★★筋トレなんでも質問スレッド261reps【本家】

1 ：無記無記名：2011/04/13(水) 01:56:20.39 ID:bdsihpYI

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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド260reps【本家】
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2 ：無記無記名：2011/04/13(水) 02:38:04.93 ID:upfqts+9

ひゃっほぉぉぉーーーー

3 ：無記無記名：2011/04/13(水) 02:55:18.45 ID:8992Odef

いやぁあああっぁあああぁぁぁぁああああああ！！！！！

4 ：無記無記名：2011/04/13(水) 06:29:14.15 ID:jZoqvGS2

筋トレをサーキットでやりたいのだが
一種目５回でも大丈夫？

5 ：無記無記名：2011/04/13(水) 06:42:12.26 ID:3cCLFGVt

大丈夫だ。問題ない。

6 ：無記無記名：2011/04/13(水) 06:59:32.07 ID:jZoqvGS2

五回を何セット
どんな種目が理想

7 ：無記無記名：2011/04/13(水) 07:04:28.63 ID:8992Odef

お前自宅トレなんだろうな？
＞一種目５回でも大丈夫？
＞どんな種目が理想
こんなこと聞いてるレベルでジムでサーキットやってたら邪魔だぞ

8 ：無記無記名：2011/04/13(水) 08:03:01.51 ID:pvpHdlt2

筋トレをサーキットでとか効率悪すぎだろ

9 ：無記無記名：2011/04/13(水) 08:03:16.94 ID:jZoqvGS2

勿論ジムこれから出勤

五回をどんな種目で何セットが理想

10 ：無記無記名：2011/04/13(水) 09:45:21.17 ID:0S+aeZEM

プレートだけは高いな

11 ：無記無記名：2011/04/13(水) 09:50:29.22 ID:C5YV3jN9

ある程度開くと関節がコキッって言って可動域広がる人いる？

12 ：無記無記名：2011/04/13(水) 10:54:39.00 ID:m7v1HnM6

野球をやってるのですがインコースの球が打ちにくくなりました
筋トレは腕立て伏せを1セット40回を3セット
足を固定しての背筋を1セット50回を3セット
だけです
なんか胸の辺りに筋肉が付き過ぎてる感じがします
筋肉を落とすしかないのでしょうか？

13 ：無記無記名：2011/04/13(水) 11:00:22.42 ID:jgQSYdsL

>>12おまえはカブレラよりマッチョなのか？

14 ：無記無記名：2011/04/13(水) 11:00:24.62 ID:SMb3gCfs

はい。

15 ：無記無記名：2011/04/13(水) 11:05:31.81 ID:W88pCwm/

ダンベルでプルオーバーする場合
両手で１つのダンベルを持つのと、両手にそれぞれダンベルを持ち
バーベルの時の様な動きをするのとでは
効き具合や部位等の違いってありますか？

16 ：無記無記名：2011/04/13(水) 11:11:43.79 ID:C5YV3jN9

>>12
わかるわー
>>13
ガリネクラ乙

17 ：無記無記名：2011/04/13(水) 11:11:57.08 ID:OM03KjQD

>>9
種目は目的によって違ってくる
普通サーキットの目的はカーディオか競技目的だよな

５レップ×各種目（３～５種目ぐらい）で１セッション
５セッション位が適当
OFF含む合計時間は４０分以内
それ以上やっても＋効果はないし集中力が持たない

18 ：無記無記名：2011/04/13(水) 12:01:34.60 ID:vmM/UDC6

>>15
百聞は一見にしかず

19 ：無記無記名：2011/04/13(水) 12:04:22.01 ID:5e8qdJ/l

リバースグリップ？でベンチしてる人いますか？
すごく大胸筋に効かせやすそうな気がして次回にでも試してみようと思うんですよね。
ベンチだと危なそうだから、とりあえずチェストプレスで試してみます。
怪我しますかね？

20 ：無記無記名：2011/04/13(水) 12:30:12.21 ID:OM03KjQD

>>9
やりたったら１０セッションでも構わないけど
時間は４０分以内に納める

21 ：無記無記名：2011/04/13(水) 13:01:10.49 ID:xqq31LjR

友達がプロテインのんで1年経つんだけど変化なし
曰く「食事のタンパク質量を計算してみたら足りなかったので」なんだけど
プロテインの摂取量が1日カップ4杯
無駄になってるって言ったほうがいいのかな？

22 ：無記無記名：2011/04/13(水) 13:03:53.67 ID:xqq31LjR

筋トレはしてるらしいんですけど変化はありません。
おそらく筋トレもどきだと思います。

23 ：無記無記名：2011/04/13(水) 13:06:33.62 ID:NA4cJS9B

タンパク質不足でも1年も筋トレしてたら普通に体格変わる

24 ：無記無記名：2011/04/13(水) 13:06:51.76 ID:g4Mlxnc5

>>19
リバースグリップベンチプレスは、亡くなったパワーリフターのアンソニー・クラークが得意としていた種目。
パワーの本だか雑誌記事だかでも読んだ記憶がある。たまにやるには刺激が違っていいとか、危ないから一人でやっちゃダメとか書いてあった。
既存の種目だし、クラークはえらく重いのでやってたんで、ちゃんとやれば怪我するってことはないと思う。

25 ：無記無記名：2011/04/13(水) 14:11:15.55 ID:Ux3a3VI8

みなさんはダンベルプレスとフライでどれぐらい重量が変わりますか？

26 ：無記無記名：2011/04/13(水) 14:16:42.78 ID:9LqALtf4

>>12
胸に筋肉がつきすぎというよりも自分の筋肉の使い方がわかってないからでは？
俺もウエイトして鍛えてボールなげたら体がうまくうごかないというかここの筋肉がここまで力があるということがわからなかったことがある。
あと腹筋をしてないのもきになる。
腹筋は一番やっとけ。

27 ：無記無記名：2011/04/13(水) 14:52:57.74 ID:sWSXxvtE

一年筋トレしたら身体はどの程度太くなりますか？

28 ：無記無記名：2011/04/13(水) 14:58:05.41 ID:bgeqrA9c

>>21
カップて書くからには28～32ｇのカップ？
7gのスプーンじゃないよな。

だとしたら、摂るのと摂らないので差が出ないハズがない。
なにかプロテイン以外の部分で間違った事してる。

29 ：無記無記名：2011/04/13(水) 15:02:34.44 ID:bgeqrA9c

>>27
1年後ベンチ100kgキッチリ挙がってたら
上腕33～35cmぐらいにはなってる。

30 ：無記無記名：2011/04/13(水) 15:09:04.39 ID:bgeqrA9c

>>19
普通のベンチプレスで体重の1.5倍超えてない人には
必要のない種目。

31 ：無記無記名：2011/04/13(水) 15:24:18.61 ID:xqq31LjR

>>28
スプーンでした。一般の摂取目安量丁度を摂取してると思います。
彼は身長170cm体重60kgぷよ体型です

32 ：無記無記名：2011/04/13(水) 15:55:19.71 ID:I3DOkdTz

オリンピアに出てる選手って全員ステロイド？？
JBBFは？？

33 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:13:29.19 ID:bgeqrA9c

>>31
1日28gプロテインパウダーでタンパク質摂取量増やしたかて
摂らない場合とハッキリ判るほどの差にはならんわ。

34 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:22:53.89 ID:jkOAKFiO

オリンピアはステだけじゃ無理でしょ。成長ホルモン、インスリンとか、ハードなトレと食事管理も必要だし。昔のステだけだった頃の方がかっこいい体だったとオレは思う。
フリークショー的には今のほうがおもしろいんだろうけど。

35 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:32:04.69 ID:OJtaUaoE

初心者の質問2つ、受け付けお願いします

まずはその1

トレ3分割で

胸・肩・上腕三頭／背中・上腕ニ頭／脚で各週1

から

胸・背中／肩・上腕（ニ頭＆三頭）／脚で各週1

に変更したら、どのようなメリット・デメリットが生じるかお教え下さい

36 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:38:23.27 ID:0S+aeZEM

初心者は変なことせずにbig3ローテーション＋腹筋やっとけ

37 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:39:16.16 ID:OJtaUaoE

>>35の続きです

次にその2

種目に関して余計なものや足りないもの等の問題があれば教えてください
トレ歴はまだ4ヶ月です

胸／ダンベルベンチプレス・ダンベルフライ
背中／ラットプルダウン（フロント）・ケーブルローイング　　※週1だけバックエクステンション
肩／ダンベルショルダープレス･ラテラルレイズ
上腕ニ頭／ＥＺバーアームカール（プリーチャーベンチ使用）
上腕三頭／ケーブルプッシュダウン
脚／フルスクワット・レッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ
腹／クランチ・レッグレイズ・サイドエクステンション　※腹筋のみ週3回

ベンチプレスに関してはバーベルよりダンベルの方が下ろした時に胸が伸びている気がするので
好みの問題でダンベルを使っています
また肩に関してはショルダープレスが違う場所により多く効いている気がするので
ダンベルアップライトロウに変えようかと思案中です

38 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:40:04.90 ID:pNHoBeIB

皆さんはレイオフをどのくらいの頻度で、またどのくらいの期間取ってますか

参考までに教えて欲しいです

今は身体がオーバーワークを訴えてきた気がしたらレイオフを取るようにしてるのですが、やはりきちんと期間を決めた方が良いのでしょうか。
よろしくお願いします。

39 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:40:23.93 ID:OJtaUaoE

>>36
あっ
早速レスありがとうございます！

デッドリフトで広背筋も鍛えられるんでしょうか？
実はあまりにフォームが難しくて断念してしまってました・・・すいません

40 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:42:10.01 ID:0S+aeZEM

>>39
big3は大体全身を鍛えれるよ

41 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:45:02.69 ID:OJtaUaoE

>>40
ビビりながらですが質問してよかった
背中の上のほうもデッドリフトでOKだったんですね！
じゃあ、うだうだ言わずにデッドリフトのフォームの練習を一からやり直します

長々と書いてｽｲﾏｾﾝでした

42 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:47:33.88 ID:0S+aeZEM

>>41
大体big3を60kg上げれるようになるまでbig3＋腹筋だけで十分だぞ
その後特定部位を鍛えるメニューをいれていきな
そんじゃ頑張れ

43 ：無記無記名：2011/04/13(水) 16:47:51.26 ID:zuPc3LpL

チンニングの話なんだけど逆手のときの肩胛骨を開くか寄せるかで効果がどう違うのか教えてください！

44 ：無記無記名：2011/04/13(水) 17:02:08.54 ID:bgeqrA9c

>>38
俺は期間決めない。もっと自分の感覚を信じろ。

45 ：無記無記名：2011/04/13(水) 17:05:00.84 ID:bgeqrA9c

>>39
フライいらない。その分ダンベルベンチにもっと魂込めろ。
デッドやるならバックエクステいらない。
>バーベルよりダンベルの方が下ろした時に胸が伸びている気がする
ボトムで大胸筋のストレッチを感じて…なんてやりかたで
10発とか8発とか出来てるなら適切な負荷より軽い設定になっとるよ。

但しバーベルベンチの方が良いとかって意味ではないんだけどな。

46 ：無記無記名：2011/04/13(水) 17:10:40.49 ID:x5qBPJ2e

デッドリフトとスクワットの違いがいまいちわかりません
使っている筋肉や動きがほとんど同じのような気がします
フォームで気をつける点等はありますか？

47 ：無記無記名：2011/04/13(水) 17:17:50.71 ID:bgeqrA9c

>>46
扱う重量増えてきたら別の種目になってくる。

48 ：無記無記名：2011/04/13(水) 17:29:27.56 ID:GmtwK1nC

腹筋がシックパックになってるぐらいお腹がしまっている人って
ウェストどれくらいなんですか？
また、そういう人はわざとお腹を膨らますようにしても全然
膨らまないものなんですかね？

49 ：無記無記名：2011/04/13(水) 17:41:10.83 ID:OJtaUaoE

>>45
何気に戻ってきたらまたもや良いアドバイスをくれる方が

ありがとうございます

何この親切なｽﾚ
ちょっとｳﾙｳﾙする

50 ：無記無記名：2011/04/13(水) 17:52:30.83 ID:jZoqvGS2

ジムに通う利点て何でしょうか

ダンベルがあれば間に合うように思うのですが違いますかね

51 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:12:50.76 ID:g4Mlxnc5

>>50
利点
・マシンがある。ラックもある。ベンチもある。
・プレートがたくさんある。
・2.5kgきざみとかでダンベルがそろっている（プレートをつけかえなくていい）
・ダンベル・バーベルを落としても床がぬける心配がない（落とすと嫌がられるけど）
・同じくらいのレベルのヤツがいたりすつと、モチベーションとかに良かったりする。
・こんなのがいる場合もモチベが上がる・・・いないか。
　http://www.youtube.com/watch?v=W8ukQRcI-4k&feature=related
難点
・器具・マシンなど、使いたいときに使われていることがある。
・通うのが面倒。
・金がかかる。
・話好きのおじさんとかにつかまるとやっかい。

52 ：19：2011/04/13(水) 18:18:22.57 ID:5e8qdJ/l

>>24
レスありがとうございます。時々取り入れてみようと思います。
新しい刺激！育つ大胸筋！

>>30
ありがとうございます。
当方、体重７０ｋｇ・ベンチＭＡＸ１００の素人に毛程度のトレーニーですが、
取り入れてみようと思います。効果を実感できたらば、また報告させて頂きます。

53 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:18:24.10 ID:6E0TKnik

利点　
・素敵な兄貴との出会い

54 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:21:12.36 ID:bgeqrA9c

>>52
試せば俺が不要な種目と言った理由が判る。
それも大事な事。

55 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:22:15.70 ID:4S9fVP1y

ビッグ3連呼厨はほぼ例外なく日本の中年オヤジ特有の体型をしてる奴だから要注意な

参考画像
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/b/1/b1f8f813.JPG画像右
http://img.pics.livedoor.com/011/4/b/4b050584783f8d304217-1024.jpg

とにかく見てカッコ悪い体型してる
でも本人達は小さいことにコンプレックスを持ってるから
とにかくズングリだろうが大きい体、より大きな数字を上げることが誇りだと思ってる
誰から見てもただ太ってるだけにしか見て貰えないんだけど
でも本人は人より重い物を持ちあげることができるキンニクマンだと自負している

56 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:26:51.76 ID:4S9fVP1y

キーポイントは腹
腹を見ればすべてがわかる
腹筋が絞り込まれてない脂肪たっぷりの胴回りをしているオッサン
こういう奴らはスルーしとけ
ただのズングリムックリの太ったオッサンだけど、本人だけイケテルと思ってるだけの
痛い痛い人だから
とにかく腹を見ればいい
腹に着いてる脂肪が、すなわち全身に付いてる脂肪のバロメータだから
大きな体に見えてもただ脂肪との合算でそう見えてるだけのデブに過ぎない

57 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:28:45.47 ID:4S9fVP1y

胴回りに脂肪が付いてるオッサンはただのデブだから
こういうオッサンほど得意げにしてるけどただのデブ
腹回りを見ればそいつの意識がすべてわかるから
他のどの部位でも無く腹筋を見れば意識とレベルがわかる

58 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:30:34.28 ID:bgeqrA9c

なんだかなｗ

59 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:33:29.99 ID:4S9fVP1y

筋トレ厨なら腹筋は割れていて当たり前
腹筋がしっかり割れていて、それでいて大きな体じゃないと意味がない
腹回りにもたっぷりと脂肪がある状態で大きな体は
脂肪で体が大きく見えてるだけの豚
どうあれカッコよくない体型の代表
そしてそんなやつが多い
こいつらの特徴は、より大きな数字を上げるのが目標になってしまっていて
筋肉質なカッコイイ体が目標ではなくなっていること
大きな数字を上げるためにひたすらウエイトを増やして太ってるだけのオッサン
ピントのズレた勘違い馬鹿

60 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:36:17.60 ID:4S9fVP1y

もともと背が低いから、大きな体に憧れがある連中
だから醜くてもいいからとにかく大きいことにこだわる
結果としてでっぷりと脂肪が付いて太ってるだけだったりする
こういう連中は少しでも小さくなることが怖いから
決して脂肪を落とすという考えはしない
結果としていつでも太鼓腹

61 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:36:58.56 ID:VJMPbSfO

>>59
銃社会じゃない日本こそそういう体型の方がいいんだよ。体重がすべて

シャーペンとかで喧嘩する途上国はどうしようもないけど

日本なんて取っ組み合いはよくて蹴ったりガンチンコ仕掛けた方が悪者扱い

62 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:39:35.72 ID:bgeqrA9c

確かにデカくて腹筋割れてるのはとても良い事。

63 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:39:48.12 ID:VJMPbSfO

つか30越えると走り込みとか自重トレとかきつくなると思うから脂肪ついてるのは仕方がない

64 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:46:24.73 ID:e/lh3OL6

スティフレッグドデッドリフトとかやって、その日はなんともなかったんだが、
次の日起きたら左の坐骨あたりがめちゃくちゃ痛い。曲げても痛い。座っても痛い。
椅子に座ってられない。特に靴下履いたり靴履いたりなんかは苦痛でしかない。
ちゃんとパワーベルト閉めてたんだが、腹圧甘かったみたいだ。
同じような症状のヤツいる？

65 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:46:45.77 ID:VJMPbSfO

これ↓って
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1525838.jpg
これ↓の
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1525843.jpg
何個分ですか？

66 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:49:34.15 ID:8gnIANs5

BIG3やる事と体脂肪量に何の関係があるのかわかりません

67 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:53:11.88 ID:QtCONhls

>>64
そんな事2ちゃんで聞いてる暇があるなら、さっさと医者行けよ。

68 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:53:15.41 ID:8gnIANs5

>>64
仮に居たとしてなんなんです？

69 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:54:32.51 ID:VJMPbSfO

>>67
なんで質問スレに居座ってるの？

70 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:56:56.73 ID:7QuSJAZY

>>67
仕事の関係で来週まで病院行けないんだよ…
>>68
もし居たら症状の改善方法とかわかるかなと思って

71 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:01:18.24 ID:QtCONhls

>>69
ちゃんと質問に対して答えてるんだけど、何か問題ありましたか？

72 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:02:18.19 ID:8gnIANs5

あのですね、トレーニーにとって怪我したり痛めたりなんてのは日常なんですよ
騙し騙しやるか回復するまでおとなしくしてるかのどっちかしかないんですよ

73 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:02:55.04 ID:bgeqrA9c

>>70
できるだけ痛くないようにしてる事。腰かばって日常生活を過ごすこと。

74 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:05:50.84 ID:VJMPbSfO

>>71
答えになってないから問題がある

75 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:08:24.01 ID:dOOo9SBs

猫背で姿勢悪いんですが
デッドリフトって姿勢よくなりますか？
あとベルトは必死ですかね？

76 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:12:23.02 ID:Y5C+/v2E

>>64
間違いなくヘルニア進行中。
そのうち痛みが常となり、果てに歩けなくなる。
ソースは俺。

77 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:12:23.43 ID:bgeqrA9c

>>75
姿勢良く「心がけ」てないと
デッド200kg引けても猫背のままです。

ベルトは必死でもないです。必須でもないですがした方が良いDEATH

78 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:36:57.10 ID:jZoqvGS2

悩みを聞いて下さい

ジムのトレーニングにおいて

あの狭い密集空間の中で人が見られている中で
人に自分の筋トレを見られている事の空間でトレーニングするのって凄い苦痛なんですが

それと、バイクやランニングマシーン有酸素マシーン

あれも止まっている物に対してのトレーニングも精神的に凄い苦痛なんですが

どうすれば精神的な事を克服出来ますか
何だかスポーツクラブって逆にストレス溜まるように思うのですが人に見られてトレーニング筋トレするとか
何だかおかしいと思い受け入れられないのですがどうすれば克服出来るか
是非ともアドバイスお願い致します。

79 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:42:38.54 ID:4cHA5moG

>>78
トレーニング辞めればｏｋ

80 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:46:33.47 ID:sE12Qv6u

>>74
いや絶対に病院池

81 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:00:32.90 ID:fQYOE/O+

>>76
ヘルニア…まだ童貞なのに…

82 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:09:20.57 ID:TKiWRMdk

>>78
あんたは他人のトレを凝視してんの？違うでしょ？
同じように他人もあんたのトレなんて見てないと思うよ、意識しすぎｗ

83 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:14:29.74 ID:sWSXxvtE

BIG3でベンチ以外60kgを越えているのですが特定部位を鍛える種目を採り入れて良いでしょうか？

84 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:19:05.46 ID:QtCONhls

>>74
間違いなくさっさと医者行った方が早い。
どう考えても適切な返答。

85 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:22:55.32 ID:MCHPUbYD

でも現実問題
歳を取ると腹まわりの肉はどうしても付きやすくなるよな

86 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:24:48.22 ID:bgeqrA9c

>>83
お前にはまだ早い！焦らずじっくり行くんだ！

87 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:25:20.77 ID:cmn0uO3J

>>46
http://www.youtube.com/watch?v=46hVZ-8rAT8&feature=related

88 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:38:28.59 ID:YnRUzPv5

質問です
骨盤前傾してたら、腸骨筋鍛えるとか
よく聞く話ですが
鍛えると何故、直るのですか？
起始停止と、筋の作用はわかるのですが・・・。

鍛えると張る力が高まるってことですか？

89 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:39:22.16 ID:Ztxa3vQK

>>88
だよ

90 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:38:39.63 ID:YnRUzPv5

>>89
レスありがとうございます。

何故そうなるのかって
理由を詳しく知りたいのですが
どこか詳しく解説してるサイトは
ないでしょうか？

91 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:45:54.30 ID:uKqegDXh

同じ身長１６８ｃｍで
BIG3を極めた体・・三土手
ボディビル・・・・鈴木雅
どっちになりたいと言ったら、間違いなくボディビルだろう
BIG３馬鹿は帰りなさい

92 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:52:56.76 ID:lONwSA4Q

３２歳　175cm70kg体脂肪15%
トレ始めて一年のもやしです。

ベンチで４５ｋｇを８～１０レップやるのが精一杯です。
これって骨密度が低いとか何か特定要素があるんでしょうか？

93 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:54:12.92 ID:VDVny7FL

弱すぎだろｗｗｗｗｗ

94 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:55:59.92 ID:uKqegDXh

一年でそれってのは明らかにやり方が悪いな
メニューを晒してください

95 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:58:53.01 ID:xqq31LjR

山本キッドのガタイ
175cmだと仮定すると体重は何キロ位だと思いますか？

96 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:01:18.96 ID:BM4FgF0f

>>92
メニュー悪すぎ
お前と同じ身長、体重72、体脂肪率も一緒
トレ歴１０ヵ月
ベンチMAX１１０キロ

97 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:03:00.41 ID:ujENvHej

仮定しなくていい

K-1公式サイトデータベース、wikipediaより
身長163cm
体重61.2ｋg

98 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:03:47.38 ID:cd65hH/S

腕だけ鍛えて体幹は痩せ型、腕だけそこそこ筋肉質
って可能？

99 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:07:24.74 ID:AbGvbB/k

ジョジョのズィーズィーになりたいのか。

100 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:07:37.76 ID:VDVny7FL

ある程度なら可能だがガリの筋張った腕になる

101 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:07:57.33 ID:+w6b70K9

可能

102 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:08:52.46 ID:QtCONhls

>>98
何でそんな気持ち悪い、バランスの悪い体型にわざわざしたいのだろう？

103 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:10:43.14 ID:/EnE4fzS

筋トレはどうやればいいのでしょうか？

104 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:10:47.88 ID:uKqegDXh

たしか右腕だけ異常に肥大させたアーム選手もいるし
可能

105 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:12:01.73 ID:cd65hH/S

可能なのか、やってみるかな

>>102
他の部分まで鍛える根性が無いからせめて露出しやすい腕だけでもね
あと背中が汚いから人前で裸になることも無いし

106 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:13:52.66 ID:VDVny7FL

腕まくりしてるガリとか一番弱そうだぞ

107 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:14:19.24 ID:/EnE4fzS

筋トレはどうやればいいのでしょうか？

108 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:17:57.84 ID:cd65hH/S

>>106
幸い鳩胸気味だから胸板は少し厚いんだ
あと食が細いからドカ食い出来ないのもある
今ダンベルカール15の雑魚だから30目指すわ

109 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:18:50.82 ID:/EnE4fzS

みなさんは筋肉についてどれくらい詳しいのでしょうか？
筋トレをやるからにはやはり筋肉についての知識も相当なのでしょうか？

110 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:20:01.18 ID:pvpHdlt2

うん

111 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:20:39.22 ID:/EnE4fzS

それは細胞レベルからでしょうか？

112 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:22:16.81 ID:uKqegDXh

うん

113 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:25:11.84 ID:1TO6Fe8+

つまりは皆さんセルなんですか？

114 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:26:55.07 ID:/EnE4fzS

アクチンとミオシンについて詳しくおしえてください

115 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:30:08.10 ID:l13b+Sa2

>>114
うるせえよクズ

116 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:34:08.91 ID:QtCONhls

>>114
>>1に適切な答えが書いてあるぜ？

117 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:42:14.71 ID:/EnE4fzS

みなさん知らないみたいですね

118 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:49:04.69 ID:TKiWRMdk

なんかへんなのが沸いてきたね
みなさんスルーで

119 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:49:55.81 ID:4cHA5moG

>>117
ミオシン
筋肉に存在している主要なタンパク質の一種。筋収縮力を発揮する本体で別名モータータンパク。

アクチン
筋肉に存在している主要なタンパク質の一種で、アクチン単量体（Ｇアクチン）が集まって繊維状のアクチンフィラメントを形成する。ミオシンとともに筋収縮の主役として作用する。

基礎中の基礎だボケ

120 ：116：2011/04/13(水) 22:57:53.82 ID:0x8Yg/F4

>>119
はい、間違いw

121 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:02:33.69 ID:+w6b70K9

ミオシンなんて高校生物でも習う基本だろ

122 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:13:54.88 ID:4cHA5moG

>>120
じゃあ正解を教えてくれ

123 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:31:51.76 ID:oql1dgxp

>>91
鈴木がBIG3抜きに身体作った訳ねえだろ

124 ：92：2011/04/14(木) 00:19:36.84 ID:/PZ1tkOZ

もやしの>>92です。
返事が遅れて申し訳ない。

>>94
>>96

メニューはビッグ３（バーベル）を自宅でやってます。
フォームは何度も見直したので問題ないと思います。
ベンチは中２日で３７，５ｋｇ→４５ｋｇ
デットリフトは中３日で４０ｋｇ→５０ｋｇ
スクワットは腰が痛くなってからやめてます。

食事は自宅の夕食に追加して、鳥の胸肉２００ｇボイルした奴を
トレ後と筋肉痛がある時に摂取してます。
プロテインはとってませんが、なるべく納豆、大豆、卵等、タンパク質を
とるように気をつけてます。
体重は加齢のせいもあるのか、ここ一年で無駄に１０ｋｇ増えています。

125 ：無記無記名：2011/04/14(木) 00:40:54.67 ID:0EIt9FmR

パーシャルで良いから徐々に重量上げていったほうが良い
筋力が足りないんだろ

126 ：無記無記名：2011/04/14(木) 00:50:34.57 ID:t/e6+ppf

>>124
しばらくジム行って
ベンチプレス100kg以上で
セット組んでる連中に混ぜてもらえ
多分一番足りないのは精神的な刺激

127 ：無記無記名：2011/04/14(木) 00:51:51.22 ID:/PZ1tkOZ

>>125
レスサンクスです。
パーシャルの意味がわかりません。申し訳ない、、
考えてみると、スクワットができないと下半身がこなせないので
ジムに通うことにします。

ただ参考までに同じくらいの身体スペックの方がいたら
どれくらいいけてるのか教えてください。

128 ：無記無記名：2011/04/14(木) 01:01:55.41 ID:lH28eBQO

ワンローをやめて懸垂にしようと思ってるんだけど
この考えは正しい？

129 ：無記無記名：2011/04/14(木) 01:31:00.68 ID:EFhAEGJi

ワンローに加えチンニングもやれ

130 ：無記無記名：2011/04/14(木) 01:38:04.72 ID:lH28eBQO

ワンローってなんか無駄な気がしてきて

131 ：無記無記名：2011/04/14(木) 03:18:54.18 ID:0O4yYLvj

どなたか>>90にお願いします

132 ：無記無記名：2011/04/14(木) 05:06:41.21 ID:qWFeXTCY

自分のトレーニングを人前でやるとか
考えられないのだが変な感じ

133 ：無記無記名：2011/04/14(木) 05:51:17.60 ID:nr9Ci4Y9

>>132
何それ？
ジムトレを否定してんの？

134 ：無記無記名：2011/04/14(木) 05:53:42.01 ID:HWwofPLb

筋肉痛はマッサージしてれば
早く痛みとることできるの？

135 ：無記無記名：2011/04/14(木) 05:54:33.18 ID:hPI6h22Q

僧帽筋がそこそこついてくるとモチベーションが上がってくるぜ

136 ：無記無記名：2011/04/14(木) 08:41:39.40 ID:fngceErE

筋肉痛は普通に生活してるのと
寝るだけのとどちらが早く回復するの？

137 ：無記無記名：2011/04/14(木) 08:45:17.71 ID:INs3dYjN

筋トレ一年、二年、三年の時点でBIG3をそれぞれどの程度扱えるのが普通ですか？

138 ：無記無記名：2011/04/14(木) 08:53:30.90 ID:oILb+qCJ

>>137
この質問は誰も答えられないなw

ここの質問者はロクに筋トレの勉強もせず、実践もせず質問するから、トンチンカンな質問が多すぎる

139 ：無記無記名：2011/04/14(木) 09:00:37.92 ID:iqObHYxg

>>127
178cm66kg体脂肪17%骨格筋率40%
トレ始めて3週間だけど
ベンチ30kg→60kgスクワット60kg→85kgデッド60kg→85kgになったよ。
スクワットとデッドは腰が悪いから軽めでやってる。本気出したら100はいけると思う。

140 ：無記無記名：2011/04/14(木) 09:01:11.71 ID:5vjaQ6R4

一般的に何キロっていっても、一般人は筋トレなんかしないからな。

141 ：無記無記名：2011/04/14(木) 09:04:41.25 ID:iqObHYxg

連レス申し訳ないが、メニューは
http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm
これを参考にして、動画みたいに唸り声出すくらいに追い込むようにしてる
ホームトレでマシンがないから適宜別のトレに変更してるけど

142 ：無記無記名：2011/04/14(木) 09:07:04.50 ID:i6ZK6/T+

BIG3と筋肉痛は今日もスルーで

143 ：無記無記名：2011/04/14(木) 09:13:56.76 ID:ig1BVQs7

サイドプランクの動作で１分間キープしないで、上げた足を回転させたり上げ下げしてます。
また、足首に重りを巻いて負担をつけてます。

腹斜筋に有効な筋トレでしょうか？

144 ：無記無記名：2011/04/14(木) 09:22:16.77 ID:f13SRcJ0

体重増えないってことは、筋肉増えないって事だよね？？
つまり、レップ数伸びたとしてもそれは神経系の関係であって、
筋肉は体重維持したまま増えないよね？？

145 ：無記無記名：2011/04/14(木) 09:22:35.52 ID:yUdWqOSf

なぜか、腹筋だけ追い込むとすぐ吊る。
他所を吊る事は皆無なんだけどな。

146 ：無記無記名：2011/04/14(木) 09:29:18.57 ID:qNRzw181

>>144
基本的にはそうだけど筋肉が少なくて脂肪多い人なら
脂肪減と筋量増が同時に起こる事はある。

こういうのってデブよりも
BMIは標準値かヤセ気味なのにウエスト90近くあるような
隠れ肥満の人のほうが起こりやすい気はする。

147 ：無記無記名：2011/04/14(木) 09:54:06.86 ID:f13SRcJ0

じゃあ体重維持する意味ないよなー
増量したほうがいいかー
体重維持するメリットってある？

148 ：無記無記名：2011/04/14(木) 10:15:04.96 ID:0WdGbo0c

春に涌くベンチ80も挙げられないお前みたいな雑魚は
最低3年はトレーニング継続してからものを訊けよ

149 ：無記無記名：2011/04/14(木) 10:42:14.49 ID:qNRzw181

>>147
メリットは思い浮かばん。
服買い換えないで良いぐらいか。

150 ：無記無記名：2011/04/14(木) 10:54:52.54 ID:c+awdKN/

148は小さい野郎だな。体鍛えて大きくなったと勘違いしてんだろ？

151 ：無記無記名：2011/04/14(木) 10:59:27.71 ID:Pn+zxnwK

>>147
バルクアップ志向、より重いもの持ちたい志向なら意味ないけど
ルーチンワークでトレや有酸素して体型維持するのは健康面では意味あるだろう。

152 ：無記無記名：2011/04/14(木) 10:59:29.15 ID:waGtEEQo

148は小さい野郎だな。体鍛えて大きくなったと勘違いしてんだろ？ｗ

153 ：無記無記名：2011/04/14(木) 11:02:11.32 ID:f13SRcJ0

確かに雑魚だけど、筋肉つける為に努力してるし、そう言われる意味がわからん。
ここの人ってクソガリの定義とか、色々言ってるけど、結局は筋肉ない人をクソガリ言うよな。

154 ：無記無記名：2011/04/14(木) 11:09:37.02 ID:yUdWqOSf

>>153
皆通る道。ただのあおりだよ。
気にしないで自分なりに理解すればいい。

155 ：無記無記名：2011/04/14(木) 11:10:40.15 ID:hjKMb72r

>>153
増量と減量を学んだ方がいい、増量はとにかく喰ってウエイトもどんどん上げる
減量はできるだけウエイトを維持しつつ体重を落とすわけ

この2種類は食事の取り方もトレ内容も変わるのは理解してるかい？
あなたなりに筋肉つける為に努力してるかもしれない、でも>>144,147のレスを見る限り
知ってる人から見れば無知以外の何者でもないわけだよ

そう言った意味での罵倒だと俺は思う、鍛えるだけが努力じゃないよ

156 ：無記無記名：2011/04/14(木) 11:12:11.91 ID:qNRzw181

>>153
体重増やさないなら筋肉つけるための努力をしていない、て事になる。

筋肉つける為の努力してない奴が
「筋肉つける為の努力をしている」なんて言うと、まぁ
体重増やして筋肉つける努力してる奴から見ればどういう風に見えるかて事。

157 ：無記無記名：2011/04/14(木) 11:26:15.69 ID:f13SRcJ0

減量の時トレ内容変わるんだ
変えないって読んだことあるんだけど、
色々あるってこと？

一応基本は勉強して理解してるつもり。

今まで体重増やしてたんだけど、
さすがに顔、腹がやばくなってきて減量しようか悩んだんだけどせめてベンチ80あげるまではしたくないなーと思って、
体重維持したままレップ数あげれるか質問した。

158 ：無記無記名：2011/04/14(木) 11:39:08.48 ID:qNRzw181

>>157
>一応基本は勉強して理解してるつもり。
ほな次は実践してみなされ。
食事量元に戻して体重増やさずに重量のびてくか
それとも扱う重量の伸びも止まるか。

今の体重にもよるし、トレにもよる。
俺は「ベンチ80kgなら体重増やさなくても挙がるだろ」と思うが
>>157が俺が思ってるようなトレしてないかも知れないしね。

159 ：無記無記名：2011/04/14(木) 11:56:09.35 ID:f13SRcJ0

今は176センチ76キロ
トレは胸と背中で分割してる。
それぞれの補助種目もいくつかやってる。

160 ：無記無記名：2011/04/14(木) 11:58:17.11 ID:INs3dYjN

体脂肪率24%で運動歴無しの私が4ヶ月しても体重が変わらないのはそのせいですか？

161 ：無記無記名：2011/04/14(木) 12:13:40.83 ID:qNRzw181

>>159
そうですか。がんばって下さい。

>>160
そのせいでは無いと思いますが、がんばって下さい。

162 ：無記無記名：2011/04/14(木) 12:37:19.52 ID:0WdGbo0c

>>160
今日の165センチ55キロ運動歴なしはお前か
お前はこの先何十年トレーニングしても筋肉15キロ付けることは無理だ
諦めてバイト探せよひきこもり

163 ：無記無記名：2011/04/14(木) 12:44:09.10 ID:O/kNNb09

つーかここの人雑魚すぎだろ
頭も体も
最低限の努力すらしないで質問するな
まずはアイアンマン三か月読んでネットあされ

164 ：無記無記名：2011/04/14(木) 12:54:30.96 ID:f13SRcJ0

何がなんでも質問スレッドだ。
ネットで調べた上でわからねーこと聞いて何が悪い。

165 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:02:31.81 ID:kqth4paf

腕がオーバートレで休養しなきゃいけない時腕を使わない他の部位は鍛えても
いいんでしょうか？

166 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:02:35.26 ID:n2d2fA5T

>>164
筋肥大なんてスポーツでも何でもねーし
ネチョネチョｇｄｇｄの嫉妬心旺盛がデフォなんだよ
変に勘違いしてサッパリ系を期待するな

167 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:04:36.16 ID:fngceErE

筋肉が邪魔して血流が悪くなって良く痺れるんだが

168 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:05:32.44 ID:O/kNNb09

なんつーか質問が抽象的すぎんだよ
お前舐めてるの？て感じの

169 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:06:49.99 ID:fngceErE

オーバートレってどんなん？

170 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:09:36.10 ID:qNRzw181

>>164　回答しとるがな。何が不満なのよ。

>>167　あるな。正座できる時間短くなった。

>>169　なったことない。なってから気にしたら良いと思う。

171 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:13:29.02 ID:fngceErE

>>170
仲間がいて安心しました

172 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:18:18.15 ID:9gKycuPO

>>164
本スレはこっち

★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★九人目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302202638/

ここはネタ質問で釣って遊ぶだけのスレ

173 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:22:27.68 ID:f13SRcJ0

170
には言ってないよ。
163とかに言ってる

あと166の二行目の意味が全くわからん
ネットあんまやらんから。

174 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:34:44.39 ID:O/kNNb09

質問者はまずビルパンはいた体を晒せ

175 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:38:51.20 ID:0WdGbo0c

76キロあってベンチ80キロも挙げられない
そんな奴が増量だのなんだの臍が茶ァ沸かすわ
やることやってからほざけ雑魚

176 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:39:21.54 ID:kqth4paf

>>169
普段より筋肉の回復が遅かったり楽に上がるウェイトでも重く感じて上がらない
感じです。

177 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:46:32.82 ID:fngceErE

>>176
まさに回復が遅いし筋肉痛がいつもより痛いし
心臓バクバクして軽いウエイトでもしんどいときがあります。

やりすぎだったんですね

178 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:50:16.10 ID:MFvGB9Be

質問です

筋トレ初心者の17歳高3です
身長174の体重67です
ジムは週1くらいでいってます
主に胸筋をつけるためにベンチプレスを友達に補助ついてもらってます
ジムに行き始めて4ヶ月なのですが
まだMAX85しかあげれません
夏までに100あげたいです
そこであげるようにするには
やはりベンチばかりやるのが適切でしょうか？
チェストプレス？あれも交えたほうがよいのでしょうか。
クソガリの僕ですが回答お願いします

他には腹筋も鍛えてますが8個に割れてて恥ずかしいです6個がいいです

あと水泳を11年やってました

179 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:56:40.97 ID:n2d2fA5T

>>177
レスの一連の流れみたけど赤血球が不足してるか
又は循環器系のレベルが相対的に低くない？（体格に比して）

180 ：無記無記名：2011/04/14(木) 13:58:06.85 ID:waGtEEQo

腹筋8個は凄いの
見てみたい

181 ：無記無記名：2011/04/14(木) 14:06:35.06 ID:kqth4paf

>>177
自分もよく似た感じです。
一応同じ部位は毎回中２日は空けてたのですが回復が間に合わなくなってたみたいです。
腕がだめなら足や腹筋はまだ大丈夫かなと思ったのですが。

182 ：無記無記名：2011/04/14(木) 14:14:18.69 ID:qNRzw181

>>178
ベンチ伸ばしたかったらベンチだけやんなさい。

183 ：無記無記名：2011/04/14(木) 14:19:48.49 ID:fngceErE

>>179
え？まさか放射能に＞＜

184 ：無記無記名：2011/04/14(木) 14:57:42.89 ID:Ll5+RQP9

>>173
どんなトレしてるのか？って問いに対して
>>159が答えじゃ程度が知れるって事

185 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:06:19.03 ID:TKNv0pZP

あまり太れない奴が、食っても太れないというようなことを言うのを良く聞くけど
これはメカニズムとしてどういうことなの？

186 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:17:40.65 ID:Ll5+RQP9

>>185
ハードゲイナー
もしくは本人が言うほど食べてない

187 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:23:18.53 ID:OjqtFdUO

質問です。
♀なんですが、大型バイクの免許を取ろうと思います。
起こせないとダメみたいなので、重いものを引き起こす為に効果的な筋トレはありますか？中型は起こせます。

188 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:27:26.54 ID:QNEU2YGN

>>187
筋力よりコツがでかいからバイク板で聞いた方がいいよ。
敢えて言うなら、足を鍛えるスクワットかな。

189 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:27:38.77 ID:XVcQf9yi

ダンベルベンチ22.5はインターバル二分で１０回３セットいけるんだけど…
１分だと８、６って落ちるんだけど…
こういう場合二分でもいいから２５キロに負荷を上げたほうがいいですか？
２５キロだと６レップぐらいなんで迷ってます…
ちなみに筋肥大目的です。

190 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:31:22.96 ID:QNEU2YGN

>>189
インターバルとreps数の関係は個人差がかなり大きいから
インターバル1分の6repsと、インターバル2分の10repsのどちらがいい、とはいえないかな。

ただ、6repsしか出来ないならば、重量を落として
1分インターバルで10repsにした方がいい可能性はある。

191 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:32:47.17 ID:QNEU2YGN

セットの途中で重量を落とすってことね。

192 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:33:28.81 ID:INs3dYjN

ベンチばかりやりたいのですが週何回すれば良いのですか？

193 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:33:38.77 ID:fngceErE

>>187
近くのスーパーで
中型を10rep　3～4set
間2～3日開けてする

徐々に重たいバイクに移っていく

194 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:35:13.28 ID:QNEU2YGN

徐々にわろたｗ
何回バイク買い替えさせるんだよｗ

195 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:35:28.48 ID:hPI6h22Q

>>187
こんなの見つけたけど
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/521764/blog/14641236/

196 ：無記無記名：2011/04/14(木) 15:38:55.44 ID:qNRzw181

>>192　そこそこマジ回答で「毎日」

197 ：無記無記名：2011/04/14(木) 16:43:04.63 ID:W2rmboQo

これって↓
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1525838.jpg
↓こうなっちゃわね？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1528567.jpg

198 ：無記無記名：2011/04/14(木) 16:48:49.51 ID:bLVHk3n8

支点、力点、作用点んんんんんん

199 ：無記無記名：2011/04/14(木) 17:02:37.56 ID:hjKMb72r

>>197
水先に入れて粉入れろよ

200 ：無記無記名：2011/04/14(木) 17:02:54.89 ID:SGD2R/ws

>>197
そんなばかでかい画像で上げるなよ

201 ：無記無記名：2011/04/14(木) 17:08:55.20 ID:W2rmboQo

>>199
半分水入れて粉入れてそしてまた水入れた

202 ：無記無記名：2011/04/14(木) 17:25:18.61 ID:SlWWsW/N

体重93キロ、身長179センチなんだけど腕立て伏せ10回もできない・・・
膝立てて腕立て伏せしても効果ある？
膝立てれば100回以上できます

203 ：無記無記名：2011/04/14(木) 17:27:38.54 ID:hPI6h22Q

膝つきならいいけど立てたら微妙っぽいな

204 ：無記無記名：2011/04/14(木) 17:33:08.98 ID:SlWWsW/N

>>203
すみません、膝つきです

205 ：無記無記名：2011/04/14(木) 18:01:49.63 ID:zOMMJ9f7

>>202
60kgのダンベル買えよ
自重は効率が悪すぎる

206 ：無記無記名：2011/04/14(木) 18:05:07.00 ID:wMMqYXhd

明日飲み会があるんですが、筋肉痛が残ったまま酒を飲むと良くないですよね？今日軽いトレーニングくらいなら問題ないのでしょうか？

それか明後日にトレーニングをしようかとも思うのですが、この場合も深酒で酒が残ってると効果は薄いですよね？

207 ：無記無記名：2011/04/14(木) 18:09:37.66 ID:qNRzw181

>>206
ちいせえ事気にしないで今夜おもくそトレして
明日は呑んで食いまくれ。

208 ：無記無記名：2011/04/14(木) 18:31:59.84 ID:wMMqYXhd

>>207

そうですね。小さいことは考えないで筋トレしてきます！サンキュー。

209 ：無記無記名：2011/04/14(木) 18:44:42.11 ID:W2rmboQo

東北の津波でビルとかマンションとか数階建ての建物って壊されましたっけ？
一階とか二階の建物だけですか？

210 ：無記無記名：2011/04/14(木) 18:46:30.15 ID:GUXWY50N

よく筋トレスレで
初心者の頃は神経系の発達で～
というような表現を見るんだけど
神経系の発達とは具体的にどういうことなの？

211 ：無記無記名：2011/04/14(木) 18:54:29.99 ID:qNRzw181

神経インパルスの発火頻度が向上により動作中の稼動ユニットが増えること。

212 ：無記無記名：2011/04/14(木) 18:57:49.08 ID:W2rmboQo

プロテイン飲んだ後にこれhttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1528875.jpg食っても大丈夫ですか？

213 ：無記無記名：2011/04/14(木) 19:44:03.93 ID:aO2hvZpJ

>>210
よくわかんないけどﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ!!ってことじゃないかな

214 ：無記無記名：2011/04/14(木) 19:46:44.27 ID:yUdWqOSf

そのまんま、神経が発達して新たな伝達経路が出来る。
それによって、それまで使いきれていない筋肉を使うことが出来る。

215 ：無記無記名：2011/04/14(木) 19:47:34.51 ID:bLVHk3n8

画像が無駄にでかいんだよ
ここにはリサイズしようって頭の奴はいないのか

216 ：無記無記名：2011/04/14(木) 19:50:16.23 ID:W2rmboQo

>>215
リサイズどうやんの？

217 ：無記無記名：2011/04/14(木) 19:54:58.88 ID:Gc7M+Qrb

>>207 コルチゾールが増えて筋肉を破壊するし、成長ホルモンのレベルが下がるから
トレの成果を台無しにできるよｗ
酒飲みながらトレしてるブロガーがいるから見てみな。3年もやってるのにだらしない
身体のｸｿｶﾞﾘw

218 ：無記無記名：2011/04/14(木) 19:57:11.83 ID:MLXIgQ26

筋肉を付けると何かいい事があるんでしょうか？

219 ：忍法帖【Lv=6,xxxP】：2011/04/14(木) 20:06:20.69 ID:Gc7M+Qrb

ユークリッドに、弟子が「こんな筋肉を付けて何の意味があるのですか」と問うた
ところ、ユークリッドは召使いを呼び、「この人にお金を３ペンスおやり。
この人は筋肉を付けて何か得をしようと思っているようだから」といったそうだ。

220 ：無記無記名：2011/04/14(木) 20:41:40.00 ID:Z+xEpS7r

>>185
カロリーは高くても炭水化物を取れてないんじゃないかな

221 ：無記無記名：2011/04/14(木) 20:43:39.25 ID:qWFeXTCY

ダンベルが安く買える所を是非教えて下さいお願い致します是非お願い致します

222 ：無記無記名：2011/04/14(木) 20:46:49.41 ID:kuuOGihN

60㎏セットのダンベルが物足りなくなったので追加したいのですが
何を買うのがいいのでしょうか？
ロングシャフトと5㎏×4でいいんですか？

223 ：無記無記名：2011/04/14(木) 20:48:38.11 ID:INs3dYjN

白人男は筋肉質な人が多いですけど(オタク以外は例外無くマッチョ)
皆トレーニングしてるんですか？

224 ：無記無記名：2011/04/14(木) 20:55:32.23 ID:Gc7M+Qrb

白人男は筋肉質な人が多い、とは、どこを見て一般化しているのだろうか？

225 ：無記無記名：2011/04/14(木) 20:57:00.39 ID:pVg/hRmB

このサイトの表は正しいのでしょうか？　http://www.cudan.ws/kinyo/riron/part1-10.html　
わけ合って腕立てと腹筋のできる回数を増やしたいのですが、
今は時々ジムで強めの負荷でやるとき以外は、家で腕立てとシットアップを30回くらい（が限界）を3セットやってます。
このトレーニング方法は、この表が正しいとするならばあまり効果的ではないのでしょうか？

226 ：無記無記名：2011/04/14(木) 20:57:18.73 ID:Z+xEpS7r

男の場合筋肉量で生まれつき日本人の1.3倍あるらしい
女子はそんなに無いらしいが
オリンピックの時に言ってた

227 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:01:15.50 ID:Gc7M+Qrb

アメリカの海岸では、トドとかカバと見まがう連中しかいないわ。
偶に凄いのは居ても1000人に1人も居ればいいほうだろ。
ドイツでもイギリスでもブタは居ないが、筋肉質もまず居ない。

228 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:07:30.22 ID:neiIaqUA

筋肉留学したら笑顔が消えるレベル

229 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:19:55.26 ID:QNEU2YGN

>>225
基礎があるならやりたい競技と同じ動きをするのが一番。

230 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:36:23.19 ID:fgoIpCSQ

腕の関節のポコっとなってる部分を太くするにはどういうトレーニングしたらいいの？

友達に乞食見たい～wwって言われて太くしたいけど、腕立てでどうにかなりますか•••？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY39LpAww.jpg

231 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:37:53.16 ID:pVg/hRmB

>>229
やりたい競技といいますか、体力試験で腕立てと腹筋があるので…
とりあえずどちらも50回くらいは問題なくできるくらいになりたいのですが
今の低負荷でのトレーニングに意味があるのかなぁと思いまして…
どのくらいのRMでトレーニングすればいいか？また家でやるとしたらどのように負荷を上げればいいか？
アドバイス貰えればうれしいです

232 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:41:35.57 ID:SlWWsW/N

>>205
膝をついての腕立て伏せ100回より
10キロぐらいのダンベルを利用してのアームカールっていう奴をやった方が効果があるのでしょうか？

233 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:42:19.88 ID:Z+xEpS7r

回数増やしたいってことなら・・そのやり方でいいと思うが、俺ならテスト前に体を絞るかな
２，３週間前から絞れば回数はこなせるんじゃまいか

234 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:45:24.10 ID:uQa3lltu

>>232
腕立てとカールじゃ、鍛えられる部位がちょっと違うぞ。
基本的な事からちゃんとググって勉強して、出直して来なさい。

235 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:55:28.13 ID:SlWWsW/N

>>234
腕立て伏せだと大胸筋も鍛えられるんですね
アームカールとダンベルフライかな
60キロのダンベルを買って最初は軽く左10キロ右10キロでトレーニングした方が良いですか？

236 ：無記無記名：2011/04/14(木) 21:57:09.14 ID:Gc7M+Qrb

それは人に尋ねるべきことじゃない。
誰もお前さんの筋力など知らないのだから。

237 ：無記無記名：2011/04/14(木) 22:00:38.71 ID:SlWWsW/N

>>236
質問多くてすみません
腕立て伏せを9回やるのがやっとって筋肉なので左右ともに5キロからスタートしようと思います

皆さんありがとうございました

238 ：無記無記名：2011/04/14(木) 22:03:24.09 ID:nUg0ysxa

60kgのカール出来る人って存在するの？

239 ：無記無記名：2011/04/14(木) 23:16:39.77 ID:qWFeXTCY

ダンベルが安く買える所メーカー教えて下さい

240 ：無記無記名：2011/04/14(木) 23:20:54.80 ID:XASB5uGN

ココは託児所か

241 ：無記無記名：2011/04/14(木) 23:36:15.88 ID:t/e6+ppf

>>238
バーベルカールならちょくちょく居る

242 ：無記無記名：2011/04/15(金) 00:07:46.38 ID:ab1O+0EU

>>240
ワロタ

243 ：無記無記名：2011/04/15(金) 02:09:34.00 ID:MWgCmpir

大胸筋のトレーニングで、ディップスよりもいいものがあったら教えてください
かなり効いてる実感はあるんですが、手首と肩の関節が痛くなってしまいます
他にやっているのはダンベルベンチ、ダンベルフライ、プッシュアップバーを使った腕立てです
お手数ですがそれ以外でお願いします

244 ：無記無記名：2011/04/15(金) 02:16:07.45 ID:qj1/ewHo

バタフライマシン

245 ：無記無記名：2011/04/15(金) 02:24:34.53 ID:MWgCmpir

>>244
ありがとうございます！
バタフライマシンですか・・・確かによさそうです
でも、それってジムにあるやつですよね
自分にはジムに通うお金も時間もありません
せっかく教えてくださったのにごめんなさい

246 ：無記無記名：2011/04/15(金) 02:34:47.16 ID:32ShOgN7

ダンベルがあるならダンベルベンチとダンベルフライでいいんじゃね

247 ：無記無記名：2011/04/15(金) 02:38:58.91 ID:MWgCmpir

>>246
それだけで大丈夫ですかね・・・
なんか追い込めてない気がするのは
やり方が悪いのか重量が軽いのかどっちかでしょうか

質問に答えてくださってありがとうございます

248 ：無記無記名：2011/04/15(金) 05:33:59.45 ID:czgvzzup

クレアチンが30gぐらい余ってたんでプロテインの袋に入れて混ぜてみました
これってプロテインの性能がプラスになる効果ありますかね？

249 ：無記無記名：2011/04/15(金) 05:37:27.72 ID:om4pisBx

ダンベルが安く買える所メーカー教えて

250 ：無記無記名：2011/04/15(金) 07:21:19.85 ID:fsUWXCyf

>>249
・ファイティングロード
・BodyMaker

教えてやったからとっとと消えろ

251 ：無記無記名：2011/04/15(金) 07:59:16.51 ID:GBDJ+AS7

体力のないピザでも毎日出来るメニュー組んでください
３ｋの鉄アレイ持ってます

252 ：無記無記名：2011/04/15(金) 08:06:40.44 ID:KVgWre4K

>>251
体力の有る無し・デブかガリか・メニュー云々は関係ない。
やる気があるかどうかだけ。筋トレに限った話じゃ無いがな。

253 ：無記無記名：2011/04/15(金) 08:11:40.97 ID:+XcoT7EO

>>251
>>1 嫁

254 ：無記無記名：2011/04/15(金) 08:13:25.13 ID:OqFRvfxj

腕ばかり太くなってベンチは増量出来ません
何故ですか？

255 ：無記無記名：2011/04/15(金) 08:15:32.28 ID:KVgWre4K

>>254
フォームがおかしい。

256 ：無記無記名：2011/04/15(金) 08:21:44.65 ID:lAp7PraI

アームバーのみで大胸筋の筋肥大をしようと思っていますが可能ですか？
そして、２０回とか３０回とかして筋持久力の強化になるかと思うのに筋肥大している人はなぜそうなるんですか？

257 ：無記無記名：2011/04/15(金) 08:39:50.92 ID:xpMi7nl9

２０回とか３０回でも肥大はするよ

258 ：無記無記名：2011/04/15(金) 08:41:26.84 ID:RBhzh87t

>>256
それはお前がバルクアップとパンプアップの違いをわかっていないから

259 ：無記無記名：2011/04/15(金) 08:41:41.41 ID:lAp7PraI

>>257
そうなんですか。ありがとうございました。

260 ：無記無記名：2011/04/15(金) 08:43:35.30 ID:lAp7PraI

>>258
なるほど。ありがとうございました。

261 ：無記無記名：2011/04/15(金) 09:07:59.06 ID:OwVahkV5

レッグプレス補助ありきつめでやってると頭が痛くなるんですがどうにかなりませんか？

262 ：無記無記名：2011/04/15(金) 09:10:17.44 ID:eehxLLdr

>>261
呼吸法を見直す「ヒッ・ヒッ・フー」がお勧めだね

263 ：無記無記名：2011/04/15(金) 10:30:18.41 ID:RpWRqDLK

【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/l50

怪我に関する質問はこちら。

264 ：無記無記名：2011/04/15(金) 10:37:03.22 ID:5KqKduf2

クランチをすると腹筋がつってしまいます
つらなくする方法はありますか？
つってしまってやめるので、全体からみて腹筋だけ弱くなってしまいました

265 ：無記無記名：2011/04/15(金) 11:00:18.10 ID:w0mlY/ch

>>254
いいね
自分は胸ばっかり厚みがまして腕が細い

266 ：無記無記名：2011/04/15(金) 11:51:19.56 ID:wj7Bjput

体はムキムキなのに力が見合ってない人結構いるよな

267 ：無記無記名：2011/04/15(金) 12:09:44.46 ID:PJnNHDXz

それ筋肉がしっかりと使えてないんじゃない？
どうやってしっかり使うのかは知らん

268 ：無記無記名：2011/04/15(金) 12:17:04.49 ID:QEVbD4Dn

>>264
>>263のスレにどうぞ！

269 ：無記無記名：2011/04/15(金) 12:18:27.07 ID:OwVahkV5

>>262
ありがとうございます
一回意識とんで救急搬送されました

270 ：無記無記名：2011/04/15(金) 12:20:50.42 ID:MhMOau9Q

どうやったら自分の筋肉をフルに使えるン？
俺体重90キロだけどパンチ力25キロしかなかったｗ

271 ：無記無記名：2011/04/15(金) 12:28:51.57 ID:TAFAaYwW

>>270
助走つけてラリアット

272 ：無記無記名：2011/04/15(金) 12:34:37.77 ID:MhMOau9Q

体重50キロぐらいの人が俺と同じやり方で36キロだしてましたｗ

273 ：無記無記名：2011/04/15(金) 12:35:31.49 ID:tC+ZnewD

自重腕立てでも片手を低い台の上とかにおいて、片手ずつ交互にやれば結構きく。
交互にやる分、時間も効率的に使えるし。

完全なる片手腕立ては変な付加がかかって危ない。

角度かえれば後背にもきく。

274 ：無記無記名：2011/04/15(金) 12:55:21.97 ID:eehxLLdr

>>273
自重で腕立てして足の位置をどんどん立てていって、今90度ぐらいになってしまいました、ぶっちゃけ逆立ちです
でも全然胸に効いてる感じはないのですがどういう事ですか？ちなみに僕は文系です

275 ：無記無記名：2011/04/15(金) 13:21:18.53 ID:tC+ZnewD

脚の位置高くすると肩にきくからね

276 ：無記無記名：2011/04/15(金) 13:29:41.74 ID:L5xXPVFl

自重トレーニングで前鋸筋を鍛えようと思うのですが、どの様に行えばよいでしょうか？
おそらく腕立てになるとは思うのですが、このようなフォームで行えば、というようなアドバイスが頂ければ幸いです

277 ：無記無記名：2011/04/15(金) 13:37:06.97 ID:uGANL18z

ムキムキで力弱い奴なんて見た事ねぇよ。
ガリで力強い奴もパワーの大会でしか見た事ねぇよ。

278 ：無記無記名：2011/04/15(金) 13:42:06.57 ID:PJnNHDXz

>>272
パンチ力って体重の乗せ方とか腰の入れ方で結構違うんじゃないの？
格闘技とかやってる人なら使い方知ってると思うよ

279 ：無記無記名：2011/04/15(金) 13:54:32.51 ID:6tZBdthP

パンチングマシーンは圧力を計測してるのではなくて
的が倒れるときのスピードで判定してるというのがヒント

280 ：無記無記名：2011/04/15(金) 13:56:14.97 ID:w0mlY/ch

>>278
空手パンチしたけど普通にダッシュパンチした方が倍以上になった

281 ：無記無記名：2011/04/15(金) 14:00:12.25 ID:/fW7kvGw

youtubeでパンチングマシーンで検索すればいろいろでてくるから参考にすればいいよ
ちゃんとした殴り方の奴ほど数字が出なくて、ムチャクチャなフォームでやる奴が数字が出る

282 ：無記無記名：2011/04/15(金) 14:06:54.69 ID:w0mlY/ch

格闘技やボクシングは守りながら攻撃
攻撃した後にすぐ元の構えに戻らないとダメなので
会心の一撃にはかなわない

283 ：無記無記名：2011/04/15(金) 14:21:55.12 ID:K1Dd7c1N

そんなに数字出したきゃ機械選べよ。ものによってはトンとかあるぞ。俺の記録は250tだ。

284 ：無記無記名：2011/04/15(金) 14:27:27.49 ID:P1wz3v7E

ベンチは増量をしていくことに意味があるのですか？
増量出来なくとも腕が太くなりますか？

285 ：無記無記名：2011/04/15(金) 14:31:39.17 ID:FO+7WLOe

ダンベルショルダープレスで
どうしても三角筋ではなく僧帽筋ばかりに効いている気がしています
鏡で見る限りフォームは問題ないと思います（自分で思うだけ、ですが）

基本フォームから何をどう変えればより三角筋に効くようになるでしょうか？

286 ：無記無記名：2011/04/15(金) 14:46:58.75 ID:KVgWre4K

>>284
腕太くしたいならカールでもやれやチンカス

287 ：無記無記名：2011/04/15(金) 15:07:26.96 ID:ekXig08e

モチベーションが続かないんだが維持する方法おしえてくれ
筋トレつづかない

288 ：無記無記名：2011/04/15(金) 15:12:07.83 ID:RBhzh87t

>>287
トレーニングをイベントととして捕らえてるから続かないんだよ
生活の一部にしろ

289 ：無記無記名：2011/04/15(金) 15:14:49.54 ID:tC+ZnewD

週に一回、プールに行って、おばさんたちの熱い眼差しを体で感じる

290 ：無記無記名：2011/04/15(金) 15:17:25.94 ID:RpWRqDLK

俺はマッチョ好きの女子中学生と仲良くなるつもりだ

291 ：無記無記名：2011/04/15(金) 15:21:23.94 ID:5KqKduf2

>>268
クランチをするとつってしまう点が問題なので
怪我や故障といった大げさな物ではないと思うのですが

292 ：無記無記名：2011/04/15(金) 15:29:43.56 ID:dbkzSPET

>>288
オナニーみたいに快感が発生すれば良いのに…

>>290
同世代のスポーツ部の餓鬼と付き合うだろそういうのは

293 ：無記無記名：2011/04/15(金) 15:35:31.92 ID:RBhzh87t

>>292
どんなトレしてるか知らんが
一度手摺りに捕まらないと階段上り下り出来ないぐらい
スクワットで追い込んでみ
その時きっとわかるよｗ

294 ：無記無記名：2011/04/15(金) 15:41:30.61 ID:dbkzSPET

>>293
そこまで追い込んでみたいとは思うですがどうやれば良いのか分かりません
時間が経てば普通に回復しますし…

295 ：無記無記名：2011/04/15(金) 15:47:10.58 ID:RBhzh87t

>>294
出来ることしかやってないんじゃね？
もしくは最初からセット数を決めていて
それが終われば終了みたいなトレしてるとか

296 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:01:49.06 ID:AXxiCqHr

>>294

後１回死ぬ気でやれば出来るって時に無理だと決め付けて諦めたりしてないかな
自分との戦いだよ
妥協を許さず常に成長を望めば出来るよ

そうじゃなかったらフォームが悪く効かせられてないのか単純に扱う重量が軽すぎるのか

297 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:05:36.41 ID:dbkzSPET

皆さんは10レプスを3セットで終わらないのですか？
本にもサイトにもそう書いてありますが…

298 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:11:33.37 ID:K6W80faW

http://www.youtube.com/watch?v=oThNdKK2IK4
これを聞きながらやるとヤル気が上がるよ

299 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:14:03.82 ID:nSJguF+8

>>296
俺も根性なくてそこまで追い込み切れてない
オシムが限界の先にホントの限界があるとか言ってたけど俺は限界前で諦めてるみたいだわ
やっぱり「ファイトー！イッパーツ！」って心のなかでつぶやくの？

300 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:27:16.29 ID:RBhzh87t

>>299
ちとうろ覚えだが
シュワちゃんがな
筋肉の神話って本の中で
「筋肉がＮＯと言ったら私はＹＥＳと答える」って言ってた
限界は自分で作ってる

301 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:28:24.63 ID:AXxiCqHr

>>299

いや俺は心の中では叫ばないｗ
ただ、声は出るし顔はひどいことになってるかも

俺の場合は参考になるか分からないけど単純にウェイトトレが好きで前回より記録上がったら嬉しいし常に前回の自分に勝つことを意識してるかな

あとこれは限定的だけど、強くなりたい！とか見返したい！みたいなのもいいんじゃないかな

302 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:33:58.84 ID:AXxiCqHr

>>297

まだ筋トレ始めたばっかりかな
結局は自分に１番合ったトレ内容を見つけるのが大事だよ

後厳しいこと言ってしまうかもしれないんだけど筋トレに向いてないのかも

やっぱり人には好き嫌いがあるから
水泳を続けようとしても楽しいとも思えないしやる気がしないって人もいるし、泳ぐのが楽しい！って人もいる

筋トレをやってる人はみんな筋トレが好きだから、楽しいからやれてるんだと思う

筋トレを楽しいと思えないけどやり続けたいならなにが強いモチベーションが必要かな

303 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:37:29.38 ID:dbkzSPET

そうなんですか・・・
なかなか筋トレと言うのは難しいんですね・・・

304 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:45:13.20 ID:RBhzh87t

>>303
本格的に体造ろうとしたら金もかかるよ
ジム代やサプリ等々で月大体２万は使う

305 ：無記無記名：2011/04/15(金) 16:49:23.09 ID:dbkzSPET

>>304
市営ジムなんで2万あれば半年は通えますよ

306 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:05:16.55 ID:AXxiCqHr

>>305

最初はゴールドジムとか行ってしっかりフォームとかを教わった方がいいよ

きっと今は成果とかが分かりにくいからあまりやる気も出ないんだと思う

取り敢えず、10回を3セットも出来る重量なんて軽すぎると思わない？
もっとがっつり重量増やしてみなよ
そしたらきっとなにか新しいものが見えてくるよ

307 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:09:06.04 ID:dbkzSPET

>>306
セットをこなす毎に回数が減ってきているので問題無いのでは？
ゴールドジムって市営で物足りない人が行くところでしょう？

308 ：116：2011/04/15(金) 17:10:11.83 ID:KgoBBAS3

28・365なんだけど、パーシャル150＊10ってどうなの？

309 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:20:16.37 ID:PIlhNCXJ

>>299
俺はマウスぴーすを買って噛み締めることにより無理だ無理だの一回があがるようにはなった。500円くらいでうってるからためしてみそ。

310 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:21:24.02 ID:AXxiCqHr

>>307

問題あるわ！
取り敢えず今の重量で10回以上出来るのならそれは君にとっては軽い（負荷が足りない）ってことなんだよ

だから一例だけど
3回しか上がらない重量→6回しか上がらない重量→8回
って高重量低回数から始めてみな

確かにゴールドジムは物凄いマッチョさんや本格的な人たち多いけど君みたいな初心者がフォームを覚えるにはもってこいな場所なんだよ
だからフォームを覚えたらやめておk
正しいフォームと間違ったフォームで同じ期間やったら効果は全然違うぞ

超絶マッチョの人だって最初は初心者だ
だから頑張れ

311 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:21:25.01 ID:dbkzSPET

デッドでスタート位置として膝下にシャフトを構えた方が良いと言われたので
やってみたのですが膝にシャフトが当たって痛いのです
改善法を教えてください

312 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:21:48.37 ID:uGANL18z

>>308
28・365ってなんだよ
116ってなんだよコノヤロウ

313 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:24:55.70 ID:uGANL18z

>>311
ホントに8発とか6発しか挙がらん重量でやったら
膝擦らんと思うが。

314 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:32:52.45 ID:nSJguF+8

2～3発しか上がらなかったらそのセットはノーカウントって言われたような気がするのは俺が初心者だからなんだろうな
何か効果がないような気がしちゃうので重量落として最低でも7～8発上げて終わるようにしてるわ

315 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:33:38.47 ID:dbkzSPET

>>313
どういうことですか？

316 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:44:33.82 ID:AXxiCqHr

>>314

2、3発しかあがらない重量をあげた筋肉をお前が認めてあげないで誰が認めてやるんだ

317 ：無記無記名：2011/04/15(金) 17:56:24.59 ID:uGANL18z

>>315
　80kg以下でやってませんか？

318 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:00:23.10 ID:nSJguF+8

>>316
うーん、、、最初の話に戻るけどやっぱり追い込み切れてないんだろうなぁ
もっと追い込めるように頑張りますわ･･･

319 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:10:14.62 ID:tNGIrI1y

http://www.youtube.com/watch?v=yBwQRteXA8o
って本当に６ヶ月だけの？

320 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:11:45.59 ID:eehxLLdr

>>318
初心者が反動使ってｶﾞｯﾁｬﾝｶﾞｯﾁｬﾝｶﾞｯﾁｬﾝって数回なのはノーカウント、それは同意
ちゃんと筋肉に効いてない、効かせていないって事じゃないかな

初心者はまずゆっくり下ろす事を学んだ方がいい、力抜いて下ろしても効かないよ

321 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:14:45.34 ID:KVgWre4K

ウエイトでも自重でも、筋トレは上げる事より降ろす事の方が重要だったりするんだよね。実は。

322 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:31:28.96 ID:TRYqohx5

バーベルカール50kg10回って日本人では強い部類？

バーベルカールの日本人の平均ってどのぐらいですか？

323 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:40:52.53 ID:+XcoT7EO

バーベルカールなんてやったこと無いのが殆どなのに
どうやって平均値を出すんだよ

324 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:59:02.03 ID:Pewbt8pm

>>322
強いよ
日本人平均は分からないけど多分10～15kgだと思うよ

325 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:59:53.89 ID:RpWRqDLK

節子、それバーベルカールやないダンベルカールや

326 ：無記無記名：2011/04/15(金) 19:00:03.84 ID:Pewbt8pm

すまん、バーベルか
ダンベルなら文句なしなんだが、バーベルだと微妙だな

327 ：無記無記名：2011/04/15(金) 19:15:39.83 ID:wY55sfbY

腕立てがどうのこうの言うヤツはダイエット板行けよ

328 ：無記無記名：2011/04/15(金) 19:47:40.11 ID:Pewbt8pm

腕立ても加重すれば有効なんだが

329 ：無記無記名：2011/04/15(金) 19:47:55.98 ID:Zh+uc7Tp

吉田進氏がデッドの日に広背筋と上腕二頭筋をすると良いとブログに書いておられ
また氏はデッドは週1で十分だとも書いておられたのですがこれは広背筋と上腕二頭筋も週1で良いと言うことでしょうか？
初心者なのですが週1程度で筋肥大するのですか？
氏のような筋繊維の多いベテランパワーリフターならともかく…

330 ：無記無記名：2011/04/15(金) 20:06:11.91 ID:XuOM83qR

>>319
これ凄いな

331 ：無記無記名：2011/04/15(金) 20:31:41.69 ID:7EiXOHpX

先生超すげぇな

332 ：無記無記名：2011/04/15(金) 20:38:23.22 ID:X9DpjEFi

週1でキッチリ追い込むんだろ
初心者じゃそんなに効かせられない

333 ：無記無記名：2011/04/15(金) 20:51:06.55 ID:g0Z1cSsm

>>329
自分で答え書いてるじゃないか。
初心者との認識があるなら、通常通り各部位を週２回ペースが目安。

334 ：無記無記名：2011/04/15(金) 21:17:45.69 ID:Lcq4T3Oe

>>329
お前みたいに楽して肥大させる方法はないかと日々考えてるような
しょーもない奴のトレとは対極のものだから参考にするだけ無駄だ

335 ：無記無記名：2011/04/15(金) 21:24:44.97 ID:ykJQc63/

腕立てをする前にやった方がいいストレッチとかありますか？

336 ：無記無記名：2011/04/15(金) 21:34:09.89 ID:MFHC9Mog

腕立て自体がストレッチ

337 ：無記無記名：2011/04/15(金) 21:37:45.74 ID:ykJQc63/

ありがとうございます

338 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:02:21.15 ID:Y0wfhnqm

各部位週２のペースは結構キツイと思うのですが？

339 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:13:24.97 ID:AXxiCqHr

>>338

人それぞれじゃないかな
自分は中２日でやるのが１番調子がいい
勿論何年もやってきてこれに落ち着いた

だから色々やってみて自分に合う期間を探せばいいよ。
ただ個人的には週１回は少なすぎる気がするかな

340 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:30:18.16 ID:Y0wfhnqm

339さんの場合、週単位のトレーニング時間はどれくらいになるのか
よかったら教えてください。

341 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:30:32.58 ID:P1wz3v7E

ではBIG3を週2すれば良いのですか？
しかしスクワットの後にデッドはキツいのでは…？

342 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:39:31.30 ID:Lcq4T3Oe

>>341
臨機応変にメニュー組み立てられないお前みたいなマニュアル馬鹿は何やっても駄目
いやマニュアル馬鹿っていうか単なる馬鹿だな
頭の悪い奴は筋トレ向いてないよ

343 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:40:32.65 ID:ERON4LJs

頭の悪いレスだな

344 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:45:43.23 ID:AXxiCqHr

>>340

毎回違うし計ったことないかなちょっと分からないかなー
例えば胸と腕の日があるとしても胸だけしかやらないこともあるし＋なにかをやることがある

毎回毎回自分のコンディションとかに合わせてるからなんとも……
参考にならないよね
ごめんね

345 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:47:19.24 ID:2q4cUfP3

>>343
IDがエロｗｗ

346 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:47:49.38 ID:9lvEsvlA

パワーリフターの代表的なスケジュールの例
月曜ベンチ＋上半身
火曜休み
水曜スクワット＋背中
木曜休み
金曜軽いベンチ＋上半身
土曜軽いスクワット、デッド＋背中
日曜休み

347 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:59:21.85 ID:32ShOgN7

１週単位にないで２週(半月)単位くらいで調整したらいいのに。

348 ：無記無記名：2011/04/15(金) 23:02:24.38 ID:9lvEsvlA

ビルダー合戸孝二の5日サイクルメニュー
1日目胸、二頭ベンチやカール
2日目背中デッドやロー系
3日目肩、三頭プレス、サイドレイズやナローベンチ
4日目脚スクワットなど
5日目休み

349 ：無記無記名：2011/04/15(金) 23:11:15.83 ID:MWgCmpir

毎回追い込まないと筋肥大はしないものなの？
決まったメニューをこなすだけじゃだめ？

350 ：無記無記名：2011/04/15(金) 23:16:47.44 ID:F1DprdB5

皆さんは直感というか調子によってメニュー変えますか？
私は重さは調子によって変えたりしますけど、メニュー自体は
決まったものをやり切らないと何か気持ち悪くって

351 ：無記無記名：2011/04/15(金) 23:18:57.35 ID:+kTAoMFa

>>349
あんまり追い込まない俺の場合だとこの３年間筋肥大してないよ、維持するだけって感じ
食事も関係あると思うけどね

352 ：無記無記名：2011/04/15(金) 23:25:06.35 ID:MWgCmpir

>>351
そ、そうなの？
俺二ヶ月前にダンベル買って以来
ネットで調べたメニューを守り続けてるんだけど
だいぶいい感じになってきたと思ってたのに・・・
これを続けててもいつかは頭打ちってことか

353 ：無記無記名：2011/04/15(金) 23:34:07.70 ID:exnQK2k9

>>348
そんな風にわざわざ組まねーから。やりたい部位は筋肉のほうからやれって言ってくる。

354 ：無記無記名：2011/04/15(金) 23:38:11.79 ID:RpWRqDLK

スクワット週2回ってきつくね

355 ：無記無記名：2011/04/16(土) 00:29:22.86 ID:qf6QbZuW

増量なんだけど、一ヶ月で何キロぐらい増やすのが理想的なんだろう？
それとも、増やせるだけ増やしていくほうがいい？

356 ：無記無記名：2011/04/16(土) 00:39:03.39 ID:0FXoE7BV

トレのメニューも食事メニューもわからないし人それぞれとしか言えないんじゃないかな。

357 ：無記無記名：2011/04/16(土) 00:48:42.87 ID:/JKPWH2i

半端な知識聞きかじったガリが二言目には増量増量と笑わせやがるわ

358 ：無記無記名：2011/04/16(土) 01:16:32.42 ID:61eWY5Ox

俺も大学１年から２年くらいプロテインやってた。
体はどんどん大きくなっていったけどそれに反比例するように内臓も心もボロボロ。
周りの人もどんどん離れていって、飲み過ぎで倒れた時は一人ぼっちだった…

それからもう１０年以上経つけどプロテインは１ｇも飲んでない。

359 ：無記無記名：2011/04/16(土) 01:21:32.69 ID:0FXoE7BV

こういうクソガリスレにコピペされたいような明らかな釣りレスって本当面白くないよ。
建つの待ってν速筋トレスレにでも書いたほうがまだいい。

360 ：無記無記名：2011/04/16(土) 01:26:12.01 ID:GMN7dPQh

BIG3と筋肉痛と腕立て伏せとプロテインはスルーだな

361 ：無記無記名：2011/04/16(土) 01:36:35.50 ID:Ii+vROEN

プロテインやるとか・・・・・
ごはんをやる
パンをやる
たんぱく質は鳥胸肉やってるぜ
おかしいだろ

362 ：無記無記名：2011/04/16(土) 01:53:33.17 ID:61eWY5Ox

ぜんぜん

363 ：無記無記名：2011/04/16(土) 01:57:02.06 ID:/JKPWH2i

はしゃいでやがるｗ

364 ：無記無記名：2011/04/16(土) 02:07:45.64 ID:iYs7oSgw

プロテインはきめるって言うだろ
普通

365 ：無記無記名：2011/04/16(土) 03:02:10.81 ID:hhWG8868

プロテインやるとか反則だろ　そりゃ筋肉つくわ
でも使えない筋肉だけどな

366 ：無記無記名：2011/04/16(土) 03:09:14.72 ID:mY9xRq1b

ウエイトを始めて調度1ヶ月。
筋肉に力を入れて触ると前より堅くなってきたような気がします。
しかし筋肉が付いてくるのは最低でも3ヶ月後と聞きました。
堅くなったのは気のせいでしょうか。
もし成長している成果なら嬉しいです。

367 ：無記無記名：2011/04/16(土) 03:12:21.45 ID:4BmW4zZ4

もちろん使えばそれなりに成長はしますし、様々な物質が溜まります。
目に見えてわかるのが３ヶ月、ってとこでしょうかね。

368 ：無記無記名：2011/04/16(土) 03:22:21.33 ID:Iv5KEJfO

>>363
できるよ。
以上。
↓次の方どうぞ

369 ：無記無記名：2011/04/16(土) 03:44:26.61 ID:heTG+G8e

お前らってなんで筋トレしてのｗｗブサメンだからせめて身体だけはってか？ｗｗ

370 ：無記無記名：2011/04/16(土) 03:58:44.00 ID:8wx9zIUv

>>366
成果でてると思っていいですよ
最初の1カ月で`変化`実感できたというのは頑張った証拠
あとは残り2カ月、頑張るだけ。

371 ：無記無記名：2011/04/16(土) 06:58:04.91 ID:uXwi8KTg

腹筋が割れて見えない理由は、腹直筋が薄くて見えるのと
腹直筋の上に脂肪が載っているからだと思うのですが
腹筋が割れていない理由のどちらかを
見極めればトレーニング方法もわかるのですが
見極めるにはどうすればよいでしょうか。

372 ：無記無記名：2011/04/16(土) 06:58:21.41 ID:Ns9pNPcK

デッドリフトとスクワットの正しいフォームがイマイチわかりません。教えてください

373 ：無記無記名：2011/04/16(土) 08:54:25.04 ID:Kq1AYv4o

>>372
ジムに行ってイントラに教えてもらえよ。
ここで教えるのは難しいし危ない。どうしてもというなら動画を漁れ。

374 ：無記無記名：2011/04/16(土) 09:20:44.92 ID:D7LrcKvL

腕立てとダンベル上げるのって効果一緒？

375 ：無記無記名：2011/04/16(土) 09:20:55.49 ID:u/YTGukG

>>371
クランチしてから有酸素やりゃいいじゃん

376 ：忍法帖【Lv=21,xxxPT】：2011/04/16(土) 09:21:32.84 ID:eMeukeaf

>>371
腹筋は老若男女、誰でも割れている。
割れていない理由など無い。

377 ：無記無記名：2011/04/16(土) 09:22:21.38 ID:GMN7dPQh

>>371
そういうこと言うと画像アップしろと言われるから自分で判断しなさい

で多分両方だろう
痩せていても腹部には脂肪はある程度ついている人多いし

378 ：無記無記名：2011/04/16(土) 09:31:45.04 ID:6tJAvQtn

10キロのランニングとかできます？

379 ：無記無記名：2011/04/16(土) 09:39:59.70 ID:iblHrNO2

ダンベルが安く買える所メーカー教えて下さい

380 ：無記無記名：2011/04/16(土) 09:48:23.51 ID:G/VT8UQT

690 病弱名無しさん 2011/04/16(土) 09:43:29.26 ID:2EAid/aX0
小分けよりまとめてたべるほうがいいにきまってんだろｗｗ
昔の原始人とかはｋ
小分けに食べれば食べるほど吸収されずに、どんどん外に出ちゃうのにｗ
だから小分けに食べるダイエットがあるんだろうがｗ　馬鹿すぎｗ
しかも、飢餓してないから本能も刺激されず動く筋肉はつかないｗｗｗ
動かない筋肉つけて満足してる肉団子　マジキモイｗ
しかも科学錠剤毎日がガブガブのんで健康とか笑わせるなｗ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1297971258/690-

381 ：無記無記名：2011/04/16(土) 10:24:58.96 ID:jO3yqkYU

>>319
この人も膝上からデッドしてますね
これで良いのですか？

382 ：無記無記名：2011/04/16(土) 10:27:35.01 ID:TMuOXVQk

マッチョはガリの事なんか眼中にないのに、
なんでガリはマッチョに突っかかってくるんだろう。。

383 ：無記無記名：2011/04/16(土) 10:30:08.45 ID:KmSOclHE

呼吸のタイミングがおっつかない人はそうなるんじゃね？

384 ：無記無記名：2011/04/16(土) 10:40:31.00 ID:iYs7oSgw

>>382
大阪と東京の図式に似てる

385 ：無記無記名：2011/04/16(土) 10:55:31.09 ID:jO3yqkYU

初心者は週2回BIG3の種目をやれって言ってますけど
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%BD%E9%BF%B4%BC%D4%B8%FE%A4%B1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A5%E1%A5%CB%A5%E5%A1%BC
このサイトにも「デッドは負荷が大きいので週1にして」と書いてあります
それにメニュー例でもBIG3を週2回もこなせてませんが？

386 ：無記無記名：2011/04/16(土) 11:27:56.47 ID:TMuOXVQk

なんのトレもしていないゴリラですらこのバルクなのにお前らときたら。。

http://jp.reuters.com/news/pictures/articleslideshow?articleId=JPJAPAN-20640920110415&channelName=oddlyEnoughNews#a=1

387 ：無記無記名：2011/04/16(土) 11:30:25.97 ID:QSqWZtK1

なんのトレもしてないナマケモノはガリガリ

388 ：無記無記名：2011/04/16(土) 11:50:17.74 ID:gan5GREG

>>385
背中はデカい筋肉です、大きいだけに個人差が出るわけですよ
初心者は精々デッド10セットぐらいやれば限界近いでしょう？僕らは追い込むのにそれから種目を変えたりして合計数十セット、小一時間程度掛かるのはザラです
その為、回復にも時間がかかるって寸法です、逆に初心者はそんなに筋肉が出来てないので、回復も早いってわけです

言うなれば僕らのやるのはデッドリフト、初心者がやってるのはチョットリフト、つまりはそういう事なのです

389 ：無記無記名：2011/04/16(土) 11:51:56.15 ID:BAiuGA79

>>384
大阪は一切気にしてないのに
東京の奴が毎回大阪叩きのスレを立てるもんな

390 ：無記無記名：2011/04/16(土) 12:02:55.48 ID:0FXoE7BV

都道府県自体の力関係なく見るとクソガリ同士の小競り合いだろｗ
むしろその他の道府県がアホくさと冷ややかに見てるマッチョだわ

391 ：無記無記名：2011/04/16(土) 12:09:31.75 ID:ez5quATR

腕立てやダンベルプレスフライの時に肩甲骨を寄せるってよく聞くけど
それは腕を伸ばした時も寄せっぱなしになるよう意識したほうがよいのですか？

392 ：無記無記名：2011/04/16(土) 12:12:06.70 ID:Gy7gGA5S

>>391
そのとおり

393 ：無記無記名：2011/04/16(土) 12:12:47.79 ID:TMuOXVQk

そだよ
あと、初心者は肩いためないために肘を下ろしすぎないほうがいいよ。

394 ：無記無記名：2011/04/16(土) 12:15:49.85 ID:YdPVa318

>>388
なにがチョットリフトだ恥ずかしい！初心者なめんな！
君のやってるデッドリフトはデッドスペースでリフトするトレ
デッドとはそういう意味合いだ！勘違いするな！
ホントかどうか、誰か言ってた

395 ：無記無記名：2011/04/16(土) 12:50:52.84 ID:ez5quATR

>>392
>>393
ありがとがんばってみます

腕立ての時に右肘右肩左肩左肘が一直線になるようにしてやると肩に悪いからちょっと脇をしめるって見たんだけど
ダンベルフライは肩と肘一直線でやれと書いてあったんですけどそういうものなんでしょうか？

396 ：無記無記名：2011/04/16(土) 13:36:28.33 ID:IpmESaJT

家トレなのでダンベル30kg×2でデッドリフトをやってるんですが20レップ以上出来ちゃうんです
デッドで高レップは危険だと聞いたことがあるので改善したいのですが、どうすればいいですか？
インターバルを１分以下にするとかで大丈夫なんでしょうか

397 ：無記無記名：2011/04/16(土) 13:56:50.57 ID:hhWG8868

>>380
釣りだろ　どうみてもレス乞食

398 ：無記無記名：2011/04/16(土) 13:59:39.05 ID:hhWG8868

>>381
トップサイドデッドリフトでググれ

399 ：無記無記名：2011/04/16(土) 14:32:07.03 ID:FGNHyXe7

私はホームトレーニーです
以前試しにジムでスクワットやったら酸欠になったんですが、慣れれば酸欠にはならないのでしょうか？
それとも程々に追い込むのが正しいのでしょうか？

400 ：無記無記名：2011/04/16(土) 15:05:08.75 ID:w6s6hPvQ

>>388
お前ドヤ顔で書き込んだろ？
受けると思ってその脳筋で必死に考えたネタを
マジつまんねーよ半年ROMってろ

401 ：無記無記名：2011/04/16(土) 15:25:51.28 ID:Gy7gGA5S

お台場デートなう

402 ：無記無記名：2011/04/16(土) 15:53:01.76 ID:w6s6hPvQ

デッドで膝を曲げずにやるとグッドモーニングになるのですか？
あれは腰への負担がキツイと聞きましたが…

403 ：無記無記名：2011/04/16(土) 16:18:40.79 ID:Gy7gGA5S

すみません、twitterと間違えました

404 ：無記無記名：2011/04/16(土) 16:29:34.38 ID:Den0fXMe

>>402
スクワットみたいにかついでお辞儀するのがグッドモーニングで、
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
デッドみたいにもって、ひざを伸ばしてやるのはスティッフレッグデッドリフト。
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStiffLegDeadlift.html

405 ：無記無記名：2011/04/16(土) 16:37:36.07 ID:4BmW4zZ4

ダンベル買ったはいいのですが、ベンチ台が高くて買えませんでした。
しばらくは肩や腕、下半身を鍛えようと思うのですが、
胸がフロアプレスじゃやはりもの足りないです。

何かベンチ台の代わりになるものはありませんか？

406 ：無記無記名：2011/04/16(土) 16:38:21.29 ID:LDiDeRnH

5千ぐらいで買えるだろ

407 ：無記無記名：2011/04/16(土) 16:39:18.24 ID:4BmW4zZ4

５０００円もないんです…
ビールの箱も２つで５０００円くらいになってしまいますし…

408 ：無記無記名：2011/04/16(土) 16:43:55.95 ID:LDiDeRnH

ジャンプ詰んでダンベルベンチ

409 ：無記無記名：2011/04/16(土) 16:46:26.96 ID:coFEQcpV

４０歳から筋トレ始めてもゴリマッチョになれますか？

410 ：無記無記名：2011/04/16(土) 16:50:26.04 ID:KmSOclHE

3年も真面目にやりゃなれる。

411 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:08:38.92 ID:Ur6vljUM

脂肪つけずに増量するには、食事回数を多くすることと高タンパク、低カロリー
の食事をすればいいんですか？

412 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:09:10.20 ID:KmSOclHE

無理。

413 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:13:54.05 ID:ChK9qCpG

>>405

ホームセンターで
身長分の厚い木の板と
支柱４本以上と
釘を買ってベンチ台を作ってみては？

多分、５０００円以下だと思うんだけど

414 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:15:04.48 ID:JqMzzgq3

>>405
椅子でプルオーバー

415 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:28:03.92 ID:nAxcN17I

>>407
日雇い派遣募集のサイトに登録して日曜日に1日働いてこいよ。
それでフラットベンチならすぐ買えるだろ。

416 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:30:22.59 ID:l3R2yZWN

>>410
三年でゴリマッチョになれるってよく聞くけど
三年間どんな頻度でやれば具体的に誰の様な身体になれるんですか？
工房とか部活やってる奴らは何年もウエイトやってる割にはマッチョじゃないですし

417 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:31:00.22 ID:nAxcN17I

>>411
脂肪付けずにどうやって筋肉量増やすの？俺が聞きたい

418 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:31:57.92 ID:YMg4RVPq

正直貧乏人は筋トレに向いてない

419 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:31:59.98 ID:TMuOXVQk

>>407
5000円位出せるまでトレしないで働け。
みっともない。

420 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:32:56.21 ID:nAxcN17I

なんでこのスレってまったくググりもしないで質問してくるやつばっかりなの？ネタなの？

421 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:33:07.30 ID:IAijeTvq

>>405
高校生でも１日バイトすりゃ買えるだろｗ

422 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:42:21.20 ID:S+cPUFdB

いま一日の中で朝昼晩の三回に分けて一箇所ずつ（腕付近やったら一日そこ）トレーニングしてるのですが
回復を考えると一回がっつりやってその部分は他の時間帯ではやらないほうがいいのでしょうか？

423 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:44:24.72 ID:ttxBSAeZ

>>422
その朝昼晩に同じ箇所を続けて出来るトレって言うのは
どんな種目で何キロの重量を使って何レップやってるの？
まずはそこから書かないと読んだやつが回答しにくいとか思わない？アホなの？

424 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:48:28.22 ID:wLf/Sr9A

ウェイトレ歴2ヶ月だけど震災の影響で
市民ジムが土日しか行けなくなった
メニュー
土　ベンチプレス　ラットプルマシン
日　デッドリフト　レッグプレスマシン
これで良いよね？

425 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:51:54.61 ID:4BmW4zZ4

>>424
時間があるなら二日を上半身と下半身にわけてみっちりしたら？

426 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:52:57.16 ID:l3R2yZWN

>>424
しょっぼｗｗｗｗｗ
やる気無いならすんなｗｗｗ

427 ：無記無記名：2011/04/16(土) 17:57:07.61 ID:DRlbrDy/

>>424
十分

428 ：無記無記名：2011/04/16(土) 18:04:13.84 ID:wLf/Sr9A

>>425
一応分けてるつもり
>>426
これからウェイトレかんばるぞ！って時に震災だよ　
>>427
十分だったか　サンクス

429 ：無記無記名：2011/04/16(土) 18:44:58.96 ID:haJEE8RQ

>>382
どうしたガリ？

430 ：無記無記名：2011/04/16(土) 18:52:11.46 ID:w/jjc5eq

>>416
大抵の部活は有酸素運動をウエイトトレーニング以上に行う上に、工房じゃ食生活も無茶苦茶だしな。
栄養素のかけらも無いマクドナルドとかで、平気で腹満たそうとしてる部活帰りのガキをよく見かけるぜ？

431 ：無記無記名：2011/04/16(土) 19:06:12.69 ID:GMN7dPQh

>>416
柔道や相撲で有名な高校だと三年でかなり体変わってるよ
もちろん脂肪ものっかるけどさ

432 ：無記無記名：2011/04/16(土) 19:49:10.01 ID:iblHrNO2

ダンベル購入が安く買える所メーカー教えて下さい

433 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:08:36.71 ID:YdPVa318

ダンベル購入を売ってる店はありません

434 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:18:56.62 ID:gCuZcCQU

>>433
ちゃかすなよ。俺が教えてやる。
検索ワード→「ダンベル　安い」
http://www.google.co.jp/

435 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:26:45.59 ID:coFEQcpV

>>410
ありがとう
３年は長いが頑張ってみるよ
３ヶ月～半年～１年くらいで目標たてて

436 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:38:29.96 ID:BiUnGwbK

水泳でできた身体がこれだよ
もう４年通ってる
http://uproda11.2ch-library.com/293276WeJ/11293276.jpg

437 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:40:45.00 ID:qt2Hu8Z3

>>436
チン毛ぐらい隠せよ、坊主

438 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:43:27.08 ID:8wukEQq8

>>424
プルダウンとデッドが連日なのがダメ
土　ベンチ　ショルダー（レイズも）　ディップス等
日　デッド　プルダウン　レッグプレス？スクワットしろ

平日にダンベルカール　腹筋　腕立て1日　入れればベスト

439 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:44:28.71 ID:8wukEQq8

>>436
なんたるしょぼさｗ　難民か障害者レベル

440 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:45:31.01 ID:XLsw87OW

只の釣りだろ

441 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:49:10.13 ID:TfnyMBoR

こう言うのをガリボッチヒキニートって言うんでしょうねえ

442 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:55:09.49 ID:b5vx2Z7o

>>436
×水泳でできた身体がこれだよ
○水泳でできた身体がこれかよ

443 ：無記無記名：2011/04/16(土) 20:58:23.14 ID:Y5FeKf8a

>>436
ヘイ！ボーヤ！
ここは低レベルが来るとこじゃナイネー
帰ってママにダンベルカッテモライナ！

444 ：無記無記名：2011/04/16(土) 21:02:17.86 ID:Gy7gGA5S

今日の暑さで薄着になって一気に焦り出したガリとピザがこのスレとジムに押し寄せるぞー！！

ガリとピザが津波のように押し寄せるから、マッチョは避難だー！！

445 ：無記無記名：2011/04/16(土) 21:31:00.75 ID:6Y8PAngX

ダンベルカールって毎日して良いの？

446 ：無記無記名：2011/04/16(土) 21:39:50.30 ID:ttxBSAeZ

>>433
あんまいじめてやるなよｗｗつうかお前同一人物でネタ振り合ってるとかじゃねーよな？ｗｗｗ

447 ：無記無記名：2011/04/16(土) 22:15:56.18 ID:3kiyQkH5

http://www.youtube.com/watch?v=kCYlDinHGJk&fmt=18
どや！
ワシらデブを怒らせたらこうやで！

448 ：無記無記名：2011/04/16(土) 22:41:09.01 ID:O+X7inU1

デブが怒ると怖いよな、デブどもそうだろｗｗｗ
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1302958695/

ここでお前らのことを馬鹿にしてるぞ

449 ：無記無記名：2011/04/16(土) 22:45:25.82 ID:W6bTa0pX

ジャニーズみたいな体型の奴が多いけど
ああいう連中からすると、このスレの住人みたいなのは太ってるとか言うんだろうな

450 ：無記無記名：2011/04/16(土) 22:56:56.65 ID:QzmLaPbG

♂は自分より体の大きい♂に対しては嫌悪感や劣等感を抱くんだよ
これは動物の本能
だからそういう相手に太ってるというレッテルを貼ることで
心理的優越感を得るわけ

451 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:00:37.13 ID:haJEE8RQ

>>449
単純に太ってるブタが太ってるって言われるだけだろ
自分の体が人に受けないからって何嫉妬してんのw
だせーな

452 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:01:31.81 ID:kLuFMegu

ここの人たちって白人にモテたいが故に鍛えてるの？

453 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:03:26.91 ID:QzmLaPbG

>>451
デブ乙ｗ

454 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:03:58.37 ID:rnkt8+3w

>>451
デブの嫉妬は醜いぞ

455 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:08:20.62 ID:iYs7oSgw

男のロマンだ

456 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:12:26.80 ID:dwx+zhwN

日本男児ならば鍛えるのに理由など要らぬ

457 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:26:03.82 ID:SmEfezRh

>>450
あるなー　クソガリが彼女といるときに見栄を張りたいのかデブとか言ってきて
Tシャツ軽くめくったら絶句してたわ　そいつの彼女はすげーとか言ってたけど
まぁ俺はそんなことないでしょ　普通普通とかい言っといたけど

458 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:28:05.01 ID:kLuFMegu

>>456
モチベーションの維持出来ないでしょそれ
俺は白人の嫁さんをゲットする為に日々鍛えてるよ！
やっぱり目標があると全然違うね

459 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:32:55.97 ID:8wukEQq8

>>450　これが正解だな　あちこちでガリに説得してくれよｗ

>>457　完勝だなｗ

460 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:37:43.23 ID:FGNHyXe7

>>458
大和魂があれば維持できる

461 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:40:12.35 ID:WK7GT231

まあでもわかる
身長体重両方で負けたらウゼエって思うもんな

462 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:42:48.32 ID:8wukEQq8

>>458
ガリが白人嫁を連れてたらどうするんだ？廃人になるのか？ｗ

463 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:44:29.96 ID:dwx+zhwN

>>458
確かにそれはそう。
特に俺はホームトレーニーなもんで、やる気の低下が激しい。
だから定期的に市の体育館のトレーニング室に行ってマシントレなどでモチベーションを取り戻す。
目標があるだけでトレーニングへの打ち込み方も変わるけど、上級者のトレを間近で見るのもいい刺激になるね。

464 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:45:39.09 ID:kLuFMegu

>>462
ありえない
白人女性は苦行を乗り越えた日本人のみがゲット出来る最高の賞品と言える

465 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:49:49.78 ID:kZy7q//I

何なのこの白人コンプ。そんなにお前の外見はキモイのか。

466 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:50:05.62 ID:SkRmjxZH

鍛えるのもいいが体が出来たら即白人女性を嫁に出来るとか何の妄想だ
鏡みて現実でも見てこいよ

467 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:51:50.37 ID:8wukEQq8

>>465
日本人オンナがビッチ過ぎるからだろｗ

468 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:53:52.75 ID:kZy7q//I

>>467
まぁそうだが、白人女でも日本人と一緒で天と地の差があるからなぁー・・・。
俺はハーフのほうがいいな。

469 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:55:12.59 ID:9yb0fHRK

http://www.youtube.com/watch?v=XyPVI-xMzq4

こんな外国女性をゲットするのが目標だZE

470 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:55:59.73 ID:8wukEQq8

>>468
言葉の問題からもその方がいいと思うが・・・
イリオモテヤマネコ並にいないだろｗ　ツチノコとは言わんがｗ

471 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:57:51.56 ID:kLuFMegu

初心者はBIG3をやれとよく言いますが
パワークリーンはしなくて良いのですか？また何故ですか？

472 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:57:57.25 ID:8wukEQq8

>>469
偽ちち整形ババァ

473 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:58:15.92 ID:WK7GT231

まえすごい綺麗な白人女性を連れてる日本人がいたが１８０はあろうかというスタイル、そして顔だったな
マッチョでは決して無かった
まああれだ、結局身長と顔だよ

474 ：無記無記名：2011/04/16(土) 23:59:52.31 ID:8wukEQq8

>>471
初心者はまずフォームと筋肉の動きを覚えるのが先
ウエイトリフティングの種目は動きが高度で怪我しやすいため

475 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:01:06.92 ID:kZy7q//I

>>473
圧倒的な金＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞地位、権力＞＞＞＞＞＞＞＞＞
＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞身長、顔
だろ

476 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:02:51.01 ID:WK7GT231

>>475
だったらもうちょっと日本男児モテてるだろ…

477 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:03:58.93 ID:U4CJaXoa

日本人は小金持ち　　　　・・・ですら無くなってるｗ

478 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:05:04.79 ID:wjN4dvby

>>476
まだ若い？30近くなればすべて金だと気づくよ
ルックスなんて平均でOK

479 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:06:44.82 ID:U4CJaXoa

>>478
そうだな　40過ぎればもっと思うぞｗ　だから日本はビッチ大国

480 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:09:37.17 ID:rAWmpBRF

専用スレがなくなったようなので、皆さんにお聞きしたいことがあります。

挙上重量がここ半年以上プラトーな状態で、全く伸びなくなりました。
筋繊維を太くしようにも重量が伸びないので如何ともし難いのです。
短期的に「加圧トレ」を導入して筋繊維を太くしてみようと思っています。
(筋繊維が太くなるということは筋力もアップすると考えていますが・・・)
「加圧トレ」というのは乳酸を溜めに溜めて成長ホルモンを通常の筋トレ以上
に出させるもの、という位の知識しかありません。
ネットでもさほど批判的なものは無いようです。
ただ、インストラクターだか指導員だかが、揃いも揃って何とも筋力があるように
思えないんですよねww
どなたか実践された方とかいらっしやいますか??

481 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:13:51.23 ID:X7mEdcKF

>>480
まずお前の身体的なスペックとBIG3の重量と一週間の食事を教えてくれ。

482 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:14:04.71 ID:qdS06VDx

プロテインを取る生活をしてたら痛風になったりしないの？

483 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:14:24.33 ID:U4CJaXoa

加圧トレ＝リハビリ　でしかない　期待するな

独占メーカーが法外な値段で儲けてるだけ

＞筋繊維を太くしようにも重量が伸びないので如何ともし難い
これが間違い　筋力アップと筋量アップのトレは違う

484 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:19:28.35 ID:JxxbWi2n

>>457
>>459
なんかキモイってか人間小さそうだなおまえら

485 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:20:17.39 ID:yT+xbZtm

>>483
私マッチョで馬鹿ですけど独占禁止法ってあるのでは？

486 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:21:37.24 ID:X7mEdcKF

>>484
人間ちゃう　チンポや

487 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:22:56.17 ID:U4CJaXoa

>>484
おまえ恥ずかしいガリなんだろうなｗ

>>485
実際に独占してるよ　まあそんなに儲けてはいないだろうがｗ

488 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:26:19.76 ID:ApwIcmLO

なんつーか、とりあえず虐められた奴が相手に向かってガリのレッテルを貼るのがこのルールですかw

489 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:26:59.23 ID:yT+xbZtm

実はこのスレの住人一人たりとも筋トレしていないというオチ

490 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:30:21.31 ID:TiX0KVXh

>>488
気付くのが今更すぎんだろ。
ここに張り付いてる奴の精神年齢の低さくらい理解しとけよ。

491 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:36:14.70 ID:yT+xbZtm

>>474
ではいつ頃始めれば良いのでしょうか？

492 ：無記無記名：2011/04/17(日) 00:47:06.33 ID:R9iXDXVN

>>471
BIG3が初心者に勧められるのは、複合要素が高く一度に多種の筋肉が鍛えられる点。
クリーンも有効な種目なんだけど、BIG３ほど複合要素が高くないし、切り返しの動作があるので技術的に難しく、
しくじると怪我をする可能性も高いので、初心者には勧められない種目。

493 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:14:59.24 ID:yT+xbZtm

初心者の定義ってなんですか？
期間ですか？腕の太さですか？重量ですか？

494 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:16:44.67 ID:gUx/9eqw

>>493
サオの太さです。

495 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:21:07.60 ID:7WCZQC5e

>>485
特許法ってのもあってだな、、、、

>>493
前から気になってたんだけど、
初心者に対する言葉は経験者。上級者に対するのは初級者。じゃなかったっけ。

496 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:21:35.04 ID:U4CJaXoa

？の多さです

497 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:26:08.78 ID:yT+xbZtm

>>494
鍛えようが無いのでは？
ちなみに私は18cmですが初心者ですか？

498 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:26:58.49 ID:U4CJaXoa

その見栄が初心者特有のものです

499 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:27:51.57 ID:yT+xbZtm

>>496
つまり知識量ですか？
腕の太さや筋トレ歴関係無しですか？
私の友人がそういうのに詳しいのですが彼は上級者ですか？
彼は筋トレはしていませんが・・・

500 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:32:40.51 ID:X7mEdcKF

>>499
まずはちんこうｐしろ話はそれからだ
ここの住民は全員おちんぽうｐ済みだぞ

501 ：480です：2011/04/17(日) 01:34:30.93 ID:rAWmpBRF

>>481
ありがとうございます。

身長177cm 体重82kg　体脂肪率24.0%
ベンチ 1RM 108.5kg 最終セットをこれ一発で終わらせるようにしています。
デッド 1RM 120.0kg 普段はスタンスをナローにして90kgでセットしています。
スクワット　1RM フル105.0kg ハーフ～4/3Q 120.0kg

食事　朝食はなし
　　　昼食　社食(かなり食べます)　　約1000kcal～1500kcal
夜　　炭水化物は控え目　約1000kcal～1300kcal
間食はコーヒー等の清涼飲料水。
酒は飲みません。
　　　プロテインはトレーニング後は必ず、就寝前も食事で摂れなかったと
　　　思えば、飲みます。
　　　プロテインはホエイです。

>>483
確かにリハビリの方は加圧をやるみたいですね。
筋力をつける為に、早いセットからMAXの重量で一発～三発程度をやるように
してみましたが、筋肉が萎んでいくような気がするんです・・・。

502 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:51:09.53 ID:Zk/ZJ/M0

うpってなんだ？

503 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:53:21.65 ID:X7mEdcKF

>>501
取り敢えずパッと見てその身長と体重では摂取カロリーが少なすぎる
食事回数も少なすぎる　デカくなりたいのに1日2回はありえんだろ　最低四回に増やす
食事内容がよく分からないけどデカくなりたいならカーボはむしろ増やしてGI値高いやつ食え

504 ：無記無記名：2011/04/17(日) 01:59:17.33 ID:2euto+6F

今日の165センチ55キロ普通体型運動歴無しはID:yT+xbZtmか

505 ：無記無記名：2011/04/17(日) 05:24:44.78 ID:OffgAB6M

http://www.menssword.com/color.html
の腹筋は８パックですか？こんな腹筋手に入れたい・・・

506 ：無記無記名：2011/04/17(日) 08:48:15.85 ID:TbpfTbBM

>>502
うp
女の子がフェラで奥まで入れすぎ、喉にあたって軽く吐き気をもようすさま

507 ：無記無記名：2011/04/17(日) 08:57:46.76 ID:/Ku5FjRn

筋トレって何日サボったら筋肉落ちるの？

508 ：無記無記名：2011/04/17(日) 09:06:51.32 ID:eojMN0eO

163cm73kg体脂肪22％
のデブです。
胸囲101cm胴囲87cm臀囲93cm
上腕33cm前腕28cm
太股58cmふくらはぎ40cm
でした。

どこを太くしてどこを痩せればマッチョな格好いい体型になるでしょうか？
来月からジムに通う予定です。

509 ：無記無記名：2011/04/17(日) 09:26:00.31 ID:Mg62nlLz

ウエイトトレーニングを始めて1年ほどですが全身持久力も必要になりました。
とりあえずランニングをやろうと思います。走るのはトレーニングの前と後では
どちらがよいでしょうか？少し前のレスで有酸素運動のやりすぎはウエイトトレの効果を
消してしまうとありましたので走る頻度やタイミングがよくわかりません・・

510 ：無記無記名：2011/04/17(日) 09:32:15.92 ID:fGQABQFz

>>508
適当にこんな体になりたいってのをみつける。
その体をよくみてどこをどれだけきたえるか考える。
かっこいいからだといっても長州力みたいな体をかっこいいと思う人もいるし、ジャニーズみたいな体がかっこいいと言う人もいるんだぜ。

511 ：無記無記名：2011/04/17(日) 09:37:14.86 ID:fGQABQFz

>>509
頻度はあなたがどれだけ持久力がほしいか。
俺はトレ後にします。
有酸素で疲れたあとにベンチとかやると100%の力を出せない気がするから。
根拠なんてなくてすまん

512 ：無記無記名：2011/04/17(日) 09:39:40.76 ID:EGZvJhMz

>>508
なんかスポーツやってたのか？
身長と体重のわりに、体脂肪率が低いんだが

513 ：無記無記名：2011/04/17(日) 09:56:43.96 ID:Nre43eyZ

バーベルやる時は素手が良いですか？
今までイボ付き軍手でやってただけどみんな素手だから
そのほうが良いかなと思えてきた

514 ：無記無記名：2011/04/17(日) 10:08:38.18 ID:AVE1zD/R

腕が太くなってくると寝てる時痺れない？
上向いても横向いても痺れるorz

515 ：無記無記名：2011/04/17(日) 10:31:25.93 ID:y2SIagS0

トレーニング歴10年。（小学生のころは野球や空手の補助としてトレ）20歳です。
身長　182　体重　74　体脂肪13%　握力は74kg・70kgとあります
ずっと自重トレーニングでした。
腕立て、腹筋、スクワットは500回ずつを土日以外毎日（たまにしないときもある。）
懸垂も50回は、週に2回ほど・・。たまに腕立てとか懸垂は反動腕立てとか砂詰めリュック
とかでしたりしてたときもあります。
ランニング10km 100ｍ×10本　坂道ダッシュ（約30ｍ）×10本週に2度ほどやってます。

他にやりたいことが増えてきたので、今まで通りだと時間がたりなくフリーウエイトで鍛えようと思ってます。
BIG3 ダンベルカール＆バーベルカール　チンニングかラットプルマシンでしようとおもってます。
そこで質問なんですが、自分の場合は何キロくらいからはじめればいいでしょうか？
いっぱい人いるジムなのでトロトロできませんし、故障も怖いでので基準を聞いておきたいです。

516 ：無記無記名：2011/04/17(日) 10:35:04.15 ID:Nre43eyZ

>>515
いや　ジムいってるならトレーナーと相談すれば良いじゃん

517 ：無記無記名：2011/04/17(日) 10:42:59.21 ID:lL8I74BA

最近わかりやすい釣りが多いな

518 ：無記無記名：2011/04/17(日) 11:04:27.17 ID:y2SIagS0

釣りじゃないですよ。
ジムっていっても少し広いくらいの田舎ジムでトレーナーというより管理者って感じの人しかいない・・。
友人の家でダンベル15kgでのカールを20kgカールスレの動画のとおり出来る限り反動つけずに
やったことはあります。27回までなら反動ほとんどつけずできましたが、それいこうは反動ありでやって
34回までできました。10回程度まででなければ意味がないんでしょ？
だから基準を聞いてるんです情報はすくないと思いますがお願いスマス

519 ：無記無記名：2011/04/17(日) 11:16:23.87 ID:MHYLoEgc

長ったらしくてしつこい
やらないと分からない

520 ：無記無記名：2011/04/17(日) 11:31:23.27 ID:VHwGgYpd

>>518軽いのからやれよ

521 ：無記無記名：2011/04/17(日) 11:33:19.52 ID:7WCZQC5e

> 何キロくらいからはじめればいいでしょうか？
とりあえず、バーだけで。やってみた感じで、10kgなり20kgなりのプレート追加。
またやってみて、プレート追加。フォームが崩れたり、８回あがらなくなったら、
次回はその重量を目安に。
他人の使用重量とか、自分のでもほかの種目の重量とかは関係なく設定した方がいい。

522 ：無記無記名：2011/04/17(日) 11:37:40.56 ID:mTrK5BnN

他スレで答えもらえなかったのでここに書きます

ダンベルでフライとベンチプレスだと胸に効く効率は同じですか?
フライだと重量上げたらうまく軌道が描けないのです、もしくは重量落としてやればいいのかな?
でもそれだと余裕が出来てしまいます。

523 ：無記無記名：2011/04/17(日) 12:13:48.92 ID:bcHkvnVT

>>522

ダンベルフライは大胸筋に集中して効く種目だから、三頭や三角筋を動員するプレスと違って重量増やすとどうしても軌道が崩れてしまう。
フライがうまく効かせられないなら、ダンベルプレスの最終レップの後直ぐにフォーム重視の重量でスーパーセットがおすすめ。
フライを効かせられるようになると胸がパンパンになるよ。

524 ：無記無記名：2011/04/17(日) 12:37:23.05 ID:xNtk21vf

フライって腕の角度がいまいちわからない
動画を見ると人によって違うんだがどっちが正しいの？
上の動画だとダンベルを下ろした時の手は、ほとんど伸ばしてるし
下の動画だと90度ぐらいになってるんだけど

http://www.kintore.tv/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%95%E3%83%A9%E3%82%A4/
http://www.youtube.com/watch?v=-pqC4rtJO0I

525 ：無記無記名：2011/04/17(日) 12:43:20.13 ID:bcHkvnVT

>>524

腕の角度よりも大胸筋がしっかりストレッチされてるかを意識した方がいいと思います
ちなみに自分は90度程度。開きすぎると筋痛めそうで怖い

526 ：無記無記名：2011/04/17(日) 12:49:06.92 ID:1hg1Hg5s

>>524
ダンベルを下ろした時、腕が一直線になるのは大胸筋への刺激が極めて弱くなると思います。
腕で支えることになりますから。

527 ：無記無記名：2011/04/17(日) 12:55:04.79 ID:xNtk21vf

㌧

528 ：無記無記名：2011/04/17(日) 12:58:50.72 ID:x/6KmSNl

初めてダンベル買うけど何㌔から始めようか

529 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:04:46.37 ID:6SUTjsLZ

やはり優れた指導者がいると筋肉の付きも早いのですか？
筋肉質な人も尊敬しますがかつ人に指導出来る人は更に尊敬します

530 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:05:36.36 ID:kBBRct5M

>>528
プレート取り外しできるタイプがいいと思うよ
重さ調整できるから

531 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:15:57.98 ID:x/6KmSNl

俺が言ってるのは
両手に持つやつのことなんですが

532 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:21:24.81 ID:VHwGgYpd

え？

533 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:32:24.59 ID:McSOqfw0

>>444

534 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:33:37.41 ID:bkiIJK3J

え？

535 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:42:33.41 ID:TT+sfljc

はへ？

536 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:43:59.64 ID:9VJmn6f4

10回を3セットとかいうけど一度10回やったら次10回やるまでにどれくらい時間空ければいいんですか？
ほかの部位をやってて構わないんですか？

537 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:49:30.54 ID:MHYLoEgc

きのすむようにやってください

538 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:51:14.14 ID:/UZpavEo

>>536
何の種目での10回を3セットかわ
分からないけど基本的にインターバルは
1分~2分って感じか。

>>ほかの部位をやってて構わないんですか？
スーパーセットの事か？

539 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:55:57.20 ID:+EJdllHN

今の家庭は親父さんが優しくてお母さんが厳しいのが多いらしい。
個人的な意見で恐縮ですが、親父はマッチョで母親は大らかなほうがいい気がするんですけど
みなさんどう思いますか？

540 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:56:35.35 ID:9VJmn6f4

>>538
懸垂とスクワットです
一分から二分ですね
有難う御座いました

541 ：無記無記名：2011/04/17(日) 14:06:31.77 ID:/UZpavEo

>>540
懸垂とスクワットか～(＾＾）
懸垂って自分の限界数までやると
なかなか1分位のインターバルでは
最初のセットでこなせた回数は出来ないから
スクワットと懸垂をスーパーセットでやると
結構効率が良くてお勧め。

542 ：無記無記名：2011/04/17(日) 14:07:50.71 ID:PTmzBpq6

>>539
マッチョは優しいもんだ

543 ：無記無記名：2011/04/17(日) 15:47:14.41 ID:UU9Yqwf8

>>539
親父がホモで、母親がマッチョなら間違いなく、親父はＭで母親Ｓ

544 ：無記無記名：2011/04/17(日) 15:52:06.42 ID:llzEVpe2

>>543
そんなファンキーな家庭そうないだろｗ

545 ：424：2011/04/17(日) 16:04:27.96 ID:Nre43eyZ

昨日ここで質問した者だけど、
レッグプレスやったら2セット目終了後動悸が止まらなくなって
意識が遠くなった　治らないから救護室で少し休ませて貰ったよ

死ぬかと思った　筋トレマジで怖え

546 ：無記無記名：2011/04/17(日) 16:06:08.10 ID:qBE754i9

たぶん心臓に先天性の疾患あるだろ。
ちゃんと調べたほうがいいよ。

547 ：無記無記名：2011/04/17(日) 16:28:32.43 ID:Nre43eyZ

>>546
祖父と父が心臓病だったからそうかも知れない
病院行こうかな

548 ：無記無記名：2011/04/17(日) 16:29:45.78 ID:6w/TYYxl

命があるうちに早く検査しとけ

549 ：無記無記名：2011/04/17(日) 16:36:44.21 ID:f3dZXoep

重量のセッティングって
10回3セットやるとして、1セット目で10回ができなくなるくらいの重量にすればいいの？
それとも3セット目の10回ができなくなる重量？

550 ：無記無記名：2011/04/17(日) 17:25:46.24 ID:eojMN0eO

>>510
通いだしたらジムで見つけようと思います。数値から見て現時点でここが（一般的に言うと）弱そうだとかってありますかね？

>>512
遺伝的に割と筋肉質なようで服の上からだとデブというより背の小さなラガーマンっぽく見えるんですけど実際は運動経験０です。

551 ：522：2011/04/17(日) 17:51:03.67 ID:mTrK5BnN

>>523～>>526　サンクス

552 ：無記無記名：2011/04/17(日) 17:59:20.32 ID:EGZvJhMz

>>550
なるほどね、わりと筋肉量ありそうだから、ウェイトしながら体脂肪率15%以下まで落とせば、それなりの体型になると思よ。あとは、自分の目指す体型見つけてから考えれば？

553 ：無記無記名：2011/04/17(日) 18:15:31.08 ID:lv25aMVQ

>>552
「体脂肪率15%以下」はどうやって判断するんですか？
教えてくださいお願いします

554 ：無記無記名：2011/04/17(日) 19:36:11.58 ID:Q02C/nso

10kgのバーベル持ったまま
手を曲げずに前に出せる？
（前に習えのポーズ）

555 ：無記無記名：2011/04/17(日) 19:48:09.48 ID:MHYLoEgc

10kgのバーベルってなかなかないから出来る人かなり少ないと思いますよ

556 ：無記無記名：2011/04/17(日) 20:02:45.15 ID:6SUTjsLZ

筋トレは1日に3セットするのと5セットするのとではやはり筋肉の付き具合に差が出ますか？

557 ：無記無記名：2011/04/17(日) 20:35:36.19 ID:fGQABQFz

>>550
ジムでは多分みつからないとおもうよ。
ジムは老人か運動不足のおっさんが多くて見本になるような人はごく少数。ネットでみつけた方がじっくりみれるしおすすめ。

558 ：無記無記名：2011/04/17(日) 20:53:44.64 ID:uf+fum+Y

10kgのバーベルってシャフトだけやん

559 ：無記無記名：2011/04/17(日) 21:10:40.29 ID:Q02C/nso

ダンベルでした

560 ：無記無記名：2011/04/17(日) 21:39:58.43 ID:s7062C2n

筋トレ歴約２年の初心者です。
最近ようやくベンチプレス70KG*8repが出来るようになりました。

ただ、最近ベンチを終えると、両手の小指（たまに薬指も）が痺れます。
今もトレを終えて、５時間位経ちますが、小指が少し痺れています。

フォームがまずいのかな、と思っていますが、
今件、何か対策ありませんか？

561 ：無記無記名：2011/04/17(日) 21:48:39.52 ID:UPJRfZTq

レッグ・エクステンションって何度やっても疲れを全く感じないんだけど、
この種目はインナーマッスル強化の類？
ちなみに個人の体重は８３キロで身長は１７３。

562 ：無記無記名：2011/04/17(日) 22:33:21.88 ID:lL8I74BA

>>560
ヘルニアかもよ

563 ：無記無記名：2011/04/17(日) 22:52:50.36 ID:7WCZQC5e

>>561
大腿四頭筋の種目。疲れないなんてありえないと思うんだが。
負荷が軽すぎる？
そもそもレッグ・エクステンションじゃないとか？
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtensionH.html

564 ：無記無記名：2011/04/17(日) 23:15:21.50 ID:R9iXDXVN

>>560
痛みじゃなく、痺れが出るのは、神経か血管が圧迫されている事が多い。
ベンチで発症するのは単なるトリガで、他の原因があるかもしれないので、
医者に相談した方が良い。

565 ：無記無記名：2011/04/17(日) 23:24:57.90 ID:s7062C2n

>>562,564

了解です。
さすがにヘルニアではないと思いたいですが、医者に聞いてみます。

あと、とりあえずはベンチの重量下げてみます。

566 ：無記無記名：2011/04/17(日) 23:37:55.68 ID:jso0EeVI

リストラップ強く巻きすぎて血管とまってんだろ

567 ：無記無記名：2011/04/17(日) 23:40:11.09 ID:q0c2WPWJ

現在自重トレのみをやっているのですが自重程度だとプロテインを飲んでもあまり意味がないのでしょうか？

①プッシュ、ナロウ、リバースを20×5
②腹筋100×2でスクワット150
これを交互にやっていますが全然ガリガリなままなのでプロテイン飲んでみるか悩んでます

568 ：無記無記名：2011/04/18(月) 00:02:27.90 ID:ibfnN1jD

>>567
しっかり飯食え。
話はそれからだ。

569 ：無記無記名：2011/04/18(月) 00:11:57.47 ID:CbHVxv0y

>>563
レスありがとう。
動画の通り椅子に座って足を水平に上げるトレだよね？
自分は筋トレＴＶを参考にしてトレを行っているんだけど
どうもこのレッグ・エクステンションだけはしっくりと重い疲れや痛みを感じない。
片足だけ上げるのがいけないのかな？両足を一緒に上げる？
それともマシンを使わないと満足が行く結果が出ないのかな？悩む。

570 ：無記無記名：2011/04/18(月) 00:20:38.35 ID:tFpkRqOR

スパイダーマン３を見ていて思ったのですがマッチョというのは前近代的なのでは？
アメリカですらキレイ系がイケメンの主流になっているようですが

571 ：無記無記名：2011/04/18(月) 00:38:48.56 ID:fdTYR9aL

>>570
それ筋トレにかんする質問じゃないだろｗｗ
とはいえガチガチゴリマッチョはどうかと思うがスパイダーマンの俳優もわりといい体してた気がする
中量級うｐスレ住人みたいな感じだったはず
まあ嫌なら筋トレやらなきゃいいだけ
筋トレなんて所詮は自己満足

572 ：無記無記名：2011/04/18(月) 00:45:41.74 ID:dy4KuEZ5

腕と胸と腹筋と背筋を鍛えたい。腹筋ローラーって
背筋も鍛えられるらしいけど腕立てと腹筋ローラーだけで
背筋はやらなくても腹筋ローラーだけで背筋もおぎなってくれるぐらい効果あるかな？
バランス考えてるんだけどいまいちわからない。

573 ：無記無記名：2011/04/18(月) 00:49:49.55 ID:tFpkRqOR

>>571
日曜洋画劇場見てたかわからんが１７３ｃｍであの体だとあって６４ｋｇくらいじゃないか
色白細身でヨーロッパ人かと思った
女のほうもナチュラルな童顔で、来週のシュワのイレイザーの頃とは時代が変わったんだなと実感したよ

574 ：無記無記名：2011/04/18(月) 00:55:48.68 ID:zb+xl7gG

結果の出ないクソガリがブツクサ言い始めたか

575 ：無記無記名：2011/04/18(月) 00:56:16.57 ID:TFpxLYhT

なんで元々シャープなキャラクターであるスパイダーマンの実写化で訳の分からないレスしてんのｗ

576 ：無記無記名：2011/04/18(月) 01:12:55.74 ID:tFpkRqOR

>>574
８３ｋｇくらいあったしクソガリではない

>>575
最初はスタイルいい奴とかに憧れて鍛え始めたと思うんだが、ウエイト板来て、いつの間にかマッチョに目標が摩り替わってたんじゃないかって気付いた
ただキミらに問いたいんだ、最初に進んだ道からズレてるんじゃないか、ってね

577 ：無記無記名：2011/04/18(月) 01:17:45.26 ID:7eq5ovmN

雑魚は出ていけ

578 ：無記無記名：2011/04/18(月) 01:19:16.77 ID:eyzMW89W

>>570
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1436843719
細マッチョくらいかな。

579 ：無記無記名：2011/04/18(月) 01:19:26.15 ID:WVBIpZ5V

>>569
> マシンを使わないと
ってことは、マシンじゃなくてただの椅子でやってるってこと？
それなら疲れないとかってのもわかる。負荷が下腿の重さだけじゃ・・・
マシンじゃないなら、やる意味ないと思う。リハビリなら別だが、筋トレとしては。

580 ：無記無記名：2011/04/18(月) 01:20:14.94 ID:Pni5v1Uq

よく分からんが「うわあそうですねごもっとも」というレスが欲しいなら自作自演をお薦めします

581 ：無記無記名：2011/04/18(月) 01:53:07.10 ID:dy4KuEZ5

胸毛とお腹の毛って剃ったらきもいと思われてしまうでしょうか

582 ：無記無記名：2011/04/18(月) 01:57:49.63 ID:zb+xl7gG

>>576
お前いつもの奴だろ？
阿呆親切スレに戻って出てくんなよ

583 ：無記無記名：2011/04/18(月) 02:00:18.76 ID:QZm3B3Zo

そろそろクソガリが大挙来襲しますが、
おまえらどう対応するのですか？

584 ：無記無記名：2011/04/18(月) 02:43:38.12 ID:tFpkRqOR

>>582
誰か知らんがマジで違う
セクシーな体を追求してたはずがその一要素である筋肉をバランス崩して不自然なほどに増やすことにこだわり過ぎているのでは？
というのが俺のこのスレにおける質問ですが、なんですか？

585 ：無記無記名：2011/04/18(月) 02:57:07.95 ID:dYwu5KRV

>>584
質問じゃなくてアンケートだろそれ

586 ：無記無記名：2011/04/18(月) 03:10:24.94 ID:JF3zgXe/

＞セクシーな体を追求
これが少し間違いなのに気付け
パワーが全ての連中もいる

587 ：無記無記名：2011/04/18(月) 03:51:10.75 ID:WE0wUyzm

足の開脚の器具使ってだいぶ柔らかくなったのですが本当にバカでした
たしかに足を横に開げる分にはだいぶ柔らかくなったのですが縦方向には意味が無いんですorz
分かり易く言うとカカト落としをやる時に最初にまっすぐ足を真上まで上げると思いますが
この方向で柔らかくなりたかったのです・・・
ただどこのサイトを見ても横開脚ばかりで縦方向を柔らかくできる器具が売っていません
何故つくらないのか不明ですがどなたかこういう商品をご存知ないでしょうか？

588 ：無記無記名：2011/04/18(月) 03:52:55.89 ID:lacYHKpm

そろそろ減量しないとと思うが、筋肉も減ると思うと憂鬱だぜ

589 ：無記無記名：2011/04/18(月) 03:53:45.35 ID:tFpkRqOR

>>586
そのパワーなんだが、どれだけ物を遠くまで投げられるかとか、どれだけ跳べるかとか、どれだけ早く走れるかっていうのが追求するに自然なパワーなんじゃないかって思い始めた
どれだけ重いものを持ち上げられるかっていうのは人間のパワーの追求の仕方としていまの時代にふさわしくないのでは？

590 ：無記無記名：2011/04/18(月) 04:00:13.91 ID:EZV4sDKi

デッドリフトで握力持たないんですが、
皆さんは何キロくらいからストラップつかわれましたか？

握力弱すぎるのもよくないので、目安をききたいです。

591 ：無記無記名：2011/04/18(月) 04:01:56.95 ID:dwtm6TOs

>>589
宗教の話ですよね？

592 ：無記無記名：2011/04/18(月) 04:02:41.34 ID:Pni5v1Uq

最初から使ってた
競技でるわけじゃないから気にしてない

593 ：無記無記名：2011/04/18(月) 04:05:05.00 ID:tFpkRqOR

>>591
なんでだよ

594 ：無記無記名：2011/04/18(月) 04:22:15.79 ID:dwtm6TOs

>>593
時代にふさわしいとか、自然なパワーとか
君の宗教的価値観の話でしょうよ。
スレ違いならぬ板違いだよ。

595 ：無記無記名：2011/04/18(月) 04:39:53.72 ID:dYwu5KRV

>>587
いや、道具なんていらんだろ

596 ：無記無記名：2011/04/18(月) 04:46:45.34 ID:YcPcaWZZ

付近等にも美しさはあるぜ！女の子みたい可愛い美少年にぶっといチンチン生えてたらとか大好きだゼッ！

597 ：無記無記名：2011/04/18(月) 05:02:48.55 ID:tFpkRqOR

>>594
価値観はともかく宗教的ではない
キミはどう思っとるんだね

598 ：無記無記名：2011/04/18(月) 05:08:17.69 ID:JF3zgXe/

>>597
ヘタレ（負け犬）は>>589みたいな想像に逃げがち
そっちでもマッチョの方が強いよｗ

長距離走や自重が軽い方が有利の種目以外はマッチョの圧勝だな
ヘタレはダイエット板でも逝ってろｗ

599 ：無記無記名：2011/04/18(月) 05:15:42.06 ID:tFpkRqOR

>>598
ウサイン・ボルトはビルダーみたいな体型じゃないと思うが
クリロナもナダルもイチローでもビルダー体型じゃない
むしろウエイト基準で行くと細マッチョだよね？

600 ：無記無記名：2011/04/18(月) 05:16:51.43 ID:TrAtGbU7

>>578
これで細身はないな

601 ：無記無記名：2011/04/18(月) 05:25:36.21 ID:dYwu5KRV

>>599
細マッチョって糞ガリとほぼイコールの蔑称だろ。

602 ：無記無記名：2011/04/18(月) 05:33:33.75 ID:TrAtGbU7

ttp://www.timewarp.jp/images/upload/2010/06/baflo_2009120619564117-400x387.jpg

C・ロナウドの背筋

603 ：忍法帖【Lv=28,xxxPT】：2011/04/18(月) 05:41:22.76 ID:QujedqiX

>>589
人間のパワーの追求の仕方として「いまの時代にふさわし」いのは、経済力や事務処理能力だろ。
「どれだけ遠くまで投げられるか」「跳べるか」「速く走れるか」は、いずれも「いまの時代にふさわしくない」。

そんな時代に好きこのんでウエイト板に来るのは、言わば道楽としてやってるわけで、それを他人がとやかく言うのは余計なお世話。

604 ：無記無記名：2011/04/18(月) 05:52:05.09 ID:YcPcaWZZ

ぶっといチンチンが生えてる女の子みたいに可愛い美少年は日本にいますか？

605 ：無記無記名：2011/04/18(月) 05:58:08.94 ID:JF3zgXe/

お前らもこの板の住人なら「細マッチョ」は馬鹿にする時以外使うなｗ

>>602
イイネ　この人は節制した生活しているらしいね

>>603
何か違うな　オスとしてどうなんだ？ってことだと思うんだが・・
パーティーで「事務処理能力が高いです（ｷﾘｯ」モテなさそうｗ
別にモテなくてもいいが、自分の納得する「オス」でありたい

606 ：無記無記名：2011/04/18(月) 06:04:35.48 ID:dwtm6TOs

なんかやり取り見てて頭いたくなってきたわｗ
おやすみなさいｗｗ

607 ：無記無記名：2011/04/18(月) 06:09:24.95 ID:JF3zgXe/

イチローみたいにはなりたくない　ガリはカコワルイ

ゴキローを高評価しているのは日本人だけｗ

608 ：無記無記名：2011/04/18(月) 06:28:25.04 ID:fqPtHzKw

ちょっと前に余計な筋肉付けすぎて引っ張り方向の打球が弱くなった番長がいてだな

609 ：無記無記名：2011/04/18(月) 06:54:45.34 ID:9yjrSmgY

コンセントレーションカールで前腕筋はパンプアップするのですが
肝心の二頭筋は全然です
やり方が間違っているのでしょうか？

610 ：無記無記名：2011/04/18(月) 06:58:57.14 ID:tfdzlVhL

食後にトレーニングする場合に
食事とトレーニングの間の時間はどれ位とれば良いですか？

611 ：無記無記名：2011/04/18(月) 07:10:18.46 ID:ndprHRyk

>>610
最低でも一時間半はいるんじゃないか
俺は三時間

612 ：無記無記名：2011/04/18(月) 07:20:34.23 ID:r+HHU7cq

今朝もプロティンきめてきたぜ飯は喰って無いけど
これで夏にはカットバリバリ細マッチョだな

コメントは結構です

613 ：無記無記名：2011/04/18(月) 07:32:55.03 ID:tfdzlVhL

>>611
今は帰宅→トレ→飯なんだけど
最近帰宅が遅くて飯と就寝の間が短くなって胃の調子が悪くなってきてるんだよね
それで帰宅→飯→トレに変えようかと思ったんだけど
ちょっと時間的に厳しそうですね
分割の仕方の変更などを検討してみます
レスありがとうございました

614 ：無記無記名：2011/04/18(月) 07:40:04.08 ID:1YNf4b86

>>609
肘を太股内側につけるか、手首を体側に曲げてカールしてみたら？？

615 ：無記無記名：2011/04/18(月) 07:42:20.78 ID:iHYDvb3y

一時期流行ったケビン山崎がやってるトータルワークアウトの炭水化物を一切とらない食事方法は筋肥大に有効なのでしょうか？
そしてケビン山崎のトレーニング理論はトレーニング界ではどんな評価をされているのですか？

616 ：無記無記名：2011/04/18(月) 07:59:04.73 ID:CbHVxv0y

>>579
マシン必須・・・マジですか。
筋トレＴＶにはこうあります↓

左右各15～20回×2～3セット

椅子トレとしてこの回数で紹介されているので・・個人差もあるのでしょうね。
いつかジムにも通って色々と勉強もしたいと思います。ありがとうございました。

617 ：無記無記名：2011/04/18(月) 08:05:30.66 ID:WohQQJeo

バルクアップするためには増量と減量を繰り返すのが一番効率よいですか？
初心者でコンテストビルダーではないので、減量をする必要はありません。
減量すると筋肉も落ちることから、減量を必要としない程度に食べたほうが
バルクアップするためには効率がよいのでは？
と思ったのですが。

618 ：無記無記名：2011/04/18(月) 08:22:10.08 ID:DkfEocF7

>>617
筋肉だけで体重を増やすってのは本当に難しい。
いずれ減量する事になるだろうけど、最初はカロリーをうまく調整しながら試行錯誤してみてくださいな
今の摂取カロリーで体重が増えないようなら週毎に300kcalくらい増やしてみるとか。
何事も実際にやってみないとね！頑張ってください！

619 ：無記無記名：2011/04/18(月) 08:25:47.71 ID:FxagWiO3

>>529 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1302840029/403
>>556 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1302840029/492

620 ：無記無記名：2011/04/18(月) 08:28:37.51 ID:BxX3dEHv

>>570
あれってそもそもどこにでもいそうな普通の青年が蜘蛛にかまれて能力を得たって設定じゃないの？

621 ：無記無記名：2011/04/18(月) 08:56:48.82 ID:7eq5ovmN

>>615
キチガイという評価

622 ：無記無記名：2011/04/18(月) 09:19:38.11 ID:X2M8NKVL

相手の胸ぐらを掴んで持ち上げる為に
必要な筋トレを教えて下さい

623 ：無記無記名：2011/04/18(月) 09:25:01.20 ID:S6B9WI9h

>>622
最初は赤ちゃんから始めて10回上がるようになったら幼稚園→小学生と上げていく

624 ：無記無記名：2011/04/18(月) 09:30:19.54 ID:z4B+FSao

>>622
スクワットとバーベルカール

625 ：無記無記名：2011/04/18(月) 09:42:23.40 ID:UiRkyma8

柔道のため筋トレしています。
体重は64キロ、身長170、体脂肪率は13％です。
ベンチは60を10回できるくらい、懸垂も１０回弱くらいです。

普段はベンチ、スクワット、懸垂、シーテッドロウをメインでやってます。
よければアドヴァイスください！

626 ：無記無記名：2011/04/18(月) 09:43:13.48 ID:Pni5v1Uq

>>622
筋トレは暴力の為にするわけではない

喧嘩を売られないように行動しなよ

627 ：無記無記名：2011/04/18(月) 09:55:21.01 ID:z4B+FSao

>>626
まったくだ。
でも、俺はベンチ80キロ越えたあたりから
たむろしてるDQNに眼飛ばされることがなくなったｗ
だから最初にやっつけてやろうと思って体を鍛えるのも
一定の抑止効果はあるからいいとおもう。

628 ：無記無記名：2011/04/18(月) 10:06:44.01 ID:I9ZmUNwl

不用意に胸ぐらを掴んでくる奴にする対応って二つあって
一つは股間を蹴り上げること
もう一つは、胸ぐらを掴んでる手首を返して捻ること
これは女でもできる全く力のいらない簡単に返せる関節技で有名
間合いに入って胸ぐらなんて掴んでくるような迂闊な奴は弱者もいいとこ
ケンカ常勝の俺がマジレスしちまったよ＾＾

629 ：無記無記名：2011/04/18(月) 10:09:04.59 ID:NhDdYUZv

>>609
かかとをあげて、太股内側につけてみ

630 ：無記無記名：2011/04/18(月) 10:15:35.58 ID:I9ZmUNwl

あ、ちなみに両手で胸ぐらをつかんでこられた場合は
膝でキンタマを蹴り上げるか、耳つかみ捻りの二択ね
耳つかみ捻りっつーのはこれね＾＾
http://www.youtube.com/watch?v=W0kU1FwafJ8

631 ：無記無記名：2011/04/18(月) 10:17:05.35 ID:z4B+FSao

>>628
それって、30センチぐらい持ち上げられても出来るもん？
下手に動いたらそのまま地面に叩きつけられそうだけど。

632 ：無記無記名：2011/04/18(月) 10:27:03.83 ID:I9ZmUNwl

まぁだいたいは片手でつかんでくるよ
その状態で殴ろうとしてきたらしめたもの
だって胸ぐらをつかんだ状態で殴ろうとしたら
パンチの軌道が完全に固定されるだけじゃなく、威力も乗らないから＾＾

633 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:13:55.80 ID:GGtzxZhT

胸倉つかまれて向こうがパンチの初動まで入ってる状態やったら
既にピンチやがなｗ

634 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:25:34.56 ID:S6B9WI9h

武道家の胸倉をつかむってことがどういうことかわかってない

635 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:27:25.42 ID:I9ZmUNwl

どちらにせよ胸ぐらをつかむなんていうのは
弱者っつーか無知っつーか
相手の間合い内で自分の片手（両手）をわざわざ固定してしまうアホな戦法だからね
相手は反撃してこないという前提があるならともかく
反撃してくる相手には不利もいいとこ
まぁ不用意に胸ぐらをつかむような無知は
反撃してこないような奴しか相手にしたことがないようなヘタレだろうね
ケンカ常勝の俺が朝からマジレスしちまったよ＾＾

636 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:31:00.80 ID:I9ZmUNwl

まぁ最も俺はこれぐらいのタンカがきれるから
そもそもケンカにすらならないけどな
ビビって俺とやりあう土俵に上がれる奴なんて限られてる
やっぱり動物は大声で怒鳴られるというのは本能的に恐怖を覚えるようだ
どれだけ大声で怒鳴りつけられるか
これがケンカの基本でありすべてを決めるからね＾＾
http://www.youtube.com/watch?v=dzFE-Bqnr38

637 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:35:20.86 ID:I9ZmUNwl

大切なのは大声で恫喝して相手を威嚇するということ
殴り合って勝とうが、威嚇して相手を折れさせようが
勝利は勝利なんだからね
そして殴り合いをすると傷害罪という罪がついて回る
だからまずは恫喝で屈服させるのが大人の世界の賢いやり方
それでも手を出してきたらこれはラッキー
まずは相手に手を出させないと駄目なんだからね
自分から先に手を出していいならこんな楽なことはないでしょ
でもそれだと言い訳が苦しくなる
ケンカで大切なのはまず相手に手を出させることなんだから
少なくとも俺のような強者は必ずこれを計算してやる＾＾

638 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:36:46.12 ID:RDw2GZ7m

なんだこの酷いスレ・・・

639 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:38:23.84 ID:9yjrSmgY

筋トレして筋肉付いたので空手しようと思うのですが筋トレの継続は今まで通り可能ですか？

640 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:42:04.62 ID:I9ZmUNwl

特に大阪弁バリバリの俺の恫喝タンカなんて
他地域の奴が聞いたら多分震え上がるだろうな
893だったのかコイツって思うこと間違いないと思う
俺もともと訪問販売の強烈営業マンだったんだけど
玄関先で変に絡んでくる奴って意外といるんだよ
コッチから断って去ろうとしてるのに、どこの会社や！とか名前は！
みたいに絡んでくる奴
最初は俺はずっと謝ってるんだよ
玄関先でもう結構ですからって去ろうとするんだけど
あまりしつこいと、「ワレたいがいにさらせや～、下手に出とったらつけ上がりくさって　どこまで調子のっとんじゃあ～！」
と隣近所に聞こえるぐらいのドスのきいた大声で怒鳴りつけてやるんだよ
そしたら目んたまひんむいてビックリして
けけけけけけけけけけけケーサツよよよよ呼ぶぞと言い出す
100％このパターン
例外は一度たりともない
いかに大声で怒鳴りつける行為が効果的かと言うことだろうね＾＾

641 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:43:47.60 ID:X2M8NKVL

なにこの胸ぐらスレ

642 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:44:31.63 ID:I9ZmUNwl

ほんと面白いよ
俺はずっと笑顔で「すいません、もう結構ですから」って去ろうとしてるんだけど
執拗に絡んでくるんだよ
こっちが引き気味だとなると余計調子に乗って来るんだよ
でもこっちはずっと内心ニヤニヤして観察してるわけ
どこら辺で怒鳴りつけてやろうかとタイミングをはかってるのにさ
訪販やってる俺が素人の絡みにビビルなんてあるわけないのに
世間知らずってほんといるからね＾＾

643 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:48:21.46 ID:I9ZmUNwl

あの豹変ぶりがほんと楽しいんだよ
それまでずっと調子に乗って、どこの会社だ？押し売りか？名前を名乗れ
とか散々言ってたくせに
こっちがキレて怒鳴りつけてくるなんて想像すらしないんだろうね
明らかに動揺するからね
ひたすら謝るしかできないし反撃もできないような店舗の店員相手だとでも思ってるのかな
こういう奴らってホント、自分が一方的に攻撃できる相手にしか絡まないから
反撃してくる相手に遭遇すると腰を抜かすぐらいビックリするから
見てて笑えるんだよね＾＾

644 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:50:18.63 ID:dh8EwKOc

春だねえ

645 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:52:40.01 ID:I9ZmUNwl

何が言いたいかというと
相手は反撃してこないという前提のやつが意外と世の中には多いってこと
胸ぐらをつかむなんていうのはその最たるもの
こういう奴らは
まさか瞬間で股間を蹴り上げられるなんて想像すらしないんだろうな
しかも相手の方が先に手を出したという形式もちゃんと成立している
胸ぐらをつかむという行為が、一番有り難い形での「先に手を出した」という行為だということすら気付かない馬鹿
戦闘経験の少ない馬鹿＾＾

646 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:55:50.41 ID:/PqET/sN

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　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）～　　　　　　＜　戦闘経験の少ない馬鹿や！
　 |　∪<　∵∵　　３　∵>　ﾑｯﾊｰ!　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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647 ：無記無記名：2011/04/18(月) 11:59:53.43 ID:I9ZmUNwl

だってさ、中高生じゃあるまいし
社会人が自分の方から手を出すなんて
よほどの基地外か社会性を放棄してる奴じゃない限りそうそうできないよ
ということは欲しい条件は一つだけだよね
「相手の方が先に手を出した」という状況を引き出したいわけだからね
そしてその内容が、「胸ぐらをつかんできた」という手出しが一番有り難いよね
こちらのダメージはほぼゼロなのに
「相手の方が先に手を出した」という条件を満たしてくれるんだからね
ほんと馬鹿の手口・経験値のないアホの手口だよね

648 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:06:22.29 ID:I9ZmUNwl

あ、そうそう
戦闘経験豊富な俺からのアドバイスだけど
先に殴ってきた＝胸ぐらをつかんできた
ということが成立するって覚えておきなよ
つまり、胸ぐらをつかむ行為も、暴行と同列の扱いになってしまうということ

もうわかるよね？
胸ぐらをつかむみたいなショボい先手を出すぐらいなら
思いっきりぶん殴るか蹴るかした方がマシってこと
だってどっちも一緒なんだから＾＾

649 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:11:02.51 ID:I9ZmUNwl

不用意にコチラの間合いに入ってきて胸ぐらをつかんでくるような
経験値の低い馬鹿は、すでにその行為が
「先に手を出した」という行為になっていることにすら気付いていないんだよね
だからこそ、問答無用で間髪入れずに迷うことなく安心して反撃できるわけ
まぁ最も、相手の胸ぐらをつかむみたいなショボい一手を打つ奴は
相手が反撃してくるという想定をしてないような経験値の低い馬鹿だろうけどね
もし反撃してくる相手ならどうするのと
馬鹿ですかと
ほんと、世の中には、相手は反撃してこないという前提で調子に乗る奴って意外と多いんだよ＾＾

650 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:11:07.69 ID:Gj84dQWa

余りにも腹回りだけ酷い贅肉の付き方してるんだけど
どんな酷い贅肉の付き方をしてても、贅肉を落としつつ筋肉も付いて行くってのは無理なの？

651 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:20:19.20 ID:Tuk+MMaz

なんなのこのクソ長文野郎　ダレも読まねーよ　アホじゃねーの

652 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:20:31.54 ID:I9ZmUNwl

まぁ弱い無抵抗の相手としかやったことのない奴は
不用意に胸ぐらなんかつかんじゃったりするんだよね＾＾

653 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:23:50.17 ID:2N/wEHvR

震災機に解散、ボランティアになった暴走族
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20110418-OYT1T00295.htm

茨城県大洗町を拠点に活動していた暴走族の解散式が１７日、水戸署で行われた。
今後、津波で大きな被害を受けた同町の復興のため、がれきの後かたづけや浜辺の清掃などを行うボランティアチームとして再出発する。

　解散したのは、同町の高校生など１５人で構成された「全日本狂走連盟愚連隊大洗連合ミスティー」。
メンバーが入れ替わりながら約３０年間、同町や水戸市などで、集団でバイクを乗り回し、爆音を響かせてきた。

　解散のきっかけは東日本大震災。避難所などで「敵」と思い込んできた近所の大人や警察官から「飲む水はあるのか」などと気遣われ、
「暴走なんかしている場合じゃない」という気持ちが強くなったという。泥まみれになった町役場の清掃に参加するメンバーも現れた。

　解散式では、暴走族の少年総長（１６）が「今まで地域の人に迷惑をかけた。今後、暴走行為は行わない」などと宣誓書を読み上げた。
「族旗」も水戸署大洗交番所長に手渡し、同町職員や警察官らから拍手が送られていた。
総長は「これからは同じ境遇の少年たちも巻き込んでボランティアとして頑張りたい」と誓った。

654 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:25:45.51 ID:tBxAjAlU

胸倉つかまれたくらいで相手の鼻へし折ったりしても逆に過剰防衛とられたりするんだけどな。
先に手を出されたからこっちは何してもいいなんて世の中単純じゃないし

655 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:30:20.18 ID:GCafb8p4

胸倉をつかむのはやめた方がいいよ
服をわざと破ったりボタンを取ったり
胸に傷を付けたり
後から好きなように過剰に偽装されて
自分の方が被害者だという言い訳をされてしまうから

656 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:31:40.07 ID:83gitV66

しょーもない議論してるんだなｗ

657 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:36:08.24 ID:hKqAaTrQ

筋トレしだして三ヶ月になるけど、かなり体型が変わってきて嬉しい

658 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:41:08.87 ID:cI2Qefm9

お前ら筋トレの話しろよ
>>1を読めない奴らばっかり

659 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:42:58.58 ID:CbHVxv0y

胸倉を捕まれる前にトレしてる人は自分の前腕だけで相手を圧倒出来そうなものですが。
脚も鍛えていると軽く爪先を突き出す様な動きをとんでもないスピードで出せますからね。
その軽い蹴りで相手の下腿三頭筋を牽制できたら締めたものです。
胸倉議論ってトレしてる人にとって興味深いネタですか？

660 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:52:06.58 ID:3bizPaHd

>>656
よく読め
ひとりだけでレスしてるから

661 ：無記無記名：2011/04/18(月) 12:52:35.08 ID:dK+keZgB

トレーニングメニューについてなんですけど胸の種目でダンベルベンチプレスをしているんですけどインクラインとデクラインを加えたほうがいいでしょうか？

662 ：無記無記名：2011/04/18(月) 13:08:27.93 ID:CbHVxv0y

>>661
アラウンド・ザ・ワールドという種目があって
仰向けの状態から真横に伸ばした両腕で持ったダンベルで鳥が羽ばたく様な動きをすると胸に効くよ。

663 ：無記無記名：2011/04/18(月) 13:10:13.17 ID:MaqsVxly

くだらない長文コピペのせいで放置されてる質問が大量にあるからフォローしれ

664 ：無記無記名：2011/04/18(月) 13:20:09.87 ID:c3aQHbMJ

>>650
同化と異化で勉強しろ
結論を言うと見かけ上は可能、本質的にはなんだろうと不可能

665 ：無記無記名：2011/04/18(月) 13:24:05.00 ID:Z0I6PiW5

週何日もメニューをいろいろ変えています。ウェイトもしますが、格闘技が主なのでそちら関連のメニューもかなり入ります。
それを記録というよりチェックリスト化したものをつくりたいのですが、そういうソフトウェアとか紙媒体のものとか
製品化されたものはありますか？

666 ：無記無記名：2011/04/18(月) 13:51:00.03 ID:UiRkyma8

667 ：無記無記名：2011/04/18(月) 13:58:12.98 ID:afSnaXyH

>>665
エクセルじゃ不満か？

668 ：無記無記名：2011/04/18(月) 14:24:38.06 ID:Z0I6PiW5

>>667
レスありがとうございます。
スプレッドシートだと、全部の項目を縦に羅列しておいて
その日の該当項目だけチェックみたいな形ですよね？
それだと楽に1ページ超えちゃいますのでどうでしょう。
チェックリスト作られている方はスプレッドシートの方が多いんでしょうか。

その日のメニューだけ絞り出して作ると、毎日の分作ることになりますが。

669 ：無記無記名：2011/04/18(月) 14:34:54.76 ID:/PqET/sN

>>668
チェックリストなら
一日の種目ごとにワークシート作ればいいんじゃね？
毎日やったとしても７枚だ。

でそれぞれ
行に日付けを入れて
列に具体的な種目を入れていくみたいな・・

670 ：無記無記名：2011/04/18(月) 14:39:12.15 ID:tcl8YGBQ

サイドﾚｲｽﾞ昔はきちんとないせん言われてたが
最近は肩傷めないよう親指上なの？

671 ：無記無記名：2011/04/18(月) 14:47:03.14 ID:h6vbmHkX

>>655
＞服破ったり胸に傷つけたり
ケンシロウさんの話ですか

672 ：無記無記名：2011/04/18(月) 15:20:23.06 ID:EZV4sDKi

>>592
レスありがとうございます。

そういわれれば、そうですねw
あまり深く考えず、柔軟に対応してみます。

673 ：無記無記名：2011/04/18(月) 15:23:35.28 ID:0SY5Xytr

何故黄色人種は筋肉の付きが悪いのですか？

674 ：無記無記名：2011/04/18(月) 15:25:09.55 ID:p2A4PpuC

>>665
android持ちならJEFITとかすごくいいよ

675 ：無記無記名：2011/04/18(月) 17:08:29.76 ID:Pni5v1Uq

>>673
遺伝子で決まってるから

676 ：無記無記名：2011/04/18(月) 17:15:42.98 ID:5Tkp4JFp

脇が閉まらない人に質問ですが

体温計挟めます？

677 ：無記無記名：2011/04/18(月) 17:53:35.00 ID:uuKEhhiA

筋トレをして、ある程度筋肉がついて来たなと感じた時
体重って、どの位増えている物ですか

678 ：無記無記名：2011/04/18(月) 17:58:49.81 ID:dYME1rO3

ベンチプレスの重量が頭打ちなのですが何故でしょうか？
おまけに不眠と下痢で悩んでいるのですがオーバーワークですかね？

679 ：無記無記名：2011/04/18(月) 18:07:49.46 ID:GGtzxZhT

むしろ不眠と下痢が原因でベンチ伸びてないんじゃないのかね。

680 ：無記無記名：2011/04/18(月) 18:08:48.85 ID:GGtzxZhT

>>677
20kg増えた頃には確信できるようになった。

681 ：無記無記名：2011/04/18(月) 18:28:23.00 ID:byLOvztA

筋トレしなくてもブルブルワーカーで腹筋は付きますか？

682 ：無記無記名：2011/04/18(月) 18:46:51.54 ID:GCmcw2ul

>>681
君腹筋が付いてないの？気持ち悪いね;^^

トレーニングする気がないならダイエット板にでも逝っとけカス

683 ：無記無記名：2011/04/18(月) 19:24:49.55 ID:aEvpAYRZ

>>681
あんなんで腹筋鍛えられたらクランチなんて廃れてるわ。

684 ：無記無記名：2011/04/18(月) 19:44:00.22 ID:V4coWDjm

パワーボールをかったんだけど
手の中でゆっくり回してるだけでこうかある？

685 ：無記無記名：2011/04/18(月) 20:50:06.17 ID:qdEAJPYK

>>683
イミフ

686 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:02:39.36 ID:9yjrSmgY

ベンチしても腕が太くならないのですが…
週2で10rep3セットです

687 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:03:02.21 ID:cI2Qefm9

>>685
いや、意味は十分わかるんだけどｗ

688 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:13:15.73 ID:qdEAJPYK

イミフ

689 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:19:55.48 ID:++72KOv1

意味不

690 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:24:08.73 ID:hbc3p+1z

いきつけのジムにベンチプレスないんですが
バーティカルチェストプレスで代用できますかね？

691 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:25:46.75 ID:ubShlFJ0

現在、筋トレ後に有酸素を30分やっています

有酸素を多くやると異化が起こると聞きちょっと気になるので
BCAAを摂ろうかと思っています

筋トレに続き有酸素をする場合でも、筋トレ前30分前に摂る
だけでいいのですか？

692 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:26:14.45 ID:qdEAJPYK

できます

693 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:28:04.34 ID:kRhsoXEU

ベンチプレスで思いっきりブリッジすると背中が痛くなるんだけど
こういうもんなのか？

694 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:29:01.59 ID:tcl8YGBQ

一応は筋肥大も見込める
最大RMはどれくらい？

２０くらいすか？

695 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:30:19.37 ID:kRhsoXEU

ちなみにケツは挙げてません。よろしくお願いします。

696 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:40:03.43 ID:46C9/8wd

ジム行くとなんでみんなベンチプレスしかやらないんですか？占拠されてていつも困ってます
デッドリフトしてるのは自分以外見たことない　
スクワットしてる人も滅多にいない

697 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:47:02.03 ID:tBxAjAlU

>>691

Xtendとかそこいらへんをトレ中や有酸素中にちびちび飲んでればいいんじゃね

698 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:50:33.37 ID:JddClAQc

セックスって腹筋使いますか？
昼にセックスして夜トレするとアブクランチのレップ数が落ちてしまいます

699 ：＾＾：2011/04/18(月) 21:59:46.47 ID:Cgx8i/SG

>>696
地域特性があり、時間帯・曜日によってそんなもんですよ^^
空いてていいじゃないですかｗ　ベンチは声かけて一緒にしてみては？

700 ：無記無記名：2011/04/18(月) 23:13:41.91 ID:sTLjejdx

ガリとピザ、略してガーリックピザ全員に告ぐ！

もう夏までに間に合わない！手遅れだという事実を受け止めて大人しく夏を迎えなさい！

家で筋トレの真似事や、ジムに来て真面目なトレーニーの邪魔をするなんてよせ！

今年の夏もその情けない体をさらけ出すのだ！

701 ：無記無記名：2011/04/18(月) 23:24:00.09 ID:dh8EwKOc

>>700評価する

702 ：無記無記名：2011/04/18(月) 23:35:08.51 ID:ZcxC6cNZ

>>700
ACのCMにしてもいいレベル

703 ：無記無記名：2011/04/19(火) 00:17:00.31 ID:0J2B7e9O

>>674
JEFIT見ました。残念ながらiPhone陣営です。
きっとそのうちiAppにも来るだろうと思いとりあえずアカウント作ってみました。
しばらく試してみます。
ありがとうございます。

704 ：無記無記名：2011/04/19(火) 00:23:37.33 ID:efeie/l/

4ヶ月くらいあるんだから余裕だろ・・・

705 ：無記無記名：2011/04/19(火) 00:37:22.74 ID:NN7hjaRN

>>700
ガーリックピザ…

略してねーじゃん(笑)

706 ：無記無記名：2011/04/19(火) 01:13:35.83 ID:XjOcXSTV

むしろ長くなってるな

707 ：無記無記名：2011/04/19(火) 01:19:27.42 ID:EM9otYCP

略してじゃなくフュージョンさせてが正解だったな

708 ：無記無記名：2011/04/19(火) 01:23:16.42 ID:HFgUvrdE

>>694
12RM以上は筋トレじゃないなぁ。

709 ：無記無記名：2011/04/19(火) 01:29:23.38 ID:Dvf4UTs2

小さな筋肉３０レップとか
よく聞くよ

710 ：無記無記名：2011/04/19(火) 02:46:38.91 ID:rcqiTtiu

ウエイトリフターとボディビルダーの体はどうしてあんなに違うんですか？
リフターが体脂肪を落としたらビルダーみたいになるんですか？

711 ：無記無記名：2011/04/19(火) 04:36:00.38 ID:yB4P51r/

ホモスレ乱立が酷すぎて板離れてたんだけど久しぶりに来たらキレイに掃除されてるね。なんかあったの？
あと本物アノミー(口悪いけどかなりトレ詳しくてヒップホップ()好きのやつ)まだいる？
あれでなかなかおもろいやつだったからまだ居るなら書き込み見たいんだが。

712 ：無記無記名：2011/04/19(火) 07:12:31.31 ID:Rp2pB/Jg

アノミーはしばらく見てないなあ

713 ：無記無記名：2011/04/19(火) 07:15:09.59 ID:YEhoQltg

>>694
100レップストレーニングというものもある
結局は今のレベルを上回る筋肥大に向けた刺激と栄養があれば成長する

714 ：無記無記名：2011/04/19(火) 08:28:28.10 ID:mYek8NaR

プロテインを飲まずに筋トレするんだったら
筋トレしない方がましでしょうか？

715 ：無記無記名：2011/04/19(火) 08:38:09.45 ID:E6aX3Rrs

>>709
クラシアンかよ！

716 ：無記無記名：2011/04/19(火) 09:35:47.98 ID:OnzbiGOP

俺もM&Fだかででかい筋肉（大腿四等筋とか）は中負荷で
30レップ以上50レップ以下って見たな。
普段有酸素的な動きを常にしている筋肉だと30から50では
有酸素的な働きにはならないんだとかという理屈だったと思う。

そのとき俺は足を太くしたくなくって中負荷で3.40レップをやってたので
記事読んでズッコケタ記憶がある。

717 ：無記無記名：2011/04/19(火) 09:39:41.68 ID:BLxuovIt

体重を落として筋肉もつける場合
どんな方法でトレーニングしたら良いでしょうか

718 ：無記無記名：2011/04/19(火) 09:47:45.66 ID:4SDS/yqT

>>717
１００％それは無理としか言いようがない

719 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:13:13.68 ID:sb1dYmEK

>>717
いったん超デブになってからトレーニングスタート
初期ボーナスとしてありえる

720 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:15:39.28 ID:ds91xWmD

体重を落としたければ落とせよ
デブの方が筋肉が付きやすいという話は
デブの方が食う才能があるという意味なんだぞ
これの意味がわかってない奴も多いが
意味をよく考えてみればいい

721 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:21:39.59 ID:mYek8NaR

申し訳ありませんが
筋トレにプトテインはどれほど関係するのでしょうか？

722 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:24:15.81 ID:u93rCF07

>>717
まず体重を落とす。
この時に体脂肪と共に必然的に筋肉も落ちるが、しゃーない。
トレーニングしてれば、してないより筋肉の落ち方は少ないというデータもある。
で、体脂肪を落としてから筋肉を付ける。

723 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:27:56.07 ID:SRCrXvVf

>>721
バカは死ね

プロテインをとらずにトレーニングしている人
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243249106/l50

724 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:28:49.16 ID:hMHtAEem

>>721
プトテインとは何でしょうか？
検索しても該当ゼロでした

725 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:33:51.25 ID:mYek8NaR

>>723
ということは
プロテインを飲む必要のある人は
トップビルダーのみで一般人はさほど関係ない
ってことですか

726 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:34:43.21 ID:SRCrXvVf

>>725
貼ったところ一からよめチンカス

727 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:37:12.97 ID:fO6XdZx2

ID:mYek8NaR は本気で知りたいみたいだけど、
まずは自分で調べてみる事ですな

728 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:45:31.44 ID:mYek8NaR

>>726
ありがとうございます
プロテインで作った筋肉はすぐ落ちるし使えないそうなので
プロテインは必要ないみたいでした

729 ：無記無記名：2011/04/19(火) 10:52:23.16 ID:SRCrXvVf

なんだ。ただの釣りだったのか。釣られたクマー

730 ：無記無記名：2011/04/19(火) 11:11:03.33 ID:BPsHc/8p

最近ダンベルセットを買ったんだけど
だいたい何ヶ月ぐらい筋トレすれば
いい体になったなと自分で思えるようになるの？
半年ぐらいは続けないと無理かな？

731 ：無記無記名：2011/04/19(火) 11:17:21.93 ID:OnzbiGOP

>>730

>>700

732 ：無記無記名：2011/04/19(火) 11:34:25.63 ID:4PyvmOuY

はぁ？
夏までなんて誰も言ってないだろカス

733 ：無記無記名：2011/04/19(火) 11:42:40.22 ID:YvSy842V

ん？24ヶ月とか36ヶ月とかって数字を期待してたの？
どう考えても数カ月でなりたいという寝ぼけたレスに対しての妥当な反応だな

734 ：無記無記名：2011/04/19(火) 11:42:52.38 ID:fO6XdZx2

>>730
ないようによります

735 ：無記無記名：2011/04/19(火) 11:44:07.64 ID:c3KzfeM8

>>732
最後の一行読めよｗ
半年、でコイツの中では長い方に含まれてるｗ

736 ：無記無記名：2011/04/19(火) 11:58:49.88 ID:jENmeZAt

夏なんて誰も言っていないのに勝手にそう決めつけてくる　→　自分がそうだったからそう思うという典型

数ヶ月でなりたいというのは寝ぼけてる　→　自分がそういうポテンシャルのない雑魚だったから他の奴もそうだと決めつけている典型

ヘタレの回答乙ｗ

737 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:01:05.34 ID:EM9otYCP

安西先生のようなお腹なんだけど、腹筋を鍛える事でこの脂肪は死亡してくれますか？

738 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:01:37.02 ID:iwHzkpsj

半年ぐらいは続けないと無理かな？

これに全て集約されてるのに必死になんか言ってる奴って本人しかありえんぞ

739 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:02:49.68 ID:jENmeZAt

雑魚は常に語る
何を？

「自分のケースはこうだった」という自己紹介ｗ

740 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:03:48.63 ID:/fvy5JUy

はいはい
いつもの釣りか死ね死ね君だろ
スルースルー

741 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:05:01.94 ID:6Mky9Eqi

腹筋が割れて見える程度だったら一週間くらいあればおｋ

742 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:05:18.76 ID:7YL5reo7

【筋トレ】水にとけやすい！プロテイン！発売！！フッーフッーハッーハッーハッ！！
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1303119078/

743 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:05:59.26 ID:iwHzkpsj

>>739
いつまで俺だけは夏までの数カ月で変化が出て欲しいと書き込み続けるんだ？

744 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:07:50.52 ID:2v6xVFlV

筋トレで少しは体が変化したと感じられる→半年
贅肉がなければ今まで無かった箇所の筋肉の隆起を感じられる
いい体になった→3年
ってトコかな

745 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:09:11.88 ID:o6nJjm0b

>>736
人間の寿命が平均80程度であるように、筋量が増加するスピードなんて対して変わらない。
ごくまれに体質異常で目で分かるくらい筋肉がつきにくい人やその逆もいるが例外中の例外。
半年程度の努力でかっこいいと思える肉体がつくれるなら努力なんて必要なし。

まあジャニーズみたいな糞ガリの肉体がカッコイイと思ってるなら体重が軽めなら可能だなｗ

746 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:11:03.42 ID:I4j/pm7E

ジムに来てるオッサン達ってどうして腹まわりがボリュームのある奴らばかりなんだ？

747 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:12:07.08 ID:Femaedu3

有酸素運動をまったくしないから

748 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:12:27.85 ID:D/ECtzGO

>>746
30過ぎると代謝が落ちてくるから
若い頃と同じ食事量で突入すると気がつけば腹回りが・・・
それきっかけでジムで改善しようとやってくる

749 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:18:29.91 ID:Zh6OFIHo

おっさんになるとそもそも海水浴に行くわけでもないし
女の前で裸になる事もないし、段々と意識が変わっていくんだよ

つまり、対異性ではなく対同姓向けの意識に特化していくわけ
カッコイイ体型に対する意識よりも、より大きくて強そうで威圧的だ
というニーズを満たそうとするようになる
だから腹が出てることもさほど気にしていない
大きければそれでいいから

750 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:20:57.67 ID:Zh6OFIHo

例えば腹の出てるおっさん達が
あの腹の肉が引っ込んで、タイル的には良くなるまで減量したとしたらどうなるか？
かなり細く小さくなるのは想像できるだろ
だから彼らはやらないんだよ
大きくて威圧的＞＞＞＞スタイルがいい
という価値観に歳を取るとなって行くから

751 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:21:40.52 ID:Zh6OFIHo

スタイル的

752 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:23:41.18 ID:7Cr2RvWU

んなやつぁいねーよｗ
みんな腹を引っ込ませたくて必死

753 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:24:59.94 ID:USvE6XZw

ていうか、前スレでも出てたけどケンコバみたいな体型の奴が多いってことだろ

754 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:26:06.72 ID:hMHtAEem

とにかく重いウエイト扱いたくて腹肉無視の人も結構いるよ

755 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:26:43.89 ID:fO6XdZx2

なにこの豚コロ推奨スレｗ

756 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:26:53.72 ID:nfnWJ888

ケンコバって筋トレやってるのか？

757 ：忍法帖【Lv=35,xxxPT】：2011/04/19(火) 12:32:26.79 ID:ipFu/lFu

ケンコバ体型って、腹だけじゃなくて手足にも贅肉付いてるのが特徴だよな。
何才ぐらいからケンコバ体型になるんだろう。

758 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:33:09.47 ID:aGbGZimM

>>753
目標はガリマッチョですと特殊な条件を書いてくれないと話が咬み合わないよ
ウエイト続けて重量を上げていけば横にも前後にもでかくなるんだから

759 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:35:18.15 ID:nfnWJ888

顔が大きいやつは基本的にああいう感じになるんじゃないかｗ

760 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:36:59.05 ID:vAp0Tv0L

いるな
だっせぇ体型の奴ｗｗｗ
どう見てもただのデブｗｗｗ

761 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:38:24.51 ID:zKx0eODI

コンテスト直前のビルダーじゃあるまいし
体脂肪率10％以下をずっと維持しながらトレーニングする馬鹿なんて居ないよ

なんでこのスレ、いつの間にかクソガリばかりが集結してんだ・・・

762 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:39:24.93 ID:vAp0Tv0L

面と向かってデブなんて誰も言わないけど
周りの奴はみんなデブだとしか思ってないのにな
本人だけは力持ちのかっけぇタフガイな俺って思ってるんだろうなｗｗｗ

763 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:42:21.21 ID:9khj/VJw

ダンベルローとトライセップスキックバックが同じ運動になってる気がするんですが
何かアドバイスお願いします

764 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:44:15.94 ID:fO6XdZx2

>>763
ｙｏｕｔｕｂｅで検索すればたぶん出て来ますよ
百聞は一見にしかずです。

765 ：無記無記名：2011/04/19(火) 12:47:34.22 ID:1cxZnUb3

有酸素運動+筋トレは老けるって本当なの？

766 ：無記無記名：2011/04/19(火) 13:20:56.25 ID:xBw7Rmvw

ダンベルでお尻や背中に効くトレーニングを教えてください。

バーベルがなく、ダンベルでデッドをしてみたものの
プレートが邪魔で、あまり上体を起こせず、
ハムばっかりに負荷がいってしまいました。
よろしくお願いします。

767 ：無記無記名：2011/04/19(火) 13:23:26.63 ID:tnD/yvD4

トレの休みの日に半身浴してるのですが、
筋肉的には良くないですかね？

768 ：無記無記名：2011/04/19(火) 13:35:52.63 ID:lpepiFdP

>>730
急速に仕上げたきゃどの種目でも連続１０００回

769 ：無記無記名：2011/04/19(火) 14:08:13.13 ID:2PHcxt8d

>>766
尻→ダンベルでフルボトムのスクワット
背中→ワンハンドロウ

ググりゃ簡単にわかるだろ、こんなもん。

770 ：無記無記名：2011/04/19(火) 14:18:58.29 ID:FronBk0n

>>767
血行がよくなっていいんじゃないかな？

771 ：無記無記名：2011/04/19(火) 16:58:28.11 ID:JLTb3FCq

お前らが買ってる筋トレ厨オススメの半袖Tシャツを教えて下さい
どこのブランドがお奨めっすか

772 ：無記無記名：2011/04/19(火) 17:13:34.83 ID:z984lt8X

>>765
本当
放射能を受けて何が問題かといえば
活性酸素がでて細胞が劣化すること
その時突然変異で細胞がガン化して
死に至る可能性がある。

有酸素運動もいわば活性酸素を生み出す行為
マラソン選手の顔にシワくちゃな人が多いのも活性酸素が理由だろ

773 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:22:56.24 ID:BXnEScxc

おっさんでメタボってるのは真面目にトレーニングしてないから。きちんと全身を分割して週3やってりゃメタボらない。

774 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:25:22.38 ID:H6uWlgeC

関係ねーよ　消費カロリー以上のカロリーを摂取してるだけ

775 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:25:42.18 ID:2wgAqacY

>>771
マッチョのファッションスレ行ってこい

776 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:26:02.00 ID:YZEzky1t

ズングリタイプってほんとダサイよな

777 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:28:23.56 ID:BLxuovIt

例えば現在体重６０キロとして目標体重が５７キロの場合
体重５７キロの時に、ある程度筋肉がMAXになるように調整するのには
体重６０キロから、どんなやり方や方法でトレーニングをしたら良いでしょうか
是非とも教えて下さい

778 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:28:51.15 ID:mYek8NaR

>>772
まじですか！
筋トレ辞めようかな

779 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:40:57.14 ID:0lVbIeJg

>>777
ひたすら筋トレして５８キロになったら、ひたすら食べる
またひたすら筋トレして５８キロになったら、またひたすら食べる
それを繰り返して、キン肉マンになったら、仕上げに気合いで筋トレして５７キロにする
これで完璧

780 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:41:10.11 ID:ieqdeeLp

>>777
ばかじゃないの？
ネタ？

781 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:44:35.57 ID:eov1EUwq

>>776
例えばどういうの？
有名人の体型でたのむ

782 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:02:37.85 ID:OnzbiGOP

>>776
お前はこんな感じだろ

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/event/accident/503120/slideshow/406229/

783 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:05:17.66 ID:6yRr3tcJ

有酸素＋筋トレが老けるってこと？片方だけならおｋ？

仕事忙しくて全然筋トレできてないわ…
体重は落ちてきたからカット的には絞れてるのかもしれないけど。まあ身長そんなに高くないから痩せマッチョで良いか。

784 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:16:48.28 ID:4SDS/yqT

>>783
筋トレは無酸素運動
１分以上の連続した運動は有酸素だけど。
有酸素運動が活性酸素を生み出す。

痩せマッチョっていうかただのカットだろ

785 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:17:27.27 ID:eov1EUwq

>>782みたいな奴ってなんでああいうレスに反応しちゃうんだろうなｗ

786 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:20:20.69 ID:KAycdoFv

>>785
該当者だからという理由以外にあるのか？
手足が短くて胴回りがでっぷりとした寸胴ってことだ言わせんな

787 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:21:29.79 ID:OBvmwkmo

>>782
お前はこんな感じだろ

http://livedoor.blogimg.jp/deathtron/imgs/8/0/808d6437.jpg

788 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:36:26.35 ID:Uv/86Poe

今胸囲118ウエスト78で差が40cm
腹を凹ませないで普通に計って
シュワルツェネッガーの場合胸囲144cm
ウエスト86cmで差が58cm
ステロイド使わないとやっぱりこんな落差付かないのかな？
胸囲増やそうと増量するとウエストも太くなるし
ウエストを細い状態に維持したまま胸囲増やす方法が知りたい
同じようにウエストと胸囲の差で悩んでる人居たら
意見を聞きたいです。

789 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:55:41.28 ID:ZFT5/z/u

何度か出てるみたいだけどケンコバみたいな体型は
あまりｶｯｺｲｲというわけじゃないのは事実だとは思う（日本人には多いけど）
ただ身長とか骨格とか顔の大きさの関係上、どうやってもああいう系統にしかならない奴はならないんじゃないの

790 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:05:02.36 ID:6al21sNs

ただのオフ期体型だろ
馬鹿じゃねーのこいつ

791 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:05:50.48 ID:HVCwPvQY

>>789
ああいう体型の奴は
子供の頃からもともとがああいう体型だったりするし
親族を見ると同じような体型だったりする
要するに何もして無くてもああいう体型

792 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:08:50.75 ID:Uv/86Poe

やっぱりここで相談しても無駄ぽいね
そこまでのレベルの人はこのスレには居ないみたいだ

793 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:09:24.13 ID:6al21sNs

>>791
馬鹿か
絞ればお前よりも圧倒的に上の体出てくるよ
お前よりも上の筋肉とそれに乗っかった贅肉

特殊な体型、なんてもんをそうそう勝手につくるな

794 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:10:04.03 ID:HVCwPvQY

>>793
お前がああいう体型だからって興奮するなよデブ
ケンコバタイプはほぼ例外なく何もしてなくても
ああいう体型
徳光和夫と草野仁が分かり易い例
何もやってない徳光と、筋トレ厨の草野だが
外見的シルエットは一緒だろ

795 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:11:51.36 ID:XdqF8ls0

>>792
それだけの肉体を創り上げた人間がんな質問するわけねーだろ

796 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:11:52.84 ID:HVCwPvQY

>絞れば

ほんとデブは馬鹿だな
イフで語ったら何でも誰でも言えてしまう
勉強すれば東大だって合格だというのと一緒
お前は一生デブのままだから
なぜなら遺伝的にそういう体型だから

797 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:14:31.74 ID:QFxuDAwC

>>794
お前はウエイトトレーニングはやめとけ
もっと筋肉が付いてくれば、誰だって贅肉を付けている期間中は服の上からではあんなもんにしか見えん

798 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:16:58.81 ID:HVCwPvQY

何をどんなに装飾しようが
ケンコバみたいな体型は醜くてダサくて
ただのドゥエブとしか見られていない
太ったオッサン
贅肉を付けてる期間だというなら
贅肉を付けてない期間があるのかというと
無いのが現状
いつみてもただのドゥエブ

799 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:18:02.18 ID:0oI27pA5

また俺は鍛えているけどそんなに大きくはなりたくない
ヨン様くらいで抑えてるとか訳のわからないことを言い出すクソガリが暴れてるのか・・・

800 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:19:24.89 ID:kNrMwzTz

>>788
ウエストが78cmというときれきれですかね
それで胸囲118cmって凄いですね
ベンチプレスとかどれくらいできるんですか？

801 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:23:30.07 ID:HVCwPvQY

ま、もっと言うと頭が大きいやつは
例外なくケンコバ、徳光、草野タイプだと言える

頭の大きさを見るのがわかりやすいバロメータ
覆しようがない遺伝的要素

アナウンサーの三宅正治・軽部真一なんかもそう
大きな顔をしてるだろ
全部同類
ああいうタイプが筋トレしてもケンコバと一緒というわけ

おーーきな顔をしてる奴は
どう頑張ってもその醜い縦横比から脱出はできない

802 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:24:38.25 ID:lpepiFdP

>>797
てかそんな目的のトレーニングに何の意味がある
プロじゃあるまいしデブ２/３　締り１/３の人生かｗ

803 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:25:23.51 ID:AciiqQ+R

ここはなぁ・・・
高校生位がちょっとトレやろうかなぁと思った日に書きこんで
一週間もしたらトレに一切縁が無くなってる様なのが入れ替わり遊びに来るだけのスレだわな

804 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:27:37.21 ID:HVCwPvQY

ケンコバみたいな体型の奴は
例外なく顔が大きい
例外はない
増量期だから脂肪が付いてるとか言い訳
遺伝的にああいう体型なんだよ
親族にも必ず同タイプの体型の奴が連なっている
ボディの形状は頭のサイズに合わせて成り立っているから

805 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:29:32.78 ID:AciiqQ+R

ケンコバまるで興味がないんだが何をハッスルしてるんだ？

806 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:29:43.53 ID:AciiqQ+R

質問スレだぞ

807 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:30:28.33 ID:t8T6FTAP

>>803
だよなあ
明らかな釣りとか煽りとわかるのが夏前になって増えて
いちいち相手にするやつも増えたからな
つまんねー書き込みなんて放っておけばいいのに

808 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:34:36.22 ID:L/tZrlY3

ダンベルローで握力が先に尽きてしまうのでリストラップを買ったら見事に解消されたのですが
今度は肘の筋？が引っ張られすぎて痛みが走るようになってしまった・・・

809 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:35:06.72 ID:L/tZrlY3

スレ間違えました

810 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:39:23.70 ID:A7MTLhyJ

>>808
一ヶ月や二ヶ月、しっかりと休養しないと完全に故障するぞ
故障する時ってのは故障するのが分かりきっててもやる気満々でトレを続けてやっちまうもんだ

811 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:44:04.30 ID:AtpVfnnR

>>792
うｐ

812 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:44:21.81 ID:Mbo7QgwK

★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★九人目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302202638/

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
本スレはこちらです
このスレはただのネタ質問をするだけの釣り堀です

813 ：無記無記名：2011/04/19(火) 21:40:15.34 ID:b9muK8ms

お前ら食後のフルーツは主に何を食べてますか？
わたしは最近はリンゴが多いです

814 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:26:08.23 ID:wlnEUdfF

ずっと筋トレしてて体もそこそこだったので
会社では力持ちで通ってたんだけど
名古屋から転勤してきた奴が俺よりもっと凄い体で
あっという間に会社でのマッチョマンの地位を奪われてしまった
マジ悔しいし腹が立つ
名古屋人うぜぇ

815 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:41:02.57 ID:V9KAjAwu

顔の肉が落ちないんですが顔の筋トレしたら落ちますか？

816 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:41:41.85 ID:a2F7M0d2

そこそこのお前が悪い

817 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:46:16.00 ID:p/79hfT/

>>814
うｐ

818 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:51:04.51 ID:J7LewW0K

6キロの鉄アレイを毎日わっしょいしてるんですけど
6キロくらいじゃ毎日やってもいいすよね？
ちなみに女っす

819 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:52:31.81 ID:p/79hfT/

クランチとダンベルシュラッグ、ロシアンツイスト、リストカールはどれくらいの頻度でやれば良いのですか？

820 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:01:11.77 ID:tMyctN/K

くだらん質問多すぎ

821 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:01:15.01 ID:/66YL+TK

何を目指しているかによる

822 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:15:30.27 ID:EjFL9GvB

ベンチ100kg、スクワット120kg、デッド150kgは筋トレ開始一年で可能ですか？

823 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:17:44.06 ID:mnO7pB+Y

一年やれば答えが出るだろ。
ウダウダ聞かずにやれ。

824 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:23:42.02 ID:n7s+9la1

>>822
ベンチ以外は達成できたよ

825 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:32:23.95 ID:s8c+K8Zf

>>823
あなたはどうでしたか？
ちなみに3ヶ月目でベンチ40、スクワット68、デッド75です

826 ：＾＾：2011/04/20(水) 00:35:06.63 ID:n5e2rVgi

>>822
年齢・体重・スポーツ経験によって異なると思いますが、可能でしょう^^
ベンチ90kgの方がバランスいいかなｗ
柔道経験者の私の友人は、それぞれ1年ほど（開始時期は3種共違いますが）で
ベンチ140kg、スクワット190kg、デッド230kgまで行きました。ショックでした(^^；
彼とその内ジャパンオープン出たいです^^

827 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:35:23.67 ID:cnK1galS

この人、不可能だったらやめるのかな。
あるいは可能だったらそれ以上は目指さないのかな。

828 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:44:23.58 ID:hbXYEOTK

三ヶ月くらいやって壁の高さを感じて望みや展望、アドバイスが欲しくて質問してみたのかもしれないじゃないの。
トレ開始前に聞いてるとしたらアホだが

829 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:44:45.88 ID:s8c+K8Zf

目指しますよ
しかし>>822ぐらいになるとマッチョになってるのでしょうか？

830 ：無記無記名：2011/04/20(水) 00:49:07.79 ID:Wi2lpY8q

今日のあいつはID:s8c+K8Zfか

831 ：無記無記名：2011/04/20(水) 01:19:13.97 ID:EasoL6aq

チンニングで筋肥大化しまくる？？

832 ：無記無記名：2011/04/20(水) 06:41:32.64 ID:Z/VwhSOh

>>700

833 ：無記無記名：2011/04/20(水) 08:42:12.91 ID:IWvH7bap

>>831
チン肥大なら毎日しちゃうよ

834 ：無記無記名：2011/04/20(水) 10:33:51.56 ID:8hk6ij4E

171の62キロです。ジョギングを毎日10キロ走ってますが、筋肉をつけたいのです。腹筋と腕立て伏せと他にはオススメありますか

835 ：無記無記名：2011/04/20(水) 10:44:57.24 ID:D9pxNGA+

腹に多少贅肉が付いてるのですが、これだといくら腹筋付けても割る事は無理ですか？

836 ：無記無記名：2011/04/20(水) 10:52:37.43 ID:wqxSsCd9

>>835
有酸素運動したほうが良いよ
ほんの少しだったら割れるかもだけどね

837 ：無記無記名：2011/04/20(水) 11:05:17.46 ID:cnK1galS

>>834
ＢＩＧ３で検索

838 ：無記無記名：2011/04/20(水) 12:39:30.97 ID:8hk6ij4E

>837
ありがとうございます。腹筋は１日何回やれば腹が割れますか？

839 ：無記無記名：2011/04/20(水) 12:54:13.09 ID:xUslL8hD

>>838
腹筋運動の消費カロリーなんてたかが知れてる
食事コントロールの方が大事

840 ：無記無記名：2011/04/20(水) 12:55:34.16 ID:jEJWqPd2

毎日無限ループ

841 ：無記無記名：2011/04/20(水) 13:21:07.50 ID:8hk6ij4E

>839
食事内容ですか。参考にどんな食事か教えてください。お願いします。

842 ：無記無記名：2011/04/20(水) 13:29:21.49 ID:cpmXQ7dG

>>841
基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリーにすりゃあ痩せるから自分で計算しろ

843 ：無記無記名：2011/04/20(水) 13:45:34.54 ID:k5X449W4

肩、三頭、僧坊を一度に鍛えられる種目って無いですか？

844 ：無記無記名：2011/04/20(水) 13:54:56.59 ID:rQzSqRJD

パワークリーンじゃないの？

845 ：無記無記名：2011/04/20(水) 13:57:14.57 ID:sB7xX/vt

>>841

ささみ500g
プロテイン200g（たんぱく質150g程度）
野菜

トレ前後にカーボ20gずつ。これでやせるから頑張って。あとはGoogle使って。

846 ：無記無記名：2011/04/20(水) 14:03:39.60 ID:S/LNRQoI

首の脇の僧帽筋が全然でかくならない。
肩の裏ばっかりでかくなる。
なんか言いトレない？

847 ：無記無記名：2011/04/20(水) 14:04:11.06 ID:90Ns8eoD

ベンチプレスをやるために受け皿が小さいセーフティースタンド買ったんですけどこれは内側か外側のどちらにおけばいいでしょうか？

848 ：無記無記名：2011/04/20(水) 14:05:17.58 ID:AbggZl34

トレーニングって何日間サボったら駄目ですか？

849 ：ﾉtasukeruyo：2011/04/20(水) 14:10:47.05 ID:SP/0dSFP

>>848
君の考えではまずどうなったら駄目なの？
効率よく鍛えていくのに筋肉痛等の諸問題がないのに１日サボったら駄目だよね？
体がなまるという点では二週間もサボったらだめだよね？
筋力が落ちるって点では３ヶ月サボったらだめだよね？

850 ：無記無記名：2011/04/20(水) 14:26:55.62 ID:k5X449W4

>>844
ありがとう
参考になりました

851 ：無記無記名：2011/04/20(水) 15:29:22.96 ID:qYkLVg35

筋トレを始めて5ヶ月経つのですがν速筋トレスレで「太り過ぎても駄目体脂肪率は15%が丁度良い」と書いてありました
自分は現在体脂肪率24%なのですが有酸素運動を取り入れた方が良いのでしょうか？
有酸素運動は筋肉をも分解すると聞きましたが大丈夫ですか？

852 ：無記無記名：2011/04/20(水) 15:42:16.92 ID:/AiQaKyN

筋肉より先に分解されるもの
いっぱいもってるじゃん

853 ：無記無記名：2011/04/20(水) 15:45:12.11 ID:wKI1mWyv

>>852
筋肉が先だろう

854 ：無記無記名：2011/04/20(水) 16:02:35.79 ID:T4IKQRay

15%ってわりとキレキレじゃない？
はらぷよの俺でも20％なのに

855 ：無記無記名：2011/04/20(水) 16:10:06.63 ID:WYNmrmz7

体脂肪なんてあてにならねーからなー　減量中多めに飯食ったりすると
すぐグリコーゲンたまって3％くらい変わるし　クレアチン飲むだけでも3％くらい変わる

856 ：無記無記名：2011/04/20(水) 16:17:14.49 ID:O3h5RsWc

ダンベルベンチプレスでは肩などに痛みはないのですがプッシュアップをやると
肩全体がきしむ様な感じに痛みます。原因のわかる方いらっしゃいますか？

857 ：無記無記名：2011/04/20(水) 17:34:25.64 ID:pRr6eaT5

インスリンはアナボリックを促進する効果があると聞いたのですが、
それはインスリンの分泌がホルモンの分泌量に関連するということ？
それともインスリン単体で上に挙げたホルモンに似た効果があるの？

858 ：無記無記名：2011/04/20(水) 17:39:07.68 ID:JK2aZqg2

あまり知識詰め込んでも筋肉は付かないよ

859 ：無記無記名：2011/04/20(水) 17:46:13.01 ID:jwX7nnut

筋肉はビジネススキルらしいですけど本当ですか？

860 ：無記無記名：2011/04/20(水) 17:51:23.74 ID:AWMlOca7

10kgのダンベルカール、数分間隔を置いて
20 10 15 10 15 15 15
計100回やってまだ余裕があるんですけど
＋5kgおもり買ったほうがいいですか？
175cm61kg、腕をもう一回り大きくしたいんですけど

861 ：無記無記名：2011/04/20(水) 17:54:09.26 ID:RYuM5hNj

足の付け根の筋肉はどんな種目で鍛えられますか？

862 ：無記無記名：2011/04/20(水) 17:54:12.21 ID:qIfPJLq4

>>860
＋5kgおもり買ったほうがいいよ

863 ：ﾉtasukeruyo：2011/04/20(水) 17:54:38.03 ID:XPGGmVQf

>>860
ついでだからプラス20kgしとけ。五キロごときすぐおわる。あと腕ふとくするなら三頭筋だ。

864 ：忍法帖【Lv=33,xxxPT】：2011/04/20(水) 17:55:54.43 ID:A3x/g01l

>>851
極端に長時間の持久走とかそういう事をしないんなら、そんなに心配するこっちゃ無い。

筋肉にきちんと負荷かけて、適度のアミノ酸確保してりゃちゃんと筋肉は
残る方に傾く。

走ることしかしてない様だと、維持はできんかもだが。

865 ：無記無記名：2011/04/20(水) 17:56:16.69 ID:wQBe9izI

>>857
何言ってんだお前？
インスリン自体が超強力なアナボリックホルモンなんだよ

866 ：無記無記名：2011/04/20(水) 17:59:59.17 ID:KfDI+lMJ

上半身が華奢で下半身がちょいと太いので
上半身だけはジムのマシンで筋トレ、あとはジョギングをしてます

これで上半身を鍛えつつ下半身を痩せさせられるのでしょうか？

867 ：無記無記名：2011/04/20(水) 18:05:05.94 ID:pRr6eaT5

>>865
ありがトン
強力なんですね

868 ：無記無記名：2011/04/20(水) 18:10:09.75 ID:V+yFHsYv

>>860
っていうか、その程度で数分も間隔あけたら、毎回０スタートと変わんねーだろ
無駄な時間を過ごしたな

869 ：無記無記名：2011/04/20(水) 18:10:14.60 ID:b74O2ErQ

>>866
うん

870 ：無記無記名：2011/04/20(水) 18:23:06.95 ID:AWMlOca7

異常事態です。
もう数セットしようと思ったら
左腕、1回たりともできなくなってました。。。
健ぶち切れたかもしれない…

871 ：無記無記名：2011/04/20(水) 18:30:31.66 ID:WYNmrmz7

>>870
唾つければ治るよ

872 ：無記無記名：2011/04/20(水) 18:31:29.78 ID:uemvMSg5

>>856
「この中にお医者様はいらっしゃいますか～」ってかw

はい、どっか行ってね♪
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/

873 ：無記無記名：2011/04/20(水) 18:32:40.50 ID:AWMlOca7

本当おかしいです。自分左利きなのに
さっき間隔おいて100回できたものが
1時間後1回たりとも出来ないとか…
こんなことありました？

874 ：忍法帖【Lv=33,xxxPT】：2011/04/20(水) 18:33:57.21 ID:A3x/g01l

アナボリック＝同化

筋同化を促すのはインスリンではなくテストステロン

インスリンはストレスホルモンへのカウンターホルモン

875 ：無記無記名：2011/04/20(水) 18:43:47.98 ID:WYNmrmz7

左が使えないなら右手でシコればいいじゃん

876 ：無記無記名：2011/04/20(水) 18:49:44.52 ID:rb8aAuSc

体重６０キロから
５７キロにMAXな状態で筋肉をつけるには
どんなトレーニングが必要ですか

877 ：忍法帖【Lv=33,xxxPT】：2011/04/20(水) 18:50:44.91 ID:A3x/g01l

何を言ってるのか良く解らんのだが

878 ：無記無記名：2011/04/20(水) 19:01:30.30 ID:RkelFE60

筋肥大目的の場合、3セットメニューでは3セットとも限界回数までやる方がいいんでしょうか？
それとも2セットは若干余力をのこし3セット目のみ追い込む方がいいんでしょうか？

879 ：無記無記名：2011/04/20(水) 19:04:23.70 ID:PfXnxKPu

加重スクワット10回ほど、加重懸垂10回ほど、加重腕立て10回ほど、アームカール10
回ほど、と足を鍛えるのがひとつしかないんですがどのような頻度でスクワットを入
れるべきですか？やる時間は25分です。

880 ：無記無記名：2011/04/20(水) 19:18:25.35 ID:xmk7p6JS

>>861
尻側の脚の付け根だよね？
この部分（大殿筋）は膝を大きく曲げて伸ばす時に良く使われる筋肉なので、
フルボトムのスクワットやレッグプレスマシン、あるいはフロントランジが御勧め種目。
但し、膝の負担が大きいので、注意すべき種目でもある。
デッドリフトも大殿筋を良く使う種目だけど、脊柱起立筋の疲労も大きいので、
採用する場合は脊柱起立筋の疲労回復を考えてメニュ組んだ方が良い。

881 ：無記無記名：2011/04/20(水) 19:22:39.04 ID:QA5sN1YV

真面目な話、質問の意味が分からない奴がたくさんいる。

ザコはこのスレのルールを破って>>1を読まず、>>1に書いてある知識もなく、自分で調べて勉強することもしない。

だからいつまで経ってもザコなの！わかる？

882 ：無記無記名：2011/04/20(水) 19:36:44.35 ID:b74O2ErQ

釣り堀スレで今更なにを・・・

883 ：忍法帖【Lv=33,xxxPT】：2011/04/20(水) 19:52:32.94 ID:A3x/g01l

>>881
今遡ってちょいと読みなおしてみた。

ああ、確かにあんたの言うとおりだわ・・・orz

884 ：無記無記名：2011/04/20(水) 20:08:28.47 ID:+YhzhpJ1

質問してる奴って5人ぐらいじゃないかな
同じ奴が何度も何度も切り口を変えて質問してるだけのような

885 ：無記無記名：2011/04/20(水) 20:37:56.34 ID:/P5vFKAM

>>880
膝じゃなく股関節だろカス

886 ：無記無記名：2011/04/20(水) 20:57:41.20 ID:rb8aAuSc

現在６０キロから
５７キロにMAXな状態筋肉つけるには

どんなトレーニングが必要ですか

887 ：無記無記名：2011/04/20(水) 20:58:59.85 ID:O3h5RsWc

本気で困ってたら誰がこんなとこで聞くかよ？ｗ

888 ：無記無記名：2011/04/20(水) 20:59:46.48 ID:/P5vFKAM

こいつ例のプール基地外だな

889 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:02:09.19 ID:rQzSqRJD

筋トレするより先に日本語覚えたほうがいい

890 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:05:34.13 ID:SVF9et3R

腕の筋肉をつけたいのです、握力４０～４５程しかないのですがハンドグリップを買う場合は何キロを買うべきでしょうか？やはりここは２０キロくらいでしょうか

ちなみに何を間違ったか６５キロを買ってしまいましたw
全く握れないんで両手で圧迫して胸筋を鍛えます…w

891 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:23:57.13 ID:rb8aAuSc

ダメダメだここキチパブッコミ自演乙
キチパブッコミだ
キチパブッコミ朝一ランプ拾いコジキ常駐

892 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:24:29.63 ID:PfXnxKPu

10回程度の加重スクワットは多めに取り入れるべきですか？

893 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:32:52.74 ID:/4Z179pe

今まで腕立てしてて最近ＢＩＧ３始めた初心者だけど
ウェイトレ板の人ってみんなプロテイン飲んでる？
結構高いよねアレ

894 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:41:26.89 ID:cnK1galS

>>893
やすいのもあるよ。
ってか冷凍のブラジル産とりむね肉でおｋ

895 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:48:02.21 ID:5C7Gb+HG

ザバスのホエイプロテインとバルクアップのＢＩＧホエイどっちかうか迷ってんだけどどっちがいいとう・

まｙ

896 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:49:20.60 ID:5C7Gb+HG

ザバスのホエイプロテインと
バルクアップのＢＩＧホエイどっち買うか迷ってんだけど
どっちがいいと思う？？

897 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:53:30.20 ID:mnO7pB+Y

>>896
あみだくじで決めたら？

898 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:59:06.93 ID:pKKXUyzZ

どれくらいの間、筋トレしなかったら筋力落ちますかね？

899 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:14:40.06 ID:E1hNg0wf

実験報告待ってる

900 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:17:33.70 ID:Lvp0GKbF

>>885
ランジやフルボトムスクワットが、膝ではなく股関節の負担が大きい？
釣りなのか無知なのか、どっちだ？

901 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:36:45.62 ID:lOD0Apdw

筋肥大効果高いの教えてください。３セットやる場合。インターバルは全部１分。

必死１０重り減らす必死１０重り減らす必死１０

超楽１０楽１０必死１０

必死１０必死７必死４

必死１２必死９必死６

902 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:47:32.04 ID:cnK1galS

>>896
目的と製品を見比べろ

>>898
１日サボったら立てた計画よりは落ちる

>>901
一番上

903 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:17:13.21 ID:WYNmrmz7

>>901
その一番上の最初に軽い重量でアップ10を加えると良いよ

904 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:26:53.15 ID:qYkLVg35

ウォーミングアップ3セットして本番3セットしているのですが
ウォーミングアップの疲れが完全に取るまで休憩してから本番に入れば良いのですか？

905 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:30:48.46 ID:TsJ64jRI

スクワットするとヒジが痛くなるんですけどなんでなんでしょう？
ベンチとかでは痛みません。

906 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:30:50.81 ID:lRdX2pv/

>>904
完全にとれるまで待っていたら日付が変わってしまうよ。
ウォームアップからなら2～3分の休息でいいと思うよ

907 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:35:03.66 ID:1BGcrUVw

カロリーが全然足りないんだけど
旨くて安くて高カロリーなナイスな食べ物教えて

908 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:36:06.44 ID:E1hNg0wf

うまい棒でも食ってろ

909 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:50:55.21 ID:PfXnxKPu

どーゆー仕事だと給料の殆どを食費に費やしたら体重100キロ越えで体脂肪率10％とかになれる？

あとお前等って冤罪とかで刑務所に入れられたら虐められない為に鍛えてるの？

910 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:53:39.11 ID:cnK1galS

>>905
バーベル握る時の手幅が狭いとか？

>>907
栄養のバランスを考えないならお菓子とマック

911 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:55:31.73 ID:kbnR9UMk

>>905
腕ごと切り落とせばいいじゃん　どうせゴミみたいな腕なんだし

912 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:56:42.52 ID:E1hNg0wf

>>909
自宅警備員

冤罪で捕まえようとした警官ボコって署から脱出する為に決まってるだろ

913 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:02:11.11 ID:PfXnxKPu

>>912
捕虜の拷問みたいな意味の無い労働みたいなのは飽きた

914 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:05:23.63 ID:nVHU48EC

お前等って手厚く守られてる奴に「体なんて鍛えて何になるの～」みたいな事言われると腹立つ？

915 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:13:42.97 ID:RUnArJvM

>>914
そいつボコって
こういうときに役に立つよっていう

916 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:20:24.70 ID:K2OXwM9q

>>907
ザキヤマパン製大きなメンチカツ

917 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:27:33.87 ID:+hq+1YuF

ベンチの増量に3週間掛かったのですがこれは異常ですか？
あと5％増量すれば良いのですよね？

918 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:31:06.04 ID:AYgiUSOG

異常ですね
良いですね

次

919 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:46:23.36 ID:+3rqz5zH

ちゃんと答えてやれよ
ここのスレに質問に来てる奴は真面目な奴もいるんだからさ
そいつらを失望させるような回答をするな！何でそんな適当な回答するんだよ
俺達は仲間だろ！？

920 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:49:19.17 ID:wHWBZkTu

会社のオフィスで筋トレしたいんですが
なにかいい方法ありますか？
パーティションでチンニング、車付きの椅子で腹筋ころころはしてます。
消火器がなんか使えそうなきもしますが、ちょっと怖いですね

921 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:50:19.09 ID:GFjpe68Y

>>911
辛口過ぎワロタwww

922 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:55:58.33 ID:T6YYG7zH

>>921
だってこいつ　いつもの釣り野郎でしょ

923 ：無記無記名：2011/04/21(木) 01:04:55.91 ID:AYgiUSOG

>>920
ないですね

次

924 ：無記無記名：2011/04/21(木) 01:07:06.87 ID:+3rqz5zH

鶏胸肉を胸に貼り付けると即席の大胸筋として使えますか？
今年の夏こそはと思い筋トレをしたのですがあまり効果ありませんでした
1ヶ月腹筋したんですけど・・・

925 ：無記無記名：2011/04/21(木) 01:10:25.50 ID:Qj0g4fTE

今度から大胸筋のトレにダンベルフライを取り入れてみようと思うんだけどこれもアップ＋12×3でいいのかな？
どっかでダンベルフライは低重量を多くやった方が良いみたいな事を聞いたんだけど
あとベンチもやります。

926 ：無記無記名：2011/04/21(木) 01:44:57.84 ID:dSPo4UMw

最近性欲がすごいんですが
筋トレの影響でしょうか？

927 ：無記無記名：2011/04/21(木) 02:01:02.92 ID:QbDs/5GU

チントレの影響です

928 ：無記無記名：2011/04/21(木) 03:28:50.23 ID:5ZIhNv8D

>>925
＞回数について
私は１０reps前後×３でいいと思いますが、検索した方がいいですよ。

＞ベンチについて
がんばってね。

929 ：無記無記名：2011/04/21(木) 04:50:00.22 ID:sSG5SBSJ

>>924
メンタルクリニックで筋肉に対するコンプレックスがあると相談される事をお薦めします

930 ：無記無記名：2011/04/21(木) 05:00:53.23 ID:dfawWfVN

>>920
部長をバーベルにしてデッドリフト

931 ：901：2011/04/21(木) 07:55:43.22 ID:TQdC7FUQ

>>901です。皆さんありがとうございます。

皆さんは毎回重さ減らしてます？

932 ：ﾉtasukeruyo：2011/04/21(木) 08:09:07.77 ID:lbEYndp4

>>931
毎回重り変えたりダンベルとりにいくのが面倒なので変えません。

933 ：無記無記名：2011/04/21(木) 08:09:23.73 ID:GFjpe68Y

つまんねぇ愚息勃てる暇あったら早く次のスレ立てろやクズども

934 ：無記無記名：2011/04/21(木) 08:34:05.41 ID:AZnBRqpx

3時間くらい立ちっぱの仕事なんだけど、持久筋寄りになって瞬発力は下がりますよね？
仕事やめようかなぁ。
ちなみに新入社員です。

935 ：無記無記名：2011/04/21(木) 08:37:33.96 ID:Vxyz7Hxn

釣れるかなーw

936 ：無記無記名：2011/04/21(木) 08:55:56.02 ID:JeAkofOv

ビルダーみたいに凄く体をでかくしたいとかあつかう重量をとにかくあげたいとか・・・。
そういう理由でやるなら限界までやればいいだろう。
標準体重で良い感じの体をつくるのなら必死でやる必要性なんてほとんどない。
良い感じに体をつくるなんて、最低3年は見込まないとならないんだしゆっくりやるのが吉

937 ：無記無記名：2011/04/21(木) 09:08:58.47 ID:rgbPSaaZ

20000～35000歩歩いただけで足が痛くてたまらんのですが、
下半身をどう鍛えれば痛くなくなりますか？

938 ：無記無記名：2011/04/21(木) 09:26:42.22 ID:Pg7eILrM

必死に高重量で週2回まわしてる上半身と
中重量で1週間に一度やるかやらないかの
下半身の成長が同じです。

939 ：無記無記名：2011/04/21(木) 10:38:32.52 ID:sSG5SBSJ

>>938
日記ならmixiやGREEやアメーバブログへどうぞ！

940 ：無記無記名：2011/04/21(木) 11:05:45.48 ID:W0/GzoRn

合田選手って実際見るとゴッツイんですかね？
映像だけみると小さいオジサンにしか見えないんですけど

941 ：無記無記名：2011/04/21(木) 11:07:36.62 ID:6Lrx3x50

筋肉を現状維持したい場合はどの程度の頻度で筋トレすれば良いのでしょうか？

942 ：無記無記名：2011/04/21(木) 11:25:33.23 ID:dYcx5C/l

>>941
死んだ後、冷凍保存が一番確実。

943 ：忍法帖【Lv=20,xxxPT】：2011/04/21(木) 11:29:33.60 ID:Hxlu7vbR

皆さんはブドウ糖はどのタイミングで何と混ぜて飲んでますか？

944 ：無記無記名：2011/04/21(木) 11:34:43.77 ID:sSG5SBSJ

トレーニング前中後に水で飲んでます

945 ：無記無記名：2011/04/21(木) 11:48:47.01 ID:IJOIczL1

>>942
ワロタwww

946 ：無記無記名：2011/04/21(木) 11:49:03.59 ID:O4qT9jdm

>>942
寝るときに出来るだけ体温を下げれば良いんですか

947 ：無記無記名：2011/04/21(木) 11:59:38.87 ID:oDTV0yVr

>>936
ヒドいなこれは。
チンタラとテキトーにやってたら、いつまでたっても良い感じの体にすらならんよ。
常に、今の自分の限界を超えようとしないと発達はしない。チンタラやるのをトレーニングとは言わない。
良い感じの体になりたいのなら、レップ数･セット数･フォームのあらゆる面で正しくトレしろ。ビルダー体型が嫌なら、正しくトレし、良い感じの体になってから維持する方向で。
それが効率も良い。ま、焦ってやるのは怪我につながるし良くないがな。

948 ：無記無記名：2011/04/21(木) 12:02:51.86 ID:U+7tW0LR

>>936
その重量その重量で最大の力を使うから次が見えてくるんだよ
ビルダーみたいな体はそのずっと先にあるだけで
お前の目指す細マッチョとやらもだらだらやってるだけじゃ作れない

949 ：無記無記名：2011/04/21(木) 12:06:22.92 ID:Pg7eILrM

そうだよねー。
よくビルダーみたいなごりマッチョになりたくないって言う馬鹿いるけど
お前じゃどんなにやったって死んでもなれないから安心していいよといってやりたい。

950 ：無記無記名：2011/04/21(木) 12:15:00.31 ID:a0SDhSLs

ベンチ100扱う頃にはどれだけ大胸筋が盛り上がってるのか
一般人離れしてるのかと思ってた時期もあったなぁ

951 ：無記無記名：2011/04/21(木) 12:34:53.86 ID:jZSnbSHm

僕がジムに行くときいつも使いたいマシンを占領してるDQNが居ます
どうすればいいですか？

952 ：無記無記名：2011/04/21(木) 12:39:01.30 ID:EGkGiSRI

>>951
そいつよりムキムキになることをモチベーションにしてがんばれ

953 ：無記無記名：2011/04/21(木) 12:41:24.30 ID:JeAkofOv

普通に10日に3～4回のトレで、8～10回×3セット　レスト3分　　トレ歴3年半　174センチ71kg　体脂肪13％程度
ダンベルカール25kg×10
ベンチプレス　MAX127.5kg　

他トレ書くの面倒だからはぶくけど適度にやってもコレくらいはできるようになるぞ。

954 ：無記無記名：2011/04/21(木) 12:42:21.93 ID:3gPs0+on

>>951
俺が先輩に教わったのは「目の前でポージング」だ

955 ：無記無記名：2011/04/21(木) 12:46:20.48 ID:JeAkofOv

ID:oDTV0yVr　ID:U+7tW0LR

必死でやって成長しない初心者かよｗ重量アップと筋量増量について勉強してこいｗ

956 ：無記無記名：2011/04/21(木) 12:55:05.90 ID:bsWCwyeI

すみません。
デッドリフトを初めてしようと思うんですが、セットの組み方教えてください。
１セットは何レップスで組みますか？
全部で何セットやればいいですか？

957 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:00:50.68 ID:oDTV0yVr

>>955
オマエにツッコミ入れてる奴らはそのくらいは普通に勉強してるよ。そんな高度な理論でもあるまい。
それより、オマエ体ショボいだろ？ｗ理論だけで自分のトレで体現出来てない奴いるだろ。オマエ、そのまんまなｗヌルいトレを推奨してるぐらいだからな、見なくてもわかるわｗ

958 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:02:14.41 ID:O4qT9jdm

サイズ測るのは
筋トレ直後のぱんぱんに張った状態？
次の日の筋肉痛が残る張った状態？
３日後の筋肉痛が治まった本当の状態？

959 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:11:46.51 ID:iAyeiyD1

>>955
頭おかしいの？何をどう読んでそうなったのか詳しく

960 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:17:21.88 ID:EGkGiSRI

今から市営のトレーニング施設行こうと思うのですが
今行くとおばさん達がエアロビやってる時間帯ですかね？
できれば避けたいのですが

961 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:17:41.48 ID:EfNAK5QP

953の妄想を信じるならそのスペックを三年半で達成したのは普通にがんばったよ
全くぬるくない、ベンチ100kg以上扱ってて適当も温いもくそもないだろう
俺は才能がアルト言いたいだけなのかなんなのかしらんがｗ

962 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:19:52.92 ID:dYcx5C/l

>>958
ちんちんのサイズ測る時と同じ感覚でOK

963 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:25:24.16 ID:O4qT9jdm

>>962
凄く分かり易い回答ありがとうございます！

964 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:30:36.05 ID:aTc0f6eR

>>960加齢臭が充満してるぜ

965 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:44:44.13 ID:6tvWuTz+

ポテチ一袋食べても大丈夫だとおもいますか？
心配です返事して

966 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:54:13.51 ID:nVHU48EC

スクワットは10回を3セットを30分の内に3回取り入れても大丈夫ですか？

あとこれhttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1551971.jpg
水300～500ｍｌに、付属のスプーン2～3杯(約14～21ｇ)を溶かしてお飲みくださいって
書いてあるんだけどこれは一度に飲んでいい量ですか？もっと飲んでいいんですか？

967 ：無記無記名：2011/04/21(木) 13:55:30.60 ID:jZSnbSHm

もっと飲んでも良いよ

968 ：無記無記名：2011/04/21(木) 14:04:07.36 ID:5ZIhNv8D

>>965
ダメ。
炭水化物も過剰だし脂質も微妙なものばかり。
塩分も多いし腹も膨れるしなんで食べるの？

969 ：無記無記名：2011/04/21(木) 14:08:34.01 ID:jZSnbSHm

おいしいから

970 ：無記無記名：2011/04/21(木) 14:11:22.52 ID:6tvWuTz+

>>968
もう食べちゃったよ
今から筋トレすればチャラになる？
おしえて、ねえ
たのむよお

971 ：無記無記名：2011/04/21(木) 14:25:32.05 ID:Pg7eILrM

>>966
またお前かｗ
いいから、シャメのサイズぐらい変更できるようになれよｗ

972 ：無記無記名：2011/04/21(木) 14:40:21.20 ID:jZSnbSHm

>>970
太ったらダイエットすれば良いだけじゃん

973 ：無記無記名：2011/04/21(木) 15:47:17.72 ID:JeAkofOv

>>957
誰も俺がすげえとか言ってないだろｗ
適度なトレで適度に良い肉体手に入れたって話してるんだよ。
まあお前みたいなガチムチ好きにゃ理解できんだろうがK1のマサトくらいには体あるわ。
最初の文章で読み取れよ低能ｗ

974 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:04:54.97 ID:6Lrx3x50

デッドは背中を床と平行になるまで前傾させるのが普通なのですか？
また膝はどの程度曲げれば良いのでしょうか？

975 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:07:39.44 ID:rgbPSaaZ

>>937をお願いします
抽象的ですみません

976 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:10:41.34 ID:sSG5SBSJ

歩いて慣れるしかない

977 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:14:19.00 ID:kqaQY7AR

>>937
靴が合ってないんだよ

978 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:16:43.50 ID:39O0RkYl

裸足で歩けば皮が厚くなるよ

979 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:24:36.26 ID:dYcx5C/l

>>937
自転車で移動したらいいよ

980 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:30:57.29 ID:Pg7eILrM

>>973
ベンチ127.5の適度な体とやらを見せてほしいね。

981 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:31:13.09 ID:HLi2mQpn

何かネタ臭い回答が付くのは何でなの？

982 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:32:03.11 ID:8EhlDNuk

>>880
ありがとうございます。
前側の場合はどんな種目が有効ですか？

983 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:37:51.01 ID:5ZIhNv8D

>>974
デッドリフトフォームで検索

984 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:42:25.60 ID:HLi2mQpn

人間はどれくらいで力持ちと言われるのですか？
私も言われたい！

985 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:54:40.84 ID:aTc0f6eR

>>984力持ち

986 ：無記無記名：2011/04/21(木) 16:55:47.29 ID:1oZCrzls

三頭筋でこれだけはやっとけ、ってトレ教えろ下さい

987 ：無記無記名：2011/04/21(木) 17:13:55.74 ID:morYOH1D

俺はディップスとキックバックやってる

988 ：無記無記名：2011/04/21(木) 17:31:39.61 ID:Pz/3tTRo

身長167体重55で
ガリガリなんですが、腹だけでろーんと出ています。
そこで腹筋を毎日20×5セット数ヶ月行っていますが、全く効果ありません。
何回やればよいのでしょう

989 ：無記無記名：2011/04/21(木) 17:41:58.89 ID:zC5rOKXv

>>988
猫背でしょ？俺もそうだった
普段から姿勢を正すように心かけると下腹がみるみる引っ込んでくると思うよ

990 ：無記無記名：2011/04/21(木) 17:56:43.93 ID:3B+MkZ3D

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★★筋トレなんでも質問スレッド262reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1303376158/

991 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:01:02.36 ID:ksmLnngS

>>988
デッドリフトやれ

992 ：忍法帖【Lv=21,xxxPT】：2011/04/21(木) 18:22:48.57 ID:SqKApibC

>>986
ナロウベンチは高重量を扱えるから楽しいし効果的だからメインに
補助種目はトライセプスエクステンションとキックバックでもやっとけばおｋ

993 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:29:37.21 ID:qkvu4VpP

身長173　体重56　17歳
細マッチョ体型になりたいんだけどとりあえず
腕立て、腹筋、背筋、スクワットだけでいいの？

994 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:31:30.83 ID:O4qT9jdm

>>993
ベリグッ！

995 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:36:18.07 ID:dxxN70m7

上腕二頭筋と上腕三頭筋は、同じ日に鍛えるのがいいの？

別の日にやろうが同じ日にやろうが関係なし？

996 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:37:01.44 ID:oDTV0yVr

>>973
＞K1のマサトくらいには体ある

そのサイズでダンベルカール25㌔を10回はチートしまくりだなww ダンベル振り回してるだけでカールとは呼ばん。ストリクトにやったら半分程度の重量だろう。
例えば、綺麗なフォームでインクライン･カールで25㌔10回ならかなりのもんだ。
数値もトレも全部テキトーなんだなwww

997 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:42:29.18 ID:BpBne/p1

>>957
平日のそんな時間に2ちゃんかよwww

998 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:43:46.66 ID:BpBne/p1

>>996
そんなのは速筋や神経や筋肉の付着位置や身長にもよるだろ馬鹿か？www

999 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:44:57.40 ID:BpBne/p1

>>947 >>957
平日のそんな時間に2ちゃんやってる奴に言われてもなって感じだよなwww

1000 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:45:41.62 ID:BpBne/p1

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