★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日我慢している間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（←実質15）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/

FAQ>>2-8くらい

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよい。

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム



隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」


シェリー　「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」

ジュリアン　「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」

エージェントスミス　「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」

ヒゲ　「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」

ホンミ　「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/

　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
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　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v


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　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|


半年後・・・


　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。

　　　　　　∧＿∧ 　　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　　「サーコー！サーコー！」
　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　 ∪￣∪

>>1乙
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ！

>>1
株価暴落ストレス解消スレ立て乙ｗ

ビリーじゃない「ブートキャンプ」イギリスから
http://news.ameba.jp/economy/

怪我して足にヒビが入っちゃったよおヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝﾝ
また必ず戻ってくるよ！隊長！！

>>1乙
同じような理念で働いている2ちゃんねらの内側を見せてくれて有り難かったよ

松下製電池４６００万個回収事件、実は3ヶ月隠蔽が発覚 [07/08/14]
ttp://www.asahi.com/business/update/0815/OSK200708150183.html

＞これに対し、電気製品の安全性を監督する経済産業省内には「悪質な報告義務違反とまでは言えないかもしれないが、
＞世界で事故が１００件起きているのに、日本の夕方に事実を公表するなど消費者をなめているのではないか」と厳しい見方がある。
＞ノキア、松下の対応が妥当だったかが今後、改めて問われる可能性もある。

あんだけソニーに対して
「うちの会社では『100%』ありえない」
って叩きまくって、マスコミに金ばらまいてソニーを叩きまくっていた企業なのに

どうしてこういうことが起こってしまうん？

やっぱり松下にはモラルが無いの？

経済産業省がマジ切れだお；；

しかも3ヶ月も隠蔽してたんだお；；

>>1
重複スレを建てる奴は死ね！
自殺しろ　　ノ （　 ＼|　　 ||　　 !:::i　　| |　|:| 　!ヽ　＼　　ヽ、 ヽ　ヽ　　＼
　　　　　　　 ⌒　　　 ＼　|:|　　|.:.:.:i　 |i.|! |.:| 　|:.＼　ヾ／ ヽ＼ヽ　ヽ　　　ヽ　　|
　　　　　　　　立　　気　| |::|l､　|ノ (.!　i|l.| |.:|i　 i.:.:.＼/､＼. ヽ:ヽヽ　ヽ　　　 i　　|
　　　　　　　　　　　　　　| |: !lヽ|.:⌒:.ヽ ヾ:l !.:.ヽ　i..:../＼ヽ‐'',..i -', !､. ヽ　　　|　　|
　　　　　　　　て　　 や　| |!‐!-l,＼:..:..:ヽヽ:i|:..:..ヽ. i:/..:..;.>,ヾ＼i　 ',l i,　　　　　!　　i
　┌── 　 　 　 　　　　|.i.l　i. |｀`'ヽ、.:.ヾ!.ヽ.:..:.ヽ/／　　ヾ､　ヽ　　'X,　　　　|　　|
　ﾉ 豆寸　　　ん　　す　 | ヽ ヽ!　　　＼.:..＼..:..:.//＼　　・　＼　　／.: .i　　　　　　|
　 　 　 　 　　　　　　　　 |　　　　　 ･　　ヽ!|l.:.ll/.:ヽ、　　　　　　／:. :. :. :i　　　　　　|
　　　　　　　　 じ　　 く　 |､　　　　　　　ノ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:`'''‐----‐'"..:､_, :. :. .i
　　　 　 　　　　　　　　　 | `''ｰ----‐''".:.:.:.:.:.　　 :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:）　(　　 lヽ
　　──　　　 ゃ　　 ス　|＼:..:..:..:..:..:..:..:　 ,　　　　　　　　　　　　 ⌒　　/ ! |i
　 l二,二l 　 　 　 　 　 　 二ﾆ=‐　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　 /　| | !
　ﾉ フラ　　　 ね　　 レ　|　|l ヽ＼.　 r ,.....＿＿＿＿＿＿_　　　　　／:　 | | |
　　　　　　　　　　　　　　|　 !ヽ＼ ＼ヽヽ, ,､ 　　 　 　　,､,ｨ‐ヽ　　／:::　　| l　|!
　 　 　 　 　 　 | 　 　 　 |　 |l,ヽ ヾ;　`i‐､ヽ `´`´__,,,... -─‐''''ﾞ,／:::::::　　 |. |　|,i　　|ヽ|
　！！！　　　　　　　　 |　 |､.i ＼ヽ　 i　 i`''ｰﾆ_　-‐‐　　 ,.､':::::::::::　　　l　i'"i　l　 |　 |
　　　　　　　　 ゾ　　　 /,　 |ヽヽ　＼､　l　 |　　| iヽ.＿, イ / `ヽ:::　　　, | /　|／|　!　 |

>>16
重複スレは立ってないだろ、暑さでやられたか？ｗｗｗ

>>13

足骨折してまだ完全に骨ついてないけどブーキャンしてるｗ
休んでもいい。だが必ず戻ってこい！

ﾃﾝﾌﾟﾚ改めて読んで・・・
ﾁｪｯｸｼｰﾄって鉛筆書きじゃないとﾀﾞﾒだったんだ？
見落としてたorz
もう4週間は経ってるんだけどな・・・
問い合わせて、鉛筆じゃないからｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸできないとか言われると、
もう反論の余地はないのでしょうか・・・？

>>19
「ボールペンで書いたけど、キャッシュバックされました」の報告はあるけど
「キャッシュバックされませんでした」の報告は無いから、たぶん大丈夫と思う。

送る前に気がついたら、一応鉛筆でなぞった方が無難という意味のテンプレです。

そうですか。
とりあえず丸5週間経過したら電話入れてみようと思います。

>>21どっかのスレに書いたけど
7/11発送→8/15振込みあったよ。
この頃の書類には鉛筆書きの注意はなかったので
普通にボールペンで書いて出したけど。

てかさ、前スレ埋まってから書いた方がいいんでない？

ﾎﾞｰﾙﾍﾟﾝで思いっきり書いた。
しかも2類仕様。黒と青。
そんでもってところどころ間違えてｸﾞｼｬｸﾞｼｬとﾎﾞｰﾙﾍﾟﾝで塗り潰して消したあとありWWW

なんの問題もなくｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸされました。

腹筋完了。
キャッシュバック、鉛筆書きの注意があるのは機械読み取り式のシートに変わってからだよ。
目立つように注意書きがあるからあれに気付かない人ってほとんどいないと思う。

みなさんﾚｽどうもです。
うちは7/17着の分なんで、鉛筆書き仕様ではなさそうですね？
とりあえず来週末まで待ってみます。

>>23でつ。
じゃあ３月に買った私の意見は参考にならないですね。
ｽﾙｰしてください。

全体的に太ってるんだけど、どこが締まってきたら｢痩せた？｣と周りの人が気付いてくれるのかな？
お尻が小さくなったとか、背中がスッキリしてきたとか...？

ビリーはアネロビックトレーニングですか？

体が絞まれば、必ず誰かに痩せた？って聞かれるよ！それまで頑張ってください。私は始めて一カ月半経ちましたが、顔痩せたねと言われモチ上がりました

>>29さん、>>27です。
私も一ヶ月頑張ってるんですが、
誰にも気付かれないんです...。
自分では少し締まってきたのは実感できるんだけど。
あまり体にフィットした服を着ないからなのかな...。
最近は腹筋を中心にしています。
足、太いままでなかなか細くならない。

29です。毎日会ってる人には私も言われないです。久しぶりに会った方々には言われますが・・・私も足、お腹の肉は減らないです。ただジーパンはいた時の脇の肉は乗っからなくなりましたよ。お互い頑張りましょうね。

個人的に風呂マットがビリー時によかったので昔のスレから転載

516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　投稿日：2007/07/06(金) 06:05:17 ID:/zpD4Qt1
騒音やケツ骨対策で、ヨガマットのみだと不安な人にオススメなのは
一番下にEVA樹脂の風呂マット、ヨガマット、一番上にキルティングっぽい加工の布製マット
これでやってます。それでも不安なら一番下に更にホームセンターで切り売りしてる
カーペットなんか敷くといいよ、特に風呂マットは厚さが2センチくらいあるからオススメ！！

>>31さん、ありがとう。
これからも頑張ります。

今日の夜ビリーは最終プログラムで一汗。
明日から遅ればせながらお盆休みで、４日ほど訓練から離れます。
でも、必ず帰ってきます。ノシ

>>27
「首が細くなった」、「顔が小さくなった」と言われるんじゃないかな？
その一言だけでもあなたにとって励みになると思いますよ。
服装では体のラインを誤魔化せるけど、首筋は誤魔化しが利かないからね。

>>32
私も尾骨対策でバスマットを使ってます。
バスマットにバスタオルを巻き、背中の汗を吸わせてますよ。

毎日なかなかまとまった時間が取れなくて、基本応用の55分を続けて出来ず
朝30分やって夜残りをやるって感じなんですがどうなんですかね？
やっぱり脂肪燃焼のためには続けてやったほうが効果的なんでしょうか？

言い訳にしか聞こえない

>>36

まとまった時間がなければ、じゃあ今日はやらないって人の方が大半のはず。
その点>>35はそれでも工夫してやってる分だけ、とても偉いと思うんだけどなあ。
もちろんひとつのプログラムである以上、一気にできるならそうした方が効率は良いんだろうけどさ、

>>35
つーかさ、常識的に考えて「時間いっぱい続けてやってる人と効果は同じなんでそのままどうぞ」
なんて答えが返ってくると思う？

本当に時間がないなら聞くまでもない

つーかさ、基本２回やる場合に間に休憩いれない方が効果あるってこと？

>>27です。
何度もごめんなさい。
>>34さん、ありがとう。
>>29さん、34さんのお言葉だけでも励みになりました。
明日からも頑張ります。
少しでも自分に自身が持てるように頑張らないと...。

もっとゆるく行こうぜー、
と思うことが多々だね、ビリースレは。

ビリーバンドのナイロン部分と手が擦れて痛いから軍手してやってる
みんなは素手でやってるの？

別にいたくないよ

足は痛い

入隊５日目でバンド使って基本編やったのですが、ミリタリー・プレスのあたりで
肩こりが酷いせいか、肩がものすごく痛いです。
肩以外に負荷がかかってる部分はそうでもないんですけど、それでも頑張ってやったほうがいいんでしょうか？

お盆前に入隊して、基本二日、一日休み、基本二日、一日休み・・という感じ。
出っ張ってたおなかが心なしか平らになった気がする。
普段もお腹や腿の筋肉を意識して足あげしてみたり。
ご飯好きなので、雑穀米を買ってきました。

毎日の意識改革・・そんな感じのまだはじめの一歩です。

>>46
筋肉痛以外の痛みを感じるなら止めた方が良いと思う

>>46
疲労感での痛みなら続けていくと肩こり自体軽くなってくよ。
関節の痛みなら休んだ方がいいと思う。

>46
私も酷い肩こり持ちで、良くない感じの痛みを感じたから、
1ヶ月目ぐらいでやっとバンド使ったよ。
その後も、肩の具合を見て、ミリタリープレスとサーコォは、
バンド使う日と使わない日半々ぐらいにしてるよ

そんな亀の歩みでも、最近ようやく肩こり由来の頭痛が和らいできたよ
長い目でゆっくりやるのが吉

良かったら教えてください。
ほぼ毎日ビリってるんですけどあんまり時間が無いので
３０分で終わる腹筋プログラムと最終プログラムを
だいたい２：１の割合でやってます。
今のままの流れを継続するのと、２日に１回応用プログラムやるのだったら
どっちが効率的に痩せられると思いますか？
ちなみに１８２センチ、７１キロの♂です。

良くないから教えない

>>48 >>49 >>50
レスありがとう
筋肉の疲労での痛みというより、こってる場所を拳で押された感じです。
これからは除々に肩を慣らしていく感じでやってみようかと思います。

なんだかこうも暑いとビリーできないな
昨日やったら、滝汗かくしフラフラした
倒れそうで恐い
早く涼しくなってくんないかな

ビリッていて
足腰の疲労感を回復するため
大型電器店でマッサージチェアーのコーナーで
マッサージうけてきたｗ

>>55
年寄りみたいだなｗ

ごめん、オレもたまにジャグジー行ってマッサージするw

>>55
涼しい店内でビリった体をマッサージ。
至福のひとときじゃありませんか…

>>51
2日に1回でも、応用をフルタイムでやる時間が取れるならその方が
効果あると思うよ

やり方は人それぞれ事情があるだろうから、なんであれ続けるのが一番
効率的に痩せられる方法じゃないかな

効果的に痩せるにはこうやるべき ! なんて意見は参考程度に

ビリーを始めてから、体重が増えた方いますか。
ビリー前は体重に変化がなかったのに、始めてから少しずつ増えていますorz
始めて１ヶ月弱、毎日、基本１回やっています。
ごはんの量は、特に前と変えていません。
もう、筋肉がついてきたんでしょうか(・ω・`*)

>>60
テンプレ読んだ？

>>61
書いてありますねorz
ありがとうございます。

>>51
二日に一回応用の方がいいと思うな。
ブートキャンプってこれだけで痩せるわけじゃないから。
最終200キロカロリー消費って全部脂肪からだとしても30グラム分しかないよ。
それより負荷を強めにした応用をやって基礎代謝量と筋肉でのエネルギー燃焼量を向上させた方が時間とれない人には良さそう。

身内用に、ビリーバンドが数個欲しい。
1000円くらいで、身近な物で作れないでしょうか。
無ければ、通販でトレーニングチューブとか2mで1000円程度だから
それにしようと思ったけど、トレーニングチューブは色々固さがあるみたいで、どれが丁度良いのか分らない。
自作バンド調べてたら、これは固すぎたから無理だとかって話もあるし。

ビリーバンドを自作してる人は、どんなトレーニングチューブでやってますか？

↓のようなのを揃えておけば大丈夫かな。

マルチチューブ ソフト ピンク
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000GM6FAQ/
マルチチューブ ハード グリーン
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000GM4CWY/
マルチチューブ ミディアム ブルー
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000GM1NVM/

1か月目標でしてきたけど何ら体重かわりなし｡親ゎ締まってきたって言うけど、親にしか言われてないのが痛い……とりあえず楽しいし結果でるまでやるぞっ

ぷよ肉ｷﾀ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ〜(ﾟ∀ﾟ)─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ〜─ !!

うう嬉しいいいいいいいぃぃぃいいいいいい！！

さてととんこつラーメン食ってくるか

わたしは今日タイ古式マッサにいってきたお(･∀･)

>>68

あぁ、金玉マッサージね。

今日から入隊します！
下っ腹がひっこむように
頑張ります！！！

すぐ効果あるよ
１万ちょいですぐ効果

下っ腹は結構続けないとひっこまないみたいね・・？

…頑張ります！
痩せたらまた書きます！
痩せなかったら消えます

これだけ動いたら普通やせるでしょｗ
それに絶対続かんしｗｗ
毎日腹筋２０回のほうがタダで効果ある

＞それに絶対続かんしｗｗ

根拠は？

運動不足のがいきなりあじけない腹筋運動はつらいだけでつづかない
ビリーはＤＶＤみながらなんとなくあの音楽にのって
ビクトリー！！
とか叫びつつ汗だくになれるのが笑える
これが続くポイントとおもてる

>>76
授業で英語学ぶんじゃなく
ファミコンのポパイの英語遊びで単語覚える感覚か？

>>70
下腹部が締まるようになるには時間がかかります。
でも、ズボンがぶかぶかに感じるのは意外に早いかもしれません。
目標のウエストサイズを設定して頑張ってください。
腹筋プログラムは結構きついですけど、効果はありますよ。

朝の基本ブート終わったけど、
今日はバテた、水だいぶ飲んだ。

だいぶ長時間エクササイズに使うようになってしまった。
朝は基本ブートで、次に腰痛用の筋トレと、ダンベル筋トレ、
その後、30分ぐらいしてから、お風呂にしてるんだけど・・・
2時間近くかかってる・・
夜勤なので朝はやりやすいんだけど。

下腹は腹筋つけるだけじゃ減らない。
しかもウエストあたりは効果が早く出るのでよけいでっぱりが目立つ。
自分は体重7キロ落とした頃からようやく下腹が引っ込んできたのを実感できた。

7ｷﾛ落ちたらもう目標体重だなぁ…。
体重よりもプロポーション重視でがんばってるから
体脂肪率も20%くらいにとどめておきたい。
下っ腹消えてくれー(ﾉД`)

>>65
家族は貴方のことをよく見ているので、親御さんの言っていることは合っているかと。
もし締まってなかったら、家族だからこそ効果全然無いねって言うでしょうｗ

朝基本終了！
三週目で体重変化あまりなくてﾓﾁ下がってたけど前の写真みて身体の変化にびっくり。
がんがるお！

俺も３週間で６キロ減ったが、下腹だけはなかなか…
>>80のいうとおり、他の部位がすぐ痩せちゃっただけに
むしろ前よりポコっと出てる気すらする。あーイライラ…

いきなりローソン着いたら店員がなんか言ってるから
聞こえないから「なんだよ？」って言ったら
いきなり窓あけやがって「すみません、からあげ君ありませんか？」
って言ってきやがったから
「知らねーよ。てかいきなり開けんなよ」って言ったら
慌てて閉めやがって、ぱんの袋が挟まったから
「何してんだよ。てめー！ふざけんなよ！」って言ったら
肉まん入れる時に手がガタガタ震えてて笑ったｗ

>>85
日本語でおk。

自分はメタボ系下腹（内臓下がってるぽい）、しかも末期wwな為か、
どう意識しても、
ビリーのだと腹筋の表面のほうにしか力がいれられなくて、
下腹にはきかない。

体がすんごく固いこともあってか、例えば寝転んで自転車みたいなのも、
足をあげる力で、太腿の前側ばかりに力がいる。　orz

そこで、、どの体制なら「腹の内部」の筋肉に力を入れられるか
色々やってみたんだが、、あまりに各種筋肉が衰えている自分の場合、、

ttp://www.cudan.com/kinniku/abdominal.html
・この一番上のヒップレイズを、
　最初からお尻の下に何かひいて高くした状態から（ズル）やる。
　ひかないと、腰の方がｲﾀｲので。
　
　それでも腰が痛ければ、足を最初から曲げた状態で（カエルみたく）
　膝を胸に引き寄せるように。
「奥のほう、背中の方の腹筋」の力で、引く。
　息を吐ききると「腹筋奥」を感じやすい。

・もうひとつは↑さっきのページの下の方の「レッグレイズ」を
　決して！このままやらないで、
　ベッドに寝て、足だけベッドの外に投げ出した状態から、はじめる。
　
　ベッドのスプリングのおかげで腰の負担がなくて、
　足の振り幅も大きくなり、
　「お腹の奥の方の筋肉だけ」意識しやすい。

これをやったら、１、２日で下腹がマシに！内臓上がった！
ちょっと私、本書こうかしらというほど効いているみたいなんだがwww

しっかり「あー内臓に今、力がかかってる。。」と感じながらやるのがミソ。
これをやると、腹部に違和感というか
「内臓大移動」が始まっているのを、日中に、ふと感じるほど！

ちょっとでも腰に力がかかるなら止めてください、自己責任で、、
内臓が下がってる系下腹部の方、試してみては、、？

下腹の話題が多かったので、でしゃばりすまぞ。
…でも、びりーは続けるぞー!!!!!

>>85
日本語が不自由な方なんですね？

コピペじゃないのかな？

誤爆だろｗ

前スレの872さんの
背中側に腕を伸ばして手のひらを上に向けたり下に向けたりする運動
をすると肩がゴリゴリいうんですけど
肩も鍛えられてるわけじゃないですよね？

ビリーバンドが中国製なんだけど本物じゃない？

ビリー１ヶ月経過で−２�s。(開始前は50�s)
ずっと48�sを維持してたけど、でも今朝図ったら48.8�sになってました。
これは、筋肉がついたと思っていいのかな…
朝起きたら、なんか体が重いなぁと感じましたが。

筋肉ついたら体重が増えると言うけど、スレンダーボディのシェリーも意外と体重あったりするのかな？

数年前にクーラー病になって大変な思いをしたから
室内では扇風機のみ、でビリー続けてたらひどい汗疹が…orz
治まるまでドクターストップかかりました。悲しい。

>>92
本物が中国製だからこそパチモンが氾濫しまくってるんだよ。

>>93
明日には戻ってるよ。大丈夫。

>>82さん
ありがとうございます！体重がむしろ少し増えたりモチ下がり気味だったので…しばらく体重計乗るのやめようかな(汗)

ビリってるのに体重気にする人ってなんなの？
この時期って何もしてなく体重の変動が大きいのに

>>96さんありがとう。

いつもは体重の変動なんか気にしないんですが、今日は何だか特別に気になってしまったんです。
嬉しい意味で、筋肉ついたのかな〜とか。

…いや、でもこれからは、体重なんて気にせずひたすらビリーに集中します！！(｀･ω･´)

きのうで一週間終わって、キャッシュバック用紙書き込みました。
きょうはお休みします。

全身に疲労感はあるけど、筋肉痛はほとんどなし。
腹筋は腰・背中・首が疲れて痛くなり、半分しかできず、
腕立て伏せは膝つかないと、規定回数こなせなかった。
ビリバンも少ししか使えないし、だからかなあ。

テニスと水泳、両方週一で続けてて。
体質的に体は柔らかく、ストレッチはペタッとつきます。
でもエアロビ系は未経験なので、筋肉痛覚悟してたんだけど。
やっぱり、やり方悪い？動き速いからついていくのけっこうたいへん。
こんなでも続ければ筋トレ効果ある？やや不安。

ウォーキングのが自分に合ってると気付き
ビリー一週間さぼってまつ…
このまま封印しちゃうのか。

入隊2ヶ月。やっとサイズに変化が・・
ビリバンつけてやりたいけど、最初のころ膝痛めてから
怖くて出来ない(´・ω・｀)
上半身だけガラ・ムキになって気持ち悪い。

>>100
続けてるとだんだん出来るようになるよ。
腹筋とかコツもあるから、そんなところも分かるようになる。

エクササイズの順番とか覚えるために同じプログラムを続けるって言うのもアリ。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

だめだ
応用挑戦しても最初の方の片足スクワットで必ずモモの裏痛めてしまう
基本は物足りなくなってきたのに…

基本応用最終プログラムは途中に水分補給はするけど腹筋プログラムで水分補給をしてもいいんですか？ツイストの時なんて下痢になりそうで．．．

>>25
カメレスだけど自分はそれより前に届いたけど鉛筆書き指定だったよ。
署名の部分はボールペンで、ってあったけど。

>>105
ツイストの前は飲みすぎないようにｾﾖ。

メタボ侍
合掌

>>99
短期間での体重の変動は水分の出入りとか誤差なので気にしない方がいいよ。
>体重なんて気にせず
但しもう少し長いスパンでの体重の変化は大いに気にして下さい。
っていうかダイエットに限らず身体作りなら体重変化が最も重要な指標だよ。
カロリー収支をみる唯一の指標だから。

昨日入隊しました。
腹筋をしようとするとケツが痛い(尾骨？)んですが、やり方が悪いのかな。
それともみんな痛いんでしょうか。
骨が床に当たる感じです。
何か解決策等あれば教えてください。

>>110
ヨガマットを敷け！

>>110
風呂マットでもおｋ



超高級風呂屋で使ってる空気入れるやつはNGだ。

骨を削るんだ！！

床を削るんだ！！

床から10センチほど浮遊すればOK

>>103 ありがとう。
最初から2-3ヶ月経たないと効果ないだろうと思ってたけど。
激しい筋肉痛はイヤだが、ないのも不安なものだねー。

今日は休むって決めたので、プール行ってくる。
あしたからまたビリーかんがってみるよ。
1をきちんとできるまで繰り返してみるかな。
一週間で4枚こなすのは、ついていくだけでたいへんよね。

入隊二日目、これやると
やっとおさまってきた食欲が爆発するわーーー
終わった後はひたすら食欲と戦うのってデフォなんですか？

いままで君が食べすぎだっただけだろぅ
俺の場合は夏になると何もしなくてもやせるから

>>117
食欲に負けちゃダメ

>>111-115
ありがとう。買ってきます。
てか過去ログにあったのね…すまなかった。

英語版の方が安いからそっちを買おうと思ってるんだけど
動きをマネするだけだからヒアリングできなくても
大丈夫だよね？

入隊してから、二週間位になります。
ぷよぷよしていたお腹もかたくなり始めて、しんどくてやめようと
していた気持ちもなくなりました。
苦しいけど結果はついてくる！
ビリーの言葉は本当でした。感謝してます

>>121
お勧めできない。

動きのポイントやら注意すべきことをビリーが話している。
ヒヤリングが不得手なら日本語字幕版にすべし。

「安物買いの銭失い」

床に寝ながらの運動はモニターが見づらくて何回も巻き戻してやってる
終わったら55分のはずが70分経ってた

というチラ裏

なんでショップジャパンは嘘広告をながしてるのに逮捕されないわけ？
ビリーやって栄養管理したって５キロは絶対無理だと思うが

FX空売り主婦は激やせじゃね？

>>125無理の根拠は？

150�`超えのピザならありえるかもよ

１キロ痩せるのに７０００kcal消費しなければ行けないから
５キロ痩せるには３５０００kcal消費しなければならない
ビリー2週間で4400kcalしかないから全然足りない

>>125
思ってないで、やってみたら？

宇高さんは２週間で５．５キロ痩せたそうです

３週間やっても体重減ってません

>>131
ヒント「栄養管理」

>>131
「３週間やっても体重減ってません」
でSJを逆恨みしてるのか？

>>128的考えをすれば3週間55分メニューだけで1Kg強は減るんじゃまいか？

>>124
真面目なチラ裏だw

そのうち覚えてしまうから無問題。ガンガレ

どうして詐欺企業の方を持つんだよ
お前ら騙されてるのに怒りも何もおきないの？
日本終ってるな

目を合わせてはいけません

>>135
いっそのこと「立法機関」に訴えたらどうだｗ


俺は二週間で5Kg痩せなくても確実にかつ健康的に脂肪が落ちてるから問題ない。
お前がこのスレでわめくと叩かれるだけだぞ、アンチスレでも作れよ。

>>133
>>128が間違っててショップジャパンがあってるとでも？
一キロなんて５キロに比べたら誤差の範囲だろ？
死んだ方がいいよ

ほら、相手にするから・・・調子こいてきた

>>137
論点ずれてるぞ
お前がビリーズブートキャンプに満足したとしても
公共の電波をつかって詐欺広告を流しているのは問題あるだろ

ビリーズブートキャンプが効果があることと
5.5キロ痩せることを混同してるんだよ
それとこれとは別問題なんだよ
これだけいえば馬鹿のおまえでも分かるだろ

>>139
スマン　つい・・・。


>>137
ここで書いてないで詐欺罪で告訴してこい。

というか、俺が言わなくても日本中の誰かがしてると思ったが
誰もしてないんだな。
糞スギ日本逝ってよし！！

118 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　投稿日：2007/08/17(金) 12:26:18 ID:By0WYZ3Q
いままで君が食べすぎだっただけだろぅ
俺の場合は夏になると何もしなくてもやせるから

131 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　投稿日：2007/08/17(金) 13:43:10 ID:By0WYZ3Q
３週間やっても体重減ってません

その怒りを俺ではなくショップジャパンにぶつけるんだ！！

腹筋プログラムの腰をあげる奴がどうやるかﾜｶﾘﾏｾﾇ

IDで自演がばれることすら知らない、いつもの厨坊だ
華麗にスルーでヨロ

結果には個人差がありますってかいてないか？SJの広告は見てないから知らないけど
ま、ダイエットもののそういう誇大広告を信じて簡単に考える奴は、ビリーも
続かないだろうし、リバウンドくりかえしたりするんだろうな。

どんないんちき広告をSJがしてるかしらないが、実際にビリーの画像をみて
いいものだと俺自身判断して、それなりの良い結果出てるんで、文句ない

>>146
手を挙げたらもう片方の手でわき腹を触る。
挙げた手と同じ側の足を持ち上げてみて、ほらわき腹が硬くなるでしょ？
爪先立ちして足で持ち上げるとわき腹の筋肉は働かない。

常に腹筋全体に力を入れて意識しながらやるといいよ。

辛くて、休みそうになった時、ブリジェットの笑顔に癒される。

>>121
自分は英語版買って満足してるよ。

二の腕が一向に引き締まらないんだが
みんなはどう？

腹筋プログラムの立ち運動ばかりやってる
なんかおもろい、つーかツイストが妙にツボってしまったｗ

寝運動は自転車漕ぎだけやってる

頭悪い人多いな
女は数学で着ないから仕方ないか・・・・
騙されてること自体きずいてないんだろうな
その方が日本では幸せに生きれるんだろう

>>152
ビリー歴はどのくらい？

ビリバンは？
腕立ては膝つき？

>>153
どうして全部やんないの？

きずいてｗｗ

>152
私は１ヶ月くらいでやっと腕がしまって来たょ。
ビリバン無し、腕立ては余裕で膝着きだからこんなもんかなと。

いつもパワー腕立てで詰まる・・・
バンドであんだけ腕筋酷使した直後の腕立ては無理・・・

>>156
元々腹筋やりたかったからそれしかない(借り物)
立ち運動で正味20分。それを朝は2セット〜3セット。夜1セット＋チャリ運動って感じでやってる

今週一週間の間、一週間プログラムを×２づつやった。
感想：一回目より二回目の方が筋肉が滑らかに動く、腹筋と最終の日が基本と応用の人
比べて短く感じて物足りなかった。体重は変わらなかった。
来週は毎日DVD４枚やってどうなるか調べます。

>>161
すごいタフですね

ツイスト2倍速ををやると
すぐに脇腹が走ったときみたいにに痛くなって
いつもツイストは休んでしまいますorz
どうすれば痛まなくなるでしょうか…？
ちなみに痩せてます。

ビリーをやり始めて一週間で体重が２kg減。腹も横から鏡で見ても平らになった。これぞ本当の・・・ヴィクトリー！！！

２週間弱やったけど、痩せるどころか、パンプアップってやつ？で太ももと腕が太くなってる…

でも、これを乗り越えると引き締まってくるんだよね？
とりあえずビリー前後にマッサージ頑張ります。
１週間で目に見えて痩せるってすごいね…自分には信じられん

3日目　応用プログラム完了
一番最後「早く終わらせてくれよ！」と思ったのは俺だけでいい

>165
クエン酸系のドリンク飲んでみそ☆

>>162
タコ踊りを2回やるより、気合と集中の1回がいい

>>150
ブリジェットって、
どの人？

>>163
痛みが走って休むくらいなら、倍速やめて１回ずつゆっくりやってみ。
筋肉を意識して動かせるなら効果はあるから、そのうち慣れて早くできるようになるよ。

そういえばひげの小さいおっさんバカにされてたけど
あいつちゃんとした髪型にすると顔かっこよくないか？

ちょいモックンな感じになる

>>169
基本Pで初心者の振りしてビリバン使わない人

>>171
新しいTaeBoではすんげぇ爽やか君になってるぞｗ

ブリジェットのカメラ目線は気になるが、可愛いからよし。

1か月ぶりに戻って参りました。
時間がなかったので基本プログラムを端折って
30分程度やりましたが…
2日経った現在も体の節々が筋肉痛です。
きのうよりは楽になりましたが。
またあす、やろうと思っております。

>>155
一ヶ月。有りです

>>176
そろそろ締まってくるころじゃないかなと思うけど。

普段から両手をテーブルに置いて押し下げるとか
両手を胸の前で「番頭さん」みたいに組んで引っ張るとか
自分で触って二の腕に力が入るちょこっとしたエクササイズをコマメにやったらどうかな？

そろそろですか・・

アドバイスありがとうございます！

１ヶ月ほど続けてやっていて、お盆の帰省で５日ほどサボった。
体重が９５から１０１にorz
食べる量は痩せてるいとこ達と同じ量なのに太ってしまった
続けていても痩せていなかったのに、また太ったからモチ落ちまくりだ

>>178
それこそ個人差はあるからね。
でも努力していれば必ず何かしらの結果は返ってくるよ。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

いくらなんでもそんな短期間で太らんでしょ。
排泄したら誤差範囲に戻る。

>>179
喰っても太らない人はなんとか筋が発達してて、食べてるそばから発熱して脂肪とかを溜め込まないんだってさ。
自分のペースでワンモアセッ！

ビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプ

ビリー始めてやっと1ヶ月。
基本のみ(初め1週間はバンドなし）で週３〜４回のペース。
最後の腹筋のところはついていけない運動もあるけど他は
楽しくこなせるようになってきた!
腕立ては膝付き･･･
腕が引き締まってきた感じがするからヤル気出る。

駄目だ…応用だけは途中でへばる。他の三つはこなせるが応用編だけはきつすぎる！

エリート用のビリバン使ってますが、パワー腕立てが出来ません。
持つ所が固いから手がちゃんと着けない。
何か良い方法はありますか？

腕立てにバンドイラﾈｰ。

エリートのことはよくわからんが
持つところが潰れそうなので親指に、持ち手に通してある紐を引っ掛けてる

>>140
ヒント：効果には個人差があります。

個人差っていうのはサンプルの中に一人はいといけないんだけど
ビリーと栄養管理だけでは無限人やったとしても5.5キロ減らすひとは一人もいない
って科学的に証明されてるからね

確かに通販番組のサンプルはな
2週間であれはないw

入金いつだよ！送ってから１ヶ月になるが…

基礎の後半の方にあるビリバンを使ったパワー腕立て伏せのやり方がよく分かりません。
引っ張りすぎてちぎれたりとかしないですかね？

>179
過去に運動の習慣がなかった人は太りにくい体質になるまで3ヶ月くらい
かかるみたいですよ、続けることが大事みたいだからガンバリましょ！
私も3ヶ月は目先の数値にとらわれないぞ！って思いながらやってますよ〜

腹筋プログラムで、ビリーの斜め後ろにいる灰色タンクトップのお姉さんの名前が知りたい

>>195
ロングのパツキンのチャンネーだろ？
彼女は俺が最初に目つけたんだぜ、あきらめな。

>>195
あーなんか、はかなげな感じの人だよね。名前でてきてない気がする。

>>170
アドバイスありですっ

基本プログラムで、ブリジェットの隣にいる小太り女。
あいつは運動神経ねーなー。一人だけ変な動きしてる。
あと、「オレがビリーバンド好きな理由はズルできないからだ」とか言ってる後ろで休んでてﾜﾗﾀ
ズルしてんじゃねーよ！台無しだろうが。
顔はきれいだと思うんだが。やせたらセックスしてみたい。

>>195
松嶋尚美似とか言われてた人かな？
個人的には松嶋より美人だと思うけど。

>>199
休んだっていい、戻ってくれば。

>>193
１：ビリーバンドを二本束ねる。
２：両端を親指に引っ掛ける。
３：片方を引っ張って脇の下から胴体をぐるっと一周させ、お腹の前で交差させる。
４：膝をつく。
５：パワープッシュアップ、ゴッ！！

>>199

>あいつは運動神経ねーなー。
運動神経はともかく、よく見ると筋力はすごいぞ。特に腹筋。

ちなみにジャブやってる時、隊長に「笑顔見せて」って言われた後の表情が個人的にツボ。

３週間以上経つけど、5,000円のキャッシュバックぜんぜん入らない
だまされた

>>204
５週間かかってるけど。テンプレ読んだら？

スポブラの紐の部分に汗がたまって、あせもができた・・・orz
あせもなんか久しぶりにできちゃったよぅ・・かゆい

>>206
どんだけひどいか診てあげるから、うｐして。

>>206は巨漢豚贅肉女体重０．１トンだよ?

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者15人目

・・・は無かったヨネ？

>>209
14が二つあったからね

応用にて隊長が放つ、
『オイヤー！！』この
雄叫びがたまらん。
うっかり格闘家気取りで
モチベーション上がる瞬間
だが、ワンワンシッコで
完全に戦意喪失↓
まだまだ基本頑張らなきゃ
なぁー

キックのときにクロスしたチューブに珍子はさまれて脂肪

*華の宴* 〜 Life at night 〜 : ビリーズブートキャンプ＠３日目の動画　- 応用プログラム -
http://hanaen.exblog.jp/5533247/

×× 7/18日　追記　××
"ビリー＠２ちゃんねる" から飛んで来た ちゃねらーへ。

ご丁寧に、この記事のリンクを誰かが そっちに張ってくれたおかげで
アクセス解析をたどってみると、続々と２ちゃんからの訪問者がっ!! すげぇアクセス！

我がブログへようこそ！私が、噂のオババ＠ビリー信者ですゎ（笑）
以前に、祇園花街板 でも騒がれたけど、今度は、ビリー板で話題の人物に
なってるんやてねぇ〜
さっき、これまた、ご丁寧に この記事コメントに全文をコピペしてくれた人のおかげで
その板の存在を知り、今軽く覗かせてもらってきたょ。（コメは削除済、ごめんっち♯）

どんな形であろぅと、魅力がなければ誰も注目なんかせんからねぇ♪
３０代のオババが、ふたたび２ちゃんねる話題の人物に帰り咲き〜って笑えた。
まァ、そっちでは、好きに自由におおいに私のコトたたいて騒いでやってくだされ☆
そやけど、私の城では騒ぐのお断りやから、それ関係のコメは即効削除ということで‥
よろしゅうーに （笑） お暑い中、わざわざ足運んでくれて、ありがとねんっ♪

ほんなら、お帰りは こちらでっせぇー　⇒ ビリーズブートキャンプ４３モアセッ!
さよおならぁぁ〜〜　ヾ(∇￣〃)≡３＜((((ばふっ！！！))))＞(￣￣;)ﾉﾉｸｻｯ！

藤花より。

＞どんな形であろぅと、魅力がなければ誰も注目なんかせんからねぇ♪

魅力も糞も無いと思いますが、何を勘違いしてるんでしょう、このメス豚はwww

てか基本に比べて応用きつすぎ
もっと基本で力つけてからのほうがいいんだろか

>>209
しっかりテンプレ読め！特に>>7の所。

妊婦は、やったらいかんか？

ビリー届いてから基礎体力つけようとして基本編５日間連続でやってたのにその後５日間もサボっちまった・・・　今からまたやってくる。

体いためて休んでるけど体重落ちたって筋肉が落ちてるから悲しいよな・・・
はぁ・・・

ビリーをやり始めて約３週間。
ようやくビリーバンドを装備してのキャンプ。

と思ったら、背骨から出ている神経が圧迫されていたらしく激痛のためキャンプインできなくなった。
医師の判断は「４〜５日スポーツは禁止、軽いストレッチのみ」とのこと。
くやしいです！！

俺は、必ず戻ってくる・・・！
その時まで、みんなここにいてくれ。俺を無視しても良いから。

思うんだが、普段あまり運動をしない人に対する注意も入れた方が良いんじゃないだろうか
健康ではあっても、デスクワークばかりで運動不足な人がいきなりビリーやったら、どこかしら痛める気がする

はじめまして。

本日入隊しました新人であります。

非常に男として情けない話なのですが先ほど基本プログラム最初の１５分だけでギブアップしてしまいした。

ブワッと今まで出した事の無い量の汗が吹き出して、足と腕もキツくて今パンパンです。
諦めず今日基本プログラムを最後まで続けた方が良いのでしょうか？
それとも無理はせず明日またリベンジした方が良いのでしょうか？

>>222
>>2

>>221
メタボ侍の件もあるしね

>222
俺は最初、10分でギブアップしたぞ
今はバンドありでそこそこ基本をやり通せるようになってきた
継続は力なりだ、頑張れ

今ニュースで、暑い中運動するのは臓器に負担かかって良くないって言ってた
エアコンない奴は気をつけろよ

これやると珍歩もでかくなる？
９ｃｍしかないんだけど。

お腹の痩せる順番ってあるんですか？

２週間ぐらいやってて、お腹がエクボっぽくへこんできたんですが、
ここがスタート？

>>223
すいません。ありがとうございました。

>>225
本当にここまでハードとは思っていませんでした。
スクワットがかなり辛いです…でも諦めず明日も頑張ります。ありがとうございました。
>>226
エアコンは全く付けずにやってたらやはり体には悪いんですかね？麦茶をガブ飲みしながらやってました

>>227
バンド使ってればチンコも鍛えられるよ

ジュリアンとビリーって何か関係あるの？
テーブルのようだといってジュリアンに座るビリーが面白いw

麦茶よりスポーツドリンクの方がいいと思いますよｗ

>>229
気温にもよると思うけど
あんまり暑いと、体内の熱が発散できないらしい
その分臓器に負担がかかると
特に動いてなくても暑いと感じる場合は、控えた方が無難じゃないかな

>ジュリアンとビリーって何か関係あるの？

ビリーのマネージャーだよ。

室内でも熱射病で亡くなる人がいる日は、エアコンないなら、ビリーやらない方が無難だと思う。
それに、飲むなら232の言うように、塩分も入ってるスポーツドリンク

>>230
なんていい人なんだ！ありがとう！

>>234
ありがとう。マネージャーなのか

近所の店にブートキャンプのBOXがあったのですが、
DVD：台湾製　ビリーバンド：中国製と記載されてました。
これは正規品とは別物でしょうか？
ちなみに価格は￥12,800でした。

本物

キャッシュバックはないけどね

暑い部屋で扇風機かけて必死にがんばってる。
でも暑すぎて15分に一回はお茶を飲んで5分休憩する。
首が痛いねんけどそういうことない？

>>241
腹筋ブロックで首が痛いのなら、いずれ慣れるので頑張ってくだされ。
それ以外なら…病院行って見てもらったがいいかも…

4週目にして基本しても翌日の筋肉痛がだいぶ軽くなった！頑張ったかいがあるなぁ｡エアコンとめてやってるけどやっぱヤバいかな?水分ゎとりながらしてるんだけど

>>242
そうやねん。ずっと首上げてるから痛いねん。
首傾けるとゴキゴキ言う

今から入隊します！
ヴァームを今飲んだのですが、効果がでるのは何分後なのでしょうか？

>>245
1カ月後

>>243
汗を沢山かいたからって痩せないよ。
というかまとめwikiちゃんと読んだ？

>>247
こういう小文字使う奴はwikiなんて見ないよ
マジレスするだけ無駄だから止めとけ
大体、４週もやっててまだ筋肉痛って・・・

>>248
確かに…ビリーを4週やって基本で筋肉痛があるのは考えにくいな。
もっとも、余程の運動不足ではじめたならあるかもしれんけど…

>>239>>240
ありがとうございます。

>>249　入隊二週間、未だ筋肉痛にもならない程度にしか動けない運動不足も居ます。

朝ビリー終了

>>248-249
2ヶ月やってるけど、基本やって筋肉痛あるけどおかしいの？
ビリバンありで。

ほぼ3ヶ月、週5回ぐらいのペースでビリーやってて、
2kgぐらいしか減らなくてヘコんでたんだけど、
お盆の間かなり頑張ってやってたら、
月2回通ってるカイロの先生に「痩せましたね！」って言われた

施術台の上で仰向けになったりうつ伏せたり起き上がったりっていう、
ひとつひとつの動作にキレが出てきたらしいｗｗｗﾃﾗﾋﾞｸﾄﾘｰｗｗ

極度の運動不足なので始めたが・・・

・・・肩こりが治った！

(･ω･)bｸﾞｯ♪

>>253
>ひとつひとつの動作にキレが出てきたらしい
わかるわかる。
今まで腕のチカラでカラダ押し上げながら起きあがってたのに、
腹筋のチカラのみで起きあがれる自分に萌え。

ビリーやったあとにプロテインを飲んでる方いますか？

>>257
います。

効果ありますか？太ったりしませんか？

ダイエット中はたんぱく質多め、ミネラル＆ビタミンをサプリで補助が
基本なので、むしろプロテインを摂った方がいい。

豆乳１００ｍｌ、野菜ジュース１００ｍｌ、プロテイン１回分（２０ｇ程度）
これで大体１７０〜１８０キロカロリー

きちんとカロリー計算して飲むのが吉。

プロテイン飲むならビリーやった後すぐにプロテイン飲んだほうが良い？？

ビリー程度の負荷だと筋肥大が起こるほどじゃないので
別に何時でもかまわない気がするけど、運動後の水分補給も兼ねて
飲んだらいいと思うよ。もしくはたんぱく質の少ない食事に合わせて。

俺は朝食時とウェイトトレの後に飲んでいる。

>>262
ありがとうございまーす！！
なんかプロテインもいろいろ種類があって困っちゃいますネ・・
最近は朝晩2回、食事前に基本をやっていました。
今日初めて応用やったら、ワンワンシッコで死亡です。
ガンバラネバギバッ

プロテインは無駄に種類が多いから、迷ったらザバスのウェイトアップで
いいよ。売ってる店が多いので買いやすいし、味がオーソドックス（バナナ味）

減量用のプロテインもあるけど、入ってるたんぱく質が少ないという
地雷商品なので買わないように。

買うならザバスのアクアがオヌヌメ。
水で溶かしても普通のヤツより飲み易いよ。
若干高いけど。

減量なのにザバスのウェイトアップ？
100gあたり、タンパク質20g、糖質75g(！)だぞ。

同じザバスのウェイトダウンは、
100gあたり、タンパク質80g、糖質9gだ。
減量したいならこっちだろ。ザバスにこだわることはないが。

昨日思いっきりパンチしてたら、背中が痛いです。

中途半端な運動でプロテイン飲むと筋肥大ではなく脂肪維持に絶大な効果を発揮するよ。
減量しているなら普通の食事でたんぱく質は足りる。必要以上のたんぱく質は脂肪に変換
されお腹に貯蓄されます。

スミマセン。
ワンワンシッコって何ですか？
カワイイ響きに萌えちゃうんですが

運動しまくってカロリー消費しまくって、普通の食事じゃ足りないって人が取る物だからね。
ビリーズブートキャンプ程度の運動を1セットやったくらいじゃプロテインいらない。
逆に太る。
他のサプリもそうだけど、摂取すれば、取り合えず効果あるって思ってる人が多すぎる

そのまんま。四つんばいになってワンワンのシッコのポーズを取る。

>>269お前初めてかここは？とりあえず四つんばいになれよ。

応用やれ。
ビリーに殺意が湧いてくるやつだ。

>>271
四つんばいになれば筋肉を返してくれるんですね。

>>273
お前ここ初めてか？力抜けよ。

＞減量なのにザバスのウェイトアップ？
＞100gあたり、タンパク質20g、糖質75g(！)だぞ。

そんなにたんぱく質が少なかったのか、すまん。
自分が試した中では一番味がまともで飲みやすかったものでな。

入手しやすくて味のいいものを薦めたつもりだったんだが。

>>273
ビリーはノンケだろうと構わず筋肉の固まりにしてしまう。ホイホイついてきな。

応用プログラム終盤の仰向けになって足を上下させる所で、
頭を上げているとどうしても首（喉のやや下）が痛くなってしまい、頭を床に付けてしまいます
映像の人たちは皆首を上げっぱなしですが、続けていれば上げっぱなしで出来るものなのでしょうか
首って鍛えられるのだろうか？と思って

最近ビリーをやり始めて最初のうちは太ももの裏や腰が筋肉痛になったのですが
肩や腕は全く筋肉痛にならないんです
これってちゃんとできていないってことですかね…??

>>277
最初は、痛くて全然首があがらなかったけれど、
最近は2/3くらいあげていられるようになった。
ついでに肩こりも無くなった気がする。

ビリー始めて1ヶ月目くらいの俺の意見ですが…

>>273
まぁ響きはｶﾜｲｲかもしれんが、
応用Pの中盤〜終盤の難所だ。
この運動だけならすぐ出来るが、ここまで40分程動いた体には応える。

応用編のビリーは「あと2セットスクワットしてからキック」と言ってるのに1セットで移行したり、
「ラスト」と言ってるのに続けたり、最初から帽子かぶってこなきゃいいのに初っ端で脱いだりと横暴さが目に余る。

あれは翻訳者が悪いのです

>>277
続ければ必ずできるようになるよ。
首の筋肉も鍛えられるし
腹筋力がつけば肩があがるから首の角度が楽になる。
ちなみに♂だが1ヶ月半ぐらいで最後までついていけるようになった。
>>278
ビリバン使って？
使って筋肉痛にならないならアスリートか
単にビリバンが長すぎると思われ。
ビリバンを短くしてみたらどうだろう。

>>281
ここはブートキャンプだぞ！上官の命令は絶対なのだ、
帽子のくだりはかわいいじゃないか。

>>277
字幕なし？最初首いたいけど、慣れれば大丈夫ってビリーが言ってるよ。

>>281
貴様は口で糞たれる前にサーと言えこのウジ虫野郎

>>283
ビリバンは使ってません…！

>>287
鍛えるためのビリバン。

>>287
ビリバン使ってないなら慣れれば筋肉痛にはならないよ。
やりかた間違ってる訳じゃなさそう。
これからビリバン使うかどうかは本人次第。

>>254
どれ位の期間やってる？
最初の頃首痛くなったりしなかった？

昨日からウンコがでない('A`)
まだ基本を５日間しかやってないし水分もかなり摂ってるんだけど

みんな飽きてきたでしょ？

そんなん２、３週間でとっくに飽きてるわ

俺はとっくに飽きてるけど、
DVD再生して始まったら違和感なく最後までやってしまいます。

ただ、DVD入れ替えが面倒なので、それが原因で辞めしまわないように
4枚を1枚にまとめて常にプレーヤーに挿入しっぱなしにしてます。

>>274
自分応用はじめてなんすけど、いいすか？

両膝痛ぇぇぇえ！！１１！！！！！！！！
というわけで一旦除隊。逃げたんじゃない！必ず戻ってくる！！

腹筋と最終のコンボに初挑戦してきます。

>>297
最終は、テンポが速く複雑なだけで、短いしあんまり意味無いと思う。

>>295
尻を突き出すんだ。



スクワットなｗ

>>210
ｱ、ｿｰﾀﾞｯﾀﾉ？
気ﾂﾞｶﾝｶｯﾀﾔ・・・ｻﾝｸｽｺ

最終はエアロビックの効果があって健康に一番いいと思う

はじめての最終プログラム完了
一番楽なんだな・・これ

んではこれからウォーキングいてきます

>>302
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.. 　 三　 | 　 三　 | 　 三　 | 　 三　|　　... ............. ...........　.　.....
...　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　∪ ∪　............. ............. ..　........　...
　　三三　　三三　　三三　　　三三
　三三　　三三　　三三　　　三三

日本人から見たらよくも悪くもアメリカンというところだろう。
ビリーはノリを重視しているんじゃないかな。

ただ途中で歩いたり腕を回したりするのは間をつなぐためでなく、筋肉の乳酸が
溜まりすぎるのを防ぐ役割がある。細かいところはおおざっぱだが、全体としてはよくできているよ。
上半身・腹筋・下半身とバランスよく鍛える部位を変えるとこなど。

米軍の訓練に使われていたのとは違うのだろうが、骨格はしっかりしている。
ビリーの気まぐれでやってたら、米軍は採用しないよ。

>>304
本スレの誤爆？

>>304
誤爆スマン。

>>304
今自分がどっち読んでたか・・・
自信崩壊してしまったｗ

ビリーって絶対後ろの男二人とは関わってないよね。でもたった一回だけ最終はビリーバンドを付けるのにてこずってる奴に関わったよね。あいつのことはほって置け！

>>308
「ピーター調子はどうだい」ってなかったっけ？

うん、言ってるね。
ピーターは割と余裕で返事してる。
マイク遠くて何て言ってるか聞こえないけど。

>>310
Peter Johnson　３６歳　空手4段　らしい。

ビリーと関わるといえば、
ビリーに声かけられた時に元気に返事して、
ビリーも圧倒され気味で笑ってた左側のオバサン。
あの人も何言ってたのか気になるなあｗ

動くと服装が乱れるなｗ

>>312
レッツゴー、レッツゴー。

>>303
帰ってきますた、疲れたお(´ω`)

２ｋｇは痩せたなｗ

>>289
慣れでしたか…！
では少なからず効いてるのかな…
もう少し基本になれてからビリバンを考えようと思ってたのですが
本日早速自分でつくってみようと思います！
ありがとうございました…！

ビリバンもどきが今そこら中で見掛けるし背筋鍛えるためにも使った方が良いと思うけどね
ブートキャンプってふくらはぎや背筋あまり使わないし
980円くらいでホームセンターとかでも買えるよ
エリート仕様なら1980円くらい
577円で売ってるのも見掛けた

ちなみにビリバン使っても慣れたら筋肉痛にならない人も多いよ
エリートバンドの重り２キロくらいのも出して欲しいよ

>>315

んじゃ、晩飯前の応用がんばってらっさい。

2kgのダンベル持ってビリってるよ。

基本３週間、週５日やって、今日初めて応用に挑戦〜
ビリーがはじけてて楽しい！
でもブリジェットがいないのが寂しい。

応用をやって、また基本に戻ったら、スクワットやキックなど、
もうちょっときちんと出来そう。
キックは一生懸命見てやってるつもりだけど、
どこの筋肉を使っているのか、いまいち分からない。足は上がるんだけど。

>>319
も、もう食べちゃったおヾ(ﾟωﾟ)ﾉ゛

はじめまして。教えて頂きたい事があるのですが、ダイエットのプロテインやサプリメントを飲んでやった方が効果的でしょうか？

金に余裕があるなら好きなだけ飲め。余裕が無いならやめた方がよい。
効果は気持ち程度だ。プロテインは過激な運動でたんぱく質がどうしても足りない時に飲め。
生半可な知識で飲むとデブの素だ。

2日間サボっちまった戒めに基礎＆応用続けてやった(いつもは基礎or応用のどっちかしかやらない)。
基礎は母親と、応用は父親とｗ　もともと運動音痴の自分には結構キツかった。
ビリバン無しだし止められないので所々休んでしまった所もあったけど、なんとか最後までやり切れた。
しかも両方とも思ったよりできるようになっててびっくり。自分をちょっと褒めたくなったよ。
筋金入りのネガティ部だった自分だけど、最近少し自信がついてきたようにも思う。
本当、ビリーには感謝しなくちゃなぁ。

そこはバンド着けてやれよ

最終やってきた。1分腹筋がラクになってきた!
まだﾋﾞﾘﾊﾞﾝは手が出せない3週真ん中生ですが
マイペースで継続頑張るよー

>>318
ビリーってふくらはぎあんま使わないよねって
レスよく見るんだけど、
コンバットキックを正しいフォームでやると
かなりふくらはぎに負荷がかかるよ

ていうか昨日ビリッてる時に両足釣りそうになって焦った
格闘技の蹴りの動作が正しくできる人になら
わかってもらえると思うんだけど

コンバットキックって、サッカーのボール蹴るみたいに膝下を曲げるんじゃなくて、
足の裏で蹴る（踏み付ける）ようなかんじでいいの？
そうすると股関節がカクッてなって痛い…

>>329
コンバットキック(横蹴り)はサッカーボールキックみたく
膝を使えないからそれでおk

股関節が痛いのは、ビリーも言ってる通り足を返してない
からだと
筋肉がついてくるとカクッてならなくなってくるよ

>>314
あー、そうなんだｗｗ
今度注意して聞いてみよ

ビリーがコンバットキック出してみせる時に、「ﾌｫｰ」みたいな音が鳴るけどアレは口で言ってる？

基礎終わった。
二週目だけど腹筋ついてけないorz
鏡に映った自分見て思った…さっき仕留めたゴキブリか！

>>330
レス�d
格闘技経験はないけどケツ出して足返して蹴ってるつもりだけどなあ
元々足が太いからだろうか？スクワットがわりと楽だし
月曜以外は応用やってるけど、終わった後につま先立ち→おろすをやってふくらはぎに負荷掛けてる

今日やっとキャンプインしました…
腹筋がまるで駄目だと実感したよ＼(^O^)／

５週間目に突入ずっと基礎だけしてる
体重も減らない変化無いな〜
やっぱりバンドなしでヘロヘロやってるからかなと思ってた

今日腕立て伏せ５回出来た
腹筋で手をつかなくて出来た
（スピードはシェリー３：私１のペース）

友人が尻の形が綺麗なったと言ってくれた
これからも頑張るよ、週３回しかできないいけど。

ビリー達の腹筋のペースは異常
どうしてもワンテンポ遅れる

早いよねw　頑張ってついて行こうとすると、首がガクガクして微妙に気持ち悪くなるよ。
腹筋効果は半減するかも知れないけど、後頭部で両手を組んで頭を支えながらやることにした。

首の筋肉つくまで耐えた方がいいんでないかな

今はじめての腹筋プログラム終えてきた
最初あたりにやる、片腕上げて腰出して横っ腹つぶす感じのやつで
つるかとおもった･･･痛かったからちょっと休んでしまった

ビリーごめんね次はがんばる

>>335
同じく本日入隊しました。
腹筋どころか背筋、太股、腕・・・要するに全部駄目でしたorz
いつかビリーバンドを使える日を夢見てワンモアセッ！

>>336
自分も１ヶ月半ビリーやってるけど体重は変わらないし誤差の範囲うろうろだよ。
最初の１ヶ月間、毎日基本＋腹筋か応用＋腹筋
２ヶ月目からは1日おきで
基本のみ、応用のみ、腹筋のみ、基本or応用＋腹筋
最終＋最終、腹筋＋最終
こんな感じでどれか体調に合わせてる。
腹筋プログラムメイン腹筋は立ってやる運動と
寝てやる腹筋のキツさが最初と逆転した。
筋力ついてきたらツイストと立ってやる腹筋がキツいキツい。
でも、休みは1日以上開けてないのにまた腹がたぷたぷになってしまったよorz

>>332
多分そうじゃないかな？
ビリーのあのキックを見ると♀だけど
モチあがって（｀・ω・´）になる。
だいぶ足も動くようになってきたけど
自分はまだまだだなぁって

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑで片足を前に伸ばして、
立ったままお腹に力を入れるのが、
後ろ足の太ももに負荷がかかって腹筋に集中できない。
まだ基本ができてない証拠か。

ヘルニアなんだよなぁ・・・ついに腹筋か！
ビリーバンドが臭いです。

閉めきった部屋に入るとなんだかゴムくさい…

1週間後に海に行く♂です。
早速1セットやってみましたが、死にそうなほど疲れました。
フルマラソン走れるので、ある程度余裕かと思っていましたが、
腕立てと腹筋でこれでもかってくらい惨めな思いをしました。

時間はあるほうなのですが、1週間で恥ずかしくない身体にするためには
どういうセットで練習していくといいでしょうか？
実直に1日目、2日目、3日目、4日目と進めていくのがベストですか？

５日連続で基本編やって５日休んで昨日久々に基本編やったら３６分目で気分が悪くなってリタイヤしたヘタレですorz今から昨日のリベンジしてきます！それにしても５日やらなかっただけで筋肉痛にまでなるとは・・・orz

>>347
現在どう言う体型かしらないけど、１週間で体型をがらりと変える事ができる
と思う認識がだめ、広告を鵜呑みにしない事、そんな甘い話はない

>>347
まずお前がどれくらい恥ずかしい体なのかわからんが。

本気なら毎日、応用・腹筋２セットづつ。ビリー後は鉄アレイで筋トレ。
フルマラソンできるやつなら楽勝。

>>347
１週間で何とかできると思うオツムをまず何とかしなされ。
まぁ、筋肉が緊張することを覚えるから多少は締まった感じになるかもしれんが。
一時的なもんだよ、それくらいじゃ。

さきほど入隊申し込みしました、どうぞよろしくです。
PS２でDVDを見ようと思ってるんですが、やっぱりムリですか？
DVD再生プレーヤを買わなきゃダメでしょうか。
パソコンの前は狭くて運動できないので・・・

ま、そんなもんですよね。
とりあえず350を信じて頑張ってみます。

>>352
問題ありません。PS2で十分。

>>352
>>2

ﾃﾝﾌﾟﾚ位嫁

>>329

コンバットキックは足刀だよ。
足の裏じゃなく、踝から踵を使って外側で蹴る。

武道板のスレを見ればもっと詳しい解説は見つかるはず。

今日３回目の基本終えて、
何とか最後までついていけるようになった。
で、次のプログラムに進もうと思って、このｽﾚ覗いたんですが、

>>5の１ヶ月プログラム、１周目にいきなり最終が入ってるけど、
つまり腹筋、応用の方がキツイってこと？

柔道部だったから一週間で３ｋｇしぼったことはある。日々の練習+ロードワーク１０ｋｍ
食事は1日カロリーメイト1箱と野菜。本気ならディスク4枚通して+食事制限できない
こともないが。命かけてそんなに見栄を張りたいか？

>>357
腹筋は短いからともかく、応用を初めてやって全部こなせたら尊敬する。

なんでこんなに人気が出たのに書籍とかムックとかでないんでしょうね？？
アメリカでは本もあるのかな。読むより観るものだとは思うんですが…

>>359
なるほど、応用が一番厳しいんですね。
明日はクールダウンに当てたいので、
明後日、最終にチャレンジしたいと思います。

�d

しりにしこりができておれしぼう

腹がしぼれてきてなんとか人にみられてもおかしくはないかな
程度になったので

今日は新しいパンツ（下着）を買ってきた
いままではトランクス専門でしたが
今日は
ビキニの小さめでちょっとエロイパンツです(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
先っぽでるくらいちっちぇ〜ｗ

応用はマジできついよね
基本の倍くらいカロリー消費してる気がする

基本でつらいのに応用って‥


どんだけぇ〜！


そんなやばいのか？

>>324
大学1年の時プロテイン飲み過ぎてピザったよ＼(^O^)／

>>365
基本よりもノンストップで進む感じで、使ってる筋肉もまたちょっと違う。
消費カロリーは基本とあんまり変わらないけどね。
ﾏｿﾞっ気出せば一番楽しいかも。

腰痛で3日離脱してましたが明日から少しやってみます

どんだけぇ〜！

とか書くやつ、おまえらがそれ言っておもしろいのか？
他人から見て馬鹿ウケなのか？

誰が言ってもつまんないよ
TVに出てるあのキモ顔が言ってもね

応用と基本はそれほどカロリー消費は変わらない。
脂肪を燃焼する有酸素運動は負荷より継続する時間が重要。

ちなみにビリー一回分の消費カロリーは400〜500kcalと言われている。
習熟度によって個人差が激しいから一概に言えないけど。

正しい姿勢や回数をこなせないとその7掛けくらいと考えた方がいいかも。
ビリーやったからと安心してドカ食いすると体重はむしろ増える。

今日、自分の人生においてめちゃくちゃ煮詰まって頭ん中フラフラで帰ってきたんだけど、
ビリーやったらすっきりした。爽快だ。

応用きっついな・・・
俺には基本1週間ほど続けた後じゃないと完全にできそうにないわ

俺のデスクトップはこいつがど真ん中にいる

http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou13571.gif

お盆休みに近所のデパートで買ったんだけど、毎日30度超えで糞暑くてろくに出来ないでいる。
エアコン壊れたままだから、扇風機を強にしながら始めたら20分位でギブｗ
体力限界より先に頭がクラクラしだして、倒れるかと思った。
これで死んだら最悪だよなｗｗｗｗｗ＿|￣|○

入隊２ヶ月のおばちゃんです　恥かし乍ら５０代
脂肪ぶよぶよで腹筋ゼロ、典型的なメタボ　
膝つき腹筋で腹筋メニューはできるものだけ
体重は−１ｋ　　体脂肪は−２％　　腹筋は少しついた感じが・・・
でもおなかの脂肪は相変わらずで代謝が悪いのかなぁと
ビリーをやると顔から汗が流れます　今までなかったことです

皆さんのようには成果が上がりませんが、これからはゴムバンドを
使おうと思います。　死なない程度に頑張りまーす　　　　　　　よろしくね＾＾

頑張れよ、おばちゃん。

プールで歩く作業に戻るんだ

間違えた　　膝つき腹筋じゃなくて
　　　　　　　　膝つき腕立てでした
>>378　　　　プールはちと遠くてね

>>376
がんばって下さい。
恥ずかしくないですよ〜ヽ（・∀・）ノ

腹筋だいぶ鍛えられたと思ったら腹がへっこまないでそのまま硬くなっちゃった
脂肪が固まっちゃったのかな・・・

>>381
ビリー後ちゃんと入念にマッサージして老廃物流してるか？

入隊２ヶ月目くらいです。
最近は基本プログラムのみやってるんですが素朴な疑問が。
基本を1日おきにやるのと、2日やって1日休むのとどっちがいいのかなぁ。

そんなこと気にせずとにかくやれ！と言われるのはわかってますが
もしよければどちらが効率的か教えて下さい。

筋肉痛の程度による
二ヶ月続いてるんだし、軽い筋肉痛程度なら二日つづけて多めにやってもいいんじゃない

ありがとうございます！
とりあえず筋肉痛はないので続けてやってみます。

腹筋をひねるやつ
気管支がヒューヒューなる
そのうち痛くなってくる
私だけ？みんな平気？

今まで全然出来なくて避けていた腹筋の起き上がって足開く動き、
ふとやってみたら物凄く楽に出来て、変な悲鳴を上げてしまった。
首も以前に比べたら長い時間耐えられるようになってきたし、
目に見える変化だけが結果じゃないんだね。
出来るようになると楽しさがまた増えて、モチも上がるなー

電気屋でのマッサージチェアー超回復イイ！！

まだ入隊して一週間だが、重りが入ってるNEWビリーバンドがキタ！
NEWビリーバンド、手首や手に当たって痛いんだが、マジ死ねる。
ウェイトアップと筋力増量の為に、トレーニングした後はプロテインをグビグビ飲む。

基本＋腹筋、応用＋腹筋、最終＋腹筋などの他に、ベッドに寝ながら靴にチューブを三重に巻きつけて引っ張り、
自重で肩や上腕などをトレーニング。徹底的に筋肉に負荷を掛ける。
立ちながらも、靴にチューブを二重に巻きつけて引っ張って、肩や上腕などをトレーニング

隊長のメニューだけで太ももがムチムチ、肩、胸、腹筋、腕が太くなってムキムキキタんだが、
自分、若い時からギックリ腰を何度もしてるから、激しく腰を回すのはできんのだよね。
ウェイトアップと筋力増量が目的だから、隊長のメニューの中からイイトコ取りするように変えた。

現在１７６cm６５kg。とにかく目標はガッチリ、ムキムキのクォン・サンウのような肉体であります！

　　by　３６歳♂

>>387
その腹筋も高速腹筋も反動つけないとできない…Orz

>>390
今やってみると、出来るかもよ。
ビリーの一連の流れの中でやると、最後の方だから、疲れて出来ないってのもあると思う。

始めて一週間ぐらい経つけど最近全然筋肉痛にならなくなってきた
これって効果が出てないってこと？

応用の伊藤みどり似の女！
なぜ、ワンツーをスリーまで打つんだ！
俺までスリーまで打つ癖が付いちまったじゃねーか！
やたら動きにキレがあるのにもムカつくぞ！

やっと７日間終わったので記念に書き込みます。
感動しました。

筋トレではないので必ず筋肉痛になるわけではないと思う。

>>315
生還しましたか。メタボ侍の戦死を無駄にしないよう無理はしないでね。

>>389
自重とチューブだけじゃ絶対無理だろw
板違い

応用の途中で寝転がって足フラフラ動かしてたら疲れて寝ちゃった
応用の一時間は本当にきつい、二の腕痙攣

>>386
私もなります　胸の辺りからヒューヒューと音がｗ
なんなんでしょうかね、これ

腰の痛みはよくなってきたがまだ固まったままなんだよな…
どうしよう…

>>392
体が鍛えられ慣れたという可能性と知らず知らずのうちに手を抜いている可能性の２つがある。

体は無意識のうちに楽をするようになるから、慣れてきたらフォームや姿勢で楽を
していないか鏡などでチェックするといいよ。

>>399 過呼吸持ちだからヒューヒュー鳴ると思ってたけどみんななるのか！

>>354 ありがとうございます。
>>355　すみませんでした。

ヒューヒューは、呼吸をすれば出ないよ。
息を止めるとなる。

基本の後半だったかなぁ？
「脂肪燃焼！」って字幕のところでビリーがなんと言ってるか、気になります。
「Make it burn!」ではなくて、なんとかバーンって言ってるようなんだけど、わかる方いらっしゃいます？

応用編で「アーモーイヤ」「オクサン」と聞こえるところ
があるのですがなんと言ってるの？ヒアリング苦手です。
どなたか教えてください。

隊長にアーモーイーヤ！　アーモーイーヤ！
って言われるともういいのかな・・・って一瞬思う

>>389
あれ結構痛いよねｗ


ｵﾚは教官に師事中、リストバンドしてるよ。
大分改善されるから試してみそ。

やっぱり、みんな飽きてきたんだな

さすがにビリーだけじゃ飽きるから、サイクリングとか水泳取り入れてるよん
ビリーは週２くらいが自分的にベスト

最近ブートキャンプをやるためにＤＶＤ見るより
ビリー見たさにＤＶＤ見るようになった

うほっ

>>408
自分もニュービリバン使ってるけど、
スピードバッグとか痛かったけど、最近は全然大丈夫、
キックのときとか巻きにくいけどね、
ジャブジャブハンマーなんかは2回転巻いてやってる、
痛いけど慣れた。

長さ調整できるけど、短く調整しちゃうと、ジャンピンジャックとか、
ミリタリープレスとか次のとか辛すぎる。
樹脂の部分が角のないものならなあ・・・

雷なって涼しくなってきた
やりやすくてよろしい

雷コワイ
ビリーに叱られているようだ

DVDの様に ビリーに至近距離から「寝てるのか？眠いのか？」と怒鳴りつけて欲しいw
あの場面、何度観ても笑ってしまう。

何かﾓﾁ下がってきたぜ…
だって体重変化NEEEEEEもん！！！

しかも昨日はサボって酒飲んでまさに暴飲暴食、だから今日は絶対やるけどな！
自分に言い聞かせないとまずくなってきた3週間目。

ミリタリープレスの次の動きで、
arm away!
と叫んでいるところが、「もう、　いやぁあああ」とソラ耳で
聞こえる。

高速腹筋（仰向け→膝かかえみたいなやつ）が
どうしてもできないんだがみんなあれできる？
あれができなきゃ腹割れないのかな？

>>419
それは俺も上体を完全に起こせない。
肩甲骨上げた状態で足だけ引き寄せるとかして誤魔化してる。

>>419-420
膝立てで座った状態から倒せるとこまで倒して起き上がるのを繰り返すとコツが分かってくるよ。
腹筋力がついてきたらみんなと同じように出来るようになる。

そうか、俺は膝を寄せるのが早すぎたんだな
膝寄せてから上体を、なんてムリじゃん。
少し上体が起きてから足を・・・

応用やるって決めてる日は鬱だー

二週間、停滞…
しかも昨日から体脂肪、上昇中。
どぉしてなの〜………。

>>420-421
なるほどーありがとう
たったいま基本がおわったよ
意識したけどきついってことはまだまだ腹筋不足なんだろな
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(`･ω･)

>>419
それできないから、背筋している。背筋も大事

>>424
停滞期は誰でもある。体脂肪は…脱水状態になってない？

>>423
逆に考えるんだ、応用さえ終われば後は楽だ。

424です。
もぉ少しで2ヶ月になります。
体脂肪はしばらく33〜34だったのに、35.36.37と三日で上昇〜〜〜
体重は落ちてるんだけど…。

しばらくﾋﾞﾘｰやる前にｺｰﾋｰ飲んでいたけど、今日からｳﾞｧｰﾑ？にしてみました。
ﾀﾞｲｴｯﾄって難しいですね。ちなみに体重は65.6→62.4になりました

やった!
ビリー始めて2ヶ月、ようやく応用やり遂げた!
途中休憩しまくりだけど…
最後のスクワットで姿勢維持するのとてつもなくしんどい
ビリーが説教始めた時は殺気が湧いたよ

これから休憩を少しずつ減らしていくんだ
ブッサー

どうしても応用についていけない(´･ω･`)
ワンワンシッコの前あたりで力尽きて、エヘラエヘラ笑いながら画面を見つめるボキ

ビリーやり始めて一ヶ月経ったけど、ずっとビリバンなしでやってた。
でも、ここの書き込みにビリバン使用したほうが良いってあったから、昨日今日と二日目ビリバン使用でやったけど、筋力ないからダウン……
さっき２回目のビリー、ダンベル使ってやりました。

>>429
あなたは女性？
女性なら生理前は体もむくむし、
栄養を溜め込もうとするから体重も体脂肪も増えますよ

　そうだね、プロテインだね。

>>429
蛋白質不足の疑いはないのかい？
体脂肪じゃなく筋肉が消費されて体重落ちる→体脂肪率上昇も良くあること。

ミリタリープレスとその次の奴が激しくしんどいです・・・　あれってどこの筋肉を鍛えてるんですかねぇ？

今日から入隊しました。
今基礎プログラムやってみたけど
最後の腹筋きつすぎてあんまりできなかった…
でも最後まで頑張ってやれたから明日も頑張る！(・ω・´)

何事もほどほどに
http://www.imgup.org/iup445257.jpg

417さん、私も3週間になりますがひたすら下がりません。今日ゎ食べ過ぎてしまいました……日頃気をつけているつもりだったけど、まだ先ゎ長いですね(泣)

腹筋1週間、最終1週間やって今日基本に戻ってきたけど
…ツライ！
30分に慣れてしまったせいか40分過ぎから猛烈にキツクなってきた。
やっぱ適度に基本・応用混ぜていかないとダメなんだな

先週日曜からはじめて
今日から２週目
汗のかきかたは前回より少なくなりました
このところ日々体幹脂肪率が少なくなってきています
体重も当初７９キロより４キロも減った
序序に減り方はすくなくなってぃくんでしょうね
しかし１週間で結果がでてるので１カ月半年後が楽しみ
ですね

ビリーはやってる最中は辛くてしょうがないけど回復が早い機がするな
仕事持ってる人に合ってるかも

http://h.pic.to/izd3o

ビリー初めて約２週間…ついに応用に手を出して見た。

これ当分無理だな。
知り合いがケツ筋がいてぇって言ってたのがよく分かったよ。
あと腹筋の時に足開く運動で恥骨付近がポキポキなって痛いお

今日で10日目だったが止めた。体重･体脂肪共に全く変化なし。
体重を減らすより細くなること重視だが･･･逆に筋肉とかで太股が太くなったりしないか？
実際隊長も娘も太股は太いし

>>445
さようなら

>>445
あの二人はそもそも格闘家。比較しても意味ない。

>>445
また根性無しが一人脱落。バイバイ。
効果が出ないって奴はせっかちなのかやり方が悪いのかどっちかだ。

>>445
テンプレも読めないんだね。

スポブラいいわ〜
がっちり胸を押さえてくれるし、激しく動いてもずれないから集中して運動できるよ。
これから基本いってきますﾉｼ

>>445
あの二人はブートキャンプだけやってたわけじゃないよ？

応用編
ワンワンシッコで足を伸ばしたまま横に持ってきて上下させるのが
とても辛いので、膝を曲げてやってますが、効果の程はいかがな
ものでしょうか？

>>452
効果ない。
回数少なくてもいいからつま先までまっすぐ伸ばしてやったほうがいいヨ。

基本のストレッチを完璧にこなしたい
1ヶ月以上やってるけど進歩なし
体が固いし痛いしどうすればいいかな

>>453　　サンクス　　頑張ってみます！

良いサイト見つけた
ここで基礎代謝と必要カロリーが計算できる

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

>>456
さんざん既出

ジャンピングジャックで屁をこく人あつまれー＼(＾o＾)／

風のない部屋に閉じこもってジットリ汗かくような運動なんかするなよ。キチガイか。

外では自転車で移動する。
これだけで一日で相当な運動量になる。しかも交通費の節約も出来て一石二鳥。
ダイエットするなら自転車に限る。

走ると関節を痛めるし、歩くのでは速度が遅いから風を切らないから汗が乾かないし、
理想的な運動とされる水泳は着替えたりいろいろ面倒。自転車最高。

>>459
風通しも悪い部屋でエアコンも無いなんてｶﾜｲｿｽ

水泳が面倒って、お前・・・

>>460
ついでにDVDを買う金もないらしいよ

ダイエットしようと思ってるやつは水泳しないだろ

>>459
エアコン有る部屋でやればいいじゃないか。

自転車ならフィトネスクラブにもあるのだぜ？
冷房効いてるフィトネスクラブじゃなくてわざわざ外で紫外線の中
やるなんてマゾなのだぜ？

宇高さん、やせる前のほうが可愛かったのに(´・ω・｀)
やせたらなんか嫌な女になった気がする。
ま、どーせ��宇高�≠ﾁて名前じゃないんだろーけど。

>>459=貧乏

>>459の言いたい事も分かる。
自転車費用以外のお金掛かからんしな
ビリーだけが運動じゃ無いぜ。

夏は、日中を避けて夕方〜夜間にやれば熱中症対策にもなる

ただ、このスレで言うべき事ではないな。

毎日自転車通勤して帰宅したらビリーやってる俺が最強ってことだろ？
>>459はビリーやってない分だけ俺より駄目だな

ジャブとかワンツーでビリー様が「弾め！」と言ってるけど、テンポというかリズムがつかめない。どうせれば？

あとジャンピングジャットをやるとなんかだるくなる．．．

ビリー様勘弁してや．．．

いいか！これは自分との戦いなんだ！
誰かと比べる必要もないし、あなたはあなたのペースで目標を達成すればいい。
結果をあせっちゃいけない
ビリーにしたって二、三ヶ月であの体になった訳じゃないでしょ。

>>464
今の時期はあれだけど、ジムでもくもくと自転車漕ぐのと外じゃぜんぜん気分が違うんだよ。
と以前ウォーキングにはまってた自分が言ってみる。
今は幼児がいて外に出れないからビリー一本。
体重体脂肪とも減ったけど、体系がなんだか応用でビリーにいじられてる若い子みたいになってきたorz
たまには気分転換に水泳とかウォーキングとかやりたいよぉ。

>>471
子供にｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸ当ててしまわないように

サイクリングコースがあったり田舎で信号がなければそれでも良いかもしれないが、
一般的には室内で心拍数を120前後に固定してエアロバイクを漕いだ方が脂肪は減らせるね
ビリるよりウォーキングや自転車乗った方が、脂肪燃焼効果が高いのは間違いない
ただ基礎代謝は上がらんがね

体脂肪30％後半以上のピザで、基本を３日以上やってるのについて行けない、応用なんてとても・・・
い人にはまずエアロバイクを強く勧めるね
バームとかくだらない物に金掛けるならエアロバイク買えよ
毎日一時間以上やれ

>>472
俺、ジャンピングジャック＆キックの最中に後ろから出てきた息子（２歳）を
思いっきり蹴飛ばして大泣きされた事があるｗ

まいった．．
確かに体は確実に閉まって来たけど、
いかんせん顔に疲れが出てる．．
仕事柄、睡眠時間が少なくてそれでも張り切ってビリーやってるけど
朝が辛い．．
せっかくナイスバディになって来てるのに顔がくたびれていては台なし．．
どうすりゃいいの？

腰治らない人いる？
どうしてる？

すみません質問なのですが
ビリーズブートキャンプの運動を行うのにはどのくらいの広さがいるんでしょうか？
だいたいでいいので自分の身長を100とした場合に必要な前後左右の広さを教えてください

>>344
遅レスだが、まずビデオで動きを見たら鏡の前で上半身裸でやってみるがよし。
腹筋の動きが分かる。

ただしメタボだとその腹筋が見えないから気をつけろ。

高速腹筋は、基本での小太りな女性の動きを真似。
バンド使って”肩だるいわ〜”とかやっているのに彼女ができるという現実を見てしまうと
こっちとしても悔しくなってくるぞ。

ちなみに、俺は最初はあのペースで8カウントまでできるが、気付くと彼ら2回やっているのに俺1回というペースになっている。onz

2ｍ四方あればかなり楽に出来る

>>474
> 思いっきり蹴飛ばして大泣きされた事があるｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ~~~~~~
虐待DQN乙

NEWビリバンの長さ調節がどーーーーやってもわかりません
黒い玉使えって・・
ビリバンだけかったので、説明書らしきものなくて困ってます；ｗ；
よろしくお願いします

>>479
ご回答ありがとうございます
2m×2mですか・・・
無理だorz
やはりワンルームでは難しいですね

彼のことは気にするな。

>>476
基本しかしてないけど、ちょっと腰痛でちゃって、、
腰バンドしっかりしたのやって、
ツイストとかひねるのは小さめにして、勢いつけないようにやってたら、
だいぶよくなったよ。

自分の場合背筋が足りないようなので、ビリーのあと背筋用の筋トレ少ししてる、
ビリーやってたら腹筋ばかり強くなってバランスが取れなくなったみたい。

基本の前にキックするのをやると、足の短さに愕然とするorz

>>481
チューブ固定樹脂から大体の必要な長さにして、
黒玉をチューブ固定樹脂のところに、チューブつぶしてつっこんで、
逆から引っ張れば出来上がり、そんな感じ

486の方
ありがとうございます；ｗ；
今まで既に入ってる玉を動かすのかと悩んでました・・・・・
これからもビリーたんばれます！！

>>445
シェリーの太ももが太いという人を、初めて見た

>>488
締まってはいるが細くはないじゃん。
あれを細いと思う人ってどんだけピザなんだよ。

>>489
太いと細くないは全く意味合いが違うよ。

初めの頃はがむしゃらに真似してるだけで
まるで着いて行けなかったけど
すべて八回の動作だと気付いたら
だいぶ着いて行けるようになった。
しかしエクササイズしながらも、しっかりシェリーのお股に目が行ってるのは私だけじゃないはずだ

>>489
いや、シェリーの身長から考えても、後ろの人たちの太ももと比べても、細いよ。
っていうか、釣りだろうからどうでもいいや。

太股最上部の断面積×2（両足）＜足の付け根の断面積
↑太股の筋肉に依存？　　　　　　　　↑骨盤の大きさに依存？
の結果、イコールになるために太股に脂肪がついているのかなと思ってる。

イチローも細く見えるけど、実は足とか太いって言うから
シェリーもサイズを計ったらわりあるんじゃない？
後ろの女も外人だから
普通の一般的な日本人男性よりきっと太いと思うよ

今日初めてビリーやったけどベーシック30分でギブアップしました。
社会人バレーの強豪チームに所属しているから体力には自信あったのになぁ…。全部やりきるみなさんはすごいですね。
自分は20代前半の男で、177cm72kg。67kgになるまで二日に一回以上頑張ります！

現在6日目　腹筋プログラム2回目
どうしても"手の反動を利用して腹筋"の部分で行き詰ってしまうorz
もうだめだああああ　ってなって横にゴロん

あまり膝痛くしたってレスを見ないんだけど、皆さん何か運動していたから痛めないのでしょうか？
自分のやり方が間違っているのかなぁ…
今日でビリーお休みして４日め…なんか３週間ずっとやってたから、逆に気持ち悪い

後ろのメンバーの底力を思い知るのは腹筋プログラムだな。
こいつは俺の仲間だろうと思っていた、真ん中向かって右側の
男好きのする顔の白人女性も頑張ってやってやがる。
なんか裏切られた気分。

そういえば腹筋プログラムで横向きに寝て両足あげるのもうまくできない・・・
後ろの人たち高く上げすぎｗｗｗ　床から10センチぐらいしか上げられないorz

>>484
なるほど、サンクスコです！

シェリーの身長体重体脂肪知ってる人いる?

>>496さんと同じで、
どうしても起き上がる動作ができません。
手の反動のやつなど・・・
体が起き上がらないんですよね・・・。

>>490
わざわざ言葉遊びで一行レスする方がうざいんだが。

>>496>>502
それは、上半身を引き上げられるだけの腹筋がまだ育ってないから。
地道にビリってれば、いつの間にか出来るようになってる。

今日は皆さんなんのプログラムをやりましたか？

3時くらいから最終やろうかな

>>505
三日ぶりだったので、応用がんばってやったよ。
入隊して一ヶ月、腹筋が６パックになってきたのに、腹筋運動は全く上達してない
特に起き上がり系は全く起きあがれない。俺の６パックは板チョコでも入ってるのか？

今日は基本をやりました！

全裸でバンドを交差して動くとチンコが絡むんだがｗｗｗ

パンツ履け！

>>497　
私は膝が痛いときはジャンピングをしないようにし、あと
出来そうなものをやっていますよ。あまり休むと再開を
引き延ばしちゃいそうで・・・
あとキックで股関節を痛めたが、ビリーが言うように
軸足をまわすと腰が入り痛めない様になりました。
室内履きとか何か履いたら足への負担が減りましたよ。御大事に＾＾

普通のDVDってコピーガードみたいなのついてると思うけど
なんてこれはコピーし放題なんでしょう？

>>509
俺も意識的に挟んでチンコも同時に鍛えてるよ。
スリムなバディでもパンツ脱いだら素チンでしたっつーのは情けない

買ったんだけど英語読めなくて使い方わかりません。
DVDセットしてビリーのいうようにするだけですか？

>>514
他になにがある？

基本編のレッグリフトなんですけど
足支えるのに腹筋より背筋に負荷が強くて続けられないです。
単純に腹筋がないせいなんでしょうか？ビリーの言うとおりにやってるんだけど。

>>515
ですよね

ほかにビリーしたあとにやったらだめなこととか注意事項とかありますか？

テンプレ嫁

ビリーの後に外を全裸で走り回るのはよくない

>>516
骨盤を前に出すような感じで背中と床の隙間をなくすと良い。

>>514
日本語字幕版じゃないの？

>>518
テンプレ以外にってことです。

以前買ったカルニチンを摂取してから
ビリーをやると、もっと効果的ではないかと思いました。
明日からやってみます！

週刊誌【週刊朝日】8月31日号(最新号)
⇒警告特集：＜肉離れ、けいれん、筋肉痛…＞
超人気DVD「ビリーズ・ブートキャンプ」で“負傷兵”が続出！
ttp://opendoors.asahi.com/data/detail/8319.shtml

(この記事を読んでから、「ビリー」を体験してみる事をお薦めします！)

今日から応用編を始めてみました。
結構きつくて楽しいです。

そこでちょっと質問なのですが、
きつくなって動きについていけなくなったら
一時停止して、水を飲んだり3分くらい休憩してから続きをやっています。
今日は3回ほど休憩しました。

ビリーに「ズルするな！」と言われて何となく罪悪感を感じたのですが、
もしかしたらこれってあまりよくないのでしょうか？

>>525
｢喉が渇いたら水分補給｣とか、
｢疲れたら休んでもいい。でも必ず戻ってこい｣
みたいなことをビリーが言ってくれるのであります。
自分のペースでやれってことであります！

>>526
Sir! Thank you Sir!
ﾜﾝﾓｱｾｯ

>>509
バンドと同じように、チンコを腰に巻いとけ。

>>511さんの優しさにホロリ…ありがとうございます。
あまり派手な動きは止めて他の動きをします。

腹筋終了したー
慣れてラクになったらむしろ負けだ、と思いながら
動いてます。少しは綺麗な動きになってるかなー

>>520
レスありがと
頑張ってみるよ

腹筋プログラム終わった〜(´Д`)＝３


そこで一つ質問ですが、腹筋に力を入れますけど、どういう感じに力を入れたらいいですかね？自分がやると腹筋を出す？感じにやるんですけど、これってあってるんですかね？皆さんはどうやってますか？

>>532
引っ込める。身体計測されるオデブが必死に腹を引っ込めるようにひたすら引っ込める。

>>532
便秘のときにきばるような感覚

>>532
空手の息吹をするんだ！
関根勉の千葉真一のように「こぁぁぁぁぁっ」

ひっくり返ったピザ亀共乙

>>533-535
蟻が十。
明日頑張ってみるよ。

みんな飽きてきたんだね

みんなと自分の２択でしか考えられないような頭の狭い奴は死んだ方がいいよ

うるせーばか

ここのショップの新型ウエイト式ビリーバンドが安かった。

http://www.misetsuku.jp/only-one/

応用プログラムやりました
床に背中つけるのと腕立てはやってませんけどね

ＶＡＡＭがなかったのでアクティブダイエット買ってきた。

暑さにやられてだるいので、8月はほとんど腹筋か最終しかやってないんですが、
なんだかさぼってるみたいな気分になります。こんなやり方でもいいんでしょうか。

もともとガリだったんで筋肉つけたかったのですが、腕がマッチョになりすぎましたｗ

マンションやアパート、一戸建ての2Fとかの階下に人がいるとこでビリーやってる人に質問だけど
振動しやすい動作って外してる？
それとも振動しにくいように何か対処させてやってる？

一戸建ての2Fでやってるけど意外と響くみたいで誰もいない時にやってるから夜やりたくてもやれないんだよね。

こんなにたくさんビリーやってる人がいるのに、
誰も写真とかアップしないのかな。

今日は基本やったよ！
一番基本が汗かくよ！
はやく腹の肉とりたいな。
どれくらいで落ちるんだろうね？
まだまだだけど、楽しいから続けるのだ。

>>545
ジャンピングジャックの間はスクワットをやっている

>>548
サンクス。

振動が大きそうな動作とかは別のをその間やっとくっての良いかもね。
俺も明日からそうしてみます。

階下気にせず普通にやってる

>>546
こっちにいるよ。
無断転載するバカのせいで、画像をupしてくれる人は激減だけどね。

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表3【実行後】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185262064/

ブログに載せてる人もいるからｸﾞｸﾞってみれば？

「騒音オバサン」「騒音オジサン」の次は「騒音アニキ」か・・・

一戸建てに引っ越すか、下に響かない高級マンションに引っ越せ
以上

>>545
腕立てランナーの時はワンワンシッコやってる。

ありがとうございます！
そうか、upする人は激減かあ。残念。
おれも今、撮りためています。
いつかアップしたいです

555

始めて一週間だけどなんだかブラウスの袖まわりがゆるくなったような。

前にも出てたけど騒音出そうな運動を敢えて音がしないようにこなすと凄ぇハードな運動に早代わり！おすすめ

>>551
男は転載気にする必要も無いだろうから、基本的に最初に写真撮ってる人って少ないんだろうな。

ビリー始めて約一ヵ月半、175cm68kg♂。体重は全然減らなかった。
体脂肪計持ってないけど、お盆で帰省した時に実家で計ってみたら、
春頃は21%だったのが17%に減ってた。
しかも帰省中は5日間ビリーさぼって、焼肉やらイタ飯やらなんやら
ドカ食いしたにも関わらず、今日計ったら66kg。餅上がった。
これからも頑張ります。でも5日ぶりに基本やったらきつかった。

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑでｼｪﾘｰの後ろの女の子のﾂｲｽﾄがかわいい

まだまだピザだけど、太股に隙間できた！うれしい〜

一週間が経過したところなんだけど、ふと昨日体温を測ってみたら
３７度ちょっとの微熱だった。今日はかってみてもそのくらい。
ちなみに普段の平熱は３６度きっかりくらい。

身体の具合は悪くないし（ちょっと怠いけど暑いせいだと思ってた）、
これってビリーに関係あるんたろうか…。
平熱が上がれば基礎代謝もあがるからいいことなのかな？

ビリーやって平熱あがった人っていますか？

汗が出にくくなったけど、これは何が原因なんだろう…
ちゃんと前と変わらない動き方してるんだけどなあ。
知らない間にダラけた動きになってるんだろうかorz

>>554
俺もそうしよう。
ドタバタしちゃうしな。
基本ちょっと物足りないし。

今日は時間なく腹筋プログラムだけしたんだけど、やはり何か物足りない。明日は応用か腹筋＋最終をやろう。一カ月半経過するんだけど、お腹の肉が一向に減らない。体重はマイナス４キロ減ったんだけど。なんでだろ？

>>561
女性で高温期っておちじゃないよね？

>>564
腹の贅肉は手ごわいぜ
最後まで落ちない

↓このスレ参考にしてもいいかも
下腹を凹ませよう！ Part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165476354/

>>561
今熱中症ハヤってるから気をつけてね
徐々に体に熱がこもるらしいよ

今日から始めましたが、なかなか着いて行けない。基本なのにorz
最初からフルでちゃんとついて行ける方、いるんでしょうか？

>>568
ついていける人はビリーやる必要ない人だと思う。
普通sだと思うよ。私も最初は全然ついていけなくて焦ったよ。

大丈夫大丈夫。
最初からできるって事は、
その運動をする必要がないぐらい鍛えられてるって事だから。

出来ないのが当たり前。
出来ない運動が出来るようになる楽しみを知ることが
トレーニングを長く続けるコツ。

>>568
画面に映ってる人達をよく見てごらん。
空手やらテコンドーやらをやっていた人や、
腹筋や二の腕筋肉ムキムキの人があんなに辛そうにやってるでしょ？

ろくに運動してなかった人が始めから簡単についていけるわけないっすよ。

>>568
基本でも一気にいきなりできるって人珍しい方だよ。
やれるとこまでやって3分なり休憩取ったり水分取ったりしてまた続きを…とかでやってるよ。

友達がやったあとは体脂肪減ってるっていってるんですけど（たぶん言い方を見ると一時的？）
みなさんもやったあとは減ってますか？

568です。
569-572さん、ありがとうございます。
571のような事情を知らなかったのでした。
めげずにがんばれそうです。ありがとうございます。
足ガタガタだけど、明日もやれるところまでやるぞ！！

そうだよね〜。なんか安心しちゃった。
私はキャンプインする時に水筒に冷たい杜仲茶作っておいて
限界に来たら休んで、お茶飲みながら休み休みやってます〜。
目標もってがんばろう！

ビリー１０日経過したんですが

今日ＢＳのほうでターボジャムとかいう
ビリーよりさらにテンポアップなノリノリな
エクササイズのＤＶＤ紹介してた

これって市販はされてますか
通販のみでしょうか

大事なのはやっぱりやる気ですよね。

あと、そこそこ余裕が出てきたら、
正しいフォームを意識してみて。
鏡で自分の姿見ながらやるといいかも。


お互い頑張りましょう！

自分も休みながらやってるよ。
限界だと思ったら一時停止して水分補給しつつ休憩。
ビリーが動き止めちゃダメだ！て言うから、
軽くマーチしながら息が整うのを待つ、てかんじだよ。

一ヶ月経った今では基本は休まないでついていけるようになったし、
応用の休憩する回数も減ってきた。
自分のペースで頑張ろう！

>>576
つ専用スレ

【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185978952/

帰省先から帰ってきました。
４日間訓練から離れてましたが、怠けた体に喝を入れるためこんな夜中にビリってました。
とはいえ、あくまで最終プログラムの30分でワークアウト。
明日から本腰入れて頑張ります。

今でやっと一週間…
お腹はどうでもよくて、お尻と太ももに効果があるのってDISC1、2ですよね？

腹筋に意識しながらどのＤＶＤも取り組んできたた
ちょっといいからだになってきた
皮下脂肪をなんとかしたいところです

既出だと思いますが、ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
少なくとも私は苦しくなくなりました。

炭水化物抜きダイエットと平行して
ビリーやっても問題ないですか？

>>584
あなたの自由。
調子が悪くなっても、良くなっても自己責任で。

>>564
腹筋プログラムで物足りないっていうのが信じられない
ちゃんと腹筋に効かせてる？
わかる人にはわかると思うけど腹筋プログラムめちゃキツイぞ〜

>>586
みっともない絡みはよせよ。
元から腹筋弛みまくってるオバサンにはキツいの間違いだろ？

疲れやすい人のが効果出るって聞いた事あるよ。
確かに効かないエクササイズいくらやってても意味ないよねぇ

どれだけビリりゃいい？誰かの為なの？わかっているのに、思いは揺らぐぅ．．
体重にばかりに気をとられ〜ブートキャンプを．．楽し．．めない．．。
楽じゃない〜あれもこれも！その手でナイスなバディになりましょう。
羨望の目が欲しいのなら〜
筋肉痛を知り、一人で泣きましょ〜
そして輝くウルトラシェイプ！！　

ビリーズブートキャンプの本ってなんか出てないんだろうか

ふとした瞬間に、贅肉が乗っかる〜
しわしわなお腹を気付いているでしょ〜
締まった体の、あなたに恋した
あの日のよに、輝いてるあなたでいてね〜
負けないで！ほらそこにゴールは近づいてる〜
どんなに太ってても、いつかは痩せていくわ
感じてね見つめる瞳〜

部屋が狭くて基本ばかりやってんだけど、
今日はなんかあきちゃったんで、
Taeboやってみたら、案外良かった。
動き速いけど、筋肉の負荷少ないようで、
ブートキャンプの基本より、汗かいた。
水普通に飲んでお風呂入ってから体重量ったら、
久々にガクっと落ちてて、ようやく68ｋ台になりました、
1ヵ月半で７ｋちょっと落ちた感じです、うれしい。
びりーさん続けます。

>>584
もともと俺は炭水化物抜きダイエットに疑問をもってるけど、運動する身体
から炭水化物抜いてしまうのは特に危険と思う。

確かに腹筋プログラムは腹筋意識し出してから別物になったな
それまでは余裕だと思ってたんだが

>>592
私も基本を2週間やって、そろそろｷﾂｲと噂の
応用をﾁｬﾚしたところ…
ふとももの裏がすごいことになってしまった
倍はｷﾂｲ！

体のかたい私には、腹筋プログラムの｢腹筋→開脚して地面にペター｣がきつい！
あれをやるだけでも腹筋プログラムきついっすよ。

>>596
キツイよね。
手の反動を使えばラクに出来るけどね。

>>584
皮膚がたるんで、シワ作って、炭水化物を再び摂りだしたらリバウンドして、
元の体重に戻ったら始める前より体脂肪が増えるのがお好みならどうぞ。

>>462
いや、電車やバスのお金も無いんじゃ・・・

結果ｽﾚ見たらみんなすごいですね。なんかﾓﾁ下がりました…

>590
本屋行ったらブログをそのまんま本にしたような体験記売ってた。
めぐろのY子さんのほうが面白そうだったので、ぱらぱらっとみた限りだけど。

ダイエット目的でビリー買ったんだが汗かくのが楽しくなったよ！
でも朝時間無くてほぼ夜にしかビリれないんだけど脂肪燃焼には朝がいいんだよね？
夜だけビリーやってダイエット成功した人いますか？

脂肪燃焼を一番の目的でビリってる奴は止めた方が良いよ。
朝とか夜とか誤差の効率気にして馬鹿かと。

>>600
「私もがんばろう！」と思うように、思えるように内面も変えていこう！

>>602
朝がいいといってもほんの気持ち程度だよ。
俺も夜だけだ、成果スレにも報告してるよｗ
二ヶ月で体重3Kg減、単純に体脂肪だけならば6Kgくらい落ちてる。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>596
体の堅い俺には不可能だよ

>>603
すぐ馬鹿とか言ってはいけません、っておかあさんに言われなかった？
お里が知れるよ。

馬鹿は駄目で、お里が知れるはいいのか
さすが馬鹿ｗｗ

煽るのもね＾＾

とりあえず>>606みたいな中身の無いレスばっかする人はROMっててください
あと日記帳もスレをムダに消費するだけなので、自分のブログにでも書いててください

朝だろうと夜だろうと時間があるときにやればいいのさ！
細かいこと気にして神経質になるとストレスになっちゃうよ。

ビリー歴二か月ちょい。
気付いたら座った時に段腹にならなくなってた。
でも下っ腹は出てるんだよね。便通も少ないせいかパンパンに張ってるし。
レッグリフト頑張ろう…

腹筋編やってる人は、基本編の後半の腹筋もこなせるんだよね？すごいなぁ。
レッグリフト以降、一個の項目につき一回は休んじゃうよ。

昨日初めて今日で二回目終了。まだまだついてけないっすよ〜。

入隊してから３週間。終わった後に速攻でシャワー浴びて
ふぅー気持ちいいー
みたいな事してたけどテンプレ見たらorz

どのスレだろうとテンプレに目を通すのは基本ですよ。

>>604>>610
ありがとう！気にせずやってみるよ！

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ちょっと質問。ビリーやってて、たまに心臓がバクバクすることがあるんだけど
ヤバイのかな？少し深呼吸するとなおるので、そのまま最後までやってるんだけど。

>>614
気にすんな！効果の差なんてほとんど無いから。

急に熱い風呂に浸かるのはビリーの後とか言う以前に体に悪いけど、
普通にシャワー浴びるのなんかは逆に体にいいんだよね。
だいたい汗だくのまま30分も放置なんて風邪ひいちゃうし、どうせ着替
えるんだったらシャワー浴びた方がいいじゃん。

キックってあんまり意味なくない？
特にコンバットキック 別に格闘家になるわけじゃないし
私はキックのときお休みしてポテチ食べてます

質問ａｇｅです。
カウントしながらやってるんだけど、
ビリーやってる時って、肺呼吸と腹式呼吸どっちでやった方がいいですか？

柔軟は腹式呼吸でやるのがいいと（自然と体が柔らかくなりやすい）と聞いたのですが、
ビリー中はどっちがいいんでしょう？

家にＤＶＤデッキがないのでビリーの宣伝
を見ながらやってる…腹の肉と二の腕の肉が少なくなった(^^)/

>>620
ジャブもパンチも別にボクサーになるわけじゃないし、
お休みしてピザ食っとけ

やはりトレーニングの後はクールダウンですよ〜
プロはトレーニングの後、氷水に浸かったりするらしいよ

翌日の疲労が違うみたいとか．．

プロのM男か

７日間やったが全然痩せないよ
宣伝インチキじゃね？
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

>>626
つ【個人差】

>>620
腹筋も腕立てもアスリートになる訳じゃないから、お休みして牛丼喰っとけ

返金しる！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

>>629
つ【電話】

>>629
一回パッケージ開けたら返品はできないだろうけど、もし出来たら、美味しいもの
いっぱい食べてね。

たった今、応用終わった〜〜＿ﾄ￣|○
死ぬ〜〜
誰か励ましてくれ〜(´Д`)

よくやった

>>632

口から糞垂らしてる余裕がある奴は腕立て１００回追加だ！

テンプレにある一ヶ月プログラムの一週目の俺です。
部活引退してから眠れないんです…
ビリーいっぱいやったら眠れるでしょうかorz

>>621　腹式。ってかいちいちカウントさせるのは腹式呼吸の訓練でしょ
つーか7日程度じゃついていくのに精一杯でこなすまでいけないよこれ

>>632　ﾜﾝﾓｱｾ!

スピードバック・・糸巻きグルグルの時って
手同士がガシガシ当たりませんか？結構痛かったりする(´・ω・｀)

バンドつけてたら手同士が当たるよりも腕の方に気がとられるよ
ビリーのように早く回せないし

>636
トンクス。やっぱ複式だあな｡

初めて２週間だけど、これ１Ｄｉｓｋだいたいアクションショー（デパートの屋上なんかのね）の
１ステ分位かなぁ。
スーツアクトの仕事やめて半年経つけどやっぱ体なまってるわ……。

特撮好きな人なんかは掛け声を「トリャー！」とか「タァ!!」とかにするとモチ上がる。

>>638
前まであたらなかったのに最近あたるようになった…

>>618
専門家じゃないから確かなことはいえないけど
きついエクササイズの時心拍数が上がりすぎるとかは考えられるから
自分できつすぎるー！って思った時は無理しないでペースを落としてみたらどうだろう。

平常時の心拍数を把握しておくといいよ。
心拍数計があるといいんだけどね。

痛みがあったり、バクバクの治まりが長引くようなら検査したほうがいい。

>>638,641
手の間隔をを左右広げればいいよ。
でも顔面に当てるともっと痛いからねｗ

>>629>>623>>628
プロテイン吹いたｗｗｗｗ

それはそうときつくても途中で小休憩挟むのは良くないよね？

片手パンチングやかいぐりかいぐりは自分はホッとする
メニューなんだがなぁ　　間に息抜きできるものが入れて
あるので何とか続けられてる気がするのだ
本当はそれらも息抜きしちゃいけないものかもわからんが・・・

>>644
体力によるよ、しんどすぎるならちょっと休むもいいと思う。
休んでる間もマーチしてたりするのが良。（心拍数を落としすぎない）

>>645
ビリバンありで？

>>646
そーなんだ
腕の筋トレは一呼吸置くだけでも格段に楽になるからそれじゃ意味が無いんじゃないかと思ってたんだよね

カルニチンと一緒にビリーを始めた者です。
昨日までカルニチンを摂らずにビリーやってたんですけど、
なかなか汗が出なくて困ってたんです。
飲んでからビリーをしたら、かなり汗がでました！
なかなか汗が出ない人にはオススメです。
(私だけかな・・あんまり汗が出ないのは)

時間的に涼しくなってきたから、打ち水撒いて窓全開＋扇風機かけて地球に優しくキャンプインしてきます

最近立ち姿勢の腹筋やってるとうんこ出そうになるんだが・・・
力の入れ方間違ってるんだろうか？

>>645
片手パンチはビリバン有りだとかなりきついよ。
かいぐりかいぐりってｻｰｺｳのことか？
基本で一番きついというのが大方の意見だが。

ビリーかっけー

カルニチンはたしかに効くよな。
バテにくくなるし。

>>652
>基本で一番きついというのが大方の意見だが。

パワープッシュアップだろ、常識的に考えて…。

いや、そりゃまあ人それぞれだろうけどね。

俺はミリタリープレスとその次のやつだな

ビリーが使ってるビリバン、実はゴムかなり伸びきってるのではないかと
想像してしまう。
だってあんなに伸びないもん！！！

ビリーのもってるやつは持つところの紐が我々のと違うし別物だよ

ブルースリーの体みたいになりたいのに
スタローンになってしまう．．

>>657
むしろ装着して腰に構えただけでバツンとテンションかかってるから
自分らが使ってるのより固そうなイメージがあるな。
まあ180オーバーの身長と、装着方法（輪の中にグリップを通して短くする）のせいだろうけど。

そもそも使い込んで伸びたバンドは白っぽくなるから一発でわかるでしょ。

>>648
筋肉ふくらませたいなら、あ〜〜もうだめ、もう動かないと思ってから、ワンモセッ
が吉、そうじゃなければ休むがいい。

グッド、テンションがグッドチンチンに聞こえる。

>>647
市販品ですよ　　　ゆるいのかも
ビリバンはきつめですか?

腹筋とかから比べたらって事ですが

ビリー暦もうすぐ２ヶ月だけど、体重ウエスト全く減らない。
それでもほぼ毎日頑張ってたんだけど、膝痛くなってきて３日休み。
やり方悪いのかなあ。「膝を前に出しすぎるな！」ってビリーの
言うとおりやってるつもりなんだけどなあ。orz

コアマッスル意識してる？

>>664
俺の場合、2ヶ月すぎたあたりから「顔痩せたね」って言われたよ。
ウエストが減りだしたのは3ヶ月くらいから。
がんばれ。

>>642
平常時の心拍数でやる方が良いってことですか？
心拍数計って買ったほうが良いのかな。

>>667
運動強度　でググってみると幸せになれるよ。

ちょっと盛り上がってきたな

>>664
脚を伸ばすときに膝を伸ばすのではなく、腰を伸ばすつもりでやると膝に負担が掛かりにくいよ。
骨盤を押し出す感じで。

応用ビリバン有りで有酸素運動なってる人って果たしているんだろうか。
♀ビリー歴3ヶ月だけどそんな日はずっとこないような気がする。

>>667
668の通り、後は　「有酸素運動　心拍数」なんとかの理論ってので脂肪燃焼に適した心拍数がある。
それを計算するのに安静心拍数が必要ってわけ。

平常時の心拍数じゃ脂肪減らない。

最終以外、有酸素領域の心拍数を保つのは無理じゃないですかあ？

>>673
かもしれないね、でも俺は筋トレ要素の強いところをサーキットトレーニングってつもりでやってる。
筋肉が痩せにくい身体にしてくれるはず。

有酸素に限定するならビリバン使わないとか腕立て伏せは全部膝着きにするとか、
カウントの半分はお休みとか、各自コントロールできると思う。

むぅ、心拍数計を買ったほうが良い感じかな。
簡単に適度な心拍数を保つ方法とかはないのでしょうか？

>>665 >>670
運動オンチなので、動きについていくのに必死だったかも。
意識してやってみる！
>>666
モチ上がったよ、ありがとう！

通勤時に胸に巻くタイプの心拍計をつけてたら
ブラジャー付けてると間違われた

>>672
>平常時の心拍数じゃ脂肪減らない。
そうじゃなくて心拍数が高過ぎるとエネルギー源として脂質を使う量が減っちゃうって話。
低いのはいいの。
というかビリーのようなプログラムに心拍計は馴染まんだろ。
心拍数上げない為に力を抜くなんて本末転倒。

応用の最後らへんで腹筋鍛える技？がたくさんあるけどああいうのは腹筋プログラムに入れて欲しかったな．．．まあバランスが大事だからね

>>678

いや、>>667の
＞平常時の心拍数でやる方が良いってことですか？
受けての「平常時の心拍数じゃ脂肪減らない。」って答え。

そもそも「心臓がバクバク」からの話なので、無理しないで脂肪を・・・

今日は基本プログラムした後すぐにカプリコ一気食いした。

やっちまったな。

今日はじめて応用にチャレンジ。
皆さんの言うとおり、超ハードでしたぁぁぁ。

最後の回転？腕立て、
画面を見つめる事しかできませんでした（笑）


もうちょっと基本やってみようと思います(´･ω･`)

1ヶ月目です。
風呂上りに太ももを見たら、太もも前面の中間あたりにうっすらくぼみができてました。
こんなところが割れるものなのかなあ？
腹筋はまだ割れる気配ないんだけどなあ。

いまだ膝が痛いので、基礎を床に座ったままやってみたが負荷が腰に集中していかんね
危うく腰まで痛めるところだった

飛行機ブンブン笑いますた

>>671
消防士の知人は応用ビリバン有りで「ちょっときつかったくらいかな」と言ってた。
・・・惚れそうになったｗ

心拍計でビリー直後計ってみたけど130くらいだった。
あんなにハァハァしてるのにちょっと意外だった。

腹筋プログラムの上でキープしてさらにそこから上にってやつ、
腹の神経がちぎれそうになって、意識がもうろうとしてきて、気を失いそうになるんだけど、
そのぐらいやっていいの？

>>688
いつも腹がﾐｼﾐｼします

>>688
筋肉がちぎれそうになるの楽しんで「ちぎれる〜！」と毎回やってたら最初と比べて格段に上がるようになった。
スピードバッグもグルグルとバンドで負荷掛けて全力回転！「爆発するー！肩から新しい腕生える〜」と耐えてたら肩筋だけ発達した。
取りあえず2ヶ月、俺の腹筋ちぎれて無いし、肩も爆発してない。チギレタ報告もまだ見てない。

まあ、結局何が言いたいかと言うと、俺にはわからん。

ビリー１回で水500mlくらい飲んじゃうんだけど、飲み過ぎ？
あんまりよくないのかな？

ジャンピングジャットって意味あるの？変にだるくなって疲れて、脳みそがぐらぐら揺れるだけで、やるとやばいし．．．

どうですか？

ビリー終わった後酒グビグビ飲むのってまずいですかね？

ジャンピンｸﾞジャックのこと？？


つか、693はやってから報告汁

誰か毎日体重とか体脂肪率とかエクセルで記録してる几帳面な人いない？
いたらグラフをうｐしてくれ

>>694
さっき応用やりました
今チューハイグビグビ飲んでます・・・orz

どのディスクやっても胃が痛くなって吐きそうになる
実際は吐かないでゲップがでるだけだけど、食後すぐや、空腹時はさけてるし
胃は悪くないと思うんだけど
何か対処法ありますか？

>>696
ビリーやらないでチュウハイぐびぐびより、やってグビグビのほうがいいんじゃない？

入隊しまっそー

>>695
グラフにしてるけどまだ目標に達してないからうpしてやんねw

>>700
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工

エクセルでグラフにしているがすごいことになっていて叩かれそうだから
出せない

>>701
形だけバラスと、カクカク上下しながら緩やかに下がってる
6/24から始めて、記録してるデータは
体重・体脂肪・ウエストサイズ・下腹サイズ・基礎代謝だよ〜ん

食事内容は特に節制してないよ
ファーストフードの外食もたまに有り
ビリー後のビールも飲んでる

>>702
大丈夫
怖くないから、出してごらん

ビリーやってから汗が臭くなったんですけど（近くから嗅ぐと）、老廃物とか汚いなんかが出てるんですかね？
ちなみに中学・高校と体育会系だったんで３年ぐらい前までは普通に臭くなかったんですけど

>>690
なんかﾜﾛﾀ

>>705
おなじく
加齢臭きたのかなておもてる

>>707
同じ人がいて良かったw
そんなに臭いわけじゃないけどちょっと気になる

もうビリーの旧CMはやんねーの？

今日３回目です
基本30分と腹筋編をやりました。

クーラーつけずに蒸し風呂みたいな部屋で汗ダラダラかきながらやったんだけど
逆効果だったのか！上の方のQ＆A読んで凹んだ…

自分も臭くなった>汗
なんというかたんぱく質系な匂い。最近は治ったけど、汚れとかが出てるのかな

>>705
１．ジャンクなものをたべてきたため。
２．腋臭が発生。
３．加齢臭
４．（　`ω´）
５．ストレス

>>703
結構細かくやってるんだねえ
やはりカクカクになるよね。
辛抱強くがんばりましょうぜ

>>702
うｐうｐ

今日はアクティブダイエットを飲んで
「最終」と「腹筋」をやって汗だく。

ひとっ風呂浴びてきま〜す。

みなさんﾚｽありがとうございます。
炭水化物抜きとの併用はやめときます。

>>684
同じく 自分も太ももの前面の中央がくぼみました。何でだろ？？

http://dietpark.web.fc2.com/index.html
参考にしてください！

702さんじゃないけど、ビリー初めてからの体重、ウエスト、体脂肪のグラフ
1.5ヶ月分UPしたよ
http://hey.chu.jp/up/source3/No_5712.jpg

面倒くさかったからエクセルで一番簡単に作ったやつで勘弁

なめてんじゃねーぞｗｗｗｗｗｗ

自分でもあまりにも変化がなくてモチベ下がってるよｗ
まぁ3ヶ月と思ってがんばってます

>>705　どこかのﾋﾞﾘｰスレで「間違ったダイエットをしてると（汗が）臭くなるよ。」と
見たことあります。

ダイエット臭
http://www.gomiclinic.com/oldlog2/lg0318.html

違ったらごめん。

最終・・・ってのは野外で皆でやってるやつ？（なんか卑猥だな）

これを買おうか買うまいか悩んでいるんだが・・・
キツイのかな？基本や応用より

>>722
あんまりきつくないよ。逆に楽だよ。基本と応用をミックスさせた感じで時間も３０分ぐらいだから、時間がない時には手軽にできる。

ヘソ周りと脇腹の皮下脂肪が手強い
皮下脂肪の奥の腹筋はかなり硬くなってるのに･･･
皮下脂肪が減るにはまだまだ時間かかるのかなあ

最近モチベが下がってきた時は
ＷＷＥのＤＩＶＡのキャンディスとマリアのスタイル見てやる気をおこす
今日も巻いてあるヨガマットを引くとき、メリーナの入場になりきったおｗ

初めてやったら既にいたるところが痛い。ここ使ったんだって判る。

ところで、自分水分(ポカリ)１リットル位飲んじゃうんだけどマズイかな？
あと、終わった後にした方が良いマッサージとかあったら教えて下さい。

スポーツ飲料は糖分多すぎて飲む気しないな俺は

途中で水を飲みすぎて腹筋がとても辛い

ガチでスポーツをする人は
ポカリを倍に薄めて飲むと聞いた

俺もかなり薄めた方がいいとおも。そういう俺はお茶。

>>728
のど渇いてから飲むとがぶ飲みするから、運動の継ぎ目ごとに口潤す感じでマメに含むと楽になったよ。

>>729
3倍くらいじゃなかったっけ？

今夜 2回目。
上腕痛くて動かせなかったよorz

お盆休みで親が居て何日間かﾋﾞﾘｰやれなかった

でも体重が1ｷﾛ減ってたW
明日もﾋﾞﾘｰやるぞ♪

>>730
ナイス情報ｻﾝｸｽ
応用まではそこそこ平気だったのに、
腹筋プログラムは全く首と腹が動かなくなって30分で無念の初リタイア

次からは口に含む程度にするよ

>>714
アクティブダイエットってどんな感じ？

飲んで7秒ってのが嘘臭いなぁとか思うんだけど・・・

体脂肪多いから、運動前にアミノ酸飲んでる

>>734
>応用まではそこそこ平気だったのに、
>腹筋プログラムは全く首と腹が動かなくなって30分で無念の初リタイア

あと5分で終わるのに・・・・

いつも夕飯前にﾋﾞﾘｰ
夕飯後は、ゴロゴロと寝る体勢で…そのまま寝てしまう。
同じくﾋﾞﾘｰ→夕飯の人、夕飯後もマメに動いてますか？私はとても疲れて動けないんですが…

ヴァーム買ったけど高いものだし、基本1回しかやらないのに４２ｋｃａｌ余分にとっていいのか迷い
いまだ飲んでいない。
今は麦茶と終わってから梅干一個食べてる。

>>739
>４２ｋｃａｌ余分にとっていいのか迷い
もっとデブになるようなものとってたくせに何言ってんだ

>>735

「飲んで７秒」は絶対嘘だと思うけど運動前に飲んだりするのなら
全然OKだと思う。すっきりしていて運動前、運動中の水分、塩分補給に最適。
これかH2Oあたりがスポーツドリンクでは適当な感じだと思う。
アクエリやポカリは濃すぎて駄目だね。あれは熱出した時に水分＆塩分補給に
飲むもの。普段飲むものじゃない。スピードチャージは飲んだ事ないので
よく分からんが。

今日は朝から腹筋やってきたよ。
ヘルシアウォーター500ml飲みながらやってます。

腹筋、いつも肩あげて小刻みに動くところで
休んでしまう。最初は何とかなるんだけど、
一段階肩を上げるとこがどうしてもきっつい。

>>740
あはは、確かにそうだけどビリー始めてから飲み物は朝ちょっとの牛乳以外はノンカロリーを
貫いてるんで、抵抗があるだけです。
ちなみに基本1回だけでもヴァームってとるべき効果あるんですかね？

>>739
(´∀)人(∀｀)
自分はエネルゲンで毎回500mlくらい飲んでるんだけど
薄めてるとはいえこれで120Kcal位あんだよなー、でも
クエン酸も入っとるしなーとグダグだ悩みながら飲んでしまっている

今の時期、水だけだとビリー後数時間ぼーっとしてしまうので（低血糖？）
アミノバリューとかエネルゲンとかアミノバイタル薄めて飲んでる。

一切水分取らずにやるのってまずいんですか？
２週間ぐらいやってるんですけど問題無い感じなんですが

全く汗をかいていないのならいいんじゃない？

買おうと思ってるんですけど・・・ＰＳ２でも再生できますかね？？

>>748できるよ

今日も朝から最終やってきたぜ！

朝からできる人尊敬する。
朝って激しい運動できないんだよなぁ

女はビリーやらないほうがいいよ笑笑笑笑

筋肉なんかついちゃうとガタイよくなって男にはもてないからな笑笑

ビリー（バンドあり）＝男がやるもの

女はジョギングが１番最高の体型になるよ笑笑

どうせビリーやる理由はジョギングとか嫌いだし、今流行りでみんなもやってるから私もみたいな感じだろ笑笑笑笑


男のほとんどが筋肉質の女は嫌いだしな笑笑

それでもやるやつはせいぜいモテない体になってくれ笑笑

わざわざビリー否定しにくるのはなぜだろう

>>695
最初の2週間くらいは毎日つけてたんだけどだんだんめんどくさくなって・・
最近は週1くらいしかつけてない・・・

今どき、笑笑って・・・・・・

どうせ煽るなら
女（笑）
ビリー（笑）
筋肉質（笑）
の方が良いのに

プログラムごとにビリーの後ろにいる人が変わるのはやめて欲すぃ

いろいろあるんだよ、ニオイとか

確かにどうせならもっと可愛い女の人をバックに使って欲しいよね

ピザ女が最後まで耐え抜いてるのをみると
おれもやらねばって気持ちになる。

かわいい子も必要だが

友達ビリーやってガタイがよくなりすぎてやめてた
女は注意しないといけない

男で身長173　64ｷﾛ
上から89 78 95（笑）なんだけど
これめっちゃやばいよね？

>>761
普通だけどケツがでかいな。もう少しケツを引き締めろ！

オッサンならそんなもんじゃないの？
上半身に比べてケツがでかいな
10代ならかなりヤバイ
20代ならデスクワークか？

汗が臭くなったって人、ケトン臭では？
脂肪の燃焼が始まるとにおうらしいよ

20代です
多留確定のニート大学生です

>>765
座りすぎだな
応用頑張れ
ワンワンシッコで汗かけ

ケトン臭が出るのはイクナイって書いてあるサイトがたくさん。

「脂肪が燃焼してる〜♪」と喜んでいるばやいじゃないゾ。

10日くらい無休でビリーやってたが、昨日なんとなく眠くて
休みにしてみた。すると今朝起きたら体中が重くてしんどくて…
知らないうちに疲労を溜め込んでしまってたんだろうか？

>>737
その5分がダメだった
休憩した後一応全部やったけど、もうピクリとも動かなかったよ

>>768
俺と同じだ！
俺も１０日目くらいにドッと疲れが来た。
首は痛いし、関節はギシギシするしで「今日は止めよかな…」と休み。
すると次の日はダルくてしょうがない。
汗をかくのが習慣に成りかけてたのに、休んだから何か気持ち悪いんだよね。
しょうがないから、ビリバン無し、ストレッチ系を重点的に
キック＆パンチやキツいパートは流し気味に、って感じで軽くビリった。
そしたら首や肩の痛みやダルさが取れたね。
疲れているからこそ、軽くストレッチ気味に体を動かすことによって
コリが取れた感じ。
それからは、体力に問題ないときはビリバン有りでびっちりやる。
疲れが溜まってると感じてる時はビリバン無しで流し気味に軽く、
と使い分けてる。
疲れてる時でも、軽く体を動かしたほうがスッキリするしね。

>>761
その体重でそのスペックはやばいだろｗ
オレは172/62 B88 W67 H87だぞｗ

初日、やっと終わった。休憩4回orz

素朴な疑問なんだけど、
Disk1に切れ目ってないの？
30分ずつなのかと思ってました。

>>772
基本
基本
応用
応用
腹筋
腹筋
最終　で７日間ね、それぞれ切れ間無し。

>>773
ありがとんｻｰ

キャッスバック目指してがんがります

>>770
完全休養か、フルパワーでやるかの2択だったけど、そういうやり方もあるのか
3択にしてみる

>>773
基本的な質問なんだけど、同じDVDを2回ずつやるってことでいいの？
1枚を2回に分けて、じゃなく。
だから、
1枚目x2、2枚目ｘ2、3枚目ｘ2、4枚目ｘ1

>>5に1ヶ月プログラムとかいうのもあるし、実際どういう風にやってったらいいのかしら。

>>776
自分のからだと相談。
個人差があるし、「これが万人に効果的」っていうプログラムって無いと思う。
自分にとって長く続けられる方法を考えた方がいいよ。

>>738
「空腹で稽古→朝食→寝る」っていう
相撲取りの朝のスケジュールみたいでとっても危険な香りが。

>>776
キャッシュバックを目的にするなら
1枚目x2、2枚目ｘ2、3枚目ｘ2、4枚目ｘ1 。
後は>>777の通り。

昨日に引き続きたった今応用終わりました。二日連続はさすがに疲れるね。
誰かこの俺に活を入れてくれ．．．

自分も疲れ気味の時は、軽くやるか〜て感じで再生するんだが、
いざ始まると本気でやってしまうｗ

>>776
あのなぁ少しは自分で調べるとかしろよ
CM見てわかる程度の事をいちいち尋ねるな
何の為のﾃﾝﾌﾟﾚだよ

>>780
明日朝にね、今はリラックスなさい。

>>782
同感。だよな〜少しは自分で調べた上で聞かれるならまだいいが、ホントにＣＭ見れば分かる超基本的な当たり前のことをわざわざ聞いたりしてくる。
例えば、「ビリー買ったんですけど何からやったらいいですか？」みたいな糞みたいな質問してくる奴。そんなもんＣＭなり普通にＤＶＤケース見れば分かることだし、普通に基本編、応用編、腹筋編、最終編というネーミングが見れば普通に分かることだからね。

おそらく思考能力が幼稚園児以下だな．．．そういう輩は

カプリコ食べてる人がいて感動したW
カプリコうまいよねぇ

756 名前：ジョニー　[sage]　投稿日：2007/08/22(水) 09:47:24 ID:KLjbkLyP
プログラムごとにビリーの後ろにいる人が変わるのはやめて欲すぃ

780 名前：ジョニー　[sage]　投稿日：2007/08/22(水) 12:05:29 ID:KLjbkLyP
昨日に引き続きたった今応用終わりました。二日連続はさすがに疲れるね。
誰かこの俺に活を入れてくれ．．．


こういう馴れ合い思考もみててウザイ

>>751
シェリーやマドンナがモテないとは思えませんが？
一般的にはデブより引き締まった体の女のがモテると思うが？
そして何よりも誰もアンタにモテたいとは思ってないｗｗｗ

肯定的な意見言う奴が多いのが悪いんだよな。
肯定的な意見をいわれると、嬉しいから快楽物質がでて気持ちよくなる
それでだんだんエスカレートして、中毒になっていくんだよ。
さいきんは事実より気持ちよさ優先の輩が多いんだよな。
そんなやつらに足を引っ張られて俺はいま引きこもりになってるわけだけど

ビリーやって10日たつけど、体重がぜんぜんへらない。
ちょっと変わってもいいのに・・
元ダンサーだったんだけどケコーンシュッサンしてから7キロ肥えて
何しても体重が減らなくなったのでビリー始めた。
基礎代謝がおちたのかな。がんばってるのに私みたいに人いますか？

>>788
堅い事考えず、お前も気持ちのいい人生を送れ、あらゆる事実の裏付けがないと
気持ち良さは得られないぞ。

たった10日で結果を求めるな。
地道に続ければちゃんと効果は出る。
ちなみに自分は１ヶ月過ぎた頃からやっとウエストのサイズダウンが始まったよ。

気持ちいい人生なんてメタンフェタミンがあれば簡単なんだよ
気持ちよくないことをする方が難しいから
気持ちよくない人生を送るよ

>>788
まぁ肯定的な意見も「事実」の一部、
正解が１つではないという現実を見ようとしないから引きこもりになるのだよ

まわりが悪いんじゃないよ。オマイもわるくないけど＾＾
誰が悪い悪くない言う前にビリーで昇華

俺は一日やっただけで効果を実感したんだけどな（`∀´）b

>>789
マジレスすると単純計算して脂肪１kg減らすのに
7200kcal÷応用400kcal＝18日ビリー
基礎代謝上げてから効果が出ると考えた方が良いよ

>>794 ﾀﾝ
やっぱ色んな体質な人がいるんだろうな。
3ヶ月はやってみるよ。

腹筋なんてすぐに付くんだよ。
やらなきゃすぐなくなるし。
ナイスバデに戻りたい。。

>>780
活じゃない、喝だ

でもやっぱり腹筋がつくとさらにやる気が出るよね。
とくに応用編のレッグリフトら付近の腹筋は苦しいけど鍛えれる楽しさもある。いいよね。毎日楽しくやっていきまっか

>>797
活でイインジャネ？

カツを入れる は【活】という漢字でいいんだよ。
こっちの【喝】は単独で使う台詞です。「喝っ！！！」みたいな感じでね。

キックのときのふらつきがいまだに気になる。
運動不足？

>>796
わたしも元ダンサー。
同じく結婚してダンス止めてから5キロ太った。
今日で入隊してまだ一週間目で、効果といえば階段のぼる時に足が軽くなったくらい。
気長に頑張ろう！
ちなみにキックの時、股関節開けるせいで楽にできてしまってどこも効いてない感じしませんか？

つかそもそもキックってどこに効かせるものなのかわからん

>>802ﾀﾝ
同じだね
引退してから生活が変わりすぎだ。ﾋﾞﾘｰは現役の時やってた事より楽に感じる。
でもそれが今は結構つらいんだよ。
ちなみにキックの時、股関節開けるせいで楽にできてしまってどこも効いてない感じしませんか？

バンドしたらまだましですよ。
バンドは項目によっては使い分けてる。
あまり腕とかマッチョはイヤなので。

キック＆パンチが所々に入ってるおかげで、何となくストレスを発散させながら楽しく続けられる気がする。
身体のどこに効いてるかは…正直わからんw

キックやパンチはひたすら憎い奴の顔を思い浮かべてやってます。
おかげでストレスによるドカ食いがなくなりました。

>>804
日記帳に書けやボケ
meだけスルーしやがって気分悪いわ
ほなビリってくるし

ダンサーさん、自分も股割り出来るようになりたいです。
年齢関係なく出来るようになりますか？
また、どーやったら股割り出来るようになりますか？

キックで気がついたんですが、足を蹴り出しっ放しではなく
折り返しているように見えるんですが、あの時は反動を
利用させるのですかね。まだ上手くいかない
ビリー　良く見るとなかなか奥が深い気が・・・

立って動くときと、座ったり寝たりして動くのに合わせて
扇風機もチェストの上から床に降ろしたりしている自分がちょっと情けないです・・・。

>>〇〇さん、>>〇〇ﾀｿ
こういうのはやめたほうがいいよ。
慣れ合い大好き腐女子しか使ってないから。

>>811ﾀｿ　ｱﾝﾀが一番ｷﾓｲＹＯ！

>>804
確かに現役時代よりビリーは楽ですね。
私は今のところバンド無し。
肩にあまり筋肉付けたくないので･･･。
キックのところだけ今日から試しにバンドありでやってみようかな。
アドバイスありがとうござます。

>>808
たぶん年齢関係ないんじゃないかな。
足を開けるとこまで開いて、なるべく背筋をまっすぐ、膝も伸ばして。つま先は外に。
お尻を後ろに引かずに骨盤を前に出す感じで深く呼吸しながら1分キープ。
･･･を数日続ければ徐々に開脚できるようになってくると思います。

>>789
私も体重がなかなか落ちなくて
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝﾝって思っていたけど
１ヶ月位経った頃から落ちてきました。

ウエストの減少はすぐに来たけど、体重はすぐに落ちなかった。
あと太ももが逆に太くなってどおしようかと思ったけど
それはパンプアップでした〜。
それも、ビリってるうちに無くなったよ。

>>810
あれ、俺ガイル
風量強でも足りんし

本日、ビリー応用編を２度目をやろうか迷ってます。ゆっくり休むか、頑張ってやるかどっちが吉？

やべえ、ここ一週間ほどサボってたぜ・・・
今日からまた再開するが、がんばるしかないな。

>>816
どちらも吉。

それら自分の身体次第、ここでする質問ではない。
ぼちぼち（以下略す）

>>814
毎日1ヶ月ですか？　私はどうしても土日はできないんでのんびり休んでますが・・

それと一日2回とか皆やってんの？スゴイね

まあ応用×２はやべぇから腹筋にすっか。こんな俺でも頑張ってっから．．．

>>819
連日やることはあったけど、
絶対毎日ではなかったよ。
１日おきのほうが多かったし。
あとは食事を少しだけ減らしてみた。
でも呑みに行くときは行ってたが（笑）

１日２回なんて、無理無理。

キックってちゃんとやればお尻・太もも・わき腹に効くと思うんだけどな。
ジュリアンのキックはパワフルで憧れる。

なあみんな〜スーパーシェイプを手に入れたあかつきには
何が待っているんだい？

>>823
ブラウスの裾をスカートの中にしまって、さっそうと歩きたいです！

>>823
成人病とおさらばして願わくば第２の青春ってとこかな＾＾

>>823
ん？wおしえないw

ビリー初めて8日目
一週間のプログラムを終えて基本プログラムに戻ってみたけど、
仰向けになって片足ずつ持ってくる腹筋？の所で肩を結構あげられるようになっててびっくりした
最初は首が痛くてほとんど肩が床についてたのに

ちょっとずつ効果が出てるみたいで嬉しくなった　というチラ裏

はじめの方は筋力が上がって出来るようになるよりも
コツをつかんで無駄なところに力が入らなくなったことによるほうが大きい気がする

>>823
着衣を買いなおす為の出費、将来予測される対成人病治療費の削減。

話題にされる快感、自己満足。
そして大きな自信。

ラブホテルのベット上にある鏡越しに自分の腹筋を見ながら
騎乗位で高速腹筋!!!!!!

庄司？

>>830
割と最近のラブホテルはベッド上に鏡ないんだよね、
宿泊施設のベッドの上に鏡は不用ってことで認められないらしいよ。


スレ違かんべん

ビリー氏の言うように意識改革も求めてるかな。>>823
少し太ってくると気が緩んで ついつい間食などが増えてしまうが、ビリー開始してからは余計なものは食べなくなった。

ふ〜やっとMサイズの服が着れる様になったぜ！
これからもこの調子で痩せていきたいね

基礎編の床に手をついて起き上がる腹筋がすばやくできない
あれ苦戦した人こつしりませんか

あぁ…ヒップ95（笑）ですがやっぱ座ってる時間長いですねぇ
通学は電車1時間座りっぱなし、家ではパソばっか
野球やってるけどベンチですしねぇ

>>835
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

高速腹筋の項参照

ビリーだけじゃ毎日やっても痩せないよ
まあ2ヶ月で1kgいけばいい方かな
ビリー＋ジョギング60分＋食事制限くらいしなきゃ
これ毎日やれば1ヶ月5kgも夢じゃないです

>>838
あれ、それってビリーいらなくね？

>>838
数字にこだわるより、引き締まった体を手に入れる方がいいと思わない？
いつものジョギングの人かな･･･

>>840
いや、ビリーで引き締めるんだけどそれじゃ足りないから
消費カロリー400くらいじゃないですか
ジョギングで400くらい消費して、食事制限すれば簡単かなと

まあ、標準体重付近の方なら数字にこだわらないってのもできますけど
20kgオーバーの方とかは数字にこだわりますよ 当然

いつもの人には触れないでください