★★筋トレなんでも質問スレッド228reps【本家】

>>948
1年後ぐらい。頑張れば半年。

>>950
同じ日で問題ない。
つかどんなフォームでコンセントレーションカールやってるのよ。
普通はコンセントレーションカールで肩の疲労は問題にならんよ。

>>951
人に聞かないと判らないなら、
なにかしら問題点があるだろうね。

>>952
ありがとう御座います
横着せずに重量減らして普通にしたいと思います。

縄跳びやり過ぎて足の骨痛くなったんだけどどれくらいの期間休んだ方がいい？

>>1のリンクって結構間違い多くないか？

>>954
専門医に聞けよ･･･マジで

>>937
サンクスこれだ！
昔はお気に入りに登録してたのに。

そして同じような質問された時見せてたのに、逆の立場になるとはｗ

１日目に胸の筋トレして２日目に筋肉痛　３日目にさらに強い筋肉痛になりました
こういうことはあるのでしょうか？それとも２日目の他のトレのときに負荷を与えてしまったのでしょうか？
２日と３日は胸はいじってません

>>958
そういう事あるよ。

初めまして。　　　３ヶ月前脱臼してしまってトレーニングが出来なかったんですけど
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。　　　
これって逆効果ですか？　　こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。

>>960
逆効果ってこたあないよ。

初めまして。　　　３ヶ月前脱臼してしまってトレーニングが出来なかったんですけど
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。　　　
これって逆効果ですか？　　こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。

>>962
逆効果だね。 

>>962
10日くらいは完治しないよ。俺もなったし

私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！

■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)


(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋ 腹筋



(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋ 腹筋



(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋ 僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋ 腹筋 ＋ 足(ダンベルスクワット)


(４日目)【完全休日】

↓

(１日目)に戻るのローテーション


このローテーションだと本当に完璧

>>958
ありがとうございました

>>959
間違えました　ありがとうございました

中3日でやれるって超強度低いトレだな

テスト

ウェイト初心者です。腹筋を鍛えたいのですが、適切な負荷が解りません。
5kg、10kgでは軽すぎるような気がします。
ホームトレーニーで、ダンベル60kgセット、フラットベンチ、ライフラインのチューブしか持ってません。

>>968
強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。

だいたい各日１時間みっちりで毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。
178cm、73kgですけどね。笑

あなたみたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ

何が35キロなんだろうか
まぁコンセントレーションカールだよね?

ちなみに、豪邸持ちで地下にトレーニングルームあるんで。

なんなら招待しますよ、これから来ます？
ヒルズの近くですけどね、ニコッｗ

>>972

あなたみたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ

あなた、恥ずかしくて痛いですよｗ

トレーニング後のプロテイン摂取から夕食は何分空けますか？

>>974
あっ違うの?じゃあなんだろうな
35キロで言えば全部レベル低くなるし
まぁ雑魚の質問するスレでもないしコレで終了だな

>>976

あなたのような雑魚みたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ

あなた、恥ずかしくて痛いですよｗｗｗ消えたら？ｗ

どんなに完璧な分割法でも、
バーベルが無い時点でメニューにかなり制限が出てる。
デッドが無いのが致命的。
だからその短いローテを回せるんだろうけど。

>>978
その通りです。
あなた、かなりやってますね。

>>895
>>896の他に
開発者のビクター・コンテ（アメリカのスポーツ界を震撼させたTHG事件の黒幕）曰く
指導するアスリート達に市販の亜鉛＆マグネシウムサプリを摂取させたけど血中量は変化しなかった。
疑問に思って成分分析したら、市販の亜鉛＆マグネシウムサプリの9割にラベルには表記されてない
カルシウムが600〜1000mg充填物として使用されてた。
カルシウムは他のミネラルの吸収をかなりの割合で妨げるから、効かなくても当たり前。
ZMAには吸収を阻害するカルシウムは入ってない。
って事らしいよ。

貧乏なチビガリ鮮人が妄想してるって？どいつ？

誰か、適切な負荷の見つけ方を教えて下さい！

薄禿の俺にはZMAムリポ

>>982
負荷上げていって10回出来なくなる負荷

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　　　|　　{ﾄ｣l|.　　　　　 : | "　 　 ｀`: |!ﾄﾘ　　|　　　　むき出しの舞台では
.　　│　　ヽ､|　　　　　 ;.｣_　　　　　 |'ソ　 　 !
.　　│　　 　 ヽ 　 　 r──ｯ　　　 /ﾉ　　　　|　厨房を煽ることは出来ても
　 　 |　　　 　 lヽ　　　￣￣ 　 　 / ｲ　　　　│
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　　　 ﾄ.　　　　ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／　　/　 l　　 /
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今年初のキチガイが湧いてきたな

適切な負荷なんて人それぞれだよ。巷で言われている何回が〜
に効果的とか単なる目安。

筋トレ初心者なんだけど自宅ではどういうトレーニングすればいいのか教えてくれないか？
プロテインを飲むタイミングは運動の前後と就寝前でいいのか？

まず、トレ内容を決めろよ
たるいトレしてると、プロテインが脂肪に早変わりだじぇ

腹と胸と腕と首を鍛えたいんだ

しらんがな()

力仕事をやってて本当にしんどいです
5時間ちょいしか働いてないんだけどな・・・

どういう風に筋肉をつけたら疲れにくい体になりますか？
汗とかはあまりかかないんですが、息切れはけっこうします
というかちょっと動いただけではぁはぁって息切れします
筋肉以前にスタミナがないんだろうか・・・

味なしホエイは何で飲んだらいいですか？　水だとゲロマズ　牛乳だと吸収遅れるらしくて

175/58のクソガリなんですが毎日約3000カロリー取ってるんですが体重増えないんですがどうすればいいですか？
自分的には限界まで食べてます

>>992
週に2回は1時間ジョギング。さらに2回ダッシュ系10本もする。
食事もバランスのいい食事をとる。
>>993
水かオレンジジュースとか

>>994
基礎代謝計算して、一日の消費カロリー計算してそれ以上食えば太る

質問です
中三日でジムで1時間程の全身トレーニングをしているのですが
トレーニングしない日にもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか
脂肪になってしまうんじゃないかと不安なんです

>>996
もちろんです。トレ翌日は筋肉の回復のためにタンパク質をアミノ酸に分解して筋肉をつくりあげていきます。
ですので必要量を摂取しましょう。もちろん食事でとれるなら必要なしです。

夜中に空腹になった時に食べるものでシリアルってどうなのでしょう？
カロリー低く、脂肪も少ないのですが。

体重計すら持ってないんだけど、ウェイトやってる人は、日々、体脂肪とか計ってやってるの？

買おうと思ったけど、１万円近くして高いんだよね。

>>999
もっと安いのあるだろ

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