★★筋トレなんでも質問スレッド229reps【本家】
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
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http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド228reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1262962387/l50
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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド228reps【本家】
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>>1乙
YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。
＜わからない１０大理由＞
１．読まない …現行スレなどを読まない。読む気などさらさらない。
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。
10．テンプレすら見ない。
１．読まない …現行スレなどを読まない。読む気などさらさらない。
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。
10．テンプレすら見ない。
5 ：無記無記名：2010/01/28(木) 09:05:25 ID:8DCKEzs0
筋肉の超回復時間
＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群
＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋
＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）
＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）
＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群
＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋
＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）
＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）
6 ：無記無記名：2010/01/28(木) 11:54:53 ID:0dJNZnyw
脂肪が50ｸﾞﾗﾑ減って
筋肉が50ｸﾞﾗﾑ増えたから体重が変わらなくても筋肉が増えてるって事はありますか？
筋肉が50ｸﾞﾗﾑ増えたから体重が変わらなくても筋肉が増えてるって事はありますか？
超回復って、、、
8 ：無記無記名：2010/01/28(木) 12:27:08 ID:0B60u6KM
３年前ヘルニアで手術。その時坐骨神経痛で？右足のふくらはぎの筋肉が萎縮しました。日常生活に困らん程度までは回復しましたが、左足と太さが全然違います。
右足だけ強度を上げれば追いつきますか？神経圧迫等で萎縮した場合に全快するのは難しいのでしょうか。
右足だけ強度を上げれば追いつきますか？神経圧迫等で萎縮した場合に全快するのは難しいのでしょうか。
994 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/01/27(水) 23:55:14 ID:piVjxU+U
175/58のクソガリなんですが毎日約3000カロリー取ってるんですが体重増えないんですがどうすればいいですか？
自分的には限界まで食べてます
995 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/01/28(木) 00:12:51 ID:MhHquDxi
>>994
基礎代謝計算して、一日の消費カロリー計算してそれ以上食えば太る
なにこの珍解答ｗ
175/58のクソガリなんですが毎日約3000カロリー取ってるんですが体重増えないんですがどうすればいいですか？
自分的には限界まで食べてます
995 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/01/28(木) 00:12:51 ID:MhHquDxi
>>994
基礎代謝計算して、一日の消費カロリー計算してそれ以上食えば太る
なにこの珍解答ｗ
それを珍と感じるお前が珍
この前、初めてフルスクワットをしたのですが翌日太ももが筋肉痛になり、特に内転筋？と大臀筋が痛かったです。太もも全部が痛かったので大腿四頭筋にも筋肉痛がきているのかよくわかりませんでした。
フルスクワットの主要筋は、大臀筋と内転筋なんですか？
また、柔道とサッカーを、しているのですが安定した下半身が欲しいです。
よろしくお願いします。
フルスクワットの主要筋は、大臀筋と内転筋なんですか？
また、柔道とサッカーを、しているのですが安定した下半身が欲しいです。
よろしくお願いします。
13 ：無記無記名：2010/01/28(木) 14:05:22 ID:5o1U4u13
スクワットってしゃがんだ時に前より膝出たらだめなんだよね？
だからケツ出す様にスクワットしてたらギックリ腰になって一週間寝込んだ
背中を真っ直ぐに垂直にスクワットした方が自分的には楽なんだけどダメなの？
だからケツ出す様にスクワットしてたらギックリ腰になって一週間寝込んだ
背中を真っ直ぐに垂直にスクワットした方が自分的には楽なんだけどダメなの？
14 ：無記無記名：2010/01/28(木) 14:23:57 ID:XBI2Pr9U
フィットネスジムなのにゴリラみたいなマッチョが偉そうにしてるのは何故?
ウェイトトレーニングのジム行けよカス
ウェイトトレーニングのジム行けよカス
15 ：無記無記名：2010/01/28(木) 14:31:41 ID:0B60u6KM
>>13
ダメではないと思う。今はそっちが主流なだけらしいよ。フルで反動つかったり無理な重さじゃなきゃいいかと。
>>12
膝を前にだすと大腿の前に効きやすい。腰をひくと臀部や脚の付け根に効きやすい。
ダメではないと思う。今はそっちが主流なだけらしいよ。フルで反動つかったり無理な重さじゃなきゃいいかと。
>>12
膝を前にだすと大腿の前に効きやすい。腰をひくと臀部や脚の付け根に効きやすい。
16 ：無記無記名：2010/01/28(木) 14:51:41 ID:1m4YxJi5
質問です。
私は身長180体重55kg上腕25cmですが、幾らやってもダンベルカールが15kgまでしか出来ません。
完全に行き詰まってしまったのですが、どうすればいいですか？
私は身長180体重55kg上腕25cmですが、幾らやってもダンベルカールが15kgまでしか出来ません。
完全に行き詰まってしまったのですが、どうすればいいですか？
17 ：無記無記名：2010/01/28(木) 14:54:45 ID:zRUgj6jh
>>13
～略
「 しかし、私は膝を爪先よりも前に出したフォームでのスクワットで膝をいためたウエイトリフターを知らない。
むしろ足首が硬くて膝が前に出ないため、上体を前傾させてスクワットを行い、腰を痛めたという例は数多く知っている。
今、トレーニングの現場で、これが正しいんだとばかりにインストラクターが教え、トレーニングの解説本に書かれている
スクワットのフォームは、日本人にとって腰を痛める危険性が極めて高いフォームなのだ。
下肢が長く、骨盤が前傾していて胴の短い欧米人には、少々半身が前のめりになろうとも
腰にかかる負担は小さいが、胴長で骨盤がさほど前傾していない日本人には腰にかかるふたんは大きい。」
トレーニングマガジンvol.10「トレーニング・テク、一刀両断」より
要するに膝を爪先より前に出して、上体は真っ直ぐでいいみたいです
～略
「 しかし、私は膝を爪先よりも前に出したフォームでのスクワットで膝をいためたウエイトリフターを知らない。
むしろ足首が硬くて膝が前に出ないため、上体を前傾させてスクワットを行い、腰を痛めたという例は数多く知っている。
今、トレーニングの現場で、これが正しいんだとばかりにインストラクターが教え、トレーニングの解説本に書かれている
スクワットのフォームは、日本人にとって腰を痛める危険性が極めて高いフォームなのだ。
下肢が長く、骨盤が前傾していて胴の短い欧米人には、少々半身が前のめりになろうとも
腰にかかる負担は小さいが、胴長で骨盤がさほど前傾していない日本人には腰にかかるふたんは大きい。」
トレーニングマガジンvol.10「トレーニング・テク、一刀両断」より
要するに膝を爪先より前に出して、上体は真っ直ぐでいいみたいです
18 ：無記無記名：2010/01/28(木) 14:59:33 ID:UmcNcC9+
19 ：無記無記名：2010/01/28(木) 15:03:16 ID:XBI2Pr9U
プロティンとアミノバイタルをいっしょに飲んでも問題ない？
非効率だとかなら飲むタイミングずらすけど。
非効率だとかなら飲むタイミングずらすけど。
キモゴリマッチョがトレ直前になんか粉飲んで水で流し込んでたけど
あれなに？
あれなに？
21 ：無記無記名：2010/01/28(木) 15:14:02 ID:3uNQIPv0
>>20
ＢＣＡＡかアミノ酸ジャマイカ
ＢＣＡＡかアミノ酸ジャマイカ
>>13だった
24 ：無記無記名：2010/01/28(木) 16:36:13 ID:ItGVB4Ah
>>4
チョンキメエ
チョンキメエ
>>13
足首～膝と背中が平行になるように意識すると良い
足首～膝と背中が平行になるように意識すると良い
>>10
バカなの？
基礎代謝と消費カロリー計算してその合計値以上食べれば体重増える。
体重増えない原因としては
・3000kcal とれていない
・消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる
・体質
・病気
それしか原因ないじゃん。
まあ、質問者が3000カロリーとか単位間違えて書いてるのでネタかもしれんが
バカなの？
基礎代謝と消費カロリー計算してその合計値以上食べれば体重増える。
体重増えない原因としては
・3000kcal とれていない
・消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる
・体質
・病気
それしか原因ないじゃん。
まあ、質問者が3000カロリーとか単位間違えて書いてるのでネタかもしれんが
28 ：無記無記名：2010/01/28(木) 19:23:42 ID:XBI2Pr9U
オマエラ偉そうに講釈垂れてるけど180kgx12repくらい出来るんだろうな?
それくらいできねえと220kgは上がらんぞ
それくらいできねえと220kgは上がらんぞ
29 ：無記無記名：2010/01/28(木) 19:37:15 ID:b9z1ZBkN
まぁどこのジム行ってもジム番長みたいのいるよな。ホムトレで
十分なくせにジムきてほとんどトレやらず筋肉自慢してかえる人。
社交場やと思ってるやつはまじ邪魔でしかない。
トレ中は無口でやることやってさっと帰るのが真のトレーニーだ。
十分なくせにジムきてほとんどトレやらず筋肉自慢してかえる人。
社交場やと思ってるやつはまじ邪魔でしかない。
トレ中は無口でやることやってさっと帰るのが真のトレーニーだ。
>>27
グーグルで検索かければ基礎代謝量とか消費カロリー計算の目安の計算法いっぱいでてくるだろｗ
基礎代謝に至っては体重計で測れるものあるし、なくても大きなスポーツ店いけば測定してくれるだろｗ
電機屋でもお試しコーナーみたいのあるだろうしｗ
完全な結果が分からなくてもおおまかな目安が分かっていれば太るのに有利だろ
グーグルで検索かければ基礎代謝量とか消費カロリー計算の目安の計算法いっぱいでてくるだろｗ
基礎代謝に至っては体重計で測れるものあるし、なくても大きなスポーツ店いけば測定してくれるだろｗ
電機屋でもお試しコーナーみたいのあるだろうしｗ
完全な結果が分からなくてもおおまかな目安が分かっていれば太るのに有利だろ
31 ：無記無記名：2010/01/28(木) 19:57:55 ID:/rCi4pe5
スポーツジムでルームランナーで走ってる人はたくさんいると思うんですが
なんでわざわざジムに行ってお金かけて走ってるんでしょうか。
外で走れば無料だしいいと思うんですけど。
なんでわざわざジムに行ってお金かけて走ってるんでしょうか。
外で走れば無料だしいいと思うんですけど。
32 ：無記無記名：2010/01/28(木) 20:05:20 ID:0B60u6KM
>>31
アスファルトよりも足に衝撃が少ないし、デコボコにつまずくこともないのでケガのリスクが少ない。やめようと思えばいつでもやめれる。特に天候に左右されないのが大きいかな。雪国は辛い。
アスファルトよりも足に衝撃が少ないし、デコボコにつまずくこともないのでケガのリスクが少ない。やめようと思えばいつでもやめれる。特に天候に左右されないのが大きいかな。雪国は辛い。
>>29
ホムトレで十分なのに筋肉自慢って矛盾してない？
ホムトレで十分なのに筋肉自慢って矛盾してない？
35 ：無記無記名：2010/01/28(木) 20:47:05 ID:xRXGU6Up
ジムに通ってる奴らは勝ち組ゆとりのｶｽばかりやなユニホームや手袋に帽子と高そうな備品そろえてよいい車にのってよ
俺なんか一回三百円の県センターでのトレーニング服は毎回同じユニクロ
靴下穴あきでよ彼女も友達もいないしよ
ナメンナヨおら
加藤みたいになるど
俺なんか一回三百円の県センターでのトレーニング服は毎回同じユニクロ
靴下穴あきでよ彼女も友達もいないしよ
ナメンナヨおら
加藤みたいになるど
36 ：無記無記名：2010/01/28(木) 21:51:00 ID:zXTu7OkE
加藤って、「ちょっとだけよ～、あんたも好きね～」って奴か？
あんなのになってどうすんだ？
あんなのになってどうすんだ？
おれは精神障害者3級だから無罪になるかな
38 ：無記無記名：2010/01/28(木) 22:00:31 ID:0B60u6KM
違うだろ。バキに出てくる目を潰したり耳切り取ったりが得意な加藤だろ？
宅間も加藤もトレしてたら、もっと殺れたのにな
寒い日は外走りたくないね。
北海道だと1年の半分以上は走るコンディションじゃない。
ランナーがたくさんいる公園とかならいいが、普通の道路じゃ
信号に引っかかるわ車は気になるわ人は気になるわで集中できん。
北海道だと1年の半分以上は走るコンディションじゃない。
ランナーがたくさんいる公園とかならいいが、普通の道路じゃ
信号に引っかかるわ車は気になるわ人は気になるわで集中できん。
41 ：無記無記名：2010/01/28(木) 22:12:09 ID:OjoGathM
フラットベンチは60*10ですがインクラインベンチは45*8です。
バランス的にはこんなもんですかね？
最近インクラインベンチを始めたばかりなので伸びがよいですが
バランス的にはこんなもんですかね？
最近インクラインベンチを始めたばかりなので伸びがよいですが
42 ：無記無記名：2010/01/28(木) 22:20:56 ID:0B60u6KM
43 ：無記無記名：2010/01/28(木) 22:33:47 ID:7jMCESdu
寒いのに外なんか走りたくないんだよ
44 ：無記無記名：2010/01/28(木) 22:35:12 ID:NXB0mf5M
北海道って年中寒いとか可哀想。
夏は本州並に暑いだろ
46 ：無記無記名：2010/01/28(木) 22:42:38 ID:7jMCESdu
暑くないんだよ、夜なんかすずしいよ
47 ：無記無記名：2010/01/28(木) 23:01:15 ID:0B60u6KM
３０度を越える日は少ないよ。夜はＴシャツだけだと厳しい日のほうが多い。まぁ湿度が低いのはせめてもの救いだね。
※９月は秋です
ところで質問です。極端な話ではありますが、食事回数は多いほうがいいといいますが、出来るならば少量を１０回以上とかもアリですかね？トレ後や就寝前後は多めにしますが、出来るだけ細かくエネルギーを送り続けたほうがいい的なソース等あればお願いします。
※９月は秋です
ところで質問です。極端な話ではありますが、食事回数は多いほうがいいといいますが、出来るならば少量を１０回以上とかもアリですかね？トレ後や就寝前後は多めにしますが、出来るだけ細かくエネルギーを送り続けたほうがいい的なソース等あればお願いします。
北海道とか地方に住んでる奴は、負け犬だろ
49 ：無記無記名：2010/01/28(木) 23:27:21 ID:7jMCESdu
と負け犬がほえてます
これから筋トレを始めようと思ってます。
目標はムキムキではなく、健康的な程度です。
ダンベル2つ
腹筋ローラー
懸垂マシーン
を購入しようと考えているのですが他にあったものが良いモノなどありますでしょうか。
目標はムキムキではなく、健康的な程度です。
ダンベル2つ
腹筋ローラー
懸垂マシーン
を購入しようと考えているのですが他にあったものが良いモノなどありますでしょうか。
>>50
フラットベンチ
フラットベンチ
52 ：無記無記名：2010/01/29(金) 00:08:14 ID:XBI2Pr9U
おい、オマエラ。
サイドレイズどれくらい上げてんだ？教えろよ。
サイドレイズどれくらい上げてんだ？教えろよ。
53 ：無記無記名：2010/01/29(金) 00:17:10 ID:jj6g0Vzk
体組織計で、腕や足が皮下脂肪少なめ、骨格筋少なめと出たんですが、どちらも少ないというのは何を意味するのでしょうか？
骨太のガリということでしょうか？
骨太のガリということでしょうか？
おまえにゃ教えん
質問させてください。
女で空手を５年やっています。
ですが、いまだに拳立てがまともに出来ません。
拳立て以前に、そもそも腕立て伏せが苦手です。
男性のように深く腕を曲げられないのです。
深く曲げるとそのまま体勢が崩れ、倒れます。
どうしたら、腕立てを深く出来るようになるのでしょうか。
胸筋、背筋の問題なのかと悩んでいます。
女で空手を５年やっています。
ですが、いまだに拳立てがまともに出来ません。
拳立て以前に、そもそも腕立て伏せが苦手です。
男性のように深く腕を曲げられないのです。
深く曲げるとそのまま体勢が崩れ、倒れます。
どうしたら、腕立てを深く出来るようになるのでしょうか。
胸筋、背筋の問題なのかと悩んでいます。
筋肉痛解消にデパス飲むのって問題ありますか？
全身の筋肉痛が一気に軽くなりました。
全身の筋肉痛が一気に軽くなりました。
>>56
オッパイ見せて
オッパイ見せて
オッパイ見せてってのは、エロイ意味じゃないよ
大胸筋の形とサイズを見たいだけだから
大胸筋の形とサイズを見たいだけだから
60 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:09:29 ID:PImFml2j
>>56
ゴリマッチョは >>58 みたいなキモイ奴ばかりなので、気をつけてください。
あと、聞いても無いのに勝手に指導しだして体をベタベタ触ってくるので気をつけてください。
腹がたったら痴漢行為なので訴えてあげましょう。
ゴリマッチョは >>58 みたいなキモイ奴ばかりなので、気をつけてください。
あと、聞いても無いのに勝手に指導しだして体をベタベタ触ってくるので気をつけてください。
腹がたったら痴漢行為なので訴えてあげましょう。
61 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:20:17 ID:mLF74eDF
62 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:37:55 ID:BMH4TWGv
初心者で、市のジムに通ってる者です。
バーベルが置いてなくてチェストプレスしか胸のトレーニングは
できないんですけど、リストラップは使った方がいいですか？
手首弱いので、痛めないか心配です。
バーベルが置いてなくてチェストプレスしか胸のトレーニングは
できないんですけど、リストラップは使った方がいいですか？
手首弱いので、痛めないか心配です。
64 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:46:56 ID:mLF74eDF
>>62
俺は週７だよ
俺は週７だよ
サッカーをしています。
パラレルスクワットをしていたのですが、だいぶなれてきたのでもう一種目足のトレーニングを増やそうと思います。
バーベルをかついだウォーキングランジか
ブルガリアンスクワットかで迷っています。どちらが向いていると思いますか？
パラレルスクワットをしていたのですが、だいぶなれてきたのでもう一種目足のトレーニングを増やそうと思います。
バーベルをかついだウォーキングランジか
ブルガリアンスクワットかで迷っています。どちらが向いていると思いますか？
66 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:51:45 ID:BMH4TWGv
クリロナみたいに毎日腹筋１０００回やったほうがいいよ
67 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:53:20 ID:DwuKS7fw
カーフレイズとか
腹筋も背筋もVシットとバックエクステンション、デッドリフトなど一応やっています。ご教授くださいm(_ _)m
お前ら女だと食付きがいいなｗ
71 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:55:53 ID:zW82wh3/
73 ：無記無記名：2010/01/29(金) 02:18:26 ID:mLF74eDF
>>71
参りました。あ、一日の最高回数なら１３回です。
>>72
そう。パワークリーンという場合もあります。軽い重量で正しいフォームを身につけてから重量をあげてください。YouTubeに動画いっぱいあるよ～
参りました。あ、一日の最高回数なら１３回です。
>>72
そう。パワークリーンという場合もあります。軽い重量で正しいフォームを身につけてから重量をあげてください。YouTubeに動画いっぱいあるよ～
74 ：無記無記名：2010/01/29(金) 02:19:44 ID:tneCY0o8
お前ら凄いな一日最高7回で自慢してた俺が情けなく思えてきた
>>65
筋トレ後はかならずアイシングしろよ。サッカーやってる上に筋トレで膝酷使するんだから
筋トレ後はかならずアイシングしろよ。サッカーやってる上に筋トレで膝酷使するんだから
77 ：無記無記名：2010/01/29(金) 05:18:48 ID:9j60McmO
78 ：無記無記名：2010/01/29(金) 05:24:14 ID:9j60McmO
>>57
身体の痛みってのは全て意味があるんだぞ
頭痛や歯痛ならともかく 筋肉痛で痛み止め飲むってどうなの
大した痛みじゃないじゃん つか気持ち良くない？
筋肉痛が鎮痛剤で治まったからってトレなんてしない方がいいよ
身体の痛みってのは全て意味があるんだぞ
頭痛や歯痛ならともかく 筋肉痛で痛み止め飲むってどうなの
大した痛みじゃないじゃん つか気持ち良くない？
筋肉痛が鎮痛剤で治まったからってトレなんてしない方がいいよ
79 ：無記無記名：2010/01/29(金) 05:41:00 ID:reo39oLf
大豆ちゃんに擬似女性ホルモンが豊富でうんたらかんたらでうんぬんらしいけど
筋トレ的には女性ホルモンってどうなん？男性ホルモンと互いの良い作用を同居できないの？
筋トレ的には女性ホルモンってどうなん？男性ホルモンと互いの良い作用を同居できないの？
デッドしてたら腰痛が痛くなりました。
グキッってなったんじゃなく寝て起きたら腰痛になってました。
どうしたらいいでしょうか？
グキッってなったんじゃなく寝て起きたら腰痛になってました。
どうしたらいいでしょうか？
>>79
答えになってないかもしれないけど
ネズミつかった研究だと
＞大豆かホエイのタンパク質を与えたネズミの、筋肉の合成に役立つ、血液中の分岐鎖アミノ酸 （ BCAA ）の濃度が上昇。
＞ロイシンとイソロイシンの濃度は、ホエイの方が高くなった。
＞運動後の、筋肉のタンパク質の合成効果においては、大豆とホエイは等しく有効
だったらしい
答えになってないかもしれないけど
ネズミつかった研究だと
＞大豆かホエイのタンパク質を与えたネズミの、筋肉の合成に役立つ、血液中の分岐鎖アミノ酸 （ BCAA ）の濃度が上昇。
＞ロイシンとイソロイシンの濃度は、ホエイの方が高くなった。
＞運動後の、筋肉のタンパク質の合成効果においては、大豆とホエイは等しく有効
だったらしい
たしかに答えになってない
だな。すまん。
84 ：無記無記名：2010/01/29(金) 09:50:46 ID:iJcKGAod
85 ：無記無記名：2010/01/29(金) 10:14:39 ID:zW82wh3/
>>73
すごいな。最高回数は負けたけど、8連続ならしたことあるぞ
>>72
ハイクリーンは最初はむしろ軽い重量じゃないと危ないんじゃいかな。
スクワットは今まで通りで、あとはハイクリーンやランジやサイドランジやスプリットジャンプとか色々やるといいと思う
すごいな。最高回数は負けたけど、8連続ならしたことあるぞ
>>72
ハイクリーンは最初はむしろ軽い重量じゃないと危ないんじゃいかな。
スクワットは今まで通りで、あとはハイクリーンやランジやサイドランジやスプリットジャンプとか色々やるといいと思う
86 ：無記無記名：2010/01/29(金) 10:15:02 ID:mLF74eDF
腰痛はヘルニアとか種類問わずぶら下がりした方が早く治る？
>>61
56です。
ひざをつけば出来ますが、それでは何の意味もないと言われます。
ダンベルを使用したら、効果的なのですね。
工夫してみます。どうもありがとうございました！
>>68
きちんとした形での腕立ては本当に出来ません。
浅くごまかした感じになってしまいます。
56です。
ひざをつけば出来ますが、それでは何の意味もないと言われます。
ダンベルを使用したら、効果的なのですね。
工夫してみます。どうもありがとうございました！
>>68
きちんとした形での腕立ては本当に出来ません。
浅くごまかした感じになってしまいます。
筋肉付けようと思ったら有酸素やらずにウエイトばっかりやったほうがいい？
91 ：無記無記名：2010/01/29(金) 13:58:00 ID:JRhdVu8I
筋トレすると禿げてくるらしけどホント？
ホントだよ
俺なんかつるぴかはげ丸だよ
俺なんかつるぴかはげ丸だよ
93 ：無記無記名：2010/01/29(金) 14:19:56 ID:F1A6Qw54
禿げない。むしろフサフサ。ハゲは遺伝子レベルの問題だから、ハゲる奴はハゲる。ハゲない奴は禿げない。ハゲはトレーニングしていな奴にも多い。ほぼ遺伝子が問題だけど、不摂生してれば当然崩れる。
94 ：無記無記名：2010/01/29(金) 14:22:28 ID:F1A6Qw54
>>88
浅くごまかした感じを少しずつ深めにしていくか、膝たてふせで少しずつ負荷をかけるのが良いのでは？
浅くごまかした感じを少しずつ深めにしていくか、膝たてふせで少しずつ負荷をかけるのが良いのでは？
96 ：無記無記名：2010/01/29(金) 17:48:18 ID:cRmJQIFV
昼と夜の間にプロテイン30gとってるけど一時間くらいたつと腹減ってしまうけどプロテインが足りないのでしょうか？
>>88
＞何の意味もないと言われます
ひざをついた腕立てでも負荷は軽くなるけどトレーニングにはなるよ？
まあその拳立てで空手が強くなるっつーなら家で密かにひざつき腕立てやって
道場では出来ないうちはごまかし拳立てやればよいのでは？
>>96
血糖値あげれば？
＞何の意味もないと言われます
ひざをついた腕立てでも負荷は軽くなるけどトレーニングにはなるよ？
まあその拳立てで空手が強くなるっつーなら家で密かにひざつき腕立てやって
道場では出来ないうちはごまかし拳立てやればよいのでは？
>>96
血糖値あげれば？
98 ：無記無記名：2010/01/29(金) 20:04:12 ID:QpNttpgv
99 ：無記無記名：2010/01/29(金) 20:05:10 ID:QpNttpgv
>>98
無論、タンパク質を摂取しても問題は解決しません 悪しからず
無論、タンパク質を摂取しても問題は解決しません 悪しからず
100 ：無記無記名：2010/01/29(金) 21:18:33 ID:X3viFztV
腹筋と背筋はバランスよく鍛えろって言われるけど
腹筋を５０回やるとしたら背筋は何回やればいいの？
腹筋を５０回やるとしたら背筋は何回やればいいの？
片足スクワットと両足スクワットの重量換算は可能か
こんな感じで
体重（９０ｋｇ）+追加荷重（１０ｋｇ）×２＝スクワット荷重（１１０ｋｇ）
こんな感じで
体重（９０ｋｇ）+追加荷重（１０ｋｇ）×２＝スクワット荷重（１１０ｋｇ）
器具置けないので代わりの方法でデッドリフトやりたい。
背筋力計買うのが手っ取り早いかな。
背筋力計買うのが手っ取り早いかな。
103 ：無記無記名：2010/01/29(金) 22:16:21 ID:Zn8mPToY
>>101
一側性と両側性のエクササイズでは単純に負荷が倍になるという事では無いよ
一側性の研究は多分あまり多くないけど、一側性は両側性よりバランスをとるために筋が活動するから、
単純に負荷だけの問題じゃないよ
一側性と両側性のエクササイズでは単純に負荷が倍になるという事では無いよ
一側性の研究は多分あまり多くないけど、一側性は両側性よりバランスをとるために筋が活動するから、
単純に負荷だけの問題じゃないよ
104 ：無記無記名：2010/01/29(金) 22:54:30 ID:N+hEjyx0
今は懸垂台に掴まってやっているので、負荷や重心を調整し易いけど、意外に膝や股関節痛め易いみたいだし
やっぱりラックが欲しい。
やっぱりラックが欲しい。
105 ：無記無記名：2010/01/29(金) 22:56:58 ID:PdfPXpYs
肩トレの日はダンベルショルダープレスとサイドレイズをやってるんですが、
この２つの種目の効果は重複するのでしょうか？
また、効果が重複するのであればどちらかを省きたいと考えてますが、
どちらを省くべきでしょうか？
この２つの種目の効果は重複するのでしょうか？
また、効果が重複するのであればどちらかを省きたいと考えてますが、
どちらを省くべきでしょうか？
使用筋と強度の問題だよ
俺ならこうするよ
お前を省く、消えろ考え無しのカス
俺ならこうするよ
お前を省く、消えろ考え無しのカス
107 ：無記無記名：2010/01/29(金) 23:21:47 ID:reo39oLf
>>81
よくわかんねえけどありがとなあ
よくわかんねえけどありがとなあ
108 ：無記無記名：2010/01/29(金) 23:44:17 ID:/pOJbo7L
キントレすると顔が締まりますか？
>>108ってなに？
メンナクのモデルの裸
クソガリ集団の画像
世間一般風に言えばイケメン細マッチョ集団なんだよねｗ
114 ：無記無記名：2010/01/30(土) 00:09:59 ID:P5N0nhFp
ヒロシぐらいあれば俺は十分かな
ジムでマシントレやってると掌の皮がよって凄い痛いんですが
グローブ付けてやってる方ってこれを防止するために付けてるんですか？
グローブ付けてやってる方ってこれを防止するために付けてるんですか？
116 ：無記無記名：2010/01/30(土) 00:25:20 ID:htIQF4t8
バーベルを持ってないのでダンベルでスクワットをしているのですが、
幾ら頑張っても20kg以上のダンベルまでしか肩まで上げることが出来ません。
このままだと下半身が鍛えられず鋭角三角形になってしまいます。
どうしたらいいですか？
幾ら頑張っても20kg以上のダンベルまでしか肩まで上げることが出来ません。
このままだと下半身が鍛えられず鋭角三角形になってしまいます。
どうしたらいいですか？
>>109
あんまり変わらないと思う。
痩せれば、顔も痩せる。
筋肉がついて全体的に大きくなると、相対的に頭が小さく見える。
筋トレして10kg増し、数年ぶりにあった人に、「顔小さくなった？」っていわれたが、
もう一人に「いや、身体がでかくなっただけだろ」と即座に否定されたことがある。
あんまり変わらないと思う。
痩せれば、顔も痩せる。
筋肉がついて全体的に大きくなると、相対的に頭が小さく見える。
筋トレして10kg増し、数年ぶりにあった人に、「顔小さくなった？」っていわれたが、
もう一人に「いや、身体がでかくなっただけだろ」と即座に否定されたことがある。
118 ：無記無記名：2010/01/30(土) 00:27:54 ID:UZvMWiq7
ダンベルスクワットでググれカス
119 ：無記無記名：2010/01/30(土) 00:41:40 ID:htIQF4t8
>>118
ダンベル20kgでやってみたんですが、足より先に腕が参って終うのですがどうしたらいいですか？
ダンベル20kgでやってみたんですが、足より先に腕が参って終うのですがどうしたらいいですか？
120 ：無記無記名：2010/01/30(土) 00:55:13 ID:UZvMWiq7
握力がやられるんだろう
リストストラップかパワーグリップ使えばいいんじゃないか
リストストラップかパワーグリップ使えばいいんじゃないか
121 ：無記無記名：2010/01/30(土) 01:06:58 ID:pH/EkRy/
122 ：105：2010/01/30(土) 01:24:22 ID:0JsGYwbq
誰か質問に答えてくだし。
ショルダー(重量17.5k)はバックプレス気味にやって三角筋中部、後部狙い。
サイド(重量10k)は三角筋中部が主動らしいんですが、
ショルダーやってる場合はサイドは必要ないんでしょうか？
肩トレで両方やってる方います？
ショルダー(重量17.5k)はバックプレス気味にやって三角筋中部、後部狙い。
サイド(重量10k)は三角筋中部が主動らしいんですが、
ショルダーやってる場合はサイドは必要ないんでしょうか？
肩トレで両方やってる方います？
123 ：無記無記名：2010/01/30(土) 01:28:50 ID:/Y9JEBGM
124 ：105：2010/01/30(土) 01:48:32 ID:0JsGYwbq
>>123
このサイトによると三角筋全体に効果があるとの事なんですが、、
http://www.bulkup.jp/training-event/shoulder/tore_02.html
主動は前部なんですか？
プレートを可能な限り耳より後ろへもっていってより中、後部主動を期待してるんですが。
中、後部への効果は期待できないんでしょうか？
このサイトによると三角筋全体に効果があるとの事なんですが、、
http://www.bulkup.jp/training-event/shoulder/tore_02.html
主動は前部なんですか？
プレートを可能な限り耳より後ろへもっていってより中、後部主動を期待してるんですが。
中、後部への効果は期待できないんでしょうか？
お前ら同じ重量で１０レップ×３セットとか冗談だろ？
１セット目１０レップで３、４分休んでも２セット目は４レップが限界
同重量、同レップの奴は追い込んでないんだけとちゃう？
１セット目１０レップで３、４分休んでも２セット目は４レップが限界
同重量、同レップの奴は追い込んでないんだけとちゃう？
126 ：無記無記名：2010/01/30(土) 02:24:37 ID:/Y9JEBGM
分からなければ>>1のWeightTrainingFAQの「部位、種目別トレーニング」の「肩のトレーニング」くらい見ようぜ
主動は前部
中部にもそれなりには効く
後部は無理
バックプレスなんかは特に変なフォームでやると肩痛めるよ
主動は前部
中部にもそれなりには効く
後部は無理
バックプレスなんかは特に変なフォームでやると肩痛めるよ
127 ：無記無記名：2010/01/30(土) 02:30:34 ID:g755Bej0
>>124
＞＞プレートを可能な限り耳より後ろへもっていって
そうすると逆に前部に負荷がかかるし、たぶん怪我する
プレス系だけで後部の発達は見込めないから、ベントオーバーロー等も取り入れるか
素直に「高重量プレス→レイズで追い込む」ってのが一般的だと思う
＞＞プレートを可能な限り耳より後ろへもっていって
そうすると逆に前部に負荷がかかるし、たぶん怪我する
プレス系だけで後部の発達は見込めないから、ベントオーバーロー等も取り入れるか
素直に「高重量プレス→レイズで追い込む」ってのが一般的だと思う
128 ：無記無記名：2010/01/30(土) 04:20:02 ID:OMZFxVXI
身長180cm体重60kgなんだども今の状態でプロテイン飲んで筋トレしても意味ねえのかな？
>>57
デパス（エチゾラム）は筋弛緩作用がそれなり強く且つ作用時間も中時間型だから
トレーニングに支障を来すのではないかな。
ある種アルコールと似たようなもんだからねえ。
というかこれらベンゾジアゼピン系の薬剤（デパスは正確には違うが）は
筋肥大に悪影響が大きいのか？
詳しい人お願いします。
デパス（エチゾラム）は筋弛緩作用がそれなり強く且つ作用時間も中時間型だから
トレーニングに支障を来すのではないかな。
ある種アルコールと似たようなもんだからねえ。
というかこれらベンゾジアゼピン系の薬剤（デパスは正確には違うが）は
筋肥大に悪影響が大きいのか？
詳しい人お願いします。
130 ：無記無記名：2010/01/30(土) 06:31:55 ID:m6vdYlku
サプリに関して質問です。
アメリカのアニマルシリーズは効果がすごいんですか？
説明に「選手の人は競技の審査委員に要確認」みたいな事が書いてあるんで、
めちゃくちゃすごいのかな、と・・
どなたかご教授ください
アメリカのアニマルシリーズは効果がすごいんですか？
説明に「選手の人は競技の審査委員に要確認」みたいな事が書いてあるんで、
めちゃくちゃすごいのかな、と・・
どなたかご教授ください
131 ：無記無記名：2010/01/30(土) 07:52:50 ID:v0DG5Nw9
133 ：無記無記名：2010/01/30(土) 09:11:25 ID:g755Bej0
>>128はある程度脂肪がついた方が筋肉付きやすいとか勘違いしてるのかな？
筋量を増やすには充分なたんぱく質と基礎代謝以上の摂取カロリーが必要なわけで
既についている脂肪は関係無いと言われている
ただ、デブ＝普段からたんぱく質、カロリーを過剰摂取してる状態の食生活だから
結果的に筋肉は付きやすいんです
ガリガリから始めるには、脂肪が付く事を恐れずに炭水化物をとりましょう
一年で体重を10キロ増やしても、筋肉は5キロ増えれば良い方です
あとは
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/l50
このスレを参考にしてみてはどうですか
筋量を増やすには充分なたんぱく質と基礎代謝以上の摂取カロリーが必要なわけで
既についている脂肪は関係無いと言われている
ただ、デブ＝普段からたんぱく質、カロリーを過剰摂取してる状態の食生活だから
結果的に筋肉は付きやすいんです
ガリガリから始めるには、脂肪が付く事を恐れずに炭水化物をとりましょう
一年で体重を10キロ増やしても、筋肉は5キロ増えれば良い方です
あとは
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/l50
このスレを参考にしてみてはどうですか
セット間の休憩は一分でいいのですか？？
デブは消化吸収の効率がいいから、筋肉簡単に付くんじゃね？
トレ後は逞しい体なのに2,3日したらガリガリになるのはなんでですか？
137 ：無記無記名：2010/01/30(土) 11:03:47 ID:dFPA6w+y
>>134
そのほうがホルモン分泌あがるらしいがオレは２分ちょい休んでるよ。
そうじゃないとパフォーマンスが下がるし体力がついていかない。
リフターとかはデッド、スクワットとかでは１０分前後休んでるのも
いるとかどうとか。
そのほうがホルモン分泌あがるらしいがオレは２分ちょい休んでるよ。
そうじゃないとパフォーマンスが下がるし体力がついていかない。
リフターとかはデッド、スクワットとかでは１０分前後休んでるのも
いるとかどうとか。
138 ：無記無記名：2010/01/30(土) 11:18:33 ID:OMZFxVXI
フルスクワットの主要筋は、内転筋ですか？
また、プロテインは無調整豆乳で溶かしても問題ないですか？
よろしくお願いします。
また、プロテインは無調整豆乳で溶かしても問題ないですか？
よろしくお願いします。
140 ：無記無記名：2010/01/30(土) 12:56:14 ID:n/MfAavt
現在175ｃｍ 67キロです。
58キロのクソガリが半年かけてジムに通い鍛えました。
しかし、最近になって意に反して、太った？前の方がカッコよかったと
言われるようになりました。
心なしか自分でも顔が膨らんだというか浮腫んでいるような気がします。
ベンチの使用重量は上げていきたいのですが、今の体重はトレーニーとしては
適正ですか？増量はもう必要ないでしょうか？
58キロのクソガリが半年かけてジムに通い鍛えました。
しかし、最近になって意に反して、太った？前の方がカッコよかったと
言われるようになりました。
心なしか自分でも顔が膨らんだというか浮腫んでいるような気がします。
ベンチの使用重量は上げていきたいのですが、今の体重はトレーニーとしては
適正ですか？増量はもう必要ないでしょうか？
>>127
チエノジアゼピン系エチゾラムのデパスは、
半減期6時間だから典型的な短時間型だよ。
本当にあっという間に血中濃度が下がる。
ついでに活性代謝物もナシ。
だから中時間型と併用しないと怖くてやってられない。
中時間型とは半減期十数時間程度のものを言う。
チエノジアゼピン系エチゾラムのデパスは、
半減期6時間だから典型的な短時間型だよ。
本当にあっという間に血中濃度が下がる。
ついでに活性代謝物もナシ。
だから中時間型と併用しないと怖くてやってられない。
中時間型とは半減期十数時間程度のものを言う。
>>139
＞プロテインは無調整豆乳で溶かしても問題ないですか？
あなたの飲んでるプロテインメーカーのお客様相談室に訊いたほうがいいと思う。
俺は今飲んでる大豆＋ホエイプロテインが水で割ると
クソまずいので調整豆乳で割って飲んでるけど。
＞プロテインは無調整豆乳で溶かしても問題ないですか？
あなたの飲んでるプロテインメーカーのお客様相談室に訊いたほうがいいと思う。
俺は今飲んでる大豆＋ホエイプロテインが水で割ると
クソまずいので調整豆乳で割って飲んでるけど。
初心者です。
4月末から本格的にトライアスロンを始めようと思っているものですがBMI指数17と、かなりガリガリです。
そこで今ウェイトトレーニングをして超回復を施している最中ですが、スポーツ向きの筋肉には毎日の運動が必要と聞きます。
しかし一方ではトレーニングは筋肉を破壊すること→毎日やれば筋肉も落ちると聞きます。
毎日やっても、ほとんどない筋肉がもっとなくなるのが不安なのですがここは一先ず筋肉を増やすことを考えたほうがよろしいのでしょうかそれとも筋肉のことは考えずひたすらトレーニングしたほうがスポーツをするには有利なのでしょうか。
長文失礼いたしました、よろしくお願いします。
4月末から本格的にトライアスロンを始めようと思っているものですがBMI指数17と、かなりガリガリです。
そこで今ウェイトトレーニングをして超回復を施している最中ですが、スポーツ向きの筋肉には毎日の運動が必要と聞きます。
しかし一方ではトレーニングは筋肉を破壊すること→毎日やれば筋肉も落ちると聞きます。
毎日やっても、ほとんどない筋肉がもっとなくなるのが不安なのですがここは一先ず筋肉を増やすことを考えたほうがよろしいのでしょうかそれとも筋肉のことは考えずひたすらトレーニングしたほうがスポーツをするには有利なのでしょうか。
長文失礼いたしました、よろしくお願いします。
144 ：105：2010/01/30(土) 15:24:27 ID:0JsGYwbq
>>126
このサイト見る限り三角筋(前・中・後)を最も効率よく鍛える事を
可能とする種目はアップライトロウのようですが、これって本当なんですか？
いろんなサイト見る限りこの種目の効果は三角筋(前・中)のようです。
また、バリエーションとして「ワイドグリップ、ナローグリップなど、手幅を変えて行う」
とあるのですが、こうすることでどんな効果が期待できるんでしょうか？
>>127
＞＞素直に「高重量プレス→レイズで追い込む」ってのが一般的だと思う
具体的にどんな種目をやるのが三角筋を満遍なく鍛える上で一般的なんでしょうか？
自分の場合、肩トレは以下の種目をやってます。
・シーテッドダンベルショルダープレス
・アップライトロウ
・サイドレイズ
・ローテーターカフ強化
ベントオーバーロウは背中の日にやってます。
このサイト見る限り三角筋(前・中・後)を最も効率よく鍛える事を
可能とする種目はアップライトロウのようですが、これって本当なんですか？
いろんなサイト見る限りこの種目の効果は三角筋(前・中)のようです。
また、バリエーションとして「ワイドグリップ、ナローグリップなど、手幅を変えて行う」
とあるのですが、こうすることでどんな効果が期待できるんでしょうか？
>>127
＞＞素直に「高重量プレス→レイズで追い込む」ってのが一般的だと思う
具体的にどんな種目をやるのが三角筋を満遍なく鍛える上で一般的なんでしょうか？
自分の場合、肩トレは以下の種目をやってます。
・シーテッドダンベルショルダープレス
・アップライトロウ
・サイドレイズ
・ローテーターカフ強化
ベントオーバーロウは背中の日にやってます。
145 ：無記無記名：2010/01/30(土) 16:05:38 ID:m6vdYlku
あれ、朝に書いたアニマルシリーズの書き込みへのレスはまだナシか・・
昨日から腹の具合が悪く家でゴロゴロしてます。
逆に動かないってのも良くないのでしょうか？
逆に動かないってのも良くないのでしょうか？
種目の名まえがわからないので質問させていただきます。
三頭のトレで（ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング）のような形で
一つのダンベルを両手で行う行為は何と呼べばいいんでしょうか
三頭のトレで（ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング）のような形で
一つのダンベルを両手で行う行為は何と呼べばいいんでしょうか
多少の筋肉痛でも回復するまで待ったほうがいいですかね。
やりたくて仕様がないんですが。
やりたくて仕様がないんですが。
149 ：無記無記名：2010/01/30(土) 17:42:55 ID:8fqTA1Wm
筋肥大のトレを真面目にやりだしたら、何ヶ月ぐらいで違いがわかるようになりますかね？
誰からみてもじゃなく、「ちょっと変ってきたかな？」ってぐらい
誰からみてもじゃなく、「ちょっと変ってきたかな？」ってぐらい
150 ：無記無記名：2010/01/30(土) 17:45:21 ID:pQYYxHRP
一週間でわかるよ
151 ：無記無記名：2010/01/30(土) 18:04:38 ID:O39ijLEm
>>143
トライアスロンについては良くわからないですが
ロードレースをやってる自分はオフシーズンにウェイトトレーニングをしています
多分トライアスロンもロードレースと同じ季節、春から秋にかけてがシーズンだろうから、その間は競技に集中するのが良いかと。
なので秋から春にかけては競技練習を軽めに抑えて、ウェイトトレーニングを中心に身体作りに励むと良いのではないでしょうか
トライアスロンについては良くわからないですが
ロードレースをやってる自分はオフシーズンにウェイトトレーニングをしています
多分トライアスロンもロードレースと同じ季節、春から秋にかけてがシーズンだろうから、その間は競技に集中するのが良いかと。
なので秋から春にかけては競技練習を軽めに抑えて、ウェイトトレーニングを中心に身体作りに励むと良いのではないでしょうか
152 ：無記無記名：2010/01/30(土) 18:05:12 ID:m6vdYlku
153 ：無記無記名：2010/01/30(土) 18:08:10 ID:kKHp1glW
１６５ｃｍ ６２キロの筋トレ歴８ヶ月目になるんですが、バーベルカール
３５キロって弱いですか？自分ぐらいの体格だと何キロぐらいで強いという
部類に入るのでしょうか？
３５キロって弱いですか？自分ぐらいの体格だと何キロぐらいで強いという
部類に入るのでしょうか？
>>153
35キロでセット組んでんなら強いんじゃない？
35キロでセット組んでんなら強いんじゃない？
155 ：無記無記名：2010/01/30(土) 18:47:23 ID:Huw11mSy
ダンベルを買うのにラバータイプと、そうでないやつ
どっちがどうに違いありますか
使い勝手も違いありますか
ラバータイプじゃないのは使い勝手悪いですか
何がどうに違うか教えて下さい
どっちがどうに違いありますか
使い勝手も違いありますか
ラバータイプじゃないのは使い勝手悪いですか
何がどうに違うか教えて下さい
ここで知識習得中だけど間違ったこと書いてる？
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm#1
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm#1
三ヶ月とは、初心者が負荷に慣れて筋肉が持っている本来の力を発揮できるまでの準備期間です。
これを乗り越えると、トレーニングでの筋肥大を見込めるようになる。
とどっかに書いてあった。
これを乗り越えると、トレーニングでの筋肥大を見込めるようになる。
とどっかに書いてあった。
159 ：無記無記名：2010/01/30(土) 20:08:29 ID:Huw11mSy
ラバータイプと
そうでない ダンベル
違いは 何ですか
教えて下さい
そうでない ダンベル
違いは 何ですか
教えて下さい
>>149
半年あればまあ形がととのってくるかな
半年あればまあ形がととのってくるかな
162 ：無記無記名：2010/01/30(土) 20:20:25 ID:pQYYxHRP
163 ：無記無記名：2010/01/30(土) 20:22:08 ID:Um6oWfzJ
ダンベルとかで筋トレするときは手袋みたいのはつけたほうがいいのでしょうか
コンセントレーションカールをやると、
上腕二等筋の他に僧帽筋や肩などにくるんですが、そういうものなのでしょうか？
それとも自分のフォームが悪いだけでしょうか……
上腕二等筋より先に僧帽筋が疲れてしまいます
上腕二等筋の他に僧帽筋や肩などにくるんですが、そういうものなのでしょうか？
それとも自分のフォームが悪いだけでしょうか……
上腕二等筋より先に僧帽筋が疲れてしまいます
166 ：無記無記名：2010/01/30(土) 20:32:38 ID:Mf6Xw1vk
アミノバイタルとプロテイン両方飲んでます。
今週は、毎日４時間位の土木作業で体が痛い。
昨日は、土嚢を２００位運びました。
休養が取れてないから、効率は悪いみたいだ
今週は、毎日４時間位の土木作業で体が痛い。
昨日は、土嚢を２００位運びました。
休養が取れてないから、効率は悪いみたいだ
167 ：無記無記名：2010/01/30(土) 20:37:52 ID:pQYYxHRP
>>165
お前自分が増えなかったってだけだろ、初心者に余計なこと言うなバカ
お前自分が増えなかったってだけだろ、初心者に余計なこと言うなバカ
>>164
フォームが悪い。体を使ってあげているから。
少し重量落としてやってみれば？
ダンベル持ってる肘は膝近くのももに固定。もう片方の手はもう片方の膝にのせる。
そしてスタートポジションは肘をのばした状態。それで腕だけで持ち上げる>>167
>>167
頭悪いんですかｗ
一週間で目に見えるほど変わるならだれでも3か月でマッチョだよｗｗ
少しはつくかもしれないけど目に見えるまでつくはずないからｗ
フォームが悪い。体を使ってあげているから。
少し重量落としてやってみれば？
ダンベル持ってる肘は膝近くのももに固定。もう片方の手はもう片方の膝にのせる。
そしてスタートポジションは肘をのばした状態。それで腕だけで持ち上げる>>167
>>167
頭悪いんですかｗ
一週間で目に見えるほど変わるならだれでも3か月でマッチョだよｗｗ
少しはつくかもしれないけど目に見えるまでつくはずないからｗ
腹筋しようとしたら肩がつりそうになったｗ
これってフォームが糞って事？
これってフォームが糞って事？
>>169
手で頭囲んで、腕の力で頭をあげてる？
手で頭囲んで、腕の力で頭をあげてる？
>>167
救いようのないカスだな
お前みたいなクソガリはひっこんでろ
何が一週間で筋肉付くだよww
初心者にそんなこと言って何がしたいんだ？
まじで消えろ
騙されんなよー質問者。
三ヵ月とにかく頑張ってみてくれ。
救いようのないカスだな
お前みたいなクソガリはひっこんでろ
何が一週間で筋肉付くだよww
初心者にそんなこと言って何がしたいんだ？
まじで消えろ
騙されんなよー質問者。
三ヵ月とにかく頑張ってみてくれ。
>>163
付けないとまめが出来まくる。イボ付軍手おすすめ。
付けないとまめが出来まくる。イボ付軍手おすすめ。
174 ：無記無記名：2010/01/30(土) 22:11:37 ID:kGDXfB7C
>>159
床に置く時の音と 床に傷がつくか じゃね
床に置く時の音と 床に傷がつくか じゃね
175 ：無記無記名：2010/01/30(土) 22:36:20 ID:pQYYxHRP
176 ：無記無記名：2010/01/30(土) 22:46:20 ID:kGDXfB7C
１週間はともかく 確かに個人差が激しいよなー
177 ：無記無記名：2010/01/30(土) 22:51:50 ID:7OWSVRFo
ベルトってやっぱり必要ですか？
178 ：無記無記名：2010/01/30(土) 23:02:13 ID:pQYYxHRP
若い頃筋肉あった人間が、何年かぶりで筋トレした場合一週間で一気に筋肉増える
なんてことは普通に起こることなんだから、初心者に偉そうに三ヶ月やらなきゃ
絶対筋肉増えないだとかよく言えるよな、個人差があるんだからいいかげんなこと
言うな、初心者に偉そうにしてる奴なんてバカだろ
なんてことは普通に起こることなんだから、初心者に偉そうに三ヶ月やらなきゃ
絶対筋肉増えないだとかよく言えるよな、個人差があるんだからいいかげんなこと
言うな、初心者に偉そうにしてる奴なんてバカだろ
181 ：無記無記名：2010/01/30(土) 23:20:57 ID:/Y9JEBGM
ベルトは必要だね
お勧めはセーフのレバーベルト
https://www.safe-usa.com/os/catalog/product_info.php?cPath=22&products_id=36&osCsid=0n75tbactl20nttdjbngo3bmg7
お勧めはセーフのレバーベルト
https://www.safe-usa.com/os/catalog/product_info.php?cPath=22&products_id=36&osCsid=0n75tbactl20nttdjbngo3bmg7
ハムストリングスはどのように鍛えるのがいいですか？
自分は陸上で800をしているのでハムストリングスを鍛えたいのですが・・・
自分は陸上で800をしているのでハムストリングスを鍛えたいのですが・・・
>>183
レッグカールかランジあたり
レッグカールかランジあたり
185 ：無記無記名：2010/01/30(土) 23:52:51 ID:OMZFxVXI
俺が右足で貧乏揺すり出来るけど左足で出来ないのはなぜ？
左足で貧乏揺すり出来るようになる事は出来る？
左足で貧乏揺すり出来るようになる事は出来る？
186 ：無記無記名：2010/01/31(日) 00:31:49 ID:oTvZZ8WI
ベンチプレスってパーシャルレンジでやるとフルレンジでやるより
刺激が強いので重量が伸びやすいというんですが実際のところどうなんですか？
刺激が強いので重量が伸びやすいというんですが実際のところどうなんですか？
187 ：無記無記名：2010/01/31(日) 02:34:01 ID:iRdBMqox
>>185
yes それって脳味噌が疲れてるんじゃなかったっけ？
yes それって脳味噌が疲れてるんじゃなかったっけ？
188 ：無記無記名：2010/01/31(日) 02:35:44 ID:iRdBMqox
中負荷中回数って具体的に何回くらいがお勧め？
189 ：無記無記名：2010/01/31(日) 02:43:11 ID:5eD67Cuz
>>177ガイアメモリはファングオススメ
190 ：無記無記名：2010/01/31(日) 02:55:35 ID:AHxKrD7R
191 ：無記無記名：2010/01/31(日) 05:18:13 ID:Fz66WKLk
大抵の人が故障してからベルトの重要性について気づくからな。
オレはインザーのレバーをおすすめするが最低でもシークのナイロン
あたりつけたほうがいいと思う。安物買ったら何回も買い換えるはめ
なるやろうからね。
オレはインザーのレバーをおすすめするが最低でもシークのナイロン
あたりつけたほうがいいと思う。安物買ったら何回も買い換えるはめ
なるやろうからね。
192 ：無記無記名：2010/01/31(日) 05:48:54 ID:QMZ9WkXC
193 ：無記無記名：2010/01/31(日) 06:45:25 ID:vSRKGU/L
194 ：無記無記名：2010/01/31(日) 07:27:01 ID:5Z2b7T76
ファイティングロードのダンベル
料金表に書かれている金額は送料込み？
料金表に書かれている金額は送料込み？
195 ：無記無記名：2010/01/31(日) 07:29:17 ID:whAUYbSF
腕立て伏せを
100回連続でやるのと
20回×5セットとで分けてやるのとでは
得られる効果同じですか？
100回連続でやるのと
20回×5セットとで分けてやるのとでは
得られる効果同じですか？
196 ：無記無記名：2010/01/31(日) 07:33:15 ID:xCPBLRRj
スクワトで腰痛めて2週間、やっと痛みがとれま下。
今後はベルトをしようとおもているのですが、ダンベルでのベンチとかショルダープレスとかでもしたほうがいいのでしょうか？
今後はベルトをしようとおもているのですが、ダンベルでのベンチとかショルダープレスとかでもしたほうがいいのでしょうか？
197 ：無記無記名：2010/01/31(日) 07:45:38 ID:0l2c65Rh
いらんでしょう
198 ：無記無記名：2010/01/31(日) 07:53:45 ID:xCPBLRRj
>>197
今はベンチなりプレスのポジションにダンベルをもっていくだけでも少し不安です
今はベンチなりプレスのポジションにダンベルをもっていくだけでも少し不安です
増量中のものです。
毎回２０時から２２時まで筋トレをするのですが、朝が早いため食事を取らずプロテインだけで済ませています。
日中に３５００カロリー程取ってるものの、トレ後の食事の方が筋肉のためになりそうで。
トレ後の食事とそうでないのとでは大きな違いがあるのでしょうか？
毎回２０時から２２時まで筋トレをするのですが、朝が早いため食事を取らずプロテインだけで済ませています。
日中に３５００カロリー程取ってるものの、トレ後の食事の方が筋肉のためになりそうで。
トレ後の食事とそうでないのとでは大きな違いがあるのでしょうか？
200 ：無記無記名：2010/01/31(日) 08:09:28 ID:QMZ9WkXC
>>199
あまり気にせずとも良いと思いますよ。
トレーニーなら必要なタンパク量をある程度小分けにして摂る事と
収支をオーバーカロリーにしておけば、後はトレーニングの質で左右されます。
ただ、空腹でのトレでは自分の場合は力が出ないので、食後にトレをするっていうのは
心情的に十分理解出きます。空腹でも、トレ強度やボリュームが落ちないのなら
そんなに問題無いと思います。
あまり気にせずとも良いと思いますよ。
トレーニーなら必要なタンパク量をある程度小分けにして摂る事と
収支をオーバーカロリーにしておけば、後はトレーニングの質で左右されます。
ただ、空腹でのトレでは自分の場合は力が出ないので、食後にトレをするっていうのは
心情的に十分理解出きます。空腹でも、トレ強度やボリュームが落ちないのなら
そんなに問題無いと思います。
>>200丁寧な返答、ありがとうございます。
202 ：無記無記名：2010/01/31(日) 08:43:56 ID:gkBIyI8D
筋トレして食わないで寝るとか
自分はもったいなくて絶対できない。
昼間時間たっぷりあるニートの意見ですがｗ
自分はもったいなくて絶対できない。
昼間時間たっぷりあるニートの意見ですがｗ
204 ：149：2010/01/31(日) 08:54:04 ID:3ELobq14
みなさん、ありがとうございます、さすがにスポ暦なしで一週間は無理ですよね・・・
自分も一ヶ月ぐらいはトレしてますけど、変わってるよーな、変わってないよーなレベルだし・・・
自分も一ヶ月ぐらいはトレしてますけど、変わってるよーな、変わってないよーなレベルだし・・・
>>204
筋トレ始めてまだ半年の初心者ですが、最近になってようやく体が少しごつくなったかな？って程度分かるようになってきましたよ
一番の変化は大胸筋が自由にぴくぴく動かせるようになったことぐらい
ちなみに今までスポーツ、ウエイト経験一切なしの26歳。筋トレは毎回追い込む形で週三回(三分割)
筋トレ始めてまだ半年の初心者ですが、最近になってようやく体が少しごつくなったかな？って程度分かるようになってきましたよ
一番の変化は大胸筋が自由にぴくぴく動かせるようになったことぐらい
ちなみに今までスポーツ、ウエイト経験一切なしの26歳。筋トレは毎回追い込む形で週三回(三分割)
206 ：無記無記名：2010/01/31(日) 11:54:42 ID:Le2RHAEz
孫悟空の身長体重は175センチ62キロという設定らしいのですが
体脂肪率0パーセントでも62キロというのは明らかに軽すぎる気がするんですが
サイヤ人の筋肉は地球人のそれと違うのですか？
体脂肪率0パーセントでも62キロというのは明らかに軽すぎる気がするんですが
サイヤ人の筋肉は地球人のそれと違うのですか？
207 ：無記無記名：2010/01/31(日) 12:28:43 ID:ukpjrQpn
ちがうんじゃない
>>206
その手の疑問は格ゲーのキャラ等で時々話題になるけど、製作者側が無知説と
体重を外見に合わせてリアルにすると馬鹿な連中が「○○はデブじゃない」
って感じのクレームをつけてウザイから、わざと軽く設定してる説があるよ。
その手の疑問は格ゲーのキャラ等で時々話題になるけど、製作者側が無知説と
体重を外見に合わせてリアルにすると馬鹿な連中が「○○はデブじゃない」
って感じのクレームをつけてウザイから、わざと軽く設定してる説があるよ。
209 ：無記無記名：2010/01/31(日) 14:19:12 ID:/01Ko/MN
自分の体重の
ベンチ2倍
スクワット2.5倍
デッド3倍
はどのくらいの期間で達成できますか？
あと、達成できる順番はどのようになりますか？
ベンチ2倍
スクワット2.5倍
デッド3倍
はどのくらいの期間で達成できますか？
あと、達成できる順番はどのようになりますか？
210 ：無記無記名：2010/01/31(日) 14:36:27 ID:7W2fZS5y
体脂肪率0%って脳みそないのか？
たしか含まれてるよな
たしか含まれてるよな
211 ：無記無記名：2010/01/31(日) 14:46:52 ID:AHxKrD7R
きっとサイヤ人は筋肉よりも腱が強いのさ。猿とかは腱が強いからガタイに比べて力があるんだしょ？
あれは絵だ
体脂肪率0%って聞くと、体操の内村思い出すわ
メダリストの体操選手でも無知過ぎてビックリした
メダリストの体操選手でも無知過ぎてビックリした
215 ：無記無記名：2010/01/31(日) 15:57:19 ID:WtrCkwTr
初心者です。
調べたら股関節の開きが９０度よりも大きくなるにつれて臀部やハムへの刺激が強くなると書いてありました。
なら膝から引くトップサイドで床引きと同じくらい臀部やハムは鍛えられますよね？
しかも床引きより重量が扱える分更に効くんじゃないかと考えたんですが正しいですか？
調べたら股関節の開きが９０度よりも大きくなるにつれて臀部やハムへの刺激が強くなると書いてありました。
なら膝から引くトップサイドで床引きと同じくらい臀部やハムは鍛えられますよね？
しかも床引きより重量が扱える分更に効くんじゃないかと考えたんですが正しいですか？
3500ｋｃalってなに食えばコンスタントに食えますか？
217 ：無記無記名：2010/01/31(日) 16:32:46 ID:qelrkeMZ
上半身をでかくするにはどうすればいいですか？
芸能人でいうと嵐くらいの細さです。チンニングやりまくればいいすかね？
やはり成長期すぎているから無理すかね？
２９歳１７４のスペックです
芸能人でいうと嵐くらいの細さです。チンニングやりまくればいいすかね？
やはり成長期すぎているから無理すかね？
２９歳１７４のスペックです
３ヶ月に１度の７日～１０日体を休息させる期間について質問なのですが、
この期間は腹筋などの軽めの筋トレなどもやらずに完全に体を休息させた方がいいのでしょうか？
それとも、筋トレは一切やらずに軽く有酸素運動などはした方がいいのでしょうか？
この期間は腹筋などの軽めの筋トレなどもやらずに完全に体を休息させた方がいいのでしょうか？
それとも、筋トレは一切やらずに軽く有酸素運動などはした方がいいのでしょうか？
>>217嵐って人は知らないけど２９じゃ無理じゃね？有酸素とかで細マッチョをめざすべし。
細くなればカットが出てマッチョ気分を味わえるよ。
細くなればカットが出てマッチョ気分を味わえるよ。
220 ：無記無記名：2010/01/31(日) 17:09:02 ID:5osk22xl
筋肉痛が治らん・・
先週毎日ハードな仕事しすぎた・・
２日間完全休養でも無理か
先週毎日ハードな仕事しすぎた・・
２日間完全休養でも無理か
221 ：無記無記名：2010/01/31(日) 17:12:40 ID:unhCt9dA
222 ：無記無記名：2010/01/31(日) 17:18:44 ID:qelrkeMZ
223 ：219：2010/01/31(日) 17:19:50 ID:qelrkeMZ
あとチンニング台もありディップスもできる環境にあります
224 ：無記無記名：2010/01/31(日) 17:43:58 ID:xCPBLRRj
29が遅いてなんだよ 筋量増すのこれからだろ
骨格の細い人は間接部周辺を痛めやすいから
当初はできるだけ自重あるいは軽重量でやった方が良いよ
当初はできるだけ自重あるいは軽重量でやった方が良いよ
226 ：無記無記名：2010/01/31(日) 18:46:48 ID:5Z2b7T76
ファイティングロードより安いメーカーありますか
片方３０キロが欲しいのですが 教えて下さい
片方３０キロが欲しいのですが 教えて下さい
ggrks
ファイティングロードの60kgセット(30kg x2)のラバータイプか？
ラバーが異常に臭くて、白いﾇﾙﾇﾙした油が付いてた。ティッシュでこすったら
赤い色がティッシュに付いた。
マジックリンその他洗剤で油を落とそうとしたが、まるで歯が立たない。
トイレットペーパーで拭いまくって、ベランダに1ヶ月以上放置したら、
ようやくマシになった。
ラバーが異常に臭くて、白いﾇﾙﾇﾙした油が付いてた。ティッシュでこすったら
赤い色がティッシュに付いた。
マジックリンその他洗剤で油を落とそうとしたが、まるで歯が立たない。
トイレットペーパーで拭いまくって、ベランダに1ヶ月以上放置したら、
ようやくマシになった。
229 ：無記無記名：2010/01/31(日) 18:54:01 ID:i+OWyIIG
ファイティングロードは送料別（３０００円）です。
他のほうが安い？
他のほうが安い？
鉄工所で1万円出せば、片手間でプレート作ってくれるんじゃない？
232 ：無記無記名：2010/01/31(日) 19:49:50 ID:0q0FsqEq
アームレスリンググリップって腕力つくんかね？
233 ：無記無記名：2010/01/31(日) 19:50:46 ID:D3Qwd1Fb
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
？_,？,_
( ･ω･)？ n？ ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ？!
⌒｀γ´⌒`ヽ(？E)
( .人？.人 γ？ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
234 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:23:51 ID:xCPBLRRj
ダンベルしかないのですが、首を太くするトレ教えてください。
ぐぐってもでてこないです。
ぐぐってもでてこないです。
235 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:30:23 ID:ukpjrQpn
強くなりたきゃ首を鍛えろ
236 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:31:13 ID:A024vUGB
ダンベルにタオル結んで
咥えるか頭に通して上下運動
咥えるか頭に通して上下運動
石井直方先生の「筋肉まるわかり大事典」を買って読めば良いです。
239 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:37:18 ID:xCPBLRRj
>>236
四つん這いでやるのでしょうか
四つん這いでやるのでしょうか
240 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:44:44 ID:ukpjrQpn
座ってやるに決まってんだろ、ふざけてんのか
241 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:54:31 ID:xCPBLRRj
わかりました。それと一応ぐぐったのですがタオルを使うやつとかブリッジとかはたくさん出てきたのですが、
ダンベルを使ったやりかたでもあるのかなとおもてしつもんしました。四つん這いでといったのは、
昔ラグビの準備運動で四つん這いで首に力をかけてもらうやつやってたのでそれかなとおもたのでした。
ありがとうございました
ダンベルを使ったやりかたでもあるのかなとおもてしつもんしました。四つん這いでといったのは、
昔ラグビの準備運動で四つん這いで首に力をかけてもらうやつやってたのでそれかなとおもたのでした。
ありがとうございました
242 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:57:08 ID:YdYY6RVg
>>187
ありがとう
ありがとう
243 ：無記無記名：2010/01/31(日) 21:34:25 ID:FByWaMrm
サイドレイズはひじは軽く曲げた方が良いの？
本によってはまっすぐ伸ばさないと効く部分が分散するって書いてあったのだけど
本によってはまっすぐ伸ばさないと効く部分が分散するって書いてあったのだけど
244 ：無記無記名：2010/01/31(日) 22:02:38 ID:PmHvhUE3
背中の筋肉をつけたいのですが、ワンハンドダンベルローイングとデットリフトどちらの方が効果高いでしょうか？
今まではずっと前者をやり続けていました
今まではずっと前者をやり続けていました
245 ：無記無記名：2010/01/31(日) 23:02:27 ID:5Z2b7T76
ラバータイプでないダンベルで
ファイティングロード製
ボディーメーカー製ハンマーストーン
この２つは程度は同じ質でしょうか？
使い勝手、等どうでしょうか
ファイティングロード製
ボディーメーカー製ハンマーストーン
この２つは程度は同じ質でしょうか？
使い勝手、等どうでしょうか
246 ：無記無記名：2010/01/31(日) 23:03:08 ID:5Z2b7T76
ラバータイプでないダンベルで
ファイティングロード製
ボディーメーカー製ハンマーストーン
この２つの程度違い何でしょうか？
使い勝手、等どうでしょうか
ファイティングロード製
ボディーメーカー製ハンマーストーン
この２つの程度違い何でしょうか？
使い勝手、等どうでしょうか
ファイティングのブラック持ってるけど、いたって普通w
248 ：無記無記名：2010/01/31(日) 23:10:25 ID:3ELobq14
筋トレって何カロリーぐらい消費してるんですかね？
トレの内容にもよるだろうけど、インターバル1分で普通に1時間ぐらいトレしたとして・・・
トレの内容にもよるだろうけど、インターバル1分で普通に1時間ぐらいトレしたとして・・・
249 ：無記無記名：2010/01/31(日) 23:13:16 ID:jUZCinVc
250 ：無記無記名：2010/01/31(日) 23:41:51 ID:7W2fZS5y
逆三角形な体になるためにはどこを鍛えたらよいのでしょうか？
251 ：無記無記名：2010/01/31(日) 23:47:22 ID:zglxp/1G
タンパク質１０ｇでも食事で取る１０ｇとプロテインパウダーでの１０ｇとでは別物ですか？
筋トレにはアミノ酸スコアの高いプロテインパウダーが優位ですか？
筋トレにはアミノ酸スコアの高いプロテインパウダーが優位ですか？
>>243
アップライトローイングってどこに効きますか。
>>244
個人差、やり方次第。あと、デッドですよ。
>>248
インターバル１分の1時間のウエイトトレ何て出来ません。ダイエットなら食事制限&有酸素。
>>250
チンニング&減量。
>>251
タンパク質だけ取れば筋肉つくわけじゃありませんよ。
アップライトローイングってどこに効きますか。
>>244
個人差、やり方次第。あと、デッドですよ。
>>248
インターバル１分の1時間のウエイトトレ何て出来ません。ダイエットなら食事制限&有酸素。
>>250
チンニング&減量。
>>251
タンパク質だけ取れば筋肉つくわけじゃありませんよ。
253 ：無記無記名：2010/02/01(月) 01:01:24 ID:MFzuup6D
ベンチでメインセットが9repできたんだけど
10repできるまで今の重量にするか重量増やしたメインセット組むか迷ってる
みんなならどっちにする？
10repできるまで今の重量にするか重量増やしたメインセット組むか迷ってる
みんなならどっちにする？
自分できめなくちゃいけないところで自分できめられない人間にはなりたくないなぁ
質問です
スポーツをしています。パフォーマンス向上を目的とした、ウエイトトレーニングを始めようかと、思います。
よく、強靭な足を作るにはフルスクワットと聞き、フルスクワットを始めましたが内転筋ばかり筋肉痛になります。
他の、部分も太くたくましい筋肉はつきますか？内転筋が弱かったために、内転筋だけ筋肉痛になったんですかね？
よろしくお願いします。
スポーツをしています。パフォーマンス向上を目的とした、ウエイトトレーニングを始めようかと、思います。
よく、強靭な足を作るにはフルスクワットと聞き、フルスクワットを始めましたが内転筋ばかり筋肉痛になります。
他の、部分も太くたくましい筋肉はつきますか？内転筋が弱かったために、内転筋だけ筋肉痛になったんですかね？
よろしくお願いします。
257 ：248：2010/02/01(月) 08:27:50 ID:eu/rJEwr
ゴールドジムって、なかやまきんに君みたいな人ばかりなのですか？
WeightTrainingFAQが見られないのですが
見れますか？
見れますか？
昔から体脂肪率が見た目より遥かに高いんですが
もしかして鳩胸って体脂肪率に影響しますかね？
もしかして鳩胸って体脂肪率に影響しますかね？
>>260
内臓脂肪が高いとかじゃね？隠れ肥満っていうやつ
内臓脂肪が高いとかじゃね？隠れ肥満っていうやつ
262 ：無記無記名：2010/02/01(月) 12:53:15 ID:bnfFUa2i
ミリタリープレスってなんですか？
263 ：無記無記名：2010/02/01(月) 13:48:23 ID:6KIWKyGL
インフルエンザにかかって、３日寝込み、体重が１．５キロ程減ってしまいました。
やっぱり筋力はかなり落ちているのでしょうか？
戻すのにどれくらいかかるんでしょうか？
経験ある方いらしたら教えて欲しいです。
やっぱり筋力はかなり落ちているのでしょうか？
戻すのにどれくらいかかるんでしょうか？
経験ある方いらしたら教えて欲しいです。
一日休むことによって十日前の身体になると言われておる
>>263
もう無理
もう無理
266 ：無記無記名：2010/02/01(月) 14:40:49 ID:o+pEDLnZ
>>264
じゃあ老人達はめちゃくちゃ若返ってるな
じゃあ老人達はめちゃくちゃ若返ってるな
パンプ保持時間て何時間？
初心者です。
チェストプレスでリストラップを
使うのは恥ずかしいですか？
チェストプレスでリストラップを
使うのは恥ずかしいですか？
筋トレで追い込んだけど筋肉痛がこなかった場合は休憩しないで同じ部位をトレしてもいいですか？
一応その部位は一日空けてプロテイン飲んでたけど
一応その部位は一日空けてプロテイン飲んでたけど
いいよべつに？
みんなはwiki普通に見れてるんですか？
Forbiddenになるのは自分だけか…
Forbiddenになるのは自分だけか…
>>272
問題なく見れてるよ
問題なく見れてるよ
275 ：無記無記名：2010/02/01(月) 18:35:13 ID:q4f7eRqe
トレ暦3年の雑魚なんですが、一昨日スクワットをしてたら後頭部に激痛が・・・
昨日は休んで今日ベンチしてたらまたも頭痛が・・・
ぐぐってみるとどうやら労作性頭痛らしい。
経験者いたら、どの位で治るか教えてほしいです。
昨日は休んで今日ベンチしてたらまたも頭痛が・・・
ぐぐってみるとどうやら労作性頭痛らしい。
経験者いたら、どの位で治るか教えてほしいです。
276 ：無記無記名：2010/02/01(月) 18:38:54 ID:I2meMyqY
メニューの半分もこなせなかったけど。
277 ：無記無記名：2010/02/01(月) 21:40:44 ID:8bEVoI7I
コンセントレーション・カール 20K*12回で、
ダンベル・プリーチャーカール 27.5K*10回
上記の筋力だと、スタンディングのダンベルカールは何キロを何回ぐらいでしょうか？
ダンベル・プリーチャーカール 27.5K*10回
上記の筋力だと、スタンディングのダンベルカールは何キロを何回ぐらいでしょうか？
尿管結石になっちまった。
あの発作は死ぬほど痛い
プロテインの摂取をはじめ、
筋トレに原因の多くがあるとおもうんだが・・・
他にも経験者はいると思うので聞きたいんですけど、
今、今後プロテインの摂取に消極的になっています。
夏に向けて減量しようとおもっていただけに、厳しい闘いになりそうだ。
どうでしょう？
あの発作は死ぬほど痛い
プロテインの摂取をはじめ、
筋トレに原因の多くがあるとおもうんだが・・・
他にも経験者はいると思うので聞きたいんですけど、
今、今後プロテインの摂取に消極的になっています。
夏に向けて減量しようとおもっていただけに、厳しい闘いになりそうだ。
どうでしょう？
279 ：無記無記名：2010/02/01(月) 22:30:41 ID:9MQlH7Wo
結石てプロテインが原因になるのか？
280 ：無記無記名：2010/02/01(月) 22:56:52 ID:bRvdGJIj
元巨人の元木は
体重が現役時より落ちたと言っていましたが
見た目はメタボですよねｗ
年も40歳前後
また、引き締まった体に戻るには
どれほどの期間とトレ量が必要でしょうか？
体重が現役時より落ちたと言っていましたが
見た目はメタボですよねｗ
年も40歳前後
また、引き締まった体に戻るには
どれほどの期間とトレ量が必要でしょうか？
281 ：無記無記名：2010/02/01(月) 23:22:31 ID:9MQlH7Wo
元木の何？
282 ：無記無記名：2010/02/01(月) 23:31:21 ID:bRvdGJIj
ファンです。
じゃ、今の元木を受け入れろ
半年もあればすぐ戻るんじゃ？
285 ：無記無記名：2010/02/02(火) 01:18:55 ID:riloM9hH
ダイエットすればいいだけじゃん
>>275
俺は3ヶ月ぐらいかかったけど、呼吸気をつけながら騙し騙しやってたら勝手に治った
俺は3ヶ月ぐらいかかったけど、呼吸気をつけながら騙し騙しやってたら勝手に治った
287 ：無記無記名：2010/02/02(火) 09:08:03 ID:Hqc0/4ET
3ヶ月ですか・・・
呼吸に気をつけてやってみます。
ありがと。
呼吸に気をつけてやってみます。
ありがと。
288 ：無記無記名：2010/02/02(火) 10:49:59 ID:rYIABiQU
>>282
ありゃ太り過ぎ 相当暴飲暴食なんだろな
ありゃ太り過ぎ 相当暴飲暴食なんだろな
289 ：無記無記名：2010/02/02(火) 11:31:56 ID:5XXivUqB
最近、プロテインを飲む量を増やしクレアチンも摂取し始めたら
屁が頻発＆臭くなって軽い下痢気味みたいな症状がでてきました。
これって飲み過ぎなんですか？
それともトレーニーは常にこんな状態なんですか？
屁が頻発＆臭くなって軽い下痢気味みたいな症状がでてきました。
これって飲み過ぎなんですか？
それともトレーニーは常にこんな状態なんですか？
体質次第だが、大半のトレーニーは年中その状態。
スポーツジム選ぶ時ってどこを重視すべきなんでしょうか
フリーウエイトが充実してるか
完全に素人で、最近運動不足すぎるので通おうかと思ってますが
スポーツジム選ぶ時ってどこを基準にすべきなんでしょうか。
こういう設備はあるところに行ったほうがいい、とかあるんでしょうか。
あと、筋トレについて科学的な知識が欲しいんですが、どんな本があるでしょうか。
AMAZONで検索してますがうまいキーワードが浮かびません・・・
スポーツジム選ぶ時ってどこを基準にすべきなんでしょうか。
こういう設備はあるところに行ったほうがいい、とかあるんでしょうか。
あと、筋トレについて科学的な知識が欲しいんですが、どんな本があるでしょうか。
AMAZONで検索してますがうまいキーワードが浮かびません・・・
見学するのが一番いいよ。
大抵無料でできるから。
雰囲気、設備、客層など見てきたら良い。
大抵無料でできるから。
雰囲気、設備、客層など見てきたら良い。
>>290
下痢気味で構わないの？
下痢気味で構わないの？
296 ：無記無記名：2010/02/02(火) 13:52:47 ID:UE4R04ko
>>293
自分はホムトレだけど、ジム通うとしたら
以下の条件を満たしてる事が大前提になると思う。
・1.25k刻みで重量up可能なダンベルがあり最大で50k以上の設定が可能
・2.5k刻みでで重量up可能なバーベルがあり最大で150k以上の設定が可能
・フラットベンチ、インクラインベンチ、スクワットラックが複数台ある
ジム通って運動不足を解消したいって事は筋トレをするんですよね？
将来的な事を考えると上記が最低限の条件になると思う。
自分はホムトレだけど、ジム通うとしたら
以下の条件を満たしてる事が大前提になると思う。
・1.25k刻みで重量up可能なダンベルがあり最大で50k以上の設定が可能
・2.5k刻みでで重量up可能なバーベルがあり最大で150k以上の設定が可能
・フラットベンチ、インクラインベンチ、スクワットラックが複数台ある
ジム通って運動不足を解消したいって事は筋トレをするんですよね？
将来的な事を考えると上記が最低限の条件になると思う。
フリーウェイトってどうやって覚えるんですか？
298 ：無記無記名：2010/02/02(火) 14:02:12 ID:SdwShbSv
ホモトレって何？
>>298
ヒント：括約筋
ヒント：括約筋
>>293
図書館のスポーツのコーナーに行けば、筋トレの本が沢山ある
だが初心者なら「筋トレ」で検索すれば良いサイトも沢山ある
http://wikiwiki.jp/kenko/
↑>>1のテンプレのサイト。初心者は見るべし
>>297
ググれば出る。姿勢や気をつける点など、色々記したサイトもある
図書館のスポーツのコーナーに行けば、筋トレの本が沢山ある
だが初心者なら「筋トレ」で検索すれば良いサイトも沢山ある
http://wikiwiki.jp/kenko/
↑>>1のテンプレのサイト。初心者は見るべし
>>297
ググれば出る。姿勢や気をつける点など、色々記したサイトもある
301 ：無記無記名：2010/02/02(火) 15:45:16 ID:4D//+mwY
筋トレに行く前にムラムラした場合、
トレ後までオナニーやSEXは我慢した方がいいですか？
トレ後までオナニーやSEXは我慢した方がいいですか？
俺はしてからじゃないと集中出来ないけどね
人によっては逆だけどね
人によっては逆だけどね
>>296
それ全部満たすとなるとゴールドとかコアなジムしかないんじゃないの。
>>293
都内だけど家から5分のとこにスポクラがあるからそこに行ってる。
近いってのはかなり便利だよ。
遠くても設備のいいとこでやりたいならそうすればいいが、
スポクラでもバーベルとパワーラックがあれば工夫しだいで鍛えられるよ。
それ全部満たすとなるとゴールドとかコアなジムしかないんじゃないの。
>>293
都内だけど家から5分のとこにスポクラがあるからそこに行ってる。
近いってのはかなり便利だよ。
遠くても設備のいいとこでやりたいならそうすればいいが、
スポクラでもバーベルとパワーラックがあれば工夫しだいで鍛えられるよ。
304 ：無記無記名：2010/02/02(火) 17:27:37 ID:oNOzfqm8
マヨネーズを付けるのは何？
マックのポテトにマヨなんて邪道
ゆでたまご
309 ：無記無記名：2010/02/02(火) 18:25:51 ID:loDJdkWD
バーベルより断然ダンベルの方が筋トレに使える。
それが偉い人にはわからんのです。
それが偉い人にはわからんのです。
>>309
お前みたいなクソガリは、ダンベルで十分かもしれんな
お前みたいなクソガリは、ダンベルで十分かもしれんな
個人的な気分の問題だけど、重さが一緒でもダンベルよりバーベルのほうがやりきった感じがでる
312 ：無記無記名：2010/02/02(火) 18:45:53 ID:oNOzfqm8
313 ：無記無記名：2010/02/02(火) 18:46:37 ID:loDJdkWD
どっちも使いマッスル
筋トレ期間中に食べる肉って毎日少量ずつでもおｋ？
やっぱある程度量食べなきゃダメ？
アミノ酸じゃダメなの？
やっぱある程度量食べなきゃダメ？
アミノ酸じゃダメなの？
316 ：無記無記名：2010/02/02(火) 18:55:47 ID:2WReqT09
317 ：無記無記名：2010/02/02(火) 19:03:14 ID:loDJdkWD
>>317
ロニーさん随分、日本語が出来るんですね
ロニーさん随分、日本語が出来るんですね
319 ：無記無記名：2010/02/02(火) 20:08:58 ID:lgzf6MDm
ただ単にコメントもなく
○○.jpg
てのは怖くて見れない
○○.jpg
てのは怖くて見れない
メタボ腹直したくて腹筋してるんだけど、そういう人にもプロテインとか有効？
322 ：無記無記名：2010/02/02(火) 21:05:10 ID:UE4R04ko
酒好きのトレーニーっている？
自分の場合、筋トレ前にいいちこ400ml飲んで、筋トレ後、
プロテイン飲んで晩飯食った後、さらに、缶ビール850ml＋いいちこ400ml摂取してます。
酒だけで毎日1200kcalも摂取してるんですが、筋力や筋肥大に悪影響出たりするんでしょうか？
自分の場合、筋トレ前にいいちこ400ml飲んで、筋トレ後、
プロテイン飲んで晩飯食った後、さらに、缶ビール850ml＋いいちこ400ml摂取してます。
酒だけで毎日1200kcalも摂取してるんですが、筋力や筋肥大に悪影響出たりするんでしょうか？
323 ：ｗ：2010/02/02(火) 21:17:05 ID:Ttf6DGQR
悪影響大有り
人間生理学的にコルチゾルに筋肉を分解させられるぞｗ
筋肉にダメージを与えた日
トレーニングした日だけお酒を控えるようにしましょうね。
人間生理学的にコルチゾルに筋肉を分解させられるぞｗ
筋肉にダメージを与えた日
トレーニングした日だけお酒を控えるようにしましょうね。
324 ：無記無記名：2010/02/02(火) 21:25:40 ID:SdwShbSv
今日、はじめてサンドバッグを打ったんだが、すねが痛いんだが
そのうち慣れる？
脛が赤くなってる。
そのうち慣れる？
脛が赤くなってる。
325 ：w：2010/02/02(火) 21:32:27 ID:Ttf6DGQR
それを怪我という！
慣れと怪我は別物ｗ
お大事に
慣れと怪我は別物ｗ
お大事に
>>322
お前みたいなクソがリは、酒飲んでも関係ないな
お前みたいなクソがリは、酒飲んでも関係ないな
327 ：無記無記名：2010/02/02(火) 21:43:15 ID:SdwShbSv
328 ：w：2010/02/02(火) 21:53:32 ID:Ttf6DGQR
329 ：無記無記名：2010/02/02(火) 21:59:51 ID:pgI4rNsY
普段ダンベルベンチ３セットしてますが筋肉痛はありません。
胸まで下げると肘に痛みがあったので下げるのは普段の７割くらいで抑えて４セットしました。
筋肉痛になったのですが、下げるの抑えた４セットのほうが効果あったということでしょうか？
胸まで下げると肘に痛みがあったので下げるのは普段の７割くらいで抑えて４セットしました。
筋肉痛になったのですが、下げるの抑えた４セットのほうが効果あったということでしょうか？
ワンハンドローイングがうまくできません
こつ教えてください
こつ教えてください
331 ：w：2010/02/02(火) 22:01:39 ID:Ttf6DGQR
重さがあってないんじゃないのぉ～ｗ
無理は禁物
セット数じゃなく、ウェイトを少し落とせよ
無理は禁物
セット数じゃなく、ウェイトを少し落とせよ
332 ：w：2010/02/02(火) 22:05:12 ID:Ttf6DGQR
333 ：w：2010/02/02(火) 22:20:54 ID:Ttf6DGQR
過疎ってるな
334 ：無記無記名：2010/02/02(火) 22:23:58 ID:MnRqEZ/e
一回減量して体重減らし、元の体重に戻せば以前より体脂肪減らす
ことって可能なんですか？
また、落ちた筋量も以前より増やすようなことって可能ですか？
ことって可能なんですか？
また、落ちた筋量も以前より増やすようなことって可能ですか？
335 ：w：2010/02/02(火) 22:29:48 ID:Ttf6DGQR
お前のトレ次第
336 ：無記無記名：2010/02/02(火) 22:36:21 ID:2WReqT09
>>337
釣れますか？
釣れますか？
なぜ走らないのか なぜ走らないのか なぜ走らないのか
>>340
諸事情を鑑みて
諸事情を鑑みて
342 ：無記無記名：2010/02/03(水) 03:31:41 ID:H3oMl/XE
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ
シットアップ毎日２００回を一ヶ月がんばった！
つけめん特盛り３玉食べてもおなかでっぱらなくなりました！
継続してがんばります！
つけめん特盛り３玉食べてもおなかでっぱらなくなりました！
継続してがんばります！
344 ：無記無記名：2010/02/03(水) 09:59:32 ID:XIGLEDUB
よし、いいぞ
345 ：無記無記名：2010/02/03(水) 10:01:30 ID:XIGLEDUB
hoi
>>342
でもマッチョが有酸素すると筋肉も分解されると聞いたが本当かな
でもマッチョが有酸素すると筋肉も分解されると聞いたが本当かな
使えない筋肉なんて分解された方が良いだろ
もっと常識を身につけてくれ
もっと常識を身につけてくれ
348 ：無記無記名：2010/02/03(水) 10:44:48 ID:3h/nEbNh
食品から摂ったタンパク質の筋肉は分解されにくく、
プロテインで摂ったタンパク質の筋肉は分解されやすいからね
ビルダーが好んで高タンパクの食品を摂取するのもわかる
プロテインで摂ったタンパク質の筋肉は分解されやすいからね
ビルダーが好んで高タンパクの食品を摂取するのもわかる
BCAAは糖質と摂ると良いみたいな事を聞いたんだがこれは確かですか？
本当ならば、ぶどうジュースと一緒に摂っても大丈夫ですか？
本当ならば、ぶどうジュースと一緒に摂っても大丈夫ですか？
大分ですが注射を打ってくれる方、打つ方を教えてくれる方いませんか？
wildmonkey44Gメール
wildmonkey44Gメール
352 ：無記無記名：2010/02/03(水) 11:50:20 ID:23bvACmX
最近筋トレ始めて、ちょっと疑問に思ってることがあるんですけど
ボクシングの元王者内藤選手って
筋肉あるはずなのに、かなりガリガリじゃないですか
これって筋肉だけじゃガタイが大きくならないってことを意味しますよね？
筋肉を大きくするには、筋肉＋脂肪が必要って解釈でいいんですかね？
自分は顔から太ってしまうので、筋肉以外で体重を増やしたくない
脂肪をつけたくないんですが
どうすればいいでしょ
ボクシングの元王者内藤選手って
筋肉あるはずなのに、かなりガリガリじゃないですか
これって筋肉だけじゃガタイが大きくならないってことを意味しますよね？
筋肉を大きくするには、筋肉＋脂肪が必要って解釈でいいんですかね？
自分は顔から太ってしまうので、筋肉以外で体重を増やしたくない
脂肪をつけたくないんですが
どうすればいいでしょ
353 ：無記無記名：2010/02/03(水) 11:57:07 ID:PBnHt7y7
>>352
ステ打ちましょう
ステ打ちましょう
355 ：無記無記名：2010/02/03(水) 12:02:32 ID:PuSbMfWQ
ステロイド
飲み薬でいいのある？
357 ：無記無記名：2010/02/03(水) 12:29:36 ID:zbX9JFAJ
>>304
メタボなメニューｗ
メタボなメニューｗ
358 ：無記無記名：2010/02/03(水) 12:33:04 ID:zbX9JFAJ
>>322
筋トレ後ならともかく 前に飲むのはケガの元だろ
筋トレ後ならともかく 前に飲むのはケガの元だろ
359 ：無記無記名：2010/02/03(水) 12:38:44 ID:zbX9JFAJ
>>352
おい 大丈夫かよ ボクサーは階級があって好きなように筋肉つけられないだろ
おい 大丈夫かよ ボクサーは階級があって好きなように筋肉つけられないだろ
上級者っぽい人ってなぜにインターバルを多めに取るんですか？
６時間位いてはじめに胸やってたのに終止胸をやってるしベンチを一度やったのに
最後の方でまたやってたりします。
普通の人もこんなかんじなんでしょうか？
６時間位いてはじめに胸やってたのに終止胸をやってるしベンチを一度やったのに
最後の方でまたやってたりします。
普通の人もこんなかんじなんでしょうか？
361 ：無記無記名：2010/02/03(水) 12:47:23 ID:PuSbMfWQ
1部位につき最低でも20セットくらいやってきっちり追い込まないとダメだね
んじゃ、今度は普通の人を観察してみなよカス
>>361
お前クソガリか？知ったかすんな、カス
お前クソガリか？知ったかすんな、カス
>>348-349
thx
thx
腕を伸ばすと肩甲骨のあたりが攣りそうな感じで痛いんだけどこれって筋肉痛？
>>366
故障してる。筋肉痛。ミネラル不足からくる体の攣り。のいずれか
故障してる。筋肉痛。ミネラル不足からくる体の攣り。のいずれか
369 ：無記無記名：2010/02/03(水) 16:23:45 ID:G5AHhGHF
ダンベルベンチをやる時、肘を下ろしすぎると体を壊すから
肩と同じくらい下ろせば十分ってホント？
肩と同じくらい下ろせば十分ってホント？
>>369
どこだろ、チャンピオンとか？
どこだろ、チャンピオンとか？
本文に書いてあるし、だいぶ前に回収されてるし。
>>372すいません、あざーす
374 ：無記無記名：2010/02/03(水) 19:05:25 ID:CUn9rAg9
腕立て100回を楽にできるようになりたいんですけどトレのペースはどれぐらいがいいですか？
>>374
週5以上。10回しかできないくらい弱いなら最初は週3程度
週5以上。10回しかできないくらい弱いなら最初は週3程度
376 ：無記無記名：2010/02/03(水) 20:59:48 ID:CUn9rAg9
>>375
ありがとうございます
ありがとうございます
377 ：無記無記名：2010/02/03(水) 21:24:53 ID:Kkp+95cd
筋肥大でかっこいい体づくりが目標でスポクラに通い始めて半年、
念願のベンチ80キロに到達したのですが、
いつのまにか、当初の目的を忘れ、使用重量を上げることばかり考えるようになっていました。
気付けば60キロギリギリだった頃と今の筋肉の付き具合が大差ないのです。
筋肥大とペンチの使用重量は無関係なのですか？
念願のベンチ80キロに到達したのですが、
いつのまにか、当初の目的を忘れ、使用重量を上げることばかり考えるようになっていました。
気付けば60キロギリギリだった頃と今の筋肉の付き具合が大差ないのです。
筋肥大とペンチの使用重量は無関係なのですか？
378 ：無記無記名：2010/02/03(水) 21:55:19 ID:vpv2u7O8
>>377 氏ね！糞！アホ！ちんどんや！カス！ばーか！チンカス野郎～！
379 ：無記無記名：2010/02/03(水) 23:17:06 ID:S4O92+67
>>371
減量用のサプリメントであるハイドロクスィカット・ハードコア
減量用のサプリメントであるハイドロクスィカット・ハードコア
380 ：無記無記名：2010/02/03(水) 23:19:02 ID:x3f/6sAQ
>>377
恥知らずは消えろ
恥知らずは消えろ
381 ：無記無記名：2010/02/03(水) 23:20:28 ID:Kkp+95cd
すみません
はじめて書き込んだもので、なにか失礼がありましたか。
はじめて書き込んだもので、なにか失礼がありましたか。
382 ：無記無記名：2010/02/03(水) 23:33:00 ID:v7kfoXHA
383 ：無記無記名：2010/02/03(水) 23:34:58 ID:XIGLEDUB
いや、君は悪くないよ。
ガリやピザが騒いでいるだけだ。
ガリやピザが騒いでいるだけだ。
384 ：無記無記名：2010/02/03(水) 23:35:46 ID:Kkp+95cd
減量について詳しく書いている本でお薦めを教えてください。
386 ：無記無記名：2010/02/03(水) 23:50:46 ID:v7kfoXHA
>>384
重い物を持ち上げる ってのは筋肉の量以前に
コツとかもあるからね 腕の筋肉だけで上げると キツイけど
上手く腹筋とか下半身の筋肉使えると 持ち上がるとか
ガリなのに力持ちの人たまに見るけど これなんだろうな
重い物を持ち上げる ってのは筋肉の量以前に
コツとかもあるからね 腕の筋肉だけで上げると キツイけど
上手く腹筋とか下半身の筋肉使えると 持ち上がるとか
ガリなのに力持ちの人たまに見るけど これなんだろうな
387 ：無記無記名：2010/02/04(木) 00:31:55 ID:aHoyx6ML
そもそもなんだけどさ、どうして筋トレしてるの？なんのため？
単なる趣味に理由なんてあるとか思ってる奴は池沼
>>387 まあ意味無いかもな
だからって何もしない自分がイヤだからさ
だからって何もしない自分がイヤだからさ
390 ：無記無記名：2010/02/04(木) 00:50:04 ID:ynl0un50
391 ：無記無記名：2010/02/04(木) 00:52:16 ID:+Exoo0IJ
体鍛えてるって話題作りにもなるし・・・・・・
392 ：322：2010/02/04(木) 00:55:51 ID:GX5Xos40
>>323
え？それマジすか？
ほんでも毎日のように酒飲んでますが筋力は順調にアップしてますよ？
３ヶ月前ダンベルベンチ17.5kからスタートして現在30kまで伸びてます。
これはなんで？筋肉が分解されてたら伸びませんよね？
>>358
酔ってふらつくから危険って事ですか？
自分の場合、トレ前の焼酎400ml程度で酔いません。
逆に体ポカポカしてウォームアップ無しで直ちに筋トレできるんで、
特に今みたいな寒い季節は重宝してます。
え？それマジすか？
ほんでも毎日のように酒飲んでますが筋力は順調にアップしてますよ？
３ヶ月前ダンベルベンチ17.5kからスタートして現在30kまで伸びてます。
これはなんで？筋肉が分解されてたら伸びませんよね？
>>358
酔ってふらつくから危険って事ですか？
自分の場合、トレ前の焼酎400ml程度で酔いません。
逆に体ポカポカしてウォームアップ無しで直ちに筋トレできるんで、
特に今みたいな寒い季節は重宝してます。
どうでも良いけど文章が酔っ払ってるな
394 ：無記無記名：2010/02/04(木) 01:00:28 ID:ynl0un50
>>392
それでもやっぱりケガの元だよ
それでもやっぱりケガの元だよ
>>392 怪我は知らんけど、血管が危ねえよソレ
ま、無理はすんなよ
ま、無理はすんなよ
>>392の人はトレ中に突然たおれてウエイトの下敷きになるね
397 ：無記無記名：2010/02/04(木) 01:07:58 ID:aHoyx6ML
はぁああ意味わかんねー！
筋トレ始めるきっかけはなんなんだよ！なんなの！なんだ！
筋トレ始めるきっかけはなんなんだよ！なんなの！なんだ！
なぜトレーニングするか？俺の場合は女がダイエットするのと一緒の理由だが
なぜ服を着飾るのか なぜ髪型を気にするのか なぜ人からどう見られるかを気にするのか なぜトレーニングするのか
400 ：322：2010/02/04(木) 01:34:51 ID:GX5Xos40
>>394>>395>>396
頭の血管がやばいってことなんすか？
トレ中特に頭がズキズキしたりみたいな自覚症状はないんですが。
自分の場合、職場から帰ってきた後、無性に酒のみたくなるんですが皆さんはどうですか？
帰宅後、直ちに筋トレって修行僧みたいでかなりストイックな生活ですよね？
頭の血管がやばいってことなんすか？
トレ中特に頭がズキズキしたりみたいな自覚症状はないんですが。
自分の場合、職場から帰ってきた後、無性に酒のみたくなるんですが皆さんはどうですか？
帰宅後、直ちに筋トレって修行僧みたいでかなりストイックな生活ですよね？
>>400 俺、酒嫌いだもん
酒が全部駄目だとも思わんけどね
ただ、飲むタイミングが絶対良くは無い
何も問題が無いのは、ある意味手を抜いてるから
（限界までやってない）
別に強制じゃないし、楽しくやるのも良いんじゃね？
酒が全部駄目だとも思わんけどね
ただ、飲むタイミングが絶対良くは無い
何も問題が無いのは、ある意味手を抜いてるから
（限界までやってない）
別に強制じゃないし、楽しくやるのも良いんじゃね？
最近異常に筋トレする気が起きないんだが、こんな時はどうすりゃいいんだよ。
405 ：無記無記名：2010/02/04(木) 04:15:03 ID:quBCfxHg
トレ歴１月のものです！
やっていて思ったのですが
狙った部位が翌日筋肉痛になると「やった！うれしい！」ってなるのですが
これはよいことですか？
逆にがんばっても筋肉痛になってないときは味気ないです・・・。
やっていて思ったのですが
狙った部位が翌日筋肉痛になると「やった！うれしい！」ってなるのですが
これはよいことですか？
逆にがんばっても筋肉痛になってないときは味気ないです・・・。
>>403
トレする予定の時間が近付いたらコーヒーなどでカフェインを摂取。一緒に糖質も補給。
トレ直前になったらクレアチン、アルギニン、タウリン、グルタミンなどのアミノ酸サプリを
飲んでみる。トレ中もBCAAなどを随時補給。
トレ直前のアミノ酸は人によって相性が有るみたいなので各種試すのがオススメ。
自分の場合、グルタミンと糖質を摂取してしばらくすると、自然にモチベーションが上がる。
ただ、どーにもやる気出ねー、って場合は一週間とか休んじゃって良いと思うよ。
疲れが溜まってると風邪を引いたり、引く直前になんだかだるくて全然やる気が出ない、
てのは誰しも経験してると思う。休養をしっかり取って、サボってる分沢山食べるとか、
他の事しないでたっぷり寝るとかすると、自然とまたトレしたくなる。
トレする予定の時間が近付いたらコーヒーなどでカフェインを摂取。一緒に糖質も補給。
トレ直前になったらクレアチン、アルギニン、タウリン、グルタミンなどのアミノ酸サプリを
飲んでみる。トレ中もBCAAなどを随時補給。
トレ直前のアミノ酸は人によって相性が有るみたいなので各種試すのがオススメ。
自分の場合、グルタミンと糖質を摂取してしばらくすると、自然にモチベーションが上がる。
ただ、どーにもやる気出ねー、って場合は一週間とか休んじゃって良いと思うよ。
疲れが溜まってると風邪を引いたり、引く直前になんだかだるくて全然やる気が出ない、
てのは誰しも経験してると思う。休養をしっかり取って、サボってる分沢山食べるとか、
他の事しないでたっぷり寝るとかすると、自然とまたトレしたくなる。
407 ：無記無記名：2010/02/04(木) 06:47:46 ID:NypaEzk8
ジムに通い始めてそろそろ一年になるんですが、胸（チェストプレス）とハムストリング（レッグカール）
の伸びがダントツに悪いというか、最初はともかくこの半年ほとんど扱える重量が変わりません。
脊柱起立筋とかは倍くらい出来るようになってるのに、これはトレーニング方法が間違ってるんでしょうか？
見た目や触ってみると筋肉は一応ついてはいるようなのですが…
の伸びがダントツに悪いというか、最初はともかくこの半年ほとんど扱える重量が変わりません。
脊柱起立筋とかは倍くらい出来るようになってるのに、これはトレーニング方法が間違ってるんでしょうか？
見た目や触ってみると筋肉は一応ついてはいるようなのですが…
何でもかんでもすぐ結果を求めるなよ・・・。
だから人間も企業もおかしくなるんだよ・・・。
だから人間も企業もおかしくなるんだよ・・・。
409 ：無記無記名：2010/02/04(木) 06:58:37 ID:NypaEzk8
他の箇所は順調に伸びてるものですから、筋肉によって伸びってちがうんですか？
俺は肩の伸びが良くないな。伸びない訳じゃないけど、他の部位の
半分位のスピード。
半分位のスピード。
411 ：無記無記名：2010/02/04(木) 07:17:33 ID:QTjXNDnr
>>407
マシンでやると、目的の部位にだけ、刺激が来るようにできてる
その補助になる筋肉が弱いんじゃないのかな？
デッドとか、普段使ってない筋肉の成長が早いのはあたりまえ
ダンベルフライやブルガリアンスクワット等
今までとは違う刺激を与えてみてはどうですか？
マシンでやると、目的の部位にだけ、刺激が来るようにできてる
その補助になる筋肉が弱いんじゃないのかな？
デッドとか、普段使ってない筋肉の成長が早いのはあたりまえ
ダンベルフライやブルガリアンスクワット等
今までとは違う刺激を与えてみてはどうですか？
このスレ俺が質問するとスルーか具ぐれ化すって言われるだけなのに他のレスにはきちんと解答がついて羨ましい・・・。
413 ：無記無記名：2010/02/04(木) 07:56:20 ID:QTjXNDnr
414 ：無記無記名：2010/02/04(木) 08:04:49 ID:NypaEzk8
416 ：無記無記名：2010/02/04(木) 11:41:48 ID:PrSXLdnB
ベンチが無いんでダンベルベンチを丸椅子の上でやってるんですがちょっとやりずらいです
やっぱりベンチ買ってやった方が筋肉に効いていいですか？
オススメのベンチがあったら教えてください
やっぱりベンチ買ってやった方が筋肉に効いていいですか？
オススメのベンチがあったら教えてください
>>416
丸椅子はまずいす
このスレのテンプレなどを読んで検討しなはれ
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
丸椅子はまずいす
このスレのテンプレなどを読んで検討しなはれ
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
質問です。
ウェイトトレーニングのメニューに「SAW」っていうのありますか？
ウェイトトレーニングのメニューに「SAW」っていうのありますか？
420 ：無記無記名：2010/02/04(木) 14:01:32 ID:lAeVBgh8
質問です。
がりがりだったので、筋トレ初めて半年です。チェストプレス・マシーンを中心にしてます。
やっと、８４キロあげるようになったので、フリーウェイとに移行しようと思います。
ベンチプレス、何キロぐらいからはじめればいいですか？？体格は、163*61です。
これでも50キロから１１キロ増量できました。最近はこれ以上増量できませんね。。
がりがりだったので、筋トレ初めて半年です。チェストプレス・マシーンを中心にしてます。
やっと、８４キロあげるようになったので、フリーウェイとに移行しようと思います。
ベンチプレス、何キロぐらいからはじめればいいですか？？体格は、163*61です。
これでも50キロから１１キロ増量できました。最近はこれ以上増量できませんね。。
60ｋｇくらいから様子みたら？
バランスが最初取れないとおもうから、気をつけてね
バランスが最初取れないとおもうから、気をつけてね
昨日の夜に10kgのダンベルを2つ使って
これ以上無理という筋トレを2セットやったのですが筋肉痛が感じられません
腕を曲げたり伸ばしたりすると微妙に感じるのですが
これは負荷が足りなかったのでしょうか？
それとも年齢による筋肉痛の遅れでしょうか？
内容：ダンベルベンチプレス、ダンベルカール、ワンハンドローイング、ダンベルプレス
年齢：32歳
これ以上無理という筋トレを2セットやったのですが筋肉痛が感じられません
腕を曲げたり伸ばしたりすると微妙に感じるのですが
これは負荷が足りなかったのでしょうか？
それとも年齢による筋肉痛の遅れでしょうか？
内容：ダンベルベンチプレス、ダンベルカール、ワンハンドローイング、ダンベルプレス
年齢：32歳
>>422
とりあえず間違い無いことは
その種目の中でダンベルベンチプレスと、ワンハンドローイングは
初心者といえどもあまりにも軽すぎます。
出来ればダンベルを買い足してください。
後は色々な可能性が考えられます。
以下も確認してください。
・筋肥大のために、筋肉痛は必ずしも無くてはならないというわけではない。
・「これ以上無理」と感じたのは、筋肉の疲労ではなく息切れや持久力の問題ではないのか。
→それは持久力のトレーニングになってしまう。
一気に10回程度連続でやるのが限界な負荷でやるのが筋トレ。
・32歳で10kgでやり始めるということは、失礼ながら運動不足なのでは。
そういう方の場合筋肉痛が二日後くらいに遅れてやってくる場合が多い。
とりあえず間違い無いことは
その種目の中でダンベルベンチプレスと、ワンハンドローイングは
初心者といえどもあまりにも軽すぎます。
出来ればダンベルを買い足してください。
後は色々な可能性が考えられます。
以下も確認してください。
・筋肥大のために、筋肉痛は必ずしも無くてはならないというわけではない。
・「これ以上無理」と感じたのは、筋肉の疲労ではなく息切れや持久力の問題ではないのか。
→それは持久力のトレーニングになってしまう。
一気に10回程度連続でやるのが限界な負荷でやるのが筋トレ。
・32歳で10kgでやり始めるということは、失礼ながら運動不足なのでは。
そういう方の場合筋肉痛が二日後くらいに遅れてやってくる場合が多い。
424 ：無記無記名：2010/02/04(木) 17:43:24 ID:GX5Xos40
>>422の言う通りだろね。
扱ってる重量が軽すぎるんじゃないかな？
仮に初心者だとしてもダンベルベンチやワンロウが10kってのは軽すぎる。
1セット目が10rep限界の重量でやってる？
各種目の1セット目のrep数が11以上なら重量挙げ他方が良いです。
まぁ筋力アップ、筋肥大、筋持久力の何を求めるかでrep数は変化するけど、
自分の経験則から言えば種目毎の重量はこんな感じになるはず。
ダンベルベンチ＞ワンロウ＞ダンベルショルダープレス＞ダンベルカール
ちなみに自分は34歳だけど、各種目の重量はこんな感じ。
ダンベルベンチ 30k
ワンロウ 27.5k
シーテッドダンベルショルダープレス 17.5k
ダンベルカール 13.75k
扱ってる重量が軽すぎるんじゃないかな？
仮に初心者だとしてもダンベルベンチやワンロウが10kってのは軽すぎる。
1セット目が10rep限界の重量でやってる？
各種目の1セット目のrep数が11以上なら重量挙げ他方が良いです。
まぁ筋力アップ、筋肥大、筋持久力の何を求めるかでrep数は変化するけど、
自分の経験則から言えば種目毎の重量はこんな感じになるはず。
ダンベルベンチ＞ワンロウ＞ダンベルショルダープレス＞ダンベルカール
ちなみに自分は34歳だけど、各種目の重量はこんな感じ。
ダンベルベンチ 30k
ワンロウ 27.5k
シーテッドダンベルショルダープレス 17.5k
ダンベルカール 13.75k
425 ：無記無記名：2010/02/04(木) 17:58:46 ID:YXDf8PGk
426 ：無記無記名：2010/02/04(木) 18:06:06 ID:zGMIfgN2
ジム行ってます
下半身みたら太ももだけ太く腰回りとふくらはぎが細いアンバランスになってしまいました
ふくらはぎはいいとして腰回りってどうやればでかくなれます？
腰回りというか性器のまわりですよね
下半身みたら太ももだけ太く腰回りとふくらはぎが細いアンバランスになってしまいました
ふくらはぎはいいとして腰回りってどうやればでかくなれます？
腰回りというか性器のまわりですよね
427 ：無記無記名：2010/02/04(木) 18:23:51 ID:YXDf8PGk
性器の周りには大きな筋肉はありません
でかくすることは無理です
でかくすることは無理です
428 ：426：2010/02/04(木) 18:25:03 ID:zGMIfgN2
性器というかケツの周りですね
429 ：無記無記名：2010/02/04(木) 18:27:20 ID:YXDf8PGk
ケツそのものであれば大臀筋
足であれば四頭かハムスト
腹であれば腹筋
下背部であれば下部背筋
足であれば四頭かハムスト
腹であれば腹筋
下背部であれば下部背筋
430 ：無記無記名：2010/02/04(木) 18:30:15 ID:+Exoo0IJ
ケツをでかくすんのってほとんど無理だろ？
Hの時にケツもガチガチだったらキモイから鍛えてない。
Hの時にケツもガチガチだったらキモイから鍛えてない。
ケツは性器でしょうか？
432 ：426：2010/02/04(木) 18:55:50 ID:zGMIfgN2
>>429
サンクス！
サンクス！
>>431
性器じゃないよ、U12ビデオの女の子でもケツ出してるじゃん
性器じゃないよ、U12ビデオの女の子でもケツ出してるじゃん
434 ：無記無記名：2010/02/04(木) 20:32:04 ID:H/GicYZE
以下の動画をなんとなく見ました。ここの「CrossFit」というのは何なのでしょう？
何かこのCrossFitには、エリザベス、フラン、イザベル、リンダ、ヘレンとか幾つかのバージョンがあるみたいです。
動画見ただけでは以下の情報しか得られませんでした。
ご存知の方、詳しい方、色々教えていただけませんか？何か面白そうに思えたので。
Elizabeth（６０キロのクリーン＆フロントスクワットと吊り輪でのディップスをそれぞれ２１回、１５回、９回）
http://www.youtube.com/watch?v=8wh_jF7RD64
Elizabeth
http://www.youtube.com/watch?v=pLkIIFIMwk4
CROSSFIT elizabeth
http://www.youtube.com/watch?v=O5uMZqPmxwM
Zach Miller 2:40 "Fran" （６０キロのスクワットと懸垂をそれぞれ２１回、１５回、９回）
http://www.youtube.com/watch?v=CmWXI736M5k
CrossFit Fran Jason Kaplan 1min 53sec
http://www.youtube.com/watch?v=xJ27XzR3HJc
CrossFIt - Benchmark workout - "Fran"
http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw
Josh Everett does "Isabel" at CrossFit Marina（６０キロのスナッチ３０回）
http://www.youtube.com/watch?v=PWNoy3RLmEY
Crossfit "Linda"（デッドリフト１５０キロ ベンチプレス１００キロ パワークリーン＆フロントスクワット７０キロ
それぞれ１０回～１回まで合計１０ラウンド）
http://www.youtube.com/watch?v=55kPRwUoY6E
CrossFit Bodylab: the benchmark "Linda"
http://www.youtube.com/watch?v=NjKmixUNxQg
CrossFit ATM: the benchmark "Helen"（４００ｍ走 ５５￡ケトルベルスイング２１回 懸垂１２回）
http://www.youtube.com/watch?v=Sa7ZcH81MH8
何かこのCrossFitには、エリザベス、フラン、イザベル、リンダ、ヘレンとか幾つかのバージョンがあるみたいです。
動画見ただけでは以下の情報しか得られませんでした。
ご存知の方、詳しい方、色々教えていただけませんか？何か面白そうに思えたので。
Elizabeth（６０キロのクリーン＆フロントスクワットと吊り輪でのディップスをそれぞれ２１回、１５回、９回）
http://www.youtube.com/watch?v=8wh_jF7RD64
Elizabeth
http://www.youtube.com/watch?v=pLkIIFIMwk4
CROSSFIT elizabeth
http://www.youtube.com/watch?v=O5uMZqPmxwM
Zach Miller 2:40 "Fran" （６０キロのスクワットと懸垂をそれぞれ２１回、１５回、９回）
http://www.youtube.com/watch?v=CmWXI736M5k
CrossFit Fran Jason Kaplan 1min 53sec
http://www.youtube.com/watch?v=xJ27XzR3HJc
CrossFIt - Benchmark workout - "Fran"
http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw
Josh Everett does "Isabel" at CrossFit Marina（６０キロのスナッチ３０回）
http://www.youtube.com/watch?v=PWNoy3RLmEY
Crossfit "Linda"（デッドリフト１５０キロ ベンチプレス１００キロ パワークリーン＆フロントスクワット７０キロ
それぞれ１０回～１回まで合計１０ラウンド）
http://www.youtube.com/watch?v=55kPRwUoY6E
CrossFit Bodylab: the benchmark "Linda"
http://www.youtube.com/watch?v=NjKmixUNxQg
CrossFit ATM: the benchmark "Helen"（４００ｍ走 ５５￡ケトルベルスイング２１回 懸垂１２回）
http://www.youtube.com/watch?v=Sa7ZcH81MH8
>>423-425
数年前から筋トレをやめていたので運動不足です
重さはプレートを追加できる物を買ったので10kgを足して20kgで挑戦してみます
筋肉痛は必ずあるものだと思ってました
10回の限界を目安にやってみます。ありがとうございました
数年前から筋トレをやめていたので運動不足です
重さはプレートを追加できる物を買ったので10kgを足して20kgで挑戦してみます
筋肉痛は必ずあるものだと思ってました
10回の限界を目安にやってみます。ありがとうございました
俺も腿以外は筋肉痛にならなくなったなぁ
438 ：無記無記名：2010/02/04(木) 21:44:39 ID:/J9Mm0HK
レイオフ明けとかの筋トレなら少しくらい筋肉痛あるんじゃないか
439 ：無記無記名：2010/02/04(木) 22:11:17 ID:q7js49y/
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ150とﾍﾞﾝﾁ100って同じくらいの難易度なのか。
初心者です。
177/62と情けないばかりにガリですが頑張ってます
昔からなんですが、皮下脂肪が脂肪が溜まっているわけでもないのに下腹部が出ていてみっともないのですが
日本人は下腹部が出やすいともどこかで聞きました
腸が長いからでしょうか
これは腹筋をしっかり鍛えれば解消されるのでしょうか？
177/62と情けないばかりにガリですが頑張ってます
昔からなんですが、皮下脂肪が脂肪が溜まっているわけでもないのに下腹部が出ていてみっともないのですが
日本人は下腹部が出やすいともどこかで聞きました
腸が長いからでしょうか
これは腹筋をしっかり鍛えれば解消されるのでしょうか？
445 ：無記無記名：2010/02/04(木) 23:18:37 ID:TQ0ylrFV
初めて二ヶ月の初心者です。
週に二回しか筋トレいけないんだけど、上半身の日と下半身の日に分けたほうがいいの？
筋トレ系のサイト見ると分けたほうがいいと書いてあるんだけど、それだとひとつの部位につき週一回しか鍛えられない・・・
どうなんだろう？・・・
週に二回しか筋トレいけないんだけど、上半身の日と下半身の日に分けたほうがいいの？
筋トレ系のサイト見ると分けたほうがいいと書いてあるんだけど、それだとひとつの部位につき週一回しか鍛えられない・・・
どうなんだろう？・・・
446 ：小夜ちゃん ◆mMKekHfiFo ：2010/02/04(木) 23:24:36 ID:qgGhpW45
この板はレベルが低いです。
体幹のスレは無いし、首のスレも超過疎。。。
ベンチとかカール厨みたいなショボイ奴等の集まりです。
なんでレベルが低いんですか？
体幹のスレは無いし、首のスレも超過疎。。。
ベンチとかカール厨みたいなショボイ奴等の集まりです。
なんでレベルが低いんですか？
>>445
週2だったら全身やるのがいいんじゃね
週2だったら全身やるのがいいんじゃね
448 ：無記無記名：2010/02/04(木) 23:33:12 ID:Fp2I+hSU
笑っていいともにボディビルダー出ていたけど、
みんな体が黒くしてなくて、自然な体でカッコ良かったんだけど、
普段の試合は筋肉のラインを見せるために日焼けやオイルを塗ったりしているのか？
みんな体が黒くしてなくて、自然な体でカッコ良かったんだけど、
普段の試合は筋肉のラインを見せるために日焼けやオイルを塗ったりしているのか？
焼き肉のタレ塗ってるから。
450 ：無記無記名：2010/02/05(金) 00:03:39 ID:Ubiv/JZd
>>447
そっか・・・ありがとう。今までどうり全身やってくわ
そっか・・・ありがとう。今までどうり全身やってくわ
452 ：無記無記名：2010/02/05(金) 01:51:45 ID:NFFutjOM
>>444
あくまで自分の場合ね。
一般的にはワンロウ＞ダンベルベンチなんだろうね。
自分の場合、胸に比べて背中が弱いんだと思います。
加えてワンロウやる前にベントロウやって消耗しきってるってのもあると思います。
>>450
＞それだとひとつの部位につき週一回しか鍛えられない・・・
それで十分な成長が見込めますよ。
特定部位を週に何度も鍛えてると回復がおっつかなくなるんじゃないかな。
全身やるってのもひとつの方法だと思うけど全身やるための十分な時間とれますか？
どんな種目を採用してるのかわからないんだけど、
全身って事は最低限
ベンチプレス、ベントロウ、ショルダープレス、クランチ、スクワット、デッドリフト
これぐらいの種目を1日でこなすことになりますが、やれるんですか？
各種目3セットずつやるとして種目間のインターバルも考慮すると２～３時間必要だと思うんですが、
そんな時間的余裕があるんですか？
あくまで自分の場合ね。
一般的にはワンロウ＞ダンベルベンチなんだろうね。
自分の場合、胸に比べて背中が弱いんだと思います。
加えてワンロウやる前にベントロウやって消耗しきってるってのもあると思います。
>>450
＞それだとひとつの部位につき週一回しか鍛えられない・・・
それで十分な成長が見込めますよ。
特定部位を週に何度も鍛えてると回復がおっつかなくなるんじゃないかな。
全身やるってのもひとつの方法だと思うけど全身やるための十分な時間とれますか？
どんな種目を採用してるのかわからないんだけど、
全身って事は最低限
ベンチプレス、ベントロウ、ショルダープレス、クランチ、スクワット、デッドリフト
これぐらいの種目を1日でこなすことになりますが、やれるんですか？
各種目3セットずつやるとして種目間のインターバルも考慮すると２～３時間必要だと思うんですが、
そんな時間的余裕があるんですか？
453 ：無記無記名：2010/02/05(金) 02:09:06 ID:QSchYcVL
170cm 90kgだ…
動けるデブって言われてるんだがどうしたらいいorz
ちなみにスポーツは野球やってた
どうしたら筋肉つけつつ痩せれるんだ・・・
動けるデブって言われてるんだがどうしたらいいorz
ちなみにスポーツは野球やってた
どうしたら筋肉つけつつ痩せれるんだ・・・
455 ：無記無記名：2010/02/05(金) 02:16:08 ID:QSchYcVL
肩幅が異常にでかいからゴリマッチョがいいかな
初心者でごめんなさい
初心者でごめんなさい
ヤセマッチョとか細マッチョって言葉きくとなんかムズムズする
>>453
無理です。
無理です。
池谷みたいのが細マッチョ あれはかなーりカコイイ
細マッチョは一般的に、サッカーのロナウドだと思う
池谷はガリマッチョだな ロナウドは細マッチョか
つーか今日youtubeで田代誠っていう人の動画見たけどギラギラして格好良かった
つーか今日youtubeで田代誠っていう人の動画見たけどギラギラして格好良かった
461 ：無記無記名：2010/02/05(金) 03:17:27 ID:NFFutjOM
>>453
とりあえず適切な体重に戻すための1日の摂取kcalの下限と上限を書いとうこうか。
1.70*1.70*22*25=1589.5kcal（下限）
1.70*1.70*22*30=1907.4kcal（上限）
＞どうしたら筋肉つけつつ痩せれるんだ・・・
筋トレは当然やってんだよね？
目安だけどダンベルベンチ30k*3set、フルスクワット41k*3set、デッドリフト61k*3set
これを満たす頃には摂取kcal3000未満で適正な体重に落ち着くはず（66k～68k）
※その他、ベントロウ、ダンベルロウ、ショルダープレス、アップライトロウ、カール、クランチ必須。
とりあえず適切な体重に戻すための1日の摂取kcalの下限と上限を書いとうこうか。
1.70*1.70*22*25=1589.5kcal（下限）
1.70*1.70*22*30=1907.4kcal（上限）
＞どうしたら筋肉つけつつ痩せれるんだ・・・
筋トレは当然やってんだよね？
目安だけどダンベルベンチ30k*3set、フルスクワット41k*3set、デッドリフト61k*3set
これを満たす頃には摂取kcal3000未満で適正な体重に落ち着くはず（66k～68k）
※その他、ベントロウ、ダンベルロウ、ショルダープレス、アップライトロウ、カール、クランチ必須。
462 ：無記無記名：2010/02/05(金) 10:02:48 ID:5hcl5vUL
ジム歴２ヶ月です。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、腹筋、ロシアンツイストを３セットやってるんですが
変なおっさんがいて一人で同じマシンを延々３０分以上占拠するので困ってます。
ベンチプレスやデッドリフトは複数あるのでよいのですが、スクワットは一箇所しかないので
そのおっさんがスクワットのマシンでいろんなポーズ？でさまざまな負荷で数回やっては放置して
他のビルダー仲間と５分雑談、また戻って数回やって雑談を繰り返してと、マシンを譲りません。
こういうのはマナー違反ですよね？
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、腹筋、ロシアンツイストを３セットやってるんですが
変なおっさんがいて一人で同じマシンを延々３０分以上占拠するので困ってます。
ベンチプレスやデッドリフトは複数あるのでよいのですが、スクワットは一箇所しかないので
そのおっさんがスクワットのマシンでいろんなポーズ？でさまざまな負荷で数回やっては放置して
他のビルダー仲間と５分雑談、また戻って数回やって雑談を繰り返してと、マシンを譲りません。
こういうのはマナー違反ですよね？
［筋トレの効果が出ない人が見直したい１１項目］
http://hp.vector.co.jp/authors/VA016848/c7.htm
「筋トレのテクニックはこれで充分」っていう項目で
「バーン感が得られたら、まだパワーが残っていても、その時点でそのトレーニング種目は終了です。」
となっています
自分はメインのセットが終わった後も、ドロップやネガティブで追い込んでますが必要ないんでしょうか？
パンプしたら余力があってもセットを終了することで本当に発達するのか疑問です
トレーニーの方のご意見をお願いします
http://hp.vector.co.jp/authors/VA016848/c7.htm
「筋トレのテクニックはこれで充分」っていう項目で
「バーン感が得られたら、まだパワーが残っていても、その時点でそのトレーニング種目は終了です。」
となっています
自分はメインのセットが終わった後も、ドロップやネガティブで追い込んでますが必要ないんでしょうか？
パンプしたら余力があってもセットを終了することで本当に発達するのか疑問です
トレーニーの方のご意見をお願いします
465 ：無記無記名：2010/02/05(金) 11:41:42 ID:Gb7OdIxK
食事後に腹膨らむのは誰でもだろ
466 ：無記無記名：2010/02/05(金) 11:42:48 ID:df6lNZkV
>>462
交代で使わせていただくように交渉すること
交代で使わせていただくように交渉すること
>>464
3setやりゃ充分、4setは念押し、5set以降は疲労溜めてるだけ。
…て事もないんだけど、毎回トレ行く度にダラダラトレ続けると
体が勝手にペース配分するからメイン3setの強度落ちてたりするよ。
3setやりゃ充分、4setは念押し、5set以降は疲労溜めてるだけ。
…て事もないんだけど、毎回トレ行く度にダラダラトレ続けると
体が勝手にペース配分するからメイン3setの強度落ちてたりするよ。
>>467
ありがとうございます
３セットで追い込めてないってのはあるかもしれません
集中して短時間に終了させたほうがいいとは分かってるんですが
ただ
「まだパワーが残っていても、その時点でそのトレーニング種目は終了です」
これで効果が出るのか疑問に思った次第です
ありがとうございます
３セットで追い込めてないってのはあるかもしれません
集中して短時間に終了させたほうがいいとは分かってるんですが
ただ
「まだパワーが残っていても、その時点でそのトレーニング種目は終了です」
これで効果が出るのか疑問に思った次第です
469 ：462：2010/02/05(金) 11:58:49 ID:5hcl5vUL
>>463
>>466
ありがとう。キチガイみたいに逆切れされても困るしスタッフにとも考えたけど
その休憩中はビルダー仲間とスタッフとつるんで雑談してるから、
「あの人クレーマーだから」とかこっちが悪者みたいな立場みたいになるものな。
初心者なんでスクワットなんか自重がやっとなんでわざわざどかせといて
「あいつ自重がやっとなくせに『場所譲れ』だってｗ」って影で言われるのが嫌なんだよねえ。
>>466
ありがとう。キチガイみたいに逆切れされても困るしスタッフにとも考えたけど
その休憩中はビルダー仲間とスタッフとつるんで雑談してるから、
「あの人クレーマーだから」とかこっちが悪者みたいな立場みたいになるものな。
初心者なんでスクワットなんか自重がやっとなんでわざわざどかせといて
「あいつ自重がやっとなくせに『場所譲れ』だってｗ」って影で言われるのが嫌なんだよねえ。
>>468
ホルモン分泌のための筋肉への刺激はそんなもん。
疲れるまでやるのは神経が発達してなくて追い込めないから。
>>469
だったら尚更。
常連さんとか話したら理解してくれるよ。
たぶん君は劣等感の塊のクソガリだな。
気にすんな。誰も君の事気にしてないから。
ホルモン分泌のための筋肉への刺激はそんなもん。
疲れるまでやるのは神経が発達してなくて追い込めないから。
>>469
だったら尚更。
常連さんとか話したら理解してくれるよ。
たぶん君は劣等感の塊のクソガリだな。
気にすんな。誰も君の事気にしてないから。
471 ：462：2010/02/05(金) 12:28:16 ID:5hcl5vUL
来た来た「クソガリ」認定ｗ
初スクワット（フルボトム）で自重を１０回×３セットってクソガリじゃ無理だがな
初スクワット（フルボトム）で自重を１０回×３セットってクソガリじゃ無理だがな
煽り耐性の無さが初々しいクソガリだなあ
典型的クソガリｗ
>>468
1ヶ月試して筋力増えないようなら(セット重量上げれない、レップ伸びない）
今までどおり多セットでやればいいよ。
どのみち初心者なら多セットでも3setでも伸びるし。
試した上で自分が信じられる方法選べば良い。
1ヶ月試して筋力増えないようなら(セット重量上げれない、レップ伸びない）
今までどおり多セットでやればいいよ。
どのみち初心者なら多セットでも3setでも伸びるし。
試した上で自分が信じられる方法選べば良い。
筋トレ始めてしばらくたったのでダンベルの購入を考えています
そこでいろいろダンベルを調べてみたのですが
数が多くてどれを買えばいいかまったく見当がつきません
皆さんのオススメのダンベルを教えてくれませんか？
予算は１万２千程度で考えています
そこでいろいろダンベルを調べてみたのですが
数が多くてどれを買えばいいかまったく見当がつきません
皆さんのオススメのダンベルを教えてくれませんか？
予算は１万２千程度で考えています
ダンベル買ったけど家では使わずにいる。
なんか家だとそんな気力が湧かない。
そんな人、多くないですか？
なんか家だとそんな気力が湧かない。
そんな人、多くないですか？
俺は、ベランダをライトアップしてトレしてるよ
480 ：無記無記名：2010/02/05(金) 18:18:00 ID:KFG/37kz
乗馬マシンほしいんですがこれって猫背の修正とかになりますかね？
>>475
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/HPNDST/ か
http://www.wildfit.com/plate/adset/adset.html
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/HPNDST/ か
http://www.wildfit.com/plate/adset/adset.html
483 ：無記無記名：2010/02/05(金) 20:26:26 ID:+05iBcMD
>>480
ならないと思う
ならないと思う
484 ：無記無記名：2010/02/05(金) 21:24:04 ID:RDpW80Ug
>>451
どういうのを塗ってるのか良くわかりました。 ありがとうございました！
どういうのを塗ってるのか良くわかりました。 ありがとうございました！
運動をしばらくしないと筋肉は小さくなり(筋萎縮を起こす)ますが、
このとき筋原繊維の数の減少と筋原繊維の太さの減少が同時に起こるんですか？
それともどちらか一方のみが起こるんですか？
このとき筋原繊維の数の減少と筋原繊維の太さの減少が同時に起こるんですか？
それともどちらか一方のみが起こるんですか？
487 ：無記無記名：2010/02/06(土) 00:32:54 ID:Fa9nhYaK
筋原繊維の太さは変わらないでしょ
ダンベルカールって両手でやって方がいいんですか？
489 ：無記無記名：2010/02/06(土) 00:37:43 ID:pUcdqYT/
>>486
石井直方先生の痩筋力を読め
石井直方先生の痩筋力を読め
490 ：無記無記名：2010/02/06(土) 00:41:49 ID:jovVWsDM
筋肉痛を軽減させるサプリメントってのはあるのでしょうか？
491 ：無記無記名：2010/02/06(土) 01:17:43 ID:6BVchg2w
増量・減量繰り返していれば以前より体重軽くても扱える重量が
そのまんま・またはより重いのを扱えるようになる体になれるんですか？
そのまんま・またはより重いのを扱えるようになる体になれるんですか？
>487
筋原繊維の数だけが減るということ？
筋原繊維の数だけが減るということ？
493 ：無記無記名：2010/02/06(土) 02:18:00 ID:VkO9STJA
自重でシットアップをやる場合
腰に痛みを感じるのは単に筋力不足ですか？
足が固定されていると普通にできるのですが・・・。
腰に痛みを感じるのは単に筋力不足ですか？
足が固定されていると普通にできるのですが・・・。
>>486
速筋の拡散や筋繊維の収縮は起きるけど、筋繊維の数自体は成長期以外ほとんど変わらないと思う。
速筋の拡散や筋繊維の収縮は起きるけど、筋繊維の数自体は成長期以外ほとんど変わらないと思う。
たんぱく質について聞きたいんですけど、基本夜筋トレして
食事を取る生活ですが一日のたんぱく質の摂取量は筋トレの後取った
分が筋肉に繁栄されるんですか？あと筋トレする前の昼とかに摂取した
たんぱく質も関係してくるんですか？
食事を取る生活ですが一日のたんぱく質の摂取量は筋トレの後取った
分が筋肉に繁栄されるんですか？あと筋トレする前の昼とかに摂取した
たんぱく質も関係してくるんですか？
ダンベルベンチプレス27.5ｋ6レップ2ヶ月停滞ってありえるん？
どうやったらいい？
どうやったらいい？
>>497
肩をきたえな
肩をきたえな
500 ：無記無記名：2010/02/06(土) 08:04:04 ID:rtvKniZH
>>433
判断基準笑ったｗｗｗ
判断基準笑ったｗｗｗ
501 ：無記無記名：2010/02/06(土) 08:14:58 ID:rtvKniZH
>>479
外から見えるのｗ
外から見えるのｗ
502 ：無記無記名：2010/02/06(土) 08:21:15 ID:rlFgoluh
>>488
両方交互にやるオルタネイトカールだと、反動を付けがちになる
二頭のトレでダンベルカールしかやってないんだったら
コンセントレーションカールだけの方がマシだと思う
もし二頭をちゃんと鍛えたいのなら
バーベルカールorダンベルカール(両手)＋ハンマーカール＋インクラインorプリチャーカール
とか、三種類ぐらいはやった方がいいよ
両方交互にやるオルタネイトカールだと、反動を付けがちになる
二頭のトレでダンベルカールしかやってないんだったら
コンセントレーションカールだけの方がマシだと思う
もし二頭をちゃんと鍛えたいのなら
バーベルカールorダンベルカール(両手)＋ハンマーカール＋インクラインorプリチャーカール
とか、三種類ぐらいはやった方がいいよ
>>494 いんや、筋繊維の数は増えると思われる。
かつて筋繊維は太くなるだけと思われていたが、ラットの筋組織を切除した
実験では、繊維が補助的に太くなるだけではなく、周辺のサテライト細胞が
筋組織に変化することが確認されてる。
かつて筋繊維は太くなるだけと思われていたが、ラットの筋組織を切除した
実験では、繊維が補助的に太くなるだけではなく、周辺のサテライト細胞が
筋組織に変化することが確認されてる。
504 ：無記無記名：2010/02/06(土) 08:43:44 ID:RODvtp2D
それはマイナスになったから
補填されただけ。
総量としてはプラマイゼロ
補填されただけ。
総量としてはプラマイゼロ
http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_hypertrophy
筋繊維は増えるか増えないかはともかくとして、減ることがあるのかを知りたいのですがいかがでしょうか？
主に筋力強化主体でトレーニングしているので希望的には減らないでくれるとありがたいんですが。
筋繊維は増えるか増えないかはともかくとして、減ることがあるのかを知りたいのですがいかがでしょうか？
主に筋力強化主体でトレーニングしているので希望的には減らないでくれるとありがたいんですが。
506 ：無記無記名：2010/02/06(土) 09:02:19 ID:UnEUk8Zt
医学の世界でも昨日まで正解とされてたことが間違いだったなんてことはあったりするし、
人体は１００％解明されたわけじゃない。
ウェイトトレーニングだって何が正解かは結局は自分の体で試すしかない。
人体は１００％解明されたわけじゃない。
ウェイトトレーニングだって何が正解かは結局は自分の体で試すしかない。
507 ：無記無記名：2010/02/06(土) 09:07:02 ID:rlFgoluh
>>505
時間で言えば
筋繊維の収縮≧筋繊維(トレにより神経の通った)の減少と言われてるが
>>503は論外として、脂肪細胞と同じ様に、増えてしまった神経の通った繊維は残るのかも
マッスルメモリーもその恩恵なはず
時間で言えば
筋繊維の収縮≧筋繊維(トレにより神経の通った)の減少と言われてるが
>>503は論外として、脂肪細胞と同じ様に、増えてしまった神経の通った繊維は残るのかも
マッスルメモリーもその恩恵なはず
510 ：無記無記名：2010/02/06(土) 09:50:44 ID:3jrka4lm
論文なんてアホでも書けるからな
まともに使えるレベルの論文なんてほとんどない現状を見れば明らか
まともに使えるレベルの論文なんてほとんどない現状を見れば明らか
うちの父親はデンパ論文を外国の科学雑誌に送って
掲載されたことある
掲載されたことある
512 ：無記無記名：2010/02/06(土) 12:11:17 ID:kgA5Vyhb
論文とか言ってる世間知らずはステロイドかますか英語の勉強でもしてろ
ウェイトトレの正しい論文が発表されたら米国人の肥満率が下がるはずだね
それより自分の経験したことを教えろよ脳内トレーニーどもが
もったいぶらずに教えろよ
どれだけ意味のないトレーニングしてきたかよをよ
ウェイトトレの正しい論文が発表されたら米国人の肥満率が下がるはずだね
それより自分の経験したことを教えろよ脳内トレーニーどもが
もったいぶらずに教えろよ
どれだけ意味のないトレーニングしてきたかよをよ
＞正しい論文が発表されたら米国人の肥満率が下がるはず
そんなわけない。了
そんなわけない。了
514 ：無記無記名：2010/02/06(土) 13:07:44 ID:kgA5Vyhb
>>513
お前は米国人がどれだけジムに通ってるか知ってるか？
ベンチ150とかざらにいるけど
だいたいが体重90㎏ぐらいのデブだぞ
それが自転車こいだり、マシーンで走ってるけど
デジタルの消費カロリーだけ気にしてたわ
食生活は言わずもがな
とにかく向こうでもその意思が問われる事であって
痩せなきゃいけない反面、腕力のある人を崇拝するという
矛盾の状態にあるよ
お前は米国人がどれだけジムに通ってるか知ってるか？
ベンチ150とかざらにいるけど
だいたいが体重90㎏ぐらいのデブだぞ
それが自転車こいだり、マシーンで走ってるけど
デジタルの消費カロリーだけ気にしてたわ
食生活は言わずもがな
とにかく向こうでもその意思が問われる事であって
痩せなきゃいけない反面、腕力のある人を崇拝するという
矛盾の状態にあるよ
>>479
通報ｽﾏｽﾀ
通報ｽﾏｽﾀ
アメ公で90kgなんかデブでもなんでもないわ
＞痩せなきゃいけない反面、腕力のある人を崇拝するという
アメリカ人はやせなきゃいけないなんて思ってないだろ
太りすぎを警戒しているだけ
アメリカ人はやせなきゃいけないなんて思ってないだろ
太りすぎを警戒しているだけ
518 ：無記無記名：2010/02/06(土) 13:57:04 ID:0vm1Q6Y9
>>514
90キロって、米国のジムなら痩せてるほうだろう。
90キロって、米国のジムなら痩せてるほうだろう。
90kg普通だろｗｗｗ
お前どんだけガリなんだよ
お前どんだけガリなんだよ
520 ：無記無記名：2010/02/06(土) 14:17:57 ID:kgA5Vyhb
お前は妄想で話すくせに、それを否定とか頭沸いてんじゃねぇの？
アメリカのジム見た事あんのか・・・
アメリカまで行って他にやる事あるだろ
ＴＶのみ？帰れ
アメリカまで行って他にやる事あるだろ
ＴＶのみ？帰れ
昨日、ロスから帰ってきたんだけど
アメリカのジムって、筋肉ムキムキマッチョマンの変態ばっかだったよ
アメリカのジムって、筋肉ムキムキマッチョマンの変態ばっかだったよ
525 ：無記無記名：2010/02/06(土) 15:13:58 ID:kgA5Vyhb
>>525
日本語でおｋ
日本語でおｋ
アメリカは学校の授業にベンチプレスがあるくらいだからベンチ得意なはず
んなこたぁない
昔テキサスに住んでて、そこでジムにも通ってた。
普通のジムではエアロバイク目的の人が半分くらい。
でもそういう人ってもともと別にそこまで太ってない。
フリーウェイトコーナーではガチムチ兄貴がうようよしてた。
推定90キロ超だけど、バイクなんてやるつもりなさそうだったし、やる必要もなさそうだったよ。
普通のジムではエアロバイク目的の人が半分くらい。
でもそういう人ってもともと別にそこまで太ってない。
フリーウェイトコーナーではガチムチ兄貴がうようよしてた。
推定90キロ超だけど、バイクなんてやるつもりなさそうだったし、やる必要もなさそうだったよ。
YMCAのジムはおっさんとか主婦層ばっかりだったな
２０の男なんですがウエストが７０しかなく足も細く貧弱に見えてしょうがないです。それで腰回りと足を太くしたいのですがどういう筋トレ方法が良いでしょうか？
鍛えまくると200キロの大型バイクを両手で持ち上げられたり
グローブ装着で車の窓ガラス 叩き割ったり
30キロの米袋がもはや綿袋のごとく軽く感じるようになるってマジ？
「30キロなんて片手でポーンポンしながら運べるぜ!」みたいな。
いいなぁ。 5キロの鉄アレイが重く感じる奴には遠い世界だ。
このスレには5キロが重く感じる人たちはいないよね？あーあ・・・。
グローブ装着で車の窓ガラス 叩き割ったり
30キロの米袋がもはや綿袋のごとく軽く感じるようになるってマジ？
「30キロなんて片手でポーンポンしながら運べるぜ!」みたいな。
いいなぁ。 5キロの鉄アレイが重く感じる奴には遠い世界だ。
このスレには5キロが重く感じる人たちはいないよね？あーあ・・・。
普段重い重量でトレーニングしている人は、
確かに30kg程度のものなら片手で簡単に扱えるような力と、
軽いという感覚を持っていますね。
ただ「軽い」という感覚は、
何かと比べて相対的に重量が少ないと感じるものであって、
どんだけ鍛えた人でも30kgのものは30kgのものとして
重みは感じますよ。
少なくとも米袋が綿袋というのはおかしいです。
それに、米袋みたいなものは掴みにくいし、
大型のバイクもその種類によってはやはり持ち上げにくい
形をしていることにも注意しないといけません。
確かに30kg程度のものなら片手で簡単に扱えるような力と、
軽いという感覚を持っていますね。
ただ「軽い」という感覚は、
何かと比べて相対的に重量が少ないと感じるものであって、
どんだけ鍛えた人でも30kgのものは30kgのものとして
重みは感じますよ。
少なくとも米袋が綿袋というのはおかしいです。
それに、米袋みたいなものは掴みにくいし、
大型のバイクもその種類によってはやはり持ち上げにくい
形をしていることにも注意しないといけません。
>>531
腹筋は加重ツイスティングシットアップやトランクツイスト、サイドベントなど
足首は坂道や階段ダッシュ、100ｍダッシュとかやってれば太くなる。
基礎代謝＋消費カロリーよりもカロリー摂取してタンパク質も必要量摂取すること
腹筋は加重ツイスティングシットアップやトランクツイスト、サイドベントなど
足首は坂道や階段ダッシュ、100ｍダッシュとかやってれば太くなる。
基礎代謝＋消費カロリーよりもカロリー摂取してタンパク質も必要量摂取すること
お願いします。
カゼインミックスのオススメは何ですか？
1 Protein とかで買えるやつで。
混合プロテインってのがそうなの？
カゼインミックスのオススメは何ですか？
1 Protein とかで買えるやつで。
混合プロテインってのがそうなの？
不景気で会社勤めしているものの仕事がない。
最後の資本は体と思いつつも、あまりにも貧相な体だっただめ（デスクワーク10年）筋トレをすることに。
一応目標として、細身ながら筋肉はしっかりあるような感じを目指し、素人なりにはじめる。
とりあえず、筋力をつけるために腕立て伏せでも・・・・しっかりした腕立て伏せは10回もできない。
スクワットでも・・・・息が上がるw
もしかして、筋力をつける前に体力をつける必要があるんじゃと思い立ちランニングをすることに。
ランニング・・・・苦しくて足が痛い。
もしかして、体力をつける前に根性をつけないといけないんじゃないか。
そう思い、山登りをはじめる。往復3時間5kmくらいのコースを週に3回くらい・・・・足が痛いw
初日は筋肉痛になったけど、その後は体がいい具合にサボるようになってしまい、痛いだけで終わる。
なぜか痔になった。←いまここ
最後の資本は体と思いつつも、あまりにも貧相な体だっただめ（デスクワーク10年）筋トレをすることに。
一応目標として、細身ながら筋肉はしっかりあるような感じを目指し、素人なりにはじめる。
とりあえず、筋力をつけるために腕立て伏せでも・・・・しっかりした腕立て伏せは10回もできない。
スクワットでも・・・・息が上がるw
もしかして、筋力をつける前に体力をつける必要があるんじゃと思い立ちランニングをすることに。
ランニング・・・・苦しくて足が痛い。
もしかして、体力をつける前に根性をつけないといけないんじゃないか。
そう思い、山登りをはじめる。往復3時間5kmくらいのコースを週に3回くらい・・・・足が痛いw
初日は筋肉痛になったけど、その後は体がいい具合にサボるようになってしまい、痛いだけで終わる。
なぜか痔になった。←いまここ
538 ：無記無記名：2010/02/06(土) 17:36:44 ID:0vm1Q6Y9
>>538
テキサスとかいう田舎のジムだからそれが米国標準かどうかはわからんが、
まぁ設備はゴールドジムと同程度で、特に変わったマシンも無かったな。
強いて言えばチンニングを下から補助するタイプのマシンがあったんだが、日本にもあるのかな。
値段は使い放題月30ドルとかで、日本より圧倒的に安いと思う。
あとプールがあったんだけど、テキサスみたいな内陸は水不足が深刻らしくて、
プール利用権は別料金だった気がするｗ
一般的に団地に付属のトレーニングルームがあるから、そっちメインで使ってたな。
無料で使い放題だし空いてるしでマジ幸せだった。
最低限の設備はあったし、トレーニーには天国だな。
テキサスとかいう田舎のジムだからそれが米国標準かどうかはわからんが、
まぁ設備はゴールドジムと同程度で、特に変わったマシンも無かったな。
強いて言えばチンニングを下から補助するタイプのマシンがあったんだが、日本にもあるのかな。
値段は使い放題月30ドルとかで、日本より圧倒的に安いと思う。
あとプールがあったんだけど、テキサスみたいな内陸は水不足が深刻らしくて、
プール利用権は別料金だった気がするｗ
一般的に団地に付属のトレーニングルームがあるから、そっちメインで使ってたな。
無料で使い放題だし空いてるしでマジ幸せだった。
最低限の設備はあったし、トレーニーには天国だな。
542 ：無記無記名：2010/02/06(土) 21:07:16 ID:dkrPB/to
100kgの重量扱えるとしても私生活では同じような動作で半分くらい
しか扱えない。例えば50kgの人をベンチの要領で持ち上げようとしたら
バランスとれないし体感重量は100kg以上に感じる。
しか扱えない。例えば50kgの人をベンチの要領で持ち上げようとしたら
バランスとれないし体感重量は100kg以上に感じる。
543 ：無記無記名：2010/02/06(土) 21:57:49 ID:/qEjwp6H
>>502 テンキュ
544 ：無記無記名：2010/02/06(土) 22:00:56 ID:Zw1ziVnx
>>542 だ・か・ら？？？なに？
545 ：無記無記名：2010/02/06(土) 22:11:54 ID:jEzIUP1L
懸垂が3回しかできません。筋肥大には向いてないトレになっているのでしょうか？
変わりになるトレ教えてください
変わりになるトレ教えてください
546 ：無記無記名：2010/02/06(土) 22:19:15 ID:cjZprq5s
>>545
ベントオーバーロウ、ワンハンドロウ
ベントオーバーロウ、ワンハンドロウ
547 ：無記無記名：2010/02/06(土) 22:23:13 ID:jEzIUP1L
>>546
arigato 調べてやってみます
arigato 調べてやってみます
548 ：ウェイクフィルド隊長 ◆SiXU2PvkSo ：2010/02/06(土) 22:56:15 ID:Zw1ziVnx
549 ：無記無記名：2010/02/06(土) 23:02:22 ID:jEzIUP1L
>>548
arigato
arigato
550 ：無記無記名：2010/02/07(日) 00:56:38 ID:EYFMvuJ3
そらそうよ
ダンベルベンチですが、
肘の角度90度より少し上まで下げると、
30kgでセット組めます。
ところが、5kgプレートが胸につくまで下げると
27.5kgでしかセットが組めません。
筋肥大にはどちらが有利なんでしょうか？
肘の角度90度より少し上まで下げると、
30kgでセット組めます。
ところが、5kgプレートが胸につくまで下げると
27.5kgでしかセットが組めません。
筋肥大にはどちらが有利なんでしょうか？
てめーで試せタコ
>>551
筋肥大がどうのこうのじゃねーよﾊﾞｶ！
筋肥大がどうのこうのじゃねーよﾊﾞｶ！
きちっと伸びない肘、柔軟性に欠ける肩を必死で作るのが、趣味とは言え
そんなに面白い事なのかな？
そんなに面白い事なのかな？
えらい矛盾した事言ってるなお前
多分十代の人生経験のない子供なんだろうが
多分この先苦労するよ
多分十代の人生経験のない子供なんだろうが
多分この先苦労するよ
>>556
矛盾点を明確に述べよ
矛盾点を明確に述べよ
>>557
日本語を勉強してからいらっしゃいな
日本語を勉強してからいらっしゃいな
560 ：無記無記名：2010/02/07(日) 10:16:17 ID:wTmhfXnx
筋肉痛をバンテリン塗って治してさらに追い込むのはよくないですか？
よく利くのですが・・・。
よく利くのですが・・・。
561 ：無記無記名：2010/02/07(日) 10:49:13 ID:Q2+RCD1M
>>560
非常に良い方法です。
できるだけ日を詰めて、できれば毎日ワークアウトしてください。
太く硬い筋肉が得られます。
トレ前にきつめのストレッチを長めに行うのも有効です。
しかし、できれば筋肉痛を無視できる位に気持ちを高めてからトレに挑みたいですね。
非常に良い方法です。
できるだけ日を詰めて、できれば毎日ワークアウトしてください。
太く硬い筋肉が得られます。
トレ前にきつめのストレッチを長めに行うのも有効です。
しかし、できれば筋肉痛を無視できる位に気持ちを高めてからトレに挑みたいですね。
562 ：無記無記名：2010/02/07(日) 10:58:05 ID:H2MLgLjM
>>560
良くないです（きっぱり）
良くないです（きっぱり）
563 ：無記無記名：2010/02/07(日) 11:04:00 ID:Q2+RCD1M
>>560
いやいや絶対良いです（断言！！）
いやいや絶対良いです（断言！！）
564 ：無記無記名：2010/02/07(日) 11:19:46 ID:ieMArzEq
バンテリンとかより覚醒剤の方がいいと思うけど
>>559
弱い奴だな逃げてんじゃねーよ ﾊｹﾞ親父
弱い奴だな逃げてんじゃねーよ ﾊｹﾞ親父
>>565
意味がわからんな
これまでにわかってることといえば
お前の頭が「弱く」
お前が今まで勉強から「逃げていた」事だけ
さらに理解力まで「無い」
とか三倍満、三重苦だなお前、早くも人生が終わってるんだな
意味がわからんな
これまでにわかってることといえば
お前の頭が「弱く」
お前が今まで勉強から「逃げていた」事だけ
さらに理解力まで「無い」
とか三倍満、三重苦だなお前、早くも人生が終わってるんだな
筋トレ後や寝起きにコーヒー飲んでも問題なしですか？
568 ：無記無記名：2010/02/07(日) 12:20:20 ID:H2MLgLjM
はい
569 ：無記無記名：2010/02/07(日) 13:19:21 ID:ts3MCt3q
ハリウッド俳優達は筋肉で毛深くてもカッコイイのにビルダー達はムキムキでツルツルなのに気持ち悪いのはなんで？
X-MAN ZEROのポスターの主人公みたいになりたい
X-MAN ZEROのポスターの主人公みたいになりたい
570 ：無記無記名：2010/02/07(日) 13:49:47 ID:4fwgwJG2
スーツを着ると着やせするから鏡見てガッカリする事ない？
571 ：無記無記名：2010/02/07(日) 14:09:35 ID:aq7XLIeU
プロテインの効果ってどんなもんなんですか？
飲めばけっこう変わるもんですかね
ベンチプレス９０キロ一発上がれるレベルで１００キロ一発目指してるんですが
その程度の実力なら、飲むほどのレベルじゃないですかね？
飲めばけっこう変わるもんですかね
ベンチプレス９０キロ一発上がれるレベルで１００キロ一発目指してるんですが
その程度の実力なら、飲むほどのレベルじゃないですかね？
>>571
飲むレベルとか関係なく筋トレしているなら飲んだ方がいいよ。
プロテインは効率よくタンパク質を供給するための栄養補助食品みたいなものだから。
アミノ酸含有率100％のホエイプロテインを筋トレ後のホルモン分泌がさかんな時間帯（30分以内）
に飲むと非常に効率的
飲むレベルとか関係なく筋トレしているなら飲んだ方がいいよ。
プロテインは効率よくタンパク質を供給するための栄養補助食品みたいなものだから。
アミノ酸含有率100％のホエイプロテインを筋トレ後のホルモン分泌がさかんな時間帯（30分以内）
に飲むと非常に効率的
574 ：560：2010/02/07(日) 14:49:55 ID:wTmhfXnx
レスくれたみなさんありがとう
やってる人多いんですねー
やってる人多いんですねー
>>572
嘘は良くない
嘘は良くない
>>576
その根拠を説明してくれないか？
その根拠を説明してくれないか？
578 ：無記無記名：2010/02/07(日) 15:16:05 ID:H2MLgLjM
>>571
初心者は特に、いや、上級者でも結構多いのですが、メーカーの誇大広告に騙される人が多いのですね
プロテインは単なる食品であり、単なるタンパク質の固まりです
だから、あなたが期待しているほどの効果はありません
プロテインは無かったら無かったで別にかまいません
大豆、牛乳、肉、卵、魚などから良質なタンパク質をとれているのであれば
ただ、手軽に補給出来る補助食品として利用価値を見いだせるのであれば買ってもいいでしょう
初心者は特に、いや、上級者でも結構多いのですが、メーカーの誇大広告に騙される人が多いのですね
プロテインは単なる食品であり、単なるタンパク質の固まりです
だから、あなたが期待しているほどの効果はありません
プロテインは無かったら無かったで別にかまいません
大豆、牛乳、肉、卵、魚などから良質なタンパク質をとれているのであれば
ただ、手軽に補給出来る補助食品として利用価値を見いだせるのであれば買ってもいいでしょう
579 ：無記無記名：2010/02/07(日) 15:42:07 ID:7j2yoeoL
トレーニングを1年程度。
ある程度扱える重量も増えてきて、体つきも自分ではいい感じになってきたと思います。
質問です。
現在の使用重量では軽い運動ぐらいにしか効かないようになっているとして
そのままトレを続けたらこの先筋肉はどうなるのでしょうか？
今の体系をいつまでも維持出来る。だんだんと衰える。など‥・
ある程度扱える重量も増えてきて、体つきも自分ではいい感じになってきたと思います。
質問です。
現在の使用重量では軽い運動ぐらいにしか効かないようになっているとして
そのままトレを続けたらこの先筋肉はどうなるのでしょうか？
今の体系をいつまでも維持出来る。だんだんと衰える。など‥・
今のような寒い時期、皆さん、自宅でトレーニングするとき暖房付けてますか？
暖房つけて裸でやる
>>581をみて、びっくりするほどユートピアって意外と体力使いそうだなぁとか考えてしまった。
トレーニング中に飲む飲物ですが、お薦めはありませんか？
BCAA+MDを考えてるのですが、どうでしょうか？
アドバイスお願いします。
BCAA+MDを考えてるのですが、どうでしょうか？
アドバイスお願いします。
584 ：無記無記名：2010/02/07(日) 17:27:37 ID:GMdUuiax
人間は寝てる時に1番成長するって聞いたんで、PM9時頃にちょっときつめの
筋トレやって、きなこ牛乳飲んでトースト食って寝てるんですが、これは筋肉
つきますか？ 中３です
筋トレやって、きなこ牛乳飲んでトースト食って寝てるんですが、これは筋肉
つきますか？ 中３です
585 ：無記無記名：2010/02/07(日) 17:35:40 ID:XySq03l3
>>579
重量、set数、rep数が変わらなきゃ維持に決まってる。
1年トレしてる人間の質問がそれですか？
>>580
当たり前のことを聞くなと。
逆にこの時期、暖房無しで効率的にトレ出来るのか？
>>583
たまご酒。
重量、set数、rep数が変わらなきゃ維持に決まってる。
1年トレしてる人間の質問がそれですか？
>>580
当たり前のことを聞くなと。
逆にこの時期、暖房無しで効率的にトレ出来るのか？
>>583
たまご酒。
>>583
それでいい
それでいい
587 ：無記無記名：2010/02/07(日) 17:40:15 ID:XySq03l3
>>584
ちょっときつめの筋トレって具体的にどんなことをやってんの？
ちょっときつめの筋トレって具体的にどんなことをやってんの？
一番腰に優しい脊柱起立筋のトレーニングって
なんですかね？
なんですかね？
589 ：無記無記名：2010/02/07(日) 18:23:49 ID:XySq03l3
>>588
重量軽めでデッドリフトやんなさい。
重量軽めでデッドリフトやんなさい。
トレーニング前に無水カフェインを摂るようにしたら、
記録が以前より伸びたような気がします。
今はトレーニングの二時間前に眠気覚ましの飴で160mg摂取しています。
もし、トレ前に何か飲んでいる方がいたら飲むタイミングや、
カフェイン以外のものでなにかいい薬品を紹介してください。
記録が以前より伸びたような気がします。
今はトレーニングの二時間前に眠気覚ましの飴で160mg摂取しています。
もし、トレ前に何か飲んでいる方がいたら飲むタイミングや、
カフェイン以外のものでなにかいい薬品を紹介してください。
592 ：無記無記名：2010/02/07(日) 18:58:24 ID:GUtq1Yx4
>>587
成長期を大事にしたいので、①腕立て50(2)＋スクワット50(2)＋腹筋50(2)
②背筋50(2)＋腹筋50(2)
①と②を毎日日替わりでやってます。
ちょっときついって言うのは、繊維プッツンまではやらないってゆう事です。
成長期を大事にしたいので、①腕立て50(2)＋スクワット50(2)＋腹筋50(2)
②背筋50(2)＋腹筋50(2)
①と②を毎日日替わりでやってます。
ちょっときついって言うのは、繊維プッツンまではやらないってゆう事です。
>>584
中３のころ毎日腕立て５０回だけで、大胸筋が異様に発達した。
中３のころ毎日腕立て５０回だけで、大胸筋が異様に発達した。
ベンチ60キロで胸に下ろさず20cmぐらいの可動域で
素早く10回ぐらいヘコヘコ。
すぐにシットアップベンチに移動し腹筋。
その後、ベンチで同じくヘコヘコ。
バックエクステンションベンチで背筋。
ベンチでヘコ(ry)
このループを延々やってる人いたんですが意味あるのでしょうか？
ベンチを占領していてかなり周りが迷惑していたのですが。
素早く10回ぐらいヘコヘコ。
すぐにシットアップベンチに移動し腹筋。
その後、ベンチで同じくヘコヘコ。
バックエクステンションベンチで背筋。
ベンチでヘコ(ry)
このループを延々やってる人いたんですが意味あるのでしょうか？
ベンチを占領していてかなり周りが迷惑していたのですが。
596 ：無記無記名：2010/02/07(日) 19:59:42 ID:XySq03l3
>>592
結論から言うとその自重トレで筋力アップはあまり期待できない。
若干の筋肥大は期待できるものの筋持久力アップが主。
そのトレ内容で就寝前にめし食ったところでうんこにしかならない。
筋力アップ、筋肥大を望むのであればフリーウェイトで筋トレするしかない。
＞成長期を大事にしたいので、
とりあえず身長が伸びなくなる時期まで自重トレやんなさい。
あと上半身は懸垂もやんないとだめ。
それからスクワットは回数少なすぎ少なくとも1set200回くらいはやんないと。
結論から言うとその自重トレで筋力アップはあまり期待できない。
若干の筋肥大は期待できるものの筋持久力アップが主。
そのトレ内容で就寝前にめし食ったところでうんこにしかならない。
筋力アップ、筋肥大を望むのであればフリーウェイトで筋トレするしかない。
＞成長期を大事にしたいので、
とりあえず身長が伸びなくなる時期まで自重トレやんなさい。
あと上半身は懸垂もやんないとだめ。
それからスクワットは回数少なすぎ少なくとも1set200回くらいはやんないと。
597 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 20:04:21 ID:60Nuo5qD
598 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 20:07:33 ID:60Nuo5qD
追伸：トレ出来る為の体づくり中だから見逃してやれよｗ
次々に新人がやって来るんだからな
次々に新人がやって来るんだからな
599 ：無記無記名：2010/02/07(日) 20:09:49 ID:GUtq1Yx4
>>596
丁寧にありがとうございました。大参考になりました。
丁寧にありがとうございました。大参考になりました。
600 ：無記無記名：2010/02/07(日) 20:17:22 ID:XySq03l3
>>594
つーか、部位別にやるっちゅー発想は無いわけ？
あまりにも非効率だと思うんだけど。
＞ベンチ60キロで胸に下ろさず20cmぐらいの可動域で
中途半端にも程がある。
無論他人にとっちゃ迷惑だし何をしたいのかよくわかんない。
>>595
＞暖房器具を用意しないことにします。
おいおい何納得してんの^^;
こんなのは圧倒的に少数派だろ？
つーか、部位別にやるっちゅー発想は無いわけ？
あまりにも非効率だと思うんだけど。
＞ベンチ60キロで胸に下ろさず20cmぐらいの可動域で
中途半端にも程がある。
無論他人にとっちゃ迷惑だし何をしたいのかよくわかんない。
>>595
＞暖房器具を用意しないことにします。
おいおい何納得してんの^^;
こんなのは圧倒的に少数派だろ？
601 ：無記無記名：2010/02/07(日) 20:37:06 ID:nLq8m5EQ
初心者なのですが、
筋肉は脂肪から出来るので、出来るだけ食べて太った方が良いのですか？
筋肉は脂肪から出来るので、出来るだけ食べて太った方が良いのですか？
602 ：無記無記名：2010/02/07(日) 20:38:05 ID:LZgfMG0G
ZMAは筋トレ前後や睡眠前など
どのタイミングで飲むのがいいのでしょうか？
どのタイミングで飲むのがいいのでしょうか？
603 ：無記無記名：2010/02/07(日) 20:57:59 ID:4tTuGJpy
>>589
あざーす
あざーす
604 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 21:14:35 ID:60Nuo5qD
605 ：無記無記名：2010/02/07(日) 21:17:39 ID:oIRm80AZ
肘痛めたOTZ
気がついたときよりも痛みが増してる。
関節痛になったときの治療法って薬塗ってその上にサポーターするしかないの？
もっと即効で効く方法ない？
一刻も早く治して筋トレ再開したい。
気がついたときよりも痛みが増してる。
関節痛になったときの治療法って薬塗ってその上にサポーターするしかないの？
もっと即効で効く方法ない？
一刻も早く治して筋トレ再開したい。
606 ：無記無記名：2010/02/07(日) 21:23:19 ID:nLq8m5EQ
>>604
ではガリの私は筋肉をつけるにはどうしたら・・？
ではガリの私は筋肉をつけるにはどうしたら・・？
俺高校の時関節炎になったけど2週間くらいトレできなかった
608 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 21:25:41 ID:60Nuo5qD
609 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 21:27:52 ID:60Nuo5qD
610 ：無記無記名：2010/02/07(日) 21:37:06 ID:oIRm80AZ
>>609
いや・・・あんま医者とかかかりたくないんだよ
すまない
前に整形外科へ行ったときにその町医者がヤブでさ。
そいつから紹介状もらって病院行ったらなんでもなくて。
で、その病院の医者から聞いたんだけど
関節痛って例え皿が割れててもすぐ手術とかしないんだってね。
とりあえず経過を見るんだって。
だから今回の肘の関節痛も薬塗ってその上からサポーターすればいいかなと思っているんだけど。
でも嫌なもんだよね。関節痛って。できそうなのにトレできないわ、歯がゆいわ。
>>607
2週間！？
今週いっぱい安静にして薬塗ってれば治ると見込んでたんだが・・・
2週間トレできないのはつらい
いや・・・あんま医者とかかかりたくないんだよ
すまない
前に整形外科へ行ったときにその町医者がヤブでさ。
そいつから紹介状もらって病院行ったらなんでもなくて。
で、その病院の医者から聞いたんだけど
関節痛って例え皿が割れててもすぐ手術とかしないんだってね。
とりあえず経過を見るんだって。
だから今回の肘の関節痛も薬塗ってその上からサポーターすればいいかなと思っているんだけど。
でも嫌なもんだよね。関節痛って。できそうなのにトレできないわ、歯がゆいわ。
>>607
2週間！？
今週いっぱい安静にして薬塗ってれば治ると見込んでたんだが・・・
2週間トレできないのはつらい
611 ：無記無記名：2010/02/07(日) 21:51:16 ID:bz8aV17F
みなさん、増量期と減量期って分けてる？
増量って、どれくらいやるもんなんですかね？
増量って、どれくらいやるもんなんですかね？
612 ：無記無記名：2010/02/07(日) 21:55:01 ID:l1ez2sr4
613 ：無記無記名：2010/02/07(日) 21:58:41 ID:0fSRyJyg
>>564
覚せい剤って最高の鎮痛剤だもんな コワイコワイ
覚せい剤って最高の鎮痛剤だもんな コワイコワイ
614 ：無記無記名：2010/02/07(日) 22:10:12 ID:wTmhfXnx
きんとれの世界で通称「覚せい剤」っていうサプリがあるかとオモテググッてた・・
マジ覚醒ざいのことなのね・・・。
マジ覚醒ざいのことなのね・・・。
>>609
ひさしぶり、本物か？
ひさしぶり、本物か？
616 ：無記無記名：2010/02/07(日) 22:40:02 ID:7xMwjDhc
今日初めて、スポクラでゲイっぽい人見たｗｗ
ベンチの台に男二人密着して並んで座り、後ろからバックの体勢で
腕を掴むトレーニングってあるの？
ないならゲイ目的にちがいない
ベンチの台に男二人密着して並んで座り、後ろからバックの体勢で
腕を掴むトレーニングってあるの？
ないならゲイ目的にちがいない
617 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 22:42:03 ID:60Nuo5qD
補助だおｗ
そんな目で見た君がゲイにほど近い気があるんだぞｗ
そんな目で見た君がゲイにほど近い気があるんだぞｗ
618 ：無記無記名：2010/02/07(日) 22:42:24 ID:9t5c4dgL
筋肉って摂取カロリー＜消費カロリーでは絶対につかないんですか？
ってことはやる意味ないんですか？
ってことはやる意味ないんですか？
619 ：無記無記名：2010/02/07(日) 22:47:03 ID:7xMwjDhc
620 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 22:50:24 ID:60Nuo5qD
>>619 指導じゃないの？
621 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 22:52:29 ID:60Nuo5qD
将来の俺の筋肉目標
ttp://i42.tinypic.com/5evgw4.jpg
ttp://i42.tinypic.com/29cmbcy.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/armwrestling/imgs/4/d/4d4b7d4c.jpg
ttp://www.ciplenkov.ru/fotos/tren_olh/19.jpg
ttp://i42.tinypic.com/5evgw4.jpg
ttp://i42.tinypic.com/29cmbcy.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/armwrestling/imgs/4/d/4d4b7d4c.jpg
ttp://www.ciplenkov.ru/fotos/tren_olh/19.jpg
623 ：無記無記名：2010/02/07(日) 22:54:55 ID:l1ez2sr4
人間でも霜降り筋肉ってあるんだろうか。
624 ：無記無記名：2010/02/07(日) 22:57:10 ID:oIRm80AZ
>>612
加圧って専門の器具で専門のトレーナーつけないとできないじゃん
個人でやると危ない。
そんな金も設備も時間もない。
チューブトレはどうなの？あれってリハビリ用に開発されたものでしょ。
今、ちょこっとやってみた感じでは関節への負担は少ないみたいだけど。
加圧って専門の器具で専門のトレーナーつけないとできないじゃん
個人でやると危ない。
そんな金も設備も時間もない。
チューブトレはどうなの？あれってリハビリ用に開発されたものでしょ。
今、ちょこっとやってみた感じでは関節への負担は少ないみたいだけど。
625 ：無記無記名：2010/02/07(日) 22:59:59 ID:7xMwjDhc
627 ：無記無記名：2010/02/07(日) 23:06:47 ID:7xMwjDhc
>>626
誤解させて、すみません
ベンチの台ですが、ベンチプレスしてるわけでなく
壁際で台だけに二人で乗馬するような体勢でした
今思うと何かしらのトレーニング法かもしれません
ベテランのマッチョな方と素人っぽい人だったので
誤解させて、すみません
ベンチの台ですが、ベンチプレスしてるわけでなく
壁際で台だけに二人で乗馬するような体勢でした
今思うと何かしらのトレーニング法かもしれません
ベテランのマッチョな方と素人っぽい人だったので
ああ、別になんでもいいや。そんな何レスも引っ張る話題じゃないし。
629 ：無記無記名：2010/02/07(日) 23:12:50 ID:l1ez2sr4
>>624
危険でしょうね。ここの人たちはあまり気にしてないみたいだけど。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251467267/
私も他人事ですし。
チューブは負荷方向の自由度が高そうでいいですね。
やった事ないけど。
危険でしょうね。ここの人たちはあまり気にしてないみたいだけど。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251467267/
私も他人事ですし。
チューブは負荷方向の自由度が高そうでいいですね。
やった事ないけど。
本物ちゃうな。わかった。
631 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 23:20:46 ID:60Nuo5qD
適度に解れよオールｗ
適度に判った上でオマイさんもひさしぶり。元気か？
633 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 23:24:15 ID:60Nuo5qD
お前も飽きずによくry
質問スレは久しぶりよ。
635 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 23:31:03 ID:60Nuo5qD
ちっとはトレの極意学んだのかｗ
テンプレ誘導だけでわ上達しねぇ～ぞｗｗ
テンプレ誘導だけでわ上達しねぇ～ぞｗｗ
テンプレなんぞ誘導するかｗｗｗごーまりそんじゃ。
637 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 23:33:51 ID:60Nuo5qD
復活したから
またちょくちょく顔だせよｗ
またちょくちょく顔だせよｗ
おｋ
初めまして、こんばんは。
４月から新社会人になる学生ニートです。
今年に入ってからウエイトに本格的に取り組んでいるんですが、問題が一つ生じました。
スーツのサイズです。
３月末にスーツを合わせて買っても、ウエイトを継続したら絶対スーツ小さくなりますよね？
皆さんはどのようにこの問題を克服したのでしょうか？
４月から新社会人になる学生ニートです。
今年に入ってからウエイトに本格的に取り組んでいるんですが、問題が一つ生じました。
スーツのサイズです。
３月末にスーツを合わせて買っても、ウエイトを継続したら絶対スーツ小さくなりますよね？
皆さんはどのようにこの問題を克服したのでしょうか？
増量期にあわせて買う。
減量時ブカブカのスーツかっこ悪いが我慢して着る。
減量時ブカブカのスーツかっこ悪いが我慢して着る。
641 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 23:42:11 ID:60Nuo5qD
>>639 買い替えましたが？
642 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/07(日) 23:43:53 ID:60Nuo5qD
つか”みんな元気にしてるかよｗ
644 ：無記無記名：2010/02/08(月) 00:05:46 ID:Hx75YCrO
>>639
小さくなったら→喜ぶとよい。
小さくなったら→喜ぶとよい。
体が大きくなったらケンシロウみたいにスーツを破くといい
1回やってみたい
1回やってみたい
647 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 00:21:56 ID:yMHNIJHc
為にならないテンプレだもん
あてにならないからコテハンで書き込んでるんだが
あてにならないからコテハンで書き込んでるんだが
ウ板で許されるコテハンはホモ美のみ
確かにニワカな知識で嘘教える変な奴が増えてきたし。
荒らさないならコテハン歓迎だな。
嘘教えて逃げる単発の方がウザい。
荒らさないならコテハン歓迎だな。
嘘教えて逃げる単発の方がウザい。
650 ：無記無記名：2010/02/08(月) 00:52:52 ID:B9wlvaDd
質問というより、皆さんのご体験を伺いたいことがあります。
ある程度のレベルになると、
強度が強くなるため、各部位週一回（以下）
に切り替えるのが一般的だと思うのですが、
それはトレーニング初めてどれくらいの時期だったでしょうか？
また、その時扱っていた重量などはどれくらいだったでしょうか？
自分で自分の体と相談して決めればいい話と
お叱りをお受けするかもしれませんがが、
参考としてお聞かせいただけませんでしょうか。
ある程度のレベルになると、
強度が強くなるため、各部位週一回（以下）
に切り替えるのが一般的だと思うのですが、
それはトレーニング初めてどれくらいの時期だったでしょうか？
また、その時扱っていた重量などはどれくらいだったでしょうか？
自分で自分の体と相談して決めればいい話と
お叱りをお受けするかもしれませんがが、
参考としてお聞かせいただけませんでしょうか。
参考にしたいなら身長や体重なんかも必要だろう？
>>650
種目にもよるけど、ベンチだと体重の1.3倍くらいかな。
種目にもよるけど、ベンチだと体重の1.3倍くらいかな。
653 ：大工中尉：2010/02/08(月) 03:18:06 ID:2P2AZ1c3
>>650
＞それはトレーニング初めてどれくらいの時期だったでしょうか？
大体2ヶ月目辺りからだったんじゃないかな。
最初は自重中心だったけどダンベル、バーベル、フラットベンチを購入してから
アレもやりたいコレもやりたいで分けざるを得なくなった。
＞また、その時扱っていた重量などはどれくらいだったでしょうか？
ダンベルベンチ25k辺りからかな。
これは部位別にやらんことには肉体的・精神的・時間的にシャレにならんとおもた。
で、、そんな事聞いてどうすんだ？アンタ。
＞それはトレーニング初めてどれくらいの時期だったでしょうか？
大体2ヶ月目辺りからだったんじゃないかな。
最初は自重中心だったけどダンベル、バーベル、フラットベンチを購入してから
アレもやりたいコレもやりたいで分けざるを得なくなった。
＞また、その時扱っていた重量などはどれくらいだったでしょうか？
ダンベルベンチ25k辺りからかな。
これは部位別にやらんことには肉体的・精神的・時間的にシャレにならんとおもた。
で、、そんな事聞いてどうすんだ？アンタ。
自分で決めなくちゃいけないことを他人に聞いてるような池沼は死んでわびるべき
655 ：無記無記名：2010/02/08(月) 06:16:50 ID:ulJH71IM
マッチョな人は食べて脂肪をつけたから、大きいんですよね？
やはり、脂肪は必要なのですか？
やはり、脂肪は必要なのですか？
>>655
必要ではありません。
必要ではありません。
657 ：無記無記名：2010/02/08(月) 06:55:55 ID:KIRnVg2g
初めまして。筋トレについて質問させてください。
私は体力はあるものの腕力が弱くてケンカで負けてよくいじめられてたのですが、
腕力が弱くていじめられる程度の筋力量を、逆にいじめっ子を腕力でねじ伏せれる程のレベルの筋力を身につけるには、毎日どんな方法でどれ位の量の筋トレを何年やり続ければいいんでしょうか？
今、せっかく、高い月謝を払ってジムに通えてるチャンスを得ているので、この機会にダイエットと合わせて強い男になるためのハードな筋トレも併行して取り組みたいと思っているのですが、どんな筋トレをどれくらいの量を毎日していけばいいのでしょうか？
また、それを何年続ければ「強い男」になれるでしょうか？
頂いたアドバイスを是非、今日から早速に実践したいと思いますので、どうかご教示お願い申し上げます。
私は体力はあるものの腕力が弱くてケンカで負けてよくいじめられてたのですが、
腕力が弱くていじめられる程度の筋力量を、逆にいじめっ子を腕力でねじ伏せれる程のレベルの筋力を身につけるには、毎日どんな方法でどれ位の量の筋トレを何年やり続ければいいんでしょうか？
今、せっかく、高い月謝を払ってジムに通えてるチャンスを得ているので、この機会にダイエットと合わせて強い男になるためのハードな筋トレも併行して取り組みたいと思っているのですが、どんな筋トレをどれくらいの量を毎日していけばいいのでしょうか？
また、それを何年続ければ「強い男」になれるでしょうか？
頂いたアドバイスを是非、今日から早速に実践したいと思いますので、どうかご教示お願い申し上げます。
>>657
勘が戻るまで長文での釣りは控える。
勘が戻るまで長文での釣りは控える。
いじめっ子ｗ
格闘技のジムなり道場なりいきなよ
格闘技のジムなり道場なりいきなよ
俺は高一でイジメられて
女子しかいない高校（女子高じゃない）に転校したけど
そこでもイジメられた
イジメられる奴ってのは、身体を鍛えようが何しようが無駄
『イジメてオーラ』が出てると思う
女子しかいない高校（女子高じゃない）に転校したけど
そこでもイジメられた
イジメられる奴ってのは、身体を鍛えようが何しようが無駄
『イジメてオーラ』が出てると思う
>>660
いじめっ子と取っ組み合いになってパワーで負けない位の筋力が欲しいんです。
どういった筋トレメニューをどのくらいの量を毎日やればいいですか？そしてそれを何年やればいじめっ子を力でねじ伏せれるだけの筋力がつきますか？
いじめっ子と取っ組み合いになってパワーで負けない位の筋力が欲しいんです。
どういった筋トレメニューをどのくらいの量を毎日やればいいですか？そしてそれを何年やればいじめっ子を力でねじ伏せれるだけの筋力がつきますか？
力でねじ伏せるならまずは体感の強化だろ
デッドばっかりやっとけ
デッドばっかりやっとけ
>>663-664
今、せっかく、ジムに通ってるのでジムマシンを使って効率よくケンカに勝てるような筋力をつけれるトレーニングメニューはありませんか？
今日から早速、実践したいのですが
＞デッドばっかりやっとけ
デッドってなんですか？
今、せっかく、ジムに通ってるのでジムマシンを使って効率よくケンカに勝てるような筋力をつけれるトレーニングメニューはありませんか？
今日から早速、実践したいのですが
＞デッドばっかりやっとけ
デッドってなんですか？
デッドオアアライブ
こういう考え方しか出来ないから虐められるんだろうな
釣りじゃないなら
かなり笑える話だなw
かなり笑える話だなw
釣りでないです。真剣です。
的確なアドバイスをご教示願います！
どうかお願いします！
的確なアドバイスをご教示願います！
どうかお願いします！
670 ：無記無記名：2010/02/08(月) 10:00:15 ID:2L7EvKMB
脂肪が筋肉になり、さぼっていたらその筋肉がまた脂肪になると
まだ信じてるやつがいるんだな。あとプロテインでつけた筋肉
もすぐ脂肪に変化すると。
バイト先にも前これを信じきってるやつがいてなんとか理解させて
やろうと説明したが自分がもやしのような体系してるのあってか断固
として信じなかったな。まぁ劣等感から逃避するためだろうが。
まだ信じてるやつがいるんだな。あとプロテインでつけた筋肉
もすぐ脂肪に変化すると。
バイト先にも前これを信じきってるやつがいてなんとか理解させて
やろうと説明したが自分がもやしのような体系してるのあってか断固
として信じなかったな。まぁ劣等感から逃避するためだろうが。
いじめられるのは
自信がないからだよ。
相手に勝つことを考えるより
今の自分より強くなれればいい。
ベンチ、デッドリフト、スクワットの
Big3をまず徹底的にやり込め。
一年もすりゃ身体つき変わってきて
自信出て来るよ。
自信がないからだよ。
相手に勝つことを考えるより
今の自分より強くなれればいい。
ベンチ、デッドリフト、スクワットの
Big3をまず徹底的にやり込め。
一年もすりゃ身体つき変わってきて
自信出て来るよ。
デッドリフトってなんですか？
＞一年もすりゃ身体つき変わってきて自信出て来るよ。
毎日やるんですか？
どくらいの量をやればいいんですか？
＞一年もすりゃ身体つき変わってきて自信出て来るよ。
毎日やるんですか？
どくらいの量をやればいいんですか？
毎日いじめっ子と取っ組み合いするのが一番良い。だろ素人ども。
>ID:KIRnVg2g
一回だけマジレスすっぞ。
筋トレの基本種目はBig3と言って、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス。
それぞれ足、背、胸がメインの種目だ。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスがなんの事か分からなければググれ。
毎日はやらなくて良い、一日おきにそれぞれの種目をやれば十分。
だから一週間で各種目一回ぐらいがちょうど良い。
強度は8～10回連続して出来るぐらいの重さ。
それを休憩（インターバル）挟んで3セットやれば良い。
メインの重さに行く前に、6割ぐらいの重量でアップセット、8～9割でフォームの確認、
メインセットの間のインターバルは時間を確認、3分から4分程度で。
それじゃあ物足らないというなら、筋トレ後に自重のスクワットと腹筋と腕立て伏せと
懸垂ぐらいを追加すれば宜しい。ダンベルが有るならアームカール足しても良い。
一回だけマジレスすっぞ。
筋トレの基本種目はBig3と言って、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス。
それぞれ足、背、胸がメインの種目だ。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスがなんの事か分からなければググれ。
毎日はやらなくて良い、一日おきにそれぞれの種目をやれば十分。
だから一週間で各種目一回ぐらいがちょうど良い。
強度は8～10回連続して出来るぐらいの重さ。
それを休憩（インターバル）挟んで3セットやれば良い。
メインの重さに行く前に、6割ぐらいの重量でアップセット、8～9割でフォームの確認、
メインセットの間のインターバルは時間を確認、3分から4分程度で。
それじゃあ物足らないというなら、筋トレ後に自重のスクワットと腹筋と腕立て伏せと
懸垂ぐらいを追加すれば宜しい。ダンベルが有るならアームカール足しても良い。
マジレスすると、今さら身体鍛えても
人間性を知られてる時点で変わらない
一対一じゃそこまで実力差は無いんだから
毎回一発でも顔面に入れてれば、そのうちうっとうしくなって辞めるだろ
まあ、それが出来るんならイジメなんて受けないんだがｗ
要はイジメられるってのは性格次第
筋力あれば確かに自信になる＝対象になりにくくはなるけど
柔道スレでも行って技教えてもらって来い
人間性を知られてる時点で変わらない
一対一じゃそこまで実力差は無いんだから
毎回一発でも顔面に入れてれば、そのうちうっとうしくなって辞めるだろ
まあ、それが出来るんならイジメなんて受けないんだがｗ
要はイジメられるってのは性格次第
筋力あれば確かに自信になる＝対象になりにくくはなるけど
柔道スレでも行って技教えてもらって来い
677 ：無記無記名：2010/02/08(月) 11:07:07 ID:WgjwJg9V
40代になると筋肉は付きにくくなるんでしょうか？
30代までと比べて落ちやすく付きにくくなったような気がするんですが
30代までと比べて落ちやすく付きにくくなったような気がするんですが
男で身長161の俺が実際のこと言うけど、この身長で体重54とか55ってまだまだ全然デブだぞ。
いや、百歩譲ってデブじゃないとしても、ぽっちゃり以上ということは否定できない。
けっして痩せの仲間にはなれないよ。
その体重のときはまだ顔とか腹とかふっくらしてるもん。
事実、>>573のスペックである162/55はBMIで言ったら21。
BMI21はダイエット板のみならず現代日本人の一般的な感覚からすると、デブの部類だ。
ただ、健康なんたら団体とかそういう人たちはデブじゃないと主張してるけど、
健康体重はあくまで健康なだけであって、それとスタイルがいいということは必ずしも結びつかない。
だから俺ダイエットで48kgまで痩せた。
まあこれでやっと痩せ～普通の仲間入りって感じだな。
俺はそれでも満足できないから40kgまで痩せるけどな。
いや、百歩譲ってデブじゃないとしても、ぽっちゃり以上ということは否定できない。
けっして痩せの仲間にはなれないよ。
その体重のときはまだ顔とか腹とかふっくらしてるもん。
事実、>>573のスペックである162/55はBMIで言ったら21。
BMI21はダイエット板のみならず現代日本人の一般的な感覚からすると、デブの部類だ。
ただ、健康なんたら団体とかそういう人たちはデブじゃないと主張してるけど、
健康体重はあくまで健康なだけであって、それとスタイルがいいということは必ずしも結びつかない。
だから俺ダイエットで48kgまで痩せた。
まあこれでやっと痩せ～普通の仲間入りって感じだな。
俺はそれでも満足できないから40kgまで痩せるけどな。
679 ：無記無記名：2010/02/08(月) 11:21:53 ID:HZq0qTMy
全欧が泣いた
35歳で物忘れが酷いんだがどうしたらいい？
681 ：キチガイ：2010/02/08(月) 11:45:09 ID:Snwkyrt3
http://y.upup.be/?8zHhVFkixK
にゃんにゃん
にゃんにゃん
胸、背中の日と腕の日を分けてやりたいんですが何日位間隔をあければよいですか？
胸、背中→腕にとってもその後腕→胸、背中にとっても間隔が近いとパワー発揮できず中途半端なトレしかできないんじゃないかと危惧してるんですが。。全部一日でやったほうがよいですか？
胸、背中→腕にとってもその後腕→胸、背中にとっても間隔が近いとパワー発揮できず中途半端なトレしかできないんじゃないかと危惧してるんですが。。全部一日でやったほうがよいですか？
683 ：無記無記名：2010/02/08(月) 12:05:32 ID:1Bv70tfm
>>622
これは日本人には無理だな
これは日本人には無理だな
685 ：無記無記名：2010/02/08(月) 15:01:08 ID:HZq0qTMy
質問内容からしてまだ腕だけ別の日にやるレベルじゃないだろ
胸と背中のトレやって補助的に腕やれば十分成長する
胸と背中のトレやって補助的に腕やれば十分成長する
補助的にというと？
>>686
だから
ウダウダ考える前に実際にやってみ
実際にやってみて前回よりもパフォーマンスが下がってしまうことが続いた場合
分割方法を変えるとか間の休みの日数を増やすとかすればいい
回復力は人それぞれなのでここで中１日とか言われても
適切かどうかはお前自身しかわからん
マニュアルだけじゃどうにもならんこともあるんだよ
だから
ウダウダ考える前に実際にやってみ
実際にやってみて前回よりもパフォーマンスが下がってしまうことが続いた場合
分割方法を変えるとか間の休みの日数を増やすとかすればいい
回復力は人それぞれなのでここで中１日とか言われても
適切かどうかはお前自身しかわからん
マニュアルだけじゃどうにもならんこともあるんだよ
できればなるべく間隔をあけずに短い期間に凝縮して鍛えたいんだ。
決して短期間だけやってやめるわけではないが。
決して短期間だけやってやめるわけではないが。
>>688
なら時間の無駄になる可能性が高いから最初から止めとけ
ウエイトトレーニングは月単位でどうにかなるもんでもないし
最初の素地にもよるが体型として現れてくるまで最低でも半年
服着ててもわかるようになるまでだと年単位の時間がかかる
なら時間の無駄になる可能性が高いから最初から止めとけ
ウエイトトレーニングは月単位でどうにかなるもんでもないし
最初の素地にもよるが体型として現れてくるまで最低でも半年
服着ててもわかるようになるまでだと年単位の時間がかかる
まぁそれだけじゃかわいそうだから補足すると、>>685の言う通り。
筋トレではBIG3で大きい筋肉から鍛えてその後小さい筋肉をダンベルやマシン等で追い込むのが基本。
BIG3じゃ腕の細かい筋肉までは追い込めないからね。
ひたすらベンチとデッドやって終わったらダンベルやマシンで腕っぽいトレして2-3日休んでりゃいい。
筋トレではBIG3で大きい筋肉から鍛えてその後小さい筋肉をダンベルやマシン等で追い込むのが基本。
BIG3じゃ腕の細かい筋肉までは追い込めないからね。
ひたすらベンチとデッドやって終わったらダンベルやマシンで腕っぽいトレして2-3日休んでりゃいい。
>>688
初日 ベンチプレス ディップス
2日目 アーム コンセント ハンマーなど
3日目 ベントダンベルロウ ベントオーバーロウ ラットプルダウン デッド（週1回）
4日目 休み
5日目 休みor初日に戻る
こんな感じで組めばいいよ
初日 ベンチプレス ディップス
2日目 アーム コンセント ハンマーなど
3日目 ベントダンベルロウ ベントオーバーロウ ラットプルダウン デッド（週1回）
4日目 休み
5日目 休みor初日に戻る
こんな感じで組めばいいよ
692 ：無記無記名：2010/02/08(月) 16:54:02 ID:ystZ22wG
この世界の害悪にまみれ
僕は悲しみをためる
それを癒すのは貴女だけ
朝に、昼に、夕に、夜に
僕は貴女を称えよう
奇跡の降り積もる日を待ち望み
余すことなくこの身の全ては
貴女に捧げられる供物である
どんな暗闇が僕を遮ろうとも
やがて貴女に辿り着くだろう
深き愛情の奇跡の証に
羊のように従順に尽くす僕の魂
僕は貴女に恋をしてしまいました。
いかなる誘惑も貴女への愛情を
揺るがすことはないでしょう
私は貴女のことを愛しています。
御返事お待ちしています
僕は悲しみをためる
それを癒すのは貴女だけ
朝に、昼に、夕に、夜に
僕は貴女を称えよう
奇跡の降り積もる日を待ち望み
余すことなくこの身の全ては
貴女に捧げられる供物である
どんな暗闇が僕を遮ろうとも
やがて貴女に辿り着くだろう
深き愛情の奇跡の証に
羊のように従順に尽くす僕の魂
僕は貴女に恋をしてしまいました。
いかなる誘惑も貴女への愛情を
揺るがすことはないでしょう
私は貴女のことを愛しています。
御返事お待ちしています
たぴおかぱん！
696 ：無記無記名：2010/02/08(月) 18:46:46 ID:1Bv70tfm
ウェイトトレ歴一年だけど週5で5分割でいままでやってたんだけど
週3にトレを減らして一日で全身を鍛えるようにしたら一気に
重量が伸びてきた。初心者は複合関節種目しかやらないほうがいいのかも。
週3にトレを減らして一日で全身を鍛えるようにしたら一気に
重量が伸びてきた。初心者は複合関節種目しかやらないほうがいいのかも。
697 ：無記無記名：2010/02/08(月) 19:01:18 ID:AkNM2dWy
各部分週二回順番がまわってくる分割法はねえか～？
ダメージ量減らして毎日やるなんて論外なの？
704 ：無記無記名：2010/02/08(月) 20:01:05 ID:znrel80D
きんとれ中におすすめのＢＧＭ教えてくだせええー
>>703
どこかで読んだ記憶があるけど、毎日やって筋肥大っていうのは間違いなんですね。やっぱり。
どこかで読んだ記憶があるけど、毎日やって筋肥大っていうのは間違いなんですね。やっぱり。
>>704
それはな、自分の心臓の鼓動だZE☆
それはな、自分の心臓の鼓動だZE☆
709 ：無記無記名：2010/02/08(月) 20:16:11 ID:znrel80D
つか効かす部位意識するのに音楽なんていらないし
でもどうしても選べっていうならドラゴンボールの「運命の日」だZE☆
でもどうしても選べっていうならドラゴンボールの「運命の日」だZE☆
711 ：無記無記名：2010/02/08(月) 20:48:03 ID:xoVK/0cC
なんか右の広背筋が弱いんですがこういう時は右側だけワンハンドロウでおぎなえばおKですか？
普段はチンニングやラットやってますが明らかに右側だけ弱い感じ
普段はチンニングやラットやってますが明らかに右側だけ弱い感じ
712 ：無記無記名：2010/02/08(月) 21:04:48 ID:MzFvCPHy
>682,699
月 上半身
火 下半身
水 休
木 上半身
金 下半身
土 休
日 休
これを繰り返す。休みを二日置く木金は死ぬほどやる。
月 上半身
火 下半身
水 休
木 上半身
金 下半身
土 休
日 休
これを繰り返す。休みを二日置く木金は死ぬほどやる。
713 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 21:19:37 ID:yMHNIJHc
714 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 21:21:49 ID:yMHNIJHc
>>653 少尉もお久ぁー
何となくわかるぞｗｗｗ
何となくわかるぞｗｗｗ
715 ：無記無記名：2010/02/08(月) 21:34:35 ID:RW47xfRs
自分はディップ→ダンベルベンチという順でトレをしているのですが、
最初にダンベルベンチをやれば２７．５ｋｇで１０回挙げられるのにディップの後にやると１７．５ｋｇを１０回がやっとです。
筋肥大には最大筋力の７割程度の負荷と言われてますが、最大筋力とは疲労も考慮しての最大筋力ですか？
最初にダンベルベンチをやれば２７．５ｋｇで１０回挙げられるのにディップの後にやると１７．５ｋｇを１０回がやっとです。
筋肥大には最大筋力の７割程度の負荷と言われてますが、最大筋力とは疲労も考慮しての最大筋力ですか？
716 ：ウェイクフィルド隊長 ◆SiXU2PvkSo ：2010/02/08(月) 21:41:33 ID:yMHNIJHc
ディプスは！実際にやってみると非常にキツイ！
脳がもうやめておけと別の指令を出しるのだろうｗ
最大筋力とは疲労は考慮してません。
脳がもうやめておけと別の指令を出しるのだろうｗ
最大筋力とは疲労は考慮してません。
717 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 21:42:25 ID:yMHNIJHc
テスト
718 ：無記無記名：2010/02/08(月) 21:49:12 ID:AkNM2dWy
１日あけても回復してない。
しかし、２日あけるとスクワットでゲロ吐きそうになる。
しかし、２日あけるとスクワットでゲロ吐きそうになる。
そういえばベンチのあとすぐ他の胸のトレすると腕とか胸が自分のものじゃないような感覚で
やった感があまり無いんだけどベストな力を発揮できてないのかな？ということであまり効果がないのかな？
やった感があまり無いんだけどベストな力を発揮できてないのかな？ということであまり効果がないのかな？
720 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 21:55:09 ID:yMHNIJHc
体力不足、精神力不足、気合不足
ナヨナヨしてんなよ！
トレするなら気合入れて取り組め！
意味解るか？
トレ後の休息時もワクワク回復を楽しめ！
ナヨナヨしてんなよ！
トレするなら気合入れて取り組め！
意味解るか？
トレ後の休息時もワクワク回復を楽しめ！
>>712一回のトレでものすごい長時間やら無いとそれでは満足できない。
722 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 21:59:04 ID:yMHNIJHc
723 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2010/02/08(月) 22:01:05 ID:9gJ2w/F/
初めまして。
中量級画像スレで質問したのですが
3日ほどたっても答えていただけなかったので
こちらでも質問させてください。失礼します。
バーベルカール、肘は固定する方がいいのでしょうか？
石井直方氏は上げるに従い肘は前に出すと言っています。
確かに、常にテンションがかかる感じですが
トップで少し楽になります。
固定は、やりづらいですがよりきついです。
ただ、肘が後ろに逃げがちです。
どっちがいいと思いますか？
または、どちらでされていますか？
こちらは可動版
http://www.youtube.com/watch?v=JFZ9MMqimDw
こちらは固定版です
http://www.youtube.com/watch?v=sjHYwmjkccM
私の今一番の関心事です。よろしくお願いします。
中量級画像スレで質問したのですが
3日ほどたっても答えていただけなかったので
こちらでも質問させてください。失礼します。
バーベルカール、肘は固定する方がいいのでしょうか？
石井直方氏は上げるに従い肘は前に出すと言っています。
確かに、常にテンションがかかる感じですが
トップで少し楽になります。
固定は、やりづらいですがよりきついです。
ただ、肘が後ろに逃げがちです。
どっちがいいと思いますか？
または、どちらでされていますか？
こちらは可動版
http://www.youtube.com/watch?v=JFZ9MMqimDw
こちらは固定版です
http://www.youtube.com/watch?v=sjHYwmjkccM
私の今一番の関心事です。よろしくお願いします。
724 ：大工中尉：2010/02/08(月) 22:02:43 ID:2P2AZ1c3
>>715
ディップって自重でやってんだよね？
ダンベルベンチ27.5k→17.5kってのは落ち方が異常すぎる。
落ちたとしてもせいぜい普通22.5くらいだと思うよ。
種目間のインターバルを長めに取ればいいんじゃない？
そもそも、ディップとベンチはどっちがメインレナわけ？
ベンチメインならディップはアップ程度にやればいいんじゃない？
自重トレで消耗しきっちゃうってのはかなり効率悪いよ。
＞筋肥大には最大筋力の７割程度の負荷と言われてますが、
27.5kで仮に10repが限界なんであれば最大筋力の8割ってとこだよ。
７割ってことは15rep限界の重量でやらんと。
ディップって自重でやってんだよね？
ダンベルベンチ27.5k→17.5kってのは落ち方が異常すぎる。
落ちたとしてもせいぜい普通22.5くらいだと思うよ。
種目間のインターバルを長めに取ればいいんじゃない？
そもそも、ディップとベンチはどっちがメインレナわけ？
ベンチメインならディップはアップ程度にやればいいんじゃない？
自重トレで消耗しきっちゃうってのはかなり効率悪いよ。
＞筋肥大には最大筋力の７割程度の負荷と言われてますが、
27.5kで仮に10repが限界なんであれば最大筋力の8割ってとこだよ。
７割ってことは15rep限界の重量でやらんと。
725 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 22:02:43 ID:yMHNIJHc
726 ：715：2010/02/08(月) 22:08:22 ID:RW47xfRs
727 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 22:12:24 ID:yMHNIJHc
ジムでベンチやって帰宅後ディップか？
インターバル長すぎｗ
質問無茶苦茶だなｗ釣られませんよｗｗｗ
インターバル長すぎｗ
質問無茶苦茶だなｗ釣られませんよｗｗｗ
728 ：715：2010/02/08(月) 22:16:54 ID:RW47xfRs
>>727
重いダンベルでやると床が傷つくのでできるだけ軽いダンベルでやりたいってことです
重いダンベルでやると床が傷つくのでできるだけ軽いダンベルでやりたいってことです
729 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 22:20:02 ID:yMHNIJHc
>>724
良く読めばおかしな回答ですね
インターバル長く取る必要はありませんね
デップとベンチは別もんｗ
あんたはウェイク少尉じゃなかったか・・・。
MAXを取り入れたトレが次世代の科学トレ
自重トレは肥大には好ましくない！運動
良く読めばおかしな回答ですね
インターバル長く取る必要はありませんね
デップとベンチは別もんｗ
あんたはウェイク少尉じゃなかったか・・・。
MAXを取り入れたトレが次世代の科学トレ
自重トレは肥大には好ましくない！運動
730 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 22:20:59 ID:yMHNIJHc
>>728
それを運動という！
それを運動という！
自重ディップスも500回もやるなら筋肥大に有効かも
マイク・タイソンがそうだったからな
マイク・タイソンがそうだったからな
732 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 22:23:12 ID:yMHNIJHc
はっ！？URL貼ってｗ
あれは持久力トレｗｗｗ
間違いだらけのスレですなｗ
あれは持久力トレｗｗｗ
間違いだらけのスレですなｗ
>>723
上腕囲どれくらいなの？
上腕囲どれくらいなの？
クレアチン飲もうかどうしようか悩み中。
飲んで体の調子が悪くなったり、副作用がでたりした人いる？
飲んで体の調子が悪くなったり、副作用がでたりした人いる？
食事のメニューを考えるのが億劫なんですが
筋トレ時の食事メニューが載ってるサイトとかありませんか？
検索してみたんですがどれも具体的なメニューが載ってなくて・・・
筋トレ時の食事メニューが載ってるサイトとかありませんか？
検索してみたんですがどれも具体的なメニューが載ってなくて・・・
736 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 22:32:13 ID:yMHNIJHc
エネルギー源として貯蔵するから
運動（スポーツ）する人にはうってつけだな
お前が試して見て皆のために貢献しろよｗ
運動（スポーツ）する人にはうってつけだな
お前が試して見て皆のために貢献しろよｗ
737 ：712：2010/02/08(月) 22:32:22 ID:MzFvCPHy
>721
自分はこのスケジュールで上半身、下半身それぞれ4種目～6種目、
１時間程度やっています。あまりやりすぎると筋肉の疲労というより、
体の疲が残ってしまって、これ以上できません。
それと2日あけないと筋肉の痛みが回復しません。土日二日あけるのは
ペースを維持するためで、体とメンタル面での気分転換も必要です。
以前仕事が忙しくて、あまり体力的に疲れたくなかった時は、30分
で切り上げていました。そうすると筋肉に痛みは出ても、体力的な
消耗はあまりありませんでした。
自分はこのスケジュールで上半身、下半身それぞれ4種目～6種目、
１時間程度やっています。あまりやりすぎると筋肉の疲労というより、
体の疲が残ってしまって、これ以上できません。
それと2日あけないと筋肉の痛みが回復しません。土日二日あけるのは
ペースを維持するためで、体とメンタル面での気分転換も必要です。
以前仕事が忙しくて、あまり体力的に疲れたくなかった時は、30分
で切り上げていました。そうすると筋肉に痛みは出ても、体力的な
消耗はあまりありませんでした。
738 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 22:34:41 ID:yMHNIJHc
>>732
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
まあ、タイソンがどんなつもりでトレしてたかはわからんがな。
現役時代はベンチプレスみたいなウェイトトレーニングを嘲笑ってたんだよ。
あとは自分で調べろ餓鬼ｗ
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
まあ、タイソンがどんなつもりでトレしてたかはわからんがな。
現役時代はベンチプレスみたいなウェイトトレーニングを嘲笑ってたんだよ。
あとは自分で調べろ餓鬼ｗ
740 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 22:37:29 ID:yMHNIJHc
741 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 22:39:35 ID:yMHNIJHc
742 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2010/02/08(月) 22:42:54 ID:9gJ2w/F/
743 ：無記無記名：2010/02/08(月) 22:46:52 ID:kTSV34cj
トレーニング歴１０年 腕回り３６センチ 胸囲１１０センチ
１６７センチ ８０キロです。私の腕と胸はマッチョですか？
ベンチプレス１３０キロ １発です。MAXは腰を上げた状態からおろして
全身の力で持ち上げます。反動は使いません。私のベンチはどのレベルですか？
ガチンコマッチョマンですか？
１６７センチ ８０キロです。私の腕と胸はマッチョですか？
ベンチプレス１３０キロ １発です。MAXは腰を上げた状態からおろして
全身の力で持ち上げます。反動は使いません。私のベンチはどのレベルですか？
ガチンコマッチョマンですか？
744 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 23:00:58 ID:yMHNIJHc
デブただそればけｗはぁ～眠い寝るジャ～
745 ：無記無記名：2010/02/08(月) 23:03:18 ID:SJI5pW/7
746 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/08(月) 23:07:54 ID:yMHNIJHc
747 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2010/02/08(月) 23:18:04 ID:9gJ2w/F/
>>745
なるほど、ありがとうございます。
前後には、全く動かない方が良いのでしょうか？
特に、下ろすときは多少動かさないと腰がやばそうなのですが
完全静止が理想でしょうか？
ついでに質問ですが、きれいなフォームで軽い重量
多少汚くてそこそこな重量、汚くて高重量
この三つで筋肥大に効果的なのはどれになるのでしょうか？
>>746
ありがとうございます。
人間工学は専攻外なので検索してみます。
基本は前に出すなんですね。
ちなみに、隊長は、何の隊長をされてるのでしょうか？
なるほど、ありがとうございます。
前後には、全く動かない方が良いのでしょうか？
特に、下ろすときは多少動かさないと腰がやばそうなのですが
完全静止が理想でしょうか？
ついでに質問ですが、きれいなフォームで軽い重量
多少汚くてそこそこな重量、汚くて高重量
この三つで筋肥大に効果的なのはどれになるのでしょうか？
>>746
ありがとうございます。
人間工学は専攻外なので検索してみます。
基本は前に出すなんですね。
ちなみに、隊長は、何の隊長をされてるのでしょうか？
748 ：無記無記名：2010/02/08(月) 23:39:35 ID:R2ldtn2C
749 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2010/02/08(月) 23:50:03 ID:9gJ2w/F/
>>748
自分でもそう思います。骨格が良くないんでしょうね。
最近まで増量していて、85ｋｇまで行きました。
去年の9月頃は75ｋｇでした。
その頃よりもかなり脂肪が乗ったので余計見苦しいです。
今ゆっくり減量中で85ｋｇから2ｋｇほど下がりました。
6月くらいまでにはまたバキバキにする予定です。
自分でもそう思います。骨格が良くないんでしょうね。
最近まで増量していて、85ｋｇまで行きました。
去年の9月頃は75ｋｇでした。
その頃よりもかなり脂肪が乗ったので余計見苦しいです。
今ゆっくり減量中で85ｋｇから2ｋｇほど下がりました。
6月くらいまでにはまたバキバキにする予定です。
だいぶ怒りのボルテージがUPしたでしょう。
いいスレだ。
いいスレだ。
751 ：無記無記名：2010/02/09(火) 00:14:53 ID:HXU35nF/
>>747
そもそも肘の位置がおかしい
肘を前に出してるつもりなんだろうけど、どう見ても肘を上に持ち上げてる
肩使いすぎ
普通はトップポジションでシャフトがあごの下あたりになるもの
肘を前に出す意識が強すぎるのと適正重量じゃないからいろいろ無理してるように思う
そもそも肘の位置がおかしい
肘を前に出してるつもりなんだろうけど、どう見ても肘を上に持ち上げてる
肩使いすぎ
普通はトップポジションでシャフトがあごの下あたりになるもの
肘を前に出す意識が強すぎるのと適正重量じゃないからいろいろ無理してるように思う
752 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2010/02/09(火) 00:24:48 ID:acQrYw88
>>747
ありがとうございます。参考になります。
カメラアングルの事もあってそう見えますが、
シャフトはあごより上には行ってないです。
離れすぎという指摘は参考になります。
とても参考になるので
よろしければ、他の動画もだめ出ししてください。
いくつかＵＰしてます。
カールの動画の右上のkintorezukiを
クリックすれば一覧が出ると思います。
お手数ですが、お願いできませんか？
ありがとうございます。参考になります。
カメラアングルの事もあってそう見えますが、
シャフトはあごより上には行ってないです。
離れすぎという指摘は参考になります。
とても参考になるので
よろしければ、他の動画もだめ出ししてください。
いくつかＵＰしてます。
カールの動画の右上のkintorezukiを
クリックすれば一覧が出ると思います。
お手数ですが、お願いできませんか？
なにこいつキモチワル
754 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2010/02/09(火) 00:58:25 ID:acQrYw88
何歳？もっと身体見たい
756 ：無記無記名：2010/02/09(火) 01:16:16 ID:HXU35nF/
関係ないけど
うちのジムにベンチプレスのセット間に1レップス3秒のチンを15レップする兄貴がいる
ワイドグリップをストリクトでやってしかも余力残し
美しすぎていつも見とれる
うちのジムにベンチプレスのセット間に1レップス3秒のチンを15レップする兄貴がいる
ワイドグリップをストリクトでやってしかも余力残し
美しすぎていつも見とれる
増量中のガリ初心者です。
腹が出てきてなさけない体型になってますが目標体重まで気にせず増量すべきですか？
身長１６８、スタート時５５キロ、現在６０、目標６５です。
腹が出てきてなさけない体型になってますが目標体重まで気にせず増量すべきですか？
身長１６８、スタート時５５キロ、現在６０、目標６５です。
好きにしろよ雑魚
759 ：無記無記名：2010/02/09(火) 04:42:12 ID:8m3B0iTd
チビはウエイトやらなくてもいいんだよ
へんな糞コテが沸いてるんだがｗ
しかも全然役立ってないしｗ
しかも全然役立ってないしｗ
761 ：無記無記名：2010/02/09(火) 06:59:32 ID:04bByqQB
>>647
死ねばいいのに
死ねばいいのに
762 ：無記無記名：2010/02/09(火) 13:08:09 ID:7dLKafNj
リバースカールで肘痛めてしまったんですが、お勧めのサポーターってありますか？
182cm120kgのポッチャです
亀田興毅みたいになリたいんですが
何をすればいいですか？
亀田興毅みたいになリたいんですが
何をすればいいですか？
そんなことを聞いてる時点で無理って事だな
とにかくベンチプレスとダンベルフライやっときゃ間違いない
少しでも筋肉痛残ってたら休養にすべきですか？
デスクワークをひたすら続けていたら猫背がひどくなりました。
体力もかなり落ちていて、情けなくなってきたのでとりあえず足腰を動かすことから
始めています。（ランニングとか登山とかマイペースで）
ある程度落ち着いてきたら全身に進もうと思ったのですが、猫背を治してからの方が
いいのでしょうか。猫背直すのと一緒にやると体痛めるかなぁ。腕周りならおｋとか。
体力もかなり落ちていて、情けなくなってきたのでとりあえず足腰を動かすことから
始めています。（ランニングとか登山とかマイペースで）
ある程度落ち着いてきたら全身に進もうと思ったのですが、猫背を治してからの方が
いいのでしょうか。猫背直すのと一緒にやると体痛めるかなぁ。腕周りならおｋとか。
筋肉痛の時は超回復が終わってません
破壊された筋肉が回復する前にトレーニングすると
どんどん繊維が細くなります。
超回復は筋肉痛が終わって48時間後ですので
そのタイミングでトレーニングを行うと良いでしょう。
破壊された筋肉が回復する前にトレーニングすると
どんどん繊維が細くなります。
超回復は筋肉痛が終わって48時間後ですので
そのタイミングでトレーニングを行うと良いでしょう。
773 ：無記無記名：2010/02/09(火) 16:28:00 ID:RBvBqYhL
誰も突っ込んでくれなかったら
どうしようかと思った。
どうしようかと思った。
いやいやまてまて
778 ：無記無記名：2010/02/09(火) 16:36:40 ID:7dLKafNj
骨格上、誰でもある程度は猫背だよ
>>776
は？雑魚は消えろ
は？雑魚は消えろ
お前らみたいに背が低いと猫背にならないからいいよな
身長が低くなるトレーニングってないのかな
身長が低くなるトレーニングってないのかな
俺は雑魚背だそうです。
>>770
あれ、これ嘘なんですか？
あれ、これ嘘なんですか？
みなさ～ん今晩わー。半年間ロムってました。
785 ：無記無記名：2010/02/09(火) 17:27:29 ID:0d145fxI
>>784
100年ロムってろ
100年ロムってろ
腕がめちゃくちゃ細いです、主に手首
どういうトレーニングが効果的ですか？
どういうトレーニングが効果的ですか？
手首やら足首は筋肉で太くならない場所らしいよ
じゃあ腕でいいです
病人みたいとよく言われます
病人みたいとよく言われます
789 ：無記無記名：2010/02/09(火) 18:17:10 ID:0g+fpOae
リストカール アームカール ハンマーカール
↑なんですか？ってのは無しな。
↑なんですか？ってのは無しな。
790 ：無記無記名：2010/02/09(火) 18:19:42 ID:FTKxqfvo
ふふふ、自衛隊のとき６３キロだった俺が4年かけてようやく８４キロになったぜ
これから俺の筋肉伝説が始まる！
これから俺の筋肉伝説が始まる！
ダンベル持ってないんですが代用できるものありますか？
回答者がネタみたいのだらけになっとる
チョウカイフクとかもうね
チョウカイフクとかもうね
793 ：無記無記名：2010/02/09(火) 18:31:16 ID:04bByqQB
>>791
そんぐらい買いなよ 高くもないし
そんぐらい買いなよ 高くもないし
スポーツショップいってみます、あるかな？
おすすめは何ですか？
おすすめは何ですか？
俺よりチンポ太いやつおるけ？
店に行って ダンベル 40ｋｇ スクリュー とだけいえ。
>>791
ホームセンター行って、漬け物石買ってこい
ホームセンター行って、漬け物石買ってこい
798 ：無記無記名：2010/02/09(火) 19:05:00 ID:Z2YJ6Afi
すいませんこの動画のレッグレイズってなにレッグレイズっていうんですか？
http://www.youtube.com/watch?v=bFmVCgs8ylQ
http://www.youtube.com/watch?v=bFmVCgs8ylQ
>>791
冷蔵庫とか
冷蔵庫とか
体脂肪率14%でbmi数値30っておかしくないか何回計算してもなるんだが
>>798
それはレッグレイズではなくてVシット
それはレッグレイズではなくてVシット
>>800
小学生からやり直せよ
小学生からやり直せよ
ダンベルカールで下まで降ろしたら上がって来れないです。
下げるの途中まででいいですか？
下げるの途中まででいいですか？
805 ：ウェイクフィルド隊長 ◆.CzKQna1OU ：2010/02/09(火) 19:18:46 ID:Xlnb6RTy
てｓｔ
806 ：ウェイクフィルド隊長 ◆yyWF9xNlq2 ：2010/02/09(火) 19:19:51 ID:Xlnb6RTy
テスト
>>723
他のやつらみたいに駄目出ししようと思って
あんたの他の動画見たけど馬鹿馬鹿しくなったよ。
あんたも質問に答えたやつらの答え見て
馬鹿にしてんだろ？性格悪すぎw
俺も含めてここにいるやつらは
質問に来る初心者に先輩風吹かせたいだけのクソガリだけだよ。
45kgのダンベルベンチプレスや47kgの加重チンニング
55kgのバーベルカールなんてこの板で出来るやついねーよ。
しかも178cmもあるんだろ？筋トレなんかするなよ。
どっちにしても気分わりーからお前は二度とくるな。
本当は自慢したいだけだろ？確かに凄いけど性格悪いぞww
他のやつらみたいに駄目出ししようと思って
あんたの他の動画見たけど馬鹿馬鹿しくなったよ。
あんたも質問に答えたやつらの答え見て
馬鹿にしてんだろ？性格悪すぎw
俺も含めてここにいるやつらは
質問に来る初心者に先輩風吹かせたいだけのクソガリだけだよ。
45kgのダンベルベンチプレスや47kgの加重チンニング
55kgのバーベルカールなんてこの板で出来るやついねーよ。
しかも178cmもあるんだろ？筋トレなんかするなよ。
どっちにしても気分わりーからお前は二度とくるな。
本当は自慢したいだけだろ？確かに凄いけど性格悪いぞww
>>807
おまえどんだけ弱いんだよ・・・
おまえどんだけ弱いんだよ・・・
自演臭がするよ
810 ：無記無記名：2010/02/09(火) 19:50:13 ID:Z2YJ6Afi
>>801
サンクス！
サンクス！
811 ：無記無記名：2010/02/09(火) 19:50:32 ID:EsAZrTju
>>791
2㍑ペットボトルと20㍑タンクに水ないし砂を入れれば代用できるんじゃない？
ただし１～２ヶ月もすればすぐものたんなくなるだろうから、
やっぱダンベルなりバーベルをそろえる必要に迫られると思う。
>>800
かた太りじゃないのかな。それか精度に問題あるとか。
自分の場合オムロンカラダスキャンHBF-701使ってるけど、
取り説によると「ボディビルダーやスポーツを職業にしている人またはそれに近い人」
は正しく測定出来ないって事が書いてある。
実際、他の幾つかのメーカーの体重計で量ってみると体重、体脂肪、骨格筋量に大きなばらつきがある。
>>807
馬鹿にしてるというより優越感に浸りたいのかな？
＞45kgのダンベルベンチプレスや47kgの加重チンニング
＞55kgのバーベルカールなんてこの板で出来るやついねーよ。
胸や後背は結構貧弱に見えるけど、ほんとだとしたら結構すごい。
2㍑ペットボトルと20㍑タンクに水ないし砂を入れれば代用できるんじゃない？
ただし１～２ヶ月もすればすぐものたんなくなるだろうから、
やっぱダンベルなりバーベルをそろえる必要に迫られると思う。
>>800
かた太りじゃないのかな。それか精度に問題あるとか。
自分の場合オムロンカラダスキャンHBF-701使ってるけど、
取り説によると「ボディビルダーやスポーツを職業にしている人またはそれに近い人」
は正しく測定出来ないって事が書いてある。
実際、他の幾つかのメーカーの体重計で量ってみると体重、体脂肪、骨格筋量に大きなばらつきがある。
>>807
馬鹿にしてるというより優越感に浸りたいのかな？
＞45kgのダンベルベンチプレスや47kgの加重チンニング
＞55kgのバーベルカールなんてこの板で出来るやついねーよ。
胸や後背は結構貧弱に見えるけど、ほんとだとしたら結構すごい。
新しい種目を取り入れるとき、その種目のフォームを習得するための期間は
どれくらい取ればいいのでしょうか？
どれくらい取ればいいのでしょうか？
みなさんありがとうございました。
>>808
そうだったww
ここじゃ証明する義務ねーんだったなwww
俺もよく考えたら出来るわそれぐらいw
かりーよなw
>>809
自演房ってレッテルはっちまおーぜw
それがここのルールだもんなww
それにあの動画もプレート偽もんだろーしな
チンニングもうつってないところで足ついてるぜw
そうだったww
ここじゃ証明する義務ねーんだったなwww
俺もよく考えたら出来るわそれぐらいw
かりーよなw
>>809
自演房ってレッテルはっちまおーぜw
それがここのルールだもんなww
それにあの動画もプレート偽もんだろーしな
チンニングもうつってないところで足ついてるぜw
昼夜逆転してるニートだから
24時間営業のスポーツジムに入会してきた
俺も早く動画アップで人に見せれる身体になリたい
24時間営業のスポーツジムに入会してきた
俺も早く動画アップで人に見せれる身体になリたい
817 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 20:34:16 ID:q/BwhikD
>>816
良く金、都合つけたなｗ
良く金、都合つけたなｗ
818 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 20:35:44 ID:q/BwhikD
>>812
3か月
3か月
最近筋肉痛がトレーニングした日から２日目にピークになります
年をとると遅れるっていうけどまだ２０前半です なんででしょうか？
同じトレーニングをして刺激に慣れると筋肉痛って遅れたりするんでしょうか
年をとると遅れるっていうけどまだ２０前半です なんででしょうか？
同じトレーニングをして刺激に慣れると筋肉痛って遅れたりするんでしょうか
ダンベルカールは下まで降ろしたほうがいい？
それとも途中で止めてもよい？
それとも途中で止めてもよい？
821 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 21:08:47 ID:q/BwhikD
823 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 21:12:38 ID:q/BwhikD
824 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 21:13:48 ID:q/BwhikD
ついでに
確実に降ろしきれ
逆に上げ過ぎるな!
確実に降ろしきれ
逆に上げ過ぎるな!
クソコテうぜぇ
真下までおろす意味なんて無いんだが
ようは効かせりゃられりゃなんでもいいわけ
結果をだせればってことな
ようは効かせりゃられりゃなんでもいいわけ
結果をだせればってことな
828 ：ウェイクフィルド隊長 ◆BonkFKHXWw ：2010/02/09(火) 21:35:03 ID:Xlnb6RTy
確かにウザイ
829 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 21:39:36 ID:q/BwhikD
>>827
>ようは効かせりゃられりゃなんでもいいわけ
確かにな
しかしフォームがきっちり出来ないと筋肉の付き方が変わって来るんだ
お前の場合
半端に降ろして、顎上げながら背中も一緒に持ち上げてるフォームだろｗｗｗ
>ようは効かせりゃられりゃなんでもいいわけ
確かにな
しかしフォームがきっちり出来ないと筋肉の付き方が変わって来るんだ
お前の場合
半端に降ろして、顎上げながら背中も一緒に持ち上げてるフォームだろｗｗｗ
830 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 21:45:27 ID:q/BwhikD
>>829
付き方まで変わることは無い
対象筋が変わることはあるが、ようはどのポイントを狙うかになる
アームカール一つとっても何通りも利かせ方、対象筋の狙い方が存在している
どれも結果を出せればなんでもいいわけ
まぁ後半の意味の無いあおり方をみて分かるとおり
根本的な事も分かっていないようだからここまでにしておいてやるか
付き方まで変わることは無い
対象筋が変わることはあるが、ようはどのポイントを狙うかになる
アームカール一つとっても何通りも利かせ方、対象筋の狙い方が存在している
どれも結果を出せればなんでもいいわけ
まぁ後半の意味の無いあおり方をみて分かるとおり
根本的な事も分かっていないようだからここまでにしておいてやるか
832 ：無記無記名：2010/02/09(火) 21:51:53 ID:BBdTq/P6
>>823
バーン感が出たら問題あるのでしょうか？
バーン感が出たら問題あるのでしょうか？
833 ：無記無記名：2010/02/09(火) 21:53:02 ID:04bByqQB
>>830
今月まだまだあるし 無理
今月まだまだあるし 無理
834 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 21:54:26 ID:q/BwhikD
お前が解ってないんだろｗ対象筋てなによ？
下手な鉄砲ではどれだけ数を打っても当たりません！だってよｗｗｗ
これ読んだか？
http://www3.atword.jp/yyokota/2009/10/07/%E5%AF%BE%E8%B1%A1%E7%AD%8B%E3%81%AE%E4%BB%95%E4%BA%8B%E9%87%8F/
下手な鉄砲ではどれだけ数を打っても当たりません！だってよｗｗｗ
これ読んだか？
http://www3.atword.jp/yyokota/2009/10/07/%E5%AF%BE%E8%B1%A1%E7%AD%8B%E3%81%AE%E4%BB%95%E4%BA%8B%E9%87%8F/
836 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 21:58:49 ID:q/BwhikD
皆さん筋トレ後すぐに食事取れますか？取れないとやっぱ筋トレ効果薄まっちゃいますか？
838 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 22:03:34 ID:q/BwhikD
>>836
お願いします。
お願いします。
840 ：MAX１３０のうぶ：2010/02/09(火) 22:05:12 ID:qiah2nRo
トレーニング歴１０年 腕回り３６センチ 胸囲１１０センチ
１６７センチ ８０キロです。私の腕と胸はマッチョですか？
ベンチプレス１３０キロ １発です。MAXは腰を上げた状態からおろして
全身の力で持ち上げます。反動は使いません。私のベンチはどのレベルですか？
ガチンコマッチョマンですか？
１３０の私が人の顔を腰を入れて殴るとどうなりますか？
１６７センチ ８０キロです。私の腕と胸はマッチョですか？
ベンチプレス１３０キロ １発です。MAXは腰を上げた状態からおろして
全身の力で持ち上げます。反動は使いません。私のベンチはどのレベルですか？
ガチンコマッチョマンですか？
１３０の私が人の顔を腰を入れて殴るとどうなりますか？
841 ：無記無記名：2010/02/09(火) 22:07:17 ID:04bByqQB
>>840
うｐ
うｐ
中島伊佐央というやつに
筋肉を馬鹿にされた・・・死にたい・・・
筋肉を馬鹿にされた・・・死にたい・・・
844 ：無記無記名：2010/02/09(火) 22:13:08 ID:YANz4CFm
>754
ホントはブリーチャーズベンチカールが一番なのではないかと思うけど、
ホームトレーニーには難しいかな？
ホントはブリーチャーズベンチカールが一番なのではないかと思うけど、
ホームトレーニーには難しいかな？
845 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 22:14:05 ID:q/BwhikD
インクラインとはインクラインベンチプレスの事だと思いますが
インクラインとは30度程度の斜面で行うトレ
角度次第ではショルダープレスになるようなトレですよね
ベンチに比べ負荷が10％～違ってきます
ただ重い効いただけでは疲労だけのトレになってしまいます。
長くなるのでry
俺的にしっかり大胸筋が伸び縮みしてればそれでいい
なんか？面倒くさくなった・・・
インクラインとは30度程度の斜面で行うトレ
角度次第ではショルダープレスになるようなトレですよね
ベンチに比べ負荷が10％～違ってきます
ただ重い効いただけでは疲労だけのトレになってしまいます。
長くなるのでry
俺的にしっかり大胸筋が伸び縮みしてればそれでいい
なんか？面倒くさくなった・・・
847 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 22:20:16 ID:q/BwhikD
いや、ジムで散々教えてる事を細々とここで長文打つのも
面倒くさくなった・・・
さよなら/~
面倒くさくなった・・・
さよなら/~
>>822
降ろさないでやりますわ。
降ろさないでやりますわ。
849 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 22:28:55 ID:q/BwhikD
852 ：MAX１３０のうぶ：2010/02/09(火) 22:37:37 ID:qiah2nRo
８４２さん 破壊力はどれくらいあるんですか？
853 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 22:43:33 ID:q/BwhikD
>>851
あはははははｗ
あはははははｗ
854 ：無記無記名：2010/02/09(火) 22:44:30 ID:Vx1I7Sdy
体重を減らすことなく（むしろ増やしながら）腹の脂肪を取りながら腹筋肉をつけることは可能？
168センチで54キロで60キロまで体重増量予定だが下腹に肉がついてるから、これを取りながら増量したい。
168センチで54キロで60キロまで体重増量予定だが下腹に肉がついてるから、これを取りながら増量したい。
855 ：無記無記名：2010/02/09(火) 22:48:01 ID:y3vKJAmA
素質なさそう
おっ！雑魚のコテがなだいるのかｗｗ
857 ：無記無記名：2010/02/09(火) 22:54:14 ID:BBdTq/P6
>>852
衝撃力測ったことある？
衝撃力測ったことある？
858 ：無記無記名：2010/02/09(火) 22:58:14 ID:GP4PdXo1
相撲デッドは普通のデッドより高重量扱えるんでしたっけ？
859 ：無記無記名：2010/02/09(火) 23:04:51 ID:k/dcUHsA
35㎏でダンベルベンチやってる場合スクワットは最低どのぐらいできた方がいいですか？（バランス的に）
860 ：無記無記名：2010/02/09(火) 23:19:08 ID:EsAZrTju
>>859
120kgは扱いたいね。
120kgは扱いたいね。
862 ：無記無記名：2010/02/09(火) 23:33:32 ID:Kq8BGEhR
>>861 ぷっ
863 ：無記無記名：2010/02/09(火) 23:39:56 ID:EsAZrTju
864 ：MAX１３０のうぶ：2010/02/09(火) 23:40:25 ID:qiah2nRo
８５７さん 測ったことないです。
865 ：無記無記名：2010/02/09(火) 23:40:51 ID:Kq8BGEhR
この世界才能だけ。モヤシどもは諦めろカスｗ
866 ：無記無記名：2010/02/09(火) 23:44:48 ID:Kq8BGEhR
ちなみに自分は860ねって・・・何が？
867 ：無記無記名：2010/02/09(火) 23:47:10 ID:EsAZrTju
868 ：無記無記名：2010/02/09(火) 23:49:32 ID:Kq8BGEhR
本日のうんこ野郎 ID:5n4yATfl に決定！
>>868
何騒いでんだ？
何騒いでんだ？
床置きかぁ。
75-80が最低ラインだろうけど、床からじゃ難しいだろうなぁ。
増量して自重トレすればいいんじゃね？ｗ
75-80が最低ラインだろうけど、床からじゃ難しいだろうなぁ。
増量して自重トレすればいいんじゃね？ｗ
871 ：無記無記名：2010/02/10(水) 00:18:58 ID:wabYeOEL
>>870
むりむり。
ダンベルショルダー17.5の自分にとってはバーベル43.5を開始位置まで持っていくのが精一杯。
バーベルを首の後ろへ持っていく時に耳鳴りがして頭がくらくらする。
ラック買うかジム行くしかないんかな？
＞75-80が最低ラインだろうけど、
フルボトムの場合の最低ラインってことすか？
むりむり。
ダンベルショルダー17.5の自分にとってはバーベル43.5を開始位置まで持っていくのが精一杯。
バーベルを首の後ろへ持っていく時に耳鳴りがして頭がくらくらする。
ラック買うかジム行くしかないんかな？
＞75-80が最低ラインだろうけど、
フルボトムの場合の最低ラインってことすか？
当方、身長170cm、体重88kg、体脂肪率28％のピザデブなんですがなんとかシェイプアップしようと
トレに励んでおります。
自分はBCAAとカフェインの錠剤を飲んでから筋トレと有酸素を行い、トレ直後にはホエイプロテイン、
その30分後にざるそば100gとマルチビタミンを摂取するのですが、この後向こう4時間ぐらい尿の頻度
がえらい事になるんです。
30分に一度はトイレに立っている感じです。
恥ずかしいわ仕事に支障をきたすわでテンヤワンヤです^^;
これは正常なんでしょうか？ひょっとして、タンパク質等を過剰摂取してしまっていて
尿で排出しているのではないかと思っているのですが・・・
トレに励んでおります。
自分はBCAAとカフェインの錠剤を飲んでから筋トレと有酸素を行い、トレ直後にはホエイプロテイン、
その30分後にざるそば100gとマルチビタミンを摂取するのですが、この後向こう4時間ぐらい尿の頻度
がえらい事になるんです。
30分に一度はトイレに立っている感じです。
恥ずかしいわ仕事に支障をきたすわでテンヤワンヤです^^;
これは正常なんでしょうか？ひょっとして、タンパク質等を過剰摂取してしまっていて
尿で排出しているのではないかと思っているのですが・・・
カフェインには利尿作用があります。
一度カフェイン摂るのを止めてみて、頻尿が改善されたらビンゴです。
もしそうなら少しずつ様子をみながら量を決めていってください。
違ったらごめんなさい。
一度カフェイン摂るのを止めてみて、頻尿が改善されたらビンゴです。
もしそうなら少しずつ様子をみながら量を決めていってください。
違ったらごめんなさい。
>>871
そう、フルボトムのMAXで。
まぁしかし筋トレの目的なんて人それぞれだしそれによって求めるバランスなんて変わってくるから最低ラインってのは言い過ぎかも。
世の中にはベンチとワットのMAXが同じなんて人もいるくらいだし。
ただ個人的には、ワットはベンチの1.5倍くらいは扱えた方がよく、最低でも体重の1.5倍以上は必須であると思ってる。
>>872
知ってるだろうけど、カフェインには結構強力な利尿作用があるよ。
そう、フルボトムのMAXで。
まぁしかし筋トレの目的なんて人それぞれだしそれによって求めるバランスなんて変わってくるから最低ラインってのは言い過ぎかも。
世の中にはベンチとワットのMAXが同じなんて人もいるくらいだし。
ただ個人的には、ワットはベンチの1.5倍くらいは扱えた方がよく、最低でも体重の1.5倍以上は必須であると思ってる。
>>872
知ってるだろうけど、カフェインには結構強力な利尿作用があるよ。
フルスクワットをしたいのですが、足首が固いのか肩幅ぐらいのスタンスではしゃがめません。
スムーズは多少ワイドでも大丈夫ですか？
スムーズは多少ワイドでも大丈夫ですか？
876 ：無記無記名：2010/02/10(水) 02:37:00 ID:s0UKcYsr
トレ開始前と終了後にそれぞれオナニーをエクササイズに取り入れるのは極めて有効だ。
過去1年間、オナニーの有無による筋肥大の影響を実験してみたところ、概ね2倍程度の有意な差が見られた。
過去1年間、オナニーの有無による筋肥大の影響を実験してみたところ、概ね2倍程度の有意な差が見られた。
877 ：無記無記名：2010/02/10(水) 02:39:49 ID:wabYeOEL
>>872
＞ピザデブなんですがなんとかシェイプアップしようと
自分も3ヶ月前までは76k(171cm)あったけど、現在は66k-67kってとこですかな。
食事は1日2食でサプリは筋トレ後のホエイのみ。有酸素は全くやらない。
体重は当初は65kg目標だったので摂取カロリーを1950以下に抑えてましたが、
今では2800kカロリー以上摂らないと痩せてく状態にあります。
トレは胸、背中、腹、肩、腕、脚毎に日を分けて部位別に種目毎に2～3setを30分～45分行い週2日は必ず休む。
また各トレの各種目の1set目は前回のrep数＋1～3を狙い10repに到達したら重量をダンベルなら1.25kg、
バーベルなら2.5kg上げる。2～3set目は限界repまでやる。
※rep数が思うように上がらなくなった場合、晩飯を普段より多めに摂って1～2kg増量させる。
首尾よくrep数が上がっていれば食事を普段どおりに戻す。
自分の場合トレの内訳はこんな感じになります。
胸…ダンベルベンチ、ダンベルフライ
背中…ベントオーバーロー、ワンハンドロー
腹…クランチ、腹筋ローラー
肩／腕…ダンベルショルダープレス、アップライトロー、ダンベルカール、トライセップスキックバック
脚…スクワット、デッドリフト
あくまで自分の経験から言ってるから、それが必ずしも貴方に当てはまるとは思わないけど、
一応の目安にはなるかもしれない。半年後には20kg減もそう難しくないと思われます。
>>874
有難うございます。参考になります。
やっぱジム行くしかないみたいですね。体重の1.5ですか？先は長いな～。
＞ピザデブなんですがなんとかシェイプアップしようと
自分も3ヶ月前までは76k(171cm)あったけど、現在は66k-67kってとこですかな。
食事は1日2食でサプリは筋トレ後のホエイのみ。有酸素は全くやらない。
体重は当初は65kg目標だったので摂取カロリーを1950以下に抑えてましたが、
今では2800kカロリー以上摂らないと痩せてく状態にあります。
トレは胸、背中、腹、肩、腕、脚毎に日を分けて部位別に種目毎に2～3setを30分～45分行い週2日は必ず休む。
また各トレの各種目の1set目は前回のrep数＋1～3を狙い10repに到達したら重量をダンベルなら1.25kg、
バーベルなら2.5kg上げる。2～3set目は限界repまでやる。
※rep数が思うように上がらなくなった場合、晩飯を普段より多めに摂って1～2kg増量させる。
首尾よくrep数が上がっていれば食事を普段どおりに戻す。
自分の場合トレの内訳はこんな感じになります。
胸…ダンベルベンチ、ダンベルフライ
背中…ベントオーバーロー、ワンハンドロー
腹…クランチ、腹筋ローラー
肩／腕…ダンベルショルダープレス、アップライトロー、ダンベルカール、トライセップスキックバック
脚…スクワット、デッドリフト
あくまで自分の経験から言ってるから、それが必ずしも貴方に当てはまるとは思わないけど、
一応の目安にはなるかもしれない。半年後には20kg減もそう難しくないと思われます。
>>874
有難うございます。参考になります。
やっぱジム行くしかないみたいですね。体重の1.5ですか？先は長いな～。
878 ：無記無記名：2010/02/10(水) 03:03:28 ID:zNYX4Itk
どうでもいいんだよ醜いチビデブは
>>878
引きこもりノデブオタがあらわれた
引きこもりノデブオタがあらわれた
880 ：無記無記名：2010/02/10(水) 03:23:16 ID:HlvWT48L
デッドやるとやはり首が太くなりますよね？
ラットプルやショルダープレスやりこんだら首が太くなりましたが首太くしたくないんですよね
首太くしないで背中鍛える種目なんてないですよね？w
ラットプルやショルダープレスやりこんだら首が太くなりましたが首太くしたくないんですよね
首太くしないで背中鍛える種目なんてないですよね？w
881 ：無記無記名：2010/02/10(水) 03:40:55 ID:wS9wVhVR
ベントロー
882 ：無記無記名：2010/02/10(水) 04:46:42 ID:zNYX4Itk
883 ：無記無記名：2010/02/10(水) 05:12:50 ID:riBATMkA
884 ：無記無記名：2010/02/10(水) 06:17:52 ID:HlvWT48L
>>881
ベントオーバーローはあまり僧坊筋を使わないのでしょうか？
ベントオーバーローはあまり僧坊筋を使わないのでしょうか？
ダンベルショルダープレス 4セット
バックプレス 4セット
湾ハンドロー 4セット
ダンベルフライ 3セット
三角筋がオーバートレの気がしますがどうなんでしょうか？
バックプレス 4セット
湾ハンドロー 4セット
ダンベルフライ 3セット
三角筋がオーバートレの気がしますがどうなんでしょうか？
886 ：無記無記名：2010/02/10(水) 06:27:12 ID:kYS5n9xg
デニスジェームズやデキスターのDVDに出てくるトレーナー？の黒人中年男性は何なんでしょうか？
髪が長い感じで多分ゴールドジムで撮影してる
髪が長い感じで多分ゴールドジムで撮影してる
887 ：無記無記名：2010/02/10(水) 07:11:48 ID:9h5bD8Vn
ベンチプレスなどをしていると顔が真っ赤っかになります
胸内や頭蓋骨内にものすごい圧がかかってる気がします
これは変に力み過ぎているからでしょうか？
それとも筋トレとはこういうものなのでしょうか？
胸内や頭蓋骨内にものすごい圧がかかってる気がします
これは変に力み過ぎているからでしょうか？
それとも筋トレとはこういうものなのでしょうか？
888 ：無記無記名：2010/02/10(水) 07:59:04 ID:qv2VpIgP
>>884
僧坊筋は上部のトレとか中下部のトレとか分けてやったりするが
結局は多少なりとも首に効いてはしまう
だが、首が太くなるような負荷では無い
首を専門に鍛えようとしても全然太くならないから心配するな
それでも納得いかなかったらウェイト辞めろ
そして死ね
僧坊筋は上部のトレとか中下部のトレとか分けてやったりするが
結局は多少なりとも首に効いてはしまう
だが、首が太くなるような負荷では無い
首を専門に鍛えようとしても全然太くならないから心配するな
それでも納得いかなかったらウェイト辞めろ
そして死ね
889 ：無記無記名：2010/02/10(水) 08:19:06 ID:w0RkxqkY
二月ほど出張でジムなどに通えない場合自重ハイレップトレーニングでも
筋肉を落とさない効果はあるんでしょうか？
持久力がつくとは良く効くんですがむしろ筋肉が落ちてしまうってことは無いでしょうか
筋肉を落とさない効果はあるんでしょうか？
持久力がつくとは良く効くんですがむしろ筋肉が落ちてしまうってことは無いでしょうか
②トレーニング後運動しない
ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでる。と先ほどお話しましたが、この時に安静にしておくことでしっかりとした筋肉がつくられます。
激しいウエイトトレーニングの後にジョギングをしたり、テニスなら壁打ちするというのはトレーニングの効果を台無しにしてしままいます。
この認識であってますでしょうか？
ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでる。と先ほどお話しましたが、この時に安静にしておくことでしっかりとした筋肉がつくられます。
激しいウエイトトレーニングの後にジョギングをしたり、テニスなら壁打ちするというのはトレーニングの効果を台無しにしてしままいます。
この認識であってますでしょうか？
>>891
あってない。
あってない。
893 ：無記無記名：2010/02/10(水) 09:55:00 ID:Avvzpzyx
魔ッソーーな兄貴達に質問です
当方チラッとマッチになってきた初心者ですが、最近足が冷え性になって困っています。
椅子に座って立つとめまいがするし・・・・それと三頭筋周りも冷えます。
最近は痺れさえ感じています。これは何が原因と考えられますか？マッソーになるト冷えるんでしょうか？
当方チラッとマッチになってきた初心者ですが、最近足が冷え性になって困っています。
椅子に座って立つとめまいがするし・・・・それと三頭筋周りも冷えます。
最近は痺れさえ感じています。これは何が原因と考えられますか？マッソーになるト冷えるんでしょうか？
>>892
筋トレ後に有酸素しても
だいなしになることはないって認識で大丈夫ですか？
http://blog.livedoor.jp/sportseiyou/archives/cat_10038630.html
こちらを参考にしたのですが・・・
筋トレ後に有酸素しても
だいなしになることはないって認識で大丈夫ですか？
http://blog.livedoor.jp/sportseiyou/archives/cat_10038630.html
こちらを参考にしたのですが・・・
895 ：無記無記名：2010/02/10(水) 10:43:32 ID:qv2VpIgP
ID:rmxufF03はアフィブロガー
834 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 21:54:26 ID:q/BwhikD
お前が解ってないんだろｗ対象筋てなによ？
と多分同一人物
834 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/09(火) 21:54:26 ID:q/BwhikD
お前が解ってないんだろｗ対象筋てなによ？
と多分同一人物
896 ：無記無記名：2010/02/10(水) 10:48:08 ID:fl8SDWsQ
>>895
仰ってる意味がわからないのですが
私が出したURLは何か問題あったのでしょうか？
ネットで調べてたのですが、筋トレ後に有酸素すると
効果がなくなるとのことでしたので、知恵をいただきたかったのです。
ウェイクフィルド隊長という方は存じ上げません。
仰ってる意味がわからないのですが
私が出したURLは何か問題あったのでしょうか？
ネットで調べてたのですが、筋トレ後に有酸素すると
効果がなくなるとのことでしたので、知恵をいただきたかったのです。
ウェイクフィルド隊長という方は存じ上げません。
898 ：無記無記名：2010/02/10(水) 11:25:26 ID:qv2VpIgP
あふぃについて少し調べたのですが
私が張ったURLをクリックしただけでﾌﾞﾛｸﾞの人に利益が発生するのですか？
そうとは知らずにURLを貼ってしまって申し訳ありませんでした
私が張ったURLをクリックしただけでﾌﾞﾛｸﾞの人に利益が発生するのですか？
そうとは知らずにURLを貼ってしまって申し訳ありませんでした
901 ：無記無記名：2010/02/10(水) 11:51:43 ID:qv2VpIgP
>>900
②トレーニング後運動しない
ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでる。と先ほどお話しましたが、この時に安静にしておくことでしっかりとした筋肉がつくられます。
激しいウエイトトレーニングの後にジョギングをしたり、テニスなら壁打ちするというのはトレーニングの効果を台無しにしてしままいます。
という脈絡の無いコピペの意味を教えて下さい
一回死んでも何の代わり映えもしないのですね
とりあえず君が貼ったURLには有益な情報は有りませんでした
12回ぐらい死んで来い
②トレーニング後運動しない
ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでる。と先ほどお話しましたが、この時に安静にしておくことでしっかりとした筋肉がつくられます。
激しいウエイトトレーニングの後にジョギングをしたり、テニスなら壁打ちするというのはトレーニングの効果を台無しにしてしままいます。
という脈絡の無いコピペの意味を教えて下さい
一回死んでも何の代わり映えもしないのですね
とりあえず君が貼ったURLには有益な情報は有りませんでした
12回ぐらい死んで来い
>>901
本当に申し訳ありません。
これ以上は死ねません…
コピペを貼った理由は
筋トレ後に有酸素もしたいけど、効果がだいなしになるということが書いてありましたので
あと、私の認識としては長時間の有酸素は筋肥大によくないが
20分程度の軽い有酸素なら問題ないと認識してましたので
真偽を確かめる意味で貼りました。
とりあえず、そのﾌﾞﾛｸﾞは殆どインチキということですね。
本当に申し訳ありません。
これ以上は死ねません…
コピペを貼った理由は
筋トレ後に有酸素もしたいけど、効果がだいなしになるということが書いてありましたので
あと、私の認識としては長時間の有酸素は筋肥大によくないが
20分程度の軽い有酸素なら問題ないと認識してましたので
真偽を確かめる意味で貼りました。
とりあえず、そのﾌﾞﾛｸﾞは殆どインチキということですね。
903 ：無記無記名：2010/02/10(水) 12:39:58 ID:wUfuekdu
体重を減らすことなく（むしろ増やしながら）腹の脂肪を取りながら腹筋肉をつけることは可能？
168センチで54キロで60キロまで体重増量予定だが下腹に肉がついてるから、これを取りながら増量したい。
いいからさっさとジム行け
可能だが至難の業。
厳しいトレーニング・食事制限はもちろんのこと、
生活習慣などにも気を掛けなければならない。
サプリ代もかかる。
厳しいトレーニング・食事制限はもちろんのこと、
生活習慣などにも気を掛けなければならない。
サプリ代もかかる。
906 ：無記無記名：2010/02/10(水) 13:00:41 ID:hX1ED8nU
薬局やコンビニなどに売っている安物のアミノ酸のサプリメントは効果ありますか？
>>903
不可能
脂肪を減らしながら筋肉をつけるとか、栄養士がついてても難しいよ
今がぷよぷよのガリガリなのはあきらめてまずは増量だけに専念しろ
絶望的な話だが、ぷよガリから筋トレ始めて一年で10キロ増やしても
筋肉は3～4キロぐらいしか増えないよ
不可能
脂肪を減らしながら筋肉をつけるとか、栄養士がついてても難しいよ
今がぷよぷよのガリガリなのはあきらめてまずは増量だけに専念しろ
絶望的な話だが、ぷよガリから筋トレ始めて一年で10キロ増やしても
筋肉は3～4キロぐらいしか増えないよ
金の無駄と思ってよし。
909 ：無記無記名：2010/02/10(水) 13:21:29 ID:hX1ED8nU
>>908
一応一通り必要な成分は入ってるみたいなんですが具体的に何がダメなんですかね？
一応一通り必要な成分は入ってるみたいなんですが具体的に何がダメなんですかね？
>>903
半年で体重54kgから60kgに増やして
その頃ベンチプレスMAX80kg フルスクワットMAX100kgぐらい
挙げてるようなトレ出来てれば、
今より腹の脂肪の絶対量減ってなくても
見た目には減ってるように見える。
半年で体重54kgから60kgに増やして
その頃ベンチプレスMAX80kg フルスクワットMAX100kgぐらい
挙げてるようなトレ出来てれば、
今より腹の脂肪の絶対量減ってなくても
見た目には減ってるように見える。
912 ：無記無記名：2010/02/10(水) 13:45:41 ID:hX1ED8nU
>>910
それは分かるんですが、私がここで聞いているのはすなわち
アスリートなどが好んで使う高級サプリメントと薬局で売っているような安物に大きな違いはあるのかということでして
成分表示をみるかぎり安物も高級品もあまり変わらないような気がしますし
特にあまりトレーニングに資金を割くことが出来ない人は安物を買わざるおえないわけで
それは分かるんですが、私がここで聞いているのはすなわち
アスリートなどが好んで使う高級サプリメントと薬局で売っているような安物に大きな違いはあるのかということでして
成分表示をみるかぎり安物も高級品もあまり変わらないような気がしますし
特にあまりトレーニングに資金を割くことが出来ない人は安物を買わざるおえないわけで
薬局のサプリて量あたりの単価高くないか？
914 ：無記無記名：2010/02/10(水) 14:51:56 ID:wUfuekdu
えーじゃなんで筋トレとか始める前はプヨってて普通の体型の奴が鍛えまくってマッチョで増量してたりすることよくあるのよ？
脂肪を取る時期があるから
デッドやスクワットで１００ｋｇ超えたあたりから、踵を重心に置くことができなくなり
足裏全体（どちらかと言えば前面）に重心が乗って上手く脚で挙げることができないです。
なんかコツがないでしょうか？
未だに脚で挙げるって感覚がわからず、下半身にあまり効かないんですが。
足裏全体（どちらかと言えば前面）に重心が乗って上手く脚で挙げることができないです。
なんかコツがないでしょうか？
未だに脚で挙げるって感覚がわからず、下半身にあまり効かないんですが。
海の季節まで5か月。クレアチン買って3か月追い込んで、残り2か月で減量するかな
>>913
薬局のほうが明らかに安いですよ
薬局のほうが明らかに安いですよ
>>916
1.重心足裏全体で問題ないように思う。
2.ＤＬ普段やってなくて
脚で挙げるって感覚は俺もじぇんじぇん無いが
週1頻度で1ヶ月、4回ほど練習すれば180kgまでは牽ける。
（こっから先はその感覚が必要なのかもな）
脚っつーか、ケツと脚中心の全身種目な気がするよ
なのでとりあえずセット重量伸ばして
停滞してから考えればよいのじゃ。多分な。
1.重心足裏全体で問題ないように思う。
2.ＤＬ普段やってなくて
脚で挙げるって感覚は俺もじぇんじぇん無いが
週1頻度で1ヶ月、4回ほど練習すれば180kgまでは牽ける。
（こっから先はその感覚が必要なのかもな）
脚っつーか、ケツと脚中心の全身種目な気がするよ
なのでとりあえずセット重量伸ばして
停滞してから考えればよいのじゃ。多分な。
>>918
540や海外のサプリ飲んでる俺には薬局はくそ高い
540や海外のサプリ飲んでる俺には薬局はくそ高い
ハイチの被災映像みてたら、貧困うたってるわりには
男どもめっちゃマッチョなんだけど
どういうことなの・・・。
男どもめっちゃマッチョなんだけど
どういうことなの・・・。
924 ：無記無記名：2010/02/10(水) 15:43:53 ID:r1F/Ezp2
栄養なんていらなかったんや！
925 ：無記無記名：2010/02/10(水) 15:49:06 ID:hQl8BkuV
質問お願いします
減量期に「ウェイト後の有酸素運動を80分で850～900kcal」ってのはやり過ぎですか？
食事は基礎代謝マイナス300kcalです
減量期に「ウェイト後の有酸素運動を80分で850～900kcal」ってのはやり過ぎですか？
食事は基礎代謝マイナス300kcalです
>>925
釣りはうんざり
釣りはうんざり
928 ：無記無記名：2010/02/10(水) 16:02:26 ID:hQl8BkuV
不可能って
さすがウエイト後進国の住民だな
さすがウエイト後進国の住民だな
ウエイト先進国住民のため息でした。
>>873
ありがとうございます。一度カフェインを抜いて様子を見てみようと思います。
>>877
ありがとうございます。参考になります。
自分はなるだけ筋量を落としたくないので筋トレ後は炭水化物をとりますが、
思い切ってホエイだけにして短期で落とすのもいいかもしれませんね。
ありがとうございます。一度カフェインを抜いて様子を見てみようと思います。
>>877
ありがとうございます。参考になります。
自分はなるだけ筋量を落としたくないので筋トレ後は炭水化物をとりますが、
思い切ってホエイだけにして短期で落とすのもいいかもしれませんね。
>>923
カブト虫の幼虫食ってたんぱく質補給してるから
カブト虫の幼虫食ってたんぱく質補給してるから
934 ：無記無記名：2010/02/10(水) 17:17:38 ID:Y+fQxxPO
ハラヘッタァ～
935 ：無記無記名：2010/02/10(水) 17:18:10 ID:n7gyjcml
ダンベルベンチプレスは何ｷﾛまでが初級で何ｷﾛまでが中級ですか？
936 ：無記無記名：2010/02/10(水) 17:27:28 ID:0ZQMxO+U
ルーマニアンデッドやるとしたらやっぱ足の日がいいんですかね？
背中の日についでにしたいんだが
背中の日についでにしたいんだが
俺は両手の重量＝体重で10発キッチリ挙げたら上級と思う。
938 ：無記無記名：2010/02/10(水) 17:50:54 ID:6Ewgp54R
インターバルは一分半程度にした方がよいと本やネットで聞きましたが、私の場合、種目によっては一分半だとバテてたり未だ筋肉が痛かったりするんです
個人差はあるのでしょうが、参考までにトップビルダーはどれくらいインターバルを取っているのでしょうか？
個人差はあるのでしょうが、参考までにトップビルダーはどれくらいインターバルを取っているのでしょうか？
939 ：無記無記名：2010/02/10(水) 18:25:37 ID:Lt+nKCzn
>>937
体重＝除脂肪体重ということかい？
体重＝除脂肪体重ということかい？
>>939
体重は体重よ。
体重は体重よ。
>>935
重さに関係なく、そういう質問をしなくなったら中級。
重さに関係なく、そういう質問をしなくなったら中級。
最近大胸筋と広背筋がパンプアップしなくなってきた気がする。
二頭筋や三頭筋は大丈夫です。筋肉痛はきちんと来ます。
ベンチプレス→ダンベルフライ チンニング→ワンハンドロー
をそれぞれ10回3セットずつ。
を半年くらい続けてきたんだけど、種目替えてみたほうが良いかな。
二頭筋や三頭筋は大丈夫です。筋肉痛はきちんと来ます。
ベンチプレス→ダンベルフライ チンニング→ワンハンドロー
をそれぞれ10回3セットずつ。
を半年くらい続けてきたんだけど、種目替えてみたほうが良いかな。
944 ：無記無記名：2010/02/10(水) 19:15:27 ID:0H3QwmGK
946 ：無記無記名：2010/02/10(水) 19:19:27 ID:0H3QwmGK
947 ：無記無記名：2010/02/10(水) 19:24:18 ID:0H3QwmGK
>>945,946
ありがとうございます。使用重量増やす方向で試してみます。
ありがとうございます。使用重量増やす方向で試してみます。
950 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 19:58:00 ID:nHKEgtf/
腕立て伏せが上手くできません
youtubeなどで動画も見てやってみてるんですがどうにも・・・
オススメのサイトや動画があったら教えてください
youtubeなどで動画も見てやってみてるんですがどうにも・・・
オススメのサイトや動画があったら教えてください
ベンチで自重を挙げるのって、三ヶ月から半年で誰でも可能だろ。
よっぽどのガリか女でもない限り。
体重の1.5倍くらいで上級者だろ。
真面目に筋トレして二年はかかる。
よっぽどのガリか女でもない限り。
体重の1.5倍くらいで上級者だろ。
真面目に筋トレして二年はかかる。
953 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:05:19 ID:0H3QwmGK
955 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 20:06:35 ID:nHKEgtf/
956 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:06:57 ID:0H3QwmGK
プッシュアップとは腕立て伏せです。大胸筋に効果があります。
肩甲骨を寄せて胸を張り若干お尻を上げる感じで！
手幅はうつ伏せで手を真横に伸ばし曲げてきた時の肘の位置
前後はその位置から手のひら一つ分後ろ 動画を参考に！
息を吸いながら体を下ろし(腕を曲げる）、吐きながら体を上げる(腕を伸ばす)
だそうだ。
肩甲骨を寄せて胸を張り若干お尻を上げる感じで！
手幅はうつ伏せで手を真横に伸ばし曲げてきた時の肘の位置
前後はその位置から手のひら一つ分後ろ 動画を参考に！
息を吸いながら体を下ろし(腕を曲げる）、吐きながら体を上げる(腕を伸ばす)
だそうだ。
957 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 20:10:57 ID:nHKEgtf/
>>954
存在？
ここ新人は知らないのか・・・
昔々、ウェイクフィルド少佐という天才のコテがいた
その時代に居たただのマッチョだよｗ
久しぶりにジャパンに帰還してるから、呼び出せないかなと思って
名前借りてるだけｗｗｗ大した人間ではない
存在？
ここ新人は知らないのか・・・
昔々、ウェイクフィルド少佐という天才のコテがいた
その時代に居たただのマッチョだよｗ
久しぶりにジャパンに帰還してるから、呼び出せないかなと思って
名前借りてるだけｗｗｗ大した人間ではない
958 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:41:47 ID:8qd44NxY
>>952
ダンベルベンチ両手重量10発の話してるんだが
ダンベルベンチ両手重量10発の話してるんだが
960 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 20:50:43 ID:nHKEgtf/
怪我を勧める話か？
>>957
天才コテですかｗ
いったい何年前の人物ですか？
隊長は知識人とお見受けしたので
私の質問にお答えいただけないでしょうか？
筋トレ後に心拍数120くらいの軽い有酸素しても
筋トレの効果がだいなしになることはないって認識で大丈夫ですか？
ｋｗｓｋは私のIDの一番最初の書き込みをご覧頂ければ
わかると思います。
天才コテですかｗ
いったい何年前の人物ですか？
隊長は知識人とお見受けしたので
私の質問にお答えいただけないでしょうか？
筋トレ後に心拍数120くらいの軽い有酸素しても
筋トレの効果がだいなしになることはないって認識で大丈夫ですか？
ｋｗｓｋは私のIDの一番最初の書き込みをご覧頂ければ
わかると思います。
963 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:56:42 ID:8qd44NxY
バーベルベンチで話すなら
ジャパンオープンベンチの標準記録突破で上級
…って事にしておくれ
ジャパンオープンベンチの標準記録突破で上級
…って事にしておくれ
964 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 20:59:53 ID:nHKEgtf/
とりあえずそのクソコテはずせよザコ
>>964
②トレーニング後運動しない
ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでる。と先ほどお話しましたが、この時に安静にしておくことでしっかりとした筋肉がつくられます。
激しいウエイトトレーニングの後にジョギングをしたり、テニスなら壁打ちするというのはトレーニングの効果を台無しにしてしままいます。
某ﾌﾞﾛｸﾞにこれが記述されてたので
心配になって質問しにきたのですよぉ
②トレーニング後運動しない
ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでる。と先ほどお話しましたが、この時に安静にしておくことでしっかりとした筋肉がつくられます。
激しいウエイトトレーニングの後にジョギングをしたり、テニスなら壁打ちするというのはトレーニングの効果を台無しにしてしままいます。
某ﾌﾞﾛｸﾞにこれが記述されてたので
心配になって質問しにきたのですよぉ
967 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:10:30 ID:nHKEgtf/
ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでるから
トレ後は運動してはいけないって事かな？
間違い、己の目指す体作りに応じて
トレ後の有酸素はオケ
激しいってのは無茶しなきゃＯＫ！
トレ後は運動してはいけないって事かな？
間違い、己の目指す体作りに応じて
トレ後の有酸素はオケ
激しいってのは無茶しなきゃＯＫ！
968 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:12:05 ID:nHKEgtf/
〉ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでるから
トレ後は運動してはいけないって事かな？
間違い、己の目指す体作りに応じて
トレ後の有酸素はオケ
貴方の方向性だけで考えてそれを押し付けてはいけませんよ。
トレ後は運動してはいけないって事かな？
間違い、己の目指す体作りに応じて
トレ後の有酸素はオケ
貴方の方向性だけで考えてそれを押し付けてはいけませんよ。
ですよねー
これで安心して有酸素にとりくめます！
隊長ありがとう！
最後の質問させてください。
トレ中にBCAAを摂る変わりに
飲料水にブドウ糖を入れて摂取するのは
BCAAの代用になりますかね？ 根本的に目的が違うような気がしますが。。。
これで安心して有酸素にとりくめます！
隊長ありがとう！
最後の質問させてください。
トレ中にBCAAを摂る変わりに
飲料水にブドウ糖を入れて摂取するのは
BCAAの代用になりますかね？ 根本的に目的が違うような気がしますが。。。
超回復について簡潔に述べよ。
昔テレビで見たがベンチプレスMAX80kg、体が柔らかく格闘技も習っていてIQ180の頭脳で大学レベルの学力
をもった12歳がアメリカにいるのを見たが今頃どうなっているのか気になるな
をもった12歳がアメリカにいるのを見たが今頃どうなっているのか気になるな
972 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:21:10 ID:nHKEgtf/
973 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:22:25 ID:4XzNpUJX
>>967
何がNHKだよ バーカ
何がNHKだよ バーカ
974 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:23:00 ID:nHKEgtf/
975 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:27:35 ID:nHKEgtf/
977 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:32:18 ID:4XzNpUJX
978 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:33:50 ID:nHKEgtf/
979 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:35:45 ID:i0+KgVek
189センチ67キロだけど一年トレしても
ベンチプレスを52.5キロしか挙げられないです
ベンチプレスを52.5キロしか挙げられないです
980 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:37:02 ID:4XzNpUJX
>>978
ｗｋｔｋ
ｗｋｔｋ
982 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:39:59 ID:nHKEgtf/
985 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:52:46 ID:nHKEgtf/
986 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:54:16 ID:4XzNpUJX
987 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:58:07 ID:nHKEgtf/
みれましたよ！
いい身体してますねぇ・・・
どうやったら、そんな身体になるんですかorz
いい身体してますねぇ・・・
どうやったら、そんな身体になるんですかorz
989 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 22:03:01 ID:nHKEgtf/
990 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 22:04:02 ID:nHKEgtf/
>>988
まだまだですよｗ
まだまだですよｗ
トレーニングは週に何回くらい行ってるんですか！？
992 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 22:06:16 ID:nHKEgtf/
>>991
毎日ですよ
毎日ですよ
毎日ですか・・・
参考までに一部位は何日おきですか？
胸、背中とか
参考までに一部位は何日おきですか？
胸、背中とか
994 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 22:12:54 ID:nHKEgtf/
ありがとうございました！
ﾉｼ
ﾉｼ
996 ：無記無記名：2010/02/10(水) 22:23:41 ID:Lt+nKCzn
これが正しいの？
運動で消費された筋肉のグリコーゲン量が、休息と炭水化物補給によって運動前の貯蔵量を大幅に超えて回復を示すこと。
同様の現象は、筋肉たんぱく質の運動による分解・損傷と、休養と栄養補給による回復などにも認められる。
筋肉たんぱく質の超回復には、重負荷トレーニングによって、筋線維を軽度損傷させ
成長ホルモン分泌を刺激しながら筋線維の修復を活発化させること、それに合わせてたんぱく質を摂取し
引き続いてノンレム睡眠(脳が眠った状態となる深い睡眠)に入って成長ホルモン分泌をさらに高めるなど
各種条件をタイミングよくリズムにのせることが必要。
( 鈴木正成早稲田大学スポーツ科学学術院特任教授 )
運動で消費された筋肉のグリコーゲン量が、休息と炭水化物補給によって運動前の貯蔵量を大幅に超えて回復を示すこと。
同様の現象は、筋肉たんぱく質の運動による分解・損傷と、休養と栄養補給による回復などにも認められる。
筋肉たんぱく質の超回復には、重負荷トレーニングによって、筋線維を軽度損傷させ
成長ホルモン分泌を刺激しながら筋線維の修復を活発化させること、それに合わせてたんぱく質を摂取し
引き続いてノンレム睡眠(脳が眠った状態となる深い睡眠)に入って成長ホルモン分泌をさらに高めるなど
各種条件をタイミングよくリズムにのせることが必要。
( 鈴木正成早稲田大学スポーツ科学学術院特任教授 )
ベンチプレスを今腰を上げてやっているんですけど効果ある？
はい、オッパッピー
そんなの関係ある
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。