11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ

【参加表明】
初参加です。
少しずつ長期間かけて標準体重に戻していく予定です。
とりあえず今月は70キロ台になれるように頑張ります。
週末はリアル都合で報告できないかもしれませんが、
できるだけ毎日報告するようにします。
よろしくお願いします。

ダイエット方法
食生活の改善
・脂や甘いものを控える
・野菜をとる
・体を温める食材をとる

運動
・踏み台昇降
・ストレッチ、ヨガなど夜家でできることをゆっくり、時間をかけてする
・腹筋
・膝の調子が治り次第ウォーキング