【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問32【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター：2007/03/13(火) 07:02:11 ID:5rJA43bV

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレヽ(´・ω・｀)ﾉ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問31【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029831/

2 ：ダイエットマスター：2007/03/13(火) 07:05:20 ID:4Rv/VIR/

どんな質問でもおｋ。多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 07:09:47 ID:cPI1UpeQ

>>1
乙です(´・ω・｀)

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 07:41:30 ID:rGiqmhzJ

ー○ー ←　こんなやつでコロコロするのって痩せますか？畳でするの？フローリング？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 08:08:41 ID:n477z5v7

いつも思うのですが
ダイエット中は水分を取る量はどのくらいにすればよいのですか？
多め少なめどっち？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 08:42:22 ID:dpZdjtAi

>>5
多めで。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 08:54:14 ID:LLspMj2b

もともと汗をかきにくく体温35.6cでウォーキングしても体が温まりません。
腰痛持ちなのでジョギングは余り出来ないんですが 2時間のウォーキングでも多少なりに効果はありますか？
携帯からでスミマセン。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 09:10:37 ID:dpZdjtAi

>>7
２時間もやりゃジョギング１時間弱相当くらいにはなるんじゃないかな。

エアロバイクはいかがで？
スポーツクラブの体験入会とかで試してみるよろし。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 09:31:21 ID:LLspMj2b

>>7
回答ありがとうございます。しばらくはウォーキング頑張ってみます。
体温低いので効果か知りたかったんで。
無職の身なので金は余りかけないで健康になりたいんです。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 09:41:00 ID:dpZdjtAi

>>9
じゃあとことん歩き回ってみるのはいかがでしょうか。
いろんな発見や出会いがあるかもしれないし。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:06:27 ID:J3KGPvzt

>>9
ここで自分のスペックいれて計算してみれ。
http://kota.to/0kara/atehame3.html

俺も腰痛持ちだからつらさは解る。
ウォーキングでもなんでも有酸素のポイントは体温じゃなくて心拍数。
心拍数120～150程度の負荷を意識しよう。だらーっと歩いてるだけだと効果薄い。

歩くのもつらいなら腰に負担がかからない自転車が一番いいかもしれんよ。
俺は今はウォーキング派だけど、昔は自転車で走ってた。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:16:41 ID:qLcZQJ++

TBSが２ｃｈ捏造板を作り桜庭批判

【ソース】
動画　
ようつべ http://www.youtube.com/watch?v=eNqhe_MI1gI
ニコ動 http://www.nicovideo.jp/watch/sm27017
　　　　 http://www.nicovideo.jp/watch/sm27003

キャプ　http://zetubou.mine.nu/timer/file/bomber37218_h5.jpg
2ch実況ログ http://makimo.to/2ch/live23_livetbs/1173/1173704140.html

【問題点】
・通販さんという名前に関わらず、格闘技を語る皆さん・全レスが行間が開いていて、テレビ的に読み易いレスをする皆さん
・律儀にも句読点はしっかりしてる皆さん
・試合は12/31なのに、1/13になっても数十秒の感覚というペースで桜庭を語る皆さん
・荒れ易い格闘技というテーマなのになんか馴れ合いってる口調の皆さん
・302の「桜庭」と303の「桜庭」の開始位置がズレている
　(全角文字の空文字なら明らかにズレる。半角文字の空文字なら詰められるはず)
・本文のインデント（左スペース）の位置が2chと違う
　http://www.vipper.org/vip463676.jpg
・行間がめちゃくちゃ
　http://wktk.vip2ch.com/vipper24054.jpg
・"通販さん＠賛成です"に該当するページが見つかりませんでした。
　http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&q=%22%E9%80%9A%E8%B2%A9%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%A0%E8%B3%9B%E6%88%90%E3%81%A7%E3%81%99%22&lr=lang_ja

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:23:05 ID:4lZYxEpr

前スレでスルーだったので、もう一度お願いします。
今は春休みで時間があるため、１日の運動がジムで２～３時間ですが、
４月からは環境が変わるため、運動量が格段と減ります。
今不安なのは、時間があるからと運動しすぎている点です。
ダイエットは体が慣れると、段々運動の付加を上げていくのが効果的
ですが、私の場合は今はたくさんできるけど、４月から30分ほどしか
できない可能性が高いです。現在のスペックは156㌢の50㌔で、目標は
42～43㌔ですが、そこに行き着くにはまだまだ減らさなくてはいけません。
運動量が減ることで体重の減りも止まるのではないかと、不安です。
春休みの運動量も、今のうちに、４月からの運動量に合わせておくべきでしょうか？
アドバイス、お願いします。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:35:40 ID:dpZdjtAi

>>13
何年も続くならともかく
春休みと4月からとでの違いをそんなにシビアに考えてもしょうがない。

いらんこと心配せずに
その時やれる範囲で運動すればいい。

だってやれる範囲でしかやれんじゃないか。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:35:51 ID:k23Bl2Vt

わからんが、俺なら４月になって様子見ながら考える

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:37:37 ID:dpZdjtAi

>>13
>ダイエットは体が慣れると、段々運動の付加を上げていくのが効果的ですが

慣れてきたら変化を付けるのがいいと思う。
なれる度に負荷を上げていっては、永遠に上げ続けだよ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:40:49 ID:4lZYxEpr

>>14-15
ありがとうございます。
考えすぎでしょうか…４月になったらまた考えるということで、
今はこのまま１日好きなだけ運動を続けてればいいですかね？
>>16
なるほど。変化をつければいいんですね。
でも今ジムでスタジオでいろんな運動をしたり、器具を使ったり、
毎日違う運動をしてるので、４月からは変化もつけられないかも。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:45:37 ID:dpZdjtAi

>>17
極端に考えすぎだよ。
平日は有酸素中心に
休みはジムでゆっくりあれこれ
とか、いろいろ組み立て方はあるでしょ？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 12:34:52 ID:LLspMj2b

>>10 >>11さん、ありがとうございます。
ウォーキングしてきましたが自転車もいいですよね。
何か発見があるかもしれないし、頑張ってみます。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 12:35:35 ID:4lZYxEpr

>>18
ありがとう。確かに極端ですね…ｗ
４月からは夜にジムに行く計画にしてるんですが、やはり１時間程度
の運動になりそうです。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 12:55:19 ID:5Ezgs4af

１日の摂取カロリーは一緒で
午後２時までに全部食べちゃうのと
朝、昼、晩と３食に同じようにわけて食べるの
どっちがましと思う？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 12:59:33 ID:IUA+TJrT

>>21
後者。低血糖の時間が少なくなるから。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:07:07 ID:MA5EEu8F

男で平均身長ぐらいで体重５０台半ばぐらいやせ型
なのにウエスト７４ってなんでですか？どうすればいいですか？
男性の平均ウエストが６９らしいのに

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:09:40 ID:J3KGPvzt

>>21
植木鉢の花に水をやるときイメージして。
適量の水だと土に染み込んで植物を育てたり水蒸気になって湿気を保ったりするじゃん。

だけど一気に水をやりすぎると植木鉢から水があふれるじゃん。
あふれた水は脂肪になるイメージよ。
1回の身体が吸収・消費できるタンパク質や炭水化物の量は決ってるわけよ。

乱暴だけどそんな感じ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:13:23 ID:+qzPc+Ia

>>23
「平均身長ぐらいで」と言われても、「ぐらい」なんてアバウトな
ハナシじゃあ、何も分かりませんよ。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:14:55 ID:MA5EEu8F

平均身長ぐらいだから１７０程ですが？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:17:03 ID:J3KGPvzt

>>26
ヒント：年齢

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:20:30 ID:MA5EEu8F

２０代前半ですが？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:35:18 ID:Kzi8GB/L

>>28
人に物を尋ねる態度ではないな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:35:24 ID:EcoRGXAJ

それぐらいの誤差なんだｗ
骨格も違うし腹に脂肪付いてりゃサイズも増すだろう。
で、なんだ？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:36:52 ID:+qzPc+Ia

>>23
自分自身の身長や体重を正確に把握してないのに、ウエストサイズだけ
にはキッチリ気を廻す…というのがイマイチ理解出来ないトコだが。

まぁ、ホントに痩せ型なんだったら腹筋運動でお腹を引き締めれば。
大幅にサイズダウンはしないかもしれないけど、ルックス的には
カッコよくなるでしょ。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:54:14 ID:EcoRGXAJ

まあええやん。具体的にはっきりした数字を晒したくないか、平均より低いんでしょう。
さっと悟って流してやればいいさ。そんなに責めなくても………。

>>23
いつの時代のどこの平均だ？
肝心な体重まで50㎏半ばってどういう事だ？
ええ歳こいた男のレスとは思えんな。
なめるなよ糞坊主ｗ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:02:27 ID:/plb6FQy

太ももを痩せさせるにはどういった運動をすればよいでしょうか？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:08:46 ID:/Yl5VZxc

>>33
ウォーキング。ウォーキングってなんであんなに痩せるんだろうね？
首もともスッキリして、顔も小さくなるし、お腹もスッキリでしょ？
それで脚もほっそりしてきて、お尻も小さくなる。ほんと不思議。
お腹すいたね。ご飯にしようよ！

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:09:50 ID:/plb6FQy

>>34
ありがとうございます!

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:13:02 ID:/Yl5VZxc

>>35
今ね、靴下履いてんねん…うんとこしょ、よっこいしょ…
勢いよく履きすぎた！足がスバーンッ！飛び出たぁッ！！ヽ(´・ω・｀)ﾉ
こちらこそ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:14:56 ID:M9cORdUl

サウナって効果あるんですかね？
効果あるならどのくらい入ればいいんでしょうか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:21:48 ID:+qzPc+Ia

>>37
脂肪燃焼～痩身には、殆ど効果なし。

サウナでさっぱりするのが好きなら入ればイイけどさ。
結構、心臓などに負担がかかるよ、アレ。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:23:27 ID:J3KGPvzt

>>37
効果ないよ。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:31:46 ID:/Yl5VZxc

>>37
発汗の効果はあるヽ(´・ω・｀)ﾉ
脂肪燃焼効果はないです(´・ω・｀)

ダイエットの効果はないです(´・ω・｀)
サウナが好きならたまに代謝を促進する程度にどうぞ(´・ω・｀)

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 15:42:28 ID:dpZdjtAi

>>37
「からだに無理なく減量をするには、食事制限（節食減量）や運動（運動減量）を併せて行う、トータル減量をおすすめします。」

と、日本サウナ・スパ協会も申しております。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 17:11:11 ID:WF+Ao9b2

ちょっとみんなにお願いがあります。
わたし、ふくらはぎより力こぶ作ってサイズ測るほうが２センチも太いです。
ふくらはぎより、腕のほうが２センチも太い人いますか？１回測ってみてください…
生理前だからかな…ちょっと気になります…

43 ：42：2007/03/13(火) 17:26:53 ID:WF+Ao9b2

やっぱり何度測りなおしても腕のほうが太いです…
細かく言えば2.3センチ腕のほうが太いのですけど…
生理前ならこんなものですか？気になります…＞＜

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 17:34:23 ID:C/oavH2N

運動って食前、食後、どっちがダイエットとしてはベストなんでしょうか？
食前に運動したら、見事に食欲が沸きまくってドカ食いしてしまったのですが・・・

45 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/13(火) 18:00:30 ID:pxqXpJhT

>>44
有酸素運動なら食後1，2時間に運動すると良いよ。
空腹時にあまり有酸素運動しないほうが良い。

筋トレ（肥大）目的なら逆に運動直後に食事らしいけど。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:09:59 ID:C/oavH2N

>>45
ありがとうございました。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:32:39 ID:uoc4gjJM

その場で座っている状態と、立っている状態では消費カロリーはどれくらい違いますか？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:43:15 ID:dpZdjtAi

>>47
ダイエット的に有意な差はないと思っていいと思う。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 19:36:41 ID:gxihhdj7

5時～10時の夕勤でバイトしている場合は夜飯はいつ食べるのがいいですか？

50 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/13(火) 20:00:56 ID:pxqXpJhT

>>49
朝　7：00
昼11：00
夕4：30
夜バイト終了後

こんな感じで4食にしてはどうだろう。
バイトの前の食事を抜かせば、
バイトでお腹空いて、集中力欠くかもしれない。
バイト終わったら、疲れてるだろうから、
吸収の良く軽いものを食べて、
その次の日の朝にまたしっかり食事を摂ると良いよ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 20:07:20 ID:lJsgC1k0

トロが食べたいのですが・・・同じ量として
本当のトロか、アボガド＋醤油・・・
カロリーや脂質の点で、どっちの方がいいですかね？

52 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/13(火) 20:12:29 ID:pxqXpJhT

>>51
どっちもどっち。脂質は高いよ。
食いたいほう食えば良い。
ただ、食いすぎればどっちも太る。
少量に留め、他のものと一緒にバランス良く食えば良い。
1食全体のバランスが取れれば、何を食おうがあなたの自由だ。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 20:17:24 ID:6IhReF0d

約三ヵ月で、－12。
♀身長169 体重73まできました。
食事は温野菜を主に、ささ身、刺身を軽くあぶったものなど。
炭水化物は一日に一回、朝か昼に軽めに。
おやつはカッテージチーズを半カップか、こんにゃく畑。
腰を傷めていて、運動ができないのがネックか、73以降、まったく減りません。
私は今からどうすれば効果的でしょうか。
健康のためにもせめて、65にはなりたいと思っています。
ご指導お願いします。

54 ：51：2007/03/13(火) 20:18:59 ID:lJsgC1k0

>>52
まじですか・・・アボガド、やけにカロリー高いなあと思ったら・・・。
適度に食べるよう気をつけますね。どうもありがとうございました～！

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 20:20:44 ID:JKJJOkP/

1ヶ月で、何㌔やせるのが1番いいですか？
4月9日までに、痩せたいんですが何㌔がベストなのかわからないので
教えてください

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 20:22:22 ID:dpZdjtAi

>>55
現在の体重の５％まで。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 20:33:42 ID:uoc4gjJM

ダイエット始めたとたんに風邪を引きやすくなってしまったんですが何か因果関係ありますか？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 20:37:53 ID:dpZdjtAi

>>57
因果関係があるとすれば、
ダイエットを始めたことによる生活環境の変化自体の影響か
ダイエット方法が間違っているかのどちらかです。

59 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/13(火) 21:05:51 ID:pxqXpJhT

>>57
バランスの良い食事をしてないから。
ビタミン、ミネラル摂ってる？？
脂質摂ってる？？
脂質もある程度摂らないとね。
脂質は、ビタミンやミネラルの吸収に役立つから。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 21:07:48 ID:Kqlh4m2j

ダイエットの一環としてウォーキングしています。
その他に背筋力を鍛えるトレーニングをしたいのですが、何が有効でしょうか？
ジョギングをやったんですが、この季節は喘息の発作が出てしまい断念しました。
ジョギング以外で何かいい方法あったら教えて下さい。

61 ：42：2007/03/13(火) 21:15:46 ID:tudIG+no

・・・・・・・＞＜

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 21:27:07 ID:42zVuUiC

顔、腹、腰回り、ふともも
を引き締めたい
特に顔と腰回り
どんな苦痛にも堪えるから引き締める方法教えて

181㌢70㌔だから筋肉つけつつ65くらいまで痩せたい

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 21:27:29 ID:Ca5Yq9FK

ダイエットを始めてから、夜になると時々イライラして八つ当たりしたり、些細な事で泣きたくなったりします。
単なるカルシウム不足？困ってます（´ω｀；）

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 21:33:21 ID:Kzi8GB/L

ダイエットするにあたってメジャーでサイズ計測しようと思うのですが
朝昼晩のいつ頃に計るのが一番良いのでしょうか？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 21:57:03 ID:wo9HExwV

>>62
ジョギングで余分な脂肪を落とす。
ゆっくりでいいから（途中歩いてもいいから）１日おきに１時間。
ジョギング休みの日は水泳。無理ならウォーキング。

引き締めの筋トレは部位を変えながら毎日。
ジムに通えればベスト。自重でもある程度はいけるか。
筋トレの詳細はググってくれ。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 21:59:07 ID:dxUX+adO

有酸素運動の後にご飯を食べるのって脂肪燃焼の妨げになりませんか？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 21:59:59 ID:wo9HExwV

>>63
おやつの我慢のし過ぎかな。
爆発して過食になる前に対策を。

ウォーキングかショコを行い、我慢しているおやつを少し食べて心のバランスを取るとか。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 22:00:59 ID:wo9HExwV

>>64
いつでもおｋ。
ただし、いつも同じタイミングで。

可能ならば起床後すぐと就寝前の２回。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 22:02:34 ID:wo9HExwV

>>66
なりません。
厳密に言えば食事の吸収が良くなるらしいのですが
運動していれば気にしなくていいレベルでしょう。

70 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/13(火) 22:07:19 ID:pxqXpJhT

>>66
脂肪燃焼の妨げにはならないけど、
血糖値とかの問題で栄養を吸収しやすくなるし、
消化器官にも良くないよ。
健康のためを思うなら30分ぐらいは空けようか。

71 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/13(火) 22:09:28 ID:pxqXpJhT

>>63
カルシウム不足じゃなくて、
炭水化物が不足してるんだと思うよ。
食事の1回の量を減らして、1日4食にするとか、
炭水化物の量をもう一度見直そう。
炭水化物は1日200～250gは摂ろうね。
カルシウムは1日600mgだったかな。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 22:10:00 ID:uy7l9Iqg

>>60
普通に背筋したらどうですか？うつぶせになって上半身だけ上げるやつ。
地味だけど確実に効きますよ。

>>64
毎日計るのは止めた方がいいですよ、そんな劇的に変化しないから飽きます。
計るんであれば週一ぐらいがいいかもしれませんね。

73 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/13(火) 22:15:57 ID:pxqXpJhT

>>62
どんな苦痛にでも耐えるんだね。
毎日２時間。1時間ずつ2回に分けて
昼食2時間後、夕食2時間後にそれぞれ走る。
毎分200ｍのペースで走る。

ストレッチは運動前10分。運動後10分。
これで体全体が引き締まり、腹筋、背筋も鍛えれるし、
体脂肪も落ちる。

食事は1日2000kcalにおさめる。
蛋白質は1日100g程度摂る。

1ヶ月でかなり見違えるね。
やれればね。

ストレッチは絶対怠らないことだね。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 22:33:45 ID:oISOB2Bk

今日は忙しくて食事が変速になってしまいました。
7時　朝食はしっかりバランスよく
12時　カップスープ
3時　おにぎり1個と野菜ジュース
8時　チョコひとかけら
今帰宅しましたが、これから食べるとしたら
置き換え食のスープ
味噌汁(インスタントに乾燥ワカメと卵追加)
りんご
のどれがましでしょうか

75 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/13(火) 22:44:27 ID:pxqXpJhT

>>74
全部食べても何の差し支えもない気がする。
なんか、蛋白質の足りない食事ではあるけど。

インスタントばっか食ってると
塩分過多になるから気をつけてね。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 22:48:56 ID:BHk4BkSk

規制で立てられません。
どなたかご親切な方お願い致します。

テンプレ

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34

あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その33
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168227040/l50
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163542077/

77 ：76：2007/03/13(火) 22:52:33 ID:BHk4BkSk

ごめんなさい…立てられました…

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/l50

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 22:55:21 ID:tJlIboPj

ビタミンB1って炭水化物代謝にいいならパンとかととれば脂肪つきにくいんかな?

79 ：74：2007/03/13(火) 23:01:12 ID:oISOB2Bk

>>75
味噌汁にして豆腐も追加します。

カロリーばっかり気にしていましたが、これから忙しくて外食中食が増えそうなので
塩分にも注意が必要ですね。ありがとうございます。

80 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/13(火) 23:06:09 ID:pxqXpJhT

>>78
量にもよるけどね。
そのパンが菓子パンであれば、全くの無意味であるが。
低脂肪で炭水化物の多いべーグルはいかが？？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 23:42:54 ID:qSu++vPG

おもったんだけど
運動しなくても
カロリーコントロールさえすれば痩せるんじゃないの？

>>73
走るだけで腹筋、背筋ってきたわるの？
ショコしてて腹筋が強くなったのもそういったるいのことが原因？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 04:09:03 ID:4vlRuzOC

じゃあビタミンB1はかなりダイエットの味方なわけか

83 ：名も無き名無し：2007/03/14(水) 06:50:36 ID:ztDxw0+0

>>82
摂りすぎても水溶性だから
尿が黄色くなって出てくるだけ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 07:37:25 ID:smjo/PN4

豆腐って太りやすいですか？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 09:51:58 ID:/ncNoFKu

仕事がある日は、晩ご飯が夜10時くらいになってしまうんですが寝るまでに2～3時間しか
あけられません。そういう場合は、夕方におにぎり一個でも食べておいて
ご飯は野菜や豆腐だけとかにした方がいいですか？それとも軽くご飯を食べた方がいいですか？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 10:02:16 ID:lW6TKhM/

>>84
太りやすくはない。
が、「豆腐を食べてりゃ痩せる」なんて言うモンでもない。

>>85
「睡眠前、○時間は～」というダイエットに良く言われてる言葉だけど
…ホントに「喰ってスグ寝る」とかやらない限りは大丈夫じゃないか？
（トータルでのカロリーがバランス良くコントロール出来ていれば）

理想を追って、生活のリズムを崩しては継続的に続かないよ。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 10:10:00 ID:/ncNoFKu

>>86
レスありがとうございます。確かにカロリーの問題もありますよね。夜はバランス良く
カロリー控え目にして朝にしっかり食べるようにした方がいいですよね。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 10:14:40 ID:L6ZEkDA0

誰か助けてくださいorz
一週間前に本格的にダイエットを始めて約2キロ落としました。
早すぎる気もするんですが、生理直後で食事も次のとおり健康的なものです。

朝　バナナ　砂糖2グラムのコーンフレーク　味噌汁　緑茶
昼　サラダ(ドレッシングの代わりにカレッジチーズ)　ベーグル(火、木のみクリームチーズ)
夜(いつも4時から5時の間)　キャベツの千切り　サラダ　その他その日のメニューによる
　　ちなみに揚げ物はなしで主食はグリルの肉か魚。炭水化物は抜き。

土曜日からジムに通い始め、今日は2時間で4キロ弱泳いできました。
なのに、7時半ごろに予想で500～700カロリー分のピザとスナック菓子とチョコレートを
ドカ食いしてしまいましたorz　最低だ自分・・・。
とりあえず気休めにも今から縄跳びを飛跳べるだけ跳んでこようと思うのですが、
食生活を直したら徐々に戻るでしょうか。何か対策はありますでしょうか…

161㎝　62.9→60.3　の女です(今はまた太っただろうけど･･･)
長文すいません。アドバイスお願いします。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 10:40:13 ID:ANmr/fJM

>>88
まーあれだ、気にすんな。2時間泳いでるから食べた分はそこで消費してるから。
考えすぎるとストレスたまってまた過食するよ。
あと過食対策は最初から余計な食べ物を家におかないのが一番効果的。

食事は蛋白質がもうちょっとほしい。
朝、低脂肪のヨーグルトか牛乳を加えては？
後、炭水化物をかなり減らしてるようだけど、脂肪を燃やすには血中に糖が
ないといけないので、運動で減らす場合はある程度とらないと逆効果だよ。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 12:16:22 ID:iVyRvj9s

>>73
苦痛に耐えるといっても故障する可能性の高いアドバイスは如何なものかと思うがな。

毎分２００ｍ＝５分/ｋｍだろ。
そんなペースで毎日２４ｋｍも走ったらほぼ間違いなく膝を壊す。
だいたい毎日走れとアドバイスすること事態ナンセンス。

>>62が真に受けて走ってないことを祈るよ。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 12:24:10 ID:iVyRvj9s

>>88
なにをあたふたしている。落ち着け。

運動したって急に痩せないようにドカ食いしたって急に太らない
（一時的に体重は増えても全部体脂肪になるわけない）
日々の積み重ねが大切なので運動を継続してください。
オーバーワークは故障や継続を困難にさせる原因になりますので
あせらずに継続していきましょう。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 12:52:08 ID:lKdJWrqk

>>88
運動飛ばしすぎて、食欲がわいたんだろうから
徐々に折り合いを食事で付ければ改善されていくと思うよ
そこに菓子があったからだ。気にスンナ～

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 13:10:13 ID:TfJgCuRa

ニチロのツナ缶「たのみのツナ」が異物混入騒動で自己回収＆販売終了してしまった。
近所で安く売ってたので、買い置きしては毎日のように昼食に食ってたのに。
まさしくオレのたんぱく源のたのみのツナが切れてしまったというわけだ。

代わりをいろいろさがしてるんだけど、どれもこれもなかなか高い。
ノンオイルのツナ缶、この際海外生産品／輸入品でもいいので、なんか手に入りやすくて安いもんないかな？
（たのみのツナはベトナム生産だから安かったみたいね）

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 14:32:30 ID:22QmaEQx

運動、食事制限(ご飯少なくするとか油分減らすとか)をして
約一週間で2kgぐらい減ったのはいいんですけど、
体脂肪の変化がない。運動が少ないのかな・・・。
このままダイエットして一ヶ月ぐらい経てば減るかな？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 14:40:57 ID:58tTUJgd

あせるな
先は長いんだ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 14:50:45 ID:L3nkzRjA

筋トレはダイエット効果ありますか??
あとスクワットは足が細くなるんでしょおか??;
教えて下さい!!

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 15:07:12 ID:WWMpwudh

ダイエット中食べるのに向いてる魚を教えてください。

いつも鮭とタラとあじしか食べてなくて、正直あきてきてます。
マグロとかサンマはカロリー高いし……

カロリー低くて、みなさんのおすすめ教えてください

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 15:13:33 ID:lW6TKhM/

>>94
それは多分、計測誤差くらいに思っておいた方がいい。
だって、1週間で14.000kcalも食事だけでセーブしたワケじゃない
でしょ？（そんな極端なメニューじゃなさそうだし）

本当に体脂肪を減らすのなら地道に長期戦か、有酸素運動をきっちり
取り入れるコト。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 15:18:40 ID:lW6TKhM/

>>96
基本的に、運動で動かした（筋トレに限らず）箇所だけが部分痩せする
コトは、まずありません。

足がむくんでたりするのならば、運動によって血流がよくなって解消
されたり、筋肉によって引き締められてルックスがアップするコトは
ありますが…直接的な脂肪燃焼を期待しての運動としてはスクワット
より、ウォーキングorジョギングの方がベストかと。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 15:21:28 ID:/ncNoFKu

>>97
長期で減らすのであればマグロやサンマを食べても問題ないと思うよ。
ただ調理法は塩焼きとかの方がいい。鯖や鰆なんかも美味しいよ。
魚の油は体にもいいからそこまで神経質にならずに色々バランス良く食べれば大丈夫。
イカも低カロリー高タンパクだし、鯛なんかも白身魚だからいいんじゃないかな？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 15:32:41 ID:3OFQZwtv

>>97
調理法でどうにでもなるでしょ？全然違うし。
あとは大きい魚ならどの部位を選ぶかで

マグロはフライパンにクッキングシートしいて油を使わず蒸し焼きにするとか
赤身を細かく叩いて醤油（めんつゆ）、ゴマ(ほんの少しならゴマ油）と和えて
ウズラの卵など添えればユッケ風

サンマはぶつ切りにして生姜を効かせた煮物にしても美味しい。
鯖もカロリー高い魚だけど、こまめに脂とアクをすくって味噌煮もいい。
カツオのナマリを蕗などと煮付けるのもこれからの季節にいいね。

鰈はコラーゲン豊富だから、美容にもいいんだけど、カラスガレイとナメタガレイは
カロリー高いから煮付けるか、ちょっと我慢。

貝、イカ、タコ、エビ、色々楽しめるよ。
あんまり神経質にならないで！

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 15:40:25 ID:smjo/PN4

麺類って太りますか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 15:43:37 ID:Z7y4T41Q

誰もつっこんでないけど、
>>23の

＞男性の平均ウエストが６９らしいのに

これ、ありえないよね？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 15:44:17 ID:lW6TKhM/

>>102
何であろうと、食い過ぎてカロリーオーバーすれば太る。
キチンと量をわきまえて食べれば太らない。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 16:13:17 ID:RaWhaifw

>>103
釣りを釣りと見抜けない人は（質問スレで回答する事は）難しい。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 17:07:30 ID:L3nkzRjA

>>99教えていただきありがとうございます!!
ジョギング頑張ろうと思います★

107 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/14(水) 17:43:52 ID:uX7PqvRR

>>102
太るだけの量を食べればね。

>>97
魚は量さけ間違わなければ大半がダイエットの味方です。
カツオ、サワラ、ガラカブ、ししゃも、タイ
何でも美味い。
あえて言うなら、旬の魚を取り入れてはいかが？？
個人的には調理法は南蛮漬けが好き。
酢で疲れとれるし、カルシウムの吸収率が高まる。

>>90
ごめん。
「どんな苦痛にも堪えるから引き締める方法教えて」
「筋肉つけつつ65くらいまで痩せたい」
の２行が果てしなくむかついたから意地悪言ってみたｗ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 18:35:22 ID:Gocm+sWy

電車通学を片道10キロ歩き帰り電車にしようと思うんですが意味ありますか？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 18:42:51 ID:TfJgCuRa

>>108
出来るんだったらいいんじゃないの？
オレなら一駅歩くところから始めるけど。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 19:04:21 ID:NNSGBIQ6

ガラカブってなんだ？
と質問する前にググってみた。　熊本の呼び名か～
カサゴは背開きにして二度上げすると、骨も食べられてビールに最高なんだな～。
でもダイエット中だから滅多に二度∩ﾟ∀ﾟ∩ageしたものは食えないなぁ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 19:17:20 ID:1ezkpW+a

素朴な疑問です。これは他の置き換え食品に対しても言えることですが・・・
例えばマイクロダイエットのシリアル。
市販のフルーツグラノーラやコーンフレークと何が違うのでしょうか？？
カロリーは同じ位だし、市販のでも栄養良さそうなのに
なぜわざわざ高いお金を出すのかが気になります

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 19:26:58 ID:ANmr/fJM

>>108
意味はあるけど、学校遅刻しちゃうんじゃない？
まー自分の体力と相談してからだね。

>>111
単に金出したほうが効果ありそうだからじゃね?

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:03:38 ID:TfJgCuRa

>>111
「自分で料理すりゃいいのに、なんでお惣菜買うのか？」と同じこと。

金さえ払えば、なんもしなくても・考えなくてもいいからです。
置換えでやれることは、頭使えば普通に自分でもやれる。
その手間とノウハウの分にお金を払うわけです。

114 ：111：2007/03/14(水) 20:30:02 ID:1ezkpW+a

>>112
>>113
ふむ・・・・やっている人には言い方悪いけど、お金の無駄みたいですね
すっきりしました。レスどうもありがとうございました！

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:44:16 ID:hQxeZ3wI

>>108
ありますよ。
１時間半～２時間程度かかるのでクッション性の良い靴をお勧めします。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:46:55 ID:TfJgCuRa

>>114
使い方次第だと思うよ。
「置換え」は食事改革の手段として使えるけど
それ自身が目的ではないと私は考えます。
忙しい人や、とりあえず食事改革のとっかかりとして
置換えを使うというのは当然ありだと思うけど
「一生それ続けんの？」ってことです。

一生はおおげさだけど。

少なくとも、クッキーの類の置換えはナンセンスだとは思う。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:55:57 ID:1RbI1P18

間食はしないほうがいいですがどうしても食べたい時は
アーモンドを食べるといいと聞きました。手の平一杯くらい…どうなんでしょうか

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 21:23:05 ID:lW6TKhM/

>>117
ナッツ類は脂質と塩分が多いから、取り過ぎは弊害もあるよ。
適量であれば、カラダにいいのは確かだけど。

さすがに「手のひらいっぱい」という単位はアバウトすぎて
アドバイス不能です。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 21:24:37 ID:YLcZoSla

プールで毎日1㌔泳いだら痩せますか？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 21:30:09 ID:hQxeZ3wI

>>119
食べる量が適切ならば痩せます。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 21:37:12 ID:ANmr/fJM

>>117
むしろ間食したほうがよいという説もあるね。
もちろん間食も含めて一日の目標カロリーに抑える必要はあるけど、同じ量ならば
間食にもわけたほうが血糖が低くならない分楽になるし、脂肪として蓄えにくくなる。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 21:49:27 ID:5Zz7y/56

170/67・女・22歳です

4月5日までにできる限り痩せたいんですけど…希望としては63ぐらいまでにしたいんですが可能でしょうか？

また可能にするためには何をしたらいいでしょうか？

短期間でのダイエットについてよくないのは分かってるんですが…
よければ何かアドバイスお願いいたします！

ちなみに(ＧＷぐらいまで)1日1食するつもりで今この食事をしています(もちろんその後の食事管理はしますが…)

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 21:57:00 ID:lW6TKhM/

>>122
1日1食のダイエットは脂肪減少じゃなくて、衰弱に近いよ。
健康面を心配して、なんて余計なおせっかいじゃなくてダイエット的
にも余り意味がない…と、もう何度目だろう。この手の話は。

食事制限にキツい縛りを設けるぐらいなら、キツい有酸素運動を
ガンガンやった方が痩せるよ。

残り20日程度じゃあ、毎日10km走っても追いつかないけどね。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:09:30 ID:VpDCzOYY

>>122
7日間スープダイエットでもやってみれば？1回だけだよ。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:22:49 ID:Pm7/fZkX

>>122
一ヶ月に健康的に落とせる上限が5％といわれてるからギリギリ
できそうなきもする。
仕事をしてるかどうかにもよるけど、1200～1400kcalをちゃんと
三食に分けてたべて、たんぱく質も炭水化物もちゃんととって
隔日でメニューを変えた筋トレ20分程度(メニューはぐぐれば
いろいろみつかる)、ランニングか水泳をトータル1～2時間ぐらい
やればいい感じに引き締まりそう。食べないと最初は減るのが早いけど
力が入らなくなくなるし、体が超低燃費になってすぐに停滞期くるよ。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:25:59 ID:5Zz7y/56

>>124

ありがとうございます
トマトとセロリがどうしても食べられないので今まで3回スープダイエットしたんですけどほとんどスープ食べれなくて絶食に近い感じになるので…

アドバイスくださったのにすいませんでした…

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:33:36 ID:5Zz7y/56

>>125

ありがとうございます
学生なので今春休みなので何もしていません

有酸素運動と筋トレと頑張りまし

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:37:27 ID:+Vr3zkWF

おはぎのｶﾛﾘｰ教えてください

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:44:53 ID:8k21FQiW

断食で痩せても
脂肪は減らないのですか？
血中に糖がないと脂肪が燃えないなんてありえるんですか？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:50:34 ID:+/E9OXnp

>>129
減るよ。
でも筋肉減る比率が非常に高くなり栄養失調による色々な弊害（皮膚がボロボロになったり髪の毛が抜けたり）
のほうがもっとでかくなるからとても勧めれるようなものじゃないということ。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:54:13 ID:8k21FQiW

でも、
それはやりすぎな場合では？
３日でもやばいんかな？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:58:02 ID:m7DRE9ad

3日でも十分やりすぎ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 23:01:35 ID:+/E9OXnp

>>131
3日じゃどっちにしろ脂肪なんてたいして減りまへん
体の中の水分とブツが排泄されて中身のない表向きの体重が減るだけ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 23:09:14 ID:Ex4Cs5Tx

88です。皆さんレス本当にありがとうございます。
朝計ったら60.6になってて太ったに変わりないけどちょっと安心しました。
また今日2時間ほど泳ぐ予定で、明日からまた普通の生活に戻るので夕方のランニングと縄跳びに切りかえます。
>>89さんの言うとおり、朝無糖のヨーグルト追加してみますね!!

炭水化物、少すぎるでしょうか...??1日に最低必要なのが90グラムと聞いたので。
もし入れた方が良いなら、どこにどのくらい入れれば良いでしょうか??
質問ばかりでごめんなさい…

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 23:11:56 ID:Ex4Cs5Tx

>>134追記時差の関係で今朝の9時ぐらいです

136 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/14(水) 23:15:48 ID:uX7PqvRR

>>134
1日90g提唱者は死にました。
最低200g。できれば250g摂ろう。

137 ：774号室の住人さん：2007/03/14(水) 23:53:14 ID:XD7O4gX7

ものすごくくだらないのですが、食べるものに気をつけていても昼寝したら
意味ないですよね・・・？
仕事のお昼休みに疲れて（しかも休憩時間も長い）寝てしまうのですが。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 23:59:38 ID:Q2iMA12C

週末に飲み会があるのですが、何を飲み何を食べるのがおすすめですか？
場の空気を濁すので、食べない･飲まないは無しで。
前後の運動や、こんな飲み方がいい、等でもいいです。
酒好きスレも読みましたが、日頃から飲んでるわけではないので当て嵌まらないことが多くて……。
よろしくお願いしますm(__)m

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 00:04:25 ID:VpDCzOYY

>>138
いろんなものをまんべんなく。量ではなく数で。
酒は薄めの水割りの氷が溶けて薄くなった頃に飲む。

あとはすすめて回ったり、あれこれ世話を焼いたり。
ずっと座ってない。取り皿は時々回す。

あと食ったもんの味付けが濃いと浮腫むかもしれんから
仕上げにラーメンなどいかず、バナナかトマトジュースだ。

少なくともアルコールが入ってる間は運動したりすんなよ。
やるなら翌日以降でいい。

なーに。1回くらいの宴会で太ったりせんよ。
連続2週間とかじゃないなら、↑みたいな細かいこと気にせんでええって。
（さんざん書いといて…

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 00:04:27 ID:UD39vNSA

おうちの中でできる、ダイエットに効果的な有酸素運動はありませんか?
ステッパを頑張ってましたが、近所の人に騒音が迷惑じゃないか気になって…

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 00:05:08 ID:VpDCzOYY

>>140
誰かに踏ませて、自分で様子見て回ってみれば？
ステッパいいと思うよ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 00:13:55 ID:RTyraR5Y

一時期食事制限でガクッと体重を落としましたが、これではリバウンドすると思い
朝、昼にしっかりバランスよく食べて、夜は時間が遅い時は炭水化物を控え野菜をたっぷり食べてます。
減った体重は増えてきてるんですが、体脂肪率が16％を切るほどに落ちてきました。
運動はかなりしているのと、ｼﾞｰﾊﾟﾝもゆるゆるになってきました。
この生活を維持することで改めて体重は減るでしょうか？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 00:14:51 ID:Wf3kPyaR

>>139
ありがとうございますm(__)m
二週間連続＆二日連続なので気をつけますｗ
しかも100人規模の飲みなので、立って色んな人に絡みに回ってみます！

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 00:50:23 ID:+yFC+yEO

ダイエットマスターさん
僕が痩せたら僕とセックスして下さい
オナ禁長いんで貯まってます

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 01:02:01 ID:7J/FU6In

やっぱりカロリーコントロールと
食べたいものへの欲求に耐えるのと
運動が大事なんだよなぁ。
にしても、細い人は筋トレだけを２日に１回するだけでいいなんて
なんかうらやましい。やせる必要なしでひきしまっていく体をみていく・・・
理想だ。。。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 01:06:46 ID:qjqP2VUp

ちょっと教えて欲しいんですけど、お尻の筋肉を使うには
どういった運動が効果的なんでしょうか？
お尻の張りの無さにショックを受けたのでヒップアップも視野に入れて
運動したいと思ったんですけど、全然わからなくて…

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 01:15:00 ID:+yFC+yEO

このスレの人達って女ばかりなんでしょ？
カワイイなぁ～
皆に顔射してあげたい
(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 01:17:10 ID:uN3Jtu5S

私はここ１年で太り、顔回りもぽっちゃりしてしまいました。だから３月入ってから運動したりとダイエットを始めたんですが、友達に『一回ついた顔の肉はなかなか落ちない』『顔の肉は一番落ちにくい』と言われました(´･ω･｀)
これって正しいのでしょうか？痩せやすい・痩せにくい部分は人それぞれだと思うのですが、一般的に顔って痩せにくいのですか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 01:17:28 ID:7Xqx6pQ8

あのぅ…あたりめってカロリーどの位ですか？
太ります？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 01:24:22 ID:7Y/gUoY+

>>147
オレは男だ。勘弁してくれ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 01:44:35 ID:JnChH7+/

サラダやカップラーメンに表示されているカロリーってドレッシングやスープも含めたものなんですか？
外食するときの参考にしたいのでお願いします。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 01:51:57 ID:7Y/gUoY+

>>151
カップ麺はそうです。
サラダはどうでしょうね。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 02:04:00 ID:qDFgh2MC

こんな時間にお腹が減ってしまった場合は
なにを食べて紛らわすねがよいですか？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 02:39:16 ID:+yFC+yEO

好きなだけ食べても構わない
だからやらして

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 03:25:47 ID:U75FLrTe

４月からダイエットします。
何をすればいいか教えて下さい。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 03:33:52 ID:w7VjivlQ

男で17才166センチ58キロのチビなんですが、痩せた方がいいですかね？
良ければ他人から見た理想体重教えて下さい。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 04:02:22 ID:Jr1MMQnq

>>156
痩せる必要ない
それより身長を伸ばす生活をしたほうがいいんじゃないかと。
伸ばし方は身体板で調べてみ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 06:20:00 ID:7J/FU6In

でも
体重や身長だけじゃ見た目はわかんないよね？
オレは175 66なのに
あきらかに太って見えるもん。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 06:22:52 ID:/KPTO58+

ダイエット中は裸で体重計乗るのですか？洋服着て計るとすぐ『洋服きてるからマイナス１キロ』って考えちゃいます
それでいいの？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 06:26:53 ID:w4Zm5eMr

4時40分に起きて3日ぶりぐらいに外に出て今散歩してるのだが、少しくらい運動になるよね？ｗ歩きにくいサンダルで財布と携帯もて頑張っておる。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 06:37:46 ID:5hbGQ0li

>>160
30分以上がんばれ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 06:39:47 ID:BTRQrARr

>>159
裸にならなくても、いつも大体同じ格好で乗ればいいんじゃない？
Tシャツとパンツ、とか、パジャマ上下、とか。
服装の正確な重さを知りたければ、着て計り、直後に全裸で計って
引き算すればいい。ちなみに、薄着だと服だけで1㎏もないよ

でも、体脂肪測定は、全裸で、手を持ち上げて、と
シビアにやった方がベターかな

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 06:39:58 ID:/T6S3Klv

新陳代謝上げて浮腫を取るには高温反復浴と半身浴どっちがよいでしょうか

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 06:49:30 ID:w4Zm5eMr

6時25分くらいからのんびり歩いてる。どこ歩けばいーかわからん('A`)かなり格好ダサいし。30分以上かぁ…。ガンガルぜ！お家帰ってきたら、ブルガリアヨーグルトいちご味と、シチューと、お粥と、ミートソース食おうっと。あ、食いすぎ？(^ω^)

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 06:49:38 ID:7J/FU6In

食事前に運動か食後に運動・・・
一体どっちがいいんでしょうか？

僕は食後１時間後にやっていたんですが・・・

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 07:00:52 ID:VLW69odE

食事前の方が脂肪燃焼の効率はあがるらしいが…その分、あとの食事
での消化吸収の効率があがってしまうらしい。

だから、プラマイとしては食前も食後も大して変わりないんじゃね？
アナタの生活の中で、続けられるスケジュールでどぞ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 07:03:48 ID:w4Zm5eMr

グメン…。やる気なくなってお家帰ってきてしまったorz明るくなると人の顔しっかり見えるから嫌だな。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 07:16:29 ID:N00kSLVA

>>163
意味なし
新陳代謝と浮腫関係ないし
そもそも新陳代謝の促進なんて妄想
ところでほんとに浮腫あるの？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 08:28:01 ID:RXRvL0wJ

運動している時って、基礎代謝分のカロリーも消費しているのでしょうか？

170 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/15(木) 08:45:14 ID:5iW2Sxkz

>>167
ｷﾆｼﾅｲｷﾆｼﾅｲ。
ワシは歩く時必ず地図持ち歩いとる。(理由：迷うｗ)
ポケット版だとコンビニで売ってるからそれで桶。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 09:32:27 ID:o95plcCh

>>134
炭水化物の追加は、取ってない夜か、運動の30分から1時間前がよいと思います。
特に運動開始が前の食事から3時間以上離れているならば、軽く果物など取る
だけで相当楽に感じるはずです。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 09:32:55 ID:URqa7H6k

便　秘　気味だ・・・
死ぬ・・・ご飯食べればよかった・・・。
だれかアドバイスを

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 10:06:37 ID:SnkVrDHI

生理中のダイエットは無意味ですか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 10:08:54 ID:c5o6g645

>>173
決して無意味ではないと思うが
数値としての結果が出にくい時期なので
モチベーションを上げにくいかも。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 10:14:45 ID:c5o6g645

>>172
ごはん食べよう。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 10:15:24 ID:c5o6g645

>>169
してますよ。
基本料金＋通話料金みたいなもんです。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 10:16:56 ID:c5o6g645

>>165
直前直後でさえなければ
自分が取り組みやすく、続けていきやすい時間でいいと思うよ。

ささいな効率の差より、続けていきやすさという
長期的な効率を重視したほうがいいと思います。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 10:18:04 ID:c5o6g645

>>163
浮腫み対策は、入浴以外の方法を検討したほうが効果的だと思いますよ。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 11:18:29 ID:ho6lhsdT

今朝の早朝四時半に、仕事を終えた後に生理イライラしてたのか、小さいアボガド四個とリエータ６杯(１０２０ｷﾛｶﾛﾘｰ)
を過食してしまい、今起きました。
ちなみに今日はやすみです。
アボガドのカロリーと、この過食のカロリーを消費するにはどうしたらいいでしょう?
ちなみに私は過食ぎみでやばいです。
どうしたら過食はなおりますか?

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 11:19:59 ID:ho6lhsdT

過食がずっと毎日つづいてるけど、毎日運動しまくってなんとか１５０cm４６㎏です。今日は雨なので、走れない…
過食を克服した方々、アドバイスください

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 11:22:23 ID:c5o6g645

>>179
他の食事がどんなだかわかんないから
それが過食かどうかもわなんない。
気になるなら2時間くらい歩いてくれば？

それより問題は過食だね。
食べてるのは自分だから、自分で何とかするしかない。
どうにも出来ないなら、お医者さんに相談してみるといい。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 11:25:28 ID:sA0whxhN

下半身太りの人にはフルーツがいいって聞いて、毎日夕飯をパイナップル、メロン、バナナとかフルーツだけにしようと思います。
夜に果糖をとるのはよくないでしょうか？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 11:28:19 ID:eGkk2Fxy

同じく今過食克服中だけど、食べないって思うより
少しづつ食べようって思うのが大事だと思う。
食べない食べないって我慢→食物に手をつける→反動でとまらない
食べる前に携帯のカメラで食べる物を撮ると冷静になれるよ。
最近食べ過ぎ続きだったけどこの方法で過食しなくなった。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 11:36:21 ID:c5o6g645

>>182
> 下半身太りの人にはフルーツがいい

少なくともオレは聞いた事がない。
フルーツだけで下半身太りがどうにかなるわけはないと思う。

> 夜に果糖をとるのはよくないでしょうか？

食べるなら朝がいいと思う。
寝ている間は糖質はあまり使い道がないから。脳も休んでるし。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 11:42:02 ID:yATCxPPV

過食を抑えるには、食べる暇をなくすことが大事。
三度の飯より○○が好きってくらいの趣味を持つ。
ものすごくゆっくり時間をかけて噛んで食べる。

とりあえず、食べる以外の楽しみがないと過食になるよ。

186 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 11:45:01 ID:NJwAF05F

>>182
1食全てを果物にすると、蛋白質が0なので、
他の2食で70～100gぐらい摂らないといけない。
1食での蛋白質吸収はせいぜい30～40g。
1食を全て果物にしようと思ってるあなたが、
他の2食で蛋白質を補給できるとは思えない。
夜は炭水化物よりも、蛋白質を意識したほうが良い。

ってか、果物だけがバランスの摂れた食事だと思う？？
夜に果糖が悪いわけではないが、
炭水化物を多めに摂るのは朝にしたほうが、エネルギー化されやすい。

肉を食っても、必要以上にとらないと太らないよ。
逆に必要量は摂らないと、代謝が落ち、髪や肌が痛んだりする。

187 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 11:47:48 ID:NJwAF05F

>>179
その日食うもの以外、家においとかなければ良いじゃん。
その日の分だけ買出しに行く。
面倒くさいが、
もし、過食してしまったらまた買出しに行かなくてはならないので
過食は抑えられるのでは？？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 11:59:23 ID:VTfyyeBV

日本人男性平均の胸囲のサイズは何センチですか？そういうサイトありますか？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 12:04:32 ID:VTfyyeBV

私のトップより細いのかなっとか気になってきちゃっていてもたってもいられなくて…

190 ：182：2007/03/15(木) 12:12:18 ID:sA0whxhN

レスありがとうございます。
確かにフルーツだけじゃ蛋白質0ですね…
フルーツは朝ごはんにして、夜は蛋白質とるようにします。
あと、下半身太りにフルーツっていうのは、何かの番組で言ってました。
むくんでるから、人よりフルーツ少ないって。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 12:26:22 ID:PGZ7vOnT

教えて下さい。ハバネロ入りﾋﾞｯｸﾞｶﾂというお菓子を四枚食べてしまいました。カロリー分かる方いますか？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 12:30:21 ID:BxABFDEb

下剤を飲んだら太らないの？腸を通るから太ると思うのだが。。。食べてすぐ飲むと消化不十分でまともに出ないと思うし...誰か教えて

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 12:35:42 ID:RXRvL0wJ

≫176
ありがとうございます！

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 12:45:36 ID:o95plcCh

>>190
あるあるみたいなのあるし、テレビの内容を鵜呑みにするのはいいかげんやめようや。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 12:53:41 ID:ZFRgi/Pi

>>191
そんな事を気にしているうちはダイエットの成功は無いよ。

>>192
なんでそんなに太りたいんだ？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 12:56:45 ID:NlRfVo4M

>>190
果物が塩分排泄してくれるから
その意味合いで言ったんじゃないかな
何にしろ夜の果物多量はデブるから、取るなら朝昼がいい
夜に少しなら何の問題も無いけどさ

197 ：172：2007/03/15(木) 13:09:08 ID:NzZqaF04

どうも>>172です。
便秘の件ですが、
出ました。
方法はホット烏龍茶がぶ飲み。20センチとご対面。
便秘で困ってるみなさん、センナ使うよりお試しあれ

198 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 13:21:06 ID:NJwAF05F

>>190
バナナ、リンゴなどに含まれるカリウムで塩分排出
→塩分によるむくみが取れる。
→老廃物が溜まりやすい太ももなどがすっきり。

たんなる水分排出なので、リンパマッサージ、半身浴でもOK。
脂肪を落とすのとは異なるよ。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 13:35:26 ID:tNkYROvB

>>198
太股に老廃物がたまりやすい？？？？？？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 13:54:01 ID:iazcos0/

献立の仕方にもよるが中華料理は太りにくいと家庭科で習いました。
それは中華料理はバランスが取れているからですか？
バランスが取れていれば油をたくさん使った中華料理を一品加えても
太りにくいといえるのでしょうか？
（例：炒飯、ほうれん草のおひたし、サラダ）

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 13:59:27 ID:vqJc2p3U

蕎麦屋でバイトをしているのですが、どうやら蕎麦は太るらしくて。
私のバイト先は賄いが出るのでバイトの日は食事がお蕎麦なんです。
店長曰く、実際バイト先の先輩もバイトをし始めた頃は未だ痩せていたんですが
どんどん太っていったらしいです。
残すのも申し訳無いし、量を減らしてもらうしかないかな。
皆さんはどう思いますか？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:12:53 ID:c5o6g645

>>201
なんでも食いすぎれば太るんじゃないかな。

普通に盛りそばだけ食っててそんなに特別太るとは思えないんだけど。
そば1人前だけなの？それとも他にいろいろある？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:16:52 ID:sA0whxhN

フルーツのことでレスくれたみなさんありがとうございました。
夜は、マグロの赤身や鳥のささみを食べるて蛋白質をとることにして、
朝にフルーツを食べて塩分排出効果狙おうと思います。
ダイエットって難しいですね…
でも、いろいろ考えながら、がんばります！
今夜スーパーに行くのが楽しみになりました。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:44:06 ID:c5o6g645

>>203
むくみ対策は、フルーツというよりカリウム摂取と理解したほうがいいよ。

カリウムをかんがえる - 健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/030/p034/index.html

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:52:07 ID:m5C6xdt6

とりあえず俺が考えたダイエットメニューなんだけど、これって無問題？

・9時以降食事を取らない
・間食を辞める
・適度な運動（約1kmのジョギング＆余裕があるときに縄跳び300～500回）
・たまにダイエットコーラを飲む

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:52:55 ID:KQs0sQkd

1㎞のジョギング・・・？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:55:18 ID:c5o6g645

>>205
最初の2つはいいと思う
あとの２つはどうかと思う。

でもまあ最初はこんなもんからでいいんじゃないかな。
続けていきながら見直せばいい。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:59:12 ID:VLW69odE

>>205
1kmのジョグも、縄跳び300回も…それぞれ10程度で終わっちゃう
程度の運動でしょ。やらないよりはマシだけど「痩せたい」と願って
いる人間ならもっとやるべき。

まぁ3年がかりとか、それぐらいのロングスパンでダイエットを続ける
のであれば、今のメニューでどうぞ。

209 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 15:17:05 ID:NJwAF05F

>>205
ダイエットコーラはどうだろうか・・・。
甘味に対する正常な反応ができないようになって
甘党になってしまう可能性もあるとか。
間食は、食うモノ、量、タイミングを間違わなければ大した問題ではない。

>>199
うん。
ってかセルライトって太ももに多い奴多い気がする。
あれって老廃物が溜まってるってことじゃ無かったっけ？？

210 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 15:22:03 ID:NJwAF05F

>>201
んなこたない。
蕎麦isヘルシー。
バイトの先輩とやらが、自己管理ができないのを、
自分以外のせいにしようとしてるだけだろ。ピザによくあることだ。
蕎麦は蕎麦粉でできてるからビタミンを多く含む。
ビタミンは炭水化物などの代謝を促してくれるよ。
1人前だったら太ることはない。
ざる蕎麦だと、炭水化物に栄養が偏るから、
あったかい蕎麦のヤツに肉か卵をのっけてもらえば？？

バイトをすると、生活習慣が乱れがちになるから、
むしろそっちに気を使ったほうが良いです。

211 ：>>201：2007/03/15(木) 15:23:32 ID:vqJc2p3U

>>202
レスありがとうございます。

別に食べすぎではないんです。
種類はその日の店長の気分で出されます。
たぬき蕎麦だったり、大根おろしと揚げ玉を乗せた冷たいお蕎麦など。
頼めば、ただのせいろにしてくれたりします。
行きと帰りは歩いて帰っています。３０分ほどで着く距離。
ただ、歩いたとはいえ食事の分のカロリーが消費されるぐらいだと思いますし
実際の体重はなかなか減りません。
お腹が空いているときに運動をするのがいいんですけどね。

212 ：205：2007/03/15(木) 15:29:02 ID:m5C6xdt6

書き込みありがとん。(´･ω･`)
やっぱり１０分程度の運動では無理ですか…
でも実は自分もこれまでにジョギングの距離や時間を延ばしてやってみては
いたんですが中々続けることができないんです…
例えば１時間ジョギングしたとして、それはノンストップでやらないと
いけないんですか？自分は１㎞の距離ですら途中で歩いたりしてるぐらいなんで
それを毎日やるのはさすがにきつかもって感じです…

213 ：>>201：2007/03/15(木) 15:31:32 ID:vqJc2p3U

>>211
レスありがとうございます。

学校でクラスの子に「お蕎麦は消化が悪いから太るよ。」と言われて、
少しびっくりしました。私もお蕎麦は健康に良いし極端に太る食べ物ではないと思っていたので。
蕎麦屋でバイトしていながらも、お蕎麦にビタミンがよく含まれることを知りませんでした(笑)
情報ありがとうございました。

生活習慣にも気をつけます^^

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 15:32:44 ID:rq9nzxiB

質問です。
仕事上どうしても不規則になりやすく、
昼ご飯が食べれない時や昼夜兼で22時以降に食べる事がザラなのですが、
こういう場合我慢できるなら食べない方がいいですか？
ちなみに重度の甘党なので朝ご飯に一気に1000カロリーは越すだろうお菓子を食べてしまいます。
２年位同じ生活をしてますが、最近になって急に太りだしました。
あとコレステロールが…。
もう何もかもが悪いと思うのですが、何から改善すればいいのかわからない状態です。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 15:34:48 ID:/knqYCtl

>>212
ジョグがきついならウォーキングでもいいんじゃないか。
心拍チェックしながら120から130に抑えて歩いたり走ったりしてれば辛くないと思うぞ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 15:37:05 ID:c5o6g645

７日間スープダイエットは実は期間限定のローカーボ・ダイエットではなく
本質は肝臓デトックスなのだ、ということですがこれは本当なのでしょうか？

【参考】

7日間スープダイエット　26日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173772275/69

>69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/15(木) 13:35:43 ID:DkSifJbq
>>>61 >>63-64
>
>このダイエットがローカーボとかアトキンスの亜流と言われるのは間違い。
>
>アメリカはずっと国民の肥満に悩んでプロフェッショナルな研究機関があり
>過去にこのスープの最初の2日間から48時間のジュースダイエットが出たように
>ポイントは2日間で行う肝臓のデトックス　
>
>社会人で本当にこのダイエットがしたいけど無理という人は
>週末にきっちり1日目、2日目、月曜に朝バナナとスープとスキムミルク　
>昼　バナナ　夜　普通　火曜からはなるべく深酒をしないで普通に
>これを毎週繰り返すと同じ効果が得られると思いますよ

（後略）

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 15:37:57 ID:c5o6g645

>>214
まずごはん代わりにお菓子を食べるのをやめるとこからでしょうね。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 15:52:40 ID:VLW69odE

>>216
カラダ本来の機能を取り戻す為に肝臓をデトックスする…というのは
分からないでも無い理屈だけど。

「スープを食べれば食べるほどカロリーが燃える。」なんてテンプレ
に入ってるのを見ると…意味分からないね、このダイエットは。
（「脂肪の燃焼に促進効果がある」というのならまだしも）

個人的にはローカーボの亜流という認識で問題ないんじゃない？
そのスレの住人は科学的根拠の提示は出来ないみたいだし。

219 ：205：2007/03/15(木) 15:53:51 ID:m5C6xdt6

>>215
ありがとうm(__)m

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 16:05:27 ID:c5o6g645

>>218
オレはスープダイエット自体をきっちり実践してるわけじゃないけど
我が家ではあのスープが普通にメニューに加わってる。

いろいろあるダイエット手法の中で
オレは踏み台昇降と７日間スープダイエットは凄いと思ってるんだ。
それは「特定のダイエット・ビジネスと直結したないにもかかわらず、実績と口コミとで成り立っている」という点。
少なくとも、なにがしかの効果がなければそうはならないんじゃないかと思う。

スープダイエットもそりゃずっと続けていける方法じゃないとは思うけど
７日間期間限定のローカーボ＋野菜：食物繊維どっさりだから
まじめにやれば初回サービスも含めて数キロの減量は期待できると思う。

その7日間で「食事を調整するだけでも体重は減るんだ！」と実感できたら
それから後はもっと普通のダイエットに関心を持って取り組むための
動機付けになるんじゃないかと、思ってたんだ。

ところが、「スープダイエットの本質はローカーボではなく肝臓デトックス」という
今まで全く知らなかった（オレ的）新説に遭遇して、ちと面食らってるわけだ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 16:23:11 ID:NHkUhNzm

>>209
セルライトの成因なんて誰も知らん。
老廃物はまずウソと思われ。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 16:26:14 ID:c5o6g645

>>216
アハハ。
見事にハメられちゃったので春厨認定をいただきました。
たしかに勉強不足＆いい加減な対応は否めない。
「肝臓デトックス」って初耳だったんだもんなあ。

しかし勉強不足の俺としては
「デトックス」は「ローカーボ」以上のダメ・ワードなんだよな。
ちょっと集中的に勉強してみます。春だし。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 16:29:54 ID:rq9nzxiB

>>217
どうも。
砂糖控えるのは最初は辛そうですが頑張ってみます

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 16:33:28 ID:c5o6g645

>>223
お米だって砂糖だって糖質。
ことさら砂糖が欲しいのは単にあなたの食習慣。
お菓子では他の栄養が摂れませんよ。

ダイエットとは食べないことではなくちゃんと食べることです。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 16:51:57 ID:0crID7P6

>>214
同じように不規則な生活をしてますが、食事はきちんとしっかり食いやがれ。
お菓子食ってたら、太るに決まってるだろ。

＞もう何もかもが悪いと思うのですが、何から改善すればいいのかわからない状態です。

普通に食事してお菓子禁止。一口で抑えられないなら、完全禁止だ。
一日二食でもかまわないから、まず生活に運動取り入れてみな。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 16:55:49 ID:gi1T7Ise

筋肥大について教えてください
筋トレすると筋肉痛になるじゃないですか？
パンプしてパンプが引けばサイズは小さくなるの？
筋肉が削れて摩耗したりなんかして

それで休むじゃないんですかプロテイン飲んで栄養摂って
そしたら筋トレでしぼんだ腕がでっかく治ってくるの？
いつでかくなるの？筋トレで削れてしぼんだりしないの？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 16:58:23 ID:VT6EYB3r

>>226
筋肉が磨耗？？？
それはすごいｗ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 16:59:36 ID:eToXEsPL

デブなんて自分のことしか考えちゃいない

↓の動画は必見だよ・・・
http://pc9.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1147705796/585

男なんてしょせん女を奴隷としか思ってない
暴力的なのがカッコイイって？はぁ氏ねよ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:17:34 ID:OS5ybPK2

170の男だったら何キロからデブで何キロから巨だと思います？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:24:01 ID:kKZJCy/P

代謝が悪い様で水分を摂りながら半身浴をしていても鼻の頭にしか汗をかきません
汗をかくために何かアドバイスをお願い致します

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:24:47 ID:c5o6g645

>>229
重さではわからないと思うよ。
世間的な「デブ」は重さじゃなく見た目だから。
みんな首から体重書いた札下げてるわけじゃない。

そこを敢えて回答するならズバリ！
身長170cmだと体重72.25kg以上なら国家が認定する肥満です。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:26:45 ID:tcs5d5zD

私痩せれますか…？
リバウンド2回もくりかえして今度こそと思いダイエットを始めて約2カ月…
体重は減っていますがそれでも体中に肉があります…

辛いです…やっぱりこんなにリバウンドしてたら綺麗に痩せるなんて無理なのかな…
まだ19なのにリバウンドのせいで肉割れまでできて…

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:27:05 ID:OS5ybPK2

>>226
だいたいそんな感じだよ。
筋トレは筋肉を痛めるだけ。
筋トレ後に栄養と休息をとって初めて肥大する。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:32:32 ID:OS5ybPK2

じゃあ72キロ以上から巨って感じですかねえ？
アスリートとかは抜きにして。
自分はウエイトやってるせいか、体重に麻痺気味で(^_^;)
今は65キロなんだけどまだデブ気味みたいです。
あと何キロ落とせばカッコいい体型になるのかと思いまして。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:34:22 ID:c5o6g645

>>230
やはり運動だと思うよ。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:43:00 ID:c5o6g645

>>234
だから個別のことは体重だけからはわからないって。
逆に、かっこよく見えるまで落としていけばいいじゃん。

様子見ながら微調整だよ。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:49:04 ID:c5o6g645

>>232
どんなダイエットしてるの？

238 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 18:33:17 ID:NJwAF05F

>>226
筋トレによって筋肉の繊維は切れたり、傷ついたりする。
2～3日の間で十分な休息と十分な栄養を補給することによって
前よりも肥大した筋肉となる。超回復と呼ぶらしい。

毎日、腕や足がガタガタになるほどのトレーニングをして、
栄養をロクに摂らないと、筋肉は落ちる。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 18:33:57 ID:tcs5d5zD

>>237

1日1食
ステッパー1時間
半身浴
簡単なストレッチです

1日1食なのを指摘されるのは分かっていますが…

240 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 18:35:28 ID:NJwAF05F

>>229
体重は重要じゃない。
体脂肪や筋肉量でデブかどうかでしょ。
男なら、20％超えると、だいたい醜い。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 18:41:38 ID:D/EvbRVC

>>229
１００からだろう。８０や９０ではやはり迫力に欠ける、100に乗れば人に負けないであろう。
パワーも知れてる。やはり１００に乗れば結構男らしくなれる。そうなって初めて「デカイ！」と言わせられる。

まぁ実際問題諸々考慮しても70は欲しいな。それ以下はあまりに貧弱で見てられない。

ちょっとポッチャリした80㎏ぐらいの女を見ても「小さくてポッチャリして可愛いね」
そう言える男でありたいな。なぜなら男だからだ。それもこれも自分のあり方次第だと気付け難民モヤシどもめが。

どいつもこいつもダイエットダイエットって情けない。
男ならな女の残した余りモノも全部食し、酸いやの甘いやのなにがどうやの文句たれずに出されたものは黙って食え。

なにがダイエットだ。恥ずかしい野郎どもめが。

女と言う生き物は太い腕に安心して癒されるのだ。犬や猫と同じだ。

ぐわっはっはっはっはｗｗｗｗ

242 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 18:43:25 ID:NJwAF05F

>>239
1日1食を「ダイエット」のメニューとして扱う時点で舐めてるとしか。
リバウンドしやすい体を作ってるようなもんだしな。
1食なんてメリット見つけるほうが難しい。

243 ：241：2007/03/15(木) 18:46:15 ID:D/EvbRVC

人が醜いかどうかなんて心で決まる。
心さえ美しければ人を魅了するだけの美形になれる。滲み出るのが己の顔に。
そんな俺のような男は何をしても男前。そんな小さい枠でどうこうではない。
勘違いしてるブサイクやろうってのがレスで解かるよな。
あはははははｗｗ

244 ：241：2007/03/15(木) 18:50:41 ID:D/EvbRVC

なにがダイエットバカバカしい。きょうび流行るかよダイエットなんて。
なんおメリットもないじゃないうかね。やめてしまうよダイエットなんてｗ
何が口に入れて吐き出すのが止められません、だ、たわけが。
己の足でお菓子を買いに行って、己の手で口に詰め込んだんだろうが。
カミカミしてペッってお前、食べ物を粗末にするな！罰が当たって地獄に落ちるぞ！
あかん、タイピングしすぎて痩せてきた。。。
ﾉ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 18:55:51 ID:nl8d6A8k

水泳とジョギングなら、足の肉が落ちやすいのはどちらでしょうか？
また、顔の肉ならどちらですか？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 18:55:57 ID:oG+d9RSe

>>244
日本語でおk

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:02:41 ID:D/EvbRVC

>>246
フランス生まれのイタリア育ちだから…
ニホンゴマダマダムズカシイアルヨ

>>245
ジョギングかな。水泳は全身使うからある程度の大きさを求められるし
そうなろうと身体は反応する。走るだけの太さもいらないウォーキングが一番いい。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:05:12 ID:+yFC+yEO

君達は痩せなくても充分カワイイよ
ほら！抱いてあげるからこっちにおいで＾＾

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:06:13 ID:Mv+hpjz6

長老？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:29:42 ID:LiY4bFxY

長老？ケンタ？誰だそれｗ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:31:06 ID:LiY4bFxY

ヽ(´・ω・｀)ﾉﾀﾞﾚｶﾞﾀﾞﾚﾄｶｷﾆｼﾅｲｷﾆｼﾅｲ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:36:22 ID:LiY4bFxY

ヽ(´・ω・｀)ﾉなんかへんなやつがいる
　　　　　　　　いつかこのスレも崩壊するのだろうかｗ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:40:26 ID:zfjqI500

>>232 >>239
あなたは「痩せれません」
痩せたとしてもまた「3回目のリバウンドします」さらに「肉割れします」
19歳って本当？うそでしょ。頭悪すぎるよ。

1日1食って相撲取り以上だよ。それもわかっててやってるみたいだし。
本当に痩せる気があると思えない。最初からこのスレ読んでみたら。

普通にしてれば二十歳過ぎれば痩せていくよ。そのやり方続けたら
今以上のMAX体重の自分と出会いそう。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:45:43 ID:tjdkPY1o

>>240
そうか・・・やっぱり・・・・
やっと20%切ったのに（19.8％）
20%じゃ醜いのか。ショック。

これでも食生活と運動負荷で
30%ちょっとあったのを減らしたんだが
これ以上体脂肪減らそうとすると
体重が減りすぎちゃうんだよなあ。
現在の体重と身長でBMI20.4だし。
今も有酸素運動は頻度を落としながらでも
続けてる（週３くらい）
醜くならない何かよい知恵をください。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:47:01 ID:c5o6g645

>>254
数字じゃわからんって何度言えばわかる？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:54:23 ID:LiY4bFxY

そうだね、数字も大事だけど見た目にどうかってのと健康であるかどうか、そこだよね。
お腹ばかり出てるとかっこわるいし、腰はくびれながらも腕や肩に肉があってもそんなにわるく見えないし。
かっこよくなりたいのは解かるけど、自分が思う体脂肪率になっても容姿も相手の好みもあるし、小さい気の迷いに思うよ本当に。
ハイドやガクトになるもよし、レバンナやタイソンになるもよし、ケンスケになるもよし、朝青龍になるもよし、
どんなスタイルでもよさはある。心と容姿が肝心。醸し出す雰囲気と感性って大事だね。
あとは遊び心と恋心…ダイエットなんてそんもの。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:58:13 ID:yqcm8d90

朝食べる習慣がないんですがダメなんでしょうか？一日のカロリー量が増えてしまうし

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:03:49 ID:LiY4bFxY

>>257
そんな日があってもいいかなって思うけど、これだけの人が朝食べて夜減らしましょうって言ってるからね。
そのほうがいいな。代謝促進させて無駄なエネルギーはカット。
そう思うなら栄養だけ入れればどう、納豆いパックだけ食べるとか、何も食べないよりそうしたほうがいいと思う。
のちに暴食しなくて済むし、脂肪燃焼へのサイクルも作りやすい。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:16:11 ID:o95plcCh

>>254
どういう体型にしたいかわからんと何ともいえませんね。
それこそアンガールズみたいな体型でいいのならそのまま有酸素続ければいいし、
がっちりした体型にしたいなら、ウエイト板でも行って筋肥大の方法を調べたほうがいい。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:31:00 ID:adKb1dQS

おいらは２食なんだよな。
昼、夜ってかんじ
リバウンドかな・・・
朝きついんだよな

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:32:25 ID:YAgxB9si

①食パン　②白米　③スパゲティ
それぞれのエネルギーになる過程と、脂肪に蓄積される過程を、
教えてください。結果、それが腹持ちや太りやすさでランク付け
してください。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:39:30 ID:LiY4bFxY

>>261
何をさせるんだよｗ
③スパゲティ
①食パン　
②白米　

そんな難しい事学校で習ってないからしらないおヽ(´・ω・｀)ﾉ
上からこの順でいいかな、過程ってパスタをお腹に貼り付けないよねｗ
胃で消化されて脂肪に変わるんじゃんｗ　難しいことをいうなよ！ヽ(´・ω・｀)ﾉ

まね、パスタは体を大きくしやすい、それだけにダイエットとしては、、ね、そういうこと。
ご飯がいいよ、栄養も腹持ちも。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:44:23 ID:o95plcCh

>>261
一応参考資料
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:52:37 ID:iBOfGPV+

すいません…皆さん『ショコする』とか書いてあるのよく見るんですが…ショコって何ですか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:54:07 ID:YAgxB9si

>>262
やってくれて、ありがとうｗ
胃で消化されるというけど、パスタはエネルギーに変わりやすいって
いうじゃん？だったら、パスタ食べて動けば、ご飯より太りにくいの？
>>263
目を通したけど、難しすぎてついていけなかったｗ
ありがとう。

自分の生活が、7時起床→ご飯→仕事→お昼→仕事→夕食→ジム（１～２時間）
なんだけど、ご飯、パン、パスタや蕎麦などの麺類を同じサイクルで
食べたくなる。ご飯を３食とか、あまり食べたくない。
で最近考えてるのが、朝：食パン　昼：ご飯とおかずor麺　夜：ご飯とおかずor麺
にしようかと思ってる。これって食べすぎになるかな？！
アドバイス求む。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:54:26 ID:BzPuwKRL

>>264
踏み台昇降運動だって。
フミスケのことだお(´・ω・｀)

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:55:54 ID:oG+d9RSe

>>264
踏み台昇降だよ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:57:02 ID:iBOfGPV+

266さん、ありがとう(*´д｀)

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:01:53 ID:BzPuwKRL

>>265
質問で解かったよ。ご飯とあまり差がないなら麺もパスタもパンもありじゃん。
その差さえ把握できればダイエット中でも利用したいぜ！

ダイエットには不利不利、甘い甘い。残念だがご飯がいいｗ　腹持ちもいいし栄養価も優れてる。
炭水化物の重ね食いしそうな勢いにも見えるなｗ　チャーハン＆ラーメンとかダメだお(´・ω・｀)ｻｲｱｸ

飽きるだろから量減らして工夫すりゃパンもパスタも食えるいいように言えばパンもパスタの栄養も悪く言えなくなる。
アドバイス・・・ふ～ん・・

・・・痩せたいならめしで我慢せーや！(´・ω・｀)

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:05:48 ID:BzPuwKRL

今の人は皆贅沢。私達の時代はさ3食ご飯が当たり前でした。
白いご飯を3食食べる事が当たり前で、それを有難いとされる時代でした。
アイスクリームもいまのように「アイス」なんていうような時代じゃなかったです。
クリームとはっきりいってました。50円を握り締めてクリームを買いに走ったものです。
クリームおいしかった・・・思い出しますクリーム・・・おいしかったな・・・
クリームの店のおばあさんは死にました。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:08:29 ID:BzPuwKRL

メダルで買いに行ったこともあるのですが、さすがにお婆さんもクリーム売ってくれませんでした。
いけると思いましたけどね、あいつ程度なら。

そんなに甘くないってことですよ。人生もダイエットも(´・ω・｀)

飯と味噌汁、納豆、これを基本にしましょうよ。簡単に綺麗になれるからさ(´・ω・｀)

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:10:37 ID:BzPuwKRL

>>268
ありがとうだけどなんでそんな顔してるんだよ。死んだお婆さん？
こちらこそ(*´д｀) ﾊﾗﾍｯﾀ…　ｽｺｼﾊﾔｲｹﾄﾞﾁｮｳｼｮｸﾆｼﾏｽ…

ﾉ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:31:35 ID:49+qnaoL

相談のってください。
１７２で８２キロです。

夜ってやっぱり適度に食べないといけないんですか？
今は食べてません。
夜食べないだけじゃ痩せませんか？
運動は明日から縄跳びやろうと思ってるんですけど
やっぱ夜ちゃんと食べて縄跳びやったほうがいいですか？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:36:56 ID:VLW69odE

>>273
縄跳びは…「マジメに1時間やろう」っても、そんなに時間が続き
にくい運動なので（同じ場所で飛び続けてる行為にも飽きるし、
運動そのものもハードだし）、余りオススメしない。

ウォーキング1時間からでも始めた方が、長続きすると思うよ。
食事は、一日のトータルカロリーが同じであれば夜を食べる方が
イイと思うね。

しかし、なんでダイエットの手始めに縄跳びをやろうとするヒトが
多いんだろう？ボクサーの影響かねぇ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:43:03 ID:mIO4Uq//

>>273
夜運動するならアミノ酸ぐらいはとっておこう。
夜食うと太りやすいのは事実だけど、炭水化物を少なめにして何か食べることをすすめる。
食事と食事の間を長時間空けると血糖値が下がって、
次の食事の際にインスリンが分泌されやすくなる。
インスリンは脂肪の合成も促すので、当然太りやすくなる。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:43:45 ID:qD9YF/oE

>>97です。
皆さん親切にアドバイスありがとうございました。そして、お礼が遅くなって申し訳ございませんでした…

魚に限っては量にきをつけながら、好きなものを食べるようにします。質問ばかりで悪いのですが、焼き魚の皮ってたべないほうがいいですか？皆さんは食べてますか？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:44:32 ID:ggxAmqzf

歩くの恥ずかしいから。その場で出来てしまいそうだから、なのに走ってるぐらい効果ありそうだから。
歩くのは痩せそうな気がしないし時間が惜しい・・・。
そんな考えからくるのだと思う。

ウォーキングのほうがいいよ。縄跳びなんて膝や腰を痛めるだけ、それに体調を崩す、
頭も痛くなるし、気分を悪くする。子供の時は余裕だったのになぁ・・・

時間をかえて歩くと痩せるね。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:45:37 ID:49+qnaoL

＞＞２７４

書き込みありがとうございます。
なるほど。

あぁ～この腹どうにかしたい。。。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:46:52 ID:+yFC+yEO

君達のレスを見て僕はドンドン妄想を膨らませるわけだ

なんて可愛らしい女の子の集まりなんだこのスレは

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:47:40 ID:c5o6g645

>>277
もしくは「ショコ」こと「ふみすけ」こと踏み台昇降。
ダイエット的にはなわとびより全然いいと思うよ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart59☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171791952/

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:47:45 ID:ggxAmqzf

まだある、小石が目に入るし、足も耳も縄でぶってしまう。
痩せるまでに身体がボロボロになる。伸び伸び腰振り大またオーバーアクションウォーキングが
一番痩せる。できない環境ならバイクしかないな。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:48:47 ID:c5o6g645

>>279
すまんがオレは男だ。
おまけに、俺はノンケでも構わず食っちゃうような人間なんだぜ。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:49:34 ID:ggxAmqzf

>>280
ありがとうございます。
フミスケやってみますね。大きな顔して「フミスケやっちゃってます！」って
言える様にがんばります！ありがとう！(´・ω・｀)

284 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 21:54:37 ID:NJwAF05F

>>277
食べることを薦めるよ。
魚油のＥＰＡ・ＤＨＡ　一価不飽和脂肪酸はコレステロールを下げてくれる。
脂質もある程度は摂らないといけないしね。
鳥の皮、魚の皮は美容には良いです。
もちろん、過度の摂取は駄目だけどね。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:54:44 ID:ggxAmqzf

>>279
年寄りも若く年齢設定してるだろうし、男もなにげにサラっと女風にカキコしてるだけ。
まー稀に本物もいるでしょう。あまり想像を膨らますな。
生理で太って、食べ過ぎても1日で戻そうとして、ウンコしたら痩せるような生き物ばかりだ。
あまりなめてもらっちゃ～こまる。あなどるなかれみくびるなかれ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:56:50 ID:ggxAmqzf

>>284
心配するなよ今食ってるよ(´・ω・｀)

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:58:24 ID:c5o6g645

>>286
俺はノンケでも構わず食っちゃうような人間なんだぜ。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 21:59:24 ID:ggxAmqzf

若い女性ダイエッターも多いと予想して、柔らかい口調にはしてる。
相手が女と思うと自然にそうなる。相手が男と解かれば豹変する。
スレ32まできてるようだが1からそうだ、もっと言えば美容板からそうだが。
しかしお前はうるさいやっちゃのう。回答でもしろ、ウダウダいってないで。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:01:05 ID:ggxAmqzf

288は277へのレス。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:01:44 ID:07GWlY9+

痩せても運動をしないとお腹や太ももは肉がとれずに変わらないと聞きました
が本当ですか？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:01:56 ID:ggxAmqzf

288は279へのレスだった。なんかキモイｗ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:04:47 ID:ggxAmqzf

>>290
食事制限だけで痩せると身体は小さくなるけども体脂肪率が落ちない。
痩せるではなく、やつれるってやつだね。隠れ肥満もそうだけど
体脂肪率が高いままだと。お腹まわりや脚なんかタプタププルプル残りやすいだろうね。
だから運動して身体を引き締めましょうってことかな？たぶん。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:05:50 ID:0zBrv7Sp

>>290
んなこたあ、ない
どうやせようが、脂肪の落ち方は一緒

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:07:34 ID:4KyMWt3f

>>292
んあ？
体脂肪率落ちないはいいすぎでは？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:10:26 ID:ggxAmqzf

なにか怒り出したｗ
厳密には言いすぎだが、身体の反応はそうなるんだよ。

筋肉を使って運動するから脂肪をエネルギーに。唯エネルギーが消費される環境なら筋肉が落ちる。

だから運動したほうがいい。こればかりはしゃーないよ。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:11:27 ID:49+qnaoL

結局ウォーキングが一番いいってことですか？

縄跳びのほうが痩せるきがするんだけど

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:13:49 ID:ggxAmqzf

>>296
なら朝まで飛んでろ。お前に間違いは無い。
怪我なく継続できること。効率性。よく思えないな。ジョギングのほうがいいだろうな。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:15:38 ID:ggxAmqzf

人生なめたデブがウダウダ言ってると思うと正直腹が立つよな。
しかし頑張っても痩せられない女に罪はない。

この差は量り知れないｗ
ﾉｗ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:24:49 ID:pdOREB8U

http://tinyurl.com/22k3vu
失敗しようがないダイエット特集
もし効果がなかったら全額返金らしい

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:34:48 ID:zn049l8r

二の腕痩せするには何が一番効果的ですか？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:53:34 ID:iBOfGPV+

ショコが分からなかった馬鹿です(*´д｀)
今一時間ぐらいウォーキングかステッパーをしているんですが…消費カロリー＆効果はショコ・ステッパー・ウォーキングは一緒ですか？私四角いケツから、ぷりケツになりたいんです…

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 22:53:36 ID:RTyraR5Y

今日一日で1500kcalくらい摂取しています。
基礎代謝が1150なので確実に太りますよね？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 23:03:12 ID:O4Ku8cDb

>>302
あなたが寝たきりだったら太るでしょう。
基礎代謝とは人間が生命維持をするために必要なエネルギーであって
生活の中で歩いたり動いたりのエネルギー消費とはまた別物。
普通に生活してたらあと350kcalぐらいは余裕で消費してるはずです。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 23:08:57 ID:RTyraR5Y

>>303
通勤往復2時間(歩き40分くらい)とﾊﾞﾚｴを1時間半踊りました。
仕事は事務なので動くことはあまりないのですが。
ダイエットするなら今以上のｶﾛﾘｰ摂取は避けた方がいいですか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 23:19:00 ID:XIo1Td+d

昨日友達の引っ越し手伝ったらふくらはぎがすごい筋肉痛です　汗
筋肉痛になった時はどのようにしたら早く回復しますか？
詳しい方知ってましたら教えて下さい！

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 23:26:31 ID:TDSxDCA7

痩せる
やつれる
軽くなる
同じ意味じゃないんだけどなぁ

307 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/15(木) 23:30:10 ID:NJwAF05F

>>302
基本的に基礎代謝＋500kcalは摂っても太らないと思う。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 00:07:30 ID:wrjCpxkk

>>300
部分やせは無理

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 00:20:46 ID:TcuWlhmm

>>305
たくさん食べて、おとなしくしている

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 00:29:12 ID:YyEW8+lp

筋肉痛は動くに限る。
もう一回引越しの手伝いすると直るよ。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 00:51:02 ID:wTa/eu1G

12日前からステッパーを毎日40分踏んでいて、
最初50kgだったのが今日計ったら47kgになっていました。
食事は昔から和食中心で食べる量も変えてません。

たったの12日で3kgも減ってしまって、
嬉しいのですがリバウンドしませんか？
また、体重は減っても体が
引き締まったとは思えません。
このまま続けて大丈夫でしょうか？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 01:17:18 ID:YyEW8+lp

大丈夫。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 01:18:48 ID:CNvoUr1C

身長云々以前に。
まずやり始めは皆そんなかんじで、ごそっと落ちるよ。
しばらくしたらそうそう落ちなくなるから、そうしたら食事の見直しや
運動時間を変えていけばいいよ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 01:39:54 ID:wTa/eu1G

>>312-313
ありがとうございます。安心しました。
明日からも頑張ります。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 02:43:56 ID:D8p9IuE1

自分は夜に食後2時間ぐらいに運動をはじめますが
ダイエットにいい運動の時間帯っていつなんでしょうか？

食前もいいとかききますが・・・

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 02:45:55 ID:yToHt7PM

痩せたら皆オッパイうｐしてね
ご褒美にオカズにしてあげよう

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 03:29:33 ID:7/UpTbO3

理想体重に戻れたら１日１５００キロカロリーくらいの食事ならリバウンドしないかな？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 03:59:52 ID:/zGJ1LQG

痩せた時の基礎代謝量計算できるサイト↓

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173783687/より
＞・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 04:21:42 ID:7/UpTbO3

>>318
わざわざありがとうです☆

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 07:29:15 ID:84hkV7vU

質問です。たとえば１日のｶﾛﾘｰを500ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えたうえで量をたくさん食べてもヤセますか??
やはりｶﾛﾘｰ抑えても量食べたら同じでしょうか??

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 08:52:32 ID:rNJwCxqG

質問させてください
いまいち消化吸収のことがよくわかりません。ダイエット中は消化吸収の悪いほうがいいのでしょうか？だとしたら良く噛まないで食べたほうが同じ量ならいいのでは？

でも一般的にはダイエット中は良くかんでたべろと。

どっちの説が本当なのでしょうか。誰か説明お願いします

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 08:57:50 ID:N0/dTHXT

>>320
例えば、コンニャクだとか生キャベツだとか、ローカロリーのモノを
お腹一杯食べても、トータルでの摂取カロリーが少なければ痩せるよ。

ただし、栄養面で偏るので「一時的に空腹を紛らわす」という目的
以外で、常にそうゆう食事をするのはおすすめしない。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 09:02:51 ID:lqQvTKJC

>>321
>同じ量ならいいのでは？

これを出来ないのが人間なのです。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 09:08:44 ID:N0/dTHXT

>>321

・よく噛んで食べるコトによって→満腹中枢を刺激、満腹感を得やすい。
・吸収の遅い食べ物（GI値が低い）→低インシュリンダイエット向き。

と、それぞれ別の目的が作用してのコトなので。
消化吸収については「噛まない」ではなく、GI値に気をつけた食品を
摂取するのが本筋。

ダイエット中は、少なからずカラダに負担をかけているので内蔵などに
更に負担をかけない様に、普通に噛んで食べた方がイイと思うよ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 09:24:38 ID:Dm4a86+v

お腹が特に脂肪でぶよぶよなんですけど、
有酸素運動などで脂肪をある程度おとしてから腹筋を鍛えたほうがいいですか？
それとも、脂肪がある今でも腹筋とかしたほうがいいですか？
なんかイメージ的に、脂肪の上に筋肉がついて脂肪がおちにくくなる感じがしますが。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 09:29:14 ID:lqQvTKJC

>>325
毎日の有酸素運動と、３日に一回くらいの筋肉痛になるくらいの腹筋運動が良いと思います。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 09:38:48 ID:Dm4a86+v

>>326
じゃあ、脂肪があるうちでも筋トレは大丈夫ってことですね☆
わかりました！ありがとうございます(*^-^*)

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 11:21:46 ID:ZOWJd2e6

外来語が苦手なので教えてください。
ダイエットって食事制限のことだと思うんですが、このスレ、板ではエクササイズの話題も
入っているようですね。
日本語ではダイエットにエクササイズという意味を含めるのですか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 11:27:22 ID:qcuQSV4C

低炭水化物ダイエットのデメリットを教えてください。
顔だけ太くなりました…

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 11:29:07 ID:rNJwCxqG

>>321の者です。皆さんアドバイスありがとうございます。ダイエット中はＧＩ値の低いものを選べって言われている理由がやっとわかりました。ありがとうございます。

今日から食べ物全て低ＧＩ値のものを選んで良くかんでたべることにします。

皆さんのおかげです。ありがとう(´･ω･｀)

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 11:32:41 ID:FyL6qeXd

>>328
確かにダイエットを辞書で引くと食事制限だけど
ここではエクササイズの話題も含めるってわかってるならなんか問題あるの？
あなたが日本人で日本で暮らしてるなら別にそれでいいんじゃないの？

英語の勉強なら英語板ででも聞いたほうがいい。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 11:34:00 ID:MI2eE7l0

>>328
うん。そんな感じ。意味が変わるよ。
例えば、バイクって言ったら日本では自転車じゃなくて自動二輪（原付含む）だし。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 11:41:12 ID:NDyXoraF

すでに日本語になってる英単語について本来の意味はって持ち出す人っているよね。はいはいって感じ。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 12:00:40 ID:BoJtTIII

>>328
ダイエット＝食事療法とされてます。
だからってこうやって書いてもはぁ？あ゛ぁ！ってなります。

ダイエット＝痩せるという認識でいいでしょう。食事制限もダイエット。運動もダイエット。
痩せるに繋がるものならなんでもダイエット。ウンコするのもダイエット。
こうやってケタケタするのもダイエット。誰も否定しないよ。
意味を伝える、気持ちを伝える、それが言葉なのよさ。
でもふと思ったんだけどあんたってアッチョンブリケーって感じｗ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 12:01:26 ID:jVfzKmrb

20年くらい前の雑誌では、ダイエット→食事制限（による痩身）
シェイプアップ→運動などで体形を整えること、と区別している物もありました。
最近はダイエット＝痩身、という意味の日本語になっているようですね。
ちょっと違和感はあるけれど、そういうものだと思うことにしているよ。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 12:08:51 ID:qcuQSV4C

>>330をお願いしやす

337 ：336：2007/03/16(金) 12:09:36 ID:qcuQSV4C

>>329でした。お願いします

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 12:17:55 ID:BoJtTIII

>>329
栄養不足(*^-^*)

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 12:18:31 ID:APsVZjvK

>>337
低炭水化物の問題点
・ブドウ糖が不足すると、脳の働きが鈍くなります。
・肝臓での糖つくりがひたすら繰り返されることで、肝臓に大きな負担がかかり結果として肝臓が疲労します。
・体内のPHバランスが崩れて血液が酸性に傾きます。すると呼吸が激しくなったり、悪化した場合昏睡等を引き起こす状態（ケトアシドーシスと呼ばれる）を引き起こすことがあります。
・脂質が中心のためコルステロール値が高い人には不向きで動脈硬化を促進しかねない。

賛否両論！ローカーボダイエットを徹底検証！
http://www.kenkou-club.com/diet/jyouhou/29.html

顔が大きくなったのは、偏った食事で浮腫んでるだけじゃね？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 12:19:42 ID:BoJtTIII

>>329さんの二行目がいいね(　*　^　-　^　*　)

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 12:23:34 ID:qcuQSV4C

>>339
ありがとう

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 14:50:31 ID:yNjO9dyh

>>325
＞なんかイメージ的に、脂肪の上に筋肉がついて脂肪がおちにくくなる感じがしますが。

ありえません。余計な心配しなくていいですよ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 15:19:04 ID:ZyKo52q5

体を作る上でイメージすることは大切です。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 15:43:38 ID:nejw8ybj

METSを使った消費エネルギー計算について質問です。METS計算は〈エネルギー消費量＝体重×METS値×時間〉ですが、METS値＝安静時代謝の何倍かの値と考えると〈エネルギー消費量＝安静時代謝×時間×METS値〉でもいいと思うのですが、ダメですかね？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 15:46:54 ID:APsVZjvK

>>344
カロリーに換算するときの話し？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 15:59:44 ID:nejw8ybj

はい。わかりずらくてすみません。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:07:02 ID:APsVZjvK

>>346
METSてのはカロリーを使わないためのシステムだから。
カロリーではなくMETSベースで考えたんでええんじゃない？

しょせんカロリーは参考だし、安静時代謝が「ちゃんと」わかるんならそれでもいいかもよ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:11:53 ID:nejw8ybj

ありがとうございます。安静時代謝は基礎代謝が分かっているので平気だと思います！

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:14:02 ID:APsVZjvK

>>348
逆に質問だけど、自分の基礎代謝はどうやって調べたの？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:22:51 ID:nejw8ybj

体脂肪計で調べて、÷24で一時間辺りの基礎代謝をしらべました。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:32:34 ID:APsVZjvK

>>350
何をやりたいのかいまいちよくわからんけど
運動量を定量的に把握したいのなら、
むしろカロリーに換算せずにMETSのままで考えるようにしたほうがいいよ。

体脂肪計の基礎代謝なんてのは単なる統計的な推定値だから。
元々METS値だってかなりざっくりした値なんだから
それにわざわざさらにざっくりした値を掛けて、よけいに不確かにする必要はないと思うよ。

まー食事との関連で、運動量をカロリーで把握したい、という気持ちはわかるけど。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:36:59 ID:nejw8ybj

METSのままで考えるとはどうゆうことですか？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:48:40 ID:APsVZjvK

>>352
ごめん。「運動で消費するであろうカロリーを知りたい」って話しなら
オレの言った事は忘れておくれ。
「運動をカロリーで把握するな」ってことだから。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:54:47 ID:nejw8ybj

いや、自分も無知ですみません。一日の中の「運動」のカロリーを出すことが出来れば、食べる量も考えることが出来ると思ったので。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 17:01:22 ID:APsVZjvK

>>354
いえいえ。
それならMETSとか使わなくても
もっとざっくりしたもんでええんじゃない？
どうせ参考程度の数値だからさ。
あんまし細かく考えてもしょうがない。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 17:05:28 ID:nejw8ybj

そうですね！でも、少しカロリーとか気にするようになって、体重や体脂肪率が下がってきたので頑張って行きたいです！丁寧に教えて頂きありがとうございました！

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 17:31:48 ID:sqOR5Nwn

仕事を辞めてから、太ってしまい過激な、食事制限を始めました。そうしたら、ご飯とかパンは食べたくても太る気がして食べれません(´・ω・`)どうしよ。
運動不足。。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 17:39:15 ID:APsVZjvK

>>357
運動だな。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 18:16:34 ID:abi129Ao

>>357
>>339

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 18:26:11 ID:abi129Ao

>>357
まちがえって送ってしまったので上の続き。

パンやご飯は、食べ過ぎなければ太りません。毎食どんぶり飯やパン一斤
とか食べるなら別だけど。
太るのは間食のしすぎ、甘い飲み物、砂糖や油物の取りすぎ、
コンビニ弁当やファーストフードの食いすぎ、食ってゴロゴロしているよう
な生活、深夜や寝る前に食べる等が原因。
無理な食事制限を繰り返すと生存本能からドカ食いするようになり、
代謝も下がり太りやすい体になるだけ。普通に食べて運動しようぜ。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 19:55:42 ID:sqOR5Nwn

>>360
優しいアドバイスありがとう(^ω^)
その加減が難しくて、過食をしたりしてしまいます(´・ω・`)

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 20:36:09 ID:Z3Lc1MGL

低カロリーダイエットをした際に、体が栄養に飢えて少しのエネルギーで生

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 20:37:55 ID:UL6d7QEN

食べすぎると顔が浮腫のはてっとりばやく戻す方法ないですか?

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 20:38:23 ID:Z3Lc1MGL

すみません途中で書き込んでしまいました…

カロリーダイエットをした際に、体が栄養に飢えて
普通の食事に戻したときに太りやすくなりますが、
そういう状態にならないでダイエットするためには、
１日どれくらいカロリーを取ればいいですか？
基礎代謝くらい？基礎代謝＋運動くらい？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 21:31:08 ID:xggPJhYj

178/62
一見痩せっぽいけど体脂肪は２４％もある隠れ肥満です。
顔の肉を落としたいのですが、体脂肪落としたらスッキリした顔になりますか？

目標は１１％です。
このくらいになると腹や顔はどのくらい締まって見えますか？
頬コケ捲くって逆に老けて見えるのか不安です。
今有酸素やってます。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 21:35:21 ID:3+IENKhO

初歩的ですみません

ご飯とか主食類が炭水化物ってことはわかるんですが、他に炭水化物の多い食べ物ってありますか？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 21:37:30 ID:SyWYZYcU

>>366
甘いもの全般

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 21:52:37 ID:5LwWxWWG

>>366
炭水化物の多い食品ベスト32(水分が40%以上の食品で)
くりの甘露煮 56.8
くずざくら 51.4
くり(中国ぐり) 47.7
おこわ(赤飯) 42.4
みりん 54.9
あんずジャム 50.5
かしわもち 46.7
イングリッシュマフィン 40.8
かるかん 54.7
もち 50.3
くし団子(あん) 45.5
なら漬 40.8
さくら餅 54.2
うずら豆 49.6
ホットケーキ 45.4
水ようかん 40.0
大福もち 52.8
あずき缶詰 49.2
くし団子(しょうゆ) 45.2
さつまいも(焼き) 39.0
りんごジャム 52.7
いまがわ焼 48.6
ういろう 44.1
中華めん(蒸し) 38.4
乳酸菌飲料 52.6
いちごジャム 48.4
ブルーベリジャム 43.8
米みそ/甘みそ 37.9
草もち 52.1
マーマレード 47.7
肉まん 43.6
ごはん 37.1

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 21:55:14 ID:Zd2SyNsP

初歩的ですみません

汗をかくことはダイエットにどのような影響をもたらすのでしょうか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:09:13 ID:5LwWxWWG

>>369
大雑把に言うと何の影響も無い。

汗をかいて減った体重は水分補給すると元に戻ります。
なので汗をかくほどの運動をしましょう。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:14:15 ID:Zd2SyNsP

>>370
マジっすかｗ

じゃあ逆に汗をかかなくても有酸素運動をすればダイエットに影響があるということですか？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:17:27 ID:5LwWxWWG

>>371
もちろん。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:22:09 ID:Qz/L2UiQ

すいませんが、今とても悩んでることがあります。
会社の帰り道に、暇なのと食欲から、コンビニに寄ってお菓子を買い、一口食べるとスイッチが入ってしまい
スーパーで菓子パンやケーキを買い込み、家で暴食してしまいます。
今日はコンビニ寄らない！とか、ゲームできをまぎらせたり、いろいろやってはいるのですが
どうしてもどんな感情よりも「食べたい！」という欲望に頭の中が支配されてしまいます。
何かいい方法はありませんか？
お金がないので、ジムに行ったりはできません。
なんとかして、頭の中から食欲を排除したいです。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:26:17 ID:jVfzKmrb

菓子買う金はあるんだｗ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:27:51 ID:uFsbU9kF

>>373
暴食できるのならお金あるんじゃないの?
だいたい公営施設のジムなら1回\300とかであるぞ。ケーキ１個と大差ないよ。
スポクラでもナイト会員とかなら\5,000もあればいける。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:31:21 ID:5LwWxWWG

>>371
有酸素運動は酸素を利用しながら体内に蓄えられている糖（グリコーゲン）や脂肪をエネルギーに変換する運動です。
有酸素運動は会話が出来る程度の運動強度が適当といわれています。あまり運動強度が強くなると無酸素運動になってしまいます。

汗は温度が上昇した身体を冷やすためにかきますので、気温が低ければ汗はかきません。
なのでサウナに入っても脂肪がエネルギーとして使用されるわけではないので痩せないのです。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:32:42 ID:5LwWxWWG

>>373
食欲は排除できませんよ。
制御してください。

378 ：373：2007/03/16(金) 22:44:07 ID:Qz/L2UiQ

そうですね。お菓子買うお金をジムにまわせるかも。
探してみます。ありがとうございました。

って、、、そんな簡単に決断できたらここには来ていません。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:44:37 ID:sdXZRpZ7

腹筋をしているとジョギングしているときみたいに
ハァハァするんですが、これは有酸素運動になりますか？

380 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/16(金) 22:50:48 ID:28CNtQru

>>379
それが心拍数120～140程度までにとどまり、
30分以上の運動であれば有酸素運動です。

381 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/16(金) 22:53:15 ID:28CNtQru

>>378
じゃ、自分に甘えて、これからもデブのままでいれば良いじゃない。
菓子食って、運動しないで痩せる方法を見つけにきたの？？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:57:40 ID:yu8MHvjF

ジョギングで減量しようと思っています。私は60ｷﾛです。
毎日１時間ジョギングすると、何キロカロリー消費できますか？
ジョギングは朝と夜どちらにやったほうがいいですか？
食事制限は、高カロリーな料理に気をつけて、腹八分目に食べるくらいで大丈夫でしょうか？
基礎代謝は、1350キロカロリーです。
多くて申し訳ありません。よろしくお願いします。

383 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/16(金) 23:03:07 ID:28CNtQru

>>382
年齢がわからないので、20歳と仮定すると、1時間で360kcal。
昼でも夜でも、あなたのやりやすいほうで。
夜は危ないし、寒いですが、人の目を気にせずできるメリットがあります。
食事制限は、それで良いと思います。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 23:08:30 ID:NMdaSlGQ

>>382
いきなり1時間のジョギングよりウォーキングで少しずつ慣らしたら
最初からハードル高くすると続かないよ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 23:09:03 ID:uFsbU9kF

>>378
悪い悪い。お金ないってのが運動しない言い訳っぽかったのでちょっとツッコミたくなったんで。
暴食してしまうって何かストレスたまってませんか？それを取り除くか、何でもいいんで解消
する方法(運動とか音楽とか)を見つけて食べ物に興味もたないようにできない？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 23:09:18 ID:yu8MHvjF

ありがとうございます。
ということは、基礎代謝1350＋ジョギング分360キロカロリー以内に
摂取カロリーを収めればいいんですよね。
がんばります！

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 23:12:58 ID:yu8MHvjF

>>384
すみません、リロードしてませんでした。
先々週まで５ｷﾛ30分位のジョギングを週３回やっていたので大丈夫だと思っていたんですが、
どうでしょうか？やっぱりいきなり１時間は辛いですか？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 23:18:17 ID:a9Ft8Oy7

>>387
あなたの体の事はあなたにしかわからないからw
無理せずちょっと頑張れるマイペースでいいんじゃないでしょうか

389 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/16(金) 23:22:43 ID:28CNtQru

>>386
運動してるなら、基礎代謝＋500は摂りましょう。
60kgなら、蛋白質は1日80gは摂りましょう。
炭水化物は200g、できれば250g摂りましょう。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 01:29:56 ID:wBeAHnva

くだらない質問もおｋってことなので質問
運動して汗をかくんですけど、顔から汗が出ません
とりあえず体は普通に汗かいてるしおでこと頭からも汗が出て
鼻先からつたい落ちるほどなんですけど、顔からは一切でなくて、
顔が赤くなって油が出てるだけです
何か顔から汗をかきやすくする方法ってないですか？
厚着してフード被ってても一時間程度の運動じゃ無理でしょうか

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 03:27:07 ID:mSt4gqNE

このスレはカワイイ女の子のばっかりだな
僕とエッチしてくれ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 04:22:45 ID:JR01PTUC

ウォーキングってほんとに効果あるの？
毎日続けて食事制限もしたら絶対に痩せる？こんな時間に目が覚めて気になりました

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 05:36:21 ID:BeK8WZAz

>>390
外で運動してるなら風で蒸発してる可能性もあるが。
汗が流れているときに鼻頭や付け根が冷たくなってない？
リンパの流れが悪くなっている可能性がある。
ただ、汗が流れるようになってしまったら、大事な体温調節が働かなくなっている。
滲むように蒸発するレベルで調節すべし。
大汗かいて肌を綺麗にしたいなら半身欲などのほうが良い。

>>392
そう思ったならもうダイエットは諦める。
結果的に失敗しようが実行中ぐらいは信念の元に行動できなければ必ず挫折する。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 05:44:18 ID:eV/8AA3g

>>390
ところで、なんで顔から汗を出したいの？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 05:45:13 ID:eV/8AA3g

>>373
朝昼、食べる量が少ないんじゃないですか？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 05:55:20 ID:F/Pxj1Rv

>>390
390さんは女性ですか？
私も昔から顔に汗をかきません。服がぐっしょり汗で濡れても顔面は平気。
サウナでも顔に汗かかないから、どうも損した気分になるんですよね。
でも、反面、メイクが汗で流れないから羨ましいと言われますよ。
顔の毛穴をすっきりさせたいなら運動とは別に、気長ーに半身浴してみるとか
顔だけ蒸しタオルあてるとか。
顔に汗かかなくても有酸素運動の効果はあるから、気にしなくてもいいと思います。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 09:03:22 ID:qFeIrFfn

俺たらこ唇なんだけどダイエットしてガリガリになったらたらこ唇改善されると思いますか？
てかそうゆう体験者いませんか？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 09:22:26 ID:TUPtqpvW

>>397
無理。

下顎を前にしゃくれ気味にして、「う」の発音時の口を横に伸ばした感じで口を引き締める。
この状態を常に意識すれば改善されます。
（要するに猪木のモノマネをする感じ）

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 09:32:35 ID:wBeAHnva

>>393
鼻の付け根は気にしてなかったです
今度触ってみます
滲む程度でも汗かいたらうれしいんですけどね
半身浴のことは頭になかったので、今度やってみますね

>>394
どうせ汗をかくならついでに顔の肌というか毛穴の掃除感覚が欲しくなったというのと、
汗をかかずにアブラ浮かしてる自分が情けなくてｗ

>>396
女です。私
損した気分、わかりますｗ
ここだけ代謝してないんじゃって思ってました

運動で一挙両得は無理っぽいですね
とりあえず今は顔から汗噴出してみたいので、半身浴にチャレンジします。
ありがとうございました

400 ：397：2007/03/17(土) 09:33:39 ID:qFeIrFfn

>>398レスありがとう。
かなり酷いたらこではないんだけど、気に食わないって感じ。いろいろ調べてみるよあんがと

401 ：タッチ：2007/03/17(土) 09:52:14 ID:Kqd7Ekye

質問すいません。
154㌢45ｷﾛです。52ｷﾛからやっと減ったんですが、40ｷﾛになるには今以上か今と同じ位に食べたら減りませんよね？
そして４０ｷﾛになったとしても食事の量増やしたら太りますよね？実際に痩せた方は昔みたいな食生活はしてませんか？
宜しくお願いしますm(__)m

402 ：タッチ：2007/03/17(土) 10:09:03 ID:Kqd7Ekye

あっ。２０歳２児の母親です！主婦です。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 10:24:43 ID:Wp7Mq3lR

>>401

「痩せる為の食事量」と「維持していく食事量」は当然と
違いますよ。（維持していくだけなら、そこそこ食べても平気）

んでもって、154cmで40kgジャストを目指すには…食事制限だけでは
相当キビしい（期間や内容が）と思うんですが。お子さんがいらっしゃ
る様なので、運動に時間もとれそうにないですね。

一度、キチっとした体脂肪計で基礎代謝を割り出してみてから、食事
内容を検討するのをオススメします。（子育て中ですから、学生ノリの
多少強引なダイエットでもオッケー、とは言えません）

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 10:31:15 ID:F/Pxj1Rv

20歳っていうことは、まだお子さん小さいですよね？
いざという時、両脇に子供抱えてダッシュできる体力を失わない程度に
頑張ってくださいね。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 10:39:33 ID:GJLDRZzy

最近夜を置き換えにしているんですが(６時までに)、どうしても夜中に空腹で目覚めてしまいます。
お腹もグーグーなるし、胃も空っぽな感じ。
水分を大量にとるとタプタプして気持ち悪くなるし。
こうゆうときどうすればいいんでしょう？
昨日は蒟蒻ゼリーでごまかしたんですが、太りますよねorz
良いアドバイスあったらおねがいします。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 11:46:45 ID:bl19ywX+

>>405
置き換えしないで、"普通"のバランスよい食事をとる

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 11:47:41 ID:0DKcukF3

159㌢61㌔28才♀です。
このところ凄く悩んでます。くだらない質問かも知れませんが聞いてください。
今まで幾度となくダイエットに失敗してきました。食事のコントロールはできてはいるのですが
運動のほうが続けられません、走ると決めても10日ぐらいで挫折したり、
軽いジョギングしようと思っても足が前に出ません。
なんとか走るだけの動機付けが欲しいなと思って日々頭を抱え込んでいます。
走る理由と動機をこじ付けようと思いますが、
ピンポンダッシュは痩せますか？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 11:53:34 ID:H/JH20pR

こんにちは。一ヶ月で154/60→57になった♀です。

今ジョギング30分とブートキャンプ35分または55分の運動を
ほぼ毎日と軽い食事制限してます。
30分から55分近く運動してもお腹（下腹）と太ももの裏がとても冷たいです。

カラダの中で一番太い部位です。
これは効いてないのですかね、熱く燃えさせるにはどうしたらいいですか？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 12:01:17 ID:i8UI3+Ya

　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　（´　 iヽ　ヽ
　　　　ヾ／　　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　　　/　　　／　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
　　　　　lヽ、　,'　　　（　￣｀ヾ.）＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ　　　　　　'、　 (__彡'　 ',
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　／　 (´_彡'i､　 !　ピザなどお召し上がり下さい、ふくよかなお方
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　ヾ!,ﾉ
　　／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ　` ､　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 12:01:31 ID:0DKcukF3

>>408
本当に羨ましい限りです。お知り合いなんですか？親しい関係にあるんですね。
高木さんとキャンプだなんて、なんだか…恥ずかしくなってきました…
心熱くなるダイエットいいですよね。今わたしは目にみえない何かを無我夢中に
手探りで探しています。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 12:31:52 ID:eqIs1pVx

>>407
食事のコントロールだけでも痩せます。
本当にコントロールできているのかどうか、ちょっと疑ってしまいます。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 12:40:44 ID:0DKcukF3

>>411
食事のコントロール、食事のコントロールコントロールと言われると…
そこまで言われてしまうと…　それってわたし…

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 12:43:43 ID:0w2f5rpE

お尻や太ももなど下半身にきくダイエットってなんでしょうか？

働きにでているので、ダイエットにあてる時間があまりないのですが、、、

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 12:51:55 ID:0DKcukF3

お尻や太もも(´・ω・｀)

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 12:56:52 ID:JR01PTUC

ステッパーしてウォーキングもして、
腹筋とか適当な踊りとかして
食事は一日1000kcal、野菜中心間食はなし
たまに食事の代わりにブラックコーヒー
148/65、これで続けられるだけ続けたら痩せれるでしょうか…？
とにかく事務仕事で座ってる間は足を床につけないようにしたり、立ってる間は腹に力を入れたりしてます。
12月までには50kgになりたいです。
ちなみに１月は71kgあり、軽い運動と食事制限で落としてきました。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:00:04 ID:0DKcukF3

>>415
おお!グラマーさんだ!
そんな調子なら痩せてしまうじゃないかッ!!(´・ω・｀)

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:01:58 ID:0DKcukF3

>>414
もも肉、手羽先、チューリップ、生レバー(´・ω・｀)

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:02:32 ID:5+23DnJ7

>>413
なぜ太ったか考えてみましょう。
姿勢が悪い
暴飲暴食
運動不足などなど
時間がないっていうのは言い訳にしかなりません。
生活を改善した上で全身運動をしてみてはどうでしょう？
その中でやはり御知りと太腿の運動も取り入れる
ゾーンセラピーとかでマッサージしてから運動とストレッチ
すると良いかもですね

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:03:40 ID:JR01PTUC

>>416
この体重で170cmとかあったらグラマーかもしれませんが、
ただのデブです。
ただの太った女なんです。
人間ですらないです。
早く今時の日本人女性になりたい。
努力は惜しみません。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:04:39 ID:5+23DnJ7

>>415
腹筋だけでは筋トレが足りないように思います。
大筋群（腹筋、胸筋、大腿筋、背筋）
1種類ずつでも筋トレする事をお勧めします。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:06:24 ID:JR01PTUC

>>420
詳しいお答えありがとうございます。
ダンベルはしてるんですがあとは全然なので、
筋トレググってみます！

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:06:29 ID:I/Wa8LUX

腹筋て代金軍なんですか？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:08:03 ID:0w2f5rpE

>>418

全部あてはまってます　とくに、姿勢が悪いかもしれません、、、

マッサージってのは、どういう風にやればいいのでしょうか？

424 ：422：2007/03/17(土) 13:08:03 ID:I/Wa8LUX

思い出しました。そうでしたね。すいません。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:10:09 ID:0DKcukF3

>>419
とにかくあせっちゃだめ。脂肪を落とすには時間がかかる。
少しずつの工夫と継続する努力があれば綺麗に痩せられる。
そこに何があるのかは解からない。太った女を人でないとする君の心が人じゃのかもよ(´・ω・｀)
ウォーキングはいいよ。何よりも。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:11:22 ID:HAqfW4fe

ランニングとウォーキングはどっちがオススメですか？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:11:40 ID:5+23DnJ7

>>423
麺棒で太腿、お知りをごりごりマッサージ
ゾーンセラピーでグッグったらなんかでるかも
後はフィットネス系の雑誌とかもみたらいいかも
ボディプラスとかフィッテとかターザンとか

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:13:47 ID:0DKcukF3

>>426
ウォーキング(´・ω・｀)

!?!?！？！？メンボウでゴリゴリマッサ！(´・ω・｀) ﾝﾅﾉﾊﾔﾘｶｵ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:16:31 ID:JR01PTUC

>>425
わかりました。あせらずゆっくり、先を見て頑張ります。
頑張ってる人が太っているのはいいのですが
私のように、だらだらした生活を改善できず言い訳ばかりしてるような太った女は
女じゃないと思って、自分を追い込んでます。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:17:23 ID:0w2f5rpE

>>427
わかりました　がんばっていきたいとおもいます

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:25:14 ID:ntiUl3lK

ウォーキングするときに1kgのパワーアンクルを足首につけていけば
1.5～2倍の歩数分歩いたことになるとHPで見たんですが
実際のところどうなんでしょうか？
パワーアンクルつけて、消費カロリーが上がるのなら試してみようと思うんですが・・・

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:33:39 ID:HAqfW4fe

>>428
ありがとうございます。
３０分自転車こぐのと、１０分歩くのはどっちが良いでしょうか？

>>431
業者の売り文句じゃないでしょうか＾＾；

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:37:14 ID:5+23DnJ7

>>431
まずダイエッターがそういうのをするのは良くない
足首、膝、腰を痛めかねない。
こつこつと歩くのを（自分の年齢にあった心拍数を保ちながら）
続けた方が良い。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:37:30 ID:2SiAJXEm

よく通販でやっている、ウエストに巻いて振動を与える器具ありますよね？
あんなので痩せられるはずは無いと思いますが、やはり効果は無いのでしょうか？
仮にあるなら試してみようと思うのですが。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:39:11 ID:5+23DnJ7

>>432
エアロバイクだと30分自転車こぐのいいけど
普通のだとどっちもどっち
10分歩くだけで効果をだすのは歩く前に適度に筋トレ
する事ですね。
ただ歩くだけならほとんど効果ないと思います。（ある人も
いるかもしれないけど）

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:39:51 ID:5+23DnJ7

>>434
運動と併用したら効果あるかもね

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:43:46 ID:HAqfW4fe

>>435
ありがとうございます。３０分バスケするのは効果的ですか？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:44:31 ID:0w2f5rpE

さきほどゾーンセラピーダイエットについておしえてもらい
それについて調べたのですが
どれくらいやればいいのか時間がのっていませんでした
だいたい、みなさんはどのくらいやっていますか？
参考にさせていただきたいのですが

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:45:18 ID:Ryc4xg+v

有酸素運動って1日何時間以上やらない方がいいとかってありますか。
昨日食べ過ぎたので今日ステッパー1時間を3回やろうと思ってますが
この程度なら大丈夫ですよね？
1回目は終了。あと30分くらいしたら2回めやるつもりです。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:47:52 ID:0DKcukF3

>>429
男がぶよぶよしてるとみっともないけどね、女は脂肪を蓄える人。
どれだけ大きくなっても小さくて可愛い人。
ふくよかな女のほうが男を癒し幸せにする、そんなもんだお(´・ω・｀)
痩せ自慢大国の風潮に流される事がいい男を捕まえる手段でもないしね。なんとなくそう思う。
だってオレっと男前なんだもん(´・ω・｀)

>>432
そら時間かけるほうがいいけど、10分歩くことを長期継続できるかどうかが肝心。
唯歩くだけでもいい、どれだけゆったり時間を費やせられるかかな。
焦って激しい運動をしたって体は痩せようとはしてくれない、少しずつの積み重ね。

>>431
ダイエットの妨げになるだけでメリットないですよ～

>>434
気持ちは解かりますが筋肉を使って運動して初めて脂肪は燃焼します。
それくらい運動って大事なんですよ、効果ゼロと思っていいですよ～。

ごきげんよう…

ﾉ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:50:26 ID:2SiAJXEm

>>436
ありがとうございます。有酸素運動と併用してみます。
今段差上り下り(？)をやっているのですが、数分でバテてしまいます。四十センチほどなのですが…皆さんも最初はバテるものですか？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:52:31 ID:2SiAJXEm

>>440
そりゃそうですよね…運動を始めたばかりですが、持続させていきたいものです。
ありがとうございました。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:52:34 ID:5+23DnJ7

>>437
効果的だけど内容によるかも

>>438
時間は適度でいいんじゃないかな？
後はここの板にもゾーンセラピーのスレッドがありました。
自分はしたことはないけど知り合いに試したら効果があった
から良いかと思いました。
後はペットボトルにお湯入れて同じようにするのも効果が
ありましたよ、ブーツがはきずらかったのがその後すぐに
すんなり入ったとか。
マッサージ等⇒筋トレ⇒有酸素⇒ストレッチ
これが脂肪燃焼に一番効果が高い気がします。
後はアミノ酸などのサプリをうまく使うとか

>>439
人によるけどどうせそんなに時間があるなら
筋トレをじっくり（スロートレーニング）
してからステッパーした方が効果的だと思います。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:52:52 ID:DDGAmmAS

>>439
かれこれ半年ほど、一日3回1h踏み台昇降とウォーキング1h程やってますが
やせる意外に体に変化はありませんね。
ウォーキングは会社帰りだし、私は男なので何かその辺違いとかあるかもですが……
今日一日っていう事なら、なんの躊躇いも無くやって良いと思いますｗ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:56:21 ID:5+23DnJ7

>>444
筋肉量が違うからですね
しかし半年も続いてるなんてりっぱですね
横槍すいません。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 13:58:17 ID:HAqfW4fe

踏み台昇降１hを何ヶ月くらい続ければ腹がへこみますか？
あと男子なので筋肉は落としたくないです。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:03:08 ID:5+23DnJ7

>>446
筋肉落としたくなかったら踏み台昇降と併用して
やはり腹筋も鍛えたほうが良いと思います。
毎日したとして1週間もあればへこんできます
※個人差はあるでしょうが

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:07:43 ID:0w2f5rpE

>>443 筋トレ→有酸素なんですか？

わたしは、ずっと有酸素から筋トレしてました　orz

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:08:58 ID:HAqfW4fe

>>447
マジですか！ありがとうございます。
腹筋は何回を目安にやったら効果的ですか？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:10:59 ID:5+23DnJ7

>>448
もはや定石、常識です。
有酸素⇒筋トレ
だと効果が薄い、もしくはない、脂肪を貯めやすくなる
筋トレの効果がなくなると言ったことを言う専門家も
いるくらいです。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:14:32 ID:0w2f5rpE

>>450
そうなんですか　今日はじめてココをみたんですけど、ホント見てよかったです

筋トレは一日どれくらいの回数やればいいんでしょうか？

質問ばかりですいません

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:15:12 ID:5+23DnJ7

>>449
効くまでが効果的です
効果的な腹筋してたら100回とか出来る人は
ほとんどいないと思います。
目安は１０～２０回ぐらいかと思います。
さらにくまなく全腹筋を鍛えるのが良いです。
腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋・腹筋下部（ショコでここは鍛えられる）
トレーニング方法はググッて見てください。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:18:03 ID:5+23DnJ7

>>451
目的にもよります。
基本、筋肉を付けたいのなら10回しかできないやり方です。
まずは10回を目安にしてみたらどうでしょう？
それで効いてないようなら回数を増やすかセットを増やすか
負荷を増やすかすると良いでしょう。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:19:20 ID:0w2f5rpE

わかりました

筋トレしてから、走ってこようと思います

455 ：439：2007/03/17(土) 14:19:41 ID:Ryc4xg+v

>>443
スロートレーニングでぐぐって見ました。器具を使わなくてもいいんですね。
腕立て1回もできないんですが…ゆっくりと腹筋背筋ぐらいから始めてみます。

>>444
安心して今日は運動しまくります。しかし444さんすごいですね。

ご回答ありがとうございました。さーそろそろやるか。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:21:52 ID:5+23DnJ7

>>455
老婆心として（よけいなおせわ）言わせていただいたら
腕立ては膝をついてやると良いですよ（四つんばい気味）

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 14:24:59 ID:HAqfW4fe

四つんばいてｗ　ホモじゃないんだからｗ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 15:23:11 ID:DDGAmmAS

四つんばい＝ホモとは笑わせる
阿部さんにちょっと教育してもらう必要があるな

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 15:34:23 ID:4y6YE260

ひざをつく、足を開く、足をそろえる、足を台に乗せる、逆立ちで
何10回もするより１０回位で負荷を上げる方が効果的だと思う

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 15:51:47 ID:Ul2kF3O2

筋トレっていうなら胸、背中、足をやろうよ。
腹筋だけとかじゃダイエット的にはいわゆる筋トレの効果なんてほとんどないからさ。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 15:52:35 ID:wPyOJkqE

１週間ぶりに測ったけど
体重は変わりなし、体脂肪は１％減
たぶん体重は停滞期
ハイキング＆腹筋は毎日やってる。

これって良いやせ方なのか？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 15:59:36 ID:KI6NUpis

164cm62㎏体脂肪率30.4％BMI24基礎代謝1420ｋcal女です
このスペックだとデブですよね？人に聞いても「太ってない」と言われるのですが
お世辞ですよね？
運動はウォーキング2時間毎日やってます。朝昼食べて夜食べていません。
けど体重は変化しないし体脂肪も変わらず・・・
もっと運動量を増やすべきなのでしょうか。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 16:00:50 ID:64UpIOQL

上の書きこみを見て疑問に思ったのですが

有酸素→筋トレ
これは、効果が薄い・効果が無いということですが
何時間くらいあければ、効果が薄いといった状況を脱するのでしょうか。

現在、仕事帰りにウォーキング、帰宅後１時間ほど開けてから腹筋を鍛えています。
職場で腹筋はできないし、出切れば効果的にやりたいので教えてください。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 16:11:31 ID:6cfQo/Yc

>>450
うそつき。

＞効果がなくなると言ったことを言う専門家
ソースを示せ。

絶対に嘘

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 16:21:37 ID:0DKcukF3

ヽ(´・ω・｀)ﾉまぁまぁまぁ

基本は筋トレ→有酸素でいいですよ。

長い目で見れば・・・
①筋トレ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→
②有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→筋トレ

両方取り入れるなら交互に繰り返してるだけに過ぎません。
過度に気にしなくていいですよ。同じ時間帯にするなら、順序として効率がいいのは確かです。
ぶっちゃければ誤差ですよそんなもの。しやすいようにすればいい。大きな事じゃない。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 16:27:20 ID:5+23DnJ7

>>464
簡単な所で
「スロトレ」って本を見ると良いですよ。
さまざまなメディアや２ｃｈでも取り上げられてる
話題ですから。
トレーニング版とかにもあるかもしれないっすね。
ネットではよくわからないです、すいません。
効果がない薄いってのは筋肥大に関してですけど
ダイエットとしては脂肪が燃焼しにくいのは事実です。

脂肪を燃焼させるには「分解」と「燃焼」のコンビネーション
が必要です。
スロトレでも筋トレでも血中の遊離脂肪酸が２～３倍に
増加します。これで脂肪がって長くなるけどいいすかね？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 16:32:24 ID:5+23DnJ7

続き
まあそれにより脂肪が燃えやすい状態になってるので
（効果は数時間続く）、その後意識的に動いたり
脂肪燃焼効果の高い有酸素を行えばさらに効果的です。

これを反対の順番で行うとまったく別のことがおこるらしい。
参考文献「スロトレ」　著者　石井直方/谷本道哉

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 16:35:57 ID:0DKcukF3

＞お腹の脂肪が気になる人

考え方としては筋トレ（腹筋）で脂肪は燃焼しません。厳密に言えばエネルギー消費がありますから
続ければチリも積もれば山になり、オマケ程度で脂肪燃焼もありますよ。
脂肪を燃焼できるのは有酸素運動だけです。筋肉を使って一定の心拍数を持続してこそ意味があります。
どんどん脂肪をエネルギーに変えていく運動が有酸素運動です。
筋トレ（腹筋）をする意味は、腹筋に刺激を与えて脂肪を付けにくくする事と、
大きい筋肉を動かして体を活性化させるような意味合いで代謝を促進するような捉えで宜しいと思いますよ。
刺激を入れておけば引き締め効果もありますので見た目に変化もあるでしょう。
腹筋数回やってから普段通りにウォーキングなどされると宜しいと思いますけどね。
回数より刺激を与えることが主ですから筋トレというものは。
筋肥大をさせる上で最も効率がいい回数は8回の反復とされています。
これも厳密にいうと異論もでるのですが少ない回数でいいってことですね。
楽な一回ではなく刺激のある一回を何度かするといいかなヽ(´・ω・｀)ﾉ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 16:53:22 ID:0DKcukF3

あともうひとつ。
カロリーが膨大に入ってくれば筋肉を大きくするチャンスです。蛋白質も十分に。
低カロリーなら痩せるチャンスです。太く大きくなったりしませんから安心してください。
例えたくさん食べても女性はホルモンの関係上筋肉を大きくできません。
筋肉質な男性ですら繰り返し繰り返し数ヶ月数年とかけて少し大きくできるくらいですので心配無用ですね。

具体的には5回3セット。できない腕立て伏せ5回3セット程度で十分なんですよ。
勘違いされるのが回数を凄くしないといけないように思われがちです、
そうじゃなく、筋トレとはダイエット的に見てもビルダー的に見ても少ない回数の刺激で
一回やり終えれば休養にはいって、休みを挟んで再び取り掛かるような作業なんです。
こんな話、なんか違うよね、でも必要と言えば必要、されど女性がするかっていうと・・
まぁ、ちょこっとすればやせる上で有利です(´・ω・｀)
あーそれと背筋運動はやめてください。筋肉を刺激するどころか腰や背中を痛めるだけで意味ありません。
エビゾリってやつですかね、勢いつけてするものではないですから筋トレは。
目安としては筋肉痛になれば十分、治ればまた再開、ちょっと筋肉痛になれば十分、週に数回すれば十分です。
長い目で見れば隔週に一回は確実にしてる！と言えるリズムでもいいですしね。
ぐらいかな、短文すまそ(´・ω・｀)

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 16:59:34 ID:I/Wa8LUX

>>469
ダイエット板にしては珍しいぐらい普通の意見だな。
ウエイト板の住人か？にしても長文を「短文すまそ」と
くくる人はみたことが無いし。珍しい人だ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 17:09:59 ID:BacvMJhG

ピザってきたのでダイエットしたいです。
でも、胸がでかくなったので微妙な気持ちです。
どうしたらいいですか？

ほしのあきさんは、太って胸だけ残ったと言ってますが
そんなこと現実にあり得るんでしょうか。
私はないと思うんですが。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 17:13:11 ID:0DKcukF3

>>470
1ですお(´・ω・｀)

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 17:15:55 ID:I/Wa8LUX

>>472
ダイエット板の人は脳脂肪、ウエイト板の人は脳筋肉。
どっちもヘンな人が多いよね。

474 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/17(土) 17:29:07 ID:AA8rS0vA

>>471
全体的に脂肪は減っていくが、
ダイエット中も、女性イソフラボンと蛋白質を摂って、
食事もしっかり摂って、
しっかり有酸素運動して胸筋も鍛えれば、多少は胸も残る。

簡単に言ったけど、やるのはすごく難しいです。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 17:54:35 ID:3XxIzFKr

ウォーキングって、ただの散歩みたいに普通に歩いていていいんですか???
それとも、ウォーキング特有の歩き方とかあるんですか???

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 17:57:58 ID:JR01PTUC

>>475
あんまりいいたくないけど、まずググってみることをお勧めする。
絵付きで詳しく解説してるサイトたくさんあるからね。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:04:47 ID:rImF0l05

159cm/45kg　女です。
どちらかというと痩せ型なのに体脂肪率が27パーセントもあります・・・
筋トレはやっていたつもりなのですが(一日に腹筋30回程度)
他にどうすれば体脂肪率を減らすことができるのでしょうか。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:06:16 ID:DEO05cnr

>>475
ググって納得いかない訳ですね。なるほど。
散歩ではなくウォーキングと言えば少し大またでシャキシャキ歩くイメージをされるのが一般的でしょうか。
外を歩く場合は人気が少ないと奇妙な舞の人には絶対みせられないようなヘンテコな動きも私はしました。
大きく動いたり、柔軟体操を交えて動いたり、飽きる為にバリエーションに飛ばしましたね。
まぁ心拍数を上げる為の手段ですから適当に。ただ歩くだけでもウォーキングです。そんな人いっぱいいますし。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:07:56 ID:0ZrmNXkZ

>>475
効果的では有りません。

ただ、最初から速いペースを意識しすぎると苦痛になりますので
出来るペースからはじめましょう。慣れてきたら徐々にペースを上げていけばいいと思います。

歩き方も色々とありますが、まずは怪我をしないような歩き方を心がけましょう。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:09:17 ID:DEO05cnr

>>477
食事を見直して日々の生活を見直して最低一年はかかるかな。納得できる体になるには。
ジリジリ下げていくしかないですからね。継続です。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:12:01 ID:5+23DnJ7

一日に腹筋30回程度

筋トレになってない気がするッス。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:13:42 ID:0ZrmNXkZ

>>477
これだけの情報だとなんとも言えませんが多分「運動不足による隠れ肥満」だと思われます。
脂肪を減らすために有酸素運動（ウォーキングや踏み台昇降運動など）を行いましょう。

きっと内臓脂肪がついていると思われますのですぐ効果が期待できますよ。
（すぐといっても1～２ヶ月）

それと、体脂肪率は測定誤差が大きいので測定の度に一喜一憂しないようにね。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:16:18 ID:NP4zCStu

>>477
腹筋は十分ですよ。出来ればたまに腕立ても少しどうですか？
あとは有酸素運動ですがウォーキング、それが無理なら部屋でバイクかステッパー。
で、なにより継続ですね。10日で0.1でも変化あれば大成功としてください。
ちょっとやそっとじゃ厳しいですから。ダイエットは時間を要します。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:17:43 ID:Sjg0zUM4

>>475
有酸素とか無酸素運動って散々でてるけど、これを規定するものは心拍数なんですよ。
散歩でたらたら歩いてね効果的じゃない。中年のおっさんが「ゴルフでこんなに歩いてるのに！意味ないとは何事か！！」って怒り出すのが、そういうパターン。
本人の運動能力や年齢によって若干の違いはあるけど、最大心拍の60～75%ぐらいが一番体脂肪の燃焼効率がいいとされる。
ただ最大心拍を測定するのは大掛かりな装置が必要だから、普通は「220-年齢」を使う。
装置測定なんかはシビアにトレーニングしてるアスリートなんかのものでダイエット的には、「220-年齢」で充分。

その心拍範囲を維持しながら運動するのが一番いい。
心拍なんて面倒臭いと思うなら心拍計買って設定だけ入れてしまえばいいし。
ttp://www.polar.jp/index.html（←ジムなんかについてるのは大抵これ。世界的にもトップブランド）
ttp://casio.jp/wat/PHYS/（←手に入りやすさではこれ。但し、正確な意味での心拍計とは違うものもある）
これが高いか安いかは個人の価値観だと思う。
ただ自分のやってることを数値化することによって運動モチが維持しやすくなるのはある。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:21:35 ID:t8aaEW3S

だから筋トレって言うのなら胸、背中、足をやってよw
腹筋だけじゃほとんど意味無いって。
>>463
>職場で腹筋はできないし、出切れば効果的にやりたいので教えてください。
腹筋だけならどのタイミングでも同じだよ。
筋トレ→有酸素の順に意味があるのは筋肥大を目的とした筋トレをしている人と
成長ホルモンとの関係だけ。
肥大を求めていない人や成長ホルモンの分泌を促すようなトレをしていない人なら
別に気にしなくていいです。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:24:46 ID:1YSKnEli

14♀です。
私はかけっこが苦手でいつも他の女の子に置いてかれます。
最近太ってきたのですけど走るのが嫌いでジョギングとかできません。
もっとやる気になんないとって、もっと頑張んなきゃって、そうしなきゃダメってわかってるのですけど…
ピンポンダッシュを活用したダイエットなら私も走れるかなぁ・・・

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:26:04 ID:m82ToFX3

いま、厨房なんですが・・・身長が１５５ぐらいで、体重が８５あるんですよ！

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:26:50 ID:1YSKnEli

>>385
この人病的な発言してますね…
きもちわるい…
極端すぎ、ばっかみたい…

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:27:35 ID:1YSKnEli

ごめ、アンカーミス
>>485のやつね、キッショイよぅ～＞＜

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:28:51 ID:t8aaEW3S

>>475
非常にラフに言ってもし同じ距離を移動するのならむしろ心拍数は低い方がダイエットには有利だよ。
>>484
心拍計ならこれが最安値かなあ
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/focus.html
自分はそのカシオのやつ使ってるよ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:30:45 ID:1YSKnEli

＞だから筋トレって言うのなら胸、背中、足をやってよw
お前のように才能がなければ部分的に狙えないだけだ。
肩だけ、もしくは腕だけ、狙えるぞ十二分に。
話が見えん。このスレで何をいってるのやら…病気だなｗ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:33:27 ID:1YSKnEli

腕立てだけでも、腹筋だけでも、継続すれば十分ダイエット効果は期待できます。
全身の筋肉に対して意図的に刺激しないと効果ない、痩せないなんて言ってるようで馬鹿に見える。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:36:46 ID:1YSKnEli

背中をやれ、脚をやれ、何をすれば良いのだ？
スクワットか、カーフレイズか、背中？デッドか？ロウか？
アホかｗ　誰に何をさせるんだｗ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:37:46 ID:FsVGmks+

質問です。
最近、大腸ｶﾞﾝ予防&ダイエットで、よくお惣菜のおからを食べてます。
が、
なんかしっとりしておいしいんですけど、お惣菜のおからって結構脂がはいってるのでしょうか?
ちなみにカロリーはいくらなのですか?
ぐぐったものの、よくわからなくて…

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:38:14 ID:1YSKnEli

胸？ダンベルプレスか？ベンチプレスか？何をしたらいいのだ。
そこのチョビヒゲ答えよ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:40:48 ID:1YSKnEli

>>494
お惣菜って材料を回しに回して最後の最後あの形になって商品化されるんだよね。
だからできるだけ食べないほうがいい。おからはイメージよりカロリーあったと思う。
えとね、栄養もカロリーもなかなかあったはずだよ。こんなこと言いながら調べないけど許してねｗ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:53:59 ID:1YSKnEli

＞だから筋トレって言うのなら胸、背中、足をやってよw
ウンチ師匠にメールで追い立てられたのでもう一度言うわけだが、
普通のダイエッター捕まえて、高が痩せるぐらいで全身筋トレを意図的にしないといけないのか。

質問者「最近お菓子食べすぎちゃって太ったのかな、お腹が気になります…」

回答者「そうでしょうそうでしょう、ベンチプレスにデッドリフト、スクワットを十分やりなさい、わかったね」

いやいや病気かとｗ　ダイエット＝食事療法　なんかツボったすまんｗ

ﾉ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:55:49 ID:t8aaEW3S

>ID:1YSKnEli
シーデッドバックプレスなんていいんじゃね？w

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 18:58:52 ID:YjPhbhDw

>>494
それはたぶん卯の花では？↓参考までに。
ttp://www.recipe.nestle.co.jp/recipe/300_399/00364.htm
簡単なのでおからを買ってきて自作したほうが甘さも調整できますよ。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 19:01:08 ID:1YSKnEli

ーlllllーーーーーーーーーlllllー
　　　　ヽ(´・ω・｀)ﾉ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 19:02:20 ID:1YSKnEli

パソコンみたいだなｗ
ほらもう一丁！
ーlllllーーーーーーーーーlllllー
　　　　　ヽ(´・ω・｀)ﾉ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 20:21:47 ID:mUhKUIiV

食事制限ができない人間が痩せるには運動しかないですか？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 20:26:32 ID:pxFu1HYE

169/66なんですけど4月までの残り半月で3キロぐらい落としたいんですが…
ちなみに丁度生理後です。

1日800カロリー以内で1時間の有酸素運動の予定なんですけど何か改善点ありますか？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 20:31:17 ID:Wp7Mq3lR

>>503
半月で3kgだったら、もっと運動しなきゃ無理かな。
有酸素運動の中身にもよるけど。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 20:37:45 ID:pxFu1HYE

>>504さん

運動内容はステッパーなんですけど…2時間ぐらいは必要ですか？

初歩的な事なんですが2時間する場合は1時間ずつ分けるより続けて2時間の方がいいのでしょうか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 20:38:42 ID:FsVGmks+

494です >>499

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 20:39:54 ID:FsVGmks+

494です >>499さんありがとう
でも見れないや…

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 20:52:31 ID:Wp7Mq3lR

>>505
まぁ別に時間は分けても、問題ないと思うが。
どうせなら、ステッパー1時間＆ジョギング1時間と別々の運動を
した方がイイかもね。

その場で足踏みしてるだけ…って運動じゃあ長時間・毎日は飽きると
思うよ。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 21:57:41 ID:0ZrmNXkZ

>>505
有酸素運動は総運動時間で考えておｋ。
もちろん継続してやったほうが効果は高いが細切れでも効果はある。
極論すると２０分を６セットでもいい。

まあ>>508氏が書いている通り、２時間やるのならば同じ運動より異なる運動の方が
効果がある。（異なる刺激を与えることにより効果うｐ）

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 23:27:02 ID:gscnrbh3

>>502
運動で消費できるカロリーは非常に少ないです。
思いっきり運動しても、カレーライスとか炒飯を半分食べたらチャラになります。
食事制限をしないと痩せることは出来ません。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 23:35:00 ID:3XxIzFKr

>>475です。
皆様ありがとうございました!!

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 23:35:33 ID:mJEb1HOT

152㎝で41㎏なんですが
4月までにあと5㎏㎏痩せたいです。
死ぬ気で頑張るんで痩せる方法教えて下さい。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 23:38:13 ID:mJEb1HOT

152㎝で41㎏なんですが,　4月までに5㎏痩せたいです。死ぬ気で頑張るんで痩せる方法教えて下さい!!

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 23:41:18 ID:257YWn6Y

>>512
摂取カロリー - 消費カロリーを
一日あたり、-2700キロカロリーになるようにがんばってください。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 23:54:51 ID:Gfw9StoP

>>513
死ぬ気で頑張る人がここで聞くまで何もしてないわけだ。自分で考えてできることいくらでもあるでしょ？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 23:59:34 ID:AlsJHuiz

157㎝18才女
この身長で理想の太ももの太さは何ｾﾝﾁほどなのでしょうか?

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:02:29 ID:/av6Eg5p

170 78の男なんですが痩せたら皮余りしますかね？？

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:11:07 ID:RGtt2iJT

1日1食野菜ばっかり一週間続けてたら痩せますか？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:20:32 ID:DXB2Ek96

>>516
「標準の太さ」なら分かるかも知れないけど「理想」はアナタ次第。

>>517
めっちゃ巨ピザじゃない限り、極端な皮余りなんて起きないよ。

>>518
多分、痩せる。ただし健康は保証しない。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:21:40 ID:hHGN96Ca

続けられれば確実に痩せると思いますが、その後どうなっても知りません。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:25:04 ID:PNoFYhbw

>>512
無理です。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:37:58 ID:uNBvd2vr

身長163の♀です
今、体重50です。
取り合えず、何キロ痩せれば世間で細いと言われるか教えて下さい

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:41:21 ID:t43+vUaR

>>522
世間の細いは体重じゃなくて見た目が重要

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:58:53 ID:FRH7wyNE

45くらい？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 01:03:54 ID:o4GRRl1F

最近食欲がありません。
女にしては結構食べる方なのに、最近はコップ一杯の野菜ジュースだけで満腹感、というか吐き気に近いものを催します。
体は至って健康で、精神的にも安定しててストレスも感じてないし。寝不足でもないし。
立ちくらみや貧血などもありません。
今までこんなことはありませんでした。
無理矢理にでも食べた方が良いのでしょうか。
また、こういう時はいつもの運動も控えた方がいいのでしょうか。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 01:05:23 ID:1+0myrFW

>>474
㌧です。
私の場合ダイエットすると胸からなくなっていくんです。
方法は基本的に無駄食いをなくすやり方です。
最後まで減らないのは足です。
減り方については友人も同じ事を言ってるので
胸を残すのが可能なのかと思って聞いてみました。
あと、大豆製品は好きなので普段から採ってると思います。
有酸素運動と腹筋をすれば、他のとこだけ痩せられますか？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 01:16:35 ID:GfM2xS5G

７時間常に動きまくるバイトしてるんですが、これはウォーキングにたとえるならまたはｶﾛﾘーに消費はいくらなもんですか？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 01:39:17 ID:8ws9UllL

>>527
あなたが20歳で体重60kgの女性で時速5.6kmで7時間歩いた場合の消費ｶﾛﾘﾝは

ずばり　2500kcal　！！　SUGEEEE

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 01:45:43 ID:GfM2xS5G

528さん、どういう計算の仕方ですか？それとかるく急ぎ足って感じで７時間なんですけど時速は528さんのであってますか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 01:51:07 ID:8ws9UllL

時速は適当。あなたのデータも適当。軽く急ぎ足って、ずっと7時間切れ目無く動いてるとも
思えないので、この消費カロリーも当てはまらない。

よって全部が適当。

さて今日は四時から歩くか。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 11:00:20 ID:7CbE/qqD

スレ違かもしれないけど、自分は顔にコンプレックスもってます。18歳なんだけど顔が｢幼い｣と言われます。男なのに肌が良いせいなねか、顔に肉がついてるせいなのかはわからないが。
痩せれば、顔変わりますか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 11:10:18 ID:xHNYIXBW

♀29才
ダイエットで検索してるとここに辿り着きました、よろしくおねがいします。
今日（3/18）食べたメニューなんですが、
朝：ご飯茶碗一杯（並ぐらい）と、インスタントの味噌汁と、野菜炒め（300ｇぐらい）
昼：ご飯茶碗一杯（並より少なめ）と、豚の生姜焼き（500ｇぐらい）と、卵1個
です。お昼を少し早く済ませましたが夜はどんなメニューにしていくことが肝心になってきますか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 12:02:08 ID:/Mtqj1cw

>>531
ダンスでもしてジャニーズ系目指すのはどうですか

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 12:02:20 ID:axsfgerb

顔やせ、特に瞼をなんとかしたいんだけど
目をぱちくり運動するとやせるの？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 12:02:44 ID:7xNyV1x/

>>532
つーか、♀29才だけでは何も分からんし
どういう体系を目指してるかも触れてないから
答えようが無いと思う。

生姜焼き500gって・・・よく食べれるね～。
相当な量でしょ？
そんだけ食ってたら痩せないよ。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 12:39:50 ID:smyOlwJ6

今ブルーワーカーで筋トレ(大体20分ちょい)→ウォーキング(最寄り駅までの往復30分)
　→エアロバイク(HRC使って30分)って感じで毎日やってるんですが
プロテインを飲むときがよく分かりません
この場合、筋トレ直後に飲んでおくのか
または運動が一通り終わるエアロバイク後に飲むのか、どっちがいいんでしょうか？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 12:41:49 ID:vco6+7nA

生姜焼き500gｗｗ食い過ぎｗｗｗｗ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:09:52 ID:xHNYIXBW

>>535
>>537
お返事ありがとうございます。
そんなに食べすぎなんですか？
内容量500ｇの豚肉を痛めて食べました…
みなさんはどれくらいなんですか？普通というか一人前というか
笑われてますか、恥ずかしくなってきました…
身長は158cmで体重は59㎏です。やりたい体型はこれってないですけどスポーツ選手のようになりたいです。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:16:48 ID:m3KDsukx

>>538
私♀もお肉だけだとそれくらい食べられるけど体によくないから野菜たくさん入れてる。1/3でも充分だよ。
炒め物が多い気がするけど普段から油とりすぎてない？

540 ：535：2007/03/18(日) 13:22:07 ID:7xNyV1x/

>>538
一般的に生姜焼き定食とかで出てくるのは
せいぜい150g～200gぐらいじゃないかな？

体脂肪は計ったことない？
そのスペックで今まで特に運動してなければ
体脂肪ありそうですね～

最初は有酸素で脂肪燃焼してある程度脂肪落ちたら
体のメリハリ出すために筋トレで
ボディメイクしていくのがいいかな。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:33:29 ID:1pDPN8uW

>>538
500g一回では多すぎる。だから太るんだ。
その500gの肉を、せめて2日（できれば3～4日）に分けて食え。
余った分は冷凍する。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:35:12 ID:7xNyV1x/

>>536
その程度ならプロテインは必要ないと思うよ。
どのくらい筋トレ追い込んでる？

足鍛えた直後、ふらついて真っ直ぐ歩けないってぐらいやってる？
胸鍛えた日は自分の体洗うのもシンドイってくらいやってる？

本気で筋肉つけたいならこれぐらいは必須ですよ。
毎日どこかの部位が筋肉痛になってるようじゃないと。
それとも引き締め効果を狙ってるの？
だったらプロテインなんて余分なカロリー増えるだけだよ。

あなたの目指す体形は？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:38:10 ID:xHNYIXBW

>>539-540
脂が多くないって…体脂肪率が高くないって…
そんな唐突に侮辱されるわけですか…？
黙って聞いてりゃ調子に乗ってるんじゃないの？
1/3とか、～200ｇまでとか、1パック536ｇ入ってるんだからそりゃそのまま痛めるでしょ普通。
痛め終わって皿に盛ったら食べるでしょうよ。
脂、脂って知らないよ日頃がどうとかこうとかいちち知らないよ。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:38:46 ID:ep05W61/

>>536
プロテインは筋肉を増やす魔法の薬じゃない。
>>542にもあるように筋肥大を目指すために飲むならトレーニング少なすぎ。
食事制限で補助的に飲むにしても運動量が足りないと思う。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:40:13 ID:xHNYIXBW

>>541
あんたまでそんなふうに言うわけ？
分けて食えとかって命令？どうしてそんなに偉そうなわけ？
冷凍ってどうしてしなきゃいけないの？傷めるサイズになってるんだから最初っから。
バカじゃないの。いい加減に黙れよ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:42:26 ID:ep05W61/

釣りはどっか別な場所でやれよ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:42:50 ID:7Ua0vN9s

>>543
500gって家族4人分とかじゃない？
一人で食べるなら分けて冷凍するのは普通だよ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:47:08 ID:m3KDsukx

>>543
>みなさんはどれくらいなんですか？普通というか一人前というか

聞かれたから答えてるんじゃないの？って釣りかww

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:47:17 ID:UvA41LVw

>>545
あれあれ？何のために質問したの？
これだから脳脂肪は

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:50:23 ID:ErxokOan

うち３人家族だけど、豚肉は一週間で300ｇくらいが普通。特別多い時で600g。
もちろん、他に鶏肉とか魚とか色々蛋白質食品食べてるけど。

肉野菜炒め一回で豚肉150g。で、他に豆腐とか魚とかの料理。
生姜焼きにする時は一人80～100g。
てか、1パックにも色々あるでしょ？大きいパックなら何日かに分けろというのは
別に普通のことだと思うけど。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:51:16 ID:91YCsTpi

脂肪脳スレにコピペしようと思ったら先越されたｗｗ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:53:55 ID:rFAcg+jh

昨日バイキングへ行ってきました。1ヶ月ぶりに食べたいものを好きなだけ
食べました。そうしたら、次の日顔・足などパンパンで、最悪。
それに今日ご飯も1杯食べてしまったし、食欲が旺盛で困っています。
いままで野菜だけを食べてきたので、それにも飽きたし、その野菜
の量も1日キャベツ1個半だったり、多すぎます。どうしたらいいでしょうか。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:56:08 ID:xHNYIXBW

>>546
釣り？そんなことしないよバカでしょあんた。真剣だよこっちは。
>>548
私と同じ感覚で食えると申告したあんたのほうが問題だよ！ｗ
>>549
一人前を聞いただけで私を侮辱しろと言った覚えはないわよ。
>>550
1パックだから1人分でしょうが。開けたらそのままフライパンに入れて炒めるでしょうが
それをそのまま皿に盛り付けてそのまま胃に入れただけじゃない。そんないいかたってイヤミじゃない？
家族構成とか、ちょっとまってよｗ　なんなのここｗ　いったいどうなってるのｗ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:56:08 ID:JOjmqu3W

ロースだったら1点たったの30グラムだよ。500グラムなんつったら1340ｷﾛｶﾛﾘｰ
((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:58:52 ID:UvA41LVw

>>553
わかったから巣へお帰りなさいな。
もうちょい釣りの勉強して半年ROMってきてね。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 13:59:11 ID:xHNYIXBW

豚バラだからカロリーじゃ低いと思う。白身が多いタイプのものだから。
そのへんは考えてるだけにバカにされるとなんあのいったいって思うよ。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:02:24 ID:xHNYIXBW

いっとくけど私は食べたのはブタバラだよ？
ロースじゃないよ！だからか、こんな言われ方したのかｗ
じゃなくて豚のバラ肉です、普通のタイプの。それを536ｇ食べただけだから
勘違いされたのかな、説明不足ですみませんでした。
白身が多いタイプのバラ肉でした。お騒がせしました。。。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:05:27 ID:nOtOYhQg

白身が多いバラ肉？
それって脂身の事じゃないのかな？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:06:31 ID:ep05W61/

ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_sozai1.htm
脂肪が多い豚のバラ肉　＝　100gあたり434ｶﾛﾘｰ
脂肪が多い豚のﾛｰｽ肉　＝　100gあたり291ｶﾛﾘｰ

釣りに付き合うのもなにんだかとは思うが一応

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:08:44 ID:ep05W61/

＞いっとくけど私は食べたのはブタバラだよ？

「いっとくけど、私は食べてブタバラになったのよ?」　に見えた

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:12:59 ID:GbCkn2GG

>>557
あーそうだったのか。早く言ってよ。そうそう、豚の白身は脂がないからたくさん食べても大丈夫だよね。
豚肉はビタミンB1を多く含んでいるから500gといわず健康のためにもっと積極的に食べた方がいいよ。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:14:44 ID:xHO4hZ0z

冷え性になるって
ダイエットに影響ありですか？
基礎代謝がへってきてるってことなんですか？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:16:55 ID:xHNYIXBW

>>558
だったらそうじゃないの？知らないよそんなこと言われても
>>559
さっきからミンナでよってたかってなんなの？
まさかこんな言い方されて、ここまで傷付けられると思ってなかった。
こんなことなら、ちょっと待ってよ・・・なにがどうなってるの？？
これは何のパレード？　ちょっと待って、おちつかせてお願いだから。
ちょっと待って、わたしが、検索したのよね、ダイエットで、
んでー、ここに流れ着いて、ちょっと待ってよｗこれって酷くない、
ここまですることはないじゃない？ここまで・・ちょっと・・・
ははぁ～ん、もしかして、、、、ｷｬ。。。
>>560
ならないわよ！紅の豚じゃねえよ！
>>561
そうなんだよね、そういうことなんだよね。え？本当にそうなの？
まあいいじゃん。もう済んだことなんだから。

キレイに水にながしましょ。ダラダラレスしないでね、しつこいったりゃありゃしない。
もういいよ、もういいの・・・・やっぱりびっくりされるのね・・・
見逃しはしてくれないのねそこは・・・それだけのことなのに・・・
ちょっとそれってｗちょっとｗｗｗ　これってｗｗｗ　あそれってｗｗｗ
はははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんまにわらけてきたｗｗｗ
さようなら、もう二度とこないわよｗ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:18:18 ID:EBUOOC/y

無様な釣りだな。

さ、次の質問ねー。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:24:47 ID:A9CK1jjm

走ってもたいしてやせなああああい

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:25:05 ID:P5dzN/O9

そのまま死んだらいいと思うよ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:30:59 ID:rFAcg+jh

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:36:28 ID:eFavbZ2A

>>567
>いままで野菜だけを食べてきたので

そういうできないことを無理にするから目の前にご馳走を広げられると歯止めが利かなくなる。
我慢すればするほど反動は強くなるからね。お菓子や油物を減らすだけでも違うし、
ささみを油使わずに調理するとか方法はいろいろある。もっと食べ物の事勉強した方がいいよ。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:41:34 ID:5S8Q7wel

ﾊﾞﾗのが高ｶﾛかと
脂じゃん白いの
釣りなのわかるけど

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:49:29 ID:zFKRItFO

ID:xHNYIXBW
ちょ、なにコイツｗキモ過ぎｗｗ
脳脂肪に釣られてたまるかｗｗ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:51:03 ID:uM1BHpxU

８０キロ女です
お腹特に下腹部が既におもいっきりたるんでるんですが
毎日ショコ、ウォーキングしてます
たるみを無くしつつ痩せるには腹筋も加えたほうがいいですか？
一度たるんだらもう無理ですか？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:55:10 ID:eFavbZ2A

>>571
全体的にもう少し落としてからでいいんじゃない？
継続期間と体重か体脂肪の推移がわからないから何とも・・・

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 15:33:22 ID:DdEzsrfP

ダイエット始めたら生理不順になってしまいました‥
大体３５日前後なんですが､大分過ぎてもくる気配がありません(胸の張りなど)

ダイエットの
内容は
水分をこまめにとる夜は､腹八分目で
おしまいにするなどのものです

間違ったダイエットをしているのでしょうか？不安です

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 15:34:00 ID:7xNyV1x/

>>571
８０キロって・・・身長は？体脂肪は？

571だけじゃないけど
質問する奴らは少し考えてから質問しろよ・・・

・自分の現在のスペック
・食生活
・運動の有無、生活強度
・目指す体形

これぐらいは書いてもらわんと何も答えようがない。

～～～したいんですがどうしたらいいですか？
これだけでは分からない。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 15:50:48 ID:86fH2JAW

>>574
1も理解できないなら去れ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 15:52:28 ID:86fH2JAW

>>574
2を読んで去れ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 15:59:04 ID:jM8QoPSE

初めて>>2読んだ。
優しさに泣けた。

ここで質問です。
私は優しさに餓えていますか？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:19:58 ID:7xNyV1x/

>>575
>>576
じゃあ、どうやって答えるんだ？
満足な情報も無くどう答えるんだ？

言ってみろ、禿げ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:21:26 ID:R35EIcN5

１８３センチで９０キロの２０歳です
一週間で９０キロになりたいのですがどうしたらいいですか？
あとリバウンドしない方法を教えて

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:22:01 ID:R35EIcN5

間違えた
現在１００キロです

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:22:57 ID:7xNyV1x/

>>579
断食しろ、一生なｗ
以上

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:24:45 ID:ep05W61/

　　　　　　　　,..-::::￣:::::::r:::::::-.､
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　　　,...-::::´::::/ ヽ 7_/_::::〉　　　　.:l:::::::::::ヽ、
r::'´::::::::::::::::::/...‐.､!　:l .:`l.　　　　 :!:::::::::::::::::`-､
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::`::i　 ;: , - '´::ヽ:::::::::::::::::::l:::::::`

　　　　　　　ソウダナ　[D.Sordana]
　　　　　　　（1871～1922　アメリカ）

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:27:46 ID:smyOlwJ6

>>542 >>544
㌧クス
筋肉つけるためではなく、食事制限の補助として飲んでますが
トレーニング量も負荷も少ないようですね
当方23♂ですが、このメニューで169cm 76kgが2ヶ月で70kgまで落ちたので
ちょっと楽観しすぎてたかも・・・
これから厳しくなりそうだし、もっと増やしてみますお

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:28:34 ID:FtTnjEed

ふと思ったんだけど…

同じｶﾛﾘｰとして、お菓子とご飯類だったらどっちのが太りやすいんだろ？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:41:52 ID:R6NFVzVs

>>584
どっちもどっちな気がするけど。
油と等分が多い方が脂肪がつきそうなイメージ。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:44:01 ID:fUQ6MpiG

>>584
お菓子は体脂肪率が増えそうだな。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 16:59:57 ID:o4GRRl1F

どなたか>>525お願いしますm(__)m

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 17:03:59 ID:XWzH9964

質問ですが、大分前になんかのﾀﾞｲｴｯﾄの本で
『ｶﾞｰﾄﾞﾙとか補正下着は身につけている時は(しめつけてるから)細いけど
ｶﾞｰﾄﾞﾙや下着が皮膚の変わりをしてしまうから
皮膚自体が軟弱化してたるんでしまう。
常にｶﾞｰﾄﾞﾙや補正下着を付けてなくてはならなくなるから止めた方がいい』
みたいな事が書いてあったのですが、これって事実でしょうか？
読んだのがかなり前なので今は事情が変わってるかと思って質問しました。
よろしくお願いします。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 17:10:25 ID:XWzH9964

もう一つ質問なんですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めようと思ってるのですが
脂肪って揺らすと落ちるんですよね？
と言うことは、脚や二の腕を締め付けない服装でｳｫｰｷﾝｸﾞした方がいいんでしょうか？
短期間で凄く太ったので締め付けてｳｫｰｷﾝｸﾞしないと
痩せても皮膚がたるんでしまうのではないかと思うのですが
どちらが正解ですか？
連投、長文ですみませんがよろしくお願いします。

590 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/18(日) 17:16:54 ID:fcyD10ec

>>584
お菓子の方が太る。
ご飯は多糖類で、ゆっくり吸収されるので、
エネルギーとして消費されやすい。
脂質少ない割に腹持ちも良い。
お菓子は、単糖類のものが多く、脂肪として蓄えられやすい。
脂質が多い割に、早くお腹空くしね。

ただ、何かを食えば太る。
何かを食えば痩せる。じゃなく、
バランスの良い食事が太りにくいです。
ご飯も、糖類なので食べ過ぎれば太る。

591 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/18(日) 17:20:07 ID:fcyD10ec

>>589
脂肪は揺らしただけじゃ痩せないよｗ

太りすぎた人が痩せれば、たるむけど、
運動を続けて、代謝が活発になれば、
あとは時間がたてば、皮膚のたるみはなくなるよ。

20kgや30kg痩せるとかなら話は別だが。

592 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/18(日) 17:22:01 ID:fcyD10ec

>>587
病院逝くより２ちゃんに書き込むあなたは何なんですか？？ｗ

医者よりナナシを信頼しますか？？

病院逝きましょう。
自分の体を大事にしましょう。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 17:37:53 ID:o4GRRl1F

>>592
……というレスが来るかなと思ってましたｗ
いや元気なときって病院行きづらくないですか？
病院行くなら学部の話し合い休まなきゃいけなくなって｢元気なのに病院？｣って思われるのも嫌だし(´･ω･｀)
元気ならいいかな、と思ってました。
優しい解答ありがとうございました！

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 17:39:23 ID:7xNyV1x/

>>589
締め付けるとかは普通に考えて良くないだろ？
血行不良とか悪影響しか思いつかない。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 17:43:54 ID:R6NFVzVs

>>593
鬱病なんじゃないですか？
精神科か心療内科をお勧めします。
冬季鬱病とかプチ欝とかあるらしいし。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 17:51:31 ID:Krm6xwbc

>>578
君の能力はそれまで。
最初のレスで全て悟った。

面倒な中、強要され、手間隙かけて晒したプライバシー分だけの見返りを保障できるのか？
相手さんが必要だと感じれば自然と書いてくれる。スペックなど忙しい中わざわざ書いてくれなくても
答えられる質問のほうが多いだろう。相手さんがそれでいいと思ってしてることだ。
こちらから強要をする必要はない。誰もお前に無理に答えてくれと頼んだ覚えない。
だから去れと言った。それに従え馬鹿者。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 17:52:02 ID:7xNyV1x/

>>593
精神的な物は大きいよ。
最初から自分を律することができれば
そもそも深刻にダイエットするはめに
陥らない。
まずは健全な精神を手に入れるべき。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 17:54:38 ID:Krm6xwbc

>>578
勘違いするなよ。君の為にあるスレッドじゃないんだ。
質問者の為だけに存在するスレなんだ。それに同意する人達で回してるんだ、解かるか。
いいか、勘違いするなよ、質問をして頂いてるのだ、このスレは唯一そういうスレなんだ。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 17:54:46 ID:sXj3c9W/

体脂肪は、胸が大きいと、その分、上がるんでしょうか？運動で体重は落ちますが、体脂肪はなかなか減りません。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:03:59 ID:7xNyV1x/

>>598
>>勘違いするなよ、質問をして頂いてるのだ

ほ～、そうなのか？じゃ俺も質問してやるわ。
明日までにシュワちゃんみたいな体型になりたいんだけど
どうすりゃいい？

ほら、答えろ、質問してやったぞｗ
答えろや>>598よ
逃げるなよ、質問してやったんだからなｗｗｗ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:06:20 ID:MbNG06NE

>>600
無理。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:07:17 ID:2467MuxB

>>600
大人気ない・・・
いい加減にしなよ。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:07:18 ID:7xNyV1x/

>>596でもムキになってるな。小学生か？ｗ
スペック晒してもプライバシーにはならんだろうが？
住所や名前を晒せってなら別だがな。
身長や体重でどう個人を特定するんだ？？？？
え？？？
お前こそ消えろ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:10:15 ID:MbNG06NE

質問がって、答えがあって。それだけだ。
追加の情報があれば答えられそうな人は、そう答えればいい。
答えられない人は黙っていればいい。

それだけだ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:14:55 ID:FtTnjEed

584です

ﾚｽありがとー

太りにくい方聞いて食べちゃえ！とか甘ったれた考えをしてしまいました；

でも買いにいかない！！！

今日は寝て乗り切るよ

お返事ありがとね

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:42:05 ID:+HVg8YpQ

ｱﾙﾌｧリポ酸を購入しました。
ｶﾙﾆﾁﾝと同様に運動の30分前に摂取するのが一番効果的ですか？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:43:23 ID:sCgvfxUM

　あちこちのスレで散見される、しょーもない質問
(同じスレの前に答えがあったり、回答するには
情報が足りなすぎる・・など。>>2がすっごい皮肉)
を隔離するするためにこのスレは存在すると思ってた。

　でも、見てると私が思ってたより
質の高い「回答」がくるので感心至極。

　ここでは>>603のような短気は損気。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:56:08 ID:MbNG06NE

>>607
隔離といえば隔離かもね。
回答は割といい感じのものが多いんじゃないかと思うよ。

でも「気楽に質問していい質問スレ」ってありそうにない。
オレも時々、初めて行くスレで質問とかすることもあるけど
「さんざんガイシュツ」とか「過去ログみろ」とか「まとめみろ」とか言われると
それはその通りで返す言葉はないんだけど、なんか悲しい気持ちになる。

だからこういう質問スレがあってもいいんじゃないかと思う。
テンプレだのまとめだのは、せっかくもうひとつ質問スレがあるんだから
そっちでしっかり頑張ればいいと思う。
オレはそういうのは面倒だから、こっち専門だけど。

ここではどんなくだらない質問でもオーケーだ。
でも、必ず質問者が満足する回答が得られるとは限らない。

質問があって、回答があって。それだけだ。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:13:51 ID:FgWbtBdO

胃腸がわるいせいか、低体温でダイエットがなかなか上手くいかずになやんでます。
低体温を直す良い方法はありませんか?
やはりてつぶんをとるといいのかな…?

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:17:38 ID:R+6eZjAK

>>600
お前は自分のスペックさらさね～のかよｗ
矛盾してんじゃね～か

・自分の現在のスペック
・食生活
・運動の有無、生活強度

ドゾー、さぞ詳しく書いてくれるんだろーな

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:20:59 ID:Zp2G6wT6

>>563

何こいつ？
とんでもない豚やなWWW

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:24:47 ID:MbNG06NE

>>610
それを確認したら>>600に>>601以外の回答が出る可能性があるの？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:28:59 ID:RGtt2iJT

炭酸水ってカロリー0ですか？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:31:04 ID:xHO4hZ0z

>>562
の質問誰か教えて下さい。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:36:59 ID:FgWbtBdO

毎日同じ有酸素をしていたら、体が慣れてやせにくくなるとききましたが本当?
無酸素も同じく効果がうすれるのですか?

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:39:17 ID:R+6eZjAK

>>612
もちろん煽りだよ
あと、やたら調子づいた発言多かったから、
人に偉そうなアドバイスできるようなスペックなのか純粋に興味がある

617 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/18(日) 19:44:15 ID:fcyD10ec

>>614
YES。運動しなさい。

>>615
NO。どこのデブの言い訳ですか？？
体が適正体重から低くなるにつれ体重は減りにくくなりますけども。
それは、死なないようにする人間の構造なので。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:46:11 ID:pCwGvaGK

＞低体温を

　運動しろ

619 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/18(日) 19:53:32 ID:fcyD10ec

>>609
運動しない、○○ダイエットでもやってるのかな？
運動しようね。
鉄分と言わず、ミネラル、ビタミン、3大栄養素全てに気を配りましょう。

難しいことさらりと言ったけど、大事なこと。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:58:24 ID:MbNG06NE

>>616
そう言われてしまうと、オレも人様に偉そうなアドバイスできるスペックでもないな。
しばらくおとなしくしてよう。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:59:35 ID:SGyqGcZt

>>615
無酸素運動、例えば筋肥大目的の筋トレは正しい方法でやれば体は慣れてきて重量アップしないと効果(筋肥大のね)は減ってくる。
というか無酸素運動は、運動自体にはダイエット効果ないよ。運動で筋量が増えて基礎代謝が上がるので、ダイエットにつながるけどね。
有酸素運動は確かに体慣れてくるけどそうなったら強度を上げればいいだけ。
そんなの無理と思うかもしれんけど、実際私は10月から水泳再開し、最初は500mで疲れてたけど、最近は2kmくらいは平気になった。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:00:20 ID:7xNyV1x/

>>610
だって晒す必要ないんだよな？
何も情報を出さず一方的に質問するのが正しいんだろ？
そう言われたから従ったまでだが・・・何か？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:04:18 ID:7xNyV1x/

>>616
煽りをするとはオコチャマだな。
ま、おまえよりはマシな体型してると思うがな。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:06:58 ID:Krm6xwbc

>>604に同意。

スペックを特定？大きな勘違い。知る必要はない。
答えられるなら答えればいい。教えてくれたなら参考にして答えればいい。
厚かましいにもほどがある。人様を見下すな。お願いして教えて頂けるなら有難いと思え。
そこは自由だ。一生懸命書いてくれた文章を「？」で流すな、失礼すぎる。
まぁーキリないですね。終わります。暖かく優しく好意で答えられるなら答えましょう。
人様を不快にしてまで答える必要はありませんのであしからず。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:09:51 ID:ep05W61/

>>614
単的に言うと、YESともNOとも言える。
手足の冷え性や肩こりってのは毛細血管の血行障害の一種だから、
外から温めるよりは心肺機能を強化する運動をして、末端まで血液を循環させる方が効く。
マッサージはその循環を末端までいきわたせるために補助してくれる。
つまり有酸素運動や、それよりちょっとキツメの運動をして心肺機能を高める方がいい。
運動不足で血液循環が悪くなって冷え性なのか、冷え性だから運動不足でダイエットに悪いのか、
それは文面だけでは判断はできないけど、とりあえず有酸素運動をおすすめしておく。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:12:55 ID:Krm6xwbc

おいチビ。同じ答えるなら気良く答えろ男だろ。な。
できんなら去れ。細かい事いうな。単純な話だ。相手の身になれ。
それも出来んやつに回答など出来るか。このスレには素晴らしい回答者がいる。
はっきりいって１人で支えてるといっても過言ではない。善意と好意で時間を惜しまず奉仕してる。
どんな質問だって平等に贔屓なく答えてるぞ。とても真似できるものじゃない。

同じ答えるなら見習えカス。そう言われても仕方ないぞ馬鹿者。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:16:19 ID:7xNyV1x/

>>624
おまえは何必死になってんだ？
どんな名トレーナーでも
現在の状況や目標が分からないのに
どんなアドバイスできるのか？
できるとしても適切にはできないと思うが違うか？
俺はそう思ったから書いただけだ。

それに質問するほうが偉いだ？
どこの世界の理屈ですか？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:19:44 ID:Krm6xwbc

体重やサイズを書かせたいか？正直に書かせたいか？年齢まで問いたいか？
だからって嘘を申告させたいか？殆どの場合、内容だけだろ。
「ウンコでないんだけど！」「ヘルシアって痩せる？」
どんな人間でもいいだろｗ　ヘルシアが痩せるか痩せないかだけ問う簡単な質問だ。
それ以上に知りたい事があるならスレは次にながれるし回る。
ガタガタ聞き荒らす事が正しいとは到底思えない。そこまで形式張ってしたいなら
他のスレと同じだ。束縛することなく、質問者に自由を与えて何が悪い。
そんなスレッドも１つくらいあっていいだろ。それで32までやってきた。
舞踊板の頃かｒあいうなら40ほどになるんだろうか。せめて最低限スレに則ってもらいたいと願う。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:23:48 ID:Krm6xwbc

>>627
どの世界？普段女性に体重やサイズも聞くのかお前は？どの世界？
このスレだ。もう一度言うこのスレだ。アドバイス・・・適切・・・
そこまでおこがましくなれないな俺は。その人に代わって痩せられるなら別だが何も出来ない無力な人間だ。
お前のようなエリートは他所に行け。だから最初に去れといった。
いやいや、こうしてください！残ってください！とは言ってない、去れ。
最初から判断できてるし、そこまで馬鹿じゃない悟ったと言っただろ。
用はない、行け。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:26:32 ID:pCwGvaGK

　会社でのプレゼンもその調子でやってくれたら、ねぇ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:27:22 ID:Krm6xwbc

名トレーナーｗ
第一に食事の管理の場だ。その次に運動。二の次三の次だ。
栄養士であったほうがスレには合う。色も合わんしどうでもいいツッコミだが
なんかちゃうｗ　まったりいくか去れ糞坊主ｗ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:36:37 ID:7xNyV1x/

>>631
>>第一に食事の管理の場だ。その次に運動。二の次三の次だ。

偉そうに言うね～
たいそう理想的な体型なのか？

どうせ人に見せれるような体型じゃないんだろ？
UPしてみろや、おまえがUPするなら俺も受けるぞ。
どうだ？体で判断してもらおうや。
ここの皆さんに。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:38:44 ID:Krm6xwbc

まぁ～。罪悪感はたっぷりあるｗ
親切に答えてたんだよなｗ　真剣になるあまりに部分的に噛み付かれたとｗ
誰が悪いのか、お前が悪いか俺が悪いかｗ　俺だろうなｗｗｗｗ　回答してないしｗｗ

でもまぁ、寛大に言って欲しいと思うよｗ　笑けてきたｗ　

水に流しましょうｗ　500ｇの豚肉もねｗ

>>632

ふふふふふふｗ　糞坊主。解かった。逃げも隠れもしない。うｐしてやる。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:39:43 ID:gqcL73ND

何このスレ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:39:53 ID:7xNyV1x/

>>633
じゃ、UPよろ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:42:21 ID:Krm6xwbc

>>635
俺の話は耳に届かなかったようだな。
うｐを強要ですか・・・最低だな。二度とここに来るな洟垂れ坊主。

よし、約束通りのうｐだ。ウダウダ言わずに去れ。これはこれを最後にキ綺麗に去る。

つhttp://activestyle.hajimeyo.com/images/20060202.jpg

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:52:14 ID:ztAHN37q

生理中って太りやすいですか？
逆に生理後って痩せやすいですか？
※男性の方変な質問ですみません。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:53:21 ID:7xNyV1x/

>>636
口だけ番長か？
見せれないほど巨なのか？ｗｗｗ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:59:45 ID:Krm6xwbc

去れと言っただろ。ついでに言っておくかベンチ160、2発の体だ。お前のようにモヤシではない。
去れと言ったし、俺も去りたかった。最後までダメなヤツだな。ケジメも付かんし最低・・・。
すまんがこれで最後のレス。おチビちゃん？うｐしあう話なんてしてないでしょ？
プライバシーだからね。人に強要しちゃいけないんだよ？わかった？ｗ
気配り・目配り・心配り、覚えて置くように、これで1つ勉強にもなった。良かった良かった。
無駄なレスなど何もなかったｗ　
ﾉｼｗ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:01:11 ID:P5dzN/O9

デブ擁護スレッドかここは。
まあ馬鹿隔離だとして馬鹿の質問に下手にでる必要もないし、
キツイこと言われて嫌ならスルー。
それでいいじゃん。
大体こんなスレに書き込みする奴、痩せること無理！
真剣な人のモチうp用のネタスレでしかねーんだからマジに答ようが馬鹿にしようが、答える側の周りが騒ぐなよ。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:05:33 ID:Z5FkQLjg

>>633-636の流れが意味分からんのだが

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:11:28 ID:1DdCNBa8

>>637
痩せやすい、痩せにくいってのは特にない。

ただ、生理前はむくみやすい＋鬱気味になったり、過食に走ってしまったりする為、モチが下がる。
逆に生理後はむくみがとれ、気分も晴れるから一気に体重は減る。

一般論ではこんな感じだけどPMSの軽い人と重い人では結構変わると思う。

継続は力なり。
生理中は休んで、毎日軽い運動したらいいと思われ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:22:13 ID:eqRp8AS8

現在17歳・女子・157.8cm/50.2kgなんですが、44.0kgぐらいにするにはどういった
運動が効果的でしょうか？食生活は家族が「ご飯（米）をいっぱい食べろ」と言って
炭水化物抜きなどはできそうもありません・・・。今はシャドーボクシング（？）
みたいなのとスクワット10回を毎日やっています。でも食べても食べてもお腹が
空くんです。その上、昼寝をしないと眠気がものすごいんです（←多分、うつ病のせい）
昼寝をした日は必ず体重が増えてしまいます・・・。食べちゃいけないと分かっていても
食べてしまい、体重計に乗り、ものすごい自己嫌悪におそわれます。
どなたかいいアドバイスお願いします。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:26:13 ID:ztAHN37q

>>637ですが、
>>642分かりやすく有難うございます。
そうだったんですか！生理中は程々に頑張ります。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:28:01 ID:MbNG06NE

>>637
生理中の体重の増減を太る痩せるとは考えないほうがいいと思うよ。
ダイエットとは全然関係のない体重の増減だ。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:29:14 ID:MbNG06NE

>>644
生理中のダイエットは、数字として成果に表れにくいと思うよ。
でも決して無駄ではないと思う。
かといって生理中に無理をしてもしょうがない。

そこは自分の体に聞きながら、だね。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:30:18 ID:tCy/XFtY

>>643
まず医者に池。
鬱を治したらどうだ？
それからシャドーのようなものｗやスクワット１０回ｗ
運動と言うかね、それをｗ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:44:36 ID:eqRp8AS8

>>647　いや、通院はしているのですが・・・回復期（？）みたいな時期らしく、
　今まで全然お腹空かなかったのがめちゃくちゃ空くし、眠気もすごいし・・・。
　運動・・・じゃないですか、やっぱり。ごめんなさい。せめて空腹感をごまかせる
　方法教えてださい。　　　

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:47:09 ID:ErxokOan

40歳女性です。
毎日エアロバイク30分、ステッパーを30分しています。
もう少し時間を延ばそうかとも思うのですが、有酸素運動は一時間以上
やらないほうがいい、という話を聞いたことがあります。
効果はまずまず出ているのですが、このくらいの年代の女性の
適切な運動時間の目安というものはあるのでしょうか。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:59:16 ID:tCy/XFtY

>>648
よく噛んでゆっくり食べる。
沢山の水も同時に摂取。
　
空腹→我慢が痩せる。
空腹→食べるはデブ。
わかりきったことだ。
まあ低カロリーで腹持ちのいいものでもググって食べたらどうだ。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:04:29 ID:Tsz74+6E

>>648
お腹がとても空く事、眠気が凄いこともお医者さんに相談してみるのはいかがかな
ひょっとしたら薬のせいとかあるかもですし、家族がご飯進めるのも医者に言われてとかあるかもしれないし
ハラヘリは若者の仕様だから、難しい問題ですね。
食っても食ってもすぐ腹が減る、腹いっぱい食うと眠くなるし
外歩けるようなら散歩してみるとか、無理なら音楽でも聴きながらショコちょろっとやって
それで風呂入ったら眠くなるので、私は寝て忘れますｗ繊細な人はこういうのはムリかもしれませんけどね

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:06:00 ID:T6UrXRvT

>>649
筋力がないうちから強い負荷でとかでなく、自分が大丈夫だと思えばいいんじゃない？
膝が痛いとかないよね？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:11:11 ID:eqRp8AS8

>>650
>>651
ありがとうございます。よく噛んで水を大量接種ですね。あと、我慢ですね。
分かりました。よく考えたら、私は早食いタイプでした。これも原因かもしれませんね。
ウォーキングなどは近所の人に見られたくないので（過去に色々ありまして）、
できないですが、前者ならできます。明日からさっそく実行してみます！

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:16:24 ID:ztAHN37q

637ですが、>>645-646レス有難うございます。
まあ今生理中なんで、体調に合わせながら頑張りたいと思います！

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:17:02 ID:ocNs5hBc

前歯ダイエットのスレありまつか？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:19:24 ID:FgWbtBdO

>>609です
回答どうもありがとうございます。
運動はしてますょー
毎日ステッパーは一時間位、趣味でダンスもよくしますし、交通手段も徒歩が多いです。
低体温の心あたりは、長い間、便秘の為に下剤を使ってたせいで、胃腸が悪くなってるみたいで。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:19:31 ID:WFoJgzL7

114ｶﾛﾘｰを消費するには何分くらい走れば良いですか？
1時間のウォーキングで200～300ｶﾛﾘｰ消費されるなら20分くらい走れば大丈夫ですか？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:20:44 ID:tCy/XFtY

ポテチにケーキ、から揚げやピザも前歯で食べれば太らない♪ですかｗ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:22:09 ID:xHO4hZ0z

運動すれば基礎代謝は上がるんですね？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:22:37 ID:tCy/XFtY

ググレカス

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:29:05 ID:FgWbtBdO

>>648 ウォーキングがオススメ歩くことは、鬱にめちゃめちゃきくんだよ。
それから、きちんと太陽の光をあびると、段々と鬱と無駄な眠気がおさまる。
これホント

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:36:38 ID:/9e22lz3

794:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/03/18(日) 21:04:06 ID:/9e22lz3
朝食＜昼食＜夕食だと太るんですか？
よく、朝食、昼食を普通に食べて夕食を少なめにするといいって聞くんですが、夕食のが高カロリーになりがちだから朝昼をしっかり食べて夕食を少なめにってことですよね？
最終的には消費カロリー＞摂取カロリーなら太ることはないんですよね？
どなたかおねがいします。

663 ：589：2007/03/18(日) 22:37:22 ID:XWzH9964

ﾚｽありがとうございます。
>>591
20ｷﾛ、30ｷﾛのﾚﾍﾞﾙなんですが、この場合は皮膚がたるむのを阻止する方法はないでしょうか？
そこまで太った自分が悪いと諦めるしかないんですかね？

>>594
よく通販とかﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱなんかに売ってる
痩せるｽﾊﾟｯﾂとかﾀｲﾂ(血行をよくするとかの)なんかもあまりよくないんでしょうか？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:39:47 ID:VKe0AtKv

質問です。

22歳の女で、ダイエットが目的です。
トレッドミルをよく使っているんですが、心拍数140前後にしようと思うと時速4kmぐ
らいで
歩くことになってしまいます。ほんとはせめて時速5～5.5kmで歩くのが1番やりやす
いです。
でもそうすると心拍数が155前後に・・・有酸素になってませんよね、、
もともと運動不足だったので、仕方ないのかもしれません。
これは何日か運動するうちに、なんとかなるもんなんでしょうか。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:45:01 ID:D7SVaXxQ

雑炊ってどうなんですか＿？
ダイエットに向いていますか？
親切な方教えてください！

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:46:58 ID:zW63uHFe

毎日、一時間半ほどステッパーしてますが、終わった後、ついたばこを吸ってしまいます。
ダイエットとたばこの関係を教えて下さい。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:52:05 ID:pCwGvaGK

運動後の一服って超うまいよね！
しかも食欲セーブするのに最高！
なんでダイエットしてるのにタバコ吸わないの？バカ～？

って答えて欲しいのか？

>>662
なんだマルチか。答えて損した。
ってなるのでマルチポストは嫌われるのだよ。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:54:35 ID:4Sb6SAll

>>664
>ほんとはせめて時速5～5.5kmで歩くのが1番やりやすいです。
だったらそれでやりなよ。
苦しくなくある程度以上長時間持続できるのならOKです。
っていうかマフェトン理論ならあなたの年齢だと１５８～１４８拍が最適心拍数だよ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 22:57:49 ID:s2mJAj7U

雑炊ってどうなんですか＿？
ダイエットに向いていますか？
親切な方教えてください！

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 23:02:48 ID:P5dzN/O9

雑炊マルチうぜ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 23:05:49 ID:7xNyV1x/

こんどはどのテレビ番組で「雑炊で痩せる」って放送してたんだ？ウゼー

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 23:09:03 ID:ep05W61/

>>669
好きなくらい食ってろ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 23:13:24 ID:ep05W61/

>>663
皮がたるむより、20ｷﾛ～30ｷﾛまず痩せられるかどうか心配した方がいいんじゃないか？
最悪、美容整形で皮切り取ればいいし。
ただ、ある程度体重が維持できるようにならないと手術はできないけど。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 23:27:14 ID:qu629t39

>>663
脂肪を燃やすのはある意味簡単なんだけど
その具がなくなってたるんだ皮が身体に馴染むまでには時間がかかると思う。
ゆっくり時間をかけて痩せるか、
たるんだのを我慢するかしかないでしょうね。

どっちにしろ短期間ではどうにもならないと思います。
そういう意味ではそこまで太った自分が悪いと諦めるしかありませんね。

痩せるのを諦めるか、たるんでしまうことを諦めるか。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 23:47:17 ID:7xNyV1x/

Krm6xwbc
は荒らしなので相手にしないようにね

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 00:13:57 ID:Z6U7qVv8

みなさんがカロリーコントロール意外にも
運動に取り組む理由って痩せやすい身体を作るためですか？

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 00:15:18 ID:7Aumt2Jo

>>676
一番の理由：楽しいから

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 00:26:55 ID:YA9zOCOM

>>676
カロリーコントロールのため。
ていうかもはや習慣だな。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 00:26:55 ID:8vlPyN2J

脂肪燃焼を助ける効果がある飲料水とかは運動のどれくらい前に飲めばいいんですか？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 00:28:54 ID:kfvnlrte

>>676
まだ出来るうちに自分の体の最高性能を極めてみたいから

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 00:30:42 ID:YA9zOCOM

>>679
BCAAは、体内に摂取してから15～30分で吸収スピードがピークに達します。
つまり、レースのスタート時にピークがくるようにBCAAを摂ることが効果的。
筋肉にすばやくBCAAを取り込めます。

BCAA2000mgの重要性｜大塚製薬
http://www.otsuka.co.jp/health/honolulu/import/

682 ：679：2007/03/19(月) 00:34:31 ID:8vlPyN2J

>>681
即レスありがとうございます。
朝のジョギング出発前に飲もうと思います

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 01:42:50 ID:buDBwsOB

１日２食だとどれがいいんだ？

朝、昼
朝　夜
昼　夜

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 01:47:06 ID:SjbNWhlg

ﾋﾟﾗﾃｨｽかﾖｶﾞのDVDを買おうと思うんですが、おすすめはありますか？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 01:52:29 ID:YA9zOCOM

>>683
どれでもさほど変らんような。
３食で「朝しっかり、昼そこそこ、夜ひかえめ」
の変形と考えるなら朝、昼　かな。
なんにしろ夜にあまり沢山食わないほうがいい。

どっちにしろ２食にはあまり賛成できんが。

686 ：663：2007/03/19(月) 07:21:09 ID:h2tOpB5+

>>673
おっしゃる通りですね;
若い頃に同じ位の減量をしたんですが
急激に痩せ過ぎて胸の形が悪くなってしまったので
今度はゆっくり綺麗に痩せたいと思ったので…。
最悪、手術も考えてみますね。

>>674
ゆっくり痩せる方向で頑張ってみます。

ありがとうございました。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 10:59:05 ID:w/bVYr7T

邪道なのは分かっていて2月20日ぐらいから1日1食をしています。ですがここ3日ぐらい少しずつ増えてるんです…
停滞気というものでしょうか…運動は毎日ステッパーを1時間して残りの23時間はゴロゴロ寝てます…

4月4日の新学期までにせめて63キロぐらいにはなりたいんですが…169センチ66.7キロです

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:07:20 ID:xGFLsGwy

>>687
残りの23時間ゴロゴロが気になる…
ほんの小さなことでも、少しでも重いお尻をあげて動く「意識」を持って。
ご飯食べ終わったら一服せずにその手ですぐ食器洗いに移るとか。

室内でステッパーだけでなくたまには外を一時間ウォーキングしたり運動方法を変えてみては？

専門的なアドバイス出来なくてｽﾏｿ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:09:13 ID:322jGeFR

>>687
筋肉が無くなってラインが崩れそうだね…
食事は基礎代謝内に抑えて、ステッパー、筋トレ
あとは普通に生活してれば十分痩せられるんじゃないでしょうか？
急に痩せようとするとリバウンドしちゃうよ…？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:13:44 ID:322jGeFR

>>687
ごめんなさい。キツい言い方しちゃいました…。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:14:27 ID:w/bVYr7T

>>688さん

ですね…私も書いていて23時間ゴロゴロって…ｯﾃ思いました。
太い時は誰にも見られたくなくて会うのが怖いのでできるだけ家の中でできるのがいいんです…
ありがとうございます

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:21:02 ID:w/bVYr7T

>>689さん

筋トレもするべきですね。分かりました

しかも1日1食はリバウンドする確率が高いのは知ってたんですけどそれは食生活を普通戻した時の場合だと思っていて…
なのに最近増えてきていて辛いです…
1日1食してたら痩せ続けると思ってました…

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:25:31 ID:w/bVYr7T

>>690さん
全然きつくなんかないですよ！ありがとうございます

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:27:29 ID:M2FcoRUj

記録の報告です。一週間で2キロ痩せました順調です。
音楽を聴きながら体操してダイエットを楽しく続けています（今のところ）
なんですが高かったのにブチブチッってなってからヘッドフォンが全然鳴らなくなってキレちゃいましたｗ
勢いあまってテレビに当たったら台から落ちて大騒ぎ、だけど壊れてないと思って
元の位置に戻して電源いれたんです、映像は普段どおり映ってますが音が全く出ません。
これから地上波デジタルだし買い換えればいいかって思ってるところです。
だけど今日はやけに静かです、いつもあれだけ賑やかなのにホント今日は静まり返ってる
そうだ気晴らしにウォーキングでもしてみよう・・・・・・・

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:44:09 ID:qVIdJ+LF

>>694
おめでとう。だけど一週間で2kgってペース早いね。
一ヶ月で体重の5%落とせばリバウンドないとよくいわれるけど。
体重何キロ？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:57:13 ID:322jGeFR

>>692
ありがとう。
１日一食だとストレスが溜まっちゃって、そっちの方が健康にも悪そうだし
バランス良くセーブした食事をしていれば大丈夫だよ。
私もステッパーを使って、166cm/56kg→51kgまで落としました。
適度に汗をかきつつ、呼吸は苦しくない程度でがんばってくださいね♪

697 ：ぁぃﾁﾝ：2007/03/19(月) 11:58:19 ID:LpTgOMLY

おもちやせる?(´・ω・｀)

698 ：ぁぃﾁﾝ：2007/03/19(月) 12:02:17 ID:LpTgOMLY

ぉくれまＵた、ぁたＵ１３さぃ♀です
背は１４７せんちで体重４３きろです(´・ω・｀)

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 12:05:26 ID:o9NtdpjO

ヒント：春休み

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 12:08:00 ID:w/bVYr7T

>>696さん

ありがとうございます
ステッパー時間少し増やしてゴロゴロしないようにしてみます
ありがとうございました

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 12:08:03 ID:npaPUP+E

生理の時に便秘はなるもんなんですか？？？？？？？

702 ：ぁぃﾁﾝ：2007/03/19(月) 12:11:48 ID:LpTgOMLY

ぉもちが焼けまＵた、太るかナぁ(´・ω・｀)

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 12:15:48 ID:389wlJGt

>>702
食事は適量がいい。
食べすぎやら少なすぎはよくない。
餅はご飯と一緒の炭水化物

704 ：ぁぃﾁﾝ：2007/03/19(月) 12:24:16 ID:LpTgOMLY

>>703
そぅですカ、ふぇ～ん（´ＴωＴ｀）きょうわ、
はじきまめと、ニコゴリと、チャンジャをぃっぱぃの当てにして
剣菱でぃっぱぃやりますゎ(´・ω・｀)

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 12:43:49 ID:dQhKJovx

>>698
その文字鬱陶しい

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 13:27:28 ID:t2UVan6o

朝20分ジョギング
帰ってきてからコンビニのチョコ×バニラのソフトクリーム
細長いアーモンドとパイの砂糖がついてる漢字のお菓子1つ
トーストした食パン１枚
チョコ一口

これってカロリー摂取しすぎだと思いますか？
また夜に20分走ろうと思うんだけど、昨晩チョコケーキ食べてしまったから
心配でお昼が食べられない･･･。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 13:30:41 ID:SLWZa7BO

おこさまはここにこないほうがいいわよ。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 13:36:08 ID:myU+CbAK

>>706
そのブヨブヨの肉体を維持するためなら、良いんじゃないか？
どうせそのメニューは朝飯のデザートでしょ？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 13:47:35 ID:K+qZVS2C

>>706
カロリーというか。
朝からおやつにお菓子その他＆トースト食ってるだけだ。
栄養的にデタラメ。そんなもんは食事じゃない。

昼飯は食っていいけど、別の心配をした方がいい。

カロリーという栄養素はないよ。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 13:55:53 ID:Qim6jNOc

>>706
甘い物をどうしてもやめられないのは一種の中毒。医者に相談した方がいい。
本人が強い意志でやめないことにはどんな名回答も無駄になってしまうよ。

それと20分走ったってことをお菓子を食べる免罪符にしてるなら
極端ないいかただけどいっそ走らない方がいいくらい。
お菓子は我慢。まずそこから。
最初は辛いだろうけどきちんとご飯を食べて運動してるうちに慣れてくる。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:00:52 ID:R4qx7Pbs

今までのﾚｽ読めてないので既ﾚｽかもしれませんが、生理中やその前後の体重や体脂肪の変化ってどうなんですか？
詳しいかたお願いします。

ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて1週間で1ｷﾛ落ちたのですが、昨日から生理始まって最初の体重に戻ってしまいましたorz

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:03:02 ID:t2UVan6o

>>707
今度から気をつけます(´･ω･｀)
デザートではないけどやっぱりちゃんとした食事取らなきゃですよね

>>709
チョコはほんのひとかじりで、お菓子も薄くて小さいです。
って言い訳なんだけど･･･

別の心配というと、栄養をもっとちゃんととったほうがいいんでしょうか。
いつもは朝はトーストだけとかなんだけど今日は朝走ったから
お腹がすいて食べてしまいました。いろいろありがとうございます。

713 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 14:03:56 ID:wgKdy4xw

>>711
50ちょっと前のレスすら確認しない人にレスしても、
またスルーされそうだな。

前の質問ちゃんとレスされてるよ。
叩かれても知らんよ。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:05:24 ID:Qim6jNOc

>>711
>1週間で1ｷﾛ落ちたのですが

結果求めるの早すぎ。誤差だった可能性もあるし。1-2キロ程度で一喜一憂してると目標を見誤る。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:05:25 ID:EBqdY4Q7

>>712
本気で書いてるの？！！

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:15:22 ID:yO/GiPdT

朝→たくさん食べる
昼→何も食べない
夜→ひかえめに食べる

これで1ヶ月5㌔痩せたよ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:16:29 ID:h2tOpB5+

よく霜降り(脂肪-筋肉-脂肪…の断層)になると脂肪が落ちにくいっていうけど
どうするとそういう状態になるんですか?
ほとんど動かなかったﾃﾞﾌﾞがいきなり急激な運動をいきなり始めると脂肪の上に筋肉がついちゃうんですか?
そうならないように痩せるにはある程度痩せるまで筋ﾄﾚは避けた方がいいんですか?

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:20:22 ID:EBqdY4Q7

>>717
良く私筋肉質とか言う女性がいるが霜降りで硬い脂肪が
ついてるだけ。
筋肉の上に脂肪がついたら引き締まって見えますが？
1キログラム筋肉つけるのには莫大な時間がかかるので
そんな事気にしなくて良い（特に女性は）
痩せたかったら
食事制限・筋トレ・有酸素運動をバランスよくしなされ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:24:05 ID:w/bVYr7T

>>687です

質問なんですが生理後が痩せやすいのはなぜですか？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:25:07 ID:hws4JjXr

ダイエットと抜け毛について教えてください。

１、基礎代謝１３５０で摂取は１１００位
２、運動は１日当たり、腹筋５００回、ハイキング１．３ｈ
３、目立った抜け毛はないけど、ボリュームが減った、細くなった気が。

栄養面からの抜け毛、細毛は適切な栄養を取ることで復活できますか？
それか、もう戻らないのですか？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:26:54 ID:uLvN4r6Z

リバウンドを防ぐにはどうしたら良いのですか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:27:43 ID:EBqdY4Q7

>>719
ホルモンバランス

>>720
さあストレスじゃない？
それかたんぱく質不足か
それかただそのような年齢になってきてるか
よ～わからんです。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:28:29 ID:EBqdY4Q7

>>712
運動（エクササイズ）を継続する

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:34:12 ID:GTz5UL6j

質問です。
160ｾﾝﾁ、85ｷﾛ、女、体脂肪42％です
食事は一日３食栄養士の母が作ったものをﾊﾞﾗﾝｽよく
(夜は炭水化物を控えめに)
間食や炭酸飲料など抜きで大体一日1300カロリー位。
運動はショコを一日30～１時間
週に３～４でウォーキングしています
もともと93ｷﾛ、49％からスタートして２ヶ月で８キロ減
しかしお腹とお尻、腰周りがダルンとたるんだままサイズダウンしてくれません
ふとももや腕、顔は変化あるのですが
お腹、お尻、腰周りを引き締めていくにはどうしたらいいでしょうか？
特にお腹がたるみ過ぎて悩んでいます
アドバイスお願い致します。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:46:48 ID:w/bVYr7T

>>722

そのホルモンバランスで痩せやすい時期っていうのはどれぐらいの期間なんですか？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:48:47 ID:EBqdY4Q7

>>724
多少なりとも筋トレが必要でしょう。
腰に負担のかからない腹筋
ヒップアップに効果的なエクササイズ
調べて自分にあった筋トレ、エクササイズを
見つけましょう。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:54:10 ID:EBqdY4Q7

>>725
ぶっちゃけ痩せやすい時期などない
整理の時も痩せる人は痩せる
過度な食事しないで運動すれば痩せる

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:57:33 ID:EBqdY4Q7

加えて
生理不順なら逆に軽くでも運動したほうが
ホルモンバランスは整いやすい
季節の食事（冬なら白菜とかetc）も効果的

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:58:41 ID:3IlN3Cta

水一日２㍑飲めとかよく聞くんだけど
水じゃなきゃダメなの？
お茶２㍑はNG？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 14:59:28 ID:Qim6jNOc

>>724
栄養士のお母様なんて羨ましい限りw

もう少しそのまま続けて様子みたらどうかな？そのうち徐々にお腹周りも落ちてくるよ
お腹周りが痩せないってネガティブに考えないで2ケ月で8キロも落ちたって考えた方が
モチベーションも上がるよ、きっと

脂肪が落ちてくると他の運動も楽になってくるからそのときにもう少しバリエーション考えてもいいね

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:00:01 ID:EBqdY4Q7

>>729
運動しないなら今の時期２Lは多すぎ
お茶も摂取しすぎるとあまりよくない
なぜならカフェインとタンニンがあるから

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:06:36 ID:3IlN3Cta

>>731
㌧です！
多すぎですかー少し控えます。
ちなみにお茶はジュアールとかルイボスティ飲んでますが
ルイボスもあんまり飲みすぎるとダメですかね

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:07:58 ID:y+k+BuaL

>>718
あなたもちょっと変なこと書いてるよ。後半4行は正しいわけだけど。
＞筋肉の上に脂肪がついたら引き締まって見えますが？
これ意味不明。文末、「ますが？」じゃなくて「ますか？」で反語表現なのかな？
それとも「脂肪があっても筋肉つけたら引き締まって見えますよ」と
書きたかったのかな？
後者だとすると、体脂肪率次第でしょ。体脂肪率30％の人は
どんなに筋肉あっても引き締まって見えるわけない。

>>717
>>718の後半4行で書かれてることの繰り返しになるけど、
デブが筋トレしたら脂肪が落ちにくくなるなんて話はデタラメ。
運動嫌いなデブの言い訳だよ
大体、脂肪の上に筋肉がつく、なんて人体の構造上、ありえない。
おなかの内臓脂肪-腹筋-皮下脂肪っていう層については例外だけど。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:09:34 ID:vq9qXMgg

>>718
てきとーなこと言うな
人間は霜降りにはならん

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:09:41 ID:w/bVYr7T

>>728

でも…食事は1000カロリー以内だし運動も1時間してるのに痩せるところかここ3日間増えてるんです…
生理終わったばっかりなのに…

736 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 15:09:48 ID:wgKdy4xw

>>720
蛋白質は(自分の体重kg×1.5)g摂ろう。
足りないと、髪や肌が痛む。もちろん抜け毛も。
蛋白質合成に役立つミネラルも摂ろう。
特に亜鉛。

737 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 15:12:32 ID:wgKdy4xw

>>724
そのままショコとウォーキングを続けていけば解決します。
時間の問題です。

ってかなぜ栄養士を母にもち、そこまで太ったのよ？
明らかに横着してたでしょｗ

738 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 15:14:17 ID:wgKdy4xw

>>735
1kcalとは、さては水だけだな。
っと足揚げ。

基礎代謝以下の食事は太りやすい体質を作ってるだけです。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:14:41 ID:y+k+BuaL

>>724
まだ４２％あるんだから、たるんだままで当たり前だよ
そういう心配はせめて30％切ってからでいいと思うよ
人によってどこから痩せ始めるかっていうのはマチマチで、
あなたの場合ふともも腕顔ってことみたいだけど、
最終的に、まともな体脂肪率になれば全身くまなく落ちてますよ。
今のままの生活を続けてみてください。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:18:29 ID:y+k+BuaL

>>729
薄いお茶ならかまわないと思うよ
2リットルは、努力目標ってことで。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:35:03 ID:3IlN3Cta

>>740
㌧です！
732にも書いたけどジュアールティ(ルイボス)飲んでます。
今から薄めて飲んでみてます。
おしっこ近すぎてツライｗ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:43:26 ID:wE/CjetU

おひさしぶりです！
22才♀ 160/60/35％ → 160/47/16％になりました。
１年で見事に痩せました!!　このスレッドのみなさまのおかげです!!
今はアイスもチョコもプリンもクレープもホールケーキも
羽衣アラレもうぐいすボールもすずカステラもチチボーロもよっちゃんイカも
なんでも食べてます!!　スリムな体を手に入れました。モデルみたいで綺麗だねって言われるまでになれました!!サン㌧!!

そこで質問ですがお前等は首囲何センチですか？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 15:57:25 ID:eI0Qvddo

釣るならうまく釣れｗ

744 ：742：2007/03/19(月) 16:09:53 ID:wE/CjetU

嫉妬されるかと思って…　誰も首のサイズも教えてくれないし…

なにより悲しいのが「おめでとう！」「よかったね！」って言ってくれないねｗ
みんな歪んでる…ｗ　さようなら・・・・・・さようならぁ～・・・・・

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 16:10:46 ID:HRFnFwYv

例えばなんですが、おにぎり五個とスナック菓子五袋だったらおにぎり食べた方がマシでしょうか？
猛烈なドカ食い欲望に耐えられなくなった時にふと思って。
カロリーから見てもおにぎりの方が低いのはわかってるんですが、
炭水化物だしすぐ体重に響くから怖くて…
五個というのは大げさですが、例えばそれだけの量食べたとしても
お菓子よりはマシなのかなぁ…って悩んでしまって

746 ：742：2007/03/19(月) 16:16:14 ID:wE/CjetU

・・・・いらっしゃいました!!　ただいま!!
>>742
お菓子は高カロリで栄養素が少ない。ご飯は主食なぐらいで有難いだけもの。
ダイエットにおいても全然不利だよ、お菓子は。マシマシ、炭水化物ばかりも良くないけど
お菓子とは意味合いが全然違うね。お菓子は無駄なエネルギーばかりで栄養価はゼロ、
それぐらいに思ってもいい。ご飯は痩せる為の材料、必要なもの、そういう意識でおｋです。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 16:19:24 ID:SCTwO3cA

今日、今までお菓子を食べて、かなりのドカ食いをしてしまいました。
食べてしまったものはしょうがないので、ここで質問なんですが、
１日食べ過ぎたくらいじゃ太らないとよく耳にしますよね。
というこは今日食べた分は今日中に運動して少しでも消費しておくのと、
今日はしっかり寝て、明日まとめて運動するの、どちらも同じでしょうか？
（運動時間は同じとします）。また食べ過ぎた日になるべく寝ないで、
翌日の朝に運動してから寝るというパターンが多いのですが、寝ないという
ことは脂肪になりにくいということでいいのでしょうか？

748 ：742：2007/03/19(月) 16:20:30 ID:wE/CjetU

>>745
でもまぁある程度栄養もろもろ理解してるなら、そういうことをまたにしても大丈夫。
たまにね、たまに、サプリと合わすとか、次回の食事で栄養バランス整えるとか工夫すれば好きなものも食べられる。

749 ：742：2007/03/19(月) 16:25:09 ID:wE/CjetU

>>747
ｗｗｗ
いや、そうそう同じだね。朝食べたら、昼間での活動分、で、昼がきたら夜までの活動分、
って感じで次に繋いでいくといい、余れば脂肪として蓄えられる。
過度に動く時と動かない時があるので平均に均して見ますけども。
で、寝るという事は動かないし、脂肪に変換するのが巧みになるｗ
だから良くないと。まぁ、あなたの云うとおりだけど、借金纏めて返済は厳しいから
日頃から徐々に運動を。暴食は控えめに。せっかくダイエットしてるのに勿体無い。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 16:58:06 ID:w/bVYr7T

真面目に答えてる人もいるけどバカにしたり簡単にすませたり…ここのスレ見るとイライラする

答えるなら最後まで責任もって答えるべきだしくだらない質問でもきちんと答えてあげるべきじゃないんですか？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:02:18 ID:EBqdY4Q7

>>734
筋肉は霜降りになりますよ。
筋肉のフィラメントの層に脂肪がつく事が
あります、デブな人は

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:04:18 ID:NFyyNmFD

身長-110は美容体重ですか？それとも標準体重ですか？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:07:07 ID:K+qZVS2C

>>750
それは回答者の自由。
ここはどんなくだらない質問も容認されるけど
すべてに納得のいく回答がされることが保証されているわけではないよ。

基本的に、くだらない質問には、くだらない回答しか付かない。

時々、くだらない質問にもすばらしい回答が付くこともあるけど
義務でもなければ保証もない。

運とタイミングだね。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:07:59 ID:K+qZVS2C

>>752
どちらでもないと思うけど。

そういう定義はちょっと見た記憶がないです。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:10:06 ID:K+qZVS2C

>>747
とりあえず今日のことは全て忘れて
「今日から」ドカ食いもうはやめて、
「今日から」毎日運動するのがいいと思うよ。

食べてしまったものは確かにしょうがないが
毎回そんなことを言ってては何の意味もない。

なんにしろ、明日は毎日やってくる。今日からやろう。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:14:05 ID:qHRdJyAs

質問なんですが、ｶﾛﾘｰなどを気にして食べていると体重は変わらずか増えたりするのですが
何も考えずに食べて食べてしまったからとたくさん歩くようにしたりすると痩せたりします。
あと便秘もしなかったり。ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰが続いたりしない限りそんなに太りはしないものですか？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:14:17 ID:EBqdY4Q7

http://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/biyou_porop.html
あくまで参考までに美容体重

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:15:21 ID:ijUMoX4N

夜にランニングをしようと思うのですが、
夕食前に走った方がいいですか？
それとも夕食後に走った方がいいですか？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:17:43 ID:EBqdY4Q7

>>756
カロリーの引き算ではないでしょうか
カロリー気にして食べても消費カロリーが少なければ
太ると思います。
逆に多少カロリーオーバーしても動けば痩せてるのなら
動いたほうがいいでしょう。
カロリーオーバーすぎるとやはり太ると思います。
年齢と共に代謝は落ちてくるのですから。
良く年配の方に
「食べる量は変わらないのに太る逆に減ってるぐらいなのに」
っというのはまさにそれ

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:18:46 ID:EBqdY4Q7

>>758
夕食後に走ったほうが良いです。
その代わり最低30分は空けましょう。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:22:35 ID:195vseUu

質問です
家から学校まで3キロ、歩いて30分、自転車で15分ぐらいなのですが
同じ距離ならば歩くのと自転車どちらが良いのでしょうか

あと、スレ見てると昼寝が駄目みたいなことがかいてあるのですが本当ですか？

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:22:54 ID:kDG9S3Pf

お米一合は何キロカロリーになるんでしょうか？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:25:32 ID:EBqdY4Q7

精米一合は約１５０グラム
米一合は３３０グラムのご飯になる。
計算すると５５４ｋｃａｌにもなります。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:26:35 ID:qHRdJyAs

>>759
レスありがとうございます。
そこまで運動量に差はないんですが、好きな物を一食でどーんと食べてしまって他は食べなかったりします。
3食きっちりにすると毎食物足りない上に常に空腹で王道ダイエットには向かないようです。
一食の時は一度に2000kcalになったりもしますが…

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:27:19 ID:SCTwO3cA

>>749
そうですよね、借金返すのは辛いしｗ
といいつつ、課題も意外と全然終わらないので、今日は課題に力を注いで、
明日ジムでいつもの倍運動することにしてきます。
ありがとう。
>>755
ありがとうございます。
運動は毎日ジムに通って、２時間はしてるんです。
でも今日はドカ食い＆課題のせいで、ジムに行く気がしません。
明日また行くので、明日でいいかな～と思ったのですが、そりゃ
できるうちに消費しちゃった方がいいですよね…変な質問してすみません。
だけど今日は甘えて、明日ジムに行くことにします。ありがとう。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:28:12 ID:EBqdY4Q7

>>764
一日４食から５食にしてみては？
どか食いは太りますよ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:31:10 ID:NFyyNmFD

>>757
美容体重は「身長-110」に近いんですね。
ありがとうございました。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:37:29 ID:K+qZVS2C

>>765
あ。運動の習慣のある人か。ピント外れの説教スマン。

ただ、過食をその日のうちにチャラにしてしまいたい気持ちもわかるが
「余計に運動する」とか「あとの食事を抜く」とか
極端に極端で対応するのはより事態を悪くするだけだと思うよ。

チャラにしてしまうことよりも、またドカ食いをしてしまわぬことを考えたほうがいいと思う。

そういう意味では、さっきのアドバイスとは逆だが、今日より明日だ。

むしろ「なんかすれば過食もチャラにできる」という発想の方が危険だからさ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:40:52 ID:wE/CjetU

>>750
回答者の鏡です。
（このレスのみ）なら説得力ないけどまさにすですね。心が痛い。
肖ります。無能なんですいません。返信は結構です。
でも、いい意見ですね。そうだと思います。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:41:22 ID:qHRdJyAs

>>766
回数増やすと摂取ｶﾛﾘｰも同時に増えてしまいます…。
元々すごい大食でちょこっと食べて満足がなかなか出来ません。
逆に全く食べないのは出来るんです。我慢ではなく忘れちゃうんですが。
4回に分けると1回で400kcalくらいにするってことですよね？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:43:02 ID:wE/CjetU

>>753
それもそうですね・・・＾＾
でもまぁ、確実にに私は・・・。750の・・・ｗ
きちんとします。参加するならば・・・。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:43:10 ID:SCTwO3cA

>>768
アドバイスありがとうございます。
正にその通りです！極端にしてしまって失敗するパターン。
運動の習慣はあるし、ドカ食いも今日久々だったんですが、
体重はまったく減ってません。炭水化物の取り方が分からなくて、
ドカ食い防止のために３食必ず米をとろうとしてるのですが、そうすると
体重がやっぱり減りにくい…。米は食べすぎてるわけではないと思うけど、
でも１食で１杯は食べすぎ？減ってないから食べすぎなのかな…。
逆に運動を２時間すると、お腹がすく気もするし、改善すべきかな？
難しい…。そうですね、そういう発想はしないようにします。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:45:15 ID:wE/CjetU

その後おらへんやんｗ
捨て台詞みたいになってるやんｗ
勿体無いｗ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:47:08 ID:wE/CjetU

ここは食うとか、カロリーとか、めしめし、とか、食欲が沸く。
いつも、いつでも、絶対そうなる。
わざわざ言いますけどめしにしますねｗ
ディナータイムです(´・ω・｀)

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:47:17 ID:EBqdY4Q7

>>770
もしかして胃下垂なタイプですか？
それともあまり太ってないとか？
基礎代謝と消費カロリーから±０か－なら
気にせず食べた方が精神的によいのでは？
文面からしてちょっと神経質っぽく見えた
ので、勝手にスイマセン。
あまり気にしすぎもよくない気がしますよ。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:48:22 ID:PotfBELD

>>751
ほんとかよ。
人間ではみたことねえ。
intramuscular lipomaとか変なhamartomaを除いてはね。
myofilamentに脂肪付くってか。
へー。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:49:31 ID:OWmOd0kw

>>770
量もあるけど揚物とかファーストフードとか比較的高カロリーのものが好きなのかな？
一度に2000kcalって結構な量だよね。調理方法によってもカロリーって違ってくるよ。
あと丼物みたいに一気に書き込むと満腹感がないまま食べ過ぎるからゆっくり食べた方がいいんだけど。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:51:00 ID:OWmOd0kw

>>777
×書き込む
○かき込むorz

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:51:35 ID:N2YFV6eE

>>772
米を食うタイミングと量を変えてみたら？
３食同じだけ食うんじゃなしに、朝多めに食って夜は食わない、とか運動前に食っておくとか。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:52:17 ID:EBqdY4Q7

っと＞＞７７８さんは一気に書き込みましたｗ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:56:50 ID:qHRdJyAs

>>775
160/48です。確かに気にしすぎるとｽﾄﾚｽがすごくて疲れちゃうんですよね。
気にせず食べていると(ｹﾝﾀｯｷｰ5ﾋﾟｰｽ＋ﾂｲｽﾀｰとか菓子パン4個とか)いまの体重のままです。
かと言ってｶﾛﾘｰ意識しても変わりません。体脂肪も15％台だったりするので
特別ダイエットの必要性はないと思うのですが、なんとなく痩せてみたくなり意識したら
逆に疲れました…orzひたすら動いて体を引締める方が良いのかもです。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:58:21 ID:EBqdY4Q7

>>781
いやダイエットする必要ないから汗

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:59:17 ID:K+qZVS2C

>>781
体重を減らすより身体を引き締めることを考えたほうがいいと思うよ。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:00:14 ID:OWmOd0kw

なんだ、体脂肪15％か・・・先に書こうよ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:02:29 ID:qHRdJyAs

>>777
揚げ物でもお寿司とかでも何でも好きです。レタスも一回1玉食べちゃうし、野菜にしても何にしても大食で…。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:05:40 ID:SCTwO3cA

>>779
ありがとうございます。
４月から食時→運動になると思うのですが、夜のご飯をやめて
バナナ１本をとろうかと思っています。
お米よりはこっちのほうがいいでしょうか？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:09:47 ID:qHRdJyAs

みなさんレスありがとうございます。

あまり食事は気にせずに動いて体を引締める(下半身が酷いので)ように頑張ります。
油物は健康のために少し控え目しないと良くないですね…このままだとﾒﾀﾎﾞﾘｯｸになりそう。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:19:11 ID:K+qZVS2C

>>787
あのね。160/48の体脂肪15％で「このままだとﾒﾀﾎﾞﾘｯｸになりそう。」？
どこまで本気で言ってるのかわからないけど。
本気で言ってるなら、もう少し身体のこととか健康のこととか真剣に勉強したほうがいいと思うよ。

ギャグならあまり笑えない。

789 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 18:20:16 ID:wgKdy4xw

>>786
食事を摂らず、バナナを食うことが良いと思ってるの？
バナナ1本では蛋白質が０です。
3食か4食。バランス良く食べてね。
それが一番太りにくいから。
どうしても夜を減らすなら炭水化物をやや少なめに。
鳥のささみや卵、魚、牛乳などの蛋白源は
1食1品は入れたほうが良いよ。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:22:19 ID:2QS8jInG

ダイエットがやめられなくなりました。
どうしたらやめられますか？
現在157/45です。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:22:36 ID:K+qZVS2C

>>789
バナナは運動前の栄養補給としてはアリだと思うけど
イコールそれで夕食ってのはあり得ないよね。

792 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 18:22:55 ID:wgKdy4xw

>>786
ごめん。
「ご飯」を「バナナ」に変えるってことね。
ご飯1杯180kcal。バナナ1本80kcal。
効果あり。
失礼。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:23:14 ID:K+qZVS2C

>>790
摂食障害かもしれないから、お医者さんに相談してみれば？

794 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 18:25:30 ID:wgKdy4xw

>>787
安心して。
あなたより醜い人が沢山いるから

って言って欲しかったり？？
心配して欲しいなら他所へ。
マジでメタボの人が可哀相なり。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:27:50 ID:EBqdY4Q7

>>790
メンヘル版へどうぞ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:46:19 ID:zQ3wroeW

デブの犯罪者を見たことがないのですが、
太ってると心が穏やかになるのでしょうか？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:47:54 ID:SCTwO3cA

>>792
ありがとうございます。
主食を夜のみバナナにして、後はバランスよく、
そして運動へGO！という風にしてみます。
ありがとう～。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:50:44 ID:K+qZVS2C

>>796
単にあなたが見たことないだけだと思いますよ。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:51:57 ID:4wJvfYu9

ものすごい遅レスだが

>>4
痩せるわけではないが、ウエイトトレでも使われる筋トレ方法に近い。
腹直筋　　広背筋辺りが鍛えられるんじゃね?
やっておいて損はない。
見た目以上に負荷がかかるんで、やるときは無理しない程度でな。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:55:15 ID:AzPvazth

>>799
うお！　本当にすごい遅レス！！

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:57:22 ID:sDG788z6

失礼します。
つい甘いものが食べたくなってプリンパフェを食べたのはいいんですが体がふわふわします。
これって健康上まずいでしょうか…昼食から5時間後です。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:59:09 ID:f3WwPDYG

>>796
893の上の方の人とか肥えてるよね。それだけじゃないが。

803 ：190：2007/03/19(月) 19:18:16 ID:2QS8jInG

>>793、>>795
病院とメンヘル板に行ってきます。
レスありがとうございました。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 19:58:28 ID:SdTqdpWO

>>796
ほりえもん

>>801
>>体がふわふわします
意味不明・・・

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 20:31:26 ID:4oMmO71X

質問させてください。
今月の25日に、離れていた親に5年ぶりに会うことになり、更にダイエットをがんばらなければと思い書き込みしました

やろうと思うことは、
ショコ･ウォーキングを1時間ずつ、縄跳び500回くらい、軽い食事制限(基本量を減らし1日くらいは置き換え)、お菓子をやめる、小顔マッサージです
キツいですが頑張ります(｀・ω・´)
これで少しは痩せられますか?(ちなみに162㌢51㌔停滞中♀)
ほかにやると良いことはありますか?
回答お願いしますm(_ _)m

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 20:35:17 ID:Bu23q8yw

160センチ，53キロ，女。
43キロまで落としたいのですが…ダイエット初心者なので，アドバイス，注意など教えてください！
朝
ご飯・味噌汁・目玉焼き・水
昼（弁当）
ご飯・肉・魚・野菜・漬物
夕方
１時間ウォーキング
腹筋30回
夜リンゴヨーグルト

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 20:40:50 ID:yxVBxgMw

春先、特に花粉の時期になると必ず太りやすく痩せにくくなります(>_<)そういう方いらっしゃいますか?
本当に食事を減らしても何をしても痩せない上に少し食べると太ります(;_;)

808 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 20:48:55 ID:wgKdy4xw

>>806
10kg落としたいって言ってる割に運動少ないね。

夜はリンゴヨーグルトってのは駄目。
どうせ続かない。栄養バランスも悪いし、
炭水化物に偏ってる。
単にデザート食いたいのを夕食にしてごまかしてるだけ。
食事はちゃんと摂ろう。

あと、初心者なのでってのは要らない。
やる気があるならいろんな本やサイトで
栄養についての知識を学んだほうが良い。
いちいち質問するよりそっちが早いし、ダイエットに成功しやすい。
「３大栄養素」で検索することから。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 20:55:49 ID:Bu23q8yw

ありがとうございます！そうですね。色々調べてみます！

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 20:56:46 ID:b5lJjL7e

>>806
食事もトレーニング内容も駄目。
目標43キロだと目玉焼き・肉・魚・野菜とかじゃなくて
目玉焼き（目玉以外）・肉（ささみ）・魚（蒸して油を捨てる）・野菜（酢のドレッシング）
このレベルで考えないと

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 20:57:02 ID:oSxgtPg+

顔の脂肪を落としてすっきりさせたいと思うんですが、
何かいい方法があったら教えていただきたいです。

812 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 21:00:47 ID:wgKdy4xw

>>761
そんなことはない。
てかそんなレスどこにあるのよ。
30分程度の午睡は午後の勉強や仕事をはかどらせる。
3時間とか寝るなら話は別だけど。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:01:02 ID:s0VihL5V

>>811
狙い撃ちで脂肪を落とすことは出来ないです。

人に会う直前にサウナで大量に汗をかいておけば顔痩せしています。
脂肪は落ちないけど効果的です。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:03:41 ID:SCTwO3cA

42.195キロをまったくの素人が走ると、何時間走り続けですか？
速度は気にしません。
また消費カロリーはどれくらいでしょうか？！

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:04:20 ID:oSxgtPg+

>>813
ありがとう！やってみます！
あと、小顔マッサージって、やりすぎると余計に顔が大きくなるって聞いた事があるんですが本当でしょうか？

816 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 21:04:51 ID:wgKdy4xw

>>810
魚の油はコレステロールを下げてくれます。
卵の黄身も、善玉で、悪玉コレステロールを下げる。

脂質はビタミンの吸収に役立つので、
やはりバランスが大事です。

ってか食い物粗末にする気か。阿呆が。
低炭水化物の住人ですか？？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:06:24 ID:SdTqdpWO

>>805
>>小顔マッサージ
これは関係ないんじゃないかと・・・
まあ、それは置いといて

>>ショコ･ウォーキングを1時間ずつ、縄跳び500回くらい
ほんとにできるの？できるくらい根性あるならハナから太ってないと思う。
つか、ウォーキング３０分でいい。
綺麗なボディラインが欲しければ筋トレも必須だよ。

818 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 21:07:59 ID:wgKdy4xw

>>814
全くの素人では、ほぼ確実に走れません。
時速10kmでも4時間以上かかります。
4時間ジョギングだと、・・・・kcal。
スペックが分からないので答えれない。。。ドンマイ。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:12:35 ID:b5lJjL7e

>>816
単なるビルダー。つかそんなんで43キロいくのかね？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:13:15 ID:oCNTnf+p

>>814
マラソンをなめるな。

821 ：805：2007/03/19(月) 21:14:04 ID:4oMmO71X

>>817さん
回答ありがとうございます。
顔の肉が気になるのでマッサージしようとおもいました。
今までショコ基本にたまに縄跳びとウォーキングをプラスしてピーク時から約10㌔おとしました。
817さんのおっしゃるとおりウォーキングを30分やって、縄跳びなどは少しやってみます。
筋トレも色々やってみますね！

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:14:38 ID:SCTwO3cA

>>818
素人でも走れるのでは？別にのろのろでもいいんです。
24時間走る人だっているんだし。
ありがとうございます。
4時間か～４時間って、どれくらいの距離でしょうか？
上手く例えてくれませんか？
（例えば：京都から大阪くらいとか）

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:16:59 ID:oCNTnf+p

>>822
＞4時間か～４時間って、どれくらいの距離でしょうか？
意味解らねぇ～ｗ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:18:10 ID:s0VihL5V

運動の効果に過大な期待をするとダメだぞ。（期待ハズレ感で続かないから）
食事を減らすことが大事だからね。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:21:08 ID:SCTwO3cA

>>823
確かにｗ
いや、例えて欲しくてｗ
>>824
いつもはジムに行くんだけど、明日は外を走ってみようかと思ってｗ
だいたい何時間くらい走ればいいのかな～と。

826 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 21:22:53 ID:wgKdy4xw

>>819
時間の問題だよ。
食事をしっかり摂って、運動すればね。
減らない場合は、運動量を多くすれば良いだけ。
食事を必要以上減らす場合はない。
女の子とビルダーを一緒にしちゃ駄目だよｗ

ビルダーはダイエット板の人とはレベルや次元が違う。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:23:32 ID:EBqdY4Q7

>>814
42.195キロで約2400キロカロリー
あくまで感想出来たとしてだ。
みなさんも言ってるとおりまず素人には無理
途中で膝が痛くなったり足にマメできたりで
足はぼろぼろ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:26:18 ID:6Yy2fuOG

日頃の運動不足だと思うんですが、ちょっと質問を…
昨日スクワット200回と腹筋80回しただけで今日は全身が痛いんですが、これはやり過ぎですかね？
あまり外に出れないので家でやるしか無くて…
このまま続けて大丈夫ですか？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:30:10 ID:b5lJjL7e

>>826
俺は行かないと思うよ。
体型わからんから断言出来んけど、そもそもある意味不健康じゃないと
160cmで43kgにいかんと思うし。
素人が聞きかじりで油抜いたって健康に害が出る様なレベルで出来る訳も無し。
43kg行きたいなら何かを捨てるしかないと思う。
あれもこれもで成功しないってのもダイエットの王道だけど。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:32:10 ID:R4YPWxlB

>>828
全身って意味がよくわからないが鍛えたところの筋肉痛ならある程度痛みが抜けたら再開でおｋ。
膝や腰に変な痛みや違和感があるならしばらく休んで様子見。ダメなら医者。
スクワットはきちんとしたフォームでやらないと効果も出ないし膝、腰痛めるから再確認してみてね。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:33:42 ID:SCTwO3cA

>>827
ありがとうございました。消費カロリーすごいですね！！
この前４時間くらい走ったよ…もしかしたらいってたかも？
でもジョギングって、大体１時間で200キロカロリー消費するって
聞いたけど、×４だと800キロカロリーじゃないんですか？！
なぜそんなに消費カロリー多いの？
てか２４時間テレビのマラソンって、あれ一体何キロカロリー
消費してるの？！

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:34:46 ID:To9onIUs

>>828　すぐにヒザ壊してよりﾋﾟｻﾞに

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:37:52 ID:6Yy2fuOG

>>830
レスサンクス
全身ってのは言い過ぎでした、はい、多分鍛えた所の筋肉痛です。
きちんとしたフォームはいまいち分からないんですけど、何かポイントみたいなのはありますか？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:41:13 ID:4wJvfYu9

828
スクワット200回ってｗ
これは最初っカラ飛ばしすぎてる
スクワットは10回を3セットから初めて、20回を3セット程度まで増やすぐらいでいい。

腹筋は最初は20回　3セットから初めて、30回3セット程度で
1セット感覚は2分ぐらいでな

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:45:54 ID:SdTqdpWO

>>828
スクワット200って、ありえないよ。
フォームが正しくないと思う。
膝がつま先より出ないようにやってる？
ただ、しゃがんでるだけじゃね？
フルとは言わないけどパラレルでネガティブ重視でやってる？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:46:41 ID:R4YPWxlB

>>833
一度に200回もサクサクできるならもしかしてなんか違うかもね。

・腹筋に力を入れて腰が絶対に反らないように
・つま先と膝の向きを同じに
・しゃがんだ時つま先より膝が出ないように
・顔は正面、猫背にならないように
・しゃがむんじゃなくて椅子に座るような感じ

なんか違ってたり付け足しあったら誰かフォローお願い。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:50:40 ID:6Yy2fuOG

みんなレスありがとう。
間違いなく自分は何かしら間違えてるわ…orz
みんなの助言を忘れない様にスクワットとか頑張ってみますよ。
本当ありがとう。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:51:32 ID:4wJvfYu9

あとスクワットってやったことない人が突然やり始めると、最初は筋肉痛になるもの。
とりあえず治ってから再開し、徐々に慣れていくべし。
腹筋は、反動をつけない。　ゆっくりした動作で。

839 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/19(月) 22:16:57 ID:wgKdy4xw

>>837
ストレッチや準備運動をしていないのが何よりの原因かと。

>>831
1時間200kcalは、体重が軽い女の場合のウォーキングぐらいだよ。
ジョギングは400kcalくらい。
ランニングだと600kcalくらいいくよ。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 22:23:27 ID:d8HZ/sOr

ｼｮｺをはじめて2ヶ月目、ｼｮｺ終わったあとの
太もものﾋﾟｸﾋﾟｸ？するのがなくなりました
これはｼｮｺの強度(台の高さ)を上げるべきでしょうか？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 23:29:57 ID:EBqdY4Q7

ヒンズースクワットなら誰でも１００回はいける
かもね。
後は森光子式スクワット

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 23:44:10 ID:8uvoo4o5

え？スクワットってみんな自重ぐらいのバーベルでやっているんでしょ？！

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 23:47:12 ID:SdTqdpWO

>>842
100kgはいくだろ？普通。
しかもフルでな。
でもラック無いやつはやるな。
危ないからな。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 23:58:50 ID:a2K3uJaI

この時間にみかん食べたら駄目かな?

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 23:59:34 ID:EBqdY4Q7

>>844
良いのでは？
個人の自由だ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:00:29 ID:sE/9lBne

みかんは起きるまで封印すべし

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:02:48 ID:SdTqdpWO

>>844
吉牛食ったほうがいぞ。
食わなきゃデカくなれん。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:05:51 ID:bNVttt32

>>844
零時回って㌍リセットされたから大丈夫！

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:06:02 ID:jBjYYzTU

2週間毎日もやし食べて2時間のステッパーして1時間のダンスしてたら７キロぐらい痩せますか？
168/68 女

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:08:51 ID:vNBRpEEQ

>>849
食べるのがもやしだけなら痩せると思います。
（水も飲まないと前提で）
そのかわり倒れるかもしれません。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:12:01 ID:f+v/XGVX

>>850
倒れてからが本番だろ？
そこからがヤル気あるかどうかが
分かるってもんさ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:12:52 ID:xMB6hlGO

脂分をカットしてくれるのはキトサンですよね。
炭水化物や糖分をカットできる成分てなんでしょうか。
何かあったと思うのですが。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:13:13 ID:gqubHWBd

①ビール、②カクテル、③焼酎、④酎ハイ、⑤梅酒

詳しい方おられましたら太りにくい順番を教えて下さい。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:13:37 ID:3OnRLBy/

>>853
①水

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:14:25 ID:jBjYYzTU

>>850

水は飲みますが…

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:20:20 ID:mm9jsbz0

ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄて効果あると思いますか？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:22:16 ID:+jP5dU59

男で体脂肪２２％ってヤバイですか？
どれくらいやバイ？

顔がまだふっくらしてるし、お腹も引き締まってない。
１０％位まで落とせば引き締まる？
骨格は細いです。

858 ：1#：2007/03/20(火) 00:27:18 ID:f+v/XGVX

>>857
22％はヤバイって程ではないね。
自分は秋～冬になると25%とかいくよ。
夏は見せるために10%くらいまで絞るけど。
10%は年中維持するのはキツイよ。
カゼ引きやすいし食事も相当気を使うしね。
病気になっても直りにくい。

>>１０％位まで落とせば引き締まる？
締まるどころか腹筋バリバリに浮き上がります。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:33:18 ID:3Z8FEIdd

>>856
どこかで効果があるって聞いたならその情報の発信元を考えてごらんよ。
あなたがそれにいくら払うかも。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:36:38 ID:ZUOVM/fu

>>857
堂本光一が体脂肪8%と聞いてスゲー油殆どないじゃん！と思った記憶が。
10%っていったらかなり少ないんじゃないの？

質問です。
33歳にして丸一年かけて117kg→67kgまで落とした女です。
お腹と胸が痩せたせいで縦に皺が寄って、砂かけばばあか子泣きじじいの皮膚ようでかなりみっともないです。
治す方法ってどんなのが？
やっぱり縫い縮めるしかないかなぁ。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 01:02:03 ID:N32+ccK0

明日から朝ウォーキングを始めようと思うんだけど
朝ごはんを食べる前に歩くか食べた後に歩くか迷っています。
ショコスレでは起床後すぐは運動避けるべき、と書いてあったのですが。
朝起きてすぐウォーキング、帰ってきてからご飯でも問題ないでしょうか？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 01:17:00 ID:v4sDrT+C

>>861　問題ないよ　起きて飴でもしゃぶりながら歩いても痩せる
要は一日の食事をきちんとすること、ね

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 01:38:04 ID:te9h+W39

>>861
むしろぜんぜんOKじゃね？
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/manual/aerobic.htm　ここがなかなか詳しく書いてある。

要約すると
有酸素運動で使われるエネルギーは、グリコーゲンと体脂肪
朝起きてすぐは体にグリコーゲンが少ない状態。

864 ：861：2007/03/20(火) 03:09:05 ID:N32+ccK0

>>862
>>863
素早い回答ありがとうございました。
>>863に体脂肪の燃焼には朝食前の運動がベスト、と書いてありますね。
早速明日(今日)から始めてみようと思います。今お腹減ってるけど食べないで寝ようｗ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 04:28:58 ID:2dS45IZ2

>>853
①ﾋﾞｰﾙ､②ｶｸﾃﾙ､③焼酎､④酎ﾊｲ､⑤梅酒

③の焼酎ってロック？
水割りだったら③が１番カロリー低いんじゃね？
酎ハイが単純に炭酸(無糖)割りなら酎ハイも低いよ。
梅酒は糖分結構ｷﾂいし、ビールもカロリー高いよ。
カクテルはものによる。
でも、ﾀﾞｲｴｯﾄ中に酒呑む機会が避けられない状態とかだったら、
解禁日にして好きに呑んでいいのでは？
ツマミに気をつけて、甘い酒、ミルク系の酒を避ければそんなに気にしなくて大丈夫だと思うけど。
ｽﾄﾚｽ発散になるしね。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 04:49:39 ID:x9GNIAdC

ダイエットの質問というか、ステッパーを踏んでいると
ギッシギッシいうので、
アパート１階住人ですが２階の人に聞こえて迷惑になるもんですか？
上の音は、足音とかいびきとかきこえるんだけど…

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 05:26:11 ID:6p+Qm/OW

身長157
体重44
太もも44
ってどうですか？

868 ：名も無き名無し：2007/03/20(火) 06:19:26 ID:Mr/9Fd23

>>866
つくりにもよるが
よっぽど部屋の端で大きな音立てなければ
一階なら大丈夫とおも。

>>867
自分から見たら太ってる。

869 ：686：2007/03/20(火) 07:00:56 ID:x9GNIAdC

>>868
なーんだそっか！
今まで、さぁやんぞー！て時に上の人が帰ってきてやる気空回りみたいになってたけど
今日から気にせずやんぞー！
ありがとう。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 07:04:12 ID:GS55PPbI

昨日から下痢と嘔吐が凄いんです。
これで２㌔痩せました。
もう、ダメポ。OlZ
何を食べても吐くかもだし、飲み物でもマーするし・・・；
漏れはどうしたら良いんだぁぁぁあああああああああああああ！！！！＞＜

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 07:21:38 ID:WRHCVvAg

>>870
病院へ　精神・体調管理は自分の責任です。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 07:25:06 ID:WRHCVvAg

送っちゃった。
>>871
吐いたときは冷たくないポカリなどをゆっくり飲んでﾌﾞﾄﾞｳ糖と水分補給。
無理に食べてはいけません。
このままだと脱水症状を引き起こすので、病院へ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 07:25:31 ID:WRHCVvAg

>>870のまちがいorz

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 07:30:18 ID:rCXwHaG1

同じ日本人で同じ性別で同じ身長なのに骨格ってそんなに個人差あるものですか？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 07:36:56 ID:cJfwSoXj

昨日晩ご飯直後に寝てしまい、リバウンドした気がしてたまりません
食後すぐに寝てしまった場合、どうしたらいいですか？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 07:55:25 ID:te9h+W39

>>874
おまいは8頭身とか9頭身とか聞いたことナインか?

>>875
気にするな。
俺なんて昨日は酒+アイスクリーム+スイーツ食って寝た。
そういう時は、自分ルールで罰を決めておくといい。
どうせなに言おうが時間は戻らん。対策もない

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 08:27:16 ID:vlB98jBz

きなこって太るかな?
砂糖いれちゃだめだよね?

878 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/20(火) 08:34:33 ID:8dE7bD2+

○○って太るかな？？
→太りません。

適量であれば。
キナコは大豆ですし、健康に良いです。
100gあたり430kcal前後。蛋白質を多く含みます。
他のものとのバランス良く食べましょう。

どうせ、そんなに食えるものではないしね。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 09:54:49 ID:kvtGFltE

ジム以外の自己流トレーニングをしたせいか斜めの姿勢をとると腰痛がします。
昨日ジムに行ったらエアロバイクは平気でしたがクロストレーナーでは違和感がありやめました。
ただいま絶好調の減少期で未練があるのですが、完治するまで一切やめるべきでしょうか。
それともバイクくらいは続けてリズムを維持してもよいのでしょうか。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:13:34 ID:PbOLsHMZ

一昔前に流行ったEMSの機械（ベルト式）が800円だったので、
うっかり購入してしまいました。
使用して三日ですが、お腹痛いです。
これって効いてるのでしょうか？それともヤバイのでしょうか…。
経験者の方教えてください。
使用強度は3で普通レベルです。

よろしくお願いいたします。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:16:48 ID:rGAOsikC

>>879
完治って医者にはかかってるの？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:18:04 ID:rGAOsikC

>>880
「効いている」っていうのはどういう効果を期待してるんだろう。
「お腹痛い」てのは中が？外が？

なんにしろ、なんらかの身体の不調を感じるなら止めておくべき。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:37:29 ID:X7mTtQSV

あじのカロリーを調べたら(あじの開き)１１０カロリーでした。それをグリルで焼いて、皮を残せばどれくらいカロリーカットになりますか？表示されてるカロリーは可食部なのはわかってますが、皮も可食部にはいるのですか？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:45:45 ID:rGAOsikC

>>883
どうだろうねー。皮は可食部じゃない気もするな。
皮は何グラムくらいあると思う？
最悪、仮に全部脂肪だとしても重さ×9kcalだ。
どのみちカロリーカットと言えるほどの差にはならんのじゃないかな。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:51:22 ID:352/tPtj

>>883
そういうダイエット手法はナンセンスだし、いずれ身を滅ぼす。
もっと食物と上手に付き合いなさい。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:53:37 ID:ErPSM1qw

ある程度の油分は体に必要なんだから、魚の油くらい摂っておけばいいと思う。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:53:48 ID:v4sDrT+C

>>883
魚のもっとも栄養のある部位は、皮と身の薄い膜にあるそうだ。
それを引っぺがして食うだとたわけ！ｗ
アジ程度のアブラなんて気にするな。丸ごと食いな。
おれだったら、シッポのゴリゴリしたとこ（ぜいご？）も食うよ。
頭だって、カリッと焼けばパリパリ食える。どうだ旨そうだろう？
とにかく極度の油抜き、カロリーカットは止めなさい。

888 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/20(火) 10:55:41 ID:8dE7bD2+

>>883
魚に含まれる油は健康や美容に良いです。
DHA、EPA含まれて、コレステロール下げてくれるし
肌も潤うす。
適量食べるのであれば、皮も一緒に食べたほうが良いよ。
綺麗ではなく、ガリのキャラ欲しいなら話は別だが。
何より、食い物残したり捨てる人の姿は好感もたれないよ。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:59:36 ID:20Vl0sQx

魚の皮うめーよな。
俺の場合は、ダイエット中でもありがたくいただく。
さっぱりしたものばっかりの中で貴重な存在。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 11:30:06 ID:X7mTtQSV

皆さん、レスありがとう。今たべおわりました。結局骨と頭以外きれいにたいらげてやりました。そうですね。魚からの脂は気にせずとります。ちなみにパリッパリに焼いた皮は美味でした

891 ：880：2007/03/20(火) 12:00:32 ID:PbOLsHMZ

>>882
内側です。筋肉痛なら、運動不足のせいだと思ったので、ここで
止めたら駄目なのかな、と。

さすがに古い話だから情報が集まらなくて困っています…。
(´・ω・｀)

しばらくEMS休んでみます。痛み治してから再チャレンジしてみます！
(｀・ω・´)

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 12:20:53 ID:g3+BMDJg

>>880
筋肉痛かどうかもわからんのか？

それにEMSは筋肉に刺激を与えて肥大を狙うもの。
脂肪は分解されませんからね。
（それがちゃんと効果のある製品であった場合の話ね）

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 12:21:28 ID:hEJ7/FyZ

スポーツ飲料(アクティブダイエット)を飲んでから運動しようと思います。
どれぐらい前に飲んだらより効き目がありますか？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 12:29:28 ID:a+pIbaBo

そんなもん飲む必要もないが（水でいいじゃん）、そういうとミもフタもないので
運動30分前にでも飲めばいいよ。運動中は一口、口に含んでじわじわ飲む感じだな。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 12:44:06 ID:g3+BMDJg

>>893
なんの為に飲むの？
脂肪燃焼の効果向上であればいらね。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 12:47:13 ID:nkb3vG1d

ケツがデカすぎて困っています（たるみは無く、前にも横にもパンパンな感じ）このむかつくケツの肉はどうやって消せばいいんですか？
17歳166㎝62㎏の男です

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 12:51:34 ID:g3+BMDJg

ジョギング。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 12:54:09 ID:nkb3vG1d

>>897ちょうど最近始めたｗ
アドバイスありがとう

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 12:59:21 ID:te9h+W39

>>893
別に飲むのはかまわないが、金の無駄とだけは言っておこう。
それでも飲みたいって言うのなら、一缶250円ぐらいだったかのVAAMのほうがちょっとまし。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 13:03:07 ID:hEJ7/FyZ

893です。
回答ありがとうございます。
もう買っちゃったので今日は飲んで歩きます。
50kcal分多めに歩いときます。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 14:20:13 ID:/ty56TsM

コカコーラ社のスポーツドリンク系は「BCAA配合」とラベルに書いて
あっても、含有量が他社製品（大塚のアミノバリューなど）に比べる
と、めっちゃ少ないよ。

まぁ個人的にはBCAAを摂取したかったら、サプリメントで摂って
運動中は単なる水だけで構わないと思うけどね。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 14:25:37 ID:Mago0G8k

炭水化物を減らす&たんぱく質をなるべく採る生活にしています。
でも、極端すぎるのも良くないと思うので
炭水化物とたんぱく質の1日の必要摂取量を教えてください。

903 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/20(火) 14:33:51 ID:8dE7bD2+

>>902
スペックが分からないとどうしようも。
蛋白質は自分の体重×1.2～1.5g
炭水化物は200～250g程度。
体が大きかったり運動する場合は300g以上もありうる。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 14:42:51 ID:iix1JNuc

一日に取る炭水化物の量について質問です。

今までお米＞パンだと思ってたんですがパンの方がカロリー高いんですか？
毎朝トーストした食パン（何もつけてない）食べてたんだけど
これからはご飯一杯にした方がいい？ご飯は太ると思って食べてなかったんだけど･･･

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 14:51:58 ID:iix1JNuc

>>903
149/52　標準体重より10キロ以上も多いピザですorz

62.4ってことですか？毎日ジョグ20分～1時間してます。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 14:59:32 ID:/ty56TsM

>>904
基本的な朝食の量を目安にカロリーを比較してみると

・食パン（6枚切り）を2枚だと150kcal×2で300kcal
・ゴハンお茶碗1杯（約150g）だと、250kcal

というコトでゴハンの方がややヘルシー。
ただし、タンパク質はパンの方が多かったりするし…神経質になる程
変わりはない（朝食で50kcal程度では）、というトコだろ。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:00:08 ID:rGAOsikC

>>904
あなたがごはんやパンをどれくらい食べてるのかわからんけど
ごはん1膳とパン1枚で比較したいのかな。
それもどれくらいの茶碗か、何枚切りかで違うし。

少なくとも「○○より△△の方がカロリーが高い」
「○○は食べると太る」とかいう考え方自体から改めたほうがいいと思いますよ。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:13:55 ID:iix1JNuc

>>906
ありがとうございます。
参考にさせてもらいます！

>>907
なるほど･･･
食パンは6、8枚切り日によって変わるけど朝なら1枚しか食べてないです
ご飯も1杯。なので1杯、1枚で比較したいです。
ちなみに今15歳だけど成長期だからどっちの方を食べた方がいいとかって
あるんですか？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:14:43 ID:te9h+W39

個人的にはご飯派だな。
理由は腹持ちがいいから。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:17:28 ID:rGAOsikC

>>908
朝１食の主食だけではなんとも言いようがないと思うよ。
そんなもんあなたの食生活の中のほんの一部分にしか過ぎないのだからさ。

それだけの情報でいいとか悪いとか判断のしようはないと思う。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:19:50 ID:vNBRpEEQ

>>910
まあまあ相手は子供だ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:22:01 ID:rGAOsikC

>>911
そうだな。

よし。
パン派だったら朝は全粒粉のパンにしときな。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:23:04 ID:DYpbe23M

同じ日本人で同じ性別で同じ身長なのに骨格ってそんなに個人差あるものですか？

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:26:50 ID:/ty56TsM

>>913
簡単に比較する方法としては、同程度の体格のヤツと手のひらを
合わせて大きさを比べてみな。

大抵、骨格が大きいヤツは手のひらもデカいから。

915 ：913：2007/03/20(火) 15:27:21 ID:DYpbe23M

続いて質問ですが「激しい空腹」を正しい言葉で置き換えるとなんて言いますか？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:27:33 ID:iix1JNuc

全粒粉ですか。ぐぐってみます。

レスしてくださった方ありがとうございました！

917 ：913：2007/03/20(火) 15:29:58 ID:DYpbe23M

>>914
そういう比較というか目安があるのですね。私手が小さいタイプなのですがデブですｗ55㌔もある…ｗ
他に目安ないですか？手の大きさが普通でもゴッツイ男の人とかいるじゃないですか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:33:35 ID:rGAOsikC

>>917
要するに、自分が脂肪デブなのか骨格太りなのかを見分けたい、ってことかな？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:35:43 ID:Mago0G8k

>>903
160／60です。
炭水化物そんなに採らなきゃいけないんですね。
ダイエット中だからといって今まで100gぐらいしか食べてなかったかも…。
解答ありがとうございました！！

920 ：913：2007/03/20(火) 15:35:45 ID:DYpbe23M

>>918
そうです…
骨格そのものについてですが首だけ太いとか肩幅だけ大きいとかありえますか？
アンダーはそんなに太くないのに。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:39:16 ID:rGAOsikC

>>920
肩幅はともかく、首はどうだろう。
長い短いはあっても、太い細いに骨格はあまり関係ないような。
どちらも骨格以上に脂肪が影響すると思うよ。

肩幅も肩幅自身というより背中の脂肪ね。

真剣に気になるなら病院で骨量検査でもしてもらえば？
ついでにCTも撮ればどんだけ体脂肪があるのかもわかるかもよ。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:40:14 ID:acv9Akni

骨格太い人はﾏﾁﾞ手がでかいよ。あと所々の関節がでかい！肩幅がある。

923 ：913：2007/03/20(火) 15:44:00 ID:DYpbe23M

>>921
そうですか、わかりました。
ありがとう。
>>922
やはり手が大きいのですね。でも足（靴のサイズ）大きくて骨格細い人いますよね…
もし宜しければ、＞あと所々の関節がでかい
っていう部分を教えて下さい

てのひらの次はどこを比べればいいですか？

924 ：913：2007/03/20(火) 15:46:32 ID:DYpbe23M

背中の脂肪ですか、それあるっぽいですね。

925 ：913：2007/03/20(火) 15:48:04 ID:DYpbe23M

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8f/Bodybuilder2.jpg/200px-Bodybuilder2.jpg
こんなふうにわたしもなれるかなって思いました。なれたらいいのになぁ…
みなさんレスありがとうございました！

926 ：913：2007/03/20(火) 15:55:48 ID:DYpbe23M

首の下のほうで４５ｃｍあれば物理的に短いタイプのネックレス、
首に回りませんからね、なんとかやっとネックレスを固定しても
息がつまる思いです。こいつをグッとチカラ入れた時にバスン！と切れるぐらいに
なってくるとなかなかなモノだと思うのですがね。まだまだ未熟です。
首から肩、そしてゴツイ腕、やはり拳を振りかざす事があるならば、このへんの按配はあなどれません。
それではさようならｗ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:58:28 ID:OXV1twlp

うけたｗ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:58:33 ID:rGAOsikC

>>926
はい。ありがとうございました。

そろそろ次スレのシーズンだなあ。

929 ：913：2007/03/20(火) 15:59:28 ID:DYpbe23M

次スレお願いしますね☆

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:59:31 ID:yRm33tB6

毎日体重をはかっていて疑問に思ったんですが、
もちろんその日の体調・飲んだ水・便通等によって誤差というか前後しますよね。
誤差の範囲は１，２キロぐらいなんでしょうか？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:00:03 ID:EA3jrMha

その写真のようなビルダー体って、薬使わないと無理。

932 ：913：2007/03/20(火) 16:03:12 ID:DYpbe23M

薬いっても日本人じゃ無理でしょう。
コーカソイドかネグロイドに生まれたとしても、
誰でもですが、たまたま自分がなれる可能性は低いでしょう。
ごく一部の人間だけです。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:03:35 ID:rGAOsikC

>>929
オレも今はちょっとだめだわ。

ここのスレ立てやったことある人、居ない？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:05:26 ID:rGAOsikC

>>930
分母＝自分の体重にもよるんじゃない？

オレは今76kgくらいだけど普段で±1kg幅内程度の変動。
宴会とかあると2kg近く動くことはあるな、浮腫んで。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:06:01 ID:9cs+4Qbb

>>930
そんなもんですね。あまり気にしないと2キロぐらい変動しますよ。
1キロぐらいの変動だったらダイエッターとしても意識があると思います。
飲んで食ってもそのへんまでかな。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:14:07 ID:EGffVXLS

>>933
開会あれば今度お願いね!!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174374609/l50

937 ：タモソ：2007/03/20(火) 16:16:00 ID:EGffVXLS

934と935がある意味被ってるｗ
>>934
最近痩せた？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:16:17 ID:rGAOsikC

>>936
乙。寄生虫ウザイ＞鯖

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:19:52 ID:EGffVXLS

>>938
なにはともあれ順調のようですね。怪我泣く事故なく無理なく。

鯖規制…　ばれそうだけど内がどこより多いよｗ
ﾉｼ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:28:08 ID:rGAOsikC

>>939
せりーぬ？とか聞いてみたりして。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:29:11 ID:zuAwb0UV

＞149/52　
このくらいで太ってる内に入らないよ
15才の成長期にパンか・・・ご飯か・・・
そういう時にはどっちも食べるんだよ
わたしはいつもそうしてる
乳も出さんといかんし、夜の寝床での体力もいりまんがな(´・ω・｀)

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:29:26 ID:fYHEeT+7

寝た状態で足上げしてたら、左足はなんともなかったのですが
右足だけ、骨盤のあたりから、下げるたんびにボキボキいいます。
これは骨盤かどこかの骨が歪んでるんでしょうか？
それとも普通の事でしょうか？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:33:29 ID:zuAwb0UV

>>942
肩も腕も背中も勿論脚も結構みんななにかしらあるみたいですよ。
痛みもなく過度に意識しないと気にならないようなものなら気にしなくていいです。
小さな音でコキコキいうぐらいなら誰でもあります。
＞それとも普通のことでしょうか？
その様子なら普通だと思います。気になるなら一度面倒でもレントゲン撮影とMRIで見て貰うと安心だと思います。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:37:26 ID:zuAwb0UV

あかんこれはあかんめっさはらへっつ(´・ω・｀)

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:38:44 ID:8YCyiS01

すみません質問です。

私は前からすっごい冷え性で、手足の冷たさなんてハンパでなく、
今日とか結構暖かいのに朝はヒーターの前にしがみつき、
今も手足は氷の様です(>_<)

これはものすっごい代謝が悪いという事ですよね？

でもちょっと歩いただけですぐ身体は熱くなるし、
汗もすぐ凄くかくんです。
体温も人より若干高めで、
実際私の基礎代謝は良いのか悪いのか混乱なんです。

これどう思いますか？
こんな私は動けば動く程、効率よく痩せ易いと思っていいのでしょうか？
単に体温調節機能が狂ってるとか？

因みに体系は一応標準体重です。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:43:38 ID:rGAOsikC

>>945
普段、運動の習慣がないのなら身体がさび付いてるのかも。代謝が低いんだと思うよ。
汗だの体温だのは、低いレベルで身体がアップアップしてるだけで
代謝が高いからじゃないと思う。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:44:50 ID:iix1JNuc

>>941
149センチは標準体重が39キロぐらいだったと思うですよ。
余裕でデブですorzこれでも9キロ減量したんですが･･･
もっと早くから外見に気を使うようになってれば高校までに痩せられた
かもしれないのにって感じです。

夜のいろいろはまず相手もいないので乳でかくなっても意味がない(´･ω･｀)
ちなみに脂肪のせいもあるけど胸のせいでさらにでぶく見えるのがいや･･･

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:47:12 ID:rGAOsikC

>>947
149cmで39kgってあなた、
どこの世界の標準体重ですか？それは。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:05:17 ID:8YCyiS01

>>946
そうですよね、冷え性なのに汗かきとか意味不明ですよね;
運動は人より気持ちよく歩く＋たまに水泳くらいしかしてません(>_<)

因みに今体温測ったら、ふつーに37℃で
普段も必ず36℃5分以上が殆どなんですけど、
でも手足冷たいとかおかしいですよね？！
ダイエットとか関係なくなってきちゃいましたが、
これはどうしたら改善出来ると思いますか？
平熱高すぎですかね？！病院行った方が良いのかな。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:07:41 ID:rGAOsikC

>>949
だから運動。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:11:43 ID:LHY507uk

健康体重は
[身長(cm)－100]×0.9
で、その身長で39kgだったら美容体重だね

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:21:31 ID:mISPYAbE

ウォーキング前にＶＡＡＭ飲むのは、本当に効果ある？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:21:50 ID:fYHEeT+7

>>943そうなんですか。
あきらかにコキコキではなく、ボキボキなので心配でした。
機会があれば病院にいってみようと思います。ありが㌧！

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:46:26 ID:gfy1hG6r

100gのパスタをゆでたものは360kcalくらいでいいのですか？ 100g360kcalとかいてあったのですが、それはゆでたあとの重さのことでしょうか？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:50:48 ID:8YCyiS01

>>950
わかりました！ありがとうございました頑張ります☆

956 ：(´･ω･｀)：2007/03/20(火) 17:51:48 ID:zuAwb0UV

>>945
自分は汗かきですが、手は冷たいほうです。冷え性ではありません。
顔や頭は発汗多いですが、下半身はそうでもないです。
熱のもつ場所や発汗の多いな所は本当に個人差ありますよ。
本来手足は発汗が多い場所で・・亀レスのようだ、いきなり、おわり(´・ω・｀)

>>947
グラマー自慢をもうその時にして覚えましたね。
＞夜のいろいろはまず相手もいないので乳でかくなっても意味がない(´･ω･｀)
相手がいれば意味のあることを貴女はご存知ですね。

主食はやっぱりご飯がいいと思うよ(´･ω･｀)

>>952
ヴァームなんて意味ない。栄養あるもの食べるほうがずっと
栄養価が良くないし、特別食事と別に買うだけの価値がない
おにぎり首からぶら下げてウォーキングするほうがマシ(´･ω･｀)

>>853
世の中高お金払ってボキボキ鳴らすのですから痛みがなくて動作に違和感なければ大丈夫。
おじやんおばやんになれば当たり前の話、音楽を奏でられるほどに(´･ω･｀)

957 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/20(火) 18:00:55 ID:8dE7bD2+

>>952
あれは、脂肪燃焼効果が高まるのでなく、
BCAAを摂取することにより、きつい運動を長く続けれるので
結果痩せるってことだったと思う。

たかがウォーキングにVAAMを併用したぐらいじゃ意味ない。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 18:06:10 ID:rGAOsikC

>>957
おれ思ったんだけどさあ。
アレ飲んだら「持久力が向上する」らしいんだけど
じゃあ仮に普通だったら1時間しか出来ない運動が2時間できるようになるとしよう。
それって「飲んだ1時間」と「飲まない1時間」だと
「飲んだ1時間」の方が消費エネルギーが少ない、なんてことになったりしないんかな。

要するに、アレ飲むんだったら、
いつもより多く運動しないと意味ないんじゃないの？
ってこと。

959 ：(´･ω･｀)：2007/03/20(火) 18:12:27 ID:zuAwb0UV

>>958
もっともで・・・。
栄養価のあまりよくない食事って感じだよね。カロリーメイトみたいなもの…
商品のイメージが先行してる。痩せるなんて繋がりようもない。
栄養成分見ても何も大して入ってないし、お茶飲んで鮭の小さなお握りでも食べるほうが良さそうｗ
そこはダイエットだから運動前に栄養とカロリーをどんどん摂取するのはおかしい。
身を削りに行くのにその分のカロリーだけでも無駄。
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/jelly.jsp

960 ：(´･ω･｀)：2007/03/20(火) 18:22:02 ID:zuAwb0UV

すまん、カロリーメイトは言い過ぎた・・・。
だけどなんてないよ。水にちょろっと小さじ一杯ほどプロテイン入ってる程度のもの。
糖分はいるのかと思う。食事しないことが前提か。普通1時間2時間の運動になれば
食事のことは考えてるはず。こんなものいらねｗ
おまじないかよ(´･ω･｀)

961 ：(´･ω･｀)：2007/03/20(火) 18:26:40 ID:zuAwb0UV

　栄養成分への意識。　その次にカロリーの足し算引き算、そして運動。

　これぞダイエット也(´･ω･｀)

962 ：(´･ω･｀)：2007/03/20(火) 18:41:38 ID:zuAwb0UV

ちょっと上のやり取りワロスｗ
めちゃおもろいｗ

963 ：(´･ω･｀)：2007/03/20(火) 18:45:59 ID:zuAwb0UV

>>954
なにかに追われてるような勢いですこと(´･ω･｀)ｿﾚﾃﾞｲｲﾄｵﾓｳﾖ