【60kg以上】今日何食べた？11杯目【デブ女限定】

スレタイを読んでそのままのスレです。
テンプレをよく読み、淡々と今日の食事内容を書き込んでください。

■体重が60kg未満の方へ
わざわざ貴方に無関係なスレを覗きに来てくださってご苦労さまです。
「あ〜そんなの食ってたら太るわｗｗｗ私なんて〜」等の書き込みは不要です。
様々な生活を送る方々の十人十色の食事内容を、読むだけに止めお楽しみください。

■60kg以上のデブ女の方へ
雑談は程々に。
淡々と食日記を綴るが如く食事内容を書き込んでください。
参考の為に身長と体重を記入できる方はしてください。
食事内容に関する自分の感想はご自由に。
気持ちの良い食いっぷりは傍から見ても気持ちいいものです。
煽りや荒らしは華麗にスルーしましょう。

■ダイエット中のデブ女の方へ
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
記入例）
　★165/82
　朝：トースト1枚・紅茶
　昼：ラーメン
　夜：なし

もしダイエットで60kg未満になりましたら、報告不要ですので書き込みに来ないでください。
また60kg以上になった時に書き込みに来て下さい。

■過去スレ
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636254/
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173534115/
【60kg以上】今日何食べた？8杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168760341/
【60kg以上】今日何食べた？7杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160250645/

★154/60

朝　なし
昼　ラーメン
おやつ　ポテチ一袋、小さいヨーグルト
夜　食パン三枚
夜食　そうめん２束、クッキー１枚

炭水化物な一日。

153/61
朝：レタス三枚ネギ入り玉子焼き２切小ぶりなパン一個
昼：置き換えドリンクとコーヒー一杯
夜：置き換えドリンクとアクエリアス一杯
ダイエット二日目２�`減りました(^-^)v

【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/

身長165以上の女子によるダイエット【ガリOK】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181231265/
10代のデブ集まれー☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174895050/
160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162224709/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/
80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181169480/

167.5/65

朝 ﾊﾞﾅﾅｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ,目玉焼き,ｻﾗﾀﾞ,ｿｰｾｰｼﾞ,ﾍﾞｰｺﾝ,ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ,ﾊﾟﾝ
昼 ほうれん草ソテー,ポテトのチーズ焼き

今日はこれ以上食べないにしないと！
1600k�iまでにするのすら結構難しいということを
ダイエットちゃんと始めてやっと気付いた…

★160/63

朝:サンドウイッチ,紅茶
昼:ご飯,納豆,煮しめ夜:素麺,煮しめ
間食:ご飯,煮しめ,揚げだし豆腐,餃子,ワッフル(半分),ココア(180�t)
(ウォーキング20分)

間食を､なくそう！！

★175/61
朝：ご飯、菜っ葉、卵焼き、キノコとひきにくのケチャップカレー炒め、麦茶、バナナ
昼：フィッシュバーガー、オレンジジュース、フライドポテト
夕：オニオンチーズパン、ピザパン、緑茶、バナナ、飴１個
おやつ：なし

いかんな。
ウエンディーズいった。
マックより安いしマックよりおいしい。

デブになった原因の7割は母親にある2＠ダイエット板
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181006716/

160/68.8/34.5%

朝：ヨーグルト、コーヒー
昼：鶏のてりやき、ご飯、味噌汁、酢の物、アイスティー
夜：からし明太子スパゲティ、野菜スープ、酎ハイ(グレープフルーツ)

159/62

朝：6枚切食パン一枚、とろけるスライスチーズ1枚、
　　玉ねぎとピーマンのオムレツ1/4(卵三つ使用）
昼：ほうれん草のおひたし、納豆1パック、生にんじんのサラダ少々
　　ご飯1杯
間食：一口サイズチョコ2個、チョコパイ一個（84カロリー）
夜：バナナ1本、白ねぎとササミの塩焼き少々、もやしの味噌汁1杯
　　グレープフルーツ半分

朝　食パン
昼　そうめん
夜　コンビニ弁当

朝：カレーヌードル
昼：のり3個
夜：おかゆ
1ヶ月ずーっとコレだけど痩せない＞＜；助けて；；

↑ちなみに、運動してますか？その食事方法じゃやせませんょ。朝と昼をキッチリバランスの良い物を食べて、夜はお粥にしてそれプラス運動かストレッチをした方が、体脂肪も体重も少しずつ減って行きますょ。そんな食生活じゃ栄養偏ってるし、逆に太る体質になりますょ。

★165/65
朝：パン、チーズ、トマト、にんじんジュース、青汁
昼：五穀米、鯖の味噌煮、シラスとシソの梅肉あえ、きゅうりの漬物、もずくスープ、バナナ
夜：野菜ときのこのスープ、豆腐、カプチーノ

運動：ステッパー３０分、筋トレ＆ストレッチ３０分

このスレで皆さんに励ましていただき、スレを卒業できたのに、
忙しくて運動不足＆遅い夕飯で気が付いたら…。
また３ヶ月くらいでゆっくり落します。

★１７５／６１．８
朝：ご飯、インゲンとキノコの胡麻みそ和え、みそ汁、ウインナー、菜っ葉と玉子焼き、緑茶
昼：ご飯、インゲンの胡麻みそ和え、ひき肉いため少し、ウインナー、菜っ葉、水ようかん、バナナ、紅茶
夜：ご飯、レタス、のり、菜っ葉、焼き鳥２本、みそ汁、紅茶
おやつ：コーヒー牛乳

今日もご飯をおいしくいただきました（　。人 　。）

あああごめんなさいおっぱいみたいになっってしまった

前回>>6
★160/62,5

朝:VAAM
昼:コロッケ1つ,湯豆腐,ポテトサラダ,サクランボ,どら焼き(半分)
夜:湯豆腐,じゃがいも1個,ウインナー10個
間食:シーチキンご飯,玉葱の千切り,インゲン豆の味噌あえ,ゆで玉子1個
(ラジオ体操4セット,腹筋25回x4セット,前跳び750回,前二重跳び100回,スクワット20回x2,部屋雑巾掛け20分(部屋)ウォーキング20分)

明日から朝ご飯を、しっかり食べるようにする。

159/64.5
朝　なし
昼　寒天飲料一杯　コーンフレーク+牛乳を１箱の２/3
夜　マーボー春雨　白米

間食　黒菓子の菓子

前回>>17
★160/62,5

朝:じゃがいもと鶏肉の炒め物,ご飯(半分)
昼:VAAM
夜:メロンパン1つ,フィレオフィッシュセット
間食:バナナチップス
運動:(庭いじり1時間,前跳び500回,腹筋50回,ラジオ体操3セット)

夜に、炭水化物を取りすぎてしまった。野菜か、魚を食べるように直す。

>>19
メロンパンにフィレオ
セットてｗｗｗ
痩せる気ないんだねｗ

★163/62.5

朝：寝てた
昼：卵とじうどん、豆腐と人参の炒め物、アイスバー１本orz
夜：手羽先の唐揚げ（少量）、冷奴、大根のサラダ、野菜炒め
寝る前（今）：マイクロダイエット（ベリーミックス）

運動：ビリーズブートキャンプ（最終プログラム）、水泳（平泳ぎクロール合わせて1000m）

今日から書き始めるお！（｀・ω・´）

▼きようこ
32歳 静岡
体重８０近くオッパイ小さめですが、そうゆうの好きな方でサポ可能な方を探しています。
場所は御殿場で深夜１時過ぎから朝５時までの４時間会えます。
ノーマルプレイのみ、
生理中＝ホテル代別２万円(7/2日)
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生外出し＝ホテル代別２万６千円(7/3〜7/5日)
生中出し＝ホテル代別３万円(7/3〜7/5日)
値下げは無理です。
プロフ身長１６５体重８０バストＢ年令３２
７月４、９、14日はお休みだから何時でも会えます。写真は悪用されたことあるから、送れません。
[身長・体重・B・W・H]
身長165 体重78 ﾊﾞｽﾄ102Ｂｶｯﾌﾟ ｳｴｽﾄ78 ﾋｯﾌﾟ90
(N702iD/FOMA)
7/1(日)22:48

垂れパイ乙

>>20
フィレオフィッシュとメロンパンの組み合わせは、確かに良くありませんでした。
ご指摘ありがとうございますm(_ _)m

★１７５／６１．４
朝：ご飯、切り干し大根、こんにゃく、玉子、レタス、みそ汁、インゲンの胡麻みそ和え、鳥ひき肉と菜っ葉いため、麦茶
昼：ご飯、梅干し、切り干し大根、インゲンの胡麻みそ和え、オクラ春雨カボチャのサラダ、ミニハンバーグ、紅茶
夕：ご飯、焼き鳥缶詰、菜っ葉、レタスサラダ、みそ汁、ホットケーキ、インゲン、切り干し大根
おやつ：ぷぷるん

ぷぷるんて真ん中のへんがやわらかくておいしいのね。
これからお部屋のそうじする。

前回>>
★160/61,9

朝:じゃがいもとベーコン炒め,ご飯(半分)
昼:VAAM
夜:ご飯(3分の1),コロッケ(半分),ごぼうサラダ,豆腐(半分)

運動:腕の筋トレ(10分),外仕事5時間,ラジオ体操3セット,腹筋30回,ウォーキング20分,前跳び200回

明日も頑張るぞ！！

>>26の前回>>19です｡
書き忘れすみません､､､

前回>>14
★165/65
昨日
朝：グレープフルーツ半分、バナナ、スキムミルク
昼：野菜スープ、豆腐サラダ
夜：付き合いで外食、イタリアンのコース＋お酒
運動：なし

本日
朝：シリアル、スキムミルク、バナナ、ドライフルーツ、ナッツ
昼：タンメン
夜：野菜サラダ、ヨーグルト、グレープフルーツ半分
運動：ステッパー３０分、筋トレ＆ストレッチ３０分

162/65
朝　インスタント焼きそば
昼　肉じゃが　ごはん
夜　水餃子　フカヒレスープ　寿司１０個くらい　きなこ牛乳
運動　ビリーＤＩＳＣ１

前回>>21
★163/62.3

朝：ご飯、玉子焼き、人参のきんぴら、ナスの味噌焼き
昼：（コンビ二）明太子お握り、サラダ巻き、モツとネギのポン酢和え
夜；ビントロお刺身、豆腐サラダ、春雨の炒め物、白菜キムチ、ヒジキ炒め
間食：小枝の小分けしてあるやつ１袋、アイスティー、グレープフルーツジュース

運動：散歩程度

ろくに運動が出来なかったのが後悔orz
明日はやるお！

なんで７０キロとか８０キロのデブスは書き込みしないの？

★157/61.1

朝　プレーンヨーグルト
昼　お弁当、わかめ入り味噌汁、コロッケ、マカロニサラダ少し
夜　カゴメ野菜ジュース
昨日飲み会だったため、朝と夜は控えめにした。前スレで書き込みをサボり気味だったが今回のスレではがんばりたい。

★162/60.8/30.6

朝　グラノーラ　ヨーグルト
昼　きのこのリゾット
間　グラノーラ
夜　豚の大葉巻き　ご飯　つみれ汁　

★１７５／６１．４
朝：ご飯、納豆、切り干し大根、インゲン、レタスとわかめサラダ、みそ汁、鶏肉と豆腐のケチャプ炒め、麦茶
昼：ご飯、切り干し大根、インゲン、オクラと春雨とカボチャのサラダ、ミニハンバーグ２個、紅茶
夕：ご飯ちょっとだけ、明太ポテトパン、サバみそ煮、レタスサラダ、チゲスープワンタン入り、ぷぷるん

さばが半額になってたので買ってみそで煮た。

★164/73.7

朝　トマト中1個　ヨーグルト１カップ（７７�`ｶﾛﾘ)ゆで卵１個
昼　かき揚げソバ　なめこおにぎり（小2個）
　　あげ、大根、かぼちゃ、さといも煮物（各１切れづつ）
夜　奴さん豆腐１パック

ビリーの腹筋編とショコ30分

前回>>28
★165/64.5
朝：グラノーラ、ドライフルーツ、ヨーグルト、にんじんジュース＋青汁
昼：ピザ２切れ、シーザーサラダ、オレンジジュース
夜：ピザ２切れ
運動：ステッパー３０分、柔軟＆筋トレ３０分

忙しかったので、会社のランチミーティングのピザとサラダだけになってしまった。
明日は野菜やタンパク質をもっと食べよう。

昨日
朝：寝てた
昼：パスタ100ｇ、市販のトマトソース、アスパラ
夜：ココイチ（夏野菜、マグロカツ）
夕食後：チョコバナナアイス
飲み物：烏龍茶、スポーツドリンク
ウオーキング1時間30分歩いたのにココイチ＋アイスとか終わってる／(^o^)＼

今日
朝：寝てた
昼：パスタ100ｇ、市販のタラコソース
夜：玄米ご飯、豚肉としめじとチンゲン菜の炒め物餡かけ風
飲み物：烏龍茶
腹筋50回再度挑戦＋腕立て10回
ガ…ガンガル…orz

前回前スレ>>994
★167/72

朝：タイ米の香り炊き120ｇ　ササミカツ1枚
昼：ラスク4枚　低脂肪ヨーグルト59kcal
夜：タイ米の香り炊き120ｇ　ゆで鶏70ｇ　ラタトゥーユ150ｇ　海藻サラダ250ｇ　ネギとジャガイモの中華スープ
間食：サクランボ20個　ガリガリ君70kcal　ダノンビオ90kcal
運動：水泳　クロール1000×2　その他500　合計2500　1時間
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/11557765.html

便秘が治らない、ビオきくだろうか・・・
プールが配水管の故障でものすっごく濁ってた（水質には問題ないらしい）
気になったけど、めちゃ空いていたのでなるべく水を飲まないように泳いだ

前回>>26
★160/62,8
朝:ご飯(半分),コロッケ(半分),鯖焼き
昼:ご飯(半分),VAAM
夜:お蕎麦,唐揚げ(4個),豆腐(半分),カレーライス(一杯)
間食:ティラミス1個
運動:(ラジオ体操2セット,前跳び200回,後ろ跳び100回,スクワット40回,腹筋50回,階段雑巾掛け(20段)2セット,ストレッチ10分)

夜に､カレーライスと蕎麦を食べてしまった…｡最悪だ…｡
63,4まで増えたけど、0,6kg運動で減らす事が出来た｡気を付けなきゃ！

前回前スレ>>981
★165/64
　
朝　米　キャベツ炒め　野菜スープ　シリアルバー　ゼリー
間　ビスケット　飴
昼　トマトパスタ　キャベツ炒め　ニラの卵とじ
夜　冷やし蕎麦（ネギ・大葉・納豆）
間　あずきバー約100kcal
　
運動後、我慢できずにアイス食べた。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
反省はちょっとしている。

170/60.2

朝→ﾄｰｽﾄ､ｺｰﾋｰ、野菜ジュース
昼→納豆巻き2本、しそ巻き卵、梅干おにぎり、すもも、蒸しさつま芋、ﾄﾏﾄ
間食→ﾁｮｺｺｰﾝｱｲｽ（ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝ）
夜→エビチリ、棒棒鶏、BEER500ml、黒糖むしぱん、ｺｰﾋｰ

前スレ>>995
★160/66/34
朝→カレーライス　目玉焼き
昼→じゃがいものガレット　まいたけ入りミートソースもどき
夜→青菜と豆腐の卵炒め　ごはん

運動→ラジオ体操４セット、足振り体操10分×３　ウォーキング60分

足振り体操をすると物凄く身体が熱くなる。
やり甲斐あるから時間を見つけるとやってしまう。やりすぎないようにしないと。
気がつけば脚の脂肪がなくなってきてる。あんなにいっぱいあったのにどこ行ったんだろ。

>>42
kwsk>足振り体操

前回前ｽﾚ986

2日分
07/02
★ 165/63.2/31.9
朝　ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾍﾞｰｸﾞﾙ(1/2)、ﾊﾑ2枚、茹野菜葱ｿｰｽ(ｷｬﾍﾞﾂ80g・黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ40g)、胡瓜香味付(1本)
　 　味噌汁(昨日と同じ)、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼　-
夜　[ｺﾝﾋﾞﾆ]冷しおろしごぼう蕎麦(450cal)、体脂肪対策ｺｰﾋｰ
間食 ﾎﾞﾃﾄﾁｯﾌﾟ1袋(75g)400cal

飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、PETﾎﾞﾄﾙお茶(1.5L)、水出しお茶 1.0L

運動 -

07/03
★ 165/63.3/31.5
朝　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(1/2)、ﾊﾑ2枚、茹野菜ﾎﾟﾝ酢(ｷｬﾍﾞﾂ80g・黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ40g)、豆乳入刺身ｺﾝﾆｬｸ(100g)
　 　ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ18g、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼　[外食]冷し五目蕎麦(ﾜｶﾒ・揚げ・ｶﾆｶﾏ・玉子焼き・?)、無調整豆乳200ml、ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ(ｺﾗｰｹﾞﾝ)
夜　ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｺｺｱ)

飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.7L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 0.5L、水出しお茶 0.7L

運動 平泳ぎ / ｸﾛｰﾙ 交互に45分

07/02の間食･･･反省はしている。だが後悔は（ｒｙ
五目蕎麦の具1品がどうしても思い出せない。記憶力の低下ﾔﾊﾞｽ

前回>>33
★162/61.5/32.6

朝　グラノーラ　ヨーグルト
昼　ジャージャーうどん
間　グラノーラ
夜　キーマカレー小　コブサラダ　キャラメルパフェ

前回>>32
★157/61.3
朝　カレーライス、納豆、サニーレタス、カツ２切れ
昼　弁当　わかめ入り味噌汁、もずく、キャベツ入りポテトサラダ、抹茶ジュース
夜　ローソンのポテト、唐揚げ棒（２つで500�`�iくらい）カゴメ野菜ジュース
夜に揚げ物食べ過ぎたー

★163/63.4
朝→玄米70g、筍・もずく煮物、ﾎﾟﾄﾌ(ｿｰｾｰｼﾞ1本)、枝豆50g、大根おろし(ｱﾐﾞ塩辛)、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3つ)、煎茶、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
昼→ｺｰﾋｰ
夜→白米(普)、真鱈と糸昆布の酒蒸、塩鮭2口、筍・もずく煮物と茸・ｲﾝｹﾞﾝ煮物1口ずつ、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)、ﾎﾟﾄﾌ(野菜のみ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々

★163/63.4
朝→白米(多)、鰊飯鮨(３切)、茸・ｲﾝｹﾞﾝ煮物(少)、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ(3)、大根おろし(ｱﾐ塩辛、ﾀﾗｺ)、
　　　昆布佃煮、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ(香菜)、ｶｯﾃｰｼﾞ、梅干(減塩)、ｵﾚﾝｼﾞ(1/2)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
昼→煎茶、ﾚﾓﾝ水
夜→玄米50g、豚ｷﾑﾁ鍋(豚ﾋﾚ、豆腐、苦瓜、葱、ｷﾑﾁ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、胡瓜、ｶﾆｶﾏ、じゃこ)
　　　ﾐﾆすもも120g、さくらんぼ(5)

★163/63.2
朝→黒ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ(小ﾊﾟﾝ2枚、ｶｯﾃｰｼﾞ生ﾊﾑﾋﾟｸﾙﾄﾏﾄ低ｶﾛﾏﾖ)、温泉卵、大根おろし(なめ茸ﾀﾗｺ)、
　　　煮物(南瓜、椎茸ひじき根菜葱)1口ずつ、ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒえのき)、ﾖｰｸﾞﾙﾄｷｳｲ、さくらんぼ5つ
昼→煎茶、ﾗｲﾑ水
夜→豆腐麺(ﾁｰｶﾏ葱おろし大葉)、温野菜(人参ｷｬﾍﾞﾂ苦瓜、昆布佃煮とリンゴ酢)、鰊飯鮨(３切)、
　　　塩鮭1口、煮物(椎茸ひじき根菜葱)、味噌汁1/2(玉葱じゃが芋)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
　　　海産物の頂き物とストック食材の賞味期限で、食卓が嬉しいカオスに。バランス要注意。


一番上の食事を
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
にて詳細に計算したところ、１日分が850kcal！手持ちの本よりかなり低い感じです。
とりあえず次の日は米や果物、肉を増やしてみました。
停滞期は続く…

前回　前スレ>>998
★157/63.3

朝：レーズンロール　　きゅうり･人参マリネ　　カフェオレ　　サクランボ
昼：レーズンパン＋スライスチーズ　　しめじ･アサリ･玉葱･じゃがいも入りコーンスープ
夜：冷奴＋えのき茸の醤油煮　　海老･ピーマン･椎茸の中華煮　　もやし･わかめスープ
　　きゅうり･じゃがいものサラダ　　サクランボ　　青汁
間食：豆乳＋コーヒー　　カルシウムせんべい


新スレに初参加なので、これまでの経過を。
昨年１０月→４月の間に、77kg→62kgに。

しかし５月中旬〜６月上旬にかけ、停滞期を乗り越えられず約４kgリバウンド。
これではまずいと６月中旬から、外食＆惣菜買いを避け、野菜中心の自炊生活を心がける
と共に、下旬からこのスレに参加し、約２kg減。

これからも頑張ります。

>>47の書き忘れを補足
前回前スレ>>984

規制でずっと書き込めず、停滞期の孤独感もあって
寂しい思いをしていました。

前回>>44

★ 165/63.2/31.9
朝　冷凍焼きおにぎり(80g)、茹ｷｬﾍﾞﾂ80g、ｳｨﾝﾅ2本、豆腐そーめん150g(葱・大葉)
　 　ｽﾞｯｷｰﾆ塩もみ40g、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼　[ｺﾝﾋﾞﾆ]ﾐｰﾄｿｰｽ
夜　柿の葉鮨6個(鯖3/鮭3)、味噌汁(茄子・茗荷・ｼﾒｼﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・葱)

飲み物 VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.3L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 0.4L、水出しお茶 1.0L

運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.2K (1h)

夕食前、宅急便で今日消費期限の柿の葉鮨が届いたので急遽変更
美味しかったけど、かなりのｵｰﾊﾞｰｶﾛﾘｰ。昼のﾐｰﾄｿｰｽが痛いです。
明日運動がんばるお

前回>>39
★160/61,8

朝:ご飯(一杯),お味噌汁,冷奴,おひたし,VAAM
昼:ゴボウサラダ,卵サラダ,VAAM
夜:春雨スープ
運動:ラジオ体操2セット,雑巾掛け2セット,腹筋40回,スクワット20回,エアロバイク30分,ストレッチ10分

明日も運動頑張るぞ！！

★173/70
　朝：カップ麺
　昼：フライドチキン2つ
　夜：ご飯・お刺身・お味噌汁
　運動：会社行き帰りに歩き15分×2

仕事中お腹がなるので朝も昼も重くなりがち・・・。

前回>>38
★167/71

朝：タイ米の香り炊き120ｇ　ゆで鶏80ｇ　レタス
昼：ラスク4枚
夜：ごはん110ｇ　ほっけの焼き魚1/3　真竹の味噌汁　ハム野菜サラダ150ｇ　ゆで卵　ひじき30ｇ
間食：最中1個　ハーゲンダッツミルク小豆
運動：水泳　クロール1000×2　その他800　合計2800　1時間45分
　　　　水中エアロパドル30分　ワンポイントレッスン30分
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/11682136.html

今日はプールに長く居すぎだろってくらいがんばった
超疲れて、夕食後に行ったにもかかわらすお腹減ったよｗ
ハーゲンダッツ食べた、だめじゃん

前回>>40
★165/64
　
朝　米　麻婆ナス　シリアルバー
間　ビスケット　クッキー　飴　おせんべい　白玉　茎わかめ
昼　米　麻婆ナス　生野菜
夜　ケンタのチキン＆ビスケット　あずきバー
　
ケンタのチキンって、あんなに油の味するものだったんだ。
前は3つくらい軽く食べられた。
間食で貰ったお菓子全部食べた。反省はとてもしている。
運動はいつもの倍してきた。

すいません
運動で泳いでいる方にお聞きします
みなさん長時間泳いでいらっしゃるようですが
小さい頃からそんなに泳ぐことが出来たのですか？
それとも大人用のスクールに通われたのでしょうか？
私は25mしか泳げず、プールを避けていたのですが膝を痛めてしまって…
せっかくだから泳げるようになりたいのですが、自己流でも
毎日少しずつ泳ぐようにすれば皆さんのように泳げるようになるのでしょうか？

スレチでへんな質問申し訳ありません
ご不快でしたらスルーを願いします

前回>>45
★162/61.8/30.6

朝　グラノーラ　ヨーグルト
昼　ごはん　豚の角煮(じゃがいも･卵)　味噌汁　
夜　サラダ　しょうが焼き　豆腐

モチさがりまくりなのでターボジャムポチッてみた
はよ届くといいな

>>55
私も最初は25ｍ泳ぐのがやっとでしたよ
ジムのプールなら成人向けのスクールがそれこそ顔付けけのびから教えてくれます
スレがあるので、こっちで質問するといいですよ
＜＜＜水泳で痩せる！第38のコース＞＞＞
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182851836/

前回>>36
★165/64.5
朝：ヨーグルト、にんじんジュース＋青汁
昼：仕出し弁当（ご飯、鳥のから揚げ、わかめの酢の物、かぼちゃ煮付け、その他
（980カロリーだそう）
夜：ピザ２切れ、シーザーサラダ、オレンジジュース
運動：柔軟２０分

夜ミーティングでまたピザ。帰宅が23時過ぎると運動面倒になってしまう。意思が弱いですね。

>>51
ヴァームは運動するとき摂取のほうがいいんじゃね

170/61.1

朝→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ､ｺｰﾋｰ、焼き芋
昼→かき揚げうどん、低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ふかし芋､ｳｲﾝﾅｰ
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ﾁｪﾘｵ）
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（豚ミンチ、ほうれん草、きくらげ、人参、もやし）
　　ｷﾑﾁ豆ﾓﾔｼ、かにかま2本、湯豆腐、BEER500ml、薄皮あんぱん＆ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

>>59
レスありがとうございます♪
VAAMを摂取した後いろいろ家事や、運動をすぐしちゃうのでご飯の代わりとかにしちゃうんです。

朝：寝てた
昼：パスタ70g、トマト2個、エリンギ、アスパラ
間：マックでコーラS、ヨーグルトのキウイ味の
夜：はなまるうどんで温卵ぶっかけ（中）、イカゲソフライ、卵天ぷら
夕飯後：アイスイチゴ味
飲み物：烏龍茶

外食するの分かってたから昼パスタの分量を減らしてみたものの
それ以降は全部アウト。
もうすぐ月１の客がくるっぽい（；´д｀)

>>42
★160/65/34
朝→寝てた
昼→青菜の卵いため ごはん
夜→ホタテとエリンギ、三度豆のバターソテー

運動→ラジオ体操４セット、足振り体操10分×２　ウォーキング60分

>>43
片足で立って、上げているほうの足を前後に振りこみたいに動かすだけです。
後ろに上げたときにお尻を締めるようにすると裏太腿の上側まで効きますよ。

>>57
レス＆誘導ありがとうございます！
大変な努力をされたのですね。私も頑張ります
出来ればスクールに通いたいと思えてきましたので
誘導していただいたスレを熟読してみます

前回>>46
★157/60.7
朝　プレーンヨーグルト
間食　タマゴandハムサンド、チョコクロ
昼　弁当、わかめ入り味噌汁
夜　カゴメ野菜ジュース

朝：ｳｲﾝﾅ4切、ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ茶碗1杯、鮭（小）1切、食パン２切（ﾁｮｺ）
昼：弁当（ｵｸﾗ、ﾎｳﾚﾝ草胡麻和え、ｺﾛｯｹ半切、ｳｲﾝﾅ4切、高
　　高豆腐4つ、ﾍﾞｰｺﾝｽﾃｰｷ半切）
夜：ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、豆腐ﾊﾞﾀｰ焼き、味噌汁、ご飯（1杯）、かぼちゃ煮


朝がﾔﾊﾞｲかな・・残り物があると増えちゃう。

朝は固定メニューにして、残りモンは昼に回すのがデフォ

前回>>48
★157/63.4

朝：チーズトースト(レーズン食パン)　　人参マリネ　　きゅうり･じゃがいものサラダ
　　カフェオレ　　サクランボ
昼：鮭ご飯　　しめじ･アサリ･玉葱･じゃがいも入りコーンスープの具　　納豆オムレツ
　　なす･椎茸炒め煮　　青汁
夜：生鮭･ピーマン･椎茸の照り焼き　　切り干し大根ゴマ醤油和え　　もやし･わかめスープ
　　牛蒡･人参･しめじ･切り昆布の煮物　　サクランボ　　青汁
間食：ダノン＋プルーンエキス　　鉄分補給飲料

ウインナ4切れって？
4本てこと？
コロッケもベーコンも面白い数え方だね

昼
牛乳１杯
おからくっきー５枚

夜
野菜スープ一杯
（たまご、ウィンナー、せろり、キャベツ、生姜、もやし、ぶなぴー）
するめいかそうメン
クッキーあとで３〜５枚予定

飯を減らして運動ですね
好きな人出来たので頑張ります

前回>>53
★167/71

朝：タイ米の香り炊き120ｇ　茹で鶏80ｇ　ハム野菜サラダ200ｇ
昼：クノールカップパスタ171kcal
夜：ごはん110ｇ　牛肉野菜炒め（キャベツ・タマネギ・ピーマン）150ｇ　ひじき30ｇ　トマト・ブロッコリー・もやし
間食：もなか1個
運動：水泳　クロール1000×2　その他500　合計2500　1時間10分
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/11787963.html

昨日の水中エアロのパドルで腕に筋肉痛が・・・・
明日までホルモン剤、その後生理なのでいまのうちに泳いでおかなければという気合いで乗り切る！
コーチがプライベートで泳ぎにきていて、思いがけずワンポイントレッスンしてもらった
なんか得した気分

前回>>58
★165/64.3
朝：にんじんジュース＋青汁
昼：仕出し弁当（ご飯、豚肉ともやし炒め、焼き魚、すき焼き風煮物、青菜の辛し和え、漬物、梅干
（780カロリー）
夜：サラダ（レタス、ルッコラ、ゴマ、ワカメ、トマト、かぼちゃ）＋プレッツェル
運動：ステッパー３０分、柔軟＆筋トレ２０分

★162／65.7
4日
朝：ご飯110g　納豆1パック　卵1個　味海苔2束　つぼ漬　味噌汁（大根、豆腐、油揚げ、わかめ）
昼：ご飯110g　鯖の味噌煮、生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾂﾅ）
夜：飲み会でたらふく

夜のゲリラ飲み会は全くの想定外であった。

5日
朝：ご飯110g　納豆1パック　卵1個　味海苔2束　つぼ漬　味噌汁（大根、豆腐、油揚げ、わかめ）　ベビーチーズ1個
昼：コーンフレーク（プレーン、低脂肪乳）
夜：豆腐サラダ（絹200g、ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個、わかめ、砕いたポテチトッピング）　缶詰パインのヨーグルト和え
緑茶　麦茶

映画館でポテトかポップコーンを買おうか散々迷った。
スーパーで菓子パンの投売り袋を買おうか散々迷った。
頑張った。

皆、痩せたいらしいけど食いすぎ。

意思のあるやつは本当に我慢する
食事変えるだけで2〜3ｋは変わってくんじゃない

やっぱ野生に学ぶんだよ
ライオンとか彼らは１カ月食事にありつけないこともザラ。
さらに獲物を捕まえても腹八分目だしね
決して満腹になることはない。
野生には無駄が一切無いね。

余計にエネルギーを摂取するのは飽食を生み出した人間だけだ

前回>>54
★165/63
　
朝　シリアルバー　フレッシュ野菜ジュース　ヨーグルト
昼　キャベツとアンチョビのパスタ　生野菜　肉炒めちょっと
間　アイスバー1本
夜　お寿司12貫
　
運動休みの日。時間があったので温泉行ってきた。
温泉につかって、塩サウナでマッサージして、足つぼしてもらって、
足がパンパンだったことに気が付いた。軽くなった。筋肉痛もちょっとひいた。
たまにはマッサージも大切と実感。
明日は激しく運動の日！楽しみだー！

>>63
★160/66/35
朝→お茶漬け(ごはん一口)
昼→チャーシューメン
夜→即席ミートソースの卵いため　三度豆と昆布とするめのサラダ　ごはん

運動→ラジオ体操３セット

客がなかなか来ないからか、むくみがすごくてついに頭痛が。
肌もぷよぷよだし、筋肉も疲れている感じ。早くきてくれー。
それにしてもバランス悪すぎ。朝食べなさ過ぎ。もっとしっかりしないと。

フジテレビですごいことに・・・・

★171/63
朝：ご飯一膳、納豆１パック、ワカメ味噌汁
昼：フランスパン２切れ、牛乳200cc
夜：トマト１個

運動：ブートキャンプ応用編＋ウォーキング5km

仕事お休みだったので、しっかり運動できた

朝：寝てた
昼：カップうどんカレー味
夜：鳥ひき肉とエリンギとチンゲン菜の炒め物、納豆1パック
飲み物：烏龍茶

腹筋60回、ももあげ40回
米買い忘れた
月１の客がついに来た

前回>>51
★160/61,7

朝:ミニ蕎麦
昼:白玉ゼンザイ
夜:卵サラダ,白玉ゼンザイ
間食:餃子6個,ハムトースト(半分)


なんだッー！！
今日の食事...(´･ω･｀;;;)最悪...

★160/61

朝：なし
昼：なし
間食：ぷっちょ２個・ハイチュウ４個
夜：魚肉ソーセージ・シュウマイ６個・白菜の浅漬け・カキ氷

ここ１ヶ月、仕事のある日は朝・昼ほとんど食べてない…

週３〜４回スポクラ通ってますが、減らない体重にイライラw

ヤマザキのアップルパイ。
1個で512�`�i・・・・・・orz

170/60.8

朝→ご飯、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、ｺｰﾋｰ、焼き芋
昼→ﾜｶﾒﾗｰﾒﾝ、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾁｰｽﾞ乗せ、薄皮あんぱん＆ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
夜→ｶﾚｰﾗｲｽ、あわびの肝あえ、BEER500ml、ｶﾗﾑｰﾁｮ（七味味）、野菜ﾁｯﾌﾟｽ

前回>>30
★163/62.2火
朝：寝てた
昼：冷やし中華（キュウリ、卵）、ビントロ刺身、豆腐サラダ、春雨炒め、白菜キムチ、ヒジキ炒め
夜；ピーマンの肉詰め、春雨炒め、ビントロ刺身、冷奴
運動：ビリーズブートキャンプ（基本）、水泳（クロール平泳ぎ交互1.5km）

★163/62.0 水
朝：ご飯、玉子焼き、ビーマン炒め等（忘れた）
昼：（コンビニ）サラダうどん
夜；クリームシチュー、冷奴、魚肉ソーセージ１本
間食：チョコレート（チロルチョコくらいの）３個
運動：ビリーズブートキャンプ（腹筋）

★163/62.2 木
朝：寝てた
昼：ケンタのチキン＆クッキー、冷奴
夜；ご飯（少量）、豚肉のゴマ焼き、レタス、豆腐炒め（人参、エリンギ、舞茸）、明太子
寝る前（今）：マイクロダイエット（ミルクティー）
間食：チョコチップクッキー２枚
運動：ビリーズブートキャンプ（最終）

母も一緒にダイエットしているのにケンタキーて。でも勿体ないので食べてしまうorz
出来るだけバランス良く取ってるつもりだったけど食べる量も多くなってしまうので明日から量を減らす！
お菓子は休憩中仕事先の方が下さるのでありがたく頂いてしまう（´・ω・｀）

前回>>65
★157/61.1
朝　サラダ菜、さわら味噌焼き、ハンバーグ、ご飯、味噌汁
昼　そうめん２束、豚ホルモン３００グラム、カゴメ紫の野菜ジュース
間食　マクドポテトＭ マックフルーリー
夜　カゴメ野菜ジュース

★171cm/62kg
朝：豆腐半丁を冷奴　牛乳200cc
昼：野菜ジュース200cc
夕：朝の残りの豆腐半丁を冷奴、焼酎1合ロックで

運動：無し

親知らず抜いて、痛くて固形物食べられない
朝から今まで仕事で、更に今日の夜12時から夜勤（看護師）
なので、運動もなし
焼酎飲んでもう寝ます・・・

明日、夜勤明けでブートキャンプせねば！

マックポテトMは500kcalくらいあるよ…ダイエットしてるならせめてハンバーガーにしときなよ
カロリーはポテトの半分だよ

161/61

朝:ﾄﾏﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、ﾀﾏﾈｷﾞにｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ
目玉焼き
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ２きれ
昼:ﾒｶﾞﾃﾘｾｯﾄ←ﾔｳﾞｧｽｗ
夜:なし

朝：バナナ３本
昼：チキンカレー
夜：メープル玄米クリーム

前回>>68
★157/63.5

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　きゅうり･じゃがいものサラダ
　　人参マリネ　　カフェオレ　　サクランボ
昼：鮭ご飯　　牛蒡･人参･しめじ･切り昆布の煮物　　炒り卵(ねぎ＋しらす)
　　かぼちゃ･鶏ひき肉の煮物　　プーアール茶
夜：サイリウムヌードル　　ダノンビオ＋プルーンエキス
間食：青汁　　カルシウムせんべい　　鉄分補給飲料


サクランボ・・・いい加減に飽きてきたけど、まだある・・・。

★163/61
朝　食パンそのまま一枚
昼　鶏むね肉ノンオイルで焼いたやつ　野菜サラダ　食パンそのまま半分　スイカ4切れ　パイナップル1/8
夜　ほうれん草のおひたし　海藻サラダ　パイナップル1/8

パイナップルがうまい
甘いもん食べたくなってしまった…
果糖摂りすぎかな


運動　二時間ダンス
腹筋好きな曲４分おわるまで
背筋好きな曲３分おわるまで

★154/62.5
朝昼兼: ご飯1膳, 納豆1パック, 卵1つ, トマト1つ
夜: 鶏むね肉と白菜とニラの鍋, まぐろ刺身, ご飯1/3膳位, ヨーグルトとカフェオレ
間: プロテイン

運動:
トレッドミル20分x2, クロストレーナー20分, バイク20分,
ファイドゥ（格闘技エクササイズみたいなの）1時間,
筋トレいろいろ40分位

前回>>84
★163/62.4
朝：ご飯、ピーマン炒め、ウインナー、納豆、目玉焼き
昼：（コンビニ）棒々鶏麺300kcal
夜；マーボー豆腐、サーモンのマリネ、ブリの刺身、サラダ（大根、シーチキン、キュウリ/青ジソドレ）、魚肉ソーセージ少量、スイカ
間食：ウィダーインゼリー70kcal、小さいチョコレートやクッキー４つ程、飴
運動：散歩４０分程度

体重は増えてしまったが体脂肪とサイズは下がってきてる。
もっと全体の食事量を減らして頑張る！

前回>>47

★163/63.2
朝→蕎麦(1/2玉、温泉卵、ｴﾉｷ、大根、ﾀﾗｺ、甘辛味噌、ｱﾐ塩辛)、ﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、ｲｶ粕漬
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物多め、煎茶、ｺｰﾋｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋(豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ、苦瓜、ｷﾑﾁ、人参、ｿｰｾｰｼﾞ1本)、鰊飯鮨(３切)、ﾁｰｽﾞ甘辛味噌漬、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、胡瓜、なめ茸とﾘﾝｺﾞ酢)

★163/62.6
朝→全粒粉ﾊﾟﾝ(ｶｯﾃｰｼﾞ)、即席ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ(卵、ｻｻﾐ、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、低ｶﾛﾏﾖ)
昼→西瓜、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
夜→うどん(1/2玉、茄子、豚肉、葱)、塩鯖少々、ｻﾗﾀﾞ(大根、じゃこ、大葉)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

>>73

★162／65.7

朝：なし
昼：ご飯110g　鯖の味噌煮　生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾂﾅ、いり玉子）
　　味噌汁（玉ねぎ、豆腐、なめこ、油揚げ、わかめ）　ベビーチーズ
夜：ホットサンド（ハムチーズ） 　味噌汁（同上）　チョコレート1粒　コーヒー

とうとうハムチーズ系に手を出してしまった。
が、これで夜の菓子パンドカ食いが防げたのも事実。
これからまた頑張ろう。

★169/64
　朝：おにぎり１個
　昼：お弁当（約３００cal）
　夜：うどんん、酢の物、揚げ物

やば--い汗汗明日は夕食を控えましょ・∀・

みんな沢山食べるね

前回>>71
★167/71

朝：タイ米の香り炊き120ｇ　茹で鶏50ｇ　牛肉野菜炒め150ｇ
昼：クノールカップパスタ180kcal
夜：ごはん130ｇ　マグロのマリネ（もどき）マグロ80ｇ・レタス・トマト・キュウリ　モヤシの中華風　ひじきの煮物
間食：スイカ小1/4
運動：水泳　クロール1000×2　背泳ぎ500　合計2500　1時間10分
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/11902607.html

背泳ぎがかなりわかってきたかも・・・・でもまだ疲れる
あちこち力が入っているんだろう、いつか楽に泳げるようになってやる！

夏と言えばスイカ、プール帰りにスイカ、最高！
スイカは浮腫に良いらしい、利尿作用もあるからダイエットにはいいかも

★175.5/61.3
朝：ご飯、卵焼き、豚小松菜豆腐キャベツぶなしめじ炒め、みそ汁、インゲン、麦茶
昼：ご飯、ミニハンバーグ、インゲン、オクラ、カボチャ、豚小松菜豆腐キャベツぶなしめじ炒め
夕：ご飯、鮭、ほうれん草とぶなしめじ炒め、チゲスープワンタン入り、麦茶、バナナ、モモ

ももーーー！

前回>>72
★165/64
朝：にんじんジュース、グレープフルーツ半分
昼：仕出し弁当（わかめご飯、鮭、つくね、サラダ、おくらの和え物、玉子焼き）680カロリー
夜：イカの炒め物、青菜の炒め物、湯葉巻き、中華クレープ、酢の物、蒸し魚、肉、ゴマ団子
運動:ステッパー30分、柔軟＆筋トレ30分

夕飯は中華街で外食。明日は調整日。

前回>>75
★165/64
　
朝　シリアルバー　
間　お菓子いろいろ
昼　焼きそば　生野菜
夜　松屋のキムチ丼
　
やっぱり米を食べた日は、長い距離＆時間を走ることができる。
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧあまりしなかった。

前回:前スレ>980
★162/69.9

朝：おにぎり1個、時間制限により完食できず(´･ω･`)
昼(買い弁)：ごはん、中華風鶏肉炒め、コロッケ、ひじき、高野豆腐(すべてお弁当の中身)
夜：ハム5枚、スティックケーキ1個、切り干し大根

>>86
おつかれ・・。

170/60.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→野菜かき揚げうどん、ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ
間食→ｷｬﾗﾒﾙ蒸しパン
夜→さざえのつぼ焼き、あわびの肝あえ、ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ、餃子、とうもろこし
　　　BEER500ml、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、甘食、ｶﾗﾑｰﾁｮ（七味味）

前回>>50

2日分
07/05
★ 165/63.7/31.4
朝　柿の葉鮨(鯖4/鮭2)、味噌汁(前回同じ)
昼　[外食]冷し山菜なめこおろし蕎麦、野菜1日これ1本
夜　ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)

飲み物 ｱｲｽｺｰﾋｰ 1.2L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 1.0L、水出しお茶 1.0L

運動 -

07/06
★ 165/63.4/31.5
朝　ひじき御飯80g(ひじき・人参・揚げ・生姜)、茹ｷｬﾍﾞﾂ小1/4、ﾄﾏﾄ小1、ｳｨﾝﾅ2本
　 　ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g、ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁(海苔)
昼　[外食]冷しおろし蕎麦、野菜1日これ1本、ﾁﾛﾙﾁｮｺ
夜　ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)

飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀﾞ、VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.6L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 0.5L、水出しお茶 1.0L

運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.5K (1h)

仕事の納期が近く忙しくなってきた。
出来る限り運動を継続させるように頑張るお

★171cm/63kg
夜勤前：トマト１個とキュウリ１本を刻んで、低脂肪ヨーグルトと混ぜたもの
夜勤明け（今）：オクラ４本をスライスして、納豆１パックと鰹節混ぜたもの

夜勤で疲れたので、運動なし
これから寝ます
そういや今日、加熱したもの食べてないや・・・

昨日
朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販のトマトソース
夜：パスタ100g、市販のトマトソース、納豆1
飲み物：烏龍茶
腹筋、腰捻り運動、ダンベル等


>>105
オクラって生で食べられるの？
鮮度よくても茹でる物だと思ってた。

前回>>90　
★157/63.4

朝：チーズトースト(ﾐﾆレーズン食パン40g＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ18g)　
　　きゅうり･じゃがいものサラダ(ｷｭｳﾘ1本･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ2個をﾉﾝｵｲﾙｺﾞﾏﾄﾞﾚ&ﾘﾝｺﾞ酢で和える)
　　と、人参･貝割れ大根のマリネ(ﾉﾝｵｲﾙｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ&ﾘﾝｺﾞ酢に漬ける)を半々で100g
　　カフェオレ(無脂肪牛乳150ml＋ｺｰﾋｰ150ml)　　
　　サクランボ15個

昼：鮭ご飯100g（献血でもらった具入りで炊くだけのもの＋発芽玄米）
　　ごぼう･人参･しめじ･切り昆布の煮物(60g)　　
　　卵焼き(ねぎ30g･しらす20g･油小1/2)
　　かぼちゃの煮物鶏そぼろのせ(50g)　　青汁(200ml)

夜：冷奴(150g)＋えのき茸の醤油煮(25g)　　
　　なす(60g)･豚もも肉(50g)･ピーマン(30g)の炒め煮
　　長いも(80g)･オクラ(20g)のポン酢かけ
　　もやし(30g)･わかめスープ(150ml)

間食：カルシウムせんべい　　鉄分補給飲料


※今日は暇だったので、食べる物を計量してみました。
　やっとサクランボを食べ終えました。しばらく食べたくない・・・。

>>106さん　オクラは生でもＯＫです。母は生派です。私は固めに茹でます。

★175/61.4
朝：ご飯、鮭、キャベツとほうれん草としめじと鳥ひき肉いため、みそ汁、麦茶
昼：ご飯、カボチャ、オクラ、インゲン、ミニハンバーグ２個、キャベツとほうれん草としめじと鳥ひき肉いため、バナナ
夕：ご飯、サバ煮、キャベツとほうれん草とぶなしめじ炒め、もも、みそ汁、麦茶、カスタードパイ
おやつ：ショートフィンガー、カフェオレ

ピザが食べたい。

前回>>94
★163/62.8

朝→ﾊﾞﾅﾅｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｰﾌﾟ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参ｿｰｾｰｼﾞ1、ｱﾐ塩辛)、ｲｶ粕漬とわさび漬、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽもずくｶﾆｶﾏ、なめ茸ﾘﾝｺﾞ酢)、麦茶
昼→なし
夜→市販の味付け高野豆腐(3切)、野菜炒め風蒸煮(茄子ﾆﾝﾆｸ赤緑ﾋﾟｰﾏﾝ葱ｲﾝｹﾞﾝ、ｵｲｽﾀｿｰｽ)、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽえのきｶﾆｶﾏ、ｱﾐ塩辛ﾘﾝｺﾞ酢)

前回>>98
★167/71

朝：タイ米の香り炊き110ｇ　茹で鶏60ｇ
昼：外食　ゴーヤチャンプルー定食
夜：そば1.5人前の2/3　ホッケ1/3　ひとくちロースカツ1/3枚　ラタトゥーユ100ｇ　生野菜200ｇ
間食：マンゴージュース　シークワサージュース150kcal
運動：水泳　クロールその他1000　30分　　スクール　バタフライ　600ｍ　1時間
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/12023855.html

残り物処分の夕飯、処理しきれなかったけど・・・
来週はプールじゃなくてターボジャム週間
さっき注文したウェイトグローブが届いたので、それつけてがんばるつもり

前回>>100
★165/64
朝：にんじんジュース+青汁、チーズ、オニオンチャパタ、ペストリー、桜桃、紅茶
昼：焼き魚、納豆+海苔、サラダ（ポテト、たまねぎ、にんじん、きゅうり、ハム、卵）、白桃
夜：グレープフルーツ半分、ヨーグルト
運動：ステッパー３０分、柔軟＆筋トレ30分

前回>>104

★ 165/62.8/31.6
朝　ひじき御飯100g(前回同じ)、真鯛ﾚﾓﾝｿｰｽ(真鯛1切･玉葱1/4)、茹野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g・赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ20g)
　 　ﾄﾏﾄ(1/2)、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ･ｼﾒｼﾞ･ﾜｶﾒ･茄子･茗荷･葱)、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼　[ﾃﾞﾊﾟ地下]ｵｸﾗと長芋の宇治抹茶蕎麦
夜　[外食]御飯(軽く一杯)、生姜焼き(豚ﾓﾓ3枚･ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ)、味噌汁(豆腐･ﾜｶﾒ)、ｺﾞｰﾔのお浸し
　 　ﾎﾟﾃﾄとｼｮｰﾄﾊﾟｽﾀのｻﾗﾀﾞ、枝豆、ﾁｮｺﾚｰﾄ3個、ｺｰﾋｰ

飲み物 VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ、水出しお茶 1.5L、体脂肪対策ｺｰﾋｰ

運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.5K (1h)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟが足りなかったせいか、泳ぎの途中で左尻がつった。こんなとこがつったの初めてｗ
夕食＠自宅で、軽めにしたつもりだが、文字で書いてみるとやっぱり多い
今週は乱れてしまったので、気をつけたい

>>112
× ＠自宅
○ ＠実家

朝：寝てた
昼：パスタ100g、大根おろし、納豆1
夜：パスタ100g、トマトケチャップ少量、ゴマドレッシング少量
飲み物：烏龍茶

月１の客が重くて運動無し
更に買い物に行けないから食材も無し


>>107
生でも良いんだね。1個賢くなった、ありがとう。

>>107
いいなぁ・・・ｻｸﾗﾝﾎﾞ。

170/61.1
朝→ﾄｰｽﾄ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ジュース、甘食、ｺｰﾋｰ
昼→ナポリタン、野菜ジュース
間食→ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ（ｶｯﾌﾟ）、きなこもちｱｲｽ
夜→ｷﾑﾁ鍋（ｼｬﾌﾞ用豚肉、えのき、糸こん、白菜、椎茸、豆腐）海老ｼｭｳﾏｲ
　　　BEER500ml

>>115
キムチ鍋美味しそうですね！

>>106
オクラは生でも食べれますよ
刻んでから、お好みで醤油や味ぽん、鰹節など混ぜると美味しいですよ

☆171cm/63kg
ご飯一膳、納豆、ワカメ味噌汁

飲み会で、ビール２�gくらい
つまみで、野菜と冷奴

運動：なし

ビール飲みすぎで、酔ったのでもう寝ます
明日こそは、運動しよう

初ﾚｽ
166/62/28%
朝･昼なし
夕方､てりやきﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
夜､甘いｼｬﾝﾊﾟﾝ1本･ｲｶｻﾗﾀﾞ･豆腐ｻﾗﾀﾞ･ﾌﾟﾁﾄﾞｰﾅﾂ2個

抹茶ロールの人はどうしてんでしょうか？寂しいです(´・ω・｀)

前回>>109
★163/62.6

朝→白米(1.3膳)、鰆味噌漬(大)、ｻﾗﾀﾞ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾚﾀｽ、ｱﾐ塩辛とﾘﾝｺﾞ酢)、ﾀﾗｺ7g、
　　　大根おろし(昆布佃煮、高菜)、吸物(昆布、葱)、高野豆腐(2切)、糠沢庵と梅干
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物、煎茶、麦茶
夜→高野豆腐(3切)、ｲｶ粕漬、大根おろし(昆布佃煮)、干鱈、ｽｰﾌﾟ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参えのき)、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ胡瓜ｶﾆｶﾏ、なめ茸とﾘﾝｺﾞ酢)、頂物のさくらんぼ(大・3粒)

米と魚のプチ・チートモーニングを開催。

>>118
新スレになってから、いつもの方が何人か見えませんよね。
スレを移動したのかなと思いつつ、私も寂しいです。

前回>>107
★157/63.0

朝：ラタトゥイユ(ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾋﾟｰﾏﾝ)　　ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋プルーンエキス
　　カフェオレ　　
昼：ﾐﾆレーズン食パン　　きゅうり･じゃがいものサラダ　　人参･貝割れ大根のマリネ
　　豆乳＋コーヒー
夜：赤エビ･ホタテの刺身　　長芋･オクラ　　もやしのからし醤油和え　　青汁
　
間食：鉄分補給飲料


>>110＝もめんこさんの、先週の書き込みを見てからずっと食べたかったラタトゥイユ。
今朝は５時に目覚めたので、朝から作りました〜♪（材料は一昨日購入済み）
あまりの美味しさに、たらふく食べてしまいました・・・反省。

>>115さん。ｻｸﾗﾝﾎﾞは私も好きですが、さすがに１週間は辛いです・・・。
かなりおすそ分けもしたんですが・・・。鮮度が落ちると、味も落ちていきますし。

前回>>110
★167/71

朝・昼：ベーグル1個　ひとくちカツ2/3枚　メンチ1/2枚　トマト・ブロッコリー150ｇ
夜：ごはん100ｇ　ウナギの蒲焼き1/2　卵焼き（卵1個分）　ラタトゥーユ100ｇ　大根サラダ200ｇ
間食：スイカ小1/4の3/5
運動：ターボジャム　0.5kgのウェイトグローブつけて カルディオパーティー45分
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/12158191.html

今日からターボジャム週間（プール休み）
0.5ｋｇのウェイトグローブを購入、さっそくつけてやってみたらいい感じ
振り付けもかなり覚えてきたので、腹筋の使い方などに気を配ってやったら腹筋が筋肉痛になった
やっぱり運動は色々考えながらやったほうが効果あがるんだなと実感

>>120
ラタトゥーユは冷やして食べてもおいしいですよ
チキンなど入れると油が固まって食べられたものじゃないですけど、
野菜オンリーでノンオイルなら今の時期冷たいのがおいしいです

前回>>112

★ 165/62.7/31.9
朝　ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｺｰﾋｰ)
昼　ひじき御飯100g、温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g･赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ20g)、ﾄﾏﾄ小1、生湯葉30g、味噌汁(前回同じ)、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ18g
夜　冷凍うどん200g(薬味:葱･梅干)

飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、水出しお茶2.0L

運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.5K (1h)

昨日の夕食が重くてちょっと胃もたれ気味

前回>>101
★165/63
　
朝　マックグリドルのセット　野菜カレーライス　
昼　冷やし蕎麦（納豆・おろし・大葉・ねぎ・きゅうり）　スイカ
夜　スイカ
　
マックグリドルの甘しょっぱさから抜け出せない。
朝限定メニューでよかった。
でもそのためだけに早起きした自分はどうなのかと。

☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、納豆、ワカメ味噌汁、トマト１個、キュウリ１本
昼：ソーメン２束、キュウリ１本
夕：塩茹でしたトウモロコシ１本

運動：ウォーキング8km

仕事お休みだったので、しっかり歩けた
近所の農協で売ってる野菜が、安くて新鮮でとっても美味しい

朝：ミニストップのネギ焼き、野菜ジュース、チロルチョコ1個、栄養バランス系のクッキー
昼：蒸しパン、オレンジジャムのパン、スプライトZERO
夜：ファミマで売ってる男性向けティラミス

生活サイクル上、1日2食だからたまに朝食べると
その後どうしていいのか分からなくなる…orz

>>95

★162／65.4

7日
朝：ご飯110g　納豆　卵　つぼ漬　味噌汁（なめこ、油揚げ、玉ねぎ、豆腐、わかめ）　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
昼：ご飯110g　おからハンバーグ　生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾂﾅ、ﾎﾟﾃﾁﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
　　中華風ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、もやし、豆腐）
夜：〔飲み会〕生野菜サラダ、冷奴、ギョーザ、アスパラベーコン巻、
　　そうめん、焼き鳥、お好み焼き　etc
　　チューハイ、ウィスキー
　　カントリイマアム、チーズ鱈、あたりめ

8日
朝：なし
昼：コーンフレーク（プレーン、低脂肪乳）　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
夜：豆腐サラダ（木綿半丁、ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、わかめ、ﾎﾟﾃﾁﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
　　味噌汁（ぶなしめじ、油揚げ、豆腐、わかめ）


飲み会の翌朝はほぼ確実に汁物が腐っている件について。

★158/61.2
朝：バナナ１本
昼：カブとチンゲン菜のカレー(２杯)、カブの漬物
夜：キャラメルポップコーン

今日からダイエットしようと思って、食べる量を減らしてみた！
深夜にお腹空くのがキツイ。

前スレ、カロリーメイトメインの者です。

156/72→70

約2週間で2キロが落ち
安定した様なので報告します。
土日の休みは、カロリーメイト休みにしました。
朝:
温野菜（キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、ジャガイモ、ニンジン）
味付けは醤油にレモン汁
茹でた鶏肉ささみ1個
味付けは塩少々
烏龍茶500ml

昼:
ホタテ2個
（エコナでソテーして醤油にレモン汁）
そば粉で作ったクレープ1枚に
ブルーベリー砂糖無の手作りジャム
温野菜（キャベツ、ブロッコリー、ニンジン）
味付けは塩少々
トマト1個
麦茶600mlくらい

間食はなし

夜:
温野菜（朝と同じ）
烏龍茶500mlです。

前回>>120
★157/63.3

朝：ずんだあんパン　　カフェオレ　　人参･貝割れ大根のマリネ　　ラタトゥイユ　　
昼：鮭ご飯　　牛蒡･人参･しめじ･切り昆布の煮物＋牛肉　　かぼちゃ･鶏ひき肉の煮物
　　切り干し大根のゴマ醤油和え　　わかめスープ
夜：焼き鳥(砂肝1･軟骨1)　　豆腐･小松菜･椎茸の中華煮　　もやしのからし醤油和え
　　長芋の塩ふき昆布漬･オクラ　　青汁
間食：ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス

>>121さん　ラタトゥイユ、冷やして食べました。ハマりそうです♪

前回>>119
★163/62.2

朝→うどん(1/2玉、梅ﾍﾟｰｽﾄとろろ昆布ｶﾆｶﾏ葱えのき)、温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ人参ｷｬﾍﾞﾂささみ)
　　　鯖味噌煮、さくらんぼ(15粒)、煎茶
昼→ｽｺｰﾝ2口、爽健美茶、ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞｳｫｰﾀｰ
夜→ｸﾗｯｶｰ(84kcal)、ｶｯﾃｰｼﾞ80g、豆腐(ﾄﾏﾄ大葉ｷﾑﾁ)、ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒと朝の温野菜)、さくらんぼ(5粒)


>>128
おかえりなさい。どうしたかなと思っていました。

前回>>122

★ 165/62.8/30.9
朝　ひじき御飯100g、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ120g(豆腐･鶏挽肉･ｴﾉｷ･ひじき･ﾊｽ･枝豆･人参･大葉･生姜)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
　 　ｻﾗﾀﾞ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾙｯｺﾗ･ﾄﾏﾄ･ｽﾞｯｷｰﾆ･黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)、味噌汁(茄子･茗荷･ｼﾒｼﾞ･葱)
昼　[外食]冷やし肉おろし蕎麦
夜　ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ﾊﾞﾅﾅ)

飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.7L、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、水出しお茶 1.5L

午後食欲を異常に感じたっていうか、今も感じてる
危険だから、今日は早めに寝ます

デブ女は無職、フリーターがほとんどである。大メシ食らいで怠け者。当然カネもない。これが援豚の増加の原因である。

前回>>123
★165/64
　
朝　カレー　シリアルバー
間　ピーナッツ　飴
昼　カレー　生野菜
夜　冷やしうどん（ネギ・大葉・納豆・梅・みょうが）
　
今からスイカ食べるよ！(・∀・)

朝：寝てた
昼：パスタ100g、海老3匹、水菜、納豆１
夜：ご飯1杯、ツナと野菜の炒め物
飲み物：烏龍茶

>>126
★162／65.4

朝：ご飯110g　納豆　卵　味海苔2束　つぼ漬　味噌汁（ぶなしめじ、油揚げ、豆腐、わかめ）　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
昼：オムライス（ご飯110g　卵2個　玉ねぎ半分　ツナ　ケチャップ）　つぼ漬　味噌汁（同上）
夜：豆腐サラダ（木綿130g、ﾚﾀｽ、きゅうり、わかめ、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾎﾟﾃﾁﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）　味噌汁（同上）
間食：クッキー1枚


卵を3個も摂取してしまった。

おっと、夜に　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（パイン缶詰）　も追加だぜ

☆171cm/63kg

朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：フランスパン２切れ、チーズ１個、牛乳200cc(お弁当)
夕：そうめん２束、キュウリ１本＋もろみ
夜眠れなくて、焼酎ロックで１杯・・・トホホ

運動：ブートキャンプ応用編＋最終プログラム

>>135
ドンマイ

食品成分表見てたら、切干大根の食物繊維がゴボウの２倍以上ということを発見！
明日、仕事帰りに買ってこねば・・・

>>130さん、
ラタトゥイユさんにｻｸﾗﾝﾎﾞもらったの？
いいなぁ・・・・・。

170/60.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→しそのおにぎり三個、あおさの味噌汁、ｱｽﾊﾟﾗの肉巻き、ﾓﾔｼ炒め
間食→まるごとﾊﾞﾅﾅ、しろくまｱｲｽ
夜→豚ﾊﾞﾗｷﾑﾁ炒め、ハムとｱｽﾊﾟﾗのサラダ、ご飯、BEER500ml、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ

もめんこさん、今日はいないね。

>>138
ＢＥＥＲの方、（私が勝手に名付けたｗ）、結構食べてるのにそれ以上太らないね。
もう少しでこのスレも卒業ですね。

★164�p／79�s

朝:照り焼きチキン３きれ
昼:サラダ、ハツ100g、野菜ﾄﾙﾃｨｰﾔ１つ
夜:牛肉ステーキ、茶碗蒸し、ご飯一杯
間食:寝る前に厚切りフレンチトースト半分
運動:朝ウォーキング１時間

我ながら全然ダイエットになってない…さすが巨デブ。

前回>>93 数日振り。食べた物思い出せないorz
★163/62.3
朝：寝てた
昼：蕎麦１食、スイカ
夕：いなり寿司３つ（ひじき）
夜：メンチ、白身魚のフライ、煮物（鶏肉、人参、大根、ごぼう、蓮根）、納豆、スイカ

運動出来なかったのを反省。

157/64
朝■ロールケーキ12cm
昼■あんかけラーメン、モチパイ、オレンジゼリー、漬物

夜■飲みにいって……トロロ飯二杯、牛ばら、豚ばら、砂ずり、ホルモン、手羽先八本、牛カルビ大量、わらび餅、バニラｱｲｽ


下剤飲まな…………

前回>>121
★167/71

昨日の分
朝：ごはん110ｇ　ウナギの蒲焼き1/2　大根サラダ
昼：無し
夜：外食　おろしハンバーグとチキングリル　半ライス　ドリンクバー
間食：無し
運動：無し

1年ぶりくらいに幼なじみと会った
写メ撮られたｗ


今日の分
朝：ごはん110ｇ　メンチ1枚　卵焼き　レタス
昼：ラスク6枚　水ようかん
夜：ごはん120ｇ　焼き鮭1/3　大根サラダ150ｇ　ラタトゥーユ100ｇ　鶏レバー30ｇ　ジャーマンポテト50ｇ
間食：アイスミントティー
運動：無し
写真http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/12393244.html

運動したい気持ちはあるけど、不快感と腹痛で無理だ〜
無理せずがんばろう、嫌いなレバーも頑張って食べよう・・・・

規制のとばっちりで全サーバでかき込みできなかったので2日分です

前回>>129
★157/63.4

夜中：赤ワイン＆アーモンドチーズ　　････眠れず、つい････

朝：ﾐﾆレーズン食パン　　豆乳オーレ　　人参･貝割れ大根のマリネ　　ラタトゥイユ♪
昼：サイリウムヌードル　　ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス
夜：炒り豆腐(エビ･いんげん･椎茸)　　切り昆布･ごぼう･人参･しめじの煮物　　青汁
　　もやしのゴマ醤油和え　　かぼちゃ･鶏ひき肉の煮物
間食：カルシウムせんべい

前回>>130
★163/61.6

朝→ﾚﾄﾙﾄ白粥(90kcal)に錦松梅、炊飯器鶏(ｷﾑﾁ胸肉ﾚﾀｽ、葱と生姜と多めの調味料)、
　　　ﾎﾟﾄﾌ(ﾆﾝﾆｸ玉葱ｷｬﾍﾞﾂ人参ｲﾝｹﾞﾝ、ｿｰｾｰｼﾞ1本)
昼→さくらんぼ(5粒)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物、煎茶
夜→白米40g、鰹刺身、ﾎﾟﾄﾌ(ｿｰｾｰｼﾞ2本)、ｼｲﾗのｿﾃｰ(1口)、じゃが芋煮(1口)、
　　　ｻﾗﾀﾞ豆腐(ｷﾑﾁ大葉ﾚﾀｽ)、さくらんぼ(6粒)

もめんこさんの鶏三昧に感化されて、噂の炊飯器鶏（皮なし胸肉で）を作ってみました。
ttp://portal.nifty.com/koneta05/12/21/01/
予想外の柔らかジューシーさに驚きました。これは簡単で美味しいです。
カオマンガイ用のたれで頂きました。

>>138-139
ラタトゥイユさんとかBEERさんとか、あだ名に和みました。
さくらんぼより、スレを卒業間近なほうが羨ましいですよ。

>>145のアドレスは、炊飯器鶏のレシピが載っているＨＰです。
私のＨＰではありません。（誤解させてしまいそうなので補足しておきますね）

前回>>133
★165/63
　
朝　シリアルバー
間　ピーナッツ　飴
昼　焼きそば　生野菜
夜　松屋のキムチ丼

前回>>141
★163/62.5
朝：ご飯、ミニハンバーグ、ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豚肉、豆腐、卵）、昨日の煮物
昼：焼き魚（アジ/半切）、ミニハンバーグ（半分）、ゴーヤチャンプｒ（ｒｙ、煮物
夜：マイクロダイエット（バナナ）
運動：ビリーズブートキャンプ（応用）

こうやって書いてみてると残り物ばっか食べてることに気付くｗ

>>135
★162／65.4

ほぼ徹夜の夜食：抹茶レーズンパン
朝：カレーパン
昼：メープルメロンパン
夜：きゅうり1本
間食：ミニカップケーキ


やはりパン屋の投売りバラエティーパックは買わないほうがいいと思った。
あと食生活改善の効果か、カレーパンがめっちゃ重かった。
油も「こんなに主張してたのか」って感じ。

朝：寝てた
昼：パスタ80ｇ、トマト、納豆、水菜
夜：ご飯、豚シャブ、レタス、玉ねぎ
飲み物：烏龍茶

>>143
絶対痩せる気ないよね

朝 寝てた
昼 カレー コーヒー モンブランケーキ
夕 カレーうどん コーヒー
夜 うどん 納豆 甘い卵焼き 生ドラ カプリコ 牛乳
夜食 ８枚切りパン２枚 サラダ

157/67
明日からは春雨…

>>76
★160/65/34%
朝→ごはん　野菜の卵とじ
昼→ごはん　即席ミートソース　きのこのソテー
夜→なし
飲み→カクテル15杯くらい、牛たたき、いか焼き
運動→ラジオ体操3セット　ウォーキング1時間
★160/66/34%
朝→なし
昼→なし
夜→ごはん　白菜と肉、えのきの蒸し物
運動→ラジオ体操2セット　ウォーキング90分
★160/66/35%
朝→ごはん　白菜と肉、えのきの蒸し物
昼→蓬莱の肉まん×２
夜→水炊き　から揚げ等　梅酒1杯　日本酒1合
飲み→カクテル3杯
運動→ラジオ体操2セット

飲みが重なったため、酒量がえらいことになってます。
でもまあ、楽しかったしいいか。ゆっくり痩せていこう。

>>153
★160/66/31%(この日より体脂肪計)
朝→洋食バイキング
昼→インドカレー　チキンカバブ
夜→ごはん　肉と野菜の煮物　きゅうり
運動→なし
★160/67/30%
朝→茶漬け　肉と野菜の煮物
昼→焼き鳥　ごはん　野菜の塩もみ
夜→寿司　海苔のみそ汁
運動→ラジオ体操2セット

実家に戻ったため体組成計から体脂肪計に変わったらいきなり脂肪率が減った…。
(体組成計は5%くらい高く出るそうなので問題はないけど)
それにしても、世の中では30％を切ったら標準らしい、でも67kgて…。

皆さんの食事見てるとホント美味しそう
自分は食材そのままか、切って焼くだけとかばっかり・・・

☆171cm/63kg
夜勤前：ご飯１膳、納豆、ワカメ味噌汁、トマト１個、キュウリ１本＋もろみ
夜勤明け（今）：トマト１個、皮を剥いで塩コショウで焼いた鶏胸肉１枚、焼酎ロックで１杯

夜勤明けの開放感でついつい焼酎の瓶に手が伸びて、飲酒しちゃいました
これから寝ます、おやすみなさい

前回>>85
★157/60.7
朝　カレーパン、キャベツ、ヨーグルト
昼　豆乳プリン（80�`�i）、弁当、じゃがいも味噌汁
夜　ブルーベリージャム入りヨーグルト

朝細長いﾊﾟﾝ二つ。

昼自家製ﾎｯﾄｹｰｷ。
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ。豆腐飯。
ｱｲｽ少し。

夜なし。

>>139
以前はもっと大食いでした。
もう若くもないので、少し考えて食べるようにしています。
しかしっ、BEERはやめられねぇっ！！

>>145さんはいつもお料理頑張ってるよね。
これからも参考にさせていただきます。

170/60.8
朝→ﾊﾑﾄｰｽﾄ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ご飯、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ、ｱｽﾊﾟﾗの肉巻き、ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→ラスク、わいも
夜→焼きそば､ｷｭｳﾘのサラダ、ﾄｳﾓﾛｺｼ(茹で）2本、あおさの味噌汁
　　　BEER250ml、柚子豆腐ムース

前回>>145
★163/61.8

朝→全粒粉ｻﾝﾄﾞ(ｶｯﾃｰｼﾞ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、ﾋﾟｸﾙｽ)、鶏ｻﾗﾀﾞ(胸肉、葱、生姜、ﾚﾀｽ、大葉、ﾄﾏﾄ)、野菜ﾎﾟﾄﾌ、
　　　高野豆腐(2切)、海苔、梅干
昼→ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄにｷｳｲ等果物、煎茶
夜→白米40g、鰹刺身、ｻﾗﾀﾞ豆腐(ｷﾑﾁ、大葉、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと海老のﾀﾗﾏﾖ和え(ﾀﾗｺ、低ｶﾛﾏﾖ)、
　　　スイカたっぷり、塩少々

満腹癖が出ているので気をつけなければと思いつつ、スイカが美味しい。
筋肉のためにたんぱく質を増量中。

>>158
こちらこそ勉強させて頂いています。ありがとうございます。
柚子豆腐ムースは市販品ですか？とても美味しそう。

前回>>144
★157/63.1

朝：レーズン食パン(40g)　　人参のマリネ(40g)　　ラタトゥイユ(80g)♪
　　カフェオレ(無脂肪牛乳200ml＋100ml)　　
昼：きゅうり･じゃが芋･ゆで卵のサラダ(100g)　　蒸し茄子　　ポンデ抹茶1/4
夜：麻婆豆腐(豆腐100g･豚肉50g･長ねぎ30g･椎茸30g)　　切り昆布煮(牛蒡･人参･しめじ)
　　ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス(15g)　　青汁

『1日30品目バランス良く』を目指していたけど、もう無理・・・。
作った惣菜が、冷蔵庫に溜まっています。
とりあえず、切り昆布煮は食べ終えたけど・・・。

★１７５／６１．８
朝：ご飯、豚と菜っ葉とキャベツとタマネギ炒め、みそ汁、目玉焼き、麦茶
昼：ご飯、ミニハンバーグ、カボチャ、オクラ、インゲン、肉野菜炒め、ワンタンスープ、水
夕：ご飯、菜っ葉と豚炒め、みそ汁、バナナ、バナナ、緑茶
おやつ：水

たくさん食べた日はここにはかかない。

>>159
ええ。
豆腐を裏ごしして柚子のﾋﾟｰﾙを混ぜ込んで・・・・。
・・・・・・と言いたい所ですけど、市販品です。ｺﾞﾐﾝ。

170/60.2
朝→野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯二杯、わかめの味噌汁、卵焼き、芋の天ぷら、ﾋﾟｰﾏﾝのおひたし
間食→きなこもち（ｱｲｽ）、ラスク､ｺｰﾋｰ
夜→野菜の天ぷら（しし唐､ﾋﾟｰﾏﾝ、なすび)あわびの天ぷら、あわびの肝あえ
　　　ざるそば、冷やしﾄﾏﾄ、BEER250ml、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、納豆

>>161
＞たくさん食べた日はここにはかかない

ｗｗｗｗｗわかる。

>>160
30品目がきついなら25品目にしてみたらどうかな。
道は長いし身体も心もバテないようにするのを第一に考えてはどうだろう。
冷蔵庫の惣菜をリメイクしてみよう！って考えるのも楽しいよ。
(実家戻ってグダグダしている自分が言うのもなんですが…)

>>154
★160/67/33%
朝→茶漬け　
昼→山菜のピラフ　サラダ　わかめスープ　バターをつけたバケット
おやつ→ガトーショコラ
夜→牛肉と玉ねぎの生姜煮　ごはん　かぼちゃとじゃがいもの蒸し物
　　　きゅうりスライス
運動→ラジオ体操3セット ウォーキング1時間

暑くて汗をかいて咽喉が渇くので水とお茶をよく飲むからか浮腫んできている気がする。
今日、炭水化物多いな…。
それにしても皆さん材料しっかり書いてるなあ…すごいや。

>>163
ガトーショコラ美味しそう

☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け
昼：お好み焼き、野菜サラダ（外食）
夕：ワカメ味噌汁、トマト１個、キュウリ１本＋もろみ、オクラ４本と納豆をあえたもの、切干大根と鶏肉の煮付け

今日はたくさん食べたから、気合い入れて走るぜー！
って思っていたら、いきなり夕立ちが・・・ショック

昨夜は人が少なかったのは何故だろう？　　皆さん、たくさん食べた日？？

>>163さん
あれこれ作るのは好きだけど、調理済みの物を冷凍するのが何故か嫌いなので、
１週間近く同じ惣菜を食べる羽目に・・・。（食材を冷凍するのは気になりませんが）
『惣菜リメイク』、早速実行し「かぼちゃの鶏そぼろ煮」を完食いたしました♪

『道は長い』、『身体も心もバテないように』、いろんな意味で心にしみます…。
助言、ありがとうございました。


前回>>160
★157/62.8

朝：『フレンチクルーラー　　カフェオレ　　チョコ２粒』←ﾅﾝﾀﾞｺﾚﾊ〜!!!　　
昼：きゅうり･じゃがいものサラダ＋ゆで卵　　かぼちゃスープ(煮物をリメイク♪)
　　ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス　　鉄分補給飲料
夜：塩焼きそば(麺1/2･もやし･人参･ピーマン･椎茸・豚肉･桜海老)　　青汁


ダノンビオ、もう食べたくない…。あと５個・・・。

昨日
朝：寝てた
昼：はなまるうどん（温玉ぶっかけ中、海老掻き揚げ、かぼちゃ天ぷら）
夜：ココイチ（夏野菜カレー、マグロカツフライ）ハーフ
食後：デザートでマックフルーリーイチゴ味
飲み物：烏龍茶、緑茶、コーラZERO

今日
朝：寝てた
昼：そうめん、ゴマドレで
夜：ご飯、餃子、ワカメスープ
飲み物：烏龍茶

前回>>143
★167/71

昨日の分
朝：ごはん110ｇ　ひとくちカツ1枚　鶏レバー25ｇ　大根サラダ150ｇ
昼：ベーグル1/2
夜：外食タイ料理　鶏挽肉炒め丼　ソイラテ
間食：無し
運動：無し
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/12523892.html

夕食は半年ぶりに会う友人と食べた
他の人としゃべってるみたいだと言われた、ちょっと楽しい


今日の分
★167/71
朝：ごはん110ｇ　焼き鮭1/4　鶏レバー25ｇ
昼：スイカ小1/4
夜：なか卯の親子丼（ごはん1/3）　ゴーヤチャンプルー
間食：無し
運動：ターボジャム　ウェイトグローブつけてカルディオパーティー45分
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/12629199.html

ゴーヤチャンプルーを始めて作ったウマイ
でも次はスパムを豚に変えてカロリー抑えることにする、スパム旨いけど高カロリーだもん

>>165
最近やたらと規制のとばっちりにあってます・・・・
もしかして同じプロバイダの人が多かったりしてｗ
夏になるとにちゃんの人口増えるから、規制のとばっちり増えるんだよね、やだなぁ

>>167
そうだったんですか。失礼しました。
今日も少ないですね…。

前回→152
★7/11
朝→なし
昼→カットステーキ スープバーにて３杯 夜→らーめん花月にてにんにくげんこつラーメン 餃子 チャーシュー丼
おやつ→アイス ポテチ ポテトフライ コーヒー

★7/12
朝→なし
昼→チーズ入りハンバーグステーキ スープバー４杯
夜→春雨スープ おにぎり一個 お茶
おやつ→生ドラ(マロン味) ポテチ パイのみ

前回>>159
★163/61.4

朝→食ﾊﾟﾝにｶｯﾃｰｼﾞ、玄米20g、目玉焼(ﾃﾝﾍﾟ)、秋刀魚味醂干、ｻﾗﾀﾞ(人参+玉葱、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ)、
　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(ｶｲﾜﾚ、ﾀﾗｺ、低ｶﾛﾏﾖ)、ｽｲｶたっぷり、煎茶
昼→紅茶
夜→豆腐(なめ茸)、即席わかめｽｰﾌﾟ(葱)、海鮮ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、水菜、ｶﾗｰﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ、
　　　海老、ﾀｺ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、朝の人参ｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ)、肉じゃが風煮物3口(ﾃﾝﾍﾟ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、ｽｲｶ少々
　　　
テンペは醤油漬にして合計50kcal程度摂取。(1枚100g＝176kcal)
たんぱく質が多すぎた。スイカが止まらない。

>>162
むしろ探してみたくなりましたｗ

前回>>147
★165/63
　
朝　パンケーキ　野菜＆フルーツジュース
昼　カップスープ　パン
間　クッキー　チョコレート　おせんべい
夜　玄米　野菜キムチ豚肉炒め
　
8キロ走ったところで足に痛み。
爪がべろっとはがれていた　ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
今日は10キロ走るつもりだったのに！！
週末も走るつもりだったのに！！
今更ながら、走る以外の運動方法をあまり知らないことに気がついた。

>>164
昨日も今日も美味過ぎてテンション上がって
ウォーキングのスピードがかなり上がったよ…単純…。
>>165
私も調理済みのものを冷凍するのあんまり好きじゃないですねー。
ダノンはグレープフルーツと和えたら良いかも。
それか100％オレンジジュースと混ぜてとっとと飲んじゃえ♪
>>171
うぉぉ痛そう…お大事に。

>>163
★160/65/30%
朝→牛肉と玉ねぎの生姜煮　ごはん　チーズケーキ　
昼→ツナサラダのホットサンド　ブルーベリーアイス　ウィンナーコーヒー
夜→魚＆鶏の刺身　ごはん　梅干入りすまし汁
運動→ラジオ体操3セット 脚振り運動15分　ウォーキング1時間

何だこの体脂肪率の上下っぷり。むくみすぎだー。

170/60.9

朝→ﾄｰｽﾄ､ﾗｽｸ､ｺｰﾋｰ
昼→紫蘇ご飯、ｶｯﾌﾟｽﾀｰ、納豆､ｷｭｳﾘの浅漬け、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
間食→大豆と昆布といりこのスナック
夜→ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、野菜サラダ、ｷﾑﾁ、BEER250ml
　　茄子のﾊﾟｽﾀ（ﾄﾏﾄｿｰｽ）、ご飯、味噌汁（豆腐、わかめ、しし唐天ぷら）

★160/62,5
朝:春雨スープ
昼:春雨スープ
夜:素麺(100g),もずく1つ
間食:アイス1個(105cal),チョコ1つ(30cal)

前回>>167
★167/71

朝：ごはん100ｇ　ゴーヤチャンプルー150ｇ
昼：ごはん100ｇ　ゴーヤチャンプルー150ｇ
夜：ごはん100ｇ　マグロ赤身の刺身100ｇ　ネギとキノコの味噌汁　リーフレタスとトマト　モヤシの中華風30ｇ
間食：アイスコーヒー　まんじゅう1個
運動：ジムのエアロビ　30分のプログラムと60分のプログラム　マシントレーニング（筋トレ）30分
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/12750341.html

暇だったので、午後からジムでがんばってみた
微妙に足を痛めたっぽい・・・・・やっぱりプールの方がいいや

前回>>170
★163/61.6

朝→全粒粉ｻﾝﾄﾞ1/2(ｶｯﾃｰｼﾞ・無油ﾂﾅ・低ｶﾛﾏﾖ・ﾄﾏﾄ・ﾊﾑ・ﾋﾟｸﾙｽ・ﾃﾞｨﾙ)、ﾚﾄﾙﾄのｶﾞｽﾊﾟﾁｮ(48kcal)、
　　　ｻﾗﾀﾞ(人参・玉葱・ﾚﾀｽ・もずく・ﾃﾝﾍﾟ・茄子・ﾘﾝｺﾞ酢)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物沢山、ｺｰﾋｰ
昼→ｺｰﾋｰ、ﾚﾓﾝ水
夜→ｻﾗﾀﾞ豆腐(ﾚﾀｽ・ｶﾆｶﾏ・茗荷・葱・ｷﾑﾁ)、ｲｶ粕漬、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(人参玉葱ｻﾗﾀﾞ載せ)、胡瓜糠漬、
　　　即席ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｽｲｶ少々

冷蔵庫の都合でサラダだらけの１日に。キューピーから新発売したエスニック風の
ノンオイルドレッシングをサラダ豆腐にかけてたら美味しかった。

前回>>165
★157/62.8

明け方：ひじき煮(アサリ･人参･インゲン･油揚げ)を作って味見

朝：ミニレーズン食パン　　カフェオレ　　きゅうり･じゃがいものサラダ＋ゆで卵
昼：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･ニラ･人参･ピーマン･椎茸･豚肉)←気に入った〜
　　ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋キーウィ　　青汁
夜：豆腐･えのき茸･オクラ･木耳のスープ　　長芋の塩ふき昆布漬　　新ラタトゥイユ♪

間食：『新ラタトゥイユ』の味見〜♪　また大量に作っちゃいました。　


>>172さん　
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂはなかったので、ﾀﾞﾉﾝはｷｰｳｨとMixして何とか食べられました。
あと４個･･･ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ････。
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽもないので、明日はｸﾞﾚｰﾌﾟ果汁入りの鉄分補給飲料とMixしてみます。

カリウムが豊富ということで、ドライカシスをなるべく食べるようにしましたが、
むくみ防止になったかは『？』です。１度に少しか食べられないからですね…。

朝：寝てた
昼：パスタ90g、市販のミートソース、アスパラ
夜：ご飯、納豆、レタスと玉ねぎのサラダ、ワカメスープ、もうかざめの照焼き風

量多くないのに夕飯食べた後キボチワルイ…

>>177
ラタトゥイユ♪・・・言葉の響きがいいですね、とっても美味しそう

171cm/62,4kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け、納豆
昼：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け
間：Soyjoyサンザシ味１本、牛乳200cc
夕：トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け、焼酎ロックで１杯

運動：水泳（クロール1000m 平泳ぎ50m）、ブートキャンプ応用編、ジョギング5km

プールで泳いで帰ってたら、猛烈な空腹感に襲われてついつい間食してしまった・・・
でもSoyjoyサンザシ味、美味しかった！
仕事お休みだったので、気合い入れて運動したので
僧帽筋と三角筋痛し・・・
明日は筋肉痛だろうなぁ

このスレはじめてです。
よろしくお願いします。

★155/69
朝：寝てた
昼：トースト２枚、こんにゃくゼリー２つ
夜：青汁inリンゴジュース、野菜スープ１杯、ガーリックライス1杯

運動：通学で２０分歩く、台所掃除、ビリー（基本）、曲に合わせて踊る

>>177
がんばれ〜。

>>172
★160/66/33%
朝→牛丼
昼→ごはん　餃子　きゅうり　鶏皮の塩焼き
おやつ→シュークリーム　エクレア
夜→牛＆豚コロッケ　ごはん　鶏皮の塩焼き　焼きナス
運動→ラジオ体操3セット 脚振り運動15分　腰回し20分　ウォーキング30分

うーん、カロリー高いな…運動増やさないと。
母に調整を頼んだので明日は調整日になる模様。

前回>>174
★160/62,3 31,7
朝:素麺(100g),もずく1個
昼:バナナ1本
夜:スパゲッティ50g,きゅうり半分
間食:アイス1個(105ca),VAAM半分(17cal)

★162/65.7
朝：寝坊でなし
昼：炒飯・焼き海老・焼きホタテフライ
夜：バナナ入りオールブラン牛乳がけ・昼の炒飯残り・ﾊﾟﾝ一カット
間食：クッキー2個
運動なし

あれ？今日からダイエットのつもりだったのに書き出したら結構食べてる・・・。

170/60.9

朝→ｸﾙﾐﾊﾟﾝ三枚､ｺｰﾋｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→野菜かき揚げうどん、焼き芋、大豆と昆布といりこのスナック
間食→ｼｭｰｸﾘｰﾑ､ｺｰﾋｰ、ｱｲｽまんじゅう
夜→冷麺（ｷﾑﾁ、茹でﾓﾔｼ、蒸しあわび、きゅうり）、豚ﾊﾞﾗｷﾑﾁ、肝ｿﾃｰ
　　　BEER250ml、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（柚子胡椒ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ

>>181さん
今日のおやつ一緒だねｗ

163/62
朝 なし
昼 エクレア 鮭おにぎり みそしる
間おだんご一本、アイス
夜 ブリトー ビスケット20ｸﾞﾗﾑ
こうやって一日食ったもの並べて見るだけで、体重わかるよね・・・

>>180さん

ﾖﾛﾋﾟｸ。

前回>>127　★158/60.8
朝：水、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ
昼：小倉&ﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
夜：冷凍野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、人参、ｲﾝｹﾞﾝ)、缶のｺｰﾝｽｰﾌﾟ
間食：ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾆたい焼き

明日は甘いもの控える！

前回>>177
★157/62.7

朝：チョコ４粒　　カフェオレ　　新ラタトゥイユ♪
昼：ﾐﾆレーズン食パン　　ひじき煮(ｱｻﾘ･ｲﾝｹﾞﾝ･油揚げ)　　人参･切り干し大根のサラダ
　　ダノンビオ＋グレープ果汁70％鉄分補給飲料 ← 美味しゅうございました
間食：カルシウムせんべい
夜：豆腐＆卵スープ(長ねぎ･乾燥野菜いろいろ)　　豚肉･青梗菜･木耳の中華煮
　　長芋の塩ふき昆布漬(←漬かり過ぎ…やっと食べ終えた…)　　青汁


>>179さん
ラタトゥイユ♪は、前に｢もめんこさん｣が食べていらしたので、まねさせて頂きました。
美味しい上に、野菜がた〜っぷり（ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ）取れますっ。

179さんのように、切り干し大根を煮るのもいいですね。
私はもどしたらノンオイルドレッシングに浸しておいて、そのまま食べてしまうので、
今度は加熱してみようと思います。（ひじき煮と合体させようかな･･･）

朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販のミートソース、アスパラ
夜：ご飯、オクラのサラダ、ワカメスープ、麻婆春雨、木綿豆腐1/2丁


オカシイ…
数日前から今まで食べられてた量が食べられなくなった

前回>>171
★165/63
　
朝　パン　グレープフルーツジュース
昼　マフィン
夜　玄米　キムチ豆腐スープ
　
>>172
ありがとうございます。
爪が治るまではおとなしく腹筋でもしています( ´･ω･)

>>180さん
こちらこそ宜しくです

☆171cm/62.1kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、納豆
昼：自作お弁当（ご飯＋ゆかり、茹でたブロッコリー、鶏肉をショウガ醤油で焼いた物）
夕：SOYJOYレーズン味１本
夜：キュウリ１本＋もろみ、焼酎ロックで１杯

運動：なし

残業22時まで・・・
くたびれたわぁ

焼酎旨し！

前回>>182
★160/62,1
朝:スパゲッティ(100g),きゅうり半分,もずく1個
昼:素麺(100g,338cal),アイス1個(105cal),VAAM半分(18cal)
夜:ポークカレーライス(720cal)
間食:豆大福1個(247cal)

炭水化物のオンパレード･･･(´･Д･｀)ヤヴアイ

朝　食パン2枚にジャムマーガリン　冷凍ポテト　コーヒー牛乳
昼　すき家で豚丼　マックフルーリー　コーヒー
間　水羊羹　トッポ1箱　パイの実1箱
夜　セブンのサラダ　ガリガリ君1本　カロリーメイト1袋

夜ヘルシーだからよしとしよう

170/60.9

朝→ﾄｰｽﾄ、目玉焼き､ﾘｰﾌｻﾗﾀﾞ､ﾎﾟﾝﾃﾞｹｰｼﾞｮ（小豆黒胡麻）､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、大豆と昆布といりこのスナック、野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ（ﾊｰｹﾞﾝ）
夜→ﾂﾐﾚ鍋（豚団子、鰯ﾂﾐﾚ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、えのき、豆腐、にら、ねぎ）
　　　BEER750ml、素麺

>>184
本当だｗ

★160/66/33%
朝→なし
おめざ→お団子
昼→ごはん　牛＆豚コロッケ　納豆　澄まし汁
おやつ→とんがりコーン
夜→ごはん　豚ときのこの炒め物　野菜の煮物　焼きナス　ダグワース　マドレーヌ
運動→ラジオ体操1セット

今日は身体が重くて動かなかった…。
やけにお菓子食べたかったし、変な1日。

160☆60.5☆31パー
朝　インスタント袋麺もやしいり　　チョコ味うまいぼう4本　　しるこサンド半袋
昼　寝てた
夜　ギョーザ2つ　カレー　プリングルス八割　ゆでアスパラ　超熟ロール

恥ずかしい食生活だなあ

☆171cm/63kg

朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、納豆
昼：自作お弁当（ご飯＋ゆかり、ブロッコリー、鶏肉の生姜焼き）
夕：キュウリ１本＋もろみ、プロセスチーズ３個、焼酎ロック×３杯

運動：無し

ついつい焼酎飲みすぎ
今日も夜０時から夜勤なんですけど、起きれるかしら・・・

いつも思うが、お前ら本当に痩せる気あんのか？？

朝　ココアパン1個　チーズフォンデュパン1個　茄子の味噌汁1杯　トースト半分
昼　ネギ味噌ラーメン(普通の量)　餃子大量　もつ煮少し
間食　ポップコーン1袋
夜　うな重　マカロニサラダ　生野菜サラダ
飲み物　お茶か水

100�s超え間近…ｗ160�pなのに

前回>>188
★157/62.6

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ　　ラタトゥイユ
　　人参･切り干し大根のサラダ
昼：鮭ご飯　　ひじき煮(アサリ･インゲン･油揚げ)　　炒り卵(長ねぎ･しらす干し)　
　　きゅうりの塩もみ　　わかめスープ　　
夜：豆腐のスープ(木耳･乾燥野菜いろいろ)　　長芋の塩ふき昆布漬　　青汁
　　牛肉･エリンギ･青梗菜の中華煮
間食：カルシウムせんべい　　アーモンドチーズ

★162/65.3
朝：ピザﾊﾟﾝ半分、クッキー、ドリア
昼：幕の内弁当
夜：バナナ入りオールブラン牛乳がけ、サラダ
間食：クッキー2個
運動なし

こりゃダイエットのメニューじゃないよねorz

前回>>192
★160/61,5
朝:アイス1個(105kcal)
昼:素麺(100g,338kcal)
夜:玄米(80g),カレールー半分(94kcal),アイス1個(105kcal),きゅうり5g

生理前の、食欲増加現象が始まった･･･
むしょうに食べ物が食べたい･･･
とりあえず、気を引き締めて頑張ろう！！

前回>>190
★165/63
　
朝　寝てたのでなし
昼　玄米　キムチ豆腐スープ
間　ドトールの黒糖ラテ　リポビタンD
夜　豚キムチ野菜炒め
　
風邪気味らしく、どれもちょっとずつ。
明日はちゃんと食べて薬飲んで寝て早く治そう。
　

ぶひぶひ〜

>>197さん、今頃夜勤だ・・・。
大変なお仕事だね。いつもお疲れｻﾏ。

170/60.8
朝→ご飯一杯、納豆、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ､ｺｰﾋｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→ｷﾑﾁ鍋（ﾂﾐﾚ、糸ｺﾝﾆｬｸ、ｷﾉｺ三種）牛蒡の天ぷら、ｶﾗﾑｰﾁｮ、BEER500ml
間食→おにぎり2個、イカげその天ぷら、大豆昆布ｲﾘｺのスナック
夜→ｽﾃｰｷ（豚ﾛｰｽ）サラダ（ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、人参､ｷｭｳﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ゆで卵）BEER350ml
　　ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

朝：おにぎり１、菓子パン2、アイスコーヒー
昼：ココイチハーフカレー（名古屋限定イカゲソ）、コーラ
夜：名古屋コーチン弁当、アイスコーヒー、ダノンビオ
飲み物：烏龍茶、緑茶、缶チューハイグレープフルーツ

新幹線止まって散々な遠出だった…。

>>195
★160/66/33%
朝→なし
昼→ごはん　納豆　野菜の煮物　とんがりコーン　きゅうりの白キムチ
おやつ→ロールケーキ　アイスクリーム
夜→広島焼(ソバ抜き)　焼き豚とレタスのサラダ　金目鯛と豆腐の煮物・麩入り
運動→ラジオ体操1セット

急遽旧友とお茶をすることに。
そのあと地元のお祭りへ。そばの入っていない広島焼はあっさりしてて美味しかった。
最近甘いもの毎日食べてますね、ちゃんと運動しよう。

前回>>187 ★158/60.6
昨日　朝：寝てた
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄに黒ｺﾞﾏきなこ夜：ｱｼﾞﾌﾗｲ、焼きそば
間食：ﾎﾟｯｷｰ

今日は野菜を多めにしたい！

イケメン　　　　　　for　　　　　VIPPER
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1184539968/246
>>16にイケメン降臨中
ガチイケメンだぞ
ＩＤつきうｐ　http://www.vipper.org/vip558217.jpg

http://www.vipper.org/vip558223.jpg ＝ID:F9h+oYSs0

おまけ
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http://www.vipper.org/vip558314.jpg刹那 出演中ｗ
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http://www.uploda.org/uporg907445.jpg

BEERの方、いつも体重変わらないけどはかってないの？
そろそろ卒業して欲しいんだけど

>>210
ロムってる者ですが、こんだけ食べて１７０ｃｍ、ほぼ６０ｋｇを維持してるってある意味感心してたｗ＞ＢＥＥＲさん
運動してないのか、訊きたいなあと思ってたよ。

前回>>202
★160/61,2
朝:あんぱん1個(280kcal),カフェラテ(162kcal)
昼:ビーフシチュー(492kcal),野菜サラダ
夜:かまぼこ(100g,94kcal)

>>205は★が付いてないのでダイエット中ではないとｵﾓ

にしても馴れ合いはウザい

>>BEERさん
ありがとです

>>212さん
夜かまぼこだけってのが、なんかカワイイ

★171cm/62.5kg
夜勤前：フランスパン２切れ、牛乳200ｍｌ
夜勤明け：焼酎ロックで１杯
お昼寝4時間半
夕食：ご飯１膳、納豆、トマト１個、鶏肉の生姜焼き

運動：ブートキャンプ応用編+ジョギング4km

夜勤明けの焼酎旨し！
これガマンしたら、痩せれるんだろうけど・・・

>>207
★160/65/30%
朝→ごはん　ソーセージ　きゅうりとレタスの白キムチ
おやつ→おかき　どらやき
昼→ごはん　豆乳スープ
夜→おにぎり　豆乳スープ　ベーコン
運動→ラジオ体操4セット ウォーキング1時間

よっしゃ、戻った。

164/65(普通時）
ウインナーコーンマヨパン、ベーコンレタスサンドウィッチ
焼うどん、塩豚やきそば、鮭・シーチキンおにぎり各一個、カップラーメン
卵ご飯（一合）、炭酸ジュース1リットルぐらい

なんかまだ食った気がするなあ
週末はいつもヒキでこんな感じ
さっき体重図ったら69キロになってたowata三連休怖えええええええ

朝：寝てた
昼：カップラーメン
夜：ご飯、豚しゃぶ（大根おろし醤油で）、胡瓜、ワカメスープ
飲み物：烏龍茶

>>210-211
体重はいつも昼間ﾊﾟｰﾄ先から帰って計ってます。
仕事がかなりﾊｰﾄﾞなのと、就寝前のｽﾄﾚｯﾁは欠かさないのが要因かも。
運動＆食事制限は苦手です・・・・。

170/60.4
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、豚肉ｱｽﾊﾟﾗ巻き
昼→ミニどんべえ（素麺）、ご飯、卵焼き、焼き海苔、ﾄｳﾓﾛｺｼ(茹で）
間食→大豆昆布炒り子のスナック、ﾄﾏﾄ
夜→肉じゃが、揚げ出し豆腐、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝプル、たこ天、BEER500ml、ご飯

>>218
で、あんた何でここにいるの？
あとその体重は世間的にみて『食べ過ぎ』の結果だから、標準の人間と同じだと思わないようにね

前回>>203
★165/63
　
朝　パン　野菜ジュース
昼　玄米　野菜炒め
夜　パン　生姜スープ
　
>>219　
なんでそんなにカリカリしているのかがわからない。

>>219
その身長なら別に問題視する体重じゃないじゃん。
むしろ自分の標準をちゃんと維持できる食生活を知ってるのはすごいと思うんだけど。

>>219
テンプレも読めないんだね。
ここは別にダイエット中でなくても、書き込んでいいスレなんだけどｗ
ＢＥＥＲさんは炭水化物、揚げ物を沢山摂ってこの状態なんだから、
ダイエットモードにしたらグングン痩せるはず。

７・１７（火）
朝　ホットドッグ１個（バターロールにゆでウィンナー挟んでケチャップ）
　　　サラダ（マヨかけ）
　　　コーヒー（砂糖･ミルクたっぷり）
　　助六寿司セット（太巻き４個、いなり２個）
　　レンコンの肉詰め揚げ３個（夕べのお惣菜の残り）
　　黒糖クッキー２枚
　　コーヒー（砂糖・ミルクたっぷり）
　　十勝の飲むヨーグルトいちご味コップ１杯
　　※現在、柿Pつまみながら書き込み中　
　　
お初です！当方１５６/７５（体脂肪は最近計ってないが３５％はあると・・）
３０代でございます。ダイエットはしたいが続かないし、運動したくても
体が重いので家事すら億劫になる始末（つД｀）
１０年前は確か５０�`台で９〜１１号くらいの服が着れたんだけど・・。
　　　　

>>214様へ

レスありがとうございます。
可愛いいだなんて、そんな事ありませんよ♪笑
>>214様は、フードキャンプやってるんですね♪凄いです♪♪


私も、始めたいんですが…大変ですか？

ちょｗｗｗ急に♪つけすぎｗ
あとフードキャンプにﾜﾛｽ

>>225様へ
ご指摘ありがとうございます。
レスしてくれた事が嬉しくて、｢♪｣を大量につけてしまいました。
見苦しい思いをされてしまったのなら、謝ります。
ごめんなさい。

166�p 69�s

朝 北海道ミルクスティック2本 お茶
昼 おにぎり 卵焼き お茶


今日から気分新たに頑張る！

>>224-226
ワロスwww

>>224
カワユスだな
フードキャンプwwww

>>226
いいえ
こちらこそすみません
不快だなんて思ってないです
ただミスタイプがｵﾓｽﾛかったのでつっこんでしまいました
私なんかのつっこみにも反応してくれてすごくいい方ですね
♪つけるの嫌だとは思わないです
これからも頑張ってください

>>全回196。
161・59.8　30.5パー
朝　玉子焼き　高菜の油いため　ご飯　鶏の旨煮(にんじん、いんげん
　　鶏、こんにゃく、いんげん、ほししいたけ)
昼　高菜　ご飯　えのき　ミルクティー

夜　大根とみょうがの和風サラダ　鶏の旨煮　香味野菜炒め(セロリ、にら
　　ホシエビ　白菜　えのき　豚肉)　ご飯

今からお茶と、桃一個食べます。

>>230　『祝☆〜ご卒業〜☆』

前回>>169

★7/15
朝:なし
昼:牛丼
おやつ:ポテチ（じゃがバター味）、珈琲
夜:回転寿司にて7皿、茶碗蒸し、かに汁


★7/16
朝:なし
昼:コーンポタージュ、アイスコーヒー、ライス1/2、ハンバーグ2/3+目玉焼き
おやつ:マックのポテトM、ファンタ
夜:回転寿司にて10皿+かに汁、チョコレートトライフル、茶碗蒸し

★7/17
朝:とうもろこし1本
昼:カップラーメン（みそ味）
夜:ごはん、豚汁、キムチ、チーズハンバーグ、お茶

2日前より腹筋をはじめました。毎日続けられるよう頑張る(`・ω・´)
あと食事もなるべく油っこいものは控え間食もやめようと思います。

>>215
★160/66/35
朝→寝てた
昼→ごはん　ベーコンエッグ　きゅうりとレタスのナムル
夜→ごはん　餃子　澄まし汁　コロッケ　ミニ回転焼

運動→ラジオ体操4セット　ウォーキング90分

うーん、触った感じのぷよぷよはかなり減ってきたんだけどな。
それにしても脂肪率のアップダウンが激しいなあ。

>>229様へ
優しいですね(´･∀･｀)嬉しいです♪
ありがとうございます☆頑張ります♪

前回>>212
★160/60,8
朝:黒糖蒸しパン1個(317kcal),ミルクココア(120kcal)
昼:かつ丼
夜:プリンアラモード

前回>>208 ★158/60.4
朝：寝てた
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ
夜：じゃがﾊﾞﾀｰ、温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ)、漬物(ｷｭｳﾘ)、らっきょう
間食：ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

朝しっかり食べて、夜を減らしたい！

★１６０／６４．２／３１．１

朝→目玉焼き、キャベツおひたし、天かま、黒豆、ご飯
昼→緑のたぬき、米少し、肉団子２つ
夜→焼きそば

昼食い過ぎた。炭水化物メイン食があると、痩せない…。明日から頑張ろ。

朝：寝てた
昼：パスタ70g、市販のタラコソース
夜：大根サラダ、麻婆春雨、木綿豆腐
飲み物：烏龍茶

>>220ｻﾏ
>>221ｻﾏ
>>222ｻﾏ
皆様の優しさに、涙でPCの画面が見えません・・・・。
ありがとう・・・・・・。

170/60.2
朝→ﾄｰｽﾄ二枚（全粒粉）、ｺｰﾋｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ｼｿおにぎり、卵焼き、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
間食→おさつドキッ(半袋）、抹茶ｱｲｽ、ﾐﾙｸｱｲｽ
夜→ｲﾀﾘｱﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｱｽﾊﾟﾗのﾊﾟｽﾀ、野菜サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ）、ご飯
　　　BEER250ml､ｼｮｺﾗﾑｰｽ（黒糖、黒胡麻）

ビリーズの両脇の女性
シェリーとジュリアンの肉体が魅力的な件

>>フードキャンプさん
普段運動してない方だとビリーはかなりキツイですが、
ずっと続けてるとお腹が引き締まってイイですよ！

>>BEERさん
もう少しで卒業ですね
同じくらいの身長なので、応援しております
頑張ってください

>>239さん
シェリーの身体、しなやかでカッコイイですね！

171cm/61.8kg

朝：ご飯１膳、茹でた鶏肉と小松菜＋味ぽん、納豆
昼：ご飯１膳、茹でた鶏肉ともやし＋味ぽん、トマト１個

夜勤（16:00〜24:00）

夜勤明け：焼酎ロックで１杯・・・のつもりで氷水を１杯

157cm70kg

夕 ゴコク米リゾット
くず餅

納豆ごはん 切り干し大根 レタス

夜 回鍋肉 ごはん

7／17分。

155�a71�`

朝：なし（寝てたので）
昼：マックのフィレオフィッシュとナゲット
夜：そば
間食：もずく1パック，クッキー4枚くらい，
　　　無印のミニラーメン1個

間食をもずくまでにしてたらまだセーフだったのになあ。

167/63
朝→鶏の軟骨(塩ｺｼｮｳ)180�c､うずまきｶﾘﾝﾄｳ半袋
昼→ﾎｯｹのみりん干し1切れ､たらこ大1切れ､ご飯大盛り
間食→練乳とつぶあん入りかき氷､うずまきｶﾘﾝﾄｳ半袋
夜→冷凍枝豆半袋

　　　　　　　★★小泉純一郎と安倍は朝鮮人★★
コピペして各板に貼り付けよう　知人にも話そう
小泉純一郎　
・戦前大臣を務めた祖父小泉又次郎は純粋な日本人とされる。だが、純一郎の帰化朝鮮人である父が鮫島姓を買い取り
　又次郎の娘をたぶらかして婿として小泉家に入る　そこで小泉家は帰化朝鮮人である純一郎の父に乗っ取られた
　参照http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E6%B3%89%E7%B4%94%E4%B9%9F
・父親の純也は、鹿児島東加世田の朝鮮部落の出身者といわれる　日大卒業名簿には、純也の日本名はなく、
　見知らぬ朝鮮名が書かれているという 　
　純也は朝鮮人の帰国事業、地上の楽園計画の初代会長であった
・結婚後、子供をもうけ即離婚した宮本佳代子は在日企業エスエス製薬創業者の孫
・小泉の元秘書官の名前は飯島勲←注目　帰化朝鮮人
・派閥のドン森喜朗も生粋の朝鮮人 ←森も帰化人がよく使う通名
・小泉は、横須賀のヤクザ、稲川会と関係が深い
安倍晋三
・岸家 毛利元就が陶晴賢と厳島沖で戦い大勝を収めた際、寝返って毛利方についた船の
　調達人が「ガン」と称する帰化人であったという　毛利はその功績によって「ガン」を
　田布施周辺の代官に召したてた　このガンを岸家の先祖とする説がある
・祖父岸信介が文鮮明と共に 反共団体　国際勝共連合（統一教会）を設立
・官房長官時代統一教会「合同結婚式」に祝電を送り、話題に
・安倍のスポンサーは、下関の朝鮮人パチンコ業者である
・グリコ森永事件時、明らかになった帰化朝鮮人企業森永のご令嬢と結婚
・そのわが国のファーストレディーは電通（会長成田豊、半島生まれの帰化人）勤務という分かりやすい
　経歴の持ち主の朝鮮の血筋
・韓国、中国の留学生に日本の企業に入ってもらうために住居費分、学費免除分、生活費など月計２０万〜３０万円相当の支給
　日本人のワーキングプア層を全く省みない　また帰化系在日系朝鮮人が日本の企業で技術を盗み、半島の現代などの企業に
　伝授していることが深刻な問題になっている　
・多くの朝鮮人が差別を主張し、警察、原発、自衛隊で職を得ている

前回>>200
★157/63.1

朝：ひじき煮(アサリ･インゲン･油揚げ)　　ラタトゥイユ　　コーヒー
昼：きゅうり･じゃがいものサラダ　　青汁　　カルシウムせんべい
夜：人参･切り干し大根のマリネ　　ひじき煮(アサリ･インゲン･油揚げ)
寝る前：グレープ果汁70％鉄分補給飲料＋赤ワイン


7/16(月)
★157/62.8

朝：カフェオレ 　カルシウムせんべい　
昼：サイリウムヌードル　　アイスコーヒー
間食：鉄分補給飲料
夜：ワンタンスープ(木耳･乾燥野菜いろいろ)　　青汁　　ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ﾄﾞﾗｲｶｼｽ

>>246
ラタトゥイユさん発見ｗ
いつも美味しそうなメニューですね、お料理上手そう

★171cm/60.6kg
朝：麦ご飯一膳、茹でた鶏肉と小松菜＋味ぽん、納豆
昼：麦ご飯一膳、茹でた鶏肉ともやし＋味ぽん、トマト１個

運動：プールでクロール1000m、平泳ぎとかバタ足500m

夕：焼酎ロックで１杯・・・のつもりで黒酢20ccを水で薄めたもの（筋肉痛対策）

仕事お休みなので、思いっきり泳いで来ました
焼酎飲みたいけど、ガマンガマン・・・

前回>>244変化なし
朝→やわらかｽﾙﾒ80�`�i
昼→ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ塩味(玉子&ﾜｶﾒﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ)､ご飯大盛り
間食→野菜生活(紫)
夜→納豆ご飯

前回>>176
ご無沙汰していました。

★163/61.6
朝→蕎麦(1/2、ｴﾉｷ温泉卵ﾚﾀｽじゃこ大根ﾄﾏﾄ葱もずく)、高野豆腐(2切)、ｿｰｾｰｼﾞ(2)、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｶｲﾜﾚ・ｶﾆｶﾏ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾏﾖ・粒ﾏｽﾀｰﾄﾞ)、ｽｲｶ少々、ｺｰﾋｰ
昼→ｺｰﾋｰ、ﾚﾓﾝ水
夜→ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ香菜ﾔﾝｸﾞｺｰﾝじゃこ玉葱ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、刻みｷｬﾍﾞﾂたっぷり)、ｲｶ粕漬、
　　　豆腐(ｷﾑﾁ葱ｶﾆｶﾏ)、即席ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｽｲｶたっぷり

★163/61.6
朝→蕎麦(1/2玉、ｴﾉｷ魚肉ｿ葱とろろ昆布)、ｻﾗﾀﾞ(生ﾊﾑ大葉ﾄﾏﾄ玉葱ﾚﾀｽ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物
昼→ﾊﾟﾝ(少)、鰆ｿﾃｰ(ﾚﾓﾝ人参ﾎｳﾚﾝｿｳ)、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ卵ﾄﾏﾄ玉葱ｵﾘｰﾌﾞ)、ｺｰﾋｰ/外食
夜→豆腐、豚ｷﾑﾁ鍋(ｷｬﾍﾞﾂ・葱)、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、南瓜煮物、酢物(胡瓜、竹輪)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物

★163/61.8
朝→白米130g、炊飯器鶏(葱ﾚﾀｽ大葉ﾄﾏﾄ香菜)、ｽｰﾌﾟ(ﾆﾗｷｬﾍﾞﾂｿｰｾｰｼﾞ1)、
　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物、ｺｰﾋｰ
昼→麦茶
夜→焼きそば風蒟蒻(単体で43kcal、葱ししとう豚肉ｷﾑﾁ)、鰯味醂干、豆腐(白胡麻)、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ帆立ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ胡瓜、ﾘﾝｺﾞ酢)、味噌汁(ﾜｶﾒ玉葱)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物

>>249の続き

★163/61.2
朝→頂き物のﾊﾟﾝｹｰｷ(普)、ｻﾗﾀﾞ(ｴﾉｷ帆立ﾚﾀｽ鶏ﾄﾏﾄ大葉)、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ(とろろ昆布)
昼→ｺｰﾋｰ
夜→豆腐麺＋自作「山形のだし」(胡瓜ｵｸﾗ大葉生姜茗荷)、明日葉おひたし(じゃこ)、
　　　ｽｰﾌﾟ(豚ﾓﾓ肉ｷｬﾍﾞﾂ人参ｷﾑﾁ葱)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物

★163/61.0
朝→玄米100g、じゃこ、ｻﾗﾀﾞ(ｴﾉｷ鶏ﾚﾀｽ帆立ﾋﾟｰﾏﾝ香菜ﾋﾟｸﾙｽﾄﾏﾄ)、豆腐、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
昼→煎茶、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物、ｺｰﾋｰ(豆乳少し)
夜→ﾄﾏﾄと茄子の炒め風煮物(ｷﾑﾁ葱ﾆﾗ、ｵｲｽﾀｰｿｰｽ)、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ大葉ﾚﾀｽｶﾆｶﾏﾁｰｽﾞ、昨日の「山形のだし」)、桃(中1個)


風邪が治らないので一時的に運動を減らし摂取カロリーを増やしています。
リバウンドしませんように…

160/63

朝…フランスパン半分（351kcal）・とろけるチーズ２枚（120kcal）
昼…自作ホワイトシチュー１皿（600kcal位）
間食…するめ（80kcal）ガム（60kcal）
夜…焼鳥食べる予定

160/80

朝　から揚げ3個　ご飯１杯
昼　から揚げ1個　焼きそば少々　エビフライ2個　えびグラタン少々　ご飯少々
間食　チップスターのりしお1個
夜　ハヤシライス1人前　サラダ少々

みんな全然太ってないのに少ししか食べてなくてちょっとムカつく

↑
＞みんな全然太ってないのにちょっとしか食べなくて・・

自分から見ると皆さん完璧ﾃﾞﾌﾞ。しかも十分過食なんですけど
全員自分の２倍のｶﾛﾘｰ採ってるよ。痩せないのは当たり前。

前回>>246
★157/62.6

朝：ポンデ抹茶1/4　　コーヒー　　人参･切り干し大根のマリネ
昼：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　青汁　　ラタトゥイユ
夜：牛肉･エリンギ･小松菜の炒め煮　　中華スープ(豆腐･木耳･乾燥野菜いろいろ)
　　長芋の塩ふき昆布漬　　青汁

>>247の焼酎ロックさん
不規則な勤務なのに、休日はだらだらせずにしっかりスイミング。
更に、焼酎ロックをガマン！　見習いたいです!!

＞いつも美味しそうなメニューですね、お料理上手そう
　･･･料理は好きですが、煮物やマリネ、サラダは１度にある程度の量を作るので
　何日も同じ物を食べてます。惣菜リメイク術については、未だ修行中です…。

>>252さん、254です。
こちらの皆さんは高身長の方が多く、157cmしかない私は肩身が狭いのですが、
それぞれのペースを認め合う、和やかな雰囲気のこのスレが好きです。
（時々思いがけない流れになりますが･･･）

この１ヶ月で約３kg減なので、このペースで涼しくなる頃にはこのスレを卒業
できるように地道に頑張ろうと思っています。

>>48に私の今までの経過は書きましたが、９ヶ月前には76〜77kgありました。
昨年の夏服が緩いのは、嬉しいものです！ 一緒にがんばりましょう♪

>>233
★160/65/35
朝→鮭茶漬け　餃子
昼→ごはん　焼きナス　ひりょうずの炊いたの　焼き枝豆ひりょうず
夜→ホットドッグ　さつまあげ　牛皿　スイートポテト

運動→ラジオ体操4セット　ウォーキング90分　足振り運動15分

前回>>220
★165/62
　
朝　パン　
昼　のりまき　団子　チョコレート
夜　パン　生姜スープ　グレープフルーツジュース
　
(# ﾟДﾟ)＜走りに行きたいぞーーーーーー！！！１！
　　　　　　早く爪はえてこい……。　　　　　

前回>>175
★167/71
14日　http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/12905592.html
15日　http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/13056589.html
16日　http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/13207289.html
17日　http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/13365544.html
OCNの規制に巻き込まれてかき込みできませんでした
ブログのリンクだけの手抜きですいません

今日
★167/70

朝：ごはん60ｇ　豚の生姜焼き100ｇ
昼：外食　鶏の味噌焼き定食　半ライス
夜：ごはん100ｇ　鶏のバジル炒め60ｇ　カブのサラダ（レタス・トマト・カブ・ハム）150ｇ　カブの浅漬け50ｇ
間食：アイスコーヒー×2
運動：水泳　クロール1000×2　その他800　1時間20分
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/13497805.html

規制の間に70kgになりました、ついにダイエット開始から40kgの減量に達した！
71から70までが長かったので（停滞期）これから先がまた大変そうだけど
ゆっくり焦らずやっていこうと思います
まずは身体に70kgを覚えさせないと・・・・なんとびっくり中学生の頃より痩せてるからｗ

>>240
きついんですかー。そりゃそうですよね･･･私も、何か運動を始めようと思います。
お互い頑張っていきましょう(´･∀･｀)ﾉ

前回>>234
★160/60,5
朝:スパゲッティ100g,あさりコンソメ,納豆1パック
昼:スパゲッティ150g,あさりコンソメ,納豆1パック
夜:ダイエットコカ・コーラ

スパゲッティ250gとか･･･死んでるよ･･･しかも、痩せにくい時期に入ってしまった･･･｡

ヤヴアイ･･･

前回>>235 ★158/60.8
朝：寝てた
昼：ﾊﾞﾅﾅ、温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、漬物(ｷｭｳﾘ)
夜：納豆ｷﾑﾁ、惣菜(豆腐揚げ)、漬物(たくあん、ｷｭｳﾘ)、ﾋﾞｰﾙ
間食：棒ｱｲｽ

酒を飲むときはつまみを程々にしたい！いい加減、朝起きれるようにする！

　今日からお邪魔します

　★165/70.4
　朝：プラム2個、ヨーグルト100g、ハチミツ小1
　昼：ロコモコ丼、アイスティー
　夜：茄子とトマト入りカレー、サラダ
　間食：カフェオレ

　運動：ウォーキング1時間

つづいたらいいな

昨日
★161/66
朝：なし
昼：外食→ポークの味噌漬け焼1枚　ごはん80g　大根のにもの小鉢　ポテトサラダ小鉢　グレープフルーツ
夜：なし

前回>>248
167/62.4
朝なし
昼→中華春雨ｻﾗﾀﾞ1人前･鳥肉とﾄﾏﾄの得体の知らない食べ物少し･鳥肉のあんかけ90�c
夜→生寿司1人前･お酒大量&お茶大量
みなさんは体重いつ測ってますか？

168/66/
朝：干しぶどうパン1個・チーズ1個・牛乳１杯
昼：会社の弁当（春巻き・豚肉・酢の物・漬物・オレンジ・キャベツ）
夜：ローソンのネバシャキそば・お茶

間食：なっちゃん・するめちょい

★161/63/26％

朝　バナナ
昼　野菜カレー
　　雑穀米
　　メロン1/4
夜　キャベツ
　　豚しゃぶ
間食　ヤクルト

154/66.5

朝:シーフードカレーライス

昼:カリカリ梅、オレンジパン、バナナクレープ（小さいの一つ）、冷やし梅の飲み物

夜:ご飯一杯、からあげふたつ、シューマイみっつ、肉と揚げ出し豆腐と人参を煮たの一杯、もずく、きりこんぶ煮。

間食:半ぼしぬれ煎餅。

>>263さん
自分の場合、体重は朝起きたときに計ってますよ

★171cm/60.8kg
朝：麦ご飯一膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：自作お弁当（麦ご飯、塩焼きした鶏胸肉、ブロッコリー）
夕：トマト１個、低脂肪乳200cc

運動：ブートキャンプ応用編+ジョギング4km

近頃馴れ合いうっざーー(((^^;)

掲示板間違えてんじゃね

>>258
もめんこさん、帰還＆４０ｋｇ減量、おめでとう！
しばらくお見かけしないので、気になってマスタ。
“身体に体重を覚えさせる”、大事なことを教えてもらった。

★154cm/63.5kg
朝：コンビニのお赤飯おにぎり、オレンジジュース
昼：コンビニ弁当（選びに選んで350kcalぐらいのを買った）
夕：コンビニのビーフ入りワンタンスープ（259kcal）、アサヒ糖質0発泡酒
間食：（夕食と一緒にとった）カスタードパイ
運動：夕食の前にビリーズブートキャンプ基本

主婦なのにコンビニ三昧……orz

>>258 また一区切り達成ですね、お見事です。
>>263 自分は朝夜計っています。

前回>>250
★163/60.8

朝→全粒粉食ﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ(ｶｯﾃｰｼﾞとﾌﾟﾛｾｽ)、ｻﾗﾀﾞ(卵・ﾚﾀｽ・じゃこ・ｶﾆｶﾏ、ﾘﾝｺﾞ酢)、
　　　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｷｳｲ、ｺｰﾋｰ
昼→ｺｰﾋｰ
夜→野菜の蒸煮(しいたけ・ﾋﾟｰﾏﾝ・茄子・玉葱・ｷﾑﾁ)、ｻﾗﾀﾞ(無油ﾂﾅ・ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ﾚﾀｽ・生昆布)
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物

男ですがいいですか？
あ〜僕は175で60です。一応60超えてるので書かせてもらいました

前回>>258
★167/70

朝：ごはん100ｇ　鶏のバジル炒め80ｇ　カブとキュウリの浅漬け
昼：柿のタネ221kcal　桃1個
夜：ごはん110ｇ　ハンバーグ80ｇラタトゥーユ煮込み　カブのサラダ150ｇ　ひじきの煮物50ｇ
間食：ガリガリ君チョコ　149kcal
運動：無し
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/13601979.html

仕事でプール行き損ねた・・・・・
外歩こうかと思ったけど、治安があまり良くないので躊躇してる
なんかターボジャムの気分じゃないんだよなぁ
プールとかジムはめんどくさくなっても、行っちゃえば思いっきり運動できるからいいんだよね

『淡々と』

前回>>257
★165/63
　
朝　パン　ジュース
昼　スイカ　キムチ生姜スープ
夜　キムチ生姜スープ（中華麺ちょっと）
　
今からウォーキング行ってくる。

前回>>262
★161/66
朝：マンゴーゼリー
昼：ゴーヤー、トマト、豆腐、たまねぎ、鶏胸肉各50gずつのサラダ（ポン酢）
夜：昼と同じ
間食：なし
運動：ランニング3km、散歩

体重計壊れた！もうデブに乗られたくないのか。

>>256
★160/65/32
朝→スイートポテト　牛皿　きゅうりの水キムチ
昼→皿うどん
夜→牛丼　焼きナス　焼きピーマン　スイートポテト

運動→ラジオ体操4セット　ウォーキング90分　腰回し30分

★151cm 62Kg ♀

朝・・ご飯一膳 スクランブルエッグ(卵一個) 茄子の浅漬け フルーツトマト1個

昼・・ヨーグルト(キウイ1個混ぜて) 牛串1本(塩焼き)

夜・・サークルKの冷製スパ(海藻・海老・じゃこ・山芋・水菜入り)

間食・・なし

運動・・水泳(1000m) ウォーキング1時間 腹筋20回×3 腕立て10回×3 ストレッチ

初めて書きます。

★157/75/44
朝→ご飯(140g)　人参とブロッコリー茎の糠漬け　納豆　玉子焼き(卵1個分)
昼→細巻き(ツナ・ねぎとろ・サーモン)　ごぼうサラダ
夜→ご飯(140g)　さんまの塩焼き　茹でブロッコリー(1/2株)

運動→ビリーズブートキャンプ最終

▼まなみ
26歳 東京
こんな時間ですが会える方を探してます
希望ですがノーマルゴム着車内１です
あと足がﾅｲので近くまで来れる人希望です
場所は東京で埼玉南部です。
写ﾒ、宿泊、値切りはすいません(>_<)
プロフィール付けてメール下さると助かります。よろしくお願いします
[身長・体重・B・W・H]
164 82 F
(P903i/FOMA)
7/19(木)22:27

★167/61.6

朝/納豆１パック、ご飯一杯 味噌汁
昼/カツ丼
夜/玉ねぎと豚バラ炒め、卵ぶっかけご飯、牛乳一杯
運動/ジョギング9キロ 腹筋

前回>>259
★160/60,7
朝:カレー100g,ご飯80g
昼:冷やし中華,唐揚げ2個
夜:スープ
間食:唐揚げ5つ

なかなか体重が落ちない…。しかも、昨日より太った…。生理＋停滞期頑張っ乗りきる！

★169/68.9/29.5
以下数字の単位はKcal
朝:低脂肪乳20 パン254 ブルーベリーヨーグルト60
昼:ご飯200 納豆84
夜:ご飯180 味噌汁50 鰯の梅煮 インゲンのごま和30 豚肉入りニラ玉

運動付足し
踏み台昇降30分 ストレッチ 腕の筋トレ

7月19日分　体重前日比-0.2�`・・・orz まあ減ったからよしとしよう。
朝：おにぎり２こ
昼：なし（昼寝して時期を逃した）
夜：春雨スープ，ナゲット
間食：夏ポテト，サラダせんべい

運動：ビリー基本プログラム

今日は夜間食の誘惑に勝って偉かった！
後はこの生活リズムを何とかしたい。
この時間に書き込んでるのはほんとやばいですよね・・・。

>>283
整理中はいらいらするし食べたくなるし
つらいですねえ・・・

★つけるの忘れてました！！
そして前にも一回★つけずに書きコンドル・・・orz
失礼しました

前回>>261

★165/69.6
朝：プリングルス（小）半分
昼：おにぎり（ふりかけ）1コ、鶏ゴボウサラダ
夜：ご飯、筑前煮、八宝菜、納豆、味噌汁（ﾄｳﾌ、ｱｹﾞ、ﾜｶﾒ）
間食：プリングルス（小）半分、カフェオレ

運動：ウォーキング50分

いきなり誘惑に負けますた･･････
夜のご飯と八宝菜は量減らしてみました

水
朝：コロッケパン、惣菜パン、野菜ジュース
昼：菓子パン、シークァーサージュース
夜：カップラーメン
夜食：そうめん
飲み物：烏龍茶、紅茶

木
朝：寝てた
昼：食べてない
夜：オムライス2人前
飲み物：烏龍茶

金
朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販のトマトソース、アスパラ
夜：ご飯、鶏シャブ、レタス、舞茸、納豆　　（・・・の予定）
飲み物：烏龍茶

痩せる気ゼロです、がっつり食わせて頂きました。

前回>>279

★157/75/44
朝→ご飯(140g)　茹でブロッコリー　ハンバーグ(夕べの主人の残り)
昼→かにクリームパスタ　茹でほうれん草
夜→ご飯(140g)　さんまの塩焼き　温野菜サラダ（人参・ブロッコリー・椎茸）

運動→ビリーズブートキャンプ最終（予定）

朝昼カロリー摂りすぎorz

みんな食いすぎです。
バランスを考えてるのは見てとれるけど、量が多い。
やせないねまじで

160cm61�`
朝→サバス＆トースト、天ぷら、ヨーグルト
昼→菓子パン、ラーメン
ショートケーキ1個
夜→お好み焼き、菓子パン

★171cm/60.5kg
朝：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：自作お弁当（麦ご飯、塩コショウで焼いた鶏胸肉、ブロッコリー）
夕：キュウリ１本＋もろみ、焼酎ロックで１杯

運動：無し

24時から夜勤なので、焼酎飲んで寝ます・・・
おやすみなさい

>>290
ほっときなよ
ちゃんと痩せてってる人も居るは居るんだから

前回>>263
167/61.6/27.6%
今日は朝昼夜関係なくﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べていました
ひじきのおにぎり1個･卵焼き(L玉子1個分)･ﾎｯｹのみりん干し2切れ･ﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの少し･玉子ﾊﾟﾝ150�`�i･ﾚﾓﾝｳｫ-ﾀ-500�_�g
いつ頃体重測るか聞いた者です｡
答えてくれた方ありがとうございました｡

158/64/55
朝ロールパン1個
昼ビビンバ小さい弁当に入ってる、豆乳
晩クリームチーズブラン二枚、わかめスープ

前回>>282
★160/59,8
朝:パイナップル(100g,51kcal)
昼:チーズバーガー1個(319kcal),コーンサラダ
夜:スープ

やっと念願だった50kg代に突入！！
これからも頑張ろう

前回>>271
★163/60.4

朝→蕎麦(1/3玉、じゃこ・大根おろし・葱・なめ茸)、鯖味醂干、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ﾋﾟｰﾏﾝ)、
　　　味噌汁(玉葱・わかめ)、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ｺｰﾋｰ(豆乳ﾗﾃ)
夜→豆乳ｼﾁｭｰ(豚ﾓﾓ肉・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ・人参・玉葱・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、ｻﾗﾀﾞ(無油ﾂﾅ・胡瓜・ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ)、
　　　ｷｳｲとﾗｽﾞﾍﾞﾘｰの豆乳がけ

都合により豆乳ばかりの1日でした。

>>296さん、ご卒業おめでとうございます☆
【60kg以下】スレに、BEERさん発見しました！
卒業間近の方、多いですね。私も頑張ろうっと。

前回>>276
★161/減ってなければ66
朝：ぶどうゼリー
昼：豆腐80g&トマト1/4個をポン酢で
夜：きんぴらごぼう（丼1杯くらい）
間食：ヨーグルト80g程度　砂糖大1　大量のウーロン茶

運動：ウォーキング2km ラン1km

アタマがぼーっとしていつものコースを完走できず。

前回>>278
★151/62

朝・・ヨーグルト、キウイ1個、フルーツトマト1個、ハーブティ1杯

昼・・ご飯一膳、お弁当用焼き塩鮭一切れ、茄子の浅漬け、あさりの味噌汁

夜・・ご飯一膳、刺身(鮪・鯛・鰤・サーモン各一切れ)、海藻サラダ、茄子の浅漬け、あさりの味噌汁

水分・・運動中に水(1L未満)、ブラックコーヒー、緑茶

間食・・なし

運動・・午前中に腹筋20回×3、腕立て15回×3、踏み台昇降30分、ストレッチ。夜にウォーキング1時間、腹筋30回×2、腕立て15回×3、ストレッチ。

前回>>273
★167/70

朝：ヨーグルト68kcal
昼：外食　タイカレーセット
夜：ワッフル1枚　バニラアイス30ｇ　メープルシロップ　ゴーヤのサラダ150ｇ　小茄子のサラダ30ｇ　ホタテコロッケ1個
間食：アイスコーヒー×2
運動：水泳　クロール1000×2　その他800　1時間20分
写真：http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/13736083.html

カナダ土産にもらったメープルシロップ、あまり甘くなくておいしい
でもこれっきりにしよう、残りはママンに託す

1ヶ月ぶりのお稽古だったんだけど、みんなにまた痩せた？と聞かれた
体重はあまり変わってないけど、締まってきたのは実感できてたからモチ上がった！
運動って重要なんだと実感

7/19(木)の分　前回>>254
★157/61.6

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　青汁
昼：バームクーヘン1/2　　ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス　　カフェオレ　
夜：何故か食欲無し

7/20(金)
★157/60.6

朝：カフェオレ２杯
昼：バームクーヘン1/2　　青汁
夜：蒸し豚肉･エリンギのポン酢がけ　　鉄分補給飲料

食欲がない…。料理をする気にもならない…。
今日の夜も別に食べたい訳ではなかったけど、一応食した感じ…。夏ばて？？

>>302
その食欲不振、成り代わりたい！ｗ
隙あらばと、常に何かをほおばっている私…orz

１５３/４３
朝：ゴーヤーの炒め物
昼：なし
夜：トマト３個　海老のからあげ　５尾
間食：ポテチ　１００kalぐらい
運動：ウォーキング：４０分

>>298さん、ありがと。
報告は無用との事だったので、ご挨拶もせずに移動しました。
微妙な数値なので行ったり来たりの予感です。
その際はまたよろしくね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　BEERより

>>305
おお！
ＢＥＥＲさん、おめでとう！
このスレを卒業した方は・・・
　　　　↓
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/l50

>>277
★160/66/31
朝→さつまあげ丼
昼→ごはん　納豆　里芋と豚肉の煮物
夜→フランクフルト　豚の角煮　肉野菜炒め　茶碗蒸し　チャーハン　納豆汁　生ハムシーザーサラダ　梅酒

運動→ラジオ体操4セット　腰回し20分

やっぱり外食は油が多いなあ…。

157/60.6
朝　パスタナポリタン風
昼　レトルトチキンライス　マックフルーリー半分
夜　坦々麺　サラダ　うなぎ
ビリー後に１０円ジュースアイスw
運動　ビリーズブートキャンプ　腹筋＋最終

寝るのに日本酒だらだら呑んでるのがなorz