8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり

前スレ：7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151718771/

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

参加します！目標は５０キロ！！８月１日の朝は５８.２キロ、夜は５７.６キロでした！ゲルマニウム温浴に行きました。

さっきはかったら４４.７キロ体脂肪２２％だった(>_<)身長１５３目標てか夢は３８キロ〜〜〜(~o~)

【参加表明】
参加します。

ダイエット方法：ジム通いです。（毎回なるべくジムのプログラム1種類には参加すること。）
特に食事制限はしません。
（※ただし昼食は面倒なので日頃からカロリーメイトかスリムファースト飲んでいます。）

そろそろ27歳なのでここらが普通に痩せられる最後のチャンスかと思い、
6月から週に2回ウォーキングをしてダイエットをしてきました。
66キロからやっと今の体重になったところです。
8月からジムの会員になったので、ここらで運動癖をつけたいと思います。
よろしくお願いします。

【参加表明】
6月に参加してました。
７月は認められず参加できませんでしたが、自分で続けてました。
またよろしくお願いします。
このあたりだとだいぶ体重落ちにくくなってきますし、今月はいろいろ会食の予定があるので大変ですが、
頑張って調整して達成したいです。

ダイエット方法：
１日１０００〜１４００kcal以内での食事　
２０分以上の有酸素運動と筋トレを週３回以上

参加表明
７月31日より
本日、53キロ〜51、4キロに

うどんお茶碗一杯、焼売4個、ハンバーグ３口、胡麻和え

明日には51キロになっていたい!

【参加表明】
7月からの継続参加です。(>>186　61.5kg→59.5kg)
ダイエット方法：なるべく1日1500kcal以内の食事。
ジョギング＆ウォーキング （１日１万歩を目標）
腹筋運動１0回以上

8月1日報告 1165kcal（59.5kg)
朝：　マンゴ（大1個）　豆乳（1杯）
昼：　ローストビーフサンド（サブウェイ）　カフェオレ
夜：　ヨーグルト300g　ブルーベリージャム　豆乳（1杯）トマト1個
運動：6901歩　腹筋(10回)

【参加表明】
初参加です。
ここ何年か50kgをきった事がありません。
40kg代目指します。

【ダイエット方法】
・野菜中心にバランス良く。
・たくさん歩く(アルバイトがとても歩くものなのでそれも利用)
・油っぽいものを控える。
・お風呂上がりにストレッチ、腹筋30回、背筋20回。

１さんスレたて乙です！！
【参加表明】
初参加です。七月からこのスレを見てモチベーションを
上げながらダイエットしてました。
体重よりも体型を整える事に重点を置いて健康に気を使いながら
ダイエットできるよう頑張りたいです。宜しくお願いします。
面倒くさがらないように頑張ります。

ダイエット法：
・規則正しい生活
・一日1200カロリーまでの食事
・間食は100カロリーまで
・夜8時以降は食べない
・犬の散歩がてら30分以上のウォーキング
・ストレッチ、筋トレ
・水を一日２L飲む

性別忘れていたので参加表明し直します。
【参加表明】
初参加です。
ここ何年か50kgをきった事がありません。
40kg代目指します。

【ダイエット方法】
・野菜中心にバランス良く。
・たくさん歩く(アルバイトがとても歩くものなのでそれも利用)
・油っぽいものを控える。
・お風呂上がりにストレッチ、腹筋30回、背筋20回。

【参加表明】
初参加です。
今回が最後のﾁｬﾚﾝｼﾞとして頑張ります。
今日から置き換えﾀﾞｲｴｯﾄを含め、ﾌﾟｰﾙ、ｼﾞﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、半身浴を積極的にとりくみます。頑張ります。

【参加表明】
６月よりダイエットを始めて54kgから現在の体重まで減らしました。
体脂肪率も27％→23％へ。
４０キロ台になったこともあって、ここのところたるみがちだったので
参加を機に気を引き締め直して美容体重までがんがる。
ダイエット方法：食事制限、ジムで運動、脚やせのためマッサージ

【参加表明】
脱根性無し!!!ということでこの１ヶ月死ぬ気でがんばります!!
ダイエット方：週末断食(他は正しく健康的な食事：間食・菓子類現金)ストレッチ、脚痩せ運動、顔ヤセ運動、など出来るだけ体動かす

【参加表明】
7月からの継続参加です。(59→52.9に落としました)
先月はハードだったので、今月は健康的なダイエットをしようと思います。

【ダイエット方法】
・１日1500kcal以内
・甘いものは朝のみ
・テキパキ行動する
・一日30分以上の有酸素運動を毎日続ける
・筋トレ1日50回ずつ

今月も頑張るのでよろしくお願いします。

今朝の体重体脂肪　55.0kg 29.2%
8/1報告
朝　トースト＆マーガリン１枚　バナナ1本　カフェオレ32kcal
昼　やきそば（麺250kcal 人参半分　玉葱半分　シーチキン３０g）
間食　無糖ヨーグルト＆オリゴ糖　大豆青汁＋アミコラ
夜　カレー（シーチキン　じゃがいも小１　にんじん半分　たまねぎ半分　コンソメ１個　粉ルー大１）
　　ごはん１００g　計４７０kcal

【参加表明】
初参加。太りすぎたので体重を元に戻したいです。

【ダイエット方法】
8月5日まで
・朝はバナナ１本＆アセロラドリンクのみ
・昼・夕は通常食
・寝る前の腹筋50回
8月6日から
・朝・夕はスリムファースト
・昼は通常食
・寝る前の腹筋50回
・寝る前のサプリメント（ドッカンアブラダス）

【参加表明】２６と２７インチのジーンズしか持ってないのに
　　　　　　こんな悲惨な体は放置できない。
　　　　　　最終目標は去年の今頃の体重の44で行きます。

ダイエット方法：王道＋boocs（人と食事の予定があるとき）
　　　　　　　　運動は水泳、目標週２回　１回2000メートル以上本気で泳ぐ

【参加表明】
5月からの参加。6月のクラブでは目標達成できず、7月参加できなかった者です。
男の子にも女の子にもモテたい！
憧れられるくらい綺麗になりたい！

【ダイエット方法】
・規則正しい生活
・腹八分目
・四群点数法
・いちいち計算はしていられないが、一日1300kcalを目安に。
・家の中でだらだらしていないで動く。
・半身浴とお風呂上りのストレッチを心がける。

最終的には41kgまで落としたいと思っています。
よろしくお願いします。

【経過】
5月　47.2kg、24%→45.2kg、24%　（-2.0kg、±0%）
6月　45.2kg、24%→43.4kg、22%　（-1.8kg、−2%）
7月　43.4kg、22%→42.8kg、22%　（-0.6kg、±0%）

>>1
スレ立てありがとうございました。

【参加表明】
じゅん158cm60kg、目標体重55kg（最終目標50kg）
ダイエット方法
1日一時間以上歩く
足つぼとストレッチ
食事は1日1600kcal以内、野菜多め、よく噛む
食後に黒酢飲む

【参加表明】
６月からダイエット始めて、54→51キロまで落としました。最終的には42キロ目指して頑張ります!

ダイエット方法…
朝のウォーキング
半身浴
踏み台昇降
普段腹筋に力を入れて意識してます。その他いろいろ。

頑張るのでよろしくお願いします。

【参加表明】
5月末から他の板でダイエット報告してましたが、あれてきたので
移動させてもらいました。
5/24　56･0キロ　28･8％
7/3 　52･3キロ　26･3％
今朝はかったら50･8キロ　24･6％だったものの、食後はだいたい52キロ台。
9月までには食後でも40キロ台になるのが目標です！

ダイエット方法
･野菜を多く食べるようにして、夜だけ炭水化物を抜く
･腹筋50回、スクワット50回、背筋30回
･できるだけ階段を使うようにする

よろしくお願いします。

【参加表明】
座ったときの腹の肉ﾔﾊﾞｽｗ秋冬に備えて夏は一着も服買わなかった！
ﾏｼﾞで頑張る
7/1　82.6
8/2 78.9

ダイエット方法
・食事は朝（寒天、ヨーグルト、お茶）・昼（無し）・夜（寒天、お茶）
↑こんな感じで1日500kcal以内で
・エアロバイク1時間、腹筋30回、腕立て30回、クランチ60回
・その他ストレッチ等

8月19日に久しぶりに大学の友達と会うのでそれまでになんとか体締めたい！
最終目標はには65キロ目指すぜ！ただ便秘なのが一番の悩み…

sageちまった
ｽﾏｿ

ｱﾎだ…

【参加表明】
先日、むりやり体重を落としたところ、
体調は悪くなる、リバるのダブルパンチ。
１カ月１キロペースでゆっくり健康的に痩せたいと思います。

ダイエット方法
・一日３食とる。
・甘い物は朝に。
・毎日最低30分以上運動。
・夜の炭水化物カット。

頑張ります。

【参加表明】
7月に引き続き、今月もお世話になります。
夏休み中なのを最大限に利用して、ダイエット月間にします。
体重よりも身体（特に下半身）を引き締められたらと思ってます。


ダイエット方法：
【運動面】踏み台昇降、水泳、筋トレ、ストレッチ、マッサージ
【食事面】1日3食を野菜中心の食事、21時以降は食べない、間食禁止

よろしくお願いします。

参加表明>6

8月2日報告

体重63キロ　体脂肪　30パーセント

運動：青だけふみ運動30分、ウォーキングマシーン15分

食事：

朝　ごはん　目玉焼　トマトサラダ　ココナッツミルクゼリー

昼　カロリーメイト2本　おにぎり1個

間食　クッキー3枚

夕食　豚肉とキャベツの中華炒め　ブリ照り焼き　
　　　　ホウレンソウのおひたし　トマトサラダ
　　　　ジュンサイ

　

参加不可>>4>>5
名前欄やりなおし>>8>>13>>21>>23>>24

勝手に参加

>>31
おいおい、勝手に参加って…脳脂肪か？
>>1〜3を100回読んで出なおしてこいや、ピザw

【参加表明】
先月からの継続参加(55.2→53.4kg)
・3食1500kcal程でバランスよい食事を心がける
(夜は少な目にとるよう心がける)
・野菜をとる
・運動する
(普段は極力歩く･自転車はギヤを軽く設定し漕ぐ量を増やす･腹筋背筋腕立てストレッチ)

参加表明>>9

8月2日報告 1235kcal（59.3kg)
朝：　西瓜　緑茶
昼：　五目そば　コーヒー
夜：　マンゴ（大１個）　ヨーグルト300g　ブルーベリー100g　麦茶
運動：12,328歩　腹筋(10回) ジョギング1時間

フルーツ食べ過ぎて他のもの食べられなかった・・・
走ったら脚の浮腫みが消えた！

【参加表明】
私も参加させてください！

ダイエット方法:今はお菓子食べ過ぎなので間食抜き。
どうしても食べたい時は仕事の昼休憩までに１つだけにする。
夜のストレッチ＆腹筋＆スクワットを欠かさず毎日する。
とにかくゆっくり噛んで食べる！
夕食以降は何も食べない。


実家に帰り増えた体重を何とかして去年の体重まで戻します！

【参加表明】
朝食を果物にする
夕食に炭水化物を取らない
水分を多く取る
寝る前に必ずストレッチ


来年のバレンタインに好きな人に告るので頑張ります！

【参加表明】
私も参加させて下さい。
１６５センチ７０キロ

◆12月までに50キロ代にしてクリスマスにミニを履く!!
◇甘い物は控える。
◇ストレスは食べ物で解消しない。運動で解消する。
◇夜は30分のストレッチをする。絶対怠けない。
◇３日坊主にならない!!

よろしくお願いします。

今回は本気で痩せます!!

2日報告

朝:玄米ﾌﾚｰｸ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･大福
昼:あんﾊﾟﾝ･高菜おにぎり
夜:玉子豆腐･きのこｻﾗﾀﾞ･豚肉･焼きﾅｽ･桃･ﾖｰｸﾞﾙﾄ

運動:脚痩せ･腹背筋･ストレッチ･ﾏｯｻｰｼﾞ

食い過ぎに激しく反省…炭水化物が多い！甘い物は極力減らす！

【参加表明】

初参加です。
いつも自分だけでやっているのですが、どうしてもサボってしまう為
みなさん一緒にがんばりましょう!!
9月までに大台の８０キロをきり、徐々に落としていきたいと思います。
只今84.2キロ、42％ほんとにヤバいです。。。

●運動を続ける
●就寝前のストレッチを欠かさない
●食事制限
●間食を完全にカット
●ストレスが溜まらないような生活を心がける
●規則正しい生活を送る

３日朝計測
　体重48.2
　体脂肪率28.5
暑いです、プールすいてるかな

【参加表明】

初めての参加です。
1人だけじゃくじけちゃいそうなので…
よろしくお願いします!(`･ω･´)


ダイエット方法：縄跳び･昇降台･軽い食事制限

参加表明>>7
前回報告>>17

今朝の体重体脂肪 55.0kg 28.1%

8/2報告
朝　トースト＆マーガリン１枚　低脂肪乳
昼　ちりめんじゃこご飯　切り干し大根と玉葱の卵とじ　大豆青汁＋低脂肪乳＋アミコラ
昼　ぶっかけそうめん（そうめん一束　きゅうり一本　納豆一パック　卵一個　わかめ少々　梅干し１個）
間食　８６％チョコ（個包装の一個）　バナナ１００g＋無脂肪ヨーグルト大さじ２

【参加表明】
参加させていただきます。
最終的な目標は48kgくらいです。
地道に頑張って行きたいと思います。

ダイエット方法：三食をバランス良く取り運動するです。
ヨロシクお願いします。

中国新聞ニュース 　劣勢明らか　あきれた亀田王座判定 '06/8/3
--------------------------------------------------------------------------------
情けない。久しぶりにこれほどの「ホームタウン・デシジョン」（地元判定）を見た。残念ながらホープ亀田の
勝利を素直には喜べない。誰もが完敗と思った試合展開だった。１回、ランダエタの右フックを浴び、亀田
は痛烈なダウンを喫した。スタートから動きが硬く、ペースを握れないまま機先を制せられ、序盤がすぎた。
中盤以降、亀田も打ち合う姿勢を見せたが、決定打はない。10回以降はほぼ一方的に攻め込まれた。最も
不可思議なのが最終12回の採点。何とジャッジの１人が亀田の10―９としている。逆の採点で当然だったが、
それなら引き分けとなる。首をひねらざるを得ない。規格外の男の世界王座獲得は多くの問題点を残した。
まず、この判定をファンが喜んで受け入れるだろうか。あきれたファンも多いはずだ。
ボクシング人気は１９８０年代から低下してきたが、理由の一つが「地元判定」だった。業界は襟を正して再生に
取り組み、おかしな判定は減少傾向にあったのに…。亀田の将来を考えると敗戦を味わい、悔しさを「良き糧」に
した方がよかったのではないか。どう”汚名返上”するのか。（津江）

〜王座決定戦にもかかわらずウィークデーに試合を設定した理由〜

　Ｑ．なんで？
　Ａ．後援会「全国青少年健全育成会」設立者である
　　　８ ９ ３ の 組 長 の誕生日だからです。
　　　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8B%B1%E4%BA%94%E9%83%8E

　　　英 五郎（はなぶさ ごろう、1935年8月2日 - ）

【参加表明】
参加します。

○踏み台昇降
○週３以上の筋肉トレーニング、ストレッチ
○簡易ヨガ
○二のうで強化運動
○梅はちみつ黒酢の摂取
○コラーゲン錠剤の摂取


無理はしません。１ヶ月１キロ。というか体脂肪を２６．５から、２５．５に変えたい。

【参加表明】>>22

８／２報告
朝体重50.7�`
朝兼昼 プレーンヨーグルト＋ジャム74kcal
夜 シュークリーム229kcal からあげ２個
間食 杏仁豆腐チロルチョコ２個で112kcal

踏み台昇降30分
腹筋50回

反省…バイトで廃棄のシュークリーム食べてしまった…orz

>>37名前欄やりなおし
>>38トリップちゃんとつけて下さいね
>>45先月の目標達成してないし、最終報告してないしで今月の参加資格は無いと思います。
来月、目標達成したらまた来てください。

【参加表明】
参加します。

・食事制限(ジュースを飲まない、おかし食べない、油モノ食べない、夜はダイエット用スープのみ)
・踏み台昇降運動(30分〜/毎日)
・半身浴
・筋トレ(腹筋・背筋・側筋)
・週2回のジョギング

ちょっとがんばる感じで無理はしないようにします。
体脂肪率を23から19くらいに変えたいです。腹筋を縦に割りたい。

参加表明>>27

今朝の体重/体脂肪 47.8kg/17.5%

8/3報告
朝：一口あんぱん＆クリームパン、バナナジュース
昼：フルーツミックスゼリー、フルーツグラノーラバー１ｐ
夜：サラダ（レタス、しそ、ゆで卵半分）、キュウリとわかめの酢物、豚肉のしょうが焼き
間：なし
その他：コントレックス、VAAMウォーター、コーヒー、ウーロン茶

運動：ウォーキング45分

【参加表明】
参加します。

ダイエット方法；
怪我などがなければ毎日ジョギング(30分を目標/雨天中止ｗ)
毎日筋トレ
(腕立て50回；腹筋100回以上；
ヒンズースクワット100回以上；
握力グリップ３０ｋｇ50回程度)
朝、昼を気にせずに食べ、夜を少なめ、
でも1500ｃａｌぐらいに押さえたい。

身長は変わってないはずだけど、
2年前から海外生活で１５ｋｇぐらい太って、
もー半年もすれば日本に帰るので、
それまでには５０台にしてたいから
そろそろダイエットを始めて見栄えをよく、
自分を磨きたいので、頑張ります。

参加表明>>16

【8月2日報告】
体重：53.4(+0.5)

朝：ホテルのバイキングでいろいろ
昼：ざるそば
夜：駅弁(米残した)
間食：ソフトクリーム

運動：歩いた、ストレッチ

8/1･2と旅行に行って、少し食べ過ぎてしまいましたorz
翌日に調整しようと思います。

痩せる秘訣だお

【参加表明】
参加します

ダイエット方法
･野菜中心の食生活
･腹八分目
･間食はなるべくしない
･なるべく歩く
･ストレッチ&筋トレ

頑張るぞ(｀･ω･´)

参加報告>>11

８/２報告
今朝の体重：45.8

朝：カレーライス＋サラダ
昼：スープ＋ご飯ちょっと
夜：蒸し鶏のパスタサラダ
間食：スッパイマン、シュークリームひと口

運動：朝ウォーキング30分、筋トレ20分、ストレッチ10分

明日からはきちんとカロリー計算したいです。

なんでここはこんなに厳しいの？

>>55
本気で痩せる為

参加表明>>28

【8月3日報告】体重：55.8kg（前日比±0.0kg）

朝昼兼：シリアル50g・豆乳120ml
夜：ざる蕎麦
間食：蒟蒻ゼリー1個

運動：踏み台昇降（夜60分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

参加表明>6 前回報告>29

8月3日報告

体重62.8　

運動：踏み台昇降運動30分、ウォーキングマシーン20分

食事

朝：ごはん、塩鮭1/4、トマトと卵の炒め物

昼：カロリーメイト2本

間食：お土産のケーキ、ゴマ半月、せんべい　各1個ずつ

夕食：サラダ、手羽元4本

【参加表明】
ダイエット方法は週3か4のスポクラ通い。
お菓子は控えめにする
体脂肪率を下げる
最終目標は45kg

参加表明:>>33

【8月3日報告】体重:53.2kg 前日比:-0.2kg

朝食：ヴィダーインゼリー
昼食：赤米入り野菜カレープレート(サークルKサンクス)･充実野菜
夕食：蒸し鳥入りサラダ･メンチカツ(小)･焼酎
便通：有
運動：自転車5km/1h･腹筋ストレッチ

･水分補給はお茶
･朝胃痛のためヴィダーのみ

そんなに厳しくしなくたって体重報告の書き込みするだけで本気で痩せれる人はいると思うけどなぁ〜厳しくしたら嫌になって痩せれない人もいるんじゃない？現にいるみたいだし

>>55 >>61
ダイエット板にはいろんな種類のスレがあるのだから、
自分に合ったスレに参加すればよい。
このスレの歴史は長く、何人もの人の意見で今の形になったと思われる。

参加表明ではみんな威勢がいいんだけど脱落者続出で月末にはほとんど人がいなくなる

60kg→59kg

カラオケで８時間歌いっぱなし。疲れたけど楽しかった。夢中すぎて久しぶりにご飯食べてない。飲み物は水と烏龍茶のみ

朝：春雨スープと野菜ジュース
昼：ベーグル
夕：コーンスープ、クッキー１粒
間食：飴２コ

自転車40分
カラオケ多分90曲くらい
足つぼマッサージ

8時間で90曲って一人カラオケか?

【参加表明】
・目標(50〜42kg)
・1日2食(昼、夜)300kcal程
・夜に1時間程歩く

初参加ですがよろしくお願いします。
やる気だけはあります。

【参加表明】
目標体重59キロ
目標体脂肪率10%以下

【現状】
身長179センチ
体重63キロ
体脂肪率14%

今後の健康のため細身の筋肉質が目標。
明日から日々の食事報告をします。

関連>>19 　>>40あたり

４日朝計測
体重　48.0
体脂肪率　29.1

いまドクダミ茶飲んでます
暑いときには漢方系のお茶が好き

参加表明>>7
前回報告>>42

今朝の体重体脂肪 54.1kg 28.4%

8/3報告
朝　トースト＆マーガリン１枚　
昼　クリーム野菜スープ（クリームシチューの素１　低脂肪乳　チキンコンソメ１　キャベツ１／４　トマト１　しめじ１／２　オクラ２　ピーマン１　ジャガイモ小１
夜　トースト＆マーガリン１枚　バナナ１００g＋無脂肪ヨーグルト１００g　ゆでたまご１個
間食　バナナ１本　低脂肪乳１００g

ベンピすごくしてたので薬飲んだらすごく減ってた。食べたら戻るだろうな。
運動できてない。

>>66
参加表明はsageないで。
あと名前欄も見直して、もう一度参加表明しないと無効ですよ

【参加表明】
参加します。ダイエット自体は4月から行ってきて4キロやせました。
テスト期間で7月はさぼっていましたが、夏休みになったので、
9月の旅行にむけて本気でがんばります。
10月も参加したいので今月の目標は達成します。

ダイエット方法：
スロトレor腹筋背筋各100回
縄跳び1000回orショコ20分
マーシャルビートorDDR
姿勢を正しく

>>64
参加表明をし直さないと無効です
>>67
トリップつけて参加表明しなおして下さい

テンプレちゃんと読んでない人多すぎる…

昨日からさっきまで夜勤でした。(老人ホーム勤務なので)
なのでご飯の時間がバラバラ…。
しかも空腹に耐え切れず間食orz

8月3日報告

今の体重50．5kg　+1.5ｋｇ
足が浮腫みまくりで飲んだ水分が全然出ない…。


12:00 ご飯・牛肉のﾀﾀｷ・卵と玉葱の味噌汁・ひじき・里芋の煮物

21:00 お弁当(ツナの卵焼き・肉ｼｭｳﾏｲ・小松菜のお浸し・ご飯)
　　　　めかぶと春雨のｽｰﾌﾟ

4:00 菓子ﾊﾟﾝ・いちごﾐﾙｸ

9:30 職場の朝食(さつま芋ﾊﾟﾝ)

間食…かすたっち・えんどう豆ｽﾅｯｸ１/4

ストレッチやる暇なし。
今日も6時から職場で泊まりです。

参加報告>>11
前回報告>>54
8月3日報告
今朝の体重；46.0キロ　前日比＋0.2キロ
朝：チキン１ピース
昼：おにぎり一個
夜：豚汁
間食：お煎餅、スッパイマン

運動：ウォーキング30分
　　　筋トレ20分

反省：野菜が余り取れなかった。
　　　いつもよりも運動が少なかった。

参加表明>>43

8月3日の報告
体重62kg体脂肪28%
朝食：ごはん、お味噌汁(豆腐／ネギ／油揚げ)納豆、生卵、トマトと玉葱のサラダ　ぶどう1/2
昼食：サンドイッチ(ポテトサラダ)、サラダ、ヨーグルト、ぶどう
夕食：ごはん、冷奴、ピーマンとシイタケの肉詰め、ぶどう

運動：水泳クロール45分、犬の散歩80分

夕方家に帰ったら大量のジャガイモを頂いた。
有機栽培の美味しいやつなので有難いけど、ダイエットには不向き？
蒸かして塩げ食べよう…

参加表明>>50
3日の報告

朝；シリアル手のひら大の皿一杯
昼；ヌードル3口ぐらい、ホットドック一個、サンドイッチ一個
夜；ナッツ一握り、ヨーグルト300ｇ程度、チョコ8かけら

運動；ジョギングおよびウォーキング45分
腹筋400回、ヒンズースクワット150回、腕立て125回。

反省；書いてみるとやっぱけっこー食べているので
あんま食べないことを心がける。。。
今日は友達の誕生日で外食なので今から筋トレして
一時間ウォーキングがてら友達に会いに行ってきます。

すいませんでした。
もう一度参加表明します。

【参加表明】
・目標(50〜42kg)
・1日2食(昼、夜)300kcal程
・夜に1時間程歩く

【参加表明】
5月にまー、と言う名前で参加。
その時は目標の61まで1ｷﾛ多くて達成できなかったorz
ということでﾙｰﾙ通り61きってからまた戻ってきたお
ここでﾓﾁﾍﾞ上げながら目標55でがんがる。
目標として、
週4,5朝夕のウォーキング1時間
縄跳び1000回
腹筋30
週2,3の半身浴
適当にストレッチも。
ちょっときついけど今回は期間内に目標達成しなきゃ
このままずっと痩せられない気がする。
食事は、
水ｲﾊﾟｰｲ飲む
朝は普通に食べて
昼夜は少なく。でも野菜も沢山食べる。

頑張ろう。

また間違えてる…orz
度々申し訳ないです。

【参加表明】
・目標(50〜42kg)
・1日2食(昼、夜)300kcal程
・夜に1時間程歩く

【参加表明】
▲クリスマスまでに50キロ代にしてミニ履きたい!!

△間食はしない!!
△ストレス解消は運動でする!!
△寝る前に30分のストレッチ!!

頑張ります!!

みんな頑張ってるなーかんしんかんしんかんしん

【参加表明】

最終目標 43ｷﾛ

・朝夜を少なめ、昼は好きな物、毎食野菜
・犬の散歩を兼ね30分歩く
・ストレッチ、リンパマッサージ

子持ち30代なので家事を利用しながらストレッチします。

【参加表明】
ダイエット方法：食事は腹八分目。ある程度野菜意識。間食はよく考えて。
運動は縄とび・ステッパー・ウォーキング・筋トレ・昇降から天候と気分で。
体重は朝食前のものを記載。

五月末からダイエットしていて、75.6→68.4まで落ちた。
とりあえず平均体重になりたい、気長に頑張る。

参加表明>>27
前回報告>>49

今朝の体重/体脂肪 47.５kg/17.4%

8/4報告
朝：ブルーベリーパン、バナナジュース
昼：ウィダーインゼリー（コラーゲン）
夜：サラダ（謎の葉モノ、しそ、ゆで卵半分）、鶏の甘酢あんかけ、揚げ豆腐、大豆の昆布煮
間：なし
その他：VAAMウォーター、コーヒー、ウーロン茶

運動：ステッパー30分

参加表明>>28
前回報告>>57

【8月4日報告】体重：55.8kg（前日比±0.0kg）

朝：シリアル50g・豆乳120ml
昼：ざる蕎麦120g
夜：キムチもやし炒め（もやし200g・エリンギ・舞茸・人参・卵）
間食：なし

運動：踏み台昇降（夜60分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

参加表明>6 前回報告>29 >58

8月4日報告

体重？

運動：スポーツクラブ定休日のため休み

食事

朝：ごはん、たらこ1/5、ハムエッグ

昼：甘エビのかき揚丼、豚汁（950kcalだそうです・・・）

間食：ソフトクリーム

夕食：豚シャブサラダ、賀茂なすの味噌田楽、鯖刺身、シナ竹とシメジの味噌炒め

参加表明>>53

【8月4日報告】
体重:57.2
朝:ご飯、ミートボール、トマト
昼:無し
夜:サラダ、納豆
間食:ガム、アイス
運動:腹筋100回

参加表明>>9 前回報告>>34

8月3日報告 2153kcal（59.5kg)
朝：　フランスパン　オムレツ　麦茶
昼：　チキンバーガー　コーヒー
夜：　玄米飯　鰹刺身　山芋　枝豆　西瓜　麦茶
運動：7.580歩　

8月4日報告 2071kcal（59.4kg)
朝：　秋刀魚唐揚げ 　ヨーグルト　ブルーベリー
昼：　チーズバーガー　ドーナツ　コーヒー
夜：　カキフライ　砂肝にんにく炒め　キャベツサラダ　アイスクリーム
運動：24,387歩　腹筋(10回) ジョギング2時間

すっごい食べてしまった。増えなかっただけラッキーだな。
ちょっと気を引き締めないと・・・

参加表明>>48

【8月4日報告】
体重　53.2
体脂肪　24.1

朝　ロールパン　210kcal
昼　社食　　　　　480kcal
夕　立食パーティ　orz

参加表明>>39

8/4報告 83.2 40%

朝　たまごかけごはん
昼　忘れた...
夜　てんぷら

今日はお菓子を間食してしまったので、もう食べないようにします。
水を多く飲むようにしました。

参加表明15

8/4報告

体重61.0

朝:玄米ﾌﾚｰｸ、ﾄｰｽﾄ1
昼:おにぎり1、ﾃﾞﾆｯｼｭ1
夜:わかめｻﾗﾀﾞ、ﾒﾝﾁ、鰹刺身
運動:ﾉﾙﾏ通り

前回トリップ忘れてしまいました；今度から気をつけます(>_<)

体重　４８．１ｌｇ
体脂肪　２８


朝　なし
昼　クラッカー２袋
間食　ショートケーキ　おにぎり１個　コーヒー
夕飯　カレー　少し

間食　クラッカー１袋　スナック１袋　スナック半袋

踏み台昇降３０分　世がストレッチ２０分

なにこのしょくじいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい

参加表明>>50
前回報告>>76

体重がどーやらちゃんと量れてなかったみたいです。
新しい体重計を買って訂正。
元の体重68kgから65.5kgを目標にガンガる。

四日の報告
4日
朝；シリアル皿一杯
昼バナナ、チョコバー一個
カンショク；お菓子一袋、ナッツ一握り、チョコ4かけら
夜；タイの炒めてあるヌードル
夕飯の1時間後から11時ぐらいまでビールのみっぱ

運動；サッカー20分ぐらい、
腹筋200回、腕立て100回、ヒンズースクワット150回。

反省；やっぱけっこー食べてる。夜のビールが痛いかなー。。。
食事制限してるつもりやったけど、できてない。ので、
今日からもーちょい少なくしていく・・・。

>>92
こっちが聞きてえよ
なにしてんのあんた

>>78
ひでえコテハンだな。乙彼＆おめ＆がんばれ

>>88
食いすぎても翌日その分食事内容を戒めれば絶望的ではない
のに、おまへは2日連続で何をしているのかと小一時間

>>89
社会人の付き合いなら仕方がない。
その分翌日頑張ればいいのだ。その辺のセルフコントロールもダイエットには不可欠。
というわけで今日が頑張りどき。がんばれ超がんばれ

>>90
忘れたじゃねーよ
やる気あんのか馬鹿
皆さん一緒に頑張りましょうとか言ってる場合じゃねーだろクソが

【参加表明】
　ダイエットを始めて1ヵ月。最近気が緩んできたので、気合入れなおします！
　現在体重59.9kg、体脂肪率26.0％…最終目標体重53kgまで頑張りたいと思っています。
　よろしくお願いします。

　ダイエット方法：最低週3回は運動
　　　　　　　　　夜9時以降は食べない
　　　　　　　　　腹八分目　　　　　　　　　

食事のメニューだけ書かれてもカロリーか何gか書いてくれないと
見てる人にはどのくらい食べたかさっぱりわからない。

>>97
そこまで求めるのはどうかな。
>>68みたいに体重しか報告してない人には、食事と運動の内容も書いて欲しいとは思うけど。

この伝統スレも優しくなったもんだね

煽らーが少ない、優しいからって甘えてんじゃねーぞ貴様ら！

参加表明>>7
前回報告>>69

今朝の体重体脂肪 54.3kg 29.1%

朝　トースト＆マーガリン１枚　キャベツ100g＋ノンオイルゴマドレッシング　カフェオレ　青汁

昼　ごはん１００g　肉野菜炒め（ごま油小１　鶏胸挽肉60g　 キャベツ１／８　しめじ１／２株　ピーマン１）
　　トマトたまご炒め（油無し　トマト１　卵１）

夜　まぜごはん（ごはん１１０g　ごま油小１　鶏胸挽肉６０g　オクラ４　まいたけ１／２　ピーマン１　めんつゆ）
　　サラダ（キュウリ１　ミックスビーンズ３０g　オリーブ油小１　酢小２　塩）

間食　バナナ１　低脂肪乳１１０g　コーヒー＋低脂肪乳３０g

体脂肪が〜〜〜
明日はレストランで会食が入ってるので、今日は置き換えとか使ってカロリーできるだけ押さえていくぞ〜

>>100
sageんな

参加表明:>>33
前回報告:>>60

【8月4日報告】体重:53.2kg 前日比:0.0kg

朝食：パン･牛乳
昼食：納豆ご飯･サラダ･充実野菜
夕食：ビアガーデンorz
便通：有
運動：自転車10km/1h･ストレッチ

･水分補給はお茶
･夜はなるべく低カロリーメニューをセレクトしてました

参加表明>>78

【8月4日の報告】体重60.8
朝：ﾄｰｽﾄに卵、ﾂﾅ、胡瓜挟んだやつ。牛乳
昼：2時ごろに味噌汁。
　　(えのき、わかめ、豆腐ｲﾊﾟｰｲ、あと名前わからんきのこ
夜：拳大のパンを半分、タピオカ入り緑茶
運動：ウォーキング1時間半(走って疲れたら歩く、の繰り返し
　　　半身浴30分

おっと>>95ｻﾝ
ｱﾘが�d。早くピザ卒業したいよ。

>>104
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない

決まりは守ろうよ・・・

>>104
・機種依存文字は禁止。

>>88のあべこさんは昨日、ウォーキングとジョギング凄い頑張ったね。
なので、身体が必要としてちょっと食べ過ぎてしまったのでしょう。

私が参加してたときは参加者も煽りも多く、
重箱の隅をつつくような些細なことを言われてウンザリしてました。
変な煽りにめげないで、皆さん頑張ってくださいね！

>>93
参加表明しなおしじゃない？
マイルール適用しないようにね。一個上人みたいになっちゃうぞ♪

>>8
増えてる...
52.6キロ
何でやねん???
今夜までに52キロになりたい!

参加報告>>11
前回報告>>74

8月4日報告
今朝の体重：45.6(−0.4)
朝：サンドウィッチ1つ　143Kcal
昼：たまご豆腐　　　　　93Kcal
夜：ご飯＋野菜炒め
間食：アイス半分...orz　　

運動：筋トレ、ストレッチ30分
　　　ウォーキング30分×２

食べたものが体として体重に現れるのは大体7日後
らしいけどそろそろもうちょっと減って欲しい…

参加表明>>43
前回報告>>75

8月4日の報告
体重：62kg　体脂肪率：28%
朝：トースト(バター&ハチミツ)、サラダ(トマト/ルッコラ/玉ネギ/サーモン/玉子)、桃2切れ
昼：ツナマヨおにぎり、煮物(高野豆腐/がんも/大根/こんにゃく/にんじん)、ヨーグルト、ブドウ1/2
夜：ごはん、焼き魚、こふきいも、昆布巻き
運動
水泳クロール50分、犬の散歩80分

>>108

参加表明>>50
前回報告>>76>>93
もう一回参加表明および5日の報告

66.5kgだと思っていた体重が実は
もっとあったことに気づいたので
もう一度参加表明します。
68kgある今の体重から目標体重だった
65kgから0.5kgだけ足したものを目指す。

ちなみに今から寝るので今日の報告
朝；ナッツ一握り、チョコ４かけら
昼；レトルトのチャーハンみたいなもの300g、
ヨーグルト200gぐらい、ナッツ一握り、チョコ３かけら
夜；チーズをパンではさんでトーストしたもの、プロテイン

運動；腹筋300回、腕立て200回、
ヒンズースクワット200回、握力グリップ200回、
ウォーキング30分程度。

たぶん風邪をひきますた。ﾀﾞﾙｽ

参加表明>>27
前回報告>>84

今朝の体重/体脂肪 48.3kg/17.3%

8/5報告
朝：オレンジ蒸しパン、桃
昼：サラダスパ
夜：サラダ（謎の葉モノ、しそ、キャベツ）、黒鯛の塩焼き、キュウリの酢モノ
間：なし
その他：コントレックス、コーヒー、ウーロン茶

運動：ステッパー30分

便秘辛い。。

>>112
参加表明はやり直しのときもテンプレを使ってするんだよ。
今のままだと向こうのままだよ。

参加表明>>83

朝の体重68.4
朝食：麻婆茄子、御飯、野菜ジュース
昼食：蒸し鳥、豆腐プリン
夕食：モヤシラーメン
間食：なし
運動：脚上げ腹筋20×5、スクワット30×5

生理初日。生理前過食が治まって痩せやすくなるはず。それにしても腰が痛くてしょうがない。

【参加表明】
7月に見事目標達成出来たので今月も参加します。(54.0→52.8kg)
先月に続きウエストを締めたい。

ダイエット方法
・野菜を食べる。
・甘いものは朝。
・動く。

参加表明>>79

【8月5日の報告】
朝の体重 49.5kg(前日比-0.5kg)
朝：抜き
昼：抜き
夕：クロワッサン半分(約100カロリー)
夜：梅納豆しそ巻き、木綿豆腐半丁、ももわり(約250カロリー)
運動無し

少し食べ過ぎました…orz
今日は筋肉痛の為出来ませんでしたが明日から運動再開します。

【参加表明】>>22
【前回報告】>>46

８／５報告
体重51.1キロ
朝 プレーンヨーグルト＋ジャム 食パン１枚137キロカロリー
昼 プチチュークリーム
夜 カレー

ウォーキング30分
踏み台昇降１時間
腹筋50回
腕立て20回

反省…シュークリーム食べてしまった。バイトの時のお昼はどうすれば…orz
弁当持参するべきかな

参加表明>6 前回報告>29 >58 >85

8月5日報告

体重63.7キロ　 体脂肪30パーセント

運動：ボクササイズ45分、腹筋30*2セット　背筋15*2セット　レッグプレス20キロ15回2セット

食事

朝：トースト1枚、スライスチーズ1枚、アロエヨーグルト1個

昼：ベビーチーズ2個

間食：グミ163キロカロリー、　アイス108キロカロリー

夕食：フクラギと茄子の煮付け、糸瓜と烏賊のサラダ

飲み物、：麦茶やウーロン茶を2リットルぐらい飲んだと思う。

増えてる・・・。食生活だろうか・・・。水のせい？？
明日からダイエットを意識した食事に変えることにしました。

>>109
夜の測定
51.8キロ
少し減ってた
水分が抜けただけだとは思うが
明日には51キロになるぞ!!!

体重　４８．１ｌｇ
体脂肪　２７．５


朝　トースト（バター）、目玉焼き、赤ウインナ２本、コーヒー、ミルク
昼　おにぎり１つ、ウインナ１つ
夜　生ビール１杯、焼きナス、山芋のから揚げ、かつおのたたき、細マキ２個

間食　プリッ津　１袋　

1600kcal

花火大会にいっていたので浴衣で半日ずーっと歩いた

運動　無しです。

参加表明>>15

8/5報告

朝:玄米ﾌﾚｰｸ、豆腐、ﾊﾟﾝ半分
昼:鯖の味噌煮、ﾒﾝﾁ1、ｸｰﾘｯｼｭ
夜:うなぎ、鳥肉ｻﾗﾀﾞ、卵焼き、豆腐

体重61.0

今までは食事の品の数を減らして抑えた気になっていた事が多かったのですが、健康面考えて、一つ一つの品の量を少なくする事で全体量を減らすように改善してみることにしました。
週末断食は断念してしまいましたが…(>_<)間食･菓子類抜き・運動を徹底して頑張ります！

参加表明>>79

【08月05日の報告】
体重:52.6（前日比---）　体脂肪率:23.2％（前日比---）
ウエスト63(最終測定日05日)

朝(10:30):マンゴー蒸しパン小、みかんゼリー(150kcal)、豆乳(140kcal)
昼(16:30):ピタマックタンドリーチキントマト(370kcal)、かき氷
夜(20:00):ポテトサラダ、たまご、トマト、レタス、キュウリ少しづつ
間食:ホワイトチョコクッキー1枚
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋40回、腕立て30回

今月初めから今日まで好きなものを好きなだけ食べていたので
明日からちゃんと栄養を気にしながら食べる。

>>117
それで食べすぎって凄く不健康なダイエットをするつもりなの？
後、筋肉痛の時こそ筋トレはやった方が育つんだってよ。
まぁむりすんのは良くないだろうが。

>>121
参加資格ないじゃん。別スレ行け。

>>123
トリップ付け忘れました。
参加表明も>>79ではなく>>116です。
偉そうなことを書いたのに無様ですね。
>>79本当にごめんなさい。

【参加表明】
目標50キロ！がんばります！

【ダイエット方法】
野菜類多め！
お菓子たべない！
適度な運動！

>>107
「煽り上等！」

>>109>>120
釣りだとは思うが参加資格無し。

>>117
「食いすぎ」の感性がおかしい。

>>119
一日で1キロの増減はよくあること。気にしすぎるとｲｸﾅｲ
あと、できれば前回報告とかは「>」じゃなくて「>>」にして貰えると有難い。


間食して反省してる輩。
おまえらが間食したのは分かった。やむを得ない事情だったのかも知れない。
反省は大いに結構だ。大いにすればいい。
だが「orz」とか報告の語尾につけて自己防衛するのはやめろ。
そうやって罪悪感を自己申告すりゃ済むとでも思ったか。外から叩かれないと思ったか。
反省とか罪悪感はこっちにとっちゃどうでもいい。
が、そこにあるのはただ「間食した事実」だけだということを自覚しろ。

>>110
マジで？ドクター中松がイグノーベル賞を取ったときは3日前の食事が
影響するとか言ってた気がするけど…。

>>112
毎日ジャンクフードばかりだな。海外の食事はそれが普通なのか？

>>115
生理前過食とか言い訳しなくても体重見たら普段から食べてることがよくわかる。

>>122
健康面考えるなら一ヶ月で6.5kgは落としすぎ。

>>123
参加者でも煽ら〜になっても良かったんだなw
もしかして先月は名無しで煽ってた？
あと、筋肉痛で休んでるときに超回復が起こって増強するから
筋肉痛のときは筋トレはやらないほうがいい。

>>126
たかがorzにそこまで意味を持たせなくてもw

参加表明 >>19
報告>>40,>>68

5日朝計測
体重　47.8
体脂肪率　29.6

>>98
では、食事と運動、昨日(4日)の分を報告します

朝　海藻と寒天のサラダにじゃこかけて　焼き鳥１本
　　とろろ昆布と大根の味噌汁　生卵　くるみとじゃこの佃煮スプーン２杯ぐらい
昼　プレーンヨーグルト150g　バナナ１本
夜　ハーフキノコカレー（ココイチ、表示311cal、そのうちご飯半分夫が食べた）
　　お子様カレーのポテトサラダスプーンに１杯ぐらい
間　ソフトクリーム

運動　水泳ブレストとフリーで1500メートルぐらい

常識ですが、夜の方が体脂肪率3%ぐらいは低く出ます
これは平均取るべきなんでしょうけど
同じように体重も400グラムぐらいは上がるので朝計測で

と、言い訳したところでやっぱり高いことには変わりないけど

>>117
ここ、王道スレじゃないけど、あんまりムリすると
身体だけじゃなくて精神にまで影響するよ。
それに、1日３００kcal程度しか食べないで運動やったって、
筋肉が燃えてなくなるだけだよ。
皮が余ったり、オパーイ垂れたりしちゃうよー

つまり、1ヶ月で体重の５％くらいまでが健康的に痩せられる上限！

>>127
言われて気がついた<ジャンクフード
まー、でもこれでもましになった。
ちょっと前まで毎日ﾋﾟｻﾞとかﾏｯｸとか食べてますた。
あと、こっちの人が作る料理は極力食べないようにしてる。
油が多い、主食がマッシュポテト＋バターたっぷり、
肉、野菜類は解凍してちゃちゃっと作る。
これなら食べないほうがいいかもと思って、
自分でヨーグルトとか買って食べてる、出費がｲﾀｽ(´･ω･`)

【参加表明】

食事はしっかり摂る（脂が多いものや高カロリーのものはなるべく避ける）
間食は付き合いだけ
毎日運動

マイペースでコツコツやっていきたいです。

参加表明:>>33
前回報告:>>102

【8月5日報告】体重:53.6kg 前日比:+0.4kg

朝･昼食：鯖味噌煮･ご飯
夕食：飲み会(泡盛･ゴーヤチャンプル･サラダ系2品･ラフテー)
便通：有
運動：自転車10km/1h･ストレッチ

･朝寝坊したので朝昼兼。
･水分補給はお茶。
･ここのところ運動量少ないなと思ったので、今日夕方ウォーキングしてきます。

>>130さん、
＞■ 参加ルール
＞・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
ですよ

参加表明>>7
前回報告>>100

今朝の体重体脂肪 53.7kg 28.4%

8/5報告
朝　スリムファースト＋低脂肪乳250g
昼　黒大豆コーヒー＋低脂肪乳少々
夜　外食　：イサキのマリネ、いわし香草焼き、グリーンサラダ、ほたてとアスパラのパスタ、鴨のロースト…を３人でシェア
　　　　　　デザートは、二人から桃のゼリー寄せと、チョコケーキをティースプーン２杯づつもらった

夜に急にイタリアンの外食が入った。飲み物はペリエにして、メニューもうまくカロリーは押さえられた。
今朝は体重減っててびっくり。数年ぶりに53キロ台を見た！嬉しい！
でも、今日はランチでフレンチで、しかもシェアできず一人前完食せねばいけないので、朝昼と明日以降でまたうまく調節しないと…

>>127
確かに>>126をカキコしたときはちょっと過敏になってたお。
ごめんお
でも最近orzって使ってる奴多すぎなんだよ。
全体的に甘ったれも多いし。
orzって書くくらいなら食わねばいいのに

参加表明>>78
前回報告>>103

8月5日の報告　60.4(前日比-0.4)
朝：ﾄｰｽﾄに卵、胡瓜はさんだもの。ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：2時ごろに、素麺一束と味噌汁(具は前日と同じ
夜：サラダ(野菜5種+りんご、わかめ)
間食：×
運動：ウォーキング30分、腹筋30回、縄跳び1000回

>>105ｻﾝ
>>106ｻﾝ
指摘ｻﾝｸｽ。ﾙｰﾙ100回読んでくる。

どうやら初めの体重が間違ってたみたいなので
訂正して、再度参加させてください！

浮腫みだけじゃなかった模様…。

【参加表明】

ダイエット方法：間食抜き。
どうしても食べたい時は仕事の昼休憩までに1つだけにする。
夜のストレッチ＆腹筋＆スクワットを欠かさずする。
よく噛んでゆっくり食べる。夕食以降は食べない。

8/5の報告
今朝の体重　49.6Kg

TOTAL　973Kcal+α
朝：アミコラドリンク28kcal　アップルデニッシュ半分　クリームプリン 240Kcal

昼：ピタマック　タンドリーチキン 368Kcal　　オレンジジュース 130Kcal

夜：ネバネバオクラそば 207Kcal　　鶏ミンチと大葉のハンバーグ

間食：なし
運動：ジョギング30分、腹筋20回、ストレッチ
その他：入浴時に腕・腹部の温感マッサージ

>>109
51.6キロ
あと600g減らしたい！

【参加表明】
ステッパー20分　ヨガ　バレエストレッチ　ダンベル体操
間食なし

がんばるぞー！

【参加表明】
ダイエット方法：間食抜き・筋トレ
バランスのいい食事を心がける
なるべく学校には自転車でいく(部活)

とりつけ忘れた・・・

>>140
名前もついてないよ

>>138
がんばるのは結構だが、ﾃﾝﾌﾟﾚの参加表明のサンプルや
他の人の名前欄を見てから自分のを見ると違和感を感じませんか？そうですか。

参加表明>>48

【8月6日報告】
体重52.1
体脂肪23.2

朝　ロールパン　212キロカロリー
昼　とろろそば　　360キロカロリー
夜　ダイエットスープ　207キロカロリー

踏み台昇降運動をいつもより長めに(60分を2回)


8月5日は諸事情で体重計の無いところに居たため報告できませんでした。

参加表明>>50
前回報告>>76>>93
再度参加表明>>112

>>132
おｋ、すまんかった。

6日報告
朝および昼(11時ぐらいにおきた)；
トースト一枚、プロテイン、チョコバー
夜；ビスケット150gぐらい、チョコ6かけら、
ヨーグルト150gぐらい、プロテイン
運動；腹筋600回、腕立て300回、
スクワット400回、握力グリップ300回、
ウォーキング一時間ちょっと

反省；甘いものが好きすぎってーか、チョコ食べすぎｗ
でも、とりあえずテキトーな計算だけど1500ｶﾛﾘｰぐらいには抑えてる。
さっさと日本かえってちゃんとした食事で3食ﾄﾘﾀｽ(´･ω･`)

参加表明>>27
前回報告>>113

今朝の体重/体脂肪 48.2kg/ 18.2%

8/6報告
朝：レーズンパン、ぶどう100%ジュース
昼：茶そば膳（茶そば1/2盛り、かやくごはん1/2合、アスパラのごまあえ、
　　キュウリとシメジの酢味噌あえ、ホタテの煮物、卵焼き１切れ、ぜんざい）
夜：なし
間：なし
その他：コントレックス、コーヒー、ウーロン茶 。ジャスミン茶

参加表明>>6 前回報告>>29>>58>>85 >>119

8月6日報告

体重62.7キロ　 体脂肪30パーセント

運動：バーベルエクササイズ30分、バランスボール30分、
　　　　エアロバイク15分、腹筋30*2セット　
食事

朝：バナナ2本　180kcal 低脂肪乳　90kcal 　桃100kcal

昼：渡りガニと海老のドリア　690kcal

夕食：焼き鳥3本180kcal　、　こんにゃく田楽、　納豆卵かけご飯　400kcal

自分の基礎代謝が1353.4 kalぐらいで
間食なしで、1700kcal 前後食べています。普段はもっと気にせず食べていることに
なりますので2000kcaｌ以上は確実に食べています。
今日の食事を目安に食事量を考えていこうと思います。

>>129　生理後＝普通にしてても痩せる　と思ってたのでちょっと気にしてしまいました。

筋肉痛にはなってないのですが、なんとなく身体が疲れている感じがします。
もう一週間運動はこの調子でまわして、様子を見ます。

参加表明>>59

8月6日報告
朝　ねぎとろ
昼　とんこつラーメン
夜　焼肉　ご飯
間食　ポテトチップ少し　豆腐ハンバーグ
運動　ウォーキング４５分

明日はｽﾎﾟクラ行きます・・・
食事を改善しなければ・・・

参加表明>>79 前回報告>>117

【8月6日の報告】
朝の体重 49.2kg(前日比-0.3kg)
朝：抜き
昼：抜き
夕：お寿司7貫、なめこの味噌汁(約400カロリー)
夜：低糖ヨーグルト(約60カロリー)
運動無し

運動無しの方が痩せるらしいので無しにしました。
体重も順調に減っています。

>>123>>126>>127>>129
皆さん助言、忠告ありがとうございます。
でももう時間が無いんです。
不健康かもしれませんが頑張ってこの方法で続けます。

参加表明:>>33
前回報告:>>132

*** 8月6日報告 *** 体重:53.2kg 前日比:-0.4kg

朝食：パン･牛乳
昼食：鯖味噌煮･ご飯
夕食：納豆･ご飯･豆腐バーグ
便通：有
運動：ウォーキング7km/1h･腹筋ストレッチ

･水分補給はお茶。
･野菜不足

参加表明>>28
前回報告>>57>>85

【8月6日報告】体重：56.0kg（前日比+0.2kg）

朝：ご飯（軽く一杯）・きゅうりの浅漬け・サラダ（レタス・きゅうり・茹で鶏ササミ）
昼：明太子パスタ（パスタ80g）
夜：ご飯（軽く一杯）・鮭フレーク・味噌汁（玉ねぎ・わかめ・豆腐）・冷奴100g
間食：なし

運動：踏み台昇降（夜60分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

参加表明>>83
前回報告>>115

朝の体重68.6
朝食：六枚切食パン一枚、鮭ともやしのホイル焼き、すいか
昼食：すいか、ゆで卵二個
夕食：まいたけ・えのき・もやしのホイル焼き、卵＋納豆御飯

間食：なし
運動：犬二匹の散歩二時間半

>>127確かに今まで食べ過ぎてたからのこの結果。
少しは体重が減って喜んでたけど、まだまだ脳脂肪満載だったみたい。

ホイル焼き美味しくて最近ハマってる。

【参加表明】
ダイエット方法：毎日半身浴1時間と20時以降は水以外飲食禁止。

鏡を見る度に自分の姿に嫌悪し、周りに八つ当たってしまう。
そんな自分を変える為に。

【参加表明】
参加します。

ダイエット方法：
暴飲暴食をしない。
朝夜にストレッチ。
通勤は自転車。
食べたいものは朝食べて、昼はお弁当、
夜はこの間大量に貰った蕎麦！
水かお茶を一日２リットル。

参加表明>>15
前回報告>>122

8/7報告
体重61.0
朝:玄米ﾌﾚｰｸ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾎﾟﾃﾄ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ揚げ
夜:中華丼、春雨ｻﾗﾀﾞ、大根の煮物

運動:ﾉﾙﾏ通り

今日は一日中家にいてだらだらだった割に食べ過ぎた。明日から気をつけます(__)

痩せて自信持てるように。

>>148
>>運動無しの方が痩せるらしいので無しにしました。

アフォだねー
運動したほうがエネルギー消費するんだから痩せるにきまってんだろ！

食わなくて倒れるのは自由だが、健康保険は使うなよ！

>>151
人間様の勝手なエゴで犬の散歩を2.5時間もするなよ。
付き合わされる犬の身になってみろよ。
かわいそすぎる。

【参加表明】
スポーツマンで健康的かつ筋肉質な彼氏をみならって、私もだらしない体系と生活を改善しようと思い、ﾀﾞｲｴｯﾄ参加を決めました。
食事制限より、運動することを中心に頑張っていきたいと思います(｀･ω･)
なので目標体重は低めです(汗

ダイエット方法：
・体重は朝のトイレ後と夜の風呂上がりの二回計測
・お菓子は食べない!!!大好きなｸﾞﾐも…(´;ω;)
・接種カロリーは約1500カロリー前後、でもあまり制限しすぎずにしっかり食べる
・腹筋70、背筋30を一日最低2セット
・ストレッチ約5〜15、筋ﾄﾚや風呂の後に
・暇な日や、朝早く目覚めた日はｼﾞｮｸﾞ。1時間くらい。慣れてきたら時間を増やす
《走りに行けない日(ﾊﾞｲﾄ等)》
・できるだけ朝早く起きてｼﾞｮｸﾞ
・それができなかったら踏み台昇降1時間くらい。
・それも無理なら筋ﾄﾚを二倍に増やし、ｽｸﾜｯﾄ30回も追加


こんな感じで、今月は頑張っていきます。
よろしくおねがいします('∀`)☆

日本語おかしなﾄｺがあったらごめんなさい…orz

参加表明>>116
前回報告>>123

【08月06日の報告】
体重:52.6（前日比±0.0）　体脂肪率:23.3％（前日比+0.1）
ウエスト63(最終測定日05日)

朝昼(11:30):ハンバーグ中、豆腐(90kcal)、いちごパン(300kcal)、豆乳(140kcal)
夜(19:40):大戸屋のばくだん丼･納豆、鶉の卵1、めかぶ、とろろ･(550kcal以内)
間食:アイス(180kcal)、野菜1日これ一本(66kcal)
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋40回、腕立て30回

お腹が減ったけど茶飲んで我慢して寝ます。
明日は野菜パーティーをしたいと思います。

>>127
どうなんですかねｗ　先月も色々皆様に言われてた方だったので。
いえ、先月は参加者でしか参加していませんでした。
そうなんですか！間違いの指摘、どうもありがとうございます。

>>117
間違った情報だったみたいです。申し訳ありませんでした。

参加表明>>14

本日の体重：48.8kg
本日の体脂肪：22%

腹筋　背筋２種類　ダンベルで二の腕　胸の筋トレ
２０回×３セット
ジョギング３０分

参加表明 >>19
報告>>40,>>68,>>128

7日朝計測
体重　48.0
体脂肪率　29.0

6日食事
朝　トマトジュース200　バナナ１本　プレーンヨーグルト200
昼　トマトジュース200　タコの刺身とタマネギのサラダ　いかめんたい　チーズ
夜　マーボ茄子小鉢　温泉卵　海藻サラダ　きんぴら
間　なし

運動　なし

昨日、日付を１日間違えました

みんなの食事見てると牛乳とかチーズとかヨーグルトとか乳製品が多い
ように感じる。
体脂肪増えそうな気がするんだけどなぁ。

参加表明>>7
前回報告>>133

今朝の体重体脂肪 53.8kg 28.8%

8/6報告
朝　なし
昼　外食：フレンチランチコース
夜　外食：くるみサラダそば

昼、超久しぶりのフレンチ美味しかった。夏メニューで、フレンチにしてはさっぱりめだった気がする。
夜も外食だったけど、おそばで軽めにした。これも美味しかった。
今日は頑張ってカロリー控えめでいきます。運動もしよう。

参加表明>>78
前回報告>>135

8月6日の報告　61.4(前日比+1)
朝：トーストに卵はさんだやつ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：りんご
夜：素麺一束くらい、サラダ(野菜4種､ｷｳｲ)
運動：ｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間、半身浴30分

うわ・・増えてる・・。

>>151
玉子食い過ぎ。

>>163
半身浴は運動じゃ(ry

参加表明>>43
前回報告>>111
8月5日の報告
体重61.4kg体脂肪率27.%
朝：ごはん、お味噌汁(しじみ)、明太子、こんぶ巻き
昼：イカメンタイパスタ、蒸しケーキ
夜：ごはん、ポテトサラダ、鶏肉のトマト煮込み、ぶどう
運動：犬の散歩30分

8月6日の報告
体重61.8kg　体脂肪率28.1%
朝：トースト(バター&ハチミツ)、鶏肉のトマト煮込み
昼：ごはん、オクラとメカブのサラダ、ピーマンの肉詰め、ハーゲンダッツのアイス
夜：ごはん、豚肉の冷しゃぶサラダ、かぼちゃの煮物、蒸しまいたけ
運動：水泳クロール70分、犬の散歩50分

どうしても、ハーゲンダッツのアイスが食べたくなったので、
食べて水泳をいつもより多く頑張ってみました。

>>156
犬2匹の散歩なら2時間半くらいは有だと思います。

参加表明>>138
今朝の体重64.0kg いきなり増えてるし・・・・。
8月6日
運動：ダンベル体操10分　ステッパー20分　
食事：朝　パン1枚　ヨーグルト1個
　　　　昼　冷やし中華
　　　　夜　ご飯　味噌汁　焼き魚　もやしいため

さて、今日もがんばるか・・・

【参加表明】
今回　初参加です。ヤバ過ぎるとダイエットをしてはリバウンドの繰り返しなので　皆さんと一緒に気合い入れて頑張ります！！最終的には 50ｷﾛ代に戻りますっ
ダイエット方法
・ジュースは飲まない
・脂っこい物、間食を控える（間食は一日一回少量）
・夜はサラダ中心に炭水化物抜き
・通勤は歩く（約40分。姿勢をよくし、やや早歩きで）
・アイスは　一日　１個まで！！
頑張るぞ！Ψ(｀△´)Ψ

>>168
アイスと間食が別に書かれてるのはなんで？
ケーキとアイスは別ってこと？
それと、おやつ食べるなら量ではなくカロリーで考えたほうがいいよ。
桃とかスイカとか果物ならたらふく食べてもせいぜい150kcalくらいにしか
ならないけど、アイスやケーキなら一口大で300kcalとかあるしね。

参加表明>>50
前回報告>>76>>93>>144
再度参加表明>>112

今日の報告
朝；ビスケット4枚、シリアル皿一杯
昼；バナナ、チョコバー、
ポテチみたいなのちょっと、クラッカー三枚
間食；ビスケットとクッキー10枚ぐらい、ナッツ2握り
夜；プロテイン
運動；腹筋210回、腕立て200回、
スクワット300回、握力グリップ300回
今日は雨なので走りも歩きもなし(;´Д`)
反省；俺は御菓子で生活してるらひー。。。
明日にでも体重計に乗ってみやす。
減ってねーと思うけど・・・(;´Д`)

参加表明>>27
前回報告>>145

今朝の体重/体脂肪 47.8kg/ 16.8%

8/7報告
朝：オレンジ蒸しパン、バナナジュース
昼：レーズンパン、紅茶
夜：太刀魚の塩焼き（大根おろし）、サラダ（リーフミックス、トマト、エビのボイル２尾）
　　キュウリの酢物、大豆の昆布煮
間：ういろう１片
その他：コントレックス、紅茶、ウーロン茶 、VAAMウォーター

運動：ウォーキング45分、ストレッチ、バレーボール40分

>>166
炭水化物祭りだな。
それ以上太りたいのか？

【参加表明】
ダイエット方法
・間食を極力減らす
・極力自炊（野菜中心）をする
・腹筋、背筋、スクワット等エクササイズ
・ヨガ

先日の暑気払いの写真で、顔も腕もパンパンで愕然としました。
仕事も落ち着いてきたので、お昼はなるべくお弁当を持参して
誕生日（10月下旬）までに、46kg未満になれたらと思います。
もちろん体重だけでなく、サイズも。
引越し後の混乱に乗じてメジャーが行方不明なので、
見つかるなり購入するなりしたら、そちらの目標も掲げます。
宜しくお願いいたします。

参加表明>>59　前回報告>>147

8月7日報告
11時ごろ起きて　エスカップを飲んだ。
その後スポクラに行きました。
運動した後、計ったら体重45.8kgでした。
4時ごろ　豆腐ハンバーグ・サンドイッチ
7時ごろ　ご飯・味噌汁・鮭・野菜天の煮物・キャベツサラダ・牛もも肉・サンドイッチ
食べすぎだと思ったので　50分ぐらいウォーキングしました
間食　ミルクセーキ・アクエリフリースタイル
明日はプールに行きます。

参加表明>>79 前回報告>>148

【8月6日の報告】
朝の体重 49.2kg(前日比-0.3kg)
朝：抜き
昼：クロワッサン半分(約100カロリー)
夕：無し
夜：梅納豆しそ巻き、みかん2つ(約160カロリー)
間食：夜に黒糖十円饅頭5個(150カロリー)
運動無し
半身浴1時間

>>155
忠告苦言ありがとうございます。
アフォで申し訳ないです。
保険は事情により入ってないので使いたくても使えません。

参加表明:>>33
前回報告:>>149

*** 8月7日報告 *** 体重:53.2kg 前日比:-0.0kg

朝食：パン･牛乳
昼食：発芽米入り弁当(肉じゃが)･充実野菜
夕食：サラダ･牛スジ煮込み
便通：有
運動：自転車7km/1h･腹筋ストレッチ

･水分補給はお茶。

>>161
ググって見ました。
http://www.meijioishiigyunyu.com/kokorokarada/kk_m9.html
らしいです。

【参加表明】
ダイエット方法:
・一日3食なるべく1200カロリー以内
・炭水化物は一日一食
・学校までは歩く
・なわとび、ウォーキング、ランニングのいずれかを一日に一つはやる
・腹筋などの筋トレとストレッチは毎日欠かさず
・無理はしない
・間食しない

デブは10代で卒業する。

参加表明>>125
８月７日の報告。
体重54.8
朝=ﾐﾙｸﾃｨ少し
昼=ﾀﾋﾟｵｶ入りﾐﾙｸﾃｨ
夜=とうふそうめん
運動→縄跳び400回､自転車１時間。
彼氏と色々あり今日は食欲ナシ。。

参加表明>>6 前回報告>>29>>58>>85 >>119 >>146

8月7日報告

体重62.5キロ　 体脂肪25.5パーセント
（いつもは手で測るタイプの体脂肪計ですが、今日のは足で測る体脂肪計です）

運動：なし

食事

朝：カロリーメイト2本　200kcal

昼：カロリーメイト2本　200kcal

夕食：豚肉のバルサミコソース照り焼きサラダ、ホタテとジャガイモの煮物

閑話休題、
えー本日病院へ行ったところ
子宮内膜症が酷くなったようで、卵巣を1つ切り取ることになりそうです。
振り返り考えてみると、ここ一年で急激に生理痛が激痛にかわり（もともと酷かったが）
下っ腹だけがやけに膨れてくるなど（ビールバラかと思ってました）の変化がありました。
単に運動不足で太ったせいだけだと思ってましたが、
どうやらお腹の中にチョコレート状の塊が出来ちゃったせいもあるみたいです。

当方未婚、もちろん出産も未経験。
正直無念です。（妊娠出来るそうですがやはり泣けてきます）

大病院へ回されることになりましたので正確なところはまだ解らないですが
全部きらなくて済むことを祈るばかりです。
皆さんも下腹部を押して痛い方、急激に下っ腹だけが出てきた方、
太ったんじゃないかも知れませんよ、さっさと病院へ行って検査だけでも受けましょう。

ダイエットはこのまま続けます。
（何が変わったわけでもないしジムの金が勿体無い）
ちなみに私は『妊娠してないのに母乳らしきものが出る』のがきっかけで
病院行きました。
板違いですみません。

参加表明>>35>>136

昨日分は報告出来なかったので2日まとめて。

8/6
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｱﾐｺﾗ　ご飯　大葉と鶏ﾐﾝﾁﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　大根とｶﾞﾝﾓの煮物
夜：ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ　大根ｻﾗﾀﾞ　焼肉(ﾊﾗﾐ・ｶﾙﾋﾞ)食べすぎ

間食：なし
運動：ジョギング30分　腹筋20回　スクワット10回　ストレッチ
その他：入浴時に腕・腹部の温感マッサージ　半身浴30分

8/7

体重49.5kg (-0.1kg)
朝：ｶﾌｪｵﾚ+ｱﾐｺﾗ　炊き込みご飯　大根とｶﾞﾝﾓの煮物　肉炒め少し
昼：お弁当(ご飯・ぜんまいの煮物・ネギ入り卵焼き・ウインナー)
　　豆腐の味噌汁　じゃが芋の天ぷら
夜：卵サンド2個　いなり寿司1個　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ86kcal

間食：一口ﾁｰｽﾞｹｰｷ
運動：ジョギング30分　腹筋20回　スクワット10回　ストレッチ
その他：なし

ジョギング3日目にして筋肉痛で死にかけてます。
仕事の会議で帰宅が大したご飯が食べれず、帰りが遅くて
疲れすぎてジョギング最後でウォーキングになったｗ

参加表明>>116
前回報告>>158

【08月07日の報告】
体重:52.8（前日比+0.2）　体脂肪率:22.5％（前日比-0.8）
ウエスト63(最終測定日05日)

朝(09:30):とんかつ･ころもなし(500kcal)豆乳(140kcal)
昼(15:40):ハムとコーンのパン1と1/2(500kcal)
夜(22:20):レタス、トマト、キュウリ
間食:ミルクティー(300kcal)、いちごパイ1/4、神戸チーズケーキ
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋20回、腕立て30回

20時以降食べてしまったし野菜パーティーが出来ませんでした。
しかも甘いものを食べすぎていけませんでした。
明日は調整する。プールに行くかもしれません。

>>176
ちょw 明治乳業のサイトならネガティブなこと書くわけないじゃんw
ダイエットで全体的な栄養が不足するのにあえて太る乳製品を食べて
までカルシウムだけを補う意味がわからん。
骨粗しょう症に関しては一応逆の意見もあるので参考に。
http://www5.ocn.ne.jp/~kmatsu/kirinuki/029gyunyu.htm

「そればかりダイエット」をするのでなければ、１食品としての
牛乳だけを取り上げてその欠点を探し出しても意味が無い。
乳脂肪が多くてカロリーがオーバーするのなら、低脂肪乳にすればいいだけのこと。
食品としての栄養バランスはむしろよい方に入る。
カロリーも許容範囲に収まっているのならフツウに乳製品をとってもなんら問題は無い。
要は、いろんな種類の食品をまんべんなく食べるのが吉。

米が悪い、肉が悪い、卵が悪い、あるいは海草が悪いなど、何か特定の食品が
健康に悪いように書かれたサイトも多いが、人間の長い歴史を考えて
大人の判断をすべきだと思う。

【参加表明】
初参加です。

ダイエット方法:毎日30分以上のウォーキング。
18時以降は食べない。
１日おきに腹筋背筋50回ずつと腕立20回。
風呂上がりにストレッチ。

一日500ｇ減らしている馬鹿がいるなあ。
脂肪が500ｇ燃焼したら、3600キロカロリーになる
1時間の軽い運動でも200キロカノリーだから一日18時間運動しないと
無理
筋肉が落ちているだけ、そのうちリバウンドするぞ。

参加表明 >>19
報告>>40,>>68,>>128,>>160

8日朝計測
体重　48.0
体脂肪率　28.0
ウエスト　63
ヒップ 87
（ウエスト、ヒップは今日をスタート基準値として
　体重少し変化したり、服の感触がかわったときにまた計る）

7日食事
朝　バナナ、ヨーグルト
昼　焼きそば
夜　もずく　いかめんたい
間　せんべい　とんがりコーン　エビプリッツ　チーズ

昼から友人がきてしゃべりながら食べてしまった
みな少量とはいえ、喉が異様に渇いて後悔
駄菓子類食べたの今年初めてなんだけど、やっぱりだめねー

乳製品は意識的に摂ってます
３０代なんで、多少の体脂肪よりカルシウム心配
摂った量＝吸収量じゃないみたいだし

>>179
いろんなこと傷つくだろうけど、大丈夫
私も結婚前に片卵巣になったけど、いま子ども二人いる
手術の後少し痛かったりとか、大変だと思うけど負けるなよ
どこのだれかわかんないけど、仲間みたいなあなたの心と体のこと祈るよ

>>186
意識的に乳製品摂るのはいいんだけどさ・・・・
意識的に食生活改善したら？
あと馴れ合い禁止。

参加表明>>7
前回報告>>162

今朝の体重体脂肪 54.1kg 26.8%

朝　トースト１枚（何もつけない）　黒大豆コーヒー

昼　トースト1枚（何もつけない）　サラダ大盛り（野菜６種うち１種は豆類）　ドレッシング（オリーブ油大１　酢大２　塩）　無脂肪ヨーグルト80g＋オリゴ糖

夜　ごはん１２０g　トマたま（トマト１　卵１）　きのこと挽肉煮（しめじ　舞茸　ピーマン　鶏胸挽肉９０g　ミックスビーンズ少々）

間食　無脂肪ヨーグルト50g＋オリゴ糖

>>187
馴れ合いというか、>>186さんのは言ってあげたくなる気持ちがわかる
同じ手術して健康に暮らしてる人の意見聞けたら心が楽になるでしょう。
的を得てない煽りよりいい。

>>188
例外を認めたら、キリがなくなりますので。＞馴れ合い
そもそもスレ違い。

参加表明>>78
前回報告>>163

8/7の報告　体重61.4(前日比+-0)
朝：ﾄｰｽﾄに卵はさんだやつ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ
昼：ｲﾝｽﾀﾝﾄ麺
夜：サラダ(野菜4種、ﾘﾝｺﾞ)
間食：ﾀﾋﾟｵｶ入り緑茶
やったこと：縄跳び1000回、ｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間半
>>165ｻﾝ
指摘ありがとう。言い方改めます。

【参加表明】
参加致します。7月28日からの継続参加です
彼女と交際して4年になるのですがすっかり互いに幸せ？太り？
それを解消するにはやはり自分が痩せないとダイエットやらないだろうと思い
やせる決心をしました。

ダイエット方法：片道4.25km離れた会社まで毎日早歩き＆腕振りで往復通勤（総距離8.5km）
食事制限：
◎朝は牛乳一杯(200kcal)
◎昼は野菜ジュース（一日一本）+カロリーメイト100円分+アイスクリーム（48kcal+200kcal+180kcal=488kcal)
◎夜は特に無し。好きなものを食べていますが極端な肉を摂取は控える。人並みに（例　やきそばやごはんや魚）1000kcal以下

【8月8日報告】
7/28　体重75.5kg　　8/3 体重72.9kg 8/8 70kg
7/29　体重76.0kg 8/4 体重72.5kg
7/30 体重75.3kg 8/5 体重71.8kg
8/1 体重74.7kg 8/6 体重71.0kg
8/2 体重73.4kg 8/7 体重70.8kg

目標は自己ベストの65kgに戻すこと

参加表明>>43
前回報告>>166
体重：61.8kg　体脂肪率：28.6%

朝：ごはん、ベーコンエッグ、お味噌汁(大根/油揚げ)
昼：ブリトー(ハム&チーズ)、チリコンカネルスープ、ヨーグルト
夜：ペペロンチーノ、サラダ
運動
水泳クロール45分、犬の散歩40分

体重47.8
体脂肪　27


朝　トースト　コーヒー
昼　ピタマック単品　ブラックコーヒー
夜　胚芽米ごはん、　納豆、　アジと豆腐のつみれ煮（アジ叩き、豆腐、小松菜、鶏肉少々）、おくらと山芋のねばねばあえ


運動
踏み台昇降３０分
各所ストレッチ２０セットずつ
一日中外歩いていました。ショッピングですが・・・


47.8でキープしたい。
もう少し落とせたらな。

>>185
長風呂したあと計ったりするからでしょ

今日から参加します。

トイレにいって出したあとも500gぐらい減ってたりしますし

参加表明>>50
前回報告>>76>>93>>144>>170
再度参加表明>>112

>>179ぇっと、いろいろ大変そーですが、頑張ってください。
ダイエットも大切ですけど、体はもっと大切なので、
くれぐれも健康第一で。

今日の報告
朝；シリアル40g＋ミルク
昼；バナナ、チップスめっちゃ少し、
チョコバー、クラッカー3枚＋チーズ
間食；ナッツをけっこー食べますーた3握り？ｗ
あと、チョコ8かけらぐらい。
夜；プロテイン＋豆乳＋ヨーグルト
運動；腹筋400回、腕立て250回、
握力グリップ300回、スクワット300回
ウォーキングを50分程度。
夜はしろーと思ってるんだけどいつも雨。
てか、ここ3日間連続。ﾀﾞﾙｽ
あ、体重図ったけど、66kgぐらいですた(´･ω･`)
順調(ﾟдﾟ)ｳﾏｰwwww

そもそも>>179の突っ込むべきところは
朝飯と昼飯ｗｗｗｗｗ

>>179
遅レスだけど、子宮内膜症、もっと本当にひどくなったら破裂してから
取り除かないとﾀﾞﾒだったりもするし、まだ自分の意思で入院して摘出のほうが
被害も少ないしよかったじゃない。
がんばってね。
卵巣が１つあればきちんと妊娠はできるし、今ちゃんと直して、安静にして
復帰してきてください。がんばってね。

参加表明>>27
前回報告>>171

今朝の体重/体脂肪 47.4kg/ 17.8%

8/8報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース
昼：レーズンパン、りんご100%ジュース
夜：サラダ（リーフミックス、トマト、エビのボイル２尾） キュウリの酢物、
　　かまぼこ５切れ
間：
その他：コントレックス、ウーロン茶

身長１５２ｾﾝﾁ
体重４５．５ｷﾛ　とりあえずマイナス2ｷﾛ目指してます。

朝：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、豆乳ｽｰﾌﾟ(じゃがいも、たまねぎ入り)お茶、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
昼なし
夕方：豆乳ｽｰﾌﾟ、トコロテン、小松菜の卵とじ

すでにおなかすいてるけど、頑張ります。。。

>>197
他の人の健康を心配してあげるのも良い事だけど
あなたの食事もかなり不健康なのわかってるよね？
野菜はどうしたの？
参加してから青菜１枚出てこないけど。
海外で野菜を摂り難いんだったら
せめて缶の野菜ジュース１本飲めばどう？

参加表明>>79 前回報告>>175

【8月8日の報告】
朝の体重 47.9kg(前日比-0.5kg)
朝：抜き
昼：カスタード練りのパン(約140カロリー)
夕：無し
夜：こんにゃく冷やし中華(約60カロリー)
間食：夕方にナタデココヨーグルトドリンク1缶、夜に黒糖十円饅頭5個(約280カロリー)
運動無し

間食を食べ過ぎました。
明日からもっと気持を引き締めてかかります。

>>203
どうせ300kcal以内の食事するなら炭水化物とらなきゃいいのに。
菓子パンとか食べてて意味分かんない。
野菜とか果物ならお腹いっぱい食べれるし、肌にもいい。
桃なら１個80calくらいだから３個は食べれるよ。
プラス、ささみとか海老でも食べればまだマシなんじゃない？

参加表明>>83
前回報告>>151

朝の体重68.0
朝食：トマト、納豆＋温泉卵丼、野菜ジュース
昼食：トマト、キノコとキャベツのホイル焼き、サンドイッチ
夕食：チキンのトマト煮
間食：なし
運動：脚上げ前100後100、ウォーキング60分(通学)

>>156一日書き忘れたので遅レスになってしまいますが、我が家の犬は大型犬二匹を交代で散歩に行くので、
二匹で二時間半ではまだまだ足りない時もあるくらいです。
そんな時は庭でボール遊びをさせるようにはしていますが。

トマトを近所のおじさんが沢山下さったので、家族みんなトマト尽くし。おいしかった。

【参加表明】
1年かけてじわじわ増えた体重を元に戻したいです。最終目標は52キロ。
とりあえず今月中に56キロ台に入りたい･･･よろしくお願いします。

ダイエット方法
・カロリー制限（一日1200程度）
・夜は炭水化物をとらない
・スポーツクラブに通う
・踏み台昇降、腹筋など

参加表明>>28
前回報告>>57>>85>>150

【8月8日報告】体重：55.8kg（前日比-0.2kg）

朝：6枚切りトースト1枚・バター少々・ヨーグルト90g
昼：山菜うどん
夜：春雨もやしスープ（春雨・もやし120g・わかめ）
間食：なし

運動：踏み台昇降（朝30分＋夜30分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

参加表明>>59　前回報告>>174>>147

8/8報告
１時に起床、午前中にプールに行こうと思ってたがやめますた。
昼　とんこつラーメンとサンドイッチ
夜　ちゃんぽん
間食　ヘルシアウォーター、ラクトアイス
運動　踏み台昇降40分
うーん。。夜なかなか寝付けない

参加表明>>138
前回報告>>167
今朝の体重　63.6ｋｇ　スタートラインになった
8月7日
運動：ダンベル　20分　ステッパー20分　ヨガ　バレエストレッチ
食事：朝　パン　ヨーグルト
　　　　昼　ご飯　味噌汁
　　　　夜　ご飯　みそしる　マーボーナス　

参加表明>>6 前回報告>>29>>58>>85 >>119 >>146 >>179

8月7日報告

体重62.15キロ　 体脂肪30.5パーセント


運動：踏み台昇降運動30分　エアロバイク30分

食事

朝：桃2個　200kcal

昼：卵かけご飯　300kcal ハニーチュロ　233Kcal

夕食：鶏肉のゆず胡椒ソース焼き、サラダ、もやしとまいたけの炒め物

間食：プルーンヨーグルトドリンク　163kcal 、白い恋人1枚

昨日はショックで書き込んでしまいました。
普段痛かったのも便秘のせいかと思っていたくらいなので。

>>186、188、197、199
皆さんありがとうございます。もう立ち直ってます。

そもそも板違いなので、以後この話題は出しません。
スレ汚しすみません。

参加表明>>168
8月7日の報告
68.8kg（夜測定時）
朝:なし
昼:16時頃に、やきそば（具は玉葱のみで１人前）
夜:トマト半分　レタス少々を胡麻ドレッシング。　ハーブティー
運動：腹筋20回
・休みなので　ずっと寝てしまい。間食は　しなかったものの不規則な生活をしてしまったので反省。
8月8日の報告
68.6kg（夜測定時）
朝:カフェオレ
昼:照り焼き弁当（鳥照り焼き＋レタス＋キャベツ＋ナポリタン）
夜:タマゴとハムのベーグルとカフェオレ
間食:一口ﾊﾟｲ、ﾄﾞｰﾅﾂ1/4
運動：ホットヨガ　１時間
・20:30からホットヨガだったので　へばらないようにとベーグルを食べてしまった夜の炭水化物抜きを忘れてた愚かさにガックリ。汗をたくさんかいたものの　あまり体重は減らなかったガックリ(o_ _)o
>>169さん
アドバイスありがとうございました。アイスを別にしてしまったのは　この暑さで、ついつい食べたくなるので　戒めの為に追加してしまいました！西瓜だったら水分も取れるし、涼しくなるので　そうします！

【参加表明】>>177

【8月8日報告】

体重:59.8キロ
体脂肪率:30%

〔朝〕 ごはん・鮭・わかめの味噌汁・田舎豆・のりの佃煮・のり(醤油をつけて)・ヨーグルト・梨一つ

〔昼〕　クッキー大量・スイカ・わらびもち・大学芋

〔夜〕焼肉・どらやき・お菓子

〔運動〕×

〔ストレッチ〕△

〔筋トレ〕腹筋:○ 足上げ腹筋:○ 自転車こぎ:○

〔一言〕親戚の家にいたから、お昼は暴走してしまったうえに、焼肉にも連れてってもらったからもう食べ過ぎ食べ過ぎ。さっき帰ってきて、雨降ってるから運動出来ない。便秘だから体重も増加…。明日から頑張る。

参加表明:>>33
前回報告:>>176

*** 8月8日報告 *** 体重:53.2kg 前日比:0.0kg

朝食：パン･牛乳
昼食：発芽米入り弁当(カレー)･充実野菜
夕食：サラダ･納豆
便通：無
運動：自転車7km/1h･腹筋ストレッチ

･水分補給はお茶。

参加表明>>35>>136
前回報告>>180

8/8

体重49.6ｋｇ(±0ｋｇ)

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｱﾐｺﾗ122kcal　豆腐の味噌汁
　　ご飯　鶏胸肉の揚げおろし煮　ぜんまいの煮物
昼：お弁当(ご飯・ﾀｹﾉｺの煮物・ｼｭｳﾏｲ・ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ・焼き鳥)　
　　青菜と油揚げの赤だし
夜：牛肉ときのこの和風ﾊﾟｽﾀ　ｼｮｺﾗｶﾌｪ(砂糖抜き)

間食：ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ90kcal
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ35分　腹筋25回　スクワット10回　ストレッチ
その他：入浴時の腕・腹部の温感マッサージ


昨日の夕飯の残りだから朝ご飯食べすぎた。
でも朝だからまぁいっか。
しかしビクともしない体重め…。

参加表明>>15
前回報告>>154

二日分ですm(_ _)m

8/7報告

朝:玄米ﾌﾚｰｸ
昼:うどん半分、パン、ｻﾗﾀﾞ
夜:ｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ

8/8報告

朝:玄米ﾌﾚｰｸ
昼:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのパン1、ｻﾗﾀﾞ
夜:揚げ豆腐、納豆ご飯、焼き魚、南瓜の煮物

２日とも運動はﾉﾙﾏ通り
体重61.8

炭水化物とりすぎて体重増えてる自分がふがいない…。そして食べ物の事ばっかり考えてしまう自分が情けない…。

【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング20分、腹筋25回、腕立て15回
軽い運動ですが、まずは体力をつける意味でもこれでやっていきます。
こうやって誰かに見てもらわないと痩せる気がしない・・・
皆さん宜しくお願いします。

今月は本格的なデブの参加者が多いなぁ

参加表明 >>19
報告>>40,>>68,>>128,>>160,>>186

9日朝計測
体重　48.0
体脂肪率　28.2

8日食事
朝　バナナ1/4　いかめんたい　チーズ
昼　エビ天ぷら２尾　うどん半分　温泉卵
夜　トリ胸肉とタマネギのサラダ　ソーセージ１本
間　アイスクリーム

>>218
全然王道じゃないね

参加表明>>7
前回報告>>188

今朝の体重体脂肪 54.1kg 28.6%

朝　スリムファースト＋水

昼　トマトカレーパスタ（トマト２個　ニンニク１片　粉カレールウ大１　オリーブ油大１　パスタ８０g）
無脂肪ヨーグルト７０g＋オリゴ糖

夜　そーみんちゃんぷるー（そうめん１束　キャベツ１／４　シーチキンL１缶　梅干し１個　ごま油大１／２　めんつゆ）

間食　青汁　黒大豆コーヒー

シーチキンの油はペーパーで包んで絞って使った。

>>215
参加表明無効な上に、トリップばればれだよ。

参加表明>>43
前回報告>>192

8月8日の報告
体重61.8kg　体脂肪率28.8%
朝：トースト(バター&ハチミツ)、トマトと玉ネギのサラダ、ヨーグルト
昼：ツナおにぎり、豚汁、ぶどう
夜：玉子かけごはん

運動：犬の散歩40分
疲れて寝ちゃいました。

そばって腹もちがいいね。そうめん食べてたけど全然減らなかったので
昼はソバにしてみた。

８／８

体重　４７．９
体脂肪　２７．５

朝：胚芽米、ウインナ２個、目玉焼き、ミニシュウマイ２個、冷凍食品のお弁当用ミニハンバーグとイカ１個ずつ
昼：トースト（バターと黒糖を小さじ１パイふりかけた）　カフェオレ（無糖）
夜：プリッ津１箱、カフェオレ（無糖）、お肉３枚　ウインナ２本、鯨の酢漬け

運動無し


今はヤセ期ですが・・・そろそろヤセ期じゃなくなるわ・・・ｶﾞｸｯ
今週期はあまり痩せることができなかった。

【参加表明】
参加します!!三ヶ月前まで39�`だったのにﾘﾊﾞしましたorz
夏休みを利用して一日二食・食事量はﾊﾞﾗﾝｽ良く少なめにして行こうと思います(｀･ω･´)

よろしくお願いします。

>>225
トリップ無し、機種依存文字使用、よって氏ね

すいませんでしたorz
改めて…
【参加表明】
参加します!!ﾘﾊﾞしたので戻したいと思っています(>_<)
よろしくお願いしますm(__)m

参加表明>>27
前回報告>>200

今朝の体重/体脂肪 48.0kg/ 17.5%

8/9報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース
昼：サラスパ（パスタ、レタス、キュウリ、鶏のささみボイル）
夜：ところてん
間：ういろう１片
その他：コントレックス、ウーロン茶、グレープフルーツ100%ジュース

参加表明>>83
前回報告>>205

朝の体重68.6
朝食：チーズパン、トマト、ローストビーフ
昼食：菓子パン一つ
夕食：えのきとまいたけのホイル焼き、チキチキボーン
間食：東京ラスク二個
運動：脚上げ前100後100、腹筋40、ウォーキング30分(通学)

今日は雨だったので一つ先の駅までは歩けなかった。

参加表明>>50
前回報告>>76>>93>>144>>170>>197
再度参加表明>>112

今日の報告
朝；シリアル、サンドイッチ
昼；ばなな、ちょこばー、おにぎり、くらっかー
夜；ｶﾚｰ、ナン
運動、ちょと歩いたのと、ちょっとのサッカー

あぁ、駄目駄目やった今日。。明日食う量ちょっと意識します。
>>202
えーと、もし野菜ジュースが売ってるならば飲みます。
そのようなジュースが見当たりません('A`)
もやすまｗ

>>230
なんで体重入れないの？

参加表明>>138
前回報告>>209
今朝の体重63.4ｋｇ　ちょっと痩せた
8月8日
運動：ヨガ　バレエストレッチ
食事：朝　パン　チーズ　ヨーグルト
　　　　昼　ご飯　からあげ　みそしる
　　　　夜　ご飯　味噌汁（トン汁）　焼き魚　

参加表明>>79 前回報告>>203

【8月9日の報告】
朝の体重 48.8kg(前日比-0.9kg)
朝：抜き
昼：抜き
夕：バナナ1本(約90カロリー)
夜：抜き
間食：ミルクケーキ2枚(約50カロリー)
運動無し

増えてしまった…。
もうちょっとカロリーを抑えて行きます。

>>204さんの言う通り果物中心にしてみました。
助言有難う御座いました。

参加表明>>6 前回報告>>210

8月9日報告

体重62.15キロ　 体脂肪30.5パーセント


運動：エアロビクス　45分　腹筋　30*2セット
食事

朝：ご飯　 アロエヨーグルト　　鶏肉の照り焼き

昼：なし（食べる時間がなかった）

夕食：カボチャのポタージュ、胡瓜と茗荷の酢の物、
豚シャブのサラダ、焼き茄子の夏野菜ソースがけ

間食：白い恋人1枚

体重：52.6kg
参加表明>>131

【8/8】

朝：ご飯、茄子と豆腐の味噌汁、韓国海苔、緑茶
昼：お弁当、烏龍茶
夜：ご飯、豚キムチ、豆腐のサラダ、緑茶

運動：ストレッチ、腕＆腹部の軽いエクササイズ

【参加表明】>>168の名前欄に誤りが　あったので、改めます。
【参加表明】
初参加です。ヤバ過ぎるとダイエットをしてはリバウンドの繰り返しなので　今回、皆さんと一緒に頑張ろうと思いますっ
【ダイエット方法】
・ジュースは飲まない
・脂っこい物、間食は控える
・夜はサラダ中心に炭水化物抜きを心がける
・通勤は歩く（約40分。姿勢をよくし、やや早歩きで）
・お菓子など甘いものが食べたくなったら果物を食べるようにする
・ホットヨガを１週間に一回のペースで通う
頑張るぞ　Ψ(｀△´)Ψ
8月9日の報告
68.6kg（夜測定時）
朝:オレンジベーグルとカフェオレ
昼:ビビンバ（272kcal）チゲ春雨（84kcal）野菜スティック
夜:トマト、温泉卵を各１個　
間食:野菜スティック２本（会社で夕方）
運動：腹筋２０回

>>232
>>142を読んでないのか？

>>233
生理止まるよ？
てか参加表明間違えてるしｗ

【参加表明】>>177
【8月9日報告】
体重:59.8
体脂肪率:30%

〔朝〕ハーゲンダッツ抹茶・なめらかプリン・ハーベスト×2・納豆(卵入り)・ダノンヨーグルト・ごはん
〔昼〕巨峰5粒・ごはん

〔夜〕ごはん

〔運動〕ウォーキング

〔ストレッチ〕○

〔筋トレ〕腹筋: ○ 足上げ腹筋:○ 自転車こぎ:○

〔一言〕いとこの家の体重計は壊れてたのか…??自分は炭水化物中毒なのかっちゅーぐらい炭水化物がやめられん。ごはん食べ過ぎた。絶対に9月終わるまでに6キロ痩せてあいつを惚れさせる。

【脱会表明】
私が何度も参加表明を間違い、最後の間違ってないと思っていたのも間違ってました。
他にも色々とスレ汚しなので誠に勝手ながら脱会させて頂きます。
最後まで自分勝手で申し訳ないです。
皆様ダイエット頑張って下さい。

参加表明>>78
前回報告>>190

8/8の報告　体重61.0(前日比-0.4)
朝：ﾄｰｽﾄに卵挟んだもの、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：玄米、納豆、大根キムチ、茶碗蒸し少し
夜：パパイヤ半分
間食：昼前にりんご1個
やったこと：ｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間、半身浴30分

8/9の報告　体重60.3(前日比-0.7)
朝：ﾊﾞﾅﾅ
昼：玄米、納豆、大根ｷﾑﾁ、茶碗蒸し少し
夜：×
間食：ﾀﾋﾟｵｶ入り緑茶
やったこと：縄跳び500回、腹筋30回、半身浴30分

朝は起きてすぐ掃除をしてたら(2時間くらい)
昼になってしまったのでﾊﾞﾅﾅだけ。
夕方出かけて3時間くらい歩いた。

参加表明:>>33
前回報告:>>213

*** 8月9日報告 *** 体重:53.2kg 前日比:0.0kg

朝食：玄米フレーク･牛乳
昼食：ご飯･豆腐バーグ･サラダ
夕食：納豆･玄米フレーク(少量)
便通：有
運動：自転車10km/1h･腹筋ストレッチ

･水分補給はお茶。
･夜あまり空腹を感じなかったので、少なめ。
･体重が減らない、というか、変動がない。なんでだろ。運動量を増やすか、食生活の見直しか…。

参加表明>>28
前回報告>>57>>85>>150>>207

【8月9日報告】体重：55.8kg（前日比±0.0kg）

朝兼昼：親子丼（たまねぎ・人参・ネギ・卵・鶏ササミ）
夜：春雨もやしスープ（春雨・もやし120g・わかめ）・サラダ（きゅうり・ハム・レタス）
間食：ヨーグルト90g

運動：踏み台昇降（夜30分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

【参加表明】>>216
【8月9日報告】 体重86.8kg(前日比−0.4)

朝：食べてません
昼：オムライス
夜：ご飯、鯖の甘辛煮、シシャモ1匹

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回

初日から食事を抑えてるにせよ体重が少し減ってるのでモチベup
この調子で頑張りたい

参加表明>>116
前回報告>>181

【08月08日の報告】
体重:52.8（前日比+0.2）　体脂肪率:22.5％（前日比-0.8）
ウエスト63(最終測定日05日)

昼(15:40):とろろご飯、豆乳(66kcal)
夜(20:00):レタス、納豆(100kcal)、ささ身、えだ豆少々
間食:ハロハロ(210kcal)、スナック菓子少し、
運動：全身運動
昨日･今日と予定が狂ってしまい有言実行ならず。

【08月08日の報告】
体重:52.8（前日比±0.0）　体脂肪率:23.2％（前日比+0.7）
ウエスト63(最終測定日10日)

昼(13:40):マンゴー蒸しパン、白菜の味噌汁、甘く煮たサツマイモ少し
夜(20:00):レタス、トマト、キュウリ、たまごサラダ　全て少しづつ
間食:アイスクリーム、TOPPO1袋(233kcal)
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋20回、腕立て30回

明日はきちんと3食をとる。

８／８

体重　４７．９
体脂肪　２７．５

朝：トースト（バターと黒糖を小さじ１パイふりかけた）　カフェオレ（無糖） スクランブルエッグ
昼：さしみこんにゃく（酢味噌あえ）、ヨーグルト大匙３、りんご酢と牛乳をまぜた℃リング
夜：ご飯１／２　たまねぎと小松菜のポテトグラタン小し

間食：カレーせんべい１／２袋

運動：踏み台昇降３０分、おしりのすとれっち２０×２、腕のすとれっち４０



今はヤセ期ですが・・・そろそろヤセ期じゃなくなるわ・・・ｶﾞｸｯ
今週期はあまり痩せることができなかった。

【参加表明】
ダイエット方法：低炭水化物高蛋白の食事
半身浴 筋トレ

参加表明 >>19
報告>>40,>>68,>>128,>>160,>>218

10日朝計測
体重　47.0
体脂肪率　28.7

9日食事
朝　ゆでたまご１　なめこととろろ昆布のみそ汁
　　ほうれん草とたまねぎ　バナナ　ヨーグルト　ソーセージ１本
昼　辛口スルメ２０g　チーズ　フルジュレQ10
夜　そぼろご飯５０g　シューマイ３個　豚肉２０g
　　ホーレン草のおひたし　大根のみそ汁

運動　水泳　フリー500　ブレスト800　１個メ2本

>>219
あらぁ、王道ですよん
具体的にはDIET7です
４日分しか食事見てないのに…もう少し長い目で見てやってくださいね

>>247
水泳2000するんじゃないの？
ブレスト800て、カエル泳ぎでしょ？
それよりクロール連続でやった方がいいのでは？

参加表明>>7
前回報告>>220

今朝の体重体脂肪 53.5kg 28.3%

朝　コンビニ／ベーコンレタストマトサンド243kcal　あずきクリームぜんざい201kcal
昼　スリムファースト　青汁
夜　パスタ（キャベツ1/8　シーチキンL１缶　パスタ50g)

甘いもの食べたくて朝たべた。
しかし、今仕事で徹夜あけ…このまま今日は行く
しかも夜、仕事で外食入ってる。朝昼は食事する気にならないかも

>>245
痩せ期ってまゆつば

>>248
競泳知らないﾔｼ
ﾌﾞﾚはカエル泳ぎじゃないとｵﾓ

>>250
ブレスト800に隠された意味がわからんのか・・・？

>>247
それにフリー500というのはここに書くにはちょっと違う。
フリーというのは泳法を限定してない種目なので、泳法を書かないと何を泳いだのか分からん。
まぁ、>>247はフリー＝クロールなんだろうけど。
細かくてゴメンね。

参加表明>>43
前回報告>>222

8月9日の報告
体重60.8kg　体脂肪率29.9%

朝：トースト(バター&ハチミツ)
昼：ツナのおにぎり、オクラとメカブのサラダ、ヨーグルト、ぶどう
夜：ごはん、ごぼうとトリ肉の煮物、冷奴
運動
水泳クロール45分

ここ何日かクロールで確実に1000メートルを休み無しで泳げるようになってきた。
なんか、ダイエット目的で始めプール通いですけど、
1000メートル泳げるようになったことが凄い嬉しいです。
でも、約30分かけての超スローな泳ぎなんですけどw

参加表明>>138
前回報告>>232
今朝の体重：63.4kg
8月９日
運動：ステッパー２０分　ダンベル２０分　ヨガ　バレエストレッチ
食事：朝　パン　ヨーグルト
　　　　昼　ご飯　ひじきの煮物　おから
　　　　夜　カレー　ところてん　味噌汁

>>237　読みましたよ？　とくに違和感を感じませんでしたが・・・。
　　　　　不備がありました？
　　　　　

>>253

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc

【参加表明】
方法…食事制限、ウォーキング、スロートレーニング。
最終目標の48キロに戻る為に、今月から本気出します!!
只今Ｗ67Ｈ93

身長152�p　体重51�s　体脂肪率30％
体脂肪率ってどうしたら落とせるの??

参加表明>>50
前回報告>>76>>93>>144>>170>>197>>230
再度参加表明>>112
今日の報告
朝；シリアル、サンドイッチ
昼；ばなな、ちょこばー、くらっかー
夜；プロテイン＋ヨーグルト＋豆乳
間食；たい焼きっぽいアイス、ナッツ
運動；50分程度のジョギング半分ウォーキング半分
腹筋250回、腕立て125回、握力グリップ250回、スクワット250回

>>255
今からおよそ20日で4kg落とすんですか？
がんばってー(´∀｀)

参加表明>>27
前回報告>>228

今朝の体重/体脂肪 47.8kg/ 18.3%

8/9報告
朝：トースト（５枚切１切れ）
昼：レーズンパン、ウーロン茶
夜：鰈のみりん焼き、サラダ（ミックスリーフ、大根）、キュウリの酢物、
　　焼き茄子、玉子豆腐
間：ういろう１片
その他：コントレックス、ウーロン茶

参加表明>>83
前回報告>>229

朝の体重67.8
朝食：にんじんジュース、鳥そぼろご飯、桃
昼食：チーズサンド、チキン、サラダ
夕食：惣菜パン
間食：鳩さぶれ一枚
運動：脚上げ、ウォーキング30分

台風一過のせいか、物凄く陽射しが強い日だった。黄金伝説見てたら牛角おいしそうだった…。
明日は野菜沢山食べる。

>>257
引き算おかしくない？

>>254 ああ！今更気が付いた・・・orzありがとうございました。

参加表明>>206

8月10日の報告　朝体重58.0kg

朝食：ごはん　わかめとネギの味噌汁　梅干し1個　玉子焼き
昼食：ヨーグルト　野菜ジュース　ダイエット黒酢
夕食：サラダ（アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー）　いなり寿司小さいの1個　桃1/2個
間食なし

運動：立ち仕事半日　腹筋30回　半身浴30分

【参加表明】>>177
【前回報告】>>212/>>238
【8月9日報告】
体重:59.6
体脂肪率:31%

〔朝〕納豆(卵入り)・ダノンヨーグルト・いなりずし・巨峰
〔昼〕キャベツとタマネギとジャガイモの味噌汁

〔夜〕納豆キムチ・しょうがせんべい・オイキムチ・きゅうりとわかめのスープ・モロヘイヤ

〔運動〕その場足踏み

〔ストレッチ〕○

〔筋トレ〕腹筋: ○ 足上げ腹筋:○ 自転車こぎ:○

〔一言〕今日は抑えれた。頑張る。このスレのおかげで現実と向き合える様になった。

参加表明>>6 前回報告>>234

8月10日報告

体重62.15キロ　 体脂肪28.5パーセント


運動：エアロバイク　60分
食事

朝：ご飯　 アロエヨーグルト　　目玉焼き　

昼：カロリーメイト　2本　

夕食： 茗荷寿し、豚肉の生姜焼きのレタス巻き

間食：おかき　3枚

健康診断の採血のため今日は運動を軽めにしました。
食べ物は炭水化物だらけになってしまいました。
明日調整します。

【参加表明】>>236

8月10日の報告
68.2kg（夜測定時）
朝:野菜ジュース200ml
昼:ごはん 海老チリ団子２個　茄子味噌炒め１口　ごぼうサラダ　チゲ春雨（84kcal）ポッキー３本
夜:レタスとささみ（1.5本）のサラダ　胡麻ドレッシング
間食:葛まんじゅう　１個
運動：腹筋20回
・便秘気味なので　食物繊維を取るようにする。

なんかｱﾃｸｼ目つけられた？

ブレストが多めなのは選手にいたときスタイルワンだったからで
カエル泳ぎとは違います
フリーはクロールのことだけど、わかりにくくてごめんなさいね

【脱会表明】
毎朝報告するときレス読むだけでモチ下がるんで
違うところでダイエット続けます
お世話様でした

>>262
立ち仕事と半身浴は運動に入るのか？

【参加表明】>>216 >>243
【8月9日報告】 体重86.4kg(前日比−0.4)

朝：ブラックの板チョコ180カロリー分
昼：ソボロご飯
夜：カレーライス、サラダ

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回

三日坊主にならないよう頑張る。

参加表明>>28
前回報告>>57>>85>>150>>207>>242

【8月10日報告】体重：55.6kg（前日比-0.2kg）

朝：シリアル50g・豆乳120ml
昼：冷やしうどん（1玉）
夜：ご飯（軽く一杯）・鮭フレーク・冷奴120g・味噌汁（玉ねぎ・わかめ・豆腐）
間食：なし
運動：ウォーキング（夕方90分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

今日は踏み台じゃなくて外を歩いてみました。
日焼け対策が大変なので、自分には踏み台のが合ってそうです。

８／１０

体重　４７．９
体脂肪　２７．５

朝：トースト　カフェオレ（無糖） スクランブルエッグ
昼：カレーせんべい１／２袋、アロエドリンク、アーモンドクッキー
夜：おろしそば

間食：焼きうどん一口

運動：踏み台昇降３０分、おしりのすとれっち２０×２、腕のすとれっち４０
一日中歩いていました。


んー・・なんか・・。体脂肪が増えています。
排卵期なので若干体が何かをためているような気が。
基礎体温と体重の関係はとても興味深い。

参加表明>>246

8/10 49.2ｷﾛ
体脂肪28→25%

・食事
朝 わかめ和え 雑炊

昼 ｺｰﾝﾌﾚｰｸ

夕inﾄﾞﾄｰﾙ ｽﾊﾟｲｼｰﾐﾗﾉ ｱｲｽﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

夜inｺﾝﾋﾞﾆ 一日分の野菜(ｼﾞｭｰｽ) 麦芽ｺｰﾋｰ豆乳

間食 あめ

・運動
とにかく姿勢よく歩く
姿勢よく立つ

Coccoのライブに行った為、軽く４食的な状態。
暑かったのでﾉﾝｶﾛﾘｰの水分よく採りました。
体脂肪率が下がってるのはたぶん足の浮腫みのせいorz

参加表明:>>33
前回報告:>>241

*** 8月10日報告 *** 体重:53.0kg 前日比:-0.2kg

朝食：牛乳
昼食：ミニおにぎり3種
夕食：サラダ･ビール
便通：有
運動：自転車10km/1h･腹筋ストレッチ

･水分補給はお茶。

>>272
ハラだけ出てきそうな食生活

>>266
sageになってるよ。
選手だったほどの人なら、それくらいの運動じゃ痩せないでしょうがね。
まぁ、せいぜい頑張って。

参加表明>>43
前回報告>>252

8月10日の報告
体重：60.8kg　体脂肪率：29.1%
朝：トースト(バター&ハチミツ)
昼：たらこのおにぎり、豚汁、オクラとメカブのサラダ、ヨーグルト、ぶどう
夜：トマトとトリ肉のパスタ、グリーンサラダ
運動
犬の散歩70分

>>274
>>266の何がそんなに気に食わないの？
ホント不思議

なんか絡んでたよな

まぁ、ハラ減ってんだろw
それか同じような身長ですごいピザ

おっと、煽る相手間違えた

参加表明>>35>>136
前回報告>>214

今朝の体重体重50Kg(+0.4Kg)

8/10　夜勤明け

朝：ｶﾌｪｵﾚ　野菜雑炊　ほうれん草お浸し
昼：餃子　ｱｲｽ240Kcal
夜：大根ｻﾗﾀﾞ　塩鯖　鶏の唐揚げ　出し巻き卵　美容ｱｲｽ
間食：じゃがりこ半分170Kcal　ｽﾎﾟﾄﾞﾘ90Kcal

運動：プール(水遊び程度)　ジムの有酸素運動マシーン30分
その他：サウナ　お風呂巡り

夜勤明けって疲れてお菓子食べたくなっちゃう…。
3時間睡眠で、夕方から友達とスーパー銭湯へ。
寝不足のせいかストレッチする前に、気付いたら昼ですた。

ってかむしろ太ってるorz
ご飯減らさなきゃいけないよね…。

参加表明>>7
前回報告>>249

今朝の体重体脂肪 53.9kg 27.8%

8/10報告

朝昼　なし
夜　外食：ところてん　刺身盛り合わせ　冷製カボチャスープ　焼き茄子と豆腐のサラダ　かつおたたき
スズキの蒸し物　いくらごはん　わらび餅のアイス添え　ビール　麦焼酎　ゆず酒　シャンパン　桃のカクテル　ジントニック

ふつか酔い…

【脱会表明】
まだまだ自分に対する甘さがありました。もっと厳しくなれたらまた参加させていただきます。

参加表明>>27
前回報告>>258

今朝の体重/体脂肪 48.1kg/ 18.2%

8/11報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、グレープフルーツ半分。バナナジュース
昼：フレンチトースト
夜：サラダ（ミックスリーフ、トマト）、めかぶ、牛肉のケチャップ煮
間：なし
その他：コントレックス、ウーロン茶

>>280
外食が入っているとわかっていながらもこれは飲み過ぎでしょ。
やる気あるの？

【参加表明】>>236
【前回報告】>>265

8月11日の報告
68.2kg（夜測定時）
朝:ﾁｮｺﾊﾞｰ　カフェオレ
昼:ハンバーグ弁当（おろしハンバーグ　焼売１個　茎ﾜｶﾒ　厚揚げ　漬物）
夜:ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ　ｱﾎﾞｶﾄﾞ1個
間食:ピノ１個　野菜ジュース　胡瓜1/3個
運動：腹筋50回 背筋20回
・大寝坊をしてしまい　タクシー出勤をしてしまった。
お腹だけでは　なく、気持ちも弛んでるので腹筋・背筋を増やしました。

参加表明>>83
前回報告>>259

朝の体重67.8
朝食：パン二つ、桃、野菜ジュース
昼食：青椒肉絲、トマト
夕食：キノコと野菜のスープ
間食：アイス、スナック
運動：脚上げ、ウォーキング30分、腹筋50

久しぶりにカラオケ行った。楽しかった！その時にスナックをお裾分けされたのと、帰りにアイスを食べたので夜はスープ。

>>285
で、パン２個も！と青椒肉絲のオトシマエはどうつける？
カロリーだけ考えたらギリギリかもしれないけど
かなりピザのところからのダイエットなんだから

参加表明>>78
前回報告>>240

8/10の報告　体重60.3(前日比+-0)
朝：ﾄｰｽﾄに卵、ウィンナー挟んだやつ
昼：朝食が昼に近かったので×
夜：リンゴ半分、キウイ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食：×
やったこと：ｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間

8/11の報告　体重60.2(前日比-0.1)
朝：ﾄｰｽﾄ2枚、牛乳
昼：出かけたので×
夜：キウイ
間食：ﾀﾋﾟｵｶ入り緑茶を3時頃、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞを5時頃
やったこと：腹筋30回、半身浴30分

体重がちょっと落ち着いてきたかも・・。
もっと運動しよう、がんがれ自分。

参加表明>>138
前回報告>>253　
今朝の体重：63.0ｋｇ　よし！もうすこしで62ｋｇ台！
8月10日
運動：ステッパー20分　ダンベル体操20分
食事：朝　パン　ヨーグルト
　　　　昼　ごはん　味噌汁　からあげ
　　　　夜　ご飯　きゅうりの漬物　味噌汁　ところてん　さばの味噌煮

参加表明>>28
前回報告>>207>>242>>269

【8月11日報告】体重：55.4kg（前日比-0.2kg）

朝兼昼：シリアル50g・豆乳120ml・ヨーグルト90g
夜：親子丼（玉ねぎ・人参・鶏ササミ・卵）・わかめサラダ（きゅうり・レタス・ハム・わかめ）
間食：ヘルシアウォーター1本

運動：踏み台昇降（夜30分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

【参加表明】>>216 >>243 >>268
【8月9日報告】 体重86.2kg(前日比−0.2)

朝：ブラックの板チョコ180カロリー分
昼：チャーハンオニギリ1個菓子パン1個
夜：カツカレーライス、トマト半分

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回

明日は少し野菜多めにしよう・・・

参加表明>>246 前回>>271

8/11 49.3ｷﾛ
体脂肪25→26.7%

・食事
朝 雑炊

昼(外食)野菜カレー

夜 卵かけごはん

間食 あめ メロンソーダ

・運動
とにかく歩いた

最近忙しく、筋トレ出来ず。
野菜カレーが油っぽかった。
野菜不足なので明日の朝は野菜ｼﾞｭｰｽ飲みます。

参加表明>>206
前回報告>>262

8月11日の報告　朝体重58.0kg

朝食兼昼食：ヨーグルト　ダイエット黒酢　胡麻チキンサンド
夕食：豆乳　焼き茄子＆生姜　ピーマンの肉詰め
間食：抹茶ミルク　チーズケーキ

運動：ウォーキング1時間弱　腹筋


友人とカフェにてケーキセット。orz
暑さが少しおさまった頃を見計らってとにかく歩きました。

>>291
炭水化物だらけなんだけど

野菜ジュースって野菜じゃないよ

>286
煽ら〜なら目標体重と食事、運動のトータルのバランスで
批判しなきゃ。王道ダイエットなら>>285程度の食事で充分。
むしろ>>287や>>290がどうがんばっても無理だろっていう食事、運動。

参加表明>>7
前回報告>>280

今朝の体重体脂肪 53.2kg 27.9%

朝　スリムファースト
昼　サーモン＆カニのサンド　アイスカフェオレ　豆のスープ　サラダ
夜　おにぎり２個

食欲少し落ちてるな

>>287
あ、言っとくけど最低でも毎日ウォーキング1時間半は
しないと目標体重達成できないよ
できないなら今から脱会表明するのオススメ

参加表明>>50
前回報告>>76>>93>>144>>170>>197>>230>>257
再度参加表明>>112
>>260
本当だ(;´Д`)ｽﾏｿwww

12日の報告
朝；シリアル、コーヒー、チョコ
昼；バナナ、クラッカー、ヨーグルト、
人の弁当ちょっとだけ盗み食い
夜；トンカツ、ご飯、ヨーグルト＋プロテイン、
豆乳、ナッツ
運動；ウォーキング15分ぐらい、ダンスちょっと、長縄10分ぐらい
腹筋350回、腕立て300回、握力グリップ350回、スクワット280回

昨日は久しぶりに日本料理屋にいってトンカツを食べますた(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
最近代謝が良いのか、ちょっとやそっとじゃ見えてこなかった
腕の血管が運動するとけっこーすぐみえるようになってまいりますた(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>297
やり直した参加表明は無効だよ。

参加表明:>>33
前回報告:>>272

*** 8月11日報告 *** 体重:52.8kg 前日比:-0.2kg

朝昼食：牛乳･パン
夕食：サラダ･そば･焼酎水割り
便通：有
運動：腹筋ストレッチ

･水分補給はお茶。
>>273
たしかに。反省。

>>298
>>297は食いたい放題だし、体重は記入してないし、釣りだからほっとけ。

つーか、ちょっと少なめに食べてちょっと運動すれば１ヶ月で５キロ以上痩せるって思ってる馬鹿大杉

毎日朝飯だけとか半断食して、かつそこそこ運動しないと痩せるはずねぇだろｗ

運動したって良くて１日3000キロカロリーぐらいしか使わないのに

参加表明>>116
前回報告>>244

【08月10日の報告】
体重:52.4（前日比-0.4）　体脂肪率:23.2％（前日比±0.0）
ウエスト63(最終測定日10日)

朝(10:40):鶏肉、納豆(100kcal)、甘く煮たサツマイモ少し、豆乳(100kcal)
昼(00:00):なし
夜(20:00):パイナップル2切れ、キャベツ、納豆、トマト
間食:きなこクッキー
運動：なし
三食食べる暇がない･･･

【08月11日の報告】
体重:52.6（前日比+0.2）　体脂肪率:23.0％（前日比-0.0）
ウエスト63(最終測定日10日)

朝(10:40):ヨーグルト、豆乳(100kcal)
昼(00:00):チキンカレー、サラダ小
夜(20:00):鳥の胸肉とキャベツ1/4と玉葱1玉のスープ
間食:31のアイスクリーム、グミ(200kcal)
運動：ストレッチ、 3時間歩く

参加表明>>43
前回報告>>275

8月11日の報告
体重：61.4kg　体脂肪率：28.8%
朝：トースト(バター&ハチミツ)、ヨーグルト
昼：和風幕の内弁当、焼きナスのお味噌汁、ぶどう
夜：ごはん、クリームコロッケ一個、サラダ

運動
水泳クロール50分、犬の散歩30分

>>303
たんぱく質摂って筋トレもした方がいいね。
あと犬の散歩って運動なのか？
ウォーキングならまだしも、犬連れてダラダラ歩いているだけじゃないのか？

参加表明>>27
前回報告>>282

今朝の体重/体脂肪 47.9kg/ 17.0%

8/12報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース
昼：おにぎり２つ（しそわかめ、じゃこ、ごま）（しそ梅、じゃこ、ごま０
夜： サラダ（ミックスリーフ）、アジの塩焼き、キュウリの酢物
間：ドーナツ１つ
その他：コントレックス、ウーロン茶

参加表明>>35>>136
前回報告>>279

今朝の体重　49.5Ｋｇ(−0.1Ｋｇ)

8/11　休日

朝：×
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｱﾐｺﾗ120Ｋｃａｌ
　　ご飯　鰆の醤油付け　オクラお浸し　牛肉の時雨煮
夜：とろろそば370Ｋｃａｌ　鶏の手羽元煮
間食：なし

運動：縄跳び500回　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ35分　腹筋20回　ｽｸﾜｯﾄ10回　ストレッチ
その他：なし

前日の無理が祟って、昼起床…。

参加します〜

体重が９０超えてしまって、１００までマジかでやばいのでダイエットします。
実を申すと、精神病で、病気は太るし薬も太る！けど病気治ったのでダイエットします。

どうぞよろしく。

>>307
参加方法は>>1-3をよく読んでください

>>298
ok,すまんかった。今度から気をつけようとおもったけど、
この板去りますわwww
>>300
釣りちゃうわ、ﾎﾞｹ。
体重書くこと強制なんすか？
■ 継続参加表明のルール
>・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。
>目標を達成次第、再参加可能
>・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを
>書いてくださるとありがたいです
【脱会表明】
まぁ、あれだ。なんか煽ってるのか注意してんのか
ﾜｶﾝﾈーし、ちょっとうっといから脱会します。
なんかでつまずくとすぐ逃げ出す俺ｶｺ('A`)ｲｲ。ゆとり学習まじおすすめｗ

【参加表明】>>236
【前回報告】>>284

8月12日の報告
67.6kg（夜測定時）
朝:つぶあんぱんﾐﾆ2個　サラダ（レタス＋トマト＋ささみ）鳥の唐揚げ１口　ハーブティ
昼:焼そば（豚肉とキャベツ多め）ハーブティ　ラーメン１口
夜:ﾜｶﾒの味噌汁　ｴﾘﾝｷﾞのﾎｲﾙ焼き（小鉢）　サラダ（レタス＋ささみ）ハーブティ
間食:栗かのこ　しろくまｱｲｽﾊﾞｰ
運動：腹筋40回　背筋20回
・夜中に岩盤浴に行って来ました。たくさん汗をかいて　少し、むくみが取れた気がします。起床時に測定したら67.4kgでした。
・食べ過ぎてしまった。　『一口だけ』と甘え癖があるので『一口だけ』は封印します！ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!

【参加表明】>>216 >>243 >>268 >>290
【8月9日報告】 体重86.0kg(前日比−0.2)
　　　　　　　 体脂肪28.9%　

朝：無し
昼：お好み焼き1枚、トマト半分
夜：トウモロコシ、ご飯、カツ1枚、サラダ

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回

まだ減ってるけどそろそろ止まるかな・・

メル友･恋人募集スレ in ﾀﾞｲｴｯﾄ板http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154250331/

質問。
「この板のおかげで本当に痩せた！みなさんの励ましのおかげです」
という方はいらっしゃるのでしょうか？
なんかコワイんですけど・・・
愛の鞭？

>>313
>>1をよく読めよ。このスレに励ましなんてねーんだよ。
煽ら〜に耐えられず逃げ出すような奴らはダイエットも成功しない。

参加表明>>7
前回報告>>280

今朝の体重体脂肪 53.5キロ

【脱会表明】
まだ目標達成してませんが、鏡で見て、このくらいの痩せ具合でちょうどいいなあと自分で思ったので、
脱会します。面長なので、顔をこれ以上痩せたらげっそりしそうで。
今月は、なんか外食とかしてたわりには、体重落ちるペースが早くて、ちょっと体力も落ち気味なので、
ちょっとダイエット中止してキープに努めたいと思います。
煽ら〜のせいじゃありませんよ（笑）
でも、夢にまで見てた５３キロ台になれてすごく嬉しい！

>>315
おめ！

参加表明>>206
前回報告>>262>>292

8月13日の報告　朝体重57.6kg

朝食：ブルーベリーベーグル
昼食：フルーツヨーグルト　野菜ジュース　マフィン1個
夕食：枝豆　鯵の南蛮漬け　餃子　トマトのサラダ　桃1/2個

運動：ウォーキング30分　筋トレ

>>313
励まされたくてここ利用するなら辞めた方がいいと思うよ(；^-^)
成功した時は祝福されるけど、「励ましてください」なんて書こうものなら・・・
でも絶対いえる事は顔は見えないけど、この画面の向こうで皆必死に頑張っているという事だけは言えるんじゃないかな？

【参加表明】>>216 >>243 >>268 >>290 >>311
【8月9日報告】 体重85.8kg(前日比−0.2)
　　　　　　　 体脂肪29.3%　

朝：無し
昼：菓子パン１、カップヌードル360カロリーのやつ
夜：カツ丼、トマト半分

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回

順調に体重落ちてるので、かなりモチベupしてます
間食しなくても普通にもつので良い感じです

参加表明>>116
前回報告>>302

何でかアク禁になっていたのでまとめて報告します。

【08月12日の報告】
体重:52.8（前日比+0.2）　体脂肪率:21.8％（前日比-1.2）
ウエスト63(最終測定日10日)

朝(10:40):苺パイ、豆乳(100kcal)
昼(00:00):小さいおにぎり、鶏肉とキャベツと玉葱のスープの残り
夜(20:00):明太子おにぎり、メロン一口、バナナ一口
間食:アイス(80kcal)、グミ(200kcal)
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋20回、腕立て20回
果汁グミぷるるんの食感がたまらない。

【08月13日の報告】
体重:52.0（前日比-0.8）　体脂肪率:21.3％（前日比-0.5）
ウエスト63(最終測定日10日)

朝(11:40):シリアル(140kcal)、豆乳(200kcal)、さつまいものパン半分
昼(14:30):納豆とおくらのねばねば豆腐(208kcal)
夜(00:00):なし
間食:チョコレート(300kcal)、グミ(160kcal)、アクエリアス2口
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、プール2時間、腹筋20回、腕立て20回
久しぶりにプールへ行った。面白かった。
夕飯食べてない+プールでいっきに体重が減ったけど
菓子ばっか喰ってこんな減り方ではいけない。
ここ一週間栄養が偏りすぎてるので明日からどうにかする。

【参加表明】
ギリギリですが参加表明！今月初めからダイエット開始
しましたがこのスレに気づくのが遅れましたrz
八月残り、少々手荒ですが4〜5�`痩せれたらと思います。

ショコ運動+食事制限、筋トレ。

とりあえず頑張ろうと思います。

参加表明>>138
前回報告>>288
8月12日
体重??kg(朝早く出かけたので量り忘れました)
朝　パン　ヨーグルト
昼　わかめおにぎり　とうもろこし　枝豆
夜　ご飯　ナスの味噌汁　から揚げ　エビフライ

8月13日
体重??kg（宿泊先で計れず）
朝　ご飯　豆腐の味噌汁　焼き鮭　トマト　
昼　とうもろこし　せんべい
夜　ごはん　水菜の味噌汁　なすいため

8月14日
今朝の体重62.8ｋｇ　やった！６２kg台！
朝　パン　ヨーグルト
昼　チャーハン　味噌汁　
夜　チャーハン　ザワークラフト

運動　ほとんどせず。でも、田舎の道をよく歩いた（2時間くらい?)

【参加表明】
以前このスレをROMりながら5ヶ月くらいで66→56kgまで落としました。
それから一年程は何もせずぐーたらしていたので、今度こそ50kg台を切りたいです。

ダイエット方法：
炭水化物・甘いものを控えた食事。
月末までに合計15時間（900分）の運動（エアロバイク中心）をする。

よろしくお願いします。

【参加表明】>>236
【前回報告】>>310

8月13日の報告
67.8kg（夜測定時）
朝:ｴﾘﾝｷﾞのﾎｲﾙ焼き　ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ１袋（139kcal）春雨ｽｰﾌﾟ（140kcal）　葛抹茶
昼:ﾁｬｰﾊﾝ　カフェオレ
夜:豚肉の香草巻き１個　サラダ（ささみ＋レタス＋トマト＋ｱﾎﾞｶﾄﾞ）イカ焼き　１個（１ﾘﾝｸﾞ?）
間食:ﾌﾘｰｽﾀｲﾙ500ml（90kcal）
運動：ホットヨガ１時間
・お昼からホットヨガに行ったのに太った。ｼｮｯｸ
相変わらず便秘気味…
8月14日の報告
67.6kg（夜測定時）
朝:紫野菜ジュース200ml（90Kcal）
昼:冷やし中華　ごぼうサラダ　西瓜３切れ
夜:焼き鳥２本（皮、軟骨）　卯の花　焼き茄子（それぞれ小鉢）　ハーブティ
間食:鳩サブレ1/4　ﾐﾙｷｰ２粒
運動：腹筋40回　背筋20回
・帰宅後は67.2kgでしたが　ご飯を食べて暫らくして測ったら　やはり増えてた。　明日は中間発表の日だし　間食ナシで頑張りたい！

【参加表明】>>216 >>243 >>268 >>290 >>311 >>319
【8月9日報告】 体重85.6kg(前日比−0.2)
　　　　　　　 体脂肪29.3%　

朝：無し
昼：ライスバーガー、お好み焼き1枚
夜：ご飯１、しょうが焼き、サラダ
間食：ポテチ70gを半分

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回

明日も頑張る

【参加表明】
7月からの継続参加です。（47.0kg→45.2kg ）
体調を崩してたけど、なんとか回復したのでギリギリですが参加させていただきます。
まだ調子が出ないので目標設定がかなり甘いですが、よろしくお願いします。

ダイエット方法：
・筋トレ、ストレッチ、マッサージ
・反復浴or半身浴
・1日水2リットル摂取
・1日の摂取ｶﾛﾘｰを1400kcal以内、野菜は350g摂取

参加表明>>35>>136
前回報告>>306

今朝の体重　49.8Ｋｇ（＋0.2Ｋｇ)

8/12

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｱﾐｺﾗ110Ｋｃａｌ
　　ご飯　牛肉の時雨煮
昼：お弁当(ご飯・卵焼き・小松菜お浸し・手羽元煮)　味噌汁
夜：野菜たっぷり味噌ﾗｰﾒﾝ（麺1/3でｽｰﾌﾟ飲まず)
間食：ﾚﾓﾝﾃｨｰ110Ｋｃａｌ

運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ35分　腹筋40回　ｽｸﾜｯﾄ10回　ストレッチ
その他：腕・腹部の温感マッサージ

8/13

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｱﾐｺﾗ110Ｋｃａｌ
　　ﾛｰﾙｹｰｷ1個　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
昼：山菜そば370Ｋｃａｌ(ｽｰﾌﾟ飲まず)
夜：韓国風かつおのﾀﾀｷ　ｻﾗﾀﾞ　ﾄｯﾎﾟｯｷの煮物　ｴﾋﾞﾏﾖ
　　ｻﾂﾏｲﾓとｱｲｽ　その他色々

運動：腹筋40回　ｽｸﾜｯﾄ10回　ストレッチ
その他：なし



仕事のお弁当は2段弁当箱の1段のみ使用してます。
どうしても甘いものが食べたくて、　夕方は避けて朝に回しました。

体重は一向に減らないけど、ｳｴｽﾄあたりは引き締まってきたＹＯ！
なんで体重は減らないんだ…orz

>>327
ロールケーキだのクリームパンだのエビマヨだのワロスｗ

>>327
その摂取カロリーだと１ヶ月で２キロぐらいのペースだよ

参加表明:>>33
前回報告:>>299

*** 8月14日報告 *** 体重:52.4kg 前回比:-0.4kg

朝昼食：牛乳･パン･ウィンナ2本
夕食：野菜の豆板醤炒め･ご飯
便通：有
運動：腹筋背筋ストレッチ

･水分補給はお茶。
･実家に帰っていたため報告が2日分ほど飛んでます、すみません。

参加表明>>35>>136
前回報告>>327

今朝の体重　49.1Ｋｇ(−0.5Ｋｇ)

8/14

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｱﾐｺﾗ105Ｋｃａｌ　ﾊﾟﾝ1枚
昼：ﾌﾚｯｼｭﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ　じゃこ＆ささみ梅414Ｋｃａｌ　白味噌汁
夜：ご飯　ｻﾗﾀﾞ　鶏胸肉の唐揚げ
間食：ﾐﾙｸﾃｨｰ90Ｋｃａｌ

運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　縄跳び500回　腹筋50回　ストレッチ
その他：なし

いつもご飯の量は子ども茶わんに軽く一杯です。

【中間報告】
体重-0.5Ｋｇ
母に聞いても分かる位は身体が引き締まりました。
目標達成は難しいかも知れませんが、毎日の運動を
習慣にできれば、と残りも頑張って行きたいと思います！


>>328
だって食べたかったんだもんｗ
朝だからいいかなーと思ってorz
エビマヨは２尾だけですよ。友達が注文したからつい…。

>>329
それくらいのペースでいいんですけどね。
あと半月がんがります。

参加表明>>43
前回報告>>303

8月12日の報告
体重：60.8kg　体脂肪率：28.8%
朝：トースト(バター＆ハチミツ)
昼：明太子のおにぎり、オクラとメカブのサラダ、ヨーグルト
夜：フライドチキン2ピース、サラダ
運動
水泳クロール45分、犬の散歩40分

8月13日の報告
体重、体脂肪率量り忘れました
朝：トースト(バター&ハチミツ)
昼：冷やし中華
夜：マッシュポテト、シーフードサラダ、ホタテのお刺身、ベーコン
運動：犬の散歩40分
8月14日の報告
体重：60.8%　体脂肪率28.8%
朝：トースト（バター&ハチミツ)
昼：うどん
夜：ごはん、焼き魚、冷奴
運動：犬の散歩40分

まとめての報告となります。
お盆中で食生活が結構不規則というか堕落中、反省。
>>304
ダンベル体操を出来る範囲で追加して行こうと思います。
あと、犬の散歩はうちの犬は大型犬のためかなりしっかり歩いてるつもりです。
少なくとも夜道のおばちゃん連れウォーキングよりは早いです。

＞３２４さんへ
ホットヨガダイエットには不向きですよ
汗流して毛穴洗浄とかゆうなら美容にはいいのかもしれませんが
私たちの脂肪が燃えるとき体には脂肪燃焼ホルモンのアミラーゼが
分泌されますがこのホルモン標準体温から１〜２度上がったときに
もっともよく働くんです。もうお分かりですね、つまりそれより
体温が低すぎても高すぎても働きは衰えるんです。
かといって私はアンチホットヨガではありません。私自信ホットヨガは
大好きで流行になる前からやっていてかれこれ６年になります。
しかし一ついえるのは、このヨガ１０年２０年やってる方達も
友達にいますが、他の流派のヨギーのみなさんに比べふっくらしている方々が
多いです。日本人のやせているの基準が異常なのにびっくりしました。
私は健康美だと思ってたんですが日本人の生徒さんはデブだと言っていました

ともかく私が言いたかったのは、ホットヨガ辛いのにやせるためだとか
思いながらやってるんだとしたらかわいそうだと思ったので一言書かせていただきました
ダイエットは辛くあるべきではないと思いますよ
がんばってくださいね

ヘ〜いいこと知った　豆知識
ホットヨガでダイエットしようとしてる友人にも教えてやろ〜

離　婚　急　げ　ー　ー
　　　　　　　　　　　　離　婚　急　げ　ー　ー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　結婚してしまった　あわれな夫どもよ

　　　　　来年の４月までに離婚しなけりゃ
　　　　　年金の半分を、バカ妻、糞妻、ドラム缶妻、大腸菌妻に持ってかれるゾーー

　　　　　　　　　おまいら "離婚は お早めに" しないと　やばいゾーーー


　　　　　　　　　離婚して自由になれ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｵﾚ様みたいに(^^)/

参加表明>>59　前回報告>>208

しばらくアク規制でした。

8月15日報告
午前中　スポクラ行きました。マシーン1時間。スタジオ４５分。筋トレ３０分。
昼　コーンフレーク+無調整豆乳
夕方　シーフードヌードル
夜　豚肉のしょうが焼きを食べる予定。。このあと少しウォーキングする。

参加表明>>27
前回報告>>305

今朝の体重/体脂肪 47.9kg/ 17.0%

8/15報告
朝：トースト（６枚切１切れ）、ベーコンエッグ
昼：とろろそば
夜：サラダ（ミックスリーフ、トマト）、キュウリの酢物、玉子豆腐
間：チョコレート３片
その他：ミネラルウォータ、ウーロン茶

参加表明>>6 前回報告>>264

【中間報告】
体重61.8　体脂肪30.5

お盆休み。（スポーツクラブも休みだった。）
明日から通常通りにスポーツクラブ通いにもどします。

参加表明>>28
前回報告>>207>>242>>269>>289

【中間報告】体重：55.4kg（-0.4kg）体脂肪率：26.3％

【8月15日報告】
朝兼昼：ハムチーズトースト（6枚切りパン1枚）・豆乳120ml
夜：もやしキムチパスタ（パスタ50g・もやし120g・エリンギ・舞茸・しめじ）
間食：ヘルシアウォーター1本

運動：踏み台昇降（夜60分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

１６５センチ５５キロ・・・あと３キロ痩せたいな

【参加表明】>>236
【前回報告】>>324

8月1日の報告
67.2kg（夜測定時）
朝:卯の花　抹茶ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ
昼:カルビクッパ
夜:ｱﾎﾞｶﾄﾞ　茄子の生姜焼き　ニラと豚肉炒め（小鉢）　ハーブティ
間食:フラン３本；
会社での差し入れ等を　うまくかわしきれない自分が情けない。持って帰れる物は家族に　あげたりしてるのですが…。断れないなら運動するのみかなぁ(f^_^!)
運動：腹筋40回　背筋20回
・>>333さん
貴重なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました。
私の通ってるｽﾀｼﾞｵの看板に『ﾀﾞｲｴｯﾄの最終兵器』と書かれてるのにもかかわらず　逆に太ってしまった自分のデブ細胞に落胆してガッカリしてしまったのです。決してヨガが辛いんじゃないんです。書き方悪くてｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
確かに、痩せる為にホットヨガを始めましたが、今ではレッスンに通うのが楽しみな位です！
１時間のｼｮｰﾄｺｰｽですが　だんだん姿勢とかを意識出来るようになって　終わった後は　体も心もｽｯｷﾘだし肌も　ﾓﾁﾓﾁする気がします(^^)
ただ痩せると誤認してたのは　確かなので、日頃の運動不足解消の為に楽しくホットヨガを続けて行きたいと思います。
さて　ではﾀﾞｲｴｯﾄの為の運動として　何をするべきか考えなきゃです(^_^!)
長くなってしまったので　【中間報告】は明日します
後半戦は　更に気合い入れて頑張るゾ("｀д´)ゞ

参加表明>>326

【8月15日報告】朝の体重：44.8kg
朝　：玄米ごはん、味噌汁、納豆（346kcal）
昼　：味噌汁、玉子（161kcal）
夜　：そば、味噌汁、ささみサラダ（291kcal）
間食：コーヒー牛乳（132cal）、チーズ（136kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：1066kcal

運動：軽くストレッチのみ
水　：500cc
野菜摂取：×

【参加表明】>>216 >>243 >>268 >>290 >>311 >>319 >>325
【8月9日報告】 体重85.4kg(前日比−0.2)
　　　　　　　 体脂肪28.7%(前日比−0.8)　

朝：無し
昼：食パン1枚、昨夜の残りのしょうが焼き、カップメン400カロリーのやつ
夜：ご飯2口、魚3口、サラダ2口
間食：ポテチ35ｇ

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回

毎日順調に0.2減ってとても嬉しい。
ただ食生活がおかしいとは思いつつもどうしてもお昼はカップメンとかになりがち・・・

参加表明>>206
前回報告>>262>>292>>317

8月15日の報告　朝体重57.4kg
朝食：ヨーグルト
昼食：カレーライス
夕食：もやしとにんじんの胡麻和え　野菜炒め　クッキー4枚
間食なし

運動：踏み台昇降40分　筋トレ

参加表明>>173
【中間報告】体重48.0kg　体脂肪22.8％

妙な忙しさに見舞われていて、なかなか報告ができませんでした。
今週は外食しなければならない機会が多くておそろしいです。

【8/15報告】
体重等は上記の通り。
朝：バナナとプレーンヨーグルト　コラーゲンドリンク
昼：発芽玄米ごはん、野菜とこんにゃくの煮物、にんじんのきんぴら、卵焼き
間食：ブラックコーヒー、ドライブルーベリー5粒ほど
夕：冷し中華（外食だったため）

運動
腹筋・背筋・腕立て・スクワット・ヨガ
計30分弱

>>333
>私たちの脂肪が燃えるとき体には脂肪燃焼ホルモンのアミラーゼが
>分泌されますがこのホルモン標準体温から１〜２度上がったときに
>もっともよく働くんです。

ウソだろ？
アミラーゼってのは、澱粉を加水分解して糖にする酵素だと思うが？
脂肪燃焼ホルモン？？？？？？？？？？？？？？

>341さん
がんばってください！　お盆休みなので暇つぶしに最近よくここ見に来ていますが
きっとこれで書き込み最後になるでしょう
ホットヨガについていろんな人ともうちょっと語りたかったな〜
日本では儲けようとたくらんだ方々にホットヨガは汚染（？）されてしまった
ような気がします。ホットヨガ株なんてのがあって４年前くらいだったか、
４万くらいが今では１９８円くらいになってると聞きました（うそかも。。確かじゃないです）
アメリカでは１９７８年ころから始まったそうですよ。他の流派に比べると、これでも
新しいほうなんです。　ちょっと異色のヨガとして風当たりはまだまだ厳しいですね
でもその話題性をうまく使って受け入れたのが日本のような気がします
ダイエットの最終兵器。。。ですか。　うまいことつけましたね
このヨガに病み付きになる人は、サウナがやめられないって人に似てるような気がします
ともかく汗かいて、ああー気持ちよかった！！ってかんじで。
効果も似てると思いますよ。
ダーーと体重が減ったとしたらそれは水分が出ただけでしょうね。。。
でも、気持ちいいことするのがいいんです
それぞれに合ったストレス解消方を見つけられればダイエットもスムーズに
いくと思います。　
ダイエットに適した運動か。。。なんでしょうね。　
有酸素運動と筋力トレーニング。　王道行ったほうが無難なんじゃないですかね。
ヨガも有酸素運動と言う人もいれば、ストレッチくらいにしか考えてない人もいますね
ホットヨガは？　時々酸欠になりませんか？　あの環境では。。。(笑）
情報化社会のなか特にダイエットをもってくればなんでも売れる傾向にあるので
あれもこれもダイエットにいいってうたってて惑わされますよね。
私もその一人です
一度、専門のスポーツトレーナーさんなんかに相談してみてもいいんじゃないですか？
ジムなんか行くとその辺うろうろしてません？
ごめんなさい、ここのスレの本題とずれてますね。。。
９月１日までにやせるんでしたか。　みんながんばれ！

＞３４６様
悪かったっっっ。
アミラーゼじゃない。　リパーゼだっ！！
笑ってくれ

>>348
イインダヨ

【参加表明】>>71

【中間報告】
今朝の体重は63.8でした。
運動はショコぐらいしかできませんでした。
この1週間62.4まで下がったり(ライブにいったので水分ですが…)、
外食が多く64.6まであがったりで、安定していなかったです。
後半戦はほとんど外出予定がないので
しっかり運動していこうと思います。

>>248
リパーゼも加水分解酵素。燃焼じゃなくて分解ねww

参加表明:>>33
前回報告:>>330

【中間報告】
体重：-1.2kg
リバウンドしないようゆっくりペースで痩せたいので、
健康に配慮しつつ後半も頑張りたいです。

*** 8月15日報告 *** 体重:52.2kg 前回比:-0.2kg

朝昼食：牛乳･パン･ウィンナ2本･目玉焼き
夕食：蒸し鶏とレタスのパスタ
間食：ソフトクリーム
便通：無
運動：腹筋背筋ストレッチ

･水分補給はお茶。
･間食は控えてたんだけど出先で暑くて食べてしまった

参加表明>>116
前回報告>>320

【08月14日の報告】
体重:52.8（前日比+0.2）　体脂肪率:21.8％（前日比-1.2）
ウエスト63(最終測定日10日)

朝昼(12:00):ハヤシのルー、春雨、チキチキボーン3本、納豆(100kcal)、豆乳(100kcal)
夜(20:00):ブロッコリー4つ、食パン2枚
間食:アイス(160kcal)、チョコ3ブロック
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋20回、腕立て20回

【08月15日の報告】
体重:52.8（前日比±0.0）　体脂肪率:未測定（前日比---）
ウエスト63(最終測定日10日)
朝(09:30):豆乳(100kcal)
昼(14:00)カレー(400Kcal)
夜(22:00):マックポテトM、グリルチキンサンド
間食:じゃかりこ半箱、シュークリーム、チョコ菓子(140kcal)
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋20回、腕立て20回

食事の内容が良くない。15日のマックは20時すぎてるし最低だ。

参加表明>>138
前回報告>>322
今朝の体重　63.4ｋｇ　ふとってら〜orz
8月15日
朝　パン　ヨーグルト　
昼　そうめん　トマト　ひき肉の炒め物
夜　ご飯　シチュー　ぶどう
間食　カステラ　アイス　バナナ　せんべい

62ｋｇ台になって調子に載って食べました。
そりゃ太るよね・・・。反省。

参加表明>>20

【中間報告】
42.8kg、22%→42.8kg、21%　（±0kg、-1%）

43.2kg〜42.6kgをフラフラしてます。
報告なかなか来れなくて申し訳ないです。
腹八分目を守る習慣は大分ついてきました。

参加表明>>83
前回報告>>285

朝の体重67.6
朝食：キャベツ煮込み・ソーセージ、ご飯
昼食：ラーメン
夕食：白身魚、昆布の煮付け(予定)
間食：なし
運動：脚上げ前100後100、縄跳び500

しばらくお盆で田舎に帰省。その間サボってしまいキープしか出来なかった事を反省。
【中間報告】
-0.8キロ。

参加表明>>27
前回報告>>337

今朝の体重/体脂肪 47.7kg/ 17.5%


8/16報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース
昼：りんご１個
夜：サラダ（ミックスリーフ、トマト）、キュウリの酢物、しゅうまい（小）５個
間：なし
その他：ミネラルウォータ、ウーロン茶

【中間報告】
開始時より-0.5kg
あと半分。

参加表明>>6 前回報告>>338

体重61.7　体脂肪28.5

朝：茗荷厨子、目玉焼き
昼：ざるうどん
夜：オニオンドレッシングサラダ　焼きなす

運動
バランスボール30分　コアボード45分　
エアロバイク15分、腹筋30回×3セット

参加表明>>323

【中間報告】
57.4kg

8月15日…57.4kg

朝：冷奴・バナナ
昼：182kcalのスープパスタにキャベツとたまねぎ煮を投入
　　ヨーグルト・ママレード
夕：ごはん・かぼちゃ・鶏肉のしょうが焼き
間：チョコ２個

運動：エアロバイク60分（残840分）

今日（16日）はできませんでしたが、明日から昼にスープ作って持っていこうと思います。
エアロバイクは負荷小さめで１時間を目標。

参加表明>>36

【中間報告】
8/16→58.7kg

朝：フルーツ
昼：パスタ
夜：サラダ・冷奴

間食：桃

運動：なし

一応今月の目標は達成したのでキープ＆少しでもダウンを頑張ります！

【参加表明】>>236
【前回報告】>>341

8月16日の報告
67kg（夜測定時）
朝:ﾏｸﾋﾞﾃｨ２枚　ハーブティ
昼:鮭おにぎり　海苔巻き　肉ダンゴ３個　チゲ春雨
夜:ﾜｻﾋﾞめかぶ　豚肉の味噌炒め２切れ　ささみ１本　りんご酢　カフェオレ
間食:抹茶パピコ1本；（97kcal）ﾐﾙｷｰ１粒　かむかむﾚﾓﾝ（10kcal）
運動：腹筋40回　背筋20回踏み台昇降20分
・サンダルで靴擦れをしてしまい　徒歩通勤が厳しいので、今日から踏み台昇降をﾌﾟﾗｽしたら…
お腹が空いて22時以降に食べてしまった(x_x)…重ね重ね私のバカ。
【中間報告】
・参加表明から　-２kg
ここで食べた物と体重を書き込む事で　無理なくセーブできた気がします。
前半ノルマ達成（ｷﾞﾘｷﾞﾘ;）後半戦は　１週間に１kgのペースで落としていきたいです。
その為に　食事内容をもっと考えて取るようにする
頑張るゾ！！

参加表明>>116
前回報告>>353

【中間報告】
52.4k

【08月15日の報告】
体重:52.4（前日比-0.4）　体脂肪率:未測定（前日比---）
ウエスト63(最終測定日10日)
朝(09:30):一口サイズおにぎり2つ、豆乳(100kcal)
昼(14:00)シリアル(200Kcal)、豆乳(160kcal)
夜(17:00):寿司10かん
間食:シュークリーム、アイス2本(200kcal)
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋40回、腕立て30回

参加表明>>28
前回報告>>207>>242>>269>>289>>339

【8月16日報告】体重：55.4kg（±0.0kg）

朝：ハムチーズトースト（6枚切りパン1枚）・無添加オレンジジュース150ml
昼：かけ蕎麦
夜：わかめサラダ（きゅうり・レタス・ハム・わかめ）・春雨スープ
間食：蒟蒻ゼリー3個

運動：筋トレ・ストレッチ・マッサージ

【参加表明】>>216
前回報告 >>243 >>268 >>290 >>311 >>319 >>325 >>343
【8月16日報告】 体重85.4kg(前日比−0.0)
　　　　　　　 体脂肪30.8%(前日比−2.1)　

朝：菓子パン350カロリー
昼：菓子パン350カロリー
夜：チジミ2枚、プチトマト2個
間食：無し

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回

さすがに体重がストップそれより体脂肪が2%も跳ね上がってることに驚きました・・・まだ許容範囲なのかな・・・
ここからまた気合を入れなおして頑張りたい

菓子パンじゃな

【中間報告】
体重：52.6kg
参加表明>>131
前回報告>>235

【8/16】

朝：ご飯、豆腐とネギの味噌汁、エリンギのソテー、ししとうの味噌炒め、緑茶
昼：お弁当、烏龍茶
夜：ご飯、ゴーやちゃンプルー、茄子の冷製、緑茶
間食：コロネ

運動：ストレッチ、腕と腹のエクササイズ、エアロバイク30分

参加表明>>59　前回報告>>336

【中間報告】
体重　47.6（今計った）

うーん。体調が悪い

参加表明>>323
前回報告>>359

8月16日…57.4kg

朝：なし
昼：ミネストローネのカップスープ・桃ゼリー
夕：炊き込みご飯半分・お豆腐にキャベツとハムと大根おろし
　　ヨーグルトにママレード
　　ちょっとづつ→煮物（じゃがいも・人参・ごぼう）・鯖
間：おみやげお菓子２個

運動：なし（残840分）

時間が遅くてエアロバイク出来ませんでした。土日で挽回。
前にダイエットしてた時は仕事中最低でも３時間は立ちっぱだったんだけど、
今は100％デスクワークなんで、エアロの他にもなんか考えたい。

【参加表明】>>216
前回報告 >>243 >>268 >>290 >>311 >>319 >>325 >>343 >>364
【8月16日報告】 体重85.4kg(前日比−0.0)
　　　　　　　 体脂肪28.8%(前日比−2.0)　

朝：食パン1枚の4分の1
昼：オニギリ2個、から揚げ3つ
夜：オニギリ1個、焼きそば小皿1杯
間食：無し

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回

体脂肪は昨日のとこマイナス2.1％になってるけど＋の間違いでした・・・
そして、今日は体脂肪がマイナス2%となりとりあえずよかった・・・
体重が減ってないのは少々悲しい・・・
月末までまだあるので頑張りたいと思う

参加表明>>28
前回報告>>289>>339>>363

【8月17日報告】体重：55.4kg（±0.0kg）

朝：ハムチーズトースト（6枚切りパン1枚）
昼：BIOヨーグルト85g・シリアル50g・豆乳120ml
夜：つけ蕎麦（ネギ・わさび）
間食：ヘルシアウォーター1本

運動：踏み台昇降（夜60分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

参加表明>>326
前回報告>>342

【8月16日報告】朝の体重：45.2kg
朝　：コーヒー豆乳（135kcal）
昼　：ナポリタン、コロッケ2個（950kcal）
夜　：コーヒー豆乳、きのこソテー、ゴーヤチャンプルー（235kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：1320kcal

運動：なし
水　：500cc
野菜摂取：×

【8月17日報告】朝の体重：45.4kg
朝　：コーヒー豆乳、野菜スープ（175kcal）
昼　：総菜パン、野菜チップス（500kcal）
夜　：ジャガイモ入り野菜スープ、ヨーグルト（309kcal）
間食：コーヒー豆乳（135cal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：1119kcal

運動：腕立て、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ、ｽｸﾜｯﾄ、各20回　※ｽﾄﾚｯﾁ1set　ｽﾄﾚｯﾁ&ﾏｯｻｰｼﾞ
半身浴30分
水　：1500cc
野菜摂取：×

16日は忙しかったのでスーパーの総菜に頼ってしまいました。反省。
17日昼も同様（移動中の車の中で食事）。
※ｽﾄﾚｯﾁは今朝、はなまるマーケットで放送されたものです。

参加表明>>116
前回報告>>353

【08月15日の報告】
体重:52.6（前日比+0.2）　体脂肪率:未測定（前日比---）
ウエスト63(最終測定日15日)
朝昼(13:30):食パン、ヨーグルト少量、玉葱1つと人参1本のコンソメスープ、
　　　　　　　　豆乳(100kcal)
夜(18:00):そうめん(350kcal)、納豆(100kcal)、生卵(100kcal)、キムチ
間食:アイス(400kcal)、うまい棒
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腕立て20回

>>369
すみません。名前書き忘れてました

>>369
食生活がもうなんていうかデブ特有。
言っておくが、量が少ないからいいとかそういう問題ではないからな。

体重：52.4kg
参加表明>>131
前回報告>>366

【8/17】

朝：寒天にブルーベリーソースをかけたもの、グレフルジュース
昼：ゴルゴンぞ−ラピザ
夜：ご飯、豚汁、春雨サラダ、イカとなすの揚げ浸し、緑茶

運動：ストレッチ、腕と腹のエクササイズ、エアロバイク30分

【参加表明】
初参加です。
自分の着たい服を着れるようになることが目標
挫折しないで努力する

【ダイエット方法】
低カロリー低炭水化物で、なるべく夜は野菜中心に軽めで。
有酸素運動・腹筋30回・ストレッチで綺麗な体になる。

最終目標48�s
よろしくお願いします。

間違えました・・・・
来月から参加させてもらいます

参加表明:>>33
前回報告:>>352

*** 8月17日報告 *** 体重:52.2kg 前回比:-0.0kg

朝昼食：牛乳･パン･ウィンナ2本･目玉焼き
夕食：ご飯･納豆･キムチ･野菜炒め
便通：有
運動：腹筋背筋ストレッチ

･水分補給はお茶。

竹原さん、今からでも俺、間に合いますかね！？

>>374
デブ特有と言うのは野菜を取ってないからですか？
書き忘れてますけど、野菜、サラダとかは毎日食べてます

>>380
書きなよ
書いてないのに食べてるって言われてもね
自分は、３８０じゃないけど、焼きそばとおにぎりとか、炭水化物×炭水化物って組み合わせとか
すごくデブっぽいと思った
唐揚げ、焼きそばとごはんって組み合わせ、デブが大好きだよね

見たら、おにぎりと菓子パンて組み合わせもやってる日あるね
すごくデブらしいというか。菓子パン大好き、おやつにポテチってもうなんかね

>>381
なるほど、確かに炭水化物ばかり取ってますね・・・
気をつけます。
書きなよ。って言われてますが、書き忘れてるってのが見えてませんでしょうか・・・
菓子パン大好きってわけじゃないですけど、たまたま最近時間が無くて菓子パンで済ませてるってだけです
お昼はどうしても時間が取れないので。
炭水化物ばかりの食事はこれから考えて減らします。

>>383
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない

>>383

体の脂肪を落とす前に頭の中の脂肪を落としなよ
典型的な脂肪脳だね

参加表明>>59前回報告 >>376
体重　47.2(起きてすぐ)
昼　コーンフレーク＋豆乳
焼き鳥串２本、キャベツスライス
夜　たこ焼き１パックと半分
他　ヘルシアウォーター、ラクトアイス
運動　踏み台昇降のんびり１時間

参加表明>>35>>136
前回報告>>331

今朝の体重　48.8Ｋｇ(-0.8Ｋｇ)
体脂肪率　21.8％
ウエスト65cm　二の腕24.7ｃｍ　太もも47ｃｍ

8/16

朝：菓子ﾊﾟﾝ　えんどう豆ｽﾅｯｸ１/4約80Ｋｃａｌ　林檎ｼﾞｭｰｽ約100Ｋｃａｌ
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｱﾐｺﾗ110Ｋｃａｌ　塩鮭　小松菜の煮びたし　卵焼き2切れ
夜：ご飯　秋刀魚の塩焼き　野菜味噌汁
間食：ﾁｭｰﾊｲ1本

運動：縄跳び1000回　腹筋50回　ｽｸﾜｯﾄ10回　ストレッチ
その他：腕・腹部の温感マッサージ　半身浴30分

夜勤明けだったので、朝の食事めちゃくちゃです。
菓子パンは職場での給食なんです。

8/17

朝：なし
昼：うどん　天ぷら(ｴﾋﾞ・ｶﾎﾞﾁｬ・さつま芋・ｲﾝｹﾞﾝ)　ﾜﾗﾋﾞ餅1口
夜：ご飯　ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ　野菜味噌汁
間食：氷点力21Ｋｃａｌ　

運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　縄跳び100回　腹筋50回　ｽｸﾜｯﾄ10回　ストレッチ
その他：なし

揚げ物多すぎ…。



痩せたい部分のサイズを測定してみました。
最終日にどれだけ変化したか(大差は無いだろうけど)
測定してみたいと思います！

参加表明>>28
前回報告>>289>>339>>363>>370

【8月18日報告】体重：55.2kg（-0.2kg）

朝兼昼：BIOヨーグルト85g・ハムチーズトースト（6枚切りパン1枚）・無添加オレンジジュース1杯
夜：きのこたっぷりパスタ（パスタ80g・玉ねぎ・しめじ・エリンギ）
間食：ヘルシアウォーター1本（昇降中）

運動：踏み台昇降（夜60分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

まず>>369は揚げ物と大量油料理とスナック菓子全般を
止めるもしくは大幅に減らすことが先決だと思う

>>268
カレーライス
>>290
カツカレーライス
>>311
お好み焼き1枚、カツ1枚
>>319
菓子パン１、カップヌードル、カツ丼
>>325
ライスバーガー、お好み焼き1枚、ポテチ70gを半分
>>343
カップメン400カロリーのやつ、ポテチ35ｇ
>>364
菓子パン350カロリー、菓子パン350カロリー
>>369
焼きそば小皿1杯、から揚げ3つ


↑
これは正直ダイエットしている食事じゃないと思うよ
たまに程度ならまだしも毎日こんなんじゃ体脂肪がね・・・

サーキットダイエットおすすめ。

【参加表明】>>236
【前回報告】>>361

8月17日の報告
67.4kg（夜測定時）
朝:おにぎり１個　小豆ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ　ハーブティ
昼:ねぎ焼&焼うどん（510kcal）11品目ﾊﾞﾗﾝｽｻﾗﾀﾞ（188kcal）
夜:ささみ１本　ﾜｻﾋﾞめかぶ1/2
間食:抹茶ドラ焼き
運動：踏み台昇降20分
・何だか疲れて寝てしまって　腹筋背筋出来なかった。ふくらはぎが筋肉痛
しかも体重増えてる。漢方飲んでも便秘気味;;
8月18日の報告
67.2kg（夜測定時）
朝:ｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ　珈琲
昼:野菜ジュース（66kcal）　チゲ春雨ｽｰﾌﾟ（84kcal）　五目いなり３個　ごぼうサラダ
夜:りんご酢
間食:ﾁｮｺﾐﾝﾄ;　鳩サブレ1/4
運動：腹筋40回　背筋20回
・明日は休日なので　炭水化物抜きをやってみます！

【参加表明】>>216
前回報告 >243 >268 >290 >311 >319 >325 >343 >364 >369
【8月16日報告】 体重85.2kg(前日比−0.2)
　　　　　　　 　体脂肪29.5%(前日比＋0.7)　

朝：無し
昼：オニギリ1個、シュウマイ6個
夜：ご飯1杯、目玉焼き、トマト半分、サラダ
間食：バナナアイス60カロリー

今日は台風上陸してたので何時もの倍くらい走るのがきつかった。

>>384
すみませんでした。以後気をつけます

>>389
確かにそうですね・・・
けど、食べたいものを我慢するダイエットで去年失敗してるので、
食べたいものは食べるけど程ほどにって感じでやっていこうと思ってます。
実際このやり方のほうがストレスたまらなくて良いと某スレでも言われたので、お試しの感じでやってみます。

お好み焼きダメなの？
キャベツやネギがたくさん入ってるのに

>>392
我慢するダイエットは必ず失敗しますね。
ですが、貴方の場合は元々の食生活が悪すぎです。
根本を変えなければ必ずリバウンドすると思いますよ。
あと、栄養的に見ると食生活はかなり悪いですよね。
体重が減っても食生活を改善しなければ、生活習慣病はついて回ります。
本気でダイエットをしようと思うなら、1度は栄養学について
勉強してみてはどうですか？
最初は難しいと思うので、糖尿病の食品交換表なんてものを
一冊手に入れてみると良いかと思います。

>>392
てゆーか、その食事量じゃお腹空かない？
野菜たっくさんとりいれれば、もっとお腹いっぱい食べられるよ
トマト半分なんて書いてあるけど、トマトなんか丸々１個食べてもいいよ２個でもいいくらい。
いろんな食べ物のカロリーを見てみるといいよ
夜なんか、ごはんと目玉焼きなんて、さみしい食事じゃなくて、ごはんに、鶏ささみと卵と野菜たっぷりスープとかでもいいのに

参加表明>>116
前回報告>>372

【08月19日の報告】
体重:52.6（前日比±0.0）　体脂肪率:22.5%（前日比---）
ウエスト63(最終測定日15日)
朝(08:30):からあげ3つ、一口おにぎり、豆乳(100kcal)
昼(16:00):ご飯(180kcal)、餃子4つ、納豆(100kcal)、辛子明太子少々　　　　
夜(19:30):野菜ジュースのゼリータイプ(109kcal)、豆乳(144kcal)
間食:エクレア小、グミ(150kcal)、生チョコ少量、いちごミルク(100kcal)
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋40回、腕立て30回
間食が多い、野菜がない。

参加してみようかと思ったけど、
ルールが長すぎて読む気なくなったから辞めた

あるあるww

参加表明>>35>>136
前回報告>>387

今朝の体重　49.2Ｋｇ(-0.4Ｋｇ)

8/18

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｱﾐｺﾗ110Ｋｃａｌ　桃ｾﾞﾘｰ80Ｋｃａｌ　ﾐﾆ食ﾊﾟﾝ2枚
昼：お弁当(鮭・卵焼き・ｲﾝｹﾞﾝ胡麻和え・鶏肉）　かき玉汁　豚ｶﾂ3切れ
夜：高菜とじゃこの小おにぎり1個　豚キムチ
間食：ﾁｰｽﾞｹｰｷ2口

運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　縄跳び300回　腹筋40回　ストレッチ
その他：腕・腹部の温感マッサージ

野菜が足りない…。

ジーンズのウエスト部分に乗っかるお肉が減りますた！

参加表明>>27
前回報告>>357

今朝の体重/体脂肪 47.6kg/ 15.7%


8/19報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、ぶどう100%ジュース
昼：おにぎり２個（鮭わかめ、鶏五目）
夜：サラダ（ミックスリーフ、大根）、鯛の煮付け、茶碗蒸し、黒豆煮
間：なし
その他：コントレックス、VAAMゼリー、VAAMウォータ、ウーロン茶

運動：ハイキング（実質行動時間３時間52分）

>393
お好み焼きの他にポテチやらライスバーガーを
食べているのが問題なんだとおも。

参加表明>>323
前回報告>>368

8月17日…57.4kg

朝：炊き込みご飯半分・卵焼き
昼：野菜スープ（じゃがにんじん玉ねぎキャベツ鶏肉の牛乳煮込み・500mlの容器に入るくらい）
夕：ごはん・玉ねぎピーマン茄子の揚げ味噌煮・ごぼうの煮物・豆腐とごぼうの油揚げ詰め
間：コーヒーゼリー少し
運動：エアロバイク60分（残780分）

8月18日…57.2kg

朝：なし
昼：カップスープパスタにキャベツに投入・油揚げ詰め
夕：カレー・冷奴にキャベツの千切りと大根おろし
間：クッキー１個・コラーゲンゼリー・おせんべい
運動：エアロバイク30分（残750分）

【参加表明】>>216
前回報告 >243 >268 >290 >311 >319 >325 >343 >364 >369
【8月16日報告】 体重85.2kg(前日比−0.2)
　　　　　　　 　体脂肪29.5%(前日比＋0.7)　

朝：無し
昼：オニギリ1個、シュウマイ6個
夜：ご飯1杯、目玉焼き、トマト半分、サラダ
間食：バナナアイス60カロリー

【参加表明】>>216
前回報告 >243 >268 >290 >311 >319 >325 >343 >364 >369 >392
【8月16日報告】 体重85.2kg(前日比−0.0)
　　　　　　　 　体脂肪30.8%(前日比＋1.3)　

朝：無し
昼：オニギリ1個、アスパラベーコン巻き２つ
夜：職場にて支給された弁当（ホカ弁から揚げ弁当）ご飯は半分だけ。
間食：無し

運動：20分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回


間違って前日のをそのまま書き込んでしまいました・・・
すみません
運動は昨日は抜けてましたけど毎日やってます。（運動と言えるほどでは無いですが
今日は食べる時間が何時もより1時間遅くなってしまったのがちょっと悔やまれます。

>>394
確かに詳しく栄養について調べたことが無いので、1度ちゃんと調べた方が良いみたいですね・・

>>395
最初の1週間はお腹空きましたけど、今はそこまで空かないですねぇ・・・

気になったので色々聞いてきたのですけど、油物を取ってても総カロリーが基礎代謝を下回ってれば良いと言われたので
ダイエット法は人それぞれ意見があるといわれました。
ので、自分はこのやり方なら続きそうなのでこれで頑張ります

参加表明>>206
前回報告>>262>>292>>317>>344

8月19日の報告　朝の体重57.0kg

朝食：寝ていたのでなし
昼食：おにぎり　野菜ジュース
夕食：トマトのパスタ　オレンジジュース
間食なし
運動：踏み台昇降30分　筋トレ


今月目標まであと一息だけど、もっと頑張ろう。

>>404
御託を並べる前にとりあえず朝飯食え。

男で体脂肪率３０％ってかなり壮絶だよね。
しかもダイエット始めたつもりになってから余計に増えてるって言うのに
危機感なさ過ぎ。だいたい油物とっても総カロリーがうんぬんて言うけど、
じゃあドーナッツ５個食べても一日の総カロリーより下回ってたら
それで痩せると思うのか聞いてみたいよ。どう思う？

参加表明>>326
前回報告>>371

【8月18日報告】朝の体重：45.0kg
朝　：玄米ご飯、納豆、味噌汁（350kcal）
昼　：味噌汁（25kcal）
夜　：味噌汁、キャベツサラダ（235kcal）
夜食：チキンドリア（534kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：1320kcal

運動：ｽｸﾜｯﾄ10回　※ｽﾄﾚｯﾁ朝1set　軽いｽﾄﾚｯﾁ
水　：1500cc
野菜摂取：○（362g/72g）


【8月19日報告】朝の体重：45.4kg
朝　：コーヒー豆乳（135kcal）
昼　：玄米ご飯、納豆、味噌汁（350kcal）
夜　：八宝菜、ニラのおひたし、カボチャ煮付け（299kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：784kcal

運動：※ｽﾄﾚｯﾁ朝1set
水　：1000cc
野菜摂取：×（334g/112g）

睡眠不足と仕事と私事で時間がとれずに運動ができない、と言い訳。
無駄な努力とは思うけどPC作業時の椅子をバランスボールにし、
足首にウェイト巻き付けて少しでも負荷をかけて生活してみます。

>>407
痩せるでしょ別に

>>409
体重は減るけど体脂肪は増える。筋肉と骨が減っていくだけ
これは痩せたと言わない

>>404
そのままの食生活を続けると、体重が落ちてもみっともない体になるよ。
せっかく頑張ってるのにもったいない・・・
他の人の食生活を参考にしてみたら？

みっともないからだになるまで平気でほっといたデブに、
「みっともない体になるよ」なんて言ったってピンとこないでしょうよ…
男で体脂肪３０％ってすでにもうブヨンブヨンで相当みっともないのに、危機感持てないんだから、
言っても無駄無駄。

言っても無駄だね。
生暖かくヲチの対象ってことでFA？

あげ

参加表明>>35>>136
前回報告>>399

今朝の体重　49.6Ｋｇ(±0ｋｇ)
体脂肪率　22.3％

8/19

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｱﾐｺﾗ110Kcal　ｶﾌｪｵﾚ147kcal　ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
昼：春雨ﾇｰﾄﾞﾙ145kcal　惣菜ﾊﾟﾝ304kcal
夜：高菜おにぎり1個　大根おろし牛しゃぶ4枚　ざるうどん少し
間食：なし

運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　腹筋40回　ｽｸﾜｯﾄ20回　ストレッチ
その他：なし

便秘4日目…orz

食

べ

自分のせいでスレがあるので、1レスだけください・・・。
>>407
自分が見てるスレで、お菓子ばかり食ってても普通に体系意地してるスポーツ選手もいるそうです。
確かに計り知れない運動はして足りない栄養はサプリメントを取ってると思いますけど、野菜等避けたりしても痩せることは可能ですよね。
スポーツ選手と一緒にするなってのは無しでお願いします。貴方の質問は
ドーナッツ５個食べても一日の総カロリーより下回ってたら それで痩せると思うのか？
って事ですので。

確かに正論を言ってるのはわかります。
しかし、自分はこのやり方でやると言ってるのに、何故何時までも煽ってくるのでしょうか？
貴方達の言う通りなダイエットをしないとここには書き込んではいけないのですか？
自分は真面目に痩せようと頑張ってるので、月末までは荒らさないでください。
お願いします。
最終日までは自分も出来る限り頑張りますので、その結果をみて、自分を馬鹿にするならしてください。
宜しくお願いします・・・。
駄文失礼しました。

>>1読んだ？
煽り上等を承知の上で参加したんじゃないの？

荒らさないで下さいって…呆れた…

>>417
＞スポーツ選手と一緒にするなってのは無しでお願いします。
無しには出来ないね。
自分でもわかっていると思うけど、お前はただの巨デブであって
アスリート選手とは全然違うだろ？
一緒にするのがおかしいとは思わないか？
そもそも例外として存在している一部のスポーツ選手とお前が同じ方法で痩せられると思うなよｗ

参加表明>>27
前回報告>>400

今朝の体重/体脂肪 47.0kg/ 17.4%


8/20報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、ぶどう100%ジュース
昼：とろろそば（山芋、めかぶ、おくら、そば）
夜：サラダ（ミックスリーフ、ローストポーク）、玉子豆腐、玉子スープ
間：ようかん１切れ
その他：コントレックス、ウーロン茶

運動：ストレッチ

>>417さんはこのままの食事法で行くようだから
黙って見守ったらどうだろう
おそらくみんなの考えているように食事を改めずに運動辞めてしまったら
あっという間にリバウンドするのがオチでしょうけど
そのぐらい>>417さんの基礎代謝が低すぎ

つうか>>410
煽るほうも基礎知識なさすぎ。
消費カロリー＞摂取カロリーを守ってたら脂肪ばかり取っても
絶対に太ることはない。
適当なこと言って参加者惑わせるなよ。

>>423
うん。摂取カロリーの方が下回っていれば太ることはない。
変な痩せ方するだけ。

>>424
またそういうデマを言う…

普通に考えると身体壊すだけだよね
危ないダイエットやってたら口も出したくなる気持ちもわかる
この方法でどうなっていくのかも気になる

どうしても気になる人は
専ブラで名前をあぼーんしてしまうのはどう？

変な痩せ方って何だｗ？

普通に考えたら炭水化物と脂質の量がドカンと取ってるんで
糖尿病になる食事だよね
これで食ってる（生活してる）スポーツ選手が毎日
こんな食事してるはずないしね（笑）
いつもこんな生活してたらそいつはスポーツ選手失格だろ（笑）

>>428
ああそういうことか
基礎代謝以下の摂取キロカロリーでもそういう食事だと糖尿病とか
成人病になりやすいことは確かだね・・・
100キロ超とかのいろんなスレ見てるけど
彼ほどのひどい食事はまず見たことないし
あそこのスレは痩せないとやばい人が多いから必死だけど
彼はこのまま行けば痩せるでしょうが食生活を変えない限り病気に関しては
やばい方向に行くんじゃないかな
これからはなに食べようが彼の人生なんだし周りの俺らが言ってもしょうがないよ

【参加表明】>>216
前回報告 >243 >268 >290 >311 >319 >325 >343 >364 >369 >392
【8月16日報告】 体重85.2kg(前日比−0.0)
　　　　　　　 　体脂肪29.8%(前日比-1.0)　

朝：無し
昼：オニギリ2個
夜：ご飯１杯、焼き魚、トマト半分
間食：無し

運動：25分のジョギング、腹筋25回、腕立て15回


皆さん、すみません。
少し考えてみましたけど、やはりこのままの食事じゃダメだと自分でも気付きました。
明日からは出来るだけ栄養バランスを考えた食事を取っていくようにします。
皆さんただ嫌がらせで言ってるわけでは無いと分かってたのですけど、どうしても反発してしまっていました。
なるべく油類を省いて野菜を其の分取り入れたいと思います。足りない栄養は明日の昼休みにでもサプリメントを探してきます。
お騒がせしました。

>>428
自分もスレで聞いたのですけど、サッカー元日本代表の中田英選手がそうらしいです。
野菜が嫌いらしく偏った食事やお菓子ばかり取ってると、レスした人が言ってました。

では明日からまた気合入れなおして頑張りますので皆さん生暖かく見守ってください

でも、中田はそのせいで体がもたなくて、引退を早く決意したって説もあるんだよ
もう体がぎりぎりなんだって。あの若さで。カズの歳までなんかやれそうもないって
踏んだ事も理由のひとつらしいよ

本人も考え直すと言っているのでもういいよ

参加表明>>116
前回報告>>396

【08月19日の報告】
体重:52.6（前日比±0.0）　体脂肪率:22.5%（前日比---）
ウエスト63(最終測定日15日)
朝(10:30):バームクーヘン(421kcal)、豆乳(100kcal)
昼(16:00):野菜たっぷりのちゃんぽん、明太子ポテトサラダ　　　　
夜(20:00):豆乳(100kcal)
間食:抹茶とかのこのレアチーズタルト(250kcal)
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋40回、腕立て10回 、全身運動
ちゃんぽんが美味しかった。

【08月20日の報告】
体重:52.6（前日比±0.0）　体脂肪率:23.3%（前日比+0.8）
ウエスト63(最終測定日20日)
朝(11:00):一口おにぎり、豆乳(100kcal)
昼(14:00):一口おにぎり、納豆(100kcal)　　　　
夜(18:30):白米(160kcal)、ハンバーグ、いんげん30本、トマト3/4、葱とわかめの味噌汁
間食:アイス(80kcal)、ヨーグルト、食パン4枚切り1枚
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋40回、腕立て30回

>>433
いんげん３０本！？
なにげにすごいな…

参加表明:>>33
前回報告:>>352

*** 8月20日報告 *** 体重:51.8kg 前回比:-0.4kg

朝昼食：牛乳･パン･ウィンナ2本･目玉焼き･キャベツ
夕食：ホットドック
便通：有
運動：腹筋背筋ストレッチ

･水分補給はお茶･水

*** 8月21日報告 ***

朝　エスカップ
　（この間スポクラ）　　
昼　コーンフレーク+豆乳

運動　スタジオ４５分　マシーン1時間　筋トレ２０分
運動後の体重46.5kg

参加表明>>323
前回報告>>402

8月19日…57.2kg

朝：ヨーグルト・チーズブラン２袋（284kcal）
昼：カレー・キャベツ・バナナジュース
夕：ごはん・納豆・卵焼き・魚の煮付け半切れ・冷奴にキャベツとトマトと大根おろし
間：ダッツ半分・ぶどうサイダー
運動：エアロバイク60分（残690分）

食いすぎ。自分に甘い。頑張ります。

8月20日…56.8kg

朝：冷奴・みかんゼリー
昼：ごはん・たまねぎともやしと肉炒め・サラダ（たまねぎとキャベツとトマト）
夕：ごはん半分・納豆・卵焼き・厚揚げといんげんと大根の煮物・さつまいも
間：グレープフルーツ半分
運動：エアロバイク30+60分（残600分）

昼間あまり水分補給しなかったからか体重が落ちました。

【参加表明】>>216
前回報告 >243 >268 >290 >311 >319 >325 >343 >364 >369 >392
【8月16日報告】 体重84.8kg(前日比−0.4)
　　　　　　　 　体脂肪29.6%(前日比-0.2)　

朝：バナナ1本、リンゴ皮付き4分の１
昼：オニギリ2個
夜：ご飯１杯、キンピラゴボウ、アスパラガス、梨8分の１
間食：無し

運動：30分のジョギング、腹筋30回、腕立て15回

とりあえず肉を控えて果物を取ってみた・・・野菜程効果はなくても肉とるよりはいいかなぁと・・・

運動も調子がよく少し増やした

質問スレで教えてもらった栄養のサイトで調べたところ自分はとくにビタミンが不足してるみたいなので、
そこら辺も考えて食事したいと思う

【参加表明】>>236
【前回報告】>>391

8月19日の報告
67.2kg（夜測定時）
朝:豚肉の生姜焼き　ｹﾛｯｸﾞK（しまった炭水化物？！）ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ　ｻﾗﾀﾞ（ささみ＋レタス）
夜:キムチチゲ鍋（豚肉＋豆腐＋えのき＋葱＋ニラ）
間食:ｽﾀﾊﾞのｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ　ﾄﾞｰﾅﾂ１個
運動：腹筋60回 背筋20回
・美容院に行った帰りに間食してしまった…。ので腹筋追加
8月20日の報告
?kg
朝:黒胡麻ﾌﾟﾘﾝ　りんご酢　ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚
昼:やきそば（小鉢）
夜:なし
間食:カフェオレアイス１本
運動：なし
・夕方から熱発してしまい寝込んでしまいました。
8月21日の報告
66.6kg（夜測定時）
朝:野菜ジュース（80kcal）お煎餅２枚
昼:鶏丼（926kcal）　11品目ﾊﾞﾗﾝｽｻﾗﾀﾞ（188kcal）
夜:ささみ１本　トマト1/2　 けんちん汁
間食:ｻﾗﾀﾞ煎餅２枚
運動：腹筋40回　背筋20回

参加表明>>326
前回報告>>408

【8月20日報告】朝の体重：44.8kg
朝　：コーヒー豆乳（203kcal）
昼　：冷や奴（100kcal）
夜　：冷や奴、焼き肉（222kcal）
間食：コーヒー豆乳×2（270kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：795kcal

運動：ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ20回　※ｽﾄﾚｯﾁ朝1set
水　：1500cc
野菜摂取：×（0g/0g）


【8月21日報告】朝の体重：44.6kg
朝　：コーヒー豆乳（135kcal）
昼　：卯の花（120kcal）
夜　：レトルトカレー（ルウのみ）、焼き鳥、スイカ（325kcal）
間食：コーヒー豆乳×2（270kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：850kcal

運動：なし
水　：0cc
野菜摂取：×（0g/0g）

蛋白質＆脂質祭りになってる…。最低最悪。

>>438
最低限ルール守ってよ
sageるな

参加表明>>116
前回報告>>433

【08月20日の報告】
体重:52.4（前日比−0.2）　体脂肪率:22.4%（前日比−0.9）
ウエスト62(最終測定日22日)
朝(13:00):チャーハン(400kcal以内)、豆乳(100kcal)
昼(15:20):野菜1日これ一本(100kcal以内)　　　　
夜(21:30):麦納豆(100kcal)、寿司2かん(えび、まぐろ)
間食:CACAO86％チョコレート(381kcal)、大豆ペプチド(60kcal)
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋40回、腕立て30回

>>434
思ったより食べ応えもありました笑

>>438
折角痩せてきてるんだから
食事の量、朝<昼<夜じゃなくて朝>昼>夜にしたらいかが？

>>438
今度はたんぱく質不足になるぞ。筋肉や爪、髪の毛と体の元になる大事な
栄養素だ。摂らないとハゲるぞ。

>>442
さっそくあるあるダイエットかよw

>>442
前日に摂取するものと関係あるのかはわからないけど
体脂肪の変動が気になる。
身体全体の筋肉量が多くないのかな。

参加表明>>35>>136
前回報告>>414

体重測れず

8/20〜8/21（夜勤）

12：00　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｱﾐｺﾗ110kcal　ﾋﾟﾀｻﾝﾄﾞ368ｋcal
16：00　菓子ﾊﾟﾝ450Ｋcal
22：00　ｻﾗﾀﾞ55kcal　ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ22kcal
　　　　　明太子おにぎり168kcal　春雨ﾇｰﾄﾞﾙ145kcal
04：00　ﾃﾞﾆｯｼｭ食ﾊﾟﾝ340kcal　豆乳114kcal
09：00　食ﾊﾟﾝ残り168kcal
帰宅後
12：00　ｵﾑﾗｲｽ半分　具沢山おから
3時間睡眠、また泊まりで仕事へ
18：00　ご飯　肉団子の甘辛煮　南瓜と大豆の煮物（給食）　

間食：ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2個　ﾁｰｽﾞおかき2枚

運動：腹筋40回　ｽｸﾜｯﾄ10回　ストレッチ
その他：腕・腹部の温感マッサージ　半身浴35分

夜勤の時は馬鹿食いしてしまう。
仮眠ないし、消費される…ような気がするんだけど。
2000Kcal越えてるしｗｗ

>>445
カロリーよりも、血がどろどろになりそうなセレクトと食べっぷりだよね。
汗かいてますます血がどろどろにならないように、せめて水分摂取は
こまめにしたほうがいいと思うよ。

参加表明>>27
前回報告>>421

今朝の体重/体脂肪 47.5kg/ 16.6%


8/22報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース、杏２個
昼：デニッシュ、マスカットジュース
夜：サラダ（ミックスリーフ、トマト）、牛のたたき、焼き茄子、ざる豆腐
間：
その他：コントレックス、ウーロン茶

運動：ストレッチ、バレーボール40分

参加表明>>59
前回報告>>436

8/22報告
体重　47.0 (起床後)
朝　エスカップ
昼　サラダ
夜　豆腐、納豆、鮭、みそ汁、野菜天の煮物、ラクトアイス、サラダ
間食　カカオ86%チョコ1列、無調整豆乳、せんべい、メープルメロンパン2きれ(試食)
運動　スポクラ(マシーン45分、筋トレ20分、スタジオ45分)

あしたもスポクラ行く

参加表明>>28
前回報告>>289>>339>>363>>370>>388

【8月22日報告】体重：54.8kg

朝兼昼：BIOヨーグルト85g・シリアル40g・豆乳120ml
夜：キムチもやし炒め（もやし200g・人参・玉ねぎ・ニラ・卵）
間食：ヘルシアウォーター1本（昇降中）

運動：踏み台昇降（朝30分＋夜60分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

【参加表明】>>236
【前回報告】>>439

8月22日の報告
66.4kg（夜測定時）
朝:ｹﾛｯｸﾞK
昼:カレーライス
夜:茄子と豚肉の生姜焼き　サラダ（ささみ＋レタス＋ｱﾎﾞｶﾄﾞ）
間食:ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1/2（160kcal）　ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ350ml（35kcal）
運動：腹筋40回 背筋20回
・体調も　だいぶ回復してきたから明日から運動を増やしたいと思いました。

参加表明>>206
前回報告>>262>>292>>317>>344>>405

8月22日の報告　朝体重56.8kg

朝食：置き換えシェイク
昼食：ごはん　さば味噌煮　梅干し　韓国のり　デニッシュパン
夕食：野菜ジュース
間食なし

運動：踏み台昇降　筋トレ　半身浴

とりあえず今月目標は達成できました。
維持できるようがんばります。

【参加表明】>>216
前回報告 >243 >268 >290 >311 >319 >325 >343 >364 >369 >392 >438
【8月16日報告】 体重84.4kg(前日比−0.4)
　　　　　　　 　体脂肪29.4%(前日比-0.2)　

朝：
昼：オニギリ2個、昨夜の残りのキンピラゴボウ
夜：ご飯１杯、サンマの塩焼き、トマト、オクラ、ブロッコリー
間食：無し

運動：30分のジョギング、腹筋30回、腕立て15回

順調に体重が落ちだした。かなり嬉しい

>>441
申し訳ないです。以後気をつけます

>>442
そうですねぇ〜。頑張ってやってみます

>>443
バランス良くって事ですね。
毎日心がけます

参加表明>>35>>136
前回報告>>445

体重　49.3Kg（-0.3ｋｇ)

8/22

朝：菓子ﾊﾟﾝ410kcal　ﾖｰｸﾞﾙﾄ138kcal（給食）
昼：舞茸と牛肉の炊き込みご飯280kcal　蒟蒻麺ｽｰﾌﾟ105kcal
　　具沢山おから
夜：おくらおかか和え　お好み焼き3/4
間食：ﾁｰｽﾞおかき1枚

運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　縄跳び1000回　腹筋40回　ストレッチ
その他：なし

生理前になって体重ますます減らないｗ
まぁいつもは増える分、まだマシな方かも…。
お腹の張りもいつもは妊婦並なのに全然マシになってるのが嬉しい！



>>446
ご忠告ありがとうございます。
夜勤のときは忙しく、どうしても手軽に食べれる物に
走ってしまいがちになるので、注意しますね。
お茶・ミネラルウォーターで水分補給はこまめにしてます。
浮腫み体質なので、汗よりも足に溜まるんですけどねorz

参加表明>>27
前回報告>>447

今朝の体重/体脂肪 47.4kg/ 17.2%


8/23報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース
昼：デニッシュ、カフェオレ、リンゴ１個
夜：ところてん
間：なし
その他：コントレックス、ウーロン茶、カフェオレ

運動：ストレッチ、バレーボール40分、腹筋５ポーズ各20回、ステッパー30分

参加表明>>59
前回報告>>448

　8/23　報告
体重　46.85kg（ｽﾎﾟｸﾗにてプール後）
朝・昼　シーフードヌードル（1/3残す）　カカオ86%チョコ1/3列
夜　豆腐+納豆　ハンバーグ　にんじんグラッセ
間食　焼き鳥串（セブン）　メロンソーダ（150ml）　無調整豆乳（150ml）
運動　昼食後ｽﾎﾟｸﾗ（プールプログラム３０分　歩き２５分　泳ぎ４５分）

つかれた

【08月22日の報告】
体重:52.4（前日比−0.2）　体脂肪率:22.7%（前日比+0.3）
ウエスト62(最終測定日22日)
朝(09:00):ラズベリーデニッシュ、寿司2かん、豆乳(100kcal)
昼(15:30):焼いた鯛1枚、キャベツ、キュウリ　　　　
夜(00:00):なし
間食:フルーツケーキ、31アイスクリーム、大豆ペプチド(30kcal)
運動：なし
明日はもっと野菜。

【08月23日の報告】
体重:52.6（前日比+0.2）　体脂肪率:22.9%（前日比+0.2）
ウエスト62(最終測定日22日)
朝(13:00):わらび餅5切れ、豆乳(100kcal)
昼(16:30):あんぱん半分　　　　
夜(19:30):納豆(100kcal)、キャベツ1/4玉、トマト1つ
間食:オーザック3口、プリン(120kcal)、チョコウエハース小3個
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋40回、腕立て30回
一日中寝てた。

>>443
ばれてしまって恥ずかしいです笑
一度に全部食べてしまって意味がありませんでしたけど
腹持ちは確かにしそうです。

>>444
前日に糖質、脂質が多いものを摂取すると増える様です。
けれどそんなに変動するものなのか、私も？を抱きます。
筋肉量は見た目に引き締まって見えないので少ないと思います。

【参加表明】>>236
【前回報告】>>450

8月23日の報告
66kg（夜測定時）
朝:ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ1/2　ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ350ml（35kcal）
昼:冷やしたぬきうどん（277kcal）　生たらこおにぎり（174kcal）
夜:ハーブティー
間食:ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/8 ﾁｮｺ1欠片
運動：腹筋40回 背筋20回
・ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰに行って腸を刺激してもらったら便秘が　解消した　嬉しい。
ﾘﾗｯｸｽも出来て　今日は　ぐっっすり眠れそう

【参加表明】>>216
前回報告 >243 >268 >290 >311 >319 >325 >343 >364 >369 >392 >438 >452
【8月16日報告】 体重84.48kg(前日比＋0.4)
　　　　　　　 　体脂肪30.1%(前日比＋0.7)　

朝：食パン1枚
昼：オニギリ2個、シュウマイ2個、ブロッコリー、オクラ
夜：ご飯１杯、カボチャの煮物、野菜炒め、トマト
間食：無し

運動：30分のジョギング、腹筋30回、腕立て15回

一気に0.4kgも増えてしまった・・・
野菜といえど夜に食べ過ぎたのがいけなかったかな・・・
けどお腹周りは明らかにたるみが減ってる

0.4なんて、誤差だから…普通に動く範囲だよ
君の体重考えたら０．４なんて…
数字で一喜一憂しないで、 君は、食生活をしっかりみなおしていく時期だよ
ちゃんとやってれば痩せるから。
それに、メニューだけ見たら別に食べ過ぎの範疇じゃないけど、食べ過ぎって言っちゃうってことは、
すげえ量食ってるの？

参加表明>>28
前回報告>>289>>339>>363>>370>>388>>449

【8月23日報告】体重：54.6kg（-0.2kg）

朝兼昼：BIOヨーグルト85g・ハムチーズトースト・豆乳120ml
夜：もやしスープ（もやし120g・卵・コンソメ）・サラダ（きゅうり・レタス・トマト）
間食：ヘルシアウォーター1本（昇降中）

運動：踏み台昇降（夜60分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

参加表明>>323
前回報告>>437

8月21日…56.8kg

朝：なし
昼：カップスープパスタ・ヨーグルト・ママレード
夕：ピザ２ピース・ポテト２個・サラダ（大根レタス玉ねぎきゅうり大根おろしドレ）・ヨーグルト
間：ダッツ1/3

8月22日…56.8kg

朝：なし
昼：ヨーグルト・ブルーベリー・チーズブラン（142kcal）
夕：おじや（大根・ちくわ・ほうれん草・卵）
間：ダッツ1個

8月23日…56.4kg

朝：チーズブラン１枚
昼：サンドイッチ・黒酢ドリンク
夕：会社の飲み・揚げ物類は抜きでいろいろ
間：カフェラテ170kcal

21日から生理で運動なし。明日から再開。朝も何か食べるようにする。

>>458
巨ではないけど、膝壊すからジョグはほどほどにしとけ
ストレッチとセルライトもみもみ後、ウォーキングのが良い
それに加えて、週2でいいからｼﾞﾑでバイクとマシン使った筋トレやったほうが効果的

根性で朝を重めの食事に切り替えろ

>>456
私も以前は体脂肪30%越えのﾋﾟｻﾞだったけど
食生活と簡単な運動の継続で20.8%に戻せたよ。ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

参加表明>>27
前回報告>>454

今朝の体重/体脂肪 47.1kg/ 18.1%


8/24報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース
昼：デニッシュ、マスカットジュース（ノンカロリー）、梨
夜：太刀魚の塩焼き、サラダ（ミックスリーフ、エビ３尾）
間：なし
その他：コントレックス、ウーロン茶、ミルクティ（ノンシュガー）

運動：ストレッチ、腹筋５ポーズ各20回、ステッパー30

参加表明>>59
前回報告>>455

8/24報告
体重　46.4（起床後）

朝　ハンバーグ
昼　コーンフレーク+豆乳
夜　おでん（卵・蒟蒻）　えびかきあげうどん
間食　アクエリアス(200ml)　鯵の握り寿司５ｶﾝ
運動　スポクラ(スタジオ45分　筋トレ30分　ﾏｼﾝ1時間)

疲れた
うどんおいしす

参加表明>>326
前回報告>>440

【8月22日報告】朝の体重：44.8kg
朝　：玄米ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース（397kcal）
昼　：野菜炒め、野菜スープ玉子入り（238kcal）
夜　：野菜スープ、刺身（168kcal）
間食：コーヒー豆乳×2（270kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：1073kcal

運動：※ｽﾄﾚｯﾁ朝1set、夜2set
　　　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ20回、ｽｸﾜｯﾄ20回、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ30回、腕立て20回
水　：500cc
野菜摂取：◎（503g/198g）

【8月23日報告】朝の体重：44.0kg
朝　：なし
昼　：玉子サンド（280kcal）
夜　：肉うどん、ｴﾝﾀﾞｲﾌﾞのサラダ（412kcal）
間食：缶コーヒー（36kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：728kcal

運動：※ｽﾄﾚｯﾁ朝1set、夜1set
水　：500cc
半身浴30分
野菜摂取：×（100g/100g）

【8月24日報告】朝の体重：44.4kg
朝　：ヨーグルトドリンク（148kcal）
昼　：サラダうどん（350kcal）
夜　：野菜炒め、卯の花（190kcal）
間食：飴3個（45kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：733kcal

運動：なし
水　：500cc
野菜摂取：◎（430g/230g）

参加表明>>35>>136
前回報告>>453

体重　48.9kg(-0.7ｋｇ)
体脂肪率　21.0％

8/23
朝：なし
昼：ｱﾐｺﾗ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ110kcal　天然酵母ﾊﾟﾝ340kcal　焼き鮭1切れ　
夜：じゃこ+冷奴　水菜とささみのｻﾗﾀﾞ　豚の角煮1切れ
　　和風ﾛｺﾓｺ丼1/3　ﾉﾝｱﾙｺｰﾙｶｸﾃﾙ2杯
間食：梨2切れ　わらび餅少し

運動：縄跳び1200回　腹筋40回　ストレッチ
その他：半身浴40分　腕・足・腹部の温感マッサージ

誕生日だったのでﾉﾝｱﾙｺｰﾙｶｸﾃﾙ飲んじゃいました…。

【参加表明】>>216
前回報告 >>458
【8月16日報告】 体重85.0kg(前日比＋0.2)
　　　　　　　 　体脂肪28.6%(前日比-1.5)　

朝：イチゴジャムパン
昼：オニギリ2個
夜：チキンカレー（茶碗1杯）、トマト、カボチャの煮物
間食：無し

運動：30分のジョギング、腹筋30回、腕立て15回

>>459
お昼は間食をなるべくしないように腹八分目くらいまで食べてますけど、
夜はお腹に少したまったーって感じがするくらいですね・・・2時間後ジョギングしたらお腹空いちゃうくらいです

>>462
ここに書き込む前はウォーキングだったのですが、ジョグの方が運動した〜！って感じになるのですけど、
この体重ならウォーキングのが良いのかなぁ
確かに最近脛辺りから脹脛が走ると痛いですね・・・戻って抑えてみると痛いですし・・・
ジムはちょっと遠いけど週2ならやれそうかなぁ〜
色々アドバイスありがとうです


今日も0,2kg増えた・・・けど体脂肪はここ2週間で1番少ないようだ。
夜がカレーだった分が増えちゃってるのかな〜
明日もカレーの残り物を食べる事になりそうだから、食べすぎに注意したい

>>468
散々指摘されてるのに、食事を改善する気無しだね。

>>469
もう彼に至っては、ダイエットという名の
ｵﾅｰﾇをやっているんだと思って生暖かくオチしているよ。

そうかな？
前よりは進歩してるように見えるが？
彼の食事見なおすって言ってからの記録みてみると良いよ。

朝：イチゴジャムパン
昼：オニギリ2個
夜：チキンカレー（茶碗1杯）、トマト、カボチャの煮物

進歩・・・

カレーライスは良くないよ
炭水化物+炭水化物
まだビーフシチューとかクリームシチューでごはんパンなしがいいと思う

>>473
私カレー食べてもちゃんと痩せたよ
そういうのおかしい

>>473
量の問題だよ。
あまり好きなものを我慢するとストレス溜まるよ

一日の食事だけでレスがこんなに付くとは相当な人気者だなｗ
一昨日や昨日は文句無いとこをみると彼をイジリたくて仕方無いんだね

インド人はガリガリに痩せてる人が多いからカレーはダイエットにいいよ。
おそらく香辛料が効くんだろうな。

日本のカレーはインド人が食ってるカレーより香辛料少ないよ全然違う

インド人は脂肪たっぷりのルーを使わないよ。

464 ：464 ：カレン@159.8*48.2*47.2*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2006/08/24(木) 18:53:51 ID:2S7z0tsT
参加表明>>27
前回報告>>454

今朝の体重/体脂肪 472kg/ 19.5%


8/24報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース
昼：冷やし中華（小）鶏ささみ入り
夜：（ミックスリーフ、エビ３尾）キュウリの酢物、ひじき
間：なし
その他：コントレックス、ウーロン茶、ミルクティ（ノンシュガー）ミルクティ（ノンシュガー）

運動：ストレッチ、腹筋５ポーズ各20回、トレッドミル30分
　　　サウナ浴

ヒアしぶりジムに行ったいい汗をかいた。

前の書き込み失敗

参加表明>>27
前回報告>>454

今朝の体重/体脂肪 472kg/ 19.5%


8/24報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース
昼：冷やし中華（小）鶏ささみ入り
夜：（ミックスリーフ、エビ３尾）キュウリの酢物、ひじき
間：なし
その他：コントレックス、ウーロン茶、ミルクティ（ノンシュガー）ミルクティ（ノンシュガー）

運動：ストレッチ、腹筋５ポーズ各20回、トレッドミル30分
　　　サウナ浴

ひさしぶりジムに行ったいい汗をかいた。

インドカレーってカロリー低いしな。

参加表明>>116
前回報告>>456

【08月24日の報告】
体重:---（前日比---）　体脂肪率:---%（前日比---）
ウエスト62(最終測定日22日)
朝(00:00):なし
昼(00:00):なし　　　　
夜(18:30):飲み会で色々。
間食:アイス(250kcal)、豆乳(100kcal)
運動：ストレッチ

【08月25日の報告】
体重:52.2（前日比---）　体脂肪率:22.9%（前日比±0.0）
ウエスト62(最終測定日25日)
朝(07:00):抹茶クッキー(320kcal)
昼(16:30):デニッシュパン、あんこ　　　　
夜(22:30):玉葱と糸こんにゃく煮、、トマト1つ
間食:シュークリーム小2個、ウエハース2枚
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腕立て30回

>>483
体重の設定が元々甘めだからか、最近の食事は最悪だね。
参加表明にかいたのも実行出来てないし、間食でお菓子食べまくりじゃん。
せめてもっと野菜だけでも食べたらどうかな。

【参加表明】>>216
前回報告 >>458 >>468
【8月16日報告】 体重84.6kg(前日比-0.4)
　　　　　　　 　体脂肪29.6%(前日比＋1.0)　

朝：食パン1枚
昼：オニギリ2個
夜：ご飯1杯、納豆、トマト、ブロッコリー
間食：無し

運動：30分のジョギング、腹筋30回、腕立て15回


おや・・・カレーはあんまりよくないのですね・・・野菜結構入ってるから栄養にいいかなぁと食べてみたのですが・・・
まだ全然言われた食事できてないのかぁ・・・もっと頑張らないと・・・

>>485
また極端に少なくしてきたな
食べ物のカロリー全然わからないんだね
いちいち調べて計算してみると覚えるよ

釣りなのか無知なのかバカなのか知らないけど
もうスルーでいいよ。

なんか彼一人に皆で粘着気味なのも・・・
ツッコミやすいのは分かるけどｗ

>>485
月末まで断食しないと目標体重は無理だよ。

ｽﾙｰとか言う割りには全然ｽﾙｰ出来てねぇじゃねーかｗ
おまいら混乱させて楽しんでるだろ？ｗ

そんなわけじゃないけど、名前とかそんな見ないで、ざっとカキコミの内容だけ見て目に留まって、一言入れようと思うと、
彼なんだよな…ごめん

参加表明>>35>>136
前回報告>>467

8/24
体重48.8kg（-0.8kg）

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｱﾐｺﾗ105kcal　天然酵母ﾊﾟﾝ270kcal
昼：鴨南蛮風ﾘｿﾞｯﾄ240kcal　野菜ｽｰﾌﾟ（はるさめ)140kcal
夜：夏野菜ｶﾚｰ2/3　焼き鳥4本　おでん（玉子）←夏祭りにて
間食：ｸｯｷｰ2枚80kcal　ﾁｷﾝﾗｲｽおにぎり240kcal

運動：腹筋40回　ストレッチ
その他：半身浴40分　足のマッサージ

仕事場でイベント（夏祭り）があったため、15時間労働ですた。　


8/25
体重49.4kg(-0.4kg)

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｱﾐｺﾗ105kcal　切干大根の煮物　塩鮭1切れ
　　ご飯　ｳｨﾝﾅｰ1本　ｶﾌｪｵﾚ135kcal
昼：お弁当(ご飯・鮭・ｳｲﾝﾅｰ・卵焼き・ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ）　青菜の味噌汁
夜：牛肉と玉葱とﾋﾟｰﾏﾝのあんかけ丼
間食：どら焼き半分

運動：なし
その他：なし

昨日の疲れでバタンキューしました…。

痩せてやる

【参加表明】>>236
【前回報告】>>457

8月24日の報告
65.8kg（夜測定時）
朝:野菜スティック２本
昼:唐揚げ弁当（唐揚げ3個・春巻1本・煮卵1/2・大豆・しなちく？）
夜:小龍包4個　麻婆茄子（小鉢）
間食:ﾁﾛﾙﾁｮｺ１個　CCﾚﾓﾝ350ml（140kcal）黒糖ｷｬﾗﾒﾙ１個
運動：なし

8月25日の報告
65.6kg（夜測定時）
朝:カレーパン　ハーブティー
昼:ﾉﾝﾌﾗｲｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（346kcal）汁は残しました。　ﾂﾅおにぎり
夜:卯の花　きんぴらごぼう（1/4ﾊﾟｯｸ）
間食:ｱｯﾌﾟﾙｱｲｽ１本
運動：なし
・最近　食事のﾊﾞﾗﾝｽが悪かった（食べ過ぎ傾向）のと　やたら眠くて運動が出来なったので反省。
今朝　生理になった。生理前に暴飲暴食を抑えられたのは嬉しい。この調子で頑張る！

8月26日の報告
65.2kg（夜測定時）
朝:ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ１袋　ﾂｲｽﾄﾊﾟﾝ1/2個　カフェオレ
昼:ｶｯﾊﾟ巻き（１ﾊﾟｯｸの内２個）ｻｰﾀｱﾝﾀﾞｷﾞｰ１個
夜:レタスとささみのｻﾗﾀﾞ（予定）
間食:ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1/2本　ｼｰｸﾜｰｻｰｼﾞｭｰｽ（差し入れ;;）
運動：腹筋40回　背筋20回
・夕方から、会社で地域のお祭りに参加した。売れ行き　良くて　なかなか疲れたので　ご飯食べたら　
もう寝ます(^.^;)b

【参加表明】>>216
前回報告 >>458 >>468 >>485
【8月16日報告】 体重84.6kg(前日比＋-0.0)
　　　　　　　 　体脂肪29.2%(前日比-0.4)　

朝：食パン1枚
昼：ご飯、玉子焼き
夜：ご飯、サンマの塩焼き
間食：無し

運動：30分のジョギング、腹筋30回、腕立て15回

目標達成しなくても最後まで頑張ります。

参加表明>>323
前回報告>>461

8月24日…定時に量れなかったのでなし。

朝：なし
昼：サンドイッチ・もろみ酢・カシスドリンク
夕：ミスド１個・カフェオレ・おかゆ
間：おせんべ・ヨーグルトにチーズブラン１枚

帰宅が遅くてエアロバイクできませんでした。
変わりに朝（25日）縄跳び30分500回といろいろ。（残：570分）

8月25日…56.6kg

朝：なし
昼：サンドイッチ・黒酢
夕：ごはん・揚げぎょうざの甘酢・中華炒め・ヨーグルト
運動：なし

あと６日間で、平日１時間土日２時間で480分+25日の分の60分=540分。
しようと思ったことあまり出来ていませんが、最低これだけはする。

>>494
あなたの食生活見てると、やっぱりデブって揚げ物、油物が
大好きなんだなあ、と思う。ちなみに体脂肪率計ったことある？

参加表明>>326
前回報告>>466

【8月25日報告】朝の体重：44.6kg
朝　：コーヒー豆乳、ラブレ、冷や奴（225kcal）
昼　：なし（0kcal）
夜　：そば、ゴーヤチャンプル、チーズ（420kcal）
間食：コーヒー豆乳（135kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：780kcal

運動：なし
水　：1000cc
野菜摂取：×（100g/0g）

【8月26日報告】朝の体重：44.2kg
朝　：コーヒー豆乳、ラブレ（175kcal）
昼　：うどん（233kcal）
夜　：コーヒー豆乳（135kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：543kcal

運動：※ｽﾄﾚｯﾁ朝1set
水　：500cc
野菜摂取：×（100g/0g）

>>497
そんなに言うほどじゃないと思うけど

参加表明>>28
前回報告>>363>>370>>388>>449>>460

【8月23日報告】体重：54.2kg

朝：ハムチーズトースト・豆乳120ml
昼：ササミサラダ（きゅうり・レタス・茹で鶏ササミ・トマト）・おにぎり小1個（梅干し）
夜：キムチもやし卵とじ（もやし200g・キャベツ・人参・エリンギ・卵）・わかめスープ（玉ねぎ・わかめ）
間食：ヘルシアウォーター1本（昇降中）

運動：踏み台昇降（朝30分＋夜60分）・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

>>499
あなたもピザ？

>>499
同意
適度に油摂らないと肌荒れや便秘になるし
何より腹持ち悪くてすぐお腹空いてよくないし。

参加表明>>116
前回報告>>483

【08月26日の報告】
体重:52.2（前日比±0.0）　体脂肪率:21.9%（前日比-1.0）
ウエスト62(最終測定日25日)
朝(09:30):玉葱と蒟蒻のスープ、豆乳(100kcal)
昼(15:00):親子丼、豆腐(50kcal)、味噌汁　　　　
夜(22:30):ヨーグルト(200kcal)
間食:抹茶ババロア、飲むゼリー(0kcal)
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腕立て30回、腹筋40回

>>463
凄い減量ですね！ありがとうございます。
頑張ります。

>>483
その通りです。最近の食事は自分でも最悪だと思います。
何を言っても言い訳になってしまいますが間食は朝から昼の間が殆どです。
後4日間気をつけます。どうもありがとうございました。

昨日のが間違いだったので訂正します

参加表明>>27
前回報告>>464

今朝の体重/体脂肪 472kg/ 18.3%

8/25報告
朝：トースト（５枚切１切れ）、バナナジュース
昼：冷やし中華（小）鶏ささみ入り
夜：なし
間：なし
その他：コントレックス、ウーロン茶、VAAMウォーター

運動：ストレッチ、各種筋トレ（マシントレーニング）
　　　エアロバイク20分、トレッドミル30分
　　　サウナ浴

ヒアしぶりジムに行ったいい汗をかいた。