11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・2

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ID:aDNYww3d、おはよー、今起きたのかよ？

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誰か通報してください～

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>>21←ってアク禁になったんならＩＰ晒されたんだよな？
こんどはプロバに苦情入れてやろうぜ

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アク禁って本当になるの？
脅しだと思ってた

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ＮＧワードで
本文　■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
で設定するとすっきりするねｗ

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祝日なのに、豚で荒らししかやることないって自己紹介してるもんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ID:aDNYww3d

ま、次々に新スレ立てりゃいいよ

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test

参加表明　前スレ>>32
前回報告　前スレ>>183

今朝の体重：47kg／24.5％

【11月2日の報告】

朝食なし
昼食1 釜揚げうどん（ネギ、胡麻）、
昼食2 大根葉のゴマ炒め、味噌汁（豆腐、ネギ、油揚げ、なめこ）、玄米入りご飯、青汁
夕食鶏モモソテー、エンダイブトマトサラダ、味噌汁、玄米入りご飯2膳
飲み会にて（ビール一杯、ウィスキーロック8杯、味噌汁かけ御飯）
間食オレンジジュース

運動ジョギング50分、ストレッチ

また付き合いで飲みへ。
今日はジムへも行けなかったので、飲みに行く前に、せめてものジョギング。

荒れてるなあ・・・

参加表明　前スレ>>27

現在４９キロ
３食食べて、夜はご飯抜いておかずのみです☆
ウコンを飲んで便秘解消したので体重が減ったのだと思います♪

3度報告したところ下記のように報告人さんから指示がありました。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1161672205/485

新スレも荒らされたため下記のように報告しました。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1161687004/620-

私もあまりここにばかりは構っていられないので
時間に余裕のある方は意見を出すなり何なりしてください。

参加表明・前回報告>>4

今朝の体重　87.5/36.7％

朝：おでん（はんぺん、こんにゃく、昆布、大根、卵、巾着餅）　ごはん茶碗1/2
昼：グリルチキン　パイシチュー3口　ピザ2切れ　サラダ　烏龍茶
夜：なし

運動：犬の散歩1時間　ラテ30分

今日は友人と遊びに出掛けたので、そこで結構食べてしまいました。
ですが温泉にどっぷり1時間浸かっていたおかげか夜はおなかがすかなかったので抜きました。
また、体重は朝より1.5キロも増えてしまいましたがorz　体脂肪は0.7%減。温泉さまさまです。
飲んだ水の量は3.5リットル。リンパマッサージと一緒に。

こんな時は透明あぼーん。すっきりです。

>>194 朝のおでんはコンビニですか？おいしいですよね

>>195
いえ、2日前から煮込んだ大根を使った自作おでんですｗ料理が趣味なんです。
コンビニのおでんもおいしいですよねー。つくね大好きです。

美味しいよねー(*^o^*)
私も今日の夕飯コンビニおでんにしようと思ったんだけどお財布忘れて買えなくてー。
これは夕飯食べるなという事かと思って今日は夕飯カフェオレとチョコ二つのみ。

・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない

>>194
一日二日で体重が増えればその分体脂肪「率」が下がるのは当たり前。
計算すればわかるが前日の実際の脂肪量は32.16キロ、
今朝の脂肪量は32.11キロ。
別に減っちゃいない。誤差範囲内だろｗ
チキンにピザってｗ　だから巨デブなんだよ

>>198
ここでの馴れ合い禁止、というものの度合いがいまいちつかめないのですが
お互いの生活についての有益でない会話は禁止ということでしょうか？
以後気をつけます、ご指摘ありがとうございましたｍ（_　_）ｍ

>>199
なるほど、そうなんですか？体脂肪計付の体重計は使っていますが
体脂肪というものの細かい見方は知りませんでした。ありがとうございます
あと、誤差でもやっぱり嬉しいんです、減ると。　…今計ったら戻ってましたが　orz
昼は私も食べすぎたと思いました。どうしても断れない約束だったからというのもありますが
結局は自分の責任ですね。

ご指摘とご意見ありがとうございましたｍ（_　_）ｍ

>>200
>>198

参加表明（前スレ）：>>8
前回報告（前スレ）：>>24 >>182

開始体重：63.1kg、35.5%
本日体重：63.3kg、36.6%

11/02/木
昼食：発芽玄米入りおむすび（しそちりめん・胡麻しゃけ）、半熟ゆで卵、おでん（餅入り巾着・牛すじ串・はんぺん）
夕食：寿司（エンガワ4個・まぐろ赤身・イカ・イカ下足・蒸し海老・甘エビ軍艦・サバ）
間食：マルチビタミン＆ミネラル、ぶどう酢20ml、オハヨーこんがりバニラプリン80g、紀文調整豆乳200ml
運動：（ジムのマシン合計回数）腹180回、胸40回、脚40回、腕80回、背40回、腰40回
エアロバイク30分

肥満人を管理するスレはここですか？

>>202
食いすぎ

【参加表明】前ｽﾚ>>176

【11月3日】
体重：56.1Kg(前日比-0.1)
体脂肪：26.9％

朝：無し
昼：白米、納豆、卵、味噌汁、韓国のり、茄子
夜：メキシコ料理屋さんで。４人でシェア。
(サボテン刺身、タコス、サラダ、フランスパン、お米プリン、コーヒー)

運動：半身浴

>>193
お疲れ様でした。
感謝です。

お昼のみのもんたのおもいっきりテレビ見て

リンゴ、たまねぎ、買ってきた。

ついでに
きゃべつ、ヘルシア緑茶、無脂肪牛乳、寒天、ラカントＳ、わかめねぎスープの元も購入。

見るからにダイエットしてます。ってな食材選びだな・・・
ちなみにレジの人は太ってました。

【参加表明】前スレ>>307

先月からの参加です。
今月はリバウンドしないようにゆっくり
落として行きたいと思っています。

【ダイエット方法】休日の水泳の継続
食事制限

参加表明>>18
今朝参加したので体重なんかはそのまんま。
トリップうかつにも忘れてしまったので、変えますorz

朝：カフェオレ、食パン
昼：豆腐・野菜入りミンチカツ、ごはん、キャベツのサラダ、わかめの味噌汁
おやつ：きなこアイス
夜：かぼちゃチップス（というかレンジ蒸し？）、ささみとキャベツのサラダ、豆乳コップ半分、ブラックコーヒー

遠方からの友人が来たので案内がてら結構食べてしまいました。
今月は人と会うことが多くなりそうだけどそれでも翌日調整したりして頑張ります(`･ω･´)

【参加表明】前スレ>>307

先月からの参加です。
今月はリバウンドしないようにゆっくり落として行きたいと思っています。

ダイエット方法：休日の水泳の継続
クロール500メートル
食事制限

【参加表明】痩せて自信付ける。
ダイエット方法：朝昼晩の割合を5:4:1または5:3:2とする。散歩や筋トレする。あと寝る前ストレッチやマッサージ。

【参加表明】>>16
11月3日
体重：47.9Kg(前日比+0.1)

朝：フレンチトースト(500kal)、紅茶
昼：おにぎり1.5個（350kal）
夜：パン(250kal)、紅茶

運動：踏み台昇降90分、腹筋背筋各100回、ストレッチ

カロリー的には心配なさそうだけど、またパンを食べてしまったorz
見事に炭水化物ばかりなので
明日は野菜・たんぱく質を多めに！

>>209
＞トリップが途中で変わった場合、参加不可とする

参加表明（前スレ）>>37
前回報告（前スレ）>>186

【11月2日の報告】体重43・体脂肪21

朝食・レーズンスコーン・グレープフルーツ半分・カフェオレ（無脂肪乳使用）
昼食・おにぎり（梅）・お茶
夕食・鶏手羽元の塩焼き2本・サラダ（レタス・海草・オニオンスライス）・ラタテュイユ
　　　ビール1本
　　　食後に赤ワイン2杯・チーズ1切れ

運動・踏み台昇降40分・スクワット20回×5・レッグレイズ20×4
　　　ヒップアップのためのエクササイズ40×4

雨のためにウォーキングはお休み。

参加表明　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/14
前回報告（略）>>17

【11月3日（金）の報告】
体重：60.2kg（前日比－0.6）　体脂肪：27.5％（前日比＋0.5）

朝：玄米250g（413）、スープ1杯（61）、ブロッコリー40g（11）[485]
昼：玄米120g（198）、スープ1杯（61）、トマト152g（29）[288]
夜：玄米110g（192）、グレープフルーツで作ったジュース70g（27）[209]
間：DHCマルチビタミン1粒（3）[3]
　　[計985kcal]

7日間スープダイエット7日目、玄米を食べる日。
久々の穀物が美味しくて朝に玄米を2膳食べてしまったのはまずかったかな。。
肌荒れが治まる気配がないのでまたもやマルチビタミンを1粒。

2回目の7日間スープダイエットでは、体重－2.8kg、体脂肪－0.5％。
前回は65.8kg/31.5％→－3.0kg/－0.5％だったので
毎回目方の4.5％は落ちている計算になりますね。
しかし共に落ちた脂肪は1kg強に過ぎないのでやつれただけ…？

運動：スクワット10回×3セット、シットアップ10＋5×2回、ヒップレイズ10回×3セット

B：86cm　UB：73.5cm　W：67cm（－0.5）　H：100cm
右太もも：55cm　左太もも：55cm（－0.5）

【参加表明】
誕生日までにタルタルな体を引き締める。

ダイエット方法
・絶対腹八分目
・なるべくバランス良い食事
・なるべく運動

当スレには数年前から煽りに来ており、また何度か参加させて頂いたこともあります。
シュウケイビトさん、煽ラーさん、参加者の方、宜しくお願いします。

>>215
体重の割には上半身は細く、典型的な下半身○りのような(失礼)
もう少し有酸素運動を増やしてみたら？

>216

そのスペックでたるたる？
筋肉が少ないからかな。
体重落とすより、筋トレの方がいいような。

参加表明（前スレ）：>>8
前回報告（前スレ）：>>24 >>182（２）>>202

開始体重：63.1kg、35.5%
本日体重：63.6kg、36.3%

11/03/金
夕食：クリーム玄米ブラン1袋、クリームチーズブラン1袋、オハヨーこんがりバニラプリン80g、紀文調整豆乳200ml
間食：マルチビタミン＆ミネラル、ぶどう酢40ml

腹痛と頭痛と発熱発症中です･･･。

>>204
はい。おでんが余計でした。

参加表明：前スレ>>29
前回報告：前スレ>>181

１１月２日の報告
朝　体重46.0kg　体脂肪率19.1％
食事
朝食：ご飯、納豆、ジャガイモの煮物
昼食：ご飯、小松菜のおひたし、ジャガイモの煮物、イカの煮物
夕食：ご飯、焼き鳥、根菜の煮物
間食：ドライフルーツ、牛乳（１５時頃）
運動
自転車で図書館へ（往復３０分）

体調が悪くて、歩くことができませんでした。
筋トレする前に寝てしまったり…

１１月３日の報告
食事
朝食：パン、コーンポタージュ
昼食：カレーライス（外食）
夕食：炊込みご飯、コロッケ、スープ
間食：ミルキー（午後だらだらと…）
運動
パレードを見に、往復も含めて２時間ほど歩いたり走ったり。
夜体重　45.8kg　体脂肪率　20.1％

11月1日 61kg

11月2日 60.8kg

11月3日 60.4kg

11月4日 59.2kg

やっとこさ50キロ台ｗ

参加表明　前スレ>>32
前回報告　前スレ>>183
>>191

今朝の体重：46.9kg／25％

【11月3日の報告】

朝食寝てたので、なし
昼食納豆（ネギ）、大根葉ゴマ炒め、味噌汁、玄米入りご飯、キムチ、オレンジジュース

夕食ジンギスカン（霜降り肉を大量、生キャベツ、生玉ねぎ、アイス、柚子チュウハイ一杯）
間食なし

運動 BP60分、筋トレ、ジョギング40分

夜は焼肉屋へ。脂肪燃焼効果があると聞いたのでジンギスカンにしてみた。

>>207
あんた誰？

>>221
あんたも誰？

>>222
霜降旨そうだなｗｗｗ
って、大量に食したら意味ないんじゃない？

参加表明>>4
前回報告>>194

今朝の体重　87.5/36.3％

朝：おでん（大根、ちくわ、こんにゃく）
昼：上と兼用
夜：タイの刺身、青梗菜の煮込み、サラダ

間食：トースト1/2　サンドイッチ１つ

運動：犬の散歩1時間30分　ラテ30分

今日はどたばたと動く日でした。水は4リットル。

>>224
水飲みすぎでしょ
食事内容かたよってるよ

参加表明　前スレ>>28
前回報告　前スレ>>193

開始体重：46.4kg、25.5%
本日体重：46.4kg、25.5%

11月4日の報告

朝：寝てました
昼：ミスドのドーナツ３個(689kcal)、抹茶シェイク
夜：卵とニラのスープ、キムチ納豆
間食：チョコ(240kcal)

運動
筋トレ、反復浴、ウォーキング

甘いもの食いすぎです。

【参加表明】
ジムに通い始めて3ヶ月。
筋肉はついてきたと思いますが、それ以上に運動した安心感から食べ過ぎて体重は増える一方です。
3年前ほどにこのスレでお世話になって最終的に5キロほど落としたのに、それもほとんど元に戻ってしまいました。
モチベーションを上げるために、再びこちらに参加させていただきます。
前はがんばりすぎて体調を崩したこともあったので、今回はこつこつやっていきたいと思います。
基本は運動と、食事の量を少し減らすこと。間食断ち。
よろしくお願いします。

【参加表明】前ｽﾚ>>176

【11月4日】
体重：55.8Kg（前日比-0.3）体脂肪26.9％

朝：無し
昼：キャベツ千切り、カレールー
夜：牛ヒレステーキ、ゆで卵とブロッコリーのサラダ、めかぶ、アボカド

運動：ストロー体操、腹筋

【参加表明】
8/14　57.4kg→55.4kg （-2.0kg）参加表明レス>323
9/1 55.4kg→52.8kg （-2.6kg）参加表明レス>100
10/14　52.8kg→51.0kg（-1.8kg）参加表明レス>559

ダイエット方法：
炭水化物と甘いものを控えて野菜とたんぱく質を出来るだけ摂れる食事。
夕食が中心だったので、少しづつ朝食へ比重を移す努力をする。
水は１日１Ｌ目標。
先月は筋トレしようと意気込んで上手くいかなかった感があるので、
今月はとりあえずエアロバイク中心にします。
先月までと同じように頑張れば40kg台に行ける筈なので頑張ります。

参加表明（前スレ）>>37
前回報告>>186（前スレ）>>214

【11月3日の報告】体重43・体脂肪21

朝食・レーズンスコーン・グレープフルーツ半分・カフェオレ（無脂肪乳使用）
昼食・お蕎麦（100グラム）薬味にネギ・お茶
夕食・豚肉しょうが焼き・サラダ（レタス・海草・オニオンスライス）・スナップエンドウ
　　　もやしのナムル・ビールグラスに1杯・ワイン１杯・チーズ一切れ・オリーブ2個
　　　
運動・踏み台昇降30分・スクワット20回×5・レッグレイズ20×4
　　　ヒップアップのためのエクササイズ40×4
　　　ウォーキング60分

天気もよく気持ち良く歩くことが出来ました。
水を沢山（2～3リットル）飲んでいるせいか、トイレの回数が多いのが悩み。

【参加表明】
先月に引き続き。

方法：
（食事面）
間食をなるべくしない
常識的な時間帯に３食とり、寝る前の一食は炭水化物を極力避ける
出来合いのものは避ける
水分を増やす

（運動面）
腹筋を２０回×２
踏み台昇降運動を爪を見つつ行う（まずい日は立ち漕ぎ通勤）

【11月5日報告】
体重：61.8

朝：トースト
昼：キャベツ千切り
夜：インスタントスープ

間食：レモンティー

運動：腹筋20回（寝る前にもう１セット）

夢の50台へ向かってがんばります
夏に買った初秋もののブラウスが見苦しくなく着られるようになった！

参加表明　>>16
前回報告　>>212

11月4日
体重：47.5(前日比-0.4)
朝：サンドイッチ1個（200kal）、大根の中華煮（250kal）
昼：おにぎり1個（250kal）、豆腐厚揚げ（200lkal）
夜：トマト1個（50kal）、ポトフ（300kal）

運動:踏み台昇降45分、腹筋背筋各100回、ストレッチ

昨日はバイトで動きまくったので心配ないと思う。
でも予定外に生理がきてしまったorz
問題は今日だ！
一日中勉強なのでお菓子に手がいかないようにします。

参加表明前スレ>>47
11/4
朝6時測定51.2㎏、27.0％
朝　納豆ごはん、プレーンヨーグルト、コーヒー。
昼　餃子3こ、プレーンヨーグルトイチゴジャムのせ、コーヒー。
夕　明太子マヨのせしいたけ1、シーチキンマヨのせしいたけ1、スープ、
　　ドライカレー少し、コーヒー。
運　ストレッチ
11/5
朝6時測定51.0㎏、27.7％
朝　納豆ごはん、プレーンヨーグルト、コーヒー。

ここって参加手順間違いあると出直しを強いられるけど、
コテハンごとのデータ表作ってたりとかまとめサイトでコンペとかやってるから厳しいの？

参加表明 >>216

今朝（起床時）：47.6kg／24.%
11月4日
朝～昼：玄米ご飯茶漬け2杯＋鮭ﾌﾚ＋梅干し＋黒胡麻、豆乳、ヨーグルト100gくらい、コーンスープ
昼：さつまいもグラタン、いもフライ（さつまいも2本分）
夜：フランスパン、コーンスープ、豚肉の生姜焼き、みかん4個

腹八分目守れず

>>218
おっしゃる通りです。筋肉が無くお腹がタルタルタルです。
筋トレは最近サボってたのでさぼらずやりたいと思います。

【参加表明】
嘘偽りなく、目標達成までの軌跡を隠さず書き記す事を誓う。2006年11月5日。
参加時の身体データ：性別♀ 年齢ｼﾞｬﾈｯﾄ･ｼﾞｬｸｿﾝ身長160 体重83.8 BMI32.7 基礎代謝1602 体脂肪率 38.1 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ16 身体年齢69 （以上からだｽｷｬﾝ測定）
最終目標体重：48
ダイエット方法：最初の４週間は、朝･納豆1ﾊﾟｯｸ＋ラブレ80ml＋温かいジュアール茶。
昼夜･温かいジュアール茶。
各種栄養ｻﾌﾟﾘ美容ｻﾌﾟﾘを摂取。
発泡ミネラル水をこまめに摂取。
空腹を我慢出来ない時はガム･キャラメルで凌ぐ。
とにかく最初は、体重の減少だけを目標に頑張る。この点は御意見無用！！
その後は、市販の糖尿病食などを使って１日1000kcal程度に上げる。
家でのデスクワークが主なので、取りあえず30分の散歩からﾎﾞﾁﾎﾞﾁ身体を慣らす。

参加表明　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/14
前回報告（略）>>17 >>215

【11月4日（土）の報告】
体重：61.6kg（前日比＋1.4）　体脂肪：26.5％（前日比－1.0）

朝：月見そば1杯（364）[364]
昼：糸こんにゃくのカルボナーラソースがけ（152）、ほうれんそう50g（13）[165]
夜：白米100g（168）、ビーフシチュー300g（320）、ジャガイモ130g（99）[587]
間：梨パイ1個（150）、手作りミルクういろう（264）、DHCマルチビタミン1粒（3）[417]
　　[計1533kcal]

…食べ過ぎました。
明らかにミルクういろうはいらなかった。
一日で1.4kgリバ……

運動：スクワット10回×3セット、シットアップ11＋6＋5回、ヒップレイズ10回×3セット

B：86.5cm（＋0.5）　UB：73.5cm　W：68.5cm（＋1.5）　H：99.5cm（－0.5）
右太もも：55.5cm（＋0.5）　左太もも：55cm

>>217
ヒップが3桁前後というのはかなり厳しいと自分でも思います。
両手で握手して、腕でできた輪っかをまたいで背中にまわす、という動作が
お尻でつっかえてどうしても出来ない…
いつもは筋トレ後に踏み台昇降を30～40分ほどするのですが
今は少し体調が悪いのでお休みしています。
あと1、2日したら再開する予定…って、なんだか言い訳っぽいですね。。

【参加表明】
初参加です。
夏に-3㎏落としてから、現在サボり気味なのでまた頑張ります。
めざせクリスマスまでに40㎏台前半!!(｀･ω･´)ガリの彼氏と自信を持って並びたい･･･！

ダイエット方法：腹筋・スクワット50回、各種ストレッチをお風呂前後に。
夕食を半分朝食へ回す。お昼のジュースはお茶へ。

よろしくお願いします。

【参加表明】
3ヶ月で4kgほど太ってしまいました。
下半身デブなので、下半身痩せをメインに頑張ります。
よろしくお願いします。

ダイエット方法：
筋トレ、マッサージ、ストレッチなど。
サイズ計測を1週間ごとに。
W64.4　H90.5　太股56.0　ふくらはぎ32.2　足首18.0

参加表明　前スレ>>32
前回報告　前スレ>>183
>>191 >>222

今朝の体重：46.8kg／24.5％

【11月4日の報告】

朝食寝てたので、なし
昼食納豆、大根葉ゴマ炒め、のり定型一枚、味噌汁、玄米入りご飯2膳、オレンジジュース、青汁
夕食しゃぶしゃぶ屋へ（牛肉を大量、豚肉を大量、野菜ときのこ数種、きしめん、アイス、キウイジュース）
間食プルジュレ

運動ジョギング35分、ストレッチ

お腹一杯に食べ過ぎ。苦しくって走れない。

>>223
二日続けて肉大量摂取。駄目ですね・・・

参加表明（前スレ）：>>8
前回報告（前スレ）：>>24 >>182（２）>>202 >>219

開始体重：63.1kg、35.5%
本日体重：63.1kg、36.8%

11/04/土
昼食：おでん（大根・白滝・牛すじ串・はんぺん）
夕食：オハヨーこんがりバニラプリン80g、カトキチ豆ご飯180g、マルコメしじみ汁21g、豆腐ハンバーグ小3個、レンコン挟み揚げ3個
間食：マルチビタミン＆ミネラル、ぶどう酢20ml、ブルガリア飲むヨーグルト500ml

参加表明：>>9

11月5日(朝)
体重：69.2kg（前回－0.8kg）　体脂肪：36.5％

朝：しいたけとグリンピースの和風スープ
昼：八穀ごはん100g ミニデミハンバーグ(164kcal) キュウリ１本
夜：納豆50g

運動：ストレッチ　腹筋背筋30回

ヨガを独学で始めようかと本を物色中・・

参加表明>>4
前回報告>>194 >>224

今朝の体重　87.1

朝：甘納豆入りパンひとつ　玄米パン一枚
昼：上と兼用
夜：タイの刺身、青梗菜の煮込み、サラダ、宗八カレイ焼き半身

運動：犬の散歩1時間30分

夕食後眠くなるのがつらいです。水は3リットル。

>>225
自分ではたんぱく質が少し足りないくらいでバランスがいいと思ってました。
見直してみます。

11月1日 70.4Kg
11月5日 68.4Kg(現在)
一番低く出たときで67.8(風呂上り)

３連休ダイエット強化したからか
順調に下がってます。

筋力落ちるの防ぐためプロテイン取り始めました。

>>244身長、性別教えて。

>>244
書いてたからいいや

参加報告　前スレ>>28
前回報告>>226

開始体重：46.4kg、25.5%
本日体重：46.2kg、25.0%

11月5日の報告

朝：寝てた
昼：麺職人(314kcal)、キムチ
夜：食欲なし
間食：牧場絞りバニラ(194kcal)、カラムーチョ(358kcal)
飲み物：緑茶

運動
筋トレ

寝てたら夕ご飯食べる時間過ぎてしまった･･･そして寝てる間に生理きた。
反復浴はこれから控えて今から昇降やります。
あと最近食べてるものが不健康すぎるので直す。

【参加表明】>>227

本日体重：53.0kg

朝：ブランフレーク、牛乳、ヨーグルト、大学芋
昼：酢豚、ご飯（茶碗半分）、煮豆、小松菜と小女子の和え物
夜：ご飯（茶碗半分）、鰆塩焼き、煮豆、小松菜と小女子の和え物、里芋の煮っ転がし
間食：みかん1個

運動：ジム（筋トレ、マーシャルエアロビ、ランニングマシーン30分）

一昨日食べすぎだったので昨日は自分でもびっくりする体重だったのですが、
今日はジムに行ったこともあって減りました。汗で水分が出たということでしょう。

【参加表明】前ｽﾚ>>176

【11月5日】
体重：55.6Kg（前日比-0.2）
体脂肪：25.3％

朝＆昼：キャベツ千切り、カレールー、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳、青汁ﾊﾟｳﾀﾞｰ、きな粉
夜：ｸﾛﾜｯｻﾝﾌﾗﾝｸ、卵ｻﾝﾄﾞ、ｶﾌｪｵﾚ
間：ｺﾗｰｹﾞﾝﾄﾞﾘﾝｸ

運動：ｳｨﾝﾄﾞｰｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞしながらｳｫｰｷﾝｸﾞ

参加させて下さい！30歳女 157cm 52.6kg開始します。
食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ります。

よくもまあ毎月毎月新しいアホが湧いて出るな

【参加表明】
停滞気味で53まで減ってもなかなか落ちないので、参加してみます。

【ダイエット方法】
・食事制限(夕食は炭水化物抜き)
・間食は飴３つまでそれ以外は禁止
・外食しない
・腹筋50 スクワット30×3 金土日祝日はジョギング1h

参加表明
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/172

11月3日
体重：60.3kg
朝：みかん１コ　りんご1/2コ　牛乳１杯
昼：みかん１コ　りんご1/2コ　牛乳１杯　柿1/2コ　ピーナッツ1/2袋
夜：みかん2コ　カボチャサラダ180ｇ　豆腐バーグ100g
　　　蒟蒻ラーメン（小松菜、椎茸、玉子、豚肉）　ヒジキ炒め　揚げ豆腐
運動：24417歩（ウォーキング60分　ジョギング90分）

11月4日
体重：60.1kg
朝：みかん１コ　パンプキンサラダ180g　いなり２コ
昼：海鮮五目蕎麦　野菜ジュース２杯
夜：チャーハン100g　煮魚1切れ　揚げ出汁豆腐１丁　茹で小豆２00g　葡萄ジュース　みかん２コ
間食：栗饅頭２コ
運動：9295歩（ウォーキング60分）

11月5日
体重：59.9kg
朝：みかん１コ　りんご1/2コ　牛乳１杯
昼：葱ラーメン　野菜ジュース２杯　胡麻団子１コ　杏仁豆腐
夜：ロールキャベツ大3コ　茹で小豆２00g　柿３コ　みかん２コ　りんご1/2
間食：マドレーヌ（小３コ）
運動：22900歩（ウォーキング90分　ジョギング４０分）

【参加表明】
ダイエット方法：七日間スープダイエットのスープを基本食にする。
毎日ウォーキング、入浴剤を使い半身浴。
髪、肌のお手入れも頑張ります！

参加表明　>>16
前回報告　>>232

11月5日
体重：47.1(前日比-0.4)
朝：寝坊したのでなし
昼：食パン1枚、クッキー3枚、りんご1個、納豆ご飯、ヨーグルト
夜：みそ汁、オロナミンＣ

運動:踏み台昇降70分、腹筋背筋各100回、ストレッチ、反復浴

昼にたくさん食べてしまったorz
夜は押さえ気味にしたけど、オロナミンＣorz
今日も一日頑張ります。

参加表明前スレ>>47
11/5
昼　おにぎり2こ、コーヒー。
夕　鉄火丼、ピーマン肉詰め、タコとトマトとコーンのサラダ、
　　コーヒー。
運　ストレッチ
11/6
朝5時半測定50.8㎏、27.4％
朝　納豆ごはん、プレーンヨーグルト、コーヒー。

参加表明 >>216
前回報告 >>235

今朝（起床時）：47.4kg／24.4%

11月5日
朝：フランスパン、コーンスープ2杯
昼：チョコパフェ
夜：おからドーナツ2個、白身魚フライ5尾、コーンスープ、フランスパン

運動：ストレッチ、腹筋30＋20、背筋30、腕立て10

参加表明　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/14
前回報告（略）>>17 >>215 >>237

【11月5日（日）の報告】
体重：61.6kg　体脂肪：27.0％（前日比＋0.5）

朝：プレーンヨーグルト155g（96）、豆乳100ml（51）、糸こんにゃく150gのカルボナーラソースがけ（152）
　　ほうれん草57g（14）[313]
昼：牛乳寒天1切れ＋黒蜜（15）、白米130g（218）、納豆1パック（8）、ねぎ5g（1）、りんご224g（121）[425]
夜：牛乳寒天3切れ＋黒蜜（40）、糸こんにゃく150gのなすトマトソースがけ（125）、ほうれん草67g（17）[182]
間：ソイジョイ（マンゴーココナッツ）1本（137）、DHCマルチビタミン1粒（3）[139]
　　[計1059kcal]

運動：なし

B：86.5cm　UB：74cm（＋0.5）　W：68cm（－0.5）　H：99.5cm
右太もも：56.5cm（＋1.0）　左太もも：55.5cm（＋0.5）

参加表明>>239

11/5　朝の体重48.0kg
10:00　豆乳（コーヒー、砂糖入り）［200kcal］
14:00　納豆サラダ（キャベツと人参のみじん切り入り）、トマトの豆腐ドレッシングかけ［210kcal］
18:00　野菜炒め、蒸かしジャガイモ［230kcal］
21:00　豆乳（コーヒー、砂糖入り）［200kcal］

運動
筋トレ　下半身を中心に5種、10*2set
DVDを見ながらヨガ10分

やっと少し減りつつあるけどまさに少しづつ・・・

【報告】
初日５０ｋｇ
前回４９ｋｇ

今日５０ｋｇ
・・・油断したらこれです
今日からまた死ぬほど頑張ります！！

参加表明（前スレ）：>>8
前回報告（前スレ）：>>24 >>182（２）>>202 >>219 >>241

開始体重：63.1kg、35.5%
本日体重：63.0kg、36.9%

11/05/日
夕食：おむすび（焼鮭・焼たらこ）、おでん（大根・厚揚げ）、ゆで卵、オハヨーこんがりバニラプリン80g、カロリグレープフルーツ500mlの2/3
間食：マルチビタミン＆ミネラル、ぶどう酢20ml

参加表明：前スレ>>29
前回報告：前スレ>>181 　、現スレ>>220

１１月４日の報告
朝　体重45.4kg　体脂肪率19.8％
食事
朝食：炊込みご飯、豆腐の吸い物、コールスローサラダ
昼食：ご飯、イカの煮物、コールスローサラダ、吸い物
夕食：ご飯、麻婆豆腐、煮浸し、きゅうりの炒め物
間食：ミルキー（朝）、牛乳とドライフルーツ（午後３時半）
運動
１時間のウォーキング
夜　体重46.0kg　体脂肪率19.9％

１１月５日の報告
朝　体重45.6kg　体脂肪率19.8％
食事
朝食：ご飯、回鍋肉、大豆の煮物
昼食：お好み焼き
夕食：うどん、大豆の煮物、きんぴら
間食：チーズケーキ（昼食後）、桜餅（夕食後）
運動
スロトレ（胸、腹、腿それぞれ１０回ずつ）
夜　体重46.0kg　体脂肪率：21.2％

…実家から、お菓子を大量に貰いました。
ダンナと一緒に食べる都合上、夕食後は仕方ない、と考えるとしても、
昼食後のチーズケーキが余分…
今までより、ちゃんとお菓子の量を管理しないと、と痛感しています、
誤差があるとはいえ、体脂肪率21％なんて久々に見たので。

>>261
いっそ死ねばいいと思うよ。

参加表明　前スレ>>32
前回報告　前スレ>>183
>>191 >>222 >>240

今朝の体重：46.9kg／24％

【11月5日の報告】

朝食寝てたので、なし
昼食カレー南蛮うどん、味噌汁（キムチ入り）、バナナ牛乳、オレンジジュース、青汁夕食大根葉ゴマ炒め、大根お新香、大根おろし、玄米入りご飯2膳、韓国海苔、バナナ牛乳（蜂蜜入り）
　　　飲み（赤ワイン一本、テキーラ3杯、アジの南蛮漬け）

運動　なし

ここ数日、すごい食欲。

おまえらなんのために生きてるんだ☆
やせたきゃ北ちょん逝けば

参加表明>>4
前回報告>>194 >>224 >>243

今朝の体重　86.5/36.0

朝：卵かけごはん　トマトジュース一杯
昼：上と兼用
夜：納豆オクラ和え、ベーコンと青菜の炒め物、砂肝数個、宗八カレイ焼き半身
間食：トマトジュース一杯

運動：犬の散歩1時間30分

生理始まりました。いつものことだけどお腹いたいかも。
水は3リットル。

参加表明：>>9
参加表明：>>9

11月6日(朝)
体重：68.4kg（前回－0.8kg）　体脂肪：33.5％

朝：コープのたまごスープ
昼：ベーグル１個キュウリ１本チキンの焙煎ごまソース仕立て(128)
夜：納豆50g

運動：ストレッチ　腹筋背筋30回ウォーキング25分

ヨガを独学で始めようかと本を物色中・

あ、前の文章のまま載せてしまった；

【参加表明】>>236
◆開始11/5より2日目
◆開始体重：83.8kg/38.1%
◆本日体重：81.3kg/40.0%（朝食前7:00測定）

◆朝：納豆1ﾊﾟｯｸ+ラー油3滴+タレ1/3ﾊﾟｯｸ（120kcal）､植物性乳酸菌ラブレ80ml（35kcal）､紫葡萄100%ジュース250ml（140kcal）､各種栄養･美容サプリ･ドリンク（46kcal）､温かいジュアール茶300ml～
◆昼：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（32kcal）､温かいジュアール茶300ml～
◆夜：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（15kcal）､温かいジュアール茶300ml～
◆間食：ニッキ飴10粒（190kcal）､温かいジュアール茶､ミネラル水
◆摂取総カロリー：578kcal
◆運動：緩やかな坂道を30分散歩
◆反省：ニッキ飴を減らしてノンシュガー飴にする。紫葡萄100%ジュースを200mlに減らす。運動時に万歩計を携帯する。

【参加表明】
だらだらしてたら太ったので規則正しい食事と生活を身に付けます。
ダイエット方法：
・ダイエット後も続けられる無理しすぎない内容にする
・食事は自家冷凍を活用し少量多種類摂取でバランス良く決まった時間に食べる
・運動は有酸素運動中心
・姿勢を良くしてコマメに体操
・前半は太るサイクルの時期なので減らなくても焦らず諦めずに継続する

【参加表明】>>227

本日体重：53.0kg

朝：ブランフレーク、牛乳、ヨーグルト
昼：弁当（ご飯、ちくわの磯辺上げ、プチトマト、ブロッコリー、シュウマイ、卵焼き、みかん）
夜：ご飯（茶碗半分）、水菜の炒め煮、大根とがんもどきの煮物、チンジャオロース

運動：なし

今日は眠くて、運動できませんでした。
反復入浴をして汗をかいたので、昨日と体重は変わりませんでした。
夕飯は米を減らした分、おかずを食べ過ぎてしまいました。

参加表明：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/22
前回報告：(略)>>175

11/6の報告…体重：82.2キロ　
食事
朝：食パン・コーヒー・ハムエッグ
昼：ごはん・鯖の煮物二切
夜：カレー・コーンサラダ
間食：お茶・コーヒー・ポカリスウェット

運動
ストレッチ→ヨガ　一時間程度
踏み台昇降　夜10分
腹筋　10回

※連休中に法事で外食しまくりでしたが、頑張って食事量を抑えてなんとか初期値キープ。
　ただ、膝の痛みがひどくなったので踏み台昇降は10分で一旦終了。
　その分取り返すため、ストレッチとヨガにちょっと時間をかけました。

【参加表明】前ｽﾚ>>176

【11月6日】
体重：55.6Kg（前日比±0.0）
体脂肪：26.6％

朝：林檎、刺身（マグロ、鯛）昼：タラコパスタ、グリーンサラダ
夜：ﾁｮﾚｷﾞサラダ、だし巻き卵、刺身、梅酒、焼酎

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、反復浴60分

参加表明　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/14
前回報告（略）>>17 >>215 >>237 >>258

【11月6日（月）の報告】
体重：61.6kg　体脂肪：27.5％（前日比＋0.5）

朝：白米94g（158）、納豆1パック＋ねぎ少々（86）、柿85g（51）、アロエヨーグルト90g（80）[375]
昼：糸こんにゃく150gのトマトとほうれん草のソースがけ（79）[79]
夜：牛乳寒天2切れ＋黒蜜（26）、ごはん（玄米1：白米2）140g（234）
　　おでん（大根・豆腐・こんにゃく・玉子・たこ・つみれ・ごぼう天・里芋）（363）[623]
間：DHCマルチビタミン1粒（3）、はちみつ黒酢ダイエット125ml（13）[16]
　　[計1093kcal]

運動：スクワット10回×6セット、シットアップ10＋5×2回、ヒップレイズ10回×3セット

B：87cm（＋0.5）　UB：74cm　W：68cm　H：99cm（－0.5）
右太もも：55.5cm（－1.0）　左太もも：55.5cm

参加表明　>>16
前回報告　>>232

11月5日
体重：47.0(前日比-0.1)
朝：醤油ラーメン
昼：忙しくて食べれず
夜：パン、梨1個

運動:踏み台昇降75分、腹筋背筋各100回、ストレッチ、反復浴

パンーー！！
今日は学祭の打ち上げです。
晩御飯前にオルビスのスリムキープ飲んどこう・・

参加表明　前スレ>>32
前回報告　前スレ>>183
>>191 >>222 >>240 >>265

今朝の体重：47.2kg／24.5％

【11月6日の報告】

朝食大根おろし、大根漬物、ご飯
昼食なし（寝てた）
夕食デミグラスハンバーグ（目玉焼き）、カレーうどん、イカ刺身、
玄米入りご飯、青汁、オレンジジュース
間食

運動なし

徹夜で飲んだ。

参加表明：>>271
前回報告：なし
11/6(月)
［食事］
朝：ハムチーズトースト(八枚切発芽玄米トースト1枚) 野菜スープ(キャベツ/ニンジン/ブロッコリー等)
コーヒーカスピ海ヨーグルト青汁ドライプルーン2個
昼：高菜シラスご飯(白米1:発芽玄米1/アマランサス)　梅干し鶏肉ボール五目ひじき
ブロッコリーレタススプラウトキャベツプチトマトとろろ昆布汁黒酢ドリンク
晩：蒸し野菜(もやし/ニンジン/ゴボウ/ほうれん草) 豚しゃぶ湯豆腐をポン酢で
納豆黄色野菜ジュース
その他：ミネラルウォーター2L　BAAM500ml　
［運動］
踏み台昇降とストレッチ(朝30分+15分/夜45分+15分)
EMS(腹部/尻/太股）
腹部とウエストの体操(3種各3回)
［お通じ］　○

11/7(火) 起床時測定　体重44.5kg(前日比0kg) 体脂肪率23.0％(前日比-0.7％)

参加表明>>239
前回報告>>259

11/6　朝の体重48.2kg
08:00　豆乳（コーヒー、砂糖入り）、目玉焼き［220kcal］
16:00　豆腐カレー、豆乳［360kcal］
20:00　キャベツとツナのサラダ［120kcal］
21:00　納豆［100kcal］ ///［800kcal］

運動
筋トレ　下半身を中心に4種、10*2set
踏み台昇降20分
DVDを見ながらヨガ10分

参加表明（前スレ）：>>8
前回報告（前スレ）：>>24 >>182（２）>>202 >>219 >>241 >>262

開始体重：63.1kg、35.5%
本日体重：63.2kg、35.9%

11/06/月
昼食：メープル玄米ブラン1袋、チーズブラン1袋
夕食：エビ玉丼、刺身（赤貝・ミル貝・ホタテ）、小茄子の漬物6個、カロリストロベリーホワイト700ml、カロリウィンターメロンボール700ml、カロリグレープフルーツ500ml、カロリ巨峰500ml
間食：マルチビタミン＆ミネラル、ぶどう酢20ml、UCC珈琲専門店のこだわりカフェオレ500ml

>>280
よくそんなに飲めるね

参加表明>>4
前回報告>>194 >>224 >>243 >>267

今朝の体重　86.3/36.0

朝：砂肝ひとつ、ご飯1/3
昼：卵かけごはん
夜：寿司弁当ミニサイズ、寿司（まぐろひとつ、ネギトロ巻き3つ、サーモン巻き3つ）　クリームコロッケ
間食：トマトジュース一杯

運動：なし

風邪を引いて朝は38度まで上がりました。その時75まで下がりましたが
夕方になって落ち着いてきたので多分戻ってると思います。水は3リットル。

参加表明　前スレ>>28
前回報告>>247

開始体重：46.4kg、25.5%
本日体重：45.8kg、24.0%

11月7日の報告

朝：なし
昼：きんぴらごぼう、皮串２本、ステーキ４切れ、林檎ヨーグルト
夜：きんぴらごぼう、林檎１個、チンゲン菜スープ、

運動
筋トレ

生理中ですが順調。頑張ります。

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国立にサプリメントなしの耳つぼのお店ができて、友達が行ってきたよ。

参加表明前スレ>>47
11/7
朝5時測定51.0㎏、27.4％
朝　野菜炒め、ごはん、プレーンヨーグルトイチゴジャム、コーヒー。
昼　納豆ごはん、コーヒー、プレーンヨーグルト。
夕　ハンバーグ、ほうれん草味噌汁、野菜炒め、ごはん、コーヒー、
　　プレーンヨーグルトイチゴジャム。
運　ウォーキング4.5キロ

ジョギングができるようになりたくて、でもいきなりは無理だと
思ったので、ウォーキングをしてきました。大急ぎで歩いた
つもりだけど50分もかかってしまいました。

昨日書けなかったので二日分です。

参加表明>>238
11月6日
体重　46.8kg(初日から-0.7kg)
朝サンドイッチ(ハムレタスタマゴ)、ちっちゃい食パン、水
昼お弁当(唐辛子ふりかけごはん、オクラのゴマ和え、フライドポテト、
　卵焼き、ほうれんそうとベーコンの炒めもの)
夜お好み焼き(いかチーズ)、水

夕食は5時頃に食べました。
運動は最初に書いた通りに。半身浴20分程。
--------------------
11月7日
体重46.5kg(初日から-1kg、前日から-0.3kg)
朝牛乳、おにぎり(直径7センチ程・わかめ)、わかめたまごスープ
昼ハムレタスサンドx2、アロエジュース
夜砂糖牛乳を食前にコップ１。
　サラダ、さんまの蒲焼き、ごはん少々、みそしる
間食パン3口、コアラのマーチ一個、暴君ハバネロ半分。

・体育の授業でバスケがあったので結構動きました。そしていつも通り腹筋100回、スクワット100回。
・間食調子に乗りすぎました･･･(´Д｀；)
・噛みまくって食べるのですぐお腹いっぱいになります。

>>282
名無し２回目。
そんないい加減な性格だからブクブクと太るんだよ。

参加表明：>>9
前回報告：>>242 >>268

11月7日(朝)
体重：68.0kg（－0.4kg）　体脂肪：34.0％

朝：コープのキムチスープ
昼：ベーグル１個しいたけ鶏手羽のスープ
夜：納豆50g

運動：ストレッチ　ヨガ

風邪のひきはじめかな・・・

【参加表明】
前ｽﾚ>>176

11月7

>>290
おまえかw

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>>290です。間違いました。

【参加表明】
前ｽﾚ>>176

【11月7日】
体重：54.6Kg（-1.0）
体脂肪：出先のため測定無し

朝＆昼：きのことスモークサーモンの和風パスタ、サラダ、ライスｺﾛｯｹ、チキンスープ
夜：豚カツ、キャベツ千切り、ﾈｷﾞﾄﾛ巻き
間：ガム、コーヒー

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、半身浴30分

【参加表明】>>236
【前回報告】>>270
◆開始11/5より3日目
◆開始体重：83.8kg/38.1%
◆本日体重：80.3kg/39.8%（朝食前6:30測定）

◆朝：納豆1ﾊﾟｯｸ+ラー油3滴+タレ1/3ﾊﾟｯｸ（120kcal）､植物性乳酸菌ラブレ80ml（35kcal）､紫葡萄100%ジュース200ml（112kcal）､各種栄養･美容サプリ･ドリンク（40kcal）､温かいジュアール茶300ml～
◆昼：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（34kcal）､温かいジュアール茶300ml～
◆夜：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（17kcal）､温かいジュアール茶300ml～
◆間食：ニッキ飴3粒（57kcal）､のど飴3粒（63kcal）､ノンシュガー飴2粒（24kcal）､温かいジュアール茶、ミネラル水
◆運動時：アクエリアス-アクティブダイエット200ml（20kcal）
◆摂取総カロリー：522kcal
◆運動：キツめの坂道を40分散歩（万歩計4770歩）
◆反省：昨日よりキツい坂道を歩いたが、運動量の割には万歩計の数値が上がらなかったのが少し悔しい。
◆私と万歩計のポケットピカチュウ：へんなカンジ（…）

>>294
ピカチュウ懐かしいｗｗｗ

>>293
何この人

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参加表明（前スレ）>>37
前回報告>>186（前スレ）>>214

【11月6日の報告】体重43.6・体脂肪22

朝食・雑炊（中華風・チキンスープで卵・ネギ・ザーサイ入り）・食後にカフェオレ（無脂肪乳使用）
昼食・レーズンべーグル（クリームチーズ）半分・カフェオレ（無脂肪乳使用）
夕食・銀鱈の西京漬け焼き（一切れの半分）・サラダ（レタス・海草・オニオンスライス）・ピーマンのキンピラ
　　　きゅうりのピリ辛漬け・ビールグラスに1杯・ワイン１杯
　　　
運動・踏み台昇降30分×2・ウォーキング60分・スクワット20回×2・レッグレイズ20×4
　　　ヒップアップのためのエクササイズ40×4

プロバイダーの問題でネットに繋がらず報告出来ませんでした。
その間、食べ過ぎたせいか体重が増加！
9月にこちらに参加したときは、野菜スープなども作っていたのですが
また復活しないとダメかな・・・。
　　　

【11/07の報告】
10/30ぐらいから毎日欠かさず朝50分のウォーキングと寝る前の筋トレを継続。
62→61 まだまだ誤差の範囲で痩せた実感は無し。
しかし腹にうっすらと、孫悟空の六つに割れた腹筋らしきものが見えてきた。
最終目標は品川庄治みたいになりたい。

>>293 ：まい@159*56*54*♀

>>1 >>2 >>3を読め

煽りじゃないけど注意したほうがいいと思うこと。
参加報告とか前回報告とかが前スレにある人は半角二つのアンカー（>>）つけないほうがいい。
アンカーつけるのはこのスレ内にリンク表示するためで、
別スレだったら飛ぶ意味がないだけじゃなく無駄に容量食うことになる。
（アンカーつけるとリンク貼るために容量が増える）
別スレのこと書くなら数字だけにしたほうがいいよ。

参加表明>>252

【11月6日報告】
体重：54.0

朝：ご飯味噌汁納豆コロッケ2 鮭1切れ
昼：(弁当)おにぎりコロッケ鮭(1切れ小) 卵焼きメンマ千切りキャベツ
夜：野菜ジュース200ml
動：腹筋50 スクワット30×3

【11月7日報告】
体重：54.0
朝：ご飯味噌汁生卵サラダコロッケおでん牛乳250ml ヨーグルト90g
昼：(弁当)トンカツ4切れおでん(こんにゃくゴボウ巻き)ハムブロッコリーキャベツゆで卵1/2
夜：牛乳250ml ミカン1
動：腹筋100 スクワット30×3

なんか栄養が偏りがちです。気をつけます。

参加表明　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/14
前回報告（略）>>17 >>215 >>237 >>258 >>275

【11月7日（火）の報告】
体重：61.2kg（前日比－0.4）　体脂肪：28.0％（前日比＋0.5）

朝：ごはん（玄米1：白米2）140g（234）、納豆1パック（100）、オクラ27g（9）
　　おでん（大根・豆腐・こんにゃく各1）（34）[377]
昼：プレーンヨーグルト70g（46）、豆乳100ml（51）、寒天1切れ（0）[97]
夜：ごはん（玄米1：白米2）101g（169）、餃子12個（449）[618]
間：DHCマルチビタミン1粒（3）、はちみつ黒酢ダイエット125ml（13）[16]
　　[計1108kcal]

運動：スクワット10回×6セット、クランチ15×3回、ヒップレイズ10回×3セット

B：86.5cm（－0.5）　UB：74.5cm（＋0.5）　W：68.5cm（＋0.5）　H：99cm
右太もも：56cm（＋0.5）　左太もも：56cm（＋0.5）

【参加表明】
初参加です。短期間ですが宜しくお願いします

ダイエット方法
・食事制限
・ジョギング・ウォーキング
・半身浴
・筋トレ

すみませんm(..)m
上の身長忘れてたので改めて書きます

【参加表明】
初参加です。短期間大幅減量が目標ですが頑張ります

【ダイエット方法】
・食事制限
・ジョギング/ウォーキング・
・半身浴
・筋トレ

【参加表明】>>227

本日体重：53.0kg

朝：ブランフレーク、レーズン、牛乳、ヨーグルト
昼：弁当（ご飯、ちくわの磯辺上げ、プチトマト、ブロッコリー、ソーセージ、シューマイ、みかん）
夜：おでん（だいこん、ちくわ、こんにゃく、たまご、練り物）、サラダ（トマト、ブロッコリー、キュウリ）、水菜の炒め煮

運動：ジムで筋トレ＆格闘エアロビ40分

参加表明：>>271
前回報告：>>278
11/7(火)
［食事］
朝：ご飯(白米1:発芽玄米1/アマランサス) 納豆ハムとほうれん草入り目玉焼き
ワカメとお豆腐の味噌汁コーヒーカスピ海ヨーグルト青汁ドライプルーン2個
昼：しそひじきご飯(白米1:発芽玄米1/アマランサス) 梅干し肉詰めピーマン
ゴボウとニンジンのきんぴらほうれん草のお浸しスプラウトキュウリキャベツ
プチトマトとろろ昆布汁黒酢ドリンク
晩：蒸し野菜(もやし/ニンジン/ゴボウ/ほうれん草/白菜/エノキ) 豚しゃぶ湯豆腐ワカメをポン酢で黄色野菜ジュース
その他：ミネラルウォーター2L　BAAM500ml　
［運動］
踏み台昇降とストレッチ(朝30分+15分/夜45分+15分)
EMS(腹部/尻/太股）
腹部とウエストの体操(3種各2回)
［お通じ］　なし

11/8(水) 起床時測定　体重43.9kg(前日比-0.6kg) 体脂肪率23.0％(前日比0％)

参加表明　前スレ 32
前回報告　前スレ 183
>>191 >>222 >>240 >>265 >>277

今朝の体重：47kg／25％

【11月7日の報告】

朝海鮮丼（ウニ、イカ、海草）、釜揚げうどん、生キャベツ（ごま油、塩）
昼鹿児島ラーメン、半チャーハン
晩プロティン
間食ぶどうジュース、オレンジジュース、エスプレッソ

運動 BC60分、BP60分（7kg）、筋トレ、ストレッチ

美味しいものをたくさんもらう。外食の誘いも多い。
朝から食欲満開モードなんで、食前に生キャベツを食べてみた。

参加表明（前スレ）：8
前回報告（前スレ）：24、182（２）>>202 >>219 >>241 >>262 >>280

開始体重：63.1kg、35.5%
本日体重：63.2kg、36.2%

11/07/火
昼食：焼きそばパン1個
夕食：（外食）カレーうどん
間食：マルチビタミン＆ミネラル、ぶどう酢20ml
運動：（ジムのマシン合計回数）腹180回、胸40回、脚120回、腕80回、背40回、腰40回
エアロバイク30分

>>309
なんというかもう最悪な食生活ですね
１日３食バランスよくっていう考えはないのですか？

スモモ@153*43*42.5*♀ ◆HrWBUJ2UzQ

いくらなんでも0.5kgは誤差の範囲だろう
何が目的なんだろう？

参加表明>>239
前回報告>>259,279

11/7　朝の体重47.8kg
08:15　豆乳（コーヒー、砂糖入り）［110］
14:00　ごはん、キャベツの千切り、味噌汁、納豆［410］
17:30　豆乳（コーヒー、砂糖入り）［120］　
20:30　味噌汁［140］
22:00　豆乳（コーヒー、砂糖入り）［120］
23:30　味噌汁［120］ ///［1020］

運動
筋トレ　下半身を中心に4種、10*2set
腿上げ50回、DVDを見ながらヨガ10分
マッサージ　○

【参加表明】>>211
11月7日
朝…食パン一枚・サラダ昼…弁当（魚の煮物・ご飯・野菜）
夜…ヨーグルトにバナナとパイン
他…寝る前筋トレ・マッサージ・ストレッチ

体重49.6 ［－0.6キロ］

参加表明　前スレの＞47
11/8
朝5時測定51.0㎏、27.0％
朝　納豆ごはん、プレーンヨーグルト、コーヒー。
昼　野菜炒め、コーヒー、プレーンヨーグルト。
運　ウォーキングとジョギングを交互に、合計で4.4キロ（43分）

>>298
0.5kgは誤差の範囲じゃね？
>>299
sageるなって。
>>309
野菜とろうよ。
>>312
体調悪くするよ。
>>313
名無し

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参加表明　前スレ28
前回報告>>226 >>247 >>283

開始体重：46.4kg、25.5%
本日体重：45.4kg、24.0%

11月8日の報告

朝：坦々麺スープ100kcal、ヨーグルト100kcal
昼：なし
夜：糸こんうどん風20kcal
間食：ミニチョコケーキ74kcal×2、せんべい64kcal、
とろふわぷりん抹茶153kcal、わさびーふ356kcal、牧場絞りバニラ194kcal

運動
筋トレ、踏み台昇降

いつもの如くリバるかと思いきや減ってよかった。
今日はガス抜きに間食しまくりました。満足。

あのな、半身浴は運動じゃないと思うの

参加表明>>4
前回報告>>194 >>224 >>243 >>267 >>282

今朝の体重　85.7/36.2

朝：卵かけごはん　ビタミン剤　鳥ささみを少し
昼：珈琲ゼリー　むしぱんひとつ　ビタミン剤
夜：なし
間食：なし

運動：犬の散歩一時間

風邪にはたんぱく質とビタミンを使うということでささみとビタミン剤を取りながら薬を飲んでいます
昼ごろ少しよくなったので犬の散歩をしましたが夕方ごろから熱がぶり返してきました。水は4リットル。
生理も三日目なのできついです。今日はこのまますぐ寝てしっかり直したいと思います

【参加表明】>>236
【前回報告】>>294
◆開始11/5より4日目
◆開始体重：83.8kg/38.1%
◆本日体重：79.0kg/40.0%（朝食前7:30測定）

◆朝：納豆1ﾊﾟｯｸ+ラー油3滴+タレ1/3ﾊﾟｯｸ（120kcal）､植物性乳酸菌ラブレ80ml（35kcal）､紫葡萄100%ジュース200ml（112kcal）､各種栄養･美容サプリ･ドリンク（41kcal）､温かいジュアール茶300ml～
◆昼：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（34kcal）､温かいジュアール茶300ml～
◆夜：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（16kcal）､温かいジュアール茶300ml～
◆間食：ニッキ飴2粒（38kcal）､乾燥プルーン2粒（70kcal）､温かいジュアール茶､ミネラル水
◆運動時：アクエリアス-アクティブダイエット300ml（30kcal）
◆摂取総カロリー：496kcal
◆運動：公園ジョギングコース1.3kmを5周歩く。1周13～4分で歩き5分の休憩と給水。計6.5km（万歩計8204歩）
◆反省：運動のおかげで水分代謝が良くなった。本日までに減った体重は、余分な体内水分量。膝痛があるのでウォーキングは5km位が妥当か。もう少し運動量を上げたいので、エアロバイクを購入予定。エンゲル係数も下がったことだし(笑)。
◆私と万歩計のポケットピカチュウ：へんなカンジ（意外と気難しいヤツだな…）

【参加表明】>>227

本日体重：52.8kg

朝：ブランフレーク、レーズン、牛乳、ヨーグルト、昨日の残りのおでん
昼：弁当（ご飯、から揚げ、田作り、プチトマト、ブロッコリー、かにかまぼこ、みかん）
夜：混ぜご飯、秋刀魚、大根おろし、ほうれん草のおひたし、野菜炒め

運動：ウォーキング30分

>>306で書いたのは7日の報告でした。

http://hato315.hp.infoseek.co.jp/

ひとやすみ。

【参加表明】
酒を飲むのが癖になっちゃって5kg太りました。
毎年正月には3kg前後太るので、今から正月までに8kg痩せないと大変なことに・・・。
取り合えず、12月1日までに3kg落とします。
My規則：
①間食は絶対しない！（運動前の栄養補給のみOK）　　　②酒は絶対に飲まない。
③毎日1万歩のウォーキング＆ジョグ（雨の日はプール） ④腹筋・背筋・ケツ周り筋トレ（朝・昼に50回）
⑤夕食は腹五分程度
よろしくおねがいします

>>323
やり直しっす

>>320
うわー、この食事内容はひどいな。2ヵ月後の停滞期のあとでリバﾞると予想。
ま、こんな生活続けてたらその前に入院しそうだけど。

参加表明（前スレ）>37
前回報告>186>>214 >>230 >>298

【11月7日の報告】体重43.2・体脂肪22

朝食・レーズンべーグル（クリームチーズ）半分・カフェオレ（無脂肪乳使用）
昼食・マンハッタンクラムチャウダー（スープ）
夕食・お豆腐の蟹餡かけ・サラダ（レタス・海草・オニオンスライス）・からし菜のナムル
　　　ビール1本
　　　
運動・踏み台昇降20分×2・スクワット20回×3・レッグレイズ20×3
　　　ヒップアップのためのエクササイズ40×4

体調がイマイチなのかショコしていても足が重くて続かず。
雨のためウォーキングは出来ませんでしたが、代わりに3時間大型モールでショッピング。
意味なさそうですが。

>>311 >>315

目的は今月中に体重を500グラム減らすことです。
もちろん、500グラムが浮腫みなどで変わってしまうことは重々承知した上で
安定した42・5キロになることを目指しています。

最終目標は春までに体重を40キロほどにして、体脂肪を減らし
少しでも締まった身体になれたら・・と思っています。

参加表明>>252
前回報告>>302

【11月8日報告】
体重：54.0

朝：ご飯味噌汁生卵おでん(こんにゃくがんも厚揚げ大根ゴボウ巻き) キャベツ牛乳300ml
昼：(弁当)おでん(大根厚揚げがんもこんにゃくそれぞれ一口ずつ) ハムキャベツゆで卵1/2 肉の野菜巻き2(冷凍食品)
夜：グレープフルーツ100%ジュース250ml ミカン3
間：大福アイス
動：腹筋100 スクワット30×3

ルール違反で間食しました。反省します。

参加表明　>>16
前回報告　>>276

昨日書けなかったので２日分です

<11月7日>
体重：47.0(前日比±0)
朝：寝坊したので食べれず
昼：忙しくて食べれず
夜：カクテル２杯、サラダ、ご飯（小皿に少々）、ハンバーグ1/2、
　　おでん、あんかけ小皿に少々

運動:なし

<11月8日>
体重：47.1(前日比+0.1)
朝：鯖の味噌煮、雑穀米、サラダ
昼：蒸パン
夜：コンニャクとタラのたまごあえ、おかゆ、クッキー２枚、コーヒー２杯

運動:踏み台昇降60分、腹筋背筋各50回、ストレッチ、反復浴

こうみると食べてるなぁ自分orz
しかも不規則・・

参加表明>>229

11月5日…51.0kg
朝：なし
昼：ごはん・納豆・ピーマンと豚肉の味噌煮
夕：お味噌汁（白菜大根人参里芋）
間：クッキー１枚・コーヒー（牛乳入）

11月6日…なし
朝：チーズ
昼：リゾット（240kcal）ブルーベリーヨーグルトにチーズブラン１袋
夕：鮭とゴマのおにぎり・ひじき・ごぼうサラダ・厚揚げと白菜煮・カフェラテ

11月7日…51.0kg
朝：バナナ
昼：おじや（白菜大根人参豆腐大豆油揚げ）
夕：ごはん・ほうれん草のごま和え・サンマ・大根と油揚げの煮物

11月8日…51.2kg
朝：チーズブラン１袋
昼：おじや・チーズ
夕：ごはん・韮と玉ねぎの卵とじ・かぼちゃ・豚肉とごぼう炒め
間：コーヒー（牛乳入）
運動：エアロバイク40分　水：0.7L

1・2日記録し忘れ、3・4日出かけていたので省略します。

こいつ皆さんにケンカ売ってますよ！整形デブスの癖に
http://blog.gw.tv/makemania/

【参加表明】
初参加です。実は１１月１日よりダイエットを始めました。しかし殆ど減っていません。
甲状腺機能低下が少しあり、最近薬を飲んでいないので、（コロンビア在の為、
来春の帰国まで手に入らない）代謝が落ち痩せづらい体になっています。
この２年で１２キロ（３８キロ→５０キロ）太りました。体脂肪率７％増加（１９％→２６％）
代謝を上げるアドバイス頂けたら嬉しいです。

【ダイエット方法】
・食事制限
・有酸素運動／バイク（３０分）ステッパー（３０分）ウォーキング（１５分x２）
・筋トレ（１５分）

ここ８日間で全く体重が減らないので、プールウォーキングと半身浴を追加すべきか考え中

参加表明
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/172
前回報告>>253

11月6日
体重：60.1kg
朝：みかん１コ　りんご1/2コ　牛乳１杯
昼：みかん１コ　りんご1/2コ　稲荷２コ　冷奴１丁　葡萄ジュース１杯
夜：発芽玄米200g　卵2コ　五目煮豆（大豆、昆布　人参　白滝　椎茸　筍）牛乳１杯　柿２コ
運動：22487歩（ウォーキング60分　ジョギング90分）

11月7日
体重：58.8kg
朝：みかん１コ　りんご1/2コ　柿１コ　牛乳１杯
昼：ロールキャベツ２コ　ゆで卵１コ　モヤシ１００g　柿２コ
夜：発芽玄米200g　卵2コ　五目煮豆（大豆、昆布　人参　白滝　椎茸　筍）牛乳１杯　柿２コ
運動：4954歩（なし）

11月8日
体重：59.3kg
朝：みかん１コ　りんご1/2コ　牛乳１杯　稲荷1コ　太巻1切れ
昼：チャーシュー麺（外食）
夜：フカヒレスープ（レトルト+卵+椎茸）　しめ鯖７0g　りんご1/2　みかん2コ　煮小豆200g
運動：17000歩（ウォーキング60分　ジョギング90分）

参加表明　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/14
前回報告（略）>>17 >>215 >>237 >>258 >>275 >>303

【11月7日（火）の報告】
体重：61.4kg（前日比0.2）　体脂肪：28.0％

朝：こんにゃく150gのなすトマトソースがけ（125）、玉ねぎ56g（21）、ほうれん草37g、柿60g（36）[191]
昼：きのことオクラとわかめの味噌汁丼1杯[73]
夕：プレーンヨーグルト75g（49）、豆乳100ml（51）、寒天2切れ（0）、DHCマルチビタミン1粒（3）[103]
夜：ごはん（玄米1：白米2）260g（433）[433]
　　[計800kcal]

着実にリバってきてる…
岩盤浴にいったのに増えてるし。。
やはり有酸素運動をしなきゃいけませんね。

運動：スクワット10回×3セット、クランチ11＋7＋5回

B：86.5cm　UB：74.cm（－0.5）　W：67.5cm（－1.0）　H：100cm（＋1.0）
右太もも：56cm　左太もも：56cm

>>307
参加表明：>>271
前回報告：
11/8(水)
［食事］
朝：ツナとスプラウトのトースト(八枚切発芽玄米トースト1枚)
野菜スープ(キャベツ/ニンジン/ブロッコリー等)
コーヒーカスピ海ヨーグルト青汁ドライプルーン2個
昼：海苔おかかご飯(白米1:発芽玄米1/アマランサス) 梅干しツナ入りはんぺん
ゴボウとニンジンのきんぴらブロッコリーレタススプラウト即席漬けキュウリ
プチトマトカップ味噌汁黒酢ドリンク
晩：坦々ゴマ鍋(鶏挽肉/もやし/ニンジン/ゴボウ/ほうれん草)
五目ひじきブロッコリーアスパラスプラウトキャベツ納豆黄色野菜ジュース
その他：ミネラルウォーター2L　BAAM500ml　
［運動］
踏み台昇降とストレッチ(朝30分+15分/夜45分+15分)
EMS(腹部/尻/太股）
腹部とウエストの体操(3種各3回)
［お通じ］　あり

11/9(木) 起床時測定　体重43.8kg(前日比-0.1kg) 体脂肪率22.5％(前日比-5％)

>>330
この整形女の言ってることは間違っちゃいないと思うがね
ただ絶食３日間程度じゃ胃は小さくなんかなりゃせんわなwww
てか胃が小さくなるとか言っちゃってる時点でイタタタタwww
ホントは３日間程度の絶食しか出来なかったと言い換えるべきじゃね？
整形なんかもしちまってるしホントに痩せたかも怪しいし整形女終わってるなwww

>>330=>>335
無視されたからって自演するな。スレ違いなんだよ。

報告でもないのにあげるな！

参加表明（前スレ）：8
前回報告（前スレ）：24、182（２）>>202 >>219 >>241 >>262 >>280 >>309

開始体重：63.1kg、35.5%
本日体重：63.0kg、35.8%

11/08/水
昼食：野菜サンドイッチ（レタス・キュウリ・トマト・ハム・ゆで卵・食パン3枚・他不明）
夕食：（外食）きつねうどん
間食：マルチビタミン＆ミネラル、ぶどう酢20ml、伊藤園ニンジンミックスジュース200ml
運動：運動：（ジムのマシン合計回数）腹240回
エアロバイク60分

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　　　　　 i::::i　　　　i 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i　　　 i:::::i'
　　　　　 .'i:::i　　　　i 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i　　　 i::::i' 　「龍神ちゃん気にせんでエエんやで～」
　　, -‐‐- ､::i,　　　ヽ. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　/::i'
　/　　　　　ヽi,　　　　ヽ　　　／ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ"'‐--‐'"ﾞﾞﾞﾞﾞ＼　　／　　 /:i'
　{　　　　　　} ヽ　　　　＼ /　　　　　　　　　　　　 i／　　　./'´
　ヽ　　　　ノ:::::::＼　　　　 `''‐-､,,,,,,,,,_______,,,,,,,､-‐'´　　　／
　　｀ '''''''t":::::::::::::::::＼,,,,__　　　　　　　　　　　　　　__,,,,,／
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>>320
サプリは「補助」食品だよ、これだけでは到底栄養摂れない。
このままじゃ痩せてもすぐリバ、そして骨スカスカ。
あと◆←これ入れてる意味あるの？
ないほうが見やすいと思うんだけど。

参加表明　前スレ 32
前回報告　前スレ 183
>>191 >>222 >>240 >>265 >>277 >>308

今朝の体重：47.1kg／25％

【11月8日の報告】

朝食生キャベツ（ごま油、塩）、カレー麺（シーフードミックス、キャベツ、人参、ネギ）
　・・・その後仮眠
昼食生キャベツ（ごま油、塩）、トマトとキノコのモチモチパスタ、インスタント坦々麺（ネギ、ゴマ）
夕食鰹たたき、豚ロースソテー、大根と昆布のお新香、玄米入りご飯、青汁
間食クエン酸ドリンク、プロティン、蒟蒻炒り煮、ギネス黒ビール500ml（夜食）

運動 BH45分、BP（7kg）45分、ストレッチ（ポール使用）、筋トレ

すんごい食欲。食べ物と酒の事が頭から離れない。
家飲みしてしまった。反省。

参加表明　前スレの＞47
11/8
夕　ごはん、まぐろ、きゅうりわかめ酢の物、おからの煮物、みかん
　　大学芋、ヨーグルト、コーヒー。
11/9
朝5時測定51.0㎏、27.4％
朝　納豆ごはん、プレーンヨーグルト、コーヒー。
昼　鳥のから揚げ2個、納豆ごはん、コーヒー、プレーンヨーグルト。
運　ウォーキングとジョギングを交互に、合計で4.4キロ（40分）

>>320さんはこのまま続けても100％リバウンドコースだね
摂取カロリーが500キロカロリーと少なすぎる一ヶ月もそれ続けると
筋肉が消費されて基礎代謝が激的に低下する
そこでどうなるかというと520さんの基礎代謝が約500に近づいてくる
普通そのくらいの体重があれば1600は消費されるけど500となるので
１日につき1100キロカロリー（約150ｇ）の消費が見込めなくなる
つまり基礎代謝が少なくった場合普通の状態より約150g減りにくくなるということ
その状態で摂取カロリー1000に戻すとどうしても減らずに諦めてしまい
その後、一生その食事を維持することが不可能となり食欲も増えリバウンドの出来上がりというわけ

>そこでどうなるかというと520さんの基礎代謝が約500に近づいてくる

悪い、520→320さんに訂正

またまた2日分です。
参加表明>>238
前回>>287

11月8日
体重46.2 kg(初日から-1.3kg、前日から-0.3kg)
朝テリヤキチキンマヨおにぎり、生茶
昼サンドイッチ、生茶
夜たらこスパゲティ、オレンジティー、肉まん
間食じゃがりこ(ジャーマンポテト)8本、寝る前に納豆一パック(かつおぶしいっぱい)

・本日の運動
友達9人と公園で鬼ごっこ2時間半(´∀｀；；；)晩御飯食べ過ぎた分消費できたかな？

あとはいつも通りの腹筋スクワット各100回。
---------------------
11月9日
体重 46kg(初日から-1.5kg、前日から-0.2kg)
朝ピザトースト、水
昼お弁当(野菜炒め、ゆかりごはん、かぼちゃ、おくら、からあげ)、
　スポーツドリンク、コーヒー少々
夜カレーをご飯茶碗に一杯、食前に砂糖入りホットミルク
間食なんだかうすいビスケットを一枚,就寝前に納豆(かつおぶしいっぱい)

運動
ウォーキング20分、腹筋スクワット各100回

うああ毎日炭水化物率高すぎorz
目標まであと1kg!!がんばります(｀･ω･´)

>>342
まあ、確実にリバするだろうね
さらに参加時の
脂肪＝31.9kg、除脂肪＝51.9kg
今は
脂肪＝31.6kg、除脂肪＝47.4kg

除脂肪だけが減った状態、誤差もあるだろうけど
さらにダイエット当初の体重減はボーナストラックみたいなもので
続ける事によって停滞期が多くなることは当たり前になってくる
まあ通常時にはこんなどか食いの積み重ねでピザ女太りになり、
痩せるためには超激少食ダイエットなどという
極端すぎなアホダイエットするんだろうから
一生痩せ体系なんて維持できないのは間違いない

【参加表明】>>227

本日体重：52.6kg

朝：ブランフレーク、レーズン、牛乳、ヨーグルト、ソーセージ2本
昼：弁当（ご飯、プチトマト、ブロッコリー、ソーセージ、ミニオムレツ、シュウマイ、みかん）
夜：ハンバーグ、サラダ（ブロッコリー、トマト、レタス、シーザーサラダドレッシング）、豆腐

運動：ジム（筋トレ、ランニングマシーン30分）

【参加表明】>>236
【前回報告】>>320
＊開始11/5より5日目
＊開始体重：83.8kg/38.1%
＊本日体重：78.4kg/40.2%（朝食前7:30測定）

＊朝：納豆1ﾊﾟｯｸ+ラー油3滴+タレ1/3ﾊﾟｯｸ（120kcal）､植物性乳酸菌ラブレ80ml（35kcal）､紫葡萄100%ジュース200ml（112kcal）､各種栄養･美容サプリ･ドリンク（73kcal）､温かいジュアール茶300ml～
＊昼：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（34kcal）､温かいジュアール茶300ml～
＊夜：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（16kcal）､温かいジュアール茶300ml～
＊間食：ニッキ飴1粒（19kcal）､ノンシュガー飴2粒（24kcal）､乾燥プルーン1粒（35kcal）､温かいジュアール茶､ミネラル水
＊運動時：アクエリアス-アクティブダイエット300ml（30kcal）
＊摂取総カロリー：498kcal
＊運動：公園ジョギングコースを6.5km歩く（万歩計8410歩）
＊反省：いろいろご意見を頂き恐縮です。後日、参考にさせて頂きます。項目の頭に付けた◆は携帯使いなため、自分自身が見やすくするためです。しかしながら、PCから見ると只の悪目立ちだったかも知れません。煩くない記号に変えます。
＊私と万歩計のポケットピカチュウ：へんなカンジ（運動時使用だけだと、なかなか接近できないな…）

なにこの>>347への愛情。みんなやさしいんだなｗ

>>347はダイエット方針変えるの?
参加表明見ると、まずは体重減らしたあと1日1000kcalとか言ってるけど、
基礎代謝1602kcalに対してその摂取カロリーじゃリバ確定なんだけど。
それとも一生食事制限続けるつもりなのかな?

参加時
脂肪＝31.9kg、除脂肪＝51.9kg

>>347の時点で
脂肪＝31.5kg、除脂肪＝46.9kg
あちゃーまた除脂肪が減ったねえ
基礎代謝が相当落ちそうだｗ

参加表明　前スレ28
前回報告>>226 >>247 >>283 >>317

開始体重：46.4kg、25.5%
本日体重：45.5kg、24.0%

11月9日の報告

朝：なし
昼：カレー、鶏肉ともやしの炒め物
夜：レタス、ヨーグルト
間食：せんべい、チョコ

運動
踏み台昇降、筋トレ

カレー食べてしまった･･･OTL
カレーはカロリーが高いから調整しにくくて嫌だ･･･
最近食欲出てきたから気をつけよう。

>>348
＞それとも一生食事制限続けるつもりなのかな?

いや、絶対無理ですよ
こんな食事一生続けようとしたら病気確定コースだから
続けるうちに何らかの兆候はあるんじゃないかな？
うつ病、骨粗しょう症、過食症、成人病、胃潰瘍、脳梗塞
まあこの辺のどれかにはなるんじゃないの？

>>351
同意。
今からでも遅くないから病院行って
肥満外来科の先生の指示仰いだ方がいいと思う。
君の場合他の人と違って30キロ以上の減量に臨むようだから自己流はヤバイ。
しかもみんなの言うとおりダイエットの方法が極端すぎ。

>>351 >>352
そうだな。
これだけみんなに言われてやり方変えなかったら>>347はアホだな。
ひょっとして体重がどんどん減ってくのを見るのが楽しいのかもしれんが、
そういう考え方をしてるかぎり一生ピザのままだろうね。

参加表明（前スレ）>37
前回報告>186>>214 >>230 >>298 >>326

【11月8日の報告】体重43・体脂肪21

朝食・レーズンべーグル（クリームチーズ）半分・カフェオレ（無脂肪乳使用）
昼食・チキンサラダ（鶏胸肉・レタス・ルッコラ・キュウリ・トマト・玉ねぎドレッシングは中華風）
夕食・納豆とオクラの和え物・サラダ（レタス・海草・焼いた椎茸・オニオンスライス）・
　　　ビール1本
　　　
運動・踏み台昇降30分＋40分・スクワット20回×5・レッグレイズ20×4
　　　ヒップアップのためのエクササイズ40×4 ・普通の腹筋20回

大雨でウォーキングはなし。

>>331モモさん

コテハン身長も似ている上に、私も海外在住組みです。
持病があるようですが、無理のない程度にダイエット頑張ってください。
私も頑張らねば！水中ウォーキングなどは環境が許すのなら
したほうが効果が上がるような気がしますけど
プールは身体が冷えるから良くないって意見もありますよね。
どなたか詳しい方がいれば良いですけど・・・。

【参加表明】
前スレ>>176

【11月9日】
体重：54.9kg
体脂肪：27.1％

朝：無し
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳、納豆、卵、ごはん
夜：ﾅｼｺﾞﾚﾝ、ﾁｮﾚｷﾞサラダ、ﾎﾟﾃﾄ、生春巻

運動：腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ

生理２日目。昨日は食欲がすごくて寝れませんでした。
早く終わってくれるといいなぁ～

参加表明：>>271
前回報告：>>334 (体脂肪率誤 -5% 正 -0.5％)
11/9(木)
［食事］
朝：ツナとスプラウトのトースト(八枚切発芽玄米トースト1枚)
野菜スープ(キャベツ/ニンジン/ブロッコリー等)
コーヒーカスピ海ヨーグルト青汁ドライプルーン2個
昼：ゆかりご飯(白米1:発芽玄米1/アマランサス)
スパニッシュオムレツ(卵/ウインナ/ポテト/ニンジン/インゲン/ほうれん草/コーン)
五目ひじきブロッコリースプラウトキュウリキャベツ
プチトマトカップ味噌汁黒酢ドリンク
晩：蒸し野菜(もやし/ニンジン/ゴボウ/ほうれん草/白菜/
エノキ/はんぺん) 豚しゃぶ湯豆腐をポン酢で納豆黄色野菜ジュース
その他：ミネラルウォーター2L　コーヒー BAAM500ml　
［運動］
踏み台昇降とストレッチ(朝30分+15分/夜45分+15分)
EMS(腹部/尻/太股）
腹部とウエストの体操(3種各3回)
［お通じ］なし

11/10(金) 起床時測定　体重43.9kg(前日比+0.1kg) 体脂肪率22.3％(前日比-0.2％)

>>354
>>1
＞煽り上等！馴れ合い禁止！

他人の健康なぞどうでもいいし、もし仮に後遺症になろうがや死ぬことになろうが
勝手だが、>>347の報告が面白すぎでニヤニヤ見てる
これからも俺を笑わせる報告してくれｗ

参加表明>>239
前回報告>>259,279,312

11/8　朝の体重48.0kg
08:15　豆乳（コーヒー、砂糖入り）［90］
10:30　玄米ごはん、野菜スープ、、納豆［370］
14:00　豆乳（コーヒー、砂糖入り）［90］　
21:00　外食：ピザ、お好み焼き、シーザーサラダ、サワー3杯

運動・マッサージ共になし
---------------------------------
11/9　朝の体重47.6kg
08:00　豆乳（コーヒー、砂糖入り）、野菜スープ、玄米ごはん［390］
14:00　豆乳（コーヒー、砂糖入り）、野菜ジュース、チーズ［260］　
21:00　鮭かゆ、チーズ［210］///［860］

運動・マッサージ共になし

ここは正統派ダイエットで痩せるスレなのか？

>>360
違うよ、正統派なわけない
このスレにいるアホダイエッターたちを
ニヤニヤしながら嘲笑するスレだよ

参加表明（前スレ）：8
前回報告（前スレ）：24、182（２）>>202 >>219 >>241 >>262 >>280 >>309 >>337

開始体重：63.1kg、35.5%
本日体重：63.9kg、35.2%

11/09/木
昼食：（外食）味噌ラーメン
夕食：（外食）あんかけ焼きそば

>>349
＞参加時
＞脂肪＝31.9kg、除脂肪＝51.9kg

＞>>347の時点で
＞脂肪＝31.5kg、除脂肪＝46.9kg

ハゲワロスｗｗｗｗｗｗｗｗ
除脂肪しか減ってねーーー
醜い痩せにくい体の出来上がりってかｗｗｗｗｗ

> 検索条件は、文字列『日本生命』，
> 裁判年月日『昭和44年01月01日から平成17年07月09日まで』です。
> 12件該当する裁判例がありました。
> H17. 7. 6 東京地方裁判所平成１１年特(わ)第２７１９号証券取引法違反被告事件
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/4B3FCAF284C3C85049257036002E0495.pdf
> H15. 9. 4 神戸地方裁判所平成１４ワ２５０５保険金返還請求事件
> H14. 9.26 大阪地方裁判所平成１２年（ワ）第２３３４号損害賠償請求
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/3458549B432E603849256C4600150B3A.pdf
> H14. 9.18 名古屋高等裁判所平成１４年（ネ）第２００号根抵当権設定登記抹消登記手続等請求控訴
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/03505D688101C5F749256CE00024613C.pdf
> H14. 6.26 東京地方裁判所平成１３年(ワ)第１５１２５号損害賠償等請求
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/2075F93E3210745849256BED0030F3EF.pdf
> H14. 4.26 名古屋高等裁判所平成１３年(ネ)第２１１号，同第４７４号保険金請求権確認請求控訴，訴訟手続承継参加
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/A5E53E2DECA2A62249256BD400215C36.pdf
> H14. 4.24 名古屋地方裁判所平成１０年(ワ)第４８０４号　保険金引渡請求事件平成１０年(ワ)第４８０５号　保険金引渡請求
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/8D57EC944270051549256F390018DC1D.pdf
> H14. 4.24 名古屋高等裁判所平成１３年（ネ）第２４５号保険金引渡請求控訴
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/35729085A3C0790A49256F390018DD50.pdf
> H13.10.10 京都地方裁判所平成１２年(ワ)第２７７２号保険金請求
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/67E62E11616643D849256B590025841D.pdf
> H13. 9.27 東京地方裁判所平成１０年（ワ）第１３９０５号，第２９９１７号損害賠償請求（株主代表訴訟）
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/1D52146C9DB2E5CF49256BA50016C60D.pdf

（http://society3.2ch.net/test/read.cgi/hoken/1113545650/648　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

すいません誤爆しました
ごめんなさい

参加表明　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/14
前回報告（略）>>17 >>215 >>237 >>258 >>275 >>303 >>303

訂正：前回は11/7（火）の報告ではなく11/8（水）の報告でした。

【11月9日（木）の報告】
体重：61.4kg　体脂肪：27.5％（前日比－0.5）

朝：ごはん（玄米1：白米2）117g（195）、きのことインゲンとわかめの味噌汁1杯（30）
　　焼きさんま82g（245）、りんご90g（49）[519]
昼：寒天3切れ＋黒蜜（6）はちみつ黒酢ダイエット125ml（13）、DHCマルチビタミン1粒（3）[22]
夜：（なし）[0]
　　[計541kcal]

運動：なし

B：86cm（－0.5）　UB：74.cm　W：67.5cm　H：100cm
右太もも：55.5cm（－0.5）　左太もも：56cm

ご飯も食べず運動もせず寝てしまった…
計測値は翌日朝食後のものです。

このスレおもろすぎ

【参加表明】
あゆみんは、だぁり～んに嫌われたくないから、頑張るﾓﾝ。
【方法】
なんとなく頑張るﾓﾝ。
とりあえず朝は、叶美香様を真似して、モーニングステーキ。
お昼は部長にお寿司を奢って貰っちゃった☆
やっぱりトロは美味しいぃ！
あとウニも(*^_^*)

参加表明　前スレの＞47
11/9
夕　ごはん、餃子、豆腐ほうれん草味噌汁、ウィンナー入り玉子焼き、
　　みかん、ヨーグルト、コーヒー。
11/10
朝5時測定51.0㎏、26.5％
朝　納豆ごはん、イチゴジャム入りプレーンヨーグルト、コーヒー。
昼　納豆ごはん、コーヒー、豆腐ほうれん草味噌汁。
運　ウォーキングとジョギングを交互に、合計で4.4キロ（36分）

昨日の自分>>341の誤字　（誤）鳥→（正）鶏　失礼しました。

参加表明　前スレ 32
前回報告　前スレ 183
>>191 >>222 >>240 >>265 >>277 >>308 >>340

今朝の体重：47.6kg／24％

【11月9日の報告】

朝鰹のタタキ一切れ、しじみの味噌汁、玄米入りご飯
昼ほうれん草パスタ（クリームソース、鮭＆ブロッコリ）・・・その後仮眠
夕鰹タタキ、キャベツ（ポン酢）しじみの味噌汁、玄米入りご飯、、ブルーチーズ1ピース
夜イクラ漬け、ベーコンと白菜ポタージュ、ブロッコリー、ザーサイ、チーズケーキ、
バナナシェイク、ウイスキー2杯
間食　アミノバイタルドリンク、オレンジジュース

運動ダンベルエクサ60分、ウォーキング70分、ジョギング20分

食べたら消費する為に運動。
食欲と運動との戦いの日。

参加表明>>4
前回報告>>194 >>224 >>243 >>267 >>282 >>319

昨日の報告ができませんでした。

今朝の体重　85.3

朝　親子丼小盛り　キャベツｽｰﾌﾟ
昼　朝と兼用
夜　キャベツｽｰﾌﾟ

運動：犬の散歩一時間

生理中だからか浮腫みがひどいです。水は3リットル。

参加表明>>前々スレ？
前回報告>>244

11月1日 70.4Kg
11月5日 68.4Kg
11月10日 69.4Kg 23.6%(現在)

増えとる・・・・
食いすぎてるわけでもない、運動はそれなりにしてるはずなのに。

筋肉が少し付いた気がする。
それだけが救い・・・

【参加表明】>>236
【前回報告】>>347
＊開始11/5より6日目
＊開始体重：83.8kg/38.1%
＊本日体重：77.8kg/39.5%（朝食前7:00測定）

＊朝：いつもの通り
＊昼：いつもの通り
＊夜：いつもの通り
＊間食：ノンシュガー飴2粒（24kcal）､温かいジュアール茶､ミネラル水
＊運動時：アクエリアス-アクティブダイエット300ml（30kcal）
＊摂取総カロリー：500kcal程度
＊運動：公園ジョギングコースを6.5km歩く（1km-10分のペース）
＊ご質問：『いつまでこの方法を続けるつもりなのか？』
答「参加表明にもある通り4週間。もしくは体重70kgを切るまで、どちらか早く達成した時点で終了。この期間は、体重の減少だけで良しとする。」
その後は摂取カロリーを800～1000kcalに上げる。更に、ウォーキングに加えエアロバイクや筋トレストレッチなどを取り混ぜ、月間減量3kg以上を目標にする。
＊その他：アドバイスなど有り難いものの、私などのためにスレを消費しては他の参加者の方々に申し訳なく、他に移ることにする。
今月参加表明した手前、11月の中間報告と最終報告だけはする予定。

なんだそりゃｗｗ

>>374
貴方の体重をみると、たぶん何度も過酷なダイエットを繰り返した人じゃないかな？
リバウンドを繰り返さないとなかなかその体重にはならないと思う。
もし、そうなら、今回一時的に痩せてももさらに肥満した身体になるだけ。
人間の身体の仕組みは思っているよりデリケート。
意志の力で押さえつけると必ずしっぺ返しをくらう。
身体のご機嫌を伺いながら、騙し騙し少しずつ減らしていかないと無理。
１ヶ月に体重の４%の減量が身体を騙せる上限といわれている。

参加表明（前スレ）>37
前回報告>186>>214 >>230 >>298 >>326 >>354

【11月9日の報告】体重43・体脂肪21

朝食・バナナマフィン半分・カフェオレ（無脂肪乳使用）
昼食・ペペロンチーノ（時間がなくて２口くらいしか食べられず）
間食・友人宅でコーンチップス3枚程＆サルサ・水・コーヒー
夕食・友人宅でブロッコリーの炒め物・お豆腐の炒め物・ビーフン・チキンウイングなどを少しずつ
　　　サラダ（レタス・海草・焼いた椎茸・オニオンスライス）・ビール半分
　　　ワイン２杯・チーズ１切れ
　　　
運動・踏み台昇降40分・ウィーキング60分・スクワット20回×4・レッグレイズ20×4
　　　ヒップアップのためのエクササイズ40×4

>>357

気をつけます。

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、運動、水をよく飲む
入らなくなった服をまた着られるように頑張ります。
初参加ですが、よろしくお願いいたします。

参加表明：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/22
前回報告：(略)>>175　>>273

11/10の報告…体重81.8キロ
食事
朝：食パン・しょうがスープ・コーヒー
昼：お好み焼き・しょうがスープ
夜：焼魚・茶碗蒸し・野菜炒め・ごはん
間食：お茶・コーヒー

運動
踏み台昇降　朝10分　夜20分
ストレッチ＆ヨガ
腹筋　13回

参加表明　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/14
前回報告（略）>>17 >>215 >>237 >>258 >>275 >>303 >>303 >>367

【11月10日（金）の報告】
体重：61.2kg（前日比－0.2）　体脂肪：26.5％（前日比－1.0）

朝：サンドイッチ2個（420）、はちみつ黒酢ダイエット125ml（13）、
　　プレーンヨーグルト100g（65）、豆乳100ml（51）、寒天2切れ（0）[549]
昼：糸こんにゃく150gの月見うどん風（108）、きのこと野菜とわかめの味噌汁1杯（51）、じゃがいも78g（59）[218]
間：ダノンミックスヨーグルト80g（63）、スライスチーズ3枚（177）、ハム3枚（117）[357]
夜：（なし）[0]
　　[計1124kcal]

運動：なし

B：87cm（＋1.0）　UB：73.5cm（－0.5）　W：66.5cm（－1.0）　H：99.5cm（－0.5）
右太もも：55.5cm　左太もも：55.5cm（－0.5）

またもやご飯も食べず運動もせず寝てしまった…
疲れてるとはいえたるんでるなぁ…
計測値は翌日起床時のものです。

参加表明：>>271
前回報告：>>356
11/10(金)
［食事］
朝：ご飯(白米1:発芽玄米1/アマランサス) 納豆ハムとほうれん草入り目玉焼きワカメの味噌汁
コーヒーカスピ海ヨーグルト青汁ドライプルーン2個
昼：海苔おかかご飯(白米1:発芽玄米1/アマランサス) 梅干し牛肉の野菜巻き五目ひじき
いんげん胡麻和えキャベツスプラウトプチトマトとろろ昆布汁黒酢ドリンク
晩：ポトフ(もやし/ニンジン/ゴボウ/ほうれん草/ブロッコリー/レタス/
キャベツ/白菜/エノキ/インゲン/プチトマト/ウインナ) 黄色野菜ジュース
その他：ミネラルウォーター2L コーヒーキレートレモン BAAM500ml　
［運動］
踏み台昇降とストレッチ(朝30分+15分/夜45分+15分)
EMS(腹部/尻/太股）
腹部とウエストの体操(3種各2回)
［お通じ］　あり

11/11(土) 起床時測定　体重43.9kg(前日比0kg) 体脂肪率22.5％(前日比+0.2％)

>>374
なーんだ煽られるのが嫌だったら最初から参加しなきゃ良かったのにｗｗｗｗｗｗｗ
>>1にも書いてたじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
＞初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
とねｗｗｗｗｗｗ
おまいのダイエットがバカのお前には普通だと思っているのがそもそも異常、それも痴呆並にね
おまいのダイエットの仕方は他の人から見ても十分逝かれたレベル最高値に値するのは間違いないしねｗｗｗｗｗｗｗｗ
それなのに他の人に迷惑なのでってここはそもそも煽ラー公認のスレだｗｗｗｗｗｗｗｗ
他人のダイエッターもお前には迷惑してると思うぞ十分ねｗｗｗｗｗｗｗ
こういう過激ダイエットは健康も寿命も縮めるのは間違いないことだけははっきり言っておく

朝
数寄屋で、マーボー牛丼☆
マーボーナスと牛丼って意外とあうのネ(*´Д｀)ﾊｱﾊｱ
おやつ
モスバーガーのオニポテ☆
カラッとあがったオニオンリングに、ほくほくのポテト、
ｳﾏー(´∀｀)
体重
４４.５キロですた。
ちびっと痩せますた(≧∀≦)ゞ

>>383
キミ参加表明間違ってるから無効だよ
テンプレくらい読みな

>>383
気にスンナ。続けなよｗ

>>383
間違ってないので続けるがよろし

>>374
他の人に申し訳ないんじゃなくて、煽られるのがイヤになったって正直に言いなよ。
私は過去の参加者だけど、逆にあなたのような参加者は有り難かったよ。
自分のひどい食事内容が薄まって煽られなくてすんだからwww
第一、他の人が煽られようが、そのためにスレが消費しようが
自分のダイエットには関係ないことだし、一切影響がない。
他に移るんなら、さっさと移れば？　ストレス溜まらなくて痩せやすくなるかもよwww

参加表明　前スレの＞47
11/10
夕　スパゲティ半人前300kcal、カレーコロッケ半分、ぜんまいの煮物、
　　餃子の残り1個、ポテトサラダ、みかん、コーヒー。

11/11
朝5時測定51.2㎏、26.6％
朝　ぜんまいの煮物、ポテトサラダ、ごはん、プレーンヨーグルト、コーヒー。
昼　納豆ごはん、コーヒー、ヨーグルト。
運　ウォーキングとジョギングを交互に、合計で4.4キロ（34分）

> 検索条件は、文字列『日本生命』，
> 裁判年月日『昭和44年01月01日から平成17年07月09日まで』です。
> 12件該当する裁判例がありました。
> H17. 7. 6 東京地方裁判所平成１１年特(わ)第２７１９号証券取引法違反被告事件
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/4B3FCAF284C3C85049257036002E0495.pdf
> H15. 9. 4 神戸地方裁判所平成１４ワ２５０５保険金返還請求事件
> H14. 9.26 大阪地方裁判所平成１２年（ワ）第２３３４号損害賠償請求
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/3458549B432E603849256C4600150B3A.pdf
> H14. 9.18 名古屋高等裁判所平成１４年（ネ）第２００号根抵当権設定登記抹消登記手続等請求控訴
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/03505D688101C5F749256CE00024613C.pdf
> H14. 6.26 東京地方裁判所平成１３年(ワ)第１５１２５号損害賠償等請求
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/2075F93E3210745849256BED0030F3EF.pdf
> H14. 4.26 名古屋高等裁判所平成１３年(ネ)第２１１号，同第４７４号保険金請求権確認請求控訴，訴訟手続承継参加
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/A5E53E2DECA2A62249256BD400215C36.pdf
> H14. 4.24 名古屋地方裁判所平成１０年(ワ)第４８０４号　保険金引渡請求事件平成１０年(ワ)第４８０５号　保険金引渡請求
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/8D57EC944270051549256F390018DC1D.pdf
> H14. 4.24 名古屋高等裁判所平成１３年（ネ）第２４５号保険金引渡請求控訴
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/35729085A3C0790A49256F390018DD50.pdf
> H13.10.10 京都地方裁判所平成１２年(ワ)第２７７２号保険金請求
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/67E62E11616643D849256B590025841D.pdf
> H13. 9.27 東京地方裁判所平成１０年（ワ）第１３９０５号，第２９９１７号損害賠償請求（株主代表訴訟）
> http://www.courts.go.jp/hanrei/pdf/1D52146C9DB2E5CF49256BA50016C60D.pdf

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>>374
貴方、したことを嘘偽り書くって書いてるのに

＞＊朝：いつもの通り
＞＊昼：いつもの通り
＞＊夜：いつもの通り

これって何？
ちゃんと書きなよ
そんな小賢しい小細工なんてしても意味ない
煽られる時はどうしたって煽られるし
そういう所からおろそかになるとダイエットは失敗するんだよね

＞＊朝：納豆1ﾊﾟｯｸ+ラー油3滴+タレ1/3ﾊﾟｯｸ（120kcal）､植物性乳酸菌ラブレ80ml（35kcal）､紫葡萄100%ジュース200ml（112kcal）､各種栄養･美容サプリ･ドリンク（73kcal）､温かいジュアール茶300ml～
＞＊昼：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（34kcal）､温かいジュアール茶300ml～
＞＊夜：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（16kcal）､温かいジュアール茶300ml～

しかもラー油って・・・
なんでラー油かけないと食べれないのが不思議
こういう所から直さないと肥満体型脱出は不可能だね
さらにサプリに関しても
国産のサプリは栄養量が本当に微々たるもの
日本のダイエット業界なんてアメリカでヒットした商品を真似て
出しても成分の純度や成分量が少ないので効果は９９％ないと言える
日本には、ここまで考えられた商品なんて残念ながら無いと思う
サプリや薬品に関しては日本よりアメリカの方が１０年は進んでいる

参加表明　前スレ 32
前回報告　前スレ 183
>>191 >>222 >>240 >>265 >>277 >>308 >>340 >>371

今朝の体重：47kg／25％

【11月10日の報告】

朝食納豆、生キャベツ（ポン酢）、玄米入りご飯
昼食鮭ソテー、味噌汁（油揚げ、もやし、ニラ）、玄米入りご飯
夕食赤ワイン一本、チュウハイ5杯、レバーペースト、鶏のカシューナッツ炒め

運動 BH45分×2回、円盤エクサ45分

参加表明（前スレ）：8
前回報告（前スレ）：24、182（２）>>202 >>219 >>241 >>262 >>280 >>309 >>337 >>362

開始体重：63.1kg、35.5%
本日体重：63.1kg、36.7%

11/10/金
昼食：スモークチキン＆チーズサンドイッチ（スモークチキン・チーズ・レタス・トマト・食パン2枚・他不明）、パストラミビーフ＆チーズサンドイッチ（パストラミビーフ・チーズ・レタス・トマト・食パン2枚・他不明）
夕食：（外食）寿司（秋刀魚4個・エンガワ2個・鰹2個・真鯛2個・生海老2個・ネギトロ軍艦2個・鉄火巻き細1本）
間食：マルチビタミン＆ミネラル

>>385-386
それでも煽らー？
どこが間違ってないんだよ、おまえらの目は節穴か

しかし384も煽だーとしては甘いな
14日の23：59過ぎてから指摘すれば再参加表明も出せず
無駄な報告続けることになったのに

あっ、もしかして本当は間違ってるのに「間違ってない」って嘘ついて
再参加表明出させないように邪魔するのが目的だった？
だったらスマン

参加表明>>4
前回報告>>194 >>224 >>243 >>267 >>282 >>319 >>372

今朝の体重　85.5/36.4

朝　焼きそば50ｇ、キャベツｽｰﾌﾟ
昼　ホットケーキ
夜　なし

運動：ラテ20分

生理終了。生理後は痩せやすいそうなので頑張ろうと思います。
天気が最近悪いので早く回復してほしいです。水は2リットル。

>>394
空気読めよといいたくなる・・・

>>374はブログの人？
コテが違っていたけどあのヒデェ～食事？内容はあんたしかおらんわｗｗｗ

>>374の末路なんてわかりきってるんだから
おとなしくピカチュウとじゃれさせておけばいいんだよ。

参加表明>>229
前回報告>>329

11月9日…51.2kg
朝：おにぎり・ほうれん草とベーコンのカップスープ
昼：リゾッタ（250kcal）かぼちゃ
夕：チーズトースト（ハム玉ねぎ）お味噌汁（豆腐里芋麩大根）
運動：ラジオ体操・ストレッチ・ダンベル

11月10日…50.8kg
朝：チーズブラン2枚
昼：カップスープパスタ（トマト・180kcal）・ヨーグルト（チーズブラン１枚）
夕：ほうれん草とベーコンのカップスープ（78kcal）
　　ごはん・納豆・もやしと卵炒め・大根とちくわの煮物・かぶときゅうりの浅漬け

今更ですが、体脂肪の推移。
5年以上前に買った体重計なので目安程度にしかなりませんが、
8月は28-30%位、最近は24-26%

8月　57.8*30%=17.34
10月　51.0*26%=13.26
17.34-13.26=4.08
4.08/6.8=60%が脂肪だったかも？
20%位で安定するまでは頑張ります。

【参加表明】>>227

11/10の報告

本日体重：52.4kg

朝：ブランフレーク、ミューズリー、牛乳、ヨーグルト、
昼：コーヒー、エビカツバーガー、チョココルネ
夜：ご飯（茶碗に半分）、レンコンの煮物、かに玉、チンゲンサイ
間食：薄焼きせんべい1枚

生理が始まってしまったので、ジムに行けませんでした。

11/11の報告

本日体重：52.8kg

朝：ブランフレーク、ミューズリー、牛乳、ヨーグルト、昨日の残りのかに玉
昼：ご飯（茶碗半分）、ほうれん草のおひたし、レンコンの煮物、きんぴらごぼう、ソーセージ
夜：スパゲッティペスカトーレ、鳥のから揚げ、レタス（シーザーサラダドレッシング）、きんぴらごぼう
間食：スタバでジンジャーブレッドラテとラズベリーマカロン

今日も運動無し。
お通じも無し。

運動もせずに食べ過ぎてしまいました。しかもお通じがなかったので、増えました。
明日生理痛が軽ければジムに行こうかと思います。

参加表明（前スレ）>37
前回報告>186>>214 >>230 >>298 >>326 >>354 >>377

【11月10日の報告】体重42.8・体脂肪21

朝食・バナナマフィン半分・カフェオレ（無脂肪乳使用）
昼食・ミネストローネ
夕食・サラダ（レタス・海草・ノンオイルツナ・ゆで卵の白身・オニオンスライス）・ビール半分
　　　ビール半分・ワイン杯・チーズ１切れ
　　　
運動・踏み台昇降40分＋30分・スクワット20回×4・レッグレイズ20×4
　　　普通の腹筋20回・ヒップアップのためのエクササイズ40×4

モチ上げのために少しきつめのジーンズの購入。
これがスキッと穿けるようになるといいな。

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