ビリーズ・ブートキャンプ　21日目

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178889734/l50

まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください。

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/

ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177492283/
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178342025/
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178638031/

ビリーズブートキャンプ関連スレ
【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/

○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2〜3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp
・日本への商品発送不可

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）

■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

ここはブートキャンプ！

絶　対　に　や　せ　る　！　！　と

誓ったヤツは入隊を許可する！！
ユーキャンドゥイッ！！！

シェリーはビリーの娘らしい。
http://www.billyblanks.com/blanks/ecs/main/aboutBilly.html
次のテンプレに追加してくれ

>>1さん　乙！！

>>１
乙ｗｗｗｗｗ

右と左の回数が違う（下手すると片方だけのことも）
そんなビリー教官がす、き。
iTune store で、BGM買おうかとうか迷い中･･･

♪no pain no gain〜!

>>1
　　_n
　（　l　　　　_、_
　 ＼ ＼　（ <_,`　）
　　　ヽ___￣￣　 ） 　　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
　　　　　/ 　 　/

>>12
なんと、BGM売ってるのか＠＠

>>14
過去スレにあった。
http://phobos.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewAlbum?id=208109217&s=143462

今初めての応用プログラム終えた。
…こんなものをエクササイズと呼んでいいのだろうか？（・ω・；）
めちゃめちゃいい汗かいたよ！
ビリー後の三ツ矢サイダーレモンは最高だぜ！

※　テンプレ追加

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
　ビリーも英語で「7 day〜」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day〜」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
　米国版ではあくまでも>>4にある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
　注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。 筋肉をつくるには休息と回復が必要」
　※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。

※
103 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/12(土) 11:30:18 ID:heHGdpt8
筋肉痛があっても毎日…超回復…アメリカ版は一日置き…７日間プログラム…
の話がループするのでアメリカ版持ってる私が来ましたよ。

アメリカ版に付いてくるプログラムはテンプレにある１か月プログラム（休息日あり）。
7day success plan（７日間成功プラン）とは効率よくダイエットするための食事プラン。
朝昼晩おやつに何を食べるか指示してある。内容は鶏や卵など高タンパク低カロリーメニュー。
この食事プランは１週間以上は続けるなと書いてある。

毎日うんぬんに関しては、注意事項として太字で「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。
筋肉をつくるには休息と回復が必要だ」と指示してある。

SJがどうしてこれと反するような7日間毎日するプランを推しているのかは知らなーい。

7日間食事プランの詳細を知りたい

>>1　乙

>>1乙
とりあえず前スレを使い切ろう

>>19
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。


日本人には無理だなｗ。

>>22
餅にピーナツバターって斬新だな…

>>19

１日目
朝食：シナモンベリーナッツオートミール
3/4カップオートミール
小さじ1/2シナモン
大さじ1ウォルナッツ
1/2カップミックスベリーズ

スナック：
3/4カップ　２％コッテージチーズと
1/4カップ　セロリ、きゅうり

ざっとメニューをあげると
ターキーバーガーとかサーモンサラダ、
ステーキとブロッコリー、チキンパルメジャン、
等です。

サウスビーチダイエットと似てるかな。

ビリーブランクスプロテインシェイク ・・・・

そんなもんよりビリーブランクス携帯ストラップと
ビリーブランクス写真集と
ビリーブランクスファンデーション作ってくれ！

読めば読むほど、SJの7日間プログラムが信用できなくなるｗｗ
これからはテンプレで1ヶ月プログラムを推奨するのはどうだろう？

ビリーブランクスプロテインシェイクってのが気になるな。
つーかアメリカ人てやっぱ基本
野菜、海草類じゃなくてタンパク質脂質で生きてるんだな。

追加：
あと朝食と昼食の間、
昼食と夕食の間、
１日２回、スナックが入ってる。
野菜、フルーツ、鶏肉（胸）、ナッツ、チーズ等。

日本人の場合和食中心でたんぱく質多少大多めに摂ってれば問題無さげな気がする。

一般的なアメリカ人には地獄のメヌーなんだろな。

>>9
ビリー嫁の連れ子。ビリーと嫁は昔付き合ってたけど、別れて嫁は別の人と結婚。シェリーはその人との娘です。

本日入隊！
体力に自信あってビリバンありでやったんだが、汗だくで途中一時停止して休んでしまったよ(>_<)

ディスク1が休みなくぶっ通しで出来るまで次のディスクに手出さないことにする！

しかし7日間ダイエットって焦ってやるより気長にマイペースでやった方が絶対に良いと思う。

>>28
間食が入るのは、空腹期間を少なくして
インシュリンの過剰分泌を抑えるためだろうな。
体重増やしたい相撲取りはこれとは逆に１日２回しか食事しないっていうし。

前スレ103ですが、前スレ741へ
＞応用が4週目の2回しか組み込まれてないみたいだけどこれ本当？
確認したら違った。最終日は「休み」じゃなくて「応用」。
テンプレ訂正した方がいいかも。

七日間ずっと基本やったら、効果よりも体重増えて、サイズうpしただけなんだが、これ普通？
ちなみに今日で16日目。
寝る前に黒酢とレモン汁飲む事にしたら、するっともとに戻った。

>>32
>ディスク1が休みなくぶっ通しで出来るまで次のディスクに手出さないことにする！

アメ版の説明書では同じ様な事が書いてあるので正解！
アメ版プログラムの２週目、３週目に進んだ時

If you feel it's too mcuh, simply go back to Basic training Bootcamp.
とあるので、
キツイと感じたら、１週目のプログラムに戻れという事だと思います。

>>35
ビリーは最初疲労物質とかで筋肉とかがでっかくなるのでデブったように見えるらしい
酢とかで疲労物質取れて元に戻ったんじゃね

>>35
筋肉が全然無くていろんな物が下に流れてたのが
筋肉鍛えられて重量増えて、下に流れてた物がうpした感じ。。。とか？
ごめんなさい。テキトーです。

シェリーって32歳なのか。14歳で柔術のジュニアオリンピックで金メダル、
テコンドー５段、空手も黒帯。あの腹はブートキャンプやタエボーだけで
できたわけじゃないんだな。

ブ〜ト難民キャンプのみなさん今日もこんばんは

>>35
そういう人いるね。疲労物質、水分で筋肉が張るらしい。たまにビリーを休んでみるのもいい。すっと戻りやすい。

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ 　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして


　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 　 | 　　..(彡
　　 　 し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

>ﾜﾝﾓ…ﾄｩｰﾓｱｾｯ！！

ふいたっw

ビリーズ・ブタキャンプ(笑)

>>17

最終プログラム（Cardio Bootcamp）の最後に、ビリー自身の口から
「これは７日間のダイエットエクササイズなんだ」
と発言があって、字幕でも表示されているんだが…

黒帯なんてますますシェリーに憧れちゃう！
でもそんなビリーが好きだから、ティーシャツ売ってほしい。
小さなビリー人形の携帯ストラップとか、等身大ビリーポスター、
コンバットキックの瞬間のシェリーのポスターとか。

↑文章変になった、すまん。

何でデブのことピザって言うのか教えてくりー！

アメリカのデブが食ってるのはなんだ？

>>48
ピザでも食ってろデブ

あわわ途中送信

…っていう煽り文句から来た言葉だよと…

>>50
デブでも食ってろピザ

１９歳　♀　１５８．５／６０

　基本二日目終了。
　明日は合気道部＋バイトがあるから休息日にて、明後日は部活の運動量でどうしようか決めるつもり。
　今日はヴァームゼリーを試しに買って飲んでから動いたけれど、そのせいかものすごく汗が出た。
　明日に備えて風呂入って柔軟してマッサージしてから寝ます。ﾉｼ

いきなり、ディスク2から始めるってどう？
あと、みんないつやってる？私は、汗かくからお風呂の前にやろうと思うんだけど、いつやると効果的とかあるのかな‥

>>54
無理。やめたほうがいいぽ
21　♂　173cmの60kgだけど応用は惨敗しますた…
あまりに出来なかった場合は基本に戻ったほうがいいんだっけ？

>>54
風呂は運動後30分〜1時間くらい間をあけると脂肪燃焼を阻害しない
ぬるめならシャワーは運動後、すぐでも良いらしい

ネトゲ板より


　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|



　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v


　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |

ディスク1だけ欲しいんですが、どこで買えますか？

>>54です。みなさん、即レスありがとうございます。
ビリーは、知人が持ってるのを借りてきたんですが、ディスク1は別の人に貸し出し中らしいんで、ディスク2を借りて今日から始めてみました。
いきなり、応用編できついからとりあえずビリーバンドを使う前までやることにしました。

今日入隊しました！　26おとこ　5年で２５キロ太りました。
[スペック]
入隊日　体重92.5　体脂肪30.0　ウエスト103

無理せずがんばります！

>>59
事前にしっかりストレッチやったほうがいいよ
基礎編ではわりとしっかりやってるけど、応用編は筋トレ中心だから

>>58
amazonで単品販売してるよ
英語版だけど
日本語字幕版は単品販売してない

明日は子供の遠足で早起きしなきゃいけないのに、
眠れないから基本してみたら、すっきりしたo(^-^)o

起き上がり小法師みたいな腹筋も出来るようになってきた４週間目。
体重体脂肪率は減らないけど、でもウエストは５�p減！
やり甲斐出てきました。

そろそろねまふ…(ﾉ_Ｕ)ｵﾔｽﾐｺ

明日(もう今日か)から入隊予定！！160cm50kg、体脂肪率22〜24%、♀の決意表明です。
体力無いのでバンド無しで始めるつもり。
・この微妙な贅肉を燃やしたい！・1週間とか1ヶ月じゃなくて、運動習慣のきっかけにしたい！
・最終的には健康的なモデル体型になりたい！

ビリー1日目今やってるとこです。
20分で既に筋肉痛なんだけどどうしよう。

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ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
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ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　　僕に手伝わせてくれないか！
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ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜ 新兵検査だ！
ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　ズボンとパンツを脱いで
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　|　後ろを向け！
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
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基本二週間でこなせるようになったから応用に進んでみた

13分で限界がwやばい、スクワットに付いていけねー
明日は基本の後に応用を休み休みやることにする

自分は近所の土手で小一時間バイシクルやってからプログラムこなしてます。
準備運動込みでいいですよこれ。

７日間達成しました！ブログで体験記を書いたから見てね。
がんばればできるよ！

http://asachin99.at.webry.info/

♀150cm/52〜53kg/32%をちらほらなのですが１ヶ月でどのくらい痩せられるでしょうか

>>71
３ｋｇは痩せるよ(^-^*)

応用２日目、バンド付けてへろへろになりながらも最後まで付いて行けた
まだ腹回りがブヨブヨだが必ず削ぎ落としてやるぞ
親が送って来た物だから体重計とメジャー無しなのが本当にもどかしい
体重計乗りてぇぇぇぇ！

ダイエットアプリなるものを見つけたので、使ってみる
やる気がちょっと上がったお

入隊二日目です。

155cm 45kgの♀です。

身長チビで日本人だけど、ビヨンセのようなムチってプリッと、
引き締まった体を目指してるので、体重は落とさずに頑張ります！

でも、胸のサイズ落ちないか心配です・・・

落ちちゃった方いますか？

最近のCMはケリーの「ここハリウッドでは見た目が全て」とかなんとか
言ってるシーン削られてるんだね。問題出たのかな。

これやって、手首痛くなったり指腫れた人いない？

>>75
胸なんて脂肪なんだから多少は落ちるけど、
胸の筋肉付くから形は良くなるよ
普通にビリーだけやってりゃシェリーみたいになることはないw

nyで落としてゴムチューブ買ってくればタダですよね?

>>79
ゴムチューブ買う時点でタダじゃない

>>79
暗黙の了解をここでいちいち確認するな

　メンバー名は「あべべ」。
デビュー曲「Ｂｏｏｍ　Ｂｏｏｍ　めっちゃマッチョ！」

皆さんおはよう〜。
昨日で２日ビリりましたが太ももの内側が痛くて、便座に座るのもゆっくりに・・orz
しかも仰向けの腹筋が半分ほどしか出来ないので、キャッシュバックシートに書くサイズも
ほとんど変わらず。
こんなのでいいのかな〜。

ふだんこうした運動は全くしないため、お風呂で足をなでたりモミモミして、
アンメルツヨコヨコを塗って寝ただけだけど、他に筋肉痛が緩和される
簡単な方法があったら教えて下さい。

太った数値を毎回書いたがためにキャッシュバック拒否られた
という報告はいまのところない。
数値より、書き込み内容の不備を心配しる！（確実に拒否られる）

>>83
筋肉痛対策は事前＆事後のストレッチだな、詳しくはググった方が正確な情報がでてくる
後は各種アミノ酸サプリ摂取も効果的だぞ
よく判らなければ最初はアミノバイタル等に代表するBCAAサプリを摂取すると良い
プロテインが消化不良の胃痛＆下痢等で体に合わない人にもオススメ
結局はプロテインが分解したものがアミノ酸だからね（その分高価だが）

１ｋｇ増えたデータを書いたがキャッシュバックされたよ。

この質問もたびたび出てくるから、次からテンプレに入れてもいいんじゃない？

>>83
クエン酸が入った飲み物を呑むと早く治るよ
私はダイエットにも良いもろみ酢おすすめ

これだけ激しい動きをしながらストレッチがほとんどないね。
ビリったあとは１０分ぐらいきっちりやっといたほうがいいと思ふ。
次の日筋肉痛で動けない、ってことはなくなる・・・はず。
私はストレッチ系のＤＶＤをやるようにしています。

>>84
ありがとうございます。
まだ２日ですが、変わらないのは腹筋がダメダメだからかな〜と考えてましたが。
不備のないように書いて送ります。

>>85
ありがとうございます。
ストレッチはやらずに取り掛かってました、ちょとぐぐってきます。
アミノ酸系のドリンクやらサプリって色々あって迷っちゃいますね、
今日ドラッグストアで購入します。

>>86
ありがとうございます。
１キロでもおｋだったら不備がなければ大丈夫ですね。

>>87
ありがとうございます。
あ〜クエン酸も効きそう！時々りんご酢を飲んでましたが最近続いてませんでした。

皆様たくさんレスありがとうございました。
ウォーキングを少し程度しか運動しないし、ストレッチがこれほど大切だと思っておらず
反省しました。今日からはちゃんとやってビリります。
今日は仕事帰りにドラッグストア巡りします〜。

>>88さんもありがとうございます。
ストレッチもぐぐって前後やるようにします。

サーコォはcircleだとわかりましたが
キャニィ　キャニィ ってなんていってるの？

初めてです。
これって、全身の筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになるのですか？
32歳ﾘｰﾏﾝですが、次の日の仕事に影響でたりとか・・・・ありそうですよね？;

キャニィはcount it

ビリー初めて2日目
まだまだついていけないです。
正しいフォームを覚えてから、動きについて行った方がよいですよね？

>>9のリンクを見ると、シェリーが週末教会に行くとあるし、ビリーもいつも最後に
神様のご加護がありますようにみたいなこと言うから敬虔なクリスチャンなのかな。
ビリー財団は恵まれない女性や子供を助ける活動をしているみたいだけど
英語が苦手だからイマイチよくわからない。
もっとビリーについて知りたいなぁ、訓練中もなんかあったかい人柄が伝わってくるようで
どんな人なのかすごく気になる。

>>91
「キャニィ」ってビリーが言ったらみんな何をしだす？

「ｶｳﾝﾄｲｯﾄ」だよ。

基礎編の音楽がゆっくりになったときの
ビリーはなんて言ってるんだろ。
キュドぅﾋﾞっって聞こえるが。

ここ３日連続で応用編やってたけど、
今日の早朝、ふくらはぎがツッて激痛でのたうち回った。。。
20日近くやって初めてのことだけど、
ビリー後ストレッチまじで大事かも〜…。
（風呂はビリー後３０分以上置いて入ってた。）

ビリー後、すぐにシャワーに行くのはよくないですか？
３０分ほどして落ち着いてから浴びるのがいいのでしょうか？

入隊18日目
腹の上の方はぶよぶよながらも少し割れてきたんだけど
下っ腹がびくともしない。
こんなに手強くても、やり続けると変化があると思いたい
ところで、ビリーが言う「腹を引き締めろ」の引き締める
ってのがイマイチよくわからない。つい息を吸って腹を
凹ませてしまうんだけど、腹に力を入れるってこと？
いつも悩む。

>>98
ねえ。このｽﾚだけでもいいから最初から読もうよ。
そんな事だとビリーに嫌われるぜ。

ビリーよりナールボディデザインの方が良くない？
つけてるだけで理想の体型になるみたい
根本はるみが宣伝してた

>>99
「寝転んで、腹を触ると柔らかいままだ。
あごを引いて肩甲骨を床から浮かすと、腹の筋肉が硬くなってるだろう？」
の感覚。

>>101
誰も止めないから勝手に買ったらいいじゃん

>>99
意識的に腹筋に力いれられないってことは筋肉がついてない証拠かもね
へっこますんじゃなくて硬くするんだよ
俺もビリってるとみぞおちアタリが特に鍛えられてる気がして
下っ腹はあんまり使えてない気がする
ビリーと合わせて普通の腹筋を沢山やるとよいかも

私下半身ﾃﾞﾌﾞでウエストはいいんですが越し回りからおしりと太ももに肉がいっぱいついてるんです。下半身が痩せたって方いませんか？

ヤフオクでビリーバンド買おうとしたら5000円とかしててわろた

前スレで、入隊３日目にして地獄のような筋肉痛に襲われたと相談した者です。

筋肉痛にしてはどうも様子がおかしいと思っていたら、38度超発熱してましたorz
肉体疲労＆ビリー後の汗が冷えたせいで風邪をひいた模様。
皆様もお気をつけて……

>>105
下半身狙うなら踏み台昇降の方がいいかも

>>107
うわ…今はもう風邪は治ったのか？
ビリー再開は体調万全にしてからにしような。
漏れも汗だくのまま、達成感でﾆﾔﾆﾔしていて気づいたら身体が冷えている事
良くあるなあ。

ビリーに出てる人で足が細い人いませんもんね、どうしようかな・

質問なんですが・・・。
ビリーバンドって足にかけて使うんですよね？
はじいて、顔面強打したりする事ってないですか？
以前、ゴムを使ったエクササイズ中、はじかれたゴムが鼻にあたって、
気絶するかと思うほど痛くて、涙が止まりませんでした。
また、同じような痛みを味わうかと思うと怖くて入隊できないんですが、
どんなものでしょう？

>>109
解熱剤で無理矢理熱を下げつつ仕事です。
ビリー楽しいから早く再会したい…

シャワー浴びるまでの汗冷え対策、皆さんはどうされてるんでしょう？

>>110
とりあえず視力検査した方がいい。
それと、これは下半身痩せだけが目的じゃない。
運動するという意識が沸いてくる。
便秘が治った、肩凝りが治ったって奴もいる。
ビリーに会いたい奴もいる。
目的を下半身痩せだけに絞るなら、別の事しなさい。

>>111
ttp://www.oaklawn.co.jp/btc/index.html

>>113
下半身太めなバランスになるのと視力って
なにか関係あるのかい？
（常識的なことだったらｽﾏｿ）

脚が細い方もいらっしゃると言いたいのでは?

>>113と>>115の話の噛み合わなさに死んだｗ

>>115
わろすｗ

>>112
私もすぐに風呂入れないので汗かいたら着替えます。
ビリーは待っていてくれます。無理せずお大事にヽ(´ー｀)ノ

うわ、すんませんw
了解ですw

今日ジャスコで買おうと思ってるんだが
色々見てきたんだが汗が出るだけで全く効果ないって感じだな
腹回りだけは引き締めたいのだが実際どうなの？引き締まった？

>>121
ビリーの腹筋きついぞ

>>121
体重変わらんのにボタンハマらなくなったボトムのボタンはまった。
とくに腰回りが絞れてる稀ガス。

>>111
目の次は鼻か

マジか
買う決心がついた
俺も入隊する事にした
飛行機ブンブンって筋肉ついてある程度速く動かせるようになったら空も飛べるんだよな？

私も買うことにした。絶対頑張る！！！

どうぞ　どうぞ！

それじゃ今から着替えて買って来る
買ったら報告しに戻るな(´・ω・｀)ノシ

ジャスコのっていくら？

150cm/♀/37歳/ビリバンはほぼ未使用。体重脂肪率は起床後計測
（昨日ｶｷｺした体脂肪率は間違って他）

入隊日：57.4kg/38%
2日目.：57.2kg/36%
3日目.：57.4kg/36%
4日目.：57.6kg/35%

置き換えダイエットで食事制限してるのに体重が増えてる....。
筋肉パンパンのせいだよね、うん。ガンバレ自分。

>>130
だから3ヶ月はみろとあれほど

昨日、忙しかったので休もうかと思っていたけど、
身体が「やれ！」とうるさいので、出来る限りの時間の３０分汗をかいた。
精神よりも身体が変ったんだと思う。

入隊報告（代理：妻）
旦那が待ち焦がれていた入隊を済ませて
７日間プログラムでキャッシュバック目的に
きっちりこなしてくれました
参考までにと思って入隊記念パピコ

♂　３１歳　身長１７０�a
初日スペック
７５．６�`　２６％　９３．５�a
最終日
７４�`　２２・５％　９０．９�a

説明書通りのプランで出た結果です。
因みに腕・フクラハギ・太もも等も測っていましたが
大体少しずつ減りました
素人採寸、同じ場所を測れているのか自信がないので
それははしょります。

飽き性、運動嫌い（運動オンチ）ついでにリズムオンチの彼が
キャッシュバックの為に７日間続けたというだけでも凄いのに
まだ楽しそうに「今日はビリーに会うんだ！」と
超回復を気にしながら続けています。

以上、代理からの報告でした！

>>31

>ビリーと嫁は昔付き合ってたけど、別れて嫁は別の人と結婚。
>シェリーはその人との娘です。

ホント？
それじゃビリーとシェリーはもう他人じゃなの？
それとも嫁はシェリーを置いて出ていったの？

今外で雷がなったので、反射的にストレッチを始めてしまった･･･

>>134
なんだそのワイドショー的なノリはｗｗｗ

>>134
嫁、離婚してシェリー連れて元彼ビリーと再婚
ってことかと思った。
あと嫁とビリーの間には子供無し？

>>34(前スレ103)
レスありがとう！　そしてテンプレの1ヶ月プログラムが間違ってるなんて…
34が持ってるプログラム内容をはってもらってもいいですか？
最終日は休みじゃなくて応用ってのは
その週の最終日が休みになってるところは応用なのが本当って意味なのかな？
いくらなんでも応用の回数が少なすぎて変だなって思ってたんだよね…
せっかくやるならビリーが組んでくれたプログラムも知りたい

>>125慣れると結構いける｡
ツーセットもやると大分前に進んじゃってTVと近づきすぎるから
飛ぶこと自体よりバランスを保つのが難しいんじゃないかな

>>139
真顔でに何を言ってるのだ

金無い貧乏学生なんでディスク1だけで3ヵ月で痩せようと思ってるんですが、
ディスク1だけでは無理ですか？

「えーうそ？>>140飛べないのー？」
「飛行機ブンブンで飛べないのが許されるのは入隊2日目までだよねー」
「まじきもーい」

>>141 痩せたいと望むなら、ディスクすらいらないだろ。その辺り走ってこいよ。

>>137
息子のビリー・ブランクスＪｒ．がいる。
名前や姿からいっても、彼がビリーの実子だろう

入隊四日目
まだ基礎やってます。
キックがふにゃふにゃ。
腹筋関係は死にかけのいも虫。
でもバタフライは楽しい。
後ろにいるぽちゃぽちゃしてる女の子と同じくらいの体型なので
彼女が頑張ってるなら私もやれる！ってやる気出してます。

痩せぎすなので逆に筋肉をつけて身体を鍛えたい私は
護身術を習ってます。
昨日注文しました。早く届けー！

どのお笑い芸人が、一番最初に
ギャグに使うかな？
ナイナイあたりかな
以外とアンジャッシュがコントに使ったりしてｗｗｗ

>>145
うん、彼女ができるなら自分だって！と私も思う。
だがしかし、彼女がこなしていく腕立てや腹筋が瀕死状態でできない。
ガンガレ自分！

>>144
ｱﾘｶﾞﾄﾝ。
イメージでググってみたけど、
目が青かったな。。。カラコンかもしれんが。

痩せたいって言ってる女が
ビリーやった日は寝る前にプロテイン飲んでるって言ってた。
あーあと思った。

ビリーやりだして3日目

体重が66から64になったんだけどなんでこんな急激に体重落ちたんだろう…

>>151
72時間ビリーやりっぱなしって落ち？

誰かビリー公式ＨＰの、ビリーとシェリーについてのとこ
翻訳してくれないかな？
シェリーが３２歳既婚で柔術やってたくらいしかわかんね^^;

ビリー買ってきて基礎プログラム終わった
４０まで出来たけどそこから全く体が動かなくなって全身がケイレンしてきてプルプルした
終わった今も全身がケイレンしてる酸欠で倒れそうになった
アクエリアスや酸素水を用意してやらないと危険だな
応用編がめちゃくちゃ怖くなってきたぜ

昨日から入隊しました！
やってる途中、前このスレに「ビリーに殺意沸く」って書いてあったの思い出して吹いたｗ
でもビリーがしっかりこっち見ててくれるからがんばれる。

酸素水って、、、　胃袋から酸素吸収できるのか

今日は予定が狂って基礎が出来そうにないので、仕事から帰ったら腹筋プログラムをやります。
腹筋のコツや注意点などがありましたらアドバイスよろしくお願いします。

>>151
水分減っただけだぉ。
毎日、同じ時間に計って一ヶ月後にその言葉が出ると良いですね。

1･2日目は同じディスクで同じ内容やればいいんだよな？
ディスク4枚しかない事に今気付いた

入隊して食事は腹八分目、魚・野菜中心、甘いものは朝のシリアルとフルーツだけにした。
階段がある場所は絶対に階段を使う。余裕があれば一段飛ばし。
って感じの生活に変えた。
で1ヶ月。
毎朝ビリバン有りの基本+夜余裕があれば腹筋。休日は応用+腹筋。
ビリー終わった後にヨガマットの上に突っ伏してたのが、
今ではサクッと動けるようになった。
歩くスピードも階段昇るスピードも確実に早くなった。
身体が軽くなったのと、心肺機能が上がったからだと思う。
でも、腕立てランナーと仰向けジョギングだけは、まだまだ形になっていない。
応用にいたっては多分無茶苦茶だと思う。
応用をビシッと決められるようになる日が来るのが待ち遠しい。

因みに1ヶ月で
身長186ｃｍ体重92kgウェスト88cm
から
体重87kgウェスト83cm
になった。
ウェストはあと3cmで高校生の頃に戻れる。体重はあと9kgだけど...orz

ところで今朝気付いたが、片足ずつ上げて引き寄せる腹筋をする時に
腿だけを内股気味に絞り込むようにすると、上げてる方の足の下腹に
かなり、くるね。
今日まで、足の付け根が痛くて痛くて唯一キライだったパートが
すげぇ楽しくなって、ビリー終わったあともテレビ見ながら
アホみたいにやってたせいで、会社に遅刻した。

体重・ウェスト変化なし
身長が伸びたって奴いる？

>>155
基礎編のビリーは超優しい。惚れる。
プログラムはキツいけど。

入隊しようと思ってるんだけど…


どこで買うのが１番いい？？

>>163
2時間前に買ってきた
ジャスコのスポーツ売り場でなかったからスポーツ専門店にいったらビデオが流れてビリーの箱が山積みだった
デッカク6800円って張ってたから箱をレジにもっていったら1万2000円って言われた

>164
めちゃ詐欺やんww　>6800円値札
自分は２時間前にロフトに立ち寄ってきたが、ロフトもビリー12000円だったよ。

1日一回やらないとなんか落ちつかなくなった　やらない日はなんか罪悪感が

ビリーのブ〜ブ〜キャンプ

>>164
早く飛んでよ

今さっきポチってきた。
しかしこれってキツさから考えても世間一般で言う無酸素運動だよね？
有酸素運動で脂肪減らしてから筋肉つけないと固太りするってのをよく見るんだけど、
そんなのお構いなしにビリーについて行けば痩身効果も出てくるかな？

>>168
まて！まだ1日目が終わったばっかりだ
飛行機ブンブンはディスク１になかった

やり遂げた後の説教で泣きそうになる奴は俺以外にいないのか？！

全員集合〜・・・　　ねぇ、キャッツの何処が悪いか、分かってるよね？

>>169
考えるな!?
ビリーを信じろ

>>151です
水分が減っただけかぁ…
72kgからダイエット初めて4ヶ月で66まで落としたのですが、そっからずっと減らなくてビリーやりだしたら減ったので不思議でした(゜_゜)

ちなみにビリーは1日30分もしてません

このまま頑張るぞ〜

ﾁﾗ裏すいませんでした

字幕無し（並行輸入品）のやつならオクでだいぶ値下がりしてるな、6000円くらいで買えるんじゃないか？
でもビリーはトレーニング中に結構重要な事を喋っているから字幕版がベストだね。

腹筋だけ痩せたい　とかよく見るけど、なんなんだそれは
腹筋だけ楽して痩せたいって事だよな？そんなのだからいつまでもそんな体型なんだよ

楽してグータラして、その結果がお前の体だ！！
意識改革しろ、部分痩せなんて一時的な効果はあっても直ぐ元に戻る！！

>>170
あるお。
飛行機ぶんぶんとは言ってないかも知れないけど、
両サイド、前、上と肩で腕振り回すの
基礎編にもあったよね？

>>177
あれが飛行機ブンブンだったのかｗ

>>177
夕方体力回復したらもう一回基礎プログラムやってくるわ

Ｚ

飛行機ブンブンさえビリーの動きについて行ければ上半身痩せは確実
効果はおいらが身をもって照明したぜ

>>169
無酸素運動だよ
ビリーが終わっら突っ伏したって書き込み多いでしょ？
有酸素運動ってのはそこまでキツい運動しちゃいけないからね
無酸素運動だから脂肪の燃焼効率は悪い
あと、ビリーやってる人は40分しか運動しないんだけど、脂肪って30分後から燃えだすからね
全然脂肪が燃えてないの
それなら2時間ウォーキングした方がマシ

腹部の脂肪取るのは最後になるんだよな
内臓守る為胴体の肉は最後に燃焼される
腕や脚から最初は脂肪が落ちてくる

>>138
テンプレの「応用」の少なさは異常ｗ

アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。

だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/myfriend/billy/billy&mission.jpg
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用

ってことで、７日間プログラム後はこれで行きます。最終はやりたければ腹筋とセットで
やります。

>>171
分かる!!泣きそうになるよね!!
歓喜あまってっていうか達成感からなのか…
感情が高ぶっちゃうのかなww

鬼軍曹(失笑)

えらい香ばしいのが湧いてるなぁ。
40分って、テンプレ読めよ。
それと後釣り宣言禁止ね！

>>182
有酸素運動ですよね？
有酸素運動の定義をwikiで見ても
ブートキャンプは当てはまってるのですが。
なんのためのビリーバンドで
なんのための「止まるな。動き続けろ」で
なんのための「キャニ！」なのか。

>>187
スルーしる

ビリーの瞳ってタイガーウッズの瞳に似てるよね

>>182
脂肪が燃焼しだすのは運動開始後30分からってのは
一昔前の理論だよ

ビリーの後ろの奴らが過労でバタバタと倒れていく

有酸素運動はあるある捏造大辞典で有名になったっけ

アミノサプリ飲んだら脂肪の燃焼が30分くらいからになるので
やる前に飲んだら丁度良いのかな？

でもって終わった後に酢？

>169
始めて2ヶ月の私が通りますよ。
最初の1ヶ月ははっきり言って固太り状態だったかも。これではイカンと
食事制限してみたら、栄養不足か体調が悪くなり、いつもの食生活に戻しました。

1ヶ月経ったあたりから、見た目が締まってきたのと、筋肉の上の脂肪（特に腹部）が
薄くなり始めてキタ！あと、ご飯を食べた後、何故か体が熱くなるようになるように
なりました。痩せ易くなったのかな？

自分の場合は全く食事制限しなかったのがストレス無くてよかったかも。
一応ｽﾍﾟｯｸ晒しておきます。

40歳女
身長１６３　体重６８．５　体脂肪３５％
↓
身長１６３　体重６６．２　体脂肪３２％

中年にありがちな下腹ぽっこりなんですが
ﾋﾞﾘｰは下腹に効果ありあすか？

>>101
あのCMで根元のウエストが５９センチと言ってるのを聞いて
萎えました。

ビリーは全身に効果あると思う

>>195
ウエスト教えて！

>>196
OK、いい質問だ。たった今、腹筋プログラムを半分終えて
水分補給中の俺が答えよう。全身辛いから、全身にキク。
つまり、下腹にも効くから買ってこい

>>197 太ももはどうだ？

>>151
体重が標準体重＋１０�s以上かつ男性だと結果がすぐにでる。
逆に女性だとサイズ以外の効果は一ヶ月以上はかかるみたいな感じ。

>>195
うーん、最低でもあと10Kgは痩せたいところですね、でもビリーだけでは無理そうですよ。
ビリーと併せてランニングも行ったほうがいいですよ。

入隊１ヶ月。３５歳男。
週２〜４回のペースでサボりながらも基本、応用、たまに腹筋を続けてきた。
結果は、体重変化なし、体脂肪率−７〜８％、ウェスト−３ｃｍ。

ところで諸先輩方、会社から帰宅後に以下の事柄を行うとして、正しい順番を
教えてちょ。

・ビリー
・夕食
・プロテイン摂取
・シャワー
・踏み台商工運動

3bULonFv
お前はショコってろ

これって一ヵ月がんばっても劇的に痩せるわけじゃないんだな。
こんなにきついダイエットなのに一ヵ月数キロだけ減少って・・・・・・・・・

・シャワー
・踏み台商工運動
・ビリー
・夕食
・プロテイン摂取
・オナニー

じゃあやるな

>>204
夕食
２時間休憩
踏み台昇降
ビリー
直後プロテイン
休憩
シャワー
セックス

>203
> うーん、最低でもあと10Kgは痩せたいところですね、

確かにorz この下半身の重さをどうにかしたいです。
ビリーだけでもヘトヘトだけどランニングもがんばってみようかな。

オナニー
休憩
飯
風呂
ビリー
寝る

ビリーを始めて1ヶ月経過。
最近はマイペースでdiscをチョイス。

腹筋は毎日、それに時間の余裕があれば応用を追加。

基本と最終はやらなくなったなあ。

ニコニコで保存してあとは適当なチューブ買えばいいじゃないｗ

>>207 209 211
おまいらｗ
とりあえずサンクス。
参考にさせてもらうわ。

ちなみにオナニー、セックスは有酸素運動でおｋ？

無酸素運動で一気に心拍数上げておいて、有酸素運動を行いながらゆっくり
心拍数を落とすというやり方が、脂肪を効率よく燃やすと聞いたが…

オナニーは無酸素

娘は父親に似るって言うし黒人の色が強く出ると思ってたから
まさか娘だとは気付かなかったｗ
今後そういう目でビリーとシェリーを見てしまいそうｗｗ

>>214
アンジェリーナ・ジョリーが
「どうやってそのスタイル維持してるの？」
ってインタビューで
「ダーリンとの営みで♪」って言ってたよ。
ダーリンて前の旦那のことだけど。

>>97
ｶﾒﾚｽ･ﾃﾞ･ｽﾏｿ

To The Beat
ビートに（合わせて）
だと思うお。

何が有酸素なんだ？
呼吸の仕方で全て有酸素にできそうな気がするんだが

＞＞２１７
奥さんの連れ子らしいよ

夕食
２時間休憩
セックス
踏み台昇降
ビリー
セックス
直後主人のプロテイン吸収
休憩
セックス
シャワー

スポーツ選手でも無い一般人がプロテインとってもあまり効果は無いゾ

プロテインより運動20-30分前のアミノ酸摂取の方が体脂肪燃焼には効果あるぞ

>>223
マジで？
座バスの「ウェイトダウン」ってプロテイン買ってきて
飲んでるんだが orz

スリムトレーニングでビリーが「膝を曲げて、腰を落として」て言うもんやから、やってみようとするが股関節がとにかく痛くてしょうがない。

試しに相撲の四股を踏もうとしたら痛みで足がほとんど上がらない…

どうりでコンバットキックが足が膝くらいまでしか上がらないわけだ。

基本プログラムを中心に行っているせいか、太股裏の筋はかなり柔軟になってきたのですが、この股関節の痛みだけは良い兆候になる気配がないです。

一般人でもプロテインは効果あるけど
ビリー程度の筋トレでとっても吸収されない。
袋の説明通りの量をとったら確実に太るから気をつけろ。

プロスポーツ選手に効果があるのがプロテイン

一般人に効果があるのがアマテイン

>>225　それはうちにもある・・というかプロテインは各社のを数個買って
比べてみたけど、どれも似たような感じで普通の食事を毎日食べた方が
効率良く体に入るよ。意外とプロテインって吸収されない

この前の日曜日、代々木公園で50人くらいの団体でビリーの最終プログラムをやっている団体がいたよ。音楽ガンガンで前にモニター5台くらい置いて。
皆白いTシャツ着てた。俺も参加しようかと思ったけどトレーニング用の服を持ち歩いていなかったからタダ眺めてました。

>>227 229
ふーん、サンクス。
じゃ、規定量の半分のプロテインならＯＫかな？

初めて応用をやった。
皆の言う通りワンワンスタイルはお尻が痛い！
お尻の筋肉って全然使ってないもんだと感心した。
ところで最後のほうの腕立てして横回転する運動は部屋が狭く
横回転すると家具に当たるんだが、出来ない人はどうしてますか？

スクワットで膝がいてー。年だな。
膝サポーターした方がいいのか？

>>233
痛める箇所があるならサポータはお勧め。
けどサポーターしてると動きにくいよ＾＾；

>>219
ありがとう〜なるほどビリーが唄うように言ってるわけだ。

>>232
私は転がらずにその場でひたすら腕立てしてる。

>>232
横に回転できないなら前に回転すればいいじゃない。

プロテインを飲む→ちょっと休憩してビリー→休憩後夕食
なら、プロテイン飲んでる分夕食の量が抑えられてｳﾏｰということに
ならないかな？

そういう自分はビリーの後はクタクタで、量もそうだけど脂っこいものとか
揚げ物はうけつけなくなった。内臓も疲れるのかな。

>>234
サンクス。動きにくいのか〜。
どうやら連日のスクワットで痛めてしまったらしいので
購入考えてみるよ。

>>230
それ、参加してぇぇｗｗｗ何しろ最終プログラムが大のお気に入りなもんで。


つか何かのオフだろうな、いいな。

夕食→休憩→ビリー→休憩→風呂→→プロテイン→寝る

>>230
うう、俺も参加してええええええ！！！！！！！！！

1日2回ビリーやってもいいかな？

>>236
前も無理。って前転して腕立てって難しそう

オナニーによる消費カロリーは？
一回のオナニーで消費するカロリーはどのくらいでしょうか？基本的に手先・腕の運動ですので期待する程のカロリー消費にはならないと考えられます。
体重1kgが1分間に消費するカロリーで分かっている動作でオナニーに似た動作に「アイロンかけ」があります。
「アイロンかけ」による体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0464（kcal）です。通常、オナニーは前半はゆっくり、最後は早くですので、平均すると「アイロンかけ」の相当すると考えられます。

男性の場合、
オナニーの時間は20分とし、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると
70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間を変えて計算しましょう。
さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6〜15kcal（精子の量によって変わる）も加算しましょう。

女性の場合、
女性の場合も男性と同様ですが、女性の方がオナニーの時間が長いと考えられます。
オナニーの時間は30分として、ここから体重55kgの30代女性の消費カロリーを計算すると
55(体重) x 0.0464 x 30(分) x 0.87(補正係数)= 67(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間・を変えて計算しましょう。
（計算式にある係数0.87は30代女性の補正係数です。）

オナニーするとき尻にめちゃめちゃ汗かく。
ビリーやってるときも汗かく。
尻から汗が出る。

みなさん生理前は中断して休みとか入れてますか？それとも体がきつくなければ生理くるまで毎日続けてもいいんでしょうか？今微妙に倦怠感と腹痛があるので続行するか休み入れるか迷ってるんですが…生理中でもﾋﾞﾘってる人いますか〜？

>>246
テンプレ嫁

>>238
私も膝が痛くなったのでサポートしたら楽になった。
スポーツ用じゃないけれど、ピップエレキバンの会社がだしてる
普通の膝サポート（ドラッグストアで１０００円前後）が
ほどよいサポートで、動きも阻害されないしいいよ〜。

まず基本プログラムをマスターしようと思って
1ヶ月頑張ってほぼ完璧に出来るようになったから
応用プログラムに移った。
正直、基本ができたら応用もそこそこいけると思ってたが間違ってた。
応用と基本は別物だなｗ

セックスによる消費カロリー

男性
体重70kgの20代の男性が45分間で普通のセックスをすると合計で381kcalのカロリーを消費すると考えられます。
男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6〜15kcalも加算しましょう。

女性
体重55kgの30代の女性が45分間で普通のセックスをすると合計で169kcalのカロリーを消費すると考えられます。

この消費カロリーからするとブートキャンプよりセックスしまくりの方が消費カロリーが高いのかも。

ビリーやってたけどなんとなくやめちゃってまた始めようとしてるんだけど、

ビリー → 30分置いてから風呂
風呂 → 体暖まってる間にビリー

のどっちが効率良く脂肪燃焼できるのかな？

基礎をはじめてやったぜ
腹筋がつりそうになって中断した
やはり最初から通しでやるのには無理があるな

俺はビリー終わってから風呂がいいと思うが

>>251
そんなこといってる前にとっとと始めろよ…

キャッシュバック応募のお客さま番号と注文番号明細書捨てちゃったから分からないorz


キャッシュバックは諦めるべきですか？
真面目に書いたのにな

俺は半身浴２，３０分してから休憩しながら水分補給して
ビリー中もこまめに水分補給、終わったら温いシャワーで汗流して
髪洗ってる。なんとなく効きそうだからｗ

なんか、前の方でブートキャンプは無酸素運動って言ってる人いたけど
これはサーキット運動だよ
筋トレ＋有酸素運動で基礎代謝を高めて脂肪燃焼の効率上げるやつ
頻繁に間に入るジャブとかキックとかジャンピングジャックとか無酸素運動じゃないし
ディスク3の腹筋も前半は腹筋を刺激するだけで有酸素運動だね

終わった直後は腕が上がらなくて風呂入っても頭洗えないが

>>255
諦めるなってビリーが言ってたぞ。

皆、体柔らかすぎなのとキック上手すぎなのが納得できない

>>255
電話して問い合わせれば
キャッシュバックって向こうに記録されてるので購入者かどうか照会するから
聞けば分かるはずだよ

応用のラストのスクワットのまま固定の所で、必死に腕をプルプルさせてる男を見ると、
やっぱ通しでやると辛いんだなと改めて思うな

さて、今日は何しようかしら？
時間に余裕があるから基本いっとく？

>>262
どっかのブログに、
プログラムの最後にやるパワーシリーズは
プログラムに慣れ、どこに力を入れれば良いか理解していくと
どんどん辛く過酷になっていく、って書いてあったよ。

注文した！
早く届かないかな〜

>>264
だね
前スレ見たけど応用のパワーエクササイズって股関節を柔らかくする股割りだったんだな
股関節が固いから柔らかくしようと本気でやったら凄い疲れる

今日2回目の1時間ぶっ通しビリーやってくるわ
('A`)ﾉｼ

昨晩入隊。基本1日目終了！
本日凄い筋肉痛で会社の階段上がるのさえ
苦労した私ですが、続けてやった方がいいのかな？
1日休んで明日の夜からがいいですか？

１日休んだ方がええで〜！！
無理して怪我したら元も子もないからのお。

はい。
では明日から頑張ります！

甘いな、そうやってやらなくなっていくもんだ

ものは考えようさー！
自分は「今日はビリーお休みの日」って思うと
続かなくなっちゃいそうだから、
「今日はビリーが出来ない日」って思ってる。
ていうかほんとにビリーに会いたくても我慢してるんだけどw

>>255だけど、レスありがとう。


>>259
ﾜﾛﾀｗ私最後まで諦めないよ！

>>261
そっか、そうですね！電話してみる！まだ仕事中なんで(休憩)明日問い合わせてみます。

１日置きにブートキャンプをやって、食事は朝・昼は普通に食べて
夜だけプロテインにしたら見る見るうちに痩せました
プロテインだけじゃ我慢出来なさそうな時は、夕食を１９時までに
済ませるようにして、以降は一切食べ物を口にしないようにしてます
風呂で自分の体を見るのが楽しみになってきた

わかりました。今晩やります！
ただ、全然ついて行けない気がするorz

>>275
やったらあかん！
今日やって明日も筋肉痛でついていけない
あさっても中途半端なんてことになったらそのうち怪我するで。
一日休めば回復して前より楽にできるねん。
休養をとることによって人間の体っちゅうのは成長していくねん。

>227
> ビリー程度の筋トレでとっても吸収されない。
これホント？普通に吸収されるんじゃないの？
摂りすぎた分が脂肪になるってのは見たことあるけど。

>>275
学生の時、筋肉痛だからって部活休むことなんて出来なかったろ。
ここは何処だ？ブートキャンプだ、ブートキャンプも同じだ！
諦めるな明日が自分を導いてくれる！
君なら出来る！君なら出来る！
そして、ビクトリー！！

>>277
朝昼晩飯でたんぱく質とってないなら吸収されるよ。

>>275
276の言うとおり、激しい筋肉痛になってるなら休んだほうがいいなｗ
いわゆる超回復っつーのが起きて前より筋肉が強く太く回復してくれる
48時間くらい休めばいいらしいから、やるにしてもストレッチ程度にしとくといいんでね

ビリーやって途中でやめるとリバウンド凄いから気をつけろよ

>>275
１日置きで十分効果あるから安心して
ブートキャンプの変わりに、ゆっくり半身浴でもして
筋肉の疲れをほぐすと良いよ
ダイエットは精神論に偏りすぎると自滅するから合理的に考えるべし

本当にプロテインをトレーニング後３０分以内に摂取しなければいけないのでしょうか？

答えは“ノー”

つまり夕食で摂取する栄養と重複するような過量なたんぱく質を運動直後に摂取することは
腎臓にも負担をかけかえってマイナス効果です。
総論でも詳しく述べますがトレーニング直後は必ず脱水状態にあり
この状態でプロテインを摂取することは、
多くの酵素や水分を必要とするため大きな負担になります。
（メーカーによってはとり過ぎたプロテインは尿として排泄されるだけだから
安全と言いますが過剰な蛋白質を尿にするためには非常に多くの水分を必要とします）
多くの指導者がアミノ酸スコアーに踊らされて、
すべての必須アミノ酸を同時に摂取しなければならないとの錯覚に陥っていますが、
スポーツ選手の食事でたんぱく質が不足したり
特定の必須アミノ酸が不足状態になる状況はよほどの偏食家でない限り考えられません。
（例えば肉類魚介類を一切食べない状況でない限り夕食のアミノ酸スコアーは１００！！）
むしろ蛋白質過剰を唱える専門家もいるくらいです。

http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0004.html

みんな優しいな＾＾

ここは何処だ？ブートキャンプだ。
苦しい時は入隊したばかりの新兵を想像しろ！
彼らは6ヶ月間毎日みっちりブートキャンプでトレーニングを積むんだ。
諦めずにもどって来い！

なんてね、自分の身体だから無理せずに続けなよ。でも必ず戻って来いよ！
そして俺は今日もブートキャンンプをせずに飲みに行く。

もう、何十日目か忘れた。
今から、応用・腹筋頑張るぞぉ！！！

>>271さん
励ましありがとうございます。
でも、腕も全然上がらないし、ダラダラになると思うので
今日はストレッチだけにします。
よし！明日は絶対頑張る！
意見くれた方ありがとうです。

両親ボケ老人介護中で、わがまま言われ放題。
精神的に超疲れてボロボロになって帰ってきました。
頭がズキズキする。
とりあえず、イブを飲んで頭痛が治まるまでスレを読んで休んでいます。
早く優しいビリーに会いたい。体を動かしてストレス発散したい。

>>287

介護乙ｶﾚｰ
辛かったら休んでもいい、でも帰ってくるんだぞ！

>>287
大丈夫！
イブの半分はビリーの優しさで出来てるから！

仕事で3日休んだだけで基礎編20分だけでへとへとだ・・・
あと30分以上あるんだがｗｗｗｗだれか応援してくれorz

>>287
ほれ、饅頭食え つ○

>>287
おつかれさま。
ビリーが優しく包んでくれますよ！
思いっきり体動かしてくだされ！
ビクトリー！

最終、やりおわると、最後にビリーからのご褒美あり！
じ〜〜〜〜〜ん

>>290
最後のビクトリー！の気持良さを思い出すんだ！
諦めるな、ビリーがついてるぞ！

>>286
腕上がらなくて辛いなら、腹筋プログラムでもやったら？

>>281

リバウンド？
ブートキャンプで筋力つければ、逆になりにくくなると思うが？
いい加減なことをいうな。

おまいらこれどう？
http://ec.shopjapan.co.jp/btc-cm/

基礎プログラムの再生45分くらいにある片足で立って両手広げて上げた足を前に伸ばしたままキープできる奴いる？
あの頃にはヘトヘトで片足で立つことすらできないから壁に手ついて足伸ばしてるが足が悲鳴上げてキープは無理がある('A`)

ドンキーで売ってる？

>>296
ちょｗｗｗ出演してぇｗｗ
出演料貰えるんだろ？

少し上がるけど、あそこにいる人たちにのように真っ直ぐ上がらないよね
キックの動きと良い、全員「出来る」のに素人振りやがって・・

>>297
やってるよ。
へばってるにはへばってるが

>>287
なんかつらそうだよ
どっちかだけでも施設に入れるわけにいかんの？
あなたが倒れたら終わりじゃん・・・
頑張る介護って一番よくないんだよ・・・

昨日、日経ＭＪにビリーの記事が掲載されていた。
切り取り部分を拝見したが、「オレのハグだ」にﾜﾗﾀｗ
さすが人気だなｗ　サコォ！

さすがに２１日目になると

書き込まれる質問の3分の２は
テンプレか過去の書き込みを見れば解決する
ループの質問ばかり

残りの三分の一は、考えるのもくだらない質問

じゃあ見んなよ

今日京都ロフト行ったら、ビリー販売してた。数も５.６個あったYO
高校生が(これわきくで〜)といってた！今日はご飯食べてもうしばらく休憩したらビリまっす(｀ω´♯)

>>305
書き込まれる質問のうちって書いてるだろ

他に参考になる体験談とかがあるから
残念ながら、これからも見るよ
すまんな。希望に添えなくて。

じゃあ見ろよ

いや、やめとく　　見ない

じゃあ、俺が見る！

いややっぱり俺が見る！

どうぞどうぞ・・　　（ダチョウ倶楽部）

みなさん、励ましありがとう。
大丈夫、ビリーで精神と肉体を鍛えて乗り切ります。
みなさんの優しさのお陰で頭痛もおさまりました。
夕飯の支度、がんばる。
そして、今夜もビリーをやります。
汗と一緒にストレスを体から追い出します。

貸す玉に電話したら今１〜２週間で届くそうな('A`)早くこねぇかな

基本5日目
ﾏｼﾞで今日失恋した。やる気なかったけど、がむしゃらにやったら汗だくになった。涙か汗かわからないくらいにね……ﾋﾞﾘｰありがとう（号泣）

２枚目終了
汗だくになったけど気持ちよい
キックのフォームに困ってる人はカエルの足のように
引きつけてから伸ばせば上手くいくと思う

上のよくある質問に書いてあったの見たんだけど、不安なんでちょっと質問。
私のスペックは160cmで52�`の美容板で言えばぽちゃです。体脂肪は計るのがないので分かりません。
ビリーを2週間やったところ、今計ったら54.5�`になってました。
といっても最初の1週間は連続で頑張り、後は4日休んだ後また4日頑張ってとバラバラです。
運動してお腹がすくので前よりは食べちゃってたかもしれないですが、
食べても2000kcalちょっと超えくらいだったと思います。
体重増えるとは上にも書いてありましたが、短期間でこんなに増えるものでしょうか？
こんな数字久しぶりに見たので動揺してます。
体のあちこち硬くなって引き締まったのは分かるんですが、ただのがたいのいい女になってるのかもと怖くて。太ももは筋肉痛でもないのにパンパンだし。
今後も週3・4日ペースでビリれば体重も落ちるのでしょうか？
食事は大体一日1500kcal〜2000kcal食べてますがこれも見直すべき？

>315
終わってからｽﾄﾚｯﾁとマッサージもやるべし('A`)

家電量販店に行って体脂肪計で体脂肪と基礎代謝量を測ってくるんだ。

体重計よりも鏡見た方が良いぜ
1ヶ月やるだけでスタイルが引き締まってマジで変わるから

あまり本格的なことはわからないんだけど
これやる前に、
ｱｸｴﾘｱｽｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄとか飲んだらかなり違うの？

>>315
4日やって4日休むより1日おきにやった方がいいと思うが。
その体重で食事制限するなら一生続けるはめになるから、変に減らさないほうがいい。
むしろ代謝が上がるようにカロリーより栄養の偏りなんかを見直すべき。
どうしてもビリーやりたくない日はストレッチか半身浴でもして、できなかったストレスためないのがいいよ

>>313
負けるな!!個人的に応援しているぞ!!
泣きたいときは泣いていい。
落ち着いたらひたすら前向きにﾜﾝﾓｱｾｯ!!!!
漏れからもハグを送るお。

>>316
初めの一週間は筋肉痛になってたからストレッチもやってたけど今はやってないです。
ちゃんとやらないとだめですね。

>>317
やっぱり買った方がいいですよね。お金ないから今度ドンキ逝ってきます。

>>318
1ヶ月やってムキムキのがたいのいい女にならなきゃいいな('A`)

みなさんレスありがと。土日あたり体脂肪計買ってきます。

>>315
3日以上連続で休むと同じ運動でも脂肪燃焼の効率が50%に下がるぞ
1日おきの休みで90%
2日休むと70%

初めてVAAMゼリー飲んでビリーしたら
今まで以上に汗がでたよ

>>320
仕事の関係で一週間家にいることができたり4日家を離れなければいけなかったりとバラバラなんですよね。
家にいないときは半身浴は欠かしてません。
栄養管理も結構頑張ってますが、間食してしまうのがだめですね。
レスありが�d

>>323
そうなのか。知らなかった。50％かーヤヴァイな。
頭に入れとく。ありが�d

これで10キロ以上痩せた人いる？

>>319
今、市販されているスポーツドリンクの中では
エネルゲンがある程度理想に近いかも知れませんが、
アルギニンを加えたことにより敬遠されがちな味になってしまいました。
VAAMには脂肪燃焼アミノ酸が充分配合されている感がありますが、
これはあの不味いほうの缶入りもしくは小瓶入りのものであって（粉も有り）
VAAMウォーターではありません。
VAAMウォーターには少し多目のK以外にたいした量のアミノ酸も（トリプトファンも含めて)
糖質も含まれていませんから、スポーツドリンクとしてはあまり特長なし。
アミノバイタルウォーターチャージは最近トリプトファンの記載が無くなり
BCAA+アルギニンが100ｍｌ中に200ｍｇ程度配合されているようですので、
かなり進化していると思います。
アクエリアスには最近アミノ酸が配合されましたが、
あまりにも少量であまり意味がありません。ミウが結構良いかも。（記載が本当なら）
美味しさは好みの問題になりますから、どれを選ぶかは本当に難しいですね。

http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

バーム飲んで汗かいたのは水分とったから。
バームの事知らない人まだまだいるんだね、驚いた。

>>329
普通の水でも汗出まくるしね

今日届いたー！今一通り体験中。

スペック↓
年齢29歳♀　身長150cm　ウエスト101cm 体脂肪40.6％ BMI37.3

ひどいですね…。ひとまず7日間がんばります。
あ、ここって鳥あるとお邪魔かしら。では。

毎日ビリーをやってますが
他のスレで、大幅に体重ダウンしているのを見ると
何だか悲しくなります。
体脂肪は減ってますが、やっぱり体重の数字にも変化がほしいです。
めげずに頑張るつもりですが、こんな私に一発、喝をください！
食事制限はしていますが、体重が落ちた人は何かプラスαをしているんでしょうか？
教えてください。

>138

>その週の最終日が休みになってるところは応用なのが本当って意味なのかな？
そういうことです。テンプレの最後の日だけを「応用」に訂正してください。

一週目にはまず基本。二週目には最終、三週目には腹筋、がプラス。
でも、ムリなら基本に戻っていいよ。
調子がよくても休息日は守ってね。筋肉にもお休みは必要だから。
というようなことが書いてあります。

>>149
金髪碧眼のシェリーの容姿から推測すると、
ゲイル（ビリー妻）も白人で碧眼なんだろうな。
てことはＪｒ．の目が青いのも不思議は無い。

ビリーした後に速攻で風呂入ったらいけないんだっけ？

681 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/05/14(月) 02:44:09 ID:MSLKZzy2
ttp://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html
↑ココを読んでみたんだが、年季の入ったデブの場合、
セルライトが分離してからが本骨頂みたいだな。
「継続してるけど、サイズと体重が変わらないよ（´・ω・｀）」
みたいな人は参考にしてみた方がいいかも。

このサイトの結果から成功要因を抜き出すと、
ブートキャンプには成功要因をかなりカバーする要素が含まれてるな。

体重体脂肪変わらなくても見た目が変わる

>>332

体重で考えて減量してるとリバウンドの
可能性が高くなるよ。
ビリーは外面じゃなくて内面から引き締めて
いくものなんだから体脂肪で考えて体重は
あとからついてくると思おう。

君は短期間で得たたるんだ痩せた身体と
長期間だけど引き締まった身体とどちらがいい？

ビリーのサイト見てみたら、taebo ampedという棒があったけど、
日本では手に入らないのかな？

入隊４５日目ぐらいの♂　２９歳　１７１センチ
９０キロ→８４キロまでダウン。

わりと順調に体重落ちてると思います（たぶん
アバラの下あたりの肉がえぐれるように
腹が凹んできました。腹はこんな痩せ方するんですね、
ビックリ。まだまだピザですが効果が確実に
でてると思うとヤル気がわくぜー

体全体を引き締めつつ、体重を落とすような
ダイエットを続けられる自分がいるなんてな・・・
２０年近く溜め込んだ脂肪に別れを告げてやる！
ビリーのおかげで俺、がんばれてるよ！！
みんなもがんばろうぜ！

Amplifier？ Sculpting Toolというのか。長いなぁ。

>>254
ありがとう
とりあえずセックスしてくる

>>332
自分語りしますが、
自分は前に食事制限で３ヶ月ほどで10キロ減量し、
１年半ほど維持したあとリバウンドしました。
なんと15キロのリバウンド。
それで痩せたときと同じような食事制限を試みたけれどなかなか減らない。
運動全くしてなかったからですね。

いまは食事制限だけじゃ減りにくくなった身体を戻す為に運動。
筋力つけたら食事制限で減量、運動で維持、ってことを考えてます。
成功するかわかりませんが、いまは体重のこと考えてません。。。
ああ、痩せてた頃にちゃんと運動やっておけば良かった、、、と後悔してますが、
とにかくいまはビリーを信じる！！

ところで基本編の音楽がｽﾛｰになるところで「ﾄﾞｺﾞｵｫｫﾝｯ」って音なるじゃん？
あれって雷音？ ただのBGM?w

ほんと、これって毎月フィットネスに通うより、一回で１万５千弱
出したほうがずっと使えてお得だよな。しかもキャッシュバックしてもらったし。
（回しもんじゃないよ）
今までフィットネスに通ってカード払いで滞納が続いて、その上に
借金まで作ってしまってとんでもない人生を歩んだ私はビリーを信じて
やり始めたら、今まで何しても痩せなかったウエストが１ｃｍ減ってた。
私にとっては大きな進歩だ。これからも続けるお。

>>344
音楽が切れて次のレコードを回すときの音だお。
ビリーが気にしないでと言ってる。

やっぱ映像のものとバンドが微妙に違って腕に巻きつけるときが
ナイロンだと痛いな。全部ゴムでできてたらよかったのに。
これ、いつか問い合わせてみようかな？

>>344
ほんとはビリーの屁

皆さんいつやってますか？

仕事して帰ってきた夜？

疲れたから少し休憩、あぁ家事しなきゃ、子供迎えに行かなきゃ、ご飯食べてすぐできないし、お風呂入れなきゃ、とか言ってるとやる暇が無く一日が終わる私なんですが、、、

>>349
いつもより１時間早起きすればおｋ

いかん、公式HPでBilly's Power Meals Cookbookなるものを
発見してしまったｗｗｗ
http://www.billyblanks.com/blanks/ecs/main/store.html
の一番下を見てくれ。

子ども寝かしつけたあと。
だいたい21〜22時の間。

ビリるとオナラガ出て仕方ない＿|￣|○ il||li
皆さんもおならでますかぁ？
今日で一ヶ月たつけど・・あんまり痩せてないというか
体重が落ちてないのでモチベーション下がってます(；´∀｀)

なんとか六月末には引き締まった体デビューしたいんだが。。
ちなみに現状、身長１６５センチ　体重５８キロです。

ベスト体重５４キロなんで、体重に重点おくのはどうかと思うけど
頑張ります(｀・ω・´)

>>325
家に帰ることが出来ない日は、
寝る前にスクワット＆ツイストだけでもやっておくといいよ。
継続してちょっとでも運動していた方が完全に休むよりいいから。
あと、みんなも言ってるけど、カロリーより栄養の偏りが心配。
同じカロリーでも炭水化物ばかりじゃ意味無いから（この際イモ類は野菜だと思わないでね）。

それから間食だけど、脂肪分の多い
チョコレートと生クリームだけはこの際やめておいた方がいいと思う。
糖分はちょっとした筋トレでも燃やすことができるけど、
脂肪が燃えるのは糖分が燃えた後だし有酸素運動が不可欠。
しかも皮下脂肪より先に燃えるからいつまでたっても皮下脂肪が燃えてくれない。

ビリー・ブランクス.net ワロス

オクで安いので買おうと思うんだけど
英語版でも問題ないかなー？ビリーさんは難しい事言いますか？

>>353
でますよ＾＾
スクワットするたびに｢ぷっ、ぷっ、ぷっ｣って感じで。
あと激しい動きをしてリラックスしたときに｢ぷ〜｣って。

>>356
それは君の英語力によると思うけど、基本的には
英語で聞いたほうが訳と違うこと、訳より意味のあることを言ってることに
気づくよ。

シェリーは、28歳のときに結婚していて
現在32歳なんだ。
夫の名前はマーク。
つーか結婚していたのか。32歳にしては若いなあ。
20代にしか見えない。

ビリーやシェリーの個人情報はどうでもいい

>>357
ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱｯﾋｬｯﾋｬ!笑
腸が活性化されておならでるのかな
(ﾟдﾟ（ ::: * ::: ） =3 ﾌﾞｯ

で、シェリーは黒人の血が混じってるの？そんな風に見えないけど・・・

ジュリアン人気ﾅｽ

>>353
ツイスト！ツイスト！ツイスト！でプッ！プッ！プッ！って出たｗｗｗ
おかしくて腰砕けそうになった

おならもこらえろよ。スタジオの女は一人も屁しながらやってないだろｗ
括約筋も鍛えやがれ！！！

私もコンバットキックの仕方がイマイチ分かりません。
>316 のようにすればよいのでしょうか？
私はかかとでオイヤーっと蹴るようにしていますが・・・

>>354

筋肉痛なんであんまワラカスなYO！WWWWWW
腰砕けるってｗｗｗｗ

○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

>>363
ジュリアン好きやで。　やさしそうないい顔してる。スタイルもいいし。
ひつじに似てるとこもイイ！　あんなおばさんが以前近所にいたんだけど、
別のご近所さんにイヂワルされて引っ越しちゃったの思い出す…。

いまからε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ

私ずっとジュリアンが嫁さんだと思ってた。
結構体触ってたもんな。

No pain no pain come on let's do it.
You've got a power!!

ビリー:Yeah NO PAIN NO PAIN!!

かわいすぎ

>>368
それは外人さんが日本人にいぢわるをされたってことですか？
こういう人がホストファミリーになるとうれしいな。

屁だけど、私は出ないよｗ
ずっとスクワットのときに出たらおもしろいなと思ってたけど、
実際出るひとがいるなんてｗ

２１歳女、１５６ｃｍ、４７ｋｇ。
さっき４日目のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ終了しました（通常のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに一日目から腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑも入れていました。）
体重は変わらないけど、体脂肪率が２７％から２４％まで落ちました！！
毎日の見た目の変化が嬉しくて、もう楽しくて仕方ありません♪
今日はこれから腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを追加します。

筋肉痛軽減策

１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度〜３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４〜７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

みんな痛みを堪えながらの肉体改造、乙です。
狼人間を思い出すな。
そんな自分は風邪が治らずもう２週間もビリれず、このスレ見ながら悶々としてる。
健康なみんなが羨ましい！

>>134
ごめん、分かりづらかったね。シェリーを連れて元彼ビリーと結婚。

>>372
ジュリアン似の美人な日本人おばさんです。書き方ヘンでわかりづらくてｽﾏｿ

私も風邪引き体質だよ。ビリると体が火照り、クールダウンすると寒気がして
しょっちゅう風邪引いてます。でも何度も繰り返しているうちに体が強くなってきたよな。
でもパブロン飲んでますが。

そう言えば、ビリーを始めた初日に
夕方から筋肉痛と関節痛に襲われた
ビリーの影響かな？って思ったら
今度は猛烈な寒気がしたので、
翌日、診察してもらったらインフルエンザだった・・・orz

>>377
ああ、シェリーは養子だったのね。
父親が黒人だったらあれだけ完璧な白人で生まれてくるわけないもんね。

７日ショップジャパンで注文したのですがまだきません。みなさんはどのくらいできましたか？？

体調悪くてビリーできず、つまんない　って人はＤＶＤ鑑賞するってのはどうでしょう？
応用プログラムはネタの宝庫でとっても面白いですよ。運動しながらでは気付かない部分
がじっくり楽しめますよｗ

>>380
ちょｗ
お大事に〜！
復帰を待ってるお！

>>382
３週間ぐらいって言われたけど、たしかに忘れてた頃に届いたお。
私はたまたまCMで初めてビリーを見て、母親が「買ってあげる。
そのかわりちゃんと続けるんだよ」と言って、「うん、絶対やる！」と
言ったら即おｋが出てすぐに電話注文。したら放送直後で電話が大変
込み合ってるのでコールバックしてくるとのことだったから、
ネットから頼んだというわけ。今でもメジャーついてくるのかな？

>>338
そうですね！
内面から外面へと変わっていきたいです。
体脂肪は順調に6％ぐらい落ちているので
これからも頑張ります。
ありがとうございます！
　　　
>>343
そうだったんですか。
やっぱり運動は大事ですね。
リバウンドは怖いですし、健康上にもよくありませんよね。。
一緒に頑張り続けましょう！
ありがとうございました！

>>383
そうそうｗビリーはバンドで股間はさむし、
ハイヤー！と言ってヒートアップするし、かなり笑えるよ。
出だしは帽子じゃなくヘルメットでもかぶってきたのかと思ったよｗ

ヘルメット！ｗｗｗ
あと「動くと服が乱れるな」なんて無意味なセリフがひっかかってたんだけど
今日ナットク。　最初、ビリーのズボンの腹んとこがパッカリ開いたまま運動、
しばらくして気付いたのか、みんなに腕立て（だったかな？）させといて、
コッソリ退場←ジュリアンがン？て顔で見てる。次のカットではズボン直ってて
ビリー照れながら例のセリフ。　チャックじゃなくて良かったけどさ。

基本編の途中で、シェリーが一瞬いなくなっていることについて、
諸兄の見解は？

両親が混血で生まれてきた双子の赤ちゃんが白人と黒人だったってこともあったな。
でもビリーは混血じゃなさそうだしなー

>>388
そうだったのかｗ確認したくなってきた

>>147
ちょっと前に笑点の大喜利の前座でやってた　
名前はわかんね

生理始まったからしばらくお休みだ。
汗かくのがすごい気持ちよかったので残念(´･ω･`)

４巻はヨイショー！と聞こえるところがあるけど、何と言ってるのかな？
空手やってたぐらいだから日本語のかけ声ができるのかな？
>>388
服の乱れは私も気になってたけど、あれってカットしてたの？！
ジュリアンが結構嬉しそうな顔してたからこそ嫁さんだと思ってたんだが
違ったのか・・・

どの巻にも出だしにショートカットがたくさん出てくるけど、水色の服や
オレンジの服にピタっとしたショートパンツの姿ももっとゆっくり見たかったなｗ

つか４巻ｗ
下からニョォっとビリーがアップで出てきて「君ならできる」云々
言ってるあたり、すごく動きがみたいのに、彼の顔で画面がいっぱいで
見えましぇんorz

ブートキャンプはそう言うネタがあるのもモチベーションを維持出来る要因だよな
親近感、一体感が全然違う。ビリー最高

日本訳は集中だけど、英語ではいろいろ言ってたね。attitudeとか。
燃焼のときもそうだった。

>>383
DVD鑑賞会、楽しそうw
さっそくやります！

腹筋やべぇ…てか首が痛いｗ
けっこう首も鍛えられそうだな。

朝起きていきなりビリーか、、辛そう。
でも慣れたら気持ちいいのかな？

寝かしつけのあとやって、またお風呂に入って寝る。

これも良さそう。
なにより、一人でゆっくりお風呂に入るのはいい♪

なんとなく夜やった方が痩せる気がするのはただの気のせいでしょうか？

ﾍﾞｽﾄは朝もやって夜もやる！かしら。

ビリーズブートキャンプ日本公式サイトオープン
のメールが着たんだが
みなさんこれも入会する？

>>389
そ・・・それは気づかなかった。
２列目の黒人のお姉さんはバンドなしの例をやってたけど、腕には
絆創膏が。もしかしてアメリカの避妊パッチか？！ｗ
そして３巻にはいなかった。何があったのだろうか？

ニャ(ﾟдﾟ（ ::: * ::: ） =3 ﾌﾞｯ

>>400
夜やって風呂入って体重測って寝た時、
起きたらいきなり２キロ近く落ちてた時あってビビった。
そういうことは一回しかなかったけどw

なんにせよ、ビリーの基礎編は、俺たちの超難関編だってことは事実だな・・・ぐふっ

基本2日終わって、今日から応用行こうと思ったけど、
筋肉通ひどいから休むことにした。

しかし休むとなるとなんかすごくソワソワするというか不安になるというか、
ビリー早く会いたいよビリー。

>>389
影があるからいると思います。画面から切れてるだけかと。

>>400
とりあえずＤＶＤ流しっぱなしにしておくのがいいと思います。
いなかっぺ大将じゃないけど、体が勝手に動いてしまうから。

>>401
おっ、情報が早いね。今メール確認したら私にも届いてたわ。
即入隊したお。早々の入隊だったから、ニックネームも簡単に登録できた。

ビリーが来日するらしいね。
日本版の本が出るらしいよ＞出版関係者談

うはっ、ミクシーみたいになってるのね。
友達：ビリーブランクスさん１人になってるのがウレシイ。

い、いいな。。。。
ショップジャパン購入者のみ登録できるの？

ちょｗｗｗｗｗｗビリー人気杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ひかえろおまいら

ビリーは俺の嫁

>>412
嫁って・・・ｗ
ビリーみたいな人がアメリカのスーパーのセキュリティにいたよ。
当時はビリー知らなかったけど、大きな目ひんむいてマークされたのを覚えている。
何もしないのにorz
というわけで、ビリーみたいな人を敵に回すと損よｗ

元々ショコで心拍計使ってたんだが、今日はつけてビリってみた。
基本のストレッチが終わってからラストまで、心拍上がりっぱなし。
有酸素運動の心拍を超えたら音が鳴るんだが、ずーっとピーピー鳴ってたｗ
自分にはコレ無酸素運動だなぁ。

その後ショコをしたら体が温まってるからか、1時間ずっと
普段のペースより遅くても有酸素運動内の心拍でいけた。
元々ショコ前の筋トレが嫌いでやってなかったから、ビリーはその代わりとして
これからもビリーとショコ併用でがんばるわ。

そうそう。心拍数。基本編を２日間だけじゃなく、何度も何度も繰り返しているうちに
なんとかなってきたけど、最初は一時停止してドキドキがおさまらないと
心臓いわしてしまうかと思って怖くてできなかった。

24歳、男、175cm、55kg、体脂肪率約9％なんですが、ブートキャンプする意味ありますかね？

オカンと妹が買おうとしてるんですが、俺もするなら3人で割り勘らしいです。
まぁ明らかに金払わせようとさせられてますが、こんな俺でも引き締まった体になるなら少しくらいいいかなと。

テンプレには痩せててもおｋとありますが、あまりにも痩せすぎてても効果あるのでしょうか？

入隊4日目にして2kg減で驚いたのもつかの間、
5日目から元に戻り出して、2ヶ月になる現在でも体重は開始時と全く変わらずorz
あれは何だったんだ

>>416
タンパク質取りながらやると逆にいい体になれるかも。
健康にも良いし親孝行しれ。

>>416
標準体重より-9kgか
ブートキャンプやって筋持久力を養った方が良いな

>>407
２０分２６秒くらいのところ。
水分補給とかで画面のそとにでてるのだろうか。
２０分３６秒では汗だくで戻ってきてるが。

>>401
URLはどこ？

いつの間にかにこにこで削除されていた動画が復活していたー！
一週間がんばってにこにこでやっていたんだが、辛抱堪らず先週ついに
ポチッとしたとたん、動画が削除されていた。
早く続きやりたいのにDVD来なくて苛々していたから、激うれしい！
これで商品届くまでブランク無しでがんがれる。

>>402
応用編の体力無い役のバンドお姉さんは
出っ歯だが、腹はわれてるね

やっぱ黒人女性はウエストのくびれがすごいよ！
おそらく肋骨がきゅっと締まっていて、骨盤が広いんだろね。
うらやましかー！あのお姉さん、前から見るとインパクト大だけど横顔はかわいいんだよね。

>>422
す、すんません。もしかして、４巻の続編ってやつがあるんでしょうか？
日本国内ではこれだけかと思ってた。

今日初めて基礎プログラムをビリバン無しだが通して出来たぁー！ビクトリー！Yes！

NTT障害出てたみたいだがビリってて気付かなかったぜｗｗｗｗｗ

腹筋のラッシュにどうしてもついていけない。　腹結構鍛えてるつもりだったんだけどな・・。
あいつら何であんなに早く出来るんだ？

今鬼嫁日記でエビちゃんとかビリってた

基礎は腹筋がきついんだよな。寝て起き上がるやつ、ビリーは
簡単だろ？というけど、それが２倍の速さになったらついていけねー！
すべてのきつい動きはその部分だけカットしてやったらたいしたことないんだけど、
燃焼した後にやるからぜーぜーいうんだよな。

入隊して三日目で毎日プログラムをこなしているんだけど、
膝の上の内股側から膝よりのももの部分が強烈な痛みに襲われていますorz
筋肉痛だと思うんだけどまさか靭帯でもやったかとちと不安です(´･ω･｀)

>>428
同感。シェリーは腹の肉がないから普通に折れ曲がるんだろうけど、
真ん中のメキの姉ちゃんまで普通についていってるのが謎。
でもシェリーはよく見てたら、細い割にはあまり体が柔らかくないのよね。
床に頭をつけるところではついてないから、ただ床に頭をつけたくないだけなのかと
思っていたら、横にストレッチするときも足に頭がついてなかったし。

>>421
公式サイトはショップジャパン購入者のうち一部にしか送信されてない。
（本文中にそう書いてある）

mixiみたいな感じだけど、日記欄はその日の体重、ウェストサイズを書いたりコメント書いたり出来る。
6月末までは今回メールが来た人のみ無料で利用可能（要はテスター）、
7月から有料サービスとして運用されるんだってさ。

正規運用になってからの月額料金とかは不明。
FAQに「続編のビリーズブートキャンプエリートも販売を予定しております。ご期待ください。」
って書いてある。

>>418
ありがとうございます。
普段サッカーしてるんで、それにも効果ありそうなんでがんがってみます。

>>419
こちらもありがとうございます。
痩せすぎてて、脂肪燃焼とか聞くと「これ以上痩せるなんて勘弁してくれ」とか思ってたんですが、ちょっくら挑戦してみます。

>>433
公式サイトはショップジャパン購入者のうち一部だけかYO！

こっちもショップジャパンで購入したのに〜

入隊3週間目ですが、きつくて週２〜４のペースで続けてます。
すごい汗かくし筋肉痛にもなるから期待してたのに、
体脂肪も体重も減りません・・・
やっぱり毎日やらないと効果が出ないものなのでしょうか？
毎日やらないで効果出た方っていらっしゃいますか？？

そ、そうだったのか！一部の人だけだった上に、ここのスレで初めて.netの存在を知り、
すぐにメールチェック→即入会した私はラッキーだったわけだが。

エリートも字幕版でるんだな〜
期待期待

>>438
そこであのピンクのエリートバンドが新しく付いてくるのかね？
楽しみだな〜。おそらく全部こなせない状態で新しいのが出るんだろうけど。
ブートキャンプは日本ではいつごろデビューしたんだろ？

腹筋ラッシュきついよね。
応用のリフトもやばい。足を横に倒して維持するやつ。
みんな普通に続けてるの見ると「こいつらどうなってるんだ」と。

エリートの字幕版発売は嬉しいなぁ
ついでにネット通販で買っても箱付きにして欲しいわ

あのリフト真面目にやったら、尻が思いっきり筋肉痛になった。　
そもそも上下は何とかなったが、前後行ったときはさすがにＢＩＬＬＹに殺意覚えたｗ

>>440
彼らはかなりやり込んでる派だよ。
アメリカのフィットネスも通ったことあるけど、エアロビのクラスとか
みんなバラバラでめちゃくちゃな動きしてたし。日本じゃついてけないと
レベル落としたりするじゃん？それ考えると、彼らはアメリカの中でも
レベルが高いんだと思うよ。

メールこないや。。

最近エリート買った俺の立場が・・・orz

>>436
運動に詳しくはないけど、週2だとやせるには少ないのでは。
見た目の変化も全くなし？

ぬぉ！今日は初めてカキコしたのに同じIDの人がいる！
ビックリしたついでに 2回目腹筋逝ってきます。
ちなみに、腹筋より 太ももとお尻に段差ができてきた1ヶ月目。

>>423
出っ歯関係ねーwwww

有料サイトでしかもmixiみたいなの･･･そんなのいいや。
ただでさえmixi持て余してるし。

でもエリートの字幕版出たら買っちゃうなきっと

エリート字幕版楽しみ☆

>>446
レスありがとうございます
やった翌日の朝は、少し引き締まったような気もするのですが、
体重や体脂肪は全然変化してなくて、夜には見た目も戻ってます
やっぱり回数不足ですか・・・
精進します

ちなみに食事で気をつけることってありますか？
普段は炭水化物をあまりとりません（一日パン１個程度の量）

数ヶ月やって外見、数値ともに変化無いって椰子は、食生活を見直す必要がある
夕食を少な目にするとか、炭水化物を減らすとかね
過度な食事制限は禁物だけど、体重を落とそうと思ったら食事の内容も変えていかないと

あと、適正体重ってあるからね
いまが適正な体重だったらそうそう減らないよ

ヴァームなんて、もう何年も前から、ヴァームスレで
発汗、持久力向上、減量の効果について
ほぼプラシーボ効果であり、
魔法みたいに急激に効果が実感できることは無いと言われてるのに
またこんなところで、ヴァーム信者が大量発生するとは
思わなかった。

水分補給にお茶飲んでるのはNG？

>>420
ほ、本当だ！　直前のシェリー、ちょっとキツそうですね。
バテちゃったのかな。みんなが心配そうに目で追ってるように見える。

>>455
お茶やコーヒーに含まれているカフェインが
脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させるんじゃなかったか

水分補給する際、果糖以外の糖質が飲料に含まれていると
飲んだ時点で脂肪燃焼が止まるらしいよ

腹筋編→ビートジャム４０分やった。

なんか物足りないから応用編か基本編やろうか考え中c(｀Д´ｃ)

ワンワンシッコしたいから応用編しようかぁ・・

体引き締めたい

なんかショップジャパンからメールｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
ビリーズブートキャンプ日本公式ページができたって！！

早速会員登録してみる！

さっき初めて応用したんだけど
ワンワンしっこ激痛だった！！
筋肉がちぎれると思った

あっ、俺もメールきてた

今日友人からdisc1借りてきて、ビリバン無いので2kgのダンベルでやったんですけど2kgじゃ重すぎですか？

日本版公式サイト
http://www.billy-blanks.net/

手続き完了！
ヤフーダイエットダイアリーみたいなもんだねこれ
他の隊員のデータもみれるのかな？
隊員の心構えとかある〜今から読む〜wktk

日本公式サイトとは・・・・こりゃ公式オフ会みたいのもやるな

ビリー日本公式
F5すると いろんなビリーが見れるぜ
そういうオレはメールがこないがなorz

＞■サポート
＞食事プラン、割引購入、専門家等のアドバイスなど、
＞BILLYからのアドバイスが受けられます。(準備中)

ビリーのアドバイスも受けられるのか

シェリーが人気あるけど、私はジュリアンが好き
オバサンでもカッコいいしキレイ。
応用の最後の説教付静止スクワットが誰よりがっぷりと深い。
トレーニング合間の笑顔が素敵〜
あこがれるー

メール来ないから登録できない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

応用やりました。６割出来たかどうかって感じでした・・。
わんわんおしっこ他、ペースについていけず撃沈です。
今日はなんちゃってブートキャンプになってしまい、ビリーの励ましにも
応えられなかった。ごめんなさい。

終わった後お腹や体が冷たいんですが、これって体の動かしが足りないんでしょうか？
汗は結構出ているけど元々代謝が悪く、夏も汗をかくのが嫌で外に出ないし
エアコンに頼った生活をしてるからかな〜と思うんですけど・・。

>>471
運動しても身体が冷えているのは、汗で皮膚の表面から熱が奪われてるのと
あと脂肪が厚いってのもある
脂肪は断熱材の役目も果たしてるから厚いとこは冷たく感じやすい

>>470
7月には、有料だけど公式サイト完全版ができるらしいよ
今回のはベータ版で、6月末まで期間限定みたい
今回ので改良点をだしてもらって、7月の本サイトに生かすらしい
購入者全員ってわけではないみたい

待ちきれなくてＳＪキャンセルしてハンズで買ったのにー！！
公式サイト登録したかった；；　（当たるとは限らないけど）
たぶんこういう人多いよ…

メールこないかな・・・
登録したいおー！

今、登録すると7月分も無料になるようだな

今日、入隊しました。
水泳歴6年ジョギング歴2年。
こんな自分にはそこまで苦しくないだろうと・・・






うぎゃぁ！！なめていた自分が悪うございました

>>476
そうなんだ・・・。
登録できた人裏山。

>>466
掲示板とかも作れるみたいだし、
何よりそういう意見を出せば、ショップジャパンで考えてくれそうな予感
ぜひ全国ライブでまわってほしい！！みんなでｻｰｺｩも夢ではないっすね

あああ、ホントに抽選招待なんだねorz
メール来ないかなー。
体重＆体脂肪記録のためにローカロ生活のブログ使ってたけど重いから変えたいんだよー。

ためしに君のシリアルを
ここに書き込んでみ？

日本公式サイトができたのか。うわ〜　今度登録しておこう。

メール来た人イイなぁ( ;ω;)
登録したいよぉ ビリー

同じく。
仲間にいれてお。ビリー

このスレでビリーズブートキャンプファンのSNSを作るとかは？
今って個人でもSNS作れるし

本日入隊しました。身長150センチ、体重61キロの♀です。
基礎編なのに途中の腹筋辺りから
ついていけませんでした。
この先頑張れるか不安だ…
明日朝起きれるかも不安だ…筋肉痛でのたうちまわりそうだ。
すでに下半身の筋がおかしい。

餅上がりそうだったので、公式からもってきてみました
チームビリー隊員の心構え
１．今日一日をどんな日にするかは、私の「心の状態」次第である。
２．私は「内なるパワー」を持っており、その使い方を知っている。
３．私の人生は、私自身の「決断」によって自由に変えることができる。
４．努力を伴わない「信念」は、無価値である。
５．無価値とは、「信念」を伴わない努力である。
６．私が今いる場所は、私の「心の状態」に導かれた場所である。
７．目に見えるものではなく、「信念」こそが、私の歩みを進める。
８．生きているということは、毎日が「祝福」である。
９．「多くを与えるもの」には、より多くが与えられる。
１０．自らが信じるものを知っていれば、「無限の可能性」が与えられる。

>>487
なんという宗教くささｗｗｗ

ええっ！！
ビリーってERに出演したことあんの！？
うぅわ、見てみたーいっ！！

おちつけよｗ

>>463
そのくらいが丁度良いんじゃないかね
女なら1kgでも良いだろうけど

入隊4日目で2キロ増の体脂肪率-2
あまりに怠け切った体なので最初は増えるだろうと
判ってたけどやっと減らした2キロだったからちょっと切ない
早く減ってくるといいなあ…

>>487　>>489
潜入乙！　引き続き情報収集作戦をお願いします。

>>463
まずは負荷なしでもよいのでは。

>>472
レスありがとう。
うわ・・やっぱり脂肪が厚い・・ショック。
ちなみに160センチ60キロ、体脂肪33％です
この脂肪を燃焼させなければスッキリしたスタイルにはなれないんですね。
明日からはまた気合入れて頑張ります。

基礎プログラムの後半にある腹筋ラッシュ無理ｗ
なんであんなハイスピードで出来るんだよ
ビリーは腕を使って起き上がってもいいって言ってるがビリーのあの腕マネしても腹筋だけで起き上がって腕で起きれねぇ

SJからメールｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!
抽選て書いてるけど何人位なんだろなコレ

目覚まし体操キャラバンをビリーズ・ブートキャラバンにして欲しい。

幼児期は難読症だったようです
格闘技とかやることで克服したって書いてある
さすが軍曹

>>487
情報ありがとう！

６以降が宗教臭さ全開

さっき、テレビで国生さゆりが腹筋やってたから
試しにソファに足引っ掛けてやってみた。
スイスイ出来て、自分でもビックリした。

会費月額980円て何が出来るんだよ。たけーよ。

>>501
クリスチャンらしいからな

>>496
ナカーマ。私もそこはついていけんかった。
腕を使ってもいいと言われても、もはや腹筋が機能しない…。
明日もできるかなぁ…。

続編DVDも販売検討中らしい
しかし、現DVDを全部やれた人対象、って・・・
そんな猛者いるんか？？

>>505
俺はあの腹筋ラッシュでついていけず効果半減してるから終わった後上半身左右にひねるやつを5分くらいしてまかなってる

>>506
それってEliteも終わった人用？
EliteCOMPした時点で人外の域に一歩踏み込んでると思う。

現DVD全部やれた頃には理想のボディーを手に入れてる罠
続編やったら変身しそうだな
ありえない形の筋肉が出来上がりそうで怖いわ

>>496
ヒント：脚の長さの比率の違い

多くを与えるもの」には、より多くが与えられる。

こりはまずいんでねーの？

公式サイト繋がらない・・・

メールって、買った人の中でもキャッシュバック申請した人しか来ないんだろうか。
一昨日出したばかりだから僕は無理だろうな。

ブリジェット萌え

>>509
背中にオーガを宿した人が量産されるなｗ

ブリジェットは最終プログラムでの笑顔が特にいいよな

既出だったらすまんｗ
おまいらターボジャム見たか？ｗｗｗちょっと欲しいけどビリー派のオレにとってはｳｾﾞｪw

宗教くささにも目をつぶるから、私も登録させてほしいよ・・・。
いつか本物のビリーと、ファンとともにライブでやりたい！
ますます宗教くさくなるかしら（笑）

体育祭でビリーズブートキャンプをやるべきだと思う

>>518
運動前のストレッチとしてもうすこし簡易版をやったらとてもいいとおもう。

>>489
ERの何話に出てるの？

毎日、ふんばって上がらない上半身を起こすべく腹筋に力入れてたら
今日、突然基礎の高速腹筋最後までついてけるようになった。
一昨日辺りから、最初の2.3回ついて行けるようになってはいたけど。
ただ、ヨガマットごと6畳間の端から端に移動してしまう...orz
起き上がる時の重心の固定にまだまだ難があるようだ、う〜む。

ﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm276622

くそーー！！
アドレスの変更したのにショップジャパンの登録アドレスの変更してなかったーー！！
おいらも入隊したいのに…

>>522
それﾗﾝｸ1位だよな。
最高のコラボだｗ

ビリーがERに出てるなんで知らんかった〜。

調べたらシーズン５の14話、「破綻の序章　"The Storm"」
っていうエピソードで、キックボクシングトレーナーの役らしい。
借りてこようかな〜。

急にERのレンタル率上がってたらビリー効果だなw

居酒屋ビリー

本日入隊しました！

ビリーバンドはぜんぜん無理ぽ
腹筋にいたっては全然｡･ﾟ･(ﾉД`)
でも、ゆっくりめにやって、どうしても無理なところは休み休み
なんとか最後まで終えた。
明日もがんがる

>>525
『18分30秒頃と25分50秒頃にちらっと映る。』らしい。
ttp://d.hatena.ne.jp/gino0072/searchdiary?word=*%5BTV%5D

ツイストでみぞうちが痛くなっちゃう人っていませんか？みんなの速度に合わせると激痛なので悔しいけどゆっくりやってます。

すいません、リンクの貼り方おかしいのか見れなかった。
『破綻の序章　The Storm』で検索して　『gino0072』てとこの記事
なんだけど。2007-3-11の記事。　写真ありでした。ビリー役だって。

8日ぐらいほぼぶっ通しで基本やってたが、慣れてきたので、思いっきり筋肉チカラ入れてやったら、
すげー奥の方の筋肉がいてぇ。アミノバイタルとかウコンとか飲んで、疲労には気をつけていたが。

今日は12時間寝て会社休んだ。

つことで、休憩は重要ですね。。。

>>532です
ちなみに横隔膜あたりと、背骨の周りの筋肉っつうか、ただの背筋じゃない背筋みたいなとこがいたい。

ビリー公式さぁ…

6月30日まで「完全無料」ってのが気になる。

>>534
7/1からは会員じゃない人でも楽しめる一部無料ページあるんじゃないかね
ちなみに今、抽選招待で登録するテスターは7月分も無料
7/1から登録する人はクレジットカードで月/980円を払う

平行輸入品で入隊４日目。
ビリバンなしでようやく基礎編が６割くらい出来るようになってきた。
子供の頃は病気で体育はほぼ見学。
オトナになっても基礎体力がないので、すぐ疲れる。
ストレッチ目的のバレエとウォーキング少々をしていた経験はあるので
柔軟、バランスはまあまあ、でも脚力が凄く衰えてるのが良く解った。
皆さんよりもスローモーだけど、ビリーに励まされて頑張ります。

>>536
確かに、腕力脚力の衰えわかるよね。
今日、チャリで坂道登ったら、あまりの楽さにビビった。＠10日目前後

ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟｿメール　щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ　

>>531
みえたよ
横の記事一覧に「[CM][TV] ビリーズ・ブートキャンプ in ER」
とあったから

http://d.hatena.ne.jp/gino0072/20070311/billys_er

疲れたー
腹筋編→ターボジャム４０分→応用編おわたWW
６月末までにはお腹割りたい！！
ガンガルゾ！！

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader469640.jpg
日経MJって新聞に掲載されてた

ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが足りないことだと思う。
一応、最初と最後にストレッチと股関節可動域増のプログラムを入れてくれているが、
このプログラムだけで股関節の可動域を増やすのは難しいだろう。
特に腹筋編の開脚前屈のところでは、ただ画面を見るしかないヤツって結構いると思う。
また、フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと
運動効果が半減してしまう。（キックで柔軟性や可動域は上げづらい）

なもんで、
「腰入れ」http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
「四股踏み」http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
を取り入れてはどうだろうか？
特に「腰入れ」はデスクワーク中にもできる。
（自分の膝と同レベルに仕事椅子座面をセットし、「腰入れ」を極めて
　椅子を後ろにズラして５秒間くらいキープ）

あとは前屈(http://mizunoyoga.com/pose/zenkutu.htm)で、ビリーバンドをの手の部分を
足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。
これを交互に両足にかまして、前屈時につま先を腹部側、背中から前に押すテンションを
発生させることで単独での前屈補助が可能になる。

おれはビリーの「基本」「腹筋」の前に10〜15分。
終わった後に15分くらい上記の柔軟をやってる。
立位体前屈で指が床に届かなかったのが4日目には届くようになった。
前屈では片膝立て前屈なら片手ずつでつま先をつかめるようになった。
（最初はくるぶしにすら届かなかった）

もっとも、http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu3.html#siko
ここをみると、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたいだけど。

まあ、とりあえず柔軟を併用しながらビリーを長いスパンで続けてみる。
誰か気が向いたら、ビリーと併用しやすい柔軟があったら教えてくれ。

↑の「腰入れ」の先生のストレッチDVD買ったよ！
ただ、いきなりやるのはちょっと注意したほうがよいかも。
この程度でも私は股関節がどんより痛いです。
腰痛あるので、股関節も硬いのはわかりきっていたのですが。
今は足を外に向けるのはほどほどにしてやってます。

コンバットキックも、シェリーみたくお尻を持ち上げて、斜め後方ににしか蹴れない。
ビリーみたいに真横には上がらない。
股関節柔らかくなったら、キックも決まるだろうし腰痛にも効果あるだろうから、
私も地道にストレッチ続けようと思う。

昨日腰入れと四股踏みやったせいか股関節痛めちゃって今日はビリーできなかった

股関節にはあまり関係ないけど
DVDみながらヨガやってる。前屈したりねじったりするので
ストレッチ代わりになるかなーと。

今ちょっと回ってきたらジョギングスレのテンプレに
ストレッチのサイトや動画がわりとあった

　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)　　　　ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ･･･
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

久しぶりに実家に帰ったら
あまりの激ヤセっぷりに病気にでもなったのかと心配された。

>>542
柔軟が足りないと持ってたからさっそく腰いれを取り入れようと思う

久しぶりに体重測ったら、4キロも増えてた。おでぶ脱出のために、注文しちゃったけど、やせられるかな・・・。
とういうよりついていけかちょっと心配。

専用サイト有料なのか？
バッカだねー。商品売りたいなら完全無料にしなきゃ意味ないじゃん。
効果あるかどうか判らないものを調べ来ているのに、いきなり入会金取られるような
サイトに入らないよ。
中の雰囲気が面白かったら、使用しようと思う人間も増えるのにね。
高い金出してもビリーしようかなって悩みつつ、あと一歩押しが欲しい人って
私の周りにも結構いるのに。
サイトはそんな人の「後一歩」にならなきゃ、意味ないじゃん。
SJ商売下手すぎ。

>>550 最初はついていけない。　そこから何処まで頑張れるかが試されるｰ。
　　　

>>551
これから購入っていう人にはそういう側面もあるのかも。

自分が真っ先に考えたのは、このスレの住人のように
すでに購入していてブートキャンプの効果やビリーの人柄にほれこんだ
ある意味ビリー信者から小金をせびり続ける事なのではないかとおもた。
ちりつもってやつ。

そして登録者の大半はこのスレの住人の気がｽ。

開始約3週間だけど体重も体脂肪もほぼ変わらない。
（１５４、４８�`、２７％）
目で見ると明らかにウエスト辺りのすっきり感が
変わってきてるんだけどなぁ。
一体、どうなってるんだ？

>>554
まぁそんなもんだw
健康的な体に変化しているんだからこれからもがんばろー

>>539
これビリーだったのか！
ペッパーも全話見たのに覚えてないや。まあ、ビリーのこと知らなかったけど。

開始１ヶ月過ぎたらやっぱ全然違う。
毎日鏡見るのが嬉しい！

とうとうmixiの上部分の広告枠にまでビリーがいた！
このビリーブームのお陰で、
自分含めて世のネットオタがどんどん筋肉質になっていったら面白いな･･･。

ちょｗｗｗビリーブランクス.netてなにｗｗｗｗｗｗｗ

ぽちっとしてきた。
届く前に研修しようとTae-Boをやってみた。

首の筋を違えた　orz

モーニングビリー終了。
以前は寝起きが悪くて、家族を送り出してから2度寝してた時間が
腹筋プログラムに取って代わった。
1ヶ月と2日経過。
157cm57キロから、今朝の体重53.5キロ。・・・だと思う。
何しろ誤差の多い体重計なので。いい体重計が欲しいなぁ。

まだ2週間なんですが途中経過を。普段は、基本と腹筋と応用を組み合わせてやっていますが
3日やって1日休むというペースでやってます。

24歳♀　
2週間前→15７�p・４７ｋｇ・２１．２％　ウエスト６４・へそ周り６９．５・下腹部７３


今日　　→157cm・４６ｋｇ・２０．３％　ウエスト６０・へそ周り６７．５・下腹部７０．５　　　　　

体重と体脂肪の割りにウエスト周りが太かったんですがｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしました。
体重は、1キロ減なので誤差の範囲内ですがウエストは、薄くなりました。

食事制限は特にはしてませんが夜だけ炭水化物抜いてます。
間食もするときあります。
ビリーを始めてから姿勢に気をつけるようになり、意識して普段からお腹に力を
入れるようになりました。

これからも頑張ります！！

これってレンタルビデオ屋においてないの？
ビリーバンドの代用品はないの？

日経MJ（昔の日経流通新聞）の記事には、専門家のコメントとして
米国の実験結果では、ビリーのカロリー消費量は、DVD１本でジョギング８キロ強に相当と出ている。
（どのDVDかは、書かれてない）
すげえ、と思ったのが、そのあとに、
「とダイエット効果については冷ややかだ」
と続く。

ジョガーって、そんなに走るんかい？

ピザ食ってステーキ食って、思いっきり甘いアイスクリーム食ってたら、
ジョギング8キロでも消費カロリーは追いつかないんじゃないかな。

発送メール来てﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!!
今夜帰宅したらビリーとハグだ！

ジョガーは人にもよるがキロ5〜6分で10キロ走るとかザラだからな。

>>566
それは私のペースだと
ジョギングじゃなくてマラソンですわ…。

>>566
それだと時速120kmな件。

>>568
５〜６分で10キロ走るのじゃなく、
１キロ５〜６分のペースで10キロ走る、
って意味でそw

なるほどね。
ちょっと、ジョギングのこと知らなすぎでした。
答えてくださった方、ありがとう。

>>563
8キロっていうと、早足で１時間程度の距離。
ウオーキングだとじんわり温まってイイ感じくらい。
ジョギングでバシバシやせるのには物足りない。

なお、おれはウオーキング＋節食3ヶ月で23�`ダウンの経験から言うんだが、
「目方だけ」減らすんだったら、荷重ウオーキングはアリだぞ。
（ただし、連続１時間は必要だけど）
その代わり痩せた後に腹の皮が余るし、顔の皮も伸びるけどな。
（ボディラインがシェイプできない）

オレの場合は、ビリーを通しでこなせない事で自分の体の基礎能力不足を
痛感して身体改造に取り組んでる。
「ブートキャンプ？余裕でブッチギリだぜ！・・・だけど腹の贅肉が・・・」
みたいなヤツは長時間有酸素主体運動を考えるのも手だろうとは思う。
（ただ、ホンジャマカの石塚氏みたいな特殊なヤツだろうけど）

>>566-568　ﾜﾛﾀwww

♀37歳154センチ52キロ→49キロ
体脂肪27.2％→25.4％
ウエスト3センチ減。10日経過。

食事は量を減らしてるから、体重はあまりアテにならないかもしれない。
間食は抜き、夜は炭水化物を減らす。タンパク質と繊維を意識的に取るようにしてる。

体型は確実に変わったｷｶﾞｽ
最初の一週間、苦しいのに全然体重が変わらない（それどころか2キロ増えたりも）
ので、キレそうになったんだけど、このスレに支えられた。サンクス。

我々はチームだ！

昨日SJで電話注文しました！ 届くのに1週間から2週間かかるといわれました。
今やる気ある時から始めたいのに〜。 あ〜早く届いてほしいな！みなさんはどれくらいで届きましたか？

>>574
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/
どれくらいで届くかの目安とかはこっち見たほうが早いよ。

ビリーズブートキャンプ.net

とりあえず無料だから入ってみたけど、ダイエット日記つけられるミクシィってことか。
こんなのに月980円も払いたくないからさっさと辞めよう。

昨日1日で2回基礎プログラムしたから全身筋肉痛('A`)
今日はビリー無理そうだから日本のビリー（ストレッチマン）やるわ

間違えた。
ビリーブランクス.netか。

加圧トレーニングってのが流行ってるみたいだけどあれって体にスゲー悪そうにしか見えないんだけど
実際どうなんだろうな

ここのスレが
「今日はDisk○をやって気分爽快！成果を信じて明日もがんばる！」
みたいな書き込みで毎日溢れてるのを見たら、ＳＪ内部の人間だって
「お、これは商売になるじゃん。しめしめ」
って思うだろ。それが形となって現れたのが今度の公式有料サイト。

ま、浅はかとしか言いようが無いんだけどな。

エリート買ったらわかるけど、海外版は既に有料サイトが存在している。
最初の一ヶ月だったかが無料で、その後有料。
シリアルが同封されてたけど、英語だからようわからんとです（´・ω・｀）

7月になったらみんなやめるよ
そしたらSJも考えるんじゃない？

有料にしたのは大間違いだ、これでは皆引いてしまう

優良でも良いけど、
せめて300円くらいまでにして欲しかった。
（ケイタイの会員制サイトによくある値段）
980円じゃプロバイダー代より高いんだけど…。

>>575 ありがとうございます！

関西組は日程が決まった模様

242 ：小デブ@関西幹事 ：2007/05/13(日) 12:33:16 ID:n+SZP9F0
驚異的な軍団を編制してﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟするOFFin関西
開催日 6/3 13時開始
集合場所 大阪城公園噴水前
内容ビリーズブートキャンプCardioBootcamplive(最終プログラム・外で運動してるやつ)
をベースとしたブートキャンプ

1年で12000円ってもう1個買えちゃうじゃぁぁ〜〜〜〜ん
有料にする→登録する人が少ない→赤字→閉鎖の流れが見える

このスレ主婦が多いのかな
昼間も凄い勢いで書込みがあるよなぁ