投手に必要なウエイトトレーニング

さて、語ろうか。

>>1
嫌だ

>>2

( ´,_ゝ｀)

らいよんチャンネル　ＪＦＫで今年も阪神優勝

絶対語らないからな。

（´・ω・） ｳｻﾞｽ

絶対に語らない。

59 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:10:38 ID:fBssSlZ+
正直なところ走りこみって足太くなるの？？

有酸素運動だから痩せるとか言ってる香具師もいるんだけどさ

>>8

それがどうした？？俺が書いたよ？ん？

59 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:10:38 ID:fBssSlZ+
正直なところ走りこみって足太くなるの？？

有酸素運動だから痩せるとか言ってる香具師もいるんだけどさ

>>１川原で石投げでもしてろ

絶対にみんな語るなよ。

投手に必要な筋トレは…










やっぱ語らない！

腹筋から出るひねりだな これが……










やっぱ語らない！

しつこいね

ﾌﾞ━━━(;.;:´;:.ﾟ;;.3;.;ﾟ;.) ━━━ｯ!!

みんな絶対に語るなよ！！

1 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 08:57:29 ID:fBssSlZ+
さて、語ろうか。
3 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:03:58 ID:fBssSlZ+
>>2

( ´,_ゝ｀)
6 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:15:20 ID:fBssSlZ+
（´・ω・） ｳｻﾞｽ
9 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:20:16 ID:fBssSlZ+
>>8

それがどうした？？俺が書いたよ？ん？

15 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:33:39 ID:fBssSlZ+
しつこいね

ﾌﾞ━━━(;.;:´;:.ﾟ;;.3;.;ﾟ;.) ━━━ｯ!!
59 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:10:38 ID:fBssSlZ+
正直なところ走りこみって足太くなるの？？

有酸素運動だから痩せるとか言ってる香具師もいるんだけどさ

こんな痛い子久しぶりに見ちゃった☆

前腕，上腕，腹筋，背筋，広背筋，下半身の筋肉が重要だね☆

まぁ全身いるけどこの筋肉が主だな

みんな絶対に語るなよ。

18 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:40:18 ID:fBssSlZ+
こんな痛い子久しぶりに見ちゃった☆


19 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:42:58 ID:fBssSlZ+
前腕，上腕，腹筋，背筋，広背筋，下半身の筋肉が重要だね☆

まぁ全身いるけどこの筋肉が主だな

ショルダープレスを高速でやって肩を痛めるのがポイント

誰もいないところで２００キロのベンチプレスに
１人で挑戦して潰れるのがポイント。

1 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 08:57:29 ID:fBssSlZ+
さて、語ろうか。
3 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:03:58 ID:fBssSlZ+
>>2

( ´,_ゝ｀)
6 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:15:20 ID:fBssSlZ+
（´・ω・） ｳｻﾞｽ
9 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:20:16 ID:fBssSlZ+
>>8

それがどうした？？俺が書いたよ？ん？

15 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:33:39 ID:fBssSlZ+
しつこいね

ﾌﾞ━━━(;.;:´;:.ﾟ;;.3;.;ﾟ;.) ━━━ｯ!!
59 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:10:38 ID:fBssSlZ+
正直なところ走りこみって足太くなるの？？

有酸素運動だから痩せるとか言ってる香具師もいるんだけどさ

18 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:40:18 ID:fBssSlZ+
こんな痛い子久しぶりに見ちゃった☆


19 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:42:58 ID:fBssSlZ+
前腕，上腕，腹筋，背筋，広背筋，下半身の筋肉が重要だね☆

まぁ全身いるけどこの筋肉が主だな

( ´,_ゝ｀)プハハハ

　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　 .／　　　　＼
　　　　　　　　　 .|　^　　　^　|
　　　　　　　　　 | .>ﾉ(､_, )ヽ､.| ＜あまり私を怒らせない方がいい
　　　　　　　　　__! ! -=ﾆ=-　ﾉ!_＿　
　　　　／´￣￣ .|＼｀ﾆﾆ´／　　　 ｀ヽ
　　　｛　　　　　　.|__　￣￣ヾ　　　　　 }
　　　i;;',,, 　r---イ　　　 　／|,､_,,　 ,',;:',i
　 　.l;';',;,,　 }　　/;＼　 　 　/ ヽ /　,;,;;',;l
　　 .|;;',;, 　 }　./;;;,,　＼ 　 /　;;;;;;ヽ　,,;;','i
　　　i;',, 　 / /;;,',';;　　ﾉ--,　',',;;::',',ﾞi ,,';';i
　　　i;,';　 /./,',',';;"　/ 　　＼　',',',;;,'i ,;',i
　 ／　　/ i　､　　／　　　　ヽ　',;::'､|　 ＼
　ヽヽヽヾ丿　　〈　　　　　　　ヽ''　　{////
　　｀｀｀｀　ﾄ,　　 i　　　　　　　　|　､　i´´´
　　　　　　|',',;;　 }　　　　　　　　!　',',;;i
　　　　　　|,','､　/　　　　　　　　ヽ',',','|
　　　　　　!;;',　/　　　　　　　　　 !,',;,;'|

　　　　　 ＿＿__
　　　　／　　　　＼
　　　　|　^　　　^　| 　>>1はこんな顔でした！
　　　 .| .>ﾉ(､_, )ヽ､.|
　　 ／! ! -=ﾆ=-　ﾉ!_ヽ＿＿＿＿＿＿＿
　　/::::: ＼｀ﾆﾆ´／　　　　＿＿__　　　　 .|
　 / ::::::::::::.￣ │　　　 ／　　　　＼　　　 |＿_
　.i ::::::::::i:::::::::::::|　　　　|　^　　　^　|　　　ｒﾆ-─｀､
　i : ::::::::::!:::::::::::|　　　 .| .>ﾉ(､_, )ヽ､.|　　｀┬─‐ .j
　〈::::::::::::::i::,─┴-､　　! ! -=ﾆ=-　ﾉ　　　|二ﾆ ｲ
　 | ::::,-‐/　 -┬⊃　　 ＼｀ﾆﾆ´／　　　 |ソー"
　　ﾚ :::ﾍ.　 ﾆﾆ|＿＿＿＿＿＿＿＿＿__|
　　 ヽ:::::::＼＿ﾉ:::::::::::::: |

こういうスレってさ、当たり前のように立ってるけど
こんなワケの分からん文章をキーボードから打ち込んでる
>>1がどこかに存在してるって考えると薄気味悪いよな。
何発作的にスレ立てしてんだろな

　　　　　　∧＿∧
　　　　　（ ´∀｀ ） 　ところでこのゴミ、どこに捨てたらいい？
　　　　 /⌒　　 ｀ヽ
　　　　/　/　　　 ﾉ.＼＿M
　　　 (　/ヽ　　　|＼＿__E）
　　　　＼ /　　　|　　 ／　 ＼
　　　 　 （　　 _ﾉ |　 / ｳﾜｧｧﾝ ヽ
　　　　　 | 　 /　/　 |ヽ（｀Д´）ﾉ|
　　　 　　|　 /　/　　ヽ（ >>1）ノ
　　　　 　(　 )　) 　　　￣￣￣
　　　　　 |　|　/
　　　　　 |　|　|.
　　　　　/　|＼ ＼
　　 　 ∠／

ここの連中には呆れたよ☆

まともに話もできないなんてきんも〜！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　||
　　ｱﾎｫ　　　　　　　　　　　　　 　||　　　　　 　　ﾓｳｸﾝﾅ
　　　　　　　　　ｳﾞｫｹ　　　　　　∧||∧←>>1　　 　　　　　　ｲｯﾃﾖｼ !　
　 ∧＿∧ 　　∧＿∧ 　　　　 （/ ⌒ヽ 　　　　 ∧＿∧ 　　∧＿∧
　（　´∀｀） 　（　´∀｀） 　　　　 | | 　　|　 　　　（´∀｀　）　 （´∀｀　）
　（　　　　） 　（　　　　） 　　　　 ∪ / ﾉ　　　　 （　　　　）　 （　　　　）
　｜ ｜　| 　　｜ ｜　| 　　　　　 | ｜|　　　　　 |　｜ ｜　　 |　｜ ｜
　（_＿）＿）　 （_＿）＿）　　　　　∪∪ 　　　　 （＿（＿_）　 （＿（＿_）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；
　　　　　　　　　　　 　　　　　　　-━━-

>>1は池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>31
ぶっちゃけウエイト板に投手なんていないからｗｗｗ
　　仕方ねーよ
　　　





　　　糸冬

このスレの>>1は「◆C4bG4IRn0.＝４４＝ぎはら」と
同一人物の可能性があるなｗｗｗ

マジレスすると、鍛える前にレントゲン撮れ。

トレ→年月経過→肘違和感→手術→年月経過→筋力減少→再度一からトレ開始じゃあ時間の無駄遣いなだけ

>>36

レントゲンですか？それは何故？

ちなみに俺肘痛です。常に････｡

レントゲンしてもMRI検査しても異常なしですが。

ID:fBssSlZ+は脳に異常がありますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 08:57:29 ID:fBssSlZ+
さて、語ろうか。
3 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:03:58 ID:fBssSlZ+
>>2

( ´,_ゝ｀)
6 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:15:20 ID:fBssSlZ+
（´・ω・） ｳｻﾞｽ
9 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:20:16 ID:fBssSlZ+
>>8

それがどうした？？俺が書いたよ？ん？

15 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:33:39 ID:fBssSlZ+
しつこいね

ﾌﾞ━━━(;.;:´;:.ﾟ;;.3;.;ﾟ;.) ━━━ｯ!!
59 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:10:38 ID:fBssSlZ+
正直なところ走りこみって足太くなるの？？

有酸素運動だから痩せるとか言ってる香具師もいるんだけどさ

18 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:40:18 ID:fBssSlZ+
こんな痛い子久しぶりに見ちゃった☆


19 名前：無記無記名 ：2006/01/09(月) 09:42:58 ID:fBssSlZ+
前腕，上腕，腹筋，背筋，広背筋，下半身の筋肉が重要だね☆

まぁ全身いるけどこの筋肉が主だな
26 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 10:05:06 ID:fBssSlZ+
( ´,_ゝ｀)プハハハ
31 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 10:17:21 ID:fBssSlZ+
ここの連中には呆れたよ☆

まともに話もできないなんてきんも〜！！
37 ：無記無記名 ：2006/01/09(月) 11:11:20 ID:fBssSlZ+
>>36

レントゲンですか？それは何故？

ちなみに俺肘痛です。常に････｡

レントゲンしてもMRI検査しても異常なしですが。

ここはさあ。野球部とかサッカー部とかのやつにいじめられてた奴等の集まりだから，
みんなひねくれてるんだよ。
ごめんな。
俺がみんなの代わりにあやまっとくよ。

　　　　 ∧＿∧
　　　　( ´･ω･`) 　　 　∧＿∧
　　　 ／ 　　　 ＼　 　（　　　　）何言ってんだこいつ
.＿＿|　|　　　 .|　|＿　/ 　　 　 ヽ
||＼　￣￣￣￣　　 ／ .|　　　|　|
||＼..∧＿∧　 　　(⌒＼|_＿./ ./
||.　 （ 　　　）　　　　 ~＼___＿_ノ|　　 ∧＿∧
　　/　　　ヽ　死ねよ 　　 　 ＼| 　 （　　　　）
　　|　　　　　ヽ　　　 　　　　　　　＼/ 　　　 ヽ. ｵﾏｴ馬鹿だろ
　　|　　　　|ヽ、二⌒) 　　　　 　　／ .|　　　|　|

>>37
「ねずみ」でググれ。簡単に言えば、動作上、邪魔な軟骨のこと。

レントゲン撮らなきゃ何とも言えないけど、ビンゴだったら
1.手術する
2.P辞める
3.アンダスローで騙し騙し投げる　の3択しかない。

オーバー・サイドスローとアンダーじゃ鍛える筋肉が全然違うけど
というかフォームの動きというかクセというか。

とりあえず、明日、整形池。
あと、微妙にスレ違いなんで、身体・健康板か球技カテの方がいいアドバイスもらえると思う

大リーグボール養成ギプスをはめればいい。

マジレスすっと
ローテーターカフを鍛えれ
以上

かたったれや
がきみたいなことすんな

>>1
何故こんなに叩かれるかわかる？

君さ、「語ろう」て言ってるけど実際は
単に、君が知りたがってるだけなのが見え見えだから

>>47

別に知りたがってないよ。そこらの奴らよりは知識あるし。

>>43

どうも。

インナーマッスル鍛えるべし！

>>35
あるあｒｗｗｗｗ

クルーンって確か握力40kg台ぐらいしかないんだよね。
まあ当然なんだけど、筋力と速い球を投げる力は別物だと思い知らされる。

オレより弱いんか…
あんなでっかい手で…

ひょっとして、>>1 ＝ぎはら＝４４　？

>>53

誰ですか？それ。ちなみに俺は、ザビビに居た奴っす。

クルーンって何であんなに速いんだろう。

>>51
打つには重要

オレもピッチャーじゃないけど草野球やっていてオフに筋力アップだと気合
入れて近所のジムに通い、野球に最適なプログラム作成してもらったけど
今ひとつ効果がないような・・・

どなたか『野手に必要なウエイトトレーニング』立ててください！

>>1＝４４＝ぎはらと、ちちくりあいたい。

>>57

（´TωT） ﾃﾞﾗｶﾜｲｿｽ

>>1
単に投手に必要なウエイトトレーニングっていっても漠然としてるから
せめて１５０km／時のストレートを投げるためのトレーニングとかにしろよ

>>59

確かにねｗ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

ほれ。

投手の為の肩ひじの強化法
ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/official/tachibana/video.html

>>62

ありがたいけど、見れない・・・・・

じゃあこの辺。つうか、本立ち読みした方が早いとオモ。

ttp://nike.jp/baseball/main.html
ttp://blog.livedoor.jp/naturalbodybb/

前腕、大円、カーフ。
ネガティブは意識しないほうがいい。
ヤンゼレズニーはプルオーバー１８０ｋｇくらいでやってたな。ありえん。

>>64

あざ〜っす！！

>>65

前腕は結構必要っすね。軟式から硬式に変わったときわかりました。
投げた次の日は前腕が筋肉痛になりますからね。

>>54
ウエイト板１のキチガイ。ウエイト板に野球関係のクソスレを何個か立てた。
最近は他の掲示板でも暴れている。
トレーニングの素質が無く自分が弱いことについての言い訳ばかりしている。
あとかなり頭が悪いので平気でバレバレの嘘をつく。

>>67

誰お前？

>>68
ぎはら＝４４さん？

>>69

？

ぎはら＝４４のマラカス食いてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぎはらって何だよ？

おれﾋﾟｯﾁｬｰやってるけど>>1だって投手だったら速球派とか変化球派になりたいとかあるだろ？
この２つは別の生き物だから目標がないとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効率悪いしただ単に投手のｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを語ってもキリがない。
真剣に考えるなら>>1は出てこい！
まぁ今出てきてもオレは授業中だが

>>72
>>54読め。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119681307
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114826224
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088937698
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128747348
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128747348

スルーならおまいは、ぎはら＝４４または、ポストぎはら＝４４認定。

>>73

俺は速球派になりたいね。といっても中２で軟球で１２０キロしか出ないけど。

硬球ならもう少し出るかな。

>>74

それ俺じゃないよ。このスレしか立てたことないし。

それはすまなかった。
煽って悪かったな。
まぁ、悪の張本人は４４＝ぎはら、だから勘弁してな。
ひょっとしたら、ぎはら＝４４がこのスレに書き込む可能性もあるから、
気いつけてな。
あとは、ウエイト板で、野球系・下半身系のスレッドを立てる時は慎重にな。
４４＝ぎはらと勘違いして、叩きにくる輩もいるから。

>>75
正直まだｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞいらない。
ﾘｱﾙでオレは高３でMAX144(ﾓﾁﾛﾝ硬式)だが中２のころなんてﾋﾟｯﾁｬｰもやってなけりゃあ遠投も60ｍぐらいだったよ。
中２で120ｷﾛはぇえよ！
今無理にやって肩の可動域狭めるのもよくないしね。
まぁ140台出すのにやりまくったこと一つだけあるけど

>>76

わかりました。

>>77
高3で144キロってなかなか速いっすね。
遠投60だったんですか。てかウエイトはいらないですか。自重でいこうかな。
１40キロ出すのにやりまくったのは何ですか？走りこみ・・・？

ｳｴｲﾄはあくまで『まだ』だよ。
やったことは走りこみ､それも中距離をやった。
下半身が物凄く粘り強くなるし案外肩まわりに自然で柔軟ないい筋肉がつく

でも中距離はキツイよ。始めは走りながらのよだれ､ゲロは結構当たり前orz

今も続けてるけど球速20ｷﾛはｱｯﾌﾟした。

>>79

そうなんですか。中距離ってどのくらいの距離ですか？

あと、ダッシュするんですよね・・・？

普通、陸上では８００ｍ走から３０００ｍ走だな

400ｍダッシュを10本とかでもいいんですか？？

>>82
400なら全力
800なら8割ぐらいでいいんじゃない

>>82
おれは一日30〜50本ぐらい
監督がﾋﾟｯﾁｬｰ出身だったりすると練習中にやらしてくれたりする。

>>80
２，３０００ｍ　だろ
おまえは　ｶｽだな
もう野球やめちまえ

>>83

どうも。

>>84

結構走りこみますねぇ。俺も20本30本走ります。

>>85

それ長距離に値します。知ったか厨（´TωT） ﾃﾞﾗｶﾜｲｿｽ

２キロとか3キロ走ったって粘り強くならないしね。

４００ｍとか５００ｍの距離をダッシュを何本もしたらいい感じ。

>>87
頑張って剛腕ﾋﾟｯﾁｬｰになれよ。

>>87
頑張って剛腕ﾋﾟｯﾁｬｰになれよ。
物凄く速い球投げるﾋﾟｯﾁｬｰﾃﾗｶｺﾖｽwww

辻内かっこいいｗ156キロ！！すげ〜なぁ

age

３０００Ｍは中距離です

長距離じゃね？

その手の話はわからんからﾔﾒﾚ

まぁ４００ｍダッシュをするかな。

粘り強い足腰を作りたい。

このスレ伸びないなぁ全然。

ウエイトっているか？投手に。

ウエイト反対派いるけどさｘ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

>>98

氏ね

１００

１０１

今年の夏終わりまでにそこそこ投げれるようになりたいです。今の球速はホント｢打ちごろ｣(高校球児にとってはスローボール)って感じなんで‥アドバイスお願いしますm(__)m

この本とかのスレかと思ってたんだが、全然だな。

立花 龍司 「投手のための筋力トレーニング」
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4817202181/

まじめに語りましょうや誰か。

>>102です。本当にとりあえずなんだけど、昨日投げ込み100球しました。コントロールももうちょい欲しいな‥

>>105

身長と体重おしえて。

177�p 68キロです。

いい体格だね。筋トレしてる？走りこみも必要不可欠だぞ。

筋トレはしてます。あの、やってもみないで言うのもアレなんだけど、走り込んで筋トレしたら球速上がるものなんですか？

インナーマッスルも鍛えてる？

>>109

走りこんで筋トレして投げ込みしてりゃあ速くなる。

わかりました！
あ、筋トレってどんなのをすればいいですか？

足腰と体幹鍛えたらいいよ

>走りこんで筋トレして投げ込みしてりゃあ速くなる。

>足腰と体幹鍛えたらいいよ

ぎはら＝４４臭がする

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

こいつら受けるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

168 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/08(日) 14:10:52 ID:M+ykbf/r0
信者のこじつけ解釈ご苦労さんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎度毎度懲りねー奴らだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

187 ：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU ：2006/01/11(水) 12:25:44 ID:unvwSSRz0
　どうせ量産型だろうがｗ＞１６８

188 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/11(水) 16:49:55 ID:BTsCbFYh0
softbank219178232166.bbtec.net
IPアドレスです
よろしくお願いします(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU

256 ：：05/12/21 14:54 HOST:softbank219178232166.bbtec.net
削除対象アドレス：
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133795055/l50#tag999

削除理由・詳細・その他：
ある固定ハンドルネームの住人、まあ私なんですが、
これをスレタイに使われ、中傷されているため削除依頼お願いします。

257 ：　：05/12/21 14:59 HOST:softbank219178232166.bbtec.net<8000>

削除対象アドレス：
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134724287/l50#tag116

削除理由・詳細・その他：
重ね重ね申し訳ありません。
対象を間違えてしまいました。
削除依頼内容は同じです。
よろしくお願いします。

189 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/11(水) 18:27:59 ID:HoJzKUOF0
かわうそお前が銃夢読んでるとは意外だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ池沼のお前にはお似合いの漫画かもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
224 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/14(土) 21:13:39 ID:E0MF4cS/0
２２２、んなもんお前の受け取り方がたまたまそうであったに過ぎないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人それぞれ趣味嗜好、受け取り方や考え方、許容範囲など様々だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、他者と意見を統一したがるお前のその封建的な考え方も多様な考えの中の一つとも言えるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか信者乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
255 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/15(日) 18:38:33 ID:S2JUfDdk0
２４７、お前が２３８で勝手な解釈のもとに余計なこと言わなけりゃよかっただけのことｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

256 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/15(日) 18:43:05 ID:S2JUfDdk0
↑コテ書き忘れたがオレなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
267 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/17(火) 00:04:30 ID:7YnaoCLi0
モンゴロイドのような貧相で醜い人種など使わねーだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえらの美意識は国際的基準から遠く外れているようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここに来いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136815473/

インナーマッスル鍛えすぎたかな‥すこし痛い

走り込みいらない。スクワットで太もも太くしたほうがいいよ。長いダッシュはいいけど後体幹、インナーMはﾁｭーﾌﾞ。ベンチP、ﾍﾞﾝﾄーR、バックE、腹筋…。スク、デッド全身のバランスだね。

http://yy25.60.kg/sakura2010/
「帝國超速球王製造所」
こちらはブログです。
http://blog.livedoor.jp/nsdap1934/


低重心でのバットスイング、３０メートル程度のダッシュ。
それを集中的にやるのが、俺の場合は一番効果があった気が。
１８歳のとき８０キロ程度→２８歳で１２０キロオーバー
まあ俺のは出発点が余りに低次元だったんですがねｗ

スレ主です。

2月からジムでウエイトしようっと。週３でみっちりと。

10月〜12月まではウエイトしてたけどなんか背伸びないと思って1月はやめた。

まぁ背は伸びてないんだけどねｗ

デッドリフトとパワークリーンやれ
チューブトレーニングで投球動作するのもよし
とにかく背筋力200以上はつけないと話にならん

中2なんすけど２００以上はほしいっすか？

チューブで投球動作すればインナーマッスル鍛えられるんすか？

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

スレ主↓のブログの奴だろｗｗｗｗｗ
ttp://plaza.rakuten.co.jp/power1homerun/
ザビビいきな､餓鬼ｗｗｗｗｗｗ
チビでピッチャーは無理なんだよｗｗｗｗ

ザビビはいってるよ。

道具が何も無くて今日みたいな雨の日で、家でできるトレーニングありますか？？

>>126

筋トレ。

オレは古典法すすめる。クリーンとか、コアトレーニングは筋力引き上げて移行期に瞬発力鍛えるのにやるのがいいと思う。フォームは本当にやったことない人難しい。今筋トレ最初からクリーンやんの流行ってるけど進められない。

中2かい？そしたらまだ成長途上だからトレーナーつけないで無理なウェイトやり方すると骨悪くする。だからまずはゆっくり腕たて、重量なしスクワット、腹筋、背筋後はﾗﾀﾞーとかで神経系だね。中2なら長い距離走るのありだね。一番持久力伸びる時期だから。

中2なら濡れたタオルでシャドウピッチングでよろし、
チューブ使って投球に必要な筋力付けるのもよし

でもウエイトしたいんですよねぇ。

どうせ俺背伸びないし・・・↓↓

>>131
君の想像以上に速い球投げるのにウエイト関係ないし、君の想像以上に筋持久力落ちるけどいいの？
つーか肩の筋トレの次の日とかどうする気？まさか普通に野球の練習すんの？
俺は危ないと思うけどなぁ。

>>132

まぁそういわればそれでおしまいですけど、やっぱ強い筋力必要じゃないっすか・・・？

肩の筋トレの日の次は野球しませんよ＾＾；
そんな馬鹿いますかね・・・？笑

>>133
言い方悪かった。超回復の時ね。
一番怖いのは筋持久力の低下。先発はきついと思う。

>>134

うーん、、、

プロの先発投手の人はどんなトレーニングしてるか知ってますか？？

ウエイトってしないんすか・・・？してるって聞いたけど。。。

>>135
それたぶん低付加高回数だと思う。

それなら大リーガーはどうなります？

ガンガンウエイトしてますよねｗ先発でも

例えばだれ？
少なくとも俺はガンエーしか知らん。
あとランディージョンソンは低付加高回数だぞ。

誰だっけ・・・。今思い出せないけどさ。

なんかその時期はウエイトは大反対の時代だったらしいけどその人は成功したってきいた。

ってかネットでみた。

ハッキリ言ってって１５０は才能だよ。

１４０くらいなら努力で可能。

てかスペック教えて。

160cm54キロ

体脂肪17％（５％増えた・・・涙ｗ）

球速120キロ（軟球）背筋力127キロ　握力45キロ

中2です。

>>141
そんなに筋トレしたいなら引く力を鍛えるトレしな
背筋は腰を痛めない程度にしっかり鍛えるべし
背筋付けるとスピードも上がるし持久力も上がる
圧倒的なスタミナにスピードを誇る松坂もスクワットやベンチプレスは
一般人並だったが背筋力は高校時代に270キロ、プロになってからは
350キロに達してる。

>>142

引く力とは・・・？無知ですいません

レッグプレスとかはおす力ですよね・・・・

背筋力ってあれですよね、うつぶせになって上半身上げるヤツ？

>>143
デッドリフトとかワンハンドローとか
ちなみにジムかなんか通うつもり？
それとも家にトレの材料があるん？

>>144
身体能力測るテストならそれは伏ヶ上体反らし
トレの名前なら背筋

ミ土手もお手上げのピッチャーのウエイトをどうして素人の２ｃｈねらーが（ｒｙ

>>141おいおい 160cmしかねえチビ餓鬼が軟式120kmって……出しゃばりもほどほどにな(−Д−)凸

>>147

やはり言うと思ったよ。身長と球速比例すると思ってる時点で素人丸出しだぞお前ｗ

いやそういうもんだいじゃないよｗ中学じゃ普通にトップクラスで１３０だよ
１２０とはいえ中２の糞狩りにだせるれべるじゃねぇんだよ

未経験者はまあプロが１４０以上だし
１２０くらいならまあ誰でも何の苦もなく出せるだろう。と勘違いしちゃうんだね

つーかスレ主名なしだと困るんだけど・・・

ならこのハンネでいきます。スレ主です。

>>149

トップクラスで130だねぇ＾＾120なんて普通に出るよ。走って投げてりゃいけるレベル。

１３０は難関だけどな。だが俺は130キロ目指してる。

未経験者って俺は違いますｗそれに俺はちゃんと計りましたから＾＾

>>151
スピードガンで？

バッティングセンターのやつじゃダメ。当てにならない。

>>148
身長はそれなりに関係あるぞ。
プロで速い球投げる奴にチビはいない。

>>152

バッティングセンターのなんですけど一応あてになりますよ。

小6の頃、ちゃんとしたスピードガンではかったら88キロだって、バッティングセンターでも90キロだったんで・・・。

んで、中2のはじめのころは105キロとかだったんですけど今は119キロになったから結構あてになりますよ意外と。

>>153

それよりチビでピッチャーがいないだけでしょ。

そーいえば小学生で130だすやつがいたな…

毎日投げ込んでりゃ160ｃｍ台の厨房でも120キロぐらいなら出せるだろうね
125から先は投げ込み以外の基礎体力の向上が必要

筋トレで最大筋力あげてたら130キロは出るだろう。

てか背筋力137キロだった。


チェーンの位置によって変わってくるな。。。

200キロは少し遠いががんばろう。

>>158
もしかしてゲーセンの測定器？

>>159

いや、ジムの測定器。ゲーセンのは199キロだったよ半年ぐらい前

サッカーでいうところのチビでGKやっている人は希というのと同じだな

てか身長ってさ、停滞期なんてあるのか？

それなら今おれは停滞期かｗｗｗ
もうとまったぜ

これ俺のブログです。よろしく!!!
ttp://blog.livedoor.jp/seanjohn_0114/?blog_id=1532998

偽発見ｗ

>>160
ゲーセンので膝曲げて測定したら374キロとか出たから
あんまりあてにならんぞｗ

153の言っている、身長は少し関係あると思うが、それくらいは、努力で、なんとかできるはず。ヤクルトと高井は身長170センチだけど、150Km/h以上でてるよな。

>>165

でもここのはあてになると思うんだが。。。まぁいいか

>>166
１８５ｃｍあれば１６０ｋｍ出てますね

>>168

そんなの関係ないさｗ

じゃあ俺160cmで120キロ出るけど180センチなら130キロ出るのか？

ピッチャーは長身が多いな

オレ167cmだけど130km/hでるよ
まぁサードだけど

サードは肩強いの多いな

クレメンスは腹筋、背筋、握力を徹底的に鍛えてるよ

プロは別として
ファーストはなんか鈍臭い人がやっている印象が強いな。
守備がまぁまぁでサードは肩が強い人
セカンド、ショートは守備の上手な人って印象。
外野は足速くて肩強い人。

つーかウェイト板で聞くのもうやめろよｗ
野球経験者なんかあんまいねーんだから。

そりゃそうだ。
こういう話をするならまだ野球板の方が有意義。
ただ、野球板ではアドバイスをするほどのウエイト実践者が少ないからウエイト板にこういうスレを立てると。
専門のサイトで聞いた方が無難かと。

そうですかー。野球でたてますね。

>>177
初書きこみします。
　君が中２ならば現時点で速筋線維を中心に鍛えて筋肥大を重視するのは推奨出来
　ません。　従来より、有名な「スキャモンの発達曲線」や「運動能力・体力発達
　パターン曲線（加藤幹雄）」などの人間の年齢や成長に合わせた運動発達の
　パターンが示唆されてます。
　あなたのような１３〜１４歳の年齢では、筋肉線維は遅筋線維が中心ですから、
　１０レップス前後でオ−ルアウトする負荷よりは最低でも２０レップスぐらいは
　行なえる負荷で筋持久力を強化した方が適しています。
　　さらに大きい負荷でのトレーニングでは関節の成長軟骨に負担が大きく、
　骨の正常な成長が望めなくなる可能性や関節軟骨の損傷の原因にもなります。　
　現時点ではチューブや軽めのダンベルやバーベル、プレートなどで充分と思います。　
　インナーマッスルもアウターマッスルも全身まんべんなく強化して下さい。　
　速筋線維の発達する時期は１５〜１６歳以降ですから、筋肥大を重視するのは
　　それからでいいと思います。
　大人であるメジャーリーガーやプロ野球選手のトレーニングをそのまま真似する
　のは控えましょう。

　神経系（分かり易くいうと脳ー運動神経ー筋肉の連合）の発達は７〜８歳をピーク
　に１４歳ぐらいから発達しなくなるので、中２という年齢から考えて今のうちに
　神経系のトレーニングがいいでしょう。　これはSAQトレーニングなどで全身の
　スピードやアジリティを高める運動、そしてバランスボールなどで全身の協調性
　を高める運動が良いと思います。

　　

さらに１２〜１４歳で最も発達するのは、前記した筋持久力の他に
　呼吸・循環系です。すなわちスタミナやねばり強さです。
　ピッチャーを目指すなら全身の筋持久力はもちろん、９回以上投げられる
　スタミナ・全身持久力が必要です。　
　過去の書きこみにあったように長距離走も必要です。　
　そして、ピッチャーの場合は投球動作を１００回以上繰り返すわけですが
　それは競技特性から考えてマラソン選手のスタミナとは異なるわけです。
　５〜１０秒の全力ダッシュ⇒１０秒のウォーキング⇒５〜１０秒の
　ダッシュ⇒以下同様
　を１００本以上行うインターバルトレーニングなどで競技に近い形での
　スタミナ強化が一番大切です。
　５〜１０秒では筋中に乳酸が発生しませんので、時によってはダッシュ
　の時間を１０〜２０秒、２０〜３０秒に変えたりして、筋肉内に乳酸が
　発生して蓄積させながら、インターバル中に乳酸を分解させる能力、
　すなわち耐乳酸性能力を高めるトレーニングも取り入れると良いと思い
　ます。　
　　走る時間を伸ばしたら、インターバルも同じだけ取りましょう。

　最後に、しなやかな投球動作を獲得するのは、上半身だけでなく全身の関節
　の柔軟性が必要なのを付け加えて置きます。特に肩甲骨を含めた肩関節、体幹、
　股関節、大腿の前面、後面、足関節などのストレッチは毎日充分に行いましょう。
　

詳しくありがとうございます。

素振りって神経系を鍛えてるんですよね？

>>180
神経系は、正しい技術や動作を獲得する事が主な目的の１つですから、
　素振りも投球動作も正しくマスターする練習は今のうちに行うと良いでしょう。
　
　トレーニングも腹筋や下背部筋のトレーニングも組み込んだ全身のサーキット
　トレーニングなどが良いと思います。

俺腰痛めてるんですけど、、どんなとれありますか？

階段をくだるのって腰には負担かかりませんよね？足にはかなりの負担がかかりますけど。。。

それしようかな。なおるまで。素振りは出来そうにないや

age

>>65
＞ヤンゼレズニーはプルオーバー１８０ｋｇくらいでやってたな。

120kgと聞いていた。どっちにしろ凄い

age

〉〉182さん
なにがきっかけかわからないし、どういう状態かみてないので言い切りませんが、椎間板ヘルニアの可能性があります。
まずは整形外科へ行きましょう。

トレとしては、クランチなどで腹部を強化しましょう。

ほかにも大胸筋が強すぎて腰痛を招くこともあります。

放っておくのは良くないので、とりあえず整形外科へ行きましょう！

水野の本より。

フロント・プルダウン（他の種目の2倍のセット）
ビハインド・ネック・プルダウン
ベント・オーバー・ロウイング
バック・イクステンション
リア・サイド・レイズ
バタフライ
レッグ・プレス
レッグ・カール
レッグ・イクステンション
アブドミナル・エクササイズ多数

age

>>177
野球板じゃDAT落ち？

てか神経系トレーニングってどんなのがあるんですか？

ＳＡＱトレーニングの他に。

プライオメトリクス

逆にウィトリフティングのような高重量でやるウェイトトレーニングは
神経系に良くないと思う。
>>146の言ってることの意味はこんな理由があるのかと。

>>190
神経と筋肉の回路にアプローチするトレーニング全般。
今流行りのコーディネーションドリルやスタビライゼーションも
バランスボールもPNFも神経系トレーニング。
鬼ごっこも高度な神経系トレーニング。

>>192
インシーズン中はパワー維持のためにウェイト種目もクイックリフトも
３〜５RMの高重量を低セットで扱うよ、投手も。

>>193
>インシーズン中はパワー維持のためにウェイト種目もクイックリフトも
>３〜５RMの高重量を低セットで扱うよ、投手も。

大学ですか？社会人？

俺の勘違いかいもしれんが凄まじいノビのある
ボールを投げる投手は上半身はガリガリだが
下半身は筋肉質な奴らが多いと思う。
あと短命なやつらっばっかかなとも思う。

>>195
それでもピッチャーの上半身は普通の人よりも筋肉質らしい。
ただし、上半身に筋肉が付きすぎると可動域が狭くなったりしなりがなくなる
といった理由でキレのある球を投げられなくなる。
昔桑田が筋肉付けすぎて失敗したのがその代表例。

松坂は？ クレメンスは？

水泳は肩が冷えるから投手には良くないってのと同じぐらい古い話だな。
筋肉の付きすぎって問題自体は、ビルダー並の筋量じゃなければ
可動域の制限因子にはならない。
ただ筋肉をつけるトレーニングの過程で可動域を狭めるような方法をとったり
主働筋と拮抗筋のバランスを崩したりすると明らかな失敗になる。
対角の下半身や体幹の筋群を同じぐらい強化できなくてもバランス崩す。
同様に「しなり」とか「バネ」って言葉は伸張反射の効率の度合いだけど
ストリクトに筋肉に効かすトレーニングばっかやると神経系も
それらに対応するため、確かにしなりが無くなるだろうね。

まぁ今時、有能なトレーナーつけれる選手はそんな状態には陥るわけないが。
ちなみに松坂は肩の外旋の可動域が驚異的すぎるので
あまり一般人の参考にならない。

>>197 松坂もクレメンスも痩せてたころ（デビュー当時）の方が
　　　　いいストレート投げてたと俺は思う。

>>198
大同小異でたいした違いはない。
桑田の失敗は、そのビルダー並の筋量になったから失敗したわけだ。
196は、それがいけないと書いただけ。

>有能なトレーナー
パーソナルトレーナーに多いですかね？
それともプロ野球のトレーナーでも最近はあたりまえ？

いやいや、ビルダー並はないよｗ筋肉自体が動きの邪魔をするのは
モッコリしすぎた大胸筋とか張り出しすぎた広背筋と三頭とか
そんなレベルの話だよ。桑田は、推測ならなんでもできるが
単にコンディショニングに失敗したんでしょ。

トレーナーは差がありすぎる業界だから難しいな。
パーソナルっつっても教本の内容マスターしただけのウンコもいるし
神経支配比レベルで体のケアできる人もいる。
球団のトレーナーはコンディショニングコーチとアスレチックトレーナーが主で
それぞれ個人に対して深くかかわりすぎることは少ないので
やはり地域で有名なトレーナーを頼る人が多いそうだ。
そういう有名な人は大抵、トレーニングだけじゃなくて
PNFとか操体法とかカイロができたりするコンディショニングのスペシャリストであることが多い。
大塚の身体調整をしてる人を知ってるが、そりゃもう
神レベルの知識を持っている。

そもそも
桑田は投球フォームが悪い。
上半身の開きも下半身の開きも早すぎの早漏野朗。
ま、つまるところ桑田は元々体が固いんだよね。
そんな奴が筋トレやったらそりゃあダメだわ。

筋トレやったら絶対に少しは固くなる。
でも、効果は、筋トレでパワーアップ＞＞＞筋トレで固くなる　なので筋トレは必須。

松坂は高校の2年から3年にかけてｳｴｲﾄﾄﾚを取り入れて
5�`以上ストレートが速くなったと言ってた
プロになってからは肉つきすぎな印象があるよね

確か松坂は３ヶ月で２６回ジム通い、やく１４種類（確か）のマシンを使って５キロ球速アップしたって俺のピッチングの本に書いてあった希ガス

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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>>204
＞俺のピッチングの本
詳しく

野球にウエイトは無意味！ピッチャーに必要なのは馬車馬のような投げ込み。
一日最低１０００球、これを毎日続けなさい

>>207
その方法で肩を壊したおいらがやってきましたよ！

>>207
メジャーのピッチャー見てそんなこと言えんのかよ？

釣りだって。

プロのピッチャーってシーズン中いつ上半身のトレーニングしてんの？
登板後は極力肩を休めなきゃなんないし。

1000>>sine

シーズン中はトレーニングの期分けとしては維持期にあたるから
高重量で極小セットのコンパウンド種目、あるいは高重量のクイックリフトが中心。
各部位を週に１回ほど。あとはPNFとかスタビライゼーションとかほとんど神経系ドリル。
あくまで維持期なので筋力やスピードが維持できればよく
筋繊維自体に刺激入れるトレーニングはしてない。

シーズン中に上半身なんかやるのか？

だからウエイトなんて意味無いってば！
沢村なんてあの時代で１５９ｋｍだぞ。
少なくとも野球においてはウエイトなんて　無　意　味　！
そんなことしてる暇があったら、走りこみと投げ込みを毎日死ぬ寸前までやれ！
昔のピッチャーは毎日１０００球以上投げ込んでいた。だからプロでも毎日完投できたのだ。

>>215
お前野球スレにもきてそこコピペ張ってるバカだろ。そんなﾝヤッテル暇あったら筋トレしとけ

ランジラット腹筋

ピッチャーのトレはやっぱまずダッシュとかの瞬発系が基本じゃね。
速い球投げれるようになったら次に走り込みを増やす。