ビリーズ・ブートキャンプ　26日目

テンプレ
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」



〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／



前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　25日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180116940/



まとめ・FAQは>>2-15あたり
※次スレは950が立ててください。
テンプレ　http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177492283/
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目

ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178342025/
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178638031/
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178889734/
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179150134/
ビリーズ・ブートキャンプ　22日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179364936/
ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179622113/
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179837451/

ビリーズブートキャンプ関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179906592/
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/



ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/



ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp

日本への商品発送不可


■ビリー・ブランクス.net
http://www.billy-blanks.net/

一般公開が遅れている
「ショップジャパンで購入いただいた方を対象」との注意書き


○お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム



○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true

2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
DVD版とVHS版がある
いずれも14700円（＋送料945円）


■Amazon.co.jpなどでも英語版を販売している



■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等

ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。


■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）



■キャッシュバック
ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある



【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

日本語版ブートキャンプとエリートの違い
■ビリーザブートキャンプ
・2005年版
・国内の正規版販売元はSJ
・SJ（yahooや楽天のSJ含む）から直接購入した物にだけ
　SJ独自特典の「キャッシュバック」がある。
　（ハンズ、ロフト、ビックなどで販売している物は
　　SJが卸した正規国内版だが、キャッシュバックはない）
　（SJ→￥14700＋キャッシュバック　他店→￥12800キャッシュバックなし）
・国内正規版はSJが付けた日本語字幕付き
・ヤフ奥などで安価で出回っている物は、正規版の違法コピーか
　海外版を輸入した物（国内版ではないので字幕無し）

■エリート
・2006年版
・まだ正規国内版は発売されていない。（SJから発売予定あり？）
・アマゾンや楽天、ドンキ店頭などで売っている物は、海外版の輸入品。
　SJを通さず、アメリカで売っているものを直接輸入、販売しているので、日本語字幕はない。
・SJは関係ないので、当然、SJ独自特典のキャッシュバックはない。
・英語字幕を出すことが可能

■両方やった人の感想
282 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2007/05/24(木) 20:34:15 ID: kMJ97tLC

仮入隊10日（ニコニコ経由）、正式入隊５日（ELITE到着後）です。
2005年版とELITE、似たようなものだと思っていたら、結構違います。
痛くなる箇所が違う。大体の印象ですが、
　Disk1＞Mission1
　Disk2＝Mission2
　Disk3＜Mission3
こんな感じ。３枚目の腹筋の辛さはかなりきます。床に横になった
運動で満足にできるのがない…orz

○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。
数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。
お酢やクエン酸は乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出すはたらきがあるよ。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000440.html

Q. いい感じのクビレを作るにはビリーは適してないのかなあ？
A. エリートのミッション3はくびれにききそうな感じの動きがたくさんあったよ。

Q. 下っ腹の肉が減りません。
人間の体の脂肪は胴体が最後に落ちるようにできてるらしい（内臓を守る為）
腕や足の肉が落ちたら胸・上腹・下腹って脂肪が落ちるから下腹は続けてればいづれ落ちるっぽい
ビリー頑張ろうぜ

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

Q.日本版と海外版の違いは？
ヤフオクにはBootCamp（2005年版）とBootCamp Elite（2006年版）が
出てるよ。内容が違うものだから注意。BootCampはリージョン１のものが 多い。
Eliteはリージョンフリー。
リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できない。
安い5000円以下のプレーヤーだと再生できる。PSP2の初期型でも可。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもある。
※海外版は日本語字幕が出ないよ。ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など
体を痛めないようにするコツが含まれてるから、ヒヤリングできないのだったら
日本語版の方をお勧めする。

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人それぞれだから誰も答えられない。試しに一度やってみて調子が良ければOK。具合が悪くなるならNG。
下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、ビリーも英語で「7 day？」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day？」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも「１ヶ月プログラム（休息日あり：>>15あたり○プログラム構成）」を推奨している。

Q.腕立て伏せが○回しかできません。腹筋○回しかできません。全く運動していないピザです。
こんなんでもついていけますか？
A.最初からすべて完璧についていける人は少ない。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていく。それが細やかな喜びに変わる。

Q.キャッシュバックされません、こんな人いますか？
A.ショップジャパンに問い合わせて下さい。
これからシートを送ろうとする人は、コピーして控えておく事をおすすめします。
なお、体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
届いてない、としらばっくれる事態を考慮して郵便局から配達記録で郵送しましょう、つか書いてあるからそうしる。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.好きにやればよろしい。
いちいち尋ねないと出来ない事か？

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分？時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まります。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.生理中は痩せにくい時期なので、無理してやる必要はありません。
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。

Q.ビリーやっても痩せない！（体脂肪減らない！体重減らない！サイズ変わらない！）
A.急激に体重を落とすようなダイエットではありません。長期スパンで気長にやりましょう。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
適度な有酸素運動ならOK。筋肉痛や疲労を軽減する効果もあります。

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1？日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
http://www.serio.ne.jp/~shokuseikatsu/Q_A/contents.htm

Q.体脂肪率の標準値はどれくらいなんですか？
一般に、男性は10？％、女性は20？％とされています。
市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、
電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。
体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。
すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、
ということになります。
少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。

Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。

Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。

Q.「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？
A.運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、
運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで
本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、
一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、
効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。

Q.太ももが異常に太くなるんですけど
A.それは「パンプアップ」という現象。乳酸が大量に出ると筋肉内の水分量が上がるため起こる一種の「むくみ」。
トレーニングの負荷が弱まってくるとならなくなる。詳しいことはググれ。

Q.ジュリアンはビリーの奥さんですか？　シェリーはビリーの娘って本当ですか？
ジュリアンはビリーの奥さんではありません（奥さんの名前はゲイル）。
シェリーはビリーの娘（肌の色が違うのは奥さんの連れ子だから）。

Q. ７日間プログラムが終わったら、後はどの順番でやればいいの？どの順番が効果的？
A. お好きにどうぞ。質問する前にテンプレ>>5あたり読んでね。
聞きたくなる気持ちは分からなくもない。
専属トレーナーでもない限りどんなプログラムで
やったらよいかなんて答えられない。

○用意
「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2？畳は欲しい
ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
Disc1　基本プログラム…約55分×2日
Disc2　応用プログラム…約55分×2日
Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4　最終プログラム…約31分×1日
ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

○1ヵ月プログラム
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。

だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/myfriend/billy/billy&mission.jpg
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
----
○プログラム内容
ミリタリー風味のエアロビクス
最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
ビリーバンドは慣れてからで十分
喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。
だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○ 筋肉痛軽減策
１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度？３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４？７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

○備考
日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

○股関節のストレッチ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/05/16(水) 02:27:37 ID:soM4lYFU
ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが足りないことだと思う。
一応、最初と最後にストレッチと股関節可動域増のプログラムを入れてくれているが、
このプログラムだけで股関節の可動域を増やすのは難しいだろう。
特に腹筋編の開脚前屈のところでは、ただ画面を見るしかないヤツって結構いると思う。
また、フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと
運動効果が半減してしまう。（キックで柔軟性や可動域は上げづらい）

なもんで、
「腰入れ」http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
「四股踏み」http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
を取り入れてはどうだろうか？
特に「腰入れ」はデスクワーク中にもできる。
（自分の膝と同レベルに仕事椅子座面をセットし、「腰入れ」を極めて
椅子を後ろにズラして５秒間くらいキープ）

あとは前屈(http://mizunoyoga.com/pose/zenkutu.htm)で、ビリーバンドをの手の部分を
足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。
これを交互に両足にかまして、前屈時につま先を腹部側、背中から前に押すテンションを
発生させることで単独での前屈補助が可能になる。

おれはビリーの「基本」「腹筋」の前に10？分。
終わった後に15分くらい上記の柔軟をやってる。
立位体前屈で指が床に届かなかったのが4日目には届くようになった。
前屈では片膝立て前屈なら片手ずつでつま先をつかめるようになった。
（最初はくるぶしにすら届かなかった）

もっとも、http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu3.html#siko
ここをみると、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたいだけど。

まあ、とりあえず柔軟を併用しながらビリーを長いスパンで続けてみる。
誰か気が向いたら、ビリーと併用しやすい柔軟があったら教えてくれ

○7日間食事プランについて。
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

2日目
朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・
アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜)
またはベリー類を添える。

軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた
メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。

昼食：　野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ
カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり
でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー
サラダドレッシングをかける。

軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス
プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス
少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。

夕食(※毎回、dinnerになっている)：�@ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉
小さじ2杯を混ぜて4？個の肉団子を作る。�A �@の肉団子をテフロン加工のフライパンで10？分ほど
中火で焼く。�Bトマトソース1カップを加熱し、�Aの肉団子を加えてとろ火で煮込む。
�C食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。

【補足】
ビリー始めようかと思って初めてこのスレを見たけど、ちょっと気になったことがあるので。
私はアメリカに長い間住んでたんだけどその経験から、

22の餅っていうのは、いわゆる餅「Japanese rice cakes」のことでは無くて、

アメリカのスーパーによく売ってる「Rice Cakes」って
日本のポン菓子をせんべい状に固めたようなスナックのことだと思う。
カロリーも大きいの1枚が40キロカロリーくらいだったし。
日本人が真似するなら、クラッカーみたいなので代用するのが良いと思うよ。

参考にアメリカで代表的なRice Cakes　
ttp://www.quakeroats.com/qfb_OurBrands/BrandDetail.cfm?BrandID=12

あと、スイスチーズっていうのは「Swiss Cheese」ってちょっと白っぽいチーズがあるんだけど
日本で売ってる普通のスライスチーズやプロセスチーズで代用すれば
全く問題ないと思う。何も変わらない。

545 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2007/05/24(木) 18:44:35 ID: AldjW86f
ビリー・ブランクス.netをご利用いただき
まことにありがとうございます。

隊員の皆様の熱いご要望にお応えして
ビリー隊長の来日が決定いたしました！

このイベントに、200組400名様を無料でご招待！
当日は、ビリー隊長の直接指導によるエクササイズセッションと、
トークライブを予定しています。

ビリー隊長から直接エクササイズのポイントや、
成功の秘訣を聞けるチャンスです！ 是非ご参加ください。

↓↓日時などの詳細はこちらのページでご確認ください↓↓
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訂正
>>1
まとめ・FAQは>>2-15あたり→まとめ・FAQは>>2-20あたり
>>9
休息日あり：>>15あたり→休息日あり：>>14あたり
>>13
質問する前にテンプレ>>5あたり読んでね→質問する前にテンプレ>>15あたり読んでね。

最初の方の改行多くてごめん。
何も考えずに貼ってしまった。
補足、訂正お願いします。

>>1
乙&ヴィクトリー！

乙！

テンプレ長い根。まとめサイト貼るだけじゃみんな読まないのかな
>>１乙

上腕三頭筋をこれほど使ったのは今までの人生でなかったかもしれない

　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |


やって・・・みようかな（´・ω・｀）

　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコ！サーコ！」
(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　∪￣∪

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 　 | 　　..(彡
　　 　 し ⌒Ｊ

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ 　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして


　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 　 | 　　..(彡
　　 　 し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

半年後・・・
　　　 　 　 　 　 ＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　 　 ＿＿__
　　／;;;;;;;;, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_::ヽ.　 　 　|　i ＼　＼　　／
　／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl::ヽ 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　 ￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　 　 |　 　 |

　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
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ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
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ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　 ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！
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赤いバンドのやつってなんか違うの？

>>1おつ
次のスレ立てもﾜﾝﾓｱｾｯ!

>1乙。応用いってくるﾉｼ

>>9

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、ビリーも英語で「7 day？」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day？」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
(ただしこの食事プランは”７日間以上は絶対やらないように”注意書きがしてある)
米国版ではあくまでも「１ヶ月プログラム（休息日あり：>>15あたり○プログラム構成）」を推奨している。

赤いバンドは2006年版エリートのやつだな
このスレで主に話題にしてるのは2005年版

就活がうまくいかなくて卒論も進まなくて
正直精神的に追い詰められている
ビリーが励ましてくれるし、頑張った分だけ結果が出るのが快感で
一日おきにやっている
今まで3回連続で出来なかったプッシュアップがいつの間にか
10回以上できるようになっていた、しかも片足で
最近不眠症で寝付けないときはビリーのことを考えてる
昨晩は夜中だというのにワンモアセっと叫びながらプッシュアップをやっていた
今日も寝不足で面接がボロボロでした・・・・・

以上チラ裏スマソ

>>33は>>29へ

>>35
なるほど。�d
赤いビリバンは気になるがエリート買うほどでもないかな

ビリって一ヶ月半。最近足の関節がポキポキなったりするし
なんか股の関節が痛い。ストレッチ不足なのかなぁ・・

>>37
ビリー前と後にストレッチをしたほうがいいかもね
（やってたらごめん）
>>16の股間ストレッチもﾁｪｷ!

http://www.youtube.com/watch?v=6s8jPPHmNKc

基本P、ストレッチ、半身浴、冷水浴、自律訓練法、まで今日はフルメニュー完了。
久々に安眠できそう。

体重減らすのが目的だったのに、筋肉がついてきたら嬉しくなってきて、体重無視して必死に力こぶつけている！私は何を目指しているんだー！

入隊して三週間なんだけど、食事内容は変わらないのに一日で一キロ増えて、翌日戻った。
これも疲労物質か何かのせい？

ああ、ウンコだよ

ttp://www.youtube.com/watch?v=O4ORi9f7MCw

食事プランの「新鮮な桃」にいつも笑ってしまう。
どうしても新鮮じゃないといけないみたいね。

入隊して一ヶ月。
久しぶりにマッサージに行ったんだが
ビリー始める前にそこに通っていた時は
運動不足（筋力不足）と太り気味を指摘されていたので
先生に「痩せたね」とか「ちょっと筋肉ついた？」とか言われるのを
正直期待していた。

……ストレッチ不足で筋がガチガチと怒られました…orz
このスレでも散々ストレッチの大切さの説明を見ていたのに。
メニューをこなせるだけで慢心しちゃいかんと実感した。

>>41
アレじゃない？
ほら　やたら筋肉鍛えている肉体美な人達っているじゃない？

その一方通行の道に一歩踏み込んでしまったとか・・・

>>45
「新鮮じゃない桃を食べたら食中毒になった！訴えてやる！」
という人がいるんだよきっと…

初めて4週間目に突入
やっと腹筋プログラムでどこに力を入れればいいかわかってきたよ〜
わき腹の脂肪が燃えてる気がする


ちなみに平日はいつも夜遅くしかできないので、
平日腹筋（週２〜3回）、土曜基本、日曜応用って感じでやってる

平日はホテルで狭いのでコンバットキックとかできないしね

>46
私も肩こりがひどくてマッサージ通っていたが、ビリーを初めて
凄く肩こりが軽減された。
3週間目に突入してビリバン使い始めたら、また肩が重い…。
張ってるみたいにガチガチになってる。
これもストレッチ不足？

>>45
アメリカンデブは桃の缶詰を食いたがるんじゃね？

ただのあてずっぽうだけど。

腰の肉がとれないのだが、どうしたらいい？　BMI19なんだが。

　腰の肉がぜんぜん取れない。

>>34

>最近不眠症で寝付けないときはビリーのことを考えてる
恋してるんだね。
ビリーも就職活動もがんばれ。you can do it!

>>45
缶詰のシロップ漬けのやつじゃなくて、とか、傷んでないのとか、そんな意味だろな。

>>46
毎日風呂入って寝る前にストレッチはしとけよー
疲れも取れて一石二鳥だ

ビリーズブートキャンプ（bootcamp 6th day）
http://www.youtube.com/watch?v=nJVzPcDbZ_4

なんかこういうのをみると物凄く安心する。というか親しみ覚える

前前前くらいのスレで、誰かが張っていたコレ
ttp://www.youtube.com/watch?v=Urw-aPrMbqY
ttp://www.youtube.com/watch?v=D0RExNFS0JQ

指を口にくわえるエアロビが新鮮すぎて思わず買ってしまった
ビリー後のクールダウン代わりに踊ってる
いい気分転換にもなる

が、彼女には絶対見せられない姿だ

>>57
それ、MTVでやってるけど、ストリップの練習にしか思えんｗ

>>56の人が>>57のをやってる動画が見てみたいｗ

>>57
面白いけど、ちゃんと鍛えてないと美しく踊れなさそうだね。
これを完璧にこなせる人はビリーもちゃんとできる気がする。

入隊一ヶ月経過。

見た目は少し締まったかなくらいです。

ですが便秘の時ものすごく力入れられるようになった。
ズコンとひねり出る。
でもほんとは便秘解消したいのだが。

最近はウサフンがち。
悲しいなあ。

>57
最後の一行でﾜﾛﾀ
男かよ！

自分も不眠がひどいから、夜は薬で寝て朝やることにした。
夜中やるのも楽しいけど寝れなくなる。

応用で腕立てが全部ついていけるようになったよ。
がんばってシェリーみたいに堂々と腹を出せるようになりたい！

今日から入隊したであります！よろしくであります！

で、張り切って始めたはいいものの、まったくビリーの動きについていけないであります・・・
特にパンチとキックを組み合わせた動きなんぞ、珍妙な踊り状態です。

毎日少しずつ続けて体を慣らしていくぞー！

スピードバッグってビーックサイコーすると自分の顔殴っちゃうよね
危険すぎ

>>45>>54
fresh peach の直訳かな。
新鮮な桃、でもいいけど、どっちかというと生の桃だろうな

昨日の夜やったら、朝方まで眠れなくて
結局今日会社休みました…

ビリーのあと眠れるって人羨ましい。
低血圧で朝弱いから、朝やるのは絶対無理。

みんな、毎日やってますか？
仕事上、遅番の次の日、早番勤務があるので出来ない日もあるんですけど、やっぱり毎日じゃないと効果ないですかね？

>>67
自分の可能性に蓋をするな
限界っていうのは自分で決めるものだ

>>65
あるある。
自分はメガネだから、メガネに当たってちと怖い。

そのスピードバッグを激しくやりながらカウント（ワーーン、トゥゥゥゥウ…）すると
扇風機の前で「あーーーーーーー」ってした時の声になるｗ

鼻がﾑｽﾞﾑｽﾞするなーと思い、つまんでみた。
鼻ｸｿかなーと油断して指を離した瞬間、ﾌﾞﾌｫｯと血がが飛び散った。
鼻血吹いたの初めてだｗ白いTシャツに付かなくて良かったｗ

ビリー？今日はお休みですお。

1ヶ月経過。腹筋と最終は大体こなせるようになったけど（ビリ番使用）、
バンドなしでも基本と応用は途中何度かズルしながら、休憩を1、2回
入れないと完走できない。
今日応用をやってみて、ほぼ休みなしで1ヶ月やったんだから、どれだけ
腕立て伏せができるかとwktkでやってみたら、1ヶ月前と全然変わらず
1回もできないままでした。
ちょっと悲しかった。

腹筋プログラムの基本、スリム・ツイストで背骨がコキコキ言っちゃうんですけど
腹筋プログラムを始める前にする背中周りのストレッチでなんかいいものはないですか？

>>59
俺は

http://jp.dxlive.com/preview.shtml?iiiKUMI

がやってるのみたいけど

>>58
aerobic striptease(ストリップ・エアロ)って名前だしね。

>>68
私は一日おき〜週5くらいのペースでやってるけど効果あるよ。
てか、例え週1でも、全く運動しないよりましなはず。少なくともカロリー消費はできるし。
運動習慣をつけることが大事で、頻度は徐々に増やせばいい。
ビリーも言ってるけど、とにかく始めることが大事。
効果がないなら(面倒だから)やめよう、じゃなく、真面目にこつこつ少しずつの積み重ね。
ビリーやってると、そういう風に意識も変わっていくよ。

>>68
筋肉を増やしたいなら休み休みビリるべし。
ストレス解消なら毎日おｋ。

■超回復と休息
練習の一環として筋力トレーニングを取り入れている選手が増えていますが、
筋力トレーニングと休息の関係を考えずに行っていることが多いようです。
筋力トレーニングによって筋肉を強くするには、
トレーニングだけでなく「休息」についても考慮することが大切です。
　続き→ttp://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

ビリー初めて1ヶ月たったけど何かお腹の肉がたれてきて前よりぶよぶよになったよ。
前は座っても３段腹にならなかったのに今はなる。
これは脂肪がやわらかくなって減る兆候なのかな？ちなみに食事制限もしてます。

私と全く同じ。
腹の中身（脂肪）が減って、皮はまだそのままなんだと思う。
パンパンの風船からしぼんだ風船になった感じ。
人間だから、伸びた皮はいずれ戻るんじゃね？。

>>72
腕立て伏せなどの自重が負荷になる運動で回数こなすには、筋力よりも体重だな
痩せれば回数増えるよ

>>77>>78
過度の食事制限で急激にやせると皮がたるたるになるよ
たるたるを戻すのは難しいぞ
極端な例だけど巨漢がダイエットして余った皮の切除手術なんてよくある

理想は一ヶ月に1ｋｇ〜2ｋｇずつ減らす。その方がリバウンドもしづらいしね

なんかぬいぐるみを着てる感覚になるんだよな。
皮があまると。

これまでの人生で運動経験が全くなかった人に質問
ビリバンを使って（辛うじてでも）プログラムについていけるようになったのは
使い始めてどれくらいからですか？

個人差があるのは充分承知してるのですが、ビリバンのあまりの負荷に急激に自信なくした
35日目の夏
オラに力を！

前スレに貼ってスルーされちゃったので、もう一回貼ってみるよ。

１．ビリーの映画？悪い役ではないらしい。ひたすら特訓。
　　http://www.youtube.com/watch?v=qz1nU2szUVw

２．「キング　オブ　キックボクサー（ズ？）」の超悪役。
　　http://www.youtube.com/watch?v=STrUfn5lSw8&mode=related&search=
　　
　　仮面が割れたときの、ビリーの悪どい顔のアップが最高。
　　相手が「お前は・・俺の兄弟を殺した・・！！」
　　ビリーが「覚えてるぜ、兄弟か、そりゃあいい、地獄に送って会わせてやるぜ！」

　　悪役だけど、コンバットキックが綺麗でかっこいい。
　　Vシネマレベルの映画ばかり出てるビリーが好きです。

>>82
１ヶ月過ぎた頃から少しずつ使ってるけど
未だに全部は出来ないよ＿|￣|○
時々「無理！！」とハンドル離したりする46日目のおいら。

>>83
んん、個人的にはジョニーデップよりビリーに会いたいさ

ブートキャンプ トレイシーマレットってどうなの？
楽天で予約受付中だけど？
ビリーバンドみたいのもあるし。

>>82
基本は１４日目ぐらいからビリバン使用でなんとか
でも応用はまだ１回も使ってない（現在ちょうど１ヶ月目）
基本も糸巻きは苦しいし、ミリタリープレス辺りで１回休憩入れてる

テンプレに「熱い風呂にはいると燃焼が止まります」ってあるけどほんと？
どっか科学的根拠書いてあるとこある？
今までジョギングしたあとすぐシャワーあびてたよ・・・

確かに高温の状態だと脂肪分解酵素リパーゼの活動が止まるらしいけど
お風呂の温度程度では問題なく、むしろ活性化に繋がるって言ってるとこもある
40℃だの50℃だの明らかに体温よりも熱いお湯でなければ安心して良い
シャワーを浴びるなら体温より低いぬるま湯で

ビリー始めてからウンコがチビチビチビチビ小出しになって困る…orz
朝一発でスポーンと出したいのに。
まぁ便秘が解消されたことは救いなんだけど…

どうしてこう、♀のネタは屁が漏れるから始まって
うんこの出方になっていくんだorz

すみませんなぁ…
やはり女はうんこがでるか
でないかで新陳代謝や体重も
かわってくるもので…

ﾁﾗ裏。
５時半におきてﾋﾞﾘｰ終了。
この時間しかないんだけど、やっぱりちょっとしんどい…
>83さんに触発されて、
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使ってみたら、意外にできた。
完璧ではないけど、やれる範囲でやれたらいいかな。
入隊40日目、入隊前から比べて
ｳｴｽﾄ-5�a ﾌﾄﾓﾓ+2�a
体重-1�` 体脂肪-1.4%

なんだこりゃ

今朝のヨーカドーのチラシにまで出てるorz

ﾁﾗ裏ですた…いや、載ってるのはﾁﾗ表かw

今朝起きたら肩が痛い…
昨日くらいからどうも「肩重いな〜」と思っていたが
気にせずビリー（バンド付き応用編）やった。夜は半身浴＋冷シャワーの
テンプレ通り筋肉疲労を和らげて…とやったんだが、寝て起きたら肩が上がらない。
これ、やっぱ医者行くべき？
どこか筋痛めてたのかなぁ……

日曜から始めました。それまでジョギング60分やジム通いで筋トレやエアロビクスやら色々やってきたけど・・・
私も肩というか背中が痛いし腕があがりません。
私は単なる筋肉痛ですが。
あ、夜中こむら返りきました。

>>80
皮を切るような巨は太ってるときからタルタルじゃない？
急に痩せたせいじゃなく。
皮膚がだめになってる。力士の尻とか。

一ヶ月に1ｋｇ〜2ｋｇずつ減らせばタルタル皮は戻るの？
どういうメカニズム？

>>96
自分が不要になったと思って退化するんじゃない？
「こんなに余ってる必要はなくね？」って。

>>91
♀だけど漏れないよ、失礼なｗ
漏れる人はお尻が緩いだけヽ(｀Д´)ノ

私の場合は「腕立て伏せ」系の動きが苦手、というか、
運動不足だったので、急にプログラム通りの回数は無理。
バンドなしで、肩の調子と相談しながら、少しずつ回数を増やしてます。
できる簡単な動きの部分を拾いながらでいいから、
とにかく少しでも長い時間、体を動かせば、脂肪は燃焼するんじゃないかな。

28日目でようやく応用をビリバン使用で完走できるようになったー！
けど、中盤以降の腕立て伏せ連続と、例のわんわんしっこのとこだけ
どうしても2〜3回休んでしまう
特にわんわんしっこのキックから脚を前に持ってきて上下させるとこ、
あれを休まずに続けられる人なんているのか？？

「ビリーを最後までやるの無理だし半分だけでも毎日やれば効果あるよね？」
という書き込みがたまにあるけど
「カツ丼やケーキを半分だけ食べた。これなら毎日食べても大丈夫だよね？」
に通じるものがあるよね
なんで最後までビリーを頑張れないのか
なんでカロリーが高い食べ物を我慢出来ないのか
自分に甘いから妥協点ばかりを見出だそうとする

朝からどうしたの？体力的にムリな人は徐々に力つければいいと思うけど。

ビリーは初回からこなせた♀だけど、>>57のクネクネ動きはできなかった…。
これからは>>57も取り入れるよ。

若い人は無理がきくけど、年寄りだから、老化現象と相談しながらやらないと、
逆効果になるんだよ。
特に肩の関節は、無理をすると壊れちゃう。
私の場合、体重も若い頃と比べて10キロ近く増えてるわけで、
若い頃の記憶のままに動いたら、確実に故障する。

とりあえず、4月上旬から始めて、これまでほぼ毎日継続できてる。
途中、ケーキもかつ丼もお付き合いで食べてるけど、
ほぼ4キロ体重が落ちてるから、自分的には合格。

>>104
あなたみたいに自分の体と相談しながら出来る人は
「○○でも大丈夫だよね？」
なんて質問を書かないでしょ？
楽したい人の「？」は質問じゃなくて同意を求めるんだよ
「動きについていけなくても最後まで諦めない気持ち」
これが言いたかっただけ

きゃんちもビリーやってると聞いて
餅上がりました！

83の2に見入ってしまった。
若いビリーは悪いけどどこにでもいそうな悪役って感じで、教えられなければ
ビリーと気づかなかったかも。
さて今日もやってこよう。

入隊3日目です。
腹筋もキツイけど首が痛いよー！！

ビリーに教わるんじゃなくてビリーと一緒にやると思ってやった方がいい気が
同級生に「お前そんなモンか？、自分に負けるな」って言われると意地になる
教師に同じ事言われてもイヤになるだけ

俺はビリーの立場になってみんなをしごいてるぜ

>>110
吹いたｗｗｗｗｗｗ

>>110
２４日のオフは、ビリー役よろしく頼むw

ビリーは励ますのがうまいよね。上から言う感じがしない。
ビリーもシェリーも、隊員たちも汗だくでなりふり構わずな感じがいい。
お澄ましして軽々〜とエクササイズしているのには惹かれない。

>108
私も最初首が痛かった。
肩の浮かせ方が足らないんだとこのスレでカキコされているのを見て、
意識して肩を出来る限り浮かせるようにしたら、痛くなくなったよ。
がんがれ。

ふと思ったんだけど
職場で健康診断のとき、問診表で「運動していますか」とかの項目があったら
なんて書けばいいんだろう

ブートキャンプ1時間とか書けばいいの？
んで初老のドクターにビリーの説明すればいいの？
妄想しててニヨニヨしちゃったんだけど

全然どうでもいいんだけど、基本・腹筋・最終に出てくる
向かって左端の女性（基本でバンド使ってない人）が
妙ににこやかでカメラ目線なのが気になるｗｗｗ

カメラ目線ででるたびに心の中で「こっちみんな」とか思ってしまうｗ
向こうのタレントか何かなのか？

ビリーはじめて一週間

・・・肩みたら右の肩の筋肉（性格には首から右肩にかけての筋肉、背筋？）
が左の肩の筋肉に比べて膨らんでる…

えっと左に比べて右の肩の筋肉だけが見た目にも感覚的にもわかるぐらい肥大してるんだ…
どうしようコレ…かみ合わせ悪いのかな…

利き腕だからじゃね？

>>115
それ自分も気になってたw
「妙ににこやか」それピッタリな表現だよww
できれば応用にもバンドなしの役で出てほしかったな。

>113
肩を上げるのも大変だけど頑張ります！
今日は頑張って肩上げてみよ。ビリバンはまだまだ無理…orz

ビリー続けたら歌うまくなるかな？

カウントは上手くなりそうだよね

>>115
その右隣の人がエージェントスミスにしか見えなくて困ってますｗ

>>120
なるなる、間違いなくなるw

>>115
ジュリエッタだよね？
彼女の笑顔に励まされるとこのスレで時々人気者になってるｗ

>>114
エアロビクスでいいんじゃね？

ビリーずっとやってたら開脚180度まで開くようになった
開脚で体床にベターってくっつけてると気持ちいいな
前は痛いだけだったのに

一応マジレスなんだ。腹筋鍛えるから声量は上がりそうだよね。

少なくともビリーやってウンコが出やすくなるってのはあるな
硬くて出ないウンコでもブートキャンプで鍛えた腹筋使えばスポーンっと出る

>>124
そういえば、最終あたりでビリーが名前呼んでたな
人気者になってたのかｗｗｗ

軍隊をベースにしたブートキャンプだけに笑顔はそぐわないと思ったｗ

だがその笑顔がいい。

ビリーが凄く軍隊っぽくなっている時に
周囲がテヘヘと笑っている感じがホノボノする。
全員軍隊経験者のﾏﾁｮﾒﾝを揃える事も出来たんだろうけど、
敢えてそうしない所が好きだ。

ビリーズブートキャンプは何回かNGがあって撮りなおしてるらしいなｗ

>>127
声量が上がると思ってるならやればいいだろ。
歌が上手くなりたいんだったらボイトレもしなされ。
ビリーにあれもこれもと効果求めるなよ。

>>131
応用で動きが繋がってない箇所があった気がする。
みんな動いていたと思った次のカットで、足踏みしていたような。

『キャミ・キャミ』って言ってるように聞こえるんだけど
何ていう意味？

CAN　ITって事じゃね？できる！できる！って言ってると思い込んでる
You　can　do　itってビリーが素晴らしい歌声で歌うのがどこかのディスクに入ってたな

count it だよ。
散々既出さ〜。
もうそれもテンプレいれちゃえ。

>>134
それ応用で見た。
すごい調子よさそうに「you can do it〜♪」って歌ってて
ちょっと萌えてしまった。

>>135
初めて、このスレ見たもので・・・。
スミマセン orz

>>114
説明するよりは「エアロビクスを一時間」のほうが早くない？

>>137
国語科教諭だけど、日本語というのは母音で終わるから、子音で終わる外国語は
日本人にとって聞き取り難いんだよ。
だから、ヒアリングが大切だといわれているだ。

ビリーをずーっとやってるとヒアリングの勉強にもなるから、
筋肉と共に耳も鍛えられると思うよ。
そのうち、キャミ・キャミ　が、count it　と聞き取れるようになるよだ。

>>115
ターボジャムなんてやった日にゃ、あなた「こっち見んな狂い」しそうw
ｽﾚﾁｽﾏｿ

>>139
別にそこまで気にしてブートキャンプしてる奴少ない罠ｗｗｗ
目的は体を引き締めることだし
歌や耳のトレーニングをメインにしてる奴は一体何者なんだｗ

自称国語教師が多いスレだNE！

なるほど
教師が職員室で飯食いながら２ｃｈやる時間かｗ
教師オワタなｗ

>>124
ジュリエッタって誰よ？（笑）

ママンが飽きたらしいのでお下がりでビリー始めました
現在4週目。基本＆応用とも腹筋系以外はなんとかついていけるようになりました
32歳♀ 144.5cm 44.3kg 体脂肪28.2%の豆タンクww → 現在 43.4kg 体脂肪25.4%。ウエストが67→65
ビリバンはママンがキレてブチ切っちゃったので500mlPET×2に水入れて代用してます
目に見えて減り始めるのは1ヵ月〜ですね
　それまでは減るどころか増えてやきもきしましたが続けて良かった〜

>>145
4日でウェスト２cm減って腹筋に割れ筋出た俺ガイル
効果は体質とかで変わってくると思うんだが・・・

テンプレが長いので余計なお世話だと思いつつ、こんなん作りました。
http://92.xmbs.jp/login.php?ID=victory

間違えたon_
http://92.xmbs.jp/victory/

>>148
乙〜

う

>>101
ちょっとちがうと思う。

ブッサー！ブッサー！！

俺は昨日一生懸命「スクィーズ！」の意味をyahoo辞書で探した

腹筋とかツイストとか飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝとか左右対称の動きをすると
自分が歪んでるのがはっきり判るようになってきた。
判っても歪んだままどうする事も出来ないんだけどｗ

かれこれ3ヶ月やっているが
「キャミ」にしか聞こえない・・・

>148
乙です。便利だ〜

私も筋肉弱いところわかった。
腹筋がない。足はまあまあある。
今日のビリー終わったんだが、本当に屁が出るよね。
ブー！とキャンプだわ。

ﾔﾍﾞ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
ビリー初めて1ヶ月半。
本当に体重が減り始めたー

ひたすら母にまとわりつく２歳児もちなんですが、できそうですかね？
やっぱり子供が起きてる間は無理そうな動きですか？

>>159
前に、子供蹴っ飛ばしちゃったって言ってる人いたな

ビリーが叫んでる印象に残った言葉

カニ！ → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!

私は「アティチュー、アティチュー」が気になる。
これってattitudeであってる？

マンネリ解消と、新ビリーバンド欲しくてエリートも買ってみたら、
ディスク1の最初から、動きが激しくてワロタｗ
あと、音楽が立体的で変な歌が入ったりしてるのね。
これ、05年の字幕版をやってれば、日本語訳なくても問題ないね。

オクに出てる8枚組完全版って何なのかわかる人いる？
通常とエリートのセットなのかな

>>164
出品者に質問した方が早いんでは。

１０日間ほど基本をビリバンなしでやって、応用に進みビリバンつけたんだが・・
　・・・・・殺人的メニューだね。　　　どれも最初の8カウントまでしか付いていけず、ぐたぐた・・。
　　それでも最後までやり通す事にしている。　
　　　問題はぜんぜん痩せない事だ。　　
　１６３ｃｍ　６２ｋのピザ♀・・・元は48ｋだったのにここまで太った（笑）
　とにかくぜんぜん痩せない。　毎日腹筋プログラムは欠かさないんだが・・
　　友人は早速５ｋも痩せたらしい・・・。　　　　なんでだよおおおおお。

まだ10日しかやってないの？

ビリー初めて二週間。
今まで固かった所とか、体全体の肉が柔らかくなってきて、ブルンブルン震えてるんだけど良いの？
一回、柔らかくなってから引き締まるのかな？

個人差でない？
初期に体重が減らないのは、脂肪の減少と同時にちゃんと筋肉がついてる証拠。
こういう人は階段状に順調に痩せられるよ。
筋肉が増えた体は、リバもしにくい。
むしろラッキーだと思う。
サッカー選手だってハーフ45分なのに、基本で55分も動き続けてる私らって
充分偉いし、動かしただけいずれ結果が出るのも当たり前。
ビリーも「結果は保証する！」って言ってるじゃん。

ビリーも優しいが、ここの人も優しいな

減った脂肪の重さ＝増えた筋肉の重さ

だと考えるんだ！

>166
愚痴らないで１ヶ月やれ・・・”全力”で。
キツイからって手抜きしたら、結果出ないよ。
あと友人は、元がかなりのピザじゃなければ減りすぎ、異常。

>>168
いい傾向だ。
固い＝筋肉、と勘違いする人もいるけど
脂肪も放置してたら固くなるんだよ。
脂肪燃焼はこれからこれから〜。

>>166
私は1ヶ月やってますが ほとんど変化ないですよ…短期間でｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝした人の体質ｳﾗﾔﾏｼｽ
挫折しかけるけど 体質改善と思って頑張ります
164�a64.5 ♀

背中が筋肉痛なのか痛めてるのか分からん・・・

ビリーキタァァ!!これから宜しくお願いします。
さっそく基本やったのだけど、ビリーすげい優しいね。好きだ。

>>96
読解力ねーなー
ゆっくり減量した方がたるみにくいよ
という意味

めんどくせー

１６６です。
1ヶ月か・・・　基本はとにかくどこへ行くにもデーターにして持ち歩いてやってる。
　今度は腹筋を持ち歩く。　とにかくホテル生活が月の半分なので狭くて大変・・・。
　とにかく出来るやつは全力でやってる。おかげで腹筋はかなり出来るようになってうれしかった。
・・・Ｎｏ　Ｐａｉｎ　　Ｎｏ　Ｇａｉｎでがんばります。　　　ここの人たちにも励まされるよおお。

>>175
同じく。かれこれ10日位痛み続いてます。
動かすと痛いから筋肉痛いかと思ってたけど長過ぎる・・・(不安)

>>173
レスありがとう！
やわやわになるのは、良い傾向なのか。
何か一日、一日の体の変化が楽しくて仕方ない。
肉がブルンブルン震えるとか、筋肉痛がヒドイとか不安もあるけど、ビリー信じてがんばる！
目指せ。ヴィクトリー！

>>174
以前、無理な食事制限ダイエットしてたとか？

ついに
ビリー注文したよ！！
到着まで一週間。

>>181
特にしてないですねぇ
5年前に水中ｴｱﾛで半年で6�`落ちて 半年でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしましたが…
ﾌﾟﾖﾌﾟﾖ体型ではなく わりとｶﾞｯﾁﾘ体型なので 痩せにくい体質かと

>>159
一歳半子持ちですが
起きてる時はうちは無理だよ…
変な動きしてるから面白がって飛んでくるし
横になろうもんなら乳に飛び付くし
なので今は昼寝時に基本。
子を夜寝かし付けた後に旦那が帰って来るまでに腹筋をしてますよ

>>159
同じく２歳児持ちですが、一度腰を落としたら息子の頭に座ってしまいました。
それ以来「危ないからこの線から近寄っちゃダメ」というと、後方で
親のあやしい踊りを見守るようになりました。

もしダメそうなら敵が昼寝タイムがおすすめです。

ビリー後たまにプロテイン飲んでる。
今までずーっと水に溶かして飲んでいたのだが、
昨日初めて牛乳に溶かしたら美味すぎてワロタｗ
昔のプロテインは牛乳でもまずかったのに・・

ブートキャンプを始めて１７日目です。
ビリーバンドが破けてちぎれてしまいました・・・・・
初日からビリーバンドは使い始めていましたので１７日間使っていたことになります。
（腹筋プログラム＋DISC 1, 2, 4 のどれか一つ毎日やってました。）

当方♂身長180cm体重70kgでゴムの負荷は三重にしていつも使っていました。
disc1のミリタリーブレスをしている最中に二つにちぎれてしまいました。

ショップジャパンにクレームすべきでしょうか？
それとも消耗品としてあきらめるべきでしょうか？

私のようにビリーバンドが使用中にちぎれてしまった人いますでしょうか？

子供は親の真似するぞ〜
公園に散歩連れて行って、マターリしてたら
いきなりｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!しだすかもしれないぞ〜

プロテイン飲んでる奴どんだけマッチョになりたいんだよｗｗｗそこまでしなくても普通に引き締まってる俺ガイル

>>187
答えになってなくて申し訳ないのだけど
そこまでできるあなたに萌える
私なんてゴム2重ですらきつくてなかなか目一杯引っ張れない・・・

>>187
ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝに在庫があればいくらか聞いてみれば?
補償の範囲内かどうかもわかるし。
有料でもカードで買ったのならその保険が使える。

うちの子１歳半はちょっとの間なら真似して一緒にサーコォし始める。
ただ持久力はもちろん無い。

>>187
スポーツ専門店に同じのが普通に売ってるし安いから買えば？
日のあたるようなとこに置いたりして劣化させたとかはないのか？

三週目から休まず根性でビリーに付いていくことにしたら
うなり声でまくりで、家族になにがあったのかと心配されてしまった
無理だと思ったがビリーの言う通り、気合入れたら付いていけるもんだ
高房の時の自主練では最後の一歩でサボり癖が出たのに、、、
結論・・・ビリーのカリスマは異常

>>186
ウィダーのココア味とかミロみたいで普通に飲めるな
でも自分に必要なたんぱく質の量は把握してプロテイン飲めよ？
過剰にとると脂肪になって蓄えられてしまうからな

どんだけ、馬鹿力なんだよ

>>187
身長によっては限界を超えて伸びることがあるから、
ムリに伸ばすなって注意書きがあるよ。
クレーム対象外だと思う。

ttp://www.oaklawn.co.jp/btc/index.html

ビリーバンドやってないって人はどんだけ体力ないんだよって感じだが
ビリーバンドぶち切るなんてのはどんだけ伸ばしてるんだよｗｗｗ
手首に巻いて負荷かけるとしてもかけすぎだろｗ

しかも身長が180cmで普通の人より高いわけだしね。
そのうえ３重に巻いてたなら負荷がかかり過ぎだったんじゃないかと。

これだけ負荷かけられる奴がブートキャンプやりたがる意味がわかんねぇｗ
マッチョはブートキャンプやっても何も変化しねぇぞ

ビリーに首ったけ

ビリーファンか。ならば納得。

ゴムチューブなわけだから、劣化の可能性も高いと思われ。
一応連絡してみたほうがよいと思うよ？

>>192可愛い過ぎてﾜﾛﾀ(*´∀｀)

近々、ビリーバンドデビューしようと思ってるんだけど、
靴とか靴下とか履いたほうがいいのかな？？

今はヨガマットひいて、はだしでやっているんだけども。

みなさんはどうやっていますか？

初めて書き込みします!!162/94の超ﾋﾟｻﾞ女です…orz
ビリーやり始めて明日で一週間ｗ
体重にはさほど変化はないもののあまり出来なかった腹筋が出来るようになってきました!!柔軟性もでてきて楽しい!!あと肌も綺麗になりました☆
一ヶ月経過してから減り始めるという書き込みもあったので頑張って継続させます!!みなさんの書き込み見てモチあげて頑張ります!!

子供にビリーやらせて超マッチョになったら成長止まりそうだな
アメリカの10歳くらいの子供で腹筋割れまくってて腕もムキムキの子供いたけど身長小さかった

ちょｗｗｗｗ
何でもかんでも細木のせいにするスレ
これ見てる奴誰だよｗｗｗ

>>208
もちつけ

>>205
裸足でやってる
最初は親指にだけ引っ掛けてたんだけども、
それではジャンピングジャックはさすがに痛いので、ちゃんと甲にかける

届くのにかなりかかると聞いてたのにいきなりビリーｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!
でも心の準備が・・・・
早速体重体脂肪計りに行ってきまつ
メジャーがおまけで付いてたのはきっとビリーの優しさね(つД｀)
ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

>>161　ﾜﾛﾀそれもテンプレだなwww

ﾔﾊﾞｰｲ!!
近所からｼｭｰﾏｲのいい匂い漂ってｷﾀ━(Д゜(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Д゜)━━!!
誘惑に･･･負け･･る･･な････俺･･･

た･･･助けてﾋﾞﾘｰ!!

ttp://www.youtube.com/watch?v=SretYOEcAzw
ttp://www.youtube.com/watch?v=gYjzc3y_vCQ
ttp://www.youtube.com/watch?v=4ek_wK1bQO8
ttp://www.youtube.com/watch?v=NUShuvp-Nis
ttp://www.youtube.com/watch?v=nJVzPcDbZ_4
ttp://www.youtube.com/watch?v=Xh9_YUH6lzg
ttp://www.youtube.com/watch?v=kRZ5RP0drqs

youtubeで見つけた。
一日目から順番に貼ってみた。
なぜか５日目が見つけられない。
７日目は１と２とあった。
初日のジャブ＆キックが笑える。
でも自分もこうだったに違いない。
既出だったらごめんなさい。

>>161
これ、すごく重要。
なぜかといえば、いつの日にか生ビリーに直接レッスン受けるときに役立つ。
おまいらも暗記用カード作って覚えろ。

オレチョーキモッ！　って聞こえるのは何て言ってるのかしら。

基本腹筋最終完了！

今日は久々に基本をやってみた。
終わった後の水がおいしー！
また夜やろうかなｗ

>>177
切除が必要なほどタルタル（皮膚が伸びて破壊されて肉割れ）
は何しても無駄。
復元可能なタルタルなら、ゆっくり痩せようが
短期で痩せて皮膚が余ろうが同じ。痩せた体を保てば直る。

入隊3日目

キャンドゥの簡易ビリーバンドなんだけど、ストレッチャーとチューブがうまく結べない…みんなどうしてんの？
あと腹筋のとき首が痛くなんだけど、これって姿勢がおかしいのかな？

本日夕方ビリーが届いたよ！！！！
早速やってみたんだけど皆が言うようにメッチャ
きついねコレ！w
身長170体重68のポチャですがビリーする前に
体脂肪率及びBMI値、ウエスト、ヒップ、ふくらはぎ、
太ももの測定を済ませました。
カラダスキャン使ったの何ヶ月ぶりだろう・・・。
過去最高に太いので頑張るぞーーーー！
これからはビリーはもちろん、みんなのテンションにも
ついていけるから嬉しいっす！

>>220
できれば写真も撮っておくといいぞ。
数値にあまり変化がなかったときにモチベーションあげてくれる。

>>219
首はそのうち慣れる
痛みを少しでも軽減したいなら疲れててもキチっと肩を上げた方が良い
その方が腹筋がグっと引き締まる

　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|


半年後・・・



　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ﾞ +ｊ　 ＿
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　ﾉ´　.{!!! _ ヽ､
　　　　:(ヽ´･ω)＝つ　　　　　 /　　ﾉ_＿＿~ `､.　＼
　　　　:(っ　 ）:　 /.　 　　　 　 `､ 　`ヽi ＼　＼'` 　ﾉ
　　　　:/＼　):　/　　 　 　　　 　＼　　i.　 l ＝l _／
　　　 :(_/＾＼_)/.　　　　　　　　　　ゝ　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

入隊１ヶ月、欠かさずビリってきたけど、
腰痛でビリるのを休んで１週間。

ブランク後に基本から再開したら、また太股の筋肉痛が復活した……
休んでる間もエアロバイクは漕いでたんだけど、
やっぱり身体ってナマっちゃうもんだ。

>>224
復活オメ

最近は、腹筋と基本を交互にやっている。
自分にも合っているようで、体重も順調に減っているよ。

応用は、体力に自信のある俺でも平日はキツイっすよﾋﾞﾘｰ。

約170cm、58.5kg、BMI20.3だけど体脂肪率28〜9％でぶよぶよの33歳女。
今日で１週間。体重が60overになったのは理解できる。
しかしなんで体脂肪率が33％に急上昇してるのか。

肉はやわやわになってるけど、
ボディラインはなんとなくｼｬｷｰﾝとなってきた。
どういうこと？

なんか体脂肪まで増えたって人よく見るねぇ。
なんでだろうか…
誤差か汗かいて水分が減っちゃってるとかかな？

腰落として、上半身捻ってる時に外で雷がなって
”おっ、今日は早いな”
とか言ってた

>>227
ブートキャンプで汗かいたのがまだ渇いてない、もしくは風呂上がりとかに計測してる？
身体が湿り気を帯びてても駄目、太股と太股をつけてしまっても駄目
体脂肪率は変動しまくるので計測する時間を統一しないと駄目

>>226
スロートレーニング半年続けたオレなら楽勝とたかくくってたら
休みなく55分はオレも死にかけた

字幕入りでやってる方、スクワットの時の注意を教えてもらえませんか・・・。
今日で4日目なんですが、相変わらず太もも内側が痛くなるばかりで
裏側はなんともないんです。腰を落としてアップの時に意識してお尻を閉めて
尚且つお尻の下の筋肉で持ち上げるような感じにしてたんですが・・・。
他の動きのときも腰を落とすときは意識するようにしてたんですけど
それでも裏側より内側が痛いです。
どなたかよろしくお願いします。

>>232
椅子に座り込むように。
お尻を垂直に。

鏡見ながらやると、いいよ〜

>>232
スクワットは裏側より表にきくものです。
胸張ってますか？
スクワットのときに背を丸めないように

>223
このAA初めて見た。ヴァーム吹いたよｗ

>>235
本人が微妙に痩せてるあたり芸が細かいな

>>230
毎朝起きてトイレ行ってパジャマ着たまま体重計に乗ってる
油っこいものと甘いものが苦手で、
ふだんは淡白な老人食みたいな食事が多い。
好きな酒もビリー始めて控えてるんですけどね・・・なんでだろう？

子が起きてる間は厳しそうですね。
レスくれた方、ありがとうございました。

最終の後ろにいるアディダスの赤ジャージ来た女の人さぼってるよね。
パンチにやる気がない

>>237
起床直後じゃ下着やパジャマが汗を吸ってるじゃん
誤差でるわ

>>192

ウチの一歳半のチビもやるよw

ウチのチビは、｢ﾄｩｲｯ!ﾄｩｲｯ!｣
と掛け声をかけると、ツイストの真似する。

しかも、結構いいフォーム(´∀｀;)

一日目終わりました・・・・
ビリーこれって本当に基本なの・・・・orz
元々肩の筋肉が弱かったのもあって、腹筋より肩の方が痛いよ・・・・
腕を上に上げて作業すると、すぐしびれてきてたから結構きつい
腕がガタガタで、手が震えます・・・・
一週間後に痛みがなくなるんだろうか？
ビリー動きが早くてついていけません！＞＜
でもウエスト計ったら3センチ減ってたうわぁい(*・∀・)ノ♪
頑張って続けるぞー！

>>241
うｐ

>241
ツイストって、腹筋に力入れないと腰に負担がかかるだけだぞ？
その辺分かってやってるのか？１歳半の子が。
さすがに全力でやるわけ無いかｗ

激しい運動の後に眠くなる人と眠れなくなる人の両タイプあるのか〜
自分は会社で居眠りしそうになりましたorz

ビリーイベント行きたいけど、ちょっぴりおじけづいてきた。

「DVDと同等の内容をします」みたいなことが書いてあったけど、
どのDVDと同等の内容だよ・・応用か？気になる。
参加を控えてください、の欄に「生理中の方」ってあった・・。うーん。

>>246
参加できる権利があるだけいいじゃん( ´･ω･`)
ビリーは山奥には来てくれないのかな…

腹筋と腕立てのパートがほとんど全滅な自分には無理だなー
ビリーに「やる気あるのか？」って言われちゃう

>>244

顔(頭?)と腰は正面に固定で、肩を左右に動かしてます(・ω・)/

腕もちゃんと脇を締めて構えてますp(^-^)q

しかし、さすがに腹筋を意識したりはしてないでしょう…
ってか、幼児体型で腹ぷにぷに＆ぷっくら(´・ω・｀)

>>237
体脂肪が増えたのは、運動により体のむくみが取れた為と思われます。
むくみのない本来の体脂肪が、現在の数値ではないでしょうか。
これからの運動により、少しずつ減っていくと思いますよ。
ガンガレ!!

>>237
起床直後は寝てる間に汗かいて体内水分減ってるんで脂肪計の精度落ちるよ

>>246
俺の場合、ビリーに英語で話しかけられても、
「ワタシ英語ワカリマセン」ってなってしまう。

>>115
アナリタ（ターボジャム）とチェンジした方がいいかもな

ビリーっておれと同じ年か・・・orz

筋肉は脂肪に変わるからリバウンドに注意してな

>>221
早速デジカメに全身写真撮りました。
なんか不鮮明だけどないよりいいよね。
アドバイスありがとう。

>>227
同じ身長で10kgも体重が低くてｳﾗﾔﾏ。
お互い体脂肪落としてシャープに見せたいですね。
計測は誤差が出ることが多いのであまり数値にばかり
固執せずサイズを重視したほうがいいかも。

八○○さん見てますかｗｗｗｗｗｗｗｗ
うはｗｗｗｗｗｗｗｗﾃﾗをｋｗｗｗｗｗｗ把握ｗｗｗｗ

>>254
50代でも2ちゃんに「orz」とか書き込むのかｗ
若々しいな。

レスいただいたみなさん?ｫです。
なるほどそういうことか。
長い階段昇るのも楽になってきたし、これからもｶﾞﾝｶﾞﾙですよ。

きゃんち〜みてるー？？
がんがろうねっ！！

>>260
そういう事はメールでやれ！

>>162
Attitudeでピンポン。
態度の悪い子とかに良く使う。
ビリーが連発してる時は
「相手を威嚇するよう」に、とか
「威張ったように」と言う意味だと思う。

体脂肪っていつ量ると一番正しい数字が出るんだろ？

16日から入隊したものです！
デスクワークなので運動不足。
何日かやっては休みで、55分もきっちりとほぼできなく
時には30分でリタイアした日も。でも出来るパートはめいっぱいまでやりました。
最初の3日間は歩くのも辛いくらいの筋肉痛でした。
己の弱さを改めて感じましたが16日からでトータル11日程度。
内、ビリバン使用は3回程。
主に基本メイン（キツイけど楽しいから）で腹筋は一回しかやってません。
今日半月ぶりに各サイズを測ってみたら...

ウエストは72→69
へそ下が84→80cm
ふとももは変わらずで残念でしたが
体脂肪は22.6→20.4
体重は1キロ減です（62.6→61.4
各所1センチはサイズダウン。

ステッパーもウォーキングも縄跳びも三日坊主だった自分。
継続させてくれる何かがあるこのスレとビリーに感謝。
11日程度で何いってんだかとお思いですが自分には大きなことで。
まだまだ太いけどモチベーションも上がったしこれからもがんばります！

>>263
いつ測ってもそのときの数値が正しいのに変わりはない。
問題はどれだけ精密な機械ではかれるかだと思う（散々既出だけどｗ）

不思議なんだけど、みんなギブアップしたらその時点でやめちゃってるの？
私は、疲れたら一旦停止してしばらく休憩したら再開しているんだが。

もっとも7週間目の最近はノンストップだけどね。

>265
そっか。そりゃそうだよな。
精密な機械というほどいいもの持って無いから、せめて毎日計測する時間を一緒にする。

>>232
脚を開いて便座に座り、腰をちょと浮かしたぐらいが正しいフォーム。
太ももの前と裏、両方に効く。
腰を落としたとき、膝がつま先より前に出るようだとダメ。
疲れると無意識につま先より前に出ちゃうから、たまに足元見てチェックした方がいい。

>>255
筋肉は脂肪に変わらないよ。
筋肉細胞と脂肪細胞は別物。

>>266
腹筋とかできないけど常にノンストップ。
できなかったらひとつ前の運動やったりしてる。

>>266
同じです。ちょっとの休憩でもその後結構続けられるし
第一途中でやめてしまってはもったいない。

入隊して一ヶ月弱
基本と腹筋ははノンストップでできるように
なりましたが応用はまだ途中２、３分休みいれています。

>>261
げーのーじんですよ（腐女子ですが）＞きゃんち＝喜屋武ちあき

>>268
筋肉が細くなって、代わりに脂肪が増えてくることを
「筋肉が脂肪に変わる」って表現するだろうよ。。。

>>271
何この新人類

今日始めてビリバンを使ってみた

「よし、歩こう」の時の皆の「Ｙｅａｈ！」の理由がわかった

利き手じゃないほうのジャブでさえやばいからね

>>272
そういう表現するのって
本気で筋肉が脂肪に変わると思ってる人だけじゃなかったのか。

３月中旬に入隊したものの、ビリーに会わなくなって早一か月…。
ＧＷは旅行でビリれず、ＧＷ明けたら風邪をひき、なかなか治らず２週間。回復したら復帰するはずが、重い腰が上がらず今に至る。ダイエット板もずいぶん久しぶりに来た。
こんな俺にも教官は、よく戻ってきたな！と言ってくれるだろうか…。
変わり果てたポヨポヨの腹と尻を見る度泣きそうな今日この頃。
体力も落ち、またあの筋肉痛との戦いから始まるのかと思うと切なすぎる。
同じような人いない？

>>273
俺も、新人類！

今日は闇ビリーしてみた。

１：ケースを混ぜて後ろ手で取る。
２：取ったＤＶＤでｻｰｺｫ!

最終が出て今終わったとこ。ちょっと楽しいよ。
もうちょっと動けそうだから腹筋ちょっとやってくるﾉｼ

やっぱ応用はキツイわ〜。
久々にやって吐くかと思った。

電話で注文ってできないんですかね？
パソコン持ってないのでどうしようかな・・と

　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::(● ）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::　､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜　変わりたいという気持ちさえあれば　自分は変えられる
ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　 みんな いいかい？　このブートキャンプは魂で行うんだ
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　|　ひと休みして　また始めればいい　やる気の問題だ
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

>>281
楽天市場の方は携帯でも見れたろ

>>281
0120-0909-62
24時間体勢で新隊員受け入れ中。かもん！

ジュリアンって44なんだ・・

>>285
まじか！！！！！

余裕でchinkおっきおっきするんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ジュリアンすげぇえ！っていうかそういう情報どこで仕入れてんの？
ジュリアン大好き（*´∀｀人）

403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/30(水) 21:23:29 ID:/7d0n4fK
ショップからこんなメールが来ました。
首長〜くして待ってるのに・・・・
↓
昨日の朝の段階で、アメリカの空港を出る予定でしたが、
本日、昼になって輸入業者からの連絡があり、まだアメリカの空港
を出発していないとの事でした。
これは発売元メーカーが日本への発送にストップを掛けているとの
情報です。
当ショップだけでなく、全ての輸入業者が同じ状態で、全ての日本
への入荷がストップしています。
現時点で、大変申し訳ございませんが、明日の出荷が出来そうにあ
りません。
みなさまには楽しみにお待ちになっていらっいゃるのに、本当に申
し訳ございません。
出来る限り、早くお届け出来るよう、手を尽くしておりますので、
今しばらくお待ちくださいませ。
お客様の中には６月１〜３日で配送指定承っていりましたが、間に
合わない場合は無条件でキャンセルお受けいたします。
心よりお詫びいたします。
最新情報で、6月1日に出発しそうですが、土日が入りますので、
お客様へのお届け確定しましたら、再度お知らせ致します。
重ねてお詫び申し上げます。

ココ。
http://www.thekingdomofgod.biz/Links/Testmonies/20057.aspx

この人がhusband。
http://www.thekingdomofgod.biz/Links/Testmonies/20047.aspx

>>283
>>284
ありがとうございます！
夜が明けたら電話してみますﾉｼ

405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/05/30(水) 21:38:47 ID:wv5htHUc ?2BP(400)
>>403
カイロ――国際テロ組織アルカイダの米国人構成員とされる人物が２９日、ブッシュ米大統領に
対するビデオ声明を発表し、イスラム教徒の全領土への米国の関与の中止を要求、応じない
場合、２００１年９月１１日の米同時テロを上回る大規模テロを敢行すると脅した。

米カリフォルニア州出身のアダム・ガダーン被告で、米当局は不在裁判で、アルカイダ支援の
国家反逆罪で訴追している。アッザム・アミリキの通り名でも知られる。

声明はイスラム強硬派が用いるウェブサイトに掲載されたもので、アルカイダのメディア部門の
ロゴも添えられている。ビデオの長さは約７分で、同被告は英語で読み上げている。

被告は昨年９月にもアルカイダのビデオに登場、米国民に対しイスラム教への改宗などを促して
いた。同時に、イスラム諸国から米軍部隊の撤収、米刑務所のイスラム教徒の受刑者の解放、
イスラエル支援の停止なども要求し、アルカイダはイラクからの米部隊撤退だけには満足しない
とも述べていた。

米国人が国家反逆罪に問われたのは過去５０年以上で初めて。被告は有罪と決まれば、死刑
判決になる。
http://www.cnn.co.jp/usa/CNN200705300032.html

このニュースのせいだと思う。

質問です。
基本をやってるのですが、腹筋トレの辺りから背中が痛くなって運動出来なくなります。
ヘルニアとかでは無いと思うのですが、これは背筋が弱いからなのでしょうか。
個別で背筋の筋トレした方が良いでしょうか、拙い文章で申し訳ありませんが、御教授頂けませんでしょうか

本日付で当ｷｬﾝﾌﾟに配属となったｼｮﾎﾞﾝです。


(´・ω・｀)

きついきついよ休憩ないと無理だよﾋﾞﾘｰ
でも途中で「えはは･･」と何故か笑えてしまう。
楽しいからｶﾞﾝｶﾞﾙよ教官！

ジョギングとビリーだったら
どっちが脂肪燃焼効果ありますか？

>>292
背中を床に着ける時は、ゆっくりと背骨を1本ずつ地に着ける感じでやると良い
背中が変に浮いてると痛めやすい

>>293
入隊おめでとう！

自分のペースで無理せずゆっくり一緒にがんばりましょう。

>>292
フローリングの上そのまま？

>>292
基礎プログラムの「テーブルの真似」を別個にやる

ヘルニア、もしくは腰痛に感じたら医師に診察を

>>277
自分も似たようなものです。
3月末から初めて、ゴールデンウィーク前から約3週間ビリーに会わなかった。
その間、ほとんど毎日ビール飲んでた。つまみもいっぱい食べてた。
ウエストが80cm超えて、これじゃいけないと思って、また再開してます。
今10日たったけど、以前と違う場所が筋肉痛になってます。
今度こそくじけないでがんばるぞ。
277も一緒に頑張ろう！

ビリーのおかげで体がしまってきたんだけど
どんな筋肉に効いてるのか気になるようになって
ボディービルダー用の筋肉解説本を買ってしまったwwwwwww
解剖図のようなイラストで
この動きはこの筋肉に効く、と説明してある本。

そもそも運動をろくにしたことがなくて
筋肉を意識するって感覚自体が良く分からなかったんだけど
解説を見て「自分の体のここにこの筋肉がある（はず）」と考えながらやったら
前より意識出来るようになった気がする。
おかげで久しぶりに筋肉痛になった。
今まで、きちんと出来てるつもりで実は適当になってたんだろうなあ。

>>295
次から意識してみます。

>>297
フローリングにヨガマットを敷いて運動しています。

>>298
テーブルってブリッジみたいなのですね、個別でやってみます。

みなさん、レスありがとうございます。

>>300
本の題名を教えてくだしあ（＞＜）

ビリってる時、外人になってしまいます。
きついきついきつい・・・「よし、歩こう」

「アーーーーーーーーオ！！！！！！！！」

苦しい苦しい・・・セブン・・・エイ・・・「グッジョブ！」

「WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAO！！！！！！！！」

・・・と言った具合いです。
他にもこのような人はいますか？

入隊してから2日目。
今日は太ももが筋肉痛なんで腹筋やってみる。
体脂肪減らせたらビリーにアナルを捧げます

>>294
基本をmp3にして、ビリー聞きながら走るビリングおすすめ

>>303
みんなそうだろ、たぶん

>>303
ﾉ

一番好きなセリフは「よし歩こう」だけど、「ビリーバンドを外そう」も好き。
…でもその後でワンワンシッコだけどね…。
んで、「グッジョブ」も好きだけど、ビリーは途中でも「グッジョブ」
って言うからな〜。終わりじゃないんだよなあ。

ビリー大丈夫かなビリー

>>289
読んでみたけど、けっこうシリアスな内容だった。ジュリアンのお父さん壮絶
な少年時代をすごしたんだね。
ジュリアンは役者を目指しててオーディションのためにビリーにＴａｅＢｏを
習ううちにインストラクターになったようだ。

みんな英文読めるんだ…すごいな…

>>311ここのWEBページ翻訳
http://translation.infoseek.co.jp/

日テレでビリーやってるぞ

こっちはファッションショーやってるぞ

１００均で買ったゴムをビリバンがわりに使用中、途中で切れて顔に命中。
今、顔面斜めにミミズばれの状態で ビリー頑張ってます。

サーコー
ワンモアセッ
イーニナウ　レディテュゴー
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>302
自分が買ったのは
「目でみる筋力トレーニングの解剖学」という本です。
ちょっと高い（￥2310）ですが
イラストがカラーで、素人でも見やすかったです。

ビリー続けて一週間達成した！
今は週３以上目標で基本か応用をしています。
ほとんどついていけなかった応用が、七日過ぎた今はついていけて
筋肉痛が再び…！！
当方ポチャ♀ですがやる気があればできるとおもった。
筋肉が攣ったり痛かったりもしたけど、七日続けて心が強くなった気がします。

アメリカンメニューで一ヶ月
体重2.0kg減、体脂肪率2.1%減
体脂肪量約3kg減、筋肉量約1kg増

腹筋系のプログラムでは相変わらずグダグダになるけど
それでも結構効果出るね。

ＳＪ以外でもビリー販売してるがＳＪがバンバンＣＭしてくれるから
他の業者はなんかずるいな。

エクササイズによってはモニターから目をそらすから日本語吹き替え版があればいいんだけどな。

吹き替えは玄田さんがいいな

４０代なんですが、基礎代謝がめちゃくちゃ低いんです。
７０代相当しかない・・・
小太りタイプです。
でも運動苦手じゃないし、腕立ても腹筋もそこそこ出来るし
見た目は筋肉質タイプだと人は言います。
小食だけど常に小太り。
これ以上見た目筋肉質になりたくないけど、基礎代謝上げる
にはビリーやるしかないでしょうか？

>>322
基礎代謝が低いってのはどうやって分かったの？

基礎代謝が低いなら、なんでもいいから毎日続くような運動をすれば？
運動する習慣がなくなれば、筋肉は落ちちゃうからねぇ。
健康的に代謝アップしてから、もし筋肉がつきすぎなら落とせばいい。

定期的に吹き替えの話題出るけど、CMのビリー吹き替えはこの人(だと思う)。
ショップジャパン系の男ナレは大体この人だから。

村瀬克輝
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9D%91%E7%80%AC%E5%85%8B%E8%BC%9D

やっぱそうか…当方22歳63.8ｷﾛ。体重の増減ゎ高校時代から1〜2ｷﾛ。10代は丁度いい体系にみられてた。数値的には正直あまり変化なし。なのに今現在ｻｲｽﾞＵＰＵＰ。早くも筋力の衰え実感。そしてﾋﾞﾘｰ入門

７日間食事プランのビリーメニューですが、
リーフレタスとかきゅうりとかカロリーが低い生野菜の量
増やすのはダメですかね？

>>325
小杉十郎太かと思ってた、つーか違う?

>>303ｗｗｗみんな外人になりきっててﾜﾛﾀｗ
そんな私もﾋﾞﾘｰのGJが聞くと｢イェース！！｣｢フォォォォウ！！｣と叫んじゃう。

リビングでビリッてると、通りがかった息子（7才男）が
シェリーたちの雄叫び聞いて「この人達うるさい…」と
呟いて去っていく…オーイエー。

入隊四日目。
朝６時半に起きて日が変わる前には寝るようにし、午前か午後の早いうちに仕事の合間
にビリーをやり、余裕があれば夕方ウォーキング。
体重は200ｇ減→600ｇ減→1.4ｋ増（差し引き600ｇ増）で体脂肪は1.8減った。
まだ定着してないだろうし、誤差もあるだろうから気長に頑張ります。

ビリーの「よく頑張った」大好き。惚れそうになる。

>>325
何この超人

ショップジャパンからメールが来た。
６月２４日に都内某所で、購入者をペアで２００組招待して
来日したビリーとエクササイズ。

>299
277です。亀ですがレスthx。
一旦ビリーから長期間離れてもまた戻れる、その精神に見習いたいよ。俺も今日からがんがってみる。
しかしこのスレ、以前にも増して消化早いね…

ろじぱらのワタナベさん見てる〜？
ビリーがんばってね！

今朝、起きたら案の定筋肉痛が・・・・っ！！！
なんてことない動作がとんでもなく重い！

ビリー、こんな筋肉疲労に侵された私でも
見捨てないでね。今日も基本頑張る。
別売り付属のヨガマットっていいですか？
今使ってるマットは分厚くて音の吸収とかはいいんだけど
速い動きをしているとどんどんズレてくるんだよね・・・。
ホムセンで滑り止め買った方がいいのかなー。

>>335
ろじぱらからトンだマンガが書いてあるブログ見た。
ビリー似てるなｗ
ジュリアンの髪型とかモサモサ具合がいいね。

>>333
応募しないの？
しないんならその権利、くれw
するんなら、連れてけww






　　すいません、どうしても行きたいんです。お願いします。

行きたいなら行くなりの努力汁

今母親に理不尽な事を言われ、頭にきて物に当たりまくりたいこの勢いをビリーをして昇華させる。

あああああああ！！ムカツクー！！！！！(#ﾟ∀ﾟ)

>339
んなこといっても、今のところ応募自体が抽選だからな。
一般公開はやはり7/1なんかな・・・。

ビリー来日情報おしえてくれーーーーー

入隊1ヶ月でやっと
「苦しいときは声を出そう」というビリーに従った。
シェリーのように「ｱｱｱｱｱ!!!」って。
本当にちょっとだけ苦しさが紛れるんだね。
でも、隣の部屋からすっ飛んできてくれた母には申し訳ない。
だが、ｱﾃｸｼはやめません。
ｵｳ､ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞ!!!!!

>>325
X-ファイルのモルダーやビバリーヒルズ高校白書のディランやってる小杉十郎太じゃないの？

声出したいけど壁薄いアパートだから無理ぽ。
田舎の一軒家とかｳﾗﾔﾏｼｽ。

腹筋のスピードについて行けるようになると、腹筋タイムが待ち遠しいよね。
前は8畳のリビングの端から端までヨガマットごとずれてしまってたんだが、
最近はあまりずれなくなってきた。

しかし、これからの季節、問題は汗の飛び散り。
異常な汗かきで、頭と首にタオル巻いてビリーしてるのだが
短パン+半そでTシャツだと、腕を振る動きのときに
汗がビシュビシュ飛ぶ飛ぶ。

長そでTシャツかな、やっぱり。

腹筋のときフローリングだと背骨が痛いし、上半身裸なのでばふぉばふぉ音がして変。
今月ボディメーカーのヨガマット1980円→1000円なんで買おうかと思ったんだけど厚さ4�oってよくないのかな?
6mm推奨ってどっかでみたけどそんなに違うもの?

ビリーバンドより、自作した100均バンドの方が使いやすい
と言う事に、気付いてしまいました。。

応用で昇華させますた。
ありがとうビリー。今日も気持ちよかったよ。

今更ながらビリーネットお試し案内がきた
ちょっと乗り遅れた気分

小杉十朗太
ウィキペディアなんだが、下の方見てみれ。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E6%9D%89%E5%8D%81%E9%83%8E%E5%A4%AA

>>351
俺の耳もあながちすてたもんじゃないなw

そいあ初期のビリーと声が変わったってｶｷｺを
見た気がしないでもないのでそっちだったりして…
XファイルもTVでやった時とビデオの声は変更になってたりする

今になって気付いたけど、ウェストサイズってヘソ周りの事じゃないの？
調べてみたけど書いてあることがまちまちで悩んでいる。

1)胴の一番細いところ説
2)ヘソ周り説

みんなどっちで計ってる？
キャッシュバックシートにはヘソ周りで出しちゃったよ…orz

>>353
胴周りのことだよ。ヘソの円周なんて測っても５センチぐらいで変化しないだろ。

俺のヘソ周辺についてる浮き輪誰かとってくれ
肉にこべりついてて取れない＿|￣|○

俺はへそが臭い

>>356
オリーブオイルを脱脂綿に含ませて拭き取る
決してへそのゴマを取りすぎないように
ぽんぽん痛くなるお（´・ω・｀）

>>348
100均バンドのこと詳しく。。。

>>356 ファブリーズすれ

>>357
へそゴマってなんでとりすぎるとポンポン痛くなるんだろう？

ﾋﾞﾘｰをやって３日目。運動をしているせいか食欲がかなり増加しました…なので今日から食事制限も取り入れようと思います。
野菜・ヨーグルト・バナナ・鶏肉・をローテーションで夕食のメニューにしようと思いますが効果あると思いますか？

食べたいものを食えばいいんじゃよ

キャラメルコーンは美味いね

>>361
食べ物を変える前に食べる量を減らす方が先決だと思うけど。
夕食メニューは >>17と相談しる

ビリーやってるのに、もったいないじゃないか。
無理のない程度に、食事は減らすべし。

そう自分に言い聞かせてるよ。

昨日入隊して２週間、初めてビリーをお休みした。
ごめんねビリー、今日はがんがります。

入隊２日目。さっき基本終了しました！
ちゃっちいアパート暮らしだから速い動きのとことか
ジャンプとかはやりにくいね。
運動に全神経集中したいのに下の住人のこと
考えちゃう・・・。
マットは１センチくらいあるので大丈夫とは思うんだけど。

みんなは靴はいてビリーしてるんですか？

ビリー始めて２ヶ月。ピザ解消が目的だから有酸素運動メインのターボを
両立させるかなと思いながら、ようつべ見てて思ったんだけど、
ターボってビリーみたいなイントラ役の女性もずーっと動き続けてる。
それなら、と思ってビリーする時、ちょっと真似してみた。

ストレッチはビリー（基本）がスタートする前に終了させておいて、
基本が始まってからは、ビリー達がストレッチ中にステップ開始。
コンバットキックやビリバン使っているときの
「この動きはこうするんだ」って説明してる時もステップ。

前エアロビで習った跳ねるステップを組み合わせてたら
自然とテンションも上がって面白かった。
これならビリーだけでもしばらく続けられそうな予感。
ビリーバンド使うと負荷が高すぎるし、使わないと物足りないって人に
おすすめ。

エアロビのステップ動画サイト貼っておきます。
http://aerobics.step.mepage.jp/

>>358
>>12　にある、キャンドゥのバンドね。
買いに行った時、持ち手のストレッチャーが売ってなかったから、
同じコーナーにあった、なわ跳びを買って、なわ飛びの紐をカットして持ち手に
丸く結んで、そこにチューブを結んだら、良い感じのバンドが出来たよ。
0.5Kgの持ち手が円になってるアンクル使ったら、エリートバンドが出来ると思った。

>>361
揚げ物やジャンクフードを控えて腹八分目を徹底するだけでいいと思われ

ビリーが終わったあとに食う生ビールと唐揚げは最高だね。

ビリー3日目で食欲増進するもんなのか
もともと運動やってたらそうかもな
俺なんか最初は食欲減退しまくりでそれ以来胃が小さくなった

俺、ビリーの為なら太ってもいい・・・

>>372
どのくらいまで食欲戻らなかった？これから夏だし、ﾋﾞﾘｰやったら夏バテで少しは食欲落ちるかな

>>374
ちょっと脱走した時に食欲戻ったｗ

元々汗かいたり疲れると食欲落ちるタイプなんで。
7日過ぎて慣れてきたら普通に食べてるけど胃はそのままかなぁ

キャベツを丸ごと一個食えるぐらい腹減る

>>376
ずいぶんでかい口だな

>>374
オレは4日目の応用終えたときかな。
空腹感があるのにメシが喉を通らなくなった。
とはいえ、食わないと持たないから、いつもの２倍くらい咀嚼してムリヤリ飲み込んでた。
でも、ドンドン食えなくなって（空腹感はある）、食事量は３／４くらいになったな。

まあ、３週間目に基礎はビリバン付きで出来るようになり、体重も1.5kg減った。ウエストは変化無し。
（もともと標準体重+2.5kg、）
「よっしゃ、これからだぜ！」と思った次の日から物凄い夏風邪。
３日間寝込んだ。
過去スレ見ると、３週間とか１ヶ月くらい目に何故か風邪引いてるヤツのレスがかなりある。
まあ、オレみたいに体が元々弱かったヤツにはオーバーワークだったんだろう。
（日曜以外は毎日やってたし）

体に自信がないのなら、テンプレの１ヶ月プログラムやった方がイイかも。

私、ﾋﾞﾘｰ初日ご飯三杯も食べたんだけどｗ

まだ頑張りが足りないってことなのかねー

実際このやり方であってんのかなってとこかなりあるしね

ボクシングとか鏡で見るとへなちょこなパンチすぎて笑える

MCハマーとビリー
どっちが強いの？

まだ基礎編２週間だけど
キックで？左足の付け根が痛むようになってきた
日常生活でも痛みが引かない
どうしよう

>>379
個人差なんじゃないスか？
つか、食わないと持たないよ。食った方がイイ。
おれ、夏風邪の所為で痩せたというかやつれて体重が減ってしまった。
意味無いね。

ちなみに出産から４ヶ月目、午前に基礎か応用、午後に腹筋を毎日こなすという
スーパー授乳期間中主婦のカキコもあった。
（ただし、元柔道部）

>>381
毎日やってるなら一日おきでやるがよろし。
一日おきでも痛いのなら・・・頑張るべし！

ビリー後もストレッチはした方がいいよ。

>>382 スーパー母ちゃんだぜｗｗ

やっぱ食べたがいいのかぁ。じゃあ今夜はヘルシーに焼き魚とか和食にするわ！


てか基礎はロープ使って完璧にできるまでやった方がいいの？
今はｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸの為に一週間で基本から最終まで一気にやってんだけど

>>381
>>16の股関節ストレッチをおすすめしたい

>>382
そのスーパーカーちゃん、旦那が巨人の選手とか？

あのさ、欠伸が出る。まじで。
「なりふり構わずやるんだ」と「やる気あるのか？」のあたりでいつも。
酸素をいっぱい必要としてるって思っていいのかな
呼吸が浅いのかも。

>>384
最初の一週間はそれでいいんじゃないかと。
毎日40分間、この強度レベルのプログラムをこなしたという経験は、物凄い達成感をもたらす。
（オレは最初から半年くらいやらないとダメだなという諦観があったけど、
　なんだかんだで最終日プログラム終了時には感慨深いモノがあった。）

そこからは自由というか、自分がどんな体型になりたいかじゃないの？
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
理想の体重チェック表

↑標準体型くらいだったら、ビリバン無しで３ヶ月くらいやれば、
　元がマシュマロマンとかジャバ・ザ・ハットじゃない限りおっつくだろう。

美容体型とモデル体型に行くには、ビリバン使って強度を上げないと
半年以内の達成ってのは難しいだろうね。
（モデル体型は食事コントロールもいるんだろうけど。）

>>386
実は、おれも某女柔道選手の書き込みじゃないかと本気で思った事があるｗ

それはさておき、オレ、最初の頃は欠伸でなかった。
ただ、夏風邪引く４日くらい前からビリーやってる最中に出るようになったな。
単純に酸素不足とかじゃなくて疲労蓄積のサインもあるかも。
ただ、あくまでオレの場合だけど。

私はまだ最終には行ってないけど毎日達成感を感じてる！
やる前は次の日仕事に支障をきたしたらとか考えてたけど、今は逆に仕事もがんばるぞって感じ。

てかせっかく貼ってくれたけど入力できなかった！
どうやってやんの？

>>388
疲労かあ
それもありそうだ〜
ありがとう参考になるよ

>>389
 > 気になるあなたの理想的なプロポーション・体重・必要なカロリーを計算するJavaScriptで御座います。
 >身長を入力してください→     cm　(半角数字でお願い致します)
 >結果は参考として考え、ご自身の体と常に対話した上でボディコントロールして下さいませ。

1.半角数字で打っていない。
2.JavaScriptをonにしていない。
↑2の場合は、pc板に行って聞いた方がイイね。

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin
面倒臭かったら、こっちのサイトを利用して手計算だ！

>>354
とっても悩ましいレスですね

ﾜﾝﾜﾝｼｯｺってﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの中で一番きつい
あの痛みとつらさは何とも表現し難い
足下ろした後
「ｵｰｯﾉｫｰｯｯ･･･!!」
って叫んでしまう

>>391 ありがとう
ヒップ以外標準イカだったからテンション上がった！！

公式サイトに登録しないままでいたら
またショップジャパンからメールきたｗ
登録用のシリアルが2人分になっちまった

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　[2]　　 ビリー・ブランクス来日イベントへ無料招待
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

皆さまの熱いご要望にお応えして
ビリー隊長の来日が決定いたしました！

このイベントに、ペア200組400名様を無料でご招待！
当日は、ビリー隊長の直接指導によるエクササイズセッションと、
トークライブを予定しています。

ビリー隊長から直接エクササイズのポイントや、
成功の秘訣を聞けるチャンスです！ 是非ご参加ください。


↓↓日時などの詳細はこちらからご確認ください↓↓

　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　http://www.billy-blanks.net/

　　※新規隊員登録をクリックし
　　　こちらのシリアル番号を入力してからご登録ください

　　あなたのシリアル番号：　ﾜﾝﾓｱｾｯ！

　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

本登録後、サイトにログインして表示される
来日イベントバナーより応募を完了してください。

たくさんのご応募をお待ちしています。

　
　※登録が完了していない方は応募ができません
　^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

最初のメールは抽選案内で
次のメールはショップジャパン購入者全員に送ったのかな

ビリー前に『ヘルシアウォーター』飲んでるんだけど『ヴァーム』
の方がイイのかな？

>>398
ヴァームは高いよね。
頻繁に買うのはアレだから、エネルゲンにしてる。
アクティブダイエットはあまり効果がないと前に出てたから

先日、初めて旦那に披露した。
ずーっと、何かが違うって呟いてた。
知るか！
足はもっと右だとか、腕の位置が違うとかのアドバイスなら
歓迎だけど、説明出来ないのに違う違うて！
でもって、「そんなにハードかぁ？」「俺出来ちゃうかもしれん」と
言いつつ、けっしてやろうとしないお前は
ただ目障りなだけだからどっか池！！！って喧嘩。
そのうちﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮになって、ﾎﾞｺﾎﾞｺにしてやる！
そんな私はこれ、DV予備軍って奴？

エネルゲンっていいの？昔、高校の公式試合のとき飲んだっけ…

>>378
私は約1ヶ月ちょいだけど、最近になって食欲落ちてきた。
というか、胃が疲れてる感じ。すぐもたれちゃうの。同じく空腹感はあるんだけど。
前にも誰か書いてたけど、内臓が疲れてるのかなあ。

ビリー初めて3日目で応用以外バンドを使ってやってたんだけど…
サコーォはさすがに苦しかったから、そのときだけはバンドなしでやってた。

昨日初めて応用通しでバンドありでやったら、すごい疲れて後半ヨレヨレだった。
今日ものすごく胃の調子が悪い。

>>396
ショップジャパン Yahoo!店でかったんだけど
シリアルナンバーってどこ?

>379
三杯って・・・食い過ぎだろｗ

>>398
俺のお薦めは、ミネラル補給ならコントレックスや海洋深層水ミウ
それ以外ならエネルゲン、ヴァーム（缶、粉）、アミノバイタルウオーターチャージ
疲労回復には黒酢、リンゴ酢、100%果汁のグレープフルーツジュース

>402
メールに記載
商品単体にはシリアルは無いよ

>>404
蟻がトン
もしかしたら、ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝからのDM受けとるにしなきゃならなかったのかな?
受注メールには�ｖｳいのだけど　発送メールにナンバーがある?

>>405
＞ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝからのDM受けとるにしなきゃならなかったのかな?

俺も拒否してるけどブートキャンプだけはショップジャパンからお知らせメール来るよ
あと購入時のメールは関係ない

>399
粉ヴァームなら、１箱２０袋入り2000円以下で売ってることあるよ。
それほど高くない。詳しくはヴァームスレで。

ワンツーのパンチがどうしても足と合わず、上半身と下半身がいまだに謎の動きをする…。
あれだけどうしてもうまくいかないorz
何故あんなリズミカルに上半身と下半身がうまく合って動くんだろう…。

「【ビリーズブートキャンプ】来日イベント＆日本公式サイトのお知らせ」
という表題の案内のメールがショップジャパンから来るんだけれど、
396に載せてある抜粋の中の「あなたのシリアル番号：　ﾜﾝﾓｱｾｯ！ 」の
部分にパスワードみたいなものが書いてある。
これが、ビリー・ブランクス．netで登録するときに必要。

>369
ありが�d！
家族でビリバン取り合いになってたので
すんごく助かるな

ちょっくら100均行って来る！

>>406>>409
ありがとう
じゃ購入時とは別に、ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝで購入したとき登録したメアドに
メールが勝手に送られてくるんですね。
うーん来てない。ヤフー店だからかしらorz

>>408
ワンツーパンチの時は右パンチから始める時は
右手と右足を同時に前に出す→左手と左足を同時に前に出す
→下がる時は左足→右足の順
普通、右手を前に出す時は左足も動かすから
慣れないうちはチグハグな動きになり易いね

公式サイトに入隊した方感想をお聞かせください

>>411
ショップジャパンに代わりないだろ　即問い合わせれ

>>411
ショップジャパンから買ったのに、まだシリアル番号のメール
きてないよ。
mixiには今日案内メールがきた人もいるのに。
ショップジャパンって発送日とかもいいかげんだから、公式サイト
もいいかげんそうだけどな。

ショップジャパンでもモバイルサイトや電話注文だと
公式サイト入れないんですか？

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜ﾜﾝﾓｱｾｯ！
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

還暦の父親と一緒に入隊したものの、父、三日で脱落…。
自分は１０日くらいで右肩に異常が起きて(なんだか脱臼のような痛み)
横に寝そべって腕で体を支える足上げ腹筋運動ができなくなりました。ちくしょー。
早く治らないかと念じながら、基本を続けてます。
かれこれ一週間…もう少し痛みが続くなら病院行ったほうが良いよね。
夏までには腹筋割るんだ！　今年こそ！
その前に今の「ヘンな踊り」を卒業しないとだなｗ

ゴメン、ちょっと確認させて。

ビリーブランクス.netのメールって、
前は購入者の中から『抽選で』きたよね。
今回のものは購入者『全員に』きているメールということ？
それとも今回のメールも購入者の中から『抽選で』選ばれた人宛て？

.net先行無料登録は抽選、ご招待は全員かなって思ってるのだけれど。
一切メールナシのアタマごちゃごちゃになってる自分に教えてください。

うちは一週間前くらいにメールできたよ。ショップジャパンから。
シリアルあるけど、これって誰かに譲れるの？
譲ったことで私の個人情報みたいなのが渡した相手に漏れるとあるの？
ないならシリアルあげたい。

今、外出から帰ってきて体重計に乗ったら、
うそん！52kgになってる。
ビリー始めたのが4月の上旬。スタート時、158cm　57.5ｋｇ。
腹筋プログラムを連日やって、余力のあるときに基礎や応用など。
　
ビリー、愛してるよ、ビリー。本当に人生が変わりそうだ。

ようやくDVD届いた。今、エンコ中。

やっぱりプレステ２では最後の方が上手く再生できない。
だからソニー製品は・・・

>>419
2回目も抽選だとしたら2回ともメールが来た俺は相当、運が良いらしいな

>>401
それ、休んだ方がイイよ。
んで、お粥とか胃に優しいモノ食ったほうがいい。

手遅れかもしれんが、進行すると胃液まで吐いて
高熱出して寝込む。
オレの場合だけど。

イベント申し込みたいけど、これって
ペアじゃないとダメなのね。
回りに行ってくれる人なんていないよー

これ、後ろでエクササイズしてる一人だけでも、後ろ向きでやってくれないかな。
みんなこっち向きだから、真似してやってると右と左が訳わかんなくなって
手足がバラバラになってることが良くある。
右手右足出さなきゃいけないのに、右手左足出してたりする。

ペアってことは応用やるんかな？
応用の腹筋は２人で組むじゃない

>>427
ビリーが右に動いてたら自分は左に動いてる。
鏡みたいな感じ。

>>428
おそろしいｗｗｗｗｗｗｗｗ

SJからイベントのお知らせが来てた。メールで
午前の部に応募した

>>423
ウチは1000番台プレステだけど再生快適だけど？

メールは毎日確認しているけど、
SJからは注文承りと発送メールのみだorz

>>424
2回目も抽選なら、2回ともメールが来ない自分は…orz


　　＜⌒／ヽ-､ _＿_　　　＜今日はビリーやんね。
　／＜_/＿＿＿＿／
　￣￣￣￣￣￣￣

こんなピザじゃビリーに会いになんて行けないよorz

けど、運動の習慣を身につけること、とあきらめないことを教えてくれた
ビリーには深く感謝してる。
その気持ちは伝えたいけどね。

やっぱり来日したビリーには、ハッピ着せて、梅干や納豆食わせて笑うんだよね？

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜大丈夫か？　諦めるな！　ﾜﾝﾓ…ﾄｩｰﾓｱｾｯ！！
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

>>45
亀レスｽﾏｿ
食事メニューの訳文を載せた者ですが、“fresh peach”とあったので
「新鮮な桃」と訳しました。
“fresh”がつくのは、シロップ漬けとか缶詰ではないもの
という意味合いを明示するためだと思われ。要は果物は生でとれ、
余計な糖分をとるなということでしょ。他の食事メニューを見ても
極力油分や糖分を排除しているからね。

私は楽天経由だけど、めんどくさいからメアド書かなかった〜
ビリーが来日＆メールで招待なんつーイベントがあるなら書いてたよ！
誰か誘って！！
テラマック（ハンバーグ六枚入り）をおごるから！

>>425
え、ほんと！？すごく恐い…今までも胃もたれあって、何度もキャベジン飲んですましてた。
恐いよ！やだ！胃液なんて吐きたくない！あんな苦くて苦しい思いしたくない！

おしえてくれてありがとうね、しばらく休む。
夕飯は雑炊にするよ（´・ω・｀）
これって体質なのかなぁ。継続したいよ…痩せたいけど、それよりもビリーやると楽しいし気持ちいのに。

>>418
それって、関節の痛み？は休んで様子見たほうがよくない？

還暦のお父上は、1日やって2日休むくらいでどうでしょう
還暦のお方が息子と同じペースというのはありえないと思う

前スレ>300が紹介してた画像をみた限りでは、
エリートじゃない普通の物の、1ケ月のプログラムのカレンダーって、こうなってない？
ttp://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070527082751.jpg

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用←ここが今までのテンプレでは「休み」になってた

ﾌﾟﾚｽﾃって２じゃなくて一番初め？のﾌﾟﾚｽﾃでもVDV再生可能ですか？
可能でなければ、再生専用VDVを購入しなかればならない・・・。

VDVを再生できるプレステなんてこの世に実在すんの？

＞VDV

VDVってバルタン星人にみえる

>>443
おっちょこちょいさんをそんなにいじめるなよw

>>441
自分はヘタレで半分くらいしかこなせないから、せめてと毎日やってたら
手の平が痛くなっちゃったから休み休みやるようにしてみた。
そのプログラムはちゃんと体調崩さず長続き出来るようになってるんだね。
どこか不調を感じたら、お休みする事も大事。

今日初めて３日目…だけど１１分で挫折orz
二日やって一日休むペースで基礎やるよ…がんがる
おらにパワーをクレ！！！！＞＜

一週間を終了して
初めて昨日はお休み。
体がむくんでいる感じがする。
生理前だからかな？
今日は、やるかどうか思案中。

各プログラム終了後の『集合』のトコで、
教官が『俺達は仲間だ』みたいな事を言った後の
ジュリアンの笑顔に、何となく癒されるのは私だけだろうかｗ

最終ブログラムの荒井注みたいな人に
「彼の事はほっておけ！」
という所がツボ。

>>448
調子悪いとか休む日と決めてるんなら休んだほうがいいんだろうけど、
理由をつけてやらないなら、無理にでもやったほうが良いとおもお

ビリーネットのお誘いメールが来たよ。
どうしようか悩んでいる最中。

>>451
何だバカヤロー　ジスイズアペン

アンカー間違えた・・・orz

４５１サンクス
これからやりますわ、やっぱり。
ヴィクトリー目指して！

７日間終わって
その後続けていく場合
みんななら、どのDISCを中心にやる？
１〜順にやっていくのを繰り返す方が
いいのかなぁ

ご飯を多めに炊くようになった私は負け組み。
それでも、体のラインがすっきりしてきてるからｵｹ。
野菜中心だから買い物が凄く重くてちょっと辛いけど、
ビリーに頂いた筋力で乗り切るぞｗ

>>456
2週間目は、7日間と同じにやったんだけど
その後は、疲れ具合と気分で適当にやってるｗ
結局基本と腹筋の割合が多い。

応用やると毎回筋肉痛になるよ。
早く筋肉付ける為に鳥のササミとシーチキン買ってきた。

2.5Kのダンベル使ってビリーバンド作って
エリートの中のエリートとかやってたら
途中でゴム解けて、持ち上げた勢いで顔にダンベルぶつけた
すごく痛い

今日から自分もビリーに入隊だ
頑張るぜ！

ビリって2週間。
出張で3日間できなかったんだけど、この場合また一からやり直した方が良い?

基本or応用＋腹筋を毎日やろうぜ
なんなら最終も追加で良いぞ

>>360
へそのゴマをとるから痛くなるんじゃなくて、
へそのゴマをとった際に内側が傷ついて痛くなるんだぜ

で東京のどこにくるの？さあはくんだ

>>465
軍人たるもの、そう簡単には口は割らないのだ！

初心者スレにＳＪのカスタマーセンターに問い合わせたってレスあったよ

あちらのオペレーター曰く、
「抽選というか厳選というか、全員に送っているわけではない。」
とのこと。
よくわからないので、もうすこし突っ込んだら、
「抽選をするとなると色々な決まるがあるので抽選をしているのではないが、
　全員に送られるものではございません。
　送信する方の基準はお答えしかねます。」
とのこと。
結局よく分からずじまいだったが、これ以上は突っ込まなかった。
ヘタレでスマン。

とりあえず基準は不明だが、招待メール来た人はラッキーな人ということでしょうか。

>>466
人殺しのエクササイサイズじゃありません！！！

入隊2日目、辛いけどすげー楽しい
これは頑張れる

>>468
＞エクササイサイズ

お、落ち着いて下さいｗ

5月14日にｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸを配達記録で出したんだが、未だに入金されず…
同じ位に申し込んだやつ他にいない？もしやｱｳﾄだったのかorz

ホントは5月28日にビリーのサイトを一般公開する予定だったけど
遅れてしまってるんだって。未定。このまま締め切りの6月7日が来たら、
結局は幸運のメールが来た人だけ応募って感じで終わっちゃうね。

>>471
アウトならハガキかなんかでお知らせがくる。
それが来てないなら大丈夫。もうちょっと待て。
待てないならSJに電話！

>>471

5/11に申し込んで5/28にキャッシュバックされてたよ
G/W前後に届いた人が多かったみたいだからキャッシュバック申請も殺到してるのかも
だから処理に時間かかってるのかもね

>471
自分は10日くらいに出して28日に振込きたからもうちょい待ちなはれ

一週間プログラム終了
完全な完走はまだ不可能だけど
体が軽くなった感じ
体重は減ってないけどね

みなさん何日置きにやってますか？

今日、会社宛で申し込んだDVDセットが届いた！
早速、残業中に自室のブラインドを下げ鍵をかけ入隊したのだが・・・
ブートキャンプを、なめすぎていた自分が居ました
スーツを脱いでTシャツとトランクスでやったのだが
両方とも汗でビショビショ・・・どうやって帰ろう＿|￣|○
そして、ビリーと一緒に「キック！キック！」ってやっていたら
デスクの書類棚を蹴飛ばしてしまいΣ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ・・・中断することに

明日は着替えを持ってこよう。

なんかみんな楽しそうで羨ましいな。

>>476
俺のローテーションは3日やって1日休んで、次に2日やって1日休むってので1週間
メニューは基本→応用→基本って感じで1日交代＋腹筋
休みの前日には最終もやる

http://diary2.cgiboy.com/0/fomalhaut/i.cgi

基本基本休み腹筋腹筋休み最終最終休み応用応用休み全プログラム休み

これで一週間

間違えた2週間だった

ttp://www.web-doctors.jp/c_sports/20010905.html

ビリーって、
↑この『レジスタンストレーニング』に当てはまるのかな？
列挙されてる運動を見ると、
もろビリーだ、って思ったんだけど……
２時間もエネルギー燃焼が続いてると思うと、
キツい運動でもやる気が高まるよね？

基本か応用かでビリー自身が
「これはレジスタンストレーニングだ」って
言ってるような気がする

違う！ブートキャンプだ！

今日から始めたんだけど…
正直、甘く見ていました
一枚目の腹筋ストレッチあたりで「ひひひっ、きつい！」と妙な笑い声を上げてしまった
これは筋肉に来そうだ

漏れはビリー4週終わったところ。
腹筋かなりついた気がする。サイズはウエスト-10cm、体重-4kgと大満足な効果なんだけど、
仕事着がダブダブした服なせいか気づいてもらえないorz

呑みの時うっかり「ビリー１ヶ月続けてるんだぜ」と口を滑らせてしまったんだが、
腹を触られて「なんだ、まだ肉ついてるじゃん」と笑われてしまった。
まだ落ち切れてない皮下脂肪の下に何倍もの厚さの筋肉があるのに、奴は気づいていない…

腕立てが出来なさすぎて、思わず肩でくつくつ笑ってしまう・・・
テーブルだとかは楽々なんだけど、腕は無筋

BMI：21.8
２６日目終了
スタートからほぼ１日置きにプログラムやってます
今は、腹筋など鍛えられて体が引き締まったせいか、食事の際意図せずとも以前より少ない量で満腹感がやってきます
野菜をなかなか食べないのでベジタブルミックスジュース５００mlを９９ショップで買って、２日に１本飲んでます
４週目と思い毎日プログラムやろうかと思ったけど、４日目に凄い疲労感によりやっぱり休息日を入れることにしました
毎日やってる人は凄いですね

現在、体重は−２�`でちょっと気を抜いて食べちゃうと直ぐにでもリバウンドしそうですが、体格は変わった気がします
こんなに続いたトレーニングは初めてですので、第一目標の人生初の腹割れまで頑張りたいです
みなさんも頑張ってください！！

「お母さんはお母さんだから（例えﾋﾟｻﾞでも）嫌いになんないよ」
と 慈悲深い事をのたまう娘でしたが…
「さ、ﾋﾞﾘｰしよっかな」と言う私に
「頑張ってねっ!!!!」とｷﾗｷﾗ目で応援してくれますた…

うん、母ちゃん頑張るよ

い　っ　た　い　ビ　リ　ー　は　東　京　の　ど　こ　に　く　る　ん　だ　？　？　？

入隊してほぼ２ヶ月、最近ようやくサイドキックのフォームがサマになってきて
調子に乗ってたら、太もも痛めた・・・軽い肉離れかもしれんorz。
ストレッチも自分なりにやったけど足りなかったか。
ここ２週くらい、１日おきに基本（応用）＋最終やってたんで疲労溜まってたんだろうな。
ちょっと太ももが張ってるな、と思ってたけど気にせずやったのがマズかった。
自分の無知っぷりが悔しい・・・皆さんも頑張りすぎには注意してね。

ワンワンシッコのとき限界になって足下ろしたら、
おケツからモモにかけてグワァアァァァアァって痛くなって、
そん時ほんとにおしっこが漏れるような感覚になる。てか漏れてる？ｗ

あと、ビリーが「あと１セット！」って言ったあと
実際は３セットぐらいする時、本気で腹が立つときがある。
「（ ﾟдﾟ）ﾊｧ!?ふざけんなボケ！」とか言ってしまった。
ごめんねビリー。キツすぎて余裕がなかったの。

昨日は休息日
今日は猛烈な眠気とだるさが夕方まで続いた

で、応用をやったけど
めっさしんどい・・・disk1枚こなすのに70分かかってしまった
しかも動きはふらふらで全然出来てないし・・・

応用がきつく作られているのもあるのだろうけれど
何故か応用やろうとするタイミングで身体がだるくなる

だから応用だけどんどん自信なくしてしまう

やせないし

>494
数字に出なくても何かは変わってるよ!頑張って！

>494
朝昼メシ喰った？低血糖かもしれないよ。

みんなぁ。
ビリーを注文しようかどうしようか迷っているオイラに力をわけてくれ。

2日目終了。。　やったぜビリー。。
ウェスト-2ｃｍだぜビリー。。

>>494
炭水化物を取ってないなら取った方が良いぞ
脳のエネルギー源は糖質だけだから
脂肪として蓄積されるほどに何杯もご飯をおかわりしなきゃ良いだけ

>>495
胸筋ピクピクって出来る様になりました　性別牡

>>496
血液検査では異常なしです　他はボロボロですが
メシも出来る限りバランス良く自炊してます

>>497
( 'A`)⊃

>>497
そのページの「注文する」スイッチを押すんだ！
さあ！今すぐ！

>>499
炭水化物は普通に摂ってると思います
炭水化物大好き人間だったので今迄よりセーブはしてますが

昨日はラーメンたべちゃったし
でも丼物で「大盛り」は頼まなくなりましたね

>>497　ピザの上に貧乏なのか？さっさとポチしる！

>>473　>>474　>>475
情報ありがとうございます。
今の所、ハガキも来てないし、ｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸ用紙も友達にも見せて確認して貰ったので、記入もれは絶対ないと思う。
もう少し待ってみます。

入隊して早３週間。
夜ビリーして翌日筋肉痛がないと落ち着かない体になってしまった。
最近、筋力付いてきたのかあまり筋肉痛にもならなくてつまらない…。
思い余って応用＋腹筋とかやって半死半生になって満足したりする。

我ながらそれなんてドM？とか思うんだけど。
…意識が変わるってこういうことかい…？

７日間終了。
体重・体脂肪共に変化無しだけどウエストは−4cm。
キャッシュバックの用紙をさっき書いて、記入もれ無いかチェック!!　でも不安だorz
コピー取っといたら何かの時多少は闘えるかな…

ふと思ったんだけどさぁ、
一時的に筋肉付いたとしてもよ、運動しなくなったら脂肪に変わるんでしょ？
折角いい感じの体になったとしても、それをキープし続けるためには
ずーっと運動し続けなきゃいけないってことか？
今40歳。60、70までビリー続けなきゃいけないの？
なんだか暗い気持ちになってきたわ・・・

>>501>>502>>504
みんなありがとう・・・思い切って注文しちゃったよ。
届いたら、がんばるよ。

>>508
私はビリーとは限らないけど、週に何回かは運動続けるつもり。年齢、体力と相談しながらね。

俺も497にに便乗して今注文した
危うくマット買うところだったぜ
1週間で届くって、早くやりたいな
超ピザだけど、ここ見てたらやる気が湧いてきた

>>511 がんがれ！超ピザが走ピザになる日は近い。

>>508
筋肉が脂肪に変わると言うより
筋肉が痩せ細るんだけどな。

老齢を言い訳にして運動を怠ると
一気に寝たきり生活に突入しそう。
何もブートキャンプにこだわる事はないと思うが。

>>512
ありがとう
このために体脂肪計付体重計買っちゃった
というか持ってないから余計にピザったんだろうな・・・
4年前から20�`弱は太ったから、長い道のりだが体質改善から始めるよ

>>513
60そこそこで寝たきりになってボケが進行しちゃう人もいるしな
最低限、運動は続けないと老後の人生が罰ゲームそのものになっちまう

>>510
>>513
508です。そうだね、私も運動は何かしら続けるつもり。ウォーキングとか。
まあ、考えてみたら70歳でスタイル気にするなんて、どんだけ色ぼけババァなんだと。
だんだん「健康の為」にシフトしていくんだろうね。

>>508
普通の食生活でたまに運動してる分にはそう簡単にはピザに逆戻りしないよ。
ビリー並みに負荷の高い運動をする必要なんてないし、
筋肉が落ちすぎないよう１日５〜１０分ぐらい筋トレして、
あとは日常生活で楽しないよう（エスカレータやめて階段つかうとか）心がけてれば十分じゃね？

若い頃からお嬢だったおばあさんはトシとるとボケてしまったが、
苦労して歩くばかりしてたおばあさんは100歳近くても背筋はピーンとしてるし、ボケてない。
どりらも私のおばあさんのことですが、若い頃に運動の習慣をつけるのは大事ですよね

明日が最終日。
腹筋は基本応用より楽な気がする。時間のせいもあるかな。

腕立てが無理なんだよね…体重重いと不利でない？

>>516
いくつになっても綺麗であろうとしてる人は素敵だけどね

>>518
日本語でおｋ

なんで、「組」なんだよ。
一人じゃ応募できねーのかよ。
がっかり。

イベント、CMや宣材に使われるんだよねー。
しばし悩んだけど、申し込んじゃった。抽選だしね。

会場は都内のコナミかゴールドジムあたりかと予想。

最近ビリーやらないとイライラする

70代のうちの親父も、さすがにビリーは無理だと笑ってたけど
ダンベル運動やスクワットは欠かさないぜ。

オナヌーみたいなもんだな

4. イベント当日にDVDと同等のエクササイズができる健康な方。
5. 弊社の宣伝広告のため、当日の模様が弊社の運営するホームページ、
紙面、テレビなどの広告媒体に掲載されることに承認いただける方。

この条件が、まだ2日目の自分には厳しいｗ

6.腹筋運動でオナラを漏らさない方。

>>526
どこにかいてあるの？

7.ビリー気取りで前の舞台に出てこない方。

>>526
多分、応用編はやらないと思うよ。
長いし、途中グダグダな所があるし。
ノリのいい最終編が今回の試験のヤマだと思うｗ

>>529

※ちなみにビリー気取りとは

スクワット中に一回はジャンプする

腹筋ランナー（チャリンコ）中にその場でぐるぐる回る

ハンマー叩き中に
「ブ〜キャンプインユァタウン〜♪」
と歌い出す


などの行為をさします

>>531
追加

ビリーが「1234」みんなが「5678」というパートで「1234」を言う

方々探し回ったけど今はどこも品切れなのね
通販はいろいろ面倒で使いたくないし、しばらく待つしかないか

『DVDと同等のエクササイズが出来る方』
…無理だ。タコ踊り誰にも見せられない。
もうすぐ２ヶ月なのに。 皆すごいね！

>>534
「誰にも見せられない」どころか、自分でも見た事ないです。

空手などの経験がある人にとっては、キックは簡単だろうけど、一般人？には大変でしょうね。

>>536
空手やめてはや10年、ビリーで久しぶりに足刀した
自分の鈍りっぷりに落ち込んだよ。
頭の中のイメージでは10年前のビシッとした蹴りなんだけど繰り出されるのは
イメージとはかけはなれたひどいもの、もはや蹴りとすら呼べないんだもん

>>529
絶対いると思うワロタ

>>535
マジな話、自分の動きは一回見ておいた方がいい。
ビリーと同じにやれているつもりでも
鏡でみたら、ぜんぜん腰落ちてねー！腕の角度違ーう！ってことが結構ある。

１５日目終了♀です。
何でも三日坊主の自分がここまで続けられたのは
このスレのお陰！
現在は体重１．５Kg減、ウエスト-２cm。
少しづつだけど変化してる。
最近、腹筋連続５０回を平気でこなせるようになった。
（前は１０回もすれば息切れ状態）
継続は力なり！みんなこれからも頑張ろうね！

今日イトーヨーカ堂で買ってきたぉ
頑張る

ビリーしてる最中は、体が暑くなって汗もかくのですが
お腹や太ももの脂肪が厚いところはすごく冷たくなっている…
これって効率悪いんでしょうか。
ちなみにサラシにパンツ一丁でやってます。

>>497
ここに来たってことは、
答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本ポログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛を！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョにとなっている。
お前が6日我慢している間に、俺はサボってまた振り出しに戻る。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜君にやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

パンチもキックも様になってきたこの頃
自分は強いかも・・・と過信して誰かに挑まないよう気をつける

　(´･ω･`) 　　n 　＜って、よく見たらもう入隊届け出してるじゃん･･･
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

基本ポログラムｗ

>>542
気にすんな

>>542
太ももは覚えてないが、初期時にはお腹が他の場所と比べて火照ってないので、
冷たく感じたのは覚えてる。でも、まあ、腹筋に入ったらちゃんと熱くなったけどね。

　(´･ω･`) 　　n 　＜てか、お前ら睡眠も大切だぞ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

そうそう、ビリーのスクワット中のスゲー高いジャンプにはびっくりしたよ。
ぴょーーん！って感じだよね。

あと、キツイ動きをさせときながら、自分は少ししかやらないで、
きつくなったらすぐ、カメラに向かって「リメンバー(忘れるな)、…」
と注意点を語りだして、逃げるのがうまいよビリー(笑)

>>536
>>537
ちゃんとしたキックができたときって、どこの筋肉に効きます？
自分はお尻の筋肉が痛くなるんだけど、それであってるのかな？
上手くキックができないときは、股関節だったり腰だったり太ももの辺りが
痛くなるんだけど、これは間違ったフォームというかキック？
このまま適当キックしてると、腰か股関節を痛めてしまいそうなので、
正しいフォーム(力の入れ方とか)が知りたいんです。

入隊してまだ3日目の初心者です。
今日応用やったけどﾅﾝﾀﾞｺﾚ・・・ほとんどついていけなかった orz
明日は基本に戻していいかな、ビリー・・・？

それと筋肉痛がすごいので、明日は乳酸や老廃物を流してくれる溶岩浴に
行ってくるぜ！
ビリー続けるために今までしなかった色んなことし始めて（溶岩浴とか）、
続けたらキレイになれそうな気がしてきたよ！

>>490
ほろっときた。
愛だね。
今の私らがあるのも、ビリーの愛やママンの愛のおかげだ。

>>547
>>548
そうですか、、すごく冷たいんですよ、、二の腕やお尻も同様に。
入隊して間もないので、まだまだ温まりにくいのかもしれないですね。
なるべく体冷やさないようにしてがんばります！
レスありがとうございます。

今日入隊しました！
歯くいしばって
汗だくになりながら頑張ったよ
何とか1日目終了
体脂肪が24→22
ウエスト65→64
体重42→41.8

頑張って続けます

>>554
そのうち新陳代謝が良くなって滝のような汗が出るようになる
そうなると肌もスベスベになるよ

(+_+)　うそつけ！　

ビリーで肌がきれいになったら、化粧品会社つぶれるよｗｗｗ　

そうか？2ヶ月くらいでだいぶ実感できるが
運動による新陳代謝の上昇を甘く見てたわ

なあ、みんなマジでこなしてるの？？

基本初日、
途中30分休憩＆ゴムなし＆幽霊音頭でも
汗だく放心っすよ・・・

♂35歳Ｈ176Ｗ90のピザっす

>>557
みんな楽して綺麗になりたいから化粧品会社は潰れないよ。
でも新陳代謝が良くなると老廃物も出て行くから、肌は綺麗になるのは確かだと思う。

>>559
高速腹筋をこなせるようになったの4週目くらいかな
昨日までは満足にこなせなかったメニューが少しずつ出来るようになるってのは楽しいよ

新陳代謝が悪いと肌の再生ができない(肌荒れ、くすみなど）、
老廃物が体内にたまる、汗をかかない、血行も悪いので肩のこり、
冷え症、月経困難症などがある

俺は肩はこらなくなったな

入隊三日目。
169cmの63kgで
昼食：カツ丼
夕食：ハヤシライス（卵二個乗せ）
夜食：そば飯半人前
ウエストは変わらずだが、昨日腹筋プログラムをやったせいで
少しは筋肉に変わってくれたらいいな・・・
何をしても三日坊主の俺には休息日があるって言うのが何よりも嬉しい。
とりあえず一ヶ月間がんばってみる

まだ3週間程だけど、肩凝りは劇的によくなった。
肌の調子もいい。
体重、体脂肪は増えてるけど…orz

今日デスクワーク中、後ろの物とろうとして椅子ごとひっくり返った
それはもう派手に。

でも擦り傷だけですんだ
ビリーやって2ヶ月。筋肉の鎧を作ってくれたビリーに感謝・・・・

>>563
1ヶ月と言わずに3ヶ月はやった方が良い
1ヶ月だと、それまで運動不足気味だった人は
やっと痩せる為の身体に変わりつつある段階だ

基本編でバンドナシですら満足にできないんですけど。。。
早い動きについていけないし、後半の腹筋系のところは全滅状態だ…
地道に続けます。

自分も本日付で入隊しましたサー。
よろしくお願いしますサー。

ビリーやりながら７日間脂肪燃焼スープダイエットやって平気かな-?

問題なら併用してやる！

>>569
食事ちゃんと盗らないと筋肉落ちるよ

>>569
問題があるのになんで併用するって言ってんの？
どの程度体力が落ちるもんなのか私はわかんねーので
スープダイエットのスレできいてみたらいいかと思った。

>>491
　�@皇居で天皇陛下ファミリーと一緒にブートキャンプ
　�A国会議事堂で国会議員と一緒にブートキャンプ
　�B秋葉原ホコ天で○○な人たちと一緒にブートキャンプ
考えられるのはコレくらいかな

ビリー始めて○日目、○ヶ月目っていう方々｡
もしよかったら体の変化も詳しく書いていただけたらモチベーションも上がります(´・ω・｀)

両陛下のｻｰｺｩｻｰｺｩ！　これは萌えそうだ。

秋篠宮殿下はビリーバンドありでできそう？
皇太子妃殿下はご欠席。

あの足を大きく開いて腕を横にして回す運動、肩がガッチリしそうで怖いんだけど大丈夫?

両手と頭を床に付けるストレッチは脳みそが駄目になりそうだ

>>317
亀だけどありがとう、早速注文する

ＶＡＡＭ飲んでやってみようかなと思ってる入隊5日目。
飲んでる方います？

ビリーやりながら他に何かやるけど平気？
はスルーでいいと思うよ。
勝手にやれと言いたくなる。

>>575
心配いらない。ブートキャンプはムキムキになるほどの運動ではない。
もし気になるほど筋肉が付いたとしても、十分脂肪が落ちてから
トレーニングをやめればそれはすぐ落ちる。

>>578
ＶＡＡＭの小さいペットボトルのを飲んでやってるけど、
食事も気を使ってるし、ビリーもできる時は朝、晩やってるから、
体重の減少にＶＡＡＭが影響してるかどうか、不明。

ただ、ビリーの効果は実感してるよ。
これまでいくら自己流の腹筋運動しても目に見えた効果がなかったウエストが
細くなったし、1ヶ月余りで体重が4キロ落ちてるから。

VAAMは500のペットボトルならよく飲んでるけど
缶や粉は飲んだことないなー。
やっぱ濃いんだろうね、成分が。
今日買って帰ろう！

さぁて今日はいよいよ応用編！！！！
ビリーお手柔らかに頼む！

レスありがとう！
減少はこの際置いといて、効果というか補助になるのかとかが気になってたから
今度飲んでみようとおもいます。

減少＞体重ね
スンマセン

減量、な

>>570
通帳しました

>>554
散々過去既出。
脂肪は熱を通しづらいから脂肪が厚い部分は冷たく感じる。
冷たい部分は脂肪が厚いってこと。

食事制限をして痩せるということは、普通に食ったら太るってこと。
食べないと脂肪を燃やすエネルギーも取れないし。
確実にリバウンドしたいとか、一生食事制限して生きていけるなら食事制限すればいい。

VAAMでもサプリでも、金に余裕があるなら飲めばいい。
それだけで痩せることは絶対ないけど、ちゃんと運動するなら多少の効果はあるかもな。

ttp://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html

↑ちゃんと読んだら色々わかりやすく書いてるよ。

私の場合は尻がびっくりする位冷たい。
身体全体がぽかぽかしていても触るとひんやり。
まだまだだなあ…。

CTスキャンっていうの？
あれは簡単にやってもらえるんかね？
入隊1ヶ月なんだが、ｻｲｽﾞや体重には変化がないが、
身体の内部では劇的な変化が起こっていると信じてる。
1ヶ月ごとにCTとりたいんだが…。無駄かな？

少ししたくらいで筋肉ついたついたってヤツがいるけど、そう簡単にはつかないんだけどね。
めでたいヤツだなと常々思ってる。

放射線浴びて死んでください
どんだけ無知なんだよｗ

ビリー始めて3週間経過。
身長150センチ
体重48キロ→46.6キロ
体脂肪31→26
ウエスト79センチ→68センチ（マジです！）
2週間目から、平日は腹筋のみ
金、土→基本
日曜→休み
3週間目に突入する時からビリバン使用。
数字よりも見た目が凄く変わった！
お前でも続ければ痩せるんだと
気を良くしたダンナがシアターセットを買ってきた。
80インチでみるビリーは、さすがに迫力ありますね
現在メタボのダンナと奮闘中ですw

25KgのA3対応レーザープリンターが入った二人で運んでくださいって書いてる
でっかいダンボール箱をKIAIで一人で運んできた
300m+階段ビクトリー！
ビリーに鍛えてもらってなかったら途中で諦めてた率99%

おっぱいをサーコォサーコォいいながら回してたら彼女が「ワンモアセッ！」とかいって大爆笑ｗｗｗ

セックス楽しいよセックス

593『う…いってもいい？』
彼女『ﾄｩｰﾓｱｾｯ！！』

こんな感じか？ｗｗ

入隊から丁度一月の35歳♂

ほぼ隔日で基本→基本→応用とやってます

スペックは（開始前→開始後）
身長　181ｃｍ
体重　102ｋｇ→96ｋｇ
ｳｴｽﾄ 100ｃｍ→94ｃｍ
体脂肪率　不明（測定器具が無いです）

元体育会系でしたが日頃の不精がたたり、見事な肥満体です。
社内検診で注意され、心機一転痩せようと決意して入会しました。
まだ休憩無しで全部通しは無理＆腹筋は半分程度しか無理です・・
食事は出来るだけ間食を控え、脂ものも程ほどの腹八分目。
お茶を沢山飲み、お酒は飲まないようにしてます。

目標の体重85ｋｇ　ｳｴｽﾄ85ｃｍまで頑張ります！

みんな体重減ってるの？？
基本＋腹筋で3週間以上やってるけど全然減らないんだけど？？

>>596
ひと月たって２キロ弱だけ減ってきた。
自分は順調に落ち始めるのは３ヶ月後とみてやってる。
あと食事制限はチョコ食べるのやめただけ。
代謝下げたくないのでとにかくビリーだけやって
３ヶ月後に食事制限も取り入れようかなと思ってる。

本日入隊7日目。
ここ読んでなかったから休息日あるの知らなくて
7日間休まずやってもうた。
しかし基本に6日間（ビリバンなし4日ビリバンあり2日）
本日やっと応用（ビリバンなし）
相変わらず腕立てと腹筋、腕立てランナーはからっきしだめぽ。
基本がばっちりできるようになってから応用に行こうと思ってたけど
6日やってもついていけないところはからっきしだから
今日思い切って応用やってみた。
明日も応用やってもう腹筋行こうかな?
一通り全部やってみた方がいいのかな?と思えてきた。

俺は1ヶ月をやっと経過したところだが、体重・体脂肪とも変化なし。
休憩なしで基本・応用の長いバージョンやっても、ムナグラの辺りに
どっさり汗をかくだけで、それ以外はちべたい。ローマは一日にして
ならずってことだな。
ところで、ビリー続けててセルライトがなくなったって人います？

一ヶ月前170センチ63キロで始めた。

しんどくて3週間で止めた。
今朝体重計に乗ったら58キロになってた。
確かにジーンズがちょっと大きくなった感触はあったけど、
5キロって・・・・

おいら末期癌じゃないですよね？

食事制限って言っても断食しろって言ってるわけじゃなくて
運動を取り入れながら、栄養バランスのいい食品を、
その人の生活パターンに合わせたカロリー摂取量にしようってことで、

必死で「リバウンドするぞ！」「一生、食事制限して生きるのか？」
って叫んでる人は何か勘違いしてるんじゃないの？

1kgの脂肪を消費するには7000kcalの運動が必要
基本、応用の消費カロリーは400kcal
腹筋、最終の消費カロリーは200kcal
だとすると
毎日、基本をやったとしても
1kg体重を落とすには、17.5日掛かる
一ヶ月間毎日やっても-1.7kg

また、運動をしていなかった人が運動をはじめると
まず筋肉がつくので脂肪が落ちても体重が落ちないと言うこともある。

1kg痩せると言うのは
結構大変なことなんです。

>>601
同意。
食事制限＝ﾘﾊﾞ確定と叫ぶ必死な人がいるよね。
このスレにいるの人はピザなんだから、そもそも食べすぎ。
食べすぎな人が　普通の人並みに食事制限するのは当たり前のこと。

どうしても肉を落としたい人は、近所の肉屋に行って
２キロの肉の塊見せて貰え。
そっこー家に帰ってビリーフルコースしたくなるからww

>>604
2ｋｇの肉見たらデブは食いたがるじゃまいか。
脂を見るべき。

一緒か？

すみません教えてください

以前このｽﾚでビリーやったら肺がひゅーひゅーなるって
書いてあった気がするんですが、昨日音消してやったら
自分もひゅーひゅーなってるのに気づきました。
怖くなってやめたんですけどあれってなんなのですか？

>>606
気道を空気が勢いよく通ってるんだろう

多分、身体がねじられることでそういう音がなる。
>>606さんは、普通に健康体だと思う。
腰をしっかり落として、やや背中を丸め気味に、
かつ下腹部に力を入れることを意識して、
腹から声を出してカウントすると、
ヒューヒュー言わなくなった、俺の場合。

呼吸音です。

１週間そこそこで簡単に痩せれるわけないんだよ。
運動してなかった人は最低一年続けるべきだと思う。
それでも減らなかったら、食事に問題があると思う。

>>601
一時期のスレの流れで、必要カロリーを下回るような
「粗食」ダイエットとビリーを併用するのを推奨する流れがあった。
それと混同されてるんじゃないかな。

>>580
ありがとう、心配してたけどやる気が出ました！
今日から頑張ろう

生まれてから30数年、汗かくほど運動すると常に呼吸音がシャーシャーするけど
いたって健康です。気にしたことなかったよ。