★★筋トレなんでも質問スレッド236reps【本家】
952 :
無記無記名:2010/05/27(木) 19:33:00 ID:Gch/WfSR
月・木:胸・背
火・金:腕・肩
水・土:脚・腹
の3分割でトレーニングをしているのですが、2日間の休息があれば超回復は見込めるでしょうか?
953 :
無記無記名:2010/05/27(木) 19:36:26 ID:j8bKF8ac
>>951 おれは食うならエンドウ豆スナックを選んでいる
954 :
無記無記名:2010/05/27(木) 19:37:55 ID:+Dz8K1uC
>>952一回のトレーニングは1時間程度だろ?
規則正しい生活してれば一般人のトレーニングでは休養なんてそんなに考えなくていい。
やらないリスクの方が大きい。
955 :
無記無記名:2010/05/27(木) 22:55:46 ID:03K0WzoS
懸垂て自重なら毎日やってもいいの?
956 :
無記無記名:2010/05/28(金) 00:14:22 ID:UjghRMEY
毎日やってると、筋肉痛が出てるときのパフォーマンスが低下しない?
どうせなら1日休んで、次の日に目いっぱいやった方がいい気がする。
957 :
無記無記名:2010/05/28(金) 00:19:52 ID:XHmo9Qrh
あんぱんって、脂質が少ないからいいのかな?
958 :
無記無記名:2010/05/28(金) 00:25:48 ID:UjghRMEY
っていうか、スクワットをやった向こう2日間は日常生活にすら影響するし・・・・・・
そんな状態で更にトレーニングしていいんだろうか
MAX120程度でも相当キツいんですが
959 :
無記無記名:2010/05/28(金) 00:26:57 ID:EVyJVR/d
筋トレやっていると二三日筋肉痛やらでパフォーマンスが落ちるので
本業の競技をするときのパフォーマンスがめちゃくちゃ落ちてしまいます。
だからと言って、一週間以上筋トレをしないと効果が薄れると思うのですが、
皆さんどうやってるんですか?っていうか、週二回とか三回とかが平均っぽいのですが、
そんなにトレーニングして、競技の方は大丈夫なんですか?
私が体弱いだけ?それともオーバートレーニング?アドバイス欲しいです。
960 :
無記無記名:2010/05/28(金) 00:40:27 ID:Mws9Ojnm
>>958 スクワットは週イチにしたら良かろう
筋肉痛にはトレの慣れやらサプリやらストレッチやらで改善できるはず
それでも残ったら湿布はって、イブプロフェンとかロキソニン飲めばよかろうもん
961 :
無記無記名:2010/05/28(金) 00:55:50 ID:UjghRMEY
>>960 あらら、筋肉痛を軽減する飲み物なんてあったんですね、しらなんだ!
スクワットとデッドリフトの次の日は仕事に支障を来すのが当たり前になっちゃっていたんで、
そのイブなんとかとロンギヌスの槍みたいなやつを試してみようと思います。
ありがとうございます。た!
962 :
無記無記名:2010/05/28(金) 01:18:00 ID:dan9zzYU
皆さんに質問なんですが、一ヶ月前後筋トレ休むと
どれぐらい筋力落ちますか?
また回復させるのにどのぐらいの期間かかるでしょうか。
関節を痛め、筋トレをしていないため心配です。
963 :
無記無記名:2010/05/28(金) 01:23:05 ID:UjghRMEY
ベンチMAX80kgしか上がらなかったけど、首骨折で頚椎損傷して一度寝たきりになって、
再度80kgが上がるようになるまでには1年程度かかりました。
964 :
無記無記名:2010/05/28(金) 01:39:51 ID:eqIqnvx1
>>961 なんかちょっと誤解してそう。
筋肉痛は筋組織の断裂に伴う炎症により引き起こされる。
イブプロフェン(イブ)・ロキソニン・アスピリン(バファリン)などは鎮痛消炎剤といって、いわゆる”痛み”の原因である炎症を抑制することで鎮痛効果を発揮する。
何が言いたいかって言うと、全ての痛みを軽減する効果のある薬であり、それは筋肉痛も例外ではない、ということ。
965 :
無記無記名:2010/05/28(金) 02:11:22 ID:dan9zzYU
>>963 大変でしたね。
自分はそこまで大きな怪我ではないので、
筋トレ以外の生活、仕事は痛める前と
同じようにしています。
966 :
無記無記名:2010/05/28(金) 08:25:48 ID:/GGtVrSB
筋肉痛には生姜がいいらしいよ
967 :
無記無記名:2010/05/28(金) 08:50:59 ID:PaKnEpq9
>>959 その競技のトレーナーは身近にいないのか?
競技の補助でウェイトやってるならサイクル組んだりするのが
通常だと思うが
それと、筋肉痛が残りにくいトレーニング方法もあるし
968 :
無記無記名:2010/05/28(金) 10:02:48 ID:lM1UvHkx
ガリからガチデブになることは可能ですか?
969 :
無記無記名:2010/05/28(金) 10:50:20 ID:TbAmSxyV
>>952 ニートで身体を休める時間がたっぷりあるというのでないかぎり
週6でトレはやめたほうがいい。身体壊すよ。
週3〜4で十分。
970 :
無記無記名:2010/05/28(金) 10:52:06 ID:/GGtVrSB
>>969 じゃ逆にニートでヒキコモリな俺は週6でトレしても超回復するんだね?
971 :
無記無記名:2010/05/28(金) 11:10:57 ID:PaKnEpq9
>>970 週6でトレして記録が伸びてるんだったらオケ
伸びてないのなら休養が足りないか栄養が足りないか
またはトレが甘いか
それは自分で掴むしかない
972 :
無記無記名:2010/05/28(金) 11:43:51 ID:Mws9Ojnm
ニートでヒキコモリな奴はそもそもトレする必要がない
973 :
無記無記名:2010/05/28(金) 13:24:23 ID:GSCNmQLK
プロテインを飲んで週3回各1時間半の筋トレを半年間しました
以前は体脂肪率が5%未満だったのですが、今測ってみるとなんと22%・・・
こんなに爆発的に体脂肪率って増えるもんなのでしょうか
974 :
無記無記名:2010/05/28(金) 13:41:30 ID:5S67cAf6
>>973 釣りですか?
それはプロテインが直接の原因じゃなく食事の量が増え摂取カロリーが凄く増えたからでしょう。
プロテインは基本的に1回分約100カロリーです。
975 :
無記無記名:2010/05/28(金) 13:56:07 ID:DZlecMBh
976 :
無記無記名:2010/05/28(金) 13:56:29 ID:+ogjJyIp
977 :
無記無記名:2010/05/28(金) 14:44:55 ID:GSCNmQLK
>>974 食べる量が急激に増えた、という訳ではないんです
そもそも少食で軽食を1日2食、間食等は一切せず水分も水のみで補給しています
978 :
無記無記名:2010/05/28(金) 15:26:00 ID:Nr3Y5yaE
979 :
無記無記名:2010/05/28(金) 15:28:48 ID:GSCNmQLK
>>978 元がガリガリだったので人並みになったかなと思います・・・
980 :
無記無記名:2010/05/28(金) 16:17:22 ID:Nr3Y5yaE
5%って言ったら極限状態だよな
ムキムキでもない一般人なら筋の上に皮膚が乗ってるって感じの
アウシュビッツみたいになるよ
981 :
無記無記名:2010/05/28(金) 19:19:14 ID:P0BIe1v6
>>976 ,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;`ヽ、
,r'";;;;:::::;彡-=―-=:、;;;;;;ヽ、
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`i!:: ,rニ彡三=、' ゙''ニ≧=、!´ 屋上へ行こうぜ・・・・・・
r'ニヽ, ( ・ソ,; (、・') i'
ll' '゙ ,;:'''"´~~,f_,,j ヾ~`''ヾ. 久しぶりに・・・・・・
ヽ) , : ''" `ー''^ヘ i!
ll`7´ _,r''二ニヽ. l キレちまったよ・・・・・・
!::: ^''"''ー-=゙ゝ リ
l;::: ヾ゙゙`^''フ /
人、 `゙’゙::. イ
982 :
無記無記名:2010/05/28(金) 19:31:58 ID:m3uJignf
983 :
無記無記名:2010/05/28(金) 19:43:13 ID:6OFqBZ8x
>>975 普通に筋肥大トレして2年も経てば普通にその位にはなりますが?
ただ、ここの連中から見ればガリの部類かもね。
984 :
無記無記名:2010/05/28(金) 20:06:10 ID:bfJ8aY5E
尻とふとももの境目あたりの死亡を落としたいんだけど
スクワットじゃ先に太ももがへばって筋肉痛にならない
なんかいいエクササイズないですか?
家でやるので器具とかなしでおねがいします
985 :
無記無記名:2010/05/28(金) 20:10:30 ID:agns04O8
>>984 狙った箇所の脂肪は落とせないので全体を落とすのと脚のトレ
ランジとかブルガリアンスクワットとか
脚は多関節種目だから狙った箇所だけ鍛えるのは無理
986 :
無記無記名:2010/05/28(金) 20:33:35 ID:hIlE8B2l
プロテイン程度のカロリーでそうなるなんて
コーラとかのソフトドリンク飲んだらデブデブになるだろうな
相当基礎代謝低いのか?ひきこもりかよ
987 :
無記無記名:2010/05/28(金) 21:32:09 ID:cnlEe3ti
兄貴たち一緒にジムにいきませんか?
988 :
無記無記名:2010/05/28(金) 21:40:33 ID:oPCHtBe6
そうぼうきんが左のほうがはるかについているんですが
右だけ鍛えようとすればどのあれがいいですか?
989 :
無記無記名:2010/05/28(金) 21:43:13 ID:Mws9Ojnm
>>988 そういうのは怪我しやすいから一回見てもらった方がいいかと
990 :
無記無記名:2010/05/28(金) 22:09:53 ID:/GGtVrSB
991 :
無記無記名:2010/05/28(金) 23:05:53 ID:797IUVGk
次スレは?
992 :
無記無記名:2010/05/28(金) 23:17:09 ID:Nr3Y5yaE
993 :
無記無記名:2010/05/28(金) 23:48:45 ID:fyJcsQYz
>>967 すっげーマイナー競技で、身近にトレーナーはいないんです。
トレーニングの内容も試行錯誤を繰り返している感じです。
ある意味、ベストなサイクルを発見したら
この競技での日本一が見えてくるんだけれども
994 :
無記無記名:2010/05/29(土) 00:06:41 ID:0yHQKL40
995 :
無記無記名:2010/05/29(土) 00:11:08 ID:G87cjGoV
ブルースリーみたいな体に成りたいんだけど
ここの脳内ビルダーは脂肪付けながらじゃないと筋肉つかないと言う。
減量すれば筋肉は落ちる言うし。
筋トレーしながらなら筋肉落ちないんじゃない?
996 :
無記無記名:2010/05/29(土) 00:24:24 ID:5sdLHARZ
ブルースリーは映画の体をずっと維持してたわけじゃないです
997 :
無記無記名:2010/05/29(土) 00:31:31 ID:G87cjGoV
またまたー
そんな根拠のない事をいう。
998 :
無記無記名:2010/05/29(土) 00:47:40 ID:Y8lstHS6
そうだよ、ウソだよ。
足引っ張るためにウソ情報で遠回りさせようっていう魂胆だよ。
減量しながらガンガン筋トレすれば良いよ。脂肪は減ってバキバキに割れつつ、
筋肉は発達して誰でも一直線にマッチョになるよ。間違いないよ。
超回復とかプロテインが必要とかも全部ウソだよ。
毎日同じメニューで自重トレが最強だよ。
999 :
無記無記名:2010/05/29(土) 00:56:14 ID:d6Zk6CJE
↑
あんたなんの知識もないね。情弱?
1000 :
無記無記名:2010/05/29(土) 00:56:55 ID:d6Zk6CJE
おわり
1001 :
1001:
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