★★筋トレなんでも質問スレッド199reps【本家】

1 ：無記無記名：2009/02/06(金) 20:19:04 ID:uWx3JEmn

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド198reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233138210/

2 ：無記無記名：2009/02/06(金) 20:32:07 ID:k6jC3tHb

食事だのプロティンだの質問が多すぎるな

3 ：無記無記名：2009/02/06(金) 21:42:59 ID:Fv3ZSgvr

秩父揉みてぇ

4 ：無記無記名：2009/02/06(金) 22:54:34 ID:APj802bM

自分の通っているジムにコーチ？らしき人がいて
どうやら（社）日本ボディビル連盟公認二級指導員という資格を持っている
らしいのですが、はっきり言って体はしょぼいです。
この資格はかなり難しい資格なのですか？
その人を信頼していいのか不安なのでよろしくお願いします。

5 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:08:31 ID:uZkICNg0

>>4

資格の有無と身体つきは関係無い。
指導出来るだけの指導力があればなれる。

6 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:16:16 ID:pgxmGsKb

１６３ｃｍ　５８ｋｇ　なんだけど、
ちっとも細くないし、ずんぐりむっくりなんだけど、
どうやったら細くなるの？
教えてアニキ！
スレ違いはよくわかってるんだ

7 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:17:20 ID:ekYiLe5U

四つんばいになれよ･･･

8 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:20:15 ID:gpmW2tQ8

>>6
ダイエット板ってもんがあってだな・・・

9 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:33:50 ID:/10YF2RY

>>6
まぢれすすれば、飯の量減らして、ひたすら有酸素でおｋ。

つか、ダイエット板の話だわな。

10 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:36:04 ID:qGc0N4mA

高２なんですが
自重トレだけで目に見えるぐらいの筋肉は
つきますか？
やっぱウエイトしたほうがいいの？

11 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:41:38 ID:/2UxNzrh

胸筋って腕立てする以外にないですか？

12 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:46:14 ID:EfRuqYOJ

質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません

って>>1に書いてますよ。　　　>>11さん

13 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:46:56 ID:vcuyLtM2

前スレもそうだったが初っ端から逝ってよしな質問が多いな

14 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:52:26 ID:pgxmGsKb

高２ならウエイトやりな、
まじ大きくなっぞ・・・

15 ：無記無記名：2009/02/06(金) 23:56:35 ID:qGc0N4mA

胸筋鍛える方法で
ベンチやダンベルプレス以外で腕立てより
付加が大きい方法ってありますか？

16 ：無記無記名：2009/02/07(土) 00:00:08 ID:vcuyLtM2

ディップス

17 ：無記無記名：2009/02/07(土) 00:04:17 ID:jDZMN4d5

腕立も手幅によって効く筋肉が違ってくる、工夫次第だ。

18 ：無記無記名：2009/02/07(土) 00:15:07 ID:Ar6229P9

シットアップなんですが腹筋が辛いのではなくももの付け根が痛くなります。
変な力が入っている、もしくは体勢が悪いのでしょうか？
仰向けになり膝は軽く曲げ、手は頭の横にそえて頭は床に着く前に戻しています。

19 ：無記無記名：2009/02/07(土) 00:25:45 ID:3hzw8Plo

シットアップはそういうもの。腹筋はスタビライザーとして関与するだけ。
腹筋を鍛えたければクランチ。

20 ：無記無記名：2009/02/07(土) 00:29:53 ID:j0hfumFY

筋肥大を目的としてトレーニングしています。
上半身と下半身を分割で週に１回筋トレする場合、下の
どちらのパターンが有効ですか。

パターンＡ　月　上半身
　　　　　　火　下半身
　　　　　　水～日　休み

パターンＢ　月　上半身
　　　　　　火、水　休み
　　　　　　木　下半身
　　　　　　金～日　休み

　　　　　　　

21 ：無記無記名：2009/02/07(土) 00:31:06 ID:jDZMN4d5

スタート時に反動を使わず腹を丸め込むように

22 ：無記無記名：2009/02/07(土) 00:34:04 ID:pa04Ym7N

171cm 62キロくらいの標準体型だったら 1年間減量せずに増量だけしても筋肉量は5キロ増えればかなりいい感じなのでしょうか？
そうだとしたら減量したり下半身をあまり鍛えてなかったら4キロ増やすのもかなり大変ですよね。
1年増量だけしてたらかなり太りそうですし増量だけするのはきつそうなので。

23 ：無記無記名：2009/02/07(土) 00:38:59 ID:rUBIAx6N

胸のトレで体重増えてるのに使用重量が伸びなくて困ってます。
現在ダンベルベンチ３７，５ｋｇを8回がマックスなんですが
ここ3ヶ月くらいそのままです・・ちなみに7セットくらいしてます。
ダンベルベンチだけで翌日には結構な筋肉痛がくるんで
それしかしてないんですが、これは筋肉が刺激になれてしまってるんでしょうか？

24 ：無記無記名：2009/02/07(土) 00:59:18 ID:DDLRMB3v

>>23
7setやり過ぎでしょｗ
1ヶ月ぐらい3set*各set限界まで、にしてはどうですか？
個人的な経験ですけど必要以上にハイボリュームなトレ続けてると
体が勝手にペース配分しちゃって
1set目限界まで出来てなかった事がありました。
あと1発のところで「次のセットで追い込めばいいや…」
みたいな感じで集中力途切れたり。

あと、単純に37.5kg*8ぐらいのレベルになると
なかなか今までのようにはサクサク伸びないかもです。

25 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:03:13 ID:b6NkAjgA

増量スレでレスもらえなかったのできました。
例えば、５００kcal取るとして、
ジュースでも食べ物でも同じ５００kcalとして蓄積されるのですか？
個人的には食べ物で５００kcal取ったほうが増量しやすいと思うのですが。

26 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:08:10 ID:9DLCQnoM

身長170体重62キロの３０歳です
週二回、10キロのダンベル使ったダンベルフライ10×3とダンベルショルダープレス10×3
週4回水泳１時間
をしているんですが、上半身が今一歩でかくなりません
食べる量が少ないんでしょうか
アドバイスお願いします
ちなみに
朝バナナジュース500ミリ
昼ごはん焼き魚味噌汁
夜ちゃんこ鍋（野菜多量、鳥肉300グラム、豆腐一丁）、ごはん
です

27 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:09:25 ID:66nX9rSu

三ヶ月もググルことすらしないで筋トレって・・・
どんだけ馬鹿なの？
>>1読めよ糞が

28 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:09:55 ID:jDZMN4d5

>>26
ダンベルが軽すぎるだけ

29 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:11:44 ID:Ar6229P9

>>19
クランチですか。ありがとうございます。

>>21
反動はつけてないつもりなんですが・・・もっと意識してやってみます。

30 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:11:56 ID:66nX9rSu

>>26
お前がやってんのは極端な話ティッシュペーパー持ち上げてるのと同じ

31 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:14:06 ID:DDLRMB3v

>>25
なんとなく食べ物から摂ったほうが、て気はしますが
同じ５００kcalとして蓄積されます。

32 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:14:19 ID:WLA6sPoT

筋肉つけたいなら一度ドカ食いして太れって言いますけど。腹出るのはやっぱしゃーないんですか？少量の炭水化物で一日に必要なタンパク質をとっても体は大きくなれますか？

33 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:16:23 ID:rUBIAx6N

>>24やっぱやりすぎですか。一応限界までやってたつもりなんですが
体が勝手に制御してたのかな。。
ただ3セットだと10分くらいで終わってしまいそうなんですが
他の種目を取り入れるべきですよね？

34 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:26:55 ID:GtfCrWYO

>>32
腹出るくらいメシ食わないと筋肉もつかないぞ

35 ：無記無記名：2009/02/07(土) 01:30:35 ID:DDLRMB3v

>>33
いやｗｗダンベルプレス37.5kgできるレベルなら
もうちょいインターバルとって
各セット限界までしっかり挙げましょうよｗｗ

ダンベルベンチ40kgでセット組むレベルに近づいてきたら
特に問題なくても素質とか体重によっては3ヶ月ぐらい停滞しても
不思議ではないと思いますよ。

「停滞しても不思議でない」て思っちゃうとそれはそれで
伸びない原因になったりしますけどねｗ

36 ：ナビゲーター：2009/02/07(土) 02:03:26 ID:KsqXHxVx

１７６㎝　
６５㎏　
男
バスケやっててダンクしたいんですが、ジャンプ力上げるのには、どんな筋トレやプロテインが効果的ですか？
現状はボードの底面に指が触れるくらい。

37 ：無記無記名：2009/02/07(土) 02:10:40 ID:jDZMN4d5

>>36
バーベルハイクリーン　

プロティンとジャンプ力は直接関係ないな

38 ：無記無記名：2009/02/07(土) 02:19:21 ID:Ar6229P9

>>36
センターなの？
それともただ単にダンクがしたいの？
176だとかなりキツイぞ。それに体重増やせ。フィジカルで負けるぞ。
もしかしてリングに届けばダンクできると思ってるかもしれないけどリングからボール一個分さらに上だからな？
センターもしくはパワーフォワードじゃないなら他の技磨いとけ。
とくに本気でバスケしてるんじゃないならとことんバネ鍛えよう。
どんな筋トレとかプロテインとかの次元の話じゃないよ。
「ダンクするための筋トレ」なんて聞いたことないだろ？ｗ

39 ：無記無記名：2009/02/07(土) 02:43:09 ID:66nX9rSu

>>36
ttp://www.hiroburo.com/archives/50216199.html

うひょおおおおおおおおお
日本人には無理ｗ

40 ：無記無記名：2009/02/07(土) 03:12:50 ID:Z844qNrf

重いのを少数回繰り返すより、軽いのたくさんやったほうが辛いんだけど
どうなんだろ

41 ：無記無記名：2009/02/07(土) 04:19:03 ID:vLGekyap

いとーしさとせつーなさをかねそなーえたー　男子

42 ：無記無記名：2009/02/07(土) 05:16:24 ID:h+XtQ0JK

>>41
狩野乙

43 ：無記無記名：2009/02/07(土) 05:32:05 ID:GXgbjfb7

メモリーってなんですか？

44 ：無記無記名：2009/02/07(土) 06:44:06 ID:gS33EnD3

>>43
記憶

45 ：無記無記名：2009/02/07(土) 08:00:24 ID:DSfcScxD

ダンベルプルオーバーをやってるとき
頭に力が入って血管が切れるんじゃないかと思うのですが
やり方が悪いのでしょうか？

46 ：無記無記名：2009/02/07(土) 08:40:58 ID:BtXpt+KY

NEWSの増田貴久が、腕立て伏せを1分間に１００回できると豪語し、
実際にTBS2時っちゃおでやってみせた映像。　
首を上下にヒョコヒョコと動かしてるだけで、まったく腕が曲がっていないｗ
あまりにもひどいインチキ腕立て伏せになっていますｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=gRhlaEaePQA&feature=related

増田貴久(｀▽´
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/jr/1226675173/

47 ：無記無記名：2009/02/07(土) 08:52:44 ID:rCH7REWW

大胸筋の中央部右側が左側に比べてないのです。胸骨の辺りです。
限界までパンプアップさせても中央部右側のみへこんだままです。
右肩に近づくにつれて急に筋肉が付き始めます。
中央部を意識してダンベルフライ等もやっているのですが改善が見られません。
左側の大胸筋は健やかにバランスよく育っているのですが…。
腹筋のズレは生まれつきであって直せないとＦＡＱにあるように
生まれつき腱の付着位置みたいなものが決まっていて治らないものなのでしょうか？

48 ：無記無記名：2009/02/07(土) 11:14:21 ID:lCimYSDf

>>20
それだけの情報でどちらか選べといわれたら後者

49 ：無記無記名：2009/02/07(土) 11:17:32 ID:lCimYSDf

>>32
タンパク質をいくらとっても炭水化物が少なくて総カロリーが低かったら筋肉つかないよ

50 ：無記無記名：2009/02/07(土) 11:19:16 ID:6hKIOCVw

>>45
頭の血管が切れたら脳内出血で死ぬだろ！馬鹿

51 ：無記無記名：2009/02/07(土) 12:15:00 ID:osc7LqT2

三頭金はあるけど、どれだけやっても二等金がつかない
つかないというより、ついてるんだろうけど見た目がついた感じがしない
ナンデダロー

52 ：無記無記名：2009/02/07(土) 12:49:46 ID:csKRwHCI

>>51
自分も２頭３頭のトレ数日たったら三頭筋はランプができてるけど２頭金はなにもない。
腕曲げれば何もしなかったころとは雲泥の差だけど。

53 ：無記無記名：2009/02/07(土) 13:03:13 ID:LzuayNgF

オナニーが3度の飯より大好きなんですが
異常でしょうか？
今からもしたいんですが・・

54 ：無記無記名：2009/02/07(土) 13:07:11 ID:98ZB/34N

半年で１０キロ増量できるでしょうか？
現在７０キロ　体脂肪１５パーです

55 ：無記無記名：2009/02/07(土) 13:26:03 ID:lcTMnUgx

>>54

半年だとほぼ全部脂肪。筋肉では不可能。

56 ：ナビゲーター：2009/02/07(土) 14:23:05 ID:KsqXHxVx

》３８
ポジションはスモールフォワードとパワーフォワード。
１７６で、ダンクはダメでも、せめてリングくらいまでジャンプ力を伸ばしてみたい。

57 ：無記無記名：2009/02/07(土) 14:52:09 ID:6hKIOCVw

>>54
ワシは7か月で72→96に増量したぞい。
>>55
素質の無いアンタならなｗ

58 ：無記無記名：2009/02/07(土) 16:14:39 ID:A0shV6Rz

増量ってどんなやり方なの？
ただ毎日飯くいまくんの？

59 ：無記無記名：2009/02/07(土) 16:38:28 ID:eg5SlkmB

ちんぽは超回復しますか？

60 ：無記無記名：2009/02/07(土) 16:44:17 ID:z2n0HkJO

質問です。
朝起きてすぐに30分ランニングがしたいのですが
筋肉は落としたくありません。
体重70ｋｇなんですが、何をどれくらい食べてから走るのが一番おすすめですか？
体重が同じでも個人差はあると思いますが個人差は考えなくていいです。
あと、金欠なのでまずくてもいいからとにかく安いものでお願いします。
走り終わったあとは朝食をとります。

61 ：無記無記名：2009/02/07(土) 16:58:10 ID:6uGyFiML

凄くスレ違いかもなんですが質問させて下さい。
仰向けに寝転がった時って腰は床に密着しているもなんですか？
自分はお尻が大きいせいか腰が浮いています…

そのせいで腹筋をするときに腰が浮いていて10回腹筋するだけで腰が痛くなります…

62 ：無記無記名：2009/02/07(土) 17:10:56 ID:dtMLFZVI

>>58
ひらたく言えばそう
無駄に脂肪まで付ける必要はないから適量は自分で判断
炭水化物の比重を上げるが一般的、たんぱく質と脂質は常に適量がベスト
体重増えるくらい食っとけ

>>59
そのモノは海綿体だから超回復しない

>>60
とくかく安くかつ朝起きてすぐって時点でBCAAが除外される
いい選択肢はない

>>61
クランチしとけ

質問です
なんでこんなのばっか沸いてるんですか？

63 ：無記無記名：2009/02/07(土) 17:20:08 ID:C5X/yvn4

>>62
お前さんみたいに丁寧に答えてやる人がいるからだろｗ
少し調べれば分かる質問をしてくる輩が多いのはいつもの事だが

64 ：無記無記名：2009/02/07(土) 17:23:06 ID:GXgbjfb7

スクワットのスレにメモリーって書いてあるんですがどういうセットをしているんですか？

65 ：無記無記名：2009/02/07(土) 17:25:43 ID:MPJg6JIW

>>62スルーした方がいい。
付け上がって沸いてくるから

66 ：無記無記名：2009/02/07(土) 17:34:05 ID:pa04Ym7N

ベンチプレスでメイン２セットだけで胸が筋肉痛になりますが刺激はこれで充分なんでしょうか？
重量は上がってます。
３セットに増やしたらもう少し早く重量が上がったりしますか？

67 ：無記無記名：2009/02/07(土) 17:34:58 ID:qCVEveBc

>>61
骨盤を起こして腰を床に密着させてその姿勢を維持したまま腹筋してみ
つーか腹筋の基本だ

68 ：無記無記名：2009/02/07(土) 17:42:58 ID:dtMLFZVI

>>63
>>65
ありがとう、そうするわ
何にしても沸くと思うけどｗ

69 ：無記無記名：2009/02/07(土) 18:58:10 ID:DSfcScxD

>>50
切れそうな「気」）がするんです

70 ：60：2009/02/07(土) 19:29:35 ID:z2n0HkJO

>>62
わかりました。
バナナでも食べます。

71 ：無記無記名：2009/02/07(土) 19:55:07 ID:Hr7AN2Gk

ベンチプレスが７０キロから半年伸びません

メニューは、ベンチ３セット５～１０回インクラインベンチ２セット
ナローベンチ２セット

３日おいて、
ベンチ３セット
ディップス限界２セット

２日空ける

これを繰り返してます

もうトレーニングは２年くらいしていて、７０キロあげるまでにも時間がかかりすぎました。

１９歳
１８４センチ６４キロ

体重が軽すぎるのでしょうか？
アドバイスお願いします

72 ：無記無記名：2009/02/07(土) 19:57:41 ID:j/GeRmso

ウィダーウェイトアップっていうプロテインを
安かったので買ったのですが一回分のタンパク質の量が
5.7gしかないんですが、少なすぎますかね？

73 ：無記無記名：2009/02/07(土) 20:17:11 ID:dtMLFZVI

>>71
体重増やす気ないなら筋肉は増えない
記録も伸びづらい
体重はクソガリの域
しっかり食え
以上

>>72
カーボが多く入ってる
プチゲイナー
プロテインの代わりに使うにはたんぱく質少なすぎるし微妙
価値無し
以上

74 ：無記無記名：2009/02/07(土) 20:48:38 ID:kvU6AmX4

>>71
身長に対して体重が軽すぎるから、ベンチが伸びないんだろうな。
もっと喰う努力をしないと、伸びないよ。

75 ：無記無記名：2009/02/07(土) 20:59:46 ID:VWQ95zd+

大胸筋上部をもりあげたいです。
半月まえからインクラインダンベルプレスとインクラインダンベルフライ
を主にやっています。順番はプレスが先でフライを後にしています。
ベンチの角度は３０度。扱う重量と回数はプレスが16キロ×10、16キロ×8、
14キロ×8の３セット。フライは10キロ×15、10キロ×12、７キロ×15～20
の３セットといっといった感じです。フライは腕の角度を150ぐらいにしています。

質問
①プレスとフライの順番はプレスが先でよいですか。
②フライの腕の角度を９０度にして、ダンベルの重量を上げるほうが良いですか。
③ほかに大胸筋上部に効く良いトレメニュー有りますか。

76 ：無記無記名：2009/02/07(土) 21:14:32 ID:DDLRMB3v

>>75
①プレスが先です。
②ダンベルの重量増やすほうが良いです。
③インクラインプレス、フライで十分だと思います。

77 ：無記無記名：2009/02/07(土) 21:52:08 ID:x3Zwckx6

>>72
それはウエイトゲイナーだ。
普通「プロテイン」と呼ばれているものとは違う。

78 ：無記無記名：2009/02/07(土) 22:02:14 ID:4tMHNHdd

スクワットのやり方教えてくだしあ

79 ：無記無記名：2009/02/07(土) 22:07:15 ID:Ar6229P9

１ｋｇ増やすのって（減らすのでもいいんだけど）何キロカロリーなの？
単純に１ｋｇ＝１０００Kcal?
調べたけどわからんかった。すまん。

80 ：無記無記名：2009/02/07(土) 22:08:30 ID:x9XPKb7M

フリーウエイトトレの筋肥大効果が10とするならチューブトレーニングでの筋肥大効果はどれくらいになりますか？

81 ：無記無記名：2009/02/07(土) 22:14:43 ID:lNNWQeW5

>>79
脂肪は７２００と言われてるな

82 ：無記無記名：2009/02/07(土) 22:15:08 ID:3hzw8Plo

>>78
かつぐ　しゃがむ　たつ

83 ：無記無記名：2009/02/07(土) 22:19:11 ID:HlO+v2tI

>>79
脂肪1kg=7000カロリー

84 ：無記無記名：2009/02/07(土) 22:34:12 ID:DDLRMB3v

>>79
減らすのは7200kcalで計算して良い。

増やすのは筋肉や脂肪の合成自体に使われるカロリーや
筋トレ、食事量の増加、体重の増加による代謝の嵩上げがあるんで
一概に言えないけど
増量が進むと7200kcalの余剰カロリーでは1kg増えなくなる。

85 ：無記無記名：2009/02/07(土) 22:50:32 ID:Ar6229P9

7000か。そうだよな1000なわけないよなｗ
親切にありがとう。

86 ：無記無記名：2009/02/07(土) 23:31:39 ID:6uGyFiML

>>67ありがとうございました。痛みがでませんでした

87 ：無記無記名：2009/02/08(日) 00:37:54 ID:Aeu8Dif/

http://imepita.jp/20090208/020030 懸垂をしたくてこれを買ったのですが広く持つ方では一回もできません。ぶら下がっているだけでも効果はありますか？

88 ：無記無記名：2009/02/08(日) 00:51:07 ID:df7gue+F

>>87
チューブ引っ掛けて片足乗せろ

89 ：無記無記名：2009/02/08(日) 03:57:26 ID:5FUmva7h

ベンチのベストとかっていうのは
１回上げれたらOKてこと？

90 ：無記無記名：2009/02/08(日) 04:27:38 ID:HQwC7D4N

いいや、ベストなんて言い方はしないな

91 ：無記無記名：2009/02/08(日) 06:54:09 ID:NZWJRMa/

身体にタトゥーがあるばあいJBBF系は出場不可能でしょうか？
葉書一枚程度の大きさです

92 ：無記無記名：2009/02/08(日) 07:10:25 ID:l1lPrLae

>>87
最初はダンベルとベンチで引く奴やれば？重量加減出来るし家で出来る
ベンチはテーブルで代わりにすればいいし、俺はコタツベンチ代わりにダンベル引いてる

93 ：無記無記名：2009/02/08(日) 07:34:34 ID:Eg255BQs

>>57

20数kgは脂肪だよカスｗｗｗｗｗ
勘違いもほどほどにな（笑）お・DE・BUッッ!!

スペックはアンタが上だが（脂肪でねｗｗ）、テメェよか遥かに才能あるんでｗｗｗスポーツ超万能なんで（笑）（笑）

素質のレベルが雲泥の差なんだわｗｗｗｗ

んっ…? 何だ、釣りか…。

94 ：無記無記名：2009/02/08(日) 07:53:39 ID:HQwC7D4N

朝からはしゃいでるんじゃねーぞカス

95 ：無記無記名：2009/02/08(日) 07:55:02 ID:7KMMEjx2

筋肉増量は、月とか年とかで、どの程度が一般的でしょうか？
２ｋｇ／年　くらい？

96 ：無記無記名：2009/02/08(日) 07:58:53 ID:Aeu8Dif/

>>92
ダンベルロウですよね？回答ありがとうございます！

97 ：無記無記名：2009/02/08(日) 09:04:38 ID:i26GYaF8

スクワットにて、パット使用してるのですが
首の後ろが圧迫されるせいなのか、気分が悪くなります、乗り物酔いした事無いですけどたぶん似てると思います
特に高重量なわけではないのですが、何かいい方法ありませんでしょうか

98 ：無記無記名：2009/02/08(日) 09:52:26 ID:eatK1J6c

>>93
トレーニーが20ｋも脂肪つく分けねぇだろｗ

99 ：無記無記名：2009/02/08(日) 10:41:25 ID:tDZzwPqp

>>97
乗せる場所工夫してみ
肩が特別固いのかもしれないが首に近すぎる気がする

100 ：無記無記名：2009/02/08(日) 11:18:00 ID:mUrK+toA

首トレについて質問です。ALEXネックデベロッパーのような商品で実際に首トレしてる方いますか？

もってるギアの使用感と、トレ方法を教えていただけたら助かります。

101 ：無記無記名：2009/02/08(日) 11:55:22 ID:S8TTOKax

タイガーウッズがベンチプレス180上がるって本当？

たしかに最近すごい体してるけど

102 ：無記無記名：2009/02/08(日) 12:13:37 ID:A4W7JJeZ

40キロのハンドグリップを10 回以上握れたら、握力は40キロ以上あると思っていいですか？

103 ：無記無記名：2009/02/08(日) 12:37:03 ID:3ytvdLQf

プロテインは筋トレ中とか水の代わりに飲んでもよいのでしょうか？

トレ後だと食事もあまり入らないしトレ中に水飲む分もまとめれるかなと思いまして・・

104 ：無記無記名：2009/02/08(日) 12:56:23 ID:nHBzs4Eb

>>103
問題ありません

105 ：無記無記名：2009/02/08(日) 13:27:56 ID:g1wQdARj

ぉぃぉぃ

106 ：無記無記名：2009/02/08(日) 13:33:15 ID:ykJ1kiOf

http://www.livey.com/index.html
と
http://www.njtpower.com/
は違う店？なのですか？
何か値段とかも違うのですか？

107 ：無記無記名：2009/02/08(日) 14:31:42 ID:ZTIMaqkI

風邪引いて熱と咳が続き２週間トレしてません。
さすがに筋肉落ちてきますよね。無理してこじらせ、これ以上筋トレできないのは困るし。
とにかく、治るの待つしかないのでしょうか？くだらない質問ですいません。

108 ：無記無記名：2009/02/08(日) 14:47:05 ID:yFqE1f6R

>>107
直るのを待つのがベスト
自分も先日風邪で治った後は体重も扱える重量もガクッと下がったけどもう元に戻った

109 ：無記無記名：2009/02/08(日) 14:47:53 ID:yFqE1f6R

>>108
×直る
○治る

110 ：107：2009/02/08(日) 15:08:34 ID:ZTIMaqkI

>>108
レスありがとう。

１週間くらいで治ると思っていたのがもう２週間。
咳と頭痛がまだ治らない。体は衰える一方でイライラしてきます。

111 ：無記無記名：2009/02/08(日) 15:23:03 ID:WD+1TZP1

アメリカから直輸入したプロテイン、なんかデカい薬品いれる樽みたいな奴で送られてきたんだけど、
初めて購入したため、写真に対比物なんてないからわからんかった。

冷蔵庫になんかの容器に小分けしていれた方が良い？
それとも悪くなんか成らないからそのまま置いとけよ？

112 ：無記無記名：2009/02/08(日) 15:26:50 ID:W7Fj881Y

>>111
粉状態は水分０だから腐らないよ
水に溶かすとすぐ腐るけどね

113 ：無記無記名：2009/02/08(日) 15:27:14 ID:yTPkXXwQ

あほか

114 ：無記無記名：2009/02/08(日) 15:27:46 ID:tDZzwPqp

>>101
真偽は知らんがスポーツの為のトレと肥大させる為のトレは別物
実際、腕太くなったら飛距離落ちたよ

115 ：無記無記名：2009/02/08(日) 15:38:36 ID:ykJ1kiOf

プロテインを通販で購入しようと思っています。
出来れば後払いにしようと思ってＮＪＴ（ニュートリション・ジャパン・トランスパシフィック）という所にしようと思っているのですが、
ここで買った事ある人いますか？それとも別の所で後払いが出来、安く信用できる所はありますか？
あと、銀行振り込みなど先払いで送料など含め６千円位の所はありますか？
宜しくお願いします

116 ：無記無記名：2009/02/08(日) 16:47:45 ID:5SjXbOUo

ベンチプレスについて質問なんですが、軽めの日を設けると伸びやすいって
よく言われていますが、ＭＡＸの何％でどれくらいやるのがいいのでしょうか？

117 ：無記無記名：2009/02/08(日) 16:57:54 ID:9VnpnPma

ベンチプレスで右肘痛めた
何ヶ月で完治かな？

118 ：無記無記名：2009/02/08(日) 17:06:43 ID:Dh0TtKDp

>>軽めの日を設けると伸びやすいってよく言われていますが

そのようなことを聞いたことがありません。
事実ならぜひやり方を教えてください。

119 ：無記無記名：2009/02/08(日) 17:09:12 ID:df7gue+F

今日の背中のトレーニング

ＨＵＭＭＥＲＩＳＯＨＩＧＨＲＯＷ(ドロップセット８セット)

２００ｋｇｘ８→１６０ｋｇ×６
１９０ｋｇｘ１０→１６０ｋｇ×６
１８０ｋｇｘ１０→１６０ｋｇ×６
１７０ｋｇ×１０→１６０ｋｇ×６
１７０ｋｇ× ８→１６０ｋｇ×４
１６０ｋｇ×１２→１６０ｋｇ×４
１６０ｋｇ×１０→１６０ｋｇ×４
１６０ｋｇ× ９→１６０ｋｇｘ３

ＨＵＭＭＥＲＩＳＯＬＯＷＲＯＷ(３セット)

１６０ｋｇｘ１２
１６０ｋｇｘ１０
１６０ｋｇｘ１０

120 ：無記無記名：2009/02/08(日) 17:10:29 ID:JDxbWbyg

疲労を抜くのに軽い重量で少しやるといいってのは聞いた事あるが。

121 ：無記無記名：2009/02/08(日) 17:11:01 ID:dw7OIFY2

質問します
通常バーベルベンチはラックアップしてから形を作りレップに入りますが胸に付く位の位置にセーフティをセットしてその位置からのスタートだとラックアップからスタートする重量に比べて落ちますか？
ダンベルベンチは３５キロでセットが組めますがバーベルだと７５キロが上がりかねます。
ビルダーの人に聞くとラックアップからの重量程は挙がらないと言われましたがレップ中は結局胸まで下ろす訳ですしラックアップからとセーフティからとそんなに違いは無い様に思うのですが皆さんはどう思いますか？

122 ：無記無記名：2009/02/08(日) 17:17:28 ID:BsxxAom1

こんにちは。
疑問なんですが、ひじから手首の間を太くしたくてダイソーで握力を鍛えるやつ（握るやつ）を買って半年位
やってます。でもまったく太くなりません。というか筋肉痛に一回もなりません。この部分を太くするにはどうすればいいでしょうか。

123 ：無記無記名：2009/02/08(日) 17:36:58 ID:g1wQdARj

>>122
100均のグリッパーって弱すぎじゃね？
つーかリストカールでもしてろよ
まあそこだけやってんのも非効率的な気もすっけど

124 ：無記無記名：2009/02/08(日) 17:46:55 ID:BsxxAom1

>>123
ありがとうございます。
リストカールってダンベル必要なんですかね・・・

給料はいったら店にいってみます。

125 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:10:19 ID:zpWgJyrq

質問です。
短期間に食いまくっておもに炭水化物で5kg増量したんですが
腹と背中に肉がついただけで
手足にはまったくと言っていいほど肉がつきません。
トレしたぶん筋肉はつきますが、食っても肉がつかないってのは
何か病気ですか？手足に血があまり回ってないとか。

126 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:12:39 ID:g1wQdARj

>>125
増量前と後のスペックと増量期間
トレーニング内容と食事内容
その辺がわからんとどうしょうもない

127 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:37:38 ID:DN3tsNQY

たんぱく質40gくらいとれる食事をしたあと３時間あけてプロテインを飲んでますが、
３時間あけるくらいでは短いでしょうか？

128 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:39:00 ID:OX2hqkkb

>>127
問題ない

129 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:41:08 ID:v5FuQ6LB

走りこみでの筋肉痛とウェイトトレーニングでの筋肉痛は同じですか？
というのも、部活で毎日走りこみしてるのでその筋肉痛が取れないので最近はウェイトやってないんで不安です

130 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:47:35 ID:DN3tsNQY

>>128
ありがとうございます。

131 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:48:16 ID:DN3tsNQY

>>128
ありがとうございます。
では今まで通り３時間あけたあとプロテイン飲みます。
食事→食事でも３時間あければ問題ないですか？

132 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:51:54 ID:JDxbWbyg

>>129
筋肉痛は筋肉痛。ただそれだけ。
トレーニング効果を決めるのはトレーニング内容。

ただ走り込みはいいトレだよ。

133 ：無記無記名：2009/02/08(日) 18:58:29 ID:OX2hqkkb

>>116
すごく大まかに言うと週2だと回復が間に合わず、
週1だと頻度が足りないと感じる人用。

好みの問題だけど普段のセット重量の7～8割だったり半分だったり。
初心者にとって非常に良い方法かと聞かれると微妙。

基本的にここで聞いたりしなくても
自分である程度疲労具合や適正な頻度を考えられる人用。

134 ：無記無記名：2009/02/08(日) 19:26:15 ID:Eg255BQs

>>98

『半年』でだ。半年でそこまで筋量は付かない。
よく読め盲目。

135 ：無記無記名：2009/02/08(日) 19:33:07 ID:pLbeQ9LG

1分間に100回以上って言ってるけど、
これって、腕立て伏せなの？
http://www.youtube.com/watch?v=Rzq1L08t2Gg

136 ：無記無記名：2009/02/08(日) 19:38:21 ID:RJIRI67J

見なくてもわかるわそれ
もう、うんざり
あちこちに張りまくってるやつの、ジャニへの嫉妬がきもすぎる

137 ：無記無記名：2009/02/08(日) 19:48:39 ID:ZR7oTpWD

>>134
そもそも>>54の質問は
＞半年で１０キロ増量できるでしょうか？
だから、筋量云々は関係ないだろ
盲目はどっちですかね？＾＾

138 ：無記無記名：2009/02/08(日) 20:09:02 ID:7KMMEjx2

>135
残念ながら、腕立て伏せ０回です。

139 ：無記無記名：2009/02/08(日) 20:14:15 ID:y0fJRQ08

上腕三頭筋は必ずといっていいほどトレすれば筋肉痛が出るんですがなぜでしょうか？

140 ：無記無記名：2009/02/08(日) 20:56:14 ID:pLbeQ9LG

>>136
すまない、さっきやる夫スレで見かけて、これが正式な腕立て伏せなのかと疑問に思って・・・
>>138
やっぱり正式な腕立て伏せではないんですね

141 ：無記無記名：2009/02/08(日) 21:01:54 ID:aKWhng3z

>>134
日本語難しいﾆﾀﾞｰｗｗ

142 ：無記無記名：2009/02/08(日) 21:42:32 ID:X9uuzVJB

メモリーセットって何？

143 ：無記無記名：2009/02/08(日) 21:45:11 ID:Y7KvMQZw

優しかった兄貴とのツーショット写真
譲り受けた六尺褌
そして全てを包み込む男の度量

この三つかな

144 ：無記無記名：2009/02/08(日) 23:51:49 ID:By8Em0zw

胸筋を鍛えようと思いネットで筋トレ方法を調べて、腕立て伏せをやってみたのですが
先に腕に限界がきて胸筋に負担が掛かっている気がしません。

両手を前でくっつけて腕立てをしているのですが、
やり方が間違えているのでしょうか？

145 ：無記無記名：2009/02/09(月) 00:00:17 ID:C2+PzJsj

ベンチがほしいのですがフラットベンチを買うかフラットインクラインベンチを買うかで迷ってます。

wikiにボディーソリッドのやつがいいって書いてあったのですが値段も高いし、
座面も高いので、フラットの種目がやりにくそうと思いまして。。。

安物のインクラインベンチを買うぐらいならインクラインの種目はあきらめて
フラットベンチを買う方がいいのかどっちがおススメですか？
あるいはインクラインベンチで安くておススメなメーカーなどあれば教えてください。

146 ：無記無記名：2009/02/09(月) 01:03:48 ID:Cz19PnwI

トレ後のﾌﾟﾛﾃｲﾝと食事の間って一時間ちょいじゃ短いかな？

147 ：無記無記名：2009/02/09(月) 01:08:34 ID:kJMqdFCt

よくベンチプレス何キロとか言ってるのはシャフトの重さを除いた重量ですか？

148 ：無記無記名：2009/02/09(月) 01:24:54 ID:R+Mnbstp

>>146
ホエイプロテインは吸収早いので一時間くらい空ければOK
それよりも短くなると吸収前に食事になると思うけど
>>147
含めるのが普通です

149 ：無記無記名：2009/02/09(月) 01:30:42 ID:VYmer2m4

>>144
それは主に３頭筋に効くプッシュアップ胸に効かせるならワイドでスローにやるといいよ

150 ：無記無記名：2009/02/09(月) 01:35:11 ID:4hyuF4Js

>>145
器具スレのテンプレを参考されたし。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231205970/

151 ：無記無記名：2009/02/09(月) 01:48:50 ID:eLhwUFQ7

やる気がでない時はどうしたらいいでつか？

152 ：無記無記名：2009/02/09(月) 01:55:21 ID:5VR2nfcS

おもいきってしたくなるまでやめる

153 ：無記無記名：2009/02/09(月) 03:39:28 ID:UdsZDT7e

筋トレ初心者です。
いま金欠でプロテインを買うお金がないんですが
プロテイン無しとありでは大分変わりますか？
プロテイン代わりとして豆乳を飲むのはどうですか？

154 ：無記無記名：2009/02/09(月) 04:02:06 ID:6xY/nfH6

>>151
引退

155 ：無記無記名：2009/02/09(月) 04:03:02 ID:6xY/nfH6

>>153
さて、ここで問題ですプロテインとは何でしょう

こたえ（テンプレ嫁よ糞人間）

156 ：無記無記名：2009/02/09(月) 04:06:57 ID:UdsZDT7e

>>155
たんぱく質のことです。
ほかの手段でたんぱく質を補えるなら飲まなくてもいいんですか？

157 ：無記無記名：2009/02/09(月) 04:09:35 ID:6xY/nfH6

>>156
別に結構だが
たんぱく質補給源としてプロテインパウダーより安い豆乳があるなんて信じられんな

158 ：無記無記名：2009/02/09(月) 04:15:05 ID:VYmer2m4

おからメチャなら安いよ、粗蛋白質は２６％程度

159 ：無記無記名：2009/02/09(月) 04:15:24 ID:uqdTRm8J

基本的にここの連中は普段の食事だけでは足りない、また卵やササミなどのパッサパサした物ばっかり食ってるのもキツイので「仕方なく」プロテインを飲んでる。

普段のメシでちゃんとタンパク質取れてるなら素晴らしい環境だ。
その上で「どうしても足りない」なら買えばいい。

160 ：無記無記名：2009/02/09(月) 04:20:58 ID:UdsZDT7e

>>157
いま帰省中なんですが
実家に豆乳がたくさんあるのです。

>>159
サンクス。実家にいる間は親が栄養満点のごはんを作ってくれるので
プロテイン飲むのはトレ後だけにします。

161 ：無記無記名：2009/02/09(月) 04:44:58 ID:jMo3GmEX

ちょっと怪我しただ体調悪いだ旅行だ帰省だ金ないだってくらいで一々うるせーんだよ
脳筋ども

162 ：無記無記名：2009/02/09(月) 05:49:52 ID:expxZ5AU

>>158
おからかぁ・・・・
調べてみるとキロ５００円位？でタンパク質含有量が２６パーセント・・・・

鶏肉の方がよくないか・・・・おからじゃ食うのに鳥以上に苦労しそうなんだけど・・・・

163 ：無記無記名：2009/02/09(月) 06:32:07 ID:5VR2nfcS

チンニングがぜんぜんできないんだけど

どうしたらいいかな？

ワンローとかで鍛えればいい？

164 ：無記無記名：2009/02/09(月) 06:32:48 ID:OtXA/MBf

>>163
プルダウンの方が良いよ。
それか斜め懸垂から始めるって手もある。

165 ：無記無記名：2009/02/09(月) 07:15:34 ID:xjOx/2E7

筋トレを何種類か３セット行う場合。
サーキット的にすべての種目を１セットやった後に次のセットをやったほうがいい？
それとも、１種目を３セット行った後に次の種目をやったほうがいいのでしょうか？

筋肥大を狙ってます。

166 ：無記無記名：2009/02/09(月) 07:17:27 ID:OtXA/MBf

>>165
＞それとも、１種目を３セット行った後に次の種目をやったほうがいいのでしょうか？

基本的にはこっち。
最初はゆっくり確実に３セットをこなしていくことが大切だよ。
そのほうがフォームも固まるし。

167 ：無記無記名：2009/02/09(月) 07:23:43 ID:xjOx/2E7

>166
即レス、ありがとうございます。
セット間のインターバルは、１分程度で問題ないでしょうか？

168 ：無記無記名：2009/02/09(月) 07:28:39 ID:OtXA/MBf

>>167
個人的には２分以上とったほうが良いと思う。
１分程度では２セット目以降に十分な回数がこなせなくなるよ。
パワーリフターなんて１０分以上とる人がたくさんいるよ。

169 ：無記無記名：2009/02/09(月) 08:00:33 ID:UdsZDT7e

>>161
じゃあ金くれよハゲ

170 ：無記無記名：2009/02/09(月) 08:25:30 ID:f0f5qH8/

背骨に違和感がある

171 ：無記無記名：2009/02/09(月) 10:33:43 ID:sgn+cVgl

ショルダープレスはマシンよりダンベルで鍛えたほうが三角筋の発達は早いですか？
ショルダープレスマシンで５９キロが８回上がりますが、
ダンベルなら片手何キロくらいから始めるべきでしょうか

172 ：無記無記名：2009/02/09(月) 10:36:57 ID:jObwzkDD

何で両方やるって選択肢はないんだろう

173 ：無記無記名：2009/02/09(月) 10:50:19 ID:6xY/nfH6

そもそも自分で出来る範囲の調べごとを出来ない時点で片輪

174 ：無記無記名：2009/02/09(月) 11:28:24 ID:b5bkfpsg

ライイングエクステンションとバーベルカールの扱う重量が2.5kgしか変わらないんですけど、
普通はどちらがより重い重量扱えますか？

175 ：無記無記名：2009/02/09(月) 11:33:29 ID:OtXA/MBf

>>174
普通はライイングエクステンションかな。
でも同じくらいって人は結構多いと思うよ。
俺も同じくらいの重量でやっていた。

176 ：無記無記名：2009/02/09(月) 12:29:28 ID:qJaudOjf

>>171
> ダンベルなら片手何キロくらいから始めるべきでしょうか
やったことのないはじめての種目は、見栄をはらずに十二分に余裕のある重さから始める。
そこから、自分の感覚で、徐々に重量を上げていく。

同様のマシンでの重量とかは考えないほうがいい。
いきなり「マシン換算」みたいな重量でやると、怪我のもと。

177 ：無記無記名：2009/02/09(月) 12:37:44 ID:Ltscv3D9

>>121です
セーフティのみのやり方だと伸びませんか？

178 ：枯れた名無しの水平思考：2009/02/09(月) 12:57:33 ID:qIxLak0k

質問です
胸筋をつけるためには腕立て伏せでいいのでしょうか？
あと、肩の筋肉をつけるのに効率のいい筋トレがあったら教えてほしいのですが。

179 ：無記無記名：2009/02/09(月) 13:09:59 ID:g3T9ia8n

それはググれｗ

180 ：無記無記名：2009/02/09(月) 13:11:47 ID:jObwzkDD

>>177
通常セーフティのみというやり方はしないので何とも
そもそもセーフティのみでやる狙いは？

>>178
>>1嫁

181 ：無記無記名：2009/02/09(月) 13:16:05 ID:xOpG8ySx

>>137

>>98よく読んでみな盲目雑魚ｗｗｗｗ
意気がりたいのは構わんがｗｗｗｗｗｗ

182 ：無記無記名：2009/02/09(月) 13:51:32 ID:qbfi/mvP

週２（火と土）でトレするお
ベンチプレス
チンニング
スクワット（火）　or デッド（土）
ショルダープレス

基本この四種目
時間無いから少なめにした。休憩はほとんど取らず１トレ　４０分ぐらいで終わる。
チンニングやればダンベルカールとかいらないよね

183 ：無記無記名：2009/02/09(月) 14:01:38 ID:kDGbwMTR

イマイチわからないんだが筋力と腕力ってどうちがうの？

184 ：無記無記名：2009/02/09(月) 14:03:39 ID:CgCXHGfl

>>182
チンニングでカールは補えないかな。

185 ：無記無記名：2009/02/09(月) 14:09:27 ID:jObwzkDD

>>182
最初の３ヶ月ぐらいはもっとトレ頻度上げた方がいい
時間的制約で出来なければ致し方ないが
チンやればアームカールがいらないかについては
お前がチンを腕だけ懸垂と思ってやるつもりならいらないだろ

186 ：無記無記名：2009/02/09(月) 14:38:48 ID:6xY/nfH6

>>182
ショルダープレスよりかはインクラインベンチ入れたほうがいいな
もしくは要らない、欲言えばカーフ鍛えたいな

頻度上げろとか言ってるのがいるがそのままでいいよ

187 ：無記無記名：2009/02/09(月) 14:44:14 ID:jObwzkDD

>>186
イヤらしい書き方だなｗ
まぁ質問者が選択すればいいこと

188 ：無記無記名：2009/02/09(月) 15:57:22 ID:yUa6yTA/

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234162476/

一部を除いてここで質問したり馴れ合ったらいいよ！

189 ：無記無記名：2009/02/09(月) 16:07:06 ID:6xY/nfH6

>>188
話し相手が欲しいのが見え隠れするな
随分かわいそうな奴だ

190 ：無記無記名：2009/02/09(月) 16:53:36 ID:fbloAkmm

種目別の呼吸法を知りたいのですが、サイトによって書いている事が逆だったりします。
正しく書いてあるサイトがありましたら教えてください。

191 ：無記無記名：2009/02/09(月) 17:10:13 ID:Ltscv3D9

>>180
ありがとうございます
ホームトレなんですが使っているベンチ(ＢＭ)にバーベルホルダーが無い為セーフティからスタートしてます
このやり方だと１００挙がるトレーニーでも８０キロはなかなか挙がらないよ
と言われたんですがトップからとボトムからのスタートの違いでそこまで差があるものかなぁ？と思ったので。

192 ：無記無記名：2009/02/09(月) 17:27:47 ID:VYmer2m4

>>162
住んでる環境にもよるけどスーパーじゃなく豆腐屋で商品を買えばオカラなんて
無料でくれる店もあるよ、どうせ家畜の飼料に捨て値で売るだけだから

193 ：無記無記名：2009/02/09(月) 17:48:05 ID:sPBKHmwg

http://imepita.jp/20090209/640410
ここって何筋ですか？
どうやってつけるんですか？

194 ：無記無記名：2009/02/09(月) 17:51:21 ID:yYtez9HF

あばら

195 ：無記無記名：2009/02/09(月) 17:57:56 ID:expxZ5AU

>>192
なるほどなるほどー
学生なんですけどとか、貧乏で金ないんですけどって言って豆腐買えば
情に厚い人ならただで大量にくれるかもねー

炒っとけば日持ちもするし

問題はどうやって食うかだが

196 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:01:54 ID:VYmer2m4

>>195
緑黄野菜と一緒にオイル少なめで痛めると意外とおいしいよ（塩胡椒少々）
すりゴマなどふりかければ尚結構。

197 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:02:29 ID:TnRe/SnW

>>195
プロテイン並にたんぱく質摂るってなると500ｇくらいか？
大豆は脂質とプリン体も多いから注意な

198 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:08:12 ID:BtUG/Jcx

>>195
こんなんどうだろう？
http://cookpad.com/category/1417

199 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:28:18 ID:CgCXHGfl

>>191
通常のベンチプレスでは伸張反射というか
ラックアップからボトムまでのネガティブレップの動作が
テイクバックになるので力を入れやすくなる。

神経系の話なので慣れればセーフティからのボトムスタートでも
同じように挙げれるようになるのかもしれないが、
通常のベンチなれてる人から見ると、毎回ボトムスタートは肩壊しそうだ。

でも止め挙げの練習で扱える重量は扱えるだろうけどね。

200 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:29:11 ID:M0tgccgp

腕立て伏せとベンチプレスは同じ日にトレするのと日にちズラしてやるのどっちがいいの？

201 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:31:20 ID:S4hRy7nH

きんにくはきたえればきたえるほどうんどうでしょうひする
エネルギーりょうがおおきくなり、それにともなうだけのたんぱくしつが
ひつようになる。ゆうさんそうんどうのやりすぎなどでげんしょうした
たいないちゅうのbcaaがすくなければけっかんしゅうしゅくげんしょうなどが
しょうじにゅうさんのていたいによるひろうかんのそくしんでうんどうをするいよく
すらなくなる。bcaaのていかといかさようのそうじょうこうかでにんげんのにくたいは
まるできのうしなくなるので、しっかりとひっすアミノさんをほきゅうしうんどうちょくごに
プロテインをのむというかいふくほうほうがもとめられてくる。　
こただやみくもににくたいをきたえてもむちなにんげんはいずれはめつするのでちゅういすべきである。

202 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:32:21 ID:t/wnsowZ

>>183～>>187
ありがとうございました
カール最後にちょっと加えようかな

203 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:40:14 ID:Tb8Nk5DA

自分は喫煙トレーニーだが、筋トレや蛋白質の吸収との相関関係はあるのだろうか？

204 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:42:09 ID:expxZ5AU

>>200
むしろそれを両方やる意味はなんでしょうか？

205 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:45:10 ID:fIRoYWRX

それ以前に臭いからそばに来ないでくれ。

206 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:50:20 ID:Ltscv3D9

>>199なるほど。
分かりましたあくまでも止め挙げが出来る範囲の重量しか扱えないって事ですね

それともう一つ
止め挙げで重量が少しづつでも伸びて行ったら通常のベンチで扱う重量も伸びていると考えていいですか？

207 ：無記無記名：2009/02/09(月) 18:55:38 ID:sgn+cVgl

>>203
ないよ
だからどんどん煙草吸って筋肉つけてくれ。
ってレスを期待したか？ｗ
煙草酒をやると付きづらくなるに決まってるだろ。
筋肉をつけたいなら健康に害があるものは全てやめること。

208 ：無記無記名：2009/02/09(月) 19:06:31 ID:JWlJNJsb

>>207
筋肥大の筋トレ自体、健康に害があるんだが…ｗ

209 ：無記無記名：2009/02/09(月) 19:36:17 ID:/HOCW6Ej

正しいフォームでやって必要以上にセット組んだり
タンパク質を過剰摂取しなければ筋肥大は問題ない

210 ：無記無記名：2009/02/09(月) 20:48:31 ID:seFBfqhh

カーフを太くしたいのだが何やれば良いんだ？

211 ：無記無記名：2009/02/09(月) 20:58:01 ID:JWlJNJsb

>>209
筋肉痛以外の痛みを感じないヌルい筋トレなら健康的。って、それはスポクラの爺婆レベルの「運動」ですね…ｗ

212 ：無記無記名：2009/02/09(月) 20:58:24 ID:B0CH4EZO

カーフの複数形はカーブズ

213 ：無記無記名：2009/02/09(月) 21:51:21 ID:PzGyb98s

レッグプレスで大腿四頭を効かせるには、つま先と踵のどちらで押すのを意識したらよろしいですか？

214 ：無記無記名：2009/02/09(月) 22:17:25 ID:ZzA8Veca

>>206
まぁ、ハンデがあるのは
ファーストレップだけなんで大丈夫じゃないですかね。

215 ：無記無記名：2009/02/09(月) 22:23:54 ID:Ltscv3D9

>>214
１レップ目でかなり体力を使いますがそれもトレだと思ってがんばります！
意見をくれた方々有り難うございました

216 ：無記無記名：2009/02/09(月) 22:25:53 ID:VYmer2m4

＞健康に害があるものは全てやめること。
＜２０８と同じく一利なしの高重量をトレを辞めることが健康保持につながる

217 ：無記無記名：2009/02/09(月) 22:38:56 ID:kJMqdFCt

空腹時に筋トレすると筋肉が付きづらいって本に書いてあったけど本当ですか？

218 ：無記無記名：2009/02/09(月) 22:46:11 ID:TnRe/SnW

>>217
付きづらいってより落ちやすいだろうな

219 ：無記無記名：2009/02/09(月) 23:00:24 ID:fgwE8nt7

筋肉の断面＝パワーって嘘？

220 ：無記無記名：2009/02/09(月) 23:08:21 ID:9r12NFkF

マルチです。
バックプレスとフロントプレスって鍛えられる箇所が違うんですか？

221 ：無記無記名：2009/02/09(月) 23:25:26 ID:PmtVkV0S

体重というか筋肉を増やしながら脂肪を減らすことはできますか？

222 ：無記無記名：2009/02/09(月) 23:39:26 ID:jMo3GmEX

ここ一週間で何度も見た質問だな

223 ：無記無記名：2009/02/09(月) 23:53:48 ID:/7fdaRvC

>>221
できません。質問の前に、検索する癖をつけましょう。

224 ：無記無記名：2009/02/10(火) 00:07:20 ID:j0Y/IQoC

>>221
ビルダーの山本はたしかトレーニング初期の頃は筋肉を発達させることを優先するから減量しながら筋肉増やすのも可能と言ってる。

225 ：無記無記名：2009/02/10(火) 00:24:31 ID:w8LDRM0+

近頃、疲れが取れず、しかも疲れやすいです。これは、オーバーワーク
なのでしょうか？参考までに毎日やっているメニューを書きます。
首ブリッチ１０分　首の前後の筋トレ２０００回　首の横１０００回
両方とも自重
腹筋　
腹直筋を意識して２０００回　横っ腹２０００回ずつ　
ダンベル（３kgを両手）をもって腰をひねり横っ腹１０００回
背筋
自重で両手両足そりあがるのを１０００回
ダンベル（３kgを両手）をもって同様に２０００回
その状態で捻って２００回
ダンベル（３kgを両手）をもってハーフスクワット５００回
ダンベル（６ｋｇ）をもって下から上に挙げて広背筋を左右４０００回
ダンベル（３kgを両手）をもって横に上げ三角筋３００回
ダンベル（３kgを両手）をもって縦に挙げ上腕二頭筋２００回
拳立て１０００回
指立て３００回
片手腕立て３００回ずつ・・・
これだけ書くと自分が病んでいるように思えてきました。
判断をお願いします。

226 ：無記無記名：2009/02/10(火) 00:24:41 ID:Bd+izJDI

>>224
ストリクトだけじゃ無理

227 ：無記無記名：2009/02/10(火) 00:29:28 ID:8hfEaDCu

>>225
オーバーワークなんだろうが
お前は何がしたいんだ？

228 ：無記無記名：2009/02/10(火) 00:34:41 ID:rpNsBQ/K

今まで見たマッチョで元々肩幅が狭くて骨が細かった人間っていましたか？？

そーゆー人あまりいないですよね？なかなか探しても画像が見当たりません

229 ：無記無記名：2009/02/10(火) 01:03:18 ID:ynmODVcE

>>225
なぜやすまないのか逆に聞きたい

230 ：無記無記名：2009/02/10(火) 01:08:12 ID:IkLgN7iX

>>225
お前・・・それ池沼並ｗ

231 ：無記無記名：2009/02/10(火) 01:11:54 ID:LeD+AYHO

何時間かかるんだ

232 ：無記無記名：2009/02/10(火) 01:33:44 ID:00IyUBLp

俺もぜひ聞きたい、何時間かかるんだ。

233 ：無記無記名：2009/02/10(火) 01:38:37 ID:l69a7Et1

ずいぶんと解りやすい釣りに・・・
おまえら優しいんだな

234 ：無記無記名：2009/02/10(火) 02:05:00 ID:4vqaJB2Y

普通の腹筋（一番基本のウエイト使わないやつ）
やるとめっちゃ腰にくるんだが・・・何か悪いのかな？

235 ：無記無記名：2009/02/10(火) 02:05:30 ID:DUHlItqO

ダンベルベンチをずっとやってるんだけど、バーベルに変えたら
体感できるくらい大胸筋の肥大ペース上がる？

236 ：無記無記名：2009/02/10(火) 02:08:33 ID:IkLgN7iX

>>234
>>1及び過去レスも読めないカスですか？

>>235
んなこたない
ダンベルの方が肘が下に下がるから好んでダンベルベンチやるビルダーもいるくらい

237 ：無記無記名：2009/02/10(火) 02:48:25 ID:LsVjZZG6

俺みたに超回復が12時間で終わるから毎日筋トレやっても問題ない場合もある
ま、いろいろあるからやってみるしかないだろうね

238 ：無記無記名：2009/02/10(火) 02:53:38 ID:Bd+izJDI

>>237
まだまだやな　ハッキリいって弱いな

239 ：無記無記名：2009/02/10(火) 04:21:51 ID:VjLwOjCQ

>>225
マジキチ

240 ：無記無記名：2009/02/10(火) 04:22:56 ID:w8LDRM0+

<<225
格闘技をやっていまして自分が弱くて殴られて怪我ばかりするので
やりはじめ、だんだんエスカレートしてしまいこの状況になりました
<<231<<232
時間は意外とかからなくて自分は１時間半でやってます

241 ：無記無記名：2009/02/10(火) 04:31:00 ID:IkLgN7iX

はいはいワロス～
次回はもうちょい面白みとリアリティのあるネタを考えましょう

242 ：無記無記名：2009/02/10(火) 04:39:02 ID:w8LDRM0+

>>235ごめんなさい。自分頭おかしいです。
ごめんなさい

243 ：無記無記名：2009/02/10(火) 05:02:55 ID:ynmODVcE

>>240
まぁ、上でも言ってる人いるけど
筋力つけるには非常に効率の悪いやり方じゃないかそれ

多分ベンチなりで高付加かけて栄養取ったほうが伸びるよ
多分あまり意味がないトレやってる気がする、それで一時間半じゃ

244 ：無記無記名：2009/02/10(火) 05:04:16 ID:ynmODVcE

多分腕立てもちゃんと出来てないでしょその回数をその時間じゃ
なんか首だけうごかしてそう

245 ：無記無記名：2009/02/10(火) 05:42:23 ID:SLZp62da

トレーニングの記事や話題で、
「スティッフアーム」という言葉が出てきたりしますが、
どういう意味かよくわかりません。
「スティッフアームプルダウン」などは、
どのようなトレーニングになるのですか？

246 ：無記無記名：2009/02/10(火) 10:58:03 ID:GTL3Ik6A

>>245
腕は曲げないまま肩胛骨の上下のみで行うプルダウン

で、多分合ってると思う
自信ねぇ

247 ：無記無記名：2009/02/10(火) 10:59:36 ID:2oUZJWpF

身長が165で山本キッドくらいの体型になるには､1日の摂取カロリーどれくらいですか？
山本キッド体重65くらいかな

248 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:09:59 ID:2wTHiIxd

山本キッド以上まで鍛えてから山本キッドまで絞るのが近道
ものをどんだけ食ったら体がでかくなるかは人による
ギャル曽根みたいなのもおるし

249 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:14:11 ID:kM3G1lan

最近筋トレをしても翌日にハードな筋肉痛になりません
いつもは10回×3セットで追い込めてるつもりなんですがウォームアップセットを入れてもっと追い込んだ方がいいでしょうか？

250 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:20:01 ID:GTL3Ik6A

>>249
追い込むとは
もう１repも挙げられないと思ったところからさらに挙げ
その後もう潰れると思った状態を踏ん張って維持すること
と先輩に言われたことがある

251 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:26:13 ID:kM3G1lan

>>250
それをやっているつもりなんですが自分がそう思っているだけでもっと追い込めるのかもしれませんね、もう少し頑張ってみます

252 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:31:07 ID:LeD+AYHO

>>251
ずっと同じメニューをやってると、筋肉痛は減ってきますよ？
たまに違う種目を取り入れてますか？

253 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:31:26 ID:I02BlIqj

>>251
10ｒｍ×3に満足いかなくなったら一セット目までは何時もの重量
それから重量上げてにせッとやればいいこと
なんで工夫もせずに聞くんだよ

254 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:43:51 ID:LeD+AYHO

>>249
私は10ｘ3とかできたことないです。
1セット目10回できるギリギリの重量に設定したら、2セット目はせいぜい5～6回しかできません。
3セット目なんかは3回がいいとこです。
だから、徐々に重量を減らしていきます。

255 ：無記無記名：2009/02/10(火) 12:17:13 ID:I02BlIqj

なんでこいつ同じ質問者に二度回答してんだ？
アホなのか？アホなんだろうな・・・

256 ：無記無記名：2009/02/10(火) 12:27:13 ID:qcTLTXeD

Yを抜けばアホ　　ｗ

257 ：無記無記名：2009/02/10(火) 12:40:32 ID:eGSXXSNL

トリモも肉を簡単で美味しく調理するにはどうすればいいですか？

258 ：無記無記名：2009/02/10(火) 12:46:59 ID:8hfEaDCu

>>257
どうぞお好きなだけ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cook/1136532855/

259 ：無記無記名：2009/02/10(火) 12:49:37 ID:Ka40OEz/

http://www.youtube.com/watch?v=Rzq1L08t2Gg
増田の伝説の腕立て伏せ

260 ：無記無記名：2009/02/10(火) 13:46:48 ID:re08ArAN

風邪で２週間筋トレ休み、現在も咳が出るため休養続けてます。
体重も減り、筋肉が減ってきた感じも否めません。
筋トレ１ヶ月くらい休んだら筋肉落ちますか？気分的なものが強いのでしょうか？

261 ：無記無記名：2009/02/10(火) 13:51:59 ID:m+oI2A46

>>260確実に落ちる

262 ：無記無記名：2009/02/10(火) 13:55:28 ID:rV63fAQN

>>257
モモなら脂たっぷりだしそのまま塩コショウで焼いても俺にはご馳走だ

263 ：無記無記名：2009/02/10(火) 14:24:04 ID:l7i3vw/u

>>260
落ちるけどマッスルメモリーですぐ元に戻るよ

264 ：無記無記名：2009/02/10(火) 14:46:29 ID:F1styAjT

トレで限界まで追い込んだ場合、成長ホルモンで
どれくらいの量の脂肪が分解されるんでしょうか？
ググッてみたのですが、具体的な分解量については見あたらなかったので、、、

265 ：無記無記名：2009/02/10(火) 14:49:47 ID:bT7786Pe

肩や二頭・三頭筋の次の日にダンベルベンチプレスとダンベルフライやることがあるんだけど超回復が遅れて効率が悪いかな？

266 ：無記無記名：2009/02/10(火) 14:54:19 ID:I02BlIqj

ああ

267 ：190：2009/02/10(火) 15:10:00 ID:334KczLl

スルーされてしまったので、もう一度質問させてください。

種目別の呼吸法を知りたいのですが、サイトによって書いている事が逆だったりします。
正しく書いてあるサイトがありましたら教えてください。

268 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:17:26 ID:I02BlIqj

>>267
知らなくていい
そもそも力を発揮しているときには止めるかはくしかできん
ネガティブ運動のときに吸う

まぁそんな事を気にしなくて良いという事だ

269 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:21:24 ID:VfBodVe4

>>268
ラットプルでも吐きながら引いてるか？

270 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:24:34 ID:I02BlIqj

>>269
ラットプルのポジとネガの説明からしないといけないのか?

271 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:29:49 ID:VfBodVe4

>>270
ネガティブレップは伸長性収縮程度の知識しか無いので
勉強しなおしたい。お願いします。

272 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:30:41 ID:I02BlIqj

>>271
ググレカス

273 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:32:12 ID:VfBodVe4

知らないんでしょｗｗｗ

274 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:32:34 ID:GTL3Ik6A

>>272
テラヒドスｗ

275 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:33:23 ID:/QzabbkD

このやり取り吹いたw

276 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:45:40 ID:rpNsBQ/K

バロス

277 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:49:41 ID:I02BlIqj

これが質問スレの優しさってもんだカス共！

278 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:52:32 ID:VfBodVe4

>>277
こらｗｗ
ラットプルはポジとネガが逆転するとでも言うんかｗｗ
ベンチ100kg挙がるまで回答者にまわるんじゃねーよｗｗｗ

279 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:56:14 ID:Bd+izJDI

呼吸は大事だから半端に教えないほうがいい
又、掲示板などで聞くべき事じゃないな

280 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:57:24 ID:rpNsBQ/K

ラットプルダウンやってから肩幅がひろくなった気がするんですが気のせいですか？？

281 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:07:44 ID:I02BlIqj

>>278
あーこれは忠告だけど
お前がガチで質問してるのなら
プッシュとプルとコンセントリック収縮とエキセントリック収縮がこんがらがってんだな
もうちょっと勉強した方がいい

ググレば一発で赤っ恥必中なんだけどな
http://homegym-training.com/training/training1_05.html

はぁ初心者に親切にしちまった
明日は便秘だわ

282 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:16:49 ID:I02BlIqj

おい、質問すんのはいいけどマジで>>1読んで来いよ
それと回答者はベンチ100キロとは言わず150にしようぜ
なんでベンチ基準かはしらねーけどよ

283 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:19:00 ID:VfBodVe4

>>281
アホウがｗｗｗ
ラットプルじゃプル動作がポジになるんだよｗｗ
もうしゃべるなｗｗｗｗｗ

284 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:22:30 ID:I02BlIqj

>>269
>>269
>>269
>>269
>>269
>>269
>>269
>>269

285 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:25:13 ID:rV63fAQN

定義的な事はどうでもいい
力入れるときに吐きゃあいいだけの話じゃねーのか

286 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:25:53 ID:GTL3Ik6A

まぁまぁ
実際、ラットだと吐きながら引けって人と吸いながら引けって人両方いるよ
俺は吸いながら引いてるけど

287 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:25:58 ID:I02BlIqj

それが理解できない池沼がいるって話じゃネーか

288 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:29:33 ID:SiC0xOsm

実際のところ、Max力入れてる瞬間は息を止めてるがな。

289 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:36:47 ID:VfBodVe4

>>287
理解できてないお前に
遠まわしに「おかしいよ」って>>269で教えてやったら
意地はるからこうなってるんじゃねーか。

290 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:38:20 ID:I02BlIqj

>>271
>>271
>>271
>>271
>>271
>>271
>>271

291 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:53:47 ID:VfBodVe4

ここまで読んで俺が>>271で本気でお前に教えを請うつもりだったかどうかは
ある程度トレしてる奴ならログ読めば判るよ。

あとあんたベンチ150kgなんてフカしコイてる事も。

292 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:57:05 ID:I02BlIqj

>ラットプルはポジとネガが逆転するとでも言うんかｗｗ
>ラットプルはポジとネガが逆転するとでも言うんかｗｗ
>ラットプルはポジとネガが逆転するとでも言うんかｗｗ
>ラットプルはポジとネガが逆転するとでも言うんかｗｗ

>あとあんたベンチ150kgなんてフカしコイてる事も
まぁたったの2発ですけどｗ

293 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:58:45 ID:VfBodVe4

>>292
で、うｐは無しですよねｗ

ラットプルでもポジとネガは逆転しねーよｗｗ

294 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:04:19 ID:I02BlIqj

>>293
お前の馬鹿ログは残ってるけど
俺のうｐは無いかな

で？何か質問はあるかなポジネガ君
ココは質問スレだよ>>1読んで出直しておいで^^

295 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:07:24 ID:VfBodVe4

挙がらないのにうｐもクソも無いわなｗ

> お前の馬鹿ログは残ってるけど
そりゃ他のみんなが判断するよ。あたしがバカかあんたが、かｗ

296 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:14:59 ID:I02BlIqj

>>295
まぁいいやお前がプルのポジネガ覚えてくれたからよしとするわ

297 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:16:54 ID:VfBodVe4

>>296
よくないよｗｗ
お前ラットプルのプル動作をネガだと思ってらしたでしょｗｗｗ
sageんなよ　ageていこーぜ

298 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:20:02 ID:I02BlIqj

なんだ真性か・・・

299 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:23:17 ID:VfBodVe4

あなたがねｗ

質問スレで初心者に相手に小さいプライド満たしてる
「エアベンチ150kg@たったの2発」動画見たいなぁｗ

300 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:24:06 ID:4Qmp5TWK

どっちも見苦しいから自重しろ

301 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:25:39 ID:I02BlIqj

>>299
うちのジム撮影禁止なんだよね
それとは別に何処をどう見て>>297を思ったのか聞かせて欲しいんだけど

302 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:33:58 ID:VfBodVe4

>>301
体うｐでもいいんよ。ベンチ150kg2発挙がる体なｗ

303 ：267：2009/02/10(火) 17:34:54 ID:uMFeyI9R

>>268
効果としては変わらないということですか？

でも筋トレのサイトには必ずといっていいほど呼吸について書いてありますが
なぜなんですか？

304 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:35:05 ID:I02BlIqj

>>302
いや、ホモにくれてやる画像も無い
で
それとは別に何処をどう見て>>297を思ったのか聞かせて欲しいんだけど

305 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:38:03 ID:I02BlIqj

>>303
息止めすぎると気絶やら血管が破裂するからね
だから長時間いきんではいけないって事

あとは自由に呼吸できるならいつしてもかまわんよ

306 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:39:34 ID:VfBodVe4

269 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:21:24 ID:VfBodVe4
>>268
ラットプルでも吐きながら引いてるか？

270 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:24:34 ID:I02BlIqj
>>269
ラットプルのポジとネガの説明からしないといけないのか?

271 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:29:49 ID:VfBodVe4
>>270
ネガティブレップは伸長性収縮程度の知識しか無いので
勉強しなおしたい。お願いします。

272 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:30:41 ID:I02BlIqj
>>271
ググレカス

ネガティブレップは伸長性収縮　が間違ってないなら
その回答がググレカスはおかしーわな。

さて、体うｐは無い、動画うｐはない、で
ベンチ150kg、「たったの2発」ですか。

たいしたもんですね、口だけベンチはｗｗｗ

307 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:40:46 ID:Ma3MQpms

元プロ野球選手で現タレントの新庄剛志（37）が、自身のホームページで「SHINJOの天才8パック
トレーニング法」と称したトレーニング法を動画で紹介しており、ネットで話題となっている。

この動画は、新庄自身が出演、実践し、視聴者に教えてくれるという内容。8パックとは、
腹筋が8つに割れていることで、このトレーニングにより1か月で達成できるのだとか。

男性は2か月で男子便所のマークのような逆三角形の体になり、女性であれば3か月で
『ルパン三世』に登場する峰不二子のようなナイスバディになれるとのこと。動画を見ると、
腹筋を中心にトレーニング方法が紹介されているが、腹筋を鍛えるポイントとしては
八つに分かれている腹筋を一つずつ鍛えることだそうで、そのために指で鍛えたい腹筋を押すのが
効果的なのだとか。他にも、コンビニのレジ袋と、水入りペットボトルを使った腕のトレーニング方法などあり、
いずれも、器具などは必要なく、家で手軽にできるのが優れた点と言える。

この動画に対しネットでは、「わかりやすい」「こういう動画を見ると割れた腹筋が簡単に
手に入ってしまう、と思っちゃうんだ。でも、どんなトレーニング継続が大事なんだよね」などの
コメントが寄せられている。
http://news.ameba.jp/weblog/2009/02/33640.html
http://www.lhsf.jp/shinjos_closet/my_room.html

308 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:44:02 ID:I02BlIqj

>>306
全然答えになってないんだが

では>>269の言動の意図は何？

309 ：無記無記名：2009/02/10(火) 17:45:56 ID:MmuqFume

プッシュ系の種目は押す時に息を吐くで統一されているけど、
背中が主動筋のプル系種目は、昔から両方の意見があるからな。
俺は引く時に息を吐いているけど、本人がやりやすい方でやれば良いだけだろ。
互いに意見を押し付けあっても、結論は出ないと思うぜ。

310 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:02:04 ID:I02BlIqj

おしまいか？
「ネガティブレップは伸長性収縮」これも間違いだしなぁ
つまらん奴だわ

311 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:05:13 ID:VfBodVe4

>>309
プル系種目で引きながら吐く、吸う両方のやり方で
胸郭を広げる目的、腹圧の使い方を知ったうえで
やりやすい方選ぶのはもちろんありでしょ。

簡単に例外が出てくるような呼吸の話で
調べたけど判らないってカキコしてる初心者に
>知らなくていい
>ネガティブ運動のときに吸う
>気にしなくて良いという事だ
なんていい加減な事書く奴が居たからちょっと試したら、
「ベンチ150kg」「たったの2発」なんて血迷った事書くから
面白いと思ってからかった。

案の定うｐ無しだったがｗ

312 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:06:58 ID:VfBodVe4

>>310
> 「ネガティブレップは伸長性収縮」これも間違いだしなぁ
おまえもうしゃべんない方が恥かかなくていいんでない？

HNに「口だけベンチ150kg」で記入してカキコしてくれたら
明日以降も相手してやんよｗｗ

313 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:12:59 ID:I02BlIqj

>>312
ん？相手も何も日本語もろくに出来ないお前に誰がまともに話しかけるんだよ?
結局プルのネガポジ知らない初心者丸出しのうえ

たかがベンチ150で血迷ったとか
しかもベンチの話を出したのはお前から、しかも100キロｗ

314 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:17:17 ID:VfBodVe4

>>313
ラットプルでは引く動作はポジで戻す動作がネガだよ。
レップのうち筋肉が
伸ばされながら力を発揮するのが伸長性収縮（エキセントリック収縮）
縮みながら力を発揮するのが短縮性収縮(コンセントリック収縮)　なの。

お前がうｐしたら、その日の夜に110kg*10発の動画うｐしてあげますよ。
エアベンチさんｗ

恥かかせて悪か…いや、悪くねーなｗ自業自得だｗｗ

315 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:18:31 ID:/QzabbkD

二人して顔真っ赤にして楽しく論争している所申し訳ないんですが、
後は捨てアドでも晒してメールでやって下さい

316 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:18:40 ID:IeYsG6oL

ステロイド使って肥大した筋肉って
その後ステロイド使わなくても
筋トレだけで維持できるのですか？

317 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:23:01 ID:I02BlIqj

>>314
うｐするのしないの言い出したのはお前ね
先にどうぞ

それとポジネガをお前が知らなかったと決定付ける言動が
>>269と
>ラットプルはポジとネガが逆転するとでも言うんかｗｗ

そして最終
>>281
を見せてからのみっともない>>283言動
お前は自分でググルことも出来ないカタワだよなぁ

何を虚勢を張ってるんだかｗ
幸せ回路でもついてんのかこいつｗ

318 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:23:51 ID:I02BlIqj

>>316
無理

319 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:25:30 ID:VfBodVe4

>>317
後からログ読む人である程度トレしてる人なら
お前が間違ってる事
ベンチ150kgどころか100kgも怪しいのは
もう伝わるだろうから、俺はもう満足よｗ
ageとくね。

320 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:27:16 ID:I02BlIqj

>>319
それは置いておいて
お前は日本人かどうかすら怪しいなｗｗ
いくらなんでも馬鹿すぎるｗｗｗｗ

321 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:30:01 ID:I02BlIqj

まぁ後こいつはベンチもした事無いだろうな
俺でもオフかもしれない日にベンチはやらんｗ
すぐにうｐなんて撮影環境が絶対にあってもやらんからなｗ

322 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:32:25 ID:VfBodVe4

一応他の人に書いておくけど
ポジティブレップとかネガネガティブテップて言う時は
ウエイトが体から離れる局面とか近づく局面とかって分類じゃなしに
常にターゲットとなる筋肉に対する負荷が
伸長性収縮となるとき＝ネガ　短縮性収縮となるとき＝ポジですよ。

>>320　判った？ネガとポジｗ

323 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:33:44 ID:I02BlIqj

>>322
おや、満足したんじゃないの？ｗｗ
いまさら必死にググッテ来た知識の公開?ｗｗｗｗ

で？ベンチうｐすんの？ｗｗｗｗｗ

324 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:34:02 ID:VfBodVe4

>>321
うｐできない言い訳はどうぞもっとしてくださいよ。
最初はジムが撮影禁止ておっしゃってましたっけ。

次はホモに

その次はオフ日だからｗｗｗ

エアベンチなんだから疲労ないじゃないですかｗｗ

325 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:34:06 ID:MmuqFume

>>322
もう、構うなよ。
ID:I02BlIqjは、まともな文章を書いてないだろ。
からかって楽しんでいるだけ。
スルーするのも、必要な技量だぜ。

326 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:35:38 ID:VfBodVe4

>>325
へーい。了解です。

327 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:39:08 ID:I02BlIqj

おいおい撮影環境があるのに逃げか
とんだベンチ100キロ野朗だなｗｗｗ

しかも逃走とかあきれて物もいえねぇ

328 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:42:14 ID:Lup1Qr4a

スクワットの筋肉痛が厳しすぎるんですが
あまり筋肉痛にならない程度の重量でも効果はあるのでしょうか？

329 ：今日のまとめ：2009/02/10(火) 18:43:34 ID:I02BlIqj

>>314
うｐするのしないの言い出したのはお前ね
先にどうぞ

それとポジネガをお前が知らなかったと決定付ける言動が
>>269と>>278
>ラットプルはポジとネガが逆転するとでも言うんかｗｗ
↑これは確実にプッシュとプルを混同している証拠

そして最終
>>281
を見せてからのみっともない>>283言動
お前は自分でググルことも出来ないカタワだよなぁ

330 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:46:50 ID:NENZx+gZ

>>329
客観的に見て君の方が旗色が悪い。
続きをやりたいならお互い捨てアド晒してよそでやってくれんか。
もう終わりにしなよ。

331 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:47:32 ID:gvo3D8PS

最近は重篤な患者が多いな。

332 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:51:01 ID:I02BlIqj

>>328
筋肉痛が筋肥大、筋力うｐの全てではない
軽い重量またはサイクルに変えたことによって獲られる結果は誰にも分からん

>>330
おｋ別IDおれも飽きてきたところだ

333 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:51:58 ID:f7W8y2iU

マッチョってこんなに2ちゃん必死にやらないよね？

334 ：無記無記名：2009/02/10(火) 19:08:21 ID:dc+o2nZm

どうすればガチムチになれるの？

335 ：無記無記名：2009/02/10(火) 19:20:48 ID:OllOeHCe

骨太の方針

336 ：無記無記名：2009/02/10(火) 19:49:43 ID:ynmODVcE

すいません、タンパク質と同時に取る炭水化物を米で取る場合
重さが２０グラムのプロに対して２０グラムの炭水化物でいいと思うんですが
トレ前後は倍として

ブドウ糖の場合はそのままでいいんでしょうけど
米の場合炊いた状態で２０だとえらい少ないですけど

米だとどれ位とればいいんでしょうか？

337 ：無記無記名：2009/02/10(火) 20:04:11 ID:i753uGyY

そんな難しいこと事聞かれてもあたしなんかにゃ分かりゃーせん！

よそで聞いてよ

338 ：無記無記名：2009/02/10(火) 20:06:10 ID:ynmODVcE

カロリーで調べたところ
タンパク質と米は同じ一グラム４ｋカロリーで

調べたら炊いた状態みたいなんで大体５０グラム程度みたいですね
プロテインに炭水化物も結構入ってるから２５グラム程度でいいみたい

殆ど食べないで良いみたいね・・・

339 ：無記無記名：2009/02/10(火) 20:18:48 ID:ynmODVcE

>>338
米じゃないや、炭水化物だ
で米は１００グラム大体１６０キロカロリー

自分が一回でとるタンパク質が２０グラムだから８０キロカロリー
だから同じカロリーだとすると５０グラムで８０キロカロリー

飲んでるプロテインのタンパク質含有率が７割程度だから
約３０グラム程度の米を同時に取ればいいとなるけど

３０グラムすげー少ない、腹へらないかな

340 ：無記無記名：2009/02/10(火) 20:29:09 ID:mDStTSXn

マシンでショルダープレスをやっているのですが、背中部分にも筋肉痛がきます、これは正常でしょうか？またフォームが悪いだけでしょうか？

341 ：無記無記名：2009/02/10(火) 21:00:27 ID:vQrNSiZa

筋トレと関係ないような質問ですが、
トレーニングするとき汗が噴き出るような、サウナスーツ系のウェアと
まだまだ冬だが、ランニング(Tシャツでも良い)風邪さえひかなきゃ、涼しい方が良い。

どちらですか？　肉鍛えるには関係ない？

342 ：無記無記名：2009/02/10(火) 21:06:04 ID:qnEGXGMt

>>341
そもそもサウナスーツは意味がない
汗かいたって痩せないよ

343 ：無記無記名：2009/02/10(火) 21:27:16 ID:bBC4M+7g

大きいトレーニング器具は置く場所が無いしジムには行けないので大きい器具を使わないでできる
腹筋、背筋、と胸、腕辺りを鍛える方法を教えてください。
ボディビルダーみたいな大きい筋肉じゃなくて見た目は小さいけど力強い筋肉と言うかなんと言うか
そんな感じの筋肉をつけたいです、よろしくお願いします。

344 ：無記無記名：2009/02/10(火) 21:35:58 ID:vh5d+sN8

>>333

一人ではしゃいでる奴はエセマッチョだろ。

マッチョと呼べる身体ですら無いだろうがな。

345 ：無記無記名：2009/02/10(火) 21:45:56 ID:9CORVSq8

ジムにいってる人はジムだけでトレーニングしてますか？
１週間で考えるとジムに１回でも行くと超回復のことを考えるとジム以外ではトレーニングできないと思うのですが。
１週間どんな感じでトレーニングしてるのですか？

346 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:00:48 ID:00IyUBLp

>>345
全身を３分割して、火木土の３回。
ちなみに超回復は都市伝説だと思ってる。分割して各部位週１回でも十分発達する。

347 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:06:45 ID:I0YlRKE5

３分割とは、胸上、腹周辺、下半身って感じでしょうか？
超回復には、１週間ぐらいかかると考えればいいのでしょうか？
同一部位、週２回くらいだと筋肉減っていきますか？　

348 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:18:53 ID:96VxVwCs

>>374
ぜ～んぶ的外れ。
少しはググれ。

349 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:20:45 ID:ISPK67jD

>>348
お前が一番「的」外しとるｗ

350 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:21:05 ID:eyoRETE9

脚の超回復中に二時間走るとか脚に負担かかる
運動はしない方がいいですか？

351 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:22:34 ID:N6mVmOUw

>>348
どんまいｗｗｗ

352 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:27:23 ID:I0YlRKE5

>349
347ですが。
素人質問で申し訳ないですが、教えてもらえないでしょうか？

353 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:29:53 ID:Ht8B18LO

この時期のトレって汗かかないんだけど
追い込みが足りないだけ？

354 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:58:05 ID:00IyUBLp

気温と湿度が足りないだけじゃないの？

355 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:05:13 ID:O1GCn/Cc

呼吸の質問ですが、ラットプルで引くときは息を吸ったらいいですか？
吐くほうがいいですか。？

356 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:08:04 ID:kM3G1lan

>>252
違う種目も取り入れるようにしています。
…が大方のマシン経験してしまっているので取り入れようがなくてorz
これを気にフリーウェイトにでも入門してみようかと思います

357 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:09:55 ID:/nKWyVHj

>>355
引くときに吸って、戻すときに吸う

358 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:18:41 ID:O1GCn/Cc

355
>>357
ありがとうございます。

359 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:25:40 ID:omBi3lm2

ID:I02BlIqj
窮鳥のようでﾜﾛﾀwww
明日も来て笑わせてくれよw

360 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:28:17 ID:Dqv6wn6j

プロテイン飲むと飲まないじゃ成長は全然違いますか？

361 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:33:30 ID:o9jdDDHq

違う

362 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:35:13 ID:Dqv6wn6j

飲んだ方がいいですか？

363 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:41:16 ID:o9jdDDHq

もちろん
でも飲むタイミングが重要

364 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:53:19 ID:IkLgN7iX

ID:VfBodVe4
窮鳥のようでﾜﾛﾀwww
明日も来て笑わせてくれよw

365 ：無記無記名：2009/02/10(火) 23:59:05 ID:Dqv6wn6j

トレーニングした３０分後とか？てかプロテイン飲むと体臭がヒドくなるとか無いとか

366 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:08:16 ID:vOBn5EK5

タイミングとか誤差だろ
業者に洗脳され過ぎw
普通に三食食べ気休めと割り切って一回プロテイン飲む位でいいでしょう

367 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:14:53 ID:NckC9Gi/

薬はやらない、とか言って飲まないヤツもどうかと思うが、
30分とか、薬のように気をつかって飲むヤツもどうかと思う。
所詮は、タンパク粉。栄養補助食品。

368 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:18:23 ID:ADlejVTN

だが中にはステロイドか何かと勘違いしてる人もいる
化学薬品入ってるわけでもないのに…

369 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:24:49 ID:T2Tj8LZh

確かに食べ物で同じ量のプロティンを摂取するのは大変だけど
コンテストビルダーでも無いのにそんなに摂ってなんの意味があるのかなと素朴な疑問。

370 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:29:50 ID:tFMuE7TR

腹筋を８つに割りたいんですが全然割れません。皆さんは腹筋運動はどうしてますか？

371 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:37:22 ID:WP35ui/b

プロテインを摂取するタイミングとしては
トレーニング直後がいいとのことですが、
プロテインを持参するのを忘れて、運動後に摂取できなかったんですが
やはり、運動後に摂取するかしないかでは、筋肉の回復や成長などに
大きく差がでるもの？

372 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:40:09 ID:cA0TUZM2

>>370
やってる

>>371
いいからちゃんと食って早く寝ろ
俺も寝る　ﾉｼ

373 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:42:00 ID:4IVhNJZu

14歳、中学2年生なんですが市営のジムへ行きたいと思います。
ジムでの特別な作法やルール等あるんでしょうか？
また、必要な持ち物も教えて欲しいです。

374 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:43:38 ID:PpIsP2zD

質問なのですが筋肥大目的の筋トレで
例えばバーベル30㎏で
1　途中で力尽きてもいいから１０回連続３セット
2　１セット目25㎏で10回連続が限界
　　2セット目20㎏で10回連続が限界
　　3セット目15㎏で10回連続が限界

1と2どちらが効果的でしょうか？

375 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:48:24 ID:tFMuE7TR

腹筋を８つに割るにはどんな腹筋運動が効果的ですか？

376 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:49:07 ID:T2Tj8LZh

>>373
お前も早く寝ろ

377 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:01:44 ID:4IVhNJZu

>>376
明日休みなんで大丈夫です。
わざわざレスありがとうございます！

378 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:10:55 ID:UxbkQE+X

>>373
先輩お兄さんにはあいさつするのよ、なかよくなれば
聞けばなんでも教えてくれるんじゃないかしら

379 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:11:07 ID:T2Tj8LZh

>>377
じゃマジレス
ジムによって多少ルールは違うので一度見学に行くといい
みんなの服装も見れるし（汗拭用タオルなんかは常識だけどな）

380 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:12:13 ID:WP35ui/b

>>371はどうですか？

381 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:15:45 ID:S+TYhDhh

一年でベンチMAX５０から７５って才能ないよね…

なんか３ヵ月でこのくらいになるやついるし…

もうやめようかな、トレ

382 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:19:58 ID:S+TYhDhh

てか、この２ヶ月この程度の重量で停滞してる
何やってもダメだな

383 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:20:10 ID:T2Tj8LZh

>>380
１回ぐらいで差なんか出ないよ

>>381
継続すればOK。才能があっても途中でやめればそこまで

384 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:23:05 ID:pQ+9geSC

>>381
大丈夫w俺も一年目はまったく同じでmax75kgでまったく伸びなかったが
３年後の今はベンチmax150上がる。スクワットとデッドはどのくらいよ？

385 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:25:36 ID:pQ+9geSC

>>381
あんまりこのスレの基準や他人を気にしない方がいいよ。
俺も一緒に始めた奴が６ヶ月くらいで100kg上げたけどそいつ結局すぐ止めちゃったし
俺もなかなか伸びなくてジム行きたくなくなったりもしたけど止めずに続けたおかげで今がある。
頑張れ。

386 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:26:33 ID:pQ+9geSC

このスレ→この板な。

387 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:29:52 ID:WP35ui/b

>>384
もしよければあなたの詳しいデータを。
参考にしたいので。
身長、体重、胸囲と上腕囲を。

388 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:30:02 ID:4IVhNJZu

>>378
わかりました。
でも、やってる最中には声かけない方がいいですよね？
>>379
行ってみます。
ありがとうございます！

389 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:33:57 ID:pQ+9geSC

>>387
身長180cm体重83kg体脂肪10％くらいかな。
胸囲は計ってないからわからないが上腕位はちょうど40ある。
最初の体重は55kgしかなかったし、ベンチは一年ちょっと75kgあたりで停滞してた。
食事の取り方変えたら徐々に伸びはじめたよ。

390 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:36:20 ID:pQ+9geSC

そういや元ビルダーの高田一也さんのブログにも７０kg辺りで１年以上苦戦したとか書いてあったぞ。
それでもあのぐらいの体にはなれるんだから頑張ろうぜ。

391 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:36:49 ID:c2dKNWmw

>>389
その食事の取り方を是非伝授して下さい

392 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:42:10 ID:qyYuS2vp

トレ暦3ヶ月です
2ヶ月前と比べて
体重　68.5kg　→　70.9kg
筋肉量　52.7kg　→　53.6kg
体脂肪率　18.8%　→　20.3%
TANITAのInnerScan計測ですが、素直に喜んでいいんですかね？
少し脂肪増えすぎな気もするんですが

393 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:52:53 ID:pQ+9geSC

>>391
とりあえず一日６食に分ける。
基本の食事３食にプロテイン＋炭水化物or脂肪を３回って感じに分けると楽だよ。
炭水化物は体重１kgあたり６～９g
タンパク質は体重１kgあたり２～３g
でP（プロテイン）C（炭水化物）F（脂肪）の割合は
５対２・５対２・５が望ましい。

んでもってトレの前はBCAA体重×0・18g、トレ後にグルタミン５g＋アルギニン２～６g
トレ中～後にかけて体重１kgあたり０・８～１gのカーボを摂ること。
トレ中はカーボドリンクでトレ後にプロテインと一緒に残りを摂るといいよ。
これ全部某ビルダーの受け売りだけど俺は変われたよ。

394 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:54:04 ID:7AqG8sMW

高１の平均ベンチってどれくらいですか？

395 ：無記無記名：2009/02/11(水) 01:56:55 ID:pQ+9geSC

脂肪はALAや魚油から摂ることね。肉なんかの飽和脂肪酸の摂り過ぎは体によくないんで気をつけてね。
それとバルクアップ時は一日の摂取カロリーは最低限、体重×４０kcalは摂ること。

396 ：無記無記名：2009/02/11(水) 02:00:58 ID:c2dKNWmw

>>393
詳しくありがとうございます
あー自分不規則だし食わなすぎ参考にさせてもらいます
ありがとうございました

397 ：無記無記名：2009/02/11(水) 02:08:00 ID:pQ+9geSC

>>396
たぶん栄養が足りてないだけだからちゃんと摂ったらすぐに伸びるよ。
俺も才能なさすぎて泣きそうになったこと何度もあるから気持ちわかるし。
頑張ってね。

398 ：無記無記名：2009/02/11(水) 02:12:56 ID:eL1/KmWD

自重トレといわれるモノでできるだけ胸､肩をつけたいんですが器具ないとキツイですよね？

399 ：無記無記名：2009/02/11(水) 02:21:03 ID:c2dKNWmw

>>397
ありがとうございます
彼女と別れて1ヵ月飯食えないで9キロ落ちた
今日から頑張ります
バリバリ食ってトレします
優しい兄貴ありがとうございます

400 ：無記無記名：2009/02/11(水) 02:33:57 ID:eL1/KmWD

>>399
一緒だｗなんであんなに食欲なくなるんだろね
大きなお世話かもですがお互い頑張りましょう！

401 ：無記無記名：2009/02/11(水) 02:49:46 ID:c2dKNWmw

はい
頑張ります
まだ今年ジムにも行けてませんが明日必ず行って
辛いけど充実感を味わってきます
おやすみなさい
やる気出てきました筋肉痛になると思いますが
おもいっきり体動かしてきます

402 ：無記無記名：2009/02/11(水) 02:55:59 ID:rkSh+DrP

どなたか374を・・

403 ：無記無記名：2009/02/11(水) 03:08:27 ID:geV260NL

>>374
後者の意味がわからない

404 ：無記無記名：2009/02/11(水) 06:13:27 ID:pA0XumPB

半年前と比べて、体重も体脂肪も基礎代謝も増えています。
基礎代謝が増えてるということは、単純に筋肉量も増えていると考えて間違いはないでしょうか？
それとも、体重や体脂肪だけ増えても基礎代謝は上がるものでしょうか？

405 ：無記無記名：2009/02/11(水) 06:23:58 ID:DQyBYJ6j

>>404
脂肪でぶくぶくでもその分基礎代謝は上がるよ

406 ：無記無記名：2009/02/11(水) 06:39:14 ID:y6eK6lk8

>>374
成長ホルモン分泌の活性化があるのが前者
ただしインターバルは一分

どちらか効果的といわれれば誰にも分からん、それは結果だし

407 ：無記無記名：2009/02/11(水) 06:46:32 ID:DQyBYJ6j

>>398
ぶら下がり健康機みたいなのと
アジャスタブルベンチとダンベル二つかっとけば大体全身トレ出来る
４畳半でもおけるからそれだけかってやってればいい

408 ：無記無記名：2009/02/11(水) 08:06:11 ID:UuRk8t5M

バーベルカールをやっても左右対称に筋肉痛になりません
トレーニングにおいて左右対称を気にするのはあんまり意味無いのでしょうか

409 ：無記無記名：2009/02/11(水) 08:38:48 ID:97QsTqgg

>>404
そういう台詞は、党是トレーニングをしているから出てくるんだよな？

ちなみにとんでもない巨デブになりゃ、足の筋肉はある手度つくだろうな。

410 ：無記無記名：2009/02/11(水) 09:42:56 ID:TUvzbj4i

>>364
359もそれ以外も俺じゃねーぞ。

411 ：無記無記名：2009/02/11(水) 10:26:48 ID:iaUS2F0a

>>408
そもそも人体が左右対照にできていないんだから、
それは仕方ない。上腕囲が左右で5cmも違うとか、
そんな極端な場合でもない限り、気にする必要はない。

412 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:06:27 ID:elDP7fCk

>>393
参考になった。ありがとう。

１つ確認したい。
P（プロテイン）C（炭水化物）F（脂肪）の割合は
５対２・５対２・５が望ましい　とあるけど、
2.5：5：2.5が正解？

413 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:20:12 ID:RoroZZqk

自宅でトレしてるのですが60kgのセットでは足りなくなりプレートを買い足そうと思います。
今まで通りの最大5kgのプレートを買い足すべきなのか、より大きい10kgのプレートを買うべきなのかアドバイスお願いします

414 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:21:57 ID:G7ACVi/S

>>413
個人的には５キロを薦める。
あまり大きいプレートをつけるとトレーニング時の可動域が狭くなる
可能性がある。

415 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:30:12 ID:S+TYhDhh

>>383 >>384

ありがとう。
頑張って続けてみる

スクワットとデッドはやってないｗ

ベンチの他、インクライン、デイップス、ナローベンチ

まぁマシーンでスクワットやってるかな
あと懸垂とカール系

416 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:35:48 ID:qQ0w0zkP

基本的なことですが、宜しいでしょうか？

週３回ジムに行き筋トレしてるとしたら、プロテインはジムに行った日だけ飲めばいいのですか？

417 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:36:00 ID:ADlejVTN

プロテインでたんぱく質30グラム分を摂取しようと思ったらプロテインがコップ半分くらい…
こんなもんなんですか？今までおおさじ2杯を30グラムと勘違いしてた…

418 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:37:46 ID:RoroZZqk

>>414
thx

419 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:42:49 ID:G7ACVi/S

>>416
別に体を動かしたいだけなのなら飲む必要はないよ。
本格的にトレーニングをして筋肉筋力をつけたいのならまずは
プロテインを飲むより朝昼晩の食事で肉や魚、卵、ノンオイルツナ缶なんか
をおかずにした高たんぱく質を心がける。
そして食事の間やトレーニング後に食事で足りないたんぱく質の補給や
血中のアミノ酸濃度維持と言う目的でプロテインを飲むと言うパターンが良い。
もちろんこれはトレーニングしない日も同じように行う。
>>417
成分表を見ないと分かんない。

420 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:49:47 ID:TUvzbj4i

>>417
一般的なたんぱく質80%以上のプロテインなら
容積で70cc前後、タンブラーグラス半分弱ぐらいになるな。

421 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:52:01 ID:CeZ82XMq

>>419
トレ後のそのプロテインを飲む飲まないだとかなり違いますか？
誰か飲まなかった時期→飲む時期を経験した人いないですか？

422 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:55:06 ID:y6eK6lk8

テンプレ読むかゴールデンタイムでぐぐれよ
マジカス

423 ：無記無記名：2009/02/11(水) 11:58:05 ID:CeZ82XMq

筋トレしてる人ってなんで怖い人ばかりなんですか？
８９３関係の人が仕事のためにトレしてるとかが多いんですか？

424 ：無記無記名：2009/02/11(水) 12:23:10 ID:dsSotLfp

>>421
1日に摂るたんぱく質の総量が変わらないなら
はっきり体感出来る差にはならなかったよ。

所謂ゴールデンタイムの効果は過大評価され過ぎてる。

425 ：無記無記名：2009/02/11(水) 13:01:42 ID:su12w32X

>>149
すみません、仕事が忙しくて返答が遅れました。
ご教授通りやってみます。

ありがとうございました！

426 ：無記無記名：2009/02/11(水) 13:18:12 ID:TUvzbj4i

>>423
極一部、極々一部ではあるが
元ガリ、元ピザの一部にはそれらから脱皮できた優越感で
体が出来てない人や初心者に増長した態度を示す事がある。

427 ：無記無記名：2009/02/11(水) 14:40:44 ID:4IVhNJZu

>>426
＋低学歴に低身長の奴が多い。
学歴のある奴なら筋肉がいくらあろうと社会的に何の意味も無い事位わかるだろうしね。
低身長の奴はコンプレックスから少しでも自分を大きく見せようとする。

428 ：無記無記名：2009/02/11(水) 14:41:44 ID:3JvFUJCf

はいはい。

429 ：無記無記名：2009/02/11(水) 14:48:11 ID:r7y26ggA

>>427
貴方の文体から低学歴だと滲み出ていますよ。

430 ：無記無記名：2009/02/11(水) 14:56:07 ID:g+rhC5ZY

低学歴どころか中卒ですら無いなｗ

431 ：無記無記名：2009/02/11(水) 14:57:09 ID:CBr4/emV

背筋のトレで質問があります
うつ伏せになって上半身を反らすトレだと股間が痛くて上手くできません
上手く背筋を鍛える方法は無いですかね

432 ：無記無記名：2009/02/11(水) 15:03:23 ID:cKrAzfWd

ボディビルのジムを見学に行きたいんですが怖いです。
ホモマッチョとかに絡まれたらどうしよう。
勇気をください

433 ：無記無記名：2009/02/11(水) 15:03:52 ID:cA0TUZM2

>>431
デッドリフト

434 ：無記無記名：2009/02/11(水) 15:06:22 ID:CBr4/emV

>>433
デッドリフト調べてみましたけどダンベル持ってないです・・・

435 ：無記無記名：2009/02/11(水) 15:13:55 ID:cA0TUZM2

>>432
お前初めてかここは？力抜けよ

>>434
自重？
バックアーチやってみれば？バックエクステンションより股間は擦れんと思うが

436 ：無記無記名：2009/02/11(水) 15:17:33 ID:NckC9Gi/

>>431
ローマンチェア

437 ：無記無記名：2009/02/11(水) 15:25:47 ID:p3vaqlDV

http://ameblo.jp/fastball-160km　

筋トレの本質分からない奴見ろ

438 ：無記無記名：2009/02/11(水) 15:38:40 ID:NdPvPl/2

わかってるので見ません。

439 ：無記無記名：2009/02/11(水) 16:19:03 ID:CBr4/emV

>>435
バックアーチやってみました、これなら何とかなりそうです、ありがとうございました。
>>436
ローマンチェアも持ってないですすいません

大きい器具使わないでやるトレを自重って言うんですね

440 ：無記無記名：2009/02/11(水) 16:35:58 ID:NckC9Gi/

>大きい器具使わないでやるトレを自重って言うんですね
ちがう

441 ：無記無記名：2009/02/11(水) 17:19:22 ID:WP35ui/b

私の一日の食事内容、スケジュールですが
何か問題点などはありますでしょうか？

6:00 起床
6:30　１回目（朝食）、プロテインジュース、トースト１枚
7:00　出社
10:00　2回目　ツナ缶、おにぎり100ｇ
12:00　3回目（昼食）　おにぎり150ｇ、ササミ150ｇ、野菜、コーヒー
15:00　4回目　２回目の内容と同じ
18:30　5回目　ツナ缶、おにぎり150ｇ
20:30～21：30　トレーニング
23:00　帰宅　6回目　ササミ150ｇ、海藻と野菜
24:00　就寝

442 ：無記無記名：2009/02/11(水) 17:29:32 ID:1mvj6VdS

パーソナル料金出して指導してもらったビルダーの方が、
ベンチプレスは1年でMax100行けばけっこう早いほうでMax80ならまあまあと言ってましたがそんなもんなんでしょうか？

443 ：無記無記名：2009/02/11(水) 17:30:07 ID:TUvzbj4i

>>441
減量にしては摂りすぎ、増量にしては少なすぎかなぁ。

444 ：無記無記名：2009/02/11(水) 17:35:45 ID:TUvzbj4i

>>442
体重60kgなら1年でMAX100kgは早い。70kgなら普通。80kgなら遅いかも。

445 ：無記無記名：2009/02/11(水) 17:36:47 ID:QeDyHfRP

トレーニング歴半年のものです。
元々ガリで、半年で体重を+１０キロ増やしたのですが、体脂肪率が１８パーセントになってしまいました。
筋肉を増やしながら脂肪を減らすのは大変と聞きます。
筋トレの後にジョギングの有酸素トレを入れるとの筋トレのパフォーマンスは当然落ちるのはわかりますが、骨格筋量の伸びも止まりますでしょうか？

446 ：442：2009/02/11(水) 17:43:35 ID:1mvj6VdS

>>444
レスありがとうございます。
そうですか。
今自分は体重57キロですがそしたらMax100までいくのはなかなか時間かかりそうですね。
ベンチプレスをやり始める2ヶ月前より体重は2キロ増え、
この前55*10を2セットを少し余力を出来たので次のトレーニングでは57.5か60トレーニングするつもりです。
やはり自分の体重くらいだとMax80くらいになると伸びがけっこう悪くなるもんでしょうか？
意識してけっこう食べてるので体重はこれからも増えていくと思いますが

447 ：無記無記名：2009/02/11(水) 17:44:16 ID:DUbvy3DJ

>>432
うちに直接きなよ。色々教えてあげるよ！

448 ：445：2009/02/11(水) 17:44:58 ID:QeDyHfRP

追記。
今脂肪を減らす努力を始めないと後後、もっと大変になるでしょうか？

449 ：442=446：2009/02/11(水) 17:45:54 ID:1mvj6VdS

間違えました。
○余力を残して
です

450 ：無記無記名：2009/02/11(水) 17:48:09 ID:T2Tj8LZh

>>444
>MAX100kgは早い。70kgなら普通。80kgなら遅いかも。???

80じゃなく60だろ？

451 ：無記無記名：2009/02/11(水) 18:03:43 ID:TUvzbj4i

>>450
(体重)70kgなら(1年でMAX100kgは）普通、　
(体重)80kgなら(1年でMAX100kgは）遅いかも。

の意味よ。

452 ：無記無記名：2009/02/11(水) 18:04:52 ID:mt7YL/1d

ボディビルが筋肉一つに20セットのメニュー組んでるってどこかで見てまねしてみたら、
しばらく感じていなかった、なかなかの筋肉痛になった。時間はかかったけど。

けど、筋肉痛になってるとしても、これはあまり意味がないのかな。
筋肉痛の強度で筋肉の損傷度を測るのは間違ってる？

453 ：無記無記名：2009/02/11(水) 18:11:15 ID:T2Tj8LZh

>>451
了解

454 ：無記無記名：2009/02/11(水) 18:13:18 ID:NckC9Gi/

>>452
ヒント１・・長距離走ったあとの筋肉痛。
ヒント２・・普段筋トレしてるのに、久しぶりの草野球で筋肉痛。

455 ：無記無記名：2009/02/11(水) 18:21:23 ID:XxLpUDX9

パッドを胴体の前に持ってくるマシンとか他にも言えるんですが、
うまく作用してないきがするんですが調整できないマシンについてはどうすればいいんでしょうか？
パッドが体から離れすぎていてずいぶん離れた所でパッドが合わさる感じ。胸に抱え込めないから
胸に効いてなくて上腕に効いてるっぽい。

456 ：無記無記名：2009/02/11(水) 18:51:28 ID:w8G1Weso

私は今まで長距離のジョギングは毎日やってきていたんだけど、高重量のトレーニングを行った後に走りにいってもよいんでしょうか。
筋肥大と持久走はあわないようなイメージがあるもんで。

457 ：無記無記名：2009/02/11(水) 19:19:59 ID:bOoavt5i

>>456
マラソン解説で有名な金の本によると、筋トレ後のランニングを勧めているね。
確かに脚の筋トレを追い込むまでやると、後のランニングでのパフォーマンンス落ちる。
筋肥大目的なら、脚は週２回ぐらいのペースだと思うので、
脚の日だけはランニング内容を調整すると良いと思う。
上半身の筋トレは、経験上ほとんど影響ない。

458 ：無記無記名：2009/02/11(水) 20:04:52 ID:cKrAzfWd

>>447
そんな、怖いよ。
調べたジムを偵察してきました。
民家なのかジムなのか分かんないようなとこで看板も見当たらない
デブい女性がバイクこいでるのが窓からみえた
駐車場に並んでる車も微妙だったし怖くて帰りました。。。。

459 ：無記無記名：2009/02/11(水) 20:20:16 ID:EXtxJbqD

http://www.e-xtreme.co.jp/aniki/img/link_bottom.jpg

460 ：無記無記名：2009/02/11(水) 20:35:58 ID:KzmRMO8a

2月1日からジムに通い始めた
筋トレ初心者ですが
半年でどれくらい変わるんですか？
短パン半袖なら筋トレしてないひとより一回り
大きく見えるくらいでしょうか？

461 ：無記無記名：2009/02/11(水) 20:38:12 ID:QeDyHfRP

>>458
どんな車が並んでたか気になるw

462 ：無記無記名：2009/02/11(水) 20:42:06 ID:cpPpwDjZ

女にモテたくて筋トレして痩せたのに
全然モテないぞ
お前らなんとかして
お願いしますから

463 ：無記無記名：2009/02/11(水) 20:42:41 ID:cA0TUZM2

>>460
食う量と鍛え方による
が、半年後までみっちり増量すると短パン半袖ルックは痛いかもしれん

464 ：無記無記名：2009/02/11(水) 20:52:40 ID:+HlFtunE

>>460
そんなこと誰にも分かるわけない
私の寿命は？と聞いてんのと同じだ。

465 ：無記無記名：2009/02/11(水) 20:57:24 ID:KzmRMO8a

>>463
喰う量は、今日は

朝（一回目）・ロシアパン（600キロカロリー）×１　鳥のささみ×1　ツナ缶×1　にんじん・しいたけ・ピーマン炒め　こんにゃく　
朝（二回目）・ロシアパン×１　にんじん・しいたけ・ピーマン炒め　生卵2個
昼・ロシアパン×１　鳥のささみ×１　ツナ缶×１　にんじん・しいたけ・ピーマン炒め　こんにゃく
昼飯1時間30分後くらいからトレーニング。その後プロテイン摂取。
夜（一回目）・ロシアパン×１　鳥のささみ×１　ツナ缶×１　たまねぎ・まいたけ・ピーマン炒め　こんにゃく
夜（二回目）・ロシアパン×１　にんじん・しいたけ・ピーマン炒め　生卵2個
夜寝る前にプロテイン摂取

こんな感じなんすけど、無問題ですか？ちなみに今の俺の体重は図ってないんでよく分かりませんが
174センチ、60キロ程度だと思われます。

466 ：無記無記名：2009/02/11(水) 20:57:37 ID:DQyBYJ6j

>>460
半年毎日動けなくなるまでトレして
十分な栄養をとれば、その辺の運動部で俺筋肉すげーぜって奴よりは完全に上に行ける

ただそこまで毎日追い込める程彼方が出来るかどうかはわかりませんが
私はたまに吐いたり熱よく出す位程度にキントレ半年でそのぐらいにはなりました

467 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:03:52 ID:Y9VrznQQ

真面目な話し筋肥大トレしてるんですけど、オナニーは余りしないほうがいいですか？特にプロテイン飲んだ後とか寝る前とかに？精子はたんぱく質だから気になってます！筋トレは3日に一回ハードにやってます。

468 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:11:04 ID:XRN4rOB7

http://www.youtube.com/watch?v=g17Q31JtoAM

この動画に出てくる男性の様なセクシーな肉体を目指したいのです
どれくらいのトレを目標にしたら良いでしょうか？
（例えば彼はベンチ●●Kg、カール●●kg上げられそう、など教えてください）

469 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:15:11 ID:pA0XumPB

>>465
相当ロシアパンが好きみたいだけど、それだけで3000kcal超えてるじゃないかｗ
ちなみに、どこ製のロシアパン？
原材料にまーがりんたっぷりのやつだったりしてな。

470 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:24:43 ID:DQyBYJ6j

所で、野菜ってやっぱ大事みたいね
ダイエットしてるとき炭水化物殆ど食べなくても
野菜やまもり食ってたらからだは逆に調子がいいくらいだったけど

今炭水化物とタンパク質十分に取ってるのに野菜食べないと体が重いというかだるい

471 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:37:25 ID:CPHgw+sL

>>463
増量しなくても痛いやろｗ

472 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:45:43 ID:CrxWpegE

スポーツショップをうろうろしたきた

473 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:47:16 ID:XxLpUDX9

>>455

474 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:48:28 ID:pA0XumPB

>>470
野菜の中に炭水化物やまもり入ってそうだけどｗ

475 ：無記無記名：2009/02/11(水) 22:02:18 ID:4gbU5USj

>>470
ヒント：血糖値

476 ：無記無記名：2009/02/11(水) 22:13:47 ID:3m/tDmJS

膝コロのやり方を教えて下さい。
どうも上手く腹筋にきかないです・・

477 ：無記無記名：2009/02/11(水) 22:15:32 ID:cA0TUZM2

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229574090/

478 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:00:35 ID:h86VAnmg

ものすごく主観的な質問なのですが
いわゆる「追い込む」感覚というのを教えてください。

自分は1日おきにﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをしているのですが、
ﾁﾝﾆﾝｸﾞは大体10回→1分休憩→8回→1分休憩→6回→1分休憩→4回のペースで行っています。
とりあえずここで一度終了するのですが1時間も休憩すると
また、同じ回数が出来てしまうほどに回復しています。

上記の4セットでよいのか、はたまた、その4セットを何回も腕が上がらなくなるまで繰り返すのがよいのか、それとも私が根本的に「追い込む｣という概念を間違えているのか教えていただけると幸いです。
どうかよろしくお願いします。

479 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:06:37 ID:gLFMLw/y

ジムでグローブをしてる方を良く見かけるのですが
どういった効果があるんですか？

480 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:07:31 ID:8wpQ2Hqh

かっこいいウイッシュ！

481 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:07:46 ID:3ppR6G8r

自重トレだけなら、４セットで十分。
一時間おきにやるのは効率が悪い。

公営ジムとか行ってフリーウェイト使うのが一番だけど。

482 ：374：2009/02/11(水) 23:08:39 ID:FUiGpzc6

>>403
前者は30kgを1セット中連続で5回しか出来なくて途中でバーベルを床に落として何秒か休んで
残り5回やるという方法です。これを3セット。
後者は25kgなら1セット目はバーベルを床に落とすことなく休まず連続でぎりぎり
10回出来るという意味です。
2セット目はインターバル取っても25kg10回連続は出来ないので
重量を20㎏に下げれば休まず連続でぎりぎり10回出来ます。

483 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:10:11 ID:3ppR6G8r

>>479マメ防止・滑り止め・ウィッシュ。

484 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:12:53 ID:aPS6lg1d

グローブ装着するとやる気でる。

485 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:13:00 ID:gLFMLw/y

>>480
なるほどDAIGOの真似してたんですね

>>483
ありがとうございます

486 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:18:36 ID:W6A3bLQs

>>478
まず1ｾｯﾄ目はｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟとして軽く10ﾚｯﾌﾟｽ。出来れば20｡
そして2ｾｯﾄ目は限界までできる回数。
終わったあと痙攣しているぐらいやらないとダメ。
3ｾｯﾄ目はｸｰﾙﾀﾞｳﾝとして10～20ﾚｯﾌﾟｽ｡
以上で良いかと。
ｾｯﾄ数は多ければいいってもんじゃあない。
で､次の日に筋肉痛になっていればきちんと追い込めていたということ。

487 ：478：2009/02/11(水) 23:27:17 ID:h86VAnmg

>>486様
丁寧な回答ありがとうございます!!
今後は、その場の「痙攣」、そして翌日の筋肉痛を目安に行います。

他の皆様もありがとうございました。

488 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:39:09 ID:oKupArpP

例えばダンベルを思いっきり持ち上げた後とかって特に力を入れなくても勝手に腕がフワフワしますよね？これなんていう現象でしょうか。気になります

489 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:39:27 ID:W6A3bLQs

>>487
あと最も重要なのが､次にトレーニングをする日は筋肉痛が治ってから。これは必ず守りましょう。同じ部位の場合だと３日に一回の割りでトレーニングをするのが一番効果的でしょう。
筋肉を休ませ､そのぶん栄養を摂ることが一番大切です。

490 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:42:08 ID:m9qVbt7l

筋トレ後のゴールデンタイムにプロテインを飲み、部屋で横になっていたら
ここちよい疲れもあり、すぐに寝てしまった。１時間半後に起き、夕食を
食べながら、ふと考えた。寝る少し前にプロテインを飲んだことになるから、
ゴールデンタイムがさらにプラチナタイムに格上げになったのかどうか。
細かいこと気にするなと言われそうだけど気になった。わかる人、教えて。

491 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:46:38 ID:hZB8m+qf

>>490
細かいこと気にするな。

492 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:49:04 ID:tz6q4tgN

オイオイ、股お前か
いい加減なこというなよ。

493 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:51:46 ID:xQk2ckl0

>>470
蛋白質の腐敗ガスも関係してそうだな
水分も下痢しない程度に多めに取るといいよ

494 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:53:36 ID:NckC9Gi/

筋肉痛信仰とプロテイン神話の繰り返しだな。あと、貧乏自重餓鬼。

495 ：無記無記名：2009/02/12(木) 00:09:28 ID:qoe5BGVU

>>479

俺行ってるとこはバーベルやらあんま拭いてないから
デッドやらベンチやったら手に錆ついてなかなかとれん
からグローブしてるよ・・・

あとはまめ防止かな。俺のは安物やけどいいやつは結構
グリップ力あがるみたいね。

496 ：無記無記名：2009/02/12(木) 00:15:52 ID:dkzQn6c8

ベンチだけだと三角筋はあまり発達しませんよね？
ベンチだと三角筋にほとんど効かない感じがするので。
フォームをマスターしやすい肩のおすすめのトレーニングありますか？

497 ：無記無記名：2009/02/12(木) 00:27:06 ID:62rGSB3+

空手やってるんですけど、突き（パンチ）の早さを増すには
どこを鍛えればいいですか？

498 ：無記無記名：2009/02/12(木) 01:07:48 ID:KJxx578X

後背筋

499 ：無記無記名：2009/02/12(木) 01:25:29 ID:6iQGvUPU

広背筋＋３頭筋＋２頭筋（引の早さがないと突きの早さもでない）

500 ：無記無記名：2009/02/12(木) 01:36:14 ID:g5Abo9/T

プロテイン飲むと屁をこきたくなるんだけど
どうにかならないの？

501 ：無記無記名：2009/02/12(木) 01:39:58 ID:vIxLaBH6

躊躇なくブッ放せ!!

502 ：無記無記名：2009/02/12(木) 02:02:10 ID:mj7XqoII

>>500
シェイクするから空気と一緒に飲み込んでしまう
気泡が消えるまで待つか気泡をつぶせばいい

503 ：無記無記名：2009/02/12(木) 05:13:28 ID:gUw9sKOz

ぶりぃぶりぶりぶりぃいいいいいぶっほ

504 ：無記無記名：2009/02/12(木) 06:18:26 ID:GirLqHbJ

首の筋力を上げたくて、マシンを使ってネックエクステンションというトレーニングをしています。
後ろ（のけぞる）方向を５キロ、前方向を2.5キロで１セット30repのみやっているのですが、
翌日は必ず激しい頭痛に見舞われて、仕事に支障を来してしまいます。
このトレーニングは、重量を増やして回数を減らすのとその逆では、どちらがいいのでしょうか。

505 ：無記無記名：2009/02/12(木) 07:25:13 ID:r+P8wK7p

レップ数を減らせ。
首はかなりデリケートだよ。

506 ：無記無記名：2009/02/12(木) 08:01:58 ID:/c5Wki6/

>>504
プロじゃあるまいし
激しい頭痛に見舞われて仕事に支障があるほど
トレーニングするなよ。あほ！
首より脳内を鍛えろ

507 ：無記無記名：2009/02/12(木) 10:00:33 ID:frLZEXmW

足腰じゃね？

508 ：無記無記名：2009/02/12(木) 12:45:10 ID:yo9EBAbJ

これってどうなんだ？
脂肪減筋肉増とうたっているが
http://www.s-cmg.com/body.html

509 ：無記無記名：2009/02/12(木) 12:49:54 ID:vIxLaBH6

ダイエット板で使えばよく釣れそうなエサだな。

510 ：無記無記名：2009/02/12(木) 12:57:45 ID:wV3auYk7

現在ガリです。
しばらくROMっていましたが、喧嘩でチンというコテハンに勝てるようになるまで何ヶ月かかりますか？
喧嘩に強くなるウエイトメニューを教えて下さい。

511 ：無記無記名：2009/02/12(木) 13:49:44 ID:oyaaFkgu

>>510
24時間2ｃｈに張り付いてないで仕事したらどうだ?
もう何年目だ糞虫？

512 ：無記無記名：2009/02/12(木) 13:50:24 ID:+pSVh9gc

>>510
数ヵ月じゃ無理。

513 ：無記無記名：2009/02/12(木) 13:54:19 ID:SuXcd3yJ

>>510
喧嘩…
餓鬼かよ。

514 ：無記無記名：2009/02/12(木) 15:35:12 ID:wV3auYk7

真面目に答えてください。ダンベル何kgあれば良いですか？現在181cm60kgですので、体格的にはさほど細身ではありません。
平均何ヶ月～何年で喧嘩に強い肉体になれますか？

515 ：無記無記名：2009/02/12(木) 15:38:22 ID:YQD3wQZL

>>514
いやいや
十分細過ぎだからｗ
で、喧嘩に強い肉体ってのは無いな
格闘技板行って聞いてみ
取り敢えずウエイト板ではその質問に対する解答は出ないと思うよ

516 ：無記無記名：2009/02/12(木) 15:38:53 ID:6s3lcaLU

>>514
ウエイトより柔道したほうがいいじゃない
チンってやつもヤワラちゃんには絶対喧嘩で勝てないから

517 ：無記無記名：2009/02/12(木) 15:40:01 ID:HFvYu6GG

>>514
バーベル250kgセット買って足りなくなる頃には
格闘技素人でもそこそこ強いと思うぜ

518 ：無記無記名：2009/02/12(木) 15:43:15 ID:wV3auYk7

大学の身体測定では体重60kgある人は高校時代野球部の人だけでしたよ？体重を増やすのに何ヶ月かかりますか？
強いと言われているコテハンに勝てる身体までどのぐらいの期間を要しますか？

519 ：無記無記名：2009/02/12(木) 15:45:13 ID:HFvYu6GG

>>518
最低でも5年以上

520 ：無記無記名：2009/02/12(木) 15:47:57 ID:RNd9iM+X

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　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
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521 ：無記無記名：2009/02/12(木) 15:51:56 ID:YQD3wQZL

でもまぁその５年間に向こうも成長するんだがなｗ

522 ：無記無記名：2009/02/12(木) 16:14:07 ID:oyaaFkgu

確実に釣り質問

これも引き篭もりの病気みたいなもの

523 ：無記無記名：2009/02/12(木) 16:21:09 ID:dkzQn6c8

ベンチやラットプルなどのマシンは2～3セットをすすめる方が多いですが腹筋は4セットくらいやっても大丈夫ですか？
クランチ2セット、アブミナブルマシン2セットを週2回やってます。
回数は１セット10回以上です

524 ：無記無記名：2009/02/12(木) 16:21:15 ID:2jRNbNpX

腹筋は治るのが早いって聞きましたけど軽い筋肉痛の状態なら休んだほうがいいんですよね？

525 ：無記無記名：2009/02/12(木) 16:38:37 ID:XWFJCivZ

筋トレ後に肩や上腕の周りに赤い斑点ができるのですが同じような方いますか？
何か気味悪いです。

526 ：無記無記名：2009/02/12(木) 16:54:50 ID:WxogdzBC

いません。
病院に行きましょう。
まずは皮膚科、内科です。

527 ：無記無記名：2009/02/12(木) 17:03:46 ID:HPIQznFf

>>525
加圧してるのか？

528 ：無記無記名：2009/02/12(木) 17:11:59 ID:XWFJCivZ

>>526
いないですか。

>>527
加圧はしてないです。

529 ：無記無記名：2009/02/12(木) 17:20:31 ID:oyaaFkgu

>>528
問題ない
俺も若いとはそうだったわ
妊娠線もかなり出てこんなもんかと思ったモンだよ

530 ：無記無記名：2009/02/12(木) 17:29:22 ID:iTsXSk+2

(´ρ｀)ぽか～ん

531 ：無記無記名：2009/02/12(木) 17:31:55 ID:2jRNbNpX

小さい赤い点って老化現象だったっけ　筋トレで出るなら内出血か何かじゃね

532 ：無記無記名：2009/02/12(木) 17:48:48 ID:f+cQsNOr

質問です、トレーニングした日とトレーニングしない日、同じようにプロテインを
飲んだ方が良いのでしょうか？
筋肉を付けつつ体脂肪も減らしたいので、トレーニングしない日も
同じようにプロテインを飲むと栄養過多になってしまうのかなと・・・

ちなみにトレーニングする日は一日四回飲んでます。

533 ：無記無記名：2009/02/12(木) 17:54:30 ID:RNd9iM+X

>>532
他の食事によるが普通トレ後の摂取以外はあまり変わらん

534 ：無記無記名：2009/02/12(木) 17:56:45 ID:smtkHOSQ

>>525
自分もデッドリフトやスクワットやると
上腕やら肩やら首筋やら顔にも出来るし、目も充血する。

俺の場合は特に問題ないけど
だからと言って>>525の健康に害が無いかは判らん。

535 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:02:05 ID:smtkHOSQ

>>532
肥満度とトレーニングレベルよっては
そもそもプロテイン要らないかも。

536 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:05:54 ID:oyaaFkgu

そんなことより目的だろ
＞筋肉を付けつつ体脂肪も減らしたいので

ちなみにこれも引き篭もりによる釣り質問な
文体から丸出し、死なないと直らんな

537 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:15:14 ID:f+cQsNOr

>>533
朝食はご飯茶碗一杯、納豆１パック、少量のサラダ、味噌汁です。
昼は朝が遅いので食べずにプロテインで済ませてます。
夕食はご飯一杯になるだけたんぱく質の多い食事を出してもらってますが
本格的にトレーニングしてる人とは違うので、まあ普通のおかずです。

>>535
身長１６６、体重８３、太りすぎです。３５歳で普通のオッサンです
ベンチで５０×１０の３セット、スクワットのマシンで１５０×１０３セット
ラットプルダウン５０×１０、３セット・・・このレベルで

週に胸２　背中２　足１　の頻度でトレーニングするつもりです
毎朝４～５キロをウオーキングとジョギングを併用してやり
夜にジムに行ってます

出来ればベンチで１００を上げられるようになりたいんですが...

538 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:25:59 ID:oyaaFkgu

>>537
これも釣り
引き篭もりはあきもせずに、こう臭い事を繰り返すのか

539 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:29:44 ID:smtkHOSQ

>>537
おおまかな回答だけ書きます。
理由は自分で調べてください。

1.まずは肥満解消したい。
　トレ続けたまま満足な体重になるまで食事量を3割減らしてください。

2.まずはベンチ100kg挙げたい
　ウォーキング、ジョギング辞めて食事はそのままか、
　逆に増やしてトレ続けてください。

3.肥満解消しつつベンチ50kg*10reps→100kg*1repsにしたい
　時間の無駄です。1or2のどちらか選んでください。

540 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:35:34 ID:PNCck8K6

よくトレblogとか見てるんですが、ダンベルプレス(F) とかベンチプレス(F)
とか書かれてる事があるんですが、(F) ってどういう意味ですか？

541 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:36:27 ID:FkGZtxs4

傾斜30度くらいの腹筋用のベンチでダンベルベンチプレスとダンベルフライやってるんだけど胸の中央上部分にも筋肉は付くようになる？現在の胸の感じは小島よしおみたいな感じなんだけど

542 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:37:34 ID:f+cQsNOr

>>539ご回答有難うございました

一応ネットや本などで調べては見たのですが、大体の理由はわかります
ただモノによっては体脂肪を減らしつつ
筋力をアップできる！見たいに書いてあるものも有ったので聞いてみたかったのです

最後にお聞きしたいのですが、今のままトレーニングをし、プロテインで栄養を
補っていくと体脂肪は減らずに筋肉だけが付いていくのでしょうか？

543 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:41:12 ID:oyaaFkgu

>>540
フラットかもな詳しくは本人に聞け

>>541
成るかならんかは本人次第なんだわ
そもそも中央部は筋肉と関節の粋において専門に鍛えるトレーニングはない
だがしかしインクラインだけしかやらんつーのも馬鹿げてる
多角的に刺激した方がいいだろうな

544 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:52:38 ID:6s3lcaLU

無職はプロテインなんか飲むなよ

545 ：無記無記名：2009/02/12(木) 18:55:44 ID:oyaaFkgu

まぁ飯食ううなって話だけどな

546 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:08:10 ID:smtkHOSQ

>>542
> 体脂肪は減らずに筋肉だけが付いていくのでしょうか？
才能次第ですが、普通は筋肉付くとき脂肪も増えます。

才能あるにせよ無いにせよ
体重増やさずに筋肉増やそうとしたり
体重減らさずに脂肪減らそうとするのは
時間を浪費する事になります。

547 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:10:05 ID:oyaaFkgu

才能とかの次元じゃなく人間には無理な部分がある

548 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:13:08 ID:2jRNbNpX

新参なんで分からないのですが釣り釣り言ってる人は何なんですか？

549 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:16:50 ID:oyaaFkgu

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550 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:17:22 ID:f+cQsNOr

>>546
やはりそういうものなのですね、怪しげな書き込みに
ご返答有難う御座いました。

しかし試してはみたいので
暫くこのままでやってみて、ダメそうなら
体脂肪減の方でやってみます

551 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:19:36 ID:PNCck8K6

>>543
聞きたいんですけど肉漢って言う所のblogなんで登録しないとコメントできないんですよ。
良く考えたらフルレンジって意味かも知れません。
ベンチプレス○○kgx10 (F)x3って書き方でしたから。
答えてくれてありがとうございました。

552 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:22:00 ID:oyaaFkgu

>>551
フォースドレプスの可能性大
しかし、やっぱ本人に聞かなければ良く分からんな

553 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:27:50 ID:2jRNbNpX

>>549
これこれコイツの事

554 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:59:10 ID:EbaH0WAG

>543わかった。ありがと。ちなみにこのベンチだとインクラインプレスっていうことにになるの？

555 ：無記無記名：2009/02/12(木) 19:59:20 ID:i8iAUvrs

ベンチ100くらいでセット組んでる人ってダンベルショルダーとバックプレスどのくらいでセット組んでる？

556 ：無記無記名：2009/02/12(木) 20:06:19 ID:oyaaFkgu

>>554
ディクラインかもしれん、まぁググレよ

557 ：無記無記名：2009/02/12(木) 20:40:47 ID:ya/K2O6q

ベントローと同じようにロウイングマシンでもオーバーグリップにすると広背筋上部，アンダーグリップだと広背筋下部に効きますか？

558 ：無記無記名：2009/02/12(木) 21:01:38 ID:vIxLaBH6

グリップの問題でも無い気がするが。

559 ：無記無記名：2009/02/12(木) 21:03:03 ID:Z3M3/NHP

筋トレ始めて一ヶ月…
筋トレ翌日の筋肉痛があまり起こらなくなりました
負荷は徐々にあげて、15回くらいが限界にしてるのに…
ちゃんと筋肉ついてますかね？
筋肉痛にならないとやった気がしないんで不安です

560 ：無記無記名：2009/02/12(木) 21:11:08 ID:frLZEXmW

>>555
175 86 ﾍﾞﾝﾁMAXは120で100でｾｯﾄを組んでるｵﾚの例だけどﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽはﾒｲﾝは40でやってるよ。
ちなみにそちらは？

561 ：無記無記名：2009/02/12(木) 21:13:57 ID:DIIIB83k

>>559
だからさ・・・・・・
筋肉痛がある＝絶対効いている
というわけではないんだって何度言えば・・・・・・・・

筋肉痛にならないとやった気がしないんで不安です
↑
わかるけど、まだひと月でしょ？あと5ヶ月、最低半年はやってみな
>>1のwikiよく読んで、それでも自分の知りたい情報がないときはググってみ？大体のことは調べられるから。

562 ：無記無記名：2009/02/12(木) 21:18:56 ID:HFvYu6GG

>>559
始めて1ヵ月程度なら各セット限界までやれてないって事が良くある
「次のレップは潰れる」と思ってもやってみ？案外上がるから

563 ：無記無記名：2009/02/12(木) 21:45:03 ID:4Zd0LVLr

ダンベルショルダープレスについて質問です。

両手にダンベルもってダンベルプレスをするのが苦手です。
なにか首の辺りを圧迫される感じがあり、うまくいきません。
そこでワンハンドでやると、わりと上手くいく感じがして、それを採用しているのですが、
片手づつおこなうのは、両手でやるのに比べてどのようなメリット、デメリットがあるでしょうか？

それとも片手でやる方がやりやすいのが当たり前なんでしょうか？

564 ：無記無記名：2009/02/12(木) 22:39:24 ID:cfTfeLvK

メリット：スタートポジションに持っていく際に楽（両手が使える）
デメリット：片方ずつだと効率が悪い（時間が掛かる）

565 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:14:25 ID:EMmiVkLN

高1で体脂肪率27％の女です｡
さすがに体脂肪率が高すぎて筋肉をつけようと思っているのですが
どこの筋肉を鍛えるのが体脂肪率を下げるのに手っ取り早いですか??

566 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:18:01 ID:PNCck8K6

また質問ですが、なで肩ってベンチプレスに影響でますか？
例えば肩を痛めやすいとか、肩がダレ下がってるからベンチの時に稼動域が増えたりするんでしょうか？

567 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:18:28 ID:kaVBwG+2

>>565
まず食いすぎをやめろ
話はそれからだ

568 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:19:35 ID:cazBQ7fe

>>565
巣に帰れ！
http://gimpo.2ch.net/shapeup/

569 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:20:34 ID:a6HcOZFT

>>565
脂肪減らしたいなら有酸素運動しろ

570 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:25:16 ID:wldiFqnt

どなたか助言を下さい。ある時ベッドの上で左の肩肘ついた状態で本
読んでたら、起き上がろうとした時に肩のスジがビリっときました。
それ以来ベンチなんかできないくらい痛みが走ります。
マシンのチェストプレスは多少痛い程度でなんとかやれるのですが・・。
多分負荷の位置関係でしょうが・・。
ベンチは大体７０kgくらいやってたのですが今やると
左肩が痛くて５０kgもできません。
これは治るまでトレは止めた方がいいですか？
トレ中、トレ後は左の僧坊筋が非常に痛いです。
気休めにバンテリンなんか塗ってますが・・。

571 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:30:22 ID:53YtdPrP

腕立ての効果を上げる器具の名前教えてくり

572 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:35:54 ID:cazBQ7fe

>>571
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ

573 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:36:12 ID:g5Abo9/T

>>562
なにその糞なアドバイス。
559が肉離れになったら責任とれるのか？

574 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:38:58 ID:53YtdPrP

ありがとう早速アマゾンで注文しました

575 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:51:29 ID:b3ru9aBJ

>>573
またおまえか。！
巣に帰れ。！
蛆虫が出てくるんじゃね～よ

576 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:10:36 ID:xxb7ZYXH

トレ記録つけるのに便利なアプリとか、ある？

577 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:12:58 ID:6yBjY3t7

メモ帳

578 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:14:00 ID:fPgNc7iM

トレーニング・ダイアリー使ってる

特に便利ではない
エクセルよりマシ

579 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:19:05 ID:1l/zFOMu

筋肉付けたら早漏治る？

580 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:36:13 ID:6//qCtjj

フィットネスクラブに通うことを考えている者です。
「ティップネス　五反田店」に通うことを考えています。
目的はガッチリした体にしたいからです。
何か「プログラム」というのがいくつかあるのですが、
このプログラムはヨガとかストレッチとか
素人目に見てもあまり筋肉の付きそうなプログラムには見えません。。
施設の写真にはウエイトマシーンが写っているのですが、
インストラクターをつけて体作りをすることは可能ですか？
だとしたら、どのプログラムを選択すればいいのですか？
何かカラテとかそういうエクササイズではなく、
純粋にバーベルを持ち上げたりするトレーニングをしたいのですが・・

詳しい方（特にティップネスに）いらしたら教えてくださいm(_ _)m

581 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:38:32 ID:4+E8eoRz

>>580
スポクラ板の店スレ行けよｗ

582 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:48:19 ID:9Dbw+FX+

今ベンチやバーベルカールやラットプルなど腹筋以外の種目は2セットしかやってません。
しかし重量は伸びてます。
3セットにしたらさらに重量の伸びがよくなるとかありますか？
山本義徳さんは前回のトレーニングより少しでも強い刺激を与えればよいと言ってるのですがこれは信憑性が高いのでしょうか？
本当だとしたら2セットで前回よりレップ数が１回でも増えればokですよね

583 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:52:08 ID:IhNJXs59

>>576
Excel
持ってなければ、OOo

584 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:55:04 ID:3ZH4ZZ1z

ベンチプレスすると胸より三角前部が先にへたり、また筋肉痛も三角巾のみです。ホームがわるいのでしょうか？？

585 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:55:42 ID:23SzNIEJ

>>582
扱う重量が順調に伸びてるなら2ｾｯﾄのままでよい
重量が頭打ちになってきたらｾｯﾄ数を増やすとかしていけばいい

586 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:58:44 ID:29PyIEbp

http://www.youtube.com/watch?v=Rzq1L08t2Gg
ここでまだ見れるね　増田の腕立て

587 ：582：2009/02/13(金) 01:03:57 ID:9Dbw+FX+

>>585
ありがとうございます。
2セットのままにすることにします

588 ：無記無記名：2009/02/13(金) 02:17:50 ID:3p/QBbuZ

>>584
ホームじゃなくてフォームは、見てみないとわからない。
推測としては、降ろす位置が首や鎖骨あたりだったりすると、三角巾じゃなくて、三角筋前部に効きやすいので、それかもしれない。

589 ：無記無記名：2009/02/13(金) 07:06:46 ID:/8twXwjD

マッスル＆フィットネスという雑誌をご存じの方にお聞きいたします
当方東京は足立区の者ですがマッスル＆フィットネスを売っていた本屋が潰れてしまいました
どこか足立区またはその近辺で売っている場所ご存じでしたら教えていただきたいのですが
よろしくお願いします

590 ：無記無記名：2009/02/13(金) 08:45:40 ID:00lw434j

>>589
そこまで探さなくても、アイアンマンよりはわりとどこでも売ってね？？

591 ：無記無記名：2009/02/13(金) 08:51:38 ID:UI2ZM1HL

プロテイン飲まないと10筋肉が成長するとして飲むとどれぐらい成長しますか？

592 ：無記無記名：2009/02/13(金) 09:14:25 ID:uPoPDzVO

プロテインが無いと大抵の人間は死にます

593 ：無記無記名：2009/02/13(金) 09:22:22 ID:kTOQM9CD

>>589
本社から直接買えばいいよ。
送料無料だ。

594 ：無記無記名：2009/02/13(金) 09:56:18 ID:tUZIhNtq

>>591
首吊って出直してこい！(￣○￣)ア(￣о￣)ホ!

595 ：無記無記名：2009/02/13(金) 10:23:38 ID:/8twXwjD

近所色々探しましたがありません
北千住のﾏﾙｲやルミネの本屋にもないんですよ

596 ：無記無記名：2009/02/13(金) 10:38:00 ID:qPaJrXQU

>>595
http://www.fujisan.co.jp/Product/1281680401
買えるぞ

597 ：無記無記名：2009/02/13(金) 10:42:37 ID:u72jILI3

>>591
大会に出場するようなベテランビルダーで理想的な鍛練した場合、かつ普段通りの食事と休息
プロテイン無しで100筋肉つくとしたら、プロテイン有りで101くらいじゃね？

598 ：無記無記名：2009/02/13(金) 10:54:29 ID:uPoPDzVO

599 ：無記無記名：2009/02/13(金) 10:58:56 ID:OioyLbqD

オーバートレーニングの積み重ねで去年ぐらいからカタボリックになっていると
ようやく気付きました　とりあえずＥＡＡが豊富に含まれているピュアホエイスタック
とクレアチン、ＢＣＡＡを買いました。後１週間ほどで届く予定ですが一日に
いきなり３種類とも飲むとまずいですか？　とりあえず今は運動厳禁にしてアミノ式なんかで
体調維持しています。

600 ：無記無記名：2009/02/13(金) 11:49:31 ID:tUZIhNtq

>>597
プロテイン無しで筋肉なんか付くかよ(　ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!　死んでるだろうが(￣○￣)ア(￣о￣)ホ!

601 ：無記無記名：2009/02/13(金) 12:13:57 ID:tUZIhNtq

>>599
その程度の知識でｵｰﾊﾞｰﾄﾚとは笑ったｗｗ
サプリでｵｰﾊﾞｰﾄﾚが防げるなら飯食えよ。
ホントのｵｰﾊﾞｰﾄﾚなら食事、ｻﾌﾟﾘより休養しかねー

602 ：無記無記名：2009/02/13(金) 12:28:02 ID:dNv5Npnu

スレ違いだったらすいません。
体脂肪高めのガリです。
マシントレ初めて半年ぐらい経つんですが…確かに筋肉はついてきたようですが、腹周りも太くて…
触った感じはそこまでプニプニじゃないんで、これって内臓脂肪ですかね？
内臓脂肪だとしたら、どうやって減らせますか？
できるだけ筋肉は減らしたくないんですが（基本はガリなので）。

603 ：無記無記名：2009/02/13(金) 12:36:26 ID:ius8ua+J

>>599
何を基準に、カタボしてるのが分かるんだ？トレの分割や食事が悪いんじゃない？まず、そこから見直せよ。

604 ：無記無記名：2009/02/13(金) 12:44:30 ID:uPoPDzVO

>>602
これ引き篭もりの釣り質問
いい加減死ぬか働くかどっちかに決めろカス

605 ：無記無記名：2009/02/13(金) 13:08:39 ID:k+kFna6l

>>602
内臓脂肪を手で触れる訳がないだろう。皮下脂肪だ。
ウエスト周りは腹筋をすれば細くなるけど、筋トレだけじゃ脂肪を落とすのは困難。
筋肉量を落とすの覚悟で、有酸素運動するか食事制限する必要がある。

606 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:03:37 ID:vol4D+Dz

はじめまして。
自分は腰痛になりやすいのですが、
トレーニングなどで鍛えたり筋肉つけたりすれば多少でも緩和されますか？
その場合どんなトレーニングが効果的でしょうか？

607 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:08:55 ID:8MgUEsrX

>>606
まず姿勢が悪い可能性がある
常に猫背でいすに座ったりししてると激烈腰いたい

608 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:10:01 ID:hSRIWQRU

>>606
ここでいいんじゃね？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227708670/

609 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:17:36 ID:Q6/ppy96

皆さんが使ってるお勧めマルチビタミン教えて

610 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:33:44 ID:dcndd8zz

>>594
死んで良い人間は居ないって子供の頃に教わったが、>>594は死んでも良い人間に分類できるな

611 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:37:24 ID:vCdwoSHw

>>605が言っている「筋肉量を落とすの覚悟で、有酸素運動」ってどういうことですか？ジョギングすると筋肉落ちるんですか？

612 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:43:50 ID:c11oFdFI

ホームジム設営を検討中ですが、
MORIYAというメーカーのパワーラック（\42,000）とバーベル145キロセットを検討しています。
しかしながらこのメーカー、誤配送や対応の悪さの書き込みが多く、注文後1ヶ月経っても音沙汰なしで
キャンセルした人もいるようです。
個人経営の鉄工所のような感じなんでしょうか。
マシンやバーベルを揃えるのは初めてなので、失敗しないメーカー選びのポイント教えてください。

613 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:46:47 ID:uPoPDzVO

>>611
有酸素運動とか持久運動をすると筋肉が持久筋側に傾く
筋肉自体は落ちないと行ってもいいかもしれないが
残念ながら瞬発力（最大筋力）はどうしても落ちる

まぁそんな事に関係なく脂肪落とそうとすれば普通に筋肉も落ちる

614 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:48:33 ID:uPoPDzVO

>>612
口コミが気に入らないなら
直接出向いて使わしてもらえよ、出来るかどうかわからんが

615 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:48:59 ID:bIYYmTR+

みんな有酸素やると筋肉量減るとか言うけど、微々たるもんだよ。
それより脂肪が落ちて筋肉が際立つ効果の方が高い。

でも有酸素だけやるのはダメだよ。普通のトレと並行してやる。当たり前だがオーバーワークに注意。

616 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:49:48 ID:k7Vt9NNO

つか、有酸素しねーと脂肪が落ちないってのは、ウ板的にはどーなんだろーねえ。
>>611
体重が落ちる状態ってのは、現在の体を維持する為のカロリーが足りていない状態。
そういうアンダーカロリー時の有酸素運動は脂肪、筋肉選択せず構わず落とす運動です。

617 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:50:09 ID:vCdwoSHw

>>613
>>615
ありがとうございました

618 ：無記無記名：2009/02/13(金) 14:55:32 ID:uPoPDzVO

>>616
脂肪落とすには有酸素はいらんよ
誰も必須などとはいってない

619 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:12:39 ID:k7Vt9NNO

>>616は>>618に向けたコメントじゃないので、気にしないでくれ。

というか、最近は普通にこの板でも有酸素で無いと脂肪が落ちないなんていうコメントが多いもんで
気になってたんだよね。

620 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:13:58 ID:aHhC3yEe

プヨッタ身体を絞まった体にする場合、有酸素メインに筋トレも並行して脂肪が落ちてきたら
筋トレをメインにするのが早いよ
何故なら初心者の段階で脂肪を落とすほどの高負荷のトレなんてできっこないから

621 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:24:05 ID:1l/zFOMu

水月は筋肉が付いてるんですがヘソら辺の筋肉がなかなかつきません何か良い方法はありますか？

622 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:25:39 ID:aHhC3yEe

腹筋は上から順に発達していくもんだよ、下から上に発達したなんて聞いたこと無いだろ？

623 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:27:28 ID:kTOQM9CD

>>612
頑丈スレや低価格ｽﾚに行ったほうがいいと思うよ

624 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:28:19 ID:u72jILI3

俺もガリでやや難民体型、しかも腰痛もちだったがトレ一ヶ月でかわった
一日でレッグレイズ100回、加重シットアップ捻り入り50～、クランチ100回を週5くらい
ウエイトは83から78。引き締まった。皮下脂肪、内脂肪もおちたように感じる
実際の脂肪は変わってないかもしれないが明らかにおちた感じ
そして腰の調子がすこぶるイイ。腰にはレッグレイズが有効と感じてる

625 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:31:40 ID:u72jILI3

ウエストは83→78

626 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:33:55 ID:ztGt5SAE

とにかくこの板的には筋量増やしたいならとにかく食って体重増やす。
ただし、食うもののクオリティーには気をつける（揚げ物を避ける等）。
内臓脂肪は摂取カロリーの余分が蓄積されるんだから気にしない。
ただし、皮下脂肪はなるたけつかないように気をつける。
で、ある程度満足いく筋量になったらカロリーOFFして（1800まで落とせば
十分）トレーニングはそのままで絞る。
それを繰り返す。

でいいよな？

627 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:35:20 ID:aHhC3yEe

>>624
自重プラスとは言えいきなりそれがやれるのは稀
だけど高回数だから有酸素よりの運動だな

628 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:47:23 ID:u72jILI3

>>627
とにかく100回にこだわってます。もちろん連続ではできません
時間かけてやってます。調子のイイときは全部で500回とかやります。
効率がイイかどうか疑問なとこはあるが成果は目に見えて出てます。

629 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:54:06 ID:uPoPDzVO

好きにやればいいよ
最初は何したって発達するしな
健康体操で終わるか体作りすんのかの違いだわ

630 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:55:25 ID:LXgmSA0+

>>628
それもトレーニングの成果というか
トレする事によって増えた消費カロリーが摂取カロリーを上回ったてだけ
腹部中心にやってたからウエストが絞れたわけではない

631 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:58:08 ID:4+E8eoRz

>>626
＞内臓脂肪は摂取カロリーの余分が蓄積されるんだから気にしない。
＞ただし、皮下脂肪はなるたけつかないように気をつける。

どうやって気をつけるんだよｗｗｗ

632 ：無記無記名：2009/02/13(金) 16:01:33 ID:aHhC3yEe

ドカ食いしない事。

633 ：無記無記名：2009/02/13(金) 16:31:35 ID:ztGt5SAE

だから、内臓脂肪と皮下脂肪それぞれの特徴を見ればわかるだろ？
要するに体重増を行うにしても一気に増やす（極端に言えば1月に5キロ
10キロとか）ことはせず、計画的に行うようにするんだよ。

634 ：無記無記名：2009/02/13(金) 17:47:23 ID:mQVFkYx0

俺は高校生で174/63くらいの体格で、BIG3のそれぞれの最大（1回）がベンチプレス65kg、デッドリフト110kg、スクワット70kgなのですが、これは凄いですか？
デッドリフトとスクワットは初めてやったので、もう少しいけるかもしれません。
別段凄くなければ俺の体格での目安みたいなのを教えてください。

635 ：無記無記名：2009/02/13(金) 17:56:08 ID:gt9Ov8xF

>>634
その体重でBIG3トータル440kg超えたら上級者。
(パワーリフティング、ジャパンオープンの67.5kg級標準記録）

636 ：無記無記名：2009/02/13(金) 17:56:40 ID:uPoPDzVO

テメーの階級のリフティング記録でも調べろカス

次！

637 ：無記無記名：2009/02/13(金) 17:56:52 ID:pEPdqeGM

初めてでデッド　スクワット１ＲＡＭ試しちゃう
心意気はスゴイな　ベンチは自重の2倍はすぐいきそう

638 ：無記無記名：2009/02/13(金) 18:02:53 ID:mQVFkYx0

>>634
ありがとうございます。

639 ：無記無記名：2009/02/13(金) 18:10:03 ID:SpzUBxaH

フルスクワット１１０キロ程度でセット組んでるものですが
セットが終わるごとに腰がパンパンに張るんですがこれは弱いからなんでしょうか？
ベルトはパワーベルトを巻いて腹圧も意識しています。

640 ：無記無記名：2009/02/13(金) 18:19:06 ID:gt9Ov8xF

>>639
起立脊柱筋がまだ弱いんでしょ。
色々フォーム研究して続けてれば
すぐに背中じゃなくて脚のトレになりますよ。

641 ：無記無記名：2009/02/13(金) 18:54:30 ID:QTqYTERo

質問です。
ジョギング＋ウエイトで軽めにやってるんですが
運動前の栄養補給としてどういったことが一番おすすめになりますか？
運動直前にジュースなど糖分をとることは逆によくないらしいので
米を食べることがいいと思うんですが
一時間前におにぎり一個程度だとどうしても運動を始めるとき空腹感があります。
空腹感はあっても、一時間前にちゃんとおにぎりを食べておけば
筋肉が分解されることは少なくなるんでしょうか？
ちなみにBCAAなどお金のかかる補給はできません。

642 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:00:35 ID:uPoPDzVO

こういうのも本当にテンプレ読んでねぇなぁとホトホト思う
どんな質問板にも負けないよいまとめなんだけどな、もったいねぇなぁ

643 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:02:26 ID:zCaZdTRH

一年間、筋トレ→プロテイン摂取→ジョギング10キロをやってきましたが
めちゃめちゃ格好良い体になったわけでもなく・・・・・・。
元々ガリガリで体つきは格好よくなったんですが、どうも太くはなってないです・・・・。

質問があります。
よくたくさん食べて太ってから絞るのが筋肉をつけるには一番の近道、みたいな事をきいたことがあるのですが
今ひとつ理解できません。この辺を解説しているサイトなんかはないでしょうか？

644 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:15:21 ID:Q6/ppy96

必要なたんぱく質量についてなのですが
体重当たり何グラムとか言いますが
これは
体重なのでしょうか
除脂肪体重なのでしょうか

645 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:16:29 ID:gt9Ov8xF

>>641
目的が
ジョギング＋ウエイトで体動かす事を楽しんでるのか
スタイル良くしたいのか
身体能力を高めたいのか
判らないのでいまいち答えにくい。

> 運動直前にジュースなど糖分をとることは逆によくないらしい
空腹で運動するのはさほどメリットが無いので
糖分摂った方がいいです。
ちゅうか前後の食事や運動量、運動強度なんかの条件次第。

>>643
> よくたくさん食べて太ってから絞るのが筋肉をつけるには一番の近道、
これがそもそも間違い。太る事自体は意味は無い。

効率よく筋肉を付けようと思うと
筋刺激(筋トレ）だけでなく余剰カロリーが必要なので
結果的に脂肪もついてしまうだけの話。

んで、満足いく除脂肪体重になったら、
付いた脂肪を後から削る。

646 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:18:10 ID:gt9Ov8xF

>>644
トレーニーなら
体重*2/1000かそれ以上で計算して問題ないです。

647 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:23:20 ID:k7Vt9NNO

>>643
テンプレにも書いてるよ。
筋肉はオーバーカロリーの状態でないと、中々肥大しません。
もっと言えば、筋肥大を狙うなら、ジョギングは必要ありません。
PFCバランスに気を配りつつ、脂肪が付くほどに摂取量を増やした状態でトレーニングすることで、筋肉は肥大します。
というよりも、体重が増えるほどの摂取量を維持していたほうが、筋肥大しやすいからというのが、本当の理由。
筋肉は贅沢品なので、栄養がたっぷりあって刺激と休養が無いと肥大しません。

で、ある程度増量を続けていると、扱える重量が頭打ちになったりするので、そこから
減量（脂肪だけを落とす）します。
これの繰り返し。
体脂肪率も15％程度を維持しているのであれば、個人差もあるが、筋肥大はしていく。
けども、はっきりと増量している人と比較すると多分差は出てくる。

ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

ま、この辺の画像見てたら、増量、減量繰り返してるのがはっきり分かる。

648 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:26:10 ID:Q6/ppy96

>>646
ボディビルハンドブックという本にはビルダーでも除脂肪体重あたり
とあったのですが

649 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:32:21 ID:gt9Ov8xF

>>648
クリスアセートの本ですかね…
んー、逆にタンパク質体重あたり1.5gで良いって人も確かに居ます。

極論ですが最終的には自分が信じられる説、
もしくは自分自身の体験に基づいて摂取量決めたら良いと思います。

650 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:41:23 ID:QdGKLgu2

尻を鍛えて引き締めるにはどんなトレーニングしたらいいですか？

651 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:53:45 ID:SxhCHZnX

スクワラン

652 ：無記無記名：2009/02/13(金) 20:13:05 ID:DjLKM72t

運動不足ぎみなので腕立て伏せをやったんですが、1回するごとに肘からポキポキ音が鳴ります。別に問題ありませんよね？

653 ：無記無記名：2009/02/13(金) 20:18:57 ID:76u2IOyF

３Ｐするのにあと2人足りないんだけど、誰か参加者いませんか？

654 ：無記無記名：2009/02/13(金) 20:23:56 ID:aHhC3yEe

>>653
１０Pでグルッと回るのもいいよ

655 ：無記無記名：2009/02/13(金) 20:28:49 ID:Q6/ppy96

>>649
なるほど、勉強になります

このスレ的にはクリス・アセートという人およびその著書はどういう評価なのでしょうか？

656 ：無記無記名：2009/02/13(金) 20:37:12 ID:u5i+xSY+

>653
お前だけかよ　って、つこんどく。

657 ：無記無記名：2009/02/13(金) 20:40:50 ID:Iy2yswyZ

左手の指を骨折して、やっと治ったんでトレーニング再開しました。
スタンディング・カールをやったのですが、骨折した指がまだうまく曲がらず、
しっかりとバーを握れないため、うまく力がはいらず、右手首に妙に負担がかかってしまいます。
何かいい方法はありませんか？

658 ：無記無記名：2009/02/13(金) 20:56:33 ID:u72jILI3

>>643
朝青龍も入門当初はガリだった。
たらふく食ってハードな稽古を積み重ねデカくなれた
ヤツらは食い過ぎだろうがデカくなるには食わないと

659 ：無記無記名：2009/02/13(金) 21:49:59 ID:Z4XjrTf5

自分は身長１７５cmで体重５８kg。
ガリガリなんだけど顔がでかくてすげーなやんでる。
宇宙人みたい。顔の大きさは変えられないんでせめて小さく見えるにはどうしたらいいんだろう。
顔が小さく見えるには鍛えたらいい見たいな筋肉ってありますかね？

660 ：無記無記名：2009/02/13(金) 21:52:50 ID:QEsmgbe+

デッドリフトで片手を逆手で握るとプラス１５ｋｇくらい扱える重量が増えます。
これは背中への負荷もその分強くなってると考えていいんですか？

661 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:02:25 ID:hSRIWQRU

>>659
全身鍛えてしっかり食ってでかくなったら相対的に小さく見えんじゃね？

662 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:10:37 ID:iMtZURig

>>660
オルタネートグリップぐらい知っとけ

663 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:14:20 ID:3p/QBbuZ

>>657
リストストラップやパワーグリップみたいなものをつかってみたらどう？
>>660
うん。背中の力はあるのに、握力的な問題で15kg増やせなかったということでしょ。
>>659
かつて、１年で10kgほど増やしたとき、１年ぶりに会った知人に「顔ちいさくなった？」っていわれた。
そこそこトレしながら太れば、顔より身体が大きくなるんじゃなかろうか？

664 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:28:30 ID:4/ZGr7qy

今日寝過ごしてジムに行けなかった
今週は背中（デット含む）と足と三頭が残ってるんだが
今日明日でやるなら
どう組めばいいだろうか
デットの時にスモウデットで腿裏も一緒に鍛えたいので
足と背中を両方やろうか・・・でもそれだと疲れてどっちかがパフォーマンス下がりそう
背中・足　三頭・背中　三頭・足
明日はどれで組むのがいいかな？

665 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:34:13 ID:1nenk9sG

最初以外のどっちか。
背中と足は負担がデカい。

666 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:39:19 ID:4/ZGr7qy

>>665
㌧
じゃあ足の疲労回復の時間も考えて
三頭・足を明日やることにする

667 ：リーマン：2009/02/13(金) 22:40:32 ID:l09581hn

ベンチ60キロ10レップスを目指す初心者です。

スジが強い弱いなどの話は聞いた事がありますが、
ウエイト板では良く「神経系の強さ」という言葉を聞きます
神経系の強さとはどういう意味なのでしょう？
またそれを鍛える事は可能なのでしょうか？

よろしくお願いします

668 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:41:37 ID:uD/btd4H

プロテインとウィダーウェイトアップを同時に飲むのは効率悪いですか？
科学反応を起こして栄養素が下がったりしませんか？

669 ：無記無記名：2009/02/13(金) 23:07:29 ID:aAxgnEoL

妻子ある人を好きになってしまいました
どうしたらいいでしょうか？

670 ：無記無記名：2009/02/13(金) 23:08:25 ID:95x1/pxo

科学反応ってあんた・・・・・
プロテインはたんぱく質を主とした、ただの補助食品だよ。
栄養素が下がる物がこの世にあれば、肥満解消に転化させて大もうけできるじゃんかｗ

671 ：無記無記名：2009/02/13(金) 23:37:41 ID:VLDJWR4z

ランニングで足の筋肉は鍛えられるのですか？

672 ：無記無記名：2009/02/14(土) 00:00:50 ID:jZJE693W

ジョギングで一番減る筋肉はなに？

673 ：無記無記名：2009/02/14(土) 00:07:20 ID:OGLTvihf

カタボリックってググッても解消手段としてＢＣＡＡを補給することぐらいしか
書いてなく詳しい治療法が分からないんですが、要するにパープルラスを飲めば
治りますか？　

674 ：無記無記名：2009/02/14(土) 00:28:15 ID:iz7Ir3r1

トレやめて寝てるの一番

675 ：無記無記名：2009/02/14(土) 00:30:03 ID:SfZPi1N4

電話は二番

676 ：無記無記名：2009/02/14(土) 00:34:29 ID:KyS9VIZT

精子ってタンパク源になりませんか？

677 ：無記無記名：2009/02/14(土) 00:47:08 ID:bzt+XTlp

>>676
自給自足でもすんのか？
200回分くらいあればなるんじゃねーの？

678 ：無記無記名：2009/02/14(土) 00:59:54 ID:lZQowiji

筋トレ休養日はホエイプロテインじゃなく
カゼインプロテインのほうが良いのですか？

679 ：無記無記名：2009/02/14(土) 01:00:18 ID:tmKYZbhH

グローブしてトレーニングする人いますけど
あれは手首痛めないようにするためですか？

680 ：678：2009/02/14(土) 01:12:00 ID:lZQowiji

それと、
1日に
ベンチプレス
ダンベルフライ
プルオーバー
ディップス
をやるのはオーバーワークでしょうか？

681 ：無記無記名：2009/02/14(土) 01:45:36 ID:O7xIzHSN

>>679
グローブは、マメ防止（てのひらの保護）、滑り止めが主な機能。
リストラップもどきが付いている一部のグローブのみ、手首保護の機能がある。
>>680
重量、セット数、レップス数、本人の経験、体力、年齢などいろいろな要素による。
どれだけやればオーバーワークになるかなんて、本人にしかわからないともいえる。
メインのベンチプレスの重量・レップス数の伸びが止まったり、減ったりしたとき、オーバーワークの疑いがでてくる。

682 ：無記無記名：2009/02/14(土) 02:02:16 ID:igkl+eUc

ダンベルで筋トレしてて、上腕三を鍛える筋トレもやってんだけど、（↓です）これやると背骨が痛くなるから止めようかと思ってます
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
だから代わりに腕立て伏せやろうかなって思ってんだけど、十分効果あります？
素人偏見で器具使わないトレは効果薄いような感じが・・・

683 ：無記無記名：2009/02/14(土) 04:53:24 ID:u40kkthd

>>682
使用重量がオーバーしてるのかな？
空いてる方の手を肘の辺りに軽く添えると固定した動作がうまく出来るよ

684 ：無記無記名：2009/02/14(土) 07:11:47 ID:Pg90dDx5

猫背治すにはどこ鍛えたらいいかな？

685 ：無記無記名：2009/02/14(土) 07:19:25 ID:xAYWQ0Dn

掌の周囲測ったら20.5cmだったんですけど
S（18～20cm）とM(21～23cm）どっちのグローブを買うべきですか？
きつめの方がフィットするのか、少し余裕があっても大丈夫なのか
経験ある方アドバイスお願いします。

ギアスレ落ちているもので。

686 ：無記無記名：2009/02/14(土) 07:21:38 ID:JRiZhVLV

怪我しやすいんですけどあんまり追い込まないほうがいいですか？

687 ：無記無記名：2009/02/14(土) 07:41:23 ID:n5iuQC0V

>>686
それ以前にフォームが悪くないかの検討と
扱ってる重量が適切かどうかの検討

688 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:26:19 ID:t9YK9pq7

それとアップだろ
俺の経験だと怪我するときはたいがい柔軟やってないとき

689 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:27:47 ID:L7IqhMUo

ウエイトで柔軟なんかはやりませんけど

690 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:41:39 ID:t9YK9pq7

>>689
好きにすればイイけど、怪我の予防に柔軟はかかせない

691 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:45:19 ID:7kh3cqFX

>>690
静的ストレッチは筋トレ前には必要ない
というか、むしろ悪
柔軟というのが動的ストレッチを指してるのなら正解

692 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:50:29 ID:L7IqhMUo

いやいや、静的も動的も必要ない
必要なのは軽い重量のでフォームチックだけ

静的は最大筋力を落とし、動的は時間の無駄

693 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:50:57 ID:L7IqhMUo

チックってなんだよこの薄らハゲ

694 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:58:31 ID:IPdVa8JH

>>685

＞掌の周囲測ったら20.5cmだったんですけど
＞ S（18～20cm）とM(21～23cm）どっちのグローブを買うべきですか？
＞きつめの方がフィットするのか、少し余裕があっても大丈夫なのか
＞経験ある方アドバイスお願いします。
＞
＞ギアスレ落ちているもので。

695 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:59:57 ID:IPdVa8JH

>>685

＞掌の周囲測ったら20.5cmだったんですけど
＞ S（18～20cm）とM(21～23cm）どっちのグローブを買うべきですか？
＞きつめの方がフィットするのか、少し余裕があっても大丈夫なのか
＞経験ある方アドバイスお願いします。
＞
＞ギアスレ落ちているもので。

Ｍを買った方がいいね。

696 ：無記無記名：2009/02/14(土) 09:00:37 ID:L7IqhMUo

基本このスレではマルチに答えると呪われるから答えん

697 ：無記無記名：2009/02/14(土) 09:02:58 ID:C/BYqgth

切れ痔になってうんこするたびに血が出て痛いです
医者のおじいさんはウェートトレーニングしても大丈夫というけど
痔になって以来なんか怖くてジムに行ってません
痔でウェートしてもなんの影響もないですか？

698 ：無記無記名：2009/02/14(土) 09:34:17 ID:7kh3cqFX

>>692
そうかなぁ
アップは必要だよ

699 ：無記無記名：2009/02/14(土) 09:37:55 ID:7kh3cqFX

>>692
というか俺の言葉が足りてないな
俺が言った動的ストレッチには
軽い重量でのフォームチェックを含んでの表現だ

700 ：無記無記名：2009/02/14(土) 09:46:28 ID:u40kkthd

分割で毎日トレしてるような人は軽重量のアップでいいと思うけど
２日空けるようなトレの場合は事前の動的ストレッチは怪我防止になる

701 ：無記無記名：2009/02/14(土) 10:14:59 ID:L7IqhMUo

>>699
今更含まされても困る
そもそも俺の言ってるのはごくごく普通のアップだろ

702 ：無記無記名：2009/02/14(土) 10:21:30 ID:t9YK9pq7

静的ストレッチについては、やりすぎると調子悪くなる気もするが>>692は論外だろ。
体のどっかに固いとことかあったらバランス崩したりとかのイレギュラーに対応しにくい
十分アップして柔軟性を高めるのが普通だろ。めんどいけど

703 ：無記無記名：2009/02/14(土) 10:23:20 ID:OK61XUUT

ストレッチは個人の判断で好きにすればいいよ。投擲の選手でも普通に静的ストレッチ
してる奴もいる。

704 ：無記無記名：2009/02/14(土) 10:23:21 ID:u40kkthd

>>699
>静的は最大筋力を落とし、動的は時間の無駄

<今更言ってもな　口が滑った？

どっちにしろわずか５-６分の事だからやりたい人はやればいいんだよ
それにたいしてごちゃごちゃ言う必要も無い。

705 ：無記無記名：2009/02/14(土) 10:27:12 ID:7kh3cqFX

>>704
何で俺？

706 ：無記無記名：2009/02/14(土) 10:29:26 ID:0Z5SQBSx

超プヨプヨの奴が友達にいるんだが、根性もねーから
なんかお手ごろの練習メニューないでしょうか？初心者むきな。
長い年数覚悟でまあなんとか続けられそうな練習メニューを考えてください。

707 ：無記無記名：2009/02/14(土) 10:35:01 ID:u40kkthd

>>705
アンカー間違ったごめん

>>692だった。

708 ：無記無記名：2009/02/14(土) 10:53:51 ID:xAYWQ0Dn

>>695
レスありがとうございます。
そうします。

709 ：無記無記名：2009/02/14(土) 11:28:00 ID:L7IqhMUo

>>704
ごちゃごちゃ言う前に
アンカのやり方くらい覚えてから書き込め

710 ：無記無記名：2009/02/14(土) 11:34:26 ID:u40kkthd

必死すぎてカワイイｗ

711 ：無記無記名：2009/02/14(土) 11:41:32 ID:0PV1Iavy

増量したくて必死でジムへ通ってるガリです
1日4食が目標ですがストリートファイター４（ゲーム）買ってしまい
食費にかける金が無くなってしまいました
このままではやせる気がして落ち着きません
米はあります
でも全財産が1000円しかありません
25日までつらいのですがどうすればいいでしょう？

712 ：無記無記名：2009/02/14(土) 11:45:10 ID:BDeFpeCK

>>711
業務用スーパーの鶏肉は？
安い時は2kgで920円で売ってたと思う。

713 ：無記無記名：2009/02/14(土) 11:55:48 ID:+mPfb/oj

>>711
そんなこと知るかよ！
>>712
25日まで11日もあるのに
2kgなら2日しか持たない…

714 ：無記無記名：2009/02/14(土) 11:57:40 ID:0PV1Iavy

>>712
>>713
いや普通の一般人なら1000円でも余裕とおもうんすよ
でもジム行ってるから食わないとやせるきがして落ち着かない
１７４の６５ｋ、最近２～３キロやっと増えましたからね

715 ：無記無記名：2009/02/14(土) 11:59:19 ID:3Xl4igOc

ゲームを売れ。以上。

716 ：無記無記名：2009/02/14(土) 12:04:59 ID:t9YK9pq7

ゲーム機本体も売れ

717 ：無記無記名：2009/02/14(土) 12:10:07 ID:BDeFpeCK

マシンウエイトのベンチとフリーウエイトのベンチだとどれくらいの差が出るんですか？
ﾏｼﾝで65kgだとフリーだといくつまで下がるんでしょうか？

718 ：無記無記名：2009/02/14(土) 12:25:24 ID:iEAjdpXe

40キロくらい

719 ：無記無記名：2009/02/14(土) 12:30:49 ID:L7IqhMUo

>>710
自画自賛とか無いわー

>>711
働け

720 ：無記無記名：2009/02/14(土) 12:35:45 ID:0PV1Iavy

>>719
社会人ですよｗ
ニートがジム代払えますか？ｗ

721 ：無記無記名：2009/02/14(土) 12:46:56 ID:9H+elKtq

>>711
PS3か箱○かは知らないけど、本体とソフトを売れば2万円位になるだろ。
それで解決。

722 ：無記無記名：2009/02/14(土) 12:55:17 ID:pjguK/ba

>>711
ストリートファイター4とそのハードを売れば幸せになれるよ

723 ：無記無記名：2009/02/14(土) 13:01:52 ID:Y0E1McBs

まとめサイトのリンク切れ箇所多くないですか？

724 ：無記無記名：2009/02/14(土) 13:02:44 ID:Y0E1McBs

>>711
食費が危ないのに増量したいの？馬鹿なの？

725 ：無記無記名：2009/02/14(土) 13:11:23 ID:8oQJrdwE

ベッドで腹筋や背筋してるんですがどうですか？

726 ：無記無記名：2009/02/14(土) 13:43:11 ID:izQkf2L5

>>711
お前アホだろｗｗｗ

727 ：無記無記名：2009/02/14(土) 13:49:28 ID:+mPfb/oj

>>720
社会人で1000円しか無いって
小学生みたいな経済力ですねｗ

728 ：無記無記名：2009/02/14(土) 13:50:32 ID:n5iuQC0V

>>720
つサラ金

729 ：711：2009/02/14(土) 13:52:27 ID:0PV1Iavy

お前らどうやら俺の人気ぶりに嫉妬してるようだな。
まあなんとかするさ。

730 ：無記無記名：2009/02/14(土) 13:55:49 ID:L7IqhMUo

犬猫捕まえたら犯罪だぞ気を付けろ

731 ：無記無記名：2009/02/14(土) 13:55:53 ID:n5iuQC0V

>>729
ねーよｗｗｗ
ほら
めぐんでやんよ

つ⑩

732 ：711：2009/02/14(土) 14:01:38 ID:0PV1Iavy

>>730
それ以外はいいのか？ｗ

>>731
同情するならちんこくれ

733 ：無記無記名：2009/02/14(土) 14:21:35 ID:J5jdnZ4m

おい

【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234551470/

http://d.yimg.com/us.yimg.com/p/rids/20090213/i/r838996860.jpg
http://news.yahoo.com/nphotos/slideshow/photo//090213/ids_photos_sp/r838996860.jpg/

http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/other/080405/oth0804051728003-l5.jpg
浅尾美和

734 ：無記無記名：2009/02/14(土) 14:24:35 ID:izQkf2L5

>>732
お前女なのか？むけてないけど貰って下さい

735 ：無記無記名：2009/02/14(土) 14:46:19 ID:+mPfb/oj

>>732
早朝なら牛乳飲み放題！

736 ：無記無記名：2009/02/14(土) 15:28:11 ID:3S5pjsaY

デット引くと、途中で握力が無くなって引けなくなるんですが、パワーグリップっていうの使うと、マシになりますか？

737 ：無記無記名：2009/02/14(土) 15:34:24 ID:O7xIzHSN

>>736
はい、なります。

738 ：無記無記名：2009/02/14(土) 15:55:35 ID:Thtx49DM

ttp://blog.hobbystock.jp/report/images/tp0108/013.jpg
お美しい・・・
こんな肉体になりたい

739 ：無記無記名：2009/02/14(土) 16:06:22 ID:+mPfb/oj

>>738
グロ注意！！

740 ：無記無記名：2009/02/14(土) 16:30:16 ID:rWaplFuu

>>736

ましどころか握力全然気にしないでrepこなせるよ

741 ：無記無記名：2009/02/14(土) 16:49:45 ID:AnI+u1GW

握力ないせいかラットプルダウンやるときなどは
手が滑ってしまいます。
握力の鍛え方を教えてください

742 ：無記無記名：2009/02/14(土) 17:14:17 ID:lSIlD7gF

>>741

新聞紙を片手のみで、見えなくなるまで握り潰す。
某漫画にあったトレだが、実際に存在したトレ。
やってみると結構くるよ。

743 ：無記無記名：2009/02/14(土) 17:17:39 ID:lSIlD7gF

>>711

身の回りの物を売っ払え。
部屋もキレイになって財布が膨れてメシウマッッ!!うぇうえうぇｗｗｗｗｗｗ

744 ：無記無記名：2009/02/14(土) 17:29:15 ID:VLmSoASW

フリーウェイトをメインに自宅筋トレ歴半年です。
主目的は筋肥大による体全体のサイズアップです。（もちろん健康維持も）
早朝10キロ前後のウォーキングと40～50kmのロードバイクでの走りこみ（1番重いギアに固定）を1日おきに併用しています。
筋肥大を第一目標にする場合、上記の有酸素運動は不要というよりも、やってはならない運動でしょうか？
筋トレ後にクールダウンを兼て5，6kmウォーキングするというボディービルダーの記事を読んだことがあります。
筋トレと有酸素運動の兼ね合いと効用についてアドバイスいただければと思います。
仕事がデスクワーク主体の自分にとって、仕事前の朝の有酸素運動は肉体面のみならず精神衛生上欠かせないものです。

745 ：無記無記名：2009/02/14(土) 17:36:31 ID:St4USih6

有酸素運動の目的にもよるが、筋肥大したいなら摂取カロリーを増やしているはず。
なのになぜわざわざ有酸素してカロリー消費するのか理解できない。
健康第一主義で筋トレしてるなら今のままでＯＫだけど、筋肥大を目的とするなら
まずはそれのみ目指すべき。
中途半端が一番ダメ。

746 ：無記無記名：2009/02/14(土) 17:41:24 ID:OK61XUUT

それでサイズアップしてるなら何ら問題ないと思います。

747 ：無記無記名：2009/02/14(土) 17:52:39 ID:u40kkthd

ホームトレーニーなんだから中途半端が一番良い
持久力と筋力問題なし

748 ：744：2009/02/14(土) 17:56:35 ID:VLmSoASW

>>745-746
まだ筋トレ半年なので、大胸筋や大腿部など大筋群の肥大しか目に見える効果は出ていません。
この期間有酸素をしていなければ、もう少し筋肥大の効果が出ていたのかもしれませんね。
トレーニングの激しさは雲泥の差ですが、競輪選手などは有酸素と筋トレで逞しく肥大した大腿を維持しているので
自分にも出来るのではと思った次第です。
ありがとうございました

749 ：無記無記名：2009/02/14(土) 18:07:03 ID:6ORga3WC

>>748
いやいや。
半年もトレーニングしてるなら、発達しやすい大胸筋の肥大は目で判るはずだが・・・。
多分、有酸素以前に、運動内容や栄養内容に問題がありそう。
少し、見直してみたらどうかな？

750 ：無記無記名：2009/02/14(土) 18:19:45 ID:M/rKz5pS

>>749
落ち着け

751 ：無記無記名：2009/02/14(土) 18:20:23 ID:j7PBEbMX

>>749
判るって書いてあるだろ。
国語の勉強しろ。

752 ：749：2009/02/14(土) 18:26:07 ID:6ORga3WC

う、「しか」を見落としていた。

753 ：無記無記名：2009/02/14(土) 18:51:32 ID:AnI+u1GW

仕事の都合で成長ホルモンでまくりと言われる22～2時の間に眠ることが
難しいのですが、その時間に眠ると、どれくらい筋肉つき方が変わるんですか？
圧倒的な知がいまつか？

754 ：無記無記名：2009/02/14(土) 18:57:59 ID:AnI+u1GW

ジムに行きはじめてから今日で二週間がたちました。
フリーウェイトに移行したいんですが、まだ早すぎですか？

755 ：無記無記名：2009/02/14(土) 19:02:52 ID:UmKgM+mE

こんばんは！！

自分は今まで大胸筋と肩を中心に鍛えてきました。
自宅トレです。狭いので灯油タンク２つを使って肩は鍛え、大胸筋はプッシュアップをスローでやる方法です。

最近ディップスに変えようかなと思ってますが、スペースがないので室内用鉄棒を使おうと思います。
ディップスは普通なら体の左右に棒があってそれで上がり下がりをすると思うんですが、鉄棒は一本しかない
ので１つの棒に両手で支えて乗っかってやります。効果はあるでしょうか？？
あと、ディップスは腕立てより大胸筋に負荷がかかりますか？

756 ：無記無記名：2009/02/14(土) 19:06:41 ID:L7IqhMUo

ID:AnI+u1GW糞みたいな回答にも礼を言ってから質問しろカス

>>755
そりゃかかるよ

757 ：無記無記名：2009/02/14(土) 19:16:26 ID:wiW6ADqo

清水寺にある100キロ弱の槍を持ち上げたいのですが
どういうトレーニングをすればいいですか？

758 ：無記無記名：2009/02/14(土) 19:21:11 ID:AnI+u1GW

>>742
サンクス

759 ：無記無記名：2009/02/14(土) 19:35:12 ID:AnI+u1GW

>>755
なんで公営ジムに行かないの？

760 ：無記無記名：2009/02/14(土) 19:42:55 ID:izQkf2L5

なんてこったいプッシュアップしようと思ったら右手首に激痛がしやがる今日はもうシエスタするぜ

761 ：無記無記名：2009/02/14(土) 19:43:40 ID:dCTyLz1o

ＵＳホエイやライブホエイって皆さん何処のサイトで買ってますか？

762 ：無記無記名：2009/02/14(土) 19:46:26 ID:OUveVr0c

1PROTEINでググれ

763 ：無記無記名：2009/02/14(土) 20:54:47 ID:eFzSnUF2

最近疲れかだるさでやる気がしないんですけど5日ほど空けても問題ありませんでしょうか？

764 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:30:36 ID:K5kEcMwq

パンプアップについて質問です。

普段各部位３日に一度トレを行うようにしています。
たまに４日に一度のトレをするとよりパンプアップが、
そして、５日に一度のトレをすると更なるパンプアップが起こります。

この場合５日に一度のトレに切り替えたほうが効果的なのでしょうか？

765 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:42:44 ID:UmKgM+mE

>>756
わかりました！

766 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:43:29 ID:tykQehUQ

身長168、体重59
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1234613019655o.jpg

とりあえずこの貧弱な体をなんとかしたい
何からやればいいのかわからないのでアドバイス＆課題下さい。

767 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:45:42 ID:hIcPW4zF

筋トレに効果的なとれ時間って朝昼夜どっちですか？
ロニコーとかビデオ見ると仕事前にトレしてるんですが詳しい人
教えてー。

768 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:46:41 ID:LyVKUKt8

清水寺のあれはコツがあるぞ。　
囲ってある木の上に乗ってLightウエイべいべと叫びながらひいてみろ。　
売店のお姉さんは驚くけどな(笑)

769 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:49:53 ID:y2G2YoOA

>>753
>>754
をぜひぜひ答えてくだされ！

770 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:57:30 ID:yywnyXuf

最近ブドウ糖をとりはじめたんですが、
トレ後にプロテインと一緒に飲むと、軽くお腹が痛くなるんです。

これは、飲み方が悪いのか、今飲んでるブドウ糖がよくないものなのか、
体質なのかなんなのかアドバイスもらえると助かります。

771 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:59:01 ID:St4USih6

>>766
まずは飯を食え。
目安は一日3000キロカロリー。
食後は必ず強力わかもと飲むのを忘れずに。

772 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:04:09 ID:tykQehUQ

>>771
食うのは大好きなんですけど
食いすぎるとただ腹が出るだけになってしまうんですよね
だから今の体重を維持するために米減らしておかずを多めに食ってるんですけど
たくさん食っていいんですかね？
ちなみに運動は全くしてません。
唯一してることいえば休みの日にチャリで往復30ｋｍくらい走ってるくらいです。

773 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:07:17 ID:L7IqhMUo

テ　ン　プ　レ　読　め　カ　ス

774 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:12:15 ID:JE17UA1y

>>768

Lightウェイベイベ？信じていいんだな？

775 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:17:27 ID:LyVKUKt8

Lightウエイべいべ言いながら鉄棒ひいてごらん。
サップもやってるし、ロニーもな

776 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:18:24 ID:PgBJBVey

毎日腹筋をしてるんですがどうもうまく鍛えられてないようなんです
普通の腹筋の仕方だと限界がないというか慣れてしまってるというか・・・
家で効果的な腹筋の仕方ってありますか？

777 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:23:56 ID:CECd8RB1

トレって休み休みやってたら意味ないですか。

１セットやって３０分くらいネット見て疲れ取れたら
もう一回・・って感じにやってるんですけど。

778 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:27:01 ID:CP+yiNDd

About 5 minutes between sets.

779 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:31:17 ID:AnI+u1GW

>>753
>>754
をお願いします

780 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:43:42 ID:pYs/xn1v

>>779
成長ホルモンについてはわかりません。自分で試行錯誤して良いタイミングを見つけてください。
フリーウェイトに移行する時期もわかりません考え方は人それぞれですから。

781 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:44:24 ID:4UBQ1bBo

そもそも毎日きっかり22時に寝てる人なんて居るの？

782 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:56:49 ID:pLhZJn5N

小４のうちの娘は22時に寝るよ

783 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:57:00 ID:4gi9XIGr

睡眠時間短かろうが何時に寝てようが飯とトレしっかりやってれば問題なし。

784 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:32:22 ID:QovWMsu6

少の娘とな？

785 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:32:53 ID:QovWMsu6

小4の娘とな？

786 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:33:39 ID:EAePtSFD

ここで回答されてる方々は、かなりの経験と肉体をお持ちだと思います。
そんな中で、ご自身がナルシストだと自覚されてる方はいますか？

787 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:40:18 ID:a/nBtjPP

10レップ前後5セット前後が限界の負荷が肥大には最適って言うけど、15レップ15セットが限界だったら
もう筋肥大には効果薄いかな。ちなみに10kgダンベルフライなんだけど。
後者を行うと、2日間以上筋肉痛は抜けないから効果あると思ってやってるんだけど。。

788 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:46:16 ID:+4VyVZE3

普段からたんぱく質大目の食事をしてるひとは
レバーガードとかの肝臓保護サプリとかとったほうがいいんでしょうか？

最近たまに泡の小便が出るんですが・・・

789 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:49:13 ID:8oQJrdwE

>>725お願いします

790 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:54:15 ID:WAGCIkKh

>>789
ダブルベッドですか？自分はシングルです。

791 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:05:48 ID:ZqtA0hs1

筋トレを始めて服がきつくてたまりません。ｍからＬにものによってはＸＬです。
困ってしまいます。皆はどうしてる。？

792 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:32:17 ID:WwQ+GNe1

全裸

793 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:35:01 ID:wm4nmaYa

モリヤでダンベル買おうと思ってるんだけど軽いダンベル買って重いプレート買うか、主ダンベル買って軽いプレート買うか悩んでる。
重いプレートを少ない枚数で30kgと、軽いプレートを多い枚数で30kgとでは、どっちが良いのかな。
重いダンベル買うと後々軽いプレートが無駄になるんじゃないかと思って。

794 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:35:38 ID:QlJaZSuv

>>790
>>792
びっくりするほどつまらんなお前らｗｗｗ
いや俺もだけどさｗｗ

795 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:37:48 ID:yiu4ZQaS

ttp://upload.jpn.ph/upload/img/u34214.jpg

796 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:41:38 ID:RUlTJgAS

>>795
バ・・・バケモンだ

797 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:48:36 ID:ON+fSRHK

肌の綺麗さに不覚にも勃起した

798 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:50:00 ID:igaVJjY9

>>795
もう、ジーパン履けないんだろな。
スカートもなんか怖いよな。
普段着なんだろ

799 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:59:08 ID:Il3LTxQN

自転車で上半身を鍛えることは可能ですか？
カマキリ型ハンドルのママチャリと横直線ハンドルのシティサイクルなんですが

800 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:04:27 ID:ON+fSRHK

アメカジでカーゴパンツにキャップとかでいいんじゃない。

801 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:17:36 ID:tplJOpsP

効果的な腹筋の仕方を教えてください

802 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:18:49 ID:peOKHQdF

172センチで筋量が46キロなんですが後筋量を１０キロ増やしたらどれくらいのバルクになりますか？

803 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:23:16 ID:3wblxCV0

たけぽんは何時就職するんですか？

804 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:39:48 ID:JPZgpm2n

>>802
ボクサーで同じ階級の人の体みてみたら？

805 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:46:10 ID:Bpo7k1Gs

mixiの筋肉系トピ見てて
THE　怪力　ってスレッドで女の人がベンチ130kgあげれるって書いてたんですが、
日本人女性でベンチ100kgoverって可能なんですか？

806 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:53:18 ID:+44BB3xt

mixiの筋肉系コミュのレベルの低さは異状。
知ったかが多すぎ(笑)

807 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:55:39 ID:sBBSCgfJ

【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット★２
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234625970/
【ライフスタイル】 38歳の伊達公子、12年ぶり海外ツアー参戦も初戦敗退。「若手の刺激に」から「更なる挑戦を」そして「楽しみたい」へ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1231204797/

808 ：無記無記名：2009/02/15(日) 02:00:03 ID:Ongpzz6k

>>793
1.25kg×4と2.5kg×4に
5kgのプレートを買い足していけば無駄にならない。

どういう組み合わせで買えば安くなるかは
計算すれば答えが出る。

809 ：無記無記名：2009/02/15(日) 02:06:16 ID:AaqMfy6k

>>805
レスリングの浜口京子が100上がるんだし
デブデブでウエイトしかやってない人なら上がるんじゃね？

810 ：無記無記名：2009/02/15(日) 02:34:35 ID:ON+fSRHK

>>805
福島さん

811 ：無記無記名：2009/02/15(日) 03:17:52 ID:YMdZkQ0I

ドラゴンボールの悟空がやってたような普段の生活から常に重しを体につけているのは効果ありますか?

812 ：無記無記名：2009/02/15(日) 03:22:25 ID:CiBjRNSR

>>811

重りを外したら、身体が軽く感じる。
重りで負荷がかかりながら動いていたらから、無くなった分軽くなる。

筋肉はつかんが。

813 ：無記無記名：2009/02/15(日) 03:24:03 ID:YMdZkQ0I

>>812
筋肉つかないんですか
ありがとうございます

814 ：無記無記名：2009/02/15(日) 03:34:03 ID:CiBjRNSR

>>813

本当にクソ思い重り付けてれば分かんないなぁ。
まず動けないから、どのみち無理だな。

815 ：無記無記名：2009/02/15(日) 04:00:03 ID:KR4iS9r5

違う。
普段使う物を重くすればいい。
5kgの歯ブラシとか20kgの茶碗とか。

816 ：無記無記名：2009/02/15(日) 04:33:45 ID:tFJSBO/m

>>813
筋肥大はしないと思うが筋力はつくはず

817 ：無記無記名：2009/02/15(日) 08:53:37 ID:HRFGkbCw

トレーニング直後
同時にBCAAとプロテインを摂取した場合
BCAAは早く吸収されるのでしょうか
混ざってしまい吸収が遅れるのでしょうか？

818 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:00:07 ID:xc5DH405

>>817
ＢＣＡＡの方が速く吸収されるはず。
あとトレーニング直後ならＢＣＡＡよりグルタミンかアルギニンだね。
ＢＣＡＡはトレ前とトレ中が良い。

819 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:03:16 ID:aQW6TgJU

同時に摂取した場合は
BCAAの方が早く吸収されるなんて事はない
混ざってしまって吸収が遅れます
分子の大きさを考えてください

820 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:10:38 ID:RGKkMv+h

月会費１万も払いジムに入ったんですが４回目にしてもう筋肉痛にならなくなりました。
負荷はぎりぎりでやってるしまじめにトレーニングしてるんですが無意味ですか？
それとも体が慣れてしまったから一度退会してまた何ヵ月後かに入りなおした方がよいのでしょうか？

821 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:19:35 ID:aQW6TgJU

なるほど筋肉痛が目的か
無意味に感じたらもう引退の時期だし
筋肉痛が感じたいならそれもありだろう

822 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:25:12 ID:RGKkMv+h

>>821筋肉痛を感じなくても筋肥大はしてるのでしょうか？

823 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:28:07 ID:aRcI6vJZ

>822
Yse, you can!

824 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:28:33 ID:aQW6TgJU

>>822
栄養と休養によるけど
使用重量が伸びてれば成長を実感できるはずだが？

それに筋肉痛は成長に欠かせないものではないし
目安にもならん、これはここのスレで何度も言われてる事だが
お前検索もしないで質問してるのか?

825 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:32:47 ID:wOrYwyA3

>>820
お前のトレがカスなんだよ！！

826 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:46:27 ID:RGKkMv+h

このページの検索ってやつで検索したのですが引っかからなかったので質問させてもらいました。
検索の仕方がカスだったのですかね？
とりあえずジムは辞めずに通おうと思います。

827 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:51:01 ID:aQW6TgJU

また礼も言えないカスが出たな
こういうのに限って検索も出来ない低能
どうせテンプレも見ていない事だろうて

828 ：無記無記名：2009/02/15(日) 09:53:20 ID:PQihTZPk

今、高校2年生です
月・火・水・木・金　
週5日学校へ20キロくらいの道のりを自転車で1時間かけて通学し
帰りも1時間かけて自転車で帰っていますが、大腿部の筋トレはしたほうが
よいでしょうか？

あと、ＲＭというのは動作のフォームやカウント、呼吸が正確に乱れず
できる限界のことなのでしょうか？
どうかよろしくお願いしますｍ(_ _)ｍ

829 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:00:54 ID:s5DPcMZi

>>828
＞大腿部の筋トレはしたほうがよいでしょうか？
これを聞いてどうするのさ。
腿を筋肉で太くしたいとか、パワーアップしたいってんなら、した方がいいだろ。

RMってのもテンプレに書いてるが・・・レペテイションマキシマム。
規定回数で上げられる限界重量の事。
１RMなら一回だけ持ち上げることが可能の重さ。
１０RMなら10回が限界の重さ。

１RMならともかく、１０RMの強度だと心拍数も上がるし、呼吸も乱れる。

830 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:18:36 ID:JCa6o5Kg

>>764をお願いします

831 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:26:07 ID:tC/OPcD+

骨盤の前傾はなにが原因なのでしょうか？

832 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:27:35 ID:Ikwsy8zH

往復40kmも漕いでるってスゲー

833 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:30:33 ID:PQihTZPk

ありがとうございます

834 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:34:47 ID:wOrYwyA3

>>828
競輪選手でも足のトレしている。やるならデットでいいんじゃない？
前部はレッグエクスで。

835 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:35:43 ID:giUHF+BM

筋肉痛が少しでも残ってたらトレしない方が良いんだよね？今日やらないと３日あけちゃうことになるんだけど。

836 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:42:38 ID:zW7yiZPG

>>835
やんなくてもいいし、やりたいならやってもいいし
基本は治ってからだけど自分と相談しろ

837 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:51:45 ID:giUHF+BM

>836わかった。ありがと。午後にトレしてるからその時の調子で決める。

838 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:57:07 ID:/0cRNhEZ

>>71
亀レスですまんが
体重が軽いのも一つの原因だが
トレの仕方が悪いんだと思う。

ネガティブ組み込んではどうだろ？
ずっと同じトレじゃ身体が覚えて
刺激が得られなくなる。

俺は身長176だけど66㌔の時に100ｋあがったんで
体重だけが原因じゃないと思う

839 ：無記無記名：2009/02/15(日) 10:58:08 ID:PQihTZPk

829
ありがとうございます。
833
正直、面倒ですし帰ってきてからすぐ筋トレをしたいのに疲れてるので
集中できないから後回しになっちゃたり・・・・。

834
近くにジムとか家にマシンもないのでフラットベンチとダンベル、自重で
ホームトレーニングしています

840 ：無記無記名：2009/02/15(日) 11:40:31 ID:v3W/63He

>>764 >>830
パンプ＝トレーニングの効果（筋肉の量、筋力アップ）ではない。
これは筋肉痛にも言えること。
初心者やまだ自分にあったトレーニングが見つけられない人の場合は
無理な重量を扱わずに正確なフォームで丁寧にトレーニングを行い
その範囲内で重量を伸ばして行くのが良いよ。
そしてトレーニングの頻度はトレーニングした部位の筋肉痛や疲れが
完全に取れるまで休む。

841 ：無記無記名：2009/02/15(日) 11:43:48 ID:UzSJiV1g

ベンチプレスって尻を上げちゃ駄目なんだよね？
とても１００ｋｇ上げられないようなおっさんが尻上げてやってたからさ。

842 ：無記無記名：2009/02/15(日) 11:45:42 ID:v3W/63He

>>841
パワーリフティングのルール上ではダメ。

843 ：無記無記名：2009/02/15(日) 11:46:24 ID:buUAwj7k

首の筋トレって毎日しない方がいいんですか？
ダンベルは使わないレスラーブリッジとかだけなんですが

844 ：無記無記名：2009/02/15(日) 11:56:02 ID:v3W/63He

>>843
筋肉痛が出たり疲れがあまり溜まらないのなら毎日でも大丈夫だよ。

845 ：764：2009/02/15(日) 12:01:17 ID:JCa6o5Kg

>>840
ありがとうございます
つまり私の場合、筋肉痛や疲れがなければ３日に一度のトレでよいということでしょうか？

846 ：無記無記名：2009/02/15(日) 12:01:37 ID:s5DPcMZi

>>841
ダメってこたないだろうけど、正確に胸に刺激を与えたいのなら、尻上げ
しない方が良いよ。足上げてもいいくらいでない？

847 ：無記無記名：2009/02/15(日) 12:03:57 ID:/2OJnNKu

カゼインプロテインって何時間で消化されるのでしょうか？

848 ：無記無記名：2009/02/15(日) 12:04:45 ID:SHA+GsWz

↑でも、頭、はげるよ。

849 ：無記無記名：2009/02/15(日) 12:09:31 ID:v3W/63He

>>845
＞つまり私の場合、筋肉痛や疲れがなければ３日に一度のトレでよいということでしょうか？

今のやり方で重量が順調に伸びているのなら3日に1度で良いよ。
それか4日に1度だね。疲れってのはトレーニング以外の事でも
たまるから確実にオーバーワークを防ぎたいのなら「回復した」と
思ってももう1日空けたほうが良い。俺はそのほうが伸びたよ。

850 ：845：2009/02/15(日) 12:24:34 ID:JCa6o5Kg

>>849
なるほど。
自分は筋肥大は確実にしているのですが重量が一向に伸びないので、思い切って５日に１度でいこうと思います。
ありがとうございました。

851 ：無記無記名：2009/02/15(日) 12:29:34 ID:Bpo7k1Gs

>>809
その女性、高校生なんですよ。
お前はバーバラ・アクロバか！と言いたかったんですが、mixiなので抑えました。
自分で推測すると、たぶん130ポンドをkgと勘違いしてるのかなと思います。
mixiの筋肉自慢て当てになりませんよね。
ゲーセンで握力と背筋測って80kgあるとか300kgあったとか書き込んでますからね。

852 ：無記無記名：2009/02/15(日) 12:30:03 ID:UzSJiV1g

>>842
サンクス。

853 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:10:25 ID:VjQr6CUQ

170センチで握力55キロでトレ未経験て平均より強いかな？

854 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:12:56 ID:blfjhvdA

ボクちゃん何て言われたいの？

855 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:13:36 ID:oY/o/A0z

２ちゃんの自己申告でさえ信用出来ないのに
mixiなんてアテになるかよ

856 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:16:44 ID:oY/o/A0z

>>853
オレ高校んとき、写真部で握力60kgあった

857 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:20:21 ID:VjQr6CUQ

じゃあ平均より弱いんだな

858 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:27:15 ID:wm4nmaYa

今使ってる器具の重量(10kg)では全然効いた感が無いんですが、
そうなった場合、セット数を増やして補うのは無意味、または逆効果でしょうか？
増やしたときには、15セット目ぐらいで上がらなくなるくらいの疲労を感じます。

859 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:31:07 ID:N0/6nnnf

>>858
馬鹿

860 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:31:52 ID:CbC/xVTv

お風呂入ったあと筋トレしても大丈夫でしょうか？
筋トレってどの時間帯にするのがいいんですか？

861 ：無記無記名：2009/02/15(日) 14:18:20 ID:siuK6zvr

>>860
汗かくだろ。普通に考えて風呂前

トレはしたい時にしろ。

862 ：無記無記名：2009/02/15(日) 14:30:18 ID:MJmSvkzf

>>857
平均よりは強いだろうけど自慢出来るレベルじゃない

863 ：無記無記名：2009/02/15(日) 14:47:19 ID:XJKKTpRG

BCAAをトレーニング30分くらい前に飲むことによって、
BCAAの効果によっていつもよりレップ数が増えるなんてことはありえないですよね？
ありえるなら最近調子がいいのはBCAAのおかげかと思うとショックです

864 ：無記無記名：2009/02/15(日) 15:04:25 ID:ofNC6POa

ジムのマシンの重量って良くわからないんですが、ダンベルの何割増し扱えるとか経験則はありますか？

トレーニング初心者はすぐ扱う重量が一定まであがっていくといいますが、ジムのマシンでの重量もあがっていきますか？
あくまで何もしてなかった人がやり始めるとスムーズにあがっていくだけでしょうか？

ジムのマシンをやってみたらほとんどのマシンで重り全体の３分の１に設定してようやくあっていました。
皆さんは３分の２くらい使ってトレーニングしているのでしょうか？
恥ずかしいからあの重りの所見えないマシンにして欲しいわｗ

865 ：無記無記名：2009/02/15(日) 15:16:32 ID:/J9HELom

>>864
> ダンベルの何割増し扱える
マシンによってレバー比違うから答えられない。

> マシンでの重量もあがっていきますか？
はい

> 皆さんは３分の２くらい使ってトレーニングしているのでしょうか？
人による。

866 ：無記無記名：2009/02/15(日) 15:17:57 ID:L7ccoaWj

胸板99ｾﾝﾁって厚いほう？

867 ：無記無記名：2009/02/15(日) 15:22:10 ID:/PSLWBJ8

>>853君が何歳かによる

868 ：無記無記名：2009/02/15(日) 15:24:30 ID:/J9HELom

>>866
胸囲？
医者にかかったとき
「なんのスポーツされてますか？」とは聞いてもらえないレベル。

869 ：無記無記名：2009/02/15(日) 15:25:46 ID:AaqMfy6k

>>853
成人男性平均で47だった気がする。
>>866
普通じゃね？
俺は何のトレもしてないのに105cmあったしな。
オードリー春日みたいな胸でダサかったけどな...

870 ：無記無記名：2009/02/15(日) 15:38:19 ID:L7ccoaWj

胸囲です

871 ：無記無記名：2009/02/15(日) 15:40:26 ID:ON+fSRHK

ジムに行かないで自宅でダンベルトレーニングする場合、何かお勧めの書籍があれば教えてください。

872 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:00:26 ID:xHX5HoQ8

こんにちは。
いきなりですが、昔、部活で背筋を鍛えるためにうつ伏せになってえび反りになるのをやってましたが
あれは背筋のどの部分に効きますか？また、筋トレとして効果はある方法でしょうか？

873 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:05:39 ID:zW7yiZPG

>>871
目の前の箱くらい活用しろ

>>872
脊柱等　やり方によるけどそれなりの効果はある

874 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:06:22 ID:aQW6TgJU

>>863
ありえます
つーか何でBCAA飲んでるの?

>>871
無い

875 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:07:16 ID:xHX5HoQ8

>>873
ありがとうございます！

876 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:11:41 ID:dA73rGFK

玉子一個に平均してタンパク質何グラムくらいあるの？

877 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:11:55 ID:uYb4oQB9

トレ強度、素質、その他条件で全く異なるかと思いますが、上腕や大腿を１センチ太くするには大体どのくらいの期間がかかるのが普通でしょうか？

878 ：863：2009/02/15(日) 16:17:21 ID:XJKKTpRG

>>874
ありがとうございます。ありえますか。筋トレ中のカタボリックを防ぐこととトレーニングを飲んでないときよりハードに出来るようにするためです。

879 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:22:48 ID:zW7yiZPG

>>876
7～8ｇ　ググレカス

>>877
トレ強度、素質、その他条件で全く異なる

880 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:24:17 ID:aQW6TgJU

>>878
カタボリック防ぐにはトレ中のブドウ糖がおすすめ
BCAAは疲労軽減のために取るのがデフォ
より密度の高いトレーニングのためにな

ちなみに飲むならトレ前とトレ中の飲み物中に溶かし込むとよろし
ブドウ糖とともにな

881 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:33:46 ID:XJKKTpRG

>>880
ありがとうございます。
ではブドウ糖も購入してBCAAと一緒に飲んでみます。
BCAAをﾄﾚ30分前に飲みベンチを最初にやりますが、
BCAAは疲労軽減の効果があるならBCAAのおかげでベンチのレップ数には影響はありませんよね？
ベンチ以降の種目なら影響ありそうですが

882 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:38:38 ID:aQW6TgJU

>>881
ちっとはググル事をしろよ、レップスにも影響ある可能性もあるって言ってるだろうが
お前は1レップスごとに疲労はたまらないのか?
めんどくさい奴だな

883 ：無記無記名：2009/02/15(日) 16:45:25 ID:XJKKTpRG

>>882
すみませんやってる途中まで疲労がたまるとは考えてなかったですね。
前回BCAAを飲むのを忘れてしまったので次のトレーニング前に飲みレップ数を比較してみます

884 ：無記無記名：2009/02/15(日) 17:23:07 ID:fZcwI7kH

>>876
ググレカス

>>877
10年だよカス

885 ：無記無記名：2009/02/15(日) 17:25:47 ID:XJKKTpRG

>>877
トレーニング期間３ヶ月以内なら特に筋肉がつきやすいから１ヶ月で１cmくらい可能です。
半年を過ぎると１ヶ月１cmはかなり難しいでしょう。

886 ：無記無記名：2009/02/15(日) 18:10:47 ID:uYb4oQB9

>>885
ありがとうございます。
自分も最初の内は伸びが早かったのですが、段々遅くなってきました。

887 ：無記無記名：2009/02/15(日) 18:17:22 ID:P/+tzdb+

おりゃアクエリ200mlに水800mlとブドウ糖大さじ一杯まぜて
持って行ってる。これおすすめ

888 ：無記無記名：2009/02/15(日) 18:23:30 ID:ofNC6POa

筋トレするのにいろんなサプリを飲む必要があるんですね。

889 ：無記無記名：2009/02/15(日) 19:01:22 ID:XzySUGQt

サプリとかプロテインとか無くてもある程度筋肉つくよ。
ただ効率とか、個人個人の体質があって、生まれつき筋肉つきやすい人と
そうでない人がいる。
日本人は筋肉つきにくい人が多いから効率よく肉つけるためにサプリとか栄養剤に逝く

890 ：リーマン：2009/02/15(日) 19:44:26 ID:9IXqTrOp

肩、首のコリに悩まされ続けています。
腰痛は筋トレを始めてかなり改善されてきました。

肩や首のコリによいトレーニング方法がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

891 ：無記無記名：2009/02/15(日) 19:57:24 ID:P7vBhxGm

>>890
２ちゃんやめるとかインナーマッソー鍛えるとか

892 ：無記無記名：2009/02/15(日) 20:28:10 ID:tFJSBO/m

>>890
５～１０ｋｇ程度のダンベルを両手で持って頭の周りを大きく周回させると効果あるよ
左右周りで５－６回づつ朝と晩ぐらいでOK

893 ：無記無記名：2009/02/15(日) 21:29:29 ID:UwBZS3E/

中3ですがエキスパンダーで鍛えたら肩幅広がりますか？

894 ：無記無記名：2009/02/15(日) 21:39:17 ID:84Jky6Ho

プロテインって牛乳に混ぜても良いのですか？
あと、プレーン味の場合何に混ぜればいいでしょうか？

895 ：無記無記名：2009/02/15(日) 21:49:55 ID:BrmKDa89

>>893
チンニングしろ
懸垂じゃなくてチンニングな

896 ：無記無記名：2009/02/15(日) 21:59:06 ID:dX6Ais0T

スクワットは何キロから始めたらいいですか
レッグプレスはフルレンジで130です。大腿囲57。

897 ：無記無記名：2009/02/15(日) 22:01:01 ID:aQW6TgJU

バーから

898 ：無記無記名：2009/02/15(日) 22:12:38 ID:z3rFoLk8

休養日もプロテイン飲んだほうがいいんですか？

899 ：無記無記名：2009/02/15(日) 22:16:13 ID:ZmFd+xdc

みんな聞く前に少しは調べようよ

900 ：無記無記名：2009/02/15(日) 22:16:45 ID:OqGTXY39

>>898
トレする日の2~3倍は飲め

901 ：無記無記名：2009/02/15(日) 23:10:29 ID:AUMCOf/r

遅筋を鍛えるような軽めのエアロバイクなどの運動でも、速筋を多少なりとも鍛える効果はありますか？

902 ：無記無記名：2009/02/15(日) 23:11:56 ID:ZqtA0hs1

>>895
!lエッエッェ！
チンニングと懸垂は違うんですか？

903 ：無記無記名：2009/02/15(日) 23:46:01 ID:xakPq26y

今まで全身２分割でやってたのを３分割にしたいんですが
BIG3を別々の日に分けて相性で一緒にやる部位を割り振る感じで大丈夫ですかね？

904 ：無記無記名：2009/02/15(日) 23:50:26 ID:fZcwI7kH

テンプレ読めカス
ググレカス

905 ：無記無記名：2009/02/15(日) 23:50:56 ID:fZcwI7kH

>>902

906 ：無記無記名：2009/02/16(月) 00:06:49 ID:H799IxS0

あのおこのスレに腹筋ボコボコの人いますかあ？
それはどうやったらそこまで素晴らしい腹筋になったのですかあ？
参考にしますので教えてくだしあ＞＜

907 ：無記無記名：2009/02/16(月) 00:10:54 ID:t93MGSLj

男なのに手がもの凄く女っぽいんですが鍛えることはできますか？
爪も小さいし指も細いし辛いです

908 ：無記無記名：2009/02/16(月) 00:31:45 ID:uNX/HTam

晩めし食いすぎて腹いっぱいの状態なんですが
やはり寝る前にプロテインは飲んだほうがいいのですか？

909 ：無記無記名：2009/02/16(月) 00:35:51 ID:x/Tv+r8h

>>907
俺もそんな感じだった。今は何かスゲーオスっぽくなった
やればやっただけ身体だけは変化がある

910 ：無記無記名：2009/02/16(月) 00:44:34 ID:t93MGSLj

>>909
レスありがとうございます。
具体的には何をされましたか？
握力鍛えるやつをずっと握りしめてますが効果はあるのでしょうか

911 ：無記無記名：2009/02/16(月) 00:49:43 ID:7nUvJXhb

>>901
むしろ落ちていきます

912 ：無記無記名：2009/02/16(月) 00:55:38 ID:x/Tv+r8h

>>910
お、握力トレーニーかい
俺も握力はこだわってトレしとる
＞具体的には
グリッパートレも勿論してるけど
BIG3とチンニングで２年してたらハッキリ変わってきたよ
血管が浮くとかだけじゃなくて、指の関節部分とかがオスになった

913 ：無記無記名：2009/02/16(月) 01:24:54 ID:r8D4Z5py

今20歳でベンチノーギアベタMAX110　スクワットノーギア　フルボトム140　フルデット（腰ベルトあり）180
167.5cm　75kg（がんばって絞れば70くらいまでは落ちるかも･･･）
なのですが大会とかあったら出れるレベルでしょうか？
ジュニアとかでもし出れればでてみたいです・・・ちなみに千葉県在住です

914 ：無記無記名：2009/02/16(月) 01:30:52 ID:byas9Moh

金剛力士像や仁王像のような身体に憧れるのですが、あれは日本人でも可能な筋肉美なのでしょうか？
昔は筋肉学や器具もなかったと思いますが、なぜあんな筋肉美を知っていたのでしょうか？

915 ：無記無記名：2009/02/16(月) 01:50:17 ID:WnAxgsqU

あれが160センチだったらただのチビだよ

916 ：無記無記名：2009/02/16(月) 01:53:02 ID:tcnuRuaP

>>914
あれらは今の中国大陸から来たもので日本オリジナルじゃない
中国といっても漢民族じゃなく隋、唐の時代の別の民族。
原始的なダンベルのような器具はあったらしいよ、石とか木を利用しても出来るし
青銅は勿論、鉄もあったんじゃないか

917 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:03:39 ID:byas9Moh

>>916
器具があったとして、あのような肉体を作ることは可能なのでしょうか？
かなりバランスよく格好良い肉体だと思うんですが、筋肉バカから見てあのような肉体作りは容易ですか？

918 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:13:02 ID:tcnuRuaP

そんな昔のことは知らないけど当時は民族間同士で常に戦争してたし強くなる訓練はやっていたと思うよ
仏教は他宗教に比べて寛容だから、その土地の伝説的な勇者を仏の周りに置くことによって流布させていった
それが遣唐使などによって日本にもきたわけだよなあの広い大陸だからバカ強いのもいたと思う。
欧州的なV字型の身体じゃなくていかにも体幹の強そうな胴太の身体だね、ボディービル的なトレじゃ難しいだろな

919 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:21:48 ID:/9DaFof0

あれこそ真の「力士」の身体だよな。

920 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:27:06 ID:XC1vU12W

ヤセ型でトレーニングを始めたばかりの初心者（29歳）です。2日置きにトレーニングをして、
プロテインもトレーニング直後と就寝前に摂取、休息日2日間のときにも2回に分けて計42グラム
摂取しているのですが、友人からはプロテイン業者の販促に騙されているとバカにされて
しまいました。

その友人曰く、筋肉繊維を破壊するほどの運動もしていないのに本格的にスポーツかつ
筋トレしているようなプロテイン摂取をするなんて業者の宣伝に騙されているという
ことらしいです。ましてや今の運動量程度では休息日の摂取なんてやる必要ない、との
ことでした。

トレーニングは腕立て・腹筋・背筋・スクワット各50回～70回（平日は毎日、10階ぐらいまで
の階段登り3回ぐらい）を２日置き、休日のみ階段登り以外＋ビリー１時間です。普段は
スポーツはしていません。ちなみに、友人のソースは２ちゃんねるダイエット板です。肥満体型
の友人からの「アドバイス」だったので、いまいち信じられず皆さんに確認できればと思いました。

プロテインの摂取は過剰でしょうか？筋肉を破壊するには不十分な筋トレでしょうか？
初心者なので、筋力がつけばそれに応じて負荷も増やしていきたいのですが、
まずやり方が本当に間違っているのかどうか確認したく、教えていただけると嬉しいです。

921 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:42:50 ID:/9DaFof0

>>920
ダイエット板見てる連中は想像を絶する馬鹿だから気にする事無い。
飲む量は普段の食事と相談になる。そのうえで足りないと思うなら飲めばいい。
そのブタ板住人にはウエイト板を半年ROMれと言っておけ。

あとトレーニングもガンガンやって肉体でソイツを黙らせるんだ。
期待しているぞｗ

922 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:43:51 ID:byas9Moh

>>918
なるほどねぇ

923 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:49:01 ID:XC1vU12W

>>921

夜分遅くにアドバイスありがとうございます。

頑張ります！始めたばかりなのでまた経過を報告します。

924 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:49:56 ID:bxe/tzE+

すいません
摂取するカロリーなんですが

普通に考えたら、普通の人が一日に基礎代謝１８００＋５００キロカロリー消費で２３００としたら
炭水化物だけでそれ位はとった方がよくて
それ＋タンパク質はとった方がいいってことになるんでしょうか？

あまり太りたく無い食事ということになりますが、それでも３０００は行くと思いますが

925 ：無記無記名：2009/02/16(月) 02:55:19 ID:/9DaFof0

>>920
ああスマン、トレについて何も言ってなかったｗ

基本的には筋肥大には「十回の反復で限界の重さ×３セット」がよいとされている。
貴殿のメニューを見る限りは筋持久力のトレーニングであり筋肥大、筋力強化には向いてない。
もしジムに行けるならベンチプレスやスクワットなどの基本種目を上記の重さでやり込むと良い。

ざっくり言うとこれだけなんだけど、貴殿は自分で初心者だと言っているので、まずはウエイトトレーニングの本買ったりして勉強するといいよ。色んなやり方あるから。

926 ：無記無記名：2009/02/16(月) 03:22:13 ID:+pN88Xt2

>>920
29にもなって友達とにちゃん会話かよｗ

んでちっともググらない>>1すら読まないカスぶり

927 ：無記無記名：2009/02/16(月) 03:23:28 ID:+pN88Xt2

あ～ちなみにプロテイン摂取はデブのダイエット板常駐してるお前の友達の言うとおり今までのお前には必要ない
金の無駄だったってこった

928 ：無記無記名：2009/02/16(月) 03:44:21 ID:XRu47Rb0

激ぬるい自重トレに階段登り(笑)さらにビリーｗ

どこのおばちゃんダイエッターですか？

ガリが更にガリに

929 ：無記無記名：2009/02/16(月) 03:46:33 ID:/9DaFof0

これから頑張ろうとアドバイス求めてるのに厳しすぎるだろおまえらｗ

930 ：無記無記名：2009/02/16(月) 03:49:31 ID:+pN88Xt2

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

931 ：無記無記名：2009/02/16(月) 04:13:49 ID:+npEJVbQ

>>930
頭悪いの？
ネット以外じゃカス扱いされてるからネットで憂さ晴らししてるの？
『テンプレ読めよｗ』←言えば済む話だろ...

932 ：無記無記名：2009/02/16(月) 04:16:09 ID:+pN88Xt2

カス扱いされたご本人ですか？ｗ

じゃないとしたら君、つ鏡
＞頭悪いの？
＞ネット以外じゃカス扱いされてるからネットで憂さ晴らししてるの？

933 ：無記無記名：2009/02/16(月) 04:24:17 ID:aejU6kE6

>>923
もっと最低限の事を自分で調べたほうがいいよ。
このスレもろくに目を通して無いでしょうし。
筋肥大目的でプロテインも摂ってるのなら、
＞トレーニングは腕立て・腹筋・背筋・スクワット各50回～70回
これでは負荷が弱すぎる。
こんなんじゃ、身体は引き締まるけど筋肉は大きくならないよ。
＞初心者なので、筋力がつけばそれに応じて負荷も増やしていきたい
これも言ってる事は部分的には間違ってないけど、高回数のトレーニングを続けてもほとんど肥大しない。
筋肥大は、速筋をつけるのが目的。
もっと、テンプレのwikiに目を通すとか、「筋肥大　トレーニング」などでグーグル検索してからまたおいで。

934 ：無記無記名：2009/02/16(月) 04:28:07 ID:+npEJVbQ

>>932
このスレが埋まっちゃうからこれ以上俺にレスするなよ。
俺は本人じゃないよ。
お前みたいなマナーの悪い奴が嫌いなだけ。
もう少し大人になろうぜ？匿名掲示板で言い争いしても誰も得しないからさ。
俺への返信はPCの前で呟いといてくれればいいからな。

935 ：無記無記名：2009/02/16(月) 04:39:11 ID:Eoy2MvhH

左右の筋力差(特に肩と背中)に悩んでます。
問題なのは弱い左が先に疲労するのではなく、より強い右に効いてしまいます。
左右の差がどんどん離れてしまわないか不安です。
対抗策としてサイドレイズやワンハンドローなどは左を１セット多くこなして追い込んでいます。
この方法で問題ありませんか？

936 ：無記無記名：2009/02/16(月) 05:10:33 ID:+pN88Xt2

>>934
だから>>1も読めない馬鹿なのか？ｗ
逝ってよし

937 ：無記無記名：2009/02/16(月) 05:14:34 ID:XRu47Rb0

>>934
>>1を100回嫁

大人ぶってもスルーも知らない>>1すら理解できない
最後にレスしたいだけってのが丸分かり

横やり入れる時点で糞ガキ

938 ：無記無記名：2009/02/16(月) 06:26:29 ID:+npEJVbQ

>>936
>>937
俺が間違ってたのか・・・？

質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません

↑はお客様は神様。みたいなのと一緒でしょ？
接客はその対応で良いと思うけど、客が俺は神様だ何ていうのはおかしいだろ？

これもそれと一緒で質問者は気をつけろって言いたいんだと思うよ。
だから、お前らが質問者をカス扱いして良いって事にはならないと思うんだが？
俺が間違ってると思うなら中傷じゃなく論理的に説明してくれ。

939 ：無記無記名：2009/02/16(月) 06:47:46 ID:XRu47Rb0

ダメだこいつｗ
マジで馬鹿だ…
脳まで筋肉になっちまったのか、もしくは真性の池沼

940 ：無記無記名：2009/02/16(月) 07:19:35 ID:j2MZ3tnM

www何言ってんのかわかんねえｗｗｗ

941 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:10:39 ID:fia7NeEb

>>938
他力本願の屑が叩かれるのは当たり前。

942 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:13:26 ID:+npEJVbQ

読解力(どっかいりょく)がない方にも伝わるように省略(しょうりゃく）すると、
>>1にカス扱い(あつかい）しても良いと書いてあっても
人に不快(ふかい)な思いをさせるような言動(げんどう)はやめましょう。

943 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:17:09 ID:+npEJVbQ

>>941
人を叩くって事はお前は叩かれても文句言わないって事だよな？ｗ
死ねよカスｗｗｗｗｗ
叩くのが当たり前ってｗｗｗｗまともな教育受けなかったんだろーなｗｗｗｗ
お前みたいなクズを育てた親が悪いだけでお前は悪くないよｗｗｗｗｗ
クズだって自覚してたらそんな事言わないしなｗｗｗｗｗｗ
自覚できてないって事は親の育て方が悪かったんだよなｗｗｗｗ
馬鹿な親を持ったお前は可哀相だなｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗ

944 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:20:38 ID:j2MZ3tnM

この場合、省略じゃなくて要約だな

945 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:24:58 ID:fia7NeEb

ID:+npEJVbQは何で急に発狂したんだ？

946 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:28:49 ID:j2MZ3tnM

カメムシ臭い

947 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:31:03 ID:nkq4kL2s

手に豆が出来るのを防止したり、
チンニングの際に握力低下を防ぐためには、リストストラップを買えば良いのでしょうか？
何かお勧めはありますか？

948 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:41:03 ID:XC1vU12W

朝起きました。その後書いてくれた方もありがとうございます。
時間がなかったので、スレ読んでないにもかかわらず、いきなり
聞きたいことを聞いてしまいましたが丁寧に質問に答えてくれた方ありがとうございます。
かばってくれた方も僕の代わりにすみません。時間があるときにまとめとか
Wikiとか目を通してみたいと思います。

949 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:41:16 ID:AIJUTXDQ

そういえば新聞紙を手で潰して隠すと握力上がるのはマジか？

950 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:43:20 ID:Z2odYhIB

ゴム張りの滑り止め手袋

クロベエ、アカベエ等

951 ：無記無記名：2009/02/16(月) 08:50:13 ID:gXOvbF/v

ここで初心者捕まえて「カス」連呼してる奴の一人は
テンプレサイト作ってる奴だよ。

ここで回答してるほかの回答者の意見も参考にして
作ったまとめサイトなのに
全回答者代表みたいに振舞うのは傲慢過ぎだろ。

952 ：無記無記名：2009/02/16(月) 09:07:31 ID:yRHNThFY

>>951
カス連呼してる奴を擁護するわけではないが
ある程度のルールは必要だよ
どんな質問でも受けるって心意気ならこちらへドゾー

★阿呆親切な奴が、どんな質問にも答えるｽﾚ★3人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163166041/l50

953 ：無記無記名：2009/02/16(月) 09:12:11 ID:fia7NeEb

>>947
握力低下にはストラップ。
豆はグローブだと思うけど俺は使ってないから、実際にどの程度効果があるかは知らない。
お勧め等に関してはこっちの方が詳しいと思う。

■-ギア総合スレ-■ベルト/ストラップ/グローブ等 2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229709220/l50

954 ：947：2009/02/16(月) 09:14:45 ID:nkq4kL2s

どもー

955 ：無記無記名：2009/02/16(月) 11:05:56 ID:KhAVqlHs

>>949室伏がやってた。
一枚だけど室伏ですらかなりつらそうだった､

956 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:18:56 ID:fgU2jVYc

グローブして握力鍛えてても皮膚が硬くなっていってしまうんでしょうか？

957 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:19:38 ID:RCCvnyov

>>1すら読めないのはカス呼ばわりされて当然だろ
むしろ全員からカス呼ばわりされるべき
実際カスだし、擁護する奴はさらにカス

958 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:21:10 ID:RCCvnyov

>>956
グローブしてれば全然違うけどな
ただどうしても摩擦を受けるところは硬くなるよ

959 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:27:05 ID:gXOvbF/v

自分は1を読まない奴を擁護しちゃ居ないぞ。

960 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:35:33 ID:RCCvnyov

>>959
黙れカス

961 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:37:21 ID:+aqrLaJw

現在片方20キロのダンベルを使用していて
ダンベルカール等は20キロでぎりぎりできる程度、ダンベルベンチは20キロでは軽い状態です
それで次に購入する重さなんですけど、片方30キロではすぐ無駄になってしまうのでしょうか？
40キロのダンベルは調べた限りでは見つかりませんでした

962 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:40:19 ID:gXOvbF/v

>>960
なんでだ？まとめサイトの本人かい？

963 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:47:13 ID:bsemrQBC

>>961

じゃあ買うな。

両方で80kgならありますよ
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp

964 ：無記無記名：2009/02/16(月) 14:56:11 ID:pFL/q3lp

「1日おきに5セット」ってのはトレーニングと次のトレーニングの間に1日挟むって事ですよね？24時間に一回じゃありませんよね

965 ：無記無記名：2009/02/16(月) 15:00:54 ID:RCCvnyov

>>964
日本は初めてか？力抜けよ

966 ：無記無記名：2009/02/16(月) 15:12:24 ID:bsemrQBC

>>964

>24時間に一回

まいにち

967 ：無記無記名：2009/02/16(月) 16:35:17 ID:+pN88Xt2

ID:+npEJVbQ

こいつ結局ふぁびょっちまったかｗ

968 ：無記無記名：2009/02/16(月) 16:36:40 ID:+pN88Xt2

ちゃんと読んでなかったけど
省略(しょうりゃく）
って笑っちまった
ゆとり丸出しだな

969 ：無記無記名：2009/02/16(月) 16:38:42 ID:RCCvnyov

>>968
充分にお前の勝ちだからこれ以上はやめろ
もうレスしなくていい

970 ：無記無記名：2009/02/16(月) 16:48:29 ID:iVlBFn9c

うちにボーリングの球があるんですけど筋トレに使えますか？

971 ：無記無記名：2009/02/16(月) 16:50:55 ID:+pN88Xt2

>>969
お前が言うなｗ

>>970
腹に落とす

972 ：無記無記名：2009/02/16(月) 16:59:11 ID:7nUvJXhb

チビのほうが筋肉つきやすいことないですか？

973 ：無記無記名：2009/02/16(月) 17:03:01 ID:bsemrQBC

>>970

使うな！
　
うちに○○ありますが筋トレに使えますか？
ってみんな質問してくるぞ。

974 ：無記無記名：2009/02/16(月) 17:05:12 ID:iVlBFn9c

ダンベルの代わりとかになりませんかね？
怪我するかな

975 ：無記無記名：2009/02/16(月) 17:07:57 ID:S7wWSLva

>>974
マジレスすると何の役にも立たない

976 ：無記無記名：2009/02/16(月) 17:09:26 ID:7nUvJXhb

筋トレした次の日よりも次の次の日のほうが筋肉痛になることがあるんだけどなぜ？

977 ：無記無記名：2009/02/16(月) 17:16:27 ID:RCCvnyov

>>976
筋肉痛のメカニズムは実は明らかになっていない
何故何は難しい事がら

978 ：無記無記名：2009/02/16(月) 17:27:33 ID:He8w0YLJ

>>972
それはたぶん
筋トレすると背が伸びないという迷信と通ずる部分があると思う
筋トレするから背が伸びないんじゃなくて
背の小さい人が高い人に肉体的に対抗するのに筋肉つけようとすることがままあるから
勘違いされちゃったんじゃないのかな

979 ：無記無記名：2009/02/16(月) 17:44:39 ID:Eoy2MvhH

どこで質問していいか分からず、こちらに参りました。
スレ違いかもしれませんが、お許しを。

スキャナーが無いので写メで失礼致します。

ttp://imepita.jp/20090216/631270
某漫画の一コマです。
跳び箱の後ろにある円形の器と、それにに入った2本の棒は何ですか？
コマの詳細は、天女を演じる事になった21歳女優の為のトレーニングルームです。
食後のラーメンどんぶりとお箸じゃ大きすぎると思いますし・・・。
よろしくお願い致します。

980 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:15:06 ID:GO18d5vc

そういえば単行本でたんだっけか

981 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:24:31 ID:WnAxgsqU

土屋アンナVSマリエどっちが強いかなぁ

982 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:27:53 ID:JBNVRRC1

>>981マリエに決まっとるやろ。
分かり切った事聞くな！

983 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:30:54 ID:y3QjmkBN

クレアチン入れてから体重が2キロ増えました。
水分量が増加したようです。この状態でインボディで計測するといつもより脂肪量が2キロくらい増えた感じになるのでしょうか？

984 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:34:20 ID:bhnhyoq2

次スレ

★★筋トレなんでも質問スレッド200reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234776755/l50

985 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:38:26 ID:LFrXgs2M

サイドベンドやって鏡で横からみたらこつばんがすげー前傾していた
普通にできるようにするにはどうしたらいいすか？

986 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:41:20 ID:AIJUTXDQ

>>979
まぜまぜして柔軟性を鍛える道具

987 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:43:10 ID:U6016vgi

陸上競技の投擲競技に有効な筋トレってなんでしょうか？

988 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:44:06 ID:26+x0jIJ

>>987
パワークリーン、スクワット、インクラインベンチプレス、
ワンハンドダンベルローイング。

989 ：985：2009/02/16(月) 18:48:30 ID:LFrXgs2M

きぼん
どこかに余計な力がはいってるんですかん？

990 ：979：2009/02/16(月) 18:52:31 ID:Eoy2MvhH

>>986
レスありがとうございます。
冗談ですよね・・・？
ますます気になりますorz

991 ：無記無記名：2009/02/16(月) 20:49:38 ID:U6016vgi

>>988
ありがとうございます！
パワークリーンって普通に肩までバーベル挙げるやつですよね？

992 ：無記無記名：2009/02/16(月) 20:54:53 ID:5M7N57cl

>>979
多分、炭マグの容器だと思うんだが、棒は謎。

993 ：無記無記名：2009/02/16(月) 21:24:13 ID:wUnu/q0D

>>979
棒の間に頭を突っ込んで、ボウルの縁を掴んで逆立ちするんだよ。
バランスを養うための器具。
もちろん、俺の想像だ。

994 ：無記無記名：2009/02/16(月) 21:38:04 ID:mxFTsPhl

高タンパクのプロテインと
低タンパクのウエイトゲイナーでは
どっちが体重増えやすいですか？

995 ：無記無記名：2009/02/16(月) 21:39:39 ID:26+x0jIJ

>>994
カロリーが高いほう。

996 ：979：2009/02/16(月) 22:03:47 ID:Eoy2MvhH

>>992さん、ありがとうございます。
綱引きに使うんですね・・・。
でも団体競技は無いと思うので違うのかな＾＾；

>>993さん、ありがとうございますw
首が太くなりそうなトレーニングですね。でも女優にはマイナス要素ですかね・・・

997 ：無記無記名：2009/02/16(月) 22:32:04 ID:18X6q+Nu

>>996
体育用具がある部屋で
液体を入れるような容器と
棒が二本

さて

998 ：無記無記名：2009/02/16(月) 22:59:41 ID:7nUvJXhb

トレ後と寝る前にプロテインを
寝起きと間食にウェイトゲイナーを摂取しているのですが
プロテインとウェイトゲイナーの併用は効率悪いですか？

999 ：無記無記名：2009/02/16(月) 23:09:49 ID:5M7N57cl

>>996
炭マグは、体操競技でも使う。

1000 ：無記無記名：2009/02/16(月) 23:20:51 ID:njBWP175

１００００！

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