★★筋トレなんでも質問スレッド203reps【本家】

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質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。 　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド202reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236406068/

２

筋トレは安全靴が基本でしょうか？

普通の運動靴でいいんじゃないの？

デッドリフトをはじめたばっかりなんですが
何日おきにやれば良いですか？

よるこ　って番組にでてた　センセイ　って有名なんですか？

>>3
下駄が基本だ

>>5
中2日

>>5
半日おき

>>6
×る 〇ゐ

>>5
腰は回復時間が長いという理由で、
上級者は皆２週間に一度くらいと言っている。

>>10
有名なんですか？

>>11
ありがとうございます

>>12知らない奴はモグリ

ID:2YJHWooj
お前最低だな

>>8-9の人にもお礼言えよ、バカ

>>9はどう見てもネタだがな

>>14
スマンがそんなもの知らない。
まいっちんぐマチコ先生なら知ってる。

ﾒｲﾝｾｯﾄの後にも重量軽くして数セットこなしたほうがいいのでしょうか？ 自分はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽなどをｳｫｰﾑｱｯﾌﾟｾｯﾄやってからﾒｲﾝｾｯﾄ(2セット)やっています。 リフターなんかはﾒｲﾝｾｯﾄ終わったあとも数セットこなしてますよね

おまえ、ちゃんと筋肉とコミュニケーションとってるか？
ピュアな心でその声に耳をかたむければどうするのがいいか分かるよ

高校生の陸上部です。
自分は走っていて右足がきき足で右足に頼ってというか右足にばかり体重移動して左足が上手く使えっていないんです。
歩いていても右足にたよって左足が上手く使えていないなと感じています。たぶん右足のほうが筋肉の量が多いと思うから左足だけを鍛えたいと考えています。
左足だけ殿筋とハムストリングスと腸腰筋の鍛え方っていうか左足の鍛え方教えてください。お願いします。顧問の先生は全然詳しくないので誰か教えてください。

>>20
フォームの矯正は筋力によって行うものではないです
http://www.sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm

左足ジャンプだけで階段を上ってみるとか。

>>20
左右不均衡だな
それは背骨が曲がってるケースもあるし、左足が若干短いケースもある
アウター鍛えても直らないよ
改善は変則なワンハンドデッド：右で説明するとダンベルを手の平を内側にして持って
スクワットの要領でゆっくりと沈めて立ち上がる。（背中は真っすぐに）
重量が右にあるので右に傾ぐのが普通だけどそれを左右均衡に行う。
運動中は空いてる手の方の脇（広背筋）を固めると肩の線が並行に保てる。
それを左右で５Reps×５セットづつ。筋力アップの運動じゃないのでダンベルの重さは
２０ｋｇ前後でOK。
筋肉痛が残るようなことも無いから毎日でも２日おきでもOK。
まだ若いから数ヶ月続ければ改善される筈。
片側だけやっちゃダメだよ、必ず左右同じ回数をやること。

　　　　　　　　　
　　 　　 　　　＿＿＿＿＿
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　筋トレは体に良いからな
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
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　　　　 ＼　　　　 `ー’´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
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　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー?､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

トレ内容、ウェイト１時間→有酸素30分。今現在トレ前にBCAA+G６ｇにトレ後ＢＣＡＡ同量とプロテインをとってます。
ただ今ブドウ糖を注文してます。どのタイミングでこれらのサプリを飲むのがよいのかご教授ください。

ヨガテレポ使ってみたいのですが、どういうトレーニングつめばいいでしょうか？

毎日10時間、祈りを捧げろ

ttp://www.amazon.co.jp/GOLDS-GYM-ゴールドジム-ループ付きリストラップ-G3511/dp/B000Q69LDK/ref=pd_sim_sg_1
手首が腱鞘炎なんですけど、ベンチとかやるときにこれ付けたら多少の保護になりますかね？
下記のリンク先の一番上のものもこれと同じような役割ですか？
ttp://www.dmsupporter.jp/cgi-local/products.cgi?CODE04-02

18だけど、追い込んでない感じ 力出し尽くしてない感じならﾒｲﾝｾｯﾄの後にも数セットやればいいのかな

運動前にパスタってダメですか？

スクワットやると高確率で風邪ひきます。
追い込んで体力なくなるからなのか・・・
マルチビタミンでもとるかな。

>>31
ハードなトレーニングは免疫力が低下する。
対策：重量を落とす。

免疫力が低下するまで追込んでサプリ摂取は本末転倒になるけど
それで気が済むならどうぞ（グルタミンが効くと聞いたけど、どうかな？）

>>30 目的にもよるけど良いんじゃね？

>>31 運動の後、長風呂するかサウナが良いと思う

>>30
トレーニング前には低ＧＩの炭水化物とたんぱく質を含む食事は鉄板
あとたんぱく質取ればいい

>>31
食事をしっかりとる
サプリメントならグルタミン大森で

>>32
お前が本末転倒そのもの

>>33
ナガ風呂もサウナもトレーニング後にはお勧めで筋

胸囲ってどこのラインで計るのが一般的なんですか？

乳首より上？下？

背中は鍛えるとどういう風に変化していきますか？

>>36
頼れる感じに

>>36
ガリキン→ハイキン→ハイキング

すいません質問です。自分はベンチ240kg×12ですが
身長199cm 体重170kgのデブです。
これを一般的日本人の体格170cm,
65kg程度い換算したら、やｌはりショボイでしょうか。

>>39
どうやって換算すんだそれ？

>>39
170kgてすげええな
よう歩けてるわ

体脂肪率7%で腹筋が割れてないって異常？それとも筋肉が足りないだけ？

それともの意味が判らないが異常じゃない
ただ情けない

>>43
ちょっと力を入れると割れるのだが普通にしていると2個にしか割れてなくて、アドバイスをもらおうとしたんだが情けなくてすまん。

>>44
筋量が絶対的に足りない

世界なんちゃらとかいう番組見た
無責任な評論家やマスコミが間違った情報流すから、
「痩せなきゃ！」という間違った認識が錯綜するんだよな

正しくは、「脂肪減らして筋肉増やせ」「男はバルクだ」「女はカットだ」

お前らも気を付けろ。

>>45
どのくらいトレをすればいい？胸筋や背筋がデカイなのに腹筋が割れてないのが恥ずかしい＞＜

>>47
どのくらい？
お前がこれで良し！と思うまで筋肥大トレをすればいいだけだろ

>>48
ありがとう。

筋トレやると体・関節・動きが硬くなると思うのですが… 本当かな？

体、関節が硬くなるというのはガセ。まあそれもやりかたによるが
動きが硬くなるというのは、純粋な筋トレばっかしてたならありうる。が、他の競技練習で十分回復できる

はじめは筋肉痛がすごく出てよかったのですが数週間同じメニューばかりやってると
筋肉痛にならなくなります。そうした場合トレーニングが意味を成してないのでしょうか？
メニューを変えるべき？

負荷をどんどん上げるべき。
負荷を上げることこそ筋肉がつく第一義。

>>52
負荷を上げるかメニューを変える
１日に複数部位をトレしてるならトレの順番を変えてみる
種目を変えてみる
等々やってみることは沢山ある
同じ刺激ばかりだと筋肉は慣れるから１ヶ月単位ぐらいでいろいろ変えてみるといいよ

自宅筋トレ続けてきてそこそこ筋肉付いてきたけど、この間初めて筋肉痛になってだるい。
ダンベルで違う種目やったからかな。
寝返りするだけで痛みがくるほど重症です。
あとパンチすると痛い。
暫く筋トレしないほうがいい？痛みに耐えてしたほうがいいの？

休んで病院いけ

>>55
甘い。オレなんて痛すぎてなかなか寝付けない。
と言うより寝れない。

トレ後にちゃんとマッサージなどのメンテしないとそうなる

トレ後のストレッチって一部位に対して1分程度伸ばしてやれば良いんですかね？

オレは風呂入って一部位10秒間くらいを2〜3回繰り返す。

全員間違い

代案を出さない指摘は無いも同じ

全員間違い

>>39

それ、どっかで見たな。釣りだし死ねよ。

みんな下半身もちゃんと鍛えてる？ 俺上半身ばかりしてたからバランス悪い 一番効くのはやはりランニングか？

>>65
これも釣り

>>65
呆れてモノもいえない

カロリーたくさん取れって言うけど
間食って普通にお菓子食ってて良いの？

>>68
何でもかんでも食えばいいってもんじゃない
少しは考えろよ

菓子は基本脂質と糖質。
よってプロテインといっしょならＯＫ。

≫23
ワンハンドデッドってデットリフトのことですか。左手でダンベル持ったら左足強くなりますか。
ちなみにフォームはこれですよね。
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/items/isotonic/lower_back/dumbbell_dead_lift.html

筋トレで重いモノを持ち上げていて力が入りすぎてオナラが出る時はありませんか？
周囲に人がいて音を聞かれた経験はありますか？
私は昨日そういうハプニングがあって恥ずかしくってスポーツクラブに行けなくなりそうです

>>72
あなたは女性ですね
私は興奮してきました

ホームトレでラックとか置けなくて脚のトレどうしようかと思ってます スモウデッドとハックリフトとかればいいかな？

７４、
ブルガリアン、
シッシー、片足スクワッと。

ベンチプレスはバーの重さを含むんですか？

>>76

いいえ、含みません(^^)




















嘘。含むぞォォォッッ!!!!!!!!

>>76
含まない
プレートの重さだけ。

チューブトレーンング　と　ダンベルトレーニング
どっちから先にやった方が効率的でしょうか？

又、スロー＆クイックトレーニングは、チューブトレーニングやった時と
近い効果が現れるのでしょうか？

どなたか、教えてください。よろしくお願いします。

>>78
死ね

>>79
どっちか選べんならダンベルだけでいいんじゃないかと思うが
目的次第

チューブなんてやるだけ無駄

チューブなんて聞くだけ無駄

ヤベ！

調子に乗って食ってたら体脂肪率１５％になっちまった
早よ１０％に落とさなきゃ

（長い）チューブはね。足先に引っかけて蹴ることで前蹴りの強化に役立つのよ。

しかしその後も着実に体脂肪率を稼いでいく>>84であった…

バックエクステンションの回数がなかなか上がりません。
11回からなかなか回数が変わらないです。
３秒で上体をおろし３秒かけて上体をあげ1秒静止させてやってます。
自重で１０回以上出来たらダンベルを使って加重したほうがよいですか？

それよりも頻度を今の半分にしたほうがいいね

前にここで知ったHSMT法？だっけ？
買っちゃった＾＾
効果あるかな？

>>89
ちゃんとやればねw

>>88
ありがとうございます。
４日に1回やってますが脊柱起立筋は回復が遅いので１週間で1回でもよいと思いますか？
バックエクステンションは腰が上がらなくなるまで限界までやってます

>>87
デットやれよチンカス

>>92
出来ればデッドやりたいですがジムで指導者がいません。
ジムでデッドやってる人いますが腰が痛いと言ってる人が多いのでそういう人から習うのはデンジャラス

>>93
バックエクステンションも危険度で言えば同クラス
お前が何をやってるのか理解できていないだけ

>>94
バックエクステンションってそんなにデンジャラスなんですか？
反動使わず無理やり腰をあげなければ怪我の可能性はかなり低いと思いますが

一週間に一度位とは聞いたけど、デッドと同じ位危ないって言うのは初めて聞いた。

バックエクステンションって座ってぎったんばったんってするやつ？
あれってさいだぢ重量が少なくない？自分がやってる重量だとあと１０ｋｇしかプレートが残ってない。

>>95
お前大丈夫か?

こういうときなんていえばいいかぼくしってるよ








にほんごでおK

プロテイン飲んでると周りの人たちにドーピングしてるやら そんなの飲んで付けた筋肉は所詮、眉唾物だの言われます たんぱく質の粉末だと説明しても理解してくれる人がいません どうしたらいいですか？ 嫌みばっか言われて精神的にキツいです

名前忘れたけど変な粉末飲んでる友人に見せてもらったけど気持ち悪いな。
なんらかの鉱物みたいにきらきら光ってたｗ
海外製品だったからかほんとにドーピング薬品みたいに見える。

そんな奴には俺はドーピングだって言ってやればいい。

>>100
お前らだって髪型や服装に金かけてるだろ？それと一緒だよ
って言えばいいんじゃないか？

嫌な友達持ったな可哀相に

グリコの野球用プロテイン買ってきたんですけど、ダルビッシュみたいに顔かっこよくなれますか？

>>105
ダルビッシュは無理だがまー君ならなれるよ

>>71
読解力の無い人にいくら言っても無駄だなと改めて思った。
後は自己責任でがんばって

>>71
アンカ位まともに付けられるようになれよ

>>100
ガリがいじられてるだけってことは…

筋トレ一ヶ月休んでたんですけど、
今日から再開します。
体を慣らす為今までの半分の重量から再開しようと重いますが、
この場合プロテインは必要でしょうか？

ベンチＭＡＸ100とかいうけど
それは「一回あげれたー」なの？
それとも「十回挙げレター」なの？
どっちなんすか？
教えてマッチョな兄さん。

maxでわかれよ阿呆

わからん粕

>>110
プロテイン以外の食事でのたんぱく質摂取量によるから
食事の内容と君の体のレベルが分からないうちは何ともいえない。
>>111
一回。

マジ馬鹿だな

だまれ架す

スクワットで腰が３セット目になるとかなりきつくなります。
足にはまだ余力があるんですけど腰が悲鳴をあげます。
デッドはやってるんだけど、
ベントローもしたほうがいいんでしょうかね？

多重人格者？

キモいなｗｗｗ
わざとなのかな？

前から見たら普通なんすが横から見たら棒みたいに薄い上半身しているガリです
やはりでかくするには食べるしかないんでしょうか？

一応ジムには行ってます

食うしかない。食えんなら、ウエイトゲイナー飲み倒す。それが嫌なら諦めろ。

>>117
無理して腰をいためると年を取った時に一気にガタがくるよ きをつけて

ありが豚

>>123

礼もまともに言えないような雑魚は腰砕いて死んでろカス。

ありがタマキン

>>123
スクワットは脚だけの運動じゃないし体幹に先にきても不自然じゃない。

>>117
腰に悲鳴あげたら、レッグエクステンションやれ。腰痛めたら、もう二度とトレできんぞ。

>>120
マルチやめて

教えてください
例えばスクワットで
フルで60しか上がらなくて
ハーフかクォータで120あげられる場合
どちらをやるべきなのでしょうか
深さvs使用重量みたいなことです

首ってどうやって鍛えればいいんですか？

>>130
フェラ

全日本プロレスの小島聡
http://ameblo.jp/f4koji/theme-10009592512.html

上腕６０ｃｍ

芦原英幸先生は逆立ちして（三点倒立かな？）首を鍛えていたという。
移動の電車の中で暇つぶしを兼ねてやっていたそうだが、
それを初めて見た車掌は狂人と思ったそうな。

いいプロテイン、ありますか？

>>134
おちんぽ☆ＭＩＬK

ダンベルベンチで急な脱力感を感じて胸にダンベル落としてしまった
１レップ目は前回より軽く感じたはずなのになぜなんだ

>>136
急な脱力です

持久力不足。

>>136
筋痙攣だと思うよ
多分、心臓に障害持ってるんだと思う
病院行ってMRI撮って貰ってきたほうがいいよ
まじで急に心臓発作で死んじゃうかもよ

>>136
鯉です

目のトレーニングもしろよおまえら

http://popo1000.sakura.ne.jp/flash-1/flash019.htm

>>139
怖いですね。自分でもよく調べてみます。
ありがとうございました。

>141
引っかかってしまった。。。

チューブでミ土手さんのベンチ見たんだけど…

５０ｍｍベンチｗｗｗ

因みにホモじゃないです。童貞です。

サッカーやっている高一ですが、下半身の筋肉を鍛えたいんですが、一週間のメニューを考えてくださいませんか？
器具などはありません・・・すいません。
レポはしていくつもりです。

輪状甲状筋鍛を鍛えて友達とのカラオケでビック驚かせてやりたいのですけどどうやって鍛えればいいんでしょうか

安いロードレーサー買って毎日100km走れば
高校卒業する頃には競輪に転向出来る下半身です

>>147

サッカー経験者の大学生21歳のオレから言わせてもらうと、高校生でウエイトはそこまで重要視しなくていいよ。


高一の間は、自重で十分だよ。

シーズンオフになったら、徐々にウエイトを使用していけばいい。

最初はフォームを意識しながら。


サッカーやってるなら、シーズン中はインターバルトレーニングやクーパー走、アジリティートレーニングとスキル習得を重視するべき。


2年の冬辺りからウエイト初めても遅くない。

早めにやれば差は付くだろうけど。


焦る必要は無い。

>>150
ありがとうございます。
自分のペースで頑張ります。

今度ジムでベンチプレスに挑戦してみようと思うのですが、YYみたいなのにバーを置けなくなっちゃったら誰か助けてくれるんですか？
ベンチプレスしてる人がいる場合ジムの人が監視してるの？

>>152
マナーを守って迷惑な行動をしてなければ近くにいる常連さんなどが助けてくれるはず。

>>152
胸の上に置けばいいだろ・・・
100kgまでなら耐えれる

懸垂用具を購入しようと思います。
適当なのを紹介していただけないでしょうか？

一週間の自重トレーニングメニューを作ってくれ。先輩に負けない体が欲しい。

>>156
まずスクワット1000回だ。
そのあと腕立て200回。
そして腹筋200回。

そのあと100mダッシュｘ10回だ。

文句言わずに続けろ。
そしてもう書き込むな。

サッカーってウエイトﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ必要なの？
やった事ないから知らないけど、技術がほとんどでしょ？

どうしてもやりたいなら、ジャンピングスクワットと
重いもの担いでブルガリアンスクワット、クランチ、背筋を限界までやる
疲れがとれたらまた同じ事やればいいよ

競技用トレは下手にやると技術的に落ちちゃう場合があるから
こんなところで聞くな！
近くに頼れる人がいないなら専門書を読め！

もう、終わったんだが

人生の終了である

わろた
走って試合中フル動けるように体力つけるだけであとは普通のサッカーのトレーニングしてたほうがいいだろ

>>162
世界のトッププレイヤーを見たら？
すごいよ。

真ｔｔ著；卯；になるにはなにをやったらいいんだ？

>>163
ワールドクラスのトッププレーヤーと素人クラスの高校生を同じレベルで考えるなよ

短時間のストレッチは逆効果と聞いたことがあるんですが
最低どのくらいの時間やればいいものなのでしょうか？
特にトレ後が知りたいです、あとトレ後すぐにやってもいいのでしょうか？
ストレッチなんて必要ないってひとはスルーお願いします

サッカー板にいけよ
なんでウエイトトレ板に来るんだよｗ

ただの素人じゃないし

>>168
だから素人クラスだって
トレーニングを２ｃｈで聞いてるようじゃな、それよりここを早く去れよカス！！

ききたいんですけど　
京都の清水寺のめちゃ重い棒を引き上げた事ある人いますか？　
あれは体勢悪くて、DEAD150キロくらいの難易度かな？？

三角筋の後部に筋肉を付けたいのですが、リアレイズ以外で効果的なトレーニングありますか？

>>163
サッカーのトッププレイヤーがやってる訓練とかウェイトと方向性違いまくりだからここで聞いても意味ないだろう


ところで輪状甲状筋鍛鍛えたいんだけどやっぱり発声練習以外じゃムリなのかな筋肉に詳しいここの人たちなら判らないかなと思っているんだけど
歌うまくなりたいのれす

>>172
お前もここで聞いても意味ない スレチ

>>168

十分素人。スカウトに注目でもされる程の技術か?
プロ並に技術あるのか?
最低でも、超名門高校・大学サッカー界でレギュラー張って常にスタメンで活躍出来なければ素人。


蛙は外に出ようね。自分の高校のレベルで満足してるようじゃぁ〜、話にならん。

>>174
おめぇ、何県の者だ、こら！！！
悪越烈士なめんなよ〜
ちなみにおれの父ちゃんは89○

これは笑う所か？

>>175お父さんはなまるマーケッツの司会

>>123 です。
アドバイスをくれたお兄様方、
ありがとうございました。
　　　　　　かしこ

>>176

わろとけｗｗｗ

>>176

わろとけｗｗｗ
馬鹿がカワイソだｗｗｗｗ

なんでマッチョより体の軽いチンパンのほうが力が強いの？

まずはチンパンのＢＩＧ３の記録を教えてくれ。

>>181

腕が特化してるから。何時間でもぶら下がれる力で握られたら握撃以上。
骨まで持ってかれる。

でも、脚力はマッチョの方が強いだろう。

なので、チンパンジーを踵でオモイッキリフミツケルッッ!! 泣き叫ぼうが喚こうが謝ろうがフミツヅケルッッ!!


みたいな状況になれば、いくらチンパンジーといえど死ぬ。ライオンもしかり。頭部を踵でオモイッキリフミツケれば死ぬ。


それほど、踵という物は武器になりえる。

地面と踵の間に獲物がある事が条件だが…。

ヒール付きの靴でフミツケれば即死だね。

貫通してグチャァァッ。

マッチョがヒール使えば凶器化。

ヒール先に集中した力は、おおよそ1�dは超えるだろう。







スレチだな。スマンコ

厨二病丸出しの文章だな

一撃目で無力化出来ればな
生きるために奴ら躊躇なんてしないぞ

なんだこの馬鹿丸出しな話題は…
もっと意味のある話しをしろよ。


ところで花の慶次・斬で五万負けたよワーン

どっかでその言葉見たと思ったら椿鬼奴のブログだった

前から見たら普通なんすが横から見たら棒みたいに薄い上半身しているガリです
やはりでかくするには食べるしかないんでしょうか？

一応ジムには行ってます

そりゃしっかり食べないと駄目だよ。
あとラットマシンなんかで背筋も鍛えてね。

懸垂用具を購入しようと思います。
適当なのを紹介していただけないでしょうか？

自分で調べろ

>>191
http://www.kenko-keikaku.com/search/item.asp?shopcd=10&item=943931

>>191
昔売ってた「ぶら下がり健康器」という奴が懸垂に使える。
不要な人から貰ったらどうかな？

サプリ等の優先順位教えて貰えませんか？

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ>>>ｸﾚｱﾁﾝ>>>BACA>>>ｸﾞﾙﾀﾐﾝ？

トレーニングで筋肉もつけたいんですが、あそこは大きくなるでしょうか？ペニス増幅器試してみたんですが駄目でした。

>>174
もちろん、名門校だよ。
ただ、コーチに納得出来ないから、自分で鍛えたいんだよ。

>>196
タオルを丸めて叩くのも良いと思ういます。
オフィスで空いた時間を利用してやるのもいいでしょう。

>>197
お前中卒じゃねぇか

>>197
いいかげんにしろ

ＮＩＳＳＨＯのステッパー付きマルチジムが家にあったんでインクラインシットアップやろうとしたんだが。
ケツと背中が滑ってろくにできやしない。
どうやって膝曲げてやるんだ？
体勢維持しようとすれば足にばっか力入るし。

足乗せるとこ下にもう一個あるんじゃないのか普通。

>>197の学力

3/4+4/5=7/9　(*´ρ`*)ホワワーン　こんなところだなｗｗｗ

いまフジテレビ見て！！

>>203
筋トレしてるけど、仕事できませぇーーーんｗｗ
不真面目だもーーんｗｗｗｗ

セーフティなしか

>>205
奥さんがサポに入るんじゃね？！

てめーらより頭いいよ

>>207
じゃあ、ココで聞く事は何も無いな
もう二度と来るなよ＾＾



カ　メ　ム　シ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ

スレの趣旨すら理解出来ないおつむなのに？ｗ

低脳さん達どうしたの？ｗｗｗ

こいつイライラしてるイライラしてる（笑）

筋トレやりすぎると風邪をひく・・
何かいい方法教えて！　

>>211
だっておｗｗ

>>212
ちゃんとした食事
サプリメントならグルタミン

>>211

ボウヤはそんなモンだろｗｗｗｗ

名門とか言ってるけど、こいつ程度ではベンチにすら入れんな。

『お　な(^^)さ　け』すら貰えない哀れさｗｗｗｗ


レス付けないで馬鹿丸出しの反論がくるぞｗｗｗ

サッカーはもう虫しなよ

>>213
もうやめてやれよ...
ここにいる奴らは無職でチビ肉団子なんだよ...[
学生時代はいじめられていて、スポーツやってる若い奴が羨ましいんだ
せめてネットでぐらいちっこいおじさんに威張らせてやろうぜ

２０１だがスルーなのか目に入らなかったのかどっち？

>>195
BCACってなぁに？

自演おつ

>>218
商品についての質問はその会社へな

>>221
おいおいそりゃないぜw

じゃあ商品についてじゃなくてシットアップベンチについての質問ととってくれ

>>222
シットアップベンチなら足引っ掛ける所あるだろ

>>222
あれ大腿を挟むんじゃないか？なんか女用みたいだし

スポーツマンが相変わらずすくね〜な。

しつこい男は〜

もてないよ。

昆虫が言っても説得力0




次！

>>223
いやだからな…なんでもない…
>>224
それはないw
つまりあれじゃできないってことね。
加重クランチに変えるわ

筋肥大目的の筋トレをした場合、休養の為に筋トレをしない次の日もカロリーは多くとらないと肥大の効果は減りますか？
できるなら休養日は食事制限や運動でカロリーを減らす事に専念したいんですが、それで筋トレの効果が薄れるなら本末転倒なので・・・

>>228
超回復を理解していないとこういう質問が出るんだよな

気持ちは解るが、筋肥大には
摂取カロリー＞消費カロリー
が絶対条件。それは筋トレしない日も同様。

>>228
カロリーは痩せたいなら控えめればいいけど
タンパク質は目標体重の２倍gとっとけばいいよ。

>>229
すみませんまだ勉強不足なもので
>>230
やっぱりそうですか
すっきりしました
ありがとうございます

>>231
ありがとうございます
参考にさせていただきます

>>233

素直でヨロシ☆ キミの事、食べちゃおうかすら♪

ベンチプレスにせよ何にせよ
1セットと1セットの間のインターバルってどれくらいがいいの？
だいたい60秒〜90秒くらいでやってると思うんだが、
適当でいいのかな？

俺は45秒にしてる

>>217
そうだなｗｗ
馬鹿ばっかｗｗ

私は痩せて筋肉つけようとつい最近ジムに入りましたちなみにスペックは身長171、体重64、体脂肪率19%です


調べてみるとわかったのですが筋肉をつけるには摂取カロリー>消費カロリー
脂肪を減らすには摂取カロリー<消費カロリー


つまり2つを同時は不可能と知ってショックなのですが、筋肉を付けてから痩せるのか先に絞ってから筋肉をつけるのかはどちらでもいいのでしょうか？

>>238
とっとと絞れデブ
ウエイトと食事制限な、有酸素はいらん

>>238
トレーニング初めて3ヶ月位は筋力上がってるのに、体脂肪も減ってたよ
神経系が発達してただけかもしれないけど...

>>239
うぜーｗ

>>238
>>239みたいな走れないデブになるなよ
有酸素運動は有効だから、ウエイト後にやると良いよ

まず太れ！
そしていっぱいおっぱい筋肉つけて基礎代謝あげていっきにやせるんだ

いろんな意見があり混乱しますがとりあえず自分の目的は外見的なものなのでとりあえず筋肉が落ちないようにしながら脂肪を落とすことにします。

>>242
心肺能力はトレをサボった時の低下率が著しいことと、
筋持久力を鍛える場合、筋肥大トレしつつよりも、
目標レベルまで筋肥大した後の方が効率がいいんじゃなかったっけ？

>>244
＞とりあえず筋肉が落ちないようにしながら脂肪を落とすことにします。

だから難しいって言われてるじゃん

>>246

なるべく落とさずにってことです。

>>246
難しいがそれをやるのがボディビル
それを更に困難にするのが有酸素運動

ウェイトと有酸素とか訳わかんないことやってたのがあほみたいです。
ウェイトは基礎代謝を上げるためといいますが筋肉がつかないのなら代謝は上がらないしあんま意味ないですよね。

とりあえず難しい事は考えずクソガリになります

>>245
???8CV3tsVtは見た目を変えたいんじゃないの？
体脂肪落としたいなら有酸素運動が有効って事だよ

>走れないデブになるなよ 　は皮肉ね

>>250
お前さっきから何言ってるんだ?
ダイエット板から出てこないでくれるか

マッチョでもハゲマッチョはそれだけでクソガリ以下だもんな
やっぱバランス大切

>>251
>お前さっきから何言ってるんだ?
↑体脂肪落とすには有酸素運動が有効って言ってるんだけどわからないかな？
何が問題なのかな？
体脂肪率19%で初心者なら、ウエイトのフォーム覚えながら有酸素運動で体脂肪率10%まで落とす
そこから筋肥大トレすれば良いと思うんだけど、ちがうかな？

有酸素運動=ダイエット板なの？ｗ

>>253
>体脂肪落とすには有酸素運動が有効って言ってるんだけどわからないかな？
同時に筋肉も落ち、最大筋力も落ちるのが有酸素運動
よって筋肉量を確保し体脂肪だけを優先的に落とすのは不向き

そもそも有酸素運動が瞬発筋を持久筋に変化させる事さえしらん池沼はこの板には必要ない

やっぱｵﾅﾆｰ時の持久力はつけたいし、ザーメンを飛ばす瞬発力も欲しいってのが、人間ってもんだよ

>>254
瞬発筋(笑)
一般的には速筋、遅筋って言った方が正解かな

一日30分〜1時間有酸素運動やった程度で遅筋化はしないよ
したとしても、アスリートじゃない8CV3tsVtには度外視していい程度の変化

>同時に筋肉も落ち、最大筋力も落ちるのが有酸素運動
↑食事制限も有酸素運動ほどではないにしろ筋肉落ちるんだけどなー
どうやって痩せればいいのかな？ｗ
8CV3tsVtは見た目を変えたいって言ってるんだけど、わかんないかな？
食事制限だけで痩せようと思うと時間かかるよね
この場合、8CV3tsVtは早く効果を実感したいだろうし有酸素はやるべき

相手の気持ちを考えないとダメだよ
自分の価値観が絶対ってわけじゃないからね

>そもそも有酸素運動が瞬発筋を持久筋に変化させる事さえしらん池沼はこの板には必要ない
↑ちょっと知識つけるとすぐこれだねｗ
有酸素運動を少しやった程度で変化はないってわからないのかな？
トレーニング知識について語りたいならちゃんと勉強しようよ

>>256
>一日30分〜1時間有酸素運動やった程度で遅筋化はしないよ
残念賞
確実にウエイトオンリーに比べれば遅筋化はする

>食事制限も有酸素運動ほどではないにしろ筋肉落ちるんだけどなー
より落とさないラメのウエイトトレーニングですけど?

>食事制限だけで痩せようと思うと時間かかるよね
えと？何を言ってるんだか?

>有酸素運動を少しやった程度で変化はないってわからないのかな？
あー無駄な努力ってやつですね

>>257
チキン化の進行をデータで見られるサイト教えて

>>258
おっと、一昔前までは健康体力研究所にあったんだが今は見当たらんな
誰か出せないか?

>>257
>残念賞
確実にウエイトオンリーに比べれば遅筋化はする
↑都合の悪いところはスルーっすか？ｗｗ
【したとしても、アスリートじゃない8CV3tsVtには度外視していい程度の変化】
って>>256に書いてあるんだが...　文盲の方ですか？ｗ

>より落とさないラメのウエイトトレーニングですけど?
↑ウエイト+有酸素運動って言ってるんだけど、わかんないの？
>>242にウエイト後の有酸素運動が有効って書いたんだが、こっちも都合の悪いところはスルー？

>えと？何を言ってるんだか?
↑貴方は食事制限とウエイトだけで減量しろって言ってましたよね
アルツハイマーの方ですか？

>あー無駄な努力ってやつですね
↑何が無駄なの？ｗ

大変だわ

俺レス見返してて気が付いちゃったんだけど


>>195
・・・・こんなアホな質問してる奴にウエイト解いてたわ

どうりで話が通じないわけだわ・・・・

>>261
どこがアホなのかな？
BCAAを間違えたのを揚げ足とりたいのかな？ｗ

結局は俺に論破されたのが悔しくて、文句言いたいだけなんだろ？ｗｗ
客観的に見て、俺の方が正しい事言ってるんだよね

今までクレアチンとプロテインしか摂ってなくて、
これからサプリ摂ろうと思って質問したんだが...

>>262
そんな揚げ足取りとかそういうレベルの話じゃないよ
>>1良くみて質問しておくれ

どっちもどっちだｗ

>>263
ググったり、テンプレ見たら他の人がどんなサプリ使ってるのかわかるのか？
他の人の意見を参考にしたいから質問したんだが、どこがおかしいの？

人それぞれ何が有効かなんてちがうだろうけど、ある程度パターンはあると思うんだよね
あまり、金使いたくないし評判が良いのから買いたいと思うのは当たり前だと思うんだけどね

>>264の言うとおりだな
7c79hFxuが間違っていたのを認め、謝罪したら許してやるからさっさと謝れよ

>>265
そーじゃねーだろ、どこまでパープリンなんだよお前は
サプリメントの有効ポイントを効能をまるで理解してないだけの話だ

そもそもサプリメントの選別でプロテインを入れてる時点で頭おかしいだろ

実体験ですが、
ウエイトのみやった日は次の日筋肉痛になる。
ウエイトやった後に有酸素(水泳)やると、次の日筋肉痛にはならない。

何故ですか？

週末にチャリ100km漕ぐぐらいじゃチキン化しないよね？

>>267
>そもそもサプリメントの選別でプロテインを入れてる時点で頭おかしいだろ
その通りだな
>>195のレスした時、諸事情で焦ってたからな
誰もレスくれないから
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236754696/l50
でプロテイン抜いてｶｷｺﾐしたんだけど...
調べるなら完璧に調べろよ。誰にだってミスはあるだろ
そんな事で頭おかしいとか言われる意味がわからないんだが...

>有効ポイントを効能をまるで理解してないだけ
↑効能はわかるけど、有効ポイントって何？

>>270
雑魚の上にマルチかよ・・・

何でレスされないか、何で頭が悪いと言われるのかが分からない時点でお前は駄目なんだよ
だから>>1読んで来いっていってんだけどなぁ

ほんとカスは何処まで行ってもカスだなぁ

>>271
どこがマルチなんだよｗ
俺に論破されて悔しいなら素直にそう言えばいいのにな
中傷して優越感に浸ろうと努力する意味がわからん...

どっちのキチガイもいい加減に消えろよ
迷惑だ

>>236
どうもありがとう。
ググったらそれなりに参考例が出てきた。
しかし45秒だと3セット目がきついな・・・。
重量にもよるだろうけど。

>>272
・・・何処が論破なんだよお前の知識無しが炸裂してるだけだろ
いいからまとめ読み直して来いよ雑魚が

>>273
片方がキチガイで街中で叫んでると、
止めようと説得してる方もキチガイの仲間に見えるんだよな...
キチガイは相手にしないのが一番って事がわかったよ

>>274
だったら一分ででいいだろ
それに何処調べたか分からんが、成長ホルモン分泌量を狙うなら
重量もある程度決まってくるはずだが

マルチの意味もわかんないキチガイ発見ｗｗ
自分で他のとこにも書き込みしたって書いてんじゃんｗ
そんなやつが論破されて悔しいとかよく言えるなｗｗｗ

>>268
水圧と運動で血行が良くなってストレッチやマッサージしたのと同じだからじゃない？
俺はめんどくさいからジムの熱い強力ジェットバスに浸かるんだけど
そのおかげで体動かすのも辛い深刻な筋肉痛なんかとは完全に無縁になった

>>269
極端な話、100kmといっても時速30kmで3時間ちょいと時速10kmで10時間だと色々変わってくるでしょう
でも週末以外にトレーニングしてるならそんな気にするもんでもないんじゃない？

>>279
かえって筋肉痛を取らない方が成長ホルモンの分泌が盛んになるというデータも見た事あるからなぁ
よほど辛い、又は競技選手でもなければ、残してもいいかも分からん
結局筋肉の回復時間も変わるものじゃないしな

マッチョになるには筋肉つける→筋肉を極力落とさず脂肪を落とす→筋肉をつけるのループでしか無理ってことで大丈夫ですよね？

うん

>>281
>結局筋肉の回復時間も変わるものじゃないしな

そこなんだよなあ
解っちゃいるけど、トレの翌日でも多少コリ感じる程度で済んじゃうから
なんか今日もやっちゃっていんじゃね？的な誘惑に負けそうになる事がある

>>282
大丈夫、ただ増量期にはどうしても脂肪が付き
減量期にはどうしても多少の筋肉量が減るのは覚えておくべき

>>285

それでいいんですね、しかし知れば知るほどマッチョって大変なんですね、マッチョな人を見る目がかなり変わります。

正しいﾌｫｰﾑかは分かりませんが、肩幅より広めの腕立てを12回で限界が来るよーにやってます。で、途中の道で懸垂を10〜12回を2ｾｯﾄこの後ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするので腕立ては1ｾｯﾄで止めちゃうのですが、多少は効果あります？やっぱ筋力ｱｯﾌﾟを目指すなら腕立ても最低2ｾｯﾄですかね？

すみません、先輩
1日1.000円食費にかけられるとしたら、どんな食事を摂りますか？
これからちょっと旅に出ようと思うのですが、予算的にそれしか取れなくて
参考までに先輩が考えた外食（←ここがネック。火も使えません）を教えて下さいませ
朝昼晩と分けたメニューを教えて頂ければ幸いです
適当にカロリーやらたんぱく質やら栄養を摂るとして

>>288
＞参考までに先輩が考えた外食（←ここがネック。火も使えません）を教えて下さいませ

外食となると１日１０００円じゃ厳しいよ。
俺なら店では食べずに旅先のスーパーでサバ缶やツナ缶、焼き魚、納豆とかと
ご飯を買って食べる。これでもたぶん３食で１０００円は超えると思うけど・・・

朝プロテイン
昼プロテイン
夕プロテイン

プロテインにすればいけるね。
プロテイン＋ブドウ糖、脂質はオリーブオイルを飲む、食物繊維は
オオバコ、ビタミン類はマルチビタミン。
これなら１日３食１０００円以下でいける。

ベンチMAXは、８０なんだけど（しょぼくてすんまそん）
筋肥大目的の場合は８割くらいの重量でやればいいと聞きましたが、
この場合、６４ｋｇでやればいいんですよね？
でも６４ｋｇで１０レップス×３セットなんてできないのですが？
２セット目途中で限界です。
どうしたらいいの？

>>292
＞でも６４ｋｇで１０レップス×３セットなんてできないのですが？
＞２セット目途中で限界です。

別に２セットでも良いよ。
筋肥大が目的なら正確なフォームで丁寧にやることが大切。
あとレップスのスピードはセット中の筋肉の緊張時間が
３０〜６０秒くらいになるように調整する。

ありがとう兄様！

ベンチプレスもやり始めからぐいぐい重量がのび、
順調に１２０Ｋｇ（１０Ｒｅｐｓ）まできましたが、
重量の伸び悩みはだいたい何Ｋｇくらいから来るのでしょうか。
個人差もあるのでしょうが停滞でパニクらないように知って
おきたいのですが。臆病者でスマソ、、、。

>>295
この人頭おかしいの？

>>296
おまえと同じくらいじゃないかｗ

>>297
おかしいんだね

>>295

君は130キロで停滞するよ。
間違いないよ。
もう書き込まないでね。

ス・テ・キ

【竹島問題】 韓国コメディアン、チュン・デジャン「独島は日本領土？日本は私たちの地！だから独島は私たちの領土！」★３[02/22]
http://takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1235310058/

アドバイスお願いします

筋肥大させたく、トレしてオーバーカロリー目で食事しています。
自分の体のタンパク質摂取目安がだいたい150グラムくらいだと思うのですが、
実際タンパク質を一日で200グラムくらいとっています。

とりすぎたタンパク質が脂肪なりエネルギーなりになるのはかまわないのですが、
過剰なタンパク質摂取は内臓にダメージを与えますか？

水は飲もう飲もうと思いつつ、1リットルくらいしかのんでいません。

>>302

低レベルな質問してるやつが回答してんじゃねーよ。

>>302
そりゃ内臓に負担かかるに決まってる。心配するなら量を減らせばよい。

>>303
回答って言うか馬鹿からかってるだけにしか見えんだろ

筋トレ初心者です。
最近時間がなく、週に二回くらいしかジムへ行けないんですが
効果はありますか？

>>306
忙しくて週２が目一杯なんだろ。効果ないって言われたら無駄な作業してるんだから辞めるのか？そんなの聞いてどうすんだ。効果なんか自分でわかるだろ。

自分の筋肉と対話するんだよ

>>289-291
ありがとうございます

チャリな旅なので、前回もそうでしたがスーパーで何か買って食べてました
食物繊維のオオバコというのは意外でした
道端で見つけて齧ってみます
プロテイン代わりに豆腐か豆乳で代用しようと思ってました

道端の葉っぱには犬の小便が付いてる

激しい有酸素なんかやる奴は筋肥大なんて気にすんなよ
そもそも一日1000円なんてまともなトレーニングしてれば自炊ですら無理だから

みんな必死でつね

>>307
週３でも時間切り詰めれば行けます

>>313
意味が分からないんだけど
どういうトレーニングプランを立てての?
それともジムへ行くだけで見学でもしてんの？

一日に２回別々の部分筋トレするのは、何か効率が悪いですか？

オレなんか３ヶ月に１回だぞ

毎日毎日筋肉痛やらケガもちの状態のこの生活にちょっと嫌気がさしてきた
でも暇さえあればスポクラ行ってしまうんだよな
こういうこと考えることないですか？

>>317
分かるけど
嫌ならやめれば？としか言えない
結局自己満だし

>>317
ウェイトはそのまま続けて目的を方向転換すれば？

>>302タンパク質以外の栄養摂取量にもよるが…
あまり偏った栄養摂取なら問題ですね。
>>306トレ内容にもよるが、ちゃんと追い込んで食事睡眠とってるなら問題ないよ。

朝バナナダイエットで減量って可能？
筋肉ばっか落ちそう……。
てか、酵素がいいとか聞いたけど、なんかすごい怪しいんだがあれ効果あるんだろうか。

釣り針がでかすぎる

>321
腹へって、仕事にならんぞ。
飯は食うべし！

キャプテン翼の格言で「ボールは友達」って名言あるんですが

みなさん「筋肉は友達」がモットーでしょうか？

君脳みそも鍛えたら？

例えば体重６０ｷﾛでﾍﾞﾝﾁMAX８０で停滞気味の人が増量した場合って、
おおよそ、増量した体重と同じ割合でﾍﾞﾝﾁMAX増えますか？
例えば、体重１０％増量して６６ｷﾛなったらﾍﾞﾝﾁも１０％上がって８８ｷﾛみたいな感じで
９０ｷﾛまで増量したらMAX１２０とか

>>318
>>319
とか何とか言いながら気分変えてゴルフの打ちっぱなしに行ってさっきまでみっちり泳ぎこんできました
泳ぎの後は気持ちカットが強調されるようで気持ちがいい
まだ続けるんだろうな

>>325 おまえもな

>>328

サッカークンかな? ゆとり全開じゃないかッッｗｗｗｗ

そんなに悔しかったのかぃ?

　　　　,|＼
　　　　,|　　..＼
　　　 |　　　　　＼
　　　,|　　　　　　..＼
　　　|、　　　　　　　.＼　　　∧∧　 ヒャッハッハッ　2匹もつれたおw
　　　｜　　　　　　　　..＼　(＾∀＾)　　三　　　　　　　　　　　　　　　（;　;;;⌒
　　　,|　　　　　　　　　　　＼//　）＿__　　　　　　　　　　_　　⌒　（（;;;;　　::::）;;
　　[]　　　　　　　　　　　／￣《　　　　＼　　　三　　　　∠_ゝ（;;;;;（;;（⌒（;　　;（;;;　;;）
　　　　／.ｷﾓ_ｦﾀ..＼__／　　　　　　　　　;＼＿　　　　/~　　（::::（;;;;（　　;:（;;（;;（;;;
　　　　|-◎-◎ーヽ＿/　　　325　　;　　;;;;;;|＿|＝−'~　　（;;ノ（　　　　;;;:（:;⌒;;;;
　　　　| : )ε'( : . 9（　　y　329　／::　:::／三　　　（　;;)_（;;;;;;;（;;;（;;;　;;（（;;
　　　　 `‐-＝-‐`ｙ　/しヽ＿_＿（::::::　／ヽ,..、　　　　~（　;;;（　　（;;
　　ﾊｧﾊｧﾊｧ..∠ノ/　/三　　　三＼::ヽ,ヽ、_　|三　（::::　　ノ（:::::　　;;;;;;
　　　　　　　　　∠_/　　　　　　　∠＿/　　V＝＝（;;;　（:::;;（　　（;;;;
ドドドドドドｯ

よく減量しながら筋肉はつけられない、みたいな話でてくるけどさ〜実際ダイエットしながら筋トレして２ヶ月たったんだけど確実に体引き締まったよ？
上記の話はボディービルダー級の人に対しての話って事？

春だな

>>322
や、釣りじゃなくマジで聞いてんだが……。
誰か答えをーっ

>>333
ダイエット板行け

体重60キロの人がベンチ90キロをあげるのは可能ですか？

>>335
消え失せろ

>>331
筋肉が付く＝増量
筋肉８割脂肪２割減る＝減量

引き締まるって筋肉減れば引き締まるわなｗｗｗｗｗｗ

体重60ｷﾛの人が90ｷﾛを揚げる事は可能です。

ｵﾅﾇｰする時にﾃｨｯｼｭ使う人とﾄｲﾚｯﾄﾍﾟｰﾊﾟｰ使う人はどっちが多いですか？

ウエイトやれば、メタ簿のおなかがへっこみますか？４０才です。

>>336なんで？どうしたの？彼女に振られたの？
そもそも彼女いないか。まぁ頑張れよ。

>>340
>>1

>>340
何歳でも確実に答えてくれるのが筋トレ
但し無理がきかないのが現実。ゆっくりと確実に

＞＞３１７
ほんとだな。
いつもどこか痛い。
いつも体調不全。
なんだこれは。

ああっ、気のせいだと思ってたが
みんなも、そうなのか……
重量増すたびに健康とかけ離れていく気がしてきた

まえに５年ほどウエイトやってて、二年ほどさぼってたら体がぷよぷよになってたんですが
３ヶ月前からまたやり始めたら前よりかなり早いペースで体が絞れていってる。

筋肉って前についてた分って一度落ちても、再生しやすかったりしますか？

知ってて質問してますよね？

ファットメモリーと言って脂肪が覚えててくれてウェイトを再開すると落ちるのが早いｗｗｗ

トライセプス・エクステンション
シーテッド・ショルダープレス
ダンベル・プレス
ラットプルダウン
スタンディングカール
ライセプスプレスダウン
ショルダープレス
バタフライマシン

これら40kgX10回を4回ずつ。
一回行うごとに30秒休憩で
一日おきにやってます。

素人なのでなにもわからずにやってますが、
ここからなかなか重さを上げれません。
どうしたらいいでしょうか？
ご教授願います。

何で釣りしてるんだ

頭おかしい奴が寂しくてしょうがないから

真剣に聞いてみたんだけど
ココはそういうスレじゃないんですか？

ウエイトトレで自殺する方法はありますか

死因になりそうなもんはいっぱい思いついたが
教えてやらん

自殺行為だと？

>>352=349?
それなら書いてあるトレを同じ重量で30秒毎、一日おきとかアリエナイから

・・・まじでやってんだけど。

自分的には持久力と筋力あげたくて
がんばってるんですが。
嘘はいってません。

あーカメムシ臭くてかなわん

頼って損した気分。

扱える重量ってトレ毎に違うでしょ
つかもういいやご免、相手にしてる自分がスレ汚してます。

所詮、２ｃｈか。
失礼しました。

プロテイン一袋を一日でたべきれば体が褐色してしねる

>>349

そもそも質問の対象が広範囲すぎるのよ。
もうちょっと絞ってくれないと答えづらいでしょ。
それでも答えると、
・全身を鍛えたいなら種目が足りない。
・そのラインナップでシュラッグを２つ入れる意味がわからない。
・３０秒インターバルで１０回４セットできちゃうなら負荷が軽すぎる。
・１日おきに筋トレできる環境なら、分割したほうが良い。

>>364
・全身を鍛えたいなら種目が足りない。
下半身は40kgバーベル背負ってスクワット２０X5
そのほかはあまりわからないし、器具がないのでやってません
・そのラインナップでシュラッグを２つ入れる意味がわからない。
コピーミスです、すいません。ひとつしかしてません。
・３０秒インターバルで１０回４セットできちゃうなら負荷が軽すぎる。
これ以上重くするとセット数と回数が減るのでよくないのかと
おもって、なやんでたのです。
・１日おきに筋トレできる環境なら、分割したほうが良い。
家にバーベルダンベルが40kgあり、マシーンが一台あるので
なんとかやれてますが。分割というと
重さを増やして腕だけとか背中だけとか日々やるということですか？
それだとふとらないですか？
トレーニングの後はささみとブロッコリーをたべ
運動後12時間は野菜と高たんぱくの食べ物しか摂ってません。
プロテインは過去に摂取してデブマッチョになったトラウマから
数年摂ってません。摂る気もないです、今は。

これが朝鮮の文化ですからｗ

http://www.youtube.com/watch?v=tQX1zHaCEO8

絶対にみないから。

内腿を鍛えたい女です
前腿の筋肉はなるべくつけたくありません
道具を使わないで効率のいい方法よろしくお願いします

>>368
さっさと寝ろ

基礎代謝が1600だとして、運動により400カロリー消費して基礎代謝分の食事をするのと、何も運動しないで1200カロリーの食事をすることは減量面では同じことですよね？

>>370 運動無しでカロリー制限で体重を落とすと脂肪より筋肉か゛多く落ちてしまいます。

>>369
ＩＤが笑いすぎ

女性がどんなに頑張っても筋肉をつけることはまぁ難しい。
男でもかなりの努力がいります。それこそ血のにじむような。
だから気にせず筋トレしてください。
内腿引き締めたいなら椅子に座って、太ももの間に
座布団挟んで３０秒間ぎゅーーーと挟むのを×３セットでおｋ。
まずは１４日間やってみそ。
それでダメならウォーキングか走ればおｋ。

オトコの腰をぎゅーーーと挟むのも良いのではないか

172cm、72kgの男です。
胸に脂肪が多くついてコンプレックスです。胸筋を鍛えれば脂肪も落ちやすいですよね？もちろんダイエットはしてます。
今は、胸の前で思いっきり合掌するという方法をとっています。（アイソメトリックっていうんですかね？）
でも効果あるのか分かんないんですよねorz
オススメの方法教えて下さいm(__)m

>>375
テンプレにあるサイトをじっくり読むのがオススメ

筋肉付けても脂肪なんか落ちないよん

>>375
減量してては筋肉つかん。それじゃ意味無し。

まずプロテイン飲みまくれ。間食プロテインもわすれずに毎日な

なんでテンプレウィキみないで質問しまくるカスに
答えるんだよ？

臀部のトレーニングをしているものです、菊門の締まりを期待しているのですが効果がいまいち
もっと締めてホモ友に奉仕したいんだけど、なにかお薦めのメニューあるでしょうか？

>>380

テンプレにあるサイトをじっくり読むのがオススメ

アナルプラグの根元に鎖掛けてプレート下げると良いよ

>>381
ね〜よw

>>379針が見えてたから、みんな親切に答えたのさ

wikiに目を通してきました。そもそも自重トレだけでは効果が薄いようですね・・・
ちなみに、釣りではないです、すんませんw
まず減量を十分にしてから筋トレしたいと思います。

>>385
減量する必要性を感じない体重なんだが

>>386
だらしないですし、標準体重をオーバーしてますし、コンプレックスですし・・・
胸なんて、好きな子よりもあるんじゃないかとw　足は細いんですけど・・・

トレーニング指導士の資格取得を目指そうと思うのですが
お持ちの方はいらっしゃいますか？
どのような試験内容なのでしょうか

>>387
今までの食生活の「内容だけ」見直した上で
きちんとしたトレーニングすれば嫌でも体重は落ちる
むしろ体重維持のために以前より食べていいぐらいな筈
それと部分痩せはお前が人間である限りは有り得ないからな
同じように脂肪が筋肉に変わるという事も有り得ない

>368 ：無記無記名：2009/03/23(月) 01:38:14 ID:wccB1CVo
>内腿を鍛えたい女です


鍛えて、彼氏の胴体を両脚で雁字搦めにしてティムポを抜かせず、
できちゃった結婚を狙ってるのですね？
分かります。

筋トレ中心にジム通いしてていつも思うのですが、マッチョさん達はなぜ体毛が薄い人が多いのですか？
鍛え続けたら体毛が薄くなるのでしょうか？それとも剃ってらっしゃるのでしょうか？
自分はスネとかも毛深いのですが、将来は筋肉を鍛えたら薄毛願望があるのですが…

ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima012248.jpg
半年でここまで変わることは不可能ですよね？
どこかの個人ブログの画像に手を入れたものだと思うんですが詳細を知りませんか？

俺は胸毛腕毛脛毛股の付け根に尻にギャランドゥフッサフサだけど？
プロテイン飲んでも半分体毛に持ってかれるぜ？

>>389
全体的にデブなので、減量はした方がいいんじゃないかと思いまして。。。
部分痩せって無理なんですかorz
なんで各部で脂肪のつき方が違うんでしょうね？別に足を使ってるわけじゃないのにorz

くせーなぁ

>>392
2〜3年位前にブログ荒らされて閉鎖しちゃったね
半年でそこまで変わったかどうかは覚えてないけど
ダイエット〜ダイエット終了、筋肉トレ開始〜とか細かく更新されてたよ
食事内容とかも記載されてて良いブログだった

>>396
閉鎖されてしまったんですか〜残念です

奥歯が欠けて医者に行ったら｢もう抜いた方がいい｣と言われ今奥歯が無いのですが、やはり差し歯をするまで筋トレはやめた方がいいですか？

>>392
１枚目はウソじゃなかろうか。

↓ここに似たようなのがある。ご参考まで。
http://kinnikukaizou.com/photo/

ジョギングは走る場合週何回ぐらいのペースで走ればいいんですか

>>400

テンプレにあるサイトをじっくり読むのがオススメ

テンプレサイトには2日ペースで走れと書いていましたが
毎日走ったらいけないんでしょうか

>>402
たぶんダイエットなんだろ？
毎日走った方良いよ。ストレッチ忘れんなよっ、
年齢にもよるけど心拍数計れる腕時計とかあると便利
１５０くらいで３０分以上ガンガン走れ、ちゃんと水も取れよ。

で何で筋トレに質問してくるんだ？

走ると筋肉が燃焼すると聞いて毎日走るのをやめておこうかと思いまして

あほが居ると聞き毒板からきますた

歩くのもやめちまえ

一日に２回別々の部分筋トレするのは、何か効率が悪いですか？

>>407
別々ならおｋ

失礼承知で痩せマッチョの筋トレ方法教えてください

デッドリフト１５０ｋｇ　チーティングバーベルカール６０ｋｇ
このくらいの筋力があればとりあえず荷降ろしの仕事は務まるかな？
あとはスタミナの問題だが。

ウェイトトレーニングとかを廃して
ゆるトレーニングで国体五連覇

http://www.ultimatebody.jp/kanzei1.html
http://www.ultimatebody.jp/kanzei2.html

椅子に座って、地面と水平にプレスするマシンと、椅子に仰向けになって地面と垂直にプレスするマシン、
同じベンチプレスのマシンでも負荷は違いますか？

普段、前者を使ってるんですが、始めて後者を使ったら、筋肉痛になったので。。

相談です
トレ歴8ヶ月なんですが、三角筋上部（前側）の付き方が、左右で差が出てきました。
右が盛り上がり、左はそれほどでもない。
又、広背筋と僧帽筋は左の方が筋肉付いているようです。
このようにバランス悪くなってしまった場合、どのような対処法があるでしょうか？


・フォームが悪いので、負荷を少なめにしてスロトレをやってみる。
・左のレイズを多くしてみる。

どなたかお教え下さい。

>>412
稼動域も軌跡も違うだろ、マシンによっては付加だって当然違う

>>413
対処なんてする必要は無い

下半身強化のために
スライディングボードの購入を検討中なのですが
効果は期待できるでしょうか？
できれば持久力も上げたいです

何かをなす為に、適切なトレーニングをして結果を出すのだが
結局何のためなんだろうな

今日からピラミッド法とやらをじｋっこう
上記トレで30kgｘ20⇒40kgｘ10⇒50kgｘ７⇒40kgｘ10⇒30kgｘ20回
にしてみた。
こういうことですか？

馬鹿にするだけの脳内知識だけマッチョには用がないので。あしからず。

馬鹿は永遠に馬鹿なので馬鹿にされ続ける
いい例がそこにあるな

だから、お前みたいなのには用が無いんだよ。
おまえがどんだけのもんだ？
軽口しか叩けない、底が知れてるよ。

>>418
そんなんじゃ誰も答えないんじゃないの。。
態度が悪すぎる

>>420
>>419

>>420
言いたい事はわかるし、ウエイト板はクズが多いのも同意だけど

軽口の使い方おかしいだろ

激論のところ申し訳ないのですが
スライディングボードってどうですかね？
楽しそうだし鍛えられそうかと…
アドバイス願います

【80万円】政府発行紙幣で支給された金で何を買うか？【器具】
筋トレ関連に限ります。
今週日曜日までこのスレタイ限定でお願いします。
どぞ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237618556/l50

自重トレーニングでハムストリングを鍛えたいんですが、方法ありますか？
ハムストリング鍛えると、足が早くなるんですよね？

彼女の生理がきません。どうすればいいですか？

>>423
だってさ、なんのためにこのスレに題がついてんのか？
そう思わないですか？
軽口は馬鹿にしたくて、そういう表現にしてみたんです。

スライディングボード……

(´；ω；｀)

>>427
ケチャップをマン〇に入れて生理が来たねと言って、その後別れて知らんぷり

>>429
僕ではわかりかねます。
回答を期待してじっと待つしかないですよ。
このスレの空気が読めるなら・・・

>>430
そうします。
本彼女じゃないんでヤバス(；´∀｀)

１度の食事で吸収できるタンパク質は３０ｇ程度と聞いたのですが
どのくらい時間をあければいいのですか？
２時間かけてゆっくり食事しても３０ｇしか吸収されないのですか？

>>433
２時間かけて食事するのは無理だろ

プロテインか食事の間隔を５時間以上あけないようにするだけでいいよ。開きそうならプロテインか飯くうとええ

>>429
>>417
お前が楽しむために買うなら自分で決めろ

あーあ

どうすれば和田アキ子みたいな体格になれますか？

>>429
少しかわいそうｗ
まあ、俺も答えられんけどｗ

分かりました…
買って試してから
皆さんにアドバイスできるように頑張ります
ありがとうございました

たかが自重トレが効いたか効かないかで語られても困るがな

この板はまだ全然マシだよ。ＰＣ板の質問スレなんかわざわざ専門用語使ったり常にかなりの上から目線だよ。

スライディングボードの人まだいる？
あれは筋肉を鍛えるというより、
体幹を鍛えてバランスを強化するもの。
とくに足首の筋に強い効果がある。
しばらく継続すると自然に片足つま先立ちができるようになる。

就寝前に牛乳とプロテインを飲めと言われますがかつおの刺身でよくないですか？

家に10kgのダンベルが2つあるんですが、これでベンチやるなら
自重腕立ての方が効果ありますか？腕立て用のプッシュアップバーはあります。

>>444
１０ｋｇのベンチはリハビリ。
プッシュアップバーはワイドでスローでやると胸にも効くよ

>>445
どもですー。

>>443
いいんじゃね？
自分も就眠前にプロテインばかりでなく、竹輪を食うこともある。
売ってるプロテインバーとかいうお菓子よりも、脂肪もカーボンも少ないでしょう。

いまだにプロテインはたんぱく質だと理解できていない奴も居るんだな

>>447
ありがとうございます。吸収遅らせるならわざわざ牛乳+ホエイプロテインでなくてもいいのでは？
かつおでいいのかなとかつおを食っててふと思いました。おいしいし。

プロテインは薬品ですよ！飲んでるとそのうち取り返しのつかないことになっても先生はしりませんよ！

>>444
スローでダンベルフライ？をやってみると結構疲れる
普通のダンベルフライじゃ意味ないだろうし、腕を完全に伸ばしてやるといいよ

懸垂とラットプルダウンならどっちのほうが広背筋に効果的にききますか？
なんか懸垂やってもイマイチ広背筋に負荷がかかってない気がします。

(；´Д′)かつおのタタキ

>>452
多分、筋力が足りないか背中の筋肉の使い方が悪いかで
懸垂だとうまく背中に効かせることができてないんじゃない？
ラットマシンで負荷をちょっと軽いかな？ってぐらいに設定して、
肩甲骨の寄せの意識とバーを胸のところで一秒静止するのをきっちりと、
12〜15rep目標にした方が背中の効かせ方を覚えられると思う。

自分の出来る重さぎりぎり６回するのと１０回するのとではどちらが筋肉にダメージありますか？
１０の方が筋肉痛になりやすい感じがあるのですが６回の方が翌日以降の疲労感が強く感じます。あとこれらの回数で筋肉の超回復期間は変わりますか？

トレーニング始めて約二ヶ月、意識して飯食いまくって59キロ15パーセントから61キロ18パーセントまで増加しました。
徐脂肪体重はほぼ変わってないので脂肪だけついたって事ですかね？
あともしそうだとしたら食事内容を見直した方がいいですか？

>>455
筋肥大には8〜12repで限界重量トレ
神経系トレである筋力アップは
それ以下の回数でのトレやると効果があると言われている
人にもよるだろうが筋肥大トレをした時の方がよりバンプが強いから
お前もより肥大トレの方がより筋肉痛わ感じるのではないかと
それぞれでの超回復時間の差は俺は感じた事はない

>>456
測定方法は？
その程度は誤差の範囲だと思うが

>>458
オムロンってとこの家庭用の体重計で、起床時に計った三日間の平均値です。
ちなみに二キロ増加したのにトレの使用重量は伸びません。プロテインも一日三回程摂取してます

2ヶ月やって使用重量が伸びてないの？

>>459
足だけで測定のタイプだと下半身の影響が過剰に出るぞ
それでもトレ２ヶ月で使用重量伸びてないのは
体重よりもトレ方法に何か問題がありそうだが
それまでのトレ経験は？

>>460
すいません書きかたが悪かった。
最初の一ヶ月は伸びた（重量に慣れただけかも）んですがそれからは停滞中です。

>>461
一応手と足で測定するタイプのヤツです。
趣味でスポーツを週二回程してます。
ウエイトトレーニング（ベンチとスクワット）はごくごくたまーに(月一回するかしないか)するくらいでした。
今は週二回〜三回程BIG3を分割してやってます。休養は中三日とってます。
やはり体重計の値が誤差ではないとしたら、脂肪だけが増加したのでしょうか…

>>456
トレ始めたばっかの頃はまだ効かせ方がわかってないから、あまりカロリーオーバーの食事はしないほうがいいよ。
たぶん、食事を変えなくても効かせ方が解ってくれば体は変わってくる（最初のうちだけね）。
「伸びなくなったな」と感じたら食事を見直せば良いと思う。

当方、筋トレ暦1年の者です。
今、2分割で月火木金でトレしております。マシンジムのため背中がラット
しかありません。そのため会社の昼休みにチンニングを行っております。
1日の内で昼にチンニング、夜にラットはまずいでしょうか？

>>465
ジムにいって両方やるか片方だけにしたほうが良いよ。

>>456
少し太らせるくらいの気持ちでいいんだよ。
食いまくって無駄に脂肪つけても意味ない。
この板のやつのいうことを鵜呑みにすると痛い目にあうよ。 山本義徳の本やDVD見て勉強したほうがいい

>>464
>>467
そうですね、今の自分は脂肪だけ増えた感じです。
太ろうとする意識が強すぎたかもしれません。少し勉強してみます。
レス下さった皆さん、ありがとうでした。

増やす気の食事で二ヶ月で2kgしか増えてなくて
重量も伸びなくて
しかも初心者？

トレーニングか食事かどっちかが終わってる気がするが
まあ最初だし様子見だろうな

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ﾜﾛｽ

何かおかしいと思ったら春休みか・・・

>>470
健康板にそんなｽﾚあんのか
見てくるわｗｗｗ

最初の2ヵ月で重量が伸びないのは飯よりトレーニングが悪い。
神経系が発達するから体重が減っても重量は伸びる

>>467
じゃあ何でお前はここに居るんだよ

風邪でげっそり痩せました(泣)

今チャンピオンのプロテイン飲んでるんですが
バルクスポーツって味や効果ってどんなものでしょう？
バルクスポーツのアルギニンも購入を考えています

>>466
やはり1日の内で同じ部位を時間差でトレするのは良くないのですね。
ジムにはラットしかないのでそれでがんばってみます。
どうもありがとう。

>>476
プロテインの味をレポートするスレ　▲12▲
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223146474/l50

バルクに限った話じゃないが効果はどれもそう変わらんよ

>>477
どっちみちその設備じゃ先行って行き詰まるぞ
既にやりたい事が出来てない状態だし
移籍考えた方がいいよ

この板、レベルが低いことがわかった。
しょうもなっ

わかったから二度と来るなカス

>>480

質問者の質問のレベルがそれ以上に低いから、その質問に見合ったレベルの回答しか無いんだが。

テンプレすら読めないカスが文句グチってもなぁｗｗｗｗ

>>480
質問したら駄目だよ、ホモか基地外しかいないからここ

朝筋トレ（胸）して夜筋トレ（腹）しても問題ないですか？
一度に両方やったほうが効率がいいですか？

まともな回答者が５％いるかいないかのスレ。

>>485
君はそのまともな回答者に入ってるの？

>>486
WBCで自国がまけたからって荒らすよカス

>>484
別部位だったら問題ない
この場合時間的効率だけだからお前しだい

ホエイプロテインでおすすめの牛乳はなんですか？

っつー質問をミクシーの筋トレコミュで見つけたんだが。なんじゃそりゃ

>>488
ありがとうございます

スクワットやレッグプレスのトレーニングは、身長が縮むって本当ですか？
マジレスお願いします。

縮んだってもともとドチビなんだから関係ないんじゃないか？

>>491

あのスレか。あれは、基地外が建てたクソスレだから。

身長が縮むなんて事は無い。多少(0〜1cm)程度なら有り得るかもな。

心配はいらない。


マジだから。

身長１８２です。
１８０きりたくないです。

>>494
大丈夫だ
年取りゃ楽に180切るから

チビだな(笑)

年を取って身長が縮むのは骨の軟骨が磨耗するからと聞きます。

トーレニングの追い込みでも骨の軟骨が磨耗するのでは？

年を取ってから、さらに身長が縮みそうですが。

じゃあ縮みますって言われたらトレーニング止めれんのか？？

>>494
関節部に潤滑の役目の骨膜がある。
年取ると経年劣化で体全体の関節部のそれが薄くなり身長も縮む。
高重量を扱って一部の骨膜の縮小を早める事があってもなんら不思議じゃないな

>>499
やっぱり、そう考えられますよね。
トレーニングする際は、肝に銘じてしなきゃいけないな。

>>497
断定は出来ないけど可能性としては否定出来ないね
レッグプレスはともかくスクワットは背骨に負荷がかかる
後は医者にでも聞きな

>>500
健康第一に考えるなら高重量トレは避けるべきだが
目的達成の為には、ある程度犠牲にしても構わないと言う人は
個人の問題なので他人がとやかく言う筋合いはないと思う。

どう？
http://imepita.jp/20090324/473120

>>503

なにが？

言っとくが体がでかい奴はジジィになったら最悪。
介護する人にかわいがられない。
棺おけ代はかかる。
しかもでかいじじぃは邪魔なだけ。
１６５から１７０が人としてベスト。
そんなおれは１６３・・・ほっとけ

筋肥大トレーニングで参考になるような書籍のタイトルを教えてください

最近増殖してきた
�@ トレ歴ほとんど無し、または少しの経験なのに経験積んだつもりトレーナーのつもり
�Aトレーニング知識は全てnet経由。自分が最先端のつもり
�Bトレ上級者に指導したつもり(上級者も適当に流す為にやむなく聞いている）
�Bしかしベンチ100すら無理
�C上級者を否定しまくりなのに自分が否定されるとキレる

真面目にトレしてる人間の大迷惑。

>>506
>>1

筋トレ後、すぐにお風呂に入るのはよくないと聞いたのですが、
どのぐらいたってから入っていいですか？

>>503
きったねぇ体
恥ずかしくないのか？

>>510
俺の肉体が凄すぎて僻んでるの？

>>509
次の日の午後2時くらい

薬物中毒の多いスレですね
効率がなんたらで常に摂取
体に良い訳無いよね、最初に頭の中にくるみたいだけどｗ

空腹時は成長ホルモンの分泌が増加しているので、ブドウ糖に対して保存的に作用し
グリコーゲンの生成が行われやすいととある文献に書いてありました。トレ中にブドウ糖
は摂らないほうがいいのでしょうか？

>>408
ありがとうございます
あと読んでて思ったのですが１０ｋｇのダンベルじゃどの種目もあんま効果ないのですか？
あと筋肉痛になった場合筋肥大とかって食事とかでタンパク質をいかに多く摂取したかによったりとかはしませんか？

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　　　　　　　　 　 　 　 ,.ﾍ/　　　　 /｀ヽィ八 ﾉﾉ　　　　　　　　　{　 ,′
　　 　 　 　 　 　 　 ／::::::＼　　　/　　　　 ／ 　 　 　 　 ,　 　 ｜/
　　　　 　 　 　 ,..／.:::::::::::::::::＼　　　　　／;;.,　　　,.::､　　｀ヽ　ノ/ 　30年後に出直しな
　　　　　　　 ,.く::::＼:::::::::::::::::::::::＼　...イ::.､＼; .　　 　 ゝ ｰ-　ﾌ´
　　　　 　 ／.:::::＼.:::＼.::::::::::::::::::::::>'＼＼:｀::::ヽ:.;.　　　　 ¬'′
　 　 　 ／.::::::::::::::::ヽ.:::::ヽ.:::::::::::／ヽ.＼＼＼:::::::｀ト ;;.:;.:.,.ノ
　 　 ／.:::::::::::::::::::::::::::＼.:::＼ノ.::::::::::::ヽ.＼＼＼｛:川::::＼｀ヽ

>>514
何を分解してると思ってんの?

先週の土曜に昨年の9月以来久々に、胸と腕のトレを全力で行ったのですが
大胸筋の繊維が完璧に破壊されたようで、筋肉痛がハンパないです。

もはや筋肉痛の範囲を超えるほどの痛みがあるのですが、湿布とか貼った方がいいですかね？
若しくは、早く痛みが取れるいいアイデアはありませんか？

>>518
つ【バンテリン】

>517
素因数では？

>>503

ここにもいたか。死ねよ雑魚。

タバコ吸うと血管収縮するから、筋肉がつきにくいってマジ？

トレーニング後にプロテイン（粉タイプ）はとった方がよいのでしょうか？
食事よりコストパフォーマンス高いと言われますが粉を飲んでも空腹は満たされないので贅沢品なイメージです。
吸収が早いって言うことも聞いてるんですがトレーニング後に飲んで何時間で吸収されるのでしょうか？食事も大事
というけど朝にトレして飲んだら朝食でのたんぱく質の摂取は不要もしくは摂取しても無意味でしょうか？
一回の食事６時間以内でのたんぱく質吸収は４０ｇ程度しかできないという説がありますから。

>>523
毎回の食事で必要なタンパク質取れれば問題ないよ
栄養的にも偏り無くていいかも。
ただ、献立考えるのめんどくせーとかお手軽に、という補助食品なので
計算して足りなかったら足りない分飲んだらいいと思うよ。

おれ、肝臓いじめるくらい飲んでますけど……

>>522
関係ないですね

腕立て伏せをやる場合、やわらかいベッドの上でやるよりも
固いフローリングの床でやったほうが効果が高いんでしょうか？

>>524
回答ありがとうございます。
文章からわかるかもしれませんが金の心配があるので粉でとったら吸収できる以上のたんぱく質を無駄金払ってとりたくないので
質問させてもらいました。
ホエイ限定なのかもしれませんがプロテイン粉はトレーニング後に飲むものじゃないんでしょうか？

>>526
逆に聞きたい、床でやるのが普通なのになんでベッドの上でやる必要があるの？

>>522
タバコすうと一日の基礎代謝が１０％上がるからスリムになりたいならすいまくればいいぞ

健康診断だったのです。
ひと通り検査終わっての問診で
医者から「昨年よりずいぶん体重が増えてますね。気をつけて下さい」と言われた。
去年は減量期、今年は増量期だったので８kg増えいたのです。
面倒くさいので「はぁ〜・・・」と答えたのですがピザ医者に言われたので腹が立ちます。
医者にガツンと喰らわせるいい言葉はありますか？

>>527
いや、毎食後にとってください。

いまベンチMax110ですが大胸筋が発達しないようにMax130くらいまで伸ばせる方法ないですか？
増量せず適当に飯食って神経系の発達に期待しても胸は盛り上がるもんでしょうか？
体型は今のままでベンチの重量をあげたいのですが

>>530
無い

>>531
ふざけて答えてるんですか？もう結構です。

ほんとここは糞スレですね。立てた人は恥ずかしくないん？
こんな糞レスばっかが横行して。

　　　　　　　　,．-─ ─-､─-､
　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　 　 ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　 ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　 ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, -─　 　 　 　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ 　 ;:こﾗ 　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　 ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　 　 　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　 　 　 　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　 　 　|　　　 ＞ ---- r‐'´
　　　　　　ヽ＿ 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　ヽ ＿ ＿ 」

　　　　　ググレカス [ gugurecus ]
　　　（西暦一世紀前半〜没年不明）

上腕三頭筋が筋肉痛の時にバックプルダウンをしてはだめですか？
バックプルダウンで鍛えられるのは主に広背筋であって
上腕三頭筋は副次的に鍛えられるにすぎないので
そこまで問題はないと思うのですが、どうなんですか？

>>536
普通はそういう風には組まない

左右の握力の差がかなり開いてきたんですが、利き腕かどうかでこんなに成長速度が違うのでしょうか？

>>532
これ以上体重を増やしたくないんだったら、テクニカルな部分を学習しないとな
まぁパワー専門のジムでパーソナルつけたりなんかすれば
足、肩、三頭と満遍なく鍛えさせられる、そうしないとベンチもあがらんしな

>>537
組んだ場合のことを教えてください

>>540
普通そういうような組み方をスルのは馬鹿か馬鹿だけ
馬鹿を治療する言葉は無い

最近増殖してきた
�@ トレ歴ほとんど無し、または少しの経験なのに経験積んだつもりトレーナーのつもり
�Aトレーニング知識は全てnet経由。自分が最先端のつもり
�Bトレ上級者に指導したつもり(上級者も適当に流す為にやむなく聞いている）
�Bしかしベンチ100すら無理
�C上級者を否定しまくりなのに自分が否定されるとキレる

真面目にトレしてる人間の大迷惑。

>>542
自己紹介乙

どうでもいいが10段なら�Iまでつくれよ

筋肉バカ

ダンベルベンチプレスで上がる両手の重量の1,2から1,5倍はバーベル上げれるらしいんですけど
いったいどうして1,2〜1,5倍のものが上げれるんでしょうか
芯がつながってないってだけで重量同じならバーベルもダンベルもあんまり変わらないような気がするのですけど

狭い屋内でできて飛ぶ等他の住人の方の迷惑にならないような筋トレで汗をたくさんかきたいんです
筋トレ器具は一切ないです。

全くの素人ですが自分なりに考えた結果スクワットとつま先立ちを考えたんですがどうでしょうか？
あとスクワットを毎日どれくらいやると足が太くジーンズ履けなくなりますか？

>>546

ウエイト無しでは一生無理。

石井先生は筋肥大なら３セット、
８レップスが限界になる負荷をすすめてますが、
ベンチ、スクワットだけ５〜６セットをすすめているというのは本当ですか？

>>534

その回答はマジだが?
食後に取って吸収しやすくするためだ。

カスはテメェだボケ

質問者のレベルも堕ちたな。

質問するまでもない事ばかり。

>>1を読めない奴ばかりだな。
春休みだから、雑魚ガキが沸いてるのか。

ほんとにクソみたいな質問ばかり。
なぜクソかというと、テンプレのウィキみれば
全部答えが書いてあることだから。
指摘すると『お前には聞いてない』とか、
『答えられるやつだけ答えろ』とか、常に上から目線。
当然、そんな態度で解答してくれる人がいるはずもなく、
終いには『レベルの低いクソスレだな』とか
『恥ずかしくないの？』とか逆ギレ。
なんなの？死ぬよマジで

>>551
回答者の方もクソばかりだけどな...

死ぬよじゃなくて、死ねよマジで。
タイプミスワロス

解答者は質問者の親でもなければ先生でもない。
わざわざテンプレに載せてあるウィキを少しみれば
すぐにわかるような質問に、いちいち答えない。
それだけ。

筋トレ後の睡眠の重要度は？
眠れないと不安になる

受験生にとっても睡眠は重要って東大卒タレントがいってた
だからしっかり睡眠をとることは筋肉の成長にもいいんじゃないか

肉体疲労していたら眠りたくなくとも眠くなる。

>>555

成長ホルモンでぐぐるべし

ブドウ糖10グラムは何ミリリットルになるのでしょうか？

プレート5キログラムは何リットルになるのでしょうか？

>>560
鉄の比重は7.85なので
プレート５�sの鉄は約0.636�g

ありがとうございました。
>>559もちゃんとお礼言えよ。

559は誰にお礼を言うんだ

まだ解答されてないのになｗｗｗｗ

>>562
ありがとうございました

三角筋を強くしたくてトレしてますが、前面（体の正面方向）は変わってきている感覚がありますが横面（肩幅が広くみえるとこ）
が全然変化が見られません。

今は加重してプッシュアップしてるのがメインなんですが、なにかいい方法はないですか？
近所に施設がなくて、家トレメインでダンベル１５ｋｇはあります。

>>566プッシュアップは主に肩の前面に効きます。そのダンベルを手に持ち、きをつけの状態から鳥のように羽ばたいてください。ダンベルは肩の高さまであげれば十分です。

>>566
>>1読め
肩の種目が何種類も書かれている

>>567-568
ありがとうございます。

テンプレよまなくてすいません。

>>569

素直でカワイイじゃないの。
食べちゃおうかすら☆ｷﾗｯ

>>1読めはいいけど、何でも質問スレなのにググれカスとか言ってる
のはダメだよな
でないきゃスレタイ変えるべきだな
質問が大雑把過ぎるならもっと詳しくでいいだろ

>>559
さっき飲むときついでに量ったよ
大匙1で8〜10ｇくらいかね
大匙1+αくらいに思っとけ

>>571
ここは2ch
そして今は春
お前も同類、スルー汁

『筋トレ』何でも質問スレなんだよ？
ダイエットとかの質問されても困るし、国語のスレッドじゃないんだから日本語でキッチリ書いてもらわないと困るよ？

個々で回答してる人はすごいからだしてるんですか？
結果が伴った人が回答してるのですか？
教えてください。
そうならば、回答者の画像みせてほしいです。
こうなりますよ、って。見本で見せて欲しいです。

質問です

wikiに書いてある初心者用3分割メニューを1日おきに続けてます。
負荷は10回でぎりぎりできる重量×3セットを種目ごとにやってます。
さらに筋トレ後に有酸素40分も欠かさず入れています。
筋トレ前と筋トレ直後にBCAA、有酸素後と就寝前にプロテイン26gずつ飲んでます。
食事の内容には気を使ってませんが大体2000kcal前後です。

この生活を始めて4ヶ月ですが、体重、体脂肪共にほとんど変化がないです。
ただし体つきは明らかに引き締まってきました。ウエストも86→84になりました。
これってどういうことなんでしょうか？もっと体脂肪を落としたい場合はトレーニング内容を変えないと
ダメですか？それとも今のまま続けてればいずれは落ちてくるものでしょうか

>>574
「結果が伴った人」の回答がほしいならそういう人のサイトを見つけるか、ジムとかで直接質問すればいい。
ここの回答は、玉石混交。全否定ではないけど、かといって鵜呑みにもできない。
「信じるか信じないかはあなた次第」
自分で勉強して、実践していれば、そのうちどれが本当かわかってくる。

>>573
じゃあ俺に国語のスレ教えてみろ　分かったか？マヌケ

>>574
信用できないなら質問すんなカス

>>577
自分でググれカス

>>578
口だけかよｗｗ

春休みはまだ終わらんか?

>>575
体つきが引き締まってウエストも86→84になったなら、
つまり筋量が増え、ウエストの内臓脂肪が減ってるんだろ。
順調だろ。
もっと体脂肪を落したいならダイエットだな。
細マッチョ目指しならトレは適当でいいからダイエットをしろ。

○○○○ ヘタ打ったら地雷呼ばわりのディオ先生＝関玄介（宇宙戦争） ○○○○

487 ：宇宙戦争 ：2005/07/19(火) 23:21:06 0
謝ったのにまだ邪推してメチャクチャなこと言ってるよ粘着キチガイ地雷女にはウンザリだ
しかし言いたい放題のことを言ってくれるじゃねえかこのどぶす
俺が何時お触りしたんだよ？隣に座れば肩ぐらい触れるし
歌歌う時は肩ぐらい組だろうそれはみんなやっていたことじじゃないか
酔って介抱していて下心を持っていただと？ふざけんじゃねえぞ！
こっちは心配していただけじゃねえかだったら抱きついていた品川はどうなるんだよ
それのどこが紳士的だ馬鹿じゃねえか頭腐ってるとしか思えねえな顔も腐ってるけど（笑い
俺ばかり過剰にメチャクチャなこと書きやがってキチガイじゃあねえかとんでもねえ地雷だよ　
こんなクソＯＦＦ二度と行くかボケナス！てめえは非常識なキチガイどもと仲良く馴れ合って人の金で飲み食いしてろ

558 ：名無し募集中。。。：2005/07/20(水) 00:00:06 0
>>487　邪推ってのは「酔った女には優しいんだなぁオイ？」って言うような発言だと思いますぜｗ
あとは「俺が口説いてるから邪魔すんな」って言うのが下心ないとは到底思えないんですがそこら辺いかがでしょ？

もひとつ言えば598の肩抱いてお隣の方に「彼氏でもなんでも無ぇんだろ？　邪魔するなよ」って言っておいて
ヘタ打ったら地雷呼ばわりってのは見た目に反して男らしくないと思いますｗ

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

>>582
ありがとうございます
もう少し今のまま続けて見ます

>>579
うちのPCGoogleないからむりだわ

>>585
そう言うのいらない

>>564
×　解答
○　回答

>>585
yahoo検索で「Google」と打ち込んで[Enter]を押す。

小学校から喘息持ちで喰ったモノをすぐに吐くので入学時の体重は13kg
1年生なのになぜか6年生の集団による非常ないじめに遭うことになる
中学校でも相変わらずで、体育を休んで女子のパンツを集めるのが趣味になり、当然バレていじめられる

しかし勉強は馬鹿中学とはいえトップレベルだったので県内屈指の進学校に入学、そこで勉強でも落ちこぼれる
2年の頃人生初めてのパイルドライバーを板敷きの上で喰らい3ヶ月間入院、なぜか留年となる

マーチレベルの大学に潜り込み適当に単位を取りゼミは拒否、引きこもる
この頃俺を苛めた連中が無性に思い返されて復習のために筋トレを行うようになる
苦痛のバイト代は全てサプリメントとジム代に充て、スクワット180kgに達した頃作戦決行
焼肉屋の息子をに後ろから声をかけ振り向いたところを後ろ蹴りでカウンター、多分これでアバラを粉砕する
その後も踵踏みなど死んでもおかしくない暴行を散々加えて普通に御用、大学は除籍となる

2年の服役後普通に就職活動を始め、素性を隠し魚市場に役立たずとして勤めるが
前科持ちであることを知っている奴がバイトで現れて逃げるように3ヶ月でやめる、以後無職
親の金でゴールドジムとサプリメントだけは欠かさず、肉体はコンテストビルダー級
しかし頭脳は池沼レベルでこの先の復帰はバイトですら無理だと思われます
黙って俺のジム代を出す親の背中が小さく見える中、俺の大胸筋はますます肥大しています

作った本人しか張らないコピペ程悲しい物は無いな
やはり馬鹿親に育てられた子は馬鹿親にしかならんな

肉というのは筋肉と脂肪をあわせたもおのでしょうか。
脂肪だけでは肉とは言わないのでしょうか。

>>591
筋肉だけでも脂肪だけでも両方でも「肉」と言う
曖昧だからこういうスレでは使わない

>>587
小姑かよ

僕は自宅で筋トレをしていてマイペースなのでダラダラ筋トレをしてしまいます。高重量できつくやった時はインターバルがとても長くなってしまうのですが、その時回復しているときに筋トレをしてしまうとちゃんと回復（超回復）できないという事を思い出しました。
そこで皆さんに聞きたいのですが、筋トレをして筋肉が壊れて回復期間に入るまで何時間くらいなのでしょうか？人それぞれだと思いますので大体・平均の時間でいいので教えてください。

>>591
どっちも肉じゃないよ。

>>592

釣り針でかすぎるだろ。気づけよ。

>>594
1よめやカス

最近増殖してきた
�@ トレ歴ほとんど無し、または少しの経験なのに経験積んだつもりトレーナーのつもり
�Aトレーニング知識は全てnet経由。自分が最先端のつもり
�Bトレ上級者に指導したつもり(上級者も適当に流す為にやむなく聞いている）
�Bしかしベンチ100すら無理
�C上級者を否定しまくりなのに自分が否定されるとキレる

真面目にトレしてる人間の大迷惑。

六段足りねぇーよ

気合だ　気合だ　気合だ　気合だ

>>597
�Bが二つある。
>>599
10回いわないと。
　　　　　　　　　小姑

脱いだら凄いより
脱がずに凄い方が男はよくね？

>>601
男はそれで良いけど女が嫌がる
日本人（東アジア人）は体が太くなった分顔も太くなるので見た目が良くない
黒人、白人だと減量中じゃなくても顔が痩せてるのが多いから得だな
身体に比例して小頭の小顔だし

胸しか鍛えてないのに脇の下から少し上腕まで筋肉痛なんですが普通こうなりますか？

>>603
腕使わないでどうやったら胸鍛えられるのか教えてくれよ

プルダウンやローイングをしたあとになる筋肉痛の部分が、背中というよりも
わきの下に近いあたりが痛くなるんですけど、これって正常ですか？
それともやり方が間違ってますか

>>605
しらねーよｗｗｗｗ

>>605
大円筋という部位で、背中の上部の広がりに関わってくる部分に効いているんだと思う。
間違いではないけど、大円筋にのみ筋肉痛が来ている場合、背中のトレーニングの際に
肩甲骨の寄せが甘いか、もしくはラットマシンの場合、首のうしろに降ろす
ビハインドネックでやっていると大円筋に集中して効いてしまうので、
ラットマシンを引く際には、胸をはって上体をちょっと後ろに傾けて胸の辺りに降ろす意識でやり、
かつ広背筋の収縮を強く意識すると広背筋全体に効かせることができると思う。

>>607
なるほど！ありがとうございます

ロニーのトレ凄いな　
ニコニコにUpされてる奴以外も見たいから誰かニコニコにロニーのトレUpして

>>609
ＤＶＤ買え

イサミのＨＧパワーラックが耐荷重３５０ｋｇ
オリンピックバーベルシャフトが耐荷重３００ｋｇ

自分はトップサイドデッドリフトで３６０ｋｇを目指しているんですが、どちらも耐荷重量を超えてしまいます。
３００ｋｇ以内でやるべきですか？

スミマセン。知識と経験豊富な兄貴達へ。
実際にヒップアップするトレーニングってなんですかね？
具体的な体験談を教えて欲しいです。
男ですが、ガキの頃から垂れケツといわれます・・・・orz

ロニー楽しみ

>>612
昆虫は鍛えても垂れ尻のままだからあきらめなさい
呪うのは親、お前をそんな風に育てた親を呪いなさい

>>612
デッドやスクワット
でも元々の骨盤の付き方も影響するよ

ロニーコールマンのUpして

>>616
先にジェイのうｐしてくれたらいいよ

ロニーの動画なんてユーチューブにいくらでもあるだろｗ自分で見てこいよ

ハンドグリッパーを握るフォームが分からない　動画が欲しい

減量するには
摂取カロリー＜消費カロリー
になればいいんですよね
消費カロリーってどうやって調べるんですか？

小学生でも分かる質問・・・

すまん、パソコンないんだよ　
仕事中見るわけにいかんし

ジェイのもUpして

ロニー…

>>624
おまえウザイ！

マシンでのトレについて教えてください。

例えばチェストプレスですが、稼動範囲を狭くすると高重量扱えますが、
腕の稼動範囲を広く使うと重量が落ちます。

筋肥大を目的としているのですが、後者のやりかたでやるのが
正しいのでしょうか？

>>626
>>1
カス

>>626
各三年ずつやって伸びた方をやりなさい

>>627,627
アザーーース

>>629

感謝の言葉がこんなかんじの奴らばっかじゃ教える気うせる

あそこの海綿体がでかくなるトレないですか

>>631
加圧、勃起させてから根元を輪ゴムかなんかで縛って血液を送り込む
こうﾁﾝｺに力を入れる感じで、これを20分インターバル5分で3セット

あと専用ポンプもあるので試してみるのもいいだろう

>>632 親切、的確なお答えありがとうございます、早速試してみます

ウェイトゲイナー兼プロテインってありますか？
あればその中で安い奴教えてください

最近２週間くらいスクワット以外のトレをする気になれない
助けてくれ。

>>634
MRP。詳しくは>>1
1PROTEINで個人輸入

>>635
お前がしたいようにすればいいよ

ウェイトゲイナーなんてプロテインにマルトデキストリン加えれば良いんじゃないの？
わざわざ買うの金の無駄だと思うけど

>>630
じゃあくんなや
お前が勝手に答えてるだけなんだからそんなもん期待すんな

質問者に礼儀を求めるのはナンセンス。

レベルもたかが知れてるし。

一回の食事でタンパク質30g以上摂ったほうがいいですか？

トレーニング歴二ヶ月っす。
アンガールズの田中みたいな体から、山本"KID"徳郁みたいな体になったっす。

>>641
30gはあくまで目安、お前がたりねぇと思ったらもっと取ればいい
吸収されるかは別としてな

>>642
随分縮んだな昆虫君

いやぁ、気づいたらこの板で最高の体になってしまったっす。

>>643
さっきからなんだよ、その投げ槍な態度は！

春だな

>>575
無駄なトレーニングを続けてるようだね。
きみに筋肉なんかついてないよ。
2000カロリー（笑）有酸素運動（笑）
ダイエット板へ行け。

ローカロリーで腹が膨れるものを教えてください。

水

>>648
水は手軽だし腹減ったら水飲んどけばいいよ！

http://www.youtube.com/watch?v=NnnukaLoQN0

このＣＭをどう思いますか？

>>651
少なくとも細マッチョじゃないよなｗ
ゴリマッチョもカットがないデブばっかり
室伏とか使えよ！

２０００カロリーでよく生きられるな。

>>651
細マッチョ(笑)については今更言うこと無いけど
パッケージみたらミルクプロテイン2500mg配合だってさ
30g摂るには12本飲めばいいわけだ

筋トレすることって、老化防止になるんですか？
それとも、その時々に筋肉をつけるだけで、若いころから筋トレを続けてきた人がおじさんになっても若々しく見えるというわけではないんですか？

>>655
やりすぎると老化する

細マッチョってｸｿｶﾞﾘのことだろ

>>656
kwsk
やりすぎって、ボディビルとかそんなレベルの話ですよね？
一般人がソフトマッチョ目指してやる分には問題ないですよね？

>>658
だな　
一般人がガンガンやってるつもりでもソフトマッチョにしかなれないのが現実だからな

廣田夫妻は年中食事メニューが同じと言っていたけど、増減はプロテェインの量で調節しているのかな？
わかりますか？

>>655
運動は老化の促進でしかない。
うそだと思うならググってみればいい。

筋トレにチューブトレーニングも組み込んでみようと思うのですが
ダンベル＆バーベル　→　チューブトレ
チューブトレ　→　ダンベル＆バーベル

どっち先にやったほうが効果的ですか？
しなやかで使える筋肉にしたいから
週３で、スロー＆クイックトレーニングしています

チャレンジングな重量でマシンをやった後同じマシンで負荷を１０ｋｇとかいつもなら余裕の重量に少なくしても
結構きついのはなぜですか？きついというより麻痺してる感覚で力が入らない。

>>661
そりゃ活性酸素出まくりですからねえ。
老化も早いですよね。

･･･でも大学時代「運動すると寿命縮むと思う」と口にしたら、
友人たちから一斉に猛反発された記憶がある。

>>662
俺は後者だと思うが諸説あると思うのでここ覗いてみ

チューブ・トレーニングについて9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1215388740/l50

>>663
その前のセットで筋繊維が破壊されてるのと神経が疲弊してるから

>>664
それは「過度な」って条件が付くんでない？
何を持って過度とするかと聞かれると
人によって基準が違うだろうから答えに困ってしまうけれどさ

過度な有酸素運動はOxidative Stress（酸化性ストレス）により
組織の重い損傷を引き起こし癌や心臓発作の素因となる。

腹筋30×2
腕立て20×2
背筋30×2
スクワット30×2

これくらいの筋トレでも超回復のために1日開けるべきですか？

毎日やってもOK

筋トレする時ってインナーマッスルのようなウェアを着た方が効果あるのでしょうか？
皆さんはどのような格好でトレーニングしてますか？

超回復理論は旧ソ連、東ドイツの研究グループの発見した理論。
但し、その理論はグリコーゲン (glycogen)の超回復理論。
誤訳かなんかわからないが日本では筋繊維破壊の回復理論になってしまった。
アメリカでもグリコーゲンの理論はそのまま伝えられ受け入れられている。
筋繊維の疲労回復に対して超回復理論と言う言葉を使ってるのは世界中で日本だけｗｗｗ

>>668
負荷は自重のみですよね？
それなら毎日でも良いのではないでしょうか？

せっかくなら懸垂もメニューに入れたらどうでしょうか？
体重の軽い方ならひょいひょい行けますよ。

>>671
ほぉ
それは始めて知った
ソースよろ
今後の参考にしたい

>>673
ググレカス

超回復のメカニズムが筋繊維にも当て嵌めた事が間違っているとは言えないが
言葉の使い方は多分勘違い。
又、その筋繊維回復メカニズムも現時点では仮説の域を越えた訳ではない。

>>675
要は本来はグリコーゲンローディングなんかも含めた話だったって事ね

>>670
効果があるかは不明ですけど自分は着てますよ
負荷がかかりながら動きやすくなるような不思議な感じ
加圧トレーニングって言葉もあるぐらいですし少しは効果あるのかな
着てると姿勢がよくなるのもいいですね

しかしサイズを一つ間違えたのかかなりキツイ

ニコニコにロニーとJのトレーニングUpしてください

>>678

テメェしつこいんだよね。
死んでくれないかナァー?

679は関東大震災に巻き込まれて氏ね。　
今すぐ関東大震災こい　
なめんな　　　

ロニーのトレーニングならアップされてるぞ。
Jのもあった気がする。

679は関東大震災でくたばれ　
今すぐに

>>682

まぁまぁもちつけ

もちくえ

そして喉詰まらせて死ね

すいません誰かニコニコにロニーのトレーニングUpしてください

>>684
ニコニコじゃなくてもＹＯＵＴＵＢＥで見れるだろ。
それとニコニコにもレッグプレスのとかあったはずだよ

ニコニコでお願い致します

>>686

やすみはいつまでだぃ?

やせ型の体型がイヤでプロテインも飲みながら筋トレを始めました。
sexは筋トレ前後？いつにやるのがベターでしょうか？

>>686

おまえしつこすぎるんだよ。

誰もニコニコにアップしないようにお願いします！！

もう相手にしない方が良いね。
アップされてるのに中学生だから探し方もわからないのかなｗ

僧帽筋下部を筋肥大させたいんだけど、効果的なトレーニングは何でしょ？
現状、背中のトレは、チンニング・ラットプルダウン・ダンベルベントオーバー・バックエクステンションをやっており、
大円筋・広背筋・脊柱起立筋は筋肥大して来たんだけど、僧帽筋下部が貧弱で、背中が薄っぺらい。
バーベルがないのでデッドリフトは行えず、
ダンベルデッドリフトも20Kg×2個だと負荷が軽すぎて効果が感じにくい状態です。

俺の前の書き込み見てないのか？？　
今Upされてるのは全部みたから他のロニーのトレーニングUpしてください。宜しくお願い申し上げます。
批判的な意見はするなよ

モチベーションが低い日はどのようにして筋トレに挑めばいいですか？？

>>693
あと1rep上げれば、深ｷｮﾝとヤレると思う

デブ専でもないし深ｷｮﾝだとむしろ萎えるんですが

>>691
シュラッグをスローでやるとか
それでも負荷足りないかな

>>695
萎える？今、深キョン細いで！ヤッターマンの映画で。

>>691
ダンベルで片足デッドリフト

>>696
ダンベルショルダーシュラッグを肩のトレとしてやってるけど、僧帽筋上部にした効かない感じ。
やり方が悪いのかも。
>>698
それだと、大臀筋の負荷は大きくなるけど、背中の負荷は変わらんような・・・。

Upしてください

>>700
通報しました。
アク禁おめでとう

>>699
使わない方の脚は後方に上げ背中は丸めない、ダンベルは両手にそれぞれ1個づつでも片手（上げた足のほう）に
1個でもどちらでもOK。
1個の場合は空いてる手の方の広背筋を締めるとバランスがとりやすい
大腿もだけど背中にも効くよ

Upしてください。宜しくお願い申し上げます

俺のイチモツうｐしようか？

シュラッグは僧帽筋上部のトレだからフォームは間違ってないよ

>>703
http://www.youtube.com/watch?v=lRs4BXSO5bE

>>702
なるほど。
明日ジムで試してみる。ありがと。
>>705
情報、ありがと。

肉棒を鍛えるトレ教えてください

ロニーコールマンのトレーニングUpしてください。宜しくお願い申し上げます。　
してくれないとしつこく書き込みます

前腕の太さと上腕の太さってどれぐらいの比率が丁度いいと思いますか？

筋肉付いたのはいいが見せびらかしたくてたまらん タンクで歩きたいが寒いし目線が痛い

周囲から気持ち悪がられる典型的なタイプだな

確かに街歩きでこれ見よがしにアンダーアーマーやラッシュガード着てるやつはキモイ。

　　　＿
　　 /;;;人
.　 /;;/ﾊヽヽ　　
　/;;ﾉ´・ω・)ゞ
　/////ｙミミ
　　　し─Ｊ

>>677
�dです。

自分も試しに買ってみようと思います

>>665
ありがとうございます
チューブトレのスレ覗いてみます

ウエイトアップされている方に質問です。

風呂に毎日入られてますか？
自分は64�`→69�`まで体重が増えて喜んでいたのもつかの間、
三日続けて風呂に入った事と大量の便をした事で67�`に戻っちゃいました･･･

風呂とサウナは避けた方がいいですか？

>>673
どんなに探しても見つかるわけ無いよ
グリコーゲンの回復だけだったらトレ後3時間程度で終了する

とんだ基地外の言葉をマに受けるもんじゃない

筋トレ始めて1ヵ月半経つんだけど、昨日血圧測定したら140だった。前は正常だったのに…。
筋トレと高血圧って因果関係ある？ちなみに俺はタバコ吸わないし、酒も月1回程度、減量中のため食事もたんぱく質食品と野菜中心の至って健康な生活してると思うんだけど。。

>>717
ウンコしない方がいいね

>>719
血液検査したら？
優しく言えば医者に聞けよ糞ハゲ

>>719
血圧は安静時に計るのが絶対条件だからね
たとえば腕まくりをフンッって感じでやってその直後に計測すれば数字は高く出る
計測前には4回くらい深呼吸して、脳内に海とか水の透明なイメージを思い浮かべながら
計測すると数字は低く出る。それでも高いようなら医者だね

>>718
うん
恐らくはマトヴェーエフ理論のことを言ってると思うだけど
それを日本のみが筋繊維の回復に対して使ってるっていうソースが欲しかった

ロニーコールマンのトレーニングUpしてください。ニコニコに

身長180cmで体重82kgで明らかに体が細いんだけど筋量が足りないせいかな？ちなみにトレ歴3ヶ月で一年前の体重は56kgぐらいだった。

痔でうんこするときや風呂でけつ洗う時痛いんですけど筋トレには影響ないですか？

リストカールしてたら手首が痛いんだが　前まで大丈夫だったのに

感覚で良いのですが、増量期と減量期それぞれのおおよその日数を教えて下さい。
また、増量期と減量期の間ってあるのですか？
例えば維持期とか？

ない

>>726
リキんだりするのは良くないんでね？

>>728
脂肪が気になったら減量すればいいと思います。
脂肪つくことに関してあまり神経質にならないのでしたらどんどん増量すればおｋです

お伺いしたいのですが、
自分は身長１７６センチ、体重６６キロ、体脂肪１６％
ぐらいなのですが、コレって標準なのですか？？

チンしてて背中に広がりはでたのですが厚みがありません
なにをすればいいですか？
それとダンベルしかもっていません

すみません質問です。

いろいろなサイトで見たのですが、同じ部位は毎日トレーニングしない方が
オーバーワークしないので効果的と書いてありますが、僕の憧れる
ジャック・ハンマー氏も毎日限界が来るまで鍛えていて体もガリガリでした
医者兼トレーナーからも「このままでは体が衰弱して死んでしまう」と言われても
ジャック氏は「この程度で死ぬのなら、その程度の男だったという事だ」
と言いトレーニングを止めませんでした。
その結果ムキムキマッチョになったんで僕もジャック氏を見習い毎日腕立てを
しています、止めても無駄です。
ちなみにジャック氏はガリガリからステを使ってムキムキマッチョになり
最後にはステ使いすぎで体が異変を起こして体が昔のように萎んでしまいますが
ただのガリではなくマッチョだった筋肉の密度が増してダイヤモンドのような
筋肉になりました。以前のムキムキはただのハッタリだったと言うことです

質問じゃねーｗ

ジャック氏は薄いからなぁ

血が

>>735
内容を考えすぎて大事なところを見落としていた、今は反省している
>>736
ジャック氏は血薄いかな？　母ちゃんは軍人だし良いと思うけどな。

さて腕立てでもするか

みんなええ胸筋持ってる？ 最近少しブラジャーというものに興味が湧いた

リストラップを使って、ダンベルベンチの時手首が甲側に曲がってしまうのを矯正することは出来ますか？

http://www.youtube.com/watch?v=wh8F_Vs9tFY&feature=related

これっていわゆる細マッチョ？
ガリガリくんにしかみえないんですけど

皆さん筋トレしないオフ期間とってますか？とってる方はどれくらいとってますか？

大胸筋矯正サポーターってあるの？

無いよ

>>741
俺は、7〜9月と12〜2月の計6ヵ月をオフにしてる。
夏は、プールや海に泳ぎに行くため
冬は、昔にトレーニングで痛めた腰・背中・肩が疼くから大事をとって。

ブラジャーが好きなんですか？

ロニーｺｰﾙﾏﾝのトレーニングをニコニコにUpしてくれ

その前にまずわお前がニコニコのトレーニングをロニーにＵＰしてくれ
うｐしてくれるまで永遠にカキコするからな！

アボンすんのめんどいから大概にしてくれ

>>746
まだか？早くうｐしてくれ。

まずわ　　　ｗ

もーうお前らって奴わああｗｗｗｗ本当に面白いはｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ψ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ,.:'ﾅﾎﾔ:､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　／´￣ ￣｀:ヽ.
　　　　j|　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　 　:.＼　　　　　　　　　　　　　　　　j|
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　　　下了　　 ,人　　　　　　　　ﾉ:い,.:ｫ''緜;;絲;;絲;;綿`ぇy'.八.　　　 　 　 　 人.　　 下了　
　　　 |　:|　 　 }I i{　　　　 |i　 / ＿;:Yf,,.-−―――−- ,iY＿.::ヽ.　,ｌ|.　　 　 }i I{　　　|　:|
　　　 !　::!. 　 ｜:|　　　　.iHh ｌれ|∩ｌ|:┌三三三三三┐:|l∩|iう:l frti.　　　　! :|　　　| . ::|
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　 ｌ.「 f;';'';ゞ';ヾ;:ヾ.,i￣i￣i￣i￣i￣i￣l.~|￣l￣l￣l￣l￣ｌ~.i￣i￣i￣i￣i￣i￣i,ﾉヾ';ゝ;'::;;ゞ';:;ゞ
　　 r'ゞ;;ヾ;';;ｿ;ｨ;';ゞ'::┴:┴;┴;┴;┴:┴‐;;:┴;┴:┴;┴;┴:': :┴;┴;┴:┴:┴‐':.ヾ''ゞ:;ヾ;:/';ツ゛
　 _.: ;__.:.｀_,刈',::_;::.;_::: ;_:::,,;';;';'''゛　　..::,;';;:''.::　!.　 　 ! ::.゛';;,::..　　 ヾ';`';,,.::._:;:_.::;.:_;,_;:＿j;l!i_;:_::.:_
　 .,::;:::. ,::::::::::::;;:::.....,　,:;';;: '''゛　 　 .:::;;'';:'゛.:::　|: 　 　 | :::::..゛';',;::..　 　 ヾ':;';;:,.、:::...... ::,..:::::,:;::::::;..::

　　　　　　　　　　　　　　　　　　マータ・ハジマータ　［Mata Hajmatal］

カロリーはあまり多くなくても体重の二倍程度のタンパク質をとっていれば効率は悪くても成長しますか？

しません

>>753
トレーニングする前は太りもせず痩せもしない事が多かった？
それならたんぱく質の量増やせばトレーニング前より摂取カロリーが増え少しは太るから筋肉が増えてく。
トレーニングした日は消費カロリーがいつもより多いから炭水化物をいつもより多くとれ

すみません。質問なんですがチンニングってチンコを鍛える為のトレーニングなんでしょうか？
もしそうだとしたら、太くなるのか長くなるのか、はたまた固くなるのか角度が鋭角になるのか知りたいです。
お願いします

ニコニコに炉ニーUPしといたよ

>>756
射精の発射速度と飛距離が伸びるだけです

チンニングはランニングみたいなもん

持久力を高める

嘘教えるなよ


瞬発力を鍛えるトレーニングだから

解答ありがとうございます。

でもまた新たな疑問が…(^^;
チンコの瞬発力ってオッキし始めてから完全体になるまでの時間が短縮されるということであってますか？
自分なりに考えてみたんですが他に思い付きませんでした。

>>761

オレが光速の世界へ誘

プロテイン飲みまくってたら屁が出すぎな上に臭いですがどうしたら押さえられるでしょうか？

前プロテインと一緒に米食べてたときはこんなことなかったような
最近ヨーグルトにオリゴ糖混ぜて食べてみてますが、屁が若干へったような気がします

マシンやウェイトをやる時、1セット目は何とか10回こなせる重量でやってるんだが、
2セット目は6〜7回しか出来ないけど同じ重さで続けるのか、少し軽くしてまた10回ギリギリこなせる重量でやるのか、
どちらが正しいんですか？

ロニーコールマンのトレーニングUpしてください

>>764
俺も同じ疑問

おれもおれも

>>764
筋肥大・筋力アップどっちが目的かによる

>>764>>766
どちらも正しい。
その二つをしばらく続けてみて自分にあっていると感じたほうを
選べば良い。

ルームランナーで走るのと普通に外走るのでは効果はどういう違いがありますか？
陸上板で無視されたのでこっちに来てみました

>>762
光速に耐えきれず、チンコが発火したらどう対処すれば良いでしょうか？

のどが痛いんですが
ランニングは控えたほうがいいですか?

自分の体調を自分で把握出来ないなら全ての運動やめたが身のためよね

>>772
１０ｋｍぐらい無呼吸で走れんのか

>>764
俺はマシンなら負荷の変更に時間がかからないからドロップダウンにしてる。
2セット目も同じ負荷で始めて限界がきたら速攻で1ステップ軽くして10回まで。
3セットも軽くした負荷から始めて限界・・・以下繰り返し。

フリーなら補助の人についてもらえばおｋだと思う。

なんで筋力アップと筋肥大でやることが違うの？

MRMのBCAA+Gとチャンピオンのホエイプロテインを同時購入するなら、
マッスルエリートと１プロテインどっちか安いでしょうか？？

手軽にタンパク質を摂取するにはなにを食べたらいいでしょうか？
卵白くらいしか思いつきません…

>>776>>778
>>1

777だけど自己解決しました。

のどが痛いんですが
ランニングは控えたほうがいいですか?

あおる人はたいてい頑張り屋さん

控えたほうがいいです

ロニーコールマンのトレーニングUpしてください。ニコニコで

毎日ジョギング30分とクラッチ10回を5セット続けた場合
腹筋が割れるのどのくらい掛かりますか？

>>785
7ヶ月

ありがとうございます

自覚なかったんですがＩＤがマックスアナルプレイになってたので私はホモになったという事でよろしいでしょうか？

シラネ

もうトレ暦4年なんで初心者ではないけど
あんま成長しない。何でだろ？

60ｋｇ　15％から増量
75ｋｇ　25％になったから絞ったら
元に戻って60ｋｇ　15％・・・・・
4年間これの繰り返しです・・・

テンプレも読んでるしずっとウェイト板見てるんで
やれることは全部やってるのになんで？

増量期は食えるだけ物を問わず食ってますが
やっぱまずいのかな？
かと言って脂肪なるべく付けずに増量とか不可能と言われてるし。

27歳さんとかってカットがバリバリのまま成長してますよね？
あれってどうやるんだろ？

現在３３歳でほぼ毎日
腹筋５０×３
背筋３０×３
腕立て３０×３
フレンチプレス２キロ
２０×３　

サイクリング
２５分×２(通勤)

サッカー週一２時間
食事は２０００カロリー以下に気を付けてたんぱく質脂質などの割合は気にしてません

もう５ヶ月ほどやってますが全然腹まわりが締まりません

足も胸も腕もそこそこ引き締まったのですがどうしてもおへそを中心としてぐるっと腹まわりが出たままです
もっとトレーニング増やしたほうがいいでしようか

早く腹筋割りたいっす
というか割れた腹筋と再会したいです
ご助言くださいまし

ちなみに
身長１７３
体重７３
体脂肪２２％
です

>>790
>脂肪なるべく付けずに増量とか不可能
ちがう。「脂肪を全く付けずに増量とか不可能」だが「なるべく」は可能。
>物を問わず食って
問え。選んで食わないと。

あと、各種目での使用重量が上がっているかどうか。

>>790 >>791
単純に除脂肪体重（筋肉量）が圧倒的に足りてないだけだと。

脂肪も多いしな

>>791-792
栄養気にしないで健康運動レベルのトレーニングじゃどうしょうもないと思う
そのまま絞ればクソガリになるころに割れるよ

ボディビルダーのトレーニングをニコニコにUpしてください

>>796

少し時間かかるけどいいか？
まってて

どなたか詳しい人教えて下さい。

ラットプルダウンですが
１．ワイドグリップの方が外側脇の下を
大きくするって聞いてたのですがナローの方が拡大に影響する
って本当ですか？

２．逆手ナローのプルダウンは背中下部に効くというイントラも
いれば実際の所はトライセプスしか効かないというイントラもいるし

３．ラットプルに関してはビハインドネック（背中側に引く方法は
有効で無くだったらフロント+ローイングのほうが肥大に良いというのは
本当っすかね？

ちなみに俺が信用出来るイントラが教えてくれたのはフロントレイズは
ハンマーカールよりアンダーグリップのほうが前上部の形が出ると
言ってました。　（信用の規準＝イントラの体の付き方です）

>>796

しつこいわ。厨房死ねよ

>>797

相手しなくておk

>>798
全部信用できるイントラに聞いてください

腕立て８０〜１００
腹筋８０〜１００してるけどハゲたり身長伸びなかったりする？
ちなみに髪質は柔毛。

799はこのスレくんなよ
ロニーコールマンのトレーニングはニコニコにあるけど確かにもっとみたいから誰かUpしてください

>>798
ワイドは大円筋に効く。
ナローなら可動域が広いからより広背筋が収縮する感じがある。
だからどっちも正解だと思う。

あくまで俺の個人的な感覚だけど。

>>801
美容板逝けハゲ。

>>803
あざーす！
１は両方ヤレって事ですね

やり過ぎて細くならないか心配だけどやってみます

>>793
なるべく脂肪付けずにはどうやったらいい？
脂質を控えるってこと？

自分はカロリー稼ぐためにシュークリームとか
菓子パンとかも食ってたけどだめですか？

でも脂質の少ないオカズって米がすすまないですよね？
米をガッツリ食うなら唐揚げとかトンカツとかが何杯でもいけますよね？
焼き魚とかササミじゃ茶碗一杯しか食えないです。
無理して低脂肪のオカズで米を流し込んだほうが正解ですか？

あと、なるべく脂肪付けずにってことならカロリーは少しオーバーする程度がいいですか？

>>802
お前こそスレ違いだアホ
大体しつこいんだよ
何日も前からよ

>>805
増量んときの食事と減量んときの食事とトレーニング内容晒してみろよ
少なくとも俺は増量んときも減量んときも意識的に摂る脂質の量は変わらん
そのピザ脳だと増量んときも減量んときもお菓子とか油物ばっか食ってんだろ

>>807
ビクッ！

>>805
質問の中に答えが書いてある。「正解ですか？」＝正解です。
高蛋白でも、大幅にカロリーオーバーすれば、脂肪になる。「いいですか？」＝いいです。
あとは、サプリをうまく使う。

>>807
自分の場合、除脂肪体重がほとんど増えなくて
脂肪ばっかつけてまた脂肪落としての繰り返しなんですよね。
ピザ脳にだと思うんでしょうね。
でも良かれと思ってカロリー稼ぐ目的で菓子パンも食い捲くってたんです。
でないと体重がずっと横ばいで変わらないので。

トレ内容はジムで一通りやってます。
週3で通ってビッグ３とチンニングとクランチ程度です。
胸、背中、足のオーソドックスの３分割です。

食事は家で嫁が作ったものを普通に食います。
子供もいるし自分の都合だけでアレコレできないんです。

端的に食事が悪いのかトレが温いのか・・・・両方なのか・・・・？
４年やってこれってことは才能の問題？

>>809
なるほど、低脂肪のオカズでどうやって
米を2杯も3杯も食ったらいいんだろ・・・・
そこが課題です。
もう義務だと割り切って食うしかないですね。
は〜油が多いものほど美味いという矛盾・・・・

>>810 端的に食事が悪いのかトレが温いのか・・・・両方なのか・・・・？

まあ言ってしまえばそ〜ゆ〜事か
才能は関係無い・・・あ、努力の天才って漫画にあったなｗ
どんだけ自分に厳しく出来るかって事じゃね？

とにかく806はこのスレくんなよ　
誰かロニーコールマンのトレーニングUpしてください

>>811
トレーニングでしっかりやってるなら飯
頑張って量食えよ、菓子パン食うくらいなら食パン一斤食った方安いし遥かにまし
食事もトレーニングの一環
ささみでご飯いくらでも食える自分には無縁な悩みだけどな
酒蒸にしてクレイジーソルトかけりゃ毎日食ってても平気
どうでもいいが環境のせいにして諦めてたら絶対に伸びない

減量時のトレーニングは筋肥大は期待出来ないので、
低レップスのトレーニングをしようと思いますがどうでしょうか？
4〜6回で限界になる負荷に変えてみようかなあと。
普段は8〜10回で限界になる負荷でやってます。
セット数は普段は３セットやってますが減量時は２セットに減らす必要はないですよね？

>>802

日本語不自由だなぁｗｗｗｗｗ ｗ


厨房か。

スレチなんだよクズ

816、お前必死だなWW　
誰かロニーｺｰﾙﾏﾝのトレーニングをニコニコにUpしてください

質問です。
今ベンチで70�`をストリクトで10回出来るとします。
更にハーフなら80�`を10回出来ます。
この場合、ハーフでもどんどん重量上げるのと、
ストリクトで出来る重量にこだわるのと
どちらが筋肥大に効果があるのでしょうか？
今停滞中で迷ってます。
食事はきちんと摂取出来てるものとして、敢えて突っ込まないで下さい。

>>818
停滞？どんくらいだよ
そもそも3ヶ月に一度くらいはメイン種目以外に変化もたせてるんだろうな
それやってなかったら、コウモンうｐだぞてめぇ

自分にあったほう

もう半年以上ジムに通ってるのに全然マッチョになりません！
一週間メニューを組んで下さい
身長170体重62体脂肪率23％
ベンチ40*3ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ25*？（これ結構きつい）
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ120*2他色々
まぁこんな感じでやってますが

>>821
>>1読めカス
3年ＲＯＭってから書き込め

>>822
携帯からじゃ見にくいんだよハゲ！
読みやすいようにおまいが修正しろや！

3年があっという間に過ぎたようだ

>>819
半年くらいです。
ウプのやり方知らないから許して*

砲丸投げで活躍するにはフロントプレスで何ｋｇ挙げればいいの？

トレーニング後にいつも　
プロテイン＋バナナ＋牛乳＋チーズを食べてウエイトアップを目指しています。

今日牛乳の変わりにオレンジジュースを飲んだら30分後死にました。
強烈なゲリ。
絶えられない腹の傷み。
情けない自責。
大きな音。
強烈な噴射。
お釣りの跳ね返り。

チーズとオレンジジュースの組み合わせはマズかったですか？

クレアチンについてですが、体重60キロの人と体重90キロの人では一日の摂取量をかえた方がいいんですか？
筋肉量が多い人と少ない人が同じ量（メンテナンス期間一日5グラム）をとっていいのかな？

>>817

厨房顔真っ赤よｗｗｗ

何でスルーされてるか考えてみな☆ｷﾗｯ

可哀相なんでかまっちゃうオレってヤサスィ↑↑

本当に変なの多すぎだよな〜最近。
ミクシーで見つけたアホなんか、自分で調べろって言われて
「敬語使ってるんだし知ってるなら教えてくださいよ」とか言うアホもいた。
プロフィールを見てみたら高２だった。平成生まれってのはｗｗｗ

トレ中何飲んでますか？

涙と汗

ニコニコにUpして

>>827
オレンジジュース＋乳製品は止めたほうがいい
俺もその組み合わせで2時間トイレに篭る羽目になった。
ウェイトアップ目指すならプロテイン＋バナナ＋牛乳に蜂蜜とヨーグルト
を加えてミキサーでシェイクしてどうだろう、大関の霧島が体重増やす為に
このドリンクを飲んでたと著書に書いてあったので試してみたらかなり効果あった。
蜂蜜が加わる事で飲み易いという利点もある。

ジョギングして一つ上のマッチョになろうと思い
古いＧショックを引っ張り出したらカビてた。

さっき風呂場で洗ったらベゼルの樹脂がボロボロに
崩れた・・・

閑話休題

せっかくだからハートレートモニター付きの時計を買おうかと
思うんですが、ジムなどで使ってるマッチョいます？

>>834
ありがとうです。
乳製品＋オレンジジュース、やはりまずい組み合わせだったのですね。

蜂蜜とヨーグルトですか。
早速試してみます。ありがとう。

外国でのトレーニング方法について興味を持ったので調べようと思ったのですが
「超回復　英語」でぐぐったところ、超回復は日本独特の考え方だと真っ先にでてきたものには書いてありました
当方あまりトレーニングには詳しくないし、英語もすらすらとは読めないので情報の真贋（ネットだからどうともいえないけど）
が明確にはわかりません。ゴッチ式など自分が聞いたことある情報と照らし合わせると、もし本当ならば大体納得はできるのですが…
なので日本以外でのトレーニング概念について、本当に超回復ではない理論が通っているのでしょうか？

ニコニコにUpしてください

>>837
http://translate.google.com/translate_t?hl=ja#
これ使ったら？

>>836
つーか、トレ直後なら吸収速度の速い方が有利なので、
吸収速度を遅らせる牛乳やチーズをプロテインと一緒に摂るのは、珍しい。

違う非常に珍しい
というか意味が希薄

今Ｋ−１見ててヘビー級選手の体に苦笑いなんだがこの板的にはあれでも
痩せマッチョになっちゃうの？

もちろん。格闘技なんて有酸素運動してるなんて邪道だろ。

マヌーフの背中から肩周りなんか特にヤバイと思ったけどウェイト板半端ないなｗ
あんなの金貰っても相手したくない

そういわれてみれば、最近、雑誌（ＩＭ、月ボ、Ｍ＆Ｆ）でも「超回復」
という言葉自体、目にしないような気がする。ひそかに葬ってるのかも。

この前近くのジムに見学に行ったらBODY MAXっていうメーカーの
マシンが多くあったんですけど有名なメーカーですか？
ぐぐっても英語のページしかなくてさっぱり分かりませんでした。

スタートとトップと、昇り降りの真ん中あたりで、それぞれ10秒静止する懸垂を連続10回、
お前等のようなニセモノ筋肉じゃできねえだろうなｗ

>>847
ホンモノの筋肉とやらをうｐしてくれ

のどが少し痛いくらいの風なんですがトレしても意味ないでしょうか？

>>849
意味のあるなしでなく、調子が悪いなら休んだ方がいいなでは？

ttp://pump.ocnk.net/zoom/6222

>>850
もうおとといトレしてしまったのですorz
なかなか治らない・・・。

ステロイド注射を肉棒に打つと効果でますか

乳製品とオレンジジュース…
プロテインをオレンジジュースに溶かすのってやった事ある人いますか？
それは問題ないのかな

今、肘の関節痛で悩んでるんだがおすすめのジョイントサプリメントとか
ある？いろいろあってわからん・・

サプリの前にストレッチ

関節痛をサプリで改善しようなんて老人の考え
正しいフォーム
適切な休養が一番の薬

>>849
デジャブか？
経験上トレしてたら露骨に治るのが遅くなる
割り切るかしっかり休むか
いつもより軽くってのが一番タチ悪い
効果薄いし動いてるから治らんし

>>828
どうなのでしょうか？
お願いします

１筋肉痛にならないと筋肉は大きくなりませんか?２超回復は筋肉痛にならないとおきませんか?

iie iie

終了。>>1嫁屑

>>1をざっと読んできたフリーウェイト初心者です。

デッドリフトについてです。
筋肥大を目的としたトレーニングでは一回一回床にバーベルを置かないほうがいいのですか？
それとも一回一回置いてすぐ持ち上げる形がいいのでしょうか？
教えてください。

>>863
普通は置かない

腹筋と背筋を同時に鍛える理由を教えてください。
なにか悪い事が起きちゃうのでしょうか？
気になって全然寝れないので人間崩壊しそうです。
助けて下さい

ヒント：表裏一体

>>865

片方が弱いと、バランスが悪くなり痛くなる。

何事もバランスや。

ボディビルダーのトレーニングをニコニコにUpしてください

不眠症で睡眠薬を常用してます。
睡眠薬を服用しても筋肉の回復には影響ないのでしょうか？

週2でトレやってますが、一回のトレが三時間近くかかってしまいます。
色んな所で調べても、１時間くらいで組めと書いてありますが、自分なりに全身満遍なく考えたら三時間になってしまいました。
何を省けばいいですか？
ﾍﾞﾝﾁ6 ﾊﾞﾀﾌﾗｲ3 ﾁﾝﾆﾝｸﾞ3 ﾗｯﾄﾌﾟﾙ3 ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰ3 ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3 ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3 ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ3 ｸﾗﾝﾁ2 ｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ3 ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3 ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ3 ﾘｽﾄｶｰﾙ3 腹筋3種類各2ｾｯﾄ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4 何が必要ないでしょうか？

>>870
bun katu siro tako

>>870
一回に何箇所も鍛えようと無理しない
3時間もかかったら汗引いちゃうでしょ
俺は大胸筋のトレーニングは三頭筋も使うから双方同じ日にやるようにしてる
背筋は二頭筋と同じ日にしてる、肩と足はまた別の日でね

>>872
ありがとうございます。
そうゆう鍛えかたがいいんですね。
それだと、週5位でトレですか？
自分通える日が限られてまして・・
それで無理やりまとめてこなしていました。

>>873
分割の仕方はいろいろある
通える日が限られてるなら午前と午後に分けたりもする
自分の都合と相談汁
>>1読めばいろいろ書いてある

>>873
なぜ週5位だと思ったの？
馬鹿なの？

>>863
1回ずつ置いて引くやり方もあるよ

筋トレメニューの組み方ですが、腹筋は最後にするべきですか？
本によっては最初に腹筋・背筋からって書いてあったのですが・・・

ジムに行けない日に、家でダンベルで筋トレしようと思っているのですが、初めは何kgくらいのダンベルを買えばいいでしょうか？

>>868
http://bass-in-base.blog.ocn.ne.jp/bbs_tone/images/papa-thumb.JPG

>>869
ない。

ずっと思ってるんだけど、超回復じゃなくて回復じゃね？

通勤自転車乗ってるくらいで
運動した気になってんなよ
楽すんな
走れ。

>>881
iie

何かあまりにも神経質でたいして意味の無い質問が多いな 一度調べてから質問しようね

少しでもプレート装着部位を長くするために、ダンベル用カラーをバーベルに使用するのは危険ですか？

>>885
heiki musiro danberu no houga kyouryoku de arubeki mono

>>886
なるほど！！ありがとう！！

最近増殖してきた
�@ トレ歴ほとんど無し、または少しの経験なのに経験積んだつもりトレーナーのつもり
�Aトレーニング知識は全てnet経由。自分が最先端のつもり
�Bトレ上級者に指導したつもり(上級者も適当に流す為にやむなく聞いている）
�Bしかしベンチ100すら無理
�C上級者を否定しまくりなのに自分が否定されるとキレる

真面目にトレしてる人間の大迷惑。

>>888
10ko atumerarenainode akirametandane hazukasii hito^^

>>878
男なら60kg（30kgx2）くらいほしい
それでもまじめにやればダンベルベンチとかなら半年以内で足りなくなるかも

>>875
何お前？バカなの？ バカなのか？

>>884
スレタイ読め。
バカなの？

>>889
何だお前？
面倒くせーなー、バカなの？

シネやかすヲタ共wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

そうやってムキになる所が・・・（笑い）

ロニーのトレーニングをニコニコにUpして

>>893
>>1
＞ルール
＞コテハン禁止スレです。
＞トレーニングに関係ない話題はお控えください。 　

筋トレ2ヶ月MAX60�`4レップの初心者です。

あのー、バーの長さが短くなると上げやすくありませんか？総重量が同じでも。
ジムでは2メートル以上くらいの長さでしょうか、それだと60�`で4レップしかまだ出来ません。
先日友人の家にいったときに自宅用のベンチが置いてあってバーが1.5メートルくらいですた。
こっちだと70�`で5レップ出来ちゃったんですよ、しかもジムでつかってるものでの60�`よりも軽く感じました。

バランスのとり方やフォームに問題あるのでしょうか？
詳しい方アドバイスおねがいします。

>>895
hoom to awei no tigai to


rongh ba- no baai baransuga torinikuitame

いっそ英語で書いてくれ

iie

これは新しいｗ

部位別トレーニングのリストを見ても、
ズバリおけつ＝大臀筋、中臀筋に効く種目が見当たりません。
やはり、スクワット関連で、大腿の副次として鍛えるほかはないのでしょうか？

>>896

dousite kogoenandesuka

wakarimasita awei deno kiai to ba-no baransudesune

70wo mitatoki koreagaru to omoimasita

sinrimendeno eikyou mo arudesyou arigatou mendokusairesuwo

>>891

テメェが>>1読み直せカス

ツナ缶の簡単で美味しい調理方法を教えてください

新手の荒らしか？

ステロイダーたちの画像
http://www.youtube.com/watch?v=MF_i2xSc8CM&feature=related

なんですか、これ。
質問。
どうしてこんな事したがるのでしょう。
依存？精神異常？売名？

一日に一か所の部位を2回以上トレーニングしても大丈夫ですか？
チェストプレスをやったあとに、アームカールをやったり。

文章の前半と後半で意味が違うんですが…!?

ブルガリアンスクワットやるとハムからケツにくるけどあれじゃ足りない？
中臀筋にはさほどでもないけど

すまん>>900ね

確か谷野さんがDVDの中でケツに効くスミスのスクワットをやっていたように思う。

筋トレのあとに有酸素運動やってるんだけど有酸素前にアミノ酸取ったほうがいいですか？

有酸素運動→筋トレにすれば解決。

>>906の質問に答えてください

好きなだけやればいいさ、誰も文句言わんよ

問題ないどころか、胸＋二頭は王道ルーティン

だけど、質問はもっと伝わり易いようにね

トレーニング後に生卵のむのとプロテイン飲むのとどっちが身体に負担ない？
出来るだけ自然な物からタンパク質やらとった方がいいと聞いたので

生卵

ジムに鶏を同伴して産みたてをいただくのが通

ロニーコールマンのトレーニングUpして

いい加減うざい
DVD買え

胸の筋肉をピクピク動かせるレベルってどのくらい
トレすればできるようになるですか？

ジムに毎日2時間トレしてるムキムキさん、
かならず2�gのペットボトル持参で水をがばがば飲むんですが、何か意味あるんでしょうか？

陰気臭くさくて独り言呟きながらニヤニヤしてるんで話しかける気はありません。

>>921
じゃお前もジム行ってるんだ
今後も監察を怠らないように

己の筋肉に話しかけるのはマッチョになる上で避けられない道だよ

ボディビルダーのトレーニングは参考になるというよりモチベーションUpに良いからニコニコにUpしてください

>>920
areha isikino mondai dakara amari kinryou ga nai hito demo dekiruyo

youha sokoni souiu kinnikuga aru to iu ninnsikiga areba ugokaseru

mimi to onazi

二時間もトレすると最低でも1.5ﾘｯﾄﾙ位は飲むでしょ。
残ったらポストワークアウトドリンクを作る時にいれる。

ちなみに単なる水ではなくﾃﾞｷｽﾄﾘﾝやBCAAが入ってる。

>>925

レスありがとうございます。
意識の問題すか。
うーん感覚がわからないなぁ。

>>927
muneni kikaseru tore-ningu ga dekiru youni nareba ugokaseru youni naruyo

毎日、鏡で胸を見ながら胸に力をいれるようにしてあれば、その内動くようになる

>>928,929

そうなんですか。うーん。

チェストプレスとバタフライをがんばります。

＞今後も監察を怠らないように
了解
＞二時間もトレすると最低でも1.5ﾘｯﾄﾙ位は飲むでしょ。
えっ、そんなに飲みますか。自分は3〜4回口に含むくらいですが。
だからトレ後に体重落ちちゃうのかな。
＞ちなみに単なる水ではなくﾃﾞｷｽﾄﾘﾝやBCAAが入ってる。
つぶムキ君のは市販のミネでした。
2時間やってますがトレらしいトレはほとんどやってません。
ニヤニヤがメインで呟きが補助のようです。
常にダンベル片手に持って鏡の前でポジってます。
幸せそうです。

ウェイト板で骨格が〜フレームが〜というレスを目にしますが骨格の幅と骨格の広さってまた別物なんですよね？
自分は骨太ですが肩幅はやウエストは狭くてしょぼいです。
上記の違い含めて骨格によるウェイトでのアドバンテージを教えてほしいです。

トレ中に喉が渇かないのは限界まで出来てないって事です。
体重もトレ前後であまり変わらないようにした方が良いです。


その彼はもしかしたらポージング練習かもしれませんね。
ポージングはメチャクチャ疲れるので、水分も結構取るかも。
ニヤついてるのは大会のポージングでアピールする為だと思われ…

そうじゃないのなら単なるヘンタイですww

脂肪を落としながら筋肉を増やすのは無理なのはわかりますが、太さはかわらなくても発達はしないのでしょうか？

プロテインを飲むと筋肉痛にならないって本当ですか？
ジムの人が言ってたんですが。

>>900

デッドリフト

>>920

そのレベルならわりとすぐなれる

>>935

おおうそ

てことは中山きんに君の筋肉ルーレットも練習すれば出来るのかしら

ニコニコにUpして

>>920
右側だけ動かせて左はなぜか上手くできない俺が通りますよ。
自重程度でも十分できるよ

マッチョになりたいガリです。こんな感じのメニューでやろうと思います。
筋肥大を一番の目的としてます。

日曜日　バックプルダウン・シーテッドロー・チェストプレス・アームエクステンション
クランチ・Ｖクランチ

火曜日　ラテラルレイズ・ロアーバック・ロータリートルソー・レッグエクステンション

木曜日　レッグカール・ヒップアダクション（内もも・外ももどっちも）・クランチ・Ｖクランチ

日曜日が負担多すぎな気がするんですけど、どうすればいいですか？
今日は用事があったので、明日に日曜日のぶんをこなすつもりです。

範馬刃牙はボディービルダーの世界では
やせ型ですか？話にならないレベル？

月曜：下半身　
火曜：上半身
水曜：下半身
　　　　　：
　　　　　：

と、交互にやるのと、

月曜：上下半身
火曜：オフ
水曜：上下半身
　　　　　：
　　　　　：

とではどっちがつきやすいですか？
どなたか教えてください。

>>939

芸として人に見せるレベルになるにはってことなら、
話が全然違ってくるよ

>>944

同日に上下全部やるってのは
どのみちある程度強度が上がった時点で
無理になってくるよ。

>>942-943の質問に答えてくれたら売れｓぢいな

�dです
日割りで部位ごとにトレすると、バランスが崩れそうなイメージ（先入観？）があるので、今まで避けてたのですが
一日ですべての部位をこなす、となると時間がかかるので気が重いんですよね
少し強度上げて、日割りで部位ごとに変更してみます。

>>945
ベンチ100kgは挙げられないと無理？

よく高テスとか低テスとかみかけるけどテスって何なんだ？
教えてくれ脳筋ども

俺は気がみじけぇから早めに頼むわ

>>948
毎日、トレするなら分割がいいけど
週3で分割なら中々成長しないよ

マッチョになりたいガリです。こんな感じのメニューでやろうと思います。
筋肥大を一番の目的としてます。

日曜日　バックプルダウン・シーテッドロー・チェストプレス・アームエクステンション
クランチ・Ｖクランチ

火曜日　ラテラルレイズ・ロアーバック・ロータリートルソー・レッグエクステンション

木曜日　レッグカール・ヒップアダクション（内もも・外ももどっちも）・クランチ・Ｖクランチ

日曜日が負担多すぎな気がするんですけど、どうすればいいですか？
今日は用事があったので、明日に日曜日のぶんをこなすつもりです。


あと、範馬刃牙はボディービルダーの世界では
やせ型ですか？話にならないレベル？

>>950
成長ホルモンのことです。

>>951
一部位週一なら成長しないってこと？

>>954
週1、1部位でも十分に成長する。

>>952
＞マッチョになりたいガリです。こんな感じのメニューでやろうと思います。
＞筋肥大を一番の目的としてます。

初心者なら1分割で週2回のトレーニングで良いよ。
フリーウエイトの種目を勧めたいところだけどマシンが良いのなら
チェストプレス・フロントプルダウン・ローイング系のマシン・ショルダープレス
レッグエクステンション・レッグプレス（無ければスクワットのマシン）
レッグカール。この順番でこの種目をアップ１〜２セット、本番は
限界まで２セットくらいやれば良い。インターバルは３分前後がお勧め。

>>954
年齢にもよるけど
成長期も過ぎたおっさんなら中々成長しない
目に見えないだけで成長はしてると思うけど
見た目は現状維持と思ってよい
マッチョになりたければ週一なんてヌル過ぎる
>>955
無知乙

>>957
週１でも十分に発達するから。
大半のビルダーが週１部位でトレーニングやってる。
俺が自分の現在の情報を伝えて山本義徳に
メニューを組んでもらった時も各部位は週１回だったよ。

週2〜3がベストかな

>>956
それを1時間ちょいでこなすのは
ちょっと厳しいです。腹筋はどうするんですか？？

>>959
ビルダーのような練習なら週１か週２がベストだよ。
>>960
１時間で納めないのなら二分割。
チェストプレス・プルダウン・ローイングの日。
レッグエクステンション・スクワットかレッグプレス・レッグカール・
ショルダープレスの日。腹筋は適当に。

ロータリートルソーやヒップアダクションはやらなくていいのですか？
2ヶ月間それらのマシーンを使いトレーニングを続けてきたんですが
それらのトレーニングをやめればそれらによって鍛えられる筋肉の部位が
小さくなったりしませんか?
レッグプレスで代用可能なんですか?

>>962
俺自身そのようなマシンを使ったことが無いので分からない。
ただ下半身についてはレッグエクステンションとスクワットか
レッグプレレス、レッグカールだけで十分に発達した。

>>958
ビルダーと一般人を一緒にしちゃだめだよ
一般人はビルダーみたいなトレはできないんだから
フィトネスクラブで上下交互に週3のトレでマッチョになったら、みんなマッチョになるよ
実際、俺はそれで中々成長しないことを実感した

じゃあ、あんた！
30前の体が衰えてくる俺に成長するメニュー組んでくれよ！
ちなみにﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰはないw

>>963
>>952ではオーバーワークすぎるんでしょうか？

日曜日　バックプルダウン・シーテッドロー・チェストプレス・ショルダープレス・クランチ・Ｖクランチ

木曜日　レッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション・ロアーバック・クランチ・Ｖクランチ

これでどうですか？

>>964
＞一般人はビルダーみたいなトレはできないんだから

ビルダーも元々は一般人だから。

＞30前の体が衰えてくる俺に成長するメニュー組んでくれよ！

君が初心者なのなら１分割がお勧め。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、アンダーグリッププルダウン。
この４種目をアップ２セット（本番の４割前後、７割前後で１セットずつ）
本番２セット（セット中の筋肉の緊張時間が３０〜６０秒になるように
レップスを調整する。インターバルは３分前後）動作は丁寧に確実に行う。
これで多少は筋肉が発達すると思うよ。

>>911

こういうの多いな。

なにゆえアンダーグリップのプルダウン？

>>950

バーカｗｗｗｗ死ね。
意味分かってんだろうが。

>>965
＞>>952ではオーバーワークすぎるんでしょうか？

３分割にする必要がないので２か１を勧めた。

＞これでどうですか？

プルダウンはフロント、レッグエクステンションはレッグプレスの前か後、
腹筋はクランチ１種目でいい。そして出来ればその二つを日、火、木の
週３で。各部位の種目数が少ないので週３のトレーニングで良い。

>>968
オーバーより刺激できる範囲が広いらしい。
俺自身もやってみてそう感じた。

>>966
多少かよｗ
多少は成長したとは言わないな
それぐらいのトレはもう半年以上して多少はついたｗ
結論
マッチョになるには週一ヌルイトレじゃ無理

>>972
＞多少かよｗ

掲示板のやり取りでは多少が限界だろう。
俺は君の情報を何も知らないんだし。

＞マッチョになるには週一ヌルイトレじゃ無理

だから可能だって。
強度、種目数にもよるけど各部位のトレーニングは週１で十分。
ただ初心者のうちは１分割、各部位１種目くらいで週２の
練習が良いと思う。

範馬刃牙はボディービルダーの世界では
やせ型ですか？話にならないレベル？

ピクルで普通です

糸冬 了

痔が気になってトレーニングに集中できません！！！

ロニーコールマンのトレーニングUpして　　
ニコニコに

なんなのお前ｗ

Upして

スクワットの時に補助してくれる人とかバーとかないんですがそういう時でも追い込む方法があったら教えてください、お願いします。

なんか言ったか？

次スレ

★★筋トレなんでも質問スレッド204reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238371516/l50

>>956
3分って人と1分って人がいるような気がするんだけど、自分に合った方で良いの？
3分だと休憩中により回復しちゃわない？

回復が目的。

>>984
セット間の休憩時間はトレの目的と相関関係がある
一般的に
筋肥大目的トレ＝10rep前後で限界な重量でのトレの場合は
休憩時間は１分から長くて２分
筋力アップ目的トレ＝8rep未満で限界な重量でのトレの場合は
休憩時間は３分以上、人によっては20分近く休む人もいる

>>973

週一トレでマッチョは可能だよね。
ただ、無理って言ってる人の言うことも
わからないことはなくて、
初心者だと週一でOKといえるくらいの、
うまい追い込み方がなかなかできないケースてのがよくあるなと。

起床→体操→ジョギング→朝御飯
これを習慣づけようと思うんだけど、朝起きてすぐの運動って身体には良くないかな？
トレ効率の諸々も含めてアドバイスおねがいします

>>988
この板だと寝起きに何も食わないまま運動とかあまりあり得ないと思うが
体には別に悪くない気もするし健康に良さそうだ

たまに出てくる「１分割」って、なんでだれも突っ込まないの？
分割してねーじゃん。

>>990
古本屋に不要な本をまとめて持って行ったら
「全部値段がつかない」
といわれた。それで
「では0円で引き取ると理解してよろしいですか？」
と聞いたら引き取ってくれたことがある。

例え分割してトレやっても
週に2〜３日もフルパワー出してたら
必ず将来体に弊害がでるだろうなぁ。
週1で充分だな俺は・・・

もう992だから、どうでもいいことでひっぱるが・・・・

「０円で引き取る」とはいうが「０円で買い取る」とは言わない。

>>974
見た目は細い部類かもしれぬが筋密度がすごい

俺なんかゴミになるから金払えって言われた

>>990>>991
世の中にはその表現に疑問を持つ奴と持たない奴がいるってことだな
回りくどい表現であるとは思うけど

人生

初

の

1000get

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。