗ
ビリー→ジョグ＆ウォーク→ビリージョグ＆ウォークみたいにしようと思ってる

>>355
ジョギングだけの時はほんとにつまらなくて続かなかったんだけどね。
ビリーで太ももの筋力と心肺機能が上がったせいか、
走ってもあまり疲れなくなったし息も上がらず楽しんでやれるようになった。
心なしか足も速くなった気がする。

皆さんに質問なのですが、ブートキャンプを始めると平熱が上がるのでしょうか？

私の場合、以前の平熱が36.5度で一週間ごとに2分ずつ上がって、現在37.3度なっています。
新陳代謝が上がったという理解でよいのでしょうか？。
教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

入隊して4日目。基本しかまだしてないけど、腹筋が硬くなってきて楽しい！
太ももの裏をのばすと痛くて、乳酸たまってるのかなと思いクエン酸なんかはなかったので、
ただの酢をコップに2センチほどいれて水で薄めて飲んでみた。（2杯)
今はまったく痛くない！酢すごい！

ビリー終えるとキレートレモン飲みたくなる。つわりか。
あと七度三分あるなら夏風邪じゃないのんか。

過去スレにもあったが、腹筋プログラムの最初の20分くらいって難しいね
(立った状態でやる運動)

お腹に力入れてるけど、全然効いてる感じがしない

>>612さん

359ですが、体調不良とかは特に無いのですが、
ビリーのおかげで丈夫な身体になって(なりすぎて)、
実は夏風邪に気付いてないってこともあるかも知れないですね。
念の為、月曜に病院に行ってみます。
レスありがとうございました。

↑>>361さんの間違いです。すいません。

>>362
今腹筋プログラムやってきた。まだ腹筋は3回目だけど、動きが複雑すぎて
全く意味が分からないよ・・・。ビリーももっと詳しく解説してくれれば
いいのに。これに時間かけるなら基本プログラムやったほうが全然いい気がする。

ごめんなさいもう２週間サボってます　やる気がでません　おなかぽっこりｵﾜﾀ

いま調べたら代謝高い人は平熱も高いらしい。そうなのか。

ttp://www.tamagoya.ne.jp/potechi/2004/20040106.htm
ttp://okwave.jp/qa2654585.html

>>366
いいんだよ。おれ二ヵ月必死になってやってるけど多分おまいより、おなかぽっこりでｵﾜﾀ
俺が追いつくまでゆっくり休んでくれ。追いついたら呼ぶから1ヵ月後も必ずこのスレ見ろよ。

>>367さん
>>359です。もともと平熱は高めでしたが、ビリー始めてから、コンスタントに1週間に2分ずつ上がって行くので、
ちょっと大丈夫かなと思って質問させていただきました。
風邪じゃなかったら、更に上がっていくんでしょうか…。
わざわざ調べていただいて、ありがとうございました。
病院には一応行ってみます。

>>367
なるほど！
だから子供の体温は高かったのか

今の時期だと熱中症という可能性もあるから注意。
女性だとホルモンバランスの変化という可能性もあるんじゃないかな。

知り合いの女性でストレスから自律神経が狂い平熱上がりっぱなしに
なった人いる。その子はストレスから自律神経狂ったのだろうということで
安定剤のんで安静にしていたら直った。

女性はホルモンの関係で平熱の温度も変化するから男よりも影響を受けやすいんじゃ
ないかな。知り合いの女性も結局たいしたことなかったから多分心配するほどのことじゃないと思う。

>>369
前にも37度位に平熱が上がったって人が居たけど、どうなってたかなぁ。
平熱低い♂だけど数年ぶりに試しに測ってみた。37.0度　さて…

ガリのヒョロヒョロなんですけど、筋肉つけることを目的でやっても、これ以上痩せたりしませんか？

ビリー１日目でやめました。しんどいわ。

>>368
自分も2ヶ月だけどお腹ぽっこり。
多少筋肉がついて腹に影ができた。
ただ、固くなった筋肉の上にある脂肪が取れなくて、腹の真ん中だけ盛り上がってる。
うまく説明できないけど、ジュリアンみたいな腹なんだけど
ジュリアンみたいに横には筋肉が割れてない。
縦だけ線がついたぽよん腹。
脂肪の下の筋肉は固いけど上についてとれない脂肪は少しの振動でゆれるゆれる。
ジュリアン腹はいやだ。シェリーみたいになりたい。

友達がビリーを１週間やって５キロ痩せたと聞き自分は４日してみた。
１キロ減った…

>>362,>>365
腹筋プログラムのスタンディング・アブは腹筋の収縮を意識するように動かないと効果がありません。
まず、腹筋の収縮に合わせて息を吐く呼吸法を覚えましょう。
日常生活で椅子に腰掛けることがあれば、体を前かがみにする時にへその辺りに力を入れるようにしてみては。
この動きを覚えるとスタンディング・アブの効果がお解りいただけると思います。
ヒップアップ・アブも脇腹とお尻の筋肉を意識して「絞り込む」動きをしましょう。

>374
私も同じ目的だけど、しっかり食べれば大丈夫。動いたら食え！

夏バテで３日も休んでしまった。
今から基本やってくる。

体組成計で体年齢が４９歳あらついに４５歳になった
漏れ４０歳

>>348
むしろ解消しない？
僕自身が普段腹筋やらないし姿勢悪いからかもしれないけど、ビリーって腹筋や背筋伸ばすからたまに途中でトイレに行く時ありますよ。

>>348
前より食う量が減った結果ということも

今日から入隊しました！
基本からしんどすぎです。これ効いてる感が凄いですね。

本日のエクササイズ終了。
またいい汗かいたぜ。

>>348
汗かいたあとの水分補給をちょっと過剰にしてみたら？

やっぱこれシューズ履かないと駄目だね
バンドで足が圧迫されて気分悪くなってくるorz

残暑厳しい昼間、窓締め切って昼ビリーの基本プログラムやったよ。
扇風機回して風をあてても次々と汗が噴き出すね。
今夜は世界陸上見てから夜ビリーをone more set.

なんかダルくて３日ぐらいDVDをプレーヤーに入れたまま休隊して
昨日やっと復帰したら３ヶ所ぐらいフリーズしたよ。
ビリーが怒ってる・・・。

なんかちょっと涼しくなってきたら逆にモチ下がり気味。

やる気がなくなる度にここ見に来てやる気だしてた俺
ついに腹筋にラインがでてきた。
最近は上半身裸になって鏡の前で自分の体を見ながら
ビリーをやるのが楽しくてたまらないっす。
特にジャンピングジャグ(?)ピョンピョンするやつ
あれをやると体中のラインがクッキリ見えるんだ。

オクで買ったら映らんばい。
SHOPもなんでもありじゃのう…

>>391
日本のプレイヤーで見られないヤツなんじゃないの？

>>376
あぁ、すげぇよく分かる。入隊１ヶ月半経過の俺の腹と多分似た状態だｗ

ただ最初の頃、下腹部に手を当てながらツイストした時に感じた絶望的なぷよぷよ感
あの時よりは随分マシになってる感じ。それを励みにして頑張るよ。

燃焼が悪くなるとはおもいつつクーラー付けてやってる

涼しいほうが、体温上げるために体が熱を作り出すから余計にカロリー消費するんじゃないの？
基礎代謝は夏より冬のほうが高くなるっていうし。

というか、運動そのもので燃焼するカロリー自体が大した量じゃない。
間食すればすぐ帳消しになる程度。
つづけることで基礎代謝があげることのが大事。

>>396
基礎代謝の高低って体質でしょうか？低い人でも続けていくうちに
高くなれるのでしょうか？止めたら戻るの？

筋量つければあがる。
筋肉おちれば戻るだろうけど、以前つけた筋肉は身体が記憶してるから
取り戻すのは一から運動するより早い。

>>398
そうですか　　もしビリーを止めても何かしらやっていれば
いいですね　　ありがとうです＾＾

月曜日にやって腕立てサーキットでKO。
日曜日にやっと筋肉痛が回復したんでリベンジしたら
終盤の寝ながら腹筋系のところでOK・・・
あれをぶっ続けでこなす痩せた方のお姉さんに萌えた(;´Д`)

>>367
私、平熱高いよ。
朝起きたときの体温、36.5度を下回ったことがない。
昼間はたいてい36.7〜36.8度はある。
おまけに、汗っかきです。
よく代謝がいいんだね、といわれるけどそうなのかな？

もしかして、体温が低かったり汗をかかない体質だったら
もっとデブってるのかな・・・？

漏れはあのぽよぽよの女がそれなりに
ちゃんと運動について行けてるのにショックを覚える

>>402
あれは編集してると思うのだが・・・

食事制限で昼はコンニャクしか食ってないんだが、
それでバテたんだろうか？
かといって食ったら意味ないし・・・

>>401
長生きできないね、ｶﾜｲｿｽ...

>>403
？！　それはそれでショックだな・・・

>>404
こんにゃくダイエットなんて
省エネ体質（小食なのにたまに余計に食っただけで脂肪が増える身体）
になるだけだから止めた方がいいよ。

>>402
チームビリーのなかではチビのポヨポヨに見えるが、普通の日本人の中にまじったら
かなりのガタイなような気がする。

今だったらこのビデオは中古でいくら位で売ってますか？

あっ今書いてて気がつきました。聞く場所が違いましたね。すみません。

>>409-410
つ http://search.auctions.yahoo.co.jp/search/auc?p=%A5%D3%A5%EA%A1%BC%A5%BA%A5%D6%A1%BC%A5%C8%A5%AD%A5%E3%A5%F3%A5%D7+%C6%FC%CB%DC%B8%EC%BB%FA%CB%EB&auccat=0

>>381
40歳にもなって「漏れ」なんて･･･｡
体よりまずは頭を鍛えろw

>>404
運動するなら食事制限じゃなくて食事改善が必要だよ。
カラダ作りに必要なものをちゃんと食べないと
運動した時に筋肉を削っちゃうんだよ。

友達は腹に巻いてブルブル振動するマシーンを買いました。
一方俺はビリーズブートキャンプ


太ももが筋肉痛です。

>>412
2chに溶け込もうと必死になおっさんに向かってなんてことをw

>>413
休みの日は朝食だけ肉or魚&野菜を食って、
あとはコンニャクなんだが、良くないかね？
平日は朝、昼、ヨーグルト。夜はコンニャク。

ビリー前に限らず、プロテインくらいは定期的に飲んだ方がいいのかな・・・

会社の同僚の女の子が、乗馬マシーンで２ｋｇ痩せたって言ってた。
俺と騎乗すればもっと激しい運動ができるのに・・・って思ったが
言わなかった。

そんな食生活、続けられないだろ常考

>>416
それ絶対身体に悪い

前々から思っていたんだけどビリーバンドというのは
もしかすると外人の体に合わせて作られているので
日本人が使うと少し長すぎるのではないかな？

ブートキャンプ好きが高じて、フランス外人部隊に入隊した奴がいる

>>421
( ´ｰ`)σ)Д`)

なんかこれやってると行進の時ビリーと左右あわせなきゃ怒られそうな気になるｗ

>>416
食べなさ過ぎてヤバイというか…
カロリーへらせばいいってもんじゃないでしょ。
一生こんにゃくとヨーグルトしか食べない生活するつもりなの？
痩せるうんぬんよりも体壊しちゃうよ。

みんなよく飽きないね

楽しいからね！

携帯から失礼します。
今テレビで森三中がダイエット中…自分の体を見てるようで明日からの意欲になりました！
私頑張るよ！
見ててね、ビリー！

黒澤太ったよね
前は普通だったのに
他の2人に合わせたのかな・・

>>420
なので、ビリーは輪っかに持ち手をくぐらせて足に固定する方法を説明してるよ。
手に2重3重に巻いて調節してもいいし。

>>416
良いわけない。
煮物に入れたり刺身で食べたりして量を増やしたり、噛む回数を増やしたりして満足感を出すのがコンニャクの正しい使い方でしょ。
蛋白質が足りないから筋肉減るし、ビタミン足りないから脂肪は燃えにくいし、
新陳代謝も悪くなるしでボロボロになるうえにちょっと食べただけで激太りする体質になるよ。

参考になるかも。以下コピペ。↓

371 ：無記無記名：2007/08/04(土) 15:58:43 ID:JUPVGQRy
股割りは、体が暖まったりラックス時がベスト。きつい筋トレや激しい運動後だと、
乳酸や体液の還流などで、却って、関節の可動閾が小さくなってる事もあります。
お勧めは、サウナ後や（湯船に十分浸かる）入浴後です。

座って開脚する前に、
�@肩幅より広いスクワット姿勢でつま先は外に向ける。
（四股の姿勢。出来たら、足は180度開く。全て直角が望ましい。無理しない）
�Aゆっくり腰を落す。
�B腿、または膝に手をついて、片方の肩を内側に倒して少し静止。
内腿の内転筋の付け根に意識を向け、良く伸ばして置く。
（イチローが打席に立つ前にやってるやつ）
�C両方数回行い、膝から膝のラインが180度以上になるように十分伸ばしておく。

それから床に座って股割りです。

私の場合、それをやってから、�@足を前に伸ばして体を前にベター
�Aあぐらで足の裏同士をくっつけ、膝を床に付け、体を前に倒してベター
�B開脚して左右の足の上に上半身を倒してベター
（左に倒す時は右肘を左膝の外に付けたりする。）
�C両足開いたまま、まっすぐ前にベター（手は、出来るだけ遠く伸ばす）
�Dうつ伏せで状態そらせて起こしてアゴ下から肩と腹筋を伸ばし、脊柱起立筋ぎゅー。
�E足首を持って、前後にゆっくり20回揺れる…、20分以上続きます。

何も運動しない日でも20分以上のバレエストレッチとヨガを自分で組み合わせたコースを
やってますが、ビリー初めてやった時でも、筋肉痛は下腹少しだけ。
長期間サボって、体が固くなってる時は、無理せず、30秒からスタートです。
座ったまま始めるより、イチローストレッチで、自重で伸ばすと楽ですよ。
部屋を暑くして行うホットヨガの教室に行ってる人では、
体カチカチの人が、間違いなく信じられないくらい柔らかくなります。
疲労物質の貯留がなく、「暑い」「ポカポカ」と感じる時にするのが、良いみたいですね。

>>431
これは参考になる・・自分の体のかたさに危険を感じていたｗ

「韓国人によるレイプ事件」…今月だけで３人目の逮捕者
http://tokua77.hp.infoseek.co.jp/


韓国人留学生、ケータイ電話中の女性を狙って強姦　（8/2東京）
http://www.youtube.com/watch?v=EPEZd3xiX-A
韓国人、徐一容疑者が連続強姦で逮捕　　　（8/4大阪）
http://www.youtube.com/watch?v=DKKH0kxWWa8
韓国籍、徐克己容疑者、空き地で顔見知りの女性を強姦　（8/16福岡） 　←New
http://www.mainichi-msn.co.jp/chihou/news/20070816ddlk40040409000c.html

>>417
よかったね　言わなくて　今はそれ言ったら
セクハラになるんじゃないの？

精神的に辛い事があって、この三日間どうしてもビリーする気になれない。
その間酒ばかり飲んでゴロゴロしてた。せっかく順調に締まってきてたのに・・・。
まだ間に合いますか？やり直しはきくでしょうか？

>>420
俺は上半身を鍛える分には調度いい長さだけど
キック系の時にダランって弛む事はないけど、少し負荷が物足りない
足が短いから？

>>435
「つらい事」を心の中で標的にして
コンバットキックのとこだけ集中してするとか。
ビリー初めて2ヶ月が経つけど
夏風邪やバテやらで２、3日中断する事が2度ほどあった。
別に身体が元のﾌﾟﾖﾌﾟﾖに戻ったりしなかったよ。

>>435
辛い時は休んでもいい、だが必ず戻ってこい、と隊長も言っている。
やり直しがきくかきかないかではなく、やり直すんだ。

今ビリー一日目終了
とりあえず基本を三十分したんだが次はどこからやるのがいい？

ﾋﾞﾘｰ始めて3週間
ﾕﾆｸﾛのﾃｰﾊﾟｰﾄﾞｽｷﾆｰｼﾞｰﾝｽﾞが履けるようになった！
地味に嬉しい

>>439
基本を三十分？途中敗退？
基本を最初から、止めながらでもいいから全部。

シュリー貧乳すぎワロタｗｗｗ

>>442
誰だよｗｗｗ

ビリーって背筋鍛えられなくね？

>>444
横へのキックが結構効かない？
横に尻向けて蹴るから裏の筋肉全部使ってる感覚なんだが

背筋筋肉痛になるよ

約３週間バンド無しで基本のみ週３〜４回やり続けて、慣れてきたから
今日初めて応用やった。死んだ。基本の時は動きが遅かったり、途中２、３回
休憩入れたりしながらもなんとかついていけたけど、応用の後半はもう
ボロボロだった。。。ちょっと自信がついてきたけど一気に突き落とされた
感じ。改めて明日からまた頑張ります。

ところで皆さんどんな格好でやってますか？自分は上Tシャツ、下トランクス
でやってますが、マットと汗かいた肌が直接触るのがなんか嫌だから上下長袖
の安いシャツ買おうか迷ってますが暑くて死にそうになりそうで迷ってます。
時期的に長袖売ってなさそうですが。

トランクスじゃ息子が暴れまわって動きずらそうｗ
この時期で男なら上Ｔシャツで下がハーフパンツが無難じゃない？
動きやすく柔らかめのやつね

>>435
大丈夫！私も腰や膝が痛くなって４〜５日休む事あるけどゆるゆると
再開するの。
あとお酒飲む時は必ず何か一緒に食べてね。
肝臓さんを大切にしないとやけ酒できなくなっちゃうよ　
若いんだからどうにでもなれるし　　ファイト！！

>>437,438
ありがとうございます。
メンタル面はきついけれど、何とか頑張って復隊したいと思います。
ビリーで嫌なこと忘れられたらいいなあ・・・。

>>449
はい、お気遣いありがとうございます。
頑張ります。

>>441
それだ！
無理して続けなくても途中で休憩入れれば続けられる・・・
今更気づいた・・・

>>424
>>430
子供の頃デブだったんで、既に普通の食生活で
デブになる体質なんで・・・
筋肉はいらんし、体調悪くなるのは承知の上。

普段は脂、油及び炭水化物は取らないし、間食もしないのに
デブになってしまった。
ダメなら具体的な改善案を教えてくれないか？

>>453
消費カロリー＜摂取カロリーじゃないのに太るって言うんだったら
遺伝子異常の病気じゃないの？

>>453
筋肉はいらんって言ってる時点で間違ってる。
筋肉つけて消費カロリーをとにかくあげていかないとますますリバウンド地獄に陥る。
一言で言えば、君甘いよ。

>>417
お前が壊れるのが先だろうね

>>453
オレも同じ体質。
小食にしてもドカ食いしても大差ない。
中学に背が伸びて痩せるように見えたとき以来、ずっと順調に(?)肥えてた。
筋トレすれば筋肉は簡単に増えるが、体重も増える繰り返し。

この1月にヘルニア入院&100kg越えしたのをきっかけに、ウォーキング＆
筋トレはじめた。
103kg→96kgだけど、気抜いたら100kgに逆戻り、一か八かで入隊し、
10回ビリッて4kg減。
まぁ〜だまだ気ぃ抜けない。
お互い頑張ろう！

ビリー始めて体脂肪がかなり落ちたのはとても嬉しいけど
やたらお腹が空くようになりました
前まで肉とか食べなかったのに今では肉〜肉〜肉が食べたい〜状態です
あんまりお腹が空いたときはこっそりチクワとか食べてますけど
空腹は我慢したほうが良いんでしょうか？ご飯バカ食いしてもガンガン消化しちゃいます

夏場はノンウォッシュのジーンズに黒のポロシャツをデフォで着ています。

これから秋、冬にかけて何を着ようか悩んでいます。

こんなに痩せたのは初めてで、服にお金をかけるよりも
趣味にお金をかけてきた人生だけに、どうすれば良いかわかりません。

アドバイスを頂けたら嬉しいです。

>458
バカ喰いはいかんよw
我慢せずにほどほどにバランスよく喰った方がよいんでないかな

入隊して２週間
ウェストにくびれでてきた、いい感じに細くしまってる
両手をあてたときの感触がいままでと全然違う
背中の肉もすっげー減ってる
びびった

下腹がでろーんと出たままなので鏡に映したら体のバランスが超気持ち悪い
びびった

>>460　バカ食いは駄目ですよね、とにかく寝る前などは特に腹ペコなもので…反省です
ビリー始めてからすっかり大食いになりましたが体重は増えていないので
油断しております、バランス考えます、ありがとうございます

寝る前に腹ペコってすごい食欲だね

食事回数を増やして空腹時間を減らす方向で
食事量を減らした方がいいんじゃない？

夜更かしなんじゃない？
俺もそうだけど

>>461
腹ならいいじゃん。
頭と顔の大きさだけはビリーじゃどうにもならないから困ってる。
首は細くて肩幅なくてスタイル悪すぎだよ。キャミとか着れない。

>>431にあった床に座って股割りする前の動きを実際にやってみたけど、これはビリー前の柔軟体操にはいいかも。
股関節が固くてワンワンシッコに難渋するのでこれで少しはできるようになるかな？

>>447
パンツ１丁でビリって、したたる汗を床に敷いたバスタオルに吸わせてます。

今日定食屋で焼き魚と豆腐をおかずにご飯食べてたら、
斜め前のオヤジはトンカツ食ってた
そんなもん食ったら太るのに馬鹿だなと思ったよ

今基本編半ばでダウン・・・吐きそうになってしまったorz
胃の中にはもう何も無いはずなのに何故だろう・・・？

順調に体重減ってはいるんだが（1ヶ月で-3.5kg）
毎年、夏は体重減ってたことを思い出した。
これから寒くなったらまた蓄えちゃうんじゃないかとｶﾞｸﾌﾞﾙ

>>458
こっそりチワワ食べてるに見えた(((;ﾟДﾟ))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>459

ダイエット中のファッション・服
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156665207/

ここなんかどう？

金土日と連続飲み会で全くビリーできなかったorz
一応３ヶ月やってきて筋肉付いてるから
直ぐにリバウンドしたりしないかな？(＞＜;)
すごく飲み食いしたから心配で･･･

プロテインってみんなどこで買ってるんですか？

俺が毎日食ってた、鳥とキノコともやし炒めが、
２００kcalしかなかった事が判明。
１日の摂取カロリーは1000程度なのに、数か月で１，２キロしか減らなかった。
毎日１時間ウォーキング（通勤）してたのに。

ところでビリー前（夕食）は何か食った方がいいと思うんだが、
ヘルシーな肉or魚入りの野菜炒め（200kcal程度）か、プロテイン１回分、どっちがいいだろう？

>>473
ドラッグストア

毎日ビリーでたまには自分にご褒美っつ事でさｗｗｗｗ
今日スーパーでお寿司買ってきたんだよｗｗｗ
そしたらさｗｗｗ賞味期限切れでさｗｗｗ
時すでにお寿司ってなｗｗｗｗｗｗ
やかましいわｗｗｗｗｗｗ

>>474
どっちも食っとけ。マジで。

>>475
ドラッグストアなら行ったんだけどダイエット用とか健康用くらいしかないんですよね
そういうのでもいいんですか？

>>476

…(ﾟДﾟ)

>>478
ドンキホーテ

>>478
そりゃ目的によるんだろうけど、
この板にいるってことはダイエットしつつも多少は筋力増強したいってことだよね？
なら、ザバスのウェイトダウン辺りで問題ないんじゃない？

>>481
�d
なければ通販で買ってみます

昼頃起床してる生活の人に聞きたい。

昼に飯食う。夜に飯食う。明け方ごろ就寝。
夜中に空腹感がくるんだけど、夜中に食うのは体に悪いとか
聞いたことがあるから我慢してる。もしくは椎茸食ってるｗ
ダイエットするなら３食ちゃんと食えって言うけど、
俺と似たような生活のサイクルの奴はどうしてる？

最近ビリってると、コキコキっと関節？が鳴るような音が
聞こえる時があって怖いｗ

ミーはウィダー。

プロテインはザバスを一番良く見かけるけど、格闘家とかのプロアスリートにはあまり支持されてないらしい

入隊１ヶ月で体重が５キロ近く減ったの（ﾟ∀ﾟ)でも体脂肪ほぼ変化なし(´･ω･´)
体重に関しては出来すぎなくらいだけど、脂肪が減ってないのが不安…
別に食事制限とかしてないんだけどな…

>>483
俺が居るw
腹減ったら夜中でも食ってるよ

コンバットクキック覚えたんで、実践で試してみてーな
おもいっきりぶっ飛ばしてやんだけどな

>>483

夜勤でなけりゃその生活リズムを変えたらどうだろ。
人間はやっぱり夜寝る生き物だし．．．

ワッキーズブートキャンプでもやろうぜ！

http://jp.youtube.com/watch?v=XEAdYc0uGAM

もっと、有酸素運動的な、毎日やっても筋肉痛にならない、
ブートキャンプ的なエクササイズものって無いかね？
俺は筋肉はいらんので、脂肪をとにかく落としたい。

何その矛盾した要望は

体脂肪率5%を目指してるんだが、
小島よしおを見ると夢が壊れるな・・・

でもそんなの関係ねえ！

ストレッチは重要との事で入念にまた割りしたのだが、太ももの裏側と腰を痛めた…続けてれば治るかな？

>>474
未だに摂取カロリーを基礎代謝以下にするなんてやってんの？
んなことやってると代謝が落ちる一方でどんどん痩せにくいからだになるよ。
筋肉の自転車操業してるようなもん。

コンバットキックを回し蹴りに変えてやってみたけど結構いいな
全然違う部分が筋肉痛になったよ

>>497
いいなあ、部屋広そうで・・・
うちなんて壁蹴ってます。

>>488
天下一武道会に出場しろよ

>>486
それが正常だYo
ﾎﾒｵｽﾀｼｽだっけ？ 危機回避能力？があるから
体脂肪は一定時期減らなくなるんだYo

もう少し続けると減ってくるはずだ！
効果ないって、ここでやめちゃう人多いんだよなー

始めたけど全然ついていけない。
見よう見まねでやって途中でヨレヨレになって休憩しつつなんとか最後までやったけどヴィクトリー！って感じしないや
やってれば少しずつ上達するのかな？
なんだか自分が情けないよ。

>>472
残念だがリバウンドするよ
３ヶ月くらいじゃダメダメだよ
またデブに逆戻りだな

>>491
TaeBoはどう？

>>491
心配するほど筋肉は付かないけどね
どうしてもというならターボの方がいいんじゃない？

>>453
根本的に考えが間違ってる、それではどんどん太る体質を作ってる様なもの
ビリー以前の問題、もう少し身体や栄養の事勉強してでなおせ。
>>474
夕飯でも運動前なら、エネルギーに変わり難い炒めもの等の脂質をとるより、エネルギーに変わりやすい
炭水化物をとって、寝るまでにビリーで燃やしきる方がおすすめ。

昼に運動しているなら、夜は蛋白質、野菜中心にとって、寝ている間に身体作り

俺、精神的なショック受けて、なんにも食べれなくなって
一週間で8ｷﾛ痩せた。
で、気分転換にウォーキング１日二時間を三週間やった。

長時間歩いたり走ったりしてると嫌なこと考えなくて済むから。

で、ビリーを偶然知ってやり始めたら、
キツイ。自分を痛めつけたかったから丁度良くて。
初めてから二週間で腹が割れた。
ビリーで体重は二キロしか痩せてないけど、引き締まりました。

少しずつ精神的にも回復してきて、ご飯も通常の半分は食えるようになった。

最初に痩せてからビリーやった方がいいような気がします。
ﾁﾗ裏ですみません。

ビリーやったら尻が割れた。

最初から割れとる。

>>491
TaeboのBilly's Favorite Movesなんかどう
ビリバンいらず。
Tae Boスレに内容は詳しい。
ただし、ビリーとその一味があまりに明るくはしゃいでるんで
違和感あるかも

食生活の話があがってるので、ちょっと質問です。
朝、ご飯がどうしても食べられなくて、
ほうれん草・トマト・にんじんを牛乳でミックスした野菜ジュース飲んでます。
昼は自弁当で、夜はご飯だけを軽めにしてバランスよく食べてるつもりですが、
朝もやっぱりどうしても食べないとダメですか？
ビリー始めて2週間、週4〜5回やっているんですが、体重・体脂肪率・筋肉量のスペックはほとんど変わりません。
体の方は目に見えて締まってきたので、このままやっても大丈夫かなと思っているんですが。

キックの時、いくら手を腰の後ろにもっていっても、ビリバンの負荷を感じられません。
なんかコツあるんでしょうか。それとも、この淡い負荷で充分なんですかね。

>>510
どうしても食べられないなら、
そのほうれん草・トマト・にんじんを牛乳でミックスした野菜ジュースで
十分だと思います。．．．．まずそうだけど・・・・・

２週間では数字的にはまだまだ変化ないかも知れませんが、
見た目しまって来てるなら、効果でてるとおもいますよ

>>510
カロリー 栄養 計算でググると栄養価を調べてくれるサイトがあるからお試しあれ。
自分で思う以上にバランス悪かったり良かったりいろいろだから。

>>507 >>508
ワロタｗｗ

>>511
日本人は背低いし脚短いし・・・

腕と比べたら脚の力のほうが断然強いから
ビリバンでそれほど負荷がかかるとも思えない。

エリートとかでは「ここでこのビリバンってあり？？？」なところも多数だよ。
気にしないでいこー

>>511
エリートにあるけど片足にビリバン２本つけてキックしてみれば？

>>493

女性ならわかるが、男性なら是非とも目指すべき体型だと思うが。

>>512
早速のレスありがとうございました。

＞そのほうれん草・トマト・にんじんを牛乳でミックスした野菜ジュースで
十分だと思います。．．．．まずそうだけど・・・・・

すみません。あと、これにキウイとかリンゴとか足してます。
見た目とイメージほどは悪くないですヨ（笑）＞味
おすすめは出来ませんが・・・・・。

制服のスカートがゆるくなって、母親に顔が細くなったと言われてかなり嬉しいです。
前は体重が全てだったので、スペック見てただけだと続かなかったかも。
お腹のぷよぷよがなくなるまで頑張ります。

VAAMを飲んでたけど、まずくてまずくて他に代わるものを薬剤師さんに尋ねたら、
アニマリンとミネドリンっていうアミノ酸含有のシロップを薦められた。
とりあえずアニマリンを買ってビリーする前に10ml飲むようにしたら、
いつもよりも体が動く動く。
体調もよくなって、ビリー初めて2週間全然動かなかった体重と体脂肪がするっと落ちた。
VAAMよりもコスパもいいし、アニマリンとミネドリンおすすめ。

ビリー1ヶ月プログラム4週目中盤です。
なんかごっついおなか空く。
甘いもの・炭水化物を欲してメロンパン貪ってます。
それも毎日毎日。
昨日はお休み日で今日はまた応用。筋肉痛がまだ
残ってる身ですがメロンパン燃えるかなあ燃えると
いいなあー

ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ。

ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾖ。

>>520
ちなみにPascoの果汁入りメロンパンが480Kcalだ。
応用55分で一般的には約400Kcal消費、引き算すれば答えわかるよな。

もう一週間して慣れてきたんですが
汗の量も減りました。
体が慣れたからなんでしょうか？

または力抜いてる　全力で

>>523
事前に摂取している水分量によっても変わると思う。
あるいは自覚ないまま「楽」をしているとか・・・。
一週間で身体が順応したとは考えにくいよ。

本日もビリったら、なんかおかしい。全身ダルイし腕がだるくてこの文章
作るのも肩痛いし、頭痛はするし・・こんなの初めてです。
なんでだろう？？風邪？？

>>526
とりあえず無理はしないで、体温計測ｾﾖ

>>510
ケロッグとかのシリアル系の食べ物を牛乳で飲んでみたらどうかな？

熱中症になりかかってないか？
水分と塩分補給して様子見てみ？

出っ張った腹を何とかしたいと思って入隊して3週間経過。
体重80→78kg、体脂肪22→18%と変化、体も少ししまった気がする。
しかしなかなか腹の脂肪は落ちないお〜。

>>527 >>529 　ありがとう。
今きづいたんだが、臍が臭い！悪臭がする！
なんか病気系？？

>>531
臍ってけっこうみんななにかしら臭うんじゃ？

あるいはケトンかな
ttp://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html
ttp://www.smell-of.com/nioi_jyouhou/11_diet_syuu.htm

>>526
ある程度の間隔で以上にだるい時はやってくるな・・・
そういうときは無理しないで休むのが一番

床についた汗から白い粉状のものが現れ、床にこびりついていたのですが、
汗の塩分でしょうか？
また、このようなものが出たということは水分補給が足りていないのでしょうか

>>534
塩分でしょう。
その事例は正常です、結果として水分を補給する必要があります。
水分不足が原因でその現象が出るわけではありません。

梅干食べてお水飲んでください、できればビリー始めるちょっと前から水分摂るようにしましょう。

>>535
正常なことだったのですね、ありがとうございました！
梅干を探してきます

>>535の補足。
あ、梅干は塩分とクエン酸の補給ね、普段の食事で塩分足りてるかもしれないけど、
アナタの汗がどのくらいかわからないので。

白い粉状の・・塩と微量のミネラル分も含まれてるはず。

>>536
なんどもスマン。

「いい汗」ならミネラルはほとんど再吸収されるらしい。

入隊21日目。
全体的にしまってきた気がする。

明日の昼から撮影があるんだけど、今日はビリー休んで軽い運動、クエン酸をや半身浴で疲労物質排出したほうが明日に太股は細く見えるかな？
むくみ体質＋生理3日目です。

レクチャープリーズ

>>537-538
補足、ありがとうございます！
とりあえずミネラルウォーター飲んでおきました

>>539
その方がいいかもね、あとマッサージも有効だよ。

>>539
撮影って？何？

実家に帰っていたので５日間ブートキャンプから遠ざかってしまった。
（DVDはないが、基本プログラムの動きをやっていた）

今夜からまた再開します

>>542
なんだってよくね？！

別に撮影っていう必要がないんだけどねー

応用やってきました。これで2回目。
やっぱりワンワンシッコきついですわ。
最初に上げた足を軸足にするのがもうね。
室温35度↑あったし、水分たっぷりめに補給。

マイメロンパンブームが早く去りますように。

>>546
1個を今日と明日2回に分けて食べるとか
3日我慢したら4日目にはご褒美に1個食べるとか
ストレスが余り溜まらないように食べてみたら？

コンバットキックの時、チンコがビリバンに挟まって痛いのだが・・・

>>544
いや、グラドルとかだったら、うpしてくれないかな〜と思って・・・・・

　|￣￣￣￣￣￣￣￣|
　| 　 エロい人お断り |
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　 ∧∧ ||
　　　 ( ﾟдﾟ)||
　　　 /　づΦ

>>549
欲望に忠実すぎるぞｗｗｗｗ

>>548
頑張ってﾁｿｺも鍛えれｗ

入隊初日。運動不足解消のためはじめてみたが、見た目以上に実際やってみると動きがキツく
あまりのヘタレぶりに苦しいの通り越して笑いがこみ上げてきた。
暑いのでトランクス一丁でやってたんだが、スクワットしようと思った拍子にパンツが真っ二つに
引きちぎれたときはさすがに吹いたよ。
次からはブリーフ履いてやることにする。

ビィートキャンぷぅーーーーー！！！

>>539
五十代の熟女モデルです
まだまだ、色気では若い娘に負けません

ブリーフに黒靴下なら最強だなｗ
もちろん上半身は裸でｗ

>>555
うわ!　やっと５０代とお目にかかれたわ
若い皆さんに紛れて小さくなっていたの
モデルさんとは比べようもないけど、頑張ろうっと＾＾

>555
松岡貴美子ｷﾀｰ!?

正直最終プログラムってあんまりやらないことね？
大半が基本、応用、腹筋だからね。

とりあえずプロテイン買ってきた。
ザーバスのダイエットヨーグルト味。

現在
165cm 62.5kg 8〜9% なんだが、朝と昼は
ヨーグルト500ml x 2
夕飯はコンニャク&卵の白身炒め、
これからビリーの後、プロテイン２０ｇとナチュラルメイド。
昨日基本やったけど、筋肉痛がほとんどないので今日もやる。

>>560
一杯レスつくだろうな、いいなぁ。

休みを挟んで週三回、基本・応用を反復するのと、毎日、最終をやるのはどちらが良いのだろうか。
あまり時間が取れない上に、部屋が狭いから、基本・応用編をやるのは一苦労。足とか腕とか壁や机にぶつけて生傷が…('A`)

楽天でばら売りで1200円位だったから買った
エリートの時と同じdiscから変な匂いがして不安になったがちゃんと再生できた
よかったよかった

>>562
基本・最終・応用・最終・基本・最終・休み
にすればいいよね。

時間とれなくて最終っていうのはわかるけど、最終ができるスペースあれば基本や応用もできる。
なんとなく「逃げ」を感じてしまうんだが・・・。

自分のペースを守って継続していくのが理想だよ。

>>560

>>561がひがむのでレスしません。
悪しからず。

自分では人付き合いもあって、わりかし社交的だし
敵をつくるﾀｲﾌﾟではないと思っているのだが、
ﾋﾞﾘｰを始めてはや1ヶ月、腹筋も割れてきて体重-5kg、体脂肪-4%
なのに誰にも気づかれません…
「実はさー」
って自分から言い出したほうがいいのかな？
ﾋﾞﾘｰの本質である、自分の意識を変えるとかは分かってるんだけど
せっかくやってんだからやっぱ気づかれたくね？

みんなはどう？

>>566
さり気に腹をチラ見せしてコメントを待つんだ

>>566
＞体重-5kg、体脂肪-4%
これだと気付かれなくても仕方ないのでは？

>>566
元のスペックがわからないとコメントできないよ。
100Kgの人の5Kgだとすれば（以下省略）

>>566
私を抱けば一発でわかってもらえるんだけどなー
と言って、意中の男を落とせ。

あなたが男でも、意中の男を落とせ。

>>566
見事なIDだｗ

bbb TBS
ﾌﾞｰﾌﾞｰﾌﾞｰ　TBSwwwwww

>>570
うわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ言われてみてええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

２年くらい前、体脂肪率が５％だった頃、女性の同僚に腹筋をせがまれて
見せたら、目を丸くして言葉を失って「すごい・・・」って言われた。
「どう？抱かれたくなった？」って言いそうになったけど堪えたｗ

まだやってんの？
よく飽きないな

>>574
お前もう飽きたのか？　またピザに逆戻りだなｗ

現実問題、やめてすぐ逆戻りするようなダイエット法は詐欺みたいなもんだ
ビリーはダイエットですらないけど

まぁブームは去ったよね、ヤフオクの落札価格がそれを現してる
でもブームが去ったおかげで安価になって買う気になった俺がいる

安くなっても効果は変わらないし俺にとっては万々歳

まあ、確かに５年１０年と続けられるものではないのは確かだ。
だがブートキャンプで意識を変えられたやつは、ビリーをやめてもリバウンドはすまい。

一昨日から入隊したんですが、筋肉痛が少しでも出たら1日ビリー休んだ方がいい？
それとも普通に連日でやってても平気ですかね？

↑どうぞお好きな方で

>>579
人それぞれだからなんとも言えないけど、俺は１日目で筋肉痛になったけど、
そのまま２日目、３日目続けていたら、筋肉痛はなくなった。
でも無理は禁物、乳酸がたまった筋肉は軽いストレッチでグリコーゲンを発生
させて、冷却＆マッサージが王道かと。

マッサージはしたほうがいいんですね(^-^）
レスありがとうございます。

いつも、応用＋腹筋してるけど、応用飽きた。基本にかえてやってみよ。

体重なんて変わらないけど、体力がついたのと腹が少し凹んだ
ちなみに2ヵ月目突入

>>583
応用飽きたって…すげぇ！
自分は応用やるたびに死ねるから飽きるなんてどんだけ先のことやら…orz
(ちなみに同じく2ヶ月目突入…)

今週は実家でビリーしています。
今さっき、ママンが後ろで見よう見まねでほぼついてきてるの見て軽く凹んだ。。
最初、私なんて三分の一も出来なかったのにー！

下ネタ系の話しになるんで申し訳ない。


ビリーバンドをクロスして運動するトコあるけど、腕上げた時にクロスした部分がチ◎コを挟んでしまうんだけども、どうしたらいいんだろう？

腰引いても挟まるし、バンドを緩めたらエクササイズ効果がなくなるし…。
ちなみに下着は履いてます。

見た目が出来てるからといって筋肉に効いてるとは限らない
コア・マッスルを意識しないと効果は薄い

お腹ブヨブヨなのですが、この体操をすればお腹周りはスッキリしますか？

>>586
張らない方のバンドを上にし、張ってる方のバンドから離してクロスさせないようにすればok
両方引っ張る動作はいいポジションを探すほかない

ビリーやってるとﾊｧﾊｧしすぎて片耳が塞がる

基本もままならないのに、腹筋に進んじゃいました。
時間短いし、自分の引き締めたい箇所にあてはまるので、
このほうが自分に合うかも

少し夜が涼しくなったからクーラー点けずに基本やったら
倒れそうになった。
みんなも気をつけよう。

カフェイン飲んで運動すると体脂肪ゴソっと落ちるね。
運動後も身体があったかい感じが続いていい感じ。
耐性つくまで続けてみよっと。

アクアビクスとか水中ウォーキングの方が効果あるような…
やってる間の疲れが感じにくいし。

終わった後ドカンとくるけど

だからさ、プール行く金や時間あるならみんなそっち行ってるって
いけない人達がこうして頑張ってるんでしょーが

一回の運動で何分くらいかかりますか？

ビリー入隊2ヶ月ちょっと。始めた動機はダイエット。
ようやく基本はバンドありでほぼついていけるように・・・。
が、体重に変化がないため軽い食事制限と併用したら
体重は落ちたものの体力落ちてビリーについていけなくなった。
VAAM飲んでも息切れして無理。
1.5kg落ちたあたりから体力の消耗が半端じゃない。
運動はしたい。でも体重は落としたい。

これどうしたらいいんでしょうか？

ビリー隊長、今日はお休みします。

>>539
疲れたら休んだっていい、だが絶対戻ってくるんだ。

>>598
許可する。
明日は2ﾓｱｾｯ!!

>>593
カフェイン何で採ってる？

コーヒーとかお茶とか？

>>597
とりあえず食事制限やめなされ。
体力落ちたって感じたってことは結構無理な事してるんじゃないかな？
体壊す→ビリー出来なくなる→リバウンド
スレ見てれば3ヶ月目から落ち始めたとかの報告もあるんだしあまり焦らず行こうよ。

602さんありがとうございます。
なんか情報がありすぎて迷ってました。
ビリーだけじゃ痩せない、食事制限併用が基本
みたいな意見も結構多かったので・・・自分が甘いのかと思って。

3ヶ月目から減るっていう意見は私もよく見ました。
だから最低3ヶ月は続けるつもりだったんですが。
食事制限というより食事改善みたいなノリだったんですが
単に晩御飯を炭水化物少な目にしたら10日で1.8kg落ちてしまって。
まあ162cm60kgという体系なんですぐ落ちたんでしょうね。

軽い運動に切り替えて体が慣れたらまたビリーに挑戦しようかな
とか色々悩んでました。
とりあえず極端な制限はしないようにします。

>>597
一ヶ月で1kgづつ痩せても、1年で12ｋｇだよ。
あせらずにいきましょう。

604さんもありがとうございます。
リバウンドしたくないのであせらず頑張ります！

ビリーって１週間プログラムをやってある程度の効果はあるのでしょうか？

>>606
ある程度はね．．．本当にある程度ね

当たり前だけど、トレーニングの負荷によるよ。
手を抜かず、教官の指示通りにトレーニングを積めば
ある程度なんて軽く凌駕する効果あると思うよ。

楽して簡単に効果を期待する事が無駄だって事は、
あなたが一番良く知っていることだと思います。

1ヶ月頑張ってみよう。

ビリーやったらあごもわれた

>>601
濃いブラックコーヒー。
運動１時間前くらいに飲んでからやってる。

ぶっちゃけﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ体重おちないよね↓↓１２月までに１０キロやせたいのに。筋肉ついて、体重落ちないからだになっちゃうからやめようかな？

>>611
自分ターボジャムも買ったよ

妊婦はダメなのかな？もちろんお腹に力いれるポーズは控えるけど、激しすぎるだろうか…

>>560
飯食え。

>>561
すまん。

>>611
リバウンドしたいの？
なぜ【体重】と言う数字にこだわるの？
一月からダイエットを始めなかったワケは？
今の身長・体重と体脂肪率がわからないと10Kgが（ｒｙ
ビリーでは体重が落ちないと思った理由は？
成果発表スレは見た？

続かないやつは何やってもだめだから絶食でもすれば？

なんでもいいから言い訳してやめたいんでしょ

>>611
体重落ちないから身体というのは３ヶ月で１０キロ落とそうと無理な事
やってリバウンドくりかえした筋肉のない身体。
釣りだろうけど。

カフェインで痩せる？
俺は何の下心も無しに大量摂取してるけど
そんなの聞いたこと無いぞ

>>619
カフェインを有酸素運動の前に摂取すると脂肪燃焼に効果があるんだってさ。
血中の脂肪酸レベルが高まるらしい。

ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.33.htm
＞「ある程度以上のカフェインを摂取しての出場をオリンピックでは禁止しています。」
「ある程度」が問題ではあるけど。。。

何事も「過ぎたるは及ばざるが如し。」

>>613
現在妊婦の知人から聞いた話だけど、妊婦仲間でビリーやって
産道開いた人がいるらしい。（妊娠何ヶ月の人かは聞かなかった。）
これは極端な例なのかもしれないけど、もしビリーやるなら
安全の為にも元気な赤ちゃん生んでから頑張って。

素朴な疑問なんですが、ここで三ヶ月辺りから体重の変化がってよく目にするけど

あれは『三ヶ月目に突入』した頃なのか『丸三ヶ月経過』してからとどっちなんだろう。

Hey,guys! 一週間おわったぜ！ without the bands!

体脂肪率だけ33%→29%。
体質改善には良いね。姿勢も良くなる。
ドカ食いできなくなった@_@

明日からバンドで再入隊。。。
まさかビリーにハグされるとはｗｗｗ

妊婦でビリーって釣りか流産狙ってるとしか思えないな

>>622
成果発表スレを参考にしてはどう？

昨日最終を始めてやったけど他に比べると楽だなー
筋肉に無理させないっぽいので少し体を動かしたい時とかはいいかも

>624
んだ。説明書にも妊婦はやっちゃイカン的な事は書いてあるのに。
SJ以外で買うと説明書ついてないのかね？

てかまず医者に「激しい運動はイカン」みたいな説明受けそうなもんだが…

同じく。<<妊婦
命をなんだと思ってるんだ。

多分、>>613はビリー見たことが無いんだろうね。
実際見たらこんなの出来るワケないって感じると思う。

うちの嫁さんも妊娠中だが、産んでからビリーで引き締めると言ってる。
今はマタニティヨガみたいのやってるみたい。

妊婦はアカンですよ。

>>629
出産後に今度シェリーが出す産後用プログラムをプレゼントするって言うのはどう？
TaeBoなのでスレちだが。

【Tae Bo Post-Natal Power】
サンプルも見られる
ttp://www.collagevideo.com/cart/showvideo.aspx?Cart=JNH87JZ&Item=7852&SearchType=Title

>>630
うぉー！シェリーに萌えｗ
やっぱちょっとお腹ぷっくりしてるね。

>>630
うおｗｗｗｗｗｗｗｗｗこれは下半身強化にいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹引き締めたいのですが、痔でおしりに力入れられないのですが私でもできますか??

>>633
全体がやせればハラもやせるから、いいんじゃね？
りきまないようにね。

左にいるのはジュリアン？髪型のせいで感じが違うわ

>>633
尻に力入れられないほどなら、手術した方がいい。本気で。

>>633
逆説的に言えば>>634の通りに腹だけ痩せるわけではないから
ビリーに限らずも脂肪が落ちれば腹も細くはなる。

つか>>636に同意、先に治したほうがいいよ。

>>635
2005版と比べると随分とふっくらしてるよね。

俺はシェリーよりジュリアン。

今やったらもう体脂肪１％と体重1.4�`減っておーー！！
体脂肪３２％もあるから落ちやすいんかな。。

とりあえず、ブリジェットは俺の嫁

ブリジェットの横のチビは、デブのように見えてある程度はついていけてる。
筋肉太りなのか？

シェリーとジュリアンは分かった。
他のやつの名前がわからん。

2週間やっただけで寝かせてあったDVD、
先週久しぶりに基本→最終と張り切ったら
気分が悪くなり、そのまま夏バテ状態に陥ったorz
先週はずっとお腹ゆるいし、食欲も無いわで
図らずも2kg痩せた(；´д｀)

>>643
それって結果オーライ！


ってわけじゃないよな、お大事に。
必ず戻ってこい！

腰が痛かったから１週間休んだ上に結構食べまくってしまった…
また頑張ります。
なんか、こんなぐうたらな自分が許せない。

シェリー子供産んだの？

とりあえず、シェリーは僕のママン

>>646
おじいちゃんと孫
ttp://www.pbase.com/bret_katz/image/73140237
可愛い男の子だよ。

>>648
孫もかわいいけど、おじいちゃんもかわいいね。

>>648
シェリーってビリーの娘だったのね。
今初めて知ったorz

奥方の連れ子だけどな

レスNo.35移行テンプレの必要不必要の意見は出ておらず。
35の時点で今後のスレでテンプレが
【必要】9　（>>24をこちらと判断））
【ｲﾗﾈ】2
となっております、引き続き意見があればどうぞ。

>>55氏が見ていたらDVDの種類の項を簡略化した文章を考えてください。

>>3の
＞Q.ビリーやると胸がなくなる？
＞A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
＞胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

よく考えると「部分痩せはできない」と言う定説に反すると思えてくるんだが、
本当のところはどうなんだろう。
詳しい方がいれば教えてください。

>>652
×　レスNo.35移行
○　レスNo.35以降

俺も思った。
それだと、ブルブルするダイエット器具だって効くってことになりそう。

>>652
もうテンプレ必要ということでいいんじゃない？
IDも変わってる事だし

ゆれる所から脂肪が減るなら、
このタプタプの二の腕やら太ももが細くなってくれてるはず…

>>655
了解、テンプレはアリってことで。

「揺れると落ちる」を・・・

>>652
初心者スレだし、テンプレ必要ということで良いよ。

胸が痩せやすいのは、心臓に近くていつも温かいからって本で読んだ。
お尻や足が痩せにくいのは、胸に比べて冷えてるかららしい。
あと、胸からやせるって言うのはある程度体質もあるんじゃない？
私はビリーじゃなくて15号→9号までダイエットしたけど、胸はG→Fになっただけ。
曾祖母の代から続く巨乳体質だからだと思う。
揺れるうんぬんってのはあまり関係ないような気がする。

>>659
ちょwwwwww

>>659
自慢？？

腹筋の時続けて出来ないから辛くなったら一時停止してるんだけど大丈夫かな？

温度関係あるなら
暑い場所で汗いっぱいかきながらﾋﾞﾘるのと
涼しい場所で快適にﾋﾞﾘるのでは効果に差が出るということ？

テンプレはいる、に一票

胸をホールドしろって言うのは、脂肪がなくなるうんぬんより、形の問題だと思う。
胸を形作るクーパー靭帯？とかいう乳腺？は激しい運動による揺れで伸びたり切れたりする。
伸びたり切れたのは再生が難しく、結果、胸が垂れてなくなったように見えたり、筋が脂肪をホールドできなくなり減る。
運動により、ホールドしようがどうしようが、痩せる時は胸ももれなく痩せるが、タレや形崩れを防ぐためにスポブラだと思う。
どんだけなくなるかは体質だろうなぁ。

揺らさなくとも、痩せたら胸もやせるもんなぁ・・・揺らさなきゃいいだろうと思って、エステに通って痩せた時は
体重10キロ落ちたけど、胸もまな板になったもん・・・サイフもめっちゃ痩せたし・・・

コナミでビリーより効くワークアウトだって
http://216.219.174.66/tpowis/misc/001/misc-hosewhite2-p.jpg

>>662
自分の体と相談してできるようになったらついていくぐらいでいいのでは？

唐突だけど胸のサイズを気にする人はブートキャンプは向いてないだろ。

ブートキャンプを徹底的に極めたら女性の場合、
行き着く先はシェリーのようなスタイルだろうし。

>>664
なるほど！　かなり有力な感じですね。

>>667
ジュリアンやホンミ、ブリジットの例もあるよ。

>>664は信憑性と説得力がある

ジュリアンとか他の運動もしてるでしょ。
肩や腕の筋肉なんて男みたいだし。

そういやブートキャンプって女性が多いけれど一度も
セックスアピールを感じた事ないな。

>>670
なに？おまえはシェリーのミニ姿を想像できんのか！？

あの脚線美、かなりの締まりだろう。並みの男なら１分と持たんぞ！

シェリーだって他の運動してる、BBCだけでジュリアンやシェリーのような
身体にはなれない、ましてや日本人では。

＞セックスアピールを感じた事ないな。
君の女性の好みには誰も興味ないと思う。

なにこのキモイ流れ

送って1ｹ月たったけど
ｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸ遅い(´・ω・｀)
ｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸ受け取りによってさらにﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがあがると思うのにw

>>671
むしろ、そんなこと想像してんのかよ・・・。

キモイ。

初めて三日目です！これから頑張れます！

>>672
別に女性の好みなんて書いてねーよ。
単にブートキャンプは性別を意識しないでやってた事に気付いただけ。

>>3について

現スレ
＞Q.ビリーやると胸がなくなる？
＞A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
＞胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

次スレ
＞Q.ビリーやると胸がなくなる？
＞A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
＞胸を形作るクーパー靭帯などの筋が筋激しい運動による揺れで伸びたり切れたりします。
＞これは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
＞胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

こんな感じでどうだろう？

ちょっと文章おかしいね　訂正。

次スレ
＞Q.ビリーやると胸がなくなる？
＞A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
＞胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
＞これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
＞胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

>>500
亀にも程があるけどありがと(･∀･)

ビリーって下腹にも効きますか？

ビリーってフトモモにも効きますか？

シュッシュッ

俺なんかシェリーたんのせいでときどき半勃起状態でちんこが痛くなる

ちなみにアブストレーニングのは下半身トレーニングに使っているｗｗｗｗｗｗｗ

主な登場人物

・我らが隊長　ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない　おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔　体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする　ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
　紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終

世界陸上を見ていると筋肉に惚れ惚する。
自分のイメージとしては、走り高跳びの選手の筋肉のつき方が理想。
あんなふうになりたい。

おまえらはシェリーのミニ姿を想像できんのか！？

あの脚線美、かなりの締まりだろう。並みの男なら１分と持たんぞ！

明け方に両脚のふくらはぎがつってしまった。
ビリーやろうかとおもったけど、ふくらはぎが違和感あってヘタレてしまい、
休んでしまった…い、いいよね…

>>688
たーーーっぷりとふくらはぎのストレッチしてあげてください。

壁に両手ついてやると良く効きますよ。

基本３回目。
終わり１０分前にビリーが「最後だ」
って言った頃の腹筋地獄で体が動かなくなった・・・
あれを平気でこなすシェリーたんとベッドの上でワーキッタウトしたいｗｗｗｗｗｗｗ

字幕なしを買おうか迷っていますがやはり字幕ありのほうがいいでしょうか？
字幕なしのものでビリーしてる方っていますか？

×走り高跳び
○棒高跳び　　　

走り高跳びって中学生か…orz

一週間ほどやってなかったけど、これからまた基礎からやり直します。

>>691
字幕なしでやってる
運動経験あるか、英語のヒアリングができるなら字幕なしでもいいけど、
そうじゃないなら字幕有りを買ったほうがいい。
まぁ、じっくり見ればわかるんだろうが、筋トレの知識のない人がきちんとやるには字幕なしはきつい。
ただついてやって、いい汗かければいいや、っていう程度ならなしでもおｋ

>>691
これもよくある質問だけど、ヒアリングできるんなら英語版でいいんだろうけど
運動のポイント指導等も大切なので言ってる事わかった方が良い。
何より、ビリーのセット回数のまちがいや、ぼけに突っ込みながらやるのが
愉しい。「え〜！ワンセットっていったじゃ〜〜ん」とかねw

>>692
ん？！　普通に高跳びもあるよね正式名称に「走り」がつくかワカランけど。

それをいうなら幅跳び

>>697
ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/iaafwc/2007/data/game/jump.html
跳躍は4種目だってさ。

ハイジャンプでしょ

オススメのスポブラ教えて下さいorz

高飛びの選手って昔からすらっとしてかっこいいなと思ってた。
棒高跳びの選手の方が若干筋肉質だね。
上半身の筋力を相当使うからだろうけど。

>>700
今たまたま手元にあったのはワコール製だった。

>>722
スポブラスレというものを発見したのでいってみます!
レスありがとうございました！

体重はたったの３キロぐらいしか減ってなｊんだけど
ほほがへこんだかんじ腹筋が贅肉に勝ってるかんじ
体脂肪率も減った
しかし周りの人々には肥えた？とかいわれる
ビリっても体重減少は望めないんでしょうか

>>722
ですよねー

久しぶりにビリバン有りで基本したら、めちゃ効けた。
やっぱり、定期的にやらねば。。

>>704
元のスペックによる
が、元が太っていたなら、いずれ見た目もすっきりする
ガリだったなら、でかくなるけど

>>704
日常生活での消費カロリー≧摂取カロリー＞基礎代謝を守ってビリーを加えれば痩せる。
体脂肪１キロは7200キロカロリーとも言われているから、そう直ぐに痩せるわけじゃない。
体脂肪率が減ってるなら、目標値まで頑張って、その後はビリーの回数を週二回くらいにすれば筋肉も自然に必要量まで落ちる。

>>704
３キロも減ってるじゃん？

脂肪が燃焼されるのと、筋肉がつくのって、絶対前者のが先だし、簡単な気がするんだけど…

腹筋多少固くなったが、腹の肉はそのまま……orz
だから内側に張りがでて膨らみ…外側の肉そのままなので…余計腹が出たような…

これから消えてくれるのかなぁ…

帰宅
↓
あんま腹へってないから先にビリーするか、とバームゼリー飲む
↓
20分後
おなかぺこぺに　・・・

バーム一個無駄にしてしまった　ｏｒｚ

普通の店で買ってもＤＶＤ４枚とバンドセットで売ってます？
後、親が頭悪くて、部屋でやったら床が抜けると言うんですけど、そこまでの事はしないですよね？

>>712
床が抜けるかどうかはあなたの家の床の状態と、あなたの体重による。

>>分かりました

>>711
あるある

始めて３日目です。
なんだかあんまり効果がないようですが･･･
がんばります。
みなさんは、ＤＶＤ１本のメニューは
すべてしっかりできてますか？
恥かしながら、私は腹筋にくるとめっきり
できなくなってしまうのですが・・・

http://jun.2chan.net/b/src/1188283959021.jpg

>>716
3日で効果があるようなものは3日で元に戻る。
継続こそ力なり。

それに最初からあの腹筋を完璧にこなせるような人は
滅多にいないよ。

体の調子もよく、時間もあったので、
１日２回づつ(基＋終など)
４日間やったんです。
せっかく調子が良かったのに、突然やる気が失せてしまい２日間お休みしてます…休んでる時に限って食事もカロリーオーバーしてるし…
ここに来るのも毎日楽しみにしてたんだけど、どうも力が入らないや。
誰か励ましてほしい…

夫婦で入隊そろそろ1ヶ月経過
基本か腹筋を適当にやってる
体重-1kg、体脂肪-3%
少し引き締まったぜ

174cm55kgガリガリまっしぐらｗｗｗ
ついに嫁より軽くなったぜｗｗｗ
俺はいいから嫁痩せてくれ・・・

>>719
お前が1日休んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日休んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日休んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日休んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日休んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日休んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日休んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

ぶっちゃけお前みたいなのを見ると
ちゃんと毎日やってる俺は逆にモチベーション上がるわｗ

>>719
休んでもいい、だが必ず戻ってこい。
諦めるな、結果は必ずついてくる。

>>720
嫁に隠れて食え。

>>719

俺なりのアドバイスをひとつ。

俺はビリーをやるときはいつも同じTシャツを着ている。
（もちろん毎日洗濯しているぞ）
そして終わった後のシャワーに備えて着替えを用意する。
準備をしたら必ずビリーをやる。
１週間も続ければ、このちょっとした儀式をやることでブートキャンプが習慣化した。

気分が乗らない日は、俺を含めてみんな経験するんじゃないかな。
お前だけじゃないぞ、やる気をなくす瞬間があるのは！

いいスポブラみつからない！１１！１
さらし巻くかな（´・ω・）

あと天ぷら欲しい

やる気がなくなったときは応用やってる
精神を叩きなおすために

俺がやる気がなくなった時はビリーのテレビＣＭを見てモチベを上げている。ビリーが欲しかった頃の初心を思い出せるからかな

>>719です
皆さんありがとうございます。
>>723さんみたいに習慣化する一歩手前だったと思うんだけど…悔しいな。毎日同じＴシャツいいですね！！

やる気ない＝お腹がすいてたまらない
やる気満々＝食事もセーブできる
↑これって皆さんもそうなのかな…？

よくわかんないけど、なんかビリーに毎日耐えられるようになったら自分を変えられる気がする！
って想いでやってる

今日はズル休みした上に間食しまくりの日

なぁに　たまにはいい。

ビリーやった後腹が減って夜眠れない時は冷奴食べると良いよ。カロリーほとんど無いし小腹も満たせるしそして何より寝る前の胃にもやさしい。

今日はビリーの応用を初めてやりました。基礎よりかなりきつくてもうへろへろだし明日筋肉痛間違いなしだけど、絶対痩せたいから頑張る負けないんだから

>>732
応用の次の日はおしりが筋肉痛になったwww
負けずに頑張るべし！！

>>719
最初から飛ばしすぎｗ

俺なんて初日は基本20分でギブアップ。２日目は休憩を入れつつも基本40分でギブ。
３日目は股関節が痛くて休み。４日目は腹筋を20分ほど。
５日目は休憩を何度も入れて基本を完走・・って感じ。

とにかく体が慣れるまで１ヶ月以上かかったよ。
４ヶ月近く経った今では、ビリーバンドを使わない場面でも
片側１キロのダンベルを持ってやってるぞ。
当たり前だけどやればやるほどラクになる。
最初は手抜きでいいと思うよ。

一番重要なのは続ける事。

応用ほんとにつらかったぁ(泣)

腹筋プログラムすると尾骨がゴリゴリいって痛くてかなわん。
一応ヨガマット買って敷いているが、尾骨の皮膚が紫になってる。
力のかけ方に問題があるのか、姿勢の問題か、はたまた尾骨が長いのやら…
尻が紫でカッコ悪い（見せる機会がないから、まあいいけど）

>>726
それ解るな〜。私もそう。
あのＣＭ番組みてるとやる気がよみがえる。
でも最近放送が少なくなっちゃったね。

土日に応用、腹筋、最終＆チャリンコツーリングで体いぢめ倒して
昨日は酒かっくらって、今夜基礎編やったら、超らくちん（といってもいつもよりってことだが）。

入隊12日目の今夜は涼しいせいもあってか汗もあまりかかず（普段は扇風機まわすだけ）、
もの足りないからバンド使って独自筋トレ。
ビリーバンドは、改めてシンプルながら良い道具だなぁと感心。

>>736
入隊前から腹筋ゴリゴリやってた俺は、もうその辺りの皮が何度も剥けて
厚くなってて痛くないよ。

おっとsageミス失礼！

応用ってかなりモチベーション落ちる
やっぱエアコン無しの部屋はビリー辛いよ

ブートキャンプのCDって無いんですかね？
普段もあの音楽に浸りたいなあ(´･ω･｀)

ビリーなんかきかないよ・・・やっぱりターボジャムじゃないとね

人間は飽きやすい生き物だからな

下手こいた〜
　○|￣|＿

　♪ｽﾞﾝﾁｬ!♪ｽﾞﾝﾁｬ!
♪ｽﾞﾝﾁｬ!♪ｽﾞﾝﾁｬ!
　　　〃〃
　○/＼〃
　ノ　<〃〃

♪いぇ〜〜〜〜い♪揺れてるよ〜〜〜〜♪
　　 ○
（(( () )))
　　 <|

だけどもだっけっど♪
　ヽ○
　　 |>
　　((

でもそんなの関係ねぇ!!そんなの関係ねぇ!
　 ○∧〃
　 ／ >
　 ＜ ＼

はいっ!オッパッピー!!
　　○／
　／｜
　 ／>

ﾁﾝﾄﾝｼｬﾝﾃﾝﾄﾝ♪
ﾁﾝﾄﾝｼｬﾝﾃﾝﾄﾝ♪

これはなかなかのエクササイズ

>>731
ネタか？
脂質の多い豆腐なんぞ食ったらダイエットする意味が無くなる。
しかも夜９時・１０時〜午前１時頃は脂肪の蓄積が１日の内最大にアップする
時間帯だからブクブク太りたいなら大いに結構なんだが。

>>727
腹が空くなら腹持ちのいい全粒粉パスタとかを控えめの量食べるといい。
ちょっと値段がはるけど風味があって普通のパスタより美味しいとおもう。
どんなソースにも合うし。それか食物繊維の多めな食事をとる。
よる８時以降は物を食べないほうがいい。

俺も豆類は禁止してるな。
納豆ダイエットが一時社会現象になったが、
最初から冷めた目で見てたよ。

今、ブートキャンプより、筋肉疲労が溜まらない有酸素運動系の
フィットネスを調べて、動画とかチェックしてるんだが、
気がついたら亀仙人状態・・・

豆腐は80%が水分だし、豆腐に含まれる脂質も不飽和脂肪酸だから、そう気にするレベルじゃないと思うけどね
大量に食わなきゃ

>>734
まさしく其のとおりだなあ。
といっても俺は９０キロのデブなので入隊一ヶ月たった今でも完走は難しいが・・・・でも一応ぶよぶよだった全身に少しずつ筋肉がついてきて嬉しい。
途中で息が切れて続かなくなるのと休みを入れても体がだるくてできなくなる。

後関節と筋肉を休めるって名目で2-4日間に入れてるけど３日以上入れると次にやるとき体が重く感じる。
やっぱなるべく短い期間にやらないと体がなまりだすのかね。

>>601
濃いブラックコーヒーですか。

真似しようと思ったんだけど
いろいろググってみたら胃酸過多の心配が。
体質的に無理そうなので断念かな。

レストンでした。

>>747
豆類を摂ること自体は別に悪いことじゃないと思うんだぜ。タンパク質の補給にもなるし
俺はそんなこと考えずに単に納豆(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだから毎日食ってるだけなんだが

168cmで60ｷﾛ今日二日目終了。お盆からは5ｷﾛ走ったり歩いたりしてたのですが痩せない。因みに去年の今くらいは走りまくって57ｷﾛから52ｷﾛにやせました今ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。ｷｬﾝﾌﾟだけで痩せるかかな？

最初の腕立てのとこで脱走。
最近モチが上がらない・・・

二ヶ月やっても痩せないし、こんな時間なのに部屋の中30℃もあるし・・・
カフェインは体質に合わないし・・・

冬なら言い訳せずにやったんだろうか。

俺はビリーもうやってないけど、納豆食うようになって体重減ったまんまだよ

↑捏造

>>755
ちょｗｗｗｗｗｗあるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いや、マジだって

ちなみにタレは少しだけにしている

寝る前に有酸素運動やったら痩せるって海外セレブが雑誌で言ってたよ。
ﾋﾞﾘｰ寝る前にやったら痩せるじゃない？

寝る前に激しい運動ってどうなんだろう･･･
副交感神経がなんたらかんたらで
睡眠状態に異常をきたしたりしないかな。

朝一のカフェイン摂取としてのコーヒーもどうなんだろう
空腹の胃に刺激が強すぎないか心配です。

朝一のブラック５００ｍｌは、眠気覚ましに何年もずっとやってるけど
ダイエットに何か影響あるの？

>>760

>>620参照
運動前なら多少は・・・

>>759
俺は夜に基本or応用
寝る前に腹筋というのが習慣になってますが問題ないです

>>759
ならミルクを先に飲むか
ミルク入りにすればいんじゃない？

>>712
親のことを悪く言うもんじゃない。

>>762
お前よくそれだけ時間あるな。

>>759

昨夜、寝る前にﾋﾞﾘｰやったよ！副交換神経の心配はﾋﾞﾘｰの後に長いめのｽﾄﾚｯﾁしてぬるいお風呂に入ったら大丈v
私はカフェインとらないから

>>765
自宅警備員は身体を鍛えるのが大事ですから。
もっとも鍛えなくても職務遂行に支障はありませんが。

>>766

交感の字間違えた。

>>762,>>763,>>766

内臓が弱めかもしれないので
ホットミルク＆コーヒーに変えてみます。

夜のビリーもクールダウンすれば大丈夫なんですね。
ちょっと不安だったので、アドバイス頂けて安心しました。

�d�d

夜のビリー。

入隊5日目。
基本は腹筋以外はついていけるようになった。
腹筋は起き上がれず、虫がひっくり返されてジタバタしてる様だ　orz

応用はきつそうなので今日は腹筋プログラムに挑戦したんだけど
寝転がる運動は全滅。立って足を前に出して前後する運動は動きがバラバラで、
できるのは腹筋基本のツイストだけ…
プログラムの半分以上ができない。虫がジタバタしてるだけだった　orz

できないながらも続けていく方がいいのか、
腹筋プログラムより応用に走るのか悩む。
つか、こんな腹筋力０の私に腹筋プログラムこなせる日は来るんだろうか ('A`)

>>771
俺もほぼ同じ状況だけど、毎日腹筋筋肉痛になるまでやれば、
だんだんついていけるようになるはず

7日間プログラムじゃないなら、とりあえず基本を続けとけ。
休み休み（一日飛ばしとか）でも一ヶ月もやればバンド付きで休み無しでこなせるようになる。
応用はその後で十分。
基本がちょっとこなせるようになったと思って、調子に乗って応用やると普通に死ぬよｗ

>>767
ちょｗｗだれかつっこめよ

とりあえず、ニート乙

>>741
ビリーのサイトで売ってるよ
ただし日本には配送されないみたいだが･･･orz

>>770
なんかﾜﾛｽｗｗ

激しそうだなｗ

>>720
同じく夫婦で入隊して2ヶ月経過。
おれは現在169cm 61�s。
入隊前と比べて体重−1�s　体脂肪率-2％
ウエストから上半身はなかなか締まってきた感じがする。
脇腹は今だにプヨプヨ。

嫁の体重までまであと3�s。
ときどきさぼってる嫁をなんとか痩せさせたい。

メタボ気味でお腹だけ痩せたいんだけど、腹筋プログラムだけでおｋ？

>>778
･･･いいよ。

え・・・

身長174 体重60 体脂肪14だけどウエスト78で、
これ以上やせたらまずいけど、お腹もやばいって状況で・・・

身長１６９ 体重７７初めて４日目頑張ります

みんな揚げ物とかも我慢してる？
スーパーのミンチカツやコロッケ１日一個でもダメかなぁ…
それで基本を毎日やるとか

たまにならいいと思うけど、
揚げ物を毎日食べるのは問題ある

本日一ヶ月プログラム最終です。
全然動けてないし体重はむしろ増えたｗけど
今後も楽しく続けていきます。
しかし応用の日の何たる憂鬱。
しんどすぎるよ隊長。でも頑張るよ。

腹筋プログラムの立ちながら腹曲げるやつがこつつかめん。誰か教えて…

>>778>>781
基本的に部分痩せは無理だけど、腹筋Ｐだけでも引き締まるし、多少効果はあるんじゃないですか？

>>786

俺は別の運動をしている。
あの立ち腹筋、非効率だと思う。

>>786
ビリーの言うとおり、
伸ばした前の足に力を入れることかな？
自分は最初曲げた後ろの足に力が入っちゃってたけど、
直したらなんとなく自然にうまくいくようになった…気がする。

>>786
あれはいくらか腹筋ついてからじゃないと、
効かすの難しい気がします。

代わりにスリムツイストやってたら良いんじゃないでしょうか。
スリムツイストも腹筋ついてくると、効かせ方わかってくるから、
その後、立ち腹筋復活させても良いと思います。

オレのスペックは１７３．４の６５キロ。ビリー始める前はウエスト８１ｃｍだったけど、４日後に計ったら７８ｃｍになってた。はじめはビビったけど、後々考えたらトイレで久々に大便が出たのが理由だとわ
かった。そのあとたくさん食べたら一日でウエストが８１ｃｍまで戻ったのがその証拠

腹筋プログラムだけで4日で５キロウエスト８センチ減ったよ

昨日ツイストノリノリでやったら脇腹が痛い

最終プログラムが楽しすぎる。
ﾉﾘﾉﾘでアッパーしてたら家族に見られた恥ずかし

>>786
腹筋に思い切り力を込めながら、腹筋を縮めることをイメージしながらやってみてください。
自分で腹を触りながらやるとわかりやすいかもです。
スクィーーーズ！

おれそれ肺が痛くなる。

>>786
それ、ある程度腹筋付くまでは 寝転がって軽く膝立てて同じ動きした。
立ったままだと重心のかけ方とかわかりにくかったから
筋肉の動かし方のコツつかむ頃には腹筋ついてるから
立って腹筋したときに腹筋の動きや力の入り具合がわかるようになってたよ。

久し振りに腹筋やったら死んだ・・・
こんなキツかったっけ？
最初の頃は腹筋プログラムは楽だと思ってたのに

>>798
ただ漫然となぞるのと腹筋を意識してしっかりやるのとでは雲泥の差

最初と違ってしっかりとやるようになってきたってことでは

もっと楽して痩せよう
http://www.ms-s.net/w/view.php?uid=45310

>>753
私も最近モチ下がり過ぎ。
大体午後〜夕方にするんだけど、全然数値が変わらない。
確かに脂肪の向こうに（笑）腹筋は出て来た。終わると汗だく。
わき腹の縦筋やらヘソ上の筋もあるけど、
体重・ウエスト・太股等、計測できるところが
２ヶ月以上経過した今も全然変化なし。
夜やりたいところだけど、集合住宅なので近隣に迷惑だし。
食事にも気をつけているのに、なんかｼｮﾎﾞ〜ﾝです。

ややｽﾚ違いなのですが・・・
　
もともと屈伸するたびに膝がﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴る体質。
痛い！ってわけじゃなく、全力で走ったりもできるんだけど
膝でふんばると、すこし違和感があります。
基本の最初んｽｸﾜｯﾄでも、ﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴るし
違和感というか、少し痛みがあります。
　
こういう膝を改善するには何科の病院いけばいいのですか？
　
また、日常的には関節痛に効くような錠剤飲んだほうがよいのでしょうか？

>>791
やーい、大便マン

せんせー>>803君が悪口いってまーす

納豆がいいよ

楽天でビリーがとうとう１位から下がったね

応用始めたら15分くらいで気分が悪くなって休憩…
空腹感に似た感じなんだけど、1.5時間前に食べた
ところだし、原因が判らない。
初めてなんで戸惑い中。今日はもう止めといた方が
いいのかなあ。なんか言い訳してる気分になる。

>>802
関節関係は、とりあえず整形外科へ。

分かってるとは思うけど、美容整形の方行っちゃ駄目だぞw

>>807
貧血もしくは低血糖かな。スポーツドリンク飲んでみ。

>>802
整形外科だと思う、後は腕の確かな接骨院でもひょっとする。

アナタの年齢がわからないけど、加齢に因るものならQPコーワとか有効かもしれない。

>>807
>>809の原因以外なら食あたり。

>>800の痩せすぎ注意！ﾊﾞﾚﾘｰﾅﾀﾞｲｴｯﾄって本当なの？
ﾋﾞﾘｰも効果ある人、ない人まちまちだね
不安だけど続けてみよう。私はまだ２週間目ですが…

>>807
もう一つ考えられるのは、胃に血液が回らなくて消化不良を起こし気分悪くなることかな。

基本編でもかなりキツイな・・・
半分くらいで分割しないとできない
1日＆2日だから30分くらいで分けていいのかな

807です、低血糖と軽い脱水だったみたいです。
ドリンクだけじゃ回復できなくて、チョコ少し食べて
涼しいところに避難したら治まりました。
お昼を軽くしすぎたのが原因の模様、気をつけます。
アドバイスくださった方ありがとう。

>802
関節症に発展する前に整形外科へどうぞ、そして
お大事に。

今日ビリー買ったんだけどきつすぎじゃない？
CMとかで主婦があんなに簡単にやってるとは思えない。

みんな簡単そうに見えても影では努力してるんだよ。

夕食の前にするのと、後にするのと
どちらが脂肪燃焼にいいのでしょうか？

最近ちょっと早く帰宅できる日が出来てきたので、
もしも夕食前の方がいいなら夕食前にしようかな、と。
帰宅後にするとすれば後は基本的に
夕食、そしてお風呂入って寝るだけです。

いまさら気付く>>817であったとさ・・

楽して痩せようと思ってるほうが間違い

>>801
あら、暗黒面に引き込んでゴメんよ。
やってても全然痩せないけど、何もしなかったら絶対に痩せない
いや、むしろ太ると自分に言い聞かせてさっき基本＋ショコやってきた。

>確かに脂肪の向こうに（笑）腹筋は出て来た。終わると汗だく。
たしかにそうなんだよね。
筋肉がついてきてるのは体感出来るし、汗もハンパなく
最近じゃビリー中盤でシャツビタビタで一回変えるくらいだし・・・

モチ下がってくるとつらいけど、お互いガンガろう。

>>818

>>3

>>1もちゃんと読んでね

「いくら運動しても痩せない！」って感じるようならそれは確実に食べ過ぎ。
食事の量を何割が減らせば痩せる。つか、運動だけじゃ痩せっこない。
ビリーを1時間頑張ってもショートケーキ一個分くらいにしかならないんだから。

>>802
私も膝が弱くて、ビリーやったら膝痛くなって整形外科に行ったところ、
膝下の靱帯が炎症を起こしていると言われ、鎮痛消炎剤を処方されました。
もちろん膝に負担のかかる運動は痛みが引くまで禁止。
その後痛い足引きずりながらサポーター買いに行きました(;´Д`)
今はサポーター付けて膝に負担がかか留部分は椅子に座りながら
腹筋プログラムだけやってます。

因みにスクワットは、ビリーが言うとおり膝が足先より前にいかないように
注意しないと膝やられますよ。
でも、座ったときスクワットの要領で膝がつま先の前に行かないように
立ち上がると膝が楽なことに気づきましたｗ

>>824
ヒンズースクワットとスクワットの違いわかってないだろｗｗｗｗｗ

>>823
でも半年で脂肪10Kg分なんだよな。
現状が総消費カロリー＝摂取カロリーの人ならね。

>>825
あ、俺もわかってない。

俺は夕食直前に応用やるようにしてる
吐き気がして食欲なくなるので食事制限にもなる

>>824,827
ttp://www.mft.jp/basic_squat.htm

膝が爪先より前にでないようにしゃがみ
身体を伸ばす時は膝を伸ばすのではなく、
骨盤を押し出すように腰を伸ばす意識で尻の筋肉と腿の裏を使うように心がける。

隊員たちが語る「長年ブートキャンプやったのにやった甲斐がなかった話」ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

腹筋系で筋肉ッ筋肉ちぎれますッ！とか叫びながらやるのが
楽しくてしょうがないっていうか
筋肉が悲鳴上げるのがすっごい快感になってきた。
体育サボってたくらいの運動嫌いで腹筋一回もできなかったのに
３０回もできるよ！感動した！

ﾋﾞﾘｰ後夕食
その後みんなどうしてますか？
私はｺﾞﾛｺﾞﾛしてる…

腹ペコでビリーやるとスタミナ切れて動き悪くなるような気がする。
明日からビリ前ビリ後にプロテイン飲むか。

>>829のサイトに載ってるコレ↓
ttp://mft-shop.com/mftshop/7.1/FOD240/
ちょっと気になる

ﾚｽありがとうございます。
とりあえず整形外科ｲﾃｸﾙ！

本日入隊。さっきやったら15分ほどでダウンした。
しばらく休んでるがゲロ吐きそうだ。見た目以上に激しくキツい。
体中がダルいよまだ動けないよ。
こんなのに慣れる日なんてくるのか。

>>830
おまいさん最初のバージョンも作った人かな。GJ！

>>836
最初は血ヘド吐きながらやるもんだよ
そのうち筋肉の動かし方も分かってくるし

>>821=>>753
>>801っす！　レスありが�d
いや、暗黒面でもないんですけどねｗ
もともと下半身激ピザなんです。
上半身はＭ着られるのに、下半身はＬＬという････ｗ
重力に逆らえない宇宙人のような体型なんです。
なので、下半身重点でイロイロやってますが、
ン十年かかって培った脂肪はナカナカ頑固で････ｗ
でも最近、学生時代から悩みの種だった腰痛がマシになってきていて、
効果を感じていないわけではないんだけど、
友達からも「最近背中スッキリしたね」「胸大きくなった？」と言われても
「足痩せた？」「尻小さくなった？」とはまだ言われないので、
数値だけでなく、客観的に見てもダメなのかなぁ、と悩んでしまって。
ちょっと愚痴っちゃったけど、ビリー自体は楽しいので、
毎日、平日：基本or応用＋腹筋と土日：腹筋＋最終で頑張ってます。
熱が出ても、最低、腹筋か最終だけはこなしたい、で２ヶ月経過ですｗ
お互い（同列にするのは失礼だとは思うけど）、
少しでもいい報告ができるといいね。
これからも頑張りましょう！

ビリーって脂肪が減って筋肉が増えるというイメージなんですが
そんなことってありえるんですか？
基本的に筋肉と脂肪はどっちかだけが増えたり減ったりしなく
増量期と減量期をわけた方がいいって話聞いたんですが。

ビリーが発言してるなかで重要なとこ教えて下さい。私の英語版なんで何言ってるか分からなくて…