ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ25

誰か体重計で試して教えて。ベンチと等価？

腕立て伏せにはバランスを取る要素がないだろが

じゃあ９０％位？

>>933
体脂肪率何パー？
ていうかその上腕囲ってまさか曲げた数値じゃないよね？

本日100kg挙がりました。
10月に始めた時は70kgでヒーヒー。
2009年内に挙げる目標だったけど、足首靭帯損傷のためずれ込んでしまいました。
1回30円のジム代にはすごく助けてもらってます。
本来ならジム会費に飛ぶ金がプロテインなんかに突っ込めますし。
てゆーか他所に30円のジムなんてあるんでしょうか？
5年前に100kg挙げたときはそこで満足して怠けちゃったけど、今回は120kgに邁進していく所存であります。
早く怪我治して下半身もやりたい。。。

腕立て伏せスタイルで１００ｋｇ超えたらＯＫですか？

そのやりかたじゃ誰も認めないと思うよ

判定はベンチでやるとして
まずは腕立てスタイルで１００ｋｇやってから
運動部のベンチ借りて挑戦したい。
効率悪い？

悪いもなにも、腕立ては腕立て。
ベンチプレスとは全く別物だよ。

30kg10rep 40kg10rep
65kg*8rep.5rep
今日から宅トレに移行!
180cm80kg位でトレ歴6ヶ月。

>>949
あんまり才能無い感じだね

長身だからな。

長身＝木偶なのか
まあ、
歴6ヶ月でこれでは

がむばってちょｗｗ

ファイティングロードのバーベルって10kgなのか・・・
>>949は55kg8repになっちゃうな

８０�`スレに行くべきだろ

半年で55kgは逆に面白い
180*80とか立派な身体してるのにｗｗ

>>954
胸にバウンドさせれば80kg1発上がる!
今はセーフティーバーがないから高重量できないけど・・・

今日はカフェイン250�r摂取でトレ
80*8　75*7　70*7　50*10だった
ここのところ80はやってなかったので思い切って80からスタートしたら、12月以前は5Repしか挙げれなかったのに思いのほか挙がった
これで推定MAX96なので、本格的に一年以内の100達成が見えてきた
3月9日がリミットだが、2月中には挙げるつもり
次のトレは77.5で10*3　3set目指す

間違った
77.5*10　3setね
ちなみに171、60〜61キロ
でもレッサーパンダさんと比べると現時点でかなりしょぼい体だなあ
何故だ

米２０ｋｇ背負って８０ｋｇでの腕立てが１回出来た。
昔、ベンチで８０ｋｇ１回だけ挙げたことがある。
感覚が似ていたので、とりあえずこれで１００ｋｇ目指そう。

ここに書き込まないで勝手にアホなことしとけよカス

カフェインって缶コーヒーとかでもいいのか？

82.5*6
82.5*6
75*12
75*10

トレ前ＮＯショットガン＋バルクのＷＰＩ摂取。
身長１７４ｃｍ　体重５７．９ｋｇ

30kg10rep
40kg8rep
60kg*6rep

慣れるまではトレ強度を落として
毎日ベンチやった方がいいよね？

>>961
良いと思う
缶コーヒーはカフェインが80�r程入ってるらしい
トレ一時間前に50�r〜100�rで十分だと思う
けど、毎回飲料系で摂取するなら値段が張るから、俺は薬局で1錠100�rの20錠入り（確か400円ぐらい）を買った
輸入物の方が安いけどね
俺の実感としては8RMぐらいの重量で1、2レップ増えるか増えないかぐらいかな？
カフェインと筋力の関係は実証されてるのでプラシーボではないと思うけど、
ベンチで言うとその増えたレップ数分が筋肥大や筋力の増強に繋がってるかどうかはわからない
まあ何回か試してみては
あと取りすぎると躁病になるらしいから気をつけること
スレ違いごめん

缶コーヒーは無糖か微糖にするといい。
普通の缶コーヒーの砂糖の量を知るとのけぞる。

のけぞった

インクラインベンチ
35kg10rep×2
ダンベルショルダー
17,5kg10rep

思いっきり尻を上げて１００Ｋ上げて得意な顔してるのがいたけど
そういう奴って実際どうなの？

100挙げることができない奴よりベター

>>967
胸に比べて肩が強い気がするのは気のせいなのか

グリップの幅に規定はあるの？
トレーニングでは肩幅よりも拳ひとつ広くしてやってますが。

足上げﾍﾞﾝﾁ
70x8
70x7
70x5

三頭が先に限界突破。
足上げ良いやも。

>>970
ずっとチェストプレスやってて
ベンチ始めたのが最近だからだと思う

ベンチプレス100kgでショルダー30kgぐらいが普通？

ここにいるヤツと比べたら
よりベストに近いのはガチ
あれ？

風呂出たらベンチやる
何rep狙いでやるのがいいの？

ベンチ
30kg6rep　50kg4rep　65kg*5rep
サイドレイズ
7.5kg13rep 7.5kg 10rep

ベンチやってから風呂入れよ・・・

>>976
80キロスレと間違えてないか？

グリップの幅はどれくらい？
挙がりさえすれば何でもよいですか？

まぁ上がればな
上がればだが

一発上がるらしいよ

アップ略
70*10
70*10
70*7

５０×５
８０×８
８５×３
８０×５
７５×８

58kgくらいの小柄な子がMAX85kgだった。筋トレはじめてまだ8ヶ月なのに…

アメフト部は重量に対する執着が違うなあ

NFLだと、100kg程度で何回上げられるかという回数が重要視される
MAXはあまり重要でない

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　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i)))　　でっていうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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100キロ挙げられるようになったけど、体重は１０キロ増えてしまった。

足上げﾍﾞﾝﾁ
70x8
70x6
70x6

前回のトレ

70kg*9

70kg*3

調子悪しｗ