ゴッチ式肉体鍛練（機能的肉体を目指して）

新しく立てました。

２ｺﾞﾁ

シャルルなんか駄目だろ。
機能的な肉体とはこういう肉体を言うんだ。
ttp://www.k-1.co.jp/profile/img/ph_wakashoyo.jpg

あのー国内で吊り輪購入可能でしょうか？
国内のサイトでは、売り切れで手に入りません。

次からはここになります。

クソスレ！！

ゴッチ式に興味がある人は、セミナーに参加する事をおすすめです。
私の鍛練メニューが、特別ではない事がわかると思います。
男性、女性に限らず、私以上の人達は多いです。

カスみたいな負荷で何千回やろうとカスが屁、クソに変わるだけ

2ヶ月でやっとヒンズープッシュアップ50回到達
100kgのピザな俺にはなかなか厳しいな

>>9
ピザが高回数の深いスクワットやると膝を痛める
クォーター・スクワットまで（腿が地面と30~45度になるところで止めるスクワット）
体重が落ちてきたら段階的に下げる。

プッシュアップだったかｗｗｗ

筋トレは、自重もウエイトも、
健康によくないと思う。
体はかっこよくなるかもしれないけどね・・・。

>>12
有酸素主義者か、長時間の有酸素はダメ身体を弱くする、特にジョグ。
筋力は全然付かないしな両方やるといいよ

>>13
水泳をやってる。
水泳は、泳ぎ方によっては、
無酸素運動と有酸素運動の両方ができるんだよ。
それに水泳は、心筋梗塞の人でもできるから、
心臓や、体に負担があまりかからない運動だから、
健康にもいいんだよ。
あとこれはあまり知られてないんだけど、
使える筋肉がつくんだよ。

>>14
水泳は中高時代にやってたのでメリット、デメリットはわかる
だけど水を引っかくだけでウェイトを使うわけじゃないから筋力といってもたかが知れてる
走力には全然役立たなかったしｗ

おれも高重量のウェイトは賛成しない派だよ。

仕事を辞めた為、身体への負担が減り、鍛練の成果が上がりました。
今までの運動量だと、食事もかなり摂らないと、体重が減りましたが、運動量が減った分、食事量も減らす事にしました。
反応を見ながら、調整していこうと思います。

◎◎◎性欲魔人ディオ先生＝関玄介◎◎◎

オフ板腕力最強決定戦〜腕相撲オフ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1099077846/56
56 名前：ディオ[sage] 投稿日：04/12/20(月) 00:05:15 ID:mhaeCODR
mixi辞めた。あんな餓鬼の馴れ合いコミニティ俺の性に合わん。
やはり自由気ままな修羅道が俺には合ってる。

【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1115126099/920
920 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/22(日) 18:51:50 ID:SLreuQVB0
こんばんわ、最近は池袋のナンパオフに参加してヤクザとかシウバとか言われてます
最近又ＭＩＸＩを始めました今度こそ女を作るまで逆キレ起こさないで頑張ろうと思います

【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1115126099/935
935 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/23(月) 01:21:44 ID:hd0l2CWc0
くそ！必死にメッセージ送って口説いていた女が人妻だったことがいま判明した
テメエなめてんのかコラア！最初の言えコノヤロウ！死ね

【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1115126099/946
946 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/23(月) 22:42:27 ID:zRb4z+lr0
今日ＭＩＸＩで格闘技好きの♀とマイミクになりました。
今度こそＳＥＸできるように頑張ります

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

今日は休む予定でしたが、軽めのメニューで鍛練しました。

・チンニング 50回
・マッスルアップ 50回
・チンニング逆手 50回
・スタンドプッシュアップ 50回
・ディップス 50回
・パワープッシュアップ
50回
・ロックウォーク 100�b

自重男さんはレスラー式じゃない普通の腕立て伏せは
連続して何回くらいできますか？

どうせホントの事は言わないよ　Σ(='□'=)

ゴッチって、カールゴッチの事かな？
俺も興味あり！
自重男さん、初めは何からすればよいのですか？

プッシュアップの時、手汗が酷いので
滑り止め付の軍手を使用してみたが、意外に良かった

筋トレ？
バカじゃないの？ｗ

>>10
よくそう言われるけど、
100kg超で30分ちょいで1000回出来る位なんだが、
大臀筋や四頭筋の筋肉痛はあっても膝関節が痛くなった経験は全然無いなぁ

自重は突っ込まれるとすぐmixiでとか言って逃げちゃうｗ
ｍixiの検索キーワードも教えない。見た奴いるのかよｗｗｗ

まあ、自重男のいってるトレの回数なんて、
どんだけ盛ってるんだよｗ。

>>24
は体重は重いけどスクワット連続１０００回できるのだから脂肪ピザじゃないんだろう

スクワット1000回は無理だが、体脂肪30％ピザの俺でも500回は出来るな
腕立てはサッパリだけど

ヒンズーか上下の可動範囲が小さく腕の振りで反動、勢いが付けられるから
普通のフルスクワットよりは楽だな

>>29
ですね
とくに素早くやるとほぼ反動って気がする

自重男はいまごろ必死で美久氏の作成中

ウエイトやるほうが合理的かつ短期間に筋肉はつくんだろうが
ゴッチ式は非合理な反面、根性や辛抱は身につくんじゃないかな。

さっさと動画か画像あげろよ
この手のスレなら当然のことだろ
説得力ねーわ

>>32
ゴッチ式はね
問題は自重男が書いた通りの事やってるかどうかだよ

（　＾ω＾）

自重男　(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ








(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ

>>34
自重男は都合の悪い質問からは逃げる卑怯者だからな。

みんな、筋持久力超人並みだな・・。
ヒクソンやヒョードルでもヒンズースクワット連続１０００回なんて出来ないよ。
マジで。

ちょっと否定的な書き方してしまったけど自重トレやると柔らかい筋肉になるよ。
弾力性あるというか。

器具ウェイトで低ﾚｯﾌﾟｽでばかりやるとミット打った時とかに筋肉張り付いたようにゴワゴワ感じるんだよね。

自重トレにはそれが無い。
ヒクソンも重い器具ウェイトで筋トレやらないのは筋肉硬化すると考えているみたいだよ。
硬化すると怪我しやすくなるからね。

>>38
出来ないと言うよりやらないだけだろ。強くなれないから。
ヒクソンやヒョードルはバカじゃないからね。

>>39
＞自重トレにはそれが無い。

＜自重トレも長期間に亘ってやりすぎるとギクシャクした動きになるよ
関節の軟化を通り越して磨り減り劣化する。
５０才代のゴッチ、猪木をみると一般人よりもギクシャク度が大きかった。
身体が大きいから一見立派に見えてそれをカバーしてたけどな。

>>41
タイソンがやっていた自重トレメニューくらいが適切かと。

ほぼ連日、ヒンズースクワット１０００回とかはさすがにやり過ぎだ・・。

マイク・タイソン

サーキットトレーニングとして、200回の腹筋、25〜40回のディップス、50回の腕立て伏せ、25〜40回のディップス、シュラッグ50回を、10セット行い、その後首のエクササイズ（ブリッジ）を10分する）

チンニングや脚の種目無いのはロードワーク、自転車マシン漕ぎ、ヘビーバック打ちで鍛えてたからです。

グレイシーだと疲れを覚えない為に限界の手前で休むそうです。
例えば腕立て100回が限界だとすると一度にその限界まで目一杯やるということはしません。
むしろ、休みを入れながら30回ずつやって、そのかわり150回やる、という手法を用います。

>>45
エンセンも言ってたけど、柔術はそういう感じらしいね
スパーでも疲れたら、自由に休んで良いんだって

もはやゴッチ式でもなんでもないな、このスレ

です。

逃走します。(´･ω･`)

もはや信者もいなくなった。
なんか前スレあたりからバレチャッタって感じ

>>45
それは賢い！トレが目的じゃないからな
疲労が蓄積して本業、日常に差し支えるようじゃ本末転倒。
単なるマゾ

;

スレ主が逃げたな　↓と全く同じｗｗｗ　　　糸冬　　了

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197882811/

前スレの９８６以下で今まで苦労して捏造してたウソがバレタ

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224154900/


本スレでは>>18 以降逃走!ヽ(・・;)ヘ。。＝３ ＝３

お久しぶりです。
こちらに来るのは久しぶりです。

最後のトリップを忘れてしまったので、前のに戻します。

今日はインディアン・クラブをメインに鍛練しました。
徐々にですが、ゴッチ式を興味持つ人が増えてきたので、嬉しいかぎりです。

自重男さん、さっさと体の画像あげてください。
能書きばっかじゃ説得力ないですよ。

狼少年が懲りずに又出てきたかｗｗｗ
流石に横から口出す信者は見当たらないな

ゴッチ式の筋持久力トレーニングが格闘技に役立つとは思えないんだけど。

プロ・アマボクシング、キック、柔道、ブラジリアン柔術、総合には役立たないしトップ選手もそんなトレーニングはしてないよ。
やってるとしたら極真くらいでしょ。

極論を言えば古いんだよ、理論が進化してない。
ゴッチはプロレスの世界でもテーズ未満だしな

ゴッチ式は一応、キャッチレスリングの為の鍛練法だそうです。

自重男さん、>>19なんですが質問に答えてもらえますか？

>>62
私の場合は、ノーマルプッシュアップでは、三分間とタイムを決めてやってます。
最高記録としては、262回が限界でした。

>>63
回答ありがとうございました
私は連続で70回程度しかできないのですが、100回目指してがんばります

>>64
頑張ってください。
続けていけば、必ず出来るようになると思います。

ゴッチは力み癖嫌ったらしいけど器具ウェイト、多関節種目やクイックリフトのみにしておけば問題無いのでは？
器具使ったからて必ず力む癖つくとは思えないけどな。

>>66
ゴッチの考え方があってる、あってないではなく、あくまでゴッチの考え方なだけです。
思想は人それぞれだと思います。

階級性ならそれほどのパワーの差もないけどスーパーへヴィーだと歴然とパワーの差が出るときもある
力でねじ伏せて勝つのも勝ちに変わりはないと思う。
まー本道ではないけどね

ゴッチはゴッチの理論だよな、現在の格闘技界で通用するかどうかは又別の話だと思う。
連続高回数の自重トレにしても賛否両論だけど医学的見地からも色々な角度で検証されてる
最近の持久力、心肺機能強化トレーニング理論に限定すればゴッチ式は合致してない部分も多い。

age

狼少年⇒嘘つき⇒自重男。　糸冬　了！！

今日の鍛練。

�@スクワット各種 30分
�Aプッシュアップ各種 30分
�Bブリッジ 30分
�Cインディアンクラブ 30分
�D腹筋 30分

マット・フューリーのフルコン連載は無くなっちゃたの？
出来れば続いて欲しかったんだが…

ブリッジ30分て凄まじいな・・。
俺は３分半しか維持出来ないよ。

今日は朝にロイヤル・コートをやったので、後は暇があればスタンドプッシュアップをやってます。
一応、夕飯までやるつもりです。

ヒンズースクワットの高回数を長期に亘ってやるなんて百害あって一利なし

ウエイト自体害悪だな

嘘がばれて逃げたかｗ

信者もあきれて霧散したｗ

今日の鍛練
腹筋 10万回
ヒンズースクワット 20万回
プッシュアップ 5時間

ブリッジ 3時間

今日の鍛練
腹筋 100万回(100/1sec)
ヒンズースクワット 200万回(200/1sec)
プッシュアップ 8時間

ブリッジ 6時間

ここのところ連日連夜寝ていません。きょうで15日間不眠です。
心地よい疲労と言ったらいいのでしょうか多少はあります。

す、すごい、、、超自重男さんは、自重男さんの背中を追いかけて、
いつのまにか師匠を超えてしまったようですね。
自習男さんはまじめに鍛錬している人には
必ずやさしい言葉を掛けてくれるので、きっと何か
コメントしてくれると思いますよ。

しかし自重男ってのは全くリアリティーねーよな
スレをブログ的に使ってるんだったら今日は珍しいもん食ったとか
トレ中に変わった事があったとか書くのが普通
ただ今日の鍛錬メニューといい訳がましい言葉だけ
トレ内容はまことしやかなウソだらけ

今日はブリッジしながらちゃんこを食べようと思います。

今日の鍛錬
午前中にロイヤル・コートを３０ラウンド
午後はインディアンクラブを６時間ぐらいやる予定。

明日はブリッジしながらオナニーしてみようと思います。
おかずは飯島愛にします。
久しぶりなので楽しみです。

なにこいつ人間のクズだなw

まだやってたのかよこのクソスレ
慢性クソトレをマンセーして何が楽しいねｎ

超自重男さんのシコシコはやはり１分間に１０００回ぐらいこするんですか？

書き込んでから今までヒンズーオナニーをしていました。
ヒンズーオナニーとは私のオリジナルです。

オナニーには器具を使うオナニーと器具を使わないオナニーがあります。
明日はトランプを使ったオナニーをするつもりです。
トランプを引いて出た数の回数をオナニーするやり方です。
この方法なら飽きることなく楽しんで続けられます。

そして誰もいなくなった。。。。

筋トレ始めた。水泳もやってるから、
有酸素運動と、無酸素運動の組み合わせだから、
どうなるか楽しみ！

>>92
筋トレやると短距離のタイムはハッキリ自覚できるほど短縮するよ

スロトレ

キチガイ体操王子の自演男はま〜だやってんのか

自重男、静観してるな

個人的には自重さんに感謝してるよ。
確かに持久系は飛躍的に伸びたし
格闘においても自信につながった。
自重さんのトレ回数が本当かどうかはわからんが
てか自分には無理だが
モチベupにはなった。

>>97
自演　乙！

自重トレは、使える筋肉がつくね。
でも、マシンのウエイトも興味がある。
まだやったことないからやってみたい。

ここもそろそろ潮時だな、廃盤まじかか
自重男の吹かしが行き過ぎた結果の自業自得。

自重の筋トレ自体は、いいトレーニングと思うけどね。

自重男、逃げてないででてこいや

>>99
なんに使えるの？センズリにかな
それにスレ主の自重男は、自分でも言ってるけど特に目的無しにトレーニングしてるようだしな
目的が無いから煮つまってきて吹かすようになっちゃったんだろうな
今じゃ虚言がデフォになってる。まー一種の精神病だな　哀れ(￣十￣)アーメン・・・

>>103
仕事で力仕事の時に、
筋トレの効果が発揮されたよ。

以前、自重トレをしていて、
久しぶりに知り合いに会ったら、
俺の体が一回り大きくなったと
驚いてた。その時は、トレーナーを着ていて、
あんな分厚い服の上からでも、筋肉の大きさを
察せられたので、かなり筋肉がついていたと思う。
自重でも、筋肥大はおこるんだと思った。

そのときの具体的なトレーニング種目を教えて。名因してたの？ほんとに自重のみ？

>>106
ほんとに自重のみ。
トレーニングメニューは、
腕立て、腹筋、背筋、のみだったと思う。
腕立ては三種類やってて、
一つは、手のひらを一番狭めての腕立てと、
二つめは、普通の腕立て。
三つめは、手のひらを肩幅よりも広げた腕立て。
腹筋も三種類で、
一つは、普通の腹筋。
二つめは、普通の腹筋にひねりをくわえた腹筋。
三つめは、足を地面すれすれに上げて、
ゆっくり足を上げて、また地面すれすれに戻す腹筋。
背筋は、普通の背筋です。
今は、このメニューに加えて、水泳と、スクワットを取り入れて、
プロテインを飲んでいます。
まだ発展途上だけど、
かなりごつくなってきました。

>>107
なるほど、良いトレーニングをされてますね。
私も3種類のオナニーを開発しました。
ゴッチ式オナニーと名付けています。

グッチ式スーパーブランド・トレーニングもいいよ

>>108
ゴッチ式射精鍛錬又は肉体関係鍛錬ですね
素晴らしい　素敵！！

自重男さんは裸体公開されましたか？
まだでしたらアンチ黙らす為にも脱いで下さい。
私も自重トレ派です。

余り気がすすむことじゃ無いのですが、ご要望にお答えしなきゃならない事もあるのかなと思いました
自慢できるほどの身体でもなく本意ではないのですが晒させてもらいます。

http://p.pita.st/?jpjjtu4a














とこんな事もある訳であてにならない。ｗ

自重男が、
ブリッジ３０分やってるって、
そんなに長くブリッジが出来るわけないだろ？
常識的に。

>>113
休憩はさんでだろ常識的に考えて
つーかいつまでやってんだよこのムダムダトレーニング
時間がムダムダすぎるだろ

その通り、ウェイトはサクっと終わらせて
しっかり飯食って睡眠を取るのが一番だ。
ブリッジ30分にヒンズーなんちゃら500回とか
本当にやってたらバカだろｗ

日本人てこういう部活の延長みたいな根性トレを崇める傾向あるね。
短時間でＢＩＧ３だけしっかりやったほうがいいだろーに。

>>115
自慰男だから許して

えーとぉ、きょうわぁー、すくわっとをー、
せんかいー、やりましたー。

カール・ゴッチも愛読していたMuscle Control
http://www.www-gotch.com/demo/

このおっさん、外国のやつをそのまま書き換えてうってるだけじゃないんか

山田さんはゴッチのトレーニングを勝手に自分流に変えてるんで（スクワットとか）
自重さんの教えの方が正確なゴッチ式を学べるだろ

だれ山田って笑

あー、あの山田さんね。

笑点のだろ。

運動機能を向上させないトレーニングほど虚しく意味の無いものはない。

筋肥大ばかり追及して運動機能はそれに反比例して劣化するクソなウェイトトレーニングに
比べればゴッチ式は有意義そのもののトレーニング法と言えるが、自重男の過大に誇張した自己申告によってクソスレ化してしまった。

ゴッチ式止めてパワークリーン、デッド、ミリタリープレスやってます。
ウェイトの方が断然面白い！
ゴッチ式10年やってもデッド200�s引け無いからね

>>124
人それぞれ目的によるでしょ
何も競技やってもないのに運動能力向上させても発揮する場なんて殆ど無い自己満だし
見せる為に筋肥大追うのも自己満
身体膨らましただけで強くなったと勘違いするのも発揮する場のない運動能力向上の為のレジスタンストレも同じ

>>126
運動能力というのは何もスポーツ、武道に限ったことじゃないよ
日常生活とか仕事で役立つことも多い。
日常、仕事で役立つ機能は主に心肺機能（持久力）と柔軟性＆そこそこのパワーだな。

>>127
もちろんそうだがそんな程度なら健康維持の運動でもいいってことよ
運動能力向上だろうが見せ筋だろうが発揮する場がなきゃどちらも同じ自己満
見せ筋でも見せることで発揮すれば日常生活や仕事でも役に立ったことになるし
目的の違いだけだろうよ

みせ筋の人たちは概してスタミナが無いからな（全部とは言わないけど）
身体も不要に太くなってるのも多いし。
日常、特に仕事には本人がわかって無いだけで（最初からパスもある）不便さも多いよ。
遊びにしても一般的にみんながやる球技が特にダメ、下手ッピーが多い。

んだーな
困るのは勘違いしてるバカ
膨らましただけで強くなったとか偉くなったとか思ってる奴な
それと同じように使いもしない運動能力向上目指してる奴もな
いくらブルーカラーとはいえそんな毎度発揮しなきゃいけねえ仕事なんてねーだろ
自分の上司や上役がそんなモン目指してたか？
デスクワークならどちらだって大して関係ないし
何が不要か何が必要かはその個人個人の目的によって違うし
必要だと思っても発揮できなきゃ意味ねー
発揮できてりゃ見せ筋だろうと能力向上だろうとそれは使えるモンってことよ

＞心肺機能（持久力）と柔軟性＆そこそこのパワーだな。

そこそこのパワーと言ったのは筋肥大トレーニーとの比較で遠慮して書いただけで
具体的に言えば３０ｋｇ前後のダンベルショルダー（ストリクト）、３０ｋｇオーバーのダンベルベンチ程度の事。
一般人レベルなら怪力の部類になるから健康体操レベルじゃないよ。

>>130
間違った認識だな
ブルーカラーは時間がないから筋トレやってる人は少ないんだよ
ジムに通ってる人たちは事務系がおおいだろ　知らなかった？

なんでウェイト馬鹿はすぐに職業差別的な発言するかな？その時点で負けなんだけどな
おれはいわゆるブルーの経験は無いけど、現場の人たちは常識のあるいい人が多いよ。

誰も職業差別なんてしてねえし
それに筋肥大バカでもねーよｗ

＞現場の人たちは常識のあるいい人が多いよ

文盲なのか？誰が現場の人たちが悪い人なんて言ったか？
過剰に反応してんのお前じゃねえの

目的のベクトルが違えどどちらも発揮できなきゃ自己満に過ぎねえって言ってるだけだ
それに自己満を否定してるつもりも無い、そんなもん個人の趣味だ
その個人の趣味でどっちが価値があるなんて比べるのが間違ってるっていってんだよ
仕事で使える運動能力なんていったってアスリートじゃねえんならそんな大していらんだろ
競技で金稼いでるワケでもなし
体力使うブルーカラーだってトレーニングしてるやつや運動能力高い奴が出世してんのか？
そんなんだったら資格の一つでも取得した方がゼニ稼げんだろ

お疲れ様でした。

図星突かれて過剰に反応する前によく読めよ
お疲れさん

みなさん活発な論議ですね
感心しました。

鍛錬も同じように頑張って下さい。

本日の鍛錬
朝にロイヤル・コートをやったので、後は暇があればスタンドプッシュアップをやってます。
一応、１０時間はやるつもりです。





自演　乙

2chだし　適当な事言ってりゃいいんだよ　（　＾ω＾）

ゴッチ式止めて２回目のワークアウト

パワークリーン
55�s５ﾚｯﾌﾟｽ×３ｾｯﾄ

スモーデッド
140�sMAX×５ｾｯﾄ
(ベルト無し)
でした。
この調子でデッド200�s突破目指します

お久しぶりです。
また、ここのスレを続けたいと思います。
先程、10�`を走り終わったところで、これからロイヤルコートをやる予定です。

ヒンズースクワット
1000回

ヒンズープッシュアップ
500回

リバースヒンズー
200回

バックプッシュアップ
100回

ブリッジ各種
15分前後

↑　バッタもんですねｗｗｗ

自重男 ◆icck2uC2S.　はこれです。

>>142
新しくしました。
長く来てなかったので、前のトリップを忘れてしまいました。

なんだよｗｗリバースヒンズーってｗｗｗ

すくわっとかプッシュアップ化わかんねーじゃねーかｗ

一応、今の私のトレーニングとしては、朝にロイヤルコート等の高回数種目をやり、夜に加重してのチンニング、ディップス、スタンドプッシュアップをやってます。

私のトレーニングとしては、朝にオナニー高回数行い、夜にペッティング、ディープキス、スタンドＳＥＸをやってます。

もう自重男についてからかうのはやめにしないか？
こんなにふざけているスレになったのに、
戻ってきてくれたんだから・・・。

自重男ももっと具体的に何を何回（何分）器具使用なら何キロで何を何回
サーキットの場合も（・・・・・・・）を何ラウンド。ON何分OFF何分とか書かないから
リアリティーに欠けるので疑われても仕方がない。

質問されたら回答するのも、後だしジャンケン!だし。

おれも器具を使う種目で一度質問した事あるけど、おれの実体験及び専門イントラのブログのトレ内容
と比較して余りに現実的でない回答だったのでそれ以来自重男は信用していない。

今日の鍛練は終了です。

ディップスで、指を外側に向けてバーを持つのではなく、内側に向けてバーを持つやり方はオススメです。
このやり方だと、胸と背中を重点的に鍛えられます。椅子などを肩幅より広めにＶ字に置く。
この置き方だと、肘を痛めずに楽に出来ます。

自重さんが使っている器具はなんですか？
コシティってのは自作でしょうか。
チューブやケトルベルやハンマーは使われていますか？

>>150
コシティはアメリカで買ってきた物があります。
後、ケトルベルも持ってますが、今は加重用の器具になってます。

アメリカのどこで買ったんですか？

>>152
アメリカだと、フィットネスショップも含め、スポーツ用品を扱ってる店なら、殆どのお店で売ってます。
ケトルベル等もそうです。

そうなんですか！どこでも売ってるとはスゴイですね。
どんなコシティか見てみたいのでうｐして頂いてもよろしいですか？

>>154
そう言う類は無理です。

ま、もともともってねーからうｐなんｔねできねーもんな。
せいぜい２ちゃんで理想の自分でも演じてろよカス野郎。

何度も嘘をつくと後が大変ですねw

>>156
好きなように思ってください。
信じる、信じないは自由です。

いや、だから好きなように言わせてもらったよ？
既婚って設定が本当なら、いい年して救いようのないほら吹きだよね。

明日はゴッチ式は休みの日です。
この頃、休みの日には加圧をやってます。
加圧をやると、回復力が早くなるのでオススメです。

>>160
加圧って何ですか?
酸素カプセルに入るみたいなもんですか？

>>161
いえ、加圧筋力トレーニングと言うものです。

またコイツの日記になるのかよ。

いい加減このキモい自演乙スレやめにしねえか。

自重のヒンズースクワット１０００回なんてケトルベル・スイング/２４ｋｇの１００回前後の負荷強度（或いはそれ以下）
だもんな、それを経験したら普通はヒンズースクワットなんて時間の無駄使いしなくなるよ

>>165
ヒンズースクワットは筋肉を鍛えているのではない。
魂を鍛えているのだ！！

>>162
そんなのやってねえんだろ。てめえいい加減にしろや。

>>147
自演キンモー☆

>>166
メンタルを鍛えたいのならケトルスイング２００−３００と増やしていけばヒンズーの何倍も辛いし
肉体的にも精神的にも遥かに凌駕する。

ケトルベルのスィングを高レップできるようになると
やってる最中は地獄だがリターンがかなりデカイ。
ヒンズー高回数はきつい割に見返りが少なすぎる。

ヒンズー高回数の見返りは膝を壊してガタガタになる事。
自虐魂を鍛えるのに最適。

自重男のケトル経験が本当ならケトルスイングのインターバルトレから逃げたとみるのが正解。

今から朝の鍛練です。

自重男氏
持ってる器具うＰぐらいしたっていいでしょ？
身体もウＰしないしどんだけ秘密主義なの
ビルダーみたいな身体期待してないよ。
ゴッチ式鍛練で作られた身体を見たいわけだよ。

だよな、「ん？ゴッチ式？」と思って
皆興味惹かれてスレに来てみても、自重男を通してどんな方法なのか見ることしかできないのだから
今のようなグズグズな状態なのでは？

叩く人はあなたがどんなに立派な肉体だろうがそうでなかろうが叩くしね
ビルダー体型ならデブ、引き締まっているならガリってね
道具すらうＰしないってのはどうなの？それだけでも全然違ってくるわけだが

１月に市民マラソンに出る為、70キロぐらいまで体重を落とし、終わってからまた増量をしてきて、今は大体90キロ近くあります。
脂肪もかなり目立ってきたので、10キロ程減量する予定です。
本当は目標を100キロにして増量する予定でしたが、コマーシャルの影響？から、｢ゴリマッチョ｣と言われてしまったので、予定を変更しました。

相変わらず都合の悪い質問からは逃げるんだな

市民マラソン出たのも嘘だろｗｗ

夜は加重種目は止めて、加圧トレーニングに変更する事にしました。
加圧をやりだしてから、体の反応が良いです。

>>168
自演じゃないってばｗ
俺は自重トレが好きで、
このスレを見に来ていて、
あまりにもふざけたスレになっているし、
もっと自重トレについて、みんなで語り合いたいから、
ふざけるのはやめにしようと言ってるだけ。
話は変わっちゃうけど、
ヒンズースクワットは、心と体を鍛えられるトレーニングだと思うけど、
器具を使ったほうが効果があるのかな？
器具を使ったトレーニングは、スポクラのオリエンテーションでしか
やった事がないから、よくわからないんだよね。

↑自演乙

>>180 それなら自重スレ立てればいいんでは？
ここは日記だし新しく立てたのならば日記男への批判レスも
無くなるから有意なスレになるんじゃない？

加圧を取り入れてから、四肢は勿論の事、他の部分に関しても筋肉の付きは良くなったみたいです。
加圧をやると回復が早くなり、疲れもとれやすいので良いですね。

あっそー早く死んでね

明日は加重種目を中心にやる予定。

自重男さん、話が全て捏造だと認めたほうがいいですよ。
このままじゃ叩かれ続けるよ。嫌ならあんたの体うｐしなよ。

自重男さんいい加減にしなよ
あんたのトレ報告は上っ面だけでなんも具体性がない。

具体性を出せって何十回言われもシカト　

それから看護師はどうなったのこれも捏造？

自重男さん、チンコ加圧して下さい。どうなるかうｐしてください。

狼少年
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197882811/

>>176
９０�s近くある脂乗ったレスラー体型うＰしてみて。
ゴッチ式やってる人の励みになると思うんだよね。

>>190
現役時代のゴッチの写真を見て、自分のモチベーションを上げてください。
もしくは、他のキャッチレスラーでも良いでしょ。

今回、新日の入門テストがありましたが、メニューを見たら甘めの内容でした。
今回、このメニューですら殆どの人が出来なかったらしいのですが、あまり体を鍛えてない人が今回受けたみたいですね。

うp出来ないお前が入門生を甘いだの運動してないだの言うなよ。

ほんとだよ

ダッチワイフ相手に、高速腰振り1000回×３セットで５回射精しました。
新日の入門テストでは誰も射精できなかったそうです。
ハッキリ言って甘すぎます！

でも最近では、自重で回数重ねるトレはインナーマッスルにも効果的なんじゃないかと再評価され始めてるな。
まあトレーニングも健康法と一緒で「昨日の常識が今日の非常識」ってところがあるし。

プロボディビルダーの身体はとてつもないのに、スポーツ選手がときおり見せる身体に比べてなぜか凄みが感じられないのは
どうしてだろうと前から思っていたが、機能的な動きを司るインナーマッスル量の違いじゃないかと思うようになってきた。
もちろんそれは目に見えるものではないが、本能的に察知してるのではないかと。

見た目で「真剣」と「模造刀」の違いを一般人がかなりの確率で指摘できるように。

>>196
ビルダーは目的を筋肥大に集中したウェイト・トレーニングで作った身体。

競技補助の為ウェイトをやる選手は、筋肥大目的トレとは反対方向になる面が多い練習、稽古がメイン。（持久力がないとできない）
出来上がった体形、筋肉の質感は違って当然。

>>197
それと「内側から発せられる何か」ですね。
先程のたとえでいえば、真剣から立ち昇ってくる（発せられる）ぞくりとする「何か」

これらが何に由来しているのかが前から謎だったわけです。

自重なんて３０秒以内にアームロックで高速タップだよ。

インナーマッスル・・・
もう少し勉強したほうがいいやねｗ

>>200
了解したやねｗ

また自重男が逃げたぞ。体育会系かと思いきや、案外こいつ草食系男子なんだな。

本日の鍛練。

ロイヤルコート
スタンドプッシュアップ
(加重)
プルアップ(加重)
ロープ登り
腹筋(ヨガ式)

インナーなんかどんな運動しても使うから別に鍛えなくていいのに

本日の鍛練。

ヒンズースクワット
500回
ジャンピングスクワット
100回
ワンレッグスクワット
50回づつ
ヒンズープッシュアップ
200回
リバースヒンズー
100回
スパイラルプッシュアップ100回
ブリッジ各種30分


時間を置いて
プルアップ(加重)
スタンドプッシュアップ
(加重)
プッシュアップ(ｐｐｕ)

すごい練習量だな。。

本日の鍛練・追加

加圧トレーニング
アームカール
リバースプッシュアップ
サイドレイズ

４キロのダンベルを使ってやりました。

ウエイト長くやってると使ってる筋肉は桁違いに強くなってくるが
逆に使われていない部分はかなり衰えてるので反復横とびした。高校以来だが
かなり動けない。

今日の鍛練。

ヒンズースクワット
500回
ジャンピングスクワット
300回
ワンレッグスクワット
50回づつ
ヒンズープッシュアップ
300回
ジャンピングプッシュアップ
50回
ブリッジ各種15分
スタンドプッシュアップ
(加重)
ロープ登り
３周
腹筋(ヨガ式)
インディアンクラブ
10分

>>209
それだけの量を何時からやってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>210
５時からです。

よく飽きないな・・
パワーラックとバーベルセット買ってビック３やったら？

大きなお世話です。

>>212
>よく飽きないな・・

あなた飽き性なんですね
大成しませんよ（笑）

すごいとは思うが、トレーニングの為のトレーニングって気がするな

>>自重男さん
キックと看護士の方はどうなりました？

俺も自重さん並みのトレーニングができる体が欲しいです

そこまでやること自体がry

>>216
キックのジムは楽しく通ってます。
看護の方は学校通いで、日々勉強中です。

>>219
学校とキックジム通いしてゴッチ式も毎日してるの？
よく身体壊さないな。

>>220
きつくないですよ。
好きでやっている事なので、苦ではありません。
私は基本的に努力する事は、苦に感じないほうなので。
肉体的才能はわかりませんが、努力する才能はあると思っているし、負けない自信もあります。

私は最大限の努力の先に、才能の差があると思っていて、最大限の努力をする前に才能のせいにしたくない。
それが私の考えです。

息をするように嘘をつく男だね

>>221
きついわけないよな。妄想でトレしてんだから。

今まではスペックはあったのに、ある事情からプロレスをドロップアウトしたおっさんトレーニーって設定だったよな。
それが今度はキックボクシングはじめて、さらには看護学校にも行き始めたって設定なの？

自重男さんのこと大嫌い！！嘘つきだから。

ヴォケ

今日の鍛練は休みです。

嘘とかどうでもいいじゃん、トレーニング内容みたらそれだけでモチベーション上がるじゃん

キックとか看護学校の話ってどこから出てきたの？
前スレでもこのスレでもそんなことどこにもなかったと思うけどｗ
俺には青天の霹靂だ。

>>230
前すれで本人が言ってたよ

>>219でも又言ってるじゃん、目ついてんのか？

219は216の質問に答えてだろ。
216はどこで知ったんだ？
前スレか？
前スレのレス番教えてくれないか？

前スレに書いてあるだろ。
それとも自演男ですか？

あったあった。

>>２３３
手間とらすな！ボケｗ　

バーベル使うのと自重だと何が違うの？
効かせ癖つけたくないならクイックリフトやればいいじゃん

>>235
捏造メニューにマジレスすんのもなんだかな〜

今日の鍛練。

ヒンズースクワット
1000回
ヒンズープッシュアップ
300回
サソリ
３往復
ブリッジ各種30分
マッスルアップ
30回

↑プッｗｗｗｗｗ

ところでこの、何とか男って人は、何のために鍛えてんの

奥様とのナイトライフのためです

自嘲男。

南無自重仏　チーン(-∧-)合掌・・・

こいつ体操王子だろ？

こいつ嘘ばっかついて収拾つかなくなってきたな。
また雲隠れしてるしｗ

近所の公園に力石が置いてあるのでよく抱えている。説明書きには120キロとあるがもっと重く感じるな。

自重男よ
新日本のテストがどうとか書いてるけど受けてもねぇ奴がいうなや
今後は年齢身長体重経歴取っ払うから自重男受ければ？

入門しなくていいから俺等に証明してくれよＷＷ
道場行けなきゃ近所で試合ある時に受けれるぜ

>>246
自重男じゃないがあのメニューならトレしていればできると思うが・・・
スクワットだってたった５００回ｗ

>>245
自然石の１２０キロとバーベルの１２０キロじゃわけが違うよ。
バーベルは本当に軽く感じるｗ

今日、久々の鍛練。

ヒンズースクワット
1000回
ジャンピングスクワット
500回
ヒンズープッシュアップ
300回
ジャンププッシュアップ
100回
クロスプッシュアップ
50回
ブリッジ各種
30分
インディアンクラブ
15分

虚言男

247よ
それは俺も分かるよ
でも自重男が出来るとは思えんのだ。

後スパーリング入ってからその辺が自重男様に出来るかだな

自重男さん筋トレなにしてるの？

ゴッチ式高回数加重オナニー

>>248
時間どれぐらいかかった？？？
かなりかかるだろ。
単に暇なのか・・・

インターバル無しの連続でやりますから２時間程度で終わります。
まー軽い鍛錬ですね。

>>254
なんてったって超自重男だもんな。
穏やかな心を持ちながら、激しい怒りによって
目覚めた伝説の超自重男だろ？

ガチで弱いゴッチ

ゴッチなんか本当に強いのか眉唾もんだぜ。
当時はＵＦＣもＤＲＥＡＭも戦極もない。

プロレス劇場の役者なんだから強いかどうかすぐわかるよな。

すんばらしきトレーニング方法を産み落とす人間は伸びるおっのーのー^ω^

自重男さん。キックはいかれてますか？
スパーとかは、しました？
結果とか教えて欲しいです。
また、会長やトレーナーは自重さんを見てビックリしたんじゃないですか？

びっくりするわけねーだろ馬鹿かお前。
だから自演って言われるんだよ。

すっごいメタボなおっさんでビックリしたとか？ｗ

今日の鍛練。

ヒンズースクワット
1000回
ヒンズープッシュアップ
400回
ブリッジ各種
15分
チンニング
100回
スタンドプッシュアップ
80回
インディアンクラブ
10分

↑毎回々なんなんだよ、たまにはサプライズないのかよバカじゃねーかｗ

今は食事制限と加圧トレーニングで減量中で、５キロ程体重は落ちました。
前よりも肉体的密度は上がったみたいです。
よりゴツい感じになってきました。
加圧も何かしら影響があるのかもしれません。
後、５キロは落とす予定です。

友達がウエイトトレーニングをやっていて、ジムに通っているので自分も体験で一緒に行ってみる事になりました。
イメージとして、ウエイトトレーニングはベンチプレス。
そのイメージがあるのでやってみようと思います。
さて、何キロで出来るやら。

ヒンズーを1000回連続でやっているのだとしたら
すんごいことだとおもいます。
自分のレベルだと、50回連続が限界です＞＜！

あ、自重おとこさん。

チンニングスタンドはどこのメーカーのいくらのやつ使っていますか？

あとインディアンクラブってのはコシティのことなのでしょうか。
オークションで売っているウォーターコシティってのを検討しているのですが
あれは買いなのでしょうか？

>>268
今は自分で作ったチンニング台でやっています。

コシティとも言われています。
目的にもよりますが、３〜５キロぐらいの重さの物でしたら、買っても損はないと思います。

>>268
自作のクラブベル、面白い！
http://cafe.quietwarriors.com/?eid=628134

>>269
自重男さんが作られたチンニング台、とても興味があります。
恐れ入りますがうｐして頂けませんか？

自重男氏はゴッチ信者が生み出した架空人物なのでは？
本当ならタフな肉体うＰしてくれ。

自重さん腕立て何回できますか？

今日の鍛練。

ヒンズースクワット
10000回
ヒンズープッシュアップ
4000回
ブリッジ各種
150分
チンニング
1000回
スタンドプッシュアップ
800回
インディアンクラブ
100分

ヒンズー好くわっついがい、上半身ばっかだね。
ケトルベルとかはやらないの？

インディアンクラブでケトルスイングに近いトレも出来るよ

>>273
それはノーマルプッシュアップの事ですか？
今より体重は軽かったですが、ノーマルプッシュアップは500回×2セットでやっていた事はあります。
>>275
今はヒンズースクワットしかやらない時のほうが多いです。

4：30 起床
5：00 ゴッチ式鍛練
7：00 朝食
9：00 授業
12：00 昼食
17：00 帰宅
19：00 ジム(キック)
20：30 夕食
21：00 勉強
24：00 風呂→就寝

ジムがある場合の一日。

>>278
23:00-24:00の読経（密教）が抜けてますよ。

自重さん。キックでスパーはされましたか？
結果を教えてもらいたいです。
自重さんに、よい刺激をいつももらってます。
アンチに負けないようにしてください。
ゴッチ式で精神は強いだろうから
心配無用だとは思いますが。

>>280
ありがとうございます。
スパーリングは希望すればやらせてもらえるのですが、スパーリングはまだやっていません。
シャドー、ミット打ち、サンドバッグ打ちがメインです。
スパーリングはもう少し体重を落とし、自信を持ててからやろうと思っています。

キックボクシングを習い始めてから、鍛練メニューはいろいろ試行錯誤を繰り返し、キック仕様のメニューにチェンジしました。
キックボクシングの練習もあるので、鍛練の量はセーブしつつ、内容のあるものにし、メニューに関しても、ジムで助言をもらいながら完成させました。

相変わらずウソと自演のオンパレードだな。

ゴッチ式をやる事で、柔軟性があって筋力があって持久力がある使える体になれます。

自重男
武道板の厳しさ味わってこい。
うＰしてる者でさえオフ出ないとボロクソに言われてるぞ。

貶してるワケじゃなくて、真面目に教えてくれないかな
うｐしてくれない理由

別に自重男のやっている補強トレーニングは、疑ったり、疑問に思う事でも量でもないだろ。
俺は高校、大学と柔道をやっていたが、やらされる補強トレーニングの量も半端ではなかった。
それプラス、柔道の練習だだったからな。

>>286
何から何まで嘘だから。

ここを読んでいるとアンチのカキコを自重男は完全スルー。
まったく相手にされていないのを見ると笑える。

>>288
確かにな。器具くらいはUPしてもよさそうなもんだけど、しない。
まぁ持ってないからうpできないと思われても仕方ないっちゃないわな。

だって狼少年だもん　それ以上はね　ヽ(*￣・￣)ノ^☆チュッ♪

今回の鍛練メニューは、あまり時間がなかったので、ウォールウォーキング、ヒンズースクワット、ヒンズープッシュアップ、レッグリフト、バックプッシュアップをやり終了です。

>>287>>289
おい自重男。見え透いた自演はよせやｗそんなサル知恵通用しねーぜ

懐疑としても質問にも答えれないのか

自演男ってほんと情けない男だなｗ

筋肉は限界まで（例えばスクワットだったら立てなくなるまで）
追い込まないとそれ以上は強くならないという事を考えると
例え他人にはまねの出来ない回数が出来たとしても
その人にとって余裕の回数だったら
その人自身に対する鍛錬にはならないような気がするのですが・・・
難しいところですよね。

>>296
んなこたーねー

>>248
ジャンピングスクワット５００回

あんなの５００回もできる奴なんているのか？
ふかすのも大概にしてほしいな自重男さん。

てかさー
質問にも答えれない、「信者」にしか返答しないんなら
掲示板やめてブログでもやればぁ？

三苦シーやってるって聞いたけどそれもウソ臭いｗ

自重男さん，教えて下さい．
�@いまさらですが，ヒンズープッシュアップの呼吸法について，
　「コンバット・コンディショニング」では
　・天井を見上げた時点で息を吸い，
　・お尻を上げた時点で息を吐く，
　としていると思えますが，
　マット・フューリーさんの動画（ネットですが）を見ると
　・体が地面をはう様に動き，天井を向くまでの間に息を吐き
　・お尻を上げた時に息を吸う，
　ように思えます．
　果たして正しい呼吸方法はいかがなものでしょうか？
�A私は大変体が固く，ブリッジをしてもかろうじて額が届く
　程度です．この状態でトレーニングを続けていても大丈夫
　でしょうか？
よろしくお願い致します．

>>301
でたな。自重男　自演乙ｗ

×自重男　○自演男

自重男は心が病んでるのかな？だったらかわいそうな気もする。

自重男さんに質問です。
くそ暑い夏でもちゃんこ鍋食べるんですか？ｗ

強豪のレスリング部だとスクワット千回は普通。しかも人おぶってやらせたからな。

>>306
おいおい嘘つけ
千回もやってるなんて何処の大学だよ
俺は知らんぞ

人をおぶって千回は話を盛りすぎｗ

スクワットやり過ぎで鬱になり死にたいです
用意できるもの
車　練炭　睡眠薬
座席にまだ空きがある

知り合いが高校の時部活で、弓道をやっていて、
腕立て千回やらされてたって言ってた。
弓道ってハードなイメージが無いから意外だったけど、
筋トレにはまってる今の俺は、その部活に憧れちゃう。
そんな練習楽しそうだな。

弓道やってた友達と腕相撲したことあるけど、メチャクチャ強かったよ。
腕はそんなに太くなかったけど、引く力がものすごかった///

日本人は引く力に長けているからね。
日本刀は引いて切るし、柔道も引く力を主に使う格闘技だから、
日本は強いといわれてるんだよ。

>>270
オートバイのマフラー拾ってくればタダだぜｗ
ＳＲ４００の純正マフラーがいい感じ。

ウソと捏造と作り話とヤラセと自演が満載！！自演男

何このスレタイの機能的肉体ってｗ

そういや機能的って具体的にどういう意味

ウェイトばっかやってる豚ダルマじゃない身体

都合の悪い質問はスルーしひたすら逃げ続ける。でも頑なに体をうｐしない。
プライドだけは高い。むかつく典型的草食系自演男ｗ

>>316
ネガで筋肥大させた筋肉は重量の割りに筋力が弱いから、持久力や敏捷性が低い
筋肥大より筋力強化を目的にトレすると、パワーでは筋肥大に劣るものの、持久力や敏捷性は高くなる

>>318
そういうことではなくこの大不況で生活が一杯一杯になってきているのだと思う。

久しぶりに再開です。

吊り輪買ったけど、トレーニング方法が分かりません。
いいサイトありましたら、教えて下さい。

>>301
�@に関しては、基本的にはヨガの呼吸法ですが、これと言った決まりはなく、自分のやりやすい呼吸法、自然な呼吸で良いと思います。
�Aに関しては、少しずつ慣れていく事です。
私も始めは体が硬く、ブリッジを上手く出来ませんでした。
ストレッチと一緒で、日々やっていき、体を柔軟にしてください。

ゴッチ式をやるにあたり、プッシュアップ系、スクワット系は500回ぐらいを目安にやるといいと思います。
連続でなくても、セットで組んでやってもいいです。

機能的肉体ってどういう意味？

>>326
外観目的ではなく、体幹の筋力やコンディショニングをと言う事です。
その中でも、心肺持久力やスタミナ向上が一番の目的です。

間違えました。
>>325です。

>>321>>322 もっと間隔開けた方がいいよ。どう見ても自演だよ。

久々に御大登場！さあ自演の再開だぜ！

自重男さん、
久々に見ましたが相変わらずですね
それにしても寂しい人ですねぇ・・・
私もですがｗ

>>326
自重男さん，ありがとうございました．ご回答待ち焦がれていました（笑）．
ところで，まず，呼吸法についてもう少し詳しく聞きたいのですが，
�@ヨガの呼吸法とは具体的にどのような呼吸を言うのでしょうか？
�Aヒンズースクワットで，しゃがむ時に吸って，立ち上がった時に吐く，
　という方法を古くは見かけていたものですが，コンバット
　コンディショニングでは，逆ですよね．これについてはどうなんでしょう．
　明らかな効果の違い（良い悪いとかではなくとも）はあるのでしょうか？
あと，ブリッジですが，無理して反らなくとも，一回の反りに時間を
かけることの方が良いか，時間はわずかでも（頑張って余計に）反ることに
力を入れた方が良いか，といったらいずれでしょうか？
また，よろしくお願いします．

>>331
�@については、基本は腹式呼吸法の事を言います。
�Aのヒンズースクワットの件は、逆にやる事でより体に負担をかけ、心肺機能向上を目指します。
やってみるとわかりますが、立ち上がる時に息を吐くより、息を吸ったが動作がきつくなる事がわかります。
こなせる回数も変わってくるはずです。
ブリッジについてはなるべく頑張って、自分にとってきつい態勢に持っていくようにしてください。

>>332
早速ありがとうございました．

自重男信者は全部自重男の自演なの？

そうだよ。体操王子とか足立式とか、みんなキャラが被ってるよ。
体をupしないところとか共通点あり。多分、ナチュラルバルクも…。

自重男ってかわうそじゃないの？
かわうそは昔画像を上げてたぞ

本格的に鍛練を出来ない日が続いたが、今日は久々にキッチリ鍛練しました。

今日の鍛錬の内容教えて下さい。


パーフェクトプッシュアップの購入考えているんですけど、
買いですか？

>>338
今日はいろんな種類のプッシュアップを計500回程度、ジャンピングスクワットを計500回程度。
後は懸垂や腹筋。
ブリッジも各種やりました。
パーフェクトプッシュアップは良いと思いますよ。

プッシュアップする時、プッシュアップボード、プッシュアップバー
何も使用しない。
自重さんは、どの場合が多いですか？

>>340
私の場合はプッシュアップボードがメインです。

>>341吊り輪のトレーニングどのようなトレしてますか？
教えて下さい。

ゴッチ式ではありませんが、スローによるディップス、プッシュアップ、チンニング、片足スクワット、
クランチをしています。写真はパンプさせずに撮りました。もっとバルキーになりたいです。

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1132614.jpg



近ごろ足閉じ片腕立てを取り入れましたが、まだ左右共に四〜五回しか出来ません。
十数回できるようになる頃には、胸と肩はもう少し大きくなると期待してます。

>>343
なんないよ

>>342
つり輪の鍛練では、マッスルアップやディップス。
プッシュアップ、ローイング、サイドレイズ、アームカール、フレンチプレス、レッグエクステンション、ダブルクランチ、サイドプランク。
こんな感じです。

レス有難う御座います。
吊り輪で、アームカールや、フレンチプレス、レッグエックスなど
どの様にやるのですか？
度々スミマセンが、サイトとかありましたら、教えて下さい。

>>343 経験上、片腕立ては僧帽筋や肩辺りに効いた気がする。
自重男 ◆icck2uC2Sはホラ吹きだからまともに信じない方がいいよ。

>>347
たしかに肩に一番きますよね。身体をベンドさせず、床に対して正面に向けると胸にも少し効く感じがします。

>>348
なんないよ
胸なら果汁プッシュアップ
肩なら逆立ち腕立て

参考に
ttp://www.gymnasticbodies.com/store/

>>346
文章で説明するのは難しいのですが、サスペンショントレーニングと言われているものです。

ボルト凄い
肉体が機能してる

そりゃウエイトやってるし

２００Ｍ世界新でるかな？

>>341
プッシュアップボードって必ずしも必要ですか？
要は脇を閉めてやる腕立てを目的とする用具で、
意識して両脇を閉めてプッシュアップすればもうまんたいだとおもいますが

>>355
絶対に必要な物でもありませんが、負荷を上げ、ストレッチ効果も上がるので、私の場合は使ってます。

>>355
体重の重い人は普通の床でやるプッシュアップは手首への負担が大きい。
ボード使うと指は床方向に下げられるのでいいよ

ジャンピングスクワットのやり方教えてください

　　　　　　　　　　　■埋蔵金■

★公共の電波使用の放送免許を入札制に変更すれば消費税増税不要
★日本最悪・最後の護送船団＝マスコミテレビ局電波利権

政府の手厚い規制と放送免許などの許認可に守られ、長年新規参入も全くない（テレビ局）。
政官および業界一団となって、仲間内で利権を独占。
海外では常識の経済価値に見合った公共の電波の利用料をほとんど払わず、社会への還元なし。
GDPが日本の半分のイギリスで計850億円以上、日本は、たった42億円。
暴利が得られているのに、放送免許などで新規参入ができない仕組みになっているため、
ライブドア、楽天などが、強引な買収で割り込もうとする。
日本でも放送免許などを電波利用料による入札制に変更すれば、競争原理が働き、
電波利用に対する適正な市場価格が形成され、利用料は合計2兆円以上になるだろう。
こうすれば消費増税など全く不要である。

●情報・通信関連企業の上場会社の年収ランキング
http://www.webtelevi.com/tyuumoku.htm

１位、朝日放送　　　　　　　 １５８７万円　　　全業種でもトップ　つまり日本一
２位、フジテレビジョン　　　 １５７５万円　　　全業種でも２位　　つまり日本２
３位、ＴＢＳ　　　　　　　　　　１５６０万円　　　全業種でも３位　　つまり日本３
４位、日本テレビ放送網　　１４３２万円　　　全業種でも７位　　つまり日本７
５位、テレビ朝日　　　　　　 １３６５万円　　　全業種でも９位　　つまり日本９
６位、テレビ東京　　　　 　　１２１９万円　　　全業種でも１９位　つまり日本１９
７位、角川グループホールディングス　１１１７万円
８位、野村総合研究所　　　１０８０万円
９位、ＪＳＡＴ　　　　　　　　　 　９３０万円
１０位、バンダイビジュアル 　８９７万円　

>>358
スクワットの上がる部分でジャンプするだけだが
何のためにやるのかしらんが、あんまやると頭がｸﾗｸﾗするよ
ほんと何のためにやるのか聞きたい

>>自重男さん
レスラープッシュアップの正しいやり方教えて下さい

>>360
すばやい切り返し動作によって速筋を鍛えるんじゃない？

現役ボディービルさんと言う人が格闘技板で以前の自重男さん位
人気があります。

過疎1o1

侍従男ー
いねーのかー

自重してます

>>176
10人前位食べるんですか!？

坂口憲二が親父とゴッチ宅に遊びに行って際に
いきなり無茶なトレーニングやらされて半泣きだった件

学業が忙しい中で鍛練しています。
今は体重70キロ前後をキープしています。

じちょうおとこw

いつまで自重してるの？w

test

>>176 誰が本気にするんだｗ

機能的な使える筋肉をつけるためには自重は必要不可欠ッス！ｼｭｼｭｯ

t

自重を肯定し、ウエイトを否定する人がいるけど、実際どうなんだろう？
オリンピックに出てるトップの選手って日本だけに限らず
ウエイトをやってるような気がするし・・・。
でも柔道の古賀選手は現役時代ウエイトをやってたらお兄さんに
ウエイトを止めたほうがいいと言われ自重だけやってて、
握力も５０キロ台だったというし・・・。
自分としては古賀選手が理想かな。

個々人の体癖、すなわち姿勢や動きのパターンは一様でないし、取り組むスポーツ種目によっても、筋力の使われ方に違いは出てくる。
それなのに筋力トレーニングの方法を、個人差も種目差も無視して画一的にしようと考えるから、
筋力トレーニングの効果が人によって出たり出なかったり、時には実力を落とす人までいるのではないか。
種目に合わせた筋力トレーニングというのは、もはや珍しくもないが、個々人の体癖の個人差に合わせた筋力トレーニングというのは、いまだに経験論やプロトサイエンスが罷り通る未開拓分野のままである。

両方やるのがいいジャマイカ

>>377
�@ストロングトレ→�Aパワートレ（スピード）→�B競技使うマッスルトレ→�C仕上げに競技のスキル向上
↑の順序でオフシーズンに�@�A�Bを週５−６日各４週程度のメニュー組めばOK。
一人だとフォームのチェックが出来ないのでコーチは必要。

ゴッチもバーベル使ってたぞ。とはいえ、変わったやり方だけどな。
ブリッジで160kgまで挙げたそうだ。前田日明は140kg。首トレな。
あと、藤原さんの証言でベンチでいきなり100kg挙げたとかの記事読んだ記憶ある。
コシティだってかなり重たそうなの使ってたな。
　根本的に日本人と骨格が違うと藤原さんもおっしゃってた。
目的に合わせて両方やればいいんだよ。

>>380
前田なんかより佐山のが強い

>>381 何kg挙げたんだ？

偽装トレ男出てこいや〜！

１００年に一度の大不況が自重男さんの生活を直撃したみたいだ。
今はゆっくり充電してまた元気になったらトレーニングを再開してほしいね。

で？

経済的に困窮すると鍛錬どころじゃなくなるのはオイラも経験ある

藤原喜明の本出たね

プロレスラーの自重鍛錬法が書いてあるんだったら読みたいな

プロレスラーの自重鍛練法の本なら、コンバットコンディショニングがある。

プロレスラー＝肉体派役者（道化）

つかアニマル浜口の本で十分だろ、元ビルダーだしゴッチの弟子だし娘メダリストだし

アニマル浜口
ウェイトに関しては数十年前のトレーニング方だろ

そうか

そうかじゃねーよ

ヒンズープッシュアップで脇を閉めるのにこだわるのは胸に効かせるため？
閉めずにやると広背筋あたりに効くようだけど。

脇を締めたレスリングの動きに役立つからじゃないかな

>>396
ありがとうございます
ではレスリングを意識しない体造りのための腕立て伏せとして考えた場合、
脇を閉めてもひらいても部分的に効く割合が変わるというだけで、
フォームとしての正誤があるわけでもない　ということかな？

>>397
どこを鍛えるのか又何の競技の補助目的かによってフォームが変わるだけで
よほど変態なフォームじゃない限り、所詮自重だから致命的に筋肉を傷めるわけじゃない
従ってこれが正しい腕立てのフォームと限定されたものは無い。

>>398�d
理解しました。

ヒンズースクワットもタックルから持ち上げる動きに役立つのかもしれないな
ブラジリアン柔術家にとって腕をまっすぐ伸ばすのは関節取られることを意味するから腕立ては肘伸ばしきらないでやるそうだね

ゴッチ式の基本は、ヒンズープッシュアップ、ヒンズースクワット、ブリッジだけど、
身体の反動やうねりを使った動きで、身体のバネを鍛える動きだと、最近気付いた。
コンバットコンディショニング買えなかったよ・・・泣

>>401
全部数年で身体が劣化する種目

オレは一日50回以下にしようと思ってるけど、やりすぎるとそうなるだろうね。
特にヒンズースクワットのフォームは現代から見ると、膝と爪先の位置関係に無頓着だったり、
危ない。ただ、腕の振りが何故入ってるかと言うと、足だけじゃなく、全身の筋肉を連動させてバネを作るためなんだよね。
そこは評価すべき。
個人的には、健康目的だったら、全て100回以下にすべきだと思うね。

>>403
健康目的なら＋Walkingで充分だが、その回数だと自重だけじゃ物足りなくない？
普通のウエイトが嫌いだったらケトルベルを併用すればいいと思うがどうだろう

僕もケトルベルはかなり良いと思います。特にスナッチとスイングとか。
雑誌の束(10キロくらい)でスナッチもどきと水平振りしてますよ・・・笑
道具はあんまり好きじゃないんですよね。これは完全に趣味趣向の問題ですが・・・。
結局プロスポーツ選手でもなく、普通の社会人ですし、際限なく鍛え上げる必要性も感じてないので、今でも満足してますよ。
もし自重で物足りなくなったら、片手腕立てと、片足スクワットなんかもしようと思ってます。

>>400
なるほど。ブラジリアン柔術の人はそうかもしれませんね。
空手で伸ばさない人は伸ばしきると回数がこなせなくなるからでしょうけど。

ゴッチ式の問題点は
○スクワットのフォームが悪く膝に負担が掛かる
○プロレスの影響で高回数し過ぎる
○ブリッジは頭皮を圧迫して禿げやすい

の三点ですね。
全て100回以下にして、スクワットのフォームは現代の物を参考にして、
ブリッジは手を使ったり、タオル敷いたりすれば大丈夫かな？

ゴッチ式はフォーム気を付けて高回数(100回以上)じゃなくても間接痛めます？

リスクは少なくなる。けど、今度は物足りなくなる。２００回位やってもいいんじゃね？

自重トレやると凄いお腹すく。
結果バクバク食べるから意外と痩せない。

皆、腕立てとかスクワットとか余裕で100回連続で出来ちゃうような感じなんですか？
僕はまだ30回出来ません・・・泣

>>411
大丈夫。
続けてれば100回なんてすぐこなせるよ。
何なら俺が直に教えてあげようか？
都内？

>>412
どんな紳士だよｗ

保守

>どんな紳士だよｗ
阿部さん

最近は巨乳ものでぬいてます

おれはひたすらバックエクステンションを家でやってる。
ウェイトを否定する奴はアホ。
ウェイトトレのウェイトって負荷抵抗の意味で重りの意味じゃない。
だから腕立てなどの自重トレもウェイトトレーニングだ。

>>417
自重＝ボディウエイトであってるけど
ウエイトトレーニングは負荷抵抗だけじゃ言葉足らず
斬新的負荷抵抗なので何らかの錘を使うトレーニングが正しい。

アウターウエイトトレーニング

ウェイトトレーニングの言葉をやめるべきと言ったのは石井教授。
レジスタンストレーニングにせよとのこと。
でもこの言葉普及しないね。

具志堅用高が、現役の頃にCMでやってたらしいんですが、
うつ伏せになって、足首を持ちつつ、お腹を浮かせる？跳ねる？
これって、名前がついてるんでしょうか？

懐かしいなぁ〜
昔のボクサーはよくあれやってたよね。

ジャンピング水魚のポーズ

うちでは背筋ジャンプだった

『藤波辰爾のボディトレーニング』って本をブックオフで発見したけど、
これはゴッチ式の筋トレ本だね・・・。

ゴッチ式の実践者は劣化が早い上に、劣化後の老け方がハンパ無い
特に膝がガタガタ

そらまあ、高回数で長年続けてればねえ……。

ビックマン イズ ビッグシット

>>426
プロレスの世界は千回単位でやるから。どんなトレでも千回単位でやれば膝間接は痛むでしょ。
あとヒンズースクワットのフォームも問題ある。

逆にゴッチ式を一日100回以内くらいで実際に続けてる人は調子はどうか聞いてみたいです。
数年で間接劣化するのか？

俺は格闘家の宮田などがやっているやり方で週３ペースでやっている。

具体的にどんな感じ(回数、方法)で何年間やってます？
間接は大丈夫？

順番は好きでいいんだけど、スクワット、ジャンピングスクワット、ヒンズープッシュアップ、ペッタン、ツイスト、拳立てを30〜50回を１セットにして、３周はやるようにしている。
それを週３回やっている。

いいですねぇ。調子はどうですか？
体つきとか体力とか変化は出ましたか？

３周終わるまで休まずやるから、体力はめちゃつくよ。
体も筋肉がついて、かなり引き締まった感じ。

ゴッチ式サーキットトレみたいな感じですね。
僕はしばらく運動してなかったので無理っぽいです。
宮田のゴッチ式トレをユーチューブかどこかで見たんですが、
ジャンピングスクワットの時にあんまり飛ばない感じでした。
あれが正しいやり方かは解らないけど、僕は膝が弱いのであれくらいのが良さそう(^-^;

コンバットコンディショニングって二種類出てるみたいなんだけど内容違うんですか?
http://www.amazon.com/Combat-Conditioning-Functional-Exercises-Fitness/dp/B000P1GZYE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1276540387&sr=8-1
http://www.amazon.com/Combat-Conditioning-Functional-Exercises-Fitness/dp/0965042138/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1276540387&sr=8-9

これの上を買った奴が言うにはツイストプッシュアップが入ってないとか。
ツイストプッシュアップってコンバットコンディショニングですよね?

内容は一緒。
ツイストなどは上級編のガマフィットネスを買わないと載ってない。

ありがとです。
ガマに乗っててやりやすそうな種目って他にありますか?

ガマにはツイストもスコーピオンなども載っていて、懸垂各種、ロープ各種、インディアンクラブなどが載っている。
初級、上級とあり値段は高いが、上級にはＤＶＤもついている。
どちらかと言うとコンバットは一般向け、ガマはレスラー向けに作られている。

初級と中級の内容の差はどんなですか?
ガマは日本からだと35000-40000近く掛かりそうで、金が入ったら悩みますね。
特に壁に脚をついてのヒンズープッシュアップとかが気になります。

ロープとインディアンクラブは家で出来そうもないですね。
環境的に。

初級は懸垂にしてもロープにしても、誰でも知っている種目が多く、上級はもっと特殊なやり方が乗ってる。

ガマフィットネスの上級にはタイガー時代の佐川のトレーニングが紹介されている。
回数、セット数は真似出来ないが、トレーニングメニューは参考にさせてもらっている。

せめて半額なら･･･。

初級がありがちなトレなら、上級だけ買うのもありですかね？

種目を知るだけならバラ買いもいいけど、一つのトレーニングとしてやるなら両方持っていたほうがいいよ。

一応、佐川のトレーニングメニューを書いておく。

�@メディシングボール・プッシュアップ(サイドステップ式)
50回を10セット

�Aレスラー式プッシュアップ
100回を5セット

�Bハンドスタンドプッシュアップ
100回を5セット

�Cディッピング
50回を5セット

�Dジャンプスクワット(踵をあげた状態で前後左右に飛ぶ)
100回を5セット

�Eヒンズースクワット
500〜

�Fプルアップ
30回を5セット

�Gロープ
3往復

�Hブリッジを何種類を10分以上

�I鉄棒にぶら下がった状態でつま先を手につける腹筋30回を10セット

これ以外にもインディアンクラブやつり輪など、その日によって種目を変えながらやっていた。

参考になります。
1-8、10はやり方は普通に想像するやり方ですよね。
1はようつべでみたこと有るし。
多分9は買わないと想像できないです。

ダイブボンバープッシュアップってゴッチ式ですか？
ガマフィットネス上級なのかな？

ダイブボンバーはガマにもないよ。
ゴッチは認めてないから。
ただし、リバースヒンズーは載っている。

ダイブボンバーって、ヒンズープッシュアップのバリエーションみたいですよね。
パクりみたいでゴッチは怒ったんじゃないかなと想像。
リバースヒンズープッシュアップは、
バックブリッジの状態で腕立てでしょうか？

リバースヒンズーは、ヒンズープッシュアップの動きの逆バージョン。

マゾ式肉体鍛錬

>>444 >>448
佐山じゃないのか？

ガマフィットネスはフューリーの本で、その中でゴッチ式をやっている当時の佐山のトレーニングの一部が紹介されている。

佐川急便ｗ

ゴッチ式のロープトレーニングを教えて貰えませんか？
知ってる限りだと、
・手だけでロープを登るトレーニング
・頭を下にして足と手を両方使ってロープを登るトレーニング(ようつべに映像あり)

ゴッチ式かは分からないけど、
・地面と水平に張られたロープをぶら下がって移動するトレ
・同じく地面と水平に張られたロープを手と足で掴んで移動するトレ

も見たことがあります。

後は、肩幅ぐらいにロープを二本吊して、一本づつ手で持ち、上がっていくやり方などもある。

ありがとう。
問題は場所だね。
一本の垂直ロープくらいなら、片方にフック付けたロープで何とかなりそうだけでね。
水平と二本は難しいね。

コンバットコンディショニング販売終了の模様。
米アマゾンで新品がプレミア価格になってる。
古本ならまだ安いから今のうちに米アマゾンで手に入れた方が良いよ。

スレ主が見てる限りスレはなくならないんだね

『藤波辰爾のボディトレーニング』はかなり良いですよ。
ツイストとかも載ってるし、
ヒンズースクワット、ヒンズープッシュアップ、ブリッジ各種とか、
基本的なゴッチ式は網羅されてるしさ。

854 ：無記無記名：2010/07/28(水) 13:09:03 ID:u472krD/
リンク
アイソメトリクス
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275842844
ブルワーカー
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251634619
自重筋トレ総合
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232130097
自重鍛錬法総合13
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197882811
ゴッチ式
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234407103
スロトレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225280977

　

ゴッチ式は、結構ヨガから動きを持って来てるから、ようつべとかでパワーヨガの映像とか見ると結構参考になるよ。

(´･ω･｀)ふむふむ。

回数だけこなしてストレッチ効果しかないような気もする

ハンドスタンドプッシュアップ　100回を五セットとか
できんのかｗ

醜く気持ち悪いキモガリキッショ

倒立腕立て二三回しか出来ねぇ〜。

ゴッチはカス
キモガリ

レスナー最強

プロレスはいずれにせよ八百長だろ。
宮田はムキムキ。
弱いけど。

ネスは強いよ

>>473
キモガリキッショ
軽量級なんて関係ない
同じ体重でムキムキもくそもない
ただちびなだけ

レスナー最強

レスナーは確かにムキムキだが、ゴッチ式で鍛えたわけじゃないだろ?
スレ間違ってないか?



レスナー最強w

学級委員長かよキモイ
スレのルールなんて知るか
ゴッチはキモガリ

レスナー最強

後年のゴッチは少し肉垂れてただろ。
ガリじゃなくてメタボだよｗ


レスナー最強w

がりはがり
キモイ

レスナー最強

猪木最強w

武田幸三のトレーニングは
2-3回しか上がらない強度でのウエイト
と
筋力の20-30％で30-50回プライオ的にウエイト

の二種類やるらしいのね。
体重を増やさずに、筋力とスピードとスタミナをつけるために、それに落ち着いたって言ってた。
筋力の20-30％で30-50回プライオ的にウエイト
ってのは、自重筋トレに近い。

ただのキモガリだな
レスナーには勝てない

そのレスナーもNFLじゃまったく使い物にならなくて首にされたけどな
アメフト最強ｗ

世界一強い！！アントニオ猪木

アメフトなんてなんだよれ
ボール投げる意味分からん
しょせん遊び

そうただの遊び
しかしレスナーにとってそれが子供のころからの最大の夢だったんだぜ
金に目がくらんでＷＷＥでプロレスやりはじめてスーパースターになっても
夢が捨てられずにＷＷＥ退団してNFLのテスト受けたんだよ
かっこいいよな
でもさ、「ふ〜ん、で？お前補欠要員なｗ」　数か月後「使えねぇノロマだな、お前首、もうくんな」
失業レスナーで半泣き
ふひひｗ総合デビューしますｗｗサーセンｗｗｗっ
しかし人生って大変だなｗｗｗｗ

あんなあそびにうつつをぬかしてても総合最強

プロレスでも総合でも王者のレスナー


そしてNFLでもキャンプに参加できる程の身体能力


誰もレスナーの才能には勝てない

夏にあばれてた死ね厨[―{}@{}@{}-]もレスナー信者だったな

俺だそれは

レスナー最強
ごっちはカスキモガリ

レスナーも自重筋トレを結構重視してたよね。
プライオ腕立てとか。

自重男氏はもう来ないのか・・。

がっかり。

自重男は来ても良いけど、コテハンで発言するのは荒れるだけだから止めて欲しい。

昨日、思い立ってロイヤルコート（？）もどきをやってみた。

ヒンズースクワット１００回
ヒンズープッシュアップ１００回
レスラーブリッジ１分

軽く筋肉痛だ。
いつもと違うトレーニングはくるね。

日本人はヒンズースクワットを四股に替えてもいい気がする。
膝への負担が激減するし。

少なくともヒンズーのフォームは膝に悪いから、
・爪先より膝を前に出さない
・膝と爪先の方向は同じ
・曲げてもパラレルまで

は守ったほうが良いかも。

ゴッチはキモガリ

>>495
>>496
昔から相撲に蹲踞というものがあるから大丈夫と思いたい。

曲げすぎない、伸ばしきらない、に気を付けてヒンズースクワットやり始めてみた。
膝に負担ないか、悪いトレーニングかテスト。

今のところ一度に１００回ずつで様子見だけど、まだ膝には違和感はないです。

体軸を垂直に保てば、このスクワットでも膝壊さないかと。できれば、膝を開くとなお壊さないかと。
膝をつま先より出した状態で、体軸が前傾するとアウトかと
ウサギ飛びが悪いのは、膝前に出して、前進しようとして、体軸が前に傾くからかと。

ゴッチキモガリきめえ

むしろ自重ヒンズースクワットこそ、
ウンコ座りレベルまで尻下げた方が良いと思うけどなぁ
余程の太り過ぎでなければ、数十〜二、三百くらいやっても膝に悪影響って程も無いと思うけど

まあ、膝と相談しながらだね。
オレなんか普通に屈んだだけで、ひざがポキポキなるからね・・・。

なんで、ゴッチさんは膝壊さないのかね？
弟子でもいいから、誰か聞いてみてよ。

あの世でな

自重だから膝が前に出ても深くしゃがんでもすぐにどうにかなるわけじゃないだろうし、自分の体と相談しながら慣らしながらやってみるのがいいね。

自分は毎日のヒンズースクワットは四股にしてみたけど、週に２日はプラスαでヒンズースクワットもやってる。
膝は全然大丈夫。

>>504
えっ、膝こわしてたんじゃないの?

ゴッチは膝壊してましたよ、たしか。
ヒンズースクワットのやり過ぎだったとか、若いころの変なフォームのフリーウェイトのせいだったとか、いろいろ言う人いますが
よくわからん。

膝を保護する筋肉を高重量・低重量・中重量、様々な自重トレーニングなどでじっくり鍛えていくしかない

高回数やりすぎて間の軟骨部が摩耗してしまえばそれまで。

考えてみれば、小さい頃、実家の和式便所はフルスクワットだった。

専門家の言葉に従って、高負荷、高回数は止めた方が無難なのかもしれない。
だが、経験上、適度にしゃがむ動作をしていないと関節の柔軟性が失われて、試合中に不意にグキッといってしまう危険が高まるように感じる。

高回数と言っても例えばレスラーのように日々ン百回ン千回とヒンズースクワット、なんて極端な回数を言うのであって。
「適度に」であれば構わんさ。

そういやちょうどこんな記事を見かけたが、これがそうした極端な高回数トレの影響かどうかは分からんな。

http://jyouhouya3.net/2010/10/post_808.html

ヒンズープッシュアップって三角筋全体が鍛えられるってどこかで見たんですが、ホント？

ただのキモガリ

ヒンズープッシュアップで肘を床に付けるのが難しい。
時々肩が痛くなる。

肘を付けるメリットとコツを教えて下さい。

>>516
柔軟性。

キモガリ

>>504
ルーテーズ談
「ゴッチは毎日二千回のヒンズースクワットで膝を壊し手術した。
膝が治るとまたヒンズースクワット二千回を再開した。
私には理解できない」

ロイヤルコートの三種目
ヒンズープッシュアップ
バックブリッジ
ヒンズースクワット

で鍛えられてない部分ってどこ＆何の自重種目を追加すると良いと思います？

とりあえず腹筋が足りない気がするので、
クランチとレッグレイズは必須だと思いますが。

あげ

ゴッチ

初ゴッチ

ヒンズースクワット300回・・・10分

ヒンズープッシュアップ10回ぐらい
肘を付けるってのがちょっとうまくできないので中止

バックブリッジ30秒くらい
こっちもまだまだフォームができてない
鏡見ながらやったんだけど肘と膝の角度がそれぞれ90度くらいで
脳内のきれいなアーチとのギャップに泣けてくる

新日本プロレスの小林邦昭が長年のブリッジによる首鍛錬の末
頚椎に不調が出始めたということで
会議でブリッジ以外の首鍛錬を提案してみるとブログに書いてたよ
あんまりやらないほうがいいんじゃないかな

>>524
なぬ！でもそんな気しますよね
筋肉痛とは違う痛みっていうか頚椎圧迫してる痛みを若干感じますし

首を鍛えるかアーチをもっときれいにすれば痛みが和らぐかなって
思ってましたけど・・・これからは首への負荷を少なめにブリッジしてみます

>>524
こういうのって難しいよね。
例えばブリッジで鍛えてた人の結構な割合で頸椎を痛めたならともかく、
小林さんだけじゃないの?

ちなみにオレはまだ首の筋力ないので、手の補助付きでバックブリッジしてる。　　　　　　　　

ゴッチ式？のヒンズープッシュアップ、みんな軽々やるの？
新日本で使ってるプッシュアップバー買ってやり始めたけどすごいきつい

俺は普通の腕立てより大変と思うんだけどお前らはどうですか？

ゴッチトレ2回目

初ゴッチ後、太ももの筋肉痛が4日ほど続き
やっと2回目

ヒンズースクワット310回・・・約8分
早くも成長を実感してますね

ヒンズープッシュアップ・・・無理
まず肘を着くってのが無理、肘から落下して着地
その後、足の指先に力を入れて前方に体重移動して
体を持ち上げるってのはできる

そもそも肘を着いた状態での腕立てが不可能
たぶん上腕三等筋不足だと思うので
しばらくここを鍛えてみる

バックブリッジ1分くらい
体を固定して首の一点に体重を掛け続けるとつらいので
頭を回したりしながらとりあえず1分、首よりも大臀筋がぷるぷるしてつらい

とりあえずプッシュアップ以外は2月あればクリアできそうだ

Call me taxi.

１ヶ月以上レス無しだったのかチョー過疎ってるね

お前ら弱っ！！ｗｗｗ

ブリッジはもちろん、首トレは弱火でトロトロ煮込むように鍛えないと不調になりますな。

ブリッジで少しでも痛みを感じたらしばらく休むようにして、違うやり方で鍛える。

>>528
新日本のプッシュアップバーってどこで仕入れる＆いくらですか？

プッシュアップボードじゃない？
ホムセンで材料買えば安く作れるだろ

ttp://item.rakuten.co.jp/shapeshop/10023882/

うーん、作れないことはないんだけど、T字部が弱くなりそうで、施工が難しいね。
体重掛かるわけだし、ペキッて行ったら手首痛めそう。

そういえばだいぶ前に中西が使ってたの思い出した

ゴッチで〜す。

ナイスネイチャー！

>>534
Amazonとか猪木ストアで売ってるヤツじゃダメなの？
こんなの↓
ttp://www.igf.jp/goods/campain/index4.html

おお、アマゾン最安値が4000円かな？
猪木ストアのが安いやん？
アニキありがとう！

そもそもプッシュアップボードって良い感じですか？
ヒンズー＆ツイストプッシュアップする場合。

ヒンズープッシュアップはかなりキツイね。

ヒンズースクワットのかわりにエアロステッパー踏み続けるんじゃダメかな？

スクワットの利点は脚全体が簡単に鍛えられること。　　　　　　　　
エアロステッパーがそうなら、良いんじゃない?
ひねり式とかのステッパーは気になるけど、油漏れが怖いな。

スクワットで下肢は鍛えられない

下肢ってふくらはぎの筋肉のこと？
じゃあ
スクワット＋カーフレイズでOKかな？

ゴッチ式ついにやっちゃったな

都筑署は１日、強姦（ごうかん）の疑いで、横浜市青葉区梅が丘、
訪問介護員河島陽一容疑者（46）を逮捕した。

逮捕容疑は、３月26日午後８時半から翌27日午前６時ごろまでの間、
勤務先の同市都筑区内の知的障害者グループホームで、知的障害のある
入所女性（25）を暴行した、としている。

同署によると、河島容疑者は当直勤務中で、ほかに職員はいなかった。
グループホームには男女計９人が入所。それぞれ個室で生活しているという。
同署によると、河島容疑者は「合意の上だった」などと供述し、容疑を否認しているという。

久しぶりに覗いたらホラ吹き男はいなくなったな。

今日の鍛練。
早朝から２時間ほど軽くロイヤル・コートをやりました。
その後
ヒンズースクワット
500回
ジャンピングスクワット
300回
ワンレッグスクワット
50回づつ
ヒンズープッシュアップ
300回
ジャンピングプッシュアップ
50回
ブリッジ各種15分
スタンドプッシュアップ
(加重)
ロープ登り
３周
腹筋(ヨガ式)
インディアンクラブ
10分

３０分ほど休憩後にオリジナルのブリッジオナニーで３連射しました。

やべ、偽自重男w

身軽じゃない…、重いモノが動かせない…、そんなの��筋力�≠ﾆは呼べない！
そして、そうした本当の意味での筋力が伴っていなければ、いくら筋肉を大き
くしても意味がない！　みんな本音ではそう思っていると思います。筋肉が大
きいと動けない？動けなくても良い？そんな決めつけに乗っからなくても大丈
夫です！要は実用筋力が伴った大きな筋肉をつければ良いのです。
http://www.real-kinnryoku.com/practical.html

ゴッチ式トレーニングに興味あるんだけど、何を参考にしたらいいの？

現状手に入り安いものだと『藤波辰爾のボディトレーニング』かな。
古本になるけどね。

>>552
めちゃめちゃワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwww大爆笑wwwwwwwwww
ありがとうwwwwこれで長年の謎が解けたwwwwwwwwww
なんであんなに狭い稼動範囲で高速でウェイトを
上げ下げするクソガリがたくさんいるのかずっと疑問だったんだが、
このHPがソースだったのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>555
悔しいんですね　わかります。

>>554
情報thx
古本屋で探してみる

ところでようつべでゴッチのトレ動画みつけたんだが、
ttp://www.youtube.com/watch?v=jyJKZeDWc5E
07:08〜のプッシュアップって、宮田のとやり方違うんだけどどっちがいいの？
宮田は肘をつけてから反らすらしいんだけど

その動画の場合は、バーを使ってるから、それはそれで効果的だと思う。
バーを使わない場合、オレの場合は肘を付けた方がキツイ気がするよ。
やりにくいから、いつも肘は付けないけどw

ゴッチ式は奥が深い！

　・・・しかし、入り口は狭い！

ゴッチって確か爺ちゃんになっても、毎日トレーニングは欠かさなかった
らしいね。自分の推奨するトレーニングをやった後、自分の自宅にある池で
泳いでたって聞いた事ある。結局人間だから最後は病気で死んだけど、死ぬ
何日前までトレーニングしてたんだろう？

ゴッチ式は完璧に間違っている。ヒンズースクワット偏重主義がナンセンス。あんなもん、持久力はつくが膝を酷使し過ぎ。
猪木もゴッチも藤原も、その他ヒンズースクワットばっかやってた人間は脚ひょろひょろ。

ゴッチ式のヒンズーのフォーム＆高回数主義の膝に対する負担は同意！
スクワットはパラレルまでにした方が良いね。

(´･ω･｀)

スクワットしてると、すぐに心拍数が上がる。
30回でもかなり心肺のトレになってるよ。

>>557
アマゾンとかならすぐに手に入るよ。
朝霞のそばだったら、売ってる店を見つけたから、教えるよ。

巨体の人間がヒンズースクワットを高回数やるからなお悪そうだよな
軽量ならまだしも・・・。

体重重い人間は下半身の筋トレは安全第一だ

自体重負荷によるスクワットは、パラレルで
時間にして20分、回数にして500回が
根性論とトレーニング的限界の目安みたいね。
普通の人だったら　20-50回くらいを
数セットできれば良いと思う。

ゴッチ式って結局なんなの。
低負荷高回数
フォーム無視
って思っておけば良いの？

ゴッチ式を笑う奴は、ゴッチ式に泣く

>>569
ゴッチ自体が、アメリカでハブられて　
日本でマスコミが煽って神格化してたようなので･･･
現代だと　環境的にジムでウエイト トレーニングできない人や　
フリーウエイト前の準備運動として自体重で軽く行うくらいに
留めたほうが良いよ。
そっち系(マット・フューリー氏とか)は、
自己啓発セミナーやら絡んでて胡散臭いんだよね。

森光子みたく、１５０回ずつ朝と晩やってるよ　心肺機能に負担くるよね

脇を締めて肘を床につけてヒンズープッシュアップしてるけど、肘がビリビリ痛い

>>553
まだ見てるか分からないが、『三澤式プロレスストレッチ』って本は良いよ。
バリバリのゴッチ式筋トレの本。

プロレスの練習ってどうなの。
スクワット超たくさんやるけど。
ご飯たくさん食べてゴッチ式してれば藤波みたいになれるの？

誰も>>575みたいな素人に答えてやるなよ。その位自分で調べろ。バーカ。

>>575なれるよ！

>>575
藤波みたいになりたきゃ、藤波の書いた『ボディトレーニング』買えば良いじゃん？

>>578
読んだけどあれは…

ヘビー級はまずウエイトで身体作った上で
筋肉作りには非効率だが競技に適したトレーニングをする(腕立て何千回とかタイヤをハンマー打ちとか)

>>580
なるほど。
つまり先に肉の塊になってから彫って形を作るんだな。

>>579
オススメの自重筋トレ本を何冊か教えてよ？

ゴッチな元旦♪

打撃系格闘技にオススメのゴッチ式BIG3をあげるとしたらなんだと思います？

age

>>580
それだとはったりが利くね
本当はウエイトで太くしたものを自重で鍛え上げましたって感じで

最近出た『棚橋弘至の100年に1人の逸材BODYのつくりかた』って本は、多分ゴッチ式の本だと思われる。
まだ読んでないけどw

ＵＷＦ時代毎日１５００回とかヒンズーやってた高田も
１日１００回もやらないヒクソンにあっさり敗北。

>>586
レスラーやジムのインストラクターとか専門でゴツイのは、
自重トレ勧めても　ほとんどそういう感じだと思う。
自重トレは、最終的にはバランス技みたいなのが多いので
バランス感覚を身につける前に痩せていくから
自重以上の負荷に耐えれる筋力を太ってウエイトトレでつけてから
バランス感覚を身につけるトレしたほうが安全でしかも効率的だと思う。

>>588
根性もスタミナもヒクソンの方があるし
高回数ヒンズースクワットって一体何の役に立つの？

>>590
当時の低負荷、高回数っていうプロレスのトレは、
練習生を鍛えるトレではなく、辞めさせるためのトレーニング
当時は志望者が多く、ふるいにかける必要があったため
根性試しみたいなもんで、トレ効率なんて一切無視

まあ、当時は相撲界やプロレス界に明確なトレーニングメソッドがなかった
ことが一番の理由なんだけど

日本のプロレス界が意識的に体作りをするようになったのはパンクラス以降
船木がシャムロックのアドバイスで、トレメニューと食事の改善を図ったのが先駆け

ゴッチ式トレの効果は再認識されて来ている。
例えば、宮田、ヒクソン、山本キッド、所英雄、長谷川穂積等々。
もちろん何千回単位でやるのは非効率だが、
自重筋トレのコンディション効果が良いんだろね。

棚橋の本、チラッと見たけど、ごく普通のウェイトトレーニングの本だよ。ゴッチ式ではないと思う。

　ゴッチ式完成型
　
　http://www.youtube.com/watch?v=bGT3EdTuBco

ゴッチ式は今のトレ理論からしたら遅筋ばかり使ってむしろ筋力、筋量は下がると思うんだが、
やってる人達は実際どうなった？

ゴッチの弟子は当然スパーリングをやってた訳だ
１００ｋｇ級同士のスパーリングは一般人の筋トレ以上の効果があるだろうな

>>595 これは自分の個人的な印象だが、ゴッチ式は間違ったトレーニングと思う。
猪木、ジュニア時代の藤波、坂口征二、藤原組長、木村健吾、前田日明、そしてゴッチ自身、全員脚ひょろひょろ。
んで、やたら膝だけ酷使する。ヒンズースクワット何千回なんて、膝痛めるためにやってるようなもの。
まぁ、コシティ使ったトレーニングなんかは、なんか得るものありそうだけど。
それ以外は、ゴッチ式はナンセンス。

>>597
一理あるが足が太いと関節技の邪魔にはなるよ

ゴッチ式ってのは当時USでステ全盛だったことへの反発もあるんだろうね

今のレスラーは合同練習では自重、2人ひと組で担いでスクワットなんかをやってる
それ以外にウェイトは個人でやってるパターンが多いかな
脚はレスラーの意識の差がモロに出るね
全日の大森なんかはベンチしかやってないような体型してる
大日の関本岡林なんかは全身よく鍛えてる印象だ

>>597
高回数信仰と、スクワットのフォームは、正直、オレも間違ってると思う。

・ロープを使ったトレ
・ブリッジ(首を痛めないように手を添えて)
・ハーフムーン＆ヒンズープッシュ
・棒＆コシティを使ったトレ

なんかはオレは良いと思うよ。

ヒンズースクワットも何千回とかやるから膝こわすんだよ。
１００〜２００回程度でいいんだよ。

ヒンズースクワットってランニングと同じでスローだとだんだん気持ちよくなって
思わず回数こなしちゃうんだよね。

>>602 入門したら、高速でやらされるから。

ロシアンパワー養成法だったら、代表的なのはヒョードルだろうけど、
ゴッチ式で強くなったプロっているの？
所英雄は最初以外はぱっとしなかったし。

>>603　禿げ同。入門したら、一秒一回とかで千回から三千回やらされるから。
ようつべに、初代タイガーが出演した萩本欽一の番組あるわ。さがしてみ。高速スクワット実演してるから。

ゴッチ式は、プロレス界のトレーニング法だからね。プロレスはガチじゃないから、これで強くなれるかどうかは、現時点では不明だよな。
ただ、スクワットやりすぎを別にすれば、面白いトレーニング法だと思う。

ゴッチ式を実践してた日本人プロレスラーはスキル優先の非力タイプが多いような

昔の新日のレスラーは、猪木含め非力だったな。

ジャンピングスクワットはきついからやらないのかな

ジャビングスクワットやるよ。

>>605
一応　建前ではハッタリで3000回とか言ってるけども
高回数のは、時間でやるから数を誤魔化してたとかが
ほとんどだと思うよ。高速スクワットなんて1分もできないと思う。
放送的にも30-60sあたりがギリギリじゃないか?

>>609
ゴッチ式か知らんけど　自衛隊のレンジャーが
かがみ跳躍 (ジャビングスクワット) とかやってたと思うよ。
http://rzt.sakura.ne.jp/ranger/003010/003035/
ああいう自重トレーニングの内容は、ゴッチ式に近いと思う。

プロレスラーのヒンズーはハーフ気味を2〜3秒に一回だよ

Tabata Squats　20秒/10秒×8セット　1セット25回前後
パープルのベストの女すごい　1回毎完全に立ち上がってるし

URL忘れてた＾＾

http://www.youtube.com/watch?v=b4e-dp97Jfc

>>612 それはテーズ式では？ゴッチ式はフルだよ。
>>613>>614 うわ。こんなんやったら膝が…。

元々ゴッチ式は(八百長の)新日本プロレスから来たわけだから、
ゴッチ式で強くなった格闘家がいないのは当然か。
所英雄も山本Kidもパッとしないしな。
初期の強かった頃の、山本Kidとか五味隆典のフィジカルの強さは、
レスリングの練習によって培われたんだろうけど、
特にゴッチ式って訳でもなさそうだしな。

スポーツ科学が発達した海外の一流アスリートからしたら、バカげたトレーニング何だろうな。
一種の宗教儀式としてみれば興味深いかもしれんが。

>>617
そうですね。
それに対して日本では「疲れること」が重要視されるから
こういった根拠のないむちゃくちゃなトレーニングが
男のロマンみたいな形で、もてはやされるんですよね。

もう今となっては、ゴッチ式もナンセンスの一言だな。ただ、ランカシャーレスリングの伝承が、途絶えそうなのを未然に防いだ(ランカシャーレスリングを日本に定着させた)のは、猪木がゴッチを持ち上げたからだな。
何しろ、今ビル・ロビンソンが高円寺で教えてるからな。これって凄いぞ。イギリスでは衰退しきってるらしいからな。

ゴッチの強さは技術じゃなくて精神だな。
紙一重を超えちゃった方の。
素手での犬の殺し方とか本気で研究してたらしいし。

ゴッチ式トレーニングも、肉体より精神を限界越えさせるためと思えば納得行く。

ゴッチ式で強くなれるかは別として、
ヒンズープッシュとかバッグブリッジ系は面白いね。
ただゴッチ式の注意点として、
・回数をやり過ぎるのは、かえって良くない。
せいぜい100回程度？
・ブリッジは首を痛めないように
・ヒンズースクワットはパラレルまで。
膝を前に出し過ぎない

みたいな感じかね？

若手の下手なバックドロップのせいで三沢が死んだように、プロレス技術は別に相手を最大限に痛め付けるために鍛練するもんでない。
むしろ逆。傍目に大ダメージに見えつつ、実は小ダメージなのが上手な技。

スクワット徹底的にやりこんで疲労に耐えるのも、そうでないと試合中に足がもつれて技が崩れるから危険。
別に鍛えてパワー付けてる訳じゃないんだろ。

>>621 禿げ同。ヒンズースクワットはともかく、他は良いトレーニング法だと思う。

>>621 小林邦昭は、ブリッジのやりすぎで首おかしいらしいよ。
手先がしびれるんで、病院行って検査したら首が神経圧迫してるらしい。
>>622 レスラーなんか、100kgくらいある訳だろ。それを投げるには、パワーが必要。
今となっては、自重で高回数のヒンズースクワットなんか、膝を痛めるだけ。ナンセンス。
それが証拠に、猪木以下ゴッチ一門はみんな脚ひょろひょろだろ。あの脚の方がかえってもつれやすいわ。

>>624
ブリッジのやり方で首を痛めたのかね？
もしくは首の筋肉が肥大しすぎて神経圧迫？
手を添えてブリッジのが良いかな？

でも、首の鍛錬ってレスラー・ラガーマン・フットボーラーとみんなやってるよな？
タイソンも凄いブリッジして首鍛えていたし、個人差かなぁ。

>>625
プロレスラーは首に負担のかかる技を食らい続けてるからでしょ
ブリッジが直接の原因じゃないよ

俺レスラーだけどお前らみたいな頭でっかちには地獄たえられないよ

>>628
プロレスラーですか？
どんなトレしてるんですか？

普通に言うところのパワーアップと、毎日衝撃受けて耐える筋肉作りは違うんだろう。
例えて言えば、極真空手の試割鍛練は、ぶっちゃけ拳の痛みマヒさせ、皮をタコにするのが主だと思うが、それがプロレスでは筋肉に要求されるのでは。

プロレスラー
k-1選手に簡単にKOされてたな
打たれ強いはずなのに

そりゃ、「来るぞ、来るぞ、きたーっ！」と思って受けるのと、
「え……来(ry」と食らうのとではまったく違うもの。
耐えられるものも耐えられない。

ヘビー級の頭部打撃に、打たれ強さなんて関係ない
ボクサーだって顔面の打たれ強さを強化する練習してないだろ？
人間いくら鍛えても、ヘビーの頭部打撃をこらえるすべはない
だから当たらないようにする練習をするわけ

タイソンもあの首で何度かダウンしてるし、ＫＯ負けもあるしな。
それと、ボクシングで凄い腹筋の選手がボディ弱かったりするもんな。

そもそも「打たれ強い」って何を基準に言ってるのか分からん。
パンチがいい角度やタイミングでアゴに当たればタイソンだってマークハントだって倒れる。

相撲の四股とかすり足、てっぽうも自重トレだよな？
昔、佐渡ヶ嶽親方がＴＶで「ウエートやるより、こういったトレーニングの方がよほどいい筋肉が付きます」とか言ってたな。
でも、いまや力士も強いのはみんなウエートで体をつくっているしな。
古典的な自重トレだけでやってるやつなんているんだろうか？

小林邦昭の首が悪くなったのは、ブリッジのやり過ぎでけい椎が神経を圧迫しているため。なぜ、こんな簡単な事が分からないんだろう。

職業としてやってる人に犠牲は付き物で仕方ない部分も有るだろうが
一般人が1000回単位の高回数トレを長期に亘ってやるなんて馬鹿げてる

自重男っぽいブログ見つけた。かなり確定的かも。

このスレで、ブリッジのやり過ぎで首痛めた人います?

>>639
みたい。urlお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

プロレス式トレーニングってブログ違う？

相撲はスポーツ的な部分を取り出してショーにしてあるだけで、本来は殺し合いの武術なんだよ。
あの四股は、転ばした相手を踏んだり蹴ったり殺す動作。

四股のできない者は、たとえ敵を転ばせても殺す手段がない。
だから力士は最初の最初に四股の練習する。
これしないと武術としては無効のショーになってまうので。

ギロチンチョークでいいじゃん

相撲のスタイルが誕生した大昔は、別に素手で殺し合わねばならんという厳格な条件は無かったし。
刃物隠してたかも知らんし、甲冑を着てたかも知らんし。

歴史上、最古の相撲の取り組み記録によれば、決まり手は「蹴り殺し」ですよ。

正確に言えば、きっと蹴り殺すために、まず何かの投げ技で転ばしたはず（現代の決まり手）だが、そこまでは記録が残っていない。
ただ天覧試合で蹴り殺した記録だけが残っておる。

こないだ牛丼屋で他の客の頭骨を踏み潰して重体にした犯人が元力士。
但し一年経たず辞めた者だそうだが。きっと必殺の四股を身に付けた所で終わったんだな。

あくまで相手を確実に捉えられるならの仮定条件で言えば、最強のトドメ技は相撲の四股。
ヘビー級のパンチより威力だけなら勝る。

四股踏みしたことないのかも知れないけど、四股ってゆっくり足をおろすのが基本だよ
ドスンと踏むわけじゃない

寝た奴にトドメなら、頭部にローキックが一番早いよ
そのあとはどうにでもなるし

ゆっくり足を下ろすのはトレーニングとデモンストレーションの動作で、これが実戦に応用する時はドシドシ踏む訳ですよ。

>>640
首は第二頚椎を痛めると頭痛の原因。中高年以降は
そのあたりの軟骨が磨り減って神経を圧迫することで起こる。
他にも頭痛の原因があるけども
一般的に首を反らしたりすると同じ状況になるので
ブリッジでは注意するようにって
最近　「格闘筋」とかそんな感じの書籍で書いてあったと思う。
年とると頭ブリッジよりも
ヨガの魚のポーズのほうが良いと思う。

相撲で倒れた相手にストンピングするなんて聞いたことないぞ？
四股は足腰を鍛えて、実戦では寄り切ったり寄り切られないようにするためだけのものだろ

歴史に残る最古の日本相撲の記録から、原初の形式は明らかなのよ。
あれは蹴り殺す格闘技やったの。

まあ、とりあえず相撲の元祖、野見宿禰（のみのすくね）で検索してみなされ。

四股の由来はどうでもいいが、今は鍛錬としての四股しかやってないだろ
>>646みたいな嘘は書くな

あと、ここはウ板だし、運動経験、トレ経験のない脳内君はおとなしくしててくれないか

いやいや、相撲のトレーニングの中には、今も競技としての鍛練の裏側に密接に、古来必殺の鍛練が離れず合わさってると見てるのだよ。
だからこそ真実は世界最強の格闘技じゃないかとも思ってるよ。

ヒョードル全盛期と幕内平均者が
単純に喧嘩し

相撲取りなんて、総合でもＫ−１でも何にも出来ないクズ揃いだったろ？
それに脂肪比率が高すぎるし、筋量自体大したことないだろ。
トレーニングしながら減量した貴乃花が、１６０キロから８０キロまで絞れるぐらいだし。

力士は相撲で勝つためのトレしかしてないからね
幻想はとっくに消えた

相撲大嫌い。あの格好とか雰囲気がまず嫌い。んで、格闘技として見ても、立ち会いの後はめちゃくちゃだし。体も醜いし。
相撲より、ヤオと分かっててもプロレスのがいい。

ヒクソンっていい体してたね
高田と船木がデブに見えたもん

右ミドル測定結果（『日テレ人気番組大集』）
冨平辰文―826kg
田上明―348kg
魔裟斗（ミドル級）―645kg
三沢光晴―257kg
阿藤海―387kg
えなりかずき―53kg
おさる―255kg、
松村邦洋―111kg
伊集院ヒカル―238kg

阿藤海よりｼｮﾎﾞｲミドルしか打てない三沢さん。

三沢もショボイが、阿藤海が凄すぎだろ。
阿藤海は格闘技やってんの？

阿藤は高校のころ野球に熱中してて身長も183ｃｍある。

ナチュラルにゴツい感じするよな。
身体でかくて威圧感あるから元はヤクザとか演じる悪役俳優だったしな。

旅番組に出て「なんだかな〜」とか言ってるけど絶対強いと思ってた。

末端肥大症だからな。
成長ホルモンが出て筋肉が付きやすい。

なるほど

成長ホルモンと筋肥大に直接的な関係は無い
筋肥大はテストステロン（男性ホルモン）の分泌量（外的投与は別の話)

ヒンズースクワットで屈んだときに踵を上げるのは何のため？
セオリーでは膝をなるべく前に出さない、踵は地に付けたまま、とされてると思うけど。

>>667
ヒンズースクワットじゃないだろう。踵を上げるのは、シシースクワット。
膝の下の筋肉か健に効くというか痛めやすいから　高負荷であまりやらない。
人前でやるのもパフォーマンスだったりする。

>>668
シシースクワットについて解説どうも。
ただ、ゴッチ式というか、レスラー式？ヒンズースクワットの解説なんか見聞きすると
たいてい屈伸時にカカト上げる、とあって（例：船木本　ライガー本　三澤本）、
あれ？ハム〜ケツ強化ならカカト付けた方がくるよな？って毎回不思議なんよ
だから自分は日に200回程度、カカト上げるセットと付けたままのセットをとりあえず半々でやってる
どうにもすっきりしないまま...

一応、彼らは高回数・高頻度が基本なんで
疲労の蓄積をやわらげるというか、ケガ防止策なんかなと思うようにもしてる

>>669
船木本　ハイブリット肉体改造法
三澤本　プロレスストレッチ
かな？
ライガー本は？

>>668
>膝の下の筋肉か健に効くというか痛めやすいから　高負荷であまりやらない。
これってヒンズースクワットの話？

>>６６０
>>６６１
　機械の誤動作だよ・・・
　あまりの衝撃にハグを起こしたらしいよ。

　　　訂正　三沢の右ミドル・・・２５７０ｋｇ

>>671
2冊はそうです。ライガー本は肉体改造塾といやつ。

あと>>670を書いて漠然と感じたのは、「足腰と心肺のスタミナ強化」があくまで主軸では
ないかと。今更かもしれませんが。だからカカト上げて長時間続けやすいように
しとるのかなと。
ちなみに故・山本小鉄がyoutubeにて、状態を前傾させると肺に悪いからなるべく
直立に近い形で云々仰っておられた

>>673
おお、初耳の本だ・・・。
ゴッチ式のトレとかウェイト使わないトレの種類は豊富ですか？
個人的にはプロレスストレッチが名著過ぎるかと。
　　　　　　　　　　　　　　　

ライガー本は典型的なウエイトトレーニングの本。自重系はほとんど扱ってない感じ。
ただ、ウエイト初心者にはぜひ読んで欲しい良著だとは思う。
本当にセオリー通りのボディビル本な上に初心者には検討つけにくい重量の目安(体重の何％で何回)みたいなのとか
セットの組み方の具体例なんかが書いてあるし

ゴッチ式ならなんだかんだで藤波本が一番充実してると思う

>>675
ありがとう。
なら買わなくて良いかな。
他にウエイトじゃない筋トレ系でオススメの本等あります？
僕は
『格闘技ボディをつくる』
『コンバットコンディショニング』
『ロシアンパワー養成法』辺りかな。
最近のだと、
『格闘筋進化論』が面白かった。こちらはウエイトのプライオが多いけど。

>>669
踵を上げるのは、ラジオ体操とかにあるね。
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_dai1.html
一般的なウエイトトレで普通のスクワットは、
膝を爪先より前にすると膝痛めるので悪いフォームだし
そういう状態で強い負荷でやらない。
たぶん棍棒とかの軽いウエイト想定して　インド(ヒンズー式)や
中東(イラン)とかにある伝統的な運動とかじゃないの?
* 筋トレ
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Tachibana/4871/nikutaikaizou02.html

久々に戻ってきました。
宜しくです。

>>678
あの、あらかじめ言ってるけど、トレ内容書いて何百回とか、やめろよw

新しいトレーニング日記を書いていきます。

>>636
現在最強の白鵬がそうだよ

ゴッチは普通にボディビルしてた

>>682 お前、どこかにもゴッチがボディビルやってたって書いてただろ？うそ書くな。
ゴッチはボディビルとかいわゆるウェイトトレーニングは、ロボットみたいなギクシャクした動きしか出来ない体になるって嫌ってたんだよ。
だからインドの古い格闘技のトレーニング法を取り入れた。今でも日本のレスラーがやってるのは、ゴッチ式＝インドの古い格闘技のトレーニング法なんだよ。
まぁ昔に比べたらかなりゴッチ式は下火になって来たけどな。猪木が現役の頃はゴッチ式一色(特に新日)。今はゴッチ式も下火だがそれでもまだ影響は残ってる。
レスラーの人に聞いたけど、高回数のプッシュアップやスクワットやらされたらしい。ゴッチ式＝インド式だから｢ヒンズースクワット｣とか言うんだよ。知ったかぶりするな。

ゴッチはウェイトで体作ったよ
中年以降は自重しかやってないけど
>>683こそ、本の記事を鵜呑みにしてるバカだと思うね

ちなみに今のレスラーは無駄な高回数自重トレなんてしてないよ
関節痛めるだけだから

http://www.youtube.com/results?search_query=%E6%9C%A8%E5%8F%A3%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&oq=%E6%9C%A8%E5%8F%A3%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&gs_
l=youtube.3...0.0.1.129.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1ac.vWvjZrdoJ-o
http://www.youtube.com/results?search_query=
%E6%9C%A8%E5%8F%A3%E5%BC%8F%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&oq=%E6%9C%A8%E5%8F%A3%E5%BC%8F%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&gs_l=youtube.12...0.0.0.29754.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1ac.

木口式トレーニングは面白いね。
桜井マッハとか五味隆典を育てたトレーニング。
ゴッチ式に似てる。
　　　　　　　　　　　　　

レスリングの金メダリストが、「メダル取るまで自重しかやってない」と言ってたけど、
レスリングの練習自体が、相当の筋トレじゃないかと思う。
だから、筋トレの有無だけ論じてもあまり意味がない。

ホントそう。
抵抗する人間を持ち上げたり、クラッチして捻ったり。
凄い力を使うよ　マサ斎藤言うところのレスリング力をさ。

度胸と技術と経験からいって
日本人最強レスラーは７０年代のマサさん

何が技術と経験じゃ、この素人が

経験って言ってもアレだろ、アメリカの筋金入りのDQNと喧嘩したり、捜査に来た警官を逆に怪我させて懲役食らったりとかそういう経験だろ

レスリングの練習ｔって、瞬発力じゃなくて、ぐぐーーっと力をある程度出し続ける感じなので、
ある意味、スロトレ状態のそこそこ高負荷状態が断続的に続いているよな。

まあアマレスや柔道ってのはそれ自体が高強度なトレーニングってのは本当だよ
特に寝技ね
だから補強の筋トレは自重程度でもゴツい人は結構いる

ゴッチ式一辺倒で体作ったのって猪木くらいじゃないかなぁ
藤波は全盛期のあの筋肉はウエイトなしでは難しいだろうし、当のゴッチもゴツくなるまではウエイトでしょ

大昔に会場設営バイトしてて試合前のバックステージでのプロレスラーの練習をじっくり見れましたけど、
猪木の練習の大半は軽いジョギングと柔軟であとはベンチプレスをメインにした軽いウェイトトレーニングでしたよ。

お馴染みの高回数のヒンズースクワットやプッシュアップとかは雑誌取材用の練習じゃないでしょうか。
こん棒振りとかの他のウェイトトレーニングも会場には機材すらなかったと思います。　

巡業中は無理でしょうね。

武板の西洋剣術スレにイラン人と一緒にズルハネやってるおやじがいるぞ（笑）

コシティとか、弓とか盾のトレーニングしてるらしいぞ。
ゴッチ式に近いんじゃないか。

新日本プロレスの全盛期って一年の三分の二は巡業だったんじゃなかったか？
つまり巡業中の開場前のトレーニングが年間の主な練習だったってことだな
本練習が終わって会場に客を入れ出してからは客に練習やってますよとアピールするための練習をリング上とかでやってたな　

冷静に考えれば
試合前にくたくたになるまで練習する訳がないんですけどね。

>>683
ゴッチの家の地下からバーベルやダンベル出てきてるから
後本人は別に隠そうともしてない

船木もダンベル指導されたんだよな。

15日間定位置で巡業行う大相撲ですらその間はほとんど稽古出来ないのに巡業ばかりのプロレスが毎日激しい練習なんて出来る訳がない。

1行目
巡業を興業に訂正

社長業も忙しいオーナーレスラーはいつもいつも巡業バスでみんなと一緒に会場入りできるはずもなく遅れたりすれすれに入ることも多々あっただろうな。
逆に１人早く着いてもバーベルはおろか着替えさえ無いし。
試合後は連日連夜のタチマチの接待に嫌な顔ひとつせずに深夜まで付き合っていたと猪木ファンが言うように自由な時間はほとんど無かったようだ。
オフの間の数日間に数ヶ月分の練習溜めをしてたんだろうな。

自重吹かし男はインディアンクラブ進んだのかな

ncaaレスリングの伝説で銀メダリストのダニー・ホッジもウェイトやった
事ねぇって太田章がいってたな。

ホッジもゴッチ同様にレスリングキャリアの前半はウェイトでパワー、スピードをつけて
体を大きくしたんじゃないのか？

そもそも若い太田がどうやってホッジの若い頃の練習内容を詳細に知るかだな。　

ホッジは確か７９ｋｇ級だったはずだから、
レスリングの練習＋補強（チンニング、ロープ、ディップス、腕立て）で
十分だったんじゃない？
ミドル級だから体を大きくする必要もないし。

カレリンもバリスティックトレ専門だな

>>707
そのようですね。
ウエイトトレをかなりやりこんでたのは一目瞭然でした。
彼の超高密度でバカでかい筋肉の量は世界選手権クラスのボディビルダーのようでした。
プロレスラーの前田とエキジビションマッチをやった時に身長は大して差がないのに体の大きさではカレリンが
二回りも三回りも大きくて、エキジビションとは言え全く歯が立つわけがないなあと感じました。

当然、高密度の筋肉で体重はかなり重たくなるのを素人ばかりの専門誌は「見た目よりウエイトがあるのは
骨や髄が重たいからか」のような間抜けなコメントしてましたけど。

ゴッチ式で強い格闘家って誰がいます？
所と宮田くらい？

どうも懸垂、ディップスのロシアンパワーのが格闘家には有効な気がするが、どうおもう？

ゴッチ式格闘家の弱点といえば最大筋力の不足。
あと一歩が掴めきれなく逃げられる。
そのほかの部分では充分にレベル以上

具体的にだれどす？

ウエイトも十分やってるけどね。

たまゴッチ

昔の月刊ゴングか月刊プロレスのゴッチ特集の扉絵で若いゴッチがリング上で
300キロくらいのスクワットをしてるショットがあったな
デモンストレーションだったんだろうけどウェイトで鍛えたパワーには相当な
自信があったんだろな

ブルガリアンバッグのスレね。
このスレの連中向きかと。
肩に掛けるわっかがあれば腕立て、スクワット等の加重にも使える。


【安心】ウエイトバッグ・パワーバッグ【安全】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364075803/