10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

前スレ：9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157095951
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154438156 (ﾚｽ番584以降)

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

【参加表明】
ダイエット方法：摂取ｶﾛﾘｰ1400kcal以内。腹筋･ｳｫｰｷﾝｸﾞ･下半身中心を痩せる運動で絶対痩せる。

参加表明
初めてですが10月から参加します！
ダイエット方法：食事制限・間食しない
現体重：162cm/67kg
目標体重：55kg

【決意表明】
5月からダイエットを始め67�`→52.2�`まで落としました。
最終目標は49�`!!
取り合えず今月は50
�`まで落としたいです。
【ダイエット方法】
朝昼しっかり、夜あっさりの食事を心がける。
体を動かす事も忘れずに…

【参加表明】
春先、126キロでした。今は99キロ、月に約５キロペースできてます。
好きな女の子は、あまり気づいてくれてません。12月末までに84キロ、４月までに最終目標の68キロまで落として振り向かせたいです。

ダイエット方法

・朝ジョギング、20分以上

・１日おきに筋トレ(腹筋・背筋・腕立て・スクワット)×１時間に１セット計８セットの実施

・筋トレ休みの日は踏み台昇降20分以上

・１日1500カロリー以内の食事。

・寝る３時間前からは食べない。

１ヶ月５％以上の減量はあまりよくないと聞いたのですが、今月の目標は５％強の94キロに設定します。

最終目標体重は68キロです。
よろしくお願いします。

【参加表明】
ROMってましたが、参加してみたくなりました
よろしくおねがいします
断乳後に49キロまで太ってしまい
月に１キロずつ減らして今月まできました
来春までに42~43キロあたりに戻れたらいいな

ダイエット方法：禁酒、野菜たくさん、プール
気づいたときに二の腕運動、こまめに動く

【参加表明】
５３キロから減らしやっとこさ４８キロまできました。
今月で追い込みしたいので参加します。

ダイエット方法：
基礎代謝と同等の食事カロリー・１日２回の筋トレ・間食無し

【参加表明】
ずっと気になっていたので参加してみます。
3月からダイエットを始め62.4キロから58.4まで一時落ちました。
修学旅行があるのでなんとか痩せたいです。

ダイエット方法
3食きちんと食べる。
間食はしない。
風呂をあと体操する。

面倒なスレだな！
でも参加！
185�p.85�s目標70�s
キャベツでいく！

参加します★
156ｾﾝﾁ
44ｷﾛ
22％

今月は
ｰ3ｷﾛ!!筋肉つけて綺麗な体型になってやる★

【参加表明】
初参加です。なかなか痩せない自分を刺激するために参加しました。
因みに体脂肪率は27％あたりをぐらぐらしてます。やばいです。

ダイエット方法：
体脂肪を減らすために豆腐を毎日食べる
1日の合計カロリーが1600を越さないようにする
サーキットダイエットを1日5分する
小顔のためにペロペロ体操を毎日する

【参加表明】
初めて参加します。
八月初旬から減量開始、110kgから98kgまで落としました。
入院中ですが身体機能は問題なし。
主治医と相談しカロリー制限中。

【ダイエット方法】
1日3食1400kcal　病院食なのでバランスは良い。
炭水化物も摂取。食事毎に米飯100gが目安。（病院側でやってくれてる）
有酸素運動は主にエアロバイク。買い物等したい時は、ひたすら歩く。
共同風呂で湯船がデカイので、下半身だけ平泳ぎ200回。（週四回）

今月目標体重を書き間違えました。失礼しました。

65kg は最終目標です。

【参加表明】
初参加です。
好きな人が出来たので、筋肉質に痩せる事にしました。
ダイエット方法：１日３食腹７分目、時により夕飯抜き、全身筋トレ・有酸素運動。

ほかのｱﾌｫどもはｽﾙｰだけど、この人の場合はちょっと特殊なので指摘。

>>14=>>15
14の参加表明は有効。
目標体重は途中で変更不可。
そういうﾙｰﾙなので、書き込む前に文章を10回読み直せとﾃﾝﾌﾟﾚに書いてある。

別ｺﾃ(必須ではないが必須のようなもの)&別ﾄﾘｯﾌﾟ(必須)で、明日以降、
(やり直しとは言わずに)正しく参加表明をやりなおせば今月から参加可能。
ﾙｰﾙを読む限りはこれで何の問題もない。

ただし、(実際はやり直しの)参加表明やその後の状況報告で、
「じつはおまえ14だろ?」と指摘され、それを認めてしまった時点で、
やり直しの参加表明は無効になると思う。
(この辺の解釈は微妙)

とりあえず14は、(行方不明or今月目標不達成確定)の参加者としてｶｳﾝﾄ済みです。

【参加表明】
食べ過ぎで太ってしまいましたorz
やせてきれいに服がきたい！

ダイエット方法：
キャベツダイエットor置き換えダイエット
平日は一駅か二駅分歩く

【参加表明】
しばらく来ないうちにリバってしまいました。
気持ち新たに参加させていただきます。

ダイエット方法
・一日３食はきちんと取る（野菜中心）
・筋トレ、有酸素運動などの運動を取り入れる。

【参加表明】
内臓脂肪を落としたいです

ダイエット方法
できる限り自炊する
朝ウォーキングとラジオ体操、夜腹筋とストレッチ

【参加表明】
9月からの継続参加です。
今月もどうぞよろしくお願い致します。

ダイエット方法
・バランスのよい食事
・運動

【参加表明】
初参加です。
足が太いって言われたので
頑張って痩せます。

ダイエット方法
ご飯など炭水化物は少なめに。
野菜(キャベツは特に)中心の生活を。
水を１.５�g飲む。
お菓子は絶対食べない。
ジュースも飲まない。
適度な運動をする。
夜は置き換え。

がんばるぞ！

【参加表明】
今月の29日に文化祭に行くので
それまでに絶対制服の似合う女の子になりたいです！
死ぬ気で頑張ります。

ダイエット方法：
食事制限
ウォーキング
半身浴
サウナスーツ
筋トレ

【参加表明】
８月半ばからダイエットを始めて64→61に
しかし、昨日 ここ２日お付き合いで食べてたら64に戻ってしまいました｡
31日にイベントがあるのでどうしても58にしたいのです｡

【ダイエット方法】
週２で水泳
毎朝 ２０回腹筋
あともう一回くらい水泳くらいの運動をしたいと考えております｡

とりあえず、61までちゃちゃっと戻して頑張りますﾉｼ

10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159619487/

【参加表明】
７月から始めて６５が６０に
食事控えめのみで、今は停滞期脱出中だとおもわれ

【ダイエット法】
体が少し軽くなったので、食事控えめ続行の
縄跳び・腹筋背筋を筋肉痛になるかならないかぐらいで
続けて行こうと思います

【参加表明】
初参加です。
最近、60-59kg台をふらふらしているので、まずは2キロ落として安定させたい。
そして、もうちょっとくびれがほしい。
よろしくお願いいたします。

ダイエット方法
・きちんと1日3食
・骨盤たたき＆ダイエットサプリ（気休め？）

【参加表明】
年末に大好きな人と会うから、それまでに10�`痩せる。
156�a/52�`

*方法*
朝 フルーツ食
昼 手作り弁当
夜 キャベツ食

会社帰り30分歩く。
半身浴、週一で岩盤浴
筋トレ、ストレッチ

【参加表明】
6月から少しずつ始めて、運動，食事制限などで20kgほど減りました。
先月、今まで切れなかった服が着れるようになり、とても嬉しかったです。
12月までに、もうワンサイズ落としたいと思っています。

初参加ですが、どうぞ宜しくお願いします。

ダイエット方法：
・食事制限(自分の代謝未満に抑える)
・週3回の水泳(クロール/ウォーキング等)
・筋トレ＋プロテイン(腹筋/スクワット/背筋/腕立て/足上げ等)
・テニス
・自転車漕ぎ

《参加希望》
宜しくお願いします。
38歳　153�p　64�s（ひーっつ！）五キロは痩せたい
しかしありともさん、10キロは凄い・・

ダイエット方法
ホットヨガ
EMS器具
自宅でもヨガ
ジャンク・フードを食べない（・・・今朝カップ焼きそばを食べた・・・反省）
半身浴

すいません、sageてしまってました。気をつけます。

【決意表明】
今年中に体重48kg・ウエスト60cmを目指す
デニムをすっきり履けるようになる！

【ダイエット方法】
筋トレとストレッチ
週二回ジム
夜は野菜中心で軽めにとる

8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154438156/621

621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/10/01(日) 11:39:58 ID:ygVacA3t
連ｶｷｽﾏｿ。
ちなみに10月分の要参加表明やりなおし者はこんな感じ。

5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 投稿日： 2006/09/30(土) 21:54:30 ID:M5J8BNAp
6 名前： たま@152*52.2*50*♀ 投稿日： 2006/09/30(土) 22:07:01 ID:E3+F0YhW
11 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2006/10/01(日) 01:31:03 ID:rsPZhPO/
12 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2006/10/01(日) 03:26:50 ID:8dsmrCS7
18 名前： 鈴木＠157＊50＊58 投稿日： 2006/10/01(日) 07:09:36 ID:aL1/3E/9
22 名前： めぐみ@163*55*48*♀ ◆Hpq8viSgWs 投稿日： 2006/10/01(日) 08:21:33 ID:QK3gfHlh
26 名前： ぴーすけ＠１６５＊６０＊５８．５＊２９％＊ 投稿日： 2006/10/01(日) 09:49:31 ID:+TpPEjAH
28 名前： みっこ 投稿日： 2006/10/01(日) 11:04:32 ID:rSpiXqXZ
30 名前： ラストダイエット [sage] 投稿日： 2006/10/01(日) 11:23:07 ID:/lGbMr+d

これをあえてこっちのｽﾚに書くｗ

無効な参加表明については、指摘するだけ時間の無駄であることが多いため、
漏れは今回は基本的にはｽﾙｰです。((無効な)参加表明だけして逃げるﾔｼが多い)
指摘したい人はご自由にどうぞ。

参加します
158ｾﾝﾁ
45ｷﾛ
食事制限

やる気満々！なんだケド、
うどんって炭水化物だからふとるのかな？
夕食の予定なんだ。

参加表明！
173/61
来月大好きな人に会えるので是が非でも痩せてやる！

【参加表明】
今年の５月からダイエットを始め、72ｷﾛから60ｷﾛまで落としました。
停滞期も抜け、今が頑張り時期です。
最終目標は2月のバレンタインまでに48ｷﾛにする事。
彼氏に、惚れ直したと言わせたいです。


ダイエット方法：
・食事制限１日1200カロリー以内
・毎日踏み台昇降１時間
・ヨガ１日３セット
・毎日半身浴３０分
・19時以降は何も食べない。

参加します！！
今度こそ必ずやせます

参加表明
パンツをかっこよくはきこなしたい
軽症アトピー治したい
方法
朝サツマイモ
昼ごはん、とんじる
夕サツマイモ、野菜スープ一週間これで�Tキロ痩せた

タイマッサージ美容とダイエットにいみたいですよhttp://tarntawan.hp.infoseek.co.jp/

【参加表明】
ダイエット自体は6月より開始。スタート時72.6kg
7/1〜8/1に参加。当時の結果は70.2kg→67.2kg(-3kg)で目標達成
その後、継続してダイエットをしていましたが9月に全く結果を出せず…
仕切りなおしでまたお世話になろうと思います。
宜しくお願いいたします。

ダイエット方法：
食事制限
　朝:置換え　昼:バランスの取れた和食系をきっちり　夜:炭水化物抜きの軽め
適度な運動
半身浴+反復浴を最低でも2日に1度おこなう
20時以降のカロリーのある飲食禁止
水分2リットル以上摂取

参加表明
１７１センチ
６８キロ

仕事ダイエット＋ジム＋食事コントロールで
がんばる。

頑張ろう

【参加表明】
初参加。月末の行事に備えて。


ダイエット方法：週3回のジムで筋トレとジョギングをゆったりと。ジム行かない日は夜筋トレ。
　　　　　　　　　　21時以降の食事は厳禁。お菓子食べない。

とりあえず今までをざっと見て名前・メール欄のルールを守ってないから無効な人

>>5,6,11,12,18,26,28,30,34-36,38-39,42,44

くらいかな。

【参加表明】
初参加・開始時の体重→54.2体脂肪率→29.0〜30.0

ダイエット方法
・間食なしで、バランスの良い食事を三食きちんと食べる。食べすぎない。
・おかしやスナック菓子など、糖分や脂肪分の多いものは食べない(ただし、ストレスを溜めないように一週間に一日は食べてもいい)
・ストレッチ、腹筋、半身浴。普段の生活のなかで、毎日気がついたときにねじったりのばしたり。セルライトをとるマッサージ。
・毎日２リットル水を飲む。


(意気込み)
もう馴れ合いは嫌だ。
本気で頑張る。
これまでダラダラやってきて、今日買い物行ったときみんな細くて、自分がすごく恥ずかしかった。
しかも買った服が入らない。
着ようとしたら、ミシ、と音がした。
最終目標は44。
こうやってどこかに記録して自分の決意を他人に見てもらうことで、もう後戻りできない、太れないということを自分に言い聞かせる。
幼少から変わらない、身長−100＝体重という体型を破ってやる。
一回食事制限で46まで落としたことがある。
だけどすぐにリバウンドした。
怖いので食事制限しない。
一ヶ月2キロﾍﾟｰｽで３月には目標達成を目指す。
下半身デブなので下半身中心にマッサージ。
なかなか時間がとれなくてまとまった運動時間が取れないため、空き時間を最大限利用して気をつける。

以上です。
いい報告ができるよう、本気で行きます。

【参加表明】
食べすぎで太りました。6月59kgで、ダイエットして54kgまで減らしました。
最終目標は47kgです。

ダイエット方法：
・お菓子は食べない。
・間食の代わりに牛乳に黒ごまきな粉を混ぜたものを飲む。
・運動はヨガを中心にやる。
・夜はなるべく置き換え、朝と昼はバランスを考えた食事。
・一日二回(朝夜)体重を計る。
よろしくお願いします。

>>28>>30
あなたたちは、日本語の勉強から、やり直しましょうね。
でないと、ダイエット本も読めないし、何より
テ ン プ レ
も読めませんよ^^
他にもテンプレさえ読めない方がいるみたいですがね。

【参加表明】
スカート履きたいから。最終目標12月1日に43キロ
朝・バナナ
昼・弁当orパン
夜・置き換え
運動・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分以上

>>38
バカ？バカだよね？テンプレ何一つ守ってないじゃん。
あ、嵐か！

>>45

>>18なんだけど、目標と今の体重を逆にしちゃったけど、やり直した方がいい？
報告じゃないのに書き込んでごめんなさい

>>45.>>50
おまえら面倒なんだよ！バカか？いちいちくそテンプレなんて読むかよ！きもいんじゃ！

>>52
なら他でやれば？

【参加表明】
初参加です。
好きな人に会うまでに太股を細くしたいです。
【ダイエット方法】
食事制限
筋トレ

【参加表明】
5月より独自でダイエットを開始し、７月のクラブに参加させて
いただいていた者です。
ようやく標準体重になり、改めて気を引き締め頑張りたいので、
再度参加させていただきます。
よろしくお願いいたします。

5月1日 ダイエット開始時：[email protected]/32.6%
7月1日〜8月1日（クラブ参加）：[email protected] ⇒ 54.9kg
10月1日現在：[email protected]/26.8%

ダイエット方法：
日本糖尿病学会編 食品交換表（第5版）を元にカロリー計算（1,400〜1,600kcal/day）
ウォーキング
筋肉トレーニング/ストレッチ
なわとび

>>52テンプレも読めず、ルールも守れず、逆ギレ…。
バカにも程がありますねぇ。これ以上、恥をさらす前に、消えれば？
あんたなんていない方が周りのため。

【参加表明】>>4
本日体重：57kg
お金が無かったため｡｡｡
朝：ｼﾘｱﾙ＋牛乳
昼：無し
夜：焼き鳥・野菜
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ以外。
今日は飲み会だからこのあと体重増加の予感。

45だが、こういう逆ギレされると思っていた。
ここよりもルールが全然厳しくないスレッドが他にありますよ。そちらへどうぞ。

ダイエット宣言＆状況報告 9kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/

今日から１ヶ月死ぬ気でダイエットするスレ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159213830/

１日１キロ落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159188705/

参加表明>>19
前回報告>>19

今朝の体重、体脂肪率：49.5kg/19.2%

10/1報告
朝：トースト、ゴーダーチーズ、コーヒー
昼：トマトと鳥肉のリゾット
夜：煮魚、サラダ（ミックスリーフ）、キュウリの酢物、蒲鉾、煮豆
間：プレーンヨーグルト
その他：ウーロン茶、VAAMウォータ

運動：その場足踏み50回、仰向け足踏み20回、踏みだし戻り20回、
　　　サイドキック20回、バックキック20回、
　　　スロースクワット20回、腹筋５種各20回、背筋25回、マシントレーニング各種、
　　　エアロバイク25分、ストレッチ

【参加表明】
初参加です。
産後６ヶ月で体重は妊娠前より落ちましたが、体型は…。
クラブに参加させていただき、頑張りたいと思います。
宜しくお願いいたします。

【ダイエット方法】
食事制限
出来る限り運動・ストレッチを行う

>>45
暇だねー、ププッ(≧m≦)

よく読んだら>>45より性格悪いのがいたんだね。
いちいち嫌な言い方だなぁ。

【決意表明】
やばいと思いながらこんな体重に
健康診断もあるし、痩せないきゃ！
ハードなのは続かないし、リバが怖いのでのんびり、ゆっくりがんばる
【ダイエット方法】
朝昼大目で、夜控えめ
間食をなるべくしない
ジム通い、ストレッチ
早寝早起き（夜更かしするとお菓子食べる）

【参加表明】
9月からの継続参加です。
9月開始時：54kg→52kg(朝）　25％→23％(夜）
最終目標は50kg 20%
今月は入院・手術をするので焦らず1kg減を目標に頑張る。

【方法】
・手術までは15000歩/日以上のウォーキング
・入院中は間食を極力控える
・水分2.5ｌ↑摂取
・運動許可が出るまではマッサージとストレッチ、可能な範囲で筋トレ

【参加表明】
ダイエット方法：バランスのよい食事、週5回ジムでの運動

参加表明時体重=53.6kg、体脂肪=24.4%（10月1日計測）

9月から参加継続です
(9月スレ参加表明>>111、参加開始時=57kg/27.4%)

今月は仕事が忙しそうなのであまり考えずシンプルに行きたいです。
以下、ダイエット方法の中身↓
・高たんぱく・高繊維・低脂質な食事、水分補給。
・ジムでの運動=高強度、回数の多い筋トレは週3程度、
　プラス有酸素運動30分以上を組み合わせ。

【参加表明】
>>8
【報告】
今回初めて

体重　46.2

朝　野菜炒め（キノコ、タマネギ、ほうれん草）味噌汁（キャベツ）
　　ゆで卵、ごはん40g、
昼　うどん、おでんのこんにゃく
夜　宴会（チーズ、かつ、ビール、ヨーグルト、生春巻きのえび、たきこみごはんの雑炊）

宴会があることが決まっていたわけだけど
最初からこんなスタートで幸先はよくないです
明日明後日はかなり増えるでしょう

【参加表明】
最近じりじり体重が増えているからここら辺で減らしたい
あと、今日たまたま体重計ったら、このスレ見つけて何かの縁だと思ったから
毎月-1.5kg目標で気長にいきたい

ダイエット方法
・ジョギング
・お酒を家では飲まない
・筋トレ

参加表明>>10
前回報告>>10

【報告】

体重　58.4

朝　おでん(竹輪・卵・さつま揚げ・大根)　味噌汁　チーズケーキ
昼　おにぎり　パン
夜　ご飯　ハンバーグ　サラダ　コーンスープ
間食　パン　飴×2

朝からチーズケーキを食べてしまった。
これはまずい
【運動報告】
　バドミントン(部活)4時間　
　風呂のあとにあるあるでやっていた体操4種類
　足上げ腹筋

明日からあるあるでやっていたボディエンザイムをやってみようと思います。
　

【参加表明】>>27
【前回報告】これが1回目

朝：ホットケーキ2枚＆牛乳200ml
昼：カップラーメンの小さいの（176kcal）
間食：たいやき（クリームと小倉白玉）
夜：胸焼けして食べられません。

その他：ウーロン茶/ミネラルウォーター
ダイエットサプリ　1錠×2回
歯抜いたばっかりなので、痛み止めと抗生物質（むくむからキライ）

･･･なに初日からこの食生活･･･orz


運動
お買い物+お店までの往復で1時間（なるべく早足でさくさくと）
これから骨盤たたきして寝ます。

参加表明>21

10月1日（日）　59.0kg

朝：野菜ジュース
　　野菜スープ（白菜・人参・春雨・わかめ）
　　玄米
　　納豆
昼：野菜スープ（白菜・人参・春雨・わかめ）
　　玄米
　　卵
　　納豆
　　ごま豆腐
夜：麻婆豆腐
　　野菜スープ（白菜・人参・春雨・わかめ）
　　玄米
　　さんま
　　納豆

運動：ウォーキング２０分

【参加表明】
先月に引き続き参加させて下さい。
9月53.6→52.2(-1.4)
【ダイエット方法】
・間食しない
・スロー腹筋、背筋30回ずつ

今月からダイエット講座に通うので先月より目標を厳しくしました。

参加表明>>29

【10月1日の報告】
23時19分計測
・体重 101.8kg
・体脂肪率 43.5％
・基礎代謝 1822kcal
・骨格筋率 21.0％
・BMI 42.9

朝：スープはるさめ 担担麺味×1つ 145kcal
昼：なし
夕：カップ味噌汁 (とうふ/ワカメ/ねぎ)×1杯 44kcal
　　炒めもの(豚肉/玉ねぎ/生姜)×約190g
夜：エスカップ×100ml
間：マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠
　　フリスク エクストラミント味×2粒 42kcal

運動：自転車漕ぎ(通勤)×20分


明日はもう少し運動したいと思います。

【参加表明】

初参加ですm(_ _)m
受験期〜今にかけて増えた体重を落としたいので参加しようと思いました。
今までもダイエットは試したことがあるのですが、
3日坊主が全てでしたので、このスレを通すことで継続したいです。


【方法】

・間食を控える
・健康的な食事をする(肉・魚類は少なめにする
・1日10分間のランニングを絶対にする

参加表明 >>55

【10月1日報告】
体重：51.3kg　体脂肪：26.8%

朝食：ライ麦パン70g・カマンベールチーズ1p・BIO・バナナ皮付き130g・ファイブミニ1本
昼食：御飯100g・豚汁・納豆30g
夕食：お好み焼き
飲水：2,200ml

ウォーキング：7km（ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測）
筋トレ：腕立て/腹筋/スクワット（朝/夕）
ストレッチ ◯
なわとび ×

雨が酷かったのでなわとびが出来ず。

参加表明>>9

【10/1報告】
体重：47.4キロ(−0.6)
目標まであと1.4キロ

朝：グレープフルーツ・豆乳
昼：玄米・水餃子・メンマ・中華スープ・シュウマイ・酢豚
夜：蒸しタコ・チューハイ・プーアール茶
間食：なし

運動：ストレッチ・腹筋・背筋・踏み台昇降

報告：家族と外食に行ってカロリーを気にしつつ、
色んな料理をちょっとずつ食べた。腹八分目で辞めるのに苦労した。
玄米うまい。炭水化物うまい。酢豚まずい。
２週間ぶりに酒を飲んだ。つまみはタコで我慢。

【参加表明】
現在：体重66.2kg、体脂肪18.1%
今年の１月から始めて、服のウェストサイズも変わりブカブカに、
この辺から気合を入れたいので参加します。しばらくお付き合いお願いします。
あと、健康診断でボロボロでした・・・こちらの改善も目標です。

１月〜９月の成果：
　体重が88.3(BMI29.8)→66.2(BMI22.3)
　体脂肪率が、36%→18.1%
去年の健康診断：１０月の再検査もボロボロでした。
今年の健康診断：６月の検査は、効果が出てきています。
　　　　　　　　だいぶ正常値が見えてきました。再検査無し。

ダイエット方法：
・生活習慣の改善
・水、茶を１日１リットル以上
・無理しない、お金は掛けない
最終目標：体重がBMI20の59kg

【参加表明】
ダイエット法→食事制限とストレッチ、腹筋

10月1日
朝：ほうれん草のおひたし・菓子パン一つ
昼：友達とジンギスカン
夜：ダイエットクッキー（150ｶﾛﾘｰ）

目標きびしめですが頑張ります。
これからどうぞよろしく。

【10月1日の報告】
体重66.2kg（初）、体脂肪18.1%（初）
参加表明：>>76
前回報告：これが初

朝：バナナ、ヨーグルト（蜂蜜、きなこ）
昼：豚丼、味噌汁、サラダ、納豆（単品で食べた）
夜：ご飯１杯、味噌汁、鯖と大根の煮物、野菜炒め
間：アーモンド等、フルーツヨーグルト、りんごジュース
その他：水、茶を１リットル
運動：なし

参加表明と報告、これで合っています？

参加表明>64

10月1日（日）報告
体重：52.0　体脂肪率：24.4%
体重：51.8　体脂肪率：23.6% 　基礎代謝量：1174
朝：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ　ご飯　まろｷｬﾛ　りんご酢　ｷｬﾍﾞﾂ
昼：豆腐　ﾂﾅﾋﾟｰﾏﾝ　寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ効果86%　ﾘｴｰﾀ
夜： ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰﾘｿﾞｯﾄ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｱﾐｺﾗ）　寒天

15000歩　水分3ｌ
ｽﾄﾚｯﾁ　ﾏｯｻｰｼﾞ

初参加の方はじめまして。継続参加の方、今月もよろしくお願いします。
参加者が25+1人になりましたので、
参加者としてｶｳﾝﾄ済みの方の名前を列挙しておきます。

ぬ、リカルド、狸合戦、青春土偶色、Au、いなほ、着ぐるみ、
debort、カレン、ug0、かえる、ぶたみ、たんち、黒猫、ありとも、
ウサギ仮面、太陽、ぷに、リンコ、えりか、しづき、モモ、しゅう、
R、三毛、たた子

上記に名前が載ってない人は、
参加表明が間違ってるので参加者としてｶｳﾝﾄしていません。
参加したければﾃﾝﾌﾟﾚを10回ぐらい読め。

>>79＝前スレの嫌われ者
まだ参加すんの？ｗ
間食にリエータってアホか？運動もたいしてしてないし。

ダイエットするやつって何で太ったの？普通に生活してたら太らないと思うんだけど。

>>81
そろそろ粘着やめて無視したらどうですか？
>>82
自分の胸に聞いてみて下さい。

参加表明>>41

【10月01日の報告】 体重：64.4kg

■食事
朝　　 ﾌﾟﾘﾃｨｼｪｲﾌﾟ99(無脂肪乳250g)
昼　　 ご飯(200g)、ﾏﾖ納豆(ﾏﾖﾈｰｽﾞ5g)、鯖味噌煮、
　　　　甘酢肉団子4つ、ｲﾝｹﾞﾝ胡麻和え、南瓜甘煮、
　　　　ﾎﾟﾃｻﾗ(ｷｭｳﾘ+玉ねぎ)、味噌汁(ﾜｶﾒ+薄揚げ+玉ねぎ)
晩　　 ざるそば(八割そば150g+刻み葱+刻み海苔)、ﾄﾏﾄ(ﾎﾟﾝ酢で)、南瓜甘煮
間食　焼き飯小さじ0.5程(23時半)


■運動
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ　各25回
ｳｴｽﾄ捻り2種類/骨盤回し左右/ｽｸﾜｯﾄ　各50回
踏み台昇降　30分
半身浴30分+反復浴(3分入浴→5分休憩を3ｾｯﾄ)+半身浴15分


20時以降の飲食禁止：×
水分2リットル以上摂取：○

旦那の夜食を作るための味見が入ったせいで遅い時間に食べてしまいました。

【参加表明】
食事減らして、運動して痩せる！

【参加表明】
9月からの継続参加です。
9月：58kg→56kg

今月もよろしくお願いします。

ダイエット方法
・1日2回体操をする
・2日に1回はスロトレ→踏み台昇降（30分〜1時間）する
・踏み台昇降は出来るなら毎日する
・時間あるときは他の運動もする
・食事は気持ち少なくする
・食事内容を改善する
・お菓子は基本食べない
・自己暗示も少し挑戦

○ストレスを溜めない○

方法少し変更
一ヶ月で2.5kgは辛いかな…
頑張ります。

【参加表明】
先月58から54までゆっくり落としましたので、続けて一月５％づつ頑張ります。

ダイエット方法
・ウォーキング＆普段自転車を使わないで歩く。
・朝は食べたいもの、昼夜は野菜たんぱくしつ炭水化物をバランスよく。
・一週間に一日はダイエットを意識せずに食べる。
・有酸素の前は簡単な筋トレする。

参加表明>>24

【10月1日の報告】
1日の体重64.0kg
2日の朝の体重63.0kg

朝 置き換え
昼 パスタスープ あんぱん オールブランスナック
夜 ツナサンド 置き換え

帰り道に15分ｳｫｰｷﾝｸﾞ
朝20回の腹筋
CoQ10ｽﾘﾑﾌｨｯｸｽを飲んでいます
今日は、ヴァーム飲んでプール行きますﾉｼ

【10月2日の報告】
参加表明：>>37
前回報告：初

【10月2日の報告】
体重59.6kg
初の50代突入。
やる気が出てきました。

【10月1日の報告】
昨日の食事報告です。

朝：バランスオン(プレーン)、ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼：うどん(半玉)
夜：ご飯半分、マーボー豆腐
間：カカオ86％(1欠けら)
その他：アクティブダイエット200ﾐﾘ
運動：踏み台30分、ヨガ30分、筋トレ2セット、ウォーキング30分、半身浴20分。

今日も同じメニューをやります。

参加表明:>>60
前回報告:今回が初です
【10月1日の報告】
1日朝の体重48.4kg

朝:お酢入り野菜ジュース　ヴィダーインゼリー(エネルギーイン 180kcal)
昼:納豆とおからの和え物　わかめの和風スープ
夜:ソーセージとキャベツの炒め物
間:手作り栗羊羹一切れ　チョコ饅頭半分　柿ピー少し
運動:ストレッチ　腹筋20回　足上げ腹筋10回　スクワット？回　
踏み台30分　半身浴20分

旦那につられて間食が多めに…。
その分子供を見てもらってる間に、多少運動＆ゆっくりお風呂に入れました。

初参加です。よろしくお願いしますm(．．)m

【参加表明】
去年始めからこつこつダイエットを開始。食生活の改善と軽い運動で62→52まで落としました。しかしなかなか50の壁が破れません。
可愛くてスリムな友達A子が憧れ。あの子よりも綺麗になって可愛い服を着こなしたいです。

【ダイエット方法】
食事制限＋以前かなり効果のあった踏み台昇降で痩せようと思います。
・一日の摂取カロリーを1200に抑える
・９時以降は食べない
・夕食後に踏み台昇降１時間前後
・寝る前のマッサージとストレッチ

参加表明:>>54
前回報告：初
【10月1日の報告】
朝：オムライス
昼：かまぼこ２枚　菓子パン1/2個
夜：ビーフシチュー
運動：ピラティス　筋トレ　ウォーキング

このスレまだあったんだね
皆頑張れ！
自分はこのスレのおかげで7ｋｇ痩せられた。
このスレ愛してるよー

薬の副作用で太りました。
朝→なし
昼→松茸ご飯、きんぴらごぼう
夜→焼肉、卵と野菜のスープ
運動→ヨガ
今日からあるあるのボディエンザイムを行います。

突っ込みどころ満載の人がいっぱいいますけど、いちいち突っ込まなくていいんですよね。

【参加表明】
今月より参加させていただきます。
去年の冬から１０キロ太ってしまいました。
衣替えでことごとく服が入らず、愕然としたので参加です。
本日体重67.0　体脂肪率31.2
最終目標は５５キロです。
よろしくお願いします。

ダイエット方法：
朝食をしっかり食べる
昼食は果物と低脂肪乳
間食はノンカロリーゼリーと無糖コーヒー
愛犬の散歩係を引き受ける（毎日１時間）
夕食３０分前に野菜スープ

【参加表明】
五ヶ月間で２４キロ減量しました、現在の体脂肪２５
一応体重５３キロ、体脂肪１２が目標ですが、ゴールとはせず
人生の体重維持の目安としてコツコツヌルーく頑張りたいと思います。

ダイエット方法：
何も食べない日が月に３日程度、通常は1日1500kcal以下の食事、時々大食い
飲み物はお茶、ダイエットペプシ、午後七時以降は口にしない
運動は軽いジョギング。 よろしくお願いします。

【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66

【10/2】
体重　47.0

朝　キャベツとほうれん草の味噌汁、ゆで卵、野菜スティック
昼　胡椒風味ベーグル、スコーン、ゆで野菜サラダ
夜　タマネギのコンソメスープ、朝の味噌汁、和風ズッキーニ

昨日肉も乳製品もたくさん食べたので
今日は控えてみました

【参加表明】

初参加です。
最高値の162/42までは無理そうなので、いつかせめて50ｋｇまで戻したいと思っています。

高校生ですが一人暮らしで、週末以外は自分の食生活を管理できるので、
もう一度気合入れなおしたいです。
ちなみにそれで太ったのではなく、中３の頃、４，５ヶ月で一気に20程体重が増えたのが原因なので、
むしろ今の一人暮らしを強みに、低カロリーの昼食、早い夕飯、長風呂等を心がけ、
まずは標準体重になりたいです。

６７ｋｇスタートで６月から月２ｋｇ減を目標にダイエットしてきて、
８月に６０ｋｇ切ったのですが、先月は減るどころかリバウンドをしてしまいました。


ダイエット方法：食事制限（月〜木の夕飯置き換え、コンビニ断ち）、
　　　　　　　　　　一週間で計一万回以上の縄跳び、
　　　　　　　　　　筋トレ等。


よろしくお願いします。

【参加表明】

初参加です。
最高値のの162/42までは無理そうなので、いつかせめて50ｋｇまで戻したいと思っています。

高校生ですが一人暮らしで、週末以外は自分の食生活を管理できるので、
もう一度気合入れなおしたいです。
ちなみにそれで太ったのではなく、中３の頃、４，５ヶ月で一気に20程体重が増えたのが原因なので、
むしろ今の一人暮らしを強みに、低カロリーの昼食、早い夕飯、長風呂等を心がけ、
まずは標準体重になりたいです。

６７ｋｇスタートで６月から月２ｋｇ減を目標にダイエットしてきて、
８月に６０ｋｇ切ったのですが、先月は減るどころかリバウンドをしてしまいました。


ダイエット方法：食事制限（月〜木の夕飯置き換え、コンビニ断ち）、
　　　　　　　　　　一週間で計一万回以上の縄跳び、
　　　　　　　　　　筋トレ等。


よろしくお願いします。
あとごめんなさい。

【参加表明】

初参加です。
最高値のの162/42までは無理そうなので、いつかせめて50ｋｇまで戻したいと思っています。

高校生ですが一人暮らしで、週末以外は自分の食生活を管理できるので、
もう一度気合入れなおしたいです。
ちなみにそれで太ったのではなく、中３の頃、４，５ヶ月で一気に20程体重が増えたのが原因なので、
むしろ今の一人暮らしを強みに、低カロリーの昼食、早い夕飯、長風呂等を心がけ、
まずは標準体重になりたいです。

６７ｋｇスタートで６月から月２ｋｇ減を目標にダイエットしてきて、
８月に６０ｋｇ切ったのですが、先月は減るどころかリバウンドをしてしまいました。


ダイエット方法：食事制限（月〜木の夕飯置き換え、コンビニ断ち）、
　　　　　　　　　　一週間で計一万回以上の縄跳び、
　　　　　　　　　　筋トレ等。


よろしくお願いします。
ごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさい

参加表明>>19
前回報告>>59

今朝の体重、体脂肪率：49.5kg/19.2%

10/2報告
朝：トースト、ゴーダーチーズ、リンゴ酢
昼：リンゴ１個、フルーツグラノーラバー１ｐ（３枚）
夜：サラダ（ミックスリーフ、トマト）、きのこと牛肉の炒め物（牛肉、椎茸、舞茸しめじ、
　　もやし）、キュウリの酢物
間：なし
その他：ウーロン茶、コントレックス、十六爽健康麦茶、コーヒー

運動：その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
　　　バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋５種各20回、ストレッチ、
　　　バレーボール40分

【参加表明】
今月より初めて参加させていただきます。
出産後、増えた体重が全く減らなくなってしまいました。
妊娠前もデブだったので、これを機に減らしていきたいです。
よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
３食きちんと食べる（腹八分目）
筋トレ・ヨガ

【参加表明】

そろそろダイエットしないとヤバそうなので参加します。１０代でこれじゃ･･･
最終的には63キロくらいまで長期的に頑張ってもっていきたいです。
ダイエット方法:食事制限･間食禁止･筋トレ･踏み台昇降

前回報告の名前の文字列を間違ってしまいました。
すいません。
参加表明>>4
前回報告>>57
体重57kg。
朝：白米・卵焼き・ｲｶｹﾞｿ・味噌汁。
昼：赤いｷﾂﾈ。
夜：そぼろﾏﾖ丼。
計1000kcal程度。
運動：腹筋20回・足上げ20回・移動は徒歩・常に足に力を。
昨日は飲んで食べてで体重の変化ﾅｼ。

【参加表明】
ダイエット方法：夜だけ炭水化物抜き、運動（踏み台昇降、就寝前筋トレ）、全身反復浴

初参加です。
停滞期抜けたので、気合いを入れて頑張ります。よろしくお願いします。

参加表明<<20

【10月1日の報告】
朝　赤飯1パック、ヨーグルト、野菜ジュース
昼〜夕方　毎日果実×２、バランスアップベーカリー×２、おにぎり2個、お好み焼き
200mlの100％ジュース×４、豆乳200ml、肉団子（甘酢だれ）5個くらい
夜　白菜のおみそ汁

体重：56.1kg

【10月2日の報告】
朝：おから、みそ
昼：玄米ご飯0.4合、エノキと卵炒め、コロッケ1個、おみそ汁（ネギ、ワカメ、タマネギ、エノキ、油揚げ）
間食：ソイジョイ1本、ウェハースパン3個
夜：白菜、エノキ、ニンジン、貝割れ大根のトマトソース煮

体重：55.1kg
運動：朝テレビ体操

夜運動はこれから。でもまだウェハースパンが残ってて、これ以上食べないように書き込み。
雨でウォーキング行かなかったので有酸素・無酸素運動の予定です

【参加表明】
初参加です。よろしくおねがいします！
目標体重は１５３／４３ですが・・・もう少し落した方がいいでしょうか？
太っていると見た目にも体にも悪いのでやせて、健康な体をたもちたいでがんばります！
お願いします！！

【ダイエット方法】
朝はしっかり食べる。お昼は、腹八分目で、夜はマイクロダイエットみたいな物を一杯と
まずは食事のしかたからかえて、それから運動なりなんなりと増やしていくつもりです。

現在：５３�s

初報告です。
　参加表明>>47

〈10月1日の報告〉
(朝)54.2kg　27％
(夜)55.4kg 26％

朝：チョコパフィ、牛乳、プリン、チーズ、バナナ

昼：ほうれん草ごまあえ、うの花、カニサラダ、ご飯、味噌汁、さんま開き半分

夜：グローバルスリムパック黒五(まずい)
間食：きなこ牛乳
＊約2556kcal
その他…ヨガ、ステップ、ゾーンセラピー

◆反省
報告一日目なのにこんな食事でいいのでしょうかorz　　　　　　　　　　　　朝なら食べてもいいと思って食べすぎました。チョコパフィ一箱一日で完食……

参加させて頂きます。

164/60 ♀
運動不足で半年5�`増・・
朝：ご飯一杯、水一杯
昼：ご飯一杯、野菜ｼﾞｭｰｽ夜：パン二枚ｸｯｷｰ3枚
炭水化物とりすぎ(*_*)

このダンスをして痩せましたよｗ

ほんとに

48キロ→44キロ現在　2ヶ月

http://www.youtube.com/watch?v=T3yICQBiYEE

http://www.kingrecords.co.jp/gyuchan/

仕事辞めたんでダイエットします。

参加表明>>32
前回報告>>初

【10月1日の報告】
朝の体重　52.5kg

朝：リゾット・野菜ジュース
昼：食パン・豆乳
間食：あんころもち
夜：モスバーガー（エビカツバーガー・サラダ・ウーロン茶）

運動：筋トレ・ストレッチ・マッサージで、トータル1時間半

【10月2日の報告】
朝の体重　51.8kg

朝：食パン・野菜ジュース
昼：サンドイッチ・豆乳・コーンスープ
間食：チョコレート
夜：冷奴・鮭のホイル焼き・ロールキャベツ

運動：筋トレ・ストレッチ・マッサージで、トータル1時間

ダイエット宣言

10月2日現在
161*58
26％

目標
11月1日
55キロ
22％

食事制限と運動で落とします！

参加資格が無いまま放置が一番だと思います。
速攻でいなくなるでしょう。

↑>>95へのレスです。

>>95>>115
そうしていただけると集計する側としてはありがたい。
(もちろん突っ込むかどうかはその人の自由です)

>>78から>>116までの新規参加者は次のとおり。

美桜、ナカ、れもん、ばびお、タッチ、かぜとめ、だるま、那覇

【参加表明】
今月もよろしくお願いします。
ジムに週３で行くのが習慣になってきたので、このままのペースで頑張ります。

>>102
カレン@159.8*48.2*47.2*♀ ◆yzmb2eMBHA [] 投稿日：2006/08/02(水)
47.2kgになるまで参加資格ないんじゃないかな？

>>119
8月のクラブでは達成者になってるから参加資格はあるんじゃないかな？

【参加表明】
ダイエット方法：夜だけ炭水化物抜き、運動（踏み台昇降、就寝前筋トレ）、全身反復浴

初参加です。
停滞期抜けたので、気合いを入れて頑張ります。よろしくお願いします。
今度は大丈夫ですよね・・・？すみません

参加表明>>29
前回報告>>72

【10月2日の報告】
23時44分計測
体重 101.0kg
体脂肪率 43.9％
基礎代謝 1805kcal
骨格筋率 20.6％
BMI 42.6

朝：温野菜(ジャガイモ/玉ねぎ/キャベツ)×約100g
昼：スープはるさめ ワンタン味×1 184kcal
　　100％果汁パイナップルジュース×200ml 94kcal
夕：なし
夜：帆立(塩煮)×1
個
　　はんぺん×1枚
　　ちくわ×1枚
間：フリスク エクストラミント味×3粒 1.26kcal
　　ミルキー×2個
　　マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠


運動：テニス(ゴム付きボール打ち)×15分
　　　踏み台昇降×90分


フリスク エクストラミントのカロリーを間違えて計算していました。訂正します。
1粒21kcal→1粒0.42kcal

本日より女の子の日到来です。
腹痛，吐き気が酷いので無理しない程度に頑張ります。

参加表明>>10
前回報告>>68

【報告】

体重　58.1

朝　ご飯　味噌汁　目玉焼き
昼　ご飯　焼き鳥(缶詰)　野菜炒め
夜　ちゃんぽん(ごはん茶碗ぐらい)　野菜のすき焼き
間食　焼き芋　パン

パンの袋が開いていたから食べてしまった。
【運動報告】
　バドミントン2時間
　あるあるの体操4種

【参加表明】
ダイエット方法：夜19時以降は食事しない。運動(通勤時に往復1時間をウォーキングと
就寝前に筋トレ)他、入浴は1時間。

初参加です。
気合入れて頑張りますのでよろしくお願いします。

ZOOM

参加表明>>54
前回報告>>92
今朝の体重：42.5�s
【10月2日の報告】
朝：菓子パン1/2個
昼：菓子パン1/2個
夜：焼き肉定食　アイス
運動：ウォーキング30分　ピラティス・筋トレ・マッサージ計1時間位

参加表明>>65

【10月2日報告】
体重：54.1kg、体脂肪：24.5%
朝：※トマトスープ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：社食830kcal（!）
夕：ケーキ食べ比べ(！)、3種×2口ずつ位
夜：さしみ蒟蒻、ゆで卵
運動：筋トレ(フル)、トレッドミル(歩)=20分、
　スタジオプログラム(有酸素)=60分

※ホールトマト+キャベツ+大豆+おからと鶏のボール+玉ねぎ

早速、食生活に乱れが・・・
今日の社食はカロリーの高い丼ものしか残ってなかったのに
しっかり食べてしまった。午後、胃が物凄く重くて早退しようかと思った。
しかも夕方職場で突如始まったケーキ食べ比べ。
美味しかったです。ありがとうございましたorz....
明らかに今日はカロリーオーバー。
しっかり食べた重量だけ体重増えてるし。もーーー

【参加表明】
去年から1年かけて10kgも太ってしまいました。
来月旅行にいくのでなんとしても45kg代に戻したい。

ダイエット方法
・毎日腹筋30回・脇腹回転100回・足揚げ30回
・1日おきにスイミング1時間
・ 食事制限（1日1000kcal）
・間食禁止

参加表明>64
前回報告>79

10月2日（月）報告
体重：51.7　体脂肪率：24.8%
体重：52.2　体脂肪率：24.2% 　基礎代謝量：1176
朝：まろｷｬﾛ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾘｴｰﾀ
昼：鮭おにぎり ﾁｮｺﾚｰﾄ効果86%
間食：ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ1/4切　　
夜：8種のおかずの弁当　寒天　ﾂﾅ缶1/2　巨峰

20000歩　水分3ｌ
ｽﾄﾚｯﾁ　ﾏｯｻｰｼﾞ

【参加表明】
好きな人が50kgしかないと知ったので…orz

ダイエット方法
・夕食控え目にする
・腹筋、背筋、ウォーキング、ストレッチをする
・半身浴をする
・豆製品をなるべく毎日摂取する

【参加表明】>>91
【前回報告】>>初


【10/2】
体重：50.8
体脂肪：23.6
基礎代謝量：1511kcal


朝：なし
昼：豆と野菜のスープ(122kcal)
朝食りんごヨーグルト(121kcal)
夜：鶏だんご入り汁そば、マフィン一つ、ワカメサラダ、ヨーグルト(190kcal)

運動：踏み台昇降(夕食から一時間後、時間がなかったため30分)

参加表明>>86

【10月1日（日）報告】

朝：ご飯1杯、ジンギスカン4枚、スパゲティ少々
昼：炒飯
夜：ビビンバ（牛肉、もやし、ほうれん草、他）、アジ2口、野菜炒め（キャベツ、ウインナー）
間：饅頭半分
運動：腹筋30回、背筋30回、ストレッチ、スロトレ、ショコ40分、散歩20分、他

【10月2日（月）報告】

朝：ご飯1杯、目玉焼き1個、ウインナー1本、キャベツ
昼：ご飯1杯、チキチキボーン2本、ミニハンバーグ、キャベツ、餃子2個
夜：ご飯0.5杯くらい、タラのマヨネーズ焼き、ポテトサラダ、ビーフン少々
間：飴1個
運動：二の腕しぼり、ストレッチ

体重：56.3kg

アレ来た…
でも運動してやる

参加表明

体重８４キロ

参加表明:>>60
前回報告:>>90
【10月1日の報告】
2日朝の体重47.8kg

朝:お酢入り野菜ジュース　納豆とおからの和え物
昼:ひき肉と切干大根の炒め物　プレーンヨーグルト(160kcal)
夜:ほうれん草と卵の春雨スープ(180kcal)
間:手作り栗羊羹1切れ　ミニカップのアイス
運動:ストレッチ　腹筋20回　足上げ10回　スクワット20回　踏み台20分

家族が買ってきたお菓子は我慢できたものの、買い物先でのアイスは断りきれなかった。
せめてものの抵抗？でクレープじゃなくアイスにしてみました。
あんまり意味ない･･･

【参加表明】
７キロupを戻して、そのまま痩せたいです。お正月に実家に帰るのでそれまでには。


【方法】
・運動(踏み台昇降＆縄跳び＆ウォーキング＆筋トレ)
・少し食事制限

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：食事に気をつける
　　　　　　　　　　毎日３０分以上の有酸素運動
　　　　　　　　　　腹筋などの筋トレを毎日少しでもいいからすること
　　　　　　　　　　毎日体重を朝と夜計ること。

どうぞよろしくお願いします。

参加表明：>>37
前回報告：>>89

今朝の体重　59.2kg

【10月2日の報告】
昨日の食事報告です。

朝：ヨーグルト、調整豆乳200ﾐﾘ
昼：ご飯半分、ほうれん草のおひたし、味噌汁、鮭
夜：ご飯半分、海老チリ、味噌汁
間：カカオ86％
その他：アクティブダイエット200ﾐﾘ

夕食後、友人に誘われ居酒屋へ・・・orz
酎ハイ２杯、砂ずり、枝豆、バニラアイス。

21時には帰宅し必死に運動：踏み台40分、ヨガ5セット、筋トレ3セット、ウォーキング1時間、半身浴45分。

なんとか体重は増えてなくて一安心。
今日からまた頑張ります。

参加表明

58→55

減量方法、食事制限と禁酒

がんばります

【参加表明】

初参加です。10年前くらいに一度ダイエットで48ｋｇくらいだったのにだんだん緩やかに
増えてとうとう54に近づきました。継続すればできるというのはわかっていますが継続が
なかなかできないのでこのスレでがんばりたいと思います！
現在53.8ｋｇ。

ダイエット方法：踏み台昇降1日30分以上、ダンベル15分
朝ヨーグルト+シリアル、果物、昼少な目を気をつけながら普通食、夜野菜スープと納豆、
夜は7時までに食べる。食事は脂肪燃焼スープ風の野菜スープを取り入れる。

【10月2日の報告】
3日の朝の体重62.2kg

朝 置き換え･ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
昼 ケンタッキーのおこわセット おにぎり
夜 ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
間アクティブダイエット
鶏肉一かけ

帰り道に40分ｳｫｰｷﾝｸﾞ
プール40分
腹筋20回
CoQ10ｽﾘﾑﾌｨｯｸｽを飲んでいます
昨日頑張ったのに、筋肉率が落ちていたorz 昨日は岩盤浴に行くか迷い中

参加表明>>103

【10月2日の報告】
朝：ご飯、玉子焼き
昼：ご飯、いわしの味噌煮、枝豆
夜：ご飯、ロールキャベツ
間食：ポテチ
運動：腹筋背筋各30回、ヨガ15分

体重：61.5kg

ここに参加する前にポテチを食べてしまっていました。
もう、家にお菓子は一切ありません。

参加表明>>9
前回報告>>75

【10/2報告】
体重：47.0キロ(−1キロ)
目標まであと1キロ

朝：グレープフルーツ・豆乳 ・秋刀魚1/2・プーアール茶
昼：パン・低脂肪乳
夜：なし
間食：飴

運動：ストレッチ

報告：仕事が忙しく(疲れて)運動できなかった。夕飯も食べれなかった。
血糖値が低くなりすぎてフラフラしたので
仕事前に飴を食べた。眠くなった。怒られた。

【参加表明】
・現在　１５５センチ４７キロ

・目標　３７キロの１０キロ減量目標です

☆朝☆　豆乳、バナナ１本、ダイエットコーラ、みかん茶

参加表明>>13
今回初報告

【10月2日の報告】
2日の体重50.2、体脂肪率26.5
(3日の体重49.7、体脂肪率26.8)

朝食：納豆まき・グラノーラ・冷やっこ・生ピーマン
昼食：冷やっこ・カツサンド・キャベツ
夕食：抜き
間食：キットカット・あんこもち・ヨーグルト・応援食クッキー

運動：踏み台昇降２５分・ペロペロ体操

参加表明のところに運動はサーキットダイエットを5分すると
書いていましたが踏み台昇降に変更します。

参加表明>>101
前回報告>>初

【10月3日(火)報告】

体重 　62.2kg
体脂肪率 　34.5％
基礎代謝 　1302kcal (18:00測定)
　
朝：ポテトサラダ（じゃが芋小一個分、ハム一枚、パセリ、人参）
　　りんご２切れ
昼：手作りおにぎり２個（梅、かつお）
夕：リエータ


運動：腹筋50回、背筋100回

明け方肛門がぴぴるぴるぴるぴぴるぴーで下痢したら、一気に減った。
原因は昨日の夕飯のサバの切り身（処分品半額）か。
明日からテスト。勉強しないから早く帰れてラッキー、みたいな。
明日は久しぶりに３駅ほど線路沿いに歩いてみる予定です。

【参加表明】
ダイエット方法：王道、一日一時間のウォーキングor水泳等の代わりの運動
　　　　　　　　　 食事管理、一日1800ｋｃａｌ程度を３食に分けて取る。

初参加ですが３ヶ月前から上記のダイエットを続けて80kgから71kgへ
体脂肪は20%から14.5%まで落としました。

減量は今月が最後のつもりで、そのあとは体脂肪を下げるために
半年かけて3kg筋肉で増量を計るつもりでおります。
最後の追い込みに餅を上げるため利用させていただきます。

【決意表明】
2年前は42キロだったのに
20キロも太って待遇もデブ扱い
悔しいので年末までに落とせるところまで落としたいです。
【ダイエット方法】
食事療法
毎日一キロメートルジョギング

参加表明>>19
前回報告>>102

今朝の体重、体脂肪率：47.8kg/18.4%

10/3報告
朝：トースト、ゴーダーチーズ、リンゴ酢
昼：コーンポタージュ、フランスパン、フルーツグラノーラバー１ｐ（３枚）
夜：焼き魚、吸物（魚のすり身、玉子）、さつまいものレモン煮、おから、焼きビーフン、
　　ひじきとオクラの和え物
間：プレーンヨーグルト
その他：ウーロン茶、コントレックス、紅茶

運動：なし

体調不良のため、運動お休みしました。
明日は少しでも動こうと思います。

>>148
1日で2kg弱痩せられるなら参加する必要ないじゃん。

他の人も、10月に入ってから3日しか経ってないのに1kg2kgと落ちてる人多いね。
そんなに簡単に落とせるなら今まで何してたの？

目標到達を簡単にするために、初回測定を多めに書いてるんじゃないの？マイナス幅が大きく見えて見栄も張れるし。
結構いろいろ嘘ついてここに居座ってる人いそうだな

【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98
【10/2】
体重　46.6

朝　タマネギのコンソメスープ、バナナ、洋梨、低脂肪チーズ
間　アーモンド、アイスクリーム
昼　Mcサラダディッシュ（ロースト）、ナゲット半分、人参ジュース
夜　ごぼう炊き込みごはんおにぎり、いも味噌汁

間食してしまって反省

今月まだ運動について報告してないのですが
明日は水泳サークルで泳ぐ日、明後日はベビースイミングで
アカンボかかえて水中をガシガシと歩く日です
そして土曜日は上の子のスイミングスクールについていって
横のレーンで同じ時間泳ぎます
これで週３回のプールです
ベビーは運動なのかどうか微妙ですが

参加表明>>54
前回報告>>126

今朝の体重：42�s
朝：ビーフシチュー
昼：弁当（ご飯、ひじき、チキンナゲット、ハンバーグ）
夜：ビーフシチュー
間：栗1.5個
運動：ウォーキング50分、ピラティス・筋トレ・マッサージ計1時間くらい

朝からビーフシチュー食べたら、お腹こわした。

>>152
【10月3日の報告】

参加表明>>104
前回報告>>初

今日の体重 78.2
【10/3】21:00

朝:ご飯･みそ汁･サラダ(きゅうり、レタス)
昼:学校のランチ半分
夜:ご飯･豚汁･ワカサギのフライ３本

運動:筋トレ(腹筋120背筋60腕立て60)

この調子で明日も頑張ります！

参加表明>>32
前回報告>>113

【10月3日の報告】
朝の体重　51.6kg

朝：食パン・野菜ジュース・豆乳
昼：ご飯・前日の夜の残り（鮭のホイル焼き・ロールキャベツ）
間食：せんべい
夜：キムチうどん

運動：筋トレ・ストレッチ・マッサージを今から一時間の予定

仕事が忙しくてジムに行けない…。早く忙しいのが終わればいいのに…。

【参加表明】>>47
【前回報告】>>109
〈10月2日の報告〉
(朝)54.2kg　28％
(夜)55.4kg 26％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、めかぶ、とりむね肉とキャベツのサラダ、ゆで卵半分

昼：ご飯、ほうれん草ごまあえ、揚げだし豆腐、ゆで卵半分、プリン

夜：サラダ、揚げだし豆腐、トマトジュース、ゆで卵、小さいスパゲティ

間食：ポンデリング、小さい丸いドーナツ二つ
＊約2334kcal

その他…ヨガ30分、ゾーンセラピー、デューク更家のトルソー50歩
便通あり。
◆反省
プリン、ドーナツはもらいものです。夜ご飯、こんなふうに食べるくらいならきちんとご飯食べればよかった。
すみません、前回の報告の目標体重が間違ってました。52になってますが51です。（達成できない気がするけど…）

【参加表明】
多忙で「こんだけ働いてりゃ痩せるだろ」とばんばん食っていたが
やっぱり多かった…orz

ダイエット方法
・踏み台昇降運動
・食事は客観的な朝昼晩3食、寝る前の１食は主食抜き

時間があまり取れませんが、時間のある限り努力します。
ちなみに木曜の夜まで熟睡はおあずけです…

参加表明>77
昨日書き込めなかったので今日2日分です。

<10月2日>
体重50.8(−0．2)

朝：あんぱん１つ
昼：ほうれん草のおひたし・金平・ご飯
夜：ポテトサラダ
間食：ｸｯｷｰ三枚

運動ジョギング30分・入浴1時間弱

<10月3日>
体重50．5(前日比-0．3キロ)

朝：菓子パン半分
昼：野菜サンド
夜：野菜スープ
間食：キナコアイス

まぁちょっとずつへってるうちはいいか･･･
反省→キナコアイス290ｶﾛﾘｰ　ああぁぁ

参加者まとめ履歴 >>80>>117
>>118から>>158までの新規参加者は次のとおり。

奈、キャオ、レオ、テレキャス、まっさん、ぷり子、ガルデン、まるぞう

現在までの参加者数は合計42名。

「果たして自分は参加者として集計されているのだろうか?」
という疑問を持つ人のためにまとめていましたが、
あまり意味ない気がしてきました。ですので、
(特に要望がない限り)このまとめはもうやめます。(集計は継続します)

ちなみに、みなさん気づいてるかどうか知りませんが、
参加者として集計されてないのに報告してる人もいたりします
(まとめを見てないのですね)。

スレのルール的には中間報告は必須ではありませんが、
中間報告する人はテンプレを読み直してから報告お願いします。
(正しい報告しか受け付けません)

集計誤りあったら指摘お願いします。

61.6キロ

やーばーいーーー
５キロは落としたい。

>>159さん、集計おつかれさまです。
できればこの参加者集計のまとめ、続けて欲しいです
あ、でも大変だったらやめてもかまいません…m(__)m

すみません、>>3に質問は駄目とあるのは承知なんですが
質問があるので質問してもよろしいでしょうか…
報告に毎日の食事を書くのは絶対なんですか？
体重だけの報告や、運動と間食だけの報告でもいいですか？

>>144=>>161
間食やめろよ。

参加表明>21
前回報告>70

10月3日（火）　59.0kg

朝：野菜ジュース
　　野菜スープ（白菜・人参・春雨・わかめ）
　　玄米
　　納豆
昼：玄米
　　焼き鮭
　　きんぴら
　　ひじき
　　白菜
　　みそ汁
夜：麻婆春雨
　　野菜スープ（白菜・人参・春雨・わかめ）
　　玄米
　　納豆
　　卵

運動：なし

【参加表明】
今月中に絶対七ｷﾛ痩せる！このままぢゃ自分に甘いまんまだ！かわいくなって好きな人に振り向いてほしいぉ(´∀｀)

ダイエット方法
食事制限、週3のジムでマイナス1000ｶﾛﾘｰ消費！週1の岩盤浴！ﾊﾞｲﾄで動く！

参加表明 >>55
前回報告 >>74

【10月2日報告】
体重：51.3kg（前日比±0） 体脂肪：26.4%（前日比-0.4）

朝食：ライ麦パン60g・カマンベールチーズ1p・BIO・バナナ皮付き120g・ファイブミニ1本
昼食：無し
夕食：お好み焼き
間食：31アイス（チョップドチョコレート172kcal / キャントストップザナッツ 182kcal）/ 林檎180g
飲水：1,210ml

ウォーキング：7.28km（ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測）
筋トレ：腕立て/腹筋/スクワット（朝/夕）
ストレッチ ◯
なわとび ×

【10月3日報告】
体重：50.9kg（前日比-0.4） 体脂肪：25.3%（前日比-1.1）

朝食：ライ麦パン70g・カマンベールチーズ1p・BIO・バナナ皮付き120g・ファイブミニ1本
昼食：お好み焼き
夕食：スープ（じゃがいも・にんじん・玉ねぎ）
間食：かるかん70g / 林檎120g
飲水：2,200ml

ウォーキング：7.35km（ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測）
筋トレ：腕立て/腹筋/スクワット（朝/夕）
ストレッチ ◯
なわとび 500回

>>161
参加ルールを守ってください。
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

参加者集計のまとめ自体はたいした手間じゃないので、継続は可能です。
参加者なのかどうか紛らわしい人が増えてきたらまたまとめましょうかね。

テンプレにある「質問をしない」というのは、普通に考えると、
調べればすぐわかるようなことやスレに関係ないことを質問すんな、
ってことだと思うので、一応質問に回答しておきます。

報告内容は任意です。自分が報告したいことを報告すればよいと思います。
変な報告をすると煽られるかもしれませんが、
それらに対して反応するのもしないのも自由です。

…というか、私はただ集計しているだけなので、集計内容に疑問があるとか、
そういったとき以外は名指しで質問しないでください。

>>166
ルール違反にもかかわらず、回答ありがとうございました。
このお礼も報告のときにしたほうがいいのか迷ったけど
一応今しておきました。そしてご迷惑お掛けしましたm(__)m

参加表明>>41
前回報告>>84

【10月02日の報告】 体重：65.0kg (前回比：+600g)

■食事
朝　　 ﾌﾟﾘﾃｨｼｪｲﾌﾟ99(無脂肪乳250g)
昼　　 野菜炒め醤油ﾗｰﾒﾝ、ご飯(100g)、南瓜甘煮,餃子4つ
晩　　 ﾁｷﾝｶﾂ丼半分、炙り鶏親子丼1/4、玉子天
間食　ｺｺｱﾌﾛｰﾄ、ﾊﾞﾅﾅ(息子の食べ残し)、みたらし小餅3つ

■運動
踏み台昇降　30分
3時間ほどショッピングセンターを散歩

20時以降の飲食禁止：×
水分2リットル以上摂取：○

昼食は旦那に頼んだ結果。もっと的確に指示を出すべきでした。
夜は外食。旦那とシェアして食べました。
出来るだけ子供の残したものは食べないようにしたいです。

>>167
いやだからそうじゃなくて、ルールを守ってくださいよと。
レスは次回報告時ってはっきり書いてあるじゃん。
謝罪不要です。とにかく次回報告時までレスしないでください。

なお、ペナルティは>>3に書いてあるとおりなので、
ルールを破ってレスしたからといってどうもなりません。

(ルールを破ってばかりの参加者はそのうち相手にされなくなるかもしれませんが、
そのような参加者も集計対象からはずしたりはしません)

参加表明>>128
前回報告（今回初めて）

【10月3日（火）報告】
体重：52.6kg

朝：ご飯1杯・漬け物・卵焼き・珈琲ミルク
昼：なし
夜：ささみのサラダ・みそ汁・ブロッコリーのおひたし・
　　ダイエット生350mg1本

運動：スイミング1時間・腹筋30回・足揚げ30回・脇腹100回

昼抜いたら1kg痩せた。
明日も頑張る

参加表明>>29
前回報告>>122 >>72

【10月日の報告】
23時51分計測
体重 100.4kg
体脂肪率 43.0％
基礎代謝 1804kcal
骨格筋率 21.2％
BMI 42.3

朝：なし
昼：100％パイナップルジュース 100ml 47kcal
　　スープはるさめ 担担麺味×1 145kcal
夕：豚汁×1杯
夜：糠ぼっけ×1/2本
間：マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠
　　αリポ酸×2錠

運動：リンパマッサージ(昼)
　　　自転車漕ぎ×25分
　　　踏み台昇降×30分×2回
　　　リンパマッサージ(夜)


リンパマッサージを始めてみました。

>>164
参加資格ない人だけど、この人の年齢禿げしく知りたい
単なる好奇心
だってなんだか今月一番のｵﾊﾞｶﾁｬﾝ

参加表明>>41
前回報告>>168　>>84

【10月03日の報告】 体重：65.0kg (前回比：変動無し)

■食事
朝　　 ﾊﾞﾅﾅ1本
昼　　 ご飯(150g)、千切りｷｬﾍﾞﾂ1/8、ﾄﾏﾄ半分、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ5つ、
　　　　目玉焼き、ﾏﾖﾈｰｽﾞ約5g程で味付けに
晩　　 ざるそば(八割そば100g+刻み海苔)、鰹のたたき(140g+刻み葱)
　　　　ﾓﾔｼﾅﾑﾙ2〜3口、甘酢かけ肉団子1個
間食　ｱｰﾓﾝﾄﾞｶｽﾃﾗ半分(息子の食べ残し)

■運動
踏み台昇降　30分
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ　各25回
ｳｴｽﾄ捻り2種類/骨盤回し左右/ｽｸﾜｯﾄ　　各50回
散歩　　　60分強
自転車　 20分弱

20時以降の飲食禁止：×
水分2リットル以上摂取：○

今日も子供の食べ残しを食べてしまいました。
この自分の甘さを何とかしなければ結果は出ないと痛感。
与える量自体も見直すべきですね。子供のためにも。
明日はライブを見に行くので死ぬ気で踊ってきます。

【決意表明】
初めて参戦します。どうぞよろしくお願いいたします。
ダイエット方法：
食事療法
毎日1キロメートルのジョギング、筋トレ

参加表明>>65
前回>>127

【10月3日報告】
体重：54.2kg、体脂肪：23.3%
朝：※トマトスープ、ゆで卵、プリン
昼：社食410kcal
間食：飴2個
夜：※トマトスープ＋ショートパスタ少々、コーヒー
運動：筋トレ(腹筋のみ)、クロストレーナー=20分、
　スタジオプログラム(格闘技系)=45分

※ホールトマト+キャベツ+大豆+おからと鶏のボール+玉ねぎ

忙しい。
運動する時間をとるか、食材を買いに行く時間をとるか・・・

参加表明>64
前回報告>79>129

10月3日（火）報告
体重：51.9　体脂肪率：24.6%
体重：52.9　体脂肪率：24.3% 　基礎代謝量：1190
朝：ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ6枚切1枚　一口ﾋﾚｶﾂ2個　鶏皮・ﾓﾓ・ﾅﾝｺﾂ各2　大根と水菜のｻﾗﾀﾞ
昼：ﾘｴｰﾀ 　
夜：ﾊｲｼﾞの白ﾊﾟﾝ　ホウレン草の白和え　豆腐　寒天　ﾂﾅ缶1/2　紫の野菜ｼﾞｭｰｽ

17000歩　水分3ｌ
ｽﾄﾚｯﾁ　ﾏｯｻｰｼﾞ

朝食べ過ぎた・・・。なぜか朝から居酒屋ﾒﾆｭｰorz
生理が近づいているため、身体が浮腫みやすくなってる。
食欲に気をつけつつ1週間を過ごしたい。

>>172
おまい、参加者かつｱｵﾗｰか？

>>172
まさに、同じ穴のムジナwww

【参加表明】
9月からの継続参加です。
9月開始時70kg→64.4kg
しかし！油断してしまい64.8kgに逆戻り。
というわけで64.8kgからスタートです。
数字的には焦らずの62.5kgを目標にしたいと思います。
ダイエット方法：
食事抑制で今月は先月後半から始めて効果が高かった
油をなるべく控えるダイエットを行います。
あとは踏み台＋素振り（軟式用金属バット）を
メインに他スポーツも取り入れていきたいなと思います。

【10月2&3日の報告】
体重66.1kg（-0.1）、体脂肪17.9%（-0.2）
参加表明：>>76
前回報告：>>78

朝：バナナ、ヨーグルト（蜂蜜、きなこ）、野菜ジュース
昼（外食）：ご飯、味噌汁、サラダ、鯖味噌
夜：生中×５、枝豆、串焼き（レバー、にんにく、砂肝）、湯豆腐、等
間：なし
その他：水、茶を１リットル
運動：なし

朝：寝坊で無し
昼（外食）：ご飯、なす味噌炒め、野菜ジュース
夜：ご飯一杯、味噌汁、納豆、豆腐、鳥の唐揚げ
間：なし
その他：水、茶を１リットル
運動：なし

【10月3日】
参加表明>>20
前回報告>>107

朝食：野菜と大豆トマトソース煮、さつま芋から炒り、ホウレン草と玉子焼き
　　　大豆みそおじや
昼食：さつま芋、玉子焼き、ご飯、シラスと大根葉炒め、おみそ汁
間食：アーモンドチョコ1個
夕食：朝と同じ（トマトソース煮なし）、きなこヨーグルト
　　　プチえびせん2袋、毎日果実6袋、無脂肪ヨーグルト1個
運動：腹筋背筋スクワット20回ずつ、ウォーキング15分+50分
体重：量りませんでした

反省：残ってるお菓子は家族が食べてくれることを願って棚の奥にしまいこみました
最初から、しまいこめばよかった。

【10月3日の報告】
４日朝の体重62.1

朝 置き換え
昼 野菜スープ
夜 ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
間DAKARA

腹筋20回
CoQ10ｽﾘﾑﾌｨｯｸｽを飲んでいます
アイテムは少ないが、かなり食べた お腹がイタいので、ハードな運動は避けました

>>173
あきらかに食べすぎ。
でも全て「旦那のせい、子どものせい」なんだよねw

参加表明:>>60
前回報告:>>134>>90
【10月3日の報告】
3日朝の体重47.7kg

朝:お酢入り野菜ジュース　アップルパイ1ピース
昼:手作り栗羊羹1切れ
夜:なすとこんにゃくの煮物　わかめの和風スープ
間:芋けんぴ1袋(486kcal)
運動:ストレッチ　腹筋30回　腿上げ100回　スクワット30回　踏み台30分
　　 散歩1時間

>>134報告の日付が間違っていました。すみません。
×【10月1日の報告】→○【10月2日の報告】です。

子供の機嫌が悪くずーっと抱っこしてたため、
昼はきちんとした食事がとれず、お菓子に手を伸ばしてしまいました。反省。

>>164テンプレも読めないバカだお。
いっぺん死んだ方がいいお。
脳味噌とりかえろ、バーカ。

>>164は今月中に絶対７キロ太る。

>>185-186
お前らもテンプレ読めないバカだお

>>183
ホントだ。過去の報告でも必ず誰かのせいになってる。
バカ主婦デブの典型だな。結局食べるかどうかは自分の責任だろうに。

>>182
絶対リバるよ。食事も酷いし運動足りなすぎ。
数日で約2Kg減っていい気になってるんだろうけど、ちょっとは頭つかえ

【参加表明】中学時代の体重に戻りたい。
ダイエット方法：軽い食事制限、半身浴、たまにウォーキング。

【10月3日の報告】
体重：68kg（夜：68.2kg）
朝食：置き換え（グローバルのスリムパック）・キャベツとウィンナーとお肉の炒め物
昼食：ウィダーインゼリー
夕食：サラダ巻き寿し
間食：ポテトチップス
運動：ウォーキング30分

昨日は、子供の幼稚園の用事でかなり疲れました。

今さらだけどハンドルに％が入ってるのはいいの？

>>187だって、アオラーですから、ヾ( ´ー｀)ｿﾝﾅﾉ、ｼﾗﾈｰﾖ。今日は、お昼にお寿司を食べるお。
噛まなくてもとけちゃう大トロに、脂ののったサーモン。
お寿司って、いくらでも食べれるお。

>>192
バカは市ね

【参加表明】>>91
【前回報告】>>131


【10/3】
体重：51.8(＋1.0)
体脂肪：24.0
基礎代謝量：1541kcal


朝：ﾌｧｲﾊﾞｰﾄﾞﾘﾝｸ200ml(10kcal)
昼：春雨スープ(145kcal)
鮭おにぎり一個
夜：オムハヤシ


反省：夕食が外食で、お腹いっぱい食べてしまいました。
しかも疲れてすぐ寝てしまい、踏み台昇降できず…。
今日は気を引き締めていきます

>>192バカって言う方がバカだお。
もしかして、前テンプレ読んでなくて、書き込みして煽られ逆ギレした、
あのお馬鹿さんでつか？
失礼いたしました、本物の お ば か さんに、「ばかだお」なんて…。
敬意を表してバカ殿と呼ばさせて、ほしいお。

>>135ですが、教えてください！なぜ私の参加表明は認められないのですか?

>>195
・煽らーは sage で
・煽らーは sage で
・煽らーは sage で
・煽らーは sage で

市ね

>>196
参加資格ありの人と、自分の参加表明の書き込みを比べてみると幸せになれるかも。

>>196
質問禁止だろ
テンプレ10回読めや低脳

【参加表明】
来月遠距離の彼氏に会うので少しでも痩せたい!!
自分に厳しくいきます。
ダイエット方法：食事制限、踏み台昇降運動、筋トレ

参加表明：>>37
前回報告：>>89>>137

10月4日朝の体重　59.6kg

【10月3日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝：豆乳バナナジュース(手作り)、ヨーグルト
昼：海老ドリア、サラダ
夜：鮭茶漬け半分
間：カカオ86％、スナック菓子半分
その他：アクティブダイエット200ﾐﾘ

運動：踏み台1時間15分、ヨガ5セット、筋トレ3セット、ジョギング30分、半身浴30分。

お菓子の誘惑に負け食べてしましました(´；ω；`)ｳｯ…
体重も減らず・・・。
６日に飲み会予定なので、それまでに少しでも体重を落としておきたいです。

今日も頑張ります。

【参加表明】
来年の1月の成人式の為に痩せて、そこから人生やり直したいから

ダイエット方法：
1日3食食べる（1400ｷﾛｶﾛﾘｰ以内）
早寝早起きをする
間食しない

初参加です。まずは、食事からダイエットやっていきます。

参加表明>>9
前回報告>>142>>75

【10/2報告】
体重：47.0キロ(−1キロ)
目標まであと1キロ

朝：菓子パン
昼：玄米・めかぶ・明太子
夜：弁当(玄米・ほうれん草・苺)・プーアール茶
間食：梨・苺

運動：ストレッチ・筋トレ少々

報告：弁当作る前後でおかずをつまみ食いしてしまった。
小さいタッパの弁当箱を上司に見られた。笑われた。恥ずかしかった。

【参加表明】
ここ二ヶ月で７キロup！戻して、そのまま痩せたいです

方法：軽い食事制限、運動

>>198さん
ありがとうございます！たぶんこれで幸せになれると思います

>>199さん
ごめんなさい！

>>204
不幸認定

>>204
参加認定された方の名前欄と、ご自分の名前欄をメモ帳などにコピペして、
ひとつひとつ比べながら指差し確認したら幸せになれるやも。

>>204
… orz

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
キミの幸せを遠くから祈ってるよ…

【参加表明】
初参加です。
意思が弱く、なかなか41kgになれない。
ROMってましたが、私も参加してみたくなりました。

【ダイエット方法】
・規則正しい生活
・腹八分目
・四群点数法
・空腹感を楽しむ
・禁菓子はしないが、つぃつぃ食べてしまうのはやめる。
・家の中でだらだらしていないで動く。
・半身浴
・ストレッチ＆ウエストやばいので引き締め

よろしくお願いします。

【参加表明】>>139

【10/3報告】
体重：53.8（+-0）　体脂肪24.5
朝：ヨーグルト、シリアル、バナナ
昼：鮭ムニエル、サラダ、野菜スープ、小さいクッキー1個
夜：野菜スープ、納豆

運動：ストレッチ、ショコ40分

>>204さん、多分♀か♂かどうか考えればいいのでは？つかこのくらいのこと
なら教えてもいいんじゃないかな、悪気なさそうだしかえってレス増えて面倒ですし。

>>209
性別記入は任意だよ。

【参加表明】
>>96

【10/3】
初報告です。
体重66.1（-0.9）　体脂肪率31.3（+0.1）

朝：ごはん茶碗１杯　サバ塩　根菜のみそ汁
昼：リンゴ２個　低脂肪乳のカフェオレ
夜：根菜とキノコのスープ（食前）
　　ごはん茶碗半分、和風きんちゃく、カボチャの煮付け、トマトサラダ

初日なので頑張った感がありますが、継続するよう努力します。
犬が２頭いるので、片道３０分、２０分、１５分のコースを決めて、
臨機応変にこのコースを使い分けて、合計１時間になるようにします。
10/3は確認のため全てのコースを回ったので、
実質２時間ちょっとの散歩でした。

★初報告★
4日目…毎日ちょうど０．１キロづつ減ってます；
このままぢゃ１ヶ月マイナス１０キロなんて全然無理です（＠o＠；）

けど、９月までは無理な食事制限をして便秘になり
結局体重は減らないし体はむくんぢゃうって感じだったんです。

今月からこのスレに参加して規則正しく野菜などを食べるようにしたら
便秘が解消されました♪

本当に少しづつですがこの調子で頑張ります！！！

参加表明>>19
前回報告>>148

今朝の体重、体脂肪率：48.3kg/19.0%

10/3報告
朝：トースト、ゴーダーチーズ、リンゴ酢
昼：コーンポタージュ、栗ご飯、プレーンヨーグルト
夜：豚しゃぶ（もやし）、サラダ（ミックスリーフ）、キュウリの酢物、
　　さつまいものレモン煮
間：なし
その他：ウーロン茶、コントレックス、十六爽健麦茶

運動：その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
　　　バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋５種各20回、ストレッチ　

　

【参加表明】
最近なんとなく体重減らしたいなと思ったので参加させてもらいます。1ヶ月でどこまで自分を追い込めるか確かめたいし、彼氏もいるので痩せて見返したいです。

【ダイエット方法】
・夕食抜き
・間食なし
・ジョギング
・足のストレッチ
・腹筋60回

【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151
【10/4】
体重　46.6

運動　サークルで水泳2時間、先生の先生がいらっしゃったので厳しかった

朝　豆乳、野菜沢山味噌汁、鳥の唐揚げ
昼　発芽米のおにぎり、ゆでたまご、飲む寒天
夜　白いご飯に塩から、味噌汁、ほうれん草のおひたし、茄子と茸の炒め物

カロリー無しなので計上してませんが
今炭酸水を飲んで、ビールな気持ちを紛らわしてます
耐えるんだ、自分w

>>177
煽らーもやってみたかったんですー
どうせIDバレすると思ってコテハン入れといたのですが
両立ダメでしたっけ、コテハンがダメでしたっけ、テンプレ逝ってきます

参加表明>>104
前回報告>>154

今日の体重 77.9
【10/4】20:00

朝:ご飯･たらこ１切れ･みそ汁･肉団子２つ
昼:学校のランチ半分
夜:ご飯･あじのひらき･サラダ(もやし･わかめ･きゅうり･蟹カマボコ)

運動:踏み台昇降 30分･スクワット40回･足上げ60回

しっかりと少しずつ毎日減らしていきたいです。

【参加表明】
50kgの壁をなかなか切れないので参加。
買ってはみたものの、ぱつぱつなスカートをすっきりはけるようになりたい。

【ダイエット方法】
腹筋＆背筋＆ストレッチ（毎日）
ながら運動
夜は野菜中心にする
週1は必ずスポーツセンターの2時間コースにいく

【10月4日の報告】
体重　51.5kg

朝　食パン　にんじんジュース
間食　チョコレート
昼　クリームパスタ
夜　玉ねぎのコンソメスープ

運動　筋トレ（腹筋　背筋ほか）、ストレッチ

【参加表明】
クラスの子はみんな細くて可愛い子ばかり。。
なので私も細くなってオシャレを楽しみたいです。

ダイエット方法：
ジョギング
ヘルシアウォーター
過食しない
半身浴
マッサージ

【参加表明】
　体脂肪率が常時23％以上と高く、
　太ももがとても太いので、足やせﾀﾞｲｴｯﾄとして参加させて下さい。
　よろしくお願いします。

ダイエット方法：
　食事前にｽﾄﾚｯﾁ、低脂肪ﾒﾆｭｰできちんと三食摂取、ﾏｯｻｰｼﾞ、就寝前に運動。
　特に、間食なしを心がけたいです。

【参加表明】
３ヶ月かけて５kg痩せたのに２kg戻ってしまいました。
リバってだらけてるしこのままではまずいので参加させて下さい！

【ダイエット方法】
食べないダイエットは自分には向いてないので三食しっかり食べつつ、
かわりに運動して消費＆筋肉つけて代謝ＵＰ目指します！
・間食はできるだけ控える！
・２日に１回は必ず反復浴
・毎日筋トレ・ストレッチをする
・食べ過ぎたら翌日調整！

短期で無理にやろうとせず、細く長く目指します！
よろしくお願い致します！

参加表明>>73

【10月4日の報告】
体重59.0ｋｇ（半身浴後

朝　おにぎり・みそ汁
昼　ご飯・サラダ・鶏肉
夜　おでん（大根などを中心に）・コロッケ2個
間食　なし

運動
・腹筋　10×３
・足上げ腹筋　10×３
・二の腕運動（バイバイ体操）　10×３
・半身浴20分

間食をとりたくなりますが、水を飲んでごまかしてます。
半身浴がいっぱい汗をかけて肌にもいい気がしてなんかよかったです。
あと、腹周辺を筋肉ではなく脂肪をとるだけにしたいのですが、
効果的であったという方法はありませんか？
ありましたら、ぜひ教えてください。

参加表明 >>55
前回報告 >>74>>165

【10月4日報告】
体重：50.5kg（前日比-0.4） 体脂肪：27.0%（前日比+1.7）

朝食：ライ麦パン70g・カマンベールチーズ1p・BIO・バナナ皮付き150g・ファイブミニ1本
昼食：カレーうどん（ゆで麺-180g）
夕食：雑炊（野菜200g/御飯55g/きのこ類50g/お味噌30g）
間食：回転焼1個/かるかん70g
飲水：2,200ml

ウォーキング：7.21km（ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測）
筋トレ：腕立て/腹筋/スクワット（朝/夕）
ストレッチ ◯
なわとび 300回

>>222
ほんとに男？

>>222
参加表明無効です。

【参加表明】>>47
【前回報告】>>156
〈10月4日の報告〉
(朝)54.2kg　28％
(夜)55.6kg 26％

朝：ご飯、味噌汁、さんま開き半分、卵焼き、かぼちゃ

昼：ご飯、ほうれん草バター炒め、揚げだし豆腐、卵焼き、プルーン

夜：キムチ雑炊、ブロッコリー、かぼちゃ、バナナ、チーズ、ジャイアントコーン

間食：きなこ牛乳
＊約1965kcal

その他…ヨガ25分、トルソー100歩×2
便通あり。
◆反省
食べすぎてお腹が苦しくなり罪悪感が…

〈10月5日の報告〉
(朝)54.6kg　27％
(夜)54.4kg 25％（夕食前）

朝：ご飯、キムチ納豆、きなこ牛乳

昼：鮭おにぎり、明治ブルガリアヨーグルトストロベリー、ハーゲンダッツのバナナキャラメルタルト

夜：キムチスープ、カロリ梅酒、小倉マーガリンサンド、アイスの実、プチラングドシャホワイト、柿ピー

間食：パン試食
＊約2599kcal

その他…ヨガこれから、トルソー100歩
便通あり。生理一日目

◆反省
今日は食べようと思ってしまい夜にたくさん食べました。前はこれが毎日だったから、ましになったんだけど…
どう考えてもダイエットしてる人の食事じゃない。
いつもこうやって挫折してしまう…ああああああ

>>224

男です。

>>225

すいません。どこが間違っているか分かりません＞＜
指摘していただけると幸いです。

>>227
■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

>>228

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
これ守れてませんでしたね…
すいません。やり直します。

【参加表明】

初参加ですm(_ _)m
受験期〜今にかけて増えた体重を落としたいので参加しようと思いました。
今までもダイエットは試したことがあるのですが、
3日坊主が全てでしたので、このスレを通すことで継続したいです。


【方法】

・間食を控える
・健康的な食事をする(肉・魚類は少なめにする
・1日10分間のランニングを絶対にする

やり直しです。

♀
身長166センチ
現在の体重58キロ　体脂肪24パーセント
今月の目標53キロ
最終目標45キロ
【参加表明】
先月まで過食しすぎて大幅に太りました
モデル体型目指してがんばります
【ダイエット方法】
食前寒天、運動、ストレス溜まらない程度で食事制限
モチベーションをひたすらあげる　早寝早起き

参加表明>>29
前回報告>>171 >>122 >>72

【10月4日の報告】
23時48分計測
体重 99.7kg
体脂肪率 43.2％
基礎代謝 1793kcal
骨格筋率 21.0％
BMI 42.0

朝：100％オレンジジュース×100ml kcal
昼：スープはるさめ しょうゆワンタン味×1 184kcal
　　グリーンサラダ(小)×1
夕：なし
夜：エスカップ×100ml
間：フリスク エクストラミント×1錠 0.42kcal
　　マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠

運動：ダンベル(両手)×150回
　　　背筋×30回
　　　リンパマッサージ


前回>>171は【10月3日の報告】でした。日にちが抜けていましたので、訂正します。
足の筋肉痛が酷くなってしまいましたので、踏み台昇降はお休みです。

参加表明>64
前回報告>79>129>176

10月4日（水）報告
体重：52.8　体脂肪率：26.2%
体重：53.3　体脂肪率：24.4% 　基礎代謝量：1198
朝：ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ6枚切1枚　まろｷｬﾛ　ｷｬﾍﾞﾂ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯　野菜ｽｰﾌﾟ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　寒天野菜ｼﾞｭｰｽ
間：ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ
夕：ｻﾌﾞｳｪｲｸﾗﾌﾞ
夜：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ

20000歩　水分3ｌ
ｽﾄﾚｯﾁ　ﾏｯｻｰｼﾞ

【参加表明】
9月からの継続参加です。
9月の最終報告に書いた通り激務になりました…初日からタクシーって…帰れただけマシですが。
ということで今月も最初、中間、最後の報告だけになりそうです。

ダイエット方法：
・毎日40分踏み台昇降
・2日に一度スロトレ
・入浴後のストレッチ
・毎日起床後体重を量る
・土曜日にウエスト、アンダーバスト、バスト、二の腕、ひじ下、ふくらはぎのサイズを測る
・食事制限（バランスよく食べる、炭水化物少なめ、高GI食材カット、揚げ物カット、調理油少なめに、夜はごく軽く）
・月〜金曜日は毎朝トマト一個を食べる

※激務につき、あくまでも体調優先。一番優先度が高いのは睡眠、次に食事（制限）、最後に運動。やむを得ない。

参加表明>>10
前回報告>>123

【報告】

体重　58.6

朝　ご飯　味噌汁　玉子焼き1切れ　ウインナー1本
昼　お弁当
夜　ご飯　生姜焼き　味噌汁　ヨーグルト×2
間食　チョコ1つ　パン半分


【運動報告】
　バドミントン2時間
　ストレッチ

参加表明>>101
前回報告>>145

【10月4日(水)報告】

体重 　不明
体脂肪率 　不明
基礎代謝 　不明

朝：ヨーグルト（じゃが芋小一個分、ハム一枚、パセリ、人参）
　　オールブラン60g
昼：リエータ
　　オールブラン60g
夕：さんま
　　白ごはん
　　まぐろ９切
　　八宝菜肉卵抜き


運動：腹筋50回、背筋100回、ウォーキング２時間、縄跳び2000回

今日は家へ帰ったので体重不明、置き換えは昼になりました。

【参加表明】
最終的に48kgを目指します。

ダイエット方法：20分の有酸素運動、腹筋50回、半身浴30分、ダンベル体操（腕、背中、スクワット）
　　　　　　　　朝食：その日食べたいもの、昼食：りんご１個、夕飯：寒天麺１個、間食：ナッツ類、レーズン

　　　　　　　　夕飯をお腹が膨れるまで食べたくなってしまうクセをここで乗り越えたい！
　　　　　　　　
　　

参加表明>>54
前回報告>>152

【10月4日の報告】
今朝の体重：42.2�s
朝：ご飯・唐揚げ・サラダ
昼：弁当（ご飯・ひじき・唐揚げ・ハンバーグ）
間：チョコパフェ
夜：ナシ
運動：筋トレ・マッサージ

夕方パフェを食べてしまったので、夜ご飯はぬきました。

参加表明>>41
前回報告>>173　>>168　>>84

【10月03日の報告】 体重：65.2kg (前回比：+0.2kg)

■食事
朝　　 プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)
間食　VAAMゼリー
昼　　 ハムと卵のサンドイッチ
間食　ロールケーキ半切れ
晩　　 鶏そぼろおにぎり
間食　アクティブダイエット

■運動
踏み台昇降　30分
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ　各25回
ｳｴｽﾄ捻り2種類/骨盤回し左右　　各50回

20時以降の飲食禁止：○
水分2リットル以上摂取：○

生理1日目。
Liveで2時間半近く激しく踊ってきました。

参加表明:>>60
前回報告:>>184>>134>>90
【10月4日の報告】
4日朝の体重47.8kg

朝:お酢入り野菜ジュース　納豆とおからの和え物　みかん1個
昼:きのこの炊き込みご飯少し　いも餅半分
夜:砂肝　わかめと鮭のスープ
間:なし
運動:ストレッチ　腹筋20回　腿上げ100回　スクワット20回　踏み台30分

北海道の実家から大量にじゃがいもが送られてきたので、いも餅を作成。
味見で半分食べたところでストップできました。

昨日食べた物　
朝　カロリーメイト二本　昼　おにぎり鮭　からあげくん　
夜　ウーロン茶割り三杯　やきそば少し、バニラアイス、ﾁｰｽﾞコロッケ半分
昨日ゎ友達の誕生日partyで夜ゎ割りと食べてしまった！今日ゎジムにいってチャラにするぞー☆

間違えてたのでもう一度
【参加表明】
初参加。やばいと思いながらこんな体重に
ハードなのは続かないし、リバが怖いのでのんびり、ゆっくりがんばる

ダイエット方法：朝昼大目で、夜控えめ
間食をなるべくしない
ジム通い、ストレッチ
早寝早起き（夜更かしするとお菓子食べる）

参加表明：>>37
前回報告：>>89>>137>>201

10月5日朝の体重　59.1kg

【10月3日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝：豆乳バナナジュース(手作り)200ﾐﾘ、ヨーグルト
昼：おにぎり1個
夜：ご飯半分、ピーマンの鳥挽肉詰め、お味噌汁
間：カカオ86％
その他：アクティブダイエット200ﾐﾘ
運動：踏み台1時間20分、ヨガ2セット、筋トレ2セット、ジョギング20分。


明日には59ｷﾛの壁を越えられたらいいなと思ってます。
今日も頑張ります。

【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>211

【10/4】
体重65.5（-0.6）　体脂肪率31.1（-0.2）

朝：ごはん茶碗１杯、和風きんちゃく、カブの漬け物
昼：リンゴ２個半、低脂肪乳のホットミルク
夜：葉物野菜としらたきのスープ（食前）
　　ごはん茶碗半分、ブリの照り煮、シシトウと長ネギの網焼き
間食：リンゴ半分、ブラックコーヒー２杯

運動：愛犬を連れて近所のハイキングコースへ。山道を合計１時間散歩。

リンゴのせいか、お通じが順調で２日で-1.5でした。
もうじき減りづらくなってくるでしょうから、
今のうちに和食中心の生活を定着させます。

>>243　訂正
【10月3日の報告】×
【10月4日の報告】○

すみませんでした。

参加表明>>208
【10/4（水）報告】
45.4kg 23%

15時：起床
［1］15時半：パウンドケーキ171kcal、カップラーメン318kcal、アミコラヨ−グルト65kcal
［2］20時半：飲み会（種類あり過ぎの為内容省略）
5時半：就寝

・腹八分目△○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事×
・テキパキ行動○
・半身浴○夜20分
・引き締め体操△
・ストレッチ○

生理5日目。仕事休み。
帰宅後食べずに空腹で寝たの何日ぶりだろ。
それにしても、食事内容悪過ぎorz

参加表明>>202
初報告です。

10月5日 体重・体脂肪
64ｷﾛ・32．5ﾊﾟｰｾﾝﾄ
（ﾏｲﾅｽ1ｷﾛ・ﾏｲﾅｽ1．5ﾊﾟｰｾﾝﾄ）

10月4日 食事
朝 ハンバーグ，ご飯
昼 オールブラン
夜 玄米フレーク，めかぶとわかめのスープ
その他 コーヒー，烏龍茶

夜、友達が鍋をしている横でずっと烏龍茶飲んでました。雑炊しだしても烏龍茶飲んでました。食べ終わってお菓子食べ出しても、お酒飲み出しても、烏龍茶飲んでました。その結果が体重・体脂肪に出ていて良かったです。

>>246
由華@153.8*42.8*42.0*♀ ◆Emx7X7JtuIさんですね？

【参加表明】>>139
【前回報告】>>209

【10/4報告】
体重：53.8（+-0）　体脂肪24.5
朝：ヨーグルト、シリアル、ぶどう
昼：きのこパスタ、サラダ、野菜スープ、カステラ5×5×2センチくらい
夜：野菜スープ、納豆

運動：ストレッチ、ダンベル15分、ショコ30分+30分

全然やせていかないし時間によって+になっている、と思ってたら
生理になりました。･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･出鼻くじかれ気味ですががんばろう…

>>239
>>246
>>249

正直、生理の話は汚い
どうしても書かなくちゃいけないもの？
生理生理って書いて、平気な女ってすごく下品

>>250って釣りだと思うけど敢えてマジレス。

こういうスレだから、生理痛で運動できないとか、生理前のむくみで体重増加とか
いろんな面でダイエットと生理は関係してくる。

生理の話は汚いって、まだ生理もこないオコチャマですか？

>>251に同意だな。

>>248
ほんとだ、よく気づいたね〜。
この人って「一緒に住んでる友人が・・・」といつも友人のせいにしてた人だよね。
てかだんだん太ってるやんｗ

【参加表明】
初参加です。
昨夜体重計に乗ってみたら体重が今まで生きてきた中で最高記録を更新してしまいました･･･。
今月は45kgが目標体重ですが、
最終目標は40kgぐらいのちょっと筋肉質な体になることです。
焦っても仕方ないので地味にコツコツがんばります。
しばらくお邪魔させていただきますが、宜しくお願いいたします。

ダイエット方法：
☆筋トレ
石井直方先生の「深部筋（インナーマッスル）エクササイズ」を参考に。

☆半身浴
二日に一回のペースで。一日20分間。
食事･･･一日三食のお米の量を茶碗半分にする。
午後８時以降は食べない。
外食の際は周りに勧められるがままに暴飲暴食をしない。
口が寂しくなっても甘い物は控える。
一日２リットルの水分補給。

【参加表明】
３年間で１５kg落ちたはずのに、
体脂肪率は３０％→２３％までしか下がっていない。

同じ体重の友達と並ぶと、
あきらかに私の体のラインが汚い…。
友達の体はモデルのように引き締まってキレイ…orz
頑張って引き締めます。

【ダイエット方法】
・ストレッチ
・腹筋４０回、背筋２０回、スクワット３０回、腕立て伏せ２０回
　あるあるの太腿体操３０回、二の腕筋トレ６０回、腿上げ６０回
　わき腹筋トレ３０回
・タンパク摂取
・糖質、脂質、過剰なエネルギーの摂取ひかえる、ビタミン摂取心がける
・夕食は１８時半までに。昼食をしっかり食べ、夕食を軽めにする
・外食でも自分を甘やかさず、できるだけ摂取量おさえる
　

参加報告>>136
前回報告>>190

【10月4日の報告】
体重：67.6ｋｇ
朝食：パンプキンパイ・コーヒー
昼食：劇辛カレーライス
夕食：キャベツとウィンナーのガーリックパスタ　豆腐の味噌汁
運動：ウォーキング30分

【参加表明】
ココ数ヶ月維持していたのですがそろそろまたダイエットモードに
入ろうかとおもって気合入れのために参加します

【ダイエット方法】
食事制限（1500Kcal超えない程度の野菜中心の食事）
ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動＋腹筋等の軽い筋トレ

ダイエット方法というよりデトックスの域にはいりますが週に3回ほど朝に
腸の塩水洗浄（レモネードダイエットで紹介されているヤツです）をやってます。
-3％〜-5％/月程度のゆっくりペースで落としていく予定です
マックスは89kgでした。半年で今の体重に。
まだ道のりは長いですがヨロシクです

参加表明>>157

【10月4･5日の報告】
体重：63.4キロ

4日
朝食：卵雑炊（卵、白飯、ねぎ）、スキムミルク
昼食：サンドイッチ（卵、ほうれん草、ベーコン）、サラダ、アイスコーヒー
夕食：なし
間食：瓦せんべい1枚
運動：自転車1時間（約16キロ・通勤）

5日
朝食：にゅうめん（そうめん半束、もやし、きゅうり）
昼食：カレーライス（人参、ジャガイモ、玉葱、ツナ、トマト）
夕食：スキムミルク
間食：（今のところ）なし
運動：自転車50分（約12キロ・通勤）

運動としての運動を一切してません…
やっと報告（と踏み台作成）の時間ができました。
食事が少なかったせいか、体重が一気に落ちましたがすぐ戻るかと思われます。
とりあえず運動します。
通勤はほぼ毎日なので、以後省略します。

参加表明>>19
前回報告>>213

今朝の体重、体脂肪率：47.6kg/17.3%

10/5報告
朝：トースト、巨峰
昼：リンゴ１個、プレーンヨーグルト
夜：サラダ（ベビーリーフ）、キュウリの酢物、焼き鮭、焼き茄子
間：なし
その他：ウーロン茶、コントレックス、十六爽健麦茶

運動：その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
　　　バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋５種各20回、ストレッチ
　　　バレーボール40分　

【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151,>>216
【10/5】
体重　46.6

運動　ベビー抱えて水中歩行50分

朝　野菜スティック、発芽米、味噌汁
昼　発芽米のおにぎり、カボチャコロッケ
間　チーズ
夜　鮭、味噌汁、たこの塩から、白いご飯、ポークビッツ

コロッケ余分だったかも

参加表明>>20
前回報告>>181

【10月5日報告】
朝食：カップ焼きそば半分、おみそ汁（エノキ、ニンジン、豆腐）、ところ天
昼食：玄米、水菜とニンジンの玉子とじ、おみそ汁（わかめ、ネギ、油揚げ、エノキ）
夕食：朝のみそ汁+玄米の雑炊
体重：54.8kg

参加表明>>215

【10月5日報告】
体重：54.5

朝：ご飯 味噌汁 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 焼魚 ほうれん草のおひたし
昼：おにぎり 味噌汁 ｻﾗﾀﾞ かぼちゃﾌﾟﾘﾝ
夜：おにぎり
運動：ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋60回

誘惑に負けて夕飯におにぎりを食べてしまいましたorzｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもしませんでした…甘いですね。
明日で中間ﾃｽﾄも終わるのでしっかりしたいと思います。

【10月4日の報告】
朝 ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
昼 ｸﾞﾗﾀﾝｽｰﾌﾟとﾊﾟﾝ
夜 ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ、豆腐半丁、白和え
間：アイス二口
朝に腹筋20回
CoQ10ｽﾘﾑﾌｨｯｸｽ飲んだ

【10月5日の報告】
朝の体重61.9kg
朝 豚汁､ごはん茶碗1/2
昼 ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ、茶
夜 豚汁、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ

全然運動ができてない｡ 体重が９月末の状態に戻ってやっとスタートラインに立てた感じです｡

参加表明>>220

10月5日の報告
体重　　42.9kg
体脂肪　23.1％

＜食事＞
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、低脂肪乳、卵かけご飯
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾊﾟﾝ
夜：ご飯、きんぴらごぼう、海苔

→→　総ｶﾛﾘｰ数・約1000kcal

＜運動＞
ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、足やせ運動、足ふみ

間食をやめると摂取ｶﾛﾘｰがひどいことに…
食事、見直した方がいいですねorz

参加者まとめ履歴 >>80>>117>>159
>>160から>>264までの新規参加者は次のとおり。

ガスタンク、み、ほし、林檎、お水、奈美、メニィ、マキ、ひまわり、
高校生、うどんごはん、ミーシャ 、ルル、るる、ＷＪＪ、遠

現在までの参加者数は合計58名。
ちなみに、一月で体重の5%より大きく減らそうとしている人はそのうちの26名(44.8%)。
こんなだから毎月行方不明者が多数出るのではなかろうか、という印象。

集計誤りあったら指摘お願いします。

参加表明>>10
前回報告>>235

【報告】

体重　58.6

朝　おにぎり　味噌汁
昼 お弁当
夜 おにぎり　うどん


【運動報告】

腹筋 　ｽﾄﾚｯﾁ

参加表明>>73
前回報告>>230

【10月5日の報告】

体重59.0kg（半身浴後

朝　おにぎり・みそ汁
昼　ごはん・卵・サラダ・鶏肉
夜　ピーマン・ハンバーグ2個・チャーハン少量
間食　なし

運動
・腹筋×20
・バイバイ体操×20
・背筋×30
・足上げ腹筋×10
↑を3セット

夕飯食べ過ぎたので運動で調整しました。
明日からは朝飯を増やし、夕飯を減らそうと思います。
雨でランニングができない日々…orz
わき腹周辺が運動できてない気がします。

参加表明>>73
前回報告>>230

【10月5日の報告】

体重59.0kg（半身浴後

朝　おにぎり・みそ汁
昼　ごはん・卵・サラダ・鶏肉
夜　ピーマン・ハンバーグ2個・チャーハン少量
間食　なし

運動
・腹筋×20
・バイバイ体操×20
・背筋×30
・足上げ腹筋×10
↑を3セット

夕飯食べ過ぎたので運動で調整しました。
明日からは朝飯を増やし、夕飯を減らそうと思います。
雨でランニングができない日々…orz
わき腹周辺が運動できてない気がします。

またsageてしまった…orz
申し訳ないです。

【参加表明】
一時期43まで落ちてたのに、いつの間にかぶくぶくと…。
服を着たい、街で歩いても笑われないようなｽﾀｲﾙになりたい。
今度こそ絶対がんばる。『明日から』　でおわらさない。

ダイエット方法：
・1日3食1500kcalに抑える。
・ウォーキング
・過食しない
・水分をしっかり取る

参加表明>>104
前回報告>>217

今日の体重 77.6
【10/5】22:00

朝:ご飯･みそ汁･味付海苔･高野豆腐の煮物
昼:学校のランチ半分
夜:チャーハン･おでん(たまご･大根･ちくわ･こんにゃく)

運動:筋トレ(腹筋120背筋60腕立て80)骨盤回し50

夜に少し食べ過ぎてしまった…明日は気を付けます。

【参加表明】>>47
【前回報告】>>226
〈10月5日の報告〉
(朝)54.6kg　27％
(夜)55.2kg 27％

朝：ご飯、納豆、キムチスープ、きんぴらごぼう

昼：ご飯、ほうれん草バター炒め、揚げだし豆腐、きんぴらごぼう

夜：キムチ雑炊、コーヒー

間食：きなこ牛乳
＊約1456kcal

その他…ヨガ30分、トルソー80歩
便通あり。生理二日目
◆反省
久しぶりに甘いものを食べなかった。けどこれが毎日続くようにしなきゃいけないんだよなあ。
前回の報告の訂正。10月4日が10月3日、10月5日は10月4日の間違いでした。すいません。

参加表明>>29
前回報告>>232 >>171 >>122 >>72

【10月5日の報告】
23時29分計測
体重 99.1kg
体脂肪率 43.7％
基礎代謝 1779kcal
骨格筋率 20.6％
BMI 41.8

朝：調整豆乳×200ml
昼：100％オレンジジュース×100ml
夕：スープはるさめ 担担麺味×1/3個
夜：100％オレンジジュース 200ml
間：マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠

運動：ダンベル(両手)×100回
　　　背筋×30回
　　　リンパマッサージ


生理痛に負けないように頑張ります。

参加表明>>231

今日の夜の体重57.8キロ
体脂肪25％

朝：オレンジ寒天・あさげみそ汁・ご飯一膳・切り干し大根少々
昼：シャケのほぐしご飯がけ・切り干し大根少々
夜：ゼラチン入りホットレモン200ml
（19〜22時までガテン系バイトで大汗かく）

どうしても甘いものがほしくなったら飴をなめるようにして
なんとか我慢

一部の人が間違ってるけど皆さんもう指摘するの止めませんか？
ここまで言っても分からんようだし
集計する人も楽できるだろうし
完全放置しましょう

>>274
一度集計人さん以外の誰かが参加資格無しの人リストアップしたら？
報告しちゃってる人もいるし
無駄スレのせいでまた書けなくなったら嫌だよ

って、自分でやれってか

>>275
無駄スレじゃなくて無駄レスじゃ…？
確かにリストアップしたほうが資格無しの人のためにもいいかもね

参加表明:>>189

【10月5日の報告】
風呂上がりで42kg

朝:ごはん1/3 からあげ3個 納豆1パック
昼:鳥のささみ､人参､きゅうり､大根､トマトのサラダ大量
胡麻きなこヨーグルト
間食:甘栗3個 キットカット4個 クッキー1/4袋
夜:無し

【運動】
半身浴1時間
【反省】
間食しすぎ。
明日は、いっぱい歩く！いっぱい階段登る！

>>275>>276
それなら私(6号)ができますけどやりましょうか?
要やりなおしの人もまとめてるんです。

参加表明>>41
前回報告>>239　>>173　>>168　>>84

【10月04日の報告】 体重：64.2kg (前回比：-1.0kg)

■食事
朝　　 無し
昼　　 無し
晩　　 ざるそば(乾麺100g),うどん半玉(乾麺50g),バナナ半分

■運動
無し

20時以降の飲食禁止：○
水分2リットル以上摂取：○

生理痛で寝込んでいたら食事がままなりませんでした。
食べないで減った分はすぐ戻るだろうから明日以降注意したいと思います。

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法： 禁酒
　　　　　　　　　　カスピ海ヨーグルト
　　　　　　　　　　杜仲茶
　　　　　　　　　　フィットネスクラブ　週４回

どうぞよろしくお願いします。

たま@152*52.2*50*♀、鈴木＠157＊50＊58、ぴーすけ＠１６５＊６０＊５８．５＊２９％＊ 、
みっこ、ラストダイエット、なまけもの 、ぷー＊160＊62＊55＊♀、チワワ@161.5*51.2*49*♀、
かな@48*42*♀ ◆V92eIRyEPU、煮干@172*68*65.5*♂ ◆RA0mXlrTNU、
たぁ助、ゆきみ@157.5*46*40、ゆうな＠162＊64＊48＊♀、ぶよ、アリコ、
サンタナ、痩せたい娘。 、ﾔﾏちゃん@159*57*50、
たんち@151･64･58･♀ ◆hNCx62prg6、ぷりごろた

>>212 ,>>160 ,>>112,>>108
,>>42,>>38,>>36 ,>>12 ,>>11 ,>>5
名無しさん

以上もう来なくていい人たち
性格悪い？あ、そうw

>>278
あ、６号さん乙です
見ないでレスして申し訳ないです

無駄スレ×
無駄レス○

重ね重ねもうしわけないっす

>>281=>>278かな？

いつもお疲れさまですm(__)m

あれ、違う人かorz

>>281さん乙ですm(__)m

参加表明>>87

突然パソコンが壊れ、名前あってると思うけど
違ったらまた次の時にやりなおします。ごめんなさい。

朝・ふかひれ雑炊
昼・夜
はくさい、もやし、キャベツ、人参ウィンナーの蒸し物。納豆おにぎり一つづつ

昼夜はお弁当です。
運動は朝ウォーキング
雨がちょうどやんだ隙にいきました。

体重(朝）53．9
体脂肪30

携帯から失礼しました

>>285
トリップ変わっちゃった
残念、参加資格無し

成り行きで仕切り屋になってしまいましたが
自分でもうざいのでまたいち煽ラーにもどります
おじゃましました

参加表明>>237

【10月5日の報告】体重：54.5kg

朝　あんぱん
昼　りんご
夜　寒天麺
　　野菜炒め

ダンベル体操　　20分
踏み台昇降　　　30分
半身浴　　　　　30分

どうしても夜御飯をお腹い〜〜〜っぱい（はちきれそうな位）食べないと満足できない。
朝やお昼は少なめでも全然大丈夫なんだけどなぁ。　

参加表明>>128
前回報告>>170

【10月5日（水）報告】
体重：52.6kg

朝：珈琲ミルク
昼：春雨カップヌードル(170kcal)
夜：うどん・ご飯1杯

【10月6日（木）報告】
体重：52.6kg

朝：珈琲ミルク
昼：なし
夜：ささみのサラダ・みそ汁・豆腐・ダイエット生350ml1本

運動：スイミング1時間・腹筋60回・足揚げ50回・脇腹100回

まとめて報告。
前日さぼってしまったので腹筋を倍にしてみた。
体重変わらず。もっと頑張らないと…

参加表明>64
前回報告>79>129>176

10月5日（木）報告
体重：52.6　体脂肪率：26.5%
体重：52.6　体脂肪率：24.2% 　基礎代謝量：1185
朝：ﾁｰｽﾞ入り野菜ﾘｿﾞｯﾄ　まろｷｬﾛ　ｷｬﾍﾞﾂ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ　ささみ　ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ　ﾄｰｽﾄ　ｷｬﾍﾞﾂ　寒天
間：6枚切りﾊﾟﾝ3枚
夕：ささみ　寒天　ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙｻﾌﾟﾘ　86％ﾁｮｺ

15000歩　水分2.5ｌ
ｽﾄﾚｯﾁ　ﾏｯｻｰｼﾞ

生理前の過食傾向がでてきた・・・。
できるだけうまくコントロールしていきたい。

>>289
>間：6枚切りﾊﾟﾝ3枚

びっくりした
よく喰えるなｵﾏｲ

>>287
とりあえずあんぱんは止めろ
話はそれからだ
その日食べたいものってあんぱんなのか？そうなのか？
それじゃ何やっても無駄だとry

>>282
いえいえあなたこそ乙でした。

無効な参加表明をしている人はたくさんいるけど、
間違ったあとで正しくやりなおしてる人は合計3人だけです
(ちゃんと数えてないけどそのくらい)。

ほとんどの人はどうせテンプレもろくに読まず、
参加表明だけしたつもりになって戻ってこないので、
放置するのが一番だと思っています。

なお、参加者じゃないのに中間報告(らしきもの)をした人は、
中間報告のまとめ時にNGワード登録推奨として晒す予定です。
参加表明時とトリップが違う人も晒そうかと思ってます。
「それはやめておいたほうがいい」という意見があれば、
晒すのはやめておきますが、集計上邪魔なだけなので、私自身はNG登録します。

>>292
それでいいと思います。
是非晒しちゃって下さい
煽らーである自分も見たくないし

>>285
大変失礼致しました。
変わってたらだめなんですね、
再来月参加できたらしようと思います
残念ですが、指摘ありがとうございました

【10月4日の報告】
5日朝の体重61･9ｷﾛ
朝:豚汁とごはん
昼:ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝとﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
晩:ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟと豚汁
間:茶

前回、名前欄を間違ってしまいました｡申し訳ありません｡
今回を４日ぶんの報告として訂正します｡

やっと９月末の体重に戻れたし、今週末には女の子の日も明けそうなので頑張りますﾉｼ

>>294
トリップ元に戻せば良い

参加表明>>208
前回報告>>246
【10/5（木）報告】
44.6kg 24%

12時半：起床
［1］13時：珈琲豆乳72kcal
［2］15時：ご飯100g、メンチカツ2個、蓮根フライ1個、サラダ
［3］19時：アミコラヨーグルト、納豆少し
4時半：就寝

・腹八分目◎○○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事○○×
・テキパキ行動○
・半身浴○夕20分、夜20分
・引き締め体操○
・ストレッチ○

♀6日目。
>>253
方法・書体を真似た別人ですが。

参加表明>>101
前回報告>>145>>236

【10月5日(木)報告】

体重 　62.2kg
体脂肪率 　35.4%
基礎代謝 　1300

朝：ご飯、味噌汁
昼：鳥むね肉約100gとキャベツ、エリンギを
　　醤油と砂糖と梅で味付けして炒めたもの　　プロテイン約140kcal

夕：リエータ

夜：リエータ


運動：腹筋50回、背筋100回

夜中まで勉強してたらどうしても何か食べたくなってきて、
梅干しの種しゃぶってたが、もうひとつリエあけちまった。
昨日は凄い雨で運動できませんでした。

参加表明:>>60
前回報告:>>240>>184>>134>>90
【10月5日の報告】
5日朝の体重47.6kg

朝:お酢入り野菜ジュース　納豆とおからの和え物　みかん1個
昼:巨大チーズパン半分
夜:わかめの和風スープ　柿1/2個
間:みたらし団子1本
運動:腹筋20回　腿上げ100回　スクワット30回　踏み台20分

以前は一人で丸々一個完食していたチーズパン（焼きたて！)を半分で終了。
といっても、普通のパン1個分はありますが。
イライラすることがあって、深夜2時に過食しそうになりましたがなんとか寝ました･･･

参加する

参加表明>>9
前回報告>>203>>142>>75

【10/4報告】
体重：46.6キロ(−1.4キロ)
目標まであと0.6キロ

朝：グレープフルーツ・豆乳・さんま
昼：なし
夜：みず菜サラダ・スキムミルクヨーグルト
間食：なし

運動：ストレッチ・筋トレ

【10/5報告】
体重：46.4キロ(−1.6キロ)
目標まであと0.4キロ

朝：食パン・目玉焼き２コ・牛乳
昼：なし
夜：グレープフルーツ・豆乳・そば・プーアール茶
間食：なし

運動：ストレッチ・筋トレ・体操


報告：体調が右肩下がりで食欲がなかった。
血糖値が低すぎるためだと思われ、
今後暴飲暴食に走らないためにも、
一日の摂取カロリーを上げる事にした。

【修正】
>>203の報告は【10/2報告】 ではなく【10/3報告】でした。

>>297
6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149218014/97

97 名前：由華@153.8*45.2*43.5*♀ ◆Emx7X7JtuI [] 投稿日：2006/06/05(月) 13:52:34
参加表明>>13
前回報告>>67

【6/4（日）報告】
45.6kg 23%

13時：起床
�@14時半：野菜スープパスタ（パスタ70g）、チョコ74kcal
�A20時半：納豆丼（米110g・納豆・おくら）、野菜スープに卵おとす、海藻煮物、ゴマ茄子、アミコラヨーグルト、野菜ジュース
☆21時半：大あんまき1個
4時：就寝

・腹八分目○×
・間食×
・テキパキ行動○
・半身浴○30分+25分
・ストレッチ○

前回もそぅだったが、やはり昼寝した次の日は体重増えてる。。
ちょうど私が夕食を終えた頃、「大あんまき買ってきたよ〜」と友人が帰ってきて、結構満腹だったのに食べてしまった。
明日の朝にすればよかった･･･。




ほんとに違う人？
すごい似てるんだけどｗ
もし違う人なら、あなたがこの人の真似をしてるわけだよね。
この人を真似るってのも間違ってると思うよｗ

参加表明:>>200
【10月5日の報告】
体重64.3kg

朝:野菜入りリゾット
昼:リエータ
夜:リエータ
間:かりんとう
運動:ヨガ、捻り腹筋50回、踏み台30分

久しぶりにヨガをしたら気持ちもすっきりしました。
地道に頑張ります。

報告

10/1(61.2)→10/6(60.4)
がんばりますー

【参加表明】
ダイエット方法：
(1) 食事は1日3食1500kcal以内にする
(2) 夕食は控えめにして21時以降は食べないよう心掛ける
(3) 水分を1.5L以上摂取する
(4) ちょっとだけでも、何かしらの運動を毎日続ける。

よろしくお願いします。

【参加表明】
以前このスレに参加して成功し、半年ほど維持してきましたが
更なる向上を目指して。腹筋にくっきりとカットをいれたい。

ダイエット方法
・ロードレーサーでの有酸素運動
・ジムでの筋トレ

【参加表明】
すみません参加表明間違えてました…
2年前は42キロだったのに
20キロも太って待遇もデブ扱い
悔しいので年末までに落とせるところまで落としたいです。初参加です。
皆さんどうぞよろしくお願いいたします。

ダイエット方法：
食事制限（カロリー摂取をひかえる）
夜1キロメートルのジョギング
りんご酢ダイエット
腹筋30回、スクワット30回

参加表明＞13
【10月5日の報告】
体重50キロ→50キロ
体脂肪率27％→26％

●昨日の運動●
踏み台昇降20分
ペロペロ体操2セット

●昨日の間食●
ボンタンアメ4つ
おかき5個

体重は減らないけど、体脂肪率がちょっと下がったので嬉しい
でも明日にはまた27％に戻ってそうだなぁ…
今日は間食しないように頑張りますm(__)m
食べたら食べたぶんちゃんと運動したいと思います

参加表明：>>37
前回報告：>>89>>137>>201>>243

10月6日朝の体重　58.6kg

【10月5日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝：豆乳200ﾐﾘ、ヨーグルト、バランスオン(プレーン)2枚
昼：春雨ヌードル半分
夜：おにぎり1個、お味噌汁
間：カカオ86％
その他：アクティブダイエット200ﾐﾘ

運動：踏み台1時間、ヨガ3セット、筋トレ2セット、ジョギング30分、半身浴30分。

生理1日目。
今日は友人の誕生日で飲み会があり、もちろん大敵のケーキも・・・(´･ω･`)

なるべく体重が戻らないよう、食事もお酒も控えめにするつもりです。

生理が終われば痩せ時期が来ると思い、今日も1日頑張ります。

参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249

【10/5報告】
体重：53.8（+-0）　体脂肪24.0
朝：野菜スープ　ヨーグルト自家製桃ゼリー　カステラ少々
昼：野菜スープ　落花生ご飯茶碗半分　かぼちゃと豚肉のいため　ピーマンザー菜いため　洋ナシ4分の１
夜：野菜スープ　納豆+卵1個の半分

運動：ストレッチ、ダンベル15分、ショコ30分+30分

まだやせませんが、周期的なものと信じてがんばります。食事量はかなり少なめにしてると思う。

【参加表明】
ここ二ヶ月で７キロup！戻して、そのまま痩せたいです

方法
食事制限、運動


これでどうでしょうか?

>>302
本人なら頭使って書き方変えるだろ

>>311
メル欄に何もいれなかったら幸せになれるかも…

>>312
それが頭の弱そうな子だったのよ。

参加表明>>257

本日の体重：75.4kg
10/5の食事

朝：ご飯80ｇ　納豆　みそ汁
昼：ご飯100ｇ　温野菜サラダ（ブロッコリー・ニンジン・カリフラワー）鳥のあぶり焼き2切れ
夕：ご飯80ｇ　みそ汁　鶏手羽とキャベツのさっぱり酢煮（手羽4本）キャベツの千切り1/6個分

間食：なし
水分：杜仲茶2L　水1Lくらい
運動：ウォーキング30分（買い物）

温野菜サラダは冷凍の野菜ミックスにポン酢で。みそ汁はモヤシとワカメです。

【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>211>>244

【10/5】
体重65.2（-0.3）　体脂肪率32.0（+0.9）

朝：ごはん茶碗一杯、イワシ醤油漬け、葉物野菜のスープ
昼：フレンチトースト（６枚切りくらいのを一枚）、ブラックコーヒー
夜：リンゴ、梨　各半個、野菜サラダ、春雨麺

運動：雨のため、愛犬散歩なし、ウォーキング３０分

昼に姑の襲来を受けました。手作りフレンチトースト持参です。
ダイエット中と訴えて、なんとか一枚で勘弁してもらいました。
久々のバター、心なしか肌が脂っぽいです。
仕事が忙しく、手作り夕食にならなかったのも反省点。

【参加表明】
ここ二ヶ月で７キロup！戻して、そのまま痩せたいです

方法
食事制限、運動


>>313さんありがとうございます！
あと何度もすいません！これでどうですか?

【参加表明】>>202
【前回報告】>>247

10月6日 体重・体脂肪率
63．8ｷﾛ・31ﾊﾟｰｾﾝﾄ（前回比0．2ｷﾛ・1．5ﾊﾟｰｾﾝﾄ）

【10月5日 報告】
朝 無し
昼 玄米フレーク
夜 グリルチキンのサラダ，アボガドとマグロのカルパッチョ，そばの野菜あえ，手作りコロッケ，お米ピザ，卵の甘酢がけ，チャーハン
その他 お酒，烏龍茶

朝起きるのが遅くて、朝ご飯が食べられませんでした。
夜は以前から予定していた飲み会でしたが、品目は多く食べ、食べる量は少なく食べるようにしました。
お酒もなるべく控え、2次会のカラオケでは、ラーメンを食べる友人の隣で烏龍茶しか飲みませんでした。
帰り道にタクシーを使う距離を歩いて帰るようにしました。
体重・体脂肪ともに過度に変化しなくて良かったです。

>>309
な、なんか勘違いしてますよ・・・

【参加表明】>>254
【前回報告】今回が初です

【10月6日報告】
10月6日朝計測
体重　47.6kg　体脂肪率　23.0

☆食事
朝:ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、納豆、もずく、りんご
昼:食パン一枚（６枚切り）、ウーロン茶、梨
夜:お寿司（スーパーで購入）、ウーロン茶
間食　なし

☆運動
水平足踏み１００回、グッドモーニングエクササイズ３０回
ニーアップ＆ダウン片足２０回、ひざ蹴り片足１０回
ひざの胸寄せ２０回

近所を散歩（20分）
朝、半身浴（20分）

緑黄色野菜を取ってない事に気づきました。栄養のバランスがいまひとつですね･･･。
エクササイズはこの調子で毎日継続していきたいと思います。

参加表明>>86
前回報告>>132
3日分まとめて報告します

【10月3日（火）報告】

朝：ご飯1杯、きんぴら（大根、人参、丸点）、イクラ少々、しらす干し
昼：ミニおにぎり1個、チキチキボーン1本、他
夜：スパゲティ、ピラフ、他（名前がわかりませんorz）
間：アイス2本、チョコ(33kcal)8個
運動：なし

【10月4日（水）報告】

朝：ご飯1杯、餃子6個
昼：ミニおにぎり1個、卵焼き、ウインナー、他
夜：煮付け（あかうお）、きんぴらごぼう、他
間：飴1個
運動：20分ドッヂボール、スロトレ

【10月5日（木）報告】

朝：ご飯1杯、きんぴらごぼう、目玉焼き、他
昼：ご飯1杯、キャベツ、他
夜：ミニおにぎり、煮付け（豚、大根、たまご）、つぼだい
間：飴1個
運動：20分ドッヂボール、ストレッチ、腹筋45回、背筋45回

体重：55.5kg

3日に爆発orz
でもアレ終わって体重減った
スロトレ全然してない
食べたものきちんとメモっとこう

参加表明>>215
前回報告>>262
【10月6日報告】
体重：55.5

朝：おにぎり ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ 味噌汁 ｳｲﾝﾅｰ
昼：ほうれんそうﾎﾟﾝ酢かけ 煮ｶﾎﾞﾁｬ かぼちゃﾌﾟﾘﾝ
夜：なし
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋60回

体重増えてる…orz食べ過ぎてしまったので当然でつね。ﾃｽﾄもあまり上手くいかずｼｮｯｸ。
あ、明日から毎日体重はかるのやめて、毎週日曜と水曜だけはかって報告いたします。
今日は雨でしたがｼﾞｮｸﾞに出掛けました。いつも歩いたり走ったりで45分のｺｰｽですが珍しく今日は歩く事なく30分で帰ってきました。明日から距離ちょっと延ばします。

参加表明>>87

前回トリップが変わってしまい失礼しました。
練習したので今度はあってると思います。
>>296
ありがとう。

一応前回分も書きますね↓
10月5日

朝・ふかひれ雑炊
昼・夜
はくさい、もやし、キャベツ、人参ウィンナーの蒸し物。
納豆おにぎり一つづつ(お弁当）

運動・ウォーキング１時間
雨がちょうどやんだ隙にいきました。
体重(朝）53．9 体脂肪30

10月6日

朝・キノコと明太子のドリア
昼・夜
ふかひれ雑炊、豆腐と牛肉の炒め物
夜だけ・＋野菜ジュース
(ひとつのお弁当を二回に分けて食べました）


運動。軽い筋トレ

生理が来たのでモチベーションがあがる！！
フォォオー！！あとは終わるのを待つばかりです。
今日は仕事が忙しくてウォーキングの時間がとれなかったので
(マッサージサロンの店長をしてます）
明日はお休みなので運動します。
施術はなるべく動くように入りました。
彼氏が風邪をひいて作ったふかひれ雑炊がたくさん残ってしまったので
そればっかり食べてました。
野菜買いそびれててバランス悪いお弁当になっちゃった。

体重測定はまだしてません。

参加表明>>87

前回トリップが変わってしまい失礼しました。
練習したので今度はあってると思います。
>>296
ありがとう。

一応前回分も書きますね↓
10月5日

朝・ふかひれ雑炊
昼・夜
はくさい、もやし、キャベツ、人参ウィンナーの蒸し物。
納豆おにぎり一つづつ(お弁当）

運動・ウォーキング１時間
雨がちょうどやんだ隙にいきました。
体重(朝）53．9 体脂肪30

10月6日

朝・キノコと明太子のドリア
昼・夜
ふかひれ雑炊、豆腐と牛肉の炒め物
夜だけ・＋野菜ジュース
(ひとつのお弁当を二回に分けて食べました）


運動。軽い筋トレ

生理が来たのでモチベーションがあがる！！
フォォオー！！あとは終わるのを待つばかりです。
今日は仕事が忙しくてウォーキングの時間がとれなかったので
(マッサージサロンの店長をしてます）
明日はお休みなので運動します。
施術はなるべく動くように入りました。
彼氏が風邪をひいて作ったふかひれ雑炊がたくさん残ってしまったので
そればっかり食べてました。
野菜買いそびれててバランス悪いお弁当になっちゃった。

体重測定はまだしてません。

参加表明:>>189
前回報告:>>277
【10月6日の報告】
入浴前41.8kg

朝昼夜

【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151,>>216,>>260

【10/6】
体重　46.4

朝　マイクロ
昼　ベーグルサンドのセット
間　お月見だんご
夜　焼きそば、メロンソーダ

2食続けて外食になってしまい糖質まみれorz
予想できてたので朝食を置き換えにしておいたけど…

夜ビール我慢したのだけが偉いぞ自分

参加表明:>>189
前回報告:>>277
【10月6日の報告】
入浴前41.8kg

朝:卵スープ
昼:きのこと豆腐のリゾット 75％のチョコ50g
夜:スイートポテト２個

【運動】
半身浴1時間、腹筋30回
【反省】
甘い物食べ過ぎ。雨のため歩けなかった（言い訳）。

参加表明>>73
前回報告>>230>>268

【10月6日の報告】
半身浴後　58.8kg

朝　おにぎり半分
昼　菓子パン2個
夜　秋刀魚の焼いたやつ（＋大根おろし＆しょうゆ）、やきそば、サラダ

【運動】
・背筋30回
・バイバイ体操（上腕２頭筋）２０回

↑を３セット

今日は筋肉痛がひどくて腹筋ができませんでした…
雨でランニングできない日々です。
反省点は、栄養のバランスが悪いことと食事の量です。
朝＞昼＞夜にできるよう努力したいです。

参加表明>>104
前回報告>>270

今日の体重 77.6
【10/6】22:00

朝:オニギリ１個･玉子焼き１個の半分･肉団子２個･サラダ(きゅうり･蟹カマボコ)
昼:学校のランチ半分
夜:ご飯･鶏肉の野菜いため(もやし･にんじん･キャベツ･たまねぎ)
フライドチキン･フライドポテト
運動:踏み台昇降30分･スクワット50回･足上げ60回

今日はプロ野球観戦に行ってきました。ついついフライドチキンとポテトを…orz
明日は頑張ります

参加表明>>269
前回報告>>今回初

【10月6日の報告】
体重　52.6kg

[ 食事 ]
朝：トースト1枚
昼：クレープ、メロンソーダ
夜：お味噌汁、スティックパン2個

クレープの誘惑に負けた(´・ω・`)。
でもこれでお財布も空になったので間食ももうできません。
明日からはスープダイエット。
雨も降らなさそうだしまたジョギング再開しよう。

参加表明>>54
前回報告>>238
【10月5日の報告】
体重：42�s
朝：ご飯、ササミの天ぷら、サラダ
昼：弁当
夜：ピザトースト、サラダ
間：チョコ（39kcal）１個
運動：ウォーキング、筋トレ、マッサージ

【10月6日の報告】
体重：41.8�s
朝：ご飯、ソーセージ、サンドイッチ1/2個
昼：弁当
夜：カレー
間：団子
運動：筋トレ、マッサージ

月見団子食べすぎてしまった…体重増えたかもorz
今日は運動もあまりできなかったので、明日は頑張ります。

参加表明>>220
前回報告>>264

10月6日の報告
体重　　42.8kg
体脂肪　24.0％

＜食事＞
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、卵かけご飯
昼〜夜：誕生日ﾊﾟｰﾃｨのため種類豊富、省略…

→→　総ｶﾛﾘｰ数・約1500kcal

＜運動＞
ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、足やせ運動、足ふみ

体脂肪率が増えてしまいましたorz
でもﾊﾟｰﾃｨでは和菓子にしてもらい、ｹｰｷは我慢しました。
それと…今思うと目標体重を低めに設定しすぎた気がしますが
宣言してしまった以上は…頑張ります(｀・ω・´)40kgに近づきたい!!

参加表明>>29
前回報告>>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月6日の報告】
23時分計測
体重 99.0kg
体脂肪率 43.3％
基礎代謝 1781kcal
骨格筋率 20.8％
BMI 41.7

朝：サラダ(レタス/キャベツ/トマト/きゅうり)×約200g
　　豆乳×200ml
昼：なし
夕：味噌汁(ワカメ/ねぎ/ふ/鮭)×1杯
　　りんご×1/4個
夜：アイスココア×280ml
間：マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠
　　αリポ酸×2錠
　　プロテイン(ホエイ)×200ml

運動：踏み台昇降×30分
　　　ダンベル(両手)×100回
　　　背筋×30回
　　　足上げ腹筋×20回
　　　リンパマッサージ


痛みがひいてきたので、少しずつ運動開始しました。

参加表明>>41
前回報告>>279　>>239　>>173　>>168　>>84

【10月05日の報告】 体重：64.4kg (前回比：+0.2kg)

■食事
朝　　 ﾌﾟﾘﾃｨｼｪｲﾌﾟ99(無脂肪乳250g)、月見団子2個
昼　　 ﾁﾋﾞおにぎり2個(ご飯100g+味付け海苔2枚)、ﾄﾏﾄ50g、ﾊﾞﾅﾅ30g
晩　　 ﾌｧﾝｹﾙ発芽玄米粥(97kcal)、かぼちゃの煮物

■運動
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ　各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右　各50回
踏み台昇降　30分

20時以降の飲食禁止：○
水分2リットル以上摂取：○

【参加表明】
肝臓の数値で引っかかり、医者に要ダイエットを申し渡されました。
以前、過度の拒食ダイエットで生理が止まったり、リバウンドを経験したので、
少しずつ確実に痩せていきたいです。

ダイエット方法
※食事制限　
　・バランスのとれた食事を心がける
　・間食をしない
※適度な運動
　・踏み台昇降を毎日
　・ヨガ・ストレッチなどの体を伸ばすことも適度に（体が硬いので）
※半身浴
　・2〜3日に一度はやる
※水分をとる
　・水orお茶を１日2リットル

参加表明>64
前回報告>79>129>176>233（←昨日抜けてた）>289

10月6日（金）報告
体重：52.2　体脂肪率：25.7%
体重：52.9　体脂肪率：24.6% 　基礎代謝量：1187
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾎﾟﾄﾌ　まろｷｬﾛ　りんご酢
昼： ﾀｰｷｰﾌﾞﾚｽﾄ　ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間：煎餅1枚　紗々1枚
夕：ﾀｰｷｰﾌﾞﾚｽﾄ　寒天　86％ﾁｮｺ 　松茸のお吸い物
夜：寒天

18000歩　水分2.5ｌ

とりあえず生理が始まるまでは極力52kg台を維持したい。
手術控えてるから今のうちに動いておかないと・・・。
>290　
PMSのおかげで食欲ｺﾝﾄﾛｰﾗｰが壊れ、お腹いっぱいなのに食べてしまう。
できるだけ、身近にすぐ食べられるものを置かないように努力します。

参加表明>>305

【10月6日の報告】
体重61.1kg　体脂肪率25.4%　骨格筋率29.1%　基礎代謝1317kcal

朝：ハム玉子サンド　野菜ジュース
間：そばの実煎餅5枚
昼：きのこのスープパスタ　サラダ 武者返し
夜：もやし味噌半ラーメン

(1) ○　1438kcal
(2) ○　
(3) ○　1800
(4) ○　自重筋トレ（腹筋2種各20回・背筋20回・スクワット20回）、ウォーキング30分

【参加表明】

【60kg以上】今日何食べた？6杯目【デブ女限定】スレから移ってきました。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159229821/487

ダイエット方法：
お腹が空いていないのに口寂しいからといって食べない。
昇降台で運動。

体重：65.8kg　体脂肪：31.5％　ウエスト：72cm　ヒップ：102cm
右太もも：58cm　左太もも：58.5cm

参加表明:>>60
前回報告:>>299>>240>>184>>134>>90
【10月6日の報告】
6日朝の体重47.6kg

朝:お酢入り野菜ジュース　納豆とおからの和え物　みかん1個
昼:ヴィダーインゼリー(180kcal)　バナナ1本
夜:鮭とわかめのスープ
間:抹茶プリン(153kcal)　芋けんぴ(488kcal)
運動:腹筋20回　腿上げ100回　スクワット50回　踏み台20分

食事内容が悪い＆間食多すぎ。
体調が悪く運動もあまり出来なかったので、明日は頑張ります！

マックのサラダマリネベーグル、ｳﾏｰヽ(゜▽、゜)ノ
マックだから、野菜ケチってるんだろーなと思いきや…！
あとハッシュドポテトもサクサクで、
ｳﾏｰ:*:・(￣∀￣)・:*:両方、野菜だしヘルシーだし(*^-^)b

【10月6日の報告】
7日朝の体重61･7ｷﾛ
朝:ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
昼:おにぎり２個、茶
夜:ﾍﾞｰｸﾞﾙ、チキンサンド、ドーナツ、カフェオレ
間:チョコ1個、ガム

運動:腹筋20回

参加表明>>200
前回報告>>303

【10月6日の報告】

63.8kg

朝　なし
昼　おにぎり×１、具沢山の味噌汁
夜　サラダ、鶏肉のソテー

【運動】
ウォーキング1時間、腹筋50回、背筋20回

【参加表明】>>47
【前回報告】>>271
〈10月5日の報告〉
(朝)54.4kg　27％
(夜)計れない

朝：ご飯、納豆、キムチスープ、ゆで卵半分

昼：ご飯、ほうれん草バター炒め、しゅうまい、ゆで卵半分

夜：キムチスープ、エアーズ、肉まん、きなこ牛乳

さらに夜：菓子パン、柿ピー、小女子、アイス


その他：便通あり。生理三日目
◆反省
夜から実家に帰りました。体重計はありません。昨日はヨガもやらなかったので反省…
月曜日体重計にのるのが恐いです。

【参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249>>310

【10/6報告】
体重：53.6（-0.2）　体脂肪24.0
朝：野菜スープ　納豆+卵の半分　洋ナシ4分の1　ヨーグルト+バナナ3分の1+ドライフルーツ少々
昼：野菜スープ　青梗菜とえびと豆腐のにんにく炒め　かぼちゃと豚肉の煮物　ぶどう
夜：野菜スープ　ピーマンとザー菜のいため少々

運動：ストレッチ、ダンベル15分、ショコ30分+30分

-0.2…微妙ですが運動を続ければしまってくるかな。

参加表明：>>37
前回報告：>>89>>137>>201>>243>>309

10月7日朝の体重　59.0kg
【10月6日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝：バナナ1本、ヨーグルト、豆乳200ﾐﾘ
昼：ホットドック、コーヒー(ブラック)
夜：すき焼き、ご飯1/4
間：ケーキ半分
その他：アクティブダイエット200ﾐﾘ

運動：踏み台1時間、ヨガ2セット、筋トレ2セット、ウォーキング45分


体調が悪いと、飲み会ではお酒を断りウーロン茶で乗り切りました。
今日からまた頑張ります。

参加表明>>257
前回報告 >>315

本日の体重　75.1ｋｇ

10/6の食事

朝：プレーンヨーグルト200g＋レーズン大さじ１
昼：ご飯80ｇ　唐揚げ2　エビフライ小2　グリーンサラダ
夕：ご飯80ｇ　豆腐ハンバーグ　キャベツの千切り1/6個分　野菜スープ
間食　78％カカオ　1粒

水分　杜仲茶２L　水１Lくらい
運動：ウォーキング60分

豆腐ハンバーグは胸肉と豆腐、棒寒天、パン粉、卵、長ネギ、ニンニク、しょうがを
フードプロセッサーにかけて作ったどちらかというと鶏つくねモドキ（一人分250Kcalくらい）
野菜スープはタマネギ、キャベツ、トマト、ピーマン、しいたけなど冷蔵庫で余りかけてた
野菜をみじん切りにしてトマト缶入れてコンソメで煮たものです。油は無し

【参加表明】
初参加は９月からです。
９月は７４ｋｇ→６９ｋｇで目標達成！初参加レスは９月〜の３４６

今月は６９ｋｇ→６６ｋｇを目標に頑張ります。

主なダイエット方法は
運動＆食事制限
毎日ｊｏｇや筋トレして先月は体重は−５ｋｇでしたが
体脂肪は２％くらいしかおちてない(T_T)
今月は運動は勿論だけど食事を気をつけて
体脂肪を落としたいですね。
先月は炭水化物やタンパク質をあまりとっていなかったので
今月はよく考えて！
皆さん幹事さん宜しくお願いします。

参加表明>>101
前回報告>>145>>236>>298

【10月6日(金)報告】

体重 　62.0kg
体脂肪率 　34.4%
基礎代謝 　1300

朝：トースト半分

昼：トースト半分
　　きな粉10g
　　やきのり三枚
　　プロテイン約140kcal

夕：リエータ

運動：腹筋50回、背筋100回、縄跳び1500回

【10月7日(土)】

変化無し

朝：ご飯

昼：蒟蒻アロエ繊維ジュース
　　プロテイン約140kcal
　　黒豆シリアル、牛乳

晩（予定）：リエータ


昨日血液検査いってきた。
IGE値？IEG値？170以下のとこ3000越してたｗ
ステロイドってなんでこんなに眠いの。

参加表明>>9
前回報告>>301>>203>>142>>75

【10/6報告】
体重：46.6キロ(−1.4キロ)
目標まであと0.6キロ

朝：グレープフルーツ・豆乳・ゴーヤチャンプルー・カレーとひき肉のパン
昼：緑の野菜ジュース・おにぎり（ウニ海老）・明太子スパ
夜：なし
間食：煮物・サンドイッチ

運動：ストレッチ・腹部中心の筋トレ

報告：残業が多くてちゃんと夕食が食べれない日がつづく。
痩せたと言うよりやつれたと言った方が正解。
薬の副作用で全身が浮腫む。
雨の中チャリで通勤したら風邪を引いた。
ボロボロだな私・・・

【参加表明】
1週間出遅れましたが、参加させて頂きます。
8月からダイエットを始め、63kgから58kgまで落としました。
引き続き、こちらに参加して頑張ります。

ダイエット方法：
食事制限（1日1200kcal〜1400kcalで。間食をしない）
運動（ジムに週3〜4日通う。その他、ウォーキングやダンベル運動等）

どうぞよろしくお願い致します。

【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>316

【10/6】
体重65.2（変動なし）　体脂肪率32.7（+0.7）

朝：リンゴ半個、プレーンマフィン
昼：トマトとバジルのパスタ、野菜サラダ
夜：体調不良のためなし

昼に付き合いでパスタを食べた後から体調が悪くなり、
結局運動も何もせずに過ごしました。

晩ご飯は焼き肉☆野菜も沢山食べれて(*^-^)bｲｲ
噛むと甘ーい肉汁が出て、 堪らん！ヾ(≧∇≦*)ゝ
ビールでお口の油を流したいとこだけど、ダイエットしてるから我慢×２┐(´ー｀)┌

参加表明>>19
前回報告>>259

今朝の体重、体脂肪率：47.6kg/18.4%

10/7報告
朝：トースト、巨峰
昼：コーンポタージュ、フランスパン、フルーツグラノーラバー１ｐ
夜：サラダ（ベビーリーフ、エビ２尾）、大根の酢物、鯖の煮付け、高野豆腐
間：なし
その他：ウーロン茶、コントレックス、十六爽健麦茶

アゲ

参加表明>>87
前回報告>>324

前回の10月6日に追記

運動・エアロビみたいなもの１時間

連投してしまい失礼しました

10月7日
朝・サンドウィッチ、
昼・キノコ明太子パスタ、ツナトマトじゃがグラタン
夜・カキフライカレー半分

間食・ミンティア、青汁

運動・ウォーキング１時間、ジョギング30分、筋トレ

体重53．4


お昼に過食をしてしまい反省したので、
夜の運動を増やしました。
夜は彼氏と外食になったので半分残しました。
休みの日に気を抜くと食べ過ぎてしまう…気をつけよう。
明日は仕事後、飲み会なので朝必ず早起きして歩くぞ!!

参加表明>>215
前回報告>>322

【10月7日報告】

朝：ﾊﾟﾝ 豚汁 ｴﾋﾞﾌﾗｲ ｷｬﾍﾞﾂ千切り かぼちゃﾌﾟﾘﾝ
昼：ｲｶｽﾐﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞ 梨
夜：味噌汁 ささみｻﾗﾀﾞ
間：豆乳 ﾊﾞﾅﾅ ﾌﾟﾘﾝ
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ+ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋60回

お昼に食べたｲｶｽﾐがｳﾏｰでした(･ω･`*)でも、間食ｶﾅｰﾘしてしまったなぁ…。明日は間食絶対しないぞ!
ｼﾞｮｸﾞは最悪な天候で吹き飛ばされかけますた。ｱﾌﾞﾈｰｱﾌﾞﾈｰ。明日は計量日〜♪

参加表明>>104
前回報告>>329

今日の体重 77.5
【10/7】21:00

朝:ご飯･みそ汁･塩鮭
昼:ざるそば
夜:カレー･サラダ(トマト･レタス)

運動:筋トレ(腹筋120背筋60腕立て80)･骨盤回し50回

明日も頑張ります。

参加者まとめ履歴 >>80>>117>>159>>265
>>266から>>357までの新規参加者は次のとおり。

(´・ω・`)、chaiyya、青山、タイラー、たろ、ハンナズイ、ほにゃ子
オプ、モリオ、佐々木

現在までの参加者数は合計68名。
5%より大きく減らそうとしている人はそのうちの30名(44.1%)。

新たな参加者もだいぶ減ってきましたので、
次のまとめは中間報告時になるかと思います。
中間報告時にランキングしてほしい項目があったら言ってください。

集計誤りあったら指摘お願いします。

【10月7日の報告】
体重65.7kg（-0.5）、体脂肪17.7%（-0.4）
参加表明：>>76
前回報告：>>180

朝（外食）：トースト、目玉焼き、サラダ、コーヒー
昼（外食）：ご飯、味噌汁、サラダ、秋刀魚の塩焼き
夜：ご飯、味噌汁、納豆、豚肉とナスの炒め物
間：なし
その他：水、茶を１リットル
運動：なし

参加表明>>208
前回報告>>297
【10/6（金）報告】
44.0kg 24%

12時：起床
［1］12時半：珈琲豆乳
［2］13時半：炒飯、サラダ
［3］18時半：ご飯100g、肉団子炒め物、サラダ、アミコラヨーグルト
☆0時：アイスコーヒー少し
☆1時：クッキー＆クリームフローズン
6時半：就寝

・腹八分目◎○○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事○○○
・テキパキ行動○
・半身浴○夕20分
・引き締め体操×
・ストレッチ×

仕事後コンパに参加。

参加表明 >>55
前回報告 >>74>>165>>223

【10月5日報告】
体重：51.2kg（前日比+0.7） 体脂肪：26.3%（前日比-0.7）

朝食：ライ麦パン60g・目玉焼き・ベーコン20g・BIO・バナナ皮付き130g・ファイブミニ1本
昼食：御飯100g・野菜炒め（野菜200g/ノンオイルツナ1缶/テンメンジャン10g/豆板醤5g）・御味噌汁（豆腐60g）
夕食：野菜味噌汁（野菜150g/きのこ類50g/御味噌15g）
間食：クリームパン1個
飲水：2,500ml

ウォーキング：6.35km（ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測）
筋トレ：腕立て/腹筋/スクワット（朝/夕）
ストレッチ ◯
なわとび 200回

【10月6日報告】
体重：50.7kg（前日比-0.5） 体脂肪：27.4%（前日比+1.1）

朝食：ライ麦パン70g・カマンベールチーズ1P・BIO・バナナ皮付き140g・ファイブミニ1本
昼食：御飯100g・ほっかほっか亭とり南蛮スペシャル（おかずのみ）・御味噌汁（わかめ）
夕食：御味噌汁（わかめ）
間食：クリームパン1個
飲水：1,800ml

ウォーキング：7.42km（ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測）
筋トレ：腕立て/腹筋/スクワット（朝/夕）
ストレッチ ◯
なわとび ×

【10月7日報告】
体重：50.8kg（前日比-0.1） 体脂肪：26.6%（前日比-0.8）

朝食：ライ麦パン70g・ケチャップ10g/カロリーハーフマヨ10g・トマト40g・スライスチーズ1枚・BIO・ファイブミニ1本
昼食：御飯100g・生姜焼き（豚ロース80g/野菜250g/たれ30ml）・御味噌汁（わかめ）
夕食：きんぴらごぼう＆たけのこ50g・豆腐70g・納豆1P
間食：かるかん140g
飲水：2,000ml

ウォーキング：9.86km（ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測）
筋トレ：腕立て
ストレッチ ◯
なわとび ×

参加表明>>86
前回報告>>321

【10月6日（金）報告】

朝：ご飯1杯、目玉焼き、ウインナー、黒豆
昼：ご飯1杯、煮付け（豚、大根、たまご）、野菜炒め（キャベツ、ウインナー）
夜：和風スパゲティ
間：チーズクッキー1枚、りんごのカップケーキ1個
運動：ストレッチ、スロトレ、ショコ30分、腹筋30回、背筋30回

体重：55.0kg

あれ？(･ω･)なんか減ってる
結構食べたと思ったのに。
もっと運動頑張ろー

参加表明>>269
前回報告>>

【10月7日の報告】
体重　52.6kg

[ 食事 ]
朝：野菜スープ
昼：野菜スープ、おにぎり弁当
夜：野菜スープ、スティックパン3個

野菜スープがなかなかｳﾏｰです。

参加表明>>29
前回報告>>333 >>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月7日の報告】
23時35分計測
体重 98.4kg
体脂肪率 44.1％
基礎代謝 1764kcal
骨格筋率 20.3％
BMI 41.5

朝：なし
昼：スープはるさめ しょうゆワンタン味×1 184kcal
　　焼鮭×1/4
夕：なし
夜：ハーゲンダッツ バナナキャラメルタルト味×1
間：マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠

運動：踏み台昇降×30分
　　　リンパマッサージ


久しぶりにアイスを食べました。
明日が少し心配ですが…

そろそろアレも終わりますので、水泳に移行したいと思います。

参加表明>>9
前回報告>>349>>301>>203>>142>>75

【10/7報告】
体重：47.2キロ(−0.8キロ)
目標まであと1.2キロ

朝：グレープフルーツ・豆乳・スキムミルクヨーグルト
昼：インスタントヌードル・野菜炒め
夜：野菜ジュース
間食：なし

運動：ストレッチ・筋トレ

報告：増加。体重増加。なんじゃこりゃ。
最近顔を見てないンコに原因があると思われ。

参加表明>>220
前回報告>>332

○10月7日の報告○(ｶｯｺ内は前日比)
体重　　42.6kg[-0.2kg]
体脂肪　24.4％[+0.3％]

＜食事＞
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、串団子
昼：卵かけご飯
夜：ｺｰﾋｰ、菓子ﾊﾟﾝ
間：ｸﾗｯｶｰ、ﾁｮｺ系のｱｲｽ

　→→　総ｶﾛﾘｰ：約1500kcal

＜運動＞
ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、足やせ運動

体重は減るのに体脂肪は上がってます(´-ェ-｀)
間食や菓子ﾊﾟﾝなどが原因です…。ｺﾝﾋﾞﾆの寄り道は厳禁ですね。
明日からは和食に戻して、低脂肪な生活を送ります。

参加表明>>306

今朝の体重、体脂肪率：56.6kg/12.8%

10/7報告
朝：サンドイッチ
昼：サンドイッチ
夜：サンドイッチ、サラダ、しょうが焼き。
間食：バナナ

4食分もらったサンドイッチ3食を片付ける。

運動はロードレーサー35Km、ジム90分。
明日は100キロほど走ろうかな。

参加表明>146
前回報告>初

10月3日から8日の5日間推移

体重　　　71kgから70.3kg
体脂肪　14.5%から13.5%

主な食事内容（内容は日々で若干違いがありますがｶﾛﾘｰは同程度にしています）

朝：グラノーラ、フルーツジュース（３００kcal程度）
昼：野菜と魚中心の惣菜300ｇ程度、野菜サラダを丼一杯程度、おにぎり一個（９００kcal程度）
夜：ご飯茶碗一杯、冷奴、味噌汁、漬物、出し巻き２切れ程度（６００kcal程度）

運動：朝、出勤前に一時間程度ウォーキング（ただし、雨の日はしてません）

最近雨が続くので２、３日程度しか歩けていません。
ただ基礎代謝が1650kcal位あるので日々の生活で摂取ｶﾛﾘｰよりは消費している模様。

今月中旬に６月頃、自分の体型をネタにして笑った人間と会うので見返してやります。

参加表明>64
前回報告>79>129>176>233>289>336

10月7日（土）報告
体重：52.4　体脂肪率：25.6%
体重：51.9　体脂肪率：23.7% 　基礎代謝量：1175
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　まろｷｬﾛ　寒天　ｱﾐｺﾗ
間：86％ﾁｮｺ
昼：ｷｬﾍﾞﾂ　肉じゃが
間：86％ﾁｮｺ
夕：寒天　86％ﾁｮｺ　ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ

17000歩　水分3ｌ

お腹が空いたらﾁｮｺをつまみつつ合計40gくらい

参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328

【10月7日の報告】
半身浴後58.8kg

朝　おにぎり半分（今日はしゃけ入り
昼　調理パン1個・サラダ2杯・ポタージュスープ2杯
夜　ビーフシチュー・ポテトサラダ2杯・調理パン1個

【運動】
・腹筋20回
・バイバイ体操（上腕2頭筋）20回
・背筋30回
・足上げ腹筋10回

↑を3セット

今日の食事量は、昼＞夜＞朝でした。
課題は早起きだと思いました。

参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328

【10月7日の報告】
半身浴後58.8kg

朝　おにぎり半分（今日はしゃけ入り
昼　調理パン1個・サラダ2杯・ポタージュスープ2杯
夜　ビーフシチュー・ポテトサラダ2杯・調理パン1個

【運動】
・腹筋20回
・バイバイ体操（上腕2頭筋）20回
・背筋30回
・足上げ腹筋10回

↑を3セット

今日の食事量は、昼＞夜＞朝でした。
課題は早起きだと思いました。

マジで俺馬鹿か…
またsageちまった…
すいませんorz

参加表明>>179

10月5日報告
64.8kg（参加表明時より±0kg）
朝：おにぎり、無脂肪ヨーグルト、野菜ジュース
昼：ごはん、やさい炒め、わかめの味噌汁
夜：たこ丼、サラダ
運動：踏み台昇降30分、素振り100回

10月6日報告
体重64.4kg（前日比-0.4kg）
朝：クリームカカオブラン2枚、サラダ
昼：ごはん、鮭、味噌汁
夜：ケンタッキーチキン、ごはん
運動：踏み台昇降30分、素振り100回

10月7日報告
体重64.2kg（前日比-0.2kg）
朝：ケンタッキービスケット
昼：ごはん、納豆、キャベツ、クリームコロッケ
夜：まぐろ丼、トン汁
運動：踏み台昇降30分　腹筋30回

参加表明>>338
前回報告>>初

【10月7日（土）の報告】

朝：（なし）
昼：りんご1個、柿1/2個、スープ2杯
夜：グレープフルーツ1/2個、スープ2杯

運動：ウォーキング1時間程　昇降台10分程

7日間スープダイエットを始めてみました。
まずは一日め、スープと果物の日。

体重：64.8kg　体脂肪：30.5％
B：88.5cm　W：72cm　H：102cm
右太もも：57cm　左太もも：58.5cm

【参加表明】
自分の為に可愛くなりたいので今までの言い訳を
止めて先月から本格的にダイエット開始しました。
帰省中68kgまで増えた体重を現在63.6kgに減量。
11月中旬までに55kgを目標に頑張ります。

ダイエット方法
食事制限(ただし、どうしても食べたい時は
食べ過ぎない程度に好きな物を食べています)
EMSマシーン
ストレッチ
買い物がてらのウォーキング

参加表明:>>189
前回報告:>>277 >>327

>>325 ミスしました＞＜すいません。

【10月7日の報告】
朝41.9kg

朝:クッキー1/2袋
昼:サラダ、お寿司1パック
夜:無し

【運動】バイト5時間
【反省】お寿司1/2パックにすれば良かったな。

参加表明:>>60
前回報告:>>339>>299>>240>>184>>134>>90
【10月7日の報告】
7日朝の体重47.6kg

朝:お酢入り野菜ジュース　納豆とおからの和え物　
昼:さつまいものデニッシュ
夜:わかめの和風スープ　ひき肉とキャベツの油揚詰め焼き1/8個　砂肝
間:手作りバナナパウンド1切れ
運動:ストレッチ　腹筋20回　腿上げ100回×3セット　スクワット30回　踏み台30分

体重は変わらず。
パウンドケーキは砂糖控えめ＆バター不使用で作ってみました。

参加表明>>305
前回報告>>337

【10月7日の報告】
体重60.5kg　体脂肪率26.2%　骨格筋率29.2%　基礎代謝1303kcal

朝：玉子トースト半分　豆パン半分　グリーンポタージュ　野菜ジュース
昼：ハムチーズマフィン　シナモンロール　グレープフルーツジュース
間：塩豆大福　麦芽豆乳
夜：アジみりん干　もずくスープ　ご飯　サラダ

(1) ×　1846kcal　間食分でオーバー
(2) ○　
(3) ○　1600
(4) ○　ウォーキング30分

参加表明>>41
前回報告>>334　>>279　>>239　>>173　>>168　>>84

【10月07日の報告】 体重：64.0kg (前回比：-0.4kg)

■食事
朝　　 ﾌﾟﾘﾃｨｼｪｲﾌﾟ99(無脂肪乳250g)、ﾊﾞﾅﾅ
昼　　 ﾁﾋﾞおにぎり2個(ご飯100g+味付け海苔2枚)、かぼちゃの煮物
晩　　 ﾌｧﾝｹﾙ発芽玄米粥(92kcal)、 里芋の煮っころがし

■運動
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ　各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右　各50回
踏み台昇降　30分

20時以降の飲食禁止：○
水分2リットル以上摂取：○

>>239 の報告から日付が間違っていましたので今回で修正しました。
夕食後より子供の風邪がうつったのか絶不調に陥る。
お腹壊しっぱなしな上に吐き気も酷い。
治るまでは運動は出来る範囲でやろうと思います。
今日の運動は調子のいいうちにやっておいて良かったです。

【参加表明】>>47
【前回報告】>>343
〈10月7日の報告〉
(朝)計れない
(夜)計れない

朝：ご飯、納豆、キムチミニチョコパイ２こ、コーンフレーク少し

昼：ツナマヨパン一枚、ピーナツサンドクラッカー三枚、駄菓子のヨーグルトみたいな小さいやつ

夜：ご飯、肉じゃが、キャベツと油揚げの味噌汁、きゅうりの漬物、卵とキャベツの炒め物
さらに夜：ピーナツサンドクラッカー

その他：便通あり。生理四日目
ヨガ50分、トルソー100歩
◆反省
前回の報告のとき日付を間違えました。10月5日ではなく10月6日でした。すいません。
昨日はヨガも気合い入れてできたけどだらだらと食べまくってしまった。
最近モチベ下がってきたからかわからないけど、振られた人の夢をよく見る…
痩せて見返しなさいってことなのかな。

参加表明：>>37
前回報告：>>89>>137>>201>>243>>309>>345

10月8日朝の体重　58.2kg

【10月7日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝：梨1/4、ヨーグルト、豆乳200ﾐﾘ
昼：きつねうどん半分
夜：お粥(梅)茶わん半分
その他：アクティブダイエット200ﾐﾘ
運動：踏み台1時間、ヨガ1セット、筋トレ1セット


生理痛で食事と運動があまり出来ませんでした。
今日も1日頑張ります。

参加表明>>208
前回報告>>360
【10/7（土）報告】
44.0kg 23%

16時：起床
［1］16時：珈琲豆乳
［2］17時：パウンドケーキ171kcal、シュークリームミニ76kcal
［3］20時半：ご飯140g、鯖の生姜煮、公魚南蛮漬け、サラダ、アミコラヨーグルト、カマンベールチーズ51kcal+蜂蜜
5時半：就寝

・腹八分目◎◎○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事○○○
・テキパキ行動○
・半身浴○夜20分
・引き締め体操○
・ストレッチ○

参加表明>>257
前回報告 >>315 >>346

本日の体重　75.3kg

10/7の食事

朝：なし
昼：野菜炒め（鶏胸/キャベツ/小松菜/しいたけ/モヤシ）野菜スープ
夕：たこ飯200ｇ　ブリカマ　野菜スープ　レタスとキャベツのサラダ
間：ゆで栗4個　みかん3個　チョコレート効果72％　3粒

【参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249>>310>>340

【10/7報告】
体重：53.2（-0.6）　体脂肪23.5（-0.5）
朝：野菜スープ　ヨーグルト、ドライフルーツ、落花生ご飯茶碗半分
昼：落花生ご飯茶碗半分　ピーマン鰹節炒め　シュウマイ1個　かぼちゃの甘煮　トマト4分の1　青梗菜、えび、牛肉少々の炒め　オクラと長芋の味噌汁
フルーツケーキ少々
夜：野菜スープ　納豆+卵半分
間食：モスのカラメルケーキバー3センチ

運動：ストレッチ、ショコ30分+30分

友達とお茶をしたのでつい間食をしてしまいました。3時までなら一口ならおやつ系をとってもよし、と自分で
思っていますが間食は余計でした。

参加表明>>306
前回報告>>367
今朝の体重：57.0kg

10/8報告
朝：サンドイッチ、バナナ
昼：羊羹、バナナ、缶コーヒー
夜：おでん、豚汁、ぶどう

運動はロードレーサーで標高１０００メートルの山越え。距離85Km。

明日は平地を走ろうかな。

参加表明>21
前回報告>163

10月8日（日）　58.8kg

朝：置き換え
昼：煮麺
　　卵
　　納豆
　　野菜スープ
　　りんご１個
夜：麻婆豆腐
　　野菜スープ
　　置き換え
　　りんご１個

運動：ウォーキング20分

【参加表明】
修学旅行が近いので手遅れかもしれませんが頑張ります！

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
･お菓子ばかり食べないようにする
･運動する暇がなくても筋トレは毎日する

【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>351

【10/7】
やはり風邪の走りだったのか、寝込んでしまいました。
体重測定は忘れてしまいましたが、食事はリンゴと
エネルギーゼリーのみでした。
家族が誰もいなかったので、愛犬の散歩は行いました。
トイレに出すだけ、２頭で３０分程度の徒歩でした。

【10/8】
体重64.0（-1.2）　体脂肪率30.8（-1.9）

朝：根菜のスープ・リンゴ半個
昼：根菜のスープに鶏肉を足しておじや茶碗１杯
夜：ごはん茶碗半分、ハンバーグ100グラム、サラダ
間：エネルギーゼリー

運動：愛犬散歩を速歩で１時間

風邪はかなりよくなり、ほぼ普通通りの食事が出来るようになりました。
今月目標とした64キロにはなりましたが、風邪で絶食状態だったため、
明日には普通に増えていると思います。

【10月7日の報告】
8日朝の体重61･7ｷﾛ
朝:ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
昼:ﾊﾟｽﾀｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、茶
晩:豚の生姜焼定食

食べたよ…今日も癖になって過食気味 ﾘﾊﾞらないように気をつけないと

参加表明>>269
前回報告>>330>>363

【10月8日の報告】
体重　53.0kg

[ 食事 ]
前日夜食：コロッケパン

朝：無し
昼：ツナおにぎり、ツナサンド、焼きそば
夜：野菜スープ

夜食＋一気に食べてしまって反省。
やっぱり規則正しい生活をせねば。

参加表明>>104
前回報告>>357

今日の体重 77.2
【10/8】22:30

朝:ご飯･納豆
昼:カレーうどん
夜:まぐろ丼･サラダ(トマト･きゅうり)

運動:スクワット40足上げ60踏み台昇降運動60分

昼に少し食べ過ぎてしまったなって感じです。

参加表明 >>55
前回報告 >>74>>165>>223>>361

【10月8日報告】
体重：50.5kg（前日比-0.3） 体脂肪：26.8%（前日比-0.2）

朝食：ライ麦パン65g・カマンベールチーズ1P・BIO・バナナ皮付き140g・ファイブミニ1本
昼食：御飯100g・肉じゃが・きんぴらごぼう＆たけのこ50g・御味噌汁（豆腐60g）
夕食：納豆1P・豆腐180g・御味噌汁（野菜10g）
間食：リクローおじさんのとろ〜りプリン1個
飲水：1,700ml

ウォーキング △
筋トレ △ 腕立てのみ
ストレッチ ◯
なわとび ×

体調不良。辛い。でもプリンはおいしかった。

参加表明
身長-110をとりあえずの今月の目標にします！　♀18歳　155ｃｍ　46.7ｋｇ
ダイエット方法→反復浴、ドカ食いをやめる

参加表明>>29
前回報告>>364 >>333 >>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月8日の報告】
23時28分計測
体重 98.3kg
体脂肪率 43.7％
基礎代謝 1767kcal
骨格筋率 20.5％
BMI 41.4

朝：トマトサラダ(トマト/キャベツ/きゅうり)×200g
昼：担担麺(カップ)×1 480kcal
　　味噌汁(鮭)×200ml
夕：なし
夜：エスカップ×100ml
　　ミルクプリン×50g
　　鶏唐揚げ×1個
間：マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠
　　αリポ酸×2錠

運動：踏み台昇降×30分×2回
　　　背筋20回


ミルクプリンと唐揚げが余計だったかな？と思います。

昨日今日と物凄い暴風雨です。たかが低気圧でここまでなるんだろうか…

参加表明>>41
前回報告>>378　>>334　>>279　>>239　>>173　>>168　>>84

【10月08日の報告】 体重：63.0kg (前回比：-1.0kg)

■食事
朝　　 ﾌﾟﾘﾃｨｼｪｲﾌﾟ99(無脂肪乳250g)
昼　　 なすの煮びたし乗せそうめん
間食　ﾘｯﾂ数枚
晩　　 ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分,あんぱん半分,ﾁｰｽﾞ系ﾄﾞｲﾂ菓子ﾊﾟﾝ、ﾗｽｸ数枚

■運動
無し

20時以降の飲食禁止：○
水分2リットル以上摂取：○

昨夜から引き続きお腹を下してます。
お陰で運動は出来ず、ご飯は恐ろしくいい加減。
ダイエットしてる人間にあるまじき食事を反省。
生理ももう終わるのでここで気を抜かず頑張ります。

【10月8日の報告】
体重65.5kg（-0.7）、体脂肪17.8%（-0.3）
参加表明：>>76
前回報告：>>359

朝：トースト、目玉焼き、バナナ、野菜ジュース
昼：カップラーメン、サラダ、イカとジャガイモの煮物
夜：お茶漬け、味噌汁、イカとジャガイモの煮物、キムチ
間：なし
その他：水、茶を１リットル
運動：なし

参加表明>>215
前回報告>>356

【10月8日報告】
体重：53.5

朝：御飯 味噌汁 ｼﾁｭｰ ｻﾗﾀﾞ かぼちゃﾌﾟﾘﾝ
昼：ﾊﾞﾅﾅ 豆乳
間：洋なしとﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのﾊﾟｲ ﾊﾆｰﾃｨｰ たこ焼き
夜：なし
運動： ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋60回

昨日の決意はどこへやら…。ﾏﾏさんとお茶して間食しまくりでしたorz栄養が全然とれてないですね。
雨嵐の為ｼﾞｮｸﾞ断念しました。明日からは晴れそうです。やっと気持ちよく走れそう!それにしても体重減ﾗﾈ(´･ω･`)

参加表明>64
前回報告>79>129>176>233>289>336>369

10月9日（日）報告
体重：51,5　体脂肪率：24.4%
体重：52.2　体脂肪率：23.5% 　基礎代謝量：1184
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　まろｷｬﾛ　寒天　ｱﾐｺﾗ 肉じゃが
間：86％ﾁｮｺ 寒天
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾘｴｰﾀ
夕：おにぎり（松茸・いくら・梅）　ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｻﾗﾀﾞ　ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
夜：ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ　86％ﾁｮｺ

18000歩　水分3ｌ

参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328>>371

【10月8日の報告】
59kg

朝　なし
昼　ビーフシチュー・パン
夜　鶏肉（親いわくヘルシーにしたらしい）・もやしサラダ・炊き込みご飯

今日は運動をさぼってしまいましたorz
明日からしっかりやります。

参加表明>>220
前回報告>>366

○10月8日の報告○
体重　　 42.2kg [-0.4kg]
体脂肪　22.4％ [-2.0％]

＜食事＞
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、ご飯、ごぼうの牛肉炊き
昼：卵かけご飯、胚芽入りｸﾗｯｶｰ
夜：ご飯、納豆、いわし味付け、食物繊維入りｺｺｱ

　→→　総ｶﾛﾘｰ：約1500kcal

＜運動＞
ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ

女子週が終わりかけ＆下剤服用で
体重と体脂肪率が減りました(^∀^)
でも下剤に頼らない腸になりたい…

参加表明>>338
前回報告>>373

【10月8日（日）の報告】

朝：スープ2杯、亜鉛サプリ一錠
昼：オクラ6本、きゅうり1/2本、ほうれん草1株
夜：スープ2杯、ほうれん草2株、苺のフレーバーティー1杯

運動：ウォーキング1時間程　昇降台15分

7日間スープダイエットの二日め。
夜のスープは生トマトを加えてミキサーでポタージュ状にし、
冷やして食べました。

体重：64.8kg　体脂肪：31.5％（前日比＋1.0）
B：88.5cm　UB：75cm　W：71.5cm（前日比−0.5）　H：101cm（前日比−1.0）
右太もも：57.5cm（前日比＋0.5）　左太もも：58cm （前日比−0.5）

参加表明>>317

朝→ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ・唐揚げ
昼→唐揚げ・小魚煮物・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜→ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｻﾗﾀﾞ

運動…縄跳び300回・その場足踏み20分

参加表明:>>60
前回報告:>>376>>339>>299>>240>>184>>134>>90
【10月8日の報告】
8日朝の体重47.6kg

朝:お酢入り野菜ジュース　納豆とおからの和え物　
昼:巨大チーズパン2/3個　ソーセージパン半分
夜:プレーンヨーグルト少し
間:なし
運動:ストレッチ　腹筋20回　腿上げ100回×3セット　スクワット30回×2セット　踏み台30分

お昼に食べ過ぎたたせいか夜はお腹が減りませんでした。
何も食べないのも吸収率？が上がりそうなので、ヨーグルトを少しだけ。

参加表明>>202
前回報告>>247 >>318

10月9日 体重・体脂肪率
63．6ｷﾛ・30ﾊﾟｰｾﾝﾄ


以下、3日分の報告です。

【10月6日の報告】
朝 無し
昼 オールブラン
夜 麻婆春雨，うどん，サラダ，アサリのバター炒め，雑炊
その他 烏龍茶，緑茶，お酒

この日はバイト先のお疲れ様飲み会でした。
お酒はなるべく控え、サラダ中心に食べつつ、バターを使った料理も量を考えて食べました。


【10月7日の報告】
63．8ｷﾛ・31ﾊﾟｰｾﾝﾄ（変動無し）
朝 無し
昼 玄米フレーク
夜 焼肉，サラダ，ユッケ
その他 緑茶，お酒

この日も朝ご飯食べられず。。。
夜は部活の飲み会で焼肉を食べに行きました。
腹八分目を目安に食べ、お酒も少し飲んで朝までカラオケしてました。


【10月8日の報告】
体重・体脂肪率計れませんでした
朝 クラムチャウダー
昼 フォカッチャ
夜 白滝・こんにゃく・ちくわのおでん
その他 緑茶

この日はお祭りで、裏方をやっていた私はちゃんとした食事がとれませんでした。
しかし、そのわりにはずっと動き回ってました。
その運動量と栄養不足が重なって夜は18時30分に寝ました。

参加表明>>208
前回報告>>381
【10/8（日）報告】
43.4kg 22%

16時：起床
［1］16時：珈琲豆乳
［2］17時半：サンドイッチ
［3］21時：ご飯120g、納豆、サラダ、アミコラヨーグルト、串団子粒餡1本
4時：就寝

・腹八分目◎◎○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事○○○
・テキパキ行動○
・半身浴○夜20分
・引き締め体操○
・ストレッチ○

参加表明：>>37
前回報告：>>89>>137>>201>>243>>309>>345>>380

10月9日朝の体重　58.9kg

【10月8日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝：梨1個、ヨーグルト、豆乳200ﾐﾘ
昼：海老ドリア半分
夜：お粥半分、焼き魚(鮭)、大根の味噌汁
間：カカオ86％
その他：アクティブダイエット200ﾐﾘ

運動：踏み台1時間20分、ヨガ2セット、筋トレ2セット、ウォーキング30分


最近映画を見ながら踏み台するのにハマっています。
時間を忘れ黙々と(･∀･)

気温も快適な季節になり、動いてても楽しいです。
今日も1日頑張ります。

参加表明テンプレ
【参加表明】
ダイエット方法：基本は1日3食しっかり食べる。1400kcalを目安に摂取。
・踏み台昇降
・半身浴（余裕がある時のみ）
・筋トレ
・寒天をなるべく毎日食べる
・バナナ酢
・自己暗示

意気込み→来月ライブに行くのでなんとか痩せます！

参加表明>>86
前回報告>>362

【10月8日（日）報告】

朝：カレーライス
昼：ご飯0.5杯、梅干1個、煮付け（蒟蒻、人参、椎茸、豆腐）、鮭、コロッケ1口、サラダ少々
夜：和風スパゲティ、冷奴、苺6個
間：飴1個、マンゴーチョコ1個、おかき3個
運動：ストレッチ、スロトレ、ショコ35分

体重：55.0kg

少しずつショコの時間増やせるよう頑張ろう
なかなか続かない…

【10月8日の報告】
9日朝の体重61･7ｷﾛ
朝:ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
昼:サラダ、おにぎり、根菜ｽｰﾌﾟ
晩:やきそば
間:ﾏｼｭﾏﾛ

徐々に食事量が増えていっているので、今日を気合いで過ごさないとﾘﾊﾞってしまう｡
やっと仕事も落ち着いたから、運動もしなくては

参加表明：>>280

【10月8日の報告】
9日朝の体重68･0ｷﾛ 目標まであと3ｷﾛ
禁酒が効いているのかな？

癌ダイエット中です。

【参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249>>310>>340>>383

【10/8報告】
体重：52.8（-1.0）　体脂肪23.5（-0.5）
朝：野菜スープ、ヨーグルトにドライフルーツ、納豆+卵蒸し　りんご4分の1
昼：トマト、なす、長ネギ、ハムのキッシュ（8cm×8cmくらい）レタス、きゅうりのサラダ　バケット一切れ　クッキー一切れ

夜：野菜スープ　りんご

運動：ストレッチ、ショコ40分　ダンベル15分

やせ周期に少し入ったのか、ちょっとやせてきました。でもゆるいダイエットなのでそんなに数値は急に変わって
行かないと思います。（でも嬉しい〜）このまま数値に惑わされずファイト。

参加表明>>19
前回報告>>353

今朝の体重、体脂肪率：48.4kg/18.7%

10/9報告
朝：トースト、巨峰
昼：ウィダーインゼリー（コラーゲン）
夜：鶏肝煮、サラダ（ベビーリーフ、エビ１尾）、ひじき、高野豆腐、
　　キュウリと玉子のサラダ
間：黒糖飴２つ
その他：ウーロン茶、コントレックス、コーヒー

運動：その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
　　　バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋５種各20回、ストレッチ
　　　ステッパー30分

【参加表明】
毎日ウォーキング３０分から１時間。
雨の日は踏み台昇降。
体脂肪率32.6パーセント。

目標体重入れ忘れました！

>>414
あなたって何をやっても駄目でしょ？

参加表明 >>55
前回報告 >>74>>165>>223>>361>>391

【10月9日報告】
体重：50.2kg（前日比-0.3） 体脂肪：22.7%（前日比-4.1）

朝食：ライ麦パン70g・ケチャップ＆カロリーハーフマヨ各10g・トマト40g
　　　スライスチーズ・BIO・バナナ皮付き140g・ファイブミニ1本
昼食：御飯100g・納豆1P・ゆで卵60g・きんぴらごぼう＆たけのこ50g・ピリ辛こんにゃく・御味噌汁（野菜10g）
夕食：餃子14個
間食：リクローおじさんのチーズケーキ100g
飲水：2,200ml

ウォーキング：6.06km（ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測）
筋トレ：腕立て/スクワット（朝夕）
ストレッチ ◯
なわとび ×

◯ あり得ない体脂肪を前に、何度も計測し直してみたけれど同じ数字でした。
ここまで誤差があるとタニタを購入したくなりますorz
◯ 餃子の皮１枚は0.2単位。思った以上に高くてびっくり。

参加表明>>215
前回報告>>396

【10月9日報告】

朝：ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ 茶碗蒸し ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ ｻﾗﾀﾞ ﾌﾟﾘﾝ
昼：味噌汁 とんかつ 納豆 ｻﾗﾀﾞ 梨
間：ｼﾌｫﾝｹｰｷ ｼｭｰｸﾘｰﾑ 牛乳
夜：なし
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋60回


だーっ今日も間食ﾊﾞｯﾁﾘしちゃいました。意志が弱いでつ。明日からは学校なので何とかなるかな〜。水曜日に53キロちょうどを目標にしていきます(`･ω･´)
今日はやっと晴れたので気持ちよく走れました♪

参加表明>>374

【１０月９日報告】
６３.８(+０.２)

朝・昼：寝てた
夜：グラタン(２４５ｋｃａｌ)
クラムチャウダー(８７ｋｃａｌ)
サラダ(３０ｋｃａｌ)
カフェオレ(１１２ｋｃａｌ)


気が緩んでダイエット中とは思えない
食事を最近してしまっている。
気合いを入れ直さないと！

参加表明>>101
前回報告>>145>>236>>298>>348

【10月6日(金)報告】


朝：トースト半分 トマト

昼：さつまいものサラダ
　　トースト半分

夕：リエータ

運動：腹筋50回、背筋100回、縄跳び1500回

【10月9日(月)】

体重63､4
体脂肪65、2
基礎代謝1320

朝：ピザトーストにキャベツのせたの

昼：ざるそば

晩（予定）：リエータ




水もほとんどのんでない状態での計測なのに。
泣きたい。

参加表明>>104
前回報告>>390

今日の体重 77.0
【10/9】21:00

朝:ゆで卵･トースト１枚･コーラ
昼:ご飯･納豆
夜:ネギトロ丼

運動:筋トレ(腹筋120背筋60腕立て80)骨盤回し50

明日も頑張ります。

参加表明>>179
前回報告>>372

10月8日報告
64.2kg（前日比±0kg）
朝：起床時間が遅いため無し
昼：クリームカカオブラン2枚、野菜ジュース
夜：カキフライ定食、豚角煮1個、からあげ1個、焼き豚1枚
運動：ローラーブレード1時間
夕食食いすぎた・・・orz

10月9日報告
体重63.8kg（前日比-0.4kg）
朝：起床時間が遅いため無し
昼：サラダ
夜：ラーメン、バナナ
運動：ローラーブレード1時間、踏み台昇降30分

ついに64kgの壁突破！でもまだまだ道のりは遠い・・・。

【参加表明】>>307
【前回報告】初

【10月9日の報告】
体重 60.5キログラム
体脂 35.5パーセント

朝：朝マック
昼：なし
夜：寄せ鍋、鮭一切れとえのき白菜豆腐八分目

運動：水泳1時間 クロール500メートル


なかなか難しいですね

【参加表明】>>47
【前回報告】>>379
〈10月8，9日の報告〉
(朝)計れない
(夜)56.4kg 28％

時間がなくて昨日、今日の食事は書きませんが、もっっのすごいお菓子をたくさん食べてしまいましたorz
運動はしていたんですが、体重は当然増加……
明日から忙しくなるけど、食べ過ぎてしまったので気持ちを切り替えて頑張りたいと思います。

参加表明>>29
前回報告>>393 >>364 >>333 >>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月9日の報告】
23時39分計測
体重 98.2kg
体脂肪率 43.9％
基礎代謝 1763kcal
骨格筋率 20.4％
BMI 41.4

朝：なし
昼：カレーライス(ほっかほっか亭)×1
　　自作ビタミンドリンク×200ml
夕：なし
夜：カロリーメイト グレープフルーツ味×2本
　　調整豆乳×200ml
間：マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠
　　αリポ酸×2錠

運動：ウォーキング×4km
踏み台昇降×30分

参加表明>>220
前回報告>>399

○10月9日の報告○
体重　　 不明
体脂肪　不明

＜食事＞
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、卵かけご飯
昼：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ
夜：ご飯、納豆、ｺｺｱ
間：ﾁｮｺ6粒

　→→　総ｶﾛﾘｰ：約1300kcal

＜運動＞
ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ

体重計が電池切れでした…(´Å｀)なんてこったい

なんか　ここ、煽ラーからも見放された無法地帯になってるね。
言い訳がましいコメントが多くてイライラする。

>>426
見放すというか、私の場合、特に言いたいこともないんだよね。
参加表明時点で「そりゃリバウンド決定だな」みたいな人も多いし。
こういう人はどうせ行方不明になっちゃうので、何か言うだけ時間の無駄。
逆に、理想的なダイエットができてる人には特に言うこともないし。

心の中で馬鹿にしてるよ。

参加表明>64
前回報告>79>129>176>233>289>336>369>397

10月10日（月）報告
体重：51.6　体脂肪率：25.3%
体重：52.0　体脂肪率：24.2% 　基礎代謝量：1176
朝：まろｷｬﾛ　寒天　ｱﾐｺﾗ 肉じゃが 86％ﾁｮｺ
昼：ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1個　霜だたみ1個
間：ﾘｴｰﾀ
夕：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　寒天　豆腐
夜：ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ　ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ　鰹たたき　ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ4個　霜だたみ4個

15000歩　水分3ｌ

夜ﾘﾐｯﾀｰ外れた・・・orz　眠いし苛々するしPMSが結構きつい
早く生理来てくれ・・・

>>424
食事を見直したほうがいいと思いますよ。
その生活通けられますか？

参加表明>>338
前回報告>>373>>400

【10月9日（月）の報告】
体重：64.2kg（前日比−0.6）　体脂肪：32.5％（前日比＋1.0）

朝：スープ1杯、りんご1個、ナス1本（焼いて塩胡椒）
昼：スープ１杯、りんご1個、オクラ5本（茹でて塩胡椒）
夜：柿1個

運動：昇降台30分

7日間スープダイエットの3日め、スープと野菜、果物の日。
体重は減ってるけど体脂肪がぐんぐん上がっている。
お腹の中のものがなくなっただけなんですね…

B：88cm（前日比−0.5）　UB：75cm　W：69.5cm（前日比−2）　H：102cm（前日比＋1.0）
右太もも：57.5cm　左太もも：58cm

参加表明:>>60
前回報告:>>402>>376>>339>>299>>240>>184>>134>>90
【10月9日の報告】
9日朝の体重47.4kg

朝:お酢入り野菜ジュース　卯の花　
昼:もち2個(砂糖醤油)　梨1/2個
夜:丸ごとバナナ半分　わかめの中華スープ
間:なし
運動:ストレッチ　腹筋20回　腿上げ100回×3セット　スクワット30回×3セット　踏み台30分

お昼のお餅、砂糖醤油じゃなく大根おろしにすればよかったorz

>>426-427
ダイエット中なのに毎日甘いもの間食してる時点で

参加表明：>>37
前回報告：>>89>>137>>201>>243>>309>>345>>380>>405

10月10日朝の体重　58.8kg

【10月9日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝：梨1個、ヨーグルト、豆乳200ﾐﾘ
昼：お弁当1/3
夜：ご飯1/4、ピーマンと鳥肉の炒めもの、ネギの味噌汁
間：カカオ86％、グレープフルーツ半分
その他：アクティブダイエット200ﾐﾘ
運動：踏み台1時間、ヨガ2セット、筋トレ2セット、ウォーキング20分

生理も終わり、腹痛と貧血も納まりました。
今日からまた気合いを入れて頑張ります。

http://ichiba.geocities.jp/rinksrinker/

http://ichiba.geocities.jp/rinksrinker/

【10月9日の報告】
10日朝の体重未計測
朝:ヴァーム
昼:ﾊﾙｻﾒｽｰﾌﾟ、ｱｸｴﾘｱｽ、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ一本
晩:根菜ｽｰﾌﾟ、たらこおにぎり、サラダ
間:ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ

>>437
できれば参加表明のレス番も入れてほしい。

【参加表明】
今年中に体脂肪を20％に！（現在26〜28％）
体重よりも体脂肪率に重点を置きたいので、
目標体重は低めに設定します。

【ダイエット方法】
・バランスの取れた食事。
・自宅で酒は飲まない。
・週に4日以上、ジムに行く。
・寝る前の筋トレ。

運動中心で頑張ります！

参加表明>>41
前回報告>394　>378　>334　>279　>239　>173　>168　>84

【10月09日の報告】 体重：63.4kg (前回比：+0.4kg)

■食事
朝　　 ﾌﾟﾘﾃｨｼｪｲﾌﾟ99(無脂肪乳250g)、ﾊﾞﾅﾅ55g
昼　　 納豆ご飯(ご飯100g+胡瓜ｷﾑﾁ30g+ﾏﾖ3g+醤油2g+刻み海苔1g+すり胡麻2g)
　　　　ぶっかけ素麺
間食　大根ｶﾚｰ(ご飯合わせてﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝで5口程)
晩　　 ﾌﾟﾁｼｪｲｸ(無脂肪乳150g)、ﾄﾏﾄ1/4

■運動
無し

20時以降の飲食禁止：○
水分2リットル以上摂取：○

引き続き不調続きで運動できず。
今朝はかなり具合がよかったので運動再開予定。
生理も終わったので半身浴なども再開したいです。

>>440
なんで「ラーメンとご飯」とか「素麺とご飯」って食べ方するの？

>>441
そうそう。どちらかをサラダにするだけで
ずいぶん違うのにね。サラダなんて作るの面倒
だったらコンビニやスーパーの総菜コーナーで
100円前後で売っているし…。置き換え買うより
よほど安価で効果的にダイエットできると
思うけれどなあ…。

>>431
スープダイエットの "食べれば食べるほど" は鵜呑みにしてはいけないけれど、
一回一杯にして飲む回数を４〜６回くらいに増やした方が良いと思う。
頭痛がひどくなるから飴なめて、軽い筋トレを推奨。
野菜を食べる習慣づけや＋一品には良いけれど、
もともと100kgクラスの病的肥満解消の為のプログラムだから、
それだけやってても普通または普通に近い人には正直微妙・・・。

参加証明>13
前回報告>308

【10月10日の報告】

現在の体重：49.8ｋｇ
　体脂肪率：26.1％

●昨日の運動●
ペロペロ体操1セット
踏み台昇降40分
（ダンベル有り）

●昨日の間食●
クランキー1枚
アルフォートちょっと


最近体重がぜんぜん動かない
でも増えないだけいいかな…
しかも毎日チョコ食べてる気がする
いいかげんやめよう。ココアでも飲もう

【脱会表明】

今月に入ってから急に仕事量が増え、
なかなか書き込みに来られなくなりました。
仕事が落ち着くまで、ここをお休みいたします。
シュウケイビト様、お世話になりました。

【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>387

【10/9】
体重64.0（変動なし）　体脂肪率31.8（+1）

朝：ごはん茶碗１杯、あじ干物、海苔と梅干しのすまし汁
昼：リンゴ２個、低脂肪乳のホットミルク（ハチミツ入り）
夜：なんちゃってカレーライス、もやしとかいわれのおひたし、
　　カボチャ煮付け
間食：なし
運動：愛犬散歩１時間、自転車３０分

「なんちゃってカレー」は、ニンジン、タマネギなどをペーストにして、
カレースパイス数種で味付けしたものです。こってり感はありませんが
どうしてもカレーが食べたいときの代用食にしています。

>>420
コーラ？お前ダイエットする気無いだろ
と、あなたと同じ厨房のメガネが言ってまふ

参加表明>>101
前回報告>>145>>236>>298>>348>>419


【10月10日(火)】

体重62､4
体脂肪64.8
基礎代謝1318

朝：ピザトーストにキャベツ
　　トマト

昼：オールブランにササミ乗せてレンジでチン
　　玄米

晩：リエータ

運動：縄跳び2000回
　　　　腹筋50　背筋50

減らない　眠いー

参加表明>>19
前回報告>>412

今朝の体重、体脂肪率：47.9kg/18.6%

10/10報告
朝：ブルーベリーブレッド、巨峰
昼：ウィダーインゼリー（プロテイン）
夜：焼き魚、鶏肝煮、ほうれん草の玉子綴じ、ひじき、高野豆腐、チキンコンソメ
間：なし
その他：ウーロン茶、コントレックス、コーヒー、十六爽健麦茶

運動：その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
　　　バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋５種各20回、ストレッチ

参加表明>>220
前回報告>>425

○10月10日の報告○
体重　　 42.4kg
体脂肪　23.8％

＜食事＞
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、卵かけご飯
昼：飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ(ｸﾗｯｶｰ??)
夜：ご飯、納豆、中華風春雨
間：ｺｺｱ

　→→　総ｶﾛﾘｰ：約1400kcal

＜運動＞
ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、足やせ運動、足ふみ

便秘なおらない(´д｀)
お昼をもう少し栄養のあるﾒﾆｭｰにしたいです。
でも大学の学食って…脂っこいものばっかり；

>>448
共食いしてたら減らないよ。

参加表明>>46
前回報告>>初報告

【10月10日の報告】
現在の体重→53.6体脂肪率→30.0〜31.0

食事はだいたい毎日同じ感じで、
朝はシリアル、昼は母が作った栄養バランスの良いお弁当、夜は和食といった感じで、
間食はどうしても我慢できない場合、りんごかあたりめかふかしたサツマイモを食べています。
今日を例にとると、
朝→牛乳をかけたフルーツグラノーラ
昼→お弁当(ご飯/卵焼き/ﾋﾟｰﾏﾝと鳥の炒めもの/冷食の揚げ物/りんご)
夜→ご飯/ﾗﾑ肉と野菜の炒めもの/ｼﾅﾓﾝかぼちゃ/酢の物/あさりのみそ汁/りんご
といった感じでいろいろなものを少しずつ食べています。

半身浴と漢方で冷え性が改善されつつあり、
水分を１日に最低２リットルとるよう心掛けているので、
運動するとすぐに汗がでて、汗もサラサラ汗できもちいいです。

とりあえず毎日やっていることは、
風呂のなかではマッサージ、腰ひねり、上を向いて最大限口を開けて顔の筋肉を使い、『あ、う、あ、う』と動かすこと、
空き時間にはググって見つけたセルライトをとるマッサージ、腰ひねり、
そして授業中にはずっと思いきり足をきっちり揃えてくっつけています。

セルライトをとるマッサージは１ヶ月以上前からしていたのですが、
初めてサイズを計測したのは10月1日で、
ふともも56センチ以上だったのが55センチを切りました。それがうれしくて、モチ上がりました。
ただ体重が減っただけでないというのは、胸が１カップUpしたのでわかりました。
ただ、体脂肪が増えたのはなぜだろう。

最初、まとまった運動をしないと痩せられないかなぁと自分の立てた目標を達成できるか自信なかったけど、
今のペースで毎日こつこつゆるゆるいけば目標到達できそうです。

一回家族で焼肉に行き、たくさん食べてしまいその日は体重が55キロにも増えましたが、
２日後戻ったので、太りにくくなった気がしました。

これからもここに書き込んだことで気合いを入れて頑張る。

参加表明>>215
前回報告>>417

【10月10日報告】

朝：ごはん 味噌汁 ほうれん草 豆腐 ひじき ｼｭｰｸﾘｰﾑ
昼：お弁当(ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ ひじき 鶏のから揚げ ほうれん草 ｻﾗﾀﾞ 梨 ﾌﾟﾙｰﾝ)
夜：なし
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋60回


今日から学校です。お昼のお弁当はﾏﾏさんの手作りで、ごはんはなし(おかずと果物のみ)になってます。頑張りま〜す。そして再来週にﾏﾗｿﾝ大会が…!!辛いの嫌なのでひそかに練習します。

参加表明>>179
前回報告>>421

10月10日報告
63.8kg（前日比±0kg）
朝：バナナ2本、野菜ジュース
昼：ごはん、かじきまぐろ、サラダ
夜：ごはん、味噌汁、ミックスベジタブル、トマト、さば缶
運動：踏み台昇降1時間、素振り100回

休みの食生活考えたらこんなものかな・・・。

>>447
>>451

>しかも毎日チョコ食べてる気がする
>いいかげんやめよう。ココアでも飲もう

これは問題外ﾇﾙｰ？？？

>>455
>>444は食事内容も書かないので「やる気なし」とみてる。
勝手に突っ込んでやってくださいw

参加表明>>306
前回報告>>367>>384
今朝の体重：56.6kg　12.6％

10/10報告
朝：おにぎり３個、ウインナー、サラダ。
昼：白身魚フライ、サラダ
夜：牛乳、豚汁

運動　ジムで筋トレ２時間。

明日は休みなのでがっつり有酸素予定。

参加表明>>269
前回報告>>330>>363>>389

【10月10日の報告】
体重　52.6kg

[ 食事 ]
朝：卵、豆を一口
昼、夜：おでん（卵、ちくわ）、卵サンド、ベーコンパン

食べる量を少しずつコントロール。

23日までに11キロ落とすつもりです

現在175cm62kg
理想175cm51kg

ガリガリにやせてから、たくさん食べてマラソンしようと思ってるからリバウンドはしない。ｸｸｸ

参加表明>>29
前回報告>>424 >>393 >>364 >>333 >>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月10日の報告】
23時41分計測
体重 98.4kg
体脂肪率 43.6％
基礎代謝 1769kcal
骨格筋率 20.6％
BMI 41.5

朝：なし
昼：調整豆乳×200ml
　　野菜スープ トマトベース(タマネギ/キャベツ/トマト/パセリ)×200ml
　　りんごヨーグルト×1個
夕：なし
夜：スープはるさめ 担担麺味×1
　　100％オレンジジュース×200ml
間：マルチビタミン×1錠
　　マルチミネラル×5錠
　　αリポ酸×2錠

運動：踏み台昇降×30分
　　　リンパマッサージ


今日で女の子の日も終わりました。

参加表明>>104
前回報告>>420

今日の体重 76.8
【10/10】23:00

朝:ご飯･いかの塩辛
昼:学校のランチ半分
夜:ハムサンドイッチ･フライドチキン(コンビニ)

運動:スクワット40足上げ60

今日は踏み台昇降をやれませんでした…明日は頑張ります！