100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット7

不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

過去スレ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1131380657/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1141731052/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145183353/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1148330626/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1152353057/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660

>>2-6はテンプレ

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■けしてあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。

荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
http://www.monazilla.org/
２ちゃんねるビューアの性能比較
http://webmania.jp/~2browser/screen.htm
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
http://browser2ch.web.fc2.com/

最後に、
"ﾀﾞｲｴｯﾄは禁欲大会じゃない。新しい自分を探す楽しみ"


前スレ
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155045954/

あーミスってた
>>1の訂正


不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

過去スレ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1131380657/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1141731052/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145183353/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1148330626/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1152353057/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155045954/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660

>>2-6はテンプレ

昨日の報告
9/18（月）

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：前スレ>>875
【体重】：85ｋｇ（9/1）→84.8ｋｇ
【目標】：9月30日に82ｋｇ以下
【食事】
朝：ごはん、豚のしょうが焼き、レタス、ピザトースト
昼：ケロッグスペシャルＫ、キャベツ100ｇぐらい
夜：すき焼き
その他：ヤクルト
【運動】：ジョギングとウォーキング2時間ちょっと

>>1
新スレ立ててくれるのはいいけど、
前スレに次スレへの誘導くらい貼ってから埋めてくれよ。

新スレ立てたのと前スレ埋めたのは別人

前スレ埋めた馬鹿に一言。
次スレ立ててから埋めろカス。

>>10
正直sumaso

前スレでプロテイン海外通販のこと書いてた人に質問ですが、
普通に日本で売ってるやつって、プロテイン以外も結構はいってますよね？
カロリーもかなり高いのでたくさん摂取できません。
ああいう余分なものが少なくてなるべくプロテイン純度が高いものって
ありますか？

>>1
乙

絶食ﾀﾞｲｴｯﾄしてたけどやっぱ無理だったからカロリー低いもの食べて運動して、
そういう普通のﾀﾞｲｴｯﾄすることにした
みんなもがんばろー

80キロを超える肥満の方に運動は無意味。
人間は何もしなくても2000カロリーは消費します。
食事の回数を減らし（一日一快食）て、安静にする事が一番。
運動で代謝が上がると、食欲が押さえきれなく成りますよ。
さらに効率的に痩せるためには血流を悪くする宿弁をためない事。
下剤は胃を痛めますから、3日〜4日に一度イチジク浣腸しましょう。

そら2000カロリーは普通に使うだろうねぇw
桁違うってのw

新スレ＆ダイエット一周年記念ｶｷｺ

【開始】：2005年9月下旬　37♂
　　　　 ：177�p　125ｋｇ
【体重】：70.5ｋｇ　17.6％
【目標】：69ｋｇ以下＆体脂肪率17%以下
BMIが22台に突入してから、体調はいいのだが体重も体脂肪率も落ちなく
なってきた。ここからが一般人のいうダイエットとの戦いになるのだろうか!?
まあ、今のままであと２ヶ月続けてダメだったら摂取カロリー変更なり、別の
有酸素運動始めるなり考える予定。

>>16
＞桁違うってのw 〜

.....お前さんの基礎代謝は20000カロリーかい？それとも200カロリー？人間じゃないんですね.....

>>15
>>18
> 食事の回数を減らし（一日一快食）て、安静にする事が一番。

安静にしてください。

>>19
私は医師なので薦める側ですよw

>>18

イ�`

>>18
基礎代謝で1500000ｶﾛﾘｰはありますが何か?
1500000ｶﾛﾘｰ=1500ｷﾛｶﾛﾘｰ
2000ｶﾛﾘｰ=2ｷﾛｶﾛﾘｰですよ?
医者語り乙www
>>21
分かってないみたいだぞw

>>16
桁じゃなくて単位が違うと書けば、不毛な争いは避けられたものを・・・

>>17
BMI22からさらに減らすのは、
もはやダイエットとは言わないんじゃ…

>>23
確かに突っ込みどころはそこじゃないだろと言いたいｗ

同じ話題数スレ前にも出てきたぞ。
「栄養学では1カロリー=1000kcalと扱う場合あり」でFAだったはず。
↓の「大カロリー」参照。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC

>>20
こんな医者には診て貰いたくないもんだ・・・

>>20
脳内で職に就いてるのか？ヒキコモリｗ

>>1　乙

>>20
ヤブ医者乙

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>8
【体重】：85ｋｇ（9/1）→84.8ｋｇ（昨日）→84.6ｋｇ
【目標】：9月30日に82ｋｇ以下
【食事】
朝：スペシャルＫ、ゆで卵、ボロニアソーセージ、いんげん
昼：ごはん半分、かつおの缶詰、ほうれん草のごまあえ、みそ汁
夜：キャベツ、豚肉の炒め物、はるさめヌードル
その他：ヘルシアウォーター、オレンジゼラチン
【運動】：ジョギング30分、腹筋、背筋、腕立てふせ、ダンベル

栄養食の本に、関節強化にゼラチンが良いと書いてあったので
オレンジジュースとゼラチンでゼリーを作りました。(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
今度はお茶で作ってみよう。

【体脂肪率】25.5％

うまいし低カロリー高たんぱく、かつ手軽だから生卵かけご飯を3ヶ月くらい毎朝食ってたんだが
どうやらビオチン不足になったようだ…
疲労感と抜け毛がすげえ…みんな気をつけて…

>>29
隊長！
朝食のすぺしゃるＫてのがわかりません！

>>17
ＢＭＩ２３切ってるし体脂肪率もじゅうぶん低いし、もうそこから無理に落とす
必要ないのでは？　人によってはＢＭＩ２３〜２４がベスト体重ってこともあるよ。
体型的にお腹の脂肪がまだ気になるとか顔やせしたいとかなら意味あるけど
もうＢＭＩや体脂肪率を目標にする段階じゃないと思う。

>>30
俺１０年以上ほぼ毎朝食ってるぞ。
１日に卵１個ぐらいじゃならんて。

このサイト近々使わせてもらうかもしれないので
貼らせてｗ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 16:40:43 ID:UE1uXciY
>>944
ん？個人輸入は代行業者を使ってる。おいらが使ってるのはココ
ttp://www.muscle-elite.com/

初心者なら安くて味がうまいチャンピオンって会社のピュアホエイスタックがお勧め
http://www.muscle-elite.com/products.aspx?id=3&p=1#2

味はチョコ・バナナ・イチゴが人気が高い。おいらはバニラも好きだが好みが分かれる。
ピュアホエイスタック2.27ｋｇを３本カートに入れたときが一番一本あたりの送料が安い。
カートに入れてみると送料がでるから目安に。
個人輸入は１６０００円超えると関税がかかるって事になってるのでそれも含め３本お勧め。
で、ココが肝心だが日本円決算だと安くない。【カード払いでドル決済】だと安いのだ。注意だね。
色んな味が試したいなら、一番上のピュアホエイスタックミックスバリエティーでもいいと思うけど、
値段が１．５倍。小分けしてあるから計量しないですんでべんりだけどね。おいらも最初はこれにしたよ。

アイスクリームにする時は、市販のアイスクリームメーカーを買ったので、
それにマンマぶち込んで２０分で出来上がり。デロンギとかツインバードとかが人気らしいよ。
プラスチック製の冷凍庫にマシンごとぶち込む中国製は使えたﾓﾝじゃないらしい。

私も膝の痛み軽減のために、
コーヒーゼリーとかマシマロを食べてる。
だいぶ膝が痛くなくなってきたー

「一日一快食」で調べたら、驚いた。
過食推奨するダイエットなんてあるんだね。

マシュマロって高カロリーじゃなかった？
漏れの中でグミと双璧をなす手軽に食っちゃいけないランキング1位だったよｗ

ここにいる方たちに伺いたいのですが、
夕方から夜にかけての体温はどのくらいですか？

私は女性ですが、特に何かなくとも37.3度程度は出ています。
朝など(基礎体温でなく)は35.9〜36.1度位です。
誰かが体温計を使ったついでに測る程度の頻度ですが、もう何年もそんな感じです。
「熱が高いのはデブのせいだ」と今日、家族に言われたのですが、皆さんは
どんな感じでしょうか？

>>31
ケロッグのコーンフレークのことであります！
ttp://www.kellogg.co.jp/products18.html

>>36
大昔にBOOCSダイエットってのが流行って、
自分もやったけど確かに痩せる。
でも、ある程度知識がついた今、そのダイエット内容を省みると、
どう考えても食事時以外は常時カタボリック状態になっているわけで、
自然と筋肉が落ちるダイエットなんだよな。

仕事の都合で食事が不規則になり、BOOCSをやめた途端に
リバウンドしたんだよなぁ。

夏暑くてろくに運動しなかったけど、涼しくなる秋からはがんばるぞ〜
年内にBMI22目指す！

ずっと、【100キロ】で検索してこのスレ見てたから
新スレ建ったの気付かなくて難民になってたお( ；＾ω＾)
よかった、やっぱりこのスレが無いとモチあがらないわ
>>1乙

>>38
隊長！
ありがとうございますた！

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>29
【体重】：85ｋｇ（9/1）→84.6ｋｇ（前日）→84.6ｋｇ
【目標】：9月30日に82ｋｇ以下
【食事】
朝：ラーメン
昼：カレーライス、ピザトースト
夜：野菜ゼラチン、えんどう豆のクリームシチュー（カップスープ）
【運動】：−

デブフードを満喫したせいか夕方から腹が痛くなった
十二指腸が弱いらしく荒れやすいので気をつけねば

>>41
あ！気づかなかったorz
勝手にスレタイ変えてｽﾏｿです

>>１　乙です。
>>34 参考になります。６．８ｋｇで1万円とはすごく安いですね。
一度利用してみます。ありが�d

>>36
普通のサイズで１個１０kcalくらいかな＞マシマロ
一日１５０kcal程度の間食は自分に許してるんで、
マシマロ１０粒くらい食べてるよ。

ダイエット効果があるとか言われてた時期もあるね。
コレに関しては全く信じてないけどｗ

メーカーによっては5Lの服ですらキツイorz
腹と尻がやばい

とにかく歩くべし。一番まともで簡単で健康的な減量方法です。

開始時にLLから3Lに突入しかけてたけど、最近Lが着れるようになってきた。
色々選べて快適だぞ〜。

同じカロリーでも食品によって太りやすかったりするのかな？
例えば100gのご飯（160kcal）と俺が今日食ったコラーゲン入りグミ48g（159kcal）だとカロリーは同じだけどグミの方が太りそうなイメージがある…

男。身長180体重102体脂肪率32ウエスト98｡

ダイエットした方がいいですか？

>>50
貴方が痩せたいならすればいい
そのままでいいならしなくてもいい
けど一般的に見ると太ってるから痩せた方がいいと思うよ

>>50みたいなのは、人に質問してる時点で、ここでどんなに叩かれようがデブだって言われようが100%痩せられないよ。
ダイエットてのは自分のやる気が不可欠だから。

>>49
グミはお菓子だし甘いからじゃない？
まあ、吸収率とかあるだろうね

同カロリーでも栄養素が全く違うんだから
毎日1500kcal分のお菓子食べてたら痩せないしｗ

>>54
桁間違えて恐ろしい数値になってるよ。

163/108ｷﾛ

俺ヤバい…

俺もやばい

女　５８�`
３年前ゎ７９�`まであった。増えてる時ゎきづかなぃんだょねι
でも１人暮し始めて３ヶ月で１５�`減ったょ！ぉ金なくて、家に食べ物がなかった。材料買いに行くのも作るのもメンドーだし、、
でも環境が変わって緊張感で痩せた気がする。毎日歩いてたし。今ゎ毎日作るょーになった☆

欲が出て、健康体重→理想体重をめざそーとガンバってます。とりあえず１２月までに５２�`！

学校卒業してから体重計乗る機会が無くなったけど
たぶん120キロくらいあるだろうなと思う
痩せないと就職できないし頑張る

>>59
自分は「90kg後半くらいいっちゃったかな〜？」とか思ってたら113kgだった。
なんとか現在85kgまで落としたとこだけど…。
さっさと体重計買ってこい(w

帰国してますた。
平均値が出たので報告させてください。

開始：2006年02月中旬、102キロ
スペック：180cm24歳男試用期間
内容：甘い物我慢、間食・夜食（19時以降）我慢、階段励行
目標：体重を月に-2kg、2006年12月31日に体重75kg・体脂肪率20%・体年齢25歳
前回は前スレ>>412

現在（7日平均値）
体重：85.1kg（前回比-1.7kg、開始から-16.9kg）
体脂肪率：26.4％（前回比+0.1％、開始から-4.0％）
体年齢：43歳（前回比-1歳、開始から-8歳）

以下、体重、体脂肪率、体脂肪量（体重×体脂肪率）の順。
http://diet.no-ip.org/0922w.png
http://diet.no-ip.org/0922f.png
http://diet.no-ip.org/0922fw.png

・バイク転倒で右足捻挫のため、ロードワークはしばらく休んでます。
・とりあえず月末までに1kg減が次の目標っす。

>>59
自分の体重を把握しておくことは本当に大事だよ。
俺なんてまだ130kgくらいだろうと高をくくってたら172kgだったｗ
体脂肪率も量れる奴がｵｽｽﾒ。

>>36
自分もジムの人に「毎朝マシュマロ5個食べて下さい」って言われたよ。
何も疑問に思わず食べてたけど（糖質を気軽に摂らせる為かな？とは思ってた）
コラーゲンたっぷりみたいだし、膝の痛みを軽減する働きもあったとは初めて知った。
最近食べてないから近々復活させよう

>>61
おっ、お帰り。

カロリーコントロールとウォーキングで1ヶ月間に120kg→110ｋｇの減量に
成功しましたが、体脂肪率が35%のままです。カロリー制限すると当然
筋肉が減るのはしょうがないのですが、あまりに体脂肪率が変わらないので
ちょっと不安です。もう少し続けると変化が現れるのでしょうか？
エロい人教えてください。

>>65
筋トレしる。
３ヶ月本気で筋トレするとかなり違うけど、
体重120kgで体脂肪率35%だとそれなりに筋力あるから
筋肉キープを目標にやるとよろしいかと。

100キロ以上だとすごく痩せるけどリバウンドが激しい。
半年で40キロ痩せて半年で30キロリバウンドした。

>>65
だからそういう質問する時は性別と身長を書けよ。

身長１７０〜１７５ｃｍの男だったら１００ｋｇ切るまではまずカロリー制限で体重を落とせ。
巨デブが根詰めていきなり運動するとウォーキングでも膝を痛めたりするから、
１００ｋｇ切るまではストレッチや軽い筋トレで運動できる体の準備をするだけでいい。

>>66
ウォーキング４０〜50分やって、腹筋、背筋30回ずつやってますがまだまだ
筋トレ足りないですよね。時間がないので筋トレに割く時間の割合が低いです。
実際上腕の筋肉は1ヶ月でかなり落ちたのを実感してｼｮﾎﾞｰﾝです・・

体重が体重だから膝に来るスクワット系は避けたいので、効率の良い
筋トレ教えてくだされ。

>>67
がしかにリバは気をつけないといけないよねぇ。頑張ります！

>>68
擦れ違いの差で書き込んでスマソ。拙者　男、２８歳、１７５ｃｍです。
ご指摘ありがとう。１．０ｔ　切るまで地道に頑張るです。

スレ汚し・・　１．０ｔ　→　０．１ｔ　　Ｏｒｚ

>>69
通勤電車の中でずっと爪先立ち。余分な時間はゼロで済む。
数分で足がパンパンになるでよ。

>>69
最低限、腕立て・スクワット・懸垂・腹筋・背筋をやる。
スロートレーニングが時間もかからずに効果がある。
関節をを４〜５秒かけて曲げる、４〜５秒かけて伸ばすを心がける。
また、伸ばしきる、曲げきるまではやらない。その一歩手前で止めて筋肉の緊張をキープさせる。
回数は１０回を３セットが基準。
これで、最初は自重でも結構厳しい。スクワットとかももがパンパンになる。
回数的に余裕があれば、角度（腕立てで脚をテーブルにかけるとか）、
重量追加（水or砂入りペットをもちながらスクワットとか）で調整。
背筋は無茶すると痛めやすいので、それほど負荷をかけずに15回×３セット。
これを２〜３日おきに実施。腹筋だけは毎日でもOK。

あと、たんぱく質をちゃんと摂る。120kgなら最低限120gは摂取。

>>69だす。みなさん超速回答サンクス！
ゆっくり動かすor　静的負荷がポイントですかね？

>>72 自動車通勤だから爪先立ちはなかなかできんですが、出来る場所を見つけて
やってみるです。

>>73 スクワットがまじで怖いんだよねぇ・・・何かの拍子にグキッとかいきそうで。
ひざ関節の曲がりが90度付近を通過する瞬間がヤバイです。
壁に手を添えてでもいいのかな？トライしてみます。

それと、たんぱく質を実質120ｇ/dayはよくみかけるんだけど、食事でとるとなると
結構大変な気がします。カロリーコントロール中だとどうやってとるのか教えて
くださると助かります。

>>74
ぶっちゃけ、ピザ状態だと基礎代謝は高いから、
極端な食事制限はしなくて大丈夫。
高たんぱく低脂肪（炭水化物もある程度）な食事を心がければ、
100kgくらいまでは自然に落ちる。


比較的高たんぱくっぽい一般的なメニューを選んでみると
・鶏むね肉（皮なし）　200gで240kcal、たんぱく質50ｇ　※およそ市販のむね肉１枚分
・ノンオイルツナ缶　１缶で80kcal、たんぱく質17ｇ
・しゃけ１切れ　160kcal、たんぱく質25g
・納豆１パック　100kcal、たんぱく質8g
・卵１個　120kcal、たんぱく質10ｇ

朝食　焼しゃけ、納豆１パック、生卵　43ｇ
夕飯　鳥むね肉（皮は捨てる）を使った水炊き、納豆１パック　58g
これくらいのメニューで100ｇいきます。
もちろん、ご飯等にもたんぱく質は含まれますし、
昼食でサラダだけとかしなければ、余裕で120gはクリアできます。

なお、炭水化物は筋肉組成の時に使われるし、
脳のエネルギーとしては糖しか使えないので、
いわゆる炭水化物抜きダイエットは一般的なダイエットを考える限りはあまりよろしくない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(((((((っ･ω･)っ停滞期？
【日付】：06年09月22日
【開始】：06年02月21日
【身長】：169cm
【体重】：105.0（開始時）→76.4→76.3kg

>>72
小学生時代にサッカー部の先生に言われてつま先立ちをやってたが、
それを見た別の先生に「筋を痛めるぞ」と言われたよ。
大丈夫なの？

>>77
成長期にはやらない方がよさそうだね。

でも電車の中でハァハァ言ってたら痴漢かウンコ我慢してると誤解されそうだから
大人もやらない方がよさそうだね。

==================================-
【日付】：2006年9月23日
【開始】：2006年5月6日
【年齢】：35歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：103kg→92kg (7/22)→90kg(7/30) →88kg(8/6) →86kg(8/18) →83.8kg(9/6) →81.2kg(9/23)
【体脂肪】：33→28(7/22)→27(7/30)→27(8/6)→26(8/18)→24.7(9/6)→22.9(9/23)　　
【目標】： 68kg


【朝食】：食パン４枚切り１枚・ヨーグルト・チーズ1個・コーヒー・エスカップ
【昼食】：キムチ鍋(えのき・鶏胸肉120ｇ・白菜・エリンギ・トーフ・キムチ鍋の素)
【夕食】：焼きサワラ　一切れ・こんぶ豆・コンソメスープ(卵１個) ・トマト・ブロッコリー
　　　　　
【間食】： 二十世紀なし　１個・ジュース(炭酸以外の出来るだけカロリーの低いの) ・各社ノンシュガーの炭酸飲料
プロテイン・マルチビタミン＆ミネラル
【運動】：腕立て伏せ４０回・ダンベル カール(7.5kg)１５回×２
　　　　　 ダンベル ベンチ プレス２０回×２・ワン ハンド フレンチ プレス１５回×２
【備考】：ズボンを買いました。(ウエスト83cm)
今日はウォーキングはなし。

【開始】2006年5月1日
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】93�s→現在69.7�s
【体脂肪】30%→現在17.6%
【ロードマップ】1月68kg 2月66kg 3月64kg
【達成】6月89kg(5/28) 7月85kg(6/17) 8月81kg(7/6) 9月78kg(7/27)
10月75kg(8/19) 11月72kg (9/3) 12月70kg(9/23)

12月までの目標70kg達成！
ウエストも85cm達成！
ペース落ちているけど
有酸素：筋トレ＝2:1から1:1に変更している影響だと思います。
(体幹筋以外も鍛え始めたのと、プロテイン一日20gから30gへ増量)

あと、プールデビューしました。
何年ぶりかの水泳で、体が沈んで驚いた。
今まで、腹の浮力使って泳いでいたんだなー。
とりあえず、きれいなクロール泳げることを目標にします。
行っているのは、市民プールなんだけど、
歩くようコースがあるし、ダイエット目的の人がたくさんいて、驚いた。
きれいなお姉さんいるかもと、なかなか行く気になれなかった俺って・・・

>>64
ﾉｼ

>>80
SUGEE-!
64kg年内にいくんちゃうの？

>>75
どうもありが�d
参考にします！ちょっとカロリー制限しすぎてたかもしれません。食事メニュー
を見直してまたしばらく様子を見たいと思います。

>>81
今のペースなら、なんとか行きそうかな
最近体重より、たるんだ腹をどうにかしたいと思っている俺がいる
腹筋割れるまで、体脂肪落とす！

>>74
スクワットに不安を覚えてるならやらない方がいいと思う。
筋肉低下を問題視してるんだったら、それは大丈夫。
というのも、筋肉量を3ヶ月ぶりに測定したら足の筋肉はまったく落ちずに維持してました。
かなりの体重を支えて尚且つ歩いたり運動してたりすると足の筋肉は落ちないと思うよ。

皆さん皮はあまりましたか？

皮は生まれたときからずっと余っていますがなにか？

そっちはいいとして、マジで皮余るよな。
なんとかならんの、これ。

皮が余っていて悩んでいる人はかわいそうだと思います。
せっかくがんばったのに・・・・
どうして皮余りという結果になるのでしょうか？
いくらかでも原因が分かれば、救われる人も
たくさんいると思います。

>>87
皮をゴムに例えて説明すると、ある程度なら伸び縮みするんだけど
めいっぱいゴムを伸ばし続けると元の状態に戻らず弛んだままになる。
皮もそれと同じらしいってテレビでやってたの見たことある。
弛んでしまった皮は手術で切り取るしかないと。

曖昧な記憶だから間違ってたら、スマン。

でもデブのままより良いと思うよ

腹回り120cm位から今85cm
立っているときは気にならないけど、座ったとき、三段腹っぽくなる。
さわり心地は、袋に半分だけいれた水みたいな感じ（すごいやわい）
それでも、体重75kgぐらいの時はもっとすごかった。
四つんばいになると、牛の乳みたくなってた。
おそらく、皮下脂肪はなくなるころには、まったく気になると思われ

皮あまりは、ダイエット中の症状だけ
垂れ下がる脂肪がなくなれば、問題なし！と考えている。

それは、皮余りじゃなくて、たるみ
たるみと皮余りは、似て非なるもの

皮余りは150キロ以上の奴が急激に痩せた場合に出来やすいもの
100キロ程度の奴が痩せたからって出来るものじゃないよ
たるみは出来るけどな
あと痩せてもいないのに皮余りどうですか？って聞いてくる奴がいるが
あほすぎ
んな馬鹿なこと気にしてるから痩せれないんだよ
はよ食事制限して身体動かせよ

皮が緩いからたるむんじゃないの？
皮が緩すぎ＝皮あまり
でないのか？
似て非はいいすぎな気がするが・・・

>>84
レスどうも！確かに足の筋肉は触ってみてもさほど減少してません。
スクワットはしばらく見合わせます。
主に上半身が問題のようなのでそのあたりを重点的にトレーニングして
みようと思います。では〜

皮余りは皮が緩いんじゃなくて、
明らかに体積と皮の面積が合ってない状態だと思う
皮下脂肪に皮膚がくっついて緩んでる状態とは違う
皮膚だけが伸びている状態
似て非なるものってのは言い過ぎたかもしれないけど

＞皮あまりは、ダイエット中の症状だけ
これは間違え
むしろ、ダイエット後、標準に近付いて行くほど
皮下脂肪は減るのに
皮だけが伸びきったままになってしまうのが皮膚余り

もちろん、ダイエット中に
ストレッチ、皮膚の原料になるタンパク質を摂取するなどして
少しはマシになるし、体質によってまったく問題のない人も居るでしょう
悲観しすぎてダイエットを中止する必要はないけど
楽観もできないと思う
実際、皮膚余りを苦に死にたいって言ってる人もいるしね
ダイエット中の対応がかなり重要らしいので
無理な食事制限、運動なしの減量はやめたほうがいいと思う

>>95
皮膚も新陳代謝しているんだよね。
皮が余っていても、時間とともいずれは改善してくと思いますが、あってる？
皮膚の新陳代謝を促進するために、バランスのよい食事と運動が重要ということね。

>悲観しすぎてダイエットを中止する必要はないけど
>楽観もできないと思う
楽観できないの？
時間が解決してくれるだけのことだと思いますが・・・

時間とともいずれは改善できるレベルならばね
君は大丈夫なんじゃない？
でも、そうじゃない人も居る

１．手をこすって暖める
２．お腹ぜんたいを５０回くらいなでる
３．余った皮をつまんでいく

以上のアレで大分皮あまりは改善されるよ

騙されたと思って２〜３ヶ月続けてみて。

100キロスレで100ゲット

>>80
100キロ超えてないじゃん

>>86
つ ひとつ上野男

>>101
貴様も頑張れ！

いきなり質問なんですが、ウォーキングとランニングは
それぞれどのくらいの時間やれば効果的でしょうか？

ウオーキングなら1時間（距離６ｋm位）毎日歩けば良いでしょう。食事も肉類・揚げ物を止めれば減量の効果が上がります。
２週間後位から効果がでますよ。１年続ければかなり減量（私の場合約４０�s、停滞期が合計半年位）できるし、健康診断で驚くほど体が健康になります。

>>103
>>2に消費カロリーが計算できるサイトがあるので、
自分の体重ではどのくらいの運動でどのくらいカロリーが消費されるのか
算出してみてはどうでしょか。
脂肪が1キロ7200kcalと言われてるので、
一日300kcal余分に運動すれば、大体1ヶ月で脂肪を1kg減らせる計算になります。

保守

120→80身長164cm,
女なので目標体重まであと20kg．
顔のたるみ(皮あまりでしょうか？）のせいで
23歳のはずがずっとずっと老けて見えます。むくんでるようにも。

思えば今まで食事制限とちょっとした運動しかしてこなく、
筋トレなどの皮対策は一切してきませんでした。
言うまでもなく、体中たるんできています。特に胸…酷いです。
今からでも遅くないでしょうか？

遅いって言ったら諦めるの？
気付いた時が始める時じゃないの？
やらないより、やるほうがいいに決まってる

>>107
皮どうこう以前に体脂肪率ぜんぜん落ちてないんじゃないか？
女はもともと筋肉が少ないから運動をかなり積極的にとりいれないと
脂肪が落ちずに筋肉や骨が落ちる状態になりやすいぞ。

体脂肪率が減ってないなら飯増やしてでも運動した方がいいよ。

>>109
体脂肪率を測る器具のようなものは一切ないので
多分みなさんがそう言うのであれば
そうなんでしょうね。
皮対策ではないのですが、1日1時間は歩いていました。

一応以前よりかは動きやすい体になったので
積極に運動してこうと思います。
その場合、有酸素と無酸素、
どちらに比重を置いた運動が良いのでしょうか。
今の所、
ウォーキング1時間、
筋トレ：腹筋･背筋･側筋･スクワット･腕立て、他 を30回×3セット
を1日で、と考えているのですが。

>>110
やってみます。

連続投稿すいません
>>108
良い言葉ですね…思い立ったが吉日（？）ですね。
頑張ります

>>107
顔のたるみは痩身だけじゃどうにもならないよ
顔の筋肉のストレッチを地道に続けるのがいいよ

>>113
一応やってはいます。
むくみ改善用のマッサージと合わせて。
始めて1ヶ月はたつのですが、
あんまり違いは出てきてないようです。
こめかみに指をあてて、ギュっと上に吊り上げると
肉の段が無くなって 理想の普通の顔になるんですよ…
今年いっぱい、ずっとやりつづけてそれでも効果がなかったら
もう整形に頼るつもりでいます。

目標体重はどのくらいかは知らないけれど
せめて50台くらいになってから整形は考えたら？

>>115
美容体重はもっと下だと思うんですけど、
目標体重は60です。

>せめて50台くらいになってから整形は考えたら
やはり、今からケアすればマシになるんでしょうか。
このたるみは、痩せれば痩せるほど酷くなるものだと思ってたのですが。
ありがとうございます、とにかく色々やってみます。

>>116
今整形してもまた痩せたら余るだろって話だと思うが。」

>>111
>体脂肪率を測る器具のようなものは一切ないので

買えよ

>>107
切実さは判るんだけど、ここに書き込んでるだけじゃ何も変わらないと思う。
とりあえずここでアドバイスはもらっただろ？

行動に移してみろ。体脂肪計買え。マッサージしろ。もう少し減量してから
整形しろ。

判りやすくまとめるとそういう事だ。

今のオマエ、軽くウザいぞ。

うん確かに。
整形するよりも体脂肪が測れる体重計買って体脂肪見たら自然とやるべき事も分かると思うよ。
整形するよりもジムに通って専門家のアドバイス色々貰うともっと前向きな気持ちになると思うよ。

体脂肪計購入してようやくスタートラインだよな。
体重が減ってたって実は筋肉減っただけで、ある意味以前より
デブってる可能性も有るし。

>>107
164cm80kgって数字的に見てもまだ肥満だし
みなさんが言うように体脂肪計を買って
目標体脂肪率（女性の標準値は20〜30％）を決めて
目標体重、目標体脂肪率に達成しても、気になるようなら
その時、はじめて整形を考えたらいいんじゃないでしょうか。

40�s減量した根性があるのだから、
皮膚対策も頑張れますよ。気を落とさずに、とりあえず痩せましょう！

>>107
頑張れ！
私も皮の心配あったからジムでトレーナーに相談しつつ筋トレしてる。
乳垂れてたけど、最近はちと上がってきた（ような気がする）


【開始】：06年7月1日
【年齢】19
【体重】開始98.5　⇒　前回前スレ>>877（86.4）⇒現在83.8
【目標】50キロ代
【運動】週1〜2のジムとバイト

最近カロリーコントロールアイスなるものを発見。
どうしても甘味が食べたくて仕方ない時はこれを食べてる。
ラムレーズン味がうめぇ。

俺今体重計２台無いと計れないよ
178キロなんだけど後28キロ痩せてやっと１台で計れる（汗）

【開始】：05年10月1日
【年齢】27
【体重】開始221.5　
【目標】90キロ代
【運動】毎日職場まで片道１時間往復歩いてます

>>124
楽天で180キロまで測れる体重計買ったよ。
体脂肪計はついてないけどね。

>>126
ちなみにいくらでした？

身長180ｃｍ　135ｋｇ　３５歳♂

この人をダイエットさせたいと思ってます。
最初にできそうなことカロリー制限みたいですが、
精神的に追い詰めないために何を気をつけたら良いでしょうか
ぜひアドバイスをお願いしますm(__)m

色々とレスありがとうございました。
なんか「整形」の2文字にすごい反応いただいてしまってますね(笑
今すぐに整形するとは一言も言ってないのですが、
やっぱり皆さんも敏感になるものなんですね。

>切実さは判るんだけど、ここに書き込んでるだけじゃ何も変わらないと思う

ﾄﾘｯﾌﾟつけて何日も張りついてるわけではないのですし、
別にこちらに書きこんでるだけではありません(笑
どうかご容赦を。
と言いつつ、色々相談したい事など
書きたい事はまだあるのですが、これ以上続けると
また反感を買ってしまうので 退散します…
まぁボチボチ頑張ります。それでは(´ー｀)ﾉ

>>107
そんな木で鼻をくくったような言い方しちゃだめだよ
ちょっときついアドバイスとか言葉とかは
あなたのこと心配したり応援してくれてるからだよ
焦らずゆっくりがんばってね

>>130おまい優しいな

空気読まずに糞レスすると、
>>107の胸は、http://sango2.hp.infoseek.co.jp/cara/b1_osirasama.jpg　な感じなんだろ？

みんな自分以外のことだから適当に気休め書いてるけど、
限度無く垂れてしまったものは整形する以外、修復は無理だよ

やっぱり107はダメだな。
みんな整形云々よりダメさの片鱗に反応してたんじゃないかな？

今年の１月の時点で１０５ｋｇあったのですが、
今朝体重を測ったら、７８ｋｇでした（感涙）。
間食を減らして、三度の食事を人並みの量にしたら、
（以前は腹十五分目くらい食べてました…）
８ヶ月かけて、じわじわと減っていきました。嬉しい！
目標は６０ｋｇです（身長１６５ｃｍ）。焦らずダイエットを続けるぞっ。
　
現在１００ｋｇ以上ある人でも、きっと痩せられます。ガンガッテ！

女・１６１ｃｍ・開始１０７．８ｋｇ・現在１０２．４ｋｇです。

６７ｋｇまで落としたことがあったのですが
じわじわ１０７．８ｋｇにまでなってしまいました。

「これじゃいかん！」と
ウォーキングを始めて２週間程で５．４ｋｇ減りました。

みんなの頑張ってる姿に勇気づけられました。大幅減量は、
いいかげんもう最後になるように、私もあきらめずに頑張ります！

キャベツダイエット始めました
開始前の体重の変化
9/01　83.6kg、9/05　82.9kg、9/09　81.3kg
キャベツダイエット中の体重変化
9/09　81.3kg、9/13　81.6kg、9/17　80.2kg
9/21　79.7kg、9/25　79.4kg、9/28　78.3kg

キャベツは千切りで食べていたのですが、切るのが
面倒くさいので大雑把に等分したものをかじるようにしました
味付けも無しですが、キャベツが甘いせいか結構食べられます

ただ、キャベツを食べたからといって劇的に痩せたりはしないようです

【開始】H18年1月9日
【年齢】35　【性別】男　【身長】170cm
【体重】開始104.3kg (5/31)92.6kg (8/10)86.1kg (9/9)81.3kg
【体脂肪】開始38.1%、5/31　30.6%、8/10　28.6%、9/9　27%
【食事】一日の総摂取カロリーを1300kcal未満に
キャベツは150gずつ毎食前に食べる、寒天も食べる
一日の総摂取たんぱく質を70gくらいに
朝食
キャベツ150g、牛乳200cc、プロテイン14g、寒天150g、ご飯80g　玉子50g、焼魚(鯵)50g、梨200g
昼食
キャベツ150g、プロテイン14g、寒天150g、ご飯80g　夕食
キャベツ150g、プロテイン14g、寒天150g、バナナ豆乳200cc

>>128

お前の旦那は俺か
昔の俺のスペックと同じだよ。年齢はもっと若かったが。

135ｋｇの奴がダイエットするには
ある程度精神的に追い詰めないとだめだ。
それにいくらあんたが頑張ったって本人がやる気ないなら無駄。

痩せてみて実感するんだが１３５ｋｇをキープするのって
結構すごいことなんだよ。
一日五食分くらい食ってねーと普通痩せる。
だからまず最初は一日３食を普通に食べる。
夜寝る前に食べない。アホみたいに間食しない。
それで２０ｋｇは痩せる。

>>128離婚だけはしないであげて下さいね
かわいそうな奥さん

男　35才　173ｃｍ　このスレみて頑張ってます。
9/1 126kg 38% でスタート
9/29 118kg 35%　になりました。
目標は年内に100ｋｇ切ることです。

この1ヶ月以下のようなメニューでやってます。
食事
朝：　玄米軽く1膳＋野菜たっぷり味噌汁＋納豆＋焼き魚など
　　　　　（運動後に食べる）
昼：　玄米半膳＋自作卯の花（100〜150ｇ）＋野菜サラダ
　　　　　（軽い筋トレの後に食べる。）
夜：　野菜とささみなどをベースにした自作スープ（大量に作り冷凍保存）
　　　　　（1回分が２５０kcal程度のものを6時ごろに摂取してそれ以降な食べない。）

運動
朝（5時半起床）
ウォーキング（散歩に毛の生えたようなもんだが・・）　40分ｘ週3回（一日おき）
その後に腹筋、背筋　30回 ｘ毎日
運動の前後にストレッチ１０分程度

昼（職場の昼休憩に）
ダンベルで上半身関係のトレーニングを20分程度を1週間ほど前から
やりはじめました。

夜
ストレッチのみ

4週間でやっと体脂肪率が動き始めました。みなさんも一緒に頑張りましょう！

>>128
女ですが、似たようなスペックからダイエット始めました。
（166ｃｍ１３０キロ）
137さんも言ってますが、まず自分がやる気にならないとだめだと思います。
私は変な意地があって、毎日家族に痩せろと言われてたけど、
言われれば言われるほど、「絶対ダイエットしない」って意固地になってました。

よく話し合ってから、少しずつはじめるといいと思います。

私が太った一番の原因は、寝る前の夜食と、炭水化物の過剰摂取。
夕飯食べた後も、ネットしながらダラダラと夜中食べ続けてました。
まず、それを止めて、慣れてきたら食事の量を「普通の人よりちょっと大目の一人前」にしました。
その後、「普通の人の一人前」にまで慣らしたら、ウォーキング開始。
それにも慣れたら、「油モノと甘いものを控える」
それにも慣れたら・・・・
と、段階を踏むようにしてます。これならさほど辛くないです。

まだ二ヶ月で、１５キロしか減ってませんが、これならずっと続けられると思ってます。
今は、「和食中心の普通の人の一人前」の食事と、「１時間のウォーキング」を続けてるところです。
身体も少し軽くなったし、お腹も凹んできたし、
何より睡眠時の無呼吸がなくなって熟睡できるようになりました。
旦那様は男性で身長もあるので、１年くらい頑張ればそこそこ減るのではないでしょうか？
おいしくて低カロリーな食事作りに、是非協力してあげてください。

ダイエット本格的に始めたばかりなんだけど、ここで成功した人の話を
目にすると俄然モチベーションが上がるなぁ。
皆さんがんばりましょう。

【開始】H18年9月19日
【年齢】28　【性別】男　【身長】173cm
【体重】開始115kg (9/29)110kg
【体脂肪】開始36.0%、9/29　35.0%
【食事】一日の総摂取カロリーを1000kcal〜1300kcal
　　　　豆腐中心・野菜サラダ・スープ・サンドイッチ。炭水化物はどうしても欲しくなった時に
【運動】水泳 20分泳ぎ続けるのを3〜4セット（たぶん2kmくらい）を週五日
　　　　ウォーキング：昼間5km　夜3kmを毎日
　　　　今日から朝昼晩腹筋30回。

無色なので時間ありあまってるので、有効活用しようと思います。

>>141
年齢も体型もほぼ同スペック。
５月から初めて178cm、116kg→現在83kg(22%)
最初の一ヶ月は10kg減って、次月からは月5kg目標。
運動は毎晩ウォーキング9km(90分)＋筋トレ

最初は同じような豆腐・野菜スープ食べてたけど
サラダ＋鳥ササミや胸肉(皮なし)に変えたよ
魚焼グリルで焼いたり酒振ってチンしたり

１ヶ月、３ヶ月とすれば確実に変わっくるからお互いがんばりましょう

年齢１８歳♀

８月からダイエット開始しました。
以前：なんと９３キロ
現在：８５キロ
【運動】縄跳び５００回と腹筋１００回
【食事制限】間食とは縁を切りました。夜は納豆だけです。朝昼は普通に食べます。

腹筋のお蔭で大分お腹が引き締まってきたと思ったら・・昨日の朝からお腹がドテッとしてる・・
今日も変わってない・・長州小力みたいに下腹が出てる・・

ファイナルチェンジっていうサプリが人気だけど効くのかな？
専用スレにも書き込み少ないから…

>>128
> 精神的に追い詰めないために何を気をつけたら良いでしょうか

うーん、気持ちわかります。そこ、すごく考えちゃいますよね。
追いつめたくないし、でももうちょっとがんばってほしいし、
気まずくなりたくないし、でも言わないとだめだし・・・とかとか。
自分が痩せる本人じゃないだけに、歯がゆいこと多いと思います。
私が気をつけていることは、痩せる本人より一生懸命になりすぎないことです。
うーん、表面だけですが・・・。
たとえ必死にダイエットのためのネット検索しても、彼の前ではあくまでさりげないアドバイザーでいようと。
本人より自分が焦っちゃったとき、つい追いつめるようなことを言っちゃう気がします。
というか言っちゃいました。
>>140さんのおっしゃってるとおり、できそうなとこから少しずつゆっくりさせる、
そして本人より必死になったり焦ったりしないようにすれば、追いつめることはなくなるかと。
あと私はあんまり「痩せるから」とか、「ダイエットのため」とかも言わないようにしてます。
それ体によくないらしいよーとか、これ今流行りのデトックス効果あるらしいよーとか、
やんわりとした言い方に変えてます。
あ！あと「ほめる」、これいいかもです。
私はちょっとでもダイエットを気にしてくれたり、実行してくれたら、
「ご褒美のぎゅーｖ」を必ずしてます。(一番喜んでくれるので)

私の彼氏スペック
175cm、130kg、33歳
とりあえず100kgになろうね^^が目標。

痩せる本人ではない、痩せさせたい痩せてほしい周囲の人には、
本人ではないがゆえの悩みがありますよね。
奥様、がんばって^^
・・・私もがんばれ！

>>142
レスありがとうございます。
励みになります。

筋トレはダイエット開始時からやってました？
僕は今腹筋だけしているんですけど、ウェイトは100kg切ってから
始めようかと思っています。
じゃないと、体が疲れて続きそうにない…。

>>146
初めは何もやってなかったｗ
最初の一ヶ月間はとりあえず毎日１時間歩いただけ
ただ、普段から腕や首、足を動かしたりストレッチはしっかりやってたかな

筋トレって書いたけど最近は腹筋10回×３〜４くらい
回数よりも、腹がキツイ所で止めたりしてゆっくり上下
で、ほどよく固くなったら止める
本格的な筋トレはもっと体重減ってからでいいと割り切ってるよ

疲れるならもう少し有酸素減らしてもいいんじゃないかな？
雨だったり、身体がダルかったら休息日にしてるよ

松村、みかさつかさに出演中

松村めっちゃやせたね。

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】>>43
【体重】：85ｋｇ（9/1）→84.6ｋｇ（9/20）→84.4ｋｇ
【目標】：9月30日に82ｋｇ以下←失敗
【食事】
朝：ごはん（麦2割）、なすの素焼き、鯖のきずし
昼：やきそば、納豆
夜：温野菜サラダ（ブロッコリー、にんじん、ヤングコーン、グリーンアスパラ）
　　ミートローフハム、れんこんのきんぴら
その他：豆乳＋ラクトフェリンスキムミルク
【運動】：ジョギング、家トレ


レンジで温野菜が作れる容器を購入
これ素晴らしすぎる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(((((((っ･ω･)っガンバロウ
【日付】：06年09月30日
【開始】：06年02月21日
【身長】：169cm
【体重】：105.0（開始時）→76.3→75.6kg

寒い夜は暖かい物が食べたくなっていかんね(w
113→86kg
年内に80kg代脱出を目指して頑張るぞ〜。

みなさん、ずいぶん体重を落とすペースが早いみたいですけど
体に影響はないんですか？
私は医者に月２キロまでにしなさいと言われてるので
すごくうらやましいです。

その医者の言うとおりだよ。
減量ペースが速いほど体脂肪率は落ちにくくなるし、身体にも負担がかかる。
１００ｋｇ超なら最初のうちは月５〜１０kgも落ちる場合もあるが、安定期に入ってからは
月２kg落とせれば十分。

私は80キロまできたところで維持を指示されてる
2ヶ月はなんの苦労もなく（ダイエット中より相当食べてる）維持できてる
なんとなく80キロの食事と運動のバランスがわかってきた

ただ、ダイエットしてないとちょっと落ち着かないし
お腹の肉をどうしてももう少し落としたいので
今週末の外来でもうすこし減量することを懇願してみる
目標があった方が気持ちが楽だよね

維持ってものすごくキツイ

大体このスレ見てると80キロ台が勝負な気がする

>>154
>>155
レスありがとうございました。ゆっくり着実にですね。
でもこのスレ読んでると、ホントみなさんのペースが早いので
あせってしまいます。
お医者さんにもっと早く痩せたいって言ったら
「肥満の人に限ってそう言うんですよ。それなら初めから
太らないように心がけること」って怒られました・・・

今のところ体脂肪率順調に減らしつつうまくいってるけど、96kgまでは揚げ物食べないとか夜控える程度でガンガン減ったよ。
そこからは食事のバランスと運動で月2〜3kgペースで地道に減らしてる。

ペースは、男か女で違う気がする。
女の人はもともと脂肪で体を覆うようにできてるし、
男は筋肉で覆うようにできている。

体の特性から男は多少無理ができても、
女は、ホルモンバランスや生理とかをかんがえると、
月2kgなんだと思われ

日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/05/21　315日目　72.9kg　14.9%　79cm　23.80
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/07/16　371日目　73.8kg　12.0%　77cm　24.10
06/08/13　399日目　72.5kg　10.0%　76cm　23.67
06/08/20　406日目　72.8kg　09.4%　76cm　23.77
06/08/27　413日目　72.7kg　09.0%　76cm　23.74
06/09/03　420日目　73.1kg　08.6%　76cm　23.87
06/09/10　427日目　72.0kg　08.2%　76cm　23.51
06/09/17　434日目　72.4kg　07.8%　76cm　23.64
06/09/24　441日目　73.5kg　08.6%　77cm　24.00
06/10/01　448日目　71.9kg　09.0%　76cm　23.48

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1159745088.png

【性別】男
【年齢】３７歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

ウエストが７７ｃｍ・体重も７３ｋｇ台になってしまったので、帰宅後は
食事を摂らないように変更。夜食べてた分は朝に回してるので食事量が
そんなに減ったわけではないが、夜につい食べ過ぎてしまうことがない分、
結果的に体重は減る。
じっさいウエスト７６ｃｍ、朝計ってるので計測タイミングの関係もあるが
体重も７１ｋｇに戻った。ここから週に500gずつ落として今月末に
７０ｋｇ・ウエスト７５ｃｍを目標にしよう。

>>156
ダイエットは半年続くかが勝負だと思います。
半年続いたなら、改善された生活習慣が身についているから
たいていそのあともずっと続きますね。

ローペースでもずっと続けてさえいればいつかは目標まで達するし、
かりに目標までは届かなくても改善された生活習慣を続けているかぎりは
リバウンドもしないし健康的です。
ちょうど今の自分の状態がそうです。目標まであと２ｋｇの状態で４ヶ月
足踏みしてますがここまで来れば焦りはないです。

>>160
ここ数日の食事パターンをまとめてみるとこんな感じ。

早朝(250kcal,24g)：低脂肪乳250cc(100kcal,16g)　低脂肪ヨーグルト250g(120kcal,8g)　ハチミツ大さじ半分(30kcal)
朝食(800〜1200kcal,：ご飯180g(300kcal,4g)　卵１個(100kcal,8g)　焼き鮭70g(180kcal,18g)　味噌汁(80kcal,2g)
　　　　　　　36〜46g)　低脂肪乳たっぷりコーヒー２杯(50kcal,4g)　昨夜のおかずの残り(200〜600kcal,0〜10g)
昼食(600kcal,30g)：バナナ２本(300kcal)　サバ水煮缶(300kcal,30g)
夜食(150kcal,6g)：低脂肪乳たっぷりコーヒー３杯(70kcal,4g)　味噌汁(80kcal,2g)


１日に1800〜2200kcal、タンパク質は100g前後。
基礎代謝が約1700kcal、一日中立ち仕事なので生活強度指数は×１．５（生活強度�U）として
１日の総代謝量は約2500kcal。平均で週に500gずつ落とせる計算になります。

俺も40キロ位やせた。でも、このスレに書いている人たちのように
急にモテモテになったり、イケメンになったりすることはなかった。
不細工はやせても不細工なのかもしれない。

ただひとつだけいえるのは、｢人生変わった。」ということ。
引きこもり、ニートデブだった俺が、就職もし、生まれて初めて
合コンにもいった。　ただの飾りだった携帯に電話がかかってきた。

隅田川の花火大会に会社の女の子といった。一生の思い出だ。

今太っている人に言いたいのは、とりあえずヤセロ。とにかくやせてみな。
人生変わるから。
俺もキムタクにはなれんかったけど、普通の一人の男にはなれた気がする。
説教くさくてごめんなさい。

コピペですが貼り貼り

>>163
＞でも、このスレに書いている人たちのように
＞急にモテモテになったり、イケメンになったりすることはなかった。

そんなことこのスレのどこにも書いてないような。

＞ただひとつだけいえるのは、｢人生変わった。」ということ。

うん、人生変わるよな。俺も転職した。
自分に自信が持てるってことは大きいと思う。

コピペだよ

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モデルは激務ですし、ストレスとの闘いですから、みんな詰め込むように食べます。
こっちが唖然とするほど昼も夜も食べます。
大袈裟ではなく、ほとんど食べっ放しのような状態です。

では、彼女たちは、一体どうやって、木の枝のようなスレンダーボディを維持していたのか？

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詳細は下記ＨＰでどうぞ！！
http://www.infocart.jp/af.php?af=bic417e&url=www.moderudiet.com/&item=5125

脂肪って1kgで7000calあるけど、今100kgで標準体重が50kgだとすると
350000cal分の脂肪、つまり5年で太ったということは
毎日だいたい200Cal(大きめのおにぎりくらい)を蓄積していた
わけなんだ。いかに日ごろの食生活が大事かということですか

>>166 宣伝ウゼェ　死ねカス

参加させてください！

167cm/22/♀

《開始》2006年5月12日
《体重》129kg→89kg

88kgの壁が厚い…
とりあえずの目標は、月末までに82kgです
今までダイエットを真面目にやったことがなかったので
皆さんのメニューを参考に頑張ります！

これからも厚い壁が何度も押し寄せて来るけど諦めずに続けていれば
そのうち乗り越えられるから気長にガンカレ

>>169
ものすごい減ってますね
参考までにどんな事してるおか教えてもらえませんか？

>>169

私と似ていたので初めてｶｷｺ！
月末までに-６�`、すごいですね！
頑張って下さい。

171ｃｍ/24/♀
【開始】2006年5月14日
【体重】125�`→87�`
【体脂肪】40%→35%


食生活を改善しないとやばそうです。
でも、中々むずかしくって。。。
運動してるんですが、食べ過ぎるのが怖くて
あまり食べれません。

皆さんはドカ食いしたい衝動をどうやって抑えてますか？

ドカ食いなんてしようとも思わない
カロリー計算してたら恐ろしくてできない、もったいなくてできない
そもそも食べ物を買わなくなった

買う前、食べる前にカロリー表示を見るといいよ
バカバカしくなって食欲なんて失せるから

あ、でもたまにケーキとかプリントか食べたくなるなぁ
そんなときは一日（または前後3日）のカロリーを調節してから
安心して食べる（多めに泳いだりもする）
これだとストレスもたまらない

ちゃんと計画すれば好きなモノを安心して食べることができる

以前の好物、食べたいと思ってても実際食べてみたらすぐ胸やけしてしまったりする。

あるあるｗ
こないだつきあいで宅配ピザを一切れ食べたら、マジで胸焼けしてしんどかったよ

やっぱり自炊して安心して食べるのがいい
冬は鍋ですよ！鍋！

>>176
オレも食生活を変えてから焼肉が食べれなくなった

ちょっと食べただけで、胸焼けが襲ってくるようになりますた。

焼き肉屋の前を通らなきゃいけないときは
わざわざ反対側の向こうの道へ行って歩いてる
匂いがつらいからねｗ

不定期報告です。

【日付】：2006年10月3日
【開始】：2005年9月
【年齢】：28歳♂
【身長】：170cm
【開始時】：105kg
【体重】：71.2kg(前回2006/08/23 73.3kg)
【体脂肪】：20.5%(前回2006/08/23 20.9%)
【目標】：65kg
【運動】：最近は不定期ですが……以下をローテでやってます。
　　　　　ウォーキング60分×２（会社の行き帰り）
　　　　　腕立てスクワット腹筋各80回
　　　　　腹筋背筋各80回
　　　　　ダンベルカール3ｷﾛ各150回

仕事が佳境に入ってきまして、運動する時間が取れません。
さすがに寝る時間を削ると仕事に差し支えるので……。
情けないことに体脂肪がさほど落ちていません。
途中、腰を痛めて運動が出来なかったこともあるでしょうが、
せっかく２０％を切った日もあったのに、ちょっとショックです。
ダイエット一周年だし、体重７０ｋｇ以下、
体脂肪も２０％以下にしたかったんですけどね。
年内に目標体重にしたかったんですが、
踏み台昇降をする時間がなくなったのはやはり痛い……。

>>170
ありがとうございます
まったり頑張っていきたいと思います。


>>171
初期はもうなんでも手当たり次第やってました。
置き換え、断食、リンパマッサージ、水泳、ウォーキング…。
料理には唐辛子たっぷり。
今は、軽度の食事制限と、1日2〜3時間の運動、筋トレ、ストレッチ＋マッサージに落ち着いてます。

>>172
おお！なんだか嬉しいです。
目標は、9月の減量分と同じに設定してみたので、特に根拠はないです(・∀・)
今のペースだとちょっと苦しいかな、とは薄々感じてます…orz

>>181
もとの体脂肪量がすさまじいから今はハイペースで落ちてるけど、
７０ｋｇぐらいで壁に当たると思うよ。
体重減だけにこだわらず、体脂肪率やウエストも毎日計ってモチベーションにするといい。
写真なんかも定期的に撮っておくとあとで見返すと面白いよ。

胸やけの件、結構同じ方いらっしゃるんですね。
視点を変えるとデブボディの維持は、日々のオーバーカロリーと運動抑制というストイックな努力の賜物なんだよなぁ…とワケわからん事を考えてしまった(w

>>149
141→95だって
何時の間に・・・つか最近TVで見てないかな？

ttp://nh.nikkeibp.co.jp/nh/2006/11back/special.html

【開始】H18年7月15日
【年齢】34　【性別】男　【身長】173cm
【体重】開始107.6kg (10/4)89.8kg

安物食いの銭失い　とはキミたちのことだ。

どうせ安い炭水化物ばかり食ってんだろうな。

>>184
問題は、痩せて仕事がなくならないかどうか、ということだな。
というか、痩せたからTVに出れなくなった？

伊集院もラジオの企画で痩せた時に仕事激減して
事務所から太れと指令が下ったらしいからな。

芸能人のデブはカテゴリちがうからなあ…
あまり参考にならんと思うが

伊集院は痩せたからじゃなくて
面白くないのがばれたからだろ。

松村はデブキャラじゃなくても
モノマネで稼ぐからいいとか言ってたな
最近デブキャラ多いし

「デブタレントとして呼ばれなくなったら別の芸で頑張りますよ」みたいな事を言ってたな。
あいつなら十分可能だろう。

俺も先週から始めた。
適正体重までは-40kgと長い。

小力も痩せたね。
でも、それで仕事がなくなったら可愛そう。
石ちゃんはすごいんだな。

石塚はもうデブであることに躊躇いがないからな
それが表れてデブキャラとしての人気が高いんだろう

伊集院はラジオだと神だけどテレビだと三流だね
ファン暦１５年の素直な感想です
あのダイエットもTBSラジオの周波数945にする企画だった。945キロには出来ないから94.5キロにしたんだよ
痩せ方はひたすら泳いでメシはきゅうりだけ…
激減して病気みたいな顔になってたね
でも奥さん可愛くて裏山
スレチすまそ

ところでこのスレの住人、腹の肉割れ大丈夫？
俺は大学4年間で30kg太ってしまい気づけば肉割れがひどすぎて
海に行けない体になってしまった。
全く知識なくてベルトがきついからできた、とかずっと思っててそのうち
治るだろ、って放置してたけどもう治すのは無理らしいって最近知ったよ・・・。
まだダイエットはじめて間もなくて今のとこわかんないんだけど、
100こえ＞70程度に落とせたとき腹の肉割れがどうなってるかすごい不安。

どうなるも何も、絶対消えない

>>194
ファン暦15年のくせに周波数間違えるなよｗ
それじゃTBSラジオを聴くことはできん。

>>195
同じく海に行けない体になってしまったよ
腹にも腕にも肉割れがある
自己責任とはいえ後悔してるよ
最初はかゆいだけでミミズバレかと思ってた
それが消えないからネットで調べたら…

ｶｺｲｲﾗﾝｸ
肉割れデブ<デブ<<<<肉割れ普通体型<<普通体型

石タンはレポートがうまい、優しそう。面白いし旨そうに食べる。観てて苛々しないよね。デブは伊集院が一番ストレス

あ、見てて不快なレポは内山もいれといて・・

逆にデブでもむかつかないのって森山中の真ん中と、モリクミ。

芸能人はいいから、自分たちのダイエットをがんばろうよ。
何か近親憎悪みたいだし。

http://super.tb.ms/b/a0042/
ここの健康・美容ってとこの健康情報ってとこいってみな。
いろんなの載ってるよ。

テレビばっか見てないで運動しろよ・・・と思ってたら書いてる人がいた(w

【開始】：06年6月1日
【年齢】：24
【身長】：177
【体重】：開始102.6→前回9/16日79.9→77.6
【目標】：75以下
【運動】：水泳1.5ｋ、プールまでの自転車往復8k、踏み台昇降30分×2(昼・夜)

基礎代謝1740〜1790辺り。摂取カロリーは1日1400〜1500ほど。
減りが>>3くらいの落ち着いたペースに。
最近寒くてプールがちと辛いかなー。

このスレも終わったな
末期症状だあね

>>206
いやいや、まだ頑張ってる人もいるんだしさ(w
とはいえ肉割れのサンプルととかならまだアレだけどちょっと脱線し過ぎだね。
ましてスレがスレだけに巨デブが超巨デブをバカにしてるようにしか見えない。

報告している人がみんな、コデブ程度になっている点から考えると、
スレ末期といえば末期

　　　　　　　　　　　　　　　(((((((っ･ω･)っコデブ参上 　ゼンゼンヘラナイ
【日付】：06年10月07日
【開始】：06年02月21日
【身長】：169cm
【体重】：105.0（開始時）→75.6→75.5kg
【目標】：62.0kg

【日付】：06年10月07日
【開始】：06年10月07日
【身長】：182cm
【体重】：171kg
【目標】：95kg

今日から頑張ります。何かアドバイスをお願いします

何もする前からアドバイス？？？？？？？？
まずは自分ができる努力を精一杯やればいいと思うよ
最低でも3ヶ月やってからアドバイスを聞きに来るといいと思うよ

とりあえず普通の食生活にしよう。
170kg維持してるっつーのは相当�i摂取してるだろうから、普通の人の摂取量を目標に
少しずつ落としてゆくべし。あまり急にやると耐えられなくなるから注意。
それだけで100kg前後までは簡単に落ちる。

運動は水中ヲークか泳げるなら水泳くらいで、陸上の運動はまだ危ないと思う。

【年齢】：33歳女
【身長】：155cm
【体重】：115kg

最近なんとなく体調が悪く、命の危険を感じてきた。
このスレを見つけて、決心した。今からダイエット始めます。
とりあえずは100Kg切ります。

とりあえずがんがれ。

100kg超のダイエットの場合、基本は生活習慣の改善だから
あまり精神的に自分を追いつめずマターリな。

【年齢】：30歳女
【身長】：157.2cm
【体重】：101kg

春から特別養護老人ホームのデイサービスに努めてます。
毎日風呂介助があるせいか、1カ月に0.5〜1kg減りだしてます。
体力を使うため食欲が旺盛になってしまいました。
植物繊維を積極的に取り入れて
100kg切れるようにダイエットプログラムを作り直そうと検討してます。

運動始めて約1週間。
5時前に猛烈にスナック菓子が食べたくなったので最後にコンビニ行くつもりで1時間走ったら（まあまだ歩きの方が多いが）すっかり欲求が解消された。
これは良い。

大雨で2日休んだんだが今日はえらい持久力上がってたわ。
筋トレと同じで心肺機能も休養日挟んだ方が伸びやすいのかね。

【開始】2006年5月1日
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】93�s→現在68.0�s
【体脂肪】30%→現在16.9%
【ロードマップ】2月66kg 3月64kg
【達成】6月89kg(5/28) 7月85kg(6/17) 8月81kg(7/6) 9月78kg(7/27)
10月75kg(8/19) 11月72kg (9/3) 12月70kg(9/23) 1月68kg(10/8)

ついにジムの会員になった！
退社後毎日いけたら安いかなーと(1-1.5h程度だけど)
ちょうど、ホームトレの限界も感じていたので。

ジム通い始めたので運動メニューみなおしました。
筋トレは一日で全身行うように、超回復中は心肺機能強化を目標に。
（トレッドミルの速度徐々にあげていきたい）

１日目 筋トレ 閉館までトレッドミル(10km/h)
２日目 閉館まで水泳(クロール50 平泳ぎ50を交互に 疲れたら水中ウォーク)
３日目 閉館まで トレッドミル(10km/h*20min)、エアロバイク(110rpm*20min)交互に
毎日 ジムまで自転車往復30分
休日は＋自転車 50km(28km/h * 2h)

>>217
もうこのスレ卒業していいんじゃないかと
ほぼ標準体重であり、
その運動量からすると、すでにダイエットってより
純粋に体作りになってる
他のスレへの移動をオススメするよ
別に出て行けとかじゃないから勘違いしないでね

【開始】2006年10月4日
【年齢】24
【身長】173cm
【体重】105�s→現在104.5�s

理論系の学生ということもあり生活スタイルがめちゃくちゃ、好きな時間に起きて
好きな時間に寝るという生活でした。
食事はコンビニでパスタ一個におにぎり２，３にポテチやらビーフジャーキーやらを
1日２食＆お腹すいた時御菓子食べてるって感じ。
もちろんコーラやファンタ等ガブ飲み。ちょい前は紙パックのグレープティーなんかよく飲んでました。
常時胃もたれ感＆体調不良感大でしたが、内定式出た後さすがにヤバイと思いダイエット開始。

朝食、お茶のみつつパン2枚にバナナ1つ程度
昼食　ご飯、味噌汁、鯖の塩焼きなどの主おかずにほうれん草和えなど（1000kcal程度）
夕食　昼と同程度。デザートにりんご一個。
運動は早朝ウォーキング1時間に腹筋、ひざつけて腕立て30回ずつ程度。
食前にナイシトール（薬）と補助としてマルチビタミン、マルチミネラルを摂取。
だいたい5日間の生活はこんな感じです。そんなダイエット、て感じじゃないけど
とりあえず生活改善から・・・。でもまともな生活して気分も体もスッキリ感が出てきました。
はやく100kg切れるといいなぁ。

ダイエット3ヶ月目。
まだ3ケタだけど、階段を駆け下りれるようになった。
前は、一段一段片足ずつじゃないと降りれなかったのに。
普通の人は普通に出来るであろう事、出来なかった自分に反省。

食生活はだいぶ改善されたけど、
どうしてもお腹いっぱい食べる癖が治らない。
量は前から比べると半分以下なんだけど。

腹八分目でやめられるようにならねば・・・

>.218
体重は標準に近づいたけど、腹はまだプニプニです。
それに加え、最近食欲でてきてちょと食事量増やしてしまっています。
以前は、ご飯半膳ほどでおなか一杯になったのに、
最近は３／４位ぺろっと食べられるように・・・orz

ここで、気が緩んでしまったらリバしてしまう可能性があるので、
もうちょっといさせて下さい。とりあえず64kgになるまで。
太りにくい体つくりつつ頑張ります。。

おれ子供用の茶碗で大盛り食べてるｗ

>>221
プニプニは筋トレしかないな

>>◆9300xPDAno
年内に目標いけそうだねえ。
そのくらいだと体重が落ちなくても、体脂肪率が落ちていけばOKな希ｶﾞｽ

ジョーバなど家庭用エクササイズマシンの
購入を検討しています
１２０キロなので破壊してしまわないか心配です
体重制限とかありますか？

>>225あるよ
買う前にサイトなどで調べるか、問い合わせしたほうがいいよ

>>225

家庭用エクササイズマシンは
基本的に１００ｋｇ越を想定して作られていないから
大体１００ｋｇまでってのがほとんど。
ジムなんかにおいてあるのは違うけど。

１２０ｋｇだったらとりあえず食事制限と
ウォーキングなどの軽い運動だけで１００ｋｇ切れるから
そこから買っても遅くはないと思う。

>>223
腹筋は、結構前からシットアップベンチ使って
上中下斜め意識してやっているから、
それなりについていると思うんだけど、
その上の皮下脂肪がやばい

まさにプニプニ

ダイエット三ヶ月半。180cm29歳。
ジムでの水泳筋トレストレッチで140�s→現在120�s。
肩から上腕が結構太くなりました。運動しても息切れしにくくなってきた感じ

いままで食事制限などは心がけだけで具体的には全然してこなかったのだけれども、
ちょっと試して見ようと思ってます。

年末までには二桁到達したいものです。

しばらく見ないうちに女がやたらと増えたな、スレの雰囲気も変わったな
二週間ほど運動しないで連日飲んでばっかりいたら3kgも増えていたのでさすがにやばい
182cmの108kg→75kgまで落としたのに78kgになってしまった
体育の日だし改めてダイエットをすることを決意しなきゃ

宣言するだけで経過報告しない人多いな

>>160
日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/05/21　315日目　72.9kg　14.9%　79cm　23.80
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/07/16　371日目　73.8kg　12.0%　77cm　24.10
06/08/13　399日目　72.5kg　10.0%　76cm　23.67
06/08/20　406日目　72.8kg　09.4%　76cm　23.77
06/08/27　413日目　72.7kg　09.0%　76cm　23.74
06/09/03　420日目　73.1kg　08.6%　76cm　23.87
06/09/10　427日目　72.0kg　08.2%　76cm　23.51
06/09/17　434日目　72.4kg　07.8%　76cm　23.64
06/09/24　441日目　73.5kg　08.6%　77cm　24.00
06/10/01　448日目　71.9kg　09.0%　76cm　23.48
06/10/08　455日目　71.4kg　08.4%　76cm　23.31

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1160381925.png

【性別】男
【年齢】３７歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

目標の週500gペースには達していない感じだが順調に減ってはいる模様。

>>162
先週カロリー計算をきっちりやってみて、バナナ２本で300kcalはさすがにどうかと思ったので
１本に減らしてかわりに野菜ジュース(ITOEN旬野菜,900ccで168円)を追加しました。

早朝(250kcal,24g)：低脂肪乳250cc(100kcal,16g)　低脂肪ヨーグルト250g(120kcal,8g)　ハチミツ大さじ半分(30kcal)
朝食(800〜1200kcal,：ご飯180g(300kcal,4g)　卵１個(100kcal,8g)　焼き鮭70g(180kcal,18g)　味噌汁(80kcal,2g)
　　　　　　　36〜46g)　低脂肪乳たっぷりコーヒー２杯(50kcal,4g)　昨夜のおかずの残り(200〜600kcal,0〜10g)
昼食(450kcal,32g)：バナナ１本(450kcal)　サバ水煮缶(300kcal,30g)　野菜ジュース300cc(60kcal,2g)
夜食(100kcal,7g)：低脂肪乳たっぷりコーヒー３杯(70kcal,4g)　わかめスープ(20kcal,1g)　海苔２枚(10kcal,2g)


１日に1600〜2000kcal、タンパク質は100g前後。
夜食べちゃった日やサバ水煮缶のかわりにサバ味噌煮缶にした日もあるので
平均は1900〜2000kcalぐらいかな。

何スレか前に報告したけど、改めて報告します。

【日付】：06年10月09日
【開始】：06年07月01日
【身長】：167cm
【体重】：103,0（開始時）→82,2kg (現在)
【基礎代謝】：1680kcal
【体脂肪】：26,0%

今までこのスレに何度も助けられてきました。特にモチベは重要だな、と。
これから始める人は食事制限や体重の記録を毎日チェックするなど、出来ることから行えばよろしいかと。
誰もがスタートラインは同じですから。

>>233
カロリー間違ってたので訂正。

早朝(250kcal,24g)：低脂肪乳250cc(100kcal,16g)　低脂肪ヨーグルト250g(120kcal,8g)　ハチミツ大さじ半分(30kcal)
朝食(800〜1200kcal,：ご飯180g(300kcal,4g)　卵１個(100kcal,8g)　焼き鮭70g(180kcal,18g)　味噌汁(80kcal,2g)
　　　　　　　36〜46g)　低脂肪乳たっぷりコーヒー２杯(50kcal,4g)　昨夜のおかずの残り(200〜600kcal,0〜10g)
昼食(510kcal,32g)：バナナ１本(150kcal)　サバ水煮缶(300kcal,30g)　野菜ジュース300cc(60kcal,2g)
夜食(100kcal,7g)：低脂肪乳たっぷりコーヒー３杯(70kcal,4g)　わかめスープ(20kcal,1g)　海苔２枚(10kcal,2g)


１日に1660〜2060kcal、タンパク質は100g前後。

【日付】：06年10月09日
【開始】：06年05月23日
【身長】：173cm
【体重】：120,0（開始時）→84.4kg (現在)
【基礎代謝】：1812kcal
【体脂肪】：26,4%

とくに目立った運動はしてませんが、順調に減ってます
運動は乗り物を使わずに歩くように心がけるくらい
食事は一日1600-1800kcalで、場合によっては増える場合もあります

フィットネス器具買ったりするよりも
普通の食事量に近づけることと、できるだけ歩くこと
これだけで結構痩せれると思いますよ

こんなスレあったのか
せっかくだし僕もダイエット始めます

涼しくなってきたら、全く減らなくなった・・・。
みんなどうしてますか？

涼しくなると脂肪燃焼がしやすくなるけど
それと同時に脂肪もつきやすくなるからねえ

減量開始10日目。
毎日90分の運動にも慣れて来てようやく3食以外には食う事も興味が無くなって来た。

好物だったコンビニのドーナツ（チュロとかチュロキーと言うやつな）のカロリー表示を見て戦慄。
大盛サイズの弁当より多いじゃねえか…。
運動もせんでこんなのだのから揚げだのポテトチップだの食いまくってたらそりゃ俺太るわと実感。

ドライ納豆はいいぞ。
高タンパクでお通じも良くなる。
トイレ臭くなるけど。

飲み物って何のんでる？
普段はお茶か野菜生活だけど
炭酸のFreestyleっての好きでたまに飲んじゃう。
こういうの飲んじゃっても大丈夫かな？
ちなみに18kcal/100ml。

炭酸はたまにのむと腸を刺激していい

【日付】：06年10月10日
【開始】：06年10月03日
【身長】：182cm
【体重】：88.9（開始時）→85.4kg (現在)
【基礎代謝】：忘れた
【年齢】17
去年健康板で書いてましたが、ここに移ったようなのでここで書かせて
いただきます。去年の11月23日から5ヶ月で108→85まで落としましたが、やっぱり
85じゃ重いかなと思って減らすことにしました。
１７歳の高校生で182ｃｍですが、どれぐらいの体重が適正なんでしょうか
良ければ教えてくれると幸いです。

(朝ごはん)なし
（昼ごはん）おにぎり（シーチキンマヨネーズ・おかか）ヘルシアウォーター
（夕食）ハンバーグ（中）・ごはん中1ぱい・大根のおでん×2・味噌汁・
サラダ
（運動）学校まで自転車　25分×2　往復
家の周りを30分ウォーキング

>>242 フリースタイルってうまいですよね。アクエリアスの炭酸みたいな
やつですよね。　自分はいつも、水かお茶かヘルシアウォーターでやって
います。我慢できないときはダイエットコーラものみます。

ごめんなさい
85まで落としたのですが、リバウンド？気の緩みで88.9まで太ってしまい
ました。
あと男です。
よろしくお願いします。

2つも書いてすみません。

>>244
筋肉の量にもよるだろうけど、７０ｋｇ前後がよいのでは？
体重より引き締まり具合を重視したほうがいいよ！

>>245
> （運動）学校まで自転車　25分×2　往復
> 家の周りを30分ウォーキング
↑中学生に追い越されないなら今のままでも可

てか、高校体育なら体力測定あるよな？
実年齢レベルで息切れしなかったらそれでいいんでないの？

フリースタイルはクエン酸飲料だろう
ダイエットには良くない
脂肪燃焼を妨害するのはすでに周知の事実
あれはスポーツする人が、スポーツ後の疲労回復を補助する飲料だ

即レスありがとうございます。
70キロというと、あと15キロですか〜。
何とか1300カロリー以下で自転車・ウォーキング30分で4ヶ月ぐらいですかね。
あと。週1でジムに行きます。
ジムでいろいろ調べてもらったのですが、代謝は2600カロリーとでましたが
家のカラダスキャンだと1600カロリーでかなりさばよんでいます・・・。
（個人的な話ですが、今年の誕生日プレゼントがカラダスキャンでしたorz）
確かに筋肉もつけていって体重がすくなくてもぼよぼよではね・・・。
体力測定はありますよ。
A〜Eの5段階でいつもDです。　108キロのときはEですた。
でも、400メートル本気で走ると直後10分は何もしゃべれないほどはぁはぁ
息をしてますんで、体力つけたいですね〜。
1月からまた持久走（3キロ）があるのですこしでも体力をつけたいですね。

みなさん、こんばんは。一ヶ月ぶりに書き込みます。【開始】：20０６７月10日

【体重】：109.4ｋｇ（7/10）→95.8kg(8/10) 85.4kg(9/10) 76.7ｋｇ(今日）
【目標】：11月10日に67ｋｇ以下
【食事】 一日一食　ビタミン剤　９月25日からsanのtight!使用
【運動】：水泳　トレーニング 　　では、みなさん一ヶ月後に・・・

じゃあ、オレも書いとこう。

【開始】　　　　06.07.01
【体重】　　　　127(07.01)→94.9(10.10)
【体脂肪率】　　36.8(07.01)→26.9(10.10)
【目標】　　　　とりあえずユニクロで服買えるようになる

筋トレの成果か、逆三角形な体型になりつつある。あと、マッチョがよくやる
胸の筋肉ピクピクが出来るようになった。

10kg/月ペースでずっと落ちてたんだが、100kg切った辺りからペースが落ちてきている
基礎代謝が落ちた分、もう少しメシの量を減らそうか思案中。

フリースタイル好きだな〜。ダイエット初期のコーラ欲を抑えるのにかなり役に立ってくれた。
今はお茶飲んでるけどね。
炭酸飲料でメシとか何考えてたんだ昔の自分(w

>>250は釣りなのか

･ω･｀)懐かしいｽﾚを見つけてしまった

>>253
釣りでしょうね
１日一食なんて無職じゃないと無理でしょう

■ダイエット食品に、いままでいくら掛かっているか計算したことありますか？

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こっちが唖然とするほど昼も夜も食べます。
大袈裟ではなく、ほとんど食べっ放しのような状態です。

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掛かっているか計算したことはありますか？
１万円？５万円？人によっては何十万や何百万も費やしても効果が出なかったと
いうこともあるでしょう。
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>>254
最近どですか？

102kg以下になると体重計の最小単位が0.2kgになる喜び。

ｸﾞﾗﾌさん
未だに維持してますよ(*'ω')
前ほど、運動はしなくなったですね
食生活も普通に落ち着いてます(*⌒ω⌒)

>>224
上手くいけば今月中にも目標に届きそうな気もするんですが、
体脂肪が意外と減らないんですよね。
25〜24辺りをうろうろって感じで。

>>128
遅レスでみていないと思うけど、人(128さんの旦那さんの体重レベル)をやせたい人は
個人的には下記を抑えたほうがいいと思う
>>137さんのレスが気になったので、引用させていただきます
>一日五食分くらい食ってねーと普通痩せる。
>だからまず最初は一日３食を普通に食べる。
>夜寝る前に食べない。アホみたいに間食しない。
間食をしないのであれば、6時間単位ぐらいで夜食を食べたいと言ってきたら、
食べさせてあげればいいと思う
カロリーは気にしないで食べていいと思う
ポテチ、ケーキ等のカロリーの高いものも食事時間に食べるのであれば
問題ない
だらだら食べる習慣をまず失くすこと
>夜寝る前に食べない。アホみたいに間食しない。
寝る前に間食、外で間食しても何も言わない
本人が食べたいと思っているんだから、止めるべきではない(意思の尊重)
母親に痩せろ、間食するな、夜に食べるなと散々言われて、おれはストレスで裏で食べていた
それも暴食気味に

>それで２０ｋｇは痩せる。
無理なダイエットを強制しない
月に3キロぐらいやせればいいよぐらいの気持ちでいてほしい
本人のやる気が出てきたら、簡単に痩せられるから、気長にやる気が出るのを待つしかない

プレッシャーをかけすぎて裏で食べるようになったら、ダイエット作戦は失敗だから
ゼロからまた話し合わないとダメだと思う

>>261
病院行って医者に叱られるのが本人には一番効果的なんだけどね

前回報告>>136
キャベツダイエット一ヶ月経過の報告です
(08/10)キャベツダイエット開始一ヶ月前
(09/09)キャベツダイエット開始
(10/11)キャベツダイエット一ヵ月後

＿＿＿＿（８／１０）　（９／９）　（１０／１１）
体重　　　86.1kg　＿　 81.3kg ＿　76.3kg
基礎代謝1773kcal＿1704kcal＿1640kcal
体脂肪率 28.6％　＿　 27.0％ ＿ 23.4％
筋肉量　　25.5kg　＿　 24.5kg ＿ 24.1kg
水分量　　52.3％　＿　 53.5％ ＿ 56.1％

キャベツダイエットを開始する以前(寒天ダイエット+食事制限)と比べて
体重と基礎代謝の減り方はあまり変わりませんが
特筆すべきは体脂肪の大幅減少と筋肉量の減少が小幅に留まった事です

キャベツを定期的に取ることで体脂肪が大幅に減り、たんぱく質を毎日
規定量以上取ることで筋肉量の減少を少なく抑えられたのだと思います

【開始】H18年1月9日
【年齢】35　【性別】男　【身長】170cm
【体重】開始104.3kg　5/31 92.6kg、8/10 86.1kg、9/9 81.3kg、10/11 76.3kg
【体脂肪】開始38.1%、8/10 28.6%、9/9 27%、10/11 23.4%
【食事】一日の総摂取カロリーを1300kcal未満に
キャベツは150gずつ毎食前に食べる、寒天も食べる
一日の総摂取たんぱく質を70g以上に
果物を毎日200g食べる

昨日は報告できなくてすみません。
84.8キロ
【商品】
朝なし
昼 ダイエットコーラ一本
夜 ブリのてりやき
みそしる
ご飯茶碗1パイ
ほうれん草のおひたし
【運動】
自転車25分×2

>>264
そんなんでよくやってけるね・・・。
高校生なんだしもっと食事しっかり取って運動量か勉強量（脳でのカロリー消費アップ）
増やしたほうがいいんじゃないの。

【開始】2006年10月8日
【年齢】33　【性別】女　
【身長】155cm
【体重】開始115kg　→10/12 111.5kg

間食をやめ、なるべくコンビにで食事を買わないように。
運動は、バスに乗ってたところを歩くように、と、簡単なストレッチ
まったりやってます。

明日から一週間くらいの泊まりシゴト
食事も出るし、私的な時間が全くないので心配です。
くじけるな俺の心・・・

>>258
俺も初めて見たときはすごく感動したw
0・5ｋｇ単位だけだと思ってたのに

>>264
とりあえずジュースは止めようよ
どっかのＨＰで専門家が言ってたが人工甘味料はリバウンドし易いってさ

>>266
男？女？

>>269
女ですよ・・・

今見たらまちがってるや
「ゆれるな俺の心・・・・」←スレにカンケーないけど

>>270
膝痛めないようになー

>>271

ありがとー

バス乗ってた距離は歩いて１５分程度だから、大丈夫かなぁと…
毎日じゃないしね(^_^;)
ひとつ前の停留所で降りたりとか


昔膝を痛めたことあるから、気をつけます。

見てくれてるひとがいると思うと、続けられそう！

頑張れよー

いまさらながら>>234の最後の言葉が励みになる。
自分だけじゃないんだなって。

10日目
【日付】：06年10月12日
【開始】：06年10月03日
【身長】：182cm
【体重】：88.9（開始時）→84.3kg (現在)
【基礎代謝】：不明
【年齢】17
【食事】
（朝）　なし
（昼）　財布を忘れたので飲み食いできずｗｗｗｗ
（夜）とうふ1/3丁　味噌汁　ご飯1ぱい　
ご飯の上にしぐれをおいてお茶をかけて食べたらかなり腹が膨れました。
（間食）　おでん（大根×2　牛すじ　豆腐）
【運動】自転車25分×2
ウォーキング50分

あすからは昼におにぎり二つ食べようかと思っています。
>>266 共にがんばりましょう。

見事に30キロほどリバウンドしたので昨日から始めました。
開始2006年10月12日　113.5�s
【目標】：とりあえず大台からの脱出、人間に戻る

自分的なルール
・間食は控える
・ジュース系→お茶、水
・食事は内容を改善
・体重の推移をグラフに記録する

食事の量を前よりも少なめにしても体重が減らなかったので
最近ちゃんと栄養の本とか買ったりネットで勉強しました。
そしたら１日2000kcal〜3000kcal摂取していました！

量が少なくても高カロリーな物を食べてたら駄目なんですね。
ヘルシーとはいえ、鍋で鶏もも５個とか入れてちゃ駄目なんですね。
適当に量だけ減らせばいいってもんじゃないと反省しました！

面倒だけど、ちゃんとカロリー調べて食事するようになったら
やっと体重が減り始めました。これから、頑張ります。

太ってて一番きついのは大食いで食べるのが大好きって思われることだ
俺は運動不足偏食ピザであって食べるの大好きピザじゃないんだよ…

嫌いな野菜が入ってたから残しただけなのに病気？とか聞くのは勘弁してください

開始三日目で101kg→98kgになったんだけど何が原因かわからない
ただ汚部屋を改善すべく死に物狂いでゴミ捨ててただけ。
部屋散らかってる奴は掃除汁。
ものっそい運動になるし運動スペース確保できるからマジお勧め。

それ最初のお試し大セール
お腹の中がが綺麗になっただけ

>>279
100kg以上のピザは最初の５kgくらいは水分や排泄物がアレするだけで落ちる。
そこからが本番。

100kg以上ですべてをくくってしまうお前もアレだｗ
100kg前後のヤツが水分や排泄物だけで体重が落ちるのはせいぜい2〜3kg

>>278
太ってて嫌いな野菜入ってるの残すってのは
自分だと感じないかもしれないけど
他から見ると滑稽に見えることは確かだよね。
それに大食いピザのほうが偏食ピザよりまともに感じるｗ

ブロッコリーあんま食べられないよう（　´；ω；｀　）ｳｯ

偏食ピザって・・・・ｗ
そういうこと言ってる人に限ってすごい食べてたりするんだよね

偏食ピザって、野菜を食わずに肉やファーストフードばっか喰ってるやつだろ
普通じゃん

偏食、好き嫌い多いの、ってそれこそ痩せの特権の言葉だと思ってたよｗ
デブの偏食みっともない・・

あれだろ
肉、油物大好き、野菜は嫌いって奴

たしかに普通だなｗ
野菜大好きピザなんて聞いたこと無いｗ

たしか、ゾウって草食だったよな。

そうだゾウ
なんつって

油が問題

偏食だからピザになんだろ

たしか、パンダってユーカリの葉以外にも雑食するんだったよな。

ユーカリはコアラ
パンダは笹

偏食だろうがなんだろうが、そうとうの量を食べないとピザにはならないよね
あとまったく動かない

ﾂｯｺﾐ�dX

>>288
油や肉が嫌いでも炭水化物好きだったらピザになるだろ

>>289
俺は嫌いなものがまったくといっていいほど無いな

そのせいで太ったんだけどなｗ
まあ逆にそのおかげで痩せるのが楽だったが

俺が言いたかったのは口に入れられないくらい嫌いなものを残すと不思議に思われるって言いたかったんだ
偏食なんて言葉を軽々しく使ったのは悪かった、すまん

そもそも最初の書き込みからスレ違いだったな
ごめんなさい

いい年して好き嫌いがある時点でどうかと思う
アレルギーとか、よっぽどの珍食とかなら分かるが

トマトって野菜の中でも甘いからすきだわ

始めまして。こんにちは。
私は今年の3月から7月の5ヶ月間でマイナス12Ｋｇ
その後、3ヶ月間ずっと維持出来ています。
好きな食べ物も我慢せずに本当に嬉しいです。

>>303
キミはメンヘル板がぴったりだよ

>>301
ﾊｹﾞﾄﾞ
まともに育てられた人は偏食しない
アレルギー省く。

(((((((っ･ω･)っ

【日付】：06年10月14日
【開始】：06年02月21日
【身長】：169cm
【体重】：105.0（開始時）→75.5→74.9kg
【目標】：62.0kg
【運動】：エアロバイク×1時間

食いもんは ３０６

>>305
偏食多い人でも痩せてる人沢山いるけどねｗ

概出だったらごめん。
体脂肪って夜より朝のほうが高いですよね？

>>309
寝てる間に汗をかくから、水分が抜ける
水分が抜けるから体重が減って、体脂肪が多く表示される。

>>309-310
つhttp://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/4000

はじめまして。てごしっくすです。今日から、ダイエット始めちゃうんでよろしくd=(^o^)=b

私は入社して七年で、43キロ増えますた。

ただいま101キロジャスト！
体脂肪率は48.5％

よろしくb

ごめんなさい。ageちゃった

前回>>169

【日付】2006年10月16日
【身長】167cm
【年齢】22
【性別】♀
【体重】86kg
【体脂肪】43％

遅レスですが、モチベ上げのために>>182さんが言われていたのを参考にダイエットアルバムを作成しました
ダイエット開始前の写真をデジカメのデータから漁っていて…
オールクリアしそうになりましたorz
誰だ、これ(ﾟдﾟ)
自分では顔は変わらないな、ぐらいにしか思ってましたが、すこしは顔も変わってたんですね
モチベ上がりそうな下がりそうな微妙なアルバムですが、何年か後には頑張ったな私…って見返せるようになるぞっ！(｀･ω･´)

また半月後に…ﾉｼ

>>312
がんばれ〜
ともにやせていこう

　前回>>234

【日付】：06年10月16日
【開始】：06年07月01日
【身長】：167cm
【体重】：103,0（開始時）→81,4kg (現在)
【体脂肪】：24,4%

　これから走りに行きます。

>>137
>>138
>>140
>>145

レスを下さった皆様ありがとうございます。
とりあえず地道に和食な生活をはじめ、飲み会、外食を減らしました
週末は、ウォーキングはまだ抵抗が激しいので(´･ω･`)
サイクリングを朝の日課に入れました。

目先の秋の健康診断は玉砕しまして、１４０�sを突破しました。
ほんのすこお〜し本人に自覚がでたもようです。
地道に頑張ります。そのうちまた越させていただきます。

【日付】：06年10月17日
【開始】：06年10月16日
【身長】：165cm
【体重】：101.0（開始時）→100.8kg (現在)
【体脂肪率】：48.5%（開始時）→48.9% (現在)


体脂肪増えてるがな＾＾；

昨日残業でお夜食たべました

今日から頑張って歩くぞ！！

今日、１００キロごえっぽい女を見た。目の上まで脂肪でたるんでるのな
足は閉まらないらしく伸びきったスカートから相撲取り風に広げっぱなし
スゲェ肉座布団で超座高たかくて、女じゃないってより人間じゃない
なぜこうなるまでに自分で気づかないのかねえ

チラ見してた時、そいつが両手でガツガツなんか食う姿ばかり想像してしまったｗｗｗ

>>319
こっちでやれ
あなたの街の巨デブ情報　(49)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1158495638/

小学校低学年のときに太りすぎって言われるくらい太ってた俺はそれ聞かれるといつも困る
なんで太ってることに気がつけなかったって聞かれても気がついたときには太ってたとしか…

32歳　130k→115k 174cm ダイエット中の男ですが、最近すこし皮膚がたるんで
きてるのがわかります。
風呂の時に気休めかもしれないけどボディブラシでマッサージしてますが、
これって時間が経てばある程度戻るものなんですかねぇ？
皆さんはどんな感じですか？

【日付】：2006.10.18
【開始】：2006.09.13
【年齢】：25歳.♀.166cm
【体重】：124.0（開始時）→115.6(現在)
【体脂肪率】：不明(開始時)→52.8% (現在)

幼稚園の頃からの巨体の為、常に腰痛。
寝転び足上げをした所、腰痛が悪化し動けなくなったので気をつけます…
四捨五入で30歳になり、痩せるなら今！と決心しました(遅すぎるって言わないでｗ
半分以上が脂肪という現実。CT画像なんて悲惨なものでした。
皆様と一緒に頑張りたいです。よろしくね

頑張れ

>>322
皮余りは、よほどの巨からじゃなければ
そのうちなくなる
ただし、かなりの年月が必要になるから
根気よく続けないとだめだ

よほどの巨ってどの位ですか？

>>323
開始日付＆開始体重が一年前の私とほぼ同じだー

食事制限＆エアロバイクとショコで現在約68�sだ、頑張れ！

皮あまりを心配するより、
まずは痩せる事を考えた方がよい。

ダイエット終わったら筋トレ中心にして、
数年続けていればいつの間にか気にならなくなる。

>>326
身長＝体重
以上になるくらいかな

>>329
そうなんだ、身長より全然少ないからまだ希望はあるな

>>323
一緒に頑張ろうね
私はあなたよりおばちゃんだけど、ちゃんと減ってるし。

>>327
凄い！

今日から仲間に入れてくださいまし。

【開始】：2006.10.19
【年齢】：23歳.♂.168cm
【体重】：101.6kg
【BMI】 ：35.7

精神的にも肉体的にも、もっと自分を鍛えなきゃいけないなあと
思った今日この頃です。
物心ついたときからピザだった俺がどこまで痩せられるか頑張ってみます。

>>317 もとい 128様
ほんのすこお〜しでもだんな様に自覚がでたようで、よかったですね！

> とりあえず地道に和食な生活をはじめ、飲み会、外食を減らしました

これ、地味にいいと思いますよー^^
自分が昔、缶コーヒーやジュースをやめただけで、3kgくらい落ちたことがあります。
うちはまだ私が奥さんじゃないうえに遠恋なので、なかなかそこがうまくいきません；；
だいたいいかに体脂肪計れる体重計を彼んちにおかせるか・・
まだそんなことにも悩んでるし。
(だいたい家に体重計がない時点で、ダメダメすぎる；；)
毎日携帯で話すとき、その日のごはんのメニューを聞いて、ちょこっとアドバイスするくらい。
でも事後報告なので、ああ〜〜と声にならないため息つくこともしばしば；；
おやつはやめてくれたみたいですが・・・どのくらい効果でるかな；
んー、ささやかなとこから、あの手この手です。
本人ががんばらなくちゃなのですが、環境も大切かなーと。
お互い、がんばりましょうねー。
彼氏の体重落ちてきたら、やったこととか経緯を報告にきます(・◇・)ゝ

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153528904/l50

良スレ

とりあえずこのスレ見て軽い運動からはじめてみた
まだ2週間だけど全然効果感じないんだがもっと運動量増やしたほうがいいのかな…

運動するより食事制限のが先だろ

800ｷﾛｶﾛﾘｰ以上必須
1200ｷﾛｶﾛﾘｰ通常まで
1800ｷﾛｶﾛﾘｰまでセーフってすればいい

早足で40分くらい歩くのと
マックのハンバーガー1個我慢するの
どっちが楽だって話だ

もちろん運動も食事制限も両方必要だし
両方やったほうが効果はあるがね
運動せずにダイエットすると確実にリバするしな

あー、すまん
食事制限はもうしてる
というか制限を極端にしすぎてリバウンドを体験したから運動に切り替えた…

【日付】：06年10月19日
【開始】：06年10月16日
【身長】：165cm
【体重】：101.0（開始時）→100.8kg (現在)
【体脂肪率】：48.5%（開始時）→48.3% (現在)


変化ねぇなぁ(^^;)

やっぱ杜仲茶だけだとだめかも
動かなきゃ

そんな短いスパンで一喜一憂してもしょうがないでしょ。

まあ100%失敗するな。
だからずっと巨デブなんだよ。

>>340
杜仲茶だけって食うものは前と同じなのか？ｗｗｗ

>>327さん
凄い！私も来年、372さんに負けないくらい痩せるぞー！
ダイエットには歩くのが１番、と聞いて少しづつ歩いてるんだけど
どうしても足の裏、膝、腰が痛くなっちゃうの…(運動不足バレバレｗ
でも負けずに、踏み台昇降にもチャレンジしてみます！
エアロバイクは部屋が狭いので厳しいかな。あと体重制限が(・ω・)

>>340さん
巨な私が言える事じゃないけど、毎日の体重は気にしなくていいと思う
減らない→減らない→あ、増えた…　とかになった時、
減らないなら食べちゃえ！ってなるし。ながーい目で１ヶ月単位くらいで気にするといいかも？
2桁目前で気になっちゃう気持ちもわかる！けど、少しづつ頑張ろう♪

たった二日や三日で-20kgとかいくなら世の中にデブなんていねーよ

>>340
とりあえず体重と体脂肪のグラフかけ

このスレに彼女持ちいる？
俺はいねぇよ・・・

>>344
ウォーキングだけで足の裏、膝、腰が痛くなるなら、プールで水中歩行を続ける方が良いんじゃない？
膝、腰は一度痛めると治りにくいよ

みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ(*'ω')ﾉｼ
痩せたら自信持てるよ(´･ω･｀)

>>347

彼女はいるけど人の奥さん…

まだ私は100キロを切ったばかり。
なかなか減りません。

禁トレしてたら二日目に背中から激痛が…
これ無理して続けるのとしばらく休むのどっちがいいんだろう

>>351
当然休もうよ！！
体壊したら、減量も続けられないよ

ゆっくりいきましょう。

>>351
筋肉痛？それとは違う痛み？
筋肉痛なら、筋トレになれないうちは結構長く続くけど、
半月も筋トレやってれば１〜３日で引くようになるよ。
関節とか筋を痛めた感じの痛みならアイシング＋病院行った方がいい。

とりあえず最初のうちは痛みが引くまで休む。
筋トレについては、痛めてなくても同じ個所を二日連続でやってはいけないもんだし（腹筋だけは例外）。

女性がやるようなたかが1-2kg程度の
ぬるい筋トレのまねごとのようなものなら
毎日やっても問題ない。

　　　　　(((((((っ･ω･)っ停滞期

【日付】：06年10月21日
【開始】：06年02月21日
【身長】：169cm
【体重】：105.0kg（開始時）→74.9kg→74.6kg
【目標】：62.0kg
【運動】：エアロバイク×1時間

【開始】2006年5月1日
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】93�s→現在67.8�s
【体脂肪】30%→現在15.3%
【ロードマップ】2月66kg 3月64kg
【達成】6月89kg(5/28) 7月85kg(6/17) 8月81kg(7/6) 9月78kg(7/27)
10月75kg(8/19) 11月72kg (9/3) 12月70kg(9/23) 1月68kg(10/8)

1kg/weekのペースで今まで落としてきたが、2週間ほとんど変化なし。
BMIが23位まできたらそういうものなの？
体脂肪は順調に減っているから、いいかも(前回17%)
見た目はだいぶ変わって、上四つの腹筋がたまに見えるようになった。
下腹部にはまだ脂肪のベルトがついているけど。
トレッドミルもだいぶなれて、12km/hいけるようになった。

>>232
日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/05/21　315日目　72.9kg　14.9%　79cm　23.80
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/07/16　371日目　73.8kg　12.0%　77cm　24.10
06/08/13　399日目　72.5kg　10.0%　76cm　23.67
06/09/17　434日目　72.4kg　07.8%　76cm　23.64
06/09/24　441日目　73.5kg　08.6%　77cm　24.00
06/10/01　448日目　71.9kg　09.0%　76cm　23.48
06/10/08　455日目　71.4kg　08.4%　76cm　23.31
06/10/15　462日目　72.0kg　10.0%　76cm　23.51
06/10/22　469日目　71.5kg　09.0%　76cm　23.35

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1161557554.png

【性別】男
【年齢】３７歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

体重が乱高下して傾向がわかりづらいが前の晩の食事量に影響されるため。
平均すると４週前と比べて１ｋｇ減。目標ペースの半分だが順調に減っては
いるので良しとする。

175cm
136kg
37.2%

このスレみて今日からがんばります！

前回>>316

【日付】：06年10月23日
【開始】：06年07月01日
【身長】：167cm
【体重】：103,0（開始時）→81,0kg (現在)
【体脂肪】：24,0%

>>358
頑張れ！

>>358
頑張れ！

みんな凄いね。一年で20kgは軽く痩せてるし。すげーな。あたしも暇だと食べちゃうしさ…情けない情けない。見習う事にする

暇なら運動しる

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

良スレが新しいスレに生まれ変わりました
これがダイエット成功者の生活です

宣伝うざい
内容も対して他のスレやここと変わらないし

体脂肪率が一日で一気に10％下がったんだがこれって故障？
体重は変わらないんだけど

故障じゃん？

身長１８０ 体重９９ 体脂肪率３１％ 当方男ですがデブですか？

>>365
計測誤差。
体脂肪率に連続で２０回乗ってみればわかる。
家庭用の体脂肪率計はおそろしく誤差が多い。
連続２０回で中間値が１５％近辺なのに２５％以上が２回、１０％未満が１回とか出る。

>>365
毎日同じ環境で計ってる？
体脂肪計と言っても所詮は体の抵抗値を調べてるだけなので、
風呂上りとか水ガブのみした後とかは体脂肪率は下がる。

>>369
その理由で一日で１０％も変わるわけない。
計測誤差だよ。

>>370
いや、風呂上りは体の表面に水分が付着していて、
大幅に抵抗値下がるから１０％変わるときもあるよ

そういや女友達がいつもよりも10%低い数値になってる！
と驚いて設定見直したら
男設定になってて測ってたというｵﾁがあったなｗ
設定直したら元に戻った

【開始】：06年7月1日
【年齢】19
【体重】開始98.5　⇒　前回>>123 ⇒現在81kg

>>372
試しに今男設定でやってみたら、体脂肪5％も違った。
基礎代謝にいたっては200増。
男か女かってだけでこんな違うんだな。

既出かもしれんけど、100ｷﾛ超えるとウエスト長と体重近くならない？

ただ今のサイズ
　175/105 ｳｴｽﾄ108

それはある
漏れは120kgの時、ウエスト120cmだった
今は80kgでウエスト90だな

ウエスト・・久々にはかったらおっそろしいことになっていた。

高校時代150ｷﾛ近くのとき、オレの学生ズボンに同級生が三人入ったよ(ｗ

==================================-
【日付】：2006年10月28日
【開始】：2006年5月6日
【年齢】：35歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：103kg→92kg (7/22)→90kg(7/30) →88kg(8/6) →86kg(8/18) →83.8kg(9/6) →81.2kg(9/23)
→77.9kg(10/28)
【体脂肪】：33→28(7/22)→27(7/30)→27(8/6)→26(8/18)→24.7(9/6)→22.9(9/23)→21.2(10/28) 　
【目標】： 68kg


【朝食】：食パン４枚切り１枚・ヨーグルト・チーズ2個・チーズ入りソーセージ１本・コーヒー・エスカップ
【昼食】：キムチ鍋(えのき・鶏胸肉120ｇ・ホタテ２個・白菜・エリンギ・トーフ・キムチ鍋の素)
【夕食】：焼きサワラ　一切れ・焼き鳥の缶詰・コンソメスープ(卵2個) ・トマト・レタス・きゅうり
　　　　　
【間食】： りんご　2個・ジュース(炭酸以外の出来るだけカロリーの低いの) ・各社ノンシュガーの炭酸飲料
缶コーヒー(ブラック)・マルチビタミン＆ミネラル
【運動】：なし
【備考】：ここ３日程、熱が出ていて運動が出来なかった。
　　　　　病院に行って薬を貰ってきたので治れば良いのだけど・・・。

　　　　　　　　　

人減ったな・・・

話題がないってのもある。
報告関係も月１くらいでいいし

【年齢】：16歳♂
【身長】：177cm
【体重】：105.6kg

書き忘れました。
このスレを久々に見て決意しました今日から始めます。

その年ならすぐ痩せれるだろう
ガンバレ

【開始】H18年9月2日
【年齢】35　【性？別】男　【身長】185cm
【体重】開始146kg (10/19)131.8kg
【食事】朝食＝一般的な日本の和風
昼食＝自宅から持参のおにぎり二個、
さらに出勤後野菜ジュース。
間食＝営業中に腹が空けばサンドイッチ１個程度
夕食＝粉末サプリのみ。
【運動】スポーツクラブをほぼ毎日（休館日以外）。
25ｍ×10往復を3〜4セット、サウナ10分。
土日は上記に加え自転車で往復40kmサイクリング。

給料は安いが残業が少ない会社の利点を利用。
スポーツクラブは自宅からわずか5分。クロールのS字プルを
覚えてから猛烈に水泳が楽しくなる。たまに食欲が出るが素直に
食べることにしている。ちなみにMaxは167kgだったことも。
5Lだった服が3Lに。まずは110kg台にするのが目標（レベル低いけど）。

>>384
レベルが低いなんてことはないですよ。
とてもがんばっていますね。
でも、食事が少なすぎじゃないですか？

食べて運動して減らさないと
食事を戻したり、運動を減らしたときに痛い目にあわないようにね

てか、運動しないと垂れまくりだろ特にここの住人さん

【日付】：2006年10月30日
【開始】：2006年10月12日
【年齢】：31歳
【身長】：163.5ｃｍ
【体重】：113kg(10/12) → 106kg(10/30)
【目標】： 55kg
【朝食】：無し
【昼食】：小ライス・味噌汁・サラダ・魚
【夕食】：サラダ・カニかま　　　　　
【間食】：アイスコーヒー（ブラック）・ヘルシアウォーター
【サプリ】：マルチビタミン・カルシウム
【運動】：通勤タクシー → 自転車（行きは15分、帰りは遠回りして1時間）
【備考】：
・始めて2週間、慣れたせいか食欲は湧かなくなった。でも常にダルい。
・急激に痩せると皮が余るらしい。それが心配。

>>385
うん。でも食欲は不思議とない。空腹感に慣れたからかも。
間食で書いてるように、少しお腹が空いた際はコンビニに入って
レタスサンドとか買って食べてる。夕食はプールの後だとこれも食欲が沸かない。
だから無理をしている印象は自分ではないです。我慢は一切してないです。
今は減量というより、泳ぐのが楽しくて通っている感じです。自転車も好きなので。
昨日は鎌倉まで往復80ｋｍ乗ってきました。
二年前、腎不全で二ヶ月入院（肥満とストレスが遠因）。今は健康ですが、
定期健診を毎月受け、血液検査もしているので健康面では不安はないです。
血糖値や悪玉コレステロールなどの値も正常値になりました。頑張ります。

>>389
最近、ダイエット用に3段変速のシティサイクルを購入したのですが。
>>389さんがどのような自転車に乗ってるのかは存じ上げませんが、
私は自転車に30分も乗ってると、お尻が痛くなって仕方ありません。
何か工夫等されてますか？？

>>388=390
まさしく私が乗ってるのは3段変速のシティサイクルです。
お尻が痛くなる話はよく聞きますね。うーん、実は私自転車が大好きで、
もう何十年も乗ってて、昔からやや距離のあるところにも走っていたので、
お尻が慣れてしまったようで、痛くないんです。（アッー！じゃないですよｗ）。
デブだからお尻の肉も厚みありますし。今回の鎌倉往復（乗車時間7時間半）
でも帰りに少し痛いかな、と思う程度でした。競輪選手はサドルが小さいレーサー
タイプの自転車で長時間練習するので最初はお尻が痛くて大変
らしいです。でも、慣れていくそうです。やはり長時間乗るしかないと思います。

>>391
なるほど。要は「慣れ」なんですね。
ありがとうございます。私も頑張ります。

>>384
楽しんでいるのならいいが
今の主流クロールはS字ではなくI字になっているよ。
上腕三頭筋を使うクロールから、大胸筋クロールに変わってきた。

痩せるとだんだん座ることが痛くなってくる
いままでついていた尻の肉がなくなってくるからな

>>389
(10/19)131.8kgは（10/29）の誤りですたｗ。
>>393
初耳でいろいろ調べたらおっしゃる通りですね。
Ｓ字の進化タイプという感じで。私の場合S字もまだしっかりできてる
わけじゃないので、これからという感じです。

33歳男169/88です
体脂肪計付きヘルスメーター（TANITA,BF-046）
を買って測ってみたんですが…
体脂肪が19.1%で標準になるんですが
学生時代と比べると20kg以上増えてますし普通の訳無いんですが；
3500円のものじゃ精度がダメですか？
過食と不摂生で88kgなのに体脂肪19.1%ってありえます？
初期不良なのかな
スレ違いでしたらすいませんがご指導お願いします

うげ　すいません
スレ間違えた；
ダイエットの下らない質問に書いたつもりだったんですがorz

筋トレやれば床畳凹むし、
ランニングマシンもあるんだが、床が危ないので中止
ボロ家なのでこれ以上壊す訳にはいかないし
ヒキなんで家で出来る事ないかなぁ

ﾋｷだと昼間は厳しいから、夜中に外徘徊すればいいんじゃね？

>>399ｶﾞｸﾞﾌﾞﾙだけど・・・今日家の周りでも歩いてみますお
ありがとうございました

>>398
つ チューブ

なにもトレーニング専用のチューブを買わなくても、
ホームセンターとかで飴ゴムの長いのを買って来て、
必要に応じて束ねるなり切るなりすれがいい。
フリーウェイトみたいに、落として床を傷つけることもないし収納も持ち運びもらくらく。
また、負荷の方向を自由に設定できるので、フリーウェイトでは
ありえないトレーニングが可能になる。
初動負荷の低さがデメリットと語られがちだが、
逆に言えばモーションの最初に負荷がかからないので
関節や筋を故障する危険性が少ない。
何この完全無欠トレーニング器具。

本気でヤバイと思い、ウォーキングを始めようと、昨夜1時間半歩いてみた。
楽しかったけど、左足のかかとだけがすごい痛い。。。膝･腰は平気。
ウォーキング用シューズも買ったのに、やっぱもう少しウェイト減らしてからじゃないと
ウォーキングは厳しいのかな？

ウォーキングシューズなんかよりも
使い慣れた普通のスニーカーとかのがいいよ

>>401まりがとう
なる程チューブですか！
思いつきませんでした
今度買ってみます

>>402
ある程度日にちの間隔を置いて継続してみたら？
有酸素運動は、結局はなんでもいいと思いますが、関節をいたわりつつ、まずは習慣付けからでしょう。

デブ悲惨ｗｗｗｗｗ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1161950992/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1162011655/l50

運動しなくても痩せる方法 朝 昼 野菜ジュース 夜は普通に食う これだけで１ヶ月で１１キロ落ちましたよ

>>407
それはあなたが巨デブだからよ

巨デブのうちは最初の15キロくらいスルッと簡単に落ちる。その後からが大変なんじゃないの。

たしかに 身長１８０ 体重１０３ でした 今は９３

>>357
日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/05/21　315日目　72.9kg　14.9%　79cm　23.80
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/07/16　371日目　73.8kg　12.0%　77cm　24.10
06/08/13　399日目　72.5kg　10.0%　76cm　23.67
06/09/24　441日目　73.5kg　08.6%　77cm　24.00
06/10/01　448日目　71.9kg　09.0%　76cm　23.48
06/10/08　455日目　71.4kg　08.4%　76cm　23.31
06/10/15　462日目　72.0kg　10.0%　76cm　23.51
06/10/22　469日目　71.5kg　09.0%　76cm　23.35
06/10/29　476日目　72.0kg　09.2%　76cm　23.51

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1162246353.png

【性別】男
【年齢】３７歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

グラフの補助曲線の描き方を変えてみました。最近１５区間分の平均を取るもので
毎日計っていれば２週前〜今日という範囲になります。センター位置が実グラフより
１週分うしろにずれてしまうのがちょっと見づらいんですが。
６月１８日以前はEXECLデータ消失でデータが毎日分は入っていないので補助曲線が
おかしくなっています。

１５区間平均で見ると体重は先週の３００g増。夜食べないようにすれば減るのは
わかっているんだけど、つい食べてしまう。

【開始】：2006年10月31日
【年齢】：21歳
【身長】：182,7cm
【体重】：202,8kg
【体脂肪】：58,2％　
【目標】：99,9kg

本日肥満外来に行ってくるのを契機に今日からここでも頑張ろうと思います。
就職もしたいけどそれ以前に自分で足の爪が切れる普通の人間になりたい。
ご助言等何卒よろしくお願いします。

>411
200kg越えｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
その体重だと運動大変だろうからまずは食事制限
から開始で超頑張れ！

>>411マジかよ！
食事制限から着実に落としてガンガレ！

>>411 俺と歳が一緒だ。俺も172/64♂で、あと10kg落としたい。お互い頑張りましょうや。

>>411
食事を並にして1時間程度歩けばがんがんやせそうだなｗ

18歳　１７３�p　１００ｋｇの男です
往復４０分くらいチャリで通学してるんだけどこれでも十分な運動になってる？

>>416
うーん…運動というには微妙かなぁ
やらないよりはマシ程度かと

>>411
食事制限はそんなに厳しくやらないほうがいいと思う
痩せてもリバウンドするとほんときついし、食事制限しすぎると
必ず、反動がくるから、ルームランナー（手動式で自分でこげるやつ）が
1万くらいで売ってるからそれではじめるのがいいよ
座って脚だけでベルトをこぐだけで十分運動になるし
外歩くのはすすめられない。あぶないから。

>>411
医者にかかるならここの人たちのいうことはまったく聞かなくていいよ。
専門の人の意見だけ100%聞いて頑張るがいいよ。
色々おせっかいな意見は百害あって一利なし。

そんな言い方はないと思うが、
まあその通りだなとも思うｗ

まあ確かに２００ｋｇの人がここの素人の意見を聞くのは危険なだけだと俺も思う

２００・・・

>>411
確かに医者に行くならここのアドバイスは全く聞かなくてもいいと思う
でも毎日報告してもらえないだろうか
モチベーション下がらないように

>>411
うーん、巨漢だなぁ。おしり拭くのも大変でしょう・・・。
とりあえず食生活を普通に戻すだけでもすぐ2〜30kgは落ちると思うが・・・。
普通の食生活で満足できるのかちと疑問なのが厳しい。
下手に運動するとひざを壊しかねないし・・・。
　水中ウォーキングとかひざに負担がかからない運動をまずは心がけた
方がよいかな。
　私も172cm125kgから68kgまで1年近くかけて落としたけど、あんまり
ひどい食事制限をすると続かなくなるから、そこそこ食べつつ徐々に運動
量を増やすのが吉。とにかく少なくても良いから毎日続けることを心がけて
どうしてもやりたくないときはしない。無理して故障するのがダイエット
を続ける上では大敵だから。
　激しい運動は危険すぎる。負荷のかからない平らな道を1kmウォーキング
とか家でエアロバイク30分とかまずはそこから始めた方が良いよ。

>>424
そうそう､そこまでいってると外をウォーキングよりは家の中で
ゆっくりできる運動からはじめたほうがいいな。はじめればすぐに落ちると思う。
食事制限とかもいろいろ指導受けてできるだろうけど
外歩くのはあぶない感じがする。自分もウォーキングやってるけど路地から
急に車が飛び出してきたり、横断歩道もけっこうあぶなかったりするし
とっさに走って難を逃れたとかあるから。まぁ、公園とか歩くならいいだろうけど
公道はあぶないからやめたほうがいい

肥満外来のペースはものすごくゆっくりだから
ここのスレを参考にすると、焦るかも知れない（自分がそうだった）

たぶん、医者には最初から運動は進められないと思う
減量には運動はあまり効果ないからね
目標の99kgまで運動無しかもしれない（医者による）
そのうち病院で心電図つけながらルームランナー走って、適切な運動の処方箋作ると思うよ

超肥満のダイエットは世間のダイエットの常識とは少し違うからね
私もここで知ったことを医者に色々聞いたら、ほとんど否定されちゃったし・・・
とにかく、医者の言うことだけ聞いた方がいいよ
モチベーションが落ちたら、たまにここに来てみんながんばってることを知ろう！

>>419
>色々おせっかいな意見は百害あって一利なし。
それはお前の事だろｗｗｗ

体験者の意見が１００％無駄となぜ言い切れる？
自分が痩せないからか？ｗ

>>426
具体的に医者にどんな事を否定されたんすか？

>>428
あ、それ俺も聞きたい。

荒れるの目に見えてるから言わないよ

別にこのスレの人達のやり方が間違ってるんじゃないと思うよ
本人に効果があればそれで正解だろうし
ただ、その医者が研究してる結果と違うってだけだから

自分はお金払ってるしせっかくだから医者の言うこと聞いてただけ
（某有名大学病院に通ってたから余計にそう思った）
やってることは、
定期的に血液検査しながら、体重が変わっていくごとに栄養士の指導受けて
80キロくらいからは運動処方箋出して運動の支持
あと、水中で体重を量って正確な体脂肪率も出したな（45％から28％まで下がった）
今は3ヶ月ごとに行って、経過を見ながら雑談するくらいかなｗ
料金も1回200円くらいだし

>>430
なにそのますます気になる言い方ｗ

>>430
今更燃料投下して置いて何言ってるんですか？
具体的に言わないのは荒らしの典型的パターンですよｗ

まぁまぁ、またーりしる。食事とともに、栄養のバランスって大切なんだよね。
漏れ、3年前に腎不全で入院した際、栄養士に「腎不全食」を提供され、
それ以外口にするな、差し入れもダメ、といわれそれを守った。
病院でただ寝ているだけ。運動もしない、三度メシ食ってるのに50日の入院で
10ｋも落ちた。びっくりした。いかに自分がめちゃくちゃな食生活をしてたか、と。
やっぱりプロは違うなぁ、と妙に関心したよ・・・。
ぺヤングの超大盛なんて自ら病気になるためのメシだよなぁwww.

>>211
ここのアドバイスは話半分程度に聞いてるのが一番だよ
自分に合うダイエットをすればいい
身近にいる医者（プロ）に相談する方が何倍も参考になる
自分の体調、体重、体脂肪などによって内容（メニュー）はいろいろ変わるものだから

歳【13　中学2年】
身長【171】
体重【82】
上のスタイルです。
ガッチリっていわれるけどかなりデブみたいな・・・。
とにかく目標は来年の水泳開始7月までに56キロを目指すことです。
　って言っても実際何から初めて行けば良いのかわからない状態です。
1ヶ月3キロずつ落ちるような筋肉トレーニングを毎日続けるのでどのセットがいいか助言お願いします。。。

じゃあ、一つだけ具体的に言うと「筋トレして筋肉付けないとだめですよね？」とかね
これは筋肉付けるのが意味無いって言うんじゃなくて、現段階ではまったくもって必要ないって意味ね
筋肉はダイエットしてれば絶対落ちていくし、デブには筋肉付いてるし、基礎代謝も高いから
筋トレによる効果はほとんどみられないよ、っていうことを言われた（20分くらいかけて）
筋肉が1キロ増えたことで増える基礎代謝は14キロカロリーしかないとか

つまり言いたいことは、そのときの自分に適したダイエット方法があるってこと
医者にかかるなら、その都度適切な指示をしてくれるんだからそれに従えばいい
そうでなければ（自力でやるなら）、いろいろ試して切磋琢磨すればいい

自分も今は運動の支持されてるし
ただ減量のためじゃなく、維持のための運動ね
運動で減量は難しいらしい

別にこのスレでもいわれていることじゃん。
間違っているは大げさ

>>434
肥満外来は身近じゃないよｗ

>>436
それ言ってるのは一部の人だろｗ＞筋トレ
このスレでは筋トレ支持派が多数だとは思わんけどなあ…
運動（ジョギングとかか？）に関しても、
関節壊すから重いうちは止めとけっていう人もいるし。

どうでもいいが、切磋琢磨の使い方間違ってる

こんなネットよりは身近だよ
体つきとか数値とか本人の体調とか見れるし
高確率で間違った方法押し付けても本人が迷惑するだけ

自分に合ったダイエット方法を見つけるのが長く続くコツだよな
自分は「監視してもらう」為にダイエットブログに毎日の食生活を書く
ことで１年で40kgのダイエットに成功したし…ほんのちょっとしたきっかけが大事だ罠

だ〜か〜ら〜ｗ
自分は最初から間違ってるとは言ってないってば、ID見てよ・・・・
間違っているとかじゃなくて、あまり効果がないことだから今やらなくてもいいよってこと
ダイエットには段階があるから、知識ばっかりついちゃうと余計に良くないと思うんだよね
しかも世間一般のダイエットとも相当違うしね

>>439
ごめんね

>>442
まあ何言われても、取捨選択は本人がしないとな。

筋トレとか効果あるとかより
モチ上げるためのもんだと思うよ
デブは筋肉つくけど、つくのは巨体を支えてる足がほとんどだからね
腕や胸の筋肉を鍛え始めると、目に見えて効果があってうれしくなるよ

このスレは妙に運動大好きな人が多いけどテンプレの　>>3-4 あたりは
肥満専門医の言うことに近いと思うよ

>>444
ＢＭＩ２８切ったあたりからは筋トレも補助的に併用した方が楽に体脂肪を落とせる。
ＢＭＩ３０超えてるなら正直言って運動はいらない。食事制限だけで十分。

>>436
ま、色々間違えてるぞ
そのレベルの知識でここのスレ住人をよく批判できるよなｗｗ

昨日の中学生です。
やはり1ヶ月3キロはしんどいので2キロを目標にがんばります。
足踏み3000回
腹筋50回
背筋30回
腕立て5回
逆立ち20秒
と食事を少し空腹感が残るぐらいで終える・・・ぐらいです。
これ続ければ1ヶ月に2キロはいけますでしょうか？

明日から
朝　腹6分目
昼　腹8分目
夜　腹6分目
筋肉トレーニング
腹筋50回
腕立て50回
背筋30回
水2リットル持ち上げ片手200回ずつ
踏み台500回
足踏み3000回
のどが渇けば水を飲む
これを明日からします

絶対すぐしなくなるだろうなって雰囲気が匂ってくるわｗ
てかそもそもなんでこのスレなの？って気がするし。

炎の転校生の滝沢みたいだ・・・

>>449
ピザが足踏み3000回もできるわけないだろ。

【開始】：06年6月1日
【年齢】：24
【身長】：177
【体重】：開始102.6→前回>>205→75.7
【目標】：75以下
【運動】：水泳1.5ｋ、プールまでの自転車往復8k、踏み台昇降30分×2(昼・夜)

基礎代謝1780〜1800辺り。摂取カロリーは1日1400〜1500ほど。
一時75�`ジャストまで落ちて10月中に目標達成か？と思ったけど甘かった。
ペース的には月2�`減でこれは適正速度になったのか、停滞期なのかどちらだろう？

>>448
中学生だろ？成長期なんだから少々太ってても基礎代謝が高いから
運動部にでも所属してまじめに練習すればがんがん痩せるだろ？
あんまり気にせず将来の成長に影響のある無理な食事制限は絶対するな。
牛乳とか大事な栄養素は絶対吸収すること。

【開始】：2006年10月31日
【年齢】：21歳
【身長】：182,7cm
【体重】：207,6kg
【体脂肪】：58,2％　
【目標】：99,9kg

行ってきました肥満外来。
改めて体重量ってもらったら増えてた･･･（；´Д｀）（>>411は1年前の数値)
お医者さんからはここの皆さんと同じく食事療法から始める様言われました。
次回はMRI検査の予定。
帰り際にお医者さんが｢長い戦いになると思いますが一緒に頑張って行きましょう！｣と
固く握手を交わしてくれた時はさすがに目が潤んでしまいました。
よし、頑張る(｀；ω；´)
皆さんご助言ありがとうございます。

>>414
目標は違えどお互いに頑張ろう。(なんてうらやましい体なんだ・・・orz)

>>419
いやいやそんなことないです。
結構お医者さんの言うこととここの皆さんの言うこと被ってる節ありましたし。

>>424
大丈夫、文明の利器ウォシュレットがある(｀･ω･´)！

>>452
3000回は1ヶ月続いてます

>>414
身長172♂で体重54kgとかやばくね？
ガリガリになるんじゃね？

>>456
足踏みってどんなのよ
ちゃんと腿をしっかり上げてるんだろうな
数センチ足上げてるだけとかだったら、効果微妙だぞ

食事もX分目とか曖昧だし
感覚に頼ったらだめだ
もうちょっとシッカリやったほうがいい

>>455
まずはがんばれ！１日すごく頑張るより、そこそこを１年。これこそ
自分が続けた上での神髄だった。まさに継続こそ力だぞ。
誰と競争してるわけでもなく自分との戦いだから何でもいいので
モチベーションだけを保っていこうぜ！
俺も今度はそう簡単に太らないため身体を維持するようにしてる。

無理だけはするなよ。楽しんで本格的に減り出すと止まらないくらい
やりたくなってくる。減り出すと楽しくなってくるはず。そこまでは
辛抱強くお互いがんばろうぜ。

前回>>314

【日付】2006年11月1日
【身長】167cm
【年齢】22
【性別】♀
【体重】82.1kg (目標達成)
【体脂肪】41％


月目標はなんとかクリア
が、問題は今月…
友達の結婚式と旅行がありますorz
なので今月はｰ3�`の79�`を目指します！

>>455さんは、まだ歳は若いようですし失礼ながらその体重なら
何をやっても痩せることが出来るかと思います

幸いなことにお医者さんのアドバイスもいただけるようなので
素人の私の口から二つばかり
１、毎日の体重を記録してください。
食べ過ぎた後などはつらいでしょうが、ドカ食いしてもしなくても
２、ダイエットをすれば必ず痩せられると信じること
疑念の種はダイエットのペースをくるわせます

あと参考までに、何で200kgまで太られたか教えて頂けないでしょうか？
ちなみに私が120kgオーバー(体重計の針が振り切れるくらい)に太ったのは
ご飯(炭水化物系)の食べすぎと運動不足からですが
いまは何とか170cm/76kgまで痩せました

毎日体重を計るのはどうなのかな
痩せないとプレッシャーでかえってストレス溜まってよくないよ

あと体重計るときは同じ時間帯でね

>>455
最高167ｋｇまで太ったことがある漏れの経験から。
ストレスは食欲に行きがちになる。デブの場合。気をつけて。
あと、家族には理解してもらうこと。協力してもらわねばならない。
もともと漏れらデブは意志が弱いからね。我が家の場合、
特に父親（料理好き）が以前、減量している漏れを知りながら、
居間にラップして料理を置いておいたり（食うのが悪いに決まってるが）。
医者、おまいさん、両親の三者が一致協力してはじめて進むものと思う。
そして、プールはお奨めだ。脚と腰に負担がかからずに運動ができる。
プールの中を歩くだけでだいぶ違う。150ｋｇになれば、少しはラクになるよ。

>>461
そんなに追い込むなよ。原因なんて本人が語りたいときまで待ってやれよ。

毎日つけるのはかなりプレッシャーを与えてしまうし、停滞期で自暴自棄
になったりするからおすすめしない。精神力の強さが求められるし、
自分で翌日の食事のコントロールをさせる猶予は与えるべき。
逆にドカ食いで苦労が水の泡になるくらい増えてる（重量が増加するだけだが）
と精神的においこまれてしまう。１週間に１回くらいうまいもの喰うくらいの
ほどほどさがないと長続きしないよ。

自分も毎日体重を付けて失敗したし。１日で挽回するように頑張る癖がついて
逆にリバウンドの原因もつくる。そんな簡単に体重は減らないけど、
１週間がんばったら2kg痩せたりすると励みになるし、それで１週間
トータルで頑張ろうとも思える。週１回の体重測定に向けて
コントロール出来る方が精神的に楽でしょ？
初期は絶対無理せず確実に目方が減っているような間隔にした方が
絶対成功し出来る。

でも若いんだから基礎代謝が早いし、本気出せば他の人のペースを遥かに
凌ぐと思う。ただ王道より早いダイエットはないし、普通の生活に戻ってからも
続けられる奴をやったほうがいいね。どうせやるなら楽しまないのは損だよ。

私の彼氏(22)はたぶん150�s越えだと思います。

肉や油ものが大好きです。
そして特に甘いものに目がなくて、プリンやらケーキやら甘ーい炭酸飲料やら…
私は学生ですが、彼は社会人なので食べ物に関して把握することができません。
夜も遅く(11〜12時)まで仕事しているので、それからご飯を食べているんだと思います。

腰痛持ちで、いびきもすごくて明らかに不健康ですよね…
若いのに不安で…

どうしたら痩身することに興味を持ってくれるでしょうか。
自分のことじゃないのにすみません。
100越えのスレということで書き込ませて頂きました。

本人が危機感もたないとこればっかりはね。
ボタンがはじけとんで恥ずかしかったとか、
席にすわろうとしたらぎゅうぎゅうで相手を踏んじゃったとか、
会社の検査ですごい数値がでたとか、
デブなせいでとんでもなくいやな思いを本人がしないと。

>>466
そうですよね。
彼は車通勤で、街を歩くことがほぼ皆無です。
他人に見られることも少なくて。
友人は多い方で、キャラや性格が好かれてると言った感じです。
彼もそのキャラを定着させていて、危機感なんかは持っていないと思います。
自分の体なら何とかしようと行動にうつせますが、
痩せようと思ってない人が痩せることは出来ませんよね…

うまく彼氏に伝えられない自分が情けないです。

本人が一番ダイエットする気になるのは
肥満による弊害で病気になるのが一番なんだろうが
病気になったら時既に遅しだしね…なんとも難しいな
一度健康診断でも受けるといいのかもしれないけど

>>467
脳内彼氏ですか?

俺も140kg超から100ちょいまで落としたんだけど（継続中）、きっかけさえあれば
減量は出来ると思う。超デブだと目に見えて減るし、身体も動くようになるし、
日常生活で疲れも感じなくなるし、大概ハマれる。

つまらない小ネタでいいから、何かきっかけあればいいんだが。

>>464
体重自体は毎朝測った方がいいぞ。というか最初は一日５〜６回は測った方がいい。
自分の体重が食事や入浴や就寝でどう増減するか把握すれば１日毎の体重変化で
一喜一憂なんてしなくなる。

体重自体は毎朝測った上で、見るのは１０日ないし１５日間の体重の平均値を見るようにする。

一週間に１度しか測らないなんて、週に２ｋｇも落ちる時期ならともかく、月に１〜２ｋｇしか
落ちない時期になったらきついぞ。体重は前夜の食事量で±２ｋｇぐらいは簡単に変動する。
山谷が最悪パターンにはまると平均的には月２ｋｇ減だったとしても結果的には前週より
１．５ｋｇ増ってことになる。毎日体重つけるのがプレッシャーになるような人が１．５ｋｇ増の
モチベーション低下に耐えられるのかね。

>>471
そうじゃなくて氏は207kgの巨漢だからそんなことは小ピザになってから
毎日やれということ。自ずと規則正しい生活になれば毎日計れるくらい
の自己管理も出来るはず。それに本格的にやれば月1〜2kgなんて序盤では
ありえない。精神的に弱いから100kgを越えるんだよ。俺もそうだったし。自己管理
をする上では毎日の方が良いに決まってるが、精神的に弱いから１日の成果
で一喜一憂してしまう弱い自分もいると言うことをお忘れなく。
　

最初は毎日体重計に乗るの大事だよ
ビザのダイエットの最初の重要点は体重だからね
最初は、体脂肪なんて気にしなくていい、
元からいいかげんな体脂肪計の数値はピザにはまったくあてはまらないから
あれは一般的なデータから計算してるから、100キロ超えの人には当てはまらない

毎日ちゃんと測ってれば1キロとかの体重推移で一喜一憂することなくなるよ
1キロ2キロ増えても気にしなくてもいいって事がわかってくるから
（あとでいくらでも挽回できることがわかる）
たぶん、医者もそう指示すると思うよ

最初は食べた物を全部メモしたり、大変だろうけどすぐ慣れるし
その経験は今後ものすごく役に立つから

幼児用茶碗でご飯食べてます
見た目は大盛りですｗ

>>323前回
【日付】：2006.11.02
【年齢】：25歳.♀.166cm
【体重】：112.8�s
【脂肪】：51.8%

半月後に-2.8�s！まぁ…目標は大きくね！(*^ー')b
ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾙﾊﾞﾑに興味津々！！
使用前⇒使用後。みたいで楽しそう♪　…ﾃﾞｼﾞｶﾒ誰か余ってませんかｗ

>>475
つ□　携帯

>>465
別れたら？別にそんなドデブじゃなくても他にいいのいるだろうし・・・

>>464
体重を毎日はかるのが大変なことは私も良く知っている
毎日、嫌な自分を突きつけられるわけだから
でもだからこそ有意義だし、自分の体重が何によって変化するか
知っていて欲しいというのもある

自分がルーズな性格と思うならなおさら毎日記録してほしい

それと、結局のところダイエットは｢する」か｢しない｣かでしかない
ダイエットをすれば痩せ、しなければ痩せないというだけ
あとは自分の不安な気持ちをどうするか？でしかないんだよね

>>停滞期で自暴自棄になったりするからおすすめしない。
停滞期に焦燥感を覚えるのは皆同じだと思います
何かに理由を求めても無駄、問題はココロのアセリなのだから

ダイエットのために運動は
消費エネルギーの問題だけでなく、
楽しみを増やすという点でも有効だよ

筋トレやっている人は、どんどん記録がのびてくるし、
ストレッチやっているひとは、どんどん体が柔らかくなる
走っている人は、どんどんペースがあがってくる。

体重の変化も楽しみだけど、ダイエットは他にも楽しいことがたくさんある
運動してダイエットしている人は、停滞期？、んなにそれ。って感じ

>>465
見た目はともかく、いびき持ちは辛いね
>>468さんの言うみたいに会社の健康診断で再検査が必要な数字が出ないと中々自分から痩せそうもないね
150ｋｇもあれば何か引っかかりそうなもんだけど

そういえば高校の時の健康診断で、巨漢の男子(見た目120〜130kg位？)が血圧上が240って数値を叩き出して看護婦さんが相当驚いていたことあったな・・・

>>478
そんな精神力なら100kgオーバーピザデブになんないよ。
その心がけがあればだいたい太らないように日頃から節制できるって。
精神力がない奴でルーズだからこそ継続できる範囲でやればいい。
自分の精神力だけを基準にすんなよ。

精神力とは鍛えることできるから
これを機に鍛えればいいと思うよ
精神力がなきゃダイエットなんて成功しない

>>482
まさに粘着だなｗ。いい加減おまえの持論うぜぇよ。いい加減空気嫁。
ついに根性論まででだしたし。ピザに説教されたくねぇな。

精神力がないからデブ
という決めつけがうざい

痩せようとして痩せられないデブはそうかもしれないが、
今まで痩せようとしなかったデブもいることも忘れないでくれ

>>482
それは自己紹介板でやってねｗ

3000回毎日続けたら必ず体重は減るんですね

誰もそんなこと言ってないが？ｗｗ

風邪ひいて運動できない〜！
戻る気がして焦るよう・・・

>>483
粘着？よくわからないけど持論をふりかざした覚えはないよ

精神力が無いからピザになったんなら、精神力つければいいんじゃないの？
まるでピザになった奴は毎日体重チェックして徹底したダイエットできないみたいに言うからさ

どんなものを精神力と言うのかはっきりとわからないけど
気持ちはものすごく大切だと思うよ
やる気さえあればなんとかなるもんだ

やっぱりここは話半分で聞いといた方がいいな
なんか違うと絡まれるしｗ

いろいろなご意見、ありがとうございました。

見た目も、いびきも、不健康さも…全てが凄いです。
ペアリングも出来ないし、海やプールも行ったことない。
正直、別れたほうがいいのかなと何度も思います。
でも、痩せるように何とかしてあげたいとも思うんです。


でも、ここであんまり皆さんの意見に頼ってしまうと、
スレ違いだろうしご迷惑なので、何とか自分で結論出せるように頑張ってみます。

>>491
一度別れてみては？あなたの生ぬるい愛情が甘えとなってるんじゃないかな？
別れれば、たぶん目も覚めると思うし
なんとなく、同情でつきあってる気がするんだよね。自分がいないと
どうなるんだろう？みたいな上から目線というか。ほっておけば気がついて
痩せるでしょうし。たぶん、あなたが別れてみれば１年くらいしたら
かなりスリムになってると思いますよ。

>>489
水分変化でいくらでも目方なんて替わるしな。
肥満外来へ通ってた知り合いは、+-2kgは通常の体重変化だから
毎日体重の必要性はないと医者もはっきりいってたがな。
毎日見ても良いが、特別重要というわけでもない。

　個々に合う合わないを判断して自分に合った方法をとればいい。
自分の方法だけが正しいと思うなよ。そしてもっとも制約が少ない方法の
方が成功する。

ただ細かいことに気にするのは失敗する種になる。まさにおまえのは押しつけ
なだけ。

いい加減終われや。

>>489
薬の副作用で太った人も精神力無いんですね？

+-2kgなんて常識だろ
そんなこととり毎日きっちりと何か行うって習慣をつけるのが大事なんだよ
運動も食事もそう
デブは習慣病みたいなもんだから
そこから改善しようと努力しないと無理

女20代
身長169cm、体重102kg、BMI35.8
健康診断の尿検査（血尿）と脂質検査（中性脂肪）で引っかかりました。
特に中性脂肪値（1326mg/dl）は看護師から「あんた死ぬよ」と言われてしまいました。

病院へ行くと複数の腎結石、高脂血（315 mg/dl）、高尿酸値（7 mg/dl）が判明。
それと同時に脂処理には役立つリポ蛋白リパーゼが私の体内には少なく脂が処理しにくい体だから、
油は人一倍摂らない方がいいと医師から言われました。

スポーツジムに入会しました。
陸（バイク、ロデオ、チェストプレス、アブドミナルクランチ）で1時間、
水（クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ）で1時間を週3回。
只今2週間目で体重105kg→102kg、体脂肪率42.5%→39.7%

食事は間食を含めて1日1〜6食で日によって回数はバラバラでした。
今は2〜5食の間にし、できるだけ3食（間食抜き）に近づけ中です。
野菜もほとんど摂らないことが多かったので野菜ジュースを1日1本飲み始めました。

>>496
> 野菜もほとんど摂らないことが多かったので野菜ジュースを1日1本飲み始めました。

(-_-;)

自家製野菜ジュースならいいけど
市販モノは甘いだけで野菜の栄養素は（ｒｙ

>>496
一応突っ込むと、口にして甘く感じる物は疑問を持ったほうがいい

【開始】2006年5月1日
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】93�s→現在65.9�s
【体脂肪】30%→現在14.9%
【ロードマップ】 3月64kg
【達成】6月89kg(5/28) 7月85kg(6/17) 8月81kg(7/6) 9月78kg(7/27)
10月75kg(8/19) 11月72kg (9/3) 12月70kg(9/23) 1月68kg(10/8) 2月66kg(11/3)

四週間かけて、2kg減キター。

最近は3日に一度の筋トレあけの筋肉痛がここちよくなってきたｗ
プロテインも増量して、朝20g 夜30g とって、トレ中はBCAA摂取
食事も油ものをさけたメニューにして、一般成人男性よりも少し少ない程度まで増やしてます。

・・・減量ペースが落ちるのも当たりまえかも
そろそろ維持期を考えた生活というのもあるんですが、
筋肥大のための生活に移行してるｗ

目標まであと2kg頑張ります。

>>497>>498>>499

そうだったんですかorz
有益な情報を有難うございます。
気になって普段飲む商品を検索したら糖質14.6ｇって記載されてました|||orz|||
以後、気をつけます。

毎日3000回続いてます。
時間的に無理な時は3000回と腹筋だけの時があります。〔今のとこ2日〕
足もかなりあげてできるようになりました。

>>500
どのような努力をされたのか教えていただけませんか？

努力がどうかはわからないけどやったこと

毎日体重測定しグラフをかく
間食やお菓子は食べない
油ものはできるだけさける
どんなに帰宅が遅くなっても一時間は運動

運動

80kg位まで、
キックボクシングエアロビクス＋ストレッチ＋軽い筋トレ


80kg位から一ヶ月くらい前まで
キックボクシングエアロビクス＋ストレッチ＋20kg×2ダンベルとブルワーカーを使った筋トレ

一ヶ月くらい前から
スポーツジムに通いだし３日に一度全身筋トレ　その他の日はジョギング、水泳、エアロバイク
休日は自転車で遠出

身長168
体重134
体脂肪39.5
ＢＭＩ47.5
基礎代謝2470
体年齢70

体重は148.5→134を約三ヶ月で落としました。

ずいぶん減りが遅いな
それくらいの体重なら食事制限（普通の量にする）だけで月10kgは減りそうだが
遅い方が体にはいいけどね

精神面で最近議論されているので、二言書き足し
・毎日鏡見ること（全身鏡購入した)
・具体的な目標を立てて痩せた自分をイメージすること

現実を客観的に捉えることと、具体的な未来が想像できると
強い精神力がなくてもできる。

>>507

　自分も精神的に弱いんで、ピザといわれただけで落ち込んで
引きこもってしまうからそう簡単に人間変われないと思ってるし、
すぐ強くなれっていわれて変われるほど特にピザデブの精神構造では
意志が弱かったけど、率直に自分で自分を見て、痩せていくことで自分に
自信がつくってのはいいことだよね。

全身鏡は確かに効果ある^2。ピザの場合相当変化するから特に。
体重の変化がなくても引き締まったのがわかるし、なにより最初は
ピザな自分を逃げることなく直視せざるを得ないというのもあったんで
最初は相当いやだったけど、痩せ出すとうれしいんだ・・、これが。

　目標も立てるけどやっぱり、脳内彼女彼氏とか登場させて痩せたあとの楽しい
イメージとかトレーニング中楽しめるものがあったというのも大きかった。
とにかく自分の場合ただ歩いているのがかったるかったんで楽しいこと
を想像したり、それも面倒なときはmp3プレーヤーにネットラジオ
とか持ち歩いてなにげに聴きながらやってた。このおかげで副作用に
ネットラジオで影響を受けたアニメを見始めていまや週数本見るほど
アニメ好きになってしまったくらいか。

赤ちゃんの頃からデブってて現在100kg越え。
痩せてた時期があった人は「戻す」って目標の元に頑張るんだろうけど、
私は痩せた自分が想像できないし未知の世界だ。

>>506
一ヶ月に落ちる体重の絶対量には限界があるよ。
-72000kcal/月=-2400kcal/日なんていうカロリー収支を
どっから持ってくるんだよｗ

そういう人は自分がカッコイイと思う
同性の芸能人をイメージしてみては？
ポスター貼って毎日眺めるとか。

>>510
事実だから仕方ない
最初の２ヶ月は10kgずつ落ちた

>>510
ついでにその計算に当てはめると
ピザなら一日4000,5000kcalなんて普通に摂取してる
それを2000kcal前後に抑えればどうなるかわかるな？

>>513
がりがりやん

【開始】：2006年10月31日
【年齢】：21歳
【身長】：182,8cm
【体重】：207,6kg
【体脂肪】：58,9％　
【目標】：99,9kg

【朝食】：ご飯4膳、明太子、味噌汁、ウインナーエッグ3枚、コーヒー、漬物
【朝昼食】：スーパーカップ醤油2杯
【昼食】：カルボナーラスパゲティ3皿、マヨご飯2膳、サラダ、コーヒー
【おやつ】：バームクーヘン1ロール、コーヒー牛乳
【夕食】：吉野家にて豚丼大盛り2杯、サラダ
【夜食】：ご飯2膳、明太子、焼き鳥7本
その他間食としてポテチ2袋、チョコ1袋、りんご2個、バナナ5本

報告のため自分の休日の1日の食事を書き出してみました。
多分突っ込み所満載なこと請け合いです。
米大好きなんだよなあ・・・

>>461
多分自分の場合もあなたと同じく炭水化物の摂り過ぎと運動不足からかと。
でも物心ついたときからデブだったし、体質もあるのかも。

色々なアドバイスありがとうございます。
体重計の購入を検討してみます。

私の食生活とかなり似てるな。質とか量とか。

>>515
これはヒドイｗｗｗ

まぁまずそのブランチやおやつなどの間食を無くすことだな…
そして早く寝て夜食を無くさないとだ

>>512-513
自分の体験だけで物事を語るのはよくないよ。
ピザなら一日4,5000kcal取ってるってのも推測に過ぎないと思うし、
仮にそうでも超過分がすべて脂肪の維持に使われてるわけでもないと思う。

つか、ペース遅いとかだけじゃなくて、
俺なら10kg/月をこうやって落としたぜっていうふうに、
アドバイスしてやったほうがいいんじゃね？

とりあえず今更・・とか思わずやってみるといいよな
二ヶ月三ヶ月で自分の体がしっかり変わってきたのがハッキリわかる
これはある意味、ピザの利点だ
かなり嬉しいよ

>>515は痩せる気があるのか疑問だｗ

>>518
乗り物使わない、食事量を一般人なみに
油物は極力取らない、栄養バランスに少しは気を使う
これだけで月10kgは最初痩せる
まずピザだから基礎代謝が異様に高いし
いままで運動なんて皆無で、常にエレベーターやエスカレーター
車や、良くて自転車程度だったのが
しっかり歩くことで消費カロリーも上がる
１個１個は大したことないが、一月単位でみれば結構な量になる。

ただこれは♂の場合であって、♀じゃ無理

>>515
それって昨日あたりの食事なの？
ずいぶん前の乱れてた時期の食事ならわからんでもないけど、
さすがにひどすぎる。
てか毎日のようにそんな食事してたら命の危険すら感じるよ。
それに食費賄えるのか激しく疑問ｗ

一日の量があなたの昼食分だけでも普通はカロリー的には多いと思う。
バランスも悪すぎるしね。

>>515
体質ってwwただの食い過ぎだろw

515みたいな奴がいるからデブはだらしないって言われるんだよ。
ダイエットするって決めたんじゃないの？

>>515
【朝食】：ご飯4膳(300x4)、明太子(100)、味噌汁(30)、ウインナーエッグ(1100)、コーヒー(砂糖多そうだし50)、漬物(30)
【朝昼食】：スーパーカップ醤油2杯(1050)
【昼食】：カルボナーラスパゲティ3皿(1300)、マヨご飯2膳(500x2)、サラダ(油かけてそうだし100)、コーヒー(50)
【おやつ】：バームクーヘン1ロール(1400)、コーヒー牛乳(120)
【夕食】：吉野家にて豚丼大盛り2杯(1500)、サラダ(100)
【夜食】：ご飯2膳(300x2)、明太子(100)、焼き鳥7本(400)
その他間食としてポテチ2袋(950)、チョコ1袋(500)、りんご2個(120)、バナナ5本(450)

大体で計算してみたが、合計12000kcal↑
一般的な成人男性の必要摂取カロリーは2000-2400kcal
この板での摂取カロリーは大体1300-1800の人が多い(1300は少ないと思うが）
数字で見ると怖いだろ

12000�i…まるでｼﾝｸﾛ選手並のカロリーだな
普段からコレでその体重をキープしてるなら
まず今の量を半分にしただけでも体重落ちそうだ

＞体重…207.6kg 年齢…21.0才 男性の基礎代謝（平均値）

＞4982 kcal です。

とでました。
まあ確かに多いわな。
とりあえず間食と夜食を減らすなり止めるなりした方がいいよ。

>>526
関係ないがIDがfat(脂肪）

>>515
ネタじゃないなら、まず時間決めた三食だけにするところから始めよう。

>>515
食前にコップ1・2杯の水を摂ろう。

>>515は過去の休日の例を挙げただけじゃないの？
まさか昨日この食事はしてない（と信じたいｗ）。
ただ、同じデブとしては、気持ちはわからんでもないよ。
食欲が抑えられないのも、ある意味立派な病気だと思うもん。
意志が弱いといえばそれまでだが。とにかく、その体重じゃ心
筋梗塞の突然死だってありうる。本気で痩せな。
内臓も脂肪だらけで入院しても治療が大変だ。命にかかわる。
頑張りな。まず少しでも胃を小さくしなきゃ。
運動はそれからでもいい。今ではひざや腰に負担がかかりすぎる。

>>506
ダイエット始めれば月１０キロ落とせるだろうっていうのは間違いだよ
実際、夏前から４０キロ落としたっていう高校１年の子が胃癌になっちゃったみたいだし
病気になってもいいならそれくらいのペースで落とせばいいだろうけど
健康体を維持しながらなら月４ｋｇくらいのペースが常識だよ
だいいち１００キロ以上のダイエットといったらすごい長い道のりだし
もともと食べるのがすごい好きなんだろうから、そう簡単に食事制限というのは
無理。運動は続けながらゆっくり落とすのがいい。月４kgでも１年にすれば
４８キロ。別人のような変わりようだよ。しばらく会わない人が見れば
どこか病気か？と思うくらいのやせようだろう。

>>531
え？じゃあ、俺胃癌になっちゃうの？６週間で１５ｋｇいってるんだけど、、
無理してるつもりは無いけど。

>>532
胃癌の巣はでき始めてるかもしれない
その子は夏前から４０キロ落として１０月のはじめあたりに
嘔吐や、血便が出るっていうんで、病院にいきなとすすめて胃癌が発見されたらしい
若いから胃を摘出。すでに転移。夏前から無理なダイエット始めて
２ヶ月半くらいで転移するくらいだから若いと、ほんと癌の回りは速いね

これはひどい言いがかりだな。まさに宗教のレベル。
癌と急激なダイエットの因果関係なんて直接ないだろうに。ダイエット中は
免疫力がおちるが、肥満でも癌にはなるからね。

むしろダイエット前に癌の因子があって重なっただけの事案な
だけで全員そうなるなんてまさに電波レベルの荒らしだな。
具体的科学的根拠を明示して欲しいもんだ。

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>>534
まぁ、確かにそうかもしれないけど、高１で急に胃癌なんだから急激な
ダイエットが原因でしょう？ダイエットだよ、原因は。
ダイエット以外が原因ってことにしたいんだろうけど、高１だからね。

>>535
別に変じゃないと思うが？
いや、不幸な話だとは思うが。

>>531
それとおまえの意見も間違い。ピザなら適切に栄養管理して
運動すれば1月で10kgは落ちる。だれでもそうならないんじゃなくて
それだけピザを維持するには食べないとできないということ。
基礎代謝も上がるし、運動不足解消で日常の消費カロリーもすべて
上がるから理論値どおりになんてなんないよ。

　脂肪は確かに1kg=7000calだけど、別に脂肪だけで人間出来てるわけ
じゃないからね。6割以上は水。冬はピザじゃなくても体温を維持するために
基礎代謝が上がるためカロリー消費も増えるからね。

>>535
だからおまえの屁理屈じゃなくて学術的根拠だせって。それがないと
おまえがオオカミ少年と一緒だぞ。
それと癌は高校生くらいであれば逆に骨肉腫などが多いが別に胃ガンに
なんないわけじゃないぞ。
　俺の知り合いでも高校生のピザで大腸癌になった奴もいたし。
　そいつだけをサンプルに世界がそうなるなんて片腹が痛すぎる。

>>505です。
自分のダイエットはとりあえず毎日ウォーキング(一時間半〜二時間)。半身浴を気がむいたらする。

で食生活がめちゃくちゃ。とりあえず食事の量は減らしたんだが、一日一食や一日バナナ三本やら食べる時はちゃんと朝昼晩食べるが全部牛丼だったりとめちゃくちゃなんです。

つーか人それぞれ環境体質違うんだから一概に「何キロ落ちる！」
なんていいきれないし。ヒキコモリならともかくイロイロ付き合いもあるだろうしね。
１ヶ月で１０ｋｇ落そうが、リバウンドのことをを考えて３ｋｇづつゆっくりおとそうが
最終目標が達成できればそれでいいわけで…

ピザすぎると最初は運動も億劫だろうし、モチベーションも人それぞれ

思うんだが
その高校生って痩せたからガンになったんじゃなくて
ガンだったから急激に痩せたんだと思うんだがｗ

>>541
あ

うわーん、ガンの人がこのスレにまで来てる！
だいたいその高校生は胃潰瘍だったでしょ。
いつのまに全摘出なんて話が、頭の中で進んでんのさ

以後ｽﾙｰでお願いします

>>543
胃潰瘍じゃなくて胃癌
胃潰瘍で即手術はありえないし、胃潰瘍、十二指腸潰瘍だったら
まず薬から様子を見る。それに
強烈な痛みがあるはず。まず、人から言われて病院に行くなんてありえないから
痛くて痛くて、我慢できるはずないよ、胃潰瘍、十二指腸潰瘍だったら
絶対に胃癌だよ。それに、癌だと医師が本人にすぐに言うことはありえない
高１くらいだったらなおさら本人は言わないよ

４ヶ月ちょいでステージ�Wまで進行する胃癌ってエライ速さだな？ニトロでも積んでんのかｗｗ

自分は癌の告知すぐにされたけどな〜
告知するかしないかは、家族の意志によって変わるから、一概には言えないよ
痛みがあるってことはずでにかなり進行してるね
ダイエットで癌になるなんて聞いたことがないｗ

むしろ脂肪が少ない方が薬が効くんだけどな
脂肪が多いと薬が脂肪に溶けちゃうから
ま、このスレには関係ない話だからそろそろやめよう・・・

普通の人は、胃がんで食欲不振になって、
劇やせしたと考えるわけだが。

ｿﾚﾀﾞ

【174cm/102kg】
春までに22kg落としたいんだが、どうすればいい？誰かアドバイスくれ！

胃ガン疑惑クラスの不健康ダイエットなら余裕
15-16ｋｇ位なら、計画的にダイエットすればいける

このスレで結果だしている人の過去レスくらい嫁
それくらいの努力ができないなら、健康ダイエットも不健康ダイエットも無理

>>549
お前みたいなのはくんな

>>549
お前みたいな人間のクズは来るな

>>549
自分で頑張ったなりの報告しろ。
なんかみんな頑張ってるのにこういう奴がいると情けないというか・・・・

脂肪1kgを約7000kcalとすると22kg落とすのに154000kcal。
基礎代謝を1800kcal/dayとし、その分の食事は取る。
春を4月とするとあと5ヶ月あるから150日で154000kcal余分に消費すれば良い。
だいたい1日に1000kcal分基礎代謝以上に消費すれば良いわけだ。
初期値だけだからやせたら上の数字かわるから激しく大雑把だけど。

・・・何もしなくてもやせるんじゃね？

なんか報告しにくいなぁ、この雰囲気。
前回>>359

【日付】：06年11月05日
【開始】：06年07月01日
【体重】：103,0（開始時）→79,0kg (現在)
【体脂肪】：23,0%

週−1kgペースでいい感じ。
体脂肪も順調に減っているので、モチベーションを保ちながらﾏﾀｰﾘ頑張ります。

まぁ色々言ってるけどスタートした時点の体重で
ボーナスステージでの減る�`数が変わるんじゃね？

俺は135kgスタートで
一ヶ月で122くらいまで落ちたよ。もう一年近く前のことだけど。
ちなみに胃がんにもなってませんよ。

もういい。判った。

癌になるとかリバウンドするとか、ダイエットできない理由をここでダラダラ
書くのは止めろ。そんな奴は何やっても痩せられない。

そんな漏れは昨日で−40�s。

まだ続けるが、今時点で周りの漏れを見る目が変わってきている。
ぶっちゃけ、モテる。

藻前らもここまで来てみろ。

>>549
普通にダイエットしてりゃ痩せるだろ。
お前の意思が弱けりゃ無理だが、そこまではなぁ・・

>>557
自分のスペックも晒さずに、
ここまで来いなんて、文盲すぎ

ダイエットもいいが頭も鍛えたほうがいいよ^^

文盲とは文字が読めない事をいう。

日本語を知らない奴に語る言葉は無い。

まあ、いいや。オマエは一生巨のまんまだ。

>>557
モテるとか止めな、見てて恥ずかしから。

>>557

と、ピッグメンがほざいておりますｗ

はいはい、スルースルー

>>549
>>3-4を実践すれば６ケ月後に９０ｋｇにまでは落とせる。
５ケ月後に８０ｋｇに落とす方法は知らん。

今北で流れがよくわからんが>>557が感じ悪い人間だという事はすぐわかったw

そんな殺伐とすんなよー。減量でストレス溜まるのかなぁ。
またーりしる。

【開始】：2006年10月31日
【年齢】：32歳
【性別】：女
【身長】：154cm
【体重】：98.8kg
【体脂肪】：62％　
【目標】：毎月3�sぐらい落としたいです。

健康診断をしてビックリ。
ここ１年で19�s太りました･･･
コレを期に頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

155cmで100kg・・・・

ダイエット開始1週間
一度も3000回は抜けませんでした。
でも頑張るのはこれからですね・・・・
前は一度もできなかった腕立てが5回連続できるように！
まだまだですが嬉しいです。。
一週間前83キロ→80．7キロ
目標体重まで頑張りたいと思います。
あと、よく喉が渇くので頻繁に水を飲むのですが、夜に水を飲むのは止めた方がよいのでしょうか？

夜水を飲むのはかまわないと思うが、
よく喉が渇くんだったら糖尿じゃね？一度病院に行ったらどうだ

水はいくら飲んでも太らないし問題ない

>569
腎臓が正常ならﾓｳﾏﾝﾀｲ

>>570
夜食後は食べないようにしているからのどが渇きやすいと思うんですが、それも糖尿の可能性ありますか？

なんか、心配です

>>573
正確には、食べない、飲まないです。

>>573
のどが渇く＝糖尿の症状
血糖値くらい一瞬だ。すぐに病院で計ってもらえ。

>>546
大変でしたね、ご苦労さまです。すぐに告知されたっていっても
その診察日にすぐにっていうわけではないのでは？たぶん、その診察に
行った日は十二指腸潰瘍うんぬんって説明されたと思いますよ。

40キロ痩せて、ガンが発見された高校生は、スキルス胃ガンだったのかも。
スキルスは若い人に多くて進行が早いのが特徴です。
いっくら進行が早いとはいっても一つのガン細胞が、発見できる
大きさまで育つのには何年も要するはずなのでダイエット以前から
ガンはあったはずで、ダイエットとは関係ないでしょう。

昔堀江しのぶさんというぽっちゃりが売りのアイドルが
激やせして、その後スキルス胃ガンが発見され、23歳の若さで無くなりました。
その昔、ガンについて公表して闘病され、亡くなった逸見政孝さんも
スキルスでした。
遅レス＆スレ違い蒸し返しスマソ。
でもダイエットしてガンになるんではとマジで心配していた人がいたみたい
なんでカキコしました。

ガンも怖いが、デブのままで糖尿→網膜症足切断人工透析をまず心配したほうがいいんじゃね？

癌発見された高校生なんてどこにいたんだ？

100キロ超えたんでダイエットしようと思って5キロばかしあるいたら歩いたら股関節いたくなっちったよ。
ここは痛み止め飲んででも歩くべき？
歩くべきだよな、やっぱり。
太っても痩せてもぶっ壊れるなら痩せてぶっ壊れてるほうがマシだよな？

十二指腸潰瘍うんぬんの自分語りの高校生はここに、いたように記憶してるけどさ。

プール行くなり自転車にするなりすればいいじゃん。

>>569
デブは口で息をする人が多いので、ノドが渇きやすい。
頻尿になったり、疲労感が抜けなかったり、尿が泡立つようなら
一度病院に行けばいい。採尿と採血ですぐにわかる。
問題ないならば、水は飲んでいいけれど、漏れ自信の反省も込めて話すと、
失った水分以上の水分は控えた方がいい。もちろん、水で太ることはないよ、
でも、水を1リットル飲めば１ｋｇ体重が増える。胃も小さくならない。
いわゆる「ガブ飲み」は控えた方がいいように思う。
普通に飲む分には大に結構だと思うけどね。

>>580
まずは20ｋｇぐらい食事制限で落せ
100ｋｇ級なら真面目にやれば半年もかからず落ちる
それから歩いても遅くはない
無理して歩いたら膝を痛めて将来後悔するだけだ

>>580
仮にお前さんが100キロだとすると
50キロの人が1ﾘｯﾄﾙのペットボトル50本ぶら下げて歩くようなもんだぞ
なんの修行だよ

>>585
うわーー、脂肪って怖いね。

今も100超えのﾋﾟｻﾞ
昔は便秘知らず＆少し動けば汗だらだらだったのに
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから出ないし、30分歩いてもｴｱﾛﾊﾞｲｸしても汗が出なくなった
1日に炭水化物6単位、蛋白質3単位を目安に1200Kacl食べ、水分も2ﾘｯﾄﾙ摂ってるんだが。。
汗かかないと運動効果ってないんだろうか・・？

>>587
汗かかなくても運動効果はあるけど、代謝が落ちてるんだよ。
ちなみにウォーキングのスピードと時間は？
かなりの早足でウォーキングを40分〜になって、ようやく汗がにじみ出るかも。

>>588
代謝か…ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの繰り返しでかなり落ちてそうだ
ｳｫｰｷﾝｸﾞもｴｱﾛﾊﾞｲｸも、かなりゆっくりめで30分だな…
今日は40分頑張ってみる！

尿、疲労感などはまったくないです。
というより書き込みし日は喉が渇いていたみたいなだけです。
お騒がせしてすいませんでした

>>577
馬鹿か。スキルスだったから激痩せしたんだろ
恥の上塗りかよｗ

>>591
>>577に激痩せしたからスキルスになったなんて書いて無い気がするが、、
お腹減ってるの？

>>567
スペック似てるんでレスしてみました。
わたしは２８歳で、身長１５４。
ピークは１００超えてましたが、５ヶ月くらい前にダイエット始めて今７７です。
年内に７０、最終的には５０くらいにしたいです。
頑張りましょう。

>>580
皆が言うように食事制限で減量してからだな。
でも動きたいというなら泳ぐのがいいとｵﾓ

有酸素はいらないかもしれないが、
筋トレはやった方がいいよ

特に、スクワット
膝鍛えておくと、75kg位でも走れるようになる

>>587
繊維質を摂取した方がいい。サツマイモとか。ほどほどなかんじで。
便秘ってクセになるので、多少無理してでもトイレに行く習慣を付けた方がいい。
30分歩くのは時速どのくらい？6km/hで歩けば確実に汗は出ると思う。
運動している場所のエアコンの効きがいいのかも？
脂肪燃焼させたいのなら、もう少し時間を長くしてもいいように思う。

キャベツ1個を適当に刻んで
大きめの鍋でコンソメでよく煮る
それ全部食べればお腹も膨れるし、やばいくらい出る
っていうか水が出る
腸洗浄みたいなもん

足が痛い人は、ゆっくり歩けばイイと思うよ
股関節ならたんに運動不足っぽいし。

自分は１３０から始めて、まだ１１０だけど毎日歩いてるよ
膝が痛いときは、ゆっくりゆっくり歩いて、調子がいい時は時速６キロになるように歩いてる
続けた方が膝の調子はいい

自分は150cmで90キロあって、今60まで落としたけど、皮は余らなかったけど肉割れがすごいよ。肉割れがいっぱい残るんだったら皮が余る方がいい。皮は手術で取れるけど肉割れは治らないもん。

まぁ100kg越えで肉割れが出来ないなんてことがまずｱﾘｴﾅｽ
よって今更な話しだ

>>593
ﾚｽありがとう！
あなたのようになるようがんばります。
お互い頑張りましょう♪

>>587
自分はちょっと動くと汗だらだらだし
真冬のラッシュのバスなんか1人で汗かいてて恥ずかしいくらいだ
代謝は落ちてるのに汗だけはすごい
同じ代謝落ちてるなら汗出ない方がマシな気がするorz

それ水分取りすぎなだけじゃね

>>602だけど
>>603
食事の水分含めてもせいぜい2リットル
まあ痩せてた頃から汗かきではあったんだけどね
この滝のような汗さえ出なければ運動ももう少し楽しいのにと思う

172cm103kg♀

今日ジムへ行ってボディスキャンをした。
全身筋肉量バランスが腕:赤、他の部位:黄色になっていた。
※レベルは低い（紫）から高い（赤)までの7段階。

ジムの人に「うわ〜ムキムキですね。」と言われ、嬉しいが悲しくなった。
膨大な脂肪の下の筋肉なんて誰も気づかないよ・・・。

ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

いいなー。その機械
うちのジムちゃっちいから、そんな高級品ない

>>599
急速にダイエットしたんじゃない？月2〜４ｋｇくらいずつだったら
たぶんそうならなかったんではないか？と思う

肉割れは、ダイエット速度関係ない
むしろ関係あるのは、増加速度

>>600
でも、皮が伸びる人ってあんまり肉割れしないイメージです。加藤大とか肉割れないように見えたし。
皮が伸びない人が、皮膚が体の変化に対応できないので肉割れしやすいのでは。と勝手に思っているのですが。。

>>607
確かに急速にダイエットしましたが、その後一時放置してもなんとかリバウンドはしてないです。またダイエット再開しました。

>>601
はい、お互い頑張りましょう！
どんなダイエットしてますか？
わたしは最初は食事制限メインで、８５くらいから運動も始めました。
服のサイズ２１号→１５号になってだいぶおしゃれできるようにはなってきたけど、普通サイズ着れるとこまで戻したい…

食事制限を守り、運動もいつも以上にしたけど次の日増えてた場合
どうやってモチベーションあげてますか？

>>611
それ凹むよね。なかなか強靱なハートが必要なんだよね・・・。
実際は筋肉に変わっていって体内で化学変化する過程で筋肉
が増えて贅肉が減ると筋肉の方が重いので増えたり、水分が
多かったり、便がたまってたりと、いろいろな要素があるんだけど
それでも自分はダメなので体重計の目盛りに一喜一憂してしまう。
おれも1回毎日計ってたとき、増えてると凹んで自暴自棄になり
失敗してたので毎日計るのを４日程度の間隔で計るようにしたよ。
増えることはほとんどなくなったからかなり精神的に楽。
計らない中間で脳内体重を考えると楽しくなってくるし。

あとはこのスレへくることかなぁ。同士のがんばりや成功談は励みになるし。

【開始】H18年9月2日
【年齢】35　【性別】男　【身長】185cm
【体重】開始146kg→（10/29)131.8kg→今日130.2ｋｇ
>>611
先週はどうしても参加しなければならない会社の飲みが続き、
その分を取り戻すのが大変だった。ようやく落ち着いた今週、
昨日会社のあと夜2km泳ぎ、食事もきちんと制限したうえで、
今日の運動前が昨日の運動後より2kg増。120kg台に入るかと
期待してスポーツクラブの体重計に乗ったんだけどね。
今日は会社に終日いて、汗かいてないこともあるし、
>>612が書いているようなこともあると思う。
もう自分を信じるしかないよね。漏れは今日も2km泳いで「これだけ
やったんだから絶対に減る」ととにかく信じ込んでるわ。

なんか今日は調子が良くてスイマーズハイみたいになって
1時間で3キロも泳いでしまった
おかげでもうヘトヘト・・・・眠くてしょうがない

今まで1時間の最低ノルマが1500だったんだけど（休みやウォーキング込み）
今日のことをきっかけにノルマを2000に上げようか迷ってる
なんだかダイエット目的だけじゃなくて、水泳を楽しむようになってきたなぁ

水着も競泳用に替えちゃったし（まだサイズXOだけど・・・・ｗ）
競泳用の水着はごまかしきかなくて、しゃがむとお腹の肉が三段腹になるから
このみっともないお腹をなんとかするぞ！ってことでモチが上がった
おっぱいは垂れてしぼんじゃったけど・・・・

体動かすゲームが楽しそうだから任天堂のWiiでも買ってみようかな。
ダイエット効果には全く期待できないと思うがボクシングやテニスが楽しそう。
楽しんで体動かせたらちょっと良いな。

休日に本当のテニスコートで巨どうしでテニスできたらずっといいんだけどさｗ

任天堂社員こんなとこにまで乙

>>611
　　　　　　　、-‐冖'⌒￣￣`ー-、
　　　　 ／⌒`　　　　　　　　　三ミヽ‐-^l.,_
　　　__,{　;;,, 　　 　 　　　　　　 ミミ　　　ｉ　´Z,
　　 ゝ　　　''〃//,,, 　　　 　,,.｀ミミ、ノリ}j;　f彡
　　_)　　　 　 　 〃///,　,;彡'rffッィ彡'/从i/彡
　　>';;,, 　 　　　 ノ丿川j !川｜;　 :.`7F公 '>了
　_く彡川f'ノ'ノ/ ノ_ノノ/イシ/｜ }.:　'〈八ミ、;.)
　 ヽ.:.:.:.:.:.;=、彡／‐-ニ''_-＜、{_,/ -一ヾ`~.;.;）
　 く .:.:.:.:.:!/lY.イ　　ぇ'无7,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~　　　ダイエットで体重が増えてしまった？
　　 ):.:.:.:.:|.Y }: :!　 　 ｀二´/'　;　|丶=　 //
　 　 ） :.: ト.リ: :!ヾ:、　　　丶　;　|　゛　 .ィ:}　　　　逆に考えるんだ
　　 ｛ .:.: ｌ　｛: : }　 ｀　　　　,.__(__,}　　　//
　　　 ヽ !　　`'゛! 　 　 　 ,.,.,,.`三'゛,_ 　/´　　　ダイエットをしたので激しく太らずにすんだと
　 　 ,/´{ 　 ミ　l.　　　 /'',:-…-〜、） |
　　,r{ 　 ＼ ミ 　＼　　`'　'≡≡'　" /　　　　　　　　考えるんだ
__ノ 　ヽ 　　＼　 ヽ＼　　　　彡 　,/ _
　　 　 　＼ 　　＼ ヽ 丶. 　　　　ノ!|ヽ｀ヽ、
　　 　 　 　 ＼ 　　＼ヽ ｀¨¨¨¨´/ |ｌ　 ト、｀'ー-、__
　 　 　 　 　 　 ＼　　｀'ー-、　/／　 /:.:.}　 　　 　 ｀'ー、_
　　　　　　　 　 ｀、＼　　　／⌒ヽ　 /!:.:.|
　　　　　　　　　　｀、 ＼ /ヽLｆ___ハ/　　{
　　　　　　　　　　　　　 ′ /　! ヽ

みなさん、こんばんは。一ヶ月ぶりに書き込みます。前回報告】：10月10日76.7kg(体脂肪20.4）
【体重】：109ｋｇ（２００６年7/10）→95.6kg(2006年８月10日）−86kg(2006年9月10日）−76.7kg(前回報告時）で、本日67.8ｋｇ （体脂肪12.1）
【目標】：体脂肪10％以下　70kg
【食事】 10月中旬まで、一日一食。現在、朝食、フルーツ一個か、おしるこ。昼食、ローカーボ
【運動】：水泳（3キロ）、トレーニング　ダイエット四ヶ月たって最初の目標は達したので、11月13日からデッドリーダイエットに、チェンジします。では、みなさん次回12月１０日に報告します。

>>615
そんなに物事は簡単じゃない。
自分からキツイ事に挑戦していかなきゃ変わらないと思う。

>>618
あんた見てると応援したくなるわ。
1ヵ月後楽しみにしてる。
>>253とか>>255とか、今見ると笑えるな。

>>618
これはすごい！約半年で別人に変身か。問題はリバだよね
これを3年リバ防止できて初めてすごいと言える。正直やせるだけだったら簡単って
いえば簡単

【開始】：2006年10月31日
【年齢】：21歳
【身長】：182,8cm
【体重】：207,6kg
【体脂肪】：58,9％　
【目標】：99,9kg

MRI検査受けてきました。
そして表示される白くて太ーいドーナッツ・・・。
いよいよ食事制限ですか・・・(；´д｀)
量はともかく夜食わない自信ねえorz

帰りに体重計買いました。
格安の100kgまでのを2台。
まず量れる体重にしなくちゃな・・・。

ちなみに>>515は食欲が最盛期の頃のメニューです。
改めてみると我ながら荒れてるなあ。
でもブランチがあることを除いたら今とあんまり変わらんかも・・・。

スレみてましたが、参加させてください。
ダイエット開始2006/02/01120KG/186　　　　　　　 →2006/11/10 90KG
運動　ウォーキングのみ
食事　三食をバランスよく　　　　　　　　　　　　皆さんに比べると努力してないから、減りが遅い…。

>>622
おいおい、もう生命の危機に関わる問題なんでは。
このスレへ数年後に「130キロ減量しました」くらい
書けるように努力しなよ・・・ってかしろ。
俺はお前が死のうが腐ろうが、どうでも良いけど
周りの人間に多大な迷惑を掛けてる事に気付け。

>>662
あれだけの食事って
食費だけで相当いくんじゃね？？
家でて、一人暮らしすれば、
いろいろ変わるかもね

>>622
ちょっとも体重減ってないの？？
あ、計れないのか。
夜はお腹すいたら寝るようにしなよ。
それか、低カロリーのものにするだけで変わってくるよ。
っていうか、ダイエットメニューが書いてないよ〜！

食べる量を減らすことも大事だけど
内容がもっと大事だよね
米や揚げ物を減らせるだけで

>>622
なんでしょぼい体重計を2個なんて買うんだ？ｗ
2つに乗って合算ではかるつもり・・？
大量に食ってんだから相当食費で金かかってるわりに
そういうとこでケチくさくてやる気感じないのはちょっとなぁ。

>>妬き豚
てめえよ、減量スタートして11日も経つのに減ってねえじゃんか。
医者に言われる前に自分なりに制限してみろや糞が。
断言しておく。てめえは絶対痩せられない。で、30歳くらいで死ぬよ。

>>妬き豚
今の全身像を写真に撮っておけ。減量に成功したときおまいは神になる。

成功しなかったら?

なんで主治医は帰宅させたんだろう？
俺が医者だったら入院させて、一般人の食生活を教えるぞ

一般人の食生活じゃ基礎代謝を割ってしまう。肥満症治療に
そんな無茶をする医者はいないでしょう。基礎代謝を割るよ
うな食事は外科手術前に緊急にやるだけ。それも入院して、
かつ医師の観察の下でやるらしい。

200kg級の基礎代謝って、そんな高いの？？
成人男性の平均摂取量は、2500kcal位だが
これをこえるというのか？？？

>>634俺は130キロの巨ピザだが基礎代謝2400ぐらいだぞ

ヤンキース松井って100キロあるんだろ

身長も182cmあるし年齢も21歳と若いから、余裕で超えるかと。

へ？３０超えてるでしょ
ゴジラ松井は

>>635
ああ。>>634へのレス。このスレのヒーロー妬き豚君のことね。

今度はアンカーをミスったorz...>>638ね。

�d　巨漢の基礎代謝ってすごいんだね。
エネルギーの無駄づかいってこの事？
食費大変そうだね。
稼いでるひとならいいかもしれないが、
寄生している人はちっとは考えた方がいいかも

一日の基礎代謝量の計算は大体こうなるらしい。テンプレなどがないので
ググったものをはっとく。

一日の基礎代謝量（男性）＝66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）−（6.76×年齢） ｋｃａｌ
一日の基礎代謝量（女性）＝665.1＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）−（4.68×年齢） ｋｃａｌ

で一日の食事量は、基礎代謝量から求めています。
一日の食事量＝基礎代謝量÷0.6 ｋｃａｌ
らしいのだが、食事量はこの計算では大きくなるので大体仕事内容で0.6〜0.8くらいで
補正すると大体食える量は決まってるが、207kgとなると約3,600cal。食事量はデブの場合
動かないので大辛で0.8あたりで割っても約4,500cal。。

ていうかピーク130kgあった自分でもこんなに毎日食えないわ。

こんなのもあった。厚生労働省の基準ではこちららしいので
これで計算すると好き豚の場合

基礎代謝量計算式
年齢 男性 女性
15〜17 27.0×体重 25.3×体重
18〜29 24.0×体重 23.6×体重
30〜49 22.3×体重 21.7×体重
50〜69 21.5×体重 20.7×体重

21歳　207kgとして、24*207=4,968cal

そこに身体活動レベルの係数を掛ける
18〜69歳 70歳以上
低い(I) 1.50 1.30
ふつう(II) 1.75 1.50
高い(III) 2.00 1.70

18〜69で最低の1.5を使用すると
4,968*1.5=7,452cal
orz・・・・。計算してると間違ってるようにしか感じない。ホントかいな。
あそこまで行くと何が正しいかとか考えること自体無意味だ。

今俺68kgまで落としたけど腹は減らなくなった。そこまで食える奴がすげーよ。

今80kg前後まできたけど
腹減るな
減るけど食べたいって感情はあまりわかない
慣れだろうな

妬き豚さんて無職じゃない?就職できないでしょ、その体重は
みなさんも暖かく見守ってあげませんか？これくらいの体重になってしまう
人は脳の機能障害ですから、食をおさえる脳の機能も発達してないんです。
本人はようやくやる気になったわけですから、月１ｋｇペースでもいいのでは？
月１０ｋｇくらいずつ痩せてる人は人に厳しくしてしまうのかもしれませんけど
人によって嫌なことからすぐに逃げたくなる弱い人もいます。
結局、苦しい思いをして痩せても大リバウンドしてしまう人もたくさんいます。
ダイエットが苦しいものであればあるほど、リバウンドの危険はグッと上がるのです。
妬き豚さんは、催眠療法が向いてると思います。催眠療法で食事をおさえる
催眠をかけてもらえばだいぶ食もおさえられると思います。
やはり、食ったらだめだ食ったらだめだと強いおさえても、こういう人は
隠れて必ず食べます。食べることに逃げますから。

【開始】：2006年3月
【年齢】：20歳♀
【身長】：150cm
【開始体重】72kg
【現体重】：58kg
【体脂肪】：不明
【目標】：42kg

月1kg痩せていくとして、1年で12kg
10年で120kg・・まだまだ標準にはほど遠い・・・・・
それはちょっとありえないｗ

まぁあれだ
ストレス爆発して暴飲暴食しちまった俺には、妬き豚君の事は何も言えねぇｗ

>>582
プールに行くのに水着がとか自転車買うお金がって言ってたら痩せない。
今までそれで何度も太ってきたから。
とにかく歩き続けてたら股関節痛いのが治ってきたよ。
変わりにお腹と背中が痛くなってきてるんでたぶん腹筋や背筋使ってるんだろうな。
歩く前に軽く柔軟体操やると歩きやすいことに気が付いた。
マジでお勧め。

106�`♀

ストレスがかかると食事で解消してしまいます。
今日、夕食後にバターロール1袋食べてしまいました。
自己嫌悪。

食事のコントロールが気分が良い時はできますが悪い時はできません。
せっかくウォーキングを始めたのに、またダイエットに失敗しそうorz

>>650
身長と年齢が分からないけど、スタート時の私とほとんど同じ数字だ

ウォーキングじゃ痩せないから（運動はリバウンド防止の補助で減量は無理）
まずは食事制限するといいよ

最初の頃はお腹いっぱい食べないと満足できないだろうから
低カロリーの食事を研究（要するに野菜中心）するといい
一日1600キロカロリーくらいの設定なら80キロくらいまでスルスル痩せる。

ちゃんと食品成分表見ながら料理すれば、今後外食するときとかものすごく役立つ
どの食品がだいたいどのくらいのカロリーなのか理解してると
安心して食べることができるようになるよ
甘いものも1600キロカロリー内で安心して食べればいい

めんどくさいと思うだろうけど、このくらいしないと痩せないんだよね・・・

>>650
食べてしまったのは仕方ないですから、その分運動しましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動は毎日続けることが大切です。
私も定期的に報告して、このスレを参考にしてるんでお互い頑張りましょうね。

>>651
ウォーキングじゃ痩せないから（運動はリバウンド防止の補助で減量は無理）

持論を勝手におしつけないでね。

持論じゃないよ
大学病院のお医者さんに言われたんだよ
ただし、100キロ超えたデブの人に対する意見だよ

デブは運動でカロリー消費するのものすごくヘタなんだよ
身体がそういうふうになっちゃってるからね
普通の人の75％くらいしか消費できないんだって

100キロ以上の体重を維持できるほどのカロリーを毎日とってるから
運動でカロリー消費する以上に、食事の改善でカロリーを消費する方が
どれだけ簡単で、毎日続けれらるのかを考えればいいんだよ
食事がまともになって、体重がある程度落ちてから運動を始めても遅くないんだよ
デブの減量にはカロリー計算して食事を正すことが重要なんだよ
バランス良く食べなきゃ意味がないので、勉強は必須だけどね

>>651>>652
助言有り難うございます。
20代後半、165cmです。

今から少しづつ勉強してきちんと食事の大体のカロリーを勉強します。
今日も友人に「●●ちゃんって、食事飲んでる？」って聞かれて大ショックでしたorz
80ｋgだなんて、もう何年来も見てない数字なので見られるようにしたいです。
特に私の場合は感情の起伏が激しく、それにより食事も左右されるので、それも和らげられるよう気をつけます。

食事制限と運動を並行して頑張ります(`・ω・´)

俺も2年前は182cm232Kgだったなぁ（汗）
今は164Kg
あ、232の時は面接丸でダメ
体型で落とされてた
200切った時ようやく一社受かった
いやー感謝だわ

>>654
噛まないで飲み込んでるのは損だよ。
一度ご飯を30回噛んでから飲み込んでみ。
ご飯が甘くなるから。

>>654
頑張れ！

お腹が妊婦のように膨れてて、平らになる日が本当に来るか不安になる。でも腹筋頑張ろう。

>>653
それはおそらくあなたの聞き間違い。100kg越えどころか満足に動けなくなっている
ピザに対してはそういう話だね。170cm〜180cm程度の男性なら100kg位はそれなりに
いるからね。むしろ運動させるのが危険なレベルのこと。そのレベルまでいくと肥満外来の
場合すごい長期スパンで治療を考えた上での話で、普通は運動と併用させる。

しかし医者によってもいうことも違うようだが、学術レベルでの話と異なっているようだ。
確かに食事療法と運動療法の場合、食事療法の方で成果を出す。これは巨ピザの場合
基礎代謝が大きく、運動せず食事療法のみでも十分基礎代謝だけでカロリーを使えるから。
それとケガをして一生使い物にならないヒザや腰の故障と心臓にかかるリスクを防ぐことを
目的としてる。が運動レベルの普通の人の75%というのは単にピザの場合動けないからと運動
効率が落ちるというだけで、うごけるピザならそれはあてはまらない。むしろ短い時間で
普通人の2倍以上の運動効果を出せる。治療期間を短くしたいと話し合えば必ずそうしているはず。

その上で、医者で運動できる状態か見極めて食事と運動と併用させる。特に水中での運動を勧める。
水中は身体の負担はかからないわ、消費カロリーは大きいとダイエットの効果を出しやすい。
そして運動を併用させるのは、消費カロリーを増やすこともあるが、同じ体重で基礎代謝を増やす、
すなわちピザで運動しない奴より運動したピザの方がすぐ体重は落ちる。相撲取りが現役を辞めると
痩せまくるのはこのような理由。彼らは食いまくってようやくあの身体を維持できる。やめて普通人の
生活を送っただけでみるみる減量される。それはただのピザより遥かに脂肪燃焼ができるから。
　そしてリバウンドしにくい身体を作る。そして代謝を促進して新しい組織へ変性を促す、持久力を
つけるなど理由はきりがないが、すくなくても科学的にも理にかなってないね。

前回報告>>263
リンゴが美味しい季節になりました
体重も横ばいの日々が続き、ダイエットもマンネリ気味です

先日、気分を変えるために服を買い換えました
上着や下着は全部Ｍsizeに変更、ズボンの太さは76cmです

私は昨年まで、服の大きさはＬの数で決まるものだと思っていました
Ｌ(小)、４Ｌ(大)、Ｓ＆Ｍは子供用という認識
それがＭsizeの衣服を身に着けてわかったこと

ＬsizeのＬってLargeのＬだったんですね

【開始】H18年1月9日
【年齢】35　【性別】男　【身長】170cm
【体重】開始104.3kg　9/9 81.3kg、10/11 76.3kg、11/10 74.2kg
【体脂肪】開始38.1%、9/9 27.0%、 10/11 23.4%、 11/10 21.7%
【運動】週一で筋トレとプール歩行での有酸素運動
【食事】一日の総摂取カロリーを1300kcal未満に
キャベツは150gずつ毎食前に食べる、寒天も食べる
一日の総摂取たんぱく質を70g以上に
リンゴを毎日200g食べる

2週間ぶりに進捗報告をします。

【日付】：2006年11月13日
【開始】：2006年10月12日
【年齢】：31歳
【身長】：163.5ｃｍ
【体重】：113kg(10/12) → 102kg(11/13)
【目標】： 55kg
【朝食】：無し
【昼食】：小ライス・玉子あえ納豆・味噌汁・サラダ・魚
【夕食】：サラダ・カニかま　　　　　
【間食】：アイスコーヒー（ブラック）・ヘルシアウォーター
【サプリ】：マルチビタミン・カルシウム
【運動】：
　　　→通勤：自転車（行きは15分、帰りは遠回りして1時間）
　　　→土日は3時間くらい徒歩で町を散策
【備考】：
・1ヶ月で11kg減。今後はこうもいかないだろうな。。

この体重で11kg減じゃ大して効果ないかなと
思ってたんですが。最近歩くのが楽しい。
以前より足取りが軽いです。

>>659
自分のかかった医者はスポーツ医学なども研究していて、さまざまなデータを元に指導してくれてる
>>659の言うような指導をする医者もいると思うし、間違ってるとは思わないよ

ただ、運動によるカロリー消費が一般の人の75％というのは本当らしい
なので、一日の総消費カロリーを計算するときは
基礎代謝＋（運動による消費カロリー×75％）で計算しないとダメみたいだよ

ちなみに、自分の場合、手術までの3ヶ月で可能な限り減量するという短期集中タイプの減量ね
まあ、ここで言い合っても何の意味もないんだけどね・・・・
それぞれが自分の信じた方法で痩せていけばいいだけだもんね
最初の数ヶ月で食事だけに気を使う生活をできれば、体重は確実に減っていくから
モチベーションが上がる、上がる、それから運動に気を使っても遅くないよってことです
いきなりあれもこれもってやると続かないでしょ？

俺は身長１８０で体重９７だわ↓↓

まあ柔道やってるんだが…

>>664
細くね？

今携帯からだからテンプレ無視だけど、去年120から97まで落ちた。
身長は175。
朝昼晩と飯は食べてた。
しかもかなりのドカ食いで、ポテチやアイスも毎日食べてた。
運動は無し。
ダイエット期間は3ヵ月ぐらいかな？

こう書くと夢のようだね。
ブタ箱ダイエットって新ジャンル？

【開始】H18年9月6日
【年齢】35　【性別】男　【身長】185cm
【体重】開始146kg→（10/29)131.8kg→11/12 129.7.ｋｇ
とうとう120kg台に突入。たまに襲ってきた食欲は消え去った。
130kg〜131kgで飲みが続き数字が停滞したので、嬉しかった。
周囲から「痩せたね」と声をかけられるようになった。
70段近い地下鉄の駅の階段が苦しくなくなった。歩くのが速くなった。
昨日は友人宅まで往復自転車30kmにプール2km。
体を動かすのがこんなに楽しいとは思わなかった。
まだまだデブだが年内に115kgにしたい。

【開始】：06年6月1日
【年齢】：24
【身長】：177
【体重】：開始102.6→前回>>453→74.95
【目標】：75以下
【運動】：水泳1.5ｋ、踏み台昇降30分×2(昼・夜)

基礎代謝1760〜1780辺り。摂取カロリーは1日1400〜1500ほど。
5ヵ月半で約27k減、一応最初の目標達成です。
これで止めるとまた元に戻りそうなので、
今後も運動と食事制限はやってきます。
(まぁ、昔のような食欲はもう無いですが・・・)

次の目標は誕生日の1月24日までに60台に乗せられればいいかなと。

7月3日〜の推移をうpしたので、よろしければ参考にドゾ。
ttp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up62565.jpg

エクセル使えるならグラフにしろよ。
選択範囲決めて一発でグラフ化できるだろ。
わざと公開しないのか?

>>668
わざわざ絵にしないとわからないのか？
数字見たらわかるだろ
おまえはどこの何様だ？

>>667
運動してるのならば基礎代謝ぐらいはカロリー取ろうよ
そうした方が今後やりやすいとおもうが

>>667=669なんだろうけど
感じ悪い奴だな。
どう見ても食べなさ杉、急に痩せすぎなので
是非リバウンドして欲しい。

>>671
669だけど、667とは別人だよ。
感じ悪いのは俺だけだｗ

あと、妬むのは勝手だが人を妬むそういう自分直すつもりもないのか？
ま、どうでもいいか。

まあまあ、喧嘩すんなよ。
豚同士仲良くやろうぜ。

ブヒブヒ

しっかしアレだよな
ダイエットしてて体がどんどん変わっていくのがハッキリわかるのだけは嬉しいな
以前は脇腹を縦につかむと、肉がつかめたが今ではつかめないしな
腹も前ももうちょっとで縦にはつかめなくなる・・うれしいことだ
横につかむとまだまだ肉が存在を主張している気もするが・・・orz

【開始】：06年11月13日
【年齢】：18歳
【身長】：160
【体重】：開始112　現在11.0
【目標】：とりあえずは80�`
【運動】：毎日ウォーキング朝・夕方を20分〜40分くらい。
夜は寝る前に腕立て　スクワット　腹筋×2を30〜50回

朝：野菜スープ　魚　白米(普通の茶わん半分以下)　肉とｷｬﾍﾞﾂの野菜炒め
昼：朝と同じ
夜：白米(朝と同じ量)　アボガドと玉ねぎのサラダ　野菜スープ　魚

初めて書き込みします。
私は中卒で卒業していこうずーっと引きこもっていたために
体脂肪も体重もすごいことになってしまいました。
ちなみに、学校を通ってる時の体重は８０前半だったんですけど
数年でここまで大きくなってしまい人目も気になりますorz
これ以上大きくなってしまうのは本格的に人目気になるし
一歩も家にでなさそうだと思ったので脱引きこもりをかねて
ダイエットもすることにました。
第一目標としては８０�`ですが
第二目標は５０�`台にしたいと思います。
この掲示板を見てるとやる気が沸いてくるので
ぜひ私もご一緒させてください(´・ω・`)ﾉ

>>676
可能なら、昼も歩いた方がいいよ。

あと、家にいるなら簡単なダイエットがある。
それは、ごはんをすべて自炊すること。
100キロ超えってことは、何も考えずにエサを食べていたってこと。
だから、自分で食材をじっくり見て、食材に感謝して、
素材の味を活かした一番おいしい方法を考えながら作るだけで、
自然と食欲がマトモになってくるよ。

>677
ご飯はすべて自炊しております(`・ω・´)

母親もレシピ考えるの大変なんだなぁと思っちゃいますね。
料理とかはサイト回って低カロリー料理を参考にさせていただいております。

あと、個人的な疑問なんですけど
ここの住民の方結構ウォーキングしてるみたいなんですが

早歩きで歩いてるんですかね？
自分は普段歩くペースでゆっくり歩いてるんですけど
やっぱそれだと効果ないんかな〜

>>678
脂肪燃焼を目的としたウォーキングなら、心拍数を120くらいでやらないとダメだよ
10秒測って20回以上ね

ゆっくりペースのそれは散歩です

早歩き。
ゆっくり歩いてたらやせないよ。

普通の人なら、走るギリギリまでの早さで40分以上やるのがいいけど、
100キロあるなら別。ヒザ壊すからね。
水中で限界まで早くウォーキングがいいよ。
「もう体力の限界」って感じてからようやく脂肪が燃焼し始めると思っていればおｋ。

早歩きを同じ時間続けた方が消費カロリーは大きいのは確かだけど
その体重じゃ負担も大きいしあまり無理しないほうがいいかと。
まともな食生活だけでずいぶん痩せるだろうしね。

しかし引きこもると太るよなぁ。
自分も大学時代に半ヒキでネットゲーム漬けになったらものすごい太ったｗ
こういうのは負の螺旋でどんどん酷くなっていくから何年もこのままだと大変だよね。
676がどういう状況かは知らないけどこれを機にそこから抜け出して楽しい生活が送れる事を願います。
体重が減って標準に近づく事は他人からしたらなんでもないけど自分には少しの自信になったりしますしね。

>>679
やっぱりそうだったんですかぁ。
ここ３日くらい歩いてたりするんですけど
まったく変化ないので悩んでるところでした


>>680
普通に歩くよりやっぱプールのがいいですよね？
今度プールいってみたいと思ってるんですけど
カナーリ人目気になりますorz

足の筋肉痛が治ったら
自分なりの早歩きで頑張ります(`・ω・´)


>681
そですね。
まったり歩くのじゃあまり変わらないですし
頑張ってみます。

自分３年も引きこもっていたので徐々に太っていくのがすごい感じました・・・ｗ
コーラとかポテチとかピザ食品ばっく食べてたのでそりゃ太るわって感じです。
みなさんが応援してくださるから期待に答えられるくらい頑張りたいですね
本当に嬉しいです。ありがとうございますｗ



ちなみに食生活のほうなんですけど
オカワリもしなくなったしむしろ茶碗の半分以下の白米です
おかずもおかわりしないように一杯分のおかずしか作ってません。
食生活で体重の変化が現れるのってどのくらいで減ってきますかね
食生活は今週から始めたんですけどまったく変化がないので
すごい不安でたまらないんですよ(´・ω・`)
長期にみなきゃいけないんですけど、こうも変わらないと
やはり不安になるorz

682　がんばれ！
何日で成果が出るかは、人それぞれだ。
他人の体験は、あなと関係がない。
でもあなたはあなたで頑張る。頑張っている人には、いつか成果がやってくる。
それが現実。これでヒキが治るといいね。

ダイエットは効果が出ないと不安になるのは皆同じ。
最初の一ヵ月間は効果が出ようが出まいが石に噛りついてでも続けて欲しい。

>>683
そうですねぇ。
自分のペースが大切ですね(´ﾉω；)
きっと痩せればヒキ治ると思います。
太ってるのがコンプレックスでヒキですからね〜ｗ

ありがとうございますｗ

>>684
そですね。
今まででダイエットしてもすべて挫折してばかりだったし
痩せられたことがあるっていっても５�`未満なのでorz
だから余計に不安なんですけど、皆不安ですよね(´・ω・`)

痩せるまで絶対やめませんよ！
絶対ですッ

ホンマがんばれ！！
18歳やったら幾らでもやり直せる。
これからが君の青春だ。　　　

>>685

できることなら柔軟もした方が良いな。
たぶん、肩も腰も股関節も相当硬いはず。もちろん足首もね。
その硬さが取れるだけでも、だいぶ違ってくるよ。

あと、歩くときに姿勢は正しているかな？歩き方は適正かな？
その辺を少し意識するだけでも違うよ。

107キロから67キロまで痩せたけど、一日一食って生活で痩せたから
油断するとすぐ太る。100キロもあれば10〜20キロ痩せるなんて余裕
だよ。頑張れ！！

プールやってみたいなら、やってみるといいよ
昼間に通えるならなおさらいいかも
何故なら、昼間はでぶったおばちゃんばっかりだから少しは気が楽
実際には、泳いでる人やジムで動いてる人はほとんど周り見てないけどね
ピザを見ても、「ああ、がんばってるんだな」って思うだけだし
そういう目的のために通う場所でもあるわけだからね

プールはいいよ！
長距離泳げなくても大丈夫、そのうち泳げるようになるよ
最初は25mでかなり心拍数上がるから、そのまま水中ウォーキング
心拍数が下がってきたらまた泳いで心拍数上げて、また歩くの繰り返しでイケル！

不安なのは最初の1~2週間だけだったね、俺は。。
体は正直だから、きちんとやって自分を信じれば
必ず結果は付いてくる。
勿論、怠けても体にすぐ返って来る。

高2のとき慎重171体重118のピザだったけど
夏休みに肉体労働系のバイトやったらいつのまにかやせてました
内容はトラックに荷物を詰め込むというよくあるもの
週３日で4時間（待ち時間がけっこうあったから動いてたのは実質３時間程度
バイト以外の時間はデブの見本みたいな生活送ってたけど
一ヶ月ちょいで筋肉が増えつつも１２キロほどへってました
学生さんや職探し中の人はためしてみてはどうでしょうか

>686
ホンマ頑張ります！
そうですね。まだ１８ですもんね・・・
いくらでも未来はあるし諦めたらいかんのですよね！
ありがとうございます。勇気でます(´ﾉω；)

>>687
体柔らかい人のほうが痩せやすいって前聞いたことありますね
肩と手足の柔軟ってあるんですか？
昔部活でやってた柔軟運動でしか知らないんですけど(´・ω・`)

歩くときの姿勢はだんだん下向いていくように姿勢になっちゃうんですけど
なるべく反るように歩いてます。それで結構汗でてくるんですよね
すごいですね姿勢ってｗ

>>688
おお！すごいです！
でも、一日一食生活って皮とか余ったりしませんか？
私肉割れは許せるんですけど皮余るのは抵抗があったりします(´・ω・`)
５０�`いけるように頑張りますね！
つか一緒にやっていきましょう(`・ω・´)

>>689
プール明日様子見てもしできそうであれば
水着買ってやってみようと思います。

でも水着って引き締められるから
肉が(´；ω；)うう・・・
体脂肪が67%とかだからそりゃもうすごいことになってますorz
ふとももとかも肉つきすぎてボコボコですし
すごい不安です・・・

泳ぐのは好きなんですけどねぇ…

>>690
やっぱ皆さん不安なんですよね
自分を信じるかぁ・・・・
そうですね。信じなかったらダメですね
ありがとうございます(´；ω；)
本当に本当に嬉しいです。

みなさんが励ましてくれるのが本当に
勇気になりますよう。
こんなにレスついてて読んでると自分のタメになることばかりで
会った事のない相手にこんなに親切にしていただけるのは
本当に嬉しいし自信にも繋がります。
書き込みしてよかったと思いましたｗ

>>692

どんな部活をしていたのか知らないけども、まずはその柔軟でいいと思うよ。
あとは、普通に体育の授業でやっていたような準備運動で十分。
いきなりあれもこれもだと、やること多すぎちゃって忘れちゃうからね。
柔軟をするのは、痩せやすいと言うのもあるけど、それ以上にけが防止の意味合いが強いしね。

反るようにするのではなく、あくまでも背筋を伸ばす。
頭が天井から何かに引っ張られているような感じかな。
反っちゃうとかえって腰を悪くしちゃうからね。要注意。
あと歩くときは、股関節ではなくお尻から足を動かすようにしてごらん。
それだけで歩く速さが少し上がるはずだし、太ももの内側やお尻、場合によっては腰のあたりの筋肉が動いていることを実感できるはず。
もっとも、逆に言えば、筋肉痛にもなりやすいということでもあるんだけど。

実のところ、この辺を気を付けるだけでも、体重はそれなりに落ちる。特に初期はね。
どの程度と言えないところが申し訳ないが。

>>692

追加。

エクセルでもなんでもいいから、日々の記録を付けてごらん。
運動の内容、時間、そして運動中に気づいたこと。
そして、日々の生活で感じた体調の変化など。

変化するのは体重だけではないからね。
体調の変化、汗の掻き方変化、そういったものも結構重要な指針になる。

>>693
柔道部に入部してたんですけど
本格的に練習する前に寝たり手足動かすストレッチしてました。
それでいいならお風呂でたあとにでもやりたいと思います！

背筋伸ばす(`・ω・´)！！
それがいいたかった！
そう、この前ですね、伸ばすことを心がけておりましたら
普通に歩くだけでも背中に汗をかいていまして
ビックリしましたね。こんな寒い季節に汗をかくなんて思ってませんでしたｗ

あと、お尻から足を動かすって感じがよくわからないですな
いやっやらなきゃわからないですよね！
お尻意識して動かせばいいってことですね
歩けるようになったらやってみたいと思います
いろいろアドバイス本当にありがとうございます
嬉しすぎる(´；ω；)

あんまり２ちゃんばっかやってるとアレだし、苦しい時や挫けそうな時にだけ２ちゃん見るようにすればいいかもね

>>695

きちんと動けば汗をかく。そういうものだからね。
だから汗をかいたということは、貴方がきちんと身体を動かした証拠なのさ。

お尻から足を動かすというのは、ちょっと感覚的なものだからね。
モデルさんの歩き方に近いかな？でも、モデルウォークとはちょっと違うんだけどね。
上半身をぶれないように安定させて、おへそあたりから下が動くようにする。
そのとき、肩から動くのではなく、腰から動いているという意識を持つと、自然にお尻から足が動くようになるよ。

　　　　　　　　　　(((((((っ･ω･)っ

【日付】：06年11月16日
【開始】：06年02月21日
【身長】：169cm
【体重】：105.0kg（開始時）→74.6kg（前回）→72.8kg
【目標】：62.0kg
【運動】：エアロバイク×1時間 90W（300kcal）
【食事】：3食きちんと食べる　1400〜1800ｋcal

山盛りの焼きソバを口いっぱいにほうばりたい。。
松屋の肉野菜炒め定職大盛りが食いたい。。
カルビ弁当を2個食いたい。。
腹いっぱい米が食いたい。。

もうだめだ。。
http://bbs001.garon.jp/okan/

>>699
食べればいいじゃん
毎日ちゃんとした食生活してれば一日くらい暴食しても体重変わらないよ

毎日ピザ食事をくり返してる人が、1日だけダイエット食にしても痩せないのと同じだよ

>>699
一人前食えよ
一度妥協すればそのままずるずるいってしまうぞ

>>699
あと2週間我慢してみなよ。　その後でも食いたきゃお前さんは痩せる気が本当には無いんだよ。

>>475前回
【日付】2006.11.16
【身長】166cm
【体重】108.8kg
【脂肪】49.9%

前回の目標達成♪
寒くてお散歩が辛いので、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ買ってみました。
漕いでると左膝がﾍﾟｷﾍﾟｷ鳴る事あるんだけど平気なんだろうか…
お尻の食込みと太ももの筋肉痛?が痛いから長時間は厳しいけど、少しづつ頑張る(*^ー')b

>>699さん
私もﾀﾞｲｴｯﾄを開始してから、食欲を抑えれなくて暴食しちゃった事ある。
凄い後悔して、ﾀﾞｲｴｯﾄ辞めようかなって思った。
でも、ｱﾚは食べちゃ駄目。ｺﾚも駄目。って考えるんじゃなくて
ｺﾚを食べるなら半分残そう！とか、夕飯は軽めにしよう！って考えるようにした。
我慢するに越したことはないけど、ｽﾄﾚｽを溜めすぎて爆発するのが1番怖いと思う…
爆発したら引きずらず翌日には気持ちをﾘｾｯﾄして頑張るｺﾄ！

>704
携帯でもいいと思われ

>>701に同意
人間そんな精神力が持続するわけないんだからさ
我慢に我慢を重ねる方があとに爆発しやすいよ
あんとき食べてれば良かったってむしろ後悔する

>>706
食べるのは良いが
暴食には同意しちゃイカン。
起爆剤になる可能性がある。

>>505

身長168�p
体重130.2�s
体脂肪39.8%
ＢＭＩ46.3
基礎代謝2430


前回より体脂肪が増えたのはなぜ？体重は誰かが『減りが遅いなぁ』と言っててそれに奮起してかなりの食事制限と運動で減らしました

>>708

そういうものらしい。
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

10キロ以上落ちていれば胴回りなんかもそれなりに落ちているはず。
体重・体脂肪だけでなく、そういった面の変化にも目を向けると良いよ。

みんなガンガろうぜ！！

今日(てか明日)の夜中〜朝方5時頃にかけて獅子座流星群が見れるらしいから、その時間帯にウォーキングでもしよっと。

■■■■■■■■■■■■■■■■
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　違う板にコピペすると、四角の枠の中に
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　メッセージとURLが現れる不思議な絵。
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　（その仕組みがリンク先に書いてある）
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　この原理を応用すると、まったく新しい
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　コピペが作れる予感。
■■■■■■■■■■■■■■■■

暴飲暴食等で荒れてリバウンドしてしまいました
気持ちを切り替えて今日からもう一度頑張ります


【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>150
【体重】：84.4ｋｇ（9/30）→89.4ｋｇ
【目標】：年末までに84ｋｇ
【食事】
朝：ごはん、天ぷら（かきあげ、しょうが、いも）、なめこ汁
昼：野菜サンド半分、温野菜（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ｱｽﾊﾟﾗ）、スキムミルク
夜：プロテイントースト
【運動】：ウォーキング40分、30分、家トレ

絶対痩せれる皆さん頑張ってください！努力は報われます！私も頑張ります！

>>713
まぁ、5kgで暴走止められてよかったな。
一ヶ月に一回位は報告しとけ

ところで、プロテイントーストって何？

プロテインを低脂肪乳で練ってペースト状にしたものを
トーストに塗って焼いたやつです
菓子パンみたいな味がしてｳﾏｰ

なんかまずそうだけどｗ

それにしても朝から天ぷらとは元気だな

ピザは何食っても太る orz

身長１７６センチ
体重２７５キロ
体脂肪率 ５９%

今日からダイエット頑張ります 男

>720
207kgを越えるつわものktkr
ﾏｼﾞﾈﾀなら超頑張れ…つーかその体型だと普段生活どうしてるんだ

【開始】：06年07月30日
【年齢】：35歳
【身長】：187cm
【体重】：開始114.0　現在92.0
【目標】：77�`
【運動】：はじめウォーキング6km程度。そのうち12km。今は12km???15kmを全てランニング。
その他腕立て50回、素振り

>>720
すごいな・・・。というか満足に歩けないんじゃないか？
身長が低い分、加藤大より厳しいスタートかぁ・・・。
なにからどう手をつけるべきなのかここまで行くとわからんが、
松村邦洋もいわれたとおり医者に死亡宣告を受けに行った方が良いと思う。
そうでもしないと元巨漢揃いのダイエッター達もここまでだと未知の領域
だろう。

あと食事制限しかないだろうな。食わないで痩せるダイエットしかあるまい。

というかとりあえず入院した方が良いと思うが。そこまでいけば保険も利くし。

病院にはいってません一回転んだら自分では起き上がれません。 目標は２００を切りたい

>>720
ワオ、頑張れ！
夜ちゃんと寝ると、成長ホルモンで痩せやすくなるらしいから、
まず寝ろ！こんな時間まで起きてちゃダメだお！

私も寝ようｗ　オヤスミ。

>>720
これはﾈﾀだろ？？
妬き豚よりも身長低くて体重70kg程重いのに体脂肪変わんないもんなの？
マジならさっさと病院行ったほうがいい。
親も心配だろうに

>>720
でも、親がそうとう甘やかしてるんだと思う
食え食えってそうとうな食料を毎日買い込んでるんだと思う
前にそうとうな食料を車に運んでる人見たけど、息子のほうは
ざっと150キロ超えしてそうだった。270キロっていうと
たぶん自分じゃ買い物には行けないから親が何でも買い込んできてるんだと思う
親が協力的になってくれない限りむずかしいね。どうしても食料を
買い込んできてしまうんだろうから

>>720の親が急に倒れたりしたらどうなるんだろうね？
病院にもすぐに駆け付けられないだろうし。

>>720さん、親にもちゃんと協力してもらわないとむずかしいと思う
一度入院されてみては？ちょっとかなりひどい状態だと思う
もし急に>>720さんが亡くなったとしたら棺に入れられないでしょ？
それくらいのサイズの棺ってありますかね？トラックで運ぶことになりますでしょうか？
たぶん火葬も難しいではないかな？腐ってどうしようもない状態になりますよ
心臓もかなり圧迫されてるでしょうから、死は間違いなく近いですよ
本気だったらやっぱりちゃんとそれ相応の病院に入院されたほうが確実だと思います。

牛乳がやめられなくて困ってる。水も一応買ってあるのだけど、気付いたら飲んでる。タバコ並みに中毒になってる。
親が牛乳飲むから冷蔵庫に毎日4本は必ずある。いくら運動しても牛乳飲みまくってたら意味ないよね。。頑張らなきゃ。

飲むのは悪いことではないけど、量は大事
デブは、体にいいものっていうと、アフォみたいな量をとる。
ものには適量があることを心がけるといい。

牛乳って案外カロリー高いし、コレステロール値も高い。
親さんも肥満傾向があるなら説明して、せめて
ローファットのものか、豆乳とかに変えるとかできないかな。
自分はコーヒーとか紅茶、ハーブティーなどに凝ってみた。
お腹がすいたとき、カロリーのない飲み物でも
香りがよかったり目先が変わっているとけっこう満足感
があるよ。

ぶっちゃけ体重落とすだけでいいなら、そんんあに難しい事じゃ無いだろ。
100Kのデブが10K体重落とすのと
50Kの奴が3K体重落とすなら
50Kの奴の方が遥かにしんどい。
100K前後から60強まで落とすならわけないぞ。
3-４ヶ月も耐えればすぐ落とせる。
減った後に維持するのはその１０倍くらい厳しいがな。

耐える感覚でダイエットした人は、維持はきついだろうね
楽しんでダイエットした人は、維持は楽

3-4ヶ月で30k落とすと極端なのは、生活習慣が改善できていないから、
リバの可能性大