≪懲りずに≫伝統的量トレ≪復活≫

前スレ消えてしまったので…
明けましておめでとうございます。今年も量トレこなして密度の高い
体を目指しましょう！

前スレは削除されたのか？

ここはホモスレで

あけおめっす。
俺はベンチマックス９２．５で、
胸トレは週一で、
ベンチ８０×７（チートありで）、８０×４、８０×３して、
インクラインベンチ３セット、ディップス３セットて終いにしてます。
インターバルはベンチで２分半。それ以外は１分にしてます。
これは量トレに入りますか？　またこのメニューでいいですか？　ベンチ伸ばしたいんでもっと頻度上げるべきですか？
体重７４です。

ここは上級者専用なんだけど

>>5
おまいに聞いてないよ

それと肉さん（>>1さん）、
よく「はじめにＢＩＧ３をやった方がよい」といいますが、
俺のレベルでもそれは言えますか？
ベンチは上の通りで、
フルスクワットは８５キロ×８の、デッド１００×１０レベルです。

女子でそれは凄いな

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　　　　　　　　　　　（　´,_・・`）目合わせるなって　∧＿∧
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>>4
量トレっつーか３セットじゃぜんぜん足りてないじゃん。
量トレならピラミッド型にしてその倍やらないと。

スクワットとかデッドでは８〜１０レップでやってるのに
なんでベンチだけ見栄張って高重量扱おうとするのか。

所謂クソガリレベルで低レップメインにするトレはまだ早い。
高レップである程度筋量増やさないことには伸びないしすぐ打ち止め。

経験上、スクワットとデッドは5レップ程度でもある程度伸びるけどベンチはすぐに伸びなくなるな。

>>7さん


答えるのがバカらしくなるようなあまりにもレベルが低い質問は肉さんに失礼だよ。
この手の質問はなんでも質問スレとかの方がいいんじゃないの？

最低３ヶ月でベンチ100kg挙げれない奴は
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230772161/

最低３ヶ月でベンチ100kg挙げれない奴は
116 ：無記無記名[]：2009/01/07(水) 10:29:09 ID:nWxjpJDh
これ、女ども、
チンポしゃぶれよな！！ｗｗｗｗｗｗｗｗ

最低３ヶ月でベンチ100kg挙げれない奴は
117 ：無記無記名[]：2009/01/07(水) 10:33:55 ID:nWxjpJDh
たしかにリミットは三ヵ月だな。
才能なしはジムの邪魔だし去れ！
東大の予備校は選抜らしいが、ジムも３月１００キロを基準に選り分けるべきだな。

122 ：117[]：2009/01/07(水) 13:20:47 ID:nWxjpJDh
また戻りました。
大きいこと言ってまいましたが、わたくし、マックス９０でした。
２０年やってますが、９０。
これくらいが世間的には普通ですよねｗ
わっはっはっはっは


こんなやつなんだな。くそ、相手して損した。微妙にサバ読んでるし。

つーか、チートでベンチってどうやんの？
とりがらみてぇな胸の上でばい〜んばい〜んってやるんでつか？

20年やって90ってどんなゴミクズだよｗ

パねぇ

畜生、よってたかって馬鹿にしやがって。
テメーらだってな、ロニーに比べたらカスだろ。
ロニーから見れば、俺もおまいらも肉も、大差なしの五十歩百歩なんだよ！
それがこんな所で威張りやがって！
そういうのを古参軍曹趣味っいうんだ。

ロニーのスペックだ。
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

身長１８０、体重１５０キロ、首囲５３、胸囲１５５、
上腕６４、前腕４２、胴囲１０５、大腿部９０、カーフ５３
ＢＩＧ３、ベンチ３０４キロ、スクワット４１０キロ、デット３９０

>>17
ロニコーパネェな
ジェイはどれくらいかな

BIG3については基本だと思うけど種目を限定する必要はない気がする。デッドの
代わりにベントローや加重チン、スクワットの代わりにレッグプレスでもいいかと。
要は大筋のコンパウンド種目をこなしていく…迷った時は基本に帰るですね。
上半身に限っては逆に肩、腕を先に徹底して鍛えて強くしてから胸、背をこなすと
先に肩、腕がへばることがなくなるって言う北村さん的考えにも賛成だけどね。

ロニコーってもっとウエストありそうだよね。身長はもう少し小さいでしょうな。

上級者スレではないですよ〜俺も違いますので。。。
トレ好きは集いましょう！！

鯖読みが激しいからねｗ
１７８ぐらいが妥当かな。

>>19
さすがは肉さん、他と違い人間できてます！
んで「肩、腕を先に徹底して鍛えて強くしてから胸、背をこなすと・・・」
キッカケを掴んだ気がします。
鍵ですね。
そういえば　たけぽんさん　もナローベンチに拘りますね。
１ヶ月くらいしばらく、俺も拘ってみます。
肉さん、がんばってそしてロニーに迫ってください。
殺伐の経済下、このスレにも浮浪みたいのが一杯ですが、お互いメゲずにいきましょう。

↑あんた雑魚のくせに一言おおいよ

このスレの住民ってだいたいひとことおおいんだよな
要点だけすぱっと言って去るってことができねえのかな、煽るようなことしてスレ荒らしてんのはおめーらじゃんってな。
スルースキル身につけろよ、ゴッチスレの自演男みたいに

あけおめっす。
俺はベンチマックス９２．５で、
胸トレは週一で、
ベンチ８０×７（チートありで）、８０×４、８０×３して、
インクラインベンチ３セット、ディップス３セットて終いにしてます。
インターバルはベンチで２分半。それ以外は１分にしてます。
これは量トレに入りますか？　またこのメニューでいいですか？　ベンチ伸ばしたいんでもっと頻度上げるべきですか？
体重７４です。

ここは上級者専用なんだけど

またもや良スレになる悪寒

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>>26
おまいに聞いてないよ

あら、いつの間にか復活していたのですね。明けましておめでとうございます。

早速今週からトレ再開しましたが、重量下げてやってるのにしんどい･･･
やっぱり寝正月はダメですね。徐々に元に上げていこうと思います。

魚さんはスクワットどうやって伸ばしました？今フルで85キロっす

>>31さん
スクワット全然ダメなんで、人にアドバイスできるレベルではないですが･･･
スクワット以外だと、ランジ、ルーマニアンデッド、あとフロントスクワットをやっています。
なるべく６〜８レップでやってます。

ランジかルーマニアンスクワットでハムを鍛え、フロントスクやハックスクで四頭を鍛え、
と分けてやるのは根性ナシに対して良いアイデアですか？

補足
育ちがいいせいか、根性から先に参ってまうｗ

62cmしか腿周りがない俺がフルスクワット145kgで15レップ出来るんだから、きっと集中すればもっと出来るはずでは？
ベンチプレスは誰でも初めはショボイけど、スクワットとデッドリフトは誰だって最初から85kgは扱えると思ってた。

量トレって一回の総セット数が多いのはもちろんだけど高頻度でもなくてはならないんだろうか？

>>36
俺はヘビーデューティのように１セットでは十分な刺激ではないと思うし、１セットで追い込めたことがないので量をやりますが、
疲労したら回復には日数がかかると感じてますので高頻度は無理だと思っています。

量というか1setじゃうまくいかないから必然的に数セットやるようになる
セットのたびに重量上げて最後のsetでは6rep目標にやってる

>>37
そうだよね。俺もそう解釈してたんだけど疑問だったんで。そもそも肉氏がヘビーデューティーに対抗して立てたスレだしな。

魚さん
ご無沙汰してます。今年もよろしくね^^
俺は怪我だらけ…歳ですね。。。今年は重量へのこだわりを半減させて
フルレンジの超ストリクトの基本に返ります。サイドレイズと背種目はチート
使っていくけど。若い魚さんたちに対抗するのは無理です（笑）
>>35
SQ145を15レっプは凄いですね。フルのMAXはどのくらいですか？
俺も膝に不安があるので今年はSQ10〜15レっプでやっていくつもりです。

肉の謙虚ぶるところウザすぎ。

肉きめぇぇぇぇー

名無しのヘビー童貞さんあらわる。

初めまして。
自分は、ビッグ3すらやり込んだ経験がなく、ここに書き込めるような身ではないのですが、
皆さんどんな分割ルーティンなんでしょうか？
それと、一日のメインセットは何セットくらいなんでしょうか？

糞スレと化した

>>44
誰？なんでいきなりコテつきで現れるんだ？

>>44
消えろ

>>45-47

何故、消えなきゃいけないんですか？
初心者は邪魔なだけなんですか？
量ﾄﾚしちゃいけないんですか？
ｺﾃつけるのが何故いけない？

わかりました。迷惑なようなので消えます。

）　　）　）　 　　　　　　＿＿_　　 /ヽ、
　 （,,　 （　（　 ─=＝フ¨´　 　　　￣|　　｀`'ー- ､
　　）　　,　 ）　 　 ／,　 　 　 　 / ,ィ'|　 ヽ　　　　 ヽ、
　 （,,　 （　（ 　 ／／ /　　/　 /〃 | | | 　 ヽ　　　　ヾYニヽ、
　　 ）　　,　） /,ｲ　 / 　 /　〃/, 　|│!、 　 ',.　 　ヽ　|:.:.:ﾍ:.:.＼
　　（　　（ （ / /　 ,'　　/　孑|'" 　 l　!|　＼　}　　　 ∨:.:.:.:.:',:.:./
　　　ヽ　ヽ ）./　　i　　,'' /　 j　　　ｌ　||　 ヽ |`ｉ　　　 }:.:.:.:.:.:.∨
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　　　 （　 （　|　/ |　 ｌﾑ　{:::::::}　　　　 'fて::;;;}７}　 ﾄ､|:.:.:.:.:. 丿
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　　　　（　ﾉ　　　/ ）:∩.　'　　　,　　　　` ｰ'′ |　/）　　,'　 | 　
　　　　　≡≡メ- '' ),≡.　､　　 r‐┐　　　''　　|/ノ　　/　　| 　　　で？
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>>48
SHO氏、コテつけるならスルー覚えなきゃダメだ。素直な反応したら煽る奴らの餌にしかならん。奴らはただの暇潰しだ。爺や肉を見習え。そしてあなたの背中を見せて黙らせてやれば？

量トレ時代遅れ。
頭の悪い奴に限って多ければ多いほど良いとおもってる。

これはｗｗｗ誰もそんな話してないわｗ

>>51
ヘビー童貞さん降臨

多けりゃいいとか誰も思ってねぇよ、結果論の話してんだろうがボケ
しかも高頻度にやるわけじゃないし、回復期間はそれなりにもうけとる

>>54
だらだら君乙。
ヘビー童貞を見習えよ。頭使ってやらなきゃ変化しないんだよ、ばぁか(笑)

>>55
煽りたいだけの低能か？
ヘビー童貞見習えとかネタ乙すぎて話にならねえよ
煽りてえならもっとまともなこと言えよ、こっちに少し考えさせるくらいのことをよ
バカはテメーだろ、大ばぁか（笑）

そりゃ>>54とて
【ヘビー童貞】よか下に見られたら
【１分半で】激怒するわな。
涙目必死。人間の小ささまでわかる>>56だが…

>>55
謝っとけばぁぁ？（失笑）

つまらんアホが増えたな。

↑早くスルーを覚えたほうがいいね。
悔しいのはわかるけど。

（　´∀｀）ｵﾏｴﾓﾅｰｗ

SHOさん
ここでもSHOさんの完成された背中をうPしてください！
俺も以前心ある方からアドバイスされたけど穏やかにいきましょう^^
そろそろ２か月ぶりくらいに脚トレ再開します。今年は小筋郡も含めて
６オン１オフくらいでいきたいです。大筋以外はトレ時間２０〜３０分ですが。
有酸素もやっていきますよ。蹴る殴るの練習（笑）

＼(^^)／ぷあぷあー

肉さんチンと戦って欲しい！

量トレなんか頭の悪い奴がやる方法。
スプリンターとマラソンランナーの筋肉の違いを見れば馬鹿でも解るのに、
今だに“やればやるほどよい”って馬鹿の極み。

>>50
＞肉さん

ありがたき お言葉。感謝致します。しかしあんな見せ掛けだけで重量扱えない背中では、今は何も言えません。
前ｽﾚをもう少ししっかり読んでおくべきでした。
皆さんに少しでも追い付けるよう精進いたしマッスル♪




今に見とけよ ｺﾉﾔﾛー(^O^)

今時こんなくだらない駄洒落といじめられっ子の捨て台詞吐くようなダメ人間が量トレ信奉者(失笑)

　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　何も信じられないんだ。
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

筋トレの話を
マラソンランナーとスプリンターを例えに出す時点で馬鹿丸出しですね
万能のトレ法はこの世には無いのだ
色々変えてトレーニングしなければ行けない
量トレ信者が量トレばかりしてると思うな
あくまでもトレーニングの一つに過ぎん

>>64晒しあげ。量トレ＝マラソンランナー的なら1セット1000レップスとかやるのか？
満点大笑い

量トレやったら腹痛になった。
３日間腸が不活発になって、寒気もして、トレの気力もへった。
遅ればせながらグルタミンを爆飲したので３日で済んだ。
これからは事後でなく事前に飲みます、
皆も量トレ前後のグルタミン、忘れんなよ＼(^o^)／

所詮>>69のやってる量トレの強度なんてその程度。
だから発達しない。
大爆笑。

>>70
そんなもんいらない

>>71
お前バカだね？それともヘビー童貞さんですか？
日本語わからないようだから勉強してくだちゃいね〜バブっ。

俺はジムいくと二時間半ほぼやすみなしでフリーウエイトやりまくる

>>74頭悪そうだね

>>75
しかも週４
超絶タフガイ

つまりその程度の強度ってこと。
頭悪い奴は時間も労力も無駄にするからどうしようもない。

>>77
強度までレスでわからんやろｗ
とりあえずヘビー童貞がやったら早々にばてるか怪我するな

>>77
トレ内容、セット数とスペックは？

量が多いければ多いほど良いとは誰も言ってないと思うけど。。。
HDのメイン1セット法との差別化で多セット法の総称として用いてるに過ぎないよ。
ちなみに俺の場合は1回のトレは短くて30分、長くても1時間かな。
SHOさん
ビルダー志向とリフター志向で違うと思うけど扱重量はそれほどでなくても
あれだけ立派な背中を作れるのは素質でありテクニックだと思いますよ。

>>80
それは俺も言ってない
てか誰が量が多ければいいと言った？
kwsk

>>64

頭の悪そうな量トレ信奉者たちと、とりわけ頭の悪そうなスレ主だこと。
６オン１オフって阿呆か。お前の体はカレンダーか。

肉がスレ立てたときからこうなるとおもってた。

ｇｄｇｄになりそのうちdat落ちしそうだな

落ちればよい。
またアホの肉が“ちゃん”付けで馴れ馴れしくなる前にな。

ちゃーん！ちゃんちゃんこちゃんちゃんときこなしているのちゃん？

肉に嫉妬するな

文句があれば嫉妬て、便利な言葉すなぁ。

嫌いムカつくと言いながら肉に粘着してるホモたち。哀れよのぅ
長身でマッチョで社長で一戸建てに車二台、妻は美人で三人の子供…嫉妬するのも無理はない(笑)

肉さんあけおめこ(^^)/
雑談スレで新年の挨拶頂いてたのに遅くなってしまいすみません
トレセーブしても俺より余裕で上じゃないですか^^;
僕もインクラインダンベルベンチを始めたんですがベンチはどのぐらいの角度でやるのが良いのでしょうか？o(_ _*)o

45°肩が丈夫ならギロチンがおｋ

>>90
それに加えてルックスもいいらしいね。
若いころはハーフと間違われる程のルックスだったそうだよ

コテスレには基本的に信者が湧いてくるから気持ち悪い
コテの信者ってマジで何なの、肉はいい、コングもいい、コテハンはいい。ただ信者は気持ち悪い
存在するだけで吐き気催す。おめーらの煽りがアンチの火種になってることに気づけよ、バカタレ

信者をアンチに変えて嫁
自分の愚かさを知るだろう

>>81
>>51>>64などで言われてる。それは大きな誤解だと思ったのでね。
>>83
6オン１オフは北村さんがやってるの見て良いと思った。６分割の１日１部位
だから時間さえ確保できれば良い方法だと思うけど。厳密には前腕、腹筋だけの
時間を別で設けてるけど。ちなみにあなたはどんなルーティンなの？

チンさん
あけおめこ（笑）調子良さそうだね！もう俺はライバルにもなりませんよ。
ところでインクライン始めた理由は？？インクラインはフラットより稼働域が
広くとれるとか上部をヒットしやすいと言われるので俺は大胸を爺さんに少しでも
追いつけるよう採用しました。角度に関しては色々言われるけどチンさんは
肩がとてつもなく強いので、肩の参入率が大きくならない範囲でできるだけ角度を
つけるのが良いのではと思います。ちなみに俺は30°〜45°でやってます。

>>95
俺はアンチじゃねえよクソボケ、日本語も読めねえのか低能

>>98
馬鹿な人は怖いですね
逆もまたしかりと言う意味ですよ

コテじゃない人が立てても画像を上げたら
叩くやつはでるし 擁護もでる
同じ事ですよ

肉は暇そうだな
零細下請けなんだから2chなんかやるなと笑

↑とゆとり学生かニートが申してます。
肉は闇金業だぞ。お前貸してもらえば？

SHOさんっ！ｗｗｗ

肉さん、質問所で答えがなかったので、
敷居が高いのですが、質問させてくださ。
昨日のベンチプレスで背中が筋肉痛です。
つか、いつものことなんですが。
大円筋だと思いますが、
この部分は拮抗筋ですよね？
とすると、無駄にブレーキがかかってるということでフォームを気を付けるべきですか？

肉さんトレーニング重量は伸びてますか？

ペニスを伸ばしたいたいのですが、量オナで伸びますか？

>>103
ブリッジで挙げている
肩胛骨をうまく寄せてない
意外であれば
筋肉痛ではなく肩を痛めた

>>106
はい、ブリッジは使って挙げてますが、それが原因ですか。
てことはこれで良いんですね。

ダメでしょ
背中が弱いから筋肉痛が出る(ベンチごときの刺激で)
背中を鍛える必要あり
またブリッジは 背中に負荷が逃げるし 格好良い大胸筋にならないから使わない方が良い

背中ももちろん鍛えてます。
チンもしてて、大円筋用に肘を身体に引きつけるやつもしてるし。

＞ブリッジは 背中に負荷が逃げる
ブリッジしないと肩を痛めると思いますが？
つかベンチで見栄をはりたい気持ちがちょびっとあるんですよｗ
胸の形だったら別の補強でやってます。
インクラインとディップス。

ブリッジしてベンチやってるならディップスと部位が被ってるぞ。

多少かぶりますね。
でもディップスってベンチが強くなる近道でしょ？

ブリッジねぇ。パワーならそれでいいかもしれないが、
あんまり見栄え良くないから俺はやらないな。

103さん
俺は103さんのような経験はありませんがミスター日本トップ10常連の方の
トレで胸の日にラットプルを採用してるのを見たことがあります。内容はよく
覚えてないですけど拮抗筋を鍛える方法もあるのかもしれません。フォームに
関してはもしかしたらトップで肩甲骨を解放してしまってるというか、肩を前に
腕と一緒に出してしまってるというか…うまく言えないけど。
ちなみに俺の場合ですけど重量をガンガン伸ばす、高重量に慣れる場合に軽いブリッジ
採用しますけど基本は胸の収縮の結果ウエイトが上がる感覚を重視するために
ブリッジ使わないように気をつけてます。それが肩を痛めるってのは初めて聞きましたが
そうなんですか？
>>104
マッスルメモリーも終焉を迎え以前のような勢いで伸びてはいませんが
完全ストリクトで以前のチートと同じ重量をコントーロールできるように
なったり進歩は感じてます。しかし今後は怪我防止のため無茶なチャレンジは
しません。

それではまた明日〜

何目的かわからんけど
筋肉痛になっても無問題でしょベンチは肩押し付けるんだから最大限力出そうと思ったら背中も使う罠
ビルダーは意外と同じ部位を高頻度で刺激してるって事

>>113
サンキューです！
「もしかしたらトップで肩甲骨を解放してしまってるというか、肩を前に腕と一緒に出してしまってるというか…うまく言えないけど」
つまりは>>106さんの、
「ブリッジで挙げている 　肩胛骨をうまく寄せてない 」
と同意見ですね。
肩が出たせいの怪我を大分前にやってて、今も痛むので気をつけてるつもりなんですが、ネットの聞きかじりの自己流なもので。
上級者に確認してもらわなきゃダメですね。

ブリッジは私も軽いブリッジです。
腰が硬いものでｗ
どこかのサイトでベタ寝だと肩が出やすいとあり、それを見て以後、軽いブリッジしてしてます。

>>114
ブリッジすると大円筋も効く　で正解ですね。
安心しました。

>>115
一度怪我されると完治はなかなか難しいものです。試行錯誤しながら古傷とも
うまく付き合っていくしかないですもんね。俺も久々にバックプレスをちょこっと
やったけど左肩完全に外れるかと思いました。。。外旋する動きは未だに危険な
ようでチンなんかも全てフロントオンリーですよ。
ベンチプレスなんかはトップで一呼吸入れてる時に肩がせりだし易くなりますよね。
へばってくると本能的に対象筋から関節や骨に負荷を逃がしてしまうので俺も
今年は特に気をつけようと思ってます。
ちなみに全然上級者でないので逆に色々ご意見くださいね。
膝の怪我から2か月ぶりの脚トレですがまた一からやり直しですよ…
脚の衰えは恐ろしいですね。

スクワットを１ヶ月半休んだが１９０K軽々と担げたぞ
デッドやクリーン、ジャーク、高重量エクステンションでも維持は出来るな
伸ばすのはレッグプレスをやらなきゃ難しいが
肉ちゃん膝痛めてもプールで歩いたり最低限の運動はしたほうがいいべ

スナッチ・クリーンやってれば維持できるどころかあがる可能性も高いね。

肉もコテで登場するときと、名無しで擁護するときとあるのが通して読めばわかる。
家族がいるか、会社をやってるか、なんか本人にしかわからん。
そういえばＨＤスレにこんな自演を繰り返す馬鹿がいたな。
まぁアレは仕事や家族の話を一切しない点で肉とは違うが。

>>80
肉さん、自分は、扱う重量はたしかにｼｮﾎﾞｲんですが、最近は、ﾋﾞﾙﾀﾞｰの方でもかなりの重さを扱う人が多いですよね。筋力＝筋断面積(筋量)。実経験上、矛盾するところがありますが、これは肯定派です。

自分の場合、6RM以下のような低ﾚｯﾌﾟは全く反応がなく(初めてやる種目は神経系とﾌｫｰﾑの関係で多少伸びますが)、ﾒﾆｭｰやﾙｰﾃｨﾝを全く変更しないのに、15RMで設定してる種目が毎回2〜3Rずつ確実に伸び続けたり一気に5R以上も上がったり、、
また、ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞにﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞで組むよりは、比較的高重量(わかりきってますがあくまで俺的に)を扱う種目でもｽｰﾊﾟｰやﾄﾞﾛｯﾌﾟで組んだほうが伸びたりと、
これはもう長年の経験から遅筋体質だと結論付けていたつもりなのですが、

考えてみると、試していない事が多く、ただの食わず嫌いで高重量ﾄﾚに真剣に取り組んだ事がないだけではないかと思ったりもします。
このｽﾚは上のほうでHDに対して建てたｽﾚと言われてる方がいますが、
遅筋体質＝多セット法で効果あり、とされている文献を何度も目にしているだけに、もしかすると自分にも効果があるのではないかと感じてます。


量ﾄﾚ肯定派(ｱﾝﾁの方も)の方達はどんな感じで、ﾒﾆｭｰを組み立て、ﾚｯﾌﾟ数や使用重量が増えていくのか参考にしたいところなので、そのへんをよろしくお願いします。

>>119
お前がにわかなのはよくわかった。HDスレの前々スレくらいから読み直してきなはれ。ガッハッハッ

肉さん名無しさんインクライン角度情報ありがとうございますo(_ _*)o
僕はインクラインダンベルベンチをフラットばかりで上部がペラペラな気がするので始めてみました
角度微調整してやってみます
今は軽めのダンベルで色々試しています
ありがとうございますo(_ _*)o
肉さんやみたいな腹出てないガチムチは理想ですよ

チンが

【社会】 「抵抗したら、野球部の仲間に迷惑かかる…」 野球部員の高校生、ＤＱＮ高校生の顔蹴りなどを我慢
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1231987495/l50#tag368

369 ：名無しさん＠九周年 ：2009/01/17(土) 15:29:37 ID:E1WYOBSWO
まだまだ捨てたもんじゃ無いな。高校生



チンさん、出番ですよ！

フラットだけで全体が発達しないんなら素質無しだな。

>>117
それは凄いね！俺は昨日130フル10レっプでやめた（笑）右膝の様子見ながら
序々に戻していきます。っつーか全開バリバリでもSQ190フルは必死ですので
あなたのように軽々190できるレベルではありませんよ…
>>120
SHOさん
なるほど勉強になります。俺は決してHD否定派ではないし元々HDスレにはまってた
くらいです。ドリアンの理論に共鳴して昔HDやってた時期ありました。ブランク明け後は
当時のように恵まれた施設とパートナーがいないので本当の意味でのHD実践が難しく感じて
量トレに落ちついています。ただ量トレとはあくまで総称なんで様々な方法試してはいます。
12、4、8、24レップ法（名称は確かではないです）が各部位の速筋、遅筋を刺激できるので
好んでやっています。俺のコンセプトは筋密度を上げるために最速サイクルで
まわしたいんです。だから腕などは結果的に週2〜3になり大筋は2週で3回くらいの
サイクルになってます。でも仕事との兼ね合いありますから臨機応変ですけど（笑）
ルーティン崩れてもストレスにしないことも大切に思います。

チンさん
俺、悩んだあげく食事制限開始しました。右膝の怪我再発したのが良い
機会に思い。。。あんまりムキにならず楽しんでいきます。
チンさん好調そうだけど怪我には気をつけてね〜
今年のチンさんは精神的にも一皮剥けて一気に飛躍しそうな予感です。

>>121
アホかお前。
何が「にわか」だ、読解力なしのその頭切り落として、今すぐ死ね！

肉が煽られてすぐ熱くなってたころ、
事業はうまくいってるだの、美人の妻とかわいい子供が…とかムキになって必死に言い返してた。
それを肉を神聖視してる、お前らキモい取り巻きが引用してるだけじゃねぇか。
ホントかどうかは肉にしかわからねぇんだよボケ。
俺はコイツがＨＤスレにいた時から気に入らなかった。偽善者だったからな。

>>267気に入らなければ来るな、バカちん。HDスレ時代から肉に粘着してたホモガリだなお前は。気に入らんなら肉と会ってボコボコにしちぇよ。

↑間違い。>>128へのレスな。

だから自作自演だと言ったんだが、自演じゃないと>>121が言うなら、
これだけこの露出狂の偽善者に心酔して信用仕切ってるホモが多いってことか。

>>129
肉に粘着、はお前。
自作自演じゃないならキモいほど擁護するお前ら取り巻きが粘着ホモよドアホ。
肉は自分の意見すらあっさり曲げるような偽善者。

お前みたいに好きだの嫌いだのしか言わない奴に消えて欲しいんだわ。トレの話で打ち負かせないガリの負け惜しみにしか聞こえない。お前はチンや爺にも粘着してるんだろ？それともヘビー童貞さんでちゅか？

俺は前スレにも書いたが某コテだ。
お前も「ちゃん」付けで呼んでもらえチビ。

こわっ、このストーカー。俺は肉のトレ理論はいつも参考にしてるんだよ。奴の性格とかどーでもいいし。本当は肉が好きで好きでたまらんのだね、君。

出た、某コテ発言！
結局堂々とは文句言えない小心者なんでちゅね(笑)そりゃ肉に嫉妬するわな。しかもお前の指摘を飲んで改めた肉にいつまで同じこと言ってるんだよ(笑)恥ずかしいな、某コテちゃん(笑)

お前らチビには理論とかテクニックは必要ない。
肉も膝がどうだ、二頭がどうだ、アスリート気取りで片腹痛いわ。

あらあら、自分がチビだからって嫉妬してるの某コテちゃん。だいたいお前が某コテちゃんなら魚か熊か27歳の三択なんですけど(笑)頑張ってね、小心者でチビの某コテちゃん♪

やっぱり肉の自演か。わかりやすいな。

>>137
アスリート気取りってかある程度実績ある元総合格闘家だろ。

話そらして頑張って某コテちゃん(笑)
いつまでも某コテだ！って言い続ける人生に乾杯(笑)

こいつヘビー童貞だろ？

ヘビー童貞か27歳だろな。ウケるね、某コテちゃん。誰が見ても嫉妬にしか見えないし。俺は前スレ時から27歳だと思ってるけどな。嫉妬まみれのおにぎり坊主(笑)

ああ、なるほどね。27歳くんって以外にプライド高そうだもんねぇ。。。

だろ？常にタメ口。27歳は以前から自演やってるからな。だいたい俺は某コテだ！なんて言う奴だし(笑)可哀想になるよなぁ。あの顔だしな。

俺は27歳だと思う。あるコテがフレンドリーにレスしたら
あかまさまにムカつく的なレス返して、以後そいつを叩く名無しが増えはじめたことがあるw

では某コテ＝27歳確定でＷ自分が偉いと思ってるおにぎり坊主。
>>176
肉の時もそうだったよな。魚と熊は潔白宣言したけど27歳はしなかったからバレバレ。

>>176×
>>146○

あの時は、「まぁまぁここは２ちゃんねるですから（ﾆﾔﾆﾔ」
というぐあいに疑われてもしかたないような発言を残してたよね。

アホか。
俺は３４歳のおっさんじゃボケ。

いい加減、自演やめろよ糞肉。

ｱﾙｪｰ？
“都合よく”もう一匹現れたが“まとめて”オネンネか。

肉の自演はわかりやすいな。

俺以外に二人だろ。みんな肉の自演ってか？必死だな、おっさん。朝までやってろよ！お前一つもためになる話ないし。肉にケンカ売るならコテつけろよ、おにぎり坊主Ｗ

ｱﾙｪｰ？
段々、キレて熱くなってたときの29改め肉の文体に似てきたﾅｧ〜？
敗色濃厚で会話を装い自演、自演！！

見事に同時に消えてまたチビのIDで涙目必死(失笑)
自演がバレてよっぽど悔しかったんだろうなぁ(嘲笑)
不自然に熱狂的信者がｳﾖｳﾖいやがると思ったらマジで自演とはな(爆笑)

またか。。。もうつまらんって。某コテさんも本物かどうかわからんし。
本物なら本物でかなり執念深いけど。。。ご苦労様です。
はっきり言って面倒。

今夜はちょっとした仲間との新年会ですすきのでただいま朝帰り。
胸肉食ってイロモネアの録画見て一睡もしないまま子供たちをスキー場に
連れていきます。

ちなみにカーボ大幅に減らしてタンパク質重視の食事に切り替えました。
すぐ腹減るのがつらいです。何とか筋密度を上げたい。

仕事の関係でトレルーティンもかなり不規則ですが部位あたりの
トレ頻度かなり増えてきてる。一回あたりのトレ時間が短いのだけど
ダブルスプリットを多用してる。30分なら完全集中できるし。っつーか
最近長い時間集中できなくなってきてます。
完全オフは週1日くらい。この方法は多忙な社会人でホームトレ器具あれば
有効な気がします。1日2回ジムは無理だけどね。

>>127
膝大丈夫ですか？僕はスクワットは更に雑魚ですし知識ないので何も言えませんが(:_;)
高重量スクワット気をつけて下さい
どうしたら膝少しでもよくなるんですかね…

僕は年末年始トレから離れて心身リフレッシュできました
やる気低下から集中低くトレしてたら腰痛めてしまったり肩も違和感があったり記録は伸びないしでジムに行くのも少しウツになってました
そんなとき仲良くして頂いてる強い人達に「一年トータルで見たら凄い伸びてんじゃん ダンベルベンチ56kgとか去年出来なかったでしょ焦らなくても〇ちゃんは若いし継続してたら強くなるよつーか焦ったら怪我する」
みたいに言われてなんか少し楽になったというか
とりあえず怪物達と張り合うのやめました^^;
去年の自分に勝てるように怪我に気をつけてトレ継続していくことにします
肉さんとたけぽんさんが二大目標なんで頑張りますm(__)m
あとこの人らが馬鹿みたいに強いのに器がでかいの見てから２ちゃんねるとはいえ僕もガリさんを煽るのをやめました^^;

次からトレに関係ない日記書くなら面白い絵日記(写真付き)にしてよね、肉さん。

ピルパンマン

◎◎◎性欲魔人ディオ先生＝関玄介◎◎◎

オフ板腕力最強決定戦〜腕相撲オフ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1099077846/56
56 名前：ディオ[sage] 投稿日：04/12/20(月) 00:05:15 ID:mhaeCODR
mixi辞めた。あんな餓鬼の馴れ合いコミニティ俺の性に合わん。
やはり自由気ままな修羅道が俺には合ってる。

【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1115126099/920
920 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/22(日) 18:51:50 ID:SLreuQVB0
こんばんわ、最近は池袋のナンパオフに参加してヤクザとかシウバとか言われてます
最近又ＭＩＸＩを始めました今度こそ女を作るまで逆キレ起こさないで頑張ろうと思います

【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1115126099/935
935 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/23(月) 01:21:44 ID:hd0l2CWc0
くそ！必死にメッセージ送って口説いていた女が人妻だったことがいま判明した
テメエなめてんのかコラア！最初の言えコノヤロウ！死ね

【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1115126099/946
946 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/23(月) 22:42:27 ID:zRb4z+lr0
今日ＭＩＸＩで格闘技好きの♀とマイミクになりました。
今度こそＳＥＸできるように頑張ります

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

モメないでよ。仲良くココをゲイスレにしましょ。
そんなアタイは肉さんに駅弁でケツマンを突かれたいの。

肉さんは発達が停滞しているならルーティーンを根本的に考え直すほうが良いと
思うけど。

量トレが好きなのは分かるけどあくまでも重量が伸びていなければ意味がないと
思う。

>>143
このレス

前スレみればわかるが俺を誰かわかんないけどコテと最初から決めつけてきた肉に似てる

＞肉さん

ほとんどの皆さんもそうだと思いますが、プロでない以上、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや仕事、家族や周りの人達との時間を作るにおいて何を優先すべきか、ﾊﾞﾗﾝｽをとるのが難しいですよね。
ｳｴｲﾄって他の趣味とは違い、真剣に取り組んでハマればハマるほど犠牲にするものが大きいし。
自分も決めた事をｽﾄｲｯｸにこなして行きたいところなのですが、ﾙｰﾃｨﾝに関しては、いい加減です（笑

終業時間の関係で、二頭だけの日もあれば、胸肩三をいっぺんにやらざるを得なかっり。
週一で市営体育館でコンパウンド種目が出来る日曜日は、どうしても脚しか出来なかったり。
なかなか思うように進みませんが、まぁゆっくり行きましょう。

ヘビー童貞はコテつけて登場して堂々と量トレ批判したらええやん？肉ちゃんのためにも。
チンちゃん変わったな〜今のチンちゃんカッコええよ！
SHOちゃんは運転手らしいが食事はどんな感じにしてるんや？

↑↑↑スパーリング相手を痛めつけた画像を公開して有頂天のゴミカスチン公がかっこいいとか、
おまえは馬鹿なのか？おまえみたいな馬鹿がいるから、他の馬鹿が調子に乗るんだよ。

脊髄反射乙。叩く相手を探して24時間2ちゃんに張り付いてるんやな乙。気張れやネット番長乙。チンちゃんはかなり変わったやろ。リアルでチンちゃん、肉ちゃんに勝てない奴らが必死すぎやぞ

肉さんはともかく、親衛隊はウザいよね。

親衛隊ｗｗ
虫の腹に貼り付いてるダニか。

またまた、肉が「親衛隊」を装って自演しているのか。

この『某コテ』って息巻いてる奴は誰なの？

量トレ憎しのヘビー童貞か嫉妬厨のミジンコと予想してる
でも某コテは自称であって本当はコテでもなんでもないただの嵐かもしれん

どちらにしろコテ同士に不信感を募らせるのが狙いだろ
結果どちらかいなくなれば或いは両方いなくなれば
嫉妬厨はﾒｼｳﾏだな

なるほど。荒らす対象いないとつまらんと違うのか？しかし本当に34歳のおっさんが某コテならいい年こいてウケるな。童貞もミジンコも実はおっさんか(笑)

また肉が涙目になりながら自演していたのか。

チンさん
お世辞だとは思うけど俺が目標ではレベル低いでしょ（笑）
そうか〜ついに達観したんだね。今年のチンさんは楽しみだ！若いんだから
焦らず俺みたいに怪我ばっかしてはかえって遠回りですよ。
俺も未だに煽られてるけどHDスレ時は煽りに反応しまくってましたよ。でも心ある
方々から助言を受けて助かりました。絞っていってもパワーを向上させていきたいと
思っています。
>>161
量トレが好きってわけではないですよ。ドリアンに感化されてHDにはまっていた時期も
ありますので。今置かれている仕事、家族、トレ設備等の状況下で最善の方法は
何かを常に考えています。その結果、現在に至っています。何かお勧めの方法あれば
ご教授くださいね。

SHOさん
非常によくわかります。ルーティンの奴隷にならず良い意味でにアバウトさも
我々には必要に思います。ストレスにしてしまうのが一番良くないし。
俺はトレ復活する前はずっとゴルフにはまっていたのですが、ゴルフに比べると
トレは生活に密着していて家族や仕事への負担は減っています。すべて前向きに、です。
SHOさんはセット数へのこだわりありますか？

肉さん、アタイのケツマンを駅弁で突いてよ！

にくっち♪
短時間でスクワットをやらないで目茶スクワットが強くなるオラのトレを紹介するよ
レッグプレス、アップ３SETの後、本番で３REP狙いの高重量で１SET
１０分のインターバルの後１０REP狙いのレッグプレスを１SET
インターバルなしで、すぐさまレッグエクステンション１０REP
全てフルレンジ、ストリクト
これで筋力も筋肉もつきます
レッグエクステンションマシンから降りるとタイソン戦のトレバーバービックの様に
歩行不能になるんだけどね汗
集中力があれば短時間でOKなのさ♪

肉がトレについて語ってるときには現れない「肉・親衛隊」。
叩かれた途端、現れて肉を擁護！擁護！
やばくなったらもう一匹、sageで変化を付けてるつもりで出てくる。
どれだけ解りやすいんだ？
お前の自演はぁ！？

そしてほとぼりが冷めたら、

＞俺も未だに煽られてるけどHDスレ時は煽りに反応しまくってましたよ。でも心ある
方々から助言を受けて助かりました。

とか書き込んで冷静さを装う。結局、スルーは無理。
頭悪いからな。

あとな、親衛隊ID使って、
社長だとか、そこそこ実績ある格闘家だとか、幸せな家庭だとか、
自分を持ち上げるな！
自分で妄想するだけにしとけ。
テレビで聞きかじった下手な関西弁使って自演しても無駄！

↑こいつ何でこんなに必死なの？爺か？

>>178
『ウェイクフィルド少佐（善人役）』と『長老（複数コテ共通利用の悪人役）』の関係とよく似てるね。
>>178のケースとは逆に、決して『同時に』現れて両者入り乱れてのレス応酬にはならず、必ず『入れ違い』で登場してたから。

ところで肉君は背中の調子はどうなんだ？
お前はビギナーにありがちな胸、肩、二頭ばかりに熱心で、
クルッと後ろを向いたらはい、結構ですっていうような身体なんだから
背中もサボらずにちゃんとやれよ。

すっげー、アンチ肉だらけだなW
内容見てると以前からずーっと肉に粘着してるアンチばっかだし。よほど嫌いなのか好きなのか…爺が混ざってるんだろうが。

>>182
俺は>>180書いたけどアンチ肉じゃないよ。
肉さんはいろいろ目標になり得るし。

ウェイクフィルド少佐にも悪い印象はなかった。
ただし長老として汚い手使ったと思われるときは
あくまでも長老に対して徹底反撃徹底抗戦するようにしてたが。

相変わらずだな


肉さん乙です
自分も肉さんを見習い増量しました
今75キロです
過去最高にデブで参ってます
肉さん絞る時 一緒に絞り始めたいんでご指導宜しくお願いします

>>184
新顔だな。
皆さんには挨拶なしか？

まあ良い。
自己紹介ならスペックだせ。
常識だぞ。

自称某コテ君が言うように、確かに肉を神聖視してる奴はホモっぽくてキモいな。
オテテ繋いで減量とは。

気持ち悪い輩が増えたな

名無しで肉に文句だけ言ってる奴らもキモいけどな。どうせお前らの中で肉に文句言えるくらいのパワーや体を誇示できる奴はおらんだろ？だから嫉妬と言われる。爺わかったか？そしてサボテンおじさんは新顔じゃないだろW

お前ら

酷すぐる　

荒らしたりせんわ〜(´〜`；)


しばらくは背中に重点おいてトレーニングします！
変化の過程を拝見下さい！
絶対変わってみせますわ〜

なるほど。
この「肉親衛隊」の反応の早さ、>>178が肉の自演だと力説するのが解る。
２ちゃんでここまで擁護するのは怪しまれて当然。
ま、背中のトレ、サボらず頑張れや。

>>177
ヘムレンさん、お久しぶりですよね？アドバイスありがとう。
そのトレ法のコンセプトって何ですか？HD的思考ですか？そのトレ導入前と導入後のSQ重量も
教えてください。SQだけでは脚トレ不十分ってことかな？残念ながら俺が
通う施設にはGにあるような45°レッグプレスマシンはなく平行タイプで負荷的にも
片足ずつやらないと追い込めない重量なんですが代用できますかね？
>>181
あなたに指摘されてから背トレはかなり意識してますよ。俺は元々格闘家でビルダー的
トレはビギナーに近いので真摯に受け止めてますが、寝てる相手を持ち上げたりの
パワーはかなり自信あったし重量的にも背に苦手意識はなかったんです。だから
甘く見ていたのは事実なんで。

おー！
俺からは自演の疑いは無くなった。

さすが格闘家、気持ちの良い男だ！

サボテンさん
ご無沙汰してます。ま、この状況は相変わらずですよ（笑）
大変申し訳ないですが先週より食事制限と有酸素始めました^^;
とり胸ばっかで飽きますけど…今はイカ高いですしね。たまに食べるマグロや
焼き魚のうまいこと。俺もビルダー的ダイエットの経験皆無に近いんで
実験君ですがタンパク質はかなり増やしています。
爺さん
ご迷惑おかけしてますねm(__)m
俺を怒らしたくて煽ってくるんでしょうか。。。ただの暇人か知りませんが。
トレの話もしない「煽り専門の輩」ははっきり言って見下していますんで（笑）

肉よ、同意ではあるがお前自身が煽りを煽るようなこと言うなや、アホ！昔からスルーせいと言ってるぞ！

肉さんもう絞り始めたんですか？
じゃあ経過を教えて下さい
参考にしますんで
昨年は夏に走りすぎて大胸筋が無くなってしまったんで
今年はダッシュを取り入れる予定です

歳だから走れるか心配ですが…

勝手に名前出さんといてな〜(-｡-)y-ﾟﾟﾟ（笑）

にくっちへ
○○思考とか複雑な理屈はないですね。ただこのやり方、目茶苦茶効くんです
オラ自身、生まれたてのヤギの様になるまで効いたのはこの組み合わせが初めて
因みに、JBBFでNO1の足を誇る今中選手もこの組み合わせをよく行うそうです
スクワットは最近してないので、わかりません
個人的にはレッグプレスの変わりにスクワットでも良いと思うよ

にくっちって格闘かだったんだ
どんくらい強かったの？パワーは藤田くらいありそう

はじめましてストイッカーと申します

最近まで中量級スレにおりました

実力、知識、等々皆さんには遠く及びませんが宜しくお願いいたします。m(__)m

>>193
最後の一文で器が小さいことも格闘家として大成しなかった理由もわかった。
やっぱり>>178の言う通りじゃん。

>>175
＞肉さん

ゴルフですか。肉さんならﾄﾞﾗｲﾊﾞｰは軽く300yｷｬﾘｰｵｰﾊﾞｰなんだろなぁ〜
飛距離どんくらいすか？

ｾｯﾄ数の話しですが、小筋群だと、だいたい一種目ﾒｲﾝ2Sです。
なんでこんなとこいるんでしょうねスイマセン（笑
ん〜こだわりというか、持論ですが、うまくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来た感覚があれば極端な話、1Sでも10Sでも大して差がないと思います。
もちろん基本的には部位や種目で自分にとって適性であると判断したｾｯﾄ数で設定してますが、
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに限った事ではないのですが、一番肝心なのは、ヘムレンさんが言ってるように、『集中的』と、自分は加えて『イメージ』だと思うんですよ。

自分の理想的な身体のﾗｲﾝや筋肉の形、更にはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑから始まって、断続的な負荷を感じながら筋肉がﾌﾙに伸展･収縮する感じとか、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ中はｽﾄﾚｯﾁを繰り返しながら極限までﾊﾟﾝﾌﾟしてる筋肉の感覚だとか、
このへんのｲﾒｰｼﾞがﾘﾗｯｸｽしてる時は、はっきり頭の中に浮かびます。

ゴルフでもそうでしたが、文章だけの理屈や型に嵌まった理論よりも、例えば、有名な選手のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑを何度も何度もﾋﾞﾃﾞｵﾃｰﾌﾟが擦り切れるくらいまで(昔だからDVDなんてのはなかった)繰り返し見てたりしてるうちに、
不思議と身体の動きが自分のｲﾒｰｼﾞ近付いていった感じです。

ﾄﾞﾘｱﾝならあの背中でﾅﾛｰﾘﾊﾞｰｽのﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ。

今では、力任せに引いても二頭は全くﾊﾟﾝﾌﾟしなくなりました。

エラソーな事ばかり言いましてスイマセン。やはりどうしても自分はﾋﾞﾙﾀﾞｰ思考になってしまうのですが、自身が一番感じる事です。
脳内ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（笑）は、かなり重要な要素の一つだと思います。

＞ストイッカーさん
スゴイなぁ〜

>>199
肉はお前にレスしてるから見下されてはおらんだろ。トレに関する話したからってことだろな。ただ最後の見下し発言は余計だよ、アホ肉！
ちなみに>>178の某コテは雑談スレのちっちだなW

>>194
失礼しました。だけども無意味な煽りはくだらないし真剣に鍛えてる方が
やる行為だとも思えないので尊敬できませんね。
>>199
どっちなの？大成しないで普通の暮らししてるのは事実だから仕方ないね。
あなたのトレや体に対する指摘をただの煽りとは認識してませんでしたけど。
できればあなたの完成度の高い背中を拝見させてください。

>>201よく見抜いたなｗ
肉野郎は自演常習犯のうえに妄想癖と来てるからな
みんな気を付けろｗｗ

肉さん


ヌルーしちゃいなＹＯ（笑）

疲れてまうよo(^-^)o

サボテンさん
まだ始めたばかりなんで…経過は今後定期的にお知らせします。
1ヵ月単位で進境見ながら調整してくつもりですけど…最終的には
体脂肪1桁で100�`超になるのが目標なんで無理な増量せずにリーンな
食事で行けるとこまで行くって感じで。出たとこ勝負（笑）
ヘムレンさん
そうなんですかぁ。脚トレのスーパーセットって感じですかね。膝の状態
見ながらまずは怪我前の重量でSQできるようにまで回復させて、その後
ヘムレンさん式をアレンジして試してみますね。一応当時はUFCに参戦する
つもりではいましたけど。。。父の会社の後継ぎで札幌に帰ったのが
8年前ですか。その父の会社は倒産しましたけど（苦笑）
ストイッカーさん
ササっとですが中量スレ拝見しました。和製アーノルドですね、若いし羨ましい
限りです。身長、体重は似た感じ（体もパワーも俺は遥かに劣りますが）なんで
同じような悩みを抱えてるかもしれませんね。若い頃から楽に走らず一つのことに
特化して努力できるってのも才能だと思います。BIGになってくださいね！
そして宜しくお願いします。
SHOさん
毎回共感しています。アーノルドの著書にも同じようなことが書いてました。
説明難しいけどおっしゃることよくわかりますよ。ただ2ちゃんで書くと適当
トレと言われたりしますけど（笑）食事もトレも休養も今体が何を欲しているのか？
をいつも考えています。マニュアルの奴隷になってはいけませんよね。
もちろん基本は大切ですけど。
余談ですけどDRV300は軽くいきました。ドラコンのプロに誘われたくらいです（笑）
野球の経験もありますしね。約7〜8年はトレしないで競技ゴルフにはまっておりました。
今となってはこのブランク非常に痛いですよ。。。

>>202

お前昔普通のレスにすら決め付けで煽ってたじゃん

SHOさん

来て早々にベテラントレーニーの方の体験談を拝見でき勉強になります

まだまだキャリアを積んでいない自分ですが、極稀に皮膚を突き破るようなパンプをえられる時があります

そのような時は、脳内に稼動してる部位がイメージとして浮かんでるような感じがあるのです

ですが、それは抽象的なものでしかなく、それも毎度毎度の事でもありません

その為、効かないぶん数をこなそうとしてしまいます

ですが以前よりかは、そのような体験は得られ易くなっているので、早くつきとめてトレーニーとして一皮剥かせたいと思います


肉さん

自分の当面の目標は全日本ジュニアで優勝することです

全日本ともなると自分より素質のある選手なんて星の数程います

ですので練習量、練習内容では負けたくありません

肉さんを始めとするベテラントレーニーの方の書き込みをみて生きた経験談を吸収し自分の奥にしていければと思います。

今後共よろしくおねがいいたしますm(__)m

忘れてました。
>>164
暇がないので運転しながら食ってます。

>>200は×集中的→〇集中力 でした。失礼。

＞サボテンさん
はじめまして。自分も走るの大好きです。生涯目標の一つは、フルマラソン完走だったりします。
ｳｴｲﾄ板では多分、私は最強のアホだと思います（笑

＞ストイッカーさん

ん〜〜〜今のｼﾞｭﾆｱってそんなにﾊｲﾚﾍﾞﾙなんですか〜
というか〜ｱｰﾉﾙﾄﾞが地元ｵｰｽﾄﾘｱでｼﾞｭﾆｱ大会を制した時は上腕囲40cmですよ。末恐ろしいです（笑
正直言いますと、２ちゃんねるなんかやってる場合じゃないかもしれません（笑

＞肉さん

やはり凄い人ですね〜
野球もﾌﾟﾛﾃｽﾄ合格するようなﾚﾍﾞﾙなんだろなぁ〜
ｼｭﾜは二頭が部屋中にﾊﾟﾝﾌﾟして家の屋根を突き破ったとかﾁｮﾓﾗﾝﾏの頂よりもﾋﾟｰｸが高いとか言ってましたよね。
そしてそれがものすごくﾘｱﾙにｲﾒｰｼﾞ出来たとか。

ほんとになにもかもデカイ人ですよね。

はじめまして肉さん、そして皆さん！
僕はショボでデブだし、ゴルフも空振りとかするハーフ６７ですが、
目だけはらんらん、いつか肉さんに迫れるんだ、必ずできる、そう確信してる者です。
よろしく御願いします！

それで肉さん、質問なんですが、
「食事制限と有酸素始めました^^;　　とり胸ばっかで飽きますけど…」
これはどういう減量法ですか？

�@炭水化物や脂質はほとんど食べませんか？
�Aトレメニューはいつも通り？

SHOさん
どうもはじめまして
フルマラソンですか
自分はホノルルに出ようと知人に誘われ困ってます。夏場絞る為に走ってるだけなのに
その体なら勢いで完走出来るから行こう！
自分も初マラソンがホノルルでそれまでは10Kmしか走った事が無かったと言われてます。
マラソン興味ないのにな

爺さん
はい、ヌルっとヌルーしますね（笑）
ストイッカーさん
全日本ジュニアですか。若くして過酷な減量するのは長期的に見て経験という
財産になりえますかね？しばしバルクを追求してほしい気もしますけどね。
180�a以上はボディビルにおいて不利だと思います。その常識？を覆してほしい
と願っています。ちなみにカーフの発達は良い方ですか？
SHOさん
自分で感じるのはアウター筋肉には恵まれていたと思いますけどインナーだったり
関節だったりが脆いと。いつもそういった怪我で道を断念してきたような…大成する
素質はなかったんでしょう。シュワの思考には臨機応変なものも結構ありますよね。
前向きにとらえれば色んなトレの仕方があると学びました。
明日のミート君さん
初めまして^^ビルダー的ダイエットは初の試みなんで参考になるかは不明ですが
筋肉を残す（又はさらに向上させる）、脂肪を落とすために始めました。
�@は主食（米、パン、麺など）は食べてません。食物に自然に含まれるカーボのみです。
油に関しても基本は同じですけどカーボほどシビアにはなっていません。脂肪ダイエット
ほど極端ではないですが体が脂肪をエネルギーにしてくれるよう仕向けてみたいと
思っています。
�A特に変えません。ただ増量、減量期に限らず常にトレ内容は変化をつけて
いますので減量するから特別何かをするわけではないという意味です。
参考になるかわかりませんが。。。お互い頑張りましょう。
サボテンさん
マラソンですか？？筋肉なくなりそうですね。。。

肉さんどうも

マラソンは無いですよね
走ったら大胸筋がブルンブルンいいますわ
気持ち悪い位
で大胸筋から落ちて行きますよね…
やっぱりホノルルマラソンは辞退しますわ
スポーツをしないでウエイトだけしてると 何だか理解されずに何かスポーツをやれと誘われて困ります

肉さんは本当に凄いですね！
身長180以上で100キロ体脂肪10％以下なんていったら
ボディビルの地方大会なんか余裕で優勝できますね！
肉さんのようにでかくてカッコイイ体してる人はいませんよ！
そりゃあ嫉妬されるのも無理はないですね。

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　　　　　　　　 !キ、._　 ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!　＿_ｆサヘ.
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肉さん、ナチュラルならまじで大会出ようよ！
背が高くて目立ちそうだから大会名だけ教えてくれたら声援送るぞっ。

今日札幌の某体育館でトレしてる肉さんらしき人を見たよ。以前に見た動画と同じ色のシャツでヒゲ顔のソフトリーゼントみたいな髪。あれは肉さん？デカいからめちゃ目立ってたけど怖くて声かけられなかった。近くにいたショボガリ若造でした。

んっ！＞ミートくん！たしかにいい目をしている！

＞サボテンさん

人生はマラソンです！！ウエイトもマラソンです！
♪俺たちは駆け抜けた〜〜見えないゴールへ向かって！！パーーン！

肉さん！動画はどこですか！！？
見つかりません！画像も見た事ないです！見せて下さい！！


>>216
若造よ 大志を抱け！

いやいや
人生はマラソンではなく
ウエイトトレーニングと接待ですよ


今までのんでました
反省

肉さんですか？とか聞いて違ったらしばかれるな笑

誰が肉だよつって笑

サボテンさん>>218あれー！？飲んでますん？それをはよゆわんですか！
まぁまぁ飲まんですか！飲まんですかぁっ！

ん〜ウエイトの接待…
うまい事いいますね〜…

実は私、あなたにとってウエイトトレとは何ですか？

ショー体はかっけえけどごっつ気持ち悪いな…
あとからカキコ見たら相当恥ずかしくなるぞ

トリプル2伝統

ＳＨＯさん　飲み過ぎ！
まあ、自分も昨日は飲み過ぎました　ヘッドハント受けてました　まあ、金より仲間なんでお断りしましたけどね
トレーニングとはなにか？ですか
まあ、自分に課した義務であり、男のたしなみであり、自分をもっとも表現出来るものであり
趣味であり、生きがいでもある
辛くもあり、楽しくもあり　小学生が遠足に行くようなものでもある
奥が深く、神聖であるもの　
つまりは人生だと思います
まだ酔ってるかな

>>211
＞体が脂肪をエネルギーにしてくれるよう仕向けてみたいと
ケトン体の体質にするんですね。
実況御願いしますｗ
糖分を摂らないようですが、インスリンの分泌のためにはＢＣＡＡがいいそうですよ。

鳥の胸肉ばかり食べてるご様子ですが、どう調理なさるのですか？

>>213>>215
体脂肪1桁で100�`超はあくまで目標ですのでm(__)今既に104�`まで落ちてますので
体脂肪1桁になったら。。。↓一度絞ってから可能な限りチャレンジしてみます。
>>216
マジですか！？ん〜ノーコメント。
>>217
SHOさん、また露出狂だの何だの言われるんで控えときます。SHOさんみたいな
完成度の高い体ではないですし。少し絞れたらうっぷ考えますね。
それにしても俺は酒は普段全く飲まないし生まれて今までホロ酔いを経験したことないんで
羨ましいです（笑）
>>223
サボテンさん、トップに上りつめてください。そしてすすきのでゴチしてくださいね（笑）
飲みに行ってもタンパク質摂取心がけてくださいね。
>>224
ケトン体って？初耳なもんで。。。俺は東京時代にお世話になった宮野氏やファンだった
北村さんから伺った内容を真似してるだけなんです。ムネは適当な薄さと大きさに刻んで
（熱が通りやすくするため）皿に乗せてラップかぶせてチンするだけです。今はケチャップ
などを少量かけて食べてます。2〜2分半くらいだとジューシーで食べやすいです。
本当は魚介類をもっと多く食べたいんですけどね。

肉さん
飲みに出た時はタンパク質摂取には
普段以上に気を使ってますよ
ただ、飲む量が…
今年は禁酒が目標です（減量期のみ）

肉さんが減量期ならすすきので御馳走しても良いですよ
増量期なら破産する位食べそうで怖いですわ

札幌に行く予定が入ったら教えます！

暫くぶりに来てみたら色々賑わってますね。
最近何故かモチベーション下がって１０日ほどトレしてませんでしたわ･･･
でもデキスターさんの動画観て、ふつふつと湧き上がってきたので今日からまた気合入れなおしです。
トレしないと体重が落ちてダメですわ

皆さん、すいませんでした。(>_<)

えっ？SHOさん何で謝ったの？

>>225
ケトン体って糖尿病が重症になると血中に現れるやつ違います？違うかも。

肉さんホント、大会出てほしい。荒らしは気にしないでまたうｐしてね〜。

SHOちゃん肉さん画像見たことないの？胸と肩が凄いよ。肩幅凄過ぎだしｗ背中もデカイけどカットはSHOちゃんの勝ちだな。ダンベル60キロ動画凄かったけど子供の声が入りまくっててワロタｗ
お、魚ちゃんも久しぶりだぁ〜

>>211
亀レス失礼します

良い経験になれば良いのですが・・・

不安は有りますが、挑戦してみたいと思います

バルクを追求するのは、現実を突きつけられてからでも出来ますので

>>208
昔のジュニアを存知ないので何とも言えませんが、レベルは高いと思います

上腕囲は昨年２位の小野山選手が４３ｃｍだそうです

>>211
付け加えて

まずは地方ジュニアがあるので、それの結果を判断材料にしたいと思います

カーフはの発達は人並みです。太いカーフはやはりカッコいいですよね。いつかは手に入れたいものです

小野山選手が４３ｃｍか
仕上がってんの見たことないけどジュニアのレベル（一部）は高そうだね
俺はスト君と同じ高身長だから見栄えが悪い
バルクフルに見えない
上腕は一応４５あるのに
地道に筋量、完成度を増やすしかないか、、、

>>230

私のカット(皮下脂肪だけね)なんてもんはただの遺伝で屁のツッパリにもならんです。
肉さんがうまく絞れたら、私なんぞ足元どころか、肉さんの足の土踏まずにさえ隠れてしまうでしょう。

みなさんレベルが高いなぁ〜(:_;)

＞ストイッカーさん

頑張って下さいませませ
m(__)m

小野山ってステ陽性で失格くらったんでないのか？今やジュニアもステ常識の時代か…

>>235
ボルデノンかボルジオンを使用して陽性になってるよ。

>>225
>ケトン体
山本義徳さんのセミナーＤＶＤの減量法の場面にありました。
（音質最悪なのでお奨めしませんｗ）
それによると、ふつうは炭水化物をエネルギーとするけど、
その摂取が少ない場合、身体が脂肪をエネルギー減にするように変化するそうで、
そのことをケトン体体質とおっしゃってました。
ブドウ糖をエネルギーとして十分に利用できない糖尿病の人の体質でもあるようです。
その場合のCPF比とか色々おつしゃってますから、今度見直してお知らせしますね。

>>226
サボテンさん、楽しみにしてます（笑）ちゃんこ鍋でお願いします^^
同郷の魚さんやペンキ屋さんも集合してほしいですね〜
>>227
魚さん、俺ダイエット始めてしまいました（TT)皆に宣言した以上サボれません。
>>229
俺は大会に出れるような体ではありませんよ。。。でも精進しますね！
>>230
子供の邪魔も精神鍛練です（笑）

>>232
俺はカーフに才能ないんです。長い鎖骨には恵まれました。大きなX型を描く
ためには大きくて広い肩と絞れて細いウエストに大きなカーフが必須に思います。
欲を言えば太い前腕。まさにシュワ！ストイッカーさんには大きな可能性がありますね。
上腕サイズは魅力ですステージ上の見映えが大切でしょうね。谷野さんは間近で
見るよりステージ上の方が大きく見えたし。
>>237
ケトン体の解説ありがとうございます。>>229さんがおっしゃたとーりですね。
カーボ激減しても適度なファット摂取で疲れは感じてません。どの程度で体感できるか
又はできないのかわかりませんがしばしこれを続けてみます。おそらくこの方法は
時間を要するのでは？と予想しています。フィッシュオイルを中心にしたいと
思っているんですが。。。食事の用意の関係上、増量よりなかなか難しいですね。

あ、SHOさんも機会あればまたうっぷしてくださいね〜
連レスm(__)m

肉氏とストイッカー氏
一日の食事を教えてください
http://www.ggmania.jp/athlete_inoue.html
↑こんな感じで

>>236
追放か？それとも謹慎？
ステで上腕43かぁ。ミスター日本でもオン45以上は数人だろ？

肉さん乙です
魚さんとペンキ屋さんのスケジュールを調整して頂ければ
このサボテンいつでも訪札しますんで言って下さい
出来れば一緒にトレーニングもしたいんですが
皆さん仕事が忙しいんでしょうからちゃんこパーティーだけでも盛り上がりましょう

量トレということで結構なセット数をやってると思うけど、皆どんな感じでセット組んでます？

ちなみに俺は１セット目に一番重いのでやって、ディセンディグ形式で４セットしてます。

>>234
ありがとうございます、頑張ります！

>>239
谷野選手は実際に見たことあるのですが、ポージングはとても見栄えがしましたね

やはり御本人も見せ方にこだわりを持っているようですしね

ポージングの練習はまだ始めていないので、関連動画をよく見て研究したいと思います

>>241
起床
6:00

朝食
6:30
プロテイン40g BCAA10g グルタミン10g 白米0,5合　納豆1パック 卵白3個　卵黄1個　

出社
8:30
バナナ1本　ツナ80ｇ

10:30
プロテイン40ｇ

12:30
鳥の胸肉300ｇ　白米0.5合　野菜

14:30
プロテイン40ｇ

退社
17:30
マルト50ｇ　BCAA10ｇ

トレ中
BCAA20ｇ　グルタミン10ｇ　マルト30ｇ

トレ後
マルト20ｇ　プロテイン40ｇ

帰宅
21:30
鳥の胸肉300ｇ　野菜　総合ビタミン

就寝前
24:00
クレアチン5g　プロテイン40g　グルタミン10g

こんな感じです、総カロリー3000kcalで計算しています。

完全にカーボ抜くとカタボリそうなので、白米も食べています

改善したほうが良い所などあれば教えて頂けたら幸いです(・∀・)

ｶｰﾎﾞ220gに蛋白質430gかぁ〜
どうなんだろなぁ〜
素人目には絞るにしては蛋白質が多い気がするけど〜
すすきの行きて〜♪

と、一瞬思ったが〜
今、体重100kgでしたっけ？
計算すれば基礎代謝だけで2400kcalあるんよね〜

仕事はﾃﾞｽｸﾜｰｸかな？
4000kcal前後ならアンダー1000kcalくらいで計算してんのかな〜？

そう考えると蛋白質の量だけじゃ言えないよね。

俺の計算が間違ってるな多分。

>>247
体組成測定してみたら２５００kcalあったので、トレーニングで５００kcal・仕事で５００kcal消費するとして総消費カロリーが３５００と考えて

−５００で計算しています

ポージングは誰かに見てもらわなければだめだな。
でも、いきなり見てもらうのは恥ずかしいだろ。
そうだ。ここで見てもらえばいい。動画うpするんだ。覆面でいいから。
さあ。見せてごらん。
さあ。

ギザキモス

>>250
いや案外、とても良い案かもしれませんｗ

>>249
見てもらいたいのは山々なのですが、うｐ出来る環境がないのですｗ

やはりジムのコーチに見てもらいます

>>241
俺は仕事上、起床も就寝も不規則なんで完全なるパターンはありません。
典型的なパターンで起床から追っていくと
�@低脂肪乳200ccとプロテイン20g
�Aムネ肉200g、煮カボチャ50g、低脂肪乳200cc
�B卵白4、卵黄2、焼き鮭150g、低脂肪乳200cc
�C�Aと同じ
�Dチキンカツ200g、低脂肪乳200cc
�E焼きイカ2ハイ、低脂肪乳200C
�F�@と同じ
って感じですが魚介類はホタテになったりマグロになったりします。
また野菜炒めを少々加えたり、イチゴジャムを少し舐めたり、フルーツジュース
少々飲んだり調味料もあるし…おおよそ1日3000〜3500kcal、タンパク質は400g弱。
相当タンパク質多くしてます。増量時は逆に炭水化物を大量摂取してました。
脂肪は過敏反応せず摂取して脂肪前述ご説明うけたケトン体的な作用を期待しています。
初めての試みなんで様子見ながら実験していきます。

サボテンさん
みんなでトレできたら刺激あるでしょうね〜^^
>>244
俺はピラミッド式です。上げてくセットはあくまでウォームアップとの
解釈でメインは低、中、高レップセットをそれぞれメインとみなし行っています
ので最低3セット、だいたいは1種目5セットくらいでしょうか。
SHOさん
詳しいよね、知識さすがです。俺は見よう見まねなんで（笑）
筋肉つけて脂肪落とすという欲張りで無謀な夢見ています。
ストイッカーさん
コテ名のとーりストイックな生活を送ってるようですね。まだ若いから
もっとカロリー摂取しても大丈夫そうだけど。

二人とも食いすぎｗ
私はとても太りやすいからオフ食だと力士の様になってしまうんですよね、、
パスタ300ｇ、肉250ｇ×３食これにゲイナーを２回とる程度なんですが
体重120キロ（涙
夜にトレを行うので夜食に炭水化物を摂らないのもパワーが落ちそうで不安ですしどうすればいいんでしょう？
ミロスや廣田さんの様にオンとオフの差を殆どなくせばいいのかなあ？

肉さん
何か箇条書きにするとストイックに見えがちですね

しかし決まった時間に決まったものを摂取するだけなので増量時より楽ですね

空腹感は苦痛ですがｗ

以前まで1日で白米2合を食べていたのですが、落ちが今いちだったので蛋白質を増やしてカーボを押さえてみました

これから様子を見てカロリー調整をしようと思います

肉さんの体重の変化はいかがでしょう？

また、使用重量の変化などはありましたか？

>>254
パスタ300gは1日の量？1回分ならデブ当然ですが…。身長は？

うおー！ストイッカーのポージング見てええ！
ジムのコーチに撮ってうpするよう脅してくれよお！
見てえよおおお！

>>256
はい。300ｇを3食です。
背は186cmです。このくらい皆食べてると思うんですが
やはり体重が増えすぎると色々とキツイ
　
別に北村さんの真似してるわけじゃないんだからね！

>>258
それは完全に増量メニューじゃないの？身長186かぁ、肉さん、スト君と同じで体重120ｷﾛってバンナみたいな感じ？絞ればカッコいいのでは！ぜひうР願いたい。またビッグ3はどのくらい？

肉さん
ダイエット中ですか〜　実は私も体重落とし中です。増量きついですわ･･･
最近はここもヘビーな方が増えてきて密度が濃いですな。
キレキレな身体で頑張りたいです´｀

さて、今日も北斗の拳を読んだし、トレ行くか。

さて、今日もきまぐれ☆オレンジロード読んだし、まどかちゃんでオナニーするか。

ここはホモスレよ。

ストイッカーちゃんも組合員だわ。

>>254
全然食いすぎでないですよ。回数は多いけど腹5分くらいですから常に
腹減ってます（笑）俺と同じ身長で120�`とはかなりデカイですね！

ストイッカーさん
まだ始めて間もないですが1〜2�`減くらいです。扱い重量も現在は問題ないです。
今後もカーボ控えて脂肪中心のエネルギーでやっていく予定ですが常にベスト更新を
目指してやっていきます。医学的に無理なのかもしれないけど減量しても増量時以上に
絶対に更新していける！と脳を洗脳してパワーを引き出していきたいと考えています。
気持ちの話で申し訳ありませんm(__)mと言いつつ状況見ながら微調整はどんどんやります（笑）

魚さん
3月までデブ計画は頓挫しました。。。魚さんのおっしゃるとーり一度ある程度絞って
なるべくリーンな形でのバルクアップを目指します。食べまくる増量は年齢的にもちと
無理があるようだし。。。1�_ずつでも進歩していきたいものです。
ちなみに減量開始前日は「すみれ」のラーメンたらふく食ってきました（笑）

>>253
ピラミッド式ってなんか重量の設定が分からないんですよね。

この前の脚の日に試しにピラミッド式で組んでみたんですけど何かしっくりこなかったんですよね。

俺は重量の伸びが分かりやすいのと強度が高くなるかと思ってディセンディグ形式で組んでますけど、その辺りはどんな風に考えてますか？

あんまり深く考えると・・・・・。おろあ！！

ぱぴー！ぱぴぴぴぷぅー！！！ぷぴいぃぃぃぃ！！！

肉さん乙です
訪札の件ですが、急ではありますが29日とか如何ですか？
ご都合をお知らせ下さい

魚さん
初めまして
多分初レスかと思いますが、肉さんとのやり取りはいつも拝見しておりました
良かったらチャンコパーティーに招待したいのですが29日 時間なんぞ取って頂けませんか？

皆さんプロテインは何を飲んでますか？

サボテンさん
お誘いありがとうございます。残念ながら29日は無理です。申し訳ありませんm(__)m
また来札する際はお声かけてください。火、木、土は都合悪い場合が多いですが
いかんせん不規則なもので。。。サボテンさんの行動力は見習いたいと思います。
来る時はトレ一緒にやりましょう^^

>>265
俺の考えは前述しましたが上げていく段階はウォームアップのセット。ピラミッドの
頂上（メイン）では4〜6レっプでできうる高重量。それを2〜3セットこなした後で
下げていくデセィンディングになりますが8〜12レップでできうる中重量、15〜25レップで
できうる軽重量でそれぞれ目一杯追い込んでいきます。それぞれにネガやレストポーズ使用
します。使用する重量に関してはトレメモをつけて調整していくのがベストでは？アップが
少なくても多すぎてもうまくいきません。目的はメインセットで過去最高（レップ数、重量、
精度等のいずれか）を達成するために一番効率の良いピラミッドです。
あくまで俺の考えで申し訳ありませんm(__)m
>>268
ウイダーのマッスルフィットです。安くて、ホエイとガゼインの混合、味が無味プレーンだから
です。こだわりはその程度です。以前はラブラダのリーンボディMRP飲んでましたが関税と送料があまりに無駄な気がして
やめました（笑）

魚さん
チャンコパーティー延期となりました
次回またお誘いしますので、お時間あればお付き合い下さい

なにがパーティーだよ(笑)誰も行きたないって
肉さんは人がいいから紳士的に対応してくれてるけど内心はだるい思ってはる、少し空気読め

サボテンさん、オフ専用板でやってちょ。あなたトレより飲む騒ぐ系がお好きなようですな。

トレーニングの話は名無しでしてるんだ
コテだと面倒が起きるからね
飲んで歩くのは嫌いじゃないが
なぜ こうなったか 上から読み直せば？

肉さんの社交辞令っしょ。魚ちゃんも返事に困ってると思うよ。こんな場所で誘われたら野次馬わんさかでは？とにかくオフ板へどうぞ。
サボテンさんのビッグ3とスペックはいかほど？

飯ご馳走するのにスペック証さなきゃならんの？

飲み食いだけならスレチだからトレ話ふってるのに大人気ないよね…もう知らんわ

NHKさんよ 君の話もトレーニングの話じゃないぜ？
俺にからんでるだけだろ
ベンチは１０５
スクワットとデッドはやらない
ベントローは１５０
加重チンは１５キロ
加重デップは３０キロ
加重バックエクステンションは４０キロ

胸囲メール１０７
上腕３９
１７３Ｃｍ
今は７５とか４Ｋｇ
だよ

出会い系

>>270
詳しいレスありがとうございます。

俺はボディビル始めて１年強位で今は色々なセットの組み方を試してる時期なんです。

>飯ご馳走するのにスペック証さなきゃならんの？

俺様が馳走してやるからこいやみたいな感じやな
もの凄い上から目線でひくわ
上の人も書いてるけど肉さんの社交辞令やっての
コテたくさんいるけどあんたみたいな気持ち悪い奴はそうはいない。しかもスペックも初心者レベル
よくこんだけ調子こけるわ

すいません。もちついとれません。

>>272
みんな行きたいにきまっとるやろがボケ！

>>281
おまえのレスがずっこけるわ（笑）
>>277が聞いたから正直に書いただけやろ。
上から目線に感じるのは、お前の器が小さいからだろ。勝手にひいとれや（笑

ほよよ〜♪

面白いね、各自の反応。
スクワットもデッドリフトもやらない、タダの餓鬼が分厚いズボンを履いて、一人前の男たちをご招待♪
ビギナーほど書きたがるんだよなぁ、まず胸囲と…そして必ず「上腕囲」〜♪

だから必要以上の馴れ合い要らないんだけどな、
社交辞令やお世辞が横行してサボテン君みたいな人が現れると困ったことになっちゃう。
ま、カーフのトレーニングをしない胸・腕重視の偽善者がスレ主なんだから仕方ないか。

俺は俺の考えで鍛えている
目的は人それぞれだよ
どこを鍛えてないからダメとか
頭悪すぎるね 全ての人が同じ考え方ではないからね

ガリがマッチョにご馳走したら失礼なのかい？

俺は肉さんより１０歳年上なんだけど…
飯食いながらトレーニングの話を聞きたかっただけなんだけどな

まあ
俺に文句言ってる奴は
俺とは合わない人間だから お互い気分悪いだろうし、今後スルーするんで宜しく

連投すまんが、サボテン君、マジで言うとその誘い方は２ちゃんでやらないほうがいいね。
貴方はすごくイイ人なのかもしれない。
けど俺なら面倒とか言い訳とかの前にその誘い方を２ちゃんでする人には警戒してしまう。

じゃ、スルーしろよ。
肉より10歳上で２ちゃんでその書き方、リアルに誘われたら気持ち悪いだろうな。
呆れるほど幼稚な男だ。

忠告ありがとう
俺は面倒な小細工は嫌いだから 真っ直ぐ表現してしまうからな
人によっては迷惑な場合もあるな

サボテンさん
疲れるのでヌルーをお勧めします。爺さんからの助言です。
ちゃんこはいつか実現できるでしょう^^
ところでベントロー150�`って凄いですね。俺はメインでも140�`ですよ〜
>>280
色々試してご自分のデータ取ってみてください。ルーティンはもちろん、トレする時間や
食事のタイミング等で調子は激変しますからね。今はガンガン伸びる時期だと思うので
シンプルが良いと思います。進歩してる時は変える必要ないでしょうし。頑張ってください！
>>283
かなり語弊があるでしょ。俺は全て重視してるって。得意、不得意パートは誰にでもあるわけで。
カーフトレももちろんやってます。捏造はいけません。
SHOさん
いつか北の大地へどうぞ！

捏造ではない。
肉が「東京にいたころはトレーニングの初めにシーテッドやってたが」「カーフはやってません、細いです。」とレスしてるのを見たことがあると自信を持って言える。ＨＤスレか量トレスレかは忘れたが。
お勧めの種目は？」なども聞いていたよな。

お前頭悪そうだな。ヘビー童貞さんでちゅか？

>>270
肉さん、参考になります。
メインが4〜6ＲＭの３セット、
これはインターバルは何分くらいですか？
そして続く中、軽重量のインターバルは？
ネガやレストポーズ使用は毎回ですか？

>>278
サボテンさん、
スペックが私よりちょっと上くらいですね。

　　　私
胸囲メール１０４
上腕３５
１７２Ｃｍ
今は７５とか４Ｋｇ

皆様の遣り取り、これからも参考にさせていただきます。

>>289
相当以前からご覧になってる様子ですね。施設にカーフの設備がなくどうにか工夫して
カーフを鍛える方法がないか確かに皆さんにお聞きしたことはあります。しかし、その後で
カーフマシンが導入されたこと、レッグプレスマシンでカーフレイズを始めたこを報告した
ことはご覧になってませんね？その時も色々皆さんにアドバイスいただきましたが。
だから今は当然カーフみっちりやってるってこと。今もやってないみたいな捏造はいけませんね。
ただ俺にとってカーフは発達しにくい苦手部位であることは間違いないけど。
ちなみにボディビル的にはしょぼいけど格闘技のキックには向いていると言われましたよ。

>>291
インターバルはどれもおよそ3分です。あくまで気持ちがセットに入るまでで
ウエイトを献上するまでの時間ではないですが。
レストポーズやネガは物理的に可能な種目には全て採用します。できない種目も
ありますので。本当はパートナーがいてフォーストできればベストですけどね。

サボテンさん
捨てアド？で個別に連絡取り合うのが良いと思われます^^;

>>293
有難う御座います。
んで、
＞インターバル３分
筋量重視と筋力重視の中間的な設定ですね。
私のようにベンチマックス１００以下の場合、やはり１分にして筋量重視がいいでしょうね。

>レストポーズやネガ
疲労しませんか？
よく「毎回でなく月に一回程度で」とか言いますが。
私のようなショボ段階だと毎回でもいいですか？

>>292 わかった、わかった。

>>295
なんだ、コイツぅ〜ｗ

>>295
IDがGjなのに
全然グッジョじゃないな
謝罪すべきだろ

肉さん、ストイッカーさん、魚さん、SHOさん、どんな分割法でトレしてますか？

>>298
気持ちは解るが、自分のスッペックとトレ歴
今のトレメニューを明かしてからアドバイスを請うべき
いきなり上級者のメニューを聞いて真似しても
効果は期待出来ないぞｗｗｗｗ
レベルが違えばトレも違うからな

>>299みたいにエラソーな奴がどんなスペックか想像するのはたやすい。

エラソーな奴はクズ。死ぬがよい。

>>301
世間の負け組が２ちゃんで吠えてるｗバカ！

えらそーなヤツにかぎってたいした事ないのはみんなわかってるよ
どうせ体も晒せないようなクソガリなんだから

俺の親切心溢れる書き込みの何処が偉そうなんだ？

分割法はその人がなぜそう言う分割にしたのか
理由まで聞かないと意味がないからね

肉さんは筋トレのウンチクはやめて自分の更なる進歩を目指したほうがいいと思う。

今は発達が目的じゃなくてトレーニングすること自体が目的になっている。

まだ伸びる可能性があるのにもったいないと思ってしまう。

肩のトレについてですが、現在Dプレス36kg2セットしフロントレイズ24kg2セット
リアレイズ38kg2セット
各8〜10ﾚｯﾌﾟでやってますが、全く伸びません
アドバイス頂けないでしょうか？
宜しくお願いいたします。

因みにスペックですが
フルスクワット110kg
バーベルカール50kgです
年齢が36になったので回復が遅くなった気がします

>>307
体重はきちんと増量してますか？
体重を現状維持でというんだと、初心者以外はほぼ伸びませんよ。

私はベンチプレスがせいぜい９０キロ×２ＲＭで、アドバイスできるような柄ではないですが、一言。

因みに私カールは同じ重量を扱いますが
レイズは敵いません
しかしアドレスを聞いて頂けるなら
メニューを変える
軽い重量でハイレップスを推奨させて頂きたい

>>308
ありがとうございます。
出来れば体重は増やさず、パワーアップしたいのです。難しいですよね…

>>309

肩の種目てあまり無いですよねー
バックプレス位しか…
肩嫌い…

>>294
よく言われますよね。HDスレでもよく議論しました。ちなみに俺は毎回採用してます。
これも全く採用しない、月に数回採用、毎回採用でデータとってみるのが良いでしょう。
仕事環境、睡眠時間、食事、回復能力も個々で違いますからね。俺はガンガン追い込んだ
方が良いんです。今現在は、ですけどね。
>>305
忠告ありがとう。でもそれは誤解ですよ。まわりにトレ話できる連中がいないのも
ありますが俺にとってはモチベーションになってます。日本一や世界を目指すって
わけでなくオヤジの自己満足中でのベストを目指してる最中ですので^^;
>>306
プラトー打破のためにサイクル組むのもお勧めです。
他にも食事内容や摂取タイミングの調整も。
テーマは「チェンジ」でしょうか。

>>264
気持ちはものすごくわかります

自分も体重は落としても筋量、使用重量は落としたくなし、逆に伸ばしていきたいと思っていますｗ

オイルダイエットをモノに出来たら、肉さんはもう無敵ですね(・∀・)

>>298
一日目　胸・二頭・腹

二日目　背・三頭・前腕

三日目　脚・カーフ

四日目　休み

×２

自分は、まだまだまだビギナートレーニーなので参考になれば良いですが^^

あ、すみません忘れてた。
>>298
A背　二頭
B胸　前腕
C腹　首　
D脚
E肩　三頭
オフ

他に有酸素を週3回程度行ってます。腕トレはダブルスプリットにすることもしばしば。

>>312
まだ未経験ゾーンですがそれは不可能ではないと思っています。仮にオフの上腕45で絞ったら
40になっても記録更新できてれば筋力、筋量、筋密度は向上してると理解します。細くなった分は
全て余分な脂肪であると。そう理解するためにもそこはこだわっていきたいんです。そこから
キレキレの45を目指すと。
今の分割で超回復タイミングどうですか？ストイッカーさんならもう4分割の方がより集中してパワーを
発揮でき回復もスムーズな気がしないでもないですが…やはり回復力の速さは若さなのかなぁ。

>>298
私は、胸・三頭、脚・肩、背中・二頭だったり、胸、脚、背中、肩・腕
と、こんな感じに回してます。不定期なので出来る時に、って感じですね。

みなさん頻度も量も多いですよね〜。
みなさんのビッグ3の記録はどのくらいですか？私はベンチ120、スクワット150、デッド180のショボなんですが…

ようし、今日からおまえの名前は「ショボ」だ。

>>316
いや、うんこ以下の男だ。

>>315
ちゃんと、うんこ以下の男って名乗れよ。

>>313
なるほど、サイズよりもトレの充実度で進歩を確認するのですね

参考になります

サイクルについてですが、回復は今のところ全然問題ないのです

とは言うものの、疲労がピークになるときもあるので、ガチガチにサイクルを拘束するのではなくて、疲れたらオフ！と、言う風に割り切っています

あと有酸素は全くやらないので長時間トレーニングしても次の日には疲労感は抜けていることが殆どですね

肉は感覚でトレするタイプだな。
頭悪いから当然だが。
自分のことを“まさにシュワ！”はさすがにウケた。

誰かショボの質問に答えてやれよ

ストイッカーってトレ始めた当初はスペックどんなもんだったの？体重とかBIG3とか

昔のことはどうでもいい。
未来を見ろ！

2ちゃんでの総合評価は肉がNo.1と言わざるえないだろう。高身長、パワー、それでいてデブじゃない。他は身長低いとかパワーないとかデブとかだし。今後その肉を圧倒的スケールで越えていくのが若きストイッカー！和製シュワになれ！ルックスはどうなんろな？

ナンバーワンはたけぽんだろ。
それを追うのが若いチンだろ。
二人共180センチ近いしパワーがある。

どうでもいい議論だな。別に肉さんも２ちゃんで１番になりたいなんて思ってないはずだし。

デブ専ランクならそうだろうが…って釣られてしまったｗ
27歳チビだし熊もパワーはたけぽん遥かに凌ぐがチビデブだし、爺はパワーないし…やはり肉だろ。ただ若くないからストイッカーに期待大！バルクと称したデブにだけはなってくれるなよ！

とにかくチンは排除

魚さん
調子はどうですか？俺は怪我を経て安全志向になる予定でしたが減量始めてから
重量落としたくない（さらに伸ばしたい）気持ちが強くなり逆に攻撃的になってます（笑）
>>315
MAXですけど。。。BP170（デクラインなら180）、DL220（それ以上挑戦したことない）、SQ190です。

ストイッカーさん
そうですか。順調なら問題ないですね。そのレベルならもう少し細かく分割した方が1パートあたりの
強度が上がるのでは？と思ったもんで。俺はどうも2パートやろうと思うと1パート目に全てを出しきれない
というか集中力がもたないというか…だからダブルスプリットが意外に気に入ってます。
ダブルにする場合は自宅でもできる小筋群になりますけどね。

札幌の旨いラーメン屋教えてよ〜

札幌ならスープカレーでいいじゃん。
昔はメディスンマンって店が美味しかったよ。
北海道は野菜が美味しいよね。なんでだろう。

肉さん
少し戻ってきた感じですね。1月は腑抜けてました･･･
確かに減量してると、重量下がってもどかしい気持ちになるもんですね。
私も今、落としてますが何だか切ないですわ

札幌のラーメンは･･･白樺山荘？が味噌が美味しくて好きです。

肉さんは何故カゼインとホエイのミックスを使ってるんですか？
またウィダーの製品はどこで購入してるのか教えてください

>>328
ダブルスプリットですか(・∀・)

良いですね今度時間のある時にやってみます。



ラーメン(´・ω・｀)良いですねー

チートデイを設けるつもりはないので、食べれるのは１２月頃になりそうです・゜・(ノД`)・゜・。

ラーメンは けやき
スープカリーは ベンベラだな

ベンベラってどこ？
スープカレーならラマイも美味しいよ

狸小路七丁目
Ｍ'sスペース

>>332
孤島には薬局とかないんですか、やっぱり。

魚さん
減量で重量に影響出てきましたか？俺はまだ出てないんです。っつーか減量中でも
ベスト更新に躍起になってます^^;こってり焼き肉や寿司、ラーメンが恋しいです。
他スレでも言ったけど腹筋に力入れてます。宙づり腹筋♪
>>332
時間差吸収で血中アミノ濃度の安定が目的です。近くのショップで買ってますよ。

ストイッカーさん
ぜひ試してみてください。俺は採用してから小筋群トレの精度上がりました。
チート。。。たまには良いかなと思うけど抑えてる食欲に火がつくのが怖いです。
年中リーンな食事ですか？

肉さん
今の所はまだ出てないですね。体重も８４→８１の変動なので。怠けていた影響は出まくりですが･･･
減量と言いつつ、まだ食事にそれほど気を使っていないです･･･真面目にやらないと
宙吊りですか！きつそうですな。

スープカレーまだ１回しか食べたことないですな〜

こんばんは。遅いけど
>>298
理想は

Ａ 背中･後三･僧帽
Ｂ 脚･ｶｰﾌ
Ｃ 胸･二･前腕
休み
Ｄ 肩･三
Ａ
Ｂ
Ｃ
休み
Ｄ

だけど

現在は都合上…
土曜日は脚で固定

背･後三･僧
二
胸･肩･三
を出来る日に。腹はテキトー。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ強度自体が弱いのと自分は下背部以外は回復が早いため、腕なんかは中二日で伸びる事があります。

てか、皆さん減量かぁ〜
自分はなんとか90kg台にもっていきたいです。

おはようございます。
魚さん
若いからガンガン食ってガンガントレすれば自然にリーンな体になるでしょう？
30代後半にもなると代謝の衰え痛感します。筋量落とさないためにも時間をかける
ことが重要で減量食と有酸素を長い期間続ける忍耐が必要です（泣）たぶん増量期が
永遠になくなる気がするくらい（苦笑）
SHOさん
SHOさんは素質も知識も凄い。腕に関して俺も中2日で伸びることザラです。
疲労状況見ながら臨機応変ですけどね。俺は基本的にオーバーワークぎりぎりの
ラインを進みたがる傾向にありますが実はそれが一番効率的ではないかと思って
ます。SHOさんどう思いますか？

魚氏とSHO氏の体見たことないのでうっぷ願えませんか？またビッグ3はいかほど？

ビッグ３ってそんなに目安になる？
１ＲＭってサポートがしっかりしてないと計れないし、パワーのテクニック使えばボディビルでもっといい体してる人より上がるしね。

>>338
年中ではありませんが、今は減量中なのでリーンな食生活です

代謝を上げるためにやむを得ない場合のブレイクデイは設けますが、食欲に負けてのドカ食いだけは避けたいと思います

あくまでもクリーンな食事で(・∀・)

>>肉さん


自分も最近、同じような事を考えてました。自分が感じているより超回復のﾀｲﾐﾝｸﾞって、実はもっとｼﾋﾞｱなんじゃないかと。

例えるなら超回復期間のわずかに出来る山(ﾋﾟｰｸ)が、一瞬の点のようなもので、そこを逃さずﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄのﾀｲﾐﾝｸﾞでﾄﾚ出来るか否か。



自分はｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目よりも小筋群やｱｲｿﾚｰｼｮﾝ種目(大筋群の種目でも)などは短い休養でも一気にﾚｯﾌﾟ数が跳ね上がる時があります。ﾒﾓﾘｰは効いてないし、ﾁｰﾄも全く使ってないのに、＋7ﾚｯﾌﾟとか異常な数値で。
神経系に左右されやすいｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目ならよく聞く話しなんですけどね〜

以前、普段のﾗｲﾌｽﾀｲﾙや生活強度等の、身体に対しての疲労の変化が回復の波を作る原因の一つと考えた時期がありましたが、身体が疲れてるのに、いざﾄﾚをやってみると調子が良かったり、ﾄﾚ終了時にはとても充実感があったりと、
肉体が感じる疲労とは別に神経系や脳との関連などを考えると、非常に曖昧でそれだけでは判断しにくく、具体的に回復を体感し、本当の意味での超回復を理解するための指標としては不十分だと感じました。

ほんでですね、
今、使えるんじゃないかと考えているのが血液検査で出るCK。ｸﾚｱﾁﾝｷﾅｰｾﾞなんですが…

いい加減ウザイっすかね？

リーンｗｗｗｗ

>>345
ガンガンやりましょう。
こりゃだめだと感じたらジムから帰る、いけると感じたらとことん激しくいく。
その積み重ねです。
考えすぎると全力を発揮しない言い訳になりかねません。

ストイッカーさん
そうですね。俺も今回減量始めたばかりだけどバルクアップと称した暴飲暴食？は
今後は控えようと思っています。もしかしたら食欲に負けて食べたいもの食べていた
だけかもしれないと。。。焦らずゆっくり…ですね。

SHOさん
CK。。。血液を調べないといけないし計測するタイミングの問題もありそうなんで
実用化は難しそうですけど簡易検査器みたいのが登場すれば自分の体感とは別に客観データが
わかるのかもしれませんね。
俺は医学的なことはわかりませんが日誌をつけてデータをフィードバックしていくのが
一番かなと思ってます。非常にアナログですけど（笑）
でも最終的には体との対話と脳の洗脳かなと思ってますけど。。。だから感覚に頼ったトレだと
批評されるんですけどね。
>>347
俺も基本的にそれが良いと思います。難しいのはこりゃダメだ時の判断なんですけどね。

あ、それから超ナロースタンスSQ始めてみましたが非常に大腿ダイレクトに
効きますね。問題はフルボトムで踵が浮き気味になりつま先加重になりやすい
点かなぁ。ノーマルスタンスほどの重量はまだ扱えないけど。

お節介ですが、膝を痛めたのならあまりナローフルボトムは避けたほうが
踵が浮き気味と言う事は足首、股間節などが硬いと思われます
ボトムで骨盤を前傾させられていますか？
腰が上手くテコの作用を果たせると膝への負担は激減しますよ

肉さん乙です！
私がスクワットをしなくなった本当の理由は
恥ずかしながら
凄い軽い重量でのナロースタンススクワットで
股関節脱臼をしてしまったからなのです
怪我には注意して下さい


今加重ディップ40キロに成功しました
3発ですが新記録です
嬉

>>347
木澤さんの言葉を思い出しました。
すべてに於いて出来ないのではなくやってないだけですね。

＞肉さん
毎度毎度、SHOもないﾚｽに付き合っていただきまして本当すいません。

しかし膝って手術以外には完治する方法ないんですかねぇ。。
自分も半月板を痛めてからは、SQの翌日なんかは足を引きづって歩いてしまう事があります。

素質ある若い人達は ほんと“無駄な怪我”だけは、してほしくないです。

SHOとかゆうカスは消えろ
うっとおしい

>>353
トレの話しないのに偉そうなお前が消えろ

>>350
アドバイスありがとう！超ナローのフォームは色んな動画見ながら研究していきます。
俺は元々癖でつま先重心になりやすい。足首や股関節は格闘時代でも柔らかかったので
大丈夫だと思っていたけど…たしかに骨盤前傾で途中から安定したけど、まだ重心の
安定にエネルギー使ってるので序々に慣れていきたいです。
ちなみにパラレル種目で2回膝痛めてるんだよね。理由はわからないけどフルの方が膝への
ダメージ少ないようで。。。俺の場合ですが。
>>351
サボテンさん？？
最近新記録続出で絶好調ですね♪でも好調時ほど怪我に留意してくださいね。

SHOさん
いえいえ毎回感心させられますよ。
膝は手術でも完治の保障ないですね。半月板は消耗品だし。今思うと関節の痛みとは
無縁な若きし時代に無理を強いて粗末に扱っていたことが悔やまれますけどね。
怪我とは仲良く付き合っていきます。でも怪我の功名でSQでもより前後左右の中心軸を
意識できるようになってきました。
またSHOさんのスーパーボディ貼ってくださいね〜

肉さん乙です
ＳＨＯさんも！
最近プロティンを再会しまして・・・調子良いですね
でも、いつもこの位調子が良いと肩を壊すので、気をつけます

再開に訂正で

＞肉さん
高重量を扱っていて怪我をしたとかならまだアレなのですが、俺の場合は薄底のｼｭｰｽﾞでｱｽﾌｧﾙﾄの上をｶﾞﾝｶﾞﾝ走ってて痛めてしまいました。
それから入念に膝関節のｱｯﾌﾟと事前疲労の意味をこめて、SQの前にﾚｯｸﾞｴｸｽﾃ。
これが逆効果で更に悪化。
考えてみると、四頭が事前で弱った後にSQをやれば、その分、筋肉で支えきれない負荷が関節にくる事くらいわかるんですけどね。
本当にアホでした。

＞サボテンさん
とりあえず調子よさげで安心しましたよ！
気が向いたらコテで来て下さい。

ほな オヤスミ(∪o∪)。。。

>>356
なんかすごいIDだな

肉は内心SHOを見下している
これは確か

俺は身体作りを真剣にしてる男にそんな嫌な人間はいないと思うけどなぁ。

>>360
他人の内心が解るなんてエスパーか？

>>360
エスパー伊藤

エスパー伊藤に似てたコテが居たな
白いリフターだったかな

白いリフターとは？

今日は腕の日だから自宅で…。
家トレの日はすぐ晩飯にありつけるからいいっすね。鍋とか、つい食べ過ぎる。
三頭が痛くて頭洗うのが辛かったら合格としてまーす。
効いてる効いてるってね。

おまえら
寝てるときに三頭しびれね？
血行悪いのかな？毎日しびれて寝れない

このスレで「おまえら」とか言うと無視されます ザマァ〜
ﾆﾔﾆﾔ(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

>>360
見下し上等！俺は俺。お前はお前だ

わかってんのかこのタコが
ちなみ俺は俯せで寝るとデカいのでモノが痺れて困ります

ｼｮｳ肉さんにまで噛み付くなよ
見下し上等て…

うわぁ、肉に上等ってかぁ。SHOは酔ったら何でもありかよ…。

肉さん、あのぅ…言いにくいんだけど
“脳を洗脳する”は変じゃない？

ＳＨＯさんが上等って言ったのは
肉さんにじゃないだろ
360にだ
ＳＨＯさんは肉さんがそんな人ではないと解っている

たまには本性が現れることもあるさ

いやいや見下し上等て書いてあるがな笑
完全本性出た感じやろ

肉が見下してる←見下し上等 どう見ても肉に対してやん笑

そういうことにしとけよ。

みんなもめ事好きやな

エスパー伊藤の>>360が勝手に言い出した「肉はSHOを見下してる」発言にSHOが酔っぱらって反応しただけ。肉は何にもしてないんだがな…SHOは麻生並の失言連発だな。

肉「SHOは才能もねーくせにごちゃごちゃウルセーなｗショーもなｗ」

SHOさんも肉さんも君らより全然才能
いや
努力家だよ
つまらん画策はよせ

http://t.upup.be/?ypI2hEsJo6

http://q.upup.be/?squ6NeYyrE

どうでもいい事にﾚｽしてしまったが、見下し上等！と言ったのは>>360のエスパー伊藤に対してです。

正直、俺は生まれつき骨格も細いしパワーもなければ素質のカケラもない。

一番上左の写真…二ヶ月しかいなかったが、杉田さん率いるW･GYMに入会する前は183で57kg。上腕26cmの俺は12.5kgのﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙが6RM。

それが今では+15cmで4倍以上の筋力だ。

プロでもない以上、トレーニングを楽しむならば、素質や知識よりももっと大事なもんがあると俺は思います。

人に見下されようが けなされようが たいした事はない。肝心な事は俺(お前)がどーするかって事さ♪

今、自分がどの地点にいるのかなんてたいして重要じゃない

問題は、何処へ向かおうとしてるかではないかな

俺にたった一つ才能があるとするならば、
『努力し続ける事が出来る才能だと思う』

by SHO





キマッた・・・・いや、キマリ過ぎた

こいつきもちわる
体もうんこやし

肉「ショボイ体とボロイ部屋が写ってんだけど・・何がしたいの？ｗ」
　　

>>381>>382
なにコラ！タココラ！
泣かすぞマジで！貴様コラ！酒 買って来いやマジで！

自分の行動がどのくらい廻りに影響しているのか考えて欲しいものですねｗ

おはよう。
>>361さんに賛成。トレと真剣に向き合ってる方はレベル、経験関係なく
リスペクトするよ。パワー志向、ボディビル志向とあるけど分け隔てなくね。
俺自身も格闘家的素質には恵まれていた気がするけどボディビル的素質には
恵まれているとは到底思えない。嫌になるくらい筋肉つかんし。身長、フレームに
見合う筋肉をいつか身につけてみたい。同じように努力してる方たちと話すのは
楽しいし勉強になります。
SHOさんヌルー推奨します。俺も以前いちいち反応してましたが荒らしに餌を与える
ことになりますしただ煽りたいだけの輩にマジレスしても無意味ですよ。俺はSHOさんの
努力も知識も素晴らしいと思っていますし共感することも多いです。でも酒飲んだ勢いでの
暴走は気をつけましょう^^;マッチョは謙虚であれ！！

ちなみにオイルダイエットですが4�`減。ただ明らかに上半身がカタボ傾向。
カーボカットして有酸素もやって…ちょっと極端すぎたかも。ほんの少しだけど
カーボ摂取して再度様子見ていきます。ボディビル的志向でのダイエットは
もっと食べまくらないとダメだと感じています。難しいですね。。。

格闘家的素質には恵まれていた気がするけど
>>実績教えて下さい

前回肉さんらしき人を見かけた者です。金曜日にまた肉さんらしき人見ましたよ。140キロでベントローやってましたよね？隣で2人組でスクワットとベンチを交互にやってた糞ガリが僕らです。肉さんオーラ出過ぎでビビります(~_~;)

＞肉さん
すいません。スルー出来るようになりたいと思います。
ボディビル的な素質というか、一般的に言われる事ですが筋繊維typeの問題があると思います。

自分の場合は極端に遅筋体質なのか、昔から低ﾚｯﾌﾟ(4〜6RM)には反応しません。骨が細く四肢が長い典型的な外胚葉です。

肉さんは昔から高重量に反応がよかったのかな？
骨盤はウエストは大きい方ですか？

エラソーな事は言えないんですが、ダイエットは、ﾄﾚ前やﾄﾚ中もカーボ0なんでしょうか？
高淡泊ならカーボ０の他に、いくつかパターンがあるので、機会があれば試されてみてもいいかもです。

>>389
お前のスレじゃないんだから
次に煽って荒らしてスレに迷惑したら出てってくださいね

>>387>>388
ノーコメントで。。。

SHOさん
俺も外胚葉だと思ってましたが中胚葉なのかもしれません。自分で素質がないと
感じる部分は筋腹っていうんですか？カーフだったり前腕だったり二頭のピークだったり
三頭の長さだったり。。。肩幅の広さやウエストの細さなど骨格的には恵まれてるとは
思いますけどね。SHOさんの二頭ピークは羨ましい限りです。何かヒントあれば教えて
ください><
ちなみに俺は効かすトレから高重量トレに移行してから伸びましたね。今は一概にそうは
言えないので試行錯誤ですけどね。
減量はいきなり色んなことを変えすぎたのでペースをセーブします。いきなり多要素変えては
フィードバックできないと自分で言っておきながら…結果を急いではいけませんね。

魚さん、ストイッカーさんはお元気かな？？

あげ

>>391
はい、元気です(・∀・)

おかげさまで、今のところインフルにも感染せず元気にやっています。

最近、筋グリが抜け気味なのか体重の減りが早い気がします・・・

カーボをあまり取らない肉さんは、その辺の変化はどうですか？

谷野、合戸もかなりの量トレ。日本のトップクラスでHD的トレの人いるの？

ストイッカーはこの板の良心
かつ素質NO1
暇ができたらトレ晒して下さい

>>394
頼む、そのフリは荒れる危険性あり。やめて。

肉さん、腹や前腕、ｶｰﾌや二頭は、たしかに遺伝的要素が大きく関わってくる部分だと思います。

しかし、俺の場合、例えば二頭なんですけど、実は右と左で大きさも固さも違うんですが、これを作ったのは、ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんて知らなかった高校時代にやってた2〜3kgの鉄ｱﾚｰでの200ﾚｯﾌﾟの右腕のみのﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾁｰﾄｶｰﾙです。

考えられない事なんですが、とにかく回数をこなす事が強くなると信じ込み、筋肉の収縮感やﾌｫｰﾑは全く無視してひたすら毎日やってました。

結果として、握力や二頭の筋力が、左右でかなり差が出てしまい、後になって補正するまで苦労しましたが、驚いた事に二頭が固くなり肥大しました。
教科書どうりのﾋﾟｰｸｺﾝﾄﾗｸｼｮﾝとか、高回数低負荷とか、種目や角度はなんかは、自分にはあまり意味がない気がしますが、
ただ最近、1RMも上がらない高重量のﾁｰﾄｶｰﾙと、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾌﾄの左右の重量を変えて前腕(尺骨)の回外での動作に負荷をかけるﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾞﾛｯﾌﾟをやってみたのですが、ここにきてまたｻｲｽﾞと筋力(ﾚｯﾌﾟ数)数がｼﾞﾜｼﾞﾜ上がり始めました。

やはり大事なのはイメージだと思います。

頭打ちで停滞してる期間でも、なぜか二頭だけは、極限までﾊﾟﾝﾌﾟして毎回ﾚｯﾌﾟ数が前回を上回って、つねに肥大し続ける不思議な感覚があります。

今日は酔ってないですよ（笑

ストイッカーさん
お元気そうで何より。うちは息子が幼稚園からウイルスをマメに運んでくれるので
ずっと咳が抜けない感じです。
カーボをかなり減らして肩まわりがカタぼった感じがしたのでもう少し摂取するように
しました。そのかわり有酸素は継続します。30半ば過ぎると代謝の問題もありノーカーボの
有酸素なしよりカーボ少々の有酸素ありの方が良いのでは？と感覚的に感じたので
ひとまず様子見てみます。筋肉の張りを見てもカーボの重要性を痛感してます。
ストイッカーさんの若さなら筋グリ目いっぱい溜め込んで目いっぱいトレするという
シンプルな方法が良いかもしれませんね。

SHOさん
いつも実体験に基づいた話に共感します。やはりSHOさんは二頭の素質に恵まれているんですね。
よくトレ効果の指標に筋肉痛が用いられますが、例えば俺で言えば明らかに苦手部位のカーフなんかは
筋肉痛バリバリになるけどそれに見合う発達は得られない。胸は筋肉痛バリバリに見合う成長がある。
肩はあまり筋肉痛になりにくいけど得意部位。俺はいつもパートごとの性格の違いに戸惑っていますが
SHOさんの200レっプスカールなどのように非マニュアル的な斬新な方法が新たなスイッチを
入れるきっかけになるのでは？と考えていますよ。
そしてイメージを出すってのは脳をコントロールして潜在能力を引き出す最善の方法であるんでしょうね。
んでもって今日は脚トレ。くたばってきます。

肉さん先日コンビニで見かけました。
今度、飯をおごってください。
ごちそうさまです。

肉さん先日すすきの風俗街で見かけました。見た目はもろヤ○ザじゃないですか。今度風俗おごってください。お願い致します。

ストイッカはナンパとかしないん？　その最強ボディやったらよほど不細工じゃないかぎりやり放題やろ！

>>398
肉さんも自分も減量中で抵抗力が大分落ちてると思いますのでお互いに気を付けたい所ですね(・∀・)

自分もカーボの重要性が身にしみています。と、同時に、この経験が次のバルクアップ時に大いに役立てられそうです

肉は格闘技でもボディでも言い訳ばかりのしょーもねーやろうだな
やれ身長が家庭が子供が付き合いだの言い訳ゴタク三昧
どちらも３流止まりなのも納得である

ストイッカーさん
そうですね^^;もう一度カーボとファットについてよく調べてみようかなぁ。
春になればガンガン食べても体脂肪も落ちやすくなると思うけど。。。
ビタミン補給はサプリ利用してますか？
>>403
ハハハ、君のおっしゃるとーり（笑）俺は格闘技にも人生の全てを賭けることが
できなかった。でも今はかわいい妻子と普通に暮らしていけてることに感謝してる。
ボディビルはおやじの趣味なんで大目に見てください。３流なりに努力することも
楽しいものですよ。

>>404
＞ 春になればガンガン食べても体脂肪も落ちやすくなると思うけど。。。

これ全く逆でしょ。ちゃんと勉強してから減量した方がいいと思う。

>>405
新理論乙。

>>405

？ 違うんじゃないかな。
もしよろしければ その理由をお願いします。

＞肉さん
いまだにはっきりとした生理的ﾒｶﾆｽﾞﾑが解明されていない(多分)筋肉痛は、やはり自分も部位別に違います。
今は逆に筋肉痛が全くない時が伸びたりします。
自分の場合は『ﾚｯﾌﾟ数の増大』を一番の指標としていますよ。

いちいちケチつけるヤツ多いなｗ
春になれば冬眠から醒めた熊なんかはガリガリだよｗ

そら熊は食ってないからなｗ

>>405は恥ずかしいでちゅね。自然の摂理を勉強してくだちゃい。って釣られしまいまちゅた。

揃いも揃って寝ぼけた事抜かしてんなよｗ一年中カロリーコントロールしてる奴、一人もいないだろ？

誰か通訳お願い致します。

>>411
暇なんで少し話さない？
自分の場合、夏と冬で
摂取kcalと消費kcalを徹底的に調べて脂肪率の変化を記録した時期があります。
基礎代謝自体はたしかに冬のほうが上がる(説明せんでもここの皆さんならわかると思います)

しかし明らかに気温が上がる夏のほうが落ちやすい。

これは体温の上昇に伴う脂肪分解酵素ﾘﾊﾟｰｾﾞの分泌速度が外気の影響によるものではないかと自分の中では結論づけています。

どうでしょう？

一年中カロリーコントロールしてる
つまり筋肥大を考えないただのガリ
しかし 自称マッチョ
バカにされると世間ではマッチョだと言い張る

正直いって不景気で会社に理不尽に金減らされないかなとか、10年20年先のこととか、家のローンとか…考えたらトレに集中出来ない。
嫁にも食事のリクエストとかしにくいし、みんなカロリーとか考えれて幸せだなぁ。俺はダメだわ。

趣味としてこれからも続けるけどみんなと議論交わすのは無理。
みんな頑張ってね！

>>413
＞ しかし明らかに気温が上がる夏のほうが落ちやすい。

それはそうだけども、摂取カロリーが同じなら確実に夏場は太る。日本人は四季の気候変動による影響で夏場と冬場では代謝量に二割程度の差が出るんだよ。
>>405は「春になればガンガン食べても体脂肪も落ちやすくなると思うけど。。。」という肉さんの発言を受けて、代謝が下がるから夏場は逆に食事を減らさなければいけない、という考えから。

>>414
カロリーコントロール≠太らないようにしている。増量期も減量期も適切な摂取カロリーというものがある。
増量期だからって食いまくってたら、あんたみたいな悲惨な体になっちまうよｗ今年から気をつけな。

>>416
俺は食が細いので心配には及びませぬ
理論ばかり先行する輩は好かん

>>416
アドバイスありがとう！ちなみに我々ウエイトトレーニー（筋肉量が一般人より多い）も
単純に基礎代謝だけで判断できるのかな？体温調整があるから基礎代謝は当然冬が高いのだろうけど
活動代謝（当然年中寝てるわけではない）を考えると気温が上がると汗かき水分補給の頻度も
上がるし内臓温度も上がるし消費カロリーが冬よりトータルでは上だと思っていました。
色んなビルダーの文献を読んだ記憶では冬は体脂肪が落ちにくいからバルクアップに適し夏は
減量に適してると理解してたもので。
とは言っても単なる体重減らしではない減量は初めての試みだから自らの体で実験・検証して
いこうと思います。アドバイスをいただけるのは参考になるので助かります。

SHOさん
なるほどです。以前HDスレでヘビー童貞さんもレっプ数が目安になると
言ってました。レップ数だとプラトー時にちょい焦ります。やはり効き具合も
気になるところですが、どちらにしても前述の超回復サイクル（しかもパート毎の）が
重要になってきますよね。実験、実験ですね（笑）

今日は肉さんを見つけられませんでした。
まだ肉さんを把握しきれません。
晩飯は何にするつもりですか。

>>404
野菜はカロリー０で計算しているのでそこそこ食べていますし、総合ビタミン＆ミネラルのサプリも利用しています

疲労が酷いときにはアニマルパックなるものも飲んでいます(・∀・)

皆さん減量に対して色々な考え方があるようですが、自分はガチガチに理論付けしないで身体の変化を見てフレキシブルに対応していきたいです。

（ただ理論付けられないだけですｗ

で、ストイッカはナンパとかしないの？
経験人数何人くらい？

>>422
ナンパｗｗｗ

そんなことしないですよ。

自分はストイックに生きていくのです(`・ω・´)

そんな暇があったらトレーニングするか、寝るか、もしくは美味しい減量食の開発に費やしますｗ


それにしても、皆さんのレスは、どれも勉強になります

ストイッカーさん
身長体重うでまわりのサイズ教えて下さい！！

僕は103キロ48cmでもう完全に頭打ちしてます

目標50cm越えなんて゛すがやはり体重増加しなければきついかな…

小川、ナチュラー光のように志望のせまくり体重増加ｏｒ 山本、竹石の様なドッラッグ漬け
50を超えるにはこれしかないな
ストイッカーはあと10年で魔法使いだからナチュラルバキバキで50超えるよ＞＜

ストイッカ〜

まさか童貞ではないでしょうな…？
もったいない！せっかくいい体してんのに
年とってからじゃ遅いで！

フェアリー兼魔法使い候補だぞ！
ストさんは外食しないの？
ウエイト板伝説のミスチンは就寝前にすきやの牛皿５倍食べて増量したぞ
鶏胸ばっかだと不味いし飽きないか？

ストイッカーは童貞なのかよ？
女の中に射精したことないの？
トレしすぎ。

ストイッカーはまだ10代なんだからこれからだろ

>>416
なるほど。了解です。
しかし同じ摂取量同じ消費量では夏のほうが太るというのは、疑問です。
実際、自分がそう(体重が落ちる)なので。

肉さんのいうように基礎代謝量よりも、基礎代謝を含めた活動による総消費量で判断するほうが、わかりやすいと思います。

＞肉さん

ヘビー童貞さんもなかなか独自の理論を持たれた方ですね。勉強になります。

あと、減量なら、ありふれた活字だけの知識より経験で語られてるSBFさんが詳しいですね。

ストイッカーさん
アニマルパックって？？強壮剤みたいのかな？？
そうそう、自分の体に現れる変化が真実ですからね。有酸素の有無、栄養の
摂り方など既に検討段階です。まずは焦らずやることを自分に言い聞かせてみます。
昔、某有名ビルダーに脂肪の落とし方を質問したら「脂肪を落とすという発想ではなく
良質な栄養を摂って良質な筋肉を形成することを考えるべき。それが結果的に脂肪を
減らすことにつながるよ。」と言われたことがありました。

SHOさん
そうですよね。結果はどうあれ自分で試行錯誤して今後の糧にしていきます。
年齢によっても方法は変化していきそうだし。
ところで初めて胸の日の最後の種目にディップスを採用しました。今までは三頭の種目と
してたのですが…特に下部に効かす方法を採用しましたが筋肉痛が強烈です。この痛みが
ゲインにつながると良いのですが。。。

肉さん、今日見かけたら付いていっていいですか？
飯なに食いますか。どこ行きましょうか。

皆さん食事のノルマってあります？
私は肉５００ｇと卵１０個毎日です
肉１ＫＧは続かない汗

三頭ディップが胴立てて胸狙いが前に傾けるんだっけ？

ムネ肉飽きてきたので今日から卵中心にします。谷野さんの真似で卵白5に卵黄1。
それを1日2〜3回くらい。それと納豆牛乳ご飯。ご飯は100g程度だけど。意外とうまいです。
野菜をどう摂取するかが課題ですね。。。

>>431
アニマルパックはユニバーサルニュートリションのＭＶＭだよ。

【懲りずに】ダイエットスレ【復活】

>>424
自分はまだ４４ｃｍしかありません(´・ω・｀)

１０３ｋｇ４８ｃｍ・・・ものすごいバルクです・・・

実力あるビルダーの方ですか？

>>426
トレばかりで放ったらかしにされる彼女もかわいそうですからね

女性が生理的に受付なくなるようなバルクを付けます

>>427
外食したいです(´・ω・｀)

ですが、コンテストに向けて減量中なので鳥胸に味のバリエーションを付けて楽しみます(´・ω・｀)

ちなみに今は桃屋キムチの素をつけてサニーレタスで包んで食べてます。うまいです

>>431
なるほど、良い教訓になりました

「良質な筋肉の形成」今まさに、肉さんが実行している事その物では無いでしょうか？

>>437
8年近いブランクで培った腹まわりの脂肪は簡単には打破できませんね。。。
有酸素やりこんでカタぼったんで焦りましたが昔その某ビルダーの金言を思い
出したんです。筋肉を向上しながら脂肪落とすのは時間がかかるってことですね。
ムネ肉に焼肉のタレを少々つけると焼肉食った気分になりますよ（笑）
ストイッカーさんには15年先を行かれています^^;15年後は化け物ですね。
俺は若きし時に車や女に走りました。10代から1つのことにストイックに生きていけるのは
尊敬します。ずっと貫いてください！ちなみにコンテストはいつですか？

また肉の言い訳がはじまったか

【歯が浮く】お世辞＆自叙伝スレ【ホメ殺し】

《懲りずに》伝統的ホモオタスレ《粘着》

トレーニング以外の書き込みは全部見下されてるぞ
また口だけかよってな

【肉を叩く】今日の童貞を探せ【限界まで】

【偽善者】肉に新たな自演疑惑【真相検証】

某コテさん乙

某コテさん乙

某コテさん乙

某コテさん乙

【24時間体制】肉が叩かれるや否や必ず登場！肉親衛隊！！【愛の粘着警備】

>>438
自分なんかまだまだこのスレのコテの皆さんには遠く及びません(´・ω・｀)

たまたま十代でウエイトトレとボディビルに出会っただけであって

他に夢中になれることが介入してきていたら、そっちに一直線だったと思います

ですから、こうしてトレ出来ることが非常に幸せに感じると同時に楽しくて仕方がないのだと思います

この感情をいつまでも大切にしていきたいです

コンテストですが、８月２３日の関東ジュニアです

多分上位入賞は難しいと思っていますが、ジュニアはまだ2回も出れます（今年を除く）

最後のジュニアで大成させたいと思っています。

秋の月ボを見ればストイッカーの顔が拝めるってことでおっけー？
優勝目指して頑張れ！
優勝したらデカデカ掲載！

肉さーん
調子は良いですがずっと停滞してますよ＼(^o^)／
体重だけは増加してますが 笑

ストイッカーさん頑張って(｀・ω・)

俺もベンチ150が安定してあげれるようになったら大会に出陣するよ

>>451
顔は期待しないで下さいｗ

それと、残念ながら優勝する実力はまだまだ有りません（´・ω・｀)

>>452
チンさんお久しぶりです

応援有り難うございます(・∀・)頑張ります(｀・ω・´)

ストイッカーさん
いよいよコンテストに向けての準備ですね。趣味でやってる俺のレベルでも減量って
非常に難しく感じてます。葛藤するというか。。。筋肉失うのでは？という不安やもっと
バルクアップしたい欲望、でも腹まわりの脂肪は許せない。。。ん〜優柔不断なのかな。
ストイッカーさんは目標に邁進してるからそんな思いになることはないのかなぁ？
そんな思いもありトレ後の有酸素はやめて腹筋＋有酸素とトレは完全に切り離すことにしました。

チンさん
体重何キロになったの？俺は103まで落ちてますよ。痩せたいけど太りたい（笑）
大会って格闘技？ボディビル？若いって裏山ですよ(^^)/~~~

ベンチプレスの大会ですよ(^^)/
ボディビルも興味有りますが背中に少し絵があるんですよ´｀
とりあえず150の認定が欲しくて
体重は108kgです
肉さんと違って脂肪で稼いでますが 笑

ダンベルベンチは54.5kgまで満足に扱えるようになりました
僕はトップからスタートしますが60kgは下げれないです(´・ω・)
年末にはうｐしたいです(｀・ω・)
つーか肉さん一回絞ってまたデカくしたらすごいことになりそうですね＾＾；

>>454
＞大会って格闘技？ボディビル？

どれだけ読解力無いんだおまえはぁぁぁぁ！！！！
相変わらず頭の悪いところはかわってないな！！！！！

チンがベンチの大会に出るなんて笑えるから
想像出来なかったんだよ
体重考えろよ
チンの体重半分の人がチンと同じ位挙げる世界だぜ？

ストイッカさん自分は身長が181あり腕も長いので
48cmでもたいして太く感じません。

因み元々空手の補強でウェイトはじめたので、コンテストは出たことないですf^_^;
しかし肉さん筆頭に、ここのｺﾃの方レベル高いですねo(^-^)o

>>458
うРよろ〜。ステユーザーか？上腕48って肉やストイッカーより太いんだしお宅が一番レベル高いんだからうРとコテは責務だろ。

体重１０８キロでベンチ１５０キロかよ。
なんだかなあｗｗｗ

48はﾊﾟﾈｰだろ…

まあ俺自身分かってるからあんまいじめないでくれ 笑
レベルアップの為にもなるだろ
まあまだ145kgまでしかあげてないんだがな 笑

がんばってくらはい
キャバ行く時間を減らしてがんばってくらはい

こんな豚が女にモテるとか吠えてるのはなぜなんだ？

４８センチ凄すぎー２チャンネルＮＯ１じゃないか？
ベンチ２００ｋやっぱ余裕ですか？

>>458
自分も１８３ｃｍと比較的身長が高いので、どうしてもバルキーに見えづらいです(´・ω・｀)

このスレは高身長の方が多くいらっしゃるので、その点では非常に為になるアドバイスをいただけます

肉186センチ
ストイッカー183センチ
SHO183センチ
上腕48名無し181センチ
チン165センチ
某コテ161センチ

【このスレの基本】

・まず馴れ合いを目指し、幼稚臭いコテをつける。

・嘘でも、腕周り40cm以上を誇示する。
褒められると嘘でも180cm以上の身長を示し、この身長だと細く見えますと謙遜しながら、
嘘でも身長を誇示するのが狙い。

・ことあるごとに身長を言い訳に使い、繰り返し言うことにより、キャラクターを確定させる。
ブランクがあればそれも言い訳に使い、“全盛期”という言葉を使って自分の人生を物語化する。

・ウエイトは格闘技、武道の補強で始めたと言う。
決して体格に劣等感があったからとか強く見せたいとかは言わない。

・食事法やサプリメントの知識をさも実践してるかのように書いてひけらかす。

・“煽りはスルーしましょう”と言いながら自分はスルー出来ない。

・とにかく、人を偽善的に歯が浮くようなお世辞で褒める。

２ちゃん最強はボディビル的には158cm95kgでインクラインプレス180kgだかの人だな。確か腕周り48cmだった気がする。

>>467

チンさん
108�`かぁ〜凄いね。まだまだ体重増やす予定ですか？
ちなみに増量すると体感重量変わりますか？150は楽勝だよ(*^^)v
今年中にBP180目指しましょう^^スポッターつけてネガティブだけでもやって
いったら変わると思うよ。俺は最近腹筋トレに凝ってますよ〜

>>458
その身長・体重で上腕48なら体脂肪かなり低いと思うのですがどうですか？
俺なんて遠く及びません。上腕太くしたくてしたくて…よければ腕トレメニュー、頻度など晒して
もらえませんか？また太くするコツなんかも。。。ぜひご教授ください。

【このスレの基本】

・まず馴れ合いを目指し、幼稚臭いコテをつける。

・嘘でも、腕周り40cm以上を誇示する。
褒められると嘘でも180cm以上の身長を示し、この身長だと細く見えますと謙遜しながら、
嘘でも身長を誇示するのが狙い。

・ことあるごとに身長を言い訳に使い、繰り返し言うことにより、キャラクターを確定させる。
ブランクがあればそれも言い訳に使い、“全盛期”という言葉を使って自分の人生を物語化する。

・ウエイトは格闘技、武道の補強で始めたと言う。
決して体格に劣等感があったからとか強く見せたいとかは言わない。

・食事法やサプリメントの知識をさも実践してるかのように書いてひけらかす。

・“煽りはスルーしましょう”と言いながら自分はスルー出来ない。

・とにかく、人を偽善的に歯が浮くようなお世辞で褒める。

俺は身長186だが、正直なところコンプレックスだわ。
175ぐらいが一番女にもてるしな。

>>471の人物像をプロファイリングしてください。

>>459
15年トレーニング継続してればクスリ使わなくてもこの程度には…

>>464
自分は胸が苦手でバーベルベンチでは負荷が乗らず何年もやってません。
やってた当時は160程度でした。


肉さん
参考になるかわかりませんが、
ある程度基礎のバルクが出来ていれば、あまり沢山の種目でねちねち追い込まず
シンプルなストレートセットの種目がいいと思います
僕の場合腕は、
ストレートバーバーベルカール12〜20レップ×６セット
ライイングエクステンション15〜20レップ×5セット
のみで週1です

腕のハイレップはキツイですよー（笑

体脂肪ですがダイエットは年中やってまして夕食の炭水化物は一切摂らないようにしてます

>>474

素晴らしいですね。
今はメニューよりも その48cmの上腕が気になり、仕方ありません。
もしよろしければ、一度、見せて頂けませんでしょうか？

48はガチやばいべ

ナチュラルで48なんて相当デブなんだろうなｗ

>>４６３
チンの擁護する訳じゃないが、世の中お前が思っている以上に広いんだよ
お前が想像するような「女」にはチンの様なやつはモテ無いかもしれない。
だが、お前が知らない世界に生きているような女には、俺はチンの様なオラオラ系はモテると思うよ。
チン、色々な事言われているけどガンバレよ！俺はおまえの事応援してるよ

>>474
歴15年ですか。差し支えなければ年齢はいくつですか？俺は通算で歴4年弱ですが
もう30代後半。この先10年以上継続して上腕50近く行くとしたらモチべ↑なんですが
無理かな。。。胸が効きにくい分、腕が発達しやすかった可能性ありますか？
ハイレっプなんですね、参考になります。
俺もぜひその剛腕が見てみたいです。

＞俺は通算で歴4年弱ですが

これだけを言いたかったのが凄く分かるレスだな。

ひたすら肉のレスを心待ちにしてるのがわかるな。好きなんだなw

よっ、肉親衛隊！
毎度毎度、愛の粘着警護おつかれさんｗｗｗ

>>俺は通算で歴4年弱ですが
また肉の言い訳がはじまったか
自分よりデカイ奴、若い奴には言い訳三昧ゴタク三昧
自分より格下のSHOや低身長の２７歳には馴れ馴れしくちゃん呼ばわり
どこまで情けない奴なんだ
>>474
2ch特有の重量、サイズ自慢大会には正直うんざりだからアップはしなくていいと思うな
ただ食事内容とかトレサイクル、テクニックはぜひ教えてほしいですね

＞俺は通算で歴4年弱ですが

は言い訳じゃなく、自慢だと思うぞ？
４年以内で肉の状態は素質プラス、やり方が正しく、かつ厳しく鍛えた結果だからな。
【48cmの奴】にあなたが15年で48cmなら、歴４年弱の自分なら15年後どうなるか自分で末恐ろしいですとか言いたいわけよ。

肉はまじでかましてくれるなぁ笑
よっ!アラフォー番長!ﾜﾗ

お前ら本当に肉が好きなんだな。

某コテさん毎日乙

>>486
お前が肉を好きなだけ。
叩きにすかさず反応、愛の24時間粘着警護ご苦労さん。

だってお前みたいなヤツ哀れでオモローじゃん。
よ、負け組w

↑親衛隊のホモ野郎が返しに困って“よっ負け組”だってよｗｗｗｗｗｗ
なんだ、ただの阿呆かｗｗｗｗｗｗ
肉も相当頭が悪い中年だからお似合いｗｗｗｗｗｗ

見苦しいから
どっちも消えろ

>>491
それで仕切ったつもりか？

ザコは失せろｗｗｗ

恥の上塗り


って知ってるか？

なるほど、肉が自演しているのか。
必死に冷静を装っているようだなｗｗｗ

図星かｗｗｗｗｗｗ

愛人の片乳貸してやるから少し黙ってろ
http://p.pita.st/?m=c1gmiscm

>>496
黙る？はぁ？お前はちゃねらーか？
黙ってらぁぼけ！

オラ、URL貼ってごまかすなｗｗｗ
お前はその程度か？

それで仕切ったつもりか？
糞肉はそんなもんか？

ネタ切れかｗｗｗｗｗｗ

で、肉親衛隊の出現タイミングの謎の答えは

・愛の24時間粘着警護
か
・肉の自作自演
か
どっちなんだ？ああ？？

君携帯持ってないの？

寝そべってるから分からんかも知れんがＦカップだぞ

答えは携帯での肉の自演でしょ

>>496
オッパイ見れたよ〜素晴らしい！愛人は何歳？
しかしみんな肉が好きなんだなw
負け組に過剰反応w
お前ら肉に相手にされてないて思うよw

Ｆカップは消したからな
愛人の年齢は秘密

両方消えろ

から転じて、この馴れ合いｗｗｗ

自演である証拠ｗｗｗ

このガキ痛いな

↑別のIDで吠えんなカスｗｗｗ

筋トレせ〜よ（笑

キモ杉

↑お前の自演がな。

>>479

年齢は36です。肉さんと同じ位でしょうか？
ベンチは確かに胸より三頭肩に効いてしまいます。

1から読んでみましたが皆さん凄く知識豊富で
何か稚拙なアドバイスになってしまいすみません。

ケータイカメラで撮ってみましたがウプのしかたがわかりません(T_T)

↑興味なし！！

>>511
俺35です。アラフォー？（笑）
[email protected]でうっぷできると思いますよ。俺も当初わからなかったんですけど。
何とかその剛腕に近づきたいものです。ちなみにハイレップスのテンポはアップテンポ
ですか？スローでじっくり効かす感じですか？

俺はチンポしか鍛えん

肉さん150kgあげましたよ(^^)/
脂肪なので凄くないですよ 笑
でも脂肪でも体重が増えるとバーベルやダンベルの体感重量が軽く感じます
当たり負けしなくなるというか
ダンベルベンチは57kgハーフとフルレンジの中間6発まで出来るようになりました
もう少し安定してさげたりできるようになったらプロボ10kgプレートといれかえて60kgダンベルベンチうｐします
増量は115kg安定まで増やして100kgに絞る予定です(^^)/
今日は108kgです 笑

俺も腕太くなりたいぜ´｀
体重こんだけあって上腕45に届く気配無し 笑
引く種目強くなったりカールが少しレップ数増えたからワクテカしながらはかったらなぜか微妙に細くなってたり

しかしリスペクトするたけぽんが上腕45っていってたから上腕45ってのは半端ねえんだよな´｀

http://p.pita.st/?m=iogmixc8

うぷ

>>513
肉さんカールのテンポは中程度です。
アップテンポ過ぎるとどうしても反動使ってしましますので、、

チンさんモンスターですね（笑）
ダンベルベンチ60は凄いですよ

それじゃ俺も久々に
http://p.pita.st/?m=bvspu0kl

>>518
なんて二頭のピークだ！すげー！

ぜひ、ダブルバイや、サイドトライセップスで見せてほしい！

>>517
オイオイ150挙げたら呼び捨てかよ
あんだけへーこらしてた癖に
>>518 >>520脂肪タップリだな

>>523
ミジンコ毎日ご苦労様w

>>524
あんなデブと一緒にすんなよボケ

今は皆 増量期だろ？

>>525
無理すんなよデブw

　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　 ／そぅ〜と、覗いて
　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／やばい。まだ荒らしがウヨウヨ。
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜夜中まで待つか‥‥‥

＞チンさん

オメデト！よかったね
(^O^)/
チンさんなら45cmの腕なんかただの通過点ですよ！

＞519さん

しかし太いですね。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ60kgｽﾄﾘｸﾄ10ﾚｯﾌﾟﾚﾍﾞﾙ?
ｳｴｲﾄを始めた頃の体重と上腕囲は？(体重と上腕囲の増え方を参考にしたいので)

今まで自分は、様々なやり方で、二頭はほとんどｽﾄﾘｸﾄ主義で来たのですが、最近、一発目から目一杯ｽﾋﾟｰﾄﾞと反動をつけ、1RM以上の重量を用いた高重量ﾁｰﾄｶｰﾙが、やたらと反応いいです。

>>380
やはり
根性が違いますね

2chはカスみたいな名無しが多いですが
たまに見て良かったですよ

あなたの努力に
敬意を表します

>>529
45にも達してない奴が何を偉そうに

うそー

俺は上腕囲40cm以上ある人には一定の尊敬心があるなぁ。
俺は39cmからなかなか40cmにならないんだもん。

分かる
硬くはなるけどなかなか太くならないんだよな・・・

チンさん
150�`クリアおめです^^そうか、体重で当たり負けしない感覚はメリットとして
活かすべきだしそのポジティブシンキングは気持ちの充実として大切な要素だと思います。
ダンベル60�`。。。結構重いけどチャレンジしがいはあるので楽しみです。
手首やらんように気をつけてね。
>>519
PC許可してくださーい^^;とても気になります。
ぜひともコテつけて絡んで欲しいです。上腕サイズは誰もが憧れるとこですので。
身長、体重がほぼ俺と同等で上腕48って相当上腕が際立ってると思うのですが
機会あれば体全体の画像なんかもお願いします。オリバーみたいな感じですか？
>>520
久々？誰だろう。。。もう少し引いた画像見たいです。
SHOさん
木澤選手方式ですか？ようつべで見たカールがそんな感じで実は俺も最近試しています。
全ての部位を発達させたいけどやはり上腕サイズが一番の魅力。SHOさんはどうですか？
>>530
同意です。
SHOさんみたいに結果出してる人はもちろんだけど、まだまだ結果出てなくても
レベル関係なくつきつめて努力してる人は同じトレーニーとして尊敬します。

今日からSQを超ナロー、ノーマル、超ワイドの3パターンそれぞれやることに
しました。脚フラフラ〜。内転筋も気になるところです。
レッグカールマシンが故障で使えないのには閉口でしたが。。。

相変わらず雑魚共が馴れ合ってますね＞＜
他競技の落伍者が集まるボディビルでもパワーでも結果がだせないピザ共乙
贅沢はいわないからローカル大会でもいい
さっさと結果出してくださいｗｗ

はい、頑張ります！

>>530

おぉ、主よ。罪深き 我等を哀れみ給え（笑


＞肉さん

木澤さんの動画探しましたが見つかりません(>_<)
最近のﾋﾞﾙﾀﾞｰやﾄﾚ方法はよく知らないのですが、上腕については、BM高橋さん(俺的には日本人最高のﾊﾞﾙｸとﾌｨｼﾞｰｸ)の昔の記事(雑誌)が印象的で、今更ですが参考になってます。

かなり昔の話しですが、その当時(まだｵﾝで45cmくらいの時)は、高回数低負荷(30RMくらい)を推奨されてまして、細かいﾃｸﾆｯｸやｲﾒｰｼﾞなどを写真入りで解説されていた記憶があります。
二頭に関しては基本的にはどの種目もｽﾄﾘｸﾄで、高重量は絶対に反応しないと断言されてた(と思う)んですが、
最近は速筋をﾍﾋﾞ-な重量で刺激しなければならないと言われてますよね。

これを読んで感じた事なんですが、

何年もかかり自分の身体を熟知して、独自のﾄﾚ理論が確立されてるような上級者でさえも、何かのきっかけで思考が、がらりと変わり、また更なる進化を求められる。
何年やっても明確な答は出ないけど、逆に言い換えれば、それほどｳｴｲﾄは奥が深く、魅力的だと思うんですよ。

自分は体重2kgで腕1cmの割合できてるから、昔、ｼｭﾜﾙﾂｪﾈｯｶﾞｰが言ってた10ﾎﾟﾝﾄﾞ(0.45kg)で1ｲﾝﾁ(2.5cm)の割合で増えるというのに当て嵌まってます。

腕1cm太くなれば他のﾊﾟｰﾂもだいたい同じような感じで増えましたので体重を上げなければ腕は太くはならない。
と思ってましたが、ある経験をしまして、それも今では違うように感じます。
今は環境的な問題があり、ﾄﾚに関して納得のいくｱﾌﾟﾛｰﾁが出来ているのは、腕と肩くらいなので、肉さんのいうように上腕に対しては、かなり思い入れが強い傾向にありますよ。

肉さん、腕ﾄﾚどんな感じですか？

SHOさん、
俺ならこれだけ枝葉いっぱいの文章並べられて、

＞腕ﾄﾚどんな感じですか？

と最後に来たら、多分答える前に一度閉じたい気分になります。
実生活でもSHOさんて凄く早口な人とか？
肉さん以外の人も読みますんでしっかり主意を纏めてくださるようお願いします。

>>538
ローマ字でkizawa

SHOさん
腕は色々試してきましたねぇ。今は一言で言うとウエイトを受け止める感覚。。。
とりわけネガとトップにその意識を集中させてます。
その流れで高重量チートを採用するようになりましたね。ネガで筋繊維が切れそうな感覚。
パンプするだけで満足しがちな腕トレを筋繊維がズタズタになる感覚まで追い込む工夫を
するようになりました。
また頻度に関しては週2です。腕に関しては補助筋で酷使されてるから頻度、量ともに
少なくするべきという考えと小筋は回復が早いから頻度、量多くて良いという考え。。。
俺にはオールドトレ的な後者が良いようです。
また時々遊び気分をもって100レップスカールやプレスダウンもやってみます。

こいつらいつまでこんな馴れ合い続けるんだろう？
しかもやたらくどくどくどくど長くて、おまけに言ってることが月ボ以下だ
これ山本義徳のコラム見れば済む話だよ
こいつらのやりとり俺にはこう見えるね　「僕は低学歴ですｗｗｗｗｗｗ」

肉さんのは長文でも読みやすい。纏まってる。

>>542
山本氏のコラムで事足りるなら何故お前は2ちゃんなんかを覗いてるんだwまさか山本氏のコラム以上をここで求めてるわけではないだろーにwお前のレスこそ無駄だろw

2chでも面白いレスはある
このスレは低レベルな馴れ合いばかりだなと感じたからそう書いただけです
どうでもいいけどさ改行くらい覚えようよ
運ちゃんしょーさんｗｗ

十分改行してると思う。

>>545
へぇ〜2ちゃんウエイト板で山本氏のコラムよりの面白いスレって例えばどれ？

暇を持て余した構ってクレーマーの相手をしたら駄目

もういいじゃん、しつこい。

↑は>>547にね。

皆さん、ここは穏便に…

構ってクレーマーちょいムカつくんだよね、すんまそん。
魚君も久々やん。名無しでコテ叩きしちゃあかんよw SHOも酔っぱらいだけど勉強家の努力家だろ。

ニヤニヤ

>>552
どうも。そんな事はしませんよ〜
というよりここに来たのもいつぶりか･･･最近はモンハンばっかりでしたので

shoさん自分がトレーニング始めた時のスペックは
181／65で腕周り30は無かったと記憶してます。


肉さんPC許可しました！
しかし最近は回復力の低下を実感しますね(T_T)
肘、膝の関節も痛いし…
何か関節にいいサプリないですかねぇ

>>555
上腕48氏、体全体(上半身のみでも)の画像を見せていただけませんか？上腕48ってミスター日本以上ではないかと思いまして…ぜひお願い致します。

なぜ三頭より二頭がでかくて48cmあるかを考えれば、身体全体はうｐ出来ないね。

普通に太そう
なぜ腕全体を撮らないの？

>>555
ありがとう、見れました！二頭のピーク確かに凄まじい(・。・)
とても羨ましいです。最初30なかったんですかぁ。凄い倍率ですね。迫力ある
剛腕を見て感嘆の言葉しかありません。みんなも言ってますが俺も差し支えなければ
上半身全体を見せて欲しいです。
俺は二頭のピークが全然なく（最近少しだけ牛歩のごとく進歩しだしてきたような）
仮に60�a近い剛腕になれたとしてもシュワちゃんみたいなピークはなくケビンみたいな
感じになりそうな腕です。三頭頑張ろうっと^^;

今日は腕です。二頭、三頭のスーパーセットで苛めてみます。

魚さん
お忙しいそうですが顔出してくださいね〜
俺は膝、肩の状態がわりと良くなってきました。減量は。。。（汗）

筋腹が長すぎたり、内側頭が発達しにくいならピークは無理。

いやぁ、ホメ殺し爆発ですなぁ〜

褒め殺し？
大人な対応だろ馬鹿

>>561
っと、この過疎状態にかかわらず、
なんと僅か２分で都合よく肉親衛隊が現れるとはねｗ

相変わらず自演癖治らないね、自分のスレでもｗｗｗ

腕トレ終了。スーパーセットで15レっプを軸にやってみたけどキツイです。
>>560
自分でも気づいてるよ。。。内側頭を発達させるのに効率的な種目って何かな？
俺はEZバーカールをわりとやってるんだけど最近ワイドにしたら自動的に前腕が外転する
動きになるせいか効きは良い感じ。以前アイアンマンで筋電図的にはナローが良いと
書いてあったけど俺には逆のような。。。
ピークがあれば３�aはサイズアップできそうな気がする。
三頭頑張る(；一_一)

>>563
手首に問題がないならストレートのほうがＥＺより内側に効く。単にストレッチされるからだと思うが。
筋電図のことは知らないが、オーバーヘッド系でストレッチさせて三頭のトレをやると長頭によく効くのと同じではないだろうか。

>>564
やっぱりかぁ。自宅にストレートバーはないんだけど背トレのベントローの後に
フォーム確認程度にオリシャフトでカールの動きすると効く感じあった。それをヒントに
EZバーでもワイドにしたんだけど。。。何となくヒントを得たんでダンベルでも軌道を
意識してやってみます。ストレッチに関してはようつべの木澤選手のバーベルカールでレップと
レップの間のボトムで上体をのけ反る動き、あれを真似してからストレッチ感と同時に
とことん追い込める感覚が出てきたけどどうんなだろ？

んなわけで今夜はこれからすすきの。気が重い。。。吹雪だし。。。

頑張れ経営者、不況の嵐より吹雪の方がいくらかましだ

＞518 さん
割合的には自分と似てますね。励みになります。ありがとうございます。
しかし、皆さんがいってるように、自分も欲を言えばもう少し引いた画像を拝見したいです。


肉さん、なるほど。しかし自分とは対照的ですね。
ﾌﾟﾚｽ系が弱い自分は三頭が全くないです。
三頭筋量の大半を占める長頭を刺激するｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞ系やｽﾄﾚｯﾁ種目をどんな形でやろうと反応がなかったのですが、先日、昔のﾋﾞﾙﾀﾞｰのビデオの中にヒントを見出だしました。
それからﾚﾌﾞﾛﾝの腕(24ｲﾝﾁ)は三頭のｲﾝﾊﾟｸﾄが自分には強烈でしたね。

>>560
筋腹の長さは同意ですが、ﾋﾟｰｸは短頭よりも長頭の形の方が、影響すると思います。ﾚﾈﾙ･ｼﾞｬﾝﾋﾞｴとか〜ﾎﾟｰﾙｼﾞｰﾝｷﾞﾛｰﾑとか〜誰も知らねーだろうなぁ。

魚さんも、お忙しそうですね。北海道はまだまだ寒いんでしょうね〜

>>567
んだね。ｱｰﾉﾙﾄﾞ氏の二頭も内側からの写真で長頭が写ってるな。
肘曲げて手首回外の動作をダンベルで集中的にやると二頭がちぎれそうになるぐらい痛くなるけど、
ピークはやっぱり遺伝ですか。

果たして上腕48氏は引き画像うっぷするのだろうか？

思いつきでまた批判受けそうだけど上腕のエブリータイム実践してみる。
今まで試したことないんだけど、ちょっと思い当たる節があったので。
>>566
ありがとう。今日も猛吹雪。でも酒飲む人は天気関係なく飲み行くんだね。
SHOさん
そのヒント面倒じゃなければ晒してくださいね。
SHOさんの二頭もカッコいいもんなぁ。遺伝と言われたら受け入れるしかありません。
上にも書いたけど上腕エブリーに加え脚の頻度も上げて腕・脚強化キャンペーンはります（笑）
エブリーの経験あれば聞かせてください。

>568

自分は今、慣性が働く事を避けるため、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾌﾄ小指側の重量を重くして回外で負荷をかけるﾜﾝﾊﾝﾄﾞｶｰﾙを試験中ですが、前腕屈筋群の筋力が必要に感じます。

ﾋﾟｰｸは遺伝的要素が大きい部位ですが、自分の場合、左の長頭が右に比べて小さい事を考えれば(前に書いた200ﾚｯﾌﾟｶｰﾙで肘が身体の前にくるくらい絞ってやってました)、やはり種目や工夫次第である程度は改善の余地がある気がしますよ。

＞肉さん

エブリーは経験ないでのでわかりませんが、
三頭は、肘よりにある内側頭ですね。
ここを刺激する事で長頭との連携がうまくいき、
翌日、きれいに筋肉痛が出ました。
試してない事が山ほどあるので、まだまだイケそうです。

ジムで誰かに撮ってもらいまた上体うぷします(-.-;)
shoさん
肉さん
よろしければ現在の背中トレメニュー、使用重量など教えて下さいませんか？
長身の方参考にしたいのです。
自分は体重の割にデットが弱くって…

>>572
上腕48というコテつけたらどうですか？わかりにくいし。
んでまずあなたの背トレのメニューと重量を晒すのが順番かと。
ちなみに全身鏡使えば自分で上半身くらいは撮影できますよ。

↑番頭さん、いつもご苦労様です。

＞518さん

ﾃﾞｯﾄﾞは自分も皆さんに お聞きしたいほうです。

背中は

ﾊﾟﾀｰﾝ�@
ﾅﾛｰﾘﾊﾞｰｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ⇔ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ)

ﾍﾞﾝﾄﾛｳ

後部三角
僧帽


ﾊﾟﾀｰﾝ�A
ﾍﾞﾝﾄﾛｳ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾌﾛﾝﾄ&ﾊﾞｯｸ)

後部三角
僧帽

ですが重量はｸｿｼｮﾎﾞでﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝは90〜100kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ施設でやる場合)、ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳは50〜60kg程度です。
。
ﾍﾞﾝﾄﾛｳも90kg程度(かなり前傾)です。

重量は筋収縮が感じ取れ、自分なりの稼動域内で扱える範囲なので皆さんに比べたら軽いです。

>>575
確かにショボイね
ベンチはMAXどれくらい挙げるの？

今さっき肉さん見た。怖ぇ風貌ですね。今日は足トレでしたか？近より難い雰囲気出まくりw
肉さん昼からトレだなんてニートですか？？

>>575
shoさんありがとうございます。
うぷ画像見ましたが肩カッコイイ！特に後部がでかい！
あの背中だともっとヘビーな重量扱ってそうなんですが、キッチリと効かせるトレーニングなんですね！

デットでは前屈で掌がぴったり床に着く位の腰、ハムの柔軟性は大切だと思います。

自分の背中メニューです

デット100〜240kg5〜2レップ
加重チン30kg10〜5レップ
ハンマーロウ6〜12レップ
ナロープルダウン90kg10〜15レップ

デットは300目標ですが、もう2年は変わってません…(;_;)

トレーニングトレーニングの毎日ですか。
いいねぇ、公務員やニートは働かなくていいんだもんなぁ。

働くだけの悲しい人生のご紹介ありがとうございます

SHOは上腕、三角はでかいけど、背中はイマイチだな三角、二頭に比べてだけど

働きながらトレーニング続けるってのは、興味ない人からしたらホント馬鹿げてるだろなｗ

ウエイト板に来るからには興味がない人はいないだろうけど、
まぁ誰々が勧めるトレーニングメニュー…
とか雑誌で紹介されて週５日のダブルスプリットだったりすると
どんな仕事の人間がこれを出来る？って思うよね。

肉＝ヤミ金業
SHO＝トラック運転手
ストイッカー＝公務員
上腕48＝用心棒
魚＝すし店
チン＝風俗業
たけぽん＝ニート
筋骨マン＝ニート
ヘビー童貞＝ニート

職業として、子供たちにとっていたたまれないのは、肉さんとチンさん。

>>583
それ、根拠はあるわけ？

爺＝建築業
27歳＝郵便局員
サボテン＝上場企業役員
ペンキ屋＝ペンキ屋
お主らの職業は？

>>583
>>586
ところどころ間違っているのが微笑ましい

>>578
背中トレですかぁ。
アップ略で加重チン30から10�`刻みに落として自重までやります。
ベントローが140の低レップ、120の中レップ、100の高いレップをそれぞれ
2つの角度でやります。デッドはフルは月に1回やるかどうかで重い時で200〜220ですが
ベントローの後の仕上げにハーフで毎回1セットだけやる時は160で10レップ程度です。
他にラットプルやケーブルでとことん追い込んでいきますがマシンのため重量はよくわかりません。
自宅トレの時はワンローで70�`でやってます。
SHOさん
エブリー上腕、今んとこ良い感じですが筋肉痛というか深部への刺激というかダメージというかが
過去に味わったことない感覚です。オフの入れ方等、実験が続きますが手ごたえ感じてますので
少しでも上腕サイズアップするきっかけを掴めれば。。。

>>583
すげぇww

肉って歌舞伎町に住んでたことないか？
武道板で、女房公認の浮気をしていて、日替わりで違う女抱いてるって言ってた人の面影があるんだけどｗ
あと、思い出した、
「近頃はエイズの女ばかり抱いてるんです」って言ってた。
その心は「エイズに罹らないようでは異性を惹きつける魅力のない証拠」
とか言ってた。
他に武板ソープランドオフ開いて、皆に只券サービスしてたっけ。
ドリアン信奉者で、３年前当時、ベンチ１５０くらいだったけど、
あの伝説の人？

スト君は公務員なの？
このスレ唯一のかたぎ

公務員ってかたぎの人間なの？
へぇ〜。

公務員ってホームレスより世間から嫌われてる存在だけどなｗ

ステやりすぎで金玉イカれた人じゃないの？

定期的に公務員叩きがあるなｗ
スト君はいずれにせよ事務系の職っぽいな

そんなことよりトレ内容晒してくれ

仕事が暇な痴呆公務員or仕事は二の次の給料ドロボーorニート
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレやってる奴

596
ニートな上馬鹿でデブだな？

>>596
案外当たってるかも。。。

>>595
自分は低能なので民間企業のサラリーマンですよｗ

トレ内容晒します

今日は脚の日でした

スクワット　８０ｋｇ〜１８０ｋｇ（２０ｋｇ刻みで１０セット）

レッグプレス　１００ｋｇ〜２００ｋｇ（２５ｋｇ刻みで７セット）

レッグエクステンション　６０ｋｇ〜８０ｋｇ（７セット）

レッグカール　３０ｋｇ〜４５ｋｇ（７セット）

マシンカーフレイズ　８０ｋｇ〜１１０ｋｇ（７セット）

レップ数としましては

スクワット１０〜５レップ

その他　１２〜１５レップ

インターバルは１〜２分程度（適当）

>>518さん

いや、そうでもないんですよ。あまり言い訳したくないんですが、今まで高重量でのｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目が出来る環境に身を置けた試しがないんです（笑）
15年続けるって凄い事だと思います。
後三はﾁｭｰﾌﾞ使い出して変わってきました。

＞肉さん

せめて上腕囲くらいは あなたに追い付き追い越したい。

1月は頭打ちで停滞が続きましたが、不思議と今月に入ってから、体重が動き始めました。体重+2kgで、上腕約+1cm。
体脂肪率は、ほぼ変化なしです。
ひと月で上腕1cm近くｱｯﾌﾟは 初心者の頃以来です。

＞ストイッカーさん

減量は順調かな？
うまく絞れるといいですね。頑張って！！

たいした仕事もせず、
外へ向かう趣味も持たない
筋肉の鎧を纏うことでしか
注目を集められない
コンプレックスの固まり
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレやってる奴

>>590
歌舞伎町と聞いて一瞬ドキッとしたけど俺ではないですよ。
ストイッカーさん
脚みっちり多セットやりこんでますね。今回腕のエブリー週間組んできっかっけを
掴んだのですが次は脚強化月間で頻度増やしてみたいと考えてます。やり方はこれから
考えますけど。SQは超ナローでよりこむことにしました。やはり大腿が激弱だと痛感なんで。
SHOさん
＞せめて上腕囲くらいは あなたに追い付き追い越したい。

これは謙遜しすぎだと思います。俺が勝ってる部分は腹まわりの脂肪量だけでは？
減量も気持ち的に停滞。。。どっちつかずの気持ちがね。。。
上腕エブリーはひちまず昨日で終了。さすがに腕は限界状態です。来週から脚中心で
ルーティン組んでみます。
お互い上腕50目指してみますか^^;

給料ドロボー社員
元々暇な痴呆公務員
ニート
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ派

おもんないわ

Ｂ−ＯＮＥ

＞肉さん

謙遜じゃないですよ。

ん〜しかし自分も今、違う意味で、どっちつかずなのですが、、
上腕エブリーで肝心のｻｲｽﾞや使用重量等の増減変化あります？

自分の場合、腕に関しては、やはり体重を上げなければ太くなっていかないような気がしてます。(脚をやらずに伸びた時期もありますが)

50mc目指して肉さんも増量に切り替えますか？(^^ゞ

SHOさん
減量は107からスタートして現在103�`で停滞中。スタート時より食べてるからでしょう（苦笑）
当初の低カーボ、中ファットから中カーボ、低ファットに変えて減量というより正しいダイエットって
感じの食事です。脂肪落とす…よりさらに筋肉密度の向上を図る…某有名ビルダーからいただいた
金言です。ちなみに上腕は現在45�aまできました。重量に関してはやり方変えてるんで以前との比較は
今はできてないです。（重量落として高レップにしたので）
上腕サイズアップのきっかけ掴んだ要因として�@中〜高レップ狙いにした�A常に二頭、三頭のスーパーセットに
した�Bエブリー採用した�Cレストポーズ、ネガティブを多用して追い込んでみた…などいくつか考えられます。
一言で言えば「適正強度と適正頻度」の模索ですけどね。HD的発想より高頻度が俺には
ベターなようです。あくまで腕に関しては。
増量。。。というよりたくさん食べたいですね（笑）俺の場合は増量と称した過食はうんこと胃拡張を招くだけで
純粋なバルクアップには結びつきにくいと感じてます。ストイッカーさんが以前言っていたように
クリーンな食事で胃を膨らませることなく地道に筋密度アップを目指すのが
合ってるのかもしれません。
長文m(__)m
SHOさんと会ったら1日中筋肉話できそうですね（笑）
今日は腹だけ集中トレしてきます。夜はまたすすきのだ。。。。。

ベンチ100スレで大人気の ５４歳１０年 さんの降臨はまだかい？

>>607
肉さん、ダンベルベンチとダンベルショルダーは今どのくらい挙げられますか？

肉さんは中野さんを知っていますか？

どうも皆々様、お久しぶりです。
最近は年末の好調だったころに少しずつ戻りつつありまして、訪れました。
今月からほったらかしだったデッドに力を注いでますが、皆さんはデッドやるときに毎度床に起きますか？
それとも置かずにそのままやるか･･･

置いてそのままです。

>>609
今気付いたけど、俺のＩＤすげーｗ

どうしたんですか魚さん！魚さん！

SHOは仕事してるが肉は無職だな。内容も頭の悪さ丸出しだな。

肉はヤミ金業。

無職だろ。一日何時間トレしてるんだ？

魚がまたいなくなった。

コテ隠しで肉君の悪口書いた日はもう書き込めないからでしょf^_^;

肉さん

＞ちなみに上腕は現在45�aまできました。



マジすか・・・・・・

魚君の上腕サイズは？

40cmです。

魚君は肉君を嫌いなんですか？
ダンベルベンチとダンベルショルダーとフルスクワットの現状を教えてください。

SHOさん
脂肪込みですが--;さらに要因を付け足すと胸肉中心から卵白中心に変えてます。
それとハンマーカール等の上腕筋トレをみっちりこなすようになりました。正直今まで
軽視してたトレだったんだけど。。。腕のサイズは増やすの困難だけど減るのは簡単だから
今後も試行錯誤していきます。SHOさんの二頭ピークを目標で！
>>609
腕中心メニュー組んでから高レップ気味でやってるんだけどダンベルベンチ55�`で12レップ。
ダンベルショルダーで35�`で14レップくらいでしょうか。多分ダンベルベンチ60で7レップくらい
だと思うけど完全ストリクトには遠いですよ。。。
>>610
存じ上げません。
>>615
頭悪いのは否定できないが無職なわけねーだろ（笑）
幼子３人養うために頑張ってますよ。サラリーマンじゃないので自由ではあるので
トレ時間もバラバラ。
魚さん
嫌わないでね（笑）
最近フルデッド全然やってません。フルでやる場合はリフター連中の真似して置きます。

肉の言い訳もいよいよ見苦しくなってきたな
あのな人間関係やら仕事での苦悩、怪我なんて社会人ビルダーなら誰もが経験してんだよ
＞＞幼子３人養うために頑張ってますよ。サラリーマンじゃないので自由ではあるので
トレ時間もバラバラ。

こんなの一度言えばもういいんだよ
何回同じこと言えば気が済むの？田舎おっさんは
今度は新しい言い訳を考えるんだぞ

もうスルーできん。
>>625
いい加減にしとけよ
お前らがゴチャゴチャいうから説明してるだけだろ。
あんたはどうなんだ？何がしたいん？
自分の事より、人の事のほうが興味ある奴ばっかだな。

もう、、、肉は上腕！上腕！！上腕！！！

うぜぇぞ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

うーん…やはり魚君が名無しで肉君叩きしてるんだね。チン君も名無しでやってそうだ。

拘ることは悪いことじゃない！

名無しで叩くなんて一切していないのでご安心を…
なるほどです。置かない方が筋肥大にいいみたいですね。パワーつけるならリフター式に置くのがいいみたいで

ヘビー童貞さん、ぜひコテで登場して量トレ軍団を論破してくれw

ヘビー童貞＞＞＞HD達人の壁＞＞ストイッカー、肉＞＞魚＞＞SHO（笑）

デブの順番か？
馬鹿の順番か？

ところでSHOちゃん下半身はどうなの？

>>628
ギョギョギョ！

SHOと、スレ主のナントカていう頭の悪い奴は胸と腕ばかりで下半身は棒きれ。

亀レス失礼します

>>600
体重のほうは緩やかに減少しています＾＾

カットも若干出始めてきたので順調なようです

>>602
自分もスクワット・レッグプレス共にナローでやっているのですが、その影響か内臀の発達が遅れているような気がします

やはり様々な角度・フォームから満遍なく刺激を与えていかなくてはいけませんね(・∀・)

あと食事ですが週１でブレイクデイを儲けるようにしました。

内容はスパゲティー３００ｇなのですが、食べても余り体重の変化が見られないのでこれからも続けようと思います

ヘビーデューティー派の俺様があえて量トレ信者のお前らに味方してやろう。

ジャーマンボリューム法

に限っては、量をこなす方法だがかなり効果がある。
ただし筋繊維の破壊を目的として行うのは駄目。
筋形質の破壊が目的。

ということは続く種目はアイソレート系となり、ドロップセットで行うことになる。

具体的なルーティーンを一つ紹介しておく。

�@４５°レッグプレス

・本番重量は１０〜１２回で限界に達する重量の６５〜７０％
・テンポはネガティブ２秒、ポジティブ１秒
・上記テンポを維持して１０レップス（計３０秒）×１０セット
・インターバルは９０秒


�AレッグＥＸ

・１２→１２→１２のドロップセット
・テンポはネガティブ、ポジティブ共に１秒（４８秒×３＝１４４秒）

翌日は死ぬほど筋肉痛になるぞ

肉さんはスクワットガンガンやってるだろ？SHOさんはホムトレだから出来ないと言ってたような…。
上腕48氏は消えたのかな？ストさん減量で扱重量は落ちてないですか？

人生の限られた時間の大部分を無駄にし、
鏡があれば身体に力を入れて見入るナルシストの馬鹿ばかり
↓
↓
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↓
↓
↓
↓
量トレ派

そして誰もいなくなった…

暇な、肉(子供がいるフリをする無職)や
心身共に疲れる仕事をしていない役立たずの痴呆公務員に大人気のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ

↑やっぱりお前はトレ時間がない薄給のハードワーカーなのか？w

役に立たないニートor無職の肉or痴呆公務員みたいな暇な奴が、
役に立たない筋肉を何時間もかけて鍛えます
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ派

過疎ってやがらぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

童貞さん、ご苦労様です

叩く相手に登場して欲しくて必死w
ウザいと言いながら実際に消えると寂しくて仕方ない…これはどんな心理なんだろなw

嫌よ嫌よも好きの内、というやつだろう。
マジきめぇ、おぇ

>>640
自分の脚ﾒﾆﾕｰはは>>639に似てます

ただﾚｸﾞﾌﾟﾚｽは水平移動式で、その前にSQ(ﾌﾙでなくﾊﾟﾗﾚﾙに近い)を5〜6Sやる
後のｴｸｽﾃは連続2Sのﾄﾞﾛｯﾌﾟを2〜3S
ハムは四とは逆に、事前でﾚｸﾞｶｰﾙ→ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞのﾃﾞｯﾄﾞ
本当は四も事前でﾚｯｸﾞｴｸｽﾃ→SQかﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽが一番反応いいが膝を痛めてから、この方法。

脚は日曜日だけ市営体育館でやってきましたが、
やはりマシンでは重量が足らないね。
ﾜﾝﾚｯｸﾞでやるしかないかな。

暇なニートや肉みたいな無職、
仕事もしないでぼーっとしてる痴呆公務員に大人気
暇で単純な頭の悪い奴専用のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング

量トレしないと遅筋が発達しないだろ
遅筋がピークを出してるんだぞ
量トレは暇だからやるんじゃない
工夫を繰り返すうちにたどり着くトレーニングだ

しかし、まぁ>>639程度でしぬほど筋肉痛とか、普段から639はよっぽど ぬ〜るいトレしとんやろのう〜〜
爆笑だぜ！
ガッハっはっはっーー！（爆笑

とかゆーてみるよ今日は（笑

また酔っぱらってるのか？飲み過ぎは筋肉によくないぞぉ〜

暇な痴呆公務員やニートに大人気のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
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↓
量をこなすトレーニング

ワンパターンつまんね

それより肉さんストさん魚さん消えてしまったの？
SHOさん孤軍奮闘…

肉とかいう無職、ニート、痴呆公務員のような
毎日何時間もトレーニング出来るほど暇な人間がやる方法
↓
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量をこなすトレーニング

始めまして
さそわれてここへ来ました
175センチ78キロ54歳1ヶ月トレーニング歴10年とちょっと

土曜日のトレーニング
ベンチ
87.5*10*60　胸につける、尻上げてる、5〜10センチ位しか挙げない、1分間インターバル

日曜日のトレーニング
スクワット
77.5*10*40　鏡の向こうのスクワット台の横の棒下から自分の目が見える程度曲げている　1分間インターバル

というように週に3〜4回交互に上半身と下半身のトレーニングをしています。
よろしくです

うん、あんたはここが一番しっくり来るはず

まずベンチよりスクワットの重量が軽いところが疑問ですが…、いったい誰が誘ったんでしょうな。

新しい釣りでしょうか？？？

661はしょーっぽい

ベンチはバウンドで5〜10cmのボトムパーシャルだから負荷はほとんど掛かってないはず。

>>653
BIG３はMAXどのぐらい？

>>661
ホント、誰が誘ったんザンショ・・

>>662
違う。トラック運転手なんかと一緒にすな！

失礼しました、そりゃ誰でも底辺ブルーカラーと一緒にはされたくないですよね

>>665
421:ぺカソ 2009/03/09(月) 21:40:58 ID:oIUh1bXw
５４歳１０年様
できれば≪懲りずに≫伝統的量トレ≪復活≫スレへも降臨願います。

>>668
ヘタクソ、お約束なのに・・・もっとおもしろいやりかたあるでしょ!

今日のトレーニング
90*10*60　初の54ｔ
＋αの余裕なし

負荷はほとんどかかっていないはずなんだけど、今日のはしんどかった
それに、60セットで1キロ以上は体重が減ります

どう理解すればいいのか。

54歳10年さん画像うぷしないの？

しない、暇ない、忘れた頃に・・・

ふーん。そのトレ内容で説得力のない体なら嫌だな。

まず、人が読んで分かる文章を書いてほしい。

６０セットもしてるんけ？
夜中にパンツ脱いでオナリはじめて、朝方ようやく射精するみたいなもんだな

>>674
バーベル100kgスレの画像がまだ見れるよ
http://imepita.jp/20090228/859210
60セットにかける時間や効果などの効率を度外視すれば
54歳でこの身体は驚異的

＞54歳10年さん

あちらでは少々、失礼な事を申しましてすいませんでした。

ﾄﾚ内容を見る限り、昔で言うパワーファクター法ですね。(多分知ってる人もいると思います)

重量、ﾚｯﾌﾟ、ｾｯﾄの積で仕事量を表し、それをひとつのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ強度の指標として用いた、まさに量ﾄﾚの真骨頂のようなﾄﾚ方法。

俺は、なんか、むか〜し記憶にありますよ。

参考にさせて頂く事もあると思いますので よろしく。

時間がいっぱいあって日常で疲れることもない
無職や痴呆公務員に大人気
↓
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量をこなすトレーニング

時間と金に余裕があり人に嫉妬して短絡的な妄想しかできないのですね、わかります。

SHOさん、こちらこそよろしくです

昔は３〜4セットしかしていなかった

60セットのトレーニングを始めたきっかけは高血圧予備軍だからでしょうか
力みすぎるトレーニングは高血圧にはよくないということで、力まずセット数で勝負と考えた

突然消えたら、脳卒中で倒れたかもと考えてください。

ベンチを2分半のインターバルで30セット（1時間13分くらい)かかったが、歳の割りに効果があり、記録が伸び、100*10*30までいった
でも時間掛かりすぎ　それに　カバー巻いているのに　バウンドさせて胸が痛い

そこで、1年前に変えた　50*10*60で　胸に着け、　カバーは巻かずに　あまりバウンドさせず　５〜10cm上げて60分で勝負、正確には59分20秒くらい　途中で斜めになってウェイト落として笑われたことも

時には、「年寄りは年寄りらしくトレーニングしろ」とか聞こえるように言われたり

でも、この６０セットを始めてから胸のサイズが明らかに変わり始めた
やる気が出て、今では90*10*60　２．５キロ増えるごとにサイズアップを実感する

暇で馬鹿な奴専用のトレーニング法
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量をこなすトレーニング

ハードワークで薄給でトレする時間ないから涙目で嫉妬丸出しなんですね、わかります。

この量のトレーニングは1970年代リッキーウェインとかが一日中ジムにいたぜ、とかいってた
アメリカ発のトレーニング法と若木竹丸から始まり大山倍達に伝わって、さらに力道山の知るところとなり
同じリキジムのキックボクサーへとつながっていったものの二種類があるが、アメリカ発のものはステロイドが絡んでくる、
若木竹丸のほうは本を一ページ読んでは1セットこなし、また一ページ・・を繰り返すものや、同じくインターバルごとに
牛乳を一口飲むというのを一日中繰り返すというものがある、主にベンチプレスやフロアープレス
で行われていたらしいが、５４歳１０年さんには休日にでも、自宅でこれを実験してほしい、情人には難しいことだが、ほかの方もどうぞ・・・
インターバルに口に入れるのははアミノ酸タブレットとかでも、いいかな・・・

無職や痴呆公務員のように超ヒマ人専用のトレーニング法
無意味なセットを繰り返し、人生の限られた時間を無駄に過ごす馬鹿、直感で生きてるような単細胞のトレーニング法
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量をこなすトレーニング

こいつが一番暇だろ！

だな。こいつが一番人生の貴重な時間を無駄にしてるw

SHO雑魚は５４歳より弱いから嫉妬で叩いてる
１２５スレ荒らさないでね糞運ちゃんのSHO

パンプさせて筋量がアップした気になって鏡の中の自分に見とれる馬鹿専用のトレーニング法
暇な無職や痴呆公務員に大人気
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量をこなすトレーニング

60セットって凄まじい量だな。
俺の中で量のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと言うと20セット程度のイメージだったわ。
やっぱ一流はそれぐらいするんだな。

トレーニングの時間は自分で作り出すもの。
私は早寝早起きテレビは食事の時にニュース見るだけ。
勤務時間だけでは仕事が終わらないから、始業の2時間前には職場に行って仕事に集中。
土日に行って仕事をすることもある。早朝・休日は誰もいないから、一番仕事に集中できる。
そして、アフターファイブはトレーニングや他のスポーツや飲み会に使う。

土日の長ーーーいトレーニングは、今のところ考えていない。行き詰まったらしてみる。

>>691
確かにそうですよね

>>691
ご家族はいらっしゃるの？

やればやるほど良いという単細胞丸出しの考え方でダラダラやるトレーニング
暇な無職や痴呆公務員みたいな甲斐性無しのろくでなしばかり
2chではやたら自分を晒したがる点で共通する馬鹿専用のトレーニング法
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量をこなすトレーニング

ヘビー童貞は何かにとり憑かれたように毎日同じレスしてるな…嫉妬って凄いな…

ニートで時間をもて余している HD解説のプロ
ヘビー童貞さんは
何故量トレをしないのですか？
ニートは量トレなんですよね？

頭使わずただセット数を自慢するだけの馬鹿専用のトレーニング法
家族や仕事やプライベートの予定を白々しく書き連ねて装う癖が共通(失笑)
無職や痴呆公務員みたいに暇で趣味もない陰気臭い人間に大人気のトレーニング法
↓
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量をこなすトレーニング

ご無沙汰です。しばらく規制に巻き込まれてました--;
SHOさん、ストイッカーさん、上腕48さん、みなさん調子はどうですか？

54歳10年さん初めまして！凄いボリュームトレですね。そのトレ強度がどれくらいの
ものか正直想像できません。ちなみに60セットではなく30セットとかも試されたことは
あるのですか？60セットがベストなのですか？俺はそこまで集中力がもたないなぁ。

今更ながらクレアチン摂り始めました。プラシーボ効果も期待（笑）
またカーボ摂り始めてまた105�`まで戻ってしまったけど体脂肪は減っていますので
良いかな^^;腹筋は少し割れてきたけど横腹はまだまだ時間を要す。腕、脚が太くなり
始めてるからバルク追うかな。。。無茶食いは一切してません。相変わらず卵白中心です。

っつーか俺が無職ってアホか（笑）札幌においで〜
普通のリーマンの方よりトレ時間には恵まれておりますよ。金持ちではありませんが（笑）

>>698
調子は余り良くありません（＾＾；

クレアチン抜いた途端使用重量が１０ｋｇ位落ちましたし、付け加えて仕事もハードになり疲労が抜けずモチベーションが保てないという悪循環ですｗ

CEEを注文したので、これがカンフル剤になれば幸いですが・・・

お前ステ抜いたから10キロ落ちたのわかるぞ

勝手に>>694にされててﾜﾛﾀw

>>701
コテ変えたんだなw
調子はいいのか？

使用する重量が重くなればなるほど、体にかかるストレスは増大するが
人の疲労回復能力（ストレス耐性）は、 トレーニングを重ねてもそれほど向上しない。
つまり上級者ほどオーバートレーニングに陥りやすいということもわかっていない、
低学歴の無職(スレ主の肉)や痴呆公務員のような馬鹿がやるトレーニング法
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↓
↓
量をこなすトレーニング

>>703
トップビルダーはほとんど量トレですがw
童貞さん(DOTYさん)携帯駆使してご苦労様w

>>702
ぼちぼちです。

>>704
ケータイからレスするからちょっと待ってw

ケータイから。

んで量トレに移行したのか？それとも量トレ批判？

童貞きめぇぇぇぇ

S　へビー童貞
A　ストイッカー　肉　２７歳
B　魚　５４歳　チン
C　肉親衛隊
D　SHO

実力はこんなもんかな

>>707
いやまだHD派w
スレ違いなので消えますw

>>693さん
家族はいる　昔は子育てが大変だったが今は大きくなって手がいらない
その分、親が年老いて、週1片道1時間で実家に帰り親孝行

>>697さん
私はその道のプロには負けますが、人がやろうと思ってもできない、人にすごいと言われる技術的に高い趣味が3つ以上あります。ここで、突っ込んでくれたらもっと詳しく書けるかも・・・

>>肉 ◆IV1C0jZnMM さん
60セットの前は30セットでした。効果はありました。今はスクワットが40セットで、効果を感じています。人によって体質も違うし、やってみないとわからないかも。
私の場合、数セットで追い込むやり方はできないと思っています。ベンチ60セットの後半の40セット目前後から、効いてるという感じがしているので、ラストまでがんばるのみです。

すごい趣味ってなんですか〜(゜∀゜)？

ありがとうございます
趣味その1　自転車

走るレースではあまり勝てなかったけど
スタンディングが長時間できる　座ったままのスタンディング　要するに止まっている

1時間したこともある

少しの傾斜がある場所ならハンドルに触らずに1分間はできる

５４歳のBIG3MAXはなんぼ？

アカン、俺だんだんくどいオッサンうざくなってきたわ。
ところでヘビー童貞は何が言いたいのか？
どうせ肉さんが気になって仕方ないんだろう。

いや、自慢かもしれんが結構すげえよｗ

>>713
趣味その２お願いします
肉みたいなつまらない中年と違ってキャラ立ってて面白いです

いや、趣味の内容は読んでない。
「突っ込んでくれたら答える」と振ったのに矢印の奴がヘビー童貞と共に消えた、それで>>712-713のあの書き込み時間帯での７分差は偶然かな？

嫌いだな。「他に趣味を持たない」とか煽られて、答えるなら「ある」でいいし、みんなのようにスルーすればよい。
趣味の内容なんかどーーーでもよい。
ま、ごめん、俺はそう思うだけ。ъ(ﾟｰ^)失礼

>>719
お前の好き嫌いなんて誰も興味ないから
さっさと消えろよ

せいぜい、ジジイの趣味に興味持って楽しんどけやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↓野郎も某コテも結局童貞だったんだなw

某コテは27歳
矢印はヘビー童貞

>>703の↓野郎とHDスレのDOTYの480の文面が全く同じなのはどう言い訳するのか見物だなw

ＨＤスレ、まだあったのか・・・。

量トレの代表格、ゴウド、谷野、木澤等々
ジャイアントセット、下田雅人、山岸
最もオーソドックスな分割法、田代、須江、今中、等多数
逆にJBBF（ナチュラル団体）でHDなんかやってる奴が１人でもいるのか？　

童貞登場で↓野郎が消えた件w

JBBFのトップの人たちはみんなステ使ってるよ みんなマスキングがうまいから陰性なだけだし 俺は誰がステ使ってて誰がナチュラルか全部知ってる

もち、谷野氏はナチュラルでしょ？
ステ嫌いなのけっこう有名だし

>>714さん
BIGG3MAXとは、ベンチとスクワットデッドリフトのマックスですかね?
ここ一年では
ベンチが110キロ、スクワットが77.5キロ、デッドリフトが50キロ
ベンチ以外MAXを真剣に取り組んでいません

5年位前は、スクワットが140キロを10回　鏡の向こうの台の横の棒の下から自分の目が見えるくらい　デッドリフトが地面から140キロが1回　でも、腰にくるのでそれ以上はしていない
重たいものをどれくらいもてるかでは、スクワット220キロくらいを稼動範囲20センチ程度で10回、デッドリフト240キロくらいを床じゃなくて中腰の場所から15センチ程度を10回したことはあります。
いずれも、ベルトやストラップは使っていません。

>>717さん
ありがとうございます
　趣味その2　パソコンとプログラミング
アセンブラ、ベーシック、フォートラン、コボル、C、DELPHI、CP/M、OS9のプログラミングをしました。
今はインターネットですが、以前はパソコン通信でした。ホストプログラムを作って専用の電話回線を引いて、ホストを立ち上げていました
　今では、WINDOWSのアプリケーション、例えば、プレゼンテーションソフトやGPSのデータ変換ソフト等を自作しています。
　その1の続き
　自転車で、パックできます。平地だと２〜3Mくらい、ゆるやかな下り坂だと20Mくらいできますよ。それから、最近１０年くらいはしていないのですが、マウンテンバイクで階段のぼりができます。
　階段を降りるのは度胸があれば誰でもできますが、登るのは技術です。

今日のトレーニング
90*10*60 まだまだしんどい。見栄張って90しているけど、余裕はない。とりあえず、今日も６０セットできてよかった。
　87.5で余裕を持って終わったほうが伸びる気はする。しばらく様子を見ます。一度上げたものを下げるのは勇気がいるんだよね。　どうしよう。

>>729
JBBFの上位陣で完全ナチュラルなのは谷野ぐらいで他はみんなステ使ってるよ 何故陽性にならないかって言うとマスキングがみんなうまいんだよ
オリンピア選手みたいなバルキーな人が何故いないかって？
それは日本のビルダーは一種類のステしか使ってないからだよ オリンピア選手はさいていでも五種類はスタックしてるし
一般の投与量の二十倍ぐらい投与してるから化け物なんだよ
小沼だって昔は使っていたよ
だから今は悲惨な体になってるでしょ！ 小沼は昔は中野ヘルスの時はステ売って稼いでいたぐらいだからね

抜き打ちはどうやってクリアしてるんでしょうか？
大きい選手だと年数回きてるそうですが

抜き打ちをクリアーするのは簡単だよ ただそれをバラしてしまったらナチュラルで頑張ってる人はアホらしくてやる気なくするから控えておくよ ヒントは裏で何かが動いてるよ 所詮権力や裏の力のない人がバカみる事だよ

ステ使わないとあのレベルにはなれないのか…そう考えるとやはり谷野が一番目標になるんだなぁ。確かに今の小沼は悲惨だよなw

ステ使わなくてもとてつもない才能があれば全日本トップレベルになれるけど 普通はステがないと無理だと思う
それを考えると谷野は凄いと思うよ 小沼なんてステチェックの始まった1986年以降よりそれ以前の方がバルクあったし体重も重かった
今の小沼がヤバイのは今の小沼が完全ナチュラルになったからだよ
ステ使ってて小沼みたいに腕細かったのは笑えるけどね
あれでミスター日本何回も獲れたのは裏があるからで冷静に審査したら小沼がミスター日本になれるわけがない

自分はナチュラルナチュラルと連呼してるビルダーほど胡散臭いんだよなあ
ジュ○○ッ○なんかその最たる例
誰がどう見ても黒な北村とか安田が言ってたのは笑えたが

バルクある奴はみんな黒だよ ジュ○○ッ○は100％黒だよ

ナチュラルってまともに成長すんのトレ始めて3年位なもんだろｗ

JBBFのトップはみんなナチュラルだなんて幻想を持っているおこちゃまが多すぎる
んだよな。

ナチュラルで合戸の高強度の量トレなんかしたら体をおかしくするだけだよ。

合戸のオッサンステではげたのかな

>>699
ストイッカーさん、カーボはかなり抑えてるのですか？減量により重量落ちていくのは
わかってはいても許しがたい。。。そんな葛藤するから俺は中途半端なんですが（笑）
これから減量も追い込みですから目標をぶらさず頑張ってください！！
>>701
お、童貞さんご無沙汰です。
>>711
54歳10年さん、なるほどです。斬新ですね。筋肉を成長させるために効率的な適正刺激は
どのくらいなのか？これは大きな命題ですが解明することはないでしょうね。
ちなみに脚トレや背トレでもボトムパーシャルの60セット法でやってるのですか？

なんだかステの話題だね。俺もその効果に全く興味がないと言えばウソかもしれないけど
副作用のリスクやステに投入する費用考えると。。。健康で子供たちの成長を見守っていきたいな。
ステじゃなくて子供たちに投資しなきゃ(^_-)-☆
確かに体はなかなか進歩しないけどね。

今回クレアチン摂取開始と同時にフォーストレップを改めて採用してメイン重量セットからとことん追い込むように
してる。その分やはり筋肉痛と疲労は強烈でオフ多くなるから全身サイクル周期も今までより長くなった。合戸さんの
筋肉は壊してナンボって言葉と映像に触発された（笑）
また左二頭と左肩に痛み。いつものやつだけど。エブリーの代償かな(ーー゛)
そんなわけで痛みひくまで背トレはプル系やめてデッドをやりこんでみようと思ってます。

魚さん、SHOさんは元気かな？？

肉さん背中とフロント晒してよ！
今度はビルダーつぽくポーズとってサ！
さあパンプアップ！

>>741
そんなに抜いているつもりはないのですが・・・
白米は一合食べていますし、トレ前後のマルトデキストリンも１２０ｇ摂っているので必要最低量は補っています
定かではありませんがクレアチンを抜いたのが影響しているのだと思います

今度、オメガ３魚油とCEEを導入するので、魚油で効率よく脂肪燃焼＆CEEでのパフォーマンスうｐに期待したいと思います(・∀・)

ストさんの背中と腹のトレ晒してください

>>726
内藤さんがいる。

>>745
背中
ベントロー・ラットプルマシンフロントダウン・ロープーリーロー・バックプレス・サイドレイズ・リアレイズ

腹
シットアップ・クランチ

基本7セット、８〜１２レップスで回します

ID:4sdP0XueとID:M3MEG1YEからはＪＰＣの匂いがするな。ＪＰＣの選手って、さもＪＢＢＦ＝ユーザーであるかのように周りに言いまくるんだよなｗ自分らの団体にはドーピングチェックが無いのを棚に上げてさｗ

>>741
肉さん、パーシャルというのを知らなかったのでネットで調べてみました。なるほどです。トレーニングの専門用語もあまり知らない私です。勉強します。
　脚トレのスクワットは、４０セットです。多分、パーシャルというより、普通のスクワットに近いと思います。ただ、１０回を１５〜２０秒でするくらいさっさと動いています。
　同じフォームでたくさん続けると、特定の部分が痛くなったりするので、私のスクワットは他の人と違うことろがあります。
　それは、脚は左右には開かず、前後に少し開くところです。右足を前に出して１０回すると、次のセットは左足前というように、交互にしています。




今日のトレーニング
スクワット　　　80*10*40を４０分で

サイドベント　　20*15*20　左右それぞれ　を２０分で

腹筋　腹筋代の最上段で　　10*10　　を１０分で

前後のストレッチと風呂・シャワーを入れたらちょうど２時間です。

伝統的量トレ　＝　脳まで筋肉、毛まで筋肉、夢まで筋肉だね

あれ、図星で誰も抵抗できず。
すいませんでした〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

可哀そうに
筋肉ヤロー達は自分が馬鹿ってわかっているだけに傷ついて何も言えなくなっちゃったんだろうね。
南無阿弥陀仏

>>748
いや、PCと携帯でひとりで自演ｗｗ
ここだけじゃなく、あちこちでステの話題出して
しつこくケツを掘ろうと狙ってるｗｗ

54歳の上半身晒して！

JBBFはナチュラルそんな風にｒｙ

JBBFを本気で完全ナチュラルだと思ってる奴は幸せ者だよ みんなマスキング合戦してんのに

実に幸せそうだ。

>>743
うっＰはもうしばしお待ちをm(__)m

ストイッカーさん
クレアチンは減量にはやはり不向きですかね？水分含むからかな？
やはり俺は逆行してるような（笑）でもクレアチン摂取で重量、レップ伸びるのが
楽しみなんですよね〜。
オメガ３は摂取してたけど体脂肪が一桁の時は一層効果実感できるかもしれませんね。
ちなみに食事制限中、食欲でキレそうな時（特に夜中）はどんな策を講じてますか？

54歳10年さん
パートナーはいるのですか？想像ですがいくら軽い重量でもセット数が増えてくると
乳酸溜まって筋肉が動かなくなって潰れてしまいそうな気がします。
サーキットトレに近いのですかねぇ。俺は基本的に重量へのこだわりがあるので
より重い重量を1レップでも多く…って感じですがやはり怪我のリスクは高いですね。

左肩から左二頭にかけてかなり痛み増してきたな。。。ショルダープレスは何故か平気。

ステロイドがここんとこ話題だけど、
プロ、アマ含めたスポーツでステロイドが蔓延してるのってどれくらいあるんだろう？

どのスポーツでもトップ選手はみんなステ使ってるよ知らないのはバカ正直な奴だけ
オリンピック選手なんかみんな使ってる いかに陰性に持って行くかが鍵

>>759
バカ正直ですいませんでしたな。
ではなぜそれを知り得たわけですか？

なんだ、当てずっぽうか。

>>760
俺の知人にはトップアスリートが何人かいるが みんなステ使って栄光を手に入れてるし ライバル達もたいていはステ入れてるって言ってた
実際ボディビルも俺の知人はミスター日本で栄光を手に入れてるしね
陰性に持って行く方法だけはバラすわけにいかないので勘弁してくれ

ふうん、彼等も貴方という物凄くいい「知人」を持ったものだね。

>>肉さん
パートナーはいません。MAXにチャレンジする時は、スタッフを呼んでます。
潰れて隣の人に声をかけて助けてもらった惨めな経験があります。

潰れるのは嫌です。ここ一年は潰れていません
次のセットはできないなと思ったら、重量を下げてしています。
でも、重量を下げるのは悔しいから、６０セットできる重量でしています。
後ろにさがらず、前に進むのみ。
６０セットが楽にできるようになったら、+2.5キロをしています。

82.5から85に最初に行ったときに、次のトレーニングの日に85ができなくて、82.5も60セットできなかった経験があるので、重量を上げることには慎重です。

>>754さん
JBBFとは何だろうと思ってホームページを見てみたら、すごいですね。
次々に出てくる写真に圧倒されました。

去年の健康診断で腹囲がメタボチェックにひっかかりました。
ヘソの周りはいちおう腹筋が割れているのですが、両サイド(腰の上付近)の脂肪の出っ張りが気になります。

今月号のアイアンマンで特集組まれてる日本人は凄いな。
一部位につき3時間追い込むんだってさ。

>>764
確か市立体育館でトレーニング・・・でしたっけ?出張で千葉、埼玉、茨城に
行くことがあるのすけど、今体育の森とかスポーツの森、○○ドーム、
○○アリーナとかが多く、そしてその脇にトレーニングルームとかが併設
されているのですが、マシーンが多くてフリーウェイトは無いなんてところも
あります・・事故があると面倒だからでしょうか・・フリーウェイトがあっても
ベンチプレスにはセーフティガードが一体となったものが多く、またはパワーラックか
パワーラック状のもの(一体成型でセーフティガードの調節ができないもの)などでベンチを置いて
ベンチプレスをしていますね・・結構野放しのところなんですか・

>>759
正解

時代はパーシャル!

一部位につき3時間もやったら筋肉が断裂するだろｗｗｗ

>>767　ペカソさん
市立体育館は結構野放しですね。　でも、監視カメラが動いています。

茨城は土浦市の体育館に行ったことがあります。ここでは、初回はベンチプレスをできるかどうか見ます。利用者がセットしていた６０キロを３回したらOKがでました。

茨城の真岡の農業者トレーニングセンターは言えば鍵を開けてくれて、勝手にやれます。

初回で行っても駄目だったのが、広島の岩国市の体育館、福岡県の糟屋町の体育館、新潟県の柏崎市の体育館(隣の市だったかも)で、週に1〜2回ある講習を受けてないとできない。よそ者にもやさしくしてほしい。

広島市や廿日市市の体育館は、スタップが常駐しているけど、利用料が５９０円と高め。
白馬の体育館はビジターが２０００円もする。県の体育館だったり、利用料が高めの体育館だと、スタッフが常駐しているみたいですね。


今日のトレーニング
ベンチ
90*10*37
87.5*10*23

90を続けることができなかったのがショック。
しばらくこういう状態でどうなるのか、自分の状態を観察しようかな。

>>769
高倉健？なら世代わかるなw俺もだけど(笑)

>>772さん
すごいですね。わたしも、目指してがんばります。

54歳さんMAXはなんぼ？
さすがに凄そうだけど

>>774さん
MAXは730に書いてます　たいしたことありません

771は茨城の真岡ではなくて真壁の農業者トレーニングセンターだったような
部屋の真ん中に半地下に埋もれた立派なトランポリンと部屋の隅にあった鎖に吊るされたサンドバッグが印象的でした。
サンドバッグは他には富山空港のすぐ横の体育館でした見た記憶がありません。
この体育館のロッカーは４桁の暗証番号を自分で入れるもので、ヘロヘロになったら忘れそうでした。

今まで某コテとして荒らしてました。

申し訳ありませんでした。

【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
URL:
http://c.2ch.net/test/-/muscle/1226395152/521

>>776
肉さんを叩いてた某コテもあんたなの？あんたの肉体、パワーレベルはどんなもん？

自分の許容量以上の量のトレーニングをすると筋肉は回復しても、超回復が
できないからな。

闇雲に誰かの量トレを真似するのは注意が必要だ。

おいおい、鳥バラしちゃった俺が悪いんだけどさ
偽物はよせ
こっちの悪態つく某コテとは別だよ
こっちの某コテはあの人だろ
俺は違うよ

>>779
あの人とは？

あの人とは
アノミーこと童貞さんでしょ？
ＨＤスレで↓を攻められてから書き込み無くなったでしょ？
でも某コテってもう一人居るよね
背の低いあの人なんだろうか・・・・

おいおいおれはアノミーさんじゃないぞw
あと矢印さんも違うww

>>778さん
ベンチをボトムパーシャルで90*10*60した時、次回はできてもその次はできなかった
しすぎたら超回復がないからなのですかね。余裕があって終わったほうがいいような気がする。


今日のトレーニング
スクワット
70*10*9
80*10*26
80*15*5
80*20*1

今日のスクワット、軽くできるなあと思ったら本当に１０キロ少なかったのに気付いた。
つじつまを合わせるために最後の方はレップ数を増やした。最後の20はさすがにきつかった。

確かに童貞再登場してからすっかり↓野郎は消えたよねw
ちゃん付けで激昂するのはあのプライド高い小さい人でしょうなw

肉さん、魚さん、同じ道産子として筋骨マンに仕事紹介してやってくれw

皆さんこんばんは

＞肉さん
なかなか減量も奥が深いですよね。
自分は先月、89kgで体脂肪が28%まで上がってしまいましたが、
今月はｳｴｲﾄ後に有酸素を週3日くらいで、1時間弱こなしてます。
小さな波を描きながら現在88.5kgで25%(同時刻同条件で測定)あたりまで戻りました。
計算してみると、この短期間での除脂肪重量の増え方や体脂肪の減り方は現実離れした数値であり、もちろん体水分量の変化によるものだと思いますが、少し嬉しい気がします。

＞54歳10年さん

血圧は実は自分も心配です。あとは血液検査の項目で肝臓の数値(GOTやGTPあたり)も高いのですが、この辺どうなんでしょう。
自分は中性脂肪の数値も高いので注意したほうがいいですね
しかし一般人とは違い、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによるｽﾄﾚｽが原因で血液検査などは異常に数値が高く出る項目があるのですが、なかなか素人目には判断できませんよね。
自分はとにかくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続ける事が第一の目標であり、健全な身体でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来る事が何より幸せに感じます。

＞ストイッカーさん

画像を見ましたが、かなり絞れてきましたね。
ｳｴｽﾄﾗｲﾝなんか細くなってて、さすがだなぁ〜と感心してます。
やはりステージに立つようなビルダーの方は違いますね。
ほんと勉強になります。
ちなみに有酸素何やってますか？

肉さん、スト君達、量トレ軍団を叩いてた某コテ判明したみたいだよw
HDスレで複数のコテが泥仕合やってるw

>>772
こんやろ!菅原
菅原文太じゃけん!道真とはなにごと〜

一応、晒し上げしときます。
「某コテ」＝ブルック≒緑和尚…こんな奴知ってる？コテを隠したり変えたりする癖があるようです。

矢印＝ヘビー童貞(DOTY)…やっぱり一緒に消えてるのは証拠といえるでしょう。

【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】

http://c.2ch.net/test/-/muscle/1226395152/644-

中途半端な誘導してすみません。HDスレならみんな知ってるでしょうから、貼り直しはせず、お詫びだけしときます。

>SHOさん

いやはや、お恥ずかしい(*´ω｀)ゝ

実は有酸素はやっていないのです

長いスパンを見て有酸素なしでやってみようと思います

>>789ですが、
ＨＤスレで大騒ぎになったＩＤ被りの件が事実なようで、
ここのところ、ブルックこと「某コテ」とＩＤが被った緑和尚さんは大変つらい思いをされています。
2chは大切なコミュニケーションの場でありますし、緑和尚さんはこのコテ使用を続けたいとのこと。
従ってきちんと訂正させていただきます。

コテ隠し荒らしブルック＝ぶ＝「某コテ」

ブルック≠緑和尚さん です。

今後、緑和尚さんと同一IDでブルックやコテ隠し荒らしがウエイト板で暴れても、
緑和尚さんとは一切関係ありませんのでご了承願います。

緑はID変え失敗したからって必死なんだよ
HDスレで長々と自演してさ
延々と肉を叩いてた緑なんちゃらはベンチ100の雑魚ですた

>>793
こういうキャラの奴は雑魚であるのがパターン。
まず100kgをどれくらい軽々とやるか見てやるから動画をうｐしろ。
話はそれからだ。

邪魔するよ

おはようさん
俺がコテを用いたのは、同郷の筋骨マンを応援する為スレを立てた時から
それまでは名無しだった


ここで某コテが登場したのはそれ以前の事
従って俺はコテが無いのに某コテと名乗るはずがない


わかります？俺に責任をなすりつけたいのは解るけどさ
Hdスレから得意気に貼り付けたお馬鹿さん
格好悪いよ

>>795
筋骨マンとか知らないし、何ともいえないが、、、
童貞のスレでの態度はめっちゃひどいよね。批判する対象が誰であれ、そういう時だけコテを外すのは卑怯者。
おひきとり下さい。

>>795は今また童貞のスレで改名してトリも伏せてる。
やっぱり信じらんない。

54歳10年さん
やはりパートナーがいるといいですよ。俺も最近またフォーストを採用しだしたんですが
翌日に筋肉痛レベルが全く違います。その分オフ日数も増えますけど、しっかりオフをとることで
精神回復に加え超回復のタイミングもわかりやすいなと感じてます。
レストポーズ法は使いますか？

SHOさん
人間の体もほとんど水分ですもんね。クレアチン摂取して体重増えてしまって…でも上腕サイズや
肩まわりのバルクも戻ってきて水分のなせる技かもしれませんが俺は単純なんで素直に嬉しいのです（笑）
もう減量じゃねーし。。。って、つっこまないでください(；一_一)
トレ後の有酸素ってどうですか？トレ後にサプリ等摂取してますか？
俺は前回の反省踏まえ有酸素とトレは切り離して実施しようかと考えてますが…。朝は無理だしトレオフの日に有酸素とか。
カタボ恐怖症です。

ストイッカーさん
画像？ぜひこのスレにもうっぷしてくださいね^^
中年になると有酸素しないと脂肪減らないようです(T_T)

ブルックさん
お初でしたか？？北海道なんですか？道産子多いですね^^

今日はこれからWBC見た後で有酸素と腹筋やってきます。その後は子供と遊んでやらねば…
春休みになってしまった。。。

>>795
「俺は某コテ某コテ」騒ぎながら童貞さんにあれだけの嫌がらせしておいてそれはないでしょう。
もしも量トレ荒らしと別人であったとしても「俺はコテです」と言いながら荒らして肉さんや他のコテが疑われるように仕向けたのは事実。
ここはあなたの来るスレではありませんのでお引取り下さい。

あれだけコテ明らかにして暴れたからもう、同じ名前で荒らしてくることはないんじゃないでしょうか、、？

５４歳さんのトレ法読ませてもらってモチベＵＰしたなぁ。
やり方は違うけども、自分のトレをとことんガンガンやって追い込むべきだという意味で刺激受けた。

60セットははるかに遠いけど、各１セットずつ増やしてデクラインを追加したら胸で25セットにはなるかな〜とか。

＞ブルックさん
お初でしたか？？北海道なんですか？道産子多いですね^^

肉って正真正銘のアホか。

>>802
SHOさん乙www

>>792
２チャンＩＤは、書込み者の契約者回線の『グローバルＩＰアドレス（≠　ローカルＩＰアドレス）』と１対１で対応してます。
グローバルＩＰは、契約者回線ごとにふつうは１つだけ、プロバイダから割り当てられます。
ＬＡＮなどのように、同一グローバルＩＰの契約者回線から枝分かれした構内配線（無線ＬＡＮふくむ）に接続されてるパソコンは
原則として、すべて同一グローバルＩＰになります。
携帯電話の場合は、端末１台ごとに１つのグローバルＩＰが割り当てられます。
他の契約者回線や携帯電話と同じグローバルＩＰアドレスが割り当てられることは
故意に、人為的に行わないかぎり、絶対にあり得ません。
必ず、その時点で空いてる『あなた専用の』グローバルＩＰが割り当てられます。
自動的にそれを行うのがインターネットのシステムなのです。

ＩＤ（トリップじゃなく）が誰かと重複するケースは
『書込み者が、故意＝わざと狙って、標的とする人のと同じグローバルＩＰを使ってインターネットに接続する』
『ＬＡＮなどで、同一契約者回線（同一グローバルＩＰ）から枝分かれしたパソコンからの書込み』
でもなければ、物理的に起こり得ませんよ。

グローバルＩＰアドレスの数値から、英数記号入りで日付をも加味した演算を行ってる
２チャンＩＤ生成用のアルゴリズムのバグだとは、到底考えられません。
１つのグローバルＩＰから複数の２チャンＩＤが生成されてしまうような、
丸め（四捨五入、切り捨て、切り上げ）誤差が生じる可能性がある『除算』は
常識的に考えて、アルゴリズム的には最初から用いていないはずです。

２チャンのＩＤは、日付が変わった後の一番最初の書込み時に、記憶されます。
だから、値段が高い固定ＩＰじゃなく、割安な可変ＩＰ
（プロバイダへの接続がタイムアウトで切れて再接続するごとに、その瞬間で空いてるＩＰが自動的に割り当てられるシステム）
のプロバイダ契約を用いていても
その日１日は、いくらグローバルＩＰが変わろうとも、
同一の携帯やパソコンから書き込むかぎり、２チャンＩＤは日付が変わるまで
同じままなのです。

『書込み者が、故意＝わざと狙って、標的とする人のと同じグローバルＩＰを使ってインターネットに接続する』
『ＬＡＮなどで、同一契約者回線（同一グローバルＩＰ）から枝分かれしたパソコンからの書込み』
ＩＤ重複は、この２つのケース以外にはあり得ません。

また、２チャンの書込み規制の多くは、個々のグローバルＩＰではなく
ホスト（プロバイダのサーバー）ごとに一括です。
標的と同じホストを経由して規制ガイドラインに触れる内容を書けば
標的を故意に道連れ規制に巻き込めます。

私は、道連れ規制もＩＤ重複も、ここ２、３ヶ月以内に
どっちもやられたことがあります。
もちろん偶然でも２チャン管理ソフトウェアのミスでもありません。
完全に故意です。

>>798

肉さん、自分は今はｳｴｲﾄと有酸素の間に、果汁100%ｼﾞｭｰｽで割ったﾎｴｲｶｾﾞｲﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝとｶｰﾎﾞを摂るくらいですかねぇ…
普通ならBCAAやぶどう糖なのかな？ｻﾌﾟﾘは最近、他に何もとってません。
食事は質や量を変えず(ｳｴｲﾄも同様)、追加した有酸素での消費kcalの上乗せ分だけでどうなるのか様子見てます。
100kgまでひたすら食べまくってｶﾞﾝｶﾞﾝトレするつもりでしたが、いろいろと不具合が生じまして、現在こんな状況です。
中途半端な事やってても中途半端な結果しかでないもんだなぁ〜と感じながらも、
しかしまぁ、目的に沿った事じゃなくても、なんか結果が出れば、それはそれでいいやみたいに開き直ってる所もありますね（笑

2chで同一IDや規制巻き添え仕掛けてくる奴って
絶対と断言できるほど犯人は創価学会信者だな
組織的に自作自演して一般住人だまして平然としてるし
創価学会信者ってのは根っからの悪人が勢ぞろいしてやがる

世間でも2chでも、ただいるだけでまじむかつくわ、自己中な創価学会信者≒悪質ガチホモ＆悪質ガチレズめ
ほんと創価信者は不愉快きわまりねえから、今すぐそして永久に、2ch全板とジムと道場からうせろ
心無いむかつく犯罪同性愛宗教め

age

伊東力也スレッドで力也に対する異常な誹謗中傷に明け暮れてんのも創価じゃん
力也本人やたけぽんにまで成り済まし誹謗中傷繰り返してやがる
しかも蓋開けてみりゃ案の定ホモ世界入りびたりのガチホモ信者

コテにはガチホモで創価信者の奴も非常に多いから、コテ名ふせて匿名でもいいから
力也のことみんなで援護射撃くらいしてやりゃあいいのに
創価信者ってのはどいつもこいつも自分さえ良ければいい卑怯な
育ち方してやがるから
加害者が創価信者だと手も足も出せず、それすらしねえで知らん顔ブッこき続け
涼しい顔して他スレ他板にのうのうとカキコ続けてやがんのな
社会のトラブルの大半は、いっつも必ず創価学会がまいてるというのによ
ほんと陰でも表でもやりたい放題し放題でいい身分だな、創価学会っつー悪質なガチホモ宗教の信者ってのはよ

よう、ここ見てる大勢の創価信者ども、自分勝手ざんまい、
そして他人の足引っ張りして生きてきた貴様らなんか
2chやったりジム行ったりできるような身分じゃねえだろが
なあ、自己中で無責任で、ほんと頭くる創価学会信者

自作自演常習犯でうそつき住人だましまくり悪態つきまくりで
未だに反省の色一つねえ、創価信者でガチホモのハートマン軍曹、貴様もだ

>>804
何だか難しくて分からんが
携帯で故意に相手のIDと同じに出来るのか？

はずとか使ってるけど憶測なら迷惑だから長々書き込むなよ

おう！創価ガチホモ信者！

創価お得意の、根拠のない揉み消し反論はしねえこったなｗ
創価はやってるぜ、てか、そんなことできるのは創価しかいねえぜ
なにせ、創価の各種工作はどれも
警察、自衛隊、防衛省、法務省…などにはびこる創価信者が大元で主体となって
その設備と職務権限を駆使して行ってるれっきとした国策犯罪だからな。
電話会社内の信者やプロバイダ内の信者も、もちろん加担してる。
それらの犯罪に２チャン従業員がドップリ加担してるのとまったく一緒だ。

揉み消し狙ってテキトーなことばっかほざいてんじゃねえ。
組織的に心ないことばっか繰り返してきたガチホモガチレズ専用宗教団体の創価ホモ信者め。
過去にさかのぼって信者全員が十分に償いし終えてからほざけ。

緑氏が創価信者や２チャン従業員ならば
自作自演の可能性大だろうな。
だが、緑氏の自作自演かには関係なく、創価は間違いなく組織的にやってる。
機械まかせじゃなく、人為的にやれば簡単にできるし、実際創価はやってるんだからな。

しかもこういうことに反論して揉み消し狙う奴って、１００％決まって創価信者なんだよな。
常識で考えろ。
創価以外の宗教の人も、無宗教者も、創価学会の手口には興味シンシンなのが当然だぜ。
周囲を抱き込む狙いでさも創価じゃない人間よそおって、根拠ないウソほざいて揉み消し狙うのは
いっつもどこでも創価信者なのな。
ふつうは信者でもなけりゃ、もっともっと派手に創価のこと暴露してくれって、逆に声援送るものだぜ。
汚い心の正体ばればれだな、組織的に悪さばっかしては責任のがれに精出して生きてきた、創価学会ホモ信者ども。

>>810

(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)慌てふためくブルックwwwwwwwww

あーあばれちゃったwwwwwwwww

>>810
肉さん挨拶くれたのにシカトかよw悪役キャラだか何だか知らねーけどお前の態度見てると肉さん叩いてた『某コテ』もお前だとわかるわぃw肉さんを尊敬してるなんて大ボラだろw

肉さんと絡むと肉さんに迷惑が掛かるから

肉さんは面倒なことは静観する冷静な人だ。挨拶くらいするだろうし、ブルックを試しているのかもしれない。
どっちにしてもＨＤスレで【某コテ】という言葉をうっかり使ってしまったのは命取りだ。

学会員が来るスレなど
どんどん爆撃くわえればいいさ
学会員がいい思いするためのスレなど
社会には不要だし有害だよね

徹底的につぶそう、そんな学会員なんか
平気ではびこらせてる身勝手スレなんかさ

学会員以外みんなが喜ぶよ
嫌がるのは教団内に犯罪者かかえてても
自分らは素知らぬ顔して平然と生きてきた
学会員だけさ

俺が無名だから某コテと書いただけ

こっちのスレの某コテが出た時俺はまだ名無しだった
それは書いただろ
おもしろ半分で書き込みするなよ馬鹿

そりゃーそうだべ。創価の人当たりの良さなんぞ表面だけだろ。
一皮むきゃー、攻撃性凶悪性嫌がらせ心のカタマリが本性じゃんよー。
創価はただいるだけでも気に食わねーよな。

自己保身、自己中に染まった創価信者は許せん
創価信者は今すぐ死んで消えろ

>>817
分かったからこのスレに来ないでくれる？
気に入らないというただそれだけの理由だけで陰湿な嫌がらせをする人間が何言ってるの？

童貞さんを「お前に出来る事は家庭内暴力だけだ！」だの何ヶ月も叩き続けておいて。
個人個人自分なりのHD理論を出し合う事の何が気に入らないの？

スレ荒らして嫌がらせして何か楽しいの？
俺は「ヒール役」って頭おかしいんじゃないの？
何で自己擁護だけそんなに立派なの？

>>820
ホモだな？
自己擁護？俺は緑和尚擁護の為に名乗り出て
色々うpしたんだ
自己擁護ではない
俺にレスすんな
それなら来なくて済む

女言葉はよせ気持ち悪いから

分かったからこのスレに二度と来ないでね。

創価信者の名をふせた隠れ創価信者同士の戦いって
好戦的略奪的占有的宗教の名に恥じず、いつ見てもホント見苦しいのな。
で、万が一双方が創価信者だと確定すると、今度は創価の名の元に手の平返して歩み寄り
ほかに新たな攻撃ターゲット探し始めるのな、創価って。
それまで陰でさんざん好き勝手やってたのを正当化に導くために。

創価とアメリカって似てるなｗｗｗ

大変だよな。句読点無しの新キャラぶるのも。

ちゃん呼ばわりされて
某コテが誕生したんだ
名無しだった俺は無関係
そんなの小学生でも解るだろ

お前ら馬鹿なの？

>>826
コテ外しの中傷行為や、改名を平気でする人間がどうやって「ちゃん呼ばわりされたコテ」ではないと証明する？

ここ見てるみなさんが本当に創価でないのなら
下記についてはどう考えますか？
ちなみに、わざと無視したりわからない振りして答えないのは
一番もとのスレ見ればわかるように、完全に悪意に満ちた創価でホモです。
無視をふくめ、答え方や答えの内容で
２ｃｈを我が物顔で占拠してる悪意ある創価ホモかどうかがわかります。

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191570468/394
394 ：無記無記名：2009/03/21(土) 08:09:34 ID:FF735qiv
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236828819/318-319

山本派のみなんさんは、この考え方・トレ方法をどう思いますか？
加圧トレとはまた一味違ったアプローチのように思いますが。
タイプ�Uｂ用トレが終わった後にタイプ�Uａ用トレを行う、
またはタイプ�Uｂ用トレの日とタイプ�Uａ用トレの日を
交互の日程で別々に設ける…
期待できる効果や過去の実績としてはどうなんでしょう？

ところで２ｃｈコテの多くは昔から、コテと名無しをID変えて使い分けて
山ほど自作自演してきた歴史がありますよ。
誰と誰と誰とは言いませんが、ほかのスレでは今でもそうです。
まあ、やってないコテもいるにはいるでしょうけど。
過去、何人もが自作自演で、しかも誹謗中傷や責任なすりつけしてるのが
ばれてるから、毎度コテ全体が信用されておらず
強烈な疑いの目で見られてるのも正直なところ確かです。

SHOさん
有酸素の組み込み方とその際の栄養摂取の仕方については本当に謎だらけです。
少々のカタボを許容する覚悟は必要でしょうが俺の場合はびっくりするほどカタボったから
焦りました。。。俺もまだ踏ん切りつかず中途半端ですがカーボのコントロールで
見違えるほど調子は良いです。怪我部位は相変わらず痛んでるけど--;
話変わるけどクレアチン効果かフォーストでの追い込み効果かわからないけど
重量、レップの記録更新が相次いで嬉しい限りです。今日はダンベルベンチ60�`×9できました。
ストリクトとは言い難いけど。もう1セットやろうと思ったら1回も上がらず（笑）
フルSQは180�`×8。脚はまだまだ弱いですね。何とかしたいです。

ブルックさん
何だかゴタゴタしてますがコテとしては基本はヌルーした方が良いでしょう。
あと以前の俺の「ちゃん」付けに関しては同じ志を持つトレーニーとして親しみをこめて
言ったつもりが不快に感じた方もいると指摘を受けて、もっともだと思い謝罪して「さん」付けで
統一することにして一件落着ということで今更ぶり返すのは勘弁してくださいね〜（笑）
俺は名無しさんでももっともな意見には耳を傾けますが単なる煽りはヌルーしないと面倒なんで。

さて今日はこれから家族で温泉一泊してきます。近場ですけど。。。

肉さん迷惑かけてすみません
スルーすると緑和尚が叩かれるんで…
自分の事だけならスルーします

上司や先生の前では可愛がられる態度取る奴いたよなぁ、たいてい誰かのため、と正当化。嘘つきの小心者だった。

童貞も名無しで荒らすはいい加減やめろよw

＞ブルックさん
　何だかゴタゴタしてますがコテとしては基本はヌルーした方が良いでしょう。
　俺は名無しさんでももっともな意見には耳を傾けますが単なる煽りはヌルーしないと面倒なんで。


耳を傾けるかどうかをコテの有無でしか判断出来ないようだから騙すのは簡単。

>>SHOさん
GOTやGTPは正常なので、トレーニングした日にはほとんどビール飲んでます。
肝臓はいいけど、腎臓が検査でひっかかったりひっかからなかったりなんです。

>>肉さん
レストポーズ法　ネットで調べてみました。なるほど、そのような方法もあるのですね。

　私は、筋トレを有酸素運動でやっています。
２０秒でベンチに寝て１０セットをボトムバーシャルで挙げてすぐに起き上がり、
２０秒で歩き回って、
２０秒で上半身を右左右左とゆっくりと大きく４回ひねり、胸筋をストレッチしながら上体反らしを４回してと
１セットの１分間を常に動いています。これを６０セットです。
私のこのやり方を続ける限り、パートナーと話したりする暇はありません。
このやり方でよかったことは、スタミナがつき、腹回りが以前よりすっきりし、胸も大きくなったこと、そして、また次のトレーニングで頑張るぞと意欲が続いていることです。


>>800さん
ありがとうございます。


今日のトレーニング
ベンチ　ボトムパーシャルで
90*10*59
90*14*1
今日は少し余裕でできたかな。最後のセットのレップ数が18回安定してできるくらいになると、＋2.5キロを考えます。


　私が普段使っているベンチの台は２つの施設で３種類あります。台が違えば、幅や高さが違って、また、シャフトのセットできる高さも微妙に違います。
そうすると、挙げることができる重量も２．５キロくらいの違いを感じます。いずれの台を使っても６０セットできることを目指しています。

　シャフトも１０キロの細いのや２０キロのがあり、同じ２０キロでも硬かったり柔かったりでいろいろですね。

>>834
ブルックの本音のつもりでも馬鹿にすんじゃねえ！

>>832
まさにそれこそが創価信者の生き様そのものだよね。

元信者、批判者、敵対者、非協力的な者に対する
創価学会が教団ぐるみで行ってる陰険邪悪な攻撃だもの。
日本共産党、日蓮正宗総本山、立正佼成会、天理教、真如苑など
創価によってしつこくターゲットにされ攻撃されてきた団体の人々には
もはや有名すぎるほど有名。
しかも創価が狙うのは、『必ず』自分より弱い人々。
権力、発言力、交遊関係、腕力・武力などが自分たちより劣り
勝ち目がある人々。
何かあっても周囲や背後に潜んでる信者に助けてもらえる状況を
狙うのが常套手段。
これまでの事例でいうと、とくにスーツじゃない私服警察官と、
退役警察官がずば抜けて顕著。
東京を筆頭に全国的に警察官・退役警察官みずからが
創価学会の利害に沿ってストーカー組織的にやってた。


つい最近、インターネットで知り合った見ず知らずの男３人が
共謀して、女性を拉致・監禁・殺害して所持金奪った事件で
死刑判決が出た。
『一人では到底やり得ないことを、複数人が共謀して実行した犯罪』
で極めて悪質だと裁判官は判決を下した。
創価学会がやってる集団ストーカーなんて
もろにこれに当てはまってる。
たった一人だけで、誰とも連携せず情報交換もせず後ろ盾もなしに行うことなど
到底不可能な犯罪だもの。

創価のお家芸は『弱い者いじめ、弱い者攻撃』。
昔っからそう。今でもそう。
その証拠に、たった一人で誰の後ろ盾もないまま
信者がたった一人で、自分より格段に強い者に対して
身元堂々と明かしたうえで犯行に及ぶことはまずなかった。
必ず、教団本体やほかの信者と共謀してたり後ろ盾になってる。
それほどまでにずる賢いやつらの寄せ集めなのが創価学会。
創価学会の警察官なんて見てみろ。
たった一人で自分が勝ち目のない相手（人、電車、クルマ…）などに立ち向かって
民間人救って身代わりに死ぬなんて警察官としてごく当然のこと
誰一人としてやっちゃいない。
自分の身の安泰ばっか気にしてやがるから
五体満足で無事定年までこぎつけてる『みっともない輩』が昔から
後を絶たない。
納税者は、警察官なんて何人死んでも構わないから
自分や配偶者や子供を救ってもらうために
貴重な税金から高額な給与・ボーナス・退職金・各種手当・官舎住まい
の高待遇与えて
公務員として雇って『やってる』んだよ。
警察官はもちろんのこと、これは消防官にも自衛官にも言えることだよね。

創価学会の『弱い者いじめ、弱い者狙い』の教義まねして
創価に仕返しするならば
創価んちの『ガキ』痛めつけたり殺せばいいと思う。
創価流に言えば、弱いガキつまり幼児や乳児ほど狙い目だ。
それが元々創価の思想・教義で、創価の自業自得なんだから
一向に構わないと思う。
とくに警察官など公務員に対する処罰は
検察も裁判所もグルで揉み消し志向だから
非合法で、外国マフィアでも雇って
創価んちのガキ・孫・ひ孫＝どれも社会的汚物
を処罰すりゃいい。
税金で生きさせてもらってる公務員の分際で
民間納税者にたてついた罰として、極めて妥当な処罰だろう。
見せしめとしてもぜひ必要なことだと思う。

>>830-831>>834-835
例によって創価学会の　悪質ガチホモ　信者どもが
ついに本性出しやがったな。
おまえらは有害きわまりねえ自己中自己保身生物だから
おまえら創価ホモ信者が出没してるスレには
遠慮なく処罰として爆撃させてもらうぜ。
コテだからじゃない。創価だからだ。
コテでも爺さんのように優良な人もいる。

おまえらの罪状は、、、教団ぐるみのストーカー行為に加担してたの
おまえら自身がゲロしたも同然だから
その処罰と仕返しな。
心ない自己中信者のおまえらが、いい思いするための有害スレなど
創価の手口まねして、いくらでも爆撃するだけだ。

創価学会なんてホモとレズばっかの専用教団のくせして
ヘテロぶってホモやレズ叩いたり平気で嫌がらせしたりしてるような奴ら
の寄せ集め教団だもんな。
遠慮なんかいらんだろ。

創価っつーのは、自己中で我が身かわいさ胸いっぱい生物だから、こんなこと日常茶飯事なのな。

808 ：無記無記名：2009/03/19(木) 10:30:29 ID:hVYoWyO8
しっかし・・・、創価学会っつーのは心底きったねえ人格異常精神異常な生き物ばっかの掃きだめ宗教なんだな。
創価学会に都合悪い、創価の本音と本性を暴露したとたん、言い出しっぺの奴ら（＝２チャン所属の創価信者たち）のことは一向にアク禁にはせずに
創価に長い年数しつこい組織的な嫌がらせ受けてる俺の「携帯」だけ、口封じのためにアク禁にしやがった。

このスレに書いてる奴らはコテ以外はＩＤ変えたりしてるが、コテいれてもいつもたった２、３人だけしかいない。
「殺人肯定＋殺人推奨」問題発言の言い出しっぺである創価信者３人は、その後も平然と書込みＯＫの模様。
とにかくやってることが創価学会お得意のいつもの手口そのまんまだな。



http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236604928/207-211
210 ：無記無記名：2009/03/18(水) 02:18:47 ID:Dy6V+YAW
なるほどね…。
殺意は殺意でも、ストレートなのが「復讐の殺意」ならば、清々しくいさぎよく、いろんな人からも共感を得て好かれまくるんだったのか。
世間知らずできれい事ほざき自己保身にばっか精出す醜い生物に今までだまされてた俺も、このスレで社会の裏側っつーか本音を知ったよ。
現実的実用的ないいこと学ばせてもらった。

> 復讐の殺意がストレートで清々しく潔い。
> すげえ共感できる


211 ：無記無記名：2009/03/18(水) 03:02:13 ID:GxUPQSFR
×　　> 世間知らずできれい事ほざき自己保身にばっか精出す醜い生物に
○　　> 世間知らずできれい事ほざき自己保身にばっか精出す醜い生物や、自らの人生棒に振った責任一つロクに取らずじまいの、自己中で無責任で自分たちさえ良ければいい精神障害生物に


↑せっかく書くならこうだろ
それが現状だ
いいカッコしいー、の表向きの法律とは裏腹に
加害者に被害を受けた人々の心の中じゃ
実は殺人は許されてて好感もたれてるという本心．．．
殺人が許されてるくらいだから
もっと軽い嫌がらせや策略になど、仕返しするのなんか当然のことで
それをしないで可哀想だと思ったり迷ったりちゅうちょしてるほうが異常で
それこそ加害者以外の人々から嫌われる元だったんだな
悪徳最大手仏教団体所属の公務員とその手先の民間人が
元信者、批判者、拒絶者、敵対教団信者に対して
（多数の『隠れ同性愛者』ふくめ、男も女も全員が同性愛っっけ隠し持ってる奴らばっかり）
組織的に長い年数あちこちで行ってる
有名な様々な嫌がらせになど、素知らぬ顔して
もっと積極的に仕返ししたほうがよさそうだな
裁判沙汰や警察沙汰に持ち込むくらいのこと
ちゅうちょする必要なんかゼロだったんだな
加害者とその家族の人生と生活つぶす
またとない大チャンスだものな

今後もいろいろ学習させてもらえることが多そうだな
ここもこの板トップランクの良スレに育ったな

あーセックスしたい・・
量セックスしたいなー
これでもかっていうほどしたいよ。
朝から晩までこれでもかっていうほどしたいね。
あー量セックスしたーい・・

大勢の信者公務員＆信者議員つかって国家権力を
教団や信者の私利私欲みたす道具にしてる
創価なんか許しちゃ駄目だよ

創価には子育てする資格も子孫のこす資格もなし
悪魔が公務員職に就き世襲するのを防ぐため
創価の子孫は根絶やしにすべし

ホモほど女関係を、レズほど男関係を
人前だとさり気なく強調して、ステータスシンボルにしたがるんだよねｗ
ホモっっ気とかレズっ気をカムフラージュするのに絶好だしねｗｗｗ
太古の昔から運動部系のやつや不良が
仲間内や人前で馬鹿にされたくないがために、優位に立ちたいがために
見栄はるときに使い古してきた特有の芝居なんだよねｗｗｗ

ノンケは誰に何と疑われようが自信持ってノンケなんだから
そんな姑息な芝居する必要ないんだものｗ
実際、ホモっ気ゼロのノンケはそんなみっともないことしてないしｗ

まー、ホモもレズも圧倒的に人口多いのはバイセクシャルだものねｗ
バイは便利だし都合いいよねｗｗｗ
裏では同性と、表では異性と、苦もなく自由自在にセックスも恋愛も可能だものｗ
実際、彼氏と彼女両方いるホモ相当いるのには驚いたよｗ

>>さて今日はこれから家族で温泉一泊してきます。近場ですけど。。。

いい加減にしろよ
どうでも話題は書くな
ガバ万でも子作りできるように内転筋は鍛えとけよ

創価そうか、男からすればセックスも質より量とゆー話で今日は盛り上がったんだな

>>830
肉さん、文面から察するに物凄い追い込み方されてる気がします。肉さんと比べたら自分はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる内に入りませんね、これは（笑
ﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟは実は自分も一番効果が高い方法だと思ってます。
自分で行えるﾜﾝｱｰﾑでの種目はだいたい取り入れてますが、ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目だとﾊﾟｰﾄﾅｰがいりますよね。
昔試した事ありますが、ﾁｰﾄやﾄﾞﾛｯﾌﾟでは代用出来ないくらい、やはり肉さんが言われるように筋肉痛が強烈だった記憶があります。事実、今でもﾌｫｰｽﾄ入れてる種目は伸びていってます。
あ〜それからですね、暇があれば、腕のエブリやった時のﾒﾆｭｰや方法を少し詳しく教えて下さい。どうも来月から腕トレは厳しい状況になりそうなので…

>>835

54歳10年さん、実に健康的で活力に溢れてますね！
自分も今はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを縮めて強度を増やす事(筋肥大という意味合いではなく)を心掛けてます。しかし、一回のワークでそうとうkcal消費してそうですね。
体調はいいですか？

>>SHOさん
体調は、いいですよ。
オーバートレーニングになると、やればやるほど力が抜けていく感じがしますが、今は、すればするほど身についている感じです。
有酸素で筋トレをするというイメージが、私の体質に合っているのでしょうかね。

学生スポーツ(部活動)はしたことはない(除:水泳部３日間)のですが、
高３の時、運動部にも負けずにマラソン大会１位／２５０人中になりました。
その頃は、自宅でよく一日おきに縄跳びを５０００回位してました。


835は何で名前がでなかったのだろう???

>>845-847
＞　ガバ万
ホモ用語っつーより完全にオカマ用語だな

相手の中傷かねて自ら自慢気にカミングアウトするときは
「コテはずし」かよ
このスレのコテはやっぱり陰険な
男を性処理対象にし、女を子作り見栄張り道具に使い
セックスフレンド男との性処理目的で、偉そうに体鍛えて自慢しあってる
がばがばケツマンコのオカマ野郎ばっかりだったんだな
既婚でも陰にかくれてセクフレ男とっかえひっかえ複数人かかえてるオカマすごく多いものな
特に運動部系のやつら


ついに自らゲロ、ご苦労なこったな、陰険オカマコテ共

×　運動部系
○　運動部系のやつ、およびガタイ志向の非運動部系のやつ

>>3にあやかって、ホモコテ専用スレage

>>848-849
コテを封じたブルックが“まずは携帯で”荒らしてみる。
弁解に必死だった昨日までとはうってかわってまたコテ叩きが始まるだろうな。

俺と緑さんが別人でも
IDかぶりは変わらない
俺は名無しで書いても緑さんがどこかに書き込みしたらバレるんだよ
名無しではもう書けないの
解った？
俺に関わらないでくれ
名前も出すな
祭りにしたいのか知らんけど
暇なんだな
遊んで欲しいなそう言えよ

ぶるや緑は何の能もないカスなんだから二度と出てくるなよ
気になってスレ見る暇あるなら中古ガバマンコの泡姫を喜ばしてやれ
わかったかい？包茎坊や

>>853
貴方はどうなんですか？
カスじゃないと証明して下さいませんか？
まあ書き込みからして低俗な方だとは見受けられますがね
下品が感染したら嫌なんで
失礼します

【パソコンで言い訳】して泣きながら逃げます、まで読んだ。

そもそも肉は関係ねー話題が多すぎなんだYO
中古ババアや糞ガキの身内話なんて誰も興味ないし聞きたくないんだよ
職場でもいるよな
空気読めないでつまんねー話ばっかしてくるおっさん
周りは煙たがってんだZEよ！？
ストイッカーみたいに減量食やサプリレポしろや糞デブ

とはいえ肉さんのスレだからな…。でもまぁ日記帳じゃないとは思うが。

PCはアク禁だと言ったろ馬鹿

俺は童貞しか叩いてないから
しかも緑さんの濡れ衣をはらすため自首した人間
つまらぬ自演や童貞以外の叩きはせぬ
↓犯への報復で童貞を叩いたんだ
俺がここで暴れる理由が無い

もうここにも迷惑をかけたくないので
俺が弁明しなければならぬ流れにしないで欲しいね

遊んで欲しいなら俺のスレ立ててくれ
そうしたら相手してやるよ

今日のトレーニング
スクワット
82.5*10*40=33t

先週より2.5キロ増量したのと、気温と湿度が高くなってきたせいか、ちょっとハードでした。

>>858
立てた。
頼むから二度と他のスレを荒らさないでくれ。

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237720253/l50

>>858
書かない書かないといいながら、今日の携帯肉さん叩き→ＰＣ弁明がばれて悔しくて悔しくて書き込みました、まで読んだ。

君らの頭の悪さには着いて行けませんね
俺のスレ立てた奴居るみたいだけど
俺は行かないよ
俺は緑和尚の潔白さえ証明出来たらそれで良いんだし
頭の良い人達はもうわかってるからさ
未だに言ってるのは馬鹿ばかり馬鹿をからかうのももう疲れた
俺はブルックを封印するんで
今後はつまらないウエイト板でダラダラ過ごせ
馬鹿どもよ
他人の挙上重量や、トレーニング聞いてもつまんなくね？
画像出せばホモばかり粘着するし
他人はけなす癖に自分は画像も上げない口だけの奴ばかり
お前らつまんないしダセェんだよ
疲れたし呆れた
以上ブルックは引退いたします
あばよ

>>858

＞俺は童貞しか叩いてないから
しかも緑さんの濡れ衣をはらすため自首した人間

(サァ、また自分を美化し始めましたｗｗｗ)

＞つまらぬ自演や童貞以外の叩きはせぬ
(某コテを自白した時点で自演も自白ｗｗｗ阿呆か！)

＞↓犯への報復で童貞を叩いたんだ
俺がここで暴れる理由が無い

(某コテを認めたお前と違い、童貞は↓犯＝自分を否定し続けている。お前はイラク攻撃のアメリカかｗｗｗ)

さらに遊んでほしけりゃ自分のスレを立てろ、だぁ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
また自己顕示欲丸出し！そんなに荒らしとして名前遺したいか！！
スレは立ったがお前の遊びには付き合わん。
今日の肉さん叩きの奴の“俺はブルックではない”が聞こえてこないぞぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自演のツメが甘いんじゃないのか？

>>862
またまた悔しくて悔しくて書き込みｗｗｗ
＞俺のスレ立てた奴居るみたいだけど
俺は行かないよ

(ホラホラ、さっそく>>858をあっさりひっくり返したな、思った通り。これがコイツの人間性ｗｗｗ)

＞今後はつまらないウエイト板でダラダラ過ごせ
馬鹿どもよ
他人の挙上重量や、トレーニング聞いてもつまんなくね？
画像出せばホモばかり粘着するし

(あーあ、完全にコテのみなさんを挑発し、何かあれば“ホモ”と叫ぶ荒らしだったと自白ｗｗｗｗｗｗ)


所詮、自演野郎なんてこの程度ｗｗｗ

>>862
ブルック封印して荒らしてもまた見破ってやるから楽しみにしとけ。

あと、
“あばよ”

アホかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

立ててくれといったから立てたのに難しい年頃だなぁ。

>>865
このスレの住人に迷惑が掛かるからここまでにしとこうぜ。

>>866
わかりました。

では皆様、某コテがスレを否定するような捨て台詞を吐いて逃げましたが、
馬鹿の泣き言など気にせず、これからも情報交換しながら頑張りましょう。
レス数消費したことお詫び申し上げます。

肉やSHOも十分馬鹿だが
それ以上の大馬鹿（基地外自演狂の緑ぶる）がいるおかげでマトモに見えるな
何事も上には上がいるんですね

※注１　パソコンからは、キャッシュ（下段のカッコ内）をお読みください。元URL（上段）は創価学会によるアクセス妨害を受けているためアクセス不能です。
※注２　携帯からは、適切なビュアーを選択すれば元URLが読めます。元URLをクリックのうえ、2chの携帯用ビュアー選択ページで、いくつかビュアーを試してみてください。

創価学会とオウム真理教の表裏一体関係


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index.htm
（キャッシュ　http://209.85.175.104/search?q=cache:1auVOh_B7IsJ:www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index.htm+oumuseiri_index&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp　）

●●●totalindexpage
●●●http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
●●●（キャッシュ　http://209.85.175.104/search?q=cache:oBOEQpPtDPMJ:www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm+totalindexpage&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp　）

オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
（キャッシュ　http://209.85.175.104/search?q=cache:x5w-VIqG7LIJ:www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM+%E6%95%B4%E9%A0%93%EF%BC%88%E8%A6%81%E7%B4%84&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp　）

iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
（キャッシュ　http://209.85.175.104/search?q=cache:qYzb8i8kqHQJ:www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm+iriguchi&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp　）



上記の中では、totalindexpage（●●●印）が一番大切なメイン記事です。
totalindexpageの各項目を読むには、パソコンでGoogle（キャッシュが使えるため）にアクセスします。
Googleの検索欄に、totalindexpageの各項目名称（日本語文字列）または各項目のリンクURLを、右クリックメニューからコピー貼り付けし、検索ボタンを押します。
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