★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
1 ：無記無記名：
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも質問可
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド236reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1273750112/l50
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
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http://wikiwiki.jp/kenko/
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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド236reps【本家】
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確認ですが、クランチより腹筋ローラーの方が効率良く、
合理的に腹筋を鍛える事ができますよね？
合理的に腹筋を鍛える事ができますよね？
3 ：無記無記名：2010/05/29(土) 12:39:36 ID:SELPeUt8
マッスル北村さんが卵の白身飲んでるんだけど
なんか諸説では生の白身は消化されにくくそのまま排出されてしまうらしいとの事
自分も飲んでて飲み始めの頃から筋肉が張ってきているのでにわかには信じがたいです
誰か知ってますか
北村さんの動画 http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
なんか諸説では生の白身は消化されにくくそのまま排出されてしまうらしいとの事
自分も飲んでて飲み始めの頃から筋肉が張ってきているのでにわかには信じがたいです
誰か知ってますか
北村さんの動画 http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
4 ：無記無記名：2010/05/29(土) 13:31:07 ID:tMXJXsSD
>>3
消化が出来なくてそのまま排出されるとかは聞いてないけど、
生の卵白に含まれるアビジンがビオチンを排出させるので注意。
大量に飲むなら半熟になるよう加熱したほうがいいよ。
ビオチン欠乏症は↓だって。
白髪、脱毛、湿疹あるいは炎症など皮膚症状
皮膚や粘膜の灰色退色や落屑
結膜炎
筋肉痛
疲労感
食欲不振
味覚異常
血糖値上昇
不眠
神経障害
消化が出来なくてそのまま排出されるとかは聞いてないけど、
生の卵白に含まれるアビジンがビオチンを排出させるので注意。
大量に飲むなら半熟になるよう加熱したほうがいいよ。
ビオチン欠乏症は↓だって。
白髪、脱毛、湿疹あるいは炎症など皮膚症状
皮膚や粘膜の灰色退色や落屑
結膜炎
筋肉痛
疲労感
食欲不振
味覚異常
血糖値上昇
不眠
神経障害
5 ：無記無記名：2010/05/29(土) 14:30:08 ID:SELPeUt8
6 ：無記無記名：2010/05/29(土) 14:46:26 ID:cUX9WnDm
966 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/28(金) 08:25:48 ID:/GGtVrSB
筋肉痛には生姜がいいらしいよ
970 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/05/28(金) 10:52:06 ID:/GGtVrSB
>>969
じゃ逆にニートでヒキコモリな俺は週６でトレしても超回復するんだね？
990 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/28(金) 22:09:53 ID:/GGtVrSB
>>986
そんな言い方しか出来ないの？
筋肉痛には生姜がいいらしいよ
970 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/05/28(金) 10:52:06 ID:/GGtVrSB
>>969
じゃ逆にニートでヒキコモリな俺は週６でトレしても超回復するんだね？
990 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/28(金) 22:09:53 ID:/GGtVrSB
>>986
そんな言い方しか出来ないの？
他スレからきました
クレアチンを飲みながらトレをすると、飲まない場合に比べて、筋肉は大きく肥大しますか？
それとも一時的に重量が上がるだけで、トレ効率が上がったりはしませんか？
クレアチンを飲みながらトレをすると、飲まない場合に比べて、筋肉は大きく肥大しますか？
それとも一時的に重量が上がるだけで、トレ効率が上がったりはしませんか？
ドローインというのはただ単にお腹を凹ませてば効果があるのでしょうか？
10 ：無記無記名：2010/05/29(土) 15:48:21 ID:MokWwIun
兄貴たち一緒にジムいきませんか？
左右とも同じように鍛えてるんだけどダンベルカールとか、左右で回数が1～2回差が出るんだけど
やっぱりみんなも左右で差出る・・・よね？そんなに気にしなくていいよね？
やっぱりみんなも左右で差出る・・・よね？そんなに気にしなくていいよね？
利き手があるからね。出るよ俺も
>>8
ありがとうございます
ありがとうございます
15 ：無記無記名：2010/05/30(日) 00:13:22 ID:ujMDCHdT
足上げてのベンチプレスのほうが大胸筋に効きやすいですか？
フルスクワットを、しているんですが
内転筋とだけ筋肉痛になります。
四頭筋は発達しにくいんですか？
発達しにくいのであれば、フロントスクワットもメニューに加えようと考えています。よろしくおねがいします。
柔道、サッカーのパフォーマンス向上を目的にしています。
内転筋とだけ筋肉痛になります。
四頭筋は発達しにくいんですか？
発達しにくいのであれば、フロントスクワットもメニューに加えようと考えています。よろしくおねがいします。
柔道、サッカーのパフォーマンス向上を目的にしています。
17 ：無記無記名：2010/05/30(日) 01:53:41 ID:U92xwLzj
プロテイン飲んだ後や翌朝に下痢した場合って
やっぱり吸収されてないんですかね？
やっぱり吸収されてないんですかね？
19 ：無記無記名：2010/05/30(日) 02:35:49 ID:iiIRbGzn
20 ：無記無記名：2010/05/30(日) 02:36:08 ID:iiIRbGzn
21 ：無記無記名：2010/05/30(日) 03:13:36 ID:cBgPvSNt
なんで漫画ではクソガリがムキマッチョを倒せるの？しかも力でも勝つし
あのマッチ棒みたいな腕で、丸太みたいな腕の奴に汗もかかず、さらりと倒すんだけど。
あのマッチ棒みたいな腕で、丸太みたいな腕の奴に汗もかかず、さらりと倒すんだけど。
22 ：無記無記名：2010/05/30(日) 03:16:35 ID:KgP9e1pc
マッチョ思考の板垣漫画ではオリバが中国拳法の達人まで倒したじゃないか！！
通常のセオリーだとマッチョキャラは負けるが流石だわ
自伝でマッスル北村は真剣に強い!!と書いてただけある
通常のセオリーだとマッチョキャラは負けるが流石だわ
自伝でマッスル北村は真剣に強い!!と書いてただけある
スクワットするさいに10kgのダンベルを担いでやってますが、
そろそろ重さを変えようと思ってます。
自宅です。購入はバーベルの方がいいですか？後は20lのポリタンクしかなくて・・・。
そろそろ重さを変えようと思ってます。
自宅です。購入はバーベルの方がいいですか？後は20lのポリタンクしかなくて・・・。
25 ：無記無記名：2010/05/30(日) 09:20:43 ID:eTjJYFSv
>>24
体重ナンキロですか？
自重ではジャンピングスクワットは効果高いですよ。肥大もします。
自分はリュックサックに２５キロのドノウブクロいれてそれを２つ作り背面と全面に背負って
スクワットしてました。更にダンベルを片手ずつに持てばお金かけずに
８０～１００キロのスクワットが出来ます。
体重ナンキロですか？
自重ではジャンピングスクワットは効果高いですよ。肥大もします。
自分はリュックサックに２５キロのドノウブクロいれてそれを２つ作り背面と全面に背負って
スクワットしてました。更にダンベルを片手ずつに持てばお金かけずに
８０～１００キロのスクワットが出来ます。
>>23
あざーす。
あざーす。
27 ：無記無記名：2010/05/30(日) 09:42:18 ID:hUFoCRop
ベントオーバーローの重量が75kgから上がりません
現状打破のためには何をするのが効果的でしょうか
現状打破のためには何をするのが効果的でしょうか
28 ：無記無記名：2010/05/30(日) 09:45:28 ID:eTjJYFSv
>>27
デッドリフトとチンニング
デッドリフトとチンニング
下痢した後すぐ食事して大丈夫かな？
BCAAとプロテインの違いについて質問です。
プロテイン→筋肥大
BCAA→疲労回復
というイメージがあるのですが、これは間違いでしょうか。
BCAAでも筋肥大はするのでしょうか。
BCAAはプロテイン等で摂取するタンパク質が分解したものということは
プロテインの吸収速度を速めたものがBCAAということかと考えていました。
しかしアミノ酸系のサプリをみると大体「疲労回復」をうたっているものが多く、混乱しています。
プロテイン≠BCAAなのでしょうか？
違いがわかる資料などがあれば教えていただければと思います。
プロテイン→筋肥大
BCAA→疲労回復
というイメージがあるのですが、これは間違いでしょうか。
BCAAでも筋肥大はするのでしょうか。
BCAAはプロテイン等で摂取するタンパク質が分解したものということは
プロテインの吸収速度を速めたものがBCAAということかと考えていました。
しかしアミノ酸系のサプリをみると大体「疲労回復」をうたっているものが多く、混乱しています。
プロテイン≠BCAAなのでしょうか？
違いがわかる資料などがあれば教えていただければと思います。
トレ直後の疲労回復にアミノ酸が必要な段階にプロテインだと吸収が間に合わないし、
その後の筋肥大する段階にBCAAだと吸収され終わってしまっている。
吸収された時点では同じものだけど、吸収速度で影響時点が変わってくるという話。
その後の筋肥大する段階にBCAAだと吸収され終わってしまっている。
吸収された時点では同じものだけど、吸収速度で影響時点が変わってくるという話。
>>29
手を洗えば大丈夫
手を洗えば大丈夫
扱える重量は上がってるんだけど体重は増えてない
なんで？
なんで？
>>33
トレーニングはじめてどれくらいの期間がたった？
トレーニングはじめてどれくらいの期間がたった？
35 ：無記無記名：2010/05/30(日) 12:26:32 ID:y3tvO2NA
筋肉の強さは断面積に比例して増していくって言うんだけど
マッスル北村より肩も腕も背中も薄いのにこんなにも歯が立たないなんて不思議でしょうがない しかも50歳にまけるなんて
腕相撲は筋力関係ないんですね
http://www.youtube.com/watch?v=A08snaulaWE この動画なんですが
マッスル北村より肩も腕も背中も薄いのにこんなにも歯が立たないなんて不思議でしょうがない しかも50歳にまけるなんて
腕相撲は筋力関係ないんですね
http://www.youtube.com/watch?v=A08snaulaWE この動画なんですが
36 ：無記無記名：2010/05/30(日) 12:41:48 ID:A0caG+1v
腕短すぎ糞ワロタｗ
オレでも勝てそうｗ
オレでも勝てそうｗ
ウォームアップセットって同じ部位でも種目ごとにやったほうがいいんですか？
種目ごとにやるとしたら各種目アップセット→各種目メインセットか1種木目アップセット→１種目目メインセット→２種木目アップセット→２種目目メインセット
のどちらが正しいですか？
種目ごとにやるとしたら各種目アップセット→各種目メインセットか1種木目アップセット→１種目目メインセット→２種木目アップセット→２種目目メインセット
のどちらが正しいですか？
毎朝６０歳くらいのガチガチ、ムッキムキのおじさんが
手首や足首、リュックにおもり、手にはダンベルを持って歩いてる
おもりを持って歩くのってどんな効果あるんだろう
握力ついたり、力持ちになれるかな？
手首や足首、リュックにおもり、手にはダンベルを持って歩いてる
おもりを持って歩くのってどんな効果あるんだろう
握力ついたり、力持ちになれるかな？
新式トレーニング（俺流）
アームカールの重量は上がりにくいといわれている・・・・。普段から刺激を受けているからとか言われている。
それなら高重量・低負荷トレじゃ効率が悪いじゃないだろうか・・・。
6～12レップの重量で数セット組んでやるより、15レップ以上の重量でほぼ毎日して限界回数を伸ばしながら
扱える重量を伸ばしていく方法がいいんじゃないだろうか・・・。
例えば・・、10キロを1セット15回程度が限界ならほぼ毎日やって30回くらいまで回数を伸ばし次の12.5キロに
伸ばす。この方法が効果的ではないだろうか・・・。
6月から実践してみる。
アームカールの重量は上がりにくいといわれている・・・・。普段から刺激を受けているからとか言われている。
それなら高重量・低負荷トレじゃ効率が悪いじゃないだろうか・・・。
6～12レップの重量で数セット組んでやるより、15レップ以上の重量でほぼ毎日して限界回数を伸ばしながら
扱える重量を伸ばしていく方法がいいんじゃないだろうか・・・。
例えば・・、10キロを1セット15回程度が限界ならほぼ毎日やって30回くらいまで回数を伸ばし次の12.5キロに
伸ばす。この方法が効果的ではないだろうか・・・。
6月から実践してみる。
40 ：無記無記名：2010/05/30(日) 15:53:46 ID:cBgPvSNt
腕がマッチ棒で丸太腕を倒せるなんてありえないでしょ
41 ：無記無記名：2010/05/30(日) 16:22:37 ID:k+TnSJbt
オバマことノッチが出てて驚いた。
それいつの番組？
それいつの番組？
42 ：無記無記名：2010/05/30(日) 16:28:18 ID:hUFoCRop
>>41
昔は大人気だったんだから出てても不思議じゃないだろ
昔は大人気だったんだから出てても不思議じゃないだろ
43 ：無記無記名：2010/05/30(日) 16:56:04 ID:wn/U0hCx
ジョニーウォーカーじゃん。
アームは前腕、健が重要みたいだから全然不思議じゃないよ。
>>40
日本で山本さんていう凄い腕細いけど（上腕４０センチも無い）滅茶苦茶強い事で有名な人が居るよ。
ベンチは１００キロも上がらないらしいけどあの山本義徳とのアーム対決では瞬殺したそうな。
アームは前腕、健が重要みたいだから全然不思議じゃないよ。
>>40
日本で山本さんていう凄い腕細いけど（上腕４０センチも無い）滅茶苦茶強い事で有名な人が居るよ。
ベンチは１００キロも上がらないらしいけどあの山本義徳とのアーム対決では瞬殺したそうな。
44 ：無記無記名：2010/05/30(日) 17:17:05 ID:y3tvO2NA
一般人から見たら腕相撲で負けたら力が弱いって思うからね
こういうとこからボディービルダーの筋肉は見せかけっていう印象付けができるんだと
こういうとこからボディービルダーの筋肉は見せかけっていう印象付けができるんだと
筋肥大を目的とした筋トレをしていて、タンパク質と炭水化物を多めにとり消費カロリーより摂取カロリーが上回るようにしているんですけど、
脂質は筋肥大を狙っているうちは多めにとった方がいいのですか？
身長１５７、体重５２です。
脂質は筋肥大を狙っているうちは多めにとった方がいいのですか？
身長１５７、体重５２です。
>>45
女性なら、丁度健康的で良い体重だと思うので、今のスタイルを維持した方がよいのでは？
女性なら、丁度健康的で良い体重だと思うので、今のスタイルを維持した方がよいのでは？
>>46
男なんです
男なんです
質問お願いします
ドローインしながら腹筋してるのですがどうもしっかり出来ているのかわかりません
何かコツみたいなものがあればご教授お願いします
ドローインしながら腹筋してるのですがどうもしっかり出来ているのかわかりません
何かコツみたいなものがあればご教授お願いします
50 ：無記無記名：2010/05/30(日) 18:15:37 ID:cBgPvSNt
いや、イケメンサラサラヘアーの高校生が「フッ」とか言って、歴戦のムキマッチョを簡単に倒すのよ
最初に勝てなくても、追い込まれた時に謎の？力がでて圧倒しちゃうのよ
こんなんばっかりやったら見てる子供も「努力しないでも勝てるんだ！」とか思いそうで
他の国の男とやりあったら日本の男が一番弱そうやね
最初に勝てなくても、追い込まれた時に謎の？力がでて圧倒しちゃうのよ
こんなんばっかりやったら見てる子供も「努力しないでも勝てるんだ！」とか思いそうで
他の国の男とやりあったら日本の男が一番弱そうやね
51 ：無記無記名：2010/05/30(日) 18:21:42 ID:kCAob/su
日本の不良とかギャングもクソガリばかりだしな。
海外のワルは鍛えてる奴らばかりだぞ
海外のワルは鍛えてる奴らばかりだぞ
リアルとフィクションの区別くらいつけろよ
なんで漫画の話をしてんの
さらになんで悩んでるのｗ
さらになんで悩んでるのｗ
55 ：無記無記名：2010/05/30(日) 19:30:42 ID:cBgPvSNt
リアルでマッチョがバカにされるからやん
リアルとフィクションの区別つかん奴にバカにされてくやしいか？
「お前なんかスーパーサイヤ人に殴られたら一発だ！」とか言われたらくやしいか？
「お前なんかスーパーサイヤ人に殴られたら一発だ！」とか言われたらくやしいか？
57 ：無記無記名：2010/05/30(日) 19:49:51 ID:kCAob/su
それは日本のトレ意識、文化の低だからしょうがない
アメリカならバカにされないよ
アメリカならバカにされないよ
ホント日本はどうしようもないくらいガリガリなやつで溢れてるよなあｗ
パワーリフティングが趣味です。
酒飲んだら記録あがりにくくなりますか？
酒飲んだら記録あがりにくくなりますか？
60 ：無記無記名：2010/05/30(日) 19:58:46 ID:PTWu2o2t
筋トレと言えるか分からんが、重さ約３０kgのダンボールを両腕で抱える、
という行為を繰り返してるんだけど、何か効果がありますか？
という行為を繰り返してるんだけど、何か効果がありますか？
61 ：無記無記名：2010/05/30(日) 20:03:10 ID:OVhL8wVS
引っ越し屋見ればわかるだろ
あれだけ重い物運ぶ仕事長くやってもガリばかり
重い物を持つのと筋トレは全くの別物
あれだけ重い物運ぶ仕事長くやってもガリばかり
重い物を持つのと筋トレは全くの別物
62 ：無記無記名：2010/05/30(日) 20:05:26 ID:cBgPvSNt
>>56
いやいや、リアルで言われるのは、「スーパーサイヤ人に殴られたら」ではなく
アニメ、ゲームのキャラみたく追い込まれたら、ガリでもマッチョといい勝負できる、もしくは勝てると思ってる人おおいよ
おまえらのはブタ筋と言われたよ。あきれて何も言えなかったわ
ま～軽く聞き流してくれや
いやいや、リアルで言われるのは、「スーパーサイヤ人に殴られたら」ではなく
アニメ、ゲームのキャラみたく追い込まれたら、ガリでもマッチョといい勝負できる、もしくは勝てると思ってる人おおいよ
おまえらのはブタ筋と言われたよ。あきれて何も言えなかったわ
ま～軽く聞き流してくれや
運動にコンプレックスある人が漫画にハマる確立が高いので
そういう層にウケようとして漫画家が狙って書くから
ビルダーが馬鹿にされる標的になりやすいのは
筋肉付けてエラそうにしてるけどあいつら(運動できない俺らと同じで)運動出来ないやんwwm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰって形にしたいから
つまり運動コンプレックスの裏返し
現実には体格差はどうにもならないと彼らも本心では分かってるからこそ
謎の力とか超能力的なもので力を正当化する
>>62
まぁ彼らはキレちゃったらアキバにトラックで突っ込んでナイフ振り回すからw
そういう層にウケようとして漫画家が狙って書くから
ビルダーが馬鹿にされる標的になりやすいのは
筋肉付けてエラそうにしてるけどあいつら(運動できない俺らと同じで)運動出来ないやんwwm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰって形にしたいから
つまり運動コンプレックスの裏返し
現実には体格差はどうにもならないと彼らも本心では分かってるからこそ
謎の力とか超能力的なもので力を正当化する
>>62
まぁ彼らはキレちゃったらアキバにトラックで突っ込んでナイフ振り回すからw
じゃあ俺は40歳のビルダーが「フッ」とか言って、イケメンサラサラヘアーの高校生をぶっ殺す漫画を描くわ。
お前ら絶対に買えよ。
お前ら絶対に買えよ。
65 ：無記無記名：2010/05/30(日) 20:35:05 ID:kCAob/su
あと日本人てウエイトがナチュラルな筋肉じゃないとか意味不明な事抜かして
腕立て最強！！！とか思ってるバカが多いからなｗｗｗｗ
プロテインを否定したりな。お前が喰ってる肉や納豆や牛乳もプロテインなんだよ・・と言っても理解できないしｗｗｗ
家でヘコヘコフォームの腕立てしてベンチ６０キロも挙がらなそうな奴が
自信満々にマッチョ気取りシテル奴も多いし
また、女は判らないのでマジでその程度の奴を「私の彼氏マッチョ過ぎる」とか言うんだよｗ
腕立て最強！！！とか思ってるバカが多いからなｗｗｗｗ
プロテインを否定したりな。お前が喰ってる肉や納豆や牛乳もプロテインなんだよ・・と言っても理解できないしｗｗｗ
家でヘコヘコフォームの腕立てしてベンチ６０キロも挙がらなそうな奴が
自信満々にマッチョ気取りシテル奴も多いし
また、女は判らないのでマジでその程度の奴を「私の彼氏マッチョ過ぎる」とか言うんだよｗ
おお！ぜひ描いてくれw
>>60
疲れます。
疲れます。
>>64
ただの弱いものいじめだろｗ
ただの弱いものいじめだろｗ
69 ：無記無記名：2010/05/30(日) 20:37:40 ID:PTWu2o2t
そもそも筋トレの意義って何ですか？
見た目の逞しさの向上と、力の向上だと思うがどっちがメイン？
見た目はあまり変わらないけど今まで持てなかった重さの荷物が
ヒョイヒョイ運べるようなトレーニング方法と、
見た目は逞しくなったが、運べる荷物は大して変わらないトレーニング方法。
みんなはどっちを選ぶ？
見た目の逞しさの向上と、力の向上だと思うがどっちがメイン？
見た目はあまり変わらないけど今まで持てなかった重さの荷物が
ヒョイヒョイ運べるようなトレーニング方法と、
見た目は逞しくなったが、運べる荷物は大して変わらないトレーニング方法。
みんなはどっちを選ぶ？
70 ：無記無記名：2010/05/30(日) 20:41:43 ID:k+TnSJbt
ウェイトだけじゃなくて格闘技もやってみたら？
入るのは勇気いるけど自分の為になるからね。
入るのは勇気いるけど自分の為になるからね。
71 ：無記無記名：2010/05/30(日) 20:43:49 ID:kCAob/su
ココの住人には 満腹ボクサー徳川がオススメ！！
クソガリボクサーがデブマになりヘビー級目指すんだが
ただのデブになっただけと勘違いしたクソガリボクサーをぶっ飛ばしたり
町でマッチョな米兵に喧嘩売られ後輩の人気者イケメン細マッチョプロボクサーが「フッ」と余裕で勝てると思い
ボディブローを米兵に入れるが体重差ありすぎて効かずにブッ飛ばされ
デブマの主人公はパワーでイワスのかな～？と思いきや 金的で米兵をＫＯするｗ
実際にクソガリのボクサーじゃヘビー級の米兵に喧嘩では勝てないだろうし
リアル思考な漫画だよ
クソガリボクサーがデブマになりヘビー級目指すんだが
ただのデブになっただけと勘違いしたクソガリボクサーをぶっ飛ばしたり
町でマッチョな米兵に喧嘩売られ後輩の人気者イケメン細マッチョプロボクサーが「フッ」と余裕で勝てると思い
ボディブローを米兵に入れるが体重差ありすぎて効かずにブッ飛ばされ
デブマの主人公はパワーでイワスのかな～？と思いきや 金的で米兵をＫＯするｗ
実際にクソガリのボクサーじゃヘビー級の米兵に喧嘩では勝てないだろうし
リアル思考な漫画だよ
>>69
その真ん中選ぶ。
その真ん中選ぶ。
>>69
両立できたら一番
両立できたら一番
まあ重量級クラスじゃないとウエイトやってても雑魚らしいよ。
俺の友人は182センチ72キロでウエイトと格闘技（総合）やってるんだけど
俺の友人の弟のツレが重量級ビルダーなんだがケンカしてたことあったけど
あっさり俺の友人が腕キメてかったぞ。
俺も7年くらい前の高校生の時サッカー部だったがウエイトバカ（70キロくらいでベンチ90くらいのやつだったかな）にケンカ
で勝ったぜ・・・。ウエイトしようがしまいが弱い奴は弱いんだよ。まあでかくなると絡まれづらくなるから
いいけどな
俺の友人は182センチ72キロでウエイトと格闘技（総合）やってるんだけど
俺の友人の弟のツレが重量級ビルダーなんだがケンカしてたことあったけど
あっさり俺の友人が腕キメてかったぞ。
俺も7年くらい前の高校生の時サッカー部だったがウエイトバカ（70キロくらいでベンチ90くらいのやつだったかな）にケンカ
で勝ったぜ・・・。ウエイトしようがしまいが弱い奴は弱いんだよ。まあでかくなると絡まれづらくなるから
いいけどな
>>74
俺も似たような経験あるぞ。
中学生の頃、ボクシングやってる150cm代のドチビが素人のガタイいい奴に喧嘩して負けてた。
俺も総合やってる奴と喧嘩したけど、タックルされたときに髪引っ張って顔殴りまくってたら手を離してくれたｗ
それから普通に殴りあったけど弱かった。最後は壁に押し付けて膝入れまくってやったよ。
格闘技やってようとパワーのない奴は弱いんだよね。
俺も似たような経験あるぞ。
中学生の頃、ボクシングやってる150cm代のドチビが素人のガタイいい奴に喧嘩して負けてた。
俺も総合やってる奴と喧嘩したけど、タックルされたときに髪引っ張って顔殴りまくってたら手を離してくれたｗ
それから普通に殴りあったけど弱かった。最後は壁に押し付けて膝入れまくってやったよ。
格闘技やってようとパワーのない奴は弱いんだよね。
体格の話をしてる人って
コンプレックスあるんだろうな
コンプレックスあるんだろうな
>>71
徳川はクソガリボクサーじゃないだろ。
徳川はクソガリボクサーじゃないだろ。
79 ：無記無記名：2010/05/30(日) 21:12:07 ID:lunS+uED
トレ中チョコレートとか食ってやってもいいでしょうか（カロリー補給の意味で）
筋トレしてがたいが良くなったら電車の長いすで喧嘩になったりしないの？
81 ：無記無記名：2010/05/30(日) 21:20:12 ID:1jkqQ7EN
長渕なんかが鍛えたり空手してるのはコンプの裏返しだろ
本人も 弱い自分が許せない と発言してたし。
でも共感できるな。
本人も 弱い自分が許せない と発言してたし。
でも共感できるな。
82 ：無記無記名：2010/05/30(日) 21:27:51 ID:cBgPvSNt
俺もマンガが好きで、その男キャラみたくかっこよくなりたてー思って筋トレし始めたんよ(ジャンプ黄金世代)
筋トレのモチベーション上げる為に見続けたいねんけど、今のアニメは魔法？開放された力？
みたいなんばっかりでどーもテンション上がらん。リアルは意味不明に強くなったりせんからな
筋トレのモチベーション上げる為に見続けたいねんけど、今のアニメは魔法？開放された力？
みたいなんばっかりでどーもテンション上がらん。リアルは意味不明に強くなったりせんからな
83 ：無記無記名：2010/05/30(日) 21:27:52 ID:lunS+uED
ダンベルベンチ23.75*2で10*3でやってますが、アップは17.5*2で10*1です。よいでしょうか。
アップは2回ぐらいやったほうがいいのでしょうか。
アップは2回ぐらいやったほうがいいのでしょうか。
84 ：無記無記名：2010/05/30(日) 21:44:28 ID:6hwrnbvs
大腰筋について
最近流行りの大腰筋ですが、
これは鶏肉で言うとササミですか？
牛豚で言うとヒレですか？
最近流行りの大腰筋ですが、
これは鶏肉で言うとササミですか？
牛豚で言うとヒレですか？
長渕って不良じゃなかったの？
100円加圧
ってどうなの？
やっぱ加圧すると効果ある？
初心者がやるとあぶないかな
ってどうなの？
やっぱ加圧すると効果ある？
初心者がやるとあぶないかな
87 ：無記無記名：2010/05/30(日) 22:07:04 ID:cBgPvSNt
長渕って始めは気が弱いガリ青年じゃなかったっけ？
長渕スレいけよｗ
長渕キック
90 ：無記無記名：2010/05/30(日) 22:38:36 ID:k+TnSJbt
巡恋歌 乾杯の頃の長渕は良かった
91 ：無記無記名：2010/05/30(日) 22:48:06 ID:lunS+uED
長渕みたいなガリの話題はもういいよ
>>18
牛乳で飲んでるだろ
牛乳で飲んでるだろ
93 ：無記無記名：2010/05/30(日) 23:05:45 ID:lunS+uED
18までもどるとは！
>>31は何も解ってないけどな
水 まずい
牛乳 下痢する
あっためた牛乳 うまい！下痢しない！最高！
牛乳 下痢する
あっためた牛乳 うまい！下痢しない！最高！
97 ：無記無記名：2010/05/30(日) 23:18:30 ID:lunS+uED
ホットミルクにプロテイン、まずげ～
ためしてみよ
ためしてみよ
トレーニングしてると、力んだ時に涙がにじむんだけどなんか恥ずかしい。
皆さんはどう対処してますか?
体質なのかな…
皆さんはどう対処してますか?
体質なのかな…
たんぱく質は２０種類のアミノ酸から構成されています。 そのうちの９種類はカラダで合成されず、食事からとる必要があるので
「必須アミノ酸」と呼ばれています。この「必須アミノ酸」はバランスよく適量を食事から補う必要があります。
①スレオニン
成長促進、肝臓に脂肪が蓄積して脂肪肝になるのを防ぐ作用をします。
②ヒスチジン
成長に関与、神経機能の補助、紫外線の害を防ぎます。
③トリプトファン
脳内ホルモンのセロトニンやメラトニンを増やしたり、成長ホルモンを促します。
④リジン
体の組織の修復や成長、抗体、ホルモン、酵素の合成、ブドウ糖の代謝や肝機能の増強、脂肪の燃焼に関わっています。穀類だけを多くとっていると不足する場合があります。
⑤メチオニン
不足すると肥満の原因になります。血液中のコレステロール値を下げたり、活性酸素を取り除く作用があります。
⑥フェニルアラニン
脳と神経細胞の間で信号を伝達する、神経伝達物質になる必須アミノ酸で、抑うつ症状を解消し、気分を高揚してくれます。
⑦バリン
筋肉タンパク質の主成分。
⑧ロイシン
肝機能の増強が主な作用です。多くの食品に含まれているので不足することはまれです。筋肉タンパク質の主成分。
⑨イソロイシン
筋肉タンパク質の主成分。
BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンをさす。
「必須アミノ酸」と呼ばれています。この「必須アミノ酸」はバランスよく適量を食事から補う必要があります。
①スレオニン
成長促進、肝臓に脂肪が蓄積して脂肪肝になるのを防ぐ作用をします。
②ヒスチジン
成長に関与、神経機能の補助、紫外線の害を防ぎます。
③トリプトファン
脳内ホルモンのセロトニンやメラトニンを増やしたり、成長ホルモンを促します。
④リジン
体の組織の修復や成長、抗体、ホルモン、酵素の合成、ブドウ糖の代謝や肝機能の増強、脂肪の燃焼に関わっています。穀類だけを多くとっていると不足する場合があります。
⑤メチオニン
不足すると肥満の原因になります。血液中のコレステロール値を下げたり、活性酸素を取り除く作用があります。
⑥フェニルアラニン
脳と神経細胞の間で信号を伝達する、神経伝達物質になる必須アミノ酸で、抑うつ症状を解消し、気分を高揚してくれます。
⑦バリン
筋肉タンパク質の主成分。
⑧ロイシン
肝機能の増強が主な作用です。多くの食品に含まれているので不足することはまれです。筋肉タンパク質の主成分。
⑨イソロイシン
筋肉タンパク質の主成分。
BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンをさす。
BCAAはトレのエネルギー源、回復元、筋肉中のタンパクの分解をある程度防いでくれるなどなど。
吸収がはやいから、トレ前、中、後に飲めってこと。
プロテインはアミノ酸分解前の大元のタンパク質が入ってる。まあ２０種類のアミノ酸がはいってるってこと。
疲労回復とかうたってるのはアミノ酸系のサプリにはそういう効果もあるアミノ酸がはいってるってこと
吸収がはやいから、トレ前、中、後に飲めってこと。
プロテインはアミノ酸分解前の大元のタンパク質が入ってる。まあ２０種類のアミノ酸がはいってるってこと。
疲労回復とかうたってるのはアミノ酸系のサプリにはそういう効果もあるアミノ酸がはいってるってこと
103 ：無記無記名：2010/05/31(月) 00:32:23 ID:sTq8I7C7
>>102
顔がかっこよくなってるぞｗｗｗ
顔がかっこよくなってるぞｗｗｗ
104 ：無記無記名：2010/05/31(月) 00:36:21 ID:RQFFQ87l
水道橋博士やったっけ？
105 ：無記無記名：2010/05/31(月) 00:51:25 ID:aoL610Dn
二年でこれか
まあ妥当だな
まあ妥当だな
106 ：無記無記名：2010/05/31(月) 01:46:55 ID:l8rmPx7f
冷たい牛乳で作ったプロテインを一気飲みすれば下痢する
多少温度上げるか、口にちょっとづつ含ませて唾液(酵素が働く)をよく絡ませてから飲み込めばおｋ
ちなみに子供は牛乳を一気飲みしても下痢しない
胃で分解できる酵素が大人にはないけど子供にはあるから
多少温度上げるか、口にちょっとづつ含ませて唾液(酵素が働く)をよく絡ませてから飲み込めばおｋ
ちなみに子供は牛乳を一気飲みしても下痢しない
胃で分解できる酵素が大人にはないけど子供にはあるから
107 ：無記無記名：2010/05/31(月) 03:19:25 ID:Kgz42DXz
>>102
チビオヤジはみっともない
チビオヤジはみっともない
108 ：無記無記名：2010/05/31(月) 06:12:29 ID:OooC6tSL
>>107
ヒント（ＰＣ画面の発射
ヒント（ＰＣ画面の発射
109 ：無記無記名：2010/05/31(月) 06:58:37 ID:Kgz42DXz
↑
,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、
,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
/;;ィ''"´ _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
`i!:: ,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´ 屋上へ行こうぜ･･････
r'ﾆヽ, （ ・ｿ,; （､・') i'
ll' 'ﾞ ,;:'''"´~~,f_,,j ヾ~`''ヾ. 久しぶりに･･････
ヽ) , : ''" `ー''^ﾍ i!
ll`7´ _,r''二ニヽ. l キレちまったよ･･････
!::: ^''"''ー-=ﾞゝ ﾘ
l;::: ヾﾞﾞ`^''ﾌ /
人、 ｀ﾞ’ﾞ::. ｲ
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`i!:: ,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´ 屋上へ行こうぜ･･････
r'ﾆヽ, （ ・ｿ,; （､・') i'
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ヽ) , : ''" `ー''^ﾍ i!
ll`7´ _,r''二ニヽ. l キレちまったよ･･････
!::: ^''"''ー-=ﾞゝ ﾘ
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人、 ｀ﾞ’ﾞ::. ｲ
体を大きくしようと思って食べ過ぎてしまう・・・
体のどごに脂肪がついてきたらやばいと判断してる？
やっぱり腹まわり？
体のどごに脂肪がついてきたらやばいと判断してる？
やっぱり腹まわり？
111 ：無記無記名：2010/05/31(月) 11:21:12 ID:T9G5lxTR
超回復は本当？ウソ？
増減の設定次第じゃないのか？
俺は体脂肪15%-21%でやってるから
腹周りは常に脂肪が付いてるんであんま気にならん。
俺は体脂肪15%-21%でやってるから
腹周りは常に脂肪が付いてるんであんま気にならん。
トレーニングすれば、筋肉が肥大するという周知の事実がある。
と言うことは、超回復＝筋肥大と考えるのなら、その過程は必ず存在する。
ただし、それが、毎回トレーニングの48～72時間後というのはデタラメ。
それは、理論上の最短時間と考えていい。
実際は、いくら成長ホルモンが分泌されても、筋肉細胞にある受け手（レセプター）が毎回肥大の命令を出すわけじゃない。
これは、ハードなトレーニングを続けていても、停滞期が存在することからも明らかである。
と言うことは、超回復＝筋肥大と考えるのなら、その過程は必ず存在する。
ただし、それが、毎回トレーニングの48～72時間後というのはデタラメ。
それは、理論上の最短時間と考えていい。
実際は、いくら成長ホルモンが分泌されても、筋肉細胞にある受け手（レセプター）が毎回肥大の命令を出すわけじゃない。
これは、ハードなトレーニングを続けていても、停滞期が存在することからも明らかである。
6-12回でトレをした時と、20回付近でトレをした時では、後者の方が効いてる気がするんですが、皆さんはどうでしょうか？
筋肥大と成長ホルモンは直接的な関係があるわけじゃない
成長ホルモンが多く分泌されると疲労回復が早くなるので
トレーニング強度、頻度も落ちにくく筋肉の発達向上が早くなることはある
筋肥大に直接有効なのはテストステロン
成長ホルモンが多く分泌されると疲労回復が早くなるので
トレーニング強度、頻度も落ちにくく筋肉の発達向上が早くなることはある
筋肥大に直接有効なのはテストステロン
119 ：無記無記名：2010/05/31(月) 13:22:13 ID:6n0tJGCq
ヘビーデューティー法とは一体どうなのだ？
内転筋や腱を鍛えつつ筋肥大起こせる高回数も必要というわけですね
122 ：無記無記名：2010/05/31(月) 14:23:28 ID:v0aOiUSf
体には「慣れ」ってものがありましてね。
殴られた一発目はガツーンと刺激を感じても、二度、三度繰り返すとね、鈍ってきて、ボワーンと感じるみたいな。
筋肉も同じでね、同じ刺激ばかりじゃ、細胞も「あ～ウゼエ、もう原状回復でエエわ」みたいな。
要するに、肥大までやらずに、単に修復するだけ、みたいな。
難しいんよね。
ま、だから筋トレにハマるやつはハマるんやけど、短気な奴は無理。
殴られた一発目はガツーンと刺激を感じても、二度、三度繰り返すとね、鈍ってきて、ボワーンと感じるみたいな。
筋肉も同じでね、同じ刺激ばかりじゃ、細胞も「あ～ウゼエ、もう原状回復でエエわ」みたいな。
要するに、肥大までやらずに、単に修復するだけ、みたいな。
難しいんよね。
ま、だから筋トレにハマるやつはハマるんやけど、短気な奴は無理。
強度もフォームもセット数もそう
トレーニングの内容を変える
バーベルベンチプレスをダンベルに変えたり
重さを変えたり、回数を変えたり
時々違う刺激を与える
バーベルベンチプレスをダンベルに変えたり
重さを変えたり、回数を変えたり
時々違う刺激を与える
>>123
>>124
ですね～
強度を上げると、集中力もハンパなく大事になるし。
フォームもセットも、食事も、休養も・・・・
それと、年齢、骨格、遺伝的要素？も
ほんと、肥大に重要な要素をあげればキリがない。
>>124
ですね～
強度を上げると、集中力もハンパなく大事になるし。
フォームもセットも、食事も、休養も・・・・
それと、年齢、骨格、遺伝的要素？も
ほんと、肥大に重要な要素をあげればキリがない。
日本で常識になってるのはほとんどがアメリカベースの血論なんだよな
最近ではスポーツ全体がロシア、東欧式理論実践者のほうが実績も上回ってるような
（ステ使用除く）
ただ、元共産圏だったので商売っ気が無く宣伝もしていないので実態が良くわからない
最近ではスポーツ全体がロシア、東欧式理論実践者のほうが実績も上回ってるような
（ステ使用除く）
ただ、元共産圏だったので商売っ気が無く宣伝もしていないので実態が良くわからない
ローイング系の種目は持ち上げるときに息を吸って下げるときに吐くでおｋ？
>>127
とりあえずロシア体育・スポーツトレーニングの理論と方法論を読んでみたらどうか
とりあえずロシア体育・スポーツトレーニングの理論と方法論を読んでみたらどうか
教えてください。
毎日腹筋､腕立て､スクワットを50回をし始めて
1ヶ月ぐらいたつのですが腹筋は割れているのですが
胸に筋肉がついてきません。
何か胸板が厚くなるいいトレーニングがあれば教えてください。
毎日腹筋､腕立て､スクワットを50回をし始めて
1ヶ月ぐらいたつのですが腹筋は割れているのですが
胸に筋肉がついてきません。
何か胸板が厚くなるいいトレーニングがあれば教えてください。
>>131
家でトレするなら、80Kgのダンベルセットとベンチ台購入から始めよう
家でトレするなら、80Kgのダンベルセットとベンチ台購入から始めよう
>>ありがとう
やっぱり道具使わないと無理？
やっぱり道具使わないと無理？
>>131
腕立てだけじゃなくて、ダンベルフライもメニューに入れたらいいよ。
初めてなら片手3キロくらいから始めたらいいと思う。
週刊誌なんかを積み上げて、高さをつけたところに背中を置いてフライをやると、胸にもっと効くよ。
慣れてきたら腕立てを最初にやってからフライとか、フライをやってから腕立てとか順番をかえてみるのも良いよ。
痩せてる体系なら、片手ダンベル5キロ20回くらい楽にできるようになったら、うっすらと大胸筋が見えるようになるよ。
そうなってきたら、自宅だけでは厳しいかもね、ジムへ入会しましょう。
頑張って。
腕立てだけじゃなくて、ダンベルフライもメニューに入れたらいいよ。
初めてなら片手3キロくらいから始めたらいいと思う。
週刊誌なんかを積み上げて、高さをつけたところに背中を置いてフライをやると、胸にもっと効くよ。
慣れてきたら腕立てを最初にやってからフライとか、フライをやってから腕立てとか順番をかえてみるのも良いよ。
痩せてる体系なら、片手ダンベル5キロ20回くらい楽にできるようになったら、うっすらと大胸筋が見えるようになるよ。
そうなってきたら、自宅だけでは厳しいかもね、ジムへ入会しましょう。
頑張って。
オーバーロード、オーバーカロリーで調べろ。
137 ：無記無記名：2010/05/31(月) 16:25:41 ID:RQFFQ87l
オーラバトラーで調べろ。
>>133 135 136 137
ありがとう。
5キロのダンベル買って帰ろうかな。
オーバーロード、オーバーカロリーって
もっと鍛えってことなか。
あとやせ方で体脂肪計ったら7%だったんでけど
プロテイン飲まないとだめ？
ビルバイン
ありがとう。
5キロのダンベル買って帰ろうかな。
オーバーロード、オーバーカロリーって
もっと鍛えってことなか。
あとやせ方で体脂肪計ったら7%だったんでけど
プロテイン飲まないとだめ？
ビルバイン
139 ：無記無記名：2010/05/31(月) 16:51:00 ID:FNoVIT3v
筋肉増強は科学です。
重要なことは
１．適度な負荷でトレーニング
無理しない。かといって負荷が軽くても効果が出ない。
感覚的に筋肉が麻痺し腫れるような感じまで持っていく。
トレーニング時間の長さではなく内容が重要。
週３回のトレーニングで十分
２．十分な栄養。
質の良いたんぱく質
野菜（ビタミン）
油、塩分は控えめに
３．休養
ぐっすり休む。
余計な労力は使わない。
一年でムキムキになる。
重要なことは
１．適度な負荷でトレーニング
無理しない。かといって負荷が軽くても効果が出ない。
感覚的に筋肉が麻痺し腫れるような感じまで持っていく。
トレーニング時間の長さではなく内容が重要。
週３回のトレーニングで十分
２．十分な栄養。
質の良いたんぱく質
野菜（ビタミン）
油、塩分は控えめに
３．休養
ぐっすり休む。
余計な労力は使わない。
一年でムキムキになる。
>>137
ダンバイン乙
ダンバイン乙
>>140
俺は耳をピクピク動かせるよ
俺は耳をピクピク動かせるよ
144 ：無記無記名：2010/05/31(月) 17:25:50 ID:22Bn8y3Q
服を着ていてもまわりに鍛えてるとわかるぐらいになるには
どれくらいのトレーニング・食事が必要？
どれくらいのトレーニング・食事が必要？
145 ：無記無記名：2010/05/31(月) 17:30:24 ID:ReORiP2J
夏が近づくとこの板は勢いがつくって本当ですか？
ハーブ取ってる人いる？
アイハーブでツインラボのついでにロディオラ買ってみたんだが効くといいなあ
アイハーブでツインラボのついでにロディオラ買ってみたんだが効くといいなあ
筋肉さん的には
オナニーしたほうがいいのですか
オナ禁したほうがいいのですか
オナニーしたほうがいいのですか
オナ禁したほうがいいのですか
したほうがよい。男性ホルモンが出るしトレに集中できる。
バックプレスが80kg挙がるのに、フロントプレスが65kgしか挙がらないのは何故ですか？
>>149
ん？どっちだｗ
ん？どっちだｗ
スーツで映えるのはデブめのガッチリ
キレキレは映えない
キレキレは映えない
これからは半袖シャツだし腕が映えるのというのをいいたいのでは？
さて、１０キロのダンベルを両手に持って
３０分歩く時間だ
あばよ
３０分歩く時間だ
あばよ
長渕って弱そうだよなｗ
もういいよ長渕は
アーミテージさんだね
ってか顔ちっさ。
肩幅広っ！
顔怖っ！
ってか顔ちっさ。
肩幅広っ！
顔怖っ！
赤さん大きくなったな
え？まさに外道の赤ちゃんなんか？
あんま大きな声で言うなよ？
色々あるからな
色々あるからな
163 ：無記無記名：2010/05/31(月) 21:56:03 ID:FNoVIT3v
筋肉が付けば骨密度も高まる。
健康診断で骨量を測定してもらいなさい。
筋肉マンは一般成年男子の１．２５から１．３５倍の骨量がある。
※筋トレによって骨格に負荷（刺激）がかかると成長ホルモンが分泌され骨量が増える。
医者から一ヶ月に一人の割合の人の骨量ですね。といわれれば成果が出た証拠。
私はその一人です。
健康診断で骨量を測定してもらいなさい。
筋肉マンは一般成年男子の１．２５から１．３５倍の骨量がある。
※筋トレによって骨格に負荷（刺激）がかかると成長ホルモンが分泌され骨量が増える。
医者から一ヶ月に一人の割合の人の骨量ですね。といわれれば成果が出た証拠。
私はその一人です。
俺はトレの前の日の寝る前にオナニーしたら挙がる回数落ちる
ロディオラすげえぇえええ
俺に合ってるのかも
いつもの３倍トレができた
アミノ酸ばかり注目されるがハーブのほうが実感できるな！
それともストレスがずっとたまってたのかも
ロディオラはコルチゾールを減らすらしい
俺に合ってるのかも
いつもの３倍トレができた
アミノ酸ばかり注目されるがハーブのほうが実感できるな！
それともストレスがずっとたまってたのかも
ロディオラはコルチゾールを減らすらしい
○αl￣
こうやってやる腹筋あんじゃん
あのメニューがこなせるようになると腹筋バキバキになるといわれて始めて
ひと月ふた月位前からなんとか出来るようになったんだが
上から二個目の腹筋ばっかムキムキになってしまった
良い感じに分散させる方法はないものだろうか
こうやってやる腹筋あんじゃん
あのメニューがこなせるようになると腹筋バキバキになるといわれて始めて
ひと月ふた月位前からなんとか出来るようになったんだが
上から二個目の腹筋ばっかムキムキになってしまった
良い感じに分散させる方法はないものだろうか
168 ：無記無記名：2010/06/01(火) 01:31:56 ID:dv7HuWoV
柔道をやっています。
補強で腕立て伏せをやろうと思います。
反動をつけて、フルレンジでやる腕立て
パーシャルレンジでピョコピョコリズムよくやる腕立て
一回一回呼吸を整えやる腕立て
どれが、一番補強にはもってこいですか？
ちなみに、別でベンチプレスもやっています。
よろしくおねがいします。
補強で腕立て伏せをやろうと思います。
反動をつけて、フルレンジでやる腕立て
パーシャルレンジでピョコピョコリズムよくやる腕立て
一回一回呼吸を整えやる腕立て
どれが、一番補強にはもってこいですか？
ちなみに、別でベンチプレスもやっています。
よろしくおねがいします。
パワーリフティングのベンチのフォームについて訊きたい
ベンチにケツが付いてないと失格らしいが、これは「触れている」だけで良いのか？
映像見るとどうしてもケツを「降ろしている」ようには見えんのだ
リフターやってる人間居たらちょっと教えてくれ
ベンチにケツが付いてないと失格らしいが、これは「触れている」だけで良いのか？
映像見るとどうしてもケツを「降ろしている」ようには見えんのだ
リフターやってる人間居たらちょっと教えてくれ
>>170
ルールブックにはこう書いてある。
「※臀部は、側方から見ても一点ではなく、ある程度の面としてベンチ台に接していなけれ
ばならない。（腰が立っているベンチは不可。）」（http://www.jpa-powerlifting.or.jp/ より）
以前は臀部が接していればいいくらいの規定だったらしいが、最近変わったとか聞いた。
映像は、以前のルールのものかもしれない。
ルールブックにはこう書いてある。
「※臀部は、側方から見ても一点ではなく、ある程度の面としてベンチ台に接していなけれ
ばならない。（腰が立っているベンチは不可。）」（http://www.jpa-powerlifting.or.jp/ より）
以前は臀部が接していればいいくらいの規定だったらしいが、最近変わったとか聞いた。
映像は、以前のルールのものかもしれない。
173 ：無記無記名：2010/06/01(火) 05:06:27 ID:s5t56kH0
>>111
なぜ筋肉が肥大するのかなんて誰もわからないんだよ、そのなぞを解けばノーベル賞
もらえるよ、筋肉増強剤もみんななぜこれを飲めば筋肉が増えるのかわからないで
飲んでるんだよ、だから悩むことないんだよ
なぜ筋肉が肥大するのかなんて誰もわからないんだよ、そのなぞを解けばノーベル賞
もらえるよ、筋肉増強剤もみんななぜこれを飲めば筋肉が増えるのかわからないで
飲んでるんだよ、だから悩むことないんだよ
ムキムキになると自分のお尻を拭けなくなるってホントですか？
心配。
心配。
>>174
乾くまで待ってりゃ良いんだよ
乾くまで待ってりゃ良いんだよ
おはようございます。
同じメニューのトレーニングセットでも、
数週間ごとに順番を変えるなどすることにより得られる効果はありますか？
愚問かもしれず恐縮ですが、よろしくお願いします。
同じメニューのトレーニングセットでも、
数週間ごとに順番を変えるなどすることにより得られる効果はありますか？
愚問かもしれず恐縮ですが、よろしくお願いします。
本当に今までで一番くだらなく無意味な愚問だと思います。圧倒的につまらない。
だれもがあなたの質問を見て辟易とした表情に変わることでしょう。驚異的なつまらなさ。
他に例えようがない意味のない質問。いったいどう育ったらそんな馬鹿な質問を平気でする
人間になるのでしょうか？質問の答えですがあんまり効果は変わらないと思います。
しいて言えば気分が変わるくらいでしょうか？気持ちを切り替える意味ではいいと思いますよ。
だれもがあなたの質問を見て辟易とした表情に変わることでしょう。驚異的なつまらなさ。
他に例えようがない意味のない質問。いったいどう育ったらそんな馬鹿な質問を平気でする
人間になるのでしょうか？質問の答えですがあんまり効果は変わらないと思います。
しいて言えば気分が変わるくらいでしょうか？気持ちを切り替える意味ではいいと思いますよ。
>>176
選んだ種目にもよりますが、効果がある場合があると思います。
例えば、ベンチプレス→フライの順番だったものを逆にした場合、
フライによる予備疲労法を採用したカタチになります。
ベンチの使用重量は下がるでしょうが、胸筋には、違った刺激を与えることができると思います。
選んだ種目にもよりますが、効果がある場合があると思います。
例えば、ベンチプレス→フライの順番だったものを逆にした場合、
フライによる予備疲労法を採用したカタチになります。
ベンチの使用重量は下がるでしょうが、胸筋には、違った刺激を与えることができると思います。
みなさまご丁寧にありがとうございました。
今後も自分なりに頑張ろうと思います。
感謝いたします。
今後も自分なりに頑張ろうと思います。
感謝いたします。
183 ：無記無記名：2010/06/01(火) 14:34:33 ID:WbVfS1zJ
なかなかやる気でなくて困ってます＞＜
みなさんはモチベ維持で何かしてることありますか？？
みなさんはモチベ維持で何かしてることありますか？？
>>183
自分より圧倒的に上の人間と並んでみる
自分より圧倒的に上の人間と並んでみる
身長１６０の体重４９kg
大きくなりたいけどとりあえず女の子並みの筋力をあげたいんだ。で家で軽く筋トレ中なんだが
食も細いしプロテイン買おうと考えてる。
100gあたりのたんぱく質量にさえ気をつければこの程度の体ならホエイと大豆由来どっち飲んでも違いなんてないかな？
大きくなりたいけどとりあえず女の子並みの筋力をあげたいんだ。で家で軽く筋トレ中なんだが
食も細いしプロテイン買おうと考えてる。
100gあたりのたんぱく質量にさえ気をつければこの程度の体ならホエイと大豆由来どっち飲んでも違いなんてないかな？
女の子並みの筋力をあげたいってどういう意味？
普通に女の子並みの筋力というと、
ベンチ１２０ｋｇ
デッド２５０ｋｇ
ベンチ１２０ｋｇ
デッド２５０ｋｇ
>>185
160の49って何歳だよ・・・
プロテインどっちでもいいけど、牛乳大丈夫ならホエイ一択（普及率的に）
ってか細かいこと気にしないで、まずはメシ食え
食が細いとか甘えてんじゃねーぞ、太くすりゃいいだけじゃねーか
160の49って何歳だよ・・・
プロテインどっちでもいいけど、牛乳大丈夫ならホエイ一択（普及率的に）
ってか細かいこと気にしないで、まずはメシ食え
食が細いとか甘えてんじゃねーぞ、太くすりゃいいだけじゃねーか
ごめん日本語変だった、21歳で男なんだこれでも。
腕相撲とかで普通に女の子に負けるんだ、運動部じゃない子にもね。
牛乳は朝一番に飲むと間違いなく下すけど、昼以降なら大丈夫。
食えって言われてもなんだろうな、まず何を多く食えばいいのやら、ジュースなら入るけど駄目かな
腕相撲とかで普通に女の子に負けるんだ、運動部じゃない子にもね。
牛乳は朝一番に飲むと間違いなく下すけど、昼以降なら大丈夫。
食えって言われてもなんだろうな、まず何を多く食えばいいのやら、ジュースなら入るけど駄目かな
うーん、冗談じゃなくそこまで非力なら、むしろそれを売りにする方がいいかも
女の子にも安心感もたれるし、そういう男性が好きなタイプもいるはず
女の子にも安心感もたれるし、そういう男性が好きなタイプもいるはず
192 ：無記無記名：2010/06/01(火) 17:06:58 ID:h6324G49
筋肉が増えてくると女より筋肉が愛おしくなる。
酒飲んでたら、筋肉くつきにくくなりますか？
194 ：無記無記名：2010/06/01(火) 17:32:47 ID:OQdxpHYV
>>193
はい
はい
>>191
正直その理由は聞き飽きてる
>>194
ほんとはAV男優さんみたいなガチムチになりたいけどあきらめてる、骨格細いし肩幅女だし。
でも男だし女の子よりは力ほしいよ
で結局朝一に牛乳飲むと腹下す俺でもホエイでいいのか？
正直その理由は聞き飽きてる
>>194
ほんとはAV男優さんみたいなガチムチになりたいけどあきらめてる、骨格細いし肩幅女だし。
でも男だし女の子よりは力ほしいよ
で結局朝一に牛乳飲むと腹下す俺でもホエイでいいのか？
筋トレ後の糖質補給のおすすめは何なんだぜ？
あんパンじゃだめかい？
あんパンじゃだめかい？
>>196
下痢体質の俺だけど、オナ禁で下痢ぴったりしなくなったよ
俺がオナ禁で一番効果でてるのがコレ
精神的なものから下痢する人は効果あると思うよ
プロテインはホットミルクで割って飲むのが下痢しにくいと思う
一日３回飲んでる
下痢体質の俺だけど、オナ禁で下痢ぴったりしなくなったよ
俺がオナ禁で一番効果でてるのがコレ
精神的なものから下痢する人は効果あると思うよ
プロテインはホットミルクで割って飲むのが下痢しにくいと思う
一日３回飲んでる
199 ：無記無記名：2010/06/01(火) 18:36:40 ID:c/VCGJ+b
16歳で柔道してます
どんなウエイトトレーニングが柔道では効果的でしょうか
165㎝80kgです
ベンチは80kgが6回挙がるくらいです
どんなウエイトトレーニングが柔道では効果的でしょうか
165㎝80kgです
ベンチは80kgが6回挙がるくらいです
201 ：無記無記名：2010/06/01(火) 19:11:29 ID:0vvJ+CD9
肥大目指して強めのトレしてる方、完全休養の日もササミやプロテインなど
トレ日とだいたい同じ食事内容ですか？それとも多少控えめにしてます？
トレ日とだいたい同じ食事内容ですか？それとも多少控えめにしてます？
203 ：無記無記名：2010/06/01(火) 19:22:06 ID:h6324G49
204 ：無記無記名：2010/06/01(火) 19:24:37 ID:h6324G49
注意点。
筋トレしたから主体のスポーツ競技（特に球技）がうまくなるわけじゃないことを理解しる。
筋トレしたから主体のスポーツ競技（特に球技）がうまくなるわけじゃないことを理解しる。
デッドリフトをやってるんだが、ハムを鍛えるのに他の種目もやるべきか？
それともデッドだけで十分だろうか。
それともデッドだけで十分だろうか。
207 ：無記無記名：2010/06/01(火) 20:20:33 ID:9W+wp6Kn
代謝を高めるために水を多く飲むというのをよく聞くのですが
水分を多く取る事について何か科学的な検証はされたことがあるのでしょうか？
水分を多く取る事について何か科学的な検証はされたことがあるのでしょうか？
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/hfa100601202822.jpg
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/ubl100601202839.jpg
それぞれダンベルベンチプレス１０レップに換算すると何kg位になりますか？
もしわかる方いれば教えて下さい
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/ubl100601202839.jpg
それぞれダンベルベンチプレス１０レップに換算すると何kg位になりますか？
もしわかる方いれば教えて下さい
209 ：無記無記名：2010/06/01(火) 21:13:32 ID:3EEAHSWC
①負荷を10回行なう×6セット
②負荷を20回行なう×3セット
③負荷を30回行なう×2セット
④負荷を60回行なう×1セット
では, 効果はどれが一番 優れているのでしょうか？
「負荷」としては一般的なトレーニングを想定しております。
現在は②を中心に気が向いたら③というランダムでやっておりますが、もしどれがいいとかありましたら教えてください。
よろしくお願い申し上げます。
②負荷を20回行なう×3セット
③負荷を30回行なう×2セット
④負荷を60回行なう×1セット
では, 効果はどれが一番 優れているのでしょうか？
「負荷」としては一般的なトレーニングを想定しております。
現在は②を中心に気が向いたら③というランダムでやっておりますが、もしどれがいいとかありましたら教えてください。
よろしくお願い申し上げます。
何に対しての効果なのか。
アホなのか馬鹿なのかどっちだ
213 ：無記無記名：2010/06/01(火) 21:49:19 ID:s5t56kH0
>>213
何故ですか？
何故ですか？
>1を読んで来いよ
アーム・カール
ハンマー・カール
ベンチプレス
デッドリフト
ベントダンベルロー
スクワット
腕と胸とで週2回、背中1回 足２回or1回
胸・背中・足8～12回で3セット 腕12～15回で3～4セット 少し楽に出来ろようになったら1段階重くする
しっかりとタンパク質、1日に必要な摂取カロリーと同等以上にとる。
これを3年すれば、
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/hfa100601202822.jpg
これくらいにはなれるよ
ハンマー・カール
ベンチプレス
デッドリフト
ベントダンベルロー
スクワット
腕と胸とで週2回、背中1回 足２回or1回
胸・背中・足8～12回で3セット 腕12～15回で3～4セット 少し楽に出来ろようになったら1段階重くする
しっかりとタンパク質、1日に必要な摂取カロリーと同等以上にとる。
これを3年すれば、
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/hfa100601202822.jpg
これくらいにはなれるよ
カロリー摂取が少ないと感じた日に筋トレをしなかったんだけど
これって大丈夫？一日サボって衰えたりしない？
自重トレだけどホントに頭とか痛くなってきて何もできなかった
これって大丈夫？一日サボって衰えたりしない？
自重トレだけどホントに頭とか痛くなってきて何もできなかった
だめだ、これ
少しは検索したり調べたらどうだい？
少しは検索したり調べたらどうだい？
毎日しろとは書いてあるけど
摂取カロリー＜＜消費カロリーのときはどうしたらいいかなんて書いてないよ
摂取カロリー＜＜消費カロリーのときはどうしたらいいかなんて書いてないよ
ちいせーよ
>>217
自重だとそんなに変わらんから安心しろ
自重だとそんなに変わらんから安心しろ
222 ：無記無記名：2010/06/01(火) 23:33:01 ID:f6EE9u1u
誰か>>208もお願いします
223 ：無記無記名：2010/06/01(火) 23:35:47 ID:Sef6r99+
自重（じちょう）しろ
225 ：無記無記名：2010/06/01(火) 23:36:26 ID:03bST7eI
ゆうちゅーぶで ダンベルフライ で検索して再生回数2100回くらいの個人が映ってる動画で流れてる外人の曲名わかるかたいます？
投稿者は ma～はじまる名前です
投稿者は ma～はじまる名前です
本当に「なんでも質問」になってきたｗ
228 ：無記無記名：2010/06/01(火) 23:45:23 ID:s5t56kH0
ブラピならベンチ１２０キロって言ってたぞ
230 ：無記無記名：2010/06/02(水) 00:43:57 ID:8OScZqp3
兄貴たち一緒にサウナにイきませんか？
おまえホモなんだろ？
嫌だよ
嫌だよ
232 ：無記無記名：2010/06/02(水) 06:17:44 ID:8HI/R7J/
>>197
デンプン、ワキシーメイズ。ブドウ糖とかｋｓ。
デンプン、ワキシーメイズ。ブドウ糖とかｋｓ。
233 ：無記無記名：2010/06/02(水) 06:21:42 ID:8HI/R7J/
なんでもは全ての事指してるわけではない。最低限の事は自分で調べろ。
次スレからテンプレ変えろ。雑魚のせいでウ板が腐る。
次スレからテンプレ変えろ。雑魚のせいでウ板が腐る。
234 ：無記無記名：2010/06/02(水) 08:22:29 ID:48RPJp83
>>224
サイドレイズを4kgとかでﾊﾟﾀﾊﾟﾀやっちゃう方ですね、わかります。
サイドレイズを4kgとかでﾊﾟﾀﾊﾟﾀやっちゃう方ですね、わかります。
サッカーイングランド代表のゴリラのような背中はどうしたらなれますか？
236 ：無記無記名：2010/06/02(水) 08:35:03 ID:gm22Z67A
家でスクワットやろうと思うのですが
器具がないので、リュックにペットボトルの重りを入れてやろうと思うのですが
リュックに入れる重りは前と後ろ二つあったほうがいいんですか？
器具がないので、リュックにペットボトルの重りを入れてやろうと思うのですが
リュックに入れる重りは前と後ろ二つあったほうがいいんですか？
やりやすいようにやれば？前にリュックを付けるとやりにくいと思う。
全然簡単そうじゃねーしｗ
240 ：無記無記名：2010/06/02(水) 10:28:45 ID:ECUiJECi
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/d/b/db97a5fc.jpg
この画像の上の顔が、体の筋肉の割に小さく見えるのですが、上の顔もコラでしょうか？
この画像の上の顔が、体の筋肉の割に小さく見えるのですが、上の顔もコラでしょうか？
ノーチラスプレスっていうのが分かりません。
胸のトレーニングだとしかしらないのですが、
教えてもらえませんでしょうか？
胸のトレーニングだとしかしらないのですが、
教えてもらえませんでしょうか？
デブからマッチョになるにはどうしたらよいですか＞？
家庭用マシン使って1ヶ月程度です。いろんな運動の負荷や、回数、何セットやるかなんかの目安がよく解らないんですが、
「翌日すこし筋肉痛になる程度」って目安で良いんでしょうか？
具体的には、
胸肩背中あたりの運動、12回3セット
腹筋運動、20-50回1セット
下肢、50回1セット
って感じです。
懸垂やディップ、逆さに宙ぶらりん状態からの腹筋等ハードなのをやった次の日は、筋肉痛というより筋を痛めたって感じがして
やりすぎだと思います。
「翌日すこし筋肉痛になる程度」を繰り返して徐々に負荷を上げていくのがいいのでしょうか？
「翌日すこし筋肉痛になる程度」って目安で良いんでしょうか？
具体的には、
胸肩背中あたりの運動、12回3セット
腹筋運動、20-50回1セット
下肢、50回1セット
って感じです。
懸垂やディップ、逆さに宙ぶらりん状態からの腹筋等ハードなのをやった次の日は、筋肉痛というより筋を痛めたって感じがして
やりすぎだと思います。
「翌日すこし筋肉痛になる程度」を繰り返して徐々に負荷を上げていくのがいいのでしょうか？
ラーメンの食べ歩きが一番だよ。
デッドリフトって
いまいち効果がわかりにくいな
いまいち効果がわかりにくいな
腕の太さ、足の太さ、胸囲等、体のサイズをメジャーで測定する時は、筋肉に力を入れた状態で測定しますか？
248 ：無記無記名：2010/06/02(水) 18:04:54 ID:6nESC5Uo
バーベルシュラッグをやりこもうと思いますが、ベンチ75*9が限界ならどのくらいの重量が最適でしょうか？
ちなみに背中は一年前に３ヶ月ほどラットプルで少し鍛えたくらいです。
僧坊も強化するとベンチも強くなりますよね？
ちなみに背中は一年前に３ヶ月ほどラットプルで少し鍛えたくらいです。
僧坊も強化するとベンチも強くなりますよね？
250 ：無記無記名：2010/06/02(水) 18:21:05 ID:WFY9Ku95
増量期→減量期→増量期って順でやっていったら、二度目の増量期のときも最初の増量期と同じくらい筋肥大するまでに時間かかるんですか？
それとも二度目はすぐに筋肥大しますか？
それとも二度目はすぐに筋肥大しますか？
251 ：無記無記名：2010/06/02(水) 18:38:12 ID:vHLpksis
乳酸を貯めないで筋繊維を破壊すれば痛みは少なくなる。
たとえば
最大負荷の７割の負荷で１回の動作を６秒の速さで１０回繰り替えす。
ためしにやってみな。
たとえば
最大負荷の７割の負荷で１回の動作を６秒の速さで１０回繰り替えす。
ためしにやってみな。
252 ：無記無記名：2010/06/02(水) 18:43:16 ID:7vhHxgr7
腹筋を8つにわりたいんですが下4つに効果的な筋トレありませんか？
道具を使わずにできるとうれしいのですが。
道具を使わずにできるとうれしいのですが。
254 ：無記無記名：2010/06/02(水) 19:09:41 ID:PgxE3Dzf
1か月前まで右握力５５ 左４９だったんだけど、自宅で１７．５のダンベル使って適当に筋トレ(カール、リストカール、４５キロのリージョントなんとかのグリッパーを握ってた)
してて５日位休養して再度握力計で測ったら 右６０．７ 左５４．３あったんだけどこんな短期間で５キロも強くなる場合あるの？
この前までどんなに休養して全力で握っても右５５が最高値だったんだけど、１ヶ月後の今は６０．７で何回やってもその数値。
握力計の電池による誤作動の可能性高い？
こんな短期間で握力上がるなら楽しすぎる＾＾６０キロっていったらそこそこ強い方だよね？
俺細いのにパワーすげぇええーーーとか浮かれてるｗ
してて５日位休養して再度握力計で測ったら 右６０．７ 左５４．３あったんだけどこんな短期間で５キロも強くなる場合あるの？
この前までどんなに休養して全力で握っても右５５が最高値だったんだけど、１ヶ月後の今は６０．７で何回やってもその数値。
握力計の電池による誤作動の可能性高い？
こんな短期間で握力上がるなら楽しすぎる＾＾６０キロっていったらそこそこ強い方だよね？
俺細いのにパワーすげぇええーーーとか浮かれてるｗ
>>246
やり方が悪いんだろ
やり方が悪いんだろ
256 ：無記無記名：2010/06/02(水) 19:36:02 ID:vHLpksis
増量期に有酸素運動はやらない方がいいのでしょうか？
今は筋トレの後軽く３０分位有酸素運動(ジョギング)しているのですが。
今は筋トレの後軽く３０分位有酸素運動(ジョギング)しているのですが。
259 ：無記無記名：2010/06/02(水) 21:31:53 ID:AOH68RyG
ダンベルベンチで胸筋アップ図ってますが、中央部分がイマイチ付きが悪いです。
中央部は難しいのでしょうか？
アドバイス下さい。
中央部は難しいのでしょうか？
アドバイス下さい。
260 ：無記無記名：2010/06/02(水) 21:39:10 ID:4EhJyi2p
ノンケ
261 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:00:29 ID:6nESC5Uo
>>259
ナローベンチをやれば中央部も肥大していきます。
ナローベンチをやれば中央部も肥大していきます。
262 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:25:59 ID:Agjy96Iq
こんなろー！って感じでね。
263 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:44:03 ID:fbCNEc+6
ボディービルダーってほとんどが実際の年齢より老けてて深いシワがあるんだけど
重い負荷に顔をしかめながらやるからシワが深くなるのか
度重なる減量によって肌が老けてしまうのか
どちらが要因だと思いますか？
重い負荷に顔をしかめながらやるからシワが深くなるのか
度重なる減量によって肌が老けてしまうのか
どちらが要因だと思いますか？
264 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:54:24 ID:Agjy96Iq
不自然なバランスの悪い食生活を送っているからだよ。
ダイエット甘味料は、逆に太るってマジ？
266 ：無記無記名：2010/06/02(水) 23:18:40 ID:n7ZPfapo
俺も大胸筋中央部が付かなくて悩んでる。
まあ筋トレ復帰して２ヶ月だからかな。
何か利かせるのに適してる種目はありませんか？
まあ筋トレ復帰して２ヶ月だからかな。
何か利かせるのに適してる種目はありませんか？
>>263
無理に脂肪落としてカットだそうとするからだろ
無理に脂肪落としてカットだそうとするからだろ
熊田曜子、セーラー服なわたし、ス・キ・デ・ス・カ
ttp://news.www.infoseek.co.jp/topics/entertainment/n_yoko_kumada__20100602_3/story/20100602jcast2010267895/
すごい腕だな
これって筋トレしてしぼったて感じかな
ttp://news.www.infoseek.co.jp/topics/entertainment/n_yoko_kumada__20100602_3/story/20100602jcast2010267895/
すごい腕だな
これって筋トレしてしぼったて感じかな
減量経験者にききたいんだけど、半年で体脂肪率を22%から15%前後(薄く腹が割れるくらい）
まで減らすのは難しいだろうか？
まで減らすのは難しいだろうか？
270 ：無記無記名：2010/06/03(木) 00:34:00 ID:NMlwPEYS
減量する前にその筋肉でいいか確認汁
１５％に減量したら増やすのもまた大変だぞ
ちなみに減量は１ヶ月か２ヶ月あれば十分
週１でいいから維持のトレも忘れずに
１５％に減量したら増やすのもまた大変だぞ
ちなみに減量は１ヶ月か２ヶ月あれば十分
週１でいいから維持のトレも忘れずに
272 ：無記無記名：2010/06/03(木) 00:52:31 ID:2GBHZqRO
飯食いまくって有酸素ほとんどやらすにウェイトばっかり。
だけど体脂肪率は下がる下がる・・・（体重は現状維持）。
だけど体脂肪率は下がる下がる・・・（体重は現状維持）。
273 ：無記無記名：2010/06/03(木) 00:53:44 ID:XtdoUmID
>>269
体重が何キロかわからないからはっきり言えませんが、
1ヶ月で脂肪量を3キロ程度なら食事制限と筋トレのみで余裕で落とせるはずです。
脂肪がどうしても気になるならバルクアップする前に減量するとよいでしょうね。
体重が何キロかわからないからはっきり言えませんが、
1ヶ月で脂肪量を3キロ程度なら食事制限と筋トレのみで余裕で落とせるはずです。
脂肪がどうしても気になるならバルクアップする前に減量するとよいでしょうね。
男なら1日仕事して、ウォーキング1時間、筋トレ1時間で2500くらいは普通に消費する。
朝昼夜三食と間食で1回で2200程度に抑えて（タンパク質は必要量摂取）月に1.2キロずつ痩せる。
俺はこうやってゆっくり減量する。
朝昼夜三食と間食で1回で2200程度に抑えて（タンパク質は必要量摂取）月に1.2キロずつ痩せる。
俺はこうやってゆっくり減量する。
276 ：無記無記名：2010/06/03(木) 01:19:21 ID:Mu4LlmQx
>>242
一瞬、胸をチラ見出来ないトレの事かと思ったｗ
一瞬、胸をチラ見出来ないトレの事かと思ったｗ
277 ：無記無記名：2010/06/03(木) 01:26:09 ID:Mu4LlmQx
278 ：無記無記名：2010/06/03(木) 01:49:02 ID:3eKHgel7
体脂肪２８％ぐらいで、この脂肪を筋肉にかえれないですかね？
やはり一度脂肪を落としてからじゃなきゃ筋肉はつきませんかね。
以前は体重８４キロ体脂肪１２％で上腕４３胸囲１１８
ただいま体重１００オーバー上腕４０胸囲１１４
体重増えたのに腕と胸が細くなった。
やはり一度脂肪を落としてからじゃなきゃ筋肉はつきませんかね。
以前は体重８４キロ体脂肪１２％で上腕４３胸囲１１８
ただいま体重１００オーバー上腕４０胸囲１１４
体重増えたのに腕と胸が細くなった。
減量アドバイス、サンクス。
基本的に、増量の方が減量より難しいと理解した。
炭水化物を減らして軽い有酸素で、三ヶ月くらいの減量計画をたててみる。
基本的に、増量の方が減量より難しいと理解した。
炭水化物を減らして軽い有酸素で、三ヶ月くらいの減量計画をたててみる。
280 ：無記無記名：2010/06/03(木) 02:16:07 ID:XtdoUmID
基本的にプロテインのみで減量して、
トレ前後のみカーボをとる感じにしたらどんどん筋量は減っていきますか？
何かうまい方法ないでしょうか？
極力筋肉を減らさずに減量したいです
トレ前後のみカーボをとる感じにしたらどんどん筋量は減っていきますか？
何かうまい方法ないでしょうか？
極力筋肉を減らさずに減量したいです
281 ：無記無記名：2010/06/03(木) 02:34:37 ID:NTwXdS2u
背筋を鍛えたいのですが、自宅で出来るオススメの筋トレ法教えてください
筋トレ道具はありません…
筋トレ道具はありません…
ていうか過度な食事制限せず、適切な筋トレ、タンパク質摂取してたら
有酸素1時間～2時間だったら筋肉へらないどころかちゃんとふえるでしょ。
スポーツ選手や格闘選手は練習で何時間動きっぱなしなんだよ
有酸素1時間～2時間だったら筋肉へらないどころかちゃんとふえるでしょ。
スポーツ選手や格闘選手は練習で何時間動きっぱなしなんだよ
背広筋ってどう鍛えたらいいのかな？
やっぱり懸垂？
懸垂以外でなにか方法ない？
やっぱり懸垂？
懸垂以外でなにか方法ない？
規制解除の間に質問させてください。
最近腹筋を初めてたんですが、なかなか効果が現れない上に回数を重ねると翌日腰が痛くなります。腰痛予防や腹筋の方法で、何かいい方法ないでしょうか？
最近腹筋を初めてたんですが、なかなか効果が現れない上に回数を重ねると翌日腰が痛くなります。腰痛予防や腹筋の方法で、何かいい方法ないでしょうか？
285 ：無記無記名：2010/06/03(木) 03:59:25 ID:XtdoUmID
ベンチでブリッジを組んでやってます。
ベンチをやってるとどんどんブリッジが低くなっていくのですが、
どうすれば高いブリッジを維持したまま終えることできますか？
ベンチをやってるとどんどんブリッジが低くなっていくのですが、
どうすれば高いブリッジを維持したまま終えることできますか？
286 ：無記無記名：2010/06/03(木) 04:34:33 ID:9tHh+jg3
>>264
>>267
やっぱり過激なダイエットが原因なんだね
まあ禿げるのはしょうがないがシワとか増えるのは嫌だな
脂肪分抜きすぎるのはやっぱり良くないね
プロでもない限りそんなにカットだす意味ないし
>>267
やっぱり過激なダイエットが原因なんだね
まあ禿げるのはしょうがないがシワとか増えるのは嫌だな
脂肪分抜きすぎるのはやっぱり良くないね
プロでもない限りそんなにカットだす意味ないし
287 ：無記無記名：2010/06/03(木) 07:18:42 ID:qU97dprt
胸のトレしてると、いつも先に肩甲骨の辺りのインナーマッスルがオールアウトしてしまうのはなぜ？
ローイング系の種目は引き上げながら息を吸い、下ろしながら吐くの？逆かな？
>>289
逆
逆
プrpテインと併用してエビオス飲めばOK
基本的にネガティブのときは吐く
294 ：無記無記名：2010/06/03(木) 10:00:41 ID:hZ+Azdu+
今まで自重ホームトレーニーだったんだけど何とか週一でジムいけそうなんだが筋肥大目的では週一じゃまったく意味ない？
やらないよりは全然違う
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 10:08:46 ID:yBf836EE
腕立てを顔が地面に着くくらい深く30回、25回の2セット
腹筋を両足を踏み台に乗せ、お腹だけで起き上がる負荷をつけて30回、25回20回の3セットをやっています
1か月続けて腹筋は固くなりましたが二の腕は贅肉もないので実感が湧きません
正しいやり方とアドバイスお願いしていただけますか？
腹筋を両足を踏み台に乗せ、お腹だけで起き上がる負荷をつけて30回、25回20回の3セットをやっています
1か月続けて腹筋は固くなりましたが二の腕は贅肉もないので実感が湧きません
正しいやり方とアドバイスお願いしていただけますか？
297 ：無記無記名：2010/06/03(木) 10:10:50 ID:hZ+Azdu+
>>295
ｻﾝｸｽ
ｻﾝｸｽ
298 ：無記無記名：2010/06/03(木) 10:25:07 ID:9tHh+jg3
自分でどう呼吸すれば良いかもわからない奴って
なんでこれまで生きてこられたのかねえ
なんでこれまで生きてこられたのかねえ
自分でやってるときは、吸いながら引き上げて下げるとき吐いてる。
でも、いろんなサイト見てたらたまに逆のやり方が載ってたから気になったんだよ。
気に障ったならごめん
でも、いろんなサイト見てたらたまに逆のやり方が載ってたから気になったんだよ。
気に障ったならごめん
>>299
基本的には、より対象筋に利かす動作の時に呼吸を吐く
通常ローイング系の種目は引き上げる時がより利かすための動作なので
吐くことが多いけれど、
>>292の言うように、ネガティブ重視であれば、下ろす時により利かせるので
その時に吐くようにする
要は、目的に応じて使い分ければいいと思うよ
基本的には、より対象筋に利かす動作の時に呼吸を吐く
通常ローイング系の種目は引き上げる時がより利かすための動作なので
吐くことが多いけれど、
>>292の言うように、ネガティブ重視であれば、下ろす時により利かせるので
その時に吐くようにする
要は、目的に応じて使い分ければいいと思うよ
>>302
ありがとう。じゃあこれからはチーティングでは引くときに吸う、ストリクトでは下ろすときに吸うでやってみまつ。
ありがとう。じゃあこれからはチーティングでは引くときに吸う、ストリクトでは下ろすときに吸うでやってみまつ。
↑
これじゃ逆だ。混乱してきたwとりあえずやってみるわ
これじゃ逆だ。混乱してきたwとりあえずやってみるわ
307 ：無記無記名：2010/06/03(木) 12:18:29 ID:fxaEJ/HZ
腹筋にはスライダーが絶対効果的。
これはもはや常識。
これはもはや常識。
カーブやシュートは駄目なのか？
今年からトレーニングを再開したのですが
首をよく痛めます
首も鍛えているのですが痛めます
特に左が痛みます
どうすれば良いですか?
首をよく痛めます
首も鍛えているのですが痛めます
特に左が痛みます
どうすれば良いですか?
>>309
余計なところに力を入れないように意識するしかない
余計なところに力を入れないように意識するしかない
腹筋と腕立てをやる場合
腹筋→腕立て→腹筋→腕立て→腹筋→腕立て（途中休憩なし）
と
腹筋腹筋腹筋→腕立て腕立て腕立て（途中30秒から1分休憩）
どっちがいいんでしょうか？
各20回くらいとして
腹筋→腕立て→腹筋→腕立て→腹筋→腕立て（途中休憩なし）
と
腹筋腹筋腹筋→腕立て腕立て腕立て（途中30秒から1分休憩）
どっちがいいんでしょうか？
各20回くらいとして
回答：どっちも多分そんなに変わらない
どっちでもいいんじゃない？
トレすると毛細血管が増え、髪が生えるってホント？
>>314
むしろ減るという説のほうが有効
むしろ減るという説のほうが有効
316 ：無記無記名：2010/06/03(木) 15:54:26 ID:EmnuooMu
胸筋が右より左の方がついてます。
ベンチプレスのフォームは悪くないと言われるのですが 何故ですか？
ベンチプレスのフォームは悪くないと言われるのですが 何故ですか？
>>309
首にベルト巻け
首にベルト巻け
318 ：無記無記名：2010/06/03(木) 16:27:36 ID:XtdoUmID
トライセプスエクステンションは三頭筋の肥大を重点的にやるなら、
重い重量で額の上にのせるより、
軽い重量で頭の上におろすやりかたのが三頭筋の長頭に効きますか？
重い重量で額の上にのせるより、
軽い重量で頭の上におろすやりかたのが三頭筋の長頭に効きますか？
319 ：無記無記名：2010/06/03(木) 17:36:51 ID:46AVRip8
>>316
利き腕もしくは実生活で左の胸筋を使う何らかの動作をしてたからじゃないですか
利き腕もしくは実生活で左の胸筋を使う何らかの動作をしてたからじゃないですか
320 ：無記無記名：2010/06/03(木) 18:01:48 ID:EJugU/XC
前腕を鍛えたいんですが昨日チンニングやマシンのローイングをやったので多少疲れてます
前腕は追い込んだほど疲れてるわけでは全然無いんですが今日リストカールとかをやっても大丈夫でしょうか？
前腕は追い込んだほど疲れてるわけでは全然無いんですが今日リストカールとかをやっても大丈夫でしょうか？
そんなの自分で決めろよ
322 ：無記無記名：2010/06/03(木) 18:31:34 ID:5MvjUn27
triple h になりたいんだけど何を食べたらtriple h になれますかね？
http://www.youtube.com/watch?v=GN6Iza--Pc0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=GN6Iza--Pc0&feature=related
323 ：名無し：2010/06/03(木) 18:41:03 ID:yBf836EE
二の腕の筋肉をつけたいのですが毎日腕立て伏せ50回を1か月続けましたが効果がありません
懸垂も2、3回が限界でした
二の腕の筋肉をつけるアドバイスお願いします
懸垂も2、3回が限界でした
二の腕の筋肉をつけるアドバイスお願いします
じむいってらっさい
過去のアイアンマンにダブルドロップセットというのが
名前だけ出て来たのですがどのようにやるのでしょうか？
検索しても出て来ません
名前だけ出て来たのですがどのようにやるのでしょうか？
検索しても出て来ません
326 ：無記無記名：2010/06/03(木) 18:59:41 ID:4+M4P1JC
323自重じゃなくウエイトやれ。オヌヌメはダンベルフレンチプレス
最近疲労回復にクエン酸を飲み始めたのですが、
クエン酸とホエイプロテインなどを同時間帯に摂ると相性が悪いでしょうか？
ご存知の方いらしたらご意見を頂きたいです
クエン酸とホエイプロテインなどを同時間帯に摂ると相性が悪いでしょうか？
ご存知の方いらしたらご意見を頂きたいです
328 ：無記無記名：2010/06/03(木) 19:19:46 ID:eLgwT7Q3
30キロダンベルセット買って、ダンベルベンチプレスで持ち上がれば、ジムにある60キロのベンチプレスも持ちあげること可能ってことですか？
ハンマーカールをするとき、肘の関節部分を完全に前に向けたままやってもいいのでしょうか？
体側に向けつつやろうとしたら前腕の腱が痛みます。
体側に向けつつやろうとしたら前腕の腱が痛みます。
331 ：無記無記名：2010/06/03(木) 19:34:40 ID:eLgwT7Q3
筋トレ初心者で15キロのダンベルは楽に上がったんだけど、その場合２０や２５買うなら３０キロ買った方がいいよね？
３０キロだと５回も無理そうなイメージはあるけど経費はなるべくかけたくないし。
実際１５キロと２５キロだと大分重さ変わります？
１５キロだと連続３０回くらいが限界です。
３０キロだと５回も無理そうなイメージはあるけど経費はなるべくかけたくないし。
実際１５キロと２５キロだと大分重さ変わります？
１５キロだと連続３０回くらいが限界です。
>>330
え～と・・・疲労回復に効果があるかどうかの解釈は良いので、質問の方をお答え頂けると助かるのですが・・・。
え～と・・・疲労回復に効果があるかどうかの解釈は良いので、質問の方をお答え頂けると助かるのですが・・・。
>>331
60kgセット買っても損は無いけどお前にゃダンベルベンチ片方30は無理だよ
60kgセット買っても損は無いけどお前にゃダンベルベンチ片方30は無理だよ
ここにマルチポストしてたのか>>331
>>333
ダンベルベンチをやりたいと思ってる。15キロだと軽くて筋肥大には向いてないと思ったし、
この倍くらいなら上がりそうだなって思ったから聞いてみたんだ。
15キロだとワンハンドローは連続80回くらいできる。
>>334
まじかｗ
>>335
マルチすいませんｗ向こうに返答しましたｗ
ダンベルベンチをやりたいと思ってる。15キロだと軽くて筋肥大には向いてないと思ったし、
この倍くらいなら上がりそうだなって思ったから聞いてみたんだ。
15キロだとワンハンドローは連続80回くらいできる。
>>334
まじかｗ
>>335
マルチすいませんｗ向こうに返答しましたｗ
その感じじゃ一発で30キロあがらないっぽいし危ないから徐々に重量挙げたほうがいいよ。
でも30キロセット買って筋トレに励むことに間違いはない。床に落とさないように頑張ってくれ。
でも30キロセット買って筋トレに励むことに間違いはない。床に落とさないように頑張ってくれ。
338 ：無記無記名：2010/06/03(木) 22:31:21 ID:iPiGx9Dt
筋繊維は損傷からの超回復で太くなるってのは聞いたことがありますが
トレーニング以外で損傷しても効果はあるんですか？
例えば打撲とかで筋繊維が損傷してもトレーニングと同じように太くなる？
トレーニング以外で損傷しても効果はあるんですか？
例えば打撲とかで筋繊維が損傷してもトレーニングと同じように太くなる？
毎回刺激与えたら固くはなる
俺のも毎日刺激与えてたけど、最近固くなくなってきたぞ
固くなって徐々に太くなる順かな
違う
十分にストレッチさせないと結合組織が増えて硬くなるだとか聞いた覚えがある
十分にストレッチさせないと結合組織が増えて硬くなるだとか聞いた覚えがある
大学入ってから毎週月水金は筋トレ(アームカール・バタフライ・プルダウンバック・ベンチプレスなど)を
やっていて一カ月位になるのですが、やはりこの周期でやると超回復間に合わずに
やる事になっちゃいますよね？
月曜日は同じ内容を3セットやっても比較的余裕があるのですが、水・金は2セット目の途中でかなり
キツくなってきます。
やっぱり月・木にした方が良いのでしょうか？それともこのまま続けて行っても大丈夫でしょうか？
やっていて一カ月位になるのですが、やはりこの周期でやると超回復間に合わずに
やる事になっちゃいますよね？
月曜日は同じ内容を3セットやっても比較的余裕があるのですが、水・金は2セット目の途中でかなり
キツくなってきます。
やっぱり月・木にした方が良いのでしょうか？それともこのまま続けて行っても大丈夫でしょうか？
つまり打撲負った後にストレッチすれば筋トレと同じ効果があるってことですか？
極論すれば刃物でサクサク筋肉切っても同じなんですかね？
極論すれば刃物でサクサク筋肉切っても同じなんですかね？
このスレとうとう馬鹿しかいなくなったの？
>>344
やってみて結果をよろしく
やってみて結果をよろしく
男性ホルモンの影響かな？
>>344
そうだよ！ドラゴンボールでやってたし！
そうだよ！ドラゴンボールでやってたし！
リストカール15キロを30回20回15回できた。いきなり2.5キロあげるのも・・・と思ったが
ためしに17.5キロやってみたら20回できた。嬉しかったです。
ためしに17.5キロやってみたら20回できた。嬉しかったです。
トレーニング歴約２年です。
肺炎を発症してしまい一週間ほど休んでいますが、栄養補給の難しさもありみるみる痩せ衰えていくような気がします。
みなさんの病気によるトレーニングの最長休暇期間はどれくらいですか？
肺炎を発症してしまい一週間ほど休んでいますが、栄養補給の難しさもありみるみる痩せ衰えていくような気がします。
みなさんの病気によるトレーニングの最長休暇期間はどれくらいですか？
353 ：無記無記名：2010/06/04(金) 01:30:13 ID:y5a3YfQO
筋肉痛もトレーニングしていいんですか？
354 ：無記無記名：2010/06/04(金) 02:05:36 ID:8rWZUZpI
>>353
同じ質問ばかりするな
同じ質問ばかりするな
355 ：無記無記名：2010/06/04(金) 02:18:38 ID:sz9Nw5kP
規制解除されてから一気にレベルが落ちたなＷ
356 ：無記無記名：2010/06/04(金) 06:13:54 ID:5nu3qCIt
何でもの意味をはき違えてる雑魚ばかりか。ウエイト板もレベル落ちすぎだな。
筋肉痛
358 ：無記無記名：2010/06/04(金) 07:26:50 ID:SM1FKdZN
Yahoo!知恵袋でも相手にされないような無知な奴がここに流れてきててワロタｗｗｗ
人に質問する前に、なんで自分でネットで調べるなり本読むなりしないのか理解できねーよ。
>>353
今回だけは特別だぞ。
筋肉痛でも我慢してガンガンやれ！
軽い負荷でできるだけたくさんやれ！
人に質問する前に、なんで自分でネットで調べるなり本読むなりしないのか理解できねーよ。
>>353
今回だけは特別だぞ。
筋肉痛でも我慢してガンガンやれ！
軽い負荷でできるだけたくさんやれ！
>>358
お前、面倒見いいな
お前、面倒見いいな
361 ：無記無記名：2010/06/04(金) 08:52:43 ID:pVgJ85zD
リポビタン
オロナミン
アカマムシ
色々なビンの飲み物があるが何が肉体疲労に効きますか？
オロナミン
アカマムシ
色々なビンの飲み物があるが何が肉体疲労に効きますか？
>>361
睡眠
睡眠
>>359
朝寝も昼寝も自由ならそうすればよかろう
朝寝も昼寝も自由ならそうすればよかろう
364 ：無記無記名：2010/06/04(金) 09:52:32 ID:jxO1Di3g
トレ後(腹筋、胸)にその部位を殴ったら、余計筋肉損傷して肥大に繋がるの？
365 ：無記無記名：2010/06/04(金) 09:55:23 ID:8rWZUZpI
つまらんよ
366 ：無記無記名：2010/06/04(金) 10:00:35 ID:VMxKQhs9
腹筋スライダーって、本当に効果ありますか？
スーダラ節の方が効果絶大。
こういう流れ嫌いじゃないなｗ
かたい質問の流れだけだとつまらないしｗ
かたい質問の流れだけだとつまらないしｗ
369 ：無記無記名：2010/06/04(金) 11:17:58 ID:pVgJ85zD
370 ：無記無記名：2010/06/04(金) 11:29:45 ID:zlTDpxjR
>>369
ハルシオン、マイスリー、アモバン
ハルシオン、マイスリー、アモバン
俺も気になる
最近まったく眠れなくて回復が追いつかない
ってか筋トレ自体できるか危うくなってきてる
最近まったく眠れなくて回復が追いつかない
ってか筋トレ自体できるか危うくなってきてる
372 ：無記無記名：2010/06/04(金) 11:34:43 ID:4IsY7ysh
30ｷﾛのダンベルを二階の窓から落として一階で身体、腹筋や背筋で受けとめるのに慣れれば打たれ強くなりますか？
格闘家の打撃力はこれくらいのものと思ってよろしいですか？
格闘家の打撃力はこれくらいのものと思ってよろしいですか？
373 ：無記無記名：2010/06/04(金) 11:42:38 ID:XxOKAvqV
寝る前に軽く腹筋したり、軽く自重スクワットすると寝れるよ。
できれば加圧トレ。
成長ホルモンの分泌でばたんきゅー的な急速睡眠ができる。
トレーニーなら薬は肝臓を壊すし、やめたほうがいい。
それならオナニーで充分代用可能だし安全。
できれば加圧トレ。
成長ホルモンの分泌でばたんきゅー的な急速睡眠ができる。
トレーニーなら薬は肝臓を壊すし、やめたほうがいい。
それならオナニーで充分代用可能だし安全。
海外のサプリ
バレリアン ホップ レモンバーム パッションフラワー
ローテすればＯＫ
これでも駄目ならテバスなど睡眠導入薬へ
アメリカはサプリ先進国なので効果はすごい
バレリアン ホップ レモンバーム パッションフラワー
ローテすればＯＫ
これでも駄目ならテバスなど睡眠導入薬へ
アメリカはサプリ先進国なので効果はすごい
375 ：無記無記名：2010/06/04(金) 11:44:32 ID:XxOKAvqV
376 ：無記無記名：2010/06/04(金) 11:46:39 ID:pVgJ85zD
筋トレ中に沢山水分採るから
寝ててもおしっこで目が覚める
目が覚めたらアウトだわ
寝ててもおしっこで目が覚める
目が覚めたらアウトだわ
>>376
寝る前にケツの穴をウォシュレットで刺激すると、膀胱の小便を搾り出せるよ。
寝る前にケツの穴をウォシュレットで刺激すると、膀胱の小便を搾り出せるよ。
378 ：無記無記名：2010/06/04(金) 12:03:21 ID:pVgJ85zD
>>377
やってみます
やってみます
379 ：無記無記名：2010/06/04(金) 12:29:47 ID:W7uMzEI+
>>374
デパスは抗不安剤で睡眠導入剤ではないよ
まあ、人によって眠くなる副作用もあるけど
俺は長時間深い睡眠が得られるレスりンを200mg、
トレ日や翌日服用している
もちろん医師には本当の目的は話せない
デパスは抗不安剤で睡眠導入剤ではないよ
まあ、人によって眠くなる副作用もあるけど
俺は長時間深い睡眠が得られるレスりンを200mg、
トレ日や翌日服用している
もちろん医師には本当の目的は話せない
デパスは普通に睡眠導入目的に利用されてる
レスリンの方がおかしい
レスリンの方がおかしい
それはごく軽度の睡眠障害（おそらくそこまでもいかない）に対して、内科医などが
処方する場合。とにかく内科医はデパスやセルシンをPMSやめまいなど様々な症状に
対し処方したがるからね
抗不安作用によって、入眠しやすくなるのは確かだから
ただ、鬱や明らかな睡眠障害の場合は、精神科医は抗不安剤ではなく睡眠導入剤を
処方する
ただ、どちらも多くがベンゾチアゼピン系の薬品だから兄弟ではあるんだけどね
で、レスりンは元は三環系でも四環系でもない変わった抗鬱剤だけど、何故か睡眠を
深くする副作用があり、現在まともな精神科医は抗鬱作用ではなく、中途覚醒を防ぐ
目的で処方しているんだよ
短期型のアモバンなんかの睡眠導入剤とセットでの処方が一般的だけどね
って、いくらなんでも板違いかｗ
処方する場合。とにかく内科医はデパスやセルシンをPMSやめまいなど様々な症状に
対し処方したがるからね
抗不安作用によって、入眠しやすくなるのは確かだから
ただ、鬱や明らかな睡眠障害の場合は、精神科医は抗不安剤ではなく睡眠導入剤を
処方する
ただ、どちらも多くがベンゾチアゼピン系の薬品だから兄弟ではあるんだけどね
で、レスりンは元は三環系でも四環系でもない変わった抗鬱剤だけど、何故か睡眠を
深くする副作用があり、現在まともな精神科医は抗鬱作用ではなく、中途覚醒を防ぐ
目的で処方しているんだよ
短期型のアモバンなんかの睡眠導入剤とセットでの処方が一般的だけどね
って、いくらなんでも板違いかｗ
筋トレ始めてから、両親指の付け根に黒いシミみたいなのができたんだけど、俺だけ？
作用期間が短いから導入剤では作用が残る場合とかに普通に処方されますが・・
この中に頭髪が薄いやつがいるな
386 ：無記無記名：2010/06/04(金) 13:51:05 ID:zlTDpxjR
誰がハゲやねん
今時薄毛で悩むなんてバカじゃね？
病院いけよ！
病院いけよ！
388 ：無記無記名：2010/06/04(金) 14:17:34 ID:2fkHjypP
上腕三頭筋でのトレでダンベル・ワンハンド・フレンチプレスについて質問です。
右腕の場合、まず真上で右腕を伸ばして、
・そのまま真後ろへ曲げる
・左方向（頭の後ろ）へ曲げる
のどちらが正しいのでしょうか？
右腕の場合、まず真上で右腕を伸ばして、
・そのまま真後ろへ曲げる
・左方向（頭の後ろ）へ曲げる
のどちらが正しいのでしょうか？
15キロのダンベルで腕を鍛えてます
15キロだと10回3セットが限界のへたれです。
ダンベルを10キロにすると、なんとか15回を5セットできます。
どちらの方が効率いいですか？
これでも一応筋肉痛にはなりますが、
回数的には少ない方ですか？
先輩方教えてください
15キロだと10回3セットが限界のへたれです。
ダンベルを10キロにすると、なんとか15回を5セットできます。
どちらの方が効率いいですか？
これでも一応筋肉痛にはなりますが、
回数的には少ない方ですか？
先輩方教えてください
390 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:06:49 ID:2sbYOKg9
>>389
重量あげるのが一番効率いい
重量あげるのが一番効率いい
>>389
なんに対しての効率なのかが分からんと。
なんに対しての効率なのかが分からんと。
393 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:20:04 ID:GGBrt39W
>>369
不眠症はたぶんオーバーワークが原因だからトレーニングしばらく休んだ方が良いよ
不眠症はたぶんオーバーワークが原因だからトレーニングしばらく休んだ方が良いよ
おれはサプリでぐっすりだけどな
飲むまではこんなぐっすり眠れるとは思わなかった
飲むまではこんなぐっすり眠れるとは思わなかった
395 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:48:54 ID:hYM7lGIg
丸顔の人は多少脂肪がついていても違和感ないけど、
細い顔は脂肪がついたら太ってるのが顔でハッキリわかる
と思わないか？
自分がそうなんだが・・
体を大きくしようとしているんだけど。
細い顔は脂肪がついたら太ってるのが顔でハッキリわかる
と思わないか？
自分がそうなんだが・・
体を大きくしようとしているんだけど。
396 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:59:59 ID:XxOKAvqV
顔痩せって技がエステにあるみたいですよ。
397 ：無記無記名：2010/06/04(金) 16:02:11 ID:XxOKAvqV
398 ：無記無記名：2010/06/04(金) 16:11:42 ID:jMPeW8Mb
体重を増量したり減量したりと言ってるのをよく見かけますが
なぜ意図的に増やしたり減らしたりするのですか？
減らすんだったら増やさなければいいのにと思います
トレーニングで筋肉だけで体重を上げていくのではダメなんですか？
効率のがわるいのかな？
そこらへん教えて下さい
なぜ意図的に増やしたり減らしたりするのですか？
減らすんだったら増やさなければいいのにと思います
トレーニングで筋肉だけで体重を上げていくのではダメなんですか？
効率のがわるいのかな？
そこらへん教えて下さい
体脂肪率がある程度より下がるとエネルギー供給源としての脂肪の量に不足が生じてきてアミノ酸を余分にエネルギー源として消費するようになる。
アミノ酸の不足は筋肉のアナボリックに不利に、カタボリックに有利に働いて結果として筋肉量の増加速度が下がる。
アミノ酸の不足は筋肉のアナボリックに不利に、カタボリックに有利に働いて結果として筋肉量の増加速度が下がる。
なるほど
脂肪をある程度付けてた方が筋肉量の増加にはいいということですね
では今は減量期だとか言ってる人を見かけますがなぜ減量するのですか？
脂肪をある程度付けてた方が筋肉量の増加にはいいということですね
では今は減量期だとか言ってる人を見かけますがなぜ減量するのですか？
あ、すみません
402を見ずに投稿しました
解決しました
ありがとう
402を見ずに投稿しました
解決しました
ありがとう
今ジム行ったらバタフライマシンの全スタック＋60キロプレートでやってる化物がいた
腕のほうが足より太かった
腕のほうが足より太かった
チョコボール向井だな。
体が貧弱なため筋トレを始めたのですが、元々筋力が全くなく腹筋を10回くらいしているとお腹がつるほどです
今は腕立て伏せ15回→腹筋お腹がつるまで→脇を締めての腕立て伏せ10回→背筋20回
という感じにやっているのですが、もっとこうした方がいいなどのアドバイスがあれば是非教えて欲しいです
今は腕立て伏せ15回→腹筋お腹がつるまで→脇を締めての腕立て伏せ10回→背筋20回
という感じにやっているのですが、もっとこうした方がいいなどのアドバイスがあれば是非教えて欲しいです
飯をいっぱい食ったほうがいい
412 ：無記無記名：2010/06/04(金) 18:11:41 ID:XxOKAvqV
飯食うのはわかるけど、脂肪をつけてトレーニング
トレーニング後に飯かきって脂肪をつけるのどっちがいいの？
トレーニング後に飯かきって脂肪をつけるのどっちがいいの？
415 ：無記無記名：2010/06/04(金) 18:32:46 ID:4IsY7ysh
スカーフェイスって漫画で花山薫が高重量のベンチプレスの外側のロックの横の部分を掴んで、地面にあったベンチを元の位置に片手で戻したけど、あれをやるにはどのくらいの筋力が必要？
ベンチプレスは200ｷﾛはあったと思う。
例えば北極熊くらいの力があれば可能？
大型のゴリラでも顔色一つかえずに持ち上げるのは無理かね？
ベンチプレスは200ｷﾛはあったと思う。
例えば北極熊くらいの力があれば可能？
大型のゴリラでも顔色一つかえずに持ち上げるのは無理かね？
先週デッドリフト時にリストストラップを
手首の根元に巻いてたせいで手首の筋痛めた
１週間経っても全然治らねーまじふざけんなよ
手首の根元に巻いてたせいで手首の筋痛めた
１週間経っても全然治らねーまじふざけんなよ
418 ：無記無記名：2010/06/04(金) 19:06:35 ID:SM1FKdZN
そんなことより、胸のトレしてると肩甲骨の辺りのインナーマッスルが先にオールアウトしてしまって困ってる。
原因＆解決策プリーズ
原因＆解決策プリーズ
>>419
深夜に食べて食べ終わったらすぐ寝れば？
深夜に食べて食べ終わったらすぐ寝れば？
423 ：無記無記名：2010/06/04(金) 19:24:25 ID:Nuo3KSAP
相撲のテッポウってどこに筋肉が付きますか？
424 ：無記無記名：2010/06/04(金) 19:30:27 ID:GGBrt39W
>>419
死ねよカス
死ねよカス
ウンテイがまともに出来ないんだが、毎日ぶら下がり続けて、握力を強化するのが早道かな？
>>419
1日でそれ？一食じゃないのか？
1日でそれ？一食じゃないのか？
427 ：無記無記名：2010/06/04(金) 19:56:27 ID:Wd4RWbbF
竹井の背筋測定器で測ったら280kgありました。
これはデッドも280kgあがりますかね？
これはデッドも280kgあがりますかね？
>>426
朝飯の分だけに決まってるだろ。1日でそれじゃ足りるわけが無い。
朝飯の分だけに決まってるだろ。1日でそれじゃ足りるわけが無い。
以下、マッチョどもの罵り合いをお楽しみください。
>>425
ウンチかとおもったｗｗ
ウンチかとおもったｗｗ
431 ：無記無記名：2010/06/04(金) 20:12:48 ID:SM1FKdZN
↑と、自分のことを言っております。
ダンベルフライとベンチプレス
先にやるならどっちですか？
順番関係なしにやっても構いませんか？
先にやるならどっちですか？
順番関係なしにやっても構いませんか？
>>432
通常は、複合要素の強いベンチを先に行ってから、単独要素の強いフライで大胸筋を追い込むのが常等。
但し、事前疲労法といって、先にフライで大胸筋に刺激を与えておく方法もある。
トレ暦が浅いなら、ベンチ→フライが良いと思う。
通常は、複合要素の強いベンチを先に行ってから、単独要素の強いフライで大胸筋を追い込むのが常等。
但し、事前疲労法といって、先にフライで大胸筋に刺激を与えておく方法もある。
トレ暦が浅いなら、ベンチ→フライが良いと思う。
434 ：無記無記名：2010/06/04(金) 21:44:54 ID:GRg511Ry
兄貴たち夜のトレーニング一緒にしませんか？
435 ：無記無記名：2010/06/04(金) 22:29:11 ID:4IsY7ysh
ゴリマッチョ＝オリバ
マッチョ＝勇次郎
ソフトマッチョ＝ゲバル
ちびマッチョ＝刃牙
痩せマッチョ＝あまない悠
マッチョ＝勇次郎
ソフトマッチョ＝ゲバル
ちびマッチョ＝刃牙
痩せマッチョ＝あまない悠
芸能人でかっこいいとおもうマッチョて誰？
宮尾俊太郎てけっこういいよね
宮尾俊太郎てけっこういいよね
パッションやだ
438 ：無記無記名：2010/06/04(金) 22:43:20 ID:i1LFlms5
ウェイとした日にお酒飲んでもいいでしょうか？
５００ｍｌのストロング酎ハイです。
５００ｍｌのストロング酎ハイです。
>>438
ちょこっとくらいなら
ちょこっとくらいなら
ダンベルベンチは五セット以上やらないと意味ないってマジ？
>>439
かっけぇ
かっけぇ
デッドリフトのフォームは、膝の角度は固定するものなのですか？
デッドリフトは、胸をはらずに背中が少し丸まっても背中の緊張をとかなければ大丈夫ですか？
よろしくおねがいします！
デッドリフトは、胸をはらずに背中が少し丸まっても背中の緊張をとかなければ大丈夫ですか？
よろしくおねがいします！
444 ：無記無記名：2010/06/04(金) 23:07:39 ID:i1LFlms5
５００ｍｌのストロング酎ハイはちょこっとに入りますか？
446 ：無記無記名：2010/06/04(金) 23:16:41 ID:i1LFlms5
飲みたいときは飲む。
それが健康の秘訣ですね。
今に勝る好機はない。
逆にストレスが減っていいかもしれませんね。
それが健康の秘訣ですね。
今に勝る好機はない。
逆にストレスが減っていいかもしれませんね。
447 ：無記無記名：2010/06/04(金) 23:21:42 ID:FVkAG3rX
トレした後に食事摂らないと損ですか？
448 ：無記無記名：2010/06/04(金) 23:38:21 ID:SM1FKdZN
ジム行ってきたんだけど、なんでクソガリはわざわざＴシャツの袖まくってほっそい腕を見せたがるんだｗｗｗ
てかＴシャツの袖まくるくらいなら最初からノースリーブ着ろよ。
毎回笑わされてトレに集中できんｗｗｗ
てかＴシャツの袖まくるくらいなら最初からノースリーブ着ろよ。
毎回笑わされてトレに集中できんｗｗｗ
>>439
かっけえ・・・・・・のか？？
かっけえ・・・・・・のか？？
正直ムキムキの腕見せられる側の気持ちにもなってくださいよ
なにが悲しくて露出高いおっさんのどや顔みなきゃならんのか
ああキモイ
なにが悲しくて露出高いおっさんのどや顔みなきゃならんのか
ああキモイ
451 ：無記無記名：2010/06/04(金) 23:48:32 ID:GRg511Ry
兄貴たち夜のトレーニング一緒にしませんか？
ジムに行こうと思って見学してきたんですが
場所柄、外国人が多かったです
一般的にシャワーで物落としても絶対に拾うな、とかのルールあるんでしょうか？
場所柄、外国人が多かったです
一般的にシャワーで物落としても絶対に拾うな、とかのルールあるんでしょうか？
>>450
俺もジムに行ってるが、いるなノースリーブ着て筋肉ムキムキの腕をどや顔でみせているおっさんｗ
俺もジムに行ってるが、いるなノースリーブ着て筋肉ムキムキの腕をどや顔でみせているおっさんｗ
455 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:15:45 ID:1fQRWrSQ
確かにいるな。明らかに筋肉見せたがって周り意識してるやつ。
30～40代にその傾向が強い。
女がいるといつもより無理したりかっこつけるやつはみてて恥ずかしい。普通にしてろって思う。自然自然ってｗ
30～40代にその傾向が強い。
女がいるといつもより無理したりかっこつけるやつはみてて恥ずかしい。普通にしてろって思う。自然自然ってｗ
あの葡萄は酸っぱいに違いない、ってね
457 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:32:32 ID:oDXnefHQ
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト おまえのアナルは
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ 幾らだ？
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ ,
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:::::::::::::::/ヽ;／ へ､＼;;;;:. ;;;-─ _,.ﾆ-ｧ'´＼
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ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ
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458 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:33:47 ID:oibpddjJ
５００ｍｌが無いので３５０を２本飲んでしまいました
大丈夫ですか？
大丈夫ですか？
>>458
大丈夫じゃね？
大丈夫じゃね？
460 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:42:16 ID:idCjjXLy
なにを飲んだのか？
461 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:44:40 ID:oibpddjJ
レモンチューハイです
ジムでトレーニングした後、プロテインを飲んでいるのですが、
同時にエネルギーも補給した方がいいでしょうか？
『エネルギー補給しないと、筋肉を分解してエネルギーに変えようとする』
とどこかのサイトで見ました。
必要だとするならば、どのくらい必要でしょう。プロテインに含まれているカロリーだけで十分ですか？
同時にエネルギーも補給した方がいいでしょうか？
『エネルギー補給しないと、筋肉を分解してエネルギーに変えようとする』
とどこかのサイトで見ました。
必要だとするならば、どのくらい必要でしょう。プロテインに含まれているカロリーだけで十分ですか？
463 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:59:17 ID:oibpddjJ
464 ：無記無記名：2010/06/05(土) 01:29:07 ID:D1rxgl4n
お願いします。
朝飯を食べるのは大切な事ですよね？でも朝飯を食べようと思うと睡眠時間が五時間になるんですけど、それでもいいのかな？飯を喰うほうが大事か睡眠かで迷ってます。
朝飯を食べるのは大切な事ですよね？でも朝飯を食べようと思うと睡眠時間が五時間になるんですけど、それでもいいのかな？飯を喰うほうが大事か睡眠かで迷ってます。
465 ：無記無記名：2010/06/05(土) 01:55:09 ID:povlU8CE
>>462
俺はソフトクリームとかしてプロテイン混ぜるよ
俺はソフトクリームとかしてプロテイン混ぜるよ
466 ：無記無記名：2010/06/05(土) 01:58:54 ID:povlU8CE
>>464
飯の方が大事に決まってるだろ、なんで迷ってんだ、おかしな子だな
飯の方が大事に決まってるだろ、なんで迷ってんだ、おかしな子だな
467 ：無記無記名：2010/06/05(土) 02:13:36 ID:gP0TZFuu
朝飯食べるか否かなんか30分以下の違いなんじゃねーの？
468 ：無記無記名：2010/06/05(土) 05:44:48 ID:KVyXbRDj
469 ：無記無記名：2010/06/05(土) 06:47:54 ID:idCjjXLy
食事なくして身体は成長しないのは常識を超越してるものだと思ってたが、たまげたなぁ。
トレ後はマルトデキストリンをお勧めします。
人気のある糖分です。
人気のある糖分です。
睡眠時間５時間てすごいですね。
ご飯食べても６時間は寝てます。短眠て体によくないみたいですよ。
回復が追いつかなくなったら精神や仕事にも異常をきたすみたいです。
ご飯食べても６時間は寝てます。短眠て体によくないみたいですよ。
回復が追いつかなくなったら精神や仕事にも異常をきたすみたいです。
>>462
トレ中またはトレ後にオレンジジュース、グレープフルーツジュース、ぶどうジュースを飲んだらいい
トレ中またはトレ後にオレンジジュース、グレープフルーツジュース、ぶどうジュースを飲んだらいい
俺みたいな自宅トレの素人にはよくあることなんだとは思うんだが、
やっぱりどうやっても「大胸筋の中央部」に負荷がかからない。
うまく力が乗らないというか、インクラインの角度の問題なのか？
ダンベルフライも外側ばかりに負荷がかかってる気がする。
ちなみに俺の場合、最初は背筋系のメニューもそうだった('A`)
今はやっとできるようになったけど、はじめたばかりのころは
まったくコツがつかめなくて明らかに腕ばっかり負荷がかかってた。
いつも別の筋肉が先に疲弊して「肝心の部分」は追い込めなくなってしまう。
ジムに行く金ないので、マシンを使わずに、胸の中央、特に上のほうだけに
確実に効かせられやすい、素人にも簡単なメニューはないもんかな…。
やっぱりどうやっても「大胸筋の中央部」に負荷がかからない。
うまく力が乗らないというか、インクラインの角度の問題なのか？
ダンベルフライも外側ばかりに負荷がかかってる気がする。
ちなみに俺の場合、最初は背筋系のメニューもそうだった('A`)
今はやっとできるようになったけど、はじめたばかりのころは
まったくコツがつかめなくて明らかに腕ばっかり負荷がかかってた。
いつも別の筋肉が先に疲弊して「肝心の部分」は追い込めなくなってしまう。
ジムに行く金ないので、マシンを使わずに、胸の中央、特に上のほうだけに
確実に効かせられやすい、素人にも簡単なメニューはないもんかな…。
474 ：無記無記名：2010/06/05(土) 08:50:50 ID:0qAZl5Ep
田代さんは睡眠時間4時間だったそうですね
なのにあの体
なのにあの体
475 ：無記無記名：2010/06/05(土) 08:52:13 ID:0qAZl5Ep
あっ既出でした
476 ：無記無記名：2010/06/05(土) 09:16:37 ID:RZTL34ED
477 ：無記無記名：2010/06/05(土) 09:25:07 ID:2hdkbQMY
>>290 背中の種目の場合、必ずしも逆ではないよ。
減量ってどのくらいを基準に始めたらいいんだ？
もう少し、もう少しって引っ張り続けてなかなか始まらない。
代謝とか関係なしにデブになったらしたほうがいいのか。
もう少し、もう少しって引っ張り続けてなかなか始まらない。
代謝とか関係なしにデブになったらしたほうがいいのか。
バーベルマックスで３０キロだったのが一ヶ月くらいで65まで上げられるようになったんだけど
筋力がついたというよりも、怠けてた筋肉が目を覚ましたって感じなのかな？
筋力がついたというよりも、怠けてた筋肉が目を覚ましたって感じなのかな？
ラグビー部とかマッスルメモリアルすごいよな
>>473
インクラインできるだけいいじゃん。
俺も素人貧乏自宅トレーニーで、ベンチもフラットしかない。
背中はだいぶ効かせるこつがわかってきたけど胸が難しい。
フライを先にして、ダンベルベンチ、プルオーバーとかやってるけどイマイチ。
引っ越したらインクライン、デクラインくらいできるベンチ買おっと。
インクラインできるだけいいじゃん。
俺も素人貧乏自宅トレーニーで、ベンチもフラットしかない。
背中はだいぶ効かせるこつがわかってきたけど胸が難しい。
フライを先にして、ダンベルベンチ、プルオーバーとかやってるけどイマイチ。
引っ越したらインクライン、デクラインくらいできるベンチ買おっと。
483 ：無記無記名：2010/06/05(土) 10:42:11 ID:3dA1V4ja
筋トレをした翌日とかに水泳しても大丈夫ですか？のんびり泳ぐだけなんですがやはり完全に休養をとった方がいいんですかね？
484 ：無記無記名：2010/06/05(土) 11:12:55 ID:1fQRWrSQ
睡眠五時間寝れば全然充分だし眠くならなくね？
485 ：無記無記名：2010/06/05(土) 11:15:06 ID:Ljqewhlg
筋肉と血管（前腕とか二頭筋とかの）って関係あるのですか？
486 ：無記無記名：2010/06/05(土) 11:15:45 ID:0qAZl5Ep
アーノルドもマッスルメモリーがあるなら
あの姿に戻る日も近いな
あの姿に戻る日も近いな
487 ：無記無記名：2010/06/05(土) 11:16:50 ID:Ljqewhlg
488 ：無記無記名：2010/06/05(土) 11:21:08 ID:2bZ9LOCB
そんなことない
今まで部活しなかったり外で遊んだりしてない、筋トレすらしたことない
体がマッチ棒のような普通の女より弱い本物の超弱者がいる。
そいつは一か月でベンチそんなにあがらない
体がマッチ棒のような普通の女より弱い本物の超弱者がいる。
そいつは一か月でベンチそんなにあがらない
>>478にこたえやがれ
>>478
自分で決めろよ。筋トレしかしてなくて大幅に太るってことは皮下脂肪だけじゃなく内脂肪も増えるってことだよ。
ていうか、そんなに太るとかおかしいだろｗあきらかにカロリー計算間違えてる。
俺なんて去年から今年で5キロしか太ってないぜ。体脂肪もそんなに増えてないから
筋肉が7割、脂肪が3割くらいかな。俺は夏までに2キロくらい減量して10月くらいから
増量だな
自分で決めろよ。筋トレしかしてなくて大幅に太るってことは皮下脂肪だけじゃなく内脂肪も増えるってことだよ。
ていうか、そんなに太るとかおかしいだろｗあきらかにカロリー計算間違えてる。
俺なんて去年から今年で5キロしか太ってないぜ。体脂肪もそんなに増えてないから
筋肉が7割、脂肪が3割くらいかな。俺は夏までに2キロくらい減量して10月くらいから
増量だな
横になってるときに
偶に筋肉が痙攣よりも穏やかな感じで
ピクピクすることがあるけど、あれって何なの?
偶に筋肉が痙攣よりも穏やかな感じで
ピクピクすることがあるけど、あれって何なの?
俺は筋肉が語り掛けていると解釈している
ダンベルベンチとフライとでは、どちらが大胸筋付きやすい？
>>484
短眠しても時間が長く感じるだけじゃない？
筋トレはもちろんできないし
寝て成長ホルモン分泌させたほうがいいのでは？
まあ５時間なら普通かもね。
３とか４時間とかになると明らかに支障をきたすと思う。
短眠しても時間が長く感じるだけじゃない？
筋トレはもちろんできないし
寝て成長ホルモン分泌させたほうがいいのでは？
まあ５時間なら普通かもね。
３とか４時間とかになると明らかに支障をきたすと思う。
497 ：無記無記名：2010/06/05(土) 13:39:57 ID:+MhOZmcK
トレーニング日誌をフリーソフトで提供してくれるサイト知りませんか？
ググったけど見つからなくて
ググったけど見つからなくて
自分55kgで正確に体脂肪率を量れるときに12％でした
しかし筋トレをした一日後には腹が減って仕方がなかったです
そこで思ったのですがこのまま60kg10％にするには相当の空腹に何度も襲われるのでしょうか？
なんとしても出費をなるべく抑えたいのですが
しかし筋トレをした一日後には腹が減って仕方がなかったです
そこで思ったのですがこのまま60kg10％にするには相当の空腹に何度も襲われるのでしょうか？
なんとしても出費をなるべく抑えたいのですが
日本語変ですね
なんとしても×
なんとしても×
計算しましょう
単純計算で除く脂肪5.6kg増加 脂肪0.6kg減少
なので満腹に何度も襲われるぐらい食ってください。
単純計算で除く脂肪5.6kg増加 脂肪0.6kg減少
なので満腹に何度も襲われるぐらい食ってください。
>>497
それぐらいVBとポスグレで自分で作れば？
それぐらいVBとポスグレで自分で作れば？
ぶいびいとか普通出来なくて当たり前。何調子乗ってんの？
>>503
自炊したら
自炊したら
>>498
どういうこと？ 脂肪減らしながら筋肉つけたいってことか？
どういうこと？ 脂肪減らしながら筋肉つけたいってことか？
プロテインをのどか沸いたときにジュース感覚として飲むのはどうなんでしょ？
細マッチョ目指してるので、おなかすかなくなるし、タンパク補給できるということで実践してみたいのですが
胃に負担かかりますでしょうか？
細マッチョ目指してるので、おなかすかなくなるし、タンパク補給できるということで実践してみたいのですが
胃に負担かかりますでしょうか？
>>506
つーか逆に喉乾きそうだが・・
つーか逆に喉乾きそうだが・・
509 ：無記無記名：2010/06/05(土) 16:14:11 ID:54GOMEd2
おいらは高々30kgごときのダンベルフライで掌が痛くなるッス！
カッターズのグローブはグリップ最高だけどおいらには薄すぎるッス！
兄貴オヌヌメのグローブ教えてください！
カッターズのグローブはグリップ最高だけどおいらには薄すぎるッス！
兄貴オヌヌメのグローブ教えてください！
>>507
それは困ります・・
>>508
はい。
170cm 65kg
空腹で筋肉から分解されると聞き、空腹にならないように、一日５食,かつ2500kcal/dayぐらい低カロリーにしています。
タンパク多め
筋トレは２日に１度、超回復を考慮したメニューをしています。
今は初めて１月
腹部の脂肪が見た目でわかるほど減り、腹筋が割れて見えるようになりました。
大きくなっているかは疑問ですが、硬くなりました。
可能であれば、余分な脂肪がいたるところについているので、その脂肪を筋肉に変えたいのですが難しいでしょうか。
摂取＞消費の生活だとおなかでそうで怖いです。
よろしくお願いします。
それは困ります・・
>>508
はい。
170cm 65kg
空腹で筋肉から分解されると聞き、空腹にならないように、一日５食,かつ2500kcal/dayぐらい低カロリーにしています。
タンパク多め
筋トレは２日に１度、超回復を考慮したメニューをしています。
今は初めて１月
腹部の脂肪が見た目でわかるほど減り、腹筋が割れて見えるようになりました。
大きくなっているかは疑問ですが、硬くなりました。
可能であれば、余分な脂肪がいたるところについているので、その脂肪を筋肉に変えたいのですが難しいでしょうか。
摂取＞消費の生活だとおなかでそうで怖いです。
よろしくお願いします。
とりあえず１年やってから出なおすといいと思います
>>510
自炊しろよ
自炊しろよ
>>511
それ脂肪が落ちて腹筋割れただけじゃね？筋肥大はしてないように思えるが。
あんま鍛えて無くても脂肪落としたらある程度割れるのは割れるし
カロリーは足りてないんじゃないかね、体重落ちてないか？
それ脂肪が落ちて腹筋割れただけじゃね？筋肥大はしてないように思えるが。
あんま鍛えて無くても脂肪落としたらある程度割れるのは割れるし
カロリーは足りてないんじゃないかね、体重落ちてないか？
515 ：無記無記名：2010/06/05(土) 16:41:54 ID:RZTL34ED
現状のスペックが全くわからない。
５５Kgを６０Kgが６５Kg？
５５Kgを６０Kgが６５Kg？
変な質問です
ジムに通いってウエイトトレをしてより重い重量を上げられるようなトレをしつつ
腕立てのような軽い負荷のトレで回数を重視したトレって両立できますか？
ウエイトで胸板を厚くしつつ腕立てもできる限り現在の回数を維持もしくは回数を増やして生きたいと思っています
筋肉の種類が遅筋と速筋で違うので同時に両方を鍛えるのは無理なのでしょうか？
ジムに通いってウエイトトレをしてより重い重量を上げられるようなトレをしつつ
腕立てのような軽い負荷のトレで回数を重視したトレって両立できますか？
ウエイトで胸板を厚くしつつ腕立てもできる限り現在の回数を維持もしくは回数を増やして生きたいと思っています
筋肉の種類が遅筋と速筋で違うので同時に両方を鍛えるのは無理なのでしょうか？
さっき筋トレしてきたんですが、１１時から用事ができて今日睡眠できないかもしれないという状況なんですが大丈夫ですかね？
一応飯早めに食って２、３時間仮眠とろうとは思ってるんですが
一応飯早めに食って２、３時間仮眠とろうとは思ってるんですが
プロテイン以外のサプリメントを摂ろうと思うのですが、
月３０００円程度に納まる範囲でお勧めのサプリ教えてください。
月３０００円程度に納まる範囲でお勧めのサプリ教えてください。
返答ありがとう
やっぱり無理ですよね
ウエイトする時期と自重トレーニングする時期を定期的に変えるようにします
やっぱり無理ですよね
ウエイトする時期と自重トレーニングする時期を定期的に変えるようにします
>>516
中距離ランナーになれ
中距離ランナーになれ
>>516
それが続けられるのならやればいい
それが続けられるのならやればいい
現在175cm 60kgですが細い方かね？力はかなりある方だし腕相撲などでは無敵レベルだと自負しています。
握力は右手65kgです。体重を筋肉で68にしたいです。現在頬は若干凹んでて理想なんですが、頬のコケを残しつつ68キロにすることは可能ですか？(顔の肉は今のままで体のみ増量)
以前65にしたら頬のコケがなくなり顔に無駄な肉が付いてかっこよさが減少しました。
女達にも顔がぱんぱんになった？太った？と言われてショックを受けました
握力は右手65kgです。体重を筋肉で68にしたいです。現在頬は若干凹んでて理想なんですが、頬のコケを残しつつ68キロにすることは可能ですか？(顔の肉は今のままで体のみ増量)
以前65にしたら頬のコケがなくなり顔に無駄な肉が付いてかっこよさが減少しました。
女達にも顔がぱんぱんになった？太った？と言われてショックを受けました
最近、自分の姿を鏡で見ると腕が短く感じます
腕が長く見えた方が良いと思って前腕はトレしてないんですが、逆でしょうか？
立ち姿の場合、前腕も太くした方が見た目の重心が下がることによって長く見えますか？
腕が長く見えた方が良いと思って前腕はトレしてないんですが、逆でしょうか？
立ち姿の場合、前腕も太くした方が見た目の重心が下がることによって長く見えますか？
532 ：無記無記名：2010/06/05(土) 17:58:34 ID:vo86/HQN
最近左足を骨折したので筋トレするのが困難です。
自宅でクランチとバックエクステンションと膝をついて腕立て伏せをしてます。
片足スクワットとか出来ますがやめた方が良いですよね？
バランスが崩れそうな気がするので
自宅でクランチとバックエクステンションと膝をついて腕立て伏せをしてます。
片足スクワットとか出来ますがやめた方が良いですよね？
バランスが崩れそうな気がするので
>>528
腕立ては高回数できるようになったら割とに楽だよ
腕立ては高回数できるようになったら割とに楽だよ
腹筋割るには上体を起こすより足あげの方がいい？
脂肪落とすのが一番割れる
筋肥大させたい時はたいてい腹に肉がつく…
鍛えるならどっちもやればいいんじゃない？効く場所が違うんだし
筋肥大させたい時はたいてい腹に肉がつく…
鍛えるならどっちもやればいいんじゃない？効く場所が違うんだし
痩せりゃー割れる
腹筋見せたきゃ脂肪落とせよ
腹筋見せたきゃ脂肪落とせよ
538 ：無記無記名：2010/06/05(土) 19:07:04 ID:hr2pHNjE
時々ゴホゴホいう程度ですが、風邪をひいてしまいました。
１日寝て休んでますが、まだ治りません。
もう１日寝て休むべきでしょうか？
１日寝て休んでますが、まだ治りません。
もう１日寝て休むべきでしょうか？
http://www.youtube.com/watch?v=Vt__c5TjRFI&feature=related
自分の倍以上体重あるハイパーゴリマッチョ4人に全く引かずに突っ込んでく糞ガリもかっこいいだろ？
見事に地面に叩きつけられてるけど引かないし、男はこうでなきゃな。
幾らサップが4人ががりで襲ってきても命かけて戦いたい
自分の倍以上体重あるハイパーゴリマッチョ4人に全く引かずに突っ込んでく糞ガリもかっこいいだろ？
見事に地面に叩きつけられてるけど引かないし、男はこうでなきゃな。
幾らサップが4人ががりで襲ってきても命かけて戦いたい
>>539
それを匹夫の勇と言う！
それを匹夫の勇と言う！
しかし脂肪増やさず見た目も変わらず筋肉だけを付けたいという人は多いね。
かくいう自分も筋トレに関して無知な時は同じような願望を抱いていた。
意図的に太って醜くなっていくという恐怖感は誰にでもあると思うし。
見た目変わらず筋肉だけを付けるのは可能だと思うがカロリーコントロールが難しいだろうし効率的にもいまいちだろうね。
かくいう自分も筋トレに関して無知な時は同じような願望を抱いていた。
意図的に太って醜くなっていくという恐怖感は誰にでもあると思うし。
見た目変わらず筋肉だけを付けるのは可能だと思うがカロリーコントロールが難しいだろうし効率的にもいまいちだろうね。
543 ：無記無記名：2010/06/05(土) 20:24:02 ID:5hZe4jm7
シットアップ、スクワット、デッドリフト、ベントロー、ワンハンドロー
体幹を鍛える種目のほとんどで腰が痛いです、筋肉部位より腰の限界が来ます
とりあえず週1回を限度にで腰の様子を見ながらトレーニングしています
なにか打開策はありませんでしょうか？
体幹を鍛える種目のほとんどで腰が痛いです、筋肉部位より腰の限界が来ます
とりあえず週1回を限度にで腰の様子を見ながらトレーニングしています
なにか打開策はありませんでしょうか？
>>543
安いベルト使わず良いベルトに替えましょう
安いベルト使わず良いベルトに替えましょう
アスリートは脂肪を増やさずほどよく筋肉つけて体を引き締めてるけどな
>>545
結果じゃなくて、過程の話ししてんだ馬鹿
結果じゃなくて、過程の話ししてんだ馬鹿
水をたくさん飲めって聞いたんですが、ばあちゃんが麦茶の量産を開始しました。
麦茶でも構いませんか？
麦茶でも構いませんか？
>>545
禁句：アスリート、筋持久力、心肺機能、ウエイト制スポーツ等々
禁句：アスリート、筋持久力、心肺機能、ウエイト制スポーツ等々
カフェインでレップあがるよ
ダイエット効果もあり
ダイエット効果もあり
552 ：無記無記名：2010/06/05(土) 21:41:44 ID:+MhOZmcK
地域のスポーツセンターのトレーニングルームにいる老人とクソガキは害虫以外の何者でもないな。
邪魔すぎる
邪魔すぎる
>>463
ドラッグストアにブドウ糖があり、興味がありました。
今度買ってみます。
>>465
スポーツクラブのロッカーでソフトクリームは手に入らない…試してみたいが。
自宅近くの公園でトレーニングするときに是非試したいです。
暑い季節にはいいですね。
>>470
あまり聞かないです。
ドラッグストアやスポーツ店で探してみます。
>>472
ジュースなら何時でも手に入りますね。一番楽かな。
とりあえず手に入り次第どんどん試してみます。
ありがとうございました！！
ドラッグストアにブドウ糖があり、興味がありました。
今度買ってみます。
>>465
スポーツクラブのロッカーでソフトクリームは手に入らない…試してみたいが。
自宅近くの公園でトレーニングするときに是非試したいです。
暑い季節にはいいですね。
>>470
あまり聞かないです。
ドラッグストアやスポーツ店で探してみます。
>>472
ジュースなら何時でも手に入りますね。一番楽かな。
とりあえず手に入り次第どんどん試してみます。
ありがとうございました！！
ウーロン茶はカテキン、カフェイン入ってるよ
飲みすぎはやめたほうがいいかも
飲みすぎはやめたほうがいいかも
腹筋すると内臓がなんかひねられるらしく痛くて一回も出来ないんですが、他に家でできる腹筋の運動法ってありますか？
麦茶は体を冷やすらしい
烏龍茶だとカフェインが効きすぎるからおれの場合は薄めるな
烏龍茶だとカフェインが効きすぎるからおれの場合は薄めるな
腕相撲やるて次の日から猛烈に腕痛くなるんですがみんななるんですか？
自分は体質にあってないのでしょうか？
自分は体質にあってないのでしょうか？
短いインターバルで筋トレするのはどういうメリットがありますか？
ウーロン茶はカフェイン入ってるからいいよ
カフェインは筋トレに有効て証明されてるからね
取りすぎはよくないけど、ウーロン茶程度なら問題ないと思うよ
カフェインは筋トレに有効て証明されてるからね
取りすぎはよくないけど、ウーロン茶程度なら問題ないと思うよ
>>559
短時間で終わる
短時間で終わる
>>543
悪いこと言わないから、一度医者に見てもらえ。
先天的な構造問題で腰に負担がかかりやすい人というのが存在して、そういう人はいくら正しいフォームでやろうとも腰に負担がかかる。
それを無視してデッドなどを続けると、いつか破綻する。
破綻して、後遺症が残るほどの大損傷を負うことになる。
ソースは俺。
いいか、なんかの折にレントゲンで診てもらうんだ。
もしも先天的な問題であったなら、デッドはパーシャルだけにしとけ。
悪いこと言わないから、一度医者に見てもらえ。
先天的な構造問題で腰に負担がかかりやすい人というのが存在して、そういう人はいくら正しいフォームでやろうとも腰に負担がかかる。
それを無視してデッドなどを続けると、いつか破綻する。
破綻して、後遺症が残るほどの大損傷を負うことになる。
ソースは俺。
いいか、なんかの折にレントゲンで診てもらうんだ。
もしも先天的な問題であったなら、デッドはパーシャルだけにしとけ。
>>543
背中の日は週１回の背中のみの日作るのがベターなのに
背中の日は週１回の背中のみの日作るのがベターなのに
180cm84kgで体脂肪率は分からないんですがかなりの運動不足なので相当あると思います
筋トレを始めるにあたって、脂肪を落としてから増量するべきですか？
今の状態から増量すると太りすぎになりそうで怖いです
筋トレを始めるにあたって、脂肪を落としてから増量するべきですか？
今の状態から増量すると太りすぎになりそうで怖いです
>>565
自分も便乗
165cm,56～57kg,体脂肪率23％くらいの隠れ肥満
基礎代謝を上げた方がいいのかな？ と思って筋トレ重視でやってるのですが、
有酸素運動で体脂肪率を20％以下に落としてから筋トレ重視にした方がいいですかね？
自分も便乗
165cm,56～57kg,体脂肪率23％くらいの隠れ肥満
基礎代謝を上げた方がいいのかな？ と思って筋トレ重視でやってるのですが、
有酸素運動で体脂肪率を20％以下に落としてから筋トレ重視にした方がいいですかね？
>>565
25%以上体脂肪ありそうだね。
でも痩せるだけなんて面白くないでしょう。有酸素だけやるとか疲れるだけだし・・・。
そのまま筋トレと有酸素すればいいよ。
過度な減量せずタンパク質だけは必要量摂取してトレすれば筋肉普通に増えて痩せてくから。
一月に1キロペースやせる感じにすればいいよ。
25%以上体脂肪ありそうだね。
でも痩せるだけなんて面白くないでしょう。有酸素だけやるとか疲れるだけだし・・・。
そのまま筋トレと有酸素すればいいよ。
過度な減量せずタンパク質だけは必要量摂取してトレすれば筋肉普通に増えて痩せてくから。
一月に1キロペースやせる感じにすればいいよ。
569 ：無記無記名：2010/06/05(土) 23:12:00 ID:dmaNOSKn
質問～
BIG3やったあと
プールでクロール１ｋｍ泳ぐんですが、これって筋肉つけるには意味ないものなんですか？
なんか、有酸素運動は筋肉分解するとかなんとか、書いてあったんで…
BIG3やったあと
プールでクロール１ｋｍ泳ぐんですが、これって筋肉つけるには意味ないものなんですか？
なんか、有酸素運動は筋肉分解するとかなんとか、書いてあったんで…
カロリーさえとってれば問題ないが
はっきり言えば無駄なことだ
そんな疲労をためる暇があったら、とっとと帰って寝ろ
はっきり言えば無駄なことだ
そんな疲労をためる暇があったら、とっとと帰って寝ろ
571 ：無記無記名：2010/06/05(土) 23:17:54 ID:/4Audl8K
意味無いよ
筋肉欲しいなら筋トレワークアウト以外は何もするな 寝てるのが理想。
脂肪切りたいのなら食事制限。
有酸素なんてのは食事制限に耐えられない負け組みがやる逃げだよ。
筋肉欲しいなら筋トレワークアウト以外は何もするな 寝てるのが理想。
脂肪切りたいのなら食事制限。
有酸素なんてのは食事制限に耐えられない負け組みがやる逃げだよ。
血液の循環が良くなってむしろ回復が早まりますが
573 ：無記無記名：2010/06/05(土) 23:19:26 ID:/4Audl8K
ならお前はやってろよ
>>569
100ｍ×10本全力で・・・ならいいんじゃない？
100ｍ×10本全力で・・・ならいいんじゃない？
10分くらいならいいんじゃね？
成長ホルモンも増えるだろうし
成長ホルモンも増えるだろうし
つかBIG3やってないだろ
BIG3後にプールで１キロてかなり上級者じゃないと無理だぞ
BIG3後にプールで１キロてかなり上級者じゃないと無理だぞ
>>577
180で84キロくらいならそのままトレやってれば良さそうだが・・
180で84キロくらいならそのままトレやってれば良さそうだが・・
579 ：無記無記名：2010/06/05(土) 23:39:57 ID:dmaNOSKn
アンカーが貼られてないから、もし俺の返信じゃなかったらすんません。
>>570-571
無駄だったのか…(；´∀｀)
>>574
全力か…無理でつ
>>575
プール１０分ってことです？
>>576
素人ながらBIG３という言葉を使ってしまったかも…
レッグエクステンション・チェストプレス・ラットプルダウン（前・後）の器具を使用
自分の限界の重さを１０回を３セット。３セット目は８～９でプルプル状態
筋力とスタミナの両方欲しい…それは、あまい考えですか？(；´Д｀)
>>570-571
無駄だったのか…(；´∀｀)
>>574
全力か…無理でつ
>>575
プール１０分ってことです？
>>576
素人ながらBIG３という言葉を使ってしまったかも…
レッグエクステンション・チェストプレス・ラットプルダウン（前・後）の器具を使用
自分の限界の重さを１０回を３セット。３セット目は８～９でプルプル状態
筋力とスタミナの両方欲しい…それは、あまい考えですか？(；´Д｀)
580 ：無記無記名：2010/06/05(土) 23:59:39 ID:oDXnefHQ
兄貴たち土曜の夜を一緒にすごしませんか？
それくらいならプールしてもいいんじゃね
筋肉つけたいならプールができないくらい追い込むのが理想だけど
筋肉つけたいならプールができないくらい追い込むのが理想だけど
582 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:18:28 ID:yFW/mSOg
>>571はカーディオから逃げてるヘタレだがやｗｗｗ
583 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:19:45 ID:yFW/mSOg
>>559
ホルモン分泌量が倍増する。
ホルモン分泌量が倍増する。
585 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:49:43 ID:PYxA3ovV
俺の経験では、俺は消化吸収能力が高いらしく、
体脂肪率１０％前後になってからは
かなりの食事制限をしていても、
更に有酸素をしないと腹筋割れなかったからなあ。
体脂肪率１０％前後になってからは
かなりの食事制限をしていても、
更に有酸素をしないと腹筋割れなかったからなあ。
それ１０％じゃ全然ない
>>584
なんでダイエット板に逝かないんですか？？
なんでダイエット板に逝かないんですか？？
成長期とっくに過ぎた29です
1、サイドレイズは片方ずつやっても効果ありますか？
2、やっぱり両方同時にやった方が効果的？
3、より重いダンベル、重ければ重いほど効果大？
4、腕(筋肉つけたい)、肩回り(肩幅広くしたい)を鍛えたいのですが胸板は細くありたいです。そんなダンベルトレーニング方あれば教えて下さい
5、最近、初めてプロテイン飲み初めました(1hくらいのトレした日は直後に。毎日、寝る前に)気のせいか腕回りが太くなった気がします、飲まない日があっても全然平気なんでしょうか？毎日飲んだ方が効果的なんでしょうか？
1、サイドレイズは片方ずつやっても効果ありますか？
2、やっぱり両方同時にやった方が効果的？
3、より重いダンベル、重ければ重いほど効果大？
4、腕(筋肉つけたい)、肩回り(肩幅広くしたい)を鍛えたいのですが胸板は細くありたいです。そんなダンベルトレーニング方あれば教えて下さい
5、最近、初めてプロテイン飲み初めました(1hくらいのトレした日は直後に。毎日、寝る前に)気のせいか腕回りが太くなった気がします、飲まない日があっても全然平気なんでしょうか？毎日飲んだ方が効果的なんでしょうか？
589 ：無記無記名：2010/06/06(日) 01:54:27 ID:1r8zIOSZ
ちょちょちょｗｗｗ
なにこのカスすぎる質問の数々。
ここ最近特にヒドいな。
クソガキ湧きすぎｗ
なにこのカスすぎる質問の数々。
ここ最近特にヒドいな。
クソガキ湧きすぎｗ
590 ：585：2010/06/06(日) 02:08:46 ID:PYxA3ovV
>>586
体脂肪計がおかしいって事？？
体脂肪計がおかしいって事？？
>>558もお願いします。
592 ：無記無記名：2010/06/06(日) 03:23:20 ID:yFW/mSOg
>>591
ただ痛めただけだな。君、日本語おかしいぞ。
ただ痛めただけだな。君、日本語おかしいぞ。
593 ：無記無記名：2010/06/06(日) 03:48:58 ID:GeQmFe0G
みなさんは７日間のうち、何日くらい筋トレしてますか？
二日やって一日休むというやり方でもＯＫでしょうか？
二日やって一日休むというやり方でもＯＫでしょうか？
594 ：無記無記名：2010/06/06(日) 05:04:26 ID:6uq1H7EY
何でもＯＫ
有酸素運動すると筋トレしても筋肥大しないどころか痩せていくというのはわかったのですが
そのときの筋トレは筋肉として全く意味がないのでしょうか？
そのときの筋トレは筋肉として全く意味がないのでしょうか？
597 ：無記無記名：2010/06/06(日) 05:23:50 ID:mSXbqwEn
あー、あと消化吸収能力なんざ、痩せてても太っててもかわらんよ。
598 ：無記無記名：2010/06/06(日) 05:25:39 ID:k26DOC1h
筋トレの最中に音楽を聴いてると、だんだんテンポがゆっくりに聞こえるのは
気のせいでしょうか？
気のせいでしょうか？
599 ：無記無記名：2010/06/06(日) 05:27:41 ID:mSXbqwEn
>>588
１～３、アイソレート性を高めたいなら、片側でドコかに掴まって、片側ずつやるのもあり。
サイドレイズは重量に拘るよりもしっかり三角筋に効かせることを意識した方が吉。
30repなんてトレもありだと思う。
４、荷重含めたチンニング、プルアップ。アームカール、フレンチプレス。
５、筋肥大したいんなら太るぐらいくっとけ。
１～３、アイソレート性を高めたいなら、片側でドコかに掴まって、片側ずつやるのもあり。
サイドレイズは重量に拘るよりもしっかり三角筋に効かせることを意識した方が吉。
30repなんてトレもありだと思う。
４、荷重含めたチンニング、プルアップ。アームカール、フレンチプレス。
５、筋肥大したいんなら太るぐらいくっとけ。
600 ：無記無記名：2010/06/06(日) 05:28:46 ID:mSXbqwEn
>>589
ボチボチ夏だしなぁ・・・毎年こんなもんかｗ
ボチボチ夏だしなぁ・・・毎年こんなもんかｗ
601 ：無記無記名：2010/06/06(日) 05:32:41 ID:mSXbqwEn
>>595
なんかおかしな事をどこで覚えた？
痩せていくかどうかは栄養状態による。太るぐらいにくってりゃ
有酸素多少したって筋肉減らんよ。寧ろ負荷が増えて脚は肥大するかもなｗ
筋肉付けたいってのに有酸素して余計な異化要素だとか余剰熱量消費を
擦る必要なんて何処にある？ワケ分からん。
一生懸命火をつけちゃまた水ぶっかけてるようなもんだ。
なんかおかしな事をどこで覚えた？
痩せていくかどうかは栄養状態による。太るぐらいにくってりゃ
有酸素多少したって筋肉減らんよ。寧ろ負荷が増えて脚は肥大するかもなｗ
筋肉付けたいってのに有酸素して余計な異化要素だとか余剰熱量消費を
擦る必要なんて何処にある？ワケ分からん。
一生懸命火をつけちゃまた水ぶっかけてるようなもんだ。
>>601
結構前ですがこのスレで質問したらそういうレスがありました
現状少しだけ肉がついてきたので筋肉をつけたい想いと余分な肉（あご周り）を落としたいという気持ちがあります
筋トレを始めて1年くらい経つのですが元々が細身だったのでバランス的に腕が少し細いと感じています
なので有酸素運動で余分な肉を落としつつ、心許ない部分をしっかり鍛えていきたいです
ダンベルで胸、腕、肩を鍛えて腹筋とスクワットをやっています
矛盾してるかもしれませんが、こういう場合の筋トレはどういう効果になるのかと思って書き込んでみました
結構前ですがこのスレで質問したらそういうレスがありました
現状少しだけ肉がついてきたので筋肉をつけたい想いと余分な肉（あご周り）を落としたいという気持ちがあります
筋トレを始めて1年くらい経つのですが元々が細身だったのでバランス的に腕が少し細いと感じています
なので有酸素運動で余分な肉を落としつつ、心許ない部分をしっかり鍛えていきたいです
ダンベルで胸、腕、肩を鍛えて腹筋とスクワットをやっています
矛盾してるかもしれませんが、こういう場合の筋トレはどういう効果になるのかと思って書き込んでみました
603 ：無記無記名：2010/06/06(日) 06:22:36 ID:mSXbqwEn
>>602
はぁぁ～・・・いっちゃ悪いがもろにダイエット板でありそうな受け答えだと思うね。
脂肪を落としたいのなら、重量を落とさずトレして食う量を絞る。
筋肥大させたいのなら、きっちり食ってガシガシトレーニングする。
脂肪落としながら筋肥大させたいとか、そういう都合のいいアドバイスは
わかってる人間は普通はせんもんだと思うよ。
ただなー。絶対できないのかってーと、そういうわけじゃない。
でも、そういうのは狙ってするもんじゃねぇと俺は思ってるし、やるべきこっちゃないと思っとるよ。
つかできねぇわな。普通に。
めちゃくちゃトレーニングが充実しててボリュームもそれなりにあったりすると
稀に脂肪が落ちて使用重量があがったりすることあるけど、狙ってできんよ。
全くのトレ初心者だったりしたら、多少可能性はあるかもだが、そういう事を気にするよりも
どんだけ良いトレーニングしてるのかって事の方が数十倍大事だわ。
脂肪落としながら筋肥大とかは、必死にトレしてて、飯ガンガンくってて、あれ？いつのまにか
ってんならありじゃね？
狙ってやろうとするんなら止めといた方が無難だろうな。
はぁぁ～・・・いっちゃ悪いがもろにダイエット板でありそうな受け答えだと思うね。
脂肪を落としたいのなら、重量を落とさずトレして食う量を絞る。
筋肥大させたいのなら、きっちり食ってガシガシトレーニングする。
脂肪落としながら筋肥大させたいとか、そういう都合のいいアドバイスは
わかってる人間は普通はせんもんだと思うよ。
ただなー。絶対できないのかってーと、そういうわけじゃない。
でも、そういうのは狙ってするもんじゃねぇと俺は思ってるし、やるべきこっちゃないと思っとるよ。
つかできねぇわな。普通に。
めちゃくちゃトレーニングが充実しててボリュームもそれなりにあったりすると
稀に脂肪が落ちて使用重量があがったりすることあるけど、狙ってできんよ。
全くのトレ初心者だったりしたら、多少可能性はあるかもだが、そういう事を気にするよりも
どんだけ良いトレーニングしてるのかって事の方が数十倍大事だわ。
脂肪落としながら筋肥大とかは、必死にトレしてて、飯ガンガンくってて、あれ？いつのまにか
ってんならありじゃね？
狙ってやろうとするんなら止めといた方が無難だろうな。
604 ：無記無記名：2010/06/06(日) 06:28:23 ID:mSXbqwEn
ああ。そういうトレしてる場合の効果だっけか？
まぁそれなりに負荷に応じて肥大はするんじゃね？
初期はそれなりに発達もはやいだろな。
ただ、有酸素を入れてると当然肥大ペースは遅くなるだろうし、そうなると
初期段階での筋肥大の発達スピードとしてはあれ？ってな具合になるかもな。
そりゃ蛋白同化に使うエネルギーを有酸素で消費してるんだから当たり前だが。
筋肥大を狙うのなら無駄。
走るのがすきだってんなら走りゃいいけどな。
まぁそれなりに負荷に応じて肥大はするんじゃね？
初期はそれなりに発達もはやいだろな。
ただ、有酸素を入れてると当然肥大ペースは遅くなるだろうし、そうなると
初期段階での筋肥大の発達スピードとしてはあれ？ってな具合になるかもな。
そりゃ蛋白同化に使うエネルギーを有酸素で消費してるんだから当たり前だが。
筋肥大を狙うのなら無駄。
走るのがすきだってんなら走りゃいいけどな。
理論上は減量期と増量期を凄い短期で繰り返せば脂肪減らして筋肉増やすみたいなのに近くなるんじゃないのか
ただ現実的にはそうはいかないからいったんどっちか始めたら短くても二か月位はってことか
ただ現実的にはそうはいかないからいったんどっちか始めたら短くても二か月位はってことか
606 ：無記無記名：2010/06/06(日) 07:30:40 ID:mSXbqwEn
607 ：無記無記名：2010/06/06(日) 07:52:51 ID:UevTn6eP
初めてプロテインのライブホエイ注文したんだが
期待していいよね？高品質だよね？ねぇ？
期待していいよね？高品質だよね？ねぇ？
道具無しだとどれだけ頑張っても限度がありますか？
腹筋と腕立てとスクワットをずっと続けててそこそこ筋肉もついてきてるけど非効率ですよね？
腹筋と腕立てとスクワットをずっと続けててそこそこ筋肉もついてきてるけど非効率ですよね？
道具的には公園の鉄棒と漬物石でも有れば全身トレーニングできるよね。
鉄棒＞懸垂、ぶら下がって足上げて腹筋。これで上半身全部。
漬物石＞持ってスクワット。これで下半身全部。
道具なんかいらへんやんｗ
鉄棒＞懸垂、ぶら下がって足上げて腹筋。これで上半身全部。
漬物石＞持ってスクワット。これで下半身全部。
道具なんかいらへんやんｗ
10％以下とか言ってるのは、ほぼ皆勘違いだと思ってる
>>609
旧石器時代から漬け物石は道具扱いだろ
旧石器時代から漬け物石は道具扱いだろ
613 ：無記無記名：2010/06/06(日) 12:22:53 ID:7PezuhBi
609で提示された方法なら金かからないのに何で皆やらないの？
614 ：無記無記名：2010/06/06(日) 12:28:14 ID:E3pmNFyf
効率悪いから
615 ：無記無記名：2010/06/06(日) 12:29:25 ID:mSXbqwEn
>>613
普通にしらんからじゃないの？
自重トレはやり方分かって無いと、なかなか効果出ないだろな。
その辺のアホみたいなサイト見てるとわかるじゃん。
胸の筋肉を鍛えるのなら腕立てで！とか当たり前に書いてるし。
普通にしらんからじゃないの？
自重トレはやり方分かって無いと、なかなか効果出ないだろな。
その辺のアホみたいなサイト見てるとわかるじゃん。
胸の筋肉を鍛えるのなら腕立てで！とか当たり前に書いてるし。
今のネット社会はすごいね。
調べればいろいろなサイト見て情報が得られるし。
俺も毎日腕立て伏せやれば胸板厚くなると思ってたわ。
調べればいろいろなサイト見て情報が得られるし。
俺も毎日腕立て伏せやれば胸板厚くなると思ってたわ。
割れた腹筋て見せる場面あんまりないようなｗ
海とかいってもサーファー多いし、あんまり目立たないよｗ
腕立て毎日１００回やれば胸板と腕は太くなるよ
高校時代は金なかったしこれで鍛えた
サーフィンもやってたけどな
海とかいってもサーファー多いし、あんまり目立たないよｗ
腕立て毎日１００回やれば胸板と腕は太くなるよ
高校時代は金なかったしこれで鍛えた
サーフィンもやってたけどな
一応腕立ても効果あるよ
ただジムにある設備には勝てないだけで……
だから１年ほど少しずつ回数増やしていかなきゃいけない
ただジムにある設備には勝てないだけで……
だから１年ほど少しずつ回数増やしていかなきゃいけない
毎日、100回というフレーズが出るととたんに臭くなるんだよな…
なぜ毎日で、回数はどうして100回なのか。
そりゃそのやり方が合う人もいるかもしれないけど。
なぜ毎日で、回数はどうして100回なのか。
そりゃそのやり方が合う人もいるかもしれないけど。
620 ：無記無記名：2010/06/06(日) 13:00:04 ID:yFW/mSOg
スッゴいな。雑魚の集まり方が例年を超えてやがる。
いやいや。ここは筋トレなんでもスレッドではあるけど、筋肥大目的で
毎日100回なんてトレがまともなわけないじゃん。
それならまだ荷重しなくてもいいからディップスしろってアドバイスする方が確実だよ。
なんかの競技なら100回でもいいんだろうけどさ。
毎日100回なんてトレがまともなわけないじゃん。
それならまだ荷重しなくてもいいからディップスしろってアドバイスする方が確実だよ。
なんかの競技なら100回でもいいんだろうけどさ。
３０回→５０回→７０回→９０回→１００回
ひょろからならステップアップすればいい
１００回は切りがいいから
胸の筋肉を鍛えたいて上に書いてあるから
サーフィンのためにもとりあえず腕と胸は鍛えたかったから
先輩が毎日１００回やれば俺ぐらい太くなると教えてもらった
理由なんてそんなもんだろ
ひょろからならステップアップすればいい
１００回は切りがいいから
胸の筋肉を鍛えたいて上に書いてあるから
サーフィンのためにもとりあえず腕と胸は鍛えたかったから
先輩が毎日１００回やれば俺ぐらい太くなると教えてもらった
理由なんてそんなもんだろ
１日の内にまとめて脚→カーフ→肩とやりたいのっですが。
時間の関係で脚とカーフしか施設でできません。
そこで、昼に施設で脚とカーフを、夜に家で肩をやろうと思っているのですが、
この種目の組み方は問題ないでしょうか？
よろしくお願いします。
時間の関係で脚とカーフしか施設でできません。
そこで、昼に施設で脚とカーフを、夜に家で肩をやろうと思っているのですが、
この種目の組み方は問題ないでしょうか？
よろしくお願いします。
・・・・あー・・・・
ちなみに、ひょろからなら余計に自重トレなんぞするもんじゃないと
俺は思っとるけどね・・
30repを超えてしまうようなトレなら、負荷の漸進はありえんしそれ以上の肥大はないね。
自重での腕立てが限界30rep出来たところで、ディップスが30repは無理だわ。
ディップス30repできたところで、きちっと負荷を割り出した10rep限界のトレとは
比較しようもないわな。
だから自重トレでの筋肥大は、やり方を知ってる人間じゃないと難しいんだよ。
ちなみに、ひょろからなら余計に自重トレなんぞするもんじゃないと
俺は思っとるけどね・・
30repを超えてしまうようなトレなら、負荷の漸進はありえんしそれ以上の肥大はないね。
自重での腕立てが限界30rep出来たところで、ディップスが30repは無理だわ。
ディップス30repできたところで、きちっと負荷を割り出した10rep限界のトレとは
比較しようもないわな。
だから自重トレでの筋肥大は、やり方を知ってる人間じゃないと難しいんだよ。
上の質問のような初心者なんて自重トレで十分だよ
ジムとかいくのは自重で物足りなくなってからで十分
とりあえず腕立て３０回でも毎日やってみたら
お金もかからないし
細かい知識なんて本格的にやり始めてからでいい
ジムとかいくのは自重で物足りなくなってからで十分
とりあえず腕立て３０回でも毎日やってみたら
お金もかからないし
細かい知識なんて本格的にやり始めてからでいい
上の質問者のような初心者ってのは>>608みたいなのか？
筋肥大に対して、効率が悪いんじゃないの？って疑問持ってるじゃん。
だから>>609がある程度その方法を伝えたんでは？
細かいとか言う以前の問題だろ。
第一、なんでそここで自重トレに固執するのかその理由が分からんな。
なんか明確なメリットあんの？
筋肥大に対して、効率が悪いんじゃないの？って疑問持ってるじゃん。
だから>>609がある程度その方法を伝えたんでは？
細かいとか言う以前の問題だろ。
第一、なんでそここで自重トレに固執するのかその理由が分からんな。
なんか明確なメリットあんの？
腕立て伏せを週5回1日300回してた先輩いたなあ。
数回ベンチすれば80はいきそうな大胸筋と肩してたよ。
数回ベンチすれば80はいきそうな大胸筋と肩してたよ。
連続じゃないよ。100×3
朝100 夜100×2 だったと思う。
残りの週2回は懸垂してたような気がする
朝100 夜100×2 だったと思う。
残りの週2回は懸垂してたような気がする
もうさ、「腕立て」もNGにしようや
ダイエット板の質問スレでやってくれ
ダイエット板の質問スレでやってくれ
（笑）
しっかし今日はほんとにひでぇな。
いくら夏が近いとは言え・・・
まぁいいんじゃね？好きにしろよ。（苦笑）
しっかし今日はほんとにひでぇな。
いくら夏が近いとは言え・・・
まぁいいんじゃね？好きにしろよ。（苦笑）
自重トレはただだろｗ
最大のメリットだぜ
学校の鉄棒もお勧めな
ちょっと恥ずかしいけど、背筋にはこれ
最大のメリットだぜ
学校の鉄棒もお勧めな
ちょっと恥ずかしいけど、背筋にはこれ
自分の上げられる現在の最大を図るとき少しずつ重さ上げていきますよね
この重さは10回以上いけるから次の重さへ～となるのですが次の重さのを上げるまでの間隔は1分くらいでいいのでしょうか？
この重さは10回以上いけるから次の重さへ～となるのですが次の重さのを上げるまでの間隔は1分くらいでいいのでしょうか？
>>613
鉄棒は結構撤去されてるだよね
鉄棒は結構撤去されてるだよね
うちの近くのジムは月額8000円もかかるから幾ら設備が整ってても論外だし
市営のとこも一日210円もするから週3日としても3150円＋ガソリン代がかかる
家又は近所の公園にベンチとかあれば一番なんだが
貧乏だし毎月服とか買うし筋トレに月額は払える余裕ないわ
市営のとこも一日210円もするから週3日としても3150円＋ガソリン代がかかる
家又は近所の公園にベンチとかあれば一番なんだが
貧乏だし毎月服とか買うし筋トレに月額は払える余裕ないわ
ばっきばきに鍛え上げたいですってわけじゃなけりゃ好きにすればいいんじゃない？
自分の身体に投資するか、服に投資するかの違いなだけだし。
自分の身体に投資するか、服に投資するかの違いなだけだし。
637 ：無記無記名：2010/06/06(日) 14:04:04 ID:xltMwZae
みんなインターバルを何分もとっていて俺はベンチ何ｋｇあげられるとか筋肥大したいとか言ってる人がリアルに多いけど
目標と行動が伴ってないと言うか真逆じゃないの？
目標と行動が伴ってないと言うか真逆じゃないの？
639 ：無記無記名：2010/06/06(日) 15:06:53 ID:ief/4agQ
>>602
ｶﾞｯﾂﾘ食ってﾄﾚするよりも効率は落ちるかもしれんが
きちんと鍛え･ﾄﾚ後に適切な栄養補給･適度な休息を心がければちゃんと筋肉はつくよ
俺は減量しながら筋ﾄﾚやったけど､鍛え始める前より腕周りとかかなり太くなった
大事なのは人がどう言うかより､まず自分の中にそれが出来るという確信があるか･ないかだと思う
人間の体ってまだわからない部分が多いから､人によって色んな意見や見解の相違があるからね
ｶﾞｯﾂﾘ食ってﾄﾚするよりも効率は落ちるかもしれんが
きちんと鍛え･ﾄﾚ後に適切な栄養補給･適度な休息を心がければちゃんと筋肉はつくよ
俺は減量しながら筋ﾄﾚやったけど､鍛え始める前より腕周りとかかなり太くなった
大事なのは人がどう言うかより､まず自分の中にそれが出来るという確信があるか･ないかだと思う
人間の体ってまだわからない部分が多いから､人によって色んな意見や見解の相違があるからね
640 ：無記無記名：2010/06/06(日) 15:16:13 ID:HkzANsJq
俺たちは、いつだって何かに逆らって生きてきた・・(ｷﾘｯ！
http://livedoor.2.blogimg.jp/blv42/imgs/f/9/f97a6dae.jpg
俺のフェザーから・・鳥人拳ッ！！！！！！！
http://image.blog.livedoor.jp/pietoro84/imgs/2/b/2bd31ac3.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/blv42/imgs/f/9/f97a6dae.jpg
俺のフェザーから・・鳥人拳ッ！！！！！！！
http://image.blog.livedoor.jp/pietoro84/imgs/2/b/2bd31ac3.jpg
重力にすら逆らえない奴らが何を言うｗ
642 ：無記無記名：2010/06/06(日) 15:21:13 ID:DDIcmut0
男ならやっぱり大型バイクだろ。
俺は身長180センチ以上もあって体が大きいから大型が様になる。
半端なマシンじゃ俺の相棒は務まらねえぜ。
俺は身長180センチ以上もあって体が大きいから大型が様になる。
半端なマシンじゃ俺の相棒は務まらねえぜ。
>>640
この膨大なコピー考えてるヤツ、ある意味天才だと思うｗｗｗｗ
この膨大なコピー考えてるヤツ、ある意味天才だと思うｗｗｗｗ
644 ：無記無記名：2010/06/06(日) 15:57:57 ID:LgNDvErR
ハードなトレを高頻度で行うことを是としてるような
論拠を示して説明しているサイトとかありませんか？
論拠を示して説明しているサイトとかありませんか？
腹筋3セットやるとしたら、インターバル１分くらいで連続にやるもんなの？
間にダンベル運動とか挟むのは良くない？
連続でやると2セット目と3セット目がかなりしんどいんだが。
無知でｽﾏｿ
間にダンベル運動とか挟むのは良くない？
連続でやると2セット目と3セット目がかなりしんどいんだが。
無知でｽﾏｿ
>>645
しんどくない筋トレがあるんだったら逆に聞きたい
しんどくない筋トレがあるんだったら逆に聞きたい
そうだよな。しんどいから効果あんだよな
しんどいからハマるんだな
649 ：無記無記名：2010/06/06(日) 17:21:07 ID:xltMwZae
つまりドMなんだな
651 ：無記無記名：2010/06/06(日) 18:18:16 ID:h5fREWMD
汗で筋肉って燃焼されますか？
汗かくと痩せた気になるのは俺だけですか？
汗かくと痩せた気になるのは俺だけですか？
ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/shapeup/
ダイエット厨隔離スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1273814043/
http://gimpo.2ch.net/shapeup/
ダイエット厨隔離スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1273814043/
653 ：無記無記名：2010/06/06(日) 19:07:13 ID:nQltUasw
ダイエット厨しね
654 ：無記無記名：2010/06/06(日) 19:25:54 ID:yFW/mSOg
ダイエットレベルの奴ら、叩かれるのは理解して質問してるのかね？
655 ：無記無記名：2010/06/06(日) 19:28:33 ID:HkzANsJq
ピザ以外で男がダイエットなんぞ考えんなや
スレタイ変えればいいよ。なんでも質問だからトレ関係何でも語らなきゃだめなんでしょ？
筋肥大・筋力アップ質問スレッドとかに変えれば？
筋肥大・筋力アップ質問スレッドとかに変えれば？
まぁ正直ゲンナリだわ。毎年のこととは言えｗ
別にどういった質問が来たって良いとは思うが、どうしようもないような
アホなアドバイスかますのは勘弁して欲しいもんだな。
別にどういった質問が来たって良いとは思うが、どうしようもないような
アホなアドバイスかますのは勘弁して欲しいもんだな。
あれ？ 久しぶりに来たが、まだ「筋トレなんでも質問」なのか？
だからあれほど「筋肥大なんでも質問」にスレタイ変えろって言っただろ？
だからあれほど「筋肥大なんでも質問」にスレタイ変えろって言っただろ？
「部分痩せ」
[体脂肪一桁]
「脂肪燃焼」
「脂肪を落としながら筋肉を付ける」
「細マッチョ」
「腕立て」
とりあえず、このあたりの語句が出てきたら、スルー推奨だな
[体脂肪一桁]
「脂肪燃焼」
「脂肪を落としながら筋肉を付ける」
「細マッチョ」
「腕立て」
とりあえず、このあたりの語句が出てきたら、スルー推奨だな
660 ：無記無記名：2010/06/06(日) 20:32:37 ID:HkzANsJq
多少デカクしてそこから絞るには・・・とかならOKなんだけどな
まぁ確かにこちとらモリモリ食って脂肪付けながらも頑張って筋トレしてるのに
脂肪付けるのは嫌ですとかなんとか痩せながら筋肉付けたいですとかを見ると余計に腹立ってくるわなｗ
脂肪が付くのは一向に構いませんのでアドバイスお願いしますとかならこっちも親身に答えてやろうという気持ちにはなるけどな。
脂肪付けるのは嫌ですとかなんとか痩せながら筋肉付けたいですとかを見ると余計に腹立ってくるわなｗ
脂肪が付くのは一向に構いませんのでアドバイスお願いしますとかならこっちも親身に答えてやろうという気持ちにはなるけどな。
もりもりってどれ位食べるのが最低条件なの？
カロリーとか提示されてもぴんと来ない。
カロリーとか提示されてもぴんと来ない。
結構ローテするメニュー
朝ごはん：米１合 鮭の塩焼き 味噌汁 プロテイン
間食：バナナ あんぱん ツナ缶
昼ごはん：米１合 鳥胸ソテー 味噌汁 出来れば野菜
間食：バナナ ツナ缶etc
トレ後：プロテイン あんぱん
晩御飯：米１合 ホッケの照り焼き 味噌汁 出来れば野菜
寝る前：プロテイン
これで3500kcal位だ。
野菜がとりにくいからマルチビタミンのんでるが代替できてるのかはわからん。
脂肪が多目かもしれないが、脂肪を取らずにカロリー確保しようとすると(俺は)かなりきつい。
これがいいよ的なものがあれば取り入れてみたい。
朝ごはん：米１合 鮭の塩焼き 味噌汁 プロテイン
間食：バナナ あんぱん ツナ缶
昼ごはん：米１合 鳥胸ソテー 味噌汁 出来れば野菜
間食：バナナ ツナ缶etc
トレ後：プロテイン あんぱん
晩御飯：米１合 ホッケの照り焼き 味噌汁 出来れば野菜
寝る前：プロテイン
これで3500kcal位だ。
野菜がとりにくいからマルチビタミンのんでるが代替できてるのかはわからん。
脂肪が多目かもしれないが、脂肪を取らずにカロリー確保しようとすると(俺は)かなりきつい。
これがいいよ的なものがあれば取り入れてみたい。
1日に消費する分のカロリー（基礎代謝＋消費カロリー）。一般成人男子で筋トレ日なら2500～3000ってとこでしょう。
タンパク質は基本的に食事（肉・魚・大豆・卵など）でとりつつトレ後などはプロテインで。
これくらいで筋肉は増えるから。
タンパク質は基本的に食事（肉・魚・大豆・卵など）でとりつつトレ後などはプロテインで。
これくらいで筋肉は増えるから。
菌脂大
それくらいの量で筋肉増えてるの？
ビルダーの増量期の3分の一位の量じゃない？
ビルダーの増量期の3分の一位の量じゃない？
バーベルプレスの後にダンベルフライをやると胸筋の上部も鍛えられるというけど
普通のダンベルベンチだとバーベルベンチと部位が被るんか？
普通のダンベルベンチだとバーベルベンチと部位が被るんか？
668 ：無記無記名：2010/06/06(日) 21:42:01 ID:ZYRd1/cG
朝・コロッケパン
昼・超大盛りペヤング
トレ後・プロテイン、クレアチン、ぶどう糖
夜・すき屋の牛丼特盛りサラダセット、卵1個、納豆、飯2膳
こんな感じはどうでしょうかｗ
我ながらヤバい食生活だ・・・・・
トレ後にプロテイン飲んだ直後に晩飯を食べるから、晩飯だけ1食辺りのたんぱく量が多すぎかも。
昼・超大盛りペヤング
トレ後・プロテイン、クレアチン、ぶどう糖
夜・すき屋の牛丼特盛りサラダセット、卵1個、納豆、飯2膳
こんな感じはどうでしょうかｗ
我ながらヤバい食生活だ・・・・・
トレ後にプロテイン飲んだ直後に晩飯を食べるから、晩飯だけ1食辺りのたんぱく量が多すぎかも。
669 ：無記無記名：2010/06/06(日) 21:48:50 ID:myx4agGz
671 ：無記無記名：2010/06/06(日) 21:57:10 ID:yFW/mSOg
>>668
もう少し良いもの食べれないのかね？焼き弁食べるならスパゲティにしたほうがいいでそ。すき家の牛丼もいただけない。
もう少し良いもの食べれないのかね？焼き弁食べるならスパゲティにしたほうがいいでそ。すき家の牛丼もいただけない。
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'ｰ'ミ彡ﾆｯｯ,,,, ,,,,ｯｯｪ､ lミ}
ﾄy' <ｪｧ-ｱ ｀ｲ,ｪｪｧ- |｀I
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, .．-'''/": ｌ (ｰ＜ﾆ＞､! /､_______
' ヽ､ / iヽ ー ,ｲ ヽ r`--､
ヽ ｀ー---- '"ﾉ l |
「テンプレが外部リンクの質問スレには、クソ質問が沸くものだ」
グロ中尉[First Lieutenant Gros]
(1932～ アメリカ)
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「テンプレが外部リンクの質問スレには、クソ質問が沸くものだ」
グロ中尉[First Lieutenant Gros]
(1932～ アメリカ)
超大盛りペヤングはああ見えても1099Kcal
674 ：無記無記名：2010/06/06(日) 22:00:59 ID:ZYRd1/cG
>>669
金銭的にも時間的にも昼飯はカップラーメンor焼きそばになっちゃうんで、
>>668の朝昼にプロテイン追加してみます。
以前は昼飯を自作弁当（主に鶏肉煮たやつかハンバーグ）な上、プロテインも飲んでいたのですが、
当時よりも今の方が筋力アップしているのでビックリ。
暇な職場に異動になったからかなｗ
有酸素も控えているし、睡眠もタップリとってるし。
金銭的にも時間的にも昼飯はカップラーメンor焼きそばになっちゃうんで、
>>668の朝昼にプロテイン追加してみます。
以前は昼飯を自作弁当（主に鶏肉煮たやつかハンバーグ）な上、プロテインも飲んでいたのですが、
当時よりも今の方が筋力アップしているのでビックリ。
暇な職場に異動になったからかなｗ
有酸素も控えているし、睡眠もタップリとってるし。
>>671
本当はひき肉が半額で売っているときに買って、
ハンバーグでも作って冷凍保存しておけばいいんですよね。
鶏肉も胸肉なら安いときは安いし、その半額ならかなり安いですもんね。
この期にちょっと見直してみようかな・・・・・と思います。
本当はひき肉が半額で売っているときに買って、
ハンバーグでも作って冷凍保存しておけばいいんですよね。
鶏肉も胸肉なら安いときは安いし、その半額ならかなり安いですもんね。
この期にちょっと見直してみようかな・・・・・と思います。
牛乳のたんぱく質の量ってすごいんだな
コップ一杯で８グラムもとれるぜ
コップ一杯で８グラムもとれるぜ
ウェイトやってる人の食費って、月にいくらぐらいかかるもんですか？
トレして余計な筋肉つけるとだるくならない？
679 ：無記無記名：2010/06/06(日) 22:57:30 ID:ZYRd1/cG
この世に余計な筋肉なんてない！！！！！
朝：助六寿司８個
間食：バナナ２本、ミニクロワッサン２個、プロテイン
昼：からあげ弁当、サラダ
間食：バナナ２本、ミニクロワッサン２個
夜：幕の内弁当、サラダ
寝る前：プロテイン
トレやる日はトレ後にプロテイン
こんな感じの食事を１０日間続けて２kg増えたｗ
間食：バナナ２本、ミニクロワッサン２個、プロテイン
昼：からあげ弁当、サラダ
間食：バナナ２本、ミニクロワッサン２個
夜：幕の内弁当、サラダ
寝る前：プロテイン
トレやる日はトレ後にプロテイン
こんな感じの食事を１０日間続けて２kg増えたｗ
681 ：無記無記名：2010/06/06(日) 23:18:28 ID:cLmdJp3A
ダンベルベンチで、一番下げると22.5+22.5、少し上で止めると25+25で10回できます。
一番下げたほうでトレしたほうがいいのでしょうか？
一番下げたほうでトレしたほうがいいのでしょうか？
約7000カロリーで1キロ増量ですよ。まあ実際は1.5キロ以内で残りは便が溜まってるか服の重さかな
なんで昔のビルダーとかってツナ缶よく食ってたの？いまも？
ツナ缶上手いし100円で15ｇくらいタンパク質入ってるから
685 ：無記無記名：2010/06/06(日) 23:36:07 ID:cLmdJp3A
681てすがもうひとつお願いします。ショルダープレス（ダンベル）の時、は一番下まで下げなくても、
耳ぐらいでよいときいたのてすが、本当でしょうか。681とあわせてお願いします。
耳ぐらいでよいときいたのてすが、本当でしょうか。681とあわせてお願いします。
686 ：無記無記名：2010/06/06(日) 23:36:08 ID:GDt1YqF7
体重69なんですがワンロー34キロ12*8*7できました。体重の約半分です。これって体重から考えると平均的ですか？体重増やさず50キロとかいけますか？
>>686
懸垂5回ぐらいレベル
懸垂5回ぐらいレベル
内臓(胃腸)が弱い人間は食いまくると常に腹が張ってて胃の調子や消化不良が起きて屁が臭くなったりしないか？
俺の食事メニュー
朝 なし
昼 かけそば
トレ前に食パン2枚(食わない日もある)
夕食 肉野菜やみそ汁 納豆 ご飯お椀一杯
寝る前 ビール5002本 缶チュー5001本
てところだけど、このスレ的にはもっと食った方がよさげ？
筋肥大を目的にトレしてます。
俺の食事メニュー
朝 なし
昼 かけそば
トレ前に食パン2枚(食わない日もある)
夕食 肉野菜やみそ汁 納豆 ご飯お椀一杯
寝る前 ビール5002本 缶チュー5001本
てところだけど、このスレ的にはもっと食った方がよさげ？
筋肥大を目的にトレしてます。
>>685
まあ表現があいまいで分かりづらいですが、ダンベルベンチは下げれるところまで下げたほうがいいですよ。（フル）
停滞したときとかに重めの重量で少し上（パーシャル）でやってもいい。（これは追い込まない方がいい（肘に負担がかかる））
ショルダープレス（ダンベル）は耳くらいでいいですよ。
まあフォームの問題でもありますから動画や本、トレしてる友人に確認してもらったりしたほうがいいですよ。
言葉だけじゃ伝わり方があいまいですから
まあ表現があいまいで分かりづらいですが、ダンベルベンチは下げれるところまで下げたほうがいいですよ。（フル）
停滞したときとかに重めの重量で少し上（パーシャル）でやってもいい。（これは追い込まない方がいい（肘に負担がかかる））
ショルダープレス（ダンベル）は耳くらいでいいですよ。
まあフォームの問題でもありますから動画や本、トレしてる友人に確認してもらったりしたほうがいいですよ。
言葉だけじゃ伝わり方があいまいですから
朝飯食え
酒飲みすぎ１万３本とかアリエナイ
酒飲みすぎ１万３本とかアリエナイ
500ミリ2本て意味ね さすがに5002本は飲めない
692 ：無記無記名：2010/06/06(日) 23:59:28 ID:ZYRd1/cG
>>688
＞胃の調子や消化不良が起きて屁が臭くなったりしないか？
なりますｗ
でもめげずに食う。
吐く寸前まで食う日もあるのに、体重は全然増えない。
でも体脂肪率が下がっているからこれでいいか・・・と思っています。
＞寝る前 ビール5002本 缶チュー5001本
L(・o・)」
＞胃の調子や消化不良が起きて屁が臭くなったりしないか？
なりますｗ
でもめげずに食う。
吐く寸前まで食う日もあるのに、体重は全然増えない。
でも体脂肪率が下がっているからこれでいいか・・・と思っています。
＞寝る前 ビール5002本 缶チュー5001本
L(・o・)」
>>688
ビール飲むのやめてビール代を食事に回せばどうですか？
ビール飲むのやめてビール代を食事に回せばどうですか？
5002本や5001本とはやりおるなおぬし
695 ：無記無記名：2010/06/07(月) 00:11:15 ID:nyrAPCQi
>>689
ありがとう
ありがとう
696 ：無記無記名：2010/06/07(月) 00:30:26 ID:mm6tD34o
ビッグ３もスリーブ回転式シャフトでやったほうがやりやすいのですか？
697 ：無記無記名：2010/06/07(月) 00:35:25 ID:1FkbXKyT
イボ痔出来た。しかも再発のクセついてきたきがする。傷めた関節なおって久々におもいっきりやろうとしてたのに。。
最近何やってもうまく行かないよ。萎んできた体を見てるのがつらい。
最近何やってもうまく行かないよ。萎んできた体を見てるのがつらい。
いつも大体同じスパンで同じ時間帯にジムで鍛えてるんですが
何故か力が入らなくていつもの回数がこなせない日と
逆にいきなり力がみなぎってて
いつもの重量が物足りなく感じる日がたまにあります。
何故でしょうか？
休息のスパンも同じだし
栄養面も特に変化とかは無いです。
何故か力が入らなくていつもの回数がこなせない日と
逆にいきなり力がみなぎってて
いつもの重量が物足りなく感じる日がたまにあります。
何故でしょうか？
休息のスパンも同じだし
栄養面も特に変化とかは無いです。
月齢
700 ：無記無記名：2010/06/07(月) 02:19:54 ID:O6yb1lu+
３年ほど前にモロに痛めてしまった膝ですが、
先日、本気でシシースクワットをやったら痛みが再発してしまいました。
もう１週間ほど前の事なのですけれど…
医者に行った方が良いのでしょうか？
ちなみに、横浜で良い病院はありますかね？
先日、本気でシシースクワットをやったら痛みが再発してしまいました。
もう１週間ほど前の事なのですけれど…
医者に行った方が良いのでしょうか？
ちなみに、横浜で良い病院はありますかね？
701 ：無記無記名：2010/06/07(月) 02:48:48 ID:RmcOBFrk
702 ：無記無記名：2010/06/07(月) 03:00:18 ID:NO8qpnua
MIXIやアメブロのぐるっぽの質問スレに比べりゃまだましだが。
夏だな
夏だな
704 ：無記無記名：2010/06/07(月) 05:44:39 ID:1Xjy2S0u
最近ダンベル買ったんだけど、いきなりダンベルベンチプルス7.5キロ連続で13回できた
次に10キロでやってみたら7回できたんだけど、これって強いほう？？
次に10キロでやってみたら7回できたんだけど、これって強いほう？？
705 ：無記無記名：2010/06/07(月) 05:56:00 ID:ZqOi9jhz
>>704
成人男性なら弱い方
成人男性なら弱い方
706 ：無記無記名：2010/06/07(月) 06:29:21 ID:Z4JhSWM0
707 ：無記無記名：2010/06/07(月) 06:55:47 ID:crfGXKvy
>>688
やる気あんのか？
やる気あんのか？
708 ：無記無記名：2010/06/07(月) 07:26:38 ID:2esEmL/Z
フラットベンチだとバーベルのほうがダンベルより重い重量を扱えるけど
インクラインだとダンベルのほうがバーベルより重い重量を扱えるんだけどみんなはどうなんだろう？
インクラインだとダンベルのほうがバーベルより重い重量を扱えるんだけどみんなはどうなんだろう？
カロリー増やさないで筋肉付けれる？
>>711
つけれるからがんばれ
つけれるからがんばれ
トレーニングした日は必ずと言っていい程、不眠症になるのですが
薬以外で何か対処する方法はないでしょうか？
ちなみに今気を付けてるのは、トレーニングは夕方6時までに終わらせる
お風呂はぬるめでゆっくり浸かる、寝る二時間以内までに入るようにする
などを気をつけていますが、まったく効果がありません
どなたかアドバイス願えないでしょうか？
薬以外で何か対処する方法はないでしょうか？
ちなみに今気を付けてるのは、トレーニングは夕方6時までに終わらせる
お風呂はぬるめでゆっくり浸かる、寝る二時間以内までに入るようにする
などを気をつけていますが、まったく効果がありません
どなたかアドバイス願えないでしょうか？
714 ：無記無記名：2010/06/07(月) 09:20:01 ID:l1OJEFQX
牛ヒレ肉食え！牛ヒレ肉！
すいません、MAXは測った事ないんですが、ベンチプレスで60ｷﾛが6repsなんですが、
MAXはどれくらいと考えられるでしょうか？
MAXはどれくらいと考えられるでしょうか？
63ｋｇくらい
そらスポーツ選手なんだから金と時間あるからだろ
鍛えるのも仕事の一部でモチベも違うしうらやましいわ
ヒレ肉もいいけど貧乏な俺はノンオイルツナだぜ
鍛えるのも仕事の一部でモチベも違うしうらやましいわ
ヒレ肉もいいけど貧乏な俺はノンオイルツナだぜ
720 ：無記無記名：2010/06/07(月) 10:11:21 ID:jcC3ZW/W
ひでぇ質問だらけだな。
近所の肉屋で国内産鶏胸肉がグラム29円で売ってる
毎週2Kg買ってるけれど、600円でお釣りが来るのですげー重宝
もちろん、他の肉や魚も食べてます
毎週2Kg買ってるけれど、600円でお釣りが来るのですげー重宝
もちろん、他の肉や魚も食べてます
>>713
長風呂すると寝付き悪くなるよ
長風呂すると寝付き悪くなるよ
同じサッカー選手でもＪリーガーはあまり鍛えてない気がする
ttp://footballnet.sakura.ne.jp/1shiyunnsuke1029.JPG
ttp://footballnet.sakura.ne.jp/1shiyunnsuke1029.JPG
やっぱウエイトしてても喫煙したら効果下がる？
２年やってたけどもう4ヶ月さぼって禁煙してたのも1日1箱吸ってる
そろそろ体戻そうと思うんだけど喫煙者でトレーニーの人教えてくれ
２年やってたけどもう4ヶ月さぼって禁煙してたのも1日1箱吸ってる
そろそろ体戻そうと思うんだけど喫煙者でトレーニーの人教えてくれ
725 ：無記無記名：2010/06/07(月) 10:21:36 ID:4MApNlq7
減量しながら筋肉をつけたいのですがどうすればいいですか？
1日0.8箱吸ってるけどなんも問題無い
>>725
もうそれ禁止！
もうそれ禁止！
体脂肪が下がりません
２５％あります
どうしたらいいんですか？
自宅でダンベル使ったり、ランニングしてアミノ酸飲んでるだけです
２５％あります
どうしたらいいんですか？
自宅でダンベル使ったり、ランニングしてアミノ酸飲んでるだけです
>>716
フォームが正しければ67.5キロはできるでしょう。
フォームが正しければ67.5キロはできるでしょう。
>>725
減量しながら筋トレしましょうｗ
減量しながら筋トレしましょうｗ
>>725
炭水化物抜いてプロテインガンガン飲んで有酸素運動ガンガンやって筋トレガンガンすればいい。
炭水化物抜いてプロテインガンガン飲んで有酸素運動ガンガンやって筋トレガンガンすればいい。
732 ：無記無記名：2010/06/07(月) 10:49:07 ID:4GPM8Zvw
筋トレの翌日、体が弱体化してて心配になる
いや
太くはなったけど体重も落ちないし体脂肪も減らないんだよ
誰か助けてくれ
太くはなったけど体重も落ちないし体脂肪も減らないんだよ
誰か助けてくれ
736 ：無記無記名：2010/06/07(月) 11:30:18 ID:crfGXKvy
>>734
太る運命ってことで諦めろ
太る運命ってことで諦めろ
週２回筋トレ水と土。一気にトレ本に沿って、腕、肩、胸、腹、足、背中と約２時間超。
毎朝腕立て＆腹筋＆有酸素４０分。日曜のみ有酸素休み。つまり何もしない日。何かアドバイスを。
毎朝腕立て＆腹筋＆有酸素４０分。日曜のみ有酸素休み。つまり何もしない日。何かアドバイスを。
筋トレ本ってやること多くて絶対に続かないよね
俺には無理だわ
俺には無理だわ
>>737
実際のトレーニングメニューは？
実際のトレーニングメニューは？
740 ：無記無記名：2010/06/07(月) 12:15:00 ID:DzIWJfFi
>>737
全部中途半端だよ、もっとやること絞って追い込まないと何も変わらないよ
全部中途半端だよ、もっとやること絞って追い込まないと何も変わらないよ
何をアドバイスしていいのか・・・
突っ込みどころ満載すぎだわ
突っ込みどころ満載すぎだわ
逆に部分的に筋肉落とすことってできるの？
>>743
トレの組み方や目的は人それぞれだから強くは言えないけど
胸は週2回、背中・肩・足は週1か2回（調子しだい） 腕は週2か3回（調子しだい）、
胸・足・背中は10×3くらいの重量でいいと思う。
腕・肩は12～15くらいできる重量で組むのがいい。（フォームが崩れやすくちゃんときかせないかもしれないから）
トレの組み方や目的は人それぞれだから強くは言えないけど
胸は週2回、背中・肩・足は週1か2回（調子しだい） 腕は週2か3回（調子しだい）、
胸・足・背中は10×3くらいの重量でいいと思う。
腕・肩は12～15くらいできる重量で組むのがいい。（フォームが崩れやすくちゃんときかせないかもしれないから）
上半身12回×3
腹腰下半身は50回×1
以上を月水金。腹だけは毎日。金は懸垂ディップ等ハードなメニューてんこもり。ソロフレックス使用。
こんな感じでしてる。まだ2ヶ月くらいだけど体つきが変わってきた。
腹腰下半身は50回×1
以上を月水金。腹だけは毎日。金は懸垂ディップ等ハードなメニューてんこもり。ソロフレックス使用。
こんな感じでしてる。まだ2ヶ月くらいだけど体つきが変わってきた。
747 ：無記無記名：2010/06/07(月) 13:57:14 ID:MAY+oKKp
メニューの分割方法について教えてください。
これまでは1日で脚、胸、背中、腹のトレーニングをしてきましたが、
トレにも多少慣れてきたので腕や肩の種目も取り入れたい、
刺激に変化を与えるため各部位ごとの種目も少し増やしたい、
と考えています。
といってもあまり細かく分割し過ぎるのも却って煩雑になると思うので、
まずは2分割、あるいは3分割で考えています。
2分割の場合、1日の組み合わせ部位にセオリーのようなものはあるのでしょうか？
例えば（胸＋背中）と（脚＋腕）とするのか、あるいは
（胸＋脚）と（背中+腕）とするのか、分け方のパターンのようなものが
あるのかという意味です。
これまでは1日で脚、胸、背中、腹のトレーニングをしてきましたが、
トレにも多少慣れてきたので腕や肩の種目も取り入れたい、
刺激に変化を与えるため各部位ごとの種目も少し増やしたい、
と考えています。
といってもあまり細かく分割し過ぎるのも却って煩雑になると思うので、
まずは2分割、あるいは3分割で考えています。
2分割の場合、1日の組み合わせ部位にセオリーのようなものはあるのでしょうか？
例えば（胸＋背中）と（脚＋腕）とするのか、あるいは
（胸＋脚）と（背中+腕）とするのか、分け方のパターンのようなものが
あるのかという意味です。
>>747
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1#n94965fb
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1#n94965fb
>>713
朝やれよ
朝やれよ
スクワット、デット、ベンチのこの三つ
三分割・それぞれ週一回で廻すならどの順番がいいでしょうか？
メインで使用する重量が増えてきたら前にやったトレの疲労が残って差し支えが出てきました
三分割・それぞれ週一回で廻すならどの順番がいいでしょうか？
メインで使用する重量が増えてきたら前にやったトレの疲労が残って差し支えが出てきました
おれはデッド、スクワット中心でベンチは殆どやってない
755 ：無記無記名：2010/06/07(月) 16:05:19 ID:w1Ppb+i4
兄貴たち一緒にジムにイキませんか？
ホモ太郎くんとイキなさい
>>754
パワーの大会ではデッドをやった後にスクワットやらないじゃんｗｗ
パワーの大会ではデッドをやった後にスクワットやらないじゃんｗｗ
うちのジムに創価学会員が２匹いたんですけどどうすればいいですか？
ジムの人に言えば駆除してもらえますか？
ジムの人に言えば駆除してもらえますか？
バルサンたけよ。
760 ：無記無記名：2010/06/07(月) 16:21:29 ID:VzUUuHP0
肩トレでやるべき種目は何ですか？
後、肩を痛めないようにするにはどんなフォームで行えばいいかもお願いします
後、肩を痛めないようにするにはどんなフォームで行えばいいかもお願いします
アーノルドを軽い錘でやる。
ハンマーカールで肘を90度に保ったままダンベルを肩関節の真上まであげれ
763 ：無記無記名：2010/06/07(月) 16:39:07 ID:w1Ppb+i4
ホモ太郎さん達に言ってるつもりでしたけど、どうやらホモ次郎さん達でしたか・・
764 ：無記無記名：2010/06/07(月) 16:58:05 ID:w1Ppb+i4
↓こんな体系の奴らに「お前らのは、プロテインで付けた無様な使えんブタ筋だ！」と言われるんですけど・・
http://respic.net/img/201006/06/213602175815-No24170.jpg
>>764
グロ注意
グロ注意
766 ：無記無記名：2010/06/07(月) 17:18:57 ID:tz4QJ1Dx
いや・・ガリだろ・・
マルチすんなハゲ
最近運動を全くしてないので腹の脂肪が少し増えて筋力も落ちてきて少し筋トレをしようと思ってます
腕立てと腹筋をしようと思うのですが、毎日どれぐらいやれば現状維持or多少の効果を見込めますか？
ムキムキじゃなくてそこそこの状態を維持出来れば良いです
一応ストレッチは普段からしてるんですけど他に何かするべき事はありますか？
腕立てと腹筋をしようと思うのですが、毎日どれぐらいやれば現状維持or多少の効果を見込めますか？
ムキムキじゃなくてそこそこの状態を維持出来れば良いです
一応ストレッチは普段からしてるんですけど他に何かするべき事はありますか？
770 ：無記無記名：2010/06/07(月) 17:55:03 ID:w1Ppb+i4
全ハゲではありません 半ハゲです。
>>769
樹脂製の800円くらいのでいいからプッシュアップバーを買って、椅子の上に足を乗せて
ゆっくり胸が床につくぐらいまで沈めて一気に上げるを限界回数まで、インターバル一分
で3セット
腹筋はシットアップじゃなくてクランチを同様に3セット
これを毎日
この程度のトレで増量とかすると目も当てられないことになるんで、食事は今のままで
まあ、現状維持より少しだけ締ったかな？ぐらいの身体にはかろうじてなるかも
樹脂製の800円くらいのでいいからプッシュアップバーを買って、椅子の上に足を乗せて
ゆっくり胸が床につくぐらいまで沈めて一気に上げるを限界回数まで、インターバル一分
で3セット
腹筋はシットアップじゃなくてクランチを同様に3セット
これを毎日
この程度のトレで増量とかすると目も当てられないことになるんで、食事は今のままで
まあ、現状維持より少しだけ締ったかな？ぐらいの身体にはかろうじてなるかも
774 ：無記無記名：2010/06/07(月) 18:13:26 ID:KEUzM0+N
今週末から2週間ほど旅行で自重トレしかできないんだけどどうしたらいい？
もうすぐ夏だしそろそろ減量と思っていたのでできるだけ筋量は落とさず
脂肪もつけたくない。筋量増加は諦めてます。BCAA摂取とか意味ある？
もうすぐ夏だしそろそろ減量と思っていたのでできるだけ筋量は落とさず
脂肪もつけたくない。筋量増加は諦めてます。BCAA摂取とか意味ある？
775 ：無記無記名：2010/06/07(月) 18:17:26 ID:JY+AwaEz
直前2日、出来れば前日にまとめて全身ハードワークトレーニングをするとか
とりあえずチューブ持って行く。
どの程度のトレーニング量から増量かければいいの？
風呂上がりにダンベルベンチなど筋トレをしても問題ないでしょうか。
それとも風呂上がりはやめといた方がいいでしょうか。
それとも風呂上がりはやめといた方がいいでしょうか。
779 ：無記無記名：2010/06/07(月) 19:52:53 ID:OMAyoiFS
>>778
風呂上がりの筋トレは、カウパー液が多く分泌されるので止めておいたほうがいいよ。
風呂上がりの筋トレは、カウパー液が多く分泌されるので止めておいたほうがいいよ。
風呂上りに汗をかくとかナンセンス
>>778
健康体操レベルならいいかな
健康体操レベルならいいかな
782 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:10:53 ID:w1Ppb+i4
兄貴たち一緒にサウナにイキませんか？
783 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:13:36 ID:a7UpDKrA
インクラインベンチプレスをやっているときに、後背筋にもきいてしまいます
後背筋にきかせないようにするにはどうすればいいでしょうか？
後背筋にきかせないようにするにはどうすればいいでしょうか？
トレーニーってトレしないオフの日でも卵白とかササミとか
高タンパクな食べ物を計画的にとってるの？
それとも控えめに粗食？
高タンパクな食べ物を計画的にとってるの？
それとも控えめに粗食？
785 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:17:12 ID:X9PzEGmt
皆トレーニング朝やらないの？
XJAPANのヨシキは朝起きてから2時間くらいトレーニングしてシャワー浴びて1日の仕事始めるらしいよ。
あの殺人的なスケジュールの中やれるんだから一般人ならもっとできそうだな
XJAPANのヨシキは朝起きてから2時間くらいトレーニングしてシャワー浴びて1日の仕事始めるらしいよ。
あの殺人的なスケジュールの中やれるんだから一般人ならもっとできそうだな
786 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:19:20 ID:a7UpDKrA
>>785
朝にやるより夜にやるほうが効果が高いと思っているからやらない
朝にやるより夜にやるほうが効果が高いと思っているからやらない
朝だと疲れが尾を引いて日常生活に支障が出る
788 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:28:57 ID:X9PzEGmt
そうか。でもトレ後の顔と体って引き締まってるから社内でモテそう
朝やると多分昼飯後に猛烈に後悔するは目になりそう・・
でも夜やると寝れなくなるっていうのはわかる
でも夜やると寝れなくなるっていうのはわかる
790 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:37:05 ID:vYS+y+wg
ウエイトとランニングをしたいんですが、順序とプロテインを飲むタイミングを教えていただけないですか？
791 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:45:48 ID:crfGXKvy
>>790
ダイエッターうぜぇ
ダイエッターうぜぇ
793 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:58:41 ID:w1Ppb+i4
僕は負けません
794 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:00:32 ID:vYS+y+wg
男性ホルモンの関係からウエイト→ランニングなのは分かるんですが、ゴールデンタイムがあるから普通にウエイト→プロテイン→ランニングでいいんですか？
それともウエイト→ランニング→プロテインがいいんですか？
それともウエイト→ランニング→プロテインがいいんですか？
795 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:05:16 ID:wpo0qd89
出たー！初心者に限ってどうでもいいとこで妙に神経質の法則ぅー！
もうさ、勝手にしろよ、な？な？
もうさ、勝手にしろよ、な？な？
796 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:09:30 ID:IKjhpQbF
夏の自宅筋トレ、体だるくて回数のみこなす感じになる。
暑くてもやる気を出すのに何か工夫してますか？
暑くてもやる気を出すのに何か工夫してますか？
797 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:10:49 ID:wwqlDh6o
トレ２時間前 食事
トレ１時間前 プロテイン
トレ中 BCAA20g＋ブドウ糖
トレ後 プロテイン
トレ１時間前 プロテイン
トレ中 BCAA20g＋ブドウ糖
トレ後 プロテイン
798 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:11:30 ID:wpo0qd89
クーラーをつける
799 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:12:37 ID:vYS+y+wg
ていうことはどちらも大差無いということですね！神経質に考えないで、ランニングの時横っ腹痛くならなそうな後者にすることにします。
どうもありがとうございました！
どうもありがとうございました！
800 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:13:20 ID:4ADNzS1N
じゃあ正解を言うと
プロテイン→ウェイト→プロテイン→プロテイン→ウェイト→プロテイン→ウェイト
プロテイン→ウェイト→プロテイン→プロテイン→ウェイト→プロテイン→ウェイト
801 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:23:57 ID:7J2sNcot
筋トレを、毎晩腹筋30回、腕立て20回など、
軽めに15分ほど毎日続けています。
代謝を上げるため、継続は力なりを信じて、
コツコツ続けているのですが、食事面で悩んでいます。
昼と夜はたんぱく質はちょうどよい量を食べているのですが、
朝にたんぱく質を摂るのが、ちょっときついです。
胃腸が弱っているのか、胃もたれがすごいです。
これまでは納豆卵ご飯などを食べていたのですが、
正直フルーツとコーンフレークくらいしか食べたくないです。
でもたんぱく質を１日50ｇ取るため、３食で分散して食べることが
大切だと聞きました。朝もたんぱく質は必要ですよね？
牛乳や豆乳、きなこを少し、などでは不十分ですか？
やっぱりささ身など、少量でも充分たんぱく質を摂れるよう、
工夫しなければいけないでしょうか？
ちなみに昼も夜も食べる時間も早く、食べ過ぎてはいないし、
あっさり和食ばかり食べています。
胃もたれの原因は分かりません。
軽めに15分ほど毎日続けています。
代謝を上げるため、継続は力なりを信じて、
コツコツ続けているのですが、食事面で悩んでいます。
昼と夜はたんぱく質はちょうどよい量を食べているのですが、
朝にたんぱく質を摂るのが、ちょっときついです。
胃腸が弱っているのか、胃もたれがすごいです。
これまでは納豆卵ご飯などを食べていたのですが、
正直フルーツとコーンフレークくらいしか食べたくないです。
でもたんぱく質を１日50ｇ取るため、３食で分散して食べることが
大切だと聞きました。朝もたんぱく質は必要ですよね？
牛乳や豆乳、きなこを少し、などでは不十分ですか？
やっぱりささ身など、少量でも充分たんぱく質を摂れるよう、
工夫しなければいけないでしょうか？
ちなみに昼も夜も食べる時間も早く、食べ過ぎてはいないし、
あっさり和食ばかり食べています。
胃もたれの原因は分かりません。
筋トレ板じゃねーんだよ
803 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:31:27 ID:6CWFeYWF
>>801
雑魚は消えろ
雑魚は消えろ
804 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:33:34 ID:4ADNzS1N
外胚葉強すぎる人は違う方向目指すのが良いんじゃないかな
>>796
冷房
冷房
808 ：無記無記名：2010/06/07(月) 22:02:40 ID:IKjhpQbF
810 ：無記無記名：2010/06/07(月) 22:29:50 ID:NmBK1ajq
胸の筋肉がまったく発達しません
ベンチ 80キロ 6rep 2セット
75キロ 7rep 2セット
70キロ 7rep 2セット
65キロ 8rep 2セット
バタフライマシン 60キロ 12rep 3セット
チェストプレス 60キロ 8rep 3セット
インクライダンベルフライ 16キロ 10rep 3セット
これくらい一気にこなしてるんですが、記録ものびないし筋肉も増えません
どうしたらいいのでしょうか
ベンチ 80キロ 6rep 2セット
75キロ 7rep 2セット
70キロ 7rep 2セット
65キロ 8rep 2セット
バタフライマシン 60キロ 12rep 3セット
チェストプレス 60キロ 8rep 3セット
インクライダンベルフライ 16キロ 10rep 3セット
これくらい一気にこなしてるんですが、記録ものびないし筋肉も増えません
どうしたらいいのでしょうか
812 ：無記無記名：2010/06/07(月) 22:34:09 ID:4ADNzS1N
やりすぎぽい
体重増やせば伸びる
体重増やせば伸びる
813 ：無記無記名：2010/06/07(月) 22:40:40 ID:L0xP+MJ9
酒飲むと筋肉に良くないのは本当なのでしょうか？
814 ：無記無記名：2010/06/07(月) 22:42:22 ID:a7UpDKrA
トレーニングを9日間休むことになったんですが、筋肉はどれぐらい落ちているでしょうか？
また戻すのにどれぐらいかかるでしょうか？
また戻すのにどれぐらいかかるでしょうか？
落ちないよ
いい休みじゃん
いい休みじゃん
>>807
それをここで聞いてから、プロテインやめたんだが、
石井直方の研究室にいる人のブログでけっこう最近に、
「筋トレ後にプロテイン飲んだ奴と、食事の時に飲んだ奴と比べたら明らかに差が出たというデータが有る」って言ってんだよね。
どっちが正しいのかな？
それをここで聞いてから、プロテインやめたんだが、
石井直方の研究室にいる人のブログでけっこう最近に、
「筋トレ後にプロテイン飲んだ奴と、食事の時に飲んだ奴と比べたら明らかに差が出たというデータが有る」って言ってんだよね。
どっちが正しいのかな？
例えばベンチプレスで
上半身の筋肉フル動員で10repが限界の重量
胸筋のみで10repが限界の重量
どちらが筋肥大に有効ですか？
後者の方が大胸筋が疲労してる感覚はあるのですが
より重い重量を挙げた方が大きい筋肉には有効とも聞いたので
上半身の筋肉フル動員で10repが限界の重量
胸筋のみで10repが限界の重量
どちらが筋肥大に有効ですか？
後者の方が大胸筋が疲労してる感覚はあるのですが
より重い重量を挙げた方が大きい筋肉には有効とも聞いたので
何言ってるんだお前は？
そうですよね、ありがとうございます!
前者だと他の部位も意識して挙げてしまうので
大胸筋を上手く追い込めてない気がしてたので
前者だと他の部位も意識して挙げてしまうので
大胸筋を上手く追い込めてない気がしてたので
823 ：無記無記名：2010/06/07(月) 23:24:53 ID:DzIWJfFi
824 ：無記無記名：2010/06/07(月) 23:26:05 ID:w1Ppb+i4
兄貴たち一緒に夢の国ワンダーランドにイキませんか？
826 ：無記無記名：2010/06/07(月) 23:36:50 ID:jcC3ZW/W
>>773
何でもの意味を履き違えんな雑魚
何でもの意味を履き違えんな雑魚
827 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:02:36 ID:/EKqh7pZ
トレ後になんも摂らないのと
ブロテイン摂る場合なら差がでるだろうが
トレ後にブロテインと
トレ後に炭水化物摂る場合なら差あんま出ないだろな
トレ後はタンパク質でも炭水化物でも
燃料になっておしまい
ブロテイン摂る場合なら差がでるだろうが
トレ後にブロテインと
トレ後に炭水化物摂る場合なら差あんま出ないだろな
トレ後はタンパク質でも炭水化物でも
燃料になっておしまい
～は効果が薄い
～は騙されてるだけ
～は情弱
だからやらない。
でも出来る範囲でやる。
どっちが良いんだろうなあ、長い目でみて。
結局は自分しだいか。
～は騙されてるだけ
～は情弱
だからやらない。
でも出来る範囲でやる。
どっちが良いんだろうなあ、長い目でみて。
結局は自分しだいか。
829 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:07:49 ID:u12qdlsV
830 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:15:33 ID:/EKqh7pZ
フリーウエイトならよっぽど間違ったトレしてなきゃ
最初の1年はなにやっても伸びるよ
6RMでも15RMでも3セットでも5セットでも
ピラミッドでもストレートでもディセンディングでも
週2でも週5でも
最初の1年はなにやっても伸びるよ
6RMでも15RMでも3セットでも5セットでも
ピラミッドでもストレートでもディセンディングでも
週2でも週5でも
831 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:21:27 ID:T9tFxff9
ビールうますぎる
そう思わんかね？ん？
○○君、ここに座りなさい 座れいうとんじゃ！お？
そう思わんかね？ん？
○○君、ここに座りなさい 座れいうとんじゃ！お？
832 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:23:58 ID:/EKqh7pZ
もう頂いてるよ 発泡酒だけど
833 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:24:35 ID:T9tFxff9
聞こえんのか？あ？
834 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:26:01 ID:T9tFxff9
>>832
乾杯
乾杯
835 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:26:19 ID:NhFWItTv
兄貴たち一緒に酒呑みませんか？
836 ：無記無記名：2010/06/08(火) 00:41:58 ID:W01gauKB
減量期について質問なんですが、
徐脂肪体重×３とかの蛋白質とりながら、炭水化物、脂肪をほとんど
とらずにいくと筋肉もガンガン落ちるでしょうか？
それとも効率を考えると良いのでしょうか？
徐脂肪体重×３とかの蛋白質とりながら、炭水化物、脂肪をほとんど
とらずにいくと筋肉もガンガン落ちるでしょうか？
それとも効率を考えると良いのでしょうか？
さぁー飲め飲め、男なら飲まんとイカン！最後の一滴まで
プロボクサーは減量に苦しんでいます。あれだけ走って、動いても痩せるのがキツイ状態です。
脂肪もないのに・・・そこまでして体重減らそうと頑張ってるボクサーは筋肉がガンガン減るのでしょうか
脂肪もないのに・・・そこまでして体重減らそうと頑張ってるボクサーは筋肉がガンガン減るのでしょうか
このスレの人達が求めてる筋肉って見た目脂肪でも強い筋肉ですか？
それとも格闘家のようなエッジのきいた筋肉ですか？
後者を求めて数年筋トレしてますがなかなか近づけないのですが
この場合はあまりプロテインは飲まない方がいいのでしょうか？
それとも格闘家のようなエッジのきいた筋肉ですか？
後者を求めて数年筋トレしてますがなかなか近づけないのですが
この場合はあまりプロテインは飲まない方がいいのでしょうか？
プロテインとりはじめてから便が固い
原因はなんぞ
原因はなんぞ
843 ：無記無記名：2010/06/08(火) 07:56:03 ID:YZIi2XIN
タンパク質たくさんとってるとそうなる
昨日書き込むとこ間違えたｗ
上腕３３で、肘関節から下の部分の一番太い場所が３０ってバランス変？
そんなもんなの？
上腕３３で、肘関節から下の部分の一番太い場所が３０ってバランス変？
そんなもんなの？
845 ：無記無記名：2010/06/08(火) 08:59:58 ID:REfnvQat
体幹と腕のバランスじゃね
847 ：無記無記名：2010/06/08(火) 09:57:09 ID:F6ow14b6
今日は肩の日なんだが一昨日のワンローによる肩の側部の筋肉痛がまだ残っています。決行か中止かの判断が難しいです。アドバイス下さい。
>>847
一日二日延ばすと何か影響があるの？
一日二日延ばすと何か影響があるの？
849 ：無記無記名：2010/06/08(火) 10:35:40 ID:F6ow14b6
>>848特にはないのですが、昨日休養をとったばかりなので。やはり今日は控えて下半身とかやったほうが無難ですか？
筋肉痛の加減なんてお前しか分からないだろ
お前が出来そうならやれよ
出来ないならやるなよ
お前が出来そうならやれよ
出来ないならやるなよ
851 ：無記無記名：2010/06/08(火) 11:19:13 ID:nmSToTrb
夏は自然に痩せている事があるけど筋肉も落ちてるのかな？
脂肪が落ちるのは嬉しいのだけど・・
脂肪が落ちるのは嬉しいのだけど・・
>>840
筋トレより日本語勉強したらどうかと
筋トレより日本語勉強したらどうかと
853 ：無記無記名：2010/06/08(火) 11:54:17 ID:F6ow14b6
>>850加減の問題ではなくて、少しでも筋肉痛が残ってる状態で行うと良くないのでは？と聞いたのです。
だーかーらぁー
少しくらい筋肉痛残っててもやる奴は居るし逆も居るだろうが
もしさ、ほんの少しでも筋肉痛が残ってる日にトレーニングしたら即効痛めてダメになるので絶対にやらないでください
っていうサイトがあったらやらないだろ？でも実際無いじゃん。
だからどっちでもいいんだよ。好きにしろよ
そこまで言わないと分からないほど馬鹿なの？
少しくらい筋肉痛残っててもやる奴は居るし逆も居るだろうが
もしさ、ほんの少しでも筋肉痛が残ってる日にトレーニングしたら即効痛めてダメになるので絶対にやらないでください
っていうサイトがあったらやらないだろ？でも実際無いじゃん。
だからどっちでもいいんだよ。好きにしろよ
そこまで言わないと分からないほど馬鹿なの？
855 ：無記無記名：2010/06/08(火) 12:07:24 ID:DMjRVafp
個人的な見解でいくと、筋肉痛が残っているのは疲労が抜けてないと判断して、他の部位をする。
俺的には、結構痛くても決められた日に決められたメニューをやる
筋トレをはじめてから
不眠症気味になったんですが
筋トレと睡眠って相関関係があるものなんですか？
不眠症気味になったんですが
筋トレと睡眠って相関関係があるものなんですか？
テストスロトンが大量に分泌されるから、戦闘状態になる。
戦争中に寝れないだろ？
戦争中に寝れないだろ？
×夜は筋トレしない方がいい
○就寝前は筋トレしない方がいい
○就寝前は筋トレしない方がいい
862 ：無記無記名：2010/06/08(火) 15:07:16 ID:sK2eqw21
なんかトレーニング休み9日目で明日トレーニングなんですが、身体がものすごくむずむずします
かゆいって感じじゃなくて、うずうずするというか・・・・
これってなんなんでしょうか？
かゆいって感じじゃなくて、うずうずするというか・・・・
これってなんなんでしょうか？
いつも、軽めの10kgのダンベルでダンベルカールとダンベルプレス？を回数多くやってますが、
20kgとか重いダンベルで回数減らしてやった方が筋肉はつきやすいですか？
20kgとか重いダンベルで回数減らしてやった方が筋肉はつきやすいですか？
>>863
ああ、そうだ
ああ、そうだ
865 ：無記無記名：2010/06/08(火) 15:49:42 ID:gqN9KLQp
>>863
あのな、回数多くって、あなたの感覚で多いと言われても、こっちはレップ数もセット数もあなたのMAXもわからないから判断できないわけ。
筋肉つきやすいって、あなたはどういう筋肉がほしいわけ？
あと、『ダンベルプレス？』ってイラッとするからやめな。
せめてまともに質問できるだけの知識は付けてから来な
あのな、回数多くって、あなたの感覚で多いと言われても、こっちはレップ数もセット数もあなたのMAXもわからないから判断できないわけ。
筋肉つきやすいって、あなたはどういう筋肉がほしいわけ？
あと、『ダンベルプレス？』ってイラッとするからやめな。
せめてまともに質問できるだけの知識は付けてから来な
>>863
ダンベルカールの場合は軽めの重量がいいかと思います。
さすがに10キロで高回数（15～20回程度）を綺麗なフォームでストリクトにできるなら
一段階重い重さに変えたほうがいいですね。
たまに、ストリクトで数回しかできない重量でチーティングの日をつくるのもいいかもしれません。
ダンベルカールの場合は軽めの重量がいいかと思います。
さすがに10キロで高回数（15～20回程度）を綺麗なフォームでストリクトにできるなら
一段階重い重さに変えたほうがいいですね。
たまに、ストリクトで数回しかできない重量でチーティングの日をつくるのもいいかもしれません。
867 ：無記無記名：2010/06/08(火) 16:39:06 ID:GiFy1vvD
869 ：無記無記名：2010/06/08(火) 17:37:52 ID:/C06rLpp
トレーニングの２、３日後でも炭水化物（とくに米）を摂れば再パンプするのですが、
これは私の体との相性で炭水化物が筋肉合成に効くということでしょうか？
プロテインでは体感できないものなのですが。
高価なプロテインより、私の場合、米を摂るべきということでしょうか？
これは私の体との相性で炭水化物が筋肉合成に効くということでしょうか？
プロテインでは体感できないものなのですが。
高価なプロテインより、私の場合、米を摂るべきということでしょうか？
870 ：無記無記名：2010/06/08(火) 17:43:47 ID:DMjRVafp
>>869
糖質ありきのタンパク質。プロテインは足りてないと思われるタンパク質を補充するだけ。
糖質ありきのタンパク質。プロテインは足りてないと思われるタンパク質を補充するだけ。
871 ：無記無記名：2010/06/08(火) 17:47:36 ID:/C06rLpp
やっぱしですか。
糖質こそ王道ということでいいですよね？
プロテインは高いから無意味ですよね。
糖質こそ王道ということでいいですよね？
プロテインは高いから無意味ですよね。
873 ：無記無記名：2010/06/08(火) 17:53:32 ID:GiFy1vvD
ところでマクドナルドのシャカシャカチキンは100円で
エネルギ－188kcal, タンパク質15.1g, ということはかなりコスパいいんじゃないか？
エネルギ－188kcal, タンパク質15.1g, ということはかなりコスパいいんじゃないか？
876 ：無記無記名：2010/06/08(火) 18:01:43 ID:E5Iope8D
ファインラボのリカバーエネルギーは飲んだ方がいいですか？
877 ：無記無記名：2010/06/08(火) 18:08:44 ID:DMjRVafp
>>871
食事に気をつけていれば、身体がある程度でかくなってでも遅くはないと思うよ、プロテインの摂取は。
食事に気をつけていれば、身体がある程度でかくなってでも遅くはないと思うよ、プロテインの摂取は。
878 ：無記無記名：2010/06/08(火) 18:22:45 ID:h1c5n29Q
プロテイン飲むと元気でるってか疲れが違う気がしてならない。
ガリこそプロテインじゃね？
ガリこそプロテインじゃね？
880 ：無記無記名：2010/06/08(火) 18:24:56 ID:/C06rLpp
私はプロテインを疑ってます。
風邪薬に効くものはないといいますが、これもその類いでないでしょうか。
風邪薬に効くものはないといいますが、これもその類いでないでしょうか。
じゃあ飲まなかったらいいじゃん
おれは風邪ひいたら楽になるから風邪薬飲むけど
おれは風邪ひいたら楽になるから風邪薬飲むけど
ウイルスを殺す薬は無いんだっけ？
けど細菌が原因の場合は抗生物質が効く。細菌を殺すことができるし
ウイルスの場合も薬により症状の緩和ができ、体力の消耗を抑えることで早期回復が期待できると思う
風邪つながりで、先月オタフク風邪にかかってしまった。死ぬかと思ったよ
2週間熱が続いた。ピークは40度近くが3日間。解熱剤飲みまくり
あのとき解熱剤使わなかったらヤバかったかも
つーか必死で増量した4キロが見事に消滅してしまった。。。
けど細菌が原因の場合は抗生物質が効く。細菌を殺すことができるし
ウイルスの場合も薬により症状の緩和ができ、体力の消耗を抑えることで早期回復が期待できると思う
風邪つながりで、先月オタフク風邪にかかってしまった。死ぬかと思ったよ
2週間熱が続いた。ピークは40度近くが3日間。解熱剤飲みまくり
あのとき解熱剤使わなかったらヤバかったかも
つーか必死で増量した4キロが見事に消滅してしまった。。。
883 ：無記無記名：2010/06/08(火) 19:27:25 ID:T9tFxff9
俺30なのに最近ハゲかかってきた。
このスレに十代、二十代のころより薄くなったやついるか？
このスレに十代、二十代のころより薄くなったやついるか？
884 ：無記無記名：2010/06/08(火) 19:32:46 ID:gqN9KLQp
十代、二十代より三十代の方が頭薄くなるのが普通。
濃くなったら異常
濃くなったら異常
ウエイトトレするなら頭髪保護のためプロペシア飲むのは普通。
筋トレ＝テストステロン増発←ＤＨＴ（デヒドロテストステロン）への変換を防ぐために
フィナステロイドを有効活用
これをやってないやつは皆禿げへまっしぐら
筋トレ＝テストステロン増発←ＤＨＴ（デヒドロテストステロン）への変換を防ぐために
フィナステロイドを有効活用
これをやってないやつは皆禿げへまっしぐら
886 ：無記無記名：2010/06/08(火) 19:47:45 ID:T9tFxff9
>>883
30ならまだマシ
大学生で禿げてる俺は一度だけ合コンに誘われた。
イケメングループからメンバーが足りないから頼む！と言われたので仕方なしにだった。
けれど、だんだんわくわくしてきて服を買いに行ったりモテ術の本を読んだりした。
親に「俺今日合コンだから遅くなるよ！」というと
親は「あんまり飲んじゃだめだよ」とうれしそうだった。
当日、予定の場所に行くと誰もいない。
イケメンに電話すると「もうみんな店にいるから早く来い」という。
遅れて登場も悪くない、と思いながら店に入ると地獄が待っていた。
「うっそ～！！ほんとに禿げてる！！」
「な？な？俺が言ったとおりだろ？」
「うわ～キモイｗｗｗ」
俺は何が起こったのかわからなかったが、どうやら最初からネタにするつもりで呼んだようだった。
そのうちイケメンの一人が俺にヘッドロックをかけ、
「ほらこの頭見ろよ！すげー！！」
とやってきたので俺は
「何すんだ、やめろよ！」
と手でそれを振り払った。
すると今度は
「何本気できれてんだよ」「ハゲって最低」「空気嫁よ」
俺はもう参加する気力も切れる気力もなく店を出た。誰も引き止めなかった。
家に向かって歩いていると雨が降ってきてびしょぬれになった
もう情けなくて情けなくて声もあげず泣いてた。
家に入ると母親に向かって怒鳴った「お前のせいで禿げたんだぞ！！」
母親も泣いた。俺も泣いた。
30ならまだマシ
大学生で禿げてる俺は一度だけ合コンに誘われた。
イケメングループからメンバーが足りないから頼む！と言われたので仕方なしにだった。
けれど、だんだんわくわくしてきて服を買いに行ったりモテ術の本を読んだりした。
親に「俺今日合コンだから遅くなるよ！」というと
親は「あんまり飲んじゃだめだよ」とうれしそうだった。
当日、予定の場所に行くと誰もいない。
イケメンに電話すると「もうみんな店にいるから早く来い」という。
遅れて登場も悪くない、と思いながら店に入ると地獄が待っていた。
「うっそ～！！ほんとに禿げてる！！」
「な？な？俺が言ったとおりだろ？」
「うわ～キモイｗｗｗ」
俺は何が起こったのかわからなかったが、どうやら最初からネタにするつもりで呼んだようだった。
そのうちイケメンの一人が俺にヘッドロックをかけ、
「ほらこの頭見ろよ！すげー！！」
とやってきたので俺は
「何すんだ、やめろよ！」
と手でそれを振り払った。
すると今度は
「何本気できれてんだよ」「ハゲって最低」「空気嫁よ」
俺はもう参加する気力も切れる気力もなく店を出た。誰も引き止めなかった。
家に向かって歩いていると雨が降ってきてびしょぬれになった
もう情けなくて情けなくて声もあげず泣いてた。
家に入ると母親に向かって怒鳴った「お前のせいで禿げたんだぞ！！」
母親も泣いた。俺も泣いた。
まじか
889 ：無記無記名：2010/06/08(火) 20:16:46 ID:NhFWItTv
兄貴たち一緒にジムにイキませんか？
890 ：無記無記名：2010/06/08(火) 20:24:00 ID:efRd0v9p
おいイキイキ君
おまえあちこちで暴れすぎだろ
おまえあちこちで暴れすぎだろ
クランチって何回ぐらいやってる？
今10 3setくらいしか出来てないんだが
以外にきつくて
今10 3setくらいしか出来てないんだが
以外にきつくて
>>887
コピペじゃないなら、ハゲよりお前の内面に問題があるような・・
コピペじゃないなら、ハゲよりお前の内面に問題があるような・・
893 ：無記無記名：2010/06/08(火) 20:26:19 ID:sK2eqw21
禿でもかっこいい人はいくらでもいる
田代誠とか
田代誠とか
894 ：無記無記名：2010/06/08(火) 20:28:26 ID:efRd0v9p
石井直方教授は若い頃あんなにウェイトやりまくりだったのに髪の毛あるだろ
やっぱ髪に関してはほぼ体質じゃないのかね
やっぱ髪に関してはほぼ体質じゃないのかね
895 ：無記無記名：2010/06/08(火) 20:30:43 ID:NhFWItTv
え？
ハゲは宿命、チビは試練、デブは甘え
男として終わってるランキング
１位 鬱
２位 ハゲ
３位 アトピー
４位 デブ
５位 ニキビ顔
６位 チビ
７位 ガリ
８位 無職
９位 ワキガ
10位 童貞
１位 鬱
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３位 アトピー
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>>892
コピペ
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インポに短小包茎は？
,' /
ｉ .l
. | ､
､.＼ ヽ
､ ＼ . ヽ ._
丶. ‐ _
｀ ‐ _ (´・ω,(´・ω・）
（ー（,, O┬O
（））'J_））
「俺たち終わっちゃったのかなぁ」
「まだはじまっちゃいねぇよ」
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「俺たち終わっちゃったのかなぁ」
「まだはじまっちゃいねぇよ」
ググってたら、DHTが原因でハゲの人は筋トレによってそれが促進される可能性があるらしいな。
筋トレ後には25％テストステロンが増加するらしいが、つまりは最大25％近くDHTも増えるということか？
テストステロンからDHTへのインヒビターがいわゆるプロペシア（フェノステリド）の類だが、
DHTを阻害することでのネガティブデータもあるっぽいな。
たとえ筋肉における活性アンドロゲンがテストステロンであり、DHTの筋肉に対する直接的なアナボリック効果は比較的小さいとしても、
の持つパーフォーマンス向上の効果をフルに生かすためにDHTが非常に重要であることには変わりない。 特にどういうことかと言うと、
性機能とリビドーの最善化は言うまでもなく、中枢神経系への作用による神経学的効率 （筋力）の向上と精神的、肉体的ストレスへのレジスタンスの増大である。
ttp://www.bodypowermag.com/online_article/patrickarnold7.html
筋トレ後には25％テストステロンが増加するらしいが、つまりは最大25％近くDHTも増えるということか？
テストステロンからDHTへのインヒビターがいわゆるプロペシア（フェノステリド）の類だが、
DHTを阻害することでのネガティブデータもあるっぽいな。
たとえ筋肉における活性アンドロゲンがテストステロンであり、DHTの筋肉に対する直接的なアナボリック効果は比較的小さいとしても、
の持つパーフォーマンス向上の効果をフルに生かすためにDHTが非常に重要であることには変わりない。 特にどういうことかと言うと、
性機能とリビドーの最善化は言うまでもなく、中枢神経系への作用による神経学的効率 （筋力）の向上と精神的、肉体的ストレスへのレジスタンスの増大である。
ttp://www.bodypowermag.com/online_article/patrickarnold7.html
ごはん３合と
牛乳３杯、たったこれだけで実は２０００kcalある
牛乳３杯、たったこれだけで実は２０００kcalある
おれはマジで、>>887みたいな目にあったわ
いい大学に入りたくて、高校のときにステ使ったら
見た目が、タコ耳のカッパ禿でMr.スポックみたいになった
大学に入って、リア充コンパに呼ばれてネタ要員にされたから
男全員動けなくなるまでボコボコにして、女はレイプしてやった
いい大学に入りたくて、高校のときにステ使ったら
見た目が、タコ耳のカッパ禿でMr.スポックみたいになった
大学に入って、リア充コンパに呼ばれてネタ要員にされたから
男全員動けなくなるまでボコボコにして、女はレイプしてやった
905 ：無記無記名：2010/06/08(火) 22:24:46 ID:NPpZtgUi
はげは合コンなんかにいっちゃだめだろ
植毛？カツラ？スキンヘッド？
907 ：無記無記名：2010/06/08(火) 22:45:41 ID:2d1Vrsjp
180cm84kgです。アンクルウエイトを足首用と手首用買おうと思っているんですが
どれくらいの重さがいいでしょうか？
はじめは1.0くらいからはじめた方がいいですか？足首と手首、はじめから両用しても問題ないですか？
どれくらいの重さがいいでしょうか？
はじめは1.0くらいからはじめた方がいいですか？足首と手首、はじめから両用しても問題ないですか？
908 ：907：2010/06/08(火) 22:47:29 ID:2d1Vrsjp
間違えました。リストウエイトとアンクルウエイトですね
それ飽きるよ
とりあえず鉄芯みたいなのを着脱できる奴がいいんじゃね？
鉛の粒みたいな奴だと、破れたときにエラいことになる
とりあえず鉄芯みたいなのを着脱できる奴がいいんじゃね？
鉛の粒みたいな奴だと、破れたときにエラいことになる
910 ：無記無記名：2010/06/08(火) 22:52:53 ID:TMye2Prk
意味ない金の無駄関節に負担がかかる
やめとけ
やめとけ
911 ：無記無記名：2010/06/08(火) 22:57:20 ID:2d1Vrsjp
912 ：無記無記名：2010/06/08(火) 23:06:31 ID:TMye2Prk
みんな無駄って言ってるに聞かないならもう買えばいいだろ。
最初から聞く意味がない。
最初から聞く意味がない。
914 ：無記無記名：2010/06/08(火) 23:22:05 ID:sK2eqw21
ベルト使ったほうがいい種目はなんですか？
筋トレの知識あってもわからないかもしれないけど
ふくらはぎってなんでデッカイ筋肉ってわけではないのに
あんなにパワーでるの？
片足で誰でも自分の体重をジャンプできるからちょっと思った
ふくらはぎってなんでデッカイ筋肉ってわけではないのに
あんなにパワーでるの？
片足で誰でも自分の体重をジャンプできるからちょっと思った
916 ：無記無記名：2010/06/08(火) 23:23:09 ID:2d1Vrsjp
2セット買わないとamazonで送料無料になる価格までいかないんで
またamazonで買うものができたら
1セットだけ買ってみようと思います
ランニングで足につければ、効果あると思うんですよ
下半身のトレーニングは苦手なんで、これでマシになるといいんですけど
またamazonで買うものができたら
1セットだけ買ってみようと思います
ランニングで足につければ、効果あると思うんですよ
下半身のトレーニングは苦手なんで、これでマシになるといいんですけど
俺も2年前はそんなことを思ってた頃もありました・・
人のアドバイスを聞かない人は、アドバイス求めちゃだめだと思うの。
919 ：無記無記名：2010/06/08(火) 23:44:26 ID:8H7qL6Mi
海荷は短命ですよ。高校卒業したら終わり
体がこれ以上大きくならないのは致命的
体がこれ以上大きくならないのは致命的
>>916
消えろボケ
消えろボケ
ワークアウトの組み合わせについての質問です。
現在は、
一日目「胸・背中」、
二日目「上腕二頭、三頭」
三日目「肩・足」、
四日目オフ
のサイクルで行っています。
今までは拮抗する筋群をスーパーセットで行うのがいいと聞き、上記の組み合わせをしておりましたが、
停滞期に入ったので、一日目と二日目の組み合わせを、「胸、二頭」、「背中、三頭」にしようか迷っています。
筋トレ歴は一年です。
毎日時間がとれて、ジム通いしています。
アドバイスのほど、よろしくお願いします。
現在は、
一日目「胸・背中」、
二日目「上腕二頭、三頭」
三日目「肩・足」、
四日目オフ
のサイクルで行っています。
今までは拮抗する筋群をスーパーセットで行うのがいいと聞き、上記の組み合わせをしておりましたが、
停滞期に入ったので、一日目と二日目の組み合わせを、「胸、二頭」、「背中、三頭」にしようか迷っています。
筋トレ歴は一年です。
毎日時間がとれて、ジム通いしています。
アドバイスのほど、よろしくお願いします。
922 ：無記無記名：2010/06/09(水) 00:34:33 ID:P6k0aYW9
>>921
背中のトレしだいだけど、肩のトレは必要ないかも。そのスケジュールじゃベンチの時肩回復してないでしょ
背中のトレしだいだけど、肩のトレは必要ないかも。そのスケジュールじゃベンチの時肩回復してないでしょ
>>921
背中ってデッドとかやってる？
自分もまえそんな感じで組んでたけど胸と背中いっしょだと
レベルが上がってくるほど追い込みずらくなってきた、というより後にやる方が力が入らない
腕を重視したいなら２頭と三頭でスーパーセット組めるからいいかもね
まあ１年くらいならちょうどいいと思うのでとりあえず変えてみて体の反応とか見てみるといいんじゃない？
背中ってデッドとかやってる？
自分もまえそんな感じで組んでたけど胸と背中いっしょだと
レベルが上がってくるほど追い込みずらくなってきた、というより後にやる方が力が入らない
腕を重視したいなら２頭と三頭でスーパーセット組めるからいいかもね
まあ１年くらいならちょうどいいと思うのでとりあえず変えてみて体の反応とか見てみるといいんじゃない？
>>923さん
>>924さん
以前から腰に不安があるので、デッドリフトはしてないです。
背中はプルダウン、シーテッドケーブルロー、ワンアームダンベルロー、ベントオーバーローの四種目を、
10R×3セットを行っています。
肩はダンベルプレス、アーノルドプレス、サイドレイズ、ベントオーバーサイドレイズを行っていますが、疲労は残りません。
>>924さん
以前から腰に不安があるので、デッドリフトはしてないです。
背中はプルダウン、シーテッドケーブルロー、ワンアームダンベルロー、ベントオーバーローの四種目を、
10R×3セットを行っています。
肩はダンベルプレス、アーノルドプレス、サイドレイズ、ベントオーバーサイドレイズを行っていますが、疲労は残りません。
927 ：無記無記名：2010/06/09(水) 01:43:17 ID:Xc4rgBWW
やっとベンチプレス140まで来た
2レップ目は潰れた
何キロでセット組むのが近道ですか？
今までは週2で110×8・8・8目指してクリアしたから140挑戦→クリア
火曜が110×8・8・8
金曜が110×限界まで・限界まで・限界まで
というルーティン
次は115×8・8・8目指した方がいいですか？
それとも112.5でいくべきか
意識的な増量なしだと伸びが悪くてイライラ
かといってムチャできる年齢でもありません
スクワット・デッドは腰が調子いいときしかやりません
どれがベストか経験者教えてください
2レップ目は潰れた
何キロでセット組むのが近道ですか？
今までは週2で110×8・8・8目指してクリアしたから140挑戦→クリア
火曜が110×8・8・8
金曜が110×限界まで・限界まで・限界まで
というルーティン
次は115×8・8・8目指した方がいいですか？
それとも112.5でいくべきか
意識的な増量なしだと伸びが悪くてイライラ
かといってムチャできる年齢でもありません
スクワット・デッドは腰が調子いいときしかやりません
どれがベストか経験者教えてください
減量初チャレンジで
体重－1.8㎏
体水分－1.4㎏
タンパク質－0.5㎏
骨量－0.08㎏
体脂肪＋0.1㎏
は失敗してる？
体重－1.8㎏
体水分－1.4㎏
タンパク質－0.5㎏
骨量－0.08㎏
体脂肪＋0.1㎏
は失敗してる？
929 ：無記無記名：2010/06/09(水) 02:08:16 ID:rcjK/r2p
>>927
あなたのような上級者に答えられる人はここにはいません
あなたのような上級者に答えられる人はここにはいません
質問じゃなくて提案だが
二頭のトレっていらなくね？ワイドチンで十分でしょ
二頭のトレっていらなくね？ワイドチンで十分でしょ
931 ：無記無記名：2010/06/09(水) 02:20:06 ID:gZOPq2Pz
77 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/06/09(水) 01:19:57 ID:mihpeIBB
無意味に体鍛えてるこの板の連中より非トレーニーのほうがよっぽど人格者なんだが
>>927
たけぽんに聞けばどうかと・・
たけぽんに聞けばどうかと・・
933 ：無記無記名：2010/06/09(水) 02:39:00 ID:rcjK/r2p
>>931
そうだな、弱くてかっこ悪い自分を受け入れてるとこは人格者と言えるな
そうだな、弱くてかっこ悪い自分を受け入れてるとこは人格者と言えるな
トレやれば強くなってかっこよくなるってわけでもないけどね
煽りはスルーでいきましょう
937 ：無記無記名：2010/06/09(水) 04:42:17 ID:at8cats3
筋トレ初めて１年になりますが、カラダに変化がほとんどありません。
格部位最低週２回バーン感がでるまで１０～１５回をセットとしてやってます。
２か３セットぐらい。
次の日には部位に軽い疲労や筋肉痛もでています。
それなのに胸囲はほとんど大きくならず、メタボ気味の腹もあまりへこみません。
食事も気を使っているのですが。
何か根本的な原因があるのでしょうか？
１８２ｃｍ７０ｋｇ１６％。Ｂ９５Ｗ８５です。
よろしくお願いします。
格部位最低週２回バーン感がでるまで１０～１５回をセットとしてやってます。
２か３セットぐらい。
次の日には部位に軽い疲労や筋肉痛もでています。
それなのに胸囲はほとんど大きくならず、メタボ気味の腹もあまりへこみません。
食事も気を使っているのですが。
何か根本的な原因があるのでしょうか？
１８２ｃｍ７０ｋｇ１６％。Ｂ９５Ｗ８５です。
よろしくお願いします。
938 ：無記無記名：2010/06/09(水) 05:09:30 ID:fQ9rWu/Q
>>937
>筋トレ初めて１年になりますが、カラダに変化がほとんどありません。
>格部位最低週２回バーン感がでるまで１０～１５回をセットとしてやってます。
>２か３セットぐらい。
どのようなメニューをどのような重量でされていますか？
主なメニューの使用重量は一年前とどれくらい変化しましたか？
>それなのに胸囲はほとんど大きくならず、メタボ気味の腹もあまりへこみません。
>食事も気を使っているのですが。
>何か根本的な原因があるのでしょうか？
>１８２ｃｍ７０ｋｇ１６％。Ｂ９５Ｗ８５です。
一年前はどのような数値でしたか？
目標とされている数値はどのようなものですか？
炭水化物系（ごはんやパンなど）は一日どれくらい摂取していますか？
たんぱく質系（プロテインや肉魚など）は一日どれくらい摂取していますか？
きちんと睡眠時間はとれていますか？
>筋トレ初めて１年になりますが、カラダに変化がほとんどありません。
>格部位最低週２回バーン感がでるまで１０～１５回をセットとしてやってます。
>２か３セットぐらい。
どのようなメニューをどのような重量でされていますか？
主なメニューの使用重量は一年前とどれくらい変化しましたか？
>それなのに胸囲はほとんど大きくならず、メタボ気味の腹もあまりへこみません。
>食事も気を使っているのですが。
>何か根本的な原因があるのでしょうか？
>１８２ｃｍ７０ｋｇ１６％。Ｂ９５Ｗ８５です。
一年前はどのような数値でしたか？
目標とされている数値はどのようなものですか？
炭水化物系（ごはんやパンなど）は一日どれくらい摂取していますか？
たんぱく質系（プロテインや肉魚など）は一日どれくらい摂取していますか？
きちんと睡眠時間はとれていますか？
セブンイレブンのこしあんドーナツ
究極にうまい、そして４００kcalとれる
究極にうまい、そして４００kcalとれる
>>864>>865>>866
遅くなりましたが、ありがとうございます。
>>865
イラっとこないで生暖かくおねがいしますw
回数は、ダンベルカールダンベルプレスとも左右一回につき一深呼吸で100回～150回です。
ダンベルカールは持つ際に空いている腕を持っている方の腕の三頭筋の後ろに回し持ち手の肘の軸が後ろにズレ無いようにしています。
この方法が正しいのかは自己流なので解りません。、
ただ、多少は反動はつかっています。
ダンベルブレスも肩から真上に上げるようにし、上げたときに肩に耳が当たった所で一回として数えています。
遅くなりましたが、ありがとうございます。
>>865
イラっとこないで生暖かくおねがいしますw
回数は、ダンベルカールダンベルプレスとも左右一回につき一深呼吸で100回～150回です。
ダンベルカールは持つ際に空いている腕を持っている方の腕の三頭筋の後ろに回し持ち手の肘の軸が後ろにズレ無いようにしています。
この方法が正しいのかは自己流なので解りません。、
ただ、多少は反動はつかっています。
ダンベルブレスも肩から真上に上げるようにし、上げたときに肩に耳が当たった所で一回として数えています。
25才♂痩せ形で最近ジムに通い始めたんだけど、筋肉痛が翌々日にくるけどふつうは翌日だよね？
歳を取ったら筋肉痛は遅れて出る。最近実感。
インドメタシンって効きますか？
ずっとダンベルフライをやってたおかげで胸板は厚くなってきたんだけど
今度は手全体の細さが目立つようになってしまった
またダンベル筋トレを信じて続けていけば腕も太くなるかな？
今度は手全体の細さが目立つようになってしまった
またダンベル筋トレを信じて続けていけば腕も太くなるかな？
広背筋の左側痛めた・・。そこまで痛くなくトレはできるレベルなんだけど・・・。
完治するまでどれくらいかかるかな・・・？経験者いる？
完治するまでどれくらいかかるかな・・・？経験者いる？
947 ：無記無記名：2010/06/09(水) 11:54:54 ID:hq7rZIXu
週２～３回（約３，４日おき）のペースで、1日に全身の筋トレをしてましたが
時間の都合と種目のバリエーションを増やすために２～３分割しようと思ってます。
この場合、体幹の胸、脚、背中が週１くらいになってしまうのですが
一般論として、この程度の頻度でも肥大効果は望めるでしょうか？
時間の都合と種目のバリエーションを増やすために２～３分割しようと思ってます。
この場合、体幹の胸、脚、背中が週１くらいになってしまうのですが
一般論として、この程度の頻度でも肥大効果は望めるでしょうか？
948 ：無記無記名：2010/06/09(水) 12:16:24 ID:K8xVVO6J
ネイルやってる方は、ダンベルをどうやってもってますか？握ったら手のひらに爪が刺さって痛いです。
949 ：無記無記名：2010/06/09(水) 12:58:38 ID:gM0fUyH8
以前、花田のにーちゃんがアメフト目指してた時、ベンチプレス100kgを連続30回やって、現役フットボーラーがみな驚愕してたが、これは凄い事なのか？
ベンチしたことない自分には全くわからないんだが
ベンチしたことない自分には全くわからないんだが
72キロで100キロ12レップ出来る俺からすれば別に大したことない数値
スクワットでヨーロピアンスタイルってどういうスタイルですか？
デッドなら分かりますがスクワットでは聞いたことありません
ブルガリアンでもないようです
デッドなら分かりますがスクワットでは聞いたことありません
ブルガリアンでもないようです
>>948
どんなに深く爪が手のひらに刺さっても我慢する。そのうち快感に変わるから。
どんなに深く爪が手のひらに刺さっても我慢する。そのうち快感に変わるから。
>>940
100回も150回も連続して出来る負荷なら、持久力には効いてもパワーアップは期待できん。
つーか知識が無くても分かるだろ。いくらストリクトにやろうがストレッチさせようが無意味。
持久走で足を太くする、ぐらい無理難題ｗ
100回も150回も連続して出来る負荷なら、持久力には効いてもパワーアップは期待できん。
つーか知識が無くても分かるだろ。いくらストリクトにやろうがストレッチさせようが無意味。
持久走で足を太くする、ぐらい無理難題ｗ
>>947
一回当たりのトレ強度を上げれば可能
一回当たりのトレ強度を上げれば可能
スクワットを3セット、レッグプレスを2セット（或いはエクステンションを2セット）
バランスを考えた場合カールは何セット行えばいいですか？
バランスを考えた場合カールは何セット行えばいいですか？
3セット
>>949
ニッポンのヨコヅーナだから200kgぐらい軽く上げると思われてたからね。
ニッポンのヨコヅーナだから200kgぐらい軽く上げると思われてたからね。
>>953ありがとう。
そうなんでつね、しょぼーん(´・ω・｀)
自分、腕立ても数多くできる方なんですが
数できるわりに全然見た目の筋肉はありませんでした。
持久系の筋肉ばっかり鍛えてって事ですね。
いまは10kgの負荷でやってますが、
昔は20kgの負荷でやっていた事があり、
そのときはダンベルカール30回程度でした。（いまはそのダンベルもなくやってないのでわかりませんがもう少しできるかな？）
トレーニングして行く上で、何回程度できるくらいの目安が、自分にあったダンベルの重さなのでしょうか？
そうなんでつね、しょぼーん(´・ω・｀)
自分、腕立ても数多くできる方なんですが
数できるわりに全然見た目の筋肉はありませんでした。
持久系の筋肉ばっかり鍛えてって事ですね。
いまは10kgの負荷でやってますが、
昔は20kgの負荷でやっていた事があり、
そのときはダンベルカール30回程度でした。（いまはそのダンベルもなくやってないのでわかりませんがもう少しできるかな？）
トレーニングして行く上で、何回程度できるくらいの目安が、自分にあったダンベルの重さなのでしょうか？
テンプレ嫁
>>958
ジム行ってマッチョがどういうふうに行動してるか観察汁
ジム行ってマッチョがどういうふうに行動してるか観察汁
>>959
ほんとだ‥。書いてありました。ありがとう。
たぶん、20回だそうなので20kgはクリアっぽいです。（動画にある20kgダンベルカールのムキムキマッチョさんには、何故かほど遠いですがw）
そうなると次も、回数は10kgづつ上げて挙げていくもなのでしょうか？
>>960
ありがとう、でも自分
外に出るのが嫌いな引きなのにマッチョには憧れる阿呆なんでつ。
トレーニングジムは10代の頃一回行った事がありますが、雰囲気に飲まれてどうも苦手です。
ほんとだ‥。書いてありました。ありがとう。
たぶん、20回だそうなので20kgはクリアっぽいです。（動画にある20kgダンベルカールのムキムキマッチョさんには、何故かほど遠いですがw）
そうなると次も、回数は10kgづつ上げて挙げていくもなのでしょうか？
>>960
ありがとう、でも自分
外に出るのが嫌いな引きなのにマッチョには憧れる阿呆なんでつ。
トレーニングジムは10代の頃一回行った事がありますが、雰囲気に飲まれてどうも苦手です。
月A
火B
水A
木B
A
フルスクワット50×10×5
ランジ20×20×3
四股20×3
デッドリフト40×10×5
ベントオーバーロー25×10×3
ラットプルダウン36×10×5
バックエクステンション20×5
ハンマーカール6.9×10×5
B
ベンチプレス45×10×5
インクラインダンベルベンチプレス10×10×3
フレンチプレス5.5×10×3
ショルダープレス10×10×5
アップライトロー6.9×10×5
立ちコロ20×5
トレ歴一ヶ月の初心者です。
一週間にこの曜日しかジムにいけないので、このサイクルで回そうと思います。
なにか気になるところ、アドバイスありましたらよろしくおねがいしますm(_ _)m
火B
水A
木B
A
フルスクワット50×10×5
ランジ20×20×3
四股20×3
デッドリフト40×10×5
ベントオーバーロー25×10×3
ラットプルダウン36×10×5
バックエクステンション20×5
ハンマーカール6.9×10×5
B
ベンチプレス45×10×5
インクラインダンベルベンチプレス10×10×3
フレンチプレス5.5×10×3
ショルダープレス10×10×5
アップライトロー6.9×10×5
立ちコロ20×5
トレ歴一ヶ月の初心者です。
一週間にこの曜日しかジムにいけないので、このサイクルで回そうと思います。
なにか気になるところ、アドバイスありましたらよろしくおねがいしますm(_ _)m
オナニーしてると肩が疲労するのですがオーバートレーニングでしょうか？
ある日突然トレ中に肩を故障しそうで怖いです
ある日突然トレ中に肩を故障しそうで怖いです
>>962
ありがとう
自己流なのでチートの可能性も大です^^:
ちなみに20kg30回の時にちょうどジムに数回行ってみたのですが、
ベンチプレスは70kgすらあがりませんでしたw（60kgは10回程度挙ったんですけど。）
なのでチートの可能性大かもしれません^^:。
とりあえず、いま持っているダンベルは10kgまでしかついていないので
新しく買って来て頑張ってみます。
ありがとう
自己流なのでチートの可能性も大です^^:
ちなみに20kg30回の時にちょうどジムに数回行ってみたのですが、
ベンチプレスは70kgすらあがりませんでしたw（60kgは10回程度挙ったんですけど。）
なのでチートの可能性大かもしれません^^:。
とりあえず、いま持っているダンベルは10kgまでしかついていないので
新しく買って来て頑張ってみます。
968 ：無記無記名：2010/06/09(水) 16:24:15 ID:ksDEGVzf
独りの雑魚がこのスレを占領してる件
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 17:14:05 ID:Z7Y/xUh9
大胸筋は発達してるのですが背筋が弱く、鍛えたいのですが懸垂できる環境もなく、上体そらしの通常の背筋トレーニングも向きません、
道具無しで背筋を鍛えられる方法ありませんか？
道具無しで背筋を鍛えられる方法ありませんか？
970 ：無記無記名：2010/06/09(水) 17:25:12 ID:WgMwue3/
181cm×80kg、胴囲89cm、胸囲100cm、二頭力入れた状態で36cmの男（31歳）です。
Big3（ノーギア）を中心に自宅トレーニングに励んでおります（本格的には今年1月から取り組んでおります）。
目標はベンチ100kg、スクワット150kg、デッド200kgとしております（5年位長い目で）。
現在の使用重量（10rep×3set）はベンチ53kg、スクワット75kg、デッドリフト90kgなのでまだまだ素人の枠です。
ちなみにベンチは1度70kgをクリアしたのですが、肩を痛め50kgでフォーム変更からやり直しております。
本件につきましては、ベンチプレスをピックアップしての相談となります。
自重までは緩やかな増量で持って行こうと思っていましたが、
開始当初の体重75kgから半年で5kg増えました。
私の場合80kg以上となると普段着、仕事着共にきつくなるため1つの目安としてました。
肩が回復後、再び自重を目指したいと思うのですが、文頭に書いた通り、
腹回りの脂肪が多くこれ以上の増量は厳しいと感じております。
そこで、ベンチ70kgを維持しながら一旦75kgまで減量し、再び半年で増量しながら自重まで持っていくやり方を考えております。
この方法は正しいのでしょうか?
あまりにスコアが軽いので、「そんな重量なら、増減量関係なしにがんがんやれ」という考えもありでしょうか?
体重維持しながらの拳重量アップは伸びが無いように感じております。
栄養=代謝の為当たり前ですが、栄養≦代謝位を狙うというのは現実的ではないですよね。
というか不可能に近いですね。
やはり、「一旦重量維持で減量⇒再度増量で自重を狙う」が利口なやり方でしょうか?
そもそも体重が80kgあるのに70kgしか扱えないのが情けないです。
どうにか上手なコントロールの仕方のアドバイスを頂きたいと思います。
よろしくお願いします
Big3（ノーギア）を中心に自宅トレーニングに励んでおります（本格的には今年1月から取り組んでおります）。
目標はベンチ100kg、スクワット150kg、デッド200kgとしております（5年位長い目で）。
現在の使用重量（10rep×3set）はベンチ53kg、スクワット75kg、デッドリフト90kgなのでまだまだ素人の枠です。
ちなみにベンチは1度70kgをクリアしたのですが、肩を痛め50kgでフォーム変更からやり直しております。
本件につきましては、ベンチプレスをピックアップしての相談となります。
自重までは緩やかな増量で持って行こうと思っていましたが、
開始当初の体重75kgから半年で5kg増えました。
私の場合80kg以上となると普段着、仕事着共にきつくなるため1つの目安としてました。
肩が回復後、再び自重を目指したいと思うのですが、文頭に書いた通り、
腹回りの脂肪が多くこれ以上の増量は厳しいと感じております。
そこで、ベンチ70kgを維持しながら一旦75kgまで減量し、再び半年で増量しながら自重まで持っていくやり方を考えております。
この方法は正しいのでしょうか?
あまりにスコアが軽いので、「そんな重量なら、増減量関係なしにがんがんやれ」という考えもありでしょうか?
体重維持しながらの拳重量アップは伸びが無いように感じております。
栄養=代謝の為当たり前ですが、栄養≦代謝位を狙うというのは現実的ではないですよね。
というか不可能に近いですね。
やはり、「一旦重量維持で減量⇒再度増量で自重を狙う」が利口なやり方でしょうか?
そもそも体重が80kgあるのに70kgしか扱えないのが情けないです。
どうにか上手なコントロールの仕方のアドバイスを頂きたいと思います。
よろしくお願いします
使用重量上げたければ増量。脂肪減らしたければ減量。
自分はどうしたいか。ただそれだけだと思うが。
自分はどうしたいか。ただそれだけだと思うが。
ダンベルフライもやらないと胸筋の上部は鍛えられないのか？
あと、ベンチプレスを5setやったとしたらダンベルフライは何setくらいやればいいんだ？
残さず答えてくれよな。
あと、ベンチプレスを5setやったとしたらダンベルフライは何setくらいやればいいんだ？
残さず答えてくれよな。
975 ：無記無記名：2010/06/09(水) 20:41:23 ID:ksDEGVzf
レッグカールって伸びにくいんでしょうか？
現在ジム通い始めて43.75kg10回が限界でそこからなかなか上がりません…。
レッグエクステンションは90.7kg10回でまだ伸びる感じです。
レッグカールが伸びないのはしっかり追い込めてないからでしょうか？
現在ジム通い始めて43.75kg10回が限界でそこからなかなか上がりません…。
レッグエクステンションは90.7kg10回でまだ伸びる感じです。
レッグカールが伸びないのはしっかり追い込めてないからでしょうか？
977 ：無記無記名：2010/06/09(水) 21:17:46 ID:gZOPq2Pz
兄貴たち一緒にシャンバラにイキませんか？
979 ：無記無記名：2010/06/09(水) 22:17:07 ID:4bE/v3jY
質問なんですけど
177cm 73kg
1日目 プッシュアップ ダンベルカール ダンベルフライ リストカール ダンベルプッシュ
2日目 クランチ プレートツイスト 足上げ腹筋 ベントオーバーローイング
3日目 スクワット カーフレイズ ワンハンドダンベルローイング バックエクステンション
4日目 休み
回数 それぞれ10～15 3セットずつ
毎日トレ後と就寝前にプロテインとマルチビタミンのサプリ
これのループでやって一ヶ月くらいになるんだけど、最近2セットらへんで辛くなってきて…
翌日には筋肉痛になってて「筋トレしたなー」と実感もあるんですけど…
これって、体が完全に回復しきれてないのが原因ですかね？
177cm 73kg
1日目 プッシュアップ ダンベルカール ダンベルフライ リストカール ダンベルプッシュ
2日目 クランチ プレートツイスト 足上げ腹筋 ベントオーバーローイング
3日目 スクワット カーフレイズ ワンハンドダンベルローイング バックエクステンション
4日目 休み
回数 それぞれ10～15 3セットずつ
毎日トレ後と就寝前にプロテインとマルチビタミンのサプリ
これのループでやって一ヶ月くらいになるんだけど、最近2セットらへんで辛くなってきて…
翌日には筋肉痛になってて「筋トレしたなー」と実感もあるんですけど…
これって、体が完全に回復しきれてないのが原因ですかね？
中一日空けろ
遅筋と速筋バランスよく鍛える方法を紹介したサイトとかないですか？
両方鍛えたい＞＜
両方鍛えたい＞＜
982 ：無記無記名：2010/06/09(水) 23:07:58 ID:ksDEGVzf
>>976
一般的なトレーニーの場合、ハムストリングスより大腿四頭筋の方がパワーを出せるからね。
ウエイトスタックの最大重量を確認したら判ると思うけど、レッグカールの最大重量は、
レッグエクステンションの最大重量より、かなり軽いと思う。
重量比率で言えば、伸びの差に大差は無いと思うけど、加算する重量のみに注目するとレッグエクステンションの方が大きいので、
そう感じるんだと思うよ。
一般的なトレーニーの場合、ハムストリングスより大腿四頭筋の方がパワーを出せるからね。
ウエイトスタックの最大重量を確認したら判ると思うけど、レッグカールの最大重量は、
レッグエクステンションの最大重量より、かなり軽いと思う。
重量比率で言えば、伸びの差に大差は無いと思うけど、加算する重量のみに注目するとレッグエクステンションの方が大きいので、
そう感じるんだと思うよ。
レッグカールでハムストに効かすのはムズイと聞いた
985 ：無記無記名：2010/06/09(水) 23:45:12 ID:XoaOAeYi
質問です。週１回デッドリフトをやっているのですが記録がいっこうに伸びません。
練習メニューは下記の通りです。どなたかアドバイス頂けたら幸いです。よろしくお願いします。
ちなみに
身長１６５センチ
体重 ６２キロ です
床引きデッドリフト
（１回引くごとに止めています）
１００×５
９０×８
８０×８
補助種目はやっていません
アドバイスよろしくお願いします。
練習メニューは下記の通りです。どなたかアドバイス頂けたら幸いです。よろしくお願いします。
ちなみに
身長１６５センチ
体重 ６２キロ です
床引きデッドリフト
（１回引くごとに止めています）
１００×５
９０×８
８０×８
補助種目はやっていません
アドバイスよろしくお願いします。
・いちいち1回ごとに止めない
・重量やレップス、セット数をこまめに見直す
・インターバルを短くしたり、長くしたりして変化を確認する
・パーシャルで重いものを扱う
まあ、一旦決めた方法に執着しないことでしょ
・重量やレップス、セット数をこまめに見直す
・インターバルを短くしたり、長くしたりして変化を確認する
・パーシャルで重いものを扱う
まあ、一旦決めた方法に執着しないことでしょ
987 ：無記無記名：2010/06/09(水) 23:56:40 ID:4bE/v3jY
質問です。
フリーウェイトで
1) 脚（特に大腿四頭筋）にあまり効かせないようにして臀筋群を鍛えられる、
高負荷が扱えるトレーニングにはどんなものがありますか？
2) また、特に小・中殿筋に効かせられるような種目はありますか？
フリーウェイトで
1) 脚（特に大腿四頭筋）にあまり効かせないようにして臀筋群を鍛えられる、
高負荷が扱えるトレーニングにはどんなものがありますか？
2) また、特に小・中殿筋に効かせられるような種目はありますか？
989 ：無記無記名：2010/06/10(木) 00:42:07 ID:wCyn3Ixg
ランジやれよ
990 ：無記無記名：2010/06/10(木) 01:02:25 ID:HBonbMp4
兄貴たち一緒に次のスレにいきませんか？
>>976では無いけど便乗させてください。自分の場合、レッグカール、レッグエクステンション
アブダクター、アダクターが全く伸びません。レッグカールに至っては重量を落としたほどです。
（ハムストリングに変な痛みが残る為）
下半身のトレで伸びたのはレッグプレスとトレッドミルだけです。上半身は割りと伸びてるのですが。
アブダクター、アダクターが全く伸びません。レッグカールに至っては重量を落としたほどです。
（ハムストリングに変な痛みが残る為）
下半身のトレで伸びたのはレッグプレスとトレッドミルだけです。上半身は割りと伸びてるのですが。
そもそもレッグカールやらアダクターとか重量挙げるもんではないだろ・・
中負荷中回数オススメ
馬鹿は怪我しないって本当ですか？
自重は怪我しにくいっていうけど、
自重でも限界まで追い込めば怪我する？
自重でも限界まで追い込めば怪我する？
>>988
スティフレッグドデッドリフトもお奨め
スティフレッグドデッドリフトもお奨め
(;´д｀)
1000！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。