★★筋トレなんでも質問スレッド200reps【本家】

>>940
>>935も税金払ってるだろ。。。
どんだけ金に汚いんだよ。。。

スクワットとデッドを同じ週にやっているのですが、今まで何度か故障をした経験があるので
両方とも２週に１回にしようと思うのですが、重量を伸ばすことができればこの方法でもいいですよね？
背中はデッドとローイングを週毎に入れ替え、脚は、スクワットと、フロントスクワット（軽めで回数多め）
こんな感じにしようと思ってます。

>>952
お前はレスがきたねぇな
10年ＲＯＭってろ

> 今まで何度か故障をした経験があるので
本当に頻度が原因ならそれで良いと思うが、多分違うんじゃね？

スクワットの主動筋は脚だし、デッドの主動筋は背中。
主動筋が違う運動を行うんだったら、
２週間が超回復のペースという計算になるな。
・・・まあ、重量伸びてるんなら、いいっか。

>>955

レスありがとうございます。
デッドは床引き、スクワットはメインセットがフルで、ダウンセットは
フルボトムで追い込みでフロントスクワットもやってたのですが
重量が伸びてくるにつれて、すぐに腰が張ってしまってボリュームを落とさざるを得ない
状況になってきてしまい、前にどこかのスレで２週に１回で十分に伸びるって書き込みを
見たもので。

リフターがやってるという記事はたまに見かけるし
やって結果出れば良いでしょ

>957
ダウンセット要らん。
ちなみに床引きデッドで体重2倍*8repsは出来る？

それぐらいのレベルより上なら
1回のトレのボリューム下げたほうが良いかもよ。

デッドってアイソメトリックスとしての背筋への負荷は確かに高いけど
動作を考えると主動筋は臀筋のような気がする

>>952
お前税金と保険の区別もつかない厨房か？ｗｗｗ

トレーニングするといつも左よりも右のほうの効きが悪いんですけどこれは当たり前なんでしょうか？？

>>962
右利きなら左の筋力が弱いのだから筋肉に対する負荷が大きくなるのは当り前。

でも右利きなのに左が大きいんですよ？腕も脚も胸も。

普通腕なんか利き腕の方が多少発達してるものなんだがそれが逆ということに違和感を感じているにも関わらず当たり前なんでしょうか？という質問の仕方はどういうことだろう

そのまんまの質問なんですが？日本人ですか？

>>961
国民、社会保険とも税金なんだがｗ
税金の意味を理解できない厨房か？ｗｗｗ
それとも単に池沼なのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>966
ゆとりかｗ
逆切れしてるし典型だな

喫煙トレーニーっている？

トレはしているけど、体脂肪が高いです。男性です。
そして脂肪のなかにブツブツ（セルライト？）がかなりあります。

有酸素運動と食事管理で体脂肪減に取り組めば
このセルライトもきれいに消えるものなんですかね？

>>970禿同

何が禿同なの？

(￣∀￣)タバコは吸うだろ。
吸わなかったらまがもたん…

>>969
居るよ
俺も前は吸ってたからあまり気にならんが
多少ならどうでもいいとは思うが筋肥大とか健康にまったく悪影響がないってわけじゃないからな
できるなら吸わん方がいい

>>970
減量すんのかダイエット板逝くか好きにせい

>>934
ﾗｲｲﾝｸﾞｶｰﾙなんてのがあるんですね。
大変参考になりました。早速やってみるです。

トレーニングした日とした翌日ではどっちの食事の方が大事なの？
たんぱく質を多く摂った方がいいのはどっちってこと

トレ日は肉体のダメージが大きいから内臓を休めるために食事を控えたほうがいいだろうね
ダメージが回復した翌日以降にしっかり食事するほうがいいだろうね

質問があります。

去年の6月からダイエット目的でジムに通いだし筋トレと有酸素運動＋軽い食事制限（酒を控える等）で178/83（体脂肪率24%)→178/67（体脂肪率14%)まで落としました。

今はもう少し筋肉を大きくしたい（特に胸筋と上腕二頭筋）と考えているのですが、摂取カロリー＞消費カロリーの生活をしない限り幾ら筋トレを頑張っても筋肉は大きくならないのでしょうか？
因みにプロテインを5ヶ月程前から摂取しています。

改行がめちゃくちゃで済みません…orz

休養日を多く取りすぎてしまった場合、
朝筋トレして、昼は別の部位を、夜はされに別の部位を筋トレしても良いですか？

次スレ立てれんかった・・・
誰かたててくれ

>>978
頑張って大きくならないなら食えばいいだろ。
筋肥大にはオーバーカロリーしなきゃ無理。
だから、脂肪も筋肉も一緒につく…

筋肥大にはオーバーカロリーしなきゃ無理なんですよね？
脂肪と筋肉一緒につくんですよね？

重量級で腹筋バキバキに割れてる人ってどうやってるんですか？

>>983
筋量をできるだけ維持しつつ脂肪を落とすことは可能。
つまり、増量と減量を繰り返すわけだ。

なんだこのゆとりの群れは

でかくて腹筋割れてんのは薬使ってんだよ

次スレ

★★筋トレなんでも質問スレッド201reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1235541158/l50

>>980
良い
ダブルスプリットとかトリプルスプリットでググってみ

>>986
全てがそうなのか？
自分のダブついた腹の言い訳のようだｗ

最初にスペック→172cm体重73kg体脂肪率10%です


昨日ジム行って朝起きたら筋肉痛になっている予定だったが筋肉痛になっていない。
原因はすぐに分かった、昨日夜12時に寝てバイトがあるので朝5時起床、明らかに寝不足。
昼にバイト終わって家で昼寝をして目覚めたらなんと筋肉痛になっていた。


筋肉成長にはやはり睡眠は欠かせないんだろうか？

>>989
ナチュラルででかくて腹筋割れてるヤツ具体的に挙げてみろ

>>990
その体でその質問っておかしいだろう
マルチだし

その前にカメムシだし

>>992マルチってなに？
すいません教えてください。

>>994マルチ死ね

>>994
色んなスレに同じ内容の質問書く失礼極まりないウンコのこと

>>994
他のスレでも同じ質問をしてるってのが
マルチ

因みに睡眠は大切だよ
筋トレしてる人は８時間はとらないとって
死んだばっちゃんが言ってた。

>>997
死人じゃ喋ったのかｗ

梅

1000なら筋トレやめる

1000ならチビマッチョ滅亡！

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。