【祝】ベンチプレス175kgを目指すスレ【復活】
1 ：無記無記名：
175kgを目指しましょう
150kgが挙がった人は参加してください
150kgが挙がった人は参加してください
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2 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/09(月) 22:18:37 ID:l12lucrp
記念真紀子
スレ立ておめでとうございます
スレ立ておめでとうございます
現在MAX145kgなので来年から必ず参加します！
5 ：無記無記名：2009/11/10(火) 18:02:08 ID:JAIftgZD
落ちたら困るのであげ
6 ：すべてのブサコテ共へ 孤高の美形：2009/11/10(火) 18:06:30 ID:pbr7pLIm
7 ：無記無記名：2009/11/10(火) 19:46:12 ID:eSn4fJto
>>2
さあエブリベンチで175k挙げるトレに戻るんだ
さあエブリベンチで175k挙げるトレに戻るんだ
8 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 21:11:15 ID:HDBKt5Gx
9 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:18:50 ID:gs8vGi8g
がんばってねー
このスレの保持がかかってるからー
このスレの保持がかかってるからー
10 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 21:27:35 ID:HDBKt5Gx
11 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:31:25 ID:gs8vGi8g
そら刺激になるよー
下の１５０スレからも見にくるしねー
下の１５０スレからも見にくるしねー
12 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 21:49:03 ID:HDBKt5Gx
俺も来年必ずココ参加するので頑張ってー
しゃぼんさんはサイクル組んでますか？
しゃぼんさんはサイクル組んでますか？
14 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 23:00:57 ID:HDBKt5Gx
15 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 23:02:05 ID:HDBKt5Gx
>>13
☆筋肥大の時はだいたい足上げです。木曜日は5回×5セット×1分レストで。月曜は5回×5セット×30秒レストでアクティブレスト的な感じでやります。メインセットの前に必ずMAX練習をレスト8分くらいで３セットやります。(※筋力の低下が防げます)
☆筋肥大の時はだいたい足上げです。木曜日は5回×5セット×1分レストで。月曜は5回×5セット×30秒レストでアクティブレスト的な感じでやります。メインセットの前に必ずMAX練習をレスト8分くらいで３セットやります。(※筋力の低下が防げます)
16 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 23:05:14 ID:HDBKt5Gx
>>13
☆筋力期は足上げ、ノーマル手幅でやります。
５回×２セット狙い×8分レストです。最初の二週間は月、木、土でやります。(最初の方は重量が移行期だからよく伸びる)。残りの二週間はまた月、木の週２に戻します。(伸びがゆるやかになる＆重い重量で疲労たまりやすくなるため)。
筋力期もメインセットの前に必ずMAX練習をレスト8分くらいでやります。
筋肥大期よりも多めに4～5セットやります。
☆基本的にフラット法(同じ重量で最初から最後までこなすやりかた)を採用しています。
ただし、筋力期の最初の二週間は例外で、例えば…
月 135×5→137.5×5
木 137.5×5→140×5
土 140×5→142.5×5
のように無理のない重量から段階的に上げていきます。移行期なので重量がよく伸びるとはこのことを言っています。
わかりにくくてすいません。参考になれば嬉しいです。
☆筋力期は足上げ、ノーマル手幅でやります。
５回×２セット狙い×8分レストです。最初の二週間は月、木、土でやります。(最初の方は重量が移行期だからよく伸びる)。残りの二週間はまた月、木の週２に戻します。(伸びがゆるやかになる＆重い重量で疲労たまりやすくなるため)。
筋力期もメインセットの前に必ずMAX練習をレスト8分くらいでやります。
筋肥大期よりも多めに4～5セットやります。
☆基本的にフラット法(同じ重量で最初から最後までこなすやりかた)を採用しています。
ただし、筋力期の最初の二週間は例外で、例えば…
月 135×5→137.5×5
木 137.5×5→140×5
土 140×5→142.5×5
のように無理のない重量から段階的に上げていきます。移行期なので重量がよく伸びるとはこのことを言っています。
わかりにくくてすいません。参考になれば嬉しいです。
17 ：無記無記名：2009/11/10(火) 23:07:45 ID:UsNObx/H
凄いスレだ。
来年はこのスレ参加したいな。
～俺用しおり～
来年はこのスレ参加したいな。
～俺用しおり～
しゃぼんさん詳しくありがとうございます！参考になります！
頑張ってください。
頑張ってください。
19 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 23:25:01 ID:HDBKt5Gx
おおすげえな
しゃぼんさんがんばってね
しゃぼんさんがんばってね
ちょうどMAX150でしばらく停滞中…
今日は80kgを高速で15回、20セットやった。
今日は80kgを高速で15回、20セットやった。
22 ：無記無記名：2009/11/11(水) 06:16:24 ID:Z+Zkyqri
あげますか
23 ：無記無記名：2009/11/11(水) 12:46:13 ID:7/4VrjDE
MAX145kgだけど、こっちに書いちゃやっぱりダメかな？
150kgｽﾚが荒れてやな感じ。
150kgｽﾚが荒れてやな感じ。
24 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/11/11(水) 13:43:06 ID:WDqY+K4T
しゃぼんさんその節はすみませんでした。最短で強くなりたいです。色々教えて下さい、お願いします。出来る限りの努力をします。もう煽りをしません。
25 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/11(水) 18:48:47 ID:aYj3y8f6
>>23
いーんでないかな？？ちょっとフライング気味だけど、個人的にはかなり嬉しいです♪頑張ろうね！
>>24
他の人を煽らないと約束してくれるなら、なんでも相談乗りますよ。麒麟どんの狂気を他人への煽りに使うのでなく、全てトレへ注ぎこんだら…それこそもっと伸びると思う。
仕事忙しいかもだけど、パワーの大会出てみると良いと思いまふ！
いーんでないかな？？ちょっとフライング気味だけど、個人的にはかなり嬉しいです♪頑張ろうね！
>>24
他の人を煽らないと約束してくれるなら、なんでも相談乗りますよ。麒麟どんの狂気を他人への煽りに使うのでなく、全てトレへ注ぎこんだら…それこそもっと伸びると思う。
仕事忙しいかもだけど、パワーの大会出てみると良いと思いまふ！
26 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/11/11(水) 19:24:31 ID:WDqY+K4T
しゃぼんさんに一生ついていきます。ベンチの強さもさながら器の大きさ。ベンチのトレ報告を書いていくので良ければアドバイス頂きたいです。
27 ：無記無記名：2009/11/11(水) 19:30:08 ID:+bgchpQt
次の麒麟スレはここですか？
28 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/11/11(水) 19:30:53 ID:WDqY+K4T
しゃぼんさんの書いてる事がいまいち分かりません自分は現在MAX130なんですが、どういうふうにベンチしていけば良いかメニュー組んで頂けませんか
29 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/11/11(水) 19:34:07 ID:WDqY+K4T
とりあえず昨日足上げベンチを初めてやってみました。90kg10回を2セット、フォーム確認も兼ねてやりました余裕でした次回はいつどういうふうにベンチをするべきでしょうか
30 ：たけぽん ◆JAPAN./h1. ：2009/11/11(水) 20:01:46 ID:QE9lDBwe
あれー？ここはベンチ150kgクリアした者だけが書き込めるんだよな？
場違いな勘違い野郎が紛れてるな(笑)
場違いな勘違い野郎が紛れてるな(笑)
31 ：無記無記名：2009/11/11(水) 20:08:10 ID:S5R6PaBu
たけぽんって車もってるの？
32 ：無記無記名：2009/11/11(水) 20:30:50 ID:EwEAjWNS
↑ミニクーパーだよ。最近は車よりも女に乗るほうが多いかな。
33 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/11(水) 21:08:05 ID:aYj3y8f6
>>28
筋肥大期と筋力期をうまく組合せることが、MAXを伸ばすためには必要なんよ。パソコンで言えば、筋肥大はハード、筋力はソフトて感じかな。『ピリオタイゼーション』『サイクルトレーニング』でググってみて！
筋力を伸ばしたいんなら、足上げでギリギリ五回できる重さで五セット狙いで。レストは５分はあけてね。
あと！たけぽん、爺、チン氏をバカにするのはイカンぞ。三人とも変わりモンだけど…強いから。
筋肥大期と筋力期をうまく組合せることが、MAXを伸ばすためには必要なんよ。パソコンで言えば、筋肥大はハード、筋力はソフトて感じかな。『ピリオタイゼーション』『サイクルトレーニング』でググってみて！
筋力を伸ばしたいんなら、足上げでギリギリ五回できる重さで五セット狙いで。レストは５分はあけてね。
あと！たけぽん、爺、チン氏をバカにするのはイカンぞ。三人とも変わりモンだけど…強いから。
34 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 00:25:25 ID:4p1qsPt0
>>16
なるほどなるほど
しかし足上げベンチだと、肩への負担が危ないのではないかな？
かつ、ブリッジを組むパワーリフター・スタイルよりも高重量を扱えない
高重量を扱えないと言うことは、筋繊維が運動に参加する割合が減ってしまう
（肩とか上背部とか色々な箇所の共同筋を使うという意味ではない）
要するにボディビル・スタイルの効かせるフォームはバルクアップに遠回りな気がしてるんですが
そこらへんにどーやって折り合いをつけているのか、ちょっと気になってみたり
なるほどなるほど
しかし足上げベンチだと、肩への負担が危ないのではないかな？
かつ、ブリッジを組むパワーリフター・スタイルよりも高重量を扱えない
高重量を扱えないと言うことは、筋繊維が運動に参加する割合が減ってしまう
（肩とか上背部とか色々な箇所の共同筋を使うという意味ではない）
要するにボディビル・スタイルの効かせるフォームはバルクアップに遠回りな気がしてるんですが
そこらへんにどーやって折り合いをつけているのか、ちょっと気になってみたり
36 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 00:47:42 ID:4p1qsPt0
あと、寝る前に一言だけど、移行期なので重量がよく伸びるってのもイミフかなぁと
移行期というのは、サイクルが終わって身体を休める期間のことで、ウェイトは全くやらないのがフツーです
そもそもバーベルに触りもせんのに重量が伸びるんかな
移行期というのは、サイクルが終わって身体を休める期間のことで、ウェイトは全くやらないのがフツーです
そもそもバーベルに触りもせんのに重量が伸びるんかな
37 ：無記無記名：2009/11/12(木) 01:24:58 ID:y6RnynH6
38 ：フライング：2009/11/12(木) 01:26:07 ID:cUaBLZry
フライングながら書かせてもらいます
今日
90×5
125×7､7､6､6
115×8､8､6
100×6､5
頼むから麒麟は来ないでくれ、荒れるから。
できれば、ハッタリも
今日
90×5
125×7､7､6､6
115×8､8､6
100×6､5
頼むから麒麟は来ないでくれ、荒れるから。
できれば、ハッタリも
39 ：無記無記名 ◆kHVwtqhqNM ：2009/11/12(木) 01:38:45 ID:GsiqZUFI
40 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 08:15:15 ID:NUVekw1Q
>>34
足上げをする理由としては…１、体幹の強化 ２、関節(肘、手首、腰)への負担の軽減 ３、胸、三頭、肩の強化 のためにやってます。時間がある時に書きますが…筋肥大、筋力期だけでなく、試合前にはピーキングもやります。ピーキング期には足付けで練習しています。
足上げは…
ブリッジ、キネマティックチェインなどのテクニックが使えない分だけ、自力を伸ばすのに向いていると考えています。確かに、肩は気をつけないといけないですね。
>>38
強っ！www すでに今日の俺のトレメニューより重量、回数、共に強いんですが…(^-^;) レストはどれくらいでやってますか？
足上げをする理由としては…１、体幹の強化 ２、関節(肘、手首、腰)への負担の軽減 ３、胸、三頭、肩の強化 のためにやってます。時間がある時に書きますが…筋肥大、筋力期だけでなく、試合前にはピーキングもやります。ピーキング期には足付けで練習しています。
足上げは…
ブリッジ、キネマティックチェインなどのテクニックが使えない分だけ、自力を伸ばすのに向いていると考えています。確かに、肩は気をつけないといけないですね。
>>38
強っ！www すでに今日の俺のトレメニューより重量、回数、共に強いんですが…(^-^;) レストはどれくらいでやってますか？
41 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 08:33:44 ID:zQXS1DwO
>>40
うーん
1ベタ寝は体幹使いまえんよ
2ベンチで肘痛めるって例は聞いた事がないので何とも・・・
手首を痛める例はありますが、そういう人はプレスのときに手首が寝ていて、
前腕の骨の上にバーベルが乗ってないのが原因ですかね
正直ベタ寝とかブリッジとか関係ない気がします・・・
まあ腰への負担はほぼゼロだけど
3胸、肩、三等の強化であれば、ブリッジ組んでベンチやったほうが効果的です（前述）
＞肩は気をつけないといけないですね。
気をつけてもどうにもならんことが多いです
ベタ寝ベンチを高重量でやるのは肩が危ない
だからベンチプレッサーは皆ブリッジを組むのではないかな？
仮にあなたの肩が危なくなくても他の人の肩が危ない
と、自称ウ板ナンバーワントレーナーのウリは思うニダ
筋力期・・・ブリッジを組む
筋量期・・・ベタ寝
と言うのであれば筋が通っていて納得がいくのですが、どっちもベタ根というのは何とも・・・
うーん
1ベタ寝は体幹使いまえんよ
2ベンチで肘痛めるって例は聞いた事がないので何とも・・・
手首を痛める例はありますが、そういう人はプレスのときに手首が寝ていて、
前腕の骨の上にバーベルが乗ってないのが原因ですかね
正直ベタ寝とかブリッジとか関係ない気がします・・・
まあ腰への負担はほぼゼロだけど
3胸、肩、三等の強化であれば、ブリッジ組んでベンチやったほうが効果的です（前述）
＞肩は気をつけないといけないですね。
気をつけてもどうにもならんことが多いです
ベタ寝ベンチを高重量でやるのは肩が危ない
だからベンチプレッサーは皆ブリッジを組むのではないかな？
仮にあなたの肩が危なくなくても他の人の肩が危ない
と、自称ウ板ナンバーワントレーナーのウリは思うニダ
筋力期・・・ブリッジを組む
筋量期・・・ベタ寝
と言うのであれば筋が通っていて納得がいくのですが、どっちもベタ根というのは何とも・・・
ハッさんマジレスすると
足上げ≠ベタ寝じゃないですよ
足上げ≠ベタ寝じゃないですよ
まちげーた
足上げ≠ベタ寝ですよ。
足上げ≠ベタ寝ですよ。
44 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 12:18:14 ID:NUVekw1Q
>>41
すいません、俺は逆にベタ寝できないんでわかりません…。足上げでもある程度ブリッジ組めるので…。足上げだと…
足、腹筋の踏ん張り、お尻の安定が無いので…体幹の強化になると考えています。
２、ベンチで肘痛める
→ジャパンオープンでは痛めてる人結構いましたよ～。
3、胸、肩、三頭の強化
→俺は足上げの方が個々の筋肉をアイソレートできると考えてます。
あと、先程も言いましたが、ブリッジは足上げでもある程度組めるので…→足上げ＝ベタ寝 ではないです。
ハッタリさんのスペック教えて下さい♪
それと…俺の個人的な見解なんで、『～しろ』とは言ってないですよ。
すいません、俺は逆にベタ寝できないんでわかりません…。足上げでもある程度ブリッジ組めるので…。足上げだと…
足、腹筋の踏ん張り、お尻の安定が無いので…体幹の強化になると考えています。
２、ベンチで肘痛める
→ジャパンオープンでは痛めてる人結構いましたよ～。
3、胸、肩、三頭の強化
→俺は足上げの方が個々の筋肉をアイソレートできると考えてます。
あと、先程も言いましたが、ブリッジは足上げでもある程度組めるので…→足上げ＝ベタ寝 ではないです。
ハッタリさんのスペック教えて下さい♪
それと…俺の個人的な見解なんで、『～しろ』とは言ってないですよ。
私にすればどっちも同じ
ブリッジ組まないからバーベル下ろすときにバーベルが大胸筋の上部～中部に行きやすい
となると肩が内旋する
腕をこちら側に引くときは、肩は外旋するのが肩関節の構造として自然ですし内旋は不自然です
肩が内旋した状態で高重量が襲いかかってきたら高確率でインナーマッスルあぼん
これはベンチで肩痛めるパターンとして非常に多い
そんなわけでブリッジ組まずに高重量でベンチやるのは勧められないんです
ベンチを愛するものならやっぱり安全に快適にトレーニングすべきではないかな
内容的にちょっとややこしくて恐縮ですが
ブリッジ組まないからバーベル下ろすときにバーベルが大胸筋の上部～中部に行きやすい
となると肩が内旋する
腕をこちら側に引くときは、肩は外旋するのが肩関節の構造として自然ですし内旋は不自然です
肩が内旋した状態で高重量が襲いかかってきたら高確率でインナーマッスルあぼん
これはベンチで肩痛めるパターンとして非常に多い
そんなわけでブリッジ組まずに高重量でベンチやるのは勧められないんです
ベンチを愛するものならやっぱり安全に快適にトレーニングすべきではないかな
内容的にちょっとややこしくて恐縮ですが
>>44
アイソレートして鍛えるのはベンチプレッサーとしてやっちゃいけないの一つ
前述したんですがバルクアップにものすごく遠回りですし、肩も怪我しやすいと思います
でもまぁご自由に
それとスペックは非開示でよろしくです
アイソレートして鍛えるのはベンチプレッサーとしてやっちゃいけないの一つ
前述したんですがバルクアップにものすごく遠回りですし、肩も怪我しやすいと思います
でもまぁご自由に
それとスペックは非開示でよろしくです
ハッタリはスペックを何一つ明らかにしないが
今までの書き込みからしてベンチ115スクワット160デッド200程度かと。
今までの書き込みからしてベンチ115スクワット160デッド200程度かと。
48 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 12:25:34 ID:NUVekw1Q
ハッタリはスレ荒れた方が面白いとかよく言ってるので要するに単なる釣り、荒らし。
50 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 12:31:44 ID:NUVekw1Q
>>46
んー、なぜそう断定的な言い方になってしまうんでしょうか…(^-^;)
俺は普段はアイソレートさせて自力を伸ばして、ピーキング時に技術的な練習を集中してやるタイプなので…
人それぞれやり方があるんではないでしょうか？
自分が正しいとは限りませんよ。俺も自分のやり方には改善の余地がたくさんあると思ってますし♪
んー、なぜそう断定的な言い方になってしまうんでしょうか…(^-^;)
俺は普段はアイソレートさせて自力を伸ばして、ピーキング時に技術的な練習を集中してやるタイプなので…
人それぞれやり方があるんではないでしょうか？
自分が正しいとは限りませんよ。俺も自分のやり方には改善の余地がたくさんあると思ってますし♪
52 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 12:54:12 ID:NUVekw1Q
>>51
いや、それはそうですが…さっきから言ってますが…。俺個人の見解なんで、各自参考になればと思って書いています。
というか、ハッタリさんはこのスレに何しに来てるんですか…？目的が見えないので、きつい言い方ですいません。
いや、それはそうですが…さっきから言ってますが…。俺個人の見解なんで、各自参考になればと思って書いています。
というか、ハッタリさんはこのスレに何しに来てるんですか…？目的が見えないので、きつい言い方ですいません。
ハッさんは、このスレの活性化のために憎まれ役を演じているに1000ハッタリ。
ハッタリ流の応援かと
かなり屈折してるのは否定しないｗ
ハッタリ流の応援かと
かなり屈折してるのは否定しないｗ
54 ：無記無記名：2009/11/12(木) 13:07:16 ID:AbEF8G2+
ハッタリって見てると疲れるな。
どうせたいした重さも挙げられないのにグダグダと。
俺は151キロしか上がらないからあんま言え無いけどな
どうせたいした重さも挙げられないのにグダグダと。
俺は151キロしか上がらないからあんま言え無いけどな
55 ：無記無記名：2009/11/12(木) 13:27:51 ID:AiMKK2ah
また吉田進信者か
しゃぼんさんは足上げ＋５回５セット法
ハッタリは自分以外のトレ法を全否定するのな
ハッタリは自分以外のトレ法を全否定するのな
吉田進信者ってこともないか
あの人は効かせるベンチの日とかも作ってたしなは（ソースは月ボの連載）
しゃぼんの様なやり方でしてる人も結構な数いる、サイクル以外に伸ばす方法なんていっぱいある
ハッタリはサイクルで頭打ちになるまで気づけないだろうな
あの人は効かせるベンチの日とかも作ってたしなは（ソースは月ボの連載）
しゃぼんの様なやり方でしてる人も結構な数いる、サイクル以外に伸ばす方法なんていっぱいある
ハッタリはサイクルで頭打ちになるまで気づけないだろうな
皆さんに聞きたいんですがベンチとであった頃にでも90ｋｇとかの重さで挙がらなかった頃とか
ありましたか？２桁で苦戦してる人間は何年続けても最終的に挙がる重量もたかが知れるのでしょうか？
ありましたか？２桁で苦戦してる人間は何年続けても最終的に挙がる重量もたかが知れるのでしょうか？
59 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 14:40:35 ID:NUVekw1Q
11月12日(木)のベンチプレス
体重77.5kg
アップ略。
試合形式MAX練習(胸の上止め) レスト８分
145kg→○
150kg→○
152.5kg→○
メインセット(リハビリ)
足付けノーマル手幅
125kg×5回×５セット狙い
レスト：1分
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
来週はメインセットを127.5kgにして、レストを90秒でやる予定です。
こんなんで良いのかな…
体重77.5kg
アップ略。
試合形式MAX練習(胸の上止め) レスト８分
145kg→○
150kg→○
152.5kg→○
メインセット(リハビリ)
足付けノーマル手幅
125kg×5回×５セット狙い
レスト：1分
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
来週はメインセットを127.5kgにして、レストを90秒でやる予定です。
こんなんで良いのかな…
60 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 14:44:41 ID:NUVekw1Q
11月12日(木)のベンチプレス
体重77.5kg
アップ略。
試合形式MAX練習(胸の上止め) レスト８分
145kg→○
150kg→○
152.5kg→○
メインセット(リハビリ)
足付けノーマル手幅
125kg×5回×５セット狙い
レスト：1分
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
来週はメインセットを127.5kgにして、レストを90秒でやる予定です。
こんなんで良いのかな…あんま参考にならないかも…すんません(´へ`)
体重77.5kg
アップ略。
試合形式MAX練習(胸の上止め) レスト８分
145kg→○
150kg→○
152.5kg→○
メインセット(リハビリ)
足付けノーマル手幅
125kg×5回×５セット狙い
レスト：1分
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
来週はメインセットを127.5kgにして、レストを90秒でやる予定です。
こんなんで良いのかな…あんま参考にならないかも…すんません(´へ`)
>>52
何しに来てるって、議論しに来てるに決まってるさ
私は時々ふざけたりもするけど、基本的には内容のあるものを書き込んでるでしょ
あと、熱烈なファンが追っかけて来ますが気にしないでください
何せウェイト板のナンバーワントレーナーともなると、ファンの数もハンパじゃないんだ
>>58
悲しいかな、やっぱり素質の壁というのは有ります
が、折れないことが何よりも大切
何しに来てるって、議論しに来てるに決まってるさ
私は時々ふざけたりもするけど、基本的には内容のあるものを書き込んでるでしょ
あと、熱烈なファンが追っかけて来ますが気にしないでください
何せウェイト板のナンバーワントレーナーともなると、ファンの数もハンパじゃないんだ
>>58
悲しいかな、やっぱり素質の壁というのは有ります
が、折れないことが何よりも大切
64 ：無記無記名：2009/11/12(木) 15:41:04 ID:MuqimX6f
ベンチではしゃぼん氏、デッドでは乳牛氏否定とよくやるわ・・・。
どちらもハッタリが一生かかっても持ち上げられない重量上げてる人なのにな。
どこの草トレーナーか知らないが偉そうなこと言うなら相手の
重量上げてから偉そうにしろよ。できてないなら黙ってろよ
どちらもハッタリが一生かかっても持ち上げられない重量上げてる人なのにな。
どこの草トレーナーか知らないが偉そうなこと言うなら相手の
重量上げてから偉そうにしろよ。できてないなら黙ってろよ
67 ：無記無記名：2009/11/12(木) 16:24:44 ID:iwR3OcaY
>>66
悲しいなら辞めれば？誰も止めないしｗ
悲しいなら辞めれば？誰も止めないしｗ
69 ：フライング：2009/11/12(木) 16:31:53 ID:cUaBLZry
>>66
自分の行ってるジムに60代で150kgを上げる人がいますけど、40代後半まで伸びるらしいですよ。
>>しゃぼんさん
自分はインターバル6～10分くらいだと思います。あまり意識はしてないですね。
MAX1回が強いタイプですか？
自分の行ってるジムに60代で150kgを上げる人がいますけど、40代後半まで伸びるらしいですよ。
>>しゃぼんさん
自分はインターバル6～10分くらいだと思います。あまり意識はしてないですね。
MAX1回が強いタイプですか？
70 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 16:43:17 ID:NUVekw1Q
>>69フライング氏
なるほどー！俺はMAX弱いタイプです…(^-^;)去年の話ですが、同じ体重、同じ重量で５回５セット組んでる知り合いがいたんですが…。彼は俺よりもMAXが15kg強かったです…泣。
フライング氏は週に何回ベンチしますか？
あと、筋肥大期とかて設けてます？？
なるほどー！俺はMAX弱いタイプです…(^-^;)去年の話ですが、同じ体重、同じ重量で５回５セット組んでる知り合いがいたんですが…。彼は俺よりもMAXが15kg強かったです…泣。
フライング氏は週に何回ベンチしますか？
あと、筋肥大期とかて設けてます？？
71 ：フライング：2009/11/12(木) 18:56:38 ID:cUaBLZry
>>しゃぼんさん
週2～3ですね。筋肥大期などは設けてないです。上記で書いたようなﾄﾚをずっとやってます。
あと自分は6～7回出来る重量の+20kgがMAXって感じですかね。
しゃぼんさんはどんな感じですか？
週2～3ですね。筋肥大期などは設けてないです。上記で書いたようなﾄﾚをずっとやってます。
あと自分は6～7回出来る重量の+20kgがMAXって感じですかね。
しゃぼんさんはどんな感じですか？
72 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 19:46:05 ID:zQXS1DwO
>>64
トレーナーってのは、ある程度の重量持てればなれます
それどころか、重量全然持てないクソガリだってかまいません
決して選手並みに出来る必要はありません
ってか重量持てるやつはトレーナーなんぞやらんで選手になるんですが
持てないからトレーナーに流れる
>>63
何歳でもかまいません
トレーナーってのは、ある程度の重量持てればなれます
それどころか、重量全然持てないクソガリだってかまいません
決して選手並みに出来る必要はありません
ってか重量持てるやつはトレーナーなんぞやらんで選手になるんですが
持てないからトレーナーに流れる
>>63
何歳でもかまいません
73 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 20:11:11 ID:NUVekw1Q
>>71
参考になるかわかりませんが…。俺は足上げのノーマル手幅で145kg×４回で、試合形式足付き胸止め162.5kg一回でした。
ベンチの試合には去年から出始めました。
それまでは筋肥大のトレーニングをひたすら七年間していました。
フライング氏は補助種目何やってますか？あ、あとそろそろコテ付けて下さいwww
参考になるかわかりませんが…。俺は足上げのノーマル手幅で145kg×４回で、試合形式足付き胸止め162.5kg一回でした。
ベンチの試合には去年から出始めました。
それまでは筋肥大のトレーニングをひたすら七年間していました。
フライング氏は補助種目何やってますか？あ、あとそろそろコテ付けて下さいwww
74 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 21:23:43 ID:zQXS1DwO
ブリッジ組まないで低レップス高重量かー
練習後とか翌日に肩に違和感が出てるんじゃないのかな？
インナーマッスルが悲鳴を上げなきゃいいけどなー
一流の調理人が道具にこだわるように、ベンチプレッサーであれば肩に対する労わりは当然
スクワットの強い28歳は腰のケアに非常に神経を使っている
肩をしっかりケアしないということであれば、ベンチプレッサーとして成熟しているとは言い難いわな
んまぁこれから先やってく中で修正してけ
練習後とか翌日に肩に違和感が出てるんじゃないのかな？
インナーマッスルが悲鳴を上げなきゃいいけどなー
一流の調理人が道具にこだわるように、ベンチプレッサーであれば肩に対する労わりは当然
スクワットの強い28歳は腰のケアに非常に神経を使っている
肩をしっかりケアしないということであれば、ベンチプレッサーとして成熟しているとは言い難いわな
んまぁこれから先やってく中で修正してけ
はいはい
125×8 → 10
130×5、4、3 → 7、6、5
150×1 → 2
下は伸びてるんだけどMAXは155で停滞中だわ。
130×5、4、3 → 7、6、5
150×1 → 2
下は伸びてるんだけどMAXは155で停滞中だわ。
ブリッジなんてただのインチキ。筋肉付けるにも筋力付けるにも不要。
インチキ競技をやってる人なら別だけどね。
インチキ競技をやってる人なら別だけどね。
みなさん補強は何を採用してますか？
足上げ、脇閉めたナロー、ディップスをやってます。
足上げ、脇閉めたナロー、ディップスをやってます。
79 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 22:02:25 ID:NUVekw1Q
>>76
高重量でネガティブ練習したり、トップサイドベンチが有効かも知れません。(スティッキングポイントがどこかによりますが…)。それだけ自力が伸びているなら、後は神経をつなぐだけで160は行きそうな予感…
高重量でネガティブ練習したり、トップサイドベンチが有効かも知れません。(スティッキングポイントがどこかによりますが…)。それだけ自力が伸びているなら、後は神経をつなぐだけで160は行きそうな予感…
80 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 22:02:31 ID:zQXS1DwO
>>77
まぁまぁ
今ウィキの更新記事を一生懸命書いてるから出来上がったら読んでけよ
俺様のファンが俺の記事を待ち遠しく感じているからなぁ
あんまりぞんざいな扱いするとファンが離れちまうぜ
>>78
足上げベンチ
ナロウグリップベンチ
インクラインベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
スピード・ベンチプレス
手叩き腕立て伏せ
上記のものから気の向いたものを適当に採用
いずれも、あまり本気でやらず、かなり余裕を残して反復をストップしております
まぁまぁ
今ウィキの更新記事を一生懸命書いてるから出来上がったら読んでけよ
俺様のファンが俺の記事を待ち遠しく感じているからなぁ
あんまりぞんざいな扱いするとファンが離れちまうぜ
>>78
足上げベンチ
ナロウグリップベンチ
インクラインベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
スピード・ベンチプレス
手叩き腕立て伏せ
上記のものから気の向いたものを適当に採用
いずれも、あまり本気でやらず、かなり余裕を残して反復をストップしております
81 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 22:10:13 ID:NUVekw1Q
82 ：フライング：2009/11/12(木) 22:18:35 ID:cUaBLZry
>>しゃぼんさん
いやー、強いですねー。。
補助種目は今はやってないですね。一時期ダンベルベンチをやっていましたけど、ジムに30kgまでしかないので負荷が足らなくなってやめました。
150kg挙げたらｺﾃ参加させてもらいます。
いやー、強いですねー。。
補助種目は今はやってないですね。一時期ダンベルベンチをやっていましたけど、ジムに30kgまでしかないので負荷が足らなくなってやめました。
150kg挙げたらｺﾃ参加させてもらいます。
83 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 22:19:41 ID:zQXS1DwO
怪我の予防→そもそも怪我しないフォーム＆重量でやる
すでに怪我してる場合→直るまでベンチやらない 湿布する
すでに怪我してる場合→直るまでベンチやらない 湿布する
84 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 22:35:55 ID:NUVekw1Q
>>82
なるほど…実は俺もフライとかインクラインとかやってないんですよね…三頭とか肩はやってるんですが。フライング氏はベンチ歴どれぐらいなんですか？あと体重おせーて下さい♪
>>83
さすが、正論ですね！確かにその通りだと俺も思います♪しかし…それはマジレスですか？
なるほど…実は俺もフライとかインクラインとかやってないんですよね…三頭とか肩はやってるんですが。フライング氏はベンチ歴どれぐらいなんですか？あと体重おせーて下さい♪
>>83
さすが、正論ですね！確かにその通りだと俺も思います♪しかし…それはマジレスですか？
85 ：フライング：2009/11/12(木) 23:02:37 ID:cUaBLZry
>>しゃぼんさん
見た目的に肩はやりたいんだけど、この部位のﾄﾚは好きじゃないのでやってないですね。
補助種目もめんどくさいが理由でやってないです。
ベンチプレスは楽しいので続いてます！
ベンチ歴1年3ヶ月で体重は70kgないくらいですかね。
見た目的に肩はやりたいんだけど、この部位のﾄﾚは好きじゃないのでやってないですね。
補助種目もめんどくさいが理由でやってないです。
ベンチプレスは楽しいので続いてます！
ベンチ歴1年3ヶ月で体重は70kgないくらいですかね。
フライングつえええ
体重88kgベンチ5年半MAX150で1年停滞の俺涙目ww
体重88kgベンチ5年半MAX150で1年停滞の俺涙目ww
87 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 23:15:00 ID:NUVekw1Q
>>85
え…あなた強すぎでしょ…(^-^;)それ、一般的に見て相当才能ありまっせ！う、羨ましすぐる！ベンチの大会出てみたらどうですか？さらにやる気が三倍くらいになりますよ！
67.5kg級で150kg挙げたら、ジャパンオープンなら３位はいけますよ！
え…あなた強すぎでしょ…(^-^;)それ、一般的に見て相当才能ありまっせ！う、羨ましすぐる！ベンチの大会出てみたらどうですか？さらにやる気が三倍くらいになりますよ！
67.5kg級で150kg挙げたら、ジャパンオープンなら３位はいけますよ！
88 ：フライング：2009/11/12(木) 23:36:11 ID:cUaBLZry
>>86､フライングさん
現MAXは止めなしで多少バウンド使ってると思うんですよ…このｽﾚ的にNGだと思いますけど。。
公式フォームの止め有りだと、135kgになってしまうと思います。
大会は意識してないですけど、最近ちょっと気になってます。あくまで自己満で、影ながら微笑んでますね。
ちなみにどれくらい挙げれば優勝できますか？
現MAXは止めなしで多少バウンド使ってると思うんですよ…このｽﾚ的にNGだと思いますけど。。
公式フォームの止め有りだと、135kgになってしまうと思います。
大会は意識してないですけど、最近ちょっと気になってます。あくまで自己満で、影ながら微笑んでますね。
ちなみにどれくらい挙げれば優勝できますか？
90 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 07:11:15 ID:Imaaxpez
>>88
去年のノーギア優勝記録は165kgでした。135kgでも、地方大会なら勝てますよ。体重の二倍上げれれば大丈夫です！あと、試合形式にこだわってるのは俺を含めたプレッサーだけなんで、気になさらずに！
>>89
ネガティブはMAX＋１０、トップサイドは行く人はMAX＋50とかでやる人もいるみたいです。ただ、稼動域は１０センチくらいで良いそうです。
ネガティブは関節、筋肉への負担が大きいので、二週間に一度くらいが良いっぽいです。
てか、名無しさん強いですねＷ
去年のノーギア優勝記録は165kgでした。135kgでも、地方大会なら勝てますよ。体重の二倍上げれれば大丈夫です！あと、試合形式にこだわってるのは俺を含めたプレッサーだけなんで、気になさらずに！
>>89
ネガティブはMAX＋１０、トップサイドは行く人はMAX＋50とかでやる人もいるみたいです。ただ、稼動域は１０センチくらいで良いそうです。
ネガティブは関節、筋肉への負担が大きいので、二週間に一度くらいが良いっぽいです。
てか、名無しさん強いですねＷ
91 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/13(金) 11:02:59 ID:c66NMNJL
しゃぼんさんお久しぶりです
お誘いいただきましてありがとうございます
肩の調子が少し悪いのでしばらくダンベルベンチします
今日体重114～116
お誘いいただきましてありがとうございます
肩の調子が少し悪いのでしばらくダンベルベンチします
今日体重114～116
>>90
筋トレは挙げる時より戻す時の方が効果があるのは初心者のクソガリでも知ってる常識
素早く戻してはもったいないかと
肩の負担がいやなら、ブリッジを組むという選択肢で解決すると思います
それと試合ではブリッジ組んで試技するんでしょ？
だったら普段の練習からブリッジ組んでおいた方が実践的じゃないのかな
足上げでやる理由が全く理解できず
筋トレは挙げる時より戻す時の方が効果があるのは初心者のクソガリでも知ってる常識
素早く戻してはもったいないかと
肩の負担がいやなら、ブリッジを組むという選択肢で解決すると思います
それと試合ではブリッジ組んで試技するんでしょ？
だったら普段の練習からブリッジ組んでおいた方が実践的じゃないのかな
足上げでやる理由が全く理解できず
93 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 12:07:07 ID:Imaaxpez
>>91
チンさん！！お久しぶりです♪肩が治ったらぜひここに入り浸って下さい！！
>92
えっと…確かに足上げで肩に負担がかかるのはわかります。でも、もうすでに何度も何度も言っていますが…。足上げでもある程ブリッジが組めるんですよ。しかも、肩を強化するためにやっているので、危険性は承知しています。
>>試合ではブリッジ組んで試技するんでしょ？ だったら普段の練習からブリッジ組んでおいた方が…
→はい！だから毎回メインセットの前に思いっきりブリッジしてMAX練習を３～４回しています。これを週二回しています。つまり、月に約30回、実践の試合形式で練習することになります。少なくはないと思います。
私の友人でJOの重量級で2位、3位の方、中量級で1位の方がいます。この三方は、
いずれも普段のメインセット、時にはMAX練習でさえ足上げでやっています。私もこのやり方でMAXが20kg伸びました。
ハッタリさんの場合、トレーナーさんなので、どうしても正論を言いたくなるのかと思います。でも、世の中にはハッタリさんがおかしいと思っても、
効果が出てしまうベンチの練習方はいくらでもあります。(もちろん、誰にでも当て嵌まる訳ではないですが…)。
ハッタリさんは選手ではないのでわからないかも知れませんが…肩をケガしたら『治るまでベンチをしない。湿布する』なんて呑気なプレッサーは、JO上位クラスになるとほとんどいません。みな肩や肘や腰をかばいながら、
ハッタリさんが知らないようなトレを工夫して記録を伸ばしていますよ。
最後に…誰をクソガリ呼ばわりしているのかは追求しませんが、
ここのスレは一応『ベンチ150kgを上げた人』が集うスレです。そこのところ、ご理解、ご協力の程、よろしくお願いいたします。
チンさん！！お久しぶりです♪肩が治ったらぜひここに入り浸って下さい！！
>92
えっと…確かに足上げで肩に負担がかかるのはわかります。でも、もうすでに何度も何度も言っていますが…。足上げでもある程ブリッジが組めるんですよ。しかも、肩を強化するためにやっているので、危険性は承知しています。
>>試合ではブリッジ組んで試技するんでしょ？ だったら普段の練習からブリッジ組んでおいた方が…
→はい！だから毎回メインセットの前に思いっきりブリッジしてMAX練習を３～４回しています。これを週二回しています。つまり、月に約30回、実践の試合形式で練習することになります。少なくはないと思います。
私の友人でJOの重量級で2位、3位の方、中量級で1位の方がいます。この三方は、
いずれも普段のメインセット、時にはMAX練習でさえ足上げでやっています。私もこのやり方でMAXが20kg伸びました。
ハッタリさんの場合、トレーナーさんなので、どうしても正論を言いたくなるのかと思います。でも、世の中にはハッタリさんがおかしいと思っても、
効果が出てしまうベンチの練習方はいくらでもあります。(もちろん、誰にでも当て嵌まる訳ではないですが…)。
ハッタリさんは選手ではないのでわからないかも知れませんが…肩をケガしたら『治るまでベンチをしない。湿布する』なんて呑気なプレッサーは、JO上位クラスになるとほとんどいません。みな肩や肘や腰をかばいながら、
ハッタリさんが知らないようなトレを工夫して記録を伸ばしていますよ。
最後に…誰をクソガリ呼ばわりしているのかは追求しませんが、
ここのスレは一応『ベンチ150kgを上げた人』が集うスレです。そこのところ、ご理解、ご協力の程、よろしくお願いいたします。
危険性を承知でやるということは、肩のケアをしていないということですね
道具にこだわらん調理人にうまいメシが作れるのかな果たして
道具にこだわらん調理人にうまいメシが作れるのかな果たして
96 ：無記無記名：2009/11/13(金) 12:12:27 ID:4vVwU4Zm
しゃぼんさんカッコイイな。
ハッタリは文句有るなら体重の二倍ベンチ挙げてみろや
ハッタリは文句有るなら体重の二倍ベンチ挙げてみろや
97 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 12:21:05 ID:Imaaxpez
>>95
そうなると『足上げ＝肩のケアをしていない』となりますが…
あと、建設的な意見交換ができない場合は荒らしですよ。
都合が悪いことはスルーされるんですか…？悲しいです。現実を客観的に受け入れる能力も、トレーナーには必要なんじゃないでしょうか。偉そうにすいません。
そうなると『足上げ＝肩のケアをしていない』となりますが…
あと、建設的な意見交換ができない場合は荒らしですよ。
都合が悪いことはスルーされるんですか…？悲しいです。現実を客観的に受け入れる能力も、トレーナーには必要なんじゃないでしょうか。偉そうにすいません。
99 ：ハッテン場：2009/11/13(金) 12:27:51 ID:Ov/evSf5
100 ：無記無記名：2009/11/13(金) 12:54:44 ID:k4G9WBI2
しゃぼんさんﾜﾛﾀ。
ハッタリは自ら言うように荒らし目的だからスルーでいいのに。
ハッタリは自ら言うように荒らし目的だからスルーでいいのに。
ハッタリは間違いを指摘されるとスルーが基本だしな。論破されると発狂してｗ連発し出すのも面白い。
別に私はああしろとかこうしろとか言うつもりはないですよ
ただ、トレーニングにはこんな側面もありますよってのを示してるだけ
ただ、トレーニングにはこんな側面もありますよってのを示してるだけ
103 ：無記無記名：2009/11/13(金) 15:16:30 ID:R67uIo+N
ベンチで肩の心配するとか肩の種目できないやんけ
104 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 18:38:29 ID:Imaaxpez
>>94
頑張って下さい！ご存知だとは思いますが、MAX重量＋5kg→＋7.5kg→10kgみたいな感じの方が安全かと！
かなりの重量ですので、降ろす時は気をつけて下さいね(>_<)/一度の降ろし損ね→肩負傷 になり得る重量ですので(^-^;)
頑張って下さい！ご存知だとは思いますが、MAX重量＋5kg→＋7.5kg→10kgみたいな感じの方が安全かと！
かなりの重量ですので、降ろす時は気をつけて下さいね(>_<)/一度の降ろし損ね→肩負傷 になり得る重量ですので(^-^;)
ボードプレスとかやってみたいが仲間がいねぇ
あれ通常のベンチと感覚にてて良さそうなんだけど
あれ通常のベンチと感覚にてて良さそうなんだけど
106 ：フライング：2009/11/13(金) 19:18:46 ID:VHiW+jOB
>>しゃぼんさん
ブリッジについてなんですけど、自分は身体が固いため背中にアーチを作れないんですよ。やはり大会に出るにはブリッジ出来た方がいいですよね？
どうやったら背中が柔らかくなるのだろう…
ブリッジについてなんですけど、自分は身体が固いため背中にアーチを作れないんですよ。やはり大会に出るにはブリッジ出来た方がいいですよね？
どうやったら背中が柔らかくなるのだろう…
まずアーチを作れない人はいないと思います
ブリッジは誰でも高くなるわけではないけど、練習すればある程度高くなりますよ
ブリッジは誰でも高くなるわけではないけど、練習すればある程度高くなりますよ
108 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/13(金) 19:38:06 ID:WGkgeasx
・ストレッチ
・日頃からブリッジ組んでベンチする
ベンチの試合で実績残したけりゃ、常日頃からブリッジ組んでベンチしろって口を酸っぱくして言ってるんだがな・・・
普段から試合を想定した練習をしておくのは、スポーツ選手として常識
ベンチプレッサーならブリッジ組んでベンチする
野球選手なら、野球の素振りしながら腹筋する
・日頃からブリッジ組んでベンチする
ベンチの試合で実績残したけりゃ、常日頃からブリッジ組んでベンチしろって口を酸っぱくして言ってるんだがな・・・
普段から試合を想定した練習をしておくのは、スポーツ選手として常識
ベンチプレッサーならブリッジ組んでベンチする
野球選手なら、野球の素振りしながら腹筋する
また湧いたｗ
111 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 21:03:52 ID:Imaaxpez
>>フライングさん
試合に出るならブリッジは、組めた方が絶対にお得です！
理由
１、バーの挙上距離を短くできる。→より少ないエネルギーで挙げられる
２、ブリッジが高く組めれば、デクライン気味になる。→より大きな力が発揮できる
３、ブリッジが高く組めれば、キネマティックチェインの効果があがる。→足の踏ん張る力を肩に伝える際、反発力がベンチ台に対し、垂直に近い角度に作用します。→受け(ラックアップ)が安定し、エネルギーロスが減ります。
パッと思いつく限りこんなメリットがあります。(３は少し専門的かも知れません…)。
ブリッジは…邪道かも知れませんが…尻上げベンチで感覚をつかめるかも知れません。
お尻をできるだけベンチ台から浮かすことで、身体が海老反ります。→上半身がブリッジを組んだ状態に近くなります。
この状態はデクライン気味＆胸がせりだしている状態なので、上記の１、２は満たせることになります。
また、カカト荷重で尻上げベンチをすることができたら、３も満たすことができます。やり方は…
１、いつも通りベンチ台に寝ます。バーも握ります。
２、地面に着いているカカトを頭側に蹴ります。すると、肩が頭側に滑って行き、台から頭がはみ出そうになると思います。
３、そこを肩甲骨をグッと寄せて、台に押し付けます。
４、すると台からの反発を感じると思います。
これが、足の踏ん張りを肩に伝える、キネマティックチェインの大まかな流れです。
カカト荷重の尻上げベンチを完全にマスターできれば、後はお尻を着けるだけです。
また、尻上げベンチはいつもより高重量を扱えるので、神経系の発達も見込めます。
ただ、腰に負担がかかるので十分アップをして下さいね！
わかりにくい説明＆毎度長文すいません(^-^;)
わからないことがあれば聞いて下さい！！応援しています！
試合に出るならブリッジは、組めた方が絶対にお得です！
理由
１、バーの挙上距離を短くできる。→より少ないエネルギーで挙げられる
２、ブリッジが高く組めれば、デクライン気味になる。→より大きな力が発揮できる
３、ブリッジが高く組めれば、キネマティックチェインの効果があがる。→足の踏ん張る力を肩に伝える際、反発力がベンチ台に対し、垂直に近い角度に作用します。→受け(ラックアップ)が安定し、エネルギーロスが減ります。
パッと思いつく限りこんなメリットがあります。(３は少し専門的かも知れません…)。
ブリッジは…邪道かも知れませんが…尻上げベンチで感覚をつかめるかも知れません。
お尻をできるだけベンチ台から浮かすことで、身体が海老反ります。→上半身がブリッジを組んだ状態に近くなります。
この状態はデクライン気味＆胸がせりだしている状態なので、上記の１、２は満たせることになります。
また、カカト荷重で尻上げベンチをすることができたら、３も満たすことができます。やり方は…
１、いつも通りベンチ台に寝ます。バーも握ります。
２、地面に着いているカカトを頭側に蹴ります。すると、肩が頭側に滑って行き、台から頭がはみ出そうになると思います。
３、そこを肩甲骨をグッと寄せて、台に押し付けます。
４、すると台からの反発を感じると思います。
これが、足の踏ん張りを肩に伝える、キネマティックチェインの大まかな流れです。
カカト荷重の尻上げベンチを完全にマスターできれば、後はお尻を着けるだけです。
また、尻上げベンチはいつもより高重量を扱えるので、神経系の発達も見込めます。
ただ、腰に負担がかかるので十分アップをして下さいね！
わかりにくい説明＆毎度長文すいません(^-^;)
わからないことがあれば聞いて下さい！！応援しています！
112 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/13(金) 21:11:14 ID:WGkgeasx
113 ：無記無記名：2009/11/13(金) 21:18:27 ID:lxye6zPf
此処は便所じゃねーよ。
自分でｼｮｳｼﾞｮｳﾊﾞｴって認めてやがるw
自分でｼｮｳｼﾞｮｳﾊﾞｴって認めてやがるw
114 ：無記無記名：2009/11/13(金) 21:19:30 ID:Z8KMIrgL
ウザイコテはあぼんするに限る
115 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 21:52:14 ID:Imaaxpez
>>106フライングさん
かなり小さくて見にくいですが、キネマティックチェインの図説です。絵が下手なのはスルーして下さい(^-^;)
http://imepita.jp/20091113/784690
今から論文書くので、レス遅くなったらすいません(>_<)/
かなり小さくて見にくいですが、キネマティックチェインの図説です。絵が下手なのはスルーして下さい(^-^;)
http://imepita.jp/20091113/784690
今から論文書くので、レス遅くなったらすいません(>_<)/
116 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/13(金) 23:05:13 ID:WGkgeasx
>>111
うーん、>>115の図は非常に分かりやすい
かつ、理論的にもほぼ完璧かと思います
ブリッジ習得のために、まずは尻上げベンチから入るわけか
ちょっと極端気味にやっておいて、それから尻の高さ下げていって試合用のベンチにする
うーんこちらもパーフェクト 異論なし
そもそもこのスレくらいのレベルのやつなら、
ちょっとケツ蹴ってやってガンガン追い込んでやりゃあ出来るようになるんだよなぁ
うーんまたしも名選手を一人輩出してしまったぜ
俺様の選手輩出実績がガンガン伸びまくって止まらねーーーー
うーん、>>115の図は非常に分かりやすい
かつ、理論的にもほぼ完璧かと思います
ブリッジ習得のために、まずは尻上げベンチから入るわけか
ちょっと極端気味にやっておいて、それから尻の高さ下げていって試合用のベンチにする
うーんこちらもパーフェクト 異論なし
そもそもこのスレくらいのレベルのやつなら、
ちょっとケツ蹴ってやってガンガン追い込んでやりゃあ出来るようになるんだよなぁ
うーんまたしも名選手を一人輩出してしまったぜ
俺様の選手輩出実績がガンガン伸びまくって止まらねーーーー
117 ：無記無記名：2009/11/13(金) 23:30:30 ID:mdwVoEfb
やっぱハッタリはおもしれえなあ
やっぱりハッさんはスレを賑わすために
わざとやってるだろコレ。
おもしろすぎるｗ
わざとやってるだろコレ。
おもしろすぎるｗ
糞ワロタｗ
家の親父みたいだ
家の親父みたいだ
赤提灯で野球選手のスイングにダメ出ししてるおっさんみたいなスメル
121 ：無記無記名：2009/11/14(土) 00:32:28 ID:Gk4ZyQgS
うまいなｗ
しゃぼんはわしが育てた
123 ：フライング：2009/11/14(土) 01:22:14 ID:IMT5AtBs
本日
90×6
125×5､6､5､4
115×8､7､7
100×10､8
今日はダメだったなぁ…
>>しゃぼんさん
詳しい説明ありがとうございます！わざわざ画像まで出して頂いて。。すごく参考になりました！
ブリッジ有りと無しでトレーニングするさいのメリット、デメリットを教えてください。
普段はブリッジ無しで筋力を増やし、大会又は神経系の発達の為にブリッジ有りをたまにやる感じでいいんでしょうか？
大会に出ないにしろ、ブリッジ有りのトレーニングはした方がいいですか？
90×6
125×5､6､5､4
115×8､7､7
100×10､8
今日はダメだったなぁ…
>>しゃぼんさん
詳しい説明ありがとうございます！わざわざ画像まで出して頂いて。。すごく参考になりました！
ブリッジ有りと無しでトレーニングするさいのメリット、デメリットを教えてください。
普段はブリッジ無しで筋力を増やし、大会又は神経系の発達の為にブリッジ有りをたまにやる感じでいいんでしょうか？
大会に出ないにしろ、ブリッジ有りのトレーニングはした方がいいですか？
世界のトップリフター（笑）と同じトレーニングをしてるのに
ベンチ１２５ｋｇも挙がらない雑魚がいると聞いて飛んできました。
ベンチ１２５ｋｇも挙がらない雑魚がいると聞いて飛んできました。
125 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 09:10:20 ID:gAEoUR0w
>>123フライングさん、おはようございます♪
正直、ブリッジが低い今の現段階ですと、毎回ブリッジを組んだ方が良いと思います。。
ブリッジを組むメリットは昨日述べましたが、付け加えが２つあります。
４、バーを降ろす時に広背筋をより動員できる
→胸椎が進展しているため、広背筋がより収縮しやすい状態です。ベンチにおいて大胸筋の拮抗筋は広背筋ですので、ここが使えれば降ろす時に安定します。力の入れ方は、ボディビルの背中反らす感じのバックダブルバイみたいな感じです。
５、足付けでブリッジを組めると、肩への負担が軽減できます。→ブリッジ組める→足の力を伝えられてる＝足、腰に力が分散できている
デメリットはパワーやってない人から
『インチキベンチや！』
と言われることぐらいですＷ。ブリッジ無しは、ブリッジ有に比べ、胸のせりだしがありません。そのため、大胸筋の下部への動員が減り、より中部を使います。大胸筋を動員する場所が違うということになります。結論を言いますと…絶対にブリッジを組んだ方がお得です。
あと筋力を伸ばす＝神経系の発達だと私は考えています。
正直、ブリッジが低い今の現段階ですと、毎回ブリッジを組んだ方が良いと思います。。
ブリッジを組むメリットは昨日述べましたが、付け加えが２つあります。
４、バーを降ろす時に広背筋をより動員できる
→胸椎が進展しているため、広背筋がより収縮しやすい状態です。ベンチにおいて大胸筋の拮抗筋は広背筋ですので、ここが使えれば降ろす時に安定します。力の入れ方は、ボディビルの背中反らす感じのバックダブルバイみたいな感じです。
５、足付けでブリッジを組めると、肩への負担が軽減できます。→ブリッジ組める→足の力を伝えられてる＝足、腰に力が分散できている
デメリットはパワーやってない人から
『インチキベンチや！』
と言われることぐらいですＷ。ブリッジ無しは、ブリッジ有に比べ、胸のせりだしがありません。そのため、大胸筋の下部への動員が減り、より中部を使います。大胸筋を動員する場所が違うということになります。結論を言いますと…絶対にブリッジを組んだ方がお得です。
あと筋力を伸ばす＝神経系の発達だと私は考えています。
126 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/14(土) 12:22:22 ID:ZjtEHBtG
>>120
当たり前です
キレーなスイミングプールで懇切丁寧に手取り足取り、なんて私の趣味じゃない
そこらへんの川に放り込んで「泳げ！」が私の基本指針
>>123
基本的には>>125の通りでいいと思います
付け加えるならば、確かに尻上げベンチ＝チーティングです
しかし、パワーリフタースタイルのベンチ＝チーティングではありません（非常に重要）
パワーベンチ＝インチキとか、そういう野次は完全無視して、淡々とトレーニングを進めてゆくとよろしいかと思います。
当たり前です
キレーなスイミングプールで懇切丁寧に手取り足取り、なんて私の趣味じゃない
そこらへんの川に放り込んで「泳げ！」が私の基本指針
>>123
基本的には>>125の通りでいいと思います
付け加えるならば、確かに尻上げベンチ＝チーティングです
しかし、パワーリフタースタイルのベンチ＝チーティングではありません（非常に重要）
パワーベンチ＝インチキとか、そういう野次は完全無視して、淡々とトレーニングを進めてゆくとよろしいかと思います。
お前はパワー基準だから尻上げはチーティングかもしれんが、尻上げのフロアプレスなんかは昔から存在する種目。
より高い連動性とプレス力を求めるには良いトレーニング
より高い連動性とプレス力を求めるには良いトレーニング
128 ：フライング：2009/11/14(土) 20:10:15 ID:IMT5AtBs
>>フライングさん
なるほどー、また詳しい説明ありがとうございます。
メリットがたくさんあって身につけておいて損はないですね！
自分も他人がブリッジであげてるとセコいなーと思ってました。。
実際ジムに150kgを挙げる巨漢がいるんですけど、ブリッジしてアーチがとても高く、バーをちょこんと胸に下ろすくらいでやっていて…自分から見たら胸の強化になるのかな？という感じです。
ブリッジはバーの稼動域が減る分楽になるのはわかりますが、胸のトレーニングとしては ブリッジ無し＞有り なんでしょうか？
なるほどー、また詳しい説明ありがとうございます。
メリットがたくさんあって身につけておいて損はないですね！
自分も他人がブリッジであげてるとセコいなーと思ってました。。
実際ジムに150kgを挙げる巨漢がいるんですけど、ブリッジしてアーチがとても高く、バーをちょこんと胸に下ろすくらいでやっていて…自分から見たら胸の強化になるのかな？という感じです。
ブリッジはバーの稼動域が減る分楽になるのはわかりますが、胸のトレーニングとしては ブリッジ無し＞有り なんでしょうか？
>>しゃぼんさん
150×1
160×1（ハーフ）
165×1（ハーフ）
170×1、1、1（トップサイド）
160×6（ネガ）
130×5、6、4
120×7
110×9
100×11
しゃぼんさんにネガはMAX＋10って言われたのに、やる気力も体力もなかったですｗ
150×1
160×1（ハーフ）
165×1（ハーフ）
170×1、1、1（トップサイド）
160×6（ネガ）
130×5、6、4
120×7
110×9
100×11
しゃぼんさんにネガはMAX＋10って言われたのに、やる気力も体力もなかったですｗ
131 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 21:07:28 ID:gAEoUR0w
>>128フライングさん
んー、難しい質問ですね…
フライングさんは…
大会にも興味あるけど、胸の自力の底上げもしたい！そんな贅沢な感じなんですね♪あくまで参考ですが、俺なら…
１、最初の３～５セットは足付けでブリッジを組んで練習。(メインセット)
２、次に、重量を軽くします。いつもより指1.5～2本分だけ内側にグリップして、
少しナロー気味グリップ＆足上げで４～５セットやります。(サブセット)
１では稼動域は狭いですが、重量が重いため、
神経系の発達、速筋の動員が見込めます。
２では、足上げにした分だけブリッジが低い＆ナローにした分だけ、
稼動域が１よりかなり広くなるはずです。キネマティックチェインが使えないため、胸、肩、三頭にダイレクトに刺激が来るので、自力の底上げになります。
あくまで『ナロー気味』ですので、そこまで三頭だけに負荷がかかることはないと思います。
稼動域が伸びた分だけ、むしろいつもより胸にも刺激が行くかも知れません。
ただ、足上げナローは最強に肩に負担がかかります。最初は無理のない重量で行って下さい。あくまでサブセットですので。
んー、難しい質問ですね…
フライングさんは…
大会にも興味あるけど、胸の自力の底上げもしたい！そんな贅沢な感じなんですね♪あくまで参考ですが、俺なら…
１、最初の３～５セットは足付けでブリッジを組んで練習。(メインセット)
２、次に、重量を軽くします。いつもより指1.5～2本分だけ内側にグリップして、
少しナロー気味グリップ＆足上げで４～５セットやります。(サブセット)
１では稼動域は狭いですが、重量が重いため、
神経系の発達、速筋の動員が見込めます。
２では、足上げにした分だけブリッジが低い＆ナローにした分だけ、
稼動域が１よりかなり広くなるはずです。キネマティックチェインが使えないため、胸、肩、三頭にダイレクトに刺激が来るので、自力の底上げになります。
あくまで『ナロー気味』ですので、そこまで三頭だけに負荷がかかることはないと思います。
稼動域が伸びた分だけ、むしろいつもより胸にも刺激が行くかも知れません。
ただ、足上げナローは最強に肩に負担がかかります。最初は無理のない重量で行って下さい。あくまでサブセットですので。
132 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/14(土) 21:32:20 ID:MYt4rdpm
>>131
しゃぼんってパワーベンチをよく勉強してるけど
教科書をダラダラと書き写してるだけだよね
「ＭＡＸで神経目覚めさせてメイン足上げ5回5セットそしてサブセットで仕上げ」
全部それパワージムの人の受け売りでしょ？
しゃぼんのレスに間違いは無いんだけど
「自分で考える」部分が一切感じないね
パワーベンチの先駆者が積み重ねてきた伝統知識を受け入れてるだけで
それを自分の代でさらに進化させようという「意思」が無い
三土手、ひがお、野田、天野、小清水亜美親衛隊にはそれがあるよ
現状に満足しないでトレを進化させてきたトレニーだけが世界を取れる
しゃぼんは頭空っぽにジムの先輩の言うとおりにトレ組んだら強くなった
それだけ
もっと自分で新しい何かにチャレンジしないと永久にトッププレッサーには追いつけないよ
しゃぼんってパワーベンチをよく勉強してるけど
教科書をダラダラと書き写してるだけだよね
「ＭＡＸで神経目覚めさせてメイン足上げ5回5セットそしてサブセットで仕上げ」
全部それパワージムの人の受け売りでしょ？
しゃぼんのレスに間違いは無いんだけど
「自分で考える」部分が一切感じないね
パワーベンチの先駆者が積み重ねてきた伝統知識を受け入れてるだけで
それを自分の代でさらに進化させようという「意思」が無い
三土手、ひがお、野田、天野、小清水亜美親衛隊にはそれがあるよ
現状に満足しないでトレを進化させてきたトレニーだけが世界を取れる
しゃぼんは頭空っぽにジムの先輩の言うとおりにトレ組んだら強くなった
それだけ
もっと自分で新しい何かにチャレンジしないと永久にトッププレッサーには追いつけないよ
133 ：無記無記名：2009/11/14(土) 21:50:55 ID:Gk4ZyQgS
ベンチ100程度のやつが何言ってるんだか・・。
おまえといいハッタリといい分をわきまえろよ。
結果がでてないなら大人の世界なら誰も聞いちゃくれないんだぜ。
ウンチク語りたいならそこらのクソガリ相手にやってろよ。
おまえといいハッタリといい分をわきまえろよ。
結果がでてないなら大人の世界なら誰も聞いちゃくれないんだぜ。
ウンチク語りたいならそこらのクソガリ相手にやってろよ。
134 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 21:56:34 ID:gAEoUR0w
>>132
確かに…
くやしいですが、あなたの言う通りです…(´へ`)反論できません…
すでにある理論の組み合わせに過ぎないですよね…確かにこのままではトップリフターになれないと思います…
天野さんのように圧倒的な練習量がある訳でもなく、
ひがおさんのように高重量リバースベンチにチャレンジする訳でもない…
ご指摘の通りで恥ずかしいです。今は、学校のジムで一人で練習しているのが現状です。(お金がなくてパワーのジムに行けません…)。今肩のケガ＆論文で思うようにトレできていませんが、
社会人になったら、自分なりに考えてメニューを組みたいと思っています。
なんか、ありがとうございます！小清水亜美親衛隊さんはパワーのジムとか行かれてるんですか？
確かに…
くやしいですが、あなたの言う通りです…(´へ`)反論できません…
すでにある理論の組み合わせに過ぎないですよね…確かにこのままではトップリフターになれないと思います…
天野さんのように圧倒的な練習量がある訳でもなく、
ひがおさんのように高重量リバースベンチにチャレンジする訳でもない…
ご指摘の通りで恥ずかしいです。今は、学校のジムで一人で練習しているのが現状です。(お金がなくてパワーのジムに行けません…)。今肩のケガ＆論文で思うようにトレできていませんが、
社会人になったら、自分なりに考えてメニューを組みたいと思っています。
なんか、ありがとうございます！小清水亜美親衛隊さんはパワーのジムとか行かれてるんですか？
135 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 22:08:09 ID:gAEoUR0w
>>129名無しさん
もう完全に神経系のメニューですねＷ ネガはこの重量まで来ると危険なので、決して無理はなさらないようにして下さい。また体調が良い時にでも♪メニュー拝見致しましたが、３レップでのトレも組み込むと刺激に変化があるかも知れません。160×6なら165×３いけますね♪
>>133
いや、良いんです。俺は専門的な知識のない、ただのクソガリなんで…。てか院での専攻は英文法なんで、畑違いも良いとこなんですよ(^-^;)
ただ、自分が体験したり、人づてで聞いた知識、
ネットで得た知識をみなさんと共有できたら、と思っています。でも、なんかかばってくれて嬉しいです。ありがとうございます！
もう完全に神経系のメニューですねＷ ネガはこの重量まで来ると危険なので、決して無理はなさらないようにして下さい。また体調が良い時にでも♪メニュー拝見致しましたが、３レップでのトレも組み込むと刺激に変化があるかも知れません。160×6なら165×３いけますね♪
>>133
いや、良いんです。俺は専門的な知識のない、ただのクソガリなんで…。てか院での専攻は英文法なんで、畑違いも良いとこなんですよ(^-^;)
ただ、自分が体験したり、人づてで聞いた知識、
ネットで得た知識をみなさんと共有できたら、と思っています。でも、なんかかばってくれて嬉しいです。ありがとうございます！
136 ：無記無記名：2009/11/14(土) 22:43:20 ID:2xfFQMlq
しゃぼんさんの専攻科目を聞いてますます意見が聞きたくなった。
アメリカのトレーニングメソッドなどは取り入れてますか？
アメリカのトレーニングメソッドなどは取り入れてますか？
137 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/14(土) 23:01:57 ID:MYt4rdpm
>>133
ハッタリ「足上げなんてしたら肩痛くなっちゃうよ～(`３´)」
↑ハッタリとかいうアホは爺のリハビリ介護でもしてるのか？
こんなショボレスと俺のレスを一緒にすんな
だからお前は3流なんだよ
しゃぼんぐらいになれば俺のレスの「本質」を見抜いて
トップトレニーの次元で共感しコミュニケーションが取れる
ハッタリ「足上げなんてしたら肩痛くなっちゃうよ～(`３´)」
↑これはちょっとコミュニケーション無理だな
ハッタリは肩痛める前にウェイトやめて爺のウンコ掃除やってろ
ハッタリ「足上げなんてしたら肩痛くなっちゃうよ～(`３´)」
↑ハッタリとかいうアホは爺のリハビリ介護でもしてるのか？
こんなショボレスと俺のレスを一緒にすんな
だからお前は3流なんだよ
しゃぼんぐらいになれば俺のレスの「本質」を見抜いて
トップトレニーの次元で共感しコミュニケーションが取れる
ハッタリ「足上げなんてしたら肩痛くなっちゃうよ～(`３´)」
↑これはちょっとコミュニケーション無理だな
ハッタリは肩痛める前にウェイトやめて爺のウンコ掃除やってろ
138 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 23:05:52 ID:gAEoUR0w
>>136 匿名さん
いえ、今のところは…。確かにせっかく英語勉強してるんだから、本場の知識勉強しろって話ですよね(^-^;)
ただ、ベンチに関しては日本が世界で１番進んでると勝手に思い込んでいます。
また、日本人には日本人の身体の特性があるので、
日本人の考えたメソッドの方が身体に合っている気がします。期待に添えずにすいません…(T-T)
いえ、今のところは…。確かにせっかく英語勉強してるんだから、本場の知識勉強しろって話ですよね(^-^;)
ただ、ベンチに関しては日本が世界で１番進んでると勝手に思い込んでいます。
また、日本人には日本人の身体の特性があるので、
日本人の考えたメソッドの方が身体に合っている気がします。期待に添えずにすいません…(T-T)
139 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/11/14(土) 23:12:04 ID:Gk4ZyQgS
140 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 23:20:54 ID:gAEoUR0w
141 ：無記無記名：2009/11/14(土) 23:21:52 ID:IOJVhbIZ
乳牛さんのレスはいつもサプライズで面白いな～
143 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/14(土) 23:34:32 ID:ZjtEHBtG
つーか俺のアドバイスきちっと聞いてるのはたけぽんだけだな
しゃぼんは最初は逆らいまくってたけど最近ちょっとマシになった希ガス
まあ俺の価値は分かるやつには分かるってことだね ニヒヒ
しゃぼんは最初は逆らいまくってたけど最近ちょっとマシになった希ガス
まあ俺の価値は分かるやつには分かるってことだね ニヒヒ
144 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 23:41:19 ID:gAEoUR0w
>>142
んー、
俺ならハーフ、トップサイドの日と、
３発でフルレンジの日の２タイプに分けます。
どちらも違う刺激なので。欲を言えば、それにネガだけの日を加えて３タイプにします。あくまで個人的な好みになりますが…。
３発×３～５セットは、慣れればいけるんじゃないでしょうか。
体重はおいくつですか？地味ですが、肩の前部はフロントレイズがオススメです。
んー、
俺ならハーフ、トップサイドの日と、
３発でフルレンジの日の２タイプに分けます。
どちらも違う刺激なので。欲を言えば、それにネガだけの日を加えて３タイプにします。あくまで個人的な好みになりますが…。
３発×３～５セットは、慣れればいけるんじゃないでしょうか。
体重はおいくつですか？地味ですが、肩の前部はフロントレイズがオススメです。
145 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/14(土) 23:46:58 ID:MYt4rdpm
>>134
言葉の表層でなくその中身を受け取ってもらえたみたいで嬉しいよ
アホの乳牛は理解できなかったみたいだけど
しゃぼんに足りないのは「狂気」だね
優等生のお勉強でトッププレッサーのトレを真似てるだけじゃトップには立てない
たけぽんの「ナローエブリベンチ」
28歳の「アイソメトリックベンチ」
サガの「基地外ショルダープレス」と「脳内デート」
ウェイトのトップに立つ人間は「正解」より
むしろ凡人に思いつかない「不正解」を選ぶ
いつか優等生のしゃぼん君も「自分だけの不正解」を見つけてほしい
しゃぼんの研究熱心なとこはとても好きなんで応援してる
アホの乳牛は身体より脳みそ鍛えろ
言葉の表層でなくその中身を受け取ってもらえたみたいで嬉しいよ
アホの乳牛は理解できなかったみたいだけど
しゃぼんに足りないのは「狂気」だね
優等生のお勉強でトッププレッサーのトレを真似てるだけじゃトップには立てない
たけぽんの「ナローエブリベンチ」
28歳の「アイソメトリックベンチ」
サガの「基地外ショルダープレス」と「脳内デート」
ウェイトのトップに立つ人間は「正解」より
むしろ凡人に思いつかない「不正解」を選ぶ
いつか優等生のしゃぼん君も「自分だけの不正解」を見つけてほしい
しゃぼんの研究熱心なとこはとても好きなんで応援してる
アホの乳牛は身体より脳みそ鍛えろ
146 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/14(土) 23:48:15 ID:ZjtEHBtG
乳牛の兄貴の課題は、無計画で行き当たりばったりのトレーニングと、意固地な性格だのう
多分ジムのインストラクターのアドバイスも完全無視していると思われ
まぁこれに関しては一切何のレスもつけず、自己規律の確立を待ちます
多分ジムのインストラクターのアドバイスも完全無視していると思われ
まぁこれに関しては一切何のレスもつけず、自己規律の確立を待ちます
147 ：無記無記名：2009/11/15(日) 00:05:26 ID:PbR3ujyg
>>140
スレ汚しすいません。
自分も他二名も150上げれてないので居らせてもらってる立場。
ＲＯＭって知識を吸収させてもらうか頭下げて教えもらう立場なのに
ウンチク垂れるなんてスレ違いもいいところだろＪＫ
スレ汚しすいません。
自分も他二名も150上げれてないので居らせてもらってる立場。
ＲＯＭって知識を吸収させてもらうか頭下げて教えもらう立場なのに
ウンチク垂れるなんてスレ違いもいいところだろＪＫ
148 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 00:06:54 ID:d+jBs6hc
>>128
ほれ 要るんなら持っていきな
いらねーんならスルーで
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/20.html
コテハンランキングＡ以上と思われる選手にはああしろこうしろって細かい口出しは一切しません
自己規律に基づき、自分の考えで道を切り開いてください
ほれ 要るんなら持っていきな
いらねーんならスルーで
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/20.html
コテハンランキングＡ以上と思われる選手にはああしろこうしろって細かい口出しは一切しません
自己規律に基づき、自分の考えで道を切り開いてください
149 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 00:08:09 ID:OBO8jcZt
>>145小清水亜美親衛隊さん
>>足りないのは「狂気」 確かに、ゴウドさん、児玉さんを見ていると本当にそう思います…
>>ウェイトのトップに立つ人間は「正解」より
むしろ凡人に思いつかない「不正解」を選ぶ
→なるほど！！とても説得力があります。てか感動しました！本当にそう思います。
応援していただいて、ありがとうございます(>_<)/やる気出ました！頑張ります！
ただ、乳牛さんをバカにするのはやめていただきたいです。俺は尊敬してるし、ファンなんで。少なくとも、俺のいるとこではやめて下さい(T-T)お願いします。
>>足りないのは「狂気」 確かに、ゴウドさん、児玉さんを見ていると本当にそう思います…
>>ウェイトのトップに立つ人間は「正解」より
むしろ凡人に思いつかない「不正解」を選ぶ
→なるほど！！とても説得力があります。てか感動しました！本当にそう思います。
応援していただいて、ありがとうございます(>_<)/やる気出ました！頑張ります！
ただ、乳牛さんをバカにするのはやめていただきたいです。俺は尊敬してるし、ファンなんで。少なくとも、俺のいるとこではやめて下さい(T-T)お願いします。
150 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 00:08:32 ID:d+jBs6hc
151 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 00:33:36 ID:OBO8jcZt
>>150
ハッタリさんのウィキ、拝見させてもらいました。やはり、どうしても考え方が相入れない部分もありました。
しかし、共感できる部分、知らない役立つ知識も多々あったことも事実として認めます。素晴らしいです。
これからも、意見が対立する時はあると思いますが、『ハッタリ流アドバイス』、よろしくお願いします。
ただ、先程も言いましたが、乳牛さんは『自分だけの不正解』タイプの人です。特に、自分の感覚を大切にされる方なんだと思います。
おそらく、ハッタリさんとは考え方が違うだけですので、それに関してあれこれ言うのは無意味かと。
あ、あと意固地なのはハッタリさんもですよＷ
ハッタリさんのウィキ、拝見させてもらいました。やはり、どうしても考え方が相入れない部分もありました。
しかし、共感できる部分、知らない役立つ知識も多々あったことも事実として認めます。素晴らしいです。
これからも、意見が対立する時はあると思いますが、『ハッタリ流アドバイス』、よろしくお願いします。
ただ、先程も言いましたが、乳牛さんは『自分だけの不正解』タイプの人です。特に、自分の感覚を大切にされる方なんだと思います。
おそらく、ハッタリさんとは考え方が違うだけですので、それに関してあれこれ言うのは無意味かと。
あ、あと意固地なのはハッタリさんもですよＷ
ハッタリの言う事は憎らしいけど、ある意味正解なんだよなｗ
154 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 00:39:55 ID:d+jBs6hc
>>151
いやいや私のはアドバイスなんていうご大層な物じゃないです
便所の落書き掲示板に落書きかいてるだけの話ですしね
というより私はああだこうだと細かい口出しはそもそも趣味じゃない
自分の考えでやってってちょーだいって方針で、必要最小限の軌道修正しか加えません
それと2ちゃんの利用は自己責任
私と考えが相容れない、もしくは価値が無いと感じたらスルーで一向に構わないですよ
一切何の強要もしません
で、相容れないってのはどこがどう違うと思ったのかな
wikiの編集方針に組み入れようと思いますのでできればご意見を拝聴できれば
いやいや私のはアドバイスなんていうご大層な物じゃないです
便所の落書き掲示板に落書きかいてるだけの話ですしね
というより私はああだこうだと細かい口出しはそもそも趣味じゃない
自分の考えでやってってちょーだいって方針で、必要最小限の軌道修正しか加えません
それと2ちゃんの利用は自己責任
私と考えが相容れない、もしくは価値が無いと感じたらスルーで一向に構わないですよ
一切何の強要もしません
で、相容れないってのはどこがどう違うと思ったのかな
wikiの編集方針に組み入れようと思いますのでできればご意見を拝聴できれば
155 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 01:11:42 ID:OBO8jcZt
>>152
強い、強過ぎます！！失礼ですが、歳はおいくつですか？俺は基本的に疑ったりはしませんよ。
>>154ハッタリさん
やはり、足上げをメインセットにするかどうか、かと。確かに肩への負担は怖いですが、JOに出た時、
メインセットに足上げ(ナロー)やってる方がかなり多かったんですよ。ある意味、トッププレッサーの定番中の定番と言う感じでしょうか…。足上げでもある程度ブリッジが組めるレベルであれば、オススメしても良いのでは？と個人的に考えています。
あ、あと筋肥大についてです。リフターは、ハッタリさんのように、レスト長めで神経系を伸ばすことを最優先にする方が多いです。(てかほとんどです。)
しかし、プレッサーに限って言えば、大胸筋の筋肥大が、
稼動域を狭める事に直結しますので、筋肥大のトレを積極的に取り入れる人も多いようです。
ですので、ベンチに関しては、レストを短くして、
筋肥大を促す時期を積極的に増やしても良いのではないか、と思いました。
以上です！長くてすいません。
強い、強過ぎます！！失礼ですが、歳はおいくつですか？俺は基本的に疑ったりはしませんよ。
>>154ハッタリさん
やはり、足上げをメインセットにするかどうか、かと。確かに肩への負担は怖いですが、JOに出た時、
メインセットに足上げ(ナロー)やってる方がかなり多かったんですよ。ある意味、トッププレッサーの定番中の定番と言う感じでしょうか…。足上げでもある程度ブリッジが組めるレベルであれば、オススメしても良いのでは？と個人的に考えています。
あ、あと筋肥大についてです。リフターは、ハッタリさんのように、レスト長めで神経系を伸ばすことを最優先にする方が多いです。(てかほとんどです。)
しかし、プレッサーに限って言えば、大胸筋の筋肥大が、
稼動域を狭める事に直結しますので、筋肥大のトレを積極的に取り入れる人も多いようです。
ですので、ベンチに関しては、レストを短くして、
筋肥大を促す時期を積極的に増やしても良いのではないか、と思いました。
以上です！長くてすいません。
自己顕示欲
157 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 01:21:41 ID:OBO8jcZt
>>154
わかりにくいかもなので、付け加えです。
ハッタリさんが
『インターバルは、ＢＩＧ3は5～10分くらい（多少伸びるのはいいが、短すぎるのはダメ）
補助種目は、1～3分くらい 』
と書かれていましたので、ベンチのメインセットのインターバルが5分と解釈しました。
私の考えだと、メインセットのインターバルを一分くらいにして、
筋肥大を狙う時期があっても良いのでは？
と言うことです。わかりにくくてすいません…
わかりにくいかもなので、付け加えです。
ハッタリさんが
『インターバルは、ＢＩＧ3は5～10分くらい（多少伸びるのはいいが、短すぎるのはダメ）
補助種目は、1～3分くらい 』
と書かれていましたので、ベンチのメインセットのインターバルが5分と解釈しました。
私の考えだと、メインセットのインターバルを一分くらいにして、
筋肥大を狙う時期があっても良いのでは？
と言うことです。わかりにくくてすいません…
>>155
20台半ばとだけ言っておきます。身バレがこわいのでｗ
しかし、このスレは楽しいですねぇ。
リアルだとジムトレーナーは「補助ってなんすか？プロテインなんか飲んじゃってんすかﾜﾗﾜﾗ」
トレやってる人は「重いのやれば重いの上がるから怪我してでも重いのやってけｷﾘｯ」とかで会話にならないのでｗ
20台半ばとだけ言っておきます。身バレがこわいのでｗ
しかし、このスレは楽しいですねぇ。
リアルだとジムトレーナーは「補助ってなんすか？プロテインなんか飲んじゃってんすかﾜﾗﾜﾗ」
トレやってる人は「重いのやれば重いの上がるから怪我してでも重いのやってけｷﾘｯ」とかで会話にならないのでｗ
159 ：無記無記名：2009/11/15(日) 03:01:33 ID:cfsdVYqG
体重60半ばでベンチ150以上とかネタにもほどがある。
全国トップクラスのやつが何でこんなところでアドバイス求めてるんだ…
全国トップクラスのやつが何でこんなところでアドバイス求めてるんだ…
161 ：無記無記名：2009/11/15(日) 05:29:41 ID:cfsdVYqG
2chにはこの手の脳内マッチョがよくいるよな。
162 ：無記無記名：2009/11/15(日) 07:25:02 ID:s3Yr+hiA
163 ：無記無記名：2009/11/15(日) 07:31:00 ID:s4i38YfR
乳牛はいつも釣りやってるのなｗ
165 ：無記無記名：2009/11/15(日) 08:10:21 ID:s4i38YfR
スクワット200スレにいる。
ハッタリは便所の落書きではなく壁にうんこ塗りたくってるだけ。
臭いしなかなか取れないからやめろや
ハッタリは便所の落書きではなく壁にうんこ塗りたくってるだけ。
臭いしなかなか取れないからやめろや
166 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/15(日) 09:02:28 ID:dQbArzfb
>>147
バーベル握ってベンチプレスしてテッペン目指してるなら
同じベンチプレスの仲間だ
そこに100ｋｌｇ目指すスレも175ｋｇ目指すスレも区別はねえんだよ糞乳牛
しゃぼんと俺は
同じものを見て、同じ研究をして、同じ感じ方をして、同じ結論に至った
トレーニングの価値観がよく似ていて面白いと思ったから話しかけただけだ
そこにいきなりしゃしゃり出てきて「100程度のやつが・・・」とか見下すお前のほうが恥ずかしいよ
100挙がらない奴を嘲笑して、150ｋｇ挙がる奴にペコペコするのが乳牛の全て
プライドも知性も無いから重量だけでしか人を判断できない
乳牛みてーなチンカスどもがいるからウェイト板がつまんねーんだよ！
糞チビで一般人の稼動域の半分もねえくせに調子のってんじゃねえぞ豆タンク！
バーベル握ってベンチプレスしてテッペン目指してるなら
同じベンチプレスの仲間だ
そこに100ｋｌｇ目指すスレも175ｋｇ目指すスレも区別はねえんだよ糞乳牛
しゃぼんと俺は
同じものを見て、同じ研究をして、同じ感じ方をして、同じ結論に至った
トレーニングの価値観がよく似ていて面白いと思ったから話しかけただけだ
そこにいきなりしゃしゃり出てきて「100程度のやつが・・・」とか見下すお前のほうが恥ずかしいよ
100挙がらない奴を嘲笑して、150ｋｇ挙がる奴にペコペコするのが乳牛の全て
プライドも知性も無いから重量だけでしか人を判断できない
乳牛みてーなチンカスどもがいるからウェイト板がつまんねーんだよ！
糞チビで一般人の稼動域の半分もねえくせに調子のってんじゃねえぞ豆タンク！
167 ：フライング：2009/11/15(日) 09:06:56 ID:SqpBYBBm
>>しゃぼんさん
おはようございます。
徐々にブリッジをメニューに取り入れたいと思います。
今のやり方で特に怪我や長期の停滞はおきてないので、まだﾄﾚのやり方自体は大きく変えないですけど。。
ｽﾚ違いですけど、広背筋は懸垂とラットプルダウンで大丈夫ですかね？
おはようございます。
徐々にブリッジをメニューに取り入れたいと思います。
今のやり方で特に怪我や長期の停滞はおきてないので、まだﾄﾚのやり方自体は大きく変えないですけど。。
ｽﾚ違いですけど、広背筋は懸垂とラットプルダウンで大丈夫ですかね？
実力と反比例して逆に増長した小清水亜美親衛隊であった。
169 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 09:57:12 ID:OBO8jcZt
>>158名無しさん
おはようございます♪
20代なかば、体重70kg未満でそのスペックとは…
名無しさんみたいなタイプ、JOに毎年必ず2～3人いらっしゃるんですよね。今年のJOの中量級はまさにそんな感じでした。
もし差し支えなければ、お身体だけでも拝見したいです。来年のJOは階級被ると困るので、ぜひ不参加でお願いします(笑)
>>167フライングさん、おはようございます(^-^)
今のトレで記録が伸びてるのであれば、まったく問題ありません！ぜひ今のトレ継続の方向で。
奥の手はとっておいた方がワクワクしますよね！
背中のトレですが、俺のまた素人理論ですが、
懸垂以外に、ベントローを取り入れています。
やり方が少しかわっていて、
１、スミスマシンを使う
２、ベンチと同じグリップ幅で握る。
３、背中を少しだけ海老反らせて
４、引いた際、バーが身体に着いたら一秒制止させてピークコントラクション
という方式です。理由は…
ベンチで降ろす時に広背筋使うことは前にも述べさせて頂きました。それを真逆の状態で再現し、ベンチに相互性を持たせた形です。スミスを使用するのは、トップでの収縮の保持がさせやすいからです。また、一秒制止させるのは、試合形式の胸上制止対策です。
あと背中はいろんな方向から引っ張ることで発達するので、見栄えもよくなります(笑)
参考までに…
http://imepita.jp/20091115/354360
俺はチンニング＋ベントロー×２年半でこんな感じになりました。
おはようございます♪
20代なかば、体重70kg未満でそのスペックとは…
名無しさんみたいなタイプ、JOに毎年必ず2～3人いらっしゃるんですよね。今年のJOの中量級はまさにそんな感じでした。
もし差し支えなければ、お身体だけでも拝見したいです。来年のJOは階級被ると困るので、ぜひ不参加でお願いします(笑)
>>167フライングさん、おはようございます(^-^)
今のトレで記録が伸びてるのであれば、まったく問題ありません！ぜひ今のトレ継続の方向で。
奥の手はとっておいた方がワクワクしますよね！
背中のトレですが、俺のまた素人理論ですが、
懸垂以外に、ベントローを取り入れています。
やり方が少しかわっていて、
１、スミスマシンを使う
２、ベンチと同じグリップ幅で握る。
３、背中を少しだけ海老反らせて
４、引いた際、バーが身体に着いたら一秒制止させてピークコントラクション
という方式です。理由は…
ベンチで降ろす時に広背筋使うことは前にも述べさせて頂きました。それを真逆の状態で再現し、ベンチに相互性を持たせた形です。スミスを使用するのは、トップでの収縮の保持がさせやすいからです。また、一秒制止させるのは、試合形式の胸上制止対策です。
あと背中はいろんな方向から引っ張ることで発達するので、見栄えもよくなります(笑)
参考までに…
http://imepita.jp/20091115/354360
俺はチンニング＋ベントロー×２年半でこんな感じになりました。
170 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 10:07:42 ID:OBO8jcZt
>>166小清水亜美親衛隊さん おはようです(^.^)
確かに考え方、似てますよね！参考にしてるプレッサーのブログとかも結構被ってそうＷＷＷ
同じ仲間として、切磋琢磨していきましょう！！ﾅｶｰﾏ！ﾅｶｰﾏ！(´ー`)/
ただ…喧嘩はよそでやって下さい(^-^;)またやったら怒りますよ～！
確かに考え方、似てますよね！参考にしてるプレッサーのブログとかも結構被ってそうＷＷＷ
同じ仲間として、切磋琢磨していきましょう！！ﾅｶｰﾏ！ﾅｶｰﾏ！(´ー`)/
ただ…喧嘩はよそでやって下さい(^-^;)またやったら怒りますよ～！
171 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 10:09:37 ID:d+jBs6hc
>>155
＞メインセットに足上げ(ナロー)やってる方がかなり多かったんですよ。
＞トッププレッサーの定番中の定番と言う感じでしょうか…。
ノーリミッツもパワーハウスも、ベンチのメインはブリッジ組んでますよ
手幅も試合準拠でぎりぎり81ｃｍです
で、補助で足上げベンチとか、ナローベンチって感じが主流なのかなと
＞ベンチに関しては、レストを短くして、
＞筋肥大を促す時期を積極的に増やしても良いのではないか、
＞メインセットのインターバルを一分くらいにして、 筋肥大を狙う時期があっても良いのでは？
あ、wikiには書いてませんが、それがフツーですね
普段はレスト長め、で、たまーにビルダーみたいにレスト短めでパンプさせるってのが一般的かと
で、足上げをメインにセットを組むというのは非常に特殊で、私には理解がむつかしい
ご説明はしっかり拝読しているのだか、正直に申し上げて理論的根拠に乏しい
試合でブリッジを組むならば、普段からブリッジ組んでベンチをすべきだし、
プレッサーであれば肩に気を使い、足上げベンチで高重量を扱うことは避けるべきだ
ただ、それがあなたの考え方であり、今までそれでやってきたのであれば、一切口出しは致しません
私は選手を育成したいのであって、ロボットを作りたいわけじゃない
自己責任の下にそれでやっていくのであれば、それでいいと思います
＞メインセットに足上げ(ナロー)やってる方がかなり多かったんですよ。
＞トッププレッサーの定番中の定番と言う感じでしょうか…。
ノーリミッツもパワーハウスも、ベンチのメインはブリッジ組んでますよ
手幅も試合準拠でぎりぎり81ｃｍです
で、補助で足上げベンチとか、ナローベンチって感じが主流なのかなと
＞ベンチに関しては、レストを短くして、
＞筋肥大を促す時期を積極的に増やしても良いのではないか、
＞メインセットのインターバルを一分くらいにして、 筋肥大を狙う時期があっても良いのでは？
あ、wikiには書いてませんが、それがフツーですね
普段はレスト長め、で、たまーにビルダーみたいにレスト短めでパンプさせるってのが一般的かと
で、足上げをメインにセットを組むというのは非常に特殊で、私には理解がむつかしい
ご説明はしっかり拝読しているのだか、正直に申し上げて理論的根拠に乏しい
試合でブリッジを組むならば、普段からブリッジ組んでベンチをすべきだし、
プレッサーであれば肩に気を使い、足上げベンチで高重量を扱うことは避けるべきだ
ただ、それがあなたの考え方であり、今までそれでやってきたのであれば、一切口出しは致しません
私は選手を育成したいのであって、ロボットを作りたいわけじゃない
自己責任の下にそれでやっていくのであれば、それでいいと思います
172 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 10:26:06 ID:OBO8jcZt
>>171 ハッタリさん、おはようございます(^o^)
筋肥大の件、理解致しました！
ハッタリさんに言われて、気付いたのですが…
足上げベンチをやっている方々、みな全員個人で練習している方ばかりでした。
一人もパワーのジムに通ってないですね(^-^;)しかし、みなさんノーギア全国レベルです…また、みなさんギアの大会に出てないことにも気付きました。
あくまで仮説ですが、ひょっとしたら、パワーのジムではギアを着る方がほとんどですので、
足付けブリッジ練習をメインで練習しているのかも知れません。
ギアはブリッジが高い方が反発するので。そのため、ギア着ない普段から足付きブリッジなのかも…
今度パワーのジム通ってる後輩に聞いてみますね！そしたらハッタリさんにもご報告致します。
あ、あと…根拠に乏しいのは専門的な知識がないためです(T-T)もやもやさせてすいません…。これから頑張ってもっと勉強します！！
筋肥大の件、理解致しました！
ハッタリさんに言われて、気付いたのですが…
足上げベンチをやっている方々、みな全員個人で練習している方ばかりでした。
一人もパワーのジムに通ってないですね(^-^;)しかし、みなさんノーギア全国レベルです…また、みなさんギアの大会に出てないことにも気付きました。
あくまで仮説ですが、ひょっとしたら、パワーのジムではギアを着る方がほとんどですので、
足付けブリッジ練習をメインで練習しているのかも知れません。
ギアはブリッジが高い方が反発するので。そのため、ギア着ない普段から足付きブリッジなのかも…
今度パワーのジム通ってる後輩に聞いてみますね！そしたらハッタリさんにもご報告致します。
あ、あと…根拠に乏しいのは専門的な知識がないためです(T-T)もやもやさせてすいません…。これから頑張ってもっと勉強します！！
173 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 10:29:21 ID:d+jBs6hc
うむむ なるほどなるほど よくわかりました
繰り返して言いますが私はロボットを作りたいわけじゃない 個性は尊重致します
自分の考えでがむばってください
繰り返して言いますが私はロボットを作りたいわけじゃない 個性は尊重致します
自分の考えでがむばってください
昔パワーやボディビルを本格的にやってたと言う人がジムに何人かいますが、補助はやってくれても肝心なアドバイス等は一切してくれないのです。
なので自分で独学で色々やって限界を感じたので、色々きいて取り入れてみようと思い質問などしました。
その人達には「60台半ばなら150は最低でも上がらないとね」とか「そのフォームじ大会じゃ通用しない」と口あるごとに言われていました。
フォームについては今も言われてるので大会では150は上がらないと思います。
というか大会に出る気は全くないです。
とりあえず今は自分なりの尻付けフォームではMAX155という感じです。
155は数ヵ月前の一回しか成功したことないですけどね。
画像や動画は身バレがこわくて晒したくないから名無し参加なんです(-_-;)
なので自分で独学で色々やって限界を感じたので、色々きいて取り入れてみようと思い質問などしました。
その人達には「60台半ばなら150は最低でも上がらないとね」とか「そのフォームじ大会じゃ通用しない」と口あるごとに言われていました。
フォームについては今も言われてるので大会では150は上がらないと思います。
というか大会に出る気は全くないです。
とりあえず今は自分なりの尻付けフォームではMAX155という感じです。
155は数ヵ月前の一回しか成功したことないですけどね。
画像や動画は身バレがこわくて晒したくないから名無し参加なんです(-_-;)
175 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/15(日) 10:56:04 ID:dQbArzfb
>>173
「サイクルトレーニング」 ←（笑）
「メゾサイクル」 ←（笑）
「テーパリングで休みをいれよう」 ←（笑）
「筋繊維を動員しよう」 ←（笑）
「足上げは肩痛いから辞めましょう」 ←（笑）
アドバイスしてやるよハッタリ
お前の書いてることは全部↓ウェイトwikiに書いてある
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
「教科書を書き写す」
それだけじゃいつまでたっても成長しないぞ
今ある既存のトレーニングが最高なんて誰が決めた？
wiki読んだだけで思考停止するのがハッタリの限界なのか？
違うだろ！もっと自分で考えろ！wikiなんて捨てろ！
「教科書を破り捨てる」それがトレニーの第一歩
知識も0、実践も0、向上心も0
お前はスタート地点にすら立ってないよハッタリ
俺や28歳やしゃぼんのように理論を実践し自分の身体を通して濾過された1滴
その1滴を持つレスだけが説得力を持ち人を惹きつける
ハッタリの最大の問題は言葉に「血」が通ってない
一流トレーナー目指すなら理論に自分の血を流せ
「サイクルトレーニング」 ←（笑）
「メゾサイクル」 ←（笑）
「テーパリングで休みをいれよう」 ←（笑）
「筋繊維を動員しよう」 ←（笑）
「足上げは肩痛いから辞めましょう」 ←（笑）
アドバイスしてやるよハッタリ
お前の書いてることは全部↓ウェイトwikiに書いてある
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
「教科書を書き写す」
それだけじゃいつまでたっても成長しないぞ
今ある既存のトレーニングが最高なんて誰が決めた？
wiki読んだだけで思考停止するのがハッタリの限界なのか？
違うだろ！もっと自分で考えろ！wikiなんて捨てろ！
「教科書を破り捨てる」それがトレニーの第一歩
知識も0、実践も0、向上心も0
お前はスタート地点にすら立ってないよハッタリ
俺や28歳やしゃぼんのように理論を実践し自分の身体を通して濾過された1滴
その1滴を持つレスだけが説得力を持ち人を惹きつける
ハッタリの最大の問題は言葉に「血」が通ってない
一流トレーナー目指すなら理論に自分の血を流せ
177 ：無記無記名：2009/11/15(日) 11:11:05 ID:s4i38YfR
178 ：フライング：2009/11/15(日) 11:26:00 ID:SqpBYBBm
>>ハッタリさん
いやー、モコモコの背中じゃないですか！ﾍﾞﾝﾄﾛｰ良さそうですね。
広背筋以外にも僧帽筋や脊柱起立筋で厚みがあった方が良さそうですね。
はぁ…自分の背中はぺらぺらです…
いやー、モコモコの背中じゃないですか！ﾍﾞﾝﾄﾛｰ良さそうですね。
広背筋以外にも僧帽筋や脊柱起立筋で厚みがあった方が良さそうですね。
はぁ…自分の背中はぺらぺらです…
179 ：無記無記名：2009/11/15(日) 11:40:47 ID:XxcC3ZXP
小清水スレチ
180 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 11:45:28 ID:d+jBs6hc
181 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/15(日) 11:57:25 ID:dQbArzfb
>>176
怪我とかブタとか遠回りしたけど
ようやく肩の怪我も手首の怪我も治ってブタ脂肪もそぎ落として
上を目指すための「ベースとなる身体」が出来た
周回遅れになったけどここからは上に登るだけなんでゴボウ抜きでいく
>>177>>179
もうすこしハッタリを教育指導したら
100スレに帰るしもう175スレに迷惑かけない
最近ワメいて煽るだけの中身空っぽのコテ増えたけど僕は違うから
>>170
言いたいこと言ったんでそろそろ帰ります
トレに対する性的嗜好が似てるんで応援してます
怪我とかブタとか遠回りしたけど
ようやく肩の怪我も手首の怪我も治ってブタ脂肪もそぎ落として
上を目指すための「ベースとなる身体」が出来た
周回遅れになったけどここからは上に登るだけなんでゴボウ抜きでいく
>>177>>179
もうすこしハッタリを教育指導したら
100スレに帰るしもう175スレに迷惑かけない
最近ワメいて煽るだけの中身空っぽのコテ増えたけど僕は違うから
>>170
言いたいこと言ったんでそろそろ帰ります
トレに対する性的嗜好が似てるんで応援してます
182 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 12:09:50 ID:d+jBs6hc
迷惑ってのは具体的にどういうものなんですかね？
コピペ連投したわけでも無いし、スレの趣旨、板の趣旨に沿った話をしていると思うんだけど
便所の落書き掲示板に落書き書いて何が悪いのかなぁ？
コピペ連投したわけでも無いし、スレの趣旨、板の趣旨に沿った話をしていると思うんだけど
便所の落書き掲示板に落書き書いて何が悪いのかなぁ？
183 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 12:40:38 ID:OBO8jcZt
>>176
そうでしたか…そこまでお強いのにもったいない！身バレですか！実に残念です(´へ`)とにかく名無しさんはポテンシャルは最強クラスですので、
まったりいきましょう♪これからもトレしたら報告して下さいね(^-^)
>>182
便所言わんで下さい！！ホント、ハッタリさんは口が悪いんだから(笑)
そうでしたか…そこまでお強いのにもったいない！身バレですか！実に残念です(´へ`)とにかく名無しさんはポテンシャルは最強クラスですので、
まったりいきましょう♪これからもトレしたら報告して下さいね(^-^)
>>182
便所言わんで下さい！！ホント、ハッタリさんは口が悪いんだから(笑)
まだ居んのか
>>183
大会に出る気は全くない発言は何だか上から目線みたいな感じでしたね。すみませんでした。
正確に言えばほぼ1年中腰が悪くて大会なんて考えられないって感じです（´Д｀）
自分だけかも知れないですがスミスの足あげや足乗せ尻付けベンチの重量＝フリーの尻付けベンチの重量なので、
腰が悪い日はスミスの足あげベンチか足乗せベンチを尻付けでしています。
腰の調子が良くて補助者がいない・MAX付近を扱う・MAX以上でハーフをやる等はパワーケージ（電気制御のやつ）でやり
補助者がいる場合はフリー尻付けベンチやネガベンチをしています。
しかも、土日のどっちかの週一しかジムにはいけないので色々厳しいです(>_<)
トレ報告はまた調子がよかった時にでも！
大会に出る気は全くない発言は何だか上から目線みたいな感じでしたね。すみませんでした。
正確に言えばほぼ1年中腰が悪くて大会なんて考えられないって感じです（´Д｀）
自分だけかも知れないですがスミスの足あげや足乗せ尻付けベンチの重量＝フリーの尻付けベンチの重量なので、
腰が悪い日はスミスの足あげベンチか足乗せベンチを尻付けでしています。
腰の調子が良くて補助者がいない・MAX付近を扱う・MAX以上でハーフをやる等はパワーケージ（電気制御のやつ）でやり
補助者がいる場合はフリー尻付けベンチやネガベンチをしています。
しかも、土日のどっちかの週一しかジムにはいけないので色々厳しいです(>_<)
トレ報告はまた調子がよかった時にでも！
え？便所に落書きはよくないよね？
187 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 15:01:50 ID:d+jBs6hc
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256698508/986
足上げベンチにこだわるのは、個性とかそういう問題ではなく、単純な好き嫌いと言うことですね
なるほどなるほど
ということは足上げベンチこだわるべき合理的理由や根拠は乏しいと言うことであり、
合理的トレーニングとは言い難い
うーん、ベンチ160は確かにすごいとは思いますが、
合理に徹するってことが出来ないようでは一人前とは言えんわなあ
足上げベンチにこだわるのは、個性とかそういう問題ではなく、単純な好き嫌いと言うことですね
なるほどなるほど
ということは足上げベンチこだわるべき合理的理由や根拠は乏しいと言うことであり、
合理的トレーニングとは言い難い
うーん、ベンチ160は確かにすごいとは思いますが、
合理に徹するってことが出来ないようでは一人前とは言えんわなあ
ハッタリ君好きになっちゃう
8ｘ2ｾｯﾄのサイクルトレーニングを合理的と考え、ハッタリ君のwiki（パワーハウス、ノーリミッツの写し）を読むと一人前になれるそうです。
190 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 16:22:52 ID:d+jBs6hc
うまいやつの猿真似が一番上達早いじゃん
つかウ板って一部を除いてはみんな真似が下手すぎ
マッチョに運動音痴が多いのは何故なのか分かった気がする
つかウ板って一部を除いてはみんな真似が下手すぎ
マッチョに運動音痴が多いのは何故なのか分かった気がする
191 ：無記無記名：2009/11/15(日) 18:03:37 ID:KzKQFBul
>>187
うーん、ベンチ125kgすら挙げられないとは三流以下としか言えんわなあ
うーん、ベンチ125kgすら挙げられないとは三流以下としか言えんわなあ
別に上手い奴を直接真似れば良いだけで、何でハッタリを通して学ばないといけないのか分かんない。
お前以外は誰もそういう情報にアクセスできないとでも思ってんのか？もしかして。
お前以外は誰もそういう情報にアクセスできないとでも思ってんのか？もしかして。
193 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 19:38:09 ID:d+jBs6hc
見土手のＤＶＤなんてたかが数千円も払えば手に入るし、
今は2ｃｈもあるし、誰もがそういう情報にアクセスできるんだけど、
そのままそっくりコピーできる感性が無いんだわな
今は2ｃｈもあるし、誰もがそういう情報にアクセスできるんだけど、
そのままそっくりコピーできる感性が無いんだわな
>>190
低レップトレを意固地に否定していた貴方は何処に行ってしまったのですか？
低レップトレを意固地に否定していた貴方は何処に行ってしまったのですか？
196 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 19:47:39 ID:d+jBs6hc
みんな知ってるから書かない、検索すればすぐ出てくる
198 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 20:00:32 ID:d+jBs6hc
だったらなんでその通りにやらないの？
それに俺が教えてるのはメソッドそのものじゃなくてスポーツ選手としてあるべき感性・感覚・感じ方
メソッドそのものはググったりＤＶＤ買ったり2ｃｈみてりゃいいだけ
それに俺が教えてるのはメソッドそのものじゃなくてスポーツ選手としてあるべき感性・感覚・感じ方
メソッドそのものはググったりＤＶＤ買ったり2ｃｈみてりゃいいだけ
ワロタｗ
完全に自己流って人はあんま居ないと思うよ。
単にハッさんが知らないビルダーとかリフターの真似してるだけで
単にハッさんが知らないビルダーとかリフターの真似してるだけで
しかも、誰も週一サイクルやってないとは言ってないぞｗ
いろんなトレ法の中の一つとして認識してるだけ、そこがお前と違う。
いろんなトレ法の中の一つとして認識してるだけ、そこがお前と違う。
インターネット環境があって三土手のやり方参考にしたこと無い奴の方が少ないと思うよ。
なんで情報にアクセス出来ても、お前以外の人間にそれを理解する能力がない前提で
話が進んでるかも分からないし、お前が１２５ｋｇも挙がらない事実が、お前にその感性とやらの無いことを
証明してるのに、何故お前がそれについて他人に教授出来るレベルにあると思い込んでるのかも分からん。
感性だとか目に見えない部分で、ハッタリは特別な人間だという前提で話が進み過ぎだけど、
お前のことを特別だと思ってる人間はこのスレには居ないと思う。そろそろ議論の出発点がオカシイことに気付け。
なんで情報にアクセス出来ても、お前以外の人間にそれを理解する能力がない前提で
話が進んでるかも分からないし、お前が１２５ｋｇも挙がらない事実が、お前にその感性とやらの無いことを
証明してるのに、何故お前がそれについて他人に教授出来るレベルにあると思い込んでるのかも分からん。
感性だとか目に見えない部分で、ハッタリは特別な人間だという前提で話が進み過ぎだけど、
お前のことを特別だと思ってる人間はこのスレには居ないと思う。そろそろ議論の出発点がオカシイことに気付け。
203 ：忍者ハッタリ君◇ｳﾝﾁｸﾀﾚﾅｶﾞｼ：2009/11/15(日) 20:44:45 ID:jaYFUNIR
ぐうの音もでません…。
＞スポーツ選手としてあるべき感性・感覚・感じ方
今日は、爽快な気分で一日を終える事が出来そうですｗ
ありがとうございました。
今日は、爽快な気分で一日を終える事が出来そうですｗ
ありがとうございました。
205 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 21:08:08 ID:d+jBs6hc
＞三土手のやり方参考にしたこと無い奴
確かにそんなやつはいないと思うよ
この板にいるやつなら、誰しも一度は三土手メソッドを目にしているだろ
しかしながら、実際は全然三土手に似てないんだよなぁ
うーん、まぁ、情報を得ること（＝インプット）は重要ではあるとは思うんだけど、
その通りやれるかどうか（＝アウトプット）ってなると話はじぇんじぇん別
確かにそんなやつはいないと思うよ
この板にいるやつなら、誰しも一度は三土手メソッドを目にしているだろ
しかしながら、実際は全然三土手に似てないんだよなぁ
うーん、まぁ、情報を得ること（＝インプット）は重要ではあるとは思うんだけど、
その通りやれるかどうか（＝アウトプット）ってなると話はじぇんじぇん別
また妄想かよ
207 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:26:45 ID:ovKC7f6e
沢山のマッチョが三土手化したら日本終わるぞ
208 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:28:35 ID:KzKQFBul
>>198
＞ それに俺が教えてるのはメソッドそのものじゃなくてスポーツ選手としてあるべき感性・感覚・感じ方
はぁ？スポーツ選手にブリッジ組んだベンチを指導してる話なんて聞いた事ねーよ。
そろそろいい加減な事を垂れ流すのはやめろ。見ていて痛々しいしみっともない。
＞ それに俺が教えてるのはメソッドそのものじゃなくてスポーツ選手としてあるべき感性・感覚・感じ方
はぁ？スポーツ選手にブリッジ組んだベンチを指導してる話なんて聞いた事ねーよ。
そろそろいい加減な事を垂れ流すのはやめろ。見ていて痛々しいしみっともない。
そろそろ「便所の落書きなんだから嫌ならスルーしろ」って言う頃だね
210 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 21:48:05 ID:OBO8jcZt
みなさんもちついて下さい！！(>_<)/
ハッタリさんも、今は何言っても叩かれてしまいますし、
スレが荒れてしまうと思いますので、しばらく避難して下さいまし。
明日ベンチなのでまたチラシの裏ベンチ報告致します。
ハッタリさんも、今は何言っても叩かれてしまいますし、
スレが荒れてしまうと思いますので、しばらく避難して下さいまし。
明日ベンチなのでまたチラシの裏ベンチ報告致します。
>>210
たまたまハッタリの矛盾に突っ込む人が集まっただけで、叩かれるのはこれからも変わらないよ。
たまたまハッタリの矛盾に突っ込む人が集まっただけで、叩かれるのはこれからも変わらないよ。
212 ：フライング：2009/11/15(日) 22:09:50 ID:SqpBYBBm
213 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:20:49 ID:cfsdVYqG
ハッタリに釣られすぎだろ・・・
やつは必ず文章の1、2ヶ所に突っ込み所か、イラつかせる文を混ぜて釣って喜んでるんだよ。
やつは必ず文章の1、2ヶ所に突っ込み所か、イラつかせる文を混ぜて釣って喜んでるんだよ。
突っ込み待ちなのか、寂しいのかな
定期的に釣りとか言ってる奴なんなんだろうな。
こういう状況になると必ずこういうレスする奴いるけど。
名無しに良い負けて苦し紛れに「好きで荒らしてる」みたいな事言ってたの真に受けてるのかな。
即効で自演バレる様な奴にそんな器用な真似出来る訳ないだろ。
こういう状況になると必ずこういうレスする奴いるけど。
名無しに良い負けて苦し紛れに「好きで荒らしてる」みたいな事言ってたの真に受けてるのかな。
即効で自演バレる様な奴にそんな器用な真似出来る訳ないだろ。
216 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:31:25 ID:OarJhxkV
ああ」
217 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:34:30 ID:OarJhxkV
ハッタリトレーナー
歴１３ヶ月 ベタ寝ベンチ９０ ６８キロのクソﾌﾟﾖガリです
色々と教えてくださいな
目標は６５キロで
ベンチ１００
スクワット１５０
デッド１８０
オーバー行きたいですわ。
とりあえずサイクルトレやればおｋ？？
歴１３ヶ月 ベタ寝ベンチ９０ ６８キロのクソﾌﾟﾖガリです
色々と教えてくださいな
目標は６５キロで
ベンチ１００
スクワット１５０
デッド１８０
オーバー行きたいですわ。
とりあえずサイクルトレやればおｋ？？
218 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/15(日) 23:40:54 ID:qr6zMmpf
しゃぼんさんこんばんわ
遊びにきました。
チラ裏ベンチ報告楽しみにしています。
しっかしハッタリ君も見事なものだｗｗｗ
遊びにきました。
チラ裏ベンチ報告楽しみにしています。
しっかしハッタリ君も見事なものだｗｗｗ
スレ違い。100kgスレで自演してろよハッタリ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
220 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 23:52:43 ID:OBO8jcZt
>>218ｼﾐﾁｮｺさん
こんばんわ！
いやー、俺のトレ報告なんかを楽しみにしてる人がいてくれるなんて、
正直嬉しいですたい！
とにかくハッタリさんが人気者だと言うことは理解しましたＷＷＷ
このスレが落ちる心配はなくなりましたが、なんかカオス気味になってきたような…(^-^;)
そいえば今日乳牛さんをお見かけしませんね。
こんばんわ！
いやー、俺のトレ報告なんかを楽しみにしてる人がいてくれるなんて、
正直嬉しいですたい！
とにかくハッタリさんが人気者だと言うことは理解しましたＷＷＷ
このスレが落ちる心配はなくなりましたが、なんかカオス気味になってきたような…(^-^;)
そいえば今日乳牛さんをお見かけしませんね。
221 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 23:55:53 ID:OBO8jcZt
>>212フライングさん
いえいえ！毎度毎度ショボイ知識ですいません…フライングさんのトレ報告も楽しみにしています！
いえいえ！毎度毎度ショボイ知識ですいません…フライングさんのトレ報告も楽しみにしています！
222 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/11/16(月) 00:00:38 ID:PbR3ujyg
友達と飲んでました。
なんか盛り上がってますな。
なんか盛り上がってますな。
223 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 00:02:29 ID:qr6zMmpf
>>しゃぼんさん
明日がんばってベンチしちゃってください。
私もがんばります
カオスというよりは、プチ祭り状態ですなｗ
まあこれも、ハッタリ君の手腕でしょうｗｗｗ
乳牛氏ですか？ｗ
いや今日いましたよ。
150スレより
980 乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY [sage] 2009/11/15(日) 10:44:47
このスレではいないように見えますね
明日がんばってベンチしちゃってください。
私もがんばります
カオスというよりは、プチ祭り状態ですなｗ
まあこれも、ハッタリ君の手腕でしょうｗｗｗ
乳牛氏ですか？ｗ
いや今日いましたよ。
150スレより
980 乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY [sage] 2009/11/15(日) 10:44:47
このスレではいないように見えますね
224 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 00:03:38 ID:j0L405Qr
て、リロードしなかったら
乳牛氏が書き込んでるしｗｗ
乳牛氏が書き込んでるしｗｗ
225 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/11/16(月) 00:06:48 ID:1GhKoBHO
チョコさんこんばんわっす。
飲み過ぎで終電逃しますた。今からビジネスホテルで5次会始めるところ
っす。
飲み過ぎで終電逃しますた。今からビジネスホテルで5次会始めるところ
っす。
226 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 00:10:50 ID:j0L405Qr
>>乳牛氏
乳牛さんこんばんわ
ちょｗｗｗ5次会ですか（；^ω^）
まあ、楽しんでください。
身体冷やさないように気をつけてねｗ
んじゃ、しゃぼんさん、乳牛さん おいら寝ます。
ハッさんもはよ寝ようなノシ
乳牛さんこんばんわ
ちょｗｗｗ5次会ですか（；^ω^）
まあ、楽しんでください。
身体冷やさないように気をつけてねｗ
んじゃ、しゃぼんさん、乳牛さん おいら寝ます。
ハッさんもはよ寝ようなノシ
227 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/16(月) 00:13:59 ID:9ggC30tj
>>ｼﾐﾁｮｺさん
なるほど！プチ祭状態ですかＷ納得！俺もｼﾐﾁｮｺさんがトレ報告したら150の方にお邪魔します！
>>乳牛さん
そいえば中量級スレで乳牛さん煽ってた方、いつの間にかいなくなりましたね…お酒飲み過ぎるとコルチゾル出ますよ～Ｗ
お二方、みなさん、おやすみなさーい
なるほど！プチ祭状態ですかＷ納得！俺もｼﾐﾁｮｺさんがトレ報告したら150の方にお邪魔します！
>>乳牛さん
そいえば中量級スレで乳牛さん煽ってた方、いつの間にかいなくなりましたね…お酒飲み過ぎるとコルチゾル出ますよ～Ｗ
お二方、みなさん、おやすみなさーい
スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、
釣り師 ↓
. ／| ←竿
○ ／ |
. （Vヽ／ |
＜＞ |
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|
餌（疑似餌）→.§ >ﾟ++< ～
の組み合わせだと思ってたんだけど、
最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
これは、どっちかというと、
,～～～～～～ 、
|＼ （ 釣れたよ～・・・）
| ＼ ｀～～～v～～～´
し ＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,., ヽ○ノ
~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
ト>ﾟ++<
ノ）
かと思うんだけど、どうよ？
釣り師 ↓
. ／| ←竿
○ ／ |
. （Vヽ／ |
＜＞ |
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|
餌（疑似餌）→.§ >ﾟ++< ～
の組み合わせだと思ってたんだけど、
最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
これは、どっちかというと、
,～～～～～～ 、
|＼ （ 釣れたよ～・・・）
| ＼ ｀～～～v～～～´
し ＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,., ヽ○ノ
~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
ト>ﾟ++<
ノ）
かと思うんだけど、どうよ？
これが釣りだったという事は、俺が２ｃｈ見てない間に釣りの定義も変わってたらしいな。
２ｃｈも相当レベル下がったんだな・・・。
２ｃｈも相当レベル下がったんだな・・・。
230 ：無記無記名：2009/11/16(月) 01:09:53 ID:Sysgr6TP
お前>>215だろ。
釣りかどうかは知らんが、お前みたいに必死なやつは釣られる魚にしか見えないよ。
釣りかどうかは知らんが、お前みたいに必死なやつは釣られる魚にしか見えないよ。
そうだけど、別に自演じゃないぞ。日付けが変わったらIDが変わるの知ってたか？
自演で「良い釣りだったねｗ」って書き込めば何でも釣りになるなんて
２ちゃんにもゆとりの波が来てるんだな。誰でも釣り師になれる時代になったか。
みんなこれからはゆとり＝ハッタリとチョコなんとかの釣りの定義に合わせるように。
駆け引きのレベルが低すぎて付いていけんわ。
これで必死とかアホな奴がプライド守るのに必死だな。
じゃあな、裸の王様＝ハッタリとその取り巻き＝チョコ何とか。
自演で「良い釣りだったねｗ」って書き込めば何でも釣りになるなんて
２ちゃんにもゆとりの波が来てるんだな。誰でも釣り師になれる時代になったか。
みんなこれからはゆとり＝ハッタリとチョコなんとかの釣りの定義に合わせるように。
駆け引きのレベルが低すぎて付いていけんわ。
これで必死とかアホな奴がプライド守るのに必死だな。
じゃあな、裸の王様＝ハッタリとその取り巻き＝チョコ何とか。
ゆとり↓
ハッタリ「今のは釣りでしたｗ」
チョコなんとか「まあこれも、ハッタリ君の手腕でしょうｗｗｗ」
ハッタリ「今のは釣りでしたｗ」
チョコなんとか「まあこれも、ハッタリ君の手腕でしょうｗｗｗ」
234 ：無記無記名：2009/11/16(月) 01:54:04 ID:Sysgr6TP
なんかお怒りですねw図星だったんでしょうかw
どこにでもいるな、こういう見えない敵と戦ってる馬鹿。
お前の書き込む内容に反論も糞もあるかよ。
単なるレッテル貼りじゃねーか、阿呆。
だいたい低学歴のお前が、人に対して低脳とかゆとりとか何様だ？
どこにでもいるな、こういう見えない敵と戦ってる馬鹿。
お前の書き込む内容に反論も糞もあるかよ。
単なるレッテル貼りじゃねーか、阿呆。
だいたい低学歴のお前が、人に対して低脳とかゆとりとか何様だ？
235 ：無記無記名：2009/11/16(月) 01:55:31 ID:Sysgr6TP
>>231
じゃあな、とか言っておきながら涙目で連投してやがる(笑)
じゃあな、とか言っておきながら涙目で連投してやがる(笑)
こういうのがいるから日本人は、いい年こいた大人でも議論が出来ないんだろうな。
議論の公理とか用件定義とか止場とか言っても分かんないだろ？>>234
つーかレッテル張りとか、レイベリングの意味分かってないだろお前？
最近遊び場が限られてきたから、今度は逃げ場の無いmixiみたいな実名掲示板で
ハッタリみたいなオピニオンリーダー気取りを論破して遊んでくるわ。
議論の公理とか用件定義とか止場とか言っても分かんないだろ？>>234
つーかレッテル張りとか、レイベリングの意味分かってないだろお前？
最近遊び場が限られてきたから、今度は逃げ場の無いmixiみたいな実名掲示板で
ハッタリみたいなオピニオンリーダー気取りを論破して遊んでくるわ。
俺が低学歴なら東大も含めて日本の大学出身者で
俺より高学歴な人間がいなくなるわけだが・・・。
俺より高学歴な人間がいなくなるわけだが・・・。
238 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:12:12 ID:Sysgr6TP
239 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:14:44 ID:Sysgr6TP
>>239
だれが国内の大学って言った？
だれが国内の大学って言った？
242 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:19:34 ID:Sysgr6TP
>>240
なんだこいつww
議論のしかたという本を読んで議論が上手くなった気でいるのかw
いかにも低学歴が考えそうなことだ。
トレ法を勉強したというだけで雑魚なのに自分より
上級者に上から目線でアドバイスするどっかのコテに似てるな(笑)
なんだこいつww
議論のしかたという本を読んで議論が上手くなった気でいるのかw
いかにも低学歴が考えそうなことだ。
トレ法を勉強したというだけで雑魚なのに自分より
上級者に上から目線でアドバイスするどっかのコテに似てるな(笑)
なんかもういいや。パス
244 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:21:52 ID:Sysgr6TP
低学歴雑魚退治完了。
結局、坊やは俺の書き込みに対して何も「内容で反論」できなかったねー。
学歴詐称乙でした。
結局、坊やは俺の書き込みに対して何も「内容で反論」できなかったねー。
学歴詐称乙でした。
247 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/16(月) 13:07:16 ID:9ggC30tj
11月16日(月)のベンチプレス
体重77.3kg
アップ略。
試合形式MAX練習 インタ８分
147.5kg→○
152.5kg→○
メインセット
足付けノーマル手幅
127.5kg×5回×4セット狙い
レスト：1分
127.5kg×5
127.5kg×5
127.5kg×5
127.5kg×5
筋量は確実に戻ってるのですが、落ちた筋力が戻りません…(T-T)
このままもう少し筋肥大でハードを大きくするか、
筋力トレに移行して、落ちた筋力を戻してソフトを充実させるのか…。正直悩みます…(´へ`)
次回は木曜に130kgで90秒インタでやる予定です。
体重77.3kg
アップ略。
試合形式MAX練習 インタ８分
147.5kg→○
152.5kg→○
メインセット
足付けノーマル手幅
127.5kg×5回×4セット狙い
レスト：1分
127.5kg×5
127.5kg×5
127.5kg×5
127.5kg×5
筋量は確実に戻ってるのですが、落ちた筋力が戻りません…(T-T)
このままもう少し筋肥大でハードを大きくするか、
筋力トレに移行して、落ちた筋力を戻してソフトを充実させるのか…。正直悩みます…(´へ`)
次回は木曜に130kgで90秒インタでやる予定です。
249 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｯｼｮﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 18:13:07 ID:fqk7MUZM
>>247
しゃぼんさん、こんばんわ。
試合形式MAX練習したあと、127.5kg×5×4ですか。
さすがですね。
オイラもしゃぼんさんとは、レベルは全然違いますが、筋肥大狙いと筋力狙いとで年中迷いまくりです。
次回のトレもがんばってくださいね
オイラもがんばります。
しゃぼんさん、こんばんわ。
試合形式MAX練習したあと、127.5kg×5×4ですか。
さすがですね。
オイラもしゃぼんさんとは、レベルは全然違いますが、筋肥大狙いと筋力狙いとで年中迷いまくりです。
次回のトレもがんばってくださいね
オイラもがんばります。
250 ：無記無記名：2009/11/16(月) 19:09:49 ID:JHp3BwkN
ハッタリ王子に質問。
ノーリミッツの４スタンス理論と言うのを教えてくれないかな？
博識の君なら解りやすく教えてくれるだろ？
頼みます。
ノーリミッツの４スタンス理論と言うのを教えてくれないかな？
博識の君なら解りやすく教えてくれるだろ？
頼みます。
251 ：無記無記名：2009/11/16(月) 19:16:45 ID:Ody29fSn
ノーリミッツのＤＶＤ買え
252 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/16(月) 19:41:15 ID:9ggC30tj
>>249ｼﾐﾁｮｺさん
お疲れ様です！コメントありがとうございます。
いやー、本当に筋肥大と筋力期迷いますよね～(^-^;)
リハビリ＋大会近い＋減量中とかだと特に…
MAXやった後の方が神経が起きてるんで、メインセットの一発目とかかなり軽く感じますので、
個人的にはかなり好きな組み合わせです。後で150の方にお邪魔します！
お疲れ様です！コメントありがとうございます。
いやー、本当に筋肥大と筋力期迷いますよね～(^-^;)
リハビリ＋大会近い＋減量中とかだと特に…
MAXやった後の方が神経が起きてるんで、メインセットの一発目とかかなり軽く感じますので、
個人的にはかなり好きな組み合わせです。後で150の方にお邪魔します！
>>250
わざわざココに書くのは荒らしたいから？
わざわざココに書くのは荒らしたいから？
asobitaikara
255 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/16(月) 21:10:19 ID:1LGOfb1w
>>250
ベンチには関係ないんじゃないのかな？
ちなみに4スタンス理論は知らない 知っててもしゃべらない
あまりべらべらしゃべると、パワー界の蓄財を失することにつながる
ノーリミッツの回し者じゃないんですが
尚、パワーリフタースタイルのスクワット、デッドリフトは、重心が土踏まず～踵くらいです
これは現実のスポーツ動作と異なり、スポーツ選手にはマイナスになるかもしれません
しかし、パワーリフタースタイルは筋力増強にとても効果的であるため、かなり悩みます
ボディビル・スタイルのスクワット、デッドリフトは、重心が拇指球あたりになります。
これは現実のスポーツ動作に似ているため、スポーツ選手にはとてもお勧めできます。
しかし、ボディビルスタイルは筋力増強の効果が薄いため、かなり悩みます
ベンチには関係ないんじゃないのかな？
ちなみに4スタンス理論は知らない 知っててもしゃべらない
あまりべらべらしゃべると、パワー界の蓄財を失することにつながる
ノーリミッツの回し者じゃないんですが
尚、パワーリフタースタイルのスクワット、デッドリフトは、重心が土踏まず～踵くらいです
これは現実のスポーツ動作と異なり、スポーツ選手にはマイナスになるかもしれません
しかし、パワーリフタースタイルは筋力増強にとても効果的であるため、かなり悩みます
ボディビル・スタイルのスクワット、デッドリフトは、重心が拇指球あたりになります。
これは現実のスポーツ動作に似ているため、スポーツ選手にはとてもお勧めできます。
しかし、ボディビルスタイルは筋力増強の効果が薄いため、かなり悩みます
256 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/16(月) 21:23:08 ID:9ggC30tj
257 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/16(月) 21:31:07 ID:1LGOfb1w
うーん、4スタンス理論はよく分からないなぁ。。。
パワーの選手の重心位置ってどうなんでしょうかね？
とりあえずスポーツ選手の場合は、重心が親指の付け根あたりにあることが必須です
（そのためには若干内股気味にする）
パワースタイルのスクワット、デッドリフトはがに股でしょう
これだと荷重が踵のほうにかかってしまう 実際の運動動作とかけ離れてしまう
パワースタイルは筋力増強には素晴らしいのですが、ここが唯一欠点かな
スポーツ選手を指導する場合、ここにどう折り合いをつけてゆくのか考え中
パワーの選手の重心位置ってどうなんでしょうかね？
とりあえずスポーツ選手の場合は、重心が親指の付け根あたりにあることが必須です
（そのためには若干内股気味にする）
パワースタイルのスクワット、デッドリフトはがに股でしょう
これだと荷重が踵のほうにかかってしまう 実際の運動動作とかけ離れてしまう
パワースタイルは筋力増強には素晴らしいのですが、ここが唯一欠点かな
スポーツ選手を指導する場合、ここにどう折り合いをつけてゆくのか考え中
258 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/16(月) 21:36:26 ID:1LGOfb1w
ちなみに、スクワットの試技で動作中に重心が移動するのかしないのか、これはホント色々ですね
重心がずっと踵の上にある人もいれば、踵→つま先→踵と移動していく人もいる
この辺は個性とか好みとかそういう問題になっていくのかな
重心がずっと踵の上にある人もいれば、踵→つま先→踵と移動していく人もいる
この辺は個性とか好みとかそういう問題になっていくのかな
259 ：無記無記名：2009/11/16(月) 22:26:57 ID:JHp3BwkN
お、答えてくれたか。
ありがとう。
(￣ー￣)
ありがとう。
(￣ー￣)
260 ：無記無記名：2009/11/16(月) 23:32:38 ID:KjeU2zXD
人によって重心の位置が違うって理論だよ。
パワーだからビルダーだからってのは関係ないよ。
パワーだからビルダーだからってのは関係ないよ。
261 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 23:54:14 ID:j0L405Qr
>>252 しゃぼんさん
こちらこそ、コメントありがとうございます。
私もアップで調子が良い日にはメイン前にMAX持つ事もあります。
まあ、めったに調子が良い日はないのですが（；^ω^）
>>ハッタリ君
おいらも意識してベンチで練習はしたことないですね。
ただ、ノーリミッツの理論は人によって重心位置が違うから
それを判別して、最適なフォームでやろうと言う事じゃないでしょうか？
キッチリ身につけたければノーリミッツの講習に参加するしかないですよ～
こちらこそ、コメントありがとうございます。
私もアップで調子が良い日にはメイン前にMAX持つ事もあります。
まあ、めったに調子が良い日はないのですが（；^ω^）
>>ハッタリ君
おいらも意識してベンチで練習はしたことないですね。
ただ、ノーリミッツの理論は人によって重心位置が違うから
それを判別して、最適なフォームでやろうと言う事じゃないでしょうか？
キッチリ身につけたければノーリミッツの講習に参加するしかないですよ～
開店御祝は終わったかな
ここも落ち着きそうだな
ここも落ち着きそうだな
263 ：フライング：2009/11/18(水) 09:09:31 ID:XcInnfSH
月曜日
90×8
120×5
140×1
130×5
120×8､7､7
110×6､6
100×10
すべてけつあげブリッジでやってみましたー。いつもと違う感覚ですね。
足で押す力を肩で受けとめることを意識してやったらラックアップが大変でした。。今まで肩甲骨をよせきれてなかったのかな？
90×8
120×5
140×1
130×5
120×8､7､7
110×6､6
100×10
すべてけつあげブリッジでやってみましたー。いつもと違う感覚ですね。
足で押す力を肩で受けとめることを意識してやったらラックアップが大変でした。。今まで肩甲骨をよせきれてなかったのかな？
264 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/18(水) 14:05:03 ID:qk8649ti
>>フライングさん
おぉ！尻上げブリッジやってみたんですね！
最初で今回の重量が扱えれば、慣れれば140～145kg×5はいけると思います。
慣れれば、ラックアップが軽く感じるはずです。フライングさんのおっしゃる通り、肩甲骨の寄せが甘かったのかも知れません。
フライングさんの成長がとても楽しみです。また報告して下さいね！
おぉ！尻上げブリッジやってみたんですね！
最初で今回の重量が扱えれば、慣れれば140～145kg×5はいけると思います。
慣れれば、ラックアップが軽く感じるはずです。フライングさんのおっしゃる通り、肩甲骨の寄せが甘かったのかも知れません。
フライングさんの成長がとても楽しみです。また報告して下さいね！
265 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 12:48:55 ID:IrpWrvba
ベンチ
130kg6発、2発
130kg6発、2発
266 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/19(木) 13:14:27 ID:2Y1D1BnW
11月19日(木)のベンチプレス
体重77.3kg
アップ略。
試合形式MAX練習 ｲﾝﾀ８分
147.5kg→○
152.5kg→○
メインセット1
足付けノーマル手幅：筋力回復狙い 137.5kg×3回×2セット ｲﾝﾀ８分
137.5kg×3
137.5kg×3
メインセット2
足付けノーマル手幅
130kg×５回×５セット狙い
ｲﾝﾀ：1分
130kg×5
130kg×5
130kg×5
130kg×5
130kg×3
最後はバテました…今日からメインセットの前に筋力回復狙いで三回×2セットを入れることにしました。
体重77.3kg
アップ略。
試合形式MAX練習 ｲﾝﾀ８分
147.5kg→○
152.5kg→○
メインセット1
足付けノーマル手幅：筋力回復狙い 137.5kg×3回×2セット ｲﾝﾀ８分
137.5kg×3
137.5kg×3
メインセット2
足付けノーマル手幅
130kg×５回×５セット狙い
ｲﾝﾀ：1分
130kg×5
130kg×5
130kg×5
130kg×5
130kg×3
最後はバテました…今日からメインセットの前に筋力回復狙いで三回×2セットを入れることにしました。
しゃぼんさん
5発のフラットでやる場合は、何RAMくらいの重量設定でやってますか？
5発のフラットでやる場合は、何RAMくらいの重量設定でやってますか？
268 ：無記無記名：2009/11/19(木) 16:14:50 ID:ZlZSnSeQ
チンは足上げベンチやらんの？ベンチ強くなる練習のコツある？
269 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/19(木) 16:43:25 ID:2Y1D1BnW
>>267名無しさん
目的、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの長さによって変動します。
筋肥大狙いの場合：
ｲﾝﾀ1分→10RMの重量で五回
ｲﾝﾀ2分→8RMの重量
ｲﾝﾀ30秒→12RM以上の重量
筋力狙いの場合：
ｲﾝﾀ8分～一択なので、5～6RMで五回
(ｲﾝﾀを長めにとるので毎回全力で臨めるためです)
また、上記のものは足付けノーマル手幅の場合です。足上げ、ナローでやる場合は、
それぞれ足付けの重量の-10kg、-5kgとしています。
例えば、足付けノーマル手幅で筋肥大ｲﾝﾀ1分を140でやってる人が、
足上げナロー手幅筋肥大ｲﾝﾀ1分をやると125kgがセット重量になります。
ただ、個人によって三頭や胸の強さが違いますし、
ブリッジの高さ、筋持久力も関係してくるので、あくまで目安です。
長文失礼しました。
目的、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの長さによって変動します。
筋肥大狙いの場合：
ｲﾝﾀ1分→10RMの重量で五回
ｲﾝﾀ2分→8RMの重量
ｲﾝﾀ30秒→12RM以上の重量
筋力狙いの場合：
ｲﾝﾀ8分～一択なので、5～6RMで五回
(ｲﾝﾀを長めにとるので毎回全力で臨めるためです)
また、上記のものは足付けノーマル手幅の場合です。足上げ、ナローでやる場合は、
それぞれ足付けの重量の-10kg、-5kgとしています。
例えば、足付けノーマル手幅で筋肥大ｲﾝﾀ1分を140でやってる人が、
足上げナロー手幅筋肥大ｲﾝﾀ1分をやると125kgがセット重量になります。
ただ、個人によって三頭や胸の強さが違いますし、
ブリッジの高さ、筋持久力も関係してくるので、あくまで目安です。
長文失礼しました。
ハッタリ頭かてえなあ。とても勉強しとるとは思えんわ。
まあ８レップやネガに拘ってる時点でおかしい人
8RM、サイクル、リフタースタイル、アンダーワーク
やつは馬鹿の一つ覚えみたいにこれしか言わないからな。
やつは馬鹿の一つ覚えみたいにこれしか言わないからな。
273 ：無記無記名：2009/11/19(木) 19:21:28 ID:AES9J9D2
274 ：無記無記名：2009/11/19(木) 19:31:29 ID:oI/4vEVW
ベンチ伸ばしたいなら理屈ぬきで、ただひたすら
ベンチにだけ打ち込むべきだな。俺はディップス、
ショルダー、フライ、その他三頭筋単関節種目全部やめ、
ベンチ30セットをひたすら続けた結果劇的に伸びた。
しかも三角筋も三頭筋も物凄く発達してだ。
不思議なことに一切筋肉痛にならなくなった。
セット数をこなすとある時点から筋肉痛にならなくなる。
たまに軽く10セットで仕上げた日は翌日筋肉痛が酷い。
ベンチにだけ打ち込むべきだな。俺はディップス、
ショルダー、フライ、その他三頭筋単関節種目全部やめ、
ベンチ30セットをひたすら続けた結果劇的に伸びた。
しかも三角筋も三頭筋も物凄く発達してだ。
不思議なことに一切筋肉痛にならなくなった。
セット数をこなすとある時点から筋肉痛にならなくなる。
たまに軽く10セットで仕上げた日は翌日筋肉痛が酷い。
275 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/19(木) 19:35:00 ID:H3k5X5ps
私は完全なる自己統制のもとに、計画的トレーニングを実施しております。
お楽しみでベンチやってたら伸びるのが遅い
伸びるのが遅いとイライラする
一方、自己統制のもとにストイックにトレーニングに打ち込むと伸びるのが早い
だから、楽しんでやるとストレスがたまり、
ストイックにやるとすっきりストレス解消になると言う矛盾があるわけなんですが、
そこらへんに気づいてる人ってどのくらい居るのかなと
お楽しみでベンチやってたら伸びるのが遅い
伸びるのが遅いとイライラする
一方、自己統制のもとにストイックにトレーニングに打ち込むと伸びるのが早い
だから、楽しんでやるとストレスがたまり、
ストイックにやるとすっきりストレス解消になると言う矛盾があるわけなんですが、
そこらへんに気づいてる人ってどのくらい居るのかなと
276 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 20:07:49 ID:IrpWrvba
277 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 20:17:56 ID:IrpWrvba
>>115
これは凄い
これは凄い
278 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:21:52 ID:929O4/BK
>>274
あんたどこの児玉さんやねん。
あんたどこの児玉さんやねん。
280 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 20:46:28 ID:IrpWrvba
281 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/19(木) 21:13:42 ID:2Y1D1BnW
>>280チンさん
いえいえ！なんか偉そうに語ってますが、みんな他人の知識の受け売りですよ(^-^;)
チンさんが遊びに来てくれると嬉しいです！
減量辛いと思いますが、応援しています。またトレ報告もよろしくお願いしますね！
いえいえ！なんか偉そうに語ってますが、みんな他人の知識の受け売りですよ(^-^;)
チンさんが遊びに来てくれると嬉しいです！
減量辛いと思いますが、応援しています。またトレ報告もよろしくお願いしますね！
282 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/19(木) 21:18:31 ID:2Y1D1BnW
>>273名無しさん
お役に立てたかわかりませんが、名無しさんのやる気アップに貢献できて嬉しいです！
実際にやってみて、『自分はこうだった』みたいな事があれば、
後で報告していただけると助かります。
一緒に強くなりましょう！！
お役に立てたかわかりませんが、名無しさんのやる気アップに貢献できて嬉しいです！
実際にやってみて、『自分はこうだった』みたいな事があれば、
後で報告していただけると助かります。
一緒に強くなりましょう！！
283 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:35:11 ID:9NXncrUc
良いスレだなぁ（´∀｀）しゃぼんさん参考になります。
284 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 23:21:18 ID:IrpWrvba
しゃぼんさんよろしくです
早く次回ベンチ試してみたいです
ダブルスプリットでスクワット、サイドベンド、首してきたよ
ずっとスクワットしてなかったけど落ちてないもんだな
早く次回ベンチ試してみたいです
ダブルスプリットでスクワット、サイドベンド、首してきたよ
ずっとスクワットしてなかったけど落ちてないもんだな
285 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 23:25:07 ID:IrpWrvba
減量^^；
が…がんばります…
ありがとうございます
が…がんばります…
ありがとうございます
286 ：無記無記名：2009/11/20(金) 00:22:24 ID:h2EIhH+/
>>279
ウケた
ウケた
287 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/20(金) 19:09:38 ID:BaMufhoC
288 ：フライング：2009/11/20(金) 19:44:55 ID:LPrhU07a
18日
90×8
125×7､7､6､6（メイン）
けつあげブリッジ練習
110×10､8､8
100×8､8､8
>>しゃぼんさん
図で説明してくれた感じに脚で肩の方向に踏ん張ること意識してブリッジの練習をしていますが、普段は肩甲骨で支えていたんですけど、ブリッジは僧帽筋で支える感じですかね？
僧帽筋が結構痛いです。あと、三頭筋も通常より使われてる気がします。
90×8
125×7､7､6､6（メイン）
けつあげブリッジ練習
110×10､8､8
100×8､8､8
>>しゃぼんさん
図で説明してくれた感じに脚で肩の方向に踏ん張ること意識してブリッジの練習をしていますが、普段は肩甲骨で支えていたんですけど、ブリッジは僧帽筋で支える感じですかね？
僧帽筋が結構痛いです。あと、三頭筋も通常より使われてる気がします。
289 ：無記無記名：2009/11/20(金) 19:50:58 ID:glpUwvjN
ケツアゲの補助に20ｷﾛプレートを足の下に敷くのも良いよ。
ただし滑らない様にくれぐれも御注意を！
ただし滑らない様にくれぐれも御注意を！
290 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/20(金) 23:13:15 ID:BaMufhoC
>>288フライングさん
おそらく、今まで肩甲骨(面)で受けていた力を、ブリッジにより角度が着いたので、
僧帽筋の上部(点)で受けるようになったからかも知れません。あと、前よりも肩甲骨が強く寄せられているんだと思います。慣れれば痛くなくなる＆それで大丈夫だと思います。
余談ですが、人によっては、首の付け根で受ける人もいるようなので、どちらが合うか試してみるのも良いかもしれません！
三頭が痛くなるのは…
1、お尻がついてないだけ安定性に欠ける→体の微妙なグラつきを腕で無意識に修正している(余計な力が入っている)
2、稼動域がいつもに比べて、トップパーシャル
→三頭の関与が大きい
3、ブリッジしているため、ボトムで動作が減速しやすい(バウンドできない)ので、三頭の力が抜けにくい
(※尻上げでバウンドは危険です)
の三つの理由が考えられます。理由1のために三頭が痛くなるのでしたらフォームの修正が必要ですが、
理由2、3によるものでしたら、そのままで大丈夫だと思います。
おそらく、今まで肩甲骨(面)で受けていた力を、ブリッジにより角度が着いたので、
僧帽筋の上部(点)で受けるようになったからかも知れません。あと、前よりも肩甲骨が強く寄せられているんだと思います。慣れれば痛くなくなる＆それで大丈夫だと思います。
余談ですが、人によっては、首の付け根で受ける人もいるようなので、どちらが合うか試してみるのも良いかもしれません！
三頭が痛くなるのは…
1、お尻がついてないだけ安定性に欠ける→体の微妙なグラつきを腕で無意識に修正している(余計な力が入っている)
2、稼動域がいつもに比べて、トップパーシャル
→三頭の関与が大きい
3、ブリッジしているため、ボトムで動作が減速しやすい(バウンドできない)ので、三頭の力が抜けにくい
(※尻上げでバウンドは危険です)
の三つの理由が考えられます。理由1のために三頭が痛くなるのでしたらフォームの修正が必要ですが、
理由2、3によるものでしたら、そのままで大丈夫だと思います。
291 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/21(土) 00:05:22 ID:AZaw194f
しゃぼんさんこんばんは。
遊びに来ましたｗ
良い雰囲気のスレになりましたね。
しゃぼんさんの人柄がスレを良くさせているのですね。
これからも頑張ってください。
ロムりながら勉強させていただきます。
遊びに来ましたｗ
良い雰囲気のスレになりましたね。
しゃぼんさんの人柄がスレを良くさせているのですね。
これからも頑張ってください。
ロムりながら勉強させていただきます。
292 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/21(土) 00:40:56 ID:2lmcGHha
>>ｼﾐﾁｮｺさん
訪問ありがとうございます！
いや、俺なんかウンコですよ。でも不思議なことに、このスレあんま荒れないんですよね。本当にベンチ好きな人が集まってる気がします。
俺もそろそろ寝ます。ｼﾐﾁｮｺさん、みなさんおやすみなさーい。
150スレにはまた遊びに行きます。
訪問ありがとうございます！
いや、俺なんかウンコですよ。でも不思議なことに、このスレあんま荒れないんですよね。本当にベンチ好きな人が集まってる気がします。
俺もそろそろ寝ます。ｼﾐﾁｮｺさん、みなさんおやすみなさーい。
150スレにはまた遊びに行きます。
293 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/21(土) 08:12:42 ID:BIkx3eYP
>>274みたいなトレってどうなんだろか
ナチュラルで少セットだと三角も三頭も、ベンチのみだと申し訳程度にしか成長しないと思う
しかし多セットしたら三頭も三頭も、ベンチのみで成長しそうな気もするんだよな
ディップスは俺もベンチが強くなると感じないし三頭の発達に良いとは思わない
ただ苦手なのか合ってないのか
俺はダンベルベンチ、ダンベルショルダーが一番胸と肩がデカく強くなる気がする
これらはバーベルベンチとは別物だが地力は確実にアップする
デカくなれば稼働域小さくなるしな
つか、ちょっとバーベルベンチ多セットやってみようかな
ナチュラルで少セットだと三角も三頭も、ベンチのみだと申し訳程度にしか成長しないと思う
しかし多セットしたら三頭も三頭も、ベンチのみで成長しそうな気もするんだよな
ディップスは俺もベンチが強くなると感じないし三頭の発達に良いとは思わない
ただ苦手なのか合ってないのか
俺はダンベルベンチ、ダンベルショルダーが一番胸と肩がデカく強くなる気がする
これらはバーベルベンチとは別物だが地力は確実にアップする
デカくなれば稼働域小さくなるしな
つか、ちょっとバーベルベンチ多セットやってみようかな
シャボンさんはベンチで下ろすとき何秒かけてるんですか？
ハットリさんのwikiでは２秒位と書いてました。
持ち上げる時は全力で？
ハットリさんのwikiでは２秒位と書いてました。
持ち上げる時は全力で？
連すいません。しゃぼんさん、ハットリさんにお伺いします。
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue004/article02.html
↑このセットの組み方はどう思いますか？
①極限の重量を追い求めるなら8rep2setのサイクル（ある程度の筋肥大も望める）
②筋肥大＞筋力のビルダーなら上記のサイクルが良い
私はこのように解釈してるのですがどう思います？
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue004/article02.html
↑このセットの組み方はどう思いますか？
①極限の重量を追い求めるなら8rep2setのサイクル（ある程度の筋肥大も望める）
②筋肥大＞筋力のビルダーなら上記のサイクルが良い
私はこのように解釈してるのですがどう思います？
296 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/21(土) 18:19:50 ID:2lmcGHha
>>294名無しさん
普段の練習ではだいたい一秒くらいでしょうか。ただ、リズムよく、かつ胸の上でバウンドさせないことを意識しています。
ただ、足上げナローは例外で、ボトムで肩に強い負荷がかかるので、少しバウンドさせています。
また、MAX練習の時は2秒、ネガティブ練習の時は3秒かけて降ろしています。
>>295
山本さんの理論は経験、膨大な知識に裏打ちされているので、やってみる価値アリ＆信じても大丈夫だと思います。ただ、体に合うかどうかは人それぞれなので…
俺はｻｲｸﾙ＆ﾋﾟﾘｵﾀｲｾﾞｰｼｮﾝやったことないので正直わかりません(T-T)アンサーになってなくてすいません…(^-^;)
普段の練習ではだいたい一秒くらいでしょうか。ただ、リズムよく、かつ胸の上でバウンドさせないことを意識しています。
ただ、足上げナローは例外で、ボトムで肩に強い負荷がかかるので、少しバウンドさせています。
また、MAX練習の時は2秒、ネガティブ練習の時は3秒かけて降ろしています。
>>295
山本さんの理論は経験、膨大な知識に裏打ちされているので、やってみる価値アリ＆信じても大丈夫だと思います。ただ、体に合うかどうかは人それぞれなので…
俺はｻｲｸﾙ＆ﾋﾟﾘｵﾀｲｾﾞｰｼｮﾝやったことないので正直わかりません(T-T)アンサーになってなくてすいません…(^-^;)
150×1
160（潰れた）
150×3（フル1、ハーフ1、トップ1を連続で）
140×3、3、3、3、3
130×5（6発狙い）
120×6（8発狙い）
110×9（10発狙い）
他いろいろ。今日はやたらと重く感じたお。
160（潰れた）
150×3（フル1、ハーフ1、トップ1を連続で）
140×3、3、3、3、3
130×5（6発狙い）
120×6（8発狙い）
110×9（10発狙い）
他いろいろ。今日はやたらと重く感じたお。
298 ：フライング：2009/11/22(日) 14:55:21 ID:3monBnwA
20日
90×8
140×1
145×1
150×0（あともう少し…）
125×7､7､6､5（メイン）
けつあげブリッジ練習
110×8､8､8､7
100×10､8
>>289
アドバイスありがとう
>>しゃぼんさん
詳しい説明ありがとうございます。馴れたら高重量でセット組んでみたいと思います。
それにしても、このｽﾚは平和でなによりです。
90×8
140×1
145×1
150×0（あともう少し…）
125×7､7､6､5（メイン）
けつあげブリッジ練習
110×8､8､8､7
100×10､8
>>289
アドバイスありがとう
>>しゃぼんさん
詳しい説明ありがとうございます。馴れたら高重量でセット組んでみたいと思います。
それにしても、このｽﾚは平和でなによりです。
299 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/22(日) 16:29:00 ID:D8bNm3CS
>>299フライングさん
トレお疲れさまです。
おぉ!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 150もう少しでしたか！惜しかったですね…
おせっかいかもですが、145kg→147.5kg→150kgと刻んだ方が良いかもしれません。147.5kgと150kgはかなりｲﾝﾀは空けた方が良いと思います。
あと、
1、ラックアップしてから挙上まで、しっかりアゴを引くこと(何とか反射？です)
2、降ろす直前に思いっきり息を吸うこと(吸ったら腹筋に力を入れて息を止める)
を意識してみて下さい！2に関しては怒息の危険性があるので、
半分以上挙上したら、思いっきり息を吐く感じで。
今月中に150挙上しちゃいましょう(^ω^)ファイトです！
このスレ、かなりマターリですよねＷＷＷ
トレお疲れさまです。
おぉ!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 150もう少しでしたか！惜しかったですね…
おせっかいかもですが、145kg→147.5kg→150kgと刻んだ方が良いかもしれません。147.5kgと150kgはかなりｲﾝﾀは空けた方が良いと思います。
あと、
1、ラックアップしてから挙上まで、しっかりアゴを引くこと(何とか反射？です)
2、降ろす直前に思いっきり息を吸うこと(吸ったら腹筋に力を入れて息を止める)
を意識してみて下さい！2に関しては怒息の危険性があるので、
半分以上挙上したら、思いっきり息を吐く感じで。
今月中に150挙上しちゃいましょう(^ω^)ファイトです！
このスレ、かなりマターリですよねＷＷＷ
300 ：無記無記名：2009/11/22(日) 17:31:46 ID:R7PIWhbN
MAX挑戦が中二日か中４日になっちゃうんですがどっちがいいですか？
301 ：フライング：2009/11/22(日) 18:16:18 ID:3monBnwA
>>しゃぼんさん
アドバイスありがとうございます!次回その2つを意識してやってみます!
今月は厳しいですけど…なんとか年内には挙げたいですね！
ｽﾚ立て当時の勢いが懐かしいです。
>>300
自分は2～3日空けると調子がいいです。
アドバイスありがとうございます!次回その2つを意識してやってみます!
今月は厳しいですけど…なんとか年内には挙げたいですね！
ｽﾚ立て当時の勢いが懐かしいです。
>>300
自分は2～3日空けると調子がいいです。
302 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 12:52:29 ID:GibBNthx
11月23日(月)のベンチプレス
体重77.4kg
アップ略。
試合形式MAX練習 ｲﾝﾀ８分
147.5kg→○
152.5kg→○
メインセット1
足付けノーマル手幅：筋力回復狙い 140kg×5回×1セット ｲﾝﾀ８分
メインセット
足付けノーマル手幅
132.5kg×5回×4セット狙い
レスト：90秒
132.5kg×5
132.5kg×5
132.5kg×5
132.5kg×5
肩が痛いです…
体重77.4kg
アップ略。
試合形式MAX練習 ｲﾝﾀ８分
147.5kg→○
152.5kg→○
メインセット1
足付けノーマル手幅：筋力回復狙い 140kg×5回×1セット ｲﾝﾀ８分
メインセット
足付けノーマル手幅
132.5kg×5回×4セット狙い
レスト：90秒
132.5kg×5
132.5kg×5
132.5kg×5
132.5kg×5
肩が痛いです…
303 ：無記無記名：2009/11/23(月) 13:46:29 ID:29LV8+3i
いつも思うのですが、みなさんのトレ内容見ると１時間以上はベンチ使う事になりますが、
その間はずっと占領してるのですか？
ジムにはベンチ2、3台しかない所が多いと思うけど、他の人はその間待ってるのですか？
その間はずっと占領してるのですか？
ジムにはベンチ2、3台しかない所が多いと思うけど、他の人はその間待ってるのですか？
304 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 13:49:44 ID:W1V8LIrL
私なんて1回30～40分しかトレーニングしないんだが
有酸素30分を入れても1時間ちょい
従って5セットも10セットもベンチに粘着する意味が分からない
ですがまぁ経済的合理性を考えずにやってる人たちなのでそれでいいのでしょう
有酸素30分を入れても1時間ちょい
従って5セットも10セットもベンチに粘着する意味が分からない
ですがまぁ経済的合理性を考えずにやってる人たちなのでそれでいいのでしょう
305 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 13:52:02 ID:W1V8LIrL
>>302
肩が痛いって、そりゃー足上げで高重量扱えば誰がやったって痛くなるに決まってるだろうさ
このスレの前半で何べんも予告しといたと思うんだけどなぁ
まぁでも自己責任でやってることなので何も言いませんのでそのままでどうぞです
肩が痛いって、そりゃー足上げで高重量扱えば誰がやったって痛くなるに決まってるだろうさ
このスレの前半で何べんも予告しといたと思うんだけどなぁ
まぁでも自己責任でやってることなので何も言いませんのでそのままでどうぞです
306 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 14:17:20 ID:GibBNthx
>>303
俺は一緒にやっちゃいますね。ベンチやりたそうな人がいれば自分から声かけます。
>>304>>305
ベンチは練習量だと思います。少しの練習で強くなれるのは才能ある人だけかと…ベンチ30分しかやらないのでしたら、週4でベンチやらないと強くなれないかと…
周囲のプレッサーの練習量見てもそう思います。児玉さんは多い時で、２時間×週六日やるそうです。
ボディビルはこの限りではありませんが…
肩は足上げで壊した訳ではないですし、しばらく足上げやってないですよ。てか、『言わない』って、めっちゃ言ってるじゃないですかＷＷＷ相変わらずハッタリ節がきいてますね(^ω^)
俺は一緒にやっちゃいますね。ベンチやりたそうな人がいれば自分から声かけます。
>>304>>305
ベンチは練習量だと思います。少しの練習で強くなれるのは才能ある人だけかと…ベンチ30分しかやらないのでしたら、週4でベンチやらないと強くなれないかと…
周囲のプレッサーの練習量見てもそう思います。児玉さんは多い時で、２時間×週六日やるそうです。
ボディビルはこの限りではありませんが…
肩は足上げで壊した訳ではないですし、しばらく足上げやってないですよ。てか、『言わない』って、めっちゃ言ってるじゃないですかＷＷＷ相変わらずハッタリ節がきいてますね(^ω^)
307 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 14:21:29 ID:W1V8LIrL
そりゃ世界の頂点に立つような人は何もかもが特別でしょう
どれだけやってもぶっ壊れない
「果たして一般的な素人が真似してもいいのかどうか」って点はどう考えてるのかな
どうしてウ板って自分の実力を過大評価するやつが多いのかな・・・
それと確かに今のところ肩は壊れてないようですが、いつかぶっ壊れるんじゃないですか？
どれだけやってもぶっ壊れない
「果たして一般的な素人が真似してもいいのかどうか」って点はどう考えてるのかな
どうしてウ板って自分の実力を過大評価するやつが多いのかな・・・
それと確かに今のところ肩は壊れてないようですが、いつかぶっ壊れるんじゃないですか？
308 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 14:54:48 ID:GibBNthx
>>307
え…世界のミ○テさんは肘壊してますし、
去年のJO優勝されてる方で、肩や肘を痛めてる方たくさんいましたよ。
誰にでも起こりうるからこそ、ケガしてからの対処が大切なんだと思います。もちろん予防が一番ですが…
ハッタリさんもいずれ重い重量でセット組む日が来ればわかっていただけるかと…
てか、前にハッタリさんが『肩のケガは気をつけても仕方ない』ておっしゃってましたが、
裏を返せばハッタリさんも肩痛める可能性あるということですよ。
自分の肩がどうやれば壊れて、どうやれば壊れない、と言うのは結果論な気がします。(※無茶なフォーム、重量は除く)
逆に、ハッタリさんは何kgまで肩が耐えられるか把握していらっしゃいますか？
昔、俺もベンチ100とか120とかでセット組んでる時は、
肩痛いとか言ってる人の気持ちがわからなかったので、ハッタリさんの気持ちもわからなくはないですが…
え…世界のミ○テさんは肘壊してますし、
去年のJO優勝されてる方で、肩や肘を痛めてる方たくさんいましたよ。
誰にでも起こりうるからこそ、ケガしてからの対処が大切なんだと思います。もちろん予防が一番ですが…
ハッタリさんもいずれ重い重量でセット組む日が来ればわかっていただけるかと…
てか、前にハッタリさんが『肩のケガは気をつけても仕方ない』ておっしゃってましたが、
裏を返せばハッタリさんも肩痛める可能性あるということですよ。
自分の肩がどうやれば壊れて、どうやれば壊れない、と言うのは結果論な気がします。(※無茶なフォーム、重量は除く)
逆に、ハッタリさんは何kgまで肩が耐えられるか把握していらっしゃいますか？
昔、俺もベンチ100とか120とかでセット組んでる時は、
肩痛いとか言ってる人の気持ちがわからなかったので、ハッタリさんの気持ちもわからなくはないですが…
309 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 15:06:05 ID:W1V8LIrL
＞裏を返せばハッタリさんも肩痛める可能性あるということですよ。
ベンチやってるなら誰だって痛める可能性はあります
しかし私の場合、確率的にはあなたよりずっと低いと思います
ベンチやってるなら誰だって痛める可能性はあります
しかし私の場合、確率的にはあなたよりずっと低いと思います
310 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 15:10:32 ID:W1V8LIrL
しゃぼんの欠点は数理的思考なり確率なりという考え方が分からない文型脳といったあたりかな めもめも
311 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 15:15:13 ID:W1V8LIrL
＞重い重量でセット組む日が来れば
デッドもスクワットもベンチも、重い重量でセット組んでも肩なり腰なりが痛くならないようにする、
痛める確率を下げるにはどうすればいいかってのを考えるのが社会的常識だと思うんですが、どうなんでしょう
そりゃ軽い重量でセット組めば誰だって肩も腰も痛めませんよ
重いの持ちたい、でも痛めたくない、こういうワガママをかなえるにはどうすればいいのかってこと
デッドもスクワットもベンチも、重い重量でセット組んでも肩なり腰なりが痛くならないようにする、
痛める確率を下げるにはどうすればいいかってのを考えるのが社会的常識だと思うんですが、どうなんでしょう
そりゃ軽い重量でセット組めば誰だって肩も腰も痛めませんよ
重いの持ちたい、でも痛めたくない、こういうワガママをかなえるにはどうすればいいのかってこと
312 ：忍者ハッタリ王子◇ｳﾝﾁｸﾀﾚﾅｶﾞｼ：2009/11/23(月) 17:05:22 ID:4vZLNVXJ
こりゃハッタリ
オメエ世界レベル目指してんじゃなかったのかよ
チンカス以下だなオメエ
死ねや。はっきり言ってやる死ね。
しゃぼんさんも相手にせんとマイペースでいきましょ。
オメエ世界レベル目指してんじゃなかったのかよ
チンカス以下だなオメエ
死ねや。はっきり言ってやる死ね。
しゃぼんさんも相手にせんとマイペースでいきましょ。
313 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/23(月) 17:08:41 ID:+AjAwG0p
しゃぼんさんこんにちわ(=ﾟωﾟ)ﾉ
トレ乙でし。
圧倒的なボリュームですね。
ところで、150スレで自粛がナンタラ書いてありましたが
そこまで遠慮しなくていいんではないかなと。
俺は150挙がらないので、普段はこのスレはロム専ですがｗ
て、結構書いてますねスレ住民の皆様、サーセンｗｗ
>>ハッタリくん
さ、満足したろ？はよ帰るぞｗｗｗ
トレ乙でし。
圧倒的なボリュームですね。
ところで、150スレで自粛がナンタラ書いてありましたが
そこまで遠慮しなくていいんではないかなと。
俺は150挙がらないので、普段はこのスレはロム専ですがｗ
て、結構書いてますねスレ住民の皆様、サーセンｗｗ
>>ハッタリくん
さ、満足したろ？はよ帰るぞｗｗｗ
314 ：肉 ◆IV1C0jZnMM ：2009/11/23(月) 17:20:06 ID:MDurrNc9
このスレ賑わってるし実力者多いね。いいなー
俺もまたたまにベンチやってみるかな。
俺もまたたまにベンチやってみるかな。
315 ：無記無記名：2009/11/23(月) 17:24:55 ID:a2ipgNUJ
おまえがかなしみにあるとき
彼女は喜びにある
わかるものか わかってたまるか
だがおまえだけはわかってほしい
春の夜のひとのいない闇の底に
シンメトリーの自分がいる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org388071.jpg
彼女は喜びにある
わかるものか わかってたまるか
だがおまえだけはわかってほしい
春の夜のひとのいない闇の底に
シンメトリーの自分がいる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org388071.jpg
316 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 17:45:40 ID:GibBNthx
>>313ハッタリさん
確かに文系脳です…(´へ`)ｼｮﾎﾞﾝ
俺、ハッタリさんと根本的に考え方が違うてことに気付きました。
俺はもし『肩が痛い…』て友人が言ったら、
1、肩甲下筋や棘上・下筋を鍛えてるか？
2、関節系サプリはどうか？
3、関節に直接コンドロイチン、リンデロキシン注射したらどうか etc…
など具体的な解決策を一緒に考えます。
ハッタリさんは今までのレスだと
1、ケガするのはケアがないから。
2、ケガする確率はあなたより下です。
3、でもケガする可能性は否定しません
→これだとあくまで空想の中だけでの話になってしまいます。あと、ただ相手をﾌﾟｷﾞｬｰしてるだけです。
もしこれだけハッタリさんが肩をケアしながらベンチやっていて、肩を痛めてしまったとします。それを友人に言って、それに対するアンサーが『だから前から言ってたでしょ。肩を痛めなきゃ良い話じゃん。』
て言われても困りませんか？確かに痛めてしまうのは自己責任ですが、痛めた相手に対して『肩をケガしなきゃ良い話。』てアンサーするのは、これから自分の身にも起きるかも知れないことを考えると、思考を放棄しているのかな、と感じてしまいます。
あ、別に労って欲しい訳じゃないですよＷＷＷただ話が建設的か否か、ということです。
確かに文系脳です…(´へ`)ｼｮﾎﾞﾝ
俺、ハッタリさんと根本的に考え方が違うてことに気付きました。
俺はもし『肩が痛い…』て友人が言ったら、
1、肩甲下筋や棘上・下筋を鍛えてるか？
2、関節系サプリはどうか？
3、関節に直接コンドロイチン、リンデロキシン注射したらどうか etc…
など具体的な解決策を一緒に考えます。
ハッタリさんは今までのレスだと
1、ケガするのはケアがないから。
2、ケガする確率はあなたより下です。
3、でもケガする可能性は否定しません
→これだとあくまで空想の中だけでの話になってしまいます。あと、ただ相手をﾌﾟｷﾞｬｰしてるだけです。
もしこれだけハッタリさんが肩をケアしながらベンチやっていて、肩を痛めてしまったとします。それを友人に言って、それに対するアンサーが『だから前から言ってたでしょ。肩を痛めなきゃ良い話じゃん。』
て言われても困りませんか？確かに痛めてしまうのは自己責任ですが、痛めた相手に対して『肩をケガしなきゃ良い話。』てアンサーするのは、これから自分の身にも起きるかも知れないことを考えると、思考を放棄しているのかな、と感じてしまいます。
あ、別に労って欲しい訳じゃないですよＷＷＷただ話が建設的か否か、ということです。
317 ：無記無記名：2009/11/23(月) 17:50:52 ID:So9wLbXv
しゃぼんさん
ローテーターカフはどうのように鍛えてますか？
２kg程度で高レップでやれとよくいわれますが負荷や回数を上げていかなくても
効果はあるのですか？
ローテーターカフはどうのように鍛えてますか？
２kg程度で高レップでやれとよくいわれますが負荷や回数を上げていかなくても
効果はあるのですか？
318 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 17:53:08 ID:GibBNthx
>>314ハッタリ王子さん
はじめまして♪
なんか、いつも長文でスレ汚ししてすいません…(^-^;)ハッタリさんの頑固オヤジなとこ、結構好きなんで大丈夫です！気にかけて下さって、ありがとうございます(^ω^)
>>315ｼﾐﾁｮｺﾌｧﾝｶﾞｲｱさん
ｼﾐﾁｮｺさんもトレ乙です！150スレ、名無しさんが怖いんですもん…(´Д`)
じゃあ後でこっそり遊びに行きます♪
ｼﾐﾁｮｺさんがいないと怖くて一人では遊びに行けません…
はじめまして♪
なんか、いつも長文でスレ汚ししてすいません…(^-^;)ハッタリさんの頑固オヤジなとこ、結構好きなんで大丈夫です！気にかけて下さって、ありがとうございます(^ω^)
>>315ｼﾐﾁｮｺﾌｧﾝｶﾞｲｱさん
ｼﾐﾁｮｺさんもトレ乙です！150スレ、名無しさんが怖いんですもん…(´Д`)
じゃあ後でこっそり遊びに行きます♪
ｼﾐﾁｮｺさんがいないと怖くて一人では遊びに行けません…
319 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 18:00:05 ID:GibBNthx
>>317名無しさん
あんまりﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌは詳しくないんですが…
俺は負荷が逃げにくいので、ｾﾗﾊﾞﾝﾄﾞを使っています。
回数→だるくなるまで
負荷→段階的に上げるけど、上げるペースはめちゃゆっくりで良い
てﾄﾚｰﾅｰさんに言われました。他人の受け売りですいません…(^-^;)
個人的に『だるくなるまで』て言うアバウトな感じがすごい嫌なんですが、今はそんな感じです。
あんまりﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌは詳しくないんですが…
俺は負荷が逃げにくいので、ｾﾗﾊﾞﾝﾄﾞを使っています。
回数→だるくなるまで
負荷→段階的に上げるけど、上げるペースはめちゃゆっくりで良い
てﾄﾚｰﾅｰさんに言われました。他人の受け売りですいません…(^-^;)
個人的に『だるくなるまで』て言うアバウトな感じがすごい嫌なんですが、今はそんな感じです。
320 ：無記無記名：2009/11/23(月) 18:08:55 ID:Mu8uj20n
このスレに書き込む資格無い者ですが・・・
基本は大切（ハ氏の言うとおり）
でもあるレベル以上ではその基本を超えたメソッドが必要。
それはそのレベルに達していない人には理解できないと思います。
自分もジム友のリフター氏（体重70kg未満で生で150kg以上上げる若手のホープ）の言う事の半分以上は理解できませんw
標高100mから見える景色と1000mから見える景色は違う。
1000mから見落としているものを100mしか昇って無い人から指摘されることはあり得るとは思います。
が、それをそのまま受け止める必然性も無いと思う。
所詮トレーニングは「やってみなくちゃ分からん」って部分が多いので100mの人の言う事事はさほど重く無いと想いますよ。
基本は大切（ハ氏の言うとおり）
でもあるレベル以上ではその基本を超えたメソッドが必要。
それはそのレベルに達していない人には理解できないと思います。
自分もジム友のリフター氏（体重70kg未満で生で150kg以上上げる若手のホープ）の言う事の半分以上は理解できませんw
標高100mから見える景色と1000mから見える景色は違う。
1000mから見落としているものを100mしか昇って無い人から指摘されることはあり得るとは思います。
が、それをそのまま受け止める必然性も無いと思う。
所詮トレーニングは「やってみなくちゃ分からん」って部分が多いので100mの人の言う事事はさほど重く無いと想いますよ。
321 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/23(月) 19:38:13 ID:Nfu86AQ5
しゃぼんさんこの前ベンチしませんでした
体重116kg
ベンチ
130kg8発
ナローデッド
200kg4発
教えて頂いたキネマティックスイングは無意識ながら微妙にやっていた動きかもしれませんが、知って意識するとまた違いますね
体重116kg
ベンチ
130kg8発
ナローデッド
200kg4発
教えて頂いたキネマティックスイングは無意識ながら微妙にやっていた動きかもしれませんが、知って意識するとまた違いますね
322 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 19:49:06 ID:W1V8LIrL
>>320
＞1000mから見落としているものを100mしか昇って無い人から指摘されることはあり得るとは思います。
基本の徹底＝初心者と考える人はたいていはど素人です
上級者ほど基本を徹底し、基本に対してより厳密になってくもんなんです
三土手さんとか、基本に対するこだわりがすごいですよ
もう何から何まで細かくてついていけないくらい
あーあ 素人丸出しなレスで実力がばれちゃったー
＞1000mから見落としているものを100mしか昇って無い人から指摘されることはあり得るとは思います。
基本の徹底＝初心者と考える人はたいていはど素人です
上級者ほど基本を徹底し、基本に対してより厳密になってくもんなんです
三土手さんとか、基本に対するこだわりがすごいですよ
もう何から何まで細かくてついていけないくらい
あーあ 素人丸出しなレスで実力がばれちゃったー
323 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 19:51:40 ID:W1V8LIrL
150×1
160×1←新記録（若干パウンド＆尻が浮き気味）
160×3（ネガ）
145×3,3,3,3,3
135×6
125×8
115×12
他に色々。土曜日のトレの影響で疲れていたが自己満ベンチ（元から自己満ベンチだけどｗ）で160k上がったのは収穫。
俺は肩は痛めないように気を付けてはいるけど、痛めたら痛くないレンジでっ感じｗ
160×1←新記録（若干パウンド＆尻が浮き気味）
160×3（ネガ）
145×3,3,3,3,3
135×6
125×8
115×12
他に色々。土曜日のトレの影響で疲れていたが自己満ベンチ（元から自己満ベンチだけどｗ）で160k上がったのは収穫。
俺は肩は痛めないように気を付けてはいるけど、痛めたら痛くないレンジでっ感じｗ
325 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 20:03:29 ID:W1V8LIrL
痛めないように気をつけるってのは具体的に何をしているんですかねー
マックスに挑戦したり低回数でやったり、全然肩に気を使っている素振りが見えないですー
マックスに挑戦したり低回数でやったり、全然肩に気を使っている素振りが見えないですー
326 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 20:10:20 ID:GibBNthx
>>320名無しさん
なるほど！わかりやすい例えですね(^ω^)
しかし、まだ俺は150m付近にいますのでＷ、ハッタリさんなどの指摘は大切にしたいと思っています。なかなか意見は合わないですが…
てか、ありがとうございます(^^)
>>321チンさん
トレ乙です！！
チンさん、ベンチの一回の練習量少ないんですね。これで160kgを達成できたのは、やはり才能だと思います。羨ましいを通り越して憎いですＷＷＷ
あ、あと細かいですがキネマティックチェインですＷ！これを完全にﾏｽﾀｰすれば、＋5kgイケるかも知れません。
>>322ハッタリさん
>>320さんは基本の上に＋αがあるとおっしゃっていますよ。しかもハッタリさんの言うことに同意した上で。
とりあえずもちついて下さい。
なるほど！わかりやすい例えですね(^ω^)
しかし、まだ俺は150m付近にいますのでＷ、ハッタリさんなどの指摘は大切にしたいと思っています。なかなか意見は合わないですが…
てか、ありがとうございます(^^)
>>321チンさん
トレ乙です！！
チンさん、ベンチの一回の練習量少ないんですね。これで160kgを達成できたのは、やはり才能だと思います。羨ましいを通り越して憎いですＷＷＷ
あ、あと細かいですがキネマティックチェインですＷ！これを完全にﾏｽﾀｰすれば、＋5kgイケるかも知れません。
>>322ハッタリさん
>>320さんは基本の上に＋αがあるとおっしゃっていますよ。しかもハッタリさんの言うことに同意した上で。
とりあえずもちついて下さい。
327 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 20:16:27 ID:GibBNthx
>>324名無しさん
うわー…
強っ！ＷＷＷもし良かったら、トリつけていただけないでしょうか？
てか160kg、おめでとうございます！！人生初160kg、ﾃﾝｼｮﾝまじ上がりますよねー！
肩、お互い気をつけましょうね…(^-^;)
うわー…
強っ！ＷＷＷもし良かったら、トリつけていただけないでしょうか？
てか160kg、おめでとうございます！！人生初160kg、ﾃﾝｼｮﾝまじ上がりますよねー！
肩、お互い気をつけましょうね…(^-^;)
328 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 20:20:45 ID:W1V8LIrL
肩を痛めないために気をつけるったって、何に気をつければいいんだかな
目的語がないから意味がわかんねー
もっと具体的な対策を打ち出さない限りは、気をつけてもどうにもならんのじゃないかなぁ
ベンチプレッサーみたいにブリッジ組むとか、リアルナッパ氏みたいにダンベルベンチでやるとか
目的語がないから意味がわかんねー
もっと具体的な対策を打ち出さない限りは、気をつけてもどうにもならんのじゃないかなぁ
ベンチプレッサーみたいにブリッジ組むとか、リアルナッパ氏みたいにダンベルベンチでやるとか
329 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:21:48 ID:Mu8uj20n
>>322
いや基本の大切さは分かっていますよ。
でもそれだけじゃ超えられないレベルがあるって話ですよ。
自分は耳年増というか知識だけはそこそこあって（医療関係でかつオタク気質なのでw）
でも実力はダメダメ（100kgやっと上がるレベル）っていうトレーニーなので実力者の話は
たとえそれが基本から外れていても大いに参考になります。少なくとも面白い。
前述のリフター氏の話は技術論では概ね理解不能ですがw聞いていてためになります。
というか最高の理論を実践して125kg上がらない人の話より我流でも150kg上がる人の話の方が
聞いていて有益な事が多いっていうのが実感ですね。
このスレにいる資格無いのでこれでROMに戻ります。
150kg超えた人は無条件にリスペクトします。
ﾁﾝさん頑張れ、頑張れ。
陰ながらいつも応援してますヨ。
いや基本の大切さは分かっていますよ。
でもそれだけじゃ超えられないレベルがあるって話ですよ。
自分は耳年増というか知識だけはそこそこあって（医療関係でかつオタク気質なのでw）
でも実力はダメダメ（100kgやっと上がるレベル）っていうトレーニーなので実力者の話は
たとえそれが基本から外れていても大いに参考になります。少なくとも面白い。
前述のリフター氏の話は技術論では概ね理解不能ですがw聞いていてためになります。
というか最高の理論を実践して125kg上がらない人の話より我流でも150kg上がる人の話の方が
聞いていて有益な事が多いっていうのが実感ですね。
このスレにいる資格無いのでこれでROMに戻ります。
150kg超えた人は無条件にリスペクトします。
ﾁﾝさん頑張れ、頑張れ。
陰ながらいつも応援してますヨ。
>>325
ハッタリさん巡回お疲れです！
俺はフラットベンチで肩を痛めた経験無いんですよねｗ
前はインクラインでよく痛めたけど。
馬鹿みたいに胸付けのフルレンジでやってたんで(-_-;)
胸の10～15センチぐらい上で止めても胸上部に刺激が十分に感じるのに気付いたので、今ではインクラインでも肩を痛めなくなった感じです。
ハッタリさん巡回お疲れです！
俺はフラットベンチで肩を痛めた経験無いんですよねｗ
前はインクラインでよく痛めたけど。
馬鹿みたいに胸付けのフルレンジでやってたんで(-_-;)
胸の10～15センチぐらい上で止めても胸上部に刺激が十分に感じるのに気付いたので、今ではインクラインでも肩を痛めなくなった感じです。
331 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 20:31:24 ID:W1V8LIrL
>>329
いやぁ私は上級者さんに単純に質問をしただけなんですが、
それに対する返答を未だにいただいておりませんー
私の聞き方が悪かったのかなぁと
基本的には筋トレは、今自分が持てる重量よりも重い重量を持てばいいんです
重量に負けまいとする抵抗力で筋力が伸びるんです
まぁ私はいっつも6～10発狙いでやれって言ってるけど、４発とかでも伸びないことはないし 好きにやればいいんじゃないのかなと
聞きたくないならスルーすればいいだけですし
ただしバルクアップには遠回りですからジム代、プロテイン代、サプリ代、時間、苦労が余計にかかるだけの話
いやぁ私は上級者さんに単純に質問をしただけなんですが、
それに対する返答を未だにいただいておりませんー
私の聞き方が悪かったのかなぁと
基本的には筋トレは、今自分が持てる重量よりも重い重量を持てばいいんです
重量に負けまいとする抵抗力で筋力が伸びるんです
まぁ私はいっつも6～10発狙いでやれって言ってるけど、４発とかでも伸びないことはないし 好きにやればいいんじゃないのかなと
聞きたくないならスルーすればいいだけですし
ただしバルクアップには遠回りですからジム代、プロテイン代、サプリ代、時間、苦労が余計にかかるだけの話
332 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:43:43 ID:RdgAsPfu
562:ハッテン場 2009/11/09(月) 15:47:32 ID:1ZqIK+bp[sage]
1セットで疲労減らしてデッドもスクワットも両方更新狙う手か
うーんサイクル序盤のセット数少ないから、神経系を十分整備しないままで新記録を狙うわけで、
更新成功率は下がりそうな気がするけどやってみんと分からんか
あとデッドは別にピーク早くないと思われ
564:無記無記名 2009/11/09(月) 16:30:42 ID:jFh37zDp[sage]
ＤＬのピークが早いのって常識じゃないの？ノーリミッツでもサイクル開始をＤＬだけ遅らせたりしてるし。
698:忍者ボッタクリ君 ◆Nin/1iyfj. 2009/11/23(月) 12:29:51 ID:D/21z1/Q[sage]
デッドのピークは他のBIG3と違って早めに来る事が
多いので注意が必要です。
まったく後で足す千人切りは難しいものです。
700:無記無記名 2009/11/23(月) 13:37:22 ID:Er2YOXr8[sage]
ハッタリって、ついこの間までメモリーセット知らなかったんだろ。
それなのに経験則とかwikiとか片腹痛いわ。
「恥知らず」とは、まさにコイツの事だな
1セットで疲労減らしてデッドもスクワットも両方更新狙う手か
うーんサイクル序盤のセット数少ないから、神経系を十分整備しないままで新記録を狙うわけで、
更新成功率は下がりそうな気がするけどやってみんと分からんか
あとデッドは別にピーク早くないと思われ
564:無記無記名 2009/11/09(月) 16:30:42 ID:jFh37zDp[sage]
ＤＬのピークが早いのって常識じゃないの？ノーリミッツでもサイクル開始をＤＬだけ遅らせたりしてるし。
698:忍者ボッタクリ君 ◆Nin/1iyfj. 2009/11/23(月) 12:29:51 ID:D/21z1/Q[sage]
デッドのピークは他のBIG3と違って早めに来る事が
多いので注意が必要です。
まったく後で足す千人切りは難しいものです。
700:無記無記名 2009/11/23(月) 13:37:22 ID:Er2YOXr8[sage]
ハッタリって、ついこの間までメモリーセット知らなかったんだろ。
それなのに経験則とかwikiとか片腹痛いわ。
「恥知らず」とは、まさにコイツの事だな
333 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:44:58 ID:RdgAsPfu
55:忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 2009/11/22(日) 13:07:04 ID:jvlgd9AG[sage]
手が小さい人は人一倍、握力の強化に勤しんでくださいです。。
フックグリップは指がかなり痛くなるため、非推奨です
やっぱりサムアラウンドですかね
62:無記無記名 2009/11/23(月) 05:41:02 ID:YMnDeVxU
フックは始めは泣きたくなる位、痛いけど。
すぐに慣れるよ。
必ず。
過去ウェイトリフティングやってた人でフックが痛いからリフター辞めたなんて話は聞いた事ないよ。
そんなレベルの話。
ガンバレ。
68:無記無記名 2009/11/23(月) 09:17:38 ID:RdgAsPfu
>>62
確かに。フックで痛くなるなんて初心者だけだよな。「痛くなるから非推奨」だなんてウンチトレーナーもいいところ。
フックグリップの痛みなんてスクワットでの僧帽の痛みと同じようなものだ。
71:無記無記名 2009/11/23(月) 10:27:49 ID:8cyi8yns[sage]
ハッタリはデッド250kgスレでフックグリップで痛くなるなんてどういう握り方してるんですかねぇ、、
なんて言ってたのに、今度は痛くなるから非推奨か。ころころ変わるなこいつ。
ハッタリの知識なんて所詮こんなものだよ。ちなみに以前ハムストリ?
手が小さい人は人一倍、握力の強化に勤しんでくださいです。。
フックグリップは指がかなり痛くなるため、非推奨です
やっぱりサムアラウンドですかね
62:無記無記名 2009/11/23(月) 05:41:02 ID:YMnDeVxU
フックは始めは泣きたくなる位、痛いけど。
すぐに慣れるよ。
必ず。
過去ウェイトリフティングやってた人でフックが痛いからリフター辞めたなんて話は聞いた事ないよ。
そんなレベルの話。
ガンバレ。
68:無記無記名 2009/11/23(月) 09:17:38 ID:RdgAsPfu
>>62
確かに。フックで痛くなるなんて初心者だけだよな。「痛くなるから非推奨」だなんてウンチトレーナーもいいところ。
フックグリップの痛みなんてスクワットでの僧帽の痛みと同じようなものだ。
71:無記無記名 2009/11/23(月) 10:27:49 ID:8cyi8yns[sage]
ハッタリはデッド250kgスレでフックグリップで痛くなるなんてどういう握り方してるんですかねぇ、、
なんて言ってたのに、今度は痛くなるから非推奨か。ころころ変わるなこいつ。
ハッタリの知識なんて所詮こんなものだよ。ちなみに以前ハムストリ?
>>327
俺は以前、しゃぼんさんにトップとネガの事を質問した名無しです。
最近行ってる治療院がいいのか腰の状態が安定していて調子がいいのでベンチはパワーケージが主です(^○^)b
まぁブリッジを高く組むと腰は痛んだりするし、所詮は大会で通用しない自己満ベンチですから…。
しゃぼんさんみたいに知識豊富じゃないし、大会で通用しない自己満我流のベンチ情報に需要があるとも思えないｗ
俺は以前、しゃぼんさんにトップとネガの事を質問した名無しです。
最近行ってる治療院がいいのか腰の状態が安定していて調子がいいのでベンチはパワーケージが主です(^○^)b
まぁブリッジを高く組むと腰は痛んだりするし、所詮は大会で通用しない自己満ベンチですから…。
しゃぼんさんみたいに知識豊富じゃないし、大会で通用しない自己満我流のベンチ情報に需要があるとも思えないｗ
335 ：無記無記名：2009/11/23(月) 21:22:51 ID:7JHKsjUX
ハッタリ君が建設的な関係を期待してないのは、“便所の書き込みだから嫌なら無視しろ”発言で分かったけど、だからこそなんでこの子がダラダラここで頑張って書き込んでるのかが分からん…
無視して欲しいのか構って欲しいのかハッキリしない。
それと肩のケガについての話。
肩に気をつけないならケガしても仕方無いけどね、相手の事全部見ていないハッタリが何故相手が肩に気を使ってないなどと断言出来るの？
まさか相手の書き込みだけで判断してないよね？どうなの？
そこんとこ聞きたいわ。
無視して欲しいのか構って欲しいのかハッキリしない。
それと肩のケガについての話。
肩に気をつけないならケガしても仕方無いけどね、相手の事全部見ていないハッタリが何故相手が肩に気を使ってないなどと断言出来るの？
まさか相手の書き込みだけで判断してないよね？どうなの？
そこんとこ聞きたいわ。
336 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 21:32:00 ID:GibBNthx
>>329名無し@耳年増さん
えー！その環境羨まし過ぎます…
てか、ROMらんで下さい！小出しで良いんで、名無しさんが得た知識教えていただけないでしょうか？切にお願いします(>_<)ぶっちゃけ名無しさんみたいな方の来訪を待っていました。
>>334名無し@通院中さん
そうでしたか！いや、失礼いたしました(ｰｰ;)
いや、自己満とおっしゃいますが、160kgﾌﾞﾗｻﾞｰｽﾞである以上、
ぜひその経験で培ったノウハウを教えていただきたいです。少なくとも俺には大きなニーズがありますＷ俺は自分が見た、経験から得た知識に非常に惹かれます。説得力があるので。
てか、腰良くなってるみたいで良かったですね♪
えー！その環境羨まし過ぎます…
てか、ROMらんで下さい！小出しで良いんで、名無しさんが得た知識教えていただけないでしょうか？切にお願いします(>_<)ぶっちゃけ名無しさんみたいな方の来訪を待っていました。
>>334名無し@通院中さん
そうでしたか！いや、失礼いたしました(ｰｰ;)
いや、自己満とおっしゃいますが、160kgﾌﾞﾗｻﾞｰｽﾞである以上、
ぜひその経験で培ったノウハウを教えていただきたいです。少なくとも俺には大きなニーズがありますＷ俺は自分が見た、経験から得た知識に非常に惹かれます。説得力があるので。
てか、腰良くなってるみたいで良かったですね♪
はじめまして。
自分の選手経験上ですが肩痛は重量の重い軽いに関わらず起こります。
特に多い症状が炎症から来る痛みみたいです。痛めた場合やはりまずはアイシング。
そして痛みがマシになってきたら500g～1kgぐらいの軽いダンベルまたはペットボトルの500mlでインナーマッスルを鍛えるのが良いです。
よくある炎症がアウターとインナーのバランスから起こるようなのでベンチなどでアウターばかり鍛えているとインナーが負けてしまい炎症を起こしてしまうようです。
自分の選手経験上ですが肩痛は重量の重い軽いに関わらず起こります。
特に多い症状が炎症から来る痛みみたいです。痛めた場合やはりまずはアイシング。
そして痛みがマシになってきたら500g～1kgぐらいの軽いダンベルまたはペットボトルの500mlでインナーマッスルを鍛えるのが良いです。
よくある炎症がアウターとインナーのバランスから起こるようなのでベンチなどでアウターばかり鍛えているとインナーが負けてしまい炎症を起こしてしまうようです。
インナーマッスルの鍛え方ですが上記の軽いダンベルでフロントプレス×10･肩回し→前回り後ろ回り×10などを3セット程度をトレーニング後またはトレーニング前にインナーを温める意味でやると肩痛の予防にもなります。
あとは肩甲骨周りの柔軟性を高めると低回数高重量を頻繁にやっていても肩痛にはなりにくいです。
いきなりの長文、失礼しました。スレ主の、しゃぼんさん。
私とトレーニングサイクルが非常に似ていますのと同じく選手をしているものとして、いつも楽しみに拝見しております。
あとは肩甲骨周りの柔軟性を高めると低回数高重量を頻繁にやっていても肩痛にはなりにくいです。
いきなりの長文、失礼しました。スレ主の、しゃぼんさん。
私とトレーニングサイクルが非常に似ていますのと同じく選手をしているものとして、いつも楽しみに拝見しております。
339 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 22:51:02 ID:GibBNthx
>>338名無しさん
はじめまして、こんばんわ(^ω^)
ﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌのケアのやり方、参考になります！なるほど、肩を回したり、ｽﾄﾚｯﾁも有効なんですね！
試してみますね。
俺、スレ主なんかじゃないですよＷ超頻繁に顔出してますが…(^-^;)
ｻｲｸﾙ似てるとめちゃ親近感湧きますよねー！良かったらトレ報告とか、他にケガのケア方法とかあれば教えて下さい♪
トレ一緒に頑張りましょう!!
それにしてもここにいる名無しさん達は、良い人が多いなぁ(´ー`)
はじめまして、こんばんわ(^ω^)
ﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌのケアのやり方、参考になります！なるほど、肩を回したり、ｽﾄﾚｯﾁも有効なんですね！
試してみますね。
俺、スレ主なんかじゃないですよＷ超頻繁に顔出してますが…(^-^;)
ｻｲｸﾙ似てるとめちゃ親近感湧きますよねー！良かったらトレ報告とか、他にケガのケア方法とかあれば教えて下さい♪
トレ一緒に頑張りましょう!!
それにしてもここにいる名無しさん達は、良い人が多いなぁ(´ー`)
しゃぼんさん、お返事ありがとうございました。
色んな意見を参考にしながら、自分に合ったトレーニングを探したいと思います。
色んな意見を参考にしながら、自分に合ったトレーニングを探したいと思います。
341 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/25(水) 00:16:12 ID:VhcXR907
>>336
一応このトリを付けときます。
まぁ、すぐに名無しに戻るか、ROM専になるかも知れないですけどｗ
腰は良くなっても、100%までは回復しないんですよねぇ。最高で80%ぐらいかな。
腰を悪くしてから普通の状態で20～80%ぐらいでムラがあったのが
今は50～80%と安定する感じになった感じです。
一応このトリを付けときます。
まぁ、すぐに名無しに戻るか、ROM専になるかも知れないですけどｗ
腰は良くなっても、100%までは回復しないんですよねぇ。最高で80%ぐらいかな。
腰を悪くしてから普通の状態で20～80%ぐらいでムラがあったのが
今は50～80%と安定する感じになった感じです。
342 ：無記無記名：2009/11/25(水) 16:22:03 ID:eIp6k09Z
超アンダーワークを突っ込まれると馬鹿の一つ覚えみたいに世界のトップリフターは～って言うくせして
オーバーワークは世界のトップに立つ人だから特別だというハッタリの二枚舌ww
オーバーワークは世界のトップに立つ人だから特別だというハッタリの二枚舌ww
343 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/25(水) 19:02:38 ID:6Ljxj133
344 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/25(水) 19:02:50 ID:Z/Vcj3oe
私は若干のアンダーワークになるように指導しておりますが？
だから、超アンダーワークにも是正勧告を入れるのは当然でしょう
ただ、一般トレーニーにはオーバーワークの人が多いです もちろんウ板も
世界のトップに立つ人はどれだけやってもぶっ壊れません
あれだけの練習量は私にとってはオーバーワークですが、彼らにとっては適量です
で、何が言いたいと言うと、てめーの回復力勘違いしてんじゃねーぞコラ、ということ
だから、超アンダーワークにも是正勧告を入れるのは当然でしょう
ただ、一般トレーニーにはオーバーワークの人が多いです もちろんウ板も
世界のトップに立つ人はどれだけやってもぶっ壊れません
あれだけの練習量は私にとってはオーバーワークですが、彼らにとっては適量です
で、何が言いたいと言うと、てめーの回復力勘違いしてんじゃねーぞコラ、ということ
345 ：無記無記名：2009/11/25(水) 20:00:07 ID:eIp6k09Z
週1日ビッグ3のみ8*2セットしかやらない雑魚がなんか言ってます
ハイハイ
世界のトップリフター世界のトップリフター
ハイハイ
世界のトップリフター世界のトップリフター
>>344
オーバーワークに陥った事はあるのか？
陥った事があるならどんな症状が出た？
オーバーワークに陥らないためには自分の限界を知る必要があるけど
ハッタリは自分の限界を知っているのか？
筋力・筋量とも、発達とオーバーワークは紙一重。
オーバーワークを経験しつくした人のみ語れると思う。
ハッタリはそこまでのオーバーワークは経験してないだろ
ハッタリ自身の回復力さえ、把握してないのではないか。
で、何が言いたいのかというと、おめーの経験の少なさで語ってるんじゃねーぞコラ、ということ
オーバーワークに陥った事はあるのか？
陥った事があるならどんな症状が出た？
オーバーワークに陥らないためには自分の限界を知る必要があるけど
ハッタリは自分の限界を知っているのか？
筋力・筋量とも、発達とオーバーワークは紙一重。
オーバーワークを経験しつくした人のみ語れると思う。
ハッタリはそこまでのオーバーワークは経験してないだろ
ハッタリ自身の回復力さえ、把握してないのではないか。
で、何が言いたいのかというと、おめーの経験の少なさで語ってるんじゃねーぞコラ、ということ
347 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/25(水) 21:02:05 ID:6Ljxj133
ハッタリさん大人気ですね！別のｽﾚで拝見したのですが、
グリップの際に『親指側に力が入ると肩を痛めやすいので、小指側に力をいれる』
とおっしゃってたのですが、理由を教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします！
グリップの際に『親指側に力が入ると肩を痛めやすいので、小指側に力をいれる』
とおっしゃってたのですが、理由を教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします！
348 ：無記無記名：2009/11/25(水) 21:10:02 ID:kFjCMPdZ
三土手信者なのに四点重心も知らなかったからね。
重心によってグリップも内か外か決まってくるのにね。
まぁ自分はリミッツ信者ではないんで参考程度に捉えてるが。
ハッタリは偉そうなこと言うには知識が中途半端
すぎ
重心によってグリップも内か外か決まってくるのにね。
まぁ自分はリミッツ信者ではないんで参考程度に捉えてるが。
ハッタリは偉そうなこと言うには知識が中途半端
すぎ
349 ：無記無記名：2009/11/25(水) 21:17:39 ID:Ecxzal4W
知識が中途半端だから重量も伸びないのねwwwあ、逆かあ～
350 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/25(水) 21:39:33 ID:Z/Vcj3oe
>>346
＞オーバーワークに陥った事はあるのか？
はい
＞陥った事があるならどんな症状が出た？
不眠症
食ったもの吐いた
しばらく筋トレ休んだら直りました
＞ハッタリは自分の限界を知っているのか？
はい
＞筋力・筋量とも、発達とオーバーワークは紙一重。
その通りです
効果のあるトレーニングとは、疲労がたまってゆくものです
（ですから私は1サイクルが終わったら1週間休むように提唱しております）
しかし、一気に大量にやってドガっと貯めずに、徐々に強度を上げて徐々に疲労が貯まる、
そして休むときは思い切って休む、このメリハリが大切だと思います
>>347
＞グリップの際に『親指側に力が入ると肩を痛めやすいので、小指側に力をいれる』
バーベルを下ろすときに、親指側で重量を受けると肩関節が内旋してしまいます
腕をこちら側に引く場合は、肩は外旋するのが自然なのです
そして、手を向こう側に突き放すときは、肩は内旋するのが自然です
（ボクシングのコークスクリューブローのように）
このことから考えると、バーベルベンチの重量は小指側で受けるのが正しいのではないでしょうか
近いうちにwikiの記事にまとめようと思っております
＞オーバーワークに陥った事はあるのか？
はい
＞陥った事があるならどんな症状が出た？
不眠症
食ったもの吐いた
しばらく筋トレ休んだら直りました
＞ハッタリは自分の限界を知っているのか？
はい
＞筋力・筋量とも、発達とオーバーワークは紙一重。
その通りです
効果のあるトレーニングとは、疲労がたまってゆくものです
（ですから私は1サイクルが終わったら1週間休むように提唱しております）
しかし、一気に大量にやってドガっと貯めずに、徐々に強度を上げて徐々に疲労が貯まる、
そして休むときは思い切って休む、このメリハリが大切だと思います
>>347
＞グリップの際に『親指側に力が入ると肩を痛めやすいので、小指側に力をいれる』
バーベルを下ろすときに、親指側で重量を受けると肩関節が内旋してしまいます
腕をこちら側に引く場合は、肩は外旋するのが自然なのです
そして、手を向こう側に突き放すときは、肩は内旋するのが自然です
（ボクシングのコークスクリューブローのように）
このことから考えると、バーベルベンチの重量は小指側で受けるのが正しいのではないでしょうか
近いうちにwikiの記事にまとめようと思っております
351 ：無記無記名：2009/11/25(水) 21:40:40 ID:eIp6k09Z
ハッタリはベンチ110程度の雑魚だから。
このレベルじゃ停滞も怪我もオーバーワークも何も関係ないからな。
このレベルじゃ停滞も怪我もオーバーワークも何も関係ないからな。
352 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/25(水) 22:07:25 ID:VhcXR907
>>343
MAX+αのホールドは前にやってた事がありましたが今はやってません。
①ホールドだけだとMAXよりかなり重たいものを持つ事になるので、基本的に週１でジムの俺にはメンタル面がキツい。
②MAXよりかなり重たいものを持つため関節や腰にダメージを受ける確率が高い。
③ホールド練習による効果があまり感じられなかった。
それでメンタル面・関節・腰・効果などを色々と考えた結果、MAX＋5kのネガに落ちついた感じです。
あくまで俺個人の経験ですけどね（´Д｀）
ところでしゃぼんさんはベンチの手幅はどれぐらいですか？
俺は81ラインから指1～2本分内側に小指って感じなんですけど。
俺、小指側に力をいれるの無意識にやってたわｗ何か力が出るし肩にやさしい感じがしてｗ
MAX+αのホールドは前にやってた事がありましたが今はやってません。
①ホールドだけだとMAXよりかなり重たいものを持つ事になるので、基本的に週１でジムの俺にはメンタル面がキツい。
②MAXよりかなり重たいものを持つため関節や腰にダメージを受ける確率が高い。
③ホールド練習による効果があまり感じられなかった。
それでメンタル面・関節・腰・効果などを色々と考えた結果、MAX＋5kのネガに落ちついた感じです。
あくまで俺個人の経験ですけどね（´Д｀）
ところでしゃぼんさんはベンチの手幅はどれぐらいですか？
俺は81ラインから指1～2本分内側に小指って感じなんですけど。
俺、小指側に力をいれるの無意識にやってたわｗ何か力が出るし肩にやさしい感じがしてｗ
353 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/25(水) 22:11:32 ID:Z/Vcj3oe
手幅は一応、81ｃｍルールぎりぎりで目いっぱいに広く握るのがお勧めです
しかし、腕が短い人は、あまり広く握りすぎてはなりません
ボトムポジションで脇が開きすぎて、肩を痛める原因になります。
ボトムポジションでの脇の角度は、60～70°程度を目安にしてください。
結局、自分の好きな手幅、やりやすい手幅で良いですよって結論になるのかなと
しかし、腕が短い人は、あまり広く握りすぎてはなりません
ボトムポジションで脇が開きすぎて、肩を痛める原因になります。
ボトムポジションでの脇の角度は、60～70°程度を目安にしてください。
結局、自分の好きな手幅、やりやすい手幅で良いですよって結論になるのかなと
354 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/25(水) 22:38:10 ID:VhcXR907
355 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/25(水) 23:14:15 ID:Z/Vcj3oe
インナー自体は非常に微小な筋肉ですから、ベンチの拳上重量にはあまり関係ないのでないかな？
どちらかと言うと野球選手やゴルフ選手などのボールコントロールに関係するのでは
ベンチのボトムを軽くするには、ボトムでの両脇の角度が非常に重要です
理想的角度になる手幅は人それぞれ 何故なら骨格も人それぞれ
そんなわけで、合うとか合わないとかそういう安直な決め方でいいんじゃないでしょうか
私自身、あまり深く考えておりませんヽ（´ー｀）ノ
どちらかと言うと野球選手やゴルフ選手などのボールコントロールに関係するのでは
ベンチのボトムを軽くするには、ボトムでの両脇の角度が非常に重要です
理想的角度になる手幅は人それぞれ 何故なら骨格も人それぞれ
そんなわけで、合うとか合わないとかそういう安直な決め方でいいんじゃないでしょうか
私自身、あまり深く考えておりませんヽ（´ー｀）ノ
356 ：忍者ハッタリ王子☆冷静なｷﾁｶﾞｲ：2009/11/25(水) 23:15:18 ID:fLJXPlgG
だめだこりゃ
自分が言いたい事言ったら姿消すスカンク野郎め。
自分が言いたい事言ったら姿消すスカンク野郎め。
357 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/25(水) 23:16:15 ID:6Ljxj133
>>350ハッタリさん
なるほど！とてもわかりやすいです。ありがとうございます。胸・背中タイプ共に外ハの字グリップと言うことですね♪
>>352ギックリ腰さん
なるほど…効果感じられなかったんですね。俺も実は一時やってたんですが、ただ手首痛いだけで効果無く…
て感じでした。てか詳しくありがとうございます！
俺は81センチラインを中指で隠す感じです！チビなんで、稼動域狭いって言われるのが嫌なので笑。(くだらない理由ですいません…)
なるほど！とてもわかりやすいです。ありがとうございます。胸・背中タイプ共に外ハの字グリップと言うことですね♪
>>352ギックリ腰さん
なるほど…効果感じられなかったんですね。俺も実は一時やってたんですが、ただ手首痛いだけで効果無く…
て感じでした。てか詳しくありがとうございます！
俺は81センチラインを中指で隠す感じです！チビなんで、稼動域狭いって言われるのが嫌なので笑。(くだらない理由ですいません…)
358 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/25(水) 23:25:39 ID:6Ljxj133
>>ギックリ腰さん
広く握ると、大胸筋の関与が大きくなりますが、
ギックリ腰さんの場合は
腰の保護のためブリッジが低い→胸のせり出しが低い→
胸椎が伸展しづらい→大胸筋の弾性が発揮しづらい→力が入らない
のかと思います。あと、ひょっとしたら腕の力が強い分、腕の関与が減って力が入らないのかもしれません。
広く握ると、大胸筋の関与が大きくなりますが、
ギックリ腰さんの場合は
腰の保護のためブリッジが低い→胸のせり出しが低い→
胸椎が伸展しづらい→大胸筋の弾性が発揮しづらい→力が入らない
のかと思います。あと、ひょっとしたら腕の力が強い分、腕の関与が減って力が入らないのかもしれません。
俺は親指にも小指側にも力を入れてない
手首の骨に乗せる感じ。
小指に力を入れるとグリップがズレてくる
グリップはやや斜めに握る感じ。
各人がやりやすい握りでいいんじゃね？
ところでハの字グリップは禁止になってなかったっけ？
俺の気誤認情報かな・・・
グリップといえば、東坂さんのグリップスゲーな
しかもカッコイイｗ
http://www.youtube.com/watch?v=SsW9E65Kb7s&feature=player_embedded
手首の骨に乗せる感じ。
小指に力を入れるとグリップがズレてくる
グリップはやや斜めに握る感じ。
各人がやりやすい握りでいいんじゃね？
ところでハの字グリップは禁止になってなかったっけ？
俺の気誤認情報かな・・・
グリップといえば、東坂さんのグリップスゲーな
しかもカッコイイｗ
http://www.youtube.com/watch?v=SsW9E65Kb7s&feature=player_embedded
360 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/26(木) 12:53:20 ID:edsrynhC
11月26日(木)のベンチプレス
体重78.2kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
メインセット
足付けノーマル手幅
筋力移行期メニュー、
レスト：8～10分
140kg×4
142.5kg×3
142.5kg×4
試合が近いので筋力期へ移行中です。
リハビリが入ったため、大会時にピークは持っていけなさそうですが、
ケガ前ぐらいまでは筋力を戻したいです(´へ`)
あと、減量も……
体重78.2kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
メインセット
足付けノーマル手幅
筋力移行期メニュー、
レスト：8～10分
140kg×4
142.5kg×3
142.5kg×4
試合が近いので筋力期へ移行中です。
リハビリが入ったため、大会時にピークは持っていけなさそうですが、
ケガ前ぐらいまでは筋力を戻したいです(´へ`)
あと、減量も……
361 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/26(木) 20:04:40 ID:rYBwx3D4
>>355
ボトムでの両脇の角度…今まであまり意識してなかったので今度から意識してみます。
>>しゃぼんさん
しゃぼんさんもホールド練習は効果なかったですか。てか>>358はまさしく俺だｗ
ベンチを始めた時から腕や肩の力であげてる感じなんですよね。
で色々と試してる内に81cmラインから内側に指1～2本分の所に小指に落ち着いたんです。
広く握ったのが重いの持ち上がるんじゃないかと少し迷ってましたけど、腰が悪くブリッジが高く組めない俺には今の手幅がよさそうなので安心しましたｗ
ボトムでの両脇の角度…今まであまり意識してなかったので今度から意識してみます。
>>しゃぼんさん
しゃぼんさんもホールド練習は効果なかったですか。てか>>358はまさしく俺だｗ
ベンチを始めた時から腕や肩の力であげてる感じなんですよね。
で色々と試してる内に81cmラインから内側に指1～2本分の所に小指に落ち着いたんです。
広く握ったのが重いの持ち上がるんじゃないかと少し迷ってましたけど、腰が悪くブリッジが高く組めない俺には今の手幅がよさそうなので安心しましたｗ
362 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/26(木) 20:48:07 ID:rjuBE2AI
>>359
うん、ハの字で斜めに握ったら小指側で重量を受ける感じになるよね
うん、ハの字で斜めに握ったら小指側で重量を受ける感じになるよね
363 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/27(金) 18:28:07 ID:uvizR+oN
>>361ギックリ腰さん
確かに、よく考えたら81ラインより小指が内側にあるって、結構ナローですよね(^-^;)
その強い三頭が羨ましいです。ギックリ腰さん、胸は筋肉痛きますか？？
今日もこのｽﾚが平和でなによりです(´ー`)
確かに、よく考えたら81ラインより小指が内側にあるって、結構ナローですよね(^-^;)
その強い三頭が羨ましいです。ギックリ腰さん、胸は筋肉痛きますか？？
今日もこのｽﾚが平和でなによりです(´ー`)
364 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/28(土) 00:29:30 ID:3k6tZGiM
365 ：フライング：2009/11/28(土) 14:01:42 ID:KFxDl0w0
27日
90×8
125×6､7､7､6
110×8､8
100×10､10
今週初ベンチで重く感じました。。
みなさんに聞きたいんだけど、減量しながらベンチの重量を上げることはできますか？
90×8
125×6､7､7､6
110×8､8
100×10､10
今週初ベンチで重く感じました。。
みなさんに聞きたいんだけど、減量しながらベンチの重量を上げることはできますか？
366 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/28(土) 14:07:25 ID:PPLRmy1b
367 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 15:45:38 ID:P/xzT/Oc
>>364ギックリ腰さん
なるほど…他にもいろいろトレされてるんですね！腕が強いて純粋に羨ましいです。週1ベンチで、ここまで強くなれる方は、あまりお見かけしないです。
もし良かったら『るんるんトレーニング』てググッて見てください♪参考になるかも知れません。
>>365フライングさん
トレ乙です(>_<)/今日も気合い入ってますねー！減量しながらは難しいかと…
筋力の維持ならかろうじてできるかも知れません。一度、MAXを維持しながら一ヶ月で5kg減量したことがあります。
なるほど…他にもいろいろトレされてるんですね！腕が強いて純粋に羨ましいです。週1ベンチで、ここまで強くなれる方は、あまりお見かけしないです。
もし良かったら『るんるんトレーニング』てググッて見てください♪参考になるかも知れません。
>>365フライングさん
トレ乙です(>_<)/今日も気合い入ってますねー！減量しながらは難しいかと…
筋力の維持ならかろうじてできるかも知れません。一度、MAXを維持しながら一ヶ月で5kg減量したことがあります。
368 ：フライング：2009/11/28(土) 16:37:07 ID:KFxDl0w0
やはり減量しながらは難しそうですね…。
じつは、自分あまり腹筋が割れてないんですよ…
とくに目指しているものとかもないんですけど、強いて言うならカッコイイ身体になりたいなと。
それにベンチの重量も上げたい！
ｽﾚ違いですけど、この場合はどうしたらいいですかね？
じつは、自分あまり腹筋が割れてないんですよ…
とくに目指しているものとかもないんですけど、強いて言うならカッコイイ身体になりたいなと。
それにベンチの重量も上げたい！
ｽﾚ違いですけど、この場合はどうしたらいいですかね？
369 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 16:57:17 ID:P/xzT/Oc
>>368フライングさん
いやー…おっしゃりたいこと、痛い程良くわかります(^-^;)
俺も、本当はベンチを週3にして、補助種目減らした方がベンチ強くなるのは分かってるんですが…
どうしてもある程度は見れる体にしておきたくて、ベンチ以外も結構やっちゃってます…
腹筋割れてなくても、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙをやりこめば、
個人的にはそこそこ見れる体にはなるかと思います。
フライングさんは補助種目、何やられてますか？
いやー…おっしゃりたいこと、痛い程良くわかります(^-^;)
俺も、本当はベンチを週3にして、補助種目減らした方がベンチ強くなるのは分かってるんですが…
どうしてもある程度は見れる体にしておきたくて、ベンチ以外も結構やっちゃってます…
腹筋割れてなくても、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙをやりこめば、
個人的にはそこそこ見れる体にはなるかと思います。
フライングさんは補助種目、何やられてますか？
370 ：フライング：2009/11/28(土) 18:26:45 ID:KFxDl0w0
>>しゃぼんさん
補助種目はﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ラットプルダウンくらいですかね。
最近はショルダープレスを取り入れようか迷ってるところです。
服を着ていれば、胸板と背中、あとは腕がある程度あった方がカッコイイですよね。
でも、一般人に一番受けがいいのが腹筋なんですよね…
飲み会などで、鍛えてると言うと腹筋見せて！というけとが結構あるので、だらし無い腹筋が恥ずかしいです。。腕触らせてとかなら全然ＯＫなんですけど、、
補助種目はﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ラットプルダウンくらいですかね。
最近はショルダープレスを取り入れようか迷ってるところです。
服を着ていれば、胸板と背中、あとは腕がある程度あった方がカッコイイですよね。
でも、一般人に一番受けがいいのが腹筋なんですよね…
飲み会などで、鍛えてると言うと腹筋見せて！というけとが結構あるので、だらし無い腹筋が恥ずかしいです。。腕触らせてとかなら全然ＯＫなんですけど、、
371 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/28(土) 18:57:15 ID:3k6tZGiM
150×1
160×1,1
150×1
140×3,3,4,4
130×6,6,6,6
120×8
110×9
100×12
他いろいろ。
>>しゃぼんさん
ググってみます！
>>フライングさん
やり方が悪かったのかもしれませんけど俺が5kgぐらい落とした時はMAX10kg落ちましたよ…MAXはすぐに戻ったけどｗ
160×1,1
150×1
140×3,3,4,4
130×6,6,6,6
120×8
110×9
100×12
他いろいろ。
>>しゃぼんさん
ググってみます！
>>フライングさん
やり方が悪かったのかもしれませんけど俺が5kgぐらい落とした時はMAX10kg落ちましたよ…MAXはすぐに戻ったけどｗ
372 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 20:06:26 ID:P/xzT/Oc
>>フライングさん
なるほど…てか服めくって、防弾腹筋が出て来る人間なんてそうそういないのに…(^-^;)一般人の基準が怖すぎる。
俺は、それが怖いのでＷ、肩幅をつけて、服の上からアピールするようにしていますＷ
もうｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞしまくっちゃいましょうＷ！(>_<)/
なるほど…てか服めくって、防弾腹筋が出て来る人間なんてそうそういないのに…(^-^;)一般人の基準が怖すぎる。
俺は、それが怖いのでＷ、肩幅をつけて、服の上からアピールするようにしていますＷ
もうｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞしまくっちゃいましょうＷ！(>_<)/
373 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 20:15:11 ID:P/xzT/Oc
>>371ギックリ腰さん
トレ乙です！160kg、羨ましいです(´へ`)
>>フライングさん
あ、言い忘れました！
減量でMAXは落ちませんでしたが、セット重量は俺もガクッと落ちました…ﾁｰﾝ
11月28日(土)のベンチプレス
体重77.5kg
アップ略。
試合形式MAX練習
145kg→○
150kg→○
155kg→○ ←久々！
メインセット
足付けノーマル手幅
筋力回復狙い
レスト：8～10分
142.5kg×4
145kg×3
ようやく筋力が戻ってきました。さすがに週3でベンチはキツイです…(´へ`)
トレ乙です！160kg、羨ましいです(´へ`)
>>フライングさん
あ、言い忘れました！
減量でMAXは落ちませんでしたが、セット重量は俺もガクッと落ちました…ﾁｰﾝ
11月28日(土)のベンチプレス
体重77.5kg
アップ略。
試合形式MAX練習
145kg→○
150kg→○
155kg→○ ←久々！
メインセット
足付けノーマル手幅
筋力回復狙い
レスト：8～10分
142.5kg×4
145kg×3
ようやく筋力が戻ってきました。さすがに週3でベンチはキツイです…(´へ`)
374 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/28(土) 21:48:28 ID:3k6tZGiM
>>しゃぼんさん
「るんるんトレ」ググリました。似てて興味深かったです。ありがとうございます(^^)
「るんるんトレ」ググリました。似てて興味深かったです。ありがとうございます(^^)
375 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 23:51:39 ID:P/xzT/Oc
>>ギックリ腰さん
『るんるんトレ』、最初聞いた時、『は？』て思いましたが、
そのトレ方法で生で200kg挙げちゃうんだからビックリしますよね(^-^;)
てか、知らず知らずの内に一流ﾌﾟﾚｯｻｰと似たﾄﾚをしているギックリ腰さんがすごいです(>_<)
『るんるんトレ』、最初聞いた時、『は？』て思いましたが、
そのトレ方法で生で200kg挙げちゃうんだからビックリしますよね(^-^;)
てか、知らず知らずの内に一流ﾌﾟﾚｯｻｰと似たﾄﾚをしているギックリ腰さんがすごいです(>_<)
376 ：フライング：2009/11/29(日) 01:17:00 ID:0+WLF+Kp
>>ギックリ腰さん
>>しゃぼんさん
やはり減量はベンチに影響出そうですね。
ベンチの重量が下がるのは嫌なので、腹筋は強度を上げて、地道に頑張ります！板チョコは厳しいですけど、ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞくらいを目標に！
それにしても、二人とも強すぎ…
>>しゃぼんさん
やはり減量はベンチに影響出そうですね。
ベンチの重量が下がるのは嫌なので、腹筋は強度を上げて、地道に頑張ります！板チョコは厳しいですけど、ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞくらいを目標に！
それにしても、二人とも強すぎ…
377 ：無記無記名：2009/11/29(日) 01:19:38 ID:S2xhloMm
るんるんトレ、ぐぐったら面白かった。これいいと思います。
仕事の関係上フリーウェイト環境や、しょぼい公営の
ジムに週1しか行けない時期があったので、フリー・スミスを
交互にやってた。
結果的にるんるんと似た環境での練習になってたようで、
145kg～155kgのセットが超楽にクリアできた。
参考までに今のメインセットは以下のとおり。
175kgは来年早々には達成したいとこだぜ。
ベンチ 160kg 4reps狙い
スミス 180kg 4reps狙い
仕事の関係上フリーウェイト環境や、しょぼい公営の
ジムに週1しか行けない時期があったので、フリー・スミスを
交互にやってた。
結果的にるんるんと似た環境での練習になってたようで、
145kg～155kgのセットが超楽にクリアできた。
参考までに今のメインセットは以下のとおり。
175kgは来年早々には達成したいとこだぜ。
ベンチ 160kg 4reps狙い
スミス 180kg 4reps狙い
378 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/29(日) 01:28:33 ID:KkTPbxae
>>377名無しさん
はじめまして♪
るんるんﾄﾚ、良いですよね。俺が考えた訳ではないですが…(^-^;)
てか、名無しさん…
ﾊﾝﾊﾟなく強いですね…もし良ければ、スペック、トレ方法、教えていただきたいです(>_<)/
間違いなく名無しさんが今１番175kgに近いですね。
はじめまして♪
るんるんﾄﾚ、良いですよね。俺が考えた訳ではないですが…(^-^;)
てか、名無しさん…
ﾊﾝﾊﾟなく強いですね…もし良ければ、スペック、トレ方法、教えていただきたいです(>_<)/
間違いなく名無しさんが今１番175kgに近いですね。
379 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/29(日) 01:33:15 ID:KkTPbxae
>>フライングさん
チョコモナカジャンボって結構ﾊﾟｯｷﾊﾟｷじゃないですか！Ｗ
頑張って下さい！腹筋というか、体幹を鍛えると、
ベンチも安定するので、捻る系の腹筋も入れると良いかも知れません(^ω^)
チョコモナカジャンボって結構ﾊﾟｯｷﾊﾟｷじゃないですか！Ｗ
頑張って下さい！腹筋というか、体幹を鍛えると、
ベンチも安定するので、捻る系の腹筋も入れると良いかも知れません(^ω^)
380 ：無記無記名：2009/11/29(日) 01:45:20 ID:S2xhloMm
>>378
一時期動画うｐしないと認定されないという流れだったので
長年ROMに。でも「るんるん」でうれしくなって思わず
書き込んでしまった。よろしくです。
フリーで高重量扱えるジムには月一くらいしか行けない状況で
ここ数年は週一でBIG3しかやってません。毎日分割式でできたらなあ・・・
MAXは155kg×6発の平均的なニュー速民です。
一時期動画うｐしないと認定されないという流れだったので
長年ROMに。でも「るんるん」でうれしくなって思わず
書き込んでしまった。よろしくです。
フリーで高重量扱えるジムには月一くらいしか行けない状況で
ここ数年は週一でBIG3しかやってません。毎日分割式でできたらなあ・・・
MAXは155kg×6発の平均的なニュー速民です。
381 ：無記無記名：2009/11/29(日) 01:49:35 ID:S2xhloMm
なので、ショボイ環境・週一でしか練習できない人いたら
練習方法共有させてください。ちなみにわたしは体重80kgくらい。
練習方法共有させてください。ちなみにわたしは体重80kgくらい。
382 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/29(日) 01:55:30 ID:KkTPbxae
>>380名無しさん
あー、確かに…自分もあの時は書き込み辛かったです。結構バカにされましたし(^-^;)
ベンチが思うようにできない環境で155kg×6まで到達したんですか！！何か、もう笑っちゃうくらい強いですねＷＷＷ
名無しさん、こちらこそよろしくお願いします！良かったらﾄﾘ付けていただけるとわかりやすくて嬉しいです(*^^*)
ﾄﾚ報告も気が向いたらしていただけると、刺激になります。
あー、確かに…自分もあの時は書き込み辛かったです。結構バカにされましたし(^-^;)
ベンチが思うようにできない環境で155kg×6まで到達したんですか！！何か、もう笑っちゃうくらい強いですねＷＷＷ
名無しさん、こちらこそよろしくお願いします！良かったらﾄﾘ付けていただけるとわかりやすくて嬉しいです(*^^*)
ﾄﾚ報告も気が向いたらしていただけると、刺激になります。
383 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/29(日) 13:16:52 ID:66KZU1xZ
>>しゃぼんさん
たまたま似たトレしてるだけで全然スゴくないですよ(^^)
>>フライングさん
MAXを戻すのにかかった体重は約1kgで済んだので、ベンチに関していえば約4kgの減量の成功でした。筋量はもっていかれた感はありますけど(^_^;)
>>377 >>380 >>381
俺は基本週一のジムです。環境もどちらかといえばショボイ方です。
ただ、スクワットやデッドは腰の関係上あまりやらないし、俺の知識もショボイんでお役にはたてないかもｗ
たまたま似たトレしてるだけで全然スゴくないですよ(^^)
>>フライングさん
MAXを戻すのにかかった体重は約1kgで済んだので、ベンチに関していえば約4kgの減量の成功でした。筋量はもっていかれた感はありますけど(^_^;)
>>377 >>380 >>381
俺は基本週一のジムです。環境もどちらかといえばショボイ方です。
ただ、スクワットやデッドは腰の関係上あまりやらないし、俺の知識もショボイんでお役にはたてないかもｗ
385 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/30(月) 17:36:13 ID:YJnHSFVe
11月30日(月)のベンチプレス
体重77.2kg
アップ略。
試合形式MAX練習
145kg→○
150kg→○
155kg→× ←肘伸びきらず…
メインセット
足付けノーマル手幅
筋力回復狙い 移行期
レスト：9分
145kg×4
147.5kg×3
筋肉痛がかなりヤバイです。ﾄﾚ後のｽﾄﾚｯﾁを増やす＋栄養補給＋睡眠で、
早く筋肉痛が抜けると良いけど…
みなさんがどんな風に筋肉痛を早く取り去る工夫をしていらっしゃるか知りたいです。
あと、何かｵｽｽﾒのｻﾌﾟﾘとかあったら教えていただきたいです。BCAA、ｸﾞﾙﾀﾐﾝ、ｸｴﾝ酸、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙは摂取しています。
体重77.2kg
アップ略。
試合形式MAX練習
145kg→○
150kg→○
155kg→× ←肘伸びきらず…
メインセット
足付けノーマル手幅
筋力回復狙い 移行期
レスト：9分
145kg×4
147.5kg×3
筋肉痛がかなりヤバイです。ﾄﾚ後のｽﾄﾚｯﾁを増やす＋栄養補給＋睡眠で、
早く筋肉痛が抜けると良いけど…
みなさんがどんな風に筋肉痛を早く取り去る工夫をしていらっしゃるか知りたいです。
あと、何かｵｽｽﾒのｻﾌﾟﾘとかあったら教えていただきたいです。BCAA、ｸﾞﾙﾀﾐﾝ、ｸｴﾝ酸、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙは摂取しています。
NOシンセサイズ
387 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/30(月) 19:02:27 ID:V9dZayPK
>>しゃぼんさん
色々取るの面倒なのでトレ前にNOサプリ飲んでます。
NOを飲むといつもより気合と力が入り追い込めるので週一でジムの俺は重宝してます(^^)
摂取しない時と同じトレを、摂取時にした場合は筋肉痛が軽いです。
いつもより追い込める分、トレ内容がハードになり、筋肉痛が同じか酷いですけどorz
ありきたりですが軽く有酸素運動をすると筋肉痛が早く来たり抜けたりします。俺の場合はですけど。
色々取るの面倒なのでトレ前にNOサプリ飲んでます。
NOを飲むといつもより気合と力が入り追い込めるので週一でジムの俺は重宝してます(^^)
摂取しない時と同じトレを、摂取時にした場合は筋肉痛が軽いです。
いつもより追い込める分、トレ内容がハードになり、筋肉痛が同じか酷いですけどorz
ありきたりですが軽く有酸素運動をすると筋肉痛が早く来たり抜けたりします。俺の場合はですけど。
388 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/30(月) 20:35:05 ID:YJnHSFVe
>>386名無しさん
なるほど！ＮＯシンセサイズですか。盲点でした。貴重な情報ありがとうございます(･_･)ﾉ
>>387ギックリ腰さん
ギックリ腰さんもＮＯ取ってるんですね！なんか、周りの友達にもよく奨められるんですが、
神経に作用する成分がﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞでひっかかりそうで怖いんですよね(´へ`)
でも、せっかくお二方に奨めていただいたので、さらに詳しく成分を調べてみます！
ちょうどﾏｯｽﾙｴﾘｰﾄでも2buy1ｾｰﾙ中なので、もし大丈夫でしたら買おうと思います。
二人とも、ありがとうございました(^ω^)
なるほど！ＮＯシンセサイズですか。盲点でした。貴重な情報ありがとうございます(･_･)ﾉ
>>387ギックリ腰さん
ギックリ腰さんもＮＯ取ってるんですね！なんか、周りの友達にもよく奨められるんですが、
神経に作用する成分がﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞでひっかかりそうで怖いんですよね(´へ`)
でも、せっかくお二方に奨めていただいたので、さらに詳しく成分を調べてみます！
ちょうどﾏｯｽﾙｴﾘｰﾄでも2buy1ｾｰﾙ中なので、もし大丈夫でしたら買おうと思います。
二人とも、ありがとうございました(^ω^)
389 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 20:37:45 ID:37D+hbUD
>>385
＞何かｵｽｽﾒのｻﾌﾟﾘとかあったら教えていただきたいです。
プロテイン以外は全く飲んでおりません サプリ系の広告は完全無視です
ただ、効果を信じられる人にはサプリは効き目があるでしょう
＞みなさんがどんな風に筋肉痛を早く取り去る工夫をしていらっしゃるか知りたいです。
緩いめの有酸素かな
乳酸が血中に溶けて、流れていきます
でも、そもそも筋肉痛にならんようなトレーニングをするのが一番と考えます
＞何かｵｽｽﾒのｻﾌﾟﾘとかあったら教えていただきたいです。
プロテイン以外は全く飲んでおりません サプリ系の広告は完全無視です
ただ、効果を信じられる人にはサプリは効き目があるでしょう
＞みなさんがどんな風に筋肉痛を早く取り去る工夫をしていらっしゃるか知りたいです。
緩いめの有酸素かな
乳酸が血中に溶けて、流れていきます
でも、そもそも筋肉痛にならんようなトレーニングをするのが一番と考えます
390 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/30(月) 20:51:51 ID:YJnHSFVe
>>ハッタリさん
ハッタリさんも、ギックリ腰さんも、ゆるめの有酸素されてるんですね！
一応、週二回8キロずつゆっくり走ってはいるんですが…
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
ハッタリさんも、ギックリ腰さんも、ゆるめの有酸素されてるんですね！
一応、週二回8キロずつゆっくり走ってはいるんですが…
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
391 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 20:54:45 ID:37D+hbUD
週二で8キロずつは結構きついんでないのかな・・・
スクワットに響きませんか？
スクワットに響きませんか？
392 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/30(月) 21:01:59 ID:YJnHSFVe
>>ハッタリさん
前ﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってた時に結構走り込んでたので、慣れた感じです。しかも今はゆっくり走るのでそんなに負担に感じないです。
あと、俺はﾌﾟﾚｯｻｰなので、ｽｸﾜｯﾄはそんな重たいのでやらないから平気なのかと思います。
前ﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってた時に結構走り込んでたので、慣れた感じです。しかも今はゆっくり走るのでそんなに負担に感じないです。
あと、俺はﾌﾟﾚｯｻｰなので、ｽｸﾜｯﾄはそんな重たいのでやらないから平気なのかと思います。
393 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 21:05:04 ID:37D+hbUD
なるほろなるほろ
るんるんトレって各メインセットは１セットでいいの？
395 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/03(木) 13:54:30 ID:bwP3Ojov
12月3日(木)のベンチプレス
体重77.4kg
アップ略。
試合形式MAX練習
145kg→○
150kg→○
155kg→○
157.5kg→○ ←ついにMAX回復キター!!(^Д^)
メインセット
足付けノーマル手幅
筋力回復狙い
レスト：8～9分
147.5kg×3 ←4回目途中で潰れ…
150kg×2 ←3回目途中で潰れ…(´へ`)
やっとMAXが戻りました…長かった…
あ、ギックリ腰さん、名無しさん、ショットガンとシンセサイズ買いました！お二人のｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげです！ありがとうございました。次回から使ってみます(^ω^)楽しみ過ぎて、夜しか寝れなそうです♪
>>名無しさん
メインは毎回回数の更新を狙う→力出し切る 感じなので1セット、持久力がある人でも2セットまでかなー、と個人的に考えてます。
サブセットはよくわからないですが、週に1回ならかなり補助種目も含めて追い込めそうな感じですね。
体重77.4kg
アップ略。
試合形式MAX練習
145kg→○
150kg→○
155kg→○
157.5kg→○ ←ついにMAX回復キター!!(^Д^)
メインセット
足付けノーマル手幅
筋力回復狙い
レスト：8～9分
147.5kg×3 ←4回目途中で潰れ…
150kg×2 ←3回目途中で潰れ…(´へ`)
やっとMAXが戻りました…長かった…
あ、ギックリ腰さん、名無しさん、ショットガンとシンセサイズ買いました！お二人のｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげです！ありがとうございました。次回から使ってみます(^ω^)楽しみ過ぎて、夜しか寝れなそうです♪
>>名無しさん
メインは毎回回数の更新を狙う→力出し切る 感じなので1セット、持久力がある人でも2セットまでかなー、と個人的に考えてます。
サブセットはよくわからないですが、週に1回ならかなり補助種目も含めて追い込めそうな感じですね。
396 ：たけぽん ◆JAPAN./h1. ：2009/12/03(木) 14:04:41 ID:eAOioAhP
397 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/03(木) 14:20:39 ID:bwP3Ojov
>>396たけぽんさん
ありがとうございます！たけぽんさんに祝ってもらえるとは思いませんでした(>_<)/かなり嬉しいです♪
たけぽんさんにベンチかないそうにないですが、
差を少しでも埋められるように頑張ります！
ありがとうございます！たけぽんさんに祝ってもらえるとは思いませんでした(>_<)/かなり嬉しいです♪
たけぽんさんにベンチかないそうにないですが、
差を少しでも埋められるように頑張ります！
398 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/12/03(木) 22:59:15 ID:BeR81Vth
>>しゃぼんさん
MAX回復おめでとうございます！
ショットガンはとりあえず１スクープから試したのがいいですよ。
いきなり２スクープとか飲んで体に合わないとトレ所ではないんで(^^;)
俺の場合は1.25杯ぐらいが一番効いたと記憶してます。
あと、シンセサイズは使った事ないので、どんな感じだったかレポあると助かります(^^)
MAX回復おめでとうございます！
ショットガンはとりあえず１スクープから試したのがいいですよ。
いきなり２スクープとか飲んで体に合わないとトレ所ではないんで(^^;)
俺の場合は1.25杯ぐらいが一番効いたと記憶してます。
あと、シンセサイズは使った事ないので、どんな感じだったかレポあると助かります(^^)
399 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/03(木) 23:11:22 ID:bwP3Ojov
>>ギックリ腰さん
ありがとうございます！MAX回復かなり嬉しいです。
用法、ちゃんと守りますね。カフェイン中毒こわいですよね(^-^;)
シンセサイズのレポは任せて下さい！成分表示みたら、ショットガンから興奮系の成分を抜いただけみたいな感じですね。
ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞにひっかかったらﾏｼﾞ泣きますＷ
ありがとうございます！MAX回復かなり嬉しいです。
用法、ちゃんと守りますね。カフェイン中毒こわいですよね(^-^;)
シンセサイズのレポは任せて下さい！成分表示みたら、ショットガンから興奮系の成分を抜いただけみたいな感じですね。
ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞにひっかかったらﾏｼﾞ泣きますＷ
400 ：無記無記名：2009/12/05(土) 16:57:24 ID:X1ZrSAjT
あげ！
401 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/12/05(土) 20:00:29 ID:x+avmP2F
150*1
160*1,1（1回目潰れ、2回目は何とか成功）
130*8（8レップ目に140kgと勘違いしてるのに気付き余力があったが強制終了。今思えば10レップやっとけば良かった…）
140*4,3,2
135*5（5レップ目に潰れ）
130*4
120*10
110*12
100*15（15レップ目に潰れ）
他色々。レスト少な目 ＆ コンディションがあまり良くなかったので疲れた（´Д｀）
160*1,1（1回目潰れ、2回目は何とか成功）
130*8（8レップ目に140kgと勘違いしてるのに気付き余力があったが強制終了。今思えば10レップやっとけば良かった…）
140*4,3,2
135*5（5レップ目に潰れ）
130*4
120*10
110*12
100*15（15レップ目に潰れ）
他色々。レスト少な目 ＆ コンディションがあまり良くなかったので疲れた（´Д｀）
402 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/12/06(日) 01:53:07 ID:4+lY/0uJ
403 ：無記無記名：2009/12/06(日) 12:58:40 ID:B9CYSLiQ
しゃぼんさん
自分柔道の試合で肩から落ちてしまい二か月たったいまも普段のセットの半分以下でも痛くてできないくらいです
しゃぼんさんの他スレの書き込みでいい病院を知ってると書いてるのを見たのですが、教えていただけないでしょうか？
ベンチ大好きで何とか再開したくて。。
自分柔道の試合で肩から落ちてしまい二か月たったいまも普段のセットの半分以下でも痛くてできないくらいです
しゃぼんさんの他スレの書き込みでいい病院を知ってると書いてるのを見たのですが、教えていただけないでしょうか？
ベンチ大好きで何とか再開したくて。。
404 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/06(日) 13:22:06 ID:lfyFqxYA
>>ギックリ腰さん
ﾄﾚ乙です！実は、俺も今腰に違和感がありまして…(´へ`)
一応ﾄﾚ途中で中止して、湿布貼って休んでるんですが不安です。
>>名無し@柔道家さん
東京都練馬区にある、吉見整形外科てとこです。肩に痛み止め&消炎剤か、ヒアルロン酸を注射で直接打ってもらえます。
駅から結構離れてるんですが、行く価値はあると思います。初診は少し高いかもですが、二回目からはかなり安いです。一回の注射で600～1000円です。
ただ、名無しさんの場合、結構激しく痛めてしまってるようですので、効果が薄いかも知れません。
具体的に肩のどこが痛いか把握されてますか？
ﾄﾚ乙です！実は、俺も今腰に違和感がありまして…(´へ`)
一応ﾄﾚ途中で中止して、湿布貼って休んでるんですが不安です。
>>名無し@柔道家さん
東京都練馬区にある、吉見整形外科てとこです。肩に痛み止め&消炎剤か、ヒアルロン酸を注射で直接打ってもらえます。
駅から結構離れてるんですが、行く価値はあると思います。初診は少し高いかもですが、二回目からはかなり安いです。一回の注射で600～1000円です。
ただ、名無しさんの場合、結構激しく痛めてしまってるようですので、効果が薄いかも知れません。
具体的に肩のどこが痛いか把握されてますか？
405 ：無記無記名：2009/12/06(日) 14:18:16 ID:t2fPFVm+
>>404
俺も便乗して質問させてします。
たしかヒアルロン酸を打つのが一番いいんだよね？
ただ、打った痕に菌が入ったら関節が完全に駄目になると
聞いて怖くて踏ん切りがつかないんだけど・・・
トレーニングも1～2週出来なくなるんだっけ？
質問ばかりですいません。ひょっとして、しゃぼんさんと近所かも。
俺も便乗して質問させてします。
たしかヒアルロン酸を打つのが一番いいんだよね？
ただ、打った痕に菌が入ったら関節が完全に駄目になると
聞いて怖くて踏ん切りがつかないんだけど・・・
トレーニングも1～2週出来なくなるんだっけ？
質問ばかりですいません。ひょっとして、しゃぼんさんと近所かも。
腰なり肩なりは痛めた原因を分析して修正しないと、また無限ループで同じこと繰り返すだけ
医者にすりゃ同じこと繰り返すアホはいいカモ
アホのおかげで食っていける
ってゆーか大卒なら頭使おうぜー
医者にすりゃ同じこと繰り返すアホはいいカモ
アホのおかげで食っていける
ってゆーか大卒なら頭使おうぜー
407 ：無記無記名：2009/12/06(日) 16:19:00 ID:Hn8lF5BK
>>406
低学歴は黙ってな
低学歴は黙ってな
408 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/06(日) 16:46:25 ID:lfyFqxYA
>>405名無しさん
なんか症状によってまちまちのようです…俺はヒアルロン酸あんま効かなかったので(^-^;)
確かに関節内に細菌が入るとヤバイですが、一日お風呂我慢するだけですよ！ﾄﾚも注射した24時間後からできます。
ご近所さんですか？！いつか東京体育館あたりで一緒にﾄﾚしましょう！
なんか症状によってまちまちのようです…俺はヒアルロン酸あんま効かなかったので(^-^;)
確かに関節内に細菌が入るとヤバイですが、一日お風呂我慢するだけですよ！ﾄﾚも注射した24時間後からできます。
ご近所さんですか？！いつか東京体育館あたりで一緒にﾄﾚしましょう！
東京体育館のトレーニングルームってどんな感じなの？
ダンベル何キロまである？
ダンベル何キロまである？
410 ：無記無記名：2009/12/06(日) 17:38:30 ID:EirdLiJI
名無しです。160kg初セットなので上出来。
160kg*3reps*2
140kg*6reps*2
俺も東京体育館行きたいすわ
何気にプロの格闘家とかいたりすんだよね
160kg*3reps*2
140kg*6reps*2
俺も東京体育館行きたいすわ
何気にプロの格闘家とかいたりすんだよね
411 ：405：2009/12/06(日) 18:16:45 ID:DgEUQb/A
>>408
情報どうもです。結構手軽に打てるみたいなので近い内に
いってみます。
吉見整形外科はかなり近所ですよ。フラットベンチはナローでしか
しないけどよければ一緒にトレしましょう。普段はノースでトレしましょう。
情報どうもです。結構手軽に打てるみたいなので近い内に
いってみます。
吉見整形外科はかなり近所ですよ。フラットベンチはナローでしか
しないけどよければ一緒にトレしましょう。普段はノースでトレしましょう。
412 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/06(日) 20:49:13 ID:lfyFqxYA
>>409名無しさん
ダンベルは40kgまでありますよ！フリーウェイトエリアと、有酸素&マシンエリアに分かれてます。ただ、めんどくさい外人の方がいたり、混んだりすると厄介です。ベンチ台は三台ありますが、一人20分までしか使えないです…(^-^;)
>>410名無しさん
ﾄﾚ乙です！名無しさん160が3発も挙がるのでしたら、140kgはもっと回数挙がりそうですね♪
>>411
ﾏｼﾞですか？！じゃあ間違いなくご近所さんですね♪吉見整形には加藤ローサ似のかわいいナースがいるので、運が良ければ会えますよＷ
乳☆牛さんとﾏｲﾐｸなので良かったらメッセ下さい。
ダンベルは40kgまでありますよ！フリーウェイトエリアと、有酸素&マシンエリアに分かれてます。ただ、めんどくさい外人の方がいたり、混んだりすると厄介です。ベンチ台は三台ありますが、一人20分までしか使えないです…(^-^;)
>>410名無しさん
ﾄﾚ乙です！名無しさん160が3発も挙がるのでしたら、140kgはもっと回数挙がりそうですね♪
>>411
ﾏｼﾞですか？！じゃあ間違いなくご近所さんですね♪吉見整形には加藤ローサ似のかわいいナースがいるので、運が良ければ会えますよＷ
乳☆牛さんとﾏｲﾐｸなので良かったらメッセ下さい。
413 ：４０３：2009/12/06(日) 22:17:10 ID:B9CYSLiQ
＞しゃぼんさん
ありがとうございます！
肩鎖関節脱臼というやつでして
肩上部の靭帯が損傷しそれを押さえつけている骨がでてる状態なんですよ。
痛いのはまさにその部分なんです。
grade1～３まであるらしく自分は１と２の間で比較的軽いらしいのが幸いです。
ありがとうございます！
肩鎖関節脱臼というやつでして
肩上部の靭帯が損傷しそれを押さえつけている骨がでてる状態なんですよ。
痛いのはまさにその部分なんです。
grade1～３まであるらしく自分は１と２の間で比較的軽いらしいのが幸いです。
俺栃木だけど
ちょっと吉見整形行ってくる!
ちょっと吉見整形行ってくる!
415 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/06(日) 22:57:16 ID:lfyFqxYA
>>413名無しさん
おぉ！（ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
偶然ですが、俺も肩鎖関節を痛めてます。ひょっとしたら完治はわからないですが、痛みは半分くらいになるかも知れません！！
あ、最近のﾏｲﾌﾞｰﾑなんですが、寝るときに肩に湿布貼って、
ケガしてる肩の方の腕と、胴体をｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞか紐でグルグル巻き(少し緩め)にして寝ています。
寝ている間に肩が固定されるので、治癒が早まり、大分よくなりました。寝相が良い人でもある程度肩は寝ている間に動いてしまうと思うので、効果あるかもです。
慣れれば熟睡できます。アホみたいですが、試す価値はあると思います♪効果なかったらすいません…(´へ`)
>>414さん
と、遠くないですか？！肩に注射してくれる整形外科@栃木で知恵袋で聞いてみてはいかがでしょうか？
おぉ！（ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
偶然ですが、俺も肩鎖関節を痛めてます。ひょっとしたら完治はわからないですが、痛みは半分くらいになるかも知れません！！
あ、最近のﾏｲﾌﾞｰﾑなんですが、寝るときに肩に湿布貼って、
ケガしてる肩の方の腕と、胴体をｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞか紐でグルグル巻き(少し緩め)にして寝ています。
寝ている間に肩が固定されるので、治癒が早まり、大分よくなりました。寝相が良い人でもある程度肩は寝ている間に動いてしまうと思うので、効果あるかもです。
慣れれば熟睡できます。アホみたいですが、試す価値はあると思います♪効果なかったらすいません…(´へ`)
>>414さん
と、遠くないですか？！肩に注射してくれる整形外科@栃木で知恵袋で聞いてみてはいかがでしょうか？
416 ：405：2009/12/06(日) 23:35:12 ID:sZzOATHL
417 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/12/07(月) 00:29:06 ID:scdfq2Qb
>>しゃぼんさん
違和感ですか。無意識に肩をかばっていて、それが腰に多少影響したのかも。
違和感は大事にしたのがいいですよ。
まぁ大丈夫だろとか思ってると、あっさり逝ったりするので(-_-;)
違和感ですか。無意識に肩をかばっていて、それが腰に多少影響したのかも。
違和感は大事にしたのがいいですよ。
まぁ大丈夫だろとか思ってると、あっさり逝ったりするので(-_-;)
418 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/07(月) 16:08:47 ID:VHa5irsy
>>416ご近所さん
俺、去年の年末から年明けにかけて、二週間体験コースでノース行ってましたよ～！ひょっとしたらﾄﾚ一緒にしてたもですね！
加藤ローサに腕の筋肉をフニフニ触られて、一発で好きになりましたＷ
>>417ギックリ腰さん
今日ﾄﾚしましたが、ギリギリ大丈夫でした。違和感を大切にするのって、案外難しいですよね…自分のできる範囲で無理するようにします！
12月7日(月)のベンチプレス
体重77.0kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
157.5kg→× ←ゆっくり下ろし過ぎた
157.5kg→○
160kg→× 完全潰れ…
メインセット
足付けノーマル手幅
150kg×3回狙い
レスト：8分
150kg×2 ←三回目途中で潰れ…
150kg×2 ←上と同じく…
腰が痛いなりにごまかしながらやりました。新しいルールのﾌｫｰﾑで160kg上げるのはしばらく時間かかりそうです…
俺、去年の年末から年明けにかけて、二週間体験コースでノース行ってましたよ～！ひょっとしたらﾄﾚ一緒にしてたもですね！
加藤ローサに腕の筋肉をフニフニ触られて、一発で好きになりましたＷ
>>417ギックリ腰さん
今日ﾄﾚしましたが、ギリギリ大丈夫でした。違和感を大切にするのって、案外難しいですよね…自分のできる範囲で無理するようにします！
12月7日(月)のベンチプレス
体重77.0kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
157.5kg→× ←ゆっくり下ろし過ぎた
157.5kg→○
160kg→× 完全潰れ…
メインセット
足付けノーマル手幅
150kg×3回狙い
レスト：8分
150kg×2 ←三回目途中で潰れ…
150kg×2 ←上と同じく…
腰が痛いなりにごまかしながらやりました。新しいルールのﾌｫｰﾑで160kg上げるのはしばらく時間かかりそうです…
>>418
ノースでトレしてたんだ。もうしないの？
今日午前中に半休取れたから吉見整形行ってきたんだ、あそこ昔杉浦医院だった
所だね。まあ、それは良いとして加藤ローサ似いなかった(;´д⊂ヽ
ヒアルロン酸打って貰いましたよ！今の所特に変化はないけど明日、胸トレの日
なのでどの位できるか試してみます。
ノースでトレしてたんだ。もうしないの？
今日午前中に半休取れたから吉見整形行ってきたんだ、あそこ昔杉浦医院だった
所だね。まあ、それは良いとして加藤ローサ似いなかった(;´д⊂ヽ
ヒアルロン酸打って貰いましたよ！今の所特に変化はないけど明日、胸トレの日
なのでどの位できるか試してみます。
420 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/08(火) 01:00:21 ID:PeVRQt0Z
>>419ご近所さん
社会人になったらノースでﾄﾚすると思います。ツテもあるので。
今日行かれたんですね！おそらくｽﾍﾞﾆｰﾙかと思います。もしあまり効かないようでしたら、次回は「リンデロン注射」やってみて下さい。俺はこっちしか効かないので…
明日は軽目でやられる方が良いかも知れませんね。
社会人になったらノースでﾄﾚすると思います。ツテもあるので。
今日行かれたんですね！おそらくｽﾍﾞﾆｰﾙかと思います。もしあまり効かないようでしたら、次回は「リンデロン注射」やってみて下さい。俺はこっちしか効かないので…
明日は軽目でやられる方が良いかも知れませんね。
421 ：405：2009/12/08(火) 23:10:22 ID:lzF5IE3Y
トレして来ましたよ。注射しても痛いものは痛かった・・・
トレでの筋力の出力もいまいちだったよ、注射の次の日
だったのでビビリながらやったからだろうけどね。
胸の後、肩もトレしたんだけどレイズで肩が引っかかる
感じがかなりマシになっていたのできいてはいると思う。
もうチョイ様子みます。
トレでの筋力の出力もいまいちだったよ、注射の次の日
だったのでビビリながらやったからだろうけどね。
胸の後、肩もトレしたんだけどレイズで肩が引っかかる
感じがかなりマシになっていたのできいてはいると思う。
もうチョイ様子みます。
422 ：無記無記名：2009/12/09(水) 05:43:37 ID:l/JV739Y
たまにこのスレ見るとしゃぼんさんのカッコよさに惚れるわ
423 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/09(水) 11:34:37 ID:t+mJXhPZ
>>421ご近所さん
肩はやはり完治は難しいみたいですね…俺もだいぶよくなりましたが、だましだましやっている感じです。でも、うまくいけば、ベンチで扱える重量も9割～9割5分までは戻ると思います。
ただ、肩のﾄﾚだけは少し控えた方が良いかも知れません。俺はｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとかは我慢してます…
>>422
俺はただの特ヲタですよＷ
肩はやはり完治は難しいみたいですね…俺もだいぶよくなりましたが、だましだましやっている感じです。でも、うまくいけば、ベンチで扱える重量も9割～9割5分までは戻ると思います。
ただ、肩のﾄﾚだけは少し控えた方が良いかも知れません。俺はｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとかは我慢してます…
>>422
俺はただの特ヲタですよＷ
俺の言う通りやってりゃ余計なトラブル抱えずに済んだものを
フツーは一回痛めりゃ同じこと繰り返さないもんだが、
こいつはなんべん痛めても同じこと繰り返してるわな
絶望的に頭が弱いのか、あるいは真性Ｍなのか
いずれにせよ単なるアホ
フツーは一回痛めりゃ同じこと繰り返さないもんだが、
こいつはなんべん痛めても同じこと繰り返してるわな
絶望的に頭が弱いのか、あるいは真性Ｍなのか
いずれにせよ単なるアホ
ところで140*5ってMAXならどのくらい？
155だとあがる気配もなく余裕で潰れてしまうんだがどうすればいいんでしょう。
155だとあがる気配もなく余裕で潰れてしまうんだがどうすればいいんでしょう。
426 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/09(水) 17:16:32 ID:t+mJXhPZ
>>425名無しさん
140×5 だと、150～155くらいではないでしょうか？
ﾋﾟｰｷﾝｸﾞを一度やってみないと、判断が難しいところですね(^-^;)
できる環境ありきでの話ですが、3発×2setを週2なら3週間、週3でなら、2週間やってみると良いかも知れません。
140×5 だと、150～155くらいではないでしょうか？
ﾋﾟｰｷﾝｸﾞを一度やってみないと、判断が難しいところですね(^-^;)
できる環境ありきでの話ですが、3発×2setを週2なら3週間、週3でなら、2週間やってみると良いかも知れません。
さすがですね。自分は普段からトレ内容がいい加減なので勉強になります。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
428 ：無記無記名：2009/12/09(水) 17:55:12 ID:r4dHoBlw
三年ほど前に半年間のトレーニングと増量で
体重75→100kg
ベンチプレス90→160kgデッドリフト150→250kgスクワット→100→200
をクリアしました
約三年間のブランクがあります
11月からトレ再開したのですが、昔の感覚でやっていたら先週潰れてしまい、
不覚にも肋骨を痛めてしまいました
色々とお聞きしたいのですが、このスレへの参加資格はありますか？
体重75→100kg
ベンチプレス90→160kgデッドリフト150→250kgスクワット→100→200
をクリアしました
約三年間のブランクがあります
11月からトレ再開したのですが、昔の感覚でやっていたら先週潰れてしまい、
不覚にも肋骨を痛めてしまいました
色々とお聞きしたいのですが、このスレへの参加資格はありますか？
429 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/09(水) 18:06:36 ID:t+mJXhPZ
>>427さん
いえいえ。俺の知識なんて他人の受け売りですから(^-^;)
もし実際にﾋﾟｰｷﾝｸﾞされる際は、筋肉、関節ともに負担が大きくなりますので、ｱｯﾌﾟ多めにやったり、ﾄﾚ後にｽﾄﾚｯﾁなど、体のケアもしてあげて下さい。
あと、肩や三頭のﾄﾚは極力抑えた方が良いと思います。
155挙げたら、また報告して下さいね(^ω^)
いえいえ。俺の知識なんて他人の受け売りですから(^-^;)
もし実際にﾋﾟｰｷﾝｸﾞされる際は、筋肉、関節ともに負担が大きくなりますので、ｱｯﾌﾟ多めにやったり、ﾄﾚ後にｽﾄﾚｯﾁなど、体のケアもしてあげて下さい。
あと、肩や三頭のﾄﾚは極力抑えた方が良いと思います。
155挙げたら、また報告して下さいね(^ω^)
430 ：428：2009/12/09(水) 19:00:16 ID:r4dHoBlw
現在のスペックは
年齢30
体重81kg
体脂肪率23%
完全におっさん体型でヘルニアです
ベンチプレスはMAXやってませんが
80*10
85*8
90*6
程度の雑魚です
今回は増量なし半年間で元の筋力に戻そうと考えてましたがアバラやっちゃったんでどうするか考えてます
年齢30
体重81kg
体脂肪率23%
完全におっさん体型でヘルニアです
ベンチプレスはMAXやってませんが
80*10
85*8
90*6
程度の雑魚です
今回は増量なし半年間で元の筋力に戻そうと考えてましたがアバラやっちゃったんでどうするか考えてます
４２８さん半年で物凄い伸びだったんですね
ヘルニアはトレーニングでなったのですか？
怪物的な重量あつかってたのにもったいないわ
ヘルニアはトレーニングでなったのですか？
怪物的な重量あつかってたのにもったいないわ
>>423
俺もショルダープレスはやってませんよ、各種レイズでやっています。
近いうちにシッサスも届くので効くと良いな・・・
>>428
肋骨はどれ位、痛いんですか？腹圧かけるだけで痛い？
マッスルメモリーで筋力は戻し易いと思うけど、筋力は増量
なしだったら元の筋力まで戻すの難しいと思うよ。
体重ある方がウェイト挙げるのは有利だしね。
俺もショルダープレスはやってませんよ、各種レイズでやっています。
近いうちにシッサスも届くので効くと良いな・・・
>>428
肋骨はどれ位、痛いんですか？腹圧かけるだけで痛い？
マッスルメモリーで筋力は戻し易いと思うけど、筋力は増量
なしだったら元の筋力まで戻すの難しいと思うよ。
体重ある方がウェイト挙げるのは有利だしね。
トレーニングしながら１００ｋから２０ｋ減量してたらどの位もててたんだろうね？
434 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/09(水) 20:51:33 ID:6GyudiYq
おいおい都合の悪いことはスルーにカレーかよ
ひでー話だなー
まあしゃぼんはトロくさそうだし、いわゆる運動オンチビルダーだろ
ベンチ以外は何やらせてもダメっぽい
ひでー話だなー
まあしゃぼんはトロくさそうだし、いわゆる運動オンチビルダーだろ
ベンチ以外は何やらせてもダメっぽい
435 ：無記無記名：2009/12/09(水) 20:56:31 ID:A1eqp6uQ
雑魚は黙ってろ
おいおい気に入らなければスルーしろと言ったり、スルーするなと言ってみたり
ひでー話だなー
まあハッタリは頭悪そうだし、いわゆる脳内トレーニーだろ
口先以外は何をやらせてもダメっぽい
ひでー話だなー
まあハッタリは頭悪そうだし、いわゆる脳内トレーニーだろ
口先以外は何をやらせてもダメっぽい
437 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/09(水) 21:15:14 ID:t+mJXhPZ
>>434ﾊｯﾀﾘさん
こんばんわ♪
ど、どうかされましたか？！なんかいつものﾊｯﾀﾘさんらしくないですよ…？
あと、この前痛めてから、ﾊｯﾀﾘさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげで順調に肩が回復しています。心配していただいて、ありがとうございます(^ω^)
ちなみに俺、ﾁﾋﾞｽｹなので動きは結構素早いですよ(^-^)=○ｼｭｯｼｭｯ
こんばんわ♪
ど、どうかされましたか？！なんかいつものﾊｯﾀﾘさんらしくないですよ…？
あと、この前痛めてから、ﾊｯﾀﾘさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげで順調に肩が回復しています。心配していただいて、ありがとうございます(^ω^)
ちなみに俺、ﾁﾋﾞｽｹなので動きは結構素早いですよ(^-^)=○ｼｭｯｼｭｯ
438 ：無記無記名：2009/12/09(水) 21:18:39 ID:x63VROEL
ハッタリ王子
天に唾吐いてらw
天に唾吐いてらw
439 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/09(水) 22:14:59 ID:6GyudiYq
こんなくらいでピヨってじゃねーよウンチビルダーども
何故この程度の負荷で音を上げるのか理解に苦しむ
何故この程度の負荷で音を上げるのか理解に苦しむ
440 ：無記無記名：2009/12/09(水) 22:25:32 ID:rLaY+F62
>>439
キミハ、オモシロクナイ
キミハ、オモシロクナイ
441 ：無記無記名：2009/12/09(水) 22:41:07 ID:x63VROEL
だからオメエ何キロ挙げられんだよ！
はっきり言えない癖に訳わかんねぇ事書き込みするんじゃねーよ！
この社会不適合者が！！
はっきり言えない癖に訳わかんねぇ事書き込みするんじゃねーよ！
この社会不適合者が！！
442 ：無記無記名：2009/12/09(水) 23:00:36 ID:r4dHoBlw
>>431
ヘルニアは仕事でやっちゃいました
筋力がある時の感覚で重たい物を運んでたら慢性的な痛みが
交通事故にあってレントゲン取ったら｢これ事故関係ないけどプニッて飛び出してるよヘルニアだなコリャ｣と
>>432
腹圧入れると痛いですね
痛めてから三日後にまたトレしたんですが弱い痛みなんで、これならイケるな、と
締めに腹筋台でクランチやってたらピキッと背中に突き抜ける痛みが
トレ再開していきなり故障したんでどうしたもんかモヤモヤしとります
意識的に増量するつもりありませんが食事そのままで筋量が増えるは大歓迎ですね
体重100kg越えてた時の方がカラダ引き締まってたしインラインスケートやフットサル等バリバリ動けてたんで今のカラダは情けなくて情けなくて
トレ再開の目的のひとつが脱メタボなんです
ヘルニアは仕事でやっちゃいました
筋力がある時の感覚で重たい物を運んでたら慢性的な痛みが
交通事故にあってレントゲン取ったら｢これ事故関係ないけどプニッて飛び出してるよヘルニアだなコリャ｣と
>>432
腹圧入れると痛いですね
痛めてから三日後にまたトレしたんですが弱い痛みなんで、これならイケるな、と
締めに腹筋台でクランチやってたらピキッと背中に突き抜ける痛みが
トレ再開していきなり故障したんでどうしたもんかモヤモヤしとります
意識的に増量するつもりありませんが食事そのままで筋量が増えるは大歓迎ですね
体重100kg越えてた時の方がカラダ引き締まってたしインラインスケートやフットサル等バリバリ動けてたんで今のカラダは情けなくて情けなくて
トレ再開の目的のひとつが脱メタボなんです
>>442
結構しっかり痛めてるっぽいね。出来るだけ直るまでトレしない方がいいよ。
如何してもトレしたいなら、軽めで！俺も肩を痛めてるから予備疲労法や
スーパーセットよジャイアントセット等を使って高重量を扱わずにトレしてるよ。
なかなか良い感じだよ。
結構しっかり痛めてるっぽいね。出来るだけ直るまでトレしない方がいいよ。
如何してもトレしたいなら、軽めで！俺も肩を痛めてるから予備疲労法や
スーパーセットよジャイアントセット等を使って高重量を扱わずにトレしてるよ。
なかなか良い感じだよ。
444 ：428：2009/12/10(木) 00:38:58 ID:5DgZsnEY
>>443
上半身は年明けてから心機一転再スタートします
肩も経験ありますけど、もどかしいですよね
高重量挙げてる方々からもよく聞きます
高重量扱うとと必ず通る道なんでしょうか
スーパーセット・ジャイアントセットを知らないのでググッときます
それにしてもしゃぼんさん強いですねぇ
目標にさせてもらいますよ
上半身は年明けてから心機一転再スタートします
肩も経験ありますけど、もどかしいですよね
高重量挙げてる方々からもよく聞きます
高重量扱うとと必ず通る道なんでしょうか
スーパーセット・ジャイアントセットを知らないのでググッときます
それにしてもしゃぼんさん強いですねぇ
目標にさせてもらいますよ
445 ：無記無記名：2009/12/10(木) 10:27:31 ID:0shIGMHr
テレンス・リーはベンチプレス167･5ｷﾛ
446 ：無記無記名：2009/12/10(木) 10:56:56 ID:CJH6jF13
>>439
ﾋﾃﾞちん何やってんの？
ﾋﾃﾞちん何やってんの？
447 ：無記無記名：2009/12/10(木) 11:08:04 ID:EnmcL/q2
テレンスリーは最近同世代（45歳）の相手と、
路上での市街地白兵戦で敗北を喫し
重体のようだ。少し肉がつきすぎたようだな。
ゲリラ戦の訓練を再開すべきだろう。
路上での市街地白兵戦で敗北を喫し
重体のようだ。少し肉がつきすぎたようだな。
ゲリラ戦の訓練を再開すべきだろう。
448 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/10(木) 14:23:38 ID:ZGYfWdei
>>444さん
いえいえ、俺なんかまだまだ駆け出しのプレッサーですので、目標は高く、児玉さんあたりを目標にして下さいｗ
こちらこそよろしくお願いします。
今日久々にベンチのﾌｫｰﾑ見てもらったら…挙上時にｼﾘが少し浮いてることが発覚…
これで試合出たら、確実に赤です(^-^;)
ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸはこまめにした方が良いですね。
いえいえ、俺なんかまだまだ駆け出しのプレッサーですので、目標は高く、児玉さんあたりを目標にして下さいｗ
こちらこそよろしくお願いします。
今日久々にベンチのﾌｫｰﾑ見てもらったら…挙上時にｼﾘが少し浮いてることが発覚…
これで試合出たら、確実に赤です(^-^;)
ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸはこまめにした方が良いですね。
そういうことがあるから普段から試合用のフォームでやれっていつも言ってんだろ
450 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/10(木) 16:39:25 ID:ZGYfWdei
>>ﾊｯﾀﾘさん
はい、そうですね！毎練習１番最初のﾌﾚｯｼｭな状態で、3～4回試合ﾌｫｰﾑで練習してるんですが、
いかんせん完全ぼっちなもので…
ﾊｯﾀﾘさん、今日も元気そうで何よりです♪(^ω^)
はい、そうですね！毎練習１番最初のﾌﾚｯｼｭな状態で、3～4回試合ﾌｫｰﾑで練習してるんですが、
いかんせん完全ぼっちなもので…
ﾊｯﾀﾘさん、今日も元気そうで何よりです♪(^ω^)
しゃぼんは強いだけあって余裕あるよな
ハッタリは必死
ハッタリは必死
自演＝敗北宣言しといてピヨッってんじゃねぇよってｗ
自分のスレにウンコで落書きしてろｗ
自分のスレにウンコで落書きしてろｗ
453 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/10(木) 18:29:18 ID:ZGYfWdei
>>451名無しさん
いや、自分余裕ないですよｗ てか今日で自信をさらに喪失しました…orz
思うんですが、ﾊﾟﾜｰのジムとか行くと、周りに常にﾁｪｯｸしてくれる方がいるから良いですよね…言い訳になっちゃいますが…(´へ`)
いや、自分余裕ないですよｗ てか今日で自信をさらに喪失しました…orz
思うんですが、ﾊﾟﾜｰのジムとか行くと、周りに常にﾁｪｯｸしてくれる方がいるから良いですよね…言い訳になっちゃいますが…(´へ`)
454 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 00:01:07 ID:C0lRbkzc
うーん住人のレベルは高いはずなんだがどうしても傷の舐めあいぺろぺろになるな
456 ：無記無記名：2009/12/11(金) 08:44:47 ID:eG68YzS2
457 ：無記無記名：2009/12/11(金) 09:24:52 ID:Q4leSl70
あれか
脳みそ筋肉のおばかマッチョの集まりか
脳みそ筋肉のおばかマッチョの集まりか
459 ：無記無記名：2009/12/11(金) 14:33:43 ID:V+QEe7L8
>>458
HIDEなにやってんの？
HIDEなにやってんの？
460 ：無記無記名：2009/12/11(金) 15:28:02 ID:HLZ1wF17
おいおいここのﾔﾂら練馬区近辺の多いのかよ～？
462 ：無記無記名：2009/12/11(金) 18:54:26 ID:MhZRlxkP
しゃぼんのチビ具合は奇形一歩手前。チンポも短小間違いないな。
そこらの女のが身長高いって生きてて恥ずかしくならない？
そこらの女のが身長高いって生きてて恥ずかしくならない？
ハッタリの自演(･∀･)/キター
464 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:01:33 ID:dkmgMUk1
気のせいかもしれんがハッタリって名無しでもあちこちのスレを荒らしてないか？
465 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:05:07 ID:MhZRlxkP
しゃぼんの奇形チビはチンポコも奇形短小間違いないな
466 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:10:49 ID:MhZRlxkP
脳みそはFラン大レベル負け組間違いなし
奇形チビ奇形短小ちんぽこ童貞のような雰囲気
ベンチのマックスは脳内。だから賞状の記録の所を隠してアップしていたんだろ低学歴チビw
奇形チビ奇形短小ちんぽこ童貞のような雰囲気
ベンチのマックスは脳内。だから賞状の記録の所を隠してアップしていたんだろ低学歴チビw
467 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:14:28 ID:/vaDs0to
確かに肝心な所を塗り潰しているのは怪しく感じますね
468 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:18:26 ID:MhZRlxkP
469 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 19:25:54 ID:C0lRbkzc
470 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/11(金) 19:27:32 ID:enPfJ2tv
荒れてますね…
471 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:35:14 ID:/vaDs0to
>>470
塗り潰さずにアップロードして下さい
塗り潰さずにアップロードして下さい
472 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/11(金) 19:39:56 ID:enPfJ2tv
>>荒らしさん
http://imepita.jp/20091211/704320
これで大丈夫ですか？？
私のせいでｽﾚが荒れるようでしたら、他の方に迷惑がかかりますので、
しばらく消えますね。
すでに足上げ145kg×4発の動画も出しておりますので、これで勘弁して下さい(^-^;)
http://imepita.jp/20091211/704320
これで大丈夫ですか？？
私のせいでｽﾚが荒れるようでしたら、他の方に迷惑がかかりますので、
しばらく消えますね。
すでに足上げ145kg×4発の動画も出しておりますので、これで勘弁して下さい(^-^;)
473 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:42:11 ID:/vaDs0to
>>472
階級を何故隠すのですか？
階級を何故隠すのですか？
474 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:46:02 ID:rJ5gn9qc
しゃぼんがハッタリにレス返すからスレが荒れるってこと分かる？
あぼーんして無視すれば解決。ウンコにレスを返すな
あぼーんして無視すれば解決。ウンコにレスを返すな
475 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 19:48:12 ID:C0lRbkzc
皆さんの心からは決してボクチンを削除することはできないんだなぁ～
476 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:48:13 ID:rJ5gn9qc
この名無しで荒らしてるのもハッタリ=小清水。
477 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 19:49:08 ID:C0lRbkzc
っちゅーかある程度荒れてるほうが居心地いいだろＪＫ
戦闘民族なら当たり前の常識
てめーらちんぽついてんのか
戦闘民族なら当たり前の常識
てめーらちんぽついてんのか
478 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/11(金) 19:51:57 ID:enPfJ2tv
>>473名無しさん
すいません、メダルで隠れてました(^-^;)確かにあれだとﾌﾙｷﾞｱ100kg級の可能性もありますよね…
http://imepita.jp/20091211/711830
なんか特定されるのこわくて…
>>474名無しさん
ごめんなさい…(´へ`)
以後気をつけます。てかありがとうございます。
すいません、メダルで隠れてました(^-^;)確かにあれだとﾌﾙｷﾞｱ100kg級の可能性もありますよね…
http://imepita.jp/20091211/711830
なんか特定されるのこわくて…
>>474名無しさん
ごめんなさい…(´へ`)
以後気をつけます。てかありがとうございます。
479 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:52:39 ID:eW+XSic7
しゃぼんの調子に乗り具合がうぜえ。小学生並のドチビがw
480 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:55:10 ID:/vaDs0to
481 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 19:56:08 ID:C0lRbkzc
ksk
482 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:57:45 ID:dkmgMUk1
煽って荒らしてるやつは最低自分のスペックと画像くらい公開してから帰れ。
484 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:00:33 ID:/vaDs0to
>>482
お前よりマッチョですが何か？
お前よりマッチョですが何か？
もっとやれ
>>484
ベンチ150以上の胸公開してくれれば今すぐ切腹してやるよw
ベンチ150以上の胸公開してくれれば今すぐ切腹してやるよw
488 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:06:11 ID:/vaDs0to
ksk
491 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:13:35 ID:eW+XSic7
ID3つ使ってまで自演かよ。
情けないな、お前の人生。
学歴コンプ、身長コンプを一生背負って生きていきな。
情けないな、お前の人生。
学歴コンプ、身長コンプを一生背負って生きていきな。
493 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:24:04 ID:/vaDs0to
画像保存されない方法あれば誰か教えて頂きたい
一応選手としてやっているので
>>492のような基地外に保存されて永遠に流されたくないので
>>492
なんなら練馬駅で会いますか？
逃げたと思われたくないので練馬駅で写真を撮影しますよ
会いましょう
一応選手としてやっているので
>>492のような基地外に保存されて永遠に流されたくないので
>>492
なんなら練馬駅で会いますか？
逃げたと思われたくないので練馬駅で写真を撮影しますよ
会いましょう
495 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:31:52 ID:+elXtdrm
494がまず短小じゃない証明を城
なんでこんな荒れてんの？
497 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 20:50:51 ID:C0lRbkzc
ｋｓｋ
>>496
脳みそまで筋肉で出来てる馬鹿がいるから
脳みそまで筋肉で出来てる馬鹿がいるから
499 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:02:36 ID:k4AovNAd
脳みそだけだろｗ
どっちも、なんだかんだ言って画像だせないガリ
どっちも、なんだかんだ言って画像だせないガリ
500 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:04:19 ID:RRdUUULx
501 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:06:04 ID:/vaDs0to
画像保存出来ないロダは無いですか？
502 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:08:45 ID:/vaDs0to
ああ本当ですね
こいつかナルホド
35:無記無記名 :2009/12/11(金) 16:12:36 ID:dkmgMUk1
チンは167だよ。昔、自分で断言してた。
こいつかナルホド
35:無記無記名 :2009/12/11(金) 16:12:36 ID:dkmgMUk1
チンは167だよ。昔、自分で断言してた。
503 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:18:32 ID:Un1Qsa1Z
504 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:19:12 ID:dkmgMUk1
コンプ雑魚
脳内格闘家(笑)
脳内格闘家(笑)
505 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:20:50 ID:dkmgMUk1
チンは165っていう書き込みがあったからフォローしてやったんだが。
どんだけ身長が気になってんだよw
脳内格闘家(笑)
どんだけ身長が気になってんだよw
脳内格闘家(笑)
506 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:21:16 ID:Un1Qsa1Z
低脳はチビ雑魚デブな上に低学歴が証明されたな
低脳ゆえに…
ガッハッハ
低脳ゆえに…
ガッハッハ
507 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:22:59 ID:Un1Qsa1Z
508 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:26:26 ID:/vaDs0to
509 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:26:33 ID:dkmgMUk1
またID変えて発狂してるな。上智って何と戦ってるんだこの病人。
脳内格闘家(笑)きめええw
脳内格闘家(笑)きめええw
510 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:28:42 ID:dkmgMUk1
なんでチビかどうか確かめるために会う必要があるんだ。
本気で狂ってるなコイツ。お前みたいに誰もがコンプ持ちの異常者じゃねーんだから。
本気で狂ってるなコイツ。お前みたいに誰もがコンプ持ちの異常者じゃねーんだから。
511 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:29:47 ID:Un1Qsa1Z
512 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:30:55 ID:dkmgMUk1
だいたいお前の理屈でしかも練馬近郊に住んでるなら
お前がしゃぼんと会えばいいだけじゃねーか。
なんでしつこくうp要求してんの？相当コンプまみれなんだなw
お前がしゃぼんと会えばいいだけじゃねーか。
なんでしつこくうp要求してんの？相当コンプまみれなんだなw
513 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:32:29 ID:/vaDs0to
514 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:33:58 ID:dkmgMUk1
IDころころ変えて発狂か。俺がそんなに気に食わないなら
うpして俺に屈辱を与えた上で切腹させりゃいいのに。
なんでできねーんだ？
チビガリ乙w
うpして俺に屈辱を与えた上で切腹させりゃいいのに。
なんでできねーんだ？
チビガリ乙w
515 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:35:29 ID:vIur8LM6
>512
おまえ関西なの？
だったら、明日会うか？
俺、暇だから。
おまえ関西なの？
だったら、明日会うか？
俺、暇だから。
516 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:39:25 ID:Un1Qsa1Z
517 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:40:16 ID:dkmgMUk1
>>513
ばっかじゃねーのw
そんなに強いんならさっさと俺を切腹させろよ雑魚
体の一部すらうpすらしねーやつが会うつもりもねーくせに会うとかいきがってんじゃねーよ阿呆
俺と会った方が遥かにお前の個人情報がモロバレすんだろうが。
自称低脳らしいし、そんなことすら分からなかったかw
ばっかじゃねーのw
そんなに強いんならさっさと俺を切腹させろよ雑魚
体の一部すらうpすらしねーやつが会うつもりもねーくせに会うとかいきがってんじゃねーよ阿呆
俺と会った方が遥かにお前の個人情報がモロバレすんだろうが。
自称低脳らしいし、そんなことすら分からなかったかw
518 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:41:46 ID:/vaDs0to
519 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:42:20 ID:00jzhIAD
おお！一日来なかったら荒れとるw
520 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:44:22 ID:dkmgMUk1
>>515
突然、お前と会って何が得られるんだよw
突然、お前と会って何が得られるんだよw
521 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:45:27 ID:/vaDs0to
522 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:46:16 ID:vIur8LM6
523 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:46:47 ID:dkmgMUk1
524 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:48:16 ID:vIur8LM6
> ID:dkmgMUk1
で、君は何したいの？切腹したいの？
で、君は何したいの？切腹したいの？
525 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:49:03 ID:/vaDs0to
526 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:50:34 ID:dkmgMUk1
527 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:52:01 ID:dkmgMUk1
528 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:53:06 ID:/vaDs0to
悔しそう
530 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:53:15 ID:dkmgMUk1
>>524
しゃぼん氏を貶して中傷してる脳内マッチョ君にお仕置きしてあげてるんですよ。
しゃぼん氏を貶して中傷してる脳内マッチョ君にお仕置きしてあげてるんですよ。
531 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 21:53:31 ID:C0lRbkzc
>>503
論理的、数理的に物事考えることできねーゆとり脳だなこいつはと思ってたら国立落ちの私立文系ボンクラ組かよ
論理的、数理的に物事考えることできねーゆとり脳だなこいつはと思ってたら国立落ちの私立文系ボンクラ組かよ
532 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:55:15 ID:dkmgMUk1
>>528
自分から言っておいて会えないって情けねーな。自演までして何がしたいんだか。
自分から言っておいて会えないって情けねーな。自演までして何がしたいんだか。
死文って総じてゴミだよな
534 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:56:39 ID:/vaDs0to
ヤッパリ
ハッタリと小清水がチン氏を煽っていたんですね
なんならしゃぼんを連れてきたらどうですか？
こっちは俺とチン氏でやりますよ
チビがどれだけ雑魚か教えてあげましょうか？
ハッタリと小清水がチン氏を煽っていたんですね
なんならしゃぼんを連れてきたらどうですか？
こっちは俺とチン氏でやりますよ
チビがどれだけ雑魚か教えてあげましょうか？
535 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:56:50 ID:vIur8LM6
>>530
何か納得しましたwww
何か納得しましたwww
536 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:58:08 ID:/vaDs0to
537 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:59:25 ID:dkmgMUk1
538 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:00:21 ID:k6Jtq3iV
チンを巻き込むなよボケ
539 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:02:14 ID:/vaDs0to
540 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:08:16 ID:00jzhIAD
誰が誰だかわかんねぇw
541 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:11:55 ID:vIur8LM6
俺もわかんねｗ
うpすれば解決？？？
うpすれば解決？？？
543 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:27:40 ID:O1riKWAV
キモいな
544 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:37:07 ID:YP+RN8n6
クサイ
545 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:52:37 ID:vIur8LM6
みんな飽きちゃったみたいだし、
俺も飽きたし、
寝るわ。
お休みｚｚｚ
俺も飽きたし、
寝るわ。
お休みｚｚｚ
546 ：無記無記名：2009/12/11(金) 23:15:57 ID:00jzhIAD
さすがウ板 寝るのは早いなぁw
なにコレｗ
急に伸びてると思ったら、会いたいホモと切腹したい変態がじゃれてたのか。
急に伸びてると思ったら、会いたいホモと切腹したい変態がじゃれてたのか。
548 ：無記無記名：2009/12/12(土) 08:41:59 ID:WE2p59rl
ホモは会えそうもないんでズリセンして寝ちまうし、
変態は腹に包丁刺して気絶しちまうし中途半端な終わりかただったな。
変態は腹に包丁刺して気絶しちまうし中途半端な終わりかただったな。
549 ：無記無記名：2009/12/12(土) 10:19:00 ID:WKmCz1ho
口だけの屑が暴れてると見えますが、普段紳士面してるバカコテが名無しで煽りあってただけだな
バレちゃうものうp出来ないわなｗ
バレちゃうものうp出来ないわなｗ
550 ：無記無記名：2009/12/12(土) 12:03:29 ID:10VQpFZM
紳士面してるコテってしゃぼんの事か？
551 ：無記無記名：2009/12/12(土) 12:38:24 ID:v9yMs0bd
てか、しゃぼんコロプラやってんだろ？
552 ：無記無記名：2009/12/12(土) 14:18:10 ID:cOrxenR2
しゃぼん消えるのか？
553 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/12(土) 14:23:35 ID:B1M+C9R9
キモオタビルダーは俺みたいな純体育会系が弱点
554 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/12(土) 15:31:02 ID:B1M+C9R9
弱小生物は淘汰されるこれすなわち2ちゃんねるの自然の摂理なり ニンニン
555 ：無記無記名：2009/12/12(土) 16:18:24 ID:Rbebbwhq
たいいくかいけいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
笑い過ぎてｼｮﾝﾍﾞﾝちびったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いいから死ね！
笑い過ぎてｼｮﾝﾍﾞﾝちびったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いいから死ね！
556 ：無記無記名：2009/12/12(土) 19:13:05 ID:8qnfV7N+
弱小生物とか・・・
幼稚すぎてプロテイン吹いたわｗ
似非体育会系のハッタリ様おつかれさまでーーーすｗｗｗｗｗ
幼稚すぎてプロテイン吹いたわｗ
似非体育会系のハッタリ様おつかれさまでーーーすｗｗｗｗｗ
557 ：無記無記名：2009/12/12(土) 19:28:16 ID:2WL8S24/
http://x.upup.be/?HlpUh7KYXN
ウエイト板の来年のテーマ曲
ウエイト板の来年のテーマ曲
558 ：無記無記名：2009/12/12(土) 21:23:36 ID:v9yMs0bd
こんな近くにこんなツエーﾔﾂがいると思わなかったな
練馬区最高！
練馬区最高！
559 ：無記無記名：2009/12/12(土) 21:38:39 ID:10VQpFZM
しゃぼん帰って来いよ
ハッタリ小清水が発狂してるだけだ
ハッタリ小清水が発狂してるだけだ
560 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/12(土) 21:40:59 ID:B1M+C9R9
おいおい危険生物が跋扈している2ちゃんで何眠たいこと言ってんだよ
弱者保護とか片腹痛いわ
弱者保護とか片腹痛いわ
561 ：無記無記名：2009/12/12(土) 22:00:08 ID:xWc+WHHz
あぁこれがピヨるってやつか
562 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/12(土) 22:47:42 ID:7w9yCIL+
ちょっと今減量末期で思考回路が停止してるので、減量終わったらまた戻ってきます！
木曜くらいにまたベンチ報告しますね(^ω^)
>>558名無しさん
練馬区最高だYO！！
名無しさんも今度一緒にﾄﾚしましょー♪(^-^)
木曜くらいにまたベンチ報告しますね(^ω^)
>>558名無しさん
練馬区最高だYO！！
名無しさんも今度一緒にﾄﾚしましょー♪(^-^)
563 ：無記無記名：2009/12/13(日) 18:13:00 ID:bKAy/i3Q
>>562
しゃぼんさん練馬区に住んでるんですか？
しゃぼんさん練馬区に住んでるんですか？
564 ：無記無記名：2009/12/13(日) 18:22:55 ID:T6/e4o9p
しゃぼんはゲイ？
ゲイ。毎朝トレーナーと早朝SEX
566 ：無記無記名：2009/12/14(月) 22:39:19 ID:c7lN/e7g
>>377だが、160*4成功、とりあえず165kgのセットを目指す。
しかしサイクル組んだ方が効率いいのかねえ。
サイクル組むと必ずMAX更新はできたけど、
5reps狙いでネチネチやり続けてても更新できるしな。
しかしサイクル組んだ方が効率いいのかねえ。
サイクル組むと必ずMAX更新はできたけど、
5reps狙いでネチネチやり続けてても更新できるしな。
サイクル組むと”必ず”MAX更新
ウラヤマシス
ウラヤマシス
568 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/17(木) 14:27:43 ID:rU3TzAHJ
みなさんお久しぶりです。
12月17日(木)のベンチプレス
体重76.3kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
155kg→× ←下ろし損ね
メインセット
足付けノーマル手幅
レスト：9分
140kg×6 ←7回目途中で潰れ…
135kg×8 ←ギリギリ！
145kgが5回できたので、140kgは8回いけるかと思ったら…甘かった(´へ`)
>>563名無しさん
そですよー！
>>566名無しさん
サイクル、やったことないんで俺も悩んでます…てか、相変わらず強いですねーｗ(^-^;)
12月17日(木)のベンチプレス
体重76.3kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
155kg→× ←下ろし損ね
メインセット
足付けノーマル手幅
レスト：9分
140kg×6 ←7回目途中で潰れ…
135kg×8 ←ギリギリ！
145kgが5回できたので、140kgは8回いけるかと思ったら…甘かった(´へ`)
>>563名無しさん
そですよー！
>>566名無しさん
サイクル、やったことないんで俺も悩んでます…てか、相変わらず強いですねーｗ(^-^;)
569 ：無記無記名：2009/12/17(木) 21:55:27 ID:2EmYN/2H
おー近いですね。自分は板橋区に住んでます。しゃぼんさんと一緒にトレしたいです。
570 ：無記無記名：2009/12/18(金) 18:26:27 ID:uvH6R9o0
何だこのスレ。化物の集いかｗ
いーやゲイの集いや
572 ：無記無記名：2009/12/20(日) 23:40:00 ID:nI5NYil/
スレ違い承知の上だが、サプリ何取ってる？
プロホルモン、ないしはウィンあたりステも検討してるんだが、
ユーザーはおらんか？現在MAX170kg、ステぶち込んだら
180kgまで行けるような気がする。
プロホルモン、ないしはウィンあたりステも検討してるんだが、
ユーザーはおらんか？現在MAX170kg、ステぶち込んだら
180kgまで行けるような気がする。
573 ：無記無記名：2009/12/21(月) 01:36:05 ID:PFRxJn7M
気がするって・・確実にいくだろ
574 ：無記無記名：2009/12/21(月) 03:59:10 ID:xVuPiO4T
200は行けるで
前に他スレで見たけど、しゃぼんさんのベンチ130kgのときって見た目ガリガリだよな。
やっぱ才能あんのかね。
体重100以上でベンチ胸バウンド、チートで160あがらない俺涙目ww
やっぱ才能あんのかね。
体重100以上でベンチ胸バウンド、チートで160あがらない俺涙目ww
576 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/21(月) 23:24:18 ID:r/TAAdye
>569名無しさん
おー近いですね！ちなみに高校の時は東上線使ってましたよ！てか遅レスすいません…
>>575名無しさん
俺はチビで腕短い＆ブリッジが高い→稼動域狭い から有利なんだと思います。ベンチはやってる年数にある程度比例すると思います。ちなみに俺は趣味の期間を含めると今年で9年目です。試合歴は今年が2年目です。
12月21日(月)のベンチプレス
体重76.8kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
155kg→○
157.5kg→○
メインセット
足付けノーマル手幅
137.5kg×8回×2セット狙い
レスト：9分
137.5kg×7
137.5kg×7
8回目まで息が続かない…とりあえずの目標は140kg×8です。
おー近いですね！ちなみに高校の時は東上線使ってましたよ！てか遅レスすいません…
>>575名無しさん
俺はチビで腕短い＆ブリッジが高い→稼動域狭い から有利なんだと思います。ベンチはやってる年数にある程度比例すると思います。ちなみに俺は趣味の期間を含めると今年で9年目です。試合歴は今年が2年目です。
12月21日(月)のベンチプレス
体重76.8kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
155kg→○
157.5kg→○
メインセット
足付けノーマル手幅
137.5kg×8回×2セット狙い
レスト：9分
137.5kg×7
137.5kg×7
8回目まで息が続かない…とりあえずの目標は140kg×8です。
577 ：無記無記名：2009/12/22(火) 00:35:03 ID:tHHPLczI
俺の行ってるジムにベンチmax１８０㌔、スクワットは１４０で２～３回「max不明」
の奴がいるぞ。そいつはいつも袖なしシャツだがいつもバギーパンツで太ももを隠してるぞ。
お前らもそんなんにならんようにしろよ。
の奴がいるぞ。そいつはいつも袖なしシャツだがいつもバギーパンツで太ももを隠してるぞ。
お前らもそんなんにならんようにしろよ。
578 ：無記無記名：2009/12/22(火) 01:12:37 ID:kI9Z/V8y
>>577スクワットはそうでも無くないか？
579 ：無記無記名：2009/12/22(火) 01:26:09 ID:tHHPLczI
>>578。ごめん、意味不明やったな。要するにベンチばっかり重さこだわってても
スクワットの記録がベンチより軽いってカッコわるいやろといいたいのよ。
ベンチ１８０挙げるんやったらスクワット最低でも２００以上挙げんとバランスおかしいやろ？
スクワットの記録がベンチより軽いってカッコわるいやろといいたいのよ。
ベンチ１８０挙げるんやったらスクワット最低でも２００以上挙げんとバランスおかしいやろ？
ジーパンが入らなくなるからスクワットは
適当て奴は偶に見るね。
適当て奴は偶に見るね。
581 ：無記無記名：2009/12/24(木) 03:57:29 ID:4wJ8eRV0
クレアチン取って記録更新狙ったら、
胸筋がバリバリ裂けるような違和感がありトレ中止
160kg×2 ←本当は5回狙い
クレアチン利用でいためるの2度目だ
デッドもスクワットも更新できたのに残念
胸筋がバリバリ裂けるような違和感がありトレ中止
160kg×2 ←本当は5回狙い
クレアチン利用でいためるの2度目だ
デッドもスクワットも更新できたのに残念
水いっぱい飲んでる？
583 ：無記無記名：2009/12/24(木) 17:37:57 ID:umtfZqRo
584 ：無記無記名：2009/12/24(木) 21:44:08 ID:KwcTCpp0
怪我が治らん
586 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/25(金) 21:41:21 ID:/P+GZfHl
>>583名無しさん
東○練○！！駅前のサティーは圧巻ですよね。そしてあの坂道どうにかして欲しいですｗ
12月25日(金)のベンチプレス
体重76.4kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
155kg→○
157.5kg→○ ←ｷﾞﾘ
メインセット
足付けノーマル手幅
137.5kg×8回×2セット狙い
レスト：9分
137.5kg×7
137.5kg×7
どーしても8回目の途中で潰れます…でも関節に優しい＆筋肉痛があんまこないので、個人的にはお気に入りの回数練習です。
てか何か調子が悪いと思い、帰宅したら熱が8度以上ありました…リア充への道は遠いな…(´へ`)
東○練○！！駅前のサティーは圧巻ですよね。そしてあの坂道どうにかして欲しいですｗ
12月25日(金)のベンチプレス
体重76.4kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
155kg→○
157.5kg→○ ←ｷﾞﾘ
メインセット
足付けノーマル手幅
137.5kg×8回×2セット狙い
レスト：9分
137.5kg×7
137.5kg×7
どーしても8回目の途中で潰れます…でも関節に優しい＆筋肉痛があんまこないので、個人的にはお気に入りの回数練習です。
てか何か調子が悪いと思い、帰宅したら熱が8度以上ありました…リア充への道は遠いな…(´へ`)
自分は大泉ですwオズ、東映のあたり。
なんで練馬区多いんだww
なんで練馬区多いんだww
588 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/25(金) 23:25:37 ID:/P+GZfHl
589 ：無記無記名：2009/12/26(土) 01:53:39 ID:RZw8uCD4
590 ：無記無記名：2009/12/26(土) 19:34:16 ID:PSAuAMwI
591 ：無記無記名：2009/12/27(日) 00:16:28 ID:20VZ9C9E
今日は東武練馬から上板橋にかけて廃品回収してた
エアコンとバッテリー無料で1個ずつしかもらえなかったもんでよ
東武練馬のサティくだって右の行き止まりのとことその脇の細い路地の行き止まりのとこ
商店が並んでるとこで廃品回収してたら八百屋のおっちゃんに怒られて泣いた
エアコンとバッテリー無料で1個ずつしかもらえなかったもんでよ
東武練馬のサティくだって右の行き止まりのとことその脇の細い路地の行き止まりのとこ
商店が並んでるとこで廃品回収してたら八百屋のおっちゃんに怒られて泣いた
592 ：無記無記名：2009/12/27(日) 00:22:36 ID:gbDy7lXJ
593 ：無記無記名：2009/12/27(日) 00:23:31 ID:gbDy7lXJ
594 ：無記無記名：2009/12/27(日) 00:29:09 ID:QtMlpgW8
トレーニングする人間は金がかかる
食費、サプリ、プレート、プロテインでもう大変
もし俺がお前らみたいなトレーニングする輩と同棲したり結婚したりしたら家計がヤバいだろうな
食費、サプリ、プレート、プロテインでもう大変
もし俺がお前らみたいなトレーニングする輩と同棲したり結婚したりしたら家計がヤバいだろうな
595 ：無記無記名：2009/12/27(日) 06:50:18 ID:pEvUhTok
高校時代、練馬区は杉並区、中野区に田舎もんだと馬鹿にされてましたw
人口70万以上なめんなww
人口70万以上なめんなww
みんなトレ歴は何年でベンチ150kあがった？
体重はどれぐらい？
体重はどれぐらい？
597 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/27(日) 21:35:24 ID:paApEuDT
で、ここの人は損益計算書の提出、今年どれだけ儲かったか、を明示してはくれないんでしょうかね？
貸借対照表、今会社にどれくらいの資産があるか、を明示してくれる人はたくさん居るんですけどね
損益計算書の提出がないと、「あの会社、資産はたくさんあるけど、
最近はあまり儲かってないんじゃないの？」って噂を立てられちゃうんじゃないかなぁと
損益計算書、貸借対照表、両方提出していただいてこそ明朗会計だと思いますけどいかが思われます？
うーん至極当然の要求ですねーこれは
現役で東大パスのA君と3浪で東大パスのB君の知能指数が同じなわけないですねー
5年で1億稼いだCさんと10年で1億稼いだDさんの経営手腕が同じなわけないですねー
貸借対照表、今会社にどれくらいの資産があるか、を明示してくれる人はたくさん居るんですけどね
損益計算書の提出がないと、「あの会社、資産はたくさんあるけど、
最近はあまり儲かってないんじゃないの？」って噂を立てられちゃうんじゃないかなぁと
損益計算書、貸借対照表、両方提出していただいてこそ明朗会計だと思いますけどいかが思われます？
うーん至極当然の要求ですねーこれは
現役で東大パスのA君と3浪で東大パスのB君の知能指数が同じなわけないですねー
5年で1億稼いだCさんと10年で1億稼いだDさんの経営手腕が同じなわけないですねー
598 ：無記無記名：2009/12/27(日) 22:01:09 ID:YPMqRCdK
>>596
よくよく調べたら8年もかかってた、才能ねえ
体重は80kg、これも10年変わってねえわ、才能ないにもほどがあるだろ・・・
でも今170kg、200kgまでがんばるけどね。
>>597
誤爆にもほどがある
よくよく調べたら8年もかかってた、才能ねえ
体重は80kg、これも10年変わってねえわ、才能ないにもほどがあるだろ・・・
でも今170kg、200kgまでがんばるけどね。
>>597
誤爆にもほどがある
>>597
お前そんな奴だったのか
お前そんな奴だったのか
どのくらいの期間でどれだけ伸びたか教えろってことじゃないの。
なんかハッタリ最近ますます壊れてるよな。
自分のスレに籠もってればいいのに。
なんかハッタリ最近ますます壊れてるよな。
自分のスレに籠もってればいいのに。
一応報告しときますヒアルロン酸注射は１週間前ぐらいにもう一回打ちました。
それで昨日今年最後のトレをしたのですが、軽めのトレだったけど痛み無くでき
ましたよ。シッサスも摂りだしたので来年には直ってといいな・・・
練馬の人多いの？俺もたまに東武東上線使いますよ！
それで昨日今年最後のトレをしたのですが、軽めのトレだったけど痛み無くでき
ましたよ。シッサスも摂りだしたので来年には直ってといいな・・・
練馬の人多いの？俺もたまに東武東上線使いますよ！
602 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/30(水) 21:11:27 ID:JB4nlxMw
12月30日(水)のベンチプレス
体重75.95kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kgkg→○
152.5kg→○
155kg→○
157.5kg→○
160kg→×
メインセット
足付けノーマル手幅
137.5kgkg×8回×3セット狙い
レスト：9分
137.5kgkg×7
137.5kgkg×7
137.5kgkg×6
新型インフルにかかってしまい、クリスマス～昨日まで脂肪してました…
次回からまた五回狙いの練習に切り換えます。みなさんよいお年を！
体重75.95kg
アップ略。
試合形式MAX練習
147.5kgkg→○
152.5kg→○
155kg→○
157.5kg→○
160kg→×
メインセット
足付けノーマル手幅
137.5kgkg×8回×3セット狙い
レスト：9分
137.5kgkg×7
137.5kgkg×7
137.5kgkg×6
新型インフルにかかってしまい、クリスマス～昨日まで脂肪してました…
次回からまた五回狙いの練習に切り換えます。みなさんよいお年を！
603 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/30(水) 21:28:30 ID:j0sxwidO
株式会社シャボンは赤字ですねえ
全然儲かってない
で、スクワットとかデッドの重量は明かしてもらえないのかなと
全然儲かってない
で、スクワットとかデッドの重量は明かしてもらえないのかなと
604 ：無記無記名：2009/12/30(水) 21:47:51 ID:qRt3sAzn
あなた、自分の事は非公開ばっかりなのに、他人には要求するんだ？
605 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/30(水) 21:48:32 ID:j0sxwidO
つ鏡
606 ：無記無記名：2009/12/30(水) 21:51:40 ID:qRt3sAzn
私は何も要求してないですが、鏡がどうかしましたか？ｗ
607 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 00:01:17 ID:JB4nlxMw
608 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 12:03:55 ID:aNJzj0zG
まあスレ違いだとか無粋なことは言わんから、ＢＩＧ3の重量
現在の重量と、過去の最高記録
（落ちていた筋肉を戻しても、「筋力を伸ばした」ということにはならない）
そして来年度の目標 3ヶ月ごとに決算報告
現在の重量と、過去の最高記録
（落ちていた筋肉を戻しても、「筋力を伸ばした」ということにはならない）
そして来年度の目標 3ヶ月ごとに決算報告
609 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 12:26:09 ID:aNJzj0zG
まあシャボン君、君は決して悪くはない、と言うよりむしろイイ
しかしながら、私の要求する基準を満たしていないのも事実で不満に感じているんだよ
そういうわけで来年度もびしびしいきますからよろしくね！
しかしながら、私の要求する基準を満たしていないのも事実で不満に感じているんだよ
そういうわけで来年度もびしびしいきますからよろしくね！
610 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 15:07:39 ID:/BOsqmFO
>>ﾊｯﾀﾘさん
過去のBig3の最高記録は…
試合形式ベンチ162.5
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ140
床引きﾃﾞｯﾄﾞ165
です。現在の数値は
ベンチ157.5
あとはMAX計ってないのでわかりません…
ｽｸﾜｯﾄは一ヶ月前に120×6×2やりましたが、しばらくｽｸﾜｯﾄは封印することにしたので、これから記録はどんどん落ちて行くかと。
また、ﾃﾞｯﾄﾞは膝上のﾊﾟｰｼｬﾙﾃﾞｯﾄﾞを年明けからやりこむ予定なので、これからMAXは伸びると思います。
あんまり調子こくと筋肉量が増えて、減量キツくなるので、ベンチ以外はなるべく抑えるつもりです。
来年もよろしくお願いしますm(..)m
過去のBig3の最高記録は…
試合形式ベンチ162.5
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ140
床引きﾃﾞｯﾄﾞ165
です。現在の数値は
ベンチ157.5
あとはMAX計ってないのでわかりません…
ｽｸﾜｯﾄは一ヶ月前に120×6×2やりましたが、しばらくｽｸﾜｯﾄは封印することにしたので、これから記録はどんどん落ちて行くかと。
また、ﾃﾞｯﾄﾞは膝上のﾊﾟｰｼｬﾙﾃﾞｯﾄﾞを年明けからやりこむ予定なので、これからMAXは伸びると思います。
あんまり調子こくと筋肉量が増えて、減量キツくなるので、ベンチ以外はなるべく抑えるつもりです。
来年もよろしくお願いしますm(..)m
611 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 15:08:56 ID:aNJzj0zG
筋肉量が増えて減量がきつくなる？
筋肉量が増えると基礎代謝がうｐするから、減量は容易くなるのですが？
お前ほんとに大卒か？
筋肉量が増えると基礎代謝がうｐするから、減量は容易くなるのですが？
お前ほんとに大卒か？
言葉どおりに解釈するなよ
階級におさまり難くなるってことだろ
613 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 15:31:59 ID:/BOsqmFO
>>ﾊｯﾀﾘさん
俺、内胚葉型なんで、減量大変なんですよ。
ちなみに、筋肉がある程度増えても、増える消費カロリーなんて本当に微々たるものですよ。自分で調べて見て下さい。
それだったら、最初から筋肉量を増やさない方が、規定の体重をパスするのに楽なんですよ。
まあ何だかんだ上半身の筋肥大はある程度しちゃうと思うので、
それを見越してのｽｸﾜｯﾄ封印です。
俺、内胚葉型なんで、減量大変なんですよ。
ちなみに、筋肉がある程度増えても、増える消費カロリーなんて本当に微々たるものですよ。自分で調べて見て下さい。
それだったら、最初から筋肉量を増やさない方が、規定の体重をパスするのに楽なんですよ。
まあ何だかんだ上半身の筋肥大はある程度しちゃうと思うので、
それを見越してのｽｸﾜｯﾄ封印です。
614 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 15:39:42 ID:aNJzj0zG
どころで、スクワット、デッド封印したらベンチ伸びにくくなるっていう社会的常識はご存知なんですかね？
伸びないだけならまだいいけど障害の恐れもあるんだけど
伸びないだけならまだいいけど障害の恐れもあるんだけど
615 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 17:02:38 ID:/BOsqmFO
>>ﾊｯﾀﾘさん
ﾃﾞｯﾄﾞはﾊﾟｰｼｬﾙﾃﾞｯﾄﾞやりこみますよ♪
あと、ｽｸﾜｯﾄはやりませんが、軽い重量でﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽはやります。まったく足トレしなくなるのは嫌なので。
遅れましたが、来年の目標はベンチ試合形式で170kgあげることです。
ﾃﾞｯﾄﾞはﾊﾟｰｼｬﾙﾃﾞｯﾄﾞやりこみますよ♪
あと、ｽｸﾜｯﾄはやりませんが、軽い重量でﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽはやります。まったく足トレしなくなるのは嫌なので。
遅れましたが、来年の目標はベンチ試合形式で170kgあげることです。
616 ：無記無記名：2009/12/31(木) 17:17:42 ID:gjkCUMuN
ハッタリさんってもしかして脳内？
617 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 17:29:50 ID:aNJzj0zG
170なら3～4月くらいで達成できそうですね
だからこれは第一四半期の目標ですね
第二四半期以降は？
だからこれは第一四半期の目標ですね
第二四半期以降は？
618 ：無記無記名：2009/12/31(木) 17:31:26 ID:gjkCUMuN
ハッタリさん今のビッグ３のスペック教えてください
619 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 17:47:44 ID:/BOsqmFO
>>ﾊｯﾀﾘさん
いや、多分一年かかって到達できるかどうか、というギリギリの目標設定ですよ。
今のMAXからはもうそんなに爆発的には伸びないと思います。もし今の停滞を打破して、一気にMAXが165kgまで伸びても、
まだ5kgあるわけで…
少しずつ、いろんなやり方を試しながら、確実に前に進めれば、と思っています。
短期目標としては、JapanOpenまでに160を確実に挙げる実力をつけることです。
まだ挙がってすらいないですが…
いや、多分一年かかって到達できるかどうか、というギリギリの目標設定ですよ。
今のMAXからはもうそんなに爆発的には伸びないと思います。もし今の停滞を打破して、一気にMAXが165kgまで伸びても、
まだ5kgあるわけで…
少しずつ、いろんなやり方を試しながら、確実に前に進めれば、と思っています。
短期目標としては、JapanOpenまでに160を確実に挙げる実力をつけることです。
まだ挙がってすらいないですが…
620 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 17:57:43 ID:aNJzj0zG
論外論外 とろすぎ
なんだその経営目標？
株主なめてんのか？
なんだその経営目標？
株主なめてんのか？
621 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:20:21 ID:gjkCUMuN
622 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:21:13 ID:8penx0tz
623 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:22:11 ID:gjkCUMuN
624 ：しゃぼん ◆zHl.yTxLQo ：2009/12/31(木) 18:23:58 ID:C6mu2LKW
なめてなんかいませんよ。
僕達のレベルでは一年に5kgでも凄い事なんです。
張ったりさんは実力が上がるにつれて伸びが悪くなる事はご存知ですか？
体重の4倍も5倍も挙がる人間は存在しません。
僕達のレベルでは一年に5kgでも凄い事なんです。
張ったりさんは実力が上がるにつれて伸びが悪くなる事はご存知ですか？
体重の4倍も5倍も挙がる人間は存在しません。
625 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 18:32:23 ID:aNJzj0zG
＞実力が上がるにつれて伸びが悪くなる事はご存知ですか？
当然のことながら知ってます
その上で文句垂れてるんだが
当然のことながら知ってます
その上で文句垂れてるんだが
626 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:36:55 ID:+Cs+zBEP
つーかハッタリはネタだろ。
サプリのこと無知すぎる。
野菜でビタミンて昔に比べて野菜からビタミン取れないのとかしってるのか？
メガビタミン知ってるのか？
食事からだと免疫系はどうすんだよ？
病気怪我したらその分遅れをとるんだぞ。
食事から全てまかなうとかいいそうだがいったいいくら食費かかるんだよ。
サプリのほうが明らかに安上がりなわけだが。
サプリのこと無知すぎる。
野菜でビタミンて昔に比べて野菜からビタミン取れないのとかしってるのか？
メガビタミン知ってるのか？
食事からだと免疫系はどうすんだよ？
病気怪我したらその分遅れをとるんだぞ。
食事から全てまかなうとかいいそうだがいったいいくら食費かかるんだよ。
サプリのほうが明らかに安上がりなわけだが。
627 ：しゃぼん ◆zHl.yTxLQo ：2009/12/31(木) 18:37:57 ID:C6mu2LKW
またつまらぬものを釣ってしまった・・・
628 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 18:46:39 ID:aNJzj0zG
629 ：しゃぼん ◆zHl.yTxLQo ：2009/12/31(木) 18:49:21 ID:C6mu2LKW
何も言わずに俺のトリップを見て欲しい。
630 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:49:25 ID:+Cs+zBEP
631 ：しゃぼん ◆zHl.yTxLQo ：2009/12/31(木) 18:54:51 ID:C6mu2LKW
どうやらハッタリ株式会社をストップ安にしてしまったようだ。
許せハッタリ・・・
許せハッタリ・・・
632 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:57:12 ID:+Cs+zBEP
訂正
ハッタリへ
サプリで事前予防すんだよ低能
病気怪我したらその分費用手間かかるならサプリのほうがよし
たとえば
肉離れしたら自然治癒とサプリとるのでは回復具合が違うんだが知ってますか？？
>>631
ﾜﾗﾀ
ハッタリへ
サプリで事前予防すんだよ低能
病気怪我したらその分費用手間かかるならサプリのほうがよし
たとえば
肉離れしたら自然治癒とサプリとるのでは回復具合が違うんだが知ってますか？？
>>631
ﾜﾗﾀ
633 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 18:57:37 ID:aNJzj0zG
634 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:05:32 ID:+Cs+zBEP
>>633
＞＞サプリなんぞいちいち使うな かつ怪我もすんな
どっかの頭の悪い昔の指導者みたいなアドバイスだなww
もっと具体的にアドバイスくれよ。
それこそ栄養学などをもとにした。
ウ板ナンバーワントレーナーなんだろｗｗ
＞＞サプリなんぞいちいち使うな かつ怪我もすんな
どっかの頭の悪い昔の指導者みたいなアドバイスだなww
もっと具体的にアドバイスくれよ。
それこそ栄養学などをもとにした。
ウ板ナンバーワントレーナーなんだろｗｗ
635 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:06:38 ID:gjkCUMuN
ハッタリさん逃げないで！
636 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 19:14:10 ID:aNJzj0zG
637 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:14:43 ID:qs/o3r/d
しゃぼんはデッド165、スク135らしい。
638 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 19:17:43 ID:aNJzj0zG
何か一つが偏って強いということかｗ
もうなんていうか脳自体が私大なんだなｗ
もうなんていうか脳自体が私大なんだなｗ
639 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:19:15 ID:+Cs+zBEP
>>636
えーと確かあなた仕事で短い時間で多くのお金をかせげるのが優秀と言ってましたよね？
優秀なトレーナーならば
運動・栄養・休養のうち栄養面をおろそかにしてはいけないと思うのですが？
で、栄養補助食品のサプリメントをなぜ軽視するのですか？？
エルゴジェニックエイドという言葉をご存じですか？？
えーと確かあなた仕事で短い時間で多くのお金をかせげるのが優秀と言ってましたよね？
優秀なトレーナーならば
運動・栄養・休養のうち栄養面をおろそかにしてはいけないと思うのですが？
で、栄養補助食品のサプリメントをなぜ軽視するのですか？？
エルゴジェニックエイドという言葉をご存じですか？？
640 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:21:19 ID:+Cs+zBEP
ハッタリへ
・グルタミン
・アルギニン
・亜鉛
・関節系
・免疫系
・集中力アップ系
どうやって食事でまかなうのか？
・グルタミン
・アルギニン
・亜鉛
・関節系
・免疫系
・集中力アップ系
どうやって食事でまかなうのか？
641 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 19:31:54 ID:aNJzj0zG
642 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:38:37 ID:+Cs+zBEP
>>641
１日に必要な亜鉛をとるためにはそれらをどのくらいの分量とるの？
あとなんでその他は完全無視？？理由は？
どのような働きするのか？
どのタイミングで摂取するとよいのかとか知ったうえで答えているのか？
１日に必要な亜鉛をとるためにはそれらをどのくらいの分量とるの？
あとなんでその他は完全無視？？理由は？
どのような働きするのか？
どのタイミングで摂取するとよいのかとか知ったうえで答えているのか？
643 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:43:01 ID:+Cs+zBEP
そーいやー今格闘やってて思い出したが
格闘雑誌に親方みたいな人が
「今の選手は何時になったからといって白い粉とか飲んでいる。
そういうものに頼るのではなくて魚とか肉とか自然の食品から栄養を摂取するべきだ」
ともろ老害まるだし発言してたのあったけど
ハッタリもそれと同じじゃね？？
格闘雑誌に親方みたいな人が
「今の選手は何時になったからといって白い粉とか飲んでいる。
そういうものに頼るのではなくて魚とか肉とか自然の食品から栄養を摂取するべきだ」
ともろ老害まるだし発言してたのあったけど
ハッタリもそれと同じじゃね？？
644 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 19:46:32 ID:aNJzj0zG
>>642
＞１日に必要な亜鉛をとるためにはそれらをどのくらいの分量とるの？
ナッツ類を時々若干量
＞あとなんでその他は完全無視？？理由は？
とってもとらなくても一緒だから
だったらカネが無駄
＞どのような働きするのか？
亜鉛は筋肉増強にいいらしいです
＞どのタイミングで摂取するとよいのかとか知ったうえで答えているのか？
別に、適当に気が向いたときでいいと思いますが
>>643
＞そういうものに頼るのではなくて魚とか肉とか自然の食品から栄養を摂取するべきだ」
そんなの常識
自然の食品の栄養のほうが吸収いいんだから
サプリのビタミンＣとみかんに含まれているビタミンＣは違うんですよ
＞１日に必要な亜鉛をとるためにはそれらをどのくらいの分量とるの？
ナッツ類を時々若干量
＞あとなんでその他は完全無視？？理由は？
とってもとらなくても一緒だから
だったらカネが無駄
＞どのような働きするのか？
亜鉛は筋肉増強にいいらしいです
＞どのタイミングで摂取するとよいのかとか知ったうえで答えているのか？
別に、適当に気が向いたときでいいと思いますが
>>643
＞そういうものに頼るのではなくて魚とか肉とか自然の食品から栄養を摂取するべきだ」
そんなの常識
自然の食品の栄養のほうが吸収いいんだから
サプリのビタミンＣとみかんに含まれているビタミンＣは違うんですよ
645 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:49:02 ID:gjkCUMuN
ハッタリさん大学どこですか？
646 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:51:33 ID:+Cs+zBEP
>>644
は？亜鉛の働きご存じですか？
インスリン、テストステロン、成長ホルモンを作るのに必要なのですが。
そして一日に必要な量は30～100mg/day
でナッツ類を時々少々でとれんの？
実験研究とかご存じでしょうか？
食事も適切にそのうえでサプリもと言ってるわけですが、どうやらあなたはサプリとる＝食生活がめちゃくちゃと
思っているようですね。
ちなみにビタミンCは一日どのくらい必要か知ってるの？？
あとビタミンC１gとるのにどのくらいのミカンやレモンとるのか知ってるの？？
は？亜鉛の働きご存じですか？
インスリン、テストステロン、成長ホルモンを作るのに必要なのですが。
そして一日に必要な量は30～100mg/day
でナッツ類を時々少々でとれんの？
実験研究とかご存じでしょうか？
食事も適切にそのうえでサプリもと言ってるわけですが、どうやらあなたはサプリとる＝食生活がめちゃくちゃと
思っているようですね。
ちなみにビタミンCは一日どのくらい必要か知ってるの？？
あとビタミンC１gとるのにどのくらいのミカンやレモンとるのか知ってるの？？
647 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:56:53 ID:gjkCUMuN
出身大学名だけでも教えてけろ
648 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:58:14 ID:+Cs+zBEP
＞＞亜鉛は筋肉増強にいいらしいです
この発言ってどっかの健康番組を鵜呑みにしてるおばはんレベルじゃん
この発言ってどっかの健康番組を鵜呑みにしてるおばはんレベルじゃん
649 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:01:10 ID:8penx0tz
ベンチ100kg程度のハッタリが狂ったレスしてるなあ
スレがもったいないからハッタリシカトでいいと思うよ
80kgでセット組んでる奴のアドバイスなんて不要
いままで優良スレだっただけに、住人みんな煽り耐性なさすぎ
スレがもったいないからハッタリシカトでいいと思うよ
80kgでセット組んでる奴のアドバイスなんて不要
いままで優良スレだっただけに、住人みんな煽り耐性なさすぎ
650 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:04:20 ID:gjkCUMuN
ハッタリさんが卒業した大学が知りたいお
651 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:07:25 ID:1mcrtlbq
だからあぼーんしろって
652 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:10:51 ID:gjkCUMuN
ハッタリさんもしかして高卒？
653 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:11:47 ID:qs/o3r/d
ハッタリは正しい事言ってると思うけど。
プロテインの件も、トレーニングについても当然の事ばかり。
一流アマアスリートに海外製品を飲むなと言うのは当然だし。
プロテインの件も、トレーニングについても当然の事ばかり。
一流アマアスリートに海外製品を飲むなと言うのは当然だし。
654 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:13:09 ID:1mcrtlbq
>>643
大麻ですね、分ります
大麻ですね、分ります
655 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:49:53 ID:gjkCUMuN
ハッタリさん大卒？
656 ：無記無記名：2009/12/31(木) 23:28:07 ID:2fvvO+gi
ハッタリ君はここを熟読しましょう
http://www.charlespoliquin.com/
http://www.charlespoliquin.com/
657 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 23:32:03 ID:aNJzj0zG
どうしてもレスが我慢できないクソガリｗ
まぁそりゃあ私はウ板では圧倒的な存在 まさしく恐怖そのもの
思わず声をあげずにはいられないと言うことですな
まぁそりゃあ私はウ板では圧倒的な存在 まさしく恐怖そのもの
思わず声をあげずにはいられないと言うことですな
658 ：無記無記名：2009/12/31(木) 23:52:16 ID:Br1CYycf
あーうんこしてぇわ
659 ：無記無記名：2009/12/31(木) 23:53:51 ID:WG12+Nqi
ハッタリは高校中退。
660 ：無記無記名：2010/01/01(金) 00:12:06 ID:7cpe+6uD
ハッタリこれに答えてくれ
は？亜鉛の働きご存じですか？
インスリン、テストステロン、成長ホルモンを作るのに必要なのですが。
そして一日に必要な量は30～100mg/day
でナッツ類を時々少々でとれんの？
実験研究とかご存じでしょうか？
食事も適切にそのうえでサプリもと言ってるわけですが、どうやらあなたはサプリとる＝食生活がめちゃくちゃと
思っているようですね。
ちなみにビタミンCは一日どのくらい必要か知ってるの？？
あとビタミンC１gとるのにどのくらいのミカンやレモンとるのか知ってるの？？
おまえがいう効率、サプリを使わないでどのようにして効率を高めるのか？
教えてもらいたいね。
知らんなら知らんと強がらずに素直に言いなよ
は？亜鉛の働きご存じですか？
インスリン、テストステロン、成長ホルモンを作るのに必要なのですが。
そして一日に必要な量は30～100mg/day
でナッツ類を時々少々でとれんの？
実験研究とかご存じでしょうか？
食事も適切にそのうえでサプリもと言ってるわけですが、どうやらあなたはサプリとる＝食生活がめちゃくちゃと
思っているようですね。
ちなみにビタミンCは一日どのくらい必要か知ってるの？？
あとビタミンC１gとるのにどのくらいのミカンやレモンとるのか知ってるの？？
おまえがいう効率、サプリを使わないでどのようにして効率を高めるのか？
教えてもらいたいね。
知らんなら知らんと強がらずに素直に言いなよ
＞知らんなら知らんと強がらずに素直に言いなよ
思春期のお子さんには無理です
思春期のお子さんには無理です
662 ：無記無記名：2010/01/01(金) 01:26:48 ID:GtMyElSw
ハッタリ中卒かよwwwwwww
663 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:02:25 ID:PaH5paAJ
他人を批判したり、クソガリ呼ばわりしてるけど、なんら証明もしてない事実。
664 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/01(金) 16:04:18 ID:i77LPItX
つ鏡
665 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:22:03 ID:GtMyElSw
ハッタリよ、学歴についてあーだこーだ言ってるくせに自分自身が低学歴とか
恥ずかしくないか？
恥ずかしくないか？
666 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/01(金) 16:22:35 ID:i77LPItX
つ鏡
667 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:24:39 ID:GtMyElSw
でたwwwwwハッタリミラーwwwww
668 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:26:27 ID:GtMyElSw
ハッタリ中卒かよwwwwww
ちなみにおれ旧帝大だから
ちなみにおれ旧帝大だから
669 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:36:53 ID:GtMyElSw
低学歴のバカほど損益計算書とか貸借対照表とかの言葉を使いたがるwwwwwww
おれの言った通りだろハッタリwwwwwwww
おれの言った通りだろハッタリwwwwwwww
670 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/01(金) 16:38:45 ID:i77LPItX
損益計算書、貸借対照表なんて底辺商業高校の生徒でも知ってるしｗ
671 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:40:38 ID:GtMyElSw
それを強引に使いたがるのが低学歴のバカwwwww
ハッタリみたいにwwwww
イヒヒヒヒヒヒヒ
ハッタリみたいにwwwww
イヒヒヒヒヒヒヒ
672 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:45:14 ID:GtMyElSw
ハッタリは底辺商業高校出身か
かわいそwwwwwwww
イヒヒヒヒヒヒヒwwwwwwww
かわいそwwwwwwww
イヒヒヒヒヒヒヒwwwwwwww
673 ：無記無記名：2010/01/01(金) 17:06:06 ID:R874aRdi
チンなみにブタのハッタリ調子ノんじゃねーぞ
674 ：無記無記名：2010/01/01(金) 18:00:44 ID:0qzAwl5B
中卒ってマジなん？
675 ：無記無記名：2010/01/01(金) 19:26:19 ID:GtMyElSw
大学へのコンプレックス丸出しのレスいっぱいあるねwwwwwww
ハッタリかわいそwwwwwwww
ハッタリかわいそwwwwwwww
676 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/01(金) 19:35:42 ID:i77LPItX
2ちゃんねるはひろゆきという狂人の主催に成ったオリンピック大会ｗｗｗ
ほざいてんじゃねーよくずがｗｗｗ
ここじゃやられるようが悪いんだよｗｗｗ
イヤなら他の掲示板使えよｗｗｗｗ規制で守ってもらえよｗｗｗｗ
ほざいてんじゃねーよくずがｗｗｗ
ここじゃやられるようが悪いんだよｗｗｗ
イヤなら他の掲示板使えよｗｗｗｗ規制で守ってもらえよｗｗｗｗ
677 ：無記無記名：2010/01/01(金) 19:48:59 ID:GtMyElSw
日本語使えｶｽ
678 ：無記無記名：2010/01/01(金) 20:01:07 ID:kq1gJoq9
ベンチ100も上がらない雑魚が足元でうろちょろしてるな。
「ベンチ175目指す」ってスレタイも読めないカスは黙ってろ
「ベンチ175目指す」ってスレタイも読めないカスは黙ってろ
クイックリフトがパワートレーニングであることを知らなかったハッタリ君何してはるん？
680 ：無記無記名：2010/01/01(金) 23:23:57 ID:GtMyElSw
追い詰められると鏡しか出せなくなるハッタリwwwwwww
681 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/02(土) 11:42:24 ID:l7lObtr9
ククク・・・ｗ ガリ雑魚がこの程度でピヨッてるｗ
完全に性根が腐っている証拠ですな
これはいわば再生への道ですよ
選手を正しい方向へと導くのが指導者の役目ですから
君達の腐れクソ根性を矯正することで使用重量を伸ばしてあげようと言うのにｗ
完全に性根が腐っている証拠ですな
これはいわば再生への道ですよ
選手を正しい方向へと導くのが指導者の役目ですから
君達の腐れクソ根性を矯正することで使用重量を伸ばしてあげようと言うのにｗ
682 ：無記無記名：2010/01/03(日) 07:44:05 ID:RnsAtj04
結局いつものように逃げるハッタリ
683 ：無記無記名：2010/01/03(日) 18:13:48 ID:DLo8ebIE
ハッタリ君キンモー☆
684 ：無記無記名：2010/01/03(日) 18:19:46 ID:ZJc11Dta
歴代ベスト100『I-LOVE-NOBUKO』2005年-2009年度アクセスランキング
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/computer/27079/1259789618/24
『国立霞ヶ丘競技場のトレセンで筋力と瞬発力を鍛える』
脱いだら上下とも結構すごいよ
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/computer/27079/1259789618/24
『国立霞ヶ丘競技場のトレセンで筋力と瞬発力を鍛える』
脱いだら上下とも結構すごいよ
685 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/03(日) 19:14:15 ID:rbYxFoQ0
この私はウ板では圧倒的な存在なんですよ
まあ使用重量についてはともかく、コーチングに関しては雑魚を寄せ付けず、ここまでぶっちぎりで独走 きわめて優秀
間違いなくプロコーチとしてやっていける器でしょう
まさしく王者 帝王 支配者
で、虐げられし奴隷階級の怒りの一撃、というのを期待しているわけですが、
どいつもこいつも根性無しばかりでつまらないんだ
ちんぽついてるのかな？
あまり私を退屈させないで欲しいんだよな
まあ使用重量についてはともかく、コーチングに関しては雑魚を寄せ付けず、ここまでぶっちぎりで独走 きわめて優秀
間違いなくプロコーチとしてやっていける器でしょう
まさしく王者 帝王 支配者
で、虐げられし奴隷階級の怒りの一撃、というのを期待しているわけですが、
どいつもこいつも根性無しばかりでつまらないんだ
ちんぽついてるのかな？
あまり私を退屈させないで欲しいんだよな
686 ：無記無記名：2010/01/03(日) 19:23:23 ID:0mDwcIY5
↑このバカこんなキャラだったっけ？
ひらきなおったのか
ひらきなおったのか
687 ：無記無記名：2010/01/03(日) 19:34:00 ID:NU7ltR6f
雑魚なのを認めてまで構って欲しいとはwww
レス貰えておっきしてるだろうな
レス貰えておっきしてるだろうな
688 ：無記無記名：2010/01/03(日) 19:37:56 ID:RnsAtj04
>まあ使用重量についてはともかく、
>まあ使用重量についてはともかく、
>まあ使用重量についてはともかく、
やっぱ雑魚かよwwwww
>まあ使用重量についてはともかく、
>まあ使用重量についてはともかく、
やっぱ雑魚かよwwwww
689 ：無記無記名：2010/01/03(日) 20:03:00 ID:IhrVbTPI
では、ハッタリさんに質問。
184 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:19:42 ID:BkxIfw3q
697 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:37:34 ID:vBVewMaE
筋力強化系（筋肥大を抑えた中枢系の強化による絶対筋力の強化）
ビッグスリー、クイックリフト系の
種目やチーティングを使ったプレス系の種目などを
高重量（５レップスで限界がくる）重量で３レップス（余裕を持って終わらせる）
できるだけ高速で爆発的に挙上させ、インターバルを３分以上置き、
６セットほど繰り返す（大目のセットで）。
これを同一部位に週３回ほどの頻度で行えばいいだろう。
185 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:22:26 ID:BkxIfw3q
696 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:31:10 ID:vBVewMaE
階級制があり超級以外筋肥大を伴う筋力強化が出来ないウエイトリフティング
などでは筋断面積を保持したまま筋力をなるべく高めるため必然的に
中枢系を刺激するタイプの超高重量超低レップスのトレーニングになる。
しかもそれでも限界までおいつめるようなトレーニングやネガティブを
長くするような筋破壊系のトレーニングは控えているようだ。
だから頻度は高めで出来るし脳を常に高重量に慣らす意味でもエブリデイ
トレーニングになっている。
筋肥大を出来るだけ伴わず筋力（ハイパワー）の強化を図りたければこのウエイトリフティングを
参考にするといいだろう。
これなら低体重のままどのくらいのレベルまで到達できる？
６０kgならベンチ、スクワット、デッド、クリーンは？
184 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:19:42 ID:BkxIfw3q
697 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:37:34 ID:vBVewMaE
筋力強化系（筋肥大を抑えた中枢系の強化による絶対筋力の強化）
ビッグスリー、クイックリフト系の
種目やチーティングを使ったプレス系の種目などを
高重量（５レップスで限界がくる）重量で３レップス（余裕を持って終わらせる）
できるだけ高速で爆発的に挙上させ、インターバルを３分以上置き、
６セットほど繰り返す（大目のセットで）。
これを同一部位に週３回ほどの頻度で行えばいいだろう。
185 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:22:26 ID:BkxIfw3q
696 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:31:10 ID:vBVewMaE
階級制があり超級以外筋肥大を伴う筋力強化が出来ないウエイトリフティング
などでは筋断面積を保持したまま筋力をなるべく高めるため必然的に
中枢系を刺激するタイプの超高重量超低レップスのトレーニングになる。
しかもそれでも限界までおいつめるようなトレーニングやネガティブを
長くするような筋破壊系のトレーニングは控えているようだ。
だから頻度は高めで出来るし脳を常に高重量に慣らす意味でもエブリデイ
トレーニングになっている。
筋肥大を出来るだけ伴わず筋力（ハイパワー）の強化を図りたければこのウエイトリフティングを
参考にするといいだろう。
これなら低体重のままどのくらいのレベルまで到達できる？
６０kgならベンチ、スクワット、デッド、クリーンは？
690 ：無記無記名：2010/01/03(日) 20:12:38 ID:RnsAtj04
人によって違うだろwww
あほかwww
あほかwww
691 ：無記無記名：2010/01/03(日) 20:21:38 ID:IhrVbTPI
個人差があるのは当然だが、
健康な一般成人男性ならこのくらいはいける
というのはウ版ナンバー１トレーナーなら答えれると思うんだ。
健康な一般成人男性ならこのくらいはいける
というのはウ版ナンバー１トレーナーなら答えれると思うんだ。
692 ：無記無記名：2010/01/03(日) 21:01:21 ID:RnsAtj04
身長170体重60で平均的な筋力の人間が神経系を限界まで鍛えてもベンチ100スクワット130デッド170をちょい下回るぐらいだろ
トレーニング中周り見てたらだいたいは予想できるだろ
トレーニング中周り見てたらだいたいは予想できるだろ
693 ：無記無記名：2010/01/03(日) 21:05:44 ID:DLo8ebIE
ベンチ110kgで帝王なの？
694 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/03(日) 21:26:17 ID:rbYxFoQ0
695 ：無記無記名：2010/01/03(日) 21:45:05 ID:RnsAtj04
ハッタリ、隠さずにそろそろビッグ３のスペック教えてや
696 ：無記無記名：2010/01/03(日) 23:31:05 ID:BqHOfHWF
どうでもいいけど報告
160kg×4,4
テストステロンブースターをもらったので使ってみたぞ。
プラシーボ効果と思わるが、なぜかダンベルカールが伸びた
30kg×4→6 ラッキー！
160kg×4,4
テストステロンブースターをもらったので使ってみたぞ。
プラシーボ効果と思わるが、なぜかダンベルカールが伸びた
30kg×4→6 ラッキー！
697 ：無記無記名：2010/01/04(月) 00:52:19 ID:Ji84GqxI
ウンチプレス
698 ：無記無記名：2010/01/06(水) 01:00:19 ID:bmP/+rJv
またまた報告 彼女を背中に乗せて腕立て×16
最近は中二日で軽めにやって土曜に高重量で攻めてる
刺激がたいせつだろう
最近は中二日で軽めにやって土曜に高重量で攻めてる
刺激がたいせつだろう
699 ：無記無記名：2010/01/06(水) 19:54:04 ID:2JOwqAJx
彼女乗せてやる腕たてが高重量日、バーベルが軽重量日ですね
分ります
分ります
700 ：無記無記名：2010/01/09(土) 01:51:37 ID:jgSS1oVT
誰かおらんか?
701 ：無記無記名：2010/01/10(日) 01:25:04 ID:u1GNn0U/
おらん
702 ：無記無記名：2010/01/10(日) 12:16:07 ID:u1GNn0U/
ウータン
703 ：無記無記名：2010/01/11(月) 01:33:12 ID:5uXdz07r
ここ三日くらいオレしかいない件
704 ：無記無記名：2010/01/11(月) 08:51:06 ID:zddQ0hQ3
705 ：無記無記名：2010/01/11(月) 19:08:26 ID:zpFt48bi
しゃぼん消えたのねん
706 ：無記無記名：2010/01/12(火) 16:29:16 ID:Vke3hDo3
マジで良コテ消えてハッタリみたいな糞コテだけが残るな。
終わってる
終わってる
707 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/12(火) 16:39:43 ID:zvWNJ0cx
どんな形であれ残るのは良コテ
消えるのはクソコテ
消えるのはクソコテ
708 ：無記無記名：2010/01/15(金) 23:29:33 ID:wL0gdZq4
しゃぼんは携帯規制に巻き込まれだろ
院の卒業もあるし忙しいのもあるかもな
院の卒業もあるし忙しいのもあるかもな
709 ：無記無記名：2010/01/17(日) 02:33:59 ID:Azdy8JED
710 ：無記無記名：2010/01/17(日) 08:55:57 ID:ruUmtJPc
自称大学院生の、パソコンもないしゃぼん
711 ：無記無記名：2010/01/21(木) 15:55:46 ID:GAU2KddC
たれかおらんけ
712 ：無記無記名：2010/01/22(金) 04:59:48 ID:C4LEpqRK
3レップスみたいな神経系トレを続けてたら絶対にプラトーだよな。
サイクル組まないなら、160kg×1で神経系目覚めさせてから150や140で
12～8レップスでセット組んだほうがいいに決まってる。
アップ後
160×1、160×1
150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、
140×10、140×10、140×10、140×10、140×10、
120×10、120×10、120×10、
ダンベルプレス
40×15、40×15、40×15、
ディップス
50、50、50
この程度のトレーニングでも中2日で2ヶ月続ければ180kg位には持っていけるぞ。
頑張れ。軽すぎるなら最初の160kgのところである程度追い込めばいい。
サイクル組まないなら、160kg×1で神経系目覚めさせてから150や140で
12～8レップスでセット組んだほうがいいに決まってる。
アップ後
160×1、160×1
150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、
140×10、140×10、140×10、140×10、140×10、
120×10、120×10、120×10、
ダンベルプレス
40×15、40×15、40×15、
ディップス
50、50、50
この程度のトレーニングでも中2日で2ヶ月続ければ180kg位には持っていけるぞ。
頑張れ。軽すぎるなら最初の160kgのところである程度追い込めばいい。
713 ：無記無記名：2010/01/22(金) 17:39:47 ID:TDDxgdcF
3repsだけで終えるトレとかどんなんよｗ
714 ：無記無記名：2010/01/22(金) 19:28:41 ID:UuJjI+ys
>>712に釣られるなよ。
715 ：無記無記名：2010/01/23(土) 00:45:12 ID:8qw/I4Tj
716 ：無記無記名：2010/01/23(土) 02:50:18 ID:tnQsrQZr
お前意味わかってないｗ
718 ：無記無記名：2010/01/25(月) 11:06:27 ID:mipsz4cw
719 ：無記無記名：2010/01/25(月) 20:55:01 ID:LRVGIK2G
あれは９レップ８セットで追い込んでから、
延々ダンベルプレスやディップスで追い込むというやつでしょ。
仕事に支障をきたすのでマネできません。
延々ダンベルプレスやディップスで追い込むというやつでしょ。
仕事に支障をきたすのでマネできません。
720 ：無記無記名：2010/01/26(火) 14:42:39 ID:P+vC/pn+
721 ：無記無記名：2010/01/28(木) 18:05:41 ID:5X0dqMED
>>712
150キロが８発あがるなら、１８０キロ楽勝だろ？
150キロが８発あがるなら、１８０キロ楽勝だろ？
722 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:46:56 ID:loEemrnj
絶対無理だろｗｗ
最後の経過報告>>410 >>704 >>709
NOショットガンを利用
175kg×1
160×4,4,4
145×8,6,4
サプリが効いてるのかどうか判らんが目標は到達できたぞ。
トレ内容をネズミのクソ扱いされてムカついたが逆に発奮できた。
お前らありがとう。
NOショットガンを利用
175kg×1
160×4,4,4
145×8,6,4
サプリが効いてるのかどうか判らんが目標は到達できたぞ。
トレ内容をネズミのクソ扱いされてムカついたが逆に発奮できた。
お前らありがとう。
724 ：無記無記名：2010/02/11(木) 03:53:41 ID:UHHtqiAt
>>723 おめでとうございます。
725 ：無記無記名：2010/02/11(木) 08:04:46 ID:Wq3YpSeB
しゃぼんはどうしたんだ
携帯しかないのばれて恥ずかしくて出てこれないのか？
携帯しかないのばれて恥ずかしくて出てこれないのか？
726 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2010/02/11(木) 13:11:29 ID:BqRfjb8N
>>723名無しさん
おめでとうございます！本当にすごいです。
今度は200kgですね。頑張って下さい！！
>>725名無しさん
お久しぶりです。
何か、自分の下らない便所の落書きみたいなトレ日記とか、
みんなも参考にならないんじゃないかと疑問に思いまして。
ベンチは元気に今もやっています。
おめでとうございます！本当にすごいです。
今度は200kgですね。頑張って下さい！！
>>725名無しさん
お久しぶりです。
何か、自分の下らない便所の落書きみたいなトレ日記とか、
みんなも参考にならないんじゃないかと疑問に思いまして。
ベンチは元気に今もやっています。
727 ：無記無記名：2010/02/11(木) 16:28:21 ID:7G4Sx5ez
>>726
しゃぼんさんお久しぶりです。しゃぼんさん寂しかったですよ(;_;)
しゃぼんさんお久しぶりです。しゃぼんさん寂しかったですよ(;_;)
728 ：無記無記名：2010/02/11(木) 19:29:06 ID:fVnQDgmm
名無しで28歳より強い奴がいたとは・・・
729 ：無記無記名：2010/02/13(土) 14:01:01 ID:KZSYX4h7
>>726
お久しぶりです名無しです。
200kgスレもmixiも過疎ってて何かイマイチすね。
トレ日記どんどん書いてください。
相変わらず貧しい環境でトレしてます。
今週のメインセット：スミス180kg×6
お久しぶりです名無しです。
200kgスレもmixiも過疎ってて何かイマイチすね。
トレ日記どんどん書いてください。
相変わらず貧しい環境でトレしてます。
今週のメインセット：スミス180kg×6
730 ：無記無記名：2010/02/21(日) 01:33:24 ID:J7BLQ//m
しゃぼんさん、練馬区内でデッドリフト、スクワットができるジム、スポーツクラブ、公共施設等を知らないですか？
731 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2010/02/21(日) 15:45:29 ID:jSA0s1dt
>>730さん
練馬区だと難しいですね…ひとまず公共施設は厳しいかと。
練馬区にルネッサンス、ティップネスがたくさんありますが、使った事ないのでわかりません。すいません(>_<)/
近くでは、国立競技場のトレルー、東京体育館はデッド、スクワットできますよ。
あ、あと上井草の体育館にはスミスマシンが1台ありました。光が丘方面はまだ未開拓です。
練馬区だと難しいですね…ひとまず公共施設は厳しいかと。
練馬区にルネッサンス、ティップネスがたくさんありますが、使った事ないのでわかりません。すいません(>_<)/
近くでは、国立競技場のトレルー、東京体育館はデッド、スクワットできますよ。
あ、あと上井草の体育館にはスミスマシンが1台ありました。光が丘方面はまだ未開拓です。
732 ：無記無記名：2010/02/21(日) 16:55:11 ID:J7BLQ//m
733 ：無記無記名：2010/03/01(月) 02:37:11 ID:uHHj75Oh
ベンチプレスコンテストで近藤修司が２２５キロを持ち上げ優勝
本命・中西学まさかの脱落＝パワプロドリームマッチ
５選手が参加したベンチプレスコンテストでは優勝予想の筆頭候補であった“野人”中西学が
１９０キロで脱落。真田聖也との一騎打ちを制した近藤修司が２２５キロを持ち上げ、
ジュニアヘビー級でありながら堂々の優勝。この日の大会ＭＶＰにも選ばれ、
賞金１００万円を手に入れた。
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/headlines/20100301-00000002-spnavi-fight.html
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/headlines/images/20100301/20100301-00000002-spnavi-fight-view-000.jpg
本命・中西学まさかの脱落＝パワプロドリームマッチ
５選手が参加したベンチプレスコンテストでは優勝予想の筆頭候補であった“野人”中西学が
１９０キロで脱落。真田聖也との一騎打ちを制した近藤修司が２２５キロを持ち上げ、
ジュニアヘビー級でありながら堂々の優勝。この日の大会ＭＶＰにも選ばれ、
賞金１００万円を手に入れた。
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/headlines/20100301-00000002-spnavi-fight.html
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/headlines/images/20100301/20100301-00000002-spnavi-fight-view-000.jpg
734 ：無記無記名：2010/03/01(月) 03:06:05 ID:RMBSbahw
173cm105kgの近藤が186cm135kgの中西に勝つんだな
735 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2010/03/03(水) 23:24:52 ID:Gqrut3I0
過疎ってますね…
今年のJapanOpen、レベル高くてビックリしました。児玉さん、福島君、高橋さん、強すぎ(^-^;)
このスレの住人で、尻上げベンチやってる方いますか？
今年のJapanOpen、レベル高くてビックリしました。児玉さん、福島君、高橋さん、強すぎ(^-^;)
このスレの住人で、尻上げベンチやってる方いますか？
736 ：無記無記名：2010/03/04(木) 00:04:59 ID:2npdzcJe
尻上げは失格にしろよあんな汚い勃起体勢でいくら上げてもな汚すぎる
まぁなんと言うか醜いベンチ豚共とくに強い奴は腹がぶくぶくだよな
あんな気持ち悪い体系の奴と良い体系の奴を体重が同じでもわけないとな
あんな醜い体型の豚になって上げてもな誰もああなろうなど思わんし
それが一般人の感想ベンチ豚共はもう少し考えろ汚い体型のクソが
てかあの肉団子脂肪のキモイ腹ﾎﾞｺﾎﾞｺに殴りたい
まぁなんと言うか醜いベンチ豚共とくに強い奴は腹がぶくぶくだよな
あんな気持ち悪い体系の奴と良い体系の奴を体重が同じでもわけないとな
あんな醜い体型の豚になって上げてもな誰もああなろうなど思わんし
それが一般人の感想ベンチ豚共はもう少し考えろ汚い体型のクソが
てかあの肉団子脂肪のキモイ腹ﾎﾞｺﾎﾞｺに殴りたい
737 ：無記無記名：2010/03/04(木) 00:08:20 ID:KH+Q4YLm
↑この人あちこちでよく勝手に発狂してる日本語不自由な反日の人なので放置で。
738 ：無記無記名：2010/03/04(木) 00:21:48 ID:2npdzcJe
↑この人ベンチ豚なので放置ね
150kg上がったー！
>>しゃぼんさん
お久しぶりです。ｽﾚ立て当初に少し書き込んでいた者です。覚えていますか？
>>しゃぼんさん
お久しぶりです。ｽﾚ立て当初に少し書き込んでいた者です。覚えていますか？
740 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2010/03/09(火) 21:16:13 ID:A9qNRd2K
>>フライングさん
おぉ！（ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
おめでとうございます！いやー、何か感慨深いですね。これからは、同じ175kgを目指すライバルですね♪
ここからは険しい道のりが続きますが、お互い頑張りましょう！
おぉ！（ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
おめでとうございます！いやー、何か感慨深いですね。これからは、同じ175kgを目指すライバルですね♪
ここからは険しい道のりが続きますが、お互い頑張りましょう！
741 ：無記無記名：2010/03/24(水) 10:28:22 ID:2jEHZHZW
あ
742 ：無記無記名：2010/03/27(土) 01:04:25 ID:8uFoAoBW
今、探偵ナイトスクープで15歳の中学生が
ベンチ180kg挙げてた。
ベンチ180kg挙げてた。
744 ：無記無記名：2010/03/27(土) 01:08:35 ID:8uFoAoBW
745 ：無記無記名：2010/03/28(日) 22:48:55 ID:x4eT0Jk6
746 ：無記無記名：2010/03/30(火) 15:12:07 ID:914MQowa
今更だけど、このスレのハッタリほんとにクズだな。
こいつさえいなきゃ良スレだったのに。
スレの頭から異常なくらいしゃぼん氏に粘着＆自演のオンパレード。
特に450-550あたりの中傷はひどい。
こいつさえいなきゃ良スレだったのに。
スレの頭から異常なくらいしゃぼん氏に粘着＆自演のオンパレード。
特に450-550あたりの中傷はひどい。
747 ： ◆No.1/op/JA ：2010/03/30(火) 15:32:10 ID:tKguhoDX BE:1916476984-2BP(0)
ハッタリさんレベルにいいようにやられてるのを何で保護するの？
泣かぬなら殺してしまえでいいじゃん
泣かぬなら殺してしまえでいいじゃん
嘘で良いからブログに重量記載しろ
大人は基地害を相手にしないんだよ。
発言内容が空っぽだからこのスレレベルになれば
それが机上のものか経験によるものかわかる。
ハッタリなんか相手にする暇あったら腹筋でもしてた方が実利的だよ。
発言内容が空っぽだからこのスレレベルになれば
それが机上のものか経験によるものかわかる。
ハッタリなんか相手にする暇あったら腹筋でもしてた方が実利的だよ。
750 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max?kg ◆ReNoC3Me0I ：2010/04/19(月) 20:33:36 ID:QHFJtok6
私も参戦します。みなさん、よろしくーーー
別ｻﾗもやっとここまできたか
相当かかったな
相当かかったな
752 ：北林：2010/04/24(土) 12:52:31 ID:Jd6X3Ndq
175KG目指します。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
753 ：無記無記名：2010/05/01(土) 13:14:13 ID:y1H3Nvpn
超ショック!!
三日前は
140㌔8、8、7回できたのに今日は
140㌔6、7、7、6回しかできなかった!!
病気やケガは無く自分では体調は普通だったのにこんなことってあるんですね…
三日前は
140㌔8、8、7回できたのに今日は
140㌔6、7、7、6回しかできなかった!!
病気やケガは無く自分では体調は普通だったのにこんなことってあるんですね…
754 ：無記無記名：2010/05/03(月) 10:16:44 ID:PnIsOqiu
ピークが過ぎてるンジャマイカ
単に疲労が貯まってるだけ
8RMで3Sなんてヘビーなトレーニングしたら3日じゃ絶対回復は無理
ピークが過ぎるとか基本的にはないです
8RMで3Sなんてヘビーなトレーニングしたら3日じゃ絶対回復は無理
ピークが過ぎるとか基本的にはないです
756 ：無記無記名：2010/05/04(火) 09:35:47 ID:MZLmfUxK
関節に疲労がたまれば、疲労を抜くサイクルを組まなければ力はでなくなる。
それをピークが過ぎたとはいわんのかｗ
それをピークが過ぎたとはいわんのかｗ
>>753
そもそも8回、8回、7回の時点で8RMじゃない
調子やテンポ、呼吸が悪いだけでも1、2レップくらいは変わる。
少し落としてやり直せば良いよ。
でも調子が悪いのに追い込んで4セットもやるのは止めといた方が良い。
そもそも8回、8回、7回の時点で8RMじゃない
調子やテンポ、呼吸が悪いだけでも1、2レップくらいは変わる。
少し落としてやり直せば良いよ。
でも調子が悪いのに追い込んで4セットもやるのは止めといた方が良い。
一行目はハッタリ向け
759 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max152.5kg ◆ReNoC3Me0I ：2010/05/25(火) 20:36:47 ID:jD/Z2Kkt
皆さん、ご無沙汰です。お元気ですか？私はここ一ヶ月腰痛に苦しんでました
久しぶりに筋トレを開始しました。なもんで無理はしてないです。
5/26 胸の日
ﾍﾞﾝﾁup 40-6.60-6.100-1.120-1.130-1
本番 135-4,4,3
down 120-5,5,5 100-8
後、何か数setです。
135kg5回上がらず、残念！なき分です。
久しぶりに筋トレを開始しました。なもんで無理はしてないです。
5/26 胸の日
ﾍﾞﾝﾁup 40-6.60-6.100-1.120-1.130-1
本番 135-4,4,3
down 120-5,5,5 100-8
後、何か数setです。
135kg5回上がらず、残念！なき分です。
マシントレ
135kg×115reps(12sets)
首とこめかみが痛い。
135kg×115reps(12sets)
首とこめかみが痛い。
761 ：しゃぼん：2010/06/10(木) 22:18:52 ID:gQukv6j0
みなさん、お久しぶりです。大胸筋肉離れ＆両肘のケガからリハビリ中のしゃぼんです。
マックスは165→150まで落ちました…名無しさん、フライングさん、元気ですか？久々すぎてトリ忘れました。
マックスは165→150まで落ちました…名無しさん、フライングさん、元気ですか？久々すぎてトリ忘れました。
762 ：無記無記名：2010/06/13(日) 11:15:02 ID:S7/nbnPJ
今週のトレ
仕事が忙しくなるので維持トレ。
90×10
125×8
140×5
仕事が忙しくなるので維持トレ。
90×10
125×8
140×5
763 ：無記無記名：2010/06/13(日) 16:00:57 ID:OkgqaovE
風邪引いてトレ出来ん!!
764 ：無記無記名：2010/07/17(土) 23:04:39 ID:4nn4nGpq
今日はまったりと。
90×15
120×10
145×4
155×1
130×5
125×5
＋脚・腹のトレ
90×15
120×10
145×4
155×1
130×5
125×5
＋脚・腹のトレ
>>763
これウエイト板でしょっちゅう見かけるんだけどコピペなの？
これウエイト板でしょっちゅう見かけるんだけどコピペなの？
766 ：無記無記名：2010/07/24(土) 13:08:52 ID:MORmTY9V
本日のトレ
９０×１０
１２０×１０
１４０×７
１５０×５
１４０×５
１２０×５
他
夏バテぽい。
９０×１０
１２０×１０
１４０×７
１５０×５
１４０×５
１２０×５
他
夏バテぽい。
別サラ生きてる？
あげ
769 ：北林：2010/09/26(日) 16:54:40 ID:wS2D6cJh
本日のトレ
20x15
60x15
100x10
140x5
160x3
170x3
180x1
160x6
170が3回挙がったので180挑戦したら挙がった。
プルプルでしたけど。
20x15
60x15
100x10
140x5
160x3
170x3
180x1
160x6
170が3回挙がったので180挑戦したら挙がった。
プルプルでしたけど。
770 ：無記無記名：2010/09/26(日) 23:47:14 ID:bSHxyWYE
北林さんのスペック教えてくださいm(_ _)m
771 ：北林：2010/09/29(水) 20:07:57 ID:Wm7s7xcA
>>770
173cm75kg
173cm75kg
772 ：無記無記名：2010/09/29(水) 20:44:18 ID:UpMN2Q25
自重の2.4倍挙げるなんて凄いですね(≧▽≦)
どうやったら北林さんのように強くなれますか？
どうやったら北林さんのように強くなれますか？
773 ：北林：2010/09/29(水) 21:09:19 ID:Wm7s7xcA
>>772
全日本クラスのパワーリフターが在籍しているジムを見学すれば良いと思います。
テクニックとかを学ぶわけではなく、自分と同じかそれ以下の体格の人が、
自分より重いのを挙げてたら何だか挙がる気がして･･･で挙がりました。
全日本クラスのパワーリフターが在籍しているジムを見学すれば良いと思います。
テクニックとかを学ぶわけではなく、自分と同じかそれ以下の体格の人が、
自分より重いのを挙げてたら何だか挙がる気がして･･･で挙がりました。
774 ：無記無記名：2010/09/29(水) 22:55:05 ID:dY+Gkezq
そーゆージムって少ないし限られますよね
775 ：無記無記名：2010/09/30(木) 13:32:12 ID:0iTJNGb1
体重７５キロで１８０キロ挙がるんならジャパンオープンベンチ優勝だね
776 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:02:35 ID:7MW5B12I
俺が北林ならジャパンオープンとか出ないわ。
出ても何のメリットも無いし。
あくまで俺基準だけどなw
出ても何のメリットも無いし。
あくまで俺基準だけどなw
同感。
観客数千（数百か）のシケた世界で一番だの二番だの言い合ってる連中に
いちいち認めてもらう必要を感じない。
観客数千（数百か）のシケた世界で一番だの二番だの言い合ってる連中に
いちいち認めてもらう必要を感じない。
778 ：無記無記名：2010/10/01(金) 18:38:46 ID:IHkWTXVi
他人に認めてもらいたいんじゃなくて、自分の実力を確認したいんだよ。
780 ：無記無記名：2010/10/02(土) 22:52:59 ID:jW3EU07u
781 ：無記無記名：2010/10/18(月) 15:23:33 ID:dY+EW7Yz
782 ：北林：2010/10/20(水) 21:27:37 ID:S13OP0IN
児玉さんのバー握り方を真似してやってみたら185kgがあがりました。
どんな握り？
784 ：北林：2010/10/21(木) 20:12:03 ID:UgL7CT2r
てのひらに斜めにバーを乗せて握ります。
ちょっとわかりにくいですが、この様な感じです。
http://livedoor.2.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/7/8/786342e4.jpg
極端だけどわかりやすい例１(指先がやや内側を向く握り方です)。
http://www.goldsgym.jp/use_golds/freeweight.html
極端だけどわかりやすい例２。
http://okw.nomaki.jp/training/benchpress.html
この握り方だと若干稼動域が狭まるので重いものがあがるのかなと勝手に思っています。
ちょっとわかりにくいですが、この様な感じです。
http://livedoor.2.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/7/8/786342e4.jpg
極端だけどわかりやすい例１(指先がやや内側を向く握り方です)。
http://www.goldsgym.jp/use_golds/freeweight.html
極端だけどわかりやすい例２。
http://okw.nomaki.jp/training/benchpress.html
この握り方だと若干稼動域が狭まるので重いものがあがるのかなと勝手に思っています。
>>784
ありがとうございます。ハの字グリップってやつですよね？
前に試した事があって、その時は手首内側に負担が大きい感じがしたので
それ以来ためしてませんが、
たしかにバーに力は伝えやすかったと思います。
ノーリミッツで言う胸タイプの人はこのグリップが向いてるって聞きました。
ありがとうございます。ハの字グリップってやつですよね？
前に試した事があって、その時は手首内側に負担が大きい感じがしたので
それ以来ためしてませんが、
たしかにバーに力は伝えやすかったと思います。
ノーリミッツで言う胸タイプの人はこのグリップが向いてるって聞きました。
786 ：無記無記名：2010/10/25(月) 22:15:21 ID:7rOQ7RPi
そんなことは一概に言えない
787 ：忍者嘘つき君：2010/10/29(金) 23:00:43 ID:vjM6R8Kj
先日 初めて150㎏挙がりました 正規のフォームで
でもスミスだけど・・・・ フリーはもう少し・・・
半年後には挙げてたいです
でもスミスだけど・・・・ フリーはもう少し・・・
半年後には挙げてたいです
150kg×5
進歩せず。
リストバンドどこの使ってますか？
自分はゴールドのマジックテープのやつなんですが、１年持たない。
洗濯はしない方がいいのかな？
進歩せず。
リストバンドどこの使ってますか？
自分はゴールドのマジックテープのやつなんですが、１年持たない。
洗濯はしない方がいいのかな？
維持トレ。
90kg×10reps
125×10
135×5
150×4
140×5
125×8
90×10
90kg×10reps
125×10
135×5
150×4
140×5
125×8
90×10
2週間ぶり
量控えめ。
90kg×10
125×5
150×3
160×2
125×8
90×10(ワイド)
量控えめ。
90kg×10
125×5
150×3
160×2
125×8
90×10(ワイド)
寒くなって肩に違和感が。
フライしてましたｗ。
フライしてましたｗ。
792 ：無記無記名：2011/01/11(火) 19:14:36 ID:6uICfpEt
(´･ω･`) n ＜175KG !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
793 ：無記無記名：2011/01/23(日) 20:58:22 ID:xrrC95nS
150kgクリアした方こちらへどうぞ。
>>795
自分もそうしてます。
自分もそうしてます。
798 ：無記無記名：2011/03/08(火) 21:08:18.75 ID:YoLOObV7
初めてリストラップ買ってきた
いい・・・
プロティンすら飲んでいない
シューズはランニングシューズのような厚底がだめなのがやっと分かって
現在スクとデッドは裸足 デッドのストラップは以前から愛用
お金を掛けずにやっているが最低限の装備は必要だよね
いい・・・
プロティンすら飲んでいない
シューズはランニングシューズのような厚底がだめなのがやっと分かって
現在スクとデッドは裸足 デッドのストラップは以前から愛用
お金を掛けずにやっているが最低限の装備は必要だよね
799 ：無記無記名：2011/03/08(火) 22:49:10.01 ID:+eS7mwOm
靴買おうよ…ワークマンとかで売ってる安いデッキシューズでいいからさ。
滑らなくていいよ！
滑らなくていいよ！
手首傷めるとやばいよ。
801 ：無記無記名：2011/03/09(水) 22:59:21.76 ID:aIk4M8cv
デッドの裸足
今日ついに トレーナーにやんわり注意された
デッキシューズ買います
今日ついに トレーナーにやんわり注意された
デッキシューズ買います
しゃぼんさん
１５０板の者ですが
ロムってかなり
参考になりました
有り難う御座います！
１５０板の者ですが
ロムってかなり
参考になりました
有り難う御座います！
803 ：無記無記名：2011/03/13(日) 20:45:27.17 ID:rOoW8H0a
それにしても凄まじいパワーだな。ノーギアブリッジなしミディアムグリップで170kgを軽々と挙げてる。
http://www.youtube.com/watch?v=hJ3bLJw-b94&sns=em
http://www.youtube.com/watch?v=hJ3bLJw-b94&sns=em
804 ：無記無記名：2011/03/13(日) 22:18:09.56 ID:8Ppf/t+B
普通にブリッジしてるだろｗ
これはベタ寝ベンチじゃないからな。
まぁ高重量上げるためかつ大胸筋を最大限に使う模範的なブリッジとベンチのフォームで素晴らしい。
怪我してたとしても20年もステいれてりゃそりゃ軽々だろうな。
これはベタ寝ベンチじゃないからな。
まぁ高重量上げるためかつ大胸筋を最大限に使う模範的なブリッジとベンチのフォームで素晴らしい。
怪我してたとしても20年もステいれてりゃそりゃ軽々だろうな。
805 ：素人：2011/03/18(金) 17:45:48.98 ID:vj7H2TxG
尻上げブリッジで165ですが参加しても宜しいでしょうか？
m(_ _)m
m(_ _)m
806 ：無記無記名：2011/03/22(火) 21:53:44.64 ID:BH1TYv6o
だから いいていってんじゃない
ここは頭で 175㎏目指す人も おｋ
ただし175㎏スレともなると変な数字書き込むと
ばれてすぐたたかれるから ヨーク考えてからね
ここは頭で 175㎏目指す人も おｋ
ただし175㎏スレともなると変な数字書き込むと
ばれてすぐたたかれるから ヨーク考えてからね
807 ：素人：2011/03/22(火) 22:47:26.56 ID:ZgQT8Auw
806さん
ありがとうございます 150スレにも参加してますm(_ _)m
ベンチ歴六年目です 130x8、ニセットがベストです
ありがとうございます 150スレにも参加してますm(_ _)m
ベンチ歴六年目です 130x8、ニセットがベストです
１５０ ２２ スレ
誰かたててぇ
誰かたててぇ
>>808
立てたいのは山々なんだがレベルが足りないとかの仕様でむり
立てたいのは山々なんだがレベルが足りないとかの仕様でむり
今日は軽めに。
135×15
135×10
後はフライで軽く済ませた。
135×15
135×10
後はフライで軽く済ませた。
って
１８５挙がるよね？
次のスレ イケるじゃん
２２５目指すスレ？
１８５挙がるよね？
次のスレ イケるじゃん
２２５目指すスレ？
150スレ立ってないので、ここに書き込みさせていただきます。
最近ボトムで力が抜ける感じがするのですが、なんか良い修正方法無いでしょうか。
最近ボトムで力が抜ける感じがするのですが、なんか良い修正方法無いでしょうか。
815 ：無記無記名：2011/04/05(火) 18:36:08.86 ID:Dt0dwML1
濡れた顔を交換する
816 ：無記無記名：2011/04/05(火) 20:34:26.17 ID:W4jm4Ll5
もしかしたらバーの握りが甘いく力を上手く伝えられていないのかもしれません 違ったらスミマセン(T_T)
817 ：無記無記名：2011/04/05(火) 21:31:53.25 ID:0Uqvb7PJ
ベンチ台の高さってかなり大事ですね。
ジム変えて前より高いベンチ台になったんだけど、パワーフォーム組むには最適な高さで、肩も前は痛くなったんだけど今のベンチ台だと全然痛くならない。
記録も停滞していたのがまた伸びだしたよ
ジム変えて前より高いベンチ台になったんだけど、パワーフォーム組むには最適な高さで、肩も前は痛くなったんだけど今のベンチ台だと全然痛くならない。
記録も停滞していたのがまた伸びだしたよ
818 ：無記無記名：2011/04/05(火) 23:07:06.81 ID:kgW/5OGv
今日はダメダメだった
ベンチまで自粛モードでした
ベンチまで自粛モードでした
819 ：無記無記名：2011/04/06(水) 01:27:59.75 ID:XzZtCapK
817さん それわかりますね 自分は民間の施設でやってるので すが無料体験でジムに行くとラックアップ後がトップポジションなのでやりやすく 民間施設は位置が低いのでトップに持って来るのに一苦労しますよ 安いからしょうがないかな(-.-;)
820 ：無記無記名：2011/04/06(水) 03:50:13.82 ID:keMXhdJ7
しつもーん！
youtubeでベンチの動画見てて疑問に思ったんだけど
http://www.youtube.com/watch?v=iEfvwnNkQXk
バーの握り方って親指をロックする握り方と
親指は逃がす握り方（サムレスと呼ぶの？）では、どちらが一般的なの？
あと、公式大会では握り方にも制限があるんですか？
みんなはどっち派？
この動画の人は親指逃がして握ってるけど320lbsを11発も挙げてるし
人によっては握り方によっても記録の変化とかも出てくるのかな？
youtubeでベンチの動画見てて疑問に思ったんだけど
http://www.youtube.com/watch?v=iEfvwnNkQXk
バーの握り方って親指をロックする握り方と
親指は逃がす握り方（サムレスと呼ぶの？）では、どちらが一般的なの？
あと、公式大会では握り方にも制限があるんですか？
みんなはどっち派？
この動画の人は親指逃がして握ってるけど320lbsを11発も挙げてるし
人によっては握り方によっても記録の変化とかも出てくるのかな？
西日本放射性物質汚染神風で回避できたから
ベンチがんばろう。
ベンチがんばろう。
822 ：無記無記名：2011/04/06(水) 08:19:56.71 ID:M6LPuZpm
昨日のトレ122×11-8-6-6……
さむれすはらめ～！
さむれすはらめ～！
150kgスレが無いのでこちらに
一昨日のトレ
122.5×4
115×6
110×6
1セット位は8発以上でやるセット入れた方が良かったかなぁ
サムレス試合じゃ駄目だけど、胸に効かすには優れたやり方だと思うよ
一昨日のトレ
122.5×4
115×6
110×6
1セット位は8発以上でやるセット入れた方が良かったかなぁ
サムレス試合じゃ駄目だけど、胸に効かすには優れたやり方だと思うよ
90×10
120×10
150×3(ハーフ)
170×1(ラックアップアイソメトリック8秒)
110×10
マシン
135×10
135×8
後は補助トレ。
空腹でしたのに帰り道吐きましたｗ
120×10
150×3(ハーフ)
170×1(ラックアップアイソメトリック8秒)
110×10
マシン
135×10
135×8
後は補助トレ。
空腹でしたのに帰り道吐きましたｗ
≫814さん
降ろすときに、「押しながら降ろす」イメージでやると良いかも知れません。胸にバーが着いた瞬間に一番力を込める感じです。
降ろすときに、「押しながら降ろす」イメージでやると良いかも知れません。胸にバーが着いた瞬間に一番力を込める感じです。
827 ：無記無記名：2011/04/10(日) 23:02:57.91 ID:E7RL3Pt+
いえいえお互い頑張りましょうね！…自分は地震の影響で施設が使えなくて…
不謹慎ですみません 器具が全く使えなくなったら皆さんどんなトレーニングしますか？腕立てくらいしか…
不謹慎ですみません 器具が全く使えなくなったら皆さんどんなトレーニングしますか？腕立てくらいしか…
>>723だがようやく2chに書き込めるようになった。150kgスレが一番まとも、ちゃんとした200kgスレって無いのね。
170kg×4、150kg×10
170kg×4、150kg×10
>>827
知り合いを背中に乗せ加重腕立て伏せ、をよくやっていました。肩甲骨のあたりに正座させるという・・・
知り合いを背中に乗せ加重腕立て伏せ、をよくやっていました。肩甲骨のあたりに正座させるという・・・
830 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:06:47.82 ID:3Xcrx8F2
コテハンはみんなどこにいった？
>>830
90kg たいしたことないでしょ・・・
90kg たいしたことないでしょ・・・
ノーギア日本記録確認したら200kgオーバーか。考えただけで滅入るな。
834 ：無記無記名：2011/04/23(土) 12:47:39.96 ID:rI1TNtkt
829さんありがとうございますm(_ _)m
去年にマックス165だったのですが、忙しかったりして現在150～152.5位です 皆さんベタ寝ですよね？強くてビックリです！自分は尻上げっす…
去年にマックス165だったのですが、忙しかったりして現在150～152.5位です 皆さんベタ寝ですよね？強くてビックリです！自分は尻上げっす…
>>834
ケツ上げもやるよ。別に自己満の世界だしね。ケツ上げバウンドで185kgいけるで。
ケツ上げもやるよ。別に自己満の世界だしね。ケツ上げバウンドで185kgいけるで。
836 ：無記無記名：2011/04/28(木) 23:29:23.88 ID:ZQ/soAi2
マジっすか！凄いすよ… ベタ寝だとどれ位になります？自分は多分150挙がらないかと…インチキですんません(ToT)
このレベルは動画あげないと全く信用が無い
上の数人は全部ウソとみたｗ
上の数人は全部ウソとみたｗ
ケツは上げれば上げるほど良いのですか？
ケツが上がれば自然とパーシャルに近くなる、肘の曲げが少なくなるってことじゃねえかな。
ブリッジをきちんと組めば何の問題もないってことだよね。
ブリッジをきちんと組めば何の問題もないってことだよね。
841 ：無記無記名：2011/04/29(金) 00:35:20.39 ID:smTBFB2k
>>841
90kg、今年はインチキ200kg挙げを狙う予定だぜ。
90kg、今年はインチキ200kg挙げを狙う予定だぜ。
843 ：無記無記名：2011/04/29(金) 22:17:30.13 ID:WqZeJM7R
834です 自分は78キロです
なかなか80まで増えなくて(ToT)
補助種目は何かしてますか？
なかなか80まで増えなくて(ToT)
補助種目は何かしてますか？
844 ：無記無記名：2011/05/02(月) 04:55:24.67 ID:t5Y2iBY6
笑えるような話だけど、ベンチ強くするのにデッドリフトが効果的なような気がする
例えばベンチとデッドの強さのバランスは変わらない。ベンチを強くすると
体重が増えてしまうが、デッドは体重を(体脂肪を)減らしても強く出来るので
絞った時に、体重を増やした時のベンチの伸びが予想できる。
例えばベンチとデッドの強さのバランスは変わらない。ベンチを強くすると
体重が増えてしまうが、デッドは体重を(体脂肪を)減らしても強く出来るので
絞った時に、体重を増やした時のベンチの伸びが予想できる。
845 ：無記無記名：2011/05/02(月) 04:58:18.89 ID:t5Y2iBY6
つまりあまり体重を増やさずにベンチを強く出来る。
デッドがいいかわからないけど、自分の場合はローイングで
背中補強したら少し伸びた。
背中補強したら少し伸びた。
腰痛でデッドできない
>>843
よくよく考えたら80アンダーで175kg目指すってすげえな。試合でましょうぜ。
よくよく考えたら80アンダーで175kg目指すってすげえな。試合でましょうぜ。
フルギアとはいえ、男子83kg日本記録は突出してるな。
851 ：素人：2011/05/04(水) 09:51:33.77 ID:zdZfvhSM
ありがとうございます843です 素人の尻上げなんで…試合形式だと（試してませんが）尻上げより-15キロ～20キロくらいだと思います！
体重の二番ベタ寝で挙げれたら考えますが…全然伸びないです(ToT)
体重の二番ベタ寝で挙げれたら考えますが…全然伸びないです(ToT)
852 ：無記無記名：2011/05/04(水) 09:55:07.77 ID:lxunlumE
ここにいる奴うそくさい
853 ：素人：2011/05/04(水) 09:56:49.85 ID:zdZfvhSM
連投すみません
内容はupが60 90 110130 145 160（165） 130x8を一セット
スミスインクライン 60 100 120x8x2セット です少ないですかね？ベンチは集中力が余りないのでMAXからおりて8発①セットしかやりません(ToT)
内容はupが60 90 110130 145 160（165） 130x8を一セット
スミスインクライン 60 100 120x8x2セット です少ないですかね？ベンチは集中力が余りないのでMAXからおりて8発①セットしかやりません(ToT)
854 ：無記無記名：2011/05/04(水) 09:58:35.15 ID:lxunlumE
たまらなくウソクサイ 上級者の質問じゃない
855 ：素人：2011/05/04(水) 12:00:34.76 ID:zdZfvhSM
ん？お前だれだよ
クズ 殺すぞ
てめーには聞いてねぇ
クズ 殺すぞ
てめーには聞いてねぇ
856 ：無記無記名：2011/05/04(水) 12:21:28.30 ID:xU7omZmk
>>855さん
落ち着いてください(^_^;)
自分は尻上げでも165kgは凄いと思います。
逆に尻上げしてでもいいから165kg挙げてみろって言われたら100%挙がらないんで。というか尻上げしたくても体が硬くて出来ません(;_;) 尻上げも一つの才能だと思います。
別に試合に出るわけじゃないんだから尻上げ使ってガンガン高重量でやった方がいいと思います。
落ち着いてください(^_^;)
自分は尻上げでも165kgは凄いと思います。
逆に尻上げしてでもいいから165kg挙げてみろって言われたら100%挙がらないんで。というか尻上げしたくても体が硬くて出来ません(;_;) 尻上げも一つの才能だと思います。
別に試合に出るわけじゃないんだから尻上げ使ってガンガン高重量でやった方がいいと思います。
857 ：無記無記名：2011/05/04(水) 15:08:18.91 ID:lxunlumE
ウソに決まってるじゃねえかｗ 付き合ってどうするんだ？
このレベルの質問じゃないわケツ上げだわもう・・ネタにしてもお粗末 ﾌﾟｯ
痛いとこ突かれて発狂しちゃったよｗ さすが「素人」
このレベルの質問じゃないわケツ上げだわもう・・ネタにしてもお粗末 ﾌﾟｯ
痛いとこ突かれて発狂しちゃったよｗ さすが「素人」
858 ：無記無記名：2011/05/04(水) 21:42:08.99 ID:DxIZlNMs
859 ：無記無記名：2011/05/04(水) 21:59:15.78 ID:DxIZlNMs
あー、疑ってるわけじゃなくて、1発挙げって世の中一般のやり方と違うので
裏付けとなる経験をお聞きしたいと。
わたしも4repsでセット組んでたらそんなんすぐにプラトーがくるだの
神経系がうんたらかんたらと説教されて、うるせーなこの野郎と
イラついたことがありまして。
裏付けとなる経験をお聞きしたいと。
わたしも4repsでセット組んでたらそんなんすぐにプラトーがくるだの
神経系がうんたらかんたらと説教されて、うるせーなこの野郎と
イラついたことがありまして。
860 ：素人：2011/05/04(水) 22:17:16.37 ID:zdZfvhSM
856、 858 さん！ありがとうございます m(_ _)m 今日はスクワットメイン140x8x2 デッド140x8x2 ストラップ使用です
862 ：無記無記名：2011/05/05(木) 21:52:49.20 ID:WFwDcxU3
デッドが弱くてもスクワットが弱くてもベンチが強ければいいんじゃね。
自分はデッドとスクワットをマジでてきとーにしかやらないのでこんなかんじだな。
SQ180 BP160 DL210
自分はデッドとスクワットをマジでてきとーにしかやらないのでこんなかんじだな。
SQ180 BP160 DL210
863 ：無記無記名：2011/05/05(木) 22:33:42.26 ID:Xl5fwPzh
↑マジなのか適当なのかわからんが馬鹿なんだろ？
このスレは嘘つきしかいないな みんなクソガリなんだろｗ
このスレは嘘つきしかいないな みんなクソガリなんだろｗ
864 ：くぴ：2011/05/06(金) 00:05:46.79 ID:Sn7cIzrm
１７０×５
865 ：無記無記名：2011/05/06(金) 00:13:47.75 ID:twDb65pC
866 ：無記無記名：2011/05/06(金) 21:15:33.52 ID:1Bx+X9PQ
http://ameblo.jp/kuyougosanke/image-10635410291-10723473896.html
沖縄のパワーリフター新里さん。
５０代だが未だにノーギア２００キロオーバー
２５０キロの記録も持ってたそうな。
沖縄のパワーリフター新里さん。
５０代だが未だにノーギア２００キロオーバー
２５０キロの記録も持ってたそうな。
867 ：無記無記名：2011/05/06(金) 21:48:39.25 ID:BiGZSiGN
>>866
こういう人に憧れる。男としてかっこいい。
こういう人に憧れる。男としてかっこいい。
868 ：無記無記名：2011/05/08(日) 00:11:28.93 ID:ekJntDLh
アップで挙げた160kgが重い感じがしたのでやり直しセットにする。来週は150kgでセット組む。
140kg×10×3
140kg×10×3
869 ：無記無記名：2011/05/08(日) 01:22:07.45 ID:ZREDx7JG
160ｋｇで停滞して、はや３年
手首も痛めるし、最悪
寄る年波には勝てぬのか
手首も痛めるし、最悪
寄る年波には勝てぬのか
870 ：無記無記名：2011/05/08(日) 01:41:39.60 ID:ekJntDLh
871 ：無記無記名：2011/05/08(日) 22:46:09.11 ID:ZREDx7JG
872 ：＾＾：2011/05/08(日) 22:50:09.35 ID:L7k/KRCv
873 ：無記無記名：2011/05/08(日) 23:10:28.98 ID:ekJntDLh
>>871
すごい量。わたしはそんなに本セットは出来ないですな。
すごい量。わたしはそんなに本セットは出来ないですな。
874 ：無記無記名：2011/05/09(月) 12:05:23.82 ID:4VG1/x+8
>>872
パクパクさんですか？
パクパクさんですか？
875 ：無記無記名：2011/05/09(月) 14:12:09.96 ID:+ps4xFb7
>>872
スクワットは諸事情で今はやってません
ランジやレッグプレスでお茶を濁してます
デッドなんかも怪我で床引きはやってません
トップサイドでちょこちょこやってます
>>873
時間かけてやってますから
インターバル長めで４、５０分くらいかけてやってます
スクワットは諸事情で今はやってません
ランジやレッグプレスでお茶を濁してます
デッドなんかも怪我で床引きはやってません
トップサイドでちょこちょこやってます
>>873
時間かけてやってますから
インターバル長めで４、５０分くらいかけてやってます
876 ：無記無記名：2011/05/11(水) 14:17:53.57 ID:zX4PhqJc
過疎っぷりがいいね
877 ：無記無記名：2011/05/11(水) 15:15:41.00 ID:VVE679+o
みんな身長は高い？
878 ：無記無記名：2011/05/11(水) 23:50:04.38 ID:zX4PhqJc
俺は朝一番だと１８８.５ｃｍ
昼過ぎだと１８７.５ｃｍ
晩飯食ったら１８７ｃｍ
昼過ぎだと１８７.５ｃｍ
晩飯食ったら１８７ｃｍ
今日から、お世話になります。
目標は、１年後に160Kです。
今週のトレ
ダンベルベンチ 35K×10、40K×10、45K×6-7
しばらく、続けるつもりです。
バーベル160K×1回が目標だと、50K×10位が目安ですか？
ジムには55Kセットまであるので困る事は無いですが。
目標は、１年後に160Kです。
今週のトレ
ダンベルベンチ 35K×10、40K×10、45K×6-7
しばらく、続けるつもりです。
バーベル160K×1回が目標だと、50K×10位が目安ですか？
ジムには55Kセットまであるので困る事は無いですが。
880 ：無記無記名：2011/05/13(金) 21:56:54.52 ID:OBZg+eWb
ありがとうございます。
そうですかぁ、現時点で50k×10は挙げれるはず.…
やり始めなので、延びると思いますが厳しそうですね。
そうですかぁ、現時点で50k×10は挙げれるはず.…
やり始めなので、延びると思いますが厳しそうですね。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 45K×8-6
先は長そうです。
先は長そうです。
883 ：無記無記名：2011/05/21(土) 23:12:32.27 ID:N35d5UyZ
160KG×6 2セット セットの量を減らした クソ調子悪い
884 ：無記無記名：2011/05/21(土) 23:46:05.20 ID:2Aw0JWNZ
180kg×5 2セット オレもクソ調子悪い
この上のスレいないからここに書き込むわ
この上のスレいないからここに書き込むわ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
35K×10
40K×10
45K×10
50K×5
45K×7
書いてるの少ないね。
地道に頑張るわ。
35K×10
40K×10
45K×10
50K×5
45K×7
書いてるの少ないね。
地道に頑張るわ。
886 ：無記無記名：2011/05/25(水) 00:53:34.50 ID:hdhwnCgO
伸びないので週二回に変えてみるわ。どうでもいいけど200kg目指すスレ誰か立てろ。移動したい。
887 ：無記無記名：2011/05/27(金) 09:18:17.27 ID:Wo4J4vIb
体脂肪と何か関係有ると思う？高重量のベンチする事って。
何の根拠も無い経験談で悪いんだけど･･･
脂肪乗ってる状態の方がパワーでやすかった
脂肪乗ってる状態っていうか、増量中かな
低脂肪の状態では、例え減量終わって普通の食生活に戻ってても、なんか「爆発的な瞬発力」が出ていない気がしたよ
なんか理由があるのかな？血中のクレアチン度が微量に違ってたとか？
詳しい人いたら教えて
脂肪乗ってる状態の方がパワーでやすかった
脂肪乗ってる状態っていうか、増量中かな
低脂肪の状態では、例え減量終わって普通の食生活に戻ってても、なんか「爆発的な瞬発力」が出ていない気がしたよ
なんか理由があるのかな？血中のクレアチン度が微量に違ってたとか？
詳しい人いたら教えて
889 ：無記無記名：2011/05/27(金) 09:37:59.94 ID:vNl4zrib
>>887
弱者（クソガリ）の言い訳だな
弱者（クソガリ）の言い訳だな
890 ：無記無記名：2011/05/27(金) 09:40:15.17 ID:p6qZSUYJ
腹が出てた方が腹圧が効く位じゃないか 三土手体型みたいな パワーリフティング 重量はみんな腹が出てるし
891 ：無記無記名：2011/05/27(金) 09:48:45.88 ID:vNl4zrib
>>888
体重の違いだろ アホか
体重の違いだろ アホか
まだ、慣れてないので安定していませんが
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
35K×10
40K×10
45K×10
50K×7-5
45K×7
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ-150K×1だと、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ-50K×10は挙がると言われて、「無理かも」と思っていましたが、普通に出来そうです。
やはり、経験者の言われる事は正確です。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
35K×10
40K×10
45K×10
50K×7-5
45K×7
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ-150K×1だと、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ-50K×10は挙がると言われて、「無理かも」と思っていましたが、普通に出来そうです。
やはり、経験者の言われる事は正確です。
893 ：無記無記名：2011/05/29(日) 17:01:23.01 ID:HVJweDVF
894 ：無記無記名：2011/05/29(日) 20:24:19.05 ID:qCugLuRi
弱くなるのと現状維持じゃ全く違うだろ バカなの？
減量して現状維持なんてあり得ないから安心しろ バカなの？
減量して現状維持なんてあり得ないから安心しろ バカなの？
895 ：無記無記名：2011/05/31(火) 15:54:48.67 ID:+548msXl
うるせぇよ クズ 文句しか言えないのか？お前モテないし私服ダサいだろ？
どうしようもないから黙ってみてなさい ハゲ
どうしようもないから黙ってみてなさい ハゲ
896 ：無記無記名：2011/05/31(火) 16:08:30.55 ID:MuJxLX9u
しっししし私服とか関係ないでしょう！！
ええ関係ないですとも！
別にモテないですけど、気にしてないですし。
いや、モテようとしてないだけですから。
いや、モテますけどね。間違えた。
私はモテますよ！ただ、面倒くさいので断ってるだけですよ。
そぉれをなんですかぁ！！あなたはぁ！！
人をバカにしてるんですかぁ！
私に謝ってください！今すぐ謝ってください！
私は、謝罪を要求しますよ！ええ！
なんですか、その目は！
なんなら弁護士を呼びますよ！
私の弟は腕のいい弁護士ですからね！
後悔する事になりますよ！
こ、これは立派な侮辱だ！中傷になる！
今度会うときは法廷で争うことになるだろう！
ええ関係ないですとも！
別にモテないですけど、気にしてないですし。
いや、モテようとしてないだけですから。
いや、モテますけどね。間違えた。
私はモテますよ！ただ、面倒くさいので断ってるだけですよ。
そぉれをなんですかぁ！！あなたはぁ！！
人をバカにしてるんですかぁ！
私に謝ってください！今すぐ謝ってください！
私は、謝罪を要求しますよ！ええ！
なんですか、その目は！
なんなら弁護士を呼びますよ！
私の弟は腕のいい弁護士ですからね！
後悔する事になりますよ！
こ、これは立派な侮辱だ！中傷になる！
今度会うときは法廷で争うことになるだろう！
スミスで175kgだとフリーで160kgぐらいかな？
スミスとフリー両方してる人の意見が聞きたい。
一度フリーで潰れて助けて貰ってからは
マックスに近い重量はスミスでしかしなくなりました。
通ってるジムはフリーのベンチには安全バーが付いてないので
スミスとフリー両方してる人の意見が聞きたい。
一度フリーで潰れて助けて貰ってからは
マックスに近い重量はスミスでしかしなくなりました。
通ってるジムはフリーのベンチには安全バーが付いてないので
899 ：無記無記名：2011/05/31(火) 16:15:47.97 ID:MuJxLX9u
900 ：無記無記名：2011/05/31(火) 18:01:17.44 ID:sOPuygIl
>>898
昔、ベンチ160kg5回、ナローベンチ145kg5回の後スミス200kg5回やってた。
ってことでスミス200kgよりベンチ160kgの方が難しい気がする。
だからスミス175kgだとベンチ160は無理だと思うよ。
昔、ベンチ160kg5回、ナローベンチ145kg5回の後スミス200kg5回やってた。
ってことでスミス200kgよりベンチ160kgの方が難しい気がする。
だからスミス175kgだとベンチ160は無理だと思うよ。
ベンチ165kgの二回目で潰れたけど
その時スミス200kgは挙げられなかったと思う
スミスのバーベルの重さはハッキリ解らないけど
その時はスミス175kgぐらいで4~5回だった
スミスで200kgいけたら175kgいけるよ
その時スミス200kgは挙げられなかったと思う
スミスのバーベルの重さはハッキリ解らないけど
その時はスミス175kgぐらいで4~5回だった
スミスで200kgいけたら175kgいけるよ
フリーでのベンチのフォームが固まってる人は
スミスとフリーで大差ないと思うけど
個人的にはスミスとフリーの重量差は15kg~20kgぐらい
って認識してる。フリーばかりやってフォームが出来てる
人は、スミスだと重量落ちるって書き込みもチラホラ
スミススレで書かれてるから、個人差あると思うけど
スミスとフリーで大差ないと思うけど
個人的にはスミスとフリーの重量差は15kg~20kgぐらい
って認識してる。フリーばかりやってフォームが出来てる
人は、スミスだと重量落ちるって書き込みもチラホラ
スミススレで書かれてるから、個人差あると思うけど
903 ：900：2011/05/31(火) 20:33:15.53 ID:UwFqlqgq
すんません、スミスは機械によって抵抗が全然違うから一概には言えないわ。
地方ジムでぼろスミスでやったときフリーより重量あがらなかったのを思い出した。
地方ジムでぼろスミスでやったときフリーより重量あがらなかったのを思い出した。
904 ：無記無記名：2011/06/01(水) 01:34:56.43 ID:88U5N+fQ
スミスなんてやってる奴は雑魚
905 ：無記無記名：2011/06/01(水) 02:04:44.33 ID:NCgU43rl
180kg一発が限界だが、スミスなら180kg×8
スミスは限界ぎりぎりの後半でも軌道修正なしに押し込めるので、
使い方によってはいいんだろうと思いながらあんまり使わない。
スミスは限界ぎりぎりの後半でも軌道修正なしに押し込めるので、
使い方によってはいいんだろうと思いながらあんまり使わない。
906 ：無記無記名：2011/06/04(土) 21:23:22.57 ID:c5/Tfqs9
あっぷ略 潰れ杉、だが調子が戻ってきたような気がする。
160kg×6 7回目潰れ
160kg×6
160kg×5 6回目潰れ
160kg×6 7回目潰れ
160kg×6
160kg×5 6回目潰れ
907 ：無記無記名：2011/06/22(水) 00:10:43.03 ID:RcCSLd1h
150㎏挙げた人が スミスやってるやつ雑魚だって？
スミスも使いこなせないで 175目指してるって・・・
スミスも使いこなせないで 175目指してるって・・・
908 ：無記無記名：2011/06/22(水) 00:43:58.95 ID:t2iMBICE
スミスなんてやってる奴は雑魚
910 ：無記無記名：2011/06/22(水) 10:54:00.55 ID:fyfn4S4V
911 ：無記無記名：2011/06/22(水) 22:17:57.08 ID:RcCSLd1h
そんなこと言ったら ギア使ってる奴は雑魚
そんで パワーやってる奴は ウェイトリフティングから見ればみんな雑魚
ッテ理屈だぜ スミスもインクラインやショルダープレスなんかには
使いやすいんだよ
そんで パワーやってる奴は ウェイトリフティングから見ればみんな雑魚
ッテ理屈だぜ スミスもインクラインやショルダープレスなんかには
使いやすいんだよ
>>911
だから、馬鹿は相手にするなよ
だから、馬鹿は相手にするなよ
913 ：無記無記名：2011/06/23(木) 13:55:39.67 ID:fm0jHLP1
914 ：無記無記名：2011/06/23(木) 14:15:08.10 ID:7VB+adr2
押し問答ふいたｗ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
50K×9-6
40K×10
何となく、形になってきた。
伸びが止まったら、種目を考えよう。
50K×9-6
40K×10
何となく、形になってきた。
伸びが止まったら、種目を考えよう。
916 ：無記無記名：2011/06/29(水) 03:28:57.00 ID:D9hpdM5u
けつ上げバウンドで180㎏成功
170kg×4
190kgが見えてきたなー
190kgが見えてきたなー
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
50K×11-7
40K×12
挙がるもんだ。
50K×11-7
40K×12
挙がるもんだ。
919 ：無記無記名：2011/07/08(金) 12:47:28.43 ID:YZzEYDfo
>>917さん
凄まじいパワーですね。ちなみに体重は何kgですか？
凄まじいパワーですね。ちなみに体重は何kgですか？
>>919
夢の中でだよｗ
夢の中でだよｗ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
55K×5-3
40K×12
もう少しいけそう。
55K×5-3
40K×12
もう少しいけそう。
ケツ上げで150挙げたのですが、ここに書き込んでいいですか？
8月1日（月）
セット3週目くらい
85Kg 165×4、165×4、165×4、165×3、165×4
セット3週目くらい
85Kg 165×4、165×4、165×4、165×3、165×4
8月3日（水）
B
84Kg 165×4、165×4、165×3、165×4、165×2、165×3、165×2
S
60×8
B
84Kg 165×4、165×4、165×3、165×4、165×2、165×3、165×2
S
60×8
155kg×8
基本に立ち返って停滞打破狙い。
170kg5発がどうしても挙げられず3ヶ月経ってしまった。
忍法帳Lv低くてスレッド立てられんので200kgスレできるまでここに書いていくけど、
150kgスレ卒業者が全然参加してこないね。
基本に立ち返って停滞打破狙い。
170kg5発がどうしても挙げられず3ヶ月経ってしまった。
忍法帳Lv低くてスレッド立てられんので200kgスレできるまでここに書いていくけど、
150kgスレ卒業者が全然参加してこないね。
8月6日
85Kg 165×4、165×4、165×4、165×4、165×3
85Kg 165×4、165×4、165×4、165×4、165×3
8月7日
85Kg 165×4、165×4、165×4、165×3、165×3
85Kg 165×4、165×4、165×4、165×3、165×3
928 ：無記無記名：2011/08/08(月) 00:31:50.30 ID:pYfW42k6
>>925
46歳さん以降、卒業なし、たぶん。
46歳さん以降、卒業なし、たぶん。
8/10
170×3、170×3、170×1、170×3
s
160-8
170×3、170×3、170×1、170×3
s
160-8
8/11
170×3、170×2、170×3、170×2、170×2
170×3、170×2、170×3、170×2、170×2
実際、普通のトレーニーで150スレを卒業出来るのはほんの一握りの才能ある奴だけだよ。
もともと身体が大きいというのは有利だけど、それだけじゃ挙がらない。
1/1000位だろうか…？そこ到達する前に挫折または寿命が尽きる。
もともと身体が大きいというのは有利だけど、それだけじゃ挙がらない。
1/1000位だろうか…？そこ到達する前に挫折または寿命が尽きる。
932 ：無記無記名：2011/08/12(金) 13:48:06.98 ID:5u+Vrk6V
止め挙げ
150kg3回、3回、2回
130kg6回3セット
今日から盆休みだがジムも明日から休み…悲しい、ゴールド行こうかな
150kg3回、3回、2回
130kg6回3セット
今日から盆休みだがジムも明日から休み…悲しい、ゴールド行こうかな
933 ：無記無記名：2011/08/13(土) 00:01:57.68 ID:3Cn4rdcs
>>931
1/1000ですか・・ですよね ここは静かだけど本物の臭いがする。
1/1000ですか・・ですよね ここは静かだけど本物の臭いがする。
本物ｗ
150程度なら1000人に1人なんて少ないわけ無いだろｗ
才能的な面ではな
才能的な面ではな
160kg×6×3セット
しばらく160kg8発狙いで頑張る。お前らも頑張れ。
しばらく160kg8発狙いで頑張る。お前らも頑張れ。
どうやって頑張りゃいいんだ。
938 ：無記無記名：2011/08/22(月) 01:56:35.54 ID:MTtHfdck
どうも調子悪い 夏は伸びる年と伸びない年があって、今年は伸びない年なんだろうな
175kgベタ寝×1
160kg×6×3セット
175kgベタ寝×1
160kg×6×3セット
940 ：無記無記名：2011/08/22(月) 22:29:20.69 ID:rh2HgxgT
あほ・・・ パワーの登録選手 全国で2000人ちょいだぜ
地方大会まで入れても 5000人の上はいない
その中でもノーギアで150㎏いけるのは半分いるかどうかだぜ
登録選手以外も少しは居るだろうけど
確実に150㎏挙がれば まず試合出場を考えるレベルだぜ
でも俺としては 150㎏以上１万人以上いてほしいね
そうすれば国体種目になれるよ まずは ギア問題だけどね
地方大会まで入れても 5000人の上はいない
その中でもノーギアで150㎏いけるのは半分いるかどうかだぜ
登録選手以外も少しは居るだろうけど
確実に150㎏挙がれば まず試合出場を考えるレベルだぜ
でも俺としては 150㎏以上１万人以上いてほしいね
そうすれば国体種目になれるよ まずは ギア問題だけどね
941 ：アリエル：2011/08/22(月) 22:32:28.55 ID:rM+aNGGN
160挙げたから宜しくね ケツ上げだけど…
942 ：無記無記名：2011/08/22(月) 22:49:23.04 ID:rh2HgxgT
連投すまん 120㎏なら 全国で一万人弱ぐらいは居るかも
どう思う？
それにしてもパワー人口少ない
ここで 挙がったって人 ぜひ大会にでて 盛り上げてくれ
県のベンチならいいとこいけるぜ！！
どう思う？
それにしてもパワー人口少ない
ここで 挙がったって人 ぜひ大会にでて 盛り上げてくれ
県のベンチならいいとこいけるぜ！！
943 ：無記無記名：2011/08/22(月) 23:17:41.57 ID:v8pczr1N
160kgで停滞３年
死んだほうが早いかも
死んだほうが早いかも
944 ：アリエル：2011/08/23(火) 10:31:47.61 ID:YLJlmn48
頑張ろうぜ 俺も二年伸びてないよ 太ったし…
>>940
パワーの登録選手が分母じゃないよ。
趣味レベルのトレーニーの話だよ。
俺、パワー系のとこには所属してない趣味の人だしｗ
大会とか恥ずかしいし、趣味で細々やってくよ。
意外に150kgって、結構すごいレベルになるんだなぁ。
特技に書いていいのかな？
でも、俺最初３０ｋｇ持てなかったんだｗ
ここまで来るのに10年かかったんで、とくに才能じゃない気がする。
最初に一緒に始めた仲間たちはすでにやってないけどね。
パワーの登録選手が分母じゃないよ。
趣味レベルのトレーニーの話だよ。
俺、パワー系のとこには所属してない趣味の人だしｗ
大会とか恥ずかしいし、趣味で細々やってくよ。
意外に150kgって、結構すごいレベルになるんだなぁ。
特技に書いていいのかな？
でも、俺最初３０ｋｇ持てなかったんだｗ
ここまで来るのに10年かかったんで、とくに才能じゃない気がする。
最初に一緒に始めた仲間たちはすでにやってないけどね。
946 ：無記無記名：2011/08/24(水) 01:16:00.30 ID:J1bAE+Py
趣味レベルのトレーニー では 150㎏はかなりきついぞ
150㎏ってのはそんだけすごい重量だよ とりあえず
危険の無いようにラックアップだけしてみてくださいな
分かるから・・・
150を数レップ なんてのは
居ないとは言わないが ほとんど嘘で 専門ジムのメンバー以外無理だと思うよ
150㎏ってのはそんだけすごい重量だよ とりあえず
危険の無いようにラックアップだけしてみてくださいな
分かるから・・・
150を数レップ なんてのは
居ないとは言わないが ほとんど嘘で 専門ジムのメンバー以外無理だと思うよ
946みたいな書き込みがあるからみんなモチベーション上がるんだから良いんじゃない？
950 ：無記無記名：2011/08/24(水) 10:51:52.04 ID:J1bAE+Py
悪かったな 低レベルで
必死になってもなかなか 達成できないよ
自分が生で見た物差しで測ってるんでね
ショボイ環境が恥ずかしいと言われればそれまでだがね
オレだってラックアップだけなら190㎏でやってるよ
必死になってもなかなか 達成できないよ
自分が生で見た物差しで測ってるんでね
ショボイ環境が恥ずかしいと言われればそれまでだがね
オレだってラックアップだけなら190㎏でやってるよ
951 ：アリエル：2011/08/24(水) 10:58:15.93 ID:8Hjeydsm
みんな仲良くやろうよ 俺も趣味程度に長くやってたからなんとか上がったよ 女にフラレても仕事がなくなった時も…とにかく継続することが大切だと思う
952 ：無記無記名：2011/08/24(水) 11:04:36.34 ID:J1bAE+Py
ｗかったよ 継続することには 同感だ
954 ：無記無記名：2011/08/24(水) 19:04:27.23 ID:J1bAE+Py
以前落ちたくだらんスレだったが
この表は良くできてた
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
この表は良くできてた
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
>>954
１５０ｋｇ挙げたからここに居るんだよな？
583 ：無記無記名：2011/08/24(水) 18:47:52.36 ID:J1bAE+Py
2chはとにかく 実力の無い奴こそ人のことけなすから
あまり気にしないこと ですよ
130～140㎏前後普段挙げてる人なら だいたい文面と数字で分かるからね
１５０ｋｇ挙げたからここに居るんだよな？
583 ：無記無記名：2011/08/24(水) 18:47:52.36 ID:J1bAE+Py
2chはとにかく 実力の無い奴こそ人のことけなすから
あまり気にしないこと ですよ
130～140㎏前後普段挙げてる人なら だいたい文面と数字で分かるからね
956 ：無記無記名：2011/08/24(水) 22:09:30.20 ID:J1bAE+Py
ムキになるなよ ああ だいたい分かるよ
君が挙げてないと言ってる訳じゃないがね 2chだからね
150㎏ 挙げたさ スミスでね
気を悪くしたらごめんね
君が挙げてないと言ってる訳じゃないがね 2chだからね
150㎏ 挙げたさ スミスでね
気を悪くしたらごめんね
957 ：無記無記名：2011/08/24(水) 22:39:02.53 ID:/3HCHxAJ
125kgスレから来たんですけど、175目指してる人達って体重が80～100kg位の中量～重量級の人達が多いんですか？
958 ：アリエル：2011/08/25(木) 10:34:05.34 ID:EAqLmfFj
そうかな 自分は80です 体重はある程度あったほうがいいけど今は腹周りがヤバい 確か73キロで145挙げた時の方がモテた 笑
959 ：無記無記名：2011/08/25(木) 10:43:38.13 ID:dHFTKeds
体重ね 一番効率がいいのが 80㎏前後 だよ
それ以上体重が増えても 比率的にベンチの伸びは低い
ちなみにノーギア全日本記録も83㎏の福島さんがトップだ
ここの一般男子ってのを見てください
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-no.htm
必ずしもデブが有利って訳じゃないが 60㎏台じゃきついね
ここで問題だ ノーギアでは いろんな階級、年齢で83㎏級がほとんどトップだが
SJつまり高校生でけは90、100.125超と重くなるほど記録が伸びているのは
なぜでしょうか？
それ以上体重が増えても 比率的にベンチの伸びは低い
ちなみにノーギア全日本記録も83㎏の福島さんがトップだ
ここの一般男子ってのを見てください
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-no.htm
必ずしもデブが有利って訳じゃないが 60㎏台じゃきついね
ここで問題だ ノーギアでは いろんな階級、年齢で83㎏級がほとんどトップだが
SJつまり高校生でけは90、100.125超と重くなるほど記録が伸びているのは
なぜでしょうか？
961 ：無記無記名：2011/08/25(木) 11:04:17.50 ID:dHFTKeds
960 全然違う きみは？高校生か ウェイト初心者だね
上の表を見てみ
80㎏をデブというなら別だがね
ウェイトの世界で 80㎏はデブじゃないぜ
上の表を見てみ
80㎏をデブというなら別だがね
ウェイトの世界で 80㎏はデブじゃないぜ
グチグチとねっちこい野郎だ。
スミスマシン150では挙げたとは言えないから一緒に150スレへ帰ろう。な？
スミスマシン150では挙げたとは言えないから一緒に150スレへ帰ろう。な？
965 ：無記無記名：2011/08/25(木) 20:29:48.03 ID:dHFTKeds
そうだ フリーが主体だが 140㎏ちょいってとこかな
スミスでは挙げたとはいえないってのは同感だから ちょいと悪いと思ってはいる・・・
頭はいい方では無いのは確かだが 963君 はJPAの記録を信じないのかね
高校生やウェイトかじった程度のやつなら重い方が断然有利だがね
上級者では80～90㎏あたりがもっとも効率がいい
フルギアは重い人が とってるようだがそっちはよく知らないので そうかもしれない
世界一はともかく JPAの記録ではそうだよ 後は君が登録して記録を塗り替えてくれよ
うまくみられなかったらこちらの JPAホームページ 日本記録 ノーギアをみてくれ
君らの言ってることが事実なら皆 ここのスレの人は皆
地方大会レベルでいいとこいリフターのはず 是非試合に出て デブ記録を塗り替えてくれ
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/
スミスでは挙げたとはいえないってのは同感だから ちょいと悪いと思ってはいる・・・
頭はいい方では無いのは確かだが 963君 はJPAの記録を信じないのかね
高校生やウェイトかじった程度のやつなら重い方が断然有利だがね
上級者では80～90㎏あたりがもっとも効率がいい
フルギアは重い人が とってるようだがそっちはよく知らないので そうかもしれない
世界一はともかく JPAの記録ではそうだよ 後は君が登録して記録を塗り替えてくれよ
うまくみられなかったらこちらの JPAホームページ 日本記録 ノーギアをみてくれ
君らの言ってることが事実なら皆 ここのスレの人は皆
地方大会レベルでいいとこいリフターのはず 是非試合に出て デブ記録を塗り替えてくれ
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/
消防・警察・自衛官で大会不参加で趣味で150kg挙げる人5千人もいないのかな？
967 ：アリエル：2011/08/25(木) 22:12:16.96 ID:EAqLmfFj
…皆さん落ち着いて
確かに80だけどパワーが付いた実感が無いんだよね 最近はウエイト後に走る様にしてます デブ気味なんで 涙
確かに80だけどパワーが付いた実感が無いんだよね 最近はウエイト後に走る様にしてます デブ気味なんで 涙
968 ：無記無記名：2011/08/26(金) 19:01:32.41 ID:RmA/rrBg
断言してもいい ５千人はいない 10人ならいるかもね
たぶん彼らは挙がれば絶対出るだろう
第１２回全日本消防士・警察官・自衛官オープンベンチプレス選手権大会
でググってくれ 一士二官もずいぶんレベルアップしたよね
150㎏確実に挙がれば 試合に出たいと思うはず
趣味だとかなりきつい
ここのスレの人はみんな地方大会なら上位者レベルの人たちだよ
たぶん彼らは挙がれば絶対出るだろう
第１２回全日本消防士・警察官・自衛官オープンベンチプレス選手権大会
でググってくれ 一士二官もずいぶんレベルアップしたよね
150㎏確実に挙がれば 試合に出たいと思うはず
趣味だとかなりきつい
ここのスレの人はみんな地方大会なら上位者レベルの人たちだよ
自分の価値観押し付けないでもらえるかな
大会にでたいと思いませんね
大会にでたいと思いませんね
970 ：無記無記名：2011/08/26(金) 19:23:25.38 ID:RmA/rrBg
そうかい 押しつけて悪かったね ごめんよ
是非あなたみたいな人も出て JPA盛り上げて欲しいよ
是非あなたみたいな人も出て JPA盛り上げて欲しいよ
971 ：200kg3発：2011/08/26(金) 20:05:11.69 ID:L5cpsGHD
お前等175kg挙がらんレベルで喧嘩すんな雑魚どもｗ
試合ルールで150kg挙がる奴は県に数人しかいないだろ
お前等ホントにトレーニングしてるのか？
試合ルールで150kg挙がる奴は県に数人しかいないだろ
お前等ホントにトレーニングしてるのか？
973 ：無記無記名：2011/08/27(土) 09:38:12.34 ID:7I3ujb+E
群馬県は ベンチ大会どころか パワー協会すら活動休止
県庁所在地の ゴールドジムでも150㎏挙がる奴は わずかだ
ベンチをなめるなよ
県庁所在地の ゴールドジムでも150㎏挙がる奴は わずかだ
ベンチをなめるなよ
とりあえず、140kg 8発を初期目標にしようかな。
976 ：無記無記名：2011/08/29(月) 09:41:38.37 ID:NfM6xdC3
doあほ どこだって リフターはいるんだよ
トレ報告
120×10
130×8
140×5
150×3(腰上げ)
120×10
右ひじが少し痺れるぜ。
120×10
130×8
140×5
150×3(腰上げ)
120×10
右ひじが少し痺れるぜ。
この夏は、昨年のケガを考慮して流す程度にしておりました。
秋口から、冬にかけて調整します。
秋口から、冬にかけて調整します。
日本人全員がパワーリフティングとかやったら
ベンチの平均値はどれくらいになるんだろうな
150程度じゃ威張れなくなるのは確実だろうがｗｗｗ
ベンチの平均値はどれくらいになるんだろうな
150程度じゃ威張れなくなるのは確実だろうがｗｗｗ
>>979
何を根拠に確実と断言してんだよアホ
何を根拠に確実と断言してんだよアホ
俺ら優秀な種族が一般的な人間の力がどれほどのもんか分かってんだから、日本人全員がベンチ始めても分かってんだろ！
982 ：無記無記名：
979 興味あるけど ベンチってのはマイナースポーツの典型だからね
パワーの登録選手が全国で2000人ちょい
県によっては 実質無いとこすらある
ちなみに 100m走の高校生平均がだいたい14秒 で 世界記録 10秒弱
走るってメジャーな行為はたったの４秒しか違わない
アメリカはジム王国だが
それでも成人男性の12％ その20代平均がベンチMAX約80㎏だそうだ
ちなみに平均身長178㎝ 体重76㎏ 上腕周囲32.5㎝ 胸囲１ｍ
こっからはオレの想像だが
日本でベンチを保健体育の指導要領種目に取り入れてやれば
これの 80％ってとこか？
その中で 才能あるやつがやり込めば 100㎏達成者はかなりいるとおもうが
それでも150㎏はさすがに少ないと思う
なぜなら ちなみに武道は男子中学校の指導要領に含まれていているが
その後武道に興味を持つ人は一割はいない
勝手な解釈ですが 競技人口増えて欲しいよ せめて国体競技になって欲しい
うちの職場なんか女性ばかりだから ベンチ80㎏も150㎏も同じくすごいねーで終わり
パワーの登録選手が全国で2000人ちょい
県によっては 実質無いとこすらある
ちなみに 100m走の高校生平均がだいたい14秒 で 世界記録 10秒弱
走るってメジャーな行為はたったの４秒しか違わない
アメリカはジム王国だが
それでも成人男性の12％ その20代平均がベンチMAX約80㎏だそうだ
ちなみに平均身長178㎝ 体重76㎏ 上腕周囲32.5㎝ 胸囲１ｍ
こっからはオレの想像だが
日本でベンチを保健体育の指導要領種目に取り入れてやれば
これの 80％ってとこか？
その中で 才能あるやつがやり込めば 100㎏達成者はかなりいるとおもうが
それでも150㎏はさすがに少ないと思う
なぜなら ちなみに武道は男子中学校の指導要領に含まれていているが
その後武道に興味を持つ人は一割はいない
勝手な解釈ですが 競技人口増えて欲しいよ せめて国体競技になって欲しい
うちの職場なんか女性ばかりだから ベンチ80㎏も150㎏も同じくすごいねーで終わり