20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34

ダイエット始めて約２週間
８８　３３パー
４キロほど減りました
ここからがきついんだよね
取り合えづ腹筋鍛える器具でごろごろ
やり始めます
みんながんばってるみたいだから
自分もがんばるよ

>>944
多分知ってるとは思うが、腹筋を鍛えただけでは、
腹ボテの下に筋肉が付くだけで、腹ボテそのものは無くならないぞ。

>>938さん、私は去年の夏にあなたと同じスペックから
今は56キロです。方法は陸上ウォーキング
太った原因があなたと同じなもんでついレスしてしまいました。
私も鬱で食べれなくなって筋肉も痩せてしまったあと
薬の効果で食欲増してしまって、さらに酒と運動不足で70キロまで太ってしまいました
で、単純に太った原因の逆の行動をとれば痩せるかなって
食事内容見直して酒やめて運動はじめました。
早寝早起きして運動するのは心にも効きます。
私が今こんな時間に起きて書き込んでるのは
飲んでる薬の副作用による中途覚醒のせいなんですが
またすぐ寝なければ…

みなさんありがとうございます
>928です

>931さん
実は先輩ダイエッターの友人に相談したところ、確実にへばるからやめろと言われました
全く動いていない（引きこもりです）のだから、まずは外に出ろ、なんでもいいから動け、と。
今15分ほど家の周りをウォーキングしてきましたが、それだけでかなり疲れました
あまりに低い体力に愕然としています…


>933さん
上記の通り、今の私にはジョギングは無謀なようです
15分というなけなしもいいところの運動量ですが、
筋トレと食事制限を併用しつつ、少しづつ伸ばしていこうと思っています。
意志薄弱な自分が本当に情けないです

39才♂
開始時（昨年9月）177　90
摂取カロリーを1600から2000に減らして
今年の1月　177　80
リバウンド防止のため一度通常に
177　82
で、また今月から食事制限再開しました。
リバが2キロですんでよかった。
夏までに70キロ目指します

948さん、1600から2000に減らして！？つっこんでごめんなさい。24才女。物心
ついた頃からずーと太くて168ｾﾝﾁ80後半の体系が基本でした。ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞを繰
り返し一度70後半までは痩せたものの105ｷﾛまでﾘﾊﾞし1月15日からﾀﾞｲｴｯﾄするも
なぜか107ｷﾛまで増えましたが今の体重87ｷﾛ。60ｷﾛ目標なのであと27ｷﾛ。私は食
事を減らしたり（1日1食）王道で痩せたわけではないので、皆さんの書き込みが
とても輝かしく見えます。皆さんどうかこのまま自分の道を信じて頑張ってくだ
さい。私も王道ができる様心根を改めるよう頑張ります。運動かなりサボってい
るので、運動ﾌﾟﾗｽ食事制限の王道で頑張る皆さんがとても偉大に見えます。ｽﾚ違
い＆自分語り申し訳ありません。皆さんの強い根性に憧れてしまいました

「つりな事とさるい」ってなに？

>>947
もうちょっと考え方を変えようよ

全身骨折で数ヶ月ベッドの上の生活を余儀なくされた人だって
最初は15分のウォーキングでへたばる
動かない生活で筋肉が減ってしまったんだからしょうがない
あなたが15分のウォーキングでへたばるのも当然
でもそれは今までの生活強度が低すぎただけ
へたばるのは意志薄弱なせいじゃないよ
科学的に考えれば当然の事

いつまでも自分が意志薄弱な人間だと思ってたら進歩しないよ？
「自分は意志薄弱だからしょうがないや…」ってダイエットを諦める口実を
将来の自分に与えちゃうようなもんだ

太ってる人の自虐的な考え方は、自分が太ってる事を肯定するための道具でしかない
百害あって一利無しだよ

今、ダイエット始めようと思って実際に15分のウォーキングを始めた
もうあなたは意志薄弱な人間なんかじゃないでしょ
小さな一歩から始めてうまく行った人はこのスレにもたくさん居るよ
少しずつでも自分は続ける　ゆっくりでも成果は出る
そう信じて頑張ってください

よ〜し！みんなでがんばろう(^0^)/

>>949
王道とか、そういう問題じゃなくて、そういうのをやってると、もっとひどい事になるよ？
一時的に体重だけ落として、より急激に太りやすい体を作る事を繰り返した人なんかが
命にかかわる肥満に至る場合が多いので、気を付けるべきかと。

>>951
というか、生活強度云々だけで15分歩いてギブアップというのは有り得ない。
老人という訳でもないのなら、医学的に"他の何か"が絡んでいる可能性が大だ。
何故なら、俺自身が数ヶ月ベッド拘束状態の後に主治医の許可を得て
一時間以上病院内を歩き回っても平気だったから分かる。
身体に何らかの問題を抱えている可能性が濃厚な状況で
単純に「慣れ」の問題にしてしまうのは危険ではないか？

>>943
これ今作ってみたらすげー(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだった！
940じゃないけど、教えてくれてありがとう。

>>953
確かに肥満以外に身体的な問題があるかも知れないですが
１５分がつらいのは十分ありえると思いますよ
（もともと筋量の少ない女性の場合は特に）

自分も引き籠ってたから分かるのですが
普通に（自分のペースで）歩くなら１時間くらい歩ける
だけどウォーキングや階段登りになると
心臓バクバクで非常に疲れてしまうのですよ
家族と旅行に行っても少ししか遊べずホテルで寝るばかりでした
毎日ゆるやかに動いてはいるのですが
数年の引き籠もりは体力を老人並みにしてしまいます

>>953さんのように動ける方も居るので
全身骨折を例えに出すのは間違いだったかもしれませんが、
他に例えるものが見つかりませんでした、すみません

でも言いたいのは「慣れ」の問題ではなく
「自分が意志薄弱だと思い続ける事」の方です
脱引き籠もりは少しずつ社会復帰していく作業なので
過去の自分を責めず、前向きにダイエットに取り組んで欲しいと思っています

>>955
なるほど。言いたい事はよく分かった。
ただ、別に揚げ足を取ってやろうとかいう意図でなく、
医師に相談の上で、異常なまでに持久力が無い状態の体というのが
「極限状態までなまった健康体」なのか「持久力を損なう症状の病身」なのかを
最初にはっきりさせておいた方が安全だという事が言いたかったんだ。

15分でへばるのはおそらく貧血だと思うよ
一度血液検査してみるといいよ

貧血だと階段登るだけで心臓バクバク、呼吸ハアハアするよ
デブでも貧血になるよ、自分がそうだったから
女性は特に気をつけないとね

なんだかんだいって食事だな
極端に減らすとかじゃなく正常な量にしただけでばんばん痩せる

確かに貧血だと少しの運動でも辛くなるよね。
母が太っているのに貧血で、薬を毎日飲んでいるほど。少し歩くだけでも辛そうなので、見ていて悲しくなってくるよ。
体重のせいで膝まで痛めていて、足をひきずって歩くので私も辛い。

今日たまたま仰天ニュース云々の番組（SMAPの中居と釣瓶が出ているもの）で貧血の女性の話を取り上げていたけれど、
ひどい症状にそら恐ろしくなったよ。
やっぱりきちんと栄養管理、そして運動しないと人間の体はおかしくなってくるね。

>>956
レスありがとうございます
仰るとおりだと思いました
引き籠もってたならこんなモノだよ、と決めつけるのは危険でしたね
>>957,959さんも仰るように貧血の可能性もあるし
まずは健康面で問題がないか検査した方が良いのでしょうね

>>958
最初はややこしい事を考えずに、食事をしっかり摂って、
オヤツを食う余裕を無くすくらいの事をやっても効果がある場合も多々あるしな。

【30kg以上痩せたい男バージョン】
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177861748/
【30kg以上痩せたい女バージョン】
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

↓↓↓20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34↑↑↑

【標準体重が見えてきたらこちらへ】
10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/

【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636254/

30代後半からのダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153641433/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/

いちいち貼るな。うぜぇ。

地元の自治体がやってる無料の検診なんかもあるから
定期的に受ける環境にない人はそういうのを活用するといいのでは。

>>965
スレ終わりそうなんだから
いいじゃんよぉ

腹筋だけでは駄目ですか
やっぱり歩くか・・・

>>968
相撲取りってデブだけど鍛え抜かれた筋肉の持ち主でもあるじゃん？
筋肉を鍛える事と体脂肪をカットする事は必ずしもイコールではないんだよな。
基礎代謝の増加による脂肪燃焼の効率化というのはあるだろうけど。

相撲取りの場合
食事で摂取するカロリー＞運動で消費するカロリー　だから脂肪が多いのだろう。

それと筋肉を鍛える＝体脂肪をカットという考え方はおかしいと思う。

栃東の脳梗塞の原因も「脂肪過多」が原因だったそうですからね
筋肉付けても脂肪は減らないから、やはり有酸素運動で地道に減らすしかなさそうです

>>968
筋肉というのは対になっているので
片面のみ鍛えてもあまり意味がないし、下手すりゃ腰痛めます
腹筋したければ、背筋も忘れずに

ちなみに、背筋は0度以上にそっくり返っても、やはり痛めやすいんで
椅子や、ベットに腹ばいになって下から起き上がる方がいいです

正しいやり方を調べてみてください

腹筋・背筋＋ウォーキングの方が当然痩せます

これけっこういいんじゃない？
つhttp://love6.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1134129941/

>>970
誤読して、見当外れな横レスになってるぞ。
>>969は、筋肉を付けるためのトレーニングと脂肪を燃やすためのトレーニングとは別だって話だろ。

>>916さん　>>918さん　ありがとうございます　遅レスですみません

そうですよね。やる前から言い訳ばかりでした
眠れないのは精神病からで、続いた時には薬で寝るようにしてます
とりあえず、１日２食の生活は変えられそうにないので、
その２食のバランスを良くすることと、バイトからの帰り道を
一時間弱ですが、歩いて帰るようにしました。
まだ３日ですが２�`落ちたので、暫くこの方法で頑張ってみようと思います
明確な目標は立ててませんが、痩せて自分に自信を持つことが最終目標です
意思よわな自分ですが一歩ずつ頑張って行きます

一緒に頑張ろうと言ってくださって本当にありがとうございます
垂れ乳もいやなので、腕立て伏せはちゃんとは出来ないですが
下までいってこらえるみたいなのを少しずつやってます
完璧を目指すと辛くてすぐ諦めてしまいそうなので、辛いと思わない程度に
甘いものが食べたくなったらグレープフルーツのジュースを飲むとか
自分なりに楽しむよう心がけながらやっていきます。
本当に暖かいお言葉、ありがとうございました。
また報告にきます

>>975
おう！一緒にがんばろう♪

158cm72kg
18歳女
目標50kg
せめて成人式までにはやせるぞ。

スタートから一ヶ月
元々は美容体型で、隠れ肥満だった（体脂肪24%あった）
禁煙から、運動もせず酒飲んで２年掛けて２０�`太った
殆どが皮下脂肪なので、週末はプールで水中ウォーキング
平日はジムでランニングマシンでウォーキング
最近、ビリーズブートキャンプを始めた

身長　　体重　体脂肪　内臓脂肪
164�p　69.8kg　35.1%　　　　6
　　　　　　↓
164�p　64.5kg　29.4%　　　　5


良いペースです。

初めて書き込みます。
最近このスレを発見しモチベ維持に是非参加したいなと思い書き込みました。
目標までは-20ｋ切っていますがトータルでは余裕で超えているのでこちらに書き込ませて頂きました。

29歳♀　157�p

開始時ｽﾍﾟｯｸ　2007/1　75ｋ
現在　　　　　　2007/5　 61k　41％

仮目標　　　　 2007/6　 59ｋ
最終目標　　　　　　　　　49ｋ

ここまで食事制限で落としたんですが先日体脂肪を計ってビックリしました。
41％もあるんです･･･；；

今日からウォーキングを開始し体脂肪を落としていきたいと思います。
6月で三十路を迎えてしまいます。。。それまでに何とか50台を目指していこうと思います。

ジョギングしんどすぎ＾＾；；；；
これを毎日1時間続けれるのかふあんすぎるぜ・・・・

>>979
体脂肪は有酸素運動でガンガン落ちるよ
それだけあれば、面白いくらい落ちてく
水泳やジョギングがいいけど
どっちも最初は辛いから、ウォーキングでおｋ
膝や足首の負担が気になるようであれば、
水中ウォーキングかアクアビクスで

そういえば足で測る体脂肪計ってあまり精度はよくないんですかね？

>>982
体脂肪計・体組成計スレッド　その1kg
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156798776/

>>289です。一ヶ月報告に来ました。
カロリー計算を始めてから野菜を思っていた程食べていなかったことを知り、
野菜中心の食事とジム通い（GW前までは週末だけ、GWからは毎日通いました）で
4/9→71.0kg、35.0%
5/9→68.6kg、33.6%
3kg減とまではいきませんでしたが、こんなに順調に減ったのは初めてなので
とても嬉しいです。食事制限ではなく、食事改善を目的としカロリー計算をしているので
ストレスもなく、栄養学の勉強にもなるし楽しくダイエット出来ています。
お菓子も大好きだったのですが計算を始めてからは、このお菓子を食べるのなら
あの野菜であれを作ったほうがたくさん食べれるし美味しいから辞めようという風に
考えられるようになりました。前はただ我慢するだけで後でどか食いすることが
多かったので自分自身驚いています。王道ダイエットって素晴らしいですね。
このスレの皆さんに本当に感謝しています。
一ヵ月後、また嬉しい報告が出来るよう頑張ります。

>>984
>>943

１２月からダイエット開始して現在マイナス１５�`
１６２ｃｍ♀
体重９０キロ→７５キロ
体脂肪が４０％→３４％
あと１５�`くらい痩せなくては…先が長いけど頑張るぞ〜！！！

３月からはじめて
１５８せんち６７キロ→５８キロ

５７キロからリバウンド中…

>>981
二日目にして筋肉痛で挫折しそうでしたが
面白いくらい落としてみたくなりました。

歩いてみると結構楽しいですし
しばらくはウォーキングで頑張りますっ♪

ありがとうございましたっ！

4/9から始めて、巨デヴだったので、7,4kg痩せました(´・ω・`)
(82,4→75,0kg)
野菜や豆腐、魚をモリモリ(かなりの量をたいらげてます)食べて、お肉も適度に食べてます(´∀｀*)
毎日2時間ほど英語のCD聞きながら歩くのもかなりいい感じです。
今日は生まれて初めて、男の子に「可愛いなぁ。○○日に遊びに行こう？」と言われました。
今まで「ダンプ松本」とか「肉団子」としか言われたことがなかったので、まだまだデヴですが嬉しかったです。
この調子で頑張るぞ!!

>>989
お前は痩せる時間があったら勉強しなさい。

>>989
ダイエットは許可するが
そんな調教師と遊ぶ暇あったら勉強しなさい

ﾜﾗﾀ

>>989
頑張る事を間違ってないか？