一日３食きちんと食べて運動するダイエット

小さい頃痩せていたのに大人になってから太ってしまった貴方
何でだろと思う人もいますが、食事環境が変わったのもそうですが
最大の原因は子供のときと違って（部活をしてた人は特に分かりやすい）
体を動かす機会が減ってしまったのだと思います。

そこで食事量はあまり減らさず積極的に体を動かし
体重、体脂肪を減らしていくスレです。

そういう同士の参加募集中です。

※絶食や食事制限のみで楽する人、又はその方法が絶対だと
　騙るアドバイスはスレ違いなので他のスレに行ってね。

参加者用テンプレ
==================================-
【日付】：ＯＯ年ＯＯ月ＯＯ日
【開始】：ＯＯ年ＯＯ月ＯＯ日
【年齢】：ＯＯ歳
【身長】：ＯＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯkg
【目標】：
【朝食】：
【昼食】：
【夕食】：
【間食】：
【運動】：
【備考】：
===================================

各自カスタマイズOK

┌──────────────────┐
│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│ 　　しはﾞらく空腹のままお待ち下さい。 .... │
│　　　　　　　　　　　　　ノ⌒ヽ　　　　　　 │
│　　　　　　　　　　　　（( （　 ○ ）, )）　　　　 │
│　　　　　（⌒⌒）　　　ヽ__メ´ 　　　　　 │
│　　　　　|＿＿|　　＿＿＿__ 彡" 　　　　 │
│　　　　　(＾ω＾)ﾉ━ヽ＿＿＿ﾉ'''ﾞｯﾊﾟ.. 　　　│
│ 　　　ノ/　：/　　　　　　　　　　　　　　 │
│　　　　ノ￣ゝ　　　　　　　　　　　　　　　 │
│　　　　　　Ｎｏｗ　Ｃｏｏｋｉｎｇ．．．　　　　 │
└──────────────────┘

　　　　　　　　　　（⌒⌒）（()）っﾟ
　　　　　　ｶｼｬｶｼｬ |＿＿|. ┃　　
　　　　　　　.__,,,,__　(^ω^ )ノ　　　　　あー忙し、あー忙し
　　　　　　　ヽ、ノノ/　：/　　　　　　　　
　（⌒⌒）　　　　ノ￣ゝ.　 .（⌒⌒）ｾｯｾ..　（⌒⌒）　
　　|＿＿|. ｺﾈ　　　　　　　　 |＿＿|　っ　　　|＿＿|　　ｯｼｭﾀ
.　 ( ；＾ω)　　ｺﾈ,,　　　　　　(＾ω＾ )　っ　ヽ(＾ω＾)/　≡=-
　　/ ヾ/⌒⊆⊇＿＿＿＿　 ●ノ：＼ ))　　　＼：＼　≡=
　ノ￣ゝ　 |　　　　　　　|　　　 <￣.＼　　　　　 <￣.＼　=-　

保守

こんな板があったんですな
このスレでは新参加者です

【日付】：06年07月23日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.4kg
【体脂肪】：42.0%→36.1%
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、ウインナー4本、チーズかまぼこ1本、レタス
【昼食】：ざるそば（ねぎ、のり）、ヨーグルト、ノンカロリー寒天ゼリー300g、サラダ便り1本、野菜生活200ml
【夕食】：ご飯（100g）、ベーコン5切れ、チーズかまぼこ2本、茶碗蒸し（しいたけ、タケノコ、かまぼこ、鶏肉）
【間食】：なし
【運動】：散歩程度のウォーキング１２０分、腹筋20＋12回、アームカール15＋10回、フライ15×2セット
　　　　　スクワット25×2セット、ショルダープレス15＋10回
【備考】：始めましてよろしくお願いしますm(_ _)m

>>5
44日で体重10K減はすごいな。
尊敬に値する。

>>6
>>5 は不要な死亡が多かっただけさ。

80→70とかならともかく
巨巨巨巨デブが巨巨巨デブになった程度じゃねえ

ねえいつもみたいに私に微笑みかけてよ

>>5
メタキン氏ですか？
本物ならば復活おめでとうございます。

一ヶ月、体重の何％を超えるような減量が危険（不健康）でしたっけ？？

>>5
食事内容が分かりやすいねｗ

>>11
5％

>>13
ありがと

>>5さん
スペック近い(笑)
来月から参戦致します。

>>5
チーかま多っww

>>16
この方はソーセージ状のぷるぷるして長いモノが大好きなんですよ。

【日付】：06年07月24日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、うなぎ、チーズかまぼこ1本、メロン150g、みそ汁（豆腐、油揚げ、えのきだけ）
【昼食】：とろろそば（ねぎ、のり）、グレープフルーツヨーグルト、野菜サラダ（シーチキン、コーン、レタス、キャベツ、にんじん）
【夕食】：ミニ冷やし中華（卵1/2個、きゅうり、錦糸たまご、きくらげ、紅しょうが）、ゆで卵1個、つぶ貝の塩漬け、野菜生活200ml
【間食】：なし
【運動】：サイクリング１６５分、腹筋20＋12回、背筋15回、ヒップアップ15＋10回
【備考】：距離を少し伸ばしてみた

メタキン氏も元気に続けてるみたいだ

好感持てる
さすが人気者な訳がわかる

保守

【日付】：06年07月25日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、鮭、きゅうり2本、みそ汁（豆腐、油揚げ、えのきだけ）
【昼食】：きのこそば（山菜、ねぎ、大根おろし）、ハム、キウイヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：鶏五目おにぎり1個、グレープフルーツヨーグルト、野菜サラダ（コーン、トマト、レタス、キャベツ、にんじん）
【間食】：ノンカロリーのマスカット飲料500ml
【運動】：休み
【備考】：パチンコで快勝、勝つとこれほど面白いものはない
　　　　　アドレナリンも一杯出てる状態だよ

48キロまで落としたい54キロのデブですが
三食バランスよく食べて週５回ウォーキング75分続けたら
3ヶ月で落とせるかな・・・？

>>23
その運動量で一ヶ月ごとに2キロずつなら可能です
有酸素だけじゃなく筋トレもすればなおいいと思いますよ

>>23
一日の総カロリーも考えてな。
あなたにとっての48kってのはBMIにしてどのくらい？
BMIが18切ってると正直きつい。
そうでなければ、無難な数字だと思う。
途中でくじけなきゃ大丈夫でしょ。

ﾊﾟﾃｨﾝｺ

>>9
ポルァ!!!!!!!!

白金グ

【日付】：06年07月26日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、さば、ベーコン、みそ汁（大根、油揚げ）、飲むヨーグルト100ml
【昼食】：きのこそば（山菜、ねぎ、大根おろし）、かまぼこ3個、ナタデココヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：鮭おにぎり1個、帆立の塩焼き、かまぼこ2個、ヨーグルト飲料120ml、野菜サラダ（コーン、トマト、レタス、キャベツ、にんじん）
【間食】：なし
【運動】：サイクリング１５０分、腹筋20＋12回、背筋20回、フライ15回×2セット、アームカール15＋12回
【備考】：注文したウォークフリーが届いた(´ー｀)
　　　　　足が完全に治ったら試してみようっと

ﾊｯｷﾝｸﾞ

私は身長160cmの25歳♀です。
一時58kgあった体重を、
一日40分のウォーキングと1500kcalの食事で、
53kg弱まで2カ月で落としました。
最終目標は45kgなので、あと8kgもあるのですが、
ウォーキングは一日40分のまま、食事を1300kcalまで落とそうと思っています。
痩せると思いますか？

今のままのペースで問題ないかと
急がば回れです

食事量はそのままで、運動量増やしたら？ウォーキングをジョグにするとか、筋トレも取り入れるとか。

エレベーターとかは使わずに、階段使ったりして小まめに動いたら結構なカロリー消費になるし。

頑張って下さい

ここ１ヵ月ほど生活を改善して、運動、食事量と気をつけているハズなのに、１キロも減らない。

もう、投げ出したい（´;ω;｀）泣きそう。

>>34
痩せにくい体質の人は徐々に痩せやすい体質に変わってから落ち始めるから
ここを乗り越えれば痩せだすさ頑張れ

そうそう
体質改善されてるときだよ
脂肪燃焼モードに入る前の準備中ってわけだ
焦らず頑張れ

自分は54→53ｋｇの壁がなかなか越えられません。
身長160の男です。

今までけっこう順調に落ちてたのにな～

>>31です。ﾚｽありがとうございました。
今日からウォーキングを、朝食前の30分と、夕食後の40分にして、
今までより30分多くしてみます。
食事はこのまま和食中心で1500kcalを維持します。
早く45kgになりたい！！

【日付】：06年07月27日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、野菜炒め（キャベツ、にんじん）、納豆、みそ汁（豆腐、油揚げ）
【昼食】：納豆そば（山菜、ねぎ、大根おろし）、サラダしたらば、ブルーベリーヨーグルト、白菜キムチ、野菜生活200ml
【夕食】：鶏五目おにぎり1個、チーカマ1本、キウイヨーグルト、白菜キムチ
【間食】：ダイエットコーラ500ml
【運動】：サイクリング１４５分、ウォーキング２５分、スクワット25回×2セット、カーフレイズ25回×2セット、ヒップアップ15＋10回
【備考】：自転車があと少しでゴール地点なのにパンクした(つд`)
　　　　　残りの距離を歩いてきた・・・
　　　　　まあ折り返し地点でパンクだったらガクブルものだったが

１ヶ月で72kgから64まで落ちたけど、戻っちまったぜ。学校卒業してから1年で。 orz

きょうはプラチ泣きingだったね。
ﾊﾟﾝｸはｼｮｯｸだったろう

>>34
私は週５回90分ウォーキングしてたのに最初の2ヶ月半は体重全く変わらなかった。
けど一週間休んだらいきなり４キロ減ったよ

今また太ってきたから運動しますか

>>34
まずスペックと、今の食事内容、運動内容を
さらしてみるべし

>>34
私も４０日くらい運動してるけど、１キロも変わらない。
半身欲した日だけ痩せて、すぐ元に戻るよ。
私も晒してダイエットしようかな…

プラチナキングさんの体重の推移教えてもらえませんか？
どのように減ったのか知りたいです。

>>39
食事、量的には全然物足りんだろう、チナキン!

【日付】：06年07月28日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、さばの照り焼き、納豆、いんげんかまぼこ、ふかひれスープ
【昼食】：中華ざる（ねぎ、のり）、チーちく5個、果物ヨーグルト、野菜サラダ（卵1/3、レタス、キャベツ、にんじん）、野菜生活200ml
【夕食】：鶏五目おにぎり1個、グリルチキンのトマトソース和え（鶏もも肉、にんじん、ジャガイモ、たまねぎ他）、野菜生活200ml
【間食】：なし
【運動】：サイクリング１３５分、腹筋20＋15回、背筋20+15回、フライ15回×2セット、アームカール15＋10回、ショルダープレス15＋10回
【備考】：自転車屋のおっさんのおかげで２度手間、手抜きすんなヽ(`Д´)ﾉ
　　　　　最初の時は女子高生にまで抜かれていたサイクリングも同じぐらいの速度までうｐしてきた
　　　　　イェイイェイイェーイ

>>45
【体重】：114.4（開始）→112.0（10日目）110.0（17日目）→107.8（24日目）→106.4（31日目）→105.4kg（38日目）

>>48
訂正版
【体重】：114.4（開始）→112.0（10日目）→110.0（17日目）→107.8（24日目）→106.4（31日目）→105.4kg（38日目）

http://saikyou555.jugem.jp/

一日ぐらいドカ食いしても体重が2㌔とか増えないから大丈夫だよ
そういうのは次の日からの食事制限と運動でどうにでもなる

いや、「体重」は２キロくらいなら増えることもある。
食べたものやンコが残ってたり水分がたまってたりするからね。
ただそれは体脂肪じゃないから、体が正しく作用すれば数日で戻る。
そこを勘違いしてるダイエッターは挫折しやすい。

３ｋぐらい誤差のうちさ！！
翌々日くらいには元に戻る｡

【予備知識】
太る原因になるもの＝炭水化物
炭水化物は“ご飯”や“パン”や“実物【みもの】野菜”に多く含まれる。
葉物野菜にはあまり含まれていない。
肉にはあまり含まれてない。
そういうわけで“肉”と“葉物野菜”は太らない。

【本文】
主食を肉にしなさい。
1日3食全部肉。おかずを葉物野菜。
脂が気になるのなら“しゃぶしゃぶ”がお薦め。

【備考】
実物野菜は高炭水化物
葉物野菜は低炭水化物
肉は低炭水化物

信じられないのなら、家庭科の授業で使った食品成分表を調べなさい。

偏った栄養しかとらないのは「３食きちんと食べてる」とはいわないんだが。
炭水化物が足りないと思考能力がおちてバカになるっていい見本をサンクス。
とっくに廃れたローカーボスレにお帰り。

>>54　脳のエネルギー源は、糖質だけ。
脂質やタンパク質は、知的活動のエネルギーとして利用できない。糖質不足になる
と神経系の作用が悪くなるので、動作が鈍くなって怪我をしたり事故にあったり
するようになる。
また、無酸素運動時のエネルギー源は糖質（グリコーゲン）。糖質を取って
いないと、瞬発系の運動が必要なときに体が動かない。
それと脂肪を燃やすのに有効とされる有酸素運動をするときも、糖質は重要。
有酸素運動を開始しても、最初のうちは糖質を燃やして運動し、体が温まって
きてから脂肪が燃えるようになる。
この間、約２０分。つまり、最初の２０分間分のエネルギー源になる糖質が無い
と、脂肪が燃えるまでに至らず、へたばってしまうわけ。せっかくの運動が無駄
になる。
もちろん糖質が大事だからと言って、砂糖水を飲め、といっているわけではない
（低血糖昏睡などの、緊急時は飲むべき。放置すると死んでしまうので。）。
ちゃんとバランスよく、食事の形で採れ、ということ。

そのような次第で、炭水化物ゼロのダイエット食には、あまり賛同できない。
三大栄養素は、いずれも人の生存にとって重要だから栄養学の本でも取り上げて
いるのだし、バランスよく採ることが大切。

わたしの一番お勧めのダイエット食は、糖尿病食。一流の医学者が、政府の予算
まで使って研究した結果の集大成なのだから、利用しない手はない。
糖尿の食事療法の本と、料理用はかり・計量カップ・計量スプーンを買ってきて、
自分の活動量にあわせて適宜アレンジして、取り入れると良い。

プラチナキングピザ杉ｗｗｗｗ

プランキンさん
>>57は痩せられないただの嫉みなんで気にする必要なし

【日付】：06年07月29日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、いわしの味噌付け、茶碗蒸し、なめたけ、キャベツの千切り、ふかひれスープ
【昼食】：ミニ冷やし中華（きゅうり、紅しょうが、ハム、卵1/2、錦糸玉子）、チーカマ1本、グレープフルーツヨーグルト、野菜サラダ（卵1/3、レタス、キャベツ、にんじん）、野菜生活200ml
【夕食】：鶏五目おにぎり1個、グリルチキンのトマトソース和え（鶏もも肉、にんじん、ジャガイモ、たまねぎ他）、野菜生活200ml
【間食】：なし
【運動】：サイクリング８５分、ウォーキング６０分、腹筋20＋15回
【備考】：あちこち筋肉痛があるので軽めで切り上げた

>>59
間違ったので一部訂正

【日付】：06年07月29日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、いわしの味噌付け、茶碗蒸し、なめたけ、キャベツの千切り、ふかひれスープ
【昼食】：ミニ冷やし中華（きゅうり、紅しょうが、ハム、卵1/2、錦糸玉子）、チーカマ1本、白菜キムチ、グレープフルーツヨーグルト、野菜サラダ（卵1/3、レタス、キャベツ、にんじん）、野菜生活200ml
【夕食】：鮭おにぎり1個、チーカマ1本、枝豆60粒、はちみつ黒酢125ml
【間食】：なし
【運動】：サイクリング８５分、ウォーキング６０分、腹筋20＋15回
【備考】：あちこち筋肉痛があるので軽めで切り上げた

プラチナｶﾞﾝｶﾞﾚ(･∀･)

チーかま、かまぼこ、いんげんかまぼこ、チーちく、サラダしたらば

やたら練り物が多いけど、これは・・・・
ダイエットのコツですか？

食事量全体もそうだが、朝以外は特に抑えられて、
運動量も十分過ぎる。
これぞお手本ですな。

絶食や少量食事で体重を減らす奴が多いなか
このスレは好感が持てるな

巨だと普通に食べてもちょっと運動すれば落ちやすくていいね。

そういうところにしか目がいかず
自分が痩せられないのは巨じゃないからなんて言い訳ばかり
考えてるのがまるわかり。
しかも僻んで憂さ晴らしってのはあまりに醜いね。

>>66
でも実際BMI19切ってから落ち辛いよ。

おまえは、体重おとしたいだが、引き締めたいだがわかんね
不健康になっても体重落としたいなら、絶食ダイエットおすすめ

>>67
BMI19なら十分体重は少ないと思うけど、
それで見かけが痩せてないなら、運動・筋トレしたほうがいいんじゃないかな。

ID:iMHh4CX4だけど、
水泳週3、ジョギング毎日30分、筋トレ1日おき。体脂肪率19%。
あと3キロが目標だけどなかなか・・・
成長期からずっと水泳やってたから、肩幅と胸のせいで数字よりもデブに見えるんだorz

メル友･恋人募集スレ in ﾀﾞｲｴｯﾄ板
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154250331/l50

プラチナキングさんに質問があるのですが、もし良かったらお返事下さい。

体重・体脂肪率の計測する時間に決まりはありますか？
また、ダイエットにおいて何か自己ルールを設けていますか？

【日付】：06年07月30日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、納豆、ベーコン、トマト1/3個、キャベツの千切り
【昼食】：鮭おにぎり1個、帆立の塩焼き、ブルーベリーヨーグルト、野菜サラダ（トマト、コーン、レタス、キャベツ、にんじん）、野菜生活200ml
【夕食】：鶏五目おにぎり1個、枝豆60粒、果物ヨーグルト、はちみつ黒酢125ml
【間食】：なし
【運動】：サイクリング２０５分、腹筋20＋15回、背筋20＋15回、ヒップアップ15回×2セット
【備考】：筋肉痛継続中

>>62
基本的に練り物は高蛋白質、低脂肪だから

>>72
＞体重・体脂肪率の計測する時間に決まりはありますか？

夜21時以降

＞ダイエットにおいて何か自己ルールを設けていますか？

・脂質は一日30g以下に抑える
・目標体重になるまで摂取カロリーは一日1600ぐらいにする（これは体に急激な負担をかけない様にするため）

＞プラチナキング
野菜サラダに何もかけないでたべてるの？

>>74
お返事ありがとうございました。

ジョギングって、効果ありますか？距離を長く走るより時間を長くかけて
走ったほうがいいんでしょうか？

>>77
運動すれば効果はある。
あとは強度、心拍数、継続時間の問題。

どれが効果があるとかではなく、自分に合った運動を見つけて
長く続けた方がいい。

この板を発見して、7/24から始めました。

６０歳・男性
170ｃｍ・７０ｋｇ・ｗ８８ｃｍ
多脂肪無筋体でれでれぷよぷよ西瓜腹
目標：６３ｋｇ・ｗ７８ｃｍ
　　　見た目：引き締まった状態に
動機：1-不純異星人交遊
　　　2-醜く老いたくない
行動：酒量を半分にした
　　　食事：若干減らした
　　　運動：ボチボチ、へたらない程度
　　　　　　20分/日位（終わったら息切れ）

開始から１週間ですが
体重計：変化ありません
・・・・・・暗中模索状態です

ジョギングは、ちんたらスピードで長時間走るほうが効果的

【日付】：06年07月31日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）→101.8kg（52日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）→35.2% （52日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、魚肉焼き、さくらんぼ12個、飲むヨーグルト80ml
【昼食】：月見とろろそば（きゅうり、ねぎ）、焼き鳥（皮抜き）、ナタデココヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：鶏五目おにぎり1個、グリルチキンのトマトソース和え（鶏もも肉、にんじん、ジャガイモ、たまねぎ他）、はちみつ黒酢125ml
【間食】：なし
【運動】：サイクリング１６０分、腹筋20＋15回、フライ左右15回×2セット、アームカール左右15＋12回、ショルダープレス左右15回
【備考】：

>>75
ノンオイルのごまドレッシングです
ポン酢とかノンオイルのしそ風味は自分に合わなくて駄目でした
かといって普通のドレッシングは問題外だし

ジョギングなんて止めときなさい
効果はないし、疲労を残すだけ

ﾌﾗﾁなｷﾝｸﾞ

ようやく落ち着いてきたので、明日から開始します。

【日付】：06年07月31日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：98.4kg
【体脂肪】：27.9%
【第一目標】：90kg切り

ジョギングはヒザ壊すぞ。
プールでジョギングなら一石二鳥だな☆
ガンガロ～

ﾌﾟ拉致泣きing

【日付】：06年08月01日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）→101.8kg（52日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）→35.2% （52日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、ベーコン、鶏肉のしょうが焼き、きゅうり1本、ミニトマト15個
【昼食】：ざるそば（のり、ねぎ）、ハム、グレープフルーツヨーグルト、野菜サラダ（たまねぎ、レタス）、野菜生活200ml
【夕食】：ご飯（90g）、低脂肪ウインナー6本、ちーちく6個、野菜サラダ（トマト、コーン、レタス、キャベツ、たまねぎ、にんじん）
【間食】：なし
【運動】：休み
【備考】：

午後ティーのスパークリングレモン（無糖）って
味的にオススメですか？

【日付】：06年08月01日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：98.4kg→98.3kg
【体脂肪】：27.9%→28.3%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ご飯180g、ウインナー二本、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ツナ)、のり、オレンジジュース280ml(135kcal)
【昼食】：ご飯120g、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)+ドレッシング微量、焼き豆腐(玉ねぎ、椎茸、人参)、りんごヨーグルト(65kcal)、チョコ(60kcal)、メロンパン一口
【夕食】：すし(400kcal)、温野菜サラダ(もやし、キャベツ、ワカメ、ちくわ)、あさりの味噌汁、豆腐半丁、りんご酢150ml
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング 60分
顔上げ腹筋
足上げ腹筋
腕立て伏せ各10x5回
【備考】：

>>89
飲んだことないのであまり知らないですが
ダイエット当初、甘味料のみの完全なカロリーゼロの炭酸飲料飲んだら
なんか口残りが悪かった記憶が・・・
最初はちょっと甘い風味なんだけど飲んだ後は香料らしいのが口の中に広がるというか
今はどうしても甘いもの取りたくなったらダイエットコーラで対応してます

ダイエッターって、なんでこんな変な組み合わせで喰う奴多いんだろう？

>>91
試しに、三食のカロリー表示もしてほしいんだけど駄目？
メニューだけ見るに1600kcal超えてそうなんだけど
気になる

ﾌﾟ　　　　　　　　　　　　　　　　　　拉致　　　　　　　　　　　　　　　　　　泣きing

>>89
普通に飲めるよ。
わりと好き。

【日付】：06年08月01日
【年齢】：27歳
【身長】：172ｃｍ
【体重】：89.3kg
【体脂肪】：27.3%
【第一目標】：85kg
【運動】：ウォーキング 140分　スクワット　25kg 8回×1　30kg　8回×1（バー重量無視）
【備考】：さすがに体調が気になってきましたのでダイエットします。
　　　　　日中は在宅でトレードしてるので運動不足になりやすいです。
　　　　　ウォーキング中心であと筋量維持のため時々筋トレを・・・。
　　　　　食事は始めは特に気にせず、落ちないようでしたら変えていこうと思います。

【日付】：06年08月02日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→104.0kg（45日目）→101.8kg（52日目）
【体脂肪】：42.0%→35.5% （45日目）→35.2% （52日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、低脂肪ウインナー6個、ちーちく6個、野菜スープ、中トマト2個
【昼食】：とろろそば（のり、ねぎ）、ハム、フルーツヨーグルト、白菜キムチ、野菜生活200ml
【夕食】：ご飯（90g）、ベーコン、ひじき豆、野菜サラダ（トマト、コーン、レタス、キャベツ、たまねぎ、にんじん）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング２５分
【備考】：体調が宜しくないので・・・

>>97
ﾌﾟﾗﾁﾅさん、無理しないよーに！

>>97
王さんの減少ペースに似てるな

【日付】：06年08月02日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：98.4kg→98.3kg
【体脂肪】：27.9%→27.7%
【第一目標】：90kg
【朝食】：りんごヨーグルト(65kcal)、ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ8本
【昼食】：ヨーグルト100g(65kcal)、ご飯100g、蒲鉾半分(39kcal)、トマト一個、あさりの味噌汁、のり、マスカットジュース280ml(132kcal)
【夕食】：ご飯80g、焼き豆腐(にんじん、玉ねぎ、椎茸、えのき、鶏肉)、サラダ(トマト、きゅうり、レタス、キャベツ、鶏肉、ちくわ)、りんご酢100ml(85kcal)
【間食】：チョコ(120kcal)
【運動】：ウォーキング 60分
顔上げ腹筋
足上げ腹筋
腕立て伏せ
スクワット各10x3回
【備考】：筋トレ少ないかな…(^^;
ﾌﾟﾗﾁﾅｷﾝｸﾞさん
体調には気をつけて下さいm(__)m

>>97
感じ悪いなぁ
返事一つくれてもいいんじゃないか

>>101
検索の結果、某スレの住人らしいので無視させてもらいました
ご了承ください

>>98
>>100
単なる寝不足と蒸し暑さによる体力不足なんで大丈夫っす
ありがとうございました

>>102
検索結果出してみろ
どこのスレだよ
なんで、そんな適当なことが言えるんだ
俺もカロリー計算してダイエットしてる身だから
興味本位で質問したのに

なんで他スレでプラチナ叩きしてるのか理解できたわ

>>104
＞305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 15:19:45 ID:k/bI05z+
＞396・・・だから脳脂肪は嫌なんだよ

馬鹿にしてるっしょ
これが最後です

？？？
なんでそれが俺なんだ？？？
本気か？いやマジで

【日付】：06年08月02日
【年齢】：27歳
【身長】：172ｃｍ
【体重】：89.3kg→89.0kg
【体脂肪】：27.3% →28.0%
【第一目標】：85kg
【運動】：ウォーキング 300分　カーフレイズ　自重20×2
【備考】：地合に乗れなくてイライラしてたのでドカ食いならぬドカ歩き。
　　　　　いつもの倍程度なのに倍以上疲れた。
　　　　　足がボロボロになりますた。

残念だ

本当それだけだ
それに尽きる

過去にどういう煽りを食らったかは知らないが
根拠もなしに決め付けるのは良くないぞ
過去におまえが傷つけられたように
今は俺が傷ついている

おまえに好意を持って近づいて
そして蹴り帰された人間の気持ちも考えろよ

煽られたときの嫌な気持ちが晴れたときでいいからさ

じゃあな

つＩＤ

おーい低脂肪大好きなメタキン
脂肪を燃やせスレを荒らしたみたいに
このスレも都合が悪くなったら荒らすんだろ？
頑張ってね！

選民思想スレ住人は
勝手にあっちで今まで通り「俺達だけが正しいんだ」をやってろよ
なんでこっちにまで来るんだ

選民思想スレ住人は全員氏ねや。

こういう「自分が特別」君ってなんなんだろうな。匿名掲示板で軽くスルーされたからと言ってブチキレ、
悪行が晒されたからといって逆ギレして捨て台詞吐いて逃亡。本気で情緒障害か何かなんじゃないの？
まだ「兄弟が勝手に書いた」とわけのわからない言い訳して醜態晒さないだけましな負け犬君だが。

>>105
馬鹿にされるような体型なんだから仕方ないと思うけど・・・

なんで>>105の書き込み＝106になるの？

396とメタキンは首吊ってしね

匿名掲示板で相手にスルーされた程度で怒るってのは
やっぱり何かしら頭がおかしいんだろうな

>>115
>>106＝93のIDが>>105の書き込みと一緒だから。

大概必死だよね。
どっちもどっち、同じくらい自己防衛凄いと思う。

痩せる秘訣だお

>>118
93見てなかった・・㌧

プラチナキングさんに質問です。
ダイエット前はどのような食事内容だったんですか？

【日付】：06年08月03日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→101.8kg（52日目）
【体脂肪】：42.0%→35.2% （52日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、低脂肪ウインナー2個、ハム、ひじき豆、みそ汁（豆腐、油揚げ）
【昼食】：寿司７貫、フルーツヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：鶏五目おにぎり1個、ちーかま1個、ししゃもの塩付け4尾、野菜サラダ（卵1/3、レタス、キャベツ、にんじん）、はちみつ黒酢125ml
【間食】：ダイエットコーラ500ml
【運動】：サイクリング８５分、ウォーキング３５分、腹筋20回×2セット、背筋20回×2セット、ヒップリフト15回×2セット、カーフレイズ25回×2セット、スクワット25回×2セット
【備考】：

>>121
毎日3000kcalは食べてたねー
特に脂ぎった物を好んで食べてた
ラーメン、ハンバーグ、カレーライス、ステーキなんか大盛り、お代わり当たり前だった
あと横になりながらお菓子食べてたりジュース大量に飲んだり
上記に体動かさないでいたからここまで太ってしまった・・・
なんで痩せてかっこいい体を手に入れて人並みの生活に憧れてる所存であります

【日付】：06年08月03日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：98.4kg→98.1kg
【体脂肪】：27.9%→26.9%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ヨーグルト100g(62kcal)、ご飯70g、ミートボール2個(玉ねぎ、にんじん添え)、蒲鉾半分(39kcal)、トマト一個、キャベツ、ミックスジュース120ml(50kcal)

【昼食】：ご飯120g、オムレツ、ミートボール(玉ねぎ、にんじん添え)、キャベツ・レタス微量

【夕食】：すし10貫、ゲソ天2足、かに汁
【間食】：ｶﾃｷﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ(120kcal)
【運動】：打ちっぱなし1時間
顔上げ腹筋
足上げ腹筋
腕立て伏せ各10x3回
【備考】：太ももが痛むので小休止…orz

>>123
俺も一時期はマックで３セット注文して一回の食事で全部食ったり
ムチャクチャやってたな、3000kcalどころじゃなくて１万いってたかも

それで体重90kg近くまで行ったけど、真面目に食事制限して今は63kg
プラキンも頑張りや

でも偉いと言えば偉いよな。
100キロ超まで太ったような人って、医者にリーチって言われたり
病気でもやらない限り自分で痩せようなんて思わないから。

みんな、腹ダルンな貴乃花や加藤大になるの見えミエ

>>124
「一日3食きちんと食べる」と言えるのかそれ？
いかにも太りそうな食生活だが・・・。

＞プラチナ

＞396・・・だから脳脂肪は嫌なんだよ　

この発言な、、、自分で書いてて忘れてたわ
すまんかった>>106みたいなこと言って
今振り返ると、嫌なもの見て
半ば意識せずに自然に手が動いたんだ

◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！68◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153582420/l50

このスレ見たか？
スレを潰すコピペ連打の荒しを見て嫌気さしたから

＞396・・・だから脳脂肪は嫌なんだよ　

って書いたんだ
異常な反応に見えたのかな

＞馬鹿にしてるっしょ

馬鹿にしてる？正気かオイ
あの荒しがおまえなら説明つくが
おまえを馬鹿にしてるわけじゃないだろう？

>>128
正確に計算はしてませんが、カロリー的には問題ないと思いますが？
少ないと言ってる訳では無いですよね？

【日付】：06年08月01日
【年齢】：27歳
【身長】：172ｃｍ
【体重】：89.3kg→88.4kg
【体脂肪】：27.3%→28.5%
【第一目標】：85kg
【運動】：ウォーキング 140分　ダンベルプレス 15kg 6回×1 12.5kg 12回×1 8回×1　
　　　　　ダンベルカール 15kg 2回×1　12.5 8回×2
【備考】：なんか体脂肪率がどんどん・・・。
　　　　　有酸素運動しすぎかな。
　　　　　筋トレは体重に比べて扱い重量がｼｮﾎﾞ過ぎ。
　　　　　まあ、ゆっくりやります。

訂正。
【日付】：06年08月03日

暑い中歩いてたらお腹がこわれた。
筋トレ無駄ぽ。

フラチなキング

>>129
前言撤回するんでこの話題終了しません？
なんなら謝罪するんで
これ以上スレの進行の妨げするのやめてもらえませんか？

>>134
＞なんなら謝罪するんで

なにこれ
人を馬鹿にしてるの誰なんだよ一体
おまえの勘違いからはじまってソレかよ

＞進行を妨げるのはやめてもらえませんか？

口先だけで完全に俺を悪人扱いだな
なにが謝罪だ
日本語できてないぞ３０歳の大人だろ？

まぁ、いいよ
終了ねコレで
なんか俺が全部悪いってことになったな

>>130
朝＜昼＜夕で夕食に脂質ドーンってのがちょっと・・・という意味かと。

む、なるほど
朝＜昼＜晩は結果的に、、ですかね
一応脂質は少なめのものをチョイスしました。
お二方、参考になりますm(__)m

IDの存在もしらずに、散々とぼけておいて、勘違いとは・・・

プラチナしつこいぞ

>>135
>なんか俺が全部悪いってことになったな

お前がどう見ても全部悪い、氏ね

>>135
氏ね。うざい。消えろ厨房。

>>135
もう来んなよ

プラチナが高飛車なのはわかった。

フラチな

>>135
こいつ口は悪いけど
間違ったこと言ってないじゃん
自分のミスは謝罪もしてるし
対するプラチナキングは謝罪なし

ネットは必死でキレる時点でキチガイでしょ
スルーされたくなかったら個人の掲示板にいけばいいのに

いいのか、後一押し入ったら
ここまでプラチナが爆撃し始めるぞ。

メタル、プラチナ、次は何キングだ？

まさに裸の王様だな。

ﾜﾛｽ

勘違い低脂肪男

【日付】：06年08月04日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→101.8kg（52日目）
【体脂肪】：42.0%→35.2% （52日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、豚もも肉のしゃぶしゃぶ、納豆、中トマト2個、バナナヨーグルト
【昼食】：きのこ山菜そば（大根おろし、きゅうり、ねぎ）、茶豆60粒、フルーツヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：ミニ冷やし中華（ハム、きゅうり、錦糸玉子、卵1/2、紅しょうが）、ハマグリの塩味付け、乳酸菌飲料125ml
【間食】：ダイエットコーラ500ml
【運動】：ウォーキング１６５分、腹筋20回×2セット、背筋20回×2セット、アームカール左右15回×2セット、フライ左右18回×2セット
【備考】：いい汗かいた

フラチなさんへ

有酸素運動を取り入れていりなら、
筋トレ後にしなさい。
筋肉を使い疲労させた後は、筋肉の回復を高めようと、
成長ホルモンの分泌が過剰になります。
その成長ホルモンに含まれる成分は、
有酸素運動時に脂肪を燃焼させやすくしてくれます。
これが逆で、有酸素運動後に筋肉を酷使しても、
あまり成長ホルモンが出ません。
つまり筋肉の回復が遅いと、超回復が遅くなり、
毎日筋肉を使いつづけても損傷ばかりして、
最悪の場合筋肉が減ってしまうのです。

>>153
プラチナさんじゃないけど質問させてください。
筋トレの後に有酸素運動って、
何時間かおいたほうがいいんですかね？
成長ホルモンって、どのくらいの時間で
出てくるものなんでしょうか？

便乗
>>153
ジョギングあとすぐに腹筋運動とかしてるけどこれもNG？

>>154
分泌は、筋肉を使い始める後、殆どすぐに分泌されます。
有酸素運動に移行する時間ですが、
休息も考慮して10分～15分が適当だと思いますが、
ウォーキングの場合、有酸素運動に移行するのが、
歩き初めてから3分～10分ですから、
その事も踏まえて無理なさらず。

筋トレ後にジョグだと長く走れない、わたす

>>155
掻い摘んで説明するとね、
有酸素運動をした時、脂肪は水と二酸化炭素と遊離脂肪酸に分解
されるんだけど、この遊離脂肪酸がカラダに増えると、
今度は血中の成長ホルモンが減って出にくくなるんだよ。

つまりこの遊離脂肪酸が出てるときは成長ホルモンが出にくい
＝有酸素運動をした後筋肉を使っても成長ホルモンが出てないから
回復遅いし筋肉を長く使えない
＝無理に筋肉を使い損傷＝筋肉痩せて基礎代謝低下。
以後地獄ループ。

まぁ本当に適度な筋トレなら怖がるほどじゃないけど、
守って損はないよ。

ここに神がいるぞ

真夏のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｿは体壊すだけ
やめたほうがｲｲ

【日付】：06年08月04日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：98.4kg→96.9kg
【体脂肪】：27.9%→27.3%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ヨーグルト100g(62kcal)、ご飯100g(146kcal)、ちくわ2本(56kcal)、ボイルウインナー3本、のり、オレンジジュース170ml(78kcal)
【昼食】：ちくわ3本(84kcal)、豆腐150g(84kcal)、イチゴヨーグルト80g(68kcal)
【夕食】：ささみの塩焼き130g、豆腐150g(84kcal)、サラダ(レタス、コーン)、のり
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング60分
【備考】：発疹が酷い orz

>>158
参考になりますm(__)m

>>161
ﾌﾟ
変な組み合わせで喰うな

>>158
すげー勉強になったありがとう！

>>162
俺もダイエットしてるとき
栄養考えちゃって
組み合わせおかしくなったりしたよｗ

目標体重に到達したからビルドアップに変更だ！
頼んであるダンベルきてから！
はよこいダンベル

て、訳でスレ違いさらば！

ジョギング後の筋力維持・低下防止をするためには
プロテインが良いのか、アミノ酸が良いのか教えてほしい
最近、筋力低下が目立って萎えてます

>>162
変な組み合わせで問題あります？
自分的には別に気にならないんですが…

羊＝メタキンの弟

１日三食って普通に食い杉だろう。

>>158

ありがとうございました！
すごい勉強になりました(ノ∀｀)

>>167
少しの量を回数多く食べた方が血糖値上がって脂肪になりにくいからいいらしい。

>>169
マジで？ならちゃんと一日3色食べヨット

>>164
細かい事を言うときりがないんだけど、筋力の維持や向上
が目的なら、プロティンのが比較的安価なので恒常的に摂
取しやすいかと。対してアミノ
酸は、素早く疲労を回復したいときなどに有効です。

>>170
相撲取りなんか、太るために一日二食だからね。痩せたい
人は、食事の間隔を6時間以上開けちゃダメ。

【日付】：06年08月05日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→101.8kg（52日目）
【体脂肪】：42.0%→35.2% （52日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、さば一切れ、低脂肪ウインナー3本、ささぎの炒め物、ヨーグルト飲料120ml
【昼食】：ご飯100g、さば２口、豆腐1/2丁、ささぎの炒め物、きゅうり1本
【夕食】：ご飯100g、肉団子、ささぎの炒め物、タコの酢の物、トマト1/4個
【間食】：ダイエットコーラ500ml
【運動】：休み
【備考】：昼過ぎから背中の鈍痛（筋肉痛？）がひどくて寝たきりだった、寝返りするごとに痛みが出てきた
　　　　　今はほぼ回復したけど背筋のやりすぎなんだろうか
　　　　　ホント、自分の体がここまで弱くなってたとは思わなかった(つд`)

>>158
参考になります

>>171
１回に食べる量が尋常じゃないょ
やっぱり喰い過ぎはよくない

>>172
それは災難でしたね。
背中の痛みって息がしづらくなりますよね。
プラチナさんは頑張りすぎて休養期間が足りないのかと思います。
薬やサプリや絶食で不健康な減量をしてる人が多い中、
好感がもてる減量方法してるんで個人的に注目しています。
お大事になさってください。

>>174
やっぱりそうなんかな・・・＞休養期間
ウォーキングすると必ず豆ができるし、サイクリングするとけつが痛くなる
今は混むんであれだけど下旬あたりからプール（といっても水中ウォーキングが中心）と
ゴルフの打ちっぱなしを取り入れようかと思ってます

>>175
水中ウォーキング…足に負担がかからずいいんじゃない。
ゴルフの打ちっぱなし…あまり意味無い希ガス

ゴルフの打ちっ放しって結構燃焼するんでなかったか

>>フラチな王様
どんな靴や自転車で有酸素運動していますか？
そろそろ良いギアをそろえてみては如何でしょう？
断然運動が楽しみになりますし、
生涯、運動を続けていけると思います。

あとゴルフやるなら腹に力入れてカラオケぶっ続け２時間とかどうでせうw

>>164
ちなみに動物性タンパク質（今話題のホエイプロテイン等）は速攻性が
ありますから運動前に、
植物性タンパク質（大豆由来のプロテイン等）は遅効性なので運動後
にクエン酸等と組み合わせるとオススメです。

>>175
やっぱり同じ運動ばかりだと飽きるんでいろんなのをとりいれると
長く続きやすいんでスポーツの趣味を見つけるといいですね。
プラチナさんは一日に1600㌔カロリー取ってるんでそのままでいいと思います。
あまり制限するといつかドカ食いしてリバウンドする元となるので
ストレス貯めないよう心掛けて下さい。

運動とかなんかより、
毎日緊張感を持ってれば、それだけで痩せる、
いや、やつれる。

>>176
興味持ったんで一回してみようと思ったまでです＞ゴルフ
合わなかったら止めます

>>178
普通の運動靴かスポーツサンダル
足の裏はもちろん、
小指の上の方もできるんで最近はほとんどしてなかったです
つーか昨日も豆できた

自転車は折りたたみ式のマウンテンバイク
基本的に4段固定でこいでます
コースは町外れの郊外でこぎます

>>181
娯楽としてはいいｶﾓﾒ＞ゴルフ

トレッドミルで３時間歩いて、水中歩行１時間やったら、死にそうになった。

【日付】：06年08月05日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：98.4kg→96.0kg
【体脂肪】：27.9%→27.4%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ヨーグルト100g(62kcal)、ご飯160g、蒲鉾45g(42kcal)、ちくわ2本(56kcal)、サラダ(キャベツ、コーン)、のり、りんごジュース160ml
【昼食】：ご飯150g、蒲鉾45g(42kcal)、サラダ(キャベツ、コーン)、ちくわ1本(28kcal)、卵一個、イチゴヨーグルト80g(68kcal)
【夕食】：豚しゃぶ、焼き豆腐(にんじん、椎茸、玉ねぎ、えのき)、トマト、レタス、ひじきの煮物
【間食】：りんご酢100ml
【運動】：ウォーキング80分
腕立て伏せ
顔上げ腹筋
足上げ腹筋各10x5回
ショートコース2周
【備考】：薬で発疹がひいた(嬉

>>181
ゴルフの打ちっぱなしはあまり消費は出来ませんが、全身運動なので慣れてないうちは体に来るかもしれません。
ただ、>>182さんの言う通り楽しめれば良いと思います(^-^)

みんなちくわ好きなんだね。

劇団ひとりはちくわが嫌い
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8A%87%E5%9B%A3%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A

おまいら一日三回も食うから太るんだよ
飯食う時間が一日30分もない俺は一日一食
太りたくても太れない

太りたいんだったら寝る前にチョコ１箱でも食べたら太れるよ＾＾

どんな食生活してんの？
病人？

ミスった……Ｏrz

>190
頭でっかちだね

土日だけ朝9時から12時　13時から17時歩くだけ
これで2週で7ｋｇやせた、これはいい、週2日だけの運動だけ
食事制限なし

今後の展開・・・
ひさよんリタイア→リタイア時、茶器号泣（嘘泣き）
→新メンバーに恋をする。（もしくは茶器が想われる）
→何事（ひさよんをリタイアさせたこと）もなかったようにラブラブな二人
→茶器、今更ながら、ひさよんをリタイアさせたことを悩む（ふり）。
→でも、結局カップル帰国☆（ひさよんの分も幸せにならないとね☆）

・・・みたいな展開だけはやめてくださいよ！フジテレビ！！！

【日付】：06年08月06日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→101.8kg（52日目）
【体脂肪】：42.0%→35.2% （52日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、ハム、チーカマ7本、納豆
【昼食】：きのこ山菜そば（大根おろし、きゅうり、ねぎ）、枝豆60粒、キウイヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：鶏五目おにぎり1個、ブルーベリーヨーグルト、野菜サラダ（卵1/3、レタス、キャベツ、にんじん）
【間食】：ダイエットコーラ500ml
【運動】：ウォーキング１７０分、腹筋20回×2セット、スクワット25回×2セット、カーフレイズ25回×2セット
【備考】：

>>194カーフレイズとは何ですか？

>>195
つま先を上下する運動
http://www.geocities.jp/commuting_fitness/page022.html

プラチナがカーフレイズしてる姿連想すると笑えるwww

【日付】：06年08月06日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：98.4kg→95.5kg
【体脂肪】：27.9%→26.8%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ヨーグルト100g(62kcal)、ご飯130g、蒲鉾45g(42kcal)、ちくわ2本(56kcal)、サラダ(キャベツ、コーン、トマト)、チーズ一枚(60kcal)、ひじきの煮物、ぶどうジュース160ml
【昼食】：ご飯150g、鯖の味噌煮(いんげん5個、豆腐)、サラダ(レタス、コーン、プチトマト、ツナ)、豆腐の味噌汁(油揚げ、葱)、おひたし
【夕食】：バチハラモ握り5貫(278.9kcal)、刺身、レタス
【運動】：キャッチボール等 1時間
ウォーキング 35分
腕立て伏せ
足上げ腹筋
顔上げ腹筋
ヒップアップ 10x5回
【備考】：

身体・健康板に　「メタボＴ ◆OLpG0A1F92」という、メタルキングのパクリ臭い奴が来てる。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153528904/

>>198
そいつはあれだ。
中途半端で自己満なアドバイス(のつもりのレス)をたしなめられたら
逆切れして脂肪を燃やせスレを出て行った「396 ◆OLpG0A1F92」。
要するにメタキンの同類。

スペックと運動内容からして396だな

プラチナってよく喰うなw
態度も体もデカイけど、やっぱダイエットでも半端じゃなく喰うんだな。

>フラチな
それだけ毎日ウォーキングができるんだから、
ジョギングやランニングを始めてみたら？
貴方の思うほどキツイものじゃない。

>>202
バカなこと奨めるんじゃない。
体重重すぎで足壊れるよ。
ウォーキングでさえ足壊してるﾌﾟﾗﾁﾅだから、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなんて…

>>203の言う通りだと思う。
つーか１日置きでもいいんじゃない？
筋肉つけるには毎日よりも１～２日置きの方が効果的って聞いたような貴ガス……

>>203
実はですねー
俺経験者なんですよ。
元々俺は１４５の大豚、
今は１７９で７５(理想は７１)
ダイエットをきっかけに栄養学、運動などを学び始めたんですよ。
だから余計応援したくなるのもそうですが。。。
ちなみに今は陸上の中距離やマラソンを趣味としています。
最初は足に何倍もの負担が掛かるからって事でやりもしないのに
拒否してました。（そのときは１１８㌔）
そうですね、今のフラチさんと同じような生活をしていました。
(短時間走らずに長時間歩く)
それだけ毎日歩いているんですから、
筋力はかなりのものになっている筈です。
しかも、二時間ゆっくり歩いて足壊すなら３０分スローランで同じような
有酸素運動なんですから。
一回スローペースでいいの試してみたら如何でしょう？

>>204
表情筋などの小さいものはすぐ回復すると言われていますが、
カラダの大きい筋肉、(腹筋、大胸筋等)は完全回復に
２４時間～２９時間かかると言われていますね。
この時、筋肉が使う前よりも回復する現象（皆さんご存知超回復現象）
が起こるのでその時にまた筋肉を使うと疲労→超回復→疲労→
これで効率的に筋繊維を増やせますよ。

>>206
そうなんだ……。
もう少し聞いてもいい？
完全回復後に運動したほうがいいの？
それならやっぱ毎日運動したほうがいいの(・_・？

>>207
一番効率的で俺も実践しているのは、
筋トレで(ダンベル等のウエイトトレーニング)筋肉を使う。
次の日はなるべく筋肉を使わない。その代わりにランニング。
で次の日の同じ時間にまた筋トレする。
最初はこの繰り返しでしたね。

ランニングが足の筋肉増強目的ならば、
ランニング→筋トレ→ランニング→筋トレを一日置きの交互でおＫ

俺も最初は毎日やらなきゃって思って毎日必死に筋トレしてたけど、
それが逆に筋肉を傷付け落とす、って事を学んでからやらなくなった。

＞プラチナ
騙されちゃ駄目だよ。
巨のウォーキングよりジョギングがいいなんて聞いたことない。
ジョギング中心だと糖質使用の比率が高いからお薦め出来ない。
ある程度落ちるまで脂肪使用率の高いウォーキングのみで体重を落とす方がいい。
なによりも膝にかかる比率が格段に違う。

はじめまして、参加させてください。
最大96kgまで増え、100kgはヤヴァイと思い
2年前→今年1/1 90kg
今年1/1からは毎月2kgを目標にしてきましたが、
7月の目標が達成できませんでしたのでここで一緒に参加させてもらおうと思います。
==================================-
【日付】：2006年08月07日
【開始】：2006年08月07日
【年齢】：27歳
【身長】：180ｃｍ
【体重】：77.5kg
【目標】：71kg (標準体重)
【運動】：バドミントン週3回、他自主筋トレ等
【備考】：とりあえず、初期カキコ
===================================

>>209
まぁ人によってですので後は本人次第かと、
軽く走ってダメならダメの方向でもかまいません。

ちなみに最も効率よく脂肪燃焼されるのは、
最近の研究では最大心拍数の５０㌫(隣の人と会話できるぐらい)
と言われています。
つまり自分の心拍数をしっかり把握して走る事が重要です

後、「走る」の定義は人それぞれですが、
基本は両足が地面から離れる事。
もし人の歩く速度と巨のジョグペースが同じくらいでも、
両足が離れていればれっきとしたジョギングですし、
心拍数さえ規定値まで上げれば、
それを維持してノロノロ走りで結構です。

そして確かに負担もかかりますが、
結局２時間歩きと３０分ランでは大差ありません。
(腹筋使うから腹がガシガシ凹む、これは自分が体験したことですが)
足と相談して一週間に一度は取り入れてみてくださいな。

強要無しのプレゼンテーションとして受け取ってもらえば幸いです。

＞プラチナ
無理して未知なる領域に踏み込むような危機感を増やさない方が良い。
お前さんはまだダイエット生活してから余り日数がたってないし筋肉や体力が
まだまだ発展途上だ。
つまりまだ身体が出来てないんだよ。
今は我慢の時なんだ。
身体の土台を積み重ねて行くべき。
初めてから2ヶ月も過ぎてないのに筋肉が十分に発達する訳ない。

急がば回れだな。

昨日の食事
c.c.レモン350
ソーダ水350
グレープの炭酸水350
ココア350
コーラ350
お茶500

最低だ・・・

>>1に
「小さい頃痩せていたのに大人になってから太ってしまった貴方」
とあるのでやはり
子どもの頃から太っていた人は参加不可でしょうか？

>>215
それは建前でしょ。
3食食ってるんなら参加すればよろし。

つかさ
3食食べるなんてダイエットの基本じゃねーの？
このスレの趣旨が分からない

こんなんやってもデブのまま維持されるだけ
もう怒ったゾウ（AA略

>>217
他スレ見てみ？
3食以外の人が多いから。ここは絶食の人が書かない、ＲＯＭりもしないスレ。

【日付】：06年08月07日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→98.7kg（59日目）
【体脂肪】：42.0%→34.8% （59日目）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯（100g）、納豆、鮭、野菜炒め（キャベツ、にんじん）
【昼食】：ざるそば（のり、ねぎ）、サラダしたらば、ゆで卵1個、キウイヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：ごま塩鮭おにぎり1個、帆立の塩焼き、野菜サラダ（とまと、コーン、たまねぎ、レタス、キャベツ、にんじん）、野菜生活200ml
【間食】：ダイエットコーラ500ml
【運動】：ウォーキング１３０分、腹筋20回×2セット、フライ左右18回×2セット、アームカール左右15回×2セット、ショルダープレス15回×2セット
【備考】：

>>202
なるほど
実はぼちぼちジョギングしようと思ってたところです
経験者なら心強いです

>>221
やめとけ！

>>220
フラチな
脱水禿ｼｽ
２ヶ月で16kg

ﾌﾟﾗﾁﾅが走ってる姿想像すると
笑えるゎwww

ふらちな
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで足潰して脂肪または
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで心臓発作起こして脂肪

プラキンは台風来てもふっ飛ばんだろな

>>224-226
結果が出てるのに叩くとは最低な人間だね。
君たちは。
なにしにダイエット板に来てるの？

とりあえずプラチナキングさんは
人間できてないよ
客観的に見て礼儀を知らない失礼な人間だ

ﾌﾟﾗﾁﾅはたったそれだけの食事量でようやってるゎ。

プラチナkingは
ウォーーkingやっとりゃいいんよ。

大様は下々の意見を聞かないんだよ。

>>231
まあ実際するのは本人だしね。
参考程度に留めるのは当然だと思うけど。
強制にやらせたって楽しくないだろ。

>フラチな王様
いくら経験者といえども、
いくら推薦者でも。
体のつくりは十人十色です。
最初の一歩はくれぐれも慎重に。。。

走る程足に負担をかけず、
心肺機能向上なら軽く山登りなんかもオススメです。

体重重すぎて、下りでヒザ痛めそうだね。

>>234
同意。
ポイントは一気に駆け下りることだそうです。
じゃないと普通の人でも膝を悪く・・・
しかし案外土の上やクロスカントリーは、
アスファルトに比べて格段に負担が少ないそうですよ。

＞トリプトファン
そうですね
結果を求めるあまり怪我したらダイエットどころじゃないので
少しずつ時間を延ばせればと思ってます
いつもお世話になりっぱなしで恐縮です

＞ID:tjo9NR0H
庇ってくれたりアドバイスしてくれて
ありがとうです

体重間違ってました・・・

誤）【体重】：114.4kg→98.7kg（59日目）
正）【体重】：114.4kg→99.7kg（59日目）

申し訳ございませんm(_ _)m

＞プラチナ
無理しないように。
ジョギングの際、少しでも違和感があったらやめること。
あと休養も運動のうちだよ。

プラキン100kg切りオメ

100㌔の人が痩せても、お腹とかの脂肪が少なくなっても、皮膚（お腹の皮？）が伸びすぎて、
痩せても余計に不細工になるんじゃないの？？
前に、ＴＶでやってるの見たけど・・・

>>240
前も話したとおり、１４５から今の体重だけど、
思った程じゃない。
ましてや１００㌔ぐらいなら、
ましてや内臓脂肪なら、そんなことは無い。

２００とかそのぐらいの体重の人(加藤大とか)や
極端に皮下脂肪太りした女性なら別物かもしれないけどさ。

>>235
>ポイントは一気に駆け下りることだそうです。
これ、間違えて書き込んだんですよね？
山登りするのなら、下りは歩幅小さめにして、適度にブレーキをかけながら降りるのが基本です。
お年寄りなどはステッキを両手に持ち、うまく下ってらっしゃる方をよく見かけますね。

両手ステッキって、運動量変わらずに関節負荷減らせる（分散できる）からオススメ。

クロカン走の事を書き込みましたが、
無理をしている方はそちらの方が無難ですね(汗

【日付】：06年08月07日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：98.4kg→95.5(前日
【体脂肪】：27.9%→26.8(前日
【第一目標】：90kg
【朝食】：ガーデンサラダ、チキンナゲット3個、オレンジジュース1杯
【昼食】：うどん小、ちらし寿司小(椎茸、グリンピース)、ちくわ1本(89kcal)、ナタデココヨーグルト1個(123kcal)、アクエリアス500ml(90kcal)
【夕食】：冷やし中華、サンドイッチ(ポテトサラダ、たまご)
【間食】：コロッケ1個、りんごジュース1杯
【運動】：ウォーキング 50分
【備考】：大阪小旅行中のため、食事・運動ともに…orz

ここって実質プラチナキングのスレじゃねえかよ
他の投稿者が可哀想だ
せっかく毎日書いてくれてるんだからなんかレスつけてやれよ

>>245
ちょっとペース早くないかい？
あとジュースの量を無くせとは言わんが減らしてみよう。

痩せたい人はここを読もう
徹底してるから

10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154964255/l50

コピペ↓

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/08(火) 10:13:03 ID:fP5+VK19
四ヶ月で90→69　体脂肪30→16％
およそ20ｋｇ痩せました、今は皮下脂肪と格闘中です

運動は毎日一時間半のウォーキング

食事制限は三食1800～2000cal程度にすることと
白米を一食一膳に限定しました
白米＋おかずが基本だと思ってるので必然的に食事量が減りました

自分としてのポイントは甘いものとかを耐えられないときは無理せず食べて
食べる前でも後でも良いから、食べたもののカロリーを消費するために運動すること
お菓子の買い置きはしないということ、何かと理由をつけて歩くということ
この三つです

甘いもの食いたきゃ無酸素で追い込んでから食えばいい

>>246
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めでまだペースが掴めて無い部分もあり、これから必要な栄養も考えた食事をしつつ徐々に落とそうと思います。
昨日今日は息抜きも兼ねてジュース飲んじゃいましたι
明日から減らします^^;

>>246
だってさ～…
彼に触れすぎるのも無視するのも
どうなるか分かったもんじゃ無いから。

ってプラキンのスレなんじゃないの？ここ
そう思ってみてたけど…。

age

雲　行　き　が　怪　し　く　な　っ　て　ま　い　り　ま　し　た

age

ここも爆撃されるの？

age

>>250の何気ない一言が
コテハン達を拗ねさせてしまった件について

あれ…？ι

8・9日とも計測・運動があまり出来なかったので、また今日(10日)から書き込みますm(__)m

多少叩かれてもへこたれない人が応援されるし、
100キロ超からでも復帰できる精神力がある気がする。
それくらい普通の人のダイエットとは違うんだ。

なんていうと逆効果か？

ってか煽り上等！自分との戦いだ！の9月1日までに痩せるスレの方が
人から注意されつつコツコツ頑張って前進してるのがすごい。

>>259
叩く奴にも問題あると思うけどな
個人的には彼らは明らかにおかしいダイエットはしてないのにな
あそこのスレの方が異常でしょ
異常なダイエットしてるのにあんまり煽りないし

プラチナの人気に嫉妬・・

私はプラチナキングの神投稿が見たいだけだよ
彼が順調に進んでるから妬んでるのかな？

煽り目的な奴はともかく、
がんばって！　以外の意見をファビョって迎撃してたのもアレだなと

セックスするとやせるよ。

>>264
過去の過ちを振り返さなくていいじゃん
パソコンが駄目になって書けない可能性もあるが
そうじゃなかったら戻ってきてほしい

プラキンはブログでも書けばいいよ

【日付】：06年08月10日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：98.4kg→96.5kg
【体脂肪】：27.9%→26.7%
【第一目標】：90kg
【朝食】：そうめん、焼き鳥2本
【昼食】：シューマイ9個、ちくわ5本、ヨーグルト150g
【夕食】：ご飯、麻婆豆腐、冷や奴、ポテトサラダ、きゅうり、筑前煮
【間食】：無し
【運動】：ショートコース 1周
ウォーキング 60分
【備考】：久しぶりの計測、そこそこをキープしててひと安心。

皆さんは何処へ…

【日付】：06年08月11日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→95.5kg
【体脂肪】：26.7%(10日目)→27.1%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ヨーグルト160g、麻婆豆腐、蒲鉾2枚、チーズ1枚
【昼食】：カレーそうめん(ちくわ)、キャベツ、いわし味噌煮
【夕食】：すし(赤身、かんぱち、いか、えび)、冷や奴、きゅうり
【間食】：チョコ(120kcal)
【運動】：ウォーキング 45分
キャッチボール等 60分
打ちっぱなし 200球
腕立て伏せ
顔上げ腹筋
足上げ腹筋
ヒップレイズ 10x5回
【備考】：水分のせいか？体重が安定せずι
でも、精神的には全く問題ないので気にしない気にしない。

【日付】：06年08月11日
【年齢】：27歳
【身長】：172ｃｍ
【体重】：89.3kg→87.6kg
【体脂肪】：27.3%→26.8%
【第一目標】：85kg
【運動】：お休み
【備考】：風邪で一週間ほど死亡。
　　　　　時々筋トレはしてたけど無理はせず。
　　　　　有酸素運動の効果持続と風邪のせいで体重は落ちてる。

【日付】：06年08月11日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→95.0kg
【体脂肪】：26.7%(10日目)→27.3%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ご飯、ウインナー2本、目玉焼き、キャベツ、プチトマト1個、のり、味噌汁(豆腐、わかめ、玉ねぎ)、枝豆9粒、ぶどうジュース200ml
【昼食】：ご飯、魚の煮付け、トマト、きゅうり、りんごジュース200ml、スイカ、桃
【夕食】：ご飯、シチュー、唐揚げ3個、プチトマト2個、きゅうり、レタス、枝豆59粒、レモングレープジュース160ml
【間食】：アイスクリーム
【運動】：ウォーキング 90分
腕立て伏せ
顔上げ腹筋
足上げ腹筋
ヒップレイズ 10x8回
【備考】：実家に帰ったため、普段と違う体重計

>>270
おかえりなさい
ゆっくり良くしてください

>>>263
非常識なプラチナがなんで神なのか激しく疑問だ

だって自演だもの

【日付】：06年08月13日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→94.6kg
【体脂肪】：26.7%(10日目)→27.7%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ご飯、シチュー、レタス、きゅうり、プチトマト3個、、味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ)、みかんジュース200ml
【昼食】：ご飯、シチュー、サラダ(プチトマト2個、レタス、きゅうり)、鶏唐揚げ2個、枝豆30粒、梨
【夕食】：すし13貫、トンカツ1切れ、エビチリ、サラダ(プチトマト2個、きゅうり、レタス)
【間食】：ｾﾞﾘｰ(94kcal)、ﾀﾞｲｴｯﾄｳｲﾀﾞｰ(35kcal)、みかんジュース200ml、ポテチ30g
【運動】：ウォーキング 55分
水泳 60分(2km)
腕立て伏せ
足上げ腹筋 10x7回
【備考】：実家に帰ったため、普段と違う体重計
水泳など運動は十分。
久しぶりにポテチ等の間食が多めになった点は反省…

【日付】：06年08月13日
【年齢】：27歳
【身長】：172ｃｍ
【体重】：89.3kg→88.5kg
【体脂肪】：27.3%→27.0%
【第一目標】：85kg
【運動】：ウォーキング140分　腹筋20×3　スクワット20×3 40kg8×2
【備考】：風邪が治ったのでウォーキング再開。
　　　　　スクワット限界まで負荷かけたいんだけど
　　　　　腕力がないのでポジションまで持っていけない・・・。

>>272
ありあとん。
お互いまた～り頑張りましょう！

【日付】：06年08月14日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→94.3kg
【体脂肪】：26.7%(10日目)→27.0%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ご飯、目玉焼き、キャベツ、ウインナー1本、のり、味噌汁(キノコ、ほうれん草)、りんごジュース200ml
【昼食】：ご飯、豚ロース焼き(ポテトフライ、にんじんのグラッセ)、サラダ(トマト、レタス、きゅうり)、味噌汁、漬物、杏仁豆腐
【夕食】：雑炊(鶏肉、のり、玉子、椎茸、三つ葉)、つくね、焼肉(鶏、豚、牛、ホタテ)、サラダ(ベーコン、クルトン、レタス)、サンチュ、桃のアイスティー
【間食】：スイカ
【運動】：ゴルフ 1R(カート兼歩き)
ウォーキング 90分
【備考】：実家に帰ったため、普段と違う体重計
ちょっと腰が痛む…

>>276
うっす^^

【日付】：06年08月13日
【年齢】：27歳
【身長】：172ｃｍ
【開始体重】89.3kg(27.3%)
【体重】：88.5kg→88.1kg
【体脂肪】：27.0%→26.2%
【第一目標】：85kg
【運動】：ウォーキング140分　腹筋20×3　ダンベルベンチ　12kg　8×2　6×1　
　　　　　アームカール　12kg　8×2　4×1
【備考】：なんか扱える重量が下がってきてる。
　　　　　有酸素運動で筋肉が分解されてるのかな・・・。
　　　　　タンパク質不足かも。

訂正
【日付】06年08月14日

【日付】：06年08月15日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→95.8kg
【体脂肪】：26.7%(10日目)→26.9%
【第一目標】：90kg
【朝食】：ご飯、目玉焼き、ベーコン、サラダ(レタス、きゅうり、プチトマト2個)、のり、味噌汁(豆腐、しめじ、椎茸、油揚げ、長葱)、蒲鉾
【昼食】：カレーライス、蒲鉾、枝豆52粒、メロン
【夕食】：前菜(椎茸、鶏肉、鴨、エビ等)、じゃがいものスープ(パセリ、トマト)、蛎のパスタ(マッシュルーム、トマト、ベーコン等)、あま鯛のグラタン、パン、クレープ巻きサラダ(大根、にんじん、レタス、トマト)、ヒレステーキ、メロン、ぷちケーキ3個
【間食】：いちごソフトクリーム、みかんジュース160ml
【運動】：ボーリング 3G
【備考】：腰痛を考慮して運動はほぼ無し

【日付】：06年08月15日
【年齢】：27歳
【身長】：172ｃｍ
【開始体重】89.3kg(27.3%)
【体重】：88.1kg→88.0kg
【体脂肪】：26.2%→26.3%
【第一目標】：85kg
【運動】：ウォーキング140分　
【備考】：とりあえずプロテイン増量。
　　　　　ところどころ筋肉痛が残ってるので筋トレはお休み。

【日付】：06年08月16日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→？
【体脂肪】：26.7%(10日目)→？
【第一目標】：90kg
【朝食】：無し(´･ω･`)
【昼食】：ちくわ(91kcal)、レタスサンドイッチ(222kcal)
【夕食】：ご飯、蒸し肉野菜(豚肉、にんじん、キャベツ、もやし)、味噌汁(わかめ、豆腐、葱)、天ぷら(海老2本、なす、かぼちゃ、おくら等)、ほうれん草のおひたし、きゅうりの漬物、かぼちゃの何か(グリンピース)、みかん
【間食】：無し
【運動】：キャッチボール等 60分
腕立て伏せ
顔上げ腹筋 15x6回
【備考】：昼に起きたため朝食取れず
バイトで出先にて、風呂場に体重計が無く日曜日まで計れない…orz
94kg前後キープを目標

【日付】：06年08月15日
【年齢】：27歳
【身長】：172ｃｍ
【開始体重】89.3kg(27.3%)
【体重】：88.0kg→87.7kg
【体脂肪】：26.3%→25.9%
【第一目標】：85kg
【運動】：お休み
【備考】：疲れが取れないので運動はお休み。
　　　　　体重がスムーズに落ちないのは運動負荷が足りないのかも。

【日付】：06年08月17日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→？
【体脂肪】：26.7%(10日目)→？
【第一目標】：90kg
【朝食】：パン4つ、ヨーグルト、りんごジュース200ml
【昼食】：ご飯、スパゲティ、肉焼き、ポテトサラダ、なす
【夕食】：ご飯、焼肉(豚肉、牛肉、ウインナー)、野菜(キャベツ、にんじん、玉ねぎ、もやし)
【間食】：ﾊﾞﾅﾅ3本、サンドイッチ、昆布おにぎり、そうめん
【運動】：キャディー 1R(担ぎ)
【備考】：雨でずぶ濡れ…疲れました

【日付】：06年08月18日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→？
【体脂肪】：26.7%(10日目)→？
【第一目標】：90kg
【朝食】：パン4つ、ヨーグルト、ぶどうジュース200ml
【昼食】：ご飯、オムレツ、コロッケ、唐揚げ、鯖煮、大根、こんにゃく、きんぴらごぼう、シューマイ
【夕食】：釜飯(椎茸、にんじん、油揚げ、たけのこ、こんにゃく)、蒲焼き、、味噌汁(わかめ、葱)、メロン
【間食】：みかんジュース200ml
【運動】：キャディー 1R(担ぎ)
【備考】：

【日付】：06年08月19日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→？
【体脂肪】：26.7%(10日目)→？
【第一目標】：90kg
【朝食】：パン4つ、ヨーグルト
【昼食】：ご飯、オムレツ半分、肉ダンゴ、スパゲティ、メンチカツ、鶏肉、ミックスベジタブル、スパゲティ、エビフライ、シューマイ2個
【夕食】：ご飯、焼肉(豚肉、牛肉)、野菜焼き(もやし、玉ねぎ、にんじん、キャベツ)、ぶどうジュース200ml
【間食】：無し
【運動】：キャディー 1R(担ぎ)
【備考】：やっと明日が最終日…
問題ないとは思うけど早く測りたい

>>286食い過ぎじゃね？

>>286
うん。やっぱり食べすぎだと思う。
この時期のキャディーがどんだけ大変か、やってたからわかるんだけど。
でも朝からパン４つはね・・・
太りたい人の食事かと思っちゃうよ。

>>287 >>288
朝食選べないんす orz

ただ4つといっても、二口大で小さいんで普通に食べてました
昼食も弁当なんで、書いてる程は多くないっす

もったいない話だが、残せばいいだけじゃない
弁当の量じゃなく、カロリーの量の問題かとも

カロリーも大丈夫かなと思ってたんですが、甘かったかなι
今日は残しました…

【日付】：06年08月20日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：96.5kg(10日目)→93.6kg
【体脂肪】：26.7%(10日目)→25.9%
【第一目標】：90kg
【朝食】：パン4つ、ヨーグルト、ぶどうジュース200ml
【昼食】：ご飯、鶏カツ、もやし、スパゲティ、ごぼう和え、フライドポテト2本、みかんジュース200ml
【夕食】：おでん(糸こんにゃく、玉子)、笹蒲鉾4つ
【間食】：ウインナー1本、アミノサプリナイン500ml
【運動】：キャディー 1R(担ぎ)
【備考】：無事、体重は減ってました
思われている以上に消費もしていたみたいです
明日からは久しぶりに筋トレを再開しようかな

>>292
良かったね！
大変なお仕事、ごくろうさま。

>>293
ありがとう！
良い経験になりました

途中経過報告

【日付】：06年08月21日
【年齢】：30歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：114.4kg→99.7kg（59日目）→99.7kg（66日目）→97.9kg（73日目）
【体脂肪】：42.0%→34.8% （59日目）→32.8%（66日目）→32.6%（73日目）

>>295
雰囲気壊しに来たのか？

【日付】：06年08月21日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：93.6kg(20日目)→94.1kg
【体脂肪】：25.9%(10日目)→26.2%
【第一目標】：90kg
【朝食】：野菜サラダ、ツナおにぎり、ビタミンウォーター500ml
【昼食】：ハヤシライス、サラダ、ヨーグルトドリンク
【夕食】：焼きそば、ちまき、サンドイッチ、サーモンのカルパッチョ、麻婆豆腐、チーズ、春巻き、フルーツ(スイカ、パイン)
【間食】：日中)ウィダーインゼリー、アミノバリュー
帰宅後)シチュー少量、サラダ
【運動】：ラウンド 1.5R(担ぎ)
【備考】：ラウンドの疲れのため筋トレ出来ず…

>>295
お久しぶりでーす

>>297
昼食の炭水化物祭りはなんとかならないのかな？

>>298
残念ながら…
多すぎですかね？
消費はしてるので、夜だけは減らすようにしています

>>298
というか、祭りなのは昼食じゃなくて夕食かな？
早い時間だったし、量はそこまではなかったです

>>300
ゴメン。夕食だったね。
いや、せっかくダイエットしてるんだから炭水化物祭りはもったいないかなと思って。

>>301
うぉ、心配あざっす
極力気をつけますm(__)m

羊太郎さん
キツイかもしれんけどﾁﾗ裏なら他でやってくれ。
痩せたらいいなぁ～にしか見えない。

「ダイエット」を辞書検索してみたかい？

「3食きちんと食べる」は好きに食うとは違う

ネットでダイエット、痩身、いくらでも情報がある。
ムリしろとかは言わないし、その体なら食べることは楽しみかもしれない。

もう少し勉強してみたら？

効率のいい時間帯は？食事量は？成分は？
運動もそう、
有酸素運動と無酸素運動の順番は？ファットバーンとは？トレーニング時間は？回数は？負荷は？

もう少し意識を高くもってみたらどうだろう。
その方が楽に体重、体脂肪はおちる。

プラチナキング
どこへ雲隠れ?

>>303
適当な気持ちでやっている訳ではありません。
少なくとも、摂取ｶﾛﾘｰが消費ｶﾛﾘｰと基礎代謝以上にならないように等、気をつけて食事・運動はしているつもりです。(ｶﾛﾘｰ知識はそこまで無いため概算ではありますが…)

確かにそうですね。
どうゆう理由であれ、最近の食生活はﾀﾞｲｴｯﾀｰの食事ではないのは事実です。

書いてはいませんが、ﾀﾞｲｴｯﾄについて全く無勉強という訳ではありません。
が、やはり調べる手だてはいくらでもあるのになかなか手を付けなかったのは怠慢かもしれません。。

意識は高くもっていたつもりではあります。
八月以前より始めていた食事制限の甲斐もあって、今までのﾀﾞｲｴｯﾄよりも順調に、かつ精神的にも全然苦しくなく続けられています。

しかし、このスレに居るには不適切な状態であるのはそうかもしれません。
チラ裏と言われても仕方ないです。
モチを上げられたら、と思い書き込みをしていましたが、しばらくは勉強をしつつ様子を見ながら自粛します。

長々と失礼しましたm(__)m

ダイエットのし始めは食べないダイエットとかの方がいい。
なぜなら効果を実感しなくて挫折しやすいから。
ある程度痩せてから、食べるダイエットに切り替えた方が絶対長続きすると思う。

初めて参加します。よろしくー＾へ＾
運動もしようと思ってる。

【日付】：8/23
【開始】：8/22
【年齢】：19歳
【身長】：165ｃｍ
【体重】：75kg
【目標】：55
【朝食】：ご飯*2 味噌汁たらこ
【昼食】：ご飯*2 味噌汁カップラーメンうなぎ
【夕食】：スパゲティ*2 お吸い物
【間食】：ケーキ甘いパン
【運動】：腹筋*15

【備考】：最近なんか食べまくってる。そろそろ痩せなくちゃ、このままふとり続けそう。

>>307
その運動と間食　三食と
ネタですか？それともこれから改善？

>>307
すげぇバランス悪りぃｗｗｗ

>>306
すごいわかる

>>308
>>309
はい、今日から痩せるつもりです
よろしくお願いします

羊太郎の食事内容ってさ、食事多すぎだろう
おやつにポテトとか
マクドのポテトのＭは400キロカロリー以上あるんだよ

ぶどうジュースだって100パーセント果汁だとしても
カロリーは結構あるし、カロリー表とか見ないの？

一食の量も半端じゃない
２１日の夕食だけで一日分以上のカロリーがあるよ
ツナおにぎり、ハヤシライスなんてダイエッターならまず手をださないだろう
本気で痩せたいんですか？

手を出せない食べ物はたまに食べるんだったらいいと思うけど…上から目線すぎないかな～

>>312
おまえ、いい奴だな

ここネタスレなのにな

>>羊太郎さん
ダイエット、痩身は楽じゃないから挫折する人が多い。
たまに来て順調に続けてますと報告しに来ればいい。
次、報告出来るようにまたがんばれる

カキコが恥ずかしくないように、
読む人が「いい感じじゃね？」って思うようにするのが
モチベーション上げることなんじゃないかと思います。

まず続けることが大事だからがんばりましょう。

そうだね、１週間に１度でいいかも。

食事のバランスとかカロリーとかは
仕事してればなかなか気が回らない時だってあるし、
１週間で何とかバランスとれてりゃいいと思う。
ダイエットって、本当は食事量減らさずに運動で消費カロリー上げて
健康な体を作るのが理想だもんね。
１年に5kgずつ減らせばリバウンドもしないし。
俺は羊太郎さん楽しみにしてるよ。がんばれ。

【日付】：8/24
【開始】：8/22
【年齢】：19歳
【身長】：165ｃｍ
【体重】：75→75
【目標】：55
【朝食】：うどん
【昼食】：牛丼
【夕食】：ご飯　味噌汁　焼き鳥　焼き魚
【間食】：クッキーぽてち
【運動】：腹筋*20 腕立て*30 サイクリング*5km

【備考】：早くやせるといいなー

堪え性がないから、食べないダイエットは元から無理。

みんなアルコールはどう管理しているの？
一切飲まないって人もいるだろうけど、
飲む人はカロリー計算しているんですか？

【年齢】：４３歳 ♀
【身長】：１５３ｃｍ
【体重】：６０kg
【目標】：５０
【朝食】：シリアル
【昼食】：サンドイッチ（ハム、マヨネーズ、レタス、マスタード、マーガリン）、カップスープ、スナックバー
【夕食】：ステーキ、付け野菜（ブロッコリー、にんじん、たまねぎ、グリーンピース）、ステーキソース
【間食】：なし
【運動】：ウォーキングマシーンで1時間
【備考】：一ヶ月毎日やってるけどぜんぜん痩せない。続けるのが馬鹿らしくなってきたところ。

>>321
その食事と運動で痩せるほうがオカシイ。

>>321
とりあえず、「食べすぎだろ？」っと突っ込んでおく。

摂取カロリーが3000kcal近くありそうだな。
一方ウォーキングマシーン。こっちはせいぜい100kcal前後の消費でしょ。

>>318
そのペースじゃ、痩せ始めるのは多分40歳くらいになって
糖尿病が悪化してからだと思うよ。

このスレも終わったな
自分たちで追い出したくせに報告しろって虫が良すぎだよ

みんなタンパク質摂取が少ないね

>>321 私とほぼ体型一緒
それでも５ｋｇやせれたんだけど。

私も始めの２ヶ月くらい全然やせなかった。
でもちょっとずつ食事を減らしたり家から駅まで
自転車だったのを早歩きにしてみたり
１駅分歩いてみたりしてだんだんやせたよ。

だーあなたももうすこししたらやせ始めると思います。
日常生活に運動を組み込ませるとええよ。

それから、ごはんは食べたほうが良いよ。パンなんかよりは。
ブドウ糖だから志望を年少させてくれるお。
パンは塩分とかいろいろはいってるし水だけで調理する
おこめのほうがいい。

あと、自炊せい。店に売ってるのは人口調味料がたくさんはいってるから。
メニュー見てると油分が多いよ。

自分で油の量調節しながら料理してみると、
カスカスだったりするよね。
外食だと、おいしいけど、どれだけ油いれてんだ～と怖くなることも。

>>312
>おやつにポテトとか
マクドのポテトのＭは400キロカロリー以上あるんだよ
知ってます。
たまには、ということでちょっと食べました。

>ぶどうジュースだって100パーセント果汁だとしても
カロリーは結構あるし、カロリー表とか見ないの？
200mlで80kcal前後と思います。

>一食の量も半端じゃない
２１日の夕食だけで一日分以上のカロリーがあるよ
食べた量は書いてないのにカロリーがわかるのですか？

>ツナおにぎり、ハヤシライスなんてダイエッターならまず手をださないだろう
参考になります

>本気で痩せたいんですか？
もちろんです。

>>316
>>317
ありがとうございます。
今後は10日に一度、報告しようかと思います。
継続出来るよう、頑張ります！

>>331
キャディーはものすごく体力使うから、摂取カロリーを
落としすぎずバランスよく食べてね。
次回報告を楽しみに待ってるよ！

>>330
＞>一食の量も半端じゃない
＞２１日の夕食だけで一日分以上のカロリーがあるよ
＞食べた量は書いてないのにカロリーがわかるのですか？

単位量当たりのカロリーは調べれば分かる。
で、例として8/21の食事を見てみる。

＞【朝食】：野菜サラダ、ツナおにぎり、ビタミンウォーター500ml
＞【昼食】：ハヤシライス、サラダ、ヨーグルトドリンク
＞【夕食】：焼きそば、ちまき、サンドイッチ、サーモンのカルパッチョ、麻婆豆腐、チーズ、春巻き、フルーツ(スイカ、パイン)
＞【間食】：日中)ウィダーインゼリー、アミノバリュー
＞帰宅後)シチュー少量、サラダ

ポイントは帰宅後の「シチュー少量」。
わざわざ「少量」と書いてあるということは、
そう書いていないハヤシライスは普通に食べたと考えられ、一皿当たり最低700kcal程度、
外食であれば800～1000kcalは摂取したと推測される。
野菜サラダは量とドレッシングが分からないと正確な値は出ないが、
スーパーでのサラダパックが大体50～100kcal程度なので、
青じそドレッシング(大さじ1で15kcal程度)を使ったとして朝昼帰宅後で200kcalと推定する。
そして夕食。「量は大したこと無い」と本人は言うが、このメニューだと全て一口ずつしか
食べなかったとしても200～300kcal程度にはなる。
そして、シチューを「少量」と書く人が夕食ではそう書いてないということは、
おそらく一口ずつよりは多く食べたのだろうと推測され、仮に三口相当だったとしたら900kcal程度。
同様に他の食品のカロリーも積み重ねていくと、
この日は少なく見積もっても2000kcal程度、下手すると3000kcalほど
摂取しているのではないかと考えられる。

これでも相当甘く判定したほうだけどね。
「書いたこと」と「書かなかったこと」を比較しながら見ていけば、
直接カロリーを記載してなくても大体のところは分かるよ。

すげぇ・・・回答ルパンみたい

というか笑われているだけだと思うｗ
全部憶測だし

>>335
その通りｗ＞全部憶測

憶測であれこれ言われるのが嫌ならちゃんと自分で計算して数字を書くしかなく、
ついでに言えばそれが痩せるための早道でもあるということだよ。

>>336
何をひんなにムキになってるのか知らないけど、
2000cal摂ろうが3000cal摂ろうが１日の総消費カロリーがそれを上回ってれば
問題ないじゃん。
しかも羊太郎タンは「本気で痩せたい」とは言ってるけど「早く痩せたい」とは
言ってないよ。
確実に落としていけばいいんでない？
大体ダイエットなんて１日単位で見るものじゃないし。
１０日後の報告、２０日後の報告を見てから大口叩いたほうがいいよ。

このスレにはずいぶんとおせっかいで余計なお世話が好きな奴がいるみたいだな

まあ、本スレの王道スレと間違ってきてしまう、まじめな人が多いんだろう。
ここは、ネタスレなのに。

で、ちょっとだけマジレスするが、3000kcalって、水泳ならクロールで３時間、
時速８キロ程度のジョギングで２時間半、ラグビー１．５試合分くらいして
初めて消費するカロリーやん。
１日の基礎代謝考えても、この半分くらいの運動でトントンくらいじゃん。
痩せようとしたら、どれくらい運動すればいいかは・・・

まあいいじゃない、羊太郎さん本気で痩せる気ないんだし。
何のかんの言っても食事内容＋運動量が物語ってるよ。
ぬるーく見守ろうぜ。

ここも粘着君が住み着いちゃったね
たぶん脂肪燃やせスレの通称「コテハンキラー」の奴だと思うが
あっちで盛り上げたらいいのにね

>>339
すごい知識ありますね♪

>>339
とても知識があるんですね。
ついでにキャディー担ぎで1Rの消費カロリーを教えてください。

自分で本気で実践したことがないくせに、
知識だけが豊富な奴が語っていることが多いもんな。

>>333
よく見てらっしゃるんですね。
驚きました。
ただ、間食に書いた少量を基準にすると夕食に関してもそう記載すべきだったかもしれません。
さすがに全部一口だった訳ではありませんが…

どちらにせよ、批判的な見方の方に対しては、結果を持って反論出来るよう努力したいと思います。

応援して下さる方、ありがとうございます^^

>>345
偉いですよ。
もっと柔らかい言い方のアドバイスにも食ってかかってた人に較べたら。
ちょっとずつダイエットは熱意が伝わりにくいですから、
長期計画や基本方針を明確にしつつ頑張って下さい。

>>346
禿げ同。
2chのダイエットスレは
不健康なまでに急激に体重を落とさないと認めないって空気が怖い。

>>345
次の報告、楽しみにしています。

知識つけたり、計画立てたりして、効率のよい方法目指すタイプと、
闇雲にのんびりだらだらってタイプの違いだろうね。
前者は後者に対して自分の考えを押し付けないことだね。

>>341
やっぱりあの粘着君か
このスレも裁判AAで潰されるのも時間の問題じゃないか・・・

姉が昔70ｷﾛ→48ｷﾛまで痩せた。身長は姉妹共に154。姉は今は50～54ｷﾛをいったりきたり。私は53ｷﾛ→45ｷﾛまで痩せて今は47～49くらい。私はリバしてると言われ、姉は維持してると言われる。納得がいかない！

>>350
・・・で？

>>350です。いや、なんで私だけリバと言われるのか？なだけです。元の体重が多ければ3～5キロくらいリバしてもそれはリバじゃないんですか？

70-54=16
53-49=4
どう見ても姉が成功したように見える。

確かにキロ数では姉の方が多く減ってるんだけど、見た目では明らかに姉が太いんです。なのに私ばかり太った太ったと言われるし。

他人は細かいことまで興味ないよ。
巨から小デブになったほうが小デブから標準になったのより
インパクトがある。それだけ。
同じ身長だけど、45キロなんて特別痩せて見えないし。

今までずっと朝食に菓子パンを食べていたのですが、
最近は栄養バランスを良くとりたいと思い、自分で作るようにしています。

で、最近の朝食のメニューなのですが、
・白米(茶碗1/3くらい)
・お味噌汁(わかめ、ネギ)
・目玉焼き１個
・ベーコン少量
・野菜ジュース一杯

これで大丈夫でしょうか？
足りないもの、余分なものありますか？

>>356
目的とか見えないけど、もう少し食べてもいいんじゃない？
その代わり晩飯を減らしたりとか。

ダイエットで今どのくらいの体重で、どんだけ落としたいとか
なんかないの？

>>357
356です。レスありがとうございます。
154/51から、一ヶ月で現在の47.2まで減りました。
毎日１時間のウォーキング、間食断ち、３食の量を少なめにしています。
炭水化物は抜いたりしませんが、特に少なめにしています。
目標は43キロです。

ﾒﾀlookingどこ行った～

>>358
１時間のウォーキングだと消費カロリーは 200kcal
基礎代謝量 1200kcal

これを足して0.6で割った値が1日に食べてトントンになる食べてもいい
カロリー量で 2300kcal

体重4キロ落とすのにカロリーを28000kcal消費する必要があるから、
30日程度で消費するなら、1日あたり900kcal消費が必要

よって、
2300 - 900 = 1400kcal
が1日に食べてもいいと思われるカロリー量

なので、カロリーだけ考えたらちょっと食べたらないくらいじゃない？

ただ、野菜ジュースだとビタミン不足になるから、生野菜サラダとか
食べるといいと思う。カロリー低いしね。

>>359
彼は君の心の中にいるよ

>>360
おお！わざわざ計算までして頂いて有難うございます！

朝はサラダなんかを作ってもうちょっと食べてみようと思います。
普段料理を作ることがないので、バリエーションが難しい…毎日同じものばっかだorz

最近、暴飲暴食気味だったけれど
制服が少しキツくなってきたので
危機感を感じてﾀﾞｲｴｯﾄというか暴飲暴食を抑えるために
きちんと3食そして運動をと先週あたりから決心しました。
朝食
ごはん(茶碗に軽く一杯) 味噌汁(ワカメ･ネギ) 納豆
昼食
病院で働いているので社員食堂で肉･魚は食べず野菜中心ごはん(茶碗に軽く一杯) お酢ﾄﾞﾘﾝｸ (休みの日はごはんに総菜もしくは炒め物に味噌汁)
夕食
豆腐野菜を何か(今の時期はもろきゅう多し)

こんな食生活で先週1㎏減
仕事は医療事務
運動は通勤時、行きと帰りに家から最寄り駅までバスを乗るところ、25分徒歩に
1日置きに寝る前に腹筋20回背筋20回
朝起きたら軽くストレッチ15分程
休みの日は近くのｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙ(徒歩30分)や1人ｶﾗｵｹに行ったりしてます
154/54なのですがこの生活であと1年から1年ちょっとで10㎏減は無謀でしょうか??
あと、何か指摘があれば教えてください

長文ｽﾏｿ

>>363
基本的にはとってもいいと思うけど、
昼間、肉・魚の蛋白質をとらないのはまずいね。
蛋白質は筋肉を作るし、
社員食堂は栄養士が栄養を計算して献立を考えているんだから、
労せずして完璧な食事をとる絶好の機会だよ。食べなきゃ損。
ご飯を茶碗半分くらいにしてみれば？

あと、筋トレは２～３日おきで充分。
また、腹筋・背筋だけじゃなく、
もっといろんな筋肉を鍛えた方が効率もバランスもいい（やり方は自分で調べてね）。

↑のように改善すれば、1年に10キロ減は夢じゃないよ。

この板（ダイエット板のこと）ってどうしても
荒れやすいからコテ半の人は身体、健康板に移動した方がいいと思うよね
自分のダイエットが順調に進まないからイライラして結果出してる者を
妬んでストレス発散のためにネタスレと書いたり、荒らしたり、意見の押し付けする輩が
どうしても多くなるからね
要するに純粋でまじめに頑張っている人を何かと追い出したり潰したり

>>365
確かに羊にしてもプラチナにしても
じゃじゃ馬が来なかったら毎日報告を書いてたと思うんだよな。

彼女と出会ったときの彼女の体重が170センチ52キログラムあって今62キロになってなんかかなり凹んでます。痩せてほしいねんけど、それをゆったらめっちゃキレてくるんですよ。どうしたらやる気をださせたらいいでしょうか？

プラチナは単純にダイエットやめてそう

>>367
一緒に散歩しようと言って毎日ウォーキングに連れ出す

一日３食きちんと食べてうんこするダイエット

>>367
きっと、太り過ぎが嫌だって原因で別れないと理解してくれないよ…
そういう人って、手遅れにならないと気がついてくれない。

昔と違って「一日三食きっちり摂る」の常識は捨てるべきだよ。
運動してる人はともかく今は２食がベスト。腹８分目は運動してる人。
運動してない人は腹７分め。　でぶだらけはもうやめよう。

おいおい、めしの回数は多いほうがいいぞ　
おれは1日6食だ　1回あたり250kcalぐらいだけどな

昔と今と、人間の代謝メカニズムは何も変わらない。

要はカロリー収支。

>>372
>>374
そういう知ったか発言するから理論厨が活気づくのだよ。

今は小分けにして何回も食事を摂る時代

【日付】：06年08月30日
【年齢】：29歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：79kg
【朝食】：牛乳1杯、しょうが焼き定職（コンビニ弁当）
【昼食】：サラダ、豆腐、味噌汁、マグロ、とろろ。（主食抜き）
【夕食】：サラダ、ヨーグルト
【間食】：アイスコーヒー2杯

今日は朝からしょうが焼きとちょっとカロリーが高くつきましたが、
いつもは牛乳2杯、コンビニの小さいお弁当又はサンドイッチ、ヨーグルト又はチーズ
という感じです。ただ、牛乳2杯にヨーグルトはそれだけで400kcal行ってしまうので、
ヨーグルトは夜に取っておき、牛乳も1杯だけにしようと思っています。

朝700kcal、昼700kcal～900kcal、夜300kcal程度にしようと思っているのですが、
その程度でいいでしょうか？たまに1日で1000kcal以下に抑えているなどという人がいて
自分は摂取カロリーが多すぎるのかと思ってしまいますが、
消費カロリーは2500kcal程度はあると思うので、いいかなと思っているのですがいかがでしょうか？

>>377
毎日体重計に乗って減ってなければ摂取カロリーを減らすだけ
ただ1ヶ月で体重の5%以上痩せると健康上よろしくないと言われるのでそれ以内でね
あとたんぱく質摂取が少ない　昼以降は0に等しい　夕食時も肉魚卵豆を取り入れるべし

見事に人がいなくなったな。
ネタスレだったことが証明されたな。
プラチナも羊太郎も架空の人物だったな。
このスレ潰せて本当に良かった。

プラチナが？不定期報告になった時点でネタスレと化したのだよ。
それにこのスレタイだとどうしても荒れる。
絶食最強な奴らの嫌味怨念が出ちゃうから。

すみません、電波が入らないトコにいました。
月末も兼ねて今日の夜に書き込みます。

>>381
羊太郎ﾀﾝ、楽しみに待ってるよﾉｼ

【日付】：06年08月31日
【年齢】：21歳
【身長】：174ｃｍ
【開始体重】98.4kg(27.9%)
【体重】：93.6kg(20日目)→92.3kg
【体脂肪】：25.9%(20日目)→25.3%
【第一目標】：90kg
【備考】：今月は順調に減らすことが出来ました。
昨日には、運動後で夕食前の参考体重ではありますが、高校入学前以来の90kg切りをしました。
来月は運動の強度を上げつつ、90kgを切って85kg前後を目指したいです。

>>383
すごいね！
一時的にでも目標値に届くとモチあがるよね。
次の報告楽しみにしているよ。

>>383
順調ですね。
無理せず着実にがんばってください。

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ん？

荒らしてるのはブラチナ？

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>>427
デブ男スレが荒らされだしたのも、このスレが荒らされだしたのも
「プラチナ(メタキン)が消えて少したってから」ではあるが、
だからと言ってプラチナと決め付けるのは早計に過ぎる。

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スクリプト？

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スクワット１００回あたり、
どれくらいカロリー消費できるものですか？

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人生台なしにしても知らないぞ？

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埋め立てても次スレたてるだけだし

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>>534
すでにどうにもならないんだろｗ

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　　　　　　　　　　ﾌﾞｩｩｩﾝ　　オ　　　オ　　　　|　　　/ 　　　　ﾌﾞｩｩｩﾝ　　　　＜(　　　　　　　　　　 )＞
ヽ＝Ｗ=ノ　　　　　　　　　　ヽ＝G=ノ　　　　（　ヽノ　　　　　ヽ＝龍=ノ　　　　　)）　ま　　　　レ　（(
（　＾ω＾）二⊃　　⊂二二二（　＾ω＾）二⊃　　ﾉ>ノ⊂二二二（　＾ω＾）二⊃　＜(　　　　　　　　　　 )＞
|　　　 /.　　　　　　　　　　 |　　　 /　　　三　　レﾚ　　　　　　 |　　　/ 　　　　　　)）　し　　　　は　（(
（　ヽノ　　　　　　　　　　　（　ヽノ　　　　ﾌﾞｩｩｩｩｩﾝ　　　　　　（　ヽノ　　　　　　　)）　　　　　　　　　（(
　ﾉ>ﾉ　　　　　　　　　　　　　ﾉ>ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ>ﾉ　　　　　　　　＼　た　　　　　／
レﾚ　　　　　　　　　三　　レﾚ　　　　　　　　　　　　　三　　レﾚ　　　　　　　／　　 V⌒Ｙ⌒Ｙ⌒V　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　