★★筋トレなんでも質問スレッド204reps【本家】

>>948
コールド・肘を伸ばした状態だとしても、上腕周囲が30cmで14.5kgのダンベルカールが正しく出来ているとは思えないから、
肘や膝の移動を使ってやっているんだろうと推察。
しかも、超回復を考えずに毎日やっているのなら、効果が上がらなくても当然だと思う。
もう少し、基礎的な事を調べた方が、遠回りしないで済むよ。

俺は7.5kgでやってるけどちからこぶあるよん

>>950>>952
たった14.5キロで
＞相当チート
＞正しく出来ているとは思えないから

お前らどんだけ軟弱なんだよｗｗ

前腕を太くするにはどうしたらよいですか。

私、10×3セットがやっと。
しかも私、最後のほうチート。
教えてくださいよろしくお願いします。

力入れて32cmだけどチートなら30kgでも6.7回カールできるよ
ストリクトなら25ｋｇで5回ぐらいできるけど腕は全然大きくなんないや
10cmとか肥大した人とか凄いね、体質？骨格の違い？なんなんだろ

37cmだけど15kgのダンベルカール8回が超ギリギリ。

>>956
煽ってるわけじゃなくてまじめに答えるのだが、
あなたがストリクトと思っているフォームややり方も負荷逃がしかチートなんじゃないか？
それか三頭が極端にないか。

はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32〜3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80〜85kgのセット
だったぞ

脂肪込みの上腕33くらいだけどチート動員してもコンセントレーションカール17キロ5回が限界だわ

>>944
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腕の長さと腱の付着位置で扱える重量が大分変わる
腕が短くニ頭筋と肘の間の隙間が狭いと筋量が少なくても高重量が挙がる

ひょっとして、kgじゃなくてlbってオチじゃ

トレーニング前にアミノバイタル飲んでるんですけどあんま意味ないですかね？
トレ後はプロテイン飲んでます。

諸先輩方はサプリメントどうしてまする？

↑
マルチ乙
みなさん無視で

>>962
lbってなんの数値ですか？

>>958
ごめんダンベルカールはちゃんとやったことないけど両手に持って立ってやるとちょっと20キロができなかったよ
コンセントレーションカールが25ｋｇでストリクトでできるけど詳しくないしチートなのかな
ほとんどゆっくりやることしか考えてないから
最近トレはじめて昔から自慢できる力っていったら握力74kgってぐらいしかなかったんで

>>965
http://www.google.co.jp/

>>954
お前トレしたことないだろ
あるんだったら正しいフォームを知らないだけ
動画探して見てこい

>>958
> はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32〜3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
> ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80〜85kgのセット
> だったぞ
カールを背中の後にやってたってだけじゃ？
今の自分が腕の太さ(31cm、曲げて35cm）を前後させていたとき
ワンハンドローは35kg、ベンチは80kgのセット
と似たようなスペックで悲しいんだけどコンセントレーションカールやウォールカールは17.5kg10レップ出来るよ
メインに持ってくる機会はなかなかないので
いつもはWバーでは27kg、ダンベルは12.5kgぐらいだけど。

すいません、私の前腕のことも教えてほしなぁ。
よろしくおねがいします。

コ、コンセントレーションカール25kg！！！
まあチートにしたところでコンセントレーションとは言わないが、
それでも肘固定で25kgか、、、重量可変式のダンベル？数字の横にlbって書いてないか？

あっあとコンセントレーションカールはいかに低い重量でコンセントレーションするか
だから、ダンベルカールと同じだけ上がったらその時点でダメよ
コンセントレーションされてないということだから 自分でもなにいってっかわからんねw

どうやったらコンセントレーションカールの方が重量出るんだかまったく想像がつかん
真相はともかくどんなフォームだ？

>>970
ああごめん、そのままねちっこく何年もやってデッドで150kg以上引っ張れる
ようになると今と随分変わってると思うよ

>>970
ｗｗｗ
前腕は中々成長しないんだよな
高repとか色々試してみ

>>973-974
ありがとうございます。
頑張ります。

ﾌｨｽﾄ！
ﾁｪｽﾄｰ！！

ひょっとして、、、ひょっとすると、、、、まさかで失礼とは思うが
これじゃないだろうね？
http://www.undou-kai.com/goten/tra/conce.htm



これコンセントレーションカールとは言わないですよ

>>972
多分、ダンベルを手前（下腹）側に
巻き込んで上げてるのでは？

こんな動画があった

http://m.vision.ameba.jp/watch.do;jsessionid=FA0A92E5051CD72BF421419A8A74D535?movie=1138638

これより酷いやつもまま見掛けるな

低カロリー高たんぱくな食事って筋肉は喜びますか？

>>976
写真2で上体少し起きててﾜﾛﾀ

筋トレとは少し違うかもですが
質問させてください。

訳ありで外に出ることができない環境におりまして
ほとんど椅子に座ってる状態で、日々体力の低下を感じてます・・・

室内では上半身のトレができるだけですので
下半身や持久力のたぐいが落ちており
これをあげる為に走ろうかと考えてるのですが
時速10キロで30分走るのと（有酸素）、時速16キロでダッシュして息切れしたら速度を落とし
少し回復したら、、また速度をあげダッシュの繰り返しをするのと、どちらが効果的でしょうか？

室内を時速１６キロでダッシュするの？
お城にでも住んでるの？

>>968
残念ながら俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙは
10ﾚｯﾌﾟ40秒かけて
15Kg*10 　1set
19Kg*10　1set
25Kg*10 　3set
19Kg*20　1set
15Kg*30　1set
ガリの基準でレスするなよなｗ

>>983
ほぉ
ID付きでうぷよろ
それとは別に上腕30�pの奴が
正しいフォームで14.5�`でアームカール出来るとは思えないんだが
それを否定した理由は？

>>983
質問者が上腕30cmのガリだからみんなその基準（の想定される適正使用重量）でレスしてる。
ガリに対してガリの基準でレスしない人はどういう人だ？
それともあなたはガリなのか？

ちなみにボディビル系の人間は重量にはさほどこだわらんしそんなネガティブが
長くなるような10RM40秒セットもあまり組まんよ

>>983
えーと、最後の２セットは必要ないかもしれませんね
あとメインの３セットが全て１０ＲＭこなせるなら
そろそろ荷重を増やしたほうがいいかもですね！
あ、ＵＰはいらないですよ、ここは２ｃｈですから

>>982
いえ
来週から外出許可がおり
ジムのランニングマシンを使って走ろうかなと・・・

日本語が変ですね
外出許可がおりたので
来週からジムに通う予定なのです

>>988
下半身の筋力気にするなら室内でなぜスクワットとかしない？

みんな上腕と前腕はどのくらいの太さですか？

一年弱ぐらいですが自宅でダンベルベンチとか少し筋トレしてるんですけど
ここ半年は全然変化ない・・・

通常時に腕を伸ばした状態&一番太そうな場所を測定して前腕28、上腕31

俺も>>948と似た状況だったから非常にためになった。
ありがとう。軽いダンベルでフォーム見直します。食生活も。あとちゃんと休む。

>>988
状況がさっぱり分かんない、病気？
リハビリレベルなら室内でヒンズースクワットやっとけば十分

>>990
上37前31.5
わたしまっとがんばる

計算とかできないから教えてください
ベンチプレス65キロで7回が限界
理論的マックスは何キロっすか？

110�`

>>989
>>992
スクワットができない環境だったもので・・・
来週からバーベルスクワットをトレ内容に組み込む予定ですが

心肺機能も強くしたいので同時に鍛えるなら
走ったほうがいいかなと思ったのです

>>982
ﾜﾛﾀ

上腕32cmで前腕35cmの腕って変かな？

>>986
手首が弱いから25Kgで
おさえてるから
ラスト2setは必要なんだよ。
分かった？ｶﾞﾘｶﾞﾘ君

>>965
レディーボーイ値

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