★★★筋トレなんでも質問スレッド152reps★★★

前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド151reps★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181975136/

回答者は知識と能力が問われます。

最悪の場合、質問者（初心者）が回答者の能力を上回る事が多々あり
ボディビル人生リフター人生に大きな損害を被ったとする訴えが後を絶ちません。

従って能力、知識、経験、全て十分に備わってると自信ある方だけ回答願います。
それもこれも全て初心者（質問者）の為であります。

コテハンおｋ。どんな無理難問でもどうぞ。あとテンプレはございません。
テンプレ関係は全て雑魚の能書きです。
あのような雑魚のテンプレや雑魚が立ち上げたサイトを鵜呑みにしますと全部ワヤにされ、
筋肉を根こそぎ持っていかれてしまいます。

ここは上級者とエリートが集うウエイトトレーニングの質問スレッドです。

それでは寛大に、寛容に、男らしくマッチョ目指してまいりましょう。
　　　　　　＿
　　　 　/〜■■■■ 　
　　　　（｡・-・）ノ　よし！トレーニング開始だ！　まず飯を食え！
　■■■■-J 　　　　

ご存知ネタ雑談スレ
真面目な質問は本家スレの方へどうぞ

真面目な質問でもネタ回答8割と言う惨さなので
それを踏まえて質問してください

それではスタート

2ゲット

何度立てても俺の雑談スレにするちゅうのに･･･

マジ質問の方はこちらで願います↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/l50

>>2 ヽ(`Д´)ﾉｺﾙｧ!!

ﾌﾌﾌ遅いのだよｗ

どんまい、7分差で２もってかれたな。
６ゲット

7分差ｗ
どれだけ悠長なんだよｗ

おっとコテ入れ忘れたぜ

おそらく、ウエイクフィルド少佐の変換にてこずったと思われる。
まー、どんまい

>>9
ID:cFzVuehl　＝　ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
そういうこと？正真正銘の自演基地外てこと？

射精は我慢したほうが良いですか？
かなりヤバイです今。ちょっと触れるだけで出そうなくらい溜まってます

ワンハンドローだけで背中は大きくなりますか？

出せよ↑

>>12
なるんでないの
それだけってもとことんいけば凄いと思うよ。

学生です。
けんすいやってます。
鉄棒の向こう側に頭を出す懸垂は考えなくていいですか？
良さがよく分かりません。

>>16
まず必要ないな。
肩を痛める恐れもあるし
普通に続けてみなさい。
その気になれば応用でいつでもできるしな。
良さはね、、、ないなｗ

>>15-16
ものすごい自作自演を目の当たりにしたわけだが大丈夫なのかそのへんはｗ

ビハインドネックは俺もお勧めしないがな。
手幅を変えてバリエーション増やして楽しめばよし。

ガリが気になるので筋トレ始めたんですけど
抑えておくべき基本（？）みたいなものってありますか？

>>19
最大の力でトレをすること。
なるべく低レップに意識をおくこと。
くれぐらも怪我には注意。以上だ。

>>19

>>19
催促か？
それ以前に大事な事があった
飯をたくさん食う事
他には何もない。もう何もない。
簡単だろ。ふふふｗ

>>20，22
ありがとうございます

>>21とはＩＤちがうです＞＜

>>23
ＩＤが違うからってなんだ？
そんな小さい事をお前は言うのか？
連帯責任だ。

腹以外の体幹部を「A」肩と腕を「B」腹を「C」として、
A,B,C、A,B,Cの順番でやっています。腹は回復が速いと聞きます。
トレの量をもっと増やした方がよろしいのでしょうか？
トレには1時間以上かけたくはなく、腹をA,Bの所に入れると、
どうしても1時間以上になってしまうので、腹専門の日を1日作りました。
下らぬ質問の返答、よろしくお願いします。

>>25
なるほど。
腹をＡ，Ｂに入れた場合トレの時間はどうなる？
例えば一時間以内にトレを終えるという拘りを持ってますよね？
その意味は「無難」な道を選んでるからでしょう。
逆に言えば冒険しないコツコツタイプなんですよ。自分もそうです意外にも。
別に伸びても大丈夫でしょう。一般的には一時間半までとされてます。
逆にあなたが言うようにＣ（腹）の日を設けてしやすいならそれはそれで大いに結構。
Ｂの日に腹半分Ｃの日に腹半分、これでも俺はおｋとする。
面倒ならＡＢＣで行けばいいかな。俺ならそうする。
真剣に考えると単純なだけに難しいね。

なるべく細くしっかりした筋肉がつくりたいのですが、筋トレにおいて膨張した筋肉をつけないために特に気をつけることとかありますか？

肩口〜上腕二頭筋の太い血管を浮き出させるには
どうしたら良いですか？
肩と二頭筋のトレを続けてたら、その内浮き出るんでしょうか？

>>27
そんな神様みたいな質問されても困るが
絞ることを意識すれば綺麗に痩せ型マッチョになれるでしょう。
>>28
ハードなトレしてると酸素祭りで血管ファイト！
あとは絞れ。

筋肉痛の時は運動すると治ると言いますが、なぜなんでしょうか？運動といってもオーバーワークにならないように軽く動くという感じですか？

>>29
＞酸素祭りで血管ファイト
トン
出来たら、もう少し詳しくお願いします

勇気をだして投稿



http://p.pita.st/?n9oi14sc



どうでしょうか？

>>29
絞るを意識って具体的にはどんなかんじなんですかね？

>>30
そうだ。
乳酸を流して筋肉を動かしてマッサージするようなもんだな。
にしてもこんなくだらないことしなくていい。
>>31
トレすりゃ酸素もいるだろ大量に欲しいだろが酸素が。
だから血管も成長するわいな。あ？
それから絞れよ。
>>32
普通だよ。トレ未経験だろ？あかん子ではなさそう。ちょっとアカンかも。でもマシ。
>>33
お前のいう御呪いみたいなレスに意味はない。
最後に減量で調整しやがれ糞が。

爪先立ちスクワットってやっても平気ですかね？

>>35
足の指がもげるな。
その内ひっくりかえって死ぬでしょう。

これを平気といえるでしょうか。
尊い命が1つ失われお空のお星さまになります。

これであなたもスターですね。

黙れ糞が。

あとはお前等でかってにやってろ
ﾉ

>>32
中高生か？
子供体型だな

ttp://uproda11.2ch-library.com/src/1110406.jpg
どう？

>>39
普通

胸はマシ。
腕ほっそい。肩ショボイ。腹の筋肉少ない。僧帽ショボイ。体幹ショボイ。ヘロヘロ。
でも胸は綺麗なほうだよ。

マシってもショボショボだけどな。
どこかいいようにいうしかないしｗ

スクワットやるときもやっぱり1セットから2セット移るとき1分以内出やらないといけないですかね？
1分じゃまだﾊｧﾊｧいってるんですが

なかなかジムに通う時間がなくて家で腕立て一日400
やってるんですが最近頭打ちのような気がします。
このまま続ければまだ徐々に筋力ついてくるのでしょうか？

そんなボロクソに言ってやるなよ
乳首の形と色はいいと思うよ。

>>26
レスありがとうございます。Cだけだと腹を鍛える回数は週2だけなんですね。
腹はもっと増やした方がいいのかと思いまして、質問しました。ちなみに、
腹を入れなければA,Bともちょうど1時間位です。1時間以内で終わらせたい理由は、
それがポリシーなんですね。仕事で役立つわけでもない、自己満足の世界の筋トレに、
そこまで時間をかけたくないんです。

>>39
これが精子の溜まった身体かと思うとショボイうえにキモイです。

>>46
ほなもおしゃあないやん
一時間ずつやりいや

確かににゅるっとしたキモイ体だよなｗ
スケベそうというかヘンタイチックｗ

すまん。緊急な質問お願いします。
夏場に入って減量してきたのですが、体脂肪12％
急なお付き合いで、たっぷり食べなければならないことになりました。
多分資質、糖質、炭水化物を1日にたっぷり取らなければならないこと
になりそうなのですが、その場合摂取カロリーが1日で4〜5000kcalだった
場合どれぐらい脂肪として蓄積されてしまうのでしょうか？
また後日有酸素次第では数日で簡単に元に戻ることが可能でしょうか？

>>50
同化する分は知れてる。
確かに膨大な摂取に違いないが７日や10日で考えれば知れてる。
タバコをよく吸った日があっても１０日で見れば知れてる。
一回では吸収しきれないしまずビビるほど心配しなくていい。
３日かけてもとの位置に戻るくらいの気であれば問題ない。

筋トレのついでにチントレもやってるのは俺だけ？
床に座って足を床から浮かせて、ダンベルでチンコを連続刺激！マジ気持ちイイ
腹筋・腕、肩を鍛えれる。
かなり気持ちイイし力付くよ。筋トレも楽しくやらないとな！

>>51
返答ありがとう。
気兼ね無く数ヶ月ぶりに「思い切り食べてようと思う。
同じ志を持つ者にアドバイスしてもらえると安心できる。
本当にありがとう。

>>53
一回でどれだけ暴飲暴食しても身になる分なんて知れてますから。
いえいえ。

>>52
ようござんしたな。けっこうなものです。

質問です
うつぶせの状態から、大腿二頭筋を収縮させて
上体を上げるトレーニングの名前ってなんでしたっけ？

また、できれば動画とか上げて欲しいんですが
よろしくお願いします。

>>55

「これでは抜けちゃいます、ここまでくると抜けちゃいます

え〜とですね、こうやると抜けちゃいますね」っていうオッサンの動画みせてやりたいが
どこにあるか忘れた。

ここから探せ。
http://kinnix.seesaa.net/article/44034848.html

上腕二頭筋？腕を太くしたいんですけど
どの種目が一番効果的でしょうか？　一応ダンベルはもってます。

>>57
コンセント、ハンマーを低レップで追い込む。俺はそれで一年で４０になった。

>>58
ありがとうございました。頑張ってみます(`・ω・´)

>>58
言い忘れていたが、それやるときは、他のトレはしない方がいい。疲れて追い込めなくなる。

例えばだぞ、ダンベルカールで重量を10kgから12kgに上げるのと、10kgのままで一往復の時間を延ばすのとではどっちが筋肥大に有効なんだろ？

>>61
根本的に違うだろ。

自分は今高2でとある格闘技をやってるんですが
相手とガッチリ組んだ時に、いつも力負けしてしまいます。
組んでも負けないように上半身の筋肉をつけたいのですが
自分にはどのようなトレが効果的でしょうか？

風呂でアイソメトリクスをやろうと思うんですが危険ですか？

>>63
ある格闘技って何だよ。そのへんはっきりさせてくれよ。

>>63
＞自分にはどのようなトレが効果的でしょうか？

筋トレしろ

炭酸マグネシウムが安いところを知ってる人はいるかな？

この前ウエイクフィルド少佐とほかの人たちに
整腸剤とビタミン剤の兼用としてエビオスを教えてもらいました。
みなさんは１回に飲む量（10錠）や１日に飲む量（10錠×食後3回＝30錠）を厳守してるんでしょうか。
というか逆に、食事が１日３回じゃなくて数回の人や
１日何回かプロテインを飲むときにも食後とは別に整腸剤として下痢防止用に飲みたい人は
１日に数回〜10回くらい飲むことになると思うんです。
医薬品じゃなくて医薬品部外品だから体調が悪くならない範囲でなら
多く飲んでも長期間飲んでも大丈夫でしょうか。

整腸剤として下痢防止の効果については、しばらくエビオスを続けてみて効果が少なそうなら
次回買うときに強力わかもとに変えてみる予定です。

>>65
日本拳法という総合格闘技です。
>>66
ダンベルなどの器具を使ったほうが効果的ですか？

>>69
体幹鍛えろ。

>>57
カールの類は色々やるといい
あとサイズアップは三頭筋の成長も欲しいから
ベンチプレスなどは必要だね。
>>61
なんとかして軽い方で効かせられないかなーという甘え。
一往復を丁寧に確実に効かせてオールアウト、ってそれも甘え。

12キロのままで一往復の時間を延ばすのと良いですね。
どうしても無理なら10キロで今言ったように、自分で解ってるようにするしかない。
>>63
体格差はないのかな？
基本的に大きな体を作れば有利になる。
あえてウエイトの種目でいうなら俺はバーベルカールを勧めておくかな。
持ち上げる、巻き上げる、全身運動で結構重量も扱えるからね。
>>64
やめたほうがいい。同時進行、同時に併用して効率がよい場合と悪い場合がある。
しかしこの場合は悪い。入浴は入浴で。トレはトレで。分けてきっちりしましょう。
>>67
知らない「激安　マグネシウム」でググってみな。そこから情報収集できるかも知れない。
>>68
やっとここまできた＾＾
良い話ではないが、大まかにざっと指示してる量の三倍の摂取はおｋとされてる。
つまり1/3の量の服用を勧めてることになる。なので少々は大丈夫。
なんだけども、人の治癒力、自然治癒力を妨げるのはどの薬でも同じ、悪循環となる。
その甘えが逆に仇となる。損して得とれ、騙し騙し工夫していくことが最善の方法。

>>71
> その甘えが逆に仇となる。損して得とれ、
> 騙し騙し工夫していくことが最善の方法。

つまり整腸剤に極端に頼り過ぎると
自分の消化器官だけで消化吸収する能力が育たない
ということですね。
ただ俺はプロテインでも食事でも
数時間以上の間隔を空けないまま次を摂取すると
（プロテインどうし食事どうしじゃなくて、食事とプロテインでも）
すぐに下痢して無駄になってしまうんで、もう打つ手がないんです。
（4、5時間の間隔じゃダメなことが多い）

強力わかもと：　消化酵素やそのための細菌自体を配合
　→　食物を強力わかもとの力を借りてでも、より確実に消化したい場合

エビオス：　酵素や細菌は無配合。胃腸の働きを高めて、胃腸から消化液などをより多く分泌させるための栄養素を配合
　→　エビオスの力では消化できないので食べ物をすぐに消化したい人には向かない。徐々に体質を改善していくことができる。

薬局の回答はこうでした。
自分の体質自体を変えたいので、今回はとりあえずエビオスを選びました。

>>72
その薬の単品としての知識はない。
しかし当方薬の知識は多少持ってるのでざっとは理解してます。

まず薬局の勧めは信じないほうが良いです。商売ですから。
ここは狙ってきますし極端な事を言って勧めてきたりします。
医者も同じで医者によって見る角度が違えば考え方も意見もバラバラです。
ここまでは素直に理解して頂けますか。

話の根本ですが蹴りを仰ってますがどの程度の下痢ですか？
気にしすぎってことはありませんか？
多かれ少なかれある程度過食気味や栄養過多になると便が柔らかくなったり
下痢気味かな？と思わせる状態になってある程度普通だと思うのですがご自分でヤバイ！
と感じるレベルなんでしょうかね…

で、もっと根元を探りますが、そこまで食事とプロテインを摂取しなければいけないのですか？
トップビルダーレベルだったりしますか？一般の数年トレーニーレベルなら
普通の食事で回していけるはずです。殆ど無駄な栄養になってるはずです。
最も初心者ならば逆に返って栄養は少なくて済みますから胃腸に強い負担をかけてまで
消化吸収していく必要性があるのかどうか疑ります。
自分の弱点がそこにあると考えすぎなのでは？
私の場合は日に三回の食事で2500〜3000kcal程度を摂取して、プロテインを日に二回飲むだけで
胸囲も腕も大きく太くなれましたよ。食べることが大事とは言え、最低限度こなしてるならそれ以上は必要ありません。
それ以上は脂肪を付けるだけで目指せ200キロ！とかじゃないのなら通常よりやや多いくらいで余裕ですよ。
しかしどう考えてもそこまで気にしてそこまでしないといけないような状況を続けていく事は現実的に無理だと考えたほうが宜しいと思います。
極論で言えば短期でステいくほうが体には負担が少ないかも知れません。
とにかく自分の能力でできるはんいでやればいいと思いますし、根本的に向き先が変になってる気がしますね。

＞自分の消化器官だけで消化吸収する能力が育たない
＞ということですね。

もちろん。身体は反応し甘えます。どの薬品でも言えますね。
その副作用こそ一番怖い部分でもあります。
薬とは？　ある種の毒です。副作用は付き物。
極論それくらいの認識を持たれたほうが宜しいかもですね。

>>73-74
現在の50kgから、体重激重い豚マッチョ、プロレスラー体型をめざしてるんですが
食欲がどうしても出なくて食事量が増やせないうえに（スポーツしてない一般人より少食です）
食事内容も回数も家族基準で俺に合わせるわけにいかない事情があります。
そこでプロテインやウェイトゲインを食事の補助や薬品としてではなく
「食事の一種」として活用してます。

あと整腸剤は医薬品扱いでなく医薬品部外品だからいいかなとも思ってたんですが
過信して頼りきるのは危険が伴なうんですね。

>>75
好物を良く食べるようにする。
高カロリーなものを食べるようにする。
パスタなど利用すると簡単にカロリー稼げますよ。
肉の脂もいいですね。食後にお菓子とか、食事後にお茶漬けとか
アイスでもいいし、ジュースとちょっとした間食でもいい。
3000kcalも必要ないね。2000kcalを確実にクリアすればいい。
クリアできない日があって当然、一週間で7000kcal摂取すれば同じこと。

薬はそうですね、慢性化するし本来の利用法と効能作用を考えるべきですね。
プロテインもまずは自分の体重の1�s×1倍からでいいと思いますよ。
だいたいですがざっと角田程度の体なら普通にやってるだけでやれますよ。
自分なんて普通に適当にしてここまできました。食事もそんな驚く方法とらなくていいです。
マッチョを見て自分と全然違う！強い！よく食べる！なんて思ってもそんな差ないですよ生活に。
少しずつの積み重ね。少しずつの工夫。つらい時たまに薬も利用するといいですよ。
さっきも言いましたけども減量の知識＝増量の知識ですからインスリンの関係や
食事法など勉強されるといいです。寝る前にインスタントラーメン卵入りとか
サンドイッチやカレーパンを合間に食べるとか、2000〜2500kcalで十分ですからね。
それ以上摂取しても苦しい割には増加速度が遅いし無駄かも。
何気なくこなして、あとは時間に委ねるだけです。時間はかかります。肉体改造なんて年単位で勝負ですから。以上で。

全く答えになってない・・・・・・・
　　　　　　 　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
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　　＿＿＿＿＿＿ /U　ヽ＿＿＿/　　ヽ
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やっぱり落ち要りますよね。


　　　　ちょっと筋肉付いたからって調子こくなよモヤシ

　　　　素質と才能の世界。己を知り、他人を知る。解るか坊主。

　　　　女々しいモヤシ連中が調子こいて板を荒らすんだ

　　　　ひょろひょろのモヤシどもよ、男の出来損ないよ…

　　　　我の本に跪きひれ伏せろｗｗｗ　そして二度とそのバーベルを持つことなかれ…ｗｗｗ



　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ長老

>>77

泣くなよ坊主。愚痴るな泣くな。

より良い解答があるのなら、黙ってレスしてやれ。それが男だ。

チョンボモヤシめがｗｗ　　この場で朽ち果てろｗｗｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ偉大なる紳士長老様☆

　　　　　　 　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　　/　ヽ　　　　　 /　ヽ
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　　| |　　　　　　.|U　|　　　|　　　　　　::::::＜またウエイクが名無しで荒らす予感………ｗ
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　　＼ ＼　 ＼＿＿＿　

>>15>>16はどうしたもんかね。

この時期までに筋肉付けたい！っていうことなら、
サプリやらエビオスやら１日に何個摂取して食事はこうしてって細かく頑張れるけど、
健康のためを重視してる俺にとって、そんな生活を長く続けようと思うと、
筋トレノイローゼになりそう。

気長に一生続けれるような筋トレ生活を送ることが大切だと思う。
なんかみんな細かすぎ。

ウェイトトレーニーはそんな細かい事気にしない。ただ、ひたすら食べ続けるだけだ。

でも↑の長い文章読んでると細かい。
これを永久的に続けれるの？って思っただけ。
俺には一生サプリとかを細かく調整しながら飲むのは無理だわ。
マジで筋トレノイローゼになるわ

むりむり。細かいことやってるやつほどカイワレダイコンみたいなの多いよ。

カイワレダイコン（笑）もやしよりヘロヘロじゃん。

ひょろすけ君は思いました…
何かが欠けてる。何かが違う。頑張らないと…
そこでモヤシの助言を受ける…「飯を吐くほど食え！」
こんなの大間違い。塵も積もれば山となる。
思春期から徐々に積み上げ成人したときにはモヤシではなくなってる
そういう過程を踏まえてるだけでモヤシがやれ夏までにマッチョになるぞー！
ってそれは不可能。出遅れただけでやりだせばモヤシもマッチョも同じように前進するさ。

アメリカ人女性は平均身長170�p近くあるのかな確か。
平均体重は70�s超えてるのかな確か。

女より小さいマメ戦士ってどうよｗ
そんな女を見て「デカイ！」っていうのか。そら言うよ誰だって
だけど自分がでかけりゃ小さく可愛いく思えるもんだ。デカイにしたってな。

サッカーしてるんですけどヘルニアを患ってから極端に下半身の反応が鈍くなったんで、
アクセル筋・ブレーキ筋を鍛えようと思ってるんですが効率のいい鍛え方教えてもらえませんか？

>>89
ピンポンダッシュ。

反復横飛び。

サッカー。

>>90
その３つの順番逆にした方が良かったな。本来ならオチのピンポンダッシュが
一番最後にくるとおもろかったんだが

ビリーキャンプのゴムで筋トレって効果あるの？
ダンベルとどっちが良いんだろう

>>92
ゴムの負荷によるべ。ゴムで10回が限界って重さでやるなら筋肥大すんべ。

じゃあゴムのほうが良いのかな

そうとは言ってないぞ。ダンベルの方が重さ細かく分かれてるから使いがって
いいと思うがな

チューブは初動負荷が軽い。
この特徴を良いと考えるならダンベル使わずにやればいい。
おれはやらんが。

今は筋トレする前に、体重を増やしたい。
174 60 orz
何をどんだけ食べればいいの？

なんつっぺよ〜？

腕とか胸の筋肉がどうも利き手側の方が発達してる気がするんだけど、反対のセット数を増やせばいい？

百

百壱

筋トレって40過ぎは、心臓に負担がかかるし、やめた方がいいかなぁ。

手首は太くならないって本当ですか？

>>103
友達ガリだったのに相撲部なって手首ぶっとくなったよ

こんにちは。
28歳、無職童貞トレーニ−です。
先日、職安のトイレに入ってウンコをした際、
「トイレットペーパー以外の物は流さないで下さい」
と壁に張り紙がしてありました。
仕方がないので、ウンコを新聞紙に入れて持って来ましたが
非常に不便さを感じました。
皆さんはどのようにしているのでしょうか？
参考までに聞かせていただけませんか？

今時こんな古いコピペ貼るヴァカが存在する事に驚愕

質問とは少し違うんですがいいですか。
ウエイト板で噂の「石原」さんの画像があったはずですがもうなくなったのでしょうか？
ダブルバイフロントの画像があったのでそれをもう一度見たいです。
誘導してくれても幸いです。
おねがいします。

>>102
マルチすんな！

ダンベルフライってそんなに重要ですか
意見ばらばらすぎないですか

フライはマシンの方が良いのか、
ダンベルの方が良いのか。

フライならマシンがいいよ。
全角度で負荷が掛かるから。
やってみりゃわかるけど、ダンベルだと45°超えたあたりから横の動きになるでしょ。
自分で頭方向から見た図を描いて、モーメントとベクトルの方向線入れてみなよ。

でも、その４５°を超えるまでに関しては、むしろ、
ダンベルフライの方が胸に効かせてる感覚がはっきりと
つかめるんですが……

これは、俺が胸に効かすのがまだまだ下手って事なんでしょうか？

45°までならダンベルの方がいいかもしれないね。
だけど、現実問題として45°までダンベル、その先はマシンなんて出来ないじゃんか。
ならば、通してできるマシンでやればいい。
まだマシントレ中心のレベルの人なのか、フリーやり込んだ人なのかわからないけど、
一般的には、ベンチプレス、インクラインなどでガッツリ追い込んでおいて、
最後の一滴まで搾り出させるのに、フライは負荷調整も楽なマシンでやるってのが多いよ。

アメリカ行ってステーキ食べた時の話なんだけど、テーブルの上のカゴにフランスパンがいくつも置いてあるの。
ご自由にお食べ下さいって。
デカいパンなのよ。
カミさんと二人で「ご自由に…って、これからデッカイ肉が来るのに何だ？」なんて笑ってたら、隣の女子高生2人がガツガツパンを食ってるんだ。
その上肉も男の俺と同じ大きさ。
総量では2人とも俺より食ってた。
こりゃ外人はデカい訳だと思ったね。
現に体格は俺と同じくらい（まぁ向こうは脂肪だけど）。
あの衝撃から更に努力して食うようになれたよ。
食えないとか筋肉付かないとかいうヤツは、劣等感とか得られるとパワーになるよ。
可愛いコに「筋肉質な男って好き？」って聞いてみ。
当たり前のようにウンって即答されたら少しはショック受けんべ。
間違っても「マッチョ好き？」って聞くなよ。
即嫌いって言われて変に安心感持っちゃうからw

マシンで半年くらいやって、
フリーで４ヶ月程やってます。

確かに、結局、最後にはバタフライマシンを使って
ドロップセット法で追い込んでいます＾＾

でもダンベルフライの４５°までの効かせる感覚も
捨て難いんですよね……

マシンでフライすると楽でしょ。やる前からお気楽に気分で取り掛かれるしな。
お手軽にそこそこ効かせられるのがマシン。大いに利用すればいい。
だた得られる筋肉もそれだけのものだべ。きつくてつらいフリーウエイトは
それだけ体に答えとして返ってくる。マシンとフリーウエイトを比べるなんてナンセンス。
その段階で自分を疑るほうがいいべ。

フリーウエイトは二度と同じ軌道を描けないべ。マシンは決まって100％同じ軌道だべ。
この差は歴然なんだが、筋肉にとってこの差がどれだけの差なのか言うまでもないっぺ。
しかし言いますけど、“負荷”よりも筋肉が反応し筋肥大させようとする大きな材料は
“二度と同じ軌道を描けない”ところにあると言っても過言ではないべ。
これはどう言うことかと言うと、“二度と同じ軌道を描けない”つまり“予測不可能”なところにある。
力を右にかけるべきか左にかけるべきか上にかけるべきか下にかけるべきか“予測不可能”
なところ全てに対して身構えられるだけの筋肉量を体が欲するのだべ。
人はこれを簡単に「バランス」の一言で片付けてしまうっぺや。
それと同じ反応が格闘技なんだべ。強くデカイ奴と掴みあい稽古でもしてみなはれや、
ウエイトトレなしだというのにあれだけのパワーが手に入るっぺやっしゃ。
安易に考えがちだがそれが重要なんだっぺ。ピンとこないヤシでも「つらさ」で
体がわかってるっぺや。そやさけマシンよりフリーウェイトをせなあかんいうとりまんねや。
同じ駆動でワンパターンのマシンはその駆動を跳ね返す力だけでいけるっぺ。それだけの力しかいらんのだわさ。
ところがフリーウエイトは上から下から西から東から向かいから隣からもあらゆる
動力と重力が襲い掛かってくるなもし！体にしてみれば大変なんつっぺよ！！
解かりもうしたかの？そやばってんマシンを利用しても比べること自体が、なんせんす。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙロップマン

プリチャーカールスレからきました。
プリチャーカールは短長に効くとなってました。
実際これだけ固定されてるプリチャーカールは長頭に全く効かないものですか？
腕にコブができるマッチョになりたいです。

ややこしくすいません。
質問はプリチャーカールは長頭にぜんぜん効かないのかってことです。

胸の日にﾍﾞﾝﾁ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾊﾞﾀﾌﾗｲの順にいつもやっているんですが、
最近停滞してしまっています。変えるとよいところがあれば教えてください

行う順番や、インターバルの時間を短くしてみたりしたらどうだろう？

>>122
できれば具体的にお願いします。すいません

>>120
全然ではないでしょう。
主にそこの筋肉を使いますよってこと。
バーベルカールするといい。
>>121
基本的に停滞なんてありえませんよ。
何かの影響を受けて潜在的に維持トレしてると考えればいい。

逆に言えば停滞できません。人は身体は必要とする分どんどん成長します。
成長を必要とされてない状態に無意識に持っていってだけでしょう。
負荷を強くしなさい。もう少し低い回数狙って。少しでも成長が見えればまたし易いようにすればいい。

う〜ん、なんとも中級者的なご意見ですな･･･w

>>123
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ、ﾍﾞﾝﾁ、ｲﾝｸﾗの順番でやったりとか、
仮に今インターバルを2〜3分とってるならそれを1分にするとか。

マンネリ化したり停滞したりしてる人はちょくちょくやってるみたいでっせ。

180cm 84kg 体脂肪30％です｡
ちょっとデブになりすぎたので最低どれくらい落とした方がいいでしょうか?

>>127
本スレで聞いたほうがいいよ。

ショルダープレスのこつを教えてください。

ありがとうございました！やってみます！

筋トレしても筋肉痛にならなければ筋肉はつかないんですか？

>>131
そんなことないよ〜

スペック・病気持ちの男(腸の病気)、筋トレは殆んどやった経験はないが腕立て50回×2くらいなら出来る。

質問いいですか？
さすがに貧弱過ぎるので鍛えようかと思いました。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
以上の４項目で起こりうる超回復を考慮した正しい鍛え方を教えて下さい。
どういう状態の時にやるのがいんですか？筋肉痛の時にやるのが正解？

因みに筋肉痛が起こらない場合って全く効果が無いと解釈すべき何ですかね？

なんか良くわからないんで教えて下さい。

質問します。

尻がぶよぶよなんで筋肉つけたいんですけど、どうすればいいですか？

チミの場合、腸回復が大事だお

クローンあたりか

>>135
なんか言わされてる気がするのだが。

>>137
バカ・・・
もういいから貧弱なんで教えるか教えないかで云々。

>>134
ジムのシャワールームでケツ出して歩きまわればいい
1年も経てば結構なものになる

>>139見て質がわかったわ。ﾉｼ

ネタスレで質問されてもなあ。

ベンチプレスって、腕立てと同じってわけじゃないんですか？
あ、もちろん重さは変えられますが腕にかかる負荷は同じとして、効果的な事です。

>>142
質問なのか報告なのかよくわからないな。

解釈はこれでいいかな？
「ベンチプレスと腕立て伏せは同じ筋肉を使うんじゃないんですか？
「ベンチプレスの場合は重さを変えられますが腕にかかる負荷は同じとして、、、、
効果的なことです・・・・・・？？？

・・・難しいなぁ・・・

「ベンチプレスと腕立て伏せの使う筋肉は同じじゃないんですか？」
「もちろん、重さを変えられるのがベンチプレスでありますが
負荷は同じとしての効果はどうですか？？？　それでも変・・・

では返信します。
細かな事を言わなければ同じようなもんです。大きな違いは自重でやれるか
負荷をどんどん強くできるかの差が一番大きいかな。
釣りなのかネタなのか天然なのか見抜けないｗ

>>143
下手糞

>>142
フランス語でおｋ

わかってきた。
「ベンチプレスと腕立て伏せは同じ筋肉を使うんじゃないんですか？」
「ベンチプレスは重さを変えられますが、腕立て伏せも腕にかかる負荷を同じとします。
要するに効果の差についてです。

こうかな・・・難しいね・・・。
解読できる人いる？ｗ

自宅で三角筋鍛えるには何すればいい？

「ベンチプレスと腕立て伏せは同じ筋肉を使いますか？」
ここはこれでいいでしょうｗ
「もちろんベンチプレスは重さを変えられますが腕立て伏せも腕にかかる
負荷を同じとしてです。話としては効果的な事です。

己の無力さに萎える。

>>146
サイドレイズ。バックプレス。

二の腕の裏側って鍛えられるの？

>>146
トレーニング

>>149
うん

>>147
違います。
私が言いたいのは腕立て伏せでベンチプレス、ワン・ツーワン・ツーくるくるどっかーんって事です。

ジムに行き始めて３週間なのに筋肉つきません。どうしたらいいでしょうか？

>>152
なめんな！たった３週間で何ができる？ま、食生活を変えるんだな。

>>150
kwsk

>>151
そんな気はしてたｗ
こっちも馬鹿じゃないからｗ

そうやって機嫌よく出てきてくれる事もしっかり想定してた＾＾
釣りでもネタでもいいけど質問と回答を成立させようね。それでこそ意義があるってもの。

>>154

重り使ってやるの
この先は有料だからね

>>156
ダンベルを頭より上げた状態でカールするとか？

どれが本家質問スレかわからんw

筋トレする前に糖分とか取りたいのですがパンだとなんか力が付きません
ご飯もめんどうなのでこう、気軽に取れるやっつないすか？
ウィダーINゼリーみたいなやつがいいんですがなんせ200円w
200×30日で6000円かかりますからね

砂糖頬張れよ！

ID:y4XJtQaq
>>149
裏スジを使えよ裏スジを。

>>158
＞パンだとなんか力が付きません
それは先入観。ご飯よりカロリー高いし消化吸収もいい。
固体より液体のほうが消化吸収はいいな。
筋トレ前にそんな糖分欲しいの？どうしても？
お茶漬け流せばどうよ。ローソンの握り飯くうとか。
ウイダーとか言ってるけど勝手なイメージ持つなよ。
牛乳、ジュース、野菜ジュース、カルピスの原液買えよｗ
何にしても金はかかる。そこらのもん食え。

>>160
わかんね（´Д｀；）
何てググればいいか教えて下さい

>>158
いいのあった。
バナナ安いな。98円で3本括りかな。198円で5本括りもある。
それ食っとけ。

>>162
三頭筋　トライセプス

ベンチプレスとかフレンチプレスとか（´Д｀；） 簡便してくれ…

>>161
レスサンクスです！
例えば仕事終わって帰ってきてホームトレなのですが19時筋トレ開始として18時ごろ帰ってきます
その1時間すごい腹減ってるんですよだから糖分がいいかなって思いまして

>>165
運動前の王道のバナナが安くて栄養価も悪くない。
それで行きましょうか。

野菜も甘いものも大嫌いな俺はその辺つらい…orz

>>164
ググったら俺の想像してたとおりだったwww

>>167
わかんね子がググったら想像通りですか。
まいりましたM(・・）M

こんなことをいうのは大変失礼だと自覚してるのですが
ウエイクフィルドさんに色々聞くといいですよ。
そうですね、一割程度良さそうな部分を盗みましてですね
あとは全て逆をするんです！そしてら凄く伸びます！これマジですｗ
それでは失礼致します＾＾ﾉ

>>166
そうですね
サンクス！

>>155
すいませんね。
ちゃらかすつもりはなかったんですが、>>147が釣りだと思いましたんで。
釣りじゃなきゃ正真正銘の馬鹿だと思います。

・ショルダープレス
・バーベルバックプレス
・フロントレイズ
・サイドレイズ
肩を大きくするのに有効なのはどれ？

>>172
アップライトローイング

これ一種目でいい

>>173
mjdk

>>174
Ｗバーのアップライトローね

肩前と中部を一度に鍛えられる上に
肩種目で唯一オールアウトまでもってけるのがアップライトロー

他のは関節や憎帽に負荷がすぐに逃げるからやるだけ無駄

>>175
アップライロローイングとシュラッグとは同じ運動ですか？
それとストレートバーではしないほうがいいですか？
僕も肩大きくしたいんです。

>>176
肩はとにかく鎖骨を上げず憎棒関与させないマッスルコントロールが何より重要
Ｗを使うのは単に手首保護の理由だけ

アップライトローは適当にチートしてガンガンに追い込んでも
三角関与の割合が大きいから、それでオールアウト狙うべき

レイズ系はよほどのマッスルコントロール出来る人じゃないとやるだけ無駄

>>177
わかりました。シュラッグと同じ運動でいいんですよね？

ダンベルベンチ、カール、ショルダープレス
ベントオーバーロー
この中で、同じ日にやらないほうがいい種目はありますか？
推奨の組み合わせがあれば、教えていただきたいのです
また、これらに加えて、お奨めのメニューがあればお願いします。
器具は、バーベルとダンベルしかありません

肩に効かせるアップライトローのやり方を詳しく教えてください。

筋肥大は８〜１２reps出来る重さでやるという話がありますが、
Ａ君は、８repsギリギリの重量でトレすると筋肥大効果が一番得られるが、
Ｂ君は１２repsギリギリの重量でトレすると筋肥大効果が一番得られる。
というように適正reps数に個人差があるものなのでしょうか？

学生の頃の部活：自重トレばかりのトレ：しかし毎日バキバキの追い込まれ感の筋肉痛。

現在：10回できる重さで*3。色々勉強して筋肥大の努力：少しの筋肉痛、追い込まれ感は少。

年齢の違いとかもあるんだろうけど、学生の頃の非効率のやり方のほうが筋肉もついていた。
むしろ今の方が食も太いのに。
甘えてんのかな？
もう限界とか思っても、20分くらい経ったらまた1セットくらいなら挙げられるし。

あのウンコもキバれない、しゃがむ事もできない、腕の感覚が変になるくらいの追い込まれ感がほしいけど、今の10*3セットじゃ無理。
といって5セットも6セットもやるくらいなら重さを上げたほうが良いのも理解している。

ならば学生の頃の自重で死ぬまでの方がイイや！なんて言う程アホではありません。

何かもっと良いやり方があるのでしょうか。

>>181
なんと切れ味の良い質問でしょう。
普通殴って蹴ってボコボコにしながらなんとか割るような質問なのに
素早く日本刀でスパッときましたね。能書き垂れましたすいません。

単純に考えて「個人差がない」なんてこと確実に100％ないわけですよね。
だからあるんでしょう。しかし基本的に人の体の反応としては「ない」と言えると思うのですがどうでしょう。
おそらくですよ主観ですが1repsの差を生まないと考えます。個人差があっても1reps程度の差だと思います。
最後の追い込みが肝だと思いますし最後一回上がるきる手前でのゼロ回と何もしないゼロ回は違いますし。
仮に同じ体型で同じ体の性質だとしても、厳密には違うとなりますが脳の方の反応の違いで気持ちの高ぶり、興奮、高揚ですね、
そういった差があれば回数に影響するので気性といいますか性質素質は関係してくるでしょうね。
唯具体的にどうすれば良いかって話になれば8回、もしくは8回以下と考えるべきです、これに基くとどんな体質の人間であれ。
絶好調で最高の出来高で8回なわけです。いつも8回上がるようなものは9回か10回の設定だと考えるべきでしょう。
それを思うので私は6回〜8回と考えます。くだらない解答ですが１つの意見です。
>>182
ホルモンの働き落ちてるのでしょうか。
自分の場合も同じような感じかも知れません。学生時代の運動のほうがやらされきつかった…
今のほうがペースも考えられるし筋肥大に関しては良好だと思ってます。
ある程度重さを利用して1セットを追い込めば、それを3セットですか、それ以上は必要ないと思いますけどね。
念には念をで5〜6セットですか、それで宜しいのではないでしょうか。

＞もう限界とか思っても、20分くらい経ったらまた1セットくらいなら挙げられるし。
3セット後に全く同じように上げられるなら確実におかしいです。重さが足りないか追い込みに問題ありですね。
3セット目と同じか、おそらく大体はそのまま4セット目らしい上がり方になると思います。
無駄な疲労がなくとも一瞬一瞬追い込むことは絶対でしょう。それは確実になにかが変です。

>>183
ありがとうございます。
つまるところ、182の方への回答も含め、

なるべく集中した状態で、
８repsこなすのがギリギリの重さで３setやるのが
筋肥大には理想的だというわけなのですね？

寝る前にプロテイン飲むようになって眠りが浅いんだけど、
まずいのかなぁ？

減量期に塩抜きってときどきみかけますど
どういたった理由で塩をぬくんですか？

筋トレしてる人ってオナニーは週何回やってる？
オナニーも控えた方がいいのかな

オナニーできなくなるんなら、筋トレなんか続かないよ。

キニスンナ

>>187
ガンガンやって男性ホルモン分泌させろ
オナニーは天然のステロイド

そうなんだ。信じるよ。
オナ禁しながら筋トレやってたから溜まりすぎてる。

どの医者もオナニーのたんぱく質消費は微々たるものと断言してる
見た目からしてもオナニー1回＝卵白半分＝たんぱく質２ｇ程度のものだろう

むしろ2回オナれ、金玉フル稼働で男性ホルモン出しまくれ！オナれ！オナれ！

その出した精子を飲めばタンパクも失われずに済むんじゃない？
自分の精子飲むことは平気だから飲もうかな。

今のところ、バーベル（ベンチプレス）を３５キロ〜４０キロくらいしか持ち上げることが出来ないんですけど、どれくらいで
５０キロを持ちあげることができますか？最近鍛え始めたばっかりで、ひょろいです。
筋トレの頻度は週２回１時間くらいです。
とりあえず目標は６０キロですが。
大体でいいです。

いきなりベンチプレスを始めるんじゃなくて膝付きの腕立て伏せから徐々に大胸筋を慣らしていく方が良いと思う。

今のところ、８キロのダンベルで鍛えてるんですけど、大胸筋を鍛えた方がいいってことですか？
とりあえず、そこら辺の奴には負けないくらいの筋肉が欲しいです。
小林尊は５年でああなったそうですが、あんなにまで筋肉はいらないです。

８キロなんて鼻クソだよw

お前が死ぬ気で頑張ってもアタルみたいな体になれないから安心しろw

>>195
基本だが、まず食わないとダメだ
1日に6回は食え
量は毎食、米ならどんぶりで最低3杯は食え
肉もヒレ肉を各250グラムは食え
牛乳を1日に3リットル以上飲め
野菜も食えるだけ食え
これを毎日3年は食え

食えなきゃお前は一生ガリのままだぞ

>>196
モロボシの話だっちゃ？
>>193
半年もすれば慣れて倍以上上げてるでしょう。

>>195
そこらへんのやつ相手なら12.5キロのダンベルだな。
15キロのダンベルになればこの板のカスどもを叩きのめせる。

いいともに谷野さんｷﾀー

今いいともに出てるよしひろって谷野義弘さんですか？

これでビルダーが月９に出演する日が！谷野さん見しタレ！

他にもここに俺はいると見てる＾＾
ヨシヒロ流石に有名ですね。電車行ったぜ朝からあいつｗ

谷野さんビキニで出てくれ！

>>203
どうにもならんがメールはしておいてやったぞｗｗ

メール帰ってきたｗ
持ってるのかよあの状態でｗｗ
「ワロスｗｗｗ」って返しといたｗｗｗ

あとでここに挨拶だけしにくるってさ。
俺が悪いらしいｗ

キレてるキレてる〜！
しかしあのガリはかなり笑いのセンスあるなw爆笑したぜ！

>>206
マジっすか！

谷野さん滅茶苦茶カッコ良かったですよ！！

ヨシヒロです。携帯から失礼します。
今日は収録の為に朝から新幹線でアルタまで行きました。
ところがこの板でも反響があるとのことで大変嬉しく思っています。
お昼はこっちで済ませてその後とんぼ返りで帰宅です。
またメールできたらしますね。ありがとう！

とんぼ返りで帰宅するのは諸事情があるからです。知り合いのお通やにいかなければいけません。
今日の収録のこともあってついでにごきげんようの仕事を頂きました。
明日ゲスト出演する予定です。その流れで緊急で企画を設けてくれたようです。
本来ならこのままホテルでゆっくりできたのに知人の不幸で緊急帰宅です。
良い餞になれば幸いです。良ければ明日も見てやってください。本当にありがとうございました！

大して反響なかったけどw

かなり盛り上がってるな。

か

筋トレした日に有酸素運動を一時間くらいするのは筋肥大の妨げになりますか？
有酸素運動はトレ休養日にするべきでしょうか？

ユーサンソボーイくん。わははははｗ　好きにせえやｗｗｗ

>>214
有酸素すればいつだろうが筋肥大の妨げになるよー
減量したいなら食事で減らせ
それでも減らない普通の人は筋肉が萎むの覚悟で有酸素

>>216
ありがとうございます。
筋肥大させたいのですが、お腹の脂肪が凄いので有酸素もしたいです。
難しいですね。

>>217
したらトレ後に有酸素しとけ
時間は30分までとし、脂肪がおちなくとも40分を超えないようにする
1ヶ月で2キロ以上減量しないように注意しながら、数ヶ月しても効果が薄いようであれば
トレをしない日にも有酸素をする
その際にも時間は30分をめどにしとけ

>>218
ありがとうございました。

最大負荷でオールアウトするようにチェストプレスマシン？をやってると変なところに力が入ってしまうようで
首が凝って頭がガンガン痛くなります。
一度でもその症状が出ると低負荷でやっても頭が痛くてそれ以上トレが続けられなくなります。
才能が無いだけとは思いますが何か首筋を痛めないで大胸筋を鍛える方法は無いでしょうか？

>>220
負荷が欲しいなら大丈夫な負荷から徐々に慣れるしかないよ。
俺は今ベンチ嫌いだ暑いし吐き気がする。このままトレ大嫌いになれそうだ。
焦らずできる範囲でやればいい誰でもそうだし慣れるさ。慣れなければ間違ったトレってだけだ。

>>214
40分くらいまでなら、有酸素運動しながらでも筋肉全然付くよ（実体験）。
ただし、飯はいっぱい喰おう

>>198
わかりました。徐々に重さを上げて強くしていきます。１０キロはまだ片手だと苦戦します。。ありがとうございました

酒をあおってヘビーな筋トレするといいかんじにリミッターカットできて次の日筋肉痛なんだけど脳卒中とかなる？

アル中がきたねー日本語話すなカス

>>222
50分だとつかないよなｗ

>>226
別に全くつかないわけじゃないんだからやりやいようにやれ。
ボクサーのようにはならんだろうが、
トライアスロンの選手くらいにはなるだろう。

質問です。
タンパク質30ｸﾞﾗﾑの中にアミノ酸はどれくらい入っていますか？

>>228
アミノ酸の集合体がタンパク質。
タンパク質にも４種類ぐらいあってどのタンパク質かでアミノ酸の種類も異なってくるだろう。

四種類のタンパク質ってなんでしょうか？kuwask教えてください

なんの勉強だよ。
そこまで甘えちゃいかんだろ。
アミノ酸で摂取しようとするな。それは自然の摂理に反した行い。
粉を食べなさい粉を。アミノ酸のお祭りですよ。

どうしても知りたいんです。プロテインの粉30ｸﾞﾗﾑの中におおよそどの位アミノ酸が入っているんでしょうか？
教えてくださいませm(_ _)m

>>232
すみません。手前どもはあなた様が召し上がってるプロテインの種類も存じ上げませんし
プロテインを販売してるメーカーに携わってる人間でもありませんで詳し事は解りかねます。
手前どもはあなたが思ってます以上にメガネも斜めになってますし鼻水もたらしています。
ほっぺには中々の渦巻きも御座います。ですから少し考え直して頂けませんか？
宜しくお願い申し上げますm(_ _)m

ふざけてんの？

>>234
おまいがな

>>234
解かった。
じゃどのプロテインなのか成分表を提示しなさい。
計算式なしに答えが出ると思うなよドアホ。

僕がいつふざけたんです？

それでも答えは出せないな。
製造してるメーカーに問い合わせることだ。
それでも答えは出せないかもな。それにそれを知っても筋肥大の役に立ちません。

>>237
斉藤洋介みたいな顔して言われてもね…
スルーかな。すまんねｗ

僕が聞いてるのは
30ｸﾞﾗﾑのタンパク質を取って
どれがどのアミノ酸になるってことじゃなくてアミノ酸の総量がどれくらいかって聞いてるんですよ。

>>260
いや知らんけどw　俺は40分以上はやってなかっただけだから。

アンカミスった。　>>226ですた

>>240
誰も知らん存ぜぬというのですよ。
そんな数値だしようもないというのですよ。

30gの蛋白質ｗ
何から取ったものだ？ｗ
マメか？卵か？
牛の品種は？ｗ
アホかお前はｗ

↑今世紀最大のアホ

では1ｸﾞﾗﾑのタンパク質の中にアミノ酸はどれくらい入っていますか？
これならわかりやすいですよね。

>>245
お前がなｗ
>>246
黙れ生ごみｗ

アンティノミーかたけぽんかどっちか忘れたけど
この釣り方っていつも知的障害の筋肉バカを100％釣っていくな

他板ならこんなのスルーされるのに、ウェイト板のおチビちゃん達はなあ

>>248
おしいね「よくがんばりました」
>>246
帰れ。http://hobab.fc2web.com/sub1-protein_score.htm

案外、発狂して釣られてるおチビちゃん ID:nVvS8bKgはいつも同じ奴なのかもな

え？これって釣りなの？？
嘘でしょ？！？！？マジ？！？！？

ワンパターン釣り芸はどうでもいいけど
釣られるほうの知的障害レベルには興味あるなあ

マジかよ・・・釣りだったのか・・・・orz

要するに何故僕がこんな質問をしたかというと１日のプロテイン総摂取量に対してアミノ酸製品をどれくらい取ればいいか気になったからです。

>>254
で、どの程度の摂取が好ましいとの判断で？

お、知的障害おチビちゃんが逆襲してるｗｗ
これは新しいｗｗ

>>232
すみません。手前どもはあなた様が召し上がってるプロテインの種類も存じ上げませんし
プロテインを販売してるメーカーに携わってる人間でもありませんで詳し事は解りかねます。
手前どもはあなたが思ってます以上にメガネも斜めになってますし鼻水もたらしています。
ほっぺには中々の渦巻きも御座います。ですから少し考え直して頂けませんか？
お引取りくださいませ。宜しくお願い申し上げますm(_ _)m

イヤだからそれを知りたいんですよ。>255
僕は１日プロテインを90ｸﾞﾗﾑ取るんですこれから
ﾀﾞｲﾏﾀｲｽﾞのスーパーアミノ4800に変えようと思ってるんですがプロテイン90ｸﾞﾗﾑに匹敵させるにはどの位とるばいいかなって思ったんですよつりじゃないです。

こりゃあプロテインとかアミノ酸を研究してる科学者とかに聞かなきゃだめか…皆さんありがとうございました。

筋肥大には、１０レップス前後が最適と聞きますが、
８レップすなら、ネガティブに４秒掛けてもネガティブに１秒しかかけなくても同じですか？

>>260
なんせ追い込め。

すいません。真面目に質問なんですが。
精子10ccどれくらい蛋白質入ってるんでしょうか？
量によっては今日からオナヌ禁止しますんで〜。

クリーンやってるんですけど、鳩尾のところまで挙げれたん
ですけどそこから腕の力使って、若干強引に鎖骨の上まで
持ってきたんですけど成功したと言っていいんでしょうか？

>>262変な質問は止めといた方が…
僕の二の舞になりますよ…

適度な筋トレでスポーツマン？風の体つきを目指してたのですが
どうみてもたけぽん方向へ行ってます
なんでしょう？骨格？体が横よりも前後にでかくなってきてゴリラみたい・・・
取り合えずベンチプレスは止めた方がいいのかな

腕太くするならチンニングと腕立てどっちがいいんでしょうか

>>262
人によって量が違うのでなんとも言えないが、ほとんどが水分だと思っていい。
Wikipediaの精液の項目によると、タンパク質、果糖、クエン酸などが
含まれているようで、タンパク質分解酵素などもあるみたい。

あのう〜。
蛋白質２０ｇの中には何が入っているか教えてください。

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>>268
言ってる意味がわからないんだけど、蛋白質20gの中には
蛋白質が20gはいってるよ。

>>269
トレの技術論とか高度な議論にならない理由が
やっと分かった

225死ね225死ね225死ね225死ね

本家スレで
幼稚でずさんな自分の失態を長老のせいにしてる役立たずのヴァカがいるよ。
長老は確かに時たま変な発言するけど、回答者に見せかけたその荒らしは手口が卑怯そのもの。

該当荒らしは本家スレ>>643〜

その荒らしの自己中心的な態度と暴言たるや
ウェイクフィルド少佐も長老もあきれかえるほどの卑劣なズル賢さだと思います。

●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？

ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●

何を荒らすことがあるんでしょうね。
多少スパイシーなレスするなら、この過疎状態の板ですから理由も解かります。
ウエイトしてないような奴も多いからな。煽り目的だけとかのスレも多いし。
スレタイ云々、マルチ云々、本来そういう細かい事を言わない男どもが集まるから魅力的な板なはずだ。
モヤシとカイワレダイコンに告ぐ、マッチョもトレーニーもウンコのカスのようなものだ。
もっとまともな奴からかって遊んでこいｗ

マルチ云々なんてしょーもない低知能なやり取り
この板このスレでもよくやってんじゃんか。
しかもよく知られた通りそのやり取りの大半は
「回答者装った自己中バカの自作自演」だしな。
そういうゴウ慢で役立たずの低脳をその都度板から確実に駆除するのが先決だろ。

>>278
俺が知る限り「雨水」その他IDを変えて出てくる奴は荒らしに間違いはなかった。
傲慢で横柄で初心者を甚振る為だけにレスしてる感じだったな。
それでも俺は「文章を柔らかく」「返事する気がないならスルーで」
そういうことを僅かながらに期待したが「こいつは駄目だ唯の荒らしだ」
そう見切りを付けて以来一切相手しなくなった。
今も名無しで潜伏してるでしょう。相手しないことだな。

「マルチ！しね！」なんていくらあっても見かければ
普通に解かることなら普通に返事すればいいしほっとけばいい。
どこからでも嫉妬心を燃やしたモヤシは沸いてくる。
脳内あぼーんしてレスするだけ。「お前のレスはアボーンしてるぞ！」
なんて泣き言は要らない。全て必要な情報源。必要ないなら相手にしなければいい。
アンカー付けて泣いたり、嫉妬心見え見えレスほどみっともないものはないなｗ
いっぱいいっぱいの男ｗ
遊ばせてやればいいさｗ

>>278
> 「回答者装った自己中バカの自作自演」

一部の例外を除いては
マルチ質問者と、得意気に低知能なツッコミしてる優位に立ちたがりの低脳回答者モドキ
が同一人物の自作自演なのは有名だということだ。
分家スレより本家スレのほうに多く出没してるよな。

>>277のようにいろいろ偉そうに言う割りには
そういう害虫の駆除すらその都度まともにしてるの見たことただの一度もないぜ。

グロ画像を意味なく張ったり
腕が36ほどのモヤシが煽りまくってたりｗ
それはまあ冗談の部類に入るがみてられない雑魚も多いからなｗ
うｐ後のコテの自演もそうだし、基地外ニートの基本的な自作自演も
見ればわかる、見て見ぬ振りに限る。「妄想やろう！」なんて言うだけ無駄ｗ
ほっとけばいいんだほっとけば。機嫌よく遊んでるんでしょうｗ
という意見です。

>>279
そういう回答者モドキの悪質な荒らしと自作自演者の正体はモヤシだったの？
鼻ばかり高いマッチョなベテラン上級者じゃなかったの？
体がモヤシでも筋トレ技術的にはどのレベルなんだろうな。

俺が良心的だと見てるウェイクフィルド少佐は長老からよくモヤシとかガリ呼ばわりされてるけど
俺は少佐のこと結構信頼してる。

>>280
俺も質問スレばかり見てるわけじゃないから詳しくないが
解かり切ってるし見え見えだからうまく踏み台にしてレスさせて貰ってるがな。
「遊んでるな」「嫌なことでもあったかな」なんて内心思ってるが釣られてやってる。時もある。

害虫駆除なんて良い言葉ではない。モヤシやウンコにしておきましょうｗ
害虫さん駆除できませんよ。匿名性掲示板で無理に等しい。
気付けばスルー。寛大に。そう思うだけですかね。
なにか良い案ありますか？

>>282
さぁ見えません解かりません。
各々陰ながら信頼するのはいいでしょう。
私もウエイク嫌いじゃありませんよ。
ちょっと酒が入りすぎると嫌いなだけですｗ
言い出せばきりがないが能力を省みなさいとは思いますが自覚してることも解かるし。
荒らしに合わせるとこっちも荒らしになるだけ
悪い奴が居たならこっちが悪者になればいいｗ
そんなもんですわなほんまにｗ

まぁなんせいっぱいいっぱいにならないことですよ。
そういう時にどれだけ寛大で優しくいられるかってことです。
そこで人が見えますからね。人は見てますよ。何も言わなくても。
それじゃ失礼。

本家スレより分家スレのほうが
コテ含めて良心的で大らかな常識ある人が多いな。
少佐と長老はたまにクセある言い合いしてるけど
根本的には両者とも良心的じゃない？

本家と分家でスレの地位入れ替えればいいのに。
（スレ統合には反対）

>>286
俺もそう思いますよ
ありがとう＾＾

＞>>277のようにいろいろ偉そうに言う割りには
＞そういう害虫の駆除すらその都度まともにしてるの見たことただの一度もないぜ。

こんなことしかできませんでもうしわけないです＾＾　（私も反対）
でもまあ、あなたのような人もいるようだし、荒らしはスルーで回答してあげてください。
いい人もいるなぁと見てますよみんな。あとは返信しません、徘徊してきますｗ

おまいら　ID:kdGN3Qlmは長老だからなｗ
死ねよ糞カメムシ

ID:P2BibDyNも長老ｗ

こっちは偽スレ、統合も何もここが無くなれば良いだけの話。
しつこく次スレを繋げ続ける統合失調の昆虫が問題。

^^

相変わらずの自作自演だなぁｗ
こんなので地位の入れ替えとか？
つまりこっちが信用無いのとレベルが低いのは
ある意味すれ立て人にとってコンプレックスなんだろなｗ

しかし地位ねぇｗこっちは質問スレなのは題名だけだと言うのに
何が地位なんだろうなｗ

>>288-289
本家スレから湧いてきて長老を中傷してる
つもりだろうけど逆効果になってるよ。
その二人が本当に長老ならば、長老の格がアップだね。
普段の変な発言ばかりの長老の、
裏の良心的な面が見えたことになるからね。

>>103
太くなるよ。
手もごつくなるし指も太くなる。

とにかく長老が居座るスレは腐るな
臭うしｗ

>>292
工工エエｴｴ('Д`)ｴｴエエ工工

事実とかそう言うところがまるで関係無いの？ｗ
まるで実がないのに？ｗ

いやーお前が長老だとは思わないがｗ
確実に病気持ちなのは分かるよｗｗｗｗ

流石トレ内容すら自分で調べられないゆとり
日本ｵﾜﾀ

>>103
鍛える前とは掌の厚みも違うし
指も太くなってきた

手首や太らないとかいうけどそうでもないよ。
ごつくなれば骨格までごつく見えるんだよたぶん。
角田もガリガリだったのに今では骨格でかそうなオッサンになった。
そんなもんだよ。

>>292
スルーしな。みんな見てるし解かってる。
腐るのは俺だけでいい＾＾

トレ経験皆無の長老が、何が気に入ったのかこの板に居る不思議。

>腐るのは俺だけでいい＾＾
意訳すれば、さっきまで構ってた長老ですが
私の立てたスレの心証を良くするために間違い解答をしています

現ＩＤは変わっているが変えた意味がない、元がばれている事すら
分かっていない発言なんだよね、流石だよなこう言うところは

>>298
他じゃ構ってもらえないんだよ
だがここでは引きこもりの死体のような奴でも
生きてる事を実感できると言う事らしいよ

真性キチガイにはかなわんなｗお互いに

トレ経験の半年もあれば、長老のボンクラ回答など失笑レベルなのに
>>292のようなお馬鹿さんが出現する不思議

徘徊するつもりだったのになぁ＾＾
長老が本当に実力あったら都合あるいのかなぁ
なさけねぇのｗ

ここはいい人もたまにくる。良い回答もしてくれるし
少佐さんもときたまきてくれて良いレスしてくれる。

嗚呼長老様素敵♪ｗｗｗｗｗ

自作自演ではないんだが、いやね何度もいうが自作自演ではないが
長老は最高だな！良心を隠しながら板を守ってくださるなんて☆
いや〜あやからねばあやからねばｗｗｗｗ

質問と回答がある限りなんら問題ない。モヤシはモヤシらしくそうでなくっちゃなｗ
我々が光ってこない＾＾

>>302
それトレ１ヶ月のアホ

>>303
なぁ長老
都合あるいじゃなく
それは都合がいいんだ
ちょっと狂ってるお前には分からないだろうが
腕立て程度で何もかも分かってる気になって
間違い発言をするから皆に笑われるんだよ

それだけのことじゃん

>>103

大丈夫だよ手首も指も太くなるよ。
掌も指も鍛えてからごっつくなったね。
握力も手首も強くなっただろうね。

ID:PCw535+9 またID変えてる長老ｗｗキメェｗｗｗ
とっとと死ねよ

肝心なことを捉えて継続して続けていくだけだね。
たった一年だった。たかが一年されど一年。
真面目にやれば花も咲くね。
一年前は不安もあったな。だけど成せば成る。
モヤシもどが信じられないような実力者になれるってことだね。
ケタケタケタケタ嫉妬心だけでネチネチやってるとこうなってしまうんだね。
そうならないようにみんなトレーニング頑張ろうぜ！＾＾ｖ

まぁ長老は置いておいて
自分でやらなくちゃいけない事を他人に調べてもらって
さらに何の疑問を持たないで信じる土台の悪さ

回避方法は本スレのテンプレを理解する事
それすらしないで書きこむ頭の悪さ

それを指摘すれば偉そうに気にくわねぇと来る
どこの厨ニ病患者だお前は？

最低限自分で物を考える事をしろよまともな人間ならな
これは忠告だが物凄い損をするぞ、それこそ取り返しがつかないほどのな

長老必死だなｗ

>>308
お前は何時種をまくんだろうね
もう種は腐って芽も出ないのかね？

合理的なやつはどこまでも合理的かもね。
利口なやつは悟るもの早いだろうね。良いものを見極める能力も長けてるし理解がいい。
そんなもんだって。疑問を感じるのも長けた感性。
だからお前等はその程度のモヤシのままｗ
全てがモヤシらしいじゃないのｗ
それでいいじゃないのｗ

>>312
一体それは何処の星の言葉だｗ

しかし、これだけ自分が罵倒されるだけのスレを自分で立て続けるバカも珍しいなｗ
長老はドＭかｗ

自分の能力の無さをそこらにぶちまけて強くなるならそれもひとつの方法。
こうなれば利口でしょう。目的があって手に入るものがあるからな。
要するに筋肥大するためには何をすればいいか、力を付けるには何をしていけばいいか。
それが皆が欲してる答え。「初心者だから」「最初のうちは」なんて返事誰も欲しくないの。
見下げてるだけ。お前らほど弱い奴もなかなかいないぞｗ
そう感じてレスするのも俺の判断であって感性。
何もかも全てがお前等とは違う。本当に誇りに思えますね。感謝します。神よありがとう＾＾

もう読んでねーしｗ

また電波語りで〆かｗ
これをまともな事を言ってると錯覚する
知恵遅れＩＤRrVzOgkQみたいのが玉に現れるから
長老は死ぬのを止めないのだろうな

まぁ飽きたしもう勝手にやればいいよ
元より長老専用基地外隔離スレだしな

あ〜ＩＤRrVzOgkQは本家には帰ってこないでくれよ
長老の指導を受けろよ
お前はそれがお似合いだわ間違い無い

RrVzOgkQは間違いなくゆとり教育一期生と見たｗ

俺の思いは「俺より強くなってくれ」そう思ってレスしてる。
お前等は「お前等は俺より初心なんだから、この程度でこうしてろ！」
なんて見下げたレスをする。嗚呼悲しいね〜ｗ
昨日も62.5ｋｇのダンベルベンチしかできなかったけどさ
それでも俺も頑張ってるんだ。初心者には俺以上に能力も伸ばしてもらいたいし
得られた力と体で寛大にあってもらいたい。将来の日本男児も安定だ＾＾

ベンチも無いのにダンベルベンチとは･･･

＞長老の指導を受けろよ
こんなことさせてもらえるなら有難いことだ。
確実に答えを持ってるからな。
何を信じて何をどうしようが勝手だがこうやってる間にも
早い進歩を遂げたものが効率的で合理的で利口なわけだ。

中身は嘘八百だけどなｗ

誰も読まない精神論もどきはいいから
テクなり技術なり、実践の伴ったレス書いてみろよｗ
マシンもバーベルも見た事すらなすから無理だろうがな

お前等それをさ、ダンベルベンチ30キロ程度の奴にいってこいよ
言えないだろ、想定内だから。

お前等みたいに苛められっ子でも最初からモヤシでもないから無理も無い。
その解釈をこっちのほうが理解してきた。

お前等のようなモヤシに俺の能力は理解できない神の領域だということも知ってますよ。
泣かなくてもいいです。嫉妬心だけで書き込まなくてもいいです。
おつらい気持ちはわかります。ならばまずはネットサーフィンで知識を付けなさい。
そして人より努力しなさい。それでなければ才能あるものに追い付け追い越せませんよ。

誰も読まない精神論もどきはいいから
テクなり技術なり、実践の伴ったレス書いてみろよｗ
マシンもバーベルも見た事すらなすから無理だろうがな

>>323
素直に言ってみなさい。
俺の何が欲しい。何を得たい。
全て真実だとしたら何を手にしたいのかね。

＾＾

＞素直に言ってみなさい。

さっさと死ね

散々書いてきましたよ。
ニュアンスも受け取れないとレスの意味も理解できないでしょうが
それは仕方が無い。やる気のある人に当てたレスだから。
おやおやマシンの話をふったのはオヤクさんでしょうに。
いやキモヲタのお前でしょうに。
人は死ぬ道を選びました。そして遺伝子を繋いでいくのです。
それが人の繁栄。命は耐えてもこの遺伝子は消えることなく引き継がれていきます。

お前等の遺伝子はふるいにかけられ消滅あるのみでしょう＾＾

>>103
いやそう言われてるけど
実際サイズアップしますよ。
手首もそうだし指も太くなった。
掌も分厚くなったしね。

>>長老

でも何で、人の写真を自分だって嘘吐いてうｐしたの？

色々レスしてきたが皆に何が欠けて
俺が何も持ってるのかやってきた道の中で何が大きく違うから
お前等がモヤシで俺だけ急成長を遂げたのかわからない。
追い込みなのか、回復へのいしきなのか、両方なのか・・・
・・・才能なのか＾＾　わからないもんｗ
どれを教えてあげればいいのかな〜ｗ
ﾉ

>>319
俺のインクラインより低くてワロタｗ

俺はプライバシーを守るべく
スペックやその他を隠してる。
ここが気に障らない人も多いでしょう。これは物理も同じ。
しかし出来るだけ言える範囲で言ってるつもり。
もしうｐをするなら桜庭みたいにマスクしてその上に服でも着てうｐしようかなー
部屋も見せたくないしなー。
うｐして何の意味があるのか知らんがこの程度で…
責めて最低タケポンは超えないとできないよね。
それが俺の中でのケジメ。うｐできなければそれまでの能力ってこと。
楽しく飽きるまでトレしよっと。じゃね♪
ﾉ

>>332
ワロスｗｗ
そういう面白いこと書けるなら
ネチネチやらんと例え間違いでも意味のあるレスを置いていくことだ。
皆までいますなモヤシ。
ノ

　　　　　／　　＼　 　 ／＼
　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　　 もう忘れてくれっ！
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|


　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ
　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　　　長老さ
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| でも何で人写真を自分だって嘘吐いてうｐしたの？
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|



　　　　 　／::::::─三三─＼
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　まだ言ってる・・・
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼　| |　　　　　　　　　　|

>>334
日本語で返せよ
まるで意味が分からん

デマばかり並べるな。
まだ相手して欲しいのか？
俺の知らないどこでうｐがあったんだ？ワロスｗｗ
好きにしたらいいよ＾＾
もっとせえや飽きるまでｗｗｗ
ﾉ

で、何で人の写真を自分だって嘘吐いてうｐしたの？

　　　　　∧＿∧
　　　　<=( ´∀｀)＜デマばかり並べるな。
　　　／　　　　 ＼
＿＿| |　　　　　| |＿
||＼　　　　　　　　　　＼
||＼＼　　　　　　　　　　＼
||　 ＼＼　　　　　　　　　　＼.　　　　∧＿∧
.　　　 ＼＼　　　　　　　　　　＼　　 （　　　 ）　うるせーよカス
.　　　　　＼＼　　　　　　　　　　＼ /　　　　ヽ
.　　　　　 　＼＼　　　　　　　　　／ |　　　|　.|
.　　　　　　　　＼∧＿∧　　　(⌒＼|_＿_/　/
　　　　　　　　　（　　　　）つまんねーんだよお前 　 ∧＿∧
　　　　　　　　　_/　　　ヽ　　　　　　　　　　＼　　　　（　　　　）　ギャハハ泣かすなよオメーら
　　　　　　　　　|　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 ＼　　 /　　　ヽ、
　　　　　　　　　|　　　　|ヽ、二⌒)　　　　　　　　　／ |　　　|　|

　　　　　／　　＼　 　 ／＼
　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　　 デマという事でウヤムヤにしたいっ！
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|


　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ
　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　　　
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| で、何で人の写真を自分だって嘘吐いてうｐしたの？
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|



　　　　 　／::::::─三三─＼
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　ま、まだ言ってる・・・
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼　| |　　　　　　　　　　|

捏造してまで陥れたいのか。
それならもっと良い知恵浮かばないのかｗ
凄く嫉妬してくれてるようで自分の優秀さにまた自信もてそうだ。
スルーするのも可愛そうだと思って相手しちゃったけど
考えた上での俺の愛情だからね。優しさだね。
だからって人の優しさに甘えてばかりじゃいけないぞ。わかったね。
将来大人になったら愛を注げる側に回るんだよ＾＾
じゃ一旦消えます。みなさんどうもでした。
ﾉｼ

日本語でｏｋ

.‐''￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ヽ
　　|　　　　＿＿＿＿＿＿＿_　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　　　　|
　　|　　　　|　　 ∧__∧　 　 　|　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　|
　　|　　　　|　　<｀∀´ > 　 　 |　 　 　　　　　　　　　　　　　 　 |
　　|　　　　|＿／　　　二＼ 　|　 　 　 　 　 　 　　　　　　　　　|
　　|　　　　|＿／＼　　＼＼) |　 　 　 　　　　　　　　　　　　 　|
　　|　　　　|　　　 　＼　　＼　|　　　　 　 　　 　 　　 　 　 　 　|
　　|　　　　|　　　　／ ／＼￣￣ ）　　　　　　　　　　　　 　　　|
　　|　　　　|　　 ／ ／　　　￣|￣　　　　　非　常　識　 　 　　|
　　|　　　　＼　＼ ＼　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　 　|
　　ゝ､　　　　 ＼　＼ ＼　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　ノ
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
逃亡の図

長老とかいう人は何の為にこの板にいるの？
屁理屈ばっかりでトレについて語れる事もないし
デカイ口叩くわりには何故か絶対うｐできないし
犬のうんこみたいな長文垂れ流して板を荒らすのが目的なんですか？

デブな人は筋肉鍛えつつ、有酸素をやって脂肪を落とせばボディービルダーの
ようなカットが目立つムキムキの体になれるのでしょうか？
それともあのような体を作るには標準体系の時から筋肉鍛えて、食事を食べ脂肪を蓄え、その後有酸素
で落とすといった手順が必要なのでしょうか？

>>295
オマエはせっせと中傷してる長老より知能レベル劇的に低いな、行政執行機関のカス公務員ｗｗｗ
オマエは生きてるだけで
人間ｵﾜﾃﾙ頭もｵﾜﾃﾙ

ここは「偽スレ」だなんてゴウ慢にほざくヴォケが
「自称本家」の荒らしだけじゃ飽きたらず
ここにまで徘徊して来てるなｗ
寄生虫は２チャンからさっさと失せろ。

>>317
貴様は本家スレからも２チャン自体からも即座に消えろや、害虫。

>>345
有酸素運動は異化の働きで筋肥大は同化の働き。
太る事と痩せる事は同時進行できない。
筋肉を付ける事と脂肪を付ける事と同時進行できない。
これが基本的な体の反応。

鍛えて筋肉付けていって綺麗な体なのか、デブなのか
それは解からないがトレーニングの成果を見せるのが絞るという作業。
それなりのデブマッチョなら痩せればちょっとかじったビルダーみたいにはなれるかな。
とにかく筋肉は相当量なければあのような体にはなれない。

>>345
どういう体型からどうしたらいいのか、とか
色々悩むし不思議に思うだろうが凄く時間がかかる作業。
あそこまでになるにはね。最低数年かかる才能ある人であれだけやってきてるから。

こんなことわざわざ言う必要もないんだが
やっぱり言うしかなくていうけども
元々格闘家ぐらいの体型があればマッチョになるのも早いし
ここで荒らしてるような揖保乃糸みたいなモヤシからのスタートだと全然違うよね。
少しずつでいいから太れるだけ食べて鍛えて休んで着々と時間が過ぎるのを待つ作業だね。
そうしてるとここにいるモヤシを鼻で笑えるようになるｗ
いなくなればいいのにねモヤシくんたちｗ

それでは質問させて頂きます。
ベンチのＭＡＸが自重、自重×１．５、自重×２、は
スクワット、デッドではそれぞれどの位が相当するのでしょうか。
（人それぞれＢＩＧ３の得手不得手があるでしょうが）
ベンチの地方大会には出場してますが、今度パワーにも出場したい
と思いまして。

この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/

創価学会（日本各地の議会の警察消防委員会の予算は公明党＝創価学会の政治部門が好き勝手に牛耳ってる！）
と消防、警察の三者は共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/

組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja

2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL

人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

>>352

ベンチプレス：自重*1.0 -> ハーフスクワット、ニーレベルデッドリフト：自重*1.5
ベンチプレス：自重*1.5 -> ハーフスクワット、ニーレベルデッドリフト：自重*2.0

くらいじゃないだろうか

>>356
おお、ありがとう。

おう！なるほど。

すいません、会社でうだつのあがらない30才過ぎのサラリーマンです。
何の趣味も無い自分を磨くつもりでボディビルを始めようと思うのです
が、たくましく慣れますか?ちなみにペニスは23cmあるのでテストステ
ロンレベルは高いと思います。マッチョになったらハッテン場に行きた
いのですが・・・

ﾊﾞｶｼﾞｬｧﾈｰﾉ

この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/

創価学会（この 同性愛学会 は、日本各地の議会の警察消防委員会の予算は公明党＝創価学会の政治部門が好き勝手に牛耳ってる！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/

組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
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集団ストーキング
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集団ストーカ
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75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？

ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
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人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

>>356
参考になうデータだな。そういうのある程度確立できると
纏まった参考資料にできそうだ。

長老って馬鹿だなあ

>>349　>>350
返信ありがとうございます。

魔裟斗って身長173.8なの？
もっとでかいのかと思ってた
俺もこれぐらいになりたいんですが

家に筋トレグッズがまったくないのですが、筋肉を付けることは可能ですか？？ちなみに家からでられないので自宅でできる筋トレを教えてください。

腎臓悪いって言われたんだけど
プロテインやめたほうがいいかなぁ

>>370
お前そんな事気にしてたらいつまで経ってもクソガリのままだぞ。
その内「この筋トレは関節に悪そうだからやめよう」とか言い出しそうだなｗ

頭の悪い奴は勉強は辞めろ。

>>303
擦り寄るなよキモチワリーｗ
昨日はさんざんイジメられたようだな長老
無茶したやった事もないトレ話をしようとするからそうなるｗ

>>373
あんたも長老にフォローされたんだから謙遜したら

今日食ったモノ

朝　ダイドーブレンドコーヒー
昼　高速SAで素うどん・稲荷寿司二個

トレ前　裂けるチーズとかいうやつ、飲むヨーグルト
トレ後　ホエイ＋水　マルチビタミン・マルチミネラル

夜　飯茶碗一杯　シャケ　お新香　シューマイ　ゆで卵黄身抜き二個　具無し味噌汁
　　帰りが遅くて今食った。

ついに、体脂肪一桁乗った。　

>>374
嫌だよ　キモチワルイもん長老

>>376
あんたもな
＞ついに、体脂肪一桁乗った。
スペックは？

ファットバーナー大隆盛の中、黙々着々と食い物だけで減量している俺。
少し自分に酔っている。

やっぱ大切なのは、トレと食い物だよ！みんな

>>377
ウルセー馬鹿　寝ろよ

＞少し自分に酔っている。
少しどころか酒という酒で鬼のようにな

今年なんて有酸素すらしてないもんなぁ。
脂肪は勿論ご法度だけど、蛋白質カットも大事だな。
生きるのにギリギリの炭水加物だけってのが短期決戦の要かもしれない。

　　　　　　　　　　　　　　／￣￣∧ ∧￣￣ZZzz￣ヽ
　　　　　　　　　　　　 ／　　（￣(-д-,,)￣）　 　　　/
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>>380
日本語を話せよ基地外

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　　　　／:::::::::: （ ゜）三（。）　＼　　 　
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何だまだ起きてたのか長老ｗ
寝ると言って寝ないヤツは基地外が多い、と聞いたがどうやらホントのようだｗ

明日は太陽光で焼こうと思っていたのだが、お天気が怪しいなあ。
仕事の日はカンカン照りなのにな

　　　　　　　,､ｨｳﾉ川川川W川ミ､
　　　　　､r'（リｌ | ﾉｌ | i l川川川川ﾐ､
　　　　　/ノ､ヽ`ノ人!ﾉ///ノM川川ミ､
　　　　,/'川`　　　　　　　　　　　　ヽﾐﾘ、
　　　　|川リ　　　　　　　　　　　　　ﾐ川）
　　　　',り'゛　　　　　　　　　　　　　ミ川
　　　　.ヽﾐ;.:...　 　　　 　 　___.;...　　 ﾉﾙ.'~i
　　　　.ｒ‐ﾘ:.:;;r'_~_ヽ､___,ri' -ｬｩヽ　／　|､ ｌ
　　　　.'､　i=!i'゛`'゛　）‐‐!i 　` ~ﾉ'゛ 　 ﾉ,　!
　　　　　', ﾘ;　'､~_.ノ .|　:. `‐- '　　.:....ヽし'
　　　　　 '､_ﾉ、　　,r､i_ .;._,､`　　　.:.....|
　　　　　　　　i:.:...' 　_,,　...　__;;　.::..:.:...ト､
　　　　　　　　ヽ:　 `　 ￣~.:... 　　::／ﾉ::::::`.:.､
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　　　　::::::::::::::::::::::::::ヽ　 ∧　　/::::::::::::::::::::::::::

　　　　　　　　　　　　　スァケニウォ・ボレテマンネン
　　　　　　　　　　　（ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E）
　　　　　　　　　　　　　　　　　(1903〜2007）

いつも行く公園があって、そこの片隅に背もたれの無いベンチがある。
その上に銀マット敷いて寝るのだが、オイルの匂いに惹かれるのか、
野良犬が寄って来て困るんだよなあ。。

足が細くなっちまったなあ、、
ホントこれコンプレックスだ。。
カットは出るけど、なかなか残せない足。

　　　　　　 　 　 　 　 　 ,. .. -─-　､ _
　　　　　　　　　　　 ,.:;´‐:;.-;.:.:..:;:.. ;;i;:;. ＼
　 　 　 　 　 　 　 ,.:::;''""｀｀ﾞ"ﾞ"｀ﾞ'' ;:.＼;:..;＼
　　　　　　　　　.;:.;'"　 　 　 　 　 　 ＼;:ヾ:;:. ヽ
　　　　　　　　.:;;:'　　　　 __　　　　　　 ﾞ:.;,､:. :.:,: .
　　　　　　 　 :;.i　　　　　　　　　 　 　 　 ;:.: ｀ﾞ:.;|
.　　　　　　　　 l　　￣　 i　　￣　　　　　 i:;,. :.:,;|
　　　　 　 　 　 l　xr==ﾐ､;　j, r=＝=ミ、　 i:.;:.i　ﾄ､
　　　　　　　　　|　k'Тﾌ i　　:.fТﾌ> :..　　　j:,.　 }
.　　　　　　　 　 |　 ｰ-‐/ ;　:.i‐--‐　　　　　i;　ﾚ′
　　　 　 　 　 　 |:,　　 /　; 　 ､　　　　;/　　ﾉ /
　　　　　　　　　 |　 ;:j'ｰ､_ -‐' ＼ 　　:i　　/ .′
　　　　　　　　　 |;　/ .__ ＿ ＿､. ヽ　 j　./　{
　　　　　　　　 　 l ;　 　　-　　　＼　 ; 　 　 ﾄ､
　　　　　　　　　＿､　 　 ⌒　　　　　 ／　／/:＼
　　　　 　 　 ..´:::::::::＼　　 　 　 　 ／　／／:::::::::}＼
　　　　　 ／/:::::::::/:::::::） ー-─　´　／／ :::::::::::/:::::::＼
　　 　 ／:::/::::::::::::::::::/｀>､＿ __　／／::::::::::::::::/::::::::::::::::＼
　　　/::::::/::::::::::::::::::/　ﾉ:.:.:.|　　　 / ::::::::::::::::::/:::::::::::::::::::::::::＼

　　　　　　　　　　　　　マタヤット・リマンナー
　　　　　　　　　　　（ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E）
　　　　　　　　　　　　　　　　　(1902〜2007）

くだらねえＡＡちまちま作ってねーで寝たらいいだろ長老。
親は元気か？　何と言ってる？

　　　　　　　　／＼
　　　　　　 ／　　　＼
　　　　　　 ￣j￣￣￣l＿
　　　　　 ､,／　　　　　＼￣ﾞﾞﾞﾞﾞ>、
　　　　　i"＿＿＿,,,,,､､ ---‐'" 」
　　　　　l＿＿＿＿,,､､--‐‐､''"
　　　　／　　　　　　　.l;;;;;;;;;;;;i
.　　　/　　　　　　　　　l;;;;;;;;;;;l
.　　　|__　　　　 __,,,,　　l;;;､r.､!
　　　'､__｀　　 ´＿,,　　l;;;'.'´ l
　　　 |'ﾞ'` ﾉ　."'ﾞ''"´　 l;;'` ' ﾉ
　　　 |.　/　､,　　　　　 .､_ノ;|
　　　 l　 `　''　　　　　　 l　 ヾ'､
　　　 ヽ.　---　　　　　/　　./l l＼､
　　　 　ヽ　'''　　　　 ノ　　 ///:::::::`i`''-.､_
　　,､-r‐''ヽ､,,,,,､.- '"　　 .//./:::::::::::l　　 l
'"´　 .|　　 |::::|ヽ、　　 .,r'./ /:::::::::::;'　　 l
　　　 |　　 |:::::| l ',　 ／ / /::::::::::::;'　　　!
　　　　　　　　　　　　　いにさらせ・このやろう
　　　　　　　　　　　（ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E）
　　　　　　　　　　　　　　　　　(1901〜2007）

ウェイクと長老の漫才

いいんだよ　元から偽スレなんだから、俺の雑談でスレ消費すれば長老も本望だろう。
それとも削除依頼出すか？
最近は俺の努力が効を成して、マジ質問者がちゃんと本家に流れているのが良い傾向だな。

　 　 　 ｨ";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞt,
　　 　 彡;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ
　　 　 ｲ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;r''ｿ~ヾ:;;;;;;ﾞi,
　　 　 t;;;;;;;ﾘ~｀ﾞヾ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　i,;;;;;;!
　　 　 ﾞi,;;;;t　　　　ヾ-‐''"~´_,,.ィ"ﾞ　　ヾ;;f^!　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　ﾄ.;;;;;》　　＝ニｰ-彡ﾆ''"~´,,...,,.　 ﾚ')l.　＜　インツァーネッツァーやつぁーおそろしおもとりまんねやぁ
　　 　　tﾞヾ;l　　 __,, .. ,,_　　　,.ﾃ:ro=r''"ﾞ !.f'l. 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 　 ヽ.ヽ　ｰ=rtσﾌ= ;　 ('"^'=''′　 ﾘﾉ
　 　 ,,.. -‐ゝ.>、　｀ﾞﾞﾞﾞ´　,'　　ヽ　　　. : :! /
　~´ : : : : : ｀ヽ:.　　　 ,rf :. .　:.: j ､　. : : ト､.、
　: : : : : : : : : : ヽ、　 /. .ﾞｰ:､_,.r'ﾞ: :ヽ. : :/　ヽ＼、
　 :f: r: : : : : : : : !丶　 r-､=一=''ﾁ^　 ,/　　 !:: : :｀丶､_
　 : /: : : : : : : : :!　ヽ、　 ﾞ ''' ''¨´　 ／　　 ,i: : : l!: : : : :｀ヽ､
　〃: :j: : : : : : : ﾞi　　 ｀ヽ､..,,__,, :ィ"::　　　,ﾉ:: : : : : : : : : : : :＼
　ﾉ: : : : : : : : : : :丶　　　: : ::::::::: : : :　　 /: : : : : : : : : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　　　　　コノチョウシ・ヤサカイナ
　　　　　　　　　　　 　　　　　　(1998〜2007）

しかし、全くもってマトモな糞が出なくなったな。
一日於きに、泥みたいに成型の悪いのがベチャっと出るだけだ。
ホント、体も食ったモノ全てから貪欲にカロリー摂ろうとしているんだろうなあ。

>>389
少佐どの！
ひさしぶりです！
大会に向けての調整どうですか？

一昨年の反省を踏まえて、シコシコやっとります。

　　　　　　 ？？？？▼？？？？？？？
　　　　？？？？？？ ？？ ？？？？▲？？？？
　　？？〓？？？？？？？？？:: 　::？？〓？？
　 ？？？？？？？？？？？？？？:::　:::？？〓？？
　▲〓？？？？？？？？？？::？::: ::？？？？？？
？ ？ ？？？？？？？？？？::？::？？？？？？〓？
？？　？？？■？？？？？？？？？？？〓？？？？？？
？？？？？？？？●？？？？？？？？●？？？？？？？
？？▲？？？？〓？？？？？::？？？？〓？？？？？
？？？？？？？::::？？？？？::？？？？::？？？？？
　？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
　 　 　 ？？？？？？╋╋╋？？？？？？
　　　　？？？？？？■？？？？？？？？
　　　　？？？？？？？::？:::？？？？？？
？？？？？？　 ？■？？？？■？　？？？？
？？？？？？　　　　？■？　　 　？？？？？？？
？？？？？？　　 ？？？？？　 　　？？？？？？？？

どれ寝るかな

　　　　　　　　　　　/　　. __ 、／　丿　　　 　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　/ ,　 ／ .／　 ／　 _ ,_＿'　　　i　　i　　i　 i　　 'l
　　　　　　　　　 //. /　 ／　 ／_-''’　___,,ノ、　 7　　'　　　　　　　l
　　　　　　　　.　ﾚ.l/　 ./　　 ／ 　,,-'''''　　l l　　.l　　 ,　　　　　　　l
　　　　　　　　　　/　,/　　 ´　　, '_ !-‐'''''''''''') ./l　../l　　 　　i　...l l
　　　　　　　　　r/　.l　　ﾞ　　　'''’　_,,,-‐/￣.l/ .l ./　l　　　　 i　 .l l
　　　　　　　　 .l.!　　　　　　　　　々'　Vヽー--l/'‐、l /l　　　i　 /ll
　　　　　　　　 l　　　　　　　　　/'''' ヽ　　　'..,,,_＿_、ｌ/./　　 ﾉ'l/ ｌ'
　　　　　　　　l　　　　　　　　 ./　　　!　　　　　　　''　/'/'　,/）ﾉ
　　　　　　　　l　　　　　　　　/　　　/　　　　　　　　　 /　,/／　
　　　　　　　 /　　　　　　　丿　　　亅　　　　　　　　 ./　/r'　　　
　　　　　/￣￣￣''' ‐ ,_ ／丶 　　____　　　　　　　　./　/　　　今宵もまたDQNか・・・・
　　　/￣￣￣￣''' ‐ ,_ ＼.　.l＼　”-ニ⊃　　　　／/r'＼
　 　/　　　　　　　　　 '-,/　 .l　＼　 '￣　　　,／　/ │　''、、
　 ./　　　　　　　　　　　 /　　l　丶ゝ,,,,,,,-‐''　　／　 │　　'l "'-、
　/　　　　　　　　　　.∩/　　 .l　　/─、　,─／　　 │　　　'l　　"'-、
../　　　　　　　　　　∩/　　　 .l　/　 Ｃl　l - l＼　　│　　　　'l　　　　"'-、
/　　　　　　　　　　　 /　　　　 ﾚ' ヽ┌──┐ｿ＼ │　　　　　'l　　　　　　"'-、

ウェイトトレーニングについて教えてください。

ウェイトトレーニングをしようと思い、スポーツクラブに通いだしました。
ベンチプレスやスクワットなどの数値は伸ばしたいのですが、手足が短いので、筋肉はつけたくありません。
いかにも筋トレしています、という体ではなく、見た感じ普通で、パワーだけを希望しています。ちょっと難しい質問ですが、
どういった方法でトレーニングをしたらいいでしょうか？


補足　現在私は３５歳。１６３センチ６０キロです（今は脂肪がいっぱいです）。
１０年ほど前にスポーツをやっていた時は、ベンチプレス１１０キロ、スクワット１６０キロくらいがマックスでした（当時の体重は６３キロでした）。
今はマッチョにならないように数値をこのくらいにしたいと矛盾した考えなのですが、どなたかいいトレーニング方法があれば教えてください。
時間はありますのでどのような期間で、どういう風に組んだらいいか、どなたかよろしくお願いします。

部活動でウエイトトレーニングを週2回ほどやっています。
（スクワット・ベンチプレスなど　上下半身総合です。）
トレーニングで10回できる位の重さで、終わった後ふらつくぐらいの強度なのですが、
なかなか筋肉痛が起きないのです。
目的の筋肉にしっかり乳酸もたまり自分ではなかなか追い込んでいる方だと思うのですが・・
ウエイトは着実に上がっていっているのですが、効率が悪いのではないかと不安です。
また、自分で栄養管理はしっかり行っているつもりです。
体重の約2倍位のタンパク質をとって、トレーニング後にはプロテインとブドウ糖を混ぜたものを飲んでいます。
高校生の時期は体内の成長ホルモンやテストステロンの濃度も高いためアナボリック作用が
強いためなのでしょうか？
ご教授願います。

23歳、女性です。身長155cm、体重84kg、体脂肪率30%です。

ずっと昔から痩せようと思い、色々やっているのですが、一向に体重は減らず、徐々に増えていっています。

食べるものは25歳の超細身の妹と何ら変わらず、(むしろ妹の方が間食をたくさんしています）体質だと思っても諦め切れません。

運動は毎日エアロバイクを１時間やっています。
食事も特に食べ過ぎているというわけではないと思います。ご飯も普通のお茶碗に軽く1杯(食べないことも多々あり)、おかずもお味噌汁1杯と焼き魚1切など、和食中心です。
間食は週に2〜3回、お団子、おせんべいなどの和菓子を食べます。

運動もしているし、食事にもとても気を使っているのに痩せません。
もっと長い目で、長いスパンで痩せるべきなのでしょうか？
それとも運動や食事の内容が悪いのでしょうか？

元ガリガリ今マッチョの人はどうやって体を大きくしていきましたか？
半年くらいトレしてるんですが基本ガリガリで胸とか腹筋とか締まった程度で
見方によっては余計ガリガリになった気分です。極端な話贅肉でもいいから
体重を増やしたい！でもオレみたいな体質ではコツコツとウェイトしていく
しかないんでしょうかね。。

>>404
その生活を続けて何ヶ月経ってんの？
その生活になる前はどんな生活送ってたの？

妹は22最のまちがいでした。

>>406さん
ありがとうございます
三ヶ月ぐらいは体重にかわりないです。
もっと食事を減らさないとダメなんですかね？
以前は仕事をしてない時期があったので太ったというのもあります。

すいません。夜中にふと目が覚めて質問したのですが、そそろそ出勤しないといけないので帰宅したら覗いてみます。ありがとうございました。

質問です。
174cm65kg
筋トレをしながら太るような食生活を続けてると脂肪も筋肉も付くと思いますが
体脂肪率はどんどん高くなっていきますか？もしかして80kぐらいから太りにくくなって体脂肪率はそのままで
体重が増えていくとかありえますか？暴食しても筋肉でしか太れないような感じです。
そうなれば太りながら体脂肪率が低くなっていくのかなと思ったりしています。
これは正しいですか？間違ってますか？

基本的に太れば太るほど体脂肪率はどんどん高くなっていくのか
体脂肪率を低くしながら体重をどんどん増やしていけるのか
（才能があって筋肉だけ付くような特殊な例外は除きます）
どんどん太れば基本的に体脂肪率はどうなりますか？
人はある段階で体脂肪率に限界がきて太っても太っても体脂肪率は上がらなくなるんじゃないか
そんな疑問があります。

ダイエット板に迷い込んだかと思ったｗｗｗ

昨日、ふと片足の膝をクォーター程度に曲げる体勢になったら、突如
皿の内側らへん（厳密にいうと皿と肉の境目？）に痛みを覚えました。

今日はジムでスクワットする日なのですが、回避したほうが賢明でしょうか？

>>410
どんどん太れば、どんどん体脂肪率は上がる
筋肉の発達の速度・限界のほうが低い
脂肪はカロリー過多が続けば、いくらでも増える
病気で死ぬまではな、ついでに言うと
太れば太るほど、太りやすい体質になるぞ

症状忘れてました
激痛というわけじゃないですが、キュ〜っと軽めの痛みが伴う感じです

質問も長老のネタなら答える方もネタなんで、
マジレスの人は、本スレ↓　にどうぞ。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/l50#tag697

せっかく今日は焼こうと思ってハワイアントロフィック�ｂOまで用意したのに、
天気悪いんでやめた。
しかし、寝る前は腹減って大変だったのに、寝起きは食欲が消失しているな。

>>409
それは俺も思ったことあるｗ
過減量でも体重が減らない身体のホメオスタシスがあるなら
逆に食っても増えない仕組みがどっかに隠されてるような気がする

俺も今体脂肪率19％リーチかかってて悩んでるんだけど
食って食って食いマクって、実は20％から上には増えないような・・・

>>404
その中途半端な「エアロバイク1時間」はやめたほうがいい
有酸素運動は「過酷なダイエットやっちゃてる気分」になるだけで
実際は1時間シコシコしても2-300kcal燃焼、ご飯半膳程度でしかない

運動やめて、一日4食400kcal、総計1600kcal生活をまず2週間続けよう
「食わない」という強烈な決意のほうが有酸素運動よりずっと大事
2週間で計算上1ｋｇ減ってるはず、その地獄生活を半年続けて12ｋｇ痩せるのが目標
　
決意に自信があるなら
ビリーザブートキャンプおすすめ（ステロクで無料ゲットだ）
ビルダー的には駄目なんだけど、女性のダイエット筋トレとしては非常に優れてる

体の部位で一番落ちやすい場所はどこですか？筋肉で。

ある重量を12回あげれたら、その重量のプラス10してまた12回できるまでのやり方でやってますが、なんか効率悪いような気がします。
重量の上げ方を教えてください。

>>413
迷いがあったのですが基本的はそうなんですね。
うやぬやが晴れました。有難うございます。
太れば太りやすい体質になるというのも初めて知りました。
有難うございます。

>>417
筋トレ初めてから漏れも気になって質問しました。
そうですか。でも何かそんな風に思ってしまいますよね。
もっと食べて頑張ります！

ここはネタスレ
本スレでどうぞ

暇だな
長老こねーかなあｗ

>>420
日本語でおｋ
種目でちがうし。

>>420
「太ればさらに太りやすい」なんてあるのかな？

若年期に大きく太ると、痩せたあとも細胞がデブ期をメモリーしてしまって
太りやすくなるけど
大人になってからでもアウトかどうかは分からないな

俺もやっぱ減量必要かも

まぁネタスレですから

>>425
どうでもいいけどアンカー間違ってるぞ
どあでもいいけどな、質問自体も

>>425
基礎代謝が下がってくるからという意味かな。
太る体質は死ぬまで上がっていくとか。
ロムしてたが変には聞こえなかったが俺も詳しいメカニズムまで知らないしな。
体重に止めが入ったような感じで今俺もつらい時。

ボクサーとかキックボクサーが『両手に1kgずつ、ダンベルを持って
ロードワークをするとパンチ力が付く』なんて言ってるけど、
ダンベル持って走るのと持たないのでは
実際、筋力、筋量、使用部位の脂肪燃焼効率なんかはどう違ってくるんだ？

当方、元ボクサーで今は健康維持で週３５キロのランニングと
週３回のダンベル筋トレのサラリーマン２８歳。
トレーニング歴３ヶ月丁度。

走るのにも慣れてきたから明日からダンベル持って走ろうかと思うんだけど、
効果と、もし弊害があるならご教授求ム！！！

×教授　　　教授にそんな意味はない。

それを言うなら　○教示　だろ。

420です
分かりにくくてすみません
スクワットの話です
こないだ100キロを12回できたので
110キロでやってみたところ回数が激減したので
聞きに来ました

あーぁ長老来ねーかなあｗ

>>429
ウエイト的に見たら効果ないんじゃね。

>>431
クオーターとボトムと違うし徐々に増やせばいんじゃね。

>>432
やぁー代わりに俺が相手するぜｗ

>>435
スルー汁！
荒らされるだけだから。

ロップマン頑張れ！

そいつ唯のかまってちゃん荒らしだからスルー汁！！

>>434 回答ありがとうございます
しゃがみはパラレルかフルかどっちかです

長老じゃなきゃヤだよ
せっかくの完オフ

つか、ここは俺の雑談スレだからね。
長老じゃあるまいし、荒らすつもりなど毛頭無い。
何度も言うように、マジ質問の人は本家スレに行くようにね。

まぁいずれ糞レスが山程つくのはいい事だ。
糞スレが早く流れるしなｗ

と、１レスで済む事を
敢て４レスに分けて流したりもするｗ

∩ _rﾍ　　　　　　 / ヽ∩
　　.　／＿ノυ＿＿＿ιヽ＿ ＼
　　／ ／　　／⌒　　⌒＼　　 ヽ ＼
　 ( 　く　　／（ ●） 　（●）＼　　 >　）　　お前の頭は
　　＼　｀／::::::⌒（__人__）⌒:::::＼'　／
　　　 ヽ|　　　　　|r┬-|　　　　　|/
　　　 　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／


　((　(ヽ三/)　　　　　　　　(ヽ三/)　））
　　.　 (((i )　　　＿＿＿　　　( i)))
　　／ ／　　／_ノ 　 ヽ_＼　　 ヽ ＼
　 ( 　く　　／（ ●） 　（●）＼　　 >　）　　くるくる
　　＼　｀／::::::⌒（__人__）⌒:::::＼'　／
　　　 ヽ|　　　　　　 ￣　 　　　　|/
　　　 　 ＼ 　　 　 　　　 　 　 ／


　　　∩∩∩　　　　.　　　 ∩∩∩
　　.∩_:||_:|_:|　　　　　　　　|_:||_:|_:∩
　　│　___　 つ 　　　　　⊂ 　___　│
　　 ヽ　　 ノ　　＿＿＿　 　ヽ　　ノ
　　／ ／　　／_ノ 　ヽ､_＼　　 ヽ ＼
　 ( 　く　　 oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　 　>　）　　パーだおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　＼　｀／::::::⌒（__人__）⌒:::::＼'　／
　　　 ヽ|　　　　　|r┬-|　　　　　|/
　　　 　 ＼ 　　　|　|　 | 　 　 ／
　　　　　　　　　　|　|　 |
　　　　　　　　　　 `ー'´

よしよし、その調子！
ここは意味なしＡＡ大歓迎だからね。

ダレもオマエと雑談なんかしねーよ
荒らすな基地外！ミンナ無視の方向でヨロシク

まあまあ、ネタスレで熱くなるなよｗ

429にもっとレスくれー・・・

おいおいロップマン押されてるぞ！

>>448

こういうふうにはなれない

http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg

情けねえなロップマン
半年前はお前もっとキレてたよ

>>448
全くの無駄です。厳しいダイエットとなるだけです。もう宜しいですか？

ん？
カメムシ臭がしてきたぞｗ

>>429>>448
1kgダンベルランニングは遅筋繊維に効果あるから
パンチ力より試合中の持久力を優先したいならやったほうがいい
パンチ力なら純粋に力の話だから、やめといたほうがいい


>>451
いきなりＡＡに他スレの画像コピペ・・・
がっかりだよロップマン
長老以外は怖くて逃げ出すオカマ相手にそれかよロップマン・・・

/　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　 　 ＼　　＼
　　　 　 ,'　　 　 /　　/　　　　　　　 　 　 l　　　　＼　　ヽ
　　　 　 ! 　 　 /　　/　　　　　/　 ,'　　　 |　　l　　 ﾊ　 ﾍ､ヽ､_,
.　　　　 | !　　 l　　 ｌ　　　　　/　 / 　 ,ｲ　! 　 i　　 ! l　ヽ ',｀￣
.　　　　 l |　　 l　　 ｌ 　,/　 〃　,/ 　 /│ l　　j　　 l│　 ! l　　　
　　　　ノ | !　│ 　 |　/_／/ ／/　 /　,' ∧ / |　 /　j 　 ｌ│
　　　　　ﾉ l　ｧ|　　 |尢/‐=乞t/ ／　/∠ﾆ｢厂! /　,/　 / ﾘ
　　　　 ｲ 八{´ｌ　　!ﾚ<f{矛:下 '　 u　 ｲ孑代ﾌ ｲ }　/
.　　　　　 　 Vﾊ　　|{　 r';;z j　 　　　　r';;zﾘ　/}, '/／
　　　　　　　 ヽ ', 　|u　　￣　 　 　 ､　　￣　 ﾁ'　/
　　　　　　　　 `ﾍ　lヽ　　　　　　 _　　　 u 厶 ./
　　　　 　 　 　 　 ', {.代ﾄ､ u 　 　 　 　 , イ |　/　　　　ぶｗ
　　　　　　　　　　　＼_'i|　＞ ､　_ , イ/ V　ｌ./　　　
　　　　　　　 　 　 ／ ヽj　　　　　　 {｀ヽ 　 ′　　　
.　　　　　　　 _ ／　　｢´　　　　　 　 ヽ}　＼
　　　 _, -‐ ´　　　　　l‐--‐､　＿　-‐ |　　 ` ｰ- ､　　
.　r＜＼＼　　　 　 　 ヽ '´￣　___ ｀ヽl|　　　　 / /ヽ　　
　y⌒ヽ ＼＼　　　　　　V　￣ ＿ ｀ヽl|　　 　 / /　∧
./　　　 ヽ. ＼＼　　　　　∨￣　　｀ヽ | 　 　 / /　/　 l
{　　　　　 ヽ　＼＼　　　　ヽ　　　　　/　 　 / /　/　 │

>>447
少佐は物理中将と関係あるの？
何軍？
ところで物理中将は１２０キロ胸囲１４０センチ上腕５０センチ
だそうだけどマジ？少佐もこれくらい凄いの？

こういう意味なしレスでどんどん引っ張ろうぜ
こういうスレがあってもいいな、楽しくて。
何やっても怒られないのｗ

ロップマンしょぼくなったんじゃねーか？

ワンモアッ！ワンツー！
ワンモアッ！ワンツー！
ワンモアッ！ワンツー！
ワンモアッ！ワンツー！
ワンモアッ！ワンツー！
ワンモアッ！ワンツー！
ワンモアッ！ワンツー！
ワンモアッ！ワンツー！
ワンモアッ！ワンツー！

>>456
減量中なんで、胸囲はともかく上腕５０なんてとてもとても、、
40も切ってますよ。

初めまして。
今日は回答させて頂きます。私のプロフィールです。
身長175cm体重79kg体脂肪率11％
首囲43cm胸囲111cm上腕囲42cmと上級者ではありませんがジムでも
「2ｃｈで回答側に向いてるぜお前」との声もあり協力できる範囲でさせて頂きたく思います。
宜しくお願い致します。

　- ─- ､＿
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　｀丶
　 　 　 　 　 　 　 　 rー‐<::／　ﾝ-―ー- ､ 　 、 ＼
　　　　　　　　　　　｛(こ 〆.:::／　 ＿＿__　＼　ヽ..::::ヽ
　　　　　　　　　　 __/'´/　 〃7了.:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ.j　::ヤ¬寸
　　　　　　　　　／,ｲ>/ .:::/,':::{:::::!:::::::::::::::::ヽ ::|:. ::::Vヽ_,ｲ
　　　　　　　　　ﾚ／,ｲ　::/ :{:ﾊ＼{ ::､::ヽ ::::::}::_|_: :::::l　>::|
　　　　　　　　　 {／::|　:!{.::ｨ'f坏ﾄ＼{ヽ ,>＜ﾑ:!:::::::: Ｋヽ:ﾄ､
　　　　　　　 　 　 |::::ヽ::ｉ:ヽi. r'_;ﾒ　 ヽ´ ｲ圷ﾊ|::::::::::|＼/ヽ>
　　　　　　　 　 　 |i:::::::ﾄl::ﾊ.　　 　 ,　 　 r';ﾝ´j::::::::: l: V
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　　　　　　　　　　f⌒ ＼ ＼ヽ 　）' ＼ﾆﾆ∧ | |!彡ﾍ
　　　　　　　　　　|　　　 ＼ ヽﾑ 　　　ヽ‐' .| | }ﾍ,__,ｲ
　　　　　　　　　r-ヽ　　　　￣ )＼ 　 　 Vrj／￣ヽ ヽ
　　　　　　　　　|　　＼　　 　 // /)ミ ｰ-∨　 　/￣ ヽ
　　　　　　　　　|　　　(＞―‐'/ /勺ヽ¨ア　 　 /　　　 }
　　　　　　　　　|　　　＼三三‐'ノ　＾ヽ/　　　/-―一 '


　　　　　　ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E うｐよろｗ

わかりまちた・・・
みんなありがとう。

>>461
結構です
お引取り下さい

ホモかオカマか知りませんが気持ち悪い荒らしがいるもんですね。
パソコンも使えるし2ｃｈで指導の方に回れと言われてきてみたのですが酷い荒れそうですね。
まあ気にせず行きましょう。できれば荒らしは去って欲しい邪魔です。

さぁ待ちに待ったお昼時が迫っているワケだが、、
何を食うか･･･

ロップマンやる気あんのかよ？
あの豚を追い詰めた時の気迫はどうしたんだ？

2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ
2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ
2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ
2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ
2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ
2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ
2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ
2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ　2ｃｈで指導の方に回れ


ppp

そういえばアノミーとたけぽん最近見ないな？どこいるんだ？

正義の味方＝ロップマン氏
ホモ荒らし＝ウエイクフイルド少佐氏
男らしい人＝ID:uZ12rMsc氏
質問者＝ハマの内弁慶氏

今のところこのようなメンバーで宜しいですかね。

では質問のほどをどうぞ。

マハーポーシャメンフィス ◆FBdVrcUGbg＝長老　

が抜けとるよｗ

>>467
作戦があるんだ！

ロップマン早くなんかやれよ

>>470
んじゃ質問。

君の親御さんは、君の日常について一体どういう見解でいるのかね？

そこまで老けこんでませんが何ですかこの人は。
できれば退場願いたいです。荒らすだけなら消えなさい。
迷惑以外の何物でもないですから。

とりあえず、大根の千切り＋玉葱の千切りにノンオイルツナを乗せてみた。

>>472
元気を集めてるのですかね。無理しないでくださいよ。
荒らしの為に体を壊してはいけませんから。

おかずとしてはパワーに欠けるが、まぁ仕方あるまい。

落ち着きましたか。
では行きましょうか。

ご質問のほどをどうぞ。

>>479
住民税の増税すら気にならない長老が羨ましいのだが、
どうすれば就労する事もなく、日がな一日２ちゃんに張り付いていられるのか、、
それを教えてくれ

早く答えろよ長老
ボサクサするな

生意気になったな小僧！

ヒント：在日
　　　　同和

すみませんワンモアセット一つ

この荒らしは有名なんですか？完全に逝ってますね　・　・　・　。

あっと言う間に昼飯が終ってしまった･･･　ｸｩ

>>485
どこの世界に「中点（・）を全角で三つ並べるバカがいるんだよ
だからアンタはチョーセンジンって言われるんだ。

少佐がいるとハンドルすら出せない長老wキメェwww

丸バレなのに情ケナス(ToT)

ここのコテハンで一番スペック凄いの誰？

長老に決まってるだろｗ
昼寝の夢で見たスペックだけどな

長老ってコテのスペックはどのくらいなの？

分速180字くらいなら平気で打つね、ヤツは。

ハングルのキーボードなら250文字はいくかもシレン。

早打ちだねすげえ
長老と少佐とどっちが強いの？

俺は分速６０文字程度で、オマケにかな打ちだからまるで話にナランわ。

長老って頭よさそうだねどこに行けば会える？
体も凄いの？

長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね
長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね
長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね
長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね
長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね
長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね
長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね
長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね　長老って頭よさそうだね

だねｗ　ppp

キチガイ長老またid変えてるわキンモ〜！

ダンベル。バーベル。ベンチ。パワーラック。持ってます。器具を部屋に置けるスペースあって全身鍛えたいですがお勧め器具ありますか？

いつもそうだよ長老はｗ
んで、最後は自分でも収拾つかなくなってんのｗｗ
さすがは、頭よさそうだね　だけはある。

>>499
本スレでドーゾ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/l50#tag702

ここは偽スレ

筋トレ真面目にしてるので真剣に考えて欲しいです。お願いします。

ID:Vhh0a6kj＝ID:XSgVMmKP　自作自演。
いつものこと。

だから本スレ行けって

>>502
ｽﾐｽﾏｼｰﾝ

>>502
ゴールドジム

自宅にスミス置いてるヤツなんて聞いた事ねーよｗ
まあ、羨ましいけどな。

YOSHIKIのロスの邸宅にはあったな、スミス。
しかし何故あんなにガリガリなんだろう。

ここの下のほう見てくれ
俺もどれか欲しい
どれいいかなhttp://list4.auctions.yahoo.co.jp/jp/25156-category-leaf.html?alocale=0jp&s1=bids&o1=a&mode=1&apg=5

本スレで聞けば？

こっちも見てくれ
いっぱいあるんだよなhttp://list4.auctions.yahoo.co.jp/jp/25156-category-leaf.html?alocale=0jp&s1=bids&o1=a&mode=1&apg=6

これいいと思いますか？
どれもこれもいいなあ
これ欲しい…
http://page17.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/v19569415

本スレで
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/l50#tag702

こっちとどっちいいかな
思い切って両方買う値打ちありますか？
http://page17.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/v19569391

>>507
家庭用なら5ﾏｿ〜10ﾏｿでスミス買えるよ
それなりなら中古でも30ﾏｿからだが・・・

日本語が読めないキチガイがいるな

自宅にスミスだのラック設置するだけの覚悟があるなら、
ジム行った方が早いけどな。
俺の地域にもいるよ、自宅に道具揃えて宅トレだけで毎年コンテストエントリーしてくるオジサン。
まぁその人は田舎過ぎてジムに通えない郵便局員なのだが、絞りの甘さで毎年予選落ち。
しかしキャリアだけはあるのでバルクはそこそこ。
今年からマスターズだって悔しがってる。一度でいいから一般で入賞したかったって。
見上げた根性だ。

おおお！
これ良さそうっすね！！
http://page14.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s62397186

本スレで
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/l50

普通のスクワットとベンチプレスと比較すると良いものでもないかな

本スレで
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/l50

なぜこのカメムシは頑くなに本家質問スレに行かないのだろう･･

長老だからさｗ

鶏肉の胸肉には200グラムにBCAAはどれぐらい含まれていますか？

来られても困るんだけど

少佐とかいうコテとその他の荒らしは死んでいいな

>>419にもお答えのほどをm(_ _)m

ペニス

本スレ誘導されて、困るヤツなんて長老以外に居るのかね？ｗ

>>527
お前が一番使わない筋肉。

オイ長老　おとなしくなるなキモチワルイ
懲りたらこの糞スレ自分で削除依頼出せよｗ

あの真面目な質問なんでお願いしますよ

本スレで
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/l50

胸筋を鍛えようと腕立て伏せをしています。
腕を大きめ広げてゆっくりめで10回×3セット、3セット目は限界まで（10〜15）行う様にしています。
しかし、どうも胸への負荷より三頭筋への負担の方がキツイ様に思います。
（上記の限界は三頭筋の限界で終了？？）


そこで質問です。
ダンベルを使わず家で行える胸筋を鍛え方を教えて下さい。
また上記を目的とした正しい（お勧め）腕立て伏せのフォームを教えて頂ければ幸いです。

部位としては、胸の中心あたりの部分（谷間？）にうっすらとした筋肉を乗せたいと考えています。

>>532
>>530
>>528

本スレで
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/l50

今のところ器具の使用は全く考えていません。

キチガイ長老が意地になっておりますwwキメェwww

トレ歴３年の２８歳男です。(ホームトレーニーです。)
身長/体重は168/57で、体脂肪は9.5%前後です。

これまで、有酸素を中心にトレーニングをしてきたので、
筋トレ→有酸素を週３〜４回くらい行ってきました。
(筋トレ→有酸素の方が体脂肪燃焼率が良いと聞いたので。)
ただ、このトレーニングでは身体は引き締まってきましたが、
腕、胸に厚みが出ません。
(有酸素で筋肉を削ぎ落とすせい？)
私の目標体型は、ボクサーまたは高橋克典さん？なので、
もう少し、腕、胸に厚みが欲しいところです。
現在、体脂肪が9.5%前後ですが、まだ横腹から背中にかけて、
若干の脂肪があるので、有酸素は必要と思います。
そこで、トレーニング方法を有酸素→筋トレ(筋肥大用)に
変更しようと思っているのですが、いかがでしょうか？

また、ボクサーまたは高橋克典さん？の様な体型になりたいなら
こうした方がいいよ、と言ったアドバイス等ありましたら、ご教授ください。
宜しくお願いします。

生まれ変われ




マジデ

だからな「教授」は間違いなの　「教授」にそんな意味は無いから。
「教示」だろ？ｗ

最近手に入れた5ｋｇのダンベルで腕の筋肉を鍛えたいのですが、バランスよく腕の筋肉を鍛えれるかつ、毎日続けられるトレーニング方法を教えていただけませんか？

>>541
そうやって間違いを潰していくなよ
それを見てニヤニヤする俺の楽しみを奪うな


つーても三日も立てば又やるところが長老なんだけどな

バカ長老ワロスw
ID変えてもバカはかわらんな

ネタギレなのか？おとなしくなっちまったな

これに決めました。どうでしょう？
http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w6857670

>>543
そりゃスマン。
しかし、長老はちょっとは俺に恩義感じてるのかね。
俺との絡みでズイブン馬鹿頭がマシになった気がするのだが。

>>541
ケータイから２チャンやってるのか？

あー、しかし昼間から呑気に２ちゃんっていいもんだなあ
長老は毎日これできるんだもんなあ

　　　　　 　 　 ,..-‐:.、
　　　　　　　 /:::::::::::::ヽ
　 　 　 　 　 l::::::::::::::::::丶
　　　　 　 　 !::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　 ':;:::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　　　,::':´:::::::ヽ　　　　　 x ｀" ´ ` ' x.,
　　 　 　 　 　 ';:::::::::::::::::::::::::'､　　　　 ／:::::::::::::::::::',　 　　 y^:'　　　. : : :.<
　　　　　　　　　':;::::::::::::::::::::::::', 　 　 /::::l:::::::::::::::::::::l　　　 〉 '　　　: : : : x`
　　　　　 　 　 　 ヽ;::_;_/⌒l:::::'､　　 !::::::|:::::::::::::::::::::|　　 ｧ':'　　　 . : :,: 'ﾒ
　　　　　　　　　 　 （　rっ＾ヽ::┴:::‐'::-:::ﾍ::::::::::::::::::l　　ｷ'　　 　 : : ; :':.ﾅ
　　　　　　　　　　　 f´ ~ ､_.ﾉ:::::::::::::::::::::::::ヽ:;:_::_::ノ　 ,': .　　　. : : ,:': k'
　　　　　　　　　　　/｀:ｰ:':::::::;:: ‐　´ ￣ ｀ ヽ:;ヽ、　 彳: : . .　 . :,: : ;x!
　　　　　　　　　　/::::::::::::::／,....、　　　　　 r:.ヾ:':,　そ: : : : ':':' :' : :f｀
　　　　　 　 　 　 !::::::::::::/　 i:::::::!　　　　　 l:::::! l::l　'x;､: : : : : :;_rｔ＾
　　　　　　　　　 l::::::::::::l　　 ';::::ﾉ　　 　 ｏ　｀~　l::! 　//｀^ﾍィ'｀
　　　　　 　 　 　 !::::::::::l 　 　 　 　 　 ､__ ,.　 　 ﾘ,-〈ﾒ､
　　　　　 　 　 　 ヽ::::::::':、　　　　　　　　　　　/´}‐'　ﾉ　ロップマン様ファイト…
　　　　　　　　　　　｀ -:::_ヽ、　　　　　　 _　ィ´ /〉- ´
　　　　　　　　　　　　　　/´::｀::ｰ:::‐ァＴ:´:::::/_,//
　　　　　　　　　　　 ＿_/ヽ::_::_:::::::;/　ヽ:_::イ//
　　　　　　　　　　f´　　　　　 /￣　　　　　| ~
　　　　　　　　　　ヽ　　　 　ノ　 　 　 　 　 !

毎日だと長老のように腐るぞ
それが不幸せかどうかは別としてだが

>>548
お？どう言う意味だカス？

>>548
知らんけど平気で何度もID変えてくるね、長老はｗ
悪質な意図が無ければ、フツーは一つのIDで何も困る事ないけどねえ。。

>>549
答えナ

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
　　☆ 　 　 　 ||　o　　　　　　　　||　　　☆
,　　 　 　 o 　 || 　 　 。　　 　 　 || 　　　　o
　 。　 　 　 　 ||　　, ｧ 　 　 　 　 ||　　 　 　 　 　 。
　　　 　 ★ 　 || ／/ 　 。 　 ﾟ 　 ||　　☆　　ﾟ
, 　 　 　 　 ﾟ　／　i.　　　 　 　 　 ||
　　　　o　　 /　　i　　　. 　 ☆ 　 ||　o 　 。 　 ﾟ
　。　　　 　 |　 　 i,　 ＿ 　＿ 　 .||
　　 ☆　 　 | 　 　 ;, /〜ヽ/〜ヽﾟ.||　　 　 。 　 ★
　　　　　　　|　　 　'（・-・;（・-・*）|| ﾛｯﾌﾟﾀﾝﾌｧｲﾄだぉ
　　　　　　　'i　　　　ﾟし-J_oﾛc.ﾉ ||_.,ｬ　゜　　　。 　
　o　 　 　 　 'i　 　 　 　 　 ＾｀゜ 　 ,;'´ 　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　 丶, 　　　　　　　,／　　　☆
　　　　　　　　　　　'ｰ- - - r '´

>>549
んあ？
俺の事か？

ああ、 ID:cbL1MvCx ＝　俺とか言いたいワケかｗ
悪いけど、そんな長老レベルの事はしないなｗ
何で長老叩くのに俺様が一人二役やるんだよ？
むしろ俺が叩いてる事を明白にするためにハンドル付けるでしょうに

ロップマンもアホw

http://vista.rash.jp/img/vi8303310737.jpg

これは物理君の幼少時代の写真

コナー君って書いてあるぞ
どこが物理君なんだよ

>>557
そんなにハンサムじゃない
もっとブサイクな顔してる

物理君の本名がコナー君だよ

ちなみに↓は物理君のお父さん

http://www.prideofficial.com/free/fighters/details/1090398304.html

首囲６０以上あるらしいから、日本人ではないんだろうなｗ

>>560
お父さん若いな。
物理君10歳ぐらい？

>>561
ものっそい和な感じだぜ？
外人なの？

ヤーブロウってゴルドーから袋にされてたヤツだっけか

ヤーブローはいろんな奴らにボコられてるよ

まっそんなもんだろｗ写真ではわからないが頭の天辺円形脱毛してるｗ
それにいつも乳首も濡れてるｗ

そんな背の低い外人聞いたことないよ
ホールケーキみたいな体型だぜｗ

>>563
金持ちでどこかに別荘があるって言ってたな、日本人ではないんだろうなｗ

>>566
ヤーブローでも首60cmないんじゃないの？

だれか物理のスペック写してくれ！

>>568
ベトナム系ロシア系ハワイ系
ハーフかな。

>>569
体重３２０�`だぜｗ

>>570
170(未満）/120kg
胸囲140cm/首囲60cm*/上腕囲50.5cm
格闘家の出身。

他に知ってる？

マグロだったら3,000万くらいの値が付きそうだ

>>572
すまんそれは流石にあるなｗ
それとバーベルカール80kgをストリクトに5回だっけ？6回だっけ？
他は知らないな。

>>571
武蔵丸とアラン・カラエフを合体した感じだなｗ

>>576
ハワイアンモンゴロイド系じゃないな。
ロシア系になる。
ごつさからいけば。
物理君の妄想じゃないの？

いや背が低すぎるｗ
三土手をごっつくした感じか
何系ってか物理系しかないな
物理君の妄想系？ｗ

この流れは長老にとって悔しくてたまらんだろうな

長老ってホント馬鹿だよなｗ

俺さぁー長老ってよく知らないんだが・・

身長を168cmか169cm設定で行けば120kgという巨は存在するの？
しかも格闘家？
（￣〜￣；）？？

てか物理君（本名コナー君）はどうみても白人なんだが・・
お父さんがなぜ黒人なんだろ？養子？

>>581
実は俺も長老ってみたことない。

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　　　　　　　　　　　（ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E）
　　　　　　　　　　　　　　　　　(1902〜1998）

>>583
マイケル・ジャクソン

身長を168cmか169cm設定で行けば120kgという巨は存在するの？
しかも格闘家？

コナー君よりも首なくて人間の姿してなさそう
（￣〜￣；）？？

コナー君を大人にして禿て脂ぎって毛深くしたら
物理君になるんじゃないかな。

>>585
もう死んでるじゃないか、俺

ロップマンも相当アホだからそこの辺は勘弁してやれよ

俺は長老専任の撒き餌の自覚ありますから。
長老をこのスレに釘付けにしたいんですよ。
臭くてタマランでしょ、あっちこっちへばり付かれちゃ

カメムシ完全に沈黙なのか？
薬が効いてきて寝たか？

カメムシいんだろ、カメムシ。
あいつらつつくと凄い臭いだろ？あれ敵を追い払うためなんだって。
で、つついた後容器の中に入れて蓋しとくとどうなるか知ってる？知ってる？

自分の悪臭に耐え切れなくて死にますだってｗｗｗｗｗｗｗｗ

耐えろよｗｗｗ自分の匂いくらいで死ぬなｗｗｗｗ本末転倒じゃねーかｗｗ
「これは新しいSMプレイですねー」だってやかましいわ！

ぐはは
正にこのスレがそうですなｗ

腕立てなどで筋肉を鍛えていたところ、筋肉が張るようになり、
そこで、右腕に前腕の内側の一部に柔らかい膨らみがあるのに気づきました。
腕を伸ばしている状態では膨らんでいないのですが、腕を曲げて筋肉に
力を入れるとそれがあらわれますので、筋肉になにかできているのではと思っています。
押すと痛みはないのですが、左腕と何か違うのがわかります。
しこりのようなコリコリした感触ではないのですが。

念のため整形外科でみてもらったところ、血液検査で異常ないので悪い
ものではないので、痛みがでなければほっておいても良いのではという
診断でした。ガングリオンなどとは違うようです。

これが一体何なのか、どなたか推測していただけないでしょうか？
よろしくお願いいたします。

ピノコ

>>595
筋トレ後、しばらく経ってからも張ったまま？
トレーニング直後で筋肉が張ってるだけってオチじゃないよな？

本スレで↓　　ここで聞いても無駄
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/l50

昨日、ふと脚を曲げた時、左膝の皿と肉の中間部に微妙な痛みを感じました
今日はスクワットの日なのですが、やめといたほうがいいと思いますが、
エアロバイクも自粛したほうがいいでしょうか？
今の症状は死ぬほどってわけじゃないですが、片足で曲げると違和感を感じます
こんな具合です。

気のせい所謂精神病

＞エアロバイクも自粛したほうがいいでしょうか？

訂正
パワーマックスで負荷をめちゃくちゃ重くして全力で漕ぐ場合

一般エアロの低負荷なら負担は掛からないので、こっちは問題ない

404です。

>>418さん。
ご丁寧にありがとうございます。
食事のほうをもっとしっかり計算していこうと思います。
いろいろ参考になりました。ここで質問してよかったです。
誘導荒らしやその他の荒らしに流されないでアドバイスを送ってあげてください。
助かりました。意識してやってみます。ありがとうございました。

モロにダイエット板へ行け的な内容だったな
ウエイト関係無いな

まあ回答も間違ってるけどなｗ

身長181cm、体重86kg、体脂肪率6%。
ビリーズブートキャンプのビリーのスペックです。
ウィキで調べていました。

胸囲や腕や首のサイズ知ってますか？
まただいたいわかりますか？
へんな質問ですがお願いします。

ホントにへんな質問だな

ついでにこれもお願いします。
松井や桑田や清原の手首のサイズわかるひといますか？
できるだけ早く答えが知りたい。連れともめてます。

チョーローズ･ニート･キャンプならここで即答だろうけどな

>>606
そういわずにお願いします。
連れと握ってますｗ

しかし長老何やってんだろうなあ

今日の俺はチョーローズニートキャンプ入隊だ。

>>609
本家スレ逝け

自分のトレーニングメニューがこれでいいのか、また改善す
るところが
あれば教えて下さい。
リアサイドレイズ15×2
ベントオーバーローイング15×2
ワンハンドロウイング15×2
サイドランジ（その日次第）
ワイドスタンス・スクワット20×2
ダンベルカール20×2
ラタラルレイズ25×2
プッシュアウェイ15×2
リストカール（その日次第）
です。出来るだけヴァリエーションを増やして
各々の回数を減らしています。
是非、ご指導お願いします。

>>586
ロップマン？
お前上腕囲なんセンチある？
脚の画像見たが解りにくいがお前ピザなのか？
チビとかも言われてるようだがそうなのか。
腕はどうよ？首は60あるのか？ｗ

そろそろ夕飯だな

なんせロップよ。
スペック晒してくれ。
じゃ頼んだぞ。
ﾉ

>>605
さぁね多分42〜43程度かな。

あとの糞どもは試行錯誤で頑張れ。ぐははｗｗｗｗ
ﾉ

最近筋トレを始めたんですが、一日に何時間くらいするのがベストなんでしょうか？


それから、スクワットはあまりやらない方がいいんですよね…？

ダンベルカールとかしても前腕ばかりで上腕に効いてないように思うのはやり方がまずいのでしょうか？

>>613
腕だけの日を作ったほうがいい。腕が追い込めなくなる。そのメニューは少し効率悪いな。

セット間のインターバル（２分間）の時に後ろで待ってる人が居る場合は
マシンやベンチを離れるべきですか？

>>621
もう少し待ってって言えばいいんじゃない？セット終わるまでは止めたらダメだぜ。

荒らしが消えて良い回答者が気持ちよく回答してる。
見てるだけで清々しいね。シャワー浴びてこよっと。

ppp

EAAとBCAAの効果の違いとお勧めの使い分けを教えてください

インクライン・ニーアップと　インクライン・ニーレイズの違いを教えてください。

おいｗ長老を苛めすぎるから
本スレまではみ出してきてるぞｗ
あの馬鹿ｗｗｗよほどウエイクがおっかねぇんだなｗｗｗｗｗ

あかん、しゃれならん、俺マジ才能あるわ・・・・・
あれだけやつは才能あるといわれてた。。。ステステステ、
なにかあればステステ。。。。ステつかわないとあれだけデカクはなれない！とかいわれてた・・・
あれはない。。あかんめっさ嬉しい＾＾　余裕だｗｗｗ
俺100％絶対いけてるｗｗｗ　才能ありすぎ確信した。
通りで力もあるわけだ。。。これはあかんでｗｗこれはあかんｗｗｗｗ
うっほーーー！！ひゃっほーーー！！

　　　　　　　　　　　敵なしかなｗｗｗ　もうボディビルに不安は一切ないね。

やれば育つ。才能あるから相当育つってのが完全に見えたｗｗｗｗ　ありがとうっす！！！！ｗｗｗｗ

あの！
本スレで鶏肉の質問に誰も答えてくれないんですか！
後体の部位で一番筋が落ちやすい場所も教えてください！
マラソンした場合です！

>>629
なになに〜？なんでもおせたげる＾＾
俺の言うとおりにしたら、トップにくいこめると思うｗｗｗ
いやマジでｗｗｗｗ　

なんて？
もっと簡単にかいてー＾＾

>>629
お前はどこ使ってないの？
胸？脚？そのへんじゃないの。
才能なかったら腕とかもありえるかな。そんなんいうてるやつおったわ。

なんて鶏肉？
ササミがいいよ。だけど胸肉のほうが安いね。
この知識あれば他になにかいる？こっちがおしえてよ＾＾

小林タケルｗｗｗ今見たらショボイｗｗｗｗｗ
二年もあれば確実にいけるｗｗｗｗｗｗ　つーか今の俺と変わらんしｗｗｗｗｗ
あれでステっていわれるのかｗｗｗ　あれだけ叩かれて妬まれて僻まれてｗｗｗｗ
ないないないないないないないｗｗｗｗ　普通すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

嬉しい＾＾マジう嬉しい＾＾　お前らってマジであかんねんなぁーｗｗ
小林で神扱いだもんなｗｗｗｗ　

　　　　　　　　　　　　　おい雑魚？　＾＾　　あはははｗｗｗｗｗ

あかん嬉しいｗｗｗｗｗｗ＾＾

　　　　　不安ゼロｗｗ　プロテインやめよかなｗｗ　

　トレへらそかなｗｗｗ　　　余裕杉ｗｗｗｗ　

ほなさいならｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　
ﾉｼ

≫627
あんまり図星だから意地になって書き込みしてるぞｗ

>>632
だからそれまでの過程がすごいっての！ガリガリだったんだぜ！

>>635
そっか。5年としたら
2年は端折ってだな・・・。
実質3年か。うん別に普通、俺よりちょっとあかん感じ。

あれで妬まれ僻まれステステ言われるのっていかにみんなダメかってことだよね。
どうしようかな。もう俺、コテ一本でへにゃへにゃ書こうかな。気遣いしないといけないような人材じゃないし
スペックでもないしな。余裕すぎてもう何も怖くないし不安もなくなった。
これだけ俺がいけてるなら、俺のレスが全て神じゃね？冷静に考えてもそう思う。
みんなもっとあかんもんなｗｗｗ

すいません。混乱させるような書き方してしまって。
何でこんな質問したかというと、今減量しててランニングしてるんですが、なるべく筋を落とさないように（質）で、一番筋が落ちやすい部位をあらかじめ測定しておいて、それで減量後にそこの部位が落ちてなければ
ｶﾀﾎﾞﾘしてないということで減量成功ということになるわけですよね?スゴいいい方法だと思いませんか？

ウエイクの指導でもしたろかなｗｗ
ほんで入賞さしたらなあかんなｗｗｗｗｗ

嬉しいけど、もうこの板のどこもおもしろくないし、何もようないな。
どうしようかな。ちょっと考えよ。

>>637
体質あるし、使ってないとこ落ちてくるよ。
大胸筋とか日常でつかわんだろ。脚もあんな負荷かからんし
肩もそうだし、全部だね全部＾＾
視野を広げよ＾＾

カタボリ？　はぁ？　カタボリックと言えｗ

ウエイクのアホはプロテｗｗとかいってたなｗｗｗあほかとｗｗ

プロテインといいなさいプロテインとｗｗｗｗ

なんでも略しゃーええもんでもないわいな＾＾

あと鶏肉についての疑問は解けましたので。

>>641
温泉卵くえよ100円で3個はいってる。
あれを常時食え。な。ほんで俺のようになれ。俺を超えなさいはははは＾＾

めしにすっかな＾＾
うへへへ
ﾉｼ

ｶﾀﾎﾞﾘｯｸですね。
わかりました！
(→o←)ゞ
減量して75から68まで落としました。
筋力は増えてる一方なので成功ですかね？65までおとすつもりです。

ノンオイルのツナ缶の液汁は飲んだ方がいいんですか？

ずいぶん威勢がいいな長老ｗ
こんな皆から相手にされるなんて、まるで盆･正月の気分だろ？

>>643
長老でも腹は減るんだな
食うモンあるだけでも有り難いと思えよスパーニートｗ

>>645
塩

反対に絞るんだ。
缶を斜めにしてフォークの背でギュー押すのだよ。

>>648　塩分カットですね。サバ缶などはEPAやDPAが汁に豊富に含まれていると
言われてますが、サバ缶の場合も少佐は汁は捨ててますか？

お、アホウエイクかよｗ

汁のむのか？あほか、普通に食え。何が入ってようが。

おまえらな。キントレするだけで、そんなおかしなことせなあかんおもうか？

ないないないないｗｗｗｗ　よゆうだってｗｗｗ

捨てるね

>>650
日本語で頼むわｗ

>>649
身だけ普通に食べれば宜しい。な。

オウ長老！
んで、飯は美味かったかｗ

それにあれだ、中国の汚い川か海か泳いでる魚を詰め込んでペッペっと売ってるような缶踏めだろ。
仕方がないから身だけ食うと。ツナも何の魚か形ないし気持ち悪いな。でもしゃないから食うの。
つか、メニューに入れるなよ。プロテインと卵、肉、ササミ、でいいだろ。缶詰いらね。

答えろ基地外ｗ
飯は美味かったかって聞いてんだよ　読めねーのかバカ

>>653
ちょっとしたものを食ったので後で食うよ。
あほフィルドくん。今日もモヤついてるのか結構なことだｗ

何だよ？ちょっとたものって？
気になるだろ　言えよ

質問はないかな。今しか俺様はいないぞ。
はははははｗｗｗ

>>657
恥ずかしいやんｗ
コーン入りのコーンスープｗｗ
冷えた奴ｗｗｗｗ　

アホがｗｗｗ　くそスジャータｗｗｗｗｗ　はははははｗｗｗｗ

今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。
今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。
今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。
今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。
今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。
今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。 今しか俺様はいないぞ。

アホかｗ

＞コーン入りのコーンスープ

ほう、そりゃなかなか美味そうだ

スジャータ？？これちゃうな、めいらく？
しるかぼけｗｗｗｗ　

おい、才能あふれる俺にあやかるほうがいいぞｗｗ

ささ、出て来い、恥ずかしがってないで。な！

強くでかくなれ、。

あーそうだな。悩める初心者よ。

やはりあれだ、ベンチとチンイング。

これでほぼ決まりだ。あー間違いない。それだけやってろ。な。

もう教えることはなくなったｗ

中級者よ。そこにプラスせよ。適当に。

上級者よ。ベンチとチンニングをしろ。初心者に負けないように。

深いぞｗ　さーて、おひらきにすっかなｗｗｗｗｗｗｗ

なんだ　もうギブアップかよ
人影も薄いウイークデイの日中しか実力発揮できないかｗ

シビアなレスできるテンションちゃうし〜＾＾
質問もないし、どうせカスばかりで俺のレスの意味わからんし〜ｗ
おもんないなぁ〜ｗ

ウエイクよ。お前は今年でいくつになった？

いやー俺も、日がな完オフ
タバコ買いに行ったのと夕方スーパー行った以外はへばり付いてみたが、
一日やるとなると、なかなか大変だな２ちゃんもｗ

因みに俺は今年で52際になる。

今年35になるぞ

来年は64を迎える。君はいくつになったかね？

んで、それがどうした

今まだ4かよ。ほうんそのわりに凄い禿げようだなｗｗ
まるで波平じゃないかねｗｗｗ

ウエイクよ。君は女性経験は豊富かね？
下はいくつから上はいくつまで経験あるのかね？
子供はできないのか？
畑が悪いのか？
それとも連れ子でもいるのか？
頭は禿げてるのか？ｗ

>>665
アンタのレスが理解できないのは、
主語・述語・副詞・目的語・接続詞がハングルの配列だからだよアホがｗ

色々長老に聞いてもおて良かったなｗｗ
お前は未だに20キロでまともにカールできんだろ？

どれほどの反動をつかうのかね？？ｗｗｗｗ

何が女性経験だよｗこの昆虫脳がｗｗ

>>674
いやいやいや
関西のりがあるんだよ。
例えば。。。

正直にいって〜

正直言って〜

ま、やめとこ。なにかと違う。それもあるわけだ。

あまりないタイプかｗ
ほうかほうかｗｗ

なんで子おらへんのや？
寂しいやろ。将来、一人で死に行くのか？
あとないのに考えろよｗ
嫁が糞なら他で作っとけｗ

突然ハンドル消してsageるのはどういう了見だ？
また天から指令でも来たか？
その声に耳を貸すなってあれほど言ってるだろ基地外が

>>680
答えろよ俺も全てに答えてるんだから。

人多すぎになった。センブラ漬かったら、初期設定がサゲのななしみたいだな。

そんな説明いるか？気になるか？小さい男よのうｗｗｗｗｗｗ

よし腰をすえたぞ。寝ながらのタイプに疲れた。
かかってこいｗｗｗ

そうか　ならいいが
センブラとかようシラン

とにかく、電波には耳を貸すなよ

つーか色気もないわ、ええ年して子もおらんわー、
大人としての話ができんなｗｗｗ

>>683
サーバー落ちたときに書けるようだ。
つい最近知った。使用二回目。

さて面白い話題はないかな。触れてはいけない話題だったか。
答えてくれないので男らしくないなｗ

まあ、それはそうだがな
両親からも責められてるから、あんたまでウルサイ事言わんでヨロシ

そうか。惚れた女なら仕方あるまい。
長く連れ添い互いに死に絶えなさい。それも良い人生だ。

モヤシが減るしなｗ

気を遣わすなｗｗ

お前な、あれだ、プロテインは飲めよ。
なにかおかしなイメージに流されてないか？
巣を飲めば体が柔らかくなるとか言うのと同じでプロテインで痩せにくいとかそれはない。
カロリー計算、足し算引き算で成り立つんだ。栄養価云々言ってもそれは間違えている。
他で何か失敗してるんだろう。今でうまくいけてるならいいが、ちょっとおかしいぞそれは。

つか他人の心配してる場合かアンタはｗ
働け　納税の義務を果たせ　社会インフラに貢献しろ！

>>689
心配無用。
お前がどう見てるか知らんが人生真っ当してる。心配ご無用。

才能あふれる俺に聞いておきたいことはないかな？
もちろんトレーニングの話だ。おかしな冗談はいらんぞ。

とくにもう聞きたいこともないしな〜ｗｗ

胸毛生えてるかお前？ｗ

抜いてるよ
チチ毛もな

じゃ何か俺に教えてくれよｗ

その逆を実行して再びステップアップしようかなーｗ

とりあえず筋トレを始めてみたらどうだ？

なんで抜くねん・・・

あって都合悪いのか。

お前はあれか、部屋にプレスベンチぐらい置いてるのか？
ダンベルぐらい持ってるか？
初めて買ったＣＤはなんだ？ｗｗ

好きなＡＶ女優は誰だ？

オナニーは週何回してる？嫁とのセックスは何回してるんだ？

一番多い体位は？　

よし答えよｗ

>>693

やめよ、そういうことになるな。解ったオフを増やしていこう。

しかし相手がモヤシ過ぎてなにかにつけてものたりんなｗｗ

禿げ具合だけ一人前だがｗｗｗｗｗ

ははははｗｗｗｗ

＞お前はあれか、部屋にプレスベンチぐらい置いてるのか？
無い

＞ダンベルぐらい持ってるか？
あるが下駄箱で埃被ってるだろな　数年触ってない

＞初めて買ったＣＤはなんだ？ｗｗ
もう忘れた。新生ＵＷＦのテーマだったか、、　いやウィンクだったかもシレンな･･･
レコードならクイーンのシア・ハート・アタックだったな。

黙って去ったか。礼儀知らずめがｗ

ﾉｼ

>>696
指先が覚えてる〜
あほかｗ

え〜、何をたずねようかね〜

なにがあるかな、う〜ん、

お前はいつからこの板にいるんだ？

ウエイトトレ板が分家してからだからずっと

初心者です。
筋肉を大きくしたいのですが、ベンチプレスはゆっくり上げたほうがいいとか、速く上げたほうがいいとかってありますか？

しかしお前はなんでそんなに弱いんだ？
なんでそんなにアカン子なんだ？
「才能がないから」

え〜と何をきくかな〜

いまさらなーおいｗｗｗ
色気もないし、

他の趣味っても、、お前吐いてるしなーｗ

あれだぞ、人に恋心を持たし続けるには「陰」をもつことだ。
全てが見えては飽きられる。恋のドキドキにつながらないということだ。
多少考えたほうがいいなｗｗｗｗ

>>699
へぇ〜
そんなん知らんな俺は新しいちゅーこっちゃ。

>>700

基本はゆっくり。色々理由付ける奴がいるがながされなくていい。
筋肥大筋力うｐともにゆっくりが断然いい。速くする方法があっても
やり方でゆっくりが上回る。大は小をかねるといえるくらいゆっくりを意識しなさい。
それだｋを意識してフォームを確実に。誰より綺麗に誰より完璧に。
それでいて重量も負けるな。

重いやつをゆっくり確実にできればはやくなんて屁でもないぞｗ
なにやらいうやつはセンスないしおかしいだけだｗ
だから伸びないｗ

わかりました、がんばります！
ありがとうございました。

>>704
いえいえこちらこそ。
怪我なくな。

雑魚ども他に質問はないかな？

さすがベンチ見た事むもない人間の回答だけはあるｗ

>>700
挙上は爆発的に、特に初動。それでも傍目にはゆっくりに見えるが。
ネガはゆっくり。
挙上時にゆっくりが意識できる程度では負荷が軽すぎる証拠。

ハゲフィルドまたね〜ん♪
やっぱめしにするかな。
よー遊んだ。
ﾉｼ　

長老が答えるまで待った甲斐があったｗ　バカだなあ

＞挙上は爆発的

上がりきらないもんなら当たり前だろうが。
ゆっくりとフォームを意識するように言ったんだ。
意味を履き違えさせてどうする。あほかお前は。

＞挙上時にゆっくりが意識できる程度では負荷が軽すぎる証拠。

確かにそれはそうだ。そこは適切な重量で相手を信じれば問題ない。
重量を回数上げようとすればそこは問題ない。
そうだ、ネガティブになるよなおろし方、下ろす位置、ゆっくり。

表現のしかたであって、上げるときも速さばかりでなく確実に綺麗に重量をもってしてあげるのは当たり前だ。

アホ


ｗｗ

ﾉｼ

だから簡単に言うと、長老は間違ってる　って事だよな

もうな、テキトーな回答やめときなさいよ　これだけはホント。。

くそったれ、表現の仕方、伝え方、お前のほうが鈍いだけだ。
だいたいな、これをいうとなんだが、俺は俺と比較すると屁みたいな体とパワーだぞ？
知識があっても間違いという答えを出したからだとパワーだぞ。
これを言い出すときりがないからあれだが、お前がカスなのに俺に意見できるわけなかろうがｗ
あほんだらけがｗｗいやらしい性格しとるのうｗｗｗ　お前はほんまに弱いあかん子やのにｗｗｗ

　　　　　　　　　　　モヤシ
くそったれｇｗ
ｌｗｄｑp儀m−＠ｑｒｐｇ
のし

だから、なんでいつもそんなに悔しそうなんだよｗ

>>711
君の表現が適切ではない。
重量を扱ってる限り本気で上げてるに違いない。
しかし下ろす動作をゆっくりに意識すればおのずと挙げる時も最速ではなくなる。
本番よりもボトムにおとしてそこで楽しむようなトレになれば上げ具合も変わるし
だからって上げ具合をおろそかになってはいかんから、ゆっくり丁寧にと伝えるべきだ。

爆発的になんて表現は荒々しい。それは本番MAXで伝えるべきことだ。
練習のときはゆっくり丁寧にその意識があれば問題ない。あとは重量さえまちがってなければ
本気であげてると想定できようが糞が
ﾉｼ

また日本語がオカシクなってきたぞ
どうしたんだ？今日は出だし好調だったのになあ　惜しかったな

フロントレイズもサイドレイズを同じときにやるほうがいいですか？
だいたいでいいですがフロントレイズとサイドレイズの重量比率をおおよそ教えてください参考にします。

ここはネタスレ
本スレへＧＯ！

どなたかお願いします。マルチはしませんので。

スレ違いですから
マルチになりません

両方やる必要ないですか？
もし両方する必要があれば重量の比率をおしえてください。だいたいでいいです。

ほへ？同じでいいですよ。
前やったり横やったりでいいじゃない。
前重たいなら一割二割軽くすればどう？

最初に間違った馬鹿長老
がさらに訂正して間違ってた事を明白にしている

ばかだなぁｗ

そもそもトレやった事無いのバレバレなのに何を悔しがる必要があるのだろうか？
くだらないプライドだけは高いんだな

あら、また荒らしか
長老お察しします…

>>724
ワロタｗ何を察するんだよｗｗｗ
言ってみろｗｗｗ

こうやって恥ずかしげも無く
他人を装って自己弁護だろｗ
本当プライド高いよなｗｗｗｗ

なんつーか中身スカスカのピーマン野郎の分際でよｗｗｗ
片腹いてーよｗｗｗｗ

スレ見てると今日は一日中荒らしが張り付いてたんだな。
その分向こうは荒らされずに済んだってわけか。
住人も長老も荒らしをスルーできないものかねぇ。

うはは　ホント笑わしてくれるよなあｗ

長老ハンドルでジタバタしてる姿を見るのも楽しいけど、
その後にID変えて名無しで出て来る長老もまた味わい深いんだよなぁｗ
もうね、一粒で二度も三度も美味しいから、この先生はｗ

ウエイクフィルド少佐通報しました。

・むやみな誘導コピペ
・粘着行為
・コテへの暴言

任務完了です( ^ - ^ )ゝ

また脳内の何とか機関に通報したらしい
これはすなわち、自己防衛本能のため
ありもしない物をさも現実に存在するかのように錯覚し
誤認してしまう、所謂お花畑症候群なのだ！


そう！自業自得と認めたく無いための自己防衛本能なのだ！！

なんでもいいがお前ら荒らすなよマジで。
スレが上がるだけでもウザイ。
質問に答えてやれよ同じ書き込むなら。

>>732
上げんなよ痴呆症か？
つーか雑談スレで質問？
何言ってんだこの雑魚？

ああ・・雑魚長老か・・・

しかし何が荒らすなだよアホか馬鹿かと？
存在すら馬鹿げたレスで何を言うのか

とっととスレ削除依頼出してこいよ
責任取ってよ！

スレきちんと見てなかったんだ。
荒らすなら意味ある文章書けってんだ。
誰が長老だ節穴がバカかお前。

>>735
まぁ長老はどうでもいいけど
どう言う意味だ？

このスレが雑談スレだと理解したって事でいいのか？
つーか意味ある文章というが雑談以上に何を求めてるんだ？

あーまだ上げてるところを見てもかなりの馬鹿なのはわかるが

荒らしてんじゃねーよ！バーか！

>>737
よう馬鹿、元気にしてたか？

ID:Rm5779vO
↑夜中から独りで荒らしてるご様子

俺は昔長老と勘違いされてた時期があったな

>>740
ロップマンはマジで長老？
正直に教えて！

雑談スレで荒らしも何もネーよ
つーかこう言う馬鹿は人生で苦労の連続なんだろうな

正直哀れでならない

>>742
ｶﾏｯﾃﾁｬﾝ
ｼﾈ
ﾋﾄﾘﾃﾞｸｽﾎﾞｯﾃﾔｶﾞﾚ


ロップマンはあっさりしてていつもカクイイ。

まぁアホはアホなりに可愛いところはあるけどな
まぁ幼児が一生懸命書き込みしてる的な

長老ｵﾓﾛｽｗ

>>741
違う、俺は名無しで書き込んだことないからな

>>745
統合失調症をみて面白いというお前の民度の低さは問題だぞ
物凄い趣味が悪い

>>746
あっさりサバサバしってるねロップマンは。カクイイ。
粘着質で人のケツ追いかけてネッチャラネッチャラするタイプじゃないもんね。

なんだ、何所の馬鹿かと思ってたら明らかに長老の気を出してきやがった
やっぱただの馬鹿じゃないなこいつは

カメムシいんだろ、カメムシ。
あいつらつつくと凄い臭いだろ？あれ敵を追い払うためなんだって。
で、つついた後容器の中に入れて蓋しとくとどうなるか知ってる？知ってる？

自分の悪臭に耐え切れなくて死にますだってｗｗｗｗｗｗｗｗ

耐えろよｗｗｗ自分の匂いくらいで死ぬなｗｗｗｗ本末転倒じゃねーかｗｗ
「これは新しいSMプレイですねー」だってやかましいわ！

筋トレをする際の呼吸法について教えていただきたいことがあります。
言葉で説明すると難しいのですが。。
例えば、「力を入れる時は吸う（もしくは吐く）、逆では吐く（吸う）」や
腕立て伏せの際に「腕を曲げる時は吸う（吐く）」
等、そういった効率のよい呼吸法があれば、教えていただきたいのです。
また、腕立て伏せや腹筋などでは呼吸法など違ってくるのでしょうか？

ここじゃカメムシ臭がきつくて呼吸ができないので
本家スレへ行けよ

勝手に152repsうたって罪なき初心者を惑わし
どっちが糞スレだよ。
本家への誘導は良識ある住民の責務。
ここは雑談及び長老隔離スレ。
それが嫌なら削除依頼出せ基地害

>>751
腕立て腹筋はわかってるような口ぶりだな。
プレスする時に吐いて、体を起こすときに吐く。
よっぽどでない限り無意識にできてるもんさ。
呼吸を止める必要がある時はそれはそれで必要な時だからおｋ。
よほど間違えてないから大丈夫だと思う。

あれ？ロップマンなんでこんなとこにいんの？
スペック教えろってマジで

この数日は長老の馬鹿っぷりが如何無く発揮されたなw

出てこいよロップ！

よっ！

いよー！

おめえはよ
にいやんか？おじさんか？
なにものなんだYO!

４０代のおじさんですが

昨日筋トレして若干疲労感があるんだけど、走ったり有酸素はしない方がいいのかな？

本スレで聞くヨロシ
ここは俺の日常雑記だから。

みんなさんもメモ代わりにドーゾ。
ＡＡズレ修正とかトリップテストとか、色々便利に使って下さい。

少佐は粉が先？水が先？
シェークするとき

プロテインね

今日食ったモノ

11時前に起きる　ダイドーブレンドコーヒー
　　　公園で焼く。今日は犬がいなくて良かった。
　　　俺はズッと焼きたいのだが、女房が飽きて暑いだのウルサイので90分程で中断。
　
２時頃　買い物ついでにスーパーの飯屋で明太子スパ一人前　お茶
　　　　夜の空腹が耐え難い為、コンニャク大量購入。
　　　　日サロ行ったと思って浮いた分で健康センターに行って風呂。
　　　　女房は長風呂なので、俺は全身マッサージしてもらう（たぶんインチキ無免許）。
　　　　マッサージのたぶん無免許のオバチャンに「凄い体だ」と言われ少し嬉しくなる。
　　　　「何やってんの？」との事だったので「貧乏なスロット屋ですよ」と正直に答える。

夜　未定　コンニャク中心になるとは思う。

>>764
粉を先に入れますな。
後から粉入れると浮いてヘリにくっついたりして具合が悪い。
そんな気にしてない。

>>762
そだねやすもうか
あせるこやあない

なんか臭くね？

>>768
お前の体臭じゃね？

かなあｗ

ごめん 屁 した

なんだお前かよ

おばさんの腰巻きのにおいが40％とどぶが60％やな
ひさびさに強烈や

増量したいんですけど増量時の食事ってどれくらいとれば良いのでしょうか
一般的なから揚げ定食とか2人前くらいは必要なんでしょうか？　体重は70kgなんですが

本スレで聞けよ

>>774
そんなんじゃ全然足りない。
とにかく増量期は一日中食いまくれ。
俺は日に７回ぐらい定食を食べる勢いだったぞ。

>>775
それぐらい教えてやれよハゲ

今日、日焼けしに海へ行きました。
帰宅後、鏡を見ると体が引き締まって見えました。

日焼け　＝　肉体疲労（皮膚が焼け）疲れる

２〜３日、筋トレは休むべきでしょうか？

>>775
ホンマによ！氏ね！

雑談スレらしく和気藹々とやろうぜ。
明日からまた仕事なり学業なりあるんだろ？（一人除いて）
そんな、死ねとか言うもんじゃない。
人の呪わば穴二つってな。。

>>778
すまない・・明日から学校ですわい。

>>777
疲れを感じるなら気にしなくても休めばいいですよ。
熱ももってしんどいかも知れないし。
その休みで今の筋肉を完全に治癒できるわけだし無駄にはならない。
トレしたけりゃすりゃいいし。

>>774
そんな無理したら筋肉付ける前に体壊すよ。
日にね・・・解かりやすくいうよ。
ローソンの弁当3つ。とインスタントラーメン2つくらい
一回だけ弁当のみの食事でいい感じかな。あとはプロテイン。
工夫として、間食できればそのペースで十分おｋ。
弁当2つのラーメン2つでもいいかな。休みなら寝てるし完璧に食えないもんだしな。

>>781
sankusuです。

>>776　>>781
ありがとうございました＾＾

こちらこそ。

>>781の一体どの辺が答えなのだろうｗ

こんなバカ回答をありがたく頂戴するハメになるから本スレ行けと言っているｗ

二の腕(ちからこぶ)と前腕筋？をスジが見えるように鍛えたいのですが、
どうすればいいでしょうか？

あとふくらはぎの筋肉も同様です

飯を食わない

長老ってバカだよなあ

プロテイン飲むのと飲まないので筋肥大に違いは大きくでますか？

>>790
そんな事よりさ、長老ってバカだと思わない？

最近の夜のテレビは食いモノの話ばっかだな。
満たされていると気にならんけどな、、
食えもしないご馳走をテレビで見て、何が楽しいのだろう。
ミートホープ社の偽装牛肉でもいいから食いてーなあ。

ああ、明日からまたトレの日々か、、
アッと言う間に完オフ２日が飛んで行ってしまった。。
減量中のトレはホントに萎える。今から気が重いもんなあ

オマケに二分割にしたもんで、上半身の種目がやたらと多くなってしまった。
心が在るとツラくてしようがないから、黙々と無我の境地でやるしかないもんなあ。
もう腕やる頃にはゾンビみたいだもんな。
絶対体に悪いよなあ。

>>792
雨水で解凍された屑肉なんか長老に食わしとけよ
あいつの民族は犬や人糞も食うみたいだから余裕だろうなｗｗｗ

あのあぼーんてなんですか？

嘗糞（しょうふん）という信じ難い悪習があったらしいね、Ｋの国では。
親の体調管理の為に孝行息子が親の糞を毎日舐めるらしいｗ
しかも、Ｋの国ではそれが美徳として伝わってるってんだから呆れますわ。
一体、糞の味で管理するまでには、その基礎たるデータベースとして
どんだけの糞舐めなきゃイカンのだって思うんだけど、、
ま、Ｋの国の事ですから、比較検証という理念もないんだろうなあ。

×基礎たるデータベース
これじゃ二重修飾だな

○データベース

長老と関わってるうちにバカが伝染したのか、もう脳味噌のグルコースが底ついたのか･･･
後者であって欲しい。。

週2回しかトレーニングできないんだけど
2回ともBIG3やってればOK？
おすすめの種目あったら教えてください

本スレ行けよ

今なら本スレで答えちゃうサービス付だ
長老は馬鹿だなァ

>>787
減量で絞るしかないですね。
筋も血管もより見せたいなら。
>>790
おそらくでますね。体重1kgに最低1gの摂取はしたいところです。
体質云々あるので答えは出せませんが最低限摂取の必要はあります。
取りすぎても無意味なのでそんともですがなんかその適量ですか、掴めるようになりますよ。
>>796
あぼーんはレスを抹消されてる状態ですね。それをあぼーんと言うようです。
>>799
そうだね、やっぱりそのへんかな。
俺のBIG3はベンチ、チンニング、スクワットかな。

つまらん妄言が欲しいのなら
ここ以外に無いなｗ

オウ長老！　いるじゃんか
チンニングは、襖全開にして鴨居にブラ下がるとして、
バーベルも無いのに、ベンチ・スクワットは無理だろ？

アンタのBIG3は、カールとサイドレイズとダンベルプレスだよ、忘れるな。

足は辛いから自重でもＮＧだよな長老？ｗ

いちお、この板のレス参考にしながら、
六畳間でなんとなくスクワットの動き真似てる長老の姿が目に浮かぶｗ
しかし、自重では腹圧上げる実感が掴めないだろうなあ。
エアスクワットの弱点だな。

つーか24時間ＰＣの前から動かないくせに
ベンチだ何だってまさにやった気になるってのも

あー・・想像しただけで臭いな正にカメムシ

>>804
腕に限定されたBIG3ｗｗｗ

腕だけはマジモンでスゲかったりしてなｗ
オラ40もないからね。　
トレへの労力の全てを腕に注ぎ込まれたら、、　うっは〜勝つ自信ねーよ、俺ｗ

こんにゃくを酢味噌で食った。クチにモノ入れてる安堵感はあるけど、
やっぱ所詮水物だな、空腹からは逃れられないなあ。

寝ますわ。

ウエイクが頑張ってるから本家でカメムシがちらほら
はみ出てるんだけどｗ
あいつまじで頭悪いなｗｗｗ

こんな所に救援求めて来られても誰も助けないぞ

それよりも少佐のＩＤはトイレなのか？
気になってしょうがない

このスレ質問スレじゃないからスレタイを

★★★筋トレなんでも雑談スレッド153reps★★★

とかにしてくれよ

>>814
153というのが臭いなｗそんなに歴史ねーしなｗ
それに長老ががっついて毎回スレ立てしてるから長老にお願いしないとな
まぁあいつは頭おかしいからしたがわないだろうけどｗｗｗ

迷い込んだ初心者をまめに本家誘導するしかないな。
カメムシが死ねば一番いいのだが。
少佐には苦労かけてるな。乙です。

ちょっと聞いてくれ！
昨日、渋谷でロニー・コールマンを見たんだよ！
身長はそこまで大きくなかったが、やっぱり体はデカイ！
なんていうかなぁ、そう、怪物だよ！怪物！
モンスターだね。野獣だよ。
とにかくデカイの。
どこがでかいとかいうレベルじゃない。全部でかいもんｗ
なぁ、まじでうそみたいな話だろ？

うそさ。

あの本スレで暴れてる馬鹿は何とかならんのかｗ

おい！昨日電車のつなぎ目にロニーコールマンいたぞ！

トレーニング中、直後にグロースファクターを摂ろうと思うのですが、今までトレーニング直後のプロテインに混ぜて摂っていたブドウ糖30gは摂らなくて良いですか？摂った方が良いですか？

年取ると筋肉痛が２日後、３日後にくるっていうじゃないですか。
それって超回復のタイミングも遅れてるってこと？
若い時週に３回トレーニングしてた人も年取ったら
２回にしなきゃいけなくなったりするの？

イスでディップスをしていてイスが壊れたり、やってる最中にイスが倒れたり
した人っていますか？

質問させて下さい　
プロテインは
MRM メタボリックホエイ/バニラ/4.54kg とMRM メタボリックホエイ/チョコレート/4.54kg を↓のサプリと一緒に摂ってるんですが問題ないですか？

AST マルチプロ32X/100Tab
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=1006

Source Naturals レバーガード/120
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=1779

MRM グルコサミンコンドロイチン+MSM750バリューパック
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=1177


後このサプリを同時に摂るのは問題ありませんか？

トレーニングの質問は本スレでな
こっちは雑談スレだから間違えるなよー

申し訳なす

お前が悪いんじゃない
スレ立てたやつの頭が壊滅的に悪いだけだ

ステッパーって脚の筋力増強には役立ちますかね？

反射神経ってどうやって鍛えればいいの？

>>828
本スレで答えただろボケカス

他にナインですか？

回答に対してなんの反応も見せずにマルチするのはネットで最低の行為だ

DX氏の完璧な回答に間違いなんてないんだよカメムシがっ

>>828
そもそも、反射神経ってなんですか？そんな名前の神経、人間にはありませんが。

だめだこりゃ

お前みたいな屑にも親切に答えてくれる神みたいな回答者になんてことを。

超初心者です。
生卵をトレーニング直後に飲むと、筋肉付きますか？

口の周りにプロテインが付く

腋の周りにカバにおいも付く

長老　本スレでチョロチョロすんじゃねえよ
オメーの巣はこっちだage

あのスレ立てたいんですが立てられません。どうやったら立てられるんですか？

どんなスレ立てたいんだよ？
参考までに聞いてやるよ

んでは、こっちあげときますか、、

携帯で俺のﾋﾞｷﾋﾞｷ画像を見せる方法を教えてくれｗ今すぐ

携帯で写真撮る
　　↓
http://imepita.jp/pc/　　ここに貼る。
　　↓
ＰＣ許可して、ここにURLうp

>>841
肝臓をいたわるスレです。
内容としてはプロテインが肝臓にどれくらいのダメージ与えるのかや。プロテインで肝臓を壊した人の体験談や肝臓にいい食品についてなどを皆さんと語り合っていくものです。
代わりに立ててください。

初めて来たんですが質問ですm(__)m
ボクはボクシングをやっているのですが、
ある日自分の背中を見たら、背骨のラインに沿って首筋から腰まで深い溝(水が貯まるぐらいの)が出来ているのに気付きました
この背中の溝ができるのは背筋が発達しているからですか？
それともただ体質的に生まれつき溝が出来てるだけなのでしょうか？
背筋力は図った事ないのでわかりません…ゲーセンの背筋力図るヤツの数値は信頼できるんでしょうか？

ゲーセンの背筋力のやつって、勿論、公式記録とかには
できないという事を前提に話してるんだけど、
ワイドスタンスでやるかナロウスタンスでやるかで
かなり記録が違ってきますよね？

あれってデッドリフトと同じ？

どっちかっつうと、スティフレッグドＤＬのほうじゃね？
なんとなく、膝曲げないし(膝曲げねえよなアレ)

増量期の増量って、どれくらいのペースで増やせばいいのでしょうか？

減量には苦労して、増やそうとすると一気に体重増えてしまう体質なので
できるだけ効果的な増量範囲程度に収めておきたいのです。
１７６センチ　７０キロ、１７％です。
一週間にどれくらいにどれくらいの増量がいいのでしょうか？

りんご３個分

キティーちゃんか！

人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？

ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●

創価学会
（この 創価 同性愛 学会 の政治部門である公明党が、日本各地の議会の『警察消防』委員会の予算を好き勝手に牛耳って、思いのままに利用してるのが実態！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は、共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/

組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja

2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL

この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/

>>815
次スレは7repsぐらいだな

つーことで
「前スレ☆☆☆筋トレなんでも雑談スレッド7reps☆☆☆」
ってタイトルにしよう

次スレ
前スレ☆☆筋トレなんでも雑談スレッド7reps☆☆
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183934902/

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183378954/744
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183378954/748-

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150617554/299-




人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
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2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

創価学会
（この 創価 同性愛 学会 の政治部門である公明党が、日本各地の議会の『警察消防』委員会の予算を好き勝手に牛耳って、思いのままに利用してるのが実態！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は、共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


他人の揚げ足取りは平気でするくせに、過去、何度指摘されても当の自分たちはきちんと改めることすらせずに
責任逃れ、もみ消し、責任転嫁ばかりして、ほとぼりが冷めたらしょうこりもなくまた悪事を働き続けてるような
犯罪者気質丸出しで根っから悪質な同性愛信者ども！


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オウム事件の整理整頓（要約編）
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２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
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組織的ストーキング
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組織的ストーカー
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集団ストーキング
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この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/


●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？

ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
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76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
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チビルダーとは？

身長１６０センチ代の男性ボディビルダーの意！
（ちなみに１５０センチ代はプチルダーという）

チビルダーの特徴は？

�@全てのスポーツに通用しないので筋肥大にのめり込む
　つまりボディビルにのめりこみ筋肉を付ければ女にモテルと勘違いする
　そう思い込みが激しく無駄なのに日夜トレーニングをする可哀想な人間です
�Aイケメンは皆無！顔は不細工かおたく顔、髪型は坊主が伸びた頭かテクノカットが多い
�B仕事は下っ端営業マンかジムのインストラクター（低所得）
�C実社会ではオドオド、ビクビクした行動をする
�D収入の殆どをボディビルにつぎ込む
（ジムの月謝、プロティン、ＢＣＡＡ、クレアチン、グルタミン等）
�EプロティンはＭＦもしくはライブホエイバケツ入りを好む（安いから）
�F月ボとアイアンマンが大好き
�Gトレ中やたら声を出す（醜い顔を歪めながら） サイドレイズを必要以上に追い込むのが多い
�H朝食はケロッグコーンフレークが多い
�I昼食はささみ一切れとノンオイルサラダ
�Jボーンストレッチャーが欲しい
�K日サロによく通う（実は日サロに来るギャルを見るのが目当て）
�Lサロギャルにキモがられてるのを知らない
�M服装はスポーツウエアしか持ってない（サイズは勿論Ｓ）
�N車は１０年落ち軽か自転車が多い
�Oプロレス、格闘技には興味が無い（チビだから）

Ｑチビルダーの魅力とは？
Ａまったくありません！普通のチビの方がまだ女性にモテます
　ただの醜い肉豆団子、豆タンク！

Ｑでは何故チビルダーは沢山生息しているのか？
Ａ全てのチビが唯一出来るのがボディビルだからです　それしか道が無いのです
（ボディビル自体日陰のスポーツです）

Ｑチビルダーの見分け方は？
Ａチビで不細工顔はほぼチビルダーです　やたら血管が浮き出てるのも特徴です

Ｑもしチビルダーに偶然街で出会ってしまったら？
Ａデカイ、バルキィーと言ってあげましょう　彼らは低脳の重度精神病です　喜びます
（チビですが）

Ｑではチビルダーはなんで生きてるの？
Ａ女にモテたいからです　でも自慢のボディビルがさらにモテナイ原因になっているのが分らない
　可哀想なチビ人間なのです

Ｑ女性にモテナイのなら性処理はどうしているの？
Ａ勿論風俗に行く金はありません　妄想オナニーで処理しています
　日サロギャルやジムに有酸素運動に来る女性を頭に焼き付けてオカズにしています

Ｑチビルダーには包茎が多い聴いたことがありますが？
Ａ１００％包茎です　中にはチンカスを溜めて筋肥大の為にサプリを自作する変態もいます

Ｑつまりチビルダーは気持ち悪いんですね？
Ａそうです　４０歳代で独身者はザラです　出来るだけ近寄らないように注意して下さい

【話題】筋肉質の若い男性は性交渉の相手を得やすい─経済力や誠実さ上回る、米調査


□女性がより魅力を感じるのは筋肉質の男性＝米調査

　［シカゴ　９日　ロイター］　米カリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）の研究チームは
９日、筋肉質の若い男性がそうでない男性よりも性交渉の相手を得やすいとの調査結果をまとめた。
同チームが学術誌「Personality and Social Psychology Bulletin」に発表した。

　発表によると、男性の筋肉には雄のクジャクの仰々しい尾羽に似た、雌を引き付ける働きがあるという。

　研究チームのデビッド・フレデリック氏は「女性は生来、男性の筋骨たくましさをより好む
傾向がある」と指摘。さらに、多くの研究は男性が女性のどこに魅力を感じるかに焦点が当たっており、
女性が何に魅力を感じるかという研究は非常に少ないと述べた。

　同氏によると、過去の研究では経済力や誠実さが男性の好ましさにより影響を与えると結論付けられて
いたが、今回の調査で肉体的な特徴の方がより重視されると分かったという。

　研究チームは、女性は特に浮気など短期間の関係で筋骨たくましい男性に魅力を感じるとしている。
しかしながら、長期間の関係を築くパートナーには標準的体格の男性を選ぶ傾向があるという。

出典：ロイター通信　2007年 07月 10日 12:54 JST
http://jp.reuters.com/article/entertainmentNews/idJPJAPAN-26812020070710

手首から肘までが細くて恥ずかしいです(´;ω;｀)
前は仕事がら包丁を握っていたのでそれなりにあったんですけど仕事変わってみるみる細くなってしまいましたorz
特に手首辺りを太くしたいんですけど効果的な筋トレあったら教えてください。
一応鉄アレイ５ｋのがあります、宜しくお願いします。

肘に近いほうならまだしも、手首は骨しか無いから太くはならない。
とりあえず、前腕部のトレを勉強してみよう。
なんなら、少し太ったほうが太く見えていいかも。

ドカタのオッサンがスゲー前腕してるように、
長年筋トレしてれば前腕なんてわざわざ意識しなくても、
それなりになってくるけどな。
プレートの付け外しやヘルプだけでも日常的に結構使ってる。

そうそうオナニーさえやってれば前腕は極太になる

上腕三頭筋を鍛えたいんですが、プレスダウンとフレンチプレスはどちらが効果ありますか？
上腕スレだとやたらフレンチプレス押しなんですが

初歩的な質問で悪いんだが、どの雑誌をみてもプロテインは体重×2gを推奨してるよね？
（例：70kgの人なら140gを目安に摂取）
でもさ極端な話、体脂肪が50%の人と10%の同じ体重の人間が同じ量のプロテインを摂取するのはいかがなもんかと思うのだが。
誰か詳しい人居ない？

>>869
人によって最適量は違うから、いろいろ試してみるべき。
気になるんなら、除脂肪体重で考えたら？

てか、ここはネタスレだけどな
マジレス欲しければ本スレいけば？

そうそう真面目な質問は本家スレへ
こっちは雑談ネタスレだよ！

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183378954/744
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183378954/748-

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150617554/299-




人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

創価学会
（この 創価 同性愛 学会 の政治部門である公明党が、日本各地の議会の『警察消防』委員会の予算を好き勝手に牛耳って、思いのままに利用してるのが実態！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は、共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


他人の揚げ足取りは平気でするくせに、過去、何度指摘されても当の自分たちはきちんと改めることすらせずに
責任逃れ、もみ消し、責任転嫁ばかりして、ほとぼりが冷めたらしょうこりもなくまた悪事を働き続けてるような
犯罪者気質丸出しで根っから悪質な同性愛信者ども！


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/

組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja

2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL

この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/


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75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？

ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
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76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
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どうやっても背中の腰部がたるんでる
ここを鍛えるにはどうしたらいいのかな？
背筋をやってるがいまいち効果が実感できない
自宅で自重でしかトレーニングしてないからデッドリフトとかできない。
何かないですか

有酸素やれよ。

ttp://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1001009.html

この画像の筋肉ってなに？
ＣＧかと思ったんだけど実際にいるのかこんなやつ？

>>877
もうすでに走ってるんだけどね。

永遠に走れよ

315 ：無記無記名：2007/07/10(火) 17:25:04 ID:QWTesLOf
層化ホモレズ学会のホモレズ信者共は
人前で表向きだけイイ子ぶってる
犯罪者根性丸出しだからだよ

195 ：無記無記名：2007/07/11(水) 00:01:05 ID:QWTesLOf
まんまと２チャンに潜り込んで就職してる
悪どい創価同性愛学会の同性愛信者どもこそ
２チャン正常化と社会正義、社会奉仕のためにも
全員さっさと退職しろや、ヴォケ！！

>>880
お前馬鹿だろ
なんだそれ。もういいよ、答えられないとか答える気がないなら
アホな回答とかしないでいいから質問無視するなりなんなりしろよ。
ファッション板とか、頭の悪い奴が集まりやすいところの質問系スレは
とにかくお前みたいの出しゃばりが多くてうざい。
英語板とか、真面目なところはそんなことないのにな。

>>882
既に走ってるのにたるんでるんじゃ、走るのが足りないだけ。
煽りが多いのわかってて聞いてるくせに、細かい煽りで切れるとか
アホじゃねーのか？

やあ、諸君！
いまだにそんなプロテインとかいう時代遅れの産物に頼っているのかい？ﾊﾊﾊ
結構、結構。
しかし、いずれ気付くだろう。
この粉は俺の肝臓を蝕むだけの粉、何の体感もなく効いてるか効いてないかも分からない粉、屁は臭くなるし、下痢も起こす、同じ粉ならアミノ酸にすればよかったと。
そう、これからはアミノ酸の時代。
アミノ酸という新時代の幕開けだ！

どんなトレーニングをやっても僧帽筋に効かせてしまい
常時僧帽筋が筋肉痛です
このままだと凄まじい僧帽筋ができてしまわないか心配です

フォームがおかしいのか、全身が僧帽筋なのか。

>>882
うるせー黙って走れ

減量（ダイエット）の停滞期というものは、
誰にでもどうしても時々起こるものなのでしょうか？
それとも、それはどこかで手を抜いているから停滞するものなのでしょうか？

>>883
もういいよ。意味わからん。何で走りにそこまでこだわるの？
もう1年以上走ってるの俺は。
その上で筋トレで部分的に絞り込める方法を聞いてるの。
何も知らないならいいんだよ別に無理に回答しようとしなくても。
回答できない、回答するきがないならスルーしてって言ったじゃん。
そういった発言をした矢先にこれだもの。相当頭沸いてるよねお前。
それくらいの良識も常識も持ち合わせてないの？だいたい煽りにきれて何が悪いよ。
頭悪い奴の発言なんてスレのためにならねーだろうが。アホだろお前。
お前みたいのしかいないのかここは。嫌になるな。

>>887
黙れよキチガイ

>>889
せめて本家スレで聞けよ。
煽ってるのは子供なんだから、お前もスルーしろって。
スルーできない奴は荒らしと一緒だって言うだろ。

>>889
何が自慢げに１年走ってるだｗばっかじゃねーのｗｗ
10年走ってから物言えよひよっこがｗｗｗ

>>891
「1年以上」、って書いてあるのが読めないのかな?
馬鹿な奴。頭が回らないだけじゃなく目も見えないめくらなのか。
つーかこんな発言自慢でもなんでもないのにな。
もうすでに走ってはいるよって意味合いでかいてんだよ。
頭の悪さはwの数に比例するって本当だな。

>>890
子供だからいってやんなきゃわかんないんだよ。
ネットでマナーがなってない奴は仮想現実だからって調子に乗りすぎてて苛つく。
それにこいつは煽りだとか荒らしの類じゃなくて質問に中途半端に答えるってとこがたちが悪い。
万が一にもそれを信じて実行したらどうなる？筋トレだぞ？体壊すかもしれんぞ？
俺はだから何度もわからない、答える気がないなら無視してくれてよい、
無責任な発言をされるくらいならそのほうがマシって言ってるのに。

前に俺が挙げた英語の質問スレッドは、質問者にとっても質問に答える人にとっても、
そのやりとりを見ているだけの人にとっても有意義だからみんな余計な煽りは、
全くないとはいわないが、ほとんどいれないし、淡々とスレッドが進行する。
それに比べてここは本当に酷い。荒らしだからスルー云々、事なかれ主義で何も対策をとらないと誰も来なくなるよ。
筋トレ、っていう分野がもの凄く程度の低い、ある程度学べば誰の助けもいらなくなるものだって言うなら話は別だがね。

とりあえずこれ以上書いてもアホしか食いついてこないのは明白だからおしまい。

>>892
英語スレで質問してくる？
まで呼んだ

>>892
2chってそういうところだろうよ。
煽りがあって、荒らしがあって、たまにちゃんとした回答がある。

あと、いくら質問スレだからといって
回答どおりにやった結果、体壊しても自己責任。
それは当たり前だろ。
自分でちゃんと勉強して、どうしてもわからない所を聞いて
回答を参考にもう少し調べる、ってのが本来の姿なんだからさ。

もう見てないかもしれないけどさ。

ぼくちんの世界なのだ。

質問です。
私は激しいトレを重ねても見た目が筋肉質な体になりません。
年齢はもう３０近いですが昔からウェイトトレをしても太くはなるんですが
筋肉が張ってきたりはしません。力はついてるのですが・・・。
私は筋肉質にはならない・・・そういう体質なのでしょうか？
それとも他に問題があるのでしょうか？

トレーニング内容
食事内容
体のスペック

それくらいは書かないと判断できない

素質が無いと言い訳を探してる人間にははいそうですと言ってやりゃいい
何も情報を書かないで何がしたいんだ

>>897
実は目が悪いんじゃね？もしくは頭w

ID:UwkLgbgVみてーな頭の悪い奴にはウエイトはできねーよ
>>896
おめーも、にたりよったりだろ、ああ？

次スレ
前スレ☆☆筋トレなんでも雑談スレッド7reps☆☆
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183934902/

プロテインって、どれぐらいのトレーニング量から飲んだらいいの？

どんな強度だろうが、トレ後には飲め。

>>902

一日1キロ飲んどけ

ぶっちゃけ
プロテインは要らん

そう霞さえ食ってれば問題無し

仙人乙

ワロタ

痛み自体大したことないですが、膝を故障してスクワットどころか
有酸素すらできません
有酸素は脚を使います。使わないで有酸素するトレーニングってありますかね？

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創価の悪質な同性愛信者が
２チャンにまんまと就職して潜り込んで
白々しくレスし合ってるようだな
例えば下記スレ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184052365/415-

には質問者と回答者がグル（または同一人物）なのがいる
いずれも創価の悪質な同性愛信者たちの仕業だ
（良心的な同性愛者はそんな犯罪行為なんか一切してない）

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75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる（または学生時代含めて、職員採用以前の過去にやったことある）職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？
なんで「国民から集めた大事な財産＝税金・公金」で生きさせていただいてる現職に、そんな大勢の卑劣な職員たちをしがみつかせて居座わらせるの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？
ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
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金トレ

ところで、よく筋肉増加と脂肪減少は同時に出来ないって
言われているけど、自分は三ヶ月カロリー制限と筋トレ
で体重５９−５３　体脂肪率１７−１１（夜の入浴後測定）
になった。
計算上は除脂肪体重が、ダイエット前より増えているはず

入浴後の計測はあてにならないよ。

>>914
計算上体重軽い人は女子棒体重多くなる

ヒント　内臓・骨なども筋肉量として計算できるから
そして内臓・骨は体重　重い人も軽い人もあんまり差はない

雨の日って体脂肪率低めに出るのかな？

妖怪の仕業ですよお父さん

ブハハ。
そういえば、うちのジムにはゲゲゲの鬼太郎みたいな顔した
クソガリがいる。あいつの仕業だったのかｗ

うちのジムにいたネズミ男は最近見ないがどこに行った？

ウエイクフィルドの荒らしはムチャクチャだなｗ

黙って死んでろよ長老

質問
ビルダーはほぼ全員がインスリンを打ってるらしいですが本当ですか？

しかしウエイトしたことないような能力でよくコテを付けられたもんだなｗ

毎日スクワット、ベンチ、ショルダープレス、カーフレイズをやっいて
ジムに一台しか無いスミスマシンをそのメニューで３０分以上占領する
マッチョがいます。ちょっと迷惑です。

無駄だから１日１部位ずつにするか、全身やって２〜３日位休んどけ
って命令して良いでしょうか？　話した事無い人ですけど。

>>925
雑魚に奉仕する気持ちが無ければ男として廃る。
怒りを覚えれば同類だ。猿か豚とでも思えるようになりなさい。

因みに私はウエイクとかいう荒らしを一度もまともに相手したことがない。
犬猫に何を求めるというのです。吼えて走り回るだけが生き甲斐なのですから。
自分が腐ってしまってはおしまいなのですよ。みなまで言わなくても大丈夫ですね。

おお・・今日は負け惜しみな気分なんだなｗ

今宵も雑魚で大賑わいかねｗｗｗ　　あっぱれだｗｗｗ　あははははｗｗｗｗ

雑魚は嫉妬心だけでレスしてる姿は実に滑稽で哀れなもんだｗｗｗｗ

がはははははｗｗｗ　はははははｗｗｗｗｗ

やっておるなやっておるな？ｗｗｗ　　無邪気なもんだｗｗｗｗｗ　はっははははｗｗｗｗあああｗｗｗｗ

何だ、こっちに居たのか
00:00回ってID自動更新のタイミングでハンドル出すのはどういう了見なんだ？
説明しろ基地外

>はっははははｗｗｗｗあああｗｗｗｗ

おいｗあまり笑わせんな、虚栄心に無理が来てるぞｗｗｗ

なんとも豆もやしのようなスペックでやってるな？ｗｗｗ

ほうほうほうｗｗｗ　あっぱれあっぱれｗｗｗｗ

良いではないかね、雑魚が文字だけの世界で鳴いてる音色も楽しいもんじゃｗｗｗｗ

はっはっはっはっははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

62.5�sのダンベルが中々軽くなってこないな。20や30パッパと上げたいものだがな。

しょせん俺も才能ないってことかね。


ところでお前らはどの程度の才能があるのかね？

あはははははｗｗｗｗｗ

ﾉｼ

ホント負けず嫌いなんだから、長老ったらもう！

>>933

腕は36ほどかね？　未経験者並みだな。ふふぁふぁふぁふぁｗｗ

おかしゅーておかしゅーてｗｗｗｗ　はははははは

相手にもできんｗｗｗ

ﾉｼ

ところで、62.5�sの脳内ダンベルの内訳を聞きたいのだが、
シャフトなんぼで、なんぼのプレート何枚付けてんのか詳細説明してみ？
一分以内な。

>62.5�sのダンベルが中々軽くなってこないな。20や30パッパと上げたいものだがな。
おい種目は何だよ？

つまらん話振りしかしないくせにレスおせーんだよカメムシ！

ダンベルプレス52.5は軽々だけど、62.5�sは軽くなってこないって事でしょ。
ダンベルでいきなり10�`上げてるあたり如何にも脳内なのだが、その辺は目を瞑る事にしている。