100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11

不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

最近あらしが多いです。sage進行推奨します

前スレ
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット9
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170239819/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

>>2-6はテンプレ

■過去ログ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1131380657/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1141731052/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145183353/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1148330626/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1152353057/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155045954/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット7
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158627247/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット8
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164477399/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット9
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170239819/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173783687/l50

■関連スレ
180kg超まで放置して今更始めるダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164292833/

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。

荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
http://www.monazilla.org/
２ちゃんねるビューアの性能比較
http://webmania.jp/~2browser/screen.htm
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
http://browser2ch.web.fc2.com/

1乙

前スレはこっちね

100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173783687/

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

>>8
あ、悪い。ありがと。過去スレだけ貼って気づかなかった

ここまで太ってても筋トレとの併用（特に腹筋）って効果在りますか？

やっぱり腹を凹ませるには腹筋＜水泳
でしょうか？

ここまで太ってると
逆になんでも効果有る

昨日日テレで、ひろくん（１６０キロくらいの人）とかいう芸人の減量やってたけど、
バランスボールで脂肪を散らす運動とか食生活の指導もあり、
ヒジキや若布の食物繊維の取り方なんてよかったよ。
１０日で５キロ減ってたよｗ

白さんはドカ食いして二度と戻らないようだね
短時間で大減量してもリバウンドしやすいんだなということを教わったな

１６０キロで10か5�sって、、、、

日記書いてる奴ウザかったから丁度良い。

他人事なんだから流せよ…
過剰反応されるほうがうざいわ

(=ﾟωﾟ)ﾉ
【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 89.8kg
【体脂肪率】 28.7%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　納豆 いわしの丸干し　ニンジン　ほうれん草　ブロッコリー　
　　　　　昼：ご飯　たまねぎ　ピーマン　白菜と豚肉炒め
　　　　　夕：ご飯　冷奴
【運動】歩き２時間
昨日より+0.3キロ

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 86.5kg→87.8�s→87.2�s
【体脂肪率】 37.4%→37.2%→37.4%
【目標体重】 まず80�s

【運動】
なし

死亡フラグ立ってるのに死ぬことすら出来ない…。　疲れたよﾊﾟﾄﾗｯｼｭ…。

>>19
白、少しさぼりすぎ
俺の感覚的にはそろそろ貴方の体重は食事だけだと減りがにぶくなるころあいだ
定期的な運動習慣をそろそろキッチリつけていかないと、80ｋｇ70ｋｇと先がつらいぞ

＞14は逃げたかなｗｗｗ

また白あばれるのか？ｗ

【開始】 2007/2/20 95�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158�p
【体重】 77.9�s
【体脂肪率】33%
【目標体重】 65�s

【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、焼きお握り茶漬け、半熟煮卵１つ、鯵の開き、南瓜の味噌汁
昼：豆腐シュウマイ、白米、卵スープ、ザーサイと茸の和え物、野菜ジュース、杏仁豆腐
夜：トマト入りキムチ納豆、ポトフ風煮込みに玄米入れた雑炊、水菜のおひたし、レモン水

【運動】
ダンベル体操３０分　ビリーズブートキャンプ＆ショコ１時間半　ウォーキング１時間

アク禁で書込みできず･･･dionめ。

昨日からブートキャンンプに、正式に入隊致しました(`・ω・´)ゝ”
全然付いていけてないけど、楽しいので頑張ります。
ビリーバンドが中々良いです．．．きついけど、普段使われてない筋肉に効いてる気がして、やる気が出ます。

ネカマだったか・・・・

ぼそっと悪口書き込むのやめろよ
アンカつけて正面からなじれ

(=ﾟωﾟ)ﾉ GWでだいぶかけませんでした。

【開始】 2007/4/26 98.0�s
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162�p
【体重】 98.6kg（ここ3日ほど動きなし）
【体脂肪率】 50.0%
【目標体重】 まずは80�`台を、最終は−30kg目標

【食事】
朝；なし
昼(13:30)：（外食：ドトール）カフェラテ・サーモンベーグル
夜(17:30)：（外食：パスタ館）お好み焼き2枚＋もんじゃ焼き1杯　を友人と半分ずつ＋生キャベツ小鉢１杯
間食：なし
夜食（23：00）：青梗菜とすり身の炒め物（小鉢に1杯）
水分；500ml （お茶）

【運動】
なし

もう外食したくない・・・orz　ここ3日ほど家でまともに食べられません。
今日は朝から私用で出かけ、そのまま演奏会。
8時から打ち合わせの予定があったので、その前に（家に帰る暇はない）ご飯食べたけど
やっぱり帰ったころにおなかすいて家にあったおかずを食べてしまった・・・。
ここ３日ほどはGWってのもあって、友人との約束に追われて
帰ってくると疲れてすぐ寝てしまうので、ストレッチもできてない・・・反省して今日はやります。
介護のことや家族のことで母と喧嘩中。
精神が磨り減っていくのがわかるので過食にならないようにますます気をつけます。

介護大変だよな。自分も祖父が徘徊とかしてたからわかる。
食べること以外でストレス解消できればいいんだけどつい食べてしまう。
食べても悩みは全然解決しないのにな。

運動は減量以上に精神的に役に立つと思う。ストレッチも。
一人で自分の身体と会話してると、太ってる自分も気にならなくなった。
そうしたら過食しなくなって痩せてきた。

あんま自分を追い込まないでのんびりやんな。
スレに書くのも義務じゃないからな。

>>26
気持ちはわかるが、それとこれは別だ
じーさんの介護で二十代を全部●ンコの掃除についやした俺が言うんだから間違いない
体の弱さはどうにもならなくても、意思の弱さはどうにかなるし、ならないのは君が悪い。

青梗菜とすり身の炒め物なんて普通におかずとしてバランスいいと思うよ。
量と食べる時間に気をつければね。
自分の経験からいってもストレスがあるとダイエットは難しい。
とりあえず、外食するときは極力脂分が少なく、野菜が多いものを選ぶ、
つまりベーグルとかお好み焼きみたいな小麦粉主食は避けて和食にする、
ご飯は四分の一を残す、一口最低30回、できれば50回ぐらい噛む、
水分をコップ2杯以上食事といっしょにとる。
あと、辛くても朝おきる時間を30分ずつでも繰り上げていく。
これだけでもかなり生活が改善されると思う。
あと、食事以外の満足できる楽しみを持つといいよ。
音楽はすきなの？寝る前とか、運動するときとか好きな音楽聞くと落ち着くかと。

やっぱ、百獣の王ライオンには無理なんだよな
脆弱な精神じゃダイエットは務まらない
止めちまえよ

>>26の基礎代謝相当低くないか？
水分積極的にとってるわけでもないのに逆に増えるってどうよ

>>31
空白の２〜３日ぐらいあっただろ
その間ドカ食いしたんじゃねーの？
たいていそのパターンだよ
結果出してる奴以外はこれにあてはまる
昨日の白にしたってそう

>>30
止めさせたいのか・・・？
ダイエット板なんだからどんだけボロクソ言ったとしても、やらせないとだめだろ

普通１００ｋｇもあれば、ほんのちょっとしたことですぐに結果はついてくるんだけどね。
やっぱデブはめんどくさがり屋で、ほんのちょっとでも動くことをいやがるくせに口だけはいつも動いている
だから、瞬く間にでぶになる。

>>33
それはライオンが決めることだ
そもそも精神が弱い奴はダイエットは向かないんだよ
誰だってストレスあるけど頑張ってる奴はいる

>>35
なんでそれをいちいちお前が煽るんだよｗ

>>35
とりあえずお前がストレスためてるのはわかったｗ
まぁな。ためてるのを我慢してるやつはああいう人を見るとイライラするんだろ。わかるよ、わかるが
八つ当たりすんな。こっちまでイヤな気分だ

ていうか体脂肪亡率50％って・・・いつ死んでもおかしくないぞ

>>38
だなー。それ考えるとダイエットを止めるって選択はありえないな
死ぬもん

そういや110キロから73キロまで落とせた
一年半ぐらいで

>>37
ちょっと煽りに見えんこともないがなぁ・・・
ただ、大幅減量を目指す際には、開始から三ヶ月ってとても大事だと思うんだけどね。
俺の場合で申し訳ないけど、最初の三ヶ月は「いくら寝るのが遅くても5時30分起き」
「朝と夜の運動を義務付け」「決められた食事をきっかり取る」「仕事以外の付き合いは一切断って集中する」
よっぽど体調が悪くない限りは決めてやったけどな。結果60kg減量で標準体型に。
食事と運動のことばかりに話題が集中するけど、それ以外の生活習慣改善も大事だと思う。
太ってる人や不健康な人って宵っ張りが多いと思うし、早寝早起きの朝型生活って大切だよ。
食事改善も結構キツかったが、朝型への切替が一番しんどかった。
でも最初の三ヶ月乗り越えたら、後は楽。体調もドンドンよくなって体重も体脂肪もスルスル落ちていった。
特に病気レベルの肥満の人は総合的にやらないとね。
長文ｽﾏｿ。

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　納豆 ちりめんじゃこ　
　　　　　間：カゴメ野菜一日これ一本
　　　　　昼：ご飯　菜の花の煮びたし　タコとキュウリの酢の物　焼き鳥２本
　　　　　夕：冷奴
【運動】歩き２時間
昨日より-0.7キロ

二度寝して自炊できなかった。

なんか本意でないほうに進んでいるので、すこし書きます。
介護や精神不安で過食しないように自分に甘えないと決意のつもりで書きました。
excelで日々データはつけているので、空白の疑惑があるみたいなので載せます。
空白でドカ食いしていない・・・と思うのですが。

4月29日

【食事】
朝（10:00)：食パン8枚切1枚（クリームチーズを塗って）・水菜のサラダ・カフェラテ
昼(12:00)：ソース焼きそば（マヨネーズ入り）
夜(22:00)：チリドッグ・カフェラテ（モス）
間食：なし
水分；500ml （水500ml）

【運動】
チャリ40分

初めて朝ごはんをたべられました。
夜は友人と会っていたため外食です。

4月30日

【食事】
朝（9:30)：おにぎり1個
昼(14:00)：（外食）塩豚カルビロミロミ
夜(23:00)：（外食：バーミヤン）三鮮粥・マンゴープリン
間食：（17：30）クレープ
水分；450ml （お茶450ml）

【運動】
ウインドウショッピング(ノンストップ4時間）
夜まで打ち合わせがあって外で食べました。

基礎代謝は悪いかもしれないです。
体脂肪は足の裏を乗せてはかる約10年物です。
それだとしても体脂肪は多いと思います。

一切の友好を断って、早く寝て・・・という生活をしたいのもあるのですが、
諸事情でそれができない状態です。
>41さんを参考にしてせめて早ね早起きの生活を心がけます

>>43
自分で許容できることと出来ないこと。
他人から見て、許容できることと出来ないことがあるしね。

厳しいことを言うと、食事のメニュー自体が「太ってくれ」と言ってるようなメニューだし。
それで過食と表現するようなメニューなら一体どうなるのか？
長期で考えて和食主体に変えないと体重落ちないよ。
あと自炊をオススメする。自炊すると、栄養や自分の体について理解が深まる。ダイエットって結局は自分との対話だから。
ウインドウショッピング(ノンストップ4時間）　←　これは断じて運動ではない。
痩せたい意欲は分かるけど、現実と理想が乖離しすぎてる状態だと思うけどな。
誰でも最初は分からないから、勉強して考えて替えていけばいい。
諸事情は誰にでもある。そこで折り合いをつけなきゃ。
運動できないなら食事に気をつける。付き合いで夕食が多めになるなら昼を軽めにする。
簡単でも今すぐできることがあるでしょ？　今すぐできる簡単なことを放棄して結果だけ求めても無理だよ。

昼(12:00)：ソース焼きそば（マヨネーズ入り）　←　何してるの？　甘えない決意したんでしょ？
間食：（17：30）クレープ 　←　何してるの？　間食するにしても限度があるでしょ？

なんでいっつもカフェラテ飲んでるの？

>>ライヲンさん
食事内容が酷すぎて、見てて萎えた。。。。
おれなんて君の5倍は食べてガンガン痩せてるよ。
食べる内容が悪い。食べるべきものをガッチリ食べて、歩けばいい。
おれをいつもニコニコさせてくれる　>>羊さん　を手本にするがいい。
過食しないようにって、コンニャクの煮物しこたま食ったって太らないさ。便秘にはなるがね。
とにかく食事内容見直せ。　あとウォーキングは精神を落ち着かせ前向きに高揚させしかも冷静にさせる。
ウォーキングしてくれ。ちなみにチャリはｱﾎらしいくらい痩せるには非効率的（個人的経験で）

>>ライヲンさん
あと、水分摂取が少なすぎる
少ないから、身体が潤わず代謝も落ちて、摂った栄養そのまま沈着、って状態じゃないか？
水はちゃんと２�g飲んで出して循環させれ。
悪い方向にばかり行ってどうする。しっかりしろ。

食べることが生き甲斐の身長１６０ｃｍ,腹回り１３０ｃｍの♀だけど
来年までに腹回り９０ｃｍまで絞らないと会社から見捨てられるらしい
ダイエットなんてやったことないし、放っといて欲しいんだけどな〜
身長１６０ｃｍなら一体何ｋｇになったら腹回り９０ｃｍになるのかｗｗ

わかんないけど80キロくらい？　今何キロ？

おはようございます。
今日は早く起きました。
昨日（ここの件ではなく）夢に出るくらいイライラすることがあって、
安定剤を飲んで寝たのですが、あまり良く眠れずおきれてしまったって感じですが。

みなさんご指導ありがとうございます。

カフェラテは自分にとっての精神安定みたいなもので
方向的にはタバコみたいなものになってしまってます
（タバコもお酒もやりません）

食事内容ひどいのは十分わかってます。
最初の自己紹介にも書いたとおり、母が食事を作るので、
（焼きそばなんかまさにそう。土曜日の昼は焼きそばかスパゲティーです）
それを拒否して別のものを食べると追い出されそうな勢いで怒られます

もちろん残しても・・・です。以前医者をつけて食べ物を完全に自分で用意して
ダイエットして8kgとかやせたことがあるのですが、その後婦人科系の病気で
ホルモンバランスを崩して太ってしまったことがあったので、
それを「あんたが太ってるのは自己流のダイエットばかりしてるから！」と揶揄され
（ダイエットとの因果関係はないらしいのですが）
未来永劫それを言うつもりみたいです。娘の非常事態は訴えているのですが・・・

羊さんの食事内容本当にすばらしいです。
自転車はだめなんですね。歩くことは好きなのですが、時間がとれなくて・・・なので
自転車で病院にいくところを歩きにしてみたいと思います。

わかんないけど１００ｋｇ超ですｗｗ

【開始】 2007/4/26 98.0�s
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162�p
【体重】 98.6kg
【体脂肪率】 50.0%
【目標体重】 まずは80�`台を、最終は−30kg目標

【食事】
朝：なし
昼(14:00)：（外食：牛角食堂）明太子ビビンバ・トントロ
夜(22:00)：ご飯（1杯）・秋刀魚（1枚）・豚ロース薄切り（2枚）・卵（1個）・
　　　　　　 野菜炒め（エリンギ・人参・ブロッコリー：小鉢１杯）
間食(18：00)：カフェラテ（142kcal)
夜食：なし
水分：1200ml （水）

【運動】
なし

>>51
食べればいいじゃん。
その代わり、余計なカロリー＋痩せる分を動いたら腹廻り９０になると思うけど
本当にデブって面倒くさがりや。
体重計るのも面倒くさいみたいだねｗ

>>48
その身長なら85キロあたりで90切れると思います。
自分も♀で、同じ身長。90キロあった時ウエスト92ぐらいだったから。
100上の体重なら割と簡単な運動と
食事制限ですぐ落ちると思います。
自分の場合だと最高時98キロ、
王道ダイエットで最初の三か月で10キロぐらい落ちたから。
ちなみに一年半かけて現在60キロ。
70キロあたりから落ちにくくなってきたorz
ウエストのみ縮めたいなら腹筋オススメです。

らいをんさんって精神が弱いとか言い訳多すぎ
精神科通ってて病名告げられてるの？
もし違うなら単なる言い訳だよ。
もうダイエットやめたら？？

>>50
悪いけど、あなたに痩せることは無理。
一生豚のまま過ごしてください。
カフェラテを止める方向ではなく、言い訳を書いてどうすんだ？
生活板かメンヘラ板でブクブク肥えた体のまま、ずーっと愚痴っておいてください。
できれば人間がどれだけ醜く太ることが出来るかに挑戦してはいかがでしょうか？

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 87.8kg
【体脂肪率】 36.9%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：プロセスチーズ
昼：ご飯、鰤焼き、春巻、ポテトサラダ、野沢菜、ちくわ、豆腐の味噌汁
おやつ：まるぼうろ、ブッセ小
晩：タラコスパ白滝入 ルッコラサラダ
普段のお茶と別に、麦茶2L。

【運動】
ショコ＋ステッパー　15分づつ

>>20
今日から通常運転戻ります。ありがとう。

>>32
ドカ食いはしてないよー。時期的に2キロ位増えてます。

>>48
個人差はあると思いますが、現在身長161�p・体重88�sで、一番太いところが98�pほどです。

>>53
体重計の針が最後までいって計れないの！
>>54
８５ｋｇで９０ｃｍね。確か高校の時この位だったわ
食うなと思うと余計にお腹がすいて我慢できないな

カフェラテて（142カロリー）・・・
脂肪の塊じゃん
コーヒーに切り替えろや
缶コーヒーの低糖タイプあるだろ
それで38カロリーとかだから

>55
精神科では鬱とパニック障害、過呼吸と診断されてます。
パニックと過呼吸は1ヶ月に1回程度です。
週に1回カウンセリングに通っています。
薬は安定剤を処方されています。

メンヘルには見られないらしく、周りからは
しっかりしているから何をお願いしても大丈夫みたいに扱われます。
そのギャップで家で鬱々としていることが多いです。
昨日あった嫌な出来事を引きずって涙が止まらなくてまだご飯も食べてません。
切り替えが下手です。

今日もやることが目白押しです。
強くなってダイエットもがんばりたいです。

ありがとうございます。リロード前に書き込んでしまいました。

カフェラテ（142kcal）は1年ぶりぐらいに買ってしまいました。
いつもはインスタントコーヒーに牛乳（低脂肪ローカロリー）を入れただけのものです。
久しぶりに飲んだら甘くて半分残してしまいました。

【開始】 2007/2/20 95�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158�p
【体重】 77.7�s
【体脂肪率】33%
【目標体重】 65�s

【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、コーンフラワー入りパン１つ、オクラ納豆、野菜スープ（セロリ・人参・モヤシ・エリンギ・豚ハツ）
昼：水菜とジャコのスパケッティ、ミニメンチカツ、大根サラダ、ウーロン茶
夜：トマト入りキムチ納豆、朝の野菜スープ、鱒寿司お握り１つ、レモン水

【運動】
ダンベル体操３０分　ショコ２時間　ウォーキング１時間

ここ最近、ＢＳの金田一の映画を観ながらショコるのが日課に。リズムは良くないのが難点。

>>52　ライヲンさん
カフェラテは毎日飲んでも良いと思いますよ。私は普通の牛乳（低脂肪は嫌いなので、カルシウム強化のですが）が好きなので、毎朝飲んでますし。
たまたまバナナ酢があったから、混ぜてますけどね。お砂糖は入れて無いのですから、そんなに気になさらなくて平気なのでは？

食に関しては、私が食べる事も作る事も好きなので、多分他の方より毎日の食に情熱（笑）かけてます。
昼食は普段は職場で用意された食事を食べる事になるので、どうしても揚物やこってりした物が多くなりがちです。
なので、自分で食べる量を減らしたり、揚物なら衣を取ってみる･･･とかしてます。
あと朝昼はちょっと食べ過ぎたかな？と思ったら、夕飯を調節してみたり、明日はちょっと運動しようかな、と思ってみたり。

うちも母親が揚物とか肉料理をよく夕飯に出してくるので、そういう物はなるべく朝に食べるようにしてます。
（まあ私は朝からそういうのを食べれるのは、朝型生活の他に、ここまで太った一因があるせいな気もしますが）
それとお母様の食事に、自分で一品、サラダとか、おひたし、野菜スープ（市販のスープに、野菜入れて）などの、野菜料理を用意するのもと良いかと。
市販の冷凍食品の野菜とか、便利ですよ。
野菜を多く取るようになって、お通じが良くなる（出る●も野菜の繊維でカサ増し？）→体重が落ちるとなった気がします。
食事の量を減らすと、ある程度は体重が落ちても、その後が続かないですしね。
焦らずにやるのが良いと思います。
長文ｽﾏｿ。

>羊さん

ありがとうございます。羊さんもお母様がお食事を作られてるんですね。
でも、作ることも好きとはうらやましいです。
参考にさせていただきます。カフェラテのめるだけで気持ちが変わるので朝飲むようにします。

今朝、体重を量ったら、体重は落ちてないのに、体脂肪が46%になってました。
（今朝書き込んだものは体脂肪前回と同じままで出してしまいました）
どちらにしても多いですが、変動が大きすぎでしょうか。ちゃんとしたの買ったほうがいいかな？

母が出かけてお昼は自分で作ることになったんで、冷蔵庫あさってバランスよく食べます。

ダイエットを成功させるために腹八分目とありますが腹いっぱいという感覚がわからず
食えと言われれば好きな物ならいくらでも入ります
ごはんが好きで夜１升炊いても翌日のお昼には空っぽになるくらいよく食べる
１升を８合にしたところで痩せるとは考えが甘いと思いますが食欲を抑える何か
方法とかクスリはないかなー
ここにメニュー書き込んでいる人を見習おうと思うのだけどあまり量が書いてない
んでよくわからないよ。
昼：ご飯４杯、焼きそば３玉、野菜スープ３杯・・・とか

なんだかなぁ・・・・
決意と病気の件は分かったけど、
「食事は変えられません」「運動は時間がなくてできません」で、どうやって痩せるつもりなんだ？

煽りじゃなくて言うが、病院行った方がいいとおも。
出来れば入院して生活改善。

>>64
外食してこい、外食
適当な定食モノを頼んで
おかわりせず、大盛りせず
その八割くらいの量が世間様で言うところの腹八分だ
ちなみに盛り付けが多くて有名な店に行くとかのお約束するなよ？w

>>64
病院に行ってダイエットプログラムを組んで貰った方がいいよ。
兎に角貴方の場合胃を小さくする事から始めないと、腹八分目とかいう問題じゃない。
米一升なんてのは普通の人が三食ちゃんと食べていても一日や二日で無くなる量じゃないからｗ

>>58
おそらく120kgはある。
アナログで100kg計量可能という設定でも、針は一回りした後20kgぐらいまではいくから。
デジタル表記のものなら、135kgは超えてる。
ｗｗｗもいいんだが、その内に笑えない病気になるぞ。

>>64
焼きそば一玉に野菜たっぷりで充分足ります。
君の場合、一度には無理だから、少しずつでも減らす努力しなきゃ。それと君は早食いじゃないか？満腹中枢にスイッチ入る前にたらふく食ってそうだね。とにかくよく噛んで味わってたべろ！それだけでも量は減らせる。

>>67
なるほど、わかりやすいですね
今まで儲けるために少なくしてると思ってた
>>68
体の大きい人は普通このぐらい食べてると思うのですが・・・
私の感覚がおかしいのかな？寿司でも１人前というとすごく少ないように思うし

さすがに釣りだろ・・・？

釣りだろ

>ご飯４杯、
この時点でもう終わってる

>>71
わかったならあとは努力汁
外食が一番正解に近い

私も人前ではなるべくあまり食べないように振る舞っているけど
普通の人の２倍、３倍ある人は隠れてでもこのくらい食べてるよ
私も食べるのが好きで痩せる気なんて全くなかったですが会社の上司が替わって
メタボリック対策だの生活習慣病対策などいいだしたから仕方なく・・・
上司のデブが嫌なのは分かるけど、女性は別にして欲しかった・・・

ライヲンさんはかまって欲しいんだね。
白さんもその傾向があるけどマイペースながら頑張っているじゃない！
ライヲンさんの介護の苦労も、お母さんの言動に傷つくのもよくわかる。
でも、お母さんと立場を逆転して働きにはいけないよね？なら、自立できない今は仕方ないよ。
だからと言って、このまま太ってたら何も変わらないよ。
痩せれば世界が変わる。
自分に余裕ができれば、きっと家族にも優しくなれるしいろんな事が許せてくると思う。
どうかダイエットを続けてもっと自分を大事にしてあげてください。

デブの普通量がよくわかったよｗ

>>71
食うわけねーだろｗｗ　米一升は重さで言えば1.5kgもあるんだぞ？炊けば３kg程度にもなる。
10kgの袋を買っても一週間で無くなるじゃないかｗ

お前ら黒人の軍人か
カフェラテぐらい良いじゃねーかwww

陸上やってる友達で「1食で2合の飯を食う。腹減ってれば4合食える」ってのがいたなあ。
運動量が多いせいか痩せてて筋肉質だったけどな。

メニューに置き換えダイエットが入ってたら
ここに書き込むのはダメですか？

高校、大学とラグビーやってて100kg超えてましたが、

＞昼：ご飯４杯、焼きそば３玉、野菜スープ３杯・・・とか

この半分も食えませんでしたよ。
周囲も100kgオーバーだらけでしたが、どんぶり飯2杯がせいぜい。
こんなに食えない。ってか釣りくさい。
正直にスペック申告したらどうよ？

>>80
もし運動やめてもその食事量だと確実にﾋﾟｻﾞだね。

>>82
夕食だけですが食生活をさらけますと
夕飯を７時ぐらいに食べはじめて終わるのが１１時までというか面倒なので片づけない
７時に３杯、９時にお腹が空いたので３杯、１１時またお腹が空いたので３杯と
気が付けば２時間おきに同じ量食べている感じ。あと寝る前までお菓子とかアイス
でも一般的に体の大きい女の人はこのくらい食べるよ。専業主婦の人はもっと多いかも

>>84
それ本当の話？釣りじゃないかと疑いたくなるよ。有り得ない量だね。私の家は7人家族で結構食べるほう。一日で最高14合炊いた事はあるけど余るよ。

>>84
その体重と食生活で健診受けたらヤバイ結果がでないか？糖尿とか心筋梗塞は怖いぞ。
30〜40代くらいになると急激に進行するらしいし。
まあ、常識として身長160で100キロ超級の女を「一般的」とは呼ばないよ。

ここまで来るともはや病気・・・
ダイエットなんて無理だね。
体が大きかろうがなんだろうが、それが一般的という考えがありえん。
アル中同士で酒の量を比較しているようなもん。

ありえん・・・

しかも、仕方なくとはこれいかに。
女性は別にして欲しかったってなんだ？

ありえん・・・

ここにはさ、真剣に自分自身と向かいあって、ダイエットに取り組んでいる人がいるんだよ。>>84
みたいな考えの人は、ここにいるべきじゃない気がするよ。

つか普通のダイエットを考えるなら他いけよwww
ここは完全に駄目人間に焦点を合わせたスレだろwww
その中での試行錯誤じゃんwww

なんか>>84さんが大人気なようでスルーされてるんで
書き込まず地道に頑張ってダイエットしますだ。。
ノシ

そんな100kg越の女が周りにゴロゴロいるとも思えんし、
何をもって一般的というのか
フツーに考えて２時間おきに飯三杯とか気が狂ってる…
あと、>>84は何がしたいんだ？
ダイエットしたいんじゃないの？

>>81
100kg超級が置き換えなんてしたら体壊すぞ

てすと

「体が大きい人（＝デブ）」は「これぐらい食う」んじゃなくて
「これぐらい食ってる」から「体が大きくなる（＝デブになる）」とは考えないんだろうな。
原因と結果が逆になってるだろｗ
アメフトとかラグビーとかのデブ系アスリートって、激しい練習してるから肋骨の位置が普通の人より
外に広がってるんだよ。一度でいいから、社会人の試合とか見に言ってみろ。
日本人にはあるまじきデカさだが、太ってるという印象は薄いぞ。
脂肪でかさ上げした体の人間と、練習で鍛えたデブと食う量で比較してどうすんだよｗ

>>84
テレビでやってた、特殊な病気では？
満腹中枢の神経だかなんかが正常に機能してなくて、いくら食べてもお腹がいっぱいにならなくて、
永遠と食べ続ける人がいるらしい

>>84
肥満専門外来にでも行けば??

ここでいうご飯一杯というのはどのぐらいの量の事を言うの？
病気起こしてダイエット恐怖から抜け出そうと頑張ろうと思ってるんだが、食事の「御飯一杯」
がよくわからない。
とりあえず俺は朝、昼、晩と150gを食ってるんだが、多いのかなこれ。

俺も0.5合炊いてるから大体150gくらいだと思う
100kg近くあった時は平気で1合以上食べてたけど
きっちり一食0.5合にしたらそれだけで80くらいまで落ちたよ、時間はかかったけど

食事毎に150gの間違いだったorz
うーん、お米好きなのが災いしてるのかなぁ。

普段いくら位のお米食べてる？
良いやつをちょっと食べるってのも結構満足感あるぞ。米好きなら特に。

>>100
150gx3＝450gですね。
時々サトウの御飯なので200の時もありますが、大体この量です。

いや、量じゃなくて値段のことだろ

ライオン出てこいや

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 29.9%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　納豆 いわしの丸干し　ちりめんじゃこ　ニンジン　ほうれん草　ブロッコリー　
　　　　　昼：ご飯　たまねぎとピーマンとニンジンと白菜と豚肉炒め
　　　　　夕：冷奴
【運動】歩き２時間 筋トレ30分
昨日より+0.0キロ (-人-)

腹減ったとき、大根とワカメを塩で揉んで、レモンかけたの食べてた

マックスの時は五合炊いて三食（一日半）で消費してたが4時間食い続けるなんて
だらしないにも程がある。（今はご飯は一日に子供茶碗すり切り一杯で習慣付いた）
もはや家畜以下でしょう。それでなぜこの板にいるのかもわからん・・・・・

腰痛は何故痩せないんだ。
以外と定期スクリプトだったりしてな

俺には順調に落ちてる様に見えるけどな
これ以上早いとやばいかもよ

>>107
むしろペース早すぎでしょう。
まぁきっちり食事を取って、運動で痩せてるから良いのでしょうが。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 87.8kg
【体脂肪率】 37.2%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：マックドグリルセット
昼：ご飯、鯖焼き、野菜炒め（ほうれん草、筍、椎茸）、あぶらげと白菜の味噌汁
晩：たつくり、コーヒーゼリー
麦茶2L。

【運動】
なし。鎮痛剤飲んで寝た。

脂肪ブラグ立ったなｗ

>>100
量と値段を間違えた私は明らかに病んでいるorz

家族と同居してるので、あまり高いお米ではないです。スーパーで売ってるコシヒカリetc。
最近は安いお米を買うのが多いかな。さすがに外国米は買わないけど。

私は別に良いお米、っていうのに囚われないで、ただ白米が好きという変な体質だから、
多分良いお米食べても満足しないと思うので、ぽちぽち減らして行ってます。

ごはん大好きで減らせないって人は
雑穀とか混ぜるといいよ

むしろごはん抜きとかパン抜きダイエットのほうが痩せられる

炭水化物を完全に絶つと脳が止まるぞw

ローカーボは凄い勢いで痩せるけど、
それ以上のスピードでリバウンドするからな。

日テレみれば〜松村のリバウンドやってる成功者も出てるー？ｗ

豆乳おからクッキー 2　　　
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176618258/　

白はもうやる気ないんだろうな
だらだらここにいてもしょうがないと思うんだが
20日で2日ぐらいしか運動してないのだから
無理だと思う
またやる気出たら書いてくれ
他の投稿者にも迷惑かかるし目障りなだけだ

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 87.9kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　納豆 鮭の塩焼き　ちりめんじゃこ　ニンジンとほうれん草とブロッコリーとピーマンと白菜と豆腐とわかめの味噌汁
　　　　　昼：カレーとサラダ
　　　　　夕：ニンジンとほうれん草とブロッコリーとピーマンと白菜と豆腐とわかめの味噌汁
【運動】歩き３時間
昨日より-1.2キロ (-人-)

残り物の野菜をすべてぶち込んだら、味噌汁という範疇をこえた物体に。

中途半端に痩せてリバウンド地獄のパターンっすか

法事で強制的に飲み食いさせられて絶対太ったかと思ったら、変動なしだった！

うしっ。調子に乗って今から信州の山の中をさまよってくる(｀・ω・´)

11時からまた飲み会だけど…

>>120
【祝】-10Kg達成
おめでとうございます。

一日ぐらい食べたって、急激には太れないだろ
ウンコの量で解りにくくなるけど

>>110鳥書き忘れ。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 87.７kg
【体脂肪率】 36.8%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：おにぎり（梅、おかかこんぶ）、低脂肪ヨーグルト
昼：キーマカレー、ほうれん草、コーヒー
晩：野菜ぺペロンチーノ（ブロッコリー、コーン、キャベツ、しめじ、椎茸）、サラダ（キャベツ、レタス、コーン）
　　コーヒー
おやつ：ダイエットゼリーレモン風味（ファミマ）
熊笹茶1l、黒酢

【運動】
ウォーキング2時間　12633歩

>>119
3/6に比べて別段やる気は減っても増えてもないので書いてるんですが、119さんに目障りというのは
しょうがないですねえ…。
すみませんが、コテ忘れないようにしますのでNG入れといてください。

>>125
ウォーキング二時間で１２６３３歩はちょっと少ないなー
もうちょっとだけペースをあげるべきだと思うよ

>>125
別に周り気にせずにやりたい用にやればいいと思うよ。スレの主旨には沿ってるんだから。

>>125
まぁ、少なくとも俺は応援はしてないが
去年の俺と同じ道を歩む人として生暖かく見守ってるからｗそれなりにがんばれｗ

男だけど
経験上80ぐらいまでは食事制限だけでも比較的楽だと思う
気軽に

確かに、100キロ超あれば食事制限だけである程度までいけそうだが、
運動全くしないと、脂肪減らずに筋肉から減ると聞いたことがある。
みんなどうしとるん？

>>130
痩せてから筋肉をつけることもできるんだぞｗ
「かわあまり」「筋肉」とか心配する前に痩せてみたら？

>>131
なんか必要以上の悪意を感じるぞ
経験者のアドバイスを聞きたいと思って書いたんだが…

俺は「全く運動しないと」に悪意を感じる

>>130
食事制限しつつ、運動しても減量すれば除脂肪体重は落ちたよ、俺の場合。
でも食事制限だけなら筋肉はもっと減ってたと思う。
少しでもそれを減らさんように運動するんじゃねの？　リバウンド対策の為にね。

運動しない話じゃないの？

脂肪を落として筋肉を取っときたいって事だろ？　ちがうの？

法事で１年ぶりに会った親戚のおばちゃんに「綺麗になってまあ…」って泣かれてしまった(；^ω^)

まあ、去年は129kgの超巨で、ニッ○ンで買ったださいスーツ＆すっぴんだったからね…orz

まだ85kgのピザだけど、すごいモチあがったよ！
再来年の三回忌までには絶対標準体重になってやる！

>>137
その前向きな気持ちはいいんだけど
決して変な勘違いだけはしないで欲しい。
がんがれ！

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 87.8kg
【体脂肪率】 29.3%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　納豆 いわしの丸干し　ちりめんじゃこ　ニンジンとほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　昼：ご飯　ピーマンと玉ねぎとニンジンと豚肉傷め
　　　　　夕：冷奴　トマトとキュウリ
【運動】歩き2時間
昨日より-0.1キロ (-人-)

>>123 ありがと。がんばります。

>>126
漫然と歩いてるだけだとペースもなんも取れなくてだめですね。
今日は同じ距離1時間半位で歩けました。

>>127
出来る事からぼちぼちやっていきます。99�sよりはずっとマシ…。

>>128
ツンデレな応援ありがとうｗ

ついでに去年の125さんがどういうダイエットをしててどこが共通点と判断したのか、
今現在の減量乃至維持には、どう改善して成功（と、レス読みましたが）したかを
教えてもらえるとすごいありがたいんですが、どうでしょう？

根拠のない自信過剰というか、身の程知らずで空気が読めないのか・・・・
幼児性からの攻撃的要素なのか寂しいんだね・・・
一人でクリアすればいいのに・・・

こんにゃくで！！！？　↓
　　　　http://click-no1.jp/adlink.php?adid=125632

白は何故、80kg超（女限定）スレに移動しないんだ？
このスレって100kg超なわけだし…。
それに100kg超のヤシが書き込むと「病院池」「入院しろ」と即レスするけど
そうなると、このスレ自体いらない気がするんだが。

女限定だと男にかまってもらえないｺﾌ

>>57
わたしより細いですね。
わたしは150/62で下腹は103センチありますよ。
おなかが異様に出てるんです。

99ｷﾛよりは確かにﾏｼだがまだまだﾋﾟｻﾞなのにやる気ないように見える。99ｷﾛよりはﾏｼとかそんな考えだからﾋﾟｻﾞのままなんでは？
80kg超(女限定)のｽﾚのほうがみんな頑張ってるから、まだまだここのｽﾚでいいんじゃない？

【開始】2007/3/28　　120.6kg
【性別】♂
【年齢】19
【身長】171cm
【体重】113.0kg
【体脂肪率】32.6％
【食事】
朝:ごはん、卵焼き、ウインナー、ｻﾗﾀﾞ
昼:ごはん、鮭、卵焼き、ｻﾗﾀﾞ[自作弁当]
夜:そば

【運動】
腹筋 50
背筋 30

１ヶ月と１週間ほど経ちました。
で、‐7.6�`です。
最近、すごい怠け気味です。
また今日から歩きます！

勿論筋肉落とさないのも重要なんだけどさ
全部出来るﾝだっらた100は超えないだろ

少しずつでも更正していけば、良いでしょ

3.4スレぐらいで
「ダイエットは禁欲生活じゃない。新しい自分を探す事も出来る」
ってな感じの米が印象深い

こりゃまた酷い食事内容だな
多分言われても「どこが？」って感じで(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ　なんだろうけど。

まだBMI３８ww

なるほど、80kg超（女限定）スレに移動すると
このスレ以上に叩かれるから嫌ってことか。甘いな。
それにしても白は運動できない理由が何かあるのか？
俺的には突然ウォーキング2時間やるよりも
毎日30分でも軽い運動をしたほうがいいと思うぞ。

>>151
ある訳ないだろ
ただぐうたらしたいだけ
1年経てばリバウンドだろ

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 88.3kg
【体脂肪率】 36.8%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：春野菜の豚汁、オクラとめかぶのねばねばサラダ
夕方：果実酒6種類くらい。
　　　　ナスの煮浸し、オイキムチ、鳥はむ2種、スモークチキン、生野菜サラダ（キャベツ、レタス、ルッコラ
　　　　玉ねぎ、コーン）、4色ナムル、わかめとタコの酢の物、ピタパン、夏みかんマーマレード 、カロリーコントロールアイス
　　　お茶500ml、熊笹茶1l、黒酢

【運動】
ウォーキング1時間半　11953歩

>>143
開始時の体重が100�sに近いので、こっちの方だと思ってたんですが。

>>146
まだまだﾋﾟｻﾞはその通りですね。
順調に行っても1年じゃﾋﾟｻﾞ脱出は難しいので、ﾃﾝﾌﾟﾚ見て0よりはマシと唱えてます。

>>151
ウォーキングは運動じゃないですか…。
30分軽い運動って、ｽﾃｯﾊﾟーとかｼｮｺとかですか？

いやいや、ウォーキングが一番痩せる。気にしないで続けな。
ネタがないからみんなにいじられてるだけだから。
嫌なら週一程度の報告にすればよし。

>>153
ジョギングくらいに強い運動だと
毎日やると故障するから週4とかでみんなやってるけどね
ウォーキングは運動強度がゆるいので
毎日やらんと駄目だよーって話さね


嫌味でもなんでもなく、先を見通すなら毎日ウォーキングしたほうがいい

三十分や二十分でもいいから毎日外に出ろ
そういう意味さ

今はよくても…と言うか、そろそろそうじゃないと
いけない段階なんだよ

過去ログので何度か同じこと書いた覚えがあるが…

開始時100でも今は違うんだから80超いけば？
その方がﾓﾁ上がると思うよ。
自分より下を見てたらだめだよ。

別に移動しなくてもいいんじゃないかな?
100越えからの流れが見えたほうがわかりやすい
なんか誰か決めたルールあんの?

>>153
そろそろ走ってもいい段階だと思うぞ
たまにジョギングして走らない日にウォーキングという感じに移行してはどうかね？
いや、マジにマジに。俺は93辺りからもう走ったし、平気だったぞ。
先を見通すならそろそろ運動を強化して食事を少し大目にしていくべき段階だよ

運動できないピザはそろそろ卒業だ。運動するピザになるんだ。
体重的に今のやり方だとそろそろ停滞するぞ

>>157
一度80ｋｇ放置のスレを読んでみな
白さんはそろそろあっちのレベルに合わせていかないと、だれるし停滞すると思う
煽ってる奴もいるかもだが、真面目にそろそろここの運動レベルは卒業段階だと思うよ
特に女性は停滞しやすいし、食事でがりがりおとすのは避けなければならない。
・・・と思うよ。

ねぇ
柳原加奈子て
153センチ63キロらしいけどうそっぽいよね〜

ねぇ
柳原加奈子て
153センチ63キロらしいけどうそっぽいよね〜

>>159
白さんがいなくなったらこのスレが過疎ってしまうから、ずっといて欲しいな。
実質ここは腰痛さんと白さんの二人をいじって楽しむようなスレだし。

>>162
いやダイエットに成功したら去るでしょうｗ
普通に考えるならあとニ、三ヶ月でいなくなるんだが・・・
今のペースだと後半年から一年はいる気がする。それは流石に哀れだろうさ。

法事から帰宅
やっぱり太ってた、3kg…orz

でも、巨のいいところはこれくらいあんまり気にならないとこだよね
25kg減らすも28kg減らすのも大差ないし

>>138
ありがとうございます
がんばります

>>158
すごいですね
私は歩くのはだいぶ苦にならなくなってきたのですが、ジョグは100mも走ったら息が切れてしまって…
でも走ったほうが効率はいいですよね

途中で挫折してこなくなると思う

白ごときでも話題になるもんだな
白は早くここからいなくなれよ
80キロスレにでも池
2週間も運動休む神経が信じられない

>>164
こらこらこらこらｗ
3ｋｇはだめでしょう・・・サボるつもりでサボって3ｋｇならまだしも
ダイエットしてるつもりで不摂生で3ｋｇは意味が違うぞ・・・

ジョギングの件だが、できないからやってないだろ？
いい？歩きと同じスピードで身体の動かし方だけ走るんだよ。それがジョギングの入門。
身体を浮かせるあの身体の使い方が重要なの。牛歩で走る・・みたいな？
いいからまずやってみろ。みっともないとか思うなよ？
で、息が切れたら歩け。止まらず歩け。
息が整ったらまたゆっくり走る。それを意識的に繰り返せ。

痩せる効果は激増する上、なにより運動能力が少しずつあがる。
いい加減、たらたらやる時期は卒業だぞ！

>>153
俺はウォーキングが運動じゃないなんて書いてない。
ただ日にちを長いこと空けて、急に2時間もウォーキングしたりすると
体に負担が掛かって辛くなるんじゃないかと思っただけなんだが…。
運動の内容は自分に無理のないもので十分かと。
>>155も書いてるけど、要するにウォーキングでもいいから
毎日30分ぐらいはやったほうがいいと思うぞ。

覚えてる方がいるかどうかわかりませんが、お久しぶりです
以前このスレでお世話になってた者です
ﾏﾝﾄﾞｸｻくなって途中から定期レスするのやめてしまいましたが
ダイエットは一応続けてました
そして今日ついに101ｋｇ→69ｋｇまで落ちました
70ｋｇを切ったということで、今更ですがこのスレ（板？）を卒業します
標準体重までもう少しですが、自分の計画だとあと1ヶ月くらいかなと思います

自分が実践したダイエット法を書いておきますので、もしよかったら参考にして下さい

まず基本は
○毎朝体重計に乗る
○一日の食事をノートに書く（食生活の見直し、カロリーや栄養のバランスを考えられるようになります）
○週5日〜毎日、30分〜1時間のウォーキング又はジョギング
○少しでも時間があればゴロゴロするより筋トレ
これだけです

精神面で注意すると良いことは
○絶対に諦めない（自分は3回リバウンドしましたが再チャレンジすることで達成できました）
○完ぺき主義にならない
あとこれはアドバイスしてくださってる方には申し訳ないんですが
○ストレスを感じたらスレを見るのをやめる
（ほとんどの方が痩せたい人のためを思って叱咤激励してくれているのですが
　中には煽ることで楽しんでる人もいます。「偉そうに言いやがって」と感じるレスもあります
　スレを見ることでストレスを感じるのならしばらく見ないようにします）
そして
○食べること以外でのストレス発散法を見つける
以上です

柳原加奈子どう思う？

皮の件ですが、ほとんど気になりませんがやっぱり少し余りました
これは切除する美容手術があるので
いずれお金が貯まったら受けようかなと思ってます

最後に・・・現在ダイエットを頑張ってる皆さん
痩せたら本当に人生変わりますよ！
・着られる服が増えてお洒落を楽しめるようになった
・外出する機会が増えた
・社交的になれた
・体調が良くなった（脂肪肝が治った）
・体が軽くなった（膝痛が治った）
・ちょっと自信がついた
・彼女ができた
デブだった頃とは全然違う世界になりました
皆さんもコツコツ続けて目標を達成できるよう頑張ってください
陰ながら応援してます
それでは

水野さんは身長なんせんち？

>>154
構ってもらいたがりらしいんでｗ
素直にいじられておきますｗ

>>155
了解、把握。
一応毎日目標でやります。

>>156-
現在の目標体重が80�sなので、クリアしたら移動します。
それまで目障りだったらNGでお願いします。

>>167さんのレス参考にジョギングもやってみます。
靴底丸いタイプのウォーキングシューズ（ストレッチウォーカー）使ってるんですが、
あれでジョグって大丈夫なもんですかね？

80キロなんて無理

↑ぢあ柳原加奈子なら大丈夫？

>>173
レスしてるのにスルーかよ？
ひでえな、お前。

>>169
おめでとうございます。
俺も1年かけて60kg落としたけど、

○食べること以外でのストレス発散法を見つける

これ大事ですよね。
膝に負担が少ないから自転車はじめたけど、通勤も自転車（往復40km）になったし、
気がつけば、3台も自転車に囲まれる生活になってた。
ストレス溜まったら150km以上遠出してリフレッシュしたりするんだわ。
健康的だし、勝手に痩せるし、金が多少かかるくらいが難点。
来月にはヒルクライムのレースに出ます。
ﾁﾗ裏すまそ

>>176
なんだかんだでお前も白が大好きなんだなｗ
ちょっと笑った
>>173
本当のスローペースで走るなら靴はそれほど気にしなくても平気。
試してみな。

>>169
おひさしぶり！そしておめでとう！
がんばったなぁ〜、すごいね！

自分も以前はこっちで報告してました（コテ無し）
1年でマイナス35キロまできて現在75キロです、今は80キロスレにカキコしてます
今人生（中学から）で一番痩せてる
なので、これからが本当に痩せにくくなってると思う
標準まであと10キロ、気長に焦らずがんばります

そういえば、自分も水泳が趣味になってきてる
良い水着買ったり、スクールに通ったり
もともと運動は好きだから、毎日スポクラ通うの楽しくてしょうがないよ

【開始】 2007/2/20 95�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158�p
【体重】 77.2�s
【体脂肪率】33%
【目標体重】 65�s

【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、おろしなめこ蕎麦、卵焼き（山芋とほうれん草入り）、鶏肉と蒟蒻の煮物
昼：にぎり寿司（マグロ、イカ、白魚、サーモン、えんがわを各二貫）、あら汁
夜：野菜スープ（セロリ、蒟蒻、キャベツ、人参、エリンギ、ミックスビーンズ）、ライ麦パン、バナナ、レモン水
間食：かしわ餅（こしあん）１つ、抹茶

【運動】
ダンベル体操＆ショコ２時間　ウォーキング１時間半

一応体重が７０kg代になったので、この辺りで８０kg超（女限定）のスレに移動しようかと思います。
このスレでアドバイスを頂いたり、励まされたりして、モチも上がって頑張ってこれました。
最初は、毎日の体重のちょっとした増減も気になって仕方がなかったのですが、コツコツ運動したり、無理ない程度に節制（とりあえず間食やめたりとか）してれば、その成果は出ると実感しました。
まだまだ頑張り続けます。

>>164
「ピザは人前で食べないで隠れて食べる。ヤセは人前で食べて隠れて努力する」
どっかのスレで見つけて目からウロコだったので、勧められるままに食べてました…反省orz
信州はやっぱりそばがおいしかったです…(´・ω・)

ジョグのアドバイスもありがとうございます！
さっそく言われたように歩くくらいのペースでやってみたら、20分歩かずにできたので自分でも驚いてます！
調子に乗ってとりあえず20分セットを朝晩ウォーキングにプラスしてみます

確かに格好はよくないですよね
ピザが歩く速さでふりだけジョグやってるのはw
近所の奥様になにやらヒソヒソ言われてましたが(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ
最終的には片道徒歩2時間のプールに走っていけるように頑張ります

>>水野さん
おめでとうございます！

×>>164
○>>167
でした

>>169
おめでとうございます

彼の推移を見てみよう
最初の書き込み
56 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/13(月) 21:22:24 ID:AiwpoS85
【日付】：2006年3月13日
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→98ｋｇ
【性別】男
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【食事】
朝：チャーハン弁当、焼きおにぎり
昼：焼きおにぎり×2、マンゴープリン
夜：こんにゃくうどん、ぶりの照り焼き
間食：野菜ジュース×2、青汁
【運動】ウォーキング、筋トレ、ストレッチ
【ｺﾒﾝﾄ】2桁ワッショイ！2桁ワッショイ！

>>47
成功者じゃないけど、成功者曰く
皮膚のたるみはどうにもならんそうです
加藤大も受けた皮切り手術（タミータック？）をするしかないらしい
俺も人間になったあかつきには皮切りと整形したい

4ヵ月後

103 ：水野 ◆etbClPeTCc ：2006/07/12(水) 22:44:08 ID:9EZp139E
以前にもココにレスしてましたが、今日から再びスレに参加します（以前はトリップだけでした）
体重はあまり落ちてませんが、あれからもダイエットは続けてました
メモ帳に保存してたテンプレも消えちゃったんで
正確な開始時期・体重とか忘れました
トリップも消えてたけど一応これで合ってると思う
体重と体脂肪率はさっき量った数値です

【身長】173ｃｍ
【体重】101ｋｇ→91.8ｋｇ
【体脂肪率】39％→29％
【目標】人間になりたい。やり直したい

>>72
それ俺です・・・
久しぶりにスレを覗いてみて、あなたのレスを見つけたのをきっかけに
また書き込んでみることにしました。ありがとう


短期ですが今月1日から肉体労働のバイトを始めました
気長にマイペースに継続します
またよろしくお願いします

6ヵ月後

8 ：水野 ◆etbClPeTCc ：2006/09/19(火) 10:05:14 ID:Qr2PhX2G
昨日の報告
9/18（月）

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：前スレ>>875
【体重】：85ｋｇ（9/1）→84.8ｋｇ
【目標】：9月30日に82ｋｇ以下
【食事】
朝：ごはん、豚のしょうが焼き、レタス、ピザトースト
昼：ケロッグスペシャルＫ、キャベツ100ｇぐらい
夜：すき焼き
その他：ヤクルト
【運動】：ジョギングとウォーキング2時間ちょっと

ここで途絶える

150 ：水野 ◆etbClPeTCc ：2006/09/30(土) 22:17:40 ID:EoSC+QIE
【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】>>43
【体重】：85ｋｇ（9/1）→84.6ｋｇ（9/20）→84.4ｋｇ
【目標】：9月30日に82ｋｇ以下←失敗
【食事】
朝：ごはん（麦2割）、なすの素焼き、鯖のきずし
昼：やきそば、納豆
夜：温野菜サラダ（ブロッコリー、にんじん、ヤングコーン、グリーンアスパラ）
　　ミートローフハム、れんこんのきんぴら
その他：豆乳＋ラクトフェリンスキムミルク
【運動】：ジョギング、家トレ


レンジで温野菜が作れる容器を購入
これ素晴らしすぎる

242 ：水野 ◆etbClPeTCc ：2006/12/07(木) 22:15:28 ID:NyqvTzEy
前回報告、前スレ>>713

【体重】101ｋｇ→89.4ｋｇ（11/17）→92.3ｋｇ

259 ：水野 ◆etbClPeTCc ：2006/12/08(金) 21:11:23 ID:RTo6+vTK
【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>242
【体重】：92.3ｋｇ（前日）→91.6ｋｇ
【食事】
朝：お茶漬け、抹茶蒸しパン
昼：餃子、カニクリームコロッケ、ラブレ、チョコあ〜んぱん
夜：温野菜、納豆
【運動】
肉体労働、家トレ（腹筋、背筋、腕立て、ｽｸﾜｯﾄ、ｽﾄﾚｯﾁ）、ウォーキング1時間


炭水化物と脂質が多いですね
肉体労働のバイトを始めて一ヶ月
減ってるだろうなと思って計ったら増えてた
自分のダメ人間ぶりを改めて認識した。俺だめぽ

409 ：水野 ◆etbClPeTCc ：2006/12/16(土) 21:09:24 ID:j/Lccvpe
【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>402
【体重】：89ｋｇ（前日）→88.6ｋｇ
【食事】
朝：十六穀ごはん、鶏肉のしょうが焼き、たまご焼き、レタス
昼：おむすび弁当、ラブレ
夜：お茶漬け、たまご焼き、納豆、プロテイン
【運動】：肉体労働

↑
12/16が最終書き込み

4ヶ月半で20キロおとしたのか？
すげえ努力したんだな
感動物だな

前スレに半年40�sがいるが

>>188
オレ、2ヶ月で20kg落としたけど

さらっと言ってるけど、
>>177さんの一年で60kgってのも相当凄い。

【30kg以上痩せたい男バージョン】【女の場合、40-50kg以上痩せたい】
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177861748/

【30kg以上痩せたい女バージョン】【このスレを卒業した女性】
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

【このスレを卒業した男性】【80ｋｇ超スレを卒業した女性】
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/

【標準体重が見えてきたらこちらへ】
10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/

【BMI22が達成できたらこちらへ】
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 88.2kg
【体脂肪率】 29.2%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　納豆 いわしの丸干し　ちりめんじゃこ　ニンジンとほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　昼：ご飯　ピーマンと玉ねぎとニンジンと豚肉傷め
　　　　　夕：冷奴 焼き鳥二本
【運動】歩き2時間
昨日より+0.4キロ (-人-)

スレ移動すべきなの？

>>193
80kgスレは「女性専用」です
単に白はちょっと甘え入ってきてだれてきてるから、厳しい環境の方にいったほうがよくね？
とお説教くらってるだけ

移動するかどうかなんて自分の意思一つなんだから、ここでいいと思うならここでやってろよ

羊さんスレ移動されたんですね
サビシス…

>>195
けど、めでたいことじゃないか
>>180
おめでとう。いってらっしゃい。あっちでもがんばってね。

120ｋｇの巨ピザ♂なんだけど一日摂取カロリー５００カロリー＋エアロバイクの過激ダイエット
に勤しんでるんだけど摂取カロリー極端に減らすと逆に痩せれなくなるって聞いたんだけどそれは
もともと痩せてる人がやった場合だよね？
ここまで太ってたら何しても痩せると思うんだけど間違いかな？不健康なのはわかってるんだけど自分には時間がなくて・・・

最初は痩せるけどすぐ停滞するんじゃない？
巨デブなんだからもっと食べなよ。

>>197
飢餓状態になるので
より吸収しようとするので太りやすくなる

後、糖尿とかになりやすくなる
減らし過ぎてその状態を維持すると
それが通常値になるため
食う量が増えると身体が処理しきれなくなる

減らしても1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後は絶対に摂ろう
1200ｷﾛｶﾛﾘｰ維持が一番いいと俺は思っている

あと500ｶﾛﾘｰじゃなく500ｷﾛｶﾛﾘｰだよな？

>>169
すごいですね！おめでとう！リバに気をつけてください。
松村さんもリバしてましたが、一生続けられる食生活をすることが大事だとか
痩せるとそれで食生活も前以上に戻ってしまう人が多いようです。
極端なダイエットが逆に過食につながるそうです。
極端に食を減らしていて、ダイエットが成功したので食が急激にもどると
それだけで糖尿病になってしまう人もいるようなので気をつけてください。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 87.1kg
【体脂肪率】 36.8%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：トースト1枚半、4色ナムル
昼：ご飯、塩鯖、牡蠣フライ（衣剥がし）、生野菜（キャベツ、大根、人参、レタス）、ワカメとお麩の味噌汁
　　コーヒー
夜：オイキムチ、わかめとタコの酢の物、もやしと挽肉の炒め物。
　　
【運動】
ウォーキング&ジョギング1時間半　12288歩
>>167さんのアドバイス参考にちょっとジョギングしてみた。MP3ﾌﾟﾚｲﾔも調子に乗って買ったしｗ
時間の半分どころか多分1/3も走れてないけどものすごい汗。今足が筋肉痛ですorz　
そんでペットボトルのお茶がものすごいクリーミーでフォーミーになるのが…(´・ω・｀)

>>177
>ウォーキング2時間やるよりも 毎日30分でも軽い運動を
って書いてたから、Yh1wSzl0さん的にはウォーキング≠運動なのかと。
155さんが書いてくれてたから把握したんだ。
そんでそこへのレスと一緒のつもりだったんだ。
ｺﾞﾒﾝﾈ（ ´∀｀）σ)Д`)

水野さん、羊さん、卒業おめでとう。
私もがんばって追っかけますね。

ライオン出てこいや
この脳脂肪王がｗ

>>201
BCAAを飲むとかなり楽に長時間運動できるよ
翌日に結構疲労くるけど

>>201
白さんってBMIで言うと３３超えの巨デブなのに
ウォーキング１時間半もできるなんてすごいって感心してしまう。
ひざとか痛くならない？

参加させてください。
【開始日】2007/05/06 100.5kg
【性別】♀
【年齢】29
【身長】159cm
【体重】100.5kg
【目標】60kg

最近心臓に負荷がかかり過ぎて、
このままではひと夏越せないかもしれないと思い
ダイエットを決意しました。
今日から始めます。よろしくお願いします。

BMI３９

ひと夏越せないとかどんだけだよｗ

ﾚｽ番号間違えてしまった。
×177
○176
Yh1wSzl0さん度々ごめんなさい。

>>203
ヴァームとかもいいらしいですね。
翌日に疲労が残るのはまずいので、とりあえず週末に手に入ったら試して見ます。

>>204
歩くのは元々好きなんですよ。運動も嫌いじゃない（不得手だけどｗ）ので、それなりに
出来てるんじゃないでしょうか。
後、嫌でも歩くコース（橋渡んないと帰れないｗ）を設定しているので、めんどくさいなーと
思う日でも始めれば絶対1時間半は歩けます。

ひざの痛みはあんまり無いですが、ぽきぽき鳴りますｗ　
どちらかと言うと、足の裏とかですかね、痛いのは。あと足首とか脚の付け根とか…。
疲れてくると、まず左が重くなるので、歩き方のバランスが悪い気がする。
まっすぐ歩いてるつもりで曲がってるんだろうなあ。

>ｺﾞﾒﾝﾈ（ ´∀｀）σ)Д`)

>>197
そのうち活力よりダルさが勝って動けなくなるし、風邪でもひいて一週間くらい寝込めば
イヤでも食事ってもんを甘く見てた自分を痛感するんじゃない？
痛い目にあって自分で自覚するか、今これを聞いてやめとこうと思うか・・・
どっちにしろ貴方の勝手だよね

まぁ、どっちにしろリバウンド・停滞すると思うけれども。

>>205
今までの食生活はどんな感じだったの？
心臓に負担って、少し歩いたくらいで心拍数が１２０とか超えてキューとか痛くなるとか？

まずは病院に行った方が安全だと思うよ。
血圧とか心電図←（普通の医院にもあるしすぐすむ）とってみれば？
野菜食べないで、お菓子やケーキ、肉や炭水化物をバクバク食べて
大酒に喫煙してた知り合いが、似たような事言っていて
ある日、焼酎を飲みすぎてうたた寝してたら心臓がバクバクしてキュって何回も痛くなるので病院に行ったら
血圧も高く血液ドロドロで、さすがにヤバイと思ったらしく
禁煙して、禁酒して（半年だけ）しばらくは食生活のみで減量をしてたら
血圧や血糖値、コレステロールの数値がみるみるうちに減っていき減量の励みになったっそう。
やっぱ近所のお医者さんでもいいから行ったほうがいいよ。

>>197
太りたくてもどうしても太れない人たちに
そういう超低カロリーの食生活をさせておいて
しばらくして普通の食事に戻したら
めでたく体重が増やせたんだって。

なんかデブってそういう話ほんとに好きだな
〜したら逆に太るとか、〜したら痩せても怖いとか
そんな事考える前に減食＋運動だけしてみろよ
して痩せてから言え、あとはどうにでもなるぞ。


ま、そういう考えだから痩せないんだろうけどｗ

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>211
お酒とタバコをやらない以外は211さんの知り合いに近い食生活を送っていました。
ここまで体重が増えると何もしてなくても
息苦しさ、しんどさを感じる毎日です。
病院行った方がいいのは分かってるんですが…
アドバイス有り難うございます。まずは食生活を改善していきたいです。

>>213
間食禁止＋運動で既に標準までおちてますがなにか？
まぁ、どうせ信じないんだろうが

その時だけなんだよなぁデブは
継続力がない。意志が弱い。
まぁ自分の事なんだけどね

ちょっと迷ったんですが意見を聞かせてください。
私は現在120kgある♀です。身長は160cmです。
ぜひ、このスレで他の人達と一緒にダイエットに励めたら
とっても嬉しいなと思っています。
中学の頃から持病があるため、今でも数ヶ月に1度のペースで
病院で診察や検査などを受けています。
以前、医師に入院も勧められましたが、生活指導を受けて
現在ダイエット中ということもあり診察時に報告という形になっています。
それと検査結果で、糖尿病・心臓・血圧には全く問題ないと言われました。
こんな超巨デブな私でも参加していいでしょうか？

＞糖尿病・心臓・血圧には全く問題ないと言われました
↑に異常がなくても、どのみち健康ではないしｗ
ありえない言い訳とかしなければOKでしょうｗ

【開始】：06年7月1日
【年齢】20
【身長】165cm
【体重】開始98.5　⇒前回前スレ>>468（72.0kg）　⇒現在　70.8ｋｇ

あと2ヶ月でダイエット始めて1年経ちますがな(´･ω･`)
去年の予定では今頃標準になってる予定だったんだがな。
まぁ頑張るぞ！

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 88.5kg
【体脂肪率】 29.3%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　納豆 鮭の塩焼き　ニンジンとほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　昼：ご飯　ピーマンと玉ねぎとニンジンと豚肉傷め
　　　　　夕：冷奴
【運動】歩き1時間
昨日より+0.3キロ (-人-)

>>218
巨が痩せる為のスレだ何を気にする事があろうか
無理しすぎず頑張れ

【開始】2007/1月9日/94kg
【性別】♂
【年齢】22
【身長】168
【現在体重】64kg
【目標体重】58kg
【食事】朝　ご飯　納豆　味噌汁　おかず1品(なるべく脂肪分ないもの)　
　　　　昼　ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり１つ　低脂肪ヨーグルト
　　　　夜　ざるそば　サラダ(ﾉﾝｵｲﾙ)　ヤッコor鳥のささ身肉

【運動】　ウォーキング2,5時間(週４〜５日)　+筋トレ(毎日)　格75回

間食やお菓子、甘いもの、ジャンクフードは一切やめました。
諦めないで、みんなで頑張りましょう☆

ライオン脂肪ｗ

レスをくれた方、ありがとうございました。
今日から自分なりに頑張ってみようと思います。

【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】121kg
【体脂肪率】57%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】朝→ご飯（普通茶碗に半分）、納豆50g、もずく酢1個、笹かま2枚
　　　　野菜スープ（キャベツ・南瓜・トマト・玉葱・人参・ベーコン）
【運動】ストレッチと簡単なヨガ　45分

朝食後に体重を計ってみたら1kg増えていました…。
それと朝食のとき、母に言われたんですが
納豆ともずくって一緒に摂るとよくないんでしょうか？

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 87.9kg
【体脂肪率】 36.9%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：めかぶ、豆乳+牛乳
昼：胡麻ご飯、パプリカのポタージュ、サンゲタン（soup stock東京）
夜：あさりと葱のお好み焼き半分、キノコ焼き、野菜炒め（鶏、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、大根おろし）
　　オニオンスライス、鶏と下足揚げ1個づつ、twodogs、ぶどう酢サワー、吟醸酒300mｌ
お茶1l、水2ｌ　　
　　
【運動】
ｼｮｺ30分


>>218
参加全然問題ないと思いますよ。
主治医さんにも確認とりつつ、スレのアドバイスを取り入れていけると良いんじゃないでしょうか。
一緒にがんばりましょー（｀・ω・´）b

>>226
>お茶1l、水2ｌ

なんでそんなに飲めるの？

こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ　
次々ご卒業の方がいらっしゃってすばらしいですね。
がんばります。

【開始】 2007/4/26 98.0�s
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162�p
【体重】 99.8kg
【体脂肪率】 44.0%
【目標体重】 まずは80�`台を、最終は−30kg目標

【食事】
朝：（9：30）ご飯・卵
昼(14:00)：野菜ラーメン
夜(22:00)：ご飯（1杯）・肉野菜炒め
間食(17：00)：カフェラテ（自家製)
夜食：なし
水分：1000ml （水）

【運動】
ウォーキング40分

書き込む間が開いてしまいました。
（休日はネットを開くことがあまりないので。でも記録はしています）
4日5日と友人と会う予定が続いていたので
（そうなると外食率多い）
できるだけ野菜を多く取り、メインを残すようにしてましたが
でも結果にあらわれずに焦り気味です。
今日は朝から頭痛がひどいのですが
様子見てストレッチとウォーキングがんばります。

>白さん
歩くの好きってすばらしいですね。自分でコースを決めればいいんですね。
うちのまわりは山坂が多くて、先日平坦な道（銀座→東京駅）を友人と
ウォーキングのつもりでサクサク歩いたら結構楽しかったので、
何か工夫してみようと思います。

>>228
この程度の期間で結果でるわけねーだろと
嘘を書いてないなら黙って来月か再来月までやってろ

>>225
一緒に頑張りましょう！(*^-^*)

らいおんってニート？

>>147,>>218、ポトス同様
ライヲンはスレに適しているお人
どんどん書き込みましょう


20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

>>218
病気の種類によっては、
通常のダイエットは危険ということもあるから
運動や食事について主治医に尋ねた方がいいよ。

>>233
＞以前、医師に入院も勧められましたが、生活指導を受けて
現在ダイエット中ということもあり診察時に報告という形になっています。

だから平気じゃね？
てか、病気ってまた喘息かな？？？

ビリーの一巻だけやっとアマゾンからきた
結構きつい、ところどころ付いていけなかったｗ
しっかりこなせばかなり効果有りと感じた
動きが結構激しいので100kgきってからやったほうが良いかもしれない
とりあえず俺はこのままやって70kgまでもって行くつもり

ハァハァいいながら打ってるので文章がおかしいかもゴメン

落ち着いてから書き込めよｗｗ

HYSTERIC MINI

誤爆すみません。本当にすみません。

はぁ・・・嫌なことがあったよ
ウォーキングしてたらDQNカップルに
「デブ死ねｗ」「ギャハハハ！キモイ！」と遠くから叫ばれました
たしかに雨の中、傘もささずに、メガネや服がびしょ濡れの状態で103キロの
巨デブがハァハァ言いながら一生懸命歩いてたらキモイでしょうが凹みました
でもいつかデブと言われないような体型になろうと改めて決意(｀･ω･´)

>>239
気にすんな、嫌な奴はどこにでもいるさっ

>>239
気休めにもならんかもしれんが
ウォーキング仲間として、気にすんな一緒に頑張ろうぜ;y=ｰ( ﾟдﾟ)дﾟ)дﾟ)дﾟ)дﾟ)･∵.　ﾀｰﾝ

あああああああああああ
文をまとめる前に送信しちゃった
なんだよこの顔文字…

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 87.6kg
【体脂肪率】 29.6%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：
　　　　　昼：かけうどん
　　　　　夕：ご飯　豚の生姜焼き　なめことオクラと山芋のサラダ　豆腐とワカメの味噌汁
【運動】歩き1時間
昨日より-0.9キロ (-人-)

半日爆睡しちゃたよ

>>239
その屈辱をバネにがんばろう

おまいらジェットコースターには乗るなよ。
死ぬぞ。

【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】121kg
【体脂肪率】57%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】
朝→ご飯（普通茶碗に半分）、納豆50g、もずく酢1個、笹かま2枚
野菜スープ（キャベツ・南瓜・トマト・玉葱・人参・ベーコン）
昼→パリジャンサンド2切れ、神戸屋たまごむし（3個入りのうち1個）
笹かま2枚、キャンディチーズ3粒、バナナ豆乳200ml1本
夜→ご飯（普通茶碗に半分）、焼餃子3個、韓国のり4枚、朝と同じ野菜スープ
煮物（筍・油揚げ・人参・しめじ・豚肉）、ヨーグルト豆乳200ml1本
間食→寒天ゼリー1個
【運動】ストレッチと簡単なヨガ45分、ウォーキング30分

>>226
ありがとうございます♪
私は野菜を摂るのが苦手なので、いつも白さんの献立には
上手に野菜が入っているなぁと関心しています。
これから参考にさせてもらいますね(＾ω＾*)

>>230
ありがとうございます！
お互いに無理せずダイエット頑張りましょう(*＾＾*)ﾉ

>>233、>>234
えっと…持病というのは【癲癇】というもので、発作が起こるんです。
私の場合は服用している薬が自分に合っているようで
もう5〜6年近く発作は起きていません。
以前、主治医にはマイ●ロダイエットを薦められました。
ただ金額的に無理があるので今は考え中です…。
その他は、きちんと薬さえ飲んでいれば特に問題ないそうです。

ごめんなさい！書き忘れです。
間食に、ダノンビオヨーグルト（いちじくミックス）1個と
1日通して、緑茶500mlとソバ茶500mlを飲食しました。

>>245
普通の病気だったら治してからこいというところだけど、チータンさんの場合だと病気と付き合いながらってかんじだね。

いつまた再発するかもわからんから、いい意味でペース緩めに根気よくがんばれ。

って、自分もがんばんなきゃ。
スーツの股がすぐ擦り切れて、上着無傷で買い替えは経済的にもよろしくない。
健康と経費節減のためにも！

チータンさんへ
マイ●ロダイエットを進める医師は何科？
普通は、保険の利くものがあるよ。おかしいな〜

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 87.6kg
【体脂肪率】 36.7%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：お好み焼き半分
昼：ご飯、鮭、白滝と玉葱の牛丼風(肉無し)、野菜炒め（まいたけ、さやえんどう、ベーコン）、大根の浅漬
　　豆腐の味噌汁
おやつ：草もち
夜：ご飯100g、えのき、カレー、ロメインレタスとツナのサラダ
お茶1l　　
　　
【運動】
ウォーキング＆ジョギング1時間半、11282歩
…股が擦れて痛いorz

>>227
普段からなるべく水分取るように、出かける時はペットボトル持って歩いてます。
この日は飲んだんで、多めに水飲みました。コマメに口にしてると意外と量飲めるもんですよ。

仕事から帰ってきて体重計ったら84.7でした…

4日で3kg減…
ちょ！ああもう>>167さん本当にありがとう！
ジョグばんざい(ﾉ^ω^)ﾉ

>>245
開始体重が私と同じくらいですね(私は129kgでした…)
一緒に頑張りましょう！
あ、マ○クロより、低カロな食事＋栄養剤の方がいいと思いますよ
私も最初は置き換えやってたんですが、空腹感がはんぱないです
こんにゃくパスタとかをおすすめします

>>250
調子にのると足痛める、慎重さを忘れるな
今までが今までなので、最初だけは実に景気良くおちる
が、しかし継続と反復が重要なことに変わりなし
油断したら元に戻るぞ、忘れるな

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 87.0kg
【体脂肪率】 28.6%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　いわしの丸干し　豆腐とワカメの味噌汁
　　　　　昼：にぎり寿司
　　　　　夕：冷奴　キムチ
【運動】歩き2時間
昨日より-0.6キロ (-人-)

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 87.6kg
【体脂肪率】 36.9%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：もやし、カレー、豆乳
昼：ご飯、鮭、麻婆豆腐、昆布の炒め煮(昆布、ちくわ、あぶらげ、枝豆)、大根の浅漬け、あさりの味噌汁
夜：ご飯100g、もやし、白滝、カレー
お茶1l　　
　　
【運動】
ショコ1時間半

熊笹茶がなくなったので、メグスリの木とイチョウを買ってみた。
結構美味しい。これで疲れ目が軽減されたら儲けものだなー。

らいおん出てこいや
だから脳脂肪なんだよ

【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】120.2kg
【体脂肪率】56.5%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】
朝→抹茶小豆むしパン（3個入のうち1個）、バナナ豆乳コップ1杯、納豆50g
韓国のり4枚、チーズ3粒、温野菜（キャベツ・玉葱・トマト・アスパラ）
昼→ご飯（普通茶碗に半分）、子持ちめかぶ1パック、もずく酢1個
韓国のり4枚、いちご豆乳200ml、朝と同じ温野菜
夜→煮物（筍・油揚げ・人参・しめじ・チクワ・うど・豚肉）
茹でたブロッコリー（マヨネーズ和え）
豚の角煮（豚肉・大根・ゆで卵・小粒のジャガイモ）
間食→フルーチェ1人分
【運動】ストレッチ15分、バランスボール45分、簡単なヨガ30分

>>247
ありがとうございます(o^-^o)
そうですね、これからも自分の病気と上手に付き合っていけたらと思います。
それでダイエットも成功してくれたら、もう言うことないんですけどね。
股が擦れるのわかります…。私も何度もパンツ類をダメにしてます(つД｀)
まだまだ先の話だけど、早く股が擦れない体型までなりたいです！

>>248
そうなんですか？知りませんでした。次の診察時に聞いてみたいと思います。
その先生（主治医）は神経内科です。
今は発作止めの他にコレステロールを下げる薬を処方されています。

>>250
私も2年前まで130kgぐらいありました…。
なんとか今の体重まで落とせたんですが、まだまだこれからです。
確かに空腹感を我慢するのは辛いですよね。
こんにゃくパスタですか！低カロリーだし腹持ちもよさそう。
今度、試してみたいと思います。

【開始】 2007/4/26 98.0�s
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162�p
【体重】 98.8kg
【体脂肪率】 45.0%
【目標体重】 まずは80�`台を、最終は−30kg目標

【食事】
朝：食パン1枚・目玉焼き
昼(14:00)：（外食）松屋牛カルビ定食
夜(20:00)：ご飯（1杯）・野菜炒め・トマトと卵の炒め物・
　　　　　　金目鯛あら煮付け・サトイモとちくわの煮物
間食：なし
夜食：なし
水分：1000ml （お茶）

【運動】
ウォーキング30分

昨日は昼・夜と野菜を1食につき両手のひらに乗るぐらい
食べられたので、お通じがものすごく良かったです。
祖母と夕食を食べると野菜と肉とバランスよく食べられるのですが
一品の量がすくなくておなかがすきますが、慣れるようにがんばります。

牛カルビ定食かぁ
松屋いったことないけどもっとまともなのないの？

まーでも食べたいものを我慢しすぎるのはよくないし
3食は好きなもん食った方が長続きするんじゃない？

このスレみる限り、標準体重の人がそれを維持するための食事量よりもはるかに多いと思う
巨ピザって食べるもの減らすと死んじゃうの？
朝からカレー？昼はカルビ定食？
ありえねぇ
食べたいものをガマンしすぎるのは確かによくないけど
そこまで食べなくてもいいじゃん
何がなんでも３食摂らないと気が済まないのかな
「あ…そういや今日は昼めし食うの忘れてた。。」
とか
「昼めしが遅かったから晩御飯は抜きでいいや」
っていう日が月に２〜３度はあるのが普通の人間だと思うんだけどな

>>256
夜食なし　ワロス
食べなくていいと思うよｗ

普通じゃ無いから直してるんだけどね

>>259
100キロ超えてる人は普通の人（60キロ）が40キロの重りを担いで生きてるのと同じなのね
それを普通の人と同じ量だとガス欠になっちゃうでしょ？
基礎代謝が全然違うんですよ

なので、みんな少しずつ食事の量を減らす努力をしていくわけ
常に体重が変わる中で適切な食事をとるのは難しいし
100キロ級のひとは普通とはかけ離れた食生活を続けてきたわけだから
そう簡単には普通の人の食事にはできない

並大抵の努力じゃ元に戻らないところまで来ちゃってるのよ
ダイエット中に牛カルビ定食食べちゃうのも、どう考えてもおかしいけど
本人はおかしいとは思ってないわけ
それは以前はこれ以上食べてたから（特盛りとかね）

それから3食食べることはまったく悪い事じゃない
自己管理がきちんと出来てる人は「まあいいや」で食事を抜くことはしないんじゃない？

>>257
普通に考えてやばいだろ

松屋メニュー
http://www.matsuyafoods.co.jp/menu/lineup.html

チータ〜ン〜
豚の角煮の大根やゆで卵、ジャガイモって
豚さんの脂がしみ込んでいてカロリー高いから気をつけてね！

俺もダイエットしてるから煽るつもりは無いけどな

ダイエット中に丼物はよくない
タダでさえカロリー高いのに
脂質と炭水化物の組み合わせってもうホントすごいぞ

我慢できなくてどうしても食べたかったら10kg痩せた自分への褒美に
並一杯とかにしておかないと

目標体重達成して維持できるのなら普通に食べればいいけど
ダイエット中に食うものではない

後２食を500ｋカロリーに抑えればＯＫだな。１００巨なら。

炒め物を茹でる調理にかえるだけでかなり違うからね
油大さじ1で120kcalくらいか

最初の頃はカロリー抑えると量が減るから
茹で野菜をたくさん食べてたな
3ヶ月もすると自然と量も減ってくるよ
体重も20キロ減ったけどね

自分は炒め物とか焼き物する時、フライパンにクッキングペーパーを敷いて
油を使わないで料理している
完全な油断ちというわけではなく、肉から出る油もあるからいいかなと

メニュー見たら700キロカロリーくらいの定食もあるのに
なんでわざわざ1000越えの牛カルビ定食にしたの？
かなり不思議。。
ライオンさん教えて。

100kg有るとはいえ、ダイエット中の女性が牛カルビ定食とはいかがなもんか・・・

俺なんぞカルビを食べているような気になりながらグリルで焼いたささみを食べているというのに…

ライヲンさん、外食をしなければならないのは解らないでもないけど、ダイエットを必死に取り組んでる人がカルビ定食をチョイスするかなぁ？…
私の姉が今、ライヲンさんと同じ年代・体重なんですが、4月上旬の時は108kgあったんですよ。
10年前、留学で太り始めて100kg超えで帰ってきた時には本当にビックリ。
姉は添乗員の仕事をしているんですが、事務に回され改心してダイエットに取り組み始めたみたいです。
ライヲンさんのレスを見ていると人事には思えないんで気合い入れて頑張って下さい。
長文、スミマセンでした。

>>272
もう無理だろ
言い訳のレスが帰って来るだけなんだから
一日一食は必ずこのような脳脂肪食な訳だから

>>262
ありがとう
なんとなく納得

普通ダイエット中の女性の食事は１日1200kcalくらいって言われるけど
でも100kg級の人が１日1200kcalなんてことは無謀なのか
カルビ定食を素うどんに替えればカロリー大幅ダウンだと思うけど
それはライヲンにとってはとっても過激で危険なダイエットかもしれないってことか

なんだか凄い世界だな…

巨デブだからってそんな基礎代謝高くないでしょ…

すごいレス伸びてると思ったら…
ライヲンさん大人気だなぁ
ちょっとワロス

ライオンはなんだかんだ言ってもネタ投下してくれるな
普通巨デブが食事制限のみだけでも2週間も経てば減るんだけど
いまだにほぼ変わりなしってすごいわな
2日〜5日と7日の食事って絶対脂肪付けの食事があるのは間違いないだろうな

２ヶ月間食事制限をしたが２キロほどしか体重が減ってない
腹が減りすぎてパワーがでないし寝れない　もう無理

ダイエット断念・・・

>>273
うーん…姉も始めは言い訳ばかりしてたけど、家族が宥めたり賺したりして1ヶ月で10kg痩せたんですよ。
私も授業が早く終われば姉のウォーキングに付き合うようにしてるんです。
痩せてきたら欲が出てきてもっと頑張ろうっていう気になると思うんですよね。

ライヲンは痩せる気無いってことか。

ライオンはただデブなやつの日常を書いてるだけだろ
痩せる気がないなら出ていけって感じだな

100kgピザが減量を決意する前
つまりこの板に来る前の食生活が知りたいな
さぞかしチープな物を豪快にむさぼり食ってたんだろうな
いや、むしろ飲んでたとか？

誰か公開してくれないかな

【開始】2007/3/28　　118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】112.0kg
【体脂肪率】31.1％
【食事】
朝:ごはん、納豆、鮭、スープ[キャベツ、しめじ、レタス、ベーコン]

昼:ごはん、茹で卵、豚肉の塩焼き、ブロッコリー、スープ

夜:豆腐半丁、いりこの甘辛煮、牛乳、ｻﾗﾀﾞ
間食:野菜ジュース


運動:
平日ー腹筋、背筋30回ずつ、半身浴40分
たまに歩き１時間

休日ー平日＋２時間歩き

最近、体重があまり減らなくなった、運動してないのが問題かな。

こういうどうでもいい報告系のレスうぜー

ダイエットし始めてここ４ヶ月ぐらい丼物食べてないなぁ。
我慢すると長続きしないと言われているけれど、
やっぱり最初は多少の我慢も大切だと思う。どうしても食べたいなら半分だけにして
残りの半分を家族に食べてもらうとか、何も全部食べる事はないと思う‥

>>285
カロリー制限するとリバウンドするのは常識なんだけどね

>>283
ひと月ちょいで−６kgは立派だ
たっぷり運動してるしヘンなもん食ってないし(松屋とか松屋とか松屋とか)
そこまで自己管理できるあなたがどうしてそんな体重になったのか不思議

>>285
いや、厳しくカロリー制限しろって事ではなくて、
カルビ定食を食べたいなら、全部食べないで、半分に抑えてみるとか
食べるなら量を減らすとか出来ないのかな、と思っただけ

>287様

３月の健康診断の結果が返ってきまして、その時点で121�`ありました…。
118�`は去年の数値であります。
12月に部署が変わり、ストレスが増え、又太りました。
それから、ダイエットって言うよりは胃を小さくしたいと思って色々始めましたが、
何をどれだけ食べたらいいのかがはっきりわからず
今の食事のバランスも最悪だとは分かってるのですが…どうすればいいかと思案中です

なので、１ヶ月と10日で９�`も落ちました。このペースは早すぎるので、ちょっと怖くなりましたが、
最近全然落ちなくなったので、それも
つまらないんです。
まさに脳脂肪ですね。

>>289
ガンガン落ちるのは最初のうちだけだから気にするな

お前ら いい方法教えてやるよ。自転車だよ自転車
毎日 会社や学校まで自転車で通勤してみ それだけでめきめき痩せるから
通勤に無理なら 帰宅後や早朝に1時間乗る
できれば ママチャリじゃなくて クロスバイク(5万円〜10万円くらいのでok)やマウンテンバイク(本当はロードバイクがおすすめ)買った方がいい
ジムとか行くのかったるいだろ 金払って 時間作って バッグにタオルやトレーニングウェア詰めて わざわざ出かけていく
けっこうな根性と時間的余裕がないと続かないって
最初の数週間で足遠のくのが関の山(要するにジムまで行くのが面倒なんだよな)
その点チャリは 最初に自転車さえ買ってしまえば 後はすぐにお気楽にできる
ジョギングみたいに 膝や腰を壊すこともない
しかも 背筋や脚の筋肉が鍛えられてくるので 基礎代謝もあがるし、筋力がつく。
スピードが出るので 乗ってて楽しいし 天気のいい日は 本当に気持ちいい
常にサドルで体重を支えてるので楽だし ジョギングのようなカッタルさがない
はまってくると 休日にちょこっと 多摩川や荒川なんかのサイクリングロードに行くようになるから
そうなればしめたもん 一番いいのは 気楽にできるのと 楽しいのでそんなに根性いらないことだな

牛丼くらい食っても太らんけどな
100キロ超なら1800キロカロリーくらいとってもなんの問題もないし

でもカルビはまずいわｗ

>>284
そういうこというな！

ようやく体重計を買ったので参加させてください。
MAX時は115kgくらい。実家に帰ったときしか測ってなかったので正確な数字は不明です。

【開始】2007/5/8　109.4kg
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】109.4kg
【体脂肪率】44.8%
【食事】
朝:白米（茶碗1杯）、味噌汁（具：ジャガイモ豆腐えのき お椀１杯）
昼:肉のせうどん、ごぼう・ちくわ天ぷら
夜:白米（茶碗１杯）、味噌汁（具：ブロッコリー・豆腐・えのき・豚コマ お椀１杯）

お味噌汁のお椀はカフェオレボウルを使用してるので多めかもしれません。

運動:
なし。2週間風邪が続いて腹筋が筋肉痛です。咳をすると痛い･･･

>>282
ほんの一例だが、
朝：コンビニでおにぎり、惣菜パン、肉まん、フライドポテトの中から3品程チョイス
昼：コンビニ弁当
夜：カルビ3皿、石焼きビビンバ、ラーメン
（またある時は牛丼並、ラーメン、ポテチ）
を喰って腹パンパンのまま即寝
これで3桁いった
ストレスで過食して7ヶ月で12kg増し
現在ダイエット中なわけだが、月平均1.7kgの割で太ってるので
痩せる方が日数かからんのだな…
というわけで皆、ダイエット頑張ろうぜー

前回報告前スレ794
こんばんは、報告させて下さい。

【開始】 2006/5/23 114.2�s 40.6% BMI40
【現在】 2007/5/9　 72.2kg 28.1% BMI25
【性別】 女 24歳
【目標体重】 65kg

無理せずゆっくり頑張ります。
一緒に頑張りましょうね！
それではまた来月お邪魔します。

>>282
俺の場合、朝昼は多分人並程度しか食べてなかったが、
晩飯の代わりに酒＆つまみ(唐揚,コロッケ,ポテチみたいな揚物)食ってた。
酒もビール500mL4本とか焼酎1本(900ｍL)くらいは毎日飲んでたし。
6年間で181cm70kgが120kgになってた。
酒やめただけで半年で10kg体重減ったよ。
その後ウォーキングと筋トレ始めて現在90kg

カルビ（牛バラ肉）
内容量100.0ｇで計算
キロカロリー　371
たんぱく質　14.4
脂質　32.9
炭水化物　0.2

オエー
量からして150ｇぐらいあるだろうね

ダイエット中に食える食べ物じゃないのは確か

あいかわらず余裕のないのが多いな。

前より少しでも減ってればいいんだよ
少しずつ改善していけばいい
大盛りが普通盛りになっただけでも進歩
間食しなくなっただけでも進歩
それを続けていけば体重は少しずつ減っていく

同時に筋肉も減っていくから、食べる量も減っていくよ
どんなことでもとりあえず続けることが大事
自分が実行できることからやっていけばいい
カルビ丼食べてもいいよ、その分今までより動く、夕飯を抑えるなどしてればいい

油物減らして少しづつ和食に変えていくといいよ
そのうち油物なんて大量に食べられなくなるから
でもちゃんと意識的に減らさなきゃ駄目よ

自分に甘くするんじゃなくて、自分が長期で続けることができる事を見極めるんだよ
ダイエットは色々な個人差があるからね
男と女の差もものすごく大きいね
女は生理前の食欲や生理中に運動できないなど、男にはわからない事もあるから
女性は鉄分不足にだけは気を付けてね

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 87.7kg
【体脂肪率】 29.3%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　いわしの丸干し　ニンジントほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　昼：ご飯　ニンジンとピーマンと白菜と玉ねぎと豚肉炒め　ニンジントほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　夕：冷奴　キムチ 　
【運動】歩き1時間
昨日より+0.7キロ (-人-)

>>299
100ｋｇ超えが余裕ブチかましってのも寧ろ困るだろｗ

>>302
批判している奴等の事じゃないのか？みんなが100kg超えしているとは思えないんだが…。
つうか、超えてない奴等程煽っているかと。

今日から始めようと思います
びしばし叩いてやってください

【開始】 2007/05/10 118.0�s
【性別】 ♂
【年齢】 17歳
【身長】 179�p
【体重】 118.0kg
【体脂肪率】 今日は既に入浴後なので明日から
【目標体重】 80kg
【食事】 朝：ご飯　目玉焼き　レタス等サラダ
　　　　　昼：ご飯　なし
　　　　　夕：カレー 　
【運動】風邪のため休み

>>304
早速だが、ご飯はちゃんと分量を量って食べた方がいい。多分予想だが、米食べ過ぎ。
ダイエットが終わるまでインスタントのカロリー表示してあるカレー以外は食べない方がいい。
カレーなんて脂だぞ。

>>305
レスサンクス
言い訳だけど、昨日は食欲すら無かったから好きなものを食べた

米食い過ぎもまさにそのとおりｗ
間食とかほとんどしないけど、米食うから太るんだよね・・・
今日の朝飯からご飯のグラム数を計ってみるよ！

あと、勉強で忙しくてなかなか運動する時間が取れないんだ
夏休みに入ったら走ったり筋トレしたりで運動できるんだけど・・・
平日とかでも簡単にできる運動方法あったら教えてください

>>306
学校に歩きか自転車で行くとかどうだ？
っていうか、高校生なら運動量も多そうだし食事の見直しで痩せるんじゃない？

>>303
ああ、確かに俺も色々言うが、もう100きってるしなぁ
ぬるいこと言ってちゃ、変わりゃしないと強く思ってるだけにアレかもな

身長１８０ 体重９２ 体脂肪率２７ 男


さよなら醜いデブどもW

【開始】2007/5/6 100.5kg
【性別】♀
【年齢】29歳
【身長】159cm
【体重】98.8kg
【体脂肪率】46.3%
【目標】60kg
【食事】朝:ご飯、納豆、目玉焼き、キャベツの味噌汁
昼:ご飯、鷄唐揚げ、生野菜サラダ
夜:ピーマンと筍の炒め物、玉葱のクリームスープ
間食:牛乳（ミルメーク入り）
【運動】なし

運動が全然出来てないですorz
一日中立ち仕事なので、残業が終わる頃にはヘトヘトになっちゃって…
週末は絶対歩きます。

【開始】 2007/4/26 98.0�s
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162�p
【体重】 98.4kg
【体脂肪率】 45.0%
【目標体重】 まずは80�`台を、最終は−30kg目標

【食事】
朝：なし
昼(13：00）：ご飯１杯・ハムエッグ・春雨とたまねぎ（1個）とそぼろのタイ風サラダ
夜(22:00)：豚肉のソテー100ｇ・キャベツ（お皿大盛り）
間食：カフェラテ（1杯）・ティラミス（昼）
水分：1000ml （水・お茶）

【運動】
ウォーキング30分

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 86.4kg
【体脂肪率】 36.6%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：めかぶ、納豆
昼：ご飯、ミートオムレツ、キャベツ、トマト、山芋焼き、酢の物（わかめ、きゅうり、ジャコ）
　　大根の浅漬け、あさりの味噌汁
夜：ご飯100g、野菜のミルク煮（キャベツ、水菜、ツナ）
イチョウ茶1ｌ
　　
【運動】
ウォーキング＆ジョギング1時間半 11282歩

>>311
ティラミス食ってウォーキング三十分は
さすがに自分に甘すぎではないか…？

すみません、ティラミス（もらい物）なのですが、
一口味見して、あまり好きな味ではなかったので
母にあげてしまいまいした。
でも一応、一口でも食べたので・・・と思って書きました。

ウォーキングはしているうちに光化学スモッグで
のどと目をやられてしまい急遽中止にしました。
今日は大丈夫だといいのですが。歩いてきます。

昨日のカルビ定食について何か言い分はないの？

言い訳ですか？特にないです。
自分が無知だったので皆さん教えてくださってありがとう、また松屋はいらなくては
いけないことはあるので、次からは教えてくださったサイト見てカロリー調べていきます。

言い分　

いいぶん　　です

>>316
>また松屋はいらなくてはいけないことはあるので

どんな理由で松屋なんかに行かなくちゃいけないの？
どうして松屋じゃないといけないの？
そば屋に入ってざるそば頼めばいいのになぜ松屋なの？

同じような境遇の住人が集うこのスレで、近親憎悪+住人のモチベを下げる存在だなｗｗｗｗｗｗｗ

デブｵﾁ好きが半数くらいいる気がするw

【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】109.8kg
【体脂肪率】44.4%
【食事】
朝:味噌汁（具：ブロッコリー・豆腐・えのき・豚コマ お椀１杯）
昼:野菜タンメン（小サイズ）、春巻き1本、卵ときくらげの炒め物
夜:野菜スープお椀2杯　白くて丸いパン（握りこぶしくらいの大きさ1個）

野菜スープはタマネギ・ジャガイモ・セロリ・ニンジンを1センチ角にしてコンソメのみで煮たやつ。スパムを0.5センチ角くらいにして50グラム分くらい加えてあります
全量で24センチのお鍋8割くらいあるのであと2,3食分はあります。

【運動】地下鉄2駅分歩いてみたけど、約20分でした。歩数計は6317歩。白さんと比べると全然少ない；

体重増えてました。水分だと思いたい…

言い訳ばっかじゃん。痩せる気ないよね？ライヲン

他人のやり方にそこまでケチつける理由がよく分からん

ライヲンさん
松屋でご飯少なめとかで頼んでみればいいと思うよ
それじゃ量が足りないと思うなら並でもいいよ
腹八分目を意識して食事してれば、空腹で耐えられなくなることも皆無になるよ

いきなり量を減らす必要はない
出来る範囲で地道に続けてください

運動も毎日続けてれば少しづつ負荷が上がっていくはずですから
変に焦って無理して挫折しないことが重要です

ライオンにはもっと頑張って欲しい。ダイエットはじめて2週間で全く痩せないってのは、おかしいと気付いてるよね？運動増やすとか出来ないのかなあ。私もダイエット中で食事改善や運動をがんばってるよ。

ライオンは栄養学について勉強すべき

このスレ書き込んでから今日までで
服のサイズが6LからLLになった

デブ服着なくてｲｲって最高だな…

こんなの見つけました(〃∇〃)
参考にいかがですか？
http://www.infocart.jp/af.php?af=ryou2814&item=10955&url=www.no-rebound.com%2F

女で身長160くらいで体重100�`って 相当ヤバいだろ
ただ立ってるだけでもつらいんじゃないか
そのまま30歳越えたら成人病まっしぐらだし妊娠も危ない
脂肪45�`くらい落とさないとな。
とにかくウォーキングだろ それも心拍数測ってやらないと意味ないからな(ゆっくり歩いたらいくら続けても効果ないから)
とりあえず 心拍数メーター買って バックパック買って ドリンクボトル買って
ウォーキングシューズ買って ウォーキングウェアかジャージを買う
ウォーキングCAPとアイウェア(サングラス)も揃えたい
ちょっと時間できたら 30分でも1時間でもランニング
とにかく２日以上間あけると 身体はすぐリバウンドするから さぼらない
食事は 肉や油っこいものは極力避ける 唐揚げなんてもっての他
サラダも ドレッシングの量はなるべく減らし
砂糖の入った菓子類は全て諦める(止める)
お茶やコーヒーは どんどん飲んでよいが 砂糖は絶対に入れない
ま こんくらいできないようじゃ 痩せるのは難しいな

太ってるじゃないか。
その食事なら100キロ維持してきた量より減るってるだろうに。
なんでやろ

昨日の分。
【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】120.7kg
【体脂肪率】57%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】
朝→たまごむしパン（3個入のうち1個）、焼きサバ1切れ、豆乳コップ1杯
かまぼこ2切れ、野菜スープ（キャベツ・玉葱・人参・南瓜・トマト・えのき）
昼→糸こんにゃく1パック、子持ちめかぶ1パック、朝と同じ野菜スープ
夜→キムチ炒飯（普通茶碗1杯）、クリームコロッケ1個、朝と同じ野菜スープ
間食→ダノンビオヨーグルト（プルーンミックス）1個
【運動】ストレッチ10分、ショコ30分

昨日の午後から右目が痛痒くて仕方なかったんですが
今朝起きて鏡をみたら、まぶたが腫れてました。
まだ病院には行ってませんが母親に話したら
【ものもらい】かもしれないと言われてしまった。。
治るまでウォーキングは休んで、室内運動中心で頑張ります。
それと家にある体重計が古くなってきたので（4〜5年前のタニタ）
買い換えたいんですが、オススメの体重計あったら教えてください。

ライヲン。応援してくれる人やｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてくれる人いるんだから、言い訳ばかりしないで頑張ってほしいな。
言い訳ばっかで自分に甘いといつまでたっても痩せられないよ？
ダイエット始めてから全然変わらないんだから今のままじゃ駄目なのはわかってるよね？

肥満の人はゆっくり歩こう
ttp://blog.livedoor.jp/mochimut/archives/26572582.html

マピオン　キョリ測
http://www.mapion.co.jp/route/

時速3.2キロで歩いてみます。
マピオンで歩く距離を確認して、ポイント毎にかかった時間を確認すれば適した速度で歩けるかな。

>>251
了解です(｀・ω・´)

【開始】2006/5　129kg
【目標体重】60kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167cm
【体重】83kg
【食事】
朝：ニラともやしと椎茸と白滝のあんかけふうおじや

昼：↑の残り

夜：未定(たぶんなし)

【運動】ウォーキング＆ジョギング１時間
(夜にウォーキング＆ジョギング１時間予定)

家族が皿うどんがいいっていうから作ったんですが、これ、豚肉の油がかなりすごい…（つД｀）
でも、今日蛋白質あんまりとってないんですよね…orz
牛乳飲めばいいかな？
ハゲるのはもういやだ(´;ω;)

>>321
野菜スープ作り置き便利ですよね。
スパム結構油入ってるから、代わりにささみとかのが良いかもですよ。

>>329
それ全部をすぐさま完璧に出来るようならそもそも100kgなんてなってないヽ(`Д´)ﾉ

>>331
つ【蒸しタオル】
つ【http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156798776/】

>>333
これ面白いですね。
私が通るルートは大体9キロちょっと位らしい。
6.5�q/h…ジョギングにしては遅すぎだｗ

一緒にガンガンやせましょう♪
幻のビリーズブーブスキャンプ動画☆
http://www.nicovideo.jp/watch/sm259312

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 87.5kg
【体脂肪率】 29.3%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　いわしの丸干し　ニンジントほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　昼：ご飯　ニンジンとピーマンと白菜と玉ねぎと豚肉炒め　ニンジントほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　夕：冷奴　キムチ 　
【運動】歩き2時間
昨日より-0.2キロ (-人-)

【開始】 2007/05/10 118.0�s
【性別】 ♂
【年齢】 17歳
【身長】 179�p
【体重】 117.8kg
【体脂肪率】 29.7%
【目標体重】 80kg
【食事】 朝：ご飯　目玉焼き　こなごとネギとかつおぶしを醤油で味付けしたもの
　　　　　昼：鮭おにぎり１個
　　　　　夕：魚　アスパラの炒め物　ホルモン数個　かけそば 　
【運動】体育でサッカー：２時間連続だったけど、１時間以上は走ってたと思う
　　　　 登校：自転車で３０分×２
　　　　 筋トレ：腹筋とダンベル上げを２０分くらい
昨日より-0.2kg

【反省】昨日ごはんの重さ計ると言ったくせに朝計る暇がなかったよorz
　　　　 量は大体今まで食っていた分の半分くらいだと思う
　　　　 その代わりにおかずとか野菜をきちんとを食べるようにしている
　　　　 あと、夕食がそばだからって食いすぎた、ゴメン

>>307
夏は自転車、冬はバスと歩きで通ってます
なんか、やっぱりこうやって書かないと食っちゃうんだよねorz
頑張ってみるよ

>>334
走り始めたなら、次は休養をいれろ
走らず「歩きだけの日」をまぜていけ

ただし毎日やってないなら
そのやってない日が休養になるから、歩きだけの日ははいらん

頻度としては四日以上連続では走るな
…くらいかな

あとは自分でちょっと運動能力あがった…と思える日まで
黙々そのままやっていけ

>>338
若いし学生さんなんだからある程度はちゃんと食べたほうがいいよ。
頭が働かなくなるし、体もまだ作られてる途中だからね。
ご飯は朝昼は140、夜120ぐらい食べても大丈夫だと思う。
おにぎりだと大きめに握れば一個で140gぐらいいっちゃうけどね。
昼はお母さんに作ってもらってるの？それとも買ってる？
できれば野菜と脂肪分少なめのおかずで作ってもらえると助かると思う。
脂肪少なめの肉か魚をグリルか蒸すか茹でるかしたおかずも毎食つけて、
野菜一日最低350g(これがかなり食いでがある)とれるよう、お母さんに
相談してみて。

あと、野菜を食べるのはいいことだけど、脂分に注意。
炒め物とか揚げ物は下手すると肉よりカロリー多くなるよ。
私がよくやるのは家族と同じおかずの炒め物を、
倍量のもやしやキャベツのざく切りに乗せてレンジで2分。
ざっくり混ぜて塩かしょうゆを少し足すと手軽に油少な目・野菜多め
にできる。

>>294
2週間も続く風邪というのはありえない。
咳が続くなら気管支や肺の病気か、アレルギーかも知れない。
この時期まだ花粉も舞っているし、ハウスダストや動物アレルギーかもね。
検査をしてみて原因を知るなど、そういう体調管理をすることも必要だよ。

【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】109.8kg
【体脂肪率】44.4%
【食事】
朝:野菜スープお1杯　白くて丸いパン（握りこぶしくらいの大きさ1個）
昼:肉じゃが、ご飯、大根サラダ、昆布の煮物、豆腐とワカメのお味噌汁
夜:味噌汁（具：ブロッコリー・豆腐・えのき・豚コマ お椀１杯）
　 ご飯お茶碗1杯、鶏肉とお麩の卵とじ風
水分:マサラチャイをストレートで1リットル（会社）木柵鉄観音茶700cc（自宅）

夜の味噌汁は前日の残り、鶏肉とお麩の卵とじ風は酒、みりん、水で鶏肉50gを煮てお麩と水菜、二十日大根を加え最後に溶き卵流し込み

【運動】>333で歩く気まんまんだったくせに、100メートルも歩かない前に雨に振られ、普通に帰ってしまいました（会社は駅徒歩1分）(´Д｀;)
きっとここで傘を買って歩かない性格が太る原因なんだろうな。3801歩
自宅で腹筋（椅子に座って体をと腕立て伏せをしました。後ろに倒して、足を浮かせる）TVのCM1本の間、10本分
腕立て伏せ（立ったまま壁に向って腕立て伏せ風？もたれかかった体の重さだけでも結構きつかったです）20回

減ってる事を期待した体重は今日も変わらずでした。

昨日は少しだけ運動ししました。
腕立て伏せと腹筋もどき各30回とエクササイズ。
腕立て伏せは膝をついて（腰が弱いので）腹筋は15回くらいしか
体がちゃんと起き上がりませんでした。
あんまり効果ないかも…（^-^;）

飯のレシピとかどーでも良いから、まず歩けよな。
腕立てや腹筋の筋トレで運動したって気になってるなら、当分痩せないだろ。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 85.9.kg
【体脂肪率】 36.8%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：野菜のミルク煮（キャベツ、水菜、ツナ）
昼：ご飯、秋刀魚の干物、高野豆腐と人参の煮物、きゅうりの浅漬け、豆腐の味噌汁
おやつ：みたらし団子
夜：ご飯100g、野菜のミルク煮（キャベツ、水菜、ツナ）、トマトとインゲンのサラ
ダ（玉葱とバルサミコドレッシング）
メグスリ茶1ｌ
　　
【運動】
ショコ1時間半

体重が減ったのもだけど、眼精疲労から来る慢性的な肩こりと頭痛がかなり軽減さ
れているのに気付いた。
うれしいいいいい　。・゜・(ノ∀`)・゜・。
筋肉痛はあるけどそっちはヨユーで我慢できる（｀・ω・´）

>>347
その体重でショコ１時間半ってすごっ
足腰が丈夫なんだね

>>335
スパム、賞味期限が4月までだった缶が4個くらい出てきたのでなんとか使わねば、と入れちゃいました。（これが肥満の元なんですよね）
1/7缶でも細かく切って入れると出汁効果がすごいです。その分油もすごいということですね；
ささ身は低カロリー高たんぱくでダイエット向きですね。早速夜ご飯に使用しました！

9キロもジョギング、すごいなぁ！！
自宅から会社までが大通り経由で約6キロなので、私も会社から歩いて帰るのを目標にしてみます。

>>343
ご心配いただきありがとうございます。
市販の薬→治らない　病院の薬→1日飲んで帰省するときに持って行き忘れ、GW中なので帰省先でも病院行けず
帰ってきて病院の薬再開→咳が少なくなってきた！
で、現在薬も飲み終わり、咳はたまに出るけど寝てるのをおこされるほどじゃないし、もう一度薬もらいにいくのもなぁ、というところです。
元々喘息持ちなので先日空気清浄機も買いました。それもすこしは効いているのかな？
彼氏に振られて2ヶ月近く凹んでるのでそれも体調に現れてしまっていたのかもしれません。
心も体も健康になっていきたいです。

仕事で一日中立ちっぱなしなので（残業含め10時間程）、
足が痛くて平日歩くのはちょっと…
足を使わないでできる運動があればいいんですけど…

>>350
泳げ

励ましとアドバイスありがとうございます。
食べ物は家族と同じものを食べなくてはいけないので
わがままが聞かないところもありますが、その中で工夫して食べて、
運動などをだんだん増やしていきます。
距離を測る地図、参考になりました。ルート測って歩きます。

【開始】 2007/4/26 98.0�s
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162�p
【体重】 98.2kg
【体脂肪率】 48.0%
【目標体重】 まずは80�`台を、最終は−30kg目標

【食事】
朝：なし
昼(13：00）：チャーハン（米・シャウエッセンソーセージ2本・卵1個
　　　　　　　　　　　　　　　そぼろ50ｇ・キャベツ1/8個）
　　　　　　　茹でキャベツ（1/8個）
夜(22:00)：豚肉のソテー100ｇ・生キャベツ4枚・スープ（おわん1杯）
間食：（14：00)カフェラテ（無糖・1杯）
　　　　（22：30)カリカリ梅2個
水分：５00ml （無糖・レモン水）

【運動】
ウォーキング40分

おとといから急に眠れなくなってしまって、
昼夜逆転してしまった（4時半就寝→12時半起床・途中何回か起きる）
今日から睡眠薬を使って早く寝ないと・・・

>>352
三食すべてを、家族と同じ物を食べないと、いかんの？

なんでライヲンさんは痩せないのかな
カルビ定食やチャーハンは確かにダイエットに不向きのメニューだけど
そういうこってり食はだいたい昼食でとってるみたいだし
そもそも4/25以前と今でははるかに食事の量は少ないんでしょう？
運動だって100kgの巨体で40分歩くってかなりの運動量のはずよね

すごく不思議
まさかその昼食のチャーハンが米５合分ってんじゃないだろうね

らいおんさんてニート？

三食とも家族と同じ物を食っても問題無いと思うけどな。
ただ、喰う量と時間帯は自分で調整するべき。

食事量を以前より少なくして、運動量があれば体重減るはずでしょ。
『摂取カロリー＞消費カロリー』←これをちゃんと考えたほうが良い。　　　

100キロ近くあれば、ちょっと頑張るだけで
面白いくらい体重減るはずなのに
不思議だな

今までは商社で月間残業が80〜100時間の仕事をしてましたが、
去年退職して少しゆっくりしたくて今は仕事をしていないので、
家で食事をすることが多いです。今まではほぼ2食（昼夜）とも外食でした。

今日の昼食もチャーハンでしたが、量はご飯1.5杯分ぐらいです。
もともと家の食事は、食事の量はすくなく、カロリーが高く、たんぱく質が少ないメニューでした。
外食ではできるだけ定食を食べるようにしてました。
穀物はあまり好きではなく、ラーメンはいつも麺半分にしてもらってました。

食事の量はたぶん4月25日以前よりは減っていると思いますが、
（お菓子などがなくなったので）
食事量はもっと減らさなくてはいけないのもと思っています。

では、今日も病院にお見舞い行くついでに歩いてきます。

>>358
食事量と運動量に問題が無いなら・・・妊娠してるんじゃない？

う〜ん…
ライヲンさんの食事はせいぜい2000kcal／日って感じかな
ピザにしては意外と少食よね
で、おそらく基礎代謝は2000kcal以上
野菜も摂ってるし運動もしてる、と

やっぱおかしいおかしい！
２週間経っても1kgも減らないなんてミステリアス
どうなってんの？
こんなことあり得るの？

誰か教えて〜
この謎が解き明かされないと何を信じて減量すればいいのかわかんなくなるよ〜

ライヲンさんって、女性ですよね。
生理、きちんと定期的に来ていますか？
婦人科系の病気を持っていませんか？

基礎代謝2000もあるかな ピザだとはいえ 身長162だぞ 普通身長162の男だったら 体重が50�`〜55�`くらいだろ
筋肉質でも 基礎代謝1500くらいじゃないか
多分 ライヲンさんは筋量の少ない 本当の脂肪デブじゃないのかな
筋量少なければ 普通に食べてるだけでも 余剰エネルギーが脂肪としてストックされちゃう
それに 何より運動量の不足だろ いくら歩いても チマチマ歩いてちゃ心拍数上がらないから
ほとんど運動の意味をなさない
心拍数上げて 血管の中の血流を速くしないと 血液に溶けこんでる脂肪は燃焼しない(やらないよりはいいが)
それだけ太ってりゃ たったの40分じゃ無理だろ
むしろ仕事を辞めて 自宅にいるの40分しか運動しない心境が理解できない
俺、毎日12時間以上働いてるけど それでも会社までの往復40�q チャリンコ飛ばして通勤してるぞ
やっぱり雨なんかで中２日空くと もう身体がリバウンドはじめてるのわかるよ10代ならまだしも
30越えたら 停滞即リバウンドと思った方がいいよ
やはり勤めてないなら毎日2時間はやらないとな 例えば毎日欠かさずウォーキングしてたら
ちょっとくらい ケーキ食べたり 焼き肉食べたって問題ないと思うんだが
俺はどっちかっつったら 食事制限よりも 運動量を増やす方がずっといいと思うけどね
俺の勝手な判断かもしれないけど デブってる奴って サボる理由づけが多いような気がするんだよな
何かちょっとアクシデントがあると すぐにできない理由に結びつけちゃう
ちょっと空が曇ってるからとか ちょっとお腹の調子が悪いからとか
ウォーキング最中に雨降ってきたら そのまま歩いて帰宅して 家で風呂入いりゃいいだけだべ
ちょっと腹痛くても 近所を歩いてる分には すぐにトイレにも駆け込めるし
歩いてるうちに治ったりするもんでしょ

まずは 50�`近くある脂肪を 運動によって血液の中に少しずつ溶けださせて燃焼させないといけない
1�`の脂肪を燃焼させるのに 7000�`�iの運動が必要だから
3年くらいかけて 休まず運動続けないとな
運動続けてる分には ちょっとくらい美味いもの食べてても いいとは思うんだけどな
心拍数については ウォーキングのスレ見れば いくらでもアドバイスがあると思う
ま とにかく半年間くらいは続けてみないと 何もわからないだろうな

>>362は的がはずれてる

24時間50kgのおもりをしょって生活してるライヲンにもっと運動しろだなんて
死んだらどうすんのよ
無責任だよ

まず>>362は男女の違いから勉強しなおしたら？

定食っていってもこないだみたいにカルビ定みたいなの食ってたらなあ

いや 死なないだろ そんなことで
走るならともかく 歩くだけだぞ
ハイドロシステムのついたバックパック買って
バックの中にスポーツドリンクセットして
歩きながら チューブで水分補給 熱中症にならないように帽子も被る
膝を傷めないように しっかりした底厚のウォーキングシューズをはく
ウォーキング前には しっかりストレッチで体をほぐす
運動終えたら すぐに風呂に入って疲れを癒す
こうすれば問題ないよ 最初は筋肉痛になるけど そのうち筋力ついて 楽になるから
まあ 三日に一回は休息してもいいけど

>>366
まだ言うか
健康な人用のシェイプアップメニューをエラソにすすめるな
「死なないだろ」なんて何を根拠に？
100kgあれば何もしてない状態の時でさえ心臓への負担はかなりあるに決まってるでしょ

いまライヲンにすすめないといけないのは専門医への受診
おそらくどこか悪いと思う
366は要らんこと言うな
黙っとれ

まあ たしかに 医者には行ってみた方がいいかもしれん
どこか悪いのかもしれないからな
でも 100�`を90�`まで落としただけでも ずいぶん違うと思うんだよね
脂肪が10�`落ちただけじゃなく 筋力も少し回復するから
体の重さの体感度はずいぶん変わるんじゃない
まずは病院で検査することには賛成
それで 専門の医者にアドバイスもらって 少しずつでもいいから
とりあえず−10�`までもっていくことだろうな

100まで太ってからアドバイスしてくれ

病院にはいったほうがいいと思う。
やっていい範囲を誤ると大変だし。
キチンとした知識を持つ人から情報を得るのは大事よ。

>>370
病院というか健康診断をおすすめしたい
一応、問診の時に相談できるし、不自然なく受けられる

アンカは>>370ではなく本人につけるべきだな…
>>370スマソ

んにゃ、問題ない。
確かに、「病院いけ！」ではちょい印象悪いかもしらん。

ライオンは仮にダイエット成功しても
家族と一緒に同じ食事するんじゃあっという間に
リバウンドするんじゃないか？
運動減らすと太りやすくなるだろう
ま、それまでに家族と話し合って完全決着つけるんだな
痩せきるまでに最低1年ぐらいはかかるだろうから

監獄に閉じ込められてても、何かしら出来るでしょう？
外を歩けるなら歩く。それだけでも痩せられるし気分も変えられる。
ただライオンさんはもっと食事の事や運動生理学なんか勉強した方がいいのかもねｶﾞｵｰ

死ぬ訳ねーだろｗ
死ぬ程の運動量なんて、今のライオンには無理だろ。体力的にじゃなく精神的に。
食事の内容はマメに書くクセに、運動に関してはアッサリだよな。
食に関する事しか頭に無いのか？
>>362のレスのように、心拍測ってウォーキングすれば減量に相当効く。
ヒザが悪くなったらどーする？とかのレスの前に歩けって。
やる前からあーだこーだ言うヤツ多過ぎ。
だからいつまでたってもピザなんだよ。

エアロバイクでも買えば良いんじゃね？
体重の負担は掛からないし膝は痛めないだろ。
心拍数計れるし、消費カロリー表示するし、雨でも運動できるし。

ロディオボーイは効果ないの？

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 87.3kg
【体脂肪率】 29.9%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　いわしの丸干し　ニンジントほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　昼：ご飯　ニンジンとピーマンと白菜と玉ねぎと豚肉炒め　ニンジントほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　夕：冷奴　キムチ 　
【運動】歩き1時間
昨日より-0.2キロ (-人-)

>>378
「やせる？とんでもない、やせるなんて一言も言ってない」って言ってたよ











メーカーの人が

お前ら、本当にライヲン好きな
始めて一ヶ月すらたってないような香具師はまずほっとけよ・・・

昨日の分。
【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】120.3kg
【体脂肪率】56.5%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】
朝→たまごむしパン（3個入のうち1個）、マンゴー半分、豆乳コップ1杯
昼→豆乳のサンドイッチ（具は3種類の豆と豆乳ソース？）1個
小さめのパストラミサンド1個、ごぼうサラダのサンドイッチ1個
夜→昼を食べ過ぎたので野菜スープとソイラテのみ
【運動】ストレッチ15分、ショコ45分、簡単なヨガ30分ちょっと

昨日は昼に食べ過ぎたので、夜は少なくしました。
でも豆系ばっかりで野菜が全然食べれてない…。

>>264
豚の角煮に入ってる具は高カロリーなんですか！
味が滲みててオイシ〜とか思ってました。脳脂肪ですね。。
これから気を付けます。ありがとうございます。

>>335
ありがとうございます。
蒸しタオル気持ちいいですよね(´∀｀*)
体重計はタニタのPC対応インナースキャンに決めました♪

>>340
分かりました(・∀・)ﾉ
まだ本当に歩きペースのジョギングなのですが、足を痛めるのは恐いので適度に“走らない日”を作りますね

【開始】2006/05　129kg
【性別】♀
【年齢】23
【体重】83kg
【食事】
朝：ニラと白滝と椎茸と卵のあんかけおじや
昼：そばどら　かき氷　パイの実３個
夜：竹の子ご飯・ニンニクの芽の炒め物・味噌汁

【運動】
ウォーキング＆ジョギング１時間＋１時間
ダンベル体操ちょこちょこ

私はライヲンさんの“増えてない”が羨ましいです…
今日、友達と食事でいつもより多めに食べて、今計ったら朝より2kg増えてました…orz
ウォーキングの時も久々の遅い夕食の所為で横っ腹痛かったし

今日の分。
【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】119.8kg
【体脂肪率】56.5%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】
朝→ところてん1個、めかぶ1パック、韓国のり6枚、いちご豆乳コップ1杯
昼→サンドイッチ（具はハム・チーズ・レタス）1個、グレープフルーツ1個
夜→鳥肉を焼いて甘辛だれで味付けしたもの1人分、付け合せのレタス
野菜スープ（キャベツ・玉葱・人参・南瓜・トマト・ジャガイモ・椎茸）
【運動】バランスボール1時間

なんとか120kg台を脱出できた〜ヽ(＾ω＾)ノ
今日は眼科にも行き、ものもらいじゃないことがわかって一安心。
でもかなりのドライアイだと言われた…。視力も低下してた。
とりあえず目が大丈夫だったんで、明日はウォーキング頑張ってきます。
では、おやすみなさい。。

こんばんは。
今日は睡眠薬を飲んだのでもう寝ようと思っていますが
ちょっとだけ寄ったので書き込ませていただきます。

>361さん
生理、毎月ぴったりではないのですが、
とりあえず来てます（感覚は38〜41日ぐらい。これは母も長いので
遺伝かも？と医者は言ってますが大丈夫だといってました）
でも不定期になること（風邪やストレスなどと）もあるので自分の身体ですが信頼できません。

婦人科系の病気は10年前に卵巣脳腫（卵巣に水がたまる）をやりました。
５年再発してないので大丈夫だといわれましたが。
最近婦人科に検診に行ってません。近所にいいところがなくて病院ジプシーです。



脂肪に関してはコナミでバイオをはじめるときに「内臓脂肪より皮下脂肪がすごく多い」と
言われました。確かにおなか周りは結構つまめます。
つまんだのを全部とったらくっきりウエストがでてくるんじゃ？と思うぐらいです。
代謝はひどく悪いそうです。普段動いていないので皆さんの書き込み見て反省してがんばります。
筋力がないみたいです。スポーツは水泳しかしてませんでした。
コナミバイオでちょっと筋トレがんばったら結構見た目が変わりました。

医者にも見てもらったほうがいいですね。血液検査とかすればいいんでしょうか？
去年の検査では「その体重で何にも引っかからないことが悔しい」と医者に言われました。
まず−１０�`まで行くようにがんばります・・・それではおやすみなさい。

>>384
韓国のり好きなんかな？
よく食べてるけど、あれごま油塗って塩かけてあるからダイエットには向かないと思う。
食べるなら普通の海苔の方がいいよ。

>>385
血液に出ないんなら、超音波なんかの検査やってみるといいかも。
間接的にじゃなくて、直接患部を見るような検査ね。
ライオンさんと同じように、皮下脂肪たっぷりタイプのうちの姉は、健康診断では数値に出なくて
超音波で脂肪肝の診断出てたよ。

>>385
仕事してないと、普段の活動量が少なくなりがちなので、生活のなかでよく動くことも大切ですよ。家の掃除を徹底的にするだけでも、いい運動になります。窓ふきやると汗ﾀﾞｸﾀﾞｸです。床の雑巾がけもオススメです。応援していますよ

>>385
私が以前、女性ホルモンの異常で全く痩せなかったので。
味覚障害はありませんか？辛い物を辛い、甘い物を甘いと
感じる事が出来ていますか？
病院、いい所無いと本当に辛いし、私も今ジプシー中。
代謝も、以前の私はすごく悪くて、サウナに閉じ篭っても
汗が出なくて足の爪がひび割れて血が出る位乾燥したりしてた。
精神的なストレスが過剰にあるとか、婦人科系、診療内科系の
お薬でストップしていたりするし、色んな視点から調べてみる事
おすすめします。ただ頑張る、だけだと努力が負担に変わってしまう事も多いです。

らいおんって病弱アピールすきだね

ライオン登場からの流ればろすｗｗｗ

362だが ライヲンさんの書き込み見てたら なんか気の毒になってきた
いろいろあるみたいで大変そうだが 焦らず頑張ってください
それだけの体重を少ない筋量で支えるわけだから ジョギングとかやったら
一発で膝と腰をやるだろうな、だからジョギングは勧めない
有酸素でやれる運動といったら 水泳かウォーキングかバイクトレだろうな
平行して 筋トレもおすすめする 無理しない範囲でダンベル使った軽度のトレや
腹筋 背筋運動 軽度(膝を傷めない範囲で)のスクワットなど
有酸素運動による脂肪の燃焼と 筋トレによる筋量のアップと基礎代謝のアップ
さらに食事管理による 摂取エネルギーの減少
この３つが継続して続けたら 少しずつ少〜しずつ変わっていくだろうね

【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】109.6kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:ご飯お茶碗1/2杯、鶏肉とお麩の卵とじ風1/2杯
昼:トムヤムクンスープ・タイ米・鶏肉のバジル風味炒め
夜:野菜スープ（タマネギ・ジャガイモ・セロリ・ニンジン・スパム・マカロニ）
　 生野菜サラダ（レタス・水菜・トマト・つまみ菜・生ハム）
　 明治低カロリーヨーグルト90g（アスパルテームと小さじ1杯分のブルーベリージャム）
水分:マサラチャイをストレートで1リットル（会社）緑茶500cc（自宅）

【運動】4.4km/hで30分ウォーキング。後半足がだるくなる。筋肉なさすぎらしい。8240歩（しっかり1800歩 15分）
　　　　 腹筋 15秒2回 腕立て伏せ15回。昨日の分だけでお腹痛くなってました（咳しすぎの筋肉痛も完治していないかもですが）

0.2キロ減ったー！けど開始よりはまだ増えてるー！

ライオンは和食主体に変えていかないとどうしようもないでしょ
今まで脂っこいものばっかり食ってたからそりゃあ代謝も悪くて当たり前
食事が悪すぎると運動しても効果は半減だからな

ホント31にもなって必死にダイエットしたくないから
頑張ろうって気分になる

やっぱ体重減らすには運動だよなー、とこのスレ見て思った

家族と毎食同じもの食べないといけないってのも謎だし…
病的に太ってるひとの家庭ってどこか異常だったりするよね。

家族と同居してると、家族が最大の敵だね。
とにかく食え食えうるさい。うちの嫁も夜中に甘いもの食いまくって勧めてくる。
食わないとオカンが怒る、切れるっていう人もいるようだけど、
「太ったら命にかかわるんじゃ」と逆切れしてケンカするくらいじゃないとダイエットはできないよ。

体重計に乗るの怖いから体重わかんない。多分100キロ代
鏡を見るのも嫌だから全部隠してるか割った
当然家の外なんて出ることは無かったけど
今日からマジで頑張ろうかな･･･

自分が思ってる以上にお前ら醜いデブだから外でるなよｗ

はっきりいって危機感無さ杉だよね
100こしたら、確実に糖尿病、肝硬変、ガンの予備軍に入ってるわけだし
生きるか死ぬか命を懸けてダイエットしないとだよ

今話題のラシックスやオベスタットの安いサイト見つけたよ！！
まだ新しいみたいだけどさ・・・ミンティってとこ
安心して買えそうだよ　http://e-minty.com

みなさん色々アドバイスありがとうございます。

【開始】 2007/4/26 98.0�s
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162�p
【体重】 98.2 kg
【体脂肪率】 48.0%
【目標体重】 まずは80�`台を、最終は−30kg目標

【食事】
朝：なし
昼(13：00）：ご飯（1.5杯）・うに（さしみ）・豚肉（茹で：150ｇ）・キャベツ（茹で：5枚）・スープ（おわん1杯）
夜(22:00)：ご飯（1.5杯）・メカジキ（焼き100ｇ）・なす（1本）・ソーセージ2本
間食：（14；00)カフェラテ（無糖・1杯）
水分：５00ml （無糖・レモン水）

【運動】
ウォーキング30分・自転車8ｋｍ（運動というか移動のための距離）

ちなみに糖尿病になると

最悪の場合　失明・四肢の切断の可能性あるらしいよ

アドバイスありがとうなんて言っておきながら食事を減らす気はさらさらなさそうだなｗ

>>403
可能性どころが切断した人知ってる。
別件ですが一緒に入院してた。

>>402
10時にネットできるなら朝飯食ったほうがよくね？
おにぎり一個でもいいから

ライヲンさん煽りに負けず頑張れ！
レス見てもヒネたところがないし、いい人そうじゃん。貴方ならできると思う。

ライヲンってネタでしょ？？
とにかく運動量が少なすぎ。-30�`は絶対に無理。

去年の秋から20�`減らしたけど、雨の日以外は心拍計付けて毎日1時間ウォーキング。
プラス食事内容と時間と量に気を付けてやっと-20�`だぜ。
ライヲンのレス内容見てるとダイエットってものが分かってないとしか思えない。
-30�`は想像以上に過酷だぞ。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 86.1.kg
【体脂肪率】 36.3%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：ごはん、納豆、めかぶ
昼：ご飯、焼き鱈、酢豚（豚抜き、筍、玉ねぎ、ピーマン）、牛蒡と人参のキンピラ、ニラのおひたし
　　豆腐とあぶらげの味噌汁
おやつ：おかき小袋
夜：カラフル野菜のトマトソース（414kcal）、豆腐の大きめシュウマイ×1個
イチョウ茶800ml
　　
【運動】
なし。

脚痛いんでマッサージ1時間半して久々にじっくり湯船に浸かった。
油使わなくなったので、マッサージオイルの代わりに余ってたオリーブオイル使ったら
大変美味しそうな匂いになってしまった…。
このままオーブン入れるｗｗｗ　


＞ライヲンさん
家族と同居だとペースが乱されることも多くて大変ですよね。
上手く距離が取れるようになるといいですね。
しばらく運動してもだめなようなら、病院で一度しっかり調べてみるのもいいと思います。
おたがい無理せずぼちぼち行きましょう。　(´∀｀)ﾉ

>>409鳥忘れ失礼orz

ライヲンさん
昼と夜の食事の時間の間隔があきすぎているとおもうんだけど、その間に
間食はしていない？なるべく朝昼晩を時間をあけすぎずに食べたほうが
いいよ。その体重で変化なしというのはおかしいよ。

ライヲンさんてコナミでバイオメトリクスやってたんじゃん>>385
そのままコナミ通って水泳してみれば？
水泳なら膝に負担かからないし、経験者ならそこそこ泳げるだろうから
泳げない人の水中ウォークよりはるかに効率よく絞れるよ！

ふと思ったが、茶碗じゃなくて丼でご飯を食べているんじゃないだろうな？
一杯が大体180ｇとして考えて1.5杯なら270g。カロリーにして400kcal前後。
それを昼と夜食べておかずを食べているわけか…。そりゃ痩せないような気がしないでもない。

健康的に痩せるには 1ヶ月に1�`づつ痩せるのが良いとされてるから
98�`を68�`にするには30か月(2年半)かかる
頑張って50�`まで落とすには 48か月(丸4年)かかることになるな
まあ頑張ってこの半分の2年はかかるだろう
つまり 何につけ 継続させないといけないわけだ

丼じゃないとしてもかなり大盛りな予感

体重止まったぞ糞が

ライヲンさんは100kg近いのだから
運動しなくても、間食やめて普通の量たべていればやせるだろ。
一回食事の重さ量って正確にカロリー計算してみたら？

俺は179cm102Kgから92Kgまでジムトレで減らしてまだ継続中だけど、
ライヲンさんの食事量は俺より多いよ。
ご飯は普通の茶碗で一杯。
おかずは、平日の夜は嫁の実家で食べるのでちょっと多めだけど、普通は粗食。
俺にとってはここが難関。ｗ　最近は多いときには断っている。
朝は納豆と味噌汁でご飯一杯程度。
昼はコンビニ弁当だけど、幕の内とか。
間食はほとんどしていない。間食する場合でも夕食後は絶対食べない。
外食での大盛りは禁物。つうか元々そんなに食べられないけど。

ライヲンさん、満腹にこだわってない？
俺もジム通い前と中断したときには空腹に耐えられなかったけど、
運動を継続していれば結構耐えられるようになるよ。
結構見た目大男でも普通量の食事で持っているからね。

ペースなんて人それぞれでしょ
自分のやりかた押しつけてどうするのよ

単純に今までより食べる量減ってればいいよ
食事を意識してるだけで全然違うし

それから運動は80キロ代になってからで問題無し
それより食生活の改善が第一

年齢のこともあるし、これから先そんなに運動ばっちり出来る生活なんて無理だろうし
運動やめたら（できなくなったら）リバウンドじゃ意味無い

100キロ超えの運動能力は普通の人より下がってるから
無理に運動でカロリー消費する必要はない
肥満外来でも100キロ超えの人に運動しなさいなんて絶対言わないよ
まずは食生活の改善

意識的に減らしてるならそれでOK
そのうち結果が見えてくるよ
ここの人達はライヲン本人より焦ってるねｗ

間食をしなくても良いようにご飯をたくさん食べてしまうよりも
間食するのを前提にご飯の量を減らした方がラク。

間食も塩分や脂っこいものを控えて100Kcal程度の甘いものを取って
あくまでも次の食事へのツナギと考えるように。

つーか なんで418が親切にアドバイスしてるのに ↑こういう失礼な奴いるんだろうな
煽ってるわけでも 焦ってるわけでもないのに 一人で排他的になってるｱﾎ

ｽﾏﾝ >421は>419に対してのレスね

つうか100キロ近くまでとかなっちまったら無理せずぼちぼちとか言ってないで多少無理するくらいで
やったほうがいいんでないの

>>423
100だろうがなんだろうが、無理すりゃリバるのは一緒だ
100だと、無理しなくてもやることやれば
通常の人の倍近い速度で落ちていくってだけ

なーんもかわりゃせんのよ。ダイエットなんて重かろうが軽かろうが。
ただ重くなっちゃった人はなぜ重くなっちゃったか。それはその環境や気持ちが違うだけなんだ。

参加させてください。

【開始】 2007/5/11 93.6�s
【性別】 ♀
【年齢】 19歳
【身長】 168.5�p
【体重】 93.6kg
【体脂肪率】 36.4%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：玄米ご飯（茶碗１杯）納豆、めかぶ、味噌汁（小松菜、大根、わかめ）
昼：トマト１個、食べる小魚
夜：ウイダーインゼリーダイエット
他：コントレックス1.5L　水１L

運動：ウォーキング１時間、ビリー基本

今まで仕事が終わってから、寝る直前に食べていました。
仕事柄食生活が不規則になりがちですが、なんとか改善して
今の熊みたいな状態から、女の子になりたいと思います。

>>421
いや・・別に>>419は排他的じゃないと思うぞ・・
>>419のなにがそんなにカッチーンときたかの方が俺には理解できないんだが・・・？

>>425
ウィダーゼリーやめろ
そこまでカロリーカットする意味がない
昼も削りすぎ。
今までの食事で腹八分、満腹禁止、間食・菓子禁止だけ守りながら
書いたとおりの運動を毎日こなしていくべき

いいかい？太っちゃった人はその時点でもう標準の人と同じ食事を食べてるだけで痩せるもんなんだよ。
それができないで太ったままなのは、結局標準の人と同じで満足できないからなんだ。

そこで焦って標準の人から見ても少ない食事を取り始める時点で論外

もう一度言うけど、食事減らしすぎ。熊から雪だるまになりたくないなら、もう一度よく考えてみましょう。

ここ見てて思ったけど、
同じ100kgでも性別と身長によって大違いだな。
身長180くらいのデブマッチョだと100kgくらいあるし。
160cm以下の100kgって想像つかん。

あのさ…なんだかんだ言ってないでまずなんで太ったかを考えてみ。
だらだら揚げ物食ったりｺﾞﾛｺﾞﾛしてたりしてたでしょ？
自分でわかってるよね？
なら、その逆の生活習慣になるように頑張りなよ。
少しずつでもいいから改善していこうよ。
ｴﾚﾍﾞｰﾀｰやｴｽｶﾚｰﾀじゃなく時間かかっても階段つかうとか。
太る生活の逆のことをするべき。

とりあえず飢餓状態に慣れる為に絶食してみたほうがいいんじゃ
ずっとは栄養的にまずいだろうけど、
「ここまで腹ぺこな状態でも大丈夫」って体に覚えさせるのは大事だと思うよ。
度が過ぎるとダメだけどね。

( ´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ﾋｿ

>>430
いいわけないだろ

>>432
いやいや
腹ぺこになったらダメだ！っていう自分を克服する何らかの手段は必要だよ。
本当の食欲か、今の体型を維持したいという食欲かは見極められるようになるから。

ライヲン、水飲まな過ぎ。
代謝良くする方法きちんと考えた方がいい。
水を飲んでも浮腫んだり太るなら肝臓悪いの分かるし。

>>433
人間、誰しもそんな精神的な強さは持ち合わせてないと思うぞ
言い分はわかるが、万人にはオススメできない
と俺はそう思う。
別にそこまでしなくても運動とあわせているうちに自然に覚える人もいる。俺はそうだったし。

しかし何週間もダイエットをして、体重が全然減らないとなれば
普通は自分で何かしら対策を考えるものだが
問題は、やはりやる気か

絶食は俺も昔やったことがある 自然食系の世界で 断食道場とかもあるから
どうしても痩せたければ 一度行ってみてもいいかもな
断食っつっても 完全断食は三日間だけで 前後の一週間は お粥や味噌汁 梅干しなどで
徐々に慣らしていくし 専門の指導者もいるから心配ない
期間中 朝夕の散歩やハイキングなど 運動も適度にやるからね
トータルで2週間くらいだったけど めっちゃくちゃ痩せるよ。
間食は全くできないからね

ま 期間終えて 家に帰ると 美味いもん馬鹿食いして リバウンドしちゃったけどww

【開始】　2007/5/6　100.5kg
【性別】　♀
【年齢】　39歳
【身長】　159cm
【体重】　99.2kg
【目標】　60kg
【食事】　朝:ご飯、納豆、目玉焼き、ベーコン、大根の味噌汁、カロリーメイト2本
昼:ご飯、豚肉の生姜焼き、生野菜サラダ
夜:マカロニグラタン、ハッシュドポテト
間食：こんにゃくゼリー
【運動】　なし

【反省】　朝のカロリーメイトは余計でした。夕食も高カロリー…

>>403-405
糖尿の三大合併症やね。

視神経障害（失明）、末端神経障害（壊疽による四肢切断）、腎障害（人工透析）。
それに脳出血や脳梗塞、心筋梗塞の発生率も飛躍的に高まるし。
俺は三年前に135kg→75kgまで60kg減らしたんだが糖尿ﾎﾞﾀﾞによるの医者の警告が理由。
厨房時分の近所のおじさん、すごいいい人だったけど糖尿壊疽で鼻と耳が腐り落ちたよ。
家でテレビみてたらポトリと腐り落ちた。神経が死んでるから周りに言われるまで本人も気付かなかったらしい。
（糖尿による壊疽の典型的な特徴）
結局その人は、半年後に腎不全で亡くなりました。
ライヲンは、その体なら間違いなく糖尿一直線コースだと思うけどな。
今の医学なら、糖尿になってもかなりキツイ節制を強制されてダラダラ生かされる。
ライヲンの家族って、ライヲンを緩慢に殺してるのと同じだよ。酷すぎる。

私の友達（30代女）は160ｾﾝﾁ以下100ｷﾛ超、しかも20代から糖尿病。最近やっと本気のダイエット始めた。ライオンとその友達がだぶってしまうよ。

>>438
朝昼晩と、食べ過ぎ
運動してないのに、よくそんなに入るね…
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄとか、そういう問題じゃないと思うが
まあ反省するだけいいか

>>438
運動しようよ・・食事だけで60ｋｇ目指すなんて無謀だ

178cm、117kg♂で食事制限、間食無し毎日ジョギング30分、ウォーキング30分に腕立て、腹筋、背筋、スクワットやってるけど体重も体脂肪も減らねぇ('A`)
むしろ今日は体脂肪0.8%増えた…食わなすぎてもダメなのだろうか？
食わなくても結構大丈夫だから、ついつい食事量減らしてしまくってしまうんだ

運動が足りないんじゃね

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 86.5kg
【体脂肪率】 28.8%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　ししゃも　ニンジンとほうれん草とブロッコリーと白菜と豚肉のスープ
　　　　　昼：ご飯　ニンジンとピーマンと白菜と玉ねぎと炒め　ニンジントほうれん草とブロッコリーと白菜と豚肉のスープ
　　　　　夕：トマト　キュウリ　焼き鳥一本 　
【運動】歩き2時間　筋トレ30分
昨日より-0.8キロ (-人-)

最近、腰が痛くない。

>>443
俺、181cmで120kgでスタートして君と同じようなメニューで、
現在95kgまで減ったよ。
あせらずじっくりやれば必ず減ってくると思うぞ。
食わなくても結構大丈夫ってのは分かる気がするけど、
それなりには食わないと筋肉減ってくるよ。

間食を我慢すれば減るはず。そのうち胃が小さくなると思う。
175/100だったけど一年で85になった。最近は定食屋のランチだけでお腹パンパンだ。

>>446
焦らず、じっくりですね、がんばります！
食事量は少し増やして様子見てみます

>>447
自分の場合は本格的にダイエット始める前にプチ断食してから、腹がすぐいっぱいになるようになったので食事抜いたりしなければ間食は平気そうです

>>443
水1日どんだけ飲んでる？
水分、じゃなく水。

>>441-442
来週からは運動を入れていこうと思います。(^-^)ゞ
最初は一日置きくらいで徐々に増やしていけたらいいなぁ…

>>449
正確には分かりませんが…２リットル程度だと思います

>>448
金があればブートキャンプ買えばいいよ。いい運動になるわ〜

>>443
食事内容を書いてみ。グラム単位でカロリーも書いてな。それだけの情報じゃなんとも言えない。
摂取＜消費　の構図で減らないのはおかしい。どこかに絶対に間違いがあるはずだから。

>>450来週からと言わず今日から始めたら？

あっ今日日曜だから来週は間違って無かったか…勘違いｽﾏｿ

足が痛いとか太りすぎてて運動が辛い人は、思い切って温泉で湯治すると良いよ。
湯治用だと自炊可で安いところがたくさんあるからさ。
自分はPizzaじゃないけど持病があって一ヶ月ほど湯治をしてて、
1日4〜5時間はお風呂に入る生活を続けてたんだけど、
みるみる体脂肪が減ってびびった……。

元々120kg近くあったのを最近100kgくらいまで落としたんだけど
どのくらいまで落とせばXLとか普通に着れるようになるんだろうか

>>457
　身長と体脂肪率で人によって異なるでしょう
　スペックはどうなんです？

身長は175cm、体脂肪率はアナログな体重計しか無いから分からないけど
恐らく40%近いんでないかと思うくらい筋肉が無い

175cmで100kgだったらXＬ着れるよ
自分も同じぐらいの身長で100kgだった時、ユニクロのXＬとか着てた

>>457
そのスペックだとたぶん８０キロ前後

>>459
　私の方が身長が低い(173cm）ので参考程度なんですが

　108kg・体脂肪 40％ 3L〜4L  3Lできつくて4Lは楽でした
　100Kg・35％ LL(XL）〜3L　洋服の種類によってLLがいけるかいけないぐらい
　95kg・30%　XL Tシャツとかは特に気にしないで買ってました
　90kg・23% L〜XL　LLはブレザー以外なら（ブレザーきつかった）
　85kg・20% XL結構余裕

　これ以降はわかりません。いまも減量中なので・・・・orz

>>460
体脂肪率が低いようで羨ましい
昔着てたユニクロのXLとか引っ張り出して着てみたけど
パッツンパッツンのピッチピッチで、こんな状態で人前に出たら通報されてしまう

>>461
ありがとう
しばらくは70kg台を目標にしてみるよ

>>462
丁寧にありがとうございます
今着てるTシャツが3Lで普通なので>>458さんより体脂肪率は多いみたいです
90kgくらいまで落ちたらユニクロに突撃して適当なXLのTシャツ買って試してみるよ

すみません
金曜日は病院行ったあと、そのまま寝てしまいましたorz

【開始】 2007/05/10 118.0�s
【性別】 ♂
【年齢】 17歳
【身長】 179�p
【体重】 117.0kg
【体脂肪率】 なぜか測定不能
【目標体重】 80kg
【食事】 朝：なし（寝過ごした）
　　　　　昼：ご飯　キムチ　佃煮
　　　　　夕：そば　もずく　かつおの刺身３切れ 　
【運動】筋トレ：腹筋とダンベル上げを２０分くらい×２
　　　　
一昨日より-0.8kg

【反省】やっぱり朝抜くのはよくないよね・・・
　　　　 今度から起きるようにするぜ （´・ω・`）
　　　　 １パック２０キロカロリーのもずくを買ってきたｗ
　　　　 そばにかけて食ってますｂ
　　　　

>>341
レスありがとう〜

んと、ご飯１杯計ってみたら２４０gありました・・・
これでも今まで食ってた分の半分以下なので、もともと１食５００ｇくらい食ってたんですね、俺orz
昼は手作りのおにぎり買ってます
これは多分２００ｇ以下くらいだと思います
晩飯はご飯を食べないようにして、そばと納豆とか野菜とかを取るようにしてます
生野菜が苦手なのでいつもゆでたり焼いたりしてますｗ
今度から油の量を気をつけますね

【開始】 2007/5/1 100.6�s
【性別】 ♂
【年齢】 29歳
【身長】 166�p
【体重】 96.6kg
【体脂肪率】 45%
【目標体重】 60�`前半
【食事】 朝：無し　寝坊
　　　　　昼：納豆　りんご１個　青汁三昧
　　　　　夕：サラダ（ピーマン　レタス　トマト　きゅうり）納豆　白米茶碗半分　刺身　カブ味噌汁 　
【運動】ウォーキング１・１ｈ　ロデオボーイ１ｈ　ショコ５分
昨日より-0.4キロ

まだ１２日目ですが　頑張ります
朝はどうしても抜いてしまいます　悪いのは解っていますが・・・。
腹筋とかやりたいんですけど　良いやり方がわからないです。
明日から自己流でやろうかな

なんか毎日らいおんの報告見るために2ちゃんに来てしまう…

スレ読んでて気になったんだけど
油もの好きだと代謝悪くなるの？
もしそうなら俺けっこう代謝悪いかもしれん…

>>468
寂しい人だな
おまえも巨デブなら頑張れ

ｶﾞﾘ浪人生です　らいをんわすれて勉強しなきゃ…

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 86.3.kg
【体脂肪率】 36.7%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：ゴボウサラダパン、トルティーヤフランク、ミニブドウパン
昼：鮭おにぎり　166kcal
おやつ：シュークリーム半分、ケーキ一口、
夜：ビール2缶、チューハイ2缶、焼酎、白ワイン、おつまみ系色々、朝のパンの残り
　　
【運動】
腹筋10回×2セット、脚上げ10回×2セット、斜め腕立て10回×3セット
2�s(ペットボトル)持ってスクワットとか色々。40分位。
有酸素運動なし。


カロリーオーバーもだけど、栄養全然取れてませんな。

酒飲み過ぎじゃね？

>>472
食事のバランス悪すぎ。酒飲み過ぎ。
筋トレより有酸素運動だよ、君に必要なのは。筋トレなんて痩せてからでも良いから、
まずは有酸素運動で脂肪燃焼させなくちゃ痩せないよ。

あーあ前までマッタリしてたのにらいおん来てから
いろんなのが来ちゃったな
らいおんは消えるか、食生活直せよな
まじうざい存在だな

岡田斗司夫のブログ読んでから俺も痩せる気になった。
今のところ順調に減ってる。

酒自体はそこまで問題にしなくてもいいと思うけどね。俺は毎日酒呑んでたが順調に減った。
問題なのはおつまみだな。結構つまみはカロリーが高いものが多い。
あと、酒呑んで何か喰うとやたらと吸収される気がする。
気のせいかもしれんが。

【開始】　2007/5/6　100.5kg
【性別】　♀
【年齢】　39歳
【身長】　159cm
【体重】　99.0kg
【目標】　60kg
【食事】　朝:エビピラフ、オレンジジュース
昼:ご飯、納豆、焼き鮭、半熟卵、味噌汁
夜:牛乳、シーチキン、コーン、生野菜サラダ
【運動】　ウォーキング40分

夕食が寝る直前になったので控え目にしました。

年齢間違えました。29歳です。すいません

>472
運動は無意味で自己満
食い杉、飲み杉ｗｗｗｗｗ
脳脂肪乙

>>472
ジョギングを積み重ねるなら、こういう日もまたよし
しかし、有酸素のない日は意図的に食事を控えるのを癖にしたほうが痩せやすいです
カロリーオーバーや栄養バランスを考えるならパン系は避けた方が吉
酒を飲むなら、オヤツは控える。おやつを食べるなら酒は控える。どっちかにした方が吉
酒自体は実はほとんど太る原因にならないんだよ。むしろおつまみが太るんだよな。
飲むならできる限り、おつまみは控えよう。もしくはカロリー低めの物をつまもう。
ここにまぁ、筋トレが書いてあるだけマシだな。運動なしよりははるかにいい。がんばったな。
しかし、次の日からリカバリーしていかなければ・・・と思うのを忘れないようにな。

今日太ったら明日痩せよう。明日明後日で痩せたら今日は少し楽をしよう
ニ歩さがったなら、三歩進めるようにしろ。
三歩進んだなら、一歩は休め。
不摂生に対する自律と次の日からのたゆまぬ努力

夜勤明けついでに朝から自転車で 100�q超走ってきちまった
川越→荒川沿い→荒川河口→東京ディズニーランドを往復
片道50�q超 往復で4時間かかった
朝6時に出て10時過ぎに到着 さすがに今日は 脂肪燃焼したべ
今日の午後は何食っても良い日に変更(^。^)y-~

>>482
サイクリング前と後の体脂肪率計ってたら晒してほしい
100キロ級が激しく運動したらどれだけ脂肪減るのかすごく興味ある

ｽﾏﾝ もう昔よりかなり痩せたので100�`ではないんだ。
今現在は178 77 体脂肪24くらい
運動した後に体脂肪計測しても ほとんど変わってないよ
むしろ体内にある水分量が影響するから 汗などで水分出しきると
体脂肪率増えてたりするからね
ただし体重は1�`くらい減るね
でも まだまだ腹の周りがたるんでるんだは


最終目標は どでかく体脂肪率8％台のムキムキシェイプアップボディー！(^ー^)

【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】108.4kg
【体脂肪率】44.1%
【食事】
朝:野菜スープ（タマネギ・ジャガイモ・セロリ・ニンジン・スパム・マカロニ）
昼:雑穀ご飯、棒棒鶏サラダ、豆入り中華スープ、大根の漬物、マンゴープリン（中国茶屋のヘルシーランチプレート）
夜:根菜スープ（大根・人参・玉葱・牛蒡・蓮根）、ご飯（マンナンヒカリ入り）、トウモロコシ茹で小1本
水分:高山烏龍茶700cc　コーヒーブラック300cc　緑茶500cc

【運動】表参道から代々木まで歩きました（2,5キロ45分）。新宿まで歩けないところがデブ。7013歩
　　　　 腹筋 15秒3回 腕立て伏せ15回。

ようやく1キロ減りました。
体重計の機能でみると筋肉21%代謝量1900kcalとでてました。
マンナンヒカリ米1合に75g加え合計2合相当でカロリー33%オフになるらしいです。ご飯の違和感はそれほどでもなく、美味しかったです。

【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】104.3kg
【体脂肪率】55.5%
【食事】
朝:オルビススープ、烏龍茶
昼:ミニラーメン、ご飯、お茶
間食:アイス、じゃがりこ半分、かりんとう三本
夕:冷し中華、お浸し、ししゃも二本、烏龍茶

【運動】
ステッパー、体操、筋トレを40分


今日からダイエットはじめました。
昔できた筋トレできなくて、悲しくなりました。体脂肪半端ないんで筋トレしないと。
置き換えと運動がんばっていきます。

>>486
とりあえず間食止めよう。

ダイエットしてるって食事でも運動量でも無いな

月1〜2キロペースで減らしていけば
皮余りせずに痩せれますか？

最近のダイエットは筋トレと食事制限が流行？
100キロ超えが筋トレでダイエットってｗ

>>445の腰痛氏はウォーキングがんばってるからスルスル落ちてるじゃん。
筋トレで痩せるなんて甘い考え捨てないと痩せないよ。
筋トレは補助的な物。ダイエットに1番効くのは有酸素運動。

きっとまだ有酸素運動するほど身体が軽くなってないんだと思う
気休めでもいいから筋トレやってるだけマシだと思うよ
少しでも痩せてくれば自然と動けるようになってくる

正しい食事をすれば何もしなくても1ヶ月で10キロは簡単に落ちるから
食事制限で痩せない人は、食事内容見直した方がいいと思う

一番いいのはカロリー計算しながら自炊
これは栄養学の知識もつくし、重さを量りながらやるから外食の時にも役に立つ
1ヶ月がんばって続けられれば、その後は細かい計算いらなくなるね
そうなったらリバウンドすることは無いと思うよ

自分は料理のたびに、食材の重さ計って、ホワイトボードに書き込んで
食べ終わった後にゆっくり成分表見ながら計算、日記に記入ってやってた
そのときデジカメで写真撮れるなら撮ったほうがいいね

20キロくらい痩せて80キロ代になった頃に
本格的に運動初めても遅くは無い
むしろ食事内容が改善されてないのに運動がんばっても意味無いね
運動で300kcal消費しても、食事で300kcal多く摂取するのは気を抜くと簡単だから

食いたいものを時々食って、食っちゃいけないもの（脂肪と糖質ﾀｯﾌﾟﾘの食事とおやつ）は食わない。やめる。
日々のベーシックになる食事をちゃんとして腹八分目にしておけば飢餓感に襲われる事もないし、
それプラス有酸素、特にデブはウォーキング一時間するだけで、楽に痩せられるんだが、





ここや、質問ｽﾚの住人には解って貰えないのがもどかしい。

ああ、腹八分目はものすごく効果的だよね
自分はこんな世界があるとは思わなかったもん

お腹空く→お腹一杯食べる→お腹空く、これの繰り返しだった

腹八分目だとこの、お腹空くってのがほとんど無くなるんだよね
なんとなくお腹すいたかな？って思うとお昼すぎてたり、そんな感じになる

そんなヌルい事言ってるから、いつまでもピザなままなんだよ。
今まで喰うだけ喰って、消費しなかったから100kgになったんでしょ？
体への負担を少なくして出来る有酸素運動だってあるよ？でもここはやらない人多すぎ。

歩くのが一番負担少ない
最初は心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸ足はﾊﾟﾝﾊﾟﾝ筋肉痛　だけど毎日続ければドンドン体重落ちていって
身体の軽さに準じて筋肉痛は消える。心臓も心拍100なんて超えない。でも痩せる。
こんなにダイエットって楽なんだ！とまずは知って欲しいですよね。

>>494
運動するなって言ってるんじゃないよ

まずは正しい食生活を身につける事が大切だって言ってるの
ちゃんと栄養バランスが保たれていて、カロリー抑えた食事できれば
100キロ以上なら15キロは3ヶ月もあれば落とせる

3ヶ月でいいから食事におもいっきり気を使って、今までの食事を修正すればいいだけ
その頃には80キロ代になってるハズ
そして精密な計算しなくても自分に適した食事ができるようになってるから
今度は意識を運動の方にもっていけばいい

順番としては、食生活の改善→運動だと思うよ
運動は絶対必要

ホントに痩せたきゃ自分のやってる方法が今の現状に照らし合わせて
ヌルイかヌルクないかなんて自分でわかるっしょ？　

運動をすぐ始めるかどうかなんて自分のダイエットプランに合わせて始めりゃいい。
俺は１２０ｋｇオーバーから食事制限と軽い運動で５ｋｇ減ってから有酸素を始めた。

今６７ｋｇまで来たよ。　もうちょっとで目標体重だ。

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 86.2kg
【体脂肪率】 28.1%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　ししゃも　ニンジンとほうれん草とブロッコリーと白菜と豚肉のスープ
　　　　　昼：ご飯　揚げ出し豆腐　ニンジントほうれん草とブロッコリーと白菜と豚肉のスープ
　　　　　夕：冷奴にオクラと梅干と削り節をたたいて混ぜたの　ゴーヤのポン酢和え 　
【運動】歩き1時間　
昨日より-0.3キロ (-人-)

腰痛さん順調ですね

昨日の分。
【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】119.4kg
【体脂肪率】56.5%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】
朝→フジッコのやさい豆1個、たまご豆腐1個、チーズ3粒、野菜スープ1杯
昼→レンジでチンした野菜（キャベツ・トマト・アスパラ）丼に1杯分
野菜スープ（前日のにアスパラ・セロリ・ベーコンを足したもの）1杯
夜→もずく1個、チーズ3粒、さしみこんにゃく1パック
間食→蒟蒻畑（ゼリー）6個、いちごヨーグルト1個
【運動】ウォーキング1時間、運動じゃないけど半身浴30分

ウォーキングは足が痛くなって疲れるけど
終わったあとが気持ちよくてイイ！！(・∀・)
1時間ぐらい経ってから半身浴したけど
お風呂上がりが、これまた最高に気持ちよかったです。
いつも書き忘れちゃうけど、この他にお茶を1？〜1.5？飲んでます。

>>386
韓国のりは初めて買って食べてみたんですが
確かにごま油と塩がついてますね。。
今度、食べるときは普通の海苔を食べたいと思います。

何気に腰痛さんの報告にある(-人-) の顔文字が好きだったりする
腰痛さんの人柄を表している気がするなぁ
食事内容も良いし、見ているこっちもモチ上がります。お互い頑張りましょう

今日の分。
【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】119.6kg
【体脂肪率】56.5%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】
朝→こんにゃくそうめん1パック、やさい豆1個
昼→レンジでチンした野菜（キャベツ・トマト・アスパラ・人参）丼に1杯分
野菜スープ（前日のに人参を足したもの）1杯
夜→とうふそうめん1個、チーズ3粒、野菜スープ1杯
トンカツ用の豚肉を焼いたもの（味付けは大根おろしとポン酢）1人分
間食→蒟蒻畑（ゼリー）6個、ダノンビオヨーグルト（いちじくミックス）1個
【運動】ショコ1時間

昨日今日とご飯を全然食べなかった上に間食が多いなぁ。。
でも野菜と食物繊維のおかげで●が驚くほど出たｗ

【開始】 2007/5/1 100.6�s
【性別】 ♂
【年齢】 29歳
【身長】 166�p
【体重】 96.4kg
【体脂肪率】 44.4%
【目標体重】 60�`前半
【食事】 朝：無し　寝坊
　　　　　昼：納豆　カレールー（にんじん　たまねぎ　シーフード　じゃがいも　青汁三昧
　　　　　夕：キャベツ　白米半分　きのこ味噌汁　焼き塩鮭　生しらす　だいこんおろし 　
【運動】ウォーキング２時間　ショコ５分　腹筋１５×３
昨日より-0.2キロ

筋トレ始めました　ウォーキングは毎日やって、だんだん筋肉が疲れなくなってきました
筋トレは中２日程にしようかと思います
ウエイトダウンプロテインとか摂取したほうがいいのかなぁ

基礎代謝ってどれくらいなの？ひゃっきろ維持するだけに使うカロリー。三千くらいですか？

【開始】 2007/05/10 118.0�s
【性別】 ♂
【年齢】 17歳
【身長】 179�p
【体重】 116.8kg
【体脂肪率】 30.0%
【目標体重】 80kg
【食事】 朝：なし（寝過ごした）
　　　　　昼：ホットケーキ3切れ
　　　　　夕：納豆そば　しめさばの刺身3切れ　
【運動】筋トレ：腹筋とダンベル上げを２０分くらい
　　　　
昨日より-0.2kg

【反省】休日起きれないよ（というよりコンナ時間まで起きてるからｗ
　　　　 テストあるんでドイツ語やってから寝ますﾉｼ

高校でドイツ語とかあるんだあ

【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.6kg
【体脂肪率】44.9%
【食事】
朝:なし
昼:ミューズリー（小麦フレーク、レーズン、オート麦フレーク、乾燥アップル、アップルパウダー、へーゼルナッツ、ブラジルナッツ）、牛乳、バナナ
夜:根菜スープ（大根・人参・玉葱・牛蒡・蓮根）、ご飯（マンナンヒカリ入り）、トウモロコシ茹で小1本
水分:緑茶1000cc

【運動】ウォーキング30分　6049歩（しっかり1971歩17分）
　　　　 腹腕立て伏せ15回

体重は減ったのですが体脂肪率が上がってしまいました；；

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 85.8.kg
【体脂肪率】 36.8%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：蕎麦、納豆、めかぶ、小松菜
おやつ：シュークリーム
昼：蒸し野菜（キャベツ、玉葱、豚もも肉）、トマトジュース
夜：小松菜と豚肉を茹でた物
水1l、イチョウ茶1.5ｌ　　

【運動】
ショコ15分、ステッパー15分×セット
ウォーキング＆ジョギング　1時間45分　12782歩


集まりがあったので、人が来る度献杯してたら結構な酒量に。
抑えていたつもりはつもりに過ぎない事が、書き出すと良くわかる…。
そして陰膳のシュークリームまで食ってしまったので、ちょっと運動を増やしてみた。

煽り含めレスくれる人、ちゃんと読んでますありがとう。（｀・ω・´）ﾉ

【開始】　2007/5/6　100.5kg
【性別】　♀
【年齢】　29歳
【身長】　159cm
【体重】　98.8kg
【目標】　60kg
【食事】　朝:ご飯、納豆、目玉焼き、ベーコン1枚、野菜スープ
昼:ご飯、生野菜サラダ、チキンのグリル
夜:牛乳、鮭おにぎり、蒟蒻ゼリー
【運動】　ウォーキング40分

>>508
運動がんばってるね。その運動量を維持すれば目標はすぐ到達できると思う。
食事はもう少し増やしても良いんじゃない？炭水化物抜きたいのは分かるけど、極端な食事制限
はリバし易くなるから気を付けて。

オラ！ライヲン出てこいや

食いすぎでもステーキ肉やハンバーガーや洋菓子やケーキや清涼飲料水などよりは
ずーーーーーーっとマシだよ。
おれも納豆やけんちん汁や野菜の煮物の類いは我慢しないで
食べちゃう。むしろ体のためと思って。

卵はコレステロールを多く含んでいる食材だから
一日１個まで、出来れば週に２，３個に押さえたほうがいいってよ。
牛乳も１日２００ｃｃまで。
健康診断で先生に言われた。

100kg越えてる奴は病院の肥満科みたいなとこいったほうがいいね

ずっとROMってました。
子供とお揃いのﾜﾝﾋﾟｰｽを着たくて、
3週間前からﾀﾞｲｴｯﾄ始めてる31♀です。

160cm/108ｷﾛ ⇒ 104ｷﾛ。
ずっと食生活改善のみで頑張ってきたのですが、
ここ1週間ほど105ｷﾛで停滞してたました。

二日前からﾋﾞﾘってます（基礎編・ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞ使わず）
今朝、1週間ぶりに1ｷﾛ落ちてました。
週明けの今日、職場の制服を着たら先週末よりもちょっぴりｽｶｽｶ。
腕も足も筋肉痛だけど、やっぱり運動しないとﾀﾞﾒなんですね。
ここで散々言われてた「運動！」ってこと、身にしみました。

また停滞しても「前の日より増えていなければよし」として頑張ります。
ちょっとお肌がｶｻｶｻになってきたのは、どうしたらいいのかな…。

マルチビタミンのサプリでもとるといい

あと油分は少しは摂った方がいい
少しね少し

>>514
 腎臓の調子が悪くなければ、水を細めに飲んだ方がいいです
 理想は、体重1kg辺り 40ml 514さんなら4L程度ですね
 どうしても、食事制限とかしてますと食事からの水分補給も少なくなってますし
 運動されてるなら尚更ね。食事前にコップ1杯でも飲むと食欲増進が緩和されますよ。

 代謝がよくなって（トイレには何度も行きますけど）肌もカサカサにならないはずです。
 利尿作用がない、水・麦茶がいいです。カフェイン等が入ってる コーヒー・緑茶等は
 運動前に飲むのがいいって言ってました。

 是非、くじけずに頑張ってください

【開始】 2007/4/1 100�s 【性別】 ♂
【年齢】 19歳
【身長】 168�p
【体重】　94kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 60�s
【食事】
朝：目玉焼き

昼：野菜カレー

夜：今からカレーうどん　　
【運動】自転車2時間のった

普通のうどんにしなよ

カレーはさすがにまずいな

昨夜作ったカレーのルーが余ってたんだろうな

ちょっと質問があるんですが、
例えば、110kgで体脂肪率30%とすると、除脂肪体重は77kgくらいですよね？
ダイエットして体脂肪率10%になったとしても86kgくらいあるって事ですかね？
それとも、ダイエットしていくと除脂肪体重も減っていって実際86kgになっても、
体脂肪率はもっと多いんですか？
その場合、除脂肪体重の減った分は筋肉ですか？

ところでこのスレの卒業体重っていくら？

一般的に標準体重まで
ま、本人次第てことで

>>521
脂肪細胞内の水分とかもあるわな

【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】102.6kg（-1.7）
【体脂肪率】55.5%（-5.5）
【食事】
朝7:30オルビスプチシェイク、ホット烏龍茶
昼12:00カップラーメン（400kcal）、お茶、水
夕19:00ご飯1/2杯、明太子一口、茄子とチンゲンサイとホタテの煮物小鉢一皿、アスパラ1本、めかぶ、茹でキャベツ（ポン酢）1/4個、お茶

水分合計約2.5リットル

【運動】
ウォーキング40分、腹筋、背筋15回ずつ


みなさん意見を参考にさせていただきました！ありがとうございます(^ω^)
基本のウォーキング、やってみました。
近所を音楽を聞きながら歩いてました。以外と楽しくなってきます。
今日は短めですが、明日は日中歩く予定なので一時間がんばりたいと思います。
昼食のカップラーメンを改善しないとなぁ。自炊弁当持っていこうかなぁ。

>>521
知ってるとは思うけど、人間の体は半分以上が水分。
細胞外液・細胞内液・血液とかがひとくくりで「水分」って呼ばれてるから、もちろん体脂肪にも脂肪以外にも含まれてるってこと（比率はちがうけど）。
だから数値の増減で一概に脂肪が減ったとか筋肉が減ったとかはいえないと思う。家庭用体脂肪計の数値は、あくまで目安で考えるといいかも。

>>525
食事量少なすぎない？
初めはモチベーションが高くて我慢できるけど、数ヶ月単位で続けれるか疑問。
１００kg超なら普通の食事である程度痩せるはずだから、
ストレスをためずに長期間続けれるようにすることが大切。

>>526
除脂肪体重の減った分には水分とかも含まれるって事ですね。
ありがとうございます。

>>527
レスありがとうございます。
朝は元々それほど食べないので、特に気にならない（空腹が）けど、やはり昼は今考えると厳しかったです(^-^;

実家暮らしなので、母に弁当を頼もうか考え中です。自分でできればいいのですが、母が協力的なので、手伝ってくれそうなんです。おいおい自分で作れるようになりたいけどなぁ。
または、仕事場の弁当（700ｷﾛｶﾛﾘｰくらい）を八分目くらいで残すかにしようと思います。

夕はキャベツのためか満腹近くまでなりました！


みなさんのアドバイスを取り入れてがんばります。

【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】119.2kg
【体脂肪率】56%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】
朝→チーズ3粒、豆乳コップ1杯
昼→茄子とトマトのパスタ1人前の半分
夜→ご飯（普通茶碗に半分）、焼きサバ1切れ、もずく酢1個
間食→蒟蒻畑（ゼリー）4個、職人かたぎ（煎餅）1袋
【運動】ストレッチ15分、ショコ30分

両親が土日に友達同士で、山へ山菜採りに行ってきたんですが
その採ってきた山菜の天ぷらを無理やり食わされそうになって
ちょっとヤバかったです。食わないで済んだものの
父の機嫌が悪くなり、嫌味を言われてしまった…。
ダイエットしてるだけなのに親が理解してくれないのは辛いお(´；ω；｀)

>>529
＞母が協力的なので
家族が協力的だと助かりますよね。うちはなかなか理解してくれないというか
夕飯を両親と一緒に食べるんですが【作ったものを全部食べない】のが
気に入らないようで嫌味を言われちゃいます。。

親御さんの機嫌を損ねるぐらいなら
天麩羅は半分食べるとか一口二口食べてみるとかでも良いと思うけどな‥
私は脂モノ食べたら翌日からの運動を多めにしたりとかしてる
食べたらその分運動すればいいのでは？

1kgの死亡は7200kcalらしいから
一日400kcal減らしたら20日で1キロは最低減るね
100キロ以上のが実際やるともっとへるっぽいけど

>>529
アドバイスと言うほどのことでもないけど、自分の経験から言うと

もったいないとか行儀が悪いとかアフリカの子供たちがとか…
食事を残すことに抵抗があるかもしれないけど、太るよりはマシと思って残そう。
ダイエットするには残すことが平気にならないとなかなかツライ。
弁当を少し残すのはカロリー的にはたいした事ないかもしれないが、
ダイエットしているって事が実感できて良いと思う。

なんで親御さんは非協力的なんだろうね

自分の娘が標準より大きく外れてふくよかだったら
見た目の問題もあるし、何よりそのままにしてたら成人病の恐れもあるのに

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 86.6kg
【体脂肪率】 27.9%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　ししゃも　ニンジンとほうれん草とブロッコリーと白菜のスープ
　　　　　昼：ご飯　ピーマンとニンジンと白菜とモヤシ炒め　ニンジントほうれん草とブロッコリーと白菜のスープ
　　　　　夕：冷奴　キムチ　トマト 　
【運動】歩き1時間　
昨日より+0.4キロ (-人-)

>>501
ありがとうございます。がんばりましょう。

>>530
でもチータンさん、ちょっと食事が少ない…と言うか、バランス悪くないですか？
その日のメニュー内容なら、天ぷらを少々食べても平気だと思いますよ。
皆さんも書かれてますが、９０kgを切る位までは、間食を控えて普通の量（一般的な一人前）で十分体重は落ちますよ。
じゃないと、そんな風に食事減らして体重落ちても、リバウンドへ一直線かと…。

最近やっと普通に残せるようになりました…自炊って、残さないで済む量で作れるから
精神的にもストレス溜まらない。

>>510
(｀・ω・´)ゝ
基本的には1時間半の運動をしてます。
土曜日に糖分取りすぎだったので、その日は調整を試みて見ました。
量自体はどんぶり一杯食べてるから制限してる気は全然しないですがｗ

>>530
天ぷら以外なら食べられますよね。
まだ余ってるようなら他の料理法を頼んで見ればどうでしょう。
この時期の山菜は身体にも良いし。
お父さんもせっかく採ってきたんだから食べて欲しかったんですよきっと(´・ω・｀)
あと、残すのを嫌がってるなら、自分用の茶碗を小さいのに変える（ある程度以上は
盛れないように）とか、自分も配膳手伝ってご飯盛るとか。
お茶碗変える時も、自分のだけじゃなくていっそ親御さんとお揃いにして変えるとか
まあなんですよ、両方揃ってる内に親孝行のつもりで、ちょっとした配慮をしてみると
態度も軟化するんじゃないかなと思うのですが。

>>535
自分が育て、かつ今現在も手元に居る子供が、今までとまったく違った事（往々にして
自分が与えて来た事と正反対の事）をしているというのが、親的には自分を否定されるようで
辛いんだと思いますよ。
それを意識してるしてないに関わらず。
ちゃんとわかってくれて一緒に改善してくれる親というのは、自分がやって来た事が
間違っていたというのを認められたんじゃないでしょうかね。

親に対して、全否定したいわけじゃなくて愛情を持ってますよって事を、ちゃんと伝えて
上げられると、親御さんは安心するかもしれないですな。（やりようは家族によって色々あると
思うけど）

【開始】 2007/05/10 118.0�s
【性別】 ♂
【年齢】 17歳
【身長】 179�p
【体重】 117.0kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 80kg
【食事】 朝：ご飯　目玉焼き
　　　　　昼：鮭おにぎり一個
　　　　　夕：スパゲッティ　
【運動】筋トレ：腹筋とダンベル上げを２０分くらい
　　　　 登校：自転車で３０分×２

昨日より+0.2kg

【反省】スパゲッティの分だけ太った気がする・・・
　　　　 明日はちゃんとそば食べるｗ

>>506
ドイツ語必修とかマジいらない
ただでさえ英語弱いんだから、英語の単位増やせよって感じですｗ

100kg超級の基礎代謝量って実際どんなもん？
オムロンの体組成計（カラダスキャンの安い機種）使ってるんだけど
174cm 118kg 体脂肪33％ BMI38で、2000kcalしかないよ。

じゃあ2000なんじゃない?
体重一緒でもそれぞれ違うんだから。

【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】108.0kg
【体脂肪率】44.9%
【食事】
朝:ミューズリー（小麦フレーク、レーズン、オート麦フレーク、乾燥アップル、アップルパウダー、へーゼルナッツ、ブラジルナッツ）、牛乳、バナナ
昼:豚肩ロース焼き　白米　豚シャブサラダ　味噌汁（わかめ　ネギ）
夜:チヂミ（にら・豚コマ　キムチ）、生野菜サラダ（トマト　水菜　キュウリ）
水分:ジャスミン茶1000cc　プーアール茶1000cc

【運動】ウォーキング50分　10425歩（しっかり4500歩38分）

やっと1万歩超えた〜〜ヽ( ´ ▽ ` )/
しかし昨日より0.4キロ増…　いつもは朝の計測までに2回トイレに行くのに今日は1回でした。（昨夜半身浴60分したので水分不足？）
足に水ぶくれができてしまいました。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 85.3.kg
【体脂肪率】 36.3%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：トマトジュース、プロセスチーズ
昼：ご飯、焼き鰤、目玉焼き、レタス、野菜炒め（ハム、ブロッコリー、玉葱）、白菜と蕪の浅漬
　　あさりの味噌汁
おやつ：小袋のおかき
夜：ご飯、蒸し野菜（キャベツ、玉葱、鶏胸）
イチョウ茶1.5ｌ　　

【運動】
ジョギング&ウォーキング　1時間半　12565歩

>>490
俺は筋トレも並行してやったほうがいいと思うよ。
補助的かもしれないけど、運動するには筋肉必要だからね。
ダイエットするとどうしても脂肪と一緒に落ちちゃうからそれを緩和するにも有効だと思う。

>>493
それわかるわ。ｗ
よく痩せてる人が忙しくてメシ食うの忘れてた、っていうけど、その気持ちもわかるようになるね。

>>543
昼は豚しゃぶサラダか豚肩ロース焼きの
どっちかにした方がいいと思うよ
水ぶくれはシューズがあってないせいかも

【開始】　2007/5/6　100.5kg
【性別】　♀
【年齢】　29歳
【身長】　159cm
【体重】　98.6kg
【目標】　60kg
【食事】　朝:ご飯、納豆、目玉焼き、野菜スープ
昼:ご飯、生野菜サラダ、グリルチキン
夜:低脂肪牛乳、クリーム玄米ブラン、ホタテのバター焼き
【運動】　ウォーキング40分

停滞中…

働いて自立して家事も全部自分ですれば、減量なんてできそう。
うだうだ歩く時間があれば、母親の家事を一つでも分担したらいいのに。
親が作ったメニューに対して不満なんて言えないはずだよ、実家住まいなら。
親が理解してくれない…って…もう成人なんだから実家出れば？とは誰も言わないんだね。
２ちゃんなのに、それが不思議。

>>548
ピザの７８％は甘え（ＮＯ自立）で出来ているんだから。
でも、そこから目を背けないで直視しなきゃ始まらない。

テレビで太っている人のドキュメンタリーを見ていたら
「痩せるのは簡単じゃない」と言いながら脂っこい肉類やお菓子をよくバクバク食べたり
ダイエット道場に入ってもちょっとしたことで文句言ったり泣き出したり八つ当たりしだす人ばっか
頭の中に何でも人のせいにしてしまう回路が出来ているから痩せれないのかな。

てか30代とは思えない程幼稚な人ばっかり。。

精神的な自立心が無い限り痩せてもリバウンドして
その言い訳を作って泣くよ。
自立心さえあれば自己への探究心もきっちり身について
リバウンドした時「何故そうなったか、次はどうするべきか」
すらすらと考えが浮かんでくる。
ストレスは溜まらないし二度と同じ過ちはおかさない。

幼稚で短絡的で無責任じゃなきゃ体重が３桁になるほどほど太りはしない。

と思うのは私だけか。

>>553
起きてしまった過去より、これから起こる未来を考えて
ダイエットする気になってるんだから。

>>553
思慮深く、責任感のあるすばらしい考えを２ｃｈで拝見する事が出来ました。

このスレを見事に卒業する人を見てみたい
だからみんながんばってほしい
昨日今日とライヲンを見かけないけどリタイアしてませんように
それと彼女の体重が少しでも減ってますように

レスをくれた皆さん、色々とご意見ありがとうございます。
ただ誤解のないように言っておくと、私は親が作ってくれたものに対して
文句を言っているわけではありません。ダイエットしていることを
知っているのに、天ぷらを無理やり食べさせられそうになったので
どうして理解してくれないのかな？と思って書きました。
確かに昨日のことは>>532さんや>>538の白さんの言うとおり
親の気持ちを考えて食べてあげれば良かったなぁと今は思いますが。。

昨日のです。
【開始】 2007/5/11 93.6�s
【性別】 ♀
【年齢】 19歳
【身長】 168.5�p
【体重】 91.2kg
【体脂肪率】 34.6%
【目標体重】 80�s
【食事】
朝：糸こんパスタ（しめじ納豆大根おろし大葉）グレープフルーツ半分
昼：自作弁当（温野菜ブロッコリーカリフラワーアスパラ、茄子の味噌炒め、玄米おにぎり）
夜：バナナ１本、ダイエットゼリー
間食：きゅうり１本
他：コントレックス３L

運動：ウォーキング朝１時間、夜４０分

仕事仲間に協力してもらって、昼ご飯を食べる時間を作る事ができました。
夜は相変わらず時間がないので、簡単に口に入れる事が出来るものしかまだ無理です。

仕事終わって、夜中に食べる事がなくなり
よく眠れるようになってよかったです。

>>557
親のせいにすんなや。
あんたが親の分もふくめて料理してあげたらいいだけ。
自立しろよ、言い訳ばかり見苦しい。

>>559
親が山菜取ってきて、天麩羅を希望したので>>557が作った。それを食べなくても同じ結果になると思うけど？
結局同居している場合は家族の協力は必要だろ。合わせて貰う必要は無いが、家族が食べているモノと
違うモノを食べている事に対しての容認とかな。そういう個人主義を嫌がる人は親世代なら多いわけで。
自分で料理すればいいとか、そういう表面的な問題ではないよ。あと見苦しいならスルーしろよな。
別に怠けたいという意志が伝わってくるわけでもなしに、なんでそんな攻撃的なレスするのか理解出来ない。

>>559
親のせい？何を親のせいにしているんですか？
母親が夕食を作るのはおかしいですか？
言い訳って…私、一体どんな言い訳してますか？
自立自立と言いますが親と同居してることの何がいけないんでしょう？
仕事なら自営業してますが、それが甘えで自立していないと
言われるのなら仕方ありませんが…。

>>560
ごめんなさい…。私も攻撃的な書き込みしちゃいました。
しばらく頭冷やしてきます。
皆さん、迷惑かけてごめんなさい。

>>561
そういう性格だから、いつまでたってもデブなんだよ。

デブっておもしろいね

>>561
私は>>559さんではないけど、

＞ダイエットしていることを知っているのに、天ぷらを無理やり食べさせられそうになったので どうして理解してくれないのかな？と思って

これ、どう見ても親に責任があるみたいな書き方じゃないか？
30すぎてるくせに母が料理するのが当たり前みたいな考え方も…。

あっ、だからデブなんだねｗ
普通の考えならそこまで太らないねｗ

ダイエット中は知らず知らず人を傷つけるので注意した方がいい。

みんな「美味しいものたべさせてあげたい」って思うし、まして親なら。
「おいしい」の一言を聞きたくて料理してるんだし。
毎日作らなきゃいけないんよ、親は。作り甲斐がないとやってらんないでしょ。
せっかく作ったのに「ダイエット中だからいらない」・・・て、それはひどいだろう。ましていわんや自分で苦労してとってきた山菜だろ？
あなたが旅行にいって、一生懸命吟味して買ってきたおみやげ「いらない」
って言われたらどう思う？
理解って・・・むしろ山菜の天ぷらを少し食べるぐらいでは太らないことをダイエットしてる本人が理解すべきでは。

おれは昨日、スペアリブ食ったよ。カミサン特製脂身たっぷりw。
実際うまいし「ウメーウメー」いいながら頂きました。
かみさんに理解がないとは思っていない。
「作ってみたんだけど、あなたダイエット中だからね〜、食べられないかな？　ごめんね、でも美味しいよ」
「いや、うまそうだから１本食う・・・・んめーー！！」・・・となりました。(ﾓｼｶｼﾃ、ｲｼﾞﾒﾗﾚﾃｲﾙﾉｶﾓ？w)
「もっと食いたいけど、ダイエット中だからガマンだ〜！」と締めれば角もたたん。

じっさいそれくらい、全然太らない。普段ちゃんと管理していればね。

もっと、余裕もっていこうよ。先は長い・・・

ダイエットを怠けたわけじゃないのに
罵倒されてるチータンにワロタｗｗ

ここはデブがデブを貶してストレス発散するスレだから

煽り耐性の無い奴に２ｃｈは難しいからね。

ここでｽﾍﾟｯｸ晒してる人って、独身が多い？

>>568
なるほどｗ
コテハンの自演やＩＤ変えて罵倒もありなわけか

>>570
独身かどうかわからんが
３０代の女が多いよな

天ぷらは衣残して中身だけ食べれ

どうでもよいが
てんぷら程度で太るわけないと思うのは俺だけか？
ちゃんと運動してれば、だが

>>573
おいしくないじゃんｗ



野菜の天ぷらを何種類か一個ずつ食べたこともあったけど、仮にちょっと
体重増えても後日の運動と食事制限ですぐに戻る、てかもっと痩せる。
親が食べさせるとか､小さなことをごちゃごちゃ言う前に、運動でもしたらいいのにと思う。

つーか、デブは自分のストレスを
同じデブにぶつけて発散させるのが好きだな
だからいつまで経っても醜いデブなのかｗ

そこまで太ったってことは今までの総カロリーは相当なものだったはずだよね。

ダイエット開始前に平均してどれほどのカロリーを摂取していたのかを
見て、そのカロリーを基準にして抑えれば痩せると思うんだけど。

たかが１食の天ぷらよりも今までを考えたら大したことなさそう。

総菜とかに比べたら衣も薄いからカロリーも低いはずだし。
無理しても長期は続かないと思うなー。
でも、やる気になったのはいいことだし脳脂肪も落としつつ頑張れ！

俺は家族と一緒に住んでるが
自分の食事は自炊してるな
じゃないと制限しにくい

問題ないものは普通に貰ってるけどね
煮物とか

太ってない普通の人だって天ぷら食ってるんだから大丈夫だと思うけどなー
カロリー高そうなものは少量に押さえるって自制すればいいだけ
それができないから100kgまで放置なんだろうけど

ttp://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe.php?numb=00001354
↑山菜天ぷら一人前で170kcalもいかない。
家族と一緒に主菜で食うべきだったね。
おかあさんにあやまっとき。
山菜ならカロリー低いから、って気を遣ってくれてたかもしれんど。

おまいら、攻撃的で極端なんだよ。腹減ってるからって八つ当たりはやめれ。
正論なアドバイスも言い方書き方によっては煽りにしか見えないだろうが。

あれもダメ、これもダメってやり方をすれば
それって、ダイエットが終わったら食べるつもりでしょ？
ダイエットって一時的に体重を落とす事では無いんだよ。
一生付き合っていくもの。
人が薦めるものを拒否してあいつは敵だ、理解してくれないって
甘えじゃなければ馬鹿じゃん。
仕事してようが結婚していようが甘えている物の考え方は治らん。
自分の胸に手あてて、全く理解出来ないなら一生ピザ。

ったく、自尊心だけは一人前だな
菓子パンや間食とかは食うくせに天ぷらはいっちょ前に拒否するんだな
完全に断ってから反論しろよデブが
160cmで120kgって終わってるな
よーそこまで太れたもんだ恥ずかしくて外出れないな
その性格直さないとどうしようもないぞ

わたし中学生のときに10キロ痩せたけど自炊したよ。。

31にもなって親がご飯作るのは当たり前〜みたいな…。こうゆう人は1人暮らしして親のありがたみを知ったほうがいいな。

家族の食事を作ってる独身女が通りますよ(*・ω・)

料理は絶対自分で作った方がいいと思いますよ
ｶﾞﾘな弟と母にはカレーとかカラアゲとか普段自分じゃ食べれないものを作って「美味しい」と食べてもらう
それを見る＆作ってるだけでなんか満足(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

自分のは工夫して低カロな食事
自分で作ると、既成のダイエット食品なんてのが馬鹿らしくなるくらい低カロで美味しくて量たっぷりなものができる(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ


なんて偉そうに言ってみたけど、実は私も夕食はさすがにめんどくさくて私の分は作りきれないことが多々ありますがww

>>553
力一杯否定したいが、我が身を省みると頷いてしまうのが困るな。

＞チータンさん
あんまり気にしないでのんびり行きましょう。
先はまだまだ長いし、それで食事自体を忌避するようになったら本末転倒です。
家族そろって食事の時間は楽しいほうが（・∀・）ｲｲ!!

私は久しぶりの家族団欒だ。いってきます。ﾉｼ

チータンは絶対に痩せられない。絶対に。

ここぞとばかり煽るのはデブでも非デブも関係なく
問題ありだからスルーしなされ。

まあダイエット中に天ぷら奨められたら
断る人がいて当たり前。

ただ、角の立たない断り方を学ぶのも
ダイエットや自己管理の一つだと思うな。
両親と同居ならこれからも同じ事が
起こるだろうから
ダイエットを公言して協力を仰ぎつつ、停カロリーおかずを一品でもいいから作り
両親に食べてもらうのもいいかもね。

停カロリー→低カロリーじゃんｗごめんｗ

ピザデブの言い合いはよそうぜｗ

>>539
遅レスだけど、主食は飯だろうがスパゲティーだろうがそばだろうが
適量を喰うものなの。スパゲティーだって茹でただけの麺だけで
食べてないんなら調理方法でもカロリーとか栄養素が変わってくる。
あなたの食事をずっと追ってみるとほとんど主食しか食べてない。
まだ未成年でしょ。カロリーあっても栄養取れてない食べ方したんじゃ
若いうちからハゲたり、リバウンドしやすかったり、
痩せたとしても筋肉ナシのプニョっとした体型になるぞ。
腰痛氏のメニューを参考に(若いし背も高いようだからもう少したべてもいいけど)
取れそうな野菜やおかずでメニュー考え直したほうがいいよ。

まあ自炊はやって損はないよね。
自炊すると調味料や食材の量に敏感になるから。
カロリーだけの問題ではなく
食べ物を大事に扱えるようになるから
食べ過ぎも防げるよ。

ダイエットしていてもカロリーの高いものを食べなきゃいけない場面はいくらでもあるぞ。
特に社会人なら仕事上や付き合いで断れないことも多いと思う。
でも、その辺を柔軟にこなして行かないと、とてもダイエットなんて長く続かない。
俺も昼飯にラーメンやカツ丼食べたこともあるし、歓送迎会で焼肉も食べたけど、
次の日の飯減らしたり運動量を増やしてみたり。

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 86.2kg
【体脂肪率】 28.9%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　ししゃも　ニンジンとほうれん草とブロッコリーと白菜のスープ
　　　　　昼：ご飯　ピーマンとニンジンと白菜とモヤシとタマネギ炒め　ニンジントほうれん草とブロッコリーと白菜のスープ
　　　　　夕：冷奴　キムチ　焼き鳥２本 　
【運動】歩き2時間　
昨日より-0.4キロ (-人-)

気休めだが 少量の油なら烏龍茶のめば？
俺は烏龍茶は飲み過ぎると便秘になるが…

とにかくよかれと思って油ものシツコクおしつけられて
嫌んなっちゃったって愚痴なだけだろ？
天ぷらにかこつけて虐めを楽しんでるだけにみえるがな。

チータンさんも今はとにかくこんなやつらスルーしてモチ下げずにがんがろう

>>594
同感だな、ダイエットのせいで飲み会やパーティも出来ないんじゃあ
息が詰まるし回りもしらける
だから、飲み会の時はダイエットのこと忘れることにしてる

そのかわり翌日から数日運動強度を上げてる
普段きちんと運動して節制出来てるんならすぐにリバウンドしたりしないし
２年間これでやってるけど順調に体重減ってる

【開始】2007/5/7 121kg
【性別】♀
【年齢】31歳
【身長】160�p
【体重】118.6kg
【体脂肪率】56%
【目標体重】とりあえず2桁！
【食事】
朝→山菜ご飯（普通茶碗1杯）、味噌汁（豆腐・わかめ・大根）1杯
めざし、こごみのマヨネーズ和え、やさい豆、子持ち昆布、にんにく味噌
昼→豆乳のサンドイッチ1個、野菜炒め（小松菜・人参・玉葱・油揚げ）
夜→山菜ご飯（普通茶碗半分）、煮物（ふき・筍・ちくわ・油揚げ）
ごぼうと牛肉のピリ辛炒め、野菜スープ（キャベツ・玉葱・南瓜・人参
トマト・エリンギ・しめじ・ベーコン）1杯
水分→昼にソイラテ250mlぐらい、1日通してお茶1L
【運動】ストレッチ10分、簡単なヨガ30分、ウォーキング1時間半

皆さんの厳しい意見をしっかりと受け止めて
これからも無理はせず、バランスの良い適量の食事と
毎日の運動でダイエット頑張りたいと思います(｀・ω・´)ゝ
今日の夕食は母とお喋りしながら一緒に作りました。
久しぶりにとても楽しい時間が過ごせたし、目が覚めました。
母に話をして明日からも一緒に作ることにしました。
アドバイスや励ましてくださった方々、本当にありがとう！
それでは、おやすみなさい。。

【開始】 2007/5/1 100.6�s
【性別】 ♂
【年齢】 29歳
【身長】 166�p
【体重】 95.6kg
【体脂肪率】 44.4%
【目標体重】 60�`前半
【食事】 朝：無し　寝坊
　　　　　昼：納豆　カレールー（にんじん　たまねぎ　シーフード　じゃがいも　青汁三昧
　　　　　夕：キャベツ　白米半分　きのこ味噌汁　焼き塩鮭　生しらす　だいこんおろし 　
【運動】ウォーキング２時間　ショコ５分　腹筋１５×３
昨日より-0.4キロ

【開始】2007/5/15 100.8
【性別】♂
【年齢】33歳
【身長】181�p
【体脂肪率】27%

頑張るぞ━!

名前を｢ちー｣から｢かに｣に変更します。

【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】101.2kg
【体脂肪率】49.0%
【食事】
朝10:20
カロリー0ウィダーもどき、烏龍茶
昼11:40
マンナン黒豆入りご飯軽く一杯、豆腐1/3丁（ドレッシング小さじ一杯）、茹でキャベツ1/8個（ぽん酢）、キノコ和え物ご飯にかける、豚肉玉ねぎの炒め物（油使わず）小皿一杯、烏龍茶
間食14:00
ナチュラルブラウン1個（84kcal）、牛乳一杯
夕21:20
とろろそば、ハンバーグ小一個（貰い物）、お茶、カリカリ梅5個

【水分】約2.5リットル
【運動】ウォーキング40分、腹筋背筋15回ずつ


今日は朝遅く起きてしまい、1〜2時間でご飯だけどお腹空いたので、カロリー０のウィダーもどきをのみました。
今日は夜勤なので昼に野菜類を多く食べました。
ウォーキング一時間めざしましたが、途中でカミナリが(;ω;)早めに帰りました。
夕飯は仕事場で一緒に働いてるおばちゃんからハンバーグを一個私用に持ってきたと言われ食べちゃいました…orz

今日はウォーキングも母と一緒に行きました。弁当も協力してもらえそうです。二人で料理本をみて考えてます。夜勤があり不規則なので、日勤のときだけ弁当を頼む予定です。


みなさんに質問ですが、体重体脂肪はいつの段階で計ったのを書いてますか？私は一日の終わりに計ったのを書いてますが、朝とかの方がいいのでしょうか？

長文すみません。

ライヲン来ないねぇ…。

【開始】 2007/05/10 118.0�s
【性別】 ♂
【年齢】 17歳
【身長】 179�p
【体重】 117.0kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 80kg
【食事】 朝：ご飯　納豆　キムチ　野菜の煮物　キャベツ入り卵焼き
　　　　　昼：定食（ご飯　魚のフライ　サラダ　キャベツ入り味噌汁）　
　　　　　夕：めかぶそば　焼き魚　野菜とかまぼこの卵とじ　
【運動】筋トレ：腹筋とダンベル上げを２０分くらい
　　　　 登校：自転車で３０分×２

昨日より+-0kg

【反省】昼に定食食ったのまずかったなぁ・・・
　　　　 野菜は取れるんだけど、全体的な量が多くなってしまう

>>592
レスサンクス
確かに主食しか食ってないですね、自分ｗ
一人暮らしではないので陣痛さんほど理想的なメニューにするのは不可能だと思いますが
主食を徐々に減らして野菜を取るようにしていきます
ありがとうございました

>>598
マヨネーズやら炒め物が多いね。
油のカロリー知ってるよね？
ちょっと工夫するだけで随分カロリー減らせると思うんだけど。

なんかここ、人の数が増えた気がする
卒業生はそろそろ出ていくか…

>>605
あんたも細かいな。あのくらいなら大丈夫だよ。食べ過ぎなければね。

【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】108.6kg
【体脂肪率】44.3%
【食事】
朝:チヂミ（にら・豚コマ　キムチ）、生野菜サラダ（トマト　水菜　キュウリ）
昼:鯵のサンガ焼き　大根おろし　白米(2/3杯）　味噌汁　菜の花のおひたし　
夜:根菜スープ（大根・人参・玉葱・牛蒡・蓮根）　トウモロコシ茹で小1本　大根おろし　シラス　オクラ　納豆
水分:ジャスミン茶300cc　杜仲茶1000cc

【運動】ウォーキング40分　8371歩（しっかり2982歩27分）

また体重増加。
食べる量が多いのか？腹八分目というのが、実はよくわかりません。
　「お腹まだ結構余裕・まだ食べたい→苦しくない程度に満腹・気分も満足→苦しい・食べ過ぎた」
で、今は満足の段階で止めてるのですが、この状態はすでに腹十分目まで食べちゃってるのでしょうか。
（それでも現在のメニューだと4時間でお腹が空きます）
結構余裕の段階だと六、七分目くらい？
微妙な腹具合が掴めません。

>>546
アドバイスありがとうございます。
小皿メニューがコロッケ・から揚げ・豚シャブサラダだったので一番無難そうなのにしました。肉部分は残してしまってもよかったですね。
メインメニューはオムライス・トマトソースパスタ・豚肩ロースステーキ丼・カレーからのチョイスでした。
靴はお給料が入ったら合うのを探しに行ってきます。

>>601　かにさん
私は朝トイレ後に計測してます。食事は前日のものです。
体脂肪計には、毎日同じ時間に計測すのがいいと書いてありました。

608です

とりあえず、水飲もうよ。
お茶でもなくジュースでもなく水を２リットル以上。
お茶もジュースもお菓子も飯も全部好きに摂っていいから水。
１００キロ以上なんだから４リットルを目標に。
いくら痩せても血液がドロドロでは病気になる確率だけが上がる。

自分は「腹八分目ダイエット」は難しいと思うなあ・・・・
カロリー・バランスを考えて食べると、だいたい「お腹まだ結構余裕・まだ食べたい」くらいで終了だな。食直後は「満腹」は感じたことないかも。時間がたつと落ち着つくけどね。
自分はおなかの満足度で調整するのは無理だ〜。「もうちょっともうちょっと」で絶対食べ過ぎる気がする。
食べる量を決めておけば楽。

>>610

＞お茶もジュースもお菓子も飯も全部好きに摂っていいから水。
？？？？何の理論？？？？？水不足がいかんのはわかるんだけど・・・・

>>612
１・デトックス
２・新陳代謝を高める
３・水でむくんだり胃は大きくならない

１・デトックス→詐欺
２・新陳代謝を高める→言葉通りなら細胞のturn overが早まるということです。癌化のリスクが高まります。お勧めしません。
３・水でむくんだり胃は大きくならない→これはまあいいや。

>>614
一生太ってていいよ・・

新陳代謝じゃなく、基礎代謝だった。
肝臓悪い人には薦められんけどそれ以外の人には有効。

>>616
 腎機能じゃないの？

おしっこの障害、ね。
>>617
ありがと。せっかく足りてない事
伝えようと頑張ってレスしたのに
説得力なしです。すみません。

なんだよww
＞お茶もジュースもお菓子も飯も全部好きに摂っていいから水。
↑もしかして、これも「水飲めば好きなだけ食べてもＯＫ」という意味でなくて
「何食べようが水だけは飲め」ってこと？
それならagreeするよ。

>>619
それ。ダイエットは永遠のものだから
ダイエット終わるまでコレは食べちゃダメとかそういうのは
続かない、つまらない、怪しい方向に行く。
普段の生活は「ダイエットしているんだ」と意識してるなら
何食べてもいい。家族に気を使わせるのも人非難するのも
間違いだと思うし、会社付き合い、友達付き合いにわざわざ
ヒビ入れる必要無し。自分の意識次第だから。＞何食べてもいい。
それ以外で水は必要、浄化作用ある、ダイエットの手助けになる代謝を
良くする、って部分を助けられる。
私は食生活改善はここの人のやり方で言えば出来ていない。
（幼児がいるので、幼児中心の食事内容）運動は子供と思いっきり遊ぶ、
散歩を長くする、家事を完璧「目指して」頑張る程度しかしていない。
でもダイエット始めてから１０５→８９まで落ちています。
水は、イッキノミじゃなく、こまめに飲むのと、一回の量をあとひと口増やす程度です。
夕方５時までに２リットル、それ以降は普通に（夜中のトイレに起きないように）
それとわかったのは、水によるむくみは一定量以下の水分しか摂っていない場合。

幼児は１才１１ヶ月の女の子で
ダイエット始めたのは子供が
１才３ヶ月の頃からだから８ヶ月位。
授乳中でも出来る事、育児してても出来る事
ってのを考えてこの板で勉強して
体に安全で、効果もきちんと出るものを考えました。
しゃべりすぎてすみません。では。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 86.3.kg
【体脂肪率】 36.2%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：ご飯、蒸し野菜（キャベツ、玉葱、鶏胸）
昼：ご飯、鶏の葱ソースがけ、キャベツ、カニカマとハムとコーンのマヨサラダ、こんにゃくと人参のきんぴら
　　ザーサイときゅうり、あぶらげとわかめの味噌汁
おやつ：クッキー1/2個
夜：ビール、ゴーヤサワー、泡盛
　　春雨の和え物（茸、山菜)、グリーンサラダ、石鯛の塩焼、アロエの刺身、炙りしめ鯖、パパイヤチャンプル
　　ミミガー、肩ロース焼き、軟骨煮、ソーキそば（一口づつ）

イチョウ茶1ｌ　　

【運動】
ウォーキング30分、ショコ1時間半

実際に飲み食いしている量ではあまり実感しないけど、財布に余裕が出る事で量が減っている事を知る…。

>>601
私も起きてトイレの後計測です。

>>608
一定期間しっかりとカロリー計算してみるのはどうでしょう？
意外な食品がカロリー多いとか、調味料で意外と油取ってたとか、何か気付く事があるかもしれないですよ。
私はいつまででも「結構余裕」な人なので、腹八分目ダイエットは難しいと思い、最初だけはちょっと真面目に
計算してました。

>>620
参考になりました。水大目に飲むようにしてみます。

子供がデブらないように気をつけてあげてねー

【開始】　2007/5/6　100.5kg
【性別】　♀
【年齢】　29歳
【身長】　159cm
【体重】　88.2kg
【目標】　60kg
【食事】　朝:ご飯、納豆、冷奴、野菜スープ
昼:ご飯、野菜サラダ、豚肉のスパイス焼き
夜:低脂肪牛乳、クリーム玄米ブラン、ホタテのバター焼き、きのこのお浸し
【運動】　なし

身体が筋肉痛…(^-^;)

>>623
うん。めっちゃ気をつけてる。
自分がいやな思いしたから。
旦那も子供も今のところスリムです。

チータンさんお母様の理解が得られてよかったねえ！
食事内容もいいカンジだし、ウォーキングも頑張ってる。
応援してるよ

>>620
了解したよ。
考えは自分と同じだ。

「水飲めば何食っても太らない」「デトックスになるからOK」って主張しているのかと思った。どんな電波がきたかと思ったよw　言葉って怖いな。
誤解だったようだ。スマソ。

22歳の女です。最高体重104Kgで糖尿病になりました。
発症当時ブドウ糖が逃げまくって96kgになり、入院&インシュリンw
1600calを維持しつつ減量。現在の体重が80キロです。
ダイエットをし続けていくなかで極力、皮を余らせないようにするにはどうしたらよかとですか？
一応朝、晩とストレッチクリームを塗ってマッサーしてますorz

なに甘えたこと言ってるんだここの住人は？
結果がすべてなんだよ
ダイエット中に何食ってもいいってか？
笑わせるな
１ヶ月に１〜２回程度ならいいが毎日間食とか油濃い肉とか甘えすぎにもほどがある
あほだろ
ここのコテハンで認めてるのは腰痛さんぐらいのものだな
彼のストイックさにあの運動量は惚れ惚れするものがあるね
それでいて結果を出してる
そのぐらいでも体調は崩さないし悪くならない

他人事でそこまで言い切るあんたがｲﾀｲ

>>629
つ●
はい、あめだまだよ。これなめておちついてね。

いやいや上の方で言ってるから俺も言ったまで
たかがネットだろ

美しい国日本は、人も美しくなければいけません。
デブはこの国の外観を汚します。
皆さん頑張って痩せてください。

口調は悪いが>>629が言いたい事は分かる。
100キロまで放置してたんだから、必死に食事と運動をやらないと無理だろ。
目標が標準体重辺りならなおさら。
5キロや10キロ痩せて満足するなら適当でも良いけどな。


で、ライヲンは？ｗ

ライヲンです。

なんか一番最初に文字にするのがこのスレで、
現実になってしまうのがまだ受け止められないのですが
>556さんの書き込みに心が温かくなり、書き込みます。

すみません、ずっと介護していた祖父の容態が急変して
なくなりました。ずっと病院にいたため、
ここ３日ぐらいほとんど寝てません。まともな食事もできてません。

でも、食欲もあまりなく、もともとしませんが、
ドカ食いもできないので大丈夫です。
（普段もお茶碗1杯ですが、普通のおちゃわんですよ。
だれですか、どんぶりなんじゃね？とかいってたのはｗ）
落ち着いたらきます。みなさんダイエットがんばってください。

>>635
報告は後でいいから、ちゃんと睡眠とっておいたほうがいいよ。
スレッドを見るのも落ち着いてからにしなされ。

>>635
んなときに2chみてるようじゃ、じーさんが泣くぞ
しばらく来んな

>>635
お疲れ様。
しばらく大変だと思います。
気が抜けた頃にがたっときやすいから、身体は労わってあげて下さいね。

>>637
普段と同じ行動する事で落ち着いたりもするもんですよ。

シロでしゃばり！

>>638
困った人だな、貴方は

白ウザス

>>639>>641
いや、おまいらもどっからでてきたんだw

あーえーとね、白さん
優しいのは結構だが、俺は別に全否定してるわけじゃなかろう
こういう言葉の裏を説明させんなよと
寒いから

しかも第三者が。

100キロあるとやっぱり皮あまってしまうのかな・・・
ダイエットしても皮が残る・・・
いやだなぁ
まぁやせたらの話だが

みなさんありがとうございます。

今祖父母の家は母の兄弟が集まっていて、
私は家で待機しているように言われているので、
何していいかわからなく、自宅の仏壇に手を合わせて
祖父のことを祈念した後一応ここだけきてみました。
ほかの2chスレまで見て楽しむ心の余裕はないみたいです。

家は普段（3日前）のままなので、
なんか現実なのかいまいちわかりません。
少し寝たいのですが、安定剤飲んでもまだ眠れなかったので
また書き込みをしました。私もここに書いたことで落ち着いたので
何が現実だかわかんない状況なので、
普段と同じ行動することで落ち着くのかもしれません。ありがとうございます。

少し休みます。ダイエットと関係ない話でごめんなさい。

>>643
俺は103kg→70kgに落としたけど少なくても見た目的には全然大丈夫だよ。（三十路男，177cm）
個人差もあるだろうけど、初めからテンション下がるような心配しなくても良いんじゃね？

デブよりは皮多少余ってる痩せの方がましだと思う。　　　
すっごい余っちゃったら手術受けてもいいと思う。
どっちにしても巨デブよりはいいよ。。

ポトスさんも最近頑張ってるじゃん！
ずいぶん減ったね

【開始】2007/3/28　　120.8kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】110.6kg
【体脂肪率】30.3％
【食事】
朝:野菜入りおかゆ
[ほうれん草、ちくわ、もやし、しいたけ等]
昼:ごはん、ブリ、ほうれん草の味噌汁、紫玉葱とトマトのサラダ
夜:そば[卵、しいたけ、わかめ]

【間食】
ヨーグルト
牛乳１杯
アイス170kcal
水１�g
【運動】
ウォーキング２時間
腹筋 背筋
半身浴１時間半

久しぶりです。
今日、アイスを食べてしまったorz
その上、最近体重が減らなくなってきた
１週間で‐1.6�`です。

食べ過ぎなのかなぁ…それとも運動をもっとするべきなのかな

>>642
白が優しいか優しくないかは知らんが
同じように身内や近しい人を亡くしてる者なら気持ちがわかるんでは？
俺は数年前に事故で兄弟亡くしてるから、心中を察するわけじゃないが
なんとなく気遣うのもわかるんだけど。
まぁ白が身内を亡くしているかはわからんけど、そんくらいいんじゃねぇの？

あー、あとライヲンは誰かに優しい言葉を
かけてほしかったのもあるんじゃねぇかな。

だから白とライオンは、かまって欲しいんだよ。白はなんでも首を突っ込み過ぎだし、ライオンはプライドなさ過ぎ。自分の身内が亡くなった時を思い出したけど〜沢山の人と接して寝る寸前まで慌ただしくて、ここを覗く余裕はなかったな。まっ、人それぞれだけどね。

デブは他人を心配しないで、自分がデブの事を心配するべきだな。

ライオンは悲劇のヒロインぶるのが大好きだよね
ﾏｼﾞこいつ30代？？？

>>651
うん、まぁ確かにな。
特に身内が亡くなったら２ちゃんというかパソコン自体いじる気になれんかった。
携帯も連絡以外は使わなかったしな。
やることも色々とあるし、来てくれた人への挨拶や対応、通夜や葬式をどうするか……
他にも細かいこと決めなければいけないしな。
よく考えてみたらライヲンは余裕があるじゃねぇかｗ
ったく、単にかまってほしいだけなのかよ！気遣って損した気分だぜ。

【開始】 2006/5 129�s
【性別】 ♀
【年齢】 23
【身長】 167�p
【体重】 82.5kg
【目標体重】 60�s
【食事】
朝：サラダ
昼：なし
夜：ワカメとたまねぎの味噌汁

【運動】ウォーキング1時間

>>649
身内なくしてるよ
だから2chに逃避してないで
じーさんのそばにいてやれよ、馬鹿…と

…ああ、もうどうでもいいわ

ねえみんな
>>655がダイエット失敗して更に巨大化する確率ってどれぐらいだと思う？

私は90％

>>655が嘘なのに100ユーロ

>>657
俺的予想
食わなさ過ぎでつらい→ウォーキングを止める→反動で過食→巨大化
95％

そのまま突き進んで　イケ　ばイイね

655ですが
昨日から胃が痛くて食べれないだけです(´・ω・)
普段はちゃんと食べてますよ〜

吐き気がすごいし、病院行ったほうがいいかな…

>>661
今度からそれをコメントとして書いといてくれ。

>>661
それ　胃・十二指腸潰瘍とかかもよ。
医者行くが吉。

100�s切ったから誉めてくれ

>>664
まだまだこれから先は長いぞ
次は80キロ目指せ
もっと頑張れ
ファイトだー

【開始】 2007/3/22 97.9�s
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170�p
【体重】 86.0kg
【体脂肪率】 28.8%
【目標体重】 ７０�`前半
【食事】 朝：ご飯　いわしの丸干し　ニンジンとほうれん草とブロッコリーと白菜のスープ
　　　　　昼：ご飯　ピーマンとニンジンとモヤシとタマネギ炒め　ニンジントほうれん草とブロッコリーと白菜のスープ
　　　　　夕：冷奴　キムチ　焼き鳥２本 　
【運動】歩き2時間　
昨日より-0.2キロ (-人-)

【開始】 2007/5/11 93.6�s
【性別】 ♀
【年齢】 19歳
【身長】 168.5�p
【体重】 90.5kg
【体脂肪率】 32.8%
【目標体重】 80�s
【食事】
朝：味噌汁（青のりワカメ玉ねぎ豆腐油揚げ）ヨーグルト、温野菜（カリフラワー
アスパラにんじん）
昼：梅おろしうどん、トマト
夜：玄米おにぎり１個、きのこソテー
他：コントレックス３L、どくだみ茶１L

運動：ウォーキング１時間

運動が足りない気がするので、自宅で出来る運動をしようと思ってます。

ここの人達って目標体重の設定がまだまた肥満レベルだけど、それでいいのか？

100キロ超から標準体重とか目指すのはモチベーション維持とか大変なんだよ
巨デブからまず普通のデブにならないとな

０．１t　と言うと、すごいデブに感じるｗ

10人で１ｔになっちゃうしな
頑張って落とさねばな

俺は頑張って50kgおとしたぞ
皆も頑張れ

とりあえず最終目標まで後9kg

名前を『ちー』から『かに』に変更します。


2007/5/16の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.6kg
【体脂肪率】49.0%
【食事】
朝:11:30に起きたため無し
昼11:40
サンドイッチ（六枚切りパン一枚、タマゴ薄く、ハム1/2枚、キュウリ、レタス）、ちりめんと木の実おにぎり一個、キャベツ1/8個、豆腐1/3丁（ぽん酢）、烏龍茶
間食14:30
黒糖麩菓子（中指くらいの大きさ）一個、烏龍茶
夕:サラダうどん、ヨーグルト三個入りの一個


【水分】約3.5リットル
【運動】ウォーキング40分、腹筋背筋15回ずつ


今日も夜勤でした。
間食と昼飯…orz
自分のバカ(;ω;)

ウォーキングが最近楽しくなってきました！晴れてるとかなりいいですよね。明日（今日は）雨。
傘さしてがんばります。

【開始】 2007/5/1 100.6�s
【性別】 ♂
【年齢】 29歳
【身長】 166�p
【体重】 95.2kg
【体脂肪率】 44.4%
【目標体重】 60�`前半
【食事】 朝：トースト１枚　ブラックコーヒー　サラダ
　　　　　昼：ハンバーグ弁当半分　エビチリ丼半分　サラダ
　　　　　夕：キャベツ　白米半分　たまねぎ味噌汁　ぶり照り焼き　黒はんぺん１枚　冷奴　ウエイトダウンプロテイン 　
【運動】ウォーキング1.5時間　ダンベル１０ｋｇ（両腕１０×３　両肩１５×２　腹横筋２５　両背筋１５×２）　腹筋１５×３
昨日より-0.4キロ

【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】108.4kg
【体脂肪率】44.9%
【食事】
朝:ミューズリー　無脂肪牛乳　バナナ
昼:鶏のフォー(1/2杯）鶏サテ丼(1/2杯）
夜:根菜スープ（大根・人参・玉葱・牛蒡・蓮根・オクラ・蒟蒻・舞茸）　キャベツのバター蒸し　野菜サラダ（キャベツ　トマト　きゅうり）
間食：豆腐屋ジョニー100g　黒蜜大匙2杯
水分:杜仲茶1000cc　水1000cc

【運動】ウォーキング50分　11243歩（しっかり3846歩31分）

材料の重さを量って調理してなかったので、少し大目にカロリー計算してみましたが、↑で1600−1700程度
体脂肪計で表示される基礎代謝は1900くらいです。（筋肉量は20%程度）
運動で300-400くらいカロリー消費してるので、1日700、10日で7000kcal＝脂肪1キロ？
このままだと1ヶ月に3キロしか痩せなさそうだ…orz

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 86.0kg
【体脂肪率】 35.9%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：トマトジュース
昼：ご飯、焼き鯖、小松菜と茸の煮浸し、わさび漬、野沢菜、味噌汁（玉葱、豆腐、あぶらげ）
夜：ぶっかけうどん(ししとうの甘辛煮、わかめ)

水1.5ｌ　　

【運動】
駅→家　40分歩き

【開始】　2007/5/6　100.5kg
【性別】　♀
【年齢】　29歳
【身長】　159cm
【体重】　88.4kg
【目標】　60kg
【食事】　朝:ご飯、納豆、冷奴、野菜スープ
昼:ご飯、生野菜サラダ、茹で豚、きのこの炒め物
夜:低脂肪牛乳、クリーム玄米ブラン、蒟蒻ゼリー
【運動】　室内で有酸素運動45分

>>647
ありがとうございます！
亀の様な歩みですが、マイペースで頑張ります！

【開始】　2007/5/6　100.5kg
【性別】　♀
【年齢】　29歳
【身長】　159cm
【体重】　88.4kg
【目標】　60kg
【食事】　朝:ご飯、納豆、冷奴、野菜スープ
昼:ご飯、生野菜サラダ、茹で豚、きのこの炒め物
夜:低脂肪牛乳、クリーム玄米ブラン、蒟蒻ゼリー
【運動】　室内で有酸素運動45分

>>647
ありがとうございます！
亀の様な歩みですが、マイペースで頑張ります！

すいません。
間違えて2回送ってしまいました…orz

88kgじゃなくて98kgじゃないの？

あっ、そうです。
98kgです。
…もうグダグダですねorz

とりあえず食事減らしすぎなやつらが多いのが気になる
とくに30こえてる女達！
ちゃんと基礎代謝を計算して減らしすぎるな

まじに生理終わるぞ
止まるじゃなくて終わるぞ

女ばっかりだな
身長160程度で体重100越えってどうやりゃなるんだよって話だわ

>>662
あ、そうですよね
ごめんなさい(´・ω・)

>>663
病院行ってきました
なんか軽い胃炎だそうです

それより、待合室で知らないおばちゃんに「あなたくらい太ってても胃が痛いとかあるの？あ、食べ過ぎ？まあ、胃が痛いなら食べなくていいから痩せるわね」と言われたのが…(;ω;)ｳｯ

痩せて素直に心配されるようになりたい
ありがとう、おばちゃん
かなりモチあがった…orz

>>683
軽い胃炎ぐらいなら良かった。

知らないおばちゃんの話、あるあるｗ
『腹が痛い』とか言うとすぐ『食い過ぎ？』って間髪おかずに来るもんね。

私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
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http://book.geocities.jp/kurofaisuki/daietto.htm

>>514です、私も参加させて下さい！

【開始】　2007/4/23 108kg
【性別】　♀
【年齢】　31歳
【身長】　160cm
【体重】　103kg
【目標】　58kg !!

【食事】　朝：ご飯80g、ﾄﾏﾄ&野菜たっぷりｽｰﾌﾟお椀１杯、無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
　　　　　昼：ご飯80g、玉子焼き１切れ、ｳｨﾝﾅｰ2本、筑前煮、野菜ｻﾗﾀﾞ
　　　　　夜：ﾄﾏﾄ&野菜たっぷりｽｰﾌﾟお椀１杯、筑前煮

【運動】　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ基礎編（ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄ使用・55分）
　　　　　 （通勤で自転車25分×2）

学生の頃は60kgほどあり、結婚してからは緊張感なくﾌﾞｸﾌﾞｸ。
今までに何度かﾀﾞｲｴｯﾄを試みていますが、5kgほど減ったらしんどくなってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…を
繰り返しています。どこもかしこもﾌﾟﾆﾌﾟﾆです。

ﾛﾑってるだけでしたが、罵倒されるのも楽しそうなので…（ちょっとMかもｗ）
旦那と子供は私の食事に別ﾒﾆｭｰをﾌﾟﾗｽしており、いつも作りながら誘惑と戦っています。
間食や嗜好品（お酒やｺｰﾋｰ）は、体重が減り始めたら興味なくなりました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始日からﾂﾑﾗ・防風通聖散とﾜｶﾃﾞﾆﾝというﾋﾞﾀﾐﾝB2を飲んでいます。
（病院で処方されています。腹痛がなく便がよく出ます。現在、体調良好です）

>>515さん
油物、徹底的に避けてました。ｳｨﾝﾅｰを久しぶりに食べて感激。
肌を保湿しながら「適度」を楽しみに油物も摂ってみます。

>>516さん
お水ですね、４リットルどころか2リットル弱ほどしか水分摂取していませんでした。
水は苦手なので自宅で作成した麦茶でもいいのでしょうか？