ダイエット宣言＆状況報告 7kg減

タイトル通りです。
ほぼ毎日報告するスレッドです。

書くことでヤル気がおきるかも？


比類なき前スレ

ダイエット宣言＆状況報告 6kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1147423889/

2

参考URL

ためしてガッテン　-みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン　-間違いだらけの運動健康法
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/

テンプレのようなもの。(例)

【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】

記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。

↓それではみなさん、頑張っていきましょう。

>>1乙
【ダイエットを始めた理由】
任意追加よろ

テンプレ追加項目

【ダイエットを始めた理由】

すみません。
前スレで意見が出ていたテンプレ追加項目を入れ忘れました。
もちろん任意ですので、自由に設定してください。
書くとモチベーションをアップさせるのに効果的かも？

ふーーーーーーん

煽り、叩き、忠告、一人に集中されれば平静を保てと言うもの無理があるだろW

前ｽﾚ988さん
ﾊﾟﾝよりご飯のがいいんですね！ありがとう。

>>1
乙
ためしてｶﾞｯﾃﾝ系はﾘﾝｸ切れ

>>6
俺の>>5の書き込みはスルーですか、そうですか

あと前スレより転載

>ひとぶぅさん、頼むからスルーを覚えてくれ。
>あなたはあなたなりのダイエットをやればいいと思うし、煽るやつが悪い。
>だけどあなたのレスの仕方も感じ悪いし、結果的に火に油をそそいだよね。
>煽られてむかつくのは当然だけど、いい大人なんだし、
>他の真面目にやってるダイエッターに迷惑かけないにはどうすべきか、考えてほしい。
>
>どっちが正しいとかでなく、どうしたらスレの空気がよくなるかを。
>
>簡単に言えば、悔しいだろうけどスルーしろってことですが、
>こんなこと指摘されるまでもなくわかってるよね？

前回>>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1147423889/910

【性別】女
【身長】157cm
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回60kg→58.5kg　(6/20測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　506kcal（豚しゃぶサラダにゴマドレ144、アボカドに味ぽん127、ごはん235)
　　　　　　　　　昼 347kcal（ワカモレ87、ピザ171、ビシソワーズ89)
　　　　　　　　　夜　推定1000kcal（外食。ミートドリア1000？）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数9668歩(万歩計調べ)
【その他】あんなでかいドリア初めて見た…orz　普段食べてる冷凍エビドリアの
　　　　　　3倍か4倍くらいあった…。びっくりした…。

前ｽﾚのﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄで叩いてる側も叩かれてる側もﾒﾝﾍﾗｰか性悪なのはわかった。

うりｻﾝたちみたいに冷静に双方を気遣ってｺﾒﾝﾄしたり、静観したり、大人の対応すりゃいいのに。
社会人なんだからさ。

34日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 76.6
【目標体重】60台前半。
【禁酒】1日目
【禁煙】152日目

158cm
48kg去年よりニキロ太りました。今日一日プチ断食！頑張ります

ｿﾅさん、ｽﾚ立てありがとうございます^^ 乙ｶﾚー!
【体重】68→66.6kg
【体脂肪率】30%
【目標体重】54kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄのきっかけ】恋に落ちて♪
【今日の運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ100分、ｽﾄﾚｯﾁ60分
【食事】
朝 ｺﾞｰﾔ1本と豚肉
昼 ｺﾞｰﾔ1本と豚肉
夜 野菜ｼﾞｭｰｽ､その他 ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ類
【総ｶﾛﾘｰ】900kcal位
昨日は夜10時過ぎからｳｫｰｷﾝｸﾞした訳ですが…
女性の皆さんは気をつけましょう!夏に向けDQNが大発生しています。
こんなﾃﾞﾌﾞですが昨晩、軽ﾄﾗで追い回され 本当に生命の危機を感じました。
間の悪い事にﾍﾙｼｱ6本買った直後から 追い回され 約3kgの負荷をかけての逃走…ﾏｼﾞ死ぬかと思いました。
操は要らんが 刺されちゃｼｬﾚにならん…。防犯ﾌﾞｻﾞｰ買います！

ごめんなさい><｡
ｽﾚ立ては うりｻﾝでしたね！
うりｻﾝ、本当ありがとうございまーす!!

>>1
スレ立て乙です。
最近流れが速いので1スレ消化が早いですね。

>>1　ハイ乙！

>>前スレ816　 2006/05/15(月)開始だから40日目か？
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 73.5kg
【目標】 まずは60kg台に復帰
【その他】 禁酒、ストレッチ、水、ヘルシア＆健茶王、よく噛む、炭水化物を多く摂らない

サテ！ここからが正念場！

ヘルシアとか健茶王とか効果あるの？普通の緑茶とか麦茶じゃだめなん？
てか市販のそういう飲み物って成分に何が入ってるかわからんから
なんかいやだなー。なんとかエキスなどの添加物系や香料系が入ってたら
絶対買わない。

>>16
大変だったのう・・・
気をつけて・・・

>>11
リロッてなくてすみません。
意図的ではないのでご勘弁をorz

>>10
報告ありがとです。
不備あってごめんなさい。
次スレ立てのときに要変更ですね。

ググッたらガッテンにダイエット関連記事がなかったので
代わりにAll Aboutのダイエットポータル張りますー。

All Aboutダイエットガイド
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

>>1うりさんスレ立て乙です！

>>11さん了解です！

最後んとこエラいことになってたんですねー。読んだけど意味分からん…

コテ付け忘れ

>>20
普通のお茶では得られない効果あるような気がするんで続けてます
でも、あまり長期的に飲まないほうがいいかもしれませんね

健茶は食物繊維入ってるんで多めに飲むとお通じが良くなりますよ
♂だけどわりと便秘症なんでorz
あと、食後の腹持ちが良くなるように感じます

お茶の添加物といえばビタミンＣか茶抽出の香料くらいなんで大丈夫かと思います
（昔のウーロン茶は石灰入ってるのもありましたね）
しかしながら、大事をとるなら控えたほうがいいかもしれませんね

>>18
いつも次スレ立ててくれてる方ですね！
今回不備だしちゃってすみませんでした。

>>16
やっぱり夜間は危ないですね。
ホント無事でよかったです。

というわけで、通常モードに戻ります。

>>24
そうなんだ。お通じがよくなる効果というものもあるんだね。
でも俺は一本100円出して飲むより、50パック300円で売ってる麦茶の葉を
買ってる方が経済的にも楽だｗ健康のために何かを買うってのはないなぁ。

ものすごくお久しぶりです。
もう顔見知りの方はおられないのかしら？

2005年2/24start 34歳♀158cm74kg40%
現在
【性別】勿論女のまま
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 58.0
【体脂肪率】 32.0（朝）
【目標体重】 58.0
【食事】
朝　六枚きりパンにバター塗るか無しで、バナナ、珈琲、時に牛乳入れたカフェオレ
昼　社内の仕出し弁当、ご飯無し、たまにパン一つ
夜　必ず野菜100ｇ、メインは適当に、野菜たっぷりキノコ系入りの汁物、たまに100ｇ程度のご飯。
おやつ　社内での休憩中のお菓子とたまにココアか珈琲
　　　　夕食後　リンゴかお菓子、もしくは缶チューハイ１本
【運動】通勤での自転車20分×２、たまに夜の散歩40分
【その他】 リバウンドしないダイエットを目指していて、
食事も徐々に普通に戻しつつ調整してきましたが、
ようやく目標体重にたどり着きました。
これからは出来たら55キロ〜58キロくらいで安定するように
のんびり頑張るつもりです。
長かったですが、ダイエットは不可能ではないのです。
皆様頑張ってください。
また時折覗きにきます。ありがとうございました。

>>27
目標体重達成おめです。
体脂肪率32%というのは女性にしても高過ぎるのですが、夕方測ったら
いくつですか？　体脂肪率は朝測ってもまともな値出ませんよ。

>>前スレ909
41日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩72.5・朝72.3→[今回]晩73.6(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩21.1・朝21.3→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：7月中旬までに74kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：おにぎり(180kcal)、プロセスチーズ3個(180kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(ミートボール・切干大根・茄子味噌炒め・忘れた・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　忘れた・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
　　　　　　間(18:00)：プロセスチーズ1個(60kcal)
　　　　　　晩(21:30)：バンバンジー春雨(150kcal)、厚焼き玉子(150kcal)、砂肝(70kcal)、カニカマ(70kcal)、
　　　　　　　　　　　　　野菜スープ(100kcal)
【就寝】26:00
【その他】開始40日にしてようやく「前日比±1kg程度は水のせい」ということが実感として分かるようになってきたような気がする。
　　　　　　腹筋だけ追い込んでみた。

>>29
>開始40日にしてようやく「前日比±1kg程度は水のせい」ということが実感として分かるようになってきたような気がする。

んだんだ。だから体重は毎日測って近７日の平均を見るんですよ。

>>28
今測ってみたら29.0でした。
自転車で帰宅したときは26.0くらいかな。
たぶんまともに測ると28.0ぐらいではないでしょうか。
体脂肪も25.0くらいが目標です。

ぼちぼち

【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/04/17 77.0kg 21.7%
【性別】♂
【年齢】38才
【身長】182cm
【体脂肪率】19.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【体重】73.4kg
【目標摂取ｶﾛﾘｰ】2247kcal
【生活強度指数】1.20
【目標蛋白質】73.4〜117.6g
【目標体重】72.9kg

体重も体脂肪も条件を整えるために、朝起きてすぐ測るのが良いのではないでしょうか？

>>33
朝起きてすぐというのは筋肉が休眠状態から活動状態にきりかわる
タイミングなので体脂肪率はまったく安定しません

体脂肪なんて市販のものではどうせ正確には測れないのだから、
ある程度一定の条件下で変化をみる方がいいと思います。

だから変化を見ることができないほど不安定なんだってば

じゃあいつはかれｂ(ry

>>27
敬語間違ってるぞ３５歳

>>36
その人の生活サイクルにもよるが、夕方（１８〜２１時）で食事前あたり。
運動直後や入浴直後は×。

>>35
誤解があるかもしれませんので書きますが、
実際の体脂肪率を測るのが目的ではないのですよ。
一定条件下での数値を測定しグラフにすることで、
ダイエット効果を知ることが目的です。

6kgスレ830

【身長】171cm
【開始時 2006.05】71.2kg
【体重】67.6kg
【目標体重】63kg
【毎日の運動】ヨガ・骨盤体操と腹筋120で25分（予定）
【食事】
朝 ヤクルト25cc
昼 細い素うどん茶碗に軽く1杯、プリン
夜 豆腐、具無し味噌汁、粥少量、野菜ジュース150cc（予定）


親知らず4針縫ったせいか口内の引きつれと
喉までの口内炎がひどく中々痛みが治まらない
運動は踏み台昇降以外を昨日から再開
食事も昨晩から少しだけ再開

意図せぬ食事制限のせいでリバウンドしそうで怖い

「ダイエットスケジュール」経験者いるか？

前スレ963です。
今日の午前中計ったら、51�s台になってました。
どうにか８月までには45�s目指せそうです！
頑張らないと〜！！
腹筋は毎日50回やってます。

前スレで158cmさんが言ってたように検索しやすいのでコテつけてみました。

前回　前スレ>>892　13日目
【性別】女
【年齢】28
【身長】163.5cm
【開始時の体重】6/12 50.9kg
【現在体重】49.8→49.5kg
【体脂肪率】18.7（運動後だけ計測）
【目標体重】45kg
【ダイエットを始めた理由】脚やせのため全体を絞るしか…
【昨日の食事】
14時ごろ　トースト　牛乳　トマト寒天
21時ごろ　マーボナス　菜っ葉を茹でたの　味噌汁　ごはん　
27時ごろ　かなり間食
他　ヘルシア緑茶
【運動】ストレッチ　有酸素運動90分
【その他】
ヘルシアはじめてみました。効果はあるかわからないけど気は心。
あと、禁断の深夜のおやつをやってしまった。
今朝はお腹がもったりとでっぱってました。
たまに糖分と油分に狂う

開始から５５日目現在
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
現在（６/２３）→５７.２
最終目標は４７kg。まずは９月までに４kg落とす。そして年内には５０kgを切るようにしたい。じっくりと長期戦で。
【体脂肪】３２〜３４％
体重が５３kgあった時は３５〜８％…
【食事】
ドカ食いやに気を付け普通にとる。朝は豆乳だけ又は＋バナナたいていは朝昼兼用になる。

大好きなビールは７００mlまでに抑える。週１回２、３日の断酒。
【運動など】
ヨガ５、６ポーズを１〜２セット、ダンベル体操、ウォーキング４０分、大腰筋運動、骨盤たたき
【ダイエットを始めた理由】
昔の体型に戻り彼に見直して貰いたい。ダイビング用ウエットスーツを無理なく着れるようにする為。

【名前】めまい
【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【現在体重】前回54kg→54kg　
【食事】
14:00頃 362kcal ごはん240、納豆90、味噌汁32
27:00頃 1000kcal お好み焼き600、酎ハイ*2 400

合計 1362kcal ※カロリーは大体です

飲んでしまったー

駄目だ(´Д`)
ここ1週間くらい全く減らない！
うーん。食事内容と運動量を見直さなきゃな。
1回断食ってのもやってみよう。

食事制限はキツイので
一日おき２キロ泳いで
2週間・・・変化無し　　トホホ。
こんな私にご助言を!

21歳女。
身長:161cm
体重:75kg

仕事辞めて半年、不規則な生活をしてて肌荒れ酷いし、
体重も3食食べたり食べなかったりの不規則さで増えたり減ったり。
いい加減身体をちゃんとしたペースに戻してやらないとマズイ。

今日から早寝早起きでまずは抜きがちだった朝食をちゃんと食べる事からやろうと思う。
適度な運動も時間はあるんだからあとは自分の気持ち次第なんだろうな。

まずは60kg代を目標に頑張る。

>>1乙

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1147423889/951
64.8

朝7：00　ヨーグルト（100ｋ）
昼9：30　ご飯（211ｋ）、蒸し野菜（少量、20ｋ）、卵焼（90ｋ）、ハム（３枚、70ｋ）、納豆（+ネギ、96ｋ）　
間16：00　タイヤキ１個（222ｋ）
夜19：00　鶏のネギ焼(皮無胸肉100g+青ネギ大量、330）、ビシソワーズ（89ｋ）、ご飯（155ｋ）
その他飲物　烏龍茶、水

1390ｋ
７時に起きで９時にご飯て。仕事の日はともかく、朝は食欲も作る気力もなかなか出てこない…。低血圧だからだろうか
近所に話題のタイヤキ屋がオープンし、腹減ってたのでつい試食。餡少なめ甘すぎずカリカリで、私好み。
じゃなくて反省。最近反省することばっかだ。あーﾊﾞｶﾊﾞｶせめてお風呂長め＆筋トレ多めにしとこう…

先月末から書き込みしてなかったらいつの間にか新スレ立ってたんですね！
その後も調整は続けているので、久しぶりに書き込みさせてもらいます。

42日目

【性別】男
【年齢】21
【身長】175
【体重】開始時64.0→現在59.0
【体脂肪率】開始時18.9% 12.1kg→現在13.6% 8.0kg
【目標体重】50mid~60
【食事】昼／ブリの塩焼き、みそ汁、飯、いかの塩から、サラダ、なんか総菜
　　　　夜／まだ食べていない。

【その他】
ある程度体重減ったので、あとは生活習慣改善のみで日常生活に
馴染ませる時期にきてると思います。開始時と比較すると
完全に食生活かわってたので、何もしなくても自然に落ちて行ってます。
体重はクリアしたので、体脂肪率１ケタになるか腹筋割れたら卒業します！！

今日やったこと／日中よく歩いた。気が向いたら腹筋やって寝る。

アスリートはさすが…
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/lesbian/1148631190/

こんなスレあったんですね★
今、ダイエットに萌えています。もとい、燃えています！！
常連ダイエッターさん、よろです★

【性別】女
【年齢】２８歳
【身長】１４５ｃｍ
【体重】　４７ｋｇ
【体脂肪率】 ２５
【目標体重】 ４０ｋｇ！！
【食事】
朝／　米・おから・卵　
昼／　こんにゃくの煮物　キャベツ炒め
夜／　米・おから・もやし炒め

【ダイエットを始めた理由】
夫が会社で気になる人が出来たようなので、
ダイエットで女を磨き、再び愛されたい★
なんとか、お肌も磨きつつ、健康的に痩せたいと思っています。

体重は、自分の身長の下2ケタは越えたらいかんわな。。

初参加です。よろしくお願いします。
当方、事情があり朝就寝・昼起床
晩御飯は22〜25時です。
夜抜きは自分の意思ではできないので
“そんな時間に食べるからだろ！”
と思われると思いますが、どうかご了承下さい。
すみません。

【性別】女
【年齢】20
【身長】163�p
【体重】70.5�s
【体脂肪率】39.7％
【目標体重】56�s
【ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた理由】
周囲の目が変わったため。
【食事】
朝：なし
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ
間食：ｽﾀﾊﾞのﾊﾞﾅﾅﾓｶｼｮｰﾄ
ﾄﾞｰﾅﾂ一口・ｽｺｰﾝ一口・煎餅(小)3枚
夜：ご飯・すき焼き

【運動】ｴｱﾛﾋﾞｸｽ50分×2・ﾖｶﾞ30分

>>45
５６日目
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
目標→４７
現在（６/２３）→５７.２
【体脂肪】
３２〜３４％
【食事】
*15:00約450kcal
シーフードパスタサラダ（セブンイレブン）、ビール３５０
*19:00
八宝菜定食→ごはん、八宝菜、ビール５００
*本日の酒量
ビール８５０
【運動など】
*骨盤叩き
*お尻足踏み

お尻の位置がアップ☆いったい何の効果が出たのだろうね？

さくみｻﾝ
エンプティカロリーだとは言え、やはり飲む飲まないでは違いますよねー。これまでは軽いもんをツマミにして呑んでましたが、一時期ストレスで、夜中にラーメンやら炭水化物をとりまくりな時期が続き、それが原因で太ってしまったのです。

今回、ビールは昔よりかは半分に減らしましたよ。あと来週からはプチ断酒を決行します☆

うりさんありがとうございます。

6月24日
ダイエット開始5月24日体重85.6kg
【性別】女
【年齢】36才
【身長】153cm
【体重】79.9kg
【体脂肪】47％
【目標体重】ユニ○ロの服が着られるようになるまで。

今日は友達と遊びました。だから間食や大食いしちゃいました。

朝、牛乳200ml、ダイエットビスケット6枚。
昼、そうめん、切り干し大根煮、卯の花、ヨーグルト。
夜、焼きそば、タコ焼き。
間食、チョコ柿のたね、ポッキー、イカピー玉。

今日は久々に友達と雑談。
運動はウォーキング30分しか出来ませんでした。

ひとぶぅさん>
私も前まで飲んだら朝まで飲む生活していました。しかも仕事がハードで食べても太らず痩せていく状態でした。
だから大食いになっていましたよ。飲む食べる生活と仕事の失敗で挫折してしまいました。
結果85ｷﾛ以上になっていました。自分の甘えが肥満だったんですよ。
お酒はもう飲んでいません。

遅くなってしまった
5日目
【性別】♂
【年齢】21
【身長】166
【体重】
初回83.2kg
昨日81.3kg
今日80.8kg
【目標体重】まず70kg↓
【食事】
朝寝坊のため無
昼そば、ぶたにくの冷しゃぶ
夜おにぎり、黒みつところてん、ハッシュドポテト
【その他】
一時間徘徊しました。効果でてるのかな？まだ誤差の範囲だよなぁorz お腹減ったらグウピタというお菓子を食べようかとおもう今日この頃。明日は休みなので70台にしたいところ。
規則正しい生活、睡眠て大事ですか？

>58
ダイエットビスケットってなんですか？

すごいですね。ダイエットしてるって言えないような食事内容の人もいる。
客観的に見るといい自分への戒めになる。自分も先週まではそうでした。
ビールやら食事内容、運動も全然ダイエットじゃないんじゃないか？
って思ったけど、私の今の体重は、貴方より3kgも多かったです。ごめんなさい。
先週から１ヶ月で５kg痩せるべく、厳しく自己管理する事にしました。ビールも減らします。
間食もほぼ無し。ケーキはいっさいダメ！だらだら物を口にしない、週３回のジム通い、毎日の
運動、食事で揚げ物を極力減らし、夜は炭水化物はなるべく取らないまたは半分にする。
野菜を多く取る。
【性別】女
【年齢】39
【身長】152
【開始時体重】61.5　
【現在の体重】59.8　【体脂肪率】　30％
【目標体重】8月までに55kg台にする。最終目標は52kg。
もともと昔は50kg〜52kgくらいで、やや太いかな程度だったのに、60kg超えるとは・・。
【運動】
ジムでマシントレーニング各種（１０種類くらい）３セット、バイク３５分、ダンベル４種
２セット、プールでクロール、バタ足を合わせて１km。
【食事】
朝食　ヨーグルト、グレープフルーツ半分
昼食　弁当　ご飯、鳥のみぞれ揚げ（皮を残す）、八宝菜（肉団子２個入り）コールスロー
夕食　スリムファスト　もずく酢、野菜スティック

１ヶ月で５kgなんて無茶な目標立ててる人にぐだぐだ言われたくないなあ。
ペース速すぎると脂肪は落ちずに筋肉落とすだけだよ？

去年からダイエットするする、って思い続けてやっと２〜３kg落として60kg。
顔も一回り以上大きくなっちゃったし、服は着れないし、お腹はポッコリ。完全に肥満だ。
運動、食事、生活の見直しで、今度こそ昔の体型に戻るぞ！
今のままじゃ旦那と体重があんまり変わらない・・。

>62
無茶じゃないですよ。運動ずっとしてなかったので筋肉がほとんど落ちた状態です。
これを筋トレで再び筋肉に戻します。
今月のターザンに５kg減のハードなコースが乗ってます。
それを目標にかなりストイックにやるつもり。
運動をかなり重点的にやるつもりですが、脂肪落ちないとか何を根拠に言われるのでしょうかね。
３kg減くらいでやってても間に合わないから目標たててるだけですが、
あなたはスルーできないと言われてるお方ですか？
今までの食生活が間食、酒、まったく無頓着で運動ゼロでここまでいってしまったので
それを改めるだけでかなり落ちるはずです。
運動せずに食事抜きで痩せようって訳じゃないですので、御心配なく。

>>64
>３kg減くらいでやってても間に合わないから目標たててるだけですが、

なんだそりゃ。３９歳にもなって２ケ月と４ケ月でなにが違うってんだ。

>今月のターザンに５kg減のハードなコースが乗ってます。

やってから言えよ。
俺は３ケ月で２５ｋｇ落としたことあるよ。
自分の経験からそういう落とし方は無茶だと言ってるんだ。

定点観測です。

【性別・年齢・身長】男 35歳 173cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/06/25　 95.8kg 25.0%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）

オレは一月で20キロ落としたことあるな
なんかいろいろやばかった

ＴＢＳの白えんどう豆の対応番組
あんな朝早く放送されても・・・

努力して見なければならない時間にとりあえず放送しとけな態度が許せない

>>64
>>61で自分が他人に絡んでるから自分も他人に絡まれるんだよ

人の飲酒や食事は批判しながら「ケーキはぜったいダメ！」
「揚げ物減らす！」なんて当然の事わざわざ決意してるし、
運動ゼロピザからいきなりそんなキツイ運動計画立ててるし
身長170、180以上の人もいるスレでキロ数で勝手に闘ってるし

【体重】66.6→67.4kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】54kg
【今日の運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
【食事】
朝昼兼 ｺﾞｰﾔ半本と豚肉
夜 ﾏｸﾞﾛのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ､鳥とﾎﾟﾃﾄのﾌﾘｯﾀｰ、ﾋﾟｻﾞ、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ、ﾎﾟﾛﾈｰｾﾞ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾘｿﾞｯﾄ、桃のｺﾝﾎﾟｰﾄ+ﾜｲﾝｾﾞﾘｰ、ﾋﾞｰﾙ、ﾜｲﾝ、その他 ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ類
【総ｶﾛﾘｰ】2600kcal位
接待でした。目前に見えていた65kg台が遠のいてしまった…orz
いつもの3倍のｶﾛﾘー摂取したため今日は 野菜ｼﾞｭｰｽだけで過ごします。
夜これだけ食べると朝の胃もたれが酷いです。
取りあえず紫外線が強くならないうちに歩いて来よ〜

前回>>12

【性別】女
【身長】157cm
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回60kg→58.5kg　(6/20測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　447kcal（ごはん286、オクラ納豆121、チョコ40)
　　　　　　　　　昼 推定416kcal（たこやき350？野菜ジュース66)
　　　　　　　　　夜　推定300kcal（外食。塩ラーメン300？）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数10525歩(万歩計調べ)
【その他】二晩続けて外食は…まだ胃が重いので遠慮したかったのだけど、家族が半分
　　　　　　食べてくれるというのでラーメン屋さんに付き合いました。具もあげて、自分はスープと麺を
　　　　　　ほぼ半分食べただけですんだ。友人との外食ではこうはいかないので助かったー。

前回　前スレ769

62日目
【性別】♂
【年齢】29
【身長】168
【体重】 79.5→71.5→71.5
【目標体重】65
【体脂肪】23％→21.5％
【食事】推定1597kcal
朝8;00(209kcal)
　寒天(22)、ヨーグルト(65,65)、乳酸菌飲料(57)
昼12:00(推定1000kcal)
　牛タン弁当(推定1000)
夜18:00(308kcal)
　ポテトサラダ(184)、海藻サラダ(47)、ひじき煮(77)
夜23:00(推定81kcal)
　プラム(推定70)、もずく(11)

【運動など】
　ウォーキング120分

>>48さん
たった２週間じゃ変わらないって。継続は力なりﾃﾞｽﾖ。

35日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 76.2
【目標体重】60台前半。
【禁酒】1日目
【禁煙】153日目

60>>
ダイエットビスケットは明治から出ているカラダナビ･ダイエットビスケットです。
薬局屋の健康食品コーナーにありました。

>>74
飲んじゃったのね……

>>29
42日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.6(補)・朝計測せず→[今回]晩(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(11:00)：野菜サンド(200kcal)、ポテトサラダ(150kcal)、野菜ジュース(80kcal)、飲むヨーグルト(70kcal)
　　　　　　昼(15:00)：エビペンネグラタン(300kcal)、おくら納豆豆腐(200kcal)
　　　　　　晩(21:30)：イカと筍とにんにくの芽のトウチ醤炒め(100kcal)、カレイの照り煮(250kcal)、海藻サラダ(50kcal)
　　　　　　夢の中：食パン1斤、鶏唐揚げ、いちごミルク等
【就寝】26:00
【その他】腕だけ追い込んでみた＋背筋少々。
　　　　　　節制のタガが外れて思わずドカ食いする夢を見た。心臓に悪いｗ
　　　　　　月曜日から6日連続、晩の計量で74kgを割り込んだので、
　　　　　　短期目標は「予定通り2週間ほど前倒しで」達成されたものとして再設定。
　　　　　　8月下旬まで約2ヶ月あるので、月-2kg×2=-4kgで一気に70以下にしようかとも思ったが、
　　　　　　長期停滞の可能性、体重減(代謝低下)に伴う相対的な食餌制限の効果減少、
　　　　　　可能な限りリバウンドを起こさないための安全率、等を考慮して71kgとした。

>>77書き忘れ
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.6(補)・朝計測せず→[今回]晩73.8(補)・朝計測せず

【性別】女
【年齢】16
【身長】154�a
【体重】51.5�s
【体脂肪率】28.3�l
【目標体重】40�`台
【ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた理由】ふられたから

見返すために今日から頑張って痩せたいと思います!!みなさんよろしくお願いします☆★

>48
食事制限を量じゃなくて内容でしてみては？
コーヒー一杯飲むとか、よく噛むとか、コンニャクやところてんを食べるとか、甘いものどうしても欲しいときはダイエット〜を食べるとか。
俺は運動する30分前にヴァームていうの飲んでますけど心なしか汗かきやすくなってその日のうちに効果でますよ！ただし汗が臭くなりますが。

２ヶ月半経過

【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg→78.5kg
【体脂肪率】28前後→21前後
【目標体重】とりあえず60kg台
【食事】朝、ご飯１膳、野菜サラダ、ゆで卵、豆乳、チーズ、ヨーグルトにきな粉
　　　　　　たまに焼き魚を少し
　　　　昼、仕出し弁当。肉・揚げ物を半分、ご飯を1/4ほど残す
　　　　夜、豆乳、ゆで卵、ささみの薫製、ちくわ等
　　　　１日通じて水やお茶を６Lほど
　　　　計1500kcal
【運動】踏み台昇降運動、ほぼ毎日２時間
　　　　筋トレ？（スクワット100回、腹筋100回、腕立て40回）2,3日に１度
【ダイエットを始めた理由】友人、同僚、周囲の人が次々と痩せたため
【その他】体重も体脂肪率も当初に比べるとずいぶん減った。
　　　　　周囲から痩せたと言われるようになってきた。
　　　　　が、腹回りの脂肪はまだまだ多い。
　　　　　いや、腹だけじゃなく二の腕も首周りも背中にもつまめる脂肪がついている。
　　　　　巨デブが普通のデブになったという程度か、やれやれ。

だから良い反面教師になるって書いてんのに・・・。別にからんでないだろ。>69
確かにここ数ヶ月は運動ゼロだった。怪我して運動できなかったし手術して入院してた時期もあったから。
それ以前は、週３回ジム行ってたから筋肉の下地はあるし、別にキツく無いです。
だからまったく運動ゼロのピザってのとは違いますね。
このスレには客観的にダイエットと言えないような食生活してる人がたくさんいるって思ったからそう書いたまで。
とくにレス番指定してないけど身長170や180に対してのレスではないですよ。
10年以上ジム通って、きちんとメニューこなして身体作りやってたんだから、それくらいわかってますよ。
１週間で１kg減らすくらいでやれば５kg減なんて夢ではないでしょ。
そりゃ焼きそばとかたこ焼きとか食ってビール飲んでれば無理でしょうけどね。他人の食生活は
自分へのいい教訓になりますね。
ま、いいモチベーションにもなるから時々書き込ませてもらいますよ。
一ヶ月で５kgと言っても、厳密には１ヶ月＋２週間ですけど。

くどい

うわ、性格悪いオバサンだな
ダイエットは頑張ってほしいが、スレが荒れそうだからもうこないでほしい
それとも新手の嵐か

ひとぶぅといい、鋼鉄女といい、
自分のアフォさ加減を棚に上げて他人に絡む奴多すぎ。
過去レスから引用しておく。

>煽られてむかつくのは当然だけど、いい大人なんだし、
>他の真面目にやってるダイエッターに迷惑かけないにはどうすべきか、考えてほしい。
>
>どっちが正しいとかでなく、どうしたらスレの空気がよくなるかを。

前回前スレ>>767
１週間ほどたったので報告
【性別】 女
【年齢】 ２７
【身長】 １６０
【体重】 ５３．６→５２．３
【体脂肪率】 ２７．２→２６．３
【目標体重】 ４６
【食事】１５００〜１６００キロカロリーくらいにする
【ダイエットを始めた理由】
５キロほど増加して去年の服がのきなみキツいため
【その他】

>>73
>>80
早速ありがとうございました。
まず、晩酌(ホントオヤジ生活です)をやめました。
でも、昨晩は不覚にも泡盛でつまみ食べて・・・
産後5年も経つのに
ホントのおばさん体型になってしまいました。
心引き締めて　今日からカロリー計算します。

>>50
64.4

朝　ご飯（155ｋ）、鶏のネギ焼(200ｋ）、グレープフルーツ1/2（75ｋ）
昼　ミルクフランスパン（299ｋ）　
夜　野菜のうま煮（少量、60ｋ）、小エビフライ（衣剥き２、100ｋ）、ご飯（75ｋ）、冷奴（55ｋ）
飲物　烏龍茶、低脂肪乳（200ml、96ｋ）

1200ｋ
熱めの風呂が好きなので、半身浴（10分入浴5分休憩×３）が微妙にきつい。お湯足したくなる。
軽いウォーキングついでに豆腐屋ｼﾞｮﾆｰ購入。ｼﾞｮﾆｰはとってもｸﾘｰﾐｰ。まさか普通のよりカロリー多いんじゃなかろうな

酒飲んでどうしてもつまみが食べたくなったら枝豆にしろ。

>>89
はい!!肝に銘じて。
でも、酔っ払って来ると
日清やきそば作り出したり、
ガーリックトースト作り出したり
もうバカバカ!!
今夜は少量夕飯後　今蒟蒻畑一個で
もう寝る事にしました。

そもそも酒飲むなよｗ
つまみは枝豆より高タンパクなチクワとかがいいと思う
豆けっこうカロリーあるぞ

6kgスレ830　171cm　開始時 2006.05　71.2kg

【体重】68.0kg
【目標】63kg
【毎日の運動】ヨガ・骨盤体操・腹筋200・踏台昇降で45分
【食事】
朝 野菜ジュース50cc
昼 豆腐、野菜ジュース100cc、発泡酒100cc
夜 ゴマ豆腐、卵豆腐、わかめのおすまし、粥少量、ビタミンC飲料

親知らず抜歯後、口内環境いくらか回復中
運動は全部再開
体重も絶食前に戻りかけぽい

【性別】 女
【年齢】 22歳
【身長】 161cm
【体重】 69kg
【目標体重】 まずは65kg
【今日の運動】骨盤体操＆ストレッチ約30〜40分、犬の散歩15分
【食事】
朝：ご飯、目玉焼き＆さやえんどう炒め、キャベツとニンジンのコンソメスープ
昼：食べてない
夜：高菜おにぎり1個、一口大の梅きゅうり巻き寿司2つ、かじきのお刺身5〜6切れ
水菜とその他野菜のサラダ、スパゲティサラダ、きゅうりと茄子の漬物少量。
【間食・その他】
餡入りわらび餅1つ、アイスティー（無糖）約1リットル

とにかく朝ご飯をしっかり食べる様にしようと思う。
今日始めて骨盤体操というものをやってみたけど、今日蒸し暑かった所為も
あってか結構じんわりと汗をかいた。
部屋の掃除に夢中で昼ご飯を食べなかった為、夕飯に刃止めが聞かず。
明日はちゃんと昼ご飯を食べて、夕飯をなるべく少なめにする予定。
この後お風呂でペットボトル使った腕の運動をします。あと寝る前に軽いストレッチも。

>>91
ちくわはダメだ。カロリー高い。枝豆の方が低いぞ。
>>90
ダイエットしてる最中になんでインスタント物に手を出すんだ。
太る以前の問題に、あんな体に悪影響なものないぞ。
食品添加物・食品香料の宝庫だ。とてもじゃないが、今後の人生で
食べたいとは思えない。。スナック菓子も同様。

>>94
問題はカロリーとタンパク質の比だよ。
チクワは100kcalあたり10gと非常に優秀。
「ちくわぶ」じゃないぞ？

>>95
10g100kcal？？

ﾌﾟﾛﾃｲﾝが最強だよ

あるあるの腹筋プログラム試してみる

>>96
チクワ100kcal分のうちタンパク質が10gってことだ。
タンパク質は1gで4kcalだから100kcalのうちの40kcalつまり40%が
タンパク質ってことになる。

筋肉を落とさずダイエットするにはタンパク質をきっちり摂ることが重要。
目安は最低で１日に標準体重の１／１０００。身長165cmなら60ｇ/日。
ハードに運動するならこの１．５〜２倍。
この条件をクリアしてかつ低カロリーに抑えようとすると
100kcalあたりタンパク質6g以上の高タンパク質食品を相当食わないといけない。

>>99
あくまで酒のつまみなんだからそこまで考えなくても。。
泡盛飲んでつまみに手を出してしまったとあるから、それなら
カロリー低い枝豆にしとけって言っただけであって･･･

ま、きっちり考えてたらそもそも酒なんて飲めんわな

>>97
酒のつまみにはちょっと

はじめまして！
ｺﾛﾝ助と申します。
夏に向けてﾅｲｽﾎﾞﾃﾞ目指してます！！
仲良くしてやってくださいませ〜！
【性別】女
【年齢】30歳
【身長】166�a
【体重】62�`
【体脂肪率】25％
【目標体重】52�`（-10�`）
【食事】一日三食ｷｯﾁﾘ
【ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた理由】5年で10�`太ったので、もとに戻したいから。

とりあえずあるある試してみます！

ってかおばさんになってからのダイエットに何の意味があるのかわからない
誰からも見向き去れないのに

つまみはチーズバター系やピーナッツ系や脂っこい物・揚げ物に手を出さなきゃ大丈夫だろ。

と、昨日会社の飲み会でストレス発散して飲み放題焼肉食べ放題だったけど食当たりと二日酔いで吐いたりピーピーだったりで体重減少して結果オーライの俺が言ってみる。

【性別】男
【年齢】25
【身長】164
【体重】68.5→68.2
【体脂肪率】28%
【目標体重】55
【食事】玄米中心に三食
【その他】6月16日スタート

前スレが見れない・・・orz
ダイエット前（2500~3000kcal）から一日1500kcalくらいに食事量を落として
筋トレ、ウォーキングをしているのに全く痩せない。
こりゃ、困った。困った。

104
そういうお前は年とともに太って醜くなってくれよ。
太ってたら健康に悪いし、糖尿とか脂肪肝になったりするんだぞ。
見た目だけでやってる訳じゃないんだよ。早く寝ろこの糞餓鬼が。

とりあえず、104が「おばさまがダイエットする」意味が解らなくても、
ダイエットするおばさま達に支障がある訳じゃないので何も問題ないかと。

労働も納税もしないで、朝から晩までPCの前に座ってタイピングしかしないヤツの
ダイエットに何の意味があるのかわからない

>>109
板の趣旨は理解していますか？

旦那を初めとする家族の気分という小さなことから
肥満からくる医療費の削減といった国家的に奨励されることに加えて
ジャンクフード等、安価な食品から比較的高価な
ダイエット・健康食品を購入することによって民間活力に貢献する
といったところでしょうか？

いや、知らんけど。

豚切りｽﾏｿorz

なにかｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ食品&方法とかありますか？

早朝出につき夜のうちに

>>77
43日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.8(補)・朝計測せず→[今回]晩73.8(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(10:00)：高菜おにぎり(180kcal)、タコとワカメの酢の物(70kcal)、五目ひじき(100kcal)、
　　　　　　　　　　　　 野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(14:30)：鶏竜田揚げ(250kcal)、惣菜3種(切干大根・卯の花・春雨サラダ、300kcal)、炒り豆腐(120kcal)
　　　　　　晩(20:30)：レバニラ炒め中華ソース(120kcal)、野菜炊き合わせ(150kcal)、海藻サラダ(50kcal)、
　　　　　　　　　　　　 きゅうりのぴり辛漬け(50kcal)、サッポロ黒ラベル350ml(140kcal)
【就寝】25:00予定
【その他】全身にうっすらと疲労が残っている感覚があるので、筋トレは休みにして3時間ほどブラブラ。
　　　　　　たまには飲むかということで晩飯に缶ビール1本つける。旨い。

>>112
王道

>>112
あと、玄米。
腹持ちが違う。

毎日ところてんと納豆食べたらやせるかな？

　　　　　　　使用中ナプキン　　　　　　
http://school5.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1151229423/

白インゲン、チアシード、スキムミルクあります。
http://shirakaba-kenko.com/

適度な運動とバランスのとれたカロリーコントロール

これ最強にして一番確実。
ダイエットって生活習慣の立て直しが基本じゃないか？
たとえば寒天とかばっかり食ってりゃ当然痩せるけど、生活習慣が戻れば体重も戻る可能性大。
一時的に痩せたいだけならそれでいいと思うが

6日目
【性別】♂
【年齢】21
【身長】166
【体重】
初回83.2kg
昨日80.8kg
今日80.5kg
【目標体重】まず70kg↓
【食事】
朝寝坊
昼ベーコンエッグ、レタズ、ご飯
夜エビフライ、キャベヅ、ご飯少々
【その他】
水泳2時間、おかげで夜多少食べたがマイナス。

【性別】♀
【年齢】１９歳
【身長】１５０cm
【体重】４３�s
【体脂肪】？
【目標体重】４０�s

足が醜いので、シェイプアップに励みます！

【体重】67.4→67.2kg
【体脂肪率】35%
【目標体重】54kg
【今日の運動】ｽﾄﾚｯﾁ30分
【食事】
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ､
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ、その他 ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ類
【総ｶﾛﾘｰ】200kcal位
昨日の胃もたれのせいで難なく断食出来ました。水分は3L以上採ったみたい。
それでも減っていない体重…一回の接待で１kg増えるなんて…orz
運動しなきゃ！

前回>>71

【性別】女
【身長】157cm
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回60kg→58.5kg　(6/20測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　41kcal（寒天1、ヨーグルトケーキ40)
　　　　　　　　　昼 665kcal（ごはん235、鯛塩焼き150、バンバンジー101、ポテチ179)
　　　　　　　　　夜　239kcal（水菜入り蒟蒻ラーメン85、トマト29、カニカマ65、クッキー38、ひじき煮22）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数6488歩(万歩計調べ)
【その他】昼食が思いのほかカロリー少なめになったので久々にポテトチップス食べました。
　　　　　　たった35gで179kcalとは納得いかない。でもおいしかった。堅あげポテト半袋。

>>74 36日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 76.6
【目標体重】60台前半。
【禁酒】2日目
【禁煙】154日目

＞板の趣旨は理解していますか？

「１００ｋｇ以上の糞デブは、糞デブスレに池」

前スレ886（開始体重56.5）

14日目
【性別】女
【年齢】25
【身長】154.5
【体重】55.8→56.2
【目標体重】とりあえず53
【禁菓子】1日目
【その他】散歩、水2リットル。

>>45
５８日目（６/２５）
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
目標→４７
現在（６/２５）→５７.０
【体脂肪】
３２〜３４％
【食事】
*１５:００
シーフードスパゲティ、ビール
*２０:００
筑前煮→人参、椎茸、ごぼう、れんこん、かぼちゃ、こんにゃく、鶏肉、枝豆
*本日の酒量
ビール７００
【運動など】
*ストレッチ
*ヨガ６ポーズ１、２セット
*その場足踏み１００回
*グッドモーニング２０回
*スクワット２０回
*骨盤叩き

>>127
おー！朝飯とか食うようにしてから順調に減ってるじゃん！開始時を下回ったの初じゃない？

一応こちらにも載せておきます。

【性別】 女
【年齢】 24歳
【身長】 153�p
【体重】 53�s
ダイエットを始めたきっかけは、今年の夏、出産後初めて海に行く予定なので…

開始から一週間ほどたちますが、51�s台前半が定着しました！
今のところ、多少変動はあるものの、−1.8�sくらいです。

前回<<46

【名前】めまい
【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【現在体重】
前回54kg→53.5kg　
【食事】
なし

合計 0kcal ※カロリーは大体です

24日の午前〜25日の23時くらいまで断食してみました。
1kg落ちて53kgまでいったんだけど、その後食事に誘われて
ごはんとハンバーグをガッツリ、おみやげにもらった地酒、笹かま、さくらんぼ、萩の月も飲食し
体重も元に戻って意味がなくなった…
その後は、忙しくて食べられず、再び断食のような感じに…
不健康すぎる食生活だ(´Д`)

あげ

なんで昼間から酒飲むのか理解できん。真性のアル中だな。

う〜ん。。。
どうも公開オナニーを見てるような気分にさせられるスレだ
やせる気あるんならもっと摂生できるはずだし
真剣に考えるはずだ

こんなにがんばってるのにやせない！なんて不幸なんだ！みんな哀れんで！
って人が多いような希ガス
努力が足りないんだよ努力が

あと、運動しないダイエットはダイエットじゃないから
食事抜くのもダイエットにならないから
ググればいくらでも参考になるサイトあるのにな

快楽を追求した結果が今の自分だってことに気づこうよ
やせる為なら今まで怠けてた生活習慣を改めないと
ダイエットってのは自分を戒めるためにやるんだよ

>>133
だから、他人はどうでもいいのさ。
大切なのは自分ですよ。
それが全て。

ダイエット（＝食生活改善）だけでもだめ。
有酸素運動だけでもだめ。
無酸素運動だけでもだめ。
ローカーボだけでもだめ。
ローファットだけでもだめ。
全部やって、はじめて結果がでる。
「あるある大辞典」（主婦向け健康番組）ですら、全部やってる。

「自分を戒めるため」というよりは、過去のツケを払ってるダケって感じ（自嘲
でも毎日楽しい。

麻薬というのは、快楽（幸福）の　前　借　り　なんだってさ。
村上龍が言ってた。
前借りしたものは、きちんと返済しないとね。

【性別】男
【年齢】25
【身長】164
【体重】68.5→68.0
【体脂肪率】29%
【目標体重】55
【食事】玄米中心に三食
【その他】6月16日スタート

昨日はやさぐれて酒とアイスを食べてしまった。
今から腹筋追加するか。

>>88
64.4（現在64.8）

朝　ご飯（140ｋ）、野菜のうま煮（150ｋ）、冷奴（50ｋ）、グレープフルーツ（1/6、25ｋ）
昼　大戸屋の「天然エビのあんかけご飯とめかぶスープ」（少なめご飯、飯少し＆スープ９割残した、449ｋ）
夜　飲み（玄米ご飯、ひじき、おこげサラダ、刺身、ティラミス、サワー×1.5杯）
その他飲物　烏龍茶

夜は突発で飲みになった。飲みにしては控えめだったが、まあカロリーオーバーには変わりない。
せめて、おこげサラダを水菜サラダに、ティラミスを抜きにすべきだった。
今日は３�`ほど歩いたが、またも無駄になってしまった。酒は半身浴で少しは抜けたかな？

7日目
【性別】♂
【年齢】21
【身長】166
【体重】
初回83.2kg
昨日80.5kg
今日80.4kg
【目標体重】まず70kg↓
【食事】
朝おむれつ、ご飯
昼おにぎり2個
夜豆腐、ところてん
【その他】
なかなか70台にのらないorz

前回>>123

【性別】女
【身長】×157cm→○159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回60kg→58.5kg　(6/20測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　529kcal（キャベツウインナ入り焼きそば462、蒸し野菜45、味ぽん22)
　　　　　　　　　昼 推定315kcal（野菜ジュース65、マドレーヌ250？)
　　　　　　　　　夜　235kcal（海藻と刺身蒟蒻25、カニカマ116、雑炊34、コーヒーゼリー60）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数10729歩(万歩計調べ)
【その他】身長、去年家で測った時は157cmだったと思ったのですが、母に「昔160近く
　　　　　　あったはず」と言われ、通ってる病院の身長計を使わせてもらったところ
　　　　　　159cmありました。と言うわけで訂正…。

【体重】67.2→67.2kg
【体脂肪率】35%
【目標体重】54kg
【今日の運動】ｽﾄﾚｯﾁ30分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
【食事】
朝 イチゴ
昼 鮪の刺身
夜 野菜ｼﾞｭｰｽ､その他 ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ類
【総ｶﾛﾘｰ】400kcal位
絶対にｵｶｼｲ…。何故減らないんだろう。
幻の66kg台だったのかしら。早くもまた停滞期か…ぅ〜ん…orz

携帯から失礼します|ω・`)今日から仲間に入れて下さい!!!

【性別】 ｦﾝﾅ
【年齢】 10
【身長】 148
【体重】 50
【体脂肪率】 29
【目標体重】 40
【目標体脂肪】 18
【食事】 1日3食 朝→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ(+野菜) 昼→学校 夜→炭水化物抜き 基本的に間食ﾅｼ
【運動】 骨盤体操や均整体操,関節体操(?などの骨系。時間があったらｼｮｺ。
【その他】水2ﾘｯﾄﾙ 食生活見直す
【ｺﾒﾝﾄ】今まで毎日お菓子食ったり,お腹すいてないのに何か食ったりしてました。なので生活を見直し,徐々によくしていきたいです!!!痩せたらﾐﾆｽｶはきます(*>◇<*)

>>113
44日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.8(補)・朝計測せず→[今回]晩73.0・朝72.2
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩20.2・朝21.5
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:30)：ハムチーズ玉子サンド(300kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(コロッケ・ぜんまい含め煮・ひじきと山菜の煮物・筍煮・
　　　　　　　　　　　　　わかめともやしの和え物・漬物・キャベツ・ご飯・味噌汁、600kcal)
　　　　　　間(18:00)：枇杷(40kcal)、ホームパイ(70kcal)
　　　　　　晩(23:00)：冷奴(100kcal)、納豆(100kcal)、豚肉とキノコの炒め物(70kcal)、
　　　　　　　　　　　　 ひじき煮(50kcal)、野菜サラダ(50kcal)、豚肉と野菜のスープ(100kcal)
【就寝】25:30
【その他】腹筋追い込み日＋浅めのスクワットを40分程度＋背筋少々。

今年入って４ｷﾛ太りｼﾞｰﾊﾟﾝ全滅したため参加します。

【性別】女
【年齢】24
【身長】156
【体重】44.1
【体脂肪】20.8

頑張ります(´･ω･｀)

>>130
ぉぃぉぃ…腹を目一杯空かしてからの食事は逆効果だよ…
体は「はよ栄養よこさんかいコラ→やっと来たか！またこんとあかんから脂肪に換えて溜め込んだるわ」状態(そしてリバウンドへ…)

関西弁の肉体ﾜﾛｽｗ

>>138
身長は朝と夜で2cmぐらい変わるよ。
朝がいちばん高くて、だんだん縮んでいく。

体重が大幅に落ちてもちょっと伸びるよ。（体重で縮む分が少なくなるから）

>>124 37日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 77
【目標体重】60台前半。
【禁酒】3日目
【禁煙】155日目

週末の気の緩みが確実に出てきてます　リバどころなのでこらえどころです

前回>>19　（2006/05/15 開始）
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 73.5kg → 72.5kg
【目標】 まずは60kg台に復帰
【その他】 禁酒、ストレッチ、水、ヘルシア＆健茶王、よく噛む、炭水化物を多く摂らない

まだまだキツイけど以前のズボンが穿けるようになってきた

>>145
そうなんですか！病院で計ったのは夕方なのでとりあえず159でいいかな？
体重が落ちたら、むしろ低くなるもんだと思ってました。
足裏の脂肪が落ちて…とか想像してた。

逆に、去年86kgだったときが縮んでいたんですね…。ありがとうございます。

【性別】男
【年齢】45
【身長】168.5cm
【開始時の体重】1/10 72.09kg
【現在体重】65.2→64.6kg
【体脂肪率】14.8（運動後だけ計測）
【目標体重】62.0kg
【ダイエットを始めた理由】スーツのパンツがきつくなった
【昨日の食事】
朝　ご飯、納豆、味噌汁、アイスコーヒー
昼　五目タン麺、黒烏龍茶　
夜　冷奴、鳥の甘酢煮、ビール700ml、酎ハイ350ml
【運動】土曜日　筋トレ2.5時間、日曜　ラン30分
【その他】
朝は、毎日ご飯とお味噌汁+α、昼は、気にせず普通に、夜は炭水化物を控え、
お酒は気にせず好きなだけ！
外で飲んだときは、締めのラーメンもやっちゃうけど、食べちゃった物は
仕方がないので、気にしないお気楽さが大切かと！
一応、ベンチプレスは100kgはまだ上げられてる！1発だけど・・・

ダイエット開始5月24日体重85.6kg
6月26日
【性別】女
【年齢】36才
【身長】153cm
【体重】80.2kg
【体脂肪】不明
【目標体重】ユニ○ロの服が着られるようになるまで。

子供が検査入院のため付き添い。
恐ろしく不健康な食事でした。
朝なし
昼、インスタントの焼きうどん
夜、ｽﾊﾟ王のナポリタン

水分は1リットルも飲めませんでした。

4階の病棟まで階段で往復を5回しました。運動らしきものは出来ずに休憩場で小さくなって寝てました。

体重が少し戻ってしまいました。

今は家なので野菜沢山食べます。野菜が食べたくて仕方なかったです。

１月で７ｋ減　リバンド期に突入したのか腹が減って仕方が無い
我慢するのも体に良くないので　３度の食事はそのままにして

間食にきゅうりの塩もみを食べるようにして日に５本くらい１時間おきぐらいです
夕方５時にトコロテンを腹いっぱい食べるようにした　体重がドウ出るかは分からないが
カロリーはほとんど無いけど空腹感は取れている

問題なのは胃が大きくなってきてトコロテンとキュウリに飽きてきた後に
よし牛とか松屋とか立ち食い蕎麦とかにエスカレートしていきそうな気がして仕方が無い

ここでもどせば元の木阿弥　どうすれば上手く切り抜けられるか１〜２月目を上手く乗り切った方が
いらしゃればご教授お願いします！

>>151
その食い方はストレス爆発させる寸前だと思う。
３食しっかり食え。キュウリやトコロテンでは腹はふくれても飢餓感はいやされない。
そういった物を食べるなら食事といっしょに食べて食事で満腹感を出した方がいい。
３食のみよりある程度の間食を入れたほうがカロリーを抑えやすいが、１時間ごとに
キュウリなんてそりゃ破綻寸前だよ。食べる時はきっちり食べる、食べない時は食べない、
ってのも大事。

美食しすぎてﾀﾞｲｴｯﾄ！？…裕福ですこと。

>>136
64.8

朝　　なし
昼　　ワンプレートディッシュ（厚切りトースト+バター、サラダ、オレンジ２切、トマトスープ、600ｋくらい？）
夜　　余り物適当炒め（小エビ15尾？、ささみ90ｇ、ハム３枚、しめじ１パック、豆腐１丁、青ネギ0.5把）×１/3（240ｋ）、
　　　　ご飯（62ｋ）、さくらんぼ（48ｋ）
間　　先輩からもらった抹茶クッキー１枚
飲　　烏龍茶、アイスティー

1000ｋcalくらい？
病院→朝食→仕事の予定が、病院が混んでて食べられずに出勤。
夕飯は、余り物を放り込んだ豆乳あんかけ風エセ中華炒め。ボリュームあるのに意外と低カロリーで、二重にｳﾏﾏｰ
青梗菜があればもう少しバランス取れたかな。
最近スイカもさくらんぼも美味しくなったし、料理するだけで汗をかく。夏もすぐそこだな

>>151
これまでの食事量はどんな感じでした？
もし減らしすぎていたら、スタミナ切れを起こさないように、
少しずつ正常にしていったほうがいいです。
飢餓感はコントロール不能に陥っちゃうから、
これからは落としすぎに注意してくださいね。

>>152さんに同意。すごく良いアドバイスだと思う。
あと、食事から摂る水分をいつもより多めにしてみてください。
朝昼晩の３食に吸い物とかの汁物や、汁気の多い野菜の含め煮など、
メニューに加えて、ゆっくりよく噛んで食べてくださいね。
根菜など食物繊維たっぷりの食品も積極的に摂ってみて。

どうしてもガマンできなくなったら、間食に蒟蒻ゼリーとか
腹持ちの良い低カロリー食品を利用するのもいいです。

自律神経が狂いだしてると思うから、
ミネラルウォーター飲みながらゆったり30分くらい、ぬるま湯で半身浴したり
鼻から深く息を吸って細く長く吐く腹式呼吸も取り入れるといいかも。
気分が落ち着きますよ。

//明日から１週間の入院です。
退院後、落ち着いたら再び参加しますー。

>>140
【体重,体脂肪】
1週間後に測ります。

【食事】
朝:ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ/ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+ﾊﾞﾅﾅ1本,ｷｬﾍﾞﾂの芯ｽﾃｯｸ/10本
昼:ﾁｷﾝﾗｲｽ/茶碗に1杯,ﾁｰｽﾞ揚げ/2ｺ,ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ/1杯,牛乳/200�t,炒めもの
夜:焼き蕪/2枚,ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ/1杯,豆腐ﾛｰﾙ/6分の1丁+ｷｬﾍﾞﾂ2枚,ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ/100ｸﾞﾗﾑ

【運動】
ｼｮｺはしてません。
寝る前に均整体操をやる予定です。報告は明日〜

【今日のｺﾒﾝﾄ】
今ﾃｽﾄ前期間でｼｮｺはできませんでした…ﾃｽﾄは金曜日で終わりなので金曜日からｼｮｺ始めたいと思います!
毎日お菓子食ってたのに以外と我慢できました!よかった〜この調子で明日も頑張ります(`・ω・´)

>>151
摂取カロリー設定がおかしいんじゃね？
基礎代謝以下にしてそう。

あげ

超ピザなのでダイエット始めました・・・
【性別】男
【年齢】29
【身長】171cm
【開始時の体重】5/22　120.0kg
【現在体重】103.6kg
【体脂肪率】38→33.5
【目標体重】70.0kg
【運動】・毎日ダンベル体操や腹筋、腕立て伏せなどの筋トレを30分程度
　　　　 ・運動と言えるか微妙ですが、3駅以上の距離でなければドコに行くのも歩きにしました
　　　　　エレベーターやエスカレーターも出来るだけ使わず、階段を使うようにしました　　
【6/27の食事】
朝：休みだったので爆睡
昼：チャーハン
夜：木綿豆腐半丁
　　チェダーチーズ（６ピースの１個）
　　冷やし中華
　　水菜サラダ
　　ヨーグルト
【その他】
急に減りすぎかと思うんですが、余計な物が多いだけに早いんでしょうね・・・

二週間ダイエット！
年齢・21歳
性別・女
身長・163
体重・46
体脂肪・19
今月の真ん中には、体重49の体脂肪24ありました！
朝・ｵﾆｷﾞﾘ一つ,168ｷﾛｶﾛﾘ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ180ｸﾞﾗﾑ,132ｷﾛｶﾛﾘ、野菜ジュース68ｷﾛｶﾛﾘ・昼・パスタなど500ｷﾛｶﾛﾘ、黒ｳｰﾛﾝ茶！・夜、ダイエットビール&ダイエットチューハイ合計4本500ｷﾛｶﾛﾘ、つまみ少々。早い時間にたまに焼き肉、ラーメン。
2日に一度は夜飯抜きで風呂上がりの腹筋などを毎日しほぼ空腹で就寝。ポイントは夜飯を早くまたは抜く！

>>93　　27日分（3日目）

【今日の運動】骨盤体操約20分、犬の散歩約20分
【食事】
朝：冷やし中華（きゅうり、ハム、卵入り） 、野菜ジュース
昼：朝ご飯を中途半端な時間に食べた為、無し。
夜：お好み焼き1枚、鰤の塩焼き1切れ、 野菜ジュース
【間食・その他】
アイスティー（無糖）約500〜600ml、こし餡入り団子（一口大）2つ、アップルパイ半分、牛乳

前日にやった昇降運動の所為でふくらはぎが凄まじい筋肉痛。歩くのが大変。
急な運動＆過度の運動は駄目なんだとつくづく実感しました。
これからお風呂でマッサージしつつ、ペットボトルでの腕の運動と、
就寝前のストレッチをする予定。
今日は甘い物を結構食べたので、しばらくは控えめに。

8日目
【性別】♂
【年齢】21
【身長】166
【体重】
初回83.2kg
昨日80.5kg
今日80.1kg
【目標体重】まず70kg↓
【食事】
朝焼そば、ご飯
昼おにぎり
夜牛肉、サラダ
【その他】
水泳1時間、学校での体育1、5時間
70台突入ならず。

前回>>138

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回60kg→58.5kg　(6/20測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　341kcal（長芋65、ごはん244、わさび醤油20、きゅうり12)
　　　　　　　　　昼 404kcal（エビドリア224、寒天1、ポテチ179)
　　　　　　　　　夜　248kcal（オクラとなめこ26、長芋114、わさび醤油20、カニカマ65、チョコ23）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数8981歩(万歩計調べ)
【その他】朝イチ出勤の時は6：30に朝食をとらなくちゃいけないのだけど
　　　　　　眠くて食欲がないのであまり食べられない。
　　　　　　昼にもう少し食べたほうがいいかな…。

↑上の奴ら、みんなリバウンドしそう

>>141
45日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.0・朝72.2→[今回]晩72.7・朝71.9
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回晩20.2・朝21.5→[今回]晩19.9・朝21.2
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:30)：照り焼きチキンおにぎり(190kcal)、くんせい玉子(110kcal)、カロリーメイト(100kcal)、
　　　　　　　　　　　　　野菜ジュース(80kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(まぐろもろみ漬け・竹輪天・肉団子酢豚・ほうれん草の胡麻和え・
　　　　　　　　　　　　 もやしナムル・漬物・キャベツ・ご飯・味噌汁、700kcal)
　　　　　　間(18:00)：枇杷(60kcal)、カロリーメイト(100kcal)
　　　　　　晩(23:00)：冷奴(150kcal)、ひじき煮(100kcal)、鶏肉ともやしのあっさり炒め(100kcal)
　　　　　　　　　　　　　ポテトサラダ(50kcal)、ツナとキャベツの煮物(50kcal)
【就寝】25:30
【その他】腕追い込み＋浅めのスクワット40分程度＋背筋少々。

>>146 38日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 76.4
【目標体重】60台前半。
【禁酒】1日目
【禁煙】156日目

少量ですが　お付き合い上　１杯は仕方ないですが　３日に１回は飲まざるおえなくなってきた

前>>126（開始体重56.5）

16日目
【性別】女
【年齢】25
【身長】154.5
【体重】55.8→56.2→55.9
【目標体重】とりあえず53
【禁菓子】3日目
【その他】散歩、水2リットル、ストレッチ

【体重】67.2→67kg
【体脂肪率】30%
【目標体重】54kg
【今日の運動】ｽﾄﾚｯﾁ30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
【食事】
朝昼兼 豚肉、苺
夜 野菜ｼﾞｭｰｽ､その他 ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ類
【総ｶﾛﾘｰ】500kcal位
なぜかなぜか減らない…orz

>>168
そりゃあたりまえでしょ。
減るハズがない。
私は医師でもアスリートでもないので、これ以上は書きませんが、
本気で結果を出したいのなら、医師や専門家に相談された方が良いです。
それくらいは、私のような素人でもわかります。

みなさんにとっておきのダイエット方法をお教えします。私が実際に体験し、２ヶ月かけて65キロ→49キロまで落とした方法です。
私は今高校生１年生で高校生活をエンジョイしているのですが、中学生のころは超デブで、男子にも相手にもされていませんでした。
こんな自分がいやで、ダイエットを何回も挑戦したのですが、結局続かず・・・。それ以上にリバウンドでやばくなりました。
どうしてこうなってしまうのかと、何度も何度も試行錯誤しました。私と同じような方もたくさん居られると思います。
そんな私でも続けれた、やせれたダイエット法があるのです!

それを皆さんに教えてたいのですが、私が苦労に苦労を重ねた方法なので、簡単に教えるのも・・と思います。
なので、　h★ttp://dietnav★i.com/?id=958602　で登 録をお願いします。よくある登 録だけさせて、メールを返信しないようなバ カで幼 稚な人間でもありませんし、
今まで１０人ほどの方にメールを送らせていただきました。それに、このサイトでお小遣いを稼いだら、あなたのお金になるだけなので。
だから、安心してください。登 録していただいた方は、登録しました!ということを書いてメー ルをお願いします。
登録確認には、半日ほどかかりますので、だまされたとか思わずに　笑　気長に待っていてくださいね。早急にメールをお送りしますので。
本気でダイエットしたい方!!今までのダイエットで痩せれなかった方!!是非私のを試してみて下さい（・∀・）登 録後、メールを待ってます。
h★ttp://dietnav★i.com/?id=958602

>>170 広告乙　まぁ　あまりかかわりたくないが　もし広告でなければ忠告しておく

２ヶ月で２３％も体重落としたら行けないのです
一っか月に体重の４％以上は落としすぎ　リバするか　病気になるか　皮たるむし
ダイエットしないほうがいいよ

>>161　4日目

【今日の運動】骨盤体操約20分、犬の散歩約30分
【食事】
朝：寝坊したため食べれず。
昼：豆腐、にくじゃが（じゃがいも、牛肉、しめじ、いんげん、たまねぎ）、野菜ジュース
夜：ご飯、アジの開き、いんげんのおひたし、フランクフルト一本、焼き茄子、きゅうりの漬物
【間食・その他】
アイスティー（無糖）約1.5？、こし餡入り団子（一口大）2つ、餡入りわらび餅（一口大）1つ

今の時間まででこんな感じ。このあとお風呂入ったりするので、もう少し水分は取ります。
一日に水分2？って中々に大変だ。500mlのペットボトル4本分…。
あと、今ほど青じそドレッシング（ノンオイル）に感謝した事はない。結構色んな味付けに使える。
今日もまだふくらはぎが突っ張っている為、昇降運動は出来ず。
気休め程度に、散歩の時間を少し増やした。ホント気休め程度だけど、明日からもいつもより多めの
距離を歩こうと思う。歩かないよりかはマシだろう、と前向きに考える事にする。
今日はとにかく早く寝よう。少なくとも1時までには寝る。

>>45
６０日目（６/２８）
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
目標→４７
現在（６/２５）→５７.０
【体脂肪】
３２〜３４％
【食事】
*朝
豆乳
*昼
オムライス、サラダ（キャベツの千切りetc.）
*夜
お好み焼き（キャベツ、イカ、エビ、タコ、カニ、ホタテ貝柱、ネギ、コンニャク、卵、紅しょうが、ソース、辛マヨネーズ、のり、かつお）、瓶ビール５００
*本日の酒量
ビール８５０
【運動など】
*骨盤叩き
*ウォーキング３０分×２

ここ最近、白夜行の小説やドラマにハマってた。なのでダイエットのことを忘れてました。明日から２日間禁酒！

>>168
>>143のことくらい知ってるよな？

基礎代謝をかなり下回るような食事の人は現状維持の人より劣ると考えた方がいい。

それに、基礎代謝をかなり下回ると危険信号。
痩せるとかそういうレベルではない。
鈴木園子の、痩せたいなら食べなさいって名言、ダイエットしてたら
普通わかると思うんだが。

初回>>140
前回>>156

2日目
【体重,体脂肪】
7/4に測ります
【食事】
朝:ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ/ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+ﾊﾞﾅﾅ1本,蒸しｷｬﾍﾞﾂ(ﾉﾝｵｲﾙ胡麻)/5〜7枚?
昼:ﾅﾝ/1枚,牛乳/200�t,やきﾌﾗﾝｸ/1本,ｷｬﾍﾞﾂとﾁﾝｹﾞﾝｻｲのｿﾃｰ,野菜のｶﾚｰ煮,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ/6分の1個
夜:蒸しｷｬﾍﾞﾂ(ﾉﾝｵｲﾙ梅)/5〜7枚?,豆乳/100�t,ほうれん草のおひたし/1束分,ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ/70ｸﾞﾗﾑ,ｷｭｳﾘ(ﾉﾝｵｲﾙ胡麻)/1本
【運動】
昨日の均整体操はきちんとやりました!!!今日も寝る前にやります(^◇^)
【今日のｺﾒﾝﾄ】
今日も間食ﾅｼでいけました〜♪よかったです
かなりお臍の位置とかｽﾞﾚててだいぶ身体が歪んでると思うので早く歪みを直して綺麗に痩せたいです(｀・ω・´)ｱｼﾀﾓｶﾞﾑﾊﾞﾙｿﾞ!!!

男30歳　身長175

開始　4／9　　ウエスト88cm　体重73.2
現在　6／28　.ウエスト82cm　体重68.3

この1ヶ月、ウエストが全く変わってない。
まだまだ時間かかる。

【性別】 ♂
【年齢】 47
【身長】 163cm
【体重】 65kg
【BMI 】 24.4
【体脂肪率】 20% （オムロン8電極体組成計）
【内臓脂肪レベル】 10/30段階
【目標体重】 57〜62kgの間
【ウエストサイズ】 97cm → 現在91cm

【目標ウエストサイズ】 84cm もし可能なら 81cm
俺の場合、体重や体脂肪率よりもウエストサイズを目標にしている
これはメタボリックシンドロームや内臓脂肪を意識しているため
最初は内臓脂肪がどんどん減ったのが分かったが91cmから減らなくなった

【その他】
節食と毎日の坂道2.5kmウォーキングで4週間で70kgから65kgまで減った
でもこれはどうやら下げすぎのようです
4週間で1.5kg下げる程度のダイエットが成功率高いようです
やりすぎてしまった補正のために現体重のまま現状維持を試みますが、その期間は2週間ほどでいいですかね？

前回前スレ>>８６
【性別】 女
【年齢】 ２７
【身長】 １６０
【体重】 ５３．６→５１．８
【体脂肪率】 ２７．２→２５．２
【目標体重】 ４６
【食事】
朝：ごはん１杯　目玉焼き　ささみ１本　野菜スープ
昼：玄米ご飯１杯　みそ汁　ほうれん草としめじのごま和え
　　鮭とキノコのホイル焼き
間食：カステラ１切れ　コーヒー＋ミルク
夜：グローバルスリムパック　低脂肪牛乳　ささみ１本
　　寒天きなこかけ
【ダイエットを始めた理由】
５キロほど増加して去年の服がのきなみキツいため
【その他】
運動：ジムでスタジオ１本　筋トレ４種×３セット

>>154
64.2

朝7：30　　余り物炒め(300ｋ)、ご飯（２口）、さくらんぼ（48ｋ）
昼13：00　　トースト
夜17：00　　飲み（鶏セット─サラダ、唐揚、焼き鳥、スープ─、おにぎり、鰹南蛮漬け、抹茶のデザート、梅酒、あんず酒、豆乳ハイ）
飲　　　　　　烏龍茶、アイスティー

ｵｼﾃｼﾙﾍﾞｼ　orz

と、とりあえず飲みの後、自転車で数キロサイクリング（？）強行してみた。
最近飲んでばっかだ。実は明日も飲みがありそう。だが友人は大事なのでやっぱり行くだろうな
ここ数日の睡眠不足と酒と疲れで頭痛い…

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/





痩せたまい。

9日目
【性別】♂
【年齢】21
【身長】166
【体重】
初回83.2kg
昨日80.4kg
今日79.6kg
【目標体重】まず70kg↓
【食事】
朝寝坊のため抜き
昼カツ丼
夜菓子ﾊﾟﾝ1個
【その他】
特に運動してないし食事が上記のとうりだったんで確実に増えたなとおもったら減った！
ついに70台突入。このまま順調に減らす。

>>174さん >>175さん
ありがとうございます。先週接待で食べ過ぎて１kg増えてしまったので…。どうしても増えた分だけは減らしたかったんです。
さっき計ったら減っていたので元の食事に戻します！
と言っても普段も1000kcal以上食べる事は殆どありませんが><

前回>>163

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回60kg→58.5kg　(6/20測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　546kcal（青梗菜入り親子丼546)
　　　　　　　　　昼 381kcal（すがきやラーメン381)
　　　　　　　　　夜　推定250kcal（マドレーヌ250？）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数10321歩(万歩計調べ)
【その他】昼食が遅くなったため（17：30）、晩御飯時（20：00）オナカすいていなかった。
　　　　　　このまま食べないのもイヤだったのでお菓子にしてしまいました。
　　でも自分ルールで夜250kcalは推定じゃダメで、カロリー表示ある物のみで
　　　　　　構成して250kcal厳守とする、というのを忘れてた。まぁたまにはいいか…。

>>165
46日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩72.7・朝71.9→[今回]晩72.4・朝71.7
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回晩19.9・朝21.2→[今回]晩20.0・朝21.2
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：鮭おにぎり(190kcal)、ちくわ(100kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(うどん・かきあげ・いんげんの胡麻和え・春雨ベーコン炒め・
　　　　　　　　　　　　　漬物・山菜ご飯・味噌汁、600kcal)
　　　　　　間(19:00)：カロリーメイト(100kcal)、マンゴーキャンディ(40kcal)
　　　　　　晩(21:30)：ささみときゅうりと小ねぎのサラダ(200kcal)、おくら小ねぎ納豆(150kcal)、
　　　　　　　　　　　　　ひじき煮(100kcal)
【就寝】25:30
【その他】背筋追い込み＋腹筋少々＋浅めのスクワット＆足踏み40分程度。
　　　　　　わけぎが大量に余っていたのでサラダ寄りの夕食に。

ダイエット中なんですが仕事上帰りがほぼ終電で、とりあえず我慢してねるんですが毎日
夜中に眼が覚めて二時ごろにいっぱい食べてそれから朝までねる・・・という生活
が続いてしまいました。
いくら昼間あまり食べなくてもこんな生活してたら太りますよね？？
みなさんは夜中お腹空いて眠れない時どうされてますか？？
ぜひ教えて下さい

【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 175センチ
【体重】 75キロ
【体脂肪率】 23
【目標体重】 68キロ
【食事】
【その他】 2004年に、4ヶ月で80キロ→68キロまで（ｻｯｶｰ+ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ）落としましたが、
　　　　　　2005年10月からじわじわきて今ここまで戻りました。
　　　　　　原因は夜中の夜食+過食です。
　　　　　　運動重視でまた頑張ろう。
　　　　　　運動は週3でｼﾞｮｸﾞ（5キロ〜10キロ）

>187
どうせ食べるってわかってるなら寝る前に食べたほうがいいんじゃない？
仕事中もしくは終わってすぐになにか口にいろておくとか。
夜中どうしても起きて食べちゃうならところてんとかどんぶり豆腐買い溜めしておくといいかもね。ところてんとか黒蜜かけてもさほどｶﾛﾘｰないみたいだし。
↑にも書いてあるけどお腹減ったらはやめに食べたほうがいいですよ。我慢したあとはと肪をためやすいらしいです。

>>166 39日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 77
【目標体重】60台前半。
【禁酒】2日目
【禁煙】157日目

大勝軒のラーメンくっちゃった

>>168

つ >>143

【体重】67→66.2kg
【体脂肪率】30%
【目標体重】54kg
【今日の運動】ｽﾄﾚｯﾁ20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
【食事】
朝昼夜 苺を大量にもらったので3食ｲﾁｺﾞ、pringles5枚、野菜ｼﾞｭｰｽ､その他 ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ類
【総ｶﾛﾘｰ】500kcal位
今日から普通の食事に戻します。が大量な苺をどう食べきればよいのやら…。今月の目標65kg台を達成出来るかな。

>>187
> 夜中に眼が覚めて二時ごろにいっぱい食べて

健康な人間なら、こんな状態になること自体あり得ない。
普段どんな食生活をしているのか知らないけど、まずは自分の身体が
危険信号（過食症状）を発していることをきちんと受け止めたほうが
良いと思うよ。

>>【総ｶﾛﾘｰ】500kcal位

おかしいな、脳貧血のレベルですよ

>>191さん
>お腹を目一杯減らしてからの食事は逆効果
との事ですが、全く空腹感じてないので…。
それと増えてしまった体重は早めに元に戻さないと 挫折の原因にもなりますからね…><

>>194さん
すこぶる体調は良好です^^

>>195
でも食わないのが実際に逆効果になってるでしょう？
500kcalしかとらないから体が必死にそれを溜め込もうとしてる。数字が全てそれを物語ってる。

＞数字が物語ってる
？？数字的には1.2kg減ってますが。
増えた分減らす時以外は こんなﾌﾟﾁ断食的な事しないのでご心配なく〜><

だからさ…





ま、いっか。体調管理に気を付けて頑張ってね。

>>198
基礎代謝以下の食事では筋肉を落としているだけです。
落としたいのは脂肪でしょ？
仮にこのまま目標体重になったとしても、
普通の食事にもどしたとたんにリバウンドがはじまりますよ。
体重に一喜一憂しないで、基礎代謝をあげ脂肪を減らしていく事が大事だと思います。

>>200
言っても無駄みたいだから本人の好きなようにやらせてあげなよ…

>198
1日それしか食べないのにまだそれしか減ってないというのが体がエネルギーをため込んでる証拠。
今は筋肉がおちて減ってはいるけどそのうち止まる。同じ体重にもどっても筋肉量が減り基礎代謝も落ちてる上に体がため込みやすくなっているからすぐ増える。
それでまたﾌﾟﾁ断食さらに太りやすくなる。悪循環だから運動してゆっくり減らしたほうがいいですよ。

自分の体調に合わせて思考錯誤やってみても良いんじゃないかな。結果的にリバするか結果オーライだったりは本人の問題なのですから。

そもそも　カロリー計算も難しいよ　ホントにその数値なの？ッていうのも多いし

兎に角　一月で総体重の４％以上の減量は落としすぎだし　それ以下はもう少し頑張れ
ということですね

食物のカロリー計算や栄養計算はまあまあできるとして、それの吸収率までっていうのはあまりよくわかっていないよね？
吸収力には個体差もあるだろうし。

実際の腸からの栄養摂取量はかなりばらつくのではないかと思う。
1日の栄養所要量というのは吸収率も加味されたものなのかな？

それにしたって

>>192 朝昼夜 苺を大量にもらったので3食ｲﾁｺﾞ、pringles5枚、野菜ｼﾞｭｰｽ､その他 ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ類

こんなタンパク質不足の食事してたら筋肉落ちまくるよ。

もう良いでしょう。キリが無いからこの件で延々とレスするのを止めにしません？

前回>>130

【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【現在体重】
前回53.5kg→53kg　
【食事】
24:00頃 400kcal 玄米ごはん(240)、豚肉のサラダ(160)
09:00頃　400kcal 玄米ごはん(240)、納豆(80)、味噌汁(40)、ひじき(40)
16:00頃　16kcal ところてん

合計 816kcal ※カロリーは大体です

ここ数日、運動をする暇がなかったので食事制限でがんばってみた。
なんとか乗り切った。ふ〜。
今日からは少し時間ができるので、もう少し食べて運動します。
久しぶりに泳いで来よう。

あと、
最終的には(いつをもって最終的、とするのかはスルー)、胃が小さくなって、基礎代謝が上がればいいんだけど
どうすればいいのかなあ？
筋トレの効果か、基礎代謝は多少はいい感じになってきたのですが
胃のほうは全く小さくなっていない気配。むしろ…(;´Д`)
食事量は減らしてるし、油物は食べられなくなってきたのになあ…
なんだろう。水飲みすぎ？

>>143
ちょっと断食したらどうなるのかな？って軽い気持ちでやってみました。
体重はすぐ減りますが、飢餓感がハンパなくてやばいですね。

宿便らしきものが出た　黒い？緑っぽいの？　コレ出るとダイエットは成功なのですか？
汚い話でごめんなさい

野菜食べてないだけじゃないのか

６月５日スタート！
【性別】 ♂
【年齢】 ４２
【身長】 １６７
【体重】 ８３．３→７７．８５
【体脂肪率】 ３０．１→２６．６
【目標体重】 ６５（とりあえず年末までに・・）
【食事】 １００００キロカロリー（一週間に）
　大好きなビールは発泡酒のグリーンラベル５００を一本、週に3日以内
【運動】１００００歩（一日）
　平日1回と土日に1回、軽いジョギング４０分程度。あとストレッチを少々
　かなり太っていたから、減るのが早い。来月は３キロ落とす。
　翌々月からは2キロづつ落として年末に６５キロに・・

>>209
私の場合、宿便は真っ黒です。
運動不足な時期を続けたあと、一念発起してスポーツを開始すると、出ます。
一日に１０数回くらい。
一般的な下痢便は水に浮きますが、宿便は沈みますので、区別しやすいです。

内臓の動きが正常化、活発化し、
腸の内壁の老廃物が綺麗になり、
体質、ホルモンバランス、自律神経のバランス等が変化し、
痩 せ る 準 備 が 整 っ た ・・・・・・
と、前向きに考えるべきだと思います。

ここからがフィットネスの「本番」です。
有酸素運動＆無酸素運動＆ダイエット（正しい食生活）の効果が現れるのは
ここからです。

>>209
ダイエット成功させたけどそんなん出たことないよ。
けど気にするようなもんでもないと思う。
緑の便って赤ちゃんだとよくあるけど。

>>172 　5日目

【昨夜〜今日の運動】
入浴時＆就寝前の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動で合計30分、犬の散歩20〜25分
【食事】
朝：寝坊…orz
昼：ねぎとろ巻き寿司1本、スパサラダ（パスタ、レタス、にんじん、きゅうり、青じそドレ）、
スープ（しいたけ、しめじ、えのき、インゲン、魚肉ソーセージ）
夜：ご飯、サラダ（アボカド、きゅうり、ささ身、マヨ）、いんげんのおひたし、焼き茄子、
スパサラダ（昼の材料+エリンギ、たまねぎ、青じその変わりにマヨ）、きゅうりの漬物
【間食・その他】
水＆お茶合わせて600〜700ｍｌ、餡入りわらび餅（一口大）1つ、板チョコ約1/4

今の時間まででこんな感じ。水2リットルはホント大変だー；
フルーツ関係をあまり食べていないので、ビタミン摂取の為にも明日はフルーツ
を食べたい。確か冷蔵庫にオレンジがあった筈…。
ふくらはぎの筋肉痛がやっと治ってきたので、今日は軽めに昇降運動しました。
骨盤運動と合わせて、結構汗をかけた。運動して汗をかく事自体は嫌いじゃないので、
やっぱり自分のやる気次第ですね。
食生活はまだまだ改善するべき所ばかりですが、夕飯以降のつまみ食いを我慢出来てる
事や、3日続くかどうかも怪しかった運動をマイペースながらも続けられてるのはこの
スレのお陰かも。

セルライト落としたいんだけど100均に電動マッサージ器とか売ってなぃ？

>>180
【性別】 女
【年齢】 ２７
【身長】 １６０
【体重】 ５３．６→５１．８
【体脂肪率】 ２７．２→２５．０
【目標体重】 ４６
【食事】
朝：ごはん１杯　納豆　ささみともやしとキュウリのサラダ　みそ汁
昼：玄米ご飯１杯　みそ汁　鯖のムニエル　きんぴらごぼう
間食：コーヒー＋ミルク　チョコ１つぶ
夜：グローバルスリムパック　低脂肪牛乳　ささみ１本
　　寒天きなこかけ
【ダイエットを始めた理由】
５キロほど増加して去年の服がのきなみキツいため
【運動】
エアロバイク３０分
ジムのスタジオ１本

宿便って何ですか？

「宿便ってあるの？」
ttp://www.rarara.co.jp/pico/topics/1.html

>>45
６１日目
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
目標→４７
現在（６/２５）→５７.０
【体脂肪】
３２〜３４％
【食事】
*朝
なし
*昼
そばめし（他は卵焼き、紅しょうが）
*夜
総菜バイキング少量づつ→ピリ辛こんにゃく、筑前煮、麻婆豆腐、十品目サラダ、八宝菜、山芋のもずく酢和え、しゅうまい、他一品
*間食
アイスコーヒー（ダイエットシロップ少し、ミルク少し）
納豆キムチ
梅酒３００
【運動など】
★朝
*ストレッチ
*ヨガ１１ポーズ×１、２
★夜
*ヨガ３ポーズ×３
*骨盤叩き


膝が痛いのでウォーキングは中止。
頂いた３年物の梅酒を呑んでもーた。

【性別】 男
【年齢】 26
【身長】 184cm
【体重】 83→78→76kg
【体脂肪率】 24→22→20％
【目標体重】 74kg
【食事】 毎食時黒烏龍茶と1日1本ヘルシアウォーターは必ず。
量は少し控えめにしてるけどそんなに減らしてるつもりはないです。
間食のスナック菓子をやめて、ジュースはお茶かカロリーゼロの飲み物に変更しただけ。
【その他】 運動はチャリ通12〜3キロ往復約1時間。
定期的じゃなく気が向いた時に腕立て腹筋背筋など。
仕事が軽作業なのでそれも効いてるのかも。最近めちゃくちゃ暑いですしね〜。
1か月で約7キロ減。前回から10日で2キロ減。
順調過ぎて嬉しいけどどっか悪いんじゃないかと怖い。

>>181
64.2（現時点64.8）

朝9:30 　　　酒蒸し（ささみ90ｇ、水菜0.5把、しめじ１パック、シソ、140ｋ）、ご飯（93ｋ）
昼兼間15：00　　ミスドドーナツ２個（ポンデ夏みかん229ｋ+カスタードショコラ221ｋ）
夜18：00　　飲茶（餃子２、青菜炒め、エビマヨ？２、湯葉巻１、水餃子２、小龍包１、ウーロンゼリー）
飲　　低脂肪乳（200、96ｋ）、烏龍茶、鉄観音烏龍茶（温）、アイスティー（ストレート）、グレナディンソーダ

街中を自転車で散策＆買い物。暑いけど、緑は綺麗だし風が吹いてて気持ちいい。
晩御飯の後に公園でバドミントンを１時間ほどした。これは楽しい。
運動注意の指示が出てるのでセーブしたけど、久々の運動っぽい運動に気分だけは爽快。
食事内容は本当にいただけないが、充実した楽しい一日だった。仕上げに筋トレしたら今日は終了

毎日６．５ｋｍ×２チャリ通してるけど、これってどうよ？

(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ

前回>>185

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(本日6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　459kcal（鶏ソテー水菜添え152、オクラ納豆114、ごはん227、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュース66)
　　　　　　　　　昼 442kcal（あさりしめじスパ425、寒天17)
　　　　　　　　　夜　249kcal（エビドリア224、野菜炒め25）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数8930歩(万歩計調べ)
【その他】6月のまとめ…。5/30時点で60.5kgだったので3.5kg減です。
　　　　　　外食で1日トータル2000kcalくらいいっちゃった日もあれば、1000kcal
　　　　　　いかない日もあったりで、来月は仕事の日は1200kcalは食べるように、
　　　　　　そして外食込みでも1800kcalくらいにおさえるように調整していきたいです。

>>224
あれ、計算間違ってた
×朝　459kcal
○朝　559kcal

>>186
47日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩72.4・朝71.7→[今回]晩73.0(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回晩20.0・朝21.2→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：鮭おにぎり(180kcal)、ささみときゅうりのサラダ(100kcal)、カロリーメイト(100kcal)
　　　　　　　　　　　 　野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：幕の内弁当(鯖味噌焼き・白身魚フライ・ハンバーグ・厚焼き玉子・きんぴらごぼう・アスパラ・
　　　　　　　　　　　　 ちくわと筍とこんにゃくの煮物・ポテトサラダ・漬物・ご飯、640kcal)
　　　　　　晩(21:00)：野菜炊き合わせ(150kcal)、タコと里芋の煮物(150kcal)、鯵南蛮漬け(200kcal)、
　　　　　　　　　　　　 きゅうりのピリ辛漬け(50kcal)
【就寝】24:30
【その他】腹筋追い込み・・・のつもりだったがまだ回復しきってないのでやめ。
　　　　　　浅めのスクワット＆足踏み40分程度＋腕立て少々。

初回>>140
前回>>177

昨日はこれ書きながら寝ちゃいました…
3日目(昨日)
【体重,体脂肪】
7/4に測ります
【食事】
朝:ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ/ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+ﾊﾞﾅﾅ1本,蕪/5枚,きんぴらｺﾞﾎﾞｳ
昼:白ご飯/半人前,ｽｰﾌﾟ/1杯,卯の花,牛乳/100�t,冷凍ﾐｶﾝ/1個,魚/1匹
夜:ﾓﾔｼｵﾑﾚﾂ/半人前,ｷｬﾍﾞﾂの巣ごもり卵風/卵1個+ｷｬﾍﾞﾂ5枚,ﾖｰｸﾞﾙﾄ/100ｸﾞﾗﾑ,きんぴらｺﾞﾎﾞｳ,ｿﾎﾞﾛ弁当(ｾﾌﾞﾝ)/4分の1人前
【間食】
ﾏｸﾞﾛｼﾞｬｰｷｰ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ(加糖)/70ｸﾞﾗﾑ,ｿｲｼﾞｮｲ/1本,ﾁｮｺ最中ｱｲｽ/3欠片,ｷｯﾄｶｯﾄ(杏仁)/1箱
【運動】
昨日均整体操しました今日も今からします
【今日のｺﾒﾝﾄ】
最悪…食事制限破ったぁ…今日学校早く終わってなんか食いたくなたからｼﾞｬｰｷｰだけにしようって決めたのに止まらかったぁ…今まで全然余裕だったのに((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙこんな意思弱いなんてまた頑張っても繰り返しになっちゃいそうで怖い…(´・ω・`)
今度から我慢しないでお菓子からﾖｰｸﾞﾙﾄやｽﾙﾒ,小魚に変えたいと思います…
なんか皆さん頑張ってるのにｽﾏｿ(´・ω・`)

自称ダイエッターひとぷぅ(笑)
よほど体調崩したりしない限り10年経っても50ｷﾛ以下になることはないな。

そう言うなよ。ダイエット決意した全員が順調に減るわけないだろ。
報告を見て反面教師にするのも大事だ。

>>190 40日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 76.4
【目標体重】60台前半。
【禁酒】3日目
【禁煙】158日目

ダイエット開始5月24日体重85.6kg
6月29日
【性別】女
【年齢】36才
【身長】153cm
【体重】79.6kg
【体脂肪】46％
【目標体重】ユニ○ロの服が着られるようになるまで。


ウォーキングの歩くペースが上がってきました。前ならゆっくりしか歩けませんでした。

朝、ノンシュガーのカフェラッテ。ミルクフランス。
昼、野菜スープ、ｽﾊﾟ王のミートスパゲティ。
夜、野菜スープ、さんまのミリン干し。

夜、音楽を聴きながらウォーキングしていたら後ろからジョギングしてきた人にぶつかりそうになりました。
音楽聴くときはボリューム下げた方がいいですね。

ここ人減ったなあ〜

ごちゃごちゃ言う輩がいるからじゃない？

>>228
だいじょうぶ、
ひとぶぅは絶対に痩せられないとみんながわかってるよ。
大人だからスルーしてるだけ。

>>221
64.4　

朝 豚肉とセロリの炒め物（しゃぶ用豚ロース138ｇ-脂身+セロリ１本、338ｋ）、グレープフルーツ（1/2、75ｋ）
昼　シュリンプベーグル７種の野菜と大葉ソース（ドトール、327ｋ）
夜　スイカ（120ｋ）、真アジにぎり（250ｋ）
飲　水、烏龍茶、アイスコーヒー、低脂肪乳（200ml、95ｋ）

1200ｋcalくらい

■今月の結果
164cm/68ｋｇ→64.4ｋｇ（-3.6ｋｇ、約5％減）、春ごろより-8.6ｋｇ
運動など：筋トレ・ストレッチ（腹筋など30分以上）、自転車通勤＆通院、下旬から半身浴（10分入浴５分休憩×3）

■来月の目標
まず停滞期？を乗り切り、リバを防ぐ。可能なら64.4→61.18
余裕ががれば筋トレ・運動量を増やす
目標体重：とりあえず標準体重の59kg、最終的に50kg前半

>>214　6日目

【昨夜〜今までの運動】
入浴時＆就寝前の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動で約30分、犬の散歩20分
【食事】
朝：無し。
昼：冷やし中華（卵、きゅうり、ハム）、中華風のあえもの（山くらげ、にんじん、ささ身）
サラダ（アボカド、きゅうり、ささ身、マヨ）、
夜：ご飯、焼きエリンギ、魚肉ソーセージ、刺身こんにゃく、茹でブロッコリー、豆腐
【間食・その他】
水、お茶合わせて約2リットル、餡入りわらび餅（一口大）1つ、オレンジ1個

さっきお風呂上りに体重測ってみたら68.5kgでした。
体重の変化はさておき、少しずつ続けてるストレッチのお陰か身体が着実に柔らかく
なって来てるのが嬉しい。
あと、ビタミン摂取の為に食べたオレンジが思いの他美味しくなくて軽くヘコんだ。
明日こそは必ず朝ご飯をちゃんと食べて、このスレにその旨を書けると良い。

ダイエットスタート

【性別】女
【年齢】17
【身長】155
【体重】51
【体脂肪率】21.6
【目標体重】45
【ダイエットを始めた理由】一昨年のGパンを再び穿けるようにするため【食事】
朝…目玉焼き ﾚﾀｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 豆乳
昼…お弁当(厚焼き卵 ｺﾛｯｹ ﾄﾏﾄ etc...
夜…ご飯 ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝ 豆乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【その他】
始めまして!
これから皆さんと共に頑張ります
これからよろしくお願いしますね。

>>45
６２日目
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
目標→４７
現在（６/２５）→５７.０
【体脂肪】
３２〜３４％
【食事】
*朝
くんせい卵
*昼
ポークカレー（ごはん150g、納豆）、ブラックコーヒー
*夜
カレーうどん、ブラックコーヒー
*間食
冷や奴
【運動など】
★朝
*ストレッチ
*ヨガ６ポーズ×１〜２
*その場足踏み８０
*グッドモーニング２０
*スクワット２０
*フロントランジ２０
*骨盤叩き
★夜
*ヨガ３ポーズ×３

これ良いね
こんにゃくパスタ
http://store.yahoo.co.jp/miyabi-store/newitem1.html

近所のスーパーで100円で売ってたので試しに買ってみたが
なかなか美味い。
当面はこれでリバウンドと闘おう。

>>147　（2006/05/15 開始）
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 73.5kg → 72.5kg → 73.0kg
【目標】 まずは60kg台に復帰
【その他】 禁酒、ストレッチ、水、よく噛む、炭水化物を多く摂らない

定期書き込みが面倒なだけで続けてます。
ヘルシア＆健茶王は味に飽きたから止め。対便秘は腹筋と野菜で代用。
朝起きたら1kgは減るから見込み72.0kgってことで。

>189.1返答ありがとうございます。
夜中に急に起きて・・って確かに異常ですよね。
週間にならないうちにどうにかします。
ありがとうございます。

体脂肪54%って、医者に行くべき？初めて計ってガクブルでした。

一年前くらいにココにいた者です！
敗者さんとかまだいるみたいですねー！
敗者さんのアドバイスとかダイエット親父さんのすごい努力に影響され頑張れました。
一年間でこんな感じになりました。まだ標準よりデブな見た目ですが。
痩せると世界がホントに変わります。
今年はひさびさに海にでもいってみます。
[体重]
89.7→67.5(5月からリバなし。)
[身長]
164
[年齢]
22才
[体脂肪]
29→16.1

このスレに感謝です。
痩せたら自信がつき、オシャレが楽しいです！
今も揚げ物は一切食べてません。みなさんも辛いですがファイトです！

>>51

49日目

【性別】男
【年齢】21
【身長】175
【体重】59.0→59.0
【体脂肪率】13.6% 8.0kg→13.1% 7.7kg
【目標体重】50mid~60
【食事】昼／冷やし中華、もずく、あとなんか野菜とかいろいろ
　　　　夜／肉じゃがいっぱい、飯いっぱい、たらこ

【その他】
体脂肪減ってきたぜぇええええええええええええええええ！！！！

今日やったこと／夜通し遊んだ。起きたらプール行く。


１０代の女の子増えてきたけど、みんなちゃんと飯は食おうぜ。
２０代前半までに摂食中心のダイエットしてたのが原因で
生理不順になっちゃったっていう子多いよ！
うちの妹も貧血頻発させてるからお兄さん心配　＞＜

前回>>224

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　0kcal（寝てた…)
　　　　　　　　　昼 560kcal（モス菜摘マスタードチキン200、サラダ60、玄米小豆シェイク300)
　　　　　　　　　夜　239kcal（サイリウムヌードル159、きんぴらごぼう27、コーヒーゼリー53）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数8876歩(万歩計調べ)
【その他】昨日は休みで、映画と買い物くらいしか出かけず夜の時点で歩数が6000歩
　　　　　　ちょいしかなかったので、初めて踏み台昇降運動というのをやってみました。
　　　　　　「踏み台昇降」でぐぐって一番最初の2ｃｈまとめみたいのを参考に2000歩ぶん。
　　　　　　けっこうしんどかったです。時々やるようにして、ぜんぜん細くならない太ももにきくといいなぁ。

>>242
計る以前に今まで毎日自分の体を見てて何とも思わなかったのかよ…

>>226
48日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.0(補)・朝計測せず→[今回]晩73.6(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(08:30)：ハムサンド(300kcal)、味付けゆで卵(100kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(鯖みりん漬け焼き・れんこんはさみ揚げ・からし春雨サラダ・忘れた・
　　　　　　　　　　　　 忘れた・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
　　　　　　間(17:00)：せんべい2枚(60kcal)、飴(30kcal)
　　　　　　晩(21:00)：江戸菜おひたし(80kcal)、春雨とひじきの酢の物(70kcal)、揚げじゃがいもガーリックソース(80kcal)、
　　　　　　　　　　　　 ロースハム(120kcal)、カニカマ(100kcal)
【就寝】26:00
【その他】気持ち多めに食べたので、帰りに最寄の一駅前で降りて歩いてみる。早足で家まで約30分、悪くない距離。
　　　　　　筋トレ：無理に追い込んでも回復が遅れるだけっぽいので通常フルセットに戻す。
　　　　　　とりあえず脚を除いて腕立て15×3、腹筋15×3、背筋右左各10×3。

初回>>140
前回>>227

昨日もまた書き忘れちゃいましたので昨日の……(´・ω・`)
4日目(昨日)
【体重,体脂肪】
7/4に測ります
【食事】
朝:ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ/ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+ﾊﾞﾅﾅ1本,茹でｷｬﾍﾞﾂ(胡麻ﾉﾝｵｲﾙ)/5枚
昼:ｷｬﾛｯﾄﾊﾟﾝ/4分の3個,卵ｽｰﾌﾟ/1杯,牛乳/200�t,ほうれん草とｺｰﾝのｿﾃｰ,
夜:梅と大根おろしのﾁｷﾝｶﾂ/5切れ,ﾐｽﾞﾅとｷｬﾍﾞﾂの千切り【大戸屋】
【運動】
ｼｮｺ25分
均整体操はやってません
【今日のｺﾒﾝﾄ】
今日は間食ﾅｼで行けました〜よかった♪昨日とは大違いです(・∀・)
今日初めてｼｮｺやって,結構楽しかったです(*・ω・*)かなり汗かいて毒がでた気がしましたw
でも明日はお姉ちゃんの学祭に行くので,出し物の誘惑に負けないように頑張ります(`・ω・´)ゞ

>>235
64.0

朝9：30 　冷汁（ご飯+豆腐+ゴマ+鰹節+紫蘇+ネギ+きゅうり+味噌、405ｋ）
昼 　　　　なし（昼寝してた…orz）
夜19：00　みそ煮物（鶏胸肉+こんにゃく+ゴボウ+きぬさや、400ｋ）、ご飯（282ｋ）、グレープフルーツ（75ｋ）
飲　水、烏龍茶、豆乳オーレ（90ｍｌ、50ｋ）

1212ｋcal

豆乳オーレをシェイクしてシャーベットにしたら、かなりｳﾏｰ。飲むより食べるほうが満足感アップ。
ぴーかんﾊﾞﾃﾞｨ見てて思ったんだが、ついでに腕をあげて後ろ向きに振れば、上腕三等筋を鍛えられそうな予感…？
そして煮物がうますぎて食べすぎた。ああもう何食ってもｳﾏﾏﾏなので自重しなくては

【身長】171cm
【開始時 2006.05】71.2kg
【体重】68.2kg
【目標体重】63kg
【毎日の運動】ヨガ・骨盤体操・腹筋200・踏み台昇降/計45分
【食事】
朝　ドーナツ（貰いもの）
昼　豆腐と野菜のサラダ・ゆず茶
夜　白はんぺんと玉葱のつゆ、玄米、ワカメ胡瓜サラダ、餃子3個、チーズ1かけ
間食　コーヒー2杯

親知らずの抜糸したら傷跡が炎症してたけどぼちぼち
食事を普通に戻したらやっぱ体重増えた

オナニ−スレも終焉に近づいてるね
落書きが減った減った

初回>>140
前回>>248

5日目
【体重,体脂肪】
7/4に測ります
【食事】
朝:豆腐/1丁
昼:ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ/150�tのｶｯﾌﾟ,あんみつ
夜:野菜餃子/5個,餃子/2個,杏仁豆腐
間食:ﾖｰｸﾞﾙﾄ(加糖)/70ｸﾞﾗﾑ,ｷｬﾍﾞﾂ/1枚
【運動】
今日はｼｮｺしませんでした……
寝る前均整体操します
【今日のｺﾒﾝﾄ】
あ〜なんか今日ﾊﾞﾗﾝｽ悪かった……やっぱ野菜食わないとﾝｺでないし(´・ω・`)

美容板のダイエット関係のスレでやってくれ！

ダイエット開始5月24日体重85.6kg
7月1日
【性別】女
【年齢】36才
【身長】153cm
【体重】79.5kg
【体脂肪】45.7％
【目標体重】ユニ○ロの服が着られるようになるまで。

朝、けんちん汁、ダイエットビスケット6枚、蒟蒻畑りんご味2個、低脂肪牛乳200ml
昼、ひやむぎ、鮭
夜、三平汁、かぼちゃの煮物、ベーコンとキノコのソテー

お茶2ﾘｯﾄﾙ飲みました。

運動はウォーキング30分。出かける前近所の猫に異常なほどまとわりつかれてしまいました。
ずっと後付けてくるので近所をゆっくり歩きました。

男
164cm
60→54kg
11%
ジョギングかつ食べ過ぎない事。
ジョギングのみで痩せようと思えば良い。
カロリー計算だとか、食事を我慢するのは愚

>>253
何を？

>>45
６３日目
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
目標→４７
現在（７/１）→５６.７
【体脂肪】
３２〜３４％
【食事】
*朝10:00
くんせい卵、豆乳
*昼14:30
冷やし中華（ハム、ねぎ、豆モヤシ、温泉卵、紅ショウガ、etc.）、ブラックコーヒー
*間食
カプチーノ
*夜20:00
完熟トマトと鶏肉のリゾット222kcal、サラダ（玉ねぎ、パプリカ、にんじん、レタス計115gとシーチキン約100kcal）
【運動など】
やったのは骨盤叩きぐらいでさぁ。

前回>>245

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　270kcal（えのき水増したらこスパ204、野菜ジュース66)
　　　　　　　　　昼 推定697kcal（たこ焼き350？、ハーゲンダッツ小豆270、パイン77)
　　　　　　　　　夜　245kcal（鯛塩焼き68、エノキと青梗菜入り蒟蒻うどん78、寒天17、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶碗蒸し40、クッキー19、チョコ23）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数14071歩(万歩計調べ)
【その他】仕事あがった時点で1万歩超えてたけど家帰ってPRIDE見てたら
　　　　　　気持ちが盛り上がってきたので昇降運動2000歩ぶんやりました。
　　　　　　これ結構筋肉意識できてイイ。でも足だるくなった。しんどい日はやめよう…。

前回>>208

【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【現在体重】 前回53kg→53kg　
【歩行】14987歩
【食事】14:00頃 495kcal 玄米ごはん(240)、豚肉の冷しゃぶ(80)、納豆(80)、野菜の具沢山味噌汁(50)、オレンジ(45)
　　　　20:00頃　400kcal 玄米ごはん(240)、豚肉の冷しゃぶ(80)、ひじき(40)、ゴーヤのお浸し(40)
　　　　26:00頃　176kcal ところてん(16)、納豆(80)、煮豆(40)、ゴーヤのお浸し(40)
　　　　　　合計 1071kcal ※カロリーは大体です

お弁当作り始めました。
万歩計を買ったので計測開始。

それにしても、ここんとこ減らないのだが(´Д`)

と、思ったけど、一週間前と比べたら一応1kg減ってるなあ
断食して一気に53kgいって戻ったから勘違いしてた
まあ、地道にやっていこうっと(でもそれが一番難しいんだよなあ…)

>>247
49日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.6(補)・朝計測せず→[今回]晩73.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(09:30)：鮭おにぎり(180kcal)、納豆(100kcal)、海藻サラダ(50kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(13:30)：ほっけ塩焼き弁当(ほっけ、玉子焼き、根菜煮物、520kcal)、セロリとベーコンのバジルサラダ(50kcal)、
　　　　　　　　　　　　 こんにゃく厚揚げししとうの炒め物(70kcal)
　　　　　　晩(20:00)：野菜炊き合わせ(150kcal)、きんぴらごぼう(100kcal)、ひじきと根菜の豆腐ハンバーグ(200kcal)、
　　　　　　　　　　　　　笹かまぼこ(120kcal)
【就寝】25:00
【その他】現時点での除脂肪体重約57kgに見合うだけのたんぱく質を1日1800kcalの範囲内で確保し、
　　　　　　なおかつそれなりに摂取する食材の種類も維持するために、高タンパク低カロリーの食品を求めることになる。
　　　　　　そこに「一人暮らしでも持て余さない量」という条件が加わると、勢い使える食材は限られてくる。
　　　　　　何が言いたいかというと、笹かまぼこの「エネルギー120kcalたんぱく質14.7g脂質0.4g炭水化物12.3g」
　　　　　　という強烈なプロテイン/カロリー比＆低脂肪度合いに感動。
　　　　　　筋トレ休み。午後から外出、3時間ほどぶらぶら。

>>257
あんた、やればできるじゃん。酒も飲んでないし。
1週間前と全く食事内容が違う。とてもいいと思う。
なんか応援したくなってきた。その調子をくずさないでね。
お酒は週1くらいなら大飲みしなけりゃOKだと思うし。
その調子でがむばれ。

去年の11月末に開始
【性別】女
【年齢】25
【身長】160.6（6月末時点）
【体重】71kg（昨年11月末 ）　→ 65.8kg（今朝）
【体脂肪率】40％　→ 35％
【目標体重】55kg
【食事】朝だけ置き換え食。昼はご飯もの、お肉かお魚系、お野菜（サラダや煮物など ）をバランスよく、
夜は、サラダ+置き換えだったりサラダ+おにぎり1個とか。
元々朝をぬきがちだったので、置き換え食を朝ご飯はずぼらな自分に向いてるのかもと最近思う。
【その他】
毎日自転車で3．5kg×2を爆走しつつ、お買い物でうろうろ、会社でうろうろ、基本階段を
使用するようにして、基本運動量をキープしつつ、週一でヨガ教室に通ってる。
ヨガ行くようになってからなんだか身体の調子が良い。
ひと月1kgで15ヶ月計画目標15kg　半年経過で、5kgちょっと減。リバウンドしないように
この状態をキープしつつ、もうちょっと運動量を増やして基礎代謝を上げたいところ。
ちょっとずつ成果が見えてるのが楽しい。
服のサイズはまだ変わってないけど、身体は軽くなった気がする。
【ダイエットを始めた理由】
健康が心配。着られる服を増やしたい。

>>262
減ったのは水分の重さだけだったりして

>>264
ダイエット初期は体内の水分から減るもんね
グングン減る
これが止まった時から脂肪燃焼が始まる
ここからが本番

日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/05/07　301日目　73.6kg　15.6%　81cm　24.03
06/05/14　308日目　74.5kg　15.8%　80cm　24.33
06/05/21　315日目　72.9kg　14.9%　79cm　23.80
06/05/28　322日目　71.4kg　13.6%　78cm　23.31
06/06/04　329日目　71.5kg　13.8%　78cm　23.35
06/06/11　336日目　70.2kg　13.6%　77cm　22.92
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/06/25　350日目　71.8kg　12.5%　76cm　23.44
06/07/02　357日目　69.5kg　11.6%　76cm　22.69

【性別】男
【年齢】３６歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

一進一退。

2005年2/24start 34歳♀158cm74kg40%
現在
【性別】女
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 57.4
【体脂肪率】 30.0（朝）
【目標体重】 58.0→55.0にとりあえず変更
昨日の食事
朝　日本ハムのピザ（キノコやブロッコリー、玉葱、トマト、ツナなどをプラス）半分　珈琲牛乳
昼　チャーハン
夜　豆腐、納豆、ご飯200ｇ
おやつ　アイス　バナナ　蒸しパン
運動はなし

大変なことになりました。
最近デスクワークで、椅子があわないのか、お尻が痛くなりまして座るのが辛くなりました。
きっとヒップが100cm〜90cmに小さくなったので、お尻のお肉がなくなったせいかなとは思いましたが
一応整形外科へGO。そしたらば「急に太りましたか、そうでないならダイエットしたんですね」と先生。
なんと、筋肉が痩せたせいだと判明しました。
横腹の脇からお尻にかけての筋肉があるそうですが、そこの筋肉が痩せて
お尻の筋肉座布団がなくなった結果、直接骨に当たって痛かったという事でした。
脂肪が減ったつもりでいたのに、筋肉とは…。
どうやら、その筋肉は、自転車やウォーキングでは鍛えられないそうなんです。
一応他の筋肉もチェックしてもらいましたが、どうやら他はまず無事らしい。
当面、横向きの足上げ腹筋で鍛えることにしました。
しかし、たんぱく質にも気をつけ、運動にも気をつけていたのに、ショック。
おそらく、はじめしていた低炭水化物ダイエットが原因か。
しかし、横向き足上げ腹筋してからカタンと体重へったみたい。
しばらく病院通いです。
皆様も気をつけて頑張ってくださいね。

>>267

む、それは怖い。
筋肉の減少は私も気になるところです
痩せた筋肉って、大臀筋というやつですかね
トレーニング法のサイトを見たものの、バーベルなんか持ってないなあ
ttp://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/03body/038content.html

ともあれお大事にして下さい

>>249
64.0

朝9：30 　冷汁（ご飯+豆腐+ゴマ+鰹節+紫蘇+ネギ+きゅうり+味噌、349ｋ）、煮物の残り少量（60ｋ）
昼14：30 　ホットケーキサンド（320ｋ）
夜19：00　　ご飯（58ｋ）、きんぴらごぼう（30ｋ）、麻婆豆腐（140K）、ナスとトマトのサラダ（30ｋ）、蒸し物（しめじ+豆腐+ネギ、60ｋ）
飲　水、烏龍茶、からだ巡茶

1047ｋcal

雨のせいか疲れのせいか、昨日から爆睡モード。
昨日はあまりに眠くて、夕食後の片付け風呂筋トレをすっ飛ばして寝てしまった。
しかも今日も昼寝した。何なんだいったい。それにしても体重落ちないな


>>267
本当に乙です。どうぞお大事にしてください。

>>236　　8日目

【昨夜〜今までの運動】
入浴時＆就寝前の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動で35分、犬の散歩20〜25分
【食事】
朝：ところてん
昼：サラダ（アボカド、きゅうり、ささ身、マヨ）、おすまし（わかめ、たけのこ）、野菜ジュース
夜：ご飯、白身フライ、ねぎとろ、アジのお刺身、味付けのり、炒め物（ししとう、しいたけ、しめじ）、わさびふりかけ
【間食・その他】
水、お茶合わせて約1.5リットル

昨日の分が書けませんでしたが、今日とそんなに大差ない食事＆運動量です。
間食を我慢し過ぎない程度で控える様にしました。昨日は117calの果物ゼリーを
食べたけど、半分食べただけで満足感が得られた。
夏の暑さの所為か、肉や油っこい物をがっつり食べたいと思わず、逆にところてん
とか野菜類が妙に美味しく感じる。茄子旨い。ところてん旨い。
>>267さん、貴重な体験談有難う＆お大事にして下さいね。書き込み見てちょっと
気が引き締まった気がします。
お尻の筋肉か…気を付けよう。

発掘！あるある大事典２
「あなたも必ず当てはまる！太る原因は夏の過ごし方」

夏場は冬と比べれば気温が高いぶん、基礎代謝も低めに見積もられたりするものなの？

あるあるは2になってからなんかﾂﾏﾗﾝぞ

>>237

３日目

【食事】
朝…寝てた
昼…ご飯 納豆 和え物(ｷｭｳﾘ ﾜｶﾒ ｻｻﾐ)ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜…ご飯 和え物 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【間食】
緑茶 青のﾄｯﾎﾟ半分

【運動】
筋ﾄﾚ(腹筋･背筋･腕立て伏せ･ｽｸﾜｯﾄ)
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分(多分)
ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ･ﾗｯｼｭ?15分

【その他】
お菓子を食べちゃいました…orz
お菓子の甘さは自分の甘さ!!明日からまた気合い入れていきます。

去年の8月頃から。
【性別】男
【年齢】38
【身長】163.8
【体重】70kg（'05/8）→ 57kg('05/10) → 55.0kg（今朝）
【体脂肪率】25％+　→ 12.9％
【目標体重】ない。
【食事】朝、納豆×2+飯(併せて約260kcal)かバナナ2本(160kcal)
+野菜ジュース（食塩無添加） 計　200〜300kcal
　　　　昼、おにぎり2個　or　おにぎり1個　+サンドイッチ　400〜500kcal
夜、魚・野菜中心、600〜700+ kcal 結構普通に満腹。
　　　　　　食後は横になって安静。
　　　　　　特に夕食後は1時間位安静。病人なので。
【その他】麺類食べるときははうどん・そばか春雨。たまにパスタ。
　　　　　ちなみにインスタントラーメンは約1年食べてない。
　　　　　つかラーメンも。
【間食】週3〜4日、菓子パン1個(300〜500kcal)以内位迄の甘いもの。
　　　　スナック菓子（週2回以下）袋半分。200kcal位
【運動】先月1ヵ月程、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分してたら肝臓が悲鳴を上げてた。
　　　　今はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10〜15分+腕立て10回
【ダイエットを始めた理由】
肝疾患の悪化を遅らせたいのだが。
体重減ってもﾀﾞﾒなのか・・・俺の場合は。

俺も長時間座ってたらお尻痛いよ。会社の椅子はクッションあるけど固めのクッション椅子。
同じように細い人にも言ったら「僕もなんですよ〜。多分痩せてるからじゃないですか？」
って言ってた。電車の椅子とか家のとかは大丈夫なんだけどね。

>>45
６４日目
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
目標→４７
現在（７/１）→５６.７
【体脂肪】
３２〜３４％
【食事】
*朝10:00
豆乳
*昼13:00
ミートスパ約300kcal、サラダ（玉ねぎ、パプリカ、にんじん、レタス計100gとシーチキン約100kcal）、ブラックコーヒー
*夜17:00
稲庭の葛あんかけ（ねぎ、うす揚げ、人参、生湯葉、しょうが、えのき茸、椎茸）しょうがご飯約100g
*夜食23:00
ところてん、ダイエットコーラ半分
【運動など】
またまた骨盤叩きのみ。

えらそうなこと言ってたわりに何もしてないな。
太る体質を作りたいのか？

3日も書いてなかった…
14日目
【性別】♂
【年齢】21
【身長】166
【体重】
前回79.4kg
今日79.0kg
【目標】70kg↓
【食事】
(朝)カレー
(昼)刺身
(夜)エビフライとキャベツ
【その他】
特になし

>>261
50日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.4(補)・朝計測せず→[今回]晩73.0(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(08:30)：ミニおむすび4個(330kcal)、海藻サラダ(50kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：チキンのトマト煮(280kcal)、オクラとめかぶのサラダ(50kcal)、飲むヨーグルト(70kcal)
　　　　　　間(16:00)：カロリーメイト(200kcal)
　　　　　　晩(19:00)：かれいの照り煮(250kcal)、冷菜詰め合わせ(五目ひじき・切干大根・いんげんの胡麻和え・卯の花、250kcal)、
　　　　　　　　　　　　 大根なます(50kcal)
【就寝】23:00
【その他】午後から所用で外出、ついでに2時間ほどぶらぶら。
　　　　　　脚以外の筋トレフルセット。

前回>>258

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　17kcal（寒天17)
　　　　　　　　　昼 673kcal（豚しゃぶサラダ91、かにいくら寿司396、タルト186)
　　　　　　　　　夜　241kcal（青梗菜入れた春雨スープ113、カニカマ65、きのこポタージュ63）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数7843歩(万歩計調べ)
【その他】白米に混ぜて炊く蒟蒻米？を買ってきて、4合ぶん炊いて小分けして
　　　　　　冷凍した。150ｇで126kcalと、普通のゴハンの半分くらいのカロリーに。
　　　　　　でもこないだ買ったローカロライスと同じで、やわらかく粘り気が無い感じ。
　　　　　　まだ食べてないですが、面白いものがあるんだなぁ。

ｿﾅさんすごい!!!
目標体重まであと2kg!!!頑張れ〜(^^)

>>230 42日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 76
【目標体重】60台前半。
【禁酒】2日目
【禁煙】160日目

前回>>259

【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【現在の体重】 前回53kg→53kg　
【歩行】11165歩
【食事】09:00頃 495kcal 玄米ごはん(240)、豚肉の冷しゃぶ(80)、納豆(80)、野菜の具沢山味噌汁(50)、オレンジ(45)
　　　　13:00頃　420kcal 玄米ごはん(240)、豚肉の冷しゃぶ(80)、煮豆(40)、筑前煮(60)
　　　　17:00頃　172kcal 茄子のお浸し(60)、大根サラダ(50)、したらば辛子(62)
　　　　合計 1087kcal (カロリーは大体です)

ダイエット開始5月24日体重85.6kg
7月2日
【性別】女
【年齢】36才
【身長】153cm
【体重】79.5kg
【体脂肪】46.7％
【目標体重】ユニ○ロの服が着られるようになるまで。

朝昼兼用、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞハムつき(オムレツ作ろうとして失敗した)トースト、低脂肪牛乳。
夜、ポトフ、かぼちゃの煮物、シャケ。

間食、ｶｶｵﾊﾟﾜｰ77ｴｸｾﾚﾝｽ一枚

昼から大きな公園へ子供と行ってきました。
滑り台に乗ったら前まではオシリが入らなかった。しかし余裕で滑ることが出来ました。
子供とサッカーしたり山登りしたりしました。
ウォーキングは坂道の多い場所選び1時間半歩きました。

キツキツだったジーンズが緩くなりました。

家の周りにはジョギングする良い場所がないので諦めてました。
でも、あるときバイクで公園まで走っていき、そこでジョギングすれば良い
ことに気づきました。
なんで、こんな簡単なことに気づかなかったのか、私って馬鹿よね。
でも、私と同じような人が他にもいるんじゃないかと思ってカキコしちゃいました。
バイクを使うようになってからは公園以外にも良い場所がごっそりと見つかりました。
だから飽きないので結構続いています。

○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○
このﾚｽをみたあなたは･･･3日から7日に
ﾗｯｷｰなことが起きるでしょう｡片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟして別々のｽﾚに 5個貼り付けてください｡貼り付けなかったら今あなたが1番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう｡
ｺﾋﾟﾍﾟするかしないかはあなた次第...
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○

今日からはじめます。
　　　　　　　　　　　　身長　174�a
体重　74�`
　　　　　　　　　　　　豆腐ダイエット＋適度な運動で頑張りたいと思います。　　　　　　　　　　　目標は二週間後までに脱70�`！

>>274

４日目

【食事】
朝…卵焼き ﾚﾀｽ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…お弁当(内容忘れた) 緑茶
夜…ご飯 ｻﾗﾀﾞ(ﾜｶﾒ ｷｭｳﾘ ｸｽﾞｷﾘ)

【運動】
筋ﾄﾚ

【間食】
都こんぶ

【その他】
ﾀﾞｲｴｯﾄ初めてからお通じが良くなりました。あと顔のﾆｷﾋﾞも消えると良いな…。

>>269
相変わらず64.0

朝8：30 　キンピラ少量（30ｋ）、サンドイッチ（320ｋ）
昼12：00 　ミルクフランスパン+フルーチェ+サラダ・ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ（450ｋ？）
夜19：15　　お寿司弁当3/4（240ｋ）、青梗菜とアワビのサラダ（80ｋ?）、出汁巻き玉子（200ｋ）
飲　水、烏龍茶、牛乳（140ｋ）

1500ｋcalくらい

うわ、食べすぎ。なだ万の出汁巻き玉子がﾌﾜﾌﾜで美味しくてつい。
昨日の今日だっつうのに。
あーそれにしても今日はハードだった…orz

初回>>140
前回>>252

5日目(昨日)
【体重,体脂肪】
7/4に測ります
【食事】
朝:食ってなっしんぐ
昼:唐揚げ/5個,春雨ｻﾗﾀﾞ
夜:ｷｬﾍﾞﾂの巣ごもり卵/1人前,ｷｬﾍﾞﾂと玉ねぎの味噌汁/大盛り1杯,ｲｶとｷｬﾍﾞﾂのｸﾞﾗﾀﾝ/ちょっと
【運動】
ナッシング
【今日のｺﾒﾝﾄ】
今日はｶﾗｵｹでいっぱい暴れたので結構運動になったと思います。でも運動してません……なんか暇なようでないようでなかなかできない……(つд`,)ってゆか無駄な事してる時間が多いかも……(´・ω・`)

>>270 9日目

【昨夜〜今までの運動】
入浴時＆就寝前の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動で30分、犬の散歩20〜25分
【食事】
朝：無し
昼：炒飯（卵）、豆腐、きゅうりの竹輪巻き、おすまし（わかめ、たけのこ）、野菜ジュース
夜：ご飯、豆腐、ゴーヤの炒め物、煮物（じゃがいも、いんげん、たまねぎ）、味噌かつおにんにく
【間食・その他】
水、お茶合わせて約1.5リットル、板チョコ1/4

相変わらず野菜類が旨い。じゃがいもの煮物が激( ﾟДﾟ)ｳﾏｰで、1個の大きさが小ぶり
とは言え抑えるの大変。
茄子の揚げびたしが食べたいが、カロリーどれくらいだろ。調べてみよう。
昼の炒飯が思いのほか食べれなくてほとんど残した。で、夕飯に食べようと思って
取って置いて忘れてた。
勿体無いので明日食べようと思う…が、腐って無いだろうな。

15日目
【性別】♂
【年齢】21
【身長】166
【体重】
初回83.2kg
昨日79.0kg
今日78.8kg
【目標】70kg↓
【食事】
(朝)卵かけ納豆ご飯
(昼)アップルパイおにぎり二個
(夜)サラダ黒蜜ところてんチキン
【その他】
なし

>>45
６５日目
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
目標→４７
現在（７/１）→５６.７
【体脂肪】
３２〜３４％
【食事】
*朝10:00
豆乳114kcal、カロリーメイト200kcal
*昼13:30
とろろそば（大和芋、ねぎ、のり、わさび、ごま、椎茸）
*夕食17:30
サンドイッチ518kcal、ブラックコーヒー
【運動など】
★朝
*ストレッチ
*ヨガ７ポーズ×１、２
*その場足踏み１００
*グッドモーニング２０
*スクワット２０
*ニートゥチェスト１０
*骨盤叩き
★夜
*ストレッチ
*ウォーキング３０分

眠い…
お休みなさーい

前回>>281

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　532kcal（ますと白菜蒸し70、味ぽん11、ごはん235、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　かぼちゃスープ98、アイス118)
　　　　　　　　　昼　推定391kcal（たこ焼き350？パイナップル41)
　　　　　　　　　夜　250kcal（ミニカップ麺143、野菜炒め25、茶碗蒸し40、チョコ23、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　クッキー19）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数10896歩(万歩計調べ)
【その他】サーモントラウトって鮭じゃなくてますのことなんですね。カロリー
　　　　　　調べようとして初めて知った…。勉強になるなぁ。

>>280
51日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.0(補)・朝計測せず→[今回]晩71.9・朝71.7
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回計測せず→[今回]晩19.5・朝21.4
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(05:30)：おにぎり2個セット(280kcal)、春雨サラダ(90kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　間(11:00)：カロリーメイト(100kcal)
　　　　　　昼(13:00)：仕出し弁当(塩鮭・いも天・すき焼き風きんぴら・ポテトサラダ・
　　　　　　　　　　　　　ほうれん草のもやし和え・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
　　　　　　間(18:30)：カロリーメイト(100kcal)
　　　　　　晩(22:30)：おくらねぎ納豆豆腐(250kcal)、白菜とベーコンの中華スープ(100kcal)、
　　　　　　　　　　　　　きんぴらごぼう（30kcal）
【就寝】25:30
【その他】浅めスクワット＋足踏み40分程度。

>>283 43日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 75.6
【目標体重】60台前半。
【禁酒】3日目
【禁煙】161日目

>>290
64.4

朝7：30 　寿司弁当の残り（100ｋ）、青梗菜とアワビのサラダ（30ｋ?）、出汁巻き玉子（200ｋ）
昼12：00 　すいとん（150ｋ…と書いてあったと思うが…値段を見間違えたのか？）
夜19：40　　スイカ（89ｋ）、蒸し鶏（ササミ90ｇ+小ネギ、100ｋ）、ﾌﾟﾁﾀﾞﾉﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（65ｋ）、イカのココナッツ風サラダ少量（40？）
飲　水、烏龍茶、牛乳（140ｋ）

920ｋcalくらい

停滞期かやはり停滞期ですか。よし、脱却するために水泳を始めるぞー。
と思って水着を見に行ってみた。袖付きってあんまり売ってないのな…一種類しかなかった。
ジムを見学する時にでも見てみよう。なかったらｱﾚを買うか…。

これだけは言える
筋トレは、やめたら死亡になる

>>298
ラッシュガードを買ったらどうですか？
半袖も長袖もありますよ。

本当にやる気のある人だけ残ったようだね
消えた人は中途半端か遊びでダイエットしてたってことだ

やせるだけじゃダメだ、美しくやせないと

今日からダイエットする!
【性別】女
【年齢】１９
【身長】１５２
【体重】４６�`
【目標】４０�`

禁煙もする!!
がんばるぞ━━!!!!

>>301
一ヵ月で2kg減のﾉﾙﾏをこなさない人を叩いて追い出すのが趣味なんか？

>>301
書くのをやめただけで、頑張ってる人もいるだろうよ
人が減った理由は他にあるよ

>>292　 10日目

【昨夜〜今までの運動】
入浴時＆就寝前の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動で30分、犬の散歩20分
【食事】
朝：野菜ジュース
昼：ご飯、煮物（じゃがいも、いんげん、タマネギ）、スープ（エリンギ、しめじ、えのき、きゃべつ、鶏肉）、
焼き鳥1本（モモ肉、ウズラ卵）、野菜ジュース
夜：ご飯、アジの開き、もやし炒め、茹で茄子、野菜ジュース
【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル、和菓子（一口大）1つ

体重は明日の朝測ってみます。
昨日残して食べ忘れてた炒飯はやはり何やら怪しい臭いがしたので食べるの断念。
勿体無い事をした…orz
ハラヘリだった時に危うく菓子パン類や、マックのハンバーガーなどの魔の手に
引っ掛かりそうになったがセーフでした。
野菜ジュースが無くなったので買ってこねば…。

>>45
６６日目
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】
開始→５７.５
目標→４７
現在（７/１）→５６.７
【体脂肪】
３２〜３４％
【食事】
*朝10:00
豆乳114kcal
*昼13:30
総菜冷麺（ハム、わかめ、きゅうり、大根、人参、豆もやし、きくらげ、紅しょうが、温泉卵etc.）*夕食
うどん（生醤油、ねぎ、ゆず）
【運動など】
★朝
*ストレッチ
*ヨガ７ポーズ×１、２
*その場足踏み１１０
*グッドモーニング２０
*スクワット２０
*骨盤叩き
★夜
*ストレッチ
*ウォーキング４０分


人の欠点を目ざとく見つける人！！そんな人は放っといて…戻って来て欲しいな……。

■20歳、女、153cm、50.9kg
■目標7/25までに47kgになる事
■開始日6/28〜
■現在49.2kg
■最終目標今年中に43kgになる事

【性別】 男
【年齢】 ３０
【身長】 １８０
【体重】 ７０
【体脂肪率２２】
【目標体重】 ６５

明日から頑張ります！
楽天とかで流行ってる豆乳クッキーって効果でますか？
新参者ですがよろしくお願いします。

>>307
だからアンタ一言多いっての
季節の変わり目だし忙しくて書き込めない人だっているだろうが
全部荒らしのせいにすんな

前回>>295

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　371kcal（鶏手羽と青梗菜煮245、低カロ飯126、)
　　　　　　　　　昼　66kcal（野菜ジュース66)
　　　　　　　　　夜　推定700kcal（カプリチョーザのエビトマトドリア700？）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数13615歩(万歩計調べ)
【その他】マンナンヒカリというのを混ぜて炊いた低カロ飯、食べ応えがイマイチなのは
　　　　　　我慢するけど箸でつかみにくい…。うーん、今度はカロリー50％offではなく
　　　　　　30％offくらいになるように混ぜて炊こうかな。カレーとかにはいいかも。

>>307
朝食10：00　昼食13：30（夕食17：30）（夜食23：00）
1日2〜4食？朝はほぼ投入だけ？
ビール飲んでるんじゃね？？
66日掛けて▲800g?
そりゃあんた、ダイエットじゃないから。＞＜

>>296
52日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩71.9・朝71.7→[今回]晩71.9・朝71.4
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回晩19.5・朝21.4→[今回]晩19.5・朝20.6
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：おかかおにぎり(180kcal)、笹かまぼこ(150kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(鶏もも味噌漬け・ブロッコリーのマヨネーズ炒め・ビーフン野菜炒め
　　　　　　　　　　　　　油揚げのおろし和え・中華ザーサイ・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、600kcal)
　　　　　　間(18:00)：カロリーメイト(200kcal)
　　　　　　晩(22:30)：ベーコン野菜炒め(80kcal)、オクラ玉ねぎ豆腐(200kcal)、
　　　　　　　　　　　　　きんぴらごぼう(80kcal)、ポテトサラダ(70kcal)、玉ねぎの味噌汁(50kcal)
【就寝】25:30
【その他】腕立て15-15-10・背筋左右10×3・腹筋15×3
　　　　　　浅めスクワット＋足踏み40分程度
　　　　　　夜涼しかったと思ったら、案の定朝の体脂肪率が低めに出た
　　　　　　体重と同様(あるいはそれ以上)に、見かけの体脂肪率も水に大きく左右されることを実感

>>240　（2006/05/15 開始）
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 73.5kg → 72.5kg → 73.0kg → 変らず73.0kg
【目標】 まずは60kg台に復帰
【その他】 禁酒、ストレッチ、水、よく噛む、炭水化物を多く摂らない

定期書き込みが面倒なだけで続けてます。
72〜73を行ったり来たり…減らないとモチベーション的にツラくなる。
減らない原因はここ数日の生活リズムが崩れたせいだと推定。
ここが正念場。

>>307
その数値は新手のギャグですか？

>>307
６６日でまったく結果が出てない、、、
もうやめたら？
やってもやらなくても一緒だよ。

あはははー
やっぱり釣れた
おもろっ☆


ちなみにアルコールはまだ呑んでませんよ。

誰も私のことスルーしてないじゃん、そうとう暇人なんだね。

>>297 44日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 76
【目標体重】60台前半。
【禁酒】4日目
【禁煙】162日目

>>317-318
>>11

>ひとぶぅさん、頼むからスルーを覚えてくれ。
>あなたはあなたなりのダイエットをやればいいと思うし、煽るやつが悪い。
>だけどあなたのレスの仕方も感じ悪いし、結果的に火に油をそそいだよね。
>煽られてむかつくのは当然だけど、いい大人なんだし、
>他の真面目にやってるダイエッターに迷惑かけないにはどうすべきか、考えてほしい。
>
>どっちが正しいとかでなく、どうしたらスレの空気がよくなるかを。
>
>簡単に言えば、悔しいだろうけどスルーしろってことですが、
>こんなこと指摘されるまでもなくわかってるよね？

>>320
あんたこそ大丈夫？

これで39歳かよー

小学生並みだな。せっかく良いスレなのに台無しだ。なんか醜い。

どんなスレにもへんなコテは住み着いている　世の中　ファンもいればアンチもいる
時に彼らは変貌し人気者になったり厄介者になったり　重い物になったりする

それが２ＣＨです

ひとぷぅのダイエット期間の66日のうち
酒飲んでないの３日だからね
今までがあれだからｗ

そうだね。
でもってこの場合は叩いておｋ
なんていうか、いろんな事において反省と進歩を知らない人だね

>>326

ﾐｽｽﾏｿ

>>326
いくらアレな奴だって叩いておｋなわけないだろ。
住民なんだったらスレの空気を良くする協力をしてくれよ。

>>328
個人的には、スレの空気が良かろうが悪かろうが
それがダイエットに影響するわけじゃないから、結構どうでもいいな。
状況報告が出来て、他の人のやり方や意見を参考や励みに出来ればそれでいい。
それ以上の、傷の舐め合いやお優しい励ましが欲しいのなら
「ダイエット日記」スレや２ちゃん以外のサイトに行く。

煽りとも言えないような煽りにムキになって「釣れた」とか言い出す
2ch覚えたての厨房みたいな39歳を見ているのも、それはそれで面白いし。

>>329
まーそれはそうなんだが。
前スレの最後みたいにアフォがファビョって
本来のダイエット状況報告に支障をきたすようなレスだらけになったら
スレの無駄遣いだろ、と。

アル中のデブおばさん、まじうざい。
ここに書きこむな。

そんなおばちゃんの相手をしていても時間の無駄だし何の特にもならないわよー。一度言ってみたかったのよね→「釣れた」

キリが無いので終わりにしましょう。
お騒がせしましたm(_ _)m
もうこちらには来ません。

【性別】女
【年齢】28
【身長】164
【体重】62�`
【目標】55�`

水着を着る前に…。　豆乳毎朝飲んで、自宅でのピラティス中心の
運動をしてがんばります。

>>332
デブって程の体重じゃないと思うけど、
不規則で内臓に悪そうな生活されてるなって思っただけ。
医者に診てもらったほうがよくね？いろんな意味で。

医者行け、プシコみたいだから

リアルでは誰にも相手にされないデブな39歳w

>>307
また余計な一言を…口にチャックしてなさい。

それは置いといて、やっとダイエットといえる生活に切り替えたようですね。
その調子で頑張れ。

>>306　 11日目

【昨夜〜今までの運動】
入浴時＆就寝前の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動で25分、犬の散歩20分
【食事】
朝：無し
昼：スープ（エリンギ、しめじ、にんじん、きゃべつ、肉団子）、ピザパン、
煮物（じゃがいも、いんげん、たまねぎ）
夜：鶏肉の炒め物（モモ肉、レタス）、茄子の揚げ浸し、蒸しタコ、
煮物（大根、ふき、こんにゃく、竹の子）

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル、紫芋まんじゅう1つ

今朝の体重、68�s。デジタルじゃなくて普通の針？の体重計なんで、
細かい数値まで測れない。体脂肪率とかも測った方が良いんだろうけど…orz
冷蔵庫に保管してあるビックマックの誘惑に今日も勝利しました。
3日ほど前から食べたかった茄子の揚げ浸しをやっと食べた。激(＊ﾟДﾟ)ｳﾏｰ！
まだちょこちょこと間食はあるものの、夕食後につまみ食いする癖というか
習慣は無くなって来ました。
それより問題は食べたり食べなかったりの朝だ…orz

>>250
【開始】 2006.05　71.2kg　171cm
【体重】68.2kg
【目標】63kg
【運動】ヨガ・骨盤体操・腹筋200・踏み台昇降/計45分
【食事】朝　牛乳　クラッカー3枚
　　　　 昼　手作り弁当（玄米飯）
　　　　 夜　玄米飯少し　味噌汁、焼き鮭、チーズ1かけ、大根おろし
　　　　 間食　コーヒー3杯

変わらず。

お腹がかなり出てきたので（内臓脂肪だと思われる）
ナイシトール試してみる。

同時に、食事も良く噛んで腹八分目＆毎日ランニング（２〜３キロ）

実はすでに１週間で７２キロから３キロ痩せて６９キロになってるんだけど、
今月中には６５キロまでには落としたい。

>>298
63.8

朝7：40 　スイカ（60ｋ）、蒸鶏（90ｋ）、レンコンのずんだ和え（85ｋ）
昼12：00 　ミニカレー（382ｋ）、ゴマ団子（150ｋ？）、小魚南蛮漬け（150ｋ？）
夜19：00　　スイカ（89ｋ）、蒸しもの（ササミ90ｇ+小ネギ+豆腐+しめじ、171ｋ）、レンコンのずんだ和え（85ｋ）
飲　水、烏龍茶

1300ｋcalくらい

6/18ぶりに減少ｷﾀY⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡A｡) !!!!　すぐ戻りそうだけどモチあがったｗ
普段自転車通勤だが、雨だし運動しようと徒歩で行ったら軽く死ねた。
夕食後に休憩してたら気づかないうちに床で爆睡。体壊す前はこれくらい余裕だったのに　orz

>>300
ラッシュガード、全然知りませんでした。
ぐぐってみただけですが、よさそうですね。デザインも可愛いのが多いしｗ
値段その他水着と比較しつつ、検討してみます！
アドバイスありがとうございました。

前回>>311

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　280kcal（インスタント味噌汁36、おにぎり244)
　　　　　　　　　昼　249kcal（エビドリア248、寒天1)
　　　　　　　　　夜　推定340kcal（白ネギ28？、玉ねぎ37？、イカ84？、しいたけ18？、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ胡麻油和え143？、ポン酢ダレ30？）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数12629歩(万歩計調べ)
【その他】夜、焼肉屋さんで、まず野菜とか食べてから…と思ってたら野菜とイカで満腹に
　　　　　　なってしまい肉もゴハンも一口も食べられずじまいでした。
　　　　　　朝から楽しみにしてたのに＿|￣|○ヤキニク…

入院生活のせいで、早起きになってしまったです。
退院したら再開するつもりでしたが、松葉杖で体重計に乗れないこと、忘れてました。
固定の取れる２週間後に参加しますー。

遅レス&長文ですみません…
>>267
筋力が弱るのって、結構怖いんですよね…。
女性の場合、一旦落ちると付けにくいし。大丈夫ですか？

>>268さんの紹介してるサイトで
「スパインヒップリフト」と「バックキック」が効果的ですよ。
病院でリハビリ許可が出たら試してみるといいかも。

すべての動作は、じれったいくらい超スローで行います。
８カウントでダウン、８カウントでアップって感じで。
でも、弱ってるところを無理すると肉離れの危険があるので、
筋がつりそうな違和感を感じたら気を付けて！

「スパインヒップリフト」のコツは、
お尻を内側に引き込む感じで、腰を反らさないように。
上体を少し持ち上げる程度で良いです。

>>268
スクワットもランジも、バーベルなしでやれます。
筋力落ちてると自重だけでも十分キツいと思いますよ。

腰に手を当てて足は肩幅より広めに開いて、つま先は正面に向けます。
ヒザが内側に入らないように、まっすぐ曲げて、
上から見てヒザがつま先よりも前に出ないように。
ランジも同じ要領で行います。

>>313
53日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩71.9・朝71.4→[今回]晩72.6(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回晩19.5・朝20.6→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：鮭おにぎり(180kcal)、くんせい玉子(110kcal)、ちくわ(90kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(白身魚味醂漬け・肉団子甘酢・クリームシチュー・きゅうりとワカメの酢の物
　　　　　　　　　　　　　大根葉としめじの炒め物・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、600kcal)
　　　　　　間(16:30)：飴(40kcal)
　　　　　　晩(19:00)：豆あじ唐揚げ(160kcal)、卯の花(240kcal)、五目ひじき(100kcal)、
　　　　　　　　　　　　　トマトサラダ(80kcal)
【就寝】25:00
【その他】特になし。

【性別】女性
【年齢】17歳
【体重】51�s
【体脂肪】27%
【身長】160cm
すごい幼児体型で悩んでます。お腹がズン胴クビレなし&下っ腹が…orz
現在の進行具合
間食なし
学校の通学片道20分を行き帰りｳｫｰｷﾝｸﾞ
軽い食事制限です。
突然ですが、みなさんに質問させて下さいコルセットは体に悪いんですか？
それと私の身長体重からみた体脂肪率高すぎですよね??…今まではﾊﾞｽｹ部でｶﾞﾝｶﾞﾝ走っていたのにも関わらず足が筋肉質になるだけで体脂肪は減らず…それにもう3年なので部活引退してしまいました…

>>319 45日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 76.6
【目標体重】60台前半。
【禁酒】5日目
【禁煙】163日目7

１キロ　リばった

過去レス読んだけど、目糞が鼻糞を笑ってらwと思った、ハイ。

>>347
私も元バスケ部で走りまくってたけど
常に体脂肪率24〜26％あったよ。
運動してるのに何故！？って思ってた。
そんなもんなのかな、と今は割り切ってしまっていますが(^^;)

弾かれてて書き込めなかった

前回>>284

【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【現在の体重】 前回53kg→53.5kg　
【歩行】5275歩
【食事】09:00頃 415kcal 玄米ごはん(240)、納豆(80)、味噌汁(50)、オレンジ(45)
　　 16:00頃　460kcal 玄米ごはん(240)、豚肉の冷しゃぶ(120)、煮豆(40)、おから(60)
　　 23:00頃　723kcal ハンバーガー(303kcal)、フライドポテトM(420kcal)
　　　　合計 1598kcal (カロリーは大体です)

やっぱりマクドナルドはすごい(;´Д`)

でも、1600kcalいったくらいで体重増えるってのはちょっと駄目だ
もうちょっと摂取カロリーと運動も増やして代謝あげたいなあ

>>340
【開始】 2006.05　71.2kg　171cm
【体重】67.8kg
【目標】63kg
【運動】ヨガ・骨盤体操・腹筋200・踏み台昇降/計40分
【食事】朝　牛乳　雑穀ビスケット3枚
　　　　 昼　手作り弁当（玄米飯）
　　　　 夜　玄米　なめこ味噌汁、茄子・ｽﾞｯｷｰ・ﾆｳｲﾝﾅｰ炒め
　　　　　　　きゅうり漬物、大根おろし
　　　　 間食　コーヒー3杯、海老煎餅（ゆかり）1枚

暑くて運動がつらくなってきた

めまいさんが正直羨ましい
会社のコーヒーと時々のおやつと時々の発泡酒1缶もやめて
ウォーキングもすればもっと痩せるだろうか

>>350

347です。
そうなんですかぁ…
私みたいな体質の人は地道にヨガとかしないといけないのかなぁ…orz

>>342
64.0

朝 　ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ（227ｋ）、ご飯（235ｋ）、豆乳杏仁（113ｋ）
昼 　豚平焼（377ｋ）、ﾌﾟﾁﾓｯﾁ・ﾁｮｺ味（230ｋ）
夜　　蒸し物（ササミ+水菜+ネギ+豆腐、129ｋ）、茹でレンコン（26ｋ）
飲　水、烏龍茶、ジャスミン茶

1337ｋcal
夕方ごろまで、疲労感と眠気でﾌｶﾞﾌｶﾞしてた。しかも無性に甘い物が食べたくて、
気づけばお取り寄せシュークリームやケーキバイキングのサイトを熟読。ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
夕飯後のヨーグルト欲求は、歯磨きでかろうじて回避成功。危ない

>>339　 12日目

【昨夜〜今までの運動】
入浴時の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動＆足踏みで30分、犬の散歩20分
【食事】
朝：クリームチーズパン、牛乳
昼：スープ（昨日の残り+レタス+ケチャップでトマト味）、巻き寿司（一口大）3つ
夜：ご飯、からあげ、刺身こんにゃく、千切りきゃべつ、秋刀魚、エリンギ炒め、
味噌かつおにんにく
【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル　オレンジ1個

昨日から足の付け根？辺りにできものが出来てて運動する時にちょっと痛い。
お陰で若干ウツーな感じで運動した。早く治ってくれ…orz
今日のオレンジもやはりあまり美味しくなかった。
めまいさんの書き込み見て(ﾟдﾟ；)ﾎﾟｶｰﾝ　マック恐　ろ　し　や　…　！！
ハンバーガーよりポテトの方がカロリー高いんだ…じゃがいも+油スゴス。
納豆とピーマンが食べたいので、明日野菜ジュースと一緒に買って来よう。

>>350
気にするな。中高生時代の女は成長期だからどんなに運動してもﾎﾟｯﾁｬﾘは改善されにくい。
成長期のﾀﾞｲｴｯﾄは控えたほうがいいよ。運動をして、腹八分目を心がけて間食や夜食や脂っこいもの控える程度でOK。

修正→前回の歩数は15275歩でした
前回>>351

【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【体重】前回53.5kg→53.5kg　
【歩行】19677歩
【食事】16:00頃 420kcal 玄米ごはん(200)、納豆(80)、味噌汁(50)、トマトジュース(45)、キウイ(45)
　　 20:00頃 400kcal 玄米ごはん(200)、豚肉の冷しゃぶ(120)、煮豆(40)、蒸しキャベツ(40)
　　 23:00頃 480?kcal ロース二枚(?)、サラダ(80)、ごはん(400)
　　合計 1300?kcal (カロリーは大体です)

「顔が黄色い」と言われる。野菜ばっかりで肉を食べないとそうなるらしい。
肉食べた方がいいよってことで焼き肉に誘われたけど、2枚でダウン(;´Д`) やば

>>354
というか、甘いものやコーヒーは胃が荒れるので取っていないだけです。欲するのですが…
酒はやめたというか、飲む機会がないだけですね。忙忙。今が一番うまいんですがねえ
あと、ウォーキングしなくても結構歩いているのですが、あまり痩せません。巷の噂どういうことよ？
>>357
本当にスゴスです！確かにポテトの方が胃がもたれたし

5週間で70kgから62kgになった。
ウエストも97から88になった。
それはいいのだが、

明らかに減らしすぎたな、これは... orz
リバウンドがコエーよ〜

気をつければ大丈夫さ
俺も一月で20キロ落としたけどなんとかなった
まあ運が良かっただけだと思うが

>>359 さん。
かなり不規則ですねえ。足の裏が黄色なら、
緑黄色野菜とかとりすぎの柑皮症かもですが、
白目が黄色いと黄疸てのが通説ですね。
夜遅くまで眠れてなさそうですけど、
できれば朝（せめて昼前）に食べるようにして
少し規則化できれば、体のバランスも
変わってくると思うのですが・・・

前回>>344

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　252kcal（えのき水増しほたてスパ186、寒天1、野菜ジュース65)
　　　　　　　　　昼　676kcal（ごはん344、ボンカレー167、ウインナ165)
　　　　　　　　　夜　240kcal（おでん149、ローカロ雑炊34、マスタード10、チーカマ46、寒天1）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数11669歩(万歩計調べ)
【その他】仕事中体がだるかった。毎日1200kcalは食べなくては、とちょっとあせった。

>>358
350です
そうなんですかぁ…
食事制限はそこまで厳しくしてないんで大丈夫だと思うんですけど(´-ω-`)ﾀﾞｲｴｯﾄって加減が難しい…orz
とりあえず健康的な生活をしながら運動&間食を我慢する方法で頑張ってみます(｀・ω・´)あと半身浴かな☆

>>348 46日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 75.2
【目標体重】60台前半。
【禁酒】6日目
【禁煙】164日目

増減差激しく出てきたな　とりあえず　最小値更新

>>363
通りがかりの者ですが・・・
この日の食事ではたんぱく質が全然足りない
たんぱく質が無ければ細胞の代謝が行われないのでダイエット進みませんよ！
たんぱく質増やさないと満腹感が得られないし腹持ちもしないので空腹感が多いはず
このままだと栄養失調になります卵を毎食加えると良いですよ・・・

>>346
54日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩72.6(補)・朝計測せず→[今回]晩72.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：明太おにぎり(170kcal)、おくら納豆豆腐(210kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(13:00)：幕の内弁当(マグロイカ刺身・昆布巻き・がんもと里芋の煮物・厚焼き玉子・なめこ酢の物・
　　　　　　　　　　　　 海老唐揚・かまぼこ・ぶり味醂漬け・豆腐吸い物・ご飯、750kcal)
　　　　　　晩(19:00)：冷菜詰め合わせ(五目ひじき・切干大根・いんげんの胡麻和え・卯の花、250kcal)、ロースハム(50kcal)、
　　　　　　　　　　　　　ミックスサラダ(110kcal)、タコとわかめの酢の物(50kcal)
【就寝】25:30
【その他】筋トレフルセット＋夕食後の散歩1時間程度。
　　　　　　今日(金曜日)は飲み。

>>366
毎食卵じゃ吹き出物も増えるし正直おすすめできない
玄米、卵、乳製品、豚肉、各種豆類、鯵、鰤、鮭などを
日々バランス良く追加することをおすすめしたい

アドバイスされる方へ。
その日のだけで判断するんじゃなく、数日前からのを目を通してからの方がより良いアドバイスが出来るかと思いますよ。

今日から頑張ります！
【開始日】2006/07/07
【性別】女
【身長】160cm
【体重】54.6kg
【体脂肪率】29.4%
【目標体重】45kg
腹筋・膝立て伏せ共に15回しか出来ませんでした…。

初カキコ。いつもチェックして励みにさせてもらってます。


52日目
【性別】 男
【年齢】 26
【身長】 174
【開始体重】 85.8Kg
【開始脂肪】 28.6%
【開始体重】 73.9Kg
【開始体重】 19.8%
【目標体重】 66.6Kg

一週間でダイエット開始二ヶ月たとうとしてます。炭水化物を意識的に少なくして、低脂質高タンパク質食材を中心に毎食食べてます。

カロリー配分的には朝、昼で合計600〜700。夜は500ぐらいに毎日ビール500と焼酎一合。


ダイエットしてるからと酒を辞めて無いので全くストレスありません。


運動はダンベルと細かく刻む腹筋や、ウオーキングなどをその日の気分でローテーションで毎日一時間やってます。

ダイエットしてわかったこと、ジョギングに勝るダイエットなし
一ヶ月で６０→５５

腹筋もわれてきた

ｺｺには、初めて書き込みます。半年で4ｷﾛ増えてしまったので、ダイエットしてます。
【性別】 女
【年齢】 20
【身長】 153
【体重】 47Kg
【脂肪】 22.0%
【目標体重】 42.0Kg
8月までに元の体重に戻したいと思ってます。

>>366
>>368
あ、ありがとうございます。
昨日のたんぱく質と言えるものは、えーと、ボンカレーの中の肉、ウインナ３本、
おでんの玉子、チーカマくらいですかね？？
カロリーにばかり気をとられてしまっていますが、気をつけたいと思います。

>>374
おでんの具のうち練り物は高タンパク質だよ。脂質がけっこう多い卵より
むしろ練り物の方が高タンパク質。

あﾞｰﾁｮｺ食ってしもｰた↓

私なんかポテチ一袋＋たこ焼き＋コーヒーゼリー＋アイスクリームの黄金のカルテットを
食してしまいましたよorz

>>356
63.6

朝 　7：30　ﾌﾟﾁﾀﾞﾉﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（65ｋ）、
朝２　10：30　ﾊｰﾌﾞﾄﾏﾄﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ+枝豆サラダ（379.7Kcal）
昼 　16：00　オクラと明太子のパスタ（玄米パンとサラダ付き、750ｋくらい？）、ケーキ（400ｋ）
夜　　18：30　スイカ（95ｋ）　
飲　水、ジャスミン茶、アイスティー

1700ｋcalくらい

最近、服が微妙に大きいなと思って新たにスカート買ったら、ワンサイズダウンしてた。ﾔｯﾀｰ
それなのに！！それなのに！！！１！ばｋばｋばかｂｋなにこの食事ばかｋばあ
まあでも甘味欲求は満たされたし、また明日、いや今晩の筋トレから再出発すればいいよ…　orz

>>347
腹回りに筋肉がないのが全ての元凶だと思う。
筋トレに加えて常にお腹をへこませるようにしては。
コルセットをするより、ぴったりした服を着て凹ませないとやばい！と思うほうがいいと思うよ。

多分、バスケでは有酸素運動が出来てなくて身体全体の脂肪が燃えてなかったんじゃないだろか。
で、体重がかかる足だけが筋肉質になっていったんだと思う。
体質じゃないと思うよ。

ダイエット中にケーキを食べても
い〜じゃん、見逃してくれよ！
い〜じゃん、見逃してくれよ！

>>380
好きなようにやりなさーい♪

>>375
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!そうかー練り物はサカナですね！

http://60to50.blog.shinobi.jp/

頑張ってます。

【性別】 女
【年齢】 30
【身長】 154
【体重】 72.1
【体脂肪率】
【目標体重】 8月末までに65
【食事】
　朝(11:00)：豆大福
　昼(13:00)：卵とツナのサンドイッチ　サラダ　カフェラテ　ブラウニー
　夜(20:00)：オクラ納豆　肉ジャガ（ジャガいも抜き）
【その他】
　ひどい食事ですねｗ

>>339　 13日目（7日分）

【昨夜〜今までの運動】
入浴時＆就寝時の軽いストレッチ、骨盤体操＆その場かけ足25分、犬の散歩20分
【食事】
朝：無し
昼：スープ（昨日の残り）、からあげ、豆腐、巻き寿司（一口大）3つ
夜：ご飯、サラダ（アボカド、きゅうり、ささ身）、茄子の揚げ浸し、いんげんのおひたし、
豚冷しゃぶ（豚肉、レタス、ポン酢）、味噌かつおにんにく、
【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

昨日書いたできものが未だ治らず気になるため、昇降運動→その場かけ足に変更。
患部の擦れが少し和らぐので、治るまではその場かけ足にしようかと思う。
蒸し暑かった所為か、結構汗をかいた。その場かけ足の方がやっぱ運動量は多いのかな。
何だか豚肉を久し振りに食べた気がするんだが…今まで鳥ばっかだったしな。

前回>>363

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　378kcal（トマト33、シュウマイもやし蒸し99、味ぽん11、ごはん235)
　　　　　　　　　昼　571kcal（ミニストップソフト167、エビタルタルサンド223、くうべぇそば玉181)
　　　　　　　　　夜　227kcal（ささみとほうれんそう入れた蒟蒻うどん110、納豆64、ゼリー53）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数10100歩(万歩計調べ)
【その他】ミニストップはレジに置いてあるメニューにファストフードすべての
　　　　　　カロリーが表示されててとても買いやすいですね。知らなかった。
　　　　　　…ソフトクリームもたんぱく質かな…。

始めて書き込みます
ｷｬﾊﾞｸﾗで働き半年で38ｷﾛ→45ｷﾛ…
今日もがんばろう!!
性別:女
年齢:21歳
身長:148ｾﾝﾁ
体重:45ｷﾛ
体脂肪:21%
目標体重:38ｷﾛ

【起床PM6:00】
【朝PM8:00】
ところてん・塩焼きそば(472ｷﾛｶﾛﾘｰ)
【昼】
仕事中なので食べないが芋焼酎を五号瓶半位のむ
【夜AM6:00】
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲む
【運動】
腹筋20×5
柔軟20分程度
【就寝AM10:00】
一ヶ月前からこの生活を続けていますが全然痩せません(;_;)
空腹感があるのは起きて朝食をとるまでの間だけで、この生活自体つらくないです
摂取ｶﾛﾘｰは低いのになぜ痩せなのでしょうか…

>>387
摂取カロリーだの体重だの以前の問題だろ。
必要な栄養素まったく摂れてないじゃないか。

若いからなんとか持ってるけど栄養失調コースまっしぐらだよ
しかも1ヶ月間続けてしまってることで体が飢餓モードに入ってる悪寒
まずは健康維持を目標にしたらいいと思う

>>387
そのままで良いよ
できれば朝一は抜いたほうがいい
寝る前にｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝとかが良いよ

前回>>188
前回75ｷﾛ
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 175センチ
【体重】 75キロ →72ｷﾛ
【体脂肪率】 23 →21
【目標体重】 68キロ
【食事 朝　白米+牛乳（ﾐﾛ）
　　　　　昼　食パン一枚+ｻﾌﾟﾘ
　　　　　夜　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ+手羽先+おひたし
【運動】一日おきに、10キロｼﾞｮｸﾞ
　　　　一日おきに筋ﾄﾚ　、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ50×3　腹筋50×3　腕立て50×3
　　　　週末　2時間ｻｯｶｰ
【その他】全身筋肉痛から開放されて楽になった
　　　　　　落ちるペースをコントロールしたい
　　　　　　週一でﾗｰﾒﾝ+酒

831 ：病弱名無しさん ：2005/08/01(月) 09:23:19 ID:s3CBYkF4
最近の奴らは食事が駄目駄目だな。バランスが悪すぎる。もっとたんぱく質を取れ。
炭水化物、脂質は普段のデブ男生活で取りすぎなのだからギリギリまで削るぐらいでちょうどいい。
糖尿病患者の食事を少しは見習え。
肉を食いたいなら豚肉を茹でろ。豚肉はダイエットに欠かせないビタミンBが豊富だ。
鳥肉は皮を外せ、牛肉もたまにはいいが、基本は豚でいい。安いし。探せば100g100円などざらにある。
豚肉の赤身、脂肪がほとんど付いてないやつなら100gで120�`カロリー程度だ、固いけどな。それにポン酢かけて食え。
あとは魚、刺身食え。中トロだハマチだはいらない。まぐろの赤身か、脂の乗ってない白身魚（養殖の鯛とか）と青魚だ。
米は一食100g〜120gを徹底しろ。最初の内は必ず計れ。普段食ってる米の量がいかに多すぎか身にしみて分かるはず。
あとはそばだ。そばはたんぱく質もあり、ビタミン類も豊富で中々良い。夜に飲み会とか分かってるなら昼はざるそばで十分。
外食なら吉野家、松屋は意外と悪くない選択肢だ。ただし米が多すぎるので最低4分の1は残すぐらい徹底しろ。
一日卵一個、肉類、魚類、豆腐や納豆など豆系、これらのたんぱく質を組み合わせて一日の食事バランスを整えろ。
他は米を少なめ、もしくはそばで炭水化物、脂質は肉や魚で取ってしまうので基本的にいらない。揚げ物は厳禁。
ただし極端に油を制限してしまうと便秘になるのでたまには炒め物にしたっていい。
他はとにかく野菜。きゅうりやキャベツは食べた気になるが栄養素的にはイマイチだ。トマトや玉ねぎなどをオススメする。
ドレッシングは駄目、カロリー高すぎなのでポン酢で食え。最初は慣れないが、慣れてくるとこれはこれで美味い。
キノコ系はカロリーが極端に低いので、炒め物などに一緒に食べれば食べた気になる。

834 ：病弱名無しさん ：2005/08/01(月) 09:33:29 ID:s3CBYkF4
言うまでもないが、朝を抜くような食生活は駄目だ。一日三食はダイエットの基本中の基本。
三食より食べる量が減るから体重が落ちてダイエットに見えるかもしれないが、筋肉などが落ちるだけだ。
二食にすると食事間隔が空くために体が栄養を溜め込むようになる＝脂肪が落ちにくい。
あとカロリーをもっと気にしろ。結局はテンプレにもある通り摂取カロリーと消費カロリーの差で決まるのだから。
１００キロ級の奴らは1800〜2000�`カロリー、８０キロ級なら1600�`カロリーで十分だ。 ６０キロ級なら1400�`カロリー。
カロリーが多すぎなのは太るだけだが、カロリーが少なすぎてもリバウンドしやすい体を作る。一日二食はこれにも当てはまる。
カロリー計算や食事バランスを気にしすぎてたら楽しくない、ダイエット出来ないとかいう甘ったれた奴は帰れ。
何事も考えようで、カロリー計算や食事バランスは確かに最初は慣れないかもしれないがやっていくと意外と楽しい。
それこそテンプレにあるような低カロリーな料理を考えたりするのも楽しい。

後はとにかく運動しろ。脂肪１�`減らすのに7200�`カロリー消費しなければならないのだから。
基礎代謝分から食事分を引いて、一日400�`カロリーぐらい消費出来るはず。（生活強度が低いなら話は別だが）
運動はとにかくどこに行くにも歩け。歩くのは基本だ。
それ以外にも一番効果的なのは水泳だ。水泳はものごっつ消費する。
他にも休日に友人とスポーツしたり、何でもいい。一日300�`カロリーは運動してもらいたい。

美容研究家の鈴木その子もそんなこと言ってたっけ
食べて運動しなさいって
それにモデルの女の子は運動重視で
食事の方はあまり制限してない人が多いよ
あからさまな油っこいものは取らないだけで

>>386
> …ソフトクリームもたんぱく質かな…。
お前、何言ってんだ？

>>395
いや、乳製品かなと思って

仕事の関係上、３食キチッと食べることのできない人はどうすりゃ良いの？

>>396
牛乳使われてるだろうからたんぱく質も入ってるだろうけど
糖分のほうが多いと思うよｗ

>>396
入ってるみたいだね

たまたま調べ物してたので、ついでにﾄﾞｿﾞｰ

ミニストップソフトクリーム成分表
http://www.ministop.co.jp/menu/allergen/detail.asp?f_id=1

ソフトクリームのたんぱく質は大体4.5ｍｇ前後が多いのかな
もちろんピンキリで、ものによっては0.3とかもあるみたいだけど
余計なお世話だったらごめん

×　ｍｇ
○　ｇ

>>397
飲むヨーグルトとかカロリーメイトとか
いまどき便利な食品がいくらでもあるんだから工夫しる。

>>402
ですよね。それくらいはやってます。ちゃんとした食事は２食だけですが、それでも野菜をたっぷりと食べてます。それでも周りからこんなんダイエットとは言えない！だとか、もっと食べろだとか、食べ過ぎ！だとかと言われ、私は一体どうしろと(>_<)

>>398-400
ありがとうございます
昨日ここでたんぱく質のこと指摘されたから
「今日の食事の中でたんぱく質を含むものってなんだったかなー」と思って。
もちろんたんぱく質取るためにソフト食べたわけじゃないです〜。

>>387
痩せるかヴォケエ！！
…って言いたい。
もともとの体重からですら痩せるのは大変だってのを頭に入れるべき。
それから摂取カロリー低すぎ。一度に食べ過ぎ。タンパク質と野菜はどこよ？
いくら空カロリーって言っても、飲んでるのが焼酎でも
それだけ酒飲んでたら太ります。つか、弛む。
基礎代謝も低いだろうし、食も含めて生活滅茶苦茶だから
体の水分を回す機能も落ちまくってるだろうしそういう面でも弛むだろうね。
今弛んでないとしたらラッキーなんじゃない？

腹筋やってるみたいだけど、普通の生活してる人でも
筋トレオンリーで成果があがるのは
筋肉がついて基礎代謝があがってからだから通常何ヶ月か後。
筋肉になる原料摂ってないからどのくらい先になるか知らない。
しかも筋肉ないと脂肪を使ってくれる場所がないから痩せない。
多分無謀なダイエットで、ただでさえ無い筋肉は体の維持に使われちゃってるだろうね。

>>403
運動すればよろし
ちゃんとやってる内容かいてないから本当かどうかわからないけど。

>>406
運動は、ほぼ毎日やってます。周りの人達にダイエット宣言をしてるのですが、頼んでもいないのにうるさく言って来るのでウンザリ！仕事の勤務状況やら食事、運動の内容を全部報告しろってか！？ただの愚痴になったけど少しスッキリしました。また頑張ります。

ソナさんおもしろかわいいな。
なんか微笑ましくて笑った。
こっそり見て応援してるよ、がんばれー

【性別】 女
【年齢】39
【身長】 153
【体重】 開始時62→現在59（21日目）
【体脂肪率】 開始時30％→現在29％
【目標体重】 あと30日後までに55kg台　最終目標52kg
【食事】 昨日朝　ベーグル半分、野菜スープ、プレーンヨーグルト、グレープフルーツ１／４
　　　　昼　トマトとわかめとレタスのサラダ、ベーグルチーズサンド半分、ヨーグルト
　　　　夜　ジムへ行く前に　
　　　　　　野菜スープ、たけのこのきんぴら風、ワカメとトマトとレタスのサラダ、ごはん３口
【その他】
　　運動　ジムにて　マシントレーニング各種３セットずつ60分、ステッパー３５分、
　　　　　プールにて　クロール600m、バタ足400m　合計1000m（30分）
　　（ジム以外でも）　会社で腕ふり系の筋トレをいろいろ３セットほど
　　間食　マンゴー半分
先週はほとんど変化無しだったがここへ来てがくっと落ちた。

>>367
55日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩72.4(補)・朝計測せず→[今回]晩計測せず・朝71.8
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(09:30)：昆布おにぎり(180kcal)、海藻サラダ(80kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(13:00)：レタスサンド(250kcal)、飲むヨーグルト(150kcal)
　　　　　　間(17:30)：カロリーメイト(100kcal)
　　　　　　晩(19:00)：ビールとか焼酎とかウイスキーとか焼き魚とか刺身とか牛肉豆乳鍋とか。(計測不能、おそらく2000kcal以上)
【就寝】25:30
【その他】夜が飲みなので「夕方までのトータル1000kcal以下の範囲で飲む前に間食を入れ、ゆっくりよく噛んで食べる」
　　　　　　と一応対策は取ってみたものの、案の定たいして意味なし。
　　　　　　結局、飲み自体の回数を減らし、1日トータルで抑制し、数日かけて取り戻す、くらいの消極的対策で凌ぐしかないか。
　　　　　　と言いつつ次の週末も二連荘で予定されているので、ここ2週間くらいは反発しなければ良しとしよう。

>>244

56日目

【性別】男
【年齢】21
【身長】175
【体重】59.0→58.2
【体脂肪率】13.1% 7.7kg→13.5% 7.9kg
【目標体重】50mid~60 10~12mid%
【食事】昼／ネギトロ丼、みそ汁、サプリ
　　　　夜／まだ食ってない。

【その他】
もう減らなくていい体重が減ってんのに体脂肪へらねええええええええ！！
むしろ増えてきたあああああああああ！！！！！
プールの回数増やして今月中に目標クリアする。

今日やったこと／まだなんもやってない。

>>339　 14日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動＆その場かけ足で45分、犬の散歩15分
【食事】
朝：サラダ（アボカド、ささ身、きゅうり）、こんにゃくそうめん
昼：春巻（揚げずにレンジでチン）、ボタン海老のから揚げ、豚冷しゃぶ（豚肉、レタス）、
野菜ジュース
夜：ご飯、サラダ（朝の分+えりんぎ+トマト）、いんげんのおひたし、春巻（揚げ）、
野菜ジュース
【間食・その他】
水、お茶合わせて2リットル、板チョコ（チョコレート効果76％）1/4

今日は多少風があったとはいえ蒸し暑かったですね(;´Д｀)ﾊｧﾊｧｱﾂｰ
調子が良かったのでちょっと多めに運動した。昇降運動も支障なく出来た。
運動して汗をかくのは本当に気持ちが良い。
汗沢山かいた後はとりあえず水で水分補給してるけど、やっぱここはポカリとか
吸収性の良いスポーツ飲料で補給した方が良いんだろうか。
でもあれって結構甘いし、あんまりガブ飲みしてもいかん気がする…。
>>392>>393　ためになるので保存させて貰いました。
水泳…そこそこ泳げるし興味あるからやってみたいとは思うけど何処でやったら
良いんだろう…orz　近くにプールある施設ってあったかな。

>>384

ダイエット開始　2006/7/7　72.1kg　35.3%

【性別】 女
【年齢】 30
【身長】 154
【体重】 71.6　　開始から-0.5
【体脂肪率】 35.3
【目標体重】 8月末までに65
【食事】
　朝：フルーツミックスジュース
　昼：卵のサンドイッチ　サラダ　カフェモカ　クリームパン(小)
　夜：オクラ納豆　玉ねぎと豚肉炒め　ネギトロ巻ひとくち
間色：ソフトクリーム
【その他】
　今日は大福を食べなかったけどソフトクリームを食べてしまた。
　おいちかった！

　ちょっと減ったけど体脂肪率がヤバい。

>>413
リバウンドまっしぐらのダイエット生活乙です

>>130
そっかー、よかったでちゅねー。よちよち。

夕方〜　ｻｯｶｰ1時間半　筋ﾄﾚ1時間
まだまだこれから何回か筋肉破壊を繰り返さないといけないな

>>130
415です。ごめんなさい、アンカーミスです。本当にすみません。

おかしいなあ。確かにちゃんとアンカーつけたはずなんだけど。

納豆2パック　×　食塩無添加トマトジュース1リットル　×　緩い自転車漕ぎを休まず連続20分
を毎日。一ヶ月で、12Kg程痩せました。165cm72Kg→60Kg。内臓脂肪減ったぽい。どうよ？
手足がまっ黄色だけど。あと疲れると顔もまっ黄色

どう考えても絶食ダイエット系じゃねえか。運動も運動になってない。
ちっとも羨ましくないよそれ…。身体壊してどうすんだ。

お前らには関係ない話だよなぁ

ﾈﾀですね

>>412
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは２〜３倍に薄めて飲むのが基本ですよ！
そのまま飲むより断然吸収が良くて効率的です。


運動中はガブ飲みするとかえって動きが鈍くなるので、
小まめに口を濡らす感じで補給する方が良いと思います。

つーかスポーツドリンクは「飲まない」のが基本だ
薄いとはいえ砂糖水なんだから

>>419
朝飯=納豆だけで。
３食ちゃんと食べてたよ？
柑皮症て病気？

日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/05/07　301日目　73.6kg　15.6%　81cm　24.03
06/05/14　308日目　74.5kg　15.8%　80cm　24.33
06/05/21　315日目　72.9kg　14.9%　79cm　23.80
06/05/28　322日目　71.4kg　13.6%　78cm　23.31
06/06/04　329日目　71.5kg　13.8%　78cm　23.35
06/06/11　336日目　70.2kg　13.6%　77cm　22.92
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/06/25　350日目　71.8kg　12.5%　76cm　23.44
06/07/02　357日目　69.5kg　11.6%　76cm　22.69
06/07/09　364日目　70.3kg　12.4%　75cm　22.96

【性別】男
【年齢】３６歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

ウエストも目標達成。
２週間前から食事量を増やしてるので体重は７０ｋｇ前後で安定中。

>>378
63.6

朝7：30　冷汁（ご飯+ゴマ+豆腐+ネギ+シソ+味噌+水、400ｋくらい）
昼13:30　ハンバーガー（251ｋ）、ガーデンサラダ（37ｋ+チーズドレッシング86ｋ）
夜20：00〜　（祭り→飲み）チョコﾊﾞﾅﾅ1/2本、下足焼3/8本？、ソースせんべい２枚、大阪焼1/2個、ｸﾚｰﾑﾌﾞﾘｭﾚ１皿、梅酒（ロック）４杯
飲　水、ジャスミン茶、

よくわからないが、1600〜2000ｋcaくらいか

昨日は、突然神社の夏祭りに誘われ、作りかけの夕飯を放り出して現場へ急行。
かの有名なﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ・ソースせんべい・大阪焼を初めて食べた（地元の出店にはなかったので）。色々面白かったｗ
次回の飲みでは、せめてつまみを漬物にするように努力したい。酒のカロリーについても少し勉強しなきゃ…

前回>>386

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回58.5kg→57.0ｋｇ　(6/30測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　7kcal（ゼリージュース7)
　　　　　　　　　昼　664kcal（チキングラタン474、ビシソワーズ89、アイス101)
　　　　　　　　　夜　235kcal（カニカマと海藻と刺身蒟蒻132、筑前煮80、チョコ23）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数7174歩(万歩計調べ)
【その他】ささみをレンジ蒸しして裂いたのを30kcalぶんずつくらいに小分けして冷凍した。
　　　　　　プロテイン意識したわけじゃないけど、100円ショップのささみ水煮がけっこう
　　　　　　便利だったので自分で作ってみたくて。サラダとかに使えるかな。

>>410
56日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩計測せず・朝71.8→[今回]晩72.8(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:30)：和食バイキング(きんぴらごぼう・筑前煮・山芋とオクラのサラダ・ひじきのサラダ・白菜浅漬け・
　　　　　　　　　　　　 味噌汁・ご飯・人参ジュース・牛乳、500kcal)
　　　　　　昼(13:00)：弁当(おにぎり小2個・鶏唐揚・厚焼き玉子・人参とかぼちゃの煮物・薩摩揚げ・桜漬、500kcal)、カロリーメイト(100kcal)
　　　　　　晩(19:30)：野菜炊き合わせ(150kcal)、タコと里芋の煮物(150kcal)、春雨とひじきの酢の物(90kcal)、笹かまぼこ(120kcal)
【就寝】25:00
【その他】前日の食いすぎ分を消化すべく歩く。通常の週末の7割増くらい。
　　　　　　早足で歩き出して15分過ぎあたりからの、じわじわっと汗ばんでくる感覚が
　　　　　　「脂肪燃焼ボーナスタイム突入！」って感じで微妙に病みつきになりそう。

前回>>359

【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【体重】前回53.5kg→53.5kg　
【歩行】15006歩
【水泳】なし
【食事】09:00頃 420kcal 玄米ごはん(200)、納豆(80)、味噌汁(50)、トマトジュース(45)、キウイ(45)
　　 　　　14:00頃 400kcal 玄米ごはん(200)、豚肉の冷しゃぶ(120)、煮豆(40)、蒸しキャベツ(40)
　　 　　　20:00頃 150kcal 豚肉の冷しゃぶサラダ
　　合計 970kcal (カロリーは大体です)

目標設定に無理がある気がしてきた…

>>362
目の色も足の裏も色合いが良かったので多少安心

>>392>>393の後にhttp://yaginome.jp/2006/07/08/post_386.htmlを読んで笑った

>>345 うりさん
亀レスですが。ありがとうです〜（＾＾）
今のところ経過は良好ではあります。
トレーニングを怠ると触っただだけでわかるらしく、
治療室でのトレーニングを言い渡されます。
ちょっとした拷問ですね（ToT）

上の方であった>>392．393あたりはすごく賛同します。
痩せるためにはたんぱく質。コレ大事ですよ。
ちくわなんかも良質なたんぱく質なんだけど、塩分多いですよ。
塩分多いとむくみやすいから、なかなか減量しにくいかもです。
おすすめはササミとかマメ類、白身魚ですね。
豚肉もいいと思います。

あとオリジナルでお勧めのおやつを一つ。
無糖ヨーグルトに市販のあんこをまぶして冷凍庫へ。
美味しいアイス風シャーベットの出来上がりです。
こだわる人はあんこを甘さ控え目に手づくりでもラカントなど利用してもいいけど、
これはタンパク質豊富な夏のおやつになります。
よかったらどうぞ〜。

上の二つは自分です。
入れ忘れた〜。

前回>>72

76日目(62日目)
【性別】♂
【年齢】29
【身長】168
【体重】 69.5(71.5)
【目標体重】65
【体脂肪】20.0％(21.5％)
【食事】約1750kcal
朝（550kcal）
　ササミ、フランスパン、ほうれん草、ねぎ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼（750kcal）
　豚モモ肉、フランスパン、モヤシ、エノキ、タマネギ、ヨーグルト
夜（450kcal）
　アジ刺し、ワカメ、セロリ、納豆

【運動など】
朝
　ウォーキング30分
　エアロバイク90分
夜
　エアロバイク120分

http://minaminama.hp.infoseek.co.jp/nin.html

>>426
63.6

朝8：00　鶏の南蛮漬け（130ｋ）、ご飯（160ｋ）　
昼12：00　食パン２枚（348ｋ+無糖ジャム47ｋ）、南蛮漬け（130ｋ）
夜19：15　南蛮漬け（90ｋ）、食パン１枚（174ｋ+ジャム50ｋ）、蒸し野菜（小松菜+しめじ+ネギ、35ｋ）
間　　　　　焼き海苔（３枚、16ｋ）
飲　水、烏龍茶、低脂肪乳（91ｋ）

1261ｋcal

南蛮漬け…胸肉180（-皮脂身）に対し、玉ねぎ１個、ピーマン４個、人参1/2、生姜少々。肉に対して野菜多すぎた
最近、ﾌﾘｰのダイエットソフトで記録をつけはじめた。徐々に数値が落ちていくグラフを見るとじんわりと喜びがわくｗ
第一目標の59キロを達成できたら体脂肪計を買って記録しようかな

８５�`から１週間で７８�`まで下がったがそれから全然下がらなくなった（´・ω・`）毎日、筋トレたくさんしてるのに・・・・・・・・・。

筋肉つくと体重増えるよ。
それより、体脂肪率が下がればいいやん

>>429さん。
あと１ヵ月位、丁度折り返しってところですね。
余りに食事間隔が不規則にならなければきっとｸﾘｱできると思います。
気の利いた言葉が思いつかないが、とりあえずｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>412　 15日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時＆入浴時の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動＆その場かけ足で50分、犬の散歩20分
【食事】
朝：野菜ジュース、ところてん
昼：フランクフルト（ケチャップ+マスタード）、おすまし（たけのこ、わかめ）、サラダ（昨日の残り）
夜：ご飯、ねぎとろ、味付けのり、いんげんのおひたし、おすまし（昼の残り）、焼き茄子、
味噌かつおにんにく
野菜ジュース
【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

今日も運動を多めに頑張った。明日の朝体重を測ってみます。
運動で動かし方が悪かったのか、右足のふくらはぎだけ軽い筋肉痛。
>>422さん>>423さん、お二人ともご意見下さって有難うございます。
とりあえず、たまには水で薄めたスポーツ飲料も取り入れながら、基本は水で水分補給
しながら運動頑張りたいと思います。
今日の散歩中に小倉トーストとか白玉ぜんざいとかやたら食べたくなってヤバかった。
終いにゃ生クリーム+小倉という最強コンビの誘惑が襲ってきて激(;´Д｀)ﾔﾊﾞｰ
だが夕食後のつまみ食いは一切なし！誘惑に勝てるようになってきた気がする。

最近ダイエットというか、食事内容やばすぎたので見直そうと野菜中心の生活へ。
あと、２１時以降は極力食べ物をとらないってしたら２週間で３〜４�sくらい落ちた。
ただ、ナースで不規則な生活だから…夜勤だと食事抜きになってしまうのがつらい。夜遅く食べると太るし。こういう仕事だと規則正しい食生活ってのは難しいですね…。

>>439
油分が多いネギトロなんて食べず、赤身を食べるべき。赤身の方がカロリー低く、
高たんぱく質。
しかもスーパーで売ってる安価なネギトロとかならそれが純粋なネギトロなのか
信用できん。赤身と油をミキサーでかけたら簡単にネギトロに大変身だからな。

>>414
それは>>413の食事が、朝が飲み物だけといことと、
炭水化物(米)を全く取ってないからということか？

>>442
運動取り入れてないし、菓子パンを食事にしてるし、
つかダイエット初日に豆大福、２日目にソフトクリームって・・・ってことでしょ

うざっ

ひとぷぅが名無しで登場か
粘着質だなぁｗ

↑君も負けちゃいないさ！

まあ、ﾀﾞｲｴｯﾄは競争じゃない。ガマン大会だ。
長く続けられた人が勝ちって事忘れるなよ。

>>314　（2006/05/15 開始）
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 変らず73.0kg → （瞬間最大風速75.0kg） → やっぱり変らず73.0kg
【目標】 まずは60kg台に復帰
【その他】 禁酒、ストレッチ、水、よく噛む、炭水化物を多く摂らない

定期書き込みが面倒なだけで続けてます。

3日間だけ実家のメシをたらふく食う生活をしたら一瞬75kgになったときはビックリした。
帰ってきたら戻ったけど…(;´Д`)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
環境の変化での便秘（4日ぶん）も併発してたから増えた2kgは全部う○ｋ

>>428
57日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩72.8(補)・朝計測せず→[今回]晩72.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(09:30)：梅おにぎり(180kcal)、蒸し鶏の中華春雨サラダ(160kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
　　　　　　昼(13:30)：幕の内弁当(鯖味噌焼き・白身魚フライ・つくね・厚焼き玉子・きんぴらごぼう・アスパラ・
　　　　　　　　　　　　 ちくわと筍とこんにゃくの煮物・ポテトサラダ・漬物・ご飯、640kcal)
　　　　　　晩(20:00)：スモークターキー(150kcal)、納豆(100kcal)、海藻サラダ(50kcal)、かぼちゃ煮物(120kcal)、
　　　　　　　　　　　　　江戸菜おひたし(80kcal)、きゅうりのぴり辛漬け(50kcal)
【就寝】25:00
【その他】昨日に引き続き歩く。といってもウォーキングのためのウォーキングはやってられないので
　　　　　　あくまでも買い物や所要にかこつけて歩く距離を増やす形。

前回>>427　　

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回57.0kg→56.0g　(本日7/10測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　2kcal（寒天2)
　　　　　　　　　昼　608kcal（ワカモレ251、メカジキにらもやし蒸し109、ごはん143、アイス105)
　　　　　　　　　夜　249kcal（寿司169、きゅうり6、スープ73）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数6053歩(万歩計調べ)
【その他】最近夕食が21時過ぎになる日が多かったので不安でしたが、減ってて良かったー。
　　　　　　骨盤たたきダイエットの本を見かけてチラッと読んだ。結局買わなかったけど、
　　　　　　3分くらいの体操で効き目バツグン（ウエスト110cmの人が1回で98cmに！
　　　　　　なんと-12cm）とか書いてあって、すごー！今度購入してしまうかも。
　　　　　　でもこれ、ダイエットっていうのかな。

>>365 49日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 76.4
【目標体重】60台前半。
【禁酒】2日目
【禁煙】167日目

金土　たらふくやっちゃった　もう駄目かもしれない

ｿﾅさん目標まであと少しですね！すごいです！目標達成したらもうこなくなっちゃうんですか？

>>452
理想体重の50kgくらいまでここでお世話になろうかと考えてるところです。
書き込むことで食べ過ぎないようセーブできてるとこもあるので…。

体重増えたけど体脂肪減った
筋ﾄﾚの成果かな
最初はなかなか減らないねー

女
18歳
浪人中
162ｾﾝﾁ
54ｷﾛ
……2年程前、20日間でいっきに10ｷﾛ増えました。2年前までは162ｾﾝﾁ43ｷﾛのガリ子だったのに今はズボンが一着も履けないほどデブに…※見た目参考→しずちゃん
【目標】46ｷﾛ!!(8キロ減!!)

今日から昼飯晩飯ぬきます(#￣３￣)
20時からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしますので20時にヒマな方は場所は違えど頑張りましょう(^Q^)／☆〃

>>455
来年も浪人するんだねwww

また馬鹿なダイエッターが来たよｗ

>>455
マジレスだけど昼晩食わないのはやめとけ。
体が栄養を貯めようとして逆に太る。
朝昼しっかり、晩少なめ
で運動したらゆっくりでも絶対痩せるし。

絶食なんかしてたら脳に栄養行かずに
勉強手に付かなくなって大学落ちるよ

酒ってものすごい敵だ
エンプティーだろうがなんだろうがきっちりとカロリー効果が出やがる

ピーナッツもｵｿﾛｼｲ
たんぱく質も多いが、半分以上が脂だなんてｼﾗﾈｶﾀﾖ
100gで663kcal... orz

【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 170
【体重】 [開始時]97.0kg（１ヶ月前） →現在95.0
【体脂肪率】 [開始時]29.0%（１ヶ月前）→現在28.0
【目標体重】 まず第一目標として７５キロ
【食事】 　朝：バナナ酢１杯、ご飯１杯、納豆１個、焼き魚（小）１
　　　　　 昼：おにぎり（小）２個
　　　　　 夜：ご飯１杯、サラダ、おかず少々で合計500〜600ｶﾛﾘｰくらい　
　　　　　
間食なし
　　　　　 ２時間〜３時間毎にミネラルウォーターコップ１杯
　　
【運動】　　日曜日を除く毎日エアロバイク（６０分・６００カロリー消費）
　　　　　　※運動前にはヴァームとアミノバイタル（粉末）を摂取
　　　　　　毎回汗びっしょりです。

　　　　　
ベンチプレスが明日届くので明日から筋トレもプラスします。
このまま続けて問題ないでしょうか？95.0キロから落ちていきません。
それとも運動量が足りないのでしょうか？アドバイスお願いします。
ちなみに体脂肪計の筋肉量は体重95.0に対して64.0キロあります。
　


他

>>459
昨日柿ピーをちょっとつまんじまった

il||li ＿|￣|○ il||li

おまえが馬鹿www

>>459
潰すだけでピーナツバターってものが出来るくらいだしな

あ

味噌ピー
（´･(ｪ)･｀）ｳﾏｰ！

>>435
63.4

朝8：00　 冷汁（350ｋ）、桃（56ｋ）、スイカ（90ｋ）　
昼12：00　きつねそば（404ｋ）
夜18：00　真アジにぎり（250ｋ）、フライドチキン（195ｋ）、さくらんぼ（87ｋ）
飲　水、烏龍茶、豆乳オーレ（100ｋ）

1532ｋcal

あれ。最近わりとよく食べてるのに、微妙に減ってる。人体の神秘
思い切って買ったフライドチキンが思ったより美味しくなかった。
やっぱり切干大根にしときゃよかった。ﾁｯ

>>353
【開始】 2006.05　71.2kg　171cm
【体重】67.4kg
【目標】63kg
【運動】ヨガ・骨盤体操・腹筋200・踏み台昇降/計40分
【食事】朝　トマトクラッカー4枚
　　　　 昼　手作り弁当（玄米飯）
　　　　 夜　稲荷寿司ミニ3ケ、白ハンペンとえのき汁、胡瓜、
　　　　　　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、人参の漬物、卵豆腐
　　　　 間　コーヒー2杯、ポテトチップ少し（会社のオヤツ）

不摂生した割に増えてない

運動は 計50分 の間違い

ID:wJ7uWrfIさん、煽りはスルー汁。

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

荒らすんじゃねーよ
低能が

頭使って攻撃してみろや糞が

スルーできなくて粘着になったか・・・なーむ（−人ー）

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

＞＜

＞＜

あれ？

ソナさんてすごいね

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

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まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

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まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

ID:P75axAt9を
ホスト規制申請してきた
馬鹿だな2ちゃんできなくなるねｗ

まぁ余計なお世話だろうけど、昼夜ごはん抜きっていうのは無謀では？

>>508
もう来ないみたいですね。
以外とチキンw

↑そうやって煽るからダメなんだよ、まったくぅ(-.-;)

>>511
スマナイ…

ID:P75axAt9です

調子に乗って荒らしてすみませんでした。
もう来ません。
スレ住民さんゴメンナサイ。

ソナさん応援してます。

はやく消えろ雑魚ｗ

昼ご飯、夜ご飯抜かすという極端なダイエットすると
逆切れしたり、精神障害起こるのは本当なんだなと実感したよ

本人じゃないかも知れないのによく言うわ…

>>513
遅い
そのうちホスト規制かかるだろうから
もう2ちゃんできないよ
残念だねｗ

>>439　 16日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時＆入浴時の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動＆その場かけ足で50分、犬の散歩15分
【食事】
朝：野菜ジュース、グリンピースご飯、ポテトサラダ（じゃがいも、にんじん、きゅうり）
昼：ところてん、サラダ（朝の残り）、から揚げ
夜：ご飯、しじみ汁、茹で茄子、鯵のお刺身、いかそうめん、こんにゃくの煮物、野菜ジュース
【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、パイナップル、飴1個

朝体重を測るのを忘れてしまったorz　入浴前に測ったら67.5ｋｇでした。
ふくらはぎの筋肉痛は治ってきたので、運動も支障なく出来た。
今まで運動は30分を目安にやってたけど、頑張れば50分〜1時間くらいで
続けられそう。
それはそうと>>441さん、貴重なアドバイスどうも有難う！確かにネギトロは
赤みに比べて白っぽいよね…脂分が多いのよね…(;´Д｀)
今度からは赤身中心に低カロリー＆高タンパクな物を選んで食べれるように
したいと思います。

マグロの脂身にはDHA、EPAがたくさん入っているので食べる事をお奨めします。
そのぶんちょっと動きましょう。

前回>>450　

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回57.0kg→56.0g　(7/10測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　417kcal（ゼリージュース7、サラダ35、鶏レバーと青梗菜煮140、ごはん235)
　　　　　　　　　昼　524kcal（トマト15、牛丼509)
　　　　　　　　　夜　238kcal（エビ野菜かまぼこ127、おろしドレ13、カボチャスープ98）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数10265歩(万歩計調べ)
【その他】マルハのレトルト牛丼、1食ぶん97kcalは嬉しいけど、なんか細かい肉と溶けた
　　　　　　ような玉ねぎが少しずつ入っててあとは汁で、低カロリーなはずだと笑った。
　　　　　　味はちゃんと牛丼でとてもおいしかったです。また見かけたら買おう。

>>449
58日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩72.4(補)・朝計測せず→[今回]晩71.4・朝70.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩18.7・朝19.8
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(08:00)：BLTサンド(320kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
　　　　　　昼(13:30)：仕出し弁当(豚生姜焼き・竹輪カレー揚げ・白菜と厚揚げの煮物・マカロニサラダ・
　　　　　　　　　　　　 もやし炒め・キャベツ・漬物・ご飯、600kcal)
　　　　　　間(18:00)：カロリーメイト(200kcal)
　　　　　　晩(22:30)：えのき玉ねぎポン酢豆腐(150kcal)、レタスとトマトのスープ(50kcal)、
　　　　　　　　　　　　 豚肉とこんにゃくの炒め煮(100kcal)
【就寝】25:30
【その他】腕立て腹筋背筋フルセット＋浅めスクワット＆足踏み40分程度。

>>513
まあ、2ちゃんなんかせんだって死ぬわけちゃうんやからええがな。

>>451 50日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 75.4
【目標体重】60台前半。
【禁酒】1日目
【禁煙】168日目

やっぱ水分？昨日から１ＫＧ減

やっぱり三日坊主の人が格段に多いな
これがダイエットの本当の難しさなんだろうけど

ダイエットは最低半年はしないと成果出てこないからなぁ
ホントに効果あるんだろうかって嫌になっちゃう人多いだろうな

>>525
わかるわかる。
先がみえなくなっちゃうのかなぁ

逆に言わせてもらうが、２週間〜１ケ月単位でしか成果が出ないハズなのに、
毎日このスレに書き込みしてるヤツの気が知れない。

あとは、成果を文字や数字だけで書き記す人。
そんなのどうとでも書けるし、嘘でも誰にもわからない。

USB経由でのtanita組成計のデータや、自分の写真のデータを
画像アップロードする人がいないし。

>>527
>>1

(´∀`).*･':･+.

前回>>391

前回72ｷﾛ
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 175センチ
【体重】 72キロ →73ｷﾛ
【体脂肪率】 21 →20.5
【目標体重】 68キロ
【食事 　朝　 ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ
　　　　　昼　ｶﾚｰﾗｲｽ2杯
　　　　　夜　大根ｻﾗﾀﾞ+手羽先+おひたし
【運動】一日おきに、10キロｼﾞｮｸﾞ
　　　　一日おきに筋ﾄﾚ　、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ50×3　腹筋50×3　腕立て50×3
　　　　週末　2時間ｻｯｶｰ
【その他】筋ﾄﾚは特におっくうだったが、腹が少し割れてくるといよいよやる気になる
　　　　　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの準備してたら雨が・・・＿|￣|○

飲んで痩せるのスポーツドリンクいっぱい飲むとダメなの？
水のむのとどっちが痩せるだろうか

前回>>429

【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【体重】前回53.5kg→52.5kg　
【歩行】3006歩
【水泳】なし
【食事】09:00頃 420kcal 玄米ごはん(200)、納豆(80)、味噌汁(50)、トマトジュース(45)、キウイ(45)
　　 　　　14:00頃 335kcal 玄米おかゆ(200)、キウイ3個(135)
　　 　　　20:00頃 135kcal キウイ3個(135)
　　合計 890kcal (カロリーは大体です)

風邪ひいた。いつ治るのかしら。でも体重減でうれしかったり複雑
病気で痩せるダイエット(;´Д`)

>>438
押忍（｀Ａ´）

温泉だよ。それも露天風呂に限る。
むちゃくちゃ温まって水につかる。
あるいは風で体を冷やす。
朝から晩までやってみなよ。ただしスポーツドリンク持込でな。

うう。体調悪くても食欲は消えない…
べーグル食べたいなあ

そういえば、密度の高いものを食べると太ると聞きました
つまり同じパンを食べるなら、べーグルは太って、クロワッサンは太らないそう
ほんとかな

>>534
必ずしもそうとはいえない。
クロワッサンに含まれている油脂分を考えてみたらわかることだよ。
ご飯ともちならもちのほうが太りやすいけど。
原料は一緒だけど、一口に入れる分量が多い分早食いと同じ状態になって
結果的に｢食べる量が増える｣のが原因。
食べる前にちゃんと重さ量ってそれ以上食べなきゃ大丈夫だよ。
満足できるかはわからないけど。

>>534
カロリーくらいぐぐれよ。なんでも人に聞くな
怠惰な性格がデブの素

新参者です。よろしくお願いします。
【ダイエットの理由】
20歳になっていつまでも太っているのが恥ずかしくなった。1月の成人式までに痩せたい。
【性別】♀
【年齢】20
【職業】学生
【身長】160cm
【体重】70kg
【目標体重】とりあえず1ヵ月後までに65kgに
【行うダイエット】
6時以降食べない。夕食は炭水化物とらない。筋トレ。あるある式の腹痩せ。半身浴。
【今日の食事】
朝：ヨーグルト、玄米ご飯、目玉焼き、納豆、味噌汁、野菜ジュース
昼：アイス…orz 、ヨーグルト
夜：ヨーグルト、味噌汁

このスレの皆様を刺激にして真剣にダイエット頑張ろうと思う！

ダイエット開始5月24日体重85.6kg
7月11日
【性別】女
【年齢】36才
【身長】153cm
【体重】77.9kg
【体脂肪】46％
【目標体重】取りあえず52kg

最近忙しくて書き込めませんでした。

朝、鳥五目おにぎり一個、ウーロン茶
昼、幕の内弁当（セブン−イレブン）
夜、子供が残したラーメン。

ウォーキングしていたら雨が降ってきました。家に帰りストレッチと半身浴をしました。

お昼にコーン＆ツナサラダのツナ抜き食べたの書き忘れました。

>>412　 17日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時＆入浴時の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動＆その場かけ足で50分、犬の散歩15分
【食事】
朝：ご飯、味噌汁（わかめ、たけのこ、おくら）、アセロラジュース
昼：野菜炒めあんかけ（野菜色々＆ソーセージ＆甘酢あん）、ところてん、野菜ジュース
夜：ご飯、味噌汁（朝の残り）、ささぎのおひたし、鳥ハラミ＆もやし炒め、蒸しタコ＆シソ、
ホタルイカの塩辛、きゅうりの漬物

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、パイナップル、キウイ1個、餡入り団子（1口大）2つ

夕食が結構な数ですが、1つ1つの量は少しずつで数を多めに食べてる感じです。
乳製品とか納豆があんまり摂れてないので、明日買い物行って買ってこよう。 納豆食べたい。
あとめまいさんの書き込み見たらベーグルも食べたくなったので一緒に買ってこよう。
前にベーグル買った時に、近くに貼ってあったチラシ？みたいなのに「ダイエットする人に
オススメ！」みたいな感じで書いてあったけど…どうなんだろうねぇ。
時々ベーグル買ってるスーパーには普通のベーグルの他に「ココアベーグル」とか「クランベリー
ベーグル」とか「パンプキンシードベーグル」とか色々種類がある。
やっぱ含まれてる物によってカロリーも変わってくるよな…プレーンが一番良いのかも。

いっつもアンカー書き変えるの忘れてるよ…orz

家におかんがコンビニで買ってきた丸い形したのりが無い鮭おにぎりがあったので
ちょっとつまんでみるかなと思い、裏の表示を見てみると。100ｇで250kcalもあった。
それを見た瞬間、食べたくなくなった。コンビニで食べ物は絶対買わないって改めて
思ったな。

>>542
家で作ったおにぎりも普通に250カロリーありますよ。

自炊＝ヘルシーでもないです。

>>466
63.4

朝8：00　 トマトどんぶり（295ｋ）　
昼12：00　ﾗｰﾒﾝ（470ｋ-1/4）
夜18：00　蒸しもの（しめじ+青梗菜+椎茸、62ｋ）、ご飯（275ｋ）、アジの刺身（65ｋ）
間　　　　　クッキー１枚（32ｋ？）、チョコ１個（20ｋ？）
飲　水、烏龍茶、微炭酸水（0ｋ）

1220ｋcalくらい

筋トレを毎日30〜60分ほどやっていたが、ちょっと身体の調子が悪い。
これ以上悪化するようなら、しばらく短縮もしくは休みにする。
最近、背筋大臀筋ﾄﾚをメニューに加えたが、まだ無理だったようだ。反省。

２月からダイエット初めて
175cm/92kg → 70kg　へ
かなり無茶もしたけど、逆三角形のいい体になった
これからはこの体の維持ですね
これが一番難しいと思います。
ダイエットは永遠に続く（摂取カロリー1800、適度な運動）

普段着・スーツなど全て買い換えて何十万もかかったが
これも嬉しい出費です。オシャレにも興味が出てきました。

会う人に、痩せたね〜って言われるのも嬉しい！！

前回>>520　

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回57.0kg→56.0g　(7/10測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　258kcal（鶏レバーと白菜煮140、ごはん118)
　　　　　　　　　昼　540kcal（おから餅243、砂糖醤油とのり22、ホウレン草炒め22、
　　　　　　　　　　　　　　　　　きんぴらレンコン27、鶏あぶり焼き74、アイス152)
　　　　　　　　　夜　244kcal（あなご寒天21、白菜入れた中華粥158、チョコ46、クッキー19）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数12543歩(万歩計調べ)
【その他】美容板の低カロリーおやつスレで見かけたおからもちを作ってみました。レンジで
　　　　　　加熱して切ってまた焼いて…磯辺焼きみたいのが4つ出来て、全部食べたら
　　　　　　かなり満腹に。これは面白いです。こんどはお雑煮にしてみよう。

>>521
59日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩71.4・朝70.6→[今回]晩70.7・朝70.2
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩18.7・朝19.8→[今回]晩18.4・朝19.8
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：鮭おにぎり(180kcal)、ソーセージ玉子ロール(130kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(野菜入りメンチ・鶏肉と野菜のうま煮・イカと里芋の煮付け・蒟蒻と野菜の胡麻炒め・
　　　　　　　　　　　　 紅白なます・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、600kcal)
　　　　　　間(18:00)：カロリーメイト(200kcal)
　　　　　　晩(22:30)：豚肉とこんにゃくの炒め煮(50kcal)、豚肉と野菜の味噌炒め(150kcal)、
　　　　　　　　　　　　 ポテトサラダ(100kcal)、豆腐とねぎの味噌汁(50kcal)
【就寝】25:30
【その他】足踏みとかスクワットとか軽めに。

>>523 51日目
【性別】 男
【年齢】 41
【身長】 172
【体重】 83.6→ 74.8
【目標体重】60台前半。
【禁酒】1日目
【禁煙】169日目

壁破り最小値更新

>>543
それはご飯150ｇ分で作った場合のことだろ？
100ｇで具など入れずのりだけの場合、170kcalくらい。

体重落とすだけなら食事抜いて海藻サラダ(ドレッシング抜き)とバナナだけ食ってるような生活すりゃ標準体重超えてりゃ誰でも１ヵ月に５キロ10キロ可能だけど、
リバウンドしやすい体質になって倍がえしになるのがオチだからなぁ。　　

「体重だけ」落とすことに必死になってるﾀﾞｲｴｯﾀｰ女は多いね。
てか、ほとんどそうだろな。
それでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ〜言うから┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚだぜ。

前回>>532

【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【体重】前回52.5kg→52.0kg　
【歩行】不明
【水泳】なし
【食事】ポカリスウェット2L
　　合計 540kcal (カロリーは大体です)

(;´Д`)

>>535
やっぱりそういう理由かなあ
>>536
カロリーのこと言ってません(;´Д`)
>>540
どうなんでしょうねえ、べーグル。確かにお腹は膨れますが。
あと、カロリーはプレーンなものが一番低いとは限らないので注意が必要…

ポカリ2リットルはありえない・・・
すぐリバウンドするのは確実だけどな

>>553
風邪で寝込んでて食欲ない時はスポーツドリンクが最適だと思うけど…。

>>554
なんか食わないとかえって体に悪いと思われ。
これで痩せてもそれは「痩せた」じゃなくて、「ﾔﾂﾚﾀ」だよ。

>>544
63.4

朝7：00　　アイスココア（無脂肪乳45ｋ+ココア100ｋ）　
昼13：00　ミニカレー（370ｋ）、那須の味噌煮みたいな小鉢（100ｋ??）
夜18：15　蒸し物（ササミ+しめじ+舞茸+青梗菜、180ｋ）、野菜ﾗｰﾒﾝ1/2（170ｋ）
間　　　　　オレンジスティックケーキ（180ｋ？）
飲　水、さんぴん茶、微炭酸水（0ｋ）、からだ巡茶

1150ｋcalくらい

財布を忘れて出かけてしまい、朝ご飯食べられなかった。　orz
水曜なので、夕食後に趣味と実益を兼ねて映画を観に出かけた。
自転車とは言え、さすがに平日の４ｋｍ×４回サイクリングは結構疲れた…。

>>540　 18日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動＆その場かけ足で50分、犬の散歩15分
【食事】
朝：野菜スープ（野菜色々+ケチャップでトマト味）、牛乳
昼：鉄火巻き（20センチ位）1本、野菜ジュース、アセロラジュース
夜：中華飯（茶碗1杯分）、サラダ（アボカド、きゅうり、ささ身）、から揚げ、豆腐、
きゅうりの漬物

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、パイナップル、餡入り団子（1口大）2つ

今日はまだお風呂入ってないので、入浴時のストレッチはこの後します。
今日も蒸し暑かったので、運動で汗びっしょり。
昨日言ってた納豆は買って来たけど、ベーグル買って来るの忘れてた。
とっても食べたいので、明日の朝は納豆ご飯+色々で。
白玉ぜんざい、抹茶ムース、スーパーで買って来た惣菜パン等々、冷蔵庫を開けると
誘惑が一杯で困ったモンです。
あんまり我慢し過ぎると返ってストレス溜まりそうだ…(´-ω-`)
ネットでヘルシーおやつとか検索してみよう。

>>555
痩せるためにポカリ飲んでるわけじゃなくて、どうにも
食べられないからポカリしか口にできないんじゃ？
風邪で食べられないのをありえないとかリバウンドするとか
言うのは見当はずれってことでしょう

>>557
誘惑があるなら冷蔵庫を開けなければいいのではないか。
夜ご飯と昼ごはんは逆のほうがいいと思うよ。
団子を間食にするなら朝食べたら？

なんだか勝手な思い込みでレスしてる人がいるけど、何なの？アドバイスのつもりが結局は的外れじゃない？このスレをお気に入りだかブックマークを消してさ、新たな楽しみを見つけた方が良いんでは？

某コテの事なんだけど、人には厳しいクセ、他人から否定されたら鼻息が荒くなるのが特徴なんだね。

ひとぷぅ

執拗にダイエッター達を否定するのか理解し難い。それが自分なりのアドバイスだと勘違いをしてるのかな？

ひとぶぅより君だろうが。粘着者めが

>>527
ここを統一しているのはアナタですかぁ？

ざっくりだけど。
クロワッサン1個40g:170cal/脂質12g
ベーグル1個80g:190kcal/脂質1g
バターの飽和脂肪酸がたっぷりな分、
クロワッサンの方が不利かな？

>>552
　　∧＿∧
　 （　・∀・）　　＜生姜湯でも飲んで、お大事に。
　 （ ⊃　と）
　 と＿）＿） 旦~

>>557
気を使っておられるとは思いますが、
朝こそカロリー取った方が良いと思われ。
朝抜きとか低カロリーだと軽い飢餓状態。
基礎代謝↓＆体脂肪率うpしちゃいそう。

前回>>546

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回57.0kg→56.0g　(7/10測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　540kcal（冷しゃぶサラダ223、ゴマドレ49、ごはん202、野菜ジュース66)
　　　　　　　　　昼　402kcal（焼きなす41、おから餅155、お吸い物5、黒蜜16、
　　　　　　　　　　　　　　　　　ホウレン草炒め22、鶏あぶり焼き74、ねぎ入りビシソワーズ89)
　　　　　　　　　夜　222kcal（玉こんだんご47、穴子寒天18、焼きなす41、スープ63、ゼリー53）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数10805歩(万歩計調べ)
【その他】夕方くらいから寝るまでお腹が張って昇降運動とかがちょっとやりづらかった。
　　　　　　夕食前の空腹感もいつもほどなかったし、おからパワーなのかな？

>>216
【性別】 女
【年齢】 ２７
【身長】 １６０
【体重】 ５３．６→５０．６
【体脂肪率】 ２７．２→２３．９
【目標体重】 ４６
【食事】
朝：ごはん１杯　ささみとキャベツとキュウリとトマトのサラダ　寒天（きなこ砂糖）
昼：玄米ご飯１杯　みそ汁　鯖の煮付け　もやしと人参のごま和え　チーズサラダ
夜：グローバルスリムパック　低脂肪乳　ささみ
【運動】
バイク２５分　スタジオ１本　筋トレ５種２０回×３セット

１週間ほど停滞してた体重が再び落ち始めた
ずっと減ってない気がしてたけど、こうやって記録を見ると
結構痩せた！

>>547
60日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩70.7・朝70.2→[今回]晩70.9・朝70.1
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩18.4・朝19.8→[今回]晩18.5・朝20.0
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：鮭おにぎり(180kcal)、サラダスープ(60kcal)、ちくわ(90kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(うどん・かきあげ・筍のきんぴら・中華風ツナサラダ・
　　　　　　　　　　　　 漬物・かやくご飯・味噌汁、650kcal)
　　　　　　間(18:00)：調整豆乳バナナ(130kcal)、おかき(50kcal)
　　　　　　晩(22:00)：豚肉と野菜の味噌炒め(100kcal)、バンバンジー(150kcal)
　　　　　　　　　　　　 ポテトサラダ(100kcal)、豆腐とねぎの味噌汁(50kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹筋背筋フルセット＋買い物ついでにウォーキング20&40分

>>448　（2006/05/15 開始）
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 73.0kg → 72.5kg
【目標】 まずは60kg台に復帰
【その他】 禁酒、ストレッチ、水、よく噛む、炭水化物を多く摂らない

気付いたらウェストサイズがけっこう落ちてました
91cm → 85cm

運動してないのにポカリ２リットルって太るだけじゃん。
それとも糖尿目指してます？

つーか風邪ひいてる時はミネラルウォーターが１番好ましいんだけど
体に必要な酸素を含んでてるから
ジュースとかスポーツドリンクなぞヤブ医者がよく薦めるｗ

風邪の時どうしてもスポドリ飲みたかったら、
十分に薄めて飲めば問題ない。
でも、食欲無くてもおかゆ等食べたほうがいい。

かかりつけの医者に食欲ないというと大抵、点滴を勧められる。
ﾎﾟｶﾘｽｳｴｯﾄは腸炎や激しい下痢の時にしか勧められない。

女で156�a57�`です。 一週間で4�`痩せるにはどうしたらいいでしょうか?

後でリバウンドしてもいいなら4キロなんてすぐだよ
食わなきゃいいんだもん

筋肉も脂肪も落ちてなおかつボディライン崩れて激烈なリバウンドしてもいいのなら>>577の方法しかない

体重だけ気にして体脂肪を気にしてないやつ多すぎだな
モデルとかって体重軽いっちゃ軽いが
体脂肪率と身長からみると少し重かったりする
つまり多少の筋肉付けてるから重い
体重だけ下げるダイエットよりボディライン作るためのダイエット考えたほうがいいよ

筋トレ筋肉つくから嫌だとか言う人よくいるが
高負荷かけないと男でも筋肉つかないから
おもりを持たない筋トレしろよー

ロデオボーイって毎日乗ってりゃ少しは効果あるんかね？
（飽きっぽい親戚のババァから貰ったんだがさ・・・）

>>579
ロデオボーイを担いでスクワット⇔ジョギングのサーキットトレーニング。

>>578
無理っしょｗ
彼女らにとってダイエット＝体重減少＝美貌なんだからさ

>>557
コンビニとかで、スープや味噌汁のもとを買って飲みな。
カロリー低いし、腹も膨れて満足するはず。

>>557　 19日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時＆入浴時の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動＆その場かけ足で50分、犬の散歩20分
【食事】
朝：納豆ご飯、野菜スープ、牛乳、餡入り団子（1口大）2つ
昼：野菜スープ（朝の残り）、から揚げ、野菜ジュース、さくらんぼ
夜：ご飯、あさりのおすまし、いんげんのおひたし、豚冷しゃぶ（豚肉、レタス、トマト）、
エリンギ炒め、きゅうりの漬物

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、アセロラジュース

>>559さん、>>567さん、アドバイスどうも有難うございます。
とりあえず今日は団子を朝ご飯と一緒に食べました。納豆ご飯も激(＊ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
冷蔵庫もなるべく開けない様に…夜ご飯は数多めの量少なめでなるべく食べ過ぎない様に
してるつもりですが、やはり朝・昼多めの夜少なめ、の方が理想的ですよね(；´Д｀)
朝はどうしても寝起きだったりとかで食欲無くて多く食べなかったり飲み物だけになって
しまいがちなので…orz　
せっかくアドバイス下さってるので、もうちょっと頑張ってみます。
>>566さん、クロワッサンとベーグルで重さは2倍なのにカロリーはそんなに大きな大差はなく
脂質も凄いんですね…バターはスゴス。

今日犬の散歩してた時に調度天気雨で、虹が出てて綺麗でした。結構大きくて何か癒された。

>>582さん

スープや味噌汁の元って要するにアレですか？
インスタントの「スープ春雨」とかお味噌汁とかそういう系統の物？

>>556
63.8

朝8：00　　トマトどんぶり（トマト３個+しょうが+ご飯+のり、350ｋ）
昼12：30　ロコモコ丼（965ｋ、ご飯＆フライドポテト全部・目玉焼き2/3を残したので482ｋくらい？）
夜19：30　ざる蕎麦（小ネギ+シソ、358ｋ）、オクラとろろ（69ｋ）
間　　　　　ﾌｨﾅﾝｼｪ１個（120ｋ？）
飲　さんぴん茶、烏龍茶、黒烏龍茶、アイスティー

1379ｋcalくらい

ロコモコはハンバーグと野菜以外ほとんど残した。無駄な事してごめんよ社食のおばちゃん
会社では毎日問答無用でお菓子をもらう。前スレでも誰か言ってたけど、これ結構困る。
断るのも何となくｱﾚだし…他で調整するしかないか。

前回>>552

【年齢】20
【身長】167
【開始時の体重】2006/06/03　57kg
【目標体重】47 (お盆までに)

【体重】前回52.0kg→52.0kg　
【歩行】不明
【水泳】なし
【食事】09:00頃 80kcal バナナ
　　 　　　14:00頃 330kcal 玄米ごはん(200)、納豆(80)、味噌汁(50)
　　 　　　20:00頃 171kcal サラダ(80)、ヨーグルト(91)
　　合計 581kcal (カロリーは大体です)

ふー。やっと回復してきた。しかし当たり前だけど食欲が…ぎぎぎ
ガツ食いせずにゆっくり食べられるか、今週末は正念場…！

>>レスくれた人へ
ポカリと水しか飲めなかったんですよ_( (_´Д`)_ううう
>>566
腹持ちも考えるとやっぱりべーグルか。お気使いどうもです

お腹が膨れるといえば寒天。
味付けなしの寒天を食えば、相当痩せられるんじゃね？
安いしどうよ？

>>583
寝起きで食欲ないならなおさら甘いものは有効だと思う。
(バター多い洋菓子とかはやめた方がいいけど)
｢甘さ｣が頭をしゃきっとさせてくれるし。
今まで甘いもの結構とってて、なおかつこれから夜を少なくするつもりなら
むしろ身体のためにいいんじゃないかな。
でもカロリーオーバーには気をつけてね。

>>586
雑炊か粥にしてみては。
1杯目は熱いものを冷ましながらゆっくり食べるイメージで、
2杯目以降はすすらずにしっかり噛むことを意識しながら食べて
ガツ食いをする習慣を改善するほうがいいと思う。
あと、美容体重まで落としたいなら筋トレ並行させないと減りにくいと思う。
その身長でその体重まで落としたいって、
そんなにぷにぷに＝筋肉ないの？って思ってしまったよ。

このスレより、脂肪を燃やせスレの方がまともな希ガス
ここって食べないで痩せようとする人が多いね
必ずリバウンドするよ
あと、短期で結果求めようとする人も多い
ダイエットは一年単位でやらないと
しっかり栄養素とって、有酸素運動で脂肪を燃やしつつ、筋トレで筋肉をつける
要は太りにくい体質に変える
これが正しいダイエットだと思います

>>588
実はごはんと納豆と味噌汁を食べるときは全部ぐちゃーってして雑炊みたいにするときも…
汚いですね。ごめんなさい。
噛むことは意識してやってるんですが、どうもね…。実際に噛まなきゃ食べられないもの食べようかな
ってことで最近フランスパンやべーグル、ライ麦パンに目がいきます。でもパンは太るので駄目かな
筋トレはですね、腕立てと腹筋とスクワットを20回*3セットを一応毎日やってます。腹筋はいい感じのような？でも背中と太ももがあかん感じです…
もっとたんぱく質取ろう…

>>589
だろうな〜と思う。ちょっと前にpopteenのダイエット成功者のやり方、みたいなのが載っていたので読んだのですが
みんな長期計画で無理せずに油断せずにコツコツやっていて、「若いのに偉いなあ」と感心しました。
短期で落とすと後から超つらいことになるのはわかっているけど（事実、最近、胃は小さくなってきたのに、満腹感がないという変な状態だし）
そこからまたがんばるって覚悟するから（そういう意味では長期計画かな笑）
だから、だからお盆までにやせたい…！

長くなっちゃったし、レスになってるのかも微妙…
うう、ごめんなさい(；´Д｀)

俺は滅茶苦茶な方法でダイエットしてる
まず飯食う前に体重はかる
んで、何も気にせず飯を食いたいだけ食う
次の飯の前に体重はかり、前回測定時より減っていなければ
（俺のところのヘルスメーターは０．２ｋｇ刻みのデジタル）
減るまで我慢　減ったら食う
この方法を貫徹できれば確実に体重は減る
飯は１日１食、下手すると３日に１食ぐらいになる
それ以外は極力歩く　風呂に漬かってトルストイを２章読む
ってのをやってますが、２週間で２ｋｇ減だな
ペースは悪くないべ

前回>>568

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回57.0kg→56.0g　(7/10測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　106kcal（ホウレン草入れたきのこオニオンスープ57、ブルーベリー49)
　　　　　　　　　昼　推定1000kcal（外食。回転寿司1000？)
　　　　　　　　　夜　250kcal（なす白菜ささみエノキいんげん蒸し80、味ぽんともみじおろし35、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 かまぼこ60、キャベツ入れた蒟蒻焼きそば37、チョコ38）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数8801歩(万歩計調べ)
【その他】つまようじでちまちま食べる冷凍ブルーベリーは、この季節すぐ柔らかくなるし
　　　　　　わりと低カロリーでおいしいです。

>>570
61日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩70.9・朝70.1→[今回]晩70.6・朝70.3
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩18.5・朝20.0→[今回]晩18.6・朝20.1
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：たらこおにぎり(160kcal)、野菜サラダ(80kcal)、ロースハム(130kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(ますの塩焼き・メンチカツ・じゃがいもとキャベツの煮物・蒟蒻煮
　　　　　　　　　　　　 春雨サラダ・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
　　　　　　晩(20:00)：豚肉と野菜の味噌炒め(100kcal)、バンバンジー(150kcal)
　　　　　　　　　　　　 おくら納豆小ねぎ豆腐(300kcal)
【就寝】24:00
【その他】1800kcalだと大したことないように思えるが、
　　　　　　1.8Mcalと表記するとなんかかなりの量に見えてくる不思議。
　　　　　　(1000kmを1Mmと呼ぶような誤りをおかしているのは内緒)
　　　　　　腕立てのつもりだったが回復度合いが微妙なので明日に回す。1時間ほど出歩く。

昨日夜、むしょうラーメンが食べたくなりラーメン食べに行きました。
今朝、死ぬ気でジョギングしました。

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62450794/

>>590
588です。あの…汁かけ飯はダイエットって面では最悪の食べ方ですよ。
汚いとかじゃなくて………私の説明が悪いのかなあ…。
汁かけにするんじゃなくて、鍋に一緒に入れて煮る。
それでご飯を柔らかくして嵩を増やし、あつあつにすることで
１食を食べる時間を長くする。
なるべく、おかわりをするときも雑炊を暖める。
パンは別に太るものではありません。(腹持ちは良くないでしょうが)
材料に油脂が含まれていないタイプのパンを選べば大丈夫。
まずよく噛んで、食べるのに時間をかけて満腹中枢をちゃんと働かせてください。

スクワットは出来るだけゆっくりやること。勢いでやっても意味はない。
背中は背筋を鍛えないと腹筋だけでは無理。
タンパク質をとるのはいいんですが、とっただけではダメで、
しっかり筋トレ中に筋肉に負荷をかけられるよう、どういう体勢で行ったらいいのか
写真入りのトレーニング記事などを見て確認をしてください。

>>589
いいんじゃないー？
体重計の数字が少なくなる＝痩せる ってことなんでしょ。
私もダイエットしてるけど(ここには書き込んでない)、
脂肪を燃やせスレは読んでてモチベーション上がるね。
女だから向こうには参加できないけど。
自分に下手な夢を見てないあたりがいい。

>>589
能書きは必要ないから、ハダカになって写真うｐしてみなよ。

低炭水化物ダイエットやったら3日で1ｋｇやせた。
肉と野菜だけ食ってたんだけど、かなりの量を食ったにもかかわらずだ。
お試しあれ。

参考（あるある大辞典）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru39/39_1.html
食べ物の炭水化物含有量
http://members.jcom.home.ne.jp/4210240801/@yumo/no.6-2.html

初めてまして(○'Å^○)
去年の５月カラダイエットをはじめました！！
身長が150�p
ダイエット開始体重が53�s

おもに間食とストレッチと筋トレと1時間ぉ風呂にはぃってダイエットゃってます

小文字顔文字超キモイ

知恵遅れの小文字野郎ってウザイよな

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62450794/
↑
このヘルスメーター３０００円ならお買い得でしょうか？

>>527

気に入らなければ、このスレを見なければ良い。
というか、ここはお前のスレではないのだからお前に気に入られるように
書く必要も無い。

要するに書き込んでいる人達の迷惑しかなっていないんだから
お前は二度と書き込むな、そしてこのスレを見るな。
そうすれば、全て問題は解決だ。

>>602
最小単位が200ｇはおすすめしませんね。
私なら値段高くても100ｇ単位のを買います。
長期に使う道具は良いものを買ったほうが得ですよ。

>>603
同意
何故このトピに執着するのか理解できない。暇過ぎてしょうがないんですかね？

ポカリはダメだポカリはダメだってさ、毎日飲んでるならまだしも…しつこいレスばっか…

ひとぷぅ

>>607
ひとぶぅですが何か？

文字だけなら、どうとでも書けるからなｗ

>>603>>605-606
なに掘り返して荒らそうとしてるの？

ﾒﾝﾍﾙ乙。

誰が荒らしなんだか…

低炭水化物ダイエットでリバウンドの可能性はありますか？

>>583　 20日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動＆その場かけ足で50分、犬の散歩20分
【食事】
朝：納豆ご飯、味噌汁（わかめ、しめじ、おくら、いんげん）、野菜ジュース
コーヒーゼリー
昼：こんにゃくそうめん、茹で茄子、豚冷しゃぶ（昨日の残り）
夜：ご飯、味噌汁（朝の残り）、サラダ（アボカド、ささ身、きゅうり、トマト）
鯵の干物、豆腐

【間食・その他】
水、お茶合わせて2リットル、アセロラジュース

何か日を増す毎に蒸し暑くなってる気がしなくもない。
今日はまだお風呂に入って無いので、入浴時のストレッチはこの後で。
学校に通ってる妹を迎えに行った帰り、ヤツは「お姉ーコンビニ寄ってー
アイス買いたいからｖ」とかほざきやがった。
しかもご丁寧に私の分まで買って来てくれちゃってるよ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ ﾀﾉﾝﾃﾞﾅｲﾉﾆ
「これそんなに甘くないから食べてみー」ってそういう問題ちゃうから。
カロリーも表記されて無いしなぁ…orz　でも「練乳苺」だから結構高そう。

>>585
63.4

朝8：00　　トマトどんぶり（トマト４個+しょうが+ご飯+焼のり、382ｋ）、オクラとろろ（23ｋ）
昼13：00　クリームパン（242ｋ？）、コロッケパン（300ｋ？）
夜17：30　豆腐ひじきバーガー+豆サラダ（355.4ｋ）
飲　烏龍茶、微炭酸水、アイスティー

1303ｋcalくらい
昼は近所のパン屋のもので、美味しいけど通常よりひとまわり小さい。軽くぼられてるのか
急いでいると、つい悩む時間を惜しんでカロリーがわかっているファーストフードで食べてしまう。
同じくらい早くて、でももう少し食事バランス取れそうな店を開拓したいが…難しそうだな

>>613
甘いって言われるかもだけど、たまには食べたいもの食べていいと思うよ
食事も運動も、切り詰め過ぎたって絶対続かないから
一週間に一度好きなもの食べる日作ったら？アイスでも揚げ物でも
挫折するよりマシだしね
要は一年二年続けていけそうなメニューってことですよ

>>613
昼が糖分とらなさすぎだから、アイス(安い奴なら脂肪分も少ない)くらい
食べても問題ないと思いますが。
暑いですしあまりに糖分(でんぷん含め)を取らないと
低血糖で体調を崩す恐れがあるのでむしろいいんじゃないかと。
毎日は精神的に｢慣れ｣が出るので良くないと思いますが。
その食事で太るのなら純粋に運動が足りないんですよ。
一品一品が丼で出てくるなら別ですが…。

>>614
6時以降食べないことにしているんでしょうか。
それよりうちに帰ってご飯作って食べて
小休止して軽く筋トレ＆サイクリングorジョギングしたほうが
よっぽどいいと思うんですが。
朝は多分飢餓状態になっていると思いますよ。
あと、コロッケパン食べるくらいならもう少しカロリー低そうなものにして
野菜ジュースでも追加で飲んだらいかがでしょう。野菜食べなさすぎ。

>>616
アドバイスありがとうございます。まさにその通りなのですが…

普段夕食は６時〜８時くらいに食べます。
今日は用事済ませて帰ってくるのが11時だとわかっていたので無理に早めに食べました。
だいたい13時には布団に入るので、それよりはましかな？と。
筋トレ（＆ストレッチ）は毎日30〜60分、ほぼ毎日４キロ×２回以上はサイクリング（というか通勤＆通院）してます。
ちょっと身体壊しているので、ジョギング・ウォーキングは医者から止められています。
予定では夕飯に蒸し野菜のはずでしたが、今日は急用で夕方から出かけたのでこうなりました。

なんか言い訳いっぱいですいません。
コロッケとクリームパン、ここ最近の野菜不足は自分でもまずいなと思っていました。反省です。
ちなみに野菜ジュースはあんまり好きじゃなかったりして…

あ、ＩＤ変わってますが>>617＝>>614です

>>617
616です。言い訳というより、良い判断なんじゃないでしょうか。
運動もきちんとされているようですし、
夜はそういう食事が続かないようにすれば良いのではないかと。
ファーストフードの野菜不足が気になるなら
違う種類のサラダをもう一品追加したらいいんじゃないかなー、と思います。

筋トレを夕食後されるなら、蒸し野菜と一緒に蒸し鶏(ささみか胸肉)を
合わせてもいいんじゃないでしょうか。
(緑黄色野菜を摂るなら少量の油と一緒に摂ったほうが効果的ですし)

野菜ジュースが苦手ならちょっと趣向を変えて
ヨーグルトをプラスしてみてはどうでしょう？
普段自炊していたら摂りづらい食品かなーと思います。
嫌いなものを無理して飲む必要はないですから、
野菜は別の形でとればいいと思いますよ。

前回>>592

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回57.0kg→56.0g　(7/10測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　450kcal（ごはん248、カレー202)
　　　　　　　　　昼　446kcal（ケンタッキーチキン237、フライドフィッシュ154、グリーンサラダ55)
　　　　　　　　　夜　238kcal（焼きなす20、生姜醤油8、赤飯おにぎり210）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数8853歩(万歩計調べ)
【その他】朝のカレー、2/3くらい食べたところで突然満腹になった…。冷凍してあった
　　　　　　蒟蒻混じり飯だけじゃきっと足りないわ！と思って普通のご飯も少し足したのに
　　　　　　やめときゃよかった。反省しつつがんばって食べた。

>>593
62日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩70.6・朝70.3→[今回]晩71.8(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩18.6・朝20.1→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：鮭おにぎり(180kcal)、笹かまぼこ(150kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(ハムカツ・鯖の西京漬け・さつま揚げと蒟蒻煮・もやしとハムのサラダ・
　　　　　　　　　　　　 ちくわと野沢菜の胡麻炒め・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
　　　　　　間(16:00)：ホームパイ(70kcal)
　　　　　　晩(19:30)：鶏唐揚(200kcal)、煮物詰め合わせ(180kcal)、揚げじゃこ和風サラダ(70kcal)、
　　　　　　　　　　　　 きんぴらごぼう(70kcal)、わかめとたこの酢の物(50kcal)
【就寝】26:00
【その他】腕脚腹背フルセット。歩く。今日は飲み。
【その他2】カロリー計算の詳細。
　　　　　　　1.表記があるものはそのまま採用する。
　　　　　　　　弁当等はトータルの表記があればそれを採用。
　　　　　　　　なければ同じような内容の弁当のカロリー及び各食材から大まかに推測。
　　　　　　　　(仕出し弁当はご飯458kcal＋おかず300〜400kcal、表記あり。米を約半分残して600〜650kcal程度に)
　　　　　　　2.自分で作るときはざっと計算
　　　　　　　　　Ex.「豚肉とこんにゃくの炒め煮」の場合
　　　　　　　　　　　　豚ロース120g(300kcal)＋長ねぎ1本(30kcal)＋こんにゃく1枚(10kcal)
　　　　　　　　　　　　　＋調味料(がらスープ1カップ半＋しょうゆ大さじ2＋酒大さじ2＋砂糖小さじ１
　　　　　　　　　　　　　　　　　 塩少々＋こしょう少々、概算120kcalとする)
　　　　　　　　　　　300+30+10+120=460。10の位を切り上げてトータル500kcal。
　　　　　　　　　　　そのうち半分強を3日かけて食べたので1日あたり100kcal程度。(翌日につづく)

前回>>220
【性別】 男
【年齢】 26
【身長】 184cm
【体重】 83→78→76kg→75kg
【体脂肪率】 24→22→20％→19％
【目標体重】 74kg
【食事】 毎食時黒烏龍茶と1日1本ヘルシアウォーターは必ず。
【その他】5月に書き込み始めて約3か月。
目標は達成できそう。
だけど腕、足はけっこう細くなってきてるのに、
お腹の脂肪だけがブヨンブヨン。
あとは腹の肉が落ちるだけでいいのに。。。
服着たらめちゃくちゃ痩せたように見えるんで
職場の人にも体大丈夫か聞かれる始末。
いかんいかん。今度は体脂肪率をガンガン減らしていきたい。

運動はチャリ通12〜3キロ往復約1時間。 毎日汗だく。
あと低温（50〜60度）サウナに週0〜2回、一回1時間くらい。

最近気をゆるめてしまってけっこう脂もの多く食べてしまってるから
ペースが落ちてきた。
気をひきしめて続けていきます。

>>622
＞腹の肉が落ちるだけでいいのに。。。
筋トレは？落とせるだけの筋肉を腹部につければいいだけの話では。
やってるのにぷよぷよなら、やり方が悪いだけだから
トレーニング系雑誌でも見て力のかけ方を見直したほうがいいと思う。

体脂肪率19%なら、まだ腹の肉がたるんでてもおかしくないよ。
俺、１４〜１５％程度なんだけど、まだ少し腹の肉にたるみがある。
前かがみに座ると、肉がはみ出す。

>>614
63.0

朝8：00　　明治低カロリーヨーグルト（90ｋ）、冷製かぼちゃスープ（98ｋ）
昼13：30　十穀ご飯（266ｋ）、惣菜（きんぴら牛蒡・野菜しんじょ・筍人参蕗の煮物、142ｋ）
夜18：15　ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ（ｺﾞｰﾔ+豆腐+豚ロース+卵+野菜ミックス…もやし・キャベツ・玉ねぎ・人参、332ｋ）
　　　　　　ご飯（235ｋ）
飲　水、烏龍茶

1163ｋcal
朝寝過ごした…。今日は早めに寝よう。
半身浴を始めてからやたら汗っかきになったような気がする。
でもベタベタしないサラサラ汗なので不快感はない。単に暑くて水分こまめにとってるからかなー

>>613　 21日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時の軽いストレッチ、骨盤体操＆昇降運動＆その場かけ足で50分、犬の散歩20分
【食事】
朝：味噌汁（たけのこ、おくら、わかめ）、サラダ（昨日の残り）、コーヒーゼリー
昼：焼肉弁当（牛肉+ご飯1/4、ポテトサラダ、ちくわの天ぷら1個、から揚げ1個、）
夜：ご飯、ささぎの胡麻和え、チンゲン菜＆エリンギ炒め、鶏肉炒め（鶏肉、レタス）、
しじみ汁

【間食・その他】
水2リットル、アセロラジュース

これからお風呂に入っていつものストレッチです。
>>615さん、>>616さん、アドバイス有難うございます。
今日お二人のレスを見て「そうだよな、毎日アイス食べる訳じゃないんだしな…」と
冷凍庫を覗いた所、アイスは既に妹に食われていました（ ∀） ﾟ ﾟ
一応…食べずには…済みました。あぁ、未練なんてこれっぽっちも無いさ。無いとも。
なるべく間食は少なめに少なめに…我慢出来るなら我慢して…とちょっと神経質に
なってたかもしれないです。
今までが結構好き勝手食べたい時に食べてたので…最近では朝、昼、晩、以外の間食や
つまみ食いも無くなってきたし、普通の量でもお腹がちゃんとふくれる様になって来た
ので、この調子でリズムを崩さずに続けて行けたら良いです。

外は雷の光が凄い。音はそうでも無いのに((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

前回>>620

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回57.0kg→56.0g　(7/10測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】とりあえず55kg
【昨日の食事】朝　99kcal（おから餅94、お吸い物5)
　　　　　　　　　昼　631kcal（レタスビーフンアボカドカニカマささみ入り生春巻186、
　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴマドレ21、キャベツウインナ入れた焼きそば424)
　　　　　　　　　夜　244kcal（えのき水増し明太パスタ182、昼の残りの生春巻62）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数7295歩(万歩計調べ)
【その他】生春巻、アボカドを入れなければもう少し低カロリーにできたなぁ…。

>>621
63日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩71.8(補)・朝計測せず→[今回]晩72.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：たらこおにぎり(180kcal)、蒸し鶏と水菜のサラダ(100kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：和風ごまサラダパスタ(400kcal)
　　　　　　晩(18:00)：飲み(ビール・ウーロンハイ・レモンサワー・唐揚・モツ煮・鯖塩焼き・枝豆その他、計測不能)
【就寝】26:30
【その他】飲んだ。歩く。
【その他2】　 (2のつづき)レシピにカロリーが記載されていて、調味料の量も含めて
　　　　　　　　レシピ通りに作った場合はそれを採用する。
　　　　　　　3.外食等でカロリーが分からない場合は推測で。「メニュー　カロリー(又はkcal)」で
　　　　　　　　ぐぐってみて、写真とレシピ付きでカロリーが載っているサイトを参考に。
　　　　　　　　飲みなどでわけが分からなくなっている時はスパッと諦める。
　　　　　　　4.カロリー表記の無い惣菜等は、同じメニューで表記有りのものを参考に推測する。
　　　　　　　5.お菓子等は1個あたりの記載があればそれを採用。
　　　　　　　　100gあたりや袋単位での記載の場合は目分量で1個あたりに換算。
　　　　　　　6.10kcal未満は問答無用で切り上げる。
　　　　　　　　明らかに50kcal未満で詳細不明の惣菜は50kcalに切り上げる。
　　　　　　　　明らかに100kcal未満(50kcal未満かどうかは微妙)で詳細不明の惣菜は
　　　　　　　　100kcalに切り上げる。
　　　　　割と当たり前のことしかしてないが、状況報告の一環としての詳細提示ということで。
　　　　　要所要所で切り上げているので実際に摂取したカロリーよりは少し多めに出ていると思われるが、
　　　　　朝昼はほぼ全部カロリー表記有りなので、大きな誤差はないはず。

>>628
開始時から順調だね〜
無理なく健康的だし。