筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ

1 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:47:08 ID:tsZZ4tZn

part3です、暖かくなってきたので引き続き盛り上げていきましょう。

前スレ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/

前々スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129123822/

2 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:53:36 ID:psj1x5Qu

>>1
ｵｯ(･ω ･)ﾂｰ

3 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:55:29 ID:N/UCbsDk

【トラブル】
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ランナー膝
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075f.html
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm

【トレーニング・走るヒント】
小出道場
http://www.koidekantoku.com/index.html
SportsClick
http://www.sportsclick.jp/track/backnum.html#track02
スポナビ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/training.html
スポーツネット
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400150.html
Wata倶楽部・どっと・ネット
http://www.wataclub.net/training/tr_jogging.html
コニカミノルタ佐藤コーチのランニング教室
http://konicaminolta.jp/about/athlete/tips/index.html
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
Best Run!!
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000024176
RUNNNET
http://www.runnet.jp/top/

4 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:57:32 ID:N/UCbsDk

ASICS
http://www.asics.co.jp/products/running/index.html
MIZUNO
http://www.mizuno.co.jp/running/
newbalance
http://www.newbalance.co.jp/nb/product/group_running.html
NIKE
http://nike.jp/running/index_f.html
アディダス
http://www.adidas.com/jp/products/catalogue/index.asp?strCountry_adidascom=jp&strBrand_adidascom=performance&sp_id=2
アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/
ユニクロ
http://www.uniqlo.com/

5 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:59:22 ID:N/UCbsDk

◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ！！
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://42.195km.net/jogsim/
ランネット
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

6 ：無記無記名：2007/02/11(日) 21:01:50 ID:N/UCbsDk

□■市民マラソン＆ロードレース【12Ｋ地点】■□ [陸上競技]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1169614179/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ６【なに】[陸上競技]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1166106004/
【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室３[ウエイトトレ]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144331981/
ε=ε=走　ジョギング　28km通過　ε=ε=走[ダイエット]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
【自然】トレイルランニング Part2【疾走】[登山キャンプ]
http://travel3.2ch.net/test/read.cgi/out/1144850111/
ジョギングしようよ33週目[身体・健康]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170598164/l50
ジョギングやらないか？[趣味一般]
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1132843869/

7 ：無記無記名：2007/02/11(日) 21:03:08 ID:N/UCbsDk

【泳げ】トライアスロンやってみようか５【走れ】[自転車]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1165836002/
ランニングの帰りに子猫を拾いました[犬猫大好き]
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/dog/1158761810/
○一人暮らしのジョギング○[一人暮らし]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1115439678/
ジョギングに最適なポータブルＡＶ[ポータブルAV]
http://bubble5.2ch.net/test/read.cgi/wm/1117185461/
有酸素運動マラソン part2[ハゲ・ズラ]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hage/1164636977/
【走れ】ドケチなら趣味は筋トレ【歩け】[ドケチ]
http://money5.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1092702350/
ランニングで足は太くなるのか？[スポーツサロン]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1141012839/
ランナーでてこいやぁーーー[ほのぼの]
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1152034614/
【燃やせ】ｳｫｰｷﾝｸﾞｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ【体脂肪】3Kcal[40代]
http://bubble5.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151744950/

8 ：無記無記名：2007/02/11(日) 21:34:37 ID:7AgPoYIY

ＬＳＤのトレーニングについて
http://venus.jiu.ac.jp/~field/ekiden/mamechishiki.html
http://www.namiashi.com/hihoukan/souhkoujissai.htm

9 ：無記無記名：2007/02/11(日) 22:15:20 ID:8k1pv1WM

乙です。

10 ：無記無記名：2007/02/12(月) 00:06:27 ID:5tXkWMTk

>>1
乙！

11 ：無記無記名：2007/02/12(月) 08:22:03 ID:PRCxeU4b

今日も天気はいいし走ろう

12 ：無記無記名：2007/02/12(月) 09:35:26 ID:H/vbR4LF

おいらは、いつもジムのランニングマシン
軽装で済むし、スピードや時間管理などが楽
季節も良くなるしそろそろ、ウィンドガーデン買おうっと

13 ：無記無記名：2007/02/12(月) 09:42:34 ID:tMsMrjP9

靴とDSどっち買ったほうがいい？

14 ：無記無記名：2007/02/12(月) 09:50:01 ID:ts0Os2Qn

ジョグ用のシューズは安いのにしとけ。
どうせスグにヘタル。継続すればの話だが。。

15 ：無記無記名：2007/02/12(月) 16:23:12 ID:M4gQF684

ジョギング楽しむならいい靴を持っておかないと
他のスレでは、靴変えてタイムがぐ～んと稼げて楽しくなったってて人もいる。
アシックスのシリーズがおすすめだが、結果的に自分次第

16 ：無記無記名：2007/02/12(月) 16:24:57 ID:3chZ7wgT

マッチョがやるランニングスレとしての特色が一切でてないな
何の意味があるのこのスレ

17 ：無記無記名：2007/02/12(月) 17:47:31 ID:Qlw4ZR+t

>>16
そう思ったら黙って去るのがカッコイイ男というものだ

18 ：無記無記名：2007/02/12(月) 19:02:17 ID:TRB53Jp8

>>16
これからその特色が出てくるのだと・・温かく見守るのが本当のマッチョだろ
マッチョのためのジョギングのノウハウは、段々と蓄積されていくと思われ

19 ：無記無記名：2007/02/12(月) 19:03:24 ID:U5bsI7Oa

ウォーキングやちょっとだけランニングを混ぜてる段階は、
ナイキエアーでもなんでも、クッションが売り文句のものなら何でもいいと思う。
ランニングになったなら重量ある人は、靴に気を使った方がいいよ。
アシックスの廉価版、ロードジョグ、シティジョグなど、フラットなソールのエントリーﾓﾃﾞﾙで充分。
調べるのめんどくさいし1万以内なら出すよって人なら、アシックスGT１１２０やアシックスニューヨークシリーズあたりで間違いない。
あと、型落ちでも何も気にする事はない、３割～引き当たり前だし見つけるのも苦労しないよ。
ランニング歴長い人は、型遅れのが自分にあってるからとわざとそっち履くよ。
新モデルでソールの固さや性能のフリ方が変わったりするからね。

20 ：無記無記名：2007/02/12(月) 19:09:04 ID:U5bsI7Oa

重量級マッチョほど靴に気を使うべきなんだよ。

ランニング後のマッサージ。５分もいらない、簡単なマッサージでもいいんだ。
ギュッギュッとやるんじゃなく、ぎゆううううってゆっくりしたストレッチね。
あと、ふくらはぎやふとももの痛いところを揉んで叩いて揉みまくる。

靴とマッサージ、この二つ気を使うのと翌日の疲労の差は歴然だ。
毎日続くコツの一つだと思う。

21 ：無記無記名：2007/02/12(月) 19:14:38 ID:U5bsI7Oa

今日は凄く体がダルくて、少し走ったら汗が噴出していつもの半分でやめてしまった。ショック。
なんでだろう、寝起き１５分で走ったのは無理があったかなぁ。
ｵﾚﾊﾟﾀｰﾝとして、ここから怠けが始まるから凹む。

22 ：無記無記名：2007/02/12(月) 19:47:59 ID:FkPuQfb6

ジョギングを始めてから痩せたが、なんかしょぼい体系になた。
翌日のジョギングに影響が出ない程にウエイトトレもしたいが、
いい方法ない？

23 ：無記無記名：2007/02/12(月) 19:52:50 ID:l0aeJWSE

>>19
ｻﾝｸｽ！
他スレのぞいてると「膝が痛くなった」と嘆いている香具師多いな
ここは、筋肉量豊富な人ばかりだから、ジョギング程度じゃ誰もひざを痛めないんだろうな

24 ：無記無記名：2007/02/12(月) 19:56:47 ID:TGE3bZ+k

ウエイトがついでならリンクのスレの方がいいんじゃないか

25 ：無記無記名：2007/02/12(月) 20:29:59 ID:8GQAtnoc

俺は毎週２５ｋｍくらい走らないと気が済まなくなってきた。
スタミナつくりには、ジョギングが最適だと思う。
それに走った距離は裏切らない。（今月の月刊ランナーズの受け売り）
市町村の市民マラソン大会に出場したりしてモチベーションを維持している。
仲間が増えると　やっぱ楽しいな

26 ：無記無記名：2007/02/12(月) 20:37:28 ID:nsgn0TqD

もはや嵐

27 ：無記無記名：2007/02/12(月) 20:38:18 ID:jTCpNg1m

ゲルカヤノのグニョグニョ感と品薄ぶりは異常

28 ：無記無記名：2007/02/12(月) 21:09:28 ID:bTBWiCW2

>>15
並みの人より体重の重い人が多い。膝への負担を減らそうと思えば、
出来ることは、膝に負担を掛けない走行フォームと、シューズの変更。
シューズで足の負担が大きく変わる。

体重の比較的重いウエイト板の住人なんだから、やれることはやって
おくべき。アシックスの評判の良いシューズを買うのが良い。それが膝の為だ。

正直、フルスクワットよりもランニングの方が膝の負担がでかい。

29 ：無記無記名：2007/02/12(月) 21:34:07 ID:n3sGe+lU

ジョギングしてる人とすれ違う時はそうでもないけど
ウォーキングしてる人とすれ違う時は挨拶しなきゃいけない空気になるのが不思議だ

30 ：無記無記名：2007/02/12(月) 21:38:50 ID:jTCpNg1m

ってかアスファルトの上を日常的に走って良いのは陸上専門の連中だけだろ
走ることを生業にしてる奴じゃないと多分後悔する結果になると思うよ

31 ：無記無記名：2007/02/12(月) 21:48:47 ID:Z4+2u42B

マンションの周りが４００ｍくらいのきれいな長方形
になっているので　よく夜に走るのだが　ズーット
パトカーが併走してくる　まるで駅伝の監督車の様に・・
大阪浪速区大国町西成あたりって警察多すぎ
そんなにグルグルついてくるなよ

32 ：無記無記名：2007/02/12(月) 21:55:38 ID:BFLXd2Vv

西成あたりって警察多すぎｗ

33 ：無記無記名：2007/02/12(月) 21:59:39 ID:8GQAtnoc

＞正直、フルスクワットよりもランニングの方が膝の負担がでかい。

うーん　納得！　早速、アシックスのシューズ買おっと
知人のマラソン指導者に、自分の走行フォームをチェックして指導してもらいたいと
お願いメールしました。
なんか　はまりそう

34 ：無記無記名：2007/02/12(月) 22:06:18 ID:dyFO0+gZ

>>30
俺もそれ本で読んだからきちんと場所考えて走ってる、
しっかりした下半身を作るのに一番良いランニングコースは砂浜だそうだ。
まあ近所にそうそうあるわけないが。

35 ：無記無記名：2007/02/12(月) 22:08:29 ID:xdY10GAB

>>28
膝サポーターするのも手だな。

俺は膝に水が溜まったことがあるので
違和感を感じたら、走り終えた後すぐに20分ぐらいアイシングする。
そうすると、膝も炎症しない。（今のところ）

>>33
かかと→親指側のつま先への体重移動。
ピッチは早めに足音でドタバタしないように走ると膝に負担が少ない。

36 ：無記無記名：2007/02/12(月) 23:10:22 ID:gITDd54X

>>24　ｻﾝｸｽ　移動。

37 ：無記無記名：2007/02/12(月) 23:21:35 ID:aWcl+ke5

ココの住人結構　親切っぽいよ　身体・健康板は性格が悪いのが多いので注意
ジョギング趣味の人いる？23人目（スポーツ板）
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/sports/1170390867/

走行距離が長くなるほど、膝への負担はスゴイなあ
１度でいいから、フルマラソンを走ってみたい・・マッチョランナーの独り言

38 ：無記無記名：2007/02/12(月) 23:33:30 ID:U5bsI7Oa

>>22
詳しく知らないけど、足上げ腹筋と腕立て、バーベルはかかしてないよ。
それで自分のラインはひとまず維持してる。
痩せる為に上半身鍛えないで走りこむと、だんだんアバラが出てきて
腹周りや全体の脂肪がうっすら目立ち、胸も締まらないでかっこ悪い体になる時期がある。
過去に経験アリ。
それじゃないかな？筋肉はいつでも鍛えられるんで、
ランニングで基礎体力つけるのをかかさないのは大事だと思うよ。
ちなみに今、胸板だけは器具使ってやってる。

39 ：無記無記名：2007/02/13(火) 15:26:51 ID:jOQrgl0X

>>1
遅れたけど乙！
変なテンプレ　沢山つけてごめんね

40 ：無記無記名：2007/02/13(火) 18:43:54 ID:7FIIjbzi

バーベルってなんだよ。
バーベル体操か?

41 ：無記無記名：2007/02/13(火) 18:47:55 ID:/r/yMdKp

ダンベル？バーベルとも言わないか？
詳しく知らない。両手で上げるモノの重り装着して片側１８．５ｷﾛで使ってる。

42 ：無記無記名：2007/02/13(火) 18:52:50 ID:5SdUGicA

週間ストーリーランドはアニメとしては糞だけど話が面白いから困る

43 ：無記無記名：2007/02/13(火) 19:07:57 ID:/r/yMdKp

暖かくなって、ジョギングしてる人が倍くらいに増えたよ。
比較的体格のいい人も結構見るようになった。このスレ出入りしてる人いそうだ。

44 ：無記無記名：2007/02/13(火) 19:57:47 ID:UVHuLijJ

>>22
貴殿は、スポーツ板にも同じ質問をしている様だけど、ジョギングのみに集中するなら
筋トレ行って、無駄に汗っかきになるより今のままの方がタイムも向上すると思う。
自分は２年前までは、１０ｋｍを４４分程度で走っていたけれど、筋トレに夢中になったおかげで
体重も増え、今では１０ｋｍ６０分が限界　これが現実！

45 ：無記無記名：2007/02/13(火) 21:05:01 ID:rMduP1VP

ただ単にタイムを上げたいだけなら筋肉とはいえ体重は邪魔になるわな
しかし長距離選手もウエイトはちゃんとやるんだよな、何なんだろう

46 ：無記無記名：2007/02/13(火) 21:32:59 ID:kDjPBh6l

筋肉は、体温の４０％以上をつくり出すため、特に上半身に筋肉が付くと汗かきになる。
長距離選手の上半身は、筋肉もなく脂肪もない　だから長い距離を走っても汗をかく量は通常の人に比べ極端に少ない。
だから、長距離選手はウェイトトレなどをしない・・・と思ってた俺の考えは間違いなの？

47 ：無記無記名：2007/02/13(火) 21:38:31 ID:ekzJfifs

長距離選手は遅筋が付いてるだろ。

48 ：無記無記名：2007/02/14(水) 04:43:57 ID:8yxz+R7o

野口みずきのようなばねを利かせるランナーは特に筋トレしてるだろ。
ていうか、映像あったな。50キロでスクワットしてた。
体重40キロで50キロだからそこそこの重さでは。
まあ、ハーフっぽかったが。

49 ：無記無記名：2007/02/14(水) 06:07:32 ID:5t+l5BpV

Qちゃんの体はムキムキだったぞ

50 ：無記無記名：2007/02/14(水) 06:13:20 ID:+B6DXDkK

渋井って下半身デブと言うか下半身がガッチリして足も太くて短いし
どう見てもマラソン向きじゃないのに、根性あるように見える。
野口のちっこいのに大またで跳ねるのも凄いが。
腕ﾌﾘも大事だから細く締まった腕に鍛えるんじゃね。
腰だってハンパなく鍛えないと。長距離走るのに究極の体に鍛えるんだろね。

51 ：無記無記名：2007/02/14(水) 23:18:20 ID:C++zkuHj

Qちゃんの細い足を掴んでﾊｧﾊｧしたいな、おまえら！

52 ：無記無記名：2007/02/15(木) 00:34:48 ID:VUrGw+lA

ジョギングの途中で
懸垂に最適な木の枝を発見！
太さといい撓りといい最高ですわ
さっそく２０回やってきた

53 ：無記無記名：2007/02/15(木) 00:50:07 ID:uzE2Ia74

ジムでマッチョの不格好な走り方に思わず笑いが出てしまう

54 ：無記無記名：2007/02/15(木) 00:55:15 ID:937eNxZ4

おいそこの運動ｵﾝﾁ。不恰好かどうかはマッチョ関係ない。

55 ：無記無記名：2007/02/15(木) 01:03:59 ID:VUrGw+lA

マラソンの谷口や400ｍのマジックジョンソンの走り方もユニークだったな

56 ：無記無記名：2007/02/15(木) 01:17:43 ID:pxyOUaFh

同じように、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしか能がないｼｮﾎﾞ男が
ｶｰﾙとかやってる姿に笑っちゃうんだよね。
5㌔のﾀﾞﾝﾍﾞﾙとかw

57 ：無記無記名：2007/02/15(木) 07:01:02 ID:x4PByFRA

東京マラソンに出たかった

58 ：無記無記名：2007/02/15(木) 07:37:29 ID:SuT/9fTd

>>55 マイケルジョンソンだろ？？
マジックジョンソンはバスケ

59 ：無記無記名：2007/02/15(木) 10:11:07 ID:HHwnQSF+

今日は風がきつかった

60 ：無記無記名：2007/02/15(木) 10:34:36 ID:hqOIKDRl

外は恥ずかしいし
家は飽きるんですけど
どうしたらいいですか？

61 ：無記無記名：2007/02/15(木) 10:39:41 ID:wvWE6qP2

最近はマラソンもスピード化してるからな

62 ：無記無記名：2007/02/15(木) 13:29:30 ID:yg3K84Yr

>>52
そして小さな切り傷が手のひらにできてしまったが、気にも留めずに帰宅して普通に生活していた
数日後、手に違和感を覚えた
その数日後、なんだか手が上手く動かない
さらに数日後、手のあちこちが黒くなっていた
そしてある日猛烈な圧迫感を伴い、全く動かなくなってしまった

病院へ行くと傷口から入り込んだ菌が繁殖、キノコが至るところにひしめきあっていた
手首から先を切り取る以外に治療の術はなかった・・・

63 ：無記無記名：2007/02/15(木) 19:14:01 ID:937eNxZ4

>>60
夜の屋外。
ただし街中など安全な場所、時間じゃなければならない。
ミニ懐中電灯持つなどの対策を。持ってると悪漢は逆に逃げてく。
事故対策にもなる。

64 ：無記無記名：2007/02/15(木) 19:49:00 ID:Nu+4Djr3

外は恥ずかしいって・・・自意識過剰すぎだろ
誰も見てねーよ

65 ：無記無記名：2007/02/15(木) 20:19:53 ID:w6nzVefH

>>62
うわぁーっ！無いほうの手で殴ったぁー！

66 ：無記無記名：2007/02/15(木) 20:45:10 ID:cVmiIg3A

キャップかぶれよ。

つーか誰も見てないってｗ

ランニングしてる香具師が多いコース逝け。

67 ：無記無記名：2007/02/15(木) 20:47:57 ID:VUrGw+lA

好きな女の家や食べたい食い物屋をコースに入れると
モチベーション上がるよ
マジオススメ

68 ：無記無記名：2007/02/15(木) 21:29:00 ID:937eNxZ4

どんだけ欲望に忠実なんだよw

69 ：無記無記名：2007/02/15(木) 21:59:54 ID:PfA4beQq

ジョギングもいいけど車には気をつけてね。
昨日撥ねられちゃったよ。全治２週、鍛えてて良かった。

70 ：無記無記名：2007/02/15(木) 22:13:54 ID:4jw2jdvA

暖かくなったと思ってて急に寒いとやる気がでん・・・

71 ：無記無記名：2007/02/15(木) 22:52:39 ID:O2ZPn6Vd

１０ｋｍ～ハーフくらいの距離を１～２時間のＬＳＤで走るパターンが多くなった。
走り終わった後、膝に少しだけ痛みが出るようになったので、専用のジョギングシューズを購入しようと
アシックス・ミズノの取扱店に行ってきた。
しかし店員に、足型をとって足に合うシューズを見つけたい・・・と言っても商品知識がない香具師ばかりで話にならない。
質問してもまともな答えは返ってこない。多分、連中はアルバイト店員ばかりだ・・・　
メーカのＨＰなどをみてもどれが自分の足に合うシューズかさっぱりわからん。
やはり場数を踏まないと、良いシューズには出会えないのか？
専用シューズって高い買い物だと思うんだが・・・
どこか良いシューズアドバイザーはいないのだろうか・・・
もう足も膝も痛めたくない・・走るのが止めれなくなった今日この語呂
マラソン大会に出場したくてたまらない　フルマラソンは無理でもハーフくらいは・・・

72 ：無記無記名：2007/02/15(木) 23:24:13 ID:937eNxZ4

コピペじゃないよな？

足型見るシステムなんか聞いた事あるな。
アシックスなら足先の幅以外にもレギュラーとかレーシングレギュラーとか分かれてるがそれじゃﾀﾞﾒか。
NBなら超幅広もあるぞ。
しかしあれだ、膝が痛いのと靴のフィット感より、
膝が痛いのと、ソールの性能やフォームの方が因果関係強いと思うぞ。
目標ハーフ１２０、レーシングモデルで練習するわけじゃないし。。。
まずは今、どんな靴履いているのさ？

73 ：無記無記名：2007/02/16(金) 00:09:53 ID:P+I5Q7DF

>>72 レスｻﾝｸｽ！
今、使っている靴は、靴流通店で大量に出回っている、ダンロップの運動靴　たしか￥３０００程度だったｗｗ
長い距離を走ると両足の小指の底の皮がはがれてゆく
今日、行ったスポーツ専門店には、軽く２００種類以上のジョギングシューズが置いてあった。
レーシングシューズよりもある程度クッション性のある練習用シューズがほしかったが、それでも１００種以上はあった。
メーカーにこだわりはないので、試し履きしようにも迷うばかりで購入を諦め帰宅・・・
ジョギングのフォームは、ＮＨＫの趣味悠々のテキストなどを見て勉強したり、市の陸上競技部の諸先輩方に指導を仰いでいるので、
それほど酷くはないかなと思っている次第・・・
陸上競技板での情報では、アシックスをすすめる人が多いけれど、正直　足にフィットすればどこでもいい

74 ：無記無記名：2007/02/16(金) 00:31:27 ID:4OaRvI2O

走ってる途中に懸垂してたら
頭痛くなったんだけど
なんでだろ？

75 ：無記無記名：2007/02/16(金) 00:53:31 ID:fiKtNfGa

>>44
参考までに、身長と2年前の体重と今の体重教えていただけないでしょうか？

76 ：無記無記名：2007/02/16(金) 01:49:49 ID:8GBispuS

>>73
>>4のサイトの現行モデルだけの範囲で選ぶと。（NB、ASICSの一部しか解かりません）

アシックスのニューヨーク（SW）シリーズかカヤノ１３買えばいんじゃないかな。あと、1120（SW）、1110(SW)、GELコネクト（SW）。
カヤノ１３はワイドモデルが無いので省くとして、ずばり、ニューヨーク（SW）買えばいいと思うよ。
ニューバランスなら Performance Trainingの欄ならどれでもいいと思う。俺はただ今、M８００V（４E）使用中。

指のﾏﾒだけど、経験上、練習続ければ気にならなくなる（皮の中に水が溜まるとか起きない）
ただ、靴の足先の幅が小さいといつまでもﾏﾒに苦しむ。小さいならばすぐに靴を買おう。ソールが固すぎるのも同じ。
足先の幅は、SW（ｽｰﾊﾟｰﾜｲﾄﾞ）やらWIDE（ワイド）、E、EE、４E、６Eなどの呼び方がある。
アシックスのSWはニューバランスの４Eくらいだと思う。
靴の足先の幅はワイズ、ウィズ、ラストなどと呼ぶようだ。例：ワイズ４E
SWや４Eモデルでも問題が起きるならば、ニューバランスには６Eモデルがある。６E買って分厚いスキー用ソックスでも履こう。

あと、「足が入った、履き心地もクッションもいい、これだ！」だけで、買うと失敗した経験あり（GEL1110で)
体重かけた時に、ソールに足裏がちゃんと乗ってるか、はみだしてないか気をつけよう。
はみだしていると、長距離でその境目の部分が猛烈に痛くなる。俺らウエイトあるしなりやすいと思う。

名称やここは違うぞって部分あればよろしくです。これから靴を買う方にも参考までに。

77 ：無記無記名：2007/02/16(金) 06:14:51 ID:ufIyzZ53

カヤノ13にもワイドあるよ
あるけど、ミズノのウェーブクリエイション8のがイイと思う
カヤノは安全性を謳うわりに、逆に足痛くなるコトある
その点ウェーブクリエイション8は癖がなくて抜群の安定性がある
体重重めのランナーのセーフティとしてお薦めだよ

78 ：73：2007/02/16(金) 08:38:09 ID:/ZbEtSoX

>>76-77
親切且つ丁寧に御教授頂き、大変感謝致します。特に７６さん本当に有難う。
靴なんて足のサイズくらいしかアタマにないので、各メーカの商品見ても迷うばかり・・・
早速、仕事帰りにでもシューズ専門店に立ち寄り、すすめられた靴などをたっぷり試し履きして
気に入ったのがあれば購入します。
マッチョと言えども、ジョギングは止めれませんからね。

79 ：44：2007/02/16(金) 18:02:55 ID:CtGbFwKw

>>75
身長176.3ｃｍ　　２年前の体重74ｋｇ　
　　　　　　　現在の体重85ｋｇ　です。

80 ：無記無記名：2007/02/16(金) 18:57:18 ID:yakd4Rta

俺もそうだわ

筋トレして体でかくしたからスピードは落ちた
今はあんま速く走れないし
素早さが必要な仕事とかはやりにくい

81 ：無記無記名：2007/02/16(金) 19:18:04 ID:ZDR3rA58

>>74
何で走ってる途中で懸垂なんかやりだすの？
頭痛は酸欠でしょ　頑張りすぎ

82 ：無記無記名：2007/02/16(金) 21:02:46 ID:4OaRvI2O

>>81
走ってる途中に見るからに懸垂に適した木の枝があるからだよ

83 ：無記無記名：2007/02/16(金) 21:39:01 ID:1O2TGZm1

ジムの女の子たちと来月、市民マラソン出場することになった。
んで、明日から練習
女の子たちと走ると気合い入りまくり
但し、タイムはいつも通り（＞＜）

84 ：無記無記名：2007/02/16(金) 21:57:14 ID:/p+Gdu8n

↑ウラヤマ。
もちろん疲れマラでたくさんセクソンしてんだろ？

85 ：無記無記名：2007/02/16(金) 22:31:56 ID:9LkQ99EH

ウラヤマ～
オラなんか、職場のおばさんたちと練習だぞ
まあ、女性ランナーは実年齢よりかなり若く見えるなあ！　絶句

86 ：無記無記名：2007/02/16(金) 22:32:08 ID:fiKtNfGa

>>44さま
どうもありがとうございました。
自分はOVER40ですが、若い頃～現在に至るまで、マラソンやジョギングは全く
したことなかったので、鍛錬してどのくらいまで走れるようになるか全く見当
がつかないのです。
参考になりました。

87 ：無記無記名：2007/02/17(土) 00:00:39 ID:53WQW1T8

目の前に懸垂してくださいと言わんばかりの枝があれば
そっと腕をかけ２０repし
道に潰してくださいといわんばかりのアルミ缶があれば
力の限り握りつぶす
そんなランナーに俺はなりたい

88 ：無記無記名：2007/02/17(土) 07:01:09 ID:Y7XShFiF

今日は午後から東北以はぐずつくそうだ。明日も雨だ。
外走るならば本日、日のあるうちだね。ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾)┘

89 ：無記無記名：2007/02/17(土) 07:09:03 ID:Y7XShFiF

東北以＞東北以南

５分間腕立て腹筋などのウェイト→４分走る→３分休憩→ウェイトに戻る
（など）の、
ウェイトとランニングのインターバルをやると脂肪燃焼にはとてもいいらしいよ。
筋肉落とさずにビルドアップするのにいいかも知れない。
上記を１０セット、何日かやったが結構キツかった。
インターバルでなくとも、走る前にウェイトをやるといいんだってさ。

90 ：44：2007/02/17(土) 12:45:05 ID:Iya7ID7v

>>86
私と同い年だったりして！？
私は、過労や筋力不足のため腰を壊してしまい、そのためのリハビリとして３年前より
ジョギングや筋トレを開始しました。
最初は、少し速めのウォーキング⇒２～３ｋｍ⇒５ｋｍと徐々に距離を長くしていけば
よいと思います。最初はタイムは気にせず、なるべく足や膝を痛めないように気をつけて下さい。

91 ：無記無記名：2007/02/17(土) 12:57:38 ID:E9nUXju7

このスレで偉そうなこと言ってるやつは当然明日の東京マラソンで優勝するんだろうな。

92 ：無記無記名：2007/02/17(土) 13:01:49 ID:7DTxLcnY

>>89
それ脂肪も燃えやすいけど、筋肉も燃えやすいって聞いたけど？

93 ：73：2007/02/17(土) 20:43:45 ID:HyzuXeE4

>>76-77
昨日、散々迷ってアシックスＧＴ２１１０ニューヨーク（SW）を購入しました。
ミズノのウェーブクリエイション8も試し履きしましたが、ＧＴ２１１０ＮＹの方が足にフィットする様でしたので・・これに決定！
それで先程、ランニングマシンで試し走りをしてきました。１２ｋｍを７０分程度で

やはり、足の疲労感が今までと全然違います。
今まで同様の距離を走り終わると、足全体がつっぱって両足の小指の腹にマメが出来て
足をひきずりながら歩く羽目となるのですが・・・今日はそれが全然ない
このシューズだと２０ｋｍ以上の距離でも安心して走れそうです。　明日は２０ｋｍ以上を走ってみます。
素晴らしいシューズに出会えました。
アシックスＧＴ２１１０ニューヨーク（SW）を内履用にして、外履用のシューズをもう一足買うことにします。
次は、どれにしようか懐具合と相談しながら選びます。本当に有難う！

94 ：無記無記名：2007/02/18(日) 00:03:22 ID:mluJIYeT

ついに今日、東京マラソン　あー緊張する
スーパーマンの服着て走ります。応援よろしくね。
目標　５時間以内

95 ：無記無記名：2007/02/18(日) 00:11:04 ID:RFz95kom

↑今頃起きてるなんて大した度胸だな

96 ：無記無記名：2007/02/18(日) 08:31:04 ID:/aB+F/2E

>>93
２０ｋとは凄いね。
ミルだと足に優しいのかな。1回しか乗った事ないんで覚えてないや。

今日は東京マラソンをTV観戦するべ。9時からフジでやってる。

97 ：無記無記名：2007/02/18(日) 09:08:07 ID:Ps5Vf39P

東京雨降っとるね

がんがれ～♪

98 ：無記無記名：2007/02/18(日) 09:13:52 ID:/aB+F/2E

結構マッチョぽい人もいるね。外人は特に。
てか男子はいい体してる。ちょい昔は上半身ガリばかりだった気がするよ。

99 ：無記無記名：2007/02/18(日) 10:17:33 ID:POzSP0n9

東京は寒そうですね。
でか男たち頑張ってますね。ガリガリ選手ばかりだとつまんないからね。
おいらもフルマラソン走れるように練習しよう。
どこのマラソン大会でもフルマラソンの制限時間は５時間ですよね。
42.195ｋｍを５時間以内で走る　これを目標にしよう

100 ：無記無記名：2007/02/18(日) 10:38:36 ID:Ps5Vf39P

ポクも走るお
無限のスタミナとフットワークを身につけるんだお

101 ：無記無記名：2007/02/18(日) 11:19:18 ID:Ps5Vf39P

でもダンスのDVDいっぱい借りてあるから
先に観るお

102 ：無記無記名：2007/02/18(日) 11:24:21 ID:QI4e9f4V

市民って壱万円ぼったくられて、雨に打たれて寒い目にあって終わりか

103 ：無記無記名：2007/02/18(日) 11:37:52 ID:Ps5Vf39P

一ﾏｿ取られるお？
参加費高いお

104 ：無記無記名：2007/02/18(日) 11:40:58 ID:/aB+F/2E

2時間で折り返し地点て遅いとは思わないけど
映ってる人達歩いたりしてすげーゆっくりに見えた。
ハリキリすぎて前半で終わっちゃったのかな。

105 ：無記無記名：2007/02/18(日) 11:50:04 ID:QI4e9f4V

３万人から壱万円集める側の石原
お祭りの記念参加に壱万円取られる側の貧乏人

106 ：無記無記名：2007/02/18(日) 11:57:45 ID:FoW8PNX5

5時間縛りだから時速8kg程度でいいでしょ
走る時間と歩く時間が半々ぐらいならクリアできるよ

107 ：無記無記名：2007/02/18(日) 12:08:12 ID:QI4e9f4V

東京市民祭りは７時間だよ

108 ：無記無記名：2007/02/18(日) 12:27:02 ID:GafUHcqK

参加費１マソと言っても、給水（５キロ以降に２．５キロおきにある）・医療（応急措置が主）・簡単な食べ物
Ｔシャツなどもらえる・荷物もゴールまで搬送してくれる・フルマラソンについては公認なので仕方ないのでは・・
でも地方でのマラソン大会参加料は、￥３，０００程度がが相場（非公認）

フルマラソンの制限時間５時間だけど、走り慣れていないのに、いきなりフルマラソンは無理かと・・
１０ｋｍやハーフ・３０ｋｍと慣らしていって出場しないと、アクシデントに泣かされるよ

109 ：無記無記名：2007/02/18(日) 14:22:48 ID:mGwQpyn2

そもそもマラソンで参加費を取られるってこと自体がカルチャーショックだ
まぁウエイトの補助程度だからマラソンなんて興味も無いが

110 ：無記無記名：2007/02/18(日) 14:30:22 ID:xfObBg0Y

適当に隣、走ればいいじゃん。

111 ：無記無記名：2007/02/18(日) 15:40:21 ID:/aB+F/2E

ひ～！１５ｋ弱頑張ってきた。
毎日走ってたけど、なぜか近頃太って８８ｋ１９％まできてたんで、最後は足が棒になった。
痩せなけりゃ何も始まらないﾄﾎﾎ。７８ｋ１2％までウェイトもそこそこに頑張る。
去年秋までこの数値だったが太るのはホント速いなー！

112 ：無記無記名：2007/02/18(日) 17:14:48 ID:YkrQSzFo

流れぶったぎりだが
故マッスル北村氏は練馬から秩父まで走って往復したそうな。
(゜д゜;)ｽｺﾞー

113 ：無記無記名：2007/02/18(日) 20:17:21 ID:7Lcl05n5

おいらも１３ｋｍ走ってきた。昨日も走ったので足が棒！
走り出すと脂肪落ちるの早いなあ
スタミナ欲しいので走ってるんだけど、テレビのマラソン中継見るとみなさんもマラソン大会に出場したくならない？
近くで行われるマラソン大会もあるし、今年から出来るだけ出場しよう
最初は１０ｋｍの部からｗｗｗ

114 ：無記無記名：2007/02/18(日) 20:23:45 ID:I/7NHUZT

このスレ住民がどれだけガリガリなのか興味あるわ
なんでウエイト板なんだろ。。。

115 ：無記無記名：2007/02/18(日) 21:16:27 ID:1XhYYp8A

走ってない>>114がどれだけムキムキなのか興味あるわ
なんでこのスレ見てんだろ。。。

116 ：無記無記名：2007/02/18(日) 23:31:13 ID:YuNnvOTv

>>114
10km程度でも会話に参加できない奴って運動音痴なんじゃないの？

117 ：無記無記名：2007/02/18(日) 23:34:06 ID:s4hUZDr9

正月までは一日おきに8.5キロ走ってたのに
なんかだるくなって3週間に一度しか走ってない

今日東京マラソンとスタメンのマラソンOL観て情けなくなった
しかもモスバーガーモグモグ食ってる時だったからなおさら

118 ：無記無記名：2007/02/18(日) 23:58:23 ID:I/7NHUZT

毎日10キロ走れる奴はビルダーではないわな
膝が持たんよ

119 ：無記無記名：2007/02/19(月) 00:07:29 ID:tBo8sxKP

東京マラソン・サイコーだったＹＯ　来年もあるなら絶対に出てやる！
マッチョランナーの集団で、スパーマンの服を着てみんなで出場しようよ
楽しいよ～

120 ：無記無記名：2007/02/19(月) 00:52:10 ID:Pttsntwd

スパーマンはいやだ

121 ：無記無記名：2007/02/19(月) 01:36:39 ID:MkZ9v9sQ

早朝ランニングを始めようと思ってます。
距離は大体４～５ｋｍ以内を考えてるんですが
毎日続けようと思ってます。
半年～１年かけてゆっくり落としたいんですが
距離的にはこんなもんでも十分ですか？
皆さんは大体、どの位の距離を走られてるんですか？

122 ：無記無記名：2007/02/19(月) 02:02:44 ID:IRcNBvxE

それ以前にお前はウエイトトレーニーなのか?
単に走りたいのならダイエット板なり陸上板へいったほうがいいぞ。

123 ：無記無記名：2007/02/19(月) 03:15:56 ID:wP05Vqk/

なんで老化促進がん促進するマラソンをやりたがるのかね

124 ：無記無記名：2007/02/19(月) 05:07:17 ID:MkZ9v9sQ

>>122
ウエイトトレーニーです。
スペックは・・・１７８cm８６.４㎏１５.５％

体脂肪率１０前後を目指して頑張ります。
なんだかんだで今から走ってきます・・・。

125 ：無記無記名：2007/02/19(月) 06:16:20 ID:idyAQcO/

>>124
１２２ではないけれど、身体・健康板の「ジョギングしようよ」スレのテンプレより

Ｑ：朝、何も食べないで走っていいの？
Ａ：バナナ1本でもいいので食べるべきです。もちろん水分も。
　　朝は血液の流れが悪く心筋梗塞、脳梗塞の危険もあると言われています。
　　食後は、2時間位は走るのを控えましょう。

Ｑ：サウナスーツは着た方がいいの？
Ａ：死にたいならそれもいいかもしれません。いくら汗をかいても脂肪は燃えません。
　　リパーゼの働きが鈍るので、痩せたいのなら逆効果です。
　　体の水分がなくなるだけで、脱水症状になる危険もあります。
　　暑くて辛いだけで何も良い事はありません。（普段、全く汗をかかない人は、たまにはいいかも？）

Ｑ：毎日走った方がいいの？
Ａ：んなこたーない。休養日は必要です。

Ｑ：その他、何か注意点ある？
Ａ：走る前後、怪我の予防のためにストレッチをしましょう。
　　ウォームアップ、クールダウンも。家を出る時、帰る時、少し歩いて体をほぐしましょう。
　　走った後、足が痛かったら、アイシングを。無理は禁物。痛めたら休む！筋肉痛も少なくなります。
　　水分補給も忘れずに。走ると、活性酸素が発生します。対策で、ビタミン(C.E)を摂りましょう。老化を防ぐ？はず。
　　乳首が擦れて痛くなる事があります。ワセリン、ヴァセリンを塗ったり、バンドエイド等を貼りましょう。
　　夜、走る人は黒っぽい格好はなるべく避けましょう。不審だし、見えづらいので迷惑！です。

距離的には無理もなくよろしいんじゃないでしょうか・・・
体脂肪１０前後ですか　オラも頑張ろ

126 ：無記無記名：2007/02/19(月) 08:16:58 ID:fuEaIAuc

>>123
可愛くて美人で性格の良い、女性ランナーと友達になれるから

127 ：無記無記名：2007/02/19(月) 09:09:12 ID:c9OSZWIK

前から思ってたんだけど
４２、１９５キロ走れるようなスタミナある人って仕事とかして疲れるのかなぁ？
ボクサーとかも走ってスタミナつけるし
何やっても疲れない体が欲しい

128 ：無記無記名：2007/02/19(月) 09:23:35 ID:c9OSZWIK

やっぱ走ると脂肪の落ちが早いらしいね
俺もたくさん走るわ
スタミナつけたいし

129 ：無記無記名：2007/02/19(月) 11:11:22 ID:0tMN7kGs

このスレ、ダイエット視点とマラソン好き視点で本当にウエイト板にある意味がないね

130 ：無記無記名：2007/02/19(月) 11:16:38 ID:zN+CL/Y6

このスレが、ウエイト板にあろうが無かろうが、そんなことどうでもいいんじゃない
そんあことより、ちえおくれマッチョスレへどうぞお引越しを！

131 ：無記無記名：2007/02/19(月) 11:25:04 ID:vrozTUZ+

ホエイのプロテインを愛飲しつつ体を鍛えていた
同時に週4くらいでランニング（1日40分くらい）していたんだけど、走りすぎると体の肥大を妨げる気がして走る距離に疑問を持つように
プロテインを摂りつつランニングするのってどうなんでしょう？

132 ：無記無記名：2007/02/19(月) 11:27:02 ID:atbMexxR

パワーもスタミナも欲しい、欲張りなんだよ。

133 ：無記無記名：2007/02/19(月) 12:06:13 ID:c9OSZWIK

私も昔あんま走ると筋肉が～
みたいなこと考えてたけど
やっぱ走るのはめっちゃ重要だよ

134 ：無記無記名：2007/02/19(月) 12:20:17 ID:0tMN7kGs

しかし長距離のジョギングを始めるとみごとなまでにベンチプレスの数値が
停滞～下降するのは事実だからぁ・・・
でもジョギングが終わったあとの充実感は確かで、何とかウエイトと両立する話が聞きたい訳だ

135 ：無記無記名：2007/02/19(月) 15:39:35 ID:dPkGK+dI

インターバルダッシュなら筋肉を落とすことなくスタミナつきます・

136 ：無記無記名：2007/02/19(月) 16:15:52 ID:931T+FQf

欲張りでもいい　たくましく走って欲しい　ボンレスハム

137 ：無記無記名：2007/02/19(月) 18:25:12 ID:4nyTMTQT

>>127
意外に疲れるんじゃない？
ロードレーサーも自転車乗りまくってるけど、歩くと直ぐに疲れるって言ってな

138 ：無記無記名：2007/02/19(月) 20:16:45 ID:GEUQsE5x

今日のＮＨＫのクローズアップ現代観た人なら、走りたくなるでしょ。

139 ：無記無記名：2007/02/19(月) 20:20:58 ID:U5mnGUgY

どうしようもないスレだな

140 ：無記無記名：2007/02/19(月) 22:36:19 ID:MkZ9v9sQ

>>125
参考になります・・・。ありがとうございます。
ってか、今朝、何も食わずに走ってたorz
地道にやっていきます。

141 ：無記無記名：2007/02/19(月) 23:26:24 ID:U5mnGUgY

三食食わないってウエイトトレーニーとしてまずあり得ないんだが・・・

142 ：無記無記名：2007/02/20(火) 00:22:51 ID:xSJdO0xn

42.195キロか　あー長い
今の俺にはハーフマラソンが精一杯　
でも、仕事の合い間を見つけて必ずフルマラソンを走れるスタミナつけてやる。
追伸
婚約者が、長距離のランナーです。
なんか尻に敷かれそう（～～

143 ：無記無記名：2007/02/20(火) 00:25:53 ID:PjeF71cl

好い加減スレ違い

144 ：無記無記名：2007/02/20(火) 00:30:53 ID:bTr5BV8a

今日も走ってる途中で懸垂したら頭痛になった！
３０回ぐらいで腕の疲れより頭痛に耐えれなくて断念
ググったら重量挙げ頭痛(Weight-lifters headache)ってのがあるんだね
これかもしれん

145 ：無記無記名：2007/02/20(火) 00:33:50 ID:2mDz7O9Y

何で懸垂なんてするの？ｗ
ちゃんとランニング一本に絞って余計な筋肉も落としてフルマラソンに参加しようよ

146 ：無記無記名：2007/02/20(火) 00:35:10 ID:bTr5BV8a

目の前に懸垂するために生えてきたような枝があるからだよ

147 ：無記無記名：2007/02/20(火) 00:35:16 ID:ywsuZ2jW

マラソンを始めるとウエイトが如何に無駄な事か分かってくるね
日常で使えるものは全てマラソン
高い道具も要らないし最高だよ

148 ：無記無記名：2007/02/20(火) 00:37:14 ID:bTr5BV8a

別に筋肉あってもマラソンぐらい走れるんじゃね？

149 ：無記無記名：2007/02/20(火) 00:53:04 ID:ZBAidhLj

なんか、マラソンやマッチョにコンプレックス持ってるおかしなヤツが一人紛れてるな。
たぶん、前スレで空挺部隊て嘘ついてたかわいそうなヤツだろ。

150 ：無記無記名：2007/02/20(火) 01:10:46 ID:tavHUDd7

うちのジムにもマラソンだけが生きがいで、
価値観の全てになってて他のことは頭に入らないバカがいる
失業乞食だけどね

市民マラソン大会だけは出て無駄な人生送ってる

151 ：無記無記名：2007/02/20(火) 01:17:17 ID:ywsuZ2jW

何か自演くさいな

152 ：無記無記名：2007/02/20(火) 01:24:07 ID:tavHUDd7

いやホントの話
>>147みたいな、しょーもない自分だけの価値観を
恥ずかしげもなく得意気に書くようなバカもいるから

153 ：140：2007/02/20(火) 01:43:16 ID:kwbzGdAb

>>141
走る前はってことですよ・・・。
走った後はきちんと朝食摂ってます。
（自分に言ってたわけじゃないのなら、すみません）

154 ：無記無記名：2007/02/20(火) 19:08:04 ID:ZBAidhLj

１０ｷﾛが結構平気になってきた。なんとか１ｋ落として８７ｋ１８％になった。
減量で体脂肪落とすのはそこそこ慣れてるんだけど、今回初めてサプリに頼ってる。
脂肪燃焼にメジャーらしい、L-カルニチンてやつです。
感想としては、１ヶ月ほど服用してますが、今のところ、早く脂肪が落ちるなどの効果が感じられません。
しかし、食事管理が甘かったので、減量スピードが早くなる段階にまだ突入していない可能性がある。
（しっかり管理始めたので、丁度今始まったかも知れない）なので効果的な使用法ができていないかも。
マッチョ豆知識：ウェイトあって、足にマメができ易い人は、靴下を2重にしたり、スキー用の分厚いの履くだけでかなり改善されます。

155 ：無記無記名：2007/02/20(火) 20:14:30 ID:8sNrYVho

シューズについては、こっちだな
ランニングシューズ批評スレ３
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

156 ：無記無記名：2007/02/20(火) 21:58:18 ID:RAW4Ecvh

レスがとことんダイエット板なんだよな・・・
痩せたい痩せたいって明らかにスレ違いだろ

157 ：無記無記名：2007/02/21(水) 18:26:34 ID:Tfg4epuK

ウエイトやって骨も一緒に長くなるんだったらいいけどそうじゃないもんなあ姉ちゃんっ
走るのが一番いいよ

158 ：無記無記名：2007/02/21(水) 18:53:05 ID:s4TwXze3

今日も１０ｋ頑張った。
やっとｷﾀようだ、痩せ期到来した。でかいまま毎日１０k維持したからか今までにない勢いだ。
やっぱ食事管理が一番の効果だとｵﾓ。
目標まで落ちたらウェイトも本格的にやるつもりなんで、スタート記念に一度写真うｐしてみよう。
まだ1、２ヶ月かかりそうだが。
いい忘れたけど、上で言ってるカルニチンは、ビルダーが脂肪落とすのに愛用するモノらしいのでｵｽｽﾒ。

159 ：無記無記名：2007/02/21(水) 19:10:51 ID:qfztSSD/

ウエイトやってない人は上のリンク先で頼む。

160 ：無記無記名：2007/02/21(水) 19:16:24 ID:s4TwXze3

えーと、普通にはやってる。自信ないと、うｐしようとは思わんよ。

161 ：無記無記名：2007/02/21(水) 19:27:23 ID:uGR26+Nt

ウエイトはけっこうやってるやつ多いけど、
ここはどっちかっていうとビルダーより板だよね

162 ：無記無記名：2007/02/21(水) 19:46:43 ID:ie1LhmQ7

ボディビルじゃなくてフィットネスって感じかな
実際ジムでもビルダー体型はほとんどいない
ゴールドジムとかは行ったことないから知らんけど

163 ：無記無記名：2007/02/22(木) 19:33:50 ID:cFhRePgK

ジュンチョー！ジュンチョー！
三ヶ月で体重86kgから72kgまで痩せた
膝を痛めないように超スローペースなんだけど効果あるねぇ

164 ：無記無記名：2007/02/22(木) 21:46:27 ID:Ez/UzzTo

寧ろスローペースの方がダイエットには（ｒｙ

速さを求めて無理をすると、有酸素を通り越して無酸素運動に成るから良くないらしい。

165 ：無記無記名：2007/02/22(木) 22:12:19 ID:MW4fiziZ

3ヶ月で14kgか・・・ギリギリのペースだな
俺じゃ骨格筋減りまくりで半年くらいのトレが台無しになりそうだわ

166 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:44:55 ID:IFrJVp1k

3ヶ月で2kg落ちてしまった
こりゃまずい
脂肪だけってのは難しいのは承知だが
しこしこ付けたチンケな筋肉が落ちてくのは切ない
体脂肪13%
あと4%落とすのにどんだけ筋肉落ちるんだろ

167 ：無記無記名：2007/02/23(金) 21:09:41 ID:9NSaWff5

ランニングアップ

168 ：無記無記名：2007/02/23(金) 21:13:03 ID:1hHSZmYz

４００ｍ走とか、ダッシュインターバル中心に変えたらどうかな。
短距離選手の体すげーよ。

169 ：無記無記名：2007/02/23(金) 21:17:22 ID:jkN8B99N

>>168
元々走るには不要な筋力もついて体重も重くなってる俺達が
あんまりインパクトの強いメニューをこなすのはよした方がいいんじゃないか？

170 ：無記無記名：2007/02/23(金) 21:24:01 ID:1hHSZmYz

そんなもんかな。黒人の話だが
すげー胸板、締まった腰、すげー太もも。超かっけーよな。
でも外人て足長くてふくらはぎ細くみえるからそれでいいよな。

171 ：無記無記名：2007/02/23(金) 21:47:25 ID:9G3aKdcu

外人はトレーニングの半分を筋トレにするっていうじゃん

172 ：無記無記名：2007/02/23(金) 22:43:40 ID:CTgZJSRP

スポーツで大変に重要な走り…ランニングを馬鹿にするような方々は
筋肉ばかりで使えない体だなどと言われるのだよ

ランニングもまた弱い負荷をかけ続ける一種の筋トレである
強い負荷をかけるものだけがウエイトではない

173 ：無記無記名：2007/02/23(金) 23:02:55 ID:Q1gWaDxw

そーゆー趣旨のスレではないけどな

174 ：無記無記名：2007/02/23(金) 23:33:44 ID:B0vE/wxU

>>170
胸だけじゃなく背中も分厚いですな。

デッドとかが重要なのでしょうか？

175 ：無記無記名：2007/02/26(月) 01:01:34 ID:/BCxXYcf

>>170
顔が小さいしカットが綺麗だし
筋肉を見せるために存在してるような奴らだな

176 ：無記無記名：2007/03/01(木) 12:58:08 ID:ztMlpeVM

やっと先週、ジムで知り合った関連会社の女の子とエッチできた！
やっぱ、ランニング好きの娘って細いなあ～　胸もあんましないし

177 ：無記無記名：2007/03/01(木) 14:41:24 ID:bj/1pQdF

↑おめでとう。
オマンコしょっぱかった？アナルに指入れてコネたりした？

178 ：無記無記名：2007/03/01(木) 21:22:30 ID:Z8ojF+wA

オイラの嫁は、マラソン選手だったよ
見た目よりかなり若く見えたなあ
胸は超ペチャパイ　過去はなるべく思い出したくない

179 ：無記無記名：2007/03/01(木) 21:49:21 ID:ixJ1O3Wi

>>166
俺も同じような感じ。
有酸素にならないように、かなり気合入れて走ってるんだけどねぇ。
ま、軽くなったお陰で懸垂はかなり回数できるようになったわ。

180 ：無記無記名：2007/03/01(木) 22:06:10 ID:8vI9TCn4

>>178
お前さんの嫁がどうとかいうより

＞見た目よりかなり若く見えたなあ

この変な表現が気になって仕方が無い

181 ：無記無記名：2007/03/01(木) 22:11:51 ID:HJtlMzDV

ﾜﾛﾀw
見た目より若いw

182 ：無記無記名：2007/03/01(木) 22:19:12 ID:eDu+ASCk

おまいら月何ｋｍ走ってる？

183 ：無記無記名：2007/03/01(木) 22:20:35 ID:wvCOH11p

真剣に考えて知恵熱でそうになった。
＞見た目より→年齢より
だろぉが!!!!!!!!!!

184 ：無記無記名：2007/03/01(木) 23:47:42 ID:9PR3B2IE

持久走による筋肉の低下を考えると、インターバルダッシュが最適と思われる。

185 ：無記無記名：2007/03/02(金) 01:27:26 ID:w9DxGx05

インターバルは諸刃の剣。
毎日走ってるような実業団のランナーでも
実は多くても週に二日程度がインターバルで
後の日はその疲労をとるための軽いジョグだったりする。

186 ：無記無記名：2007/03/02(金) 07:05:09 ID:L1QOgWAH

↑それだけ疲労がたまりやすいってこと？

187 ：無記無記名：2007/03/02(金) 09:12:35 ID:YMMXfxWS

>>182
毎月１００ｋｍ前後だよーん

188 ：無記無記名：2007/03/04(日) 02:01:35 ID:r6fDnn/l

今日からしばらくヴァーム飲んでから走る。
体脂肪燃やすのと汗は関係ないよね？
いつもすげェ汗なんだが今日は尋常じゃない量の汗かいたなぁ。
暖かかったからだと思うが。

189 ：無記無記名：2007/03/04(日) 02:05:46 ID:r6fDnn/l

2月は２００キロ近くいったと思う。
体重がまた落ちなくなった。
体脂肪も１８％で動かない。ダンベルも激しくやりだして、
ぶっとい足に血管も浮いてきてるし見た目は筋肉でてきてるのになぁ。体重計のおおまかな数値だからかなぁ。

190 ：無記無記名：2007/03/04(日) 04:43:51 ID:X+r+YK3w

汗は体脂肪とは全く関係ないぞ、水分が出てるだけ。
まあ汗だくで水分取らずに計ったら下がってるけど、それは一時的な物。

どっかの教授がサウナスーツは脱水症状に陥り易いだけで、
燃える脂肪の量は全く変わらんっておばさんらに言ってた。

体脂肪が下がらんのは恐らく食生活じゃね？

191 ：無記無記名：2007/03/04(日) 07:46:30 ID:BX5+6kWO

２月は８２９分走った
１ｋｍ７分として１１８ｋｍか
体脂肪率２２％
まだまだこれから

192 ：無記無記名：2007/03/04(日) 12:15:53 ID:v3s+GqgR

>>189
俺も18％で同じ状況。ここ2週間数値が動かない。
>>190の意見も正しいと思うし。食事制限もしているなら
代謝が落ちてる可能性もあるな。

サウナスーツは計量があるスポーツ選手ぐらいだろ、必要があるのは。

193 ：無記無記名：2007/03/04(日) 12:21:10 ID:NF6bzvzr

なるべく体力使わないで水分抜く時には
サウナスーツはあったほうが良いな
まあ水が5%近く抜けるとどのみちあれ苦しいけど

194 ：無記無記名：2007/03/04(日) 18:37:26 ID:r6fDnn/l

>>190
サンクス。
ごめん、微妙に書き方間違って主旨がおかしくなった。
→昨日、ヴァーム飲んで走ったら、尋常ではない量の汗が出たので
「体脂肪燃やす」が売り文句のヴァームの仕業なのかな？
でも汗と体脂肪関係ないよね？

と書きたかった。経験者の方、ヴァームで発汗量増えます？
本日も飲んで走ったんだけど、また凄かった。
毎日走ってるけど、昨日から急激に暖かくなったので
気温のせいかヴァームのせいか、真面目に判断つかない。

195 ：無記無記名：2007/03/04(日) 18:37:39 ID:cQJ/3Gno

一キロくらいの重りなら足首に付けて走っても膝は悪くしませんかね？

196 ：無記無記名：2007/03/04(日) 18:43:01 ID:wpZGN6zY

なにこのダイエット板

197 ：無記無記名：2007/03/04(日) 18:48:32 ID:r6fDnn/l

>>192
減量、体脂肪ダウンには、結構自信あったんで、
走行距離も伸ばし、食事制限もやって、今までの経験からうまく行くﾊｽﾞと思いきや。
どうもいつもと様子が違う。
各部の締まり方の順序もいつもと違う。
たしかに距離を伸ばしたが、筋肉量が減ったようには思えないんだけどなぁ。。

198 ：無記無記名：2007/03/04(日) 20:40:05 ID:6FWFu/xq

ランニングマシン買う際に注意することってありますか？

199 ：無記無記名：2007/03/04(日) 23:33:10 ID:r6fDnn/l

よく思い返すと、前回絞った時は一日１３００kcal以上獲ってなかったかな。
食品表示だけの計算だけど、かなりストイックに管理してた。
今回甘くなってるかも知れない。とりあえず食事制限をハードにしてみる。

筋トレ講座にて
「糖質(炭水化物)が不足すると筋肉のタンパク質が糖質エネルギーとして分解されてしまいます。
決して脂肪が代用されるわけではないので糖質(炭水化物)もしっかり食べるようにしましょう」

常識ぽいけど知らなかったので、炭水化物も適度に獲ってタンパク質摂りまくる。つらいなぁ。。。
>>195足になんか付けて走るのつらそう。坂道やトレイルランニングのがよさそうだぞ。よく知らない。
>>198器具スレのが詳しい人いそう。

200 ：無記無記名：2007/03/05(月) 00:44:10 ID:yP2oPWAA

>199　きいてきます。ありがとう

201 ：無記無記名：2007/03/05(月) 19:06:05 ID:XQmhaY8o

本日は肌寒かったけど、汗が多かった。（距離９km、体重計で走行前後差１．５kg）と言う事でヴァームは何かしら発汗を促進してるかも知れない。
食事制限頑張り過ぎて1日中ヘロヘロだった。最低限食わないとﾀﾞﾒだ。。。焦り過ぎた。

202 ：無記無記名：2007/03/05(月) 19:50:48 ID:FUwHQ32j

きっと脂肪より筋肉が効率的に落ちたでしょうね。

203 ：無記無記名：2007/03/05(月) 20:05:16 ID:+GFq/i9j

ヴァームってトリプトファン入ってるんだろ？
ウェイト板的には全くもって使えないって事になってんじゃなかったっけ

204 ：無記無記名：2007/03/05(月) 20:19:02 ID:zVN2AF7l

食事制限って・・、ダイエット板なんかと勘違いしてない？
筋肉も落ちてるから体脂肪率減らないんだろうね。
やっぱ上に書いてる通り食事に問題あるみたいね、あなた。

205 ：無記無記名：2007/03/05(月) 22:36:58 ID:XQmhaY8o

筋力維持には一応頑張るけど、ダンベルや腕立てだけやって、バタフライの機械壊れててｻﾎﾞってたら
おっぱいがだらしなくなってきた感は否めない。
と、言う事で直して今日久々にやったら、胸が張る感じが。。。
胸板かっこよく維持するにはかかせないと痛感した。

206 ：無記無記名：2007/03/05(月) 23:32:34 ID:+GFq/i9j

だめだこりゃ

207 ：無記無記名：2007/03/11(日) 11:40:39 ID:GjOW4cwD

有酸素運動をすると筋量が落ちると聞いたんだけど、
そうすると筋量を落とさずに有酸素運動するにはどうしたらいいんでしょうか？

BCAAをとることとかは有効なんでしょうか？

208 ：無記無記名：2007/03/11(日) 12:19:34 ID:cT0JhHYs

落ちるとしたら基本的に上半身だけじゃないかな。
ｵﾚ、ランニングだけで下半身ムキムキ、太いしきめぇ。

209 ：無記無記名：2007/03/11(日) 13:14:44 ID:+WW9wxhu

ランニングだけしてて下半身ムキムキになるわけがない。
締まった下半身にはなるだろうけど。
もう嘘がバレバレ。

210 ：無記無記名：2007/03/11(日) 13:21:35 ID:cT0JhHYs

元々筋肉量多く太い足がしぼられてムキムキ。
と言うかなぜここで、２ちゃんのこのスレでくだらない嘘をつく必要がある。
それはガリやプアでコンプレックス持ってるから。まぁがんばれ。

211 ：無記無記名：2007/03/11(日) 13:25:51 ID:fTE5rC4O

ランニングをちょこちょこしてて体にキレが出てきた感じ
ウエイトやったあと鏡見る時間が前より楽しい

212 ：無記無記名：2007/03/11(日) 13:30:45 ID:4POqLMiK

漏れは15㌔毎日二ヶ月走ってるけどマジで足ムキムキになる。すぐ脂肪が取れて今やフトモモフクラハギがバキバキ。はっきりいって嬉しくない

213 ：無記無記名：2007/03/11(日) 13:42:29 ID:F0APkWHU

それでムキムキになるなら長距離走の選手はみんな脚がムキムキになりますね＾＾
あるいは>>212さんは元々マッチ棒みたいな脚だったのか

214 ：無記無記名：2007/03/11(日) 13:58:58 ID:cT0JhHYs

あのな～、６０キロ７０キロ以下の人間の話じゃないぞ。
逆に考えるんだ。８０キロ以上の人間が毎日１０キロ以上走って、ムキムキにならない方法があるかどうか。

215 ：無記無記名：2007/03/11(日) 13:59:38 ID:4POqLMiK

サッカーしてたから元々はバキバキだった。元に戻った感じかも知れないけど。ただ脂肪が抜けてちょい細くなった

216 ：無記無記名：2007/03/11(日) 14:39:32 ID:aeopgn0A

ヘビー級が毎日長距離走ってたら膝壊すな

217 ：無記無記名：2007/03/12(月) 02:04:30 ID:MpCYqeEw

>>214
80kgだろうと100kgだろうとランニングだけでムキムキにはならん。
ランニングでムキムキになったように感じるのは
元々ムキムキな上に脂肪が乗っていてそれが絞れただけ。

218 ：無記無記名：2007/03/12(月) 08:21:48 ID:gLqFdZTb

そのとおり。
そして脂肪は足を使ったからと行って足から落ちていく
わけではなく、全身から平均して落ちる。
脂肪が落ちて足がムキムキに見えて上半身がたいしたことないなら
単に上半身の筋肉が元々しょぼかったというだけのこと。

219 ：無記無記名：2007/03/12(月) 08:59:12 ID:4Qiuid4P

このスレの奴はランニングだけしてる訳じゃないだろ
ウエイトやった上でランニングしてんだよ

220 ：無記無記名：2007/03/12(月) 11:51:42 ID:AHzXQW7u

両方やれば満足できるマッチョになれるさ。
ビルダーじゃあるまいし、ランニングで筋肉落ちるとかどんだけ精神的に余裕ないんだよ。
しょっぱい筋肉だからそう言う事ブツブツ言うんだよ。
ああああ!!!!!!!!!!!!!最近いっぱい走ったから、筋肉落ちたうわ～ってか。
このガリめ！

221 ：無記無記名：2007/03/12(月) 21:10:05 ID:XKxUjWT8

的を得てるな

222 ：無記無記名：2007/03/13(火) 00:25:20 ID:vfJcG7kv

的は射るものだ

223 ：無記無記名：2007/03/15(木) 01:13:00 ID:911jCsB2

なんかレスに違和感感じるときがあるのは
ダイエット板のピザが混じってるせいかい？

224 ：無記無記名：2007/03/15(木) 07:01:09 ID:Yj5RaAeA

>>223
とりあえずお前がその板とやらを見てることは分かった。

225 ：無記無記名：2007/03/15(木) 10:35:48 ID:juLB/lil

ウインドブレーカーの下にﾛﾝT着て走ってます。そこで最近気付いたというか、もしかしたらそうじゃないかと思う事があります。

ユニクロで買った布目の細かい、腕とか軽くピチピチ気味の無地ﾛﾝT着て走ると、なんだかいつもより疲れて苦しい気がします。
途中から汗グッショリで、濡れたﾛﾝTが体にピッチリ貼りついているのですが、もしかして、こんな風に通気性がないと疲れますか？

226 ：無記無記名：2007/03/15(木) 10:57:30 ID:rLeeqMGB

>>219
それでもその比重はランニング＞ウエイトだろうよ。
スレタイから見てもな。
基本的にランニングが得意な奴ばっかでしょここ

227 ：無記無記名：2007/03/15(木) 21:09:43 ID:EK05qdc5

ウエイトは週２、３回
ランニングは週５，６回だな。
普通に考えてウエイトを週５，６回、ランニングを週２，３回って奴はいないだろｗ？

228 ：無記無記名：2007/03/15(木) 21:25:35 ID:fmDBvPCT

全然いるよ。
ウエイトトレーニーは部位分けしてトレしているから。
週５がウエイトで週２でランニングとか。

229 ：無記無記名：2007/03/15(木) 22:04:19 ID:qqRzaw7n

走れない肉体＝見かけ倒しの肉体

走りは基本でっせ

230 ：無記無記名：2007/03/15(木) 23:14:57 ID:YTAjtfWh

＞ウエイトは週２、３回
＞ランニングは週５，６回だな。

そんな時間ねーよバカヤロウ

231 ：無記無記名：2007/03/16(金) 00:37:13 ID:FGHBCQwU

>>229
そこは走るのは苦手ということで問題ない。
重い物持てない＝見かけ倒し
ウエイト板ではこっちの方が大切。

232 ：無記無記名：2007/03/16(金) 13:52:00 ID:15kJZn5W

鵞足炎痛いよー痛いよ痛いよ痛いよー(T_T)

233 ：無記無記名：2007/03/16(金) 20:49:27 ID:2/Xp1T08

ピーナッツオイルとオリーブオイルでマッサージして下さい

234 ：無記無記名：2007/03/19(月) 00:14:05 ID:rtLyxinu

ヴォーシ！
陸上スレでランニングシューズ知識仕入れてきた。
なんでも聞いてくれ。ｵﾇﾇﾒのｼｭｰｽﾞをｱﾄﾞﾊﾞｲｽできるかも。早速！
>>232
靴があってないのでわ！w
今、どこのなんと言う靴？
＞ソールはどんな減り方してる？真ん中より外側だけ、内側だけ、どっちが良く減ってる？かかととつま先側両方見て。
＞かかとから着地？全体の面で着地？つま先側から着地？
＞O脚？骨太？足の筋肉太い？
その痛みは運動前後のストレチと運動後のアイシングが重要。

235 ：無記無記名：2007/03/19(月) 00:21:55 ID:rtLyxinu

ウエイトある人の向きの靴をｵﾇﾇﾒできるよ。ﾉｼ

236 ：無記無記名：2007/03/19(月) 00:31:57 ID:rGHk+w3N

>>235
キボンヌ。

237 ：無記無記名：2007/03/19(月) 00:46:03 ID:LVazCb2d

>>231
三流マッチョはバーベルなどのトレーニング器具は
持てても左右の重さが均等でない物や持ち難いものなど
が全然持てない不器用な奴が多い
バーベルやダンベルのように左右に同じように重りが付いてる
ものなんて限られた物しかないよ
ジムに来てる三流マッチョの多くはベンチ100kgも上がらないし
でもサプリだけは異常に拘るし、馬鹿みたい

238 ：無記無記名：2007/03/19(月) 00:55:39 ID:rtLyxinu

具体的にどれとは、特にソールのどこが減るか聞かないとだめぽ。
ただ、基本はサイズ合う（特に幅）、ハイクッション、フラット傾向のソール、重さはｷﾆｼﾅｲ、ならば安物でもおｋ。
このスレにいる人はだいたいキロ５分は楽にかかるよね？
LSD（ゆっくり長く走る）でタイムｷﾆｼﾅｲが基本だろう。
ナイキがﾀﾞﾒとはよく言うが、足痛めないでゆっくり走るなら
盛大にエアを使ってるヤツでもおｋ。日本人向けの４Eラストのエアペサスなどなど。
ニューバランスならばパフォーマンストレーニングモデル欄ならだいたいおｋ。LSD用て書いてるヤツならなおさら。
ミズノとアシックスは、より厳密に選びたい、特にアシックス
（ニューヨーク・カヤノ・GTシリーズ）と（キンセイ・ニンバス・カンバラ）の間には違う性格がある。
走り方によって間違いを犯す！高いニューヨークやｶﾔﾉだからいいと思ってても、下手すりゃ足の故障に繋がる。

239 ：無記無記名：2007/03/19(月) 01:05:17 ID:c8PKDxop

>>237
ベンチ100kg以下のマッチョ？
それマッチョじゃないよ。

240 ：無記無記名：2007/03/19(月) 01:16:18 ID:rtLyxinu

>>238
間違った。エアペガス＞エアペガサス
もし、普通の筋肉痛じゃななく、故障だと思ったら、オーバープロネーション/ニュートラル/アンダープロネーションを調べてみて。
この辺は最低限知っておいた方がいいらしい。また解かり易いサイトでも貼るよ。
今日は寝ま～。

241 ：無記無記名：2007/03/19(月) 02:37:14 ID:hIs4cZBC

>>240
日本語でおｋ・・・じゃなくて日本語で頼むいやマジで

242 ：無記無記名：2007/03/19(月) 02:55:22 ID:eM0+Pqgn

走ってきたー
夜寝る前のジョギングだけど、これをこなしてやっと目が覚めたって感覚になるｗ
ほんとは朝一番でやると一日のリズムも最高なんだろうな

243 ：232：2007/03/19(月) 16:42:04 ID:t/nhOsEb

>>233
アドバイス有り難うございます。マッサージ試して見ます。

>>234
>今、どこのなんと言う靴？
安全靴です。
開始から四日目で痛めたので擦り減ってる部分はありません。

>かかとから着地？全体の面で着地？つま先側から着地？
つま先から着地してました。

>O脚？骨太？足の筋肉太い？
O脚。骨細。筋肉無しです。

>その痛みは運動前後のストレチと運動後のアイシングが重要。
有り難うございます。歩けない程痛いので、アイシングだけ試して見ます。

244 ：無記無記名：2007/03/19(月) 16:45:45 ID:+5sk/DnX

今強風の中１０km走ってきました！
タイムは、４２分１２秒で４０分を切る事を目標にランニングの方も頑張って行こうと思います！

245 ：無記無記名：2007/03/19(月) 19:08:45 ID:znyaKe2t

踵の外側が減ってな～
外側がすり減った靴で走るのってなんかやだ

246 ：無記無記名：2007/03/19(月) 19:11:40 ID:znyaKe2t

何キロ走ったとかどうやったらわかるんですかね？
マシンならわかりますが

247 ：無記無記名：2007/03/19(月) 19:23:52 ID:rtLyxinu

>>243
ごめ！威勢はよかったけど、答えるの撤回！生半可な知識で無責任に言えないっス！
だからテキトー参考程度で勘弁。
4日目ならただの筋力増量の筋肉破壊や筋肉痛かも知んない。腱や関節じゃないので問題ないかも。どのみち靴のせいじゃないかも。
つま先着地気味で、キロ５分を切るような速い場合、おそらく「フラット走法」（短距離やダッシュみたいな）でいい感じに走ってるかも。ググるといいよ。
ゆっくりなのにつま先着地＋O脚だと、もしかして極度のアンダープロネーションかもしんない。
でもO脚で内股走りの女みたいに、極度のオーバープロネーションかもしんない。
腕振りが悪いのが原因かもしんないし違うかもしんない。
わかりません＞＜　これみて！でわ！
　　　　　　　　　　　　　↓
ランニング障害一覧
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
プロネーションとは
http://www.run100.jp/contents/knowledge/index.html

248 ：無記無記名：2007/03/19(月) 19:28:24 ID:RcORTBiq

>>246
俺は一級河川沿いの土手を走ってるけど250m置きに標識があるなぁ

249 ：無記無記名：2007/03/19(月) 19:28:28 ID:rtLyxinu

これも！これでプロネーションの意味は一発解決。靴選びに役立てよう。
http://chu.s3.x-beat.com/cgi-bin/kick/img_box/img20070319192646.jpg

250 ：無記無記名：2007/03/19(月) 19:32:50 ID:rtLyxinu

>>5
のジョギングシミュレーターで距離を測ろう！
最大にでかくして測るとキロ１０ｍ以内でしか誤差でない！

251 ：無記無記名：2007/03/19(月) 19:49:32 ID:rtLyxinu

では失礼しました！
　　　, - ,----､
　　（Ｕ（　　　　）
　　｜　|∨Ｔ∨
　　（＿_）＿）

252 ：無記無記名：2007/03/19(月) 20:17:05 ID:wtNcE3aI

>>246
車かバイクで目標物の距離何箇所か計測してる

253 ：無記無記名：2007/03/19(月) 22:51:48 ID:C+D+0Dmv

ジョギング続けてたら、ハムストリングスがしっかりしてきた。
うれしい。
四頭筋だけじゃないんだね。
走るときに使うの。

254 ：無記無記名：2007/03/19(月) 23:26:30 ID:wSAt0snw

↑肥大してきたの？

255 ：無記無記名：2007/03/20(火) 06:49:22 ID:pJSdA0tT

疲れがたまったのか腰が痛いよー

256 ：243：2007/03/20(火) 14:08:43 ID:AtwtVFb/

>>247
原因はきっとアンダープロネーションてやつだと思います。
…あまりに痛いので今日病院に行ったんですが、両足疲労骨折してました(^_^;)
色々有り難うございました(^^)

257 ：無記無記名：2007/03/20(火) 14:45:37 ID:ZeyKbx4l

このスレタイいいなｗ

258 ：無記無記名：2007/03/20(火) 14:48:26 ID:tFoJmyFO

現実にはマッチョ（高体重）のランニング論じゃなくただのガリランナーのスレになっちゃってるけどな・・・

259 ：無記無記名：2007/03/20(火) 16:23:48 ID:W2tb5UOq

>>258
そう思うなら、流れを変えるなり去るなりすればいいさ

260 ：だめホームトレーニー：2007/03/20(火) 21:04:48 ID:pV/2vd0h

犬の散歩で雪駄はいて全力で散歩コースを走ったら翌日すねが筋肉痛になった。
2日置きぐらいでやれば前頚骨筋すごいつきそう。結局やってないが・・・

261 ：無記無記名：2007/03/20(火) 21:21:59 ID:waS245Ps

>>256
ええ！それは酷いね。アンダープロネーションは足への衝撃が大きいから、足のアーチや、ふくらはぎ、ももの筋力がないと
、肩が左右に揺れるドタドタ走りになるらしい。よけいに衝撃が大きくなり、筋力で衝撃がうけられない。
意識的に腕の振りを横方向に大きくすると、腰が回転して膝がウチに入ってマシになるかも。
オーバープロネーターはもっと酷くなるみたいけど。
と言うか、完治するまで当分やめておいた方がいいんだろね。お大事に、怖いなぁ。

262 ：無記無記名：2007/03/20(火) 21:52:52 ID:qfhYklPj

有酸素運動すると筋肉が減ると聞いたことがあるんですが、本当でしょうか。

263 ：無記無記名：2007/03/21(水) 00:59:09 ID:PPPZYBCt

筋トレの後に有酸素運動すべし。
有酸素運動の後に筋トレしたら
筋肉が減ってしまう。

264 ：無記無記名：2007/03/21(水) 01:54:15 ID:HcR7xOc0

逆じゃねｗ

265 ：無記無記名：2007/03/21(水) 01:56:52 ID:5j3vIY2s

>>258
そりゃそうだろ
このスレにおいてはマッチョはついでだし。

266 ：無記無記名：2007/03/21(水) 03:53:22 ID:MT+nF0OH

>>262
脂肪が減るときは絶対に筋肉も分解されて減ります。
脂肪のみ、筋肉のみを消費することは
科学的にありえません。
どちらかの割合を多くすることは食事や運動の工夫
によってできます。

267 ：無記無記名：2007/03/21(水) 22:50:12 ID:CylyFT3Y

>>265
いや、元々はランニングをするマッチョのスレだろ。
それがタイム自慢とかする奴が増えてきていつの間にか
ウエイトもするランナーのスレに移行してきた。

268 ：無記無記名：2007/03/22(木) 00:17:10 ID:+CNE+1ex

>>267
確かに以前はそうだったな。
でも今はマッチョはついでになっている。
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。を見ても
もはやここはランナー思考スレ。

269 ：無記無記名：2007/03/22(木) 09:12:46 ID:zYb16EGZ

ベンチ１００ｋｇとフルマラソン完走を目指してます

270 ：無記無記名：2007/03/22(木) 13:20:04 ID:xRJZnmQL

>>269
両方出来たら結構凄い。

271 ：無記無記名：2007/03/22(木) 16:37:43 ID:VJaRAlZe

いくらでもいんだろｗ

タイム関係なしに完走するだけならばな

272 ：無記無記名：2007/03/23(金) 00:16:30 ID:ZjH/eXsv

いやいや、中々おらんぞ～

273 ：無記無記名：2007/03/23(金) 00:27:06 ID:7eQA6JL8

まぁ歩けばいいだけだしな。

274 ：無記無記名：2007/03/23(金) 08:23:49 ID:PvrGBI6f

制限時間あるんだから歩いたら完走できない

275 ：無記無記名：2007/03/23(金) 09:13:02 ID:cT7xWak7

訂正
ベンチ１００ｋｇとフルマラソン３時間以内で完走を目指してます

276 ：無記無記名：2007/03/23(金) 11:33:13 ID:06RaW4d5

フルマラソン３時間以内で完走って趣味で走っている人の中ではかなり速くないか？

277 ：無記無記名：2007/03/23(金) 14:03:58 ID:fQRxy6ax

ベンチ100kgのまだ一般人体系を保ってる段階ならマラソン重視すればありえるだろうな

278 ：無記無記名：2007/03/23(金) 15:13:29 ID:3jTHsCvG

今日からランニング参加。
朝の５時に町内２周してくるわ

279 ：無記無記名：2007/03/23(金) 15:34:06 ID:4WUJnUVt

ホノルルで芸能人が簡単に歩き（ちょっと走り）ながら完走してるからな

280 ：無記無記名：2007/03/23(金) 15:36:24 ID:vx4IQtJF

ウェイトより走る方がキツイ

281 ：無記無記名：2007/03/23(金) 16:12:56 ID:F0WB0zrr

月に200キロくらい走っておいて
体おっきくするのって大変？

282 ：無記無記名：2007/03/23(金) 17:17:56 ID:dsN+BVru

俺２００以上走ってるが、元々でかいんで贅肉無くなっただけて感じ。

283 ：無記無記名：2007/03/23(金) 17:52:57 ID:RJo0ounL

走るよりウエイトのほうが短時間で終わるけどキツイ
ランニングはタイム狙うような走りでなければ10km程度なら余裕

284 ：無記無記名：2007/03/23(金) 17:56:49 ID:u9B0p8z4

mp3プレーヤーというお供があれば殆ど空気みたい運動だね
っても俺は4㌔30分ペースなんだけどさ

285 ：無記無記名：2007/03/23(金) 18:33:14 ID:Ex2VBTIl

そんな空気みたいな運動で膝を壊した俺が来ましたよ。
膝を伸ばして体重かけると耐えられん。

286 ：無記無記名：2007/03/23(金) 19:24:32 ID:dsN+BVru

昨日松坂のウエイトシーンが流れてたが、さすがて感じだったわ。
ウエイトの時は誰にも邪魔されたくなく、一人で集中して黙々とメニューこなすんだって。
まぁ若い時にLSDの走りこみ相当やって、下半身が凄いから、今はそんなにランニングしてるとは思えんが。
１００キロ越えてるだろ、あの体。１０５キロ、２０％てとこかな。

287 ：無記無記名：2007/03/24(土) 12:44:27 ID:1L+JAsaf

軍隊は１日２０ｋｍ以上走るんじゃないの？
研ぎ澄まされた鋼のボディに憧れるよ
ｱｯｰ！とかじゃなくて

288 ：無記無記名：2007/03/25(日) 09:17:07 ID:IAdepdE/

>>283
言える。
特にダンベルカールなんか、始める前から鬱になる。
いったん始めたら難なく出来るのだけどｗ

289 ：無記無記名：2007/03/26(月) 23:44:46 ID:qIaoER1o

ホス。
このスレではLSDか短距離ダッシュ語るといい気がするね。
下半身が野球選手みたいに、太くなりたいんだろ？

290 ：無記無記名：2007/03/27(火) 00:01:04 ID:TgmZbG6e

>>283
俺はその反対。
ランニング10kmなんて考えただけでゲロ気分。

291 ：無記無記名：2007/03/27(火) 01:21:09 ID:WSyHPqfq

LSDって下半身太くなるの？

292 ：無記無記名：2007/03/27(火) 01:23:19 ID:OmKnQfK+

>>286
腹ボテだけど。。。。

293 ：無記無記名：2007/03/27(火) 10:36:57 ID:O58rlUk7

水泳選手ぐらいの筋肉しかない俺だけれど、真冬でも短パン半袖でちょっと走っただけで汗だくだく。
本当のマッチョの人は、さぞかし大変でしょう？

294 ：無記無記名：2007/03/27(火) 16:38:52 ID:6GnWQPQ3

↑汗っかき乙

295 ：無記無記名：2007/03/27(火) 18:56:43 ID:MEVB7KKI

>>291
ならん　逆に細くなる感じ
でも脂肪はよく落ちる。

296 ：無記無記名：2007/03/27(火) 23:16:28 ID:OffH8vqh

下半身細くなりてぇ。
筋肉いらねぇ。

297 ：無記無記名：2007/03/28(水) 10:38:44 ID:J4FSqlc6

>>295
ｻﾝｸｽ
小さい頃から足太くてこれ以上太くしたくないから気になった

>>296
新庄じゃないが細身のパンツはきたいよなｗ

298 ：無記無記名：2007/03/28(水) 13:53:24 ID:aE8RYrU0

筋肉いらねぇなんて暴言吐くようなのが
何故ウエイト板に?

299 ：無記無記名：2007/03/28(水) 14:32:42 ID:rpjGlVgR

>>297
おお、同士よ。骨から太いよな。痩せるにしても一番最後だしつれぇところだ。腱も強いからウェイトあって走っても故障知らずなのはいいが。
>>298
まぁ、普通や細い足持ってる者には理解できまい。
ここには競輪選手やスケート選手みたいな足になりたいヤツばかりでもないだろ。
ウェストがベルト必要でもモモがパンパンだと困るもんだよ。マッスルでカッコイイ体の理想なんて人それぞれ。

300 ：無記無記名：2007/03/28(水) 14:38:02 ID:rpjGlVgR

ああ、「一番最後」のくだりに脂肪は全体で減るとかつまんねぇ突っ込み入れないように。
太いヤツにしかわからん表現だ。

301 ：無記無記名：2007/03/28(水) 16:48:43 ID:6YMBEZ5X

サイクリングしようぜみんな。
関節に負担が少なくて良いよ。
坂を上がればそれなりの負荷はかかるし。

危ないけどな。

302 ：無記無記名：2007/03/29(木) 15:26:26 ID:fAWQFrj4

>>301
俺苦手。理由はある程度長い距離を乗ると
乗った後、小便時にチンコが痛いから。
もうビクっ！！！っていうぐらいしみり痛む。
淋病みたい。

303 ：無記無記名：2007/03/29(木) 16:43:21 ID:pCf50RX1

>>283
ガリ乙
>>290
デブ乙

304 ：無記無記名：2007/03/29(木) 19:19:01 ID:dJ10yX3L

長時間乗ってたらケツは痛くなるがチンコには影響しないだろ
302は自転車の乗り方を間違えてるかと

305 ：無記無記名：2007/03/30(金) 00:12:23 ID:O1pN7YVD

>>299
確かに足の故障はほとんどないな
昔走ってる途中にドカンに足はめて
もろ太ももがつっかえた事あったが
骨は折れるところかヒビすら入らなかった
痛みが完全にとれるまで半年くらいかかったが…

その時くらいしか足が太くて得した記憶がないｗ

306 ：無記無記名：2007/03/30(金) 01:30:54 ID:WNbqq7an

>>304
それがめっさ影響すんだよｗ
俺の息子はデカイからな。

307 ：無記無記名：2007/03/30(金) 02:05:54 ID:vIs53CEu

息子というよりタマ袋が痛くなるな
安いチャリだからかもしれんけど

308 ：無記無記名：2007/03/31(土) 16:58:45 ID:2Ka2Ere0

つーか、トレーニング感覚で真剣に漕ぎまくると裏筋の感覚ゼロになる。
シートをでかくて柔らかいのの変えてマシになったが。

309 ：無記無記名：2007/03/31(土) 21:34:26 ID:T/T4SONl

やっぱランニングと坂道ダッシュ最高だわ！顔もすっきりするし、足も太くなる。

310 ：無記無記名：2007/04/01(日) 19:43:22 ID:D+DxvRXC

筋トレって最初は遅筋が使われてその後速筋が使われるって言いますけど、ランニングでもそれは当てはまるんですか？

311 ：無記無記名：2007/04/01(日) 19:53:04 ID:+QBnm9iW

ランニングはチキンが主に鍛えられると思うよ。
ダッシュなら別だけど。

312 ：無記無記名：2007/04/01(日) 20:11:28 ID:D+DxvRXC

てことはランニングにダッシュとうを盛り込めば、バランスよく鍛えられると考えて良いですか？

313 ：無記無記名：2007/04/01(日) 20:22:04 ID:+QBnm9iW

うん！
俺はアップで２０分くらいランニングしてからダッシュと坂道ダッシュやってるよ。

314 ：無記無記名：2007/04/01(日) 23:49:01 ID:dQjRwWa9

ジョグ１時間のあと坂道奪取これ最強。

315 ：無記無記名：2007/04/01(日) 23:55:35 ID:O4caQSmE

ランニングで脂肪８キロ落とそうと思ったら
一日何キロ走って何ヶ月かかる？

316 ：無記無記名：2007/04/01(日) 23:58:39 ID:kbZftmTv

>>315
よく分からないけど、俺は半年～一年くらい「時間をかける」

317 ：無記無記名：2007/04/02(月) 00:12:13 ID:5IusDFxD

>>316
そうですか。夏までに３ヶ月で落とそうとしたけど無理ぽい感じですね・・

318 ：無記無記名：2007/04/02(月) 00:24:10 ID:YSiBi8wg

>>317
その期間なら３㎏位がいいと思う。

っていうか、厳しいこと言わせてもらうと
夏限定なんて考えしてたら無理無理。止めた方がいいよ。ホント。
落とせばいいってもんじゃないし。数字だけ見ても駄目だよ。

あと、こういう質問はウエイト板ですると叩かれる原因にもなるので
できるだけダイエット関係の板に行った方がよろしいかと。

319 ：無記無記名：2007/04/02(月) 00:50:46 ID:gS03ZvAF

けど夏に向けてやる！っていう目標があるのはいいと思う。３ヶ月でけっこう変わるもんだよ。

320 ：無記無記名：2007/04/02(月) 14:33:14 ID:9JAMaLuh

確かにそうだけど>>315は駄目っぽいな。

321 ：無記無記名：2007/04/02(月) 17:32:31 ID:HThiugZX

いや、おそらく315はマッチョでもなく筋肉の維持なんて考えてないクソガリだろ
三ヶ月で8キロ減なんて余裕

322 ：無記無記名：2007/04/02(月) 17:41:10 ID:xzaEKYTc

その8kgを落とせないような意志薄弱な奴が多いのも事実

323 ：無記無記名：2007/04/02(月) 19:45:01 ID:U937zha6

うーん、背と体重、体脂肪率書かないと、同じ８ｷﾛでも意味が大きく違う。何も話できないよね。

324 ：無記無記名：2007/04/07(土) 06:16:05 ID:j/PDpuGx

ビリーズブートキャンプやればいいんだよ。

325 ：無記無記名：2007/04/07(土) 12:20:57 ID:1F6nulu5

ﾊｯﾊﾊ

326 ：無記無記名：2007/04/07(土) 13:23:16 ID:jny8Tbj/

過疎ったなぁ。
いつもの公園ランニングコースをマッチョで走ってるのも俺くらいだ。

327 ：無記無記名：2007/04/07(土) 15:27:02 ID:+snmHj+I

>>326
走っているコースが？
東京マラソン見てフルなんか自分もできるじゃんと思って始めたヤツらもボチボチ挫折するころだろうね。

328 ：無記無記名：2007/04/07(土) 15:28:56 ID:XpAVRkZs

マラソンなんて目指してねーよ
どこすれと間違えてんだ「

329 ：無記無記名：2007/04/07(土) 15:35:11 ID:jny8Tbj/

走るとかっこいい筋肉の足になるぜ、特に膝の上の筋肉あたりのえくぼと、ふくらはぎ外側の筋肉。
ふくらはぎ４５センチだがそれでも走行後血管浮いてる。やろうぜ。

330 ：無記無記名：2007/04/08(日) 00:14:18 ID:4ccYbpBl

格闘技やってる人はどっちにしてもランニングを取り入れないとね。

331 ：無記無記名：2007/04/08(日) 00:18:37 ID:gIms3kCb

俺もあとちょっとの間はニートでいられそうだからいっちょ走ってみるか。

332 ：無記無記名：2007/04/08(日) 05:53:27 ID:kU99Qzu0

武蔵が「今年の武蔵は走りまくる」って紹介されてて
実際に走った距離はたったの3km

333 ：無記無記名：2007/04/08(日) 10:44:22 ID:cEXIPlJm

i pod買った。
走るのが楽しくなった。

334 ：無記無記名：2007/04/08(日) 12:59:44 ID:JRHHzNsY

体重100㌔クラスだとそんなもんだよ
ここはガリしかいないから分からないだろうけど

335 ：無記無記名：2007/04/08(日) 14:26:39 ID:bZmwf9JZ

まぁ武蔵みたいなデブマッチョにはなりたくないが

336 ：無記無記名：2007/04/08(日) 14:30:58 ID:cEXIPlJm

魔裟斗　キットは走りこんでるだろな。
格闘はパワーだけでなく俊敏さや持久力も必要だからな。

つーか、いくら筋肉あっても脂肪タプタプじゃカッコ悪いだろｗ
絞れてない奴は中途半端なんだよｗ

337 ：無記無記名：2007/04/08(日) 15:01:07 ID:G/6Kd6Oz

何が１００キロなら３キロだ。
俺１００ｷﾛ20%以上の時、毎日５ｷﾛだぞ。素人の減量の為なのに。
骨が太いのも同じだし解かるわ、あいつ走れてねぇよ。

338 ：無記無記名：2007/04/08(日) 17:13:51 ID:3WUHun+A

ランニング後の水の美味さは異常

339 ：無記無記名：2007/04/08(日) 22:24:36 ID:bP2BhVs/

オレは、ビールのほうがいいけど。

340 ：無記無記名：2007/04/08(日) 23:59:28 ID:4ccYbpBl

室伏のアニキだって5キロぐらいウォーミングアップで走るよ。

341 ：無記無記名：2007/04/09(月) 01:17:39 ID:RCpawb8i

>>337
それが武蔵なりの考えなんだろうよ。
スッキリ絞るわけでもないだろうしな。

342 ：無記無記名：2007/04/09(月) 01:19:03 ID:AyRPV2G4

体力づくりのためのハイスピードランニング3㌔と素人のダイエットジョギングを一緒にする意味が分からん

343 ：無記無記名：2007/04/09(月) 01:40:28 ID:qUqQPAkr

あれをハイスピードランニング3㌔と思える頭の中身が疑問だ

344 ：無記無記名：2007/04/09(月) 14:09:39 ID:LG/STHnf

ﾜﾛｽ

345 ：無記無記名：2007/04/09(月) 23:06:41 ID:ZgwoOB/4

しかし、あいつは不細工だよな。
ヒドス。

346 ：無記無記名：2007/04/12(木) 07:00:44 ID:AoPq/G0e

不細氏

347 ：無記無記名：2007/04/12(木) 23:56:26 ID:jbLy0H65

体重が68kgまで落ち、体脂肪率が18%まで下がった・・・
あと3%は落としたいもんですね。

348 ：無記無記名：2007/04/13(金) 01:28:05 ID:Z+dfLGBw

最近、自分といつも同じ時間に走るガリが、広い道なのにｷﾞﾘｷﾞﾘ横を抜いて行く。
速いのは解かったからさー、俺が突然進路変更したらケガすんのはそっちだぞアホ。
だせーフォームしやがって、俺の３分の１の距離でゼーゼー言って終わってるがな。
ぶつかったらブン投げるからな！

349 ：無記無記名：2007/04/13(金) 01:36:18 ID:pfCVPsJ1

あるなそれｗ
自分がこんたけ速いってのを魅せたいのだろう。
気持ちはわかるけどね。

350 ：無記無記名：2007/04/13(金) 21:58:20 ID:VHEJjqVz

>348
そう言うガリ、いるな。
それだけならまだしも、口臭がキツいガリだと最悪だ。
こないだのガリなんか、ウンコを数週間熟成させたような口臭でさ、思わずよろけてしまったぞ。
しばらく悪心が収まらないもんだから道ばたに座り込んで休息とったほど。

351 ：無記無記名：2007/04/14(土) 13:55:54 ID:/bQBbF8K

マッチョの定義は
身長－体重＝90以下、且つ
体脂肪率15％以下
でOK？

352 ：無記無記名：2007/04/14(土) 14:35:29 ID:nqoirl93

>>348
実はそのガリに見える奴はプロボクサーでﾌﾞﾝ殴られてKOされるのはお前かも知れんぞｗ

353 ：無記無記名：2007/04/14(土) 22:35:52 ID:Z+hm3Skf

今日、久しぶりに短距離やったけど、上半身の筋トレによって腕の振りがパワフルになり、かつ体も安定してとても走りやすかった！

354 ：無記無記名：2007/04/15(日) 12:02:12 ID:ms8IH3TJ

そいつは素晴らしいな！引き続きガンバれ

355 ：(^-^) ◆boczq1J3PY ：2007/04/15(日) 16:42:03 ID:ms8IH3TJ

あっそ。死ねよ

356 ：無記無記名：2007/04/16(月) 04:23:00 ID:8iZn7TxA

３０秒インターバルのダッシュを毎日、
４本＋坂道ダッシュ１本から初めて
６本、８本と来て、約三ヶ月で今１０本＋坂道１本。
下半身の筋肉が付いて体重は７０キロから７２．５キロ
前後まで増えたけど、体脂肪率は２０パーセント前後から
変わらず。
最終的には２０本まで行きたいけど、
三ヶ月やって体脂肪変わらんのが気になる。
心肺強くなったから別にいいんだけど。

357 ：無記無記名：2007/04/16(月) 07:23:14 ID:Q/uljSxo

>>351
BMIで頼む

>>356
インターバルじゃ体脂肪はLSDほど燃えないよ

358 ：無記無記名：2007/04/16(月) 12:14:08 ID:Y3ir7aKl

下半身も筋肥大はしてないだろうな

359 ：無記無記名：2007/04/16(月) 23:51:47 ID:oubm+/ZH

>>356
若いならともかく、毎日インターバルなんて
おじさんには自殺行為だ。
陸上競技の中距離-長距離選手でも
インターバルトレは週に2-3日程度。

360 ：無記無記名：2007/04/17(火) 16:42:43 ID:VS4Bc+0W

インターバルトレーニングの有効性については
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p001.html
参照
あと英語読める人は hiit high intensity interval training
で検索すれば、いっぱいヒットする。
インターバルはきついけど、有酸素トレに比べて短時間で
すむからやってます。
ただ、ダッシュと休息の割合と本数がどれくらいが
一番適切なのかいまいちわかんないんだよな。
他にやってる人いないかな。

361 ：無記無記名：2007/04/17(火) 23:57:58 ID:pbCPv1+r

インターバルトレーニングの有効性を否定するつもりはないけど
陸上やるわけじゃないなら普通にスクワットとジョギングやったほうがいい

362 ：無記無記名：2007/04/22(日) 03:12:39 ID:U65SVyt+

うむ。しぼり目的ならジョグで十分。

363 ：無記無記名：2007/04/24(火) 00:18:08 ID:aBhPV8My

30分毎日走ってるけど、なかなか引き締まった体にならない。このまま待つべきか、40分走るべきか。

364 ：無記無記名：2007/04/24(火) 00:28:07 ID:2U538hhl

格闘技ならインターバルは有効。

365 ：無記無記名：2007/04/24(火) 10:39:04 ID:pPbqcTuL

>>363
30分じゃ短すぎ
ゆっくりでよいから最低60分理想は90分

366 ：無記無記名：2007/04/24(火) 12:33:48 ID:e4Cbj2bA

またダイエッターか

367 ：無記無記名：2007/04/29(日) 16:18:28 ID:hCvIc9LC

最初は1kmくらいから初めて今は6kmくらいまで伸びて体力が付いて来たのかと思いこんでた
実際は速度を落として楽な運動に変えて来ただけっぽい
気が付けばちょっと歩くのが早い人を横に並べたら一緒に会話出来そうなレベルだ

368 ：無記無記名：2007/04/29(日) 17:11:31 ID:xxd3R6Bz

>>367
10Km走るようになったら爺さんに抜かれるなｗ

369 ：無記無記名：2007/04/30(月) 00:49:19 ID:mYW1U280

>>363
毎日30分走るのに加えて調子のいい日は40～50分走りゃあいい。
例え毎日走っても1ヶ月やそこらじゃ引き締まった体どころかほとんど見た目に変化は出ない。
最低でも3ヶ月単位の長い目で見ないとね。
体質もあるし、簡単にはカッコイイ身体は手に入らんよ。
後は食事にでも気を配りなはれ。

370 ：無記無記名：2007/05/03(木) 07:06:15 ID:+B1BJz1i

筋肉痛時に走ったら胸筋イテー
しかも胸が揺れて筋肉落ちそう。

371 ：無記無記名：2007/05/03(木) 09:16:04 ID:BFbem8Rm

じゃあはしるなよｗ

372 ：無記無記名：2007/05/05(土) 18:57:17 ID:w3ml+Tps

この時期のランニングファッションは？

373 ：無記無記名：2007/05/05(土) 18:59:53 ID:XmnNFqWQ

じんべー上下　無印のスリッポン

374 ：無記無記名：2007/05/05(土) 19:04:34 ID:lny/cbtp

上がＴシャツ下がジャージiPod装備のよくあるスタイル

375 ：無記無記名：2007/05/19(土) 23:31:28 ID:7dfM1hlC

ああああ、人いねぇ。みなダイエットスレに移動したのか？
絞る住人がいなくて落ちるスレなら、絞りたくてガタイのいいヤツはこのスレでいいなぁ。
ダイエットスレは基本的にデブだがでかくないﾔﾂばっかだから話がずれね？
俺は８０ｷﾛ超で毎日１０ｷﾛ走るが、ダイエットスレみたいにうぜぇ自慢みたいなのはぜってーしねぇ。
アドバイスの時は黒子に徹するよな、基本的にさ。

俺は一人でこのスレに帰ってきたぞ～。ｱｲﾙﾋﾞｰﾊﾞｯｸ！ｱｲｼｬﾙﾘﾀｰﾝ！ｿﾛﾓﾝよ私は帰ってきた！
もう４kg下げて、体脂肪１２%以下になったら、そこから上半身中心に3ｷﾛ分太くして体重８１ｷﾛになるぞ！
そしたらうｐるね。

376 ：無記無記名：2007/05/19(土) 23:43:31 ID:7dfM1hlC

「ドクターサプリメント」サプリメントと運動の関係が一目でおおまかに解かる。
故障部位に効くサプリなどは必見じゃなかろうか。
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0001.html
あらゆるサポーターが見られる、中段以降サポーター別のメーカーロゴ部分をクリックして。
http://www.sunward-kk.com/supporter/

377 ：無記無記名：2007/05/20(日) 00:08:19 ID:dDf5oSNZ

走る時、喉が渇いたらお前らはどうしてんの？

378 ：無記無記名：2007/05/20(日) 00:15:21 ID:2RvibZ/D

>>377
まずは走る前に必ず飲んでる。そんで夏は炎天下は基本的に避けてる。
あと俺は周回コースだからトレーニング袋にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ入れて、途中で補給したりもする。
ちょっと心配だが、まぁ盗まれてもたいしたモノじゃないし。
自販機あるとこ走ってる人ならワンコイン持ってるよね。

379 ：無記無記名：2007/05/20(日) 00:15:40 ID:c+26Hz1v

>>375
ガリがいきがってタイム自慢するから白けて誰もいなくなった

380 ：無記無記名：2007/05/20(日) 06:49:11 ID:hkciIKZ3

俺は毎日じゃないけど近所を６ｋｍ走ってる。
時速１０ｋｍ・ｈぐらいの結構なペースで飛ばすから走り終わったらヘトヘト。
食事にも気を使ってます。脂が多そうなものは食わない。夜は炭水化物を取らない。
なぜ、こんなに頑張るのか？理由はただひとつ。

腹を割る！！！！

腹が割れたら、とりあえず走るスピード落とします。
疲労が溜まる。。

381 ：無記無記名：2007/05/20(日) 09:13:42 ID:J1ZCkJKi

お前とはいつか腹を割って話をしたいものだ。

382 ：無記無記名：2007/05/20(日) 09:29:55 ID:/9nbKgXX

>>380
時速10km/h（キロ6分ペース）って、ゆっくりペースなんだけど・・・
「飛ばす」というのはキロ5分～4分（時速12km/h～15km/h）くらいのことを言うんだよ

383 ：無記無記名：2007/05/20(日) 09:35:13 ID:FCz9jrrY

つーか、まんま>>379みたいな釣りをせんでも・・・ｗ

384 ：無記無記名：2007/05/20(日) 10:38:00 ID:2OMHEl7o

>>375
やはりそれだけ走ってると体調はいいですかね？

385 ：無記無記名：2007/05/20(日) 10:43:22 ID:URBInhOM

>>382
６ｋｍを３０分で走ることもあるから１２ｋｍ／ｈぐらい出してることもあるが
そのペースを毎日続けると疲労蓄積で筋トレに支障が出る。

386 ：スパイシーマッスル ◆1D4PDWtmmw ：2007/05/20(日) 10:43:42 ID:De8CJVfS

今ランニングしてきました。
やっぱり気持ちいいですよ

387 ：無記無記名：2007/05/20(日) 11:04:11 ID:2RvibZ/D

>>384
一旦１１０kg超まで行ってから痩せたんで、デブの時より元気なのは解かったかな。
元々体調を崩すと言うのがないけれど、胃腸が弱くて腹を壊す事がしょっちゅうだったのが
走るようになって殆ど壊す事が無くなった。これは自分にとっては凄い変化だったよ。
あと、疲れにくいと言うか、回復の早い体になった気がする。
体調＝足腰の故障関係の話ならば、見当違いの事書いたかも知れないのでまた聞いてね。

388 ：無記無記名：2007/05/20(日) 11:07:35 ID:2RvibZ/D

あと、絞ったんでそうなったのかも知れないけど、足や腕に、キモイくらい血管が出る。
今の体重は太る前の体重に戻ったわけだけど、こんなに血管出てたかなぁ・・と。

389 ：無記無記名：2007/05/20(日) 12:13:14 ID:pEUn7jAv

今までは週三で三キロずつ走ってたが
これからは週四で四キロずつにすることにした
最終的には毎日五キロ以上に持っていきたい

390 ：無記無記名：2007/05/20(日) 12:19:02 ID:2OMHEl7o

>>387おぉ！レスありがとうございます
すいません
お伺いしたいのですが体重が重かった時と今とでは性能力に違いはありますかね？
体重を上げすぎると弱くなり、マラソンで痩せるとビンビンになると聞いたんですが

391 ：無記無記名：2007/05/20(日) 13:03:41 ID:2RvibZ/D

>>390
ウホ！常にビンビンなヤツだからワガンネw
単純に動いても疲れないんでｾｸﾛｽ能力は確実にあがる。しかしそう言うのはｼﾁｭｴｰｼｮﾝや趣味嗜好に
影響されるもんなぁ（俺は匂いに弱い、それでｼﾎﾞﾑw）痩せてﾁﾝﾎﾟ周りがﾊｯｷﾘｸｯｷﾘなって見た目長くなった。
なんつーか、マラソンで上がったと言うより、鍛えて痩せて腹筋とﾁﾝﾎﾟが繋がった感覚と言うか、
うまく言えないけど、腹筋からいきり立つ感じに興奮してﾎﾞｯｷし易くなった気はする。
とまぁ、ジョグとﾎﾞｯｷの関係は全く知らんから俺個人の検体で適当の感想だぞw

392 ：無記無記名：2007/05/20(日) 15:55:50 ID:2OMHEl7o

>>391おぉ！レスありがとうございます！やはり絞ると長くなるというのは本当なんですね～！
私も腹筋と繋がって反り返った感じを得るために頑張ります！

見事に３０キロ近くも絞ることに成功したコツというのは何なんですかね？

393 ：無記無記名：2007/05/20(日) 17:32:32 ID:ZAgwoaav

>>381
ほう、小僧・・・

394 ：無記無記名：2007/05/20(日) 17:49:15 ID:/9nbKgXX

やせたら、当たり前だが恥骨のあたりの脂肪も減った
相手もやせてて恥骨のあたりの脂肪が少なく、正常位のときにそこがぶつかって痛かった
（以前はそんなことなかった）

395 ：無記無記名：2007/05/21(月) 01:09:14 ID:LmkJhR/F

>>375
ジョギング中心や
陸上やっている人中心のスレになりかけていたところを非難されたら人がいなくなった。

396 ：無記無記名：2007/05/21(月) 07:27:00 ID:d4iQBvia

>>382
ﾍﾟｰｽは個人差なんだよ
そんな事は言ってるから過疎ｽﾚになってんだからさ

397 ：無記無記名：2007/05/21(月) 07:31:22 ID:n1CYTP8o

質問です。

自分は気が向いたときだけ（だいたい月に１・２回）５キロほど走っていますが
走った後に特に肩に筋肉痛があるのですが、これは普通なのですか？

398 ：無記無記名：2007/05/21(月) 08:02:31 ID:d4iQBvia

>>397
もっとﾘﾗｯｸｽして走れ
肩に力が入ってるんだろう

399 ：無記無記名：2007/05/21(月) 13:41:49 ID:gXkW8fBO

へへへ、絞るぜ！

腹筋とチソチソとの間の障害物を除くために！

400 ：無記無記名：2007/05/22(火) 00:21:39 ID:1ZsTZH7Q

>>375
マッチョじゃないくせにマッチョなフリしたランナーが仕切りだしたから

401 ：無記無記名：2007/05/22(火) 00:38:37 ID:wuDwCzN/

書き込みを見る限り元々このスレの常連は
マッチョでもトレーニーでもないかと。
ウエイトをやるといってもちょこっとやるだけで
ほとんどはランナー中心の人ばかりだろ。

402 ：無記無記名：2007/05/22(火) 00:56:19 ID:dvCTpKIs

ランニングの前に筋トレするといいみたいで
腕立て３０、腹筋３０、背筋６０、スクワット５０を１セットしてから６ｋｍほど走るのを
週２、３回で一ヶ月続けてるんだけど
走る距離とタイムは向上したんだけど、いまいち筋肉がついてるって感じしない。
タイムよりLSDやら筋トレ数増やすやらプロテインやら考えないとだめ？？
三ヶ月は続けないと変化ないとか？
現在１６５ｃｍの５３ｋｇです

403 ：無記無記名：2007/05/22(火) 04:56:16 ID:eqoYBUsO

まず食いまくれ

404 ：無記無記名：2007/05/23(水) 08:54:29 ID:FWOu8SBH

>>402
は～
細くて絞れてて綺麗な体なんだろうなぁ
私にはなれない体だ～
ウプしてくれませんか？

405 ：無記無記名：2007/05/23(水) 09:03:06 ID:FWOu8SBH

坂道ダッシュしたら
心臓鍛えられてる
って感じでスゴク良かった

406 ：無記無記名：2007/05/23(水) 09:26:30 ID:zeBD8Vvy

>>402
本気で筋肉つけたいならもっとウエイトの強度を上げなきゃ

407 ：無記無記名：2007/05/23(水) 21:53:16 ID:FWOu8SBH

今日は坂道ダッシュをやりこんだ

すげー気持ちいい疲れ…

絞ってバリバリに腹筋出してくぞ～

408 ：無記無記名：2007/05/23(水) 23:24:22 ID:m+J4yyfB

>>401
まあ、かなり走り込んでたり、そのペースが速かったりするのはマッチョではないな。
高頻度の長距離ランニングはマッチョのトレとは対極をなすしね。
ウェイトレというよりは普通のトレーニングということでしょう。

409 ：無記無記名：2007/05/24(木) 00:47:31 ID:17IEiAr7

１０kmを30分台で走る等
俺からすれば考えられんぐらいに速い。

410 ：無記無記名：2007/05/24(木) 12:10:34 ID:pRcZgw3b

力と強さを求め、飽くことなき増強路線の果てに辿り着いた所…
重たく太った体になり心まで重たくなってしまったよ
だから減量引き締め路線に変更した
ほんの二、三日走っただけだが顔つきも締まってサッパリしてきた明らかに心臓が強化されるし
体重が落ちていくのも面白い
やはり走るのはいいね

411 ：無記無記名：2007/05/24(木) 12:26:27 ID:pRcZgw3b

走ると
気持ちいい疲れ方する

412 ：無記無記名：2007/05/24(木) 19:29:55 ID:2r51kct7

>>392
えー偉そうな事言うけど、俺の場合は楽しむ事だと思ったな～。
車や楽器みたいに、減量が趣味化してた。食事制限やジョグそのものはしんどいけど体重減る過程は楽しかったよ。
よし！とか、んなろー！とかよくぶつぶつ独り言言ってたw
ここでこうやって書き込むのも楽しみの一つだわ。
今日は涼しかったのでいいペースだった。

413 ：無記無記名：2007/05/24(木) 19:56:28 ID:pRcZgw3b

>>412あなたにお話しを聞いてからジョギングしたり坂道ダッシュしたり毎日走ってました
まだ二、三日ですが正直予想以上の効果が出ています！
顔つきもひき締まったし体重も減りました！心臓が強化されてる感じだし！
走った後の疲れがこんなに気持ちの良いものなんだってことがわかりました！
あなたのおかげです！本当にありがとうございました！

414 ：無記無記名：2007/05/24(木) 20:07:22 ID:DORlrvkG

みんなどれくらいの距離アンド時間走るの？

415 ：無記無記名：2007/05/24(木) 20:12:59 ID:2r51kct7

>>413
(・∀・)

416 ：無記無記名：2007/05/24(木) 20:31:10 ID:gjHJqLvC

ジョギングを日課としている俺からのアドバイス。
ipodシャッフルなど音楽聴きながら走ると続きやすい。
これはマジでオススメだから試してみ。
走るペースは会話するのが辛い程度の強度で３０分～長くても１時間程度。
２～３ヶ月続けたら結構絞れるぞ。

417 ：無記無記名：2007/05/24(木) 20:34:26 ID:pRcZgw3b

>>414
時間が許せば足が限界来るまで走る！
走ることとウエイトは相容れないものでは決してない
走ることはウエイトトレーナーにも是非お勧めです！
ジョグや特に坂道ダッシュ
ほんと走れれば他になんもいらんぐらいイイ…
走るの好きな奴の気持ちがわかった

418 ：無記無記名：2007/05/24(木) 21:08:29 ID:gjHJqLvC

あまり無理すると膝にくるぞ。
故障したら続けたくても無理だろ。
程ほどにしとく方が無難。

419 ：無記無記名：2007/05/24(木) 21:18:04 ID:1KCgQFQe

今日３時間走ってきたけど、足が靴ずれで痛いです。ひざも痛いです。

420 ：無記無記名：2007/05/24(木) 21:32:32 ID:gjHJqLvC

アイシングしろ。
明日は走るな。

421 ：無記無記名：2007/05/24(木) 21:42:49 ID:J47PZviB

アホが大量に湧いてるわ…
正しい知識持って計画的に走る事は大賛成だが
何も知らずただがむしゃらに走ったって絞れるのは
元が太りすぎの運動不足の人くらいだぞ。

422 ：無記無記名：2007/05/24(木) 23:43:33 ID:5om3KXDL

＞あなたにお話しを聞いてからジョギングしたり坂道ダッシュしたり毎日走ってました
＞まだ二、三日ですが正直予想以上の効果が出ています！
＞顔つきもひき締まったし体重も減りました！心臓が強化されてる感じだし！

気のせい
2、3日ではほぼ何も変わらない
それが人間の身体

423 ：無記無記名：2007/05/24(木) 23:58:38 ID:gbtNlnz/

いや、何もしてない人なら、むくみ？程度はすっきりするんじゃね？
自分はジム日は、トレッドミルで４０～５０分。
ﾄﾚ休みは、近所を走ったり歩いたり60分やってる。今の季節が一番いい。

424 ：無記無記名：2007/05/25(金) 00:28:02 ID:/G00N8ao

何もしてない人が急にランニング始めたら筋肉痛で足がパンパンになる、
とマジレス。

425 ：無記無記名：2007/05/25(金) 00:29:14 ID:NpbUeZZh

カタボ起こさないようにしたいんだけどどの位炭水化物とったらどれくらい走っていいの？

426 ：無記無記名：2007/05/25(金) 00:30:30 ID:aioXQeQd

絞り目的でここ１年間週２で５km走っているが
タイムはあまり伸びないな。
相当タイムを意識して走らない限り
自然には速くならんみたい。

427 ：超絶マッチョ：2007/05/25(金) 00:44:04 ID:7PJUEyCB

196ｾﾝﾁ120ｷﾛ体脂肪7%の超合筋ﾎﾞﾃﾞｨのｵﾚがｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてやろう！
お前ら程度の体なら走ったって筋肉なんか落ちんわい。落ちるような筋肉なら最初から要らねんだよﾎﾞｹﾞ。
落ちるのは脂肪のみ！

ｵﾚは筋肉のために走らんがな

428 ：無記無記名：2007/05/25(金) 01:47:38 ID:bvSmS3L2

>>422
変わったから変わったって書いてんですよ(笑笑)

429 ：無記無記名：2007/05/25(金) 08:15:58 ID:1N/bPGI7

１７２センチ６５キロ？辺りのマッチョが公園で
上半身裸でマフェトン的なスローのランニング
してたんだけど、やりたいことはわかるし
すげー体だなとは思ったんだけど
おもわず
キモっ
ってw

430 ：無記無記名：2007/05/25(金) 09:29:32 ID:yG5vip8P

走りながら音楽きいてるひともいるようですが
どのようにしてプレイヤー携帯してるのでしょうか？

431 ：無記無記名：2007/05/25(金) 11:42:31 ID:/G00N8ao

>>428
釣りなら消えてね。
２、３日走り込んだくらいで変わるなら誰も苦労せんよ。
だから気のせい。
体内の水分量によって変わったように見えるだけ。

>>429
172の65でマッチョ？？
意味が分からん。

432 ：無記無記名：2007/05/25(金) 11:51:10 ID:3ru/8sSo

>>430
コンビニなんかで売ってる２５６程度の低容量フラッシュをつんだプレーヤーがお勧め。
激しく動いても壊れないし、汗や雨で壊れたとしても一台４ｋくらいなので諦めが付く。
走りながら自分で歌うのもお勧め。

433 ：４３２：2007/05/25(金) 11:55:31 ID:3ru/8sSo

>>430
スマン。はやとちった。
「どのようにして携帯しているのか」を尋ねてるんだった・・・。

腰ポケットにそのまま突っ込んでます。イヤホンの配線はシャツの中を通し、
首元から外に出しておりますです。

434 ：筋トレはじめて一ヶ月の初心者：2007/05/25(金) 17:12:58 ID:U10cJ1zY

3ヶ月ぶりくらいにジョギングしてきた
アップダウンのあるコース2.4km 15分

なんか脊柱起立筋で走ってるような感覚があった

435 ：無記無記名：2007/05/26(土) 00:39:02 ID:qRqW12oQ

雨上がったんでこんな遅く行って来た。いつもの半分だが汗ダクダク、湿度たけぇ！

436 ：無記無記名：2007/05/26(土) 07:08:27 ID:JWSVEOuw

>>382
俺はキロ8～10分だよ。
はっきり言って歩いたほうがましだな。ｗ
もともと走るのは苦手だからそれでも十分きつい。
遅いってののしられても現状では仕方ない。

437 ：無記無記名：2007/05/26(土) 07:51:19 ID:uCjiSmJT

脂肪を落とすのが目的なら速く走る必要はないんだけどね

438 ：無記無記名：2007/05/26(土) 08:33:40 ID:K4P9Wo31

>>437
そそ、長い距離を走ればよい
消費カロリー（kcal）は速度に関係なく体重（kg）*距離（km）だ
ピザなほど減量効果が高いぞ

ただし1時間以上のジョギングは筋肉の異化が増えるのでやめといた方がいいぞ

439 ：無記無記名：2007/05/26(土) 08:41:55 ID:Fu5cQRxl

遅い奴の言い訳

440 ：無記無記名：2007/05/26(土) 11:04:50 ID:a9OePtP/

ここはウェイト板だからいいんじゃね？

441 ：無記無記名：2007/05/26(土) 11:44:10 ID:qRqW12oQ

市民マラソンは活発だけど、やり投げとかハンマー投げとか１００ｍ走とか気軽にできる大会そこらでないかな。
あったら面白くね？やった事ないけどやり投げなら凄い自信ある。

442 ：無記無記名：2007/05/26(土) 12:12:34 ID:qRqW12oQ

NHK教育で短距離レッスンやってる。モデルの体の線細いなぁ。

443 ：無記無記名：2007/05/26(土) 12:36:19 ID:rQ3y6T6O

槍投げはハンパ無くムズイぞ。
肩が強いとか弱いの次元じゃない。
まず刺さらんｗ

444 ：無記無記名：2007/05/26(土) 12:48:50 ID:qRqW12oQ

そうなのか、よく考えたら練習できんなw

445 ：無記無記名：2007/05/26(土) 13:42:14 ID:1QDoLOgM

フムフム
体重×距離か

446 ：無記無記名：2007/05/26(土) 16:09:34 ID:K4P9Wo31

ちなみに体脂肪1kg燃焼させるには約7200kcal の運動が必要だ
体重72kgなら約100km走るとよい
体重144kgなら約50kmでよいぞ

447 ：無記無記名：2007/05/26(土) 19:32:34 ID:qRqW12oQ

今日は膝にﾃｰﾋﾟﾝｸﾞして走った。特に違いはﾜｶﾝﾈ。怪我防止にはなったのかな。
懸垂１０回できるようになりたい。まだまだだ。

448 ：無記無記名：2007/05/26(土) 19:40:35 ID:qRqW12oQ

しかし懸垂てﾏｼﾞｷﾂｲな。連続で1回多くできるかどうかが
ジョグで言うとｷﾛ６分から5分30にペースアップできるかどうかくらいの壁があるように感じる。

449 ：無記無記名：2007/05/26(土) 19:42:47 ID:Hv3WtYXj

>>447
ぶくぶく筋肉つけてもしょうがないってことだな
１つ上のマッチョ目指して頑張れ。

450 ：無記無記名：2007/05/26(土) 19:46:53 ID:qRqW12oQ

おおう！

451 ：無記無記名：2007/05/27(日) 15:04:26 ID:Xewc6atm

最近は懸垂の出来る鉄棒が減ったもんだ。

452 ：無記無記名：2007/05/27(日) 20:11:29 ID:F9aeA72i

ﾌﾋﾋﾋﾋ、今日も走破おつ。
懸垂の練習病みつきになるわ、疲労感からして欲しかったところが筋力アップしそう。気に入った！

453 ：無記無記名：2007/05/27(日) 20:26:35 ID:YP0z45ww

ケツ掘らせろ

454 ：無記無記名：2007/05/27(日) 20:41:21 ID:F9aeA72i

(`д')ｵｯｽ!ｵｯｽ!

455 ：無記無記名：2007/05/27(日) 22:05:28 ID:6BQqM6HR

近くの中学校の校庭に高鉄棒があるんだけど
最近は部外者は立ち入り禁止なんだよなー

456 ：無記無記名：2007/05/27(日) 22:24:31 ID:bXgL0E7j

最近走り始めたらすぐにわき腹が痛くなってまともに走れない。
なんとかならないか？

457 ：無記無記名：2007/05/27(日) 22:28:36 ID:kg9igcXt

慣れが肝心だ。慣れるまで我慢

458 ：無記無記名：2007/05/27(日) 22:43:04 ID:DyQ1+0yI

俺は立ち入り禁止でも平気で入って小学校の鉄棒つかってる。
176cmの俺でも余裕で足が付かない高鉄棒なんか小学校につけても誰も使わねーだろｗ
ってことで俺が使ってる＾＾

459 ：無記無記名：2007/05/28(月) 08:30:59 ID:ysO60qqf

>>456
走る速度が速すぎるんじゃないか
慣れるまではキロ7分～10分の亀ペースでもおっけだから、
まずは30分完走することを目指せ

460 ：無記無記名：2007/05/28(月) 11:54:14 ID:1xPg0IJ7

何度も言うがペースは人それぞれ。
会話が難しい程度、もしくは鼻からのみの呼吸では難しい程度の強度を保て。

461 ：無記無記名：2007/05/28(月) 20:03:23 ID:2jykuRb8

本日も走破、懸垂もゲッツ！
お気に入りの帽子のﾂﾊﾞが臭くなってもた、激しく洗濯だ。

462 ：無記無記名：2007/05/28(月) 20:51:24 ID:2jykuRb8

女性のジョガーめっさ増えた。しかしここは男臭いスレだぜ。

463 ：無記無記名：2007/05/28(月) 21:50:39 ID:2wJ3qXOL

なんで懸垂馬鹿にスレ乗っ取られてるんだ

464 ：無記無記名：2007/05/28(月) 23:18:41 ID:fzFN8BDC

話が出来る程度の速度がいいんじゃないのか。

465 ：無記無記名：2007/05/29(火) 00:18:34 ID:x5mpj6TQ

正直、ジョグコースに懸垂場があるのってうらやましい。
オレもやりてー。

466 ：無記無記名：2007/05/29(火) 09:32:19 ID:5lwmj697

おいらは車で15分の運動公園にジョギングコースと高鉄棒があるぜ

467 ：無記無記名：2007/05/29(火) 10:17:04 ID:POSVIPZ9

運動公園まで走ると何分？

468 ：無記無記名：2007/05/29(火) 10:53:50 ID:5lwmj697

約5kmくらいなので、普通に走って30分くらい＋アルファ（信号待ち時間）

469 ：無記無記名：2007/05/29(火) 13:38:16 ID:Ky8SUvEM

体脂肪20％になったんで、ジョギングはじめて2週間たったんだが
膝を痛めたんかな。膝が痛い・・・orz

470 ：無記無記名：2007/05/29(火) 19:45:52 ID:2YDJa5Vg

ジョギングシューズを履かんといかん

471 ：無記無記名：2007/05/29(火) 20:23:28 ID:eGInbYw7

走破懸垂ﾊﾞﾀﾌﾗｲ腹筋おつ！

472 ：無記無記名：2007/05/29(火) 20:30:04 ID:eGInbYw7

>>469
おお、まずいな。しっぷ貼っとこうぜ。ﾍﾟｰｽ云々は体と相談して、
お金が許すなら>>376のようなサポーター買おう。
ジョグはじめて2週間ならﾃﾝﾌﾟﾚｻｲﾄを未読かも知れんので、
休息日はﾃﾝﾌﾟﾚ読破する時間にしよぜ。必ず何か発見がある。役に立つ！

473 ：469：2007/05/29(火) 20:43:53 ID:Ky8SUvEM

>>470,472
レスtnx

去年1年間はウエイトで、体重を増やしてたんで
今年は、体脂肪12％→平均20％前後になり、一度、体を絞ろうかなと・・・
明日、アシックスのシューズ買って来ようかな。
しばらくは、ジョギングをやめて、ウォーキングします。

アドバイスありがとうございます。

474 ：無記無記名：2007/05/30(水) 20:19:39 ID:J9v3iU28

ゲッツ！
むぅ、懸垂も慣れちゃうもんだな。連続回数や順手逆手を工夫して頑張ろう。

475 ：無記無記名：2007/05/31(木) 00:15:32 ID:1bAc1Qgu

時速11Km（Km5分40秒）のペースはキツイですねぇ。。。。
170cm/75Kgだけど、9Km/hで30分＋11Km/hで15分走ってきた。
いやぁ、汗が滝のように出るよ。

476 ：無記無記名：2007/05/31(木) 00:35:06 ID:NHpChA/I

マシンで走って楽しいか？

477 ：無記無記名：2007/05/31(木) 00:50:59 ID:1bAc1Qgu

>>476
雨の中を走るよりはマシンのほうが快適。
そのあと筋トレも出来るしね。

478 ：無記無記名：2007/05/31(木) 19:41:58 ID:AiRP7tW/

おつ、風が強かったが俺には関係ねぇ！ｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝ！

479 ：無記無記名：2007/05/31(木) 22:40:50 ID:1bAc1Qgu

雨で外を走れないので、スポク行ったんだが、、、、、
駐車場が一杯で入れなかったようorz

480 ：無記無記名：2007/05/31(木) 23:50:46 ID:+xFxH8po

マシンで走った７kmと路上で走った７km
疲労感が全く違うから驚いたわ。

481 ：無記無記名：2007/06/01(金) 12:14:16 ID:Wg0DdRHM

２年ぶりに走った
マジ体力ねェｗｗｗ
んで筋肉痛やべェｗｗｗ

482 ：無記無記名：2007/06/01(金) 12:32:36 ID:fjOcYmQ7

>>481
後でストレッチとアイシングやっとくとかなり楽になるよ。
毎日走る自分にとってはやめられない。

483 ：無記無記名：2007/06/01(金) 20:10:45 ID:HpyyJ0F8

走破！懸垂順手がﾊﾝﾊﾟなくｷﾂｲな・・・。と言うより逆手が楽なんだろな。

484 ：無記無記名：2007/06/02(土) 13:13:07 ID:qM6iPN1w

走り出したらチンコが元気になった
ウエイトやってても別に変わらなかったのに
やっぱ走るのは体にいいっすわ

485 ：無記無記名：2007/06/02(土) 14:41:34 ID:S+/ql3zX

疲れにくいスタミナをつけるのはやっぱりランニングが一番だよなあ、心肺機能
や血液の循環もよくするし、ただ筋肉だけつけてもなんかきもいしな

486 ：無記無記名：2007/06/02(土) 15:28:43 ID:zrzWofo2

毎日走って体脂肪低くなったら性欲でまくり
毎日オナニーしてる

487 ：無記無記名：2007/06/02(土) 17:23:15 ID:qM6iPN1w

走ると
座りこんでるより立ってるほうが楽だと感じるようになる
使う筋肉の違いなのかな

488 ：無記無記名：2007/06/02(土) 19:10:31 ID:9Zq5fgqg

似たような事かもしれないけど
走るのに慣れると10キロ歩くより10キロ走るほうが楽に感じる

489 ：無記無記名：2007/06/02(土) 19:54:34 ID:2wDiMRMB

おつ～。連ﾁｬﾝ杉で膝すぐ上の筋肉疲労がずっと抜けないや。明日は休息。
懸垂は順手中心にしていこう。

490 ：無記無記名：2007/06/03(日) 15:32:59 ID:tYprO4XC

>>458
校門が開いてたので近くの小学校に恐る恐る入ってみた
遠くから見えてた鉄棒のところに近寄ってみたのだが、高鉄棒がなかった＿|￣|●

491 ：無記無記名：2007/06/03(日) 18:55:59 ID:iaqByUT7

ｽﾞｺｰだなw

492 ：無記無記名：2007/06/03(日) 19:35:03 ID:a5FiIZ7+

毎日走るより2日おきぐらいに走った方が前回の疲れが取れていていいペースで走れる。
メタボリックがやばくなってきたから3年ぶりくらいにランニング始めたんだけど
毎日走ってた3年前より2日おきに走ってる今の方が体力がつくのが早い。
ウエイトもそうだけどフレッシュな状態でやるのが最も効果があると思う。

493 ：無記無記名：2007/06/03(日) 21:08:10 ID:8e5LY4v6

毎日走るなら距離を短めにしないとね。

494 ：無記無記名：2007/06/04(月) 21:02:20 ID:2L82zaNi

乙～。汗凄すぎ。

495 ：無記無記名：2007/06/05(火) 10:03:17 ID:4e8uFsbQ

もう暑いんで週２回に減らすね
首がヤケドっぽくなってしまった
ﾋﾘﾋﾘして痛い

496 ：無記無記名：2007/06/05(火) 19:26:02 ID:JpFfuDtG

炎天下ランニングって何が目的なんだ
中学校にありがちな根性論か

497 ：無記無記名：2007/06/05(火) 22:36:34 ID:0KWmX4mm

昨日カツ丼と牛丼腹いっぱい食べてから走ったら
お腹の中に重りをつけて走ってるようだった
ランニングするにはあまりたくさん食べるのは良くないな

498 ：無記無記名：2007/06/05(火) 23:18:40 ID:yjnwHv3D

下半身鍛えた後のランニングは地獄
足枷しながら走ってるみたい

499 ：無記無記名：2007/06/05(火) 23:19:01 ID:CMJ6thvt

うひょーサボった。筋トレしとこ。

500 ：無記無記名：2007/06/06(水) 02:38:04 ID:K3xwC9/i

軽いジョギングと下半身トレを同じ日にしてたら
一ヶ月で故障したよ。それ以来日をずらすことにした。

501 ：無記無記名：2007/06/06(水) 04:02:53 ID:Kkqn2qKP

>>500
原因は？

502 ：無記無記名：2007/06/06(水) 12:44:22 ID:3oJ8AB8l

故障の原因は、ジョギングと下半身トレを同じ日にしていたせいと読めるんだが

503 ：無記無記名：2007/06/06(水) 13:33:13 ID:vTvG/TUU

月　バイク　腹筋
火　バイク　上半身
水　ランニング
木　バイク　腹筋
金　ランニング　上半身
土　スクワットなど筋トレ
日　インナーとストレッチ

火と木は最大心拍数の八割程度、それ以外はランニングもバイクも軽めでやってる。
正直スクワットで死にそうになってるときより、ランニングやってるときのほうが苦痛ｗ

504 ：無記無記名：2007/06/06(水) 13:46:05 ID:vTvG/TUU

書き忘れたorz
ちゃんとストレッチやアップしたうえで考えてメニュー組めば怪我しないよ。

505 ：無記無記名：2007/06/07(木) 08:40:53 ID:wKvIgDCW

炎天下ランニングはきついな
ジムに復帰するか

506 ：無記無記名：2007/06/07(木) 10:30:18 ID:lW0baGsy

体重がどうとかもう関係ない
ただ
この日、この時、この肉体に修験の極みを

507 ：無記無記名：2007/06/07(木) 12:12:29 ID:6yLf90Ch

サンバイザーつけたほうがいいよ

508 ：無記無記名：2007/06/07(木) 20:04:29 ID:lJ1pHGqA

ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾；)┘おつ

509 ：無記無記名：2007/06/07(木) 20:54:42 ID:qejM/Ule

いまから行って来るか　ライトに照らされるのが不快だ

510 ：無記無記名：2007/06/07(木) 21:35:37 ID:YzSe6hFz

>>491はのんき君ですか？

511 ：無記無記名：2007/06/08(金) 20:59:45 ID:IrdOs5tj

ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾；；)┘おつ

512 ：無記無記名：2007/06/08(金) 21:31:43 ID:pH1WNqj6

屁をプップ出しながらのランニングは最高だよな。

513 ：無記無記名：2007/06/09(土) 02:05:19 ID:wJjXI7Cv

スカシは出来ないがな！

514 ：無記無記名：2007/06/09(土) 08:00:04 ID:+pmCP9/O

ランニングじゃないけど、昨日自転車でヒルクライムしてきた
距離：3km 高低差：167m 平均斜度：5.6% タイム：14分54秒平均速度：12.1km/h

登りはきつかったけど、くだりは最高に気持ちよかったぜ（最高速度 48km/h 平均速度：41km/h）
＃体重のある人がランニングすると膝を痛めやすい。その点、自転車もいいよ

515 ：無記無記名：2007/06/09(土) 08:03:45 ID:W1wc5HSE

>>512
わかるw

走ってる時に数回に分けながら出す

516 ：無記無記名：2007/06/09(土) 16:21:16 ID:g80Tb/1K

>>514
ランニングじゃないならスレ違い

517 ：503：2007/06/09(土) 18:29:09 ID:xwxghFAp

一月以上前まで215W/60分とかでバイクこいでたりしたけど
最近になってバイク軽めにしてランニングを追加してみた。
芝生で6分思いっきり走ってから後はゆっくり30分走ってるだけなんだけど
違う刺激を与えたせいか、スクワットの重量が伸びたよ。

518 ：無記無記名：2007/06/09(土) 19:32:49 ID:3xpofC2r

だんだん走るほうにのめり込んできてしまった

519 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:33:21 ID:9gywzU6n

ジョグ場に行くまでを、5分間自転車を膝が疲れるように気合入れて漕いで行くよ。
それやると、走り出しのしんどいのが、最初から体ができていて楽なのだ。
セカンドウインドとは違うかも知れんが、ウォーミングアップのダッシュになってるのかな。
ところで懸垂が公園ブランコでできる事を発見した。

520 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:55:08 ID:MHjdipCR

公園ブランコは子供用だから迂闊に近寄らない方がいいよ

521 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:37:12 ID:+pmCP9/O

もっと詳しく＞懸垂が公園ブランコでできる事を発見した

522 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:50:06 ID:qGnGdxR8

逆V字を利用するんだろｗ

523 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:53:09 ID:9gywzU6n

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　|　　|　＼○／　 |　　|
　|　　|　　　|　　　 |　　|
　|　　|　　人　　　|　　|
￣￣　　　　　　￣￣

524 ：無記無記名：2007/06/10(日) 08:41:11 ID:DY+lUPjw

早朝早く行ってきた～ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘

525 ：無記無記名：2007/06/10(日) 09:33:59 ID:Jyu90w8o

>>523
うちの近くのブランコだと、上部パイプが太すぎて持ちづらい
ブランコのチェーンの途中を持つってのも考えたけど、おいらの握力では体重を支えきれなかった

526 ：無記無記名：2007/06/10(日) 11:46:00 ID:0TyY7dH5

懸垂スレじゃないのになにしてんだ

527 ：無記無記名：2007/06/10(日) 12:45:58 ID:oeyYJyVV

タイムを速くするにはペース走が良いよ、俺はそれで３キロのベストが１０分３７秒まで縮めれた。

528 ：無記無記名：2007/06/10(日) 13:02:51 ID:/8UCWJ2Y

やるなあ
10㎞を40分以内で走れるようになりたいんだ

529 ：無記無記名：2007/06/10(日) 21:43:54 ID:Jyu90w8o

それは速すぎだろ＞10㎞を40分以内

530 ：無記無記名：2007/06/10(日) 22:05:17 ID:bLuhrMSe

何が目的でそんなに速く走りたいのかね。

531 ：無記無記名：2007/06/11(月) 00:27:36 ID:m984V84m

うーん、筋肉質な体型で10kmを40分以内は、かなりハードル高いなぁ。

532 ：無記無記名：2007/06/11(月) 07:57:46 ID:dk2BHu3a

>>530
いつも走っているとどうしてもタイムが気になるからじゃね。

533 ：無記無記名：2007/06/11(月) 17:52:16 ID:3PAeJyWx

俺は走り終わった後の充実感しか興味ないな

534 ：無記無記名：2007/06/11(月) 18:03:41 ID:aU4AVhs4

俺もタイムが気になるよ。
ウエイトと同じだ。
より重いものを上げ、より速く。

535 ：無記無記名：2007/06/11(月) 18:21:33 ID:j74ka1u/

このスレにいるみんなはＢＣＡＡを取らずに有酸素運動をすると筋肉を燃焼してしまう事はご存知なんだろうね？

536 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:39:48 ID:Kr39MgyD

一時間以内なら気にする事は無い。

537 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:04:30 ID:W42d/+eG

そういう >>535 は、安静にしていても、たんぱく質は酵素により常に分解されていることはご存知なんだろうね？

538 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:07:25 ID:W42d/+eG

>>537
すこし加筆

安静にしていても筋原繊維のたんぱく質（ミオシン、アクチン）は、分解酵素で常に分解されている
ことはご存知なんだろうね？>>535

539 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:42:56 ID:lm68sOvw

バキバキに絞れよ
我が肉体よ！

そしてまたビソビソ生活に戻れるますように！

今からいくぜ
長距離！

540 ：無記無記名：2007/06/11(月) 23:17:55 ID:lm68sOvw

一旦外に出ると思ったより長い時間動けているものだな～

541 ：無記無記名：2007/06/12(火) 01:59:03 ID:7AXDXqQz

ここに合う質問をさせて下さい。
苦労してつけた筋肉を有酸素運動でなるべく損なわないようにするには、どうすれば良いでしょうか。
ランニング前：BCAA・Lカルニチン・クエン酸
ランニング後：BCAA・プロテイン
を摂っていますが、他に必要なものとかあれば教えて下さい。

542 ：無記無記名：2007/06/12(火) 10:42:58 ID:c0BrzfdY

そういうことを話題にすると結局
業者のサプリだの飲料の宣伝合戦になるから
そういうのは避けろ馬鹿。
おまえが業者か?

543 ：無記無記名：2007/06/12(火) 12:54:59 ID:erQ9v6gG

>>531
玉子

544 ：無記無記名：2007/06/12(火) 13:18:12 ID:S0z5OUTJ

やべぇｗ
有酸素なんて馬鹿にしてたけど
やべぇｗ

なんヵもう体が違う
こうスタミナがついたんかようわからんけど
なんかこう来てる感じがして鳥獣実してる
まじで
やばい
30分でもいいから走りなさいね

545 ：無記無記名：2007/06/12(火) 13:21:47 ID:H6ALokds

ランニングとジョギングの違いを教えてください

546 ：無記無記名：2007/06/12(火) 15:01:35 ID:HeUhStgb

>>544
何となくだが言いたいことがわかる気がする
俺の体感だが、走っている間は自分の中の野生が目覚めてるかな

日が落ちる頃合に運動公園で木々に囲まれて走ると、こうスイッチが入るんだ
ペース配分関係無しで、このスピードで走りたいと体が求めてくる
それにしたがって走るととんでもなく気持ち良い
たまに空を見上げて月が見えるとさらに快感が加速してくる

日常生活では今までよりも気力充実しまくり、下半身も朝勃ちが大変なことに

547 ：無記無記名：2007/06/12(火) 17:07:36 ID:/qyqStNs

部分部分のウエイトトレだとどうしてもこの体全体に火がついた感覚に花ｒﾅからﾅ

548 ：無記無記名：2007/06/12(火) 18:51:05 ID:JJ3OS1XY

>>545
レベルによって違うけど、キロ6分ペースならジョギング、キロ5分ペースならランニングかな

549 ：無記無記名：2007/06/12(火) 21:18:21 ID:nMDknktV

近頃膝に違和感あるんだけれど、膝内側の一部が触っただけでも痛い事に数日前気付いた。
やべぇー思ったが、よく見ると、なぜかいつ間にか大きな打ち身ができていただけだったので、ホっとした。
打った覚えないのになぁと思っていたが、今日、その打ち身の原因に気付いた。
走行後にこぶしでグリグリマッサージするんだが、そのパワーが強すぎて内出血起こしてる。
さすがマッチョな俺だぜ！

550 ：無記無記名：2007/06/12(火) 23:17:12 ID:sw4Ls/hw

頭ん中も内出血していなければ良いが。

551 ：無記無記名：2007/06/12(火) 23:37:11 ID:biUXmN8G

>>550
頭からはもう出血してるだろう

552 ：無記無記名：2007/06/13(水) 00:25:24 ID:QFVgUoly

今日メッチャ走った
遠くまで行き過ぎて帰り腹へりまくって走れなくなって歩いて帰ってきた
ヤバい疲れた

553 ：無記無記名：2007/06/13(水) 00:26:14 ID:HI1rZkDx

>>541
細かいこと気にしないのが一番

554 ：無記無記名：2007/06/13(水) 01:04:45 ID:rekc7yby

>>552
そういう時ってあめ玉一個舐めるとまたしばらく走れたりすんのかな？
今度実験してみてくり。

555 ：無記無記名：2007/06/13(水) 09:25:11 ID:Lg5DiVSx

>>552
わかるw
ＧＷとか時間のある時に長距離に挑戦して
靴擦れやら疲労やらで
帰りに辛くなって歩いて帰宅したことがある

556 ：無記無記名：2007/06/13(水) 10:02:20 ID:JRBIe6Ao

砂浜だと
膝をいたわれますか？

557 ：無記無記名：2007/06/13(水) 10:28:10 ID:HI1rZkDx

砂浜は余計な負担がかかるからあまり良くない。
やっぱ天然芝の上がベスト。

558 ：無記無記名：2007/06/13(水) 10:57:42 ID:JRBIe6Ao

>>557
34 名前：無記無記名 [sage] 投稿日： 2007/02/12(月) 22:06:18 ID:dyFO0+gZ
>>30
俺もそれ本で読んだからきちんと場所考えて走ってる、
しっかりした下半身を作るのに一番良いランニングコースは砂浜だそうだ。
まあ近所にそうそうあるわけないが。

559 ：無記無記名：2007/06/13(水) 11:27:33 ID:3UH32hhD

膝にやさしいのは砂浜ですね。
その次はやわらかな芝生。
どちらも無ければトレッドミルがいいですよ。
コンクリートやアスファルトや土や堅い芝生の上を長時間走ると膝を痛めやすいのです。

560 ：無記無記名：2007/06/13(水) 11:28:57 ID:dmq+Pvgr

このスレ的には砂浜で筋力強化じゃなく絞りたいんだろ

561 ：無記無記名：2007/06/13(水) 20:51:14 ID:VQ29WdvR

>>523
おまえ天才

562 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:09:22 ID:3UH32hhD

あれ？日本語通じなかったかな？
上半身にみっちりと筋肉をつけた人が体を絞るには
砂浜ランニングが安全かつ効率的、ということ。

563 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:11:16 ID:r1ZbjzXU

砂浜ランニングって長時間走れるか？
絞るのは長時間ゆっくりが基本

564 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:31:10 ID:AM095pFp

走れるよ。相当ゆっくりになるだろうが。
特に地面の硬さと靴のクッションが問題になるのが長時間ゆっくりランニングのときだ。
砂浜がいいってのはそれだ。

ダッシュとかスピード出す走りのときは
目的がスピードとバランスを鍛えることにいくので、その場合砂浜は良し悪しだと思う。

565 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:36:32 ID:VQ29WdvR

＞特に地面の硬さと靴のクッションが問題

それが目的なら芝生でいいのでは？
砂浜ランニングの目的はやはり足腰を鍛えるためだと思うけどな。

566 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:43:51 ID:Stzqfn3q

砂浜には裸足だろやっぱ。足腰鍛えるには砂浜は最高。

567 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:46:49 ID:H98Aklmi

いや砂浜なら裸だろう。

568 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:47:41 ID:1iQ8eWRr

ビリーズブートキャンプで筋肉つき過ぎて看護婦が発売元に訴え
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news7/1178653834/

569 ：無記無記名：2007/06/14(木) 00:43:02 ID:SB0AM/TR

>>565
> 砂浜ランニングの目的はやはり足腰を鍛えるためだと思うけどな。

目的ってなにさｗ
ナンパ目的で砂浜ランニングする奴だっているだろｗｗ

あほくさｗｗｗｗｗｗｗ

570 ：無記無記名：2007/06/14(木) 01:05:36 ID:IiRtDQ82

近くに砂浜あればなあ、すごい足腰丈夫になりそうでいいな。砂浜あるところに
引っ越そうかな

571 ：無記無記名：2007/06/14(木) 15:38:03 ID:fLR9ScVk

というか砂浜は軽い傾斜を走り続けるから体の左右のバランスが悪くなりそうでイヤだ

572 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:12:58 ID:cGl+KvHd

渇いた砂を蹴散らして走るか
波に怯えながら走るか
さぁどっちだ

昨日海行って来たけど海は体にはいいね

573 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:18:49 ID:MMRY2Kbn

いいなぁ砂浜。全身日焼けも気軽にできるし、泳ぎで絞る事もタダだ。

574 ：無記無記名：2007/06/14(木) 18:49:58 ID:lUZ66AVE

そうだね
世間はそんなに海が近くないんだよね

僕はチャリで15分で浜につけて

砂浜の長さは
ほとんど障害物がなく7.52Kmもあります

こんな環境うらやましいと思います

575 ：無記無記名：2007/06/14(木) 21:31:50 ID:sScsHxXe

ターザンに載ってた三宅健みたいな体が理想です。

576 ：無記無記名：2007/06/14(木) 21:44:43 ID:t36JbjnA

川土手走ってるんだが
最近、上半身マッパのクソガリが走ってて
見ててウザイような羨ましいような・・・俺も上半身マッパで走りたいが
羞恥心が邪魔して出来ませんｗ

577 ：無記無記名：2007/06/14(木) 21:50:37 ID:sScsHxXe

裸になるやつはただの馬鹿

578 ：無記無記名：2007/06/14(木) 22:25:06 ID:t36JbjnA

ガリのくせに勘違いしてマッパになるからムカつくｗ

579 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:38:16 ID:g+BgXdZ+

かっこいい身体で速いペースならマッパでもOK

580 ：無記無記名：2007/06/15(金) 00:06:53 ID:99+xrevT

外で中学生以上がまっぱになったらあかん

581 ：無記無記名：2007/06/15(金) 16:28:36 ID:BpvYQeD1

周りに人が居なければ脱いでますw

582 ：無記無記名：2007/06/15(金) 22:14:00 ID:rkVg3umU

ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾)┘お２。
なんだかマッチョ系ジョガーと、マッチョ目指してダッシュ練習風ランナー増えた！

583 ：無記無記名：2007/06/15(金) 23:31:11 ID:qsEs0pLa

ランニングすると遅筋が鍛えられると思うんですが、
効率的に遅筋を鍛えるためにはランニング後にプロテインとか
飲んだ方がいいんでしょうか？
筋肉（速筋）を落とさないために飲むというのは見かけますが。。

584 ：無記無記名：2007/06/15(金) 23:37:56 ID:M+veVCQ5

>>583
そんなことより短いダッシュを繰り返す、インターバルトレーニングが良くね？

585 ：無記無記名：2007/06/17(日) 12:54:32 ID:6NuAWeV2

>>569
支離滅裂

586 ：無記無記名：2007/06/18(月) 01:02:19 ID:Y99a8HMc

>>583
はいそうです。糖質とプロテインを一緒に飲むといいよ。
ランニング後は糖質が不足してる状態なので
たんぱく質だけを摂取しても、糖質に変えられてしまってたんぱく質として
利用されなくなるから、プロテイン飲んだのがもったいなく意味も無い。

587 ：無記無記名：2007/06/18(月) 02:47:42 ID:sclNTZ88

嵐忍具

「戦闘・戦争において体力、特に持久力の差は生死に関わってくる。
　そこで中国・秦代の忍者は有事に具えて嵐の中を走り回ったという。
　特殊な環境で鍛え上げた忍者は戦場でも隠密活動でも暗躍した。
　現代に生きる我々がランニングと呼び健康の為に走っている運動が、
　古代に忍者が行った肉体鍛錬方法に由来するのは言うまでもない。」

民明書房刊　『古今東西、修行の色々』

588 ：無記無記名：2007/06/19(火) 20:24:28 ID:9AvEY1B0

大学の関係で河川敷近くに一人暮らししてから走ってるけど
イイね！時々変なおっさんが裸で自転車で疾走してるけど気にしない

589 ：無記無記名：2007/06/19(火) 21:42:16 ID:5owqETa6

ε=ε=ε=(┌ ^ω^；)┘
汗が滝のように出た。

590 ：無記無記名：2007/06/19(火) 23:20:05 ID:ylq8YPEp

ちょｗｗｗｗ

最近走り始めたんだが、打っても無い所が打撲したｗｗなんじゃこれｗ

591 ：無記無記名：2007/06/19(火) 23:53:18 ID:fOdATs3P

ヒザか？
慣れるまでは走り終わった後に、違和感感じる部分にこれでもかって位に、
氷で冷やしておくと故障しにくいよ。
筋肉で体重ある分、思っていた以上にダメージ蓄積しやすいから慎重にな～

592 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:26:59 ID:fxHbisbR

あまり長くアイシングすると凍傷になるから１５分くらいで勘弁してやれ

593 ：無記無記名：2007/06/22(金) 19:16:37 ID:jrtmd1pJ

雨がやんだ！

走ってこよ

594 ：無記無記名：2007/06/22(金) 19:58:22 ID:ghY7y/qv

↑すごい近所な希ガス。

595 ：無記無記名：2007/06/23(土) 17:45:42 ID:JxVcVpNg

走るのはいいと思います
でもウェイト的な感覚だと
最低でも一時間は走らないと
たいして疲れない

ランニングは無駄に感じますね

それでも走るけど

596 ：無記無記名：2007/06/23(土) 18:36:42 ID:ZQoa20JB

ダッシュしなさい。へとへとになれるぞ。

597 ：無記無記名：2007/06/23(土) 20:02:10 ID:75UzIOKK

ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾；)┘
梅雨は食い杉注意だー

598 ：無記無記名：2007/06/23(土) 20:25:40 ID:HjKwKN29

675 ：('∀`)：2007/06/22(金) 20:41:59
http://image.blog.livedoor.jp/hostavenue/imgs/5/b/5bf8f620.jpg

このくらい腹筋が割れてるとかっこいい。相当腹筋鍛えないと割れないけどね

676 ：('∀`)：2007/06/22(金) 20:53:22
>>675
ココまでの腹筋を付けるのは大変だな
おそらく毎日腹筋1000回を3年ほど続けてこうなったのだろう

599 ：無記無記名：2007/06/23(土) 20:41:48 ID:ptWFH9eW

体重50～55のかなりのクソガリだなｗ

600 ：無記無記名：2007/06/24(日) 05:23:54 ID:iQDZArgh

http://jp.youtube.com/watch?v=rKN5wJfJbvs
台湾か中国か知らんがこいつの体すげぇ。ここまでいくとバランスがおかしいようなｷｶﾞｽ！

601 ：無記無記名：2007/06/24(日) 05:44:55 ID:rGv6w3+P

>>600
たぶん台湾だな。
まあロニーのほうが凄いけど。
今のプロビルダーたちは違う生き物に見える。

602 ：無記無記名：2007/06/26(火) 21:05:42 ID:JQYLeFC+

絞るのって意外と難しい…

603 ：無記無記名：2007/06/26(火) 21:24:34 ID:JQYLeFC+

コンテストコンディション目指して
今日も走ってきます

604 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:15:19 ID:cjfit3ii

時の経つのってあっという間やなぁ…
今も過ぎ去り行く人生の中
ベストコンディションというものを作ってみたい

605 ：無記無記名：2007/06/28(木) 10:57:02 ID:RgsCbiiq

>>604
たしかに、
腹筋の割れて絞れた体にしてみたいな

606 ：無記無記名：2007/06/29(金) 00:49:52 ID:dAXrvGtc

今日はこれでもかと走って
胸や背中もガンガンに鍛えた

見えてこい
俺の腹筋よ

607 ：無記無記名：2007/06/29(金) 02:01:35 ID:69jraMaL

おお、なんか気迫を感じる

608 ：無記無記名：2007/06/29(金) 02:29:14 ID:qXFjLw33

年とるとやせにくくなるけど、それでもちゃんとランニング続けると腹筋
割れてくるからほんとに継続は力なりだよなあ

609 ：無記無記名：2007/06/30(土) 06:16:29 ID:OFoMOoj/

http://jp.youtube.com/watch?v=LKtuVzy5JLY
これなんだよw

610 ：無記無記名：2007/06/30(土) 13:55:36 ID:K3ASQDQs

絞りたい
だから今日も走ってきます
ﾉｼ

611 ：無記無記名：2007/07/02(月) 17:36:11 ID:p2XbQoG+

雨上がり、ひさびさにジョギングしてきた
1周：1.2km、高低差：27m（平均斜度：4.5%）のコースを4周＝4.8km
タイム：29分10秒
平均心拍数：148bpm

すげー汗をかいたが、結構気持ちよかった

612 ：無記無記名：2007/07/03(火) 23:55:50 ID:ba/Tx2pQ

シコり杉で明らかにしんどかった。下半身のエネルギーが無い。
土曜から14発こいたw
オナ禁しよ。

613 ：無記無記名：2007/07/03(火) 23:57:15 ID:ba/Tx2pQ

１０代ならそれでもよかったがw

614 ：無記無記名：2007/07/05(木) 22:56:25 ID:gZgmq41m

1周：1.2km、高低差：27m（平均斜度：4.5%）のコースを4周＝4.8km
タイム：25分46秒
ペース：5分22秒/km
平均心拍数：159bpm

おいらとしてはひっしで走ってこのタイム

615 ：無記無記名：2007/07/05(木) 23:11:45 ID:LOk942Ze

ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾；)┘
人減ったねw 暑くて余裕ないもんな。

616 ：無記無記名：2007/07/06(金) 08:40:19 ID:rR1bIdkC

私のトレ

斜度1-5%のランダム、13km/hで30分ランニング
ベンチ　60kg 5-8回を5,6セット
懸垂　持ち方色々で10回を7-8セット
腹筋　クランチ　10回を5,6セット
背筋　20回を5,6セット

177センチ70kg
腹筋がうっすら割れて見える程度です

ランニングしてから筋トレしてますが、まずいのかな？週3回。

617 ：無記無記名：2007/07/06(金) 10:33:39 ID:nto5Z3BA

13km/hとか書くと格好悪い。
自称ランナーなら?km/分と書くべし。

618 ：無記無記名：2007/07/06(金) 10:34:42 ID:nto5Z3BA

逆だった。
?分/km

619 ：616：2007/07/06(金) 10:55:50 ID:rR1bIdkC

>>617

ん？
ランニングはミル上だから、時間を30分、時速13-13.5kmに設定してるんだけど、
まあ計算すれば6.5km/30分だけど、変な書き方かな？？
でも、やっぱりミル使うときは斜度を少し付けないと駄目だね。
ロード走ると、前に進まない・・・

別にランナーとは思ってない。
そのくらいで走ると汗かいて疲労感もあって気持ちいいって感じ。
もうすぐ37才だし、走り込んではいないな。

620 ：無記無記名：2007/07/06(金) 11:26:13 ID:UOXwwx/H

みんなスタミナあるね。すごいと思う。

621 ：無記無記名：2007/07/06(金) 16:00:11 ID:K64bwox9

トレッドミルで13ｋｍ/ｈで30分って、タフだね。おまけに傾斜までつけて。
おれなんか、9.5ｋｍ/ｈが精一杯だよ。

622 ：無記無記名：2007/07/06(金) 16:03:20 ID:4nvM3bNh

ランニング始めたら筋肉が落ちてきた。
これって正常？

623 ：無記無記名：2007/07/06(金) 16:15:25 ID:aRdDxOpL

>>622
正常だよ。

ランニング＝有酸素運動だから、
脂肪と同時に筋肉も落ちることになる。

624 ：無記無記名：2007/07/06(金) 18:30:42 ID:kzl+gitG

>>616
普通は筋トレしてから走るらしいよ。
そうじゃないと筋トレの時に疲れてしまって全力でできないからだって。

625 ：無記無記名：2007/07/06(金) 20:21:11 ID:fEt7dQYJ

ε=ε=ε=(┌ ^ω^；；)┘
ｱﾁﾞｰ　明日時間あったら靴を新調するよ！ソルボで誤魔化してたけどどうも終盤にキツイ。

626 ：無記無記名：2007/07/06(金) 22:38:25 ID:4Cc8vO6X

>>619
ランナーは走ペースを普通「キロ○○分」って言う
距離とSWを見ながらロード走るときにわかりやすいから

キロ3分で走り続けられたら超一流
キロ4分なら一般人ならかなり速い

627 ：619：2007/07/07(土) 03:52:22 ID:C3KEyg3j

そういう意味ね了解。
ミルの上の話なので、上のように書きました。
ロードなら今でも3km　9分ちょい。

一応、15年前は中大で箱根目指してがんばってた過去があったりするリーマンです。
箱根走りたかったな。
戸塚でタオル持ってるところはTVに写ったよｗｗ

628 ：ガリヤン：2007/07/07(土) 04:08:09 ID:yyx8j53u

ロングディスタンス仲間発見。俺は3000の最高8分48だよ。5000は14分50今は3000、10分切れないと思うけど

629 ：619：2007/07/07(土) 09:41:49 ID:C3KEyg3j

>>628
なかなかだね！いつの記録かな？
俺の記録は5000mで14分19秒だったな大３のとき。
でも、中距離向きなのか、20kmはきつかったわ。
高校までバリバリ陸上部だった奴にはかなわないね。

高校まで実はサカー部で、長距離には絶対の自信持ってたけど、無理だったわ。
体育の測定で1500m 4分8秒で陸上部より早いのが自慢だったけど、大学では余裕で3分台いたしね。
サカーでは全国高校サッカーに1回行けたのが良い思い出（右ウイング）

今は、今の体型を維持（177cm 70kg）しつつ、チンマスターみたく、見た目ださださ
でも凄いぞ、実は！見たいなのが目標で、たらたら運動してる。
懸垂（pull up）は35回、目標50回は遠いなあ・・・

630 ：ガリヤン：2007/07/07(土) 09:53:07 ID:yyx8j53u

>>629
すげーー。そんな前にそのタイムならかなり一流ですね。僕は高校の時の記録です。僕も10000とかになると31分くらいかかるので中距離辺りが丁度よかったです。
大学は山梨学院行ったんですが一年で辞めちゃいました。

631 ：619：2007/07/07(土) 10:16:57 ID:C3KEyg3j

山梨学院といえは2区でオツオリを見たよ（知ってるよね？）、速かった。

なんというか、日本人がパタパタ走ってるのに対して、彼らは足がスススッと
出て行く感じが綺麗だったのが、凄く印象的。
決して足は太くないんだけど、力強い感じ。

同じように、服着てたら普通のリーマン。でも懸垂マスターみたいなのが理想。
バルクはあんまりいらない。

632 ：無記無記名：2007/07/07(土) 10:45:35 ID:4Gg4hW6C

>>631
俺のワイナリーに勤めている友人と同期の感じだね。
確かオツオリは数年前に自国で交通事故にあって亡くなってしまったよね。
間違っていたらごめん。

633 ：無記無記名：2007/07/07(土) 13:32:52 ID:M+oOB1rb

俺は619さんと逆のパターンだな。
中学まで陸上をやってて全国にも行ってたんだけど、
結局公立高校に進んでサッカー部に入った。
Jリーグ元年だったしねｗ
当時のベスト
3000m：9分4秒
1500m：4分12秒

634 ：無記無記名：2007/07/07(土) 20:46:06 ID:0J59kvFZ

ε=ε=ε=(┌ ^ω^；；；)┘
途中でバテて打ち切ってしまったよ！

635 ：無記無記名：2007/07/08(日) 23:28:21 ID:r4zN69j+

(　＾ω＾)今日は休息。ふくらはぎの酷い筋肉痛が珍しく起きてる。
靴を買いに行ったけどアシックスの新製品がいくつか出て気になったんで、出直し。

636 ：無記無記名：2007/07/09(月) 19:50:21 ID:sOmVTrez

もまいらは何でランニングなんてするんだ？
消費カロリーがより少なくて、骨格や間接に負担の少ない
エアロバイクこぎでもすればいいのに。
そのほうが怪我も起こらないし、脂肪燃焼効率もいいだろ。
自宅でできるから雨降っても関係ないし、ＴＶ見ながらすれば退屈もしない。

637 ：無記無記名：2007/07/09(月) 21:47:28 ID:9WY9+BEh

>>636
おまいはロデオボーイにでも乗ってろｗ

638 ：無記無記名：2007/07/09(月) 22:19:15 ID:Gcn17bll

(　＾ω＾；)今から行ってきます。

639 ：無記無記名：2007/07/09(月) 22:26:43 ID:Rwe5Yv3C

>>636
単なる肉風船にはなりたくないから。
休日にサッカーしたり、子供と走り回ったりもする。
走れるってのは、やっぱり重要だと思う。

消費カロリ－とか、そういう問題じゃない。

640 ：無記無記名：2007/07/09(月) 22:39:58 ID:OsvhzSRN

ダイエットスレ行けよ

641 ：無記無記名：2007/07/10(火) 00:20:20 ID:F5DpxCKI

>>636
それはウエイトトレ中心にやっている人の理屈。
まぁ、ウエイト板らしい考え方。
でもここはウエイトトレなんてほとんどしていないランニング中心の人が多いからその考えは？だろう。

642 ：639：2007/07/10(火) 00:59:25 ID:Wfub3+Jl

>>641
俺はウエイトトレを殆どしてないって訳でもないけどね。
自重中心でトレもやる。
立ちコロ、チン、ディップ、腕立てとか中心。でフリーを混ぜる。

板的にはバルク重視の人が多いと思うけど、このスレは書き込み見てもチンマスター
見たく、見た目より内容を重視してる人が多いと思うね。俺もその一人。

ダイエット版はたらたら走るLSD中心だし、陸上板は本当に走り中心。
走って、さらに全身を鍛える（バルクアップだけが目的でない）って人達は
以外に少ないのかな？　ここには結構いそうだけど。

板的にはガリ認定の小比類巻体型が好き。

643 ：無記無記名：2007/07/10(火) 08:47:30 ID:0A6g7oA4

>>642
みたいなのが、一般的なスポーツマンであり、一番健全だろうな
モテ体型だろうし

しかしここは２ｃｈ　　ｒｙ・・・

644 ：無記無記名：2007/07/10(火) 13:00:03 ID:ZOgc99c0

>>642
スマン、ちょっと言葉が足りなかった。
ほとんどしていない＝特別ウエイトに対する情熱(ビッグ３で何kg目指すとか)がないという意だった。
これをランニングでいうなら
タイムはあまり気にせずに走っているって感じ。

645 ：無記無記名：2007/07/10(火) 14:55:58 ID:KvKwbsrK

大胸筋が邪魔で２km走るのがやっとだ。

646 ：無記無記名：2007/07/10(火) 16:08:21 ID:dVSkgVgc

ランニングすると顔しまるよね、体も軽くなるし、心肺機能もよくなるしで
６３９に同意です。

647 ：無記無記名：2007/07/10(火) 18:30:28 ID:LpRPRcwz

642は自分で思いっきり板違いですと言ってることに気づかないのかｗ

648 ：無記無記名：2007/07/10(火) 18:30:53 ID:bWJQAvHq

>>646
的外れもいいとこだなおまえｗ
心肺機能を高めるには
かなり高強度の負荷をかけないと無理だし、そしたら
糖質ばっかり消費して脂肪はなかなか減らないし、
そもそも筋肉ある奴に高い心肺機能なんて必要ないだろ。

649 ：無記無記名：2007/07/10(火) 19:31:42 ID:WGcfCyLW

走れない自慢かよ。しょぼいな。

650 ：無記無記名：2007/07/10(火) 21:23:37 ID:7pmZFcYC

1周：1.2km、高低差：27m（平均斜度：4.5%）のコースを4周＝4.8km
タイム：28分52秒
ペース：6分01秒/km
平均心拍数：148bpm

今日は少しゆっくり走った

651 ：無記無記名：2007/07/10(火) 21:46:42 ID:qjLpVLZq

雨続きでどうにもね
晴れた日に汗でびしょびしょになるのとカッパの中で蒸れ蒸れになるのは全然違う

652 ：無記無記名：2007/07/10(火) 22:14:48 ID:7+Jt2Ycn

【話題】筋肉質の若い男性は性交渉の相手を得やすい─経済力や誠実さ上回る、米調査

ttp://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1184041760/

653 ：無記無記名：2007/07/10(火) 22:57:15 ID:Wfub3+Jl

>>644
俺見たく、ランのタイムを気にする（というかミルなので時速を上げてく事に快感を覚える）
と同時に、ウェイトの重さも気にする連中ってのは、此処では少数なのかな？

654 ：無記無記名：2007/07/10(火) 23:53:26 ID:lmavhyqy

週１回、会社帰りにジムがよい
・懸垂：３トライで２０回
・腹筋：５０回
・ベンチプレス：８０キロで５回３セット
・トレッドミル：キロ５分で１０キロ
その他週２回ロードで合計３０キロラン

１年で別人になりましたよ。

655 ：無記無記名：2007/07/10(火) 23:54:08 ID:PoODMaRA

>>648
心拍数で言うとどれぐらい？
１５０ぐらいで３０分って言うのは、最低ラインかな？

ま、いまのところおれは、
１２０～１３０の運動強度のものを、
長めにやってるけどね。

656 ：無記無記名：2007/07/11(水) 02:03:05 ID:ydVDbxZY

巨漢マッチョが一般マラソン人と走るということは10ｔトラックがＦ1マシンと争ってレースしようってのと
同じだ。

657 ：無記無記名：2007/07/11(水) 02:25:41 ID:FUBtVYBz

10ｔトラックとＦ1マシンのどっちが長距離走れるか知らないのか

658 ：無記無記名：2007/07/11(水) 02:27:42 ID:w/x+U0Kc

マッチョの方が最終的には長距離は知れるんだから間違ってはないな

659 ：無記無記名：2007/07/11(水) 04:02:13 ID:ydVDbxZY

タイムオーバーで失格

660 ：無記無記名：2007/07/11(水) 05:13:38 ID:sybAw8XO

>>656
巨漢マッチョと一般マラソン人だったら、戦車と軽自動車って比喩の方がよさげ

661 ：無記無記名：2007/07/11(水) 05:55:42 ID:1QNP8dBN

>>653
少数だと思うよ。特にランの方は。

662 ：無記無記名：2007/07/11(水) 13:18:39 ID:u4Y27hdk

>>654

ﾌﾟﾁﾏｯﾁｮでちょうどﾖｲくらいだな
一般人受けしるくらいだな
体脂肪が何%か知らんが

663 ：無記無記名：2007/07/11(水) 16:59:45 ID:lVHuN9+L

ﾌﾟﾁﾏｯﾁｮ=ただのガリ

664 ：無記無記名：2007/07/11(水) 22:29:25 ID:5kp4OlIS

>>662
体脂肪率は１０％ちょっと。
脂肪は７キロなので、
これ以上落とすには筋肉を落とすしかないみたい。
基本はランナーなので、こんな感じで秋以降の
マラソンシーズンを向かえる予定。

665 ：無記無記名：2007/07/11(水) 23:41:53 ID:tNdw6kFL

週3回

懸垂10回　8-10セット　手の持ち方代えて
ベンチ　60kg 5-10回　8セット
腹筋　クランチ 20回　5セット　と　立ちコロ
背筋　バックエクステンション 20回 5セット
ラン　ミル上で時速14km設定で30分

骨が細くてバルクはつきにくいかも。以前は体重増量もやったけど、上手く行かなかった。
ガリマッチョでいいです。

666 ：無記無記名：2007/07/12(木) 00:26:07 ID:6OXuu9N3

懸垂10セットとかベンチ8セットとか頭オカシイんじゃね？

667 ：無記無記名：2007/07/12(木) 00:28:12 ID:DtEcROHn

>>666
どうして？

668 ：無記無記名：2007/07/12(木) 01:16:59 ID:4qjL+CgX

666 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/12(木) 00:26:07 ID:6OXuu9N3
懸垂10セットとかベンチ8セットとか頭オカシイんじゃね？

669 ：無記無記名：2007/07/12(木) 16:18:40 ID:ChUKuHQC

週３で懸垂１０回、８－１０セットやれたら
ガリマッチョどこじゃねんじゃねか？

670 ：無記無記名：2007/07/12(木) 16:23:24 ID:Hav2bjJG

懸垂だけではどっちにしろガリマッチョ系は抜けられないっしょ

671 ：665：2007/07/12(木) 22:38:20 ID:DtEcROHn

>>669
176cm, 69kgなので、此処の板ではガリ認定かと・・・
特に最近は30分から45分のランを入れてるし。
体脂肪率は量ってないけど、低めとおもう。

672 ：無記無記名：2007/07/13(金) 01:39:07 ID:QeNWvcUc

>>669

懸垂は体重軽い方が回数こなせるんだよ。

マッチョになればなるほど体重増加するので
回数こなせない。

673 ：無記無記名：2007/07/13(金) 03:03:35 ID:TNkygUbm

だよね。
８５ｷﾛで毎日３０やってる。5/10/10/5に分けて一気に。
あと、順手だと倍しんどいね。

674 ：無記無記名：2007/07/13(金) 03:20:18 ID:Pz229Tp8

高重量のマッチョがいきなり走ると膝を壊すので注意しよう。
マラソンは薄っぺらな軽量な奴に有利に出来ているのだから。

675 ：無記無記名：2007/07/13(金) 03:25:50 ID:YNGFrHBX

そういう問題ではなくランニングは遅筋ばかり使うものなのに
マッチョはいつも速筋を使ってるから、ランニング時にも
自給能力のない速筋ばかりが動因されて、すぐに筋が疲労して
間接にかかる負担が増すからだろ。

676 ：無記無記名：2007/07/13(金) 04:10:24 ID:TNkygUbm

85キロで１０ｷﾛを周５だがそんなもんかの。ｷﾛ６でハーフ走った時は膝ｶﾞｸｶﾞｸになったが回復も早かったよ。
その時は筋肉云々前に体重の問題だと思ったが。

677 ：無記無記名：2007/07/13(金) 10:44:15 ID:6AM7+40w

週5～6日走ってます
平日は10ｷﾛ、土日は15～20ｷﾛくらい
ｽﾍﾟｯｸは171　65　12%です
この板ではただのガリですねw

678 ：無記無記名：2007/07/13(金) 12:30:42 ID:mriW0U9y

ジムでミルに乗ってるんだけど、自分の調子というより空調の効き具合で全然
走れる距離、スピードが変りますね。
雨の日に混んでいて、空調があまり効いてないと地獄。

679 ：無記無記名：2007/07/13(金) 12:51:33 ID:6AM7+40w

>>678
ミルで走ると暑いですね
私は100均で買った扇子と扇風機を使ってます
風を受けると多少凌ぎやすくなりますよ

680 ：無記無記名：2007/07/13(金) 22:55:59 ID:yg/bJY4H

１００円の扇風機なんてあるんだ？

681 ：無記無記名：2007/07/14(土) 03:27:23 ID:gg4+gpms

しのぐって凌ぐって書くんだ

682 ：無記無記名：2007/07/14(土) 08:36:17 ID:RQNznoM7

>>678
禿同
俺の通ってるジムは無駄にミルの間が近くて隣に人がいるだけで暑い
なので最近は外で走ってる

683 ：無記無記名：2007/07/15(日) 20:32:49 ID:i5FgXMTh

>>682
あ、俺、暑がりで同じこと思ってたけど、隣の人にしてみれば俺見て同じこと思ってるんだろうな。
ミルで走ってるなかではまぁガタイ良いほうだし全身を真っ赤にして走ってるからなぁ。

684 ：無記無記名：2007/07/16(月) 22:44:53 ID:Xzyan1x7

暑いな～
１０ｋｍが67分も掛かってしまう。
早く寒くならんかな。

685 ：無記無記名：2007/07/16(月) 23:07:59 ID:h8mpEucL

たぶんミルってやった
30分で10キロ
169/61で体脂肪率10％
スミスベンチMAX70*4、スミススクワットMAX100*1
ミルは結構きついね腰にくる感じがした
結構楽しかったんで、これからは準備運動に取り入れていこうと思います

686 ：無記無記名：2007/07/17(火) 00:22:20 ID:zT0xDZGq

丁度ｷﾛ3分を、連続で地上でもやれたらﾌﾙで2時間6分台で日本記録に近いね。

687 ：無記無記名：2007/07/17(火) 00:35:29 ID:vBiZoqkv

そらおまえマラソンノペースと一万キロ走のペースを一緒に考えてどうする

688 ：無記無記名：2007/07/17(火) 01:02:34 ID:qfgPU7VY

一万キロ走

689 ：無記無記名：2007/07/17(火) 08:58:43 ID:T8ao3Dvy

ﾐﾙは景色が変わらないし､飽きてしまうな

外走る方がいいな
っても最近ｻﾎﾞﾘ気味なんだが

690 ：無記無記名：2007/07/17(火) 10:54:13 ID:KJARwZ1i

見るの前に扇風機を付けてくれんかね。

691 ：無記無記名：2007/07/17(火) 21:01:51 ID:UT54JBsF

ﾐﾙってガシガシ漕いで、走ってするやつ？あれかなり腰に負荷かかりません？普通に走るよりきつい

692 ：無記無記名：2007/07/18(水) 02:17:12 ID:jCpNR1q7

今日本屋で、山の中を走る競技の専門誌をみた
みんなリュックに食料や飲みものとか入れて走ってた
何かハードそうだった

693 ：無記無記名：2007/07/18(水) 02:37:22 ID:Qv6p9tZW

１３日の金曜日あたりから　かなり酷くなってる
俺も眠いからねる

694 ：無記無記名：2007/07/18(水) 06:44:58 ID:LbTG82c0

この板だと182、68、体脂肪7%の俺はガリ

板住人の層の違いに驚かされるわ

695 ：無記無記名：2007/07/18(水) 08:18:56 ID:n2vJU61+

この板じゃなくてもガリだろ

696 ：無記無記名：2007/07/18(水) 15:36:53 ID:mqLf/Bve

>>692
トレイルランニングは楽しいよ＾＾
アップダウンや、道の起伏、景色の変化、自然との触れ合いなど
様々な条件が変化していくからね！

697 ：無記無記名：2007/07/18(水) 17:37:44 ID:i//JkiZZ

なんで鍛えるつもりでこの板にきて、ガリの自分がイキナリ上級者だと思いたがるのか分からん

698 ：無記無記名：2007/07/19(木) 21:06:01 ID:vx0QHAy/

陸上板にファーストインプ書いたけどここがホームす。
体重８３ｷﾛ、型遅れのゲルニンバス７買ったよ。なかなかヨシ。１０キロ走って足に疲労残らず。
あとのモデルのニンバス８とソール、機能はほぼ同じだと思う。
ニンバス９でソールや機能が進化したが、今度は９になって、ガワが７とそっくりになった。
フィッティングが似てると言う事だと思う。
甲高幅広なんで、４Eラスト使ってたけど、ワンサイズうｐで全く問題無し。（ニンバス７はスリムラストなのに）圧迫感無し。
詳しいインプは要望があれば。でわ～。

699 ：無記無記名：2007/07/19(木) 21:12:00 ID:vx0QHAy/

ちなみに走歴二年、靴歴は。
ナイキエアタラリア（使えるジョギングモデルす）
ズームなんとか（結構高かった1万以上した）
アシックスGT１１００
アシックスのロードジョグの前身のようなヤツ
ニューバランスM800V
これらのインプもできます。何かの時に要望があれば。

700 ：無記無記名：2007/07/19(木) 21:18:14 ID:vx0QHAy/

ニューバランスのｼﾞｮｸﾞｸｯｼｮﾝﾓﾃﾞﾙも履いてた、忘れてた。定価1万２千円くらいのもの。５０００円くらいで買えるような不人気モデル。

701 ：無記無記名：2007/07/19(木) 21:25:24 ID:vx0QHAy/

最後に。
体重８０前後かそれ以上ある人の靴選び。
筋力やフォームに自信があっても、たまに１５ｷﾛ以上走りたい人は、迷わず常に最クッションモデル。
走っても１０ｷﾛ以内の人は中級ﾓﾃﾞﾙでも、クッションモデルと使いわけすればタイムに拘ってもいいじゃね。
フォームにクセのある人はわからないす。

702 ：無記無記名：2007/07/20(金) 21:40:01 ID:BT394jim

こまんど～
みてるかぁ嗚呼ああああああああああああああ

703 ：無記無記名：2007/07/23(月) 22:13:07 ID:rVucjIDu

ニンバス７いいわー。１０ｷﾛ走ってダメージ残らない。
反発性があるから、疲れる時期なのにいける。最近すげぇしんどかったんで靴換えて良かった。
ただ走り慣れてないとふくらはぎの下部からアキレス腱までが疲れるかも。
自分は結構走ってるが、そこだけ疲労溜まってるようだ。たぶん体重に対してやわらか過ぎなんだな。
でもこれは毎日のジョグにとても使える靴だ。量販店で安売りみかけるし、安く見つけたら買いだよ！
たぶん、柔らかいのをカバーするのにソール幅を広くとってるので、４EのｵﾚがスリムラストでもOKだったんだろう。
懸垂も順手が楽になってきた。暑いししぼるチャンスだと思って頑張る。

704 ：無記無記名：2007/07/24(火) 11:31:26 ID:j408WE7o

お前ら靴にこだわるのもいいけど、カスタムメイドのインソール使ってみ
足底矯正するタイプを使い始めて2ヶ月くらいだけど、走るのが以前とは段違いに楽になった
もちろんタイムもアップ

705 ：無記無記名：2007/07/24(火) 15:05:17 ID:PLM05AFu

普通の人はそんなぼったくり商品使わなくても良い。

706 ：無記無記名：2007/07/26(木) 19:51:50 ID:hwk/pxyZ

ε=ε=ε=(┌ 'Ａ｀；；）┘

707 ：無記無記名：2007/07/27(金) 20:08:47 ID:v3GFHb9/

マシンで走るとカーフがめちゃくちゃ疲れる。次の日筋肉痛。
トラックを走るぶんにはそういう症状はでない。
べつに爪先立ちで走ったりしているわけではないのだけど。

708 ：無記無記名：2007/07/27(金) 21:01:16 ID:RhVABDCz

ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘オナ禁で元気！

709 ：無記無記名：2007/07/27(金) 21:23:32 ID:pVQvXuxt

他の板でも聞いたのですが、ここのほうが皆さんお詳しいのでもう一回聞かせて
いただきたいと思います。

♂、170cm、62kg、体脂肪約15%、脂肪量約9.5kg、インピーダンス約440Ω

細かな数値が今わからないので「約」ばっかりついているのですが、数値的には標準
になってきたのに見た目にはまだポチャッとしています。筋肉つける前にとことん
まで走りこんで脂肪をなくしてから筋トレとかしたほうがいいのでしょうか。
体型的にはポッチャリマッチョみたいな感じなのでもっと引き締まった体にしたい
んです。皆さんのトレを参考にさせていただきたいと思います。よろしくお願いします。

710 ：無記無記名：2007/07/27(金) 22:53:24 ID:+s2jFwXW

両方平行してやるのがいいよ。
若しくは筋肉をつけてから絞込み。
その方が早い。
絞ってから筋肉だけ増やすってのは理想だけど幻想。
それが一番難しい。

711 ：無記無記名：2007/07/28(土) 06:32:07 ID:sexDXx+x

>>709はマルチ

712 ：無記無記名：2007/07/28(土) 11:28:42 ID:q6ogWZ5I

やべぇｗ
有酸素なんて馬鹿にしてたけど
やべぇｗ

なんヵもう体が違う
こうスタミナがついたんかようわからんけど
なんかこう来てる感じがして超充実してる
まじで
やばい

なんだろ
正直無駄に時間かかるんだけど
これは絶対したほうがいいわ

なんだろ
まじで生まれ変われる予感

713 ：無記無記名：2007/07/28(土) 11:51:33 ID:9+NGphYg

そして彼は脱皮した

714 ：無記無記名：2007/07/28(土) 19:30:42 ID:P83rqpU6

夕方走ったけど暑すぎる

715 ：無記無記名：2007/07/28(土) 19:46:47 ID:mRVVqRVw

ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾；；；；；；；；；；；)┘モワワっと。

716 ：無記無記名：2007/07/28(土) 19:57:37 ID:ziWTUK37

今日は10km走っただけで死にそうになった

717 ：無記無記名：2007/07/28(土) 21:27:01 ID:kjenV8Qu

１０ｋｍｗｗｗｗ
俺５ｋｍ２６分で走ってる。
まじで引き締まるよ。
やっぱり長く走ると筋肉ｵﾁﾙ。

718 ：無記無記名：2007/07/28(土) 23:01:37 ID:r/0idWQG

26分とかいう中途半端なランは何を目的としているのか理解しかねる

719 ：無記無記名：2007/07/28(土) 23:18:03 ID:kjenV8Qu

きさまに理解してもらわなくて結構です。

720 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 08:11:14 ID:K5CVGHVz

717 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/28(土) 21:27:01 ID:kjenV8Qu
１０ｋｍｗｗｗｗ
俺５ｋｍ２６分で走ってる。
まじで引き締まるよ。
やっぱり長く走ると筋肉ｵﾁﾙ。

719 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/28(土) 23:18:03 ID:kjenV8Qu
きさまに理解してもらわなくて結構です。

721 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 10:13:36 ID:Q54JzhZv

5km26分なら10kmで小一時間だろ
筋肉落ちるとか気にするほどじゃねぇ

722 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 17:10:56 ID:MaabqyVZ

>>717
はえーな、いいバネもっとる

723 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 18:06:28 ID:LArSFJ4n

>>721
だからぁ！5ｋｍしか走らんのだよ。
10ｋｍも走ると筋肉が落ちるといってるんだよ。
日本語わかる？

724 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 18:46:10 ID:ISWGpvzD

暑すぎて１時間とか無理
熱中症になりそうで怖い

725 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 19:04:54 ID:MaabqyVZ

夕方でもやべーよな。体の調子がよくないと1時間続かないわ。
無理ﾔﾘやるとだんだん走るの嫌になってくる。

726 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 19:57:49 ID:vKiRmXaL

走って来た３０分

727 ：無記無記名：2007/07/29(日) 20:29:16 ID:snAIdvig

走ろうと思った日に限って雨

728 ：無記無記名：2007/07/29(日) 20:35:14 ID:5SyOua6b

こう暑いと雨の方がかえって走りやすくないか？

729 ：無記無記名：2007/07/29(日) 21:19:38 ID:99KSyrwg

普通に走っても雨に濡れるくらいの汗が出るから困る

730 ：無記無記名：2007/07/30(月) 02:06:28 ID:tOkLMPWE

途中で自販機で水かって飲みながらやってる

731 ：無記無記名：2007/07/30(月) 20:10:55 ID:wg/qGI45

ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾)┘涼しかった

732 ：無記無記名：2007/07/30(月) 21:20:21 ID:PNbn84Qz

ランニングファッションどうしてる？

俺は野球のユニフォーム着て走ってるんだが
帽子被ってさ

733 ：無記無記名：2007/07/30(月) 22:32:09 ID:+xL/D47r

え？なんで？桑田？

734 ：無記無記名：2007/07/30(月) 22:37:42 ID:PNbn84Qz

>>733
だってどんなん着てランニングしてるかわかんないもん

だから野球のズボンとアンダーシャツと野球の革靴で走ってる

735 ：無記無記名：2007/07/30(月) 23:26:31 ID:V0AC3tJ/

>>723
お前が日本語読めてねェだろ
小一時間走ったくらいじゃ筋肉は落ちねェよ
バカじゃねェの？

736 ：無記無記名：2007/07/30(月) 23:58:32 ID:QtNytna7

長時間走るなら野球の革靴よりランシュー履いたほうがいいでしょ、関節には。

737 ：無記無記名：2007/07/31(火) 00:08:51 ID:TJr3Ky/P

ちょ、野球の革靴てスパイク？野球経験者だけどそれしか思いつかないけど・・・
まんま野球部がグラウンドで走ってるじゃん、ギャグで書いてるんじゃw
ちなみに自分は下は薄手のジャージ、上はTシャツやらユニクロドライやら。
洗濯気をつけないと臭くなるから困ったもんだ。

738 ：無記無記名：2007/07/31(火) 14:41:36 ID:Q+aFNAHe

>>734
スポーツショップに行った事はないのか？

739 ：無記無記名：2007/07/31(火) 15:25:33 ID:eMQpxn5c

野球部最強やな
あのスタミナは神

740 ：無記無記名：2007/07/31(火) 16:49:08 ID:DCoaUCTw

734 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/30(月) 22:37:42 ID:PNbn84Qz
>>733
だってどんなん着てランニングしてるかわかんないもん

だから野球のズボンとアンダーシャツと野球の革靴で走ってる

741 ：無記無記名：2007/07/31(火) 16:55:22 ID:bejzOzDj

安もんの短パンとTシャツでいいよ

742 ：無記無記名：2007/07/31(火) 16:55:56 ID:bejzOzDj

安もんの短パンとTシャツでいいよ

743 ：無記無記名：2007/07/31(火) 19:31:10 ID:+w50cdzW

あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、
マラソン走者より引き締まっていた。」

744 ：無記無記名：2007/07/31(火) 19:45:05 ID:TJr3Ky/P

ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘ﾅｲｽﾍﾟｰｽだった。
体が完全夏仕様だ！

745 ：無記無記名：2007/08/04(土) 07:50:29 ID:k7MtBhZk

朝頑張ってきた。最近さぼり気味で炭水化物過多で、久々に体重計乗ったら
体脂肪変わらずに４ｷﾛ以上増量してた。たぶん懸垂やりまくってたおかげ。
肩や腕がでかなってる、１６％＞８１．７→８６．２　ユニクロのMサイズポロがパンパン。
が、見た目は２，３ｷﾛ太ったように明らかに脂肪乗ってる。腹回り納得いかねぇ。
とりあえず筋肉いらねぇから絞る、とにかく絞る！

746 ：無記無記名：2007/08/05(日) 11:01:49 ID:+nI8sgVQ

体脂肪率変わらずに4キロ以上増やすってかなり頑張らないとムリだと思うんだが。
サボっててそれは素質アリアリだな。

747 ：無記無記名：2007/08/05(日) 17:11:31 ID:7tEi6yXd

まあ計器のミスというかたまたまだろうな。
次の日に計れば元に戻ってるよ。

748 ：無記無記名：2007/08/06(月) 20:18:52 ID:6Qh9rt+0

顔がチクっと結構痛く感じて、手で触ったら大きな蚊が潰れた。
そんでくるぶしの下あたりも刺されてて、でっかく腫れた。
ジョグシューズのメッシュ通して刺してるんだ？
やばい、なんかハチ並の強力な蚊がいる！
で、早速帰りに腕時計型のベープ買ってきたん。

749 ：無記無記名：2007/08/06(月) 20:31:33 ID:umyUHjtd

ミズノのウェーブクリエーション8∞を買ったのだが最高だなコレ。
クッション感がたまらん。前はナイキだったのだが、比べてもひざの痛みがない。

この靴を買い換える頃には、カッコイイ体に・・・フヒヒ！

750 ：無記無記名：2007/08/07(火) 21:28:22 ID:mjFu6qKz

ご飯があまり喉を通らない。
でも水分ガブ呑み。筋肉には悪そう。
絞るにも悪いかな？
一応ビタンミンガートとかそう言う系の呑んでるけど。
下戸なんでアルコールは一切無し。

751 ：無記無記名：2007/08/07(火) 22:54:02 ID:FX8Df/kd

俺なんかフードファイター並に飯食うぞ

752 ：無記無記名：2007/08/08(水) 06:09:03 ID:+YGNhmp/

フィット・フォー・ライフって本読んで食習慣を変えようと思った

753 ：無記無記名：2007/08/08(水) 12:44:46 ID:zCpCjhym

ひまだから「フィット・フォー・ライフ」ググってみた

http://subliminal-diet.net/howtoeat.html

すげえ電波だ、凝縮食品ってなに？こんな言葉初めて聞いた
他の内容もつっこみどころありすぎ
こんなの真に受ける前に、まずはまともな読解力と判断力を育んだ方がいいぞ

754 ：無記無記名：2007/08/08(水) 13:33:51 ID:a6sU6qnp

アメリカの本だから日本にはまだない概念で直訳できないんじゃないの？

755 ：無記無記名：2007/08/08(水) 20:50:46 ID:SROzq4i+

ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾；；)┘水分補給でなんとかノルマクリア

756 ：無記無記名：2007/08/09(木) 10:15:14 ID:FFgVzKtQ

>>753
ちゃんと読んでから批判してくれ

757 ：753：2007/08/09(木) 10:42:34 ID:4dU6mTFJ

なんだ信者がわいてんのか？
あんな電波な紹介文じゃ、わざわざ本を買ってまで読むわけねーだろ馬鹿らしい

調べてみたら、フィットなんたらて本のおおもとはナチュラルハイジーンって団体なんだろ？
このナチュラルハイジーンは19世紀末にアメリカで生まれた、菜食主義をさらに過激にして、投薬治療を否定したり、
自分たちに都合のいい説をねつ造して、もっともらしい主張をしているただの新興宗教団体みたいじゃねーか
こいつらの主張はただの妄言だよ
体の健康を心配する前に頭の健康を心配しろよ
あほくさ

758 ：753：2007/08/09(木) 10:50:14 ID:4dU6mTFJ

ま、俺の感情的な駄文に比べて格段に冷静で科学的な、フィットなんたらに関する書評をのっけてるサイトがあるから参考にしてくれ

http://khon.at.infoseek.co.jp/daigaku/ahs.html

759 ：無記無記名：2007/08/09(木) 11:44:37 ID:FFgVzKtQ

俺はフィット・フォー・ライフは「菜食主義のすすめ」と思ったな
肉食は急にやめれそうにないけど
ナチュラルハイジーンとか松田麻由子は興味ないや

でもベジタリアン的な食事には興味持った
ホエイプロテインやめて植物性のソイプロテインにした方がいいのか？
とか色々疑問があるんだけどスレ違いか・・

760 ：無記無記名：2007/08/09(木) 22:12:59 ID:ZmQdXYVc

リストバンドが臭くなったんでTｼｬﾂと一緒にキッチンハイターにつけたらどえらい事に・・・
黒が茶色になった。

761 ：無記無記名：2007/08/09(木) 22:52:48 ID:uWPVNGy1

俺のトレ

ミル上で時速15kmで4-5km走る（1km/4min)
ベンチ：65Kg 7-10rep 5set
クランチ：20rep 3set
懸垂：持ち方色々で　10rep 8-10set
バックエクステンション：　20rep 5set
あと気分でショルダープレスとかディップスを適当にやる程度。

176cm 70kg　体脂肪は計ってないけどかなり低いと思う。
ええ、ここでバカにされるガリガリマッチョ系です。
でも、自重中心＋ランを入れてると体が軽い感じで良いです。
休日に子供と遊ぶときも、まだまだ走れるし。
40歳手前の親父はこんな物でいいや。

762 ：無記無記名：2007/08/10(金) 02:38:06 ID:/dfrrc91

ミルなんて走ってるうちに入らない。
外で走ってナンボ。おまえはハムスターか。

763 ：761：2007/08/10(金) 05:42:04 ID:uBMc1Tlo

あー上のはジムでのトレのことね。週2-3回。
土日のどっちかで外も走るよ、近くの大学のフィールドで10000m。
400m トラック25周で33-35分くらい。
ロードは歩行者とかが邪魔なのでのんびりLSDの時しかやらない。月１で90分。

764 ：無記無記名：2007/08/11(土) 11:02:36 ID:kVXEIZSm

気合入れろ！
http://www.youtube.com/watch?v=ru8E1fLA4Ps
http://www.youtube.com/watch?v=i4Zwyht2JkE

765 ：無記無記名：2007/08/24(金) 22:04:25 ID:gNpJfG7F

>>761
速いね
40手前で凄いな

766 ：無記無記名：2007/09/01(土) 11:01:30 ID:eOOYMIEU

昨日は１７ｋｍ走ってきた。途中ショッピングセンターよったりしながらだけど。
膝が痛くならなければいくらでも走れそうな気がしてきた。

767 ：無記無記名：2007/09/01(土) 13:14:41 ID:piUsOUqQ

そのうち累積疲労で膝や足裏に違和感出てくるよ。

768 ：無記無記名：2007/09/01(土) 18:23:21 ID:Ui8W71Px

>>761
ああおいらの理想のプロポーションくさい、体重なかなか減らなくて困ってる。
おいらもがんばろう

769 ：無記無記名：2007/09/06(木) 23:12:06 ID:2kFxfcF6

ランを始めて約半年。
ラン以外の生活運動強度は変わっていないのに、体重－5kg、体脂肪率－2.3%
これって、脂肪が落ちたというより筋肉落ちた？
誰か詳しい人いない？

770 ：無記無記名：2007/09/06(木) 23:18:17 ID:WfbDASvR

>>769
そもそもの体重が分からないと計算できないが、
除脂肪体重：体重×（100-体脂肪率）/100　を前後で比較すれば
その減少分が、概ね筋肉量の減少になるはず。

恐らく、脂肪とともに筋肉も落ちたという結論になるかと思う。

771 ：無記無記名：2007/09/07(金) 15:48:14 ID:qwtrYRjw

こんな計算も出来ない人にはトレーニングは無理だろ…

772 ：無記無記名：2007/09/10(月) 09:47:16 ID:724eVRE3

勉強とちがって体は正直だ
計算は出来なくともトレーニングはすれば結果が確実にあわられる

773 ：無記無記名：2007/09/25(火) 21:57:35 ID:Ry1Pi6Kv

力が強いバカは始末に困るぞ。

774 ：無記無記名：2007/09/25(火) 22:49:27 ID:fh8V4Y5U

>>773
自己紹介乙

775 ：無記無記名：2007/09/26(水) 23:44:37 ID:muAW4TXS

むかし、ハムのコマーシャルであったよな。
「バカでも良い、元気であれば」、、、みたいなのが。

776 ：無記無記名：2007/09/26(水) 23:54:30 ID:dkVQC8ub

>>775
「腕白でもいい、たくましく育って欲しい。丸大ハム」だろ

777 ：無記無記名：2007/09/27(木) 10:20:27 ID:SPsV6YK2

週5で走り出して2ヶ月。
ちんちんがすごく元気になってびっくりした。
アルギニンも摂ってるせいなのかな。

778 ：無記無記名：2007/09/27(木) 23:13:40 ID:GZKI+JEv

バカのくせにチンチンだけが元気なのも困ったものだ。

779 ：無記無記名：2007/09/28(金) 13:02:59 ID:mBck6gGk

>>778
かの国の男がまさにそうだよなw

780 ：無記無記名：2007/09/28(金) 22:51:02 ID:SJFaGbt8

だがスクワットと走りこみは確かに効くな

781 ：無記無記名：2007/10/06(土) 14:01:08 ID:aybSuDIg

禿同！

この歳でびんびんだぜ！

782 ：無記無記名：2007/10/06(土) 14:35:38 ID:vK5DvpYx

ジョギングを今日から初めて見ようと思うんだけど、
服装がなかったら普段着でもOKなのかな？

ちなみにジーンズ+Tシャツでこれから1時間頑張ってみようかと思う。

783 ：無記無記名：2007/10/06(土) 14:38:30 ID:nsBInChI

>>775-776
エラい違いだなｗ

784 ：無記無記名：2007/10/06(土) 14:41:47 ID:nsBInChI

>>782
OKってどういう意味なのか知らんけど、ジーンズはやめた方が良いんじゃないか？
それと、シューズだけはまともなの履かないと体がダメになるぞ

785 ：無記無記名：2007/10/06(土) 14:44:33 ID:vK5DvpYx

>>784

ﾄﾝｸｽ。
ジーンズはやはりやめた方がいいか・・・。
昔使ってた体操服のジャージを探してみる。
ちなみにOKってのは、体に悪影響あるのかどうかを聞きたかったんだ、わかりにくくてｽﾏﾝ

シューズはオールスターしかないんだorz

786 ：無記無記名：2007/10/06(土) 14:53:25 ID:nsBInChI

ジーンズは体への悪影響はさすがにないと思うけど、汗を吸い込むし、
いささかみっともない図で走ることになりそうです。靴も、今日
だけの話なら気にすることはないと思いますよ。

787 ：無記無記名：2007/10/06(土) 14:57:25 ID:vK5DvpYx

>>786
なるほど。
学校で使ってた体操服で走る事にしますｗ
靴も、今日は試しに走りこんでみるってことで。

親切にありがとうございました！

788 ：無記無記名：2007/10/06(土) 20:48:23 ID:AXKQo+h2

ほんとに走りこむ気で、
体重あるなら靴考えたほうがいいよ。
高い靴がいいとは言わないけど、体重あると膝にくるから
まぁ若そうだから大丈夫かもしれんが

>体に悪影響あるのかどうかを聞きたかったんだ

これなら絶対ウエアより靴。

789 ：無記無記名：2007/10/06(土) 21:28:35 ID:E7Hq75xN

この前、ランニングしてるおっさん同士が口論してた。
喧嘩の原因は、その内の１人のおっさんが、「常に左側通行、おまけに避けないで挑発的な直進」だそうだ。

790 ：無記無記名：2007/10/06(土) 22:38:16 ID:MmtWtW3L

ジョギング用の靴を買ったほうがいいですね。

791 ：無記無記名：2007/10/06(土) 23:43:23 ID:GeODgTOC

>>789
分かるなあ。しかし、悪意のありそうな場合を除いて、そういうのって言いにくいよなー。

792 ：無記無記名：2007/10/07(日) 14:26:58 ID:qK7j+Wzx

もしかして暗黙のルールみたいなものがあるのかな

793 ：無記無記名：2007/10/07(日) 19:27:26 ID:wxh/Si+p

暗黙じゃなくて、徒歩は右側って公然のルールがあると思うけど。

普段は車ばっか乗ってて、ろくに運動してないやつが左側を走ることが多い。

794 ：無記無記名：2007/10/07(日) 19:58:15 ID:lGu2bv1U

左だと思ってた。

795 ：無記無記名：2007/10/08(月) 02:38:55 ID:6ed+rZXt

>>788
1時間ほど夜に走りこんでみました。

下はジャージ、上はTシャツで行けましたが、
靴がすぐに脱げて走りにくかったです。

やはりジョギング用の靴を用意しようと思います。

796 ：無記無記名：2007/10/08(月) 05:56:16 ID:qtEQ8838

ジョギングは左側走行が常識

797 ：無記無記名：2007/10/08(月) 08:35:40 ID:OILWUCWV

で、反時計回り

798 ：無記無記名：2007/10/08(月) 13:24:15 ID:E4LI2wr0

それって歩道を走る場合や、マラソンの大会の時じゃなくて？
一般道でも左側なのかな？

799 ：無記無記名：2007/10/08(月) 23:21:37 ID:mzBrduuE

靴を買うなら、アシックスのジョギングシューズGT-2130。
もしくはミズノのウェーブクリエーション。

もしくは旧モデルなら、安く買える。これで体重あっても、少しは安心。
（もちろん、膝に負担を掛けないように更なる慎重さが求められる。）

800 ：無記無記名：2007/10/08(月) 23:24:23 ID:mzBrduuE

・上下動を少なくする。
・膝が痛い時は無理しない。痛いのが治れば、その部位はちょっと強くなると考えて辛抱。
・なれない内は極めてゆっくりで良い。歩いても良い。最初と最後だけは本気ダッシュ。

801 ：無記無記名：2007/10/08(月) 23:41:28 ID:iRD4R5ON

>>798 ランナーは歩行者の類なので、右側通行が道路交通法で義務づけられてます。大会とかはしらん。

802 ：無記無記名：2007/10/09(火) 12:43:45 ID:2E0ydcR6

ボッキしてボッキしてしょうがねえな。
あまりにボッキするもんだからランニング一旦中止なんてザラ。
そのまま風俗直行ですよ。

803 ：無記無記名：2007/10/09(火) 21:53:18 ID:9ePS9JDs

涼しくなって表走りやすくなったのう。
今月初マラソン大会挑戦でドキドキする。
１０㌔だけど。

804 ：無記無記名：2007/10/13(土) 01:12:01 ID:zGapH05+

ジムのミルで10キロ1時間で走ってたんだけど、傾斜つけるときついね。
疲れがとれないよ。

805 ：無記無記名：2007/10/13(土) 01:21:23 ID:b2JX5ZTq

筋肉無いけどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてくるぜ

806 ：無記無記名：2007/10/15(月) 00:31:25 ID:Wwg2LAnM

筋肉無かったら普通の生活出来ないぜ

807 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/15(月) 00:38:14 ID:7vNyhz1V

靴はミズノが一番良いと思うけど(´・ω・｀)日本人の足に合せて横幅に作られてる。まぁアシックスも良いけどさ～。
間違ってもナイキはダメ。

808 ：無記無記名：2007/10/15(月) 13:28:36 ID:3dFPhE1w

ウェイブなんとか

809 ：無記無記名：2007/10/15(月) 13:54:17 ID:bCdjA4pD

>>807
低脳は黙ってろ

810 ：無記無記名：2007/10/15(月) 22:12:00 ID:ezvXVBcN

ばかもな。

811 ：無記無記名：2007/10/16(火) 10:24:21 ID:iqy51OFJ

ナイキは亀田でCMってだけで俺的にはもう論外。
もともと靴もランニングジョギング分野じゃさっぱりだしな

812 ：無記無記名：2007/10/16(火) 12:06:00 ID:UJc9um8c

>最初と最後だけは本気ダッシュ。

アホか。最初にダッシュしたらしきなり怪我するわ。

813 ：無記無記名：2007/10/16(火) 13:07:55 ID:uM+lo8pl

>>811
お前のような不細工にはナイキは似合わないから
いいんじゃないの？
不細工はミズノとかアシックスのダッサイシューズが似合うよ。
不細工にはお似合いｗｗｗ
亀田とか関係ないだろ？
男として小さすぎるんだよ
小心者で器が小さい雑魚だからくだらないことを気にするんだよ
不細工な筋肉馬鹿ってのは・・・・ｗ

814 ：無記無記名：2007/10/16(火) 13:10:18 ID:uM+lo8pl

後
ハゲキモオッサンにもミズノとアシックスがお似合い

不細工とハゲキモオッサンにナイキは似合わないしイメージじゃない
からな

みずのとアシックスは不細工とハゲキモオッサンの為に存在する
判ったかカス

815 ：無記無記名：2007/10/16(火) 13:13:38 ID:uM+lo8pl

とにかくウェイト板の筋肉馬鹿はキモイ　キモイ

頭の中は筋肉だけで細かい事を異常に気にするキチガイが多いね

816 ：無記無記名：2007/10/16(火) 13:37:25 ID:BN9OGig6

元々、ミズノなんか他のメーカーと違い自社ブランド力で売れて訳ではないですから・・・だから世界のミズノには絶対なれないですよ。うさん臭いっすよ、昔っからね。
パフォーマンスも悪いが何よりデザインがダサいのが致命傷。

817 ：無記無記名：2007/10/16(火) 13:43:35 ID:0Rb0b45N

一通り履いたけどパフォーマンスなんて
どれも同じ。
素人が気にするレベルじゃないよ

818 ：無記無記名：2007/10/16(火) 16:33:01 ID:8vCgAveF

↑ドリフのデッキシューズでも大丈夫なんだな？

819 ：無記無記名：2007/10/16(火) 19:51:19 ID:uNRbbIip

荒れようと思うと、こんな平和な感じのする所でも荒れれるんだな。

820 ：無記無記名：2007/10/18(木) 05:13:57 ID:r70jvwEo

どこのスポーツ板でも何故か靴のメーカーの名が出ると荒れる。
信者が多いんだろね。

821 ：無記無記名：2007/10/18(木) 13:06:08 ID:u3oJLovv

ナイキのチョン社員が暴れるからだろ。

822 ：無記無記名：2007/10/18(木) 17:37:25 ID:LeTpkr3C

水野のチョン社員とチョンユーザーが暴れえるからだろ

823 ：無記無記名：2007/10/18(木) 20:11:39 ID:/+tYFeK/

長距離、市民マラソン、サポートじゃない一般人選手ナイキほとんどはいてないからね。
まぁ本人気に入ってるならいいんじゃない？
どうせ俺ら長距離はしるわけじゃないし。

824 ：無記無記名：2007/10/27(土) 21:29:14 ID:oatJmqq6

>>822
チョン乙

825 ：無記無記名：2007/10/29(月) 01:18:30 ID:skSPtsw6

ナイキはスニーカーメーカーになってしまったから、走れる靴は皆無
ミズノは、昔は３流のイメージがあったが、かなりアシックスに追いついてきてる。
しかし、ミズノの有名選手や大学を使ったイメージ戦略は姑息だと思う。

結局、市民レースとか見てると（特に上位陣は）ほとんどアシックスだな。

826 ：無記無記名：2007/10/30(火) 11:03:52 ID:m28BpTWh

アディダスのランニングシューズってどう？

827 ：無記無記名：2007/10/31(水) 05:35:23 ID:n+RhY3+2

メーカーのみで語るな馬鹿

828 ：無記無記名：2007/11/16(金) 03:00:11 ID:lFgPnc/O

age

829 ：無記無記名：2007/11/18(日) 23:50:16 ID:j8RR9idC

最近、筋とれより走る方が面白くなってきた。

830 ：無記無記名：2007/11/18(日) 23:53:39 ID:atFN1nFH

靴ずれいてえ

831 ：無記無記名：2007/11/19(月) 05:02:41 ID:btWF24i0

筋肉を極力落とさずに走るには、筋トレ後に走ったほうがいいの？
それとも走ってから筋トレ？

832 ：無記無記名：2007/11/19(月) 05:30:34 ID:RXmL6rg9

脂肪落としたいからランニング始めたんだけど
サウナスーツ着たほうが効果あるかな？
どうせ走るならサウナスーツ着たほうがお得な気がするんだが
逆にサウナスーツ着ない時に汗書きにくい体質になって痩せにくくなったりする？

誰かここら辺詳しい人教えてください

833 ：無記無記名：2007/11/19(月) 07:46:04 ID:XgxLxwdP

>>831
筋トレ後に走る

834 ：無記無記名：2007/11/19(月) 08:35:07 ID:g1MbCaGm

アップ以外でサウナスーツ着て運動する奴=馬鹿。
まわりもそういう気の毒な人を見る目で見てるから
着るなら気をつけてね。

835 ：無記無記名：2007/11/19(月) 13:28:19 ID:pbLOHV5h

走った後で金とれって到底やる気がおこらんから
筋トレ後には知りこみがいちばんべすｔｐでｊ

836 ：無記無記名：2007/11/19(月) 15:14:20 ID:Os6bA0H4

順調に伸びてベンチ９０でセット組めるようになったけど、週末の２時間ジョグを始めたらベンチ停滞しだした。
フルマラソンサブ４完走とベンチ１２０キロを両立を目標にしてたけど俺にはきつそうだな。
たくさん走ると体重がおちてしまう。

837 ：無記無記名：2007/11/20(火) 06:50:26 ID:C6f6hQAf

サブ４完走なんて150km/月程度で達成できるんだから
その程度走ったところで筋肉は落ちないよ。
よほど小食か体重90kg以上とかならともかく。

838 ：836：2007/11/20(火) 09:29:37 ID:WlX1OQJW

>>837
ありがとう。
言われて思ったけど食事かもしれないね。
171センチ65キロ。
10キロ走ったら約650キロカロリー、ハーフ走ったら約1400キロカロリーだもんね。
走った日の摂取カロリーが全然足りない気がする。
食事に気をつけて頑張ってみるよ。

839 ：無記無記名：2007/11/29(木) 00:18:55 ID:qC8ydoZ3

ランニングはじめてから3ヶ月ずっと、
タカハシで買った500円の靴（マジックテープ）で走ってたけど、
このスレ見て膝のためにアシックスのいい靴買おうと思います。
どのくらい軽快に走れるか楽しみです。

自分は膝というよりすねの回りがパンパンに張ってしまいました。
息はぜんぜん上がってないのに足が痛いのは本当嫌です。

840 ：無記無記名：2007/12/01(土) 15:08:08 ID:vrSZ+s9f

よく走れるな…
皆だいたいどれぐらいで走ってる？
俺は1日5kmを28分程度なんだが

841 ：無記無記名：2007/12/02(日) 23:05:46 ID:jRy6gB7K

↑調子がいいときは10kmを50分くらい。
それを週3回くらい。
今日は昨日の疲れが残ってたから8km。

ところでどのくらいの体重から膝に負担が来ると思いますか（コンクリート）。
身長下二桁+10kgでほいほい走れる人っているかな？
やっぱり野球選手くらい？

842 ：無記無記名：2007/12/02(日) 23:26:44 ID:iLLK4+TT

私は１７０数センチで１００キロぐらいでも普通にたくさん走ってたよ

象だって走るんだからあんまり気にしなくても大丈夫

843 ：無記無記名：2007/12/02(日) 23:37:55 ID:lDV81Jtu

>>842

844 ：無記無記名：2007/12/03(月) 13:14:24 ID:z1ULjH4T

10キロを４５分位で週３。
でも２０キロに距離を伸ばすと腸脛靱帯炎で膝の外側に痛みがでる。
フォームを意識してるけどなかなか改善しない。
今度専門の店でインソールつくってもらおうとおもってる

845 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/03(月) 13:17:12 ID:iOVjTrbo

マッチョは走るの遅いんだな

846 ：無記無記名：2007/12/03(月) 13:23:54 ID:9E8DxW5m

>>845
君がやってたのは競技だろ。
ここの人は、一環にしか過ぎない。

847 ：無記無記名：2007/12/03(月) 14:02:03 ID:8r9ZQ+d5

デブヤン調子こいてるな

848 ：無記無記名：2007/12/03(月) 14:08:11 ID:p8WP3MCb

10キロを４５分なんてのはガリだろ

849 ：無記無記名：2007/12/03(月) 15:44:18 ID:DdXTc0d9

>>636
脂肪燃焼は走った方がいいだろ

850 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2007/12/03(月) 15:51:11 ID:QZ1rp0Jb

１,５００を５分くらいでしょ？遅くても６分。

851 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/03(月) 16:30:30 ID:iOVjTrbo

俺は1500、4分03

10000は29分50

852 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2007/12/03(月) 16:51:23 ID:QZ1rp0Jb

ガリヤン、Ａだけど改名したからm(._.*)mペコッ
スゲーな、1500、4分03 じゃ早いほうじゃん、ガリヤンペースが乱れないんだな
俺は、何キロか分かんないけど40分位しか走れないやｗ施設でひたすら走らされてたからｗ

853 ：無記無記名：2007/12/03(月) 19:43:22 ID:PTW7U8Ef

俺は高校生のとき１５００は7分。
もちろん順位はビリから数えたほうが早かった。
5分とか走るやつ化け物かとおもった。
でも今になって思うのは、
１５００が7分でも１０ｋｍ４５分。
ペースがちょっと落ちても50分で走れるじゃん。
ジョギングは音楽聴きながら気分転換も兼ねてるので、
このくらいのペースがベスト。

854 ：ボクイチ総：2007/12/03(月) 21:41:07 ID:vILWVft3

>>851
まあかなり速いけど体重増えると短距離は速くなっても長距離は遅くなるからね。もう二度と出せない記録だなん

855 ：無記無記名：2007/12/04(火) 00:55:35 ID:3oNN5hLE

走るのが上手いヒトは走るの好きなひと多いね

856 ：無記無記名：2007/12/04(火) 14:51:49 ID:UmMVhHcL

ニットって体重８０キロで1500、5分で走るのか・・・？
バケモノだな

857 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2007/12/04(火) 17:39:15 ID:mPIT7Dhp

いや183cmあるガリヤンの方が凄いと思う、結構太めの奴でも５分だいは一年走れば
すぐいくよ。でも180ある奴が４分で走れるのは実際見たことないｗ(´・ω・`)

858 ：無記無記名：2007/12/04(火) 21:22:58 ID:5uSOCc08

いまからランいってきますﾉｼ

859 ：無記無記名：2007/12/05(水) 22:31:47 ID:eMf5a5TI

しっかし、ジョギングをやると筋肉が落ちるな。
なやあしいよ。

860 ：無記無記名：2007/12/06(木) 00:50:06 ID:1HqYCZ3U

>>859
俺は体鍛えてるけど体脂肪２０％。結構重い。
ほぼ毎日走ってます。走った後もよく食います。
筋肉が落ちる気配はまったくない。脂肪のおかげ。
顔に肉が付かなければまぁよいと割り切ってます。腹は二の次

体脂肪制限してる人は逆にストレスになるかもね。

861 ：無記無記名：2007/12/06(木) 01:05:25 ID:kBwNIHfU

脂肪減らしたければドリンク飲みながら超ゆっくり走れば良いねん
痩せたくなければドリンクのみながらきついペースではしれば良いねん
筋肉減らしたければドリンクのまずに筋グリコーゲン尽きてもまだ長い時間走れば良いねん

862 ：ボクイチ総：2007/12/06(木) 02:08:20 ID:/T6g9n02

それでええねん♪

863 ：無記無記名：2007/12/06(木) 02:33:01 ID:Ynav3tA2

ドリンク？

864 ：無記無記名：2007/12/06(木) 11:58:14 ID:kBwNIHfU

わしはクエン酸と蜂蜜と塩入れたオリジナルドリンクで走っとるが、ポカリ薄めたのが一番良いねん
毎食ちゃんと炭水化物とってれば、毎日走っても全然問題ないねん。
筋グリコーゲン尽きるまで走るのはなかなか大変な作業やねん

865 ：無記無記名：2007/12/11(火) 01:16:31 ID:W2CFKIjG

ジョギング初心者です。
体重58　身長177　足サイズ27～28　25歳
ジョグ目的は体力、健康、トレ

数ヶ月前に間接おかしくしたんですが、いまだにちょっと走るとすぐ痛くなります。どうやって直せばいいですかね？
数年ぶりに走ったのが原因です。いまだに普通の運動靴なのでジョグ用のを買ってみます
痛くなり始めると階段のくだりが困難になります
ウォーキングとおりまぜながら続けてます。痛くなっても回復が早くなって来てるとおもう。

866 ：無記無記名：2007/12/11(火) 02:50:30 ID:UE9O8L4g

>>865
ガリッガリの君が何故わざわざこのスレに?
「筋肉ある香具師」向けのスレだぜ。

867 ：無記無記名：2007/12/11(火) 03:07:44 ID:4FLEkhpX

筋トレ後にランニングする時のタンパク質補給や食事のタイミングはいつがいいの？
今は筋トレ直後にタンパク質補給して1時間後に食事何だけど筋トレ後にランニングしたらタイミングがわからなくなった。

868 ：無記無記名：2007/12/11(火) 03:31:35 ID:KrC9y/iW

本当におかしくしてしまったのだとしたら病院行ってください。
取り返しのつかない事態になるおそれがあります。
そしてはなるべくジムか芝生の上などの柔らかい所か、ダメなら土の上を走ってください。
コンクリの上を走って良いのは本格的なランナーだけと思ってください
痛い時は走ってはいけませんし、トレも痛くなる前に切り上げてください。
膝上等の筋肉が付きさえすれば膝への負担も軽減されるので、本格的なトレはそれからにしてください。
本気で走るつもりなら体の負担を減らす意味でも筋トレもしてください。
走るのはなれるまで２～３日に一回でも十分です。
その際はフォームを意識しながらLSDしてください
トレ前トレ後のストレッチは特に入念に時間をかけてゆっくりと丁寧に行なってください。重要です。
ストレッチしないと痛くなります。
どんな感じで走っているのか分らないですが、只の筋肉痛の可能性も有ります。
とりあえず病院へ

869 ：無記無記名：2007/12/11(火) 04:29:54 ID:wxbNKpdz

史上最強のボクサーの肉体

http://www.youtube.com/watch?v=QNnRfqvb_kw&feature=related

870 ：無記無記名：2007/12/11(火) 05:38:15 ID:W2CFKIjG

>>868
ありがとうございます
東京なんでコンクリ以外はないですね・・・
早足なら痛くならないので、もうしばらくウォーキングにしてみます
筋肉痛ではないとはっきりわかります。
体の部位を完全に壊したことはないんですがヤバイもんではないとは思います

871 ：無記無記名：2007/12/11(火) 09:17:20 ID:y1GfXDkK

>>865
階段降りたときに膝の外側が痛くなるなら腸脛靱帯炎だよ。
フォームが悪いか脚の筋力不足か。
シューズも見直してみるといいかも。
O脚だとなりやすい。

872 ：無記無記名：2007/12/11(火) 13:40:58 ID:XdoBz6P1

5kmぐらい走った後に尻の外側の出っぱっている関節がいたくなるのは何故ですか？

873 ：無記無記名：2007/12/11(火) 14:18:19 ID:UE9O8L4g

知るかぼけ

874 ：無記無記名：2007/12/11(火) 17:13:29 ID:ZeJMv0p5

体硬いんだろ。

875 ：無記無記名：2007/12/11(火) 18:17:38 ID:W2CFKIjG

>>871
腸脛靱帯炎か鵞足炎っぽいです
フォームはまったく気にしてませんでした
足も細いし、シューズも八年くらいはいた運動靴
Ｏ脚ではないけど条件にかなり当てはまってますね
いきなり石段駆け上がったりしたもんな～；2往復くらい
でも左足はなんともない
靴変えて石段抜きのウォーキングで様子みてみます。
スクワット+カーフレイズで脚の筋肉ついてきました

876 ：無記無記名：2007/12/12(水) 01:07:12 ID:jwdJ8YOA

>>875
筋肉付くの早すぎだｗ
多分、水引き込んだだけだから２,３日で元にもどる

877 ：無記無記名：2007/12/15(土) 17:36:58 ID:cgEzNC6J

イタリアからやってきた究極のダイエットマシンを体験!
ttp://r25.jp/index.php/m/WB/a/WB001120/id/200712061111

878 ：無記無記名：2007/12/24(月) 22:15:43 ID:TDgKosiM

試しに1km走ってみた。
死ぬ、本当に死んじゃうって。足が痛い。カカト、膝が痛てーよ。
100mくらい走ったところで激しく息切れ。走っては歩いて、再び走る。
やっと1km走ったが酷い。ここまで走れないとは。学生時代は5キロくらいは
しゃべりながら走って居たというのに。
実は記憶にないが宇宙人に拉致されて改造でもされたのかな。
筋トレばかりしていたのが良くないのかな。走れるだけの筋肉はあると思うけど、
カカトと膝へのダメージが酷い。心臓が破裂しそうだ。息が苦しい。
5キロは走れるようになりたい。
これから週に3回位、少しずつでも走ってみる。
一月が終わる頃には1キロ笑顔で走れるだろうか。

879 ：無記無記名：2007/12/24(月) 22:39:59 ID:4ev5UIqU

1週間でいけるだろ

880 ：無記無記名：2007/12/25(火) 10:31:11 ID:7UnDfPYC

走ってなかったヤツがいきなり走ればそんなもんだろ。
一週間我慢して走り、2日位休んで再開すると驚くくらい走れたりするよ。
学生でもなければそんなに歩いたり走ったりもしないからな。
昔のように動ける夢なんて見ない方が良い。ランニングほど自分の衰えを実感する事はない。
オレなんて10メートルくらい走るだけで息が切れ、吐血して倒れて痙攣し、足は指がグチャグチャになり
180度回転している。
なれてないヤツがやるってのはこれくらい危険だ。
少しずつ頑張ればいい。

881 ：無記無記名：2007/12/25(火) 13:14:13 ID:tjgv42Ac

ランニングは好きだけど、痩せる目的ならウォーキングだよな？

882 ：無記無記名：2007/12/25(火) 14:09:59 ID:SZxGHGBI

>>878
お前みたいなのがいるから糞ガリが使えない筋肉とか言って調子こくのさ

883 ：無記無記名：2007/12/25(火) 14:12:41 ID:lIw5IrB5

まともに教育を受けた人間なら毎日10kmは走ってるはずだが。
おまえらはまさか東大の学部すら出てないのか？

884 ：無記無記名：2007/12/25(火) 17:47:48 ID:7UnDfPYC

すみません。
MITでオナニー器具の研究をしていました。

885 ：無記無記名：2007/12/25(火) 19:06:10 ID:e629U8JW

>>883
自衛隊か？

886 ：無記無記名：2007/12/25(火) 21:42:49 ID:h2fGng3t

年末年始はジム閉まってるんで走ろうかな。

887 ：無記無記名：2007/12/25(火) 22:04:33 ID:nfm2DJDi

ジムって一ヶ月分の会費払ってるのに休みがあるっておかしいよな。
一ヶ月毎日使わせろよな。
一月なんて頭休みばっかだし。その分日にち延長するか割引しろよ。
走るしかやることねーよ。

888 ：無記無記名：2008/01/12(土) 23:02:42 ID:w1DUryVC

おい！はしっちょるかや！

889 ：加圧インチキベルト：2008/01/12(土) 23:27:07 ID:1Nh/zJQM

私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を

打ち出しました。　　加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は　想定はしていたんですがうｐはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り　いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが　この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ　全般です。　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具

890 ：無記無記名：2008/01/27(日) 20:17:20 ID:xNz8wxj1

ジムに通い始めて1年、この板でいう、ガリぐらいになったんだけど、
トレッドミルに乗ると暑いの何の！！！！！
みんなどうしてるの？
ガリガリの頃は結構走れたのに、ガリぐらいになっただけで、地獄の暑さ。

891 ：無記無記名：2008/02/03(日) 11:58:22 ID:0iJaLpQw

「香具師」ってなんて読むんですか？

どう言う意味ですか？

892 ：無記無記名：2008/02/03(日) 12:16:48 ID:uxE0UZ9q

>>885
かもな。
自衛隊はよく走るよ。
走れる奴が偉い。
俺みたいにウェイト好きで
駆け足嫌いだと、使えないって
言われる（笑）

893 ：無記無記名：2008/02/03(日) 12:51:45 ID:M06v7r+m

いざ戦争になれば自衛隊員が真っ先に逃げ出すだろうな。
新興宗教信者の巣窟だし。

894 ：無記無記名：2008/03/15(土) 15:28:18 ID:95oRWieL

age

895 ：無記無記名：2008/03/16(日) 23:56:38 ID:jZZiJLbW

走ったら筋肉が落ちるぞ。

896 ：無記無記名：2008/03/17(月) 02:02:26 ID:c0bD0hoU

心配すんな
毎日有酸素やってもロニーはおまえよりマッチョ

897 ：無記無記名：2008/03/22(土) 18:33:12 ID:0+VEFV+P

川沿いを走ってたんだけど、距離にして３ｋｍくらいでバテてﾜﾛﾀｗ
鼻水垂れ流し状態で頑張ったのにこの程度かよ…俺氏ね。

明日はこんなもんじゃないから覚悟しとけよ。

898 ：無記無記名：2008/03/23(日) 03:17:20 ID:B1lLEwjZ

>>897
がんばれ明日のお前。

899 ：無記無記名：2008/03/27(木) 21:13:28 ID:zg4TmI7B

筋肉つけると汗ダラダラになるよな。
トレッドミルでは以上に汗かくｗ

地道に走ることで育てるハムストリングと
マシンで鍛えるのでは走る目的では効果が違うのかな？

900 ：無記無記名：2008/03/27(木) 23:29:20 ID:0cgimDtG

室内だと風がないから余計に汗をかくんだと思う。
俺は汗ダラダラかくのを見られたくないんで、走るのはもっぱら外だな。

901 ：無記無記名：2008/03/28(金) 20:30:15 ID:9RJaku3u

>>900
風邪ひかないようにな。

902 ：無記無記名：2008/04/01(火) 23:47:17 ID:wQZRoBtn

マッチョでも東京マラソン4時間くらいで完走できるかな？
筋肉モリモリと長距離走る持久力って両立できるかな？

903 ：無記無記名：2008/04/02(水) 00:06:20 ID:p6ORkCbV

>>902
モリモリはかなり難しいと思う。

904 ：無記無記名：2008/04/03(木) 19:32:56 ID:tTS73c8t

ではマリマリではどうでしょう。

905 ：無記無記名：2008/04/03(木) 21:32:31 ID:XqQhxAMi

ガリがマラソンはやいのはよくみかけるけど
マッチョがマラソン早いのはみたこと無い。
実際３時間前半で走れるマッチョとかいるのかしら？

906 ：無記無記名：2008/04/03(木) 23:48:15 ID:1wbyMdO5

俺、ガチムチマッチョホモから逃げ切れたら10万円ってビデオに出たことあるよ。

907 ：無記無記名：2008/04/04(金) 01:43:42 ID:rq0gjHhC

>>906
何人つかまえた？

908 ：無記無記名：2008/04/05(土) 01:12:33 ID:zfANUJeD

>>907
5回捕まった。

909 ：無記無記名：2008/04/05(土) 16:25:35 ID:4YTLN0W5

おいどが痛そう

910 ：無記無記名：2008/04/06(日) 01:52:52 ID:3CL/Ks9a

5キロを24分で10キロを55分で走れるのはスタミナがありますか？傾斜2%
スペは175で70です。

911 ：無記無記名：2008/04/06(日) 23:48:05 ID:bwD0VMzV

傾斜２％ってことはトレッドミル？
ロードを走ればもっといい値がでると思うよ。
自分は10キロ49分で走れるけど11キロ走れるか微妙ｗ
ちょうどそのあたりでガス欠になるのでスタミナ無いなｗ

912 ：無記無記名：2008/04/07(月) 17:37:46 ID:RDp7sPuK

>>911ロードというのは、平坦な道のことですか？
でも傾斜がある方がメリットがありますよね？

913 ：無記無記名：2008/04/07(月) 21:08:10 ID:x4cxynUU

トレッドミルだと「地面を蹴る」動作が不要だから（蹴らなくても地面が勝手に動くからね）
傾斜をつけないと、外を走るほどの効果が得られない。
傾斜２％がどんなもんかはわからないけど、多分どっちで走っても一緒かも。
もっと傾斜をつければ話は別だけどね

914 ：無記無記名：2008/04/08(火) 16:15:56 ID:o3boxZTZ

走るのにはまったら筋量がみるみる落ちたよ。
ウエイトも今までどうりやってるんだが。
ベンチは１２０→１１０、体重は７０→６５　体脂肪はもともと少ないんでほとんど上半身の筋肉で落ちたとおもう。
大胸筋は走るのにじゃまな筋肉なんだろうな。
揺れて気になってたのが揺れなくなった。
ベントオーバーロウはなんとか維持してる。
初マラソンサブフォーをなんとかクリアできたからまたウエイトに比重をおこうとおもってる。

915 ：無記無記名：2008/04/08(火) 18:13:16 ID:nS2NtL81

>914
身長分からないけど、それだけのベンチ重量挙げて、ランもそのペースで長距離走れるって、一般的には相当なレベルでは？因みに、自分は身長160 体重64でベンチ107．5 ランは20キロ走で1時間33分台です。

916 ：無記無記名：2008/04/08(火) 21:53:20 ID:OVsoXNaH

hyde+4か……

917 ：914：2008/04/08(火) 23:13:35 ID:o3boxZTZ

>>915
身長は１７２です。
見た目の力強さがぜんぜんなくなってしまった。
標準的な体重になったのだからそれもあたりまえなのかな。
走れるマッチョ目指してたのに。
ハーフが１時間４０分です。
フルは35キロまではまだ余裕あるなって思ってたが、３７キロ位の給水のために歩いたらいきなりフクラハギが痙攣した。
それまで痛みを感じてなかった膝にも痛みが。
これがフルマラソンかって思った。

918 ：無記無記名：2008/04/09(水) 23:05:25 ID:MunjpTdr

Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ

EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。
確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。
よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、
ジョギングのように走っている人は見たこと無い。

実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。
10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。
しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。
好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。

スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。

919 ：無記無記名：2008/04/09(水) 23:05:59 ID:MunjpTdr

目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。

そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。

エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。

920 ：無記無記名：2008/04/09(水) 23:23:43 ID:/FcfBEgs

>>919
有酸素の文句ばかり言ってるが無酸素は活性酸素を無茶苦茶発生させて、体が酸化して寿命を縮めるわけだがｗ

適度な有酸素運動は活性酸素を抑える働きがあり健康にいい。

過度な有酸素運動は体に悪いけど。

921 ：無記無記名：2008/04/10(木) 19:20:28 ID:TxehVhJc

３キロくらい走るとふくらはぎがいてえええええ
数日続くからかなわん、なんなのよこれ

922 ：無記無記名：2008/04/10(木) 21:08:27 ID:K3y9jmj4

トレッドミルで走るなんて
ウォーミングアップ以外ではあまり意味が無い。
なんで外を走らないんだ?

923 ：無記無記名：2008/04/11(金) 00:23:11 ID:dK8A9Hbb

言えてる　レッドミルで走で2時間とか走ってる奴みると逆に不健康に見える

924 ：無記無記名：2008/04/11(金) 08:13:16 ID:t9mjDOQA

有酸素のボリュームが増えていくと絶対筋肉がコンパクトに小さくなるよな？
カタボ必至の減量時には特にそうかんじる
安静時の筋肉の発熱に関係してる脱共役タンパク質UCP-3も
継続的に持久系トレを続けると発現が少なくなり(持久系アスリートは実際に発現が小さくなるらしい)
筋肉がエネルギー節約型になるという話

925 ：無記無記名：2008/04/11(金) 12:46:51 ID:PDlavQGY

>>922-923
心拍数が上がってるんだから有酸素としての意味は十分あるだろう。
まあつまらないことはつまらないけどな。
安全とか雨でも予定通り走れるとかメリットも大きい。

926 ：無記無記名：2008/04/13(日) 12:26:24 ID:KMF4UYFq

夜間に外走ると冬場は怪我も怖いし、
信号待ちとかあってうまい具合なコースが無い。
雨が降ったから今日はやめようみたいな事もないし
毎日トレッドミルで傾斜いれて心肺と足を鍛えて
週末とかにロードでタイム取ったりする分には
十分ミルは役に立つよ。

927 ：無記無記名：2008/04/13(日) 20:46:25 ID:u11Fv9qV

>心肺と足を鍛えて

んなもんで足が鍛えられるかよ。
ウエイト板で悲しい事いうな。

928 ：無記無記名：2008/04/15(火) 17:44:32 ID:bL+LrX5J

でも俺は足の筋力はトレミルだけで鍛えてる。鍛えられてるかはあれだけど筋肉発達した

929 ：無記無記名：2008/04/16(水) 20:28:00 ID:49VjA7r5

そういえばマラソン選手はもれなくガリガリだね。
でも同じ有酸素運動の水泳選手はいい体してる。
どういう事なんだろうね。

そういう俺も水泳経験者。幼稚園から中学までやってた。

930 ：無記無記名：2008/04/16(水) 21:44:42 ID:FZ5ig7xC

>水泳選手はいい体してる

え？ブヨブヨじゃん

931 ：無記無記名：2008/04/16(水) 22:54:11 ID:49VjA7r5

はいはいｗ予想通りの反応だよ。

お前がすげえのはみんなに十分伝わったから話の本質を見ような。
「マラソン選手はガリガリなのにそれに比べ水泳選手はいい体してるのはなぜだろう？」
わかったか？お前にオナニーのチャンスを与えたんじゃなく、
問題を解決するために投げ掛けたんだよ。

ウエイト板の連中はすぐに「あれが筋肉質？どこが？(俺の方がすごい)」
「普通できるだろ？(俺はすごい)」

こんな風に必ず対抗意識燃やして話がそれる。毎回毎回。

誰が凄いとかショボいとかはわかったから、本題の問題や疑問を普通に解決しましょうね。

932 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:07:41 ID:NyLT26ZF

水泳はマラソンよりはるかに瞬発力重視だろ。
トラックの中距離みたいなもん。

933 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:09:01 ID:49VjA7r5

この後のお決まりの反応

↓「水泳選手がいい体に思えるくらいショボいんだなｗ」

934 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:15:02 ID:IV61O2hF

負荷が違う、断続時間が違う、何より競泳をマラソンのような完全な有酸素運動に位置づけるのがおかしい。
そしてダイエット板へGO！

935 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:19:01 ID:FZ5ig7xC

はいはい
水泳選手がいい体に思えるくらいショボいんだなｗ

なーにが問題解決だよ　くだらん

936 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:19:59 ID:dy42pndJ

＞でも同じ有酸素運動の水泳選手は

別に水泳も短い距離は無酸素運動だよ。
泳ぐのは上半身の筋群の動員も大きいので
同じ長距離でも陸上の選手より筋量が多いんじゃないかな。

937 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:28:03 ID:49VjA7r5

>>934
これまた出たｗ最近の決まり文句ｗ
「ダイエット板に行け(＝俺はすごい)」

(笑)

>>936
切実な返答ありがとう。
こうやって普通の疑問に普通の答えが出来ず、張り合い合戦になる奴がウエイト板には少なからずいる。

938 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:30:32 ID:tN1Aa4JO

>>937
お前が争いの元凶だろ

939 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:32:00 ID:8Sd6+kqq

有酸素は筋肉を分解してしまうだけ
そんなの猿でも知ってる

940 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:41:00 ID:FZ5ig7xC

うちのネコも知っている

941 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:47:04 ID:IV61O2hF

ダイエット板に行け(＝俺はすごい)じゃないよ、ダイエット板に行け（＝ここに来るなよ馬鹿）だよ。

942 ：無記無記名：2008/04/17(木) 04:29:49 ID:rsxNCZbW

やっと10㎞を50分で走れた！
といってもトレミルで傾斜2%なんですけどね。

943 ：無記無記名：2008/04/20(日) 18:52:30 ID:dWbnxFfm

試しに1500m6分ペース（時速15キロ）で走ったら吐きそうになったｗ
だらだら走る有酸素とは世界が違うなｗ

944 ：無記無記名：2008/04/20(日) 19:54:36 ID:b3SwkdVW

400Mは有酸素か無酸素か未だによく分からない

945 ：無記無記名：2008/04/20(日) 19:57:21 ID:sqbzxtdG

毎日2ｷﾛくらい走ると気持ちいいわ

946 ：無記無記名：2008/04/20(日) 20:26:26 ID:YTSDcOBH

それはなくね？2-3Kくらい走ってからやっと調子がでてくるもんだよ。

947 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:04:13 ID:8bIZOJ/Q

>>944
400までは無酸素運動に分類されるって何かで見た気がする

948 ：無記無記名：2008/05/01(木) 08:50:32 ID:JwY/wrZI

ちょwwwおれピザ過ぎてワロタw

1.5kなんて短距離に6分もかかっちまった。
普通のヒトなら5分きるだろうし
3分いないに走りきる人もいるだろうね

949 ：無記無記名：2008/05/01(木) 09:55:14 ID:ObX8lV2R

有酸素は気持ちいいがやめた
やらない
駄目
絶対

950 ：無記無記名：2008/05/01(木) 19:43:48 ID:TzBe3f1Z

>>949
なんで？

951 ：無記無記名：2008/05/01(木) 20:07:22 ID:n4T2AKbx

>>950
美味なるデザートは少しだけを食べるのが通と言うだろう
そういうことさ

952 ：無記無記名：2008/05/02(金) 10:05:30 ID:JTBBBtLI

＞＞950
ピザデブはスルーで。

953 ：無記無記名：2008/05/02(金) 10:09:29 ID:7XluoDhg

>>948普通じゃね？
ジョグならもっと遅いし・・・

954 ：無記無記名：2008/05/02(金) 10:22:53 ID:2Gx2CB++

>>948
>3分いないに走りきる人もいるだろうね
時速３０キロだな

955 ：無記無記名：2008/05/02(金) 11:19:30 ID:3wlwz7NS

>>952
ちっこい筋肉　乙

956 ：無記無記名：2008/05/03(土) 18:22:41 ID:OVgLo64q

でっかい脂肪　Ｗｗｗｗ

957 ：無記無記名：2008/05/03(土) 19:45:02 ID:/WCm96gh

デカ脂肪(_´Д｀)ノ~~乙

958 ：無記無記名：2008/05/03(土) 19:57:13 ID:UqYi8udP

ピザは普通体型の締まった体をガリ扱いすることでしかアイデンティティをたもてない。

959 ：無記無記名：2008/05/03(土) 20:25:38 ID:IWWeI1vy

このスレ的に締まった体って例えば誰くらいなの？

960 ：無記無記名：2008/05/06(火) 11:22:24 ID:rm2SLctz

三食だけじゃ筋肉が落ちてる気がするんですが、みなさんは一日何食とってます？

961 ：無記無記名：2008/05/06(火) 11:35:13 ID:nOCD59Gf

５，６食で一食４００から５００kcalぐらい。減量時はもうちょっとカロリー減らす。
プロテイン以外のときは血糖値を下げにくくするために、野菜とか納豆を一緒に食べてる
歯ブラシとコップは常備が基本

962 ：無記無記名：2008/05/08(木) 09:47:56 ID:TjtpqACP

糞ガリはマッシブなデカイ体をデブ扱いすることでしかアイデンティティをたもてない

963 ：無記無記名：2008/05/09(金) 07:23:14 ID:cA5uN5jy

だって気持ち悪いんだもの　無駄な筋肉は　

964 ：無記無記名：2008/05/09(金) 07:24:05 ID:1Iu1bvik

>>963
クソガリの嫉妬乙

965 ：無記無記名：2008/05/09(金) 16:49:54 ID:Ln1jChIl

無駄な筋肉ってなんだ？？

966 ：無記無記名：2008/05/16(金) 18:15:20 ID:iIkt/Lkq

>>961
歯ブラシ常備はなぜ？シシュウ病予防？？

967 ：無記無記名：2008/05/18(日) 06:12:47 ID:FMk60q2C

>>857
ガリヤンは6フィート無いだろ

968 ：無記無記名：2008/05/20(火) 23:12:03 ID:m4b5EIs2

ageとくぞ

969 ：無記無記名：2008/05/20(火) 23:16:02 ID:vFH6nT/7

クロスフィットもあげとくぜ

970 ：無記無記名：2008/05/20(火) 23:20:00 ID:/VpnbbD5

１キロ３分のペースで走ると死ねるな
２キロ走ったところでギブアプだわ

971 ：ＫＹ：2008/05/21(水) 00:07:00 ID:5KCMHWbs

>>865
足のサイズ書くくらいならチンコのサイズも書けや！

972 ：無記無記名：2008/05/22(木) 16:29:27 ID:PgyONA4B

走りたいけど、やる気があんま無い時ってどうしたらいいだろう？？

973 ：無記無記名：2008/05/22(木) 16:46:21 ID:RG9t0zTs

勝手にすればいいよ

974 ：無記無記名：2008/05/22(木) 16:55:08 ID:2h/TX2N6

>>972やる気ない顔しながら走ればいいんじゃね？

975 ：無記無記名：2008/05/23(金) 01:24:06 ID:lcOtPppz

俺の場合そういう時はまず家事を始めて、調子が出てきたらランニングして、帰ってきたらシャワー浴びながら風呂掃除でおｋ。

976 ：無記無記名：2008/05/24(土) 13:10:11 ID:B44+Tf0/

検診で久しぶりに心電図やったら脈拍数が40でかなりの徐脈ですねと言われた
不安になって色々と調べてみたら断定はできないがどうやらスポーツ心臓というやつらしい
ちなみにトレは週２のウエイトと週３の１０キロ走を４年ほど続けている

977 ：無記無記名：2008/05/24(土) 17:16:13 ID:ncnCy5Dq

心臓も筋肉だから超回復するわな
その分血圧が上昇して、血管に負担かけている場合もあるから血圧も定期的に計測しておいたほうがいいよ

978 ：無記無記名：2008/05/25(日) 13:14:46 ID:WJcCFIed

血圧も計りましたが低いですね
50-110でした

979 ：無記無記名：2008/05/25(日) 13:16:24 ID:WJcCFIed

978=976です

980 ：無記無記名：2008/05/26(月) 14:11:47 ID:kQBxemD9

スクワットなどの下半身の種目とランニングの兼ね合いで悩んでいます。
脚の筋肉痛が残っている間は走ると筋肉の分解が進んでしまうような
気がして、走るのを躊躇してしまいます。
かといって、十分に間を明けると、今度は次のスクワットの日の
直前に走ることになってしまい、パフォーマンスに影響がでてしまいそうな気がします。
43歳でスクワット120KG×8発程度のヘタレです。
トレは柔道を再開するためにやってます。どうすればいいでしょうか？

981 ：無記無記名：2008/05/26(月) 14:29:21 ID:Sbh3npGo

走るのに抵抗があるなら歩けばいいんじゃね？
と言うか柔道再開が目的ならあんまり異化とかその辺は考えなくてもいいんじゃまいか。

982 ：980：2008/05/26(月) 16:10:42 ID:kQBxemD9

>>981
レスありがとうございます。
ショボイとは言いながら、せっかくついてきた筋肉･筋力も惜しい、ってか愛しいｗ。
981さんの言うとおり、気にせずにガツガツ逝くことにします。

983 ：無記無記名：2008/05/27(火) 12:27:30 ID:6fCv4Ik6

そろそろ次スレかな？

984 ：無記無記名：2008/05/28(水) 03:27:12 ID:L51FKFyu

トレミルだと5㎞走ると400カロリー消費してんのに、道だと同じペースで5㎞走っても250カロリーしか消費してない…なんで？
やっぱトレミルで傾斜2%のがためになってる気がします