ビリーズ・ブートキャンプ　20日目

ビリーやってからお風呂入るまでの休憩時間はどれくらいとればいいのかなぁ？

亀かもしれんがシェリーってビリーの愛娘なのなww

>>647
30分以上はとったほうがいいらしいよ
シャワーはいいみたいだけど

>>644
首の筋は慣れてないから痛むだけで1週間も経てば、そのうち痛くなくなる
背中や腹のは、そのままそこの痛み
尻を浮かせて下腹部を鍛える時は腰が痛みやすいが、
これも下腹部の筋肉で足腰を支えられるまでになれば何ともない

ビリーの後の風呂は最高に気持ちいいな。
汗が乾いた後のべたついた体を
泡いっぱいのナイロンタオルでごしごしして
ザバっと流した後のスッキリさっぱり感…たまらん。
風呂入ってくる。

食事の制限してなくて体重が減ってこない場合は、
ある程度は食事の内容を見直した方がいいんでないかい？
同じぐらいの量を食べるにしても、
脂肪の多い肉を鳥のササミや魚に置き換えたり、
油を使わない調理法を選択したり。
サラダもポテトやマカロニ、マヨネーズを使ってないものにするとか、
トーストにするパンを5枚切りから8枚切りにするとか。
後は、汗をかくから、マグネシウムや鉄分、カリウムなど不足していないかな。
海草や緑黄色野菜など不足すると、体重が落ちにくくなるとか。
カロリーオフのスポーツドリンクはたくさん飲むと結構なカロリーになる。
喉が渇いたとき、少し牛乳を飲んでから、水などを飲むと、
喉の渇きが治まることもあるので試してみては。

>>635>>641
サンクス
今夕飯→休憩のとこなので
今からビリってくるよ

>>650
お前のせいであのさっぱり感を味わいたくなった
もう今日腹筋やったのに　基本やってくる

ブート(笑)

本日入隊します
基本プログラムをこれから始めます

168cm、80kgのピザですが入隊して頑張れば幸せになれますか？(´･ω･｀)

今日から入隊
２１歳
男
１７１ｃｍ
８１ｋｇ

>>646
首は筋が張るような感じ。
最初のうちは筋肉痛？みたいな感じで2〜3日は口を開けると筋がはるような感じがしてた。

腹と背中は、腹筋じゃなくても力を入れ続けて限界近くになるとじわじわと力を入れている部位が痛くなるような感じが、
力を抜いた瞬間に一気にガツンと来るような感じ。

うまく説明出来なくてごめん。

>>644
ボクシングトレーニングで首を鍛える時に同じような痛みの経験あるから問題ないかと思う
俺も最初首を鍛えるのが嫌になった。
素人は首を鍛える機会ないから凄く辛くて不安になる気持ちは理解できる

短時間に何点かレスくれてたみたいだね。
感謝。

俺、169cmで95kgの超ﾋﾟｻﾞだったんだが、
ここ2週間で体重が5kgは減った。
3ヶ月続けたらどうなるか、今からwktkしまくってる。
なんか、体を動かす楽しさがわかっただけでも購入して良かった。

本日入隊、今しがた基本終わらせてきました。
楽しくやれたし、腹筋以外はある程度こなせた自分にびっくりｗ
ビリー腹筋辛いよビリーorz

ビリーのAAってないの？

ビックカメラも週半ばにはなかったのが、今日寄ったら入荷していた。
次回の入荷は未定と書いてあったので、買ってきたよ。

>>656
幸せは自分で掴むもの
ｶﾞﾝｶﾞﾚ(￣^￣)

店頭で売られてるのを初めて見た!!
何人かまわりにいたけど、売れてなかった…
ちなみに京都のジャスコ。

>>665
お前も頑張れよ
ジミー大西

>>633
一度、食事リストつけた方がいいかもよ。
ここで「食べてないのに痩せない」ってリスト晒して、
ダメ出し集中砲火された人がたくさんいるから。

>>668
ああいたなぁ
カレーライスだの炒飯だの食いまくってた肉じゃがちゃんか

squeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeze！！！！！！！！

凄いぜ！ビリーやってから二週間、
一時間歩いても足が痛くならなくなったぜ！！！
くそう待ってろ北京

ゼンジー北京？

>>606
おお、レスありがとうございます
私も効果がそれくらいで体は締まってきてるんだけど体重に変化がないんですよね。
膝痛治ってよかったですね。

ビリーやってるから、と最近ケーキやらアイスやらチョコやら食べまくってたんだけど
これを失くせばもしかして体重も減ってたのかな

北京まで歩くつもりか？

おい、何だこの肩の柔らかさは!!
酷いときは嘔吐したりもした程の慢性肩凝りが
基本やったら全く無くなってる!!!!
押すとくすぐったいとか信じられん。

気長に体力作り…程度だったけど俄然ﾓﾁ上がったｗｗｗ

北海道。ﾋﾞﾘｰ通販にでたぉぉお！

みなさんいろいろありがとうございます。>>633です。
今はホントになんとなーく、引き締まったかな？気のせいかも？って程度です。
背中はよく鏡で見てますが、お腹回りは唯一わずかにサイズダウンしたので、
ちょっとすっきり見えますが、昔からあるタルミは今も健在。

食事は一人暮らしで横着してる部分もあります。
帰ったら即ビリって、休憩して風呂入って食事なんで、ちょっと時間が遅くなるのも問題。
栄養バランスなどは良くない方かなー・・・見直さないとなーと思ってます。
生理が終わって痩せ期に入るんで、ますますがんばるつもりです。

ターボジャムとどっちがイイの？

>>678
フィットネス系が好きならターボジャム
部活特訓系が好きならビリー

ブートキャンプは筋トレと有酸素運動を1つのプログラム内で繰り返すサーキット運動
基礎代謝を向上させ脂肪燃焼の効率を上げる事で痩せるしスタイルも良くなる
ターボジャムは有酸素運動に特化させてる感じらしく動きがかなり激しいようだな
筋トレ専門のディスクもあるようだけど

ぶっちゃけどれが効果的かっていう事よりも好みで選んだ方が良い
好きな運動なら生活習慣として定着するし長期的に運動する事が何よりも大事
痩せても続けていかなきゃ意味ない

ttp://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html
↑ココを読んでみたんだが、年季の入ったデブの場合、
セルライトが分離してからが本骨頂みたいだな。
「継続してるけど、サイズと体重が変わらないよ（´・ω・｀）」
みたいな人は参考にしてみた方がいいかも。

このサイトの結果から成功要因を抜き出すと、
ブートキャンプには成功要因をかなりカバーする要素が含まれてるな。

ブートキャンプみてから他の楽して痩せよう系通販はより一層胡散臭さがアップしているようにおもえるよ

たしかに

基本の最後の方、横寝して上の足の膝を立て
下の足を上下させたり膝曲げる奴が出来ない…。

上の足の膝が立てられない。
どうしても上の足が身体の前側に倒れてしまって
腰骨も前側に伏せてしまうので、下の足が持ち上げらない。
股関節が固いのかなー。
一見簡単そうなポーズなのに、腹筋よりできなくて凹む。

ビリる前にテンション上げる為にツベで関ジャニのズッコケ男道のプロモ三回は見てる
この曲だと嫌でもテンション上がる

適度な運動と食事制限をしたら確実に痩せるんだから、入隊
するのは結構だがちゃんと食事制限もしような。今まで怠惰
だったからその体重なんだぞ？

実際の軍隊は食事は徹底的に管理されてるし、減量中のボクサー
が今日は一杯汗かいたからコーラ飲むかぁ！とか言うわけない

朝、昼、炭水化物少なめににとりつつタンパク質、ビタミンミネラルも摂取
夜　炭水化物不要。タンパク質重視ビタミンミネラルも。
そんなアバウトな感じでもちょっとは行けるよ。

オレは帰りは駅の立ち食いそば。とろろ、おろし、卵系を選んで。

>>527
すまん、俺一人だけ集合してなかった・・・

ボクサーの減量は飲料水の量すら管理して文字通り身体を
「絞る」ので、正しく言うとあれはダイエットじゃないね

減量メニューに困ってる人は鍋物を取り入れると楽になる

鶏胸肉・豚肉（肩）のしゃぶしゃぶ・湯豆腐・ほうれん草鍋など
空腹も満たせる上に湯通しするので脂質も減ってカロリーも少なめ

あとサラダ頻繁に食ってる人はドレッシングに気を使うこと。
ノンオイルだとかなり毎食のカロリー数減らせる。ツナ缶も
ノンオイルにするなど細かい部分に気配りをするだけでも
長期的に見るととかなり変わってくる

ぇ！！ビリーのキャッシュバックの額が増えてる！！ええ！！

今日ビリーが届いた。
　
六時から十一時半まで立ちっぱなしで居酒屋のバイトしてていま基本が終了したんだけど、
これだけできる体力あるのになぜ痩せなかったんだと疑問がわいてきた。

とりあえず体重計を買って、生活習慣を本気で見直してみようと思う。
ありがとうビリー。

膝が痛い・・・orz

ビリーが届いて、同封されてたメジャーでウェスト測ってみたら
８０センチだった。
７０くらいかと思ってた。
ショックだったけど目が覚めた。
くびれを作る為に頑張る。

ニコニコの腹筋前半を試しにやってみた。
腹筋じゃなくて、腕と太ももがパンパン。
後半はクリックする気になれない。
たぶん明日筋肉痛。

>>684
私もそれうまくできない…

左は出来るのに右が出来ない。
左は普通にDVDの通り出来て内ももに効いてる感じがあるし腰や膝も痛くないのに、
右だと寝そべった時点で床に接してる腰が痛いし、足を上下しても内ももに力入らない(´・ω・`)
体歪んでるのかな。

やっぱでぶにはよく効くみたい　
きのうスペック晒したんだけど、31才デブ女、昨日1日で　
体重92.7→91.0
ウエスト118→110
体脂肪51.5→48.1　
になってました。　
俄然やる気出た！　
今からビリーとデートしてくる