上腕囲４０ｃｍを目指すスレ３

上腕囲４０ｃｍを目指すスレ２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150570705/
上腕囲４０ｃｍを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145443534/

Age

保守

初心者さんよ。10〜15�sダンベル持ってるかな？
それで腕と肩の種目を続けてれば40cmなんて簡単になれますよ。
私の場合は2ヶ月で達成しました。もともと華奢な人でも一年もあれば必ず40に届くはずです。
効かせる事ですよ。そして日々MAXへの意識ですね。トレが流れ作業にならないように気をつけて。

日々のトレーニングの中で毎日1つなにかを発見できればいい、どんな些細な事だっていい。
毎日1つ何かに気付き、日々少しずつでも進歩できればそれでいい。
今日は何に気付いた？昨日は何に気付いた？日々進歩、前進あるのみ。
トレが日課となり流れ作業のように回数だけこなしてればいいなんて考えだと絶対に進歩しないし成長はないぞ。
休む時は休めばいいがぬるい考えではぬるいトレしか出来んよな。
どっちかと言えばトレなんて短時間で勝負しろ。内容の濃さにある。
後は飯を食ってれば結果が付いてくる筈。今は駄目でもトレすりゃ伸びる奴もいるだろう。
頑張って欲しいものだ。

長老さん、あなたの腕を見せてください。

>>6
サイズに嘘はないよ。唯、恥ずかしいし見せるほどかっこいい腕じゃない。
普通の腕。ピザじゃないが筋張りまくってる訳でもない。マサトみたいな感じの腕。
6さん、あなたの顔を見せてください。

長老さん、あなたが１年トレーニングをしていて４０ｃｍに行かない人が
いるのが信じられないと書いているのを見ました。

そんな御託を言うよりも、２ヶ月で４０ｃｍいったというあなたの腕をさらしたほうが
説得力をましますよ。筋ばってなくても４０ｃｍ以上あれば見れる腕です。

>>8
もういいよこいつは。

長老のトレ内容を教えてください

シー｢デッド｣バックプレス。
これのみで2ヵ月で40オーバーの上腕を造り上げました。

>>8>>10
そうかい？そう思うかい？ふんふん。＾＾
そう思う理由はしっかりある。
扱っていたダンベルの重量が10�sだったからだ。
もちろん丁寧に扱ってきた、次の重量は15�sと決めていたので完全に弄べるようにトレしていた。
今はそれをクリアして15�s、まだ弄べていない、弄べれば20�sに移行するつもり。
サイドレイズもフレンチも軽々出来ればステップアップ。それまでは他の種目もこれで効かせる。
ダンベルの重量設定はそんなわけで、バーベルの重量もバックプレスに合わせてるので70�sにしてる
アップもMAXに近いところからスタート、今は数レップこなせるが、器具の乏しさからこうなっているｗ
ダンベルもバーベルもベンチプレスに合わしたいが他の種目できなくなるｗ
それなら今の方法を選択するしかない、その中で色々良い方法を模索した結果が今の俺。

さっき計ってみたら、腕を伸ばして30�p曲げて33.8�pだった
40�pはまだまだ遠い・・・＠トレ暦2ヶ月

>>11
俺より遥かに凄いな、ひれ伏せますｗ

>>13
個人の能力と才能に差があるといえ、扱う重量に差はない！
だから俺は個人の能力や才能より、トレへの志を疑っている。

つまりトレへの感性だけが素晴らしい肉体を作ると思ってる。
俺の強く思う事はここにある。個人の才能よりトレへの志しと感性。

具体的に言えば感性が確かなものなら誰でも数ヶ月で40に到達する。
俺の体重は70�sちょい、痩せ型でもなれないほど不可能な体重でもないしな。
寧ろモヤシ。筋肉で太ってやるｗ

何より気になると思うのだがトレ前のスペック誰も聞いてこないなｗ
俺もここまで避けてるのにそこはミンナ気にしないのか。
だからまだまだ言わないｗ

自分の体がそうだったから他人もそうだと言う根本的な思い込み、押し付けが酷い

>>16
そうだよね、解かってる、それに俺は若くない、だから誰もが希望は持てる筈。
確かにスタートラインは違ったかも知れない、だけど、10�sのダンベルでトレしてる現状に差はないはず
寧ろ俺が皆より劣ってるよね、それも踏まえてレスしてる。じゃまた。

>>11
シーデットバックプレスと初レスする前に正直言って調べた事あるんだよね。
何度か指摘してるようなレスを見るがそんなことどっちでもいいじゃない。
スプーンにフォーク、ホークってレスがあっても突っ込まないよなんでもいいしどっちでもいいｗ

シーデッドバックプレス の検索結果 約 24,100 件
シーデットバックプレス の検索結果 約 23,700 件

なんだよね、多分デッドが正しい、いや絶対そう、デッドリフトのデッドも同じ意味合いかな？知らないけどさ。
なんとなくね、シーデットのほうが信頼性高いと思ったんだよね、だから遭えてそうしてる。
こんなところに信念はない。

俺はシーデッドバックプレスをメインにし続けるだろう…。ｗ

シーデットバックプレスって言おうとするとシーデットパックプレスになってしまう時がある

>>18ｺﾞﾀｺﾞﾀ無意味な屁理屈はいいから腕晒せや 口だけのｺﾃﾊﾝはもう飽きた

>>19
思うように発音できて何よりですｗ
あ、間違い探しみたいになってるなｗ
パックプレスｗちょっと恥ずかしいなｗ
4歳の子だなｗｗｗ

>>20
プライバシーを大事にするので今のところはない、いや今度もないかも。
それに見せるほど良いものならとっくに見せてる。それと君のモノの頼み方ではそういう気になれない。
藪から棒に命令されてもなぁｗｗｗ

そうだな、腕が50あるってんだなら、見せるかもな。見せる意味があると思う。
40の腕みてなんになる。そこまでこの板糞ばかりちゃうぞ。

すまん嘘ついた申し訳ない。この板の大半が糞だｗ

シーデッドバッグプレスって口あまり開けないで低い声で言うとほぼ間違えないな
それに俺はいつもバッグプレスって言ってるから間違う心配する必要はないけど

スダンティングバックプレスって書いてる人見たことある
スィーティッドゥバックプレスィズも見たことある

>>24
なんか面白いな。可愛いキャラ売りにして女遊びしてるタイプじゃないよなｗ
全部濁点意識で発音するとバッグになるのか。クにしようと思えば濁点意識だけでは上手く発音できないね。

シーデッドバッグプレス の検索結果 約 19,600 件
なかなかいるなｗ

これはどうだｗかなり追い込んだｗ

シデッドバップレス の検索結果 約 1,000 件

2セット目の追い込み
シデットパップス の検索結果 約 1,290 件

３セット目の追い込み
シュデットパップス の検索結果 約 1,100 件

何を調べてるのか解からんがそれなりに引っかかるのが怖いｗ

>>25
俺もそれに近いものは書いたことある。
スィーデッツパックプレス、くらいは書いたかなｗ
半分、気を惹かせる為の遊びだったような気がする。

てか、それ嘘だろｗ

体重の1/2以上あればいいんじゃね、上腕囲

４０ｃｍの腕の上腕に相応しい身長ってどのくらい？
身長１７０くらいで上腕４０もあったら見た目キモイと思う・・

>>29
シャツ着ちゃえば結構目立たないんだよこれが
さらに上を目指したくなるぞ

おれも。

172センチで上腕45センチあるんだけどこないだ道歩いてたら
「ママあのおじさん腕細〜い」って言われちゃったよ。

俺はまだモヤシ以下だ・・
１８５ｃｍで３５ｃｍ　orz
４５は行きたい・・

>>31
何この粗悪な餌ｗ

おじいちゃん、お口臭〜い

M.タイソンが現役のときの上腕囲は４０cmだったらしいな。
明らかにもっと太そうじゃね？
４０cmって、、、屈曲囲はないのかも…

>>35
だな間違いなく。屈曲囲はどれぐらいかな、角田より細いわけないよな、
つーことは45オーバーは間違いない。

>>32

俺は185ｃｍで48.5ｃｍ。トレ始めた時はあなたと同じ35ｃｍだった。

>>37
ツミｗあんずッツミはｗいまもほとんど35だけどなｗ

>>37
　　　 　 　 ＿＿＿
　　　 　／:::::::::::::::::::＼
　　 　/／￣￣￣＼:::ヽ
　 　 / ,,━　i i　━､ ヽ:l_
　 　,i―(／)　 (＼)―|/ ヽ
　　 |i 　　て｡ ｡っ　　　 6 |
　　 i'　 　/　l　ヽ　　 　 iノ　
　　 i　、丿 (こ） i　 　 　l 　きぃ〜つかうなｗ
　　人 　　､`_'__, ｀ 　　ノ＼
　　ヽ ` ､.. ＿＿,, - "

別にきぃ〜なんぞつかってないが・・・。

>>37
何年でそこまでなりました？

はっきりとは覚えてませんが、4〜5年ぐらいでしょうか。

クソガリお得意の必殺自作自演が始まった。
我々は相手にしないと心に刻んだ。テケテケ、テッテッテェ〜ン♪　ズダズダズダ！！

>>37
体重何ｋｇ増？

あれだ、40くらい誰でも訳なくなれる。

よほど腕の太さに恵まれないガリか、ならびにマラソン選手くらいだろう

>>44

十数キロかな？80キロ台だったのが、今は100キロ超えています。

ttp://www.tanteifile.com/baka/bull/02.html
腕周り（右40cm、左３９ｃｍ）ってｗ

３５センチあるかどうかに見える

ないな、鯖読んでるな、３５〜３６センチ程度か。
首ですら怪しいｗ

>>43
お前は神だなｗ
どこからそれをｗ

ここだけの話、それ俺の書いたやつやんｗ
最初だけ変わってるなｗ、それ古いぞ〜ｗ
どっから引っ張ってきたｗ

>47いやこれは上腕33センチとかだなこりゃ。

33しかない俺より細く見えるんだが

多分、３２〜３３ぐらいだと思う。

上腕40cmある奴の体つきじゃない
こんな貧相な体に上腕40cmの腕がくっついていたらもっと明かな違和感がある
違和感どころかしおらし過ぎる

身長が2mくらいなら納得かも知らん

40センチといったら中山きんにくん位の太さだからね
明らかにありゃ40ねえもん
何のためにバレバレの嘘つくのか理解しかねる。

>>47
ワロタｗｗ
こいつがほんとに上腕40あるんだったら
バランス的にどんだけ頭デカいんだｗ

しかも2枚目の写真、棒っきれもったどっかの難民みたいだなｗｗｗｗ

メジャーで10cmに合わせて計って10cm引かなかったんだろ

体幹が細すぎる。胸なんて全然ないし。
完全に40cmはない。
ほんと、なんでこんな見え透いた嘘つくんだろ。

嘘じゃなくて測り方知らないだけだろ。
腕を体に押し付けて測れば、ああいうプヨプヨ腕の奴は伸びて
４０ｃｍぐらいはいく。

伸びてかよｗｗｗ

しゃれだよしゃれ、
そんなもんで興奮して騒ぎ立てるんじゃねえよウスラバカどもwww

確かにｗ
笑いのページとして作ってるのにマジレス多過ぎた

４０なんて目指す太さじゃねーだろｗｗｗ
ウエイト板だろここ？ｗｗｗザコはひれ伏せ。俺様に。

>>64
相変わらずおまえのカキコはつまらん。

>>64
トリ割れてます長老はｗ

目指すものですよね。理想の体系がそうあらばね。
１０�sのダンベルで長老は４０にすぐなれました。
それを期に１５ｋｇを最低としています。
まさかダンベルベンチを１０�sでしろとはいいませんｗ
してませんでしたからねｗその種目ｗ
３０ほどでいいでしょう。４０くらいｗ

三頭はすごく筋肉痛になるんだが、二頭が全然ならない。
ダンベルカール・ハンマーカール・コンセントレーションカールをその日によって２種目選んで。
15キロ８レップス３セットずつ。
日によっては12,5キロでスローでやったりもしてる。
重量増やそうにも15で８レップスが限界なので増やせないし…。
どうすれば二頭にも筋肉痛くるかな？

重量調節して12レップスにしたらどうかな

インクラインカールとプリーチャーカールがいいぞ。
それとやっと８レップスできる重さでやってみなされ。

俺今右は37だけどなかなか太くならんな

俺なんてトレ歴１年　上腕３１センチだぞ（涙）
いいな〜４０センチは僕にとって夢の話だ。

ダンベル使ってんの？３頭筋も鍛えてる？食ってる？

>>71です。
バーベルカール２７．５キロ　１００回
トライセプスキックバック２２キロ（両方でラットから引っ張る）１００回
食事はささみ２本、納豆１パック、プロテイン３回（DNS）
で１日おきにしてます。
いい方法があればアドバイスください。初心者なんで・・・

女にしてはがんばってるな

トレ歴１年
１００回

・・・これは釣りだな

オフコースｗ

どの種目でもいいから腕使ってりゃ40くらいすぐなれる。
唯、真剣にしろよ雑魚ども。ｗ

長老ここ来なくていいよぉ(^O^)
雑魚達で40目指してるから上級者はこなくてよろす。
ばいなら〜(^_^)/

長老は35も無いしな

身長１６０センチ６０キロで３６センチになった俺は勝ち組

１６０センチしかない時点で負け組

所英男って腕なんセンチくらい？

>>81
それは言っちゃらめぇ＞＜

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ30できないやつは上腕40あろうとｻﾞｺ

>>84
逆に30をｶｰﾙできんのに40cmしかないのが雑魚な希ガス。

>>85
まさに真理

>>85
？？。日本語おかしいよ。

すまん、教えてくれ
上腕囲４０ｃｍとは
力瘤を作った状態なのか
何もしていない状態なのか

作った状態

ＧＡＰの試着室のきれいなお姉さんに
「すいません、上腕の太さを測ってもらえますか？」と聞いたら
「は？」と言われた

今度はユニクロでやってみるﾊｧﾊｧ

よさんかバカがｗ

まだあったのかこのクソスレ。
華奢な奴らが集まって。まあ頑張れよ雑魚どもｗｗｗ

はーい★ありがとぉ♪
ばいならぁ長老(^.^)/

２年前まではほぼＢＩＧ３しかやらないで上腕３２センチだったけど
メニューにカールとフレンチプレス入れただけで
どんどん今だに太くなってる。

>>94
>>81

http://www.tanteifile.com/baka/bull/04.html
一ヶ月間の効果測定
ttp://www.tanteifile.com/baka/bull/image/04_05.jpg
右腕４１ｃｍ

90年前後のタイソン並み！！！！！！！！

>>87
なにも変じゃないだろ？
よく読んだら？

>>96
もういいからｗ

>>95
何も見えないし聞こえない

>>98

身長が１６０センチしか無い時点で女の子扱い。

>>99
うるさいお前
今すぐ氏ね
デブのくせにベンチ１００キロ程度で喜んでるお前すぐ氏ね

女の子の癖に口が悪いなぁ〜ｗ

普段ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ21キロで10レップを４回やってたら今はＭＡＸ35キロをなんとか１回できるようになった。それでも上腕はﾊﾟﾝﾌﾟ時33のまま。腕は細いが腕相撲で俺に勝てるやついないんじゃないかな。体重61ｷﾛ。くそガリじゃないよ。マッチョは尊敬してんやから

あと図書館の自習室にたまにマッチョくるけどこいつ俺よりｶｰﾙ弱いのかなぁ〜なんて思ったりしてます。実際ｶｰﾙ30は凄いんでしょうか？。アイロンマンをよく読むんですがｶｰﾙの重量はのってないんで。

お前昔うｐした奴だろ？あれだけﾁｰﾃｨﾝｸﾞするともはやカールという種目ですらない
大抵の奴はお前より腕相撲強いから安心して負けて現実を知れ

プッ。ｻﾞｺがｗｗｗ

なにこいつ

よーデブ。

ストリクトなダンベルカール30ｋｇなら強いだろうね、ストリクトならね。

褒めてもらう為だけに（資格はないがｗ）レスしたのかｗ
きもーい

プリーチャーカール３７．５×８の俺が来ましたよ！

>>110
>>81

ここ40cmスレっすよｗｗｗ

ちなみに４０あるひとは
カールどれぐらいやるんだろう

>>113

身長が１６０センチしか無い時点で女の子扱い。

ノーパンプ曲げて38ｾﾝﾁくらい
http://imepita.jp/trial/20060921/059980

ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙはﾁｰﾄ使って40ｷﾛ10回です。
肩幅より少しせまめのﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ70ｷﾛ8回。

バランス的に三頭方がﾃﾞｶｲです。

>>115
だ、誰かに縛られてるですか？
SM？・・・

>>116
ｽﾄﾗｯﾌﾟですｗ
背中やってたので

>>117
(´д｀)ﾎｯ! ストラップか・・・
しかし上腕も前腕も太いですねΣ(￣□￣;) スゴー！
どれぐらいトレしたらこんなになりますか？

>>115
身長体重教えてくださいな

>>115
かっこいい
俺の目指してる形だ

>>115

３頭筋より2頭筋のほうが長いな。

やっぱ幾ら頑張って腕を鍛えても細い手首はどうにもならないんだなと絶望する画像だな

>>115背は、１６０ｃｍくらい？

アホか手首が細いほうが際立つだろ。

>>118
ホームトレーニー歴は長いんですが、二頭と三頭を本格的にやりはじめたのはジムに入会したここ一年くらいです。

>>119
174の76くらいです。

>>120
そうですか！自分的にはシュワちゃんやロニーみたいな、サイズは小さくても二頭のピークが欲しいですね〜

>>121
それは初めて言われました！長いのですか！

>>122
手首は細いですね〜
17cmくらいでした

>>123
小柄な人の腕っぽいんですかね？

>>124
確かに手首細い方がメリハリが太く見えますよね〜

昔、サイズが伸び悩んでいた時期。さインクラインカール取り入れたら、サイズが１，２ｃｍ急激にupしたのにはおどろいたよ。ＰＯＦ理論は馬鹿にできないな。

座布団でプリチャー台作ってやってみたけど、やばいねこれ。トレ終わったけど二頭だけまるで運動会の後だよ！！

体脂肪13％以下で腕４０以上ってなかなかいないぞ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　



阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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30キロダンベルｘ２しか持っていない俺にセットメニューを組んでくだちい。

２頭筋＝インクラインカール・プリーチャーカール・スタンディングカール
３頭筋＝クロースグリップベンチ・ライイングエクステンション・オーバーヘッドエクステンション・キックバック

6〜10回ぐらいしかできない重量を使い限界まで２セットを行う。
（キックバックは軽めで）

筋肉痛おこしたいなら35ｷﾛを何が何でもあげたほうがいいよ。

>>131
遅くなりましたが、どうもアリガトウです。早速これでトレを開始します。

がんばれ。しかし腕の筋肉は小さいので、くれぐれもやり過ぎないように。
それと、腕の太さを測っておくと良いぞ。どれぐらい太くなったかわかるから。

↑それなー！！！
停滞してから、ああ記録とっとけばよかったって後悔するんだよね
おいら37で見事にとまって、ﾓﾁﾍﾞも下がったよ
こんなときに記録を確認できれば打開策も見つかるんだろうけどな
そのうち何とかしようと、とりあえず今は肩に燃えている

インクラインカールがしたいんだけどダンベルしかもってない。自宅でうまく工夫してできませんかね？

工夫すればいくらでもできるんじゃない。

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ

>>136

俺は、背もたれのある椅子を壁にくっつけて非常に浅く座ってやってたよ。

>>139 実践してみるよ！ありお（^ω^)

昨日のトレーニングで二頭を追い込もうとしてメニューをくんだ。30×10×2セット、25×10×4セット、20×10×4セットで組んで軽い筋肉痛になりました。このトレーニングで筋肥大は期待できますか？アームカールMAX33で上腕はのばして33センチ曲げて36センチです

上腕40はでかい人ならいいけど、チビだとむさくるしいだけだろ
見た目もだせーし

正確にいうと、カットがないとださい
脂肪たっぷりの４０センチなんてかっこよくない

>>141
30×10できるのに36しかないの？

スタンディングカールだけど。足を前後に開いてなるべくチートは使わないようにしてる。太くならないでかたくなるんだよね。

ごめん、書き忘れ。もちろんダンベルカールじゃなくてバーベル30キロですよ

お前ら腕40あるんなら太ももは最低80はあんだろうなあ？

そんなかっこわるい体系ぎはらしか目指してないよ

>>141
ある程度トレ暦があってフォームがしっかりできて
筋に刺激がいってるなら太くなるだろう。
固くできるようになった実感があるならマッスルコントロールが
うまくなってきてる証拠だからOK
なかなか太くはならないよ。やっぱり時間がかかる。

ありがとう、30〜33は三ヶ月で行けたんだけど、33から停滞してて

三頭はしっかりやってる？

クローズクリップベンチ50×10×3、トライセップエクステンション20×10×3、フレンチプレス20×10×3、クロースグリッププッシュ15回×3、トライセッププッシュ（キックバック）8×10×3だよ

>>148
太ももが上腕の倍くらいあるのは常識だろｗ
上腕40で太もも65とかしょぼしょぼｗ
どんだけ上半身ばっかしか鍛えてないんだよってｗｗ
俺ですら上腕29で太もも64あるってのにｗ

ヤンキース松井が上腕35（伸ばした状態で）で太もも71あるからな
これが普通。

ジムにいるんだよね
肩から上腕にかけて見た目がごついのにふと脚に目をやるとそれはもう中学生みたいな
ひょろい脚のトレーニーｗ

http://up.nm78.com/data/up110951.jpg

ふくらはぎだけは細く！みたいなこだわりでもあるのか

マツイそんなにうで細いの？

>>155に
俺みられたのか

コールド曲げ38.5
パンプ曲げ40あるけど太股57(>_<)

ふくらはぎの方が細い

>>158
そんなもんだよ
清原が曲げて42だから（ソースは日刊スポ）伸ばせば37〜8ってとこだろう
松井は清原より若干腕は細いだろうから曲げて40あるかと考えられる
ちなみに西武カブレラが曲げて45、阪神金本が38
基本的にプロ野球選手（特に長距離打者）は下半身がでかいからそっちに体重を
占めてる選手が多い。よって「体重がある＝腕が太い」は成り立たない。
井川なんて91キロもあるのに胸囲100あるかどうかなんだし。

カブレラはＮＨＫのスポーツニュースで計ってたが、90度ぐらいに軽くまげて、
シャツの上からで47ｃｍだったよ。

カブレラの腕周りのソースは「ZONE」という番組
金本はNHKの「人間ドキュメント」という番組でそれぞれ報道されてた
井川はつい最近ソースをどっかのスレに貼ったんで検索を。

また、ぎはらさんは使えない身体の布教活動ですか？
野球選手は霜降りが多いのに。

>>160
うそだろ？
マツイまげて４０ならまっすぐは３７くらいだろ？
３５でまげて５ｃｍも増えない。

大体、マツイは１００ｋｇ超だろ？
ウェイトやってなきゃでもそんなものか？・・

草野でさえ屈曲４０ｃｍなのにな。
ウェートやりまくりの金本が３８とは・

>>164
金本のホムペ見たけど
身体ショボイ＆霜降り。
あの腹はアスリートとしては最低レベルｗ

>>163>>165=よもぎはらまさき

鍛えることしかとりえのないチビ肉団子が野球選手叩きに必死ですｗｗ

>>164
ありえないことはないよ
俺は上腕29.5〜30しかないけど曲げたら5センチアップの35センチになるし
俺はガキの頃から上腕のコブが人より発達してたからな。

>>166
下半身を鍛えることしかとり得のない下半身脂肪デブのポンコツぎはらが
使えないからだの下半身どっしりの布教活動に必死ですｗｗ

じゃあおまえＵＰしてくれ
２トーのピークそれだけだせたらすげーよ
ちなみのダンベルカールどのくらい？

プリーチャーかインクライン限定なｗ

>>167
ぎはらさんは馬鹿だから
計り方がおかしいだけですｗｗｗ

金本って体のサイズ自体大した数値じゃないけど、あれでも体重90キロ近くあるからな
たいしたサイズじゃないのにこれだけ重いということは脂肪が少なく筋肉量が多い証拠。
でなきゃスクワット220キロもできないさ。

>>169
腕の写真見たけど、ピークは低いよｗｗ

>>169
修理に出してるPCが戻ってきたらうｐしてやるよ
カールはハンマーだけど22.5キロを12回が最高（もう5年くらい前の話しだが）

ID:7LYFiaRx

相変わらず野球選手叩きに必死ｗｗｗ
自分が使えないチビ肉団子である現実に目をそむき野球選手叩きに徹するID:7LYFiaRx

哀れ！ワッハッハ！！

>>171
身長のせいが８割を占めていると思われ。
ビルダーの体重と身長の比率と比べたらあかんわな。

>>171
身長１８０ｃｍで、体重８７ｋｇなら体重あるほうじゃない。
絞れているなら体重ある方だけどな。

絞れてるから体重あるんじゃないか
金本のサイズは一般よりちょっと上回った程度だぞ
胸囲105、ヒップ103、大腿65
このサイズで90キロ近いということは筋肉の塊である証拠

>>173
俺は日本の野球選手全員は否定していない。
Ｇの仁志や、メジャーの松井稼頭夫は絞れていていい体していた。
↑の選手のような身体を目指して欲しいものだ。

それに元々金本は華奢な部類。
骨格は清原とは比べ物にならん

>>176
腹見れば絞れていないのは一目瞭然。

新庄の胸囲が120って
信じられるか
ありえないよな〜

>>170
まあそうであってほしいけどね
ちゃんとしたはかり方で35切ってくれれば下半身がもっと目立つから。

>>120
ない。

>>181
バランスが悪いから、直ぐに腰いためるんだよｗｗｗ。

>>181
安心しろ、３５ないからｗ

初めて金本の公式ページなんて見たが
意外とたいした体じゃないんだな
バキバキだと思ってた
腕は強そうだけど

>>185
俺も初めて見たとときはガッカリだったな。
ウエイトやり込んでいるイメージがあったから。
某アナウンサーが「アーノルド・シュワルツェ・ネッガーのよう」
といっていたくらいだからな。

ID:7LYFiaRx

相変わらず連投必死だなｗｗ
いやどう測っても35あるし。だったらちゃんとした計測方法教えてくれよ
下半身を強調したいおれにとっては上腕は邪魔なんだよね
33くらいで十分。

>>187
人に計ってもらう。
自分で計ると誤差が大きくなる。

そういえば、昔王さんが現役のとき、腕相撲がすごく弱くてソフトボールのママさんチームの人にも
負けるぐらいだったそうです。それでもあれだけホームラン打つんだから、力と飛距離はあんまり関係ないのかもね。

金本はジーズン直前だとパラレル〜フルぐらいでスクワット200kg以上挙げるし、
ベンチも120ぐらい挙げる。シーズン後だとかなり落ちるけど。

>>188
何で他人なんだ？
他人も間違ってたら意味ないだろ

>>194
金本はシーズン後半になるとかなりパワーダウンする
元々痩せやすい体質たしな

金本は、プロに入ったときはガリガリだったからね。

>>191
他人の方が正確に測れる。
スポーツ選手の身体を測定する場合でも、自分でやらないだろ？
自分で測定した事がある奴なら、俺の言っている事はわかると思うが。
自分の腕を自分で測定する事が難しいことが。

>>189
そんな王昔の話をされても。
まァ、ミート技術、飛ばす技術が他の選手よりずば抜けていたって事だな。

だから他人が体のちゃんとした測り方を知らなきゃ意味はないと言ってるんだが。

>>194 教えりゃいいやん

>>194
そんな事ウエイト板でいうことじゃないだろ。
それを前提に話をしている。

>>196
逃げるなよ

自己申告なんだからしかたがない。
別にたとえ、37しかないやつが測り方おかしくて39んなったとしても
(ここまでの誤差はありえないが)
そいつは実際37しかないんだし。
それにみんながみんな、測り方を熟知した人間に測ってもらう必要なんかないわけで。
嘘偽りばっかのこの板で多少の誤差なんか気にするもんじゃない。

上腕３５てｗｗｗｗ

>>152
それをちゃんとやってるならすぐに停滞脱出するでしょ。

>>197
何から逃げているのわからんが



自分で測ったサイズは参考記録として
頭の中にしまって置いた方がよい。
見た目を気にするなら実寸なんて気にする必要はない。
筋肉のつきかたによって太くみえたり
たいしたことなく見えたりする。

俺がまさにそうだな
上腕30のクソガリなのに鏡に映すと妙に太く見える
上腕だけでなく肩周りも別に肉厚があるわけじゃないのにガッチリしてるし
その証拠に洋服はLL。Lだと明らかにきついからな。
骨格が大きいからなんだろうな。清原や松井にはかなわんけど。

>上腕30のクソガリなのに鏡に映すと妙に太く見える

ジムで迷惑かけるなよｗ

「家の鏡で」を付け足しとけばよかったか
ジムでは長袖着てるんでそんなことせんよ。
つうか上腕は28にしたい。

つーか、俺は前腕の幅と上腕の幅がほぼ同じなんだよね
これのせいで上腕が視覚的に太く見えるんよ
普通の人の腕って前腕のほうが上腕より幅あんじゃん？
こうなりてえんだよ。ほっといてんのにちっとも上腕細くならん
代わりに脚はいつも変動しくさる。

>>202
ぎはらさんは４２℃の熱で脳がやられているから、
視覚がおかしいだけですｗ

>>205
バーベルスクワットやっていたら、それ以上細くナンネ〜ゾ。

>>202
チビ肉団子だからって俺の骨格に文句つけるなよ（笑）

>>206
今やってねえよ

>>202
チビ肉団子だからって俺の骨格に文句つけるなよ（笑）

　　　　　↓↓↓↓↓↓↓

>>206
チビ肉団子だからって俺の骨格に文句つけるなよ（笑）

前腕の方が太いと上腕が太く見える理屈が分らん

>>207
いずれはやるんだろ？
それとも考えが変わったか？

>>209
太いとは言ってないが？

>>210
やめてどうすんだよ。

>>209
ゆで卵脳だから規格外の馬鹿です。
常人には予想もつかない思想を持っています。

>>211
それいじょう細くしたなら、バーベルスクワットはやめときなって事。

>>212
ヒント：http://124.38.226.34/bbs/7132/img/0035474322.jpg

>>214
お前のいっている上腕の幅っていうのは、
厚みのことか？

幅もわかんねえのかよ？
肩幅と同じ要領だよ。（ふすまとか使って計測するだろ）

>>216
見方によっては、２頭筋の頭から、３頭筋の頭までのサイズも幅だろ。
腕のサイズをいうときに”幅”なんて言い方はしませんｗｗ

俺が言ってる腕の幅は2等金を真正面から見たときの場合。

そりゃ誰でもそうやがな

>>218
お前の前腕がショボイだけだろ。

俺はその幅が前腕と同じくらいなため上腕が太く見えるからそれが悩み
まあこれでも全盛期に比べて4〜5センチは細くなったんだが。

ていうか、
腕の太さを見るとき、そんな一方向の視野で見るか？
腕の太さを見るとき、多角的に見て判断するだろｗ

太ももが目立つような見栄えにするには上腕の太さはジャマ
だからあと2センチは上腕削りたいんよ。

太ももを太くするのが先だろ
つかあっちのほうが伸び率いいし

>>223
だから、上半身にも刺激がいくバーベルスクワットは止めればいいだろ。
レッグプレスなら上半身への刺激は少ない。
おまけにお前は腰が弱いんだしｗ

んー2ヶ月以上スクワット全くやってないから上半身落ちてもいい頃なんだけど
変わらんなぁ。体重も特に変動してないし。
脚は何とかサイズ維持してるけど。

http://www.imgup.org/
一応画像はっときます。

Noは
iup270511.jpg
です。
PASSは1115


ぜんぜん中途半端ですが よろしく
１７４の７０キロです

トレ終わって、パンプも治まったあと、サイズ計ったら、いつもとほとんど変わらなかったんですけど
筋繊維が破壊されてる場合は、パンプ終了後はいつもより細くなるんじゃないんですか？
すいません無知な質問で

>>226
２ヶ月程度でサイズが落ちるわけないだろ。

極上の脳内ブログhttp://b0rg.blog48.fc2.com/ が紹介されています
皆さんも暇つぶしにどうぞ！

見せかけの筋肉しか付けなくてどうする！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152372884/l50

姉妹スレ
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/net/1155223490/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1159449778/l50

手首（前椀）はレップとセットはどうやってくんでる？

>>225
競輪選手はスクワットやってるけどそれでも下半身のでかさが目立つよ？

そりゃチャリンコこいでるからだろ。
競技用のチャリンコはペダルが糞重たいからな。
それに競輪選手の脚のウエイトトレーニングはさほどハードにやらない、上半身メインのトレーニングらしいからな。
下半身をハードにやるとすぐにオーバートレーニングになるからだ。

ハードにやらんっつっても振るスクワット150キロくらいはやってるだろ

だから
競輪の選手はそれなりの上半身をしている。
ぎはらのような糞ガリ上半身ではない。

いや、そういうこと聞いてないんだけど？

>>235
話の流れが読めないのか？
話題を変えるなら、その都度説明するように。

なんか人との会話が苦手そうな人たちがたくさんですね

よもぎはらまさきはチビ肉団子だから仕方がない

>>239
ぎはらはポンコツの脂肪団子だから仕方がない

あらら、チビ肉団子が切れちゃった（笑）

ここは気持ちわりぃ豚共がいっぱいだなぁ 笑

>>241
ポンコツって云われて切れた？
ぎはらさんは自分が身体能力高いと妄想しているからなァ・・・。

>>243
チビって言われて切れた？
切れたからオウム返ししてきたんだよね？
かわいそうに（笑）

>>244
そのチビ肉団子にポンコツって云われて切れた？
肉団子は身体能力が低いと妄想しているぎはらさん。

ポンコツっていわれてもどっからどこまでが
ポンコツなのか曖昧だけどな
お前はチビであることは確定なわけだが（笑）

>>246
怪我し易い時点で既にポンコツですｗ
お前は動きが鈍い下半身デブは確定的だがｗ

てゆうか世間一般的おまえら全員キモイ豚

４０�pって力入れて曲げた状態でってこと！？

>>249
普通はそうだよ。

チビ肉団子は妄想が激しいな
まそれで自我が保てるなら咎めないけど（笑）

>>251
お前も妄想しまくってるだろ。
キモイ下半身デブｗｗｗ

俺の身長で太もも63、ヒップ98じゃまだ下半身デブと呼ぶにはまだまだだな
お前みたいなチビならこのサイズならデブだろうけど（笑）

ヒント：ウエスト

フルスクワット９５ｋｇで停滞している奴が
脂肪が少ない大腿６３ｃｍはありえません。
身長が例え１７５ｃｍでも〜ｗ

>>254
78cm

三土手とかどうなるんだろうな
あいつだって筋肉量は多いんだろうけど脂肪も相当多いだろどうみてもｗ

>>256
デブ。
胸囲９５
ウエスト７８
ケツ９８
太腿囲６３

立派な下半身デブです。
ビルダー思考じゃない奴が大腿囲６３で細いって思うなら、
よほど大腿下部がショボイんだろうな。

>>257
三土手は誰もが認めるデブマッチョだ。
身体能力は化け物だけどな。

大腿下部ってどこ？

>>259
だからデブなんじゃん
カットがなければ腹はブデーンと出てるしｗ

>>260
読んで字の如く。

どうでもいいけど、
お前脚にこだわっているなら
脚と足、間違えるなよｗ

>>261
ん？
お前が三土手を出してきた理由がわからん。
俺は三土手がマッチョとは一言もいっていないが。

>>262
太ももの一番細いところ？
>>263
お前が見土手をどう思ってるかなんてどうだっていいよ
お前俺の下半身が脂肪デブだから停滞するんだって言っただろ？
だだったら俺よりもっと脂肪の多い三土手は停滞どころかもっと凄い重量挙げてるのは
何でなんだ?って言いたかっただけ。
あくまで独り言のようなつぶやきであって深い説明はいらないから
俺とヤツとじゃウェイトという競技センスが違うってことは認識してるんで。

＞お前俺の下半身が脂肪デブだから停滞するんだって言っただろ？

そんな事いっていないｗ
スクワット９５ｋｇで停滞する奴が
絞れた大腿囲６３はないといっているのだが。

だから一緒じゃんｗ
俺の大腿部は筋肉量は多少あっても脂肪量も多いから95キロ停滞するって事に
なるだろが。
それ以外何の理由があるさ？

>>264
なんでもかんでも数値で表そうとするのはやめろ。
見た目の話をしているんだよ。
膝上あたりの筋肉だよ。
ここの筋肉が発達していれば太く見える。
逆に太ももの付け根が太くても膝上がしょぼかったら細く見える。

>脂肪量も多いから95キロ停滞するって事に
なるだろが。

コレがわからんｗ
俺がいっていることが何故そのように理解するかがわからん。
どういう脳みそしているんだｗｗ

お前の脚は脂肪で稼いでいるってことだよ

>>267
要するに大腿先端ね
帰ったら測ってみるわ
でこの部分なら俺の場合最低何センチは必要？

>>269
だから見ための話といっているだろｗｗｗ
大腿下部が発達していたら膝上の内側にコブ、外側も盛り上がっているだろ。
お前は本当にスピードスケートの清水の脚を見たことあるのか？

>>268
そうかな？
そりゃ人間だから脂肪はあるけど。ちゃんとメリハリのある脚やと思うけどね
気が向いたらアップして判断してもらおうか

>>271
まだ理想の脚じゃないからやめた
っていうなよ〜〜ｗ

桑田みたいな脚になれば形なんかどうでもいいいい
つーか清水の脚はムリだろ清水は200キロフルやるらしいし。
俺にそんな高重量できん。

>>273
その桑田も霜降っているけどな。

清水は極端な例だ。
筋肉で大腿囲６３あれば、大腿下部にコブはできる。

あれ？上腕て脚だっけ？

>>275
数日前から『下半身どっしり教過激派メンバー』のぎはらさんがこのスレ荒らしているので掃討作戦中です。
ぎはらさんが撤退するまでこのスレの一般住民の方に被害が出るかもしれませんがお許しください。

必死だな

>>277
お前も使えない体、下半身どっしりの布教活動に必死だな。
そんなキモイ＆使えない体、誰もなりたくないって。
良スレを荒らさないで、おとなしく身体板に逝け。

お前みたいなチビ肉団子のほうがよっぽど使えないけどな(笑)

>>279
理論的にもバランス良く筋肉が発達した身体が使えます。
妄想理論で必死こいて保身に努めるのはやめましょう。
下半身デブのぎはらタソｗ
キンモ〜〜〜〜☆

あと、筋トレしかやっていないただの下半身デブのぎはらタソと、
スポーツの補強でトレやっている俺とは一緒にしないでくださいな☆










あッそうか、野球やっていないのにバッティングセンター通いつめていたなｗ
肉団子の俺が１４０ｋｍ/h普通に打てたといったら、悔しがって『妄想』を連発していたな。

またここもぎはらかよ

下半身どっしりキモッ！！（藁）

>>281
チビ肉団子と言われて悔しいからってスポーツ自慢するなよ
ま、チビのお前に負けるスポーツなんてないけどな
格闘技にしてもおチビちゃん相手なら足払いで十分♪





チ　　ビ　　肉　　団　　子 （笑）

足払いしかしらないぎはらには燕返しで十分

チビはスポーツが弱いという根拠はありません。
相変わらず妄想理論で保身に必死ですな。
しかもたかが175cm程度でｗ
175cmも妄想だけど。

チビがスポーツ弱いだなんて一言も言ってないんだがね

チビ肉団子と言われるのが悔しくて悔しくてしょうがない模様だね
だから無駄な肉厚つけて自我を保ってきたんだよね（笑）

〉たかが175cmで

標準身長すらなれなかったチビ肉団子の負け惜しみですか？？w
可哀想にww





チ　　ビ　　肉　　団　　子　　（笑）

お前自分が書いた>>274が読めないか？
チビのお前に負けないって書いてるだろ。
さすが記憶障害のゆで卵脳ｗ
チビにスポーツで負けるのが悔しいようだ。
使えない無駄な体下半身どっしり体型
キンモー☆

>>276
一番楽しみなスレなので早めにお願いしまふ

>>288
日本語分からない？
「チビはスポーツ弱い」だなんて一体どこに書いてるの？
一っ言も言った覚えはないんだがw

チビって脳みそもチビなんだな
可哀想にww




チ　　ビ　　肉　　団　　子　　（笑）

しかもアンカー間違ってるしw
チビ呼ばわりされて脳みそがテンパってる模様ですw




チ　　ビ　　肉　　団　　子 （笑）

ここはあくまで上腕40を目指すスレ。
チビだろうがスポーツができようが何だって別にいいよ。上腕40目指すなら。
下半身がガリでもどっしりでもどっちでもいい

そゆこと

弱いから負ける
常識
基本な日本語も理解できないようだ。
さすがゆで卵脳
運動音痴の下半身どっしりでゆで卵のうキンモー☆
何もとりえがないな。
チビに負けて悔しいのがよくわかる。

馬鹿ぎはらにはそんな事は関係ないようだ。
下半身どっしり理論でウエイト板を荒らしまわる。

上は>>292へのレス



携帯からレスは面倒だな。
ヒキオタのぎはらには関係ないようだがｗ

一つに纏めろやチビ肉団子
連投から必死さが滲み出てるのが分かるよw
チビ肉団子呼ばわりされたのが余程応えたみたいだな
可哀想にw

で、いつ俺が「チビはスポーツが弱い」と言ったのかな？

俺からの宿題ね
逃げるなよ



チ　　ビ　　肉　　団　　子　　（笑）

>>294が読めなかったか？ゆで卵脳だからか？
それとも論破され都合が悪いからいつものスル〜か？

『チビのお前に負けるスポーツなんてないけどな』
どう読んでも俺がチビだからという理由でお前が勝つという意味になるが。
例えば俺がぎはらのように動けない脂肪デブなら『動けない脂肪デブのお前に負けるスポーツはない』となるが。
それとも日本語が書けないのか？
ちゃんと逃げずに答えろよ。


>逃げるなよ

いつも論破されて逃げているのはデブのぎはらさんですｗｗｗ

さて、今日は
『ぎはらの大好きな☆腕のトレーニング☆』
でもするかな。

あんなショボイ腕で
よく『太いだろ』っていえたもんだな。

ちゃんと宿題しろよ。
お前はいつも俺が出した宿題から逃げるからなｗ

リバースグリップベンチプレスやってる人居る？

あれ結構良いよ。スミスマシンでやると安全。

>>298
へー、チビのお前に負けないと言ったら「チビはスポーツが弱い」に
直結するんだw

め　で　た　い　脳　み　そ　だ　な

俺はお前に対して言っただけであって世の中のチビ全般に言ったわけ
じゃないんだけどな
本当にそう思ってたんならそれはお前の思いこみ
都合のいいように邪推しないでね

論破完了

腕なんてしょぼくても構わんよ
どちらにしてもまだ握力なんて70近くあるしダンベルベンチ30×5の
パワーもあるしね
スポーツレベルならこれぐらいで十分♪
あとは下半身を強化してくだけ
一般的に筋力バランスは上半身4に対して下半身は6が理想と言われてるからね

>>302
ダンベルベンチ30x5で下半身と4:6だったら
スクワット100そこそこじゃねーか？
それじゃ通用しないだろ。つーか30x5でパワー？
とマジレスしてみるテスト。

まあそうゆうことになるね
上半身を追い込まないから下半身が強くならん（停滞する）のであって
当時のパワー（ダンベル42.5×10）まで戻せばスクワットもアップ
するんだろうけど戻したくないしな
俺の身長じゃ肉団子ぽくなってしまうし
身長が180前後あれば戻してたけど。

そんなに小さいん？
180くらいあるかと思ったが文面からして

175しかない

>>306
なんのスポーツやってるんだ？

今はやってない

じゅあ別にスポーツレベルとか考える必要ないじゃないか。
目指す体系なんかは人それぞれだからいいけど。

上腕４０なんて高校生の頃にとっくに越してたけどなぁ・・・。
当時、１７７cm８０�s。
４０ってそんなに大変か？俺は４５の壁が厚く感じて挫折気味。
まぁ、カットは今の方が断然出てるが。
最近は更にカットが出るよう４０で固定しようと思う。

>>307
スポーツレベルと言いながらも、今はスポーツやってないって・・・
何か変だな。

>>309
同意。
最近、腕いらねーとかいう馬鹿が多いけど
じゃあ、来るなよと。来てもいいけど、書き込むなよと。
あと、足の太さとかどうでもよくね？
上腕の２倍だとかアフォみたいなこと言ってた奴いるけど
そこまでつける必要ないと思うけど。

っていうか、スポーツレベルって括ってもいいんなら
上腕の二倍も必要なかったし。陸上→柔道とやってましたが。
陸上も一応、全国までいきますた。４００ｍ。

スポーツレベルというのは運動する上での最低限レベル
美容程度の強度じゃやっててつまらんでしょ

>>311
おまいさん、本当にスポーツしてたの？

>311
野球選手を基準にしすぎだから腕より脚が2倍とかになるんだよ。

>>302の文章と>>311の文章を見て
変だと思う俺は変なのでつか？

スポーツレベルならこれくらいでいいと言いつつ・・・
美容程度の強度って・・・。
貴方が>>302で挙げてるスポーツレベルならこれくらいで充分という数値も
充分、美容レベルだと思うんですが。

ってか、美容と競技と区別なんてつけられないでしょ。
同じトレメニューしてても、スポーツしてるかしてないかで
美容と競技とに別れちゃうんだし。

>>310
その体系で400やったのかよ。
大腿部80や90以上とかどんなだ？
やっぱロニコーとかは余裕であんのかな？
ビルダーのことは詳しく知らないが。

>>311
なんか言ってることがよくわからないんだが

>>313
野球選手って凄いけど
ケツでかすぎじゃね？
まぁ、しっかりした足腰が必要なのはわかるけど。
あれを一般人にも求めるのはどうかと。

あと、関係ないけど上の方で身長がそれなりにある人を例に出してたじゃん。
松井とか金本とか清原とか。
あれも可笑しいよね。自分も同じ身長あるのかっつーの。

>316
だから噂のぎはらさんなんでしょ。
俺も昔野球やってたからわかるけどケツでかくなるんだよ。特に意識しなくても練習の中で。だけどふと野球やめて思ったけどおかしいんだよ。
野球部の体だけ。

>>315
あぁ、言い忘れたけど、陸上は中学の頃です。
高校でも陸上するつもりだったけど柔道やってる姿見て憧れてそっちに転向。
腕や胸ばっかトレーニングしてウエイトの味を占めたのが丁度その頃。
足のトレーニングは疎かにはなってたけど、その分、栄養が上にいったんだろうか。

それでも、陸上やってた頃とまではいかなくても充分走れたし、
上腕の二倍なんて必要だとは思わない。
美容レベルだろうがスポーツレベルだろうが、体のバランスで見ようが。
あまりに細いのはあれかもしれんが。

>>317
あぁ、すんませんw

ところで、ぎはらさんとは一体誰ですか？
たまに、名前見ますが。

そもそも40cmスレでなにを暴れてんの？って話
いい加減うざいんだけど

>>320
まぁ、俺も今までＲＯＭってたけど
上腕４０イラネとか言うアフォがいるからさ。

いらないんなら、いらないでいいのにね。

とか言う俺も暴れてしまったスマソ。

下半身どっしりを推奨してる人。
ルーキー時代の清原をしょっちゅう参考にあげる。
いやまあ俺も聞いた話だが

スポーツで下半身基本なのはアホでもわかるでしょ。やってた奴ならね。上も、もちろん大事だが

そりゃそうだな。ただこのスレで言う話じゃない。
スレタイ見ればな

>>319
いろいろコピペで晒されてたけど
最近はあんましそのコピペ見ないな
なんか胸のトレ歴3ヵ月でダンベルベンチ42.5を10ﾚｯﾌﾟとかできるのに
｢推定バーベルMAXなら80ｷﾛだ｣
とかありえない勘違いしてたり
(本当ならMAX120以上とか？)
何月何日に最強の肉体をうｐするとか言って逃亡したり
下半身重視のトレを永いことやってるはずなのにスクワットが
120ｷﾛだかなんかの低いレベルで停滞してたり

…とまあほかにもいれいろあったよ
探せばいくらでも出てくるんでない？

>>325
・・・・・・・。

なるほど、わかりました。
ありがとうございます・・・。

実際の推定バーベルMAXはもっと低いかな？
記憶が曖昧なんだ。
42.5だと計算上は120はいかないぐらいか。

>>326
まあスルーが基本らしいが絡んだことなかったから
絡んでみたかったからなんでｗ
漏れもスレ汚しちゃってスマソ

>326
323はスルーかよw
ぎはらさんについて言ってるのに

>>328
まぁ、また上腕４０を目指すスレとして
ＲＯＭしていこうと思いまつ。

あ〜、ぎはらさんか・・・覚えておかないと
また釣られそうだ。精進しないと。

では、ジムにでも行くかね。ノシ

>>330
漏れも出掛けるノシ

>>325
３ヶ月でダンベル42.5出来たなんて一言も言ってねえぞw
捏造するなよチビ肉団子

〉バーベルなら推定80キロくらいだ

だからダンベル42.5キロやっててある時期を境にやらなくなりそのブランク
により低下した数値だと何度も言ってるだろ
いい加減に理解しろヘボ読解力w

ｷﾓｯ

＞チビのお前に負けないと言ったら「チビはスポーツが弱い」に
直結するんだw

やはり、お前は日本語が出来ないようだなｗ
ガキみたいな反論しないで、ちゃんと理論的に反論しろ。
これが本当の論破ありがとう。

>>332
馬鹿ぎはらｗ
いい加減他人と俺を一緒にするな。
さすがゆで卵脳ｗ

自演好きな癖して、人の見分けは出来ないようだな。

>>319
ウエイト板一のキチガイ。
下半身どっしり教過激派組織メンバー。
今は無記名でゲリラ作戦展開中。

ｽﾚ違い

ｽﾚ違い

>>332
だからコピペの記載で記憶が曖昧だって言っただろ？
いちいち過剰反応しすぎなんだよ。恥ずかしいヤツだな。

男なら腹筋が一番重要！
150kgくらい

44 ◆C4bG4IRn0.＝ぎはら＝らはぎもよ＝らららとんかつ ＝ちびぎはら ◆vHFMfW8xSI
が立てた、クソスレ一覧↓

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128747348
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119681307
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114826224
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088937698
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129734687
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135993173
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138277532
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144836922
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145086362
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139878981

44 ◆C4bG4IRn0.＝ぎはら＝らはぎもよ＝らららとんかつ ＝ちびぎはら ◆vHFMfW8xSI
が立てた、クソスレ一覧↓ ２

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146227870
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148659215
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149296833
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150482020
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150990904
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158849284
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154532759
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156956133
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1157640648

ぎはらが荒らした掲示板
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/bbs/c-board.cgi?cmd=ntr;tree=961;id=
その他にも、ガイル板、にしまら板、親指板も荒らしたいたとの情報あり。

２００２年のぎはらを知る為のスレ
http://sports.2ch.net/sports/kako/1024/10245/1024564709.html
ゴンタ、ビックフット＝ぎはら

関連スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139837520

自転車で一日30km程走ってるんですが上腕が28cmしかないんですが・・・
上腕に効かせるこつってありますか

キレキレじゃなきゃそろそろ俺もこのスレ住民かな

on my beat!

>>343
ネガティブゆっくり。

>>334
どう考えてもガキはお前だろ
ヘボ論破のお前にもう一度言うな


俺はチビである｢お前には勝てる｣と言っただけで｢チビ全般｣に勝てるとは
一言も言ってない

その上チビがスポーツは弱いとも言ってない←これ重要

お前の場合どうやら身長だけでなく脳みそも人並み以下だからお前に対
して言った事が「全て」だと思いこもうとする曲解癖を治す事が先決だ
もう少し読解力をつけような

今日も完全論破をありがとう

チ　　ビ　　肉　　団　　子　　（笑)

どっちもガキだよ
無関係の話題で相手をやり込めるだけに迷惑掛けてないであのスレへ行ってくれよ

>俺はチビである｢お前には勝てる｣と言っただけで｢チビ全般｣に勝てるとは
一言も言ってない

じゃあ、俺に勝てる理由はなんだ？
あの文面ならまともな日本人ならチビが理由になるぞ。やっぱり日本語が出来ないんだｗ
さすがゆで卵脳。

>>348
キチガイぎはらにそんなこといっても無駄。
普通の荒らしとは違う。
キチガイを相手にするにはこっちもキチガイになるしかない。
ぎはらは前もこの４０ｃｍスレ（前スレ）を荒らしたからな。
誰にも相手にされないと、上半身系スレを荒らしはじめる。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158464618/

>チビである｢お前には勝てる｣

やはり日本語が出来ないんだなｗ

>>349の質問ちょっと変えるな。

チビの俺が負ける理由は何だ？

理論的に答えろ。
いつものように逃げずに答えろよ。

お前に勝てる理由？
鍛える事で自我を保つだけのお前に負ける理由が見当たらないね
他のチビは分からんけど
逆に俺がお前に勝てない理由が聞きたいわ
球技はおろか格闘技でも俺の柔道技の足払いで一蹴だな
せいぜい筋力だけか？
そんなもん勝てなくてもいいけどw
ま、俺みたいにある程度素性を明かさず自分のヘボ理論を駆使して
叩くしか能のないお前にゃ負けることはないがね
最もお前みたいに不細工で手足が短く無駄につけた肉団子なんて
世間に公表できる度胸なんざないわな（笑）



チビ肉団子（笑）

まあスポーツの常識で考えればチビより高身長のほうが有利だよな
そう意味を考慮すれば鍛える事しか能のないチビとデカ同士が対決すれば
当然後者のほうが勝率は高い

そのチビって言われてる人の身長によるが175程度じゃ大したアドバンテージないぞ。
165以下とかならわかるが。
175って大きくないからな。普通。185とかならナチュナルに強いが

>>354
スポーツやっている人間が
筋トレしかしていない、しかも下半身しかしていないデブに負けるかよ。
しかも要である体幹も弱いし。

>>355
それはプロレベルの話。
プロレベルでも体格差が覆ることはよく見る
アマチュアレベルはプロよりピンからキリの差が激しいからな。

>>356
ぎはらは中２の時いじめられて引きこもりだから、トラウマになっている。
その理由がチビだったかららしいが。
↑も、自分の都合のいいようにしているだけだけどな。
ぎはらのようなキチガイはいじめられて当然。

ああそうか、
ぎはらは、テニスと柔道の経験はあったな。
それは負けるかもしんないな。
まァ、弱かったから続かなかったんだと思うけどｗ

>>357
いやいや口だけのお前に負ける理由はないから
体幹弱いゆうても背筋力は200軽く越えてるし腹筋にしてもアブド
ミルクランチ70キロを連発するくらいの筋力もあるからな
普通の腹筋運動なんかいくらでも回数こなせるよ
勿論インターバルなしでね
だからお前みたいな鍛えただけのチビに負ける要素はない
逆に俺がお前に負けるスポーツが何かあるか問い詰めたいもんだよ

>>359
その他球技もお前にゃ負けないからw

争いなんざどうでもいいからおとなしく上腕40目指してトレしようぜｗｗｗ

ていうか俺は何でオチビ相手にムキになってたんだろw
こいつみたいな使えないチビに勝っても何の自慢にもならんしw
俺としたことが些か大人気なかったよ
ごめんな






チ　　ビ　　肉　　団　　子　　（笑）

>>360
スクワット９５ｋｇ程度で悲鳴あげる腰の奴が
体幹強いとはいいませんｗｗｗ
汚しやすい＝弱い
常識です。

＞その他球技もお前にゃ負けないからw

ハイハイ、口だけ口だけｗ
矛盾した事をいっている事に気づかないゆで卵脳の脂肪団子ぎはらさん

>>363
お前何回その言葉いった？ｗ
いつまでたってもスルーできないぎはらタソ。


有限不実行の
☆脂☆肪☆団☆子☆

怪我しやすい＝弱い
ね。

このスレ皆様もうすぐぎはらは涙目でこのスレを撤退します。
もうしばらくお待ちください。

スクワットや体幹だけでしか優劣を決められないバカw
肉団子的思考鞠だしだな

>>362
漢なら４０ｃｍは通過点だろ。

>>368
クランチや背筋力計の数値でも決められません。
アホもホドホドに。
腰を怪我しやすい奴に、「あいつは体幹が強い」といいません。









あれッ、相手にしないんじゃなかったけ？
やっぱり記憶障害なのね。
わずか１０分くらい前の記憶すらないぎはらタソ

体幹が強くても腰を怪我するアスリートはいくらでもいるがな
清水も腰を痛めて本来の滑りが出来なくなったと言われてるし
あれ？
フルスクワット200キロ上げれる清水は体幹は弱いということになるね

>>368
おまいより長老なんかのが明らかに説明も
その矛盾に対する屁理屈もうまかったな
もはや底辺コテのなれの果てってところだなぁ
なんか反論みてても引き出しが少ないっつーか
厨房レベルっていうか…ね

>アホもほどほ

散々体幹やスクワットだけで優劣つけといてこちらが他の部位を例に
上げた途端に否定するのは止めましょう

>>371
そうだよ。
だから全盛期より劣っているんだろ。
まァ、ぎはらとレベルが違うけど。
背筋力や腹筋もデブぎはらより段違いに強いだろう。
体幹が強いっていうのは、総合的に見て判断するもの。

>>373
ただの野球オタがスポーツについて語るなｗ

清水も下半身鍛えすぎといわれているくらいだからな。
欧米のスケート選手であんな極端な体形をしている選手はいない。
スケートのトップの国のオランダの選手であんな体型の選手はいない。

清水の怪我の原因は、
金属疲労のようなものが一番の原因。
ただのデブでチョコチョコ筋トレしている、
脂肪団子のぎはらと一緒にする方が馬鹿げている。

体重74で脂肪団子は有り得ないな
検診でも血液採取から脂肪は少な目という結果も出たしな

>>378
血中脂肪が多いといわれたら末期だろ。

つーか腹筋は昔アップしてデブじゃないことはとっくに証明したしな

っていうか相手にしないんじゃなかったっけ？

あの不鮮明な画像ではな〜
しかも正面からじゃないし。
身体ウップするとき、大抵正面からウップするけど。
正面から取れないなにか都合が悪い事でも？

おや？
デブじゃないことを証明されて自我が乱れた？

体幹が強いことに関してはどうなったの？
スル〜か？
それじゃ、論破ありがとう♪

おや？
今頃ケチつけるのかい？
お前以外はデブじゃないことはとっくに認めてるのよ
やはり自我が乱れてるようだね
何ならもっかいアップしてもいいんだよ？

>>383
お前は小細工好きだからな。
偽造コピペ事件のこともあるし。

今度写真ウップする機会があるときは、
腹筋力入れたときと、リラックスの時とをあげたほうがいいぞ。
もちろん正面からの。

お前がデブでないなら
太腿囲をサバよんでいるか、
大きな計り間違いしているかだ。

俺をなんとしてもデブにしようと邪推に必死だね
それでお前の精神が安定するなら別に咎めないけど
最もあれはどんな状況で撮ろうがあれが真実

写真＝真実を写す


斉唱しましょう♪


そして今日も論破をありがとう

お前がデブであろうと、ガリであろうと
ウエイト板に来るような人間ではない。
早く巣（身体板）に戻れｗ

>>388
体幹の件は？

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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389
チビ肉団子叩くのおもろいよw

>>392
嘘つきデブを叩くのはおもろいよｗ

>腹筋力入れたときと、リラックスの時とをあげたほうがいいぞ。

いつものようにスル〜か。
ボブ・サップも腹筋に力いれたときと、入れていない時では違うからな。

ん？>>388で論破しましたが？w

>>395
写真一枚ならどうでもごまかせます。
何か都合悪いのですか？
小細工好きのぎはらさん！！
ガリでもマッチョでも、リラックスの腹筋と力入れたときの腹筋は見栄えが変わります。

まァ小細工好きのぎはらさんなら、腹筋運動しまくった後に写真写すこともやりそうだな。
腕ウップしたときも、腕を太く見せようと必死だったからな。
その点をアノミーに突っ込まれる始末だしｗ

だから力いれようがいれまいがあれが結果なわけでしょ？
俺が力いれてない証拠がなくても入れてる証拠だってないわけじゃないか
それをあの結果にたいして何を今更細工したのしないだの掘り返す
必要があるのさ
あれが「真実」なのだからいい加減に事実を認めろよチビデブ
チビ肉団子以外の他の皆さんは認めてくれたのよ
もうジャッジはついてるのよ

腹筋に力入れて、やっとカット見えるようじゃね〜。
ボブサップも、力入れて腹筋のカットが見える程度。
お前のデブの基準と俺のデブの基準とは違うんだろうな。
ぎはらさんのウップした腹筋はうッすらカット。
俺以外の奴も「ノッペリとした」といっていたな。
しかも力入れているような感じ。
自我を保ちたいなら、両方の写真ウップしたらいいじゃん。
それなら疑い晴れるんだし。
それともやっぱり小細工していたの？

っていうか
須藤の身体に似ているっていっていたけど
腹筋すら全然違っていたからなｗ

「須藤の身体に近いっていっていたけど」
だったな。
論破されると細かいところまで突っ込みいれるからな、ぎはらさんは。

まだ難癖つけるんだね
どこまでも見苦しいね
いつまでも結果を結果として受け入れられず自我の安定を図る君の脳みそに乾杯♪

>>401
勝手に証明したと思えば。
小細工写真をウップして自我を保つ

脂　肪　団　子　の　ぎ　は　ら　さんｗ

>>397
途中参加なので状況がよくわからないのですが、ぎはらさんが今の体を
うｐして、自分がデブではない事を証明してはいかがでしょうか？

「そんな暇は無い」「時間の無駄だ」等とは仰らないで下さいね。この場で
懸命に論破？をしている時間があるなら、写真撮ってうｐする時間くらい
ありますよね？良い解決だと思うのですがどうでしょうか。

>>402
そのセリフお前にそっくり返すよ


チ　　ビ　　肉　　団　　子　　(笑)

>>403
パソコン壊れている
と良い訳するよ。
２台持っているくせにｗ

>>403
修理に出してるPCが戻ってきたらいいよ
今までのは携帯レス

あ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

デ　　　ブ　　　ぎ　　は　　　らｗ

>>405
と仮定して自我(ry

>>408
パソコン２台あるは証拠がある。
今は捨てたといいそうだけど。
自演好きが捨てるはずがない。

パソは1台だが？
まあ平日の書き込みは自宅じゃないけど

そういや携帯からでもアップできるサイトってあったよね？誰かURL知らん？

http://pita.st/index.html

>>406
そうですか、うｐ楽しみにしています。
余計な一言になりますが、写真を撮る際には、日付・時間・ＨＮなどを
書いた紙を手に持って撮られてはいかがでしょうか？本人である何よりの
証明になると思います。
その際には、ここのスレで出た条件（リラックス時・正面からetc）などの
画像もうｐすれば、より公正な評価になると思うのですが。どうでしょうか。

>>410
お前の荒らした掲示板で
証拠はわれている。

腹筋運動中のぎはらさん。

チビ肉団子の邪推にはいつも笑かしてくれる（笑）
きっと余裕がないんだろうね
可哀想に

早くうｐしろよ。カス。携帯でできるやろ？言い訳すんな。雑魚。

>>41６
撮影中？

４月初旬にウップしたとき、
１枚で１時間以上掛かったからな。
２枚だから今日は２時間か？ｗ

何でそんなに時間が掛かるんだよｗｗｗｗ

>>420
小細工しているからですｗ

３０分くらいで撮影終了ていって
それからが長かったｗ
たぶん何回も撮り直したと思われｗ

良く見える様に
何回も撮り直したんだろうなｗ

今までｻｸｯとうpした奴いないね。何かと言い訳して逃げる。２ちゃんには口だけ達者な奴ばっかね。ぎはらさんどう思う？そういう口だけのｶｽは。

>>343
自転車で30kmも走ってるからだろｗ

わりい
ジャンク見ててすっかり忘れてた

>>425
アホすぎる。

つうかパケ代がヤバい事になってるからやっぱりパソが戻ってからにするわ
それに携帯じゃプライバシー隠せないし（マルのままアップする事に
なるでしょ？それはｲｸﾅｲ）

>>427
顔を写さないように写せることぐらい出来るだろ。


まァ、どうでもいいけど。
その間に必死に減量しそうだな。
ぎはらさんは走り込み信者だから。

はいはいお決まりですね。
-------------終了------------

携帯だったらスタンプで消せるだろ。

なーんだ、うｐ無しかあ・・・ガッカリ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

何だ、何だ？
結構、傍観者が多いなｗ

>>428
顔だけがプライバシーじゃないだろ馬鹿者が
スタンプ？
知らねー

まァ、パソコン直ったあとにウップして
例えガリだったとしても
今までデブっていた事は訂正する必要はないな。

結局うｐしないのかよｗ
ヘタレ雑魚がｗｗｗ

そう思ってるのはお前だけ
相変わらず邪推に精を出し精神安定を図るチビ肉団子（笑

まァ、必死に減量したまえ。

435
だからパケ代がヤバいからアップしかねると言っとろーが
よく嫁やヘボ論破

>>438
ぎはらサンがキレはじめたｗｗｗｗ

437
自問自答してるのかい？



チ　　ビ　　肉　　団　　子 （笑）

>>438
携帯であれだけ２ｃｈやってれば、パケ代かかるわな。
ぎはらが利用しているのは、ウエイト板だけじゃなさそうだし。

>>440
自問自答の意味を知らないぎはらさん。
キタチョンゆで卵脳のぎはらタソ。

439
推測が空回りしてる君じゃないのかい？


チ☆ビ☆肉☆団☆子☆（笑）

ボチボチスレ明け渡していいんじゃね
チビ肉団子スレでも立てとっか？

　　　　　　　デ　ブ　ぎ　は　ら

442
あらら
図星だったかw

パケ代気にしてるのにこんな即レス連発するのはこれいかに？

444
そろそろ立てようか俺も考えてた
でも携帯からじゃちょとね

よろ

>>444
そうだな
もう散々論破したから
ほっといたら涙目で消えるだろう。

このスレの住民も
ぎはらの特徴がわかったみたいだし。
ぎはららしき奴が来たら、スルー徹底ですよぅ。
では。

ボコボコに論破されまくったチビ肉団子にそのタイトルのスレは酷だな
自分の体型の不細工さにキレて自殺でもされちゃかなわんからw

体重がとまって、太さもピタリと止まった。
カールの重量はあがってるけど。

やはり体重増≒腕太さ増なんだな

>>452
同意

チ☆ビ☆肉☆団☆子☆（笑）

ビチグソ☆

>>453
最低でも80kgくらいいりそうだな。
下半身の体重にもよるが。

ｵﾚ８０ｋｇなんだがｗ
８０+−２ｋｇくらいなんだけど、
−になったときなんて腕もｍｍ単位で細くなる。
測定がどこまで正確かもあれなんだがｗ

どこかで筋肉だけで１０ｋｇ増やすのは３〜４年とあった。
腕１ｃｍが体重３〜４ｋｇ
ｵﾚが９ヶ月目で現実は、甘くない。７０〜８０ｋｇで２８ｃｍ〜３１ｃｍ(伸ばして）
定石どおりの増え方なのか？
当然の状態と思ってはいるがｗｗ

上級者で一年で2kgはハイペースっていわれいる

俺ぐらいの１７０cm前後の身長なら
体重８０kgぐらいあれば上腕４０cmぐらいにはいくんだけどね。

チビの腕周り40とかむさ苦しそう
ただでさえ滑稽なのにさらに増長させるとは．．．

170の上腕40ならたぶんそこまで変じゃないと思うぞ
160とかだとちょっと不釣り合いになるかもしれないが

全然変じゃないよ。
太い感じしない。

変だよw
一般人がどれだけ華奢だと思ってるんだ。
何もしてないやつで170前後ならデブじゃないかぎり30あるかないかだぞ

170ｃｍ前後の奴にトレーニングする資格があるのかｗ

それが変じゃなくてなって見えるんだってｗ
そして他人の30cm前後の上腕を見ると
そっちの方が変に思えてくるって話。

悪かったな漏れは173しかねーよｗ

まあ世間一般的に見たらマッチョじゃないほうが
あきらかに普通と思うやつのが多いんだけどな。

>>465
それはあるな。特に一般人からみても細いヤツの腕なんかみると
｢こいつの腕や脚はなんでここまで細いのに動かせるんだ…？｣
みたいに思ったりする…ええ一種の病気ですよｗ

でもね。その一般人が見た時に普通の上腕っていうものを
貧弱だとか、もっとたくましくしたいと思う人がいるから
トレに励む人がいるんだと思っている。
普通のまんまで満足しているのなら
誰もトレなんてしないって。

うん。だからそれはウェイト板や鍛えたい人の高い基準だろ。
いや俺もウェイトやってるから30なんて細いとは思ってるよ。ただ世間の多数は高い基準で見てねーだろ。俺は80キロしかないが太いと思ってないがめちゃくちゃゴツイと言われる。どこがじゃと思うが世の中そんなもん。

>>469
だな。漏れなんか小さいころからスポーツ好きで
自分自身運動ずっとやっててテレビや雑誌に載ってるスポーツ選手の身体をみてたから
一般人の身体を意識することはなかったが、ある程度の年になって
ふとまわりの奴らの体付きを意識してみたときの貧弱さに愕然とした時期があった

ビルダーは、チビがｺﾝﾌﾟから始めるのがおおくね？
実際チビが多いし、有利だしｗ

ロニーでさえ、１７５ｃｍだしｗ　実質１７０くらいだろ

だから日本人なんて１６０代のトレーニーが大半じゃね？

>>470
個人的に、上腕40cmの人、上腕30cmの人
お互いにどっちも変だと思っているところは部分的にはあると思うんだわ。
前者は40cmあっても太いと思わないところ
後者は細いと思いながらも普通というカテゴリーに安心しているところ等でね。

上腕40cm目指す前に身長180cm目指せ
成長期過ぎていまさら遅いかｗ

>>471
確かに、自分の体は他より劣っているんじゃないかっておもうことあるね。

いや鍛えてなかったらそんなもんだぞ。普通。
細いと思うのは俺らだけで俺だって何もしてないころは33くらいだったし。　　別に向こうはおかしくはないと思うが。体重だって170くらいなら60くらいでその体に30程度の腕普通だろ。

>474
181あって良かったw

>>476
細いのが普通だというのなら
その通りだと思う。
最近の若い人は痩身体型化が進んでいるし

>>471
ちと読み間違え、スマン。
475はスルーしてくれ。

若くなくても40もありゃ太いけどな。普通に。
松井でも40近辺なのに。
まあ最近のやつらは30もないやつも結構いるが。

そもそもボディビルダーはチビが多すぎる
ドチビが筋肉つける意味あるのかｗ

>481
別に身長関係ないんじゃね？知らんけど

ウエイト板見ている時点で
一般からかけはなれているが
一般から見てどうのこうのいってる奴は
美容板いけば？

一般人じゃない。

身長170にすら満たないチビ肉団子は滑稽だな

とりあえず身長がどうこう言ってるヤツはスレ違いだから失せなさい

松井清原クラスなら腕周り40あったらカッコいいが170以下のチビの40は見苦しいだけだろ

４０くらい別に太くないだろ　ここはウエイト板だぞ

チビだと丸太みたいになるだろ

40ｃｍなんて高校生のうち超えておくべきただの通過点だしな
180超えで40程度しかない腕なんて見苦しいにもほどがある

チビだと３５くらいでも太く見えるかもしれんなぁ。

チビはフレームが短いから大したサイズじゃなくても太く見えるもんな
だから体重も軽い
身長185で体重75だと痩せ気味だが身長160で75だとデブだもんな

清原、松井は長身がっちり型で見栄えがいいね
チビはどんなに努力しても意味がないｗ

必死な自演が続くなぁ。┐(´ー｀)┌

と仮定して自我を保つお前

(ﾉ∀｀)

鈴木雅は女性化乳房でコンテストに出る恥知らず

鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド
鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド
鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド
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鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド

>>496
精神安定して良かったね

大柄は小柄と違って、長身という逃げ道があるから
トレをしても長続きしない人が多いと思う。
まず、身長こそあるが細い体がコンプな大柄な人が
筋肉を太くたくましくしたいという目的でトレを始める。
そしてフリーウエイトコーナーに足を運ぶ。
しかし周りにいる小柄な人よりも
重たいウエイトを扱えない自分に驚きを隠せない。
元々大柄な人は
身体能力に小柄な人には絶対に負けたくないという
思いがあるからこれは結構なショック。
ここで懸命にトレに励んで
「チビには負けない」という気骨があって
トレを継続さえすれば、大きく成長もするんだけど
長身の多くはこれをやらない。
そして「筋力には乏しいけど身長があるからいいや！」なんて感じに初心を忘れて楽な方へと考えを切り替えてしまう。

そういう理由もあり
大柄な人は次第にジムから足が遠のき
結果、ジムには小柄か中柄な人が残っていく。
でもこれじゃ大柄は脱落したみたいな印象になるから
チビはコンプが強いからジムに沢山いるｗと
自分の都合の良いように解釈。

世間にいるジムに足を運ぶ多くの大柄はこんなところ。

まあそうだろうな。基本的にでかいほうは小さいほうに負けないと思ってるから。
まあ実際鍛えてない同士だと大概力とかはでかい方が勝つからそういうチビを蔑みやすくなる。正直俺もジム行くまではそう思ってたw

まあそりゃ人それぞれ目指す方向性が違うし
ジムにいくことは「ジムでトレーニングする＝マッチョになる」だけ
じゃないから

まあウエイト板のチビはマッチョになることでプライドを保ってんだろうけど

そうやって理由をつけられるところが大柄系の特徴でね。
結果、大柄が何年ジムに通っても
特別秀でる部分はないって話。
これはウエイトだけじゃなく
柔軟でもなんでも出来ないと理由をつけたがる傾向が強い。
そして最終的にいきつくのは「長身だからいい」
こういう大柄は見飽きた。
だからこそ大柄で凄い人がいると高評価したい。

まあ何でもいいよ。結局スレ違いの話だ

>>499
う〜む的確だ

間の抜けた意見書いてる馬鹿がいるなｗ
現実には大柄でパワーのある奴が大勢いるぞ
チビは見た目もパワーも大柄には勝てないｗ

じゃああなたは小川典秀さんにパワーで勝てますか？

ここにいるノッポさんは、
「金持ちの家に生まれたから、低学歴だけど俺勝ち組！」
みたいな感覚で高身長を誇ってる感じでしょうか。
てゆーか身長なんてどっちでもいいじゃん。腕太くしようぜー。

今からアームカールしてくるぜー。

チビって言われたことが神経にさわったみたいだなｗ
チビ呼ばわりはもうやめるよ






ドチビが必死でトレーニングしてる姿は笑えるｗ
ドチビが筋肉つけてもしょうないってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>498
アホｗ
他人をチビ呼ばわりすることで膨れ上がった自我を保とうと必死なお前に比べりゃ、オレなんざまだまだですわ。
仮にチビが自我を保つ為にウエイトして肉つけてたとして、お前がそれを嗤える様な何をしたんだ？
頭の悪い書き込みで他人を攻撃するだけのお前が。
とりあえず、お前を育てた親に「こんなに立派になった自分」を見てもらうか、自分の体をうｐしてみろ。

>>505
お前は確かにスゴイよ。
ここの住人が食べ物・トレーニング・休養に気を使って日々積み上げてるだけなのに比べて、185cmや105kgと名前欄に間違えないで記入して
書き込みができるんだからｗ
普通はなかなかできないぜ、色々なものが邪魔して。
とりあえずその大層な体をうｐしてみ？

>>508
口だけならσ(･∀･)にも言える。
σ(･∀･)って、アメリカ大統領と友達なんだぜｗ

自分が身長が高いのは恵まれてて、いい事じゃん
なのに何でチビだの批判する意味があるかわからん。

普通コンプレックスから来るものでないの？批判するのは。

背が高いことしか取り得がないですって聞こえるぞ
やめとけ。
筋肉の前に背を伸ばせというなら
中身を考えた方が良いぞ

チビにチビ言うのは普通だが？
お前の汚点なんか腐るほどあるがそれからチビをチョイスしただけだチビ。


ってばっちゃんが言ってた

>>510
うｐ木彫りｗ

>>512
ばっちゃんうｐ！

>>512
そうだよな、デブにデブとかって言うのも普通だよな？

ウドにウドっていうのも普通だよな？

池沼に池沼っていうのはダメだよな？

上腕囲が35�aってどんな感じなんだ？ 誰かうp頼むm(_ _)m

発狂して五月蝿いからな

ウエイト板では、身長の話が出ると必ずといっていいほどスレが荒れます。
なぜでしょうか？
ボディビルダー、リフター、熱心なトレーニーに低身長者が多いからです。
さらに背が低いことが劣等感になっている人が多いからです。

かくいう私も背が低いことが、トレーニングを始めるきっかけでした。

稼働域が狭いチビとは違って、長身は筋トレで重いのを持ち上げるのには向いてないよね･･･

まァ
この板で身長がどうのうこうの言ってる奴は何かといいわけしながら
何やってもレベルが低いままで終わるだろうな。。。

ド暇の中わざわざウエイト板まで来てご苦労様です。。。ｗ
そのエネルギ〜を別のところに使える日が来るよう末永く祈っています。。。ｗ

まぁ、世間も良くないんだよな。
長身ならそうじゃない人より身長分
筋力も強いと思っている手合いがあるから。
スポーツでもデカイ人は小柄に勝って当たり前
反対に負ければ大柄は失笑され、小柄が高く評価される。
そして大柄な分、メシは多めに食らう、おまけに動きは鈍い。
だから昔からデカイ人ほど役に立たないと言われております。
無駄に燃料が食うだけってな

チビの詭弁にしか聞こえんね
原始時代から背の高い男が優秀なのは周知の事実

チビは相変わらず高身長たたきにご精が出ますね
素直に羨ましいと言えば済む問題なのに。荒れることもないだろうに
まあ、チビも心の中では分かってるんだろうけどｗ

>>523
少なくてもウエイト板には
強い大柄なんてほとんどいないわけでｗ
多くは筋力に乏しいヒョロノッポ。
多くのヒョロノッポはこれが嫌だから鍛えているわけです。

チビの妄想はすごいｗ

チビな時点でヒョロノッポより劣ってることに気づけよ

わからんのかなぁ。
ただのチビ(チビザコ)だとヒョロノッポにさえ劣るのは
わかりきっているから
小柄は懸命になって鍛えているわけであって。
そういう元チビサコにヒョロノッポが筋力で負けるから
ヒョロノッポはチビマッチョを嫌うわけなんだよｗ

つまり、ヒョロノッポから言わせて見れば
チビザコはザコのままでいろって話。
ヒョロノッポにしてみれば
チビザコに変に鍛えられて強くなられるのは鼻持ちならんわけよ
そこでヒョロノッポのチビ煽りが始まるわけだｗ

チビは筋力と筋肉の太さでしか自分を表現できない人種だということがよく分かります

そうだね。
現実では勝てないからここで煽ることしかできないねチビはｗ

ﾁﾋﾞ肉団子wwwwwwwwwwwww

おれは、１７０だけど
筋肉と背どっちとるとなれば、背だなあ。

背だけは、どーにもなんねーもん。

顔、禿げ、筋肉、ﾃﾞﾌﾞについては、対処法あるじゃん。

背は、イリザロフがあるってもなあｗ

まあどっちとるかって言ったらな。ただ一生ノッポガリとか限定だと嫌だが

ノッポの多くは一生ガリノッポなわけだが
希望があるってだけだろ。

ガリノッポが年取って背中曲がってきたら悲惨だと思う・・・

まあガリノッポが鍛えないとガリノッポのままだろ。そりゃ。
チビガリだって鍛えないとチビガリのままだ
チビガリかガリノッポなら圧倒的にガリノッポだな。スタート地点を選ぶなら。俺も178程度だが185とかのマッチョはやっぱかっこいいしな〜

まだ必死に張りついてるのか
何がしたいのやら…

そりゃチビガリは最低だからそこは仕方ないｗ
問題なのはトレの継続性。
ガリノッポは身長がある分、余裕があるから
トレを始めても短期間でトレを止める可能性が高い
だからノッポは鍛えているといってもガリのままなんだよ
おまけに少し肉がついただけじゃ太く見えないのも
ノッポのトレ意欲を奪う理由でもある
それだけに長身マッチョは凄いのだ

骨自体はどうしようもないけど、肉はいつだって調節できるしな
チビ肉団子かガリノッポどっち選ぶか聞かれたら迷わず後者だよ
そもそも骨格のごつさは身長に比例するわけじゃないし
ガリノッポは情けないかもしれんが、チビガリの場合さらに悲惨だと思う。

背の高い奴に力では負けたくない、と思いながら必死に鍛えています。
もし背が高かったら、ウエイトをやっていなかったでしょう。

>>540
はぁ？じゃあアンガールズがマッチョになれるとでも？

>ガリノッポは身長がある分、余裕があるから
>トレを始めても短期間でトレを止める可能性が高い

チビの必死な願い　乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まぁ、贅肉で調整するなら
ガリノッポから中肉ノッポやデブノッポになれるのは間違いないが。中年になるとガリノッポがこのタイプ系になる場合もある。

>>543
お前170のドチビじゃなかったのか？

>>542
正しい知識と時間をかければ可能
さすがに我々ウエイト板やビルダー思考のような
圧倒的なバルクを求めるのは年令的には厳しいかもしれないが

>>543
いや、実際そうよ。
だからこそ継続してトレを行い結果を残せる長身は凄いわけで。
でもそんな長身なんていないいないｗ
アマじゃたま〜にいるぐらい。
プロスポーツ選手とかアマトップとかそんなところだね。

165cmのマッチョと180cmの痩せ型、女にもてるのは明らかに後者です。
いくら鍛えても、チビがもてない現実を変えることはできません。
悲しいです。

オマエラ
身長のことで
よくそこまで熱く語れるなｗｗｗ

暇人どもｗｗｗｗｗｗ

>>548
チビマッチョでものてるやつはいくらでもいるが。
角田なんか最高で８またかけてたらしいじゃん。

モテたい為に鍛えるやつこそ一生クソガリ

>>542
誰もそんなこといってねーじゃん
事実を言われて悔しいからってアンガールズを引き合いに出すなよチビ

つーか根本的に考えてさ、世の中の大半はかっこいい体作りを目的としてる人が
占めてるんであって、ボディビルとかあそこまで鍛えたがるやつなんて少数派だろ
これは身長の高低に関係なくよ。
よくてせいぜい中山きんにくんレイザーラモンレベルだろ
ボディビルレベルを目指してるやつなんてコンプレックスの強いチビくらいのもんだろ

話題が逸れ過ぎだろ
なんでウェイトトレ板ってこんなに阿呆が集まるんだ

だってチビの腕周り40とかむさいだけだからｗ
松井清原クラスなら40じゃ物足りないけどｗ

バーベルカールで鍛えるときは何レップ×何セットで鍛えてる？
俺は昨日30×8レップ、30×7、25×8×2セット、20×10×2セットだった

いくつとこは、｛顔｝

すべては｛かお｝

男も女も｛カオ｝

５０×５レップｓ　３０×１０レップｓ　２０×１２×５セット

こんだけやっても筋肉痛にならないのでダンベルカールで追い込む

チビ肉団子って如何にもコンプレックスありますと表現してるようなもんだな

>>559
お前もなｗ

クックック
釣れた^^

後釣り発言でたよｗｗｗ
カッチョエーーーｗｗｗｗｗ

どうでもいいけどスレ違いすぎだろ・・・・チビスレでやれや！！

まだやってたのかｗ
リアル厨房
リアル工房の巣窟と化したな。このスレはｗ
大の大人がやってたらキモスギｗ

４０ｃｍかあ、先は長いな今３５ｃｍ

でも、チンポはトイレットペーパーの芯に入らない。
女に太いていわれるな。

んなことよか上腕４０ｃｍなりたいｗ

チビ肉団子が必死すぎて笑える

>>556
俺はオルタネイトインクラインカール左右あわせて16レップス2セットの後に
EZバーを使ってナローグリップバーベルカールを40kg8レップス2セット。
最後にコンセントレーションカール12kg10レップス2セットやってフィニッシュ。

これで筋肉痛になる。

全日の小島聡は５３�pだっけ

二頭が苦手なのでニ頭の日を作ってみた。

腕だけの日だけを作れってのはよく聞くね。

腕だけの二頭、三頭の日だけ作ると、ベンチや他の種目の間があかないすか？

>>570
三頭は得意部位なので、あえてはずしてみた。
前は三頭を含む腕の日をやっていたが、効果がいまいち。
栄養を二頭に集中させたろか？って感じで。
まだ実験段階。

>>571
２オン１オフだったら間があかないと思う。

だけって二回入ってもた。ﾊｽﾞｶｼｽ

657　　　　　　　　　　 チーティングは使ってる？二頭でマルチ（ドロップセット）とピラミットセットってどっちが有効かな？

ﾄﾞﾝﾏｲ

>>553
どういう肉体がカッコイイ体となるのかは
人によって異なるが
理想の肉体がもし、きんにくんやレーザーラモンだったら
その人体を目指す人は痩せマッチョにもならんと思うよ。
志は高くないと。

>>576
世の中の半数はそういう認識だって。
じゃあボディビルみたいな体型目指してるやつが回りにいるか聞いてみれよ？
ほとんどがＮＯって言うだろう。
殆どの男はさわやかなスポーツマンタイプの体に憧れるもの。
これが現実。

>>577
それが俺の周りはほとんどがイエスと言うんだわｗｗ
本意はわからんけどね。

最もああいう体になるならんは素質の問題もあるだろうし、逆に素質がありながら
一定の範囲内で留める人だっていると思う。
まあ、ああゆう体になるには一般並の食生活じゃあなれないんだろうけど、
果たして世間の男が色んなものを犠牲にしてまでそこまでやるかと・・・
筋肉が大きくなれないやつのいい訳にしか聞こえないかもしれんが、現実は
こんなもん。ああいう体になろうなんて思ってる人はほんの一部だろう。

もちろん、ノーという人もいるけど
ノーという人で最も多いのは
別に誰の体にも憧れていないって返答。

どっちを選ぶかと問われればほぼ全員がスポーツタイプだろう

>>578
じゃあ、８４�sで体脂肪率１３％の俺は痩せマッチョなの？
身長が１７８で、絞ればきんに君とスペックもさほど変わらないと思うのだが。

チミに志の高低を勝手に語られるのは腹が立つね。
理想は人それぞれなら、志の高低を定める必要もなかろう。
そもそも、それはきんに君やＨＧに対しても失礼なことだ。

>>579
俺もほんの一部だと思う。

>>584
それは見てみないことにはハッキリとはわからないな。
数値だけじゃね。痩せマッチョの加減の色々あるわけだし。

腹が立つって本当のことをいったまでよ。

おっと、悪い。>>583は>>582へ

>>583
で、アンタのスペックは？数値だけでも教えてよ。
ちなみに、俺は一昨日、インボディってので測定した。

身長１７８、体重８４、体脂肪率１３、肩幅５１
これで、ある程度は予想できるんじゃね？
ある程度鍛えてる人は大体、想像できるんじゃないかな？

補足。胸囲は１０８、上腕周囲は４１ね。

>>585
俺は１７４cmの９１kg、肩幅５１cm
体脂肪率はわからない、セパレーションはついている。

痩せマッチョの場合はハッキリとはわかりにくいよ。

少なくとも高校、大学、今と
痩せマッチョと言ってくれたのはアンタが始めてだwww

痩せマッチョってのは６０位の人間なんじゃないの？
一般人の認識では７５以上あればガッチリだと思うが。

多分、ズレてると思う。アンタは。
ビルダーを目指す人間としては当然の思考なのかもしれんが。
たった上腕４０あるだけで、一般人のなかには引くやつすらいるからな。
ビルダーがいいって奴は特異な奴だよ。
それが鍛えてない一般人なら尚更。

あのさ、ここはあくまでもウエイト板よ。
一般のことを話したら、ジャニーズみたいな50kg台の体型でも
人によっては痩せマッチョ扱いなんだから。

>>587
なるほど納得。相当、厚みのある良い体だな。

>>589
あぁ・・・いや、まぁ、そうだけどさ。
ズレてるって言い方は失礼だった。

しかし、このスレに集まってくる人間は
あくまで上腕周囲４０を目指してるわけで
おそらく、ビルダー思考の奴はそれ程いないのではないんでない？

こんなこと言っちゃうと
俺も何でここにいるの？って言われても仕方ないわけだが。

>>590
いや、ここはビルダー思考は多いと思うよ。
ビルダー思考じゃない人はキレキレ３５cmの方へ行くと思う。
ただ、板全体を見てみるとビルダー思考は多くはないと思うけどね。

ボディビル板の新設が望まれる所以だな

>>591
う〜ん、そうなのか・・・。

板全体でビルダー思考が少なくなってきてるのは
なんとなく感じてたけど、それに関しては知らなかったな。
>>577は俺と同じで対一般の話をしたかったんだろうよ。
まぁ、ウエイト板で話すことではないのかもしれんが。

俺は９５�sあった頃は引かれたんだよね。
（今でも引く奴は引くんだが・・・）
まぁ、周りがどんな反応しようが
自分が今、理想としてるのは８０�sで１０％前後だから
それを目指すことにしてるわけだ。

きんに君も似たような体型だから、貶されたように感じてついカッとなったわけだ。
その辺についてはすまなかったね。
では、寝るとしよう。ノシ

>>592
いや、ホントその通りだわ。
今、痛感してる。

ビルダー板は何故できないのかね。
まぁ、こればかりは仕方ないのかもしれんが。

>>594
ビルダー板出来ても今以上にビルダー馬鹿にするスレ、ホモスレ、ビルダーと喧嘩スレが乱立すると思われw

なんかこのスレ定期的に荒らされてんのな
いよいよ40cmを目指す段階に来たのに居場所が無いな

>>596
隅っこに居場所作ってひっそりと活動しようぜ。そのうち静かになるさー。

４０センチから太くなりません
30ＫＧハンマーカール×3セット
40ＫＧバーベルカール×3セット
ダンベルカール×3セット
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ14KG×３ｾｯﾄで別に1ｾｯﾄをスローで

軽すぎるのかなという感じしますが、
フォームを崩してやるウェートトレほどかっこ悪いものはないので
あまり無理してやってません。

体重増やさないと腕は太くならないよ。

＞599
体重は結構あります
85kG なので。
ちなみに身長は１８８CM

そのスペックで40Cmは確かに細いな(^_^;)

頑張れ！！

188cm85kgで上腕40cmっていったいどんな体してんだ？
骨細で体幹と脚が相当細いとか、かなり特殊な体だろ。

自分は165cm84kgで上腕42あります。胸囲120でふと腿70です。75kg時で上腕39cm
だったんでやっぱ体重ふやさないと太くにりにくいですね。

165で84の完成された体をもってるとは思えん
ただのでぶっしょ？
贅肉で40cmを目指したくはないなぁ

603はかなりのムキムキでしょうよ。

現在175cm76kg体脂肪両手両足測るやつで15％の上腕屈曲時36.5cmです
ちょっと前から増量しようと体重増やしていってるけど40cmいける自身ないorz
去年も似たようなスペックで秋口から増量して冬1〜2月ぐらいに体重85kgぐらいの
上腕38cmまぁ脂肪つけながらやったんでそっからしぼったら36cm逆戻りorzﾎﾞｽｹﾃ

あれ？！
みんな上腕二頭筋トレしないの？

すまない・・・・デッドに浮気気味だ

スペック晒すとき
ウエストも晒すのは
ﾃﾞフォでそ。

身長175�aだったら何�`位で４０いくかな？
ちなみに今75�`で37半ば位。
三頭重視のほうがいいかな？

人による

腕うｐすればアドバイスいただけるかな？

イエス。

すぐ消すんでここでうｐしていいですよね？
それと具体的なアドバイスよろしくです。

人による。おまえが何キロで40行くかなんかわかるかよ。
人間は一人一人違うんだから

それもそだな。スマソ。
それにしてもおまいコメントが冷たいな。なんかむかつくことでもあったのか？何でも話してみなさい。

>>615
>>616

もうやめて下さい･･･　一度冷静になってみて下さい。
客観的に自分を見てみましょう、あくまで客観的に。
あるところでは、筋肉について多くの疑問を持っている筋肉初心者達の
質問に対する解答をサクサクとキーボードで打ち込むマッスルＡがいます。
またあるところでは、どんな質問に対しても蹴散らすのみで答える気の
ないマッスルＢがいます。誰がＢを好むでしょう、そうです。
マッスルＢがしていることは誰も幸せにはしません。これを読みながら
"むかつくなーこいつ全然俺のことわかってねーよ"と思うかもしれません。
"もうや　まで読んだ"と反論する気かもしれません。
しかし、"少し大人げなかったかもしれないな、今回はスルーしてやるか"
あなたが少しでもそう思えたなら、あなたは精神的に一歩大人に近づくでしょう。
そして私は、あなたが一歩大人になってくれることを願っています。

書き込むボタンを押す前に少しだけ踏みとどまってみて下さい。
それでも、反論しなければ気がすまないのならそれは仕方がないでしょう。
私はこれ以上何を言われても言い返しません。荒れると周りにも迷惑が
かかるからです。

蹴散らすことからスルーすることへ、これも立派な成長だと私は思うのです

>>617
そんなつもりは毛頭なかったんだが書き方が悪かったね。スマソ！
気をつけます！

うｐまだ？

>>619
遅れてスマソ。買い出し行ってたあるよ〜
http://p.pita.st/?hkhzakgh
腕は5日に一回でまわしてます。種目はバーベルカールとディップス、プリチャーとライイングＥＸ、インクラカールとフレンチ、それぞれスーパーセットで各三セットやってるっす。

身長体重教えてよ

175の75位。
やっぱ三頭弱いよね？

>>620
見れないです。もう消しちゃいました？

消しとらんです！

>>624
ごめん、ちゃんと見れたわ。
三頭弱くは見えないけどなー。トレ間違ってないと思ふ。
気になるなら腕の日の頻度上げたら？くらいしか言えない俺。ごめんね。

>>620
俺、１７４の７９で４０位　体脂肪率は１３％
５日に１回の腕トレを変えてみれば？
例えば、二頭と三頭を別日、胸や背中の日に回すなどして、週四回にしてみる。
（二頭二回、三頭二回ってことね）
耳タコだろうけど、腕は小さい筋肉だから、それくらいやってもオーバートレにはならないんじゃないかな。

>>625
いえいえ^^

>>626
アドバイスありがとです〜それも考えたんですが腕の頻度あげると筋肉痛が治らずルーティンが噛み合わなくなるんすよ。頻度あげるには腕の強度を落としたらいけると思うんですがそれだと中途半端というかなんか…
一度にガツンと刺激を与えたほうがいいような気もするのですが…
どう思いますか？

ウラヤマ、セナカウｐ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>620
ちなみにそれらの種目はどれくらいのウエイトでやってるの？

>>627
現状のトレで停滞しているなら変えた方が良いと思う。
高頻度にすることで、筋肉痛残るかもしれないが、２週目には慣れると思うよ。

週２回×２に変えるなら、
１週目は１回は追い込みもう１回は軽め、
２週目から２回とも追い込む、
など暫定的に移行させてもいいかもよ。

>>630
今はバーベルカール37.5�`ダンベルフレンチ25�`ですお^^ｼｮﾎﾞｲ

>>631
非常に参考になります〜
プラトー打破のために高頻度にしてみます。ちなみに631さんはバーベル(ダンベル)カールはどの位ですか？差し支えなければ教えて下さい^^

>>632
トレーニングメモから最近のを書いてみます。

２頭の日　バーベルカール　
　　　　　　４０�s×１１　２５�s×５　→これで１セット
　　　　　　４０�s×９　　２５�s×６
　　　　　　４０�s×６　　２５�s×５

　　　　　インクラインダンベルカール
　　　　　　１２�s×１１　７�s×７
　　　　　　１２�s×１１　７�s×６　５�s×５

この日は腕のトレの前に胸をやりました。
重さは大したことないです。

どこかで
「単関節運動は高重量でやるよりも、十分コントロールできる重さで効かせたい部分にヒットさせるのが大事」
と読みました。
（ここだったかも・・・）
ディセンディングでセット組むと、短時間で追い込めるので、最近気に入ってます。　　　　

カール種目はチート使えばアホみたいな重量使えるからなァ。
「単関節運動は高重量でやるよりも、十分コントロールできる重さで効かせたい部分にヒットさせるのが大事」
は、ありきたりの事だが激しく同意。

>>633
�d�d！

体重は全く変ってないのに腕周りが30から29になった。
ダンベル42.5キロ連発してた時は今とは比べもんにならんくらいごつい腕
だったのに今や普通の人の腕と変らない。
念願の上半身スリム、下半身ガッチリの体型が出来上がりそう。

贅肉もコミなら取り合えず40達成まであと一ヶ月ってとこ

>>633
コンセントレーションカールはやらないのですか？

「ビルダーが馬鹿だと思われる理由」

小学校での出来事・・・

先生が生徒に「この中で一番大きい人は誰ですか？」と聞いた。

小学校一年生、筋太君（親は164cmの皆からデカイと言われているボディビルチャンプ）

筋太君は問題に目をやると

1,164ｃｍ

2、170ｃｍ

3,180ｃｍ

と書かれていた。

筋太君は迷わず1番と答えた。

問題は違っていた・・・答えは三番であった。

先生は怒った。「こんな簡単な問題も分からないの？！」

生徒はいった。「だって！うちのオトン164ｃｍだけど皆からデカイ！デカイ！
と毎日のように言われるで！まちがってへん！うえ〜ん！うううう・・・・」

翌日、親が呼び出され職員室でこんな会話のやり取りがされた。
先生は言った・・・「あなたの息子さん数字の大小の認識が出来ないようなんです。」
「180より164ｃｍの方が大きいと思ってるらしいんです。」
父は長々とビルダー界の数値の認識と一般常識の数値の認識の違いについて熱く滔々と語った・・・
それは裕に5時間にも及んだ・・・
先生も耐えに耐え我慢して聞きぬいた・・・
そして先生は言った・・・
「お宅の考えが間違ってます、おかしいです、子供の正常な教育に良くないです。
一般の子供さん等と物事に対する認識が違っても仕方ないように感じます。」

父は激怒した！
「なんやとぅ？！ワシの何処がちいさいんゃ！おら！皆、わしの事デカイと大きいと言うとるぞ！」
「ワシは164ｃｍでも180ｃｍの奴よりおおきんや！デカいんや！おら〜っ！」

翌日の新聞には一面トップでこのような見出しが載った・・・

「ビルダーの保護者切れて小学校職員室大暴れ！担任等多数死傷！」

皆さん、小学校では物の大小の表現、形容詞はちゃんと勉強しましょうね・・

だからビルダーはアホなんです！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何故ビルダー一家だけ大阪弁なんだ？
東京アホマスコミに洗脳されちゃったの？

>>639
まったく意味わからんし読む気にもならんものをあちこち貼るな。

>>640-641
なに釣られてんの(´・ω・`)

>>638
コンセントレーションカールでバーンを感じたことないんですよ。
やり方間違ってるんだろうな。
で、あんまりって言うか、今は全くやりません。
上記の他、２頭で好きなのは、プリーチャーカール、ハンマーカール、ワンハンド・プリーチャーカール。

何度も書かれてるかも知れないけど、腕太くしたかったら、３頭しっかり鍛えた方が早いよ。
２頭より大きいので。
オススメは、４５度ライイング・トライセップス・エクステンション。
長頭にガッツリ来る感じが堪りませんｗ
やり方はググッて調べてみて。

プリチャーカールMAX35でフレンチプレスは20でしかやらなくてナローベンチも50でしかやらないから腕が32センチより太くならない

じゃぁ、もっと重い重量を扱え！

コンセントレーションカールは
上腕の形を整える目的かピークを出すためにやる種目

>>646
コンセントレーションカールやブルガリアンスクワットは
形を整える種目って聞くけど具体的にどう整うのかがイマイチわからん

>>643
４５度ﾗｲｲﾝｸﾞ〜ってｲﾝｸﾗｲﾝの４５度ですか？
その際の肘の位置ってどこになるんですか？
ググッテもうまく見つからなかったﾃﾞｽ

>>648
ttp://www.tr719.com/r-dumbbell/45lying-triceps-extension.htm
にありましたよ。

>>646
>>647
上腕の形をきれいに丸っこく整えるんだろうとイメージはできるんだが、
効かせ方がいまいちわからん。
上げたとき、「外側に捻って静止する」とか「若干肘を膝から離す」とか、
いろいろ試してみたんだが。。。
誰かコツを教えてくれ。

コンセントレーションカールが上腕二頭筋のピークを出すというのは迷信
二頭筋の中央部だけを特に鍛えるというのは構造上不可能だ
トレーニングによって筋量は増やせるが形は生まれつきのものでかえられない
といった話を昔FLEX誌だか何かで読んだことがある
夢も希望もない話だけどたぶん真実だと思う

>>645　　　　　　　　　フレンチプレスとトライセップは肘が逝きそうになるんだがいい方法はないか？重量増やせないのよ。

長頭と短頭の位置関係からして、力こぶの山を高くしたいならむしろ長頭種目をやるべきなんじゃなかろうか
コンセントレーションカールは、力こぶの内側の麓にある短頭をターゲットとすることによって、
力こぶに厚みと幅を与える。
よく言われる「形を整える種目」というのは、そういう意味だと理解していたのだが、違うのかな。よぐわがんね。

>>652
そこでディップスですよ

＞コンセントレーションカールが上腕二頭筋のピークを出すというのは迷信
＞二頭筋の中央部だけを特に鍛えるというのは構造上不可能だ

ちょっと違う。ピークのためにやるコンセントカールは「挙げる」のではなく
前に放り投げる感じでやるんだが、そうすると二頭筋の浅層が鍛えられて
結果的にピークが増す。研究では全く証明されていないもの（研究すら
行われてない）だが、多くのビルダーがそれを経験しているはず。
ちなみにピークは中央部が出すものではなく（中央部もそれなりに役には立つが）
上部（二頭筋の起始に近い部分）が出すもの。マーカス・ルールの二頭などを
見ればそれは分かると思う。

>>652
ケーブルでやれ。
ライイングエクステンションはプルオーバー気味にやれば良い。


>>654
上腕二頭筋の深層にある筋肉というと上腕筋か。
それなら普通にコンセントレーションカールやるよりも
ハンマーグリップでやったほうが効果があると思う。

なるほど、エクステンションは肘を固定して脇から動かす感じか

コツコツといきましょう
http://web1.nazca.co.jp/inforeport/

>>655
ハンマーなら利いてる感じを得られる。

>>654
ついでに効かせるコツも教えて。

＞ライイングエクステンションはプルオーバー気味にやれば良い。

俺もこのやり方はお勧めする。
上腕三頭全体にに効く。
筋肉痛もバリバリ。

>>659　　　　　　　　　そうやると広背筋にも作用するわけだから三頭の長頭にしか効かなくないですか？

>>660
ワンハンドのダンベルでね。

俺の感覚では、
ボトムで長頭、トップで短頭に効く。
解剖学的に正しいかは知らんｗ

広背筋より圧倒的に三頭の方が弱いから、
ボトムで肘を深く曲げれば三頭に効く。
あとは、意識の問題だと思う。
俺は三頭が得意部位って事もあるかもしれんが、
他の三頭種目よりは全然良い。
ラットプレスや、オーバーヘッドエクステンションは、肘の近くしか効かね〜。

>>661　　　　　　　　　明日やってみるわ！土曜に全身オールアウトするから軽めにしかできないけど。明日の夜にやってみた感想かきますね。

ここの連中は筋肥大だけやってるのか
オレは剣道とバスケやってるから木刀とシュートドリブルパスで鍛えてる
ナチュラルに

>>661
この間EZバーを使ったプルオーバー・アンド・エクステンションを試してみた
お試し重量をハイレップでやっただけで、腕の付け根当たりにかつてない筋肉痛が
やはりフレンチプレスだけだと腕の根本のほうは刺激されないんだな

>>663
お前が目標に到達することは無いだろうな

釣られるなってｗ
シュートドリプルパスだぞｗ
どんな負荷だよｗ

メディシンボールならそれなりにｗ

>>664　　　　　　　　　やっぱり長頭は背中につながってるから脇からうごかなさいと作用しないのかもね。

>>666
お前では１００セットも出来ないだろうな
使えない筋肉だるまのキモデブ君

>>669
100ｾｯﾄｗｗｗ
意味ねぇｗｗｗｗｗｗ

どこに筋トレ１００セットなんて書いてあるｗｗｗ
これだからド素人はｗｗｗｗｗｗｗ

シュートパスなんとかしないでも
マッチョでモテる俺は勝ち組だな
o(^-^)o

一人で「シュートドリブルパス」とやらで勝手に鍛えてろよ、俺らにゃ関係ないから。

肉ダルマm9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

ほらほら、「シュートドリブルパス」の時間だよ！
早くやってこいよｗ

三頭筋の長頭はストレッチに弱いから、エクステンション系がもっとも
筋肉痛になる。ディップスやナローベンチは外側頭や内側頭に効く。

今日はエクステをプルぎみにやってみたよ。そうしたらエクステの時に外側しか聞いてなかったのが脇から動かしたら全体に効いた、なかなかいいわ。　　　　長頭効かせなかったらプッシュアウェイがいいぽ

　　　　

加圧式でカールやるのが最良の方法

血管炎＋毛細血管消失がオチ

コールド曲げで39ｾﾝﾁまで来ますた。
プッシュプル法止めてから太くなりますた

その変わり頻度が落ちたので胸と背中の伸びが落ちますた

プッシュプル・・・？押して引く法・・・？って何ですか？

プッシュ＆プル法　・・・押す種目（胸・三頭）と引く種目（背中・二頭）を
同じ日にやる分割法。
胸や背中のトレで腕が使われているので、疲労により使用重量が減ってしまう。
オーバーワークにはなりにくい代わりに、腕の成長に支障がでる、とされる。
胸と二頭、背中と三頭の組み合わせにして胸と背中の日の間隔を大きく取るか、
腕だけの日を作るほうがいい、らしい。
実際、二頭と三頭を同じ日にやると、腕がパンパンになって実に気持ちいいです。

>>683
ありがとうございました。

１０キロのダンベルを１００回したら筋肉付くかな？

石塚腕ふてー５０ｃｍか？

俺は今36だけど順調に生育中ｗ、
40だと曲げないで35くらいかなぁ、あと4センチ足りないけど頑張れば行けそう。

てか身長にもよるけど、３５以上あれば人から見たらけっこう太いと思う。

そりゃ素人と比較すればだな
ウエイトやっててその程度じゃあまりにも

俺の腕35しかないんだけど、知り合いの若い子に｢腕太いっすね！」とか言われて
苦笑いしてる時が激しく苦痛。
早く40超えたいな。そしたら自信もって「だろ？太いだろ？」って言えるかな。

久しぶりにウエイト板きた。
腕測ってみたら伸ばして38、まげて41あったよ。だれか褒めて！
ためしにウエストも測ってみたら100...OTL

おまいさん・・・うｐしてみなされ。

腕のカットによるな…
腕にどれだけ脂肪ついてるかによって減量して腹へこませた時に腕もどんくらいサイズダウンするかかわってくるからな！とりあえず見せてみ

上腕４０センチってスゴイ太いんですよね？
有名人でいうと、誰くらいですかね？
きんにくん？HG？新庄？ワッキー？

たぶんそいつらみんな無いぞ。ワッキーなんか絶対無い。
清原が45も無いからあれよりちょっと細いくらいだ

しんじょーは３５もない。

体重軽いのは無い。

４０＜
は大体。６９１みたいな人。

体脂肪１５％レベルで４０＜作ろうとおもったら、１０年かかる。

新庄３５以上あるよ絶対

きんにくんはあるだろ。HGも多分ある。
屈曲囲でそ？

ノーパンプ曲げで39.5くらいです
http://p.pita.st/?m=rsqapsbe

パッションならある！

>>699
ダンベルカールが大好物でつか？

パッションは顔がキモ胃

>>699
今の二頭のマイブーム種目はケーブルのバイセップスカールです。
曲げきった時の収縮感がたまりません！

>>696
俺、ウエスト７８cm、体脂肪１４％で上腕曲げて４１あるよ。

２年くらいで４０越えしたんだけど、別にダンベルばかりやってるわけじゃなくて
主にマシンを使ってできるだけ短時間に追い込むようなトレしてます。
アップ→マシンの最大重量でトレ→パンプしてきたら少しずつ重量を下げる→別のマシン→繰り返し
みたいなのをMP3で音楽聴きながら週２〜４回、毎回１〜2時間のペースで続けた。
一度、食べまくっておもいっきり太った時に急成長しましたよ。
太ったのを友達に指摘されてから急速に減量してから今の状態です。

>一度、食べまくっておもいっきり太った時に急成長しましたよ。

これができるかどーかなんだわｗ

>>704
見たいです！うｐお願いします！

胃が丈夫じゃないと自滅するけどな。

>>704
妄想かよｗ
がっくり。

>>706
いいっすよ。近いうちにうｐしますね。前に別スレで一度うｐしたことあります。

>>707　>>705
胃は丈夫だと思う。胃が悪いって感じがよく分からない。
食事量は普段からかなり大食いです。始めてデートに行くときは
出発前に腹を一杯にしないと食事の時「すごい食欲ですね・・」って言われますｗ
正直、太ろうと思えばいつでも太れますよ。脂肪で太りそうですけどね。
痩せるのもわりと自由自在です。ダイエットサプリと食べたらトイレで吐く方法の兼用でやってます。
それより本格的にトレに入れ込むとサプリ＋食費がかさんで財布がひどいことになります。

あとぶっちゃけチビ（170くらい）なので実は大したことないっすよ・・。

上腕囲40センチに相当する胸囲ってどれくらいなんでしょう。
一見してボリュームを感じさせる数字ってあるんでしょうか

結論は、体重増やさないと４０は無理。

上腕レベル
身長の18%　ガリ
身長の20%　一般人
身長の22%　少し鍛えてます
身長の24%　すげえ
身長の26%　神トレーニー

>>712
これだけだと不十分だな。体脂肪率も含めないと

>>710
肩幅が狭くて筋肉が詰まる体型は胸囲の割りに上腕が太くなりやすい。
肩幅が広く広背筋が目立つ体型は胸囲の割りに上腕が太くなりにくい。
身長による差異もあるが、身長170センチで敢えて平均化すれば胸囲110センチで上腕囲40センチくらいかな。

>>711に同意

腕を太くしたい！！と腕のエクササイズばかりしている初心者が多いけど、体育館あたりのインストラクターは上腕囲は体重に比例して太くなることを教えないからなァ・・・

186�aで105�`、胸囲は120弱で上腕43。本当は50にしたいけど
ナチュラルじゃ無理なんだろか。俺、二頭、三頭痛め易い。断裂
とかはねいけど、ズキズキする感じ。集中的に腕いじめまくって
ズキズキ感ができたら、しばらく腕から遠ざかるようにしてみてる
最中です。

スタイルの良い人とマッチョな人は両立しない
どちらかを選ばなければならない

薬なしでシュワちゃんは無理か・・・
身長６�aと上腕６�a誰か交換してくれぃ！
そうしたら180�aで上腕49�a（笑）残りの１�aは何とかするから・・・

>>718
俺、身長167cmの上腕36cmだけど交換出来るならして欲しいと心の底から思う
自分、ぶっちゃけチビだから筋トレしてまふ｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡

>>718
ってか、新日本プロレスかノワにでも入門したらどうですか？
今プロレス界はガタイのいい新人を求めてるぞ

もうそんなに若くない（笑）
５年前まではＵＦＣ目指して総合やってたけど・・・田舎に帰り
今は普通のパパ。せめて来年の夏に海で自慢できるボディになりたい
だけなのだ。一般的には今で充分なんだろうが・・・ま、偽ミルコ
くらいだから（笑）

>>721

トレーニングルーチンをかいてみろ。

>>718
腕あきらめるから身長くれえぇぇぇぇ

>>723
アンガールズみたいな体型になるとしてもか？

>>709の食べて吐いての減量が自由自在とかいってるのにはヌルーか？ｗ

拒食症のおんなか？ｗ

>>712
この国の殆どの人間がガリだろうな
一般人なんてあまりおめにかからない

上腕レベル （腹筋が消えない程度の脂肪量で）
身長の16%　超ガリ
身長の18%　ガリ
身長の20%　少し鍛えている人
身長の22%　結構すごい
身長の24%　トレーニーとしては神クラス
身長の26%　ビルダー並

身長170センチで計算すると
27.2　30.6　34　37.4　40.8　44.2
となるから>>727の分類で良いと思うがどうよ

身長１８０代、体重４０ｋｇ代のアンガールズと、
〃　１６０ 〃 〃 １００ｋｇ代のマッチョじゃ、
どっちがモテるね？

>>729に追加
ゲテ者喰いは考慮にいれないでね。

両方もてない

絶対モテないな

そんなんより顔だろ、顔！

身長低かったりｶﾞﾘでも、ｷﾑﾀｸや妻夫木なら需要高いだろ

じゃあ顔を鍛えるぞ！

>>734
ポジティブだな。

表情筋鍛えすぎると範馬勇次郎みたいな顔になってしまうぞ

一回も上がらない30kのダンベル
少しでも挑戦してった方が記録の伸びがいいんじゃないかと
そして手首をやって一週間休み

ぞろ目を振ったらふりだしに戻る。

カールが15キロで10回できるが17,5だと6回か7回くらいで限界くるんだが、重量あげるのはまだ早い？

16ｋｇにしろ

>>739
何ﾚｯﾌﾟｽできるんだ？
話はそれからだ

やっとパンプありで４０ｃｍいった…
あと一ヶ月でパンプなし４０ｃｍ目指すぞー

腕はほとんどトレーニングしてないが（週一回やっても胸や背中のトレの後）
ビッグ３（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）を忠実にやっていれば
太くなるとおもいます。
私も身長１７０センチで胸囲１１１で腕はパンプ時に右４２センチ、左４３センチで
右利きなのに左の方が大きい（多分三頭筋の分）
だから４０センチ行かない人はこのビッグ３だけでも４０センチいくのでは？

＞右利きなのに左の方が大きい

俺もそうなんだよな。ちなみに足も左のほうが太い。

左普段使わないからじゃないか？
右は使っているからチーティング気味に扱ってしまうが…最初に疲れてしまうのは左だろ？ストリスクトであげてるから
その関係だろ

初心者の意見ｽﾏｿ

あと体重も絶対関係あるとおもいます。
体重は現在８７Ｋあります。当然体脂肪も１９パーセントと多いほうですが
そうでないと重い重量があがらないです。
だから筋肉をつける時期は脂肪は気にせずにガンガンたべてパワーをつけたほうがいいかもしれません。
体脂肪１５パーセント以下に絞ったら私も上腕は４０センチ位だとおもいます。
とにかくデカクしたい人はバンバン食べたほうがいいですね。
プロテインやＢＣＡＡやクレアチンは一年前から使っていますが
腕以外はかなり効果がありますが腕は・・やはり腕を太くするのは
むつかしいですね、(ﾟoﾟ)

>>743
ｸｿでぶだな。哀れな生活送ってそう、まわりに迷惑かけてるだろ？。存在でｗｗｗｗ

とにかく体全体が大きくならないと、腕もおおきくならないの？　

ブタになるしかないんだよ・・

今35センチだけどあと5センチ増やすのにどんくらいかかるんだろ

俺の場合は半年だった。

>>751
ほんと！？すごい！
どんなふうにしたらできたの？

確かにジムとかいくとベンチで８０ｋｇくらいで自慢げにトレーニングしている割にはぜんぜん筋肉ついてない人もいるんだけど、逆に６０ｋｇとかしか挙げてないのにねちねちやっていてすごい筋肉ムキムキの人もいるんですが。これはどういうこと？素質なのかなぁ〜？　

フォームの違いです。

素質のかけらもない俺が40cmの上腕を手に入れるには、あと40kg以上太らんと……


太る薬でも使わんと到底無理だなorz

素質がないって言葉を使う奴はただ努力が足りないだけの場合が99％だと思ってる

正しいかも↑

俺も腕35cmくらいだった…
5cm太くするには半年くらい必要ですかね?
筋ﾄﾚ初心者の自分に誰か助言を

ｵﾚは、７月に３５ｃｍになって、ずっとおなじまま。
体重も変わらず。
扱う重量は、変わってきてるのに。

半年で５ｃｍか・・・
並外れた、ｲｰｼﾞｰｹﾞｲﾅｰならなあ。

１ｃｍにつき、体重３−４ｋｇ相当なわけだから。

トレだけでは、絶対無理。

おれも35cm．そこからあまりのびない．俺の場合プッシュ・プル法の２分割だから
腕は伸びにくいのかもしれないが．

70�`、上腕パンプで40�aくらいのトレーニーが、上腕を１�a太くするには、
体重を４�`は増やす必要がある。
もち上腕35�aくらいのトレーニーならば、４�`も体重を増やさなくても
上腕は太くなる

４０ｃｍまではやり方次第

>>461
４０�aくらいってなんだよ

トレも大切だが
上腕４０cmを目指すなら沢山食べないと。

二等筋はある程度まで大きくなるが
問題は三頭筋だね。
プッシュダウンやキックバックをやりこんだ方いいね。
プッシュダウンはロープ使用してね。
バーよりも収縮感あるから。

でかくなるのはいいが
あごの下に脂肪がつき
デブに見え顔が大きく見え残念だ。
やっぱ腕の太さ犠牲にして絞って痩せるか。

太ったと言われるのが一番きつい。「デブ」といわれると落ち込む。
ボディビルやって悲しい時！ｗｗｗｗｗｗｗ

おりは、ディップスがすきだ。自重+20キロでトータル110。15×5セット。三頭がパンパンになるぜ！

東京や大阪クラス別65以下級に入賞してるビルダーは、コンテスト時で39�aはあるよ。
腕を太くするには、腕の筋肉の多くを占める三頭を攻めろ！
肘の位置を頭上、顔の前、体側、体の後ろと全てのポジションからなるメニューを組むべし

今日はやけに三頭筋デカクなってるな、トレの成果が出ているなと一人でニヤニヤしてた。ところがよく見たら、おとといしたインフルエンザ予防注射の副反応で腫れているだけだった。いっそこのまま腫れていて欲しい

>>765
キックバックやプッシュダウンはコントラクト種目で、バルクアップには向かない。
三頭の外側頭をくっきり出すためにこれらも必要だけど、高重量を扱える種目や長頭を直撃する
フレンチプレスとかが太くするためには重要だと思う。

ベンチだけでも３頭は、いくだろ。

おれは、ナローベンチとデップス
がメインだな。
ベンチのセットが多いときは、３頭やらない。

>>771
胸と三頭を同日にやらんトレーニーには参考にならんな。
>>770
ハゲ同
ただ、高重量のプレスダウンはかなりいいと思う。
腰にプレートをひっかけて自分の身体が浮かないようにしてやると効いた。

三頭筋を鍛えるべきと思っているが、腕が太いということか知らないが腕相撲を頻繁に挑まれるので二頭と、上腕筋をメインにしてしまう。現在３７・５から３８・５センチです。どれぐらいで４０いけるかな。

俺みたいに48ｃｍになれば挑まれなくなるよ。

>>773
その数字は通常時とパンプ時ということ？
それとも朝と夜でそんなに違うの？
俺も測るタイミングによって０．５センチぐらい変動するけどさ。
はかり方の問題かもしれないけど

感想だが俺の経験では体重増やしたら
腕のサイズ増えたな。普段のトレーニングメニューは変えなかった。
その代わり腹にも脂肪いっぱい付いたがね。
やっぱ重要なのは食事だね。
高重量で基本メニューを扱えるようになれば必ず腕のサイズも増えるね。
ベンチ、スクワット、デッドの三種目。
粟井先生のような体系になってしもうたね。
チビデブ体系でもてなくなったけど、その大きな代償の変わりに腕のサイズ
42ｃｍになったね。

大きな代償が必要なんだよ。デブになりモテなくなり、結婚も遠のくし
一生独身の可能性も大きくなる。デブ＝もてない＝結婚できない

この図式やね。

>>773
アームには三頭が一番重要だよ。

おれはもてなくなってもいいから
腕のサイズをデカクしたいからデブになりパワーリフターのようなかっこ悪い
体系になり腕のサイズ増やした。
醜いデブになったから女に振られた。
痩せていたガリの頃のほうがステイだったとさ・・・
悲しいの〜現実はよ〜・・
バルク取るか結婚取るか。結婚取るかボディビル取るか・・・
二つに一つヤネ〜・・・・

>>772
42�aくらいなら、バルクアップ期とプチ減量期をうまく組合せればいけるだろ。
デブで42�aよかキレた38�aの方が太くみえる

ベンチ200ｋｇ位を一レップ上げれれば自ずと40ｃｍ以上の腕になってるよ。

簡単な話やデ。

ベンチはキョウキンはともかくとして三頭にもかなり効くけどね。
なにせ200ｋｇ1レップ上げれれば自ずと40以上の腕になるぜ。

>>781
ノーギアで２２０ｋｇ以上挙げる児玉ちゃんは４０ｃｍないけどね。

Ｍ＆Ｆ誌で聞いた話だけど
腕のサイズ増やすためには先ずは体重を増やし体全体に効くトレをしろと
言うことだよ。デッド、ベンチ、スクワットこの三種目で高重量トレできるように
励むことだぜ。

児玉はスクワット、デッドが弱いのかね？
スクワット180ｋｇ、デッド200ｋｇ位できるだろ？最低でも。
それともベンチだけ強いのか？他種目もある程度までは強いだろ？

児玉のジムにいる連中はガリで高重量ベンチできる奴ゴロゴロいるね。
どう見ても40以下の腕の連中ばかりだが体全体でシャチホコベンチで
稼動範囲が異常に狭いベンチを成功させているね。
各筋肉にキッチリ効かすようなフォームじゃないね。だからいつまでも40以下の
腕なのかと思わせる。
しかし、高重量が扱えるからフォームをビルダートレのフォームに変えれば
でかくなる可能性があるね。

まぁ体重増やして重量も増やすんじゃ、リフターじゃないからな。

きみらは三土手のような体系になって腕を56ｃｍに増やしたいか？

>>785
多くのベンチプレッサーは脚上げベンチの主動筋を鍛える補助種目として
取り入れてるから、それはあまり関係ない。
しかも、パワーフォームより10kg〜15kg落ちぐらいで挙げれる。

っていうか、ボディビルに偏れば偏るほど腕は太くならないような。

すげ〜オーナーの名前が…毎日会ってます(笑)児玉さんはベンチしかやってないので他のはあまり参考にならないのでしょうか？？

>>788
間違えた。
脚挙げベンチを主動筋を鍛える

体脂肪が低すぎると身体的にはかっこいいけど、筋肉を増やすことは難しいのでしょうか？
ほとんどのボディービルダーがonのときとoffのときでだいぶビジュアルが違うから・・
山岸さんも田代さんも外人もそうですよね？

君等はフリーウエイトでベンチするよりスミスマシン使ってベンチ
やったほうが怪我のリスク少なくなって年を取っても末永くウェートトレーニング
とか楽しめそうでいいと思うのだが。
俺の周りの奴は皆、フリーウェイトが最高みたいな感じで喋ってる奴がいて
結局、肩、腰、ひざ等怪我しているんだよ。
パワーリフターならともかくビルダーはリフターと違い重量上げの選手じゃないから
フリーにこだわっても意味ナイト思うけどな。
マシンでも十分だね。事実、
腰、怪我してもレッグプレスやエクステンション等の多数のマシン類でも
結果残している選手いるからね。
フリーウエイトに固執して怪我した奴、何人も見たから。
皆、怪我してから後悔してるからな。最初からマシンでやればいいものを。
ベルトも一本より二本の方が安全だし。関節には必ずラップ巻いた方がいいね。

最近はoffでも体脂肪１５パーセント以下にしているよ。
ある程度体重が３桁まで乗ってない人はとにかく食いまくって、
食べまくって、ひたすら食いまくってそしてガンガントレーニングしてそして休養。
これに尽きます。だけどやはり体脂肪が１０パーセント以下は体に良くないから、その時期は
少なくしたほうがよい。と田代さんから聞きました。

刃鬼：2006/11/19(日) 02:23:56 ID:Ru9fgGP9
>体脂肪が低すぎると身体的にはかっこいいけど、筋肉を増やすことは難しいのでしょうか？
ほとんどのボディービルダーがonのときとoffのときでだいぶビジュアルが違うから・・
山岸さんも田代さんも外人もそうですよね？


ああ、そうだよ。

一回デブになってデブをキープして後から余分な脂肪を落とすのさ。
新日本の中邑も言ってたろ。ケン安田から伝授されてデカクなった。

スミスマシンてリハビリとか老人用だろ

じゃお前にピッタリだろ。

>>794
…？

４０センチあるような人は、個人差もあるでしょうがアームカール何キロ位できるのでょうか？
よろしくお願いします。

>>798
腕の太さは二頭筋と三頭筋ｱｰﾑｶｰﾙは二頭筋

三頭筋で太い人は、二頭筋そんなに強くない場合もあるだろ

しかもﾀﾞﾝﾍﾞﾙかﾊﾞｰﾍﾞﾙで違うだろ

単に腕太くするだけなら三頭鍛えた方が早いが、
見た目はやっぱ二頭がでかいほうが格好いいよな。

>>800
三頭なかったらこぬまッチみたいになるぞ

拮抗筋鍛えないとすぐ停滞するぞ

みなさん、ありがとうございます。

小沼の腕は加圧式トレで最高時（オン）46ｃｍあったそうな。
月ボより。
しかし、逢っても40ｃｍくらいにしか見えないな。
細く見える。カットはあるのだが・・・
175ｃｍという身長のせいで腕が長いのが災いしているのか？
46ｃｍないな。

>>804
問題は三頭でしょう。
それに二頭断裂したのでどちらかの二頭の形が変

>>804 コヌマッチョは175もない。俺182、彼は170ちょいくらい。中野のゴールドで指導受けている。鈴木はミニクロサイズ。女子のイントラより小さい

とにかくベンチやっているだけでも腕は太くなります。
ただ反動はなしでです。よく反動使っているやついるけどそういうやつはぜんぜん太くない。
なんか重いもの持ち上げて優越感浸っているだけで
ぜんぜんかっこよくないね。

アップとかで棒だけでやってると馬鹿にされるなｗ

そんなことないだろ
自意識過剰か？

ﾌｫｰﾑを確認してるんだ、位にしか思わないよ

そうか？レッグプレス２０ｋｇだと馬鹿にされるぞ
似たようなもんじゃね？

レッグ２０はあほすぎる。女性ならともかく男なら２００は普通に出来ないとね。あと足と尻の感覚が狭ければ狭いほどきついね。
とにかくパンプしているのを確認しながらフォームもキチンとやらないとダメだね。　
あと４０上腕は夢では全然ないよ。努力で絶対いけるよ。
ジムには３〜４人はそれくらいの人普通にいるよ。

そうだよな！200グラムくらい鼻糞ほじりながらでも出来るぜ！

↑お前雑魚だな糞ガリめ

それぐらいならマスかきながらでおＫ

落ち着けよカス共
http://501.gamushara.net/panchira/data/jk_1.jpg

オッキした。ヌ、ヌケル

やっと上腕４０�a達成

おめでとう！
うｐ！よろ〜

http://imepita.jp/trial/20061123/038900

４０�pは流石に太いな(;□;)!!憧れる

太いけど俺が目指すところの腕ではないな。ピークが高くないからな。
でも前腕も太くて羨ましい！

体脂肪低そうだから、良い４０�pだな。

そうなんだよピークがないんだよな〜
ロニーみたいな腕が欲しい

３９．５ｃｍです。
あと５ｍｍがなかなか増えない。。
http://p.pita.st/?m=6qmkgmis

>>822

２頭筋の筋腹が長いんだな。俺もそうだ。

>>823
ダミさんか？！
脂肪のってるけど凄いイイ腕！
謙虚な人柄といい尊敬してますよ〜

４０センチになって既製品のワイシャツ着られますか？

>>818 >823
んー二人ともさすがだ。


わき毛がない

>>825
お察しの通りでｗ　ど、どちらさんで？

でもありがとう、励みになります。
ターミネーター目指して精進精進！

>>826
自分はまだ４０ｃｍないけど腕よりも肩まわりが苦しいですね。
最近の服は余計に小さい気がします。

>>827
腋毛は申し訳なさそうに１０本程度生えてます。
嫁に羨ましがられますｗ

>>823
これまた良いですね。
４０�p超えて見える。
失礼ですが、身長が低い（腕が短い）のかな？
若そうだし、すぐ４０超えますよ。

>>829
ありがとうございます。

身長は１７０ｃｍリーチは１７３ｃｍです。
年齢は・・・・３９歳です・・ｩｩ　腕と同じですねｗｗ
でも二頭のトレ嫌いなんですよね。
あの独特のバーンというか痛みというか・・腹筋に通じるものがあるｗ
逆に三頭のトレは好きなんですが。。

おりも三頭オンリーだな。ディップスが好きでおじゃる。自重+20ｷﾛでトータル110キロ。今日もやるか！

４０を越えてからがなかなか太くならないなあ。いままでのトレから変えたほうがいいのか。

二頭のピークを作るには、コンセントカールが効くらしい。小沼ッチョのトレ本に出てたぞ

コンセントカールって、上腕二頭筋の短頭に電極でも刺すのか？

>>829
俺は36センチ位にしか見えないんだが

コンセントカールって何？
コンセントレーションカールだろ

どっちでもええやん。ベントオーバーロウをベントロウと呼ぶのと本質は一緒だぜ。

>>837
ベントロウなんて聞いた事無い

>>833
ごめん、間違えちゃった。でも、言いたかった事わかってくれたかな。

>>830
嫌いなトレほど普段の五割り増しでトレしてミソ。
好きになるよ^^

コンセントレーションはいいよねぇ。
ラストにきっちり追い込むのには最高。
マゾのパンプ種目だねwww

個人的にサイズアップならインクラインが一番貢献したと思うな。
重量伸びなくても上腕囲はぐんぐん伸びたから。
30度ぐらいのきつめの傾斜で手首は返したままでストレッチする。
もち、伸ばしきらないできっちりアイソレートする。
調子が悪いときや長頭に違和感が残るときは傾斜をあげて
(45度くらい)ハイレップスに切り替えたり。
やっているうとはきついだけで効いた感が無いんだけれど
終えると張りがすごいんだよね。
ちなみに俺の最近のトレはすべて三頭とのスーパーセット。

ライイングトライセップバーベルプレス&バーベルカール5セットずつ
ケーブルプレスダウン&インクラインダンベルカール3〜5セットずつ
リバースディップ&コンセントレーションダンベルカール3セットずつ
リバースバーベルカール(wバー)3〜5セット
かなりきついけれど忙しくて時間無いときにはバルクアップにはもってこい!!

>>838
ベントオーバーロー、ベントロー、ベントオーバー、バーベルロー
色々あるよ。
ラットプルダウンもラット、ハイプーリー、プルダウン、
人によってはローで一緒くたの人もいるが。。。

> ライイングトライセップバーベルプレス&バーベルカール5セットずつ
> ケーブルプレスダウン&インクラインダンベルカール3〜5セットずつ
> リバースディップ&コンセントレーションダンベルカール3セットずつ
> リバースバーベルカール(wバー)3〜5セット
> かなりきついけれど忙しくて時間無いときにはバルクアップにはもってこい!!

これ１回のトレで全部やるの？
トータルでスーパーセットで２０セット？
まことか！？

パンプ時で42センチちょい、してないときに力んでも41センチなので、よくパンプしたときとしてないときで3センチも変わるとか言う人いるけど信じられないのだが・・・そんなに血流が腕にいくのか？

体脂肪が多いほど、パンプ時と平常時の差は少なくなるんじゃね？

>>843
正解！

素人の俺に質問させてくれ。
20�sのバーベルしか使えない状況で二頭筋追い込むにはどうすればいい？
ただひたすら回数重ねればいいのか？

>>845
ええ、まぁそうですね

>>830
ひとつ質問いいですかね？
リバースディップ&コンセントレーションダンベルカール3セットずつ・・・
というのは、コンセントレーションは片方づつ休み無くやるのですか？

>>846
ゆっくりやるのと速くやるのと、どっちが効果ある？

>>848
基本はストリクトに絶え間無く行う事ですね

二頭はストリクト、ハイレップの方が発達すると思う。

>>841
まことなり。時には週二で(トレは毎日2時間週7)
やる時期もあるなり。土日朝晩ダブルスプリットとか。
もちろんメニューやセット・インターバルなど効きを見て変えるけれどね。
刺激は常に変えないと。
かといえば年に何度か一週間丸々休むこともあるよ。
それもまた体に対する刺激。徹底的に休まずトレしてそれに慣れてきた頃
今度は逆にがっつり休んで、体にストレスを与えてやる。
ま、今はこのメニューで伸びている感じがしているのでよいよい。
今の時期は仕事が忙しいなりよ。忙しいなりに痛めつけてやるわけよ。
ちなみにトレ暦10数年30代コンテストビルダーなり。
台目指している場合、このくらいは多い方ではないなりよ。
ストップウォッチ持っていってインターバル管理すれば1時間で終わるよ。
ちなみにスーパーセットは基本的にプレートの付け替えや移動のみで
インターバルなし。息が上がっててもやるときゃやる。
ラストのリバースカールだけ30秒のインターバルを取る。

>>842
個人差もあるがスーパーセットでしっかりバーンズさせれば
2〜3センチはいくかと。サイズにもよるけれど。。。
いや、保証はしないよ^^;

>>849>>850
ありがとうございます。

>851
レスありがとね。
いやー、コンテストビルダーってすげーなぁ。
そのモチベーションを10年以上維持できることが素晴らしい。

すまん。自分の番号間違えた。

ストリクト、ハイレップとはどういう意味ですか？素人なんでスミマセン。

ストリクトは正しい 反動をつかわないフォーム ハイレップは 高回数

↑ありがとうございます。英語苦手なんで…

英語ってレベルじゃねーぞ

＞８３０
同年代です。三頭のトレのが好きってとこも同じですｗ
お互い頑張りましょう。

でも太く見えますよ。
自分は３９〜４０を行ったり来たりですが、それ以上に見える。

忘年会シーズンに備えて今は絞ってるんで太くはならないな〜。

ｽﾄﾘｸﾄ＝厳密。ﾊｲﾚｯﾌﾟ＝高頻度の上下運動。

>>860
ｽﾄﾘｸﾄ＝厳密
(・_・)？

ビルダーで体重65�`以下で上腕40�a以上ってすごい？ふつう？

160cm以下のチビと思われ

168�a、65�`、上腕40�aではどう？

凄いと思うが体の筋肉の付き方のバランス悪そうだなｗ

>>864
交配筋スレ見れ。

バランス悪い

>>865
なぜバランス悪いの？
ビルダーだと標準レベルだと思う

168で体重65kg以下だろ
数字のスペックだけで考えたら上腕だけに特化して脚とか弱そうな感じがするんだよ
そうなると明らかにバランスが悪いだろ
まぁ実際見てないから憶測でしか言えんがな

筋肉馬鹿の標準

>>868
全身のうｐしてみれ

>>869
コンテストビルダーを見たことありますか？

あるよ

↑
地方のビルダー？

俺は違うが
ジム仲間達がコンテストビルダーだ

東京オープンという新人の大会では168�a65�`で上腕40�aは標準だよ。
みんなバランス的に脚も細くないよ

標準だと思っているならなんであんな質問したんだ？

IDを知らないんだろｗ

>>876
で、おまいのサイズはどうなのよ

>>876
凄い・・・。
その身長と体重のバランスでも極限まで鍛え抜けば４０超えるのか・・・。

何か軽く落ち込んできたorz
自分は１７８ｃｍ８４�s、上腕４２ｃｍです。

>>877
このスレの住民のレベルが知りたかったからだ

あんな質問の仕方じゃ分らないだろｗ
自分より細いから見下す奴ばっかりじゃないよ

一ヶ月で一センチ
9月から順調に40cmへの階段を上がってるぜ！

>>883
俺もｗｗｗ
８月から急にデカくなり始めたｗｗｗ
８月１日33.5�aだったのが現在36.5�a
年内に38�aにしてやる！

http://society3.2ch.net/test/read.cgi/atom/1163405852/65


↑とりあえずここ見てみろ

>>884
無理wwww

>>886
無理じゃないよｗｗｗ

体重１０�sくらい増やさないといけないだろ？

>>888
本気で言ってるの？

太くなったとしても脂肪でだな

>>889
腕だけ太くなるわけないだろ
だいたい急に成長したあとは筋発達が停滞するだろう。

みなさん、腕の太さ左右対象ですか？体のﾊﾞﾗﾝｽがわるいのかなぁ？　　　　　右が40で左が36かな。

1.5増やすのに10ｷﾛはいらないな
5ｷﾛも増やせばそれぐらい太くなる
どっちにしろ1ヵ月じゃ厳しいけどな

停滞ってどんな気分？
なった事ないから教えてくんね

>>892
それはちとひどいな
オレは左右差は1センチあるかないか

>>891
腕の話をしているんだよ
おバカさんｗｗｗ

>>894
いくら食っていくらちゃんとトレしてても
サイズも重量も伸びなくなる
しかしその原因は、ちゃんとトレしてるつもりでも
刺激がマンネリ化してたりする
常に考えてトレしてればこのレベルじゃそうそう停滞なんかしないよ

>>893
素質のない奴なら７〜８�sくらいは必要だろ。

>>898
なんでいちいち標準レベルの素質をもたないヤツを引き合いに出すんだ

しかもさっきは10ｷﾛとか言ってたろ
普通なら5ｷﾛぐらいでいける

俺の場合は15kg太らんと無理だな

簡単にガチムチブクブク太ることができる奴等が羨ましいぜ

>>876
> 東京オープンという新人の大会では168�a65�`で上腕40�aは標準だよ。
> みんなバランス的に脚も細くないよ



それはない

バランス的に、上腕40�aにあう脚の太さとは何�aですか？
腿のつけ根で62�aくらいか？

>>903
はぁ？

上腕４０なら足は最低でもこのぐらいは必要だな。
まあお前らごときでは、２，３ヶ月のトレでこの体は作れんがな、

http://www.geocities.co.jp/HiTeens-Rabbit/1203/photo/9.jpg

ナ、ナイスバディだ。俺好みのガチムチだな。今日はこれでオナニーするぞ！

ﾊｧ ﾊｱ(-.-)Zzz・・・・

http://blog.honeyee.com/tokazawa/archives/images/R0014578.JPG

>>903
７０は必要。

>>908
おいおい
脚70�aなら、上腕44�aないとバランス悪い。
そうなったら、日本選手権レベルだ

>>909
ロップマンはアホだからｗｗｗ

>>907
すごいなｗ
ﾋﾃﾞﾌﾞ３秒前の映像か！？

西武のカブレラは上腕４０ｃｍ

>>912
マジで?思ったより細いのな…
体重どのくらいあるんだろう。
そんなに華奢には見えんが…

>>912

47ｃｍだったぞ。テレビで。

東山がやってるネタＴＶ？

NHKのスポーツニュース。シャツの上から計ってた。軽く曲げた状態で。

思いっきり力入れて腕曲げて39.8になった〜w

でもデブになった〜orz

>>905 寄せ鍋じゃねえか！！

二等と三頭のピークがずれてるやつは腕囲なんて図れないだろ。

背が高いやつは大体ずれてる。

それで一番太いとこが上腕囲ですよ

結局、体重増なしで４０ｃｍは無理。

ビルダーなら65�`で40�aないと三流

それをチビと言う

チビじゃないと無理・・・・

>>923
>>924
ボディビルを知らない素人発言だなWWWW
まあ、健康維持のためにしょぼいトレーニングしてるお前からした、
上腕40�aは体重80�`は必要って考えなんだろうな

65で上腕40っておまっ腕だけが太い変な体形じゃないと無理だろｗ

ザリガニだな

ビルダーを見たことのない素人どもに教えてやるが、
バリバリに絞っての65�`で上腕40�aという意味だ。
脚も細くない。

体幹は爪楊枝だが、上腕４０ｃｍで脚も細くない。

どうだ、すごいだろう。

うｐ

ひざまづけ、雑魚ども。

単にチビなだけだろｗクソチビなら６５ｋｇで４０ｃｍというクソバランスでも問題ない。

上腕の長さが40ｃｍとかじゃないよね？

>>934
鬼才現る

地方大会レベルのビルダーでも、身長１７１ 体重７３ 上腕４２という奴もいるな

>>936
それなんでブラ着けてんの？

>>937
ブラ‥？
(・o・;))((;・o・)？

>>929
意味がわからん
上腕たった40って白骨化してるのか？

>>938
腰にまいける、まいてるのは何？

二の腕を細くするスレ0.1cm目
beチェック
1 ：1：2006/10/18(水) 18:34:58 ID:14n/xcS+
ダイエット板には無かったので作って見ました。

以下は報告用テンプレ。追加があれば適当に宜しくﾃﾞｽ。
【報告】
・実行方法
・○○ｃｍ→○○ｃｍ（−○ｃｍ）
・感想

72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/12/01(金) 10:35:16 ID:EUgNy7qD
二の腕・・・旦那より太かった・・・（涙）

旦那　右／左　26／25
私　　右／左　28.5／27.5

これでも2�p減らしたのに。
旦那は逆に腕が細いのがちょっと悩みのよう。
筋肉もそこそこあるのに・・・羨ましい。
とりあえず旦那越えで頑張ってます。

>>940
えっ‥
(・ω・;)(;・ω・)？

>>943
こ、このﾔﾛｰ、とぼけやがって！これをみて驚くなよ！！
http://www.youtube.com/watch?v=tvYzE0Gy4EA

>>936
このスレの住民は初心者が多いから、体重80�`以下で
上腕40�aのビルダーなんて存在しないと思いこんでるよ。
70�`で上腕40�aの人間は、身長が160�aでないとありえないとも思いこんでいる

そおは、思ってないよ。
７０ｋｇのビルダーだろうと、一旦は、増量してんだろ？
その後絞って、４０ｃｍてこったろ？

まぁそれででも結果的には同じわけだけど。

月ボとかにのってる数字を信じてるんじゃないだろね？
あれは皆オフの数字だぞ。見栄はってるんだよ。

>>947
４０cmに到達する過程だよ。
増量もせず、トレのみでは無理てことだ。

上腕だけの話じゃないけどさ。

>>944
えっ‥
ε=ヾ(;゜ロ゜)ノ
変な黒いおじさんと ダンベルおばさんがいるよ
いったい‥
(◎ω◎;)(;◎ω◎)？

上腕二頭筋でｻｲｽﾞにより影響するのは長頭？短頭？

>>951　　　　　　　　　普通に鍛えてればあまり関係ないんじゃない？

今まで半年近くサイズが伸び悩んでいて、最近モチベーションも落ちてきてた。最近ではトレも週２回か１回になってきて、トレ内容も前ほど追い込まずにそれなりに疲れてきたら終了。
そしたらなんかサイズがアップしてきた！！運動量はかなり減ったのに、なぜ！？

>>953
オーバートレーニングだったんだろ。

>>945
身長172体重80前後で推移、体脂肪上腕は15〜18ぐらいで推移。
コールド屈曲で43ちょうど。ONでもほぼ変わらず。

>>951
見た目じゃなくて単純にサイズを図る意味では長頭が伸びる。
というよりたいていの人は長頭を追い込めていない人が多い。
炎症が怖いからといってインクライン系をしっかりやらないと、
長頭のサイズアップのための刺激には不十分。
あとは三頭の方が二頭より単純な上腕囲のサイズなら
貢献度が高い。
三頭をガンガンやれば、二頭は伸びなくても周囲のサイズだけなら
ぐんぐん伸びる。
何年もやっててサイズ伸びないと悩んでいる人は
三頭のトレが全然足りていない。
それでも伸びなければ、二頭だけの日三頭だけの日を作って一年ぐらい
徹底的に追い込めばたいてい伸びる。

>955
腕の日を作って、徹底的に追い込むとはどの程度の
追い込みだろうか？
ネガティブ、フォースト、ジャイアントセットなど使用して
トレ後は箸使えないほどまで追い込まなくてはだめか？

>>956
そんな高強度のトレーニングやらなくて良い。
普通にやれば良い。

私は　トレ歴１年　１９歳　
１７０ｃｍ　７２ｋｇ　前腕３４ｃｍ　上腕３８ｃｍ
トレーニングしているもののまるでサイズアップ
しないのです。何ヶ月も停滞したまです・・。
いい方法はないのでしょうか。

>>958
前腕34ｃｍ
上腕38ｃｍってどうみても釣りだろうが。
死ねよ

>>958
こいつベンチ100にもいた。その体重で胸囲は106ですか？ｗ
是非体見せてｗｗ

僕も参加します。12月11日に柔道の補強の為､トレーニングを開始しました。現在､右､左ともに腕回り38センチです。ベンチプレスＭＡＸ100キロスレにもカキコしています。

>>958
トレ歴１０年の間違いだろ？
体脂肪５パーセントぐらいなのか？

ロップマンよりはマシ。

お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17

>>955
上腕ふといね、俺がしる限りでその身長では一番太いわ。ちなみに筋トレ始めた時は、もともと上腕何センチだったの？

>>955
80kgもあって体脂肪率が15パー以上でたったの43cmかよｗ

>コールド屈曲で43ちょうど。ONでもほぼ変わらず

よくこんなでたらめ書けるなｗ
絞ればせいぜい37〜38cm
ビルダーのONがどんなものか知ってるのかｗ

955は自分はOFFでも節制していると言いたいんだろ。

>>965
お前ステレオタイプそのまま鵜呑みにしてるだろwww
体脂肪どのくらいで君はコンテスト出ているの?
回答よろしくage

>>967
8パー前後

本当に絞ればたいして残らない
これは当たり前だ

>>955
その体脂肪率で43cmじゃ話にならん

お前はビルダーではなく豚ｗｗｗｗｗ
豚乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>968
脳内厨はっけん!!!!
さらしあげwww

４１ｃｍまでは早かったんですけど、それからなかなか増えません。
プラトーだと思うのですが、皆さんはそこからどうやって伸ばしましたか？

>>969
豚発見！！！！！！！
論破された豚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>971
論破とかださ。
アノミーの真似???
てか上よく見たらお前が豚だろwww

>>955
80kgもあって体脂肪率が15パー以上でたったの43cmかよｗ

>コールド屈曲で43ちょうど。ONでもほぼ変わらず

よくこんなでたらめ書けるなｗ
絞ればせいぜい37〜38cm
ビルダーのONがどんなものか知ってるのかｗ

おまえ5cmも縮むのかよwww
腕脂肪だらけじゃねぇかwww



自演乙。

>>971-972
餅つきなさい。

955 名前：無記無記名 投稿日：2006/12/10(日) 23:38:26 ID:BvsRPeYK
>>945
身長172体重80前後で推移、体脂肪上腕は15〜18ぐらいで推移。
コールド屈曲で43ちょうど。ONでもほぼ変わらず。 >>967
8パー前後

965 名前：無記無記名 投稿日：2006/12/15(金) 00:59:20 ID:xTEY7rIo
>>955
80kgもあって体脂肪率が15パー以上でたったの43cmかよｗ

>コールド屈曲で43ちょうど。ONでもほぼ変わらず

よくこんなでたらめ書けるなｗ
絞ればせいぜい37〜38cm
ビルダーのONがどんなものか知ってるのかｗ

968 名前：無記無記名 投稿日：2006/12/16(土) 00:02:09 ID:9KD4rCUH
>>967
8パー前後

本当に絞ればたいして残らない
これは当たり前だ

>>955
その体脂肪率で43cmじゃ話にならん

お前はビルダーではなく豚ｗｗｗｗｗ
豚乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　.| |/　　｀￣￣´/　　　 ｀￣￣´　　　| | 全頭高２３センチ以上巨顔馬面自演ゴリラ>>968
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>>968
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　　　　　　／　自演厨 ＼
　　　　 ／　　出没注意 ＼
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／　　　　 / 　●　　●　ヽ　　　　＼
＼　　　　ミ　／(_●_)＼　 ミ　　　／
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　　　　 ＼　　　 ヽノ　　　 ／
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　　　　　　　　　 |　|

■■■　　　　ウ　　　エ　　　イ　　　ト　　　板　　　３　　　大　　　界　　　王　　　神　　　■■■　　　　　　　　　　　　　





第一の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　松　田　朋　也　　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会ＪＢＢＦで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ！




第二の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　石　原　貴　史　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。




第三の使徒　　　　　　　　ホモ男優　　　★　ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見！
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉＝ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。

あ〜太くならない。あげ。

先程上腕囲を計ったら左右とも39､5cmになっていた。トレーニングは去年の12月11日から開始しました。ベンチをした日に三頭をベントローをした日に二頭をトレーニングしてます。ベンチＭＡＸ100キロスレにも書き込んでます。

>>978
始めたときは何ｾﾝﾁで、一年ちょっとでいくつ増えたの？

始めたのは去年の12月11日だから約一ヶ月。始めた時の上腕囲は左右とも38cmでした。ちなみに柔道もやってます。

自分の肩に手が届かなくなるのは前腕、上腕何ｃｍくらいからなの？

こいつの腕はマジで凄い！顔より太い！
http://pds.exblog.jp/pds/1/200612/24/47/f0097047_913655.jpg

>>982
ﾏｼﾞで人間じゃねぇな

ええ、鹿のコラ画像ですが何か？

そろそろ次スレの季節ですね

立てられなかった。誰かお願い。

何で立てられないの？

今180cm68キロで上腕34cmくらいなんですけど40センチになるには何キロくらい必要ですか？

80キロに増やせば自然と40cmになるんじゃね？脂肪で

80キロじゃ無理だろ

80kgで40cmじゃ体のバランスが悪すぎる

なんのバランスか分からないけれど、コンテスト出るなら80kgで40じゃ細すぎるけれどね…^^;

180de
68deha
garidarou

おれは昔８０ｋｇで４０ｃｍあったが、脚はほとんどトレしてなかったな。

そんなバランスで80キロの体作れるなら40センチの腕にはなるな。
俺180センチ80キロだが、34くらいだしな

腕を太くしたいなら腕だけの日を作って体幹のトレの頻度を下げればいい。
個人的に腕だけ太くてもカッコイイと思わないけどな。肉体的強さを求めるなら足腰から鍛えないと。
腕は枝みたいなもんだしね。いくら枝が太くても幹が細いんじゃあねえ。

＞＞996
＞腕は枝みたいなもんだしね。いくら枝が太くても幹が細いんじゃあねえ。

ここは同意しかねる。
確かに体幹が大事なのは分かるが、人間は手を使う生き物だよ。
何かを持ち上げるのも、放り投げるのも、敵を倒すのも、すべて腕を使う。
いくら体幹が強くても、生えてる腕が女の腕だったら糞の役にもたたん身体になってしまう。

まあスポーツは体幹が大事だね。
でもバランスで言ったら腕が太い方が美しいね。
パワーリフターの体型はあまり美しくないね^^;

ume

>>995
うそー、太腿はいくつなの？

１０００！！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。