ε=ε=走　ジョギング　20km通過　ε=ε=走

スポーツの秋
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-7
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話は自首規制しようね

★9月になって涼しくなってけど、季節の変わり目です
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなるので注意しましょう
　そろそろ『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　19km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
ε=ε=走　ジョギング　16km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
ε=ε=走　ジョギング　15km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
ε=ε=走　ジョギング　14km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
ε=ε=走　ジョギング　13km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
ε=ε=走　ジョギング　12km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
ε=ε=走　ジョギング　11km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/

●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　10km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
ε=ε=走　ジョギング　9km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
ε=ε=走　ジョギング　8km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
ε=ε=走　ジョギング　7km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
ε=ε=走　ジョギング　6km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
ε=ε=走　ジョギング　5km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/

☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ〜その１５〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/
ウォーキングにハマってしまった人(25km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157062247/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

☆参考サイト☆
ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ　健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

☆ガイドライン☆
・脂肪燃焼度は心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井／えり子

☆その他☆
・往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方（秘伝書）
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top

ﾃﾝﾌﾟﾚ終わりだよ

>>1乙

すばらしい！！
乙です

腹筋を取り戻せ

乙でし〜

川の土手をジョギングしています。いつも高校生が河川敷で抱き合ったり、キスをしたりして不快なので
学校に電話連絡をして生徒指導をしっかりするようにお願いした。
もし、是正されていなければ明日は苦情を言おうとおもう。

>>13
精神科に電話するんだ
君の家から近い駅等教えてくれれば私が病院の電話番号や住所を調べてあげたっていい

初めて登校前に走った
始めは凄く目が冴えたけど、だんだん眠くなってきて6時間目(現在)は寝そうだよ…

昨日2時間しか寝てないのも問題か

>>13
マルチ乙

>>13
ﾁｬｲﾁｰな人間ﾊｹｰﾝ

>>13
俺は全然気にならない。むしろ微笑ましい。
いい年こいて童貞なのか？

>>1
乙

>>13
これおまえじゃね？
ttp://vipper.jpn.org/www/upload/src/VIPphoto11653.jpg

>>20
そうだよ＾＾

>>21
正直だな。気に入ったぜ

先に前スレ埋めてから使おーぜ。

2週間、毎晩調子よく５〜８Ｋを走って、体重も２Ｋｇ減。
さして疲労も感じず、35歳にしては俺ってタフなんだなあー余裕余裕♪などと調子こいていたら

金曜の晩に発熱、翌日から熱に加えて全身筋肉痛で身動きとれず寝たきり。
知り合いの看護婦に症状だけ言うと
「それ過労ですよ。そんなに仕事が忙しいんですか？」
と思いっきり心配されたが、夜のランニングのせいだとは恥ずかしくて言えなかった。
結局土日を寝たきりで過ごし、今朝体重量ったら、２Ｋｇ増えて元に戻っていた。

教訓：無理は禁物。

ごめん、なんか微笑ましくて笑ってしまったよ
お大事にね

俺はやっぱ１時間走ったら次の日は４０分、で次の日は１時間って言う風にしてます

やっぱブラックコーヒーが一番効くわ
費用対効果抜群だね

>>24
カワイイ35歳だな。
そんな大人に自分もなりたい。

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ俺すげえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今日いきなり10kmのベストが5分縮まったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わっけわかんねｗｗｗｗｗｗｗっうぇうぇええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ホリエもん見事にリバウンドしてたなｗ

伊藤園のコーヒーが一番きくすｗ
５分も縮まるってことは…おめでとう！

>>29
最初はそんなもんだよ

涼しくなって走りやすくなったもんね。
俺も今日は7km走にするつもりが、気持ちよくてついつい10Km走っちゃった。

>>32
いや、今まで６７分がマックスだったのにいきなり６２分とかわけわかんねえタイムがたたき出されたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いみわかんねえｗｗｗｗｗっうぇえｗｗｗｗｗっうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗぇｗｗｗｗｗｗｗ

>>34
酒飲んでないか?

走り出して3日目だけど筋肉痛がやべーー・・・。
日常生活に支障が・・・ｗ

>>34
そのタイムならまたいきなり10分くらい縮まるよ

>>36
最初の１週間〜１０日は我慢しな。
アイシングもやったら？
ダイソーに、凍らしても固くならないやつ１００円で売ってるから
それ２個買ってきて、走った後にふくらはぎとか冷やしてやれば
次の日の苦痛が軽減されるぞ。

>>35
いえ、全くのしらふです。ただあまりに驚いたためテンションが上がってしまいました
>>37
そうですか。今走り始めて半年ほどなのですがずっとこの辺のタイムで停滞していたので。
とりあえず１０km／ｈを目指して励もうと思っています。

>>38
風呂でのマッサージより冷やした方がいいんだな。初めて知った！
ありがとう

>>36
我慢しないで痛い時には走らないでいいです
1ヶ月もしないうちに筋肉痛で走れなくなる事はなくなります。

足首、膝などの関節痛との戦いになります

今日も10キロ（約一時間）走ってきたお。
どうせ走るからと安心して、お菓子食べまくってるけど大丈夫だろうかｗｗ

VAAMの缶を走る前に飲むといいって聞いたんだが、ダイエットに効果的かな？

走った後にアミノ酸系のやつ飲むと筋肉痛が出にくくなるというか早く治る！
気がする

走り始めて２週間くらいですが、１時間も走るとひざが痛くなってとても毎日走れません。
毎日フェイタスを塗ってるんですが、それもあまり効いていないようです。
皆さんはどのように膝をケアしていらっしゃるんでしょうか？

>>43
ダイエットするには、飲まないで走れって事みたい。
低カロリーの、VAAMウォーカーならいいと思うけど。

>>45
膝痛める走りしてるなら危険だから休養したほうがいいよ。
体重重すぎて負荷掛かってるのかもしれんが、スペック晒せ。
というか、走り始め２週間なんだから、徐々に距離と時間伸ばすべき。

痛み止めを飲んででも走るのがいい。甘えは禁物。
兎に角走るのを止めない事。克己。

45です。体重はジョギングを始める前までは約77.5kgで今日ジョギング後計ったら74.5kgでした。
いつも時速8kmくらいで1時間走ってます。

トップランナーは痛み止め飲んで走るよね
そのせいで胃腸を壊すとかよくあるし

痛み止めを飲んで無理して走り続けてたら、そのうち歩けなくなるくらいの大怪我する。
痛みは、これ以上無理すると大変なことになるぞ、という信号だから。

>>49
つっかかるような言い方をしてｽﾏﾝ。
それはプロの話で、我々には余り関係ないと思う。そもそも走る目的が違う。プロは生活がかかってるからね。
ダイエットの為なら無理せず休養すべし。無理して体を壊したら元も子もない。

このスレ読んで今日初めてジョギングした。
8ｋｍを１時間かけて走った。（大半は歩いてたけど・・）
思ったよりきつくないよね。走るって高校のときの４ｋｍヘロヘロになるまで走るみたいなきついイメージあったけど、これなら続けられそう。
走った後シャワー浴びるのも気持ち良いし。また明日もがんばろ。

毎日出勤前にジョギングしていますが
今日は洗ったシューズが乾いていなかったので
内履きのような底の薄い靴で走ったらひざがかなり痛いです、、、
前スレでサンダルでジョギングしてる人が結構いるので
大丈夫かなと思ったらとんでもなかったです、、、
＞サンダルでジョギングしてる人
ｺﾞﾙｧ、というより凄いですねｗ
きちんとした靴で走ればいつもの倍くらい走れるんじゃないでしょうか？
帰りの駅の階段が怖いです。

>>45
いきなり毎日なんて走れないし、壊したらますます走れなくなる。

・痛み感じたら３日休み入れる。
・十分なストレッチとアイシングでケアする。

おれもフルマラソンはしれるようになった今でも、毎日ジョギング
なんて無理。比較的ペースを上げることが多いのもあるんだけど。

はっきり言ってダイエット中は週３回しか走ってなかったけど、
カロリー計算さえしてれば、予定通り痩せるモンだよ。余裕がある
なら、ジョギング休養日は水泳とか自転車にしてもいいよ。

>>52
お前速いな。

高校時代はピザだったくせにマラソンで10kmを50分くらいで走れたのに
今は5kmすら走るのがきつい。年食うってこういう事なんだなと思う。

突っかかる気持ちは毛頭無いが、
初心者が3日休むと、ジョグを止める確率が高くならないか？

鉄の意志を持った人なら、この板には来ていないし、
最初は今まで不摂生してきた生活をから、
1日に1時間程度は、
痩せるための時間を作る事って事が大切じゃないかな？

「足が痛いから休む。」
コレじゃピザ生活と変わらなくないですか？
足が痛いなら、ウォークに変えるとか、
筋トレするとか、代替の物をし、繰り返しになるが、
1日の中に必ず、「ダイエット」を入れる生活を恒久化する事が大切だと思います。

>>57
>>51とかはダイエットを休めと言ってるんじゃなくて
「走るのを休め」って言ってるんだと思うよ？
ちなみに>>57の言うことには完全に同意だけどｗ

膝が痛いなら泳いだりするのもいいと思います。

よろしくお願いします。
５月からウォーキングを行っています。
ここ１週間ほど前から２．７キロのコースを１．４キロ（ウォーキング）１．３キロを（ジョギング）して、交互に４周行っています。
ものたりないので１週目をウォーキング、２週目をジョギングと交互に距離を増やして行おうか考えています。
腰の持病があるのですが、どちらが腰に負担のかからないやりかたなのでしょうか？
全体数としては同じなのですが。

>>58
了解しました。

>>59
これから市民マラソンとか狙うのなら又違った意見ですが、
ダイエット目的なら、今のままで良いです。

後者は、疲れた状態が長くなり、
腰を庇うようになって、他の場所が故障するかもしれません。
止めておいた方が良いでしょう。

>ものたりないので・・
コレを考え出すと怪我が多くなります。
注意してくださいね！

>>60
ありがとうございます。
現在の目的は、ダイエットなのでこのまま続けようと思います。
ものたりないを考えたら確かに怪我が多くなります。
ものたりない位がちょうど良いのかもしれません。
注意します。

８月までの猛暑を何とか乗り切ったおかげか、今日の涼しい朝は調子良かった。
10km地点で雨にあって寒くてペースを下げられず、無事完走。
風呂が気持ち良くて気持ち良くて･･･

体を搾ることを目的に、１月前からジョギングをしています。
これからは、筋トレを取り入れようかと思っているのですが、
「筋トレ→ジョグ」と「ジョグ→筋トレ」とでは、
どちらの順番が、体を搾るには効果的なのでしょうか？
ご存じの方がいらっしゃいましたら、教えていただけませんか？

>>63
筋トレ→ジョグが正解　脂肪が燃焼しやすくなる

筋トレはジョグとセットと考えずに、１〜３日おきにやらないとオーバーワークに陥って逆に筋肉がおちてしまう
筋トレは超回復を意識してね

１．筋肉を週２日以上休ませない

よく言われるように、継続して鍛えている筋肉でも、
２日以上の間隔が空くと元に戻すのに、
より多くのトレーニングを要するようになります。

http://konicaminolta.jp/about/athlete/honolulu/ex004/index.html

そういや高校の時1500m走ってのがあって
たしかタイム6分ぐらいもかかって最後はバテバテだったが
今ならたった1.5キロぐらい最後までスピード出して余裕で走れるな。

久しぶりに走ったら横の腹筋が筋肉痛になった…

>>66
何であんなに苦しかったんだろうね。
今だったら楽勝。マラソン大会とか好きな行事になりそう。

今から一時間行ってきます。めざせ60ｋg以下。成人式までにやせなきゃ

おいらも8km行ってくる！

雨が降ってきて40分しか走れなかった・・・orz

今日は休養日なので１時間歩いてくる。
休む日はジョギングシューズは履かず、運動靴を履いて出る。
そうじゃないと走ってしまう。

初のジョギング、時計持って行かず適当に走った
疲れて家に戻ると、30分しか走ってないと知った・・・

そんな171cm、71kgの二十歳の晩夏

初めてならそれくらいでもいいんじゃない？
これから伸びてく楽しみもあるし。

>>73
以前のおいらのスペックと似ている。
最初は30分で十分。
最初は時計無しで、頑張れる時間走ればいいよ！

最近夕方になると必ず雨ふってくるからムカつく

>>65
＞筋肉を週２日以上休ませない
これは赤筋の方の場合ね。

男性とかで筋肉質に体にしたいなら白筋の方をつけるわけで超回復を意識しないと駄目

フルマラソン楽しいらしいよ！

1時間ｼﾞｮｸﾞ3日目。さすがにキツかったけど、がんがったお。
気持ちよかったお。明日は休むお。

昨日調子にのって距離伸ばしたら膝すげえいてええええええ
階段降りるのすらｷﾂｲ…orz
それでもこの時間になるとｳｽﾞｳｽﾞしてくるのな
あーちくしょ走りてえ(´･ω･｀)

ウォーキングスレにこっちの住人がまた荒らしに来てますので
引き取ってこちらで引き取って下さい

ID:F4cW2mPr

>>81
日本語のお勉強をしましょう。

一言だけいっておく、ｳｫｰｷﾝｸﾞをからかう人にｼﾞｮｶﾞｰを名乗る資格はない

>>83
好き

>>83
抱いて

>>81
君が絡んでんじゃないの？

>>82
こっちに来たみたいですね
それでは私は去ります
打ち間違えにいちいち噛みついてると疲れますよ

ジョギングも毎日じゃなく筋トレみたいに今日やったら二日空けるとかやった方が良いのかな？
最近 雨の日以外 毎日１時間か２時間走ってたら足首と膝関節の裏側が痛くなってる。

突然雨が降ってきて帰られなくなった。｡゜゜(´□｀｡)°゜｡

ジョギングの時ぐらい携帯おいてけよ

ジョギング２日目。
今日も涼しくていい感じ〜！と思って走ってら道にマヨイマシタ・・・・。
１時間のジョギング（ウォーキング？）のはずが１時間半に。。
途中「この先行き止まり」の看板を４，５回見て、傾斜が急な坂道を３回上り下りしました。


　ま　た　明　日　も　頑　張　ろ　う。

ハンパなく疲れ残りまくりんぐwwwwwwwwww
今日１日持たないかもしれん

夜暗すぎて土手走れないから、朝5時に起きて走ってます。
でも起きてから五分もしないうちに水だけ飲んで走るのって危険かな…？

でも時間作れないからそれが精一杯…

あと20分早起きして、バナナ一本食って軽くストレッチもしようぜ。

バナナの代わりに牛乳じゃだめ？

>93
俺も夜に荒川土手に行ったことあるけど
初めてだったら土手から転げ落ちるな、あの暗さはｗ

昨日は調子悪くて休養してたんだけど、ロンハーの
あびる優100kmマラソン見てちょっと走りたくなった。
でも今日は雨だー。

今まで不健康な生活してて、時間もそこしか取れないような仕事？をしていて
その運動の仕方してたら死ぬかもね。冗談とか何でも無くて。
血管系ｺﾜｽ

今年に入って１０�`前後太りました
理由は呑み屋の仕事をして酒飲んだに後朝方食事をするからだと思うのですが
付き合い云々もあり、暫くはこの生活は変えられないかと・・・
日中は身体を動かすことの無かった生活を続けています

そんな私が
今日から心を鬼にして、昼にジョキングをしようと思っています
多少なりともダイエットの効果とやらは期待できますか？

無理

>>98
真剣にやれば全てを変えられます！
効果を期待してやってみましょう!!

えー・・此処ってジムのトレッドミラーさんは
いらっしゃらないんですか？？

(´･ω･｀) ...

で、昨日やっと8割ぐらいまで復帰したので、中4日ぶりに走ってみた。
いや、驚くほど体が軽い。ぜんぜん息が荒くならない・・・・。
これなら何キロでも走れる！！！と思ったけど用心して２Ｋで辞めておきましたが。
やっぱり緩急が大事なんだねええ。

というわけで、今夜は５Ｋぐらい走って、明日は歩こうかな。

夜９時以降は食べないようにしてるのですが、
すごくお腹が減るときってありません？そんなときって、皆さんはどうしてますか？
空腹感を紛らわす良い方法ってないものかなって思い、質問しました。

そうです
体は走ってる間に鍛えられるんじゃなくて
休んで疲労が回復するときにパワーうpするんですよ

>>103
そんな時は暇なときだからジョグ。

>>103
どうしてもの時はプルジュレ喰う

>>103
そんなの自分で考えれば良いじゃん。
下らない質問が多いのなこのスレ。

朝ジョグと夜ジョグではどっちが身体が楽？
自分は朝の空気が好きなので朝ジョグしてるんだけど
仕事中に眠くなったりする。
夜ジョグのほうがいいのかな？

>>103
熱い茶をたくさん飲む。　まだ食べたいときは素直に食べる。

刺激のある飲み物を飲む
ものすごく濃く入れたコーヒーとか、クエン酸を溶かした水だとか
耐えられなくなったら、力石徹を思い浮かべて寝る。

>>108
体質や環境にもよるので両方試してみるといい
より楽に走れて生活への影響が少ない方がベスト

雨降ってたから走るの諦めて風呂入って出てきたら雨あがってる┐(´〜`;)┌　

今日は雨か・・・
昨日膝痛いの無理して8km走っておいてよかった

膝は大事にしないとお

雨の日でも合羽着て走るの気持ち良いんだぜ。

以前アッガイさんと言う人居たなぁ

雨の日は近くの屋根付きのアーケードを歩いてるよ

>>112　　よくあるｂｂ

雨の日に走るのもまた一興なり。

雨が降ったときは天からの休めの
お告げと思って休めるからいい

っていうか最近夕方絶対雨降るのが神様のいたずらかな

アメダスから見ると、後1時間位で止みそう。
今は、ブラコ飲んでストレッチ中。

気温は20．7度。
先週まで汗だくだったのになぁ。

昨日メチャメチャ膝痛くて階段降りるのもキツくて１日休んじゃったけど
今日はもうほとんど痛くないんで走っても大丈夫かなあ

毎晩走ってるもんで１日でも休むと体がｳｽﾞｳｽﾞしてくる

　　　　 ∧__∧
　　　　(　･ω･) 　止めといたほうがよいどすえ
　　　　ﾊ∨/^ヽ 　　養生しとくれやす
　　　ﾉ::[三ﾉ　:.'､
　　 i)､_;|*く;　　ﾉ
　　　　 |!: ::.".T~
　　　　 ﾊ､___|

>>122
もう1日待ったほうが良いと思うけどなぁ。
硬くなった筋とかはストレッチして、炎症おこしたりしてないかチェックして、
週末あたりに走るのはどう?

>>123
ﾜﾛﾀ

>膝痛の人
足の甲、膝、股関節が同じ軸で進行方向に向いていますか？
歩くとき、階段を上るとき、足の甲の上に膝がありますか？
ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞを意識してやってみて矯正してみては如何？
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/index.htm
この悪い例のようになってしまうと、走るとやっぱり外またになるはずです（当然、膝も痛みやすい）
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/20060802d.jpg

走るとき腰が落ちて（遅れて）、設置するとき膝が必要以上に曲がっていませんか？

今日は休養しようと思ったけどお菓子食いまくったから30分だけ
走ってきた。涼しくて気持ちよかったお。

うーん、ヘタに痛めると長引くみたいですし
やっぱ今日も休んで様子見た方がいいみたいですね(´･ω･｀)
レスくれた方ありがとうございますー。

１日３０分、５ｋｍのジョギングを２ヶ月続けて
（食事制限やジョグ以外の運動はしなかった。）

身長１５３ｃｍ　体重が５２�s→４９�s。　体脂肪が３２％→２７％
そろそろ下がり止ってきたみたいです。
お菓子を減らすべきか、ジョグの距離を伸ばすべきか・・・。

食事制限のほうが健全だと思うけど、挫折してしまいそうです。

（食事制限やジョグ以外の運動はしなかった。）
どういうこと？

筋トレするといいよ
ジョグだと筋肉量増えないから。
距離に慣れてくると代謝は下がる一方だし

３月から６ヶ月、３日に１回走り続けられたが、雨に降られた事が無い＠目黒。

>>129

とくに何もしないほうがいいです。
ダイエット板のジョギングスレだから当然ダイエット目的なのはわかりますが、
ダイエットって結局、一生やり続けるモンでしょ。途中でやめれば元の木阿弥。
だから、なにかを「制限する」ってのはやめたほうがストレスたまりません。
個人的な経験ですが、20才ころ175/73/21％/♂からジョギング始めては、やめて、
また始めての繰り返しを24才くらいまで続けましたが、最後のリバウンド時には、
175/73/23％と、筋肉だけ落ちてしまいました。
いま30才ですが、食事制限などそれ以来やめてジョギングを週3日4キロを6年間
続けて175/65/16〜17％で落ち着いてます。
無理のないほうが、いいですよ。

>>129
その体重と体脂肪でkm6分？
考えられない。

雨・・・

>>130
ジョギングを始めたこと以外は、生活習慣を変えていないということです。

>>131,133
アドバイスありがとうございます。
実は筋トレ挫折してるんですよ。３日坊主とかで・・。
筋トレの楽しみ方が分からないのです。筋肉ついたら楽しくなるのかな。
やってみますね。脱プヨ体。

ジョギングメインで続けて１年後にはベスト体重＆体脂肪に到達してること
を信じて続けます。２ヶ月位で下げ止まりとか言ってすみません。

>>134
ごめんなさい。嘘です。
５キロはジョギングシュミレーターで確認したので本当ですが、
３０分はかなり適当に書きました。

>>136

勧めるわけではないですが、僕はここ1〜2年、黒酢を30ml/日を飲んでます。
これが、維持に効いているかどうかはわかりません。
でも、疲れはとれます。
中年なので。

>>137
そんな恐縮せんでも、１ｋｍ６分なんて多少ピザってても
大したこと無いペースだと思われるが。

>>139
幾らで走るの？
俺は5分を切れない。

１kmを５分で走れないってこと？
私１５９／６８の見るからにデブだけど１kmで５分切りますよ。
学校の体育で測ったときもそれくらいだったし…。
普通くらいではないでしょうか？

お前は1kmだけ走ってるのか？
キロ5ってサブ4だぞ！

今までナイキの普通のスニーカーで走ってたんだが
靴擦れになるので、おニューのスニーカーを購入。
いろいろ迷ったがアシックスのなんとかデュアルって
いうスニーカーを購入。
ランニング用のスニーカーって全然違うんだな。
軽いし足がかってに出る感じ。
皆さんはどんな靴をはいてますか？

準備運動で腹筋したら、ふくらはぎがつりそうになったので、今日のジョグはゆっくり走ってきた。
涼しかったせいもあるだろうけど、いつもキロ5分以下で１時間ぐらい走っているのを、6分に落とした。
そうしたら、楽に2時間20キロ走れた。
時間さえあれば、週１回ぐらい、ゆっくり走るのもいい感じみたい。

どうせなら黒酢入りのもずく酢がマジでお勧め。

>>142
>>141です。
私は１日にだいたい早めのペースで７〜８km、遅めのペースで10km走ります。
サブ4ってどういう意味ですか…？

>>140
速度を競っても意味がないけど、BMI 25 あたりの頃は、６分/kmから
５分半/kmだった。このころは１時間の継続と５分/kmが遠い目標。ジョ
ギングの知識もなくて心拍数１７０近くまでブースト、ゼーハー走ってた。

途中から LSD というものと、トレイルランというものがあるのを知って、こ
れを積極的に取り入れたら BMI 22 になったあたりで、フルマラソンやっ
てみたらサブ４行けた。トレイルとLSDスゴス。

今は BMI 21.5 あたりで、８分から４分４０秒/kmの間で走ってる。その日
の体調と予定距離でペース変えてる。２時間走るときは、ほとんど８分/km。

河川敷走ってると、いろんな速度の人居るし６分って女性でも普通の速度
だと思った次第（私は♂だが）。たまに１本か２本、４分/km で走ってみる
んだけど、なんか景色の流れ方がちがうｗ

てか最近、全然痩せねぇ〜

すみません１７３cm・６３kgで骨格が細いので食事制限のみで５４まで落としたんですが
顔だけ肉が残ってしまってアンパンマンみたいです(涙
顔の脂肪も毎日走ったら落ちるものですか？

>>148

走れば顔の肉もおちると思います

痩せる前のあなたと同じくらいのスペックでしたが
顔も無駄な肉はおちました

食事制限のみで痩せるのは無謀じゃないですかね
筋肉はおちるけど、体脂肪はへらないよ
痩せにくい身体になると思うけどね

ｼﾞｮｸﾞ始めて1ヶ月ちょっとです。
そのまえにｳｫｰｷﾝｸﾞ1ヶ月くらいしてました。
最近はだいたい10ｷﾛくらい走ってたんですが、
今日調子のって20ｷﾛ走ってみました。
膝が痛くて仕方ないですorz
この膝の痛みってのは距離走ればなくなっていくものなんですかね？
関節だと思うんですけど鍛えれたりするんですか？
よかったら教えてください。
心肺機能とか筋肉痛とかは何でか全然問題ないんですよね。
まあ時速10ｷﾛくらいのﾍﾟｰｽだからだと思いますけど。
距離もｽﾋﾟｰﾄﾞもあげていきたいです。

>>103
標準体重以上の人はジョギングすると
食欲減退するみたいだけど、標準体重以下の人は
食欲増進するみたい。
運動後に乳製品（牛乳・ヨーグルト等）を取れば
イライラするほどの食欲は多少抑えられると思う。

>>150
>>126
ﾁｪｯｸok？

膝の痛みは、膝の外側？kwsk

>>143
ナイキノエアペガサスハイテマス

>>142
自分はジョギング始めて２ヶ月だけど、キロ4分半〜5分で20km走れるよ。
まだフル走れないけど・・・

キロ3分代とか化け物だと思う。

>>148
ジョギングやってると頬が痩けるよ。
自分も元アンパンマンで頬の肉摘まれてたけど、ジョギングしてたら顔の肉落ちた。

今日から夕食後にジョグ始めようと思うんですけど
食後1時間開けてから走るのと2時間開けてから走るのでは
効果に差が出ますか？食後に走る方は食後どのぐらい時間開けて走ってますか？
テンプレの食後2時間は避けた方がいいが気になるんで；

携帯からなので読みづらかったらすいませんorz

このすれ的には、キロ何分とか速いのを自慢されてもなあ。

>>156
たくさん食べると1時間では気持ち悪くなると思うよ

>>154
>キロ3分台とか化け物だと思う。　＞　あまーい
キロ2分台とか化け物だと思う。

>>153
ペガサスは土踏まず（踵より）が高くて少し当たるので、ｶｯﾀｰで薄く削って使ってます

>>151
適当なこと言うな。　バリバリ腹減るぞ。

俺はキロ200円ぐらいかな。ぜい肉がorz

>156
食後1時間て、まだ胃に食べたものが残ってないか？
効果というよりそれがマズいんじゃないか？
俺は時間は決めてないよ。胃がだいたいカラになったら走る。

>>159
運動の強度によるんじゃないかと思うな。
腹減りと食欲旺盛を分ける条件が解らない。

>>156,160
1kg 痩せるのに使ったお金を計算すると怖いよぉ〜

１時間たてば、大体 OK ってことでしょ。
夜で２時間あけられないなら、１時間でもいいでしょ。
その程度のトレードオフだと思うよ。食事を工夫できる
なら、軽く食べて１時間待って、残りをってやり方もあり
そうだが。

３０分未満と１時間の比較だと、やはり１時間は待った方
が、って話になるだろうけど。時間無いときは補給を優先
するか、胃袋の状態を優先するか悩む。

http://www.mn2525.com/kenkou%20zyoging.html

実は、空腹で走るのは身体によくありません。空腹で走るということは、エネルギー不足のまま走るということになるので、これでは逆に体に負担をかけて、本来の効果は望めないのです。健康になるつもりが、逆に疲労感とストレスがたまってしまいます。

つまり食後に走る方が効果的なのです。しかし、満腹状態で走る事も、身体の負担は大きいです。
　

そこで、食後は最低３０分から一時間は休んでのち、走るようにしましょう。

キロ200円ってことは、100gで20円か。激安っｗｗｗ

このスレッドを知ってまだ間もない者ですが
他の板ならともかく、ダイエット板にもかかわらず
たまにジョギングスピードとは思えないくらい速く走る人いますよね？このスレに。
いつも６kmを５０分くらいで走る私としては１０km１時間とかかなり速いと思うんですが。
そんな方はもう充分痩せてるんじゃないですか？よくわかりません
私が遅いだけ？もっとスピード意識した方がいい？と思ってしまうんです
すんません、ジョグ初心者では無いのですがこのスレは初心者なもんで

今走ってる距離とスピードで余裕が出てきたら、ダイエット的には
スピードよりも距離を伸ばした方がいいよ。

慣れと根性じゃね。
あと、重くても故障しないように管理してればいけるでしょ

｛（２２０−年齢）−安静時心拍数｝ｘ運動強度(％)＋安静時心拍数 　

５５〜６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素）
６５〜８５％：有酸素ゾーン
８５〜　　　：無酸素ゾーン
ダイエットをしています。

脂肪燃焼ゾーンや有酸素ゾーンを越したら、そこまで下げないとやはり脂肪は燃焼しないのでしょうか？
ジョギングをするとすぐに脂肪燃焼ゾーンを越してしまうんですが。

>>164
体力は人それぞれだから、その人に合ってればいいんじゃないの？
6km50分がちょうどいい人もいれば、10km1時間じゃないと適正心拍数まで上がらない人もいるだろうし

大事なのは目的に合った心拍数を維持すること

きれいなﾌｫｰﾑで走ろうとすれば自然にｷﾛ5分前後ぐらいは出るようになるはず
そうほうが足も細くなる

どんな音楽聞きながら走ってる？
オススメがあれば教えてください。

なるほど
�d

kraftwerk

電気グルーヴのスネークフィンガー

♪痩せない痩せない痩せないよ〜
そんだけ食べてりゃ痩せないよ〜

ってやつ

>>169
確かにちゃんとしたﾌｫｰﾑで走ろうとするとｷﾛ5分台のｽﾋﾟｰﾄﾞになるよね
ちんたらゆっくり走るとガニ股だったりX脚で足が横に流れたり、
腰が落ちたり踵で着地したりで故障しやすいﾌｫｰﾑが身に付く
一本線の上を走るためにはある程度のｽﾋﾟｰﾄﾞが必要

1キロだけ休まず走ったら死ぬほど疲れた
俺いつもほとんど歩いてんだな

>>170
ウォーキングなら歌詞を味わったりできる邦楽が好きなんだけど
ジョギングの時はヒップホップとかハウスが気持ちいいな
ヒップホップならバックトラックだけ、
ハウスなら歌モノじゃなくて演奏だけのほうがさらに気持ちよい

ミーハーなダンス系のやつか自分で編集したスピッツ

テクノ系。

携帯プレイヤーの話じゃないけど、DeleriumのsilenceのPVいいね。
あんな風に美女に引っ張られてﾊｧﾊｧしたいｗ

http://www.youtube.com/watch?v=uBQQaxXS2Nk&mode=related&search=

ジャズはテンポ合わなくてダメだわ。

最近背骨の上の方が痛い
腰が痛いのとは、あきらかに違うんだけど
これが膝や腰のように治らない
こんな人他にも居る？

http://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/aerobic.htm
有酸素運動は食前に

>>182
ムリ。わざわざバームとか飲みたくないし。

>>170
hide全般。
タイムが上がるよｗ

みなさんやはりテンポのいい曲で走ってるんですね。
バラードで走ってる人とかいない？ｗ

ブルースで走ってる俺が来ましたよ

>>186
ロバジョンで走ったことあるぞ

浪曲で走っとるワシはネ申じゃ

ﾄﾞﾗﾑﾝﾍﾞｰｽで走ってまーす

誰かジョギングでお勧めの音楽教えてくれ　

俺のとりあえずのお勧めはエレクトロ系でBPMがジョギングに合う
MADDONNA／Confessions On A Dance Floor
underworld／Everything, Everything [LIVE]
の二枚

すごい人がたくさんいてよかったｗ
私はやっぱりバラードだな〜。
何かモチベーションが上がる。

東京マラソン、募集2万5千人に対して応募数7万5千人！
レースの前に激戦の抽選かあ。
体重落として2時間30分を切り、大阪国際陸上への出場権を獲得しよう！

>>192
参加料 フル１万円、１０ｋｍ５千円は高杉
http://www.tokyo42195.org/outline.html

>>170
「負けないで」
「サライ」

>190
「鳩」

明日から走ろうと思っている高校一年男です。

初めは普通のシューズでも良いんですか？

>>170
プロレスの人が入場の時に使ってるハードロック。
プヲタでヘヴィメタの弟が作ったやつをもらった。

>>196
脚痛めるからジョギングシューズの方がいい
なるべく5〜6千円以上のやつ

>>198>>196
じゃーこんなところでどうだい
http://www.rakuten.co.jp/running/492814/725003/
http://www.rakuten.co.jp/running/492814/778522/

マニック・ストリート・プリーチャーズをシャッフルで聴いてる。
テンポよしで気分爽快。　今日は11キロ走ってきた。

>>198 >>199 ありがとうございます！

大体週何回走りますか？やっぱり週１日くらい休んだ方がいいんですかね？

質問ですー。
ジョギングで、脂肪燃焼を促進するお勧めのサプリ（お薬）ってなんでしょうか？
1ヶ月走ったんですが5キロしかやせなくて、効率よくやせたいのでアドバイスを！

>>201
週３回〜６回の間、故障しない範囲で。

>>203 ありがとうございます！

相談できる金貸し状態になってるな　＜　カフェイン

>>201
勿論毎日。
膝、足首が痛いときは歩く。
5分でも、10分でも歩く。
今まで不摂生してきたんだから、
1日に1回は必ず、「ダイエット」をするように心に決めた。

私は、週1、２日休んで続けていけるほどの強靱な心は持っていない。。

今日は１３キロ行って来た
夕方行ったので、まだ少し暑くて大量に汗をかきました。
もっと遅い時間に行けば良かったかもしれん
ジョギング初めて２ヶ月くらいですが
最初は数百メートルも走れなかったのに
今では１０キロくらいなら余裕（スピードは遅いけど）

継続は力なり！ですね。

>>202
お前には絶対に教えない

今日もブラック飲んで走ってくるわ

曲はギャングスタだな

>>208
なんでですか；；

このスレ的には、このウォークマンどう？
http://www.walkman.sony.co.jp/products/Sseries.html

ちょっと気になる。

>>211
お前馬鹿だろ？

>>212
ちょーｗｗ100個注文するｗｗｗｗｗ

と思ったけど、
万歩計付いてるだけじゃなのか？

>>214
あと防滴。
防水じゃないから限界あるだろうけど、ジョギング中の雨や汗に効果あるかなと。
前使っていたのは(恐らく)汗で壊れた。

あと昔使っていたMDのリモコンがこんな形で操作しやすかったから、
走りながらでも簡単に操作できそうなところもポイント。

消費カロリーを計算して、目標に届くまで音楽が流れ続ける機能も
気になる。今までは距離か時間で決めていたけど、そういうのもありかも？

>>213
馬鹿なんで教えてください！

>>212
自分で歩幅を入力して
それに歩数をかけて走行距離を算出する機器なんて(ﾟ�听)ｲﾗﾈ

>>216

ヒント：>>208は、めちゃめちゃいい人。

すげー疲れてたんだけど、1時間走ってきた。
走れないと思ったけど、走れたお。これで6日連続で走ったお♪

>>219
乙！
6日目で1時間のジョグは凄いよ。

継続は力なりﾅﾘ！

音楽聞かずにたくさん走ってる強者っている？！

30分のウォーキングみたいなジョギング6日目
音楽聴きながらは夜なので怖いです。ｶﾞｸﾌﾞﾙ・・
ウォーキング35分かかるところをほとんどジョギングで25分。
あと部屋でキントレなど30分くらいやってます。
今57キロ体脂肪15です。これを維持したい、
ただ年とってるので維持もたいへんです。できれば徐々に減らしたいんですが
これ以上の運動を毎日やるのは無理です。

ジョギング始めて、みなさんどのくらい痩せましたか？出来ればビフォーアフターの身長と体重も教えて下さいo(_ _*)o

目標心拍数の計算式あるよね。あれなんで２２０なの？

>>201
走る距離や時間と今の体力にもよるけど、「1日おき」に走るのがいいよ。
前日の筋肉疲労や関節の痛みなどがうまく癒されて、リズムもつきやすい。

その間の走らない日には、筋トレして白筋きたえよう。

阪神の帽子をかぶって走るとやる気が出る

今日初めて10キロ走れた。8月頭から走り始めてようやく。
走り終わった後、なんだか泣いてしまった。たぶんこんな長い距離を
走ったのは生まれて初めてだろうなー。これからも頑張るぞ、俺。

「ドライブのためのＣＤ」とか「夏に聞くＣＤ」とかよくあるけど
「ジョギングのＣＤ」ってないのかな
ｉPod利用者だけど、自分で編集するの面倒くさい

ちなみに最近は１０�`ジョグの最後にワーグナーを聴く
「タンホイザー」のフィナーレの合唱でむちゃくちゃ速く走れる
終わった後非常に疲れて
「何で俺はこんなに真剣に走らにゃならんのか」と後悔するのだが

>>229
おめでとう！！

>>229
乙！
サブ4で待ってるぞ！

仕事もジョギングも終わり頃になって、やっとやる気が出てくるのは何で

女性で、ジョギングで痩せられた方に質問なんですけど、胸は減りましたか？！

いえ、2個のままです

音楽選びはビートと足の運びがシンクロするのが一番いいな
人によってBPMが違うね

バストサイズは減りましたか？

>>235
ﾜﾛｽ

>>149
レスありがとうございます。ほんと食事制限だけでやせたら筋肉だけ落ちて最悪でした。ジョギング頑張ります！ありがとうございました。
>>155
レスありがとうございます。頬痩けうらやましいです。
僕も頑張ります！
ありがとうございました。

身長162ｃｍ　約半年で48�s→43�s

不思議に思うんだけど、ドカ食いした時のほうが体重が減る。


　

なんかドカ食いすると、腸に停滞してた中途○ンチが強制排出されて体重が減るらしい。

続くかどうか不安だったけど、４０日間ほぼ毎日ジョグできた！
これからも続けていきたいので、貧乏だけど奮発してジョギングシューズをやっと買った。
継続は力なり。がんがる！

>221
ｳﾁは音楽聴きながらだと そっちに集中して走れないから敢えて聞かない
今日も学校で帰宅時間遅いorz
夜8時ぐらいなら1時間走っても問題ないよね？国道沿いだし

危ないよ

>>230
さらい、負けないで、traveling、
ゲレンデが溶けるほど恋したい、玉置浩二 - 田園
最近の曲では
100もの扉 - 愛内里菜＆三枝夕夏　
それぞれの夢 - Mi(レオパレスのCMソング)
いかがでしょうか？

>>245
ださっｗ

おまいらあれですかちょっと訊きたいだけど
５Ｋ走ったとか１０Ｋ走ったとか云う人は、

�@途中1歩も止まらず、完走した。
�A途中休みながら合計で、そのぐらい走った。

のどっちなんですか？

小休止を挟んで2〜3回に分ければ、１０Ｋぐらいなら余裕で走れそうですが、

　　完　走　な　ん　て　俺　に　は　無　理　で　す　。

>>247
俺は�@　
途中で止まるとモチ下がるので10�`完走する。

>247
完走距離数でし。

私もはじめは絶対ムリ、と思ってましたが、
このスレで習った通り、極力ゆっくりのペースを意識したら
5kmはあっさり走れちゃいました。
今は8kmに挑戦すべく、5kmに身体を慣らしているところです。

5分／kmを切れるようになったら、走ってみるんだ〜
今から楽しみです。

>>247
勿論完「走」

止まるとそこからやり直し。

食事制限すると便秘になる。
腹が減って走れない。

食事制限しないと便秘にもならず、順調に体重が落ちる。
しかも、しっかりと食べているから疲れも残らず距離をしっかりと走れる。

俺は、体重制限しないで９キロ（３ヶ月で落とした）快調。

10キロとかはしってるやつってまだデブなの？

>>252
169/70から、60kg18％に落とした。
目標は体脂肪16％位で、58kg程度。

今は食事制限はしていないが、
以前の食事とは違う。

つうかみんな回数多いんだね。
俺、一週間に一回、6kmしか走ってないけど、それじゃ駄目？

軍歌どうよ？
こないだ右翼の宣伝カーとしばらく並走したんだけど
妙にテンション上がったぞｗ

>>252

俺もぜひそこのところが訊きたい。

ようちえんの運動会に乱入して1等賞とってガッツポーズ決めてる大人みたいな人が
数人いるような気がする。

鉄道唱歌も、いいかもよ。(^o^)ﾎﾟｯﾎﾟｰ

>>247
自分も�@で止まらずに完走20km。

>>247　自分も止まらない
下手に休みながら走ると逆に疲れる
リズム崩れるし

>>258
完走派の人たちは信号とか全然無いコースが身近にあるんですね。
ｳﾗﾔﾏｼｽ


てかどんな田舎だよｗ

>>247
そのうち走れるようになるよ！
続けることが大事

ひねくれてる人も何人かいるようだ。>>252>>256

>>243
俺はいつも夜10時ぐらいから走ってるよ

>>247 も >>256　も俺ですが。、
いやしかし、

２０Ｋ完走なんてできるすごい人はね、
はっきりいって、
もはやたとえピザであったとしても、別にいいんじゃねーのって思う。
そんな体力があるなら。

http://www.apple.com/jp/ipod/nike/

が興味あるけど、ナイキってあまり好きじゃない。

>>263
２．３ヶ月頑張れば出来るようになる。
けど、２．３ヶ月で何年も掛けて蓄積した贅肉はとれんのよ。
だからココにいるのよ。

>>264
私も嫌い。
ナイキって靴の性能等、すべて外注ってみた。
ナイキの仕事は、有名選手をCM等で使って、
ブランドイメージのアップらしい。
極東の日本人の足に合わせて作ってるわけ無い。

http://jog.livedoor.biz/

ナイキって先端細くてね…

「ワルキューレの騎行」聞きながら走ってる。
とてもいい感じ。

質問！
一人暮らしだしTｼｬﾂを洗うのがめんどくさいから汗だくのまま２･３日洗濯機の中に放置しといたら洗ったあとも生乾きみたいな変な匂いかするようになっちゃいました…Orz
漂白とかすれば落ちますか？

>>266
ですよね。ナイキのジョグ要履いて走ると
クッションはいんだけど、つま先締め付けられて痛くなる

>>260
自分が走ってる所は一周10kmのジョギング・ウォーキング・散歩コースなので信号なんてないよ。
そんなに田舎って程でもないし。
そんなの考えなくても分かるでしょ・・・20km信号無しで走っちゃ何か都合悪い訳？
最近こういう煽りっぽいレス多いよね。

食事制限してクタクタになるまで走ってた時より
３食キッチリ食って好きなだけ走ってる方が体が引き締まってきたことに気が付いた

個人差はあるにしても、ちゃんと食った方がいいんかね

>>268
漂白で臭いは落ちると思うけど、
健康板のジョグスレでは、ジョグ後シャワーを浴びる際に石鹸で軽く洗って
洗濯物が溜まったらまとめ洗いという意見があったよ。
風呂場でパンツ洗うのと一緒にシャツも洗っちゃえ。

>>268
俺も洗濯機放置派。
水と洗剤入れて漬け置き状態で、動かすのは３日に一回くらい。
洗わない日でも一日１分くらい回して撹拌してる。
あと漬け置いちゃう場合蛍光剤の入っていない洗剤がいいみたい。

>>271
同意。そもそも、食生活の改善もまともにできなかったのに、いきなり食事制限なんてしたら挫折したくなる罠。

俺はランニング毎日１０Ｋを半年続けて、食事制限もしたけど逆に太ったよ。
ランニングやめて毎晩丼飯３杯＋ポテチー一袋
食べるようになったら、みるみる痩せてきた。

白のウェアは放置してると汗じみになるよ
漂白剤でも落ちない

汗いっぱいかいたウェアはそのまま放置しないで。
最低でもお湯はった洗面器にお酢をたらして漬けとくとよい。匂いとれる。

できればシャワー中に洗える程度でいいからこまめにがいい。
・・・・と思うが、忙しいときは難しいよなあ。

バストは脂肪なので当たり前です。
腕立て伏せでもしなさあ

>>あぼーん推奨ＩＤ
FvzeMFPD

>231,232

　ありがとう！

>247

　�@です。他の人も書いてましたが、一回止まってしまうと
そこからまたカウントし始めます。

　俺も一番最初走った時は300メートルで息切れて、それ以上
走れなかったでし。元々体力無かったし、根性も無かったので
1キロ以上走れるなんて思っても無かったけど、いつの間にか
少しずつ走れる距離って長くなるとですよ。

>252

　171-62だったのが59になった。たった3キロの差なんだけど
見た目の違いがすごいでつ！　体重は重くなかったけど、
脂肪でたぷたぷだったのが、至って普通体型になった。
今度の目標は絞った体！　

まあ信号ない公園使えば10km20kmノンストップで行けるが
別にそんなにこだわってない
つかこだわってたらたぶん故障する
それに一回止まったところで脂肪燃焼がストップするわけじゃないから

実際のマラソンだってエイドでは皆立ち止まるぞ
走ったまま給水する奴は記録狙いの上位選手だけ
立ち止まっても完走は完走、くだらない議論だな

みんなどこでジョギングしてる？やっぱり公園とか？

おれは河川敷のコース

河川敷コース。行くまでがちょっと怖い。

レスくれた人サンキュー！
走りおわったらシャツ着たままシャワー浴びることにしたよw

6月から3ヶ月で172/73kg23％から、65kg14〜15％に。
週3の筋トレと週5〜6でトレッドミル1ｈ。
スポクラ休みの日はジョグ8km程度。
気持ち程度の食事制限と併せて順調に落ちてきたが
脇腹？横腹の肉がナカナカ手強いです。
このペースで後どの程度で落ちますか？エライ人お願い。

わたしも河川敷走ってる。一周３，５キロなので、３周してる。（約一時間）
今日は明日休みだから、９０分に挑戦してみまつ。

>>265>>266>>269　ナイキ
ｼｭｰｽﾞﾏｽﾀｰのﾌﾞﾛｸﾞはとても参考にしてるけど、自分にとって全てが正しいとは思っていない
私にとってはｱｼｯｸｽもﾅｲｷのｶﾀﾅも同様に足にあうが、ｱｼｯｸｽは価格が高いのに閉口する

靴によって、ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽﾄﾞﾌｨｯﾄのものと、そうでないものがあるよ
ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽﾄﾞﾌｨｯﾄなら足指周りは余裕がある、ないならｻｲｽﾞ誤りか、はき方（靴紐の締め方とか）に検討の余地があるかも？
それとも、横ｱｰﾁが崩れて横幅が広くなっちゃったかも・・
＜参考＞
http://www.yumespo.com/sd/sd01/companyCloseUp-NIKE.html

>ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟ議論
時計を止めればいいだけのこと
夏なら必ず給水するし、走る姿勢が崩れてきたり、どこか凝ったり痛くなったら止まってｽﾄﾚｯﾁをすればいい
走りなれない人はもちろん歩く〜走るの繰り返しでもOKだと思う
30kmのときは途中必ずﾄｲﾚにいくな・・
走り続けることを自分への挑戦と思うのは素晴らしいけど、異常があったら走らないで歩くのも大事だからね

>>287
ﾀﾞｲｴｯﾄの神様に聞きましょう
わき腹はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでよく使う場所なので落ちやすいという人と、
使わない場所なので落ちにくいという人がいると思う

おれ、ゆっくりペースでも３分しか続けて走れない・・・
脈が120ぐらいでけっこうきつい・・・

まだ足も心肺も出来てないだけ
脈拍とか気にする段階じゃない

私は海まで山下っていく。

>>290
初めはそんなもんだよ。
もっとゆっくり走ってもいいから、
明日は1分多く目指して、4分を走ってみ！
その次は5分。
1ヶ月で30分走れるようになるよ。
30分行ったら、1時間は目前だよ。

今の走行時間を考えるより、
継続の方が大事。
アナタ以外の不摂生な人間は、
3分すら走ってない。
私は、行動を起こしているアナタを応援するよ。

>>286
天才あらわる！

今週からジョギング始めたんですけど、
足首がすごい太くなってふくらはぎがカチカチなんですけど、
これは始めだけ？

>>294
慣れるまでの辛抱。
継続していれば、無駄な物は無くなり、
締まった足首になるよ。

ジョグ前・後は、ストレッチして体をいたわろう。

そういえば俺は一番最初に故障したのが足首だったな
毎回テーピングして走ってた
面倒くさいのなんのって
今は足首を痛めることはないよ

>>295>>296
少し安心しました！走ってるとすごい気持ちいいので
長い目で続けていくよ

>>289
すべて正しいとは思ってない。
しかし、アシックスの靴の作成に携わっているのに、
ちゃんとアシックス批判もしている。
靴に対して素人で検証のしようがない私は、
アメリカのナイキ本社まで行って見ている、
ｼｭｰｽﾞﾏｽﾀｰの意見を参考にする。

あと、詳しそうだから陸上板も勿論見ているんだろうけど、
マラソンは歩いた時点で、「完走」じゃないって人が大半だよね。
10kmを超えるジョグの時の給水は、勿論走った状態で飲む。
信号で捕まれば、違う方向に進み、
青になりそうになると元に戻って信号を渡る。
故障云々は、当たり前で中止するよ。

ジョギングってダイエットは、今まで長年不摂生してきたボディを、
改善すると共に、甘えた生活態度を改める物だと私は思っている。
今は締まってきた私の姿を見て触発された友人1人と、
嫁と一緒に公園に行っているが（彼らはウォーキング）、
ルール1「足が痛くなったら直ぐに中止。」
ルール2「休憩は駄目。」
ルール3「休憩したければその日は終わり。」
と決めている。

今まで楽してきたんだから、苦労して痩せるのは当然。
ダイエットは甘くない。
ここは、FUNRUN板じゃないしね。

ペース走ならまだしも、ジョグごときで走った状態で飲むとか
気合入れすぎ
一回でどれだけ長く走れるかより一生でどれだけ長く走れるかが大事だよ

>>299
気合いじゃねーよ。
モチベだよモチベ。

>一回でどれだけ長く走れるかより一生でどれだけ長く走れるかが大事だよ
激しく同意出来ません＞＜

ジョギングをしていて、からだおもいなぁって感じるのは何�sからですか？
逆に重いと感じないのは何�sまでですか？
スペックを示して下さい。

>298

　激同。デブほど難癖付けて、歩きたがる・休みたがる・中止したがる。
本当に故障に直結するような痛みや不調なら別だが、大げさに痛がり
不調がり、すぐに楽しようとするのがデブ。　だからデブになったと
いう真理に気づくべきだ。痩せてる人・スタイル良い人は生まれつき
そうなのではなく、みんな陰で努力してるんだよ。

しまった足首憧れだお(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
しかし今はものすごく太い・・・来週もがんばろっと。

>>303
乙！
長めのストレッチ＆アイシングがお薦めだよ。

１７０�p、７４�sですが、正直走っていてからだが重いです。
ウォーキングをして体重を落としてからジョギングをした方が良いでしょうか？

今日５Ｋ走ったから、明日は休む。
「歩くだけ〜」のつもりで表にでるとまたつい中途半端に走ってしまう。
だから明日は家から出ないぞ！！休むぞ！！

俺は苦労から入るのは間違ってると思うな
ツライ、キツイと思うからこそ休んだり中止したりするんじゃんか
一番大事なのは走るのが楽しいと思えることだ
そりゃある程度自分を律することは必要だけど最初から追い込んでちゃ続かないってば
ノルマを課してそれをこなす事に生きがいを感じるって、軍人じゃあるまいし
現に一線で活躍してたランナーほど引退後不摂生になってブクブク太ってるじゃん
楽しんで走って痩せるのが一番いい
楽しんで痩せるのと楽して痩せるのは似てるけど全然違うからね
まず走ることが楽しいと思える所に自分を持っいくのが大事
ジョギングをダイエットの手段として考えるのではなく、趣味と思える所まで

>>305

俺まったく同じスペック（年齢は３５な）だけど、２週目にはなんとか５Ｋ走れるようになった。

自分も173ｃｍ、74ｋｇだけどやはり重い。
最初はりきり過ぎて1週間で膝痛めてしまった。
今はウォーキングに毛の生えた程度のゆっくりペースで走ってます。
それでもただのウォーキングとは汗のかき方が全然違います。
まだ距離は7ｋｍ程ですけど。

係の宴会で焼肉半年ぶりに食った
ﾓﾙﾓﾝ、ｻｶﾞﾘ、ﾊﾗﾐ、等々死ぬ程食った。（激ｳﾏ−━(ﾟ∀ﾟ━!!）
11:00から４０分人気のない河原を激走。
旨いもん喰うためにこんな苦労を…モーヤダ！！

>>307
ココダイエット板。
FUNRUNなら陸上板に池。

>軍人じゃあるまいし
軍人で太ってる人いないよねｗ
この板は痩せたい人が見る板なの。
甘いこと言ってんじゃねーよ。

>>309
スゲージャン！
7km走れれば十分だよ。
怪我したら元も子もないから安静にね。
1ヶ月したら体重が変わらなくても、
めっちゃ引き締まるよ。
体重神話にだまされないように！

>>310
今日はゆっくりしたら良かったのに。
おいしい物を死ぬほど喰っても直ぐには太らないよ。
また明日から、走れば良いだけ。
深く考えると挫折するよ。

>>311
FUNRUNしてる香具師にピザはいないんだが
何故そうなのかは推して知るべし

>>313
じゃこのスレで>>307の意見は書かなくて良いジャン。
ゆとり世代なの？

>>309
俺も同じようなスペックからのスタートでしたよ。
二ヶ月でウエストは11cm減。
妊婦のようなお腹はかなりすっきりしました。
大切なのは継続ですよ。慣れたら少しづつ距離を伸ばして。

>>315

今のトレーニングのメニュー教えてください。あと年齢とか。

何故、質問者が偉そうなんだろう。

>>316
19時頃に帰宅、早足で5分ほどの運動公園までウォーミングアップ。
一周400ｍのグランドを時速6kペースでウォーキング。
体が汗ばんできたら走り出して25周を一時間弱です。
またまた早足で帰宅し、腹筋をゆっくり100ｘ2回。
週に1〜2回、嫁さんとプールで水遊び程度に泳いでます。
私は大のビール党なので毎日2リットルは飲んでますが痩せました。
食事制限は全くしていません。飲み放題、食べ放題です。
スタート時は172cm,75キロでしたよ。今は66です。

年齢　40才です。

>>318
25週って、
数えているうちに忘れない？
「16だっけかいや17か」ってな具合で

>>320
忘れる時あり。その時は少ない方で計算します。
罰としてプラ2周。

>>318

やっぱ最初の１周ウォーキングってのが秘訣なんですかね。
それより、

>腹筋をゆっくり100ｘ2回。
なによりこれが効果大だったりして。。。。ｗ
俺、１０回x2回で限界。２１回目で腹の筋肉釣る。

体重が重くなって身体が重いなぁって感じるのと、ダイエットして身体が軽いなぁって感じるのと
どちらが実感できるんだろう？

１７０�pだったら、どれくらいまで体重を落としたら　あぁ、身体重いって感覚ってなくなるんだろう？
そういう経験をしたことがないんでわからないんですよ。
どうなんですかね？

>>322
大丈夫ですよ。必ず慣れます、保証しますよ。
俺みたいなヘタレだって出来るようになったもん。
最初は10回でダウンしてましたよ。

>>323
目標は特に決めていませんよ。とにかく走るのが楽しいんです。
弟が体育教師なんだけど色々と教わってますが、
走るのが中毒みたいになるとダイエットは楽になるそうですよ。
まさにそれが今の俺です。
体はものすごく軽いですよ。関係ないですが夜も持久力UP!

>>302
激激激同！！！
本当にデブってタチ悪い。
走るのは嫌いだから食事制限して痩せてみせるって言うけど
何年たってもデブのまま。しかもますますデブになってる。
ウォーキングの真似事してるデブに走った方が効果があるよ！って言っても
関節が痛くなるとか走れば心臓に悪いとか言って逃げる。
ウォーキングは3日ボーズでデブを継続。
これは以前の俺のことだ。



覚悟を決めて走れ！そして続けよう！

何かこのｽﾚ見てて走りたくなってきた
今まで食事制限しかやってなかったけど上の書き込み見て何だか目が覚めたよ
頑張ってみようかな

ところで女性の方に質問なんですが､走る時胸は何かで押さえてる?
走ると痛くて走りづらいんだけど､どうしたらいいのかな
変な質問でｽﾏｿ

みんな修行僧かよっ！

MP3聞きながらニコニコペースで走っても余裕でやせるぜい。
楽しくなきゃ続かない、続かなきゃダイエットじゃねぇ！ってのが最終解じゃなかったのか？

まあひとそれぞれだけどな。

>>326
ｳﾆｸﾛのスポーツブラは、マジ使えない。
ワコールの有名な奴もイマイチだと思ってたけど、まだマシに思える。
でも、ｳﾆｸﾛのボディーテックのタンクは、かなりいいよ！
締めつけられまくりんぐ。(サイズ選びによるのかも？）
スポブラ＋ボディーテック＋Ｔシャツで走ってるから少し暑いけどｗ

ズボンのチャック全開で走っちゃってから、恥ずかしくて走りに行けない私オワタｗｗｗｗ

漏れもｳﾆｸﾛのｽﾎﾟﾌﾞﾗ愛用

身長173体重63ですが、体脂肪率22％・・・・・

走るようになって3週間くらいです。
段々距離も時間も長く走れるようになってきたのでうれしくなり、
今朝も走ろうと思いましたが、足首が痛くて触ってみるとちょっと腫れてる…
普通に歩く分は問題ないけれど、階段を降りる動作とジョギングする動作をすると痛みが走るので
今朝はジョギングする時間の2倍近くをウォーキングしてきました。
でもなんだか物足りない…皆がﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
痛みが治まったら、また走ってお仲間に加わりたいです。

痛みがきっちり消えるまではしっかり養生すれー
焦らずのんびりやる方が体にいいぞ

痛みが消えるまではウォーキングに切り替えが吉
無理すんんよ

上の方でトラックの周回を忘れるというレスがあったけど
俺もいつも混乱してしまう
陸上やってる人はなんか数える方法あるんじゃないかと思うんだけどなぁ
俺は暗算で走った時間を平均ラップタイムで割りながら走ってますｗ

>>334
私は、ストップウォッチで周回を記録していました。
１周毎に、１秒積算。
ちょっと、面倒くさいですけれど。

>>334-335
ラップ記録できる時計買えば済むような？

心拍計付きのだと、ペースも心拍から大体解るから
ビルドアップ走をしたいときなど重宝する。

朝に走るのと夜に走るのとでは効果は変わらないのかな？

>>331
ｳｫｰｷﾝｸﾞをやりながら、足首を傷めないﾌｫｰﾑを研究するといいよ

>>336
長く使うならPolar　s610iがいいと思うなぁ
PCにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ記録を残せるので習慣になりやすい

>>298
もしかしてﾗｯﾌﾟ計測できない時計だから、止まったら１からｶｳﾝﾄするという発想？
>マラソンは歩いた時点で、「完走」じゃないって人が大半だよね
ﾊｲﾊｲ市民ﾏﾗｿﾝの参加者の半数以上、ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝは99％ﾘﾀｲﾔですね
私自身は自己ﾍﾞｽﾄ狙いの時は止まらないけど、止まったら完走じゃないなんて、
なんて押し付けがましい、ましてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ板で主張するのは了見が狭すぎる
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにはいろんなﾊﾟﾀｰﾝがあるんだから、変なﾙｰﾙを作って周りの人を困らせないほうがいい
（無駄だと思うが言っておこう）

>>337
朝は低血糖に注意、走ってるうちにﾄｲﾚに行きたくなることも多い、体脂肪燃焼効果の期待大
やってみてどちらが集中できるかという問題になると思う

>>338
蒸し返すなよ。

今日は曇りで早い時間帯から走り出せそうだね＠北関東

ハーフから距離伸ばしたいんだけど、途中トイレが心配。
途中に公園とかないんだよね。
コンビニはあるんだけど、汗まみれで入りたくない。
一回家まで帰って違うルートで23km走れば良いのかも知れないけど、モチ下がりそう。

>>340
湿度が80％超えてて走りにくそう＠関西

>>341
ムシムシしてそうだね。
今日は走る予定ですか？

自分は海沿いなんで海風が涼しくて良い感じです。
ちょっと日が差してきたけど走れそうだな。
今準備中。

しかしサーファーは毎週いますね。
流石に冬は減るけど、よくやるよ。

>>330 肥満よりも筋肉量の少なさが大問題レベルdeath

ところで、みんなはタバコを吸ってるか？

>>344
JRも私鉄も多くの職場も禁煙になり
街中も禁煙地帯が増える中吸う人は勇者
飯は不味くなるらしいがダイエッターにとって良い事ひとつもなしでしょ

タバコなんて吸ってないなぁ。アスリートも吸ってない人がほとんどだろうし。
呼吸がつらくなりそう。
身長154cmで53kgの女ですが、下半身が重い。
膝も痛い。もうちょっと軽くなってジョガーっぽい体になりたい。

週10時間以上のジョグ＆筋トレは苦じゃないが
タバコはどうしてもやめられん･･･orz
絶煙した人たち達すごいなぁ、マジに尊敬する
健康に良くないって分かっていてもやめられないんだよね･･･

オレはタバコ止めて太ったのでジョギングを始めたクチ。
タバコを止める前よりも締まった体になったのは言うまでもない。

「　>>347　を頼む。煙草は　>>347　を殺す、私がその生き証人だ。」
http://blog.goo.ne.jp/muensekai/e/a6469957c335173e84eb765a9af10186

わたしも禁煙→８キロ増→ダイエット→ウォーキング→物足りなくなって
ジョグの口だお

今から１時間走ると思うと、どうしても１ッポン吸ってしまう。
２本吸いだめしてから走るときも有る。
止めたら、呼吸は楽になるんかな。

「　>>351　を頼む。煙草は　>>351　を殺す、私がその生き証人だ。」
http://blog.goo.ne.jp/muensekai/e/a6469957c335173e84eb765a9af10186

恥ずかしい話だが昔吸っていた
登山の休憩中に吸うと、急に6割ぐらいの力に落ちたな

>>332
>>333
>>338
みんな優しいなぁ…
ありが�d(´；ω；`)
時間がたつにつれてどんどん腫れも痛みも酷くなってきますた。
小学生から高校生までずっとバスケをやっていて、左足ばっかり捻挫・打撲・骨折していたので
捻挫しやすくなってしまっているかもしれません…
明日にウォーキングくらいはできますように……

>>347
健康に良くない事で、肥満・運動不足・喫煙の３種類の中で
一番健康に悪いのは、運動不足だそうです。
煙草は吸わないけど運動しないって人より、煙草は吸うけど運動しているって
人の方が健康。

172cm64kgです。
目標を60キロにおいて、顔の肉と
横腹の肉を落とすことを目指して頑張っています。

現在一週間目で、5キロ30分くらいのペースです。

今の時期に朝の４時から走るって、危ない？
変態って朝から活動してるの？！

ｵﾏｲが変t(ry

今日初めて2時間走れた。距離的には25kmくらい。
衣類が絞れるほど汗かいてた。1時間30分じゃこうはいかないよ。

お風呂入ってパックしてる。
極楽だぁ。きもちえぇ。
今週食べ過ぎたから取り戻せれば良いな。

>>356
夜よりは危なくは無いんじゃないかな？
変態は知らないです。そんなに早起きするのかな？

>>357
ひどい！！
>>359
夜よりはいいですかね。
変態もそこまで早起きしないですよね。
明日走ってみます。

5km離れた女子高まで、下校時刻にあわせてジョギングするのが日課です。
ミニスカ女子高生を見るために、少々調子が悪くてもジョギングがやめられません。

>>360
早起きの時間じゃなくまだ起きてて帰る時間じゃね？

先週の土曜日からずーーっと毎日ジョグってるので、さすがに今日は
休もうと思ったけど、ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ買ってきたのでやっぱり
走ってきます♪

>>362
帰るところにハチ合わせとかあるのかな…
今までは５時派だったんだけど、だいぶ違うのかな。。

>>360
私は朝四時から走ってるけど魚運搬のトラックとか散歩のオッサンとかがいて、
意外と人気(ひとけ)があるし変態は大丈夫だと思うよ。

>>360は女性かな？朝にいるのはオッサンばっかだし、よもや変態も>>360みたいな女性が
朝にいるとは思わないだろ。オッサン相手にナニする目的の変態もいないだろうし。

今日で2日目、30分ジョギングしました。

ところで聞きたいんですけど、ジョギングし終わったあとに風呂入り終わると、体が熱いんですけどこれってやばいですか？

音楽聞きながら走ってる人けっこーいるけど、汗とかかくとどーしてるの？

>>353
急性期ならｱｲｼﾝｸﾞを続けるべきなのは自分でもわかってるよね？
外またや内まただと、膝と足先の方向が違って足首のｽﾄﾚｽになり、
ﾌｯﾄﾎﾞｰﾗｰｽﾞｱﾝｸﾙになってしまう可能性もあるから気をつけて
1本線上を歩くｲﾒｰｼﾞで足先が進行方向を平行に向くように矯正したほうがいい
http://www.zamst.jp/tetsujin/ask/09_medical.html

>>367
耳の中までは汗かかないので特に何も気にしてないですよ

>>365
女です。ありがとう。安心しました。

>>370
お守り代わりに、防犯ブザーをポケットに入れとくと安心だよ。
変態は寝てるかもしれないけど、酔っ払いがうろついてる場合もあるし。

>>371
おっ☆そういえば持ってる。
そうしてみる。ありがとう！

タバコが一番悪いに決まってんだろ。
運動不足は別に健康とは関係ねーぞ。
寝たきりでもない限り普通に生活してれば問題ない。
むしろ運動しすぎると寿命が縮むって聞いたことあるぞ。スポーツ選手とか。

長生きするのは、低カロリーの食事を一生続け、
食事面でも肉体面でも体に負担をかけずに標準体型を一生維持すること。
食い過ぎも当然それだけで寿命が縮む。

節制に節制を重ねて長生きしても( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ

未だにタバコ吸ってるバカいるのかよｗ

このスレを読んで愕然とした
ギャルの食生活
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157374296/

タバコ吸っても成功できる甘いスポーツ、それはプロ野球。
焼き豚脂肪。

今日はじめてVAAMを試してみた
夕方水泳7kmやってちょい休んでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10km完走できた
この前はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはﾊﾞﾃﾊﾞﾃで走ってた
気のせいなのかほんとに効いてるのかはわからんが余裕だったなあ

煙草うめぇ

今走ってきたよー
旦那を無理矢理連れて走ったものの私だけバテバテ……
しかも３�qを休みながら…
しまいには旦那に先行かれてしまいました。こんなんで走れるようになるのかしら(:д:)
１０�qなんて凄いなー！！

慣れ。いきなりここ数年運動してないやつでガリガリ走れるやつはいない。
普通に半年も続けりゃ普通に10キロくらい走れるようになる

>>380
最初の２週間くらいは1.5kmで挫折することもあったが、
２ヶ月もすれば７kmでも物足りなくなり、今は13km走ってる。
続けられれば少しずつでも変わると思う。

>>381>>382
レスサンクス！
やっぱり続ける事が大切ですね！！！
明日も頑張ろう
長い距離走るのが夢です

>>355
俺とほぼ同じスペックw
それぐらいになるとジョギングだけじゃなかなか痩せませんよ
ちなみに俺は腹筋も組み合わせてからお腹回り締まってきました
お腹回りが82センチぐらいあったのが今は76センチぐらい

今日の朝味噌汁飲んだだけで汗だくになったんだけど。
代謝良くなってるのを実感したよ。

走り始めて２ヶ月ちょいだけど、5000calとか３日間くらい食べちゃったけど体重変わってないし。
ずっと50kgで安定してる。

凄いですね

IDが凄いことになってる。
すげーデブだ。

私も２カ月ぐらい。体重は変わらないけどきつかったジーンズとか
スカートはけるようになってきたよ。

>>384
おっ、がんばりましょうね！
腹筋もやったほうがいいですか。
どういうタイミングで何回くらいやってます？

10km完走、
暑くなかたっら15kmでも20kmでもいけそうなんだけど
いつまで暑いんですかね、水分だけで2.1�s減
体が落ち着いたら体脂肪率量りますが大して変化はないと思います。
＞ALL残暑お見舞い申し上げます。

>>388
自分は１ヶ月目で6kg減って２ヶ月目で１kg増えて、ずっと増えも減りもせず安定しています。
BMI20丁度なんだけど、体脂肪は明らかに減ってる。
体脂肪知りたいから体脂肪計買ってくる。

しかし３日間食べて直ぐというか何時の間にか寝ちゃってたからヤバイと思ってたけど大丈夫だった。
前は食べて寝たら直ぐ太ってたのに・・・筋肉凄い頑張ってますね。

夏場はみんな走る距離減るの？

>>387
数年前の、０．１�d超えを思い出した。

>>378
すごいですね！
ここのみなさんのレスを読んでると、スリムなアスリートを想像するんですけど、
みなさんほんとにダイエッターなんですか？
専門家っぽい人もいたりしてすごいですね。

私は先週から走り始めて今日で6回目。
やっと歩かずに20分間走れるようになりました。距離は2.6kmです。
これから、まず何を目標にしたらいいでしょうか。
同じ20分で、もっと距離走れるようにしたらいいのか、
ペースを変えずに、もっと長い時間走れるようにしたらいいのか、
アドバイスいただけると嬉しいです。
160cm51kgで、目標は3kg減の48kgです。
ジョギング以外にもやったらいいことがあったら併せて教えていただけると嬉しいです。

俺さ、
九州なんだけどさ、
ここ最近さ、
俺がさ、
走ろうとするとさ、
雨がさ、
降りだすさ。

>>395

晴れたらさ、
はしろうさ。

>>394
>>これから、まず何を目標にしたらいいでしょうか。

３�s痩せて４８�sになること。

>>394
ジョギングスレにようこそ
＞ジョギング以外にもやったらいいこと
1、怪我故障防止のためにも下半身だけではなく走る前に
　 全身のストレッチは欠かさずやりましょう。
2、走る前の無酸素運動＝筋トレは脂肪燃焼効率を上げるだけではなく
　 限定的ではありますが部分痩せ効果もあるのでやってみましょう。
3、20分走っているとの事ですが脂肪燃焼が始まるのは
　 有酸素運動を始めて20分からなので距離や速さなど気にせずに30分は頑張ってみましょう。
4、距離とスピードですが心拍数が120〜140/分になるような速さで30分走れる距離で、
　 最初は早歩き程度のスピードかもしれませんがすぐに早く走れるようになりますから
　 あせらずゆっくり頑張りましょう。
5、最初のうちは筋肉痛になるかもしれませんがストレッチをきっちりやって続けましょう、
　 ただ膝の痛みが出た場合は最悪致命傷になることもあるのでジョギングをやめ
　 ウォーキングや水泳に切り替えて治るのを待ちましょう。
その他色々ありますが長く出きればずうっと続けられるように頑張っていきましょう！

>>395
まだまだ暑くてすごい発汗で距離、時間が縮むかもしれませんが
雨合羽着込んでみては？

レスありがとうございます。

>>397
( ´∀`)σ)´Д`)

>>398
全部勉強になります！ストレッチ、下半身しかやってませんでした！
走っている間に気になる部分の脂肪も燃やせるなんて嬉しいな。
走る前の筋トレも取り入れて、のんびりペースですが30分続けてみようと思います。

ありがとうございました。
両名のレスをプリントアウトして手帳に挟みました。がんがります。
そしてこれからもよろしくです！

走る速さによって違うけど、１０km走るには約何時間かかりますか？

１時間前後

http://icofit.net/lecture/fatloss/tips/about_diet.html
>このことからもわかるように、「運動でダイエット」などという言いかたはとてもおかしな表現ということになりますね。
ということは、
>>1
>ジョギングでダイエット
というのは誤用ということになるみたいだが、
体脂肪率が多かろうが少なかろうが、減量あるいは健康のため食事をｺﾝﾄﾛｰﾙしつつ、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをやっている人のｽﾚということでいいのではないだろうか？

>>400
10km　/　時速（ｋｍ/ｈ）　=　時間
つまり、
時速10km→60分　12km→50分　13km→46分9秒　14km→42分51秒　15km→40分　16km→37分30秒

あー雨だorz 雨の日ってどうしてる？

>>403
家の中で踊ったり音楽聴きながら足踏みしてジョギングのイメトレしてる。

スタビライジング、腹筋腕立てなど筋トレ
普段サボってるストレッチを念入りにする
たまにジムのコロコロで走ったりプールで泳いだり

ウォーキングからジョギングに変えたら一撃で左足の膝の外側をやられた。たまに歩行も支障が。四ヶ月で42キロ痩せれたのに有酸素ができないストレスでイライラ&過食。ジムで筋トレしたがモチベーションがあがらないしエアロバイクは３０分で以上に疲れる。どうしよう

プール

４２キロ？
おまえ、大デブだったんだなぁ。
昔のスペック、今のスペックを言いなよ。

178センチ113キロ体脂肪率不明5/1スタート現在 178センチ71キロ体脂肪率20パーセント こんな感じ

>>409
すげーな。ウォーキングだけでそんな痩せたの？

いやあとジムで筋トレして次の日は空手通ったり食事制限(極めて不健康)一日総合カロリー600ぐらいとか半身浴とかできること全部したよ。

>>409
すごいな
曙に見習わせたいよ

412ありがとう。年内に体脂肪率五パーセントぐらい下げたいし四ヶ月間つらかったけどくそでぶだったから即効痩せれたからよかったけどここでの怪我はかなりへこむ。

身体が熱いから今日は気温高いのか？って思ってたけど体温計ったら37.4℃だった。
しかし元気なので走ってきてバイトに行く予定。

皮は大丈夫だった？

皮たるんでるorZでも時間が立てば元に戻るらしい。いちお首と腹筋は毎日重点的に鍛えるようにしてるよ。

>>406
頑張ったなぁ、腸脛靭帯炎かい？
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

>>414
今日は走るｲﾒｰｼﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけにしたほうがいいよ

走ってる時、キモイとか色々言われた人って俺だけかな？皆どう　

>>417
レスありがと。
熱がジワジワ上がってきてる。

しかしウ゛ァーム飲んじゃったんだよね。

417 ありがとう。さっそく読みました。症状が似てるので多分これだ。すぐ直るみたいだからいいけど再発の恐れがあるということはウォーキングに戻したほうがいいのかな。

夜走ってるから他人の目はほぼ無い

>>420
ジムに行けるなら水中歩行、水泳に一旦変えたほうが無難じゃないでしょうか？
膝は無理すると一生付き合わなきゃいけない怪我になっちゃいますので
ジョギング再開は慎重にゆっくり無理無く頑張って、

422 水中歩行ですか？やったことないですけど422の言うとおり癖になると面倒なのでとりあえず負担があまりかからない水泳系を前向きに検討します。

>>423
かなりの頑張り屋さんみたいだけど水泳も無理しないでね
でも慣れきてバシバシ泳げるようになれば水泳の消費カロリーは凄いから
続くと良いですね。
↓
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm

>418
走ってるくらいでキモイなんて言われるとはよっぽど見た目に問題ありだな。
また言ったやつもDQN丸出しだな。
走っててなんかお前に迷惑かけてんのかよw

>>418
お前だけ

>>419
VAAMは栄養剤と思って養生しよ
ﾊﾞｲﾄもするんだし

>>420
腸脛靭帯は膝の外側から尻までつながっているので、
太ももと尻の筋肉が硬く短くなると（運動して十二分なｽﾄﾚｯﾁをしないと自然にそうなる）
骨と擦れ易くなり症状がでます
まずｱｲｼﾝｸﾞして炎症を抑え、朝、昼、晩と運動前後のｽﾄﾚｯﾁ
変性するような重大なものじゃないけど、人によっては直りにくい場合もあるみたいだね
水中歩行、水泳もいけど、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｸﾞと再開したときは、
少しでも違和感を感じたら中止したほうがいいです（我慢して続けると炎症がひどくなってしまう）
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑもかなり影響します、着地するときに膝を曲げすぎるのはNGです

ｸﾛｰﾙのｶﾛﾘｰ消費はｽﾌﾟﾘﾝﾄしたときのｶﾛﾘｰ消費を１時間に換算したものだと思います
おそらく最大心拍数で60分の運動になると・・

>>418
DQNは人を見掛けるとキモいって脊椎反射で言うやつばかりだからな。
ま、誰でも言われるもんさ。そういうこと言われるとモチベ下がるから早朝か夜に時間変えたら？

しゃあ夜に変える。

筋ﾄﾚって走る前にやってほうがいいのか。帰ってからやってたお。
ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄって走る前に飲んだほうがいいのですかね？
知ってる方教えてください。

>>427
帰ってきたよ。忠告ありがとう。
軽く5km走って帰ってきた。やっぱり身体重いや。
でも汗かいたからか熱は下がってた。
昨日25km走ったから疲労で熱が出たのか？と推測してる。
お風呂入ってバイト行ってくる。

今飯食ったから走るの９時だな

みんなは夜御飯食べてからはしる？

食べてから走るときは何時間くらいあけるの？

運動で脂肪燃焼？馬鹿ですか？
人類600万年の歴史は飢餓との戦い。脂肪の蓄積しにくい遺伝子は飢餓で淘汰され
今生き残っている人類は脂肪を蓄積しやすい体質をもつ。
脂肪は飢餓のときの最後の生命維持装置、運動なんかで簡単には減らない。
それを運動で減らそうというのが人類600万年の歴史への暴挙、無理無理。

運動のエネルギーは基本的に糖、有酸素運動でも脂肪はあくまでも補完的。もし脂肪燃焼が
運動に有利ならマラソン選手はみんな脂肪つけて走っている間に燃焼させるよね。

脂肪を燃焼させるより、脂肪をつかなくするという逆転の発想が必要。

>>433
今喰った。
8時に行く。

>>434
その脂肪をつかなくするという方法を教えてください

>>434
ワシには分からん。アホじゃけぇ。

>>434は、かまってちゃんだから、かまってあげてください

運動すればやせられるのでは…と思うかもしれませんが、ここで注目したいのが、
インシュリンのもうひとつの働き。運動すると、脂肪の分解を助けるホルモンが
分泌されるのですが、インシュリンがたくさんあると、このホルモンの働きを
じゃましてしまうのです。つまり、インシュリンは脂肪をたくわえつつ、
使われるのを防いでいる、ということに。これでは、やせるはずがありません。

これでは、やせるはずがありません。
これでは、やせるはずがありません。
これでは、やせるはずがありません。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/m400088_a.html

みんな雨大丈夫？？

>>440
大丈夫。＠兵庫
湿度76％ｗ

>>434

>>脂肪を燃焼させるより、脂肪をつかなくするという逆転の発想が必要。

ゼロからのスタートならね。

427 ストレッチ大切ですね。運動前でも後でも疲れるんであまりやってないんですけどちゃんとやるようにします。三日ぐらい空けたので平気かと思い今走りましたが十五分で痛み再発したのでウォーキングに変えて一時間で帰ってきました。本当落ちる。

なんか最近、「馬鹿ですか？」とかいちいち付け加えるﾚｽばっかり見る。
似た関連スレにもよく見る。

>444　ぽまいがお馬鹿な質問しなきゃ　おk

同じ人かな。。ストレス溜まってるのかな

もめてる暇があったら走ろう！
行ってくるﾉｼ

三十路オバです。1時間ほどジョグしようと奮起しているのですが、朝にするか夜にするかで
非常に迷っています。朝は空気が気持ちいいけど日焼けと帰宅後シャワーやらメイクやらご飯やらで
出勤前があまりにバタバタしそうだし、夜は帰宅が21時位なのでそこからご飯たべて、1時間後に
走るとなると、一応女なので危ないかなと躊躇してしまい・・・ここの働く女性の皆さんはどうされてますか。

>>448
あたし女だけど、人目に付きにくい朝６時位に走ってます＞＜

出勤前の日差しで日焼けする事は無いとだけ言っておこう

>>448
早く寝て、その分、早く起きて走ってみるってのは？

>>448
帰宅が21時となると、朝は遅いみたいですね。
5時起きでジョギングは無理なのかな？
21時帰宅、簡単にバナナやゼリー飲料で腹を満たして
ジョギング後夕食にしてはどうでしょう？

私は夜21時-22時で走っています。
私は夕飯の後に走るのですが、夕飯が遅くなった時は22時くらいから
走り始めることもあります。
住宅地沿いの土手の上を走っています。

ある程度走れるようになるまでは防犯ブザーを携帯して、
防犯ブザーを鳴らせば誰かに聞こえるようなコースを選んで走れば
大丈夫ではないでしょうか？
相手に警戒を促すため、防犯ブザーは首から下げて目立たせた方がいいと思いますが
ブラブラして邪魔なので、安全ピンなどで揺れない工夫をするといいと思います。

これからジョグ行こうと思って準備体操やストレッチを頑張ってて、行こうかなぁ〜と思っていた矢先に家の出口のところで事故があったよ。

はじめまして！
あたしもジョグ始めようと思います。
１５歳
１６０�p
６０→５６
食事制限で落としましたがこれ以上食事制限のみで落とすのは無理かなと。部活引退して二ヶ月くらいたちます。受験生なので気分転換にもいいと思いまして＾＾；
週に４回、まずは３０分、夜はなるべくキャベツ中心でいきます(･ω･´)足の筋肉がモッコリしてて・・・(筋肉の上に脂肪がたっぷりｗ)
足細くなりますかね・・・なにかアドバイスお願いしたいです(´･ω･`)

↑頑張ってね！応援してるよ！

週4回、まだ二週間目ぐらいだけど目立った変化なし・・・。
ちなみにスペックは、
女、二十歳、162/51、21％です。やっぱり三ヶ月ぐらいのスパンで見なきゃダメですか？

>>454
ジョギングすると気分転換にもなるし頭の切り替えにもなる、
根性もつくような気がするし、自分の体調管理にもいい。
お菓子だって、明日走って帳消しにすればいいやと気分良く食べられる。

だから、しっかり食え。
15歳で受験勉強してるならなおさらだ。
脳みそを働かせるためには、ごはんをしっかり食わないと駄目だぞ。
ごはん食べて、味噌汁飲んで、野菜の煮物も納豆も魚も食え。
太るのが気になるなら、その分走ればいいんだ。

一ヶ月半、毎晩30分程度ジョグってるけど
体重、体脂肪に変化なし。
おなかが若干へっこんだ気がする程度。

うしっ
今からちょっくら行ってくるぜ。
二日に一回ペースで三週間目。
一時間で７�`走る。
まだ目に見える成果はない・・・
現在１７８ｃｍ６８�`。
お腹周りが気になる三十路男です。
じゃっ！！

>>457
>お菓子だって、明日走って帳消しにすればいいやと気分良く食べられる。

これは無いと思う。食事は３食きちんと取ったほうがいいだろうけど、
お菓子やジュースやアイスには気をつけたほうがいいんじゃない？
できたら食べないか、少量。
ポテチなんて１袋500kcal以上だし。

単独IDばっかりだな、ねるべ

>>454
受験か…私も去年はそうだった。
やっぱ引退したら一気に太るようになるから注意しなよ。
受験生なら食事制限より運動の方が絶対いい。ジョギングするなら食事は普通に採るべし。
頭も良く回転すると思うよ。

本物かな・・・？？

帰ってきた。
湿度高かったけど、やっぱり気温が下がると走りやすいね。
今日はセオリー通りに、
ウォーキング1km→ストレッチ→400mダッシュ2本→ジョグ10km→ストレッチ
で行ってきた。

しかし、ウォーキングの連中の撤収の速さは半端ないな。
10分程度で帰るもんな。
あれじゃ痩せんわな。

>>459
いってら！
32歳のオッサンも頑張ってるぞ！

>>460
言葉だけを理解しようとしないで、
それに含まれる見えない部分も感じ取ろうよ。
どう見ても>>457さんはお菓子を推奨していないよ。
クヨクヨせずに、ストレスためない程度に食べて、勉強して、
食べ好きたのなら、気分転換にもなるから運動しろって言ってるんだよ。

ジョギング始めてから、今日せっかく頑張って走ったと思うと
安易にお菓子とかの無駄食いが出来なくなってきた。
てか、不思議としたくなくなってきた。

４５４の受験生です！皆さん親切にレスどうもありがとうございました！！！脳味噌大切にします。
今めっちゃモチ上がってます。明後日テストなので終わったら始めたいと思ってます。ちょくちょくくるのでよろしくです(´･ω･`)

>>460
いくらなんでもポテチ１袋は食えないでしょｗ
・・・・・・食べられるの？

俺は芋羊羹なら１箱食えるがスナック類ジュース類は駄目だ。気持ち悪くなる。

>>464
あ、>>457さんは推奨してるわけじゃないだろうが、
誤解されやすい表現だから気になったんです。

最近お菓子のカロリーを見てぞっとするよ
弁当も１０００ｋｇカロリー以上のものなんてこわすぎる・・・

>>468
誤解してるのは君。

お菓子が食べたけりゃ食べればいい。（まさか1袋食べないでしょ？）
子供なんてお菓子ばっか食べてるでしょ（巨ピザは除く）。
けどその分、学校で走り回ってるから太らんのよ。
だから、その分動けば良いんだよ。
動かないのを前提にするから、考えが可笑しくなるんだよ。

TV雑誌に惑わされすぎ。
食事制限の伴うダイエットは、間違いなくリバするから。
食事制限≠食事改善だからな。

>>469
つ　ペヤング超盛り　1099kcal

成長期にならポテチ一袋食べてもっと食べたいとか思ってたよ。
そんなんでも太らなかったなあ。
二十歳過ぎてからは食べられなくなったけど。

でもジョグ始めてからは私も走って消費した分のカロリーがチャラになる気がしてお菓子食べたくなくなった。
まだ体力無くて30分走るのが限界だから尚更。
どうせ食べるならもっと健康的な栄養のあるおやつを食べたいと思うし。

>>467
>いくらなんでもポテチ１袋は食えないでしょｗ

ええっ、そうなの？おれは２袋は食べれますよ、中年だけどw
このあいだ、女子高生が二人でポテチ2袋食べるのを目撃したから、
若い女の子はそのくらい食べるのかと思った。

>>472
もう、ポテチの件はいいから、
中年のオッサンが、
女子高生2人のポテチを2袋食べている姿を、
じっと見ていられる状況について、
詳しくレクチャーして頂きたいｗ

ウォーキングでダイエットをしてジョギングを継続して行っている方に質問します。
ウォーキングからジョギングへの移行は、ウォーキングで体重を標準体重まで落としてからの方が
いいですか？

大食いじまんになってきたな
自己紹介スレだからって、これはあんまりじゃないのか

>>474
走りたきゃ走ればいいし、ヤならここの住人が何を書こうがおまえは走らない

>>474
スペックは？

>>473
デパートの休憩所みたいな場所で
女子高生二人がポテチを広げて食いだした。
おれはそばのベンチに座って見ていた。
「おまえら、それ全部食うのかよ。おれだってポテチ食いたいのに、ダイエットで我慢してるんだが。
それをおれの目の前で食うのかよ」
おれは二人が完食するまで、じっと見守った。

>>474
明日から走ってみ。びっくりするほど痩せるよ。
歩いてるなんてデブの自己満足。
ほとんど変わらん。

>>476

170�p、73�sです。

>>479
どれくらい走ってるんですか？

>>478
社長！
それやばいっすよｗ
下手したら捕まりますよ！

>>479
頑張ってウォーキングしている人に謝れ！
ま、そっちの方がマイノリティーだけどなw

>>480
雄？雌？

夕食前に7時頃から12k走った。
帰りの6kは夜空いっぱいの星々に気付いて見上げながら走っていたら
あっという間に家に帰りついてた。が、お風呂入って食事しる頃から
首に違和感が・・・
星を見上げながらのジョギングは心は癒されるけど危険です。
眠ろうと布団に横になっても首は痛いし、目を閉じると北斗七星の
８つの星がまぶたに焼きついているようでなかなか寝付けないよ。
でも明日からまた仕事、疲れを持ち越さないように無理しても寝る。
皆さんおやすみなさい。

>>479
それ俺も思ってた。
一年以上前からウォーキングしている人見るけど、
確かに見た目はまったく変わってないね。
あれって効果あんの？
あったとしてもかなりの距離(10km〜)
こなさなきゃ意味なさそうだけどね。

たくさんレス頂き有難うございます。
出勤は８時ですので、５時に起きたらいけそうですね。
夕食の時間が遅いのでどうしても就寝時間が遅くなってしまって結果、
朝もぎりぎりまで寝ると言う悪循環でしたが、夕食少な目にしてとっと寝て
早朝ジョギングに切り替えようと思います。これから涼しいですしね。

ただいま。
少し筋トレしたら、風呂入って寝ます。

＞４８０
とりあえず走ってみ。
何も息を切らす程のスピードなんか出さなくていいんだ。
タイムだって気にしなくていい。
踏み出せばその一足が道になる。
行けば分かるさ！

>>480
やる気があるならジョグ＆ウォーク。
無いなら自己満足のウォーク。

ジョグ＆ウォークは、頑張れるまで走る、
歩く、呼吸が整ったら走るの繰り返しで、
距離は帰りたくなったら帰ればいい。
勿論1kmでもいい。
ただ、1kmで消費kcalは幾らで、
脂肪が何gl減ったかを計算する事。
茶碗1杯のご飯や、ポテチのカロリーと比較する事。
それで1ヶ月続けてみる。
そのスペックなら絶対痩せてるから。

>>483
トキ乙！

>>486
猪木乙！

40日前は、163センチ72キロだったのに、現在は68キロ！！

毎日、最低1時間はジョギングするだけで効果出ますね(^o^)

>>487

一ヶ月後には、７０�sまでには落としたいんですがどれくらい走ったらいけますか？

>>488
毎日、何時間、何�s走ってますか？食事制限もして居るんですか？

何�s→何�q

チャットとまちがえてるやつがいるな

俺も２０代の頃はポテチしお味一袋毎日食ってたな　そんでも全然太らなかった

>>489
真剣なら
1週目、1日1km
2週目、1日2km
3週目、1日3km
4週目、1日4km
でおつりがくるよ。

>>492
違うの?

>>489
ありがとうございます。
明日から早速やってみます。

>>490

毎日、60分〜90分、10キロを目安にゆっくりとジョギングしています。

食事制限は、夜19時以降は食べないくらいで特に厳しくはしていません。

お菓子やジュースは、意外と食べないから、その辺は楽かもしれません。

>>495
明日かよ！

喫煙者も酒飲んだら言うね、
「明日からタバコ止める！」って。
タバコ吸いながらw

男女問わず、今から走れよ。
そんなこと言ってるから、デブなんだよ！

172cm64kgだがポテチ1袋食べられない人が居ると聞いて
驚いています。

>>496
すごいですね！！
１�qあたり６分〜９分ですか？
その生活ならたしかに減量は可能ですね。

私も見習って自分なりに努力します。
ありがとうございます。

>>497
外は、雷です。
だから、明日からがんばります。

>>497
もう、あなたったら口悪いんだからぁー
そんなカリカリしないでぇー

>>500
ジョギングは禁煙と違うんだからいきなり明日からは無理。
ちゃんとしたシューズを買ってからでいいよ。

>>480
私は10キロ一時間のペースで二ヶ月で9キロ減です。

>>481
二時間くらい歩いてる人には謝る。申し訳ありませんでした。
が、必死で走ってる俺に「長く歩いてるほうが効果ある！」
ってほざいてるデブ女には謝らない。
お前は何ヶ月もデブのままだろ！お前はボンレスハムかよ？

デブは病気だぞ！テクテク歩いてどうにかなるってもんじゃない。
少しは汗かけよ！

>>500
明日、シューズを買って夜走ります。
何とか１ヶ月で７０�sまで行きたいです。

>>498
普通の人間は、
あんな脂っこい、「ポテチ」を1袋食える精神が無いって事。
通常のジョグダイエットなら、
「ポテチ」を1袋食べれなくなると思う。
それなら、同kcalの料理を食べるよ。
ジャンクフードなど食いたくない。

>>500
明日は無理だって。
今、この瞬間が大事なの。
君の頭に雷が落ちるの？
俺、道路走っている人間に雷が落ちたって聞いたこと無いんだけど。

500mでも良いから走れよ！
そうしたら、明日には、
「雷が鳴っている時に、500m走ったんだから今日はその倍にして1km頑張るか！」
ってなるから。
Dont　think　Move！

>>502
甘い。
彼女のスペックで、1km程度なら靴は関係ないよ。

>>501
俺は>>497に同意！

>>500
そーゆー事なら仕方ないな。３日坊主にならない事を願う。

>>504
でたーーーーー明日！！
真剣にレスしたおいらが馬鹿だった。

どこのシューズはいてる？
明日金入るから買う予定なんだが迷ってて。

>>499

無理はしないで、頑張ってくださいね☆

私は、好きな人がソフトマッチョなので、自分の体型が恥ずかしくて仕方ないから、頑張れてる下心があります（笑）

>>530
１０�q１時間ですか？
いやぁ、減量もすごいなら、走る速度も速いですね。
キロ６分ですか。体重がどれくらいになったらそんなに速く走れるんですかね。

私もそれ位走れたら、６４�sじゃないですか。

スタート時のスペックはどれくらいで、現在のスペックは、どれくらいですか？

いやぁ、いいなぁ。

>>508
アシックスGT-2110NY

>>５０３でした。

このままではいずれ死ぬと思い、７月１７日にダイエットスタート!!
166cm・89kg
食事をサラダオンリー（レタス・キャベツ・キュウリ・トマト）14日で10kg減
しかし、ここで頭打ち何日経っても79と80kgを行ったり来たり
８月１日からジョギングスタート!!
今走り終わってお風呂上りで71kg
１３日（水）は会社の健康診断なので60kg台で体重測定をクリアしたい。

急にどうした？
伸び過ぎだろ

ああ涼しくなってきたから走ってみようという
ニワカが沸いて来たんだね
はいはい、君たちの90%は3ヵ月後には辞めてますから

ふー今日は６〜７ｋｍくらい。よく寝れそう

>>513
ジョギングの時間・距離は？

>>511
へぇ〜。ちと調べてみるわ
さんくす

>>513
乙！
で、コテハンでドコのスレ在住なの？

>>515
９５％は逝くんｼﾞｬﾈ？

>>520
冬まで逝けるのは5%くらいかも
たぶん寒いから萎えるとか外に出たくないとか言い出してあぼーん

>>515
皆さん、本当にすごいですね。
まさしく継続は力なりですね。
冗談抜きで、尊敬します。
皆さんの成功したお話しを聞くと、モチベーションが上がります。

>>513
ウォーキングの方がいいよ

決して、自分が成功したわけではないんですけどね。
でも、勇気を貰えたような気がします。
皆さん、確固たる信念のある方々ばかりですね。

信念なんてないよ
走ったら気持ちいいから走ってるだけ
中毒だよ

>525
そうなれたらいいなぁと思う。
たぶん無理だが…

628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/10(日) 23:26:40 ID:Tn6nTkG1
ウォーキングってダイエット効果あるの？
で、どれくらい皆さん痩せたんですか？

>>517　こんばんはです
距離は5km
最初は交差点毎に走ったり歩いたりの繰り返しからスタート
徐々に走る距離を伸ばしていって今日は見事完走
最初は1時間近く掛かっていましたが今日は30分で帰ってこれました。

アンケート厨とアンケート回答厨がいるのかｗ

つーか、ここで他人にレスつけまくってればやせるよｗ走らなくてもｗ

>>529
俺にいってんの？

>>527

523さんのレスがあったのでどうなんだろうって、疑問に思えたのでカキコしました。

>>528
Sionさんもがんばっていらっしゃるんですね。
ならば、私も俄然がんばらないわけにはいかなくなりました。
ウォーキングかジョギングかチョット気持が揺らぎましたが、私もジョギングをがんばります。
お互いがんばりましょう。＾＾

そういや今日綿パンで走ってる女子がいた
何つーか運動の概念がないのかね
このスレにはいないだろうか

サウナスーツってどうだろ？

今日は湿度高くてしんどかった・・・

>>534
血液ドロドロにするには、
最適です＞＜

靴なんてどうでも良いから今すぐやれっつーやつがいたかと思うと
綿パンでちょっと走っただけで文句言うやつもいる…
面倒くさいのぅ。

自分が始めやすいスタンスから始めりゃいいんじゃないの？
身体に合う走り方が出来る人なら、続くだろうし。

だんだん慣れてきた。時間も短くなってきた。
距離伸ばそうか考え中。

>>537
ID変わったからって強気だなw

>>538
距離より時間

ID:xznxzdwvは、まめに書き込むより間を置いて複数にレスしてくれ
専ブラで沢山書き込みがあると見に来たら
短い即レスばっかじゃねーか

>>541
so　what？

>>541
お前のレスよりは為になることを書いてるぞｗ

>>541
てか、絡んでんのか？

なんだ、ただの嵐か
あぼんだな

>>545
2ch初心者乙！

>>537が沈黙した件ｗ

今週3日ぐらい雨なんだね。食べ過ぎないように気をつけないと！

レスが止まったから俺の体験談。

4月〜6月
何となく暇があればジョグ。
服=普段着
靴=500円の靴
調子が悪い時は、200mで帰ってきた。
コレで4km歩きながら走れる様になった。
掛かった金額=0円。

7月
3ヶ月頑張ったから褒美に靴を買った。
アシックスGT-2110NY。
距離が伸びてきた。
熱いのでユニクロで服を買った。

8月
知り合いと海に行ったら皆が、
「締まってるな！」って言ってくれた。

9月
継続中。

ボクサー竹原のダイエットシューズｗ

なんか一時間10kmとか、5分/km位で走るとか女性のレスあるけどちょっと疑問

俺は多摩川のジョギングコースで走ってるからいろんな人見るけど、6分/kmの俺が女性に抜かれた事ない
足痛めてる時は7分/kmだけどやっぱり抜かれた事ない

本当にデブで一時間10kmで走る女性って存在するのか？？

>>551
何でデブと決め付けるの？普通体系じゃない？
私は５キロで30分以内だから、１時間10キロもいけるんじゃないかな。

>>552
10km走ってからカキコしてね！

>>552
カールルイスは100m9秒だから、
42.195kmは・・・って話なんだよね。

だって距離分からないもん。

>>552
デブは言い過ぎた。ただスペック見ると肥えてる人多いしこのスレ

けど、半年走ってるけど本当に女性に抜かれた事ないから、素朴に疑問に思ったわけ
>>552はかなり速い部類だと思うよ

>>539
？？
私のこのスレの初カキコは>>526なんだが？

靴は何を買ったら良いかわからなかったので、
靴屋さんで「〇〇高校指定」と書いてある靴を買ってみた。内ばきじゃなくて外ばきですよ。
昔、体育の時間にその靴でマラソンやらされたから、走るのに向かないことはないと思って。
服はズボン持ってないので、足がちゃんと開くヒラヒラスカートで。
ズボンの方が良いのかなあ。今スカートで特に問題は感じないけど。

7キロを1時間で週4．5日走ってます。
13キロまでは何とか走れたけど、2時間かかりました。
あと1ヶ月で21キロを3時間で走れるようにしたいのですが、
どんな練習がいいでしょうか？

21キロ走る。ってかダイエットとかうんぬんの話じゃないだろ。
別に走る能力あげるスレじゃないぞ

どうでもいいが、走ってると排気ガスのように
屁が1分置きぐらいに出まくるんだがなんなんだ。

>>561
あるある！走りながらブーブーやってます

最近、オナラばかり出て困ってるｗ
プロテインを飲んでいるせいかな？

走ってこようと思ったら雨・・・

>>556
じゃあジョギング始めて２ヶ月の私が抜いてあげようか？

>>563
明日は晴れるといいね。

プロテイン飲むと、おならの回数もそうだけど匂いもすごいよ
俺はエレベータでおならしたら、自分の匂いにびびったことあるｗｗｗ
それ以来、ヨーグルトを毎日食べるようにしてる

時間より距離だぞ。

ヘルスに行ったら1分で抜かれますた。

情けなさすぎ↑

153cm68kgなんだけど、ジョギングするには重過ぎる？

>>569
確かに重いけど、超ゆっくりのジョギングかウォーキングからやってみたら？
初めはヒザを痛めないように注意した方がいいよ

>>505
揚げ足とりじゃないけど、
うちの近所でジョギング中の人に雷が落ちて亡くなった事故がありました。
河川敷などを走ってる方は、
雷ゴロゴロのときはお休みするか、コース変更した方がいいかもです。
ttp://www.matino-akari.com/linksyu/log/news/03376.html

>>558
次からは、大き目の靴屋さんやスポーツ用品店で
「ジョギング用のシューズが欲しいのですが」と聞いてみるといいかも。
でも、学校指定ｗの運動靴でも充分だと(・∀・)思います!!

>>570
レスさんくす。ウォーキングは7月下旬からトレッドミルで
時速5.5〜6km・60〜90分をほぼ毎日やってる。
最近、停滞期ぎみだしウォーキングも物足りない
感じがするからジョグしてみようかと思って。　
時速6.5〜7km位から頑張ってみることにするよ　ﾉｼ

走り始めて今日で１ヶ月になるが、まるで変化なし。
ほぼ毎日、３〜６Ｋを走っているんだけど、体重・体脂肪ともに変化なし。
走るのもぜんぜん楽にならない。
まあ、初日は１Ｋしか走れなかったのが、今では３Ｋまでは確実になった。
しかし、３Ｋ以上は走れたり走れなかったり。
疲労がたまってるのかな、と思って１日休んで見たりしたが、
休んだ翌日はさらにしんどい。足が重くて痛くて耐えられない・・・・。

本当にこんなもんだろうか？これでいいんだろうか？

毎日１０ｋｍ走っているけど
なかなか痩せませんね。
６１．３ｋｇ／１９．９％

>>573
食事のカロリーやバランスのコントロールは出来てるかい?
思ったより多かったり、極端に少なかったり、特定の栄養素が少なすぎたり。
あるいは運動を毎日単調にこなしてないか?、しかも嫌々と心拍すら上がらぬままに。
自分を信じる気持ちが無くなってﾃﾝｼｮﾝが下がったらやばいぞ。

>>575
栄養バランスとかは正直ちゃんと管理してないんだよね。
とりあえず朝昼夜以外の間食は全部止めてるぐらいかな。

走るペースはだいたいキロ７分ぐらい。
このスレ的にはぜんぜん遅いほうみたいだが、これ以上早くは走れそうもない。

>>573
もともとの体重が標準体重に近い人ほど減り難いんだと思いますよ。
距離にこだわらずに、たとえば「30分走ろう」と決めたら、
走り始めて15分経ったら回れ右して15分かけて家に戻る・・って方法もあります。
同じ30分でも、調子よいときと、どうもきつくて歩いてしまうときと様々だと思いますが、
走っていて体が重く感じたときに、
「前日、何を食べたっけ？」「このところ仕事忙しかったからかな」って振り返ることによって
「前日にビール飲むとキツイんだな」「帰宅したらなるべく早く寝よっと！」てなかんじで
ちょっとずつでも生活改善してくと、ゆるやかなペースかも知れないけど
必ず体重も落ちていくと思います。一緒にがんがろー！

>>401-402教えてくれてありがとう

1キロあたり6分くらいで走るの標準くらいだろ。
1時間ありゃ10キロは走れるし

走る距離が伸びたのに比例して膝の痛みで休息日が多くなってしまった

んでチャリンコならいいかも、とふと考えていろいろ調べてみたら
クロスバイクというのが比較的安価（４万位〜）で高性能らしい
かなり格好いいし衝動買いしちゃいそう↓
GIANT ESCAPE R3
https://www.rakuten.co.jp/tube/img10242235886.jpeg

>>580 ここはジョギング板だ

>>581　
いや
ジョグ→ウェイト・ジョグ→休息→サイクリング→ジョグ→ウェイト・ジョグ→休息→サイクリング→

っつーローテーションにしようかと思ったんでジョグは辞めません

>>580 こっちへどうぞ
【ESCAPE】クロスバイク@GIANT31【CRS＆MINI】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1157788893/

自転車のサイズ選びには気をつけてね

すんません携帯からです。二ヵ月ほど前から週３ペースでジョギングはじめました。で、煙草を一日一箱吸います。これは大丈夫ですか？煙草止めれなければ走らないほうがいいですか？親切な方、教えてくださいm(__)mちなみに中卒です。

高校も行ってないから、そういうばかばかしい質問になるんじゃないのか？
タバコすいたきゃすえ、走りたきゃ走れ」。バカが。
そんなことも他人にたずねなきゃわからないから、高校も行けなかったんだろうよ。

>>584中卒とか関係ないと思うんだけど…。
半分位に減らしてみれば、もっと走れるかもよ！
と、初心者ながらに思いました。

>>585
言い方が非常に乱暴なのは感心しないが納得した

煙草辞めると太る。
高卒の俺が言うんだからまちがいない。

昨日は晩飯食べた後走ったら今日は先に走ってくるﾉｼ

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ部の友達から聞いたんだが、長袖長ｽﾞﾎﾞﾝで走って汗をたくさんかくより、半袖半ｽﾞﾎﾞﾝで走った方が体脂肪燃焼にはいいそうだ。
汗だけかいても水分とれば元にもどっちゃうから意味ないんだってさ

>>590

　　　　　　　　　ナ ゝ　　　ナ ゝ　/　 　 十＿"　 　 ー;=‐　　　　　　　　　|! |!
　　　　　　　　　　cト　　　　cト　/＾､_ﾉ　 | ､.__　つ　 （.__ 　 ￣￣￣￣ 　 ・ ・
ミﾐ:::;,!　　　　　　u　　　　　　　｀ﾞ"~´　　　ヾ彡::l／VvVw、 ,yvヾNヽ　　ゞヾ　 ,.　,.　,.　、､ヾゝヽr＝ヾ
ﾐ::::;/　　￣ﾞ`ｰ-.､　　　　　u　　;,,;　　　j　　 ヾk'!　' l　/ 'ﾚ ^ヽﾍ＼　　 ,rﾞゞﾞ-"､ノ /　l!　!ヽ ､､　|
ミ/　　　　J　　　ﾞ`ｰ､　　　"　;, ;;;　,;;　ﾞ　　u ヾi　　　 ,,./　,　,､ヾヾ　　 | '-- ､..,,ヽ　 j　 !　| Nヾ|
'"　　　　　　　_,,.. -─ゝ.､　　　;, "　;;　　　_,,..._ゞｲ__／/〃 i.! ilヾゞヽ　 | ､　 .r．　ヾ-､;;ﾉ,.:-一'"i
　　j　　　　／　　 ,.- ､　 ヾヽ、　;; ;;　_,-＜　　/／_,,＼' "' !|　:l ﾞi !_,,ヽ.l　`ー─--　 ｴｨ' (． 7 /
　　　　　　:　　　　' ・丿　　￣≠Ξｲ´,-､　ヽ /ｲ´ r．　`ー-'ﾒ ,.-´､　　i　　　　 u　　ヾ｀`ー' ｲ
　　　　　　 ＼_　　　 _,,......::　　　´ﾞi､　`¨　/　i　ヽ.__,,... '　 u ﾞl´.i･j.冫,ｲﾞl　 ／ ｀`-､..-　ノ　:u l
　　　u　　　　　￣￣　　彡"　　　、ヾ￣｀`ﾐ::.l　　u　　　j　　i､｀ー'　.i /　/､._　　　　｀'y　　 /
　　　　　　　　　　　　　　u　　　　　　｀ヽ　　ﾞ:l　　 ,.::- ､,,　,.　ノ　ﾞ u　!　/_　　￣　ー/　u　/
　　　　　　　　　　　_,,..,,_　　　　,.ｨ､　 ／　　　|　 /__　　 ｀`- ､_　　　 l　l　 ｀`ｰt､_　/　　／
　　ﾞ　　　u　　,.／´　"　 ｀`- ､_Ｊ　r'´　 u　丿　.l,...　｀ー一''/　　　ノ　 ﾄ ､,,_____　ﾞ/　／
　　　　　　　 ./＿_　　　　　　　　ｰ７　　　　/、　l　　 'ﾞ　ヽ/　 ,. '"　　＼｀ｰ--- ",.::く､
　　　　　　　/;;;''"　￣￣ ───/　　ﾞ　 ,::'　 ＼ヾﾆ==＝'"／ ｀- ､　　　ﾞー┬ '´　/　＼..,,__
、　　　　　 .i:⌒`─-､_,....　　　　l　　　／　　　　 ｀ー┬一'　　　　　 ヽ　　　 :l　 ／　 , '　｀ソヽ
ヾヽ　　　　 l　　　　　 `　 ｀ヽ、 l　 .／　　ヽ　　　　　 l　　　　　　　　　）　　,; ／　　　,'　　　　'^i

>>454と>>584は同じ奴じゃないのか？
いつもの作り話厨。

>>590
俺も野球部の友達から聞いたんだが、練習中に水を飲まなかったり
むやみにウサギ跳びするのは、根性鍛えるより先に身体壊すから
意味ないんだってさ。

>>591
乙

>>593
俺はボクサーの徹から聞いたんだが、計量前に水を飲みたくなったら
蛇口を針金で縛ってガマンするといいんだってさ。

でも殴られて死んじゃったな、徹……。

俺は昔ジャイアンツで投手やってた、番場ってヤツにきいたけど
合体魔球投げると筋肉ずたずたになるらしいぞ。

あいつ父の敵のクジラ仕留めたかなあ、番場……。

>>594
ああ、その話どこかで聞いたことあるよ。
でも殴った奴も灰になって死んじまったって話だぜ。

なんか、爺が混ざってるね。

俺も本で読んだんだが、安静にしてるときが一番脂肪燃焼の効率がいいらしいね

食べれば食べるほど基礎代謝が上がるので痩せたければ食べるのが一番と聞いた

走るとすぐ横っ腹が痛くなるんですが…
何か解決策はないでしょうか？
とゆうか何故横っ腹って痛くなるんですか？

>>600
走りなれていなかったり、飲食後にすぐ走るとなります。
痛いのは脾臓です。走ると手足の筋肉が多量の血液が必要とするので、
脾臓が血液を補充しよう収縮するのがこの腹痛の原因です。

>>600
腸内のガスやオーバーペースが原因だと聞いたよ
ttp://www.runnet.co.jp/Beginners/jiten/08_ya.php

なので解決策は、食事してからの時間をしっかり空ける、もっとゆっくり走る

俺は乾物屋の主人西から聞いたんだが、夜中こっそり抜け出して食う
屋台のうどんはうまいそうだ。

のりちゃん元気かなあ、西……。

ジョギバカ氏ね

>>600
呼吸を整える。
そのうち慣れる。

>>603
32歳の俺より年上なのは間違いないな。

>>604
了解！

すんません。パソコン持ってない中卒です。煙草の本数減らします。変な質問してすんません。ただ喫煙者がジョギングするのって逆に寿命ちぢむんちゃうの？って思いこんでしまって不安になってしまったんです。

中卒なら早死にしたっていいじゃん
劣等遺伝子しか無いんだし

>>607
そういうこと言うなよ。>>606 頑張れ！

ﾊｲﾊｲ、パソコン持ってない中卒が携帯使って2chにわざわざ書き込むのね・・そうですか

>>606
喫煙と運動の関係については、
煙草スレの方が情報集められるんじゃないか？
といっても、喫煙・煙草関係がどの板にあるかも分からないけど。

たばこ板
http://life7.2ch.net/cigaret/

煙草銘柄・喫煙具板
http://hobby7.2ch.net/smoking/

適当なスレが見つからなければ、どちらの板にも質問スレがあると思うので
そこで聞いてみたらどうでしょう？
二つ板があるってことは、よほど細分化して濃ゆい人/初心者、嫌煙/愛煙の
どちらかで分かれていると思うので、空気読んで質問してみてください。

305です。昨日は、どうもありがとうございました。
今日は、２時間運動をしました。１２キロです。うち僅かですが、ジョギングをしました。
７００メートルを７回、６００メートルを１回　トータル５．５�q走りました。
明日も、がんばります。

生活カテゴリーに煙草板というものがあるけれど無駄に荒れてて参考にならん。

元喫煙者の限られた知識からいうと喫煙者がジョギングしても寿命は縮まないと思う。
馴れさえすれば一人前に１０キロ走ることも可能。
ただ、ジョギングを優先するなら煙草を止めた方が倍快適に走れるはず。
禁煙してからジョギング始めたクチだから断定はできないけど、
心肺機能は全然違うと考えたほうがいい。

あと喫煙者は脳がニコチンに支配されがちなので、どうしても煙草を優先しちゃうので
効率的なダイエットや運動は難しいんじゃないかと思うな。

それにしても学歴の餌はみんな食いつきがいいな。

皆さんのベスト体重ってどれくらいですか？
現在、ベスト体重ですか？

>>614
175cm/93kg から
7ヶ月で、66kg、体脂肪率14％へダイエットしました！

今が理想・ベスト体重だと思います。
筋トレ併用で逆三角形のイイ体になったし、
ジョギングも毎日１０km/1hを欠かさない

ジョギングは本当にお腹周り・股間周辺の脂肪が落ちるね

>>615
標準体重って事ですね。
走っていても、軽いですか？

標準体重ってそういうところにも、意味があるんですね。

3ヶ月ほど夜に一時間走ってるんだけど涼しくなったせいかあまり疲れない。
汗だくだく出てた頃と消費してくれてるカロリーは同じなんですか？

ﾁｸｼｮｳ、また膝のせいで完走できんかった
今日は涼しいし余裕で10kmだぜーﾊｯﾊｰﾝだったのに余力残してﾘﾀｲﾔ
この消化不良感がもどかしい

しかし今日の膝の痛みはおかしかったな
急に崩れそうなくらいの痛みきて帰るまで必死だったのにもう痛くも何とも無い

走って呼吸をしていると、虫を食ったりしませんか？

>>617
消費カロリーは走った距離に比例するから涼しくなれば長く走れるので多く消費できるけど
暑い時期に走るほうが代謝とかの関係で脂肪燃焼効率はいいような気もするな。

>>616
マラソンや駅伝の選手も、試合に向けて体絞ったりしますよね。
軽くて、必要な筋肉がちゃんとついているのがいいのでしょうね。

>>616
走ることだけが目的ならば
現状の６６ｋｇでは重いと思う
実際に１０キロを１時間以内では走れませんので

おそらく６０くらいがベストかもしれませんね。

１００均で固くならない保冷剤買ったんだけど、大体どのあたりを何分間冷ませば良いの？
帰宅後すぐに冷まして良いのかな？（走った後、自宅まで自転車かゆっくり歩きで帰る）

そうですか？
やはりマラソン選手くらいの体重ですか？

BMIも普通だし標準体重の範囲。
でも腹と胸がぶよぶよしている。

やっぱり体脂肪率が重要なのかな？

ちなみに172センチ64キロ。

>>622
でも、６０�sまで落とすのは至難の業でしょうね。
もし実行するとしたら、ジョギングで落とせますか？

横っ腹のことを聞いた者です。
夕食後、じゅうぶん時間を開けて走っているので、明日からペースを考えて走ってみようと思います。
レス下さった方ありがとうございました。

すき放題食べても、ランニングすれば順調に痩せますか？！
ここで言うすき放題とは、例え外食でも毎食好きなものを
あくまで１食分という意味です。

>>623
走った後、家まで歩いて帰ったら、自宅前でストレッチ。
その後アイシング。
100均のヤツは直につけると凍傷になる。経験済み。
バンダナ２重にしてぐるぐる巻いてふくらはぎに縛り付けている。片足２個。
もうひとつ、足の底に巻き付けることもある。

>>623
膝関節、足首関節
痛みが出やすい場所を優先的に
皮膚が真っ赤になるまで
10分くらいかな？凍傷にならないようにね

>>626
ここから、もう６キロ落とすとなると
上半身の筋肉も少し落とすことになりそう

できなくは無いですが、食事制限とジョグで２，３ヶ月もあれば
なんとか・・・

>>631
標準体重まで落ちたのならいいんじゃね？たぶんそれがベストだよ
走るのに適した体になるには上半身の貧相さは覚悟しなきゃいけないよ
マラソン選手は絞ってる分風邪引きやすいし、
ケガも多いから当人にとってベストな体重とは言えないと思う

>>628
あくまで一食好き放題とかバランス崩すだけで意味無いですよ。
なんか都合のいいようにダイエットを考えていませんか？
そんなんじゃジョギングも続かないと思いますよ。
ちゃんと消費カロリーと摂取カロリーを計算して3食しっかり食べて下さい。

>>>631
今日は、２時間運動をしました。１２キロです。うち僅かですが、ジョギングをしました。
７００メートルを７回、６００メートルを１回　トータル５．５�q走りました。

この様なジョギングの方法、運動量で、痩せますか？

>>634
分けての運動って筋力はつくけど脂肪燃焼にはあんまり効果ないような気がする
バラバラに分けないで2時間連続して走ればいいじゃん

骨盤を縦に動かすイメージから
横に動かすイメージ（シーソーを倒して前後にギコギコする感じ）
にしてみたら、お尻を後ろから押されているような錯覚に
腹筋に力が入り臀部にも緊張が、スピードも乗り開眼か？
と思たら信号で止まった

妙に力が入り、その後その走りは出来なかった
地面の蹴りがスムーズで足先に抜ける感覚も良かった
今日は興奮ぎみです。

>>634
続ければ確実に痩せると思います。
体が締まってきますよ。
継続していくうちに、走れる距離も伸びてくると思いますし

あとは食事ですね。
運動分のカロリーで痩せるのが理想では？

>>633
毎日外食が続くので不安なんです。
１食外食で１人前食べて、で朝ともう一食は工夫して、
それでランニングしたらちゃんと痩せるかな〜と思って。
やらないよりはいいのでもちろんもうランニングしてますが…。

皆さん　走ってる最中に「何かしながら」って人いません？
私は試合前の減量は一日、２時間走を２セット行ってるんですけど
車も人も通らない田舎道を夜中に走ってるので心細く、音楽を最大ボリューム
聴きながら走っております。
好きな曲を聴きながら走ると２時間があっという間なんですよね。

ちなみに「イエモン」と「ミスチル」と「PRIDE選手の入場曲」なんかが
お気に入りです。

>>637

170�p７４�sなんで、これを９月一杯続けようと思います。
食事制限をせずに、運動であと２�s痩せたいんですが。

車も人も通らない田舎道を夜中に走ってるので心細く？

本当にボクサーですか？

夜中に走ると体が興奮してしまってなかなか眠れないんだよね。

>>641
いや・・・　格闘技やってる人間でも小心者はいますよ・・・
人間ですよ？

>>642
そういうのあるよね

試合前に２ちゃんねるやってるようじゃたかが知れてるな。
試合とかスパーはわからんが、ケンカなら勝てそうだ。

>>643
お前は幕の内一歩かｗ

膝がいてーよー
思うように走れない

むしろ戦ってるヤシの方が恐怖を知ってるだろ
毎日平和に暮らしてるヤシとは違うよ

>>648=リアルボクサー試合前

>>616
標準体重って確かアメリカ人が日本人はアメリカ人より
貧弱だからという理由で多目に設定されてると思ったけど？
アメリカ人基準だから日本人には当てはまらないんじゃない。
実際は今の標準体重マイナス４�s程度じゃないの？
マラソンに適した体重となるともっと少なくなると思う。

標準体重なんてもんはある意味ない。見た目が普通なら標準。
ガリなら何キロあってもやせてる。

このスレに影響を受けて、さっき走ってきた。
やたらめったらゴミ収集車にあって、呼吸がちょっとつらかった。
（いや、ゴミ収集は本当にありがたいものだと思ってるんだけど。）
コース選びって大事だと思った(´･ω･`)

あ〜疲れ残ってるぜorz

>>650
私も、今まで一度も標準体重になったことないな。
特に女性の場合は、標準体重まで太るとかなりドスコイ体型になると思う。
ちっともあてにならないよねｗ

雨の日どうしてる？

漏れも疲れ残りまくりんぐ
夕方ものっそい眠くなるんだよね

>>655 漏れは筋トレするぜ

ジョギングのときに腕時計ってする？
もしするならどういうのするか教えて。
あとスポーツウォッチってのが１０００円くらいであって
ジョギングするのにそういうのでもいいのかな？

>>655
ラテサイ踏みまくり！

雨の日はてるてる坊主つくって軒下に吊るしてるな。

コース選びは色々な道を走って1ヶ月かけて選んだな。
道が広くて人や車も少なくて静かで走りやすい。

ちなみに俺は200km/月ぐらい走ってるけど、
それなりに食ってるから体重は変わらないな。BMI21の体脂肪14だ。

>>658
kmポストがあったり、ぐるぐる周回コースを走るなら、
ラップタイムを記録できるタイプが良い。
あと、心拍計がついたモデルもペース管理できるし、
消費カロリーも計算してくれる。山に行くなら、高度計
がついたものも良いな。
１万円から５万円くらいまで、値段も機能次第いろいろ。

標準体重になるとほとんど痩せてこないな。多少は食う量
増やしたのもあるが、計算では痩せてもいいはずなんだが。

>>661
私も標準体重位で、落ちなくなってきた。
食事量を少し増やしたからかなって思ってたけど、
それから1ヶ月位で又落ち始めたよ。

やっぱ継続だね。

昨日はジョギング2回目で50分行けた♪
皆さんのアドバイスに従って（いえ、私宛ではないけど）アイシングしてみました。
夜、ちっとも眠れなくて困りませんか？
慣れれば眠れるようになるのかな

>>639
ボリュームには注意。難聴になるよ。
ttp://jiten.com/dicmi/docs/i/25874s.htm
ttp://japan.cnet.com/news/tech/story/0,2000056025,20098593,00.htm

おい！先物が上がって来たぞ〜。
売り方、哀れ！

走ろうと思ってるんだが膝が怖くて走れん
バイクとウォーキングでもうちょっと減らしてからだなやっぱり。。

>>658
1000円のでもOKだよ。
デジタル表示で、ストップウォッチ機能があるのだと便利かも。

最近というより今年は雨の日が多いので
ついにルームランナー買ってしままいました。
が、、、
景色は変わらない、風は切らない、うるさいetc
昨日も今日も以前のように雨の中着込んで10ｋｍ走ってきました。
10万も払ったのに一週間で大きなオブジェに変わってしまったよｗ

アホやｗ

>>658
ﾗｯﾌﾟがとれないと辛い
地図とあわせてﾗｯﾌﾟをとれば、区間毎のｽﾋﾟｰﾄﾞも計算できるし、
自分の進化もわかりやすくﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも維持しやすい
>ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
>マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/

http://www.ari-web.com/shop/watch/phys/str-300j.htm
http://auction.jp.msn.com/item/54731395
http://sportsman.jp/shop/sports/products/HT_FRN700G/mtd-3_ME/
http://www.kinkodo-net.co.jp/watch/NIKE/NIKE.html

>>668
いいなぁ、DVDでも見ながら冷房＆扇風機つけて走れば快適そうなんですけど・・

>>668送料払うから　くれ

１月経っても走るのしんどいなぁ・・・と思ってたんだけど、昨日走ってて気づいた。

しんどいのは最初の２０分なんだよね。
駄目なときって、２０分手前で駄目になる。
２０分を超えると、もう地の果てまで走ってやるーって感じになる
（実際にはまだ６ｋぐらいが限界だけど）

つまり走り始めの２０分はウォーミングアップだと思って走ればいいんだ。

ルームランナーで走る自信ないな

流れる景色があるからジョギングできる
外の場合でも同じコースを何周も回るのとかも無理

私もルームランナーは飽きそうだな。
近所を一周1.5km×3周走ってるけど、それでも景色に飽きたし。
すれ違う人の顔ぶれと家々の庭の植物の変化があるからまだ何とか。
あとは音楽無しじゃきつい。

近所の銭湯に荷物置いてからランニングしてます
一時間近く走ってからそのまま銭湯に
温泉地なので銭湯というか温泉なんだけど
サウナも大好きなので二時間以上まったり
で、休憩所で無料マッサージ機

すごく幸せな気分になります、いつもｗ

>>670
何を目指してるんだ！？

自分は何も考えないで走ってるからルームランナーいけそう。
でも坂道走るの好きだから外ジョグの方が良いけどね。
急な坂も良いけどなだらかな長い坂も良い。

ジョギング気持ち（・∀・）ｲｲ！

>>675
いいな、温泉。

>>676
今のところは、走る楽しさ（速く、美しく、軽やかに、ﾘｽﾞﾑよく・・、およびそれを実現するための体づくりだな
体のほうは２５kg以上はやせたし、体脂肪も8〜9%になっている

そういうｱﾝﾀはどうだ！？

さすがにこの雨は無理ぽ
筋トレしよっと

>>675
ｳﾗﾔﾏｼｽ!

俺の住んでるとこも温泉地だよ
350円で温泉に入れる

あれ？ひょっとして北海道？>>683

近所にあるランニングコースを走ってるんだけど
ウォーキングしてる人のほうが圧倒的に多い。
ウォーキングのほうが流行ってるの？

今日は軽めに25分だけ走ってきたぜい

今夜も明日も雨だってさ。雨の中走るのはつらいわ。
ショコでもやってみるか。昨日走れなかったのが悔やまれる・・・。

>>685
運動の本気度を縦軸にしたピラミッド構造で考えれば分かりやすい。
ウォーカーはジョガーの下に位置するので数が多い。
何も運動してない人がウォーカーの下にいて、レースに出てる
市民ランナーがジョガーの上に来る。

近所の田んぼ道を走ってるけど、ジョガーとウォーカーの比率は
１：５くらいかな。

>>685 >>688
多摩湖自転車道路で武蔵境浄水所⇔小平駅を往復していますが
半々ですかね、女性は3；7で歩きの人が多く男性はその逆って言う感じです。
ウォーキングと言えば最近デューク更家の真似をする異様な集団はいなくなりましたね。

私の走ってる公園では、
９：１の割合だな。
ジョガーがいない日も多くある。

確かに ウォーキングの方が圧倒的に多いよね。
お年寄りが多いせいもあるけど。
ちなみに1キロ8分で1時間走ってるが、これだとジョガーのなかでは 　
最も遅いレベルみたい。俺に抜かれるジョガーはほとんどいないw

みんなって3食普通に食べてる？

>>672
それ解る。激しく意識的にペースを抑え込んだ方がいい
みたいだよ。自分の感覚はあまりアテにならかったりする。

徐々にペース上げたほうが怪我もしにくそうだし。

ｼﾞｮｷﾞﾊﾞｶ(ﾟ�听)ｲﾗﾝ

>>692
うん、食べてる
私　夜走ってるから晩ご飯は、満腹にならないようにしてるけど

>>695 ありがとう

すいません　質問させてください。
「夜寝る前に４０分ランニングしてから朝起きて４０分ランニングの２セット」
と「夕食後に９０分のランニングをする」のとどちらがダイエットには最適なの
でしょうか？

小降りになってきたから行ってこようかなぁ
なんか行かないと気持ち悪い・・・

>>697
経験から申しますと、夜寝る前に走ると眠れなくなりますよ
その結果朝起きれない
どちらも消費カロリーは同じような気がしますけど
日常的に続けるのに無理がない方が最適なんじゃないですかね
私としては夕食前に９０分はしるのがお奨めです

朝昼に雨にあうのはともかく、夜はよしといたらぁ?夜は筋ﾄﾚしたほうがいいよ。
立つのがしんどい位太ももとかハムとか御尻とか追い込んだら良い感じになるぞぉ。
でかい筋肉作るつもり無いなら見合った蛋白や摂取カロリーであれば良いだけだし。

>>667>>670
ありがとうございました。
実はデジタル時計って嫌いでしかもいっぱいボタンがあるタイプは扱いづらくて・・・。
それにベルトがゴムだとかぶれたりするので。
まぁそれほど本格的にではなくとりあえず時間さえわかればいいのでその辺で良さ気なのかっときます。
ありがとうございました。

私は２３時から走ります
都内渋谷区です

雨ウゼー

8.4km行ってきた＠兵庫。

アップして、ストレッチしたら雨。
車で一休みして、止みそうに無いので帰宅。
家の駐車場に着いたら、雨が上がったので、
公園へとんぼ返り。
4kmくらい走ったら又雨。
グチョグチョで帰ってきました。

濡れるのは嫌だけど、
一旦濡れると、もうどうでも良くなるね。

又
グチョグチョ
一旦濡れると、もうどうでも良くなるね。

(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ･･･

童貞ｷﾓｲ

自分は無駄に神経質で寝つきが悪いから
むしろ寝る前にジョギングや筋トレすると
落ち着いてよく寝れる
目覚めも以前より全然良い
退屈だと色々考えてしまうタイプだから
つねになにかしていた方がいいみたい

ただあくまでも個人の意見だからあんまり信用しないように

体が濡れるのは全然構わないんだが
シューズだけは濡らしたくないんで雨の日は我慢してる

上下の防水はウィンドブレーカーでいいが
防水シューズってのはないね、探せばあるのかな？
シューズ2足持ってるけど洗濯乾燥が間に合わないよ、
走らないでいらいらするよりも雨にぬれる方が良いから走るし
まだ暖かいから良いけど12〜3月の雨の中はキツイヨね。
まぁその時期は例年雨は少ないんだけど今年はあてにならないね。
ルームランナーはヤフオク出そうかと思ったけど
子供達も楽しんでるので冬に活躍するかもしれないので>>671ゴメ〜ンネ

ここ一週間は曇りや雨で朝晩気温が低くなりそう。
そろそろ長袖の季節かな

11月まではタンクトップで頑張るぞ〜〜
東京です

NBno
NB
のJWあたりはどうよ。

スレタイが可愛くていつも目を引く。

>>675
ものすごく羨ましい

702です
走れませんでした(T_T)
残念〜部屋の掃除してます

>>675
私、実家に帰ったとき20km位走って温泉地まで行く。
親に着替え持ってってもらって日帰り温泉で待ち合わせ。
マジ極楽〜♪

冬になってもジョギング後のアイシングってするんですか？

本日は雨天のため走れず
走りたい！！行こうかと思ったが
雨＋風で断念

ああ、なんか気持ち悪い
一日でも走らないと、すごく太った感じがして・・・

>>699
自分は眠りやすくなるよ。
人それぞれだと思います。

しかし最近は食べて寝てばかりだ・・・でも筋肉量UPしたからか太らない不思議。
でも過食気味だからやばいな。

今からジョグって来ます。チャリや歩きと違ってジョグは腹まわり絞れるスピードが早いですね〜。
腹筋効果もあるんだろうが

雨の日はどうしてるって?たずねようとおもったらやっぱり話題になってるんだね。
濡れてもいいけど、メガネが雨で見えなくなるのが辛い。フード被ると音が聞こえないし
夜はフード被って走るのはちょっと怖いです。でも合羽で着て走ってきますた。

>>721
カッパ、ものすごく暑くない？

>>719
そっか自分だけかな
走ると目がさえるんだよね
皆さんは副交感神経（だっけ？）に切り替えるのが上手なのかな

>>720
姿勢を維持するために
結構腹筋とか背筋使っているような気がしますね
自分も腹締まったし、腰痛もなくなりました

>>702
おっおいらも渋谷区です。ﾉｼ

久々に走ってきた。
一週間前から腰痛がひどくなってて嫌な予感はしてたんですが走ってたらイタタタ……
これだから寒い日は嫌いだ。°・(ﾉд｀)・°。

小雨の中走ってきました。今週はずっと雨っぽい・・・
早朝雨の中走ってる人に遇うと嬉しくなるね

窓からｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞが見える
少し降ってるから止めようと思ったが、たった今走っていく人がいれば走ろうかと思ったら・・

どんどん走っていく

いかなきゃなぁ

昨日いけなかったから今日は行きたい
夜までに雨あがりますように

ほんの１〜２時間でいいので雨止んでほしい・・・

ジョギングって雨でも出来るんだぜ

都会だといいけど俺ん家田舎だからジョギングするの恐い
うちの近くくちさけ女でるらしいし

>>731
お前、自分の母ちゃんそんなふうに言うな!!

夜が寒くなってきてナイロンとかポリの上着欲しくなって来るけど
買うとまた暑くなってきそうでなかなか手が出せない

傘さして走ってます

走ってる最中に腹とか背中とか触ってみ。
勝手に筋肉動いてるのわかるから。
まさに全身運動。走るだけしてれば腕立ても腹筋も背筋も筋トレ類は何も必要ない。

アンガールズの様な体を目指すなら
走るだけしてれば腕立ても腹筋も背筋も筋トレ類は何も必要ない。

昨夜は、約時間５０分運動した。
ジョギング４０分（７００�b×８本）、ウォーキング１時間１０分（６．４キロ）
を交互に行った。
一昨日も行った。これで、１ヶ月後に痩せているかな？

昨夜は、約１時間５０分運動した。
ジョギング４０分（７００�b×８本）、ウォーキング１時間１０分（６．４キロ）
を７００メートルずつ交互に行った。
一昨日も行った。これで、１ヶ月後に痩せているかな？

>>737
暴飲暴食控えたら必ず結果出るよ。頑張れ！
でもジョギングしてたら自然に食べ物とか気を使うようになるよね
自分としてはそれってジョギングと同じくらいの恩恵だなぁ、と思う

マラソン選手が、
筋トレしてるの、
なんでだろうー♪
なんでだろうーー♪（古）

>>731-732
おまいらｱﾌｫｽｗｗｗｗ

今週ずーっと雨なんだね(´･ω･｀)
昨日の夕方、ちょこっとだけ雨がやんだときに走っといてよかった。
涼しいとぐんぐん走れて気持ちいいね。
汗の量が少なめなのがちょっと物足りないけどｗ

ダイエットのためにジョギング始めて、
市民マラソン大会に出ちゃったって人いる？
フルマラソンじゃなくても1.5kmとか3ｋｍ、5ｋｍなんてのが結構あるんだね。
この夏休みから、私はダイエットのため、娘（小2)は学校のマラソン大会にむけて、
ジョギングを始めたのですが、
今まで考えてみたことも無かったくせに、自分の住んでる市の親子マラソン(1.2km）に
出てみようかなんて妄想中です。無謀かな？？？

雨の日ってどんな装備で走るんですか？

まさか傘さして走るわけにもいかないだろうし、
合羽着て走ると雨水が足のほうに全部流れて、靴の中にたまりそうですが。。。

>>741

目標を持つことは良いことだよ。
それによってモチベーションが上がる。
そして、練習に熱が入りダイエットに効果が出る。
良いじゃない。
自分もダイエット成功したら市民マラソンに出ようと思っているから。

あるテレビで６９才のおじいちゃんが１７年間毎日１０�qジョギングをしているっていってた
そして、奥さんは、車イスの生活で二人並んだら、おじいちゃんが若くてその奥さんの子供に見間違えるくらい
だった。それを見て、いつまでも若くていられるなら、自分もウォーキング・ジョギングを続けていこうと思った。
その娘と走ったけれど、その娘がじいちゃんについていけなかった。

継続は力なりとはこういう事を言うんだなって思った。だから、これからも続けていこうと思った。

>>739
腰痛もちなんで、毎日コルセットを腰に巻いて運動を行っています。
体重も重いし、長く走ると腰に負担がかかるので短い距離を交互に走っています。
食事制限はしていないものの、暴飲暴食には気をつけてなんでも食べるようにしています。

細切れのジョギングで効果ってでるのかその辺が自分としては疑問なんですが。
今月中に１．５〜２キロは痩せたいんですけどね。
どうでしょうかね。

ちなみに、ウォーキングを行って、３ヶ月で８キロ痩せたんですが、チョットなかなか痩せないし、歩くのが面倒になったんでジョギングを加えたんです。

>>742
ボディアーマーのようなポリウレタンが入ってぴったりする素材のシャツだと
割と寒さを感じないので、今の季節の雨の日には上下そんな感じ。
カッパは冬にでもならないと無理かも、暑すぎる

ｘボディーアーマー
oアンダーアーマー

でしたorz

>>748
ボディーアーマー？って検索したら、
防弾チョッキが出てきたw

因みに皆さん冬はどういった格好で走ってますか？

みんな疲れ残ってる時はどうしてる？

疲れてる時は休養とる

何か向こう一週間雨みたいだな('A`)　　　

みなに聞きたいんだけどみなはお仕事してるのん??(｡･ω･｡)
自分もジョギングしたいんだけど仕事のあとって辛くないですか??
あともし朝にするとしたら何時起き??あと走った後ｼｬﾜｰあびてく??ょね??
教えてください*(o^冖^o)*

>747

しかし問題は靴ですよ靴。

連続すまない。
急に思い出したんだけど、昔、
靴の上にビニール袋かぶせて走ってる人を目撃したことがあるﾜｲ

>>752
お前には教えない

靴はどうでもいいな。
どうせふだんも裸足に靴履いて走ってるくらいだし。
重くなるほどずぶぬれだと困るのかも知れないが、そういう日はそもそも走らないし。

>>752
デブスがそんな文体使ってもキモいだけだからやめてくれない

そんなにｩﾁの文体おかしかったでしょうか…
嫌なかんじだったんならごめんなさいorz

まああれだ。
女のデブはさ、そういうの好きな男とかも結構いるからまだ良いと思うよ。
男のデブは救いようがない。マジで。
だからもう走るしかない。

>>758
まあ２chでは浮く文体ではあるわなｗ

自分がやりたくて走ってんだから、仕事の後だろうが休日だろうが別に変わらんけどなあ。
つーか習慣化させちまえば辛いとか辛くないとか無くなるぞ。
逆に走らないと落ち着かなくなるがｗ

>>752
かれこれ何年も走っているリーマンですが
>>760さんと同じく仕事が終わって帰宅後に
走らないとその日が終わらないという感じです。
日常化してしまった今走らないのは
インフルエンザにかかったときと泥酔してしまったときくらいでしょうか、
仕事が肉体的や精神的に辛かったときでも
走りはじめて20分もするとランニングハイ状態で
むしろその日のイライラなんかはその瞬間だけ忘れられますね。

雨だからスポーツクラブで走ってくる

女のﾃﾞﾌﾞは子育てや我侭旦那を受け止めるために、ある程度なら仕方が無いと思う。
下手にダイエットして倒れられたら自他共に被害が大きいでしょ?

野郎のﾃﾞﾌﾞは単なる言い訳に過ぎない。
だから俺は走る、落とす脂肪は少ないが根性に染み付いた脂肪はまだ取れていないと感じる。

雨の日はリタイヤさせたシューズで走っている。

皆さん靴は、何キロぐらい走るとダメになる？
自分の場合は600キロで靴底のゴムが半分無いから
明日買おうと思ってます

300kmくらい走って靴の裏はまだ新品同様ですが。

>>766
同じく、400kmくらいでほとんど底は減ってない感じ。
ただ、前のノ←のように反っている部分がもげてきてる。

底が減る＝ブレーキかけているって感じがするんですけど、走り方どんな感じなんでしょう？

明日から友達と公園走る事になったんだけど、急に3ｋはマズいかな…野球部の友達に誘われたんだけど、当然追いつけるはずもないし…ウォーキングのがいいのかな

マイペースで行ったほうが賢明だよ。
公園だから相棒が２周する間に
自分が１周するとかして。

>>757
> >>752
> デブスがそんな文体使ってもキモいだけだからやめてくれない


>>768
> 明日から友達と公園走る事になったんだけど、急に3ｋはマズいかな…
野球部の友達に誘われたんだけど、当然追いつけるはずもないし…
ウォーキングのがいいのかな


豹変ぶりがこわい。自分は走ってもいないのに他人を煽ってるのがキチガイ。

超初心者なんですが、一日10分のランニングと筋トレで少しやせました。
やっぱ全く動かないよりはマシなんですね。
これからジョグの時間あげて行こうと思います。
80キロ近いですから膝に負荷かかりそうですが

>>770
コピペまでしてご苦労様ｗ

雨止めよぉ orz
この雨じゃ無理じゃねぇか

キチガイが沸いてるけどスルーが一番だよ

ジョギング週1〜2回くらいしかしないけど、食べ過ぎても便秘しなくなった。

>>741
ノシ
来月の市民大会のハーフマラソンに申し込んでるよー
これが初なのに、21キロとはカナーリ無謀
ハーフは3時間が制限時間だけど、時間内に完走できるかどうか・・・
4月から走り始めて今は7キロ〜10kのろのろと走ってます

子供と一緒に走って、一緒に大会に参加するって、楽しそうで
ウラヤマシ。自分は1人でひっそりと参加です。
がんばりましょ！

ダイエット8月から始めて
走る時間に雨降ってることなんてなかった。
雨マジuzeeeee！！これが1週間続くのかよ・・・。

>>776
ガンガレ！　それだけ走ってるなら大丈夫だ。
可能なら、今月中に一度、時間をとって15km〜20km走ろう。
いつもよりゆっくりのペースでいいので。
ＬＳＤやっとくとかなり違うよ。

>>776ｶﾞﾝｶﾞﾚ
俺もそのうち出てみたいな
なんか楽しそうだし
一人で行くのって荷物は預かってくれる大会じゃないと出れなくない？
皆さんどうしてるのかな

雨いやだなぁ

リズム崩れるじゃないかよぅ

明日は午後から雨上がるみたいなので、やっと走れるお

>>741です。

>>743
ありがとうございます。
お互いジョギング続けて、いつか市民マラソン出ましょー！

>>776
ハーフマラソンですか！すごい！しかも来月！
がんがってください。

>>779
「マラソン大会　荷物」でぐぐったら、
預かってくれるシステムのところも多いみたいですね。
（ホテルのクロークみたいなカンジ？）

学生のときはマラソン大会苦手だったのに不思議なもんですよね。
ジョギングはじめたら、
ストレッチのことや筋肉のことも検索して勉強するようになったし、
ウェアやシューズ、昨日話題に出てた時計も気になったり、
少しずつだけど世界が広がった気がして嬉しいです。

あんたら雨だと走らないわけ？　　俺は雪積もらなければ走れるぞ

雨の中を走った事は無かったけれど、ここ見てたら行きたくなった。
これから逝ってくる。ノシ

昨日雨の中走ったけど寒くて最悪だった。
休肝日と考えて休むよおれは

http://www.koidekantoku.com/bk_manu/26.html

はぁ〜雨雨雨もう３日連続雨で全然走れない。
雨の日が嫌いじゃないのだがこれじゃぁいつまで経っても走れない。
今週来週も天気悪いみたいだし。
隙を見つけて走るしかないな。

俺も今日は行ってくるよ。途中で逃げ帰ってくるかもしれないけど

小雨の中を走ってきたけど、みんな降雨時なに着て走ってますか？
やっぱカッパですか、それともポンチョ？

傘さして走ってる

１４度くらいしかないよ＠札幌
体暖まるまで寒さを感じるんだよなぁ。
でも、半袖半パンで行ってくる　ﾉｼ

ゴミ袋

みんなうらやますぃ。
膝の痛みが気になりだしてから、かれこれ一週間走ってない。
違和感が消えないから、明日病院行ってきます。

痛くない範囲で動かないと治らないだろ
走らない医者、特に年寄りは敬遠したほうがいい、
ｽﾎﾟｰﾂ医でも担当してるﾁｰﾑや競技以外はどうでもいい人もいる

気温19度＠兵庫。

雨が上がったので、隙を突いて12km行ってきた。
そしたら、めっちゃ速いじいさんがいて、
ビビってしまった。
こっそり計測してみると、km4分ｗ

まだまだ精進が足りませんわ！

>>794
そうなの？
といっても走りこそはしてないけど、3日ほどは10km前後歩いたりもしたからなぁ。
そういえば歩き始めは気になったけど、その内ほとんど気にならなくなったなー。
もしかして走っても大丈夫なのかな。

>>795
加齢すると、最大心拍数が上げられなくなり、筋力も落ちるから、
練習でｷﾛ4分はたいしたものだな・・じじいに負けないようにがんばろう

関係ないけどｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの翌日にせいか、涼しいせいか、ｷﾛ4：42（平均）なのに、今日は平均心拍数はやけに低く133だった

>>796
急性期（２〜３日）でなければ、痛くない程度に動くほうがいい
腫れたり変形してるわけでも疼痛があるわけでもないんでしょ
ところで、膝のどの部分がどんな風に痛いんだい？

みなさん冬になったら走るのはどうするんですかー？

>>797
膝骨のちょっと内側のくぼんだようになっている所だと思います。
痛みは・・・表現しにくいんですが・・・
走れないほど痛くなるわけじゃないんですが、
着地するたびに響く感じというか・・・
分かりにくくてすいません。

やっぱりやめ。

＞789　今の時期なら小雨は逆に気持ちいいよ

　寒いときは水を弾く仕様のウインドブレーカーでOK　ｼｭｰｽﾞが気持ち悪いのは気にするな

>>798
寒い中の LSD や、猛烈な向かい風の中走るのは、想像だけでも
萎えるが、去年の１２月から走り始めた俺には、夏もかなり困りも
のだったな。豪雪地帯はシラネ。

>>776
ハーフは出たことないのだが、フルも２１ｋｍまでは調子よかった
んだ。その後はかなり地獄だった。多分ハーフは凄く気持ちいい
と思う。楽しんできてね。

>>797
凄い！�`4:42ですか！
私なんか、ベストラップ�`5でガッツポーズしています。

しかし、体脂肪の減少は停滞期なんだな。

>>809
ウインドブレーカーで水を弾く物があるんですか、知りませんでした。
自分はかなりの汗かきなので、合羽等の空気を通さない素材は正直ヤバイなーと思った次第です。
下半身はどうでも良いと思うので検討してみます。
ありがとうございます。

皆さん、腰痛で腰に爆弾を抱えながら毎日ジョギングしている方はいますか？
走る時、コルセットを巻いて走っているんですか？

>>799
こんな感じ？
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075f.html
筋ﾄﾚ＆1本線上をきれいに歩く練習かなぁ
着地するとき膝を曲げすぎたりしてないよね？

>>803
（数年前はそこそこ走れていたけど・・）
去年の夏はまだﾃﾞﾌﾞで、ﾍﾞｽﾄﾗｯﾌﾟ5:30で大喜びでしたよ

>ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ
気温によるなー
内側から蒸れると肘が重くてだるくなる
ﾍﾞｽﾄのほうがいいかもよ

>>749
なるべく薄い生地がいいよ
去年の冬走り始めた時に、早朝用にアップ用の厚手の物買ったんだけど
走り始めたら暑いし汗だく、今年は使えないなと思ってます
ジャージや秋用の薄手のポリ、なんかがいいよ
専門店行くと良い物有るけど高い、けど参考になる
ちなみに横浜住みです。

私が着てるウィンドブレーカーはここのだよ↓
ttp://www.cramer.co.jp/products/windbreaker.html

撥水するので雨でもOK。（でも自分は雨の日は走らない派）
発汗を促すんだけど、外からの水は通さないのに内側からは蒸発させるらしくて、
いわゆるサウナスーツみたいに蒸れ蒸れにはならないし、洗濯したらすぐに乾くのでオススメ。
このリンク先のデザインは06’バージョンらしいんだけど、
自分のは何年か前のタイプで、実業団で走ってる友達のお古ですｗ
今日みたいな雨の日は、これ着て室内でｸﾛｰﾃﾞｨｱｼﾌｧｰのエクササイズDVDで筋トレします。汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ

>>806
やっぱり継続は力なりデスね。
来年には平均�`５を目指します。

>>807
薄手ですか。
>>807さんが今買うならこれ！って感じの商品ありますか？

>>808
「クレーマー」ジャパンって凄い名前ですね。

>>809
今の時期ならasicsのジャムジーみたいな薄手がいいですよ

すいません。自分が持ってるのと同じの見つけました。これの黒です↓
ttp://www.rakuten.co.jp/cramer-japan/451679/454882/464362/

よく見たら「減量着」って書いてありますね(´д｀)
お古くれた意図がわかったわ！！

>>809
ほんとだｗ
カタカナだと可笑しいですね。
苦情を言うほうのクレーマーは「ｌ」でしたよね。

実業団選手が来てるようなもっさりしたウインドブレーカーじゃなく、
もっと体にフィットしたおしゃれなウインドウブレーカーはないのかなぁ

外見よりも中味が大事だな。

外を走るんだから気にする人は気にするでしょ
　漏れはデザインださかったら絶対買わんな　好きでもない服や靴にわざわざ金出したくねー

もちろん機能性は重要だがな

馬鹿しかいないな

>>809
自分も今、さがしてる所なんだ
専門店なんかでは、上だけで７千円とか有るけど買えない
靴がそろそろ買い替え時なので、貧乏なんです
デパートで見たミズノのランバード（ジャージ）上下で７８００円
は良さげでした股下サイズがあり

まだ見てないんだけどユニクロのジャージ上下で４千円
ネットで発見したので今度見て来るつもり

秋物のバーゲンまで長袖にハーパンで自分は行きます
それまでに良い物探します

横浜辺りで良い店知りませんか？
自分は、みなとみらいのスポーツオーソリティーか
桜木町駅前の、ぴあシティ2階か３階の店をチェックしてます。

Ｔシャツ＋ジーンズ＋スニーカー＋リュックで出社して、
帰りに下だけジャージに着替え、ジーンズはリュックに入れて走ってます。
このジョグ時のリュック、今使ってるのはプーマのジョギング用ですが、
出し入れが不便なのと収納力が不満で買い換えたいです。
１たくさん物が入って
２ポケットが沢山ついて出し入れしやすく
３背負ってても走りやすくて
４できればｶｺｲｲ
こんなジョグの時のリュック、何かお薦めありますか？

>>815
他人をバカ呼ばわりする人が一番バカですよ

>>818
おまいは幼稚園児か？
スルーしないとまた来るぜ

>>812
体にフィットしたウェアだと、ピザ肉がもりもり透けちゃうんじゃね？

今朝、雨が止んでいたので４時半から走ってきました。
雨が続きそうなので、走れるときに走っておこうと16km/90min
早朝＋小雨の中
同じくジョギングしてる人を３人ほど見かけました。
やっぱり走ると気持ち（・∀・）ｲｲ!!

夏の格好で走ってますが
そろそろ長袖？ウインドブレーカーのようなものを購入しようかと
思っています。

今日は夕方に雨あがるようなので今からジョグるの楽しみだお
はりきって仕事するお

今晩は走れそうだねー。

今晩は3日ぶりに走れそうだがIDにorzって出たら走らない。
さて、どうかな？

出なかったので走ることにｹﾃｰｲ
来週は雨ふったらプールだな。俺って賢いや。

みんな走れていいね・・。
オイラ、走ると膝にきちゃうもんだからショコで我慢してます。
水泳もいいけど、お金がかかるしね・・。
うーん、どうにかして走りたい・・。
あの走り出して20分くらいするとハイになる感じを味わいたい・・・

>>826
膝に持病をお持ちなんですか？
そうじゃなければ速歩きからはじめて
徐々にペース上げていけば膝は成長してくれますよ。

ショコだと膝大丈夫なの？
水泳はどう？

>>826
プールもいろいろあるから、検索すると安いところも結構あるよ。

>>826
プール高いって言っても
不健康になって治療代払うより良いでしょう。

初体脂肪測定（ジョグ３ヶ月目）。
158cm／50kg BMI20　体脂肪率14.8％

ジョグ３ヶ月前のスペックは？

最近ケツが引き締まってきて鏡の前でおもわずウホっ

>>832
158cm／55kg　BMI22
体脂肪計持ってなかったので体脂肪率は不明。

晒すこともないほどのスペックじゃん
ここに晒している意図は？

自慢か？
性格悪いなぁ。

>>835-836
こらこら嫉妬しないのっ！

体脂肪率14％すごいね。身長からすると女性だろうけど、生理とまったりしてない？

別にジョギングでダイエットしてるんだから晒しても良いと思いますが。

>>837
はい、女です。今の所生理は止まってないですが気をつけたいです。

晒す意図は？

１０キロとか減量してその体重になったとおもったら、３ヶ月で３キロかい？
プッ、笑っちゃうね！！

３ヶ月で５キロだった。でも、笑っちゃうよ。

がんばって下さい。

週1〜2回くらいしか走らないので特に頑張ってないです。

３ヶ月５キロって、ダイエットとしてはバランスの良い成功例だと思うよ。
あんまり急速な減量は、潜在的な何かを犠牲にしてるんだとさ。

>>841
10kg減ったってのは大デブじゃない限りムリだよｗ
てか、ID:fVEuDBEi連投しすぎ。ひとつにまとめて栗。

>>844
ジョギングだけですか？食事も気をつけてるのかな。

>>833
オレも、引き締まったぜ。アッー！

寒い。今日は、ウィンドブレーカーを着て走ろうっと。

みんなぁ、ウィンドブレーカーの下、何着てる？

>>846
１ヶ月目は食事に気を使っていたんですが、２ヶ月目からは好きな物食べてます。
１日２食で間食ありです。

５キロだし、そんなもんだろ。

fVEuDBEiみたいにチャット式に連投するやつがかならずいるな。
あるときは、初心者をよそおった質問厨、あるときは、そんな質問厨を煽る古参気どり。
やはりすべて同一の「作り話厨」のしわざなのか。

>>827 828
膝に持病は無いんですが、以前、ジョグにはまって、ＬＳＤで1時間近く、1週間毎日走っていたら、完全に
膝をやられて、普通に歩くのも辛い状態がしばらく続いたのです・・。
173/73ですが、どうにももう少し体重を落とさないと、ジョグは難しいかもしれません。
ショコは１年以上、毎日50分やり続けてきて15ｋｇほど落としました。
現在のショコ台の高さは36ｃｍ程度ですが、膝が痛くなることはありません。
（以前は18ｃｍを1年やりました）
そろそろ走っても大丈夫ですかね・・・。

でも、あの痛みを思い出すと、怖くて走れません・・。

で、１０キロぐらい痩せて１７０ｃｍ、６２キロになったのに
顔は気持ち悪いし２重アゴだしお腹はものすごい出てるし
痩せたらかっこよくなると思ったのに全くならないのは
どういうことか教えてもらおうか。
なんだよ、170、62ぐらいだったら平均的な体型じゃないのかよ…。
お腹はもちろん２段腹だお…。腹筋も1ヶ月ぐらい続けてるのに
全く変化ないじゃんか…。最近ここ１ヶ月ぐらいは走っても体重に
ほぼ変化なしだしこれ以上痩せないお…。
泣きそうだよ…。

>>853

人間は外見じゃない。

心だよ。心

>>853
そっからが本番じゃね？
俺も171/60だけど3ヶ月くらい体重変わってねーし。

でも筋トレも併せてやってたら体型かなり締まってきたし
腹筋以外のトレもやってみたらいいんじゃね。

>>853
体脂肪率どのくらいなの？

>>851
作り話厨
中卒とか受験とか昼夜食事抜きとか、ばれていないものも含めるとかなりあるはず
単発IDと継続IDの2本を使っているかもしれないし、
やけに賛同されてるﾚｽも怪しいかもね
自演もしていると・・

冬になってもジョギング後のアイシングってしていますか？

>>853
漏れもジョギング始めて１ヶ月。
周りから変化に気付かれることも無く、スペックも
晒せたものじゃない。

３ヶ月頑張ってみて、それでも変わってなかったら
やり方考えようよ。
今、身体が一生懸命「痩せる体」になる
準備してくれてるのかも知れないよ。
やめたらもったいないよ。

作り話房とか言われてるみたいで、かなり心外なんですけど。
このスレで１ヶ月毎にスペック晒してたけど何かモチベ下がった。

>>860

貴方のことじゃないでしょ。

都内で今くらいから走る人どんな格好で走ってますか？
パーカーとかだと途中で暑くなるし
Ｔシャツ２枚重ねくらいだと体温まるまでがツライ・・・。

>>860
作り話厨だとは思ってないよ、ﾓﾁあがれ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

女性で体脂肪率14.8％は走りすぎじゃね？
洗濯板みたいになっちゃうだろ

秋の空のように爽やかなで軽やかな貧乳が好きな人もいるだろう　＜　山田奈緒子

OK、洗濯板、バッチ来〜い

今日、１周3kmのコースがある公園に行ってみた。
1km／７分の俺を倍位のスピードで抜いてく人達がいた。
マラソンを視野に入れるとあれくらいで走るんだろうね。

車、人、自転車、信号とか色々邪魔な物がある近所をはしるよりも
公園で、周りを気にせずマイペースで走れるのは気持ちいいですね。

そうですか、勘違いすみませんでした。
>>864
胸は小さいと思います。Cです。
元からCですが少しサイズダウンしたと思います。

このスレの人で10%代の人とか10%以下の人が居るのでまだブヨブヨじゃんって思ってました。
今日初めて体脂肪計ったので基準が分からないです。

ｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｸﾞにかえて約一ヶ月。太もも１，５ｃｍうｐ！
ﾄﾎﾎ・・・

>>868
体脂肪率10％以下の人は男性じゃない？

最近減りモード。
ジーンズが袴になりつつあるぞ。

>>871
どれくらいから減ります？

>>872
走って1週間ぐらいでちょっと減って停滞。
いまちょうど2ヶ月目で毎日減ってるよ、しかもここ二日は
走れなかったのに減ってます。

>>870
そういうのってちゃんと書かないとわからないのかな？

>>869
ジョギングに最低限必要な筋肉がついてきた、と考えればいいじゃない？
筋肉がないぷよぷよの足よりは、引き締まって見えるはず
基礎代謝アップによるこれからに期待すればいい

>>868
釣れますか？

>>878
いいなぁ。ｳﾗﾔﾏｼｽ。

>>875
そうですね。目先のことにとらわれず前向きに考えます。
ただ、ﾊﾟﾝﾂがちょっとキツいのがショックでｗ

おめーら、今日は夜から晴れて良かったですね。
ここ三日間着込んで靴グチャグチャに濡らして走ってましたが
やっぱり晴れた日の方が1000倍気持ち良いです。
約20kmを1時間40分、明日の分も走っちゃいましたｗ

お腹回りと太ももを細くするために走ってるんですけど、ジョギングばかりだと飽きるので、
プールも取り入れようと思ってるんですけど、何泳ぎが最適ですか？

クロールか背泳

こっちも晴れで気持ちいいです。＠兵庫

今日は子供も一緒に行ったので、5kmウォーキングと、
最近ジョグ1kmのタイムが気になりだしたので、
マイペース症候群脱出の為に、
400mダッシュ×6本行ってきました。
400m1分25秒が限界。

フルマラソンの人って、
このペースでずっと走ってるんですね。
凄い。

>>880
出来るのならバタフライ。

バタフライで1km以上とか無理くない？
無酸素運動になりそう

>>466に書き込んだものです！
テスト明けたので今日の９時から９時半まで走りました。何�`走ったとか何もわかりませんがとりあえず上に引っ張られてる様な感覚で一直線上走るよう心掛けました。
質問なんですが皆さん５秒で何歩くらいですか？くだらない質問スマソorz
あと息の仕方なんですが鼻で吸って口で吐いてます。

なんか走るの楽しい(｀･ω･)一日おきに走ることにしました。皆さん見習って頑張ります♪

リア厨だとしても非道すぎる・・・

雨が上がった。
路面も乾いた。
一時間走ってきます。
@千葉

久しぶりにリミッターカット
目標は１０キロ１時間、初めて切れちゃうかも
なんて期待してたけど、結果１時間５９秒

頭の中で小力が五月蝿いんだけど。

今日は気持ちよく走れた。
1時間55秒で８ｋｍだった。

１時間走れていいなぁ。
俺の今の目標は、３０分(;´Д｀)
3km、２４分辺りで苦しくなる・・・。

>>888
たしかに最初の20分くらいがきつく感じるかも
それを超えれば心拍数も呼吸もおちついて楽に走れるよ、自分の場合

>>886　>>887
4〜5km/hはウォーキングスレいった方がいいんじゃまいか？

余計なお世話だったらスマン

慣れてくると走るの楽しくなる。

>>890
大丈夫か？

起爆した
１時間５９分、1時間55分と勘違いした

だって分の単位無いんだもん

10キロ走ってきたお♪
2日ぶりだから体キレっキレで気持ちよかった〜
明日もがんばるぞ！

30分超したら疲れというよりは、飽きてくる

漏れだけ？

今日は晴れててよかった

>>890

ウォーキングスレもきついんじゃない？
散歩スレへどうぞって感じかなぁ？

７K走ってきた。

先週までは、５Kでバテバテだったのに、今日は７K走ってもまだまだいけそうな感じだった。
やっぱ、気温が低くなってきたおかげかなあ

ちなみにタイムは５２mim

>>888
苦しくなるのは、ペースが速いんじゃないの？
最初の２０分ぐらいは、こんなんでいいのかなってぐらいゆっくり走るんですよ。

寒かったよー。Tシャツ、ハーフパンツじゃ限界か

>>899
乙！！風邪引かないように！！！

オレも、１０ｋｍ走ってきた。
涼しいねー。

俺は毎日夜に6.5K走っている。
今でもすこーしづつ体重が減っている。
体重計には現れなくても、胸の骨の透けぐわいとか
筋肉のシルエットとか日に日に変化があるよ。
最近はかかとも細くなってきた。新しい靴が必要かな。

俺も俺もー
いま10キロ走ってきたーTシャツ＆ﾗﾝﾊﾟﾝで。
毎日こんな気候だとｻｲｺｰなんだが。汗あんまりかかないし。

かがんだり座ったりの状態でお腹の脂肪つまめば、あんまり減った感じしないけど
立ち姿で鏡に映してみると腹筋が少し割れてきたのが分かる。

オレも飽きちゃうな。三十分くらいで気が散ってくるというか。
余力をのこしてやめてしまうことしばしば。
精神力の問題なのか。周回コースをやめればいいのかも知れないが。

1時間走れば7キロあまりになるのだが。

AIR MAX360が欲しいけど、俺のサイズだと在庫自体が少ない。
履き心地いいんだろうな。
かかとが痛くてさ。

ナイキのホムペで「ナイキiD」ってやつならサイズあると思うよ(^o^)

ちょっくら走ってくるか

週３回、１時間のジョギングで、１ヶ月が過ぎた。
体重にも変化無くて、ちょっと萎えかけてきたんだが…

太ももの後ろのセルライトが…見えなくなってる！！

走り終わった後、腕立て伏せとスクワットもやってるのが
良かったのかな。

連休は毎日走ろうと思います。
雨もあがって、昨日久々に気持ちよく走れてうれしかったなぁ。

今日も涼しくて走りやすそうだねー
12キロコースにしようかな

部活やってる中三の男子体脂肪7パーセントつってた。
部活やってた高三の男子体脂肪13パーセントつってた。
山本キッドやキングカズ8パーセント、アンガの山根が10パーセント
亀田ｺｳｷ3パーセント。10パーセント以下ってすげえ。
とりあえずの目標　いつはかっても15パーセント以下

フルマラソン選手は、７パーセント以上無いと
４２キロ走り切れないと小耳に挟みました。
詳しい人教えて下さい！

釣りだの自演だの五月蝿いんだよ。
最近どこの板いってもそう。
自分が病んでる事に気づいてない馬鹿が古参気取りでレスするなよ。
目障りだから書き込みしないでロムってろ。

Ｑちゃんは12パーセントってきいた。

今日は秋晴れだけど風が冷たくて強い。
爽やかだなぁ。明日走る予定なんで晴れて下さい。

>>914
女性で１２％は凄いのでは？

その辺の女性なんて３０％近いはず

中三の女の子（痩せてるように見えるけど、ダイエットしたとほざいてた子）は20パーセント
つってた。

２とか３％って普通に生活できないレベルだろ。

まちがい。

中三の女の子（痩せてるように見えるけど、ダイエットしたい、米食いたくない、
けど、チョコや菓子大好きとほざいてた子）は20パーセントつってた。

女は２０％くらいが普通だね。
17％きるとやばいんじゃなかったかな。
Qちゃんとか、マラソン選手は体脂肪がなさ過ぎて
生理もとまってるもんね。

だれも知らない女子中学生の自己申告スペックとか食生活とか嗜好とか、ここに紹介してどうするんだ？
これも作り話かｗ

12km行ってきた。関東、今日は気持ちええぞ。

>>913、誤爆？

雨が止んで涼しくて気持ち良いけどオーバーワークは気を付けてね、
ペースあげすぎて少々膝が痛いです

女性なら20%でもかなり凄いね。
それ以上落とすことは考えないほうが良い。むしろその数字を守ることを

ほんと？
でもかなりまだまだ脂肪がすごいよ。
感覚がおかしいとかでなく、本当に。足太いし、顔も。
確かにウエストとかはもういいんだけど、なかなかバランスよく減らない。
あまりに足が細くならないから本で読んだら、下半身は上半身の６倍の
脂肪があるんだってさ。いつになったら減るんだー！！
あと顔も丸いからタートルネックとか着れるようになるまで痩せたい。

そんなにご自分の紹介をなさりたいなら、画像でうｐしてくださいよｗ
あたしは拝見しませんけどｗ

嫌。

>あたしは拝見しませんけどｗ
~~~~~~~

　↑↑↑
このあたりがなんつうかネｋマ

見る気がないならウプしろなんて思いつかないはずだけど…

>>925
女性が健やかで美しくあるための最低限の脂肪分じゃないのかな？
太めの足が細くなるまで削ったら他の部分はガリガリだよ
顔が丸いと思うのはもともと顔が大きいのかもしくは気のせいだと思うよ

>>930
そうなのかな…。
最低限なのかな。でも親にも「あんた足太いな〜」って言われるｗ
バランスが悪くなるのは何でだろう。確かに胸とかガリガリなったら
女らしくないですよね。部分痩せができればいいんだけど…。
でも走ってると足が徐々に引き締まってる気がします。
顔が丸いのは歯並びが相当悪いせいもあるようです。

つーかここは永遠にデブのダメ人間が
懺悔の値打ちもないチラ裏日記を連続で書き込む場。
いちいちめくじらを立ててもしょうがないべ。

しかし歯並びとかいわれても。

>>924
そうなのか・・・何にも考えないで走ってたら体脂肪率14%になってたからなぁ。
中学の時も運動してなかったけど、18%くらいだったし、父親に似て筋肉質な所が関係してるのかな。
女なのに筋肉付きやすいって何か嫌だね。

>>932
ごめんｗ
ところで体脂肪が低い＝筋肉が多いってことなの？
体脂肪が低い＝筋肉も脂肪も少ないってことはないのかな？

ほっとけよｗ

あの、足の小さい方って、靴どうされていますか？
asicsが良いかなと思っているんですけど、22か22.5センチに中敷きひいて履いている方いますか？
右21.5左21センチ、ミズノの機械で夕方に計ってもらいました。

ミズノのランニングシューズは安くて性能がいいから何足も履き潰した

女性で１５�l前後って少なすぎですかね？
ﾀﾞｲｴｯﾄする前、３３�lぐらいあって軽度肥満に手が届きそうだったので
あせってﾀﾞｲｴｯﾄしたんですが、いま１５�l前後です。たしかにｶﾞﾘｶﾞﾘですが
服が色々着れるようになったのがうれしいので、このままでいたいんでつが・・

デブ女が妄想を語るスレはここでつか？

そんなに気になるならうｐってみればいーじゃん

>>938
少なすぎることはない。
自分で健康に問題あると思うなら健康的に太ればいい。
問題ないと思うならそれでいいんじゃない。

涼しいです＠兵庫
今日も行ってきます！

もともと思春期に生理がはじまる一つのサインが体脂肪の割合。
子供のころ１１〜１３％ぐらいの子が１６〜１８％を越え始めると
脳にホルモンの分泌を促し生理が始まる。
脂肪率は女のホルモンバランスを維持するために必要。
なので、あまり減量しすぎないように。
とくに、将来出産を控えている未婚女性は。

私は、１５４ｃｍ47〜４８kg
25%
おなか周りのお肉が取りたいのですが・・・
顔は、やせてるんですけど
やはりバランスが悪いです
手足の先が細い
はぁ〜
うまくいかないですね

デブ女が妄想を語るスレはここのようでつね。

風呂上がりで体脂肪計ってたというオチだったりして

>>945
デブとかいう、侮辱罪ないあたるようなことは言わない方が良いと思う。

脂肪取りたいとか言いながら筋トレは全くしないんだろうな

ヤバイ
最近走ってる時がいちばん楽しい

ジョギングよりステッパーの方が脂肪燃焼には効果あった・・・
何のための毎日８キロ走ってたのやらｗ

>>950
私と逆だ！
ラテサイ3000踏みより、５km走った方が絞れたよ

うーん
約１ヶ月目
順調に走れているんだけど、体重がなぜか増えてるぞ。
身長172で、
体重　78 →　74 →　現在76
食う量はむしろ減っているはずなんだが・・・

１時間で８Km　
２日走って一日休むぺーす。

筋肉で増えた？ええ＾＾まさか。
ぜんぜんそんな感じはしない。

体脂肪率は、どうやら安物らしく、
朝は26%ぐらいだが、夜計ると21%ぐらい。まるであてにならん。

>>951
体質の差なのかな？
それとも同じことばっかやってるから効果がなくなった？

こっちの場合ジョギングだと途中（約１５〜２０分）から汗をかきにくくなる
ステッパーだと継続的に汗が止まらないし、下腹がすぐ絞れた

ようするにどっちでもいいってこっちゃw

デブ女がステッパーで一時的に絞れたスレはここでつか？

>>952
帰ってきた！
流石にこの時間は人が少なくて、ちょっと怖かったよ。

>>952
1ヶ月で筋肉が2kg増えることは、考えにくいですね？
最初の4kgダウンは、「初回サービス」でしょうね。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158245944/58

体脂肪は、同じ時間に測った方がいいですよ。
それでも５％の誤差は大きいですねｗ
私は2．3％の誤差は、気にしないようにしています。
数字に振り回されてると、モチベも下がりますしね。

8km走ってれば、体重が増えても、
見えないところで締まっていますよ。
時期も良くなってきたし、体が許せば「3日走1日休」にしてみては？