10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

>>938
５１６２キロカロリー

どんだけ

>>938
1日で6500kcalも消費したっての？？
ツール・ド・フランスとかに出てるプロのロード選手でさえ
200km以上（山岳含む）自転車で走って7000kcal、フルマラソンでも
5500kcalだよ？
それで痩せてないんなら、単なる計測ミスの様な気が……ww

釣られた？

>>939
だからさｗ

>>933
王道に勝るモノなし、ですな

>>938
元水泳選手の父（一応オリンピックに出てる）に聞いた所、人体は水に浮くので
体重の負荷が減り泳ぎ方によってはむしろ負担の少ない運動にしかならない人
もいるそうです。
寧ろ摂取カロリーを1400キロカロリー位に落としてウォーキングとかした方が良い
と思いますよ。

私も水泳でダイエットしようと父に教えて貰ったんですがマトモに練習したらや
たらお腹が空くは変な筋肉付くはでヒドイ目にあいました。止めた後に食事療法
と自転車で簡単に減りました。

多分仙人かなんかで、空気中からエネルギー取り出してる

体重減が停滞しているときはどんなことをしてましたか？
私は6月中旬からはじめて６３→５８になったものの、この1ヶ月停滞しています
今年中にあと3キロ減らしたいのにorz

今年の1月84kg
今年の5月78kg
今年の10月61kg

「箸を左手でもつ。それ以外の手段では食べない。」

これだけ・・・。
とりあえずうまくはさめないから時間がかかる上に、スープ類は全滅。
ラーメンとかは伸びるから量食えないし、ケーキ食おうとしたらボロボロこぼれてイライラする。
一番食いやすいのは納豆とご飯だった。煮魚も意外といける。

しかし、今新たな問題が。
左手のスキルが上がってしまった(´・ω・`)ぁ･･･

普通に左手で食えるようになってきたのでヤバイかも。
まー、ドカ食いしそうなときは試してみてくださいな。

>>945
運動とか食事制限は続けて、そのまま放置。停滞してるのなら何しても無意味。
間食をしていないか、とか、日々の生活を再度チェックする期間と思えばいい。

ここで「後3kg意地でも痩せなきゃ！」とかいって、あり得ない食事制限・運動量増加・野菜量増加
とかをすると、リバウンド・怪我をする・風邪になるのどちらか。

特に風邪。そろそろインフルエンザが流行するから、ダイエットして汗をかいた後はなおさら注意。

「人の体は理屈どおりに変化するが、計算どおりには変化しない」

理屈どおりに変化する→停滞することがあっても、やるべきことを続けていればいずれ効果は出る。

計算どおりには変化しない→やるべきことを続けていても、狙った期間で効果が出るとは限らない



結局「数週間〜数ヶ月単位で微調整しながら継続する」以外の選択肢は無いね。

身長171cm

3月・・・86kg　毎日焼酎飲んで、揚げ物ばっかり食べてた　もちろん運動無し
4月・・・82kg ダイエット開始、内容：揚げ物、焼肉、カレー、ラーメン、お菓子、ジュース、晩酌禁止、夕飯抜き、運動無し
5月・・・74kg 上記の食事制限に加えて、ウォーキング毎日1時間開始（ホントは走りたかったけど、体力不足で走れず）
6月・・・68kg 今まで抜いてた夕飯を少量食べるようになる、雨が多くてウォーキングできず、かわりにビリー毎日するようになる
7月・・・64kg 平日ビリー、休日水泳2時間
8月・・・63kg 平日ビリー、休日水泳2時間、ヨガマットと5kgのダンベル買って来て筋トレ開始（毎日30分程度）
9月・・・61kg ビリーに飽きてやめる（物足りなくなる）　ジョギング開始（毎日4〜5km）、毎日筋トレ30分、休日は水泳2時間
10月・・61kg 気温が下がってもっと走れるようになる（毎日8km） 毎日筋トレ30分、休日は水泳2時間
11月・・61kg 5kgのダンベルが物足りなくなって筋トレやめる、かわりに近くの公園で毎日懸垂30回するようになる　平日のジョギングと休日の水泳も実施

血液データの変化
総コレステロール：244→190（正常値150〜219)
中性脂肪：199→60(正常値50〜149)
γGTP：371→60（酒飲むと上がる、正常値79以下）

でっぷり肥えてメタボリックだったお腹が、今では６つに割れました
お正月に10kmの市民マラソンに参加予定で、それが楽しみです
皆さんもがんばって！

みなさん痩身１番って知ってます？
僕はそれ飲んで痩せましたよ！
値段も安いし、一回試してみたらいかがですか？

http://yao-dian.biz/
このサイトのダイエットコーナーにありますよ！

>>949
ダイエッターの鑑を見た

>>949勝ち組だな

>>949
六つに割れた腹激しくうｐ！

>>947,948
わかりました。もう一度見直しつつ継続してみます
ありがとう！

>>950
いくらなんでもあらかさますぎるｗ

>>949
夕飯が気になる。ちゃんと食ってる？
4ｰ5月抜いて、6月に「夕飯少量」って物凄く気になるんだが。

お前リバウンドするって言いたいだけだろ

10年前に25kgﾀﾞｲｴｯﾄに成功するもｽﾄﾚｽなどで5年前くらいからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞorz
全盛期85kgまであってこれはいかんと徐々にﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
74kgまで落としたものの再び78kgに。

今年5月下旬からﾋﾞﾘｰ開始。
ﾋﾞﾘｰやり始めは体重78kgから、最初の１ヶ月は基本・応用・腹筋・最終の繰り返し、２ヶ月目〜今現在は腹筋のみ。
ﾋﾞﾘｰ毎日派で土日に時間のある時は基本か応用をやる感じでほぼ腹筋主体。
週一回くらいはたまに出かけるのでその時は休息日にしてます。
食生活は朝は出勤ギリギリまで寝たいから抜きで仕事しながら野菜生活をお昼まで噛むような感じで飲むように。
昼はﾏﾏﾝお手製弁当で夜もﾏﾏﾝお手製、栄養はかなり考えてくれてるので(ﾊﾟﾊﾟﾝがﾒﾀﾎﾞ予備軍な為)非常にありがたいです。
間食は一切なし…だけど晩酌とﾀﾊﾞｺはやめるき全くないからそれだけは今もずっと。
晩酌は週1〜2は飲まない。
ﾋﾞﾘｰ5ヵ月目のﾋﾟｻﾞ♀、-14.5kgで体脂肪24%〜22%あたりまできた。
あと-9kg、目標は標準体重まで！

やっぱり体動かしてなんぼのﾀﾞｲｴｯﾄだと思う。
隊長にはかなり感謝！
あとは自分に厳しくなるのも大事、でもｽﾄﾚｽになるようなら逆効果にもなるから多少の息抜きは必要かなと。

ごめん
一瞬10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慰するスレに見えてしまったｗｗｗｗ

「朝食はとったほうが良くってよ…んあっ！…ん…」

自演する、に見えたこともある

>>956
夕飯はご飯1膳＋味噌汁くらいです
その日走る分、または泳ぐ分くらi接種しています

身長175♂体重８０キロから７４キロまで減量して、体脂肪率は３０％から２７＆
になっただけ。体脂肪率の減りがわるく、このまま体脂肪が減らなで結局隠れ肥満にな
りるんじゃないかという不安があるんだがどうなんでしょうか？
175CMで74ｷﾛって標準体重ですし、なんでこんなに体脂肪があるのかが不思議です。

やっと89ｋｇ突破した。103ｋｇから10ｋｇ減らすのは順調にいったが
93ｋｇから89ｋｇまで４ヶ月かかった。今朝の計量で88.2ｋｇ。

>>963
175センチで標準体重は67キロだよ。

>>963>>965
74ｋｇでも一応標準範囲内だね。BMI24だし。
でもBMIで言えば25までが標準だから余裕こいてる体重ではないとは思いますが。
体脂肪が多いのは単純に運動不足で筋肉が少ないのでは？
食事制限で痩せたんですかね。もしくは食事制限＋有酸素運動だったのならば、
筋トレを生活の中に取り入れてみれば解消されるのでは？

BMI25未満は単に「肥満ではない」というだけのことで、
「標準体重」と言えば、一般にBMI22を意味する。
したがって、175cm♂の標準体重は>>965の言うように67kg。
74kgは肥満ギリギリ、体脂肪率27%は明らかに高すぎ、
どう考えても「自他共に認める肥満一歩手前の隠れ肥満」。

ただ、体重6kgの減量(80→74)に対して、脂肪の減少量が4kg程度(24→20)だから、
減り方自体はこんなもんだろう。元の体脂肪率が高すぎたから下がってないように見えるだけ。


体脂肪率を積極的に落としたければ有酸素運動を増やすのが効果的。
筋トレも悪くないが、その場合はたんぱく質の摂取を中心とした食事のコントロールもセットで。

>>964-966
ありがとうございます。
デブじゃないと思っていたのですが、デブだったんですね。
アホですほんと。

>>968ｶﾜｲｿｽ…(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )

標準になると何がいいんだい？
ふと、みんなが標準標準言うから気になった。

>>970
標準体重であるBMI22は、統計的に疾病にかかる可能性が最も低い体重だといわれている。

ついでにBMI22は「中年の小太り体型」位の体重らしいんで
BMI24はやっぱデブ

BMI２２と２４じゃ、だいぶ違うよね

深夜のバイト辞めたら自然に12ｷﾛ痩せた。
今159の42。細っっ
もっと痩せたい

夜ご飯抜いて、朝昼だけ。日中はお菓子を少したべてた。毎週土曜日は飲みに行ってた。ツマミは少なめにしてたけど。これで半年で54キロ→48キロ、服のｻｲｽﾞ11号→7号に変わったよ。出産して60キロになったので又やろうと思います。

夜ご飯抜いて、朝昼だけ。日中はお菓子を少したべてた。毎週土曜日は飲みに行ってた。ツマミは少なめにしてたけど。これで半年で54キロ→48キロ、服のｻｲｽﾞ11号→7号に変わったよ。出産して60キロになったので又やろうと思います。

学生時代にかなり落とした
148/52からｽﾀｰﾄで、現在は身長も伸びて158/41に。
肌ｶﾞｻｶﾞｻになったりしたけど今は安定してる

>>949さん
四月五月あたりは何食ってたんですか？参考にしたいです

モチ下がっているので誰か自慢して欲しい・・

160 63から160 52に3ヶ月ちょい
始めの1ヶ月は1時間のウォーキングと完全食事制限で63→57
2ヶ月目に我慢が積み重なり停滞期もあり爆発
辛くて泣いた時もあり
やけ食い…
でも運動したのが幸いしたのかそれでも2ｷﾛ落ちた
3ヶ月目
ダイエットにも慣れてウォーキングも止めて生活の中でよく歩く程度に
朝多め 昼無し 夜普通で3ｷﾛ減
今は4ヶ月目
あとは少しずつ落としていこうと思ってます
何にせよ、よく動くようにしてます
専業主婦なのでダラダラしがちですが歩いて買い物→そのまま散歩
部屋の雑巾がけを毎日
と生活習慣を変えたら家は綺麗になるし
健康になるしで良い事ばっかりです

あと1キロで10キロ減になる
そしたらアドバイスしながら自慢にきます

18kg痩せたけど1年で20kg太ったぜ。
酒が悪かった。

いや、頭が悪い

28歳おんな
年始には最高68キロまでいった。
6月30日から食事の改善とホットヨガに週最低4回は通ってダイエット
6月30日　161/65,4（ごはん・パンは1日1食に制限）
7月30日　62キロ（炭水化物制限解除）
8月中旬　58キロ
9月下旬　56キロ
10月中旬　54キロ　マイナス10キロ達成
現在　53,0キロ　

特に何もやってない。維持ととりあえず50切れたらなーと思いながら食事。
「食べたものが自分の身体を作る」ことを痛感すれば食べすぎピザは必ず痩せられるよ。
毎日コツコツが苦手だったけど毎日コツコツやったらなんか痩せられた。
私にも出来たんだからみんなにも出来るよ。

間食やめただけで2ヶ月で68から58になったお

体型はどうでしたか？

７月１日　１０６ｋｇ　→　１１月１６日　　９６ｋｇ

７月から片道１０ｋｍの通勤を自動車から自転車に
目標はさらにマイナス１０ｋｇ
しかし>>943さんを見習いたい。自分は酒は飲まないが凄いな。身長１７１センチも同じ
まあ自分はスポーツやっているからそれほど太って見えないが、あと１０ｋｇ減量すれば体の切れが違ってくるはず
頑張って８０ｋｇ前半にしたい

949さんの間違いだった