忍者ハッタリ君　コーチ室

>>103
＞アスリートは腹圧のためノーベルトでスクワットやデッドをやると聞いたことがあるのですが

ごめんなさい、私はこれを知らない、、
知ってたら詳しく教えてくださいです、、

＞ベルトの使用についてどう思いますか？

軽い重量だったら、別に要らないかなぁ
高重量を扱う場合は絶対に必須ですね
尚、レザー素材のものがいいと思います　ナイロンは非推奨

＞サイクルでメモリーセットを使用しているのであれば４週目に６週目の重量を４発やりますが、仮に８発行けると感じたら４週目でも８発やってしまってもおＫですか？

おｋですよー

＞またその際サイクルはどうすれば？

もうそのサイクルはクリアしました！おめでとう！と言うことでーす
休みをとってまた次のサイクル開始ということで

＞その場合ベンチ、スクワット、デッド４週目でできるものとできないものがでてきてサイクル乱れるのですが、
＞なるべく均等に重量上げていったほうがよろしいですかね？

出来ないものと出来るものが出てくるのはしょうがないですね

できるものはさっさとクリアしてさっさと休む
できないものはクリアしてから休む、と言った感じでしょう
先にクリアしちゃったのは2、3週間休むことになりますが、まあ、それくらいなら大丈夫でしょう

＞バルクアップするためには食いまくれというのがここの常識のようですが、

それは間違った常識です、、

＞以前それを真に受けてくそピザになりました。

このようになってしまいますので、、、

＞これはまずいと思い減量したのですが、ハッタリさんはバルクアップはどのようにお考えでしょうか？

バルクアップに必要最低限な分だけ食べればいいと思いますよ

＞やはりある程度脂肪がつくのは覚悟したほうがよいでしょうか？

覚悟する必要はありません

�@体重は横ばいで維持が最大目標、筋力を伸ばしにいく
�A筋力は横ばいで維持が最大目標、体重を減らしにいく

�@と�Aを交互に無限ループで繰り返せば、いつしかカッコいい逆三角形になれると思いますです

体重を減らしつつ、筋力を伸ばしにいくのは現実性のないプランといえます
どっちつかずになって、失敗する可能性が大きい
そうであれば、�@と�Aを迷惑に分けてしまった方がいいでしょう

＞それともうまくやれば極力筋肉だけでバルクアップ可能でしょうか？

十分可能ですよ
脂肪を減らしながら筋肉をつけることも可能なんですから

しかし当然、脂肪を減らすペースはものすごくゆっくりです
除脂肪体重は、頑張っても年に2〜3ｋｇ程度しか増えません

で、このペースにあわせて脂肪を削っていきます
つまり上記の�@のプランでは、一ヶ月に200ｇ程度の脂肪を削り、200ｇ程度の筋肉をつけると言うことになりますね