★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/

FAQ>>2-8くらい
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 21:44:46 ID:szY0QkW6
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 21:45:37 ID:szY0QkW6
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 21:46:08 ID:szY0QkW6
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 21:46:39 ID:szY0QkW6
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 21:47:27 ID:szY0QkW6
過去ログ＝略＝

関連スレ

ビリーズ・ブートキャンプ　43ﾓｱｾッ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186139125/
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http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/

その他にもいろいろあります
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 21:56:28 ID:YrOJxI5z
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1170156678/838
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 22:52:25 ID:PB9kldj8
先にこちらのスレを消化してください
　　　　　　↓
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/

このスレが再利用される場合は、
実質「15人目」となりますので、次スレ立てる際にはご注意ください。
次スレは「16人目」です。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 11:57:47 ID:/g1+LVaz
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
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http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/

本スレは実質「15」です。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 21:57:34 ID:0cqPOIxu
ここでいいのか？
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 22:02:37 ID:JqMv2UbF
前スレ>948が指定してくれたのはここだよー

注意喚起ａｇｅ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 22:17:05 ID:FZj4+Pee
ここですか？
乙です
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 22:42:27 ID:vUFNOOsR
本当にここでいいの？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 22:51:43 ID:esAeUS34
ここでおけ
前スレ>948 誘導乙
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 22:59:18 ID:jbkEP/Ji
今日は腹筋プログラム２回目。
常に腹筋を意識することで初めて効果が実感できると知りました。
ツイストだけでもしっかりやれば、結構腹筋に応えましたね。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:01:04 ID:7jY4fA03
今日は心拍計をつけて応用（バンドなし、ジャンプ系はスクワット）をやった。
心拍数あがりまくったけど、逆に効率悪いのか基本と消費カロリー変わらなかった。
筋肉のキツさは格段に上なんだけど、有酸素運動になってないみたいだ。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:02:15 ID:7jY4fA03
あくまで私の体力ではです。連投ｽﾏｿ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:12:25 ID:r4Bfuzge
今日は休むつもりだったのに、いてもたってもいられなくなって
結局やってしまった。中毒。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:23:28 ID:3lpT4uew
入隊一ヶ月。
最初の頃はねっころがっての腹筋で首が痛くてしょうがなかったけど、
いつの間にか痛みを感じなくなってた。

首が太くてがっしりしてたんだけど、ホッソリになった！
顔を横にすると筋が浮き上がってえらいことにｗ
女らしいほっそりした首になってウレシイ！
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:25:06 ID:u3Krljb0
今日は基本編だ
スピードバッグって知ってるかい？
ワンモアタイ！ビーッグサーコオ！
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:36:17 ID:VZ2/5YCF
なんか気付いたら指から血が出てた
ビリーバンド巻きつけてた時に切ったっぽい
軍手とかしないと駄目かな・・・
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:53:26 ID:0XxbHF65
2週間目終了！今日初4枚目しました。なんかバタバタなったけど楽しかった。楽しめながら体動かせて、しかも継続できるビリーに感謝！おしりとお腹ゎしまってきたけど体重かわりなし
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:54:31 ID:g+Pjt9nW
せっかく調子出てきたのに夏風邪ひいた。
ツイストしたら目が回る～～。
くそ。今日は休むか、俺は必ず戻る！


皆さまも、夏風邪気をつけてね。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:58:08 ID:qZ8vu9y2
今日は応用をやったのだが、
ワンワンシッコはいつになったら通してできるようになるのやら…orz
絶対尻が痛くなって耐えられなくなってしまう。

ビリーで唯一自主トレが必要かなーと思っていたけど、
本当に自主トレせんとできるようになれないかも…
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:58:32 ID:Kjr3Auuk
僕も2週間目。
これやり始めてからすっごく腹が減る。
食べても食べても追いつかない感じ。
始めたときより1kg増。
どうしたもんか。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:59:11 ID:9p3+4JVu
オレの場合ＢＭＩは２１．８でほぼ適正だから目標は引き締まったボディーをこの夏に手に入れたいのだ。ちなみに効果を実感できるのって何日目くらいから？オレは今基本３日目を終わらせたとこ。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:00:58 ID:qZ8vu9y2
>>25
そりゃ～
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
な状況なら体重が増えるのは当然。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:03:29 ID:Me0SCZq6
俺は基本1週間継続したけど
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:10:49 ID:h1OsMlD6
>>26
3週間目。♀。
そもそもジムで鍛えてたからもうそんなに変化を期待してなかった。
でも体脂肪率が21→19と変化。
変化があると楽しいよね。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:14:54 ID:A5/OYPLd
>>25
カロリー低くてかさのあるやつを食事の前に食えば？
トコロテンとか。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:16:48 ID:VCYSobzf
今まさに三重テレビでやってるよ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:17:40 ID:/f8bzSTH
これはいいが、これをやってるところを人に見られたら恥ずかしい
特に腹筋プログラムの腰をくねらせていると誰にも見られてないはずなのに
視線を感じて後ろを振り返っても誰もいないのに恥ずかしい
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:20:49 ID:pqQwJ8u2
なりふり構わずやるんだ！
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:21:35 ID:c9uxtYOi
ビリーの前にまずお祓いを．．．
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:30:57 ID:TXtsJXpF
>>32
あー俺も。
いつも画面に小腹の出たキモオタ風の霊がみえて怖い
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:32:34 ID:D5jX1cf9
分かる分かるｗ
リビングでやってるから家族が来たりすると恥ずかしい…
スクワットもケツ突き出すから地味に恥ずかしい…

今までストレス溜まると過食してしまってたけど、
今はビリーが最高のストレス解消！
キックやパンチは憎い奴の顔思い浮かべてやると爽快です。
過食もしなくなったしビリーやり始めてよかったわー
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 00:56:11 ID:antoR/o6
入隊15日目です。
質問なんだけど、一回の運動を休み休みやった場合って消費カロリーは休みなしの場合に較べてどうなんだろう？
運動後30分ほど脂肪燃焼が続くなら、休みながらの方が効率が良いという可能性も出てくるかと。

教えて詳しい人…
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:03:31 ID:Nphf5X16
顔がほっそりしてきたよ！！


気のせいかもだけど…(´・ω・`)
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:07:48 ID:69yncwSg
今日初ビリー！！
一昨日来いって感じでした･･･
半分も出来ただろうか･･･とほほ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:22:05 ID:192miQHs
今日で2週間。
体力が上がった実感はあるが、見た目も微妙に変わってきた。
体重は4～5kg落ちた。
http://imepita.jp/20070810/047150
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:26:47 ID:antoR/o6
>>40
GJ！腰の肉が無くなってスッキリしたね！
つか、元から細くて羨ましいですｗ

誰か>>37を…
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:28:05 ID:K3wezHxe
>>39
あたしも今日入隊！
半分位でダウン…
しかもできたとは言い難いぐちゃぐちゃフォーム
お互い頑張ろうね
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:29:53 ID:Lpoo8ilc
>>40
ヒップが綺麗に上がってて素敵(*^^*)
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:30:03 ID:2pRyTXak
>>37
おまい頭いいな。
休み休み燃焼時間を延ばすということだね？
そんな巧い話ないよな･･･と思いつつも
俺も知りたい。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:32:41 ID:RuX5MTyy
>>39 >>42
自分は40日強ビリってますが、
基本プログラム初日は55分の内容を
最後までたどり着くのに1時間半以上かかったけど、
今では通してやれる上に、9割以上の内容を使う筋肉を意識しながら
できるようになりますた。

続ければ必ずできるようになるので頑張って下さい。
（休んでもいい。だが必ず戻ってこい！ビリーのこのお言葉を忘れずに）
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:34:51 ID:MP0Mcaex
3日目終了。
すごいきつかった。あんな素早く動けない。
何とかポーズだけでも真似るように頑張った。
後、腕立てなどが腱鞘炎で手が痛くてできない。病院行くべきかな。。。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:39:20 ID:K3wezHxe
>>45
励ましありがとう。
仲間いっぱいっていいなぁ…(;_;)
しばらく基本を頑張ってみます！
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:57:03 ID:192miQHs
>>37
個人的には運動は運動、休みは休みだと思っているよ。
体脂肪は運動でガーッと燃やして、終わったらすぐにクールダウン。

>>41
元が隠れ肥満ってやつだと思うよ。
ウチの怪しい体脂肪計だと20パーセント超えていたし。
まだ腰の肉残ってるからまだまだガンガル！

>>43
ありがとう！ヒップ周りも少し締まったかも!?
http://imepita.jp/20070810/069280
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 01:58:32 ID:jc7DEkd+
>>48

もうちょっと上の方も頼むｗ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:01:44 ID:/f8bzSTH
休みながらやっても消費カロリーは変わらないんじゃないの？
ただし心拍数を落とし過ぎないように、常に心拍ゾーンに心拍数を合わせ続けないといけないとは思う
あと、休むと筋肉が固まりやすいので、肉離れなどの故障はしやすくなるよ
だから、なるべく体（筋肉）を冷やさないようにしないといけない


51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:14:45 ID:192miQHs
>>49
もうちょっと上って何だよ～!?
http://imepita.jp/20070810/079090
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:16:39 ID:7K7zl319
一番右全力で自重ｗｗ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:16:42 ID:jc7DEkd+
>>51

3枚目がイイｗ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:16:46 ID:fgGTrtQX
>>51
おまｗｗｗ
下半身自重しろｗｗｗ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:20:43 ID:pKmeR+02
>>51
しゃぶらせろｗ
※当方女子大学生です
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:27:38 ID:192miQHs
>>52-54
2枚目までは頑張ってたんだ・・・やはり前から撮るのはNGだな ＿ﾄ￣|○
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:28:20 ID:Z5lg1ZDc
>>51
なんでおっきしてんだｗｗｗｗｗｗｗ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:40:16 ID:Vatu4SBu
>>49が上とか言うから、いらん所が上向いた訳だなｗｗｗ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:41:43 ID:jc7DEkd+
マジレスして良い？
あまりに足が綺麗だから女だと思ったんだよ～
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:43:23 ID:TXtsJXpF
アッー！！
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 02:45:23 ID:DR3qrY6C
あのテンプレはどこいったんだ？

シェリーが私ジャップから貧乳呼ばわりされるってやつ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 03:06:35 ID:Ec6JkRWU
>>51
オッキオッキ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 03:52:14 ID:jUZHl6q3
だが尻ならＳＪ新ＣＭの灰色のパンツはいた３８歳の主婦も強烈だぞ
すげぇでかくてまるくて白いラインがまるでＴバックみたいで目が釘づけになったｗｗｗ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 06:04:45 ID:w51FrkXU
隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」


シェリー　「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」

ジュリアン　「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」

エージェントスミス　「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」

ヒゲ　「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」

ホンミ　「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 06:39:13 ID:HeUUODt+
個人的な意見だけどビリーは１日～２日に１回が良いと思う。続ける事を前提だけど体の負担を考えると効率が良いような気がする。2ヶ月たって５ｷﾛ減で食事はそんなに気にせず食べても太らないよ。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 06:58:13 ID:A1rM7xJg
今日の朝ブート基本完了しました。
最近暑すぎてやる気が出ない、やり始めれば最後まで行くし、
途中しっかりやる気にもなるが、なんせやるまでが必死
部屋が狭いので、朝、基本（エリートビリバン）、夜、腹筋を毎日しています、
時々夜は休みます、週1日ぐらい全休します。
1ヶ月ちょっとで体重５ｋと体脂肪５％ぐらい減ったけど、
162/７５/２５だったので、まだまだです。
とりあえず3ヶ月は絶対続けます、よろしくおねがいします。ビリー隊長・・・
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 07:19:44 ID:6Ix2rqpO
開始19日目25才158cm♀
毎日①と③or④やり続けて
58.4→56.4kg
体脂肪29.5→27.6％
になりました。
休息日をとった方が良いとあちこちで見掛けるので今日は休むことにしたのですが、これまで毎日続けてきて、今までの分が無駄にならないかと不安です。
こんな思いされた方、いらっしゃいませんか？
参考意見を聞きたいです。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 08:05:00 ID:2R81+Q/J
私も休んだら今までのが無駄になりそうで毎日してましたが、たまには休息もと考え、今は三日やり一日休みとかにしてますよ。気分的に違うし、体重もやらないからと言って増えたりしませんよ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 08:34:01 ID:44+Oj3bT
>>68
やっぱそうですかね、なんか休んじゃいけないような気がして今日で41日休みなしです・・・。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 08:38:21 ID:2scVtG0p
朝ビリーして気分爽快

・・・と思ったら>>51！！！！しゃぶらせろ！！！！
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 08:41:51 ID:LazpbF9N
昨日で35日（5周終了）
体重はほとんど変わらないが、家族に言わせると
お腹周りがすっきりして痩せたように見えるらしい。
自分でも脇腹がすっきりしたと思う。
今日からまた基本だー
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 08:54:47 ID:XNLay/6O
キャッシュバックの用紙に
ボールペンで記入してしまったんですが
大丈夫でしょうか・・・・？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 09:01:55 ID:LW0txuQN
>>72
おｋ
それでキャッシュバックした例も書き込みあったよ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 09:13:18 ID:PS7j9Dch
>>48
ヒップラインがきれいだ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 09:13:37 ID:XNLay/6O
>>73
早速の回答ありがとうございます
念のため鉛筆で上からなぞっておきました
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 10:11:39 ID:Rs2usslO
「キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった」も
もうテンプレに入れたほうがいいんじゃね？
何人目だよ。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 10:14:46 ID:2uP28872
普通にボールペンで送ったばかりだ…
でもキャッシュバックなんて無くても良い
ビリーを経験したら1万5千円も高く感じない
キャッシュバック分をビリーに送りたい位だ
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 10:25:15 ID:EvvI0x5U
>>67
私は三日か四日やったら一日休みます。
五日目まで続けると、ﾓﾁ下がって動きがやっつけになるからやっても意味ないかなと。
んで、休むと何故かサイズダウンします。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 11:09:32 ID:qdQoxdO0
2週間でやっとウエスト90→88になった
先は果てしなく険しい道のりだ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 11:29:43 ID:A5/OYPLd
>>37
心拍数維持が難しいから休まない方がいいと思う。
応用とかで心拍数あがりすぎるなら休み休みも仕方ないと思うけど、
それでも30秒くらいでターゲットゾーンから外れた。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 12:07:34 ID:lPGCpFb9
俺もボールペン・・・
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 12:32:33 ID:LW0txuQN
>>76

テンプレ用

※キャッシュバックについての補足
Q:キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。

Q:キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A:最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。



こんな感じでどうだろ。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 12:41:42 ID:TXf4vVZl
>>82
キャッシュバックの用紙の仕様が７月発送分くらいから変更になってるっぽいので、
現時点で新型用紙のボールペン記載返金は未確認だと思う。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 12:44:12 ID:LW0txuQN
>>83

A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。
　　　　　　　　　　変更↓
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 13:07:36 ID:TAPttMTW
>>35
ちょｗｗｗそれはおま（ｒｙ
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 13:12:42 ID:8lM1zLfh
最近隊長のしごきが快感になってきた。ビリバン使いながら「隊長！この汚らわしい僕をもっとしごいて下さい！」って叫んでる。もし隊長が「この豚！！」って罵ってくれたら僕は「ブヒッ」って言いながらさらに頑張れると思う。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 13:15:52 ID:/jCzmUhp
>>51
バックから思いっきり突いてくれませんか？しゃぶるのも先輩達から上手いと言われます！！(K大ラグビー部♂)
88 ：隊長：2007/08/10(金) 13:16:10 ID:PHW2FVUz
この豚！！
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 13:18:13 ID:Sh1VVR98
ボールペンはもしかしたらダメな場合があるの？ 厳しいね
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 13:29:49 ID:0MSQYzvf
その辺の判断はオークローン次第だからねぇ。
絶対に大丈夫とは言えないよね。

僕は切り替わる前だったからキャッシュバックされてたけど。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 14:44:02 ID:6IjRvn2t
基本二日目。ふともも筋肉痛でイスに座るのも一苦労…orz
なんだか右アキレス腱も痛いし。
あたしだけかな、こんな体力ないの(´･ω･`)
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 14:47:50 ID:DhpVPNIi
>>91
俺も二日目、三日目が一番筋肉痛きつかった。
でもそれを過ぎれば何ともないよ。
ただアキレス腱は痛くなかったような・・・
筋肉痛以外の痛みには気をつけて頑張って下さいね。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 14:55:24 ID:L5anFYqG
おれも筋肉痛になるのは初めだけだった。
今２周目2週目終わったところ来週は一日１回のところを2回やって効果がどうなるか試してみるつもり。
３周目終わったら報告してほしいというリクエストがあれば報告してみる予定
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 15:08:03 ID:RBoj43pj
私も二日目は筋肉痛で階段もきつかった。でも、ビリーは休みなしでできたよ。
不思議とやり始めると体が動くし、痛くもなかった。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 15:29:11 ID:gxEot9XL
うｐされると餅上がるけど、マジピザからまあまあの体型になったてのが無いな
自分マジピザだけどうｐする程変わってないからな(´･ω･`)
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 16:39:46 ID:lPGCpFb9
>>90
ショップジャパンのカスタマーズセンターに電話したら
上から鉛筆でなぞれとのこと。
ボールペンだと機械では読み取れないことがあるとか。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 16:49:23 ID:LW0txuQN
>>96
テンプレ用

※キャッシュバックについての補足
Q:キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A:機械で読み取れない可能性があるので鉛筆でなぞっておくとよい。既に送付済みの場合は機械の機嫌による。

Q:キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A:最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 17:27:39 ID:2R81+Q/J
三週間ぶりに応用やってみた。体から慣れてきたせいか思ってたよりは、こなせた。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 17:29:56 ID:EbFReg+d
自分は７／３に用紙発送して、８／８にやっとキャッシュバックされたよ。
ついでにボールペン記入だorz
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 17:39:54 ID:zKDiNPTk
スクワットをビリーの言う通りにきっちりやるかどうかでかなり結果が違うね。フトモモが確実に締まる。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 17:54:04 ID:THhOIpQn
でも、下げると膝が痛いんだよなぁ。
痩せたら、負担も減るんだろうか。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 17:54:43 ID:cxqDTmLT
最初、スクワットが全然できなった。
ひざをつま先より前に出さないでお尻を出すのが
すごく難しかった。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 17:54:43 ID:YsD6069H
やっとやっと基本編（バンド無し）にスムーズについて行けるようになった！うれしい！
ここからステップアップしたいけど、ビリバン使用で基本編を続けるか
ビリバン無しで応用編にいってみるか迷ってます。みんなはどうしてるの？
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 17:59:56 ID:3Wwfy0ba
久し振りに歯医者に行ったら先生にちょっと痩せた？って心配されたｗ
ビリー始めて３週目。
体重はほとんど変化ナシだけど確実に締まってきてるんだなー。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 18:00:40 ID:9lZoceaM
>96
でもそうしたらSJのCMだって作り直すべきだよね。
あれは赤のサインペンで記入してるし。
むしろ鉛筆じゃいけない印象すらある。

用紙の仕様がどんな風に変わったのか分かりませんが…。
106 ：sage：2007/08/10(金) 18:18:25 ID:Vh7BgIwj
入隊して二日目。全然運動など何もしてないから筋肉痛が心配だったんだけど、私筋肉痛あんまりない…これって効いてないのかな？腕も少しｺﾌﾞ出来たけど、こんなにも早く筋肉ってつくものなんですか？？？このまま続けたら腕太くなっちゃうのだろうか。。。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 18:20:49 ID:IORNRpRT
こういうのってご飯食べる前にやったほうがいいんですか？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 18:21:35 ID:3Wwfy0ba
食べて間をおかずにやったら吐くぞ。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 18:27:14 ID:H+clqLdD
ヴィクトリー！！ヴォエェェェェェ！
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 18:27:22 ID:mt63BL1s
食べながらやるべき
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 18:34:42 ID:643a4GF0
>>106
カロリー消費という点だけ考えるなら別に筋肉痛になる必要は無し。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 18:39:00 ID:LW0txuQN
>>106
筋肉内に疲労物質が貯まってる（パンプアップ）一時的に太くなることもある。
筋肉痛が出てくるにはタイムラグがある、年齢によっては一晩で回復して筋肉痛に気がつかないこともある。

>>107
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分?1時間は空けましょう。


テンプレやまとめ板も一度読んでみるといいよ。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 19:07:06 ID:I3Gf/c5n
今日で６日目です。
膝のすぐ上が痛いのだがこれって大丈夫？
多分スクワットでなったんだと思うんだけど
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 19:13:56 ID:gIjqLchm
≫40
同じパンツじゃないとな～ダメだよ～Ｗ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 19:33:36 ID:lnlKewHy
中学の時からテニスやってて辞めたとたん、「腕が太い」って言われるようになって。
私自身、いつもコンプレックスで、いろいろと筋トレしてたつもりですが細くならなくて・・
ビリー７日目（基礎２回、応用を５回）ですが、二日目から腕が締まってきました。
今は気にしてた「振袖」もなく、タイトに締まってスリムになってきてます！
太ももはしなやかな筋肉が付いて逆に、膝から下はほっそりで自分で言うのもなんですがｾｸｼｰですｗ
遠距離の彼氏と一ヶ月ぶりに会ってプールに行く予定でかなり焦ってたのですが、間に合いそうです！
ビリー隊長に敬礼！！
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 19:46:04 ID:RwAfDaUP
>>112
> 年齢によっては一晩で回復して筋肉痛に気がつかないこともある。
二晩経たないと気付かない場合もあるよw
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 20:17:19 ID:lT69oXra
>>113
> 膝のすぐ上が痛いのだがこれって大丈夫？
ここに医者はいないので、大丈夫とは誰も言えない
ターボスレで、膝が痛いというほどではないけど違和感あると言った人が
住人の薦めで整形外科行ってレントゲン撮ったら、膝に水がたまってた
という事例があったくらいだから、ムリは絶対禁物
ビリーを中断して、痛みが引かないようなら早めに医者いけ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 20:19:22 ID:LW0txuQN
>>113
膝の上の筋肉ならほぼスクワットかツイスト等の中腰姿勢のエクササイズからくる筋肉痛でしょう。
痛みが続くならマッサージと休養、クエン酸も効くらしい。

ちょっと動いて痛くなくなるなら無理のない程度にビリーもおｋ。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 20:21:56 ID:Y7lW29U+
>>103

私、やり始めて23日目だけど、ビリバン使用したのは初日だけで、後は一度もビリバン使ってないよ。

ビリバン使わないほうが、ちゃんとした動きができると思う。でも物足りないから最近ダンベル使ってやってる。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 20:29:48 ID:192miQHs
>>112
俺は年寄りだから次の日なんかじゃなくって、明後日に筋肉痛が出る・・・
ビリーは最初のうちもほとんど筋肉痛にならなかった。

>>114
イチイチ気にしてられるかっｗ
後の方が薄くって良く伸びて体型がモロに出る・・・危険
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 20:30:59 ID:tqWH9n7F
>>109
吹いたｗ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 20:32:37 ID:c2v/J4j0
>>103
>>119
どっちでもいいと思うよ。
ダンベルだとジャブ等で肘、肩、首を壊す恐れがあるからそれだけ注意ね。

ビリバンは最初かなり負荷がキツいと思うけど、
チームビリーのようにしっかり体を伸ばせなくてもおｋ。
正しいポーズを意識しつつ、動かせる範囲で頑張ればいい。

むしろ伸ばそうとして鍛えるべき箇所以外の筋肉を動員しちゃうとNG。
例えばミリタリープレスで体全体を縦に揺さぶってしまうと
本来鍛えるべき上腕二頭筋への負荷が下がっちゃう、てな感じ。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 20:35:39 ID:ZOMPSmY/
今日、ビリーに合わせて買った体脂肪計の説明書を初めて読んだら
今まで大幹皮下脂肪率＝体脂肪率だと勘違いしてたのに気づいた。

大体９～１０％だったから、俺って結構凄くない？って勘違いしてた…
実際、表示切り替えボタン押したら１７％あったｗ

キャッシュバック全部、大幹皮下脂肪率を書いて送っちゃったよ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 20:44:49 ID:iV+N2NZQ
肩から二の腕にかけの贅肉がハンパないので頑張って続けました。
ウエストは見事にくびれ、腹筋もいいかんじに！写真を撮って
全身をみると肩はすっきりどころかムキッウエストはホッソリで
なんだか上半身が逆三角形みたいになりました…。肩をすっきり
させるにはビリバンやダンベル無しの方がいいのかな。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 20:48:03 ID:LW0txuQN
>>124
ダンベルは重さによると思うな、ビリバンは低負荷の連続運動だからムキっとはしないと思うよ、
一時的にはパンプアップするかもしれないけどね。

無理に使うこともないけどね。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 21:30:49 ID:FySku8Oc
>>113
軍医というほどのものではありませんが、医学知識があるものから一言。
膝のすぐ上にあるのが膝を伸ばす筋肉の大腿四頭筋で、膝の皿（膝蓋骨）を
覆うようにしてその腱が脛骨に付着しています。
スクワットで膝を曲げた状態にすると、この筋肉に緊張をかけることになりますので、
入隊したばかりの方が膝を痛くするのはこのためではないかと思います。
痛みがあるときは痛みが引くまで負担をかけない、これがエクササイズを長続きさせる秘訣だと思います。

入隊から10日の新参者ですが、ビリーの「諦めるな！」の一言に感化されました。
体を休めることもトレーニングの一環だと思います。お互い頑張りましょう！

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 21:37:12 ID:KqaW8BVS
バームとかただの気休めだと思ってましたが自分が間違ってました
あれをビリーやる前に飲むようになってから二週間
体脂肪率の下がる速さが物凄く早くなりました
ずっと気にしていた腹のポッコリも目でわかるくらいへっこんできました
ちなみに僕は週６回応用と腹筋偏を毎日やっています
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 21:42:47 ID:KqaW8BVS
>>127
訂正
毎日→×
すいませんでした
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 21:57:49 ID:MeJDWOp0
おお
一日目は最初の20分でバテバテだったのに三日目の今日は30分やっても余裕だ
毎日やってれば基本一時間ぶっ通しでできるようになるかな
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 22:03:34 ID:643a4GF0
>>129
なるなる。あっという間になる。俺ってやれば出来るじゃんと思えてくる。
そのうちビリーの動きが止まって見えるようになる。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 22:14:05 ID:DfPPGiFs
応用久々にやったら、最初の方でバテバテ
明日は休めってことか…と思いながらも最後まで続けた
半分近く過ぎた頃、妙にテンションが上がって、
体がいたぶられればいたぶられる程元気に。
マゾい…
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 22:18:28 ID:uDM23b9s
>>117
>>118
膝上痛いのはイス座るときとか階段降りるときだけだから
きっと筋肉痛なんだと思う
様子見ながら続けてみるよ、安心したありがとう
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 22:32:27 ID:uDM23b9s
>>126
今気づいた、そうなのか。

さっき風呂でイスに腰掛けるのも一苦労だった…
けど休むと続かなくなりそうだから
落ち着くまでスクワットの類は控えめにしつつ頑張るよ！
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 22:37:11 ID:whYrtG5f
>>130
話しかけたりして何気にビリーが一番さぼってるからな
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 22:47:26 ID:8KLgTjMl
初めて腹筋プログラムやったけど、意識の仕方が難しいなこれ。
何より合間合間にはいるツイストがきつい…
あの動きだけは何故か胸がぎゅっと苦しくなる。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 22:49:50 ID:nukpiA+U
初めて腹筋編やった。
立ってやるバージョンは結構できた…というか
やり方が難しいので、効いてないのかもしれない(´・ω・`)
腰くねらすやつとか、脇腹に効いてるのあれ？自分が下手なのかな。
ツイストも正直、あんなに長時間だったのにヒャッホイ！って感じで
楽に出来てしまう。シェリーとかもっと痛そうにやってるよね？

けど寝転がるバージョンは３分で死んだorz
続ければ出来るようになるかな。
しゃがんだときの浮き輪肉が無くなるまで頑張る！ビリーについてくぞ！
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 22:57:09 ID:08cDKLYm
腹筋プログラムの腰ウネらすやつは 腰を上げてる方でなく 軸足側の脇腹に効いてくるｗ何故だ。
ツイストは一ヶ月頃からゴリゴリきつくなってきた。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 23:08:11 ID:qJ8vtW/R
腹筋プログラムの立ってやるやつ、片方しか効かなかったりする。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 23:21:37 ID:gxEot9XL
腰クネ腹筋は指で動いてる筋肉の場所を確かめながらやるときく。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 23:26:09 ID:7K7zl319
ツイストやると横隔膜が動かされるのか、空気が勝手に肺に出たり入ったりするｗ
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 23:55:26 ID:K3wezHxe
入隊２日目
昨日は基本半分でダウンしけど今日はフルで頑張ったよ。
フォームはぐだぐだだけどさ…まだまだ頑張る
ｳﾞｨｸﾄﾘｰまでいくと快感！
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 00:09:14 ID:gsYSuF1N
脂肪燃焼が妨げられると聞いて暫く禁酒

夏季休暇記念で酒呑んだんだが
我慢できずに基本

きついきつい

しにますた
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 00:22:11 ID:4o7WDqXP
ビリー初めて1ヶ月ぐらいだけど、
数年前突然でき始めたデコルテと背中の
にきびってゆうか吹き出物みたいなのが直ってきた気がする

ビリーってそんな効果もあんの？
144 ：sage：2007/08/11(土) 00:49:03 ID:hshma3X1
入隊１０日目
腕立ての時正面下方から楽しそうに覗き込む娘（２歳）
そんなに必死な顔がおもしろいかい？我が子よ
そんな娘に脱力しながらも頑張ってるんだが
今日から連休に入った旦那に、ビリってるのを見られるのが
酷く嫌だと言うか　恥ずかしい
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 01:02:12 ID:XqcXcVM0
>>143
自分はビリー初めて４日目だけど
顔にぽつぽつできてたニキビが直った

自分なりの考えだけど
汗と一緒に毛穴の汚れが流れていってるんじゃないかな

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 01:06:58 ID:8ROWGPs4
ブルーデイが近くて足腰だるかったから
やる気になれなくて３日間休んだけど
うん○が出なくて苦しくなってきたので
ビリーやってみたら大量に出たｗｗ
ビリー始めてから便秘解消されたけど効果ありすぎ＾＾

あれが始まったら当分出来なくなると思うと鬱だぁ＞＜
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 01:24:02 ID:Pu2ZKzrw
ビリーはじめて二週間。
食事制限をしていなかったので体重は減るどころか逆に増えたが、でも少し
ひきしまった感がある。

しかし、ビリーやるとめちゃくちゃ喉が乾く。1リットルのウーロン茶を半分以上
飲んでしまう。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 02:04:34 ID:S4T6/LVn
入隊して約６週間だけど、一度も応用してないしバンドも
使っていないので初心者って事で…。
♀30代 156cm 51kg ウエスト70cmのまま、数字的には
何の変化も無いまま40日が過ぎ、美肌効果や楽しさはあっても
さすがにモチベーションが保てなくなってきてた。

一昨日体重を測ったら52kgに増えてて、もう泣きそうだったけど
なんとなくさっき体重計に乗ったら49.5kgｷﾀ－(ﾟ∀ﾟ)－!!
慌ててメジャー出してきてウエスト計ったら68cmに落ちてた（泣）

嬉しい…なかなか効果出にくい人いるかもだけど、努力は
絶対自分を裏切らないから頑張って！私もまだビリー続けます。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 02:15:49 ID:RsgR5gQ8
うーん、それは水だね。水分。明日戻っても気にしないことだね。
それより、ウエストが減ってないのが気になる。
きちんと腹筋やウエスト周りの動作ができていないのではないか？

あと、バンドも使ってないのだし、別にたいして違いは無いので、
明日応用をやりたまえ。腹筋と最終は明後日やりたまえよ。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 02:40:58 ID:LWksEk5D
応用がどうしても苦手。
気合入れてやってみると次の日から1週間くらいビリー自体嫌になり脱走。
そしてそろそろやるか、と基本やって段々やる気になって応用やるとまた（ry

あー応用・・
どうすればあなたを好きになれる・・・
151 ：ワンモアセッ：2007/08/11(土) 02:57:28 ID:HSqDsxBD
ビリーの寝てやる腹筋をやるときやバタフライ（真横に腕をやってぐるぐる回すやつ）をするとき何で首が腹筋より先に参ってしまうのだろう？
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 02:59:17 ID:PKVg859A
>>148
良かったね！
でも、今まで何の変化も無かったって事だけど、
引き締め感とか、体のラインの変化は感じてなかったのかな。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 04:04:59 ID:Cg1dTCc4
>>150
ごめん。応用が一番好きです
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 08:45:22 ID:ysQ0uQ1Q
>>147
ただのお茶では飲んでも全部・・・排出
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 08:47:08 ID:T7EWKYYA
>>150
別に応用にこだわらなくてもいいんじゃないかな。
基本だけでも続ければ効果あると思うよ。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 09:45:20 ID:aFMrKezJ
ビリーを久しぶりに腹筋でやってみたが楽になっていたな
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 10:16:56 ID:sqqSZoaD
２～３日に１回位のペースでやってます。
最終以外を気分によって変えてしてますが、こんなやり方は効果ないですか？
158 ：148：2007/08/11(土) 10:33:55 ID:4EyPJbn1
>>149さん
水ですか…水分は一日３リットル採るのですが、いまいち
代謝が良くないのでしょうか？
大食漢なので、胃が大きいのかもしれません。
腹筋、苦手です。状態を起こす系のメニューが全くと
いって良いほど出来ません。

>>152さん
ありがとうございます^^
ビリーは開始して二日目くらいから背中が引き締まったり
肌がきれいになったり、胸が大きくなったりと
驚きの連続で、見た目の変化はすごくあったんです。
なのに数字が変わらない、ウエスト変わってないのに
以前入らなかったジーンズがするする入る、などという
不思議な現象が起こっていました。謎です…
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 10:36:54 ID:pORFrx1v
ビリーした次の日から3日くらいふくらはぎが太くなる。
31センチ→33センチ。
その間はマッサージしても戻らない。
4日目くらいにすっとも戻るんだけど
それがイヤでやるのをためらってしまいます。
毎日やれば太くならなくなるのか、
それとも太いままになるのか…。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 10:41:23 ID:T7EWKYYA
>>157
まずアナタのスペックとビリー歴を、どんな効果を期待してるかにもよります。

>>159
シェリーのふくらはぎを太いとみますか？
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 10:47:48 ID:ZyE3qrIf
>>158
皮下脂肪太りならさもありなん。
ウェスト周りの脂肪が一番厚いからももの肉より落ちるのが遅いだけでは。
ジーンズの履き心地ってももに左右される気がする。
皮下脂肪は落ちるの遅いから焦らず三ヶ月以上やるつもりくらいでいればいいと思う。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 10:56:50 ID:LoMJ84G9
よく分からんが普通にスクワットやるのとどこが違うの？
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:25:11 ID:ysQ0uQ1Q
腕の動き以外は普通のスクワットだよ＞ビリー
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:29:48 ID:D6ZiGH5k
>>158
水3リットルは取りすぎでは・・・。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:49:08 ID:wqbG58/g
体重が増える話があったが、お茶飲み過ぎ。
単純に流した汗より飲んだ水分が多ければ太る。
あと普通のスクワット、が膝がつま先より前に出ない、というものであれば、ビリーのは普通のスクワットだ。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:53:19 ID:sOM3y/Ly
既出だったらゴメン

フットボールアワアー岩尾　ビリーズブートキャンプ７日間チャレンジ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm770097
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:55:35 ID:f1hTXtcu
左の股関節を痛めてしまった…
スクワットの時に低くしようと思って
足開きすぎたのがまずかったのかな？
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:05:27 ID:y6J6gn3v
脹脛に効くのってどれ？
太ももやお尻はワンワンシッコが効いてる感じするけど
脹脛ってイマイチわからない
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:33:30 ID:Mekhub0i
体重は１ヶ月前と変わらないのだけど、若干締まった気がしないでもない。
洗ったジーンズを履くと以前はパッツンパッツンだったのに
今はパッツンパッツン感がない。

こういうことがあると、もっとがんばろう～と思えるヨネ。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:34:06 ID:W9n7Epg8
いつも水ばかり飲んでる。お茶はあまり飲まない。

前に健康診断のとき、医者に、お茶は体内であまり反映？されないから水を飲むようにって言われた。

だからビリーしてる以外でも、毎日１㍑くらい飲んでます。
だけど、やっぱりポカリとかアクエリなどのスポーツ飲料のほうがいいのかな…
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:36:54 ID:dTAndzKO
2週間くらいビリーバンド無しでやっていて一昨日からビリーバンド
付けてやったけどかなりやばいね。こんなにきついとは思わなかった。
腕がかーーーと熱くなってやばいんのなんの。痛過ぎる。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:40:46 ID:T7EWKYYA
>>171
でもその痛みはすぐ回復するでしょ？
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:47:29 ID:ysQ0uQ1Q
>>171
アミノバリューとかVAAMとか。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:49:31 ID:b1/BXZcs
>>170
ポカリやスポーツ飲料は「汗をかいたあとの水分補給」にはいいけど
普段の生活で飲むには適してない
ポカリは病院で処方する点滴と成分が一緒なんだが、点滴は日常的にするもんじゃないだろ?
それと一緒
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:51:23 ID:PTtFkjjk
>>158
起こすのができないなら
反対に体育座りをして上体を倒していってみるといいよ
お腹に効いてるなってところでキープ。
休んで見てるより、ビリーも言ってる通り常に動くこと。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:01:10 ID:XqcXcVM0
ビリー始めて５日目だけど
お腹に力いれたら胸の下の
部分が堅くなった気がする。

これって効果でてるってことかな？
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:03:12 ID:n1mpDjZV
これって動きすぎると悪いとかある？
基本をやってみて動き足りないからもう一回とか、さらに腹筋とか。
楽しいよな～。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:05:19 ID:7xytjO0w
既出？

「ビリー隊長」第2弾出る！
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070811-00000010-gen-ent
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:10:34 ID:dTAndzKO
>>172
やっている最中は半端なく痛いです。
アンメルツを目の周りに付けられてかーーーーとするような熱さです。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:12:28 ID:boO7a1W5
ポカリの粉五倍薄めがいいと聞いた
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:13:32 ID:JijLpjrB
ようやく三週間継続
仕事の都合なんかで２日やっては休みを繰り返してきましたが74㌔→69～70㌔になりました
腹と背中のムダ肉がいくらか落ちて油断するとズボンがずりおちるｗ
ワンコのお陰でケツ肉も若干落ちたようで長時間座っててもアナ周りが蒸れなくなりますた
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:16:14 ID:8SPJZRMq
>>178
残念ながら、既出ですよ。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:21:40 ID:W9n7Epg8
>>174
ありがとうございます。

運動した後は、塩分が失われるから、水よりも、ポカリなどのスポーツ飲料を補給したほうがいいですね！
点滴と同じようなものだとは知らなかったです。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:24:36 ID:98Ps4FfS
いやー、飯がうまいのなんの。
何食べてもおいしくて幸せ。
あと、冷房効きすぎがつらくなくなった。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:28:59 ID:oaa1nj5N
水に天然塩を一つまみ溶かしたので充分なのに。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:30:28 ID:T7EWKYYA
>>185
水に梅干だとさらにクエン酸も摂れる。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:35:53 ID:dTAndzKO
この時期ってクーラー付けてやってますか？
それとも扇風機？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:39:52 ID:T7EWKYYA
>>187
クーラーがっつり、でも汗ドバ。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:42:38 ID:XqcXcVM0
>>187
クーラー付けず部屋も閉め切ってる
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:45:11 ID:dTAndzKO
>>188
クーラー付けても汗ドバですか！
>>189
サウナ状態でビリーですか。凄いですね。

いつも扇風機だけでやっていたので参考になりましたでがんす。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:49:50 ID:a+Q52aOy
>>190
ジムではエアコン効いてるんだし、別に気にしなくて良いと思うぞ
ついでに、汗の量は脂肪の燃焼と関係ないから。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:52:11 ID:F7qLJBJo
腕がムキムキになってきた気がする…
華奢になりたい場合には向いてないのかな？
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:54:19 ID:T7EWKYYA
>>192
ビリバン使わず、腕立ても無しか全て膝着きでどうぞ。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 14:22:08 ID:fEpxSztQ
腹筋プログラムの最後のストレッチの所で腹筋の筋肉を伸ばす所あるけど､全く伸びない… モモしか伸びない… 同じ人います？？？？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 14:33:54 ID:zayEubv3
腹の脂肪を減らしたい場合はどれを重点的にやればいいですか？
とりあえず基本は頑張って続けてますが
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 14:36:18 ID:cKWUhvk7
>146
ビリー初めてまだ２日目だけど、せーり中ってビリー休んだほうがいいんですか？
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 14:57:20 ID:c6o3hgQz
エアコンありなしもテンプレのサウナスーツあたりに追加しよう。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 14:58:23 ID:c6o3hgQz
>>196
自分の身体と相談で。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 15:01:28 ID:T7EWKYYA
>>196

>>3
http://www.web-doctors.jp/q_pregnant/20010925-8.html
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 15:04:30 ID:T7EWKYYA
>>195
基本的に部分痩せはできない。
筋肉を締めることによって、見かけは締まって見えることもある。

http://www.web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html


まとめwikiのFAQ読もう。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 15:05:03 ID:T7EWKYYA
>>194
ブリッジしれ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 15:08:52 ID:T7EWKYYA
テンプレ補足


Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 15:35:24 ID:PKVg859A
ポカリスエットというか点滴みたいなもん（経口補水塩）の作り方

250ccの水に、砂糖小さじ1　塩小さじ1/8

脱水症状の時（下痢した時とかも）にお勧め。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 15:37:38 ID:17VT22CE
めがねがずれるのが悩みだ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 15:44:16 ID:EpORY+1A
覚えてしまえばメガネいらないわな
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 16:01:36 ID:24oVeF0y
メガネはずれないが、汗が出すぎて目に入って結構困る。
泣く泣く一時中断するのが辛いぜ。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 16:32:29 ID:YZfHhMf6
>>206
テニスプレーヤーみたいにヘアバンド着ければ？
リストバンドみたいな。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 16:36:18 ID:onJpR9FF
タオルを巻くだけでもOKだべ
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 16:44:02 ID:4EykAGlw
軽い気持ちで始めたビリー。
ヨガマット、手袋、スポブラ、タンクトップ、タンパン、サポーター。
こんなに買ってしまった。そして今度はヘアバンドか…

恐ろしいくらいハマッてしまった
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 16:46:51 ID:dTAndzKO
>>191
なるほど。そういやジムもクーラーとか効いていました。

またまた質問して悪いのですが、
腹筋プログラムありますよね。あれをしていると何故か乗り物酔い
みたいな感覚になるのですがそんな人いないですか？
ちなみに腹がプヨプヨだからなるんですかね？
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 16:46:55 ID:Em39fRX1
>203タソ

こないだTVの熱中症対策でどっかの医師が言ってたよ。

５００ｃｃの水に３本指でつまんだ塩をいれるのがいい、と。
（おとーさん指、おか～さん指、おに～さん指です）

小さじ1/8よりはかりやすいかも・・・です。

お砂糖は好みでいいんでね?
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 16:47:17 ID:T7EWKYYA
>>209
そしてエリートを買いTae-Boまで・・・

お前は俺か！
スポブラは必要ないけどｗ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 16:49:30 ID:OllNYN9U
>>206
私もしたたる汗対策で額にタオルを巻くようになった。
顔に汗が流れないし、髪振り乱すこともないのでエクササイズに集中できる。
でも、首や腕の汗対策のためもう一枚タオルを用意するとなおいい。

それにしても洗濯物が増えますなぁ…
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 16:53:09 ID:KektdvGU
>>209
そして毎日２㍑のコントレックスとVAAMパウダーと
全身ウツル鏡とカラダスキャンの体重計と。。。

もうすぐ　「どうだ水着」を買いに走る予定
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 17:03:15 ID:i0bWXVXy
基本一回終了、あと30分後に2回目突入しまーす
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 17:06:00 ID:8SPJZRMq
基本2回やる時間あるんだったら

基本＋腹筋、応用＋腹筋でローテーションした方が効率良さそうだが？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 17:10:33 ID:i0bWXVXy
全部2回やって普通の2倍やるんだよ
別に効率なんて興味ねえし
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 17:17:04 ID:4EykAGlw
>>212>>214
みんな同じなんだｗ
やっぱり鏡は必要だよね
田舎だから夜やるときはカーテンオープンにして、
ガラスに映してやってるけど見づらい…

できてるつもりでも意外とできてないもんだし、
きちっとしたフォームでやった方がいいに決まってるよね
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 17:17:43 ID:8SPJZRMq
まぁ、人それぞれだからな。ご自由に。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 17:37:28 ID:jWDiAA5D
なんかすげ～ツワモノがいるなw
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 17:45:22 ID:BDCb0jE7
＞２０９
ﾅｶｰﾏ(･∀･)ﾉ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:13:12 ID:yrIrac9Q
開始2週間。
成果は体つきを見ると現れてるんだが、
未だに、基本、腹筋、最終をノンストップを終える事ができない…
いつも2,3回一時停止押して休んでしまう。
最近は全く運動してなかったが、高校まで運動部の27歳♂。
このスレを見ると女性でも毎日フルでやっている人がいるからすごい。
俺が体力ないだけなのか…
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:15:44 ID:CKkpwsLp
>>222
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:16:33 ID:lag8EShF
バンド使っての左右のコンバットキックで、
ﾁｿﾁｿが、ちょうど交差するところに来てしまい、
挟まれて痛いのは漏れだけ？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:23:04 ID:dKxAntxE
>>224
続けてればその内痛みが快感に変わる
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:27:17 ID:b3JCHGOz
>>222
動きの質にも寄るんジャマイカ？
男と女じゃ絶対的な筋肉の量が違うから動きも質の違う。
女が何人かやってるのを見たことあるが、ほとんどの奴がタコ踊りだった
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:28:46 ID:i0bWXVXy
2回目完了。
感想。基本2回目は腕立て伏せと腹筋以外は普通に出来た
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:29:13 ID:dTAndzKO
>>222
一時停止しているだけ良いと思いますよ。
自分は自分が一時停止してる事がある・・・。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:53:10 ID:jFAkuQNK
基本のブリッジしながら腰を持ち上げるとこで毎回二の腕がつる
ここ以外は全く平気なのに
そういうときは別の運動でもいいのかな？鍛える筋肉が変わっても問題なし？
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:55:39 ID:W9n7Epg8
>>222

私は一応ノンストップでやってるけど、コンバットキックのスピードアップは、動きがへにゃへにゃになってる；

てか、コンバットキック、シェリー達のように、なかなかビシッと決まらない。
いつもよろけたり…
軸足でしっかり踏ん張らないと駄目っすね。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 18:58:32 ID:wGtAO1WC
私もキックなんていつもふらついてたけど、昨日旦那に大分形になってきたなと言われて、嬉しかった。日々の積み重ねだよ。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 19:00:30 ID:HKx+853q
畳一畳分でおｋって言うけど、スライドキックとか結構横に動くから一畳分じゃ足りないよな
こないだはうっかりプリンターを蹴っ飛ばしてしまった
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 19:11:34 ID:I/4McBA1
俺はフィットネスシューズくらいだな、ビリー用に買ったのは。
鏡は全身鏡をテレビの隣に置いた。手袋は無いから欲しい。

>>226
タコ踊りﾜﾛﾀ。でもタコでも何でも続けば良いんじゃないのかね。
無理にきつくして散発になったりやめたりするほうが問題だ。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 19:20:35 ID:997cl/an
ビリーバンドきつすぎて500gのダンベル買ってしまった。
いい具合に負荷かかって心地良い疲労感が。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 19:36:35 ID:sWpcm+hp
>>232
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏwww
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 19:54:04 ID:zRr59gsJ
>>194
私はどこも伸びてる感じがしないんだよね…
でも、前スレで、自分では伸びてる感覚はなくても
やれば筋は伸びているはずだからダイジョブって回答があったよ
やらないよりは良いと思う
でも、心配なら自分にあった（効いていると実感できる）ストレッチを探すのもいいかも
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 20:06:44 ID:00R6Pgba
学生時代、部屋で尾崎豊を聞きながら、
「自由っていったい何だーい。どうすりゃ自由になるかーい！」と絶叫して歌っていたら、

部屋の外からドンドンドン。

母ちゃんが、
「あんたが学校行かないと、あたしゃ自由になれいんだよー！！」と絶叫された。


【超爆笑】腹がちぎれそうなほど面白い話Vo.1
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/owarai/1186705043/

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 20:38:32 ID:Akbb2jA6
４日続けてやって２日休んだけど今日から復活する！
それよりもやってる途中で喉が渇くから水分補給してるんだけど、
お腹の中でタプタプなって気持ち悪い。

水分補給を少し我慢すべきなのかタプタプを諦めるべきか。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 20:42:24 ID:4i5uPDns
>>238
次の動きに移るときなど喉が渇く前に定期的に一口二口こまめに飲むといい。
一気にごくごく飲むとお腹がタプタプして腹筋系がつらくなる。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 20:55:03 ID:deWRaxcs
朝にやったほうが脂肪が燃えると分かっているのですが朝はバイトなので昼か夜しかビリーできません。でも昼や夜だったらいくらビリーしても脂肪減らずに筋肉がつくんですか??
そのせいか一ヶ月立っても見た目、体重共に変化ありません。やたら汗かきになっただけです。昼や夜でもブァーム飲めば脂肪燃焼できますか？
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 20:55:07 ID:Akbb2jA6
>>239

おお、ありがと！
確かに喉が渇いてからゴクゴクやってた。
今日は乾く前に一口飲むようにやってみます。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 20:56:58 ID:I/4McBA1
ヨガマットを注文してしまった・・・ブートキャンプにはちょっと小さい気もする
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 21:00:17 ID:OllNYN9U
>>238
あと、口にする水分の質が重要ですね、
つまり、真水やお茶ではなくポカリスエットやアクエリアスなど、
吸収の早い水分をこまめに取ることです。

体がだれず、エクササイズが終わったあとの疲労感も残りません。
私も昨日から実践してますが、効果がありました。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 21:01:29 ID:SmYBthyX
入隊５日目です。
やっと基本が形になってきました。
しかし筋肉痛がヒドイ(>_<)
ビリ友から始める30分ほど前にアミノ酸を飲むと筋肉痛にならない
と聞き、ためすとホントに楽!でもビリーの効き目が落ちるって事は無いのでしょうか?
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 21:05:22 ID:34IOPT+O
スピードの速い動きは　付いて行くのを諦めて　自分のペースでゆっくりと
筋肉の動きを感じつつ　やるのが一番いいと　フォームも崩れずにいい
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 21:13:06 ID:I/4McBA1
http://www.otsuka.co.jp/product/amino-value/
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 21:19:25 ID:zcQDZGwV
ヨガファイヤを習得してしまった・・・ブートキャンプには無関係な気もする
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 21:26:09 ID:jWDiAA5D
>>224
いやいや、君だけじゃない。俺もきっちりはさまって痛いよ。
ビリーは俺より巨根そうだけど、クロスの位置が違うね、
足の長さの違いかorz
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:03:15 ID:q7MULfZL
>>243
吸収の早い水分は体質や年齢によっては、心臓への負担も上がるぞ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:04:07 ID:rIsGHwRN
以前何かで、「一度膨らんだ脂肪はたとえ痩せても膨らんだことを忘れていない」と
読んだ記憶があります。リバウンドのことだったと思いますが
私は昔、ただ食べる量を減らしまくって158ｃｍ55キロ→2ヶ月で40キロに落としたことがあります。
少しずつリバウンドして結局57キロになり、ビリーを始めて1ヶ月半で2キロと３％落ちました。
41歳という年齢もありみるみる減るとは思っていませんが、過去の過激な減量のせいで
もうこれ以上痩せることは無理なのかも!?と、不安です・・・。

リバウンドを乗り越えてビリーで成功した方いますか？
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:10:51 ID:pNVitHEG
アパートだと、やっぱり下の階に迷惑かな？
で、購入迷ってます。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:13:25 ID:yGgxk5c0
7日間プログラム通りにやりますた
辛かったけど徐々にクセになってきた…
休みを作った方が良いと聞いたので今日はお休み(´・ω・｀)
でもなんとなく気持ち悪いので軽くショコってきますﾉｼ
それにしても運動しないと気持ち悪いなんて一週間前の自分では考えられない…
体重の変化はまだ無いけどビリーに感謝!!頑張って続けるぞ～
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:15:08 ID:i0bWXVXy
ショコってきます
↑なにこれ
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:16:10 ID:997cl/an
>>251
下に響きそうな動きのところはスクワットやツイストに切り替えてやってるよ
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:23:22 ID:nWVnPlae
>>254
しょこたんのモノマネしてくるってことだよ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:27:37 ID:i0bWXVXy
踏み台昇降じゃないの？
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:29:38 ID:yg21V2kk
>>250
大丈夫ですよ。食事の量はあまり減らさず質を変えて気長にやれば。
無理な食事制限でダイエットすると、元に戻った時は前より醜い体系になるからショックですよね。
反対にマッスルメモリーというのもあります。鍛えた筋肉も記憶してます。
脂質を減らしてバランスの良い食事を摂り、決して短期間で痩せようと思わないこと。
急激に痩せてもリバウンドするし、皮も余るしで後悔することになる。
ダイエットが成功したら運動を止めて食べまくると考えてる人は一生リバウンドと付き合うことになりますが・・・。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:29:51 ID:yGgxk5c0
>>256
ごめんなさい、それです(>_<)
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:33:41 ID:7I/VK1nb
>>250
ビリーだけで痩せたいならそのまま続ければいい
痩せたままでいたいならリバウンドしない体作りをすればいい
>>257さんのアドバイスのほうが参考になるだろうけど・・・
リバウンドしない体作りは日常生活（食生活など）の改善じゃないですかね？
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:49:48 ID:Akbb2jA6
基本＋最終やってきた。
最初ほど疲れなくなってきた。

>>243
始める30分程前にヴァームゼリー＋アミノ酸サプリを飲んで運動中はボルヴィック飲んでます。
今度スポーツドリンクも試して見ます。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 22:56:11 ID:ZyE3qrIf
>>250
リバウンドの仕組みをそもそもきちんと理解した方がいい。
痩せたら週二回とか自分の筋肉を維持できる範囲で運動してれば運動でやったダイエットはリバウンドしない。
食べないダイエットは一方で筋肉と基礎代謝量を落とすだけだから簡単にリバウンドする。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 23:16:51 ID:zcQDZGwV
１時間歩いてきた
さて腰をひねる作業に戻るか…
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 23:45:31 ID:1gmltaTi
昨日から始めた初心者です。
ビリーって「1ヶ月」を目安にプログラムが組んであるみたいなんですが、
2週間で結果を出したいんですが、休む日数とやるメニューをどのように組んだらいいでしょうか。
経験者の皆さん、どうか教えてください。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 23:51:57 ID:qgGe8xYa
バンドをはずしたら親指立てて、
喜ばないとだめなんでしょうか？
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:00:01 ID:mZjyfeDe
腹筋プログラムってのは腹筋にしか効果ないんですか？
そうだったら他の奴やった方がいいんですかね
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:04:16 ID:XxCFYPJ+
<<264
笑えた。

バックで踊っている人たちはサクラは別として
ナチュラル・ハイなんだろう。
脳内麻薬出まくりみたいな。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:07:57 ID:g6OxmbG1
>>265
腹筋に重点的に効果があったら
どうして他の奴をやったほうがいいんですか？
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:14:32 ID:tzwqVgpV
>>263
２週間で効果を出したいなら一週間プログラムプラス何かをやらないと絶対に無理
２週間で結果をだしたいくせに休みを入れるとは何事だ
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:18:01 ID:CDQx3eR2
>263
2週間水だけで過ごせば結果出るよ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:18:13 ID:XxCFYPJ+
>>267
誰でも絞りたい部分って違うんじゃない？
満遍なくやった方がいい感じがする
特に脚はやらんと他の部分とのバランスがよくないんじゃないか

でも腹筋たて割れしましたよ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:24:22 ID:mZjyfeDe
>>267
いや別に部分やセしたいわけじゃないしどーせやるなら
全身の筋肉使える方がいいかなと思って
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:25:44 ID:z+kAIUk3
腹筋でも他の部分結構使わせてる
ストレッチも適当に入ってるし

終わった後、歩くとかで良いんじゃないの
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:26:02 ID:QRXdpIdB
腰をしっかり落としてツイストやってると太腿にくる。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:27:23 ID:PgLSl9Sl
好きなようにしんしゃい
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:50:55 ID:g6OxmbG1
一口に腹筋と言っても結構多くの筋肉の集合体だから
腹筋だけでも効率良く満遍なく鍛えるのはなかなか難しいんだよ。
だからこそその部分のみをピックアップしたプログラムをわざわざ用意してるわけ。

あと、骨を頼りにせず筋肉だけで内蔵を守らなければならない腹筋は他の部分に比べて
回復力がダントツで早い。だからこそどのプログラムにも腹筋運動は少なからず盛り込まれてる。
「腹筋は鍛えれば鍛えるほど強くなる」と隊長も言ってるでしょ？

そもそも腹筋運動をしたからって腹部の脂肪だけが燃焼されるわけじゃない。
部分痩せってのは原則的に不可能ってのは本スレやまとめのテンプレにも書いてるよ。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:02:22 ID:tzwqVgpV
「腹筋は鍛えるとすぐに効果がでる」だろ？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:06:05 ID:cG0CJio2
今日入隊しましたが

ナメてた。全部終わるまで１時間半かかった　orz
基本でこれなら明日はどうなるものか不安だ・・・・。

これ、なんか敷かないとドタドタして近所迷惑かなァ。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:09:30 ID:50yKa+aN
ビリーズブートキャンプやってる自分の姿をビデオにとって自分で見る。

たぶん、二度とやらなくなるだろう…
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:20:03 ID:3RAaXoiE
携帯で録画してみると
「あれ？俺ってそんなに太くないなww」
って思える
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:20:46 ID:ADn6esDy
>>278
１ヶ月後とかに現在のと比べて見るとかすれば結構よさげじゃね？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:23:53 ID:fM0isrJh
下痢の場合はどうすれば良い？
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:28:03 ID:PgLSl9Sl
脱糞を8セットだ！
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 02:05:13 ID:fM0isrJh
あと７セットもやらないといけない。
284 ：224：2007/08/12(日) 02:20:16 ID:uRkYeEJe
>>248
よかった俺だけじゃなかった。
右側に居る背の低い男の人も、股間の当たりに来てるようなんだけどなぁ。
下に穿いてるものを変えたら良いのだろうかorz
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 02:30:48 ID:CLXvxJSz
字幕があるものと勘違いしてアマゾンのＥＬＩＴＥ版を買ってしまった。
気を取り直して始めてみたけど20分で限界を迎えた。
なに？これってＤＶＤの最後までやるもんなの？さっぱりわかんないぞ／（＾o＾）＼
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 02:38:21 ID:uRkYeEJe
多分エリートも基本は最後まで。
普通のでは「休みながらでも良いから、あきらめるな！」っていってるし。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 02:44:31 ID:RKMu2Wh6
お前らビリービリーって、そんなにビリーがいいのかよ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 02:53:13 ID:riLPFvyY
>>285
エリートの何枚目をしたのかはわからないが、休みながらでも最後までやる。
そのうちついて行けるようになる。
そのうち一つ一つの動きに注意しながらできるようになる。
諦めなければ絶対できる。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 02:57:03 ID:CLXvxJSz
>>256
そうだったのか…今日は最後まで頑張ってみよう。
しかしエリート版ってことはこれもしかして初心者向けじゃなかったのか。
なんてこった。自分バカすぎ。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 02:59:55 ID:CLXvxJSz
アンカーミスった
>>286>>288 ね
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 03:05:25 ID:7jrgoCkZ
煙草を止めて一ヶ月半で５６kg→６２kgに太り、なぜか暇があると食べてしまい、お腹がヤバイことに。
思いきって入隊してしまいました、１７８cm、３６歳♂です。
若い時から肉体労働派だったので体はもともと筋肉質でした。

初日、基本プログラムから最終プログラムまで全て流し、休み休みといえ、
午前、午後ともにできるものには挑戦し、太もも、お尻、腹筋、腰まわりを筋肉痛になるまでイジメました。

胸、上腕、肩の筋肉はまだまだイケそうでしたが、下半身が限界で持たず、初日は終了。

疲れて休憩するも、あのリズムと隊長の声を聞くと、また始めてしまいますよね。
煙草を続けていたら、決してできない運動量ですね。

火曜、水曜あたりに伊豆へ海水浴に行くので、それまでにお腹に縦割りを作ります。
そして、日焼けをしながらビリーズ・ブート・キャンプ！！見かけたら一緒にファイト！
ワン、ツー、スリー、フォー、ワンモアタイム、ワンモアセッ、ファイト！！

ビィクトリィィィイイイイイイイイイイイイイーーーー目指して頑張ります。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 03:09:07 ID:7xw7D8nU
ビリーはじめて６日目
昨日と今日は腹筋編をやったんだが、腹筋に効いてるきがしない‥‥‥
ビリー中はキツくて追い付かないものとかもあるから元から腹筋があるわけではないんだが‥‥‥
これはちゃんと鍛えられてないのか？
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 03:11:53 ID:riLPFvyY
>>289
エリート版用のスレがあるからそちらを参考に。
基本的なテクニック、注意事項をＳＪ版の基本プログラムで学ぶとより効果的
って社員みたいだな
294 ：291：2007/08/12(日) 03:13:17 ID:7jrgoCkZ
>>292
私もそんな感じがしたので、２回目からは腹筋、腰周りの筋肉を意識して、
わざとイジめるようにやったところ上手くいって筋肉痛になりました。

意識して負荷をかけ、筋肉を鍛えてみたらどうでしょう？


295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 03:18:12 ID:7xw7D8nU
>>294 レスありがとう
自分だけじゃなかったんだな～よかった。
今日二回目をやってしまったから二週目で試してみます!ありがとう

ちなみにどんな感じで負荷かけました？
筋肉を意識しろとビリーはいうが、なかなかうまくいかない
296 ：291：2007/08/12(日) 03:24:57 ID:7jrgoCkZ

>>295
えーとですね、とにかく辛くても続けることと、筋肉に力が入ってる時間を保つことを意識しました。
この辺りは何だか肉体労働の経験が活きた感じがします。

立ってする腹筋運動、寝てする腹筋運動も、とにかく筋肉を意識して、
わざと負荷(力を入れた状態を保つ)を掛けて、それを限界まで維持します。

とにかく、辛くなければ筋肉は鍛えられませんから、
筋肉に負荷を掛けて緊張させ、その時間を長く維持する。

コツを掴めば簡単ですので、頑張って下さいね。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 03:36:23 ID:7xw7D8nU
>>296 わざわざありがとうございます。筋肉を緊張状態で保つことを心掛けてビリーやってみます
ありがとう!!!
298 ：291：2007/08/12(日) 03:37:59 ID:7jrgoCkZ
>>295
あ、あとですね、上半身は裸になった方が筋肉を意識しやすいですよ。
腹筋プログラムの最中、浮き出る筋肉を意識することができます。

立ってする腹筋運動、寝てする腹筋運動も、とにかく筋肉を意識して、
わざと負荷(力を入れた状態を保つ)を掛けて、限界まで維持しながらエクササイズ。

疲れたら座って少し休憩(何十秒か)、そしてまた続ける。ファイトですう！

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 03:50:00 ID:fM0isrJh
ツイストってヘルニアになりそう。

ツイスト！ツイスト！ツイスト！ワンモアセッ！
300 ：291：2007/08/12(日) 03:53:50 ID:7jrgoCkZ
>>295
あ、あとですね。エクササイズ以外の時でも腹筋は意識して鍛えられます。

私の場合、座布団に座って～ベットに寄りかかってPCしていますが、
腹筋に力を入れたままベットに寄りかからないように維持して、伸ばした時に短く息を吸い、縮めた時に短く息を吐く。
縮めるというのは筋肉に更に力を入れた状態です。

慣れると筋肉を緊張状態(力を入れたまま)に維持したまま、この呼吸法もできるようになります。
ボクサーがジムでやるような腹筋強化法ですね。腰回りも鍛えられます。
裸でやると、中央の腹筋が盛り上がり、腹筋横の筋肉がそれに向かって太い筋を作るのが分かると思います。

これはエクササイズの最中にも使えるので頑張って下さい。
逆三角のカコイイ体になりましょうね、お互いに！ファイト！
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 04:09:04 ID:uu7+c50s
入隊一か月以上立つが
立ちながらの腹筋てさっぱり効いてる気がしない
腹筋固めてるのにな…
おまけに肋骨痛くなるし…
苛々するから近ごろは寝てやるやつだけを倍やることにしてる
なんか俺にはこのほうが合ってるみたい
だめかな？
302 ：291：2007/08/12(日) 04:20:42 ID:7jrgoCkZ
>>301
ああ、１回目をやった時に感じた私の印象と同じです。

コツはですね。軸足を少し曲げて体重を掛けて、片方は伸ばす。(隊長の姿勢を良く見て)
この時点で、やってる最中で太ももにも負荷が掛かってます。


そして、伸ばしてる時から屈める時に力を入れますが、なんていうか、わざと意識して、
伸ばしてる時にも負荷状態にして、屈める時には更に力を入れる。
この時、伸ばす角度と縮める角度は大きな差があった方が効きますよ。
●　　　　　　　　　　　●
｜　　　→→　　　　＜　
>＼　　　　　　　　　>＼

上から頭、腹筋、足だと思って下さい。

コツは上にも書いた通り、意識して負荷を掛け、持続して繰り返す　です。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 04:24:30 ID:p0vBMMa7
二人でやりたいんだけど、ビリーズバンド二つ付けて下さい
てゆっても無理なの？
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 04:29:14 ID:fM0isrJh
ビリバンの長さを調節するのに巻き付けるのは違和感がありすぎですけど、どうする？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 04:36:31 ID:uu7+c50s
>>302
おおthx
試してみます
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 04:39:24 ID:e/9H/gFm
今日から入隊して今１日目終了おわりますた
本当に汗かきまくり
基本なのにきついｗでも、いい汗かけた
これからがんばります
307 ：291：2007/08/12(日) 04:41:58 ID:7jrgoCkZ
>>305
私も初心者ですが、筋肉を使う仕事を多々して来たので、コツは早く掴めました。
１回で効いてる感じがしなければ、２回３回と筋肉が痛くなるまで！

筋肉が辛くならなければ効果は薄いと思います。
私は筋肉痛になるほどまでやってこそ、筋肉強化＆エクササイズだと思います。

隊長の言葉を信じて頑張りましょう。ワンモアセッ！
308 ：250：2007/08/12(日) 05:18:21 ID:zgLP9GSb
>>257さん>>259さん>>261さん、ありがとうございます！希望が湧いてきました！
このまま隊長を信じて続けます。気長に気長に・・・。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 05:28:45 ID:fdaFb2UB
>>287
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 05:56:01 ID:vvi0d2H0
変な黒人に１５０億円貢いだ馬鹿で愚かな日本人
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/asia/1186587428/
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 08:49:25 ID:z/atpBb7
>287
イーンダヨ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 09:00:09 ID:bvNNJPul
>>303
私が買った四月頃はバンドのバラ売りもあったけど
最近は製造がおいつかないみたい。

>>304
ビリーたちはビリーバンドの輪に
直接足を入れてるんじゃなく
一度足部分の輪に持ち手部分を通して
輪を作ってから、それに足を通してるよ。
腹筋か最終プログラムのパッケージの裏の
ビリーを見てみるといいかも。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 09:06:45 ID:+WfRHtrS
こっちかな？

ビリーズバンドって、ドンキとかで売ってる？

最終手段は通販だが、どうせ外出するのだから外で買ってこようと思ってさ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 10:19:36 ID:XS0Qi5HJ
楽天で800円ぐらいのを買った
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 11:05:20 ID:OeJdJSsO
腹筋プログラムの横向きになって両足挙げるやつやったら尻肉痛にｗｗ
やっぱカーペットじゃ痛くなるか…
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 11:17:08 ID:VsBsdBqZ
カーペットのせいなのか？
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 11:25:07 ID:KvrJiZE6
エアコンつけないでやると
汗はでるけど途中から熱中症状態になって
ふらふらするからだめだね。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 11:50:49 ID:SIlXkb1f
運動前に飲むVAAM、飲んでから30分後にやるのがいいみたいだけど
すぐ始めちゃったら効き目ないですか？
よーし始めよう！って矢先に飲み忘れてるの気付いて・・・ﾓﾁ下がるorz
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 11:53:08 ID:58/xvF+H
エアコンつけず部屋も閉め切って５日間乗り切ったけど
やっぱり止めたほうがいいのかな
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 11:58:24 ID:50yKa+aN
>エアコンつけず部屋も閉め切って
何の意味があるんだ？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:03:56 ID:58/xvF+H
そのほうが汗がでて自分的にはモチ上がるから
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:07:11 ID:C53BPD15
蒸し風呂の中でヘロヘロになりながらやるより
快適な温度の中できっちりやったほうが効果的にきまっとるがな。
未だに「大量の汗→痩せる予感」な人が多いのに驚き。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:11:39 ID:bYuUXyp6
寒いほうが代謝あがるのに
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:31:01 ID:FPHKTXlC
身長158センチですが、同じくらいの身長の人、ビリバンどうしてますか？
二週間目に入ったのでビリバン使うようになったのですが、
一度も巻かなくても、今のところ腕の場合、きっちりやると結構クルけど、
キックなどのときは、巻かないとゆるすぎてべろべろになってる。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:44:37 ID:wWvgvTIp
>>324
自分も同じ158㎝だけど、>>312さんがアドバイスしてくれてるみたいに、

>一度足部分の輪に持ち手部分を通して
輪を作ってから、それに足を通してるよ

確かに腕にはきついけど、７週目に入った今、ミニタリープレスも
きっちりこなせるようになった
シェリーのように吠えるのも忘れずに
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:46:15 ID:QAsq7nc3
部屋の中にいても熱中症になるからね。
この暑い中、クーラーもつけずに締め切ってビリーは危険だよ。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:49:24 ID:P9Mw4vxp
>>322
汗をかくのと痩せるのは関係ないけが、たくさん汗かくのは、体内の有害物質を
排出するのに有効と思う、汗をかかなくなった現代人には悪いことではない
無理にサウナスーツ着る必要はないと思うけど
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:51:02 ID:50yKa+aN
>>327
部屋涼しくしてても汗かくだろ。すぐ乾くけど。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:51:30 ID:SIlXkb1f
窓開けても風入ってこないからいつも締め切ってやってた
でも今日扇風機つけてやったら初めてｳﾞｨｸﾄﾘｰまでいけたー！
汗はいつもと同じくらい出たし、風が気持ちよくて最後まで頑張れたよ。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:52:01 ID:P9Mw4vxp
でも>>326の言う様に熱中症には気をつけないとね。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:54:46 ID:zgLP9GSb
今の最大の敵は湿気だと気づいた。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:55:07 ID:P9Mw4vxp
>>328
そうだね、今の季節無理に汗かくセッティングしなくても、十分汗かく寝
すぐ乾くのいいことだね、
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 13:02:36 ID:/LbBTX0G
ビリー隊長に敬礼
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 13:08:57 ID:PxZHQDQA
バンドって素足や靴下でやってる人いる？
これからバンド付けてやろうと思うんだけどどう見ても室内用の靴が必要な気がする
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 13:13:18 ID:k43ScsVN
スポブラの代用として、それらしい物を自分で作りました。(応用でホンミさんが着てるようなやつを真似て)

いらないＴシャツを胸辺りに合わせて、半分に切って、底の部分を手縫い。
本当はゴムも入れたらいいんだろうけど、無くて出来なかった。

いつも腹筋見るため、Ｔシャツめくりながらしてたけど、試しに着てやってみたら、何だかスポブラ並によかったです。
こんなリサイクルの仕方もあるんだなと。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 13:17:20 ID:3RAaXoiE
>>334
おれ靴下だけど
大丈夫だよ
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 13:19:51 ID:Vl1qqaLW
いつもは夜ビリーの私ですが、今日はこの暑い中初めての昼ビリー。
最終プログラムの30分とはいえ、この暑さで汗が噴き出してきました。
暑さ対策は扇風機の風。風は強くしすぎないのがミソです。
もちろん、熱中症対策の水分補給は欠かせませんよ。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 13:23:29 ID:PxZHQDQA
>>336
レスありがと
靴下で一通りやってみるわ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 13:23:52 ID:iaQrq6Nh
>>334
アディダスのロッカールームソックスを使ってる人が他スレにいたよ。
こういうの。
ttp://www.sports-ws.com/fp/item/FG7JP056.html
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 13:26:24 ID:NvTvRDuv
私はエアコンを除湿にしてやりました。
それでも汗ダラダラです。
30分休んだのでシャワー浴びてきまーす。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 13:45:51 ID:TDSXUTJP
さっき心拍計つけてやったら消費カロリー417kcalだった。
みなさんはどのくらいでしたか？計った方います？
一般的には300kcalだそうですね。
心拍計の結果の方を信じたいものですが・・
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 14:31:26 ID:tmJNdmRm
.>>334
ヨガマットの上で素足でビリバン着用だけど問題はないよ。
違和感等は個人差があると思うけど。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 15:23:28 ID:NePjyCjN
温泉行ってどでかい鏡で自分の姿を遠めで見てびっくりしたｗ
お腹がうっすら6つに割れてたｗ
かなり感動した。
近くで見るより遠めで見た方がわかるね。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 15:25:38 ID:VsBsdBqZ
>>334
シューズあった方が安全だし集中できるよ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/08/12(日) 15:30:36 ID:PgrF+a02
腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの横向きが出来ない…。
上体を起こすと太ももの骨が床にあたる。
楽な姿勢を探すと、思いっきり画面と違う体勢で意味なし。
ガマンしてやったらそこだけ筋肉痛でなく、痛くなっちゃった…とほほ。
346 ：３３４：2007/08/12(日) 16:13:43 ID:PxZHQDQA
>>339 >>342 >>344
レスいっぱいありがとｗ
アディダスのロッカールームソックス購入を検討してみますわ。

後、ヨガマットとか市販品で安くて使いやすいのってどこで扱ってます？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 16:19:46 ID:Vl1qqaLW
>>345
骨盤が床にあたって痛いのですね。対策としてはこんなものでしょうか。
（１）下になっている骨盤の下に薄手の座布団か、ヨガマットを二つ折りにして入れる
（２）下になっている側の肘をついてそこに体重をかけ、骨盤への負担を軽くする

いずれにせよ、脇腹の筋肉を収縮させる意識を持つことが大事だと思います。
頑張ってください。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 16:28:25 ID:SnsBAEGH
>>341
バンドなしで基本、応用ともに380くらい。
公式で400と言ってるからそんなものだと思う。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 16:57:37 ID:1HF7OTmG
今日初めてやってみましたけど速過ぎ＆きつすぎ・・・
コンバットキックとか付いていけない
毎日は無理そうなので１日間をおいてやってみます
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 16:59:00 ID:k/yppBi3
たった今初日終了しました。
ビリーについて行けない。特にキックの辺り。
腹筋がプルプルしてます・・・。明日からは夜ビリーです。
明日もヴィクトリーーーー！！！
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:01:39 ID:vIZF6xN7
>>349
最初のうち間を空けると、筋肉痛が治った頃にまた筋肉痛・・・
の繰り返しになってよけいきついと思うけどな。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:22:01 ID:lWbK3+yC
基本と応用の消費カロリーは応用の方が１．５ばいはあるくね？
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:32:35 ID:lWbK3+yC
心拍だけで消費カロリーは分からないだろう
緊張したら心拍数上がるけど、カロリーを消費してるわけではないし
運動がきつければきついほど心拍数上がるもんじゃないし
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:32:37 ID:JUMHeFG/
知り合いに借りて一日目をやったが
筋肉がぷるぷるしてる…
体力と筋肉には自信ががあったが
かなりきつい
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:34:07 ID:J9mDMnFz
>>349
大丈夫だ、あきらめんな。
俺も最初は10分もついて行けずにギブしたよ。
正直絶対無理だと思ったけど、今じゃ腹筋が割れる一歩手前まで来た。
ゆっくりでいいから自分のペースで続ける事が大事。
継続は力なり。頑張れ！！
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:36:08 ID:lWbK3+yC
始めのころは目に汗が入ると痛かったのに今は痛くない
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:37:50 ID:JUMHeFG/
>>356
俺もそうなれるかな…
まだ一日目だけど死にそう…
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:40:13 ID:RuxRGsuA
最悪です…。ビリー入隊2週間目。今日初めて応用やろうとしたら再生出きるんですが途中に画面がストップしてしまいディスクが進みません…。ネットで買ったんですが不良品ですよね。もう今日はやる気なくなったおーー！！
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:43:09 ID:MObXoalD
>>358
ディスクにキズとかないんだったらプレイヤーの問題じゃない？
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:43:13 ID:lWbK3+yC
パソコンで他のソフト動かしながら再生するととまることあるよ
でもDVDプレイヤーなら不良品かも
361 ：358：2007/08/12(日) 17:48:49 ID:RuxRGsuA
ディスク見たらキズらしきものが…！
返品出来るんですがセットで買ったので丸々セットごこ返品らしい…。しかも到着まで5日間ぐらいかかると。待てん！待てんぞー！
近所に単でエリート売ってるから、その応用編買おうか迷い中…。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:50:49 ID:lWbK3+yC
傷は冷凍庫にいれると直るらしいよ
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:55:09 ID:RuxRGsuA
え！冷凍庫ですか？！
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 18:16:59 ID:sZ1O0n82
嘘は良くないな。

http://www.google.com/search?hl=ja&q=CD%E3%80%80%E5%82%B7&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

研磨して直す店も有る。自分で磨く場合は自己責任で。返品きかなくなる。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 18:20:11 ID:FxuFwV1g
ビリーって焼き増しできる？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 18:23:45 ID:JUMHeFG/
違法な事はやめたほうがいい
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 18:25:11 ID:FxuFwV1g
自分で使う分にはいいんじゃないの？
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 18:29:38 ID:Rj50H5e7
もちろん焼き増しできますよ
Decrypterとかフリーのソフト使えば誰でも簡単にできるよ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 18:40:12 ID:50yKa+aN
>>367
だめなんだよ。
DVDのCSSを解除する行為が違法
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/08/12(日) 18:44:33 ID:PgrF+a02
>>347
345です。ご教授ありがとうございます。
今ちょっとふっかふかの座布団敷いて、肘で支えて、なんとか試してみました。
薄いのでも痛くて肘で支えたら、先に腕の限界が来るという始末。
うーん、確認したところ骨盤じゃなくて、その下の太ももの…ええと、骨格図見たら、
骨盤とのつなぎになってるあたりの、脚の骨なんですよね。骨盤は全然無事です。
画面ではみなさんそんなことないようで、軽～くやってるので驚きでした。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 18:47:31 ID:lWbK3+yC
基本２回終わったー
あしたから応用二回って更にきつくなりそう
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 18:49:58 ID:slgXPb5t
ばぁちゃん危篤で二日ビリってない
今日は帰れるから出来るけど
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 18:53:39 ID:uFTmd6wU
>>369
ウソ書いちゃだめ。
CSSは日本の著作権法上では技術的保護手段にあたらないので
解除しても違法にはならない（この解釈は国によって異なり、米国では違法になる）。

これは文化審議会著作権分科会法制問題小委員会でも議題になっていて
「違法とはいえない」という結論がでている。

さらに付け加えると、レンタルしたDVDをコピーするのも今のところ合法。
これも同委員会で同じ結論に至ってる。

ただ、最近著作権法が毎年変わってるから
もしかしたらいつのまにか違法になってるかも。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:02:21 ID:BSXGap+x
>>370
足の付け根が床にあたって痛いのは、腹筋に力入ってない可能性高いかな？
ちょっと身体持ち上げるように腹に力入れて、微妙にお尻側が床に来るようにすると違うよ。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:07:05 ID:teehy4aR
七日間終わったら
みんなどうしてます？

一日目からまた繰り返す？
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:07:48 ID:TaaBO7jW
時間がなくて応用ばっかり
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:08:28 ID:Z9NTAA54
その日の気分で好きなのやってる
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:09:36 ID:lWbK3+yC
繰り替えす
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:14:14 ID:50yKa+aN
>>373
すまん、ちょっと調べてみたら、そのようだね。
当然、コピーした物を他人に渡したらNGだけど。

マクロビジョンを外すのは違法っぽいから、
マクロ解除装置を使ってコピーするより、リッピングして完全なコピー作る方が
合法って変な話だな。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:17:33 ID:VsBsdBqZ
>>312見て、バンドの付け方が違ってたことに気付いた。
今までワッカに靴突っ込んでたよｗ

正したら益々キツいよ～
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:20:10 ID:wWvgvTIp
>>380
>>312のアドバイスは、バンドの長さを調節して、負荷を大きくしたい人向けだよ？
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:40:38 ID:3RAaXoiE
もうすぐ一ヶ月だがほとんど脂肪取れねー・・・
ぐすん
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:49:05 ID:IMU6b7k2
ビリバンて切れないですか
１７５センチの漏れには短くないですか
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:04:14 ID:C3WVoFSC
一日のうちでも朝と夜とでは体脂肪率が5％くらい違うんだけど(朝＞夜)、どっちの方が正しいんでしょう？
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:06:25 ID:pMtDPhFe
>>383
175なら問題ないんじゃね
178の俺でも普通に使えてるし
ひょっとしたら俺の手足が人より短いのかもしれないけど

>>384
さあ早く朝昼晩の体脂肪平均を取る作業に戻るんだ
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:27:04 ID:SnsBAEGH
>>384
寝起きは誰でも脱水気味だから体脂肪率は高くなる。
食事直後はその逆に。
いつも同じ時間に計って、基準を決めれば。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:33:33 ID:QIfUunFl
基本１週間やってます。
怖くて応用へ行けません…見ることさえできません。
基本をもうちょっとやれるようになってから応用へ行きたいです。
いつになることやら
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:34:53 ID:Z9NTAA54
ワンワンシッコが手強いけどそんな怖がるほどでもないよ。
見るだけでも見てみたら？
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:39:37 ID:UfSCNXZT
プロテイン飲んでる人いますか？
糖質と一緒に摂った方が効率がいいと聞いたので
ビリった後にオレンジジュースでプロテイン飲んでるんですが
糖質を摂ると脂肪燃焼が止まるってのをどこかのサイトで見ました
効率よく筋力アップ、脂肪燃焼するにはどうするのがいいのでしょうか？
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:44:00 ID:FxuFwV1g
何から始めればいい？
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:44:41 ID:GYYYZh72
中学校の女性教諭が極めて短いスカートを着用して授業した為、保護者から苦情があり、
処分の対象となっていた事が分かった。
以下略(島根新報)

生徒による写真(授業中と廊下)がロダにうｐされているが、
確かにこれでは男子は授業にならないと思うｗｗｗ
ttp://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/auto/1175389734/
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:51:14 ID:DJonF11C
>>389
そんな方法はありません。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:51:41 ID:zRa3ia36
>>387
お前キモい
Ａ型だろＷＷＷＷ
ヘタレ発言ｽﾝﾅ
気持ち悪いオカマ野郎が！
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:53:04 ID:65bpwiRh
応用を久々にやったら、今日は筋肉痛。ワンワンシッコは効くね。今日はお休みします。隊長ごめんなさい
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 21:04:49 ID:VsBsdBqZ
小尻ブームとかいってペッタンコ尻が増えてるからな
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 21:08:20 ID:VsBsdBqZ
VAAM缶60本が届いた！
2ヶ月毎日ビリーだな
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/08/12(日) 21:11:53 ID:PgrF+a02
>>374
370です。やっと分かりました…！
よーくみたら、みんな結構上体倒してますね。お尻側に。ちょっと傾けただけじゃそりゃあ痛い…。
やっと腹筋が使えました。何度もすいません。ありがとうございました。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 21:58:33 ID:gBPrIwCb
２日目終了。
心なしか昨日よりもラクだ。
筋肉痛はバリバリだけど。不思議だ。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:01:48 ID:IMU6b7k2
ＶＡＡｍてそこらへんで売ってないの？
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:04:30 ID:2BkSdE6E
ドラッグストアにあるだろ
コンビニでもゼリー売ってた

売ってないとこは田舎ってばっちゃがいってた
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:05:48 ID:XMElHNsj
ホームセンターでも売ってる　特売のチラシをチェックだ
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:09:38 ID:fB9DVCre
この間、地元のﾖｰｶﾄﾞｰの期間限定セールでVAAMウォーター1ケース1880円だった
2ケース買っちゃったよw
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:11:01 ID:VsBsdBqZ
俺の買ったVAAM缶は一箱 30本で 4740円。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:15:55 ID:ktTLt8yr
１日目で全身筋肉痛です。このまま２日目やった方がいいですか？

っていうか痛くてできそうもないんですけど・・
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:18:31 ID:lWbK3+yC
痛くても意外とできるもんだよ
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:20:45 ID:RC2ZLyG5
ビリー後、薄明かりの中で鏡の自分を見る。うまく影が付き引き締まったと実感！
よし！と電気全快→変わって無いじゃん(ﾉд`)→明日も頑張るか…
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:25:51 ID:wWvgvTIp
電気病気だったのか
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:28:51 ID:gBPrIwCb
>>404
大丈夫。おれも痛かったけど大丈夫。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:56:28 ID:Vl1qqaLW
>>404
痛みに耐えて連日エクササイズした人もいれば、痛みが引くまで休んだ人もいます。
私は後者です。痛みを引くのに１日間を置き、エクササイズを再開しました。

ただし、痛みがなかなか引かないとか、患部が腫れるという症状があったら、
筋肉断裂（いわゆる肉離れ）が考えられますのですぐに病院で診てもらった方がいいです。

怪我をしないためにもストレッチは重要です。（ビリーもそう言っていたよね）
初めのうちはストレッチに意識をおいた方がいいかもしれませんね。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 23:08:05 ID:yHTUqDmp
レス減ってきたな
いい傾向だ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 23:20:54 ID:KotQ4OHB
応用１５分でギブ。
とりあえずそれ以降はずっと見学してたｏｒｚ

今から腹筋プログラムやってくる
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 23:33:01 ID:+78theIN
ビリー2ヶ月くらいやってるんだけど休みとかも入れてだけどそこまで体重や体脂肪がへらないんだ。
体重６３ｋ→６１．５

体脂肪２１→１９％

見た目は少しはしまってきたきたかなって感じだけどこれくらいの効果が普通なの？
もしかしてみんなはもっと効果でてたりする？

あと心配なことが一つあるんだけどビリーつづけてたらビリーみたいにマッチョになりすぎたりしないかな？
自分的には体脂肪率１０きりたいなあとか思ってるんだけど、まあ体脂肪１９がなに夢見てんのかんじかもしれないけど
それくらいが目標なんだ。
ビリーみたいにごついんじゃなくて細くなりたいんだけどそこのところはどうなのかな？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 23:36:15 ID:Ew6DzdYM
昨日から入隊しました！
筋肉痛で大変ですががんばります！
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 23:47:43 ID:SnsBAEGH
>>412
一日一回あれをやっただけでビリー並になれたら格闘技の選手は商売あがったりだと思わんか？
415 ：名無しさん：2007/08/12(日) 23:49:08 ID:x8LhePdB
肥満対策、ダイエット、スリム、減量情報は、美的にやせたい人に役立つすばらしい情報だと思います。
Ｙａｈｏｏで肥満対策、ダイエット、スリム、減量情報で検索すると良いです。、

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 23:58:40 ID:utWMWkmL
>>412
筋トレ負荷は初心者レベルだから心配無用
ビリーの体系になるにはかなり食ってかなりの負荷かけないと
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:08:29 ID:MZmg/3Zp
ビリーつづけてたらビリーみたいにマッチョになりすぎたりしないかな？
の、くだりはいい加減鬱陶しいな

次のテンプレにでも加えとけよ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:13:22 ID:S3hOEbH/
前に貼られてた、オッサンがビリー三ヶ月やって
ムキムキなった画像があるHP知ってる人いる？
ブックマーク入れるの忘れてた・・・
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:24:23 ID:Xz2Hluvl
途中除隊した友人から基本プログラムだけを借りて編入入隊。

１週間に5～6回ペースの３週間くらいたつが、体重が減らない。
食べる量はそんなに変わってないのだが・・・。

終わった後にすぐシャワー（冷水）浴びるのって脂肪燃焼によくないのかな。
教えて詳しい人！！
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:31:13 ID:ZdEv1Xu9
>>414
それもそうか!妙に説得力がある。ありがとうね。
>>416
ほうほう、ためになるなあ。これで安心してビリーできるよ。ありがとう。
>>417
すまぬー
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:31:39 ID:lPssvVe1
>>419
あるあるでそう言っていたらしいけど、私は気にしてないです
でもそれを守っている人は多いよね。
もっと脂肪燃焼させたいなら、ビリー後シャワーを我慢してじっとしているより
その我慢する時間のつもりで踏み台昇降でもやったほうがいいと思う
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:32:09 ID:BjO9nAwr
>>419
基本的には運動後は自然に体温を下げた方が脂肪燃焼が続くといわれますが
正直、誤差範囲です。それよりも

＞食べる量はそんなに変わってないのだが・・・。

本当にそういいきれますか？
運動すると食欲が増すので、意識して食事量をコントロールしないと
多くの場合食べすぎてしまいます。

今まで太ったのは食べ過ぎゆえなので
体重を落としたいなら食事制限は絶対に必要です。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:32:10 ID:goZndpaL
まだ入隊して２日目。全身筋肉痛の中、基本プログラム２日終了。
なんとかできたけど、全身筋肉痛だから全体の七割くらいしかできんかった。

毎日繰り返しDVD見てたから、すぐリズムにも慣れて、ほとんどの動きができるようになったよ。
夜中に腹筋プログラムやろう。お腹と下っ腹に贅肉がついちゃってさ、早くなくしたいのさ。

　　　by　１７８cm　６５kg　３６歳♂
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:32:48 ID:8cjJODkW
腹筋って３０分なんだね
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:35:23 ID:/Tc6Cnix
最終もそのくらいだよ
426 ：ノーブランドさん：2007/08/13(月) 00:52:05 ID:Lxzit7Ut
友達からDVDかりて２日仮入隊しました。
目的としては最近はやりのスキニーとかをカッコよくはきたいんですけど
これやってて太ももとか太くならないですかね?理想としてはスリムになりたいんですが･･･
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:53:29 ID:nSy2b92z
基本プログラムだけつづけるのって効果ないのかな
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:54:00 ID:qo5p3Mhf
ならねえよ。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 00:58:50 ID:JCBkGbvz
というか、終わってすぐお風呂に入るのは良くないのか？
てのはテンプレに書いてあるんだが。
初心者といえテンプレくらい読めよ。

体重が増えたってのもテンプレにあるんだけどね。
毎回毎回うざい。
現行スレやテンプレ読めば解決する質問ばかり。
430 ：419：2007/08/13(月) 01:00:13 ID:Xz2Hluvl
>>421
うん。シャワー我慢して軽く運動しておくことにします。
いきなり体冷やすのも、よくなさそうだと薄々感じていたので。

>>422
そう言われると、自信がないな。
量は変わらないと思うが、肉とか脂系の物を食べたくなる。

アドバイスありがとうございました！！
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 01:27:57 ID:74l76WDj
>>406
あるある。腹筋割れてきたなーと思ってたら
明るいところで見たら全然だったり。

すっげー悲しくなるよな…
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 03:31:31 ID:t3L6ESLi
レスの増加がマターリだZone。



武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵



433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 06:50:22 ID:FKlPK9Lf
6日プログラムって30分なんでしょうか？
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 07:13:26 ID:S7qNRyNE
入隊４日目です
夫と二人でやってます

２日目は筋肉痛＆始めたばかりなのに生理痛でDown
昨日は体をのばすところをちょろっと
今日は痛みが引いてきたのでこれから頑張ります！
夜、夫が帰宅したら、また二人でやる！
体がカチカチでなかなかついていけないけど、みなさんも頑張ってる話を聞くと
自分一人じゃないとやる気がわいてきました
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 07:15:17 ID:oQhRkl+e
VAAMはどのタイミング（食前何分前）で飲むのが一番いいの？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 07:25:17 ID:S7qNRyNE
書き忘れましたが
VAAM以外の、同じような成分のドリンクって何かありますか？
田舎に住んでるので、近所の店に売ってないんです
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 07:29:43 ID:CtLa4CFq
Web通販の時代に何を言っているんだ
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 07:32:31 ID:YOuViWZ+
>>423
全身筋肉痛なら治るまで(24～72時間程度)休んだ方がいいよ。
筋肉痛の治りも遅くなるし、体力の向上もあんまり見込めない。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 07:43:08 ID:+K9q+F5I
アミノ酸が入ったやつならおｋ
アミノバイタルとかドラッグストアにあるから
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 08:43:38 ID:wm3QKxC6
>>436
にゃはは
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 09:02:41 ID:Un1Z/Dep
昨日で七日間プログラムが終了。
体重量ったら開始時より400ｇ増えてた・・・。
でも、ためしに太ももできつくてまったく履けなかったジーンズがするするとはけた！
これからもビリー隊長についていきます！
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 09:02:57 ID:aZaR/ZxL
アミノバリューいいよ。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 09:21:45 ID:CtLa4CFq
Wアミノバリューはもっといい
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 09:25:49 ID:Mm9xz/gP
キツサは応用を１００とすると、俺としては

１００　応用
９５　　基本
５５　　腹筋
４５　　最終

って感じかな。数字はアバウトだけど。

腹筋は腹筋集中なのでそれなりにキツイけど、
最終の30分コースは苦しくなる前に終わる。
やはり、30分と55分の差は大きい。

応用は終わったらヘトヘトだけど、最終は終わった後に腹筋コースをする余力がある。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 09:35:01 ID:CtLa4CFq
腹筋は格差が大きい罠

ちゃんとやるほど負荷が高い
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 09:44:29 ID:Qq/LVXcw
>>406
>>407
地味に笑ったよｗ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 10:28:08 ID:kEnA3m2p
寒い方が脂肪燃焼率が大きいと聞いたような気がするんだけど、
例えば、部屋をキンキンに冷やしてビリーしたほうが効果が上がるんだろうか？
ちと疑問。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 10:32:49 ID:hfOyBpyT
>>447
体温を維持するために基礎代謝があがるから
冬の方が痩せやすいと言われるが
言う程大差無いし、冷房でどうこう出来るレベルは
脂肪燃焼にはほとんど意味は無いと思われる
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 10:34:28 ID:fZlw+pNU
>>447
夏場に、冷房なし、換気無しの部屋で、長時間、汗をかくような
激しい運動を続けると熱中症になりやすくなります。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 10:35:44 ID:DdY1P3vK
↓一つ一つの動きへの取り掛かりは遅いくせに、「歩こう」に反応して動き止めるのだけは早い奴
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 10:36:25 ID:t5w3WNsC
>>447
ほんの少しだけなら効果あるかもね。
でも、冬で自然に寒くなるなら良いけど、夏は電気代ももったいないし、
外と気温差がありすぎるから体調崩してしまうかも。
そうしてまでキンキンに冷やしてビリーする価値があるかどうか疑問です。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 10:39:20 ID:kEnA3m2p
>>448
そうなんですか、冬なみに冷やしてみたら効果があがるのかなと思ってました。
>>449
今は冷房で２８度に設定してやってます。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 10:41:49 ID:kEnA3m2p
>>451
確かに電気代もったいないですよね。止めときます。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 10:42:24 ID:fZlw+pNU
>>452
＞今は冷房で２８度に設定してやってます。

　【審議中】
　　　　　　　　_,,..,,,,_ 　 _,,..,,,,_
　　　　 _,,..,,,_/ ・ω・ヽ/・ω・ ヽ,..,,,,_
　　　 ./　・ω_,,..,,,,_　 l　_,,..,,,,_/ω・ ヽ
　　　｜　　 / 　　・ヽ /・ 　　ヽ　　　 l
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　　　　　　　`'ｰ---‐´`'ｰ---‐´
【結果発表】
　　　__,,..,,,,_　　_,,,,..,,,,_　　　_,,,,..,,,,_　　　_,,,,..,,,,_　　　_,,,,..,,,,_　　　_,,,,..,,,,_　
〃,/‐ﾞω'‐ ヽ/ ・ω・ ヽ / ・ω・ ヽ / ・ω・ ヽ / ・ω・ ヽ　/ ・ω・ ヽ
　 l 　 / 　　,l|　　　　　l |　　　　　l |　　　　　l |　　　　　 l |　　 /　　,l
　　`'ｰ|--‐'´ `'ｰ---‐'　`'ｰ---‐'　`'ｰ---‐'　 `'ｰ---‐'　　`'ｰ|--‐'´
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　　　　[　　　　　　　　　　　問　題　な　し　　　　　　　　　　　　 ]
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 11:03:29 ID:zaF3gdn1
俺なんかクーラーヌッ壊れてるから
扇風機だよ…
入隊2日目にして肩が爆発しそう
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 11:20:04 ID:HG56co2n
元からエアコンなんてありません

DQNが外でたむろってるので窓も開けられません



早く冬にならんかの(´・ω・｀)
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 11:50:20 ID:dxQguPza
>>426
>最近はやりのスキニーとかをカッコよくはきたいんですけど

もう流行は終わってるから大丈夫だよ。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 11:53:59 ID:Mm9xz/gP
ビリーバンドはあんまり出来が良くないよな。
プラスチック部分やナイロン部分が手に当たって痛いし。

スポーツ店やロフトとかで売ってるトレーニング用チューブに輪っか作った方が
使いやすいんじゃないかと思う。ちょっと買ってくるかな。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 11:56:44 ID:UkvWOExr
今日1ヶ月ぶりに入隊して
1日目の基本プログラム終わりましたっ
1ヶ月メニューでやってこうと思ってます

やせマッチョになりたい…

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 12:26:24 ID:bOdTGbun
昨日からはじめました
ビリバンつかうとへとへとになってしまいますねぇ
運動らしい運動は高校卒業以来初めてで
体のなまりっぷりに驚愕しました
おなかまわりもたぷんたっぷんしているし
なんとか１０キロ落とすようがんがります
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 12:32:14 ID:LiL88Q27
今日で三回目で今おわりました
応用よりも、基礎の方がしんどくて倒れそうだったんだけど、応用の方がしんどいんだよね？
ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使ってないからかな
ずっと運動不足だったから基礎はかなりこたえました
みんな何日目から体が軽くなりましたか？
早く笑顔になりたい
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 12:51:24 ID:BLsINiH0
日本橋のBest　Doで
コピー品のビリバンが９５０円で売られています。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 13:04:31 ID:2VnZ5kAT
最近暑すぎて、動作がやけくそになってしまう・・・。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 13:07:59 ID:ayDieJWd
応用は基本と同じ感覚でやってると、中盤長くかんじて後半が短くかんじるね
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 13:12:27 ID:A2j9fDPR
ビックマックよりフィレオフィッシュのほうがカロリー高いって初めて知った・・・
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 13:16:41 ID:VYKPZrMW
>>465
釣り？
ビックマック 547
フィレ　　 　　353
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 13:17:03 ID:LRaQWsuV
>>465
揚げ物＋マヨネーズ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 13:22:43 ID:CtLa4CFq
メガマックのセット喰ったら、4枚通してやらないとな
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 13:38:02 ID:Og2xw9I2
ビリーをはじめたんだし、もうマックは行かないぜ。と思ってたら先週弟が土産でビッグマック買ってきた・・・・。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 13:40:33 ID:HRDfZPHd
ビリー舐めてた
ビリバン無しで基本やったのにかなり筋肉痛だ・・・
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 13:43:57 ID:Mm9xz/gP
俺はビリー終えて「ビクトリー！」と叫んだあと、
近所のマックで勝利の宴をしてる。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 14:07:36 ID:ayDieJWd
応用２回やったよーブッサーブッサー
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:29:41 ID:3g2neBqu
ビリー後すぐに水シャワーしてもOKですか
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:38:33 ID:lsUeLFUa
水シャワー気持ちいいよね。
私は浴びちゃってるけど。
ぬるま湯のシャワーはおｋって聞いたから、水ならいいかな？と。

ビリーの新しいＣＭがどーしても見たい！！
ノイローゼの様にチャンネル変えてるけど
いまだ古いのしか見てない。
いつ見られるんだ？
ビリー難民だわ。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:49:34 ID:Gq/FSxyb
>>456
素直に警察呼べばいいと思うんだが。

とりあえず今日の夜は基本やってくるわ。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 16:01:44 ID:LiL88Q27
食事にも気を使った方がいいの？あんなに運動したのに…
477 ：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э：2007/08/13(月) 16:03:50 ID:4Emtbv/p
1週間で基本2応用2腹筋2最終1って普通のやり方してるが
基本2応用2←これきっつー
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 16:08:02 ID:mnVzi7R/
>>473
水ならおＫ。
不通のｼｬﾜｰは30分後からが常識だ。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 16:11:54 ID:WUh+fu9x
>>476
デブ脳がｗ
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 16:13:45 ID:3g2neBqu
>>474
ビリー後の水シャワー最高す
>>478
どうもです
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 16:17:30 ID:VeIPnShZ
今日入隊しました。
こんなにハードだと思わなかった。
なんとか一枚目をめちゃくちゃだけどやり終えたが先が思いやられます
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 16:26:05 ID:Wu0P8X4c
>>476
どれくらい食べてるのか知らないけどそりゃそうだ
ビリーやってても食べまくってたらこれ以上の肥満化を防ぐので精一杯だよ
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 16:29:38 ID:aZaR/ZxL
>>461
とにかく、一週間頑張ってみなよ。
一番きついのが、初日で続けるほど楽になるよ。
７日目が終わる頃には、初日とは全然違う事が実感できるよ。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 16:32:03 ID:7D8DyDmP
ビリー始め一ヶ月が立ちますが体重も見た目も全く変化ありません。汗だけはよくかくようになりましたが…。ビリーバンド使わずに応用を最初の30分程と腹筋プログラムしかしていないからでしょうか?
バンドが無理なので今日からペットボトルに水を入れたのを使うつもりですがこれでは効果ありませんか？
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 16:37:17 ID:HRDfZPHd
>>476
ニコニコの岩尾の動画見ると良くわかる
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:01:10 ID:9JA3LzMG
ビリーを一日2回やれば、三日で5ＫＧぐらい減らすことは可能でしょうか？
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:02:54 ID:4nIDbQpd
今日で入隊3週間が過ぎました。
最初の２，３日は太ももやお腹の筋肉痛がつらかったけど最近では
ウエストがくびれてきて足首も細くなってきて
目にみえて効果が現れてきました。
1プログラムだけでは物足りなくなってきて、腹筋と最終や
基礎と腹筋とかいろいろと組み合わせています。
今までの経験ですが、応用編や最終はキックなど早い動きが
多いので初心者やあまり体力に自身がない方は
基礎で体力をつけることをお勧めします。
基礎をやった次の日ではかなり動きが違います。
ちなみに私はバンドは使っていません。
でも腹筋に力を入れて、腕も大きく振って絞るようにしているので
たぷたぷしていたお肉もだいぶ落ちてきました。
今でも特別きついと感じるのは応用編の四つんばい片足上げです。
あれで足上げをキーﾌﾟするのはほんとにつらいです。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:04:15 ID:t5w3WNsC
>>486
ダラダラやったら意味なし。
気合入れてやっても、落ちるかどうかは神のみぞ知る、です。

大切なのは体重が減ることじゃないと思うんだが。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:05:40 ID:4nIDbQpd
>>486
はっきりいって５ｋｇ落とすのは無理だと
思います。
1ヶ月でやっと３ｋｇくらい落ちました。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:07:25 ID:SW75wlDx
>>486
余分な水分と便で4Kｇくらいためてるなら、可能かもね。
脂肪を５Kg落とすためには、35000Kcal消費しないといけない。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:07:57 ID:mSYTKq8Q
>>486
絶対に無理。
最初は筋肉がつくから逆に体重が増えるぐらい。
体重が減り始めるのは筋肉がついて代謝が高まる1ヶ月過ぎてから。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:27:42 ID:IZR9aLES
最初って二の腕のバンプアップからきますか？
これは人それぞれですか？
初めて2ヶ月
二の腕だけが太くなった･･･
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:35:39 ID:bOdTGbun
シアターセットで５０インチぐらいでやってると
まさにビリー以下の面々が目のまえで
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
いうてますｗ
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:37:14 ID:mSYTKq8Q
>>492
私の場合は
1週間で、おなかが硬くなった
3週間で、胃のあたりが痩せて肋骨が見え始めた。
4週間で、腕に小さなちからコブができた。
5週間で、体重が減り始めた。
6週間で、ウエストサイズと腹囲がサイズダウン。
7週間で、体重が3kg減少
8週間で、腕の「振袖」が消えた。
9週間で、知人みんなに「痩せた」と驚かれる。
14週間目の現在、体重-4kg、ウエスト-7cm、11号→9号へ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:47:38 ID:V/1g6dOn
3日間出来なくて今日気合い入れていこうと思ったら
下痢に・・・4日間も休むなんて初めてだよ(´；ω；｀)ｳｯ…
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:49:09 ID:IXrq2nsg
SJの宣伝も悪いと思うが、何年間もかけて溜め込んだ脂肪をたった3日やそこらで落とせると思うユルイ心をまずトレーニングするべきだ
君が本気なら食生活から改善して少なくとも三ヶ月は続けるんだ。
本気ならビリーは応えてくれる。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:50:53 ID:anaj6tB9
>>495
撒き散らしながらｶﾞﾝﾊﾞﾚ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:52:26 ID:9JA3LzMG
>>486です。
みなさんアドバイスありがとう。
17日が仕事始まりなので、それまでになんとかしたいと思いました。
でもやるだけやってみます。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:53:13 ID:KZiq2hlo
>>484
先ず、どの程度の間隔でビリーやってますか？毎日それとも隔日？
それと、効果を早く実感したいなら、基本をフルやった方が良いと思いますよ。
応用前半だけって事はそこが限界と決めて止めてしまってるんでしょうけど、
脂肪の燃焼は運動始めてすぐ始まる訳では有りませんので、多少ついて行けない
部分が有っても、基本を55分フルでやった方が効果は出ると思います。
後はビリーだけやっても、いつも通り食べてしまっては体重の急激な変化は望めませ
ん。併せて食事量を減らす等する事で、必ず体重は落ちます。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:56:22 ID:TQOPn0Lk
>>495
便のことは気にするな
ワークアウトに集中するんだ
501 ：494：2007/08/13(月) 18:01:52 ID:mSYTKq8Q
私の場合はビリーだけで、食事制限はほとんどしませんでした。
というのは、以前、極端なカロリー制限ダイエット（1日800kcal）をやって、3ヶ月で8kg落として
その後リバして3ヶ月で10kg増えたことがあったから。
今回は普通に食べて（1日1800-2000kcal）、ビリーだけでどれだけ痩せられるか、SJに挑戦みたいな感じ。
その結果、３ヶ月と14日で、体重－4kg、ウエストも－7cm、体脂肪28％→23％、服も11号→9号とかなり効果ありました。
今もほぼ毎日ビリーやってます。
ただ、心配なのはビリーを止めたらリバがくるんじゃないかという不安、だから止められないんですよね。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:04:10 ID:7D8DyDmP
ビリーしても効果なすorzなんでだろ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:07:26 ID:rRdhX91M
今更だけどビリー隊長って歌うまいね。
応用ノリノリですね。声もいいし。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:20:18 ID:HqybMGni
>>502
>>499が聞いてくれてるじゃないか
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:21:18 ID:4RiHLwbK
皆さん、キャッシュバックちゃんと返って来ました？

私は、配達記録で送って１ヶ月以上たつのですが、まだ振り込まれてない…！

皆さんどぅでした？
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:26:28 ID:mX4GDXUt
ここのところ忙しくて出来てなかったから、また基本からやったけどへとへとだ
何事も継続が大事だよね
あきらめずちゃんとやろ
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:31:39 ID:7D8DyDmP
>>502です。>>499ありがとうございます。早速基本やろうと思うのですが夜にやると脂肪が燃えるのではなく筋肉がつくのですよね？朝にビリーやりたいのですが仕事の都合で夜しかできないんです;
夜にやるのでは脂肪燃焼にはなりませんか？
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:35:59 ID:bOdTGbun
キャッシュバックの人
まず最初になんぼで買うたんです

漏れ店頭なのでキャッシュバック無し１２８００
ビックカメラポイント１０％付き
ビリバン付きね
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:44:54 ID:JCBkGbvz
>>507
燃焼されないと思うならやらなきゃいーんじゃない？
朝と夜で燃焼率が極端に変わるわけはないと思うけどね。
ぐだぐだ言わないでやればいいじゃん。
みんな自分の都合に合わせてやってるんだから。

あなたみたいなタイプは長続きしなさそうだね。
結果や数値にこだわりすぎてすぐに諦めそう。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:57:01 ID:4nIDbQpd
今、応用やってきました。
とにかく腹筋プロを集中的にやっていますが
もともと皮下脂肪が多いせいか
10日くらい過ぎて全体的には少しずつ落ちてはいますが
下っ腹だけがどうしてもぽっこりしています。
下っ腹はなかなか落ちにくいんでしょうか？
2ヶ月も続けば効果はでるでしょうかね？
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:00:30 ID:LRaQWsuV
ウエイトトレ板でもないのにテンプレがちょっと細かすぎなんだよな
基礎代謝上げて体質改善するつもりでやったほうがいい
脂肪燃焼なんてオマケ
シャワーだって気持ち悪いのに我慢するほど変わらない、誤差の範囲
そもそも脂肪を燃やしたいのならビリーは向いてない
ウォーキングや踏み台昇降でもやった方が効果的
エアロバイク買えばゲーム、本や映画見ながら、楽して脂肪燃やせる
512 ：499：2007/08/13(月) 19:04:07 ID:NV3qCC8i
>>507
>早速基本やろうと思うのですが夜にやると脂肪が燃えるのではなく筋肉がつくのですよね？
…誰に吹き込まれたか知りませんが、そんなの聞いた事有りません。自分も仕事してます
からビリーやるのは休日以外は全て夜です…、と言うか働いてビリーやってる人は殆ど
そうだと思います。きつい事言うようですが、どうも難癖つけてビリーをきっちりやる事
から逃げてるようにしか見えないんですが…。

自分の実体験を書かせて貰えば、172cm/72kgのスペックで6月半ばにスタート。取りあえず
基本を1週間ぶっつづけでやって、そっからそれぞれのメニューを1週間ずつ続け、最初の
1ヶ月で5kg落ちました。ちょっとやり過ぎ感は有りますが、今現在63kgまできました。
きっちりやってれば、体重の有る人程、最初の落ち方は激しいと思いますので、1ヶ月やって
まったく変わらず…等の場合は、自分のやり方や姿勢に問題が有ると思った方が宜しいと
思います。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:04:31 ID:anaj6tB9
>>508
SJのサイト見ればわかることをわざわざ聞くなよ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:05:00 ID:zzxuXmKv
>>486
元の体型がわからんけどビザが真面目に1日2回を3日続けたとしても
無理だと思う。
一日2回ビリーやる気力ある人は3日で5kg痩せたいとは考えない
と思うよ。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:09:22 ID:ojRq3jyt
今日鏡見たら腹筋にうっすらと縦筋が！！
テンション上がりまくり！！
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:19:31 ID:S3hOEbH/
俺なんか1ヶ月やっても体重変わんないぜ！
どーなってんだよまったく
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:22:00 ID:ARf97qwW
>>486
三日間完璧に絶食してビリー一日二回やれば5キロくらいは減るかも。
頑張ってね。レポ待ってるね
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:23:43 ID:ARf97qwW
体重より見た目だよ。体重なんか自分が言わなきゃ誰もわかんないよ。
頑張れ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:25:54 ID:9JA3LzMG
>>517
了解！

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:32:39 ID:91atmc0v
>>505

>>97
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:33:59 ID:IXrq2nsg
510
下っ腹は最後だよ
諦めず続けていればいつの間にか減ってくる。
減り始めると結構早い。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:34:50 ID:91atmc0v
>>519
絶食なんてやめれ、しかも一日2回ビリーなんて、さらにこの酷暑ぶっ倒れるよ。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:38:36 ID:CtLa4CFq
”駆け込み需要”が多いこの時期だが、何故”3日後”なのか？
3日後に救急車に乗りたいなら無茶しなさい。

慌ててやるようなものではないね。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:39:14 ID:hfOyBpyT
絶食して毎日2回て、それでも全然足りてないのに。
二日と持たずにぶっ倒れるに10000ﾍﾟﾘｶ。無茶なダイエット薦めるもんじゃないよ。

そんな根性出すくらいなら普段から節制しろってんだ。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:40:19 ID:iUU+9dKa
やっぱ腹筋だな
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:41:20 ID:Qs/q6wRt
体脂肪を燃やすには脂肪細胞に蓄えられた脂肪を一旦血中に戻す必要がある。
この作業を行うのは肝臓で、作業にはたんぱく質が必要になる。
絶食するとたんぱく質が足りなくなるので、
体は筋肉からたんぱく質を借りることになる。結果、筋肉が痩せる。
さらに、肝臓には過剰な負荷がかかり、最終的には肝炎になる。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:48:05 ID:ARf97qwW
まあいいじゃん。
これで倒れて「あ、無理な減量はいけないんだ」って自分で気付けば
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:48:12 ID:ixixRAj4
今から応用＋腹筋をします。
いってきます
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 19:59:04 ID:IXrq2nsg
三日後というのは多分、
盆休み明けに激ヤセ＞どうしたの？＞ちょっとビリーをね
と言う流れを狙ったのかな？
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 20:02:08 ID:aeD3FIKV
無茶できるだけの気合いがあるならそもそも太りはしないよね
自分に甘いから太っちゃったんであって、
そんな甘い人が突然何かでかいことを志してもすぐ折れるのは間違いない
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 20:02:23 ID:HRDfZPHd
病気じゃない限りそんなに急激に痩せないよ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 20:03:55 ID:pdmvRiAG
ビリーやり始めて２週間
横から見てもおなかがへっこんできた感じがして測ってみたら、
ウェスト２センチも減ってた
最初ウェスト測ったのはビリーやり始めて１週間後だったんで、
やり始める前よりは３センチぐらいやせたかも
１ヵ月後ぐらいに何らかの効果が出ればいいと思ってたけど、
結構早く効果が実感できた
このまま３ヶ月とか半年とか続ければいいぐらいに体が引き締まってくれそうだ
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 20:06:21 ID:4nIDbQpd
＞＞５２１
５２０です。

ありがとうございます。がんばります。
応用＋腹筋、おすすめ。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 20:27:04 ID:YecYwRha
ビリーのデコメもらったｗ
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 20:31:13 ID:Xv23X/fU
>>534
うp！
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 20:50:26 ID:zlflv22M
>>534
知ってるｗ手を広げてｻｰｺｰと低い姿勢で手と膝を引き寄せるやつと顔の前で回すやつ持ってるｗ
うｐはできないｗｻｰｾﾝ
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:18:26 ID:we/jfk9h
>>516
俺も1ヶ月はやっているが体重は変わらん。
だが俺がピザデブだったのもあるかもしれないが、
体脂肪率は８％ほど落ちたぞ。
家族には痩せたねーといわれる。
体脂肪も計れる体重計を購入してみたらいかがだろうか。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:22:08 ID:rRdhX91M
やっぱり床になんか敷いてやってますよね？
ヨガマットですか？
それとも？？
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:40:13 ID:Jz1NS6FS
>>538
それともなんだ？　ゴザか？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:40:33 ID:we+41hMA
>>538
ホームセンターで大きめのキッチンマット買ってきた。
ドンドンしたら２階の人に迷惑かなーとか思って。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:40:35 ID:CtLa4CFq
TMフロア
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:52:50 ID:rRdhX91M
>>539
打ち間違いでした。
>>540
キッチンマットですか。
音もそうですが汗がつきそうなんで・・。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:56:40 ID:hfOyBpyT
>>538
俺はヨガマットを使ってるが、腹筋全般がやりやすくなるぞ。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:57:53 ID:fqsaZoRw
ログ見たんだがVAAM人気だな
SAVAS1.2kgなんて買っちまったもんだから買うに買えないorz
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:58:04 ID:rRdhX91M
>>543
ヨガマットよさげですか？
そしたら東急ハンズにでも行って仕入れて来ますだ。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:58:10 ID:2VnZ5kAT
もうほんとに暑くて、ﾋﾞﾘｰ中だれかにﾎｰｽで水ぶっかけて欲しい気分！！
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:02:56 ID:S3hOEbH/
VAAMいつも飲んでるが効いてるのかわからん
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:05:07 ID:rRdhX91M
あのービリーの最中や終わった後にお茶（自家製緑茶）を飲みまくって
るんですけど、水の方がいいんでしょうか？
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:09:14 ID:YfHtkDKC
この猛暑に外でビリーやったらどうなるかな
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:09:51 ID:WENCKfiw
ビリーみたいに黒くなれるんじゃないか
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:11:34 ID:IvsxkQn0
>>545
ヨガマット良いですよ♪
できたら6ｍｍ厚のがおすすめ。
コンバットキックとかもやりやすくなるし、腹筋系には必需品よん。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:15:12 ID:Sbk0tbvE
>>548
緑茶には利尿作用があるので、水のほうがいいかもね。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:17:32 ID:rRdhX91M
>>551
そうですか！！
6ミリですね。
腹筋とかちょっと痛かったので買ってきます。
貴重な情報どうもです。
>>552
なるほど。
水の方が良さげですか。
わかりました！！
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:36:32 ID:Wh1RiVvq
最近、ビリーやってる自分を撮った動画を公開する人がいるけど
それ見て気づいたんだが、ポータブル型のDVDで見てる人、無意識に猫背になってないか?
よく見かけるのが、座卓の上にプレーヤー置いてるから

画面を見ようとして視線が下を向く→猫背になる

という感じ
プレーヤーの画面が、立ったときの自分の胸の位置くらいになる場所において
背筋は伸ばした方がいいと思うよ
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:44:05 ID:bOdTGbun
漏れは５０インチシアターで
隊長と面と向かって取り組んでますｗ
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:55:55 ID:bDorCJDb
今日入隊したばっかりだけど最初の20分で腕が疲れて諦めてしまったorz
初日で諦める人いないね。皆凄い。
このスレ読んでたら勇気付けられる。
という事で今からもう1回がんがってみる。


>>554
そういえばいつの間にか猫背になってしまっる。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:56:49 ID:QERTHus6
基本を１週間やってみましたが、腹筋のところが半分ぐらいしかついていけない…
いつか付いていけるようになるかなぁ

付いていけてる人はビリー以外に腹筋とかしてますか？
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:59:59 ID:FkWTzM3h
本日初の応用プログラム。（ビリバンなし）
マジできつい！残り15分の腹筋はもうグダグダ…
あと、オシッコワンワンで股関節を痛めたみたい。やっぱ事前のストレッチが必要かな？

>>555
ビリー隊長の迫力に圧倒されそうｗ。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:01:48 ID:Og2xw9I2
俺も7日間プログラムで今日から応用チャレンジ、何か応用のビリー隊長厳しいね。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:06:25 ID:FkWTzM3h
>>559
No pain, no gain.（痛みなくして得るものなし）
このフレーズに集約されていると感じましたよ…
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:15:19 ID:Qs/q6wRt
応用編は究極のエクササイズなので休みもほとんどなし。

>>556
自分は最初は2回休憩入れたかな。
のんびりでいいんじゃないの？
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:19:54 ID:ELKRmHZ0
>>474
スカパー240ch
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:42:00 ID:ZkH0pblO
三日目終了、汗だらだら。
３０分後にシャワー浴びて寝る・・・・。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:42:48 ID:tdVFQI6F
いつも朝の8時、朝食前に体重計ってるんだけど
ビリーやった次の日は体脂肪率が24％前後で
柔軟や軽い運動だけやった次の日は22％前後
汗で水分抜けすぎなのかな

あと上の方で水シャワーを浴びてる方がいましたが
内臓系弱い人は冷シャワーはあまりよくないので気をつけてね
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:44:54 ID:D5MK6zVy
2ヶ月ぐらいビリーしかやってないけど
腹へったからコンビニそば、ポテトチップス、チョコ、菓子パン、
牛乳800ｍｌぐらい食べてすぐ寝ちゃったけど
次の日体重減ってたからちょっと安心。
普段は節制してるよ。たまにドカ食いしても大丈夫。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:47:42 ID:5a+Dqr/2
一日に続けて基本2回してもいいかな？今日食べ過ぎてしまって。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:47:51 ID:AKg+rCjO
>>565
余ったカロリーはしっかり脂肪として蓄積されるよ。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:54:18 ID:z8+SAJMJ
ﾖｶﾞﾏｯﾄは手洗いするんですか？
どの位使ってから洗ってますか？
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:58:25 ID:etcXj8AH
毎回洗えよｗお前のマット臭いぞ。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 23:59:38 ID:hBcgXyba
DVD体験者コメントで、「食事制限もせずに1週間で3キロ落ちた」とかいう女の
言葉を真に受けて、菓子食い放題、コテコテ料理もそのままでビリーやって
痩せないと文句を言ってくる奴が居るが、そろそろぬっ殺したくなってきたｗ
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 00:00:00 ID:EfgT5PjI
二の腕がつっぱって肘が曲がらない！
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 00:02:22 ID:EfgT5PjI
あら、我ながら絶妙・・・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　(ﾟ ﾟ ;)
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 00:07:41 ID:XFsmEax+
応用終わって体重計ったら1kg減って体脂肪が27→25に落ちたんだけど、シッコして水飲んでまた体重計ったら元に戻ってた。
運動すぐ計ってはいけない意味が分かったような。
う～。道のりは遠いぜ。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 00:08:14 ID:9M4mYWjx
携帯からスマソ。
入隊して２週間、ずっと膝と太ももの筋肉が痛かった。
「何で自分だけこんな膝痛いんだ」と思ってたがこのスレを読んで、ビリーをちゃんと見直したらスクワット時の姿勢が間違っていた事が判明。
治らない筋肉痛もストレッチ不足と分かった。
このスレがなかったらビリーで膝壊した！って辞めていたかも知れない…多謝。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 00:34:21 ID:4v8Ijb2M
筋肉痛にならないということは怠けてるということか…
筋力なくてついて行けないんだ。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 01:01:15 ID:eM2uWQfT
英語版でも問題なし？
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 01:05:19 ID:Pxv00z7R
＞５６９
やっぱ毎日ですよね‥(´Д｀;)
ありがとうﾃﾞｽ。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 01:08:11 ID:Pxv00z7R
ｽﾐﾏｾﾝ訂正;
毎日×
毎回○
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 02:14:32 ID:Kk+HxbbL
>>576
あなたのヒアリング能力があるなら問題なし。
無いならビリーの注意事項を字幕で読まないと、どこか痛めても知らないよ。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 06:09:04 ID:k1a+WA/u
>>575
筋肉痛は超回復のわかりやすい目安だけど
筋肉痛無くても超回復中だったりするみたいよ。
俺詳しいこと知らないんだけども。
ただまあ、個人的には筋肉痛あった方がなんだか嬉しい。
次のトレーニングのタイミングも掴みやすいし。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 07:37:14 ID:2lLQJNSY
昨日筋肉痛で歩くのも辛かったが、昨晩ビリーしたら、今朝筋肉痛がまったくなくなってる。なぜに？こんなんあり？
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 07:43:28 ID:eM2uWQfT
>>576
そっか…
ありがとう！
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 08:27:02 ID:qWfFRSrn
>>581
それなりに継続してる人の75％はそれを経験してる。

数字に全く信憑性などないがｗ
適度に動くとほぐれるんだよ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 08:31:00 ID:UV9oOqSI
入隊して３週目なんだけど、２週目後半から腰が痛くて仕方ない・・・
ビリー以外に思い当たる節はないから、やり方が悪かったのかな
字幕なんで、一応指示通りにやってるつもりなんだけど・・・
注意した方がいい部分とかあったら、教えて頂けると嬉しいです(´・ω・｀)


585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 08:38:40 ID:qWfFRSrn
>>584
腹筋の時に肩甲骨をあげるだけじゃなくて、骨盤も腹側へ押し出す感じでやるといいかも、
寝そべった時に背中と床の隙間を無くすつもりで。
お尻の下に手を挟んでやるといい感じ、チャリンコの時とかビリーとはフォームが違っちゃうけど、
それで腹筋がついてくると背中・腰も痛くなくなるかもしれない。

俺の場合はそれで解消された、腹筋もなんとかついていけるようになったよ。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 08:38:53 ID:2lLQJNSY
５８３さんありがとう。ほぐれるんだね。納得です
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 08:55:53 ID:YuLF03kX
>>584
腹筋系は>>585みたいな感じでムリせず背中を丸めるのを意識。

あとスクワット、アヒル歩きは最初のうちは軽めに。
ツイストは下半身しっかり落として、絶対に反動を使わない。

自分も最初レッグリフトのあたりで「やべ！」って感じだった。
ギックリ腰を何度もやり、寝起きは腰に鈍痛があったが、
今では腰痛がすっかり解消した。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 09:24:25 ID:is82mkYH
ビリー後の宇高さんの映像の画面比率は明らかに変
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 09:25:43 ID:oR+vX0CO
ＮＥＷビリーバンドを購入しましたが、長さ調節がうまく出来ません。
付属の黒い玉みたいなのをはめこむんですよね？
説明書が英語だったので、イマイチ理解出来てません。
すぐとれちゃうんですが、やり方が間違ってるような気がしてならないのです。
どなたか教えていただけないでしょうか？

また、ワンワンシッコの時、みなさんどちらの足がきついですか？
私は膝がついている足の方の股関節あたりが辛くなってきてしまいます。
足をチェンジすると同様に痛いので、結果ＯＫかな、なんて思ってるんですが・・・。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 09:39:26 ID:8C/106Uz
始めて２０日しか経ってないですが、まだまだ誤差範囲とはいえ体重-1kg、
体脂肪率-2% 、ウェスト-3cmで彼氏に細くなった？と言われました。
一日置きにバンドなしでビリーしてて、食事制限はほとんどできてない
（付き合いでの外食多し）のでかなりびっくりです。
目標はこの冬で-6kg（一ヶ月に-1kgずつ）なので、頑張ります。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 09:53:13 ID:VM1KvAgl
VAAMウォーカーじゃ効果薄いかな？
缶VAAMよりも美味しそうだったからウォーカーにしたんだけど・・・

それにしても、ビリーって本気で続けようとしたら結構お金かかるね。
サポートグッズにジワジワと費用がかさんで行く。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 09:57:13 ID:YvD7/ykR
ジム通いに比べたら遥かにお安く済んでるかと。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:00:32 ID:x97apKIk
てゆーか、ウォーカーってなに?
いや、分かるけどさw
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:06:39 ID:EupumJdN
>>591

自分の場合、

ウェア上下（ユニクロ・ドライコンプレッション）×2…￥4000（ワゴンセール品）
ウォーターモック（アディダス　クロベ）…￥4000
6mm厚ヨガマット（リーボック）･･･￥3000
チームビリーと一緒に叫ぶ「ヴィクトリー」…priceless

お金で買えない価値がある。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:08:14 ID:ZGptiY7J
>>591みたいな奴は失敗する奴の典型
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:12:31 ID:q398//P5
これから買って始めようかと思っているのですが、
>>5を見る限り基本,腹筋,応用,最終　の4本セット、ということなのでしょうか？
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:14:23 ID:VM1KvAgl
>>592
ジムには通ったことも通おうとしたこともないから相場は知らないんだけど、
通う手間とか考えたら自宅でできるビリーは自分にはやっぱり安いかも。

>>594
やっぱこれくらい揃えちゃうよね。
でも別に後悔とかしてないから、やっぱ価値はあるんだと思う。

>>593
ttp://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/walker.jsp
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:15:33 ID:qWfFRSrn
>>596
ショップジャパンの日本語字幕正規版が欲しいのであれば、YES。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:21:12 ID:q398//P5
>>598
ありがとうございます。皆様は毎日やる場合は、7日間コースを毎週続けているのでしょうか？
それとも一日に２～３本いっぺんにやったりもしているのでしょうか
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:25:06 ID:fZSv5x+I
バームヲーカーってあるんだね！
知らなかった！
>>593じゃないけれどウォーターと間違えて書いてるのかと思ってたよ！！
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:27:06 ID:ZR2T0ZgP
一日に複数もビリったら死んでしまうよ．．．俺
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:29:53 ID:fZSv5x+I
一日にキッチリ基本20本やればやっと脂肪1キロ減だお
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:30:15 ID:qWfFRSrn
>>599
キャッシュバックのために7日間はコースの通り。
後は自分の好きにやればOKだよ。
俺は基本と応用をベースに余裕があれば腹筋Pもやる、たまにTaeBo。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:33:46 ID:RYmxRGiB
ニュービリーバンドしか持ってないのですが普通のビリーバンドと
重さとか一緒ですか？
違いは取り外しが出来るか出来ないかですか？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:36:17 ID:S37UmYYL
3日目にしてビリーの優しさに気付いた
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:39:31 ID:lMM6+TCP
今日初めて応用やってみた

絶望を見たＯＴＬ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:40:41 ID:+VvD1dEc
>>604
手首にあたる部分が硬くて痛いのであざが出来ることがあります(´・ω・｀)
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:41:41 ID:4zf5l7zD
>>604
普通のビリバンにおもりなんか入ってないよ。
重り無しニュービリバンの重さ≒普通のビリバンの重さ　ってかんじ。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:43:47 ID:+VvD1dEc
>>607は意味を取り違えてました　ｽﾏｿ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:44:17 ID:Y6tHRwLT
>>599
自分は最初の1週間目は
1日1回、基礎・基礎･応用･応用・
腹筋・腹筋・最終（計7回）やったけど
その後は自分の体に合わせて
基礎やったり応用やったり
腹筋プラス最終と特に決まった
順番でやっていません。
でも、基礎をきっちりこなせないと
応用や最終はめちゃくちゃなフォームになりがちです。
最初はまったくできなくても
最近やっと自分でできていると実感するようになりましたから。
しっかり、体力や筋肉つけたい人は
まず基礎をやるべきだと思います。
あと時間的に余裕があれば腹筋は
毎日でもやっています。

よがマットは絶対に必要。
踏ん張りかたや腰への負担がちがってきます。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:44:40 ID:7p3ZEBwB
ニュービリバンって公式にあるの？
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:46:24 ID:7p3ZEBwB
ヨガマットは要らなかったな。
あれはやはり素足で行うヨガのためのものだろう。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:49:36 ID:S37UmYYL
明日も応用頑張ろ
あの最後の遣り遂げた感がたまらなく良い
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:53:11 ID:Y6tHRwLT
ビリー最高！！
こんなに運動続いたの学生以来はじめて。
これなら続けられそう。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:57:28 ID:28NxvKdb
<無料>高収入風俗・水商売『お仕事診断テスト』
http://kat.cc/144ad7
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:57:29 ID:XFsmEax+
素足でやると皮が剥ける。足の裏が汚いぉ。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:57:37 ID:nVWlbZJ/
>>614
私もです。ビリーって不思議ですよね。
辛いのに、キツイのに楽しい。
お互い頑張りましょう。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 11:02:24 ID:RYmxRGiB
>>608
重さないんですね。
わかりました。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 11:04:06 ID:2EMO5grI
みんな裸足でやってる？
私、新品の上履き押し入れで発見したから使おうかなと思ってるんだけど…
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 11:22:30 ID:4zf5l7zD
>>619
俺は裸足だけど、靴はいてやってるひともいるし、人それぞれだよ。
一度試しに、その見つけた上履きはいてやってみたら？
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 11:29:07 ID:2EMO5grI
>>620
うんやってみようかな。ありがとう
裸足だとｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞの時ちと痛いよね
よし今から頑張ります
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 11:30:56 ID:qPDMZ9l0
ビリー初めて２週間半体重が一キロ増えた
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 11:38:02 ID:YeAvWdaA
>>549>>550
ワロタ
肌には悪いけど、ちょっと焼きたいな。締まって見えるし。
624 ：ノーブランドさん：2007/08/14(火) 13:13:54 ID:8pIzqblY
始めまして。178/61の男です。ビリー始めようと思ってます。
目的としては太ももの内側の肉を落として上半身に筋肉つけようと思ってるんですが
どのようなプログラムを組んだらいいでしょうか?
また今は朝だけ炭水化物とって昼・夜はできるだけ肉と野菜だけにしてます。
それでちょっと食べるとすぐに体重が増えるんでリバウンドしにくい体にしたいと思ってるん
ですがそれにはどういったことに気をつけたらいいんでしょうか？
やっぱり筋肉をつけることが一番でしょうか?

長文すみません。よければお返事下さい。よろしくお願いします。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 13:16:02 ID:0aoGJO+h
>>624
ものすごく単純に、太るのは消費カロリー＜摂取カロリーだから。

もちろん運動して筋肉をつけることはすごく重要だけど
その前にカロリー計算を徹底してみるのはどうでしょ？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 13:16:57 ID:wXb/6KCG
説明書に書いてあるとおりやればいい
それに合わなかったら合うように考えろ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 14:25:53 ID:DjM2waX+
ビリーやり始めて1ヶ月。最初に2.5ｋｇ体重が増えて凹んだけど、昨日・今日と2ｋｇ減！
4日程お通じも無いのに。
これって脂肪が落ち始めたと思ってもいい！？
それとも体が慣れてきてビリーじゃ物足りなくなって筋肉が脂肪になっていってるのかな・・・
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 14:41:08 ID:4zf5l7zD
>>627
個人差もあるだろうけど、俺は1ヶ月たったあたりから体重落ち始めたよ。
それまでは、貴方と同じで逆に増えた。

素直に脂肪が落ちはじめた、とポジティブに考えたらいいんじゃない。
そうやって、モチベーション上げて　「おっしゃ頑張るぞ」って気持ちに
なった方が、建設的だし長続きするよ。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 14:41:40 ID:RGF9D+rz
>>627
水分の可能性もある
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 14:44:03 ID:NmIe6xGB
プログラム一回でどれだけカロリー消費しますか？おしえて！
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 14:48:10 ID:qWfFRSrn
>>630
マルチしてないでまとめサイトのFAQ読んできてごらんよ。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 14:50:32 ID:nVWlbZJ/
>>630
他でも書いてたね。マルチは嫌われるから止めなね。
まとめのF&Qに書いてあるよ。
ttp://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/22.html
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 14:50:40 ID:DjM2waX+
>>628
そうですね、前向きに考えます！ありがとう

それともう1つ質問が・・・
腹筋はうっすら割れてきて嬉しいのですが、脚がパンパンに膨れ上がってしまって太い！
ウォーキングもしているのでそれのせいもあるのかなと思っているのですが、これって筋肉ですか？脚は太くしたくないのですが・・・

よく筋肉はそんな短期間につかないと聞きますが、実際腹筋はもう割れてきたし。
この脚パンパンは一時的なものなのでしょうか？それとも筋肉ついちゃってるのでしょうか？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 14:55:30 ID:DjM2waX+
>>629
なるほど。そうかもしれません。尋常じゃなく水分取ってるので・・・
むくんでるって事ですよね？
ありがとう、参考になりました！
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 14:55:44 ID:qWfFRSrn
>>633
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。


ttp://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/22.html
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 15:03:17 ID:DjM2waX+
>>635
太ももというかふくらはぎがすごい事に・・・
でも原理は上で述べているのと一緒ですよね？
マッサージしつつ、運動は続けていいですよね？

連スレ、質問ばかりすみません。。。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 15:12:40 ID:qWfFRSrn
>>636
YES
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 15:28:23 ID:DjM2waX+
>>637
ありがとうございました！諦めず頑張ります！
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 15:35:56 ID:D/gV3Q0Y
夕方にでもおもり入りパチモンバンド買って来るかな
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 15:46:21 ID:qWfFRSrn
>>639
ゴムと持ち手の連結部分が当たって痛いから、手首用のサポーターとかそれ系も一緒に買うことをお勧めする。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:02:20 ID:+FeatZ+8
ビリー＆ジョギング始めて半年
七分丈ジーンズ履いたらすごいことになってた
子持ちししゃもとかってラベルじゃない

カッチカチやぞ、カッチカチやぞ……
涙出てくるわ
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:05:02 ID:oCW0uFBw
>>641
悔しいのか？うれしいのか？
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:05:10 ID:0jQq8pQt
>>641
嬉し涙？ｗ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:06:43 ID:qWfFRSrn
>>641
ジョギングをすこしセーブしたらどうかな？

ビリーではジャンピングジャックを。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:10:52 ID:v1f4K5AL
肩を回す動作の時に肩の筋からゴリゴリ音がする。
肩凝り解消したってよく見るから期待してる。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:12:09 ID:Yy4sT14h
開始７週間目ですが、初めて４日間連続で休みました。
始めた頃は基本ばかり、最近は応用、時たま腹筋、というのを週に４～５日。
ビリーできない日でもママさんバレーをやっているので
何だかんだと動いていて、体も全体的にお疲れ気味だなと感じてたところ
今回休んでみて体が楽になったのはもちろん、足がすっきりしてきました。

体重もストンと1.5kg、体脂肪も1%落ちました。
1%は誤差かもしれないけど、朝晩計って見てると安定してるかなと。
休んでる４日の間にもバレーの練習はあったのですが
疲労物質が徐々に抜けたかなという気がしています。
休むと減ったとここでもよく聞いてましたが、そうみたいですね。

毎日やらないと不安になりますけど
体が疲れてるなと思う時は思い切って休んでもいいんだと実感しました。
もちろん戻ってこないとダメですが。

さて、４日ぶりに応用やってきます。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:13:27 ID:T6tnUI61
応用の最後で、ビリーの後に繰り返してみんなで合唱する所
英語の文に直すと何て言ってるの？

後、二人でペアになってやってる奴って、一人でやってる人は２倍やってる？
それとも半分は休んでる？
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:19:36 ID:AkQX2XIA
>647
ビリーの本スレの1に英文書いてるよ
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:20:15 ID:tgWGZpeg
やり始めてから体重が増えていたんだが、最近、上半身が締まってきた。
ただし、下っ腹はまだメタボってる。
くそう、一番落したい下っ腹は強敵だ。

ブートキャンプ３週間目です。中毒気味。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:22:43 ID:T6tnUI61
>>648
ありがと
651 ：641：2007/08/14(火) 16:26:17 ID:+FeatZ+8
……なんだかわからないけど涙が出てきた

158/78のチビデブだったのにって思いとか
せっかくこんなについた筋肉だけど落としたいって思いとか

とりま食材制限とジョギング距離減らしてみます
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:33:36 ID:qWfFRSrn
>>651＝641
食材は制限しなくていいんじゃない？

せっかくの筋肉落とすのは賛成じゃないけど、女性は深刻なんだろうね。
使わないのが一番落ちるよ、骨折してギブスしてると見る間に細くなるからね。

とりあえずジョギング控えてクエン酸とマッサージ、疲労物質が蓄積してるだけかもしれないよ。

走るのはふくらはぎに負荷かかるから・・
ビリーだとさっき言ったジャンピングジャックと腕立てランニングかな。

巧くアレだけどさ、ガンガレ！
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 16:54:09 ID:NmIe6xGB
消費ｶﾛﾘきいたものです。ｽﾏｿ・・・がんばりましょう。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:09:13 ID:1EUbk95n
これって集中するのとしないのとで全然ちがうよね。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:26:08 ID:7p3ZEBwB
変なバンドに手を出すのはコピーDVD入手者かね・・・
これの支援になるから、SJもバンドを売らなくなってしまった。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:27:32 ID:t1Vc0IVn
6月20日当時　181cm82kg腹回り107cm
8月14日現在　181cm76kg腹回り 90cm

基本を一日一回、ビリバンなし。食事は普通に控えめの三食。
目標は72kgで腹回り85cmなんだけど、あと2ヶ月でなんとかしたい。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:27:53 ID:7p3ZEBwB
>>654
そうそう。画面とか鏡とか見ているうちはまだまだ・・・。
自分の世界に入って、使っている筋肉に集中することで、最大の効果。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:30:29 ID:YYI37+oq
そろそろ応用編について行けるだけの体力は出来たかなと思いやってみたが
現実は甘かったな・・・
バンド使うころにはもうｗｗｗ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:48:23 ID:LDwdh0Lq
応用二回終わったー
明日か腹筋だけど１時間しかないから楽だな
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:49:48 ID:Ml8Vpp5J
NEWビリバンの長さ調節ってどうやるんですか？
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 18:08:24 ID:bhh0fxVA
>>656
出来るさ～～
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 18:18:52 ID:fRaHR8To
>>647
あの時間帯になるとへばってきているので遠慮なく休んでるｗ
ただ休むのは忍びないからストレッチタイム
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 18:55:36 ID:IFuT7QA7
>>641
うまく言えないけど、女でその身長なら悪くないんじゃまいか？
脂肪だけをmake it burn!するんだ。逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ
今逃げたらまたただのピザになっちゃうんだ　もうそんなの嫌なんだよ
だから動いてよ！！
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 19:05:29 ID:EUtg2IYW
>>658
基本と応用では負荷が違うんじゃなく使う筋肉が微妙に違う希ガス
今から応用やって確かめてみるｗ
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 19:33:15 ID:/tcib//c
>>664
確かに。応用と基本では疲れる場所が違う。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 19:34:41 ID:LDwdh0Lq
基本は筋肉の痛みが少ない。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 19:59:32 ID:LOnsTP4a
おお
今夜初応用なんだが
どんな内容なのかｗｋｔｋ中
基本よりはハードなんだろうとはおもうんですが
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:08:06 ID:ZGptiY7J
>>667
テンポが速い
パワー腕立て伏せ以降しばらく踏ん張りどころ
ワンワンシッコで多量の汗粒が・・・
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:17:20 ID:LOnsTP4a
パワー腕立てですか
なるほど勉強になります
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:18:38 ID:9zqHjBrv
「殺す気か！！」って感じるよ
竜ちゃんの姿が頭に浮かぶ

応用の最初のほうの両手を前に突き出して
屈伸するヤツがしんどい。太ももがやばくなる。
みんな休まずにできる？
　
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:21:07 ID:/tcib//c
>>670
あれは床に膝つけても休まずできるんだが、腕立て地獄とワンワンシッコは無理。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:23:51 ID:9zqHjBrv
ワンワンシッコは無理だ
アレ出来るやつは人間じゃないよ
犬だよ
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:23:59 ID:EUtg2IYW
応用終えた漏れが来ましたよ。
最初の手をつくスクワットは内太股に効く、ワンワンシッコなんて普段使ってる筋肉か？？てな場所に効く。
チラうらすまん
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:27:20 ID:LOnsTP4a
基本２回で腕の付け根が痛いんですが

応用についていけるか不安になってきた
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:29:04 ID:9zqHjBrv
>>674
みんな最初はそうだったさ
初応用は3回休憩したな
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:29:34 ID:ZR2T0ZgP
ツイストってある程度の腹筋がないとただひねるだけになってしまうね。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:39:32 ID:ZGptiY7J
みんな柔軟は出来てるの？
応用も慣れて柔軟以外は全て出来るようになったけど
体が硬いのだけは一年はくらいかかるな
ビリった後に柔軟20分やってる
早く柔らかくなりたい
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:44:08 ID:tEWarSJt
所用で5日もビリーできなかったのに、体脂肪が1.4％も減ってた
なんでだ
そして再開したら今までできなかった動作ができた
すげー不思議。コレが超回復ってやつか？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:46:21 ID:9zqHjBrv
うらやま～
5日やって1日休むを繰り返してるが
もっと休んだほうがいいのか・・・
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:48:20 ID:fazx90Yz
入隊3日目
基本プログラムの感想としてはビリー、スクワット好きだな…(´∀`)

そして今日、応用恐怖性になった…orz
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:53:28 ID:/tcib//c
>>677
できません。基本の一番右の男性より酷いかも。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 21:08:06 ID:zeGFtT7m
>>677
ビリーきて5週がすぎたけど、来る前と比べるとじっくりやることが減ってしまった。
前後左右180度開脚、開脚前屈の土の字目指したいがまだ2ヶ月だから先長すぎ。
開脚前屈は肘までしかつかん。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 21:12:33 ID:7p3ZEBwB
腕立てきつけりゃ膝付けばいいんだよ！
休んでちゃダメだ！
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 21:31:18 ID:ZcuCS5Cc
基本応用腹筋に出てくるロケットみたいに手と足シュッシュするやつ？
全然効いてる感じがしない・・・腹筋見ようにもタプタプで変化がわからない。
あれは腹筋のどこのエクササイズですか？
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 21:46:00 ID:L1YVQXbp
>>684
上半身裸でやってるが、その動作の足を上げる直前の一瞬、
腹筋が6つに割れるよ。だから効いているはず。でもわかりにくいよね。
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 21:48:53 ID:qbqkXRRM
>>684
片足を軸にして身体を斜めにするのでしょ？
腹筋意識しづらいよね。
それに身体の向きが前に向いてるのや下に向いてるのや、Diskによって違うけど
効かせるところが違うからなのかな。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 21:50:30 ID:xER+BLuE
俺の中ではその運動は「イカキック」
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 21:52:18 ID:5SKfgVbU
>>684
>>684
やや内寄りの腹斜筋がメイン。
なので、

・上体（胸）は出来るだけ前方を向け、動かさないこと
・体全体でリズムを刻まないこと。
・蹴り足の膝から下は斜め45度をキープ。そのまま直線的に上げること。
・嫌いな奴の後頭部を掴んで、思い切り膝蹴りするイメージ。

ですです
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:02:10 ID:HBp4K1KE
やっぱジム行った方がいいかもな
690 ：684：2007/08/14(火) 22:04:27 ID:ZcuCS5Cc
なるほど。そこらへん意識しつつやります。
みなさんありがとうございました。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:11:34 ID:qn7GbzKf
自分は、ジム行ってマシーンやり始めて１ヶ月以上経過して出てきた効果が
ビリーだともうちょっと早く感じられたから、コレ凄い！と思ったよ
最近は、ジムではプールしか利用しなくなっちゃいました
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:11:51 ID:6LI9v52f
さて、始めるか・・・・・
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:14:39 ID:LDwdh0Lq
俺が最近まで間違えていた応用のミスを教えるよ
キックは回し蹴りじゃなくて向こう押すキック
腹筋のとき手は完全にお○りの下に敷く
パンチは肘を完全に伸ばすと肘を痛めるから途中で止める
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:22:26 ID:qel/o60O
３週目に突入。
３週目は、腹筋・最終・休み・応用・休み・腹筋・最終
にしようと思ってるんだけど、腹が出まくってて、それを
まずなくしたんだが、休みの日も腹筋するほうがいいのかな？

二の腕が、ようやく「なんとなく」引き締まってきた。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:25:37 ID:3euR0UUq
みんな夏バテに負けずがんばれー！
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:30:50 ID:ST344LPz
昨日で一週間終わった。
体重少し落ちたけど、これは誤差の範囲かな。
ウェスト、ヒップともに変化ないし。
ウン十年の脂肪を燃やすにはまだまだ時間がかかりそう。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:44:01 ID:7SUmVXi8
夜ブート終了
今日は基本

一ヶ月半です。

友達に顔がキリっとしたといわれて、モチあがりました。
まだ脂肪に覆われてるけど腹筋もわき腹がガチガチになってきました、
肩から腕にかけて脂肪がおちてくびれもできてきました、
３９だし、暑くて辛いけど、何とか続けます。

みんなもがんばりましょう。
続ければ必ず効果でます。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:56:08 ID:zeGFtT7m
顔がゴツくなった。気のせいということにしたいが…orz
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:09:54 ID:EobbjHBm
誰か今から俺と一緒に最終×５しないか？
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:10:44 ID:4lXxZtnR
ビリーバンドを買い増そうと思ってるのですが、お勧めのショップってありますか？
楽天の雑貨天国ってところが安そうですが、まがい物も多くあるらしく心配で
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:17:11 ID:26erp+2i
ずっと太ってたひとって実は自分の素顔知らなかったりｗ
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:19:52 ID:orPIYcGx
昨日の応用プログラムの影響で肩とお尻の筋肉が痛くなって今日はお休みにしました。
筋肉痛が出るということは、まだ鍛えられていない所があるということだと感じています。
もしくは、今まできちんとやっていたつもりでも姿勢が悪くてエクササイズの効果が出ていないのでしょう。

「楽になった」と感じるのではなく、「楽をしている」と自分を戒めて明日以降もがんばります。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:24:01 ID:EBoWLmpn
何がビックリしたって、始めてからパッタリ酒やめたことだ。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:28:45 ID:qel/o60O
>>703
酒飲んでる時間なくなるし、酒飲んでからやりたくないし
やってから酒飲みたくないしなｗ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:38:18 ID:zeGFtT7m
>>699
残念だが今から基本と腹筋やる
最終もやるかもしれんが…。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:45:32 ID:LOnsTP4a
２０年ぶりぐらいの運動がＢＢＣですが
応用の腹筋の二人で組になって足ぴょ～んていじめるやつ
あれ高校の時クラブでもやってたのおもいだした
先輩が後輩鍛えるとかいいつつ半分いじめだよ
怖い先輩がいて苦しくても
まだだ！もう一本！はいラスト１回！
とかいってくれる人がいて筋肉つくんだとおもう
自分一人だと苦しくなるとそこで休憩になってしまう
筋肉痛でもクラブは休めなくて筋肉痛のうえにさらに
筋トレ
これでしまった体になるんですよね
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:50:12 ID:cL5QUcyv
>>704
私はビリル前に1本飲んで、ビリってシャワー浴びた後に2本飲んでるよ
これが楽しみでビリってるんだけれどねｗ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:00:08 ID:qel/o60O
>>707
死ぬぞ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:02:46 ID:EU412yTc
>>706
あれ、左右に振られるとさらにキツいよね
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:10:34 ID:rbMnuPvL
ビリー買いましがビリーバンドをが一つしかないので自分のビリーバンドを買おうと思うんですが、通販ではエリートバンドも同じ値段で売ってるんですが、やはり普通のビリーバンドのほうがいいですかね？
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:13:04 ID:5fw57PKy
自転車のチューブでよくね？
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:14:35 ID:iWn1UG8f
日本語で書いてくんないかな
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:20:12 ID:rbMnuPvL
710です 文章下手でスイマセン。 ビリーバンドとエリートバンドが同じ値段で売ってれば、どっち買う事をオススメしますか？
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:23:56 ID:4ZOL41qh
二の腕に力コブ出来たんだけど、このままシェリーみたいな二の腕になれますか？
力コブを割りたい。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:26:41 ID:5fw57PKy
>>714
毎日やって、筋肉絞っていけばおｋ。
超回復すると、膨れるぞ。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:52:20 ID:OqC+NJ4W
>>713
俺は一本目が切れたんで今はエリート用使ってる。
同じ値段ならエリート用の方が長さ調整できるし重りもついてるしで
いいと思うよ。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:56:10 ID:4ZOL41qh
乙。
休むと膨れて大きくなります。
基本より応用とか腹筋をした方が良いのかな？
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 01:19:50 ID:MQoxvGiy
これって炭水化物抜きダイエットと併用しても問題ないかなあ？
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 01:21:50 ID:m/pfqaQK
>>640
仰せの通りにしました。thx
親指の付け根が隠れないの買っちゃってちょっと失敗
気を付ければ大丈夫そうだけど軍手切って代用すっか…
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 01:22:04 ID:YgtBxL5k
ビリーに入隊、基本を始めて9日目。
短期間で脂肪が一気に増えていた＋むくみ＋食べ過ぎによるお腹のふくらみ
この3つが解消されて、食事制限もしてないのにウエストは5cmダウン。


ところで、今日の夜にデートなんだけれど、今日もビリーやったほうがいいかな？
休息を入れたほうが太ももはサイズダウンするよね？
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 01:30:59 ID:w8M5EmvS
エリートバンド手首のあたり痛えんだよな。
リストバンド無しではやってられん。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 01:48:18 ID:bFoNdgv0
基本にやっとついていけるようになったけど、早く成果だしたいです！
腹筋編も追加しようと思うけど、ぶっ通しでやった方が効果ありますか？
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 01:57:31 ID:nQrgTRd4
やり始めて一ヶ月
基本ならまあそこそこやれてると思ってビデオ回してみたら唖然
応用は半年後だな
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 02:02:58 ID:jifQF0Dt
>>695
お前もがんばれよ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 02:28:27 ID:PtS6f9yK
飲んだ後のビリーは死ぬが、ビリー後の酒は美味い。
今日は飲まない日だったのに、ビール＆ウィスキーいってしもたorz
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 02:34:02 ID:PubIMiMC
キャンプインはアルコール入ってたらダメ？
接待でアルコールの毎日で体力温存のために軽くキャンプインしてるけど
脂肪は燃焼しないのかな。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 02:44:16 ID:rH71JJNt
筋肉つけるのとか脂肪燃焼にはたんぱく質とか大事ですか？
ビリーダイエットしてる時は抜かないほうがいいですか？
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 02:59:20 ID:m/pfqaQK
バランスよく食えよ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 03:29:21 ID:DwuRBv87
>>556
20分なんて上出来、
自分は入隊日10分で脱落しましたよ・・・

その後一日おいて
応用をなんとか最後まで
やり通したら
次の日から3日間、
ありえないくらいの激筋肉痛で
普通に歩くことにも横に寝ることにも
困難をきたしました。

でも本当に不思議なんだけど
こんなにきついのになぜか続いてしまうのがビリー
3週目の今、軽い筋肉痛にはなるけど
動きについていけるようになったのが
とてもうれしいし励みになる。
続けてれば絶対体が慣れてきてできるようになります！
とはいうものの
応用は地獄だし、
手を使わない腹筋と腕立て伏せが今だにできないのだがorz
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 03:40:53 ID:jhdK4A0Y
応用の膝曲げと同時に上体を起こす腹筋、未だ出来ないなぁ。
尻重心のV字バランス&腹筋みたいなのは出来るのに・・・体が固いのか、要領が悪いのか
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 03:42:25 ID:qXQ7NDYb
いい方法発見した
再生速度を２倍にしてやると半分の時間で終わらせられる
時間がない人は試してみて
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 03:46:10 ID:sifaDuSv
鬼才現る
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 03:54:58 ID:y0u0o+/4
>>731
その発想はなかったわ
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 04:12:31 ID:mXm5w+Tm
>>731
ちょｗ天才
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 04:16:40 ID:tO+JlL9c
>>731
そのやり方は幼少の頃に父から聞かされていたのでさほど驚きませんでした
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 04:26:59 ID:XLAAejrU
>>704
そう？　
やり終わったあと、ムショーに冷えたビールが飲みたくなるよ。
我慢してるけど。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 07:33:02 ID:Acrkn+89
質問なのですが、ちょっと事情があって基本編を５日連続でやったのに４日ほどビリーできませんでした。４日間で筋力というのは衰えるものでしょうか？
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 07:51:57 ID:T+xPSPDa
おいらも質問！
ビリー風邪って何？聞いた事あるのだけど…

つか、今風邪ひいてます
(;´･ω･`)ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
739 ：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э：2007/08/15(水) 08:11:59 ID:6Xpsd4Ir
腰と右足の付け根が痛いです
何が悪くてこんなことに
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 08:17:30 ID:P3QaMpg0
>>737
意外と落ちない。でも五日くらいじゃそもそも本当に筋力が向上してるわけじゃない。

>>738
汗を大量にかきながらクーラーに当たる→風邪をひく
適度な休息と栄養をとってない→疲れがたまる→風邪をひく
とかのコンボじゃないの？
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 08:20:08 ID:P3QaMpg0
>>739
筋力のバランスと柔軟性かな？
無理してやらずに二、三日休んで治らないようなら医者に行った方がいいよ。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 08:38:05 ID:TtQMulJi
>>718
そもそも炭水化物抜きダイエットがリバウンド必至なお勧めできない方法。

脂肪を燃焼させるにも適量の炭水化物は必要だよ、
だいたい何かを抜いてダイエットなんてばかげてると思わないとイカン。

適量な食事と適度な運動、全てはこれにつきる。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 09:01:01 ID:UaeKcq/e
海外旅行したことなくて
今後もいけないんですが
ＢＢＣ後の休息時はモルジブの海の映像で
延々１時間はねっころがっています
５０インチ強な画像でけっこういいです
ヘッドセットというかメガネのようにして見る
やつってどうなんでしょうか
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 09:26:58 ID:jpc0T9tA
7/10にシート送って、昨日キャッシュバックされてた。
ボールペンで書いちゃったけど、大丈夫でした。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 09:26:58 ID:4dpId2Xz
さて今日もビリーするかな
ところで体験者は山崎さんが男性でしたっけ？
いまでもあの体験者バージョンは放送してますか？
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 10:15:58 ID:wdnnknp2
ただいま朝ビリーの腹筋プログラム終了。
昨日の酒も一気に抜けたし、けだるい感じがなく調子も良くなった。
今日は昼も夜もビリー三昧だな。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 10:16:27 ID:17JWF/JU
>>730
腹筋上部だけでやろうとするとキツイかな。
下の方の腹筋と内モモも使うような感じでやると少し楽になると思う。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 10:17:51 ID:GLoFhOSA
4日目やったが、自分がびっくりするほど
疲れなかったわ
応用、昨日はめっちゃ疲れたのに
体が慣れてきたのかな
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 10:35:14 ID:4ZOL41qh
太ももが固くなってるんだが、これって筋肉？骨？
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 10:48:49 ID:TtQMulJi
>>749
疲労物質、クエン酸とかマッサージとか。

まとめサイトもみてみよう。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 10:51:53 ID:JE5zI+QY
7/10に書類送った人が昨日キャッシュバックされてたと
別スレで読んだんで、早速ネットバンキングで見てみたら
7/11発送した自分も今日振り込まれてた。

ちなみにボールペンで書いたよ。
てか、鉛筆でという注意書きがどこにあったかもわかってない。
穴が開くほど書類は見たつもりだけど。
時期によって仕様が違うみたいだし、まぁ今の入金状況。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 10:55:41 ID:17JWF/JU
>>749
ビリー直後なら水ぶくれじゃない？
>>718
>>742も言っているが、炭水化物抜きはどうかと思う。

通常の生活していて「ガス欠」になるのが自分でわかる位だから
ビリーしながらはおそらく無理。
それよりはある程度のカロリー計算をして３食食べる方が無難。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 11:32:16 ID:DM1qp4mm
>>751
同じく7/11に配達記録で送ったけど、今確認したらキャッシュバックまだだった。
これまた同じくボールペン書き。
とりあえず今週いっぱいはwktkして待ってみる。

ちなみに送った用紙は封筒まで全部コピーして保管してあって何度も繰り返し見てるけど、
「鉛筆書き」の注意書きは未だに見つけられず。
うちらの用紙には鉛筆書き指定がないのかもね。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 11:58:28 ID:TtQMulJi
>>751,753

>>96.97
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 12:52:06 ID:kwNi5GCu
今晩は広島市民球場広島vs巨人戦観戦
立ったり座ったりのカープ式スクワット応援で脂肪燃焼だ！！
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 12:54:43 ID:nGueCfPP
本日から私も入隊します　よろしくお願いしますっ
皆様はスポーツドリンク等を飲みながらビリーをやっていますか？
55分となると結構長いんだろうなぁ、と思いまして
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 12:59:38 ID:TtQMulJi
>>756
水でかまわないから用意しておいて、インターバルの間に少しづつ飲むこと。
「ツイスト」の前は控えめに。
タオルの用意も忘れずに。
終わったらストレッチも各自追加すべし。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:02:00 ID:TtQMulJi
>>756
さらに、時間に余裕があるなら身体動かす前に、一度鑑賞するといい。

ついでにこのスレッドだけでも1から読んでおくように。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:07:19 ID:nGueCfPP
なるほど　途中はもちろん、ビリー前にもスポーツドリンク等を飲んでおいたほうがいいみたいですね
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:10:57 ID:17JWF/JU
>>756
水で十分。
2時間以上するつもりならスポーツドリンクの方がいい。
どうしてもと言うなら薄めることを勧める。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:14:43 ID:c8rwmOGL
一ヶ月プログラムで始めました。
今日は2週目を終えてのお休み日、明日は初めての腹筋です。
7日間集中プログラムで始めてる人たち尊敬しますわ。

筋肉痛対策に愛媛みかんジュース200ml＋お酢（大１）を
飲んでますが、脂肪燃焼を妨げてるのかなー
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:19:45 ID:xmSO4bHt
酒飲んでからやると、酒の鎮痛作用で通常時の限界を超えたパワーを発揮することができるぞ。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:21:35 ID:TtQMulJi
>>761
みかんジュースってどうなんだろう、1日に200ｍｌなら大丈夫とは思うけど。


>>726
反動も必ずくる、大リーグボール3号を投げ続けた星飛馬のように。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:26:24 ID:xGcQ0ISh
果糖は燃焼を妨げないって言われてるけど、
市販の100%ジュースは砂糖入ってることあるから
ダイエット中の飲み物としてはちょっと注意したほうがいいかも。

自分は、ビリー中は塩を極少量入れた麦茶（結構ｳﾏｰ）
ビリー後はコントレックスで割った酢を飲んでる。
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:33:51 ID:9Q93qU93
糖質や炭水化物を過剰に摂取してるわけでもないのに気にする奴には入隊の資格はない。
細かいこと考えずにひたすらキャンプするのみ。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:37:41 ID:TtQMulJi
>>765
おまいさんは自分の「適量」がわかってるのかい？

みんなより高い効率と効果を求めてるんだ。


俺は適当だけどｗ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:37:48 ID:9Dph+xpK
ビリー3日目です！
ですがビリーをやったのは1回だけです。
…きょうもサボっちゃいましたorz
サぼったというより、ものすごく肩が痛いんです。
こういうときは休んだほうがいいんですよね？
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:46:04 ID:Uo4Hw6JQ
お盆休み中出かけていたので4日休みました。お腹ﾌﾟﾖﾌﾟﾖしてしまった…せっかく2週間続けてたのにな。また今日夜帰るので頑張ります！好き勝手食べちゃったから一からだなぁ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:46:17 ID:wdnnknp2
昼ビリーの最終プログラム終了。
外の気温は36℃。部屋の中はクーラーなしでも、扇風機で暑さをしのいでます。
ビリー後はもろみ酢30mlを水180mlで割ってクエン酸の補給をしていますよ。

>>756
入隊歓迎します。熱中症対策を万全にしてお互い頑張りましょう。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:47:36 ID:9Q93qU93
>>766
そもそもが間違い。続けることに意味がある。
一生効率求めて糖質を減らすつもりなのか。
一般的に摂られすぎの脂質を減らすなら理解できるが。
じゃあビタミンB1B2も多めに摂るようにしろよ。
みかんジュースも非常に良いのに。
制限をするなら一生やるつもりで。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 13:55:53 ID:TtQMulJi
>>770
前記したとおり俺は何も制限してないが気にはするようになってる。
それが改善であるならそれは続けると思う。

それでも「入隊の資格はない。」などと言わないよ。
目標値までは効率を求めてもいいと思うし、それ以降はビリーも効率や効果も維持できる程度でいいだろう。
そこらへんは人それぞれだよ。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 14:07:25 ID:YhixYlvR
同じカロリーの量の糖でも炭水化物でもたんぱく質でもどれをとっても脂肪に変わる前に運動で
全部消費すればどれをとっても変わらないだろ？
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 14:14:31 ID:wdnnknp2
769です。
ビリーのあとでもじっとしているだけで背中やお腹に汗が噴き出してます。

>>767
いきなりビリーバンド使って基本やったのでしょうか？結構肩の筋肉をいじめるので、
それが筋肉痛の原因なのかもしれませんね。腕立て伏せにしてもそうだと思います。
痛みの程度にもよりますが、服の袖に腕を通せない程なら重傷です。
長引くようなら整形外科の先生に診てもらってください。

>>768
隊長はこうおっしゃってましたね。
Never give up! You can do it!（諦めるな、お前ならできる！）
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 14:18:00 ID:9Dph+xpK
>>773
バンド使わずに基本やったのにこのザマですorz
朝起きると、昨日より痛みがマシになっていたので
基本をやっていたら飛行機ブンブンのところで強い痛みが…
とりあえず今日も休んで様子をみます。
もし長引いたら病院行きますね
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 14:21:20 ID:TtQMulJi
>>774
丹念にストレッチしてごらん片方15分以上。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 14:37:36 ID:tBB+0T9n
最終の動きについていけない

何かコツってあるかな？
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 14:43:48 ID:eTxEVRYS
先日入隊しました。

基礎のパンチ・パンチ・キックのとこが映像に追いつけないのですが、慣れるまでは遅くてもフォームを整えた方が良いのでしょうか？

また、お腹のぼってり感を凹ませたい場合は腹筋も別で合わせるとより効果的でしょうか？


質問ばかりで申し訳ないです。

ちなみに私は標準的な体重ですが腕とかが細く、運動不足からお腹が出てしまい改善しようと始めてみました。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 15:00:28 ID:88wR0vLb
ﾋﾞﾘｰ３日目終了。
なんか感動した。
俺も最後誰かと抱き合いたいのだが
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 15:10:38 ID:BM0TJ7Vw
僕でよければ
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 15:46:29 ID:akdRsHbU
>>777
腹の出方によると思う。
腹筋が有って、脂肪でぼってり腹なら基本や応用の方が効果的。
腹筋無くて内臓下がってぼってり腹なら腹筋プログラムで締まっていく。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 15:53:59 ID:s+OejPYe
ごちゃごちゃウンチク語るより
まずやってみようよ。
私は一週間では痩せなかったけど、
目標体重までやろうと思う
ビリーの動きに着いて行こうとか、動作とか、栄養とか
後で考えれば言いと思うよ
とりあえず、やってみて
体力と根性が着いてから、
いろいろ考えれば良いんじゃないかなぁ？
782 ：sage：2007/08/15(水) 16:18:08 ID:z5SPV2Jc
私でよければ・・
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 16:21:28 ID:akdRsHbU
うーん…人それぞれだから良いんだけど…

効率を求めるのは悪いことじゃないと思うし、正しい知識を持った上での
実施は失敗が少ないんじゃないかな？
しかも>>777さんはやり始めてからの質問ですよね！何もやらずにごちゃごちゃ
言ってるわけじゃないし…
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 16:36:41 ID:nGueCfPP
30分でギブしそうだ・・・恐るべしブートキャンプ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 16:45:44 ID:wdnnknp2
>>777
パンチ＆キック、いわゆるコンバット・コンビネーションですね。
私もスピードアップしたら動きにはついて行けませんので、ゆっくりペースを維持してます。
隊長曰く、「ひとつひとつの動作を正確に行うことが大事だ」（確かこんなこといってましたよね？）

アブ・トレーニング（腹筋運動）のベースはツイストにあると思います。
腰を落として左右にツイスト。これだけでもしっかりやると効果でますよ。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 16:53:32 ID:+CUqSkq2
オークションでビリーのＤＶＤ買おうと思うんですが
ビリーバンド？が付いてないのが多いんですがそれがないと
無意味ですか？
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 16:55:31 ID:88wR0vLb
>>779
>>782
大好きだ

明日9時に隊長のとこ集合ね
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:01:47 ID:bWbMIVyg
>786
問題ない。基礎体力がないとはじめからビリバン使用は無理ぽ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:03:27 ID:TtQMulJi
>>786
Tae-Boと間違わないように。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:10:23 ID:oAoFX0YP
膝が痛くなるんですけどおかしいですよね？
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:14:29 ID:iMj7fdgR
腹筋２回やった
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:19:58 ID:P3QaMpg0
>>790
膝が弱いと良くあること。負荷が強くなりすぎないようにね。
クセにしちゃうと階段の昇り降りで痛めたりするから。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:20:02 ID:nGueCfPP
基本プログラム後半の腹筋のところがついていけないorz
「うわぁぁあ」ってなってしまう　寝る前に腹筋でもして慣れておこうかなぁ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:39:54 ID:oAoFX0YP
>>792
ありがとうございます。なるべく負荷がかからないようにピックアップしてやります。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:40:47 ID:3F20k7cC
一ヶ月たつけど、寝っこらがっての腹筋はいまだにグダグタ。
いつになったらできるようになることやら…

ところで、性別や年齢にもよるとは思うけど、
みんな一日何カロリーぐらいとってる？

自分は意識的に食事制限していないが、
自然と間食はあまりしなくなって、甘いものもあまり食べたいと思わなくなった。
いい機会だから食事自体を見直そうかと。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:42:38 ID:MButK4eR
今まで「二日やって一日休む」のサイクルでやってたんだけど、
何だか休みが勿体ないというか何かしないと不安なので、
休みの日には腹筋プログラムだけやろうと思うのですが特に問題はないでしょうか？
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:42:46 ID:Ja1qKVnS
いやあ今日は暑かったね。
基本やったら軽くトリップしたね。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 17:53:10 ID:TtQMulJi
>>796
特にというより全く問題ない。
自分のなかで「ヤバイ」と思ったら休めばいい。

むしろ成果発表スレみると休みは週一くらいの人が多いんじゃまいか。
799 ：761：2007/08/15(水) 18:53:22 ID:c8rwmOGL
気にする前に隊長と頑張ります。
バンドもなしでﾋｰﾋｰ言ってますが楽しんでます。
アドバイスくださった方ありがとうです。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 19:27:40 ID:zUWLlWDN
持ってるけど全然続かないという友達からビリーを借りて始めてみた。今4日目。
甲子園の第4戦目を観ながらビリーというローテーションが出来て毎日楽しくやってます。
辛くなればなるほどハッハッハー！！て変なテンションになるからハイになって乗り切れてしまう。
まだ体重とかの変化はみられないけどまだまだ続けるぜー。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 19:37:10 ID:GowNZp66
>>795
１日の㌍ちゃんと分かってるやつが、ビリーやらないだろうから
聞くだけ無駄だと思うよ。

俺も、ビリー始めてからは夜２０時以降は食わなくなったな。
あと、肉が食えなくなってきた。
今日、１人前１８０００円の肉食ったけど、気持ち悪くて嫌になったよ。
霜降りとか、脂のってる肉もｲﾗﾈ。
食うなら、湯引きしか冷しゃぶだな。


>>800
俺も、姉の友人の友人→姉の友人→姉→俺にまわってきた
ビリーやってるが、根がＭで、自分に対してはＳなんで、キツイ
ほど面白くなってくる。
心の中では、ビリーが
「ハッハー！！泣いたり笑ったりできなくしてやる！！このウジ虫どもが！
俺は、差別はしない！貴様らは平等に価値がない！！」
って、いってる気がして、燃えてくる。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 19:41:55 ID:P3QaMpg0
>>795
1500～1600くらい。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 19:46:16 ID:uC8skCZW
>>795
基礎代謝約1300（オムロン計測値）、摂取カロリー1800kcal前後。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 19:50:40 ID:3PZzUNP0
今日うまい棒８本食べたｗｗ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 19:54:43 ID:BM0TJ7Vw
オリジン弁当の唐揚げ弁当が900kcalでびびった・・
だからごはん、唐揚げを半分残したわ
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:28:40 ID:mHyT8o2p
ビリーの1時間の消費カロリーはどれぐらいなんだろう。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:32:21 ID:k1YR4gFG
メタボ体型なんだけど、腹筋プログラムだけじゃ効果ないですかね？
お腹以外はきわめて普通なのですが。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:35:35 ID:Yi18Nnm+
今日入隊しました
バンド無しで始めたんで「余裕余裕ｗｗｗがんばってるビリーチーム達に悪いわｗｗｗｗ」
とかいって始めたんですが、かなりキツい、途中で何度もやめようかと
腕とお腹とももがパンパンです・・・
とりあえず入隊１日目で分かった事はビリーの
「次でラストだ」を信用するな、ということ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:40:24 ID:P3QaMpg0
>>806
基本、応用400、腹筋、最終200
ただし、年齢30代、身長155～160、体重50～60くらいの女性を想定していると思われる。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:41:46 ID:EWyYCEXs
3ヶ月半で12Kg位やせたっていう240ch体験者の男性
あれは健康的な痩せ方なのだろうか？
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:42:58 ID:P3QaMpg0
>>807
内臓脂肪を燃焼したかったら他のプログラムもやった方がいいと思う。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:43:28 ID:mHyT8o2p
>>809
さんきゅー！
基本でガンガンやってみる
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:56:16 ID:+8qtV7Ms
>>808
自分もよくビリーの「ラスト！」に騙されているｗ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:56:38 ID:wdnnknp2
夜ビリーで基本終了。ただいまクールダウン中。
照りつける太陽とアスファルトの照り返しの屋外では頭がぼーっとしてしまう。
夜になっても外の気温は30℃だからたまらんね。家の中も暑いけど…

食事のこと気にしてる人がいるけど、この暑い中じゃしっかり栄養取らないとダメ。
体動かすエネルギーあってのエクササイズ。栄養不足で夏バテになっちゃいけないよ。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:23:27 ID:fkGbFwR1
食事はたんぱく質と野菜類をたっぷり、炭水化物をそこそこ
揚げ物などの油分はほとんど取らないって感じでやってる。
炭水化物を全く取らないのは健康にも肌にも悪いと聞いたことがある。

40日以上やっているがウエストのサイズが1度減ったっきりサイズが変わらなくなった。
たしか、お腹の脂肪が取れるのは全体のうちの最後の方だっけ?
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:31:02 ID:UaeKcq/e
いま夏野菜のてんぷらやまほど食ったじゃねーかｗ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:35:48 ID:P3QaMpg0
全面カットすると肌だのにやばいのは脂質。
炭水化物をカットすると脳の働きが極端に落ちる。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:41:21 ID:Sv7GJ4I5
炭水化物をカットすると、ケトン臭がするようになるよ。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:44:39 ID:GowNZp66
やばい。
久々に応用やったら、酸欠でフラフラだ。

今日は、辞めとこう。
しばらくは、最終・腹筋・休み・基本・休み・腹筋・最終でいこう・・・。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:46:12 ID:9DqricIF
>>813
「グッジョブ」って言う声が聞こえたから動きを止めたら、まだ続いてるとかもザラｗ
821 ：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э：2007/08/15(水) 21:49:27 ID:6Xpsd4Ir
>>804
俺も今日6本食べたｗじゃがびーもｗ
朝昼夜はご飯2杯ずつ、毎食納豆味噌汁、朝目玉焼き、夜はさばの味噌煮

つか今日もビリーやったけど腰やばいな、腰痛めた人いる？
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:49:54 ID:XwzbGb+B
>>808>>813
あるねｗ
後、終わったと思ったら間髪入れずに別の動作で同じ箇所を鍛えるのとかも
シンドイ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:57:21 ID:C9OJmTSQ
最後の方の足あげて歩行するみたいなやつ
カウント4で止めるといつも右足だけ延ばしちゃうんだよね
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 22:35:19 ID:zFaODH/W
今日パチンコ屋でブートキャンプ売ってたんで買ったんだけど、全部英語で字幕なし…大丈夫かな？動きだけついてけばいいかな？
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 22:54:02 ID:LqiW3+Cx
>>821
ビリー始めて2ヶ月くらい。2週間目くらいからずっと前かがみになると腰が痛む。
すぐに整体いったけど問題ないって言うから今まで続けてるけど流石に長い。
んで、そろそろ病院で診てもらおうと思ってるとこ。
効果はしっかり出てるけど、ちょと怖いぜ。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 22:54:14 ID:GMzZJ7Em
>>821
ちょっと痛めたんで、腰バンドして、腰に負担かかるやつは、
ゆっくりにしたり、小さい動作にしたりしてたら、
かなり痛みは引いた、腰痛もちなんで、痛めやすい。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:02:23 ID:pmZBpjMI
自分は腹筋系とか、ちょっとでも腰に危険を感じたら
姿勢が間違ってるってことだと思って、

ただちに一時停止して、余計な力がかからない姿勢を模索しているよー。

マイ悩みは、ウエストのツイストで、
ただの、ｲﾔﾝｲﾔﾝになってしまうこと。ww
超、がんばっても、超・ｲﾔﾝｲﾔﾝ　になるだけで、、これでいいのか？

まぁ４日くらいで、ウエスト－３だから、いいのんかな。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:02:47 ID:GowNZp66
はやく、２重顎なくならねーかなぁ・・

二の腕は少し引き締まってきたけど、顎と腹はタプタプだぁ。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:02:53 ID:rbMnuPvL
入隊して２日目なんですがまだ基本を二回しかしてません。 自分ガリなんで筋肉をつけたいんですが、どれを重点的にやればいいんですかね？
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:07:47 ID:oAoFX0YP
ビリーも言うように、これはブートキャンプ、つまり普通の筋トレとは違います。
だから、始めたての人も熟練の人も、準備運動（体操）をしましょう。
ラジオ体操1番なんかがちょうどいいんじゃないでしょうか。
体の準備というだけでなく、どこに異変を感じるかを事前に知ることができますし。
受け売りなんですけど。
自分は膝とアキレス腱を少々痛めたので、皆さんも気をつけてください。
無理は禁物です。
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:12:01 ID:/bzrNs9H
すみません質問です
キャッシュバックがされない場合、こういう理由でキャッシュバックされません
というような連絡はあるのでしょうか？
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:26:36 ID:IwOLtwC/
通販番組を今日見たのですが
「畳１じょうあればできる」と言っていました。
本当ですか？
私の部屋は本当に狭くてベッドと机とタンスで足の踏み場もないぐらい狭いんです
ただ１じょう程度はあるんで

あとマンションの４階住みなんですが、マンションでやられている方いますか？
フローリングなんですが、下に響きそうで…

833 ：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э：2007/08/15(水) 23:29:48 ID:6Xpsd4Ir
みなさん、ありがとうございます
体硬いといいことないぜ
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:31:05 ID:maTUBHzt
>>786
ｵｰｸｼｮﾝで落札したらｺﾋﾟｰで映像がｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞなDVDが届いたという話を聞いた。
ﾊﾞﾝﾄﾞなしでの出品は怪しいかもね。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:34:05 ID:9v3Gmc+L
始めてから一ヶ月ちょい。
体重にさほど変化はないものの腹回りなどは －８cm。
ほぼ毎日、基本＋腹筋やってます。ここんとこ体重もサイズも変化無し。
これが停滞期ってもんなんでしょうか。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:34:28 ID:Uo4Hw6JQ
基本と腹筋連チャンでやり終えてきたぁ!!間があいてたから筋肉痛とかなかったから頑張れたけど明日怖いな…
しんどいけど腹筋ができるようになってきたし達成感がたまらない！
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:36:13 ID:C7LtxRvV
>>832
同じくアパート住まい。
１回やってみて、こりゃやばいと思ってヨガマット買ったよ。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:41:54 ID:hq3x3yj8
>>832
うちも狭いけどやれてるよー
たまに3歩位動くやつあるけど、そんなに場所とらないよ
うちは基本しかやってないけど、ジャンプするやつ一回あったかな
飛び方次第で下には響かないと思うけど！
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:48:11 ID:jhdK4A0Y
>>786
キャッシュバックをもらって、DVDコピーした後に売るわけか・・・

汚い輩だなぁ。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:48:50 ID:OXV9iBC8
今日で基本２回目の初心者です。
明日から応用に入ろうと思っていたけど通しで見てみるとめちゃくちゃ辛そう。
応用入らないとウェスト締めることできないのでしょうか？
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:55:54 ID:ZMgbpITC
ビリー始めて約二ヶ月。
毎回大汗にも関わらず劇的な変化が無かったので、今日ついにビリバン使用。

…応用のビリーの向かって右後ろの女の子の気持ちがわかった。
ビリバン使用の動きが終わってシェリー達が異様に盛り上がるのもわかった。

ﾁﾗ裏でした。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:11:27 ID:8Ac0TWGl
>>832
畳1畳じゃ厳しいんじゃないか？
キックやってたら飼い猫を思いっきり蹴飛ばしちまったw

2日にして腕に筋肉が戻ってきたぁ
筋肉痛で本日は2ちゃん ww

普段から身体を動かしてない人や体重70キロ超の人は
膝・腰傷めるね　あれ
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:26:23 ID:KVahHseg
これ気合いれてちょくしこいて取り組んでると
なんかいでもあいだに叫んでる自分ハッケソ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:31:04 ID:v/8YCwKX
>>840
ついていけなくて充分に活用できない応用より
きちんと効いている部分を意識できる基本の方がいいと思う
応用も別にウェストに特化してるわけじゃないよ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:31:59 ID:lfUrVqPG
まとめページ見て手作りバンド作ってみたんですがこれって
結び方が甘いと悲惨な事になるんでは・・・
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:38:37 ID:N9Yh3pG5
腹筋プログラムを毎日やって半月経った。
仰向けに寝た状態からなんの勢いもつけずに
スルスルっと座った状態にまで起き上がれるようになった。
我ながらビックリ。腹筋はガッチガッチに硬くなりました。
凄く嬉しい！
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:39:45 ID:ArjcWMEl
>>846
腹筋割れた？
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:39:53 ID:I9IyP3W6
入隊して2週間ほどですが、基本のみやってきて、バンドありでも
通してそれなりにできるようになってきたんだけど、
今日は全然駄目でした。
体が重くて、全然動けなくてビリーの顔も見たくなくなったから35分で
リタイアしました。
少しずつ自身もついてきて体重も減ってきたとこなんだけど、一気に
モチダウン。体調も悪くなかったのにな・・・。何日かしばらく休もうかな。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:49:25 ID:N9Yh3pG5
>>847
割れたと言い切れるほど深い線じゃないけど
うっすら割れてる形？模様？の腹筋になりました。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:58:32 ID:WyGKUSET
>>846
うぉぉぉすげー！
毎日半月・・・・私もがんばってみようかな。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 01:00:44 ID:8bkylsoq
>>849
おお・・・半月でそれくらいいけば上出来ですね
羨ましい
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 01:01:26 ID:qaYYMkoz
①ミリタリープレス＋腕の横広げのコンボ
②スピードバック
③パワー腕立て伏せ

これが基本の３大きついポイントだな
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 01:14:57 ID:Q8g83hdn
シャワー浴びてきた
久しぶりにちょっとお酒飲んでみようかな・・・・♪
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 01:49:18 ID:Bh7tyxRX
このダイエットやるのと
毎日ジョギングしてダイエットするのどっちが効率いいんだろう・・・
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 01:51:07 ID:rXtSNqUo
Peercastでビリーやってる人の配信観ながら一緒にやってみたんだけど、マジでキツイねコレ・・・・
自分もちゃんと買って本格的に始めてみようかしら
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 01:51:58 ID:Q8g83hdn
うええええええぇぇぇぇぇぇ
気持ち悪くなった。寝ます。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 01:58:27 ID:FYiUgWcP
>>854
自分が続けやすいほうで
半年、一年、それ以上楽しく続けられるのが一番大事と思われ。継続は力なりだ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 02:03:44 ID:8bkylsoq
>>854
現状によると思うな
ジョギングも慣れてないと足にかかる負担が結構大きいし
体力がなかったり割と太めな場合は、バンド使用の手前までを毎日やってみるとか良いかも
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 02:07:11 ID:P4rgvSdx
皆時間決めてやってる？
いつ頃にやるのが効果的なんでしょ？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 02:11:40 ID:qsGMR2rg
私はビリーの後にジョギング5～6ｋｍしてる。
ゆ～～～っくりジョギングすると筋肉痛の部分にもしっかり酸素が行き届いて
痛みが早く取れる・・・、ような気がする。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 02:33:52 ID:FYiUgWcP
仕事の都合で不安定だけど、できるときにやってるよ
続けてたら必ず何らかの効果は出てくるしﾋﾞｸﾄﾘｰ！
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 03:07:06 ID:YJU0QnAs
>>860
ビリーの後に　ジョギングか
この3日間は　朝6kジョギング、晩ビリーをやっているが
平日は俺もそうしようかな
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 03:09:42 ID:YJU0QnAs
>>849
腹筋が割れるのは
体脂肪が何パーセントだったけ？を
切った後だぞ
脂肪太りの人が、半月そこらで割れることは
ないので、気長にやったほうがいいよ。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 08:54:59 ID:99gWmujL
痩せるだけなら誰でも出来ると思う。
ダイエットとは体重を減らす事じゃない！脂肪を減らす事なんだ！
体重を減らすだけだと、筋肉と脂肪は同じ割合で減るだけだから、
細くはなってもプロポーションは変わらない。
プロポーションを作りたいなら筋トレと脂肪燃焼だ！
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 09:25:58 ID:B+pSSR2d
4日目で応用が終わったのですが、
やってる時は体は熱くなってるのに、
お腹だけ冷たいんです。
みんなどうなんでしょうか？
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 09:41:14 ID:eADmNMJT
>>865
運動して発熱するのは筋肉です、脂肪自体は発熱しないんです。
皮下脂肪のつきやすい腹とかお尻は冷たいままですよ。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 09:53:54 ID:KVahHseg
おお
わかるそれ
腹を手でおして腹筋の前のたるみの部分てひんやりしてるな
これがなくなればいいわけだ
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 09:55:45 ID:9fCpSD8U
みんなジョギングとかしてるんだなあ
ブートキャンプってけっこう体動かし続けてるから有酸素運動も賄えてるんじゃないかと思ってたんだけど
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 09:57:15 ID:QMZQHA5F
肩マッチョにならないために念のため三角筋を鍛える運動だけ
とばそうと思うのですが、そうすると二の腕も鍛えられなくなりますよね？
ビリーの中で肩を鍛えず腕だけ鍛えられる運動って腕立て伏せくらいですか？
肩幅は広くなりたくない(むしろ細くしたい)けど
二の腕は細くしたい場合はどうすればいいんでしょうか…
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 09:57:39 ID:B+pSSR2d
>>866
>>867
うへぇ、なるほど。
まだまだ道のりは遠いなぁ。
明日は5日目、腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがんばります。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:01:22 ID:MS+wwAGU
>>869
両腕を広げて手のひらを上に向けて肘から曲げる運動とかは？
腕立ても肩に筋肉つくと思うけど。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:03:55 ID:MS+wwAGU
>>869
ビリーに関係ないけど、背中側に腕を伸ばして手のひらを上に向けたり下に向けたりする運動も二の腕に効くらしい。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:04:01 ID:W5eOx6o+
>>869

腕立ては肩も同時に鍛えるよ。
ウェイトトレが効果的

ワンハンドフレンチプレス
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html

500mlのペットボトル使って回数を多くやると良し。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:04:19 ID:mfDDlyBE
>>869
私もそれ知りたい。
筋肉がつきやすいタイプなので、肩マッチョになりかけています。
二の腕だけほっそりさせたいんだけど・・・。
875 ：>>874：2007/08/16(木) 10:05:46 ID:mfDDlyBE
すいません、レスがいっぱいついてました。
参考になりますた。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:07:52 ID:KVahHseg
漏れも今日から３枚目腹筋プログラムですか
どんな内容かｗｋｔｋ中
腹のたるみをなんとかしたいので腹筋は特に気合を
いれないととおもてます

もとからがっしり体型の場合標準体重より重めでも
アリなんでしょうか
がっしり体型でも標準体重ていうのが正しいんでしょうか
成人病予防のためにはじめたわけですが
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:15:00 ID:9fCpSD8U
>>876
個人的に腹筋プログラムは１or2枚目と両立した方がいいような気がするんですが
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:23:39 ID:eADmNMJT
>>876
標準体重なんてあまり意味ないと思うよ。
体脂肪率と見た目でいいんじゃない？
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:28:54 ID:QMZQHA5F
>>871、872、873
ありがとうございます!!
じゃあビリーの中の二の腕を鍛える運動は全て肩も鍛えられちゃいますよね？
そこだけとばして違う二の腕筋トレをやろうと思います。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:29:30 ID:gsc+OrhN
両立できるほど軽いかねぇ・・・腹筋プログラム

慣れてポイントが分かってくるほどキツくなる
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:29:37 ID:KVahHseg
そうですか
今体脂肪計もってないんですが
１７５センチなんですが
体脂肪率は何％が適当なんでしょうか
０パーなんてないですよね
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:34:14 ID:2kB0b8m0
ビリーを始めてから体重が増えたんですが…。どうしよう…
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:37:08 ID:eADmNMJT
>>881
ttp://home.n03.itscom.net/recipe/diet/1.htm
目安程度に。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:37:41 ID:eADmNMJT
>>882

>>3
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:38:05 ID:ubstgTHi
9㌫くらいじゃないかな？
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:40:00 ID:ubstgTHi
結構筋肉がついてる女なんですが、
今体脂肪率が19.1％です。
17.5％まで体脂肪を落とすことは可能ですか？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:48:02 ID:99gWmujL
肩マッチョになるからとはいえ
二の腕だけって難しいよねぇ～腕を使えば肩も動く訳だし。
だから理想的な美しい体ってのは素質なんだよね
同じ動作でも人それぞれ微妙に使ってる筋肉が違うからねぇ
シェイプしても必ずしも形の良い体になるとは限らないんだよね．．生まれ持った骨格の上に筋肉が着いているから骨格がプロポーションを左右するよね。
細かい事言うと、ナイスバディーは多分肋骨の形が左右するから胸が平たい人は肋骨を広げるトレーニングした方が良いよ
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:50:39 ID:ihz+VWC6
体脂肪41のおばさんなんですが痩せますかね？
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:52:36 ID:ffd/DLAb
家族がいると恥ずかしくてできないorz
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:53:35 ID:3ebsh1q9
誰も言わないから敢えて言うが、ほっそりした二の腕に憧れるのならブートキャンプは向いてない
標準体型の人ならむしろ太くなる
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:54:03 ID:aZWAcc3h
一人暮らしなので全裸でｻｯｺｰです。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:54:51 ID:eADmNMJT
>>886
食事内容を意識しよう、可能な範囲かと思う。

>>888
それこそ効果あると思いますよ。

>>889
家族も巻き込んで一緒にｳﾞｨｸﾄﾘｰ！
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:55:02 ID:FhnJFPlY
腹の肉だけが気になるのですが腹筋プログラムだけをやりつづけるってのはどうなのでしょうか？？教えて下さいm(__)m
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:55:45 ID:QMZQHA5F
>>890
そうなんですか!?
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:01:56 ID:OVTXS6zp
>>883
自分（男）のＢＭＩを計ったら21.4だった。適正でよかった～。何故か一週間しかやってなくてビリーもやったりやらなかったりしたんだけど、今体重量ったら５kgも減ってた。

次は筋肉をつけるように頑張るぞ～
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:03:49 ID:Sw3KwL2K
ビリーを毎日必死にやってたら太腿がめちゃくちゃ太くなって足と足の間がぴったりくっつく程太くなってしまいました(泣 友人達にも「何か太った？」って言われるし…。瞬発的な運動はすぐムキムキになるから辞めたほうが良いと専門家に言われたのはその後です…(T_T)
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:07:57 ID:eADmNMJT
>>894
腕立てを省けば大丈夫じゃない？！


>>896
3-4日休んでみたら？
むくみとか疲労物質が貯まってるかもしれない。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:08:00 ID:OVTXS6zp
そんなに筋肉ムチムチになりたくなかったらビリーじゃなくてターボジャムの方が良くね？ターボジャムは女性向きに作ってあるし．．．
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:10:20 ID:ffd/DLAb
基本プログラム序盤の伸ばしてる足のスネを持ちつつ肘を床に付けるのができないorz
体硬いなぁ・・・
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:14:37 ID:f8ytB1xL
>>899
俺なんか開脚が90度以上開かない・・・orz
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:15:45 ID:JQeQU5Q3
開脚90度で既に足の付け根が痛い
そこから身体を前に倒すなんて無理無理無理
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:17:26 ID:Sw3KwL2K
>>898
「ターボジャム」それ薦められました。 ビリーと違って、ピンク筋というスリムに痩せられる筋肉に働きかけるらしいですね。ビリーの場合はただ外側に張るだけ(モキモキになるだけ)の筋肉を付けるだけらしいです。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:22:06 ID:PUEtDMQQ
>>899-901
('A`)人('A`)
腹筋編の起き上がるときに足を開くやつも難しい
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:23:53 ID:f8ytB1xL
>>903
立って足開いて手を床につけて更に頭つけろとかいうのもね・・・頭なんか絶対つかねぇってのｗ
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:31:59 ID:OVTXS6zp
>>904
あれね．．．でんぐり返ししそうになるよね。

あと質問ですが、正規のエリートはいつ発売されるのでしょうか？
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:33:40 ID:v/8YCwKX
>>902
こうやって書くと、
また「ビリーやると筋肉ムキムキなんですか！？」と
心配して聞く人増えると思うけど
元々運動してなかった人や筋力のない人は
100%こなせるわけじゃないから心配になるほどムキムキにはならない
（なりたくてもなれない）

体脂肪の高い人、肉がプルプルしてる人は信じてやり続けたらいいよ
そして標準に近づいてから次を考えればいい。
ﾋﾟｻﾞなうちはとにかく体を動かして頑張るんだ！
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:35:18 ID:h5+nota2
>>904
あれ何でやるのか分からん位楽勝で出来る。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:40:03 ID:f9uJXLx/
>>907
脚の間に手をついて頭を床につけられんの？すげーな
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:41:10 ID:f8ytB1xL
>>905
年末らしい

>>907
ｳﾗﾔﾏｼｽ・・・体柔らかいと下っ腹ってへこんでるもん？
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:47:59 ID:tT0LtDhN
「ムキムキになりたくない」がビリーをサボる言い訳になってる人多いよね。

かなりの高負荷のトレーニングと、高カロリーの食事を併せなきゃムキムキの筋肉なんてつかないし、
（ビルダーはそこから筋肉を道連れに滅茶苦茶な量の体脂肪を落としてあの体を作る）
多少目立つ程度の筋肉がついたとしても落ちるのはあっという間。維持する方が難しいよ。

有酸素運動と適度な筋トレでしっかりこなして健康で代謝のいい体をしっかり作っておいて、
そこから先のさじ加減で理想のプロポーションに近付けるって発想でいいと思うんだけどな。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:57:06 ID:eADmNMJT
シェリーの腕がムキムキに見えるのかなあ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:59:21 ID:eADmNMJT
>>902
「だけ」なわけないだろ。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:00:33 ID:KnN1B6es
ビリーは体のバランス変わるほど筋肉は付かないでしょ
そんな心配はムキムキになってから気にすればいい。
もっとも続けてればどっかで気付くでしょ。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:01:58 ID:OVTXS6zp
シェリーはビリーズブートキャンプでムキムキになったんじゃなくてあの人は元空手家だからね。たしか世界王者だったかな。ビリーより強いという噂が流れてるらしい。ビリーもたくさん世界王者になったけどね
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:14:10 ID:m1byOm7X
初心者です、最終プログラムが終わったら、次はまた基本プログラムに戻るの？それとも最終プログラムを、やり続けるの？
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:19:08 ID:eADmNMJT
>>915
自分がやりたいプログラムを継続すればいいよ。

俺は基本と応用をベースにしてる。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:20:07 ID:jLmXXgDB
楽天でビリー購入!!
たかだか１万円に１ヶ月近く迷ったんだよな～。
ジョギングすりゃいいんじゃないかなとか考えてなかなか踏ん切りつかなかったけど、
外は暑いし夜は物騒だし結局ジョギングなんてやってＮＥＥＥＥＹＯ!!
こんなことならさっさと買えばよかったよ…
届くまで１、２週間かかるっていうしさー
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:26:31 ID:h5+nota2
>>909
158cm、62kg、♀、体脂肪28、出産経験有のピザだけど腹はほとんど出てない。でも他は酷いことに・・・ｗ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:28:03 ID:6wT0YCgc
今日、遅刻しそうだったんで駅まで走った。
まったく休まずに、軽やかに疾走できてびっくりｗ

ビリー始めて２週間。
体が軽くなった自覚はあったけど、体力もついてた。
以前から休み休みじゃないと走るの無理だったのに。嬉しい！
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:31:18 ID:OVTXS6zp
>>917
その一ヶ月があれば今頃魅惑のボディラインが出来てるんだよな。まぁテンプレに書いてあるようなみたいなことさ。


　　　　／〇＼ 　　　　￣｜￣
／￣￣＼

ワンモアセッ！



921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:41:45 ID:99gWmujL
あえて厳しい事を言わせてほしい！
みんな！これは遊びじゃないだ！
戦いなんだよ自分との！！
今の自分を変えたいなら、今自分が出来る限界を更に越えないと
何も変わらないんだよ
泣き事は終わってから言えばいい！
さあ～みんな熱くなれ～
今の腐り切った自分をぶち壊すんだぁ～！！
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:48:38 ID:OVTXS6zp
首が痛くなる。どうせればいい？
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:49:48 ID:dWzJkFt4
先月の14日に出したキャッシュバック、イーバンク宛に本日振り込まれました。
鉛筆記入の注意書きを見落としてボールペンで書いた＆間違った所に修正テープ。
肝心な所に記入ミスが無ければ、大丈夫と思われます。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:52:53 ID:gwFT0Ksa
どうしてビリーは人気があるのですか？
楽して痩せるというものではないのに・・・なぜ続くのかな・・・？？
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:55:22 ID:ffd/DLAb
消費カロリー＞摂取カロリー　なら痩せるのはわかるけど、
アイス１～2個を食べるか食べないかで、体重が変わったりはしないよね　結構なカロリーにはなると思うけど。
ってことはそのぐらいは食べても食べなくても体重変化や脂肪の量には影響しないってことなんかな

でも痩せたいと思ってブートキャンプするならそのアイス１～2個も控えたほうが効果はでるんかな？
日本語下手でごめんorz　自分でもこんがらがってきた・・・
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:58:46 ID:5Timl/pQ
本日入隊
さっき1日目終えたけど、これはキツイ
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 12:59:30 ID:gsc+OrhN
ちゃんと運動せずに痩せるダイエットは

すべて不健康ダイエット
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:02:36 ID:xS0PEAt2
168、62㌔
－5㌔目指してビリー続けます!!まだ4週目で体重かわりませんが(笑)
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:06:41 ID:r+OiNfZh
一ヶ月で３㌔絞ったの盆休みで戻ったよ＼(^o^)／
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:19:09 ID:EcGzslNX
ビリーやりはじめて一ヶ月
ちゃんとやってるのに「お前のサボり癖はお見通しだぞ！」とか理不尽な怒られ方をされる毎日
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:25:29 ID:6wT0YCgc
>>922
そのうち痛くなくなるよ。
続けているうちに首が鍛えられて強くなるからね。

>>924
楽しいからさ！
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:25:55 ID:99gWmujL
楽して簡単に痩せる近道などないし、痩せる魔法なんてない！
言い訳する人は、何をやった所で痩せないと思う。
楽しく痩せようとか、この位でやめとこうとか
そんな甘っちょろい考えでは痩せる訳がない。
力をセーブして、ビリーをやり切った所で、そんなのは意味がないよ
初回から全力投球で途中でぶっ倒れても良いじゃない。
自分をイジメようよ！
痛みがあるから輝く～
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:29:37 ID:7kR6TH+7
>>909
横から失礼します。
90kgの巨で、下っ腹大変な事になってるけど頭つきます。
なので柔軟さと肉付きはあまり関係ないかもです(´･ω･`)
ただ、開脚してない系(>>899のすね持って肘つけるなど)は、
腹肉挟まって邪魔すぎるのでそういう影響はあるかもですｗ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:37:11 ID:wk1S3pWn
ビリーは楽して痩せはしないけど楽しく痩せる。
応用やってるけど基本の方が辛かったかも。疲れるのは応用だけど。慣れるまでがしんど
かったからかな？
935 ：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э：2007/08/16(木) 13:38:56 ID:VHbt1Rgz
腰がやばい痛いｗまじｵﾜﾀｗ人生<^O^,>ｸﾜﾀ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:40:51 ID:SRIVGSlD
ビリーで胸板厚くなりますか？
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:40:58 ID:gwFT0Ksa
テレビとかで見ると、リズムよくやってるようにみえるけど、誰でもあんな風にできるのですか？
また、「きつい」というのは、筋肉疲労のことですか？それとも持久力？？
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:43:07 ID:xS0PEAt2
サプリとか痩せるのたくさんあるけど、ビリーと出会ってからやっぱ体動かさないと無理と実感したし、だんだん出来ていくのが楽しいし、こんなにまだ汗かけるんだと安心した。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:43:42 ID:/x+g9dM+
なりません。
厚くなるのはビリーとの友情です。

大勝利ー！
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:46:01 ID:X39q9WsH

>>924
目的意識があるかどうか。
痩せるなり、腹筋を割るなり目標があるとビリーの言葉が
響いてくるから応用が苦しくても2日間乗り切ればあと5日間は楽な
プログラムなんだし、がんがれって感じで乗り切れるようになる。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:52:49 ID:X39q9WsH

>>925
アイス1個～2個食った位で体重が激変する事はないと思いますが、
7日で7個だったのが、7日で14個になったりと積み重ねた結果が現在だと思うので過剰な無理はしないけど、気を付けるようにすればいいんでは？

>>937
最初の一週間は普段運動してないと激しい筋肉痛が襲ってくると思う。
ビリーは基本常に動けって感じで連続で行っていくので持久力的にはかなりきつい。
ビリー曰く、疲労の少ない最初の20分間は誰でも出来る。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:53:39 ID:eADmNMJT
>>936
腕立ての時、十字に寝て肘のあるところから10-15ｃｍくらい下に手を置いてやる。
大胸筋が鍛えられる、回数をこなすより少しでも負荷を大きくするために立てるのも伏せるのもゆっくり大きく動くと良い。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 13:55:39 ID:m1byOm7X
>>916
そぅなんだ、ありが㌧。
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:02:55 ID:SRIVGSlD
>>936
わーそれキツそうですね。やってみます。
945 ：944：2007/08/16(木) 14:03:42 ID:SRIVGSlD
まちがえました>>942
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:11:03 ID:w6CrsllP
よーし、950まだだけど、株価暴落で精神的に激痩せしている俺が次スレ立ててきます。
もう耐えられん。。。　なんなんじゃ今日の日経平均。。。
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:13:43 ID:eADmNMJT
>>945
あったあった、こんな風に。
ttp://www.training-craftsman.com/muscularworkout-chest.html

呼吸も大事、限界+1回を3SETだって。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:18:36 ID:3ebsh1q9
更に手の位置を床から15～20cmくらい上げると良いね
前を見ながら胸を深く床につける感じで
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:20:37 ID:/x+g9dM+
なんか

〇〇（体重とか体脂肪）なんですけど、〇〇（腹筋割れますか？等）になれますか？

とかくだらん質問ばっかする奴は２ちゃんに向いてないと思う
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:21:17 ID:w6CrsllP
次スレたてました。

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
951 ：945：2007/08/16(木) 14:28:26 ID:SRIVGSlD
>>947>>948
ありがとう、やってみます。
いつも腕の後ろの上腕二頭筋？にしか効いてない感じなんですよね・・・
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:32:34 ID:3ebsh1q9
>>951
脇しめてない？開けて体降ろして、両脇と乳首の間辺りで体を押し上げる感じ
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:33:44 ID:UtCSUkkf
>>949
そういう人ってやる前から既に諦めてるんだよ、無意識的に
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:33:55 ID:eADmNMJT
>>946＝950
ちょうど報告が950、先見の明があるねGJ＆乙
955 ：951：2007/08/16(木) 14:44:54 ID:SRIVGSlD
>>952
いやー、開けてると思うんですけどね。
腕の筋肉が無さ過ぎて、胸の前に腕が疲れちゃうのかな。

ゆっくりだと10回限界です。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:52:40 ID:mVeYzTnx
今応用やり終えた。暑さも加わり、もうバテバテ。でもやっぱりビリーは楽しいですね。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 14:58:42 ID:IiBGXr2u
>>949
2chに向くとかｗｗｗ

2chエリートさんお疲れ様です。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:11:21 ID:Sw3KwL2K
>>910
サボってないから足がパンパンに筋肉付いたんですが…。158㌢44㌔で、ずっと自分なりのストレッチをしてきたんだけど、音楽ついて楽しそうなビリーに入隊したら、足がムキっと盛り上がったんですよ～！
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:13:18 ID:eADmNMJT
>>958

>>4
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:14:57 ID:+tn23kJS
>>958
どれだけの期間やったかしらないけど、筋肥大で盛り上がったと思ってるの？
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:15:02 ID:Bh7tyxRX
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:15:18 ID:uAK2tlGL
ビリーじゃない「ブートキャンプ」イギリスから
http://news.ameba.jp/2007/08/6500.php
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:16:43 ID:dnJLG6W5
>>950
おつかれサマー
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:18:31 ID:n7XxfylP
ビリー終わった後、プロテイン代わりに低脂肪乳飲んでるんだけど、やっぱりプロテイン飲んだ方がいいかな?
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:21:08 ID:eADmNMJT
>>964
アナタのスペックは？それと目標・目的によるよ。
なんのためにどうしたいか？
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:21:59 ID:eADmNMJT
>>962
業者マルチ乙
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:34:22 ID:ffd/DLAb
ＰＣのモニターに映してるから寝ながらの運動の時見づらい・・・orz
という理由でいちいち動画戻しながらやってるのは俺だけでいい
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:49:50 ID:99gWmujL
わたしの～お腹の肉を～摘まないでくださぁい～
これは～わたしじゃあありません～デブってなんかぁいません～
肉の壁にぃ～デブの奴に限ってぇ～
この～大きなぁ腹をぉ～
受け流してぇ～いますぅ～
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:59:52 ID:Nyh8ECw/
ジュリアンみたいな体の女とセックスしたい。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 16:03:45 ID:UZmrGyGW
>>958
そのスペックだと脂肪が取れたから筋肉が強調されて見えるんでいやなら
脂肪つけるしかないんじゃない？
あなたの場合これから鍛えるより維持にはいったほうがいいと思う
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 16:06:11 ID:Sw3KwL2K
>>960
えと大体３ヶ月です。ビリー前は18年くらい前から自分なりの腹筋運動をしてました。ビリーで垂れた尻とかを鍛えるつもりが太腿パンパン、お尻の上に、またお尻?みたいな筋肉の膨らみが出来てしまいました(T_T)
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 16:07:14 ID:Sw3KwL2K
>>960
えと大体３ヶ月です。ビリー前は18年くらい前から自分なりの腹筋運動をしてました。ビリーで垂れた尻とかを鍛えるつもりが太腿パンパン、お尻の上に、またお尻?みたいな筋肉の膨らみが出来てしまいました(T_T)
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 16:53:22 ID:bUA9nTlT
>>971
垂れた尻が持ち上がってないのなら、水分溜め込んで浮腫んでるんだろうなあ。
ヒップアップができてるのならこれから上手く脂肪と筋肉のバランスを取ればいいだけだし。
過剰な筋肉なんてすぐ落ちるよ？今の時点で悩むことなんて一切ないはず。

ただ、触って固けりゃ何でも筋肉だと思ってる人って多いけどね。
そもそもビリーの場合、下半身には低負荷、長時間で主に遅筋を鍛える内容になってるから
3ヶ月程度だとやっとこれから筋量増加ってタイミングと考えるのが普通。

いずれにせよ、>>970の言う通り、皮下脂肪は必要以上に減ってるようだから
様子見ながら下半身のトレーニングを抑え気味にするなりして調整していくべきじゃない？
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 17:50:15 ID:ubstgTHi
ビリー4日目！
肩と二の腕が分離（？）してきた
なんか今までラインがまっすぐだったのが
ボコッボコッとなってる。
うまく表現できない…orz
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 18:05:59 ID:1OudMPJa
>>901
開脚前屈するには骨盤がちゃんと立たないと駄目だお。
お尻の下にクッション置いて前に倒れてみるとコツが掴めるようになる。
キックが綺麗に決るためには開脚したまま股割りして腰の筋を伸ばしてあげるといいお。
そのうち膝に肩がつく！
976 ：ﾌﾞﾗｽﾀｽ＼(^O^)／：2007/08/16(木) 19:12:50 ID:VHbt1Rgz
安田サーカスの一番デブ並みに汗かいて
秋山並みにぬるぬるに滑るからレッグリフトとかできない
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 20:00:22 ID:n/VFu5M2
ビリーバンドのゴム邪魔だから、家にある１～２キロのダンベル持ってやってるんですが、効果ありますよね?
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 20:01:43 ID:eADmNMJT
>>977
効果はあると思うけど、なんでビリーバンドが邪魔なの？
関節にはゴムのほうが優しいよ。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 20:06:14 ID:n/VFu5M2
ゴムがビロビロになって当たったり絡まったり面倒なんですよ(x_x;)
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 20:08:26 ID:MS+wwAGU
>>977
足に効果が出ないんじゃね？
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 20:14:28 ID:T0wsqPe8
>>979
随分緩くないと絡まるなんてことないはずなんだけど。
背が低いのかな。

基本プログラム、ビリーバンド装着して一番最初の姿勢で
バンドに殆どテンションがかからないようならそれは明らかに緩い状態。
ビリーバンドのハンドルをもう片方の輪に通して、
出来た輪を足に巻き付けると短く調整できるよ。試してみたら？
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 20:17:35 ID:n/VFu5M2
>>981ありがとうございます。試してみます。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 20:25:34 ID:T0wsqPe8
>>982
うん。試してみて。
ちなみにシェリーもそうやって負荷を高めてるよ。

慣れないうちはダンベルも悪くないんだろうけど、
>>978の言う通り、どうしても慣性がつくから関節に負担がかかるし、
バンドの場合、基本の姿勢を保持する役割もあるしね。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 20:29:52 ID:hq+XZaU8
初めての腹筋プログラム終わりました。
なんか腹周りより足にきてます。足腰弱ってるの実感中。
床に仰臥してから全然着いていけないし、悔しいー
がっつりついていける日目指して頑張ります。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 21:15:26 ID:lwCuRzwp
スレも残り少ないので埋めていきます。

>>985
スタンディング・アブで太ももや腰にきましたかね？
上腹部（みぞおち）の腹筋が割れ始めたら効果が出はじめてますよ。
それと共に、腹筋への意識が今まで以上に高まると思います。
頑張ってください。（かく言う私も開脚腹筋ができないorz）
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 21:20:57 ID:lwCuRzwp
>>985です。
>>984へのアンカーです。スマソ。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
痩せたいと思ったら普段飲む水分も減らした方がよいのでしょうか？
それとも水道水や麦茶なら影響は無いのでしょうか