大胸筋のスレッド　Part2

大胸筋について語るスレッドです。ﾋﾟｸﾋﾟｸ

★前スレ
大胸筋
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091208541/

◆関連サイト
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」より筋トレについてのトピック
初心者〜上級者までお勧め
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）より
大胸筋を鍛えるトレーニング
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=11
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

☆あとよければこちらも参考にして下さい。
質問スレテンプレより
「まとめサイト＠筋トレ質問スレ」
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

>>1
乙乙！きみは救世主だ。

むう、閑散としている・・・。
大胸筋も見た目に重要な部位で関心も高かろうと思うのですが
本スレがあれではアレですので僭越ながら立てさせてもらいました。
ご活用くだされば幸いです。

ここ何かと思ったら、ふじこに行っちゃったとこか〜ｗ

さて、何の話しをしようか

亜ｑｗｓでｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠：

うそうそ。ところでみんな胸筋トレの内容と頻度教えてくれない？
おれは。ベンチプレス→インクラインベンチ→インクライン・ダンベルフライ→ダンベルフライ→ケーブルクロス→ディップスだよん
これを週２日やってます

ぉまえらせかくおれが話し振ってるのにレス無しかよ。おう
なんのためにわざわざ別スレ立てたんだ、おう
亜ｓｗでｆｒｇｔｈｙじゅきぉ；ｐ＠：「」
亜ｑｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠：
こうしてやる！

今携帯だからふじこ出来ない〜。
俺はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ→ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ→ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ→腕立て伏せ→膝着き腕立て伏せ。

ベントオーバーは胸じゃねぇだろ

確かに。
何故か胸の日にやってる。
あんまり意味無いかな？たまに途中でﾁﾝﾆﾝｸﾞやら背中を入れたらストレッチされて胸に聞くような気がするんだけど…
背中は背中のみ、胸は胸だけでやった方がいいのかな？

当然だろ

ヒューザー社長の証人喚問の日は、宮崎勤の判決の日
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1136213624/l50

>>6
種目数大杉ジャマイカ

1日で全身やるのはいろいろと難しいから、効率良く分割していきたいね。

ベンチプレスをしていると上腕二等筋にばかり効いている気がしてなりません。
腕立て伏せでは大胸筋が筋肉痛になるのですが、ベンチプレスではなったことがありません。
フォームが悪いのでしょうな。
今度ちゃんとインストラクターに訊いてみよう。

家トレで胸つけるにはやっぱうでたて？
全然つかないんだけど

食いまくってトレッドミルで毎日10キロ走ってりゃつくぞ

>>15
腕の幅が狭いんでない？
狭く持つと腕、広く持つと胸にきやすい。

>>16
家だと腕立てだろーなやっぱり。
手の位置をイロイロ変えてやってみ。
あと、回数も限界まで。
そのうち、胸に疲労感や筋肉が張ってる感じが分かるようになると思うからガンバレ

>>6
俺とよく似てるな。
ダンベルベンチ→インクラインダンベルベンチ→インクラインケーブルフライ
→ケーブルフライ→ディップス
頻度は週１〜２回　インクライン系しかしないこともある。

家でイス使ってディップスしてたらイスが壊れたwww

肩、肘が壊れなくて良かったなｗｗｗｗｗｗｗ

ディップスってやっぱり重要ですか

胸は全部スタンスを広くした腕立てやってるがかなり久々にベンチやったら記録はちゃんと伸びてた！

ケーブルクロスオーバーとベンチプレスをスーパーセットでよくやるんだが、トレ後風呂に入るとき、鏡で大胸筋を見ると青緑の線（血管）が見えてるぜ。あまり近づかずに見てもわかるほどだ。気持ち悪いけど、かっこいいよね。

>>24
たしかに。

ムネピクできるやつここに何人くらいおるの？
おれは革ジャンの上からでもできるくらいハイレベルだけどな

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ始めたら一ヵ月で目に見えて大胸筋がデカくなった！
ただﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの記録はなかなかのびないなぁ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの記録を伸ばすには低重量高ﾚｯﾌﾟがいいのか
高重量低ﾚｯﾌﾟの神経系ﾄﾚがいいのか誰か教えてください

>>28
ベンチの記録を伸ばすのを第一に考えるなら、高重量底レップの日と低重量高レップ
の日を一週間のうちに分けてやると良いんじゃないかな。
自分はベンチの重量伸ばすには、ディップスをとにかくダンベルで加重しておこなう
事が効果的だった…といってもベンチ115kg×7がメインでウェイト板的にはたいした
ことないけどね。

>29
レスありがとうございます。
115×7なら十分スゴいですね。
ｳｪｲﾄ板は脳内も多いから実際は100ｷﾛ挙がる人もそんないないと思いますけど
僕はまだ100×5.6くらいです
よく筋量的には120くらい挙がてもおかしくないって
言われるんですがやっぱﾌｫｰﾑとか神経系の問題なんですかねぇ

この前ベンチ190ｷﾛ上げてる化けﾓﾝ見ました…
まだ20かそこらの若者みたいですが…
凄いと思ったけど外見が………
(;^_^A
一歩間違えば内山君みたいな感じだったんで
あんま羨ましいとも思いませんでした（笑）

いや１００はたくさんいるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇというのはお前らが想像している以上に楽なラインだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルプレスの重量追い求める場合、も重い日と、軽い日を
作ったほうがいいのか？

ｱﾉﾐｰ久しぶり！
煽りなしでオレの質問に答えてくれないかい？
ﾍﾞﾝﾁの補助は以前指摘された通りｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲも取り入れているが…
おかげで筋量は増えたよ！

アノミーいる？

ｱﾉﾐ、レスしてくれよ
（’A｀)

胸ピクってベンチ６０キロ位の時でも出来た気がする

oreha kawajyan no uekarademo dekiruz

ウホッはいれべる！

heheleu ^^v

３０、
＞ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの記録を伸ばすには低重量高ﾚｯﾌﾟがいいのか
＞高重量低ﾚｯﾌﾟの神経系ﾄﾚがいいのか誰か教えてください

人による、だが一般的に高重量低レップスのほうがいいとされるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっと言うならプレッサーのように高頻度でやるのが一番だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

胸ピクならベンチ４０の時にできたし
厨房ぐらいのときからすでにできてた気がする

胸の外側の筋肉をつけるにはどの種目がいいですか？

たくみのサイトに載ってるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>42
普通にベンチやっていればいいと思うけど。大胸筋は外→内に向かって筋量が
増していくと思うのだが…？


…もしかして、外側ってロケットおっぱいになりたいのか？
だったらディップスをやりこめば、ちょっとエッチなオッパイになるよ。

>>44
興味ある。教えて。どんなおっぱいのこと？
参考になる画像とかありますか？

ベンチ８０�s６回３セット
ダンベルプレス２５�s１２回３セット
ダンベルフライ１７．５�s１２回３セット
のメニューを週２回やってます。
もっと大胸筋を大きくして格闘家の宮田みたいな体になりたいんですけど何かアドバイスお願いします！
ディップスをやったほうがいいんですかね？
あとあんまり種目をたくさんやるより３種目をしっかりやり込んだほうがいいときいたのですが・・・
できれば大胸筋を大きくしながらベンチのMaxもあげていきたいんですが

>>46
セット毎に限界まできちんとこなして、継続することと栄養とることと寝ること。
むやみに種目とセット数を増やすことにこだわらないこと、
増やす時は他のセットを減らしてやり過ぎないこと、疲れが溜まったら休むこと。

すいません、初心者なんですが、大胸筋って日常生活のどういう動作に使う筋肉なんですか？
上腕二頭筋なら物を持ち上げる時、上腕三頭筋は何か引っ張るとき、大腿筋は歩いたり走ったりする時、

など鍛えれば日常生活に置いても有効だとわかるのですが、大胸筋は何でしょうか？
格闘家やビルダー以外のスポーツ選手でもムキムキなおっぱいは少ないと思うんですが。

煽りじゃありません。マジ質問ですのでマジレスお願いします。

>>48
物を押す時に。
ベンチプレス自体そういう運動だしね。

殴る筋肉は背の筋肉とよく言いますが大胸筋も殴る時に使います。

最近のデータでは背中鍛えてもパンチ力は上がらないのでは？

アノミー答えて
胸の中央に筋肉が全然つかないけどどうしたらいいの

限界まで追い込んでいたら、鎖骨と三頭と肩の前部痛めて、反対側の肩の後ろかゆい時とか、
かくのも痛い。。。日常生活もままならなくなりそうでｺﾜｲ。。。

ダンベルベンチやれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

満員電車で役に立つ、それが大胸筋

ダンベルプレスと懸垂を交互に�I×３
ディップス�I×３
前にすべるような腕立て60
いすをつかった腕立て30、30、20、20、10

これを週１回　週2回やりたいがつらい。

あくまでも推測だけど
ウエイト板でもベンチ100kg挙げれば
まずまずのレベルだと思うよ。
ウエイト板といっても、住人の多くがビルダー系やリフター系の人ばかりじゃないから。

>>57
体重にもよるのでは？
体重100�sの人がベンチ100�s挙げてもたいしたことないからね。

低重量で効かすってのより高重量のほうがデカクなる？

少しはトレ本読んでから　カキコしろ！

>>58
除脂肪体重が５０ｋｇぐらいだったらすごいよ

トレ本ｗまあ、いいや。。

>>60
アドバイスサンクス♪

頑張ってトレしてるんだが、大胸筋デカクならない
大胸筋デカクするなら何をやったほうがいい？

ダンベルプレス

でかくするには反応を浴しないといけないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチの重量も上がってるしダンベルプレス、ダンベルフライもやってるのに
全然胸筋つかないよー

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

ちゃんと筋肉痛きてるのに大胸筋デカクならないのはなぜ？
栄養も休息もちゃんととってるのに

一度重量落としてスロートレできかせてみてわ？

>>68
あたりまえだけど、体重増えてるか？増えてなかったら栄養が足りてない。
それだけの話

>>70
栄養って何食べたらいいの？

主にタンパク質じゃね？

体重は８月に６７�sだったのが今７２、７３�sくらい
服来てると「ゴツクなったね」て言われるけど
裸になってみると大胸筋は全然デカクなってない

胸の中央部に筋肉を付けるにはどのようなトレをすればいいのでしょうか？

現在ジムで、ベンチプレス（５０kg×１０×２、ベンチに寝ころんでのプル・オーバー（２０ｋｇ×１０×３）
を行っており、最近器具を用いたバタフライ（４０×１０×３）を始めました。

胸に切り餅が二つペタペタとついてるような人いますよね。
僕は、外辺部は切り餅っぽいのですが（女性的だけど多少筋肉が目立つという感じ）
正中線に沿った部分はほとんど凹凸ないんです。
トレのコツや別メニューなどご教示よろしくおねがいします。

そのレベルで内側を求めても仕方無いよ。
まぁ、マシンでギッチリ収縮させるのが効果あるけど。

>>75
＞そのレベルで内側を求めても仕方無いよ
では、どのレベルなら求めていいんですか？詳しくお願いします。

大胸筋の筋肥大が目的ですが、トレは週1回1時間でも足りてるでしょうか。

>>74
ちょ、それ俺がなんでもスレに書いた奴ｗｗｗｗ

>>75
そのレベルで仕方ないとは、重量が軽いってことでしょうか？

アノミーさんが、ダンベルベンチやれって書いてくれてますけど、
これってダンベルベンチプレスのことですよね。
大胸筋をもっとストレッチさせるほうがいいってことなんでしょうか。
ギッチリ収縮とはこのことなんでしょうか？

もう一つ、
話が少し変わりますが、「大胸筋の*中央部*に効いている」って感覚って
得られるもんなんでしょうか？
よろしくお願いしまつ。

>>78
スマン、使わせてもらった。

ちなみに俺はＭＡＸ１００挙がるが、外側は結構（筋肉）付いてるが、内側が
ショボイ。

>>79
＞ギッチリ収縮とはこのことなんでしょうか？
バタフライをやる際に最後まで絞める・・・・違うかな？

まぁＭＡＸ１００程度だとな…

>>76
ごく大雑把に言って100ｷﾛでセットが組めるくらいかな。
どうしたって内側は外側より薄い訳で、全体の筋量が無いと内側意識しても効果は分からないよ。
今はひたすら筋量筋力だけ考えていた方がいい。
「レベル」て言い方が気に触ったのならごめん。
>>79
いや、その重量から予想される筋量。
内側はストレッチより収縮がポイント。バーベルだと挙げ切ってもまだ腕が開いてるが、ダンベルはかなり閉じる。
内側にだけ効くって事は無いし、感覚としては分からないよ。

内側を主にして付けていくならマシンフライかケ―ブルクロスを最初に全力でやって
その後にプレス系やればいい。ただ全体的な筋量アップはプレス→マシンの順に
やる方が効果高し。

胸といえばベンチプレスが一般的ですが、
バタフライだけ（事情により）で鍛えても胸に関しては、同じような効果は得られるでしょうか？

初心者のときは大して違いは出ないけど、無理です。最大限の筋肥大にはプレスが必要です。

ベンチってすごいよな。バタフライだけやってたときより倍くらいにでかくなってる

ダンベルプレスを一番最初の種目に持っていってみ。

このスレでは網野ｸﾝはベビーフェイスなんだな

ダンベルプレスとダンベルフライの違い教えてください＾＾

ダンベルベンチでトップポジションで収縮させるんだよ、そうすると効果的だｗｗｗｗｗｗｗ
この収縮が感じられないならマシンフライやっとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>90
＞ダンベルベンチでトップポジションで収縮させる
バーベルを狭めに持つわけですか？

大胸筋デカクならねぇ〜よ
扱う重量も順調に増えてるし筋肉痛もきてるのに
大胸筋デカクならねぇ〜よ

バーベルを短めに持つって意味が分からんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルベンチだと書いてるんだからダンベルに決まってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この感覚分からないかな？最後トップで収縮させると胸の中心部がキュッとしまる感じｗｗｗｗｗ

アノミーの言っている事は正しい。
付け加えるとダンベルベンチの時に常に親指を小指よりも若干下げる。
降ろした時前腕は床と垂直。挙げたときもうチョットで左右のダンベルの親指側が付く所まで。
こんな所か？アノミー？これ以上の説明は俺には出来ないずら。。

ナローベンチか＞短く持つ。

トップポジションは大胸筋に対する負荷が軽くなるんで、単にダンベルを寄せただけでは効果が薄い。
感覚としては肩ごと寄せる感じ。

ダンベル無しで腕を平行に突き出した状態で大胸筋を収縮させる練習すればつかめると思う。

＞アノミ様
ナローやれば内側に付きますか？その際、注意することなど教えてください。

難しい。
軽めの重量で３頭に頼らずバーを縮める感じで。
不安定になりがちなのでおすすめしない。

シュワもヘイニ―も胸筋内側の発達にナロ―ベンチをひとつの選択肢として
挙げていたぜ。ダンベルの方が三頭の稼働が減るから個人的にはおすすめ。

内側に効かせる方法ですが、自分はチューブを使ってシーテッドロウの要領で、背中を極力使わずに胸で意識するようにしてチューブを引っ張って鍛えてます。
ダンベルベンチ、ダンベルフライで大胸筋を疲労させた後にやると結構パンプしますよ。

当方ダンベルベンチ17.5ｋｇ、ダンベルフライ15ｋｇのヘタレですが、高重量よりも効かせる事を意識してやっています。
あと、バーベルベンチはどうにも効かせ方のコツが掴めないので一切やりません。

バーベルベンチは必ずやらなきゃいけないって訳ではないですよね？

筋トレ自体かならずやらないと(ry

まぁ必須トレて訳では無いな。やっとけよとは思うが。

バーベルベンチよりダンベルベンチのほうが、胸に効かせやすいってこと？
ダンベルベンチはナローでやると三頭の稼動が減るんだ、ちょっとやってみよう。。。

アノミーさん！
ダンベルベンチのﾒｲﾝｾｯﾄ中に、呼吸しながらだと
ﾄｯﾌﾟでうまく収縮させれるんですが
止めながらだとうまく収縮できない・・・
どう意識したらいいんでしょうか？

>>100
やっぱやるに越した事はないんですね。

>>101
ダンベルの方がより深く腕を下ろせるので、少なくとも自分はバーベルより胸に効かせやすいです。

>>99
＞自分はチューブを使ってシーテッドロウの要領で、背中を極力使わずに胸で意識するようにしてチューブを引っ張って鍛えてます。

kwsk

>>104
まず足を伸ばした状態で座り、チューブを足に引っ掛けてシーテッドロウと同じ体制を作ります。

そして、負荷を強くする為にチューブの根元付近を両手で持って、胸の筋肉を中央に寄せる事を意識しながら全力で後方に引っ張る感じですね。

負荷を強くしたい方は、チューブを二重にして足に引っ掛ければよろしいかと思われます。


こんな感じですね。
若干抽象的な説明で申し訳ないっす。

大胸筋ってダサいよね。

アノミー様http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/power_hook/power_hook.html
俺はホームトレなのですがこんなのはどうなんでしょうか
意見聞かせてください

とってもいいんじゃないの、
とっても高いけど。

針金で作っちゃいなよ

ウェイト板でアドバイスもらってベンチの後でダンベルプレス、ダンベルフライをやって三ヶ月ほどたつけど
全然大胸筋デカクならないよ
筋肉痛はちゃんときてるし栄養も睡眠もしっかりとってるのにし体重もふえてるのに
本格的にウェイト始めて1年三ヶ月たつけど背中や腕、腹筋はちゃんと発達してるのに


なぜでしょう？
アドバイス下さい

まずトレの内容書けって
ベンチ60kgセットダンベルプレス10kgフライ5kgとかだったら話になんないだろうし

>>110
元から胸筋あったんだろ
それか死亡で隠れてんだろ

メニューはベンチ８０�s６回３セット
ダンベルプレス２５�s１２回３セット
ダンベルフライ１７．５�s１２回３セット
週２回やってます

追い込めてないんじゃないの

>>113
たしかに、追い込めてないんじゃない？
特にﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁで
俺、ﾍﾞﾝﾁ110ｷﾛあがるけどﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで追い込んだ後に
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁやっても25ｷﾛ12回も多分挙がんないよ
一ｾｯﾄくらいならやっと挙がるかもしれないが

筋肉痛があるということは
もっと違う問題のような気がス。

フライそんなに出来んのかよ
俺ベンチ145挙げられるけどフライそんな出来ない
メインセット3セットやってからダウンセット6セットした後だけど
つーことでベンチの追い込み足りなすぎじゃね?

９６、内側に効かせるのにナローを選ぶなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１０２、呼吸したらいいんじゃないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえず聞かせるということに意識を集中させるべきだなｗｗｗｗｗｗｗｗ
やってるうちに自然と大胸筋に聞きやすくなってくるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１０７、それはいいと思うね、でも高いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなもん原価はカスみたいなもんなのにひどいボッタクリだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルベンチは最初ボトムからやらないといけないからその時点でかなり消耗してしまう、
それを防げるからいいと思う、下手すると最初のときに大胸筋切る可能性もあるしな、まあ高重量でやってる奴だがｗｗｗｗｗ

ジムならダンベルを落とせるのですが
ホームトレなのでそういうわけにはいかないので高いですが
あれ買います

いや、あれをつけても結局は下に下ろすんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あれにつけるの大変だろ、ダンベルベンチで手も震えるほど消耗してるときに
あんなもんに戻すのはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの効果はただ単に最初トップポジションからやれるというだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん
ありがとうございます！！呼吸すると重量落ちてしまいますが
それは無視して、効かせまくるよう頑張ってみます。
アノミーさん公務員の仕事始まっても
暇があったらたまには、質問に答えてくださいね！

KIDくらいの胸を作るには何ヶ月くらいかかりますか？

２年は見とけ。

親切にアドバイスありがとうございます。
ベンチの追い込みが足りないということですが、具体的にどのように改善したらよいでしょう？



あとベンチも２、３セット目は補助入ってもらってますので全部自力であげてるわけではありません
ダンベルプレスも同様です。
ダンベルフライは自力で上げてます

いや、普通に暇だと思うんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
忙しかったらすぐに転職考えるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
薄給で忙しい仕事やってられっかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

両肩を、体幹前方へ押し出すようにしつつ、内側へ寄せるのに使う筋肉が
内側の大胸筋なんでしょうか？

>>124
第1種目を6〜8RMで2セットに重量設定をしなおす。明らかに追い込めていない。
次に、ダンベルベンチ25kgの後に17，5kgでセットが組めるのはおかしい。まったく追い込めていないか、フォームが致命的。

最後に、ベンチで胸が大きくならない人は、肩を使いすぎて胸に刺激が行っていないことが多い。
肩甲骨を寄せて肩を浮かせない、乳首当たりで軌道は垂直を意識して挙げる。基本だけど、夢中になると忘れがち。
バーベルを持ち上げるよりも、肘を寄せていくことの意識も持ってみて。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

＞内側に効かせるのにナローを選ぶなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なぜ？詳しくお願い。

アノミー就職するな。あんたがウエイトスレから居なくなったらレスが半減
するだろーが・・・・。
ずっとここに居てくれwwwwwwwwwwww

ま、ここだけに棲息すんなら許可してやらん事も無い。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは俺は骨格的に怒り肩かつ前に肩が出てるので、
死ぬほど肩甲骨寄せてやっと胸に効かせられるなぁ。
みんな1セット目からﾍﾞﾝﾁできてうらやましいな。
俺はフライで予備疲労させないと肩と三頭を疲れさせてしまう。

ナローは三頭メインだからに決まってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>126
いや、働きは外側も内側も違いナシ。
ナローベンチで単純に挙上だけ意識しても三頭にばかり効いてしまうんで、ちょいと意識を変える必要が有るって事。

アノミー、親切でいい公務員さんになってね

そうだね、パッション屋良みたいな感じに。

腕立て伏せで大胸筋鍛えるのって してる時の顔の位置は関係あるんかのう 下向きで鼻を床につけるやり方と前を見てアゴを床につけるやりかた 腕立て伏せにこだわってる大物がいたら教えてください

アノミー様
ノーギアとかフルギアってどういう意味なんですか
初心者ですいません

ダンベルプレス、フライで
上げる時、バッと勢いよく速めに上げてもいいんでしょうか？

やめておいた方が無難　
特にフライみたいな効かせる種目で馬鹿みたいに速い動作するのは肩壊すだけで意味なし

雑魚ども笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー様
ベンチプレスの基礎を教えてください
どこをどうすればいいんですか

自分でいろいろやって試せよ、クズｗｗｗｗ
人がやって、自分にあうとは限らんだろ。

山本のベンチ講座でも読めｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー様

「山本　ベンチ講座」でググりました。
以下の結果がでました。

山本 ベンチ講座に該当するページが見つかりませんでした。

他板でも大人気wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
屑のお手本wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww体脂肪率30%のピザデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
チビうそ以外にだれも相手してくれないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
自分が浮いてることにも気づかないwwwwwwwwwwwww低学歴低身長wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

224 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/14(土) 21:13:39 ID:E0MF4cS/0
２２２、んなもんお前の受け取り方がたまたまそうであったに過ぎないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人それぞれ趣味嗜好、受け取り方や考え方、許容範囲など様々だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、他者と意見を統一したがるお前のその封建的な考え方も多様な考えの中の一つとも言えるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか信者乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
168 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/08(日) 14:10:52 ID:M+ykbf/r0
信者のこじつけ解釈ご苦労さんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎度毎度懲りねー奴らだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

187 ：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU ：2006/01/11(水) 12:25:44 ID:unvwSSRz0
　どうせ量産型だろうがｗ＞１６８

188 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/11(水) 16:49:55 ID:BTsCbFYh0
softbank219178232166.bbtec.net
IPアドレスです
よろしくお願いします(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU

256 ：：05/12/21 14:54 HOST:softbank219178232166.bbtec.net
削除対象アドレス：
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133795055/l50#tag999

削除理由・詳細・その他：
ある固定ハンドルネームの住人、まあ私なんですが、
これをスレタイに使われ、中傷されているため削除依頼お願いします。

257 ：　：05/12/21 14:59 HOST:softbank219178232166.bbtec.net<8000>

削除対象アドレス：
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134724287/l50#tag116

削除理由・詳細・その他：
重ね重ね申し訳ありません。
対象を間違えてしまいました。
削除依頼内容は同じです。
よろしくお願いします。

189 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/11(水) 18:27:59 ID:HoJzKUOF0
かわうそお前が銃夢読んでるとは意外だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ池沼のお前にはお似合いの漫画かもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
224 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/14(土) 21:13:39 ID:E0MF4cS/0
２２２、んなもんお前の受け取り方がたまたまそうであったに過ぎないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人それぞれ趣味嗜好、受け取り方や考え方、許容範囲など様々だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、他者と意見を統一したがるお前のその封建的な考え方も多様な考えの中の一つとも言えるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか信者乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
255 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/15(日) 18:38:33 ID:S2JUfDdk0
２４７、お前が２３８で勝手な解釈のもとに余計なこと言わなけりゃよかっただけのことｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


326 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/21(土) 01:38:24 ID:VU8kD6300
なんか変な気分がすると思ったらプロテインスレとここと両方でアノミーを見てるからか・・・
328 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/21(土) 01:44:19 ID:aIwRAPDK0
松田のスレにここのレス貼ったのはおまえか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html

山本のベンチ講座。

アノミー様
ベンチ講座大変参考になりました、有難うございます。
あんたほんとにいい人だな俺はあんたのこと好きだぜ
だがケツはかさん
うほっ

自重じゃマッチョにはなれないのかね。

なれないのだよ

本当にがっくりしちゃったよ。( _ _)

７５�sを１０回３セットと７５�s６回６セット
筋肥大ならどっちがいい？

>>150

７７．５ｋｇ　８回　３セット

>>151
�@75K×10,75×8(2),75×6(3)（）内は補助
�A80×6(2),80×5(2),80×4(3)

筋肥大ならどっち？・・・・もしくはもっと効率の良い方法があればご指摘の方
お願いします。

>>152

�@を補助なしで。時々、７７．５ｋｇ、７５ｋｇ、７５ｋｇ　３セットで
変化をつける。

この質問は　なにが言いたいのか理解できない
基本どうりにピラミッドしたら
プレートの付け替えがめんどってことか？　

>>153
ﾄﾝ(^O^)v

今ベンチとダンベルプレス、ダンベルフライをやってるんだけど
大胸筋を肥大させてカットをだすのにいい種目あります？

日焼けって大事だよな
色白のオレには厳しいな

>>156
なんだ、新種のマルチか…。
相手して損した…。

気分はマルユー、心はマルチ←しらねーだろ

軽く汗流して寝るとするか

マルチじゃないよ！
本気でアドバイス下さい

２ちゃん見てて思うが、ある一定のレベル、俺から言わせれば最低限のレベル
つまり、どこに効くとか基本フォームとかまでは情報がでてくるがそれ以上となると
とんとでてこない。そこまでが限界なんだなあとつくづく感じてるしだいだ。
どこのスレを見てもそうだ。２ちゃんねるって掲示板の中じゃ高いレベルに位置するが
やっぱそれだけ。正直言ってえたものは何もない。全部知ってる。

>>159
しらんな。気になるからおしえとくれ。

>>162フジテレビのコピー（糸井重里かだれかだったと思う

ほう、さんくす。
どういう意味じゃろかい？

１種目だけやるとしたら
インクラインベンチ

一種目だけだったらダンベルフライだろう。
ボトムで肘を直角程度まで曲げてできる限りストレッチ、
中間距離で中膨らみのような軌道を通り負荷を掛けつづけ、
フィニッシュで肘をすり合わせるようにして胸を収縮させる。

単なるストレッチ種目とは言えなくなるが、忙しい時期はこの一種目でお茶を濁す。
それでも記録は伸びるし。

一種目だけならダンベルプレス

フロントプレスだろうが。

>>166
マジレスのなかで一番やばい

>>169
俺は166だが、そういう反応があってちょっと嬉しい。
そのレスが、実際に試してみて効いた、という意味なら
肩は体幹から60℃程度に維持するように意識してみて下さいな。

>>166
同意
自分の軌道と同じ
このやり方をマスターしてから
筋量、筋力ともにupした。
一ヶ月ベンチプレスoffにして、変わりにこのフライをやりこんだ。
結果→140ｋｇ1ﾚｯﾌﾟが140ｋｇ3ﾚｯﾌﾟ

コンパウンドで大胸筋を肥大させたいんだけど、どういう組み合わせがいいかな？
最近までベンチ８０�s６回を３セット（２、３セットは補助あり）
ダンベルプレス２５�s１２回３セット（２、３セットは補助あり）
ダンベルフライ１２．５�s１２回３セット
をやってました。

大胸筋盛り上がった男見てどう思う？

超カッコいい！！！

>>173
体脂肪　　〜10％　超かっこいい
　　　　11〜15％　かっこいい
　　　　16〜20％　微妙
　　　　21〜　％　ああはなりたくない

大胸筋の丸みが多くの日本人女のマッチョアレルギーの原因だろうな。大抵不自然。

違うよ。
女性の多くは、潜在意識に大きなものに対する恐怖心があるから
ガタイのデカイのに拒否反応示すんだよ。
心理学勉強しろ。

＞潜在意識に大きなものに対する恐怖心
そうなの？俺、山とか怖いんだよね・・・

177が男だったら笑える。

巨乳の女性は自分の乳に恐怖心を抱くんだろうか。

右胸の下部中央部ばかりに筋肉がつき左胸は上部の外側にちょびっとしかつかず
さらに脂肪が右胸にばっかついて最悪に気持ち悪い俺をたすけてください。

とりあえずうpしる　　　 話はそれからだ

気持ち悪いよぉ

>>172
俺はベンチやったあとダンベルベンチやってその後チェストプレスマシンでやってる。
コンパウンドで使うならマシンも中々いいぞ。

↑ありがとう。
ベンチやったあとにダンベルフライをコンパウンドでやったんだけど
筋肥大させるならベンチのあとにダンベルプレスのがいいかな？
あとコンパウンドのときベンチやダンベルプレスの回数はどうしてる？

右と左で大きさが違うorz
乳首の位置が左右非対象でかっこわりぃー

ダンベルプレス半年ぐらいやりまくってたら、だいぶ
左右の胸が均一になってきたよ。

どうしても、力が強い利き腕側の胸が、腕の力を使ってしまって、
胸に負荷あまりかからない状態になるらしいな。

>>187
まじですか。
うらやましいですよ！
自分は右利きなのに左のが成長してるんですよ
自分も意識しながらトレにはげみます
お互い頑張りましょう！！

>>187
すいません。
読み間違えてました！
右利きだと左のが大きく
左利きだと右のが大きく
ってことですよね

質問なんですが
バーベルの重量には、バーの重さも入れてますか
それともプレートのみの重さでしょうか
みんなは、どうでしょう？

もちろん入れますから

>>191
サンクス

またまた質問なんですが
ベンチプレスの時のグリップは手の甲のみでバーを支えますか？
それと親指も使いバーを握るでしょうか
自分は110キロ位でベンチプレスをしますが、同じ重量でもベンチ台や
バーの種類により重量感かまるで違って感じます。
高重量でも手の甲のみで支える方が好きなんですが、それができないバーも
あります。皆さんのグリップはどうでしょうか。それとベンチ台に関係なく
バーベルの重量感は同じでしょうか？

手の甲は痛そうだな〜　勘弁してくれ

手の甲

>>195
無記名で記入してんなよタカｗｗｗ

質問スレの383引っ張って来てやったぞ
383:無記無記名 :2006/02/03(金) 01:01:58 ID:WsWytcre
下腹部の脂肪を減らすには腹筋をすることで方法は合ってるんですか？


ちなみに質問スレはもうすぐ1000行くぞｗｗｗ今日の19時に383なわけないだろ？ｗｗｗ
コピペしてIDと日付とかを改ざんしたんだろ？ｗｗｗバカ丸だしだな

恥ずかしいカキコミはお前だろｗｗｗアイタタター


さっさとコレに答えろよｗｗｗｗｗ

>>185
ベンチ110kgｘ10repsｘ3sets
ダンベルベンチ35kgｘ10repsｘ3sets

チェストプレスは83kgで超ストリクトで限界に達しかけた時パーシャルで限界までやる。

>>193
１１０キロ扱う奴が、「バーベルの重量には、バーの重さも入れてますか」

なんて言うと思う人手を上げて。

>>193
これは失礼した
手の甲にはずないですね、手のひらの間違いです。
>>198
扱う重量は110キロです110×10　3レップ
そこから5キロずつ減らし40×20でしあげます。
それからフライ系をいくつかやります
日によって変わりますが、胸はこんな感じです
使用量の安いトレーニング施設を何ヶ所か回っているのですが
場所によりバーベルやバーの形、重さも違うので単純な疑問でした
周りに聞ける人があまりいないので質問しました

１９９はただの脳内だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｵﾚは普段、１０ｷﾛバーなんだけど、此間ジムに見学行って
２０ｷﾛバーでベンチしたら、普段扱ってる重量が驚くほど
軽く感じた事はあるよ。

>>201
サンクス
やはり、そうですか自分だけではないと分かり
なにか、ほっとしました。また、よろしくお願いします
なにぶん掲示板初心者なもので、誤字脱字ご勘弁ください

〉使用量の安いトレーニング施設×
〉使用料の安いトレーニング施設○
でした、失礼しました。

軽く脂肪がついてていまいち大胸筋のカットがでない
大胸筋も腹筋みたいに脂肪落とせばきれいにカット出ますか？
大胸筋は脂肪落とすとしぼんで胸がペチャンコになるときいたのですが

カットが出ないって、まだ大胸筋が足りないのでは？
胸の中央も鍛えていかないと無理だと思う

ショボ雑魚はあと１０年ほどトレーニングすればカットが見えるだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

２０１、何で物事を多角的に捉えられないの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>188

利き腕じゃない側は、腕の力が弱いから、ちゃんと胸筋使えてる
ってことだな。

左の方が大きく見えるのは心臓のぶんだけ肋骨が出ているからだよ。

最近乳首なめられると感じるようになってきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

胸の中央は何で鍛えれる？

そうだな。やっぱスクワットだろう。

539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2006/02/11(土) 11:28:37 ID:yZ6MZKsV0
13 名前：名無しさん＠６周年 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2006/02/09(木) 23:16:07 ID:PM3YYW6V0

慈恵会青戸病院がナチスなら、筑波には帝国陸軍731部隊がある。

http://www003.upp.so-net.ne.jp/medical/
ここの「医療事故発生」を読んでみれ。ページ下部のリンク。
この病院は何人の患者を殺せば気が済むのだ！

知り合いに茨城県民がいるなら回覧するように

久々にケーブルクロスオーバーしたらMAX左右32.5kgが25に落ちてた・・・

ケーブルクロスオーバーをＭＡＸって、危なくないか？
あれって、関節に相当負担かかる種目だろ。

体が温まってないときにやると胸切るだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
問題ない、死ぬことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

胸の中央を鍛える種目なんてある？

俺は今中にで、自重を利用した胸の筋トレってありますか？
今は毎日夜に腕立て90回やってますが、（30を３セット）
腕立てでいいのなら、腕をつく位置を教えてください。

腕立てなら、椅子に足のせて、手の下は雑誌を1,2冊置いて、やれ
なお、あごは床につけろよ

物足りなくなったら、ジャンピングプッシュアップ

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽやったらｻｺﾂが痛くなるんだけど
折れないかな？

もし折れても心まで折れるなよ。

>>219
お前ってやつは。。

>>218
過伸展により、骨は折れるというのは効かないね。

筋肉がついているところが　はがれる　断裂する　はよく聞くね。

もちろん、大胸筋は、鎖骨にもつながってるさね。

ディップスだと胸の内側はあんま効かない？
ディップスばっかやってたら胸のラインがなんかｍじゃなくてＭみたいになってきた・・・

自分の胸を見下ろした時のラインが、ね

つまりロケットオッパイということだな

自分の胸を見下ろした時はいいんだけど、鏡に写るの見るとしょぼいんだよな・・・。

>>222
ダンベルベンチ、フライしたらどうよ。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

下乳の部分ぶ厚くするにはディクラインでのベンチプレスですか?

胸板は厚いんだけど大胸筋のカットが少ししか出てない
身長１７０cm体重７２�s体脂肪１８〜１９%胸囲９３cm
ベンチMax９５�sで普段は８０�sでセットを組んでます
こんなオレでも絞って脂肪落とせば腹筋のカットが出るみたいに大胸筋のカットも出ますか？

12kgくらい落とせば出るんじゃね？

体重５�s落として体脂肪５%落としたくらいじゃ出ない？

>>229
＞胸板は厚いんだけど、、、、、胸囲９３cm

お願いします。日本語で書いてください。
日本語に直すと、どのような意味になるのでしょう。

ベンチプレスとダンベルフライでスーパーセット組めば出るんじゃね!

いや、厚いか薄いかは比較する対象に夜から。
フライはオススメ。ダンベルの後マシンで追い込むのも吉。
体脂肪は少ないほうがいいけどバルク付けるのが咲きよん。
体重８０ｋｇぐらいまでがんばってみたら？

体重６６から７２にふやしたんだけど・・
やっぱり絞っても薄いカットのない胸板になっちゃう？

品川庄司の自称マッチョキャラの方ぐらいにはなるんじゃない?

ベンチ時にどうしても腹よりにシャフト下ろしてしまうんですが。
改善する方法ないですか？あと肩関節や肩甲骨辺りが硬いのが原因なのかな。
良いストレッチ方法とかないですか？

体重72で胸囲93は..なさ過ぎですよ。まぁ何がどうとかじゃないしょ？適当なトレなんだわ結局。

俺トレ暦1ヶ月ぐらいでまだまだガリだけど（身長168体重54）、胸囲90あるぞ。身長170体重72で胸囲93ってどんな体型なのか想像出来んのだが。
デブってわけでも無さそうだし。

骨格が細いんじゃね？
俺は168cm69kgでベンチ102.5kg*8ﾚｯﾌﾟｽだが
胸囲は100cmない。

>>229が写真うｐすれば万事解決

さあ93ｃｍの厚い胸板を見せてくれ！！

フライで手首と握力が先に限界になっちゃうんだけどどうしたらいいんだよ！

>>242
グローブを使う。これが最善。

次善の策として、手首を外に曲げる。胸のアイソレートも意識できて一石二鳥。

体重62なら分かるけどな。
72もあってその体脂肪なら結構な筋量のはずだから100ぐらいは無いとおかしい。
下半身マッチョなら別だが。

妄想サイズ書く時はちゃんと計算しないとだめだよ

アドバイスお願いできませんか？

腹よりに下ろすのは基本的には悪いことじゃないよ。

問題があるとしても、その文面だけじゃ分からない。
アドバイスを求めるなら、自分でも問題点の追及とそれが伝わるように努めなさいよー。

なんと言うか肩関節が固いような気がするのですが(胸の真ん中あたりに落とすようにすると肩が痛い)
なんでなんでしょう・・肩まわりのストレッチ解説サイトないでしょうか？

胸の真中というのは、乳首より上の位置だよね？
だとしたら、そっちの方が肩に悪いフォームだよ。

乳頭から鳩尾の間くらいにウエイトを下ろすのが肩に負担が掛からないフォーム。胸を張ってね。
今のフォームは、肩に負担が掛からないように体が自然に学習した軌道なのかもね。

友達とかには「ガタイいいね」とか「胸板厚いね」とかいわれるんだけど
計り間違いかな？それともここの板の住人に比べればしょぼいのかな？
足は太いです。サッカーや陸上短距離やってたから
トレ始めて1年半。腹筋、腕、背中は筋肉ついたんだけど胸だけ全然成長しないんだよね。なんでだろ？


んで今日トレしてきたよ
ベンチ８０�s８レップスとダンベルフライ１５�s６レップスをコンパンドで３セット
ベンチの２、３セット目は補助ついてもらった

肩であげてるから。

肩であげてる


それ半年前くらいに他スレで言われたんでベンチの後でダンベルプラス、ダンベルフライをやってたんだけど
どーも胸に筋肉つかないんだよね
筋肉痛はきてるんだけど

そもそも８０�sだったらそんなモコっと筋肉なんかつかないだろう。
どんどん重量あげていくうちにつくんじゃないか。

>>249
今のままでいいのですか？シャフトを上げた時に乳首の上あたりにくるのですが、腹よりの位置に上げるように意識したほうがいいっぽいですか？

あと自分はバーベルベンチ60kgを2〜3レップなのですが
ダンベルフライを15kgで10レップくらいできます。あとダンベルベンチも結構得意なんです。
体形の問題？？

http://www.know-dt.com/Bodypart/training_M014.html

ノーマルグリップ、ニュートラルグリップ
どっちやってる

>>229
オイラと体型が似ている・・・・・が
>身長１７０cm体重７２�s体脂肪１８〜１９%胸囲９３cm

オイラは170ｃｍ体重74ｋｇ体脂肪は13%胸囲113cm
ベンチは130で8レップmax155

↑自分とは筋力差がかなりありますね
８０�s８レップスでMax９５�sなんで
やっぱりこれだけ筋力差があると同じ身長、体重でも胸囲もかなり違ってきます？

１７０cm前後で胸囲100cmくらいあると着る服に困らない？
ジャケットやシャツなんかはＬサイズでもきついでしょ？



魔裟斗て胸囲100ある？

フラットよりインクラインのほうが高重量揚がるんだけどそんなおれって以上かい？

ちなみにベンチ７０キロ
インクラインベンチ８５くらい

>>258
そのぐらいなら困ることは少ないかと。
元々痩身体型の人が
鍛えてそのレベルにまでもってきた場合なら
新しく服を購入する必要は出てくるけど

↑でもジャケットとかシャツみたいな服はＬサイズでも胸囲９８とかだから着れないのでは？
それよりデカイサイズだと丈と袖が長すぎちゃうし
でも魔裟斗、キッド、宇野薫などの格闘家はオシャレにきこなしてるよね

顔だよ

>>258
Ｌサイズじゃ全然入らなくなりましたね。
スーツも私服も全部買い換えましたよ。

学生時代、マルイでは服は買えなかったな。
ただ、そこまで困るものじゃないよ。
ブランドは限られるし、たいてい出費も増えるけどね。
ウエストのシェイプを意識した、立体裁断のものでないとジャケットは厳しいね。

105〜110cmまで行くとアウツ。綺麗な格好はもうきつい。

でもｶｯｸｲｲｽｰﾂの着こなしは出来るよね

身長１７０前後で胸囲100前後ある人はＬ入らないからもう１サイズ上にするの？
でもそうすると丈と袖が長すぎちゃわない？
魔裟斗、キッド、宇野とか中量級の格闘家てジャケットやシャツなどの服もきこなしてるけど
サイズはどうしてるんだろ？

体重６０�`でベンチ１００超える奴なんてほとんどいないだろ？
ましてや１５０とか。やはり生まれ持ってのガタイは重要だな

>>263
ミエはるなよ

>>266　大きい服専門店なら丈の短いのもあるのかもしれんが、私は余らせたまま
着てる。ｽｰﾂは大きいのをﾍﾞｰｽに袖と丈を詰めてもらう。

>>268　ずっとＬｻｲｽﾞを余らせて着ていられるなんていいね、経済的でｗ
君みたいに大きくなれないってのも悪いことじゃないよ。ﾌﾟﾌﾟｗ

>>269
たぶんお前よりもデカイしベンチは上がる、160ｋｇ

胸囲１０５程度なら、普通の服で十分だよね。

おそらく困るのは胸囲１２０程度とかそれに近くなってから。

身長次第だろ。１８５ｃｍで胸囲１２０ｃｍと、
１６５ｃｍ　胸囲１２０ｃｍじゃ着れる服全然違うだろ。

まぁ、その場合
どちらもサイズには困るかと。

胸だけデカくても別に、着る服に困るなんてとこまでいかないだろうよ。

>>274
お前程度の胸ならばな。

それが背中がきつくて困る

胸囲100くらいで着る服困る？なわけないよな。

どこが困るんだか・・・服なんて着れば伸びるだろ。
服が着れないって主張して、おれはでかいぞって遠吠えしてるようにしか
聞こえないよ。おれは１６９で胸囲１２５だけどLLでも着ようとおもえば
着れるぞ。しばらくすりゃ伸びて自分サイズになる。
これリアルなはなしだけど縦と横の長さがTシャツとか下着とかだと伸びて
同じになるのが笑える。
まあでもカッターシャツとかは伸びないからこまるか。

↑ＬＬとかだと着れることは着れるけど丈や袖が長すぎちゃわない？
身長が１８０あるならいいけど

全然長くないよ。肩で意外と生地とるせいかな？むしろLLだと短いくらいかな。
ちょうどいいかな？正直、丈が気になったことはなかったかも。
下着とTシャツはLL、トレーナーとかは３L、もしくは４Lかな。
自分的には軽く体を締め付けてくれるほうがいい。
Ｙシャツ以外なら無理すりゃなんでもきれんじゃない？

>>280
オレも似た体型。気持ちはよくわかる。
よって>>263はミエ張りすぎ

僕、３Ｌで袖がかなり余っちゃう。でも肩周りはちょうどいい。
>>281みたいなｽﾓｰﾙｻｲｽﾞ君ばっかりじゃないんだよｗ自分はﾃﾞｶいと思ってる
だろ。ﾍﾞﾝﾁ160kgがご自慢だっけ　アハハハハ　ごめんね〜笑っちゃって。
たかが洋服のｻｲｽﾞじゃないか　気にすることないよ　ﾌﾟﾌﾟ　　　ﾌﾟｹﾞ!！

でくの坊どもが醜い争いしてるなｗｗ
服より顔気にしろハゲ

顔かァ〜、大胸筋の大きいｲｹﾒﾝﾏｯｽﾙいいよね

普通に服を着るのと
強引に服を着るというのでは
意味が全く違うのでは。

>>281みたいな小人にはそれが解からんのだよ。伸びる材質の服しか着てないようだ
しね。スーツもＹシャツもサイズそのまま着れると思ってるらしいから。
腕が曲がらなくなるし、肩も張って苦しくなる、脚もﾋﾟﾁﾋﾟﾁになった経験が
無いんだろう。もしかしたら彼は身体より頭のｻｲｽﾞを増した方がいいかもしれん。

腕立てだけで大胸筋つけるなら、
回数は限界までを３セットくらいですかねー？

>>287
まず腕立てだけで、という時点で問題有ると思うが、、、

やるなら、週刊少年マンがを３冊重ねて、その上に手を乗せて
腕立て。しっかりと胸を床につけて限界まで。足の力はなるべく
使わない方が良いので、できれば足は台に乗せる。

>>288
そうですかー。レスありがとーございまふ。
自分は薄っぺらなので少しでも厚くしたくてココ覗いてみました。

魔裟斗、山本キッド、武田幸三の胸囲何cmかわかる人います？１００cmあるのかな？
あと一般人の平均てどのくらい？
胸囲９５cmは一般人と比べるとあるほうなんかな？
ボクシングの徳山があんだけ細いのに８９cmあるから一般人はもっとあるかな？

誰か教えて〜

格闘技の板で聞いた方がいいんじゃないか。

>>290
全員ある

チェストプレスとベンチプレスってどこが違うんですか？
また、どちらの方がいいですかね？

チェストはマシーン、ベンチはフリーウェイト。

俺はどっちもやらん。

ここもバカ質問が増えてきたな。

>>290>>291>>294
死ねよチンカス

>>294
チェストプレス＝マシン
ベンチプレス＝フリーウェイト

ベンチやったほうがいいでふ

ベンチやるときの肩甲骨寄せってただ中心に寄せる感じでいいですか？
肩が斜めしたによっていく感じになってしまうのですが。

もう死ね

>>298
それで肩壊した

>>300
どういうことですか？

筋トレ暦2年です。
最近胸筋トレでパンプＵＰが無いんですよ…
メニューやレップ数、セット数も変えてはみるんですけど…
トレ初期の頃の焼けるような　ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!　が無いんです…
翌日から激しい筋肉痛が2日程続くのは続くんですが…
こんなもんでしょうか？

>>302
胸に効いてないっていう典型的な症状です。低重量で意識しながらやることをオススメします。
初心わするべからずです。

>>300
どういうこと・・？詳しく聞かせてください。
肩甲骨よせるのってただ中心に引きつけるだけでいいのか、斜め下に引きつけるのか・・
どちらが普通なんでしょうか？

>>302

パンプがなくても問題ない。筋肉痛があれば問題ない。
炭水化物とらなかったり、インターバル長ければ、パンプあんまりこない。

皆さんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。。。
正直、年が年なもんで若い人のような急激なﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟは期待していませんが…
あまりにも肉体的変化が無さ過ぎﾒｹﾞています…

メニューを書いた方がよりアドバイスを受けられると思いますが？

ひたすら筋トレしてたら大胸筋の端(腋の横)に妊娠線みたいのが出来たけど消えるの？(腕にもちょっとある)

ここ一ヶ月くらいベンチ７５�s１０回ダンベルフライ１５�s８回をコンパウンドで３セットやってチェストプレスを８０�s６回３セットました。
しかし一ヶ月やってきて筋肉も刺激に慣れてきたみたいなのでメニューを
ベンチ８０�s６回ダンベルフライ１５�sか１２．５�sで８回をコンパウンドでやろうかと思ってます。
目的は筋肥大です。何かアドバイスありましたらお願いします

>>308
人によるんじゃねぇの。
ちなみに俺のは消えないな。

>>309
それでもいいと思うけど、変化をつけるという点でいったら、
俺だったらの話だけど、ダンベルフライをベンチの先に持ってくるとか、
ベンチの代わりにダンベルプレスやら少しインクラインを
つけてみるとかするかな。
重量を増やしていくのは普通にしていくことだしね。

でもさ、大胸筋のカットを出すのはベンチとダンベルプレスがいいんじゃないか？

>>304
アドバイスお願いします

胸に筋肉痛をまったく感じた事なく、ベンチ２４０kgを８発あげる俺が来ましたよ。
胸囲１３５cmですが。ボディビルのベンチプレスで低回数高重量、ネガ、フォーストは一切なし。自力であげる。潰れそうになったら首の隙間に下ろす。

> アドバイスお願いします
アーチ作って、肩甲骨寄せれば良いだけじゃん。
軽い負荷でイメージをつかむことから始めれば？

失礼します
胸のトレーニングは腕立てに１５ｷﾛのダンベルを乗せてやっています(ベンチプレスが出来ないので)
最近気づいたんですが胸の上の所は全然筋肉がついていないんです
胸は普通に筋肉あるんですが胸上部を腕立てで効果的に鍛える方法を是非教えてくださいφ(．． )

>>315
どのくらいよせればいいの？？くっつくぐらいですか？
あと下のほうには寄せないほうがいいですか？

一般人の胸囲てどれくらい？

>>316
胸筋ある人なら、腕立てでは鍛えられないんじゃないかな。
胸筋あるということは、少なくとも胸囲１１５センチでベンチは
１４０キロくらい上がると思いますから。

がりがりで胸囲１０５しかない私は、口が裂けても決して胸筋が
あると言えません。胴囲は７７センチです。ベンチも１１０しか上がり
ません。

>>316
適当に工夫してインクラインフライするのが良いと思うが。
腕たてなら足高くすれば多少は利く。

>>319
つまらん。死ね。

胸囲105って、どんだけガリなんだぁ〜体重55�`位か？しかもベンチ105って初心者か？

>>320　まじでこう考えて書き込んだのだが。
>>321　一応ベンチ歴は１年半以上です。筋肉質には程遠いですけどね。
　　　　　あとベンチは１１０です。一応２回上がりますが、１１５は無理でしょう。
　　　　　体重は７０程度です。

やはり高重量上げるには胸筋の力重要なん？

胸囲を測る時って、拡張囲？

俺９２しかないよ １００なんてどうやったらいくんだろう？

胸囲とは言っても、数字を上げるのであれば背中が重要。
トレして、十分なカロリーを摂取する。
ただし、腹回りも多少増えてしまうことは覚悟しよう。

胸のトレでベンチプレス、
インクラインダンベルプレスに
あと１種目付け加えるとしたら何がいいかな？

今んとこディップスやってるけど
三頭がきついです。

やっぱフライだろうか？

>>324
ビルダーが公表してる数字は、拡張囲で測ったものだとは聞いた事はある。
真偽はわからん

>>327
バーベルプレスとダンベルプレスはどちらか一方だけでいいのでは？
３種目であれば、プレス、ディップス、フライ、って感じでいいと思う。
あとは、ケーブルクロスやマシンを使ってみるとかね。

>>329
レスサンクス
なるほど、ならベンチ、
インクラインフライ、ディップスって
感じですね。
試してみます！

>>329アップライトロゥはやればベンチの重量伸びるかな？

>>331
わ、私に質問？　知識豊富と思われちゃったかな。まあせっかくだから・・・
重量を伸ばすのには、ローテータカフを鍛えると良い、とはよく言われているよね。
アップライトロウも良いと思うけど、やり過ぎないように。

>>332レスﾄﾝ 週１でベンチの日にアップライトでOKかな？

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

インクライン以外に大胸襟の上に効かせられる種目ってある？

あるよ。

あるね。

ベンチプレスとインクラインベンチプレスはどっちを先にやったほうが良い？

良いね。

ベンチを８レップス３セットやったあとに
ダンベルプレス８〜１０レップスとダンベルフライ８〜１０レップスをコンパウンドで３セットやろうと思ってるんですが
コンパウンドをさきにやったほうがいいですか？
あとこの３ヶ月くらいダンベルフライとダンベルプレスをやりこんでたから
コンパウンドやるならインクラインとデクラインをやったほうがいいですか？
筋肥大が目的です

逆にロウだな。

コンパウンドでフライとかの意味がわからん　どこがどう複合的なんだろ

>>340は
>>172>>309

あのさ、叩いたら筋肉大きくなるの？？

なるよ。

じゃあ大胸筋の真ん中叩けば膨らむ？？

たぶん腫れてふくらむと思う

筋肉痛ｷﾀ━━!!

叩いて痛いのも筋肉の痛みだー！

フライやると肩の関節がぼきぼきいうんだけど大丈夫かな？
痛みとかは別にないんだけど気になる

強い筋肉痛があるときはメニューかえないほうがいいんかな？

ダンベルフライでネガティブ動作のときゆっくり深くおろすとプレスよりも確実に筋肉痛が
得られるんだけどこの筋肉痛がバルクアップにどれだけ効果があるのかがわからない。

まあ、アイソは強烈に筋肉痛があるけど、筋量・筋力うｐに
効果あるのか疑問だよな。

アイソは筋肉が収縮した状態で一定時間力を維持するやりかたじゃない？
フライは伸ばしきった状態の時最も負荷がかかるのでストレッチ種目と理解している。
このストレッチで引きちぎった筋肉の傷がバルクアップに効果があるかがわからない。
この種目だけでパンプはしないし。もしかしてパンプ肯定論、否定論につながるような気もするが
フライに関しては語られていないことが多い気がする。

引きちぎれる程ストレッチしてはいかんなw

筋断裂みたいな大雑把な傷のことはゆーとらん。あくまでも一週間程度で回復可能な
細かい傷のことを言っている。おちょくっているのか、それとも深くおろしすぎるな
と言っているのか？　とにかくフライに関する持論があれば語ってくれ。

ダンベルフライやると筋肉痛があるから必ずやってるんだけど筋肥大に効果ないの？
筋肥大を期待してるオレとしては残念な話だよ

フライは形を整える種目って、昔から言うな。

前スレでフライが大胸筋の肥大に１番効果的だと書いてあったんだけど違うの？
大胸筋の肥大には何が１番いいんだろ？

男に乳もまれて吸われて筋肉痛になったんだけど
胸囲１センチでかくなった。

↑　乳首が肥大

俺はダンベルベンチもフライも下ろし過ぎってぐらいまで下ろしてるよ。
なんか筋肉がストレッチされてる感覚が無いと練習してる気になれんから。
体質の差だと思うが、俺はこれで痛め付けた筋肉が回復する毎にバルクアップしてる気分。
パンプアップもバルクアップに繋がるんだろうけど、どうも腫れて引いてみたいな感じなんだよ。

フライで深く降ろすのは当然だが、引きちぎるてのはどうかね？
ストレッチ種目とストレッチは違うぞ。
ウェイトは筋力でコントロールせんといかん。

内容：
もちろん高重量でやる以上ストレッチ時に緊張を抜くのは厳禁であることは心得ている。

マッスル北村はどれだけベンチブレスの重量を上げても結局胸筋は大きくならなかった。
2，3レップスしかこなせないくらいの高重量のダンベルでベンチにタオルを筒状に丸めたものを敷き
深く降ろしきるフライで筋肉を切ると筋肉痛が得られたと語っていた。
このくらいだな。俺の知る限りフライを強く勧めたのは。
まあ引きちぎると言う表現はちょっと違ったかもしれないが彼は確かに切ると言っていた。

それはともかくプレスよりも確実に筋肉痛が得られる種目でありながらこの種目でバルクアップしたって
話を聞いたことがないと言う変な種目だな。実際フライで形が整ったなんて話も聞いたことないし。
ただしつこいようだが筋肉痛は確実に得られる。

高重量上がるようになれば自然に胸板熱くなるよね

カーッと熱くなるよね。情熱で。

筋線維より先に筋膜の方が限界に来るんだよ。ストレッチでは。
痛覚もたない筋線維が先に限界来たら危ないしな。
なので切る、引きちぎるてのは違うんだ。
あるいは伸展反射とか、限界まで伸ばされてリミッタ外れたとか、そんな感じの効果は有るかもしれん。

え、筋繊維って痛覚無いの？じゃあ筋肉痛って何？
まあ、北村の筋肉をフライで切るって言うのもイメージに過ぎないかもってことは
理解できたけど。
効果は有るかもしれんかー。フライで胸筋が実際改善されたって言う体験談が集まれば
モチベーションも上がるんだろうけど。フライに関しては形が整うとか、回復力が高まるとか
イメージの部分で語られることが多すぎる気がする。

筋肉痛は筋膜が感じる痛みだよ。
筋線維に痛覚が無いから筋肉痛が遅れてくるのさ。

なるほどね〜。翌日に筋肉痛が来るのはそのためか

月ボにペックデッキやりこんだらベンチ挙がったって話があったぞ

好きな種目やっていればいいよ。
それが自分にとってベストなんだと信じて。
あんま難しく考えてもキリがないよ。

オレは10kgのダンベルでフライやりまくってたら、ベンチ90kgあがるようになり
胸囲も100超えたよ。174/65だった。
高校1年の頃の話しだけどな。。。なつかしい。。あれから身長あまり伸びなくなったｗ

１７０cm７２�sでベンチ１００�sあがるけど胸囲９５cmしかないよ

＞フライで胸筋が実際改善されたって言う体験談が集まれば
＞モチベーションも上がるんだろうけど。フライに関しては形が整うとか、回復力が高まるとか
＞イメージの部分で語られることが多すぎる気がする。

ミスター日本獲った小山さん（初動負荷の人）はフライだけで超ド迫力の胸筋を
作りました。信じれば救われます。

やっぱフライが最強だな

フライやレイズ系だけだと幅は出るんだけど厚みが出ないので
プレス種目とフライをうまく組み合わせた方がいいよ

↑そんなんだ。勉強になる
ベンチプレスやダンベルプレスとフライを組合わせれば最強だね

フライやるときは腕曲げます？

>>371
ペックデッキは収縮時に最も負荷がかかる種目だから動きは似てても実は全く正反対
の種目。
375のレスは実に興味深い。出来れば小山さんのトレ内容をもっと知りたい。
出典がわかればありがたい。
>>369
筋繊維に痛覚がないならどうして筋肉痛が起こるの？筋膜痛のことを言ってるの？
>>379
軽く曲げた上体で固定してやっている。でないと高重量でやる場合肘がグキってやばい。

>>380
筋肉痛の原理は

筋繊維がぶち壊れる→修復過程で痛覚物質ができる→
それが溜まってくる→筋膜の痛覚を刺激→イテー

となるらしよ。
痛みの元が溜まって来るタイムラグがあるから、一日後とか
二日後に筋肉痛がやってくるんだってさ。

>>380
90°くらいまげるべきですか？

>>381
すごい勉強なった。ありがと。筋肉痛が実は筋膜通との錯覚であるならば、
「筋肉痛が起こらないトレは失敗である」とよく言われるのは俗説だったのかもと
考えていたところ。筋肉痛は筋肉の破壊とは関係ないことになるからね。けど
筋肉痛の原理がわかって納得した。筋肉痛はやはりひとつのバロメーター足りうると。

>>382
そこまで曲げることはない。やっぱり腕を伸ばした方がストレッチ時に負荷がかかるし、
負荷がかかる時間も長くなる。ただ高重量でやるとどうしても軽く曲げざるを得なくなる。
どれだけ曲げるかと言うよりもどこまでなら伸ばせるかと言った感じだね。経験から言って。

ダンベルフライやったら骨がきしむ様な感覚が残ってる。

>>384
俺も
丁度、胸の真ん中辺りが

ダンベルで大胸筋鍛えることできる？

できない。

>>386

ttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/mune/muneikkatu.htm

ダンベル・フライ10ｋｇでかなり付いたど。

中央と下部の鍛え方教えて

ダンベルプレス・ディップス

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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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ニプレス

ダンベル・フライやってんだけど、筋肉っつーか肩の骨が痛い。
やり方悪いのかなァ？

思いつくままに原因と改善点を述べると、
ダンベルをおろす時右手と左手を結んだ線が一直線に近い状態になっている。
フライは降ろしきったときに負荷が最もかかる種目なので胸にストレッチがかかるように
少し脇をしめてみよう。このままだと胸より肩に負荷がかかってしまう。

スピードが速すぎる。マイク・メンツァーはフライで肩関節を外したことがあると言っていた。
シュワルツネッガーもフライは肩を外さないようゆっくりとやると言っていた。
ストレッチ種目でスピードをつけるのは非常に危険だ。

既出だろうが、おっぱいの胸肉を付けたいんで…最適最良トレ方教えて下さい。

男にちゅぱちゅぱ吸ってもらう
毎晩

確かに男の乳首を長時間ちゅぱちゅぱ吸ってくれるのは
女よりも男である確率の方が高いかもしれんが、
ちゅぱちゅぱ吸ってくれる男に会うのは至難の技では？
というマジレス

左右対象になってしまったんですがこれてよくある事ですか？

>397

そういうときはゴムホースか何か使って自分で吸うｗ

>>397
そこで出会い系ですよ。

>>399
あるでしょ。水泳の世界大会とかみてても腹筋がずれてる人はざらにいるし。

ダンベルフライやると筋肉痛が凄い
３日くらいは筋肉痛がとれないよ
きいてる証拠かな？

良くある間違い

え？間違い？何が間違いなのか詳しく教えて

>>403

詳細ｷﾎﾞﾝ

>>403
まじで？

>>403
詳しく

>>403
wktk

簡単に言うと筋肉痛は鍛えることにより筋肉の筋が切れてる状態。
筋は再生するがこの時筋は前より太い筋となる。
そうして筋肉は大きくなっていく。筋肉痛の時に筋トレするとまた筋が切れていつまでたっても太い筋にならない。

結果筋肉が縮小する。>>403みたいな間違った情報には気をつけるように。

携帯からでスマン。

１７０cm７２�sでベンチ１００�sあがるのに胸囲９５cmてショボい？
筋肉痛があるときはメニューかえないほうがいいのですか？
同じメニューを一ヶ月続けてるのですが

>>409の解説きぼん

180センチ82キロでベンチ1ＲＭ110キロ。胸囲110センチだな。

MAX１１０�sで胸囲１１０cmあるんだ。
でも身長が１０cmも違うからオレの９５cmは普通なのかな？

胸囲は乳首の位置ではなく、脇の下で測ります。
↑
おそらくは、これが理由じゃないの？
ちなみに私は１１０キロ１０３センチ。

>>409はｱﾌｫだから気にするな

>>402は「筋肉痛が取れないが効いている証拠かな？」
と聞いているのだ。

「筋肉痛の時に筋トレする」なんて一言も言ってない。

筋トレ後、筋肉痛があるのは
「ちゃんと筋繊維が切れて修復している状態なのか？」
を問いかけているのだ。

簡単に言うと筋肉痛は鍛えることにより筋肉の筋が切れてる状態。
筋は再生するがこの時筋は前より太い筋となる。
そうして筋肉は大きくなっていく。筋肉痛の時に筋トレするとまた筋が切れていつまでたっても太い筋にならない。

結果筋肉が縮小する。>>403みたいな間違った情報には気をつけるように。

Ｋ−１見てて思ったんだが、マサトの胸囲ていくつ？見た感じの推定の数値でいいから
あとクラウスとかサワー、ブアカーオとかも

膨らむより、しまった胸筋のつけ方は？

オレもそれ教えてほしい
ひらぺったくてでかい筋肉よりしまってカットがある筋肉のつけ方教えてほしい

グチャグチャと理想ばっかりほざく前にベンチプレスやれ

でもベンチプレスやって胸がひらぺったくなったら理想と違ってやだじゃん？
だからカットのでた絞まった筋肉のつけ方教えてください

だからまずは試してみろってことでしょ？
不安ならフライやっとけ。

ボクサーみたいに減量したらええねん、。

>>419
高回数の腕立て伏せや
高回数のベンチ、ダンベルフライ、ディップス(加重しない)
プルオーバーを何セットもやって
有酸素運動も長めにやる。

超高速のベンチとディップスじゃね？

普通のベンチプレス＋減量でしょう。
ビルダーみたく、速筋だけではなく、遅筋も鍛えるようにすると
大きな筋肉になる。見た目ほど力は出ないが。

やっぱ、ビルダーみたいな体を目指していない人でも
力も欲しいのかね。

やっぱ、ビルダーみたいな体を目指してる人でも
力も欲しいのかね。

多分、ほとんどのビルダーがどんなスポーツ選手よりも力強いと思うが。
でもここはウエイト板だからベンチ160kg程度じゃ厨房だと言われるのかな？

>>429
いや、スゴいと思うよ

ボディビルダーはよく力が弱いとか言われるけど実際強い人も居る。

使えない筋肉だよね

>>432

ﾊﾞｶｼﾞｬﾈ?

筋肉ﾆ使ｴﾙﾓ使ｴﾅｲﾓﾈｰﾝﾀﾞﾖ

ｸｿｶﾞﾘｶﾞ好ﾝﾃﾞ使ｳ言葉ﾀﾞﾅ

筋肉＝筋肉

ｵﾜｶﾘｶ?ｸｿｶﾞﾘ?

>>432 反動使えば使える筋肉になるらしいぞ

>>431
殆どのビルダーは力が強い。
誰と比べるかにもよるけどな。
>>434
下手にチーティング使って鍛えるより
普通のウエイトトレーニング＋クリーン、スナッチとか
にした方が良いと思うぞ。

力の意味にもよるからな
バーベル挙上での力なら
トータル的にボディビルダーがトップかと思うけど
ウエイトリフティングならウエイトリフター
パワリフならパワーリフターがトップ

まぁ、当たり前のことなにいってんだって感じだけど。

スクワット250kgデッド200kgで力がないとか言われても心外だろうな。

ベンチ８５�sを６レップスで３セットやってるんですけど
筋肥大目的なら８〜１０レップスのがいいのですか？
イントラに「６レップスだと筋力アップになりますよ」と言われたので・・・・・・


あと同じ部位を週一でトレしても筋肥大にはさほど効果はないのでしょうか？

>>438
どうして、6repが3setできちゃうわけ？
1set目加減しとるの？

１セットは自力で出来ます
２セットは５回、３セットは４回ですが補助ついてもらってるので

あ、わかんにくいかな。
85kgで、1set目6rep限界、7rep目不可能なら、たとえ5分休憩しても2set目6repは出来んよ。

>>440
すまん、了解。

あの〜ついでに僕の質問に答えてもらえると嬉しいのですが

>>438
ﾆﾔﾘに規制かけられたのでIDかえましたが。
85kgベンチをフォースドレップでやってる時点で答えはおそらく自分で分かっている筈。
筋肥大をrepという数字でのみ説明するのはナンセンスかと。

>>438
筋肥大で最も重要なのはベンチのレップ数よりも食事。
筋肥大目的だったら胸の種目はベンチだけじゃないでしょ？
ベンチの回数は好きにしたらいいよ。

今週に一部位何回トレーニングしているのか知らないけど
８５�sを６レップスのレベルだったらそろそろ週一にしてもいいんじゃない？

ありがとうございます。
ベンチの他にダンベルデクラインを２５�s１０回３セット
ダンベルフライを１２．５�s１０回３セットやってます。
筋肉痛はあるのですが（強いときは３日くらい痛みがのこる）なかなか大胸筋が発達しません
１７２cm７２�sで胸囲は９８cmです

>>438
身長・体重同じ。
けど、胸囲109あるけど、ベンチの重量ほぼ同じ。
反動使ってない？

胸筋が胸の外側にしかありません。
そこは中々堅い自信はあるのですがそれを中央部に持ってくるにはどうしたらいいですか？

ベンチのフォームはイントラにも問題ないと言われてるので大丈夫だと思います
自分と同じ重量で胸囲１０９cmですか！？
きんにくんくらい胸囲ありますね

>>438
自分はディップスが今はメインです。肩をでかくしたいので。
それでも胸に効いてしまいますが・・・

４３７さんに質問なんですけど
山本キッドやきんにくんみたいに大胸筋がきれいにカット出てます？
自分はまな板みたいです

447ですがokですか？
山本キッド知らないです。きんにくん知ってますが、ああいうゴムっぽい弾力性は多分無いです。
堅いというか、角ばってるというかそんな感じですよ。
胸囲は多分背中の筋肉で稼いでるかもしれません。

すいません、４４７さんでした
どうにかして大胸筋のカットを出したい・・・・・

大胸筋のカットって何か変だな

ベンチもダンベルでやってんの？

胸囲98cmだとまな板ということは無いと思いますよ。謙遜だと思いますが。
自分は始めた当初、胸囲79cmでしたよ。もう5年以上根気良く続けてきました。
市立の体育館ですよ。継続が一番だと思いますので、そのまま試行錯誤を重ねて、
継続すれば、自然とカットも筋肉もつくとおもいますよ。

変ですか？ボリュームとかバルクて言ったほうがいいかな？
何かアドバイスあったら下さい

やっぱり継続しかないみたいですね。まだウェイト始めて1年半しかたってないし頑張らないと
しかし、これから週一でしか胸のトレができなくなるのですが、筋肥大の効果は週二くらべてかなり落ちますか？
でも週一のが調子がいいんだよな〜
質問ばかりですいません

自分も、週一ですよ。
ベンチorディプス　スクワット
休み
ベントロー　チンニング
休み
バーベルカール　リバースカール
休み

な感じです。では、がんばってください。長い時間かかりますよ。

おお！４４７さんも週一ですか！週一でそこまでデカクしたなら励みなります
とにかく続けることですね。頑張ります。

よく鍛え始めて１、２年の人で大胸筋が上の方に固まってついて小さく見える人や、逆に垂れてるみたいになっている人がいるが原因はなんでしょ？フライやってないから？

人それぞれ元々の身体特徴があるからあくまでも推測になるが
経験初級者で変な形の胸になっている人は
胸のトレがバーベルベンチオンリーの人

上部はつけまくっても、変に見えないから。
やるべし。

>>448

内側につかないとかいうやつは単に筋量がないんだよバカ。
もし腱の付着位置のせいなら一生つかないから諦めろ。

あっそ

家で出来るだけ効果的に大胸筋を鍛えたいんだけど、なんか方法ないですか？

ベンチ、ディップス、フライやればいいんじゃないの。

へたくそなのでフライやると肩に効いてしまう

ベンチ無理・・・バーベル買う金も置く場所もないです

ディップスとフライならどっちが胸板厚くなるかな？

>>470
ディップスやっとけ。
自重種目ではあるが高負荷種目であり、その効果は抜群。
ベンチの補助種目としても有名。
上半身のスクワットと云う人もいる。
さぁ、やろう。

>>471
サンクス！
さて・・・金ないけど器具買うかな。ぶ厚い胸板を目指すための投資

　　　　ﾏｯﾁｮにならずにすむ方法　　　　　
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144679652/l50

荒らしちゃってください

俺は借金してベンチ買ったぞ。

金が無いだの、場所が無いだの・・・結局やる気がないんだろがｗ

エエエ？
いくらのベンチ？
どうしてそんな程度で借金するの？

俺なんか借金してプロテイン買ってる

ベンチの補助としてディップスを取り入れて３ヶ月。
ベンチ110kg×5が限界だったけど、120kg×5に重量がアップした…かなり嬉しい。
自重が80kgで42.5kgのダンベルをぶら下げて、ディップス×11やっている。
胸囲は3cmアップして116cmになったし、上半身の筋力アップにはディップスはかなり
有効みたいだね。
でも格好良い胸じゃなくて、ロケットオッパイみたいに肥大するんだよね。ディップス…。

>>477
インクラインプレスでバランスとりんしゃい

ロケットおっぱい！
女の子にやらせたらいいかもしれんね。

477さんはどのようにディップスしてますか？肘ロックします？収縮重視？ストレッチ重視？
トレーニング歴長くて詳しい人もディップスのこと教えてください。

ロケットって下部が肥大するってことで？

キユ？

>>477
胸の形じゃなくバランスの問題の気がする。
胸囲が116cmもあるのに体重が80kgしかないってのは胸囲以外の部位が相当しょぼそう。

何も、そんな妬まなくてもいいじゃん。

なんかバーベルベンチがよわくダンベルフライだと結構できるのですが
フライメインにしようとおもってます。10回できる重さで3〜4セットやればいいですか？

ロケットおっぱいってたまに聞くが、
どんなものなのか想像できん。

chikubiから山のように急傾斜になってるoppai!のことですよ。

いまスコーピオンキングを見ているが、俺の大胸筋はちょうどあんな形だ。

このスレ読んで>>483がピザなのはよくわかった。

どうでしょうか?

>>490
情報が少な過ぎる。

弱いんなら逆にやれ

>>485
ベンチやれ。フライは筋肥大に不向き。アイソレート種目や。
弱いから鍛えんだろうが。楽してどうするよ？

筋肉のつき方って変わらないですよねぇ、、
俺はミゾオチの上辺りに筋肉が付かないというか
極端にいうと、胸の真ん中が⊥じゃなくて人みたいな感じだ、、
垂れ乳みたいになってだせぇよ

>>493
マジですか？
ダンベルベンチとか30kgでもいけるのですがバーベルだと60kgどまりです。
バーベルの時フォームも結構意識してるんですがね。

あとフライでは肥大しにくいんですか？

>>495

肩が強め？

>>495
ダンベルベンチで筋肥大のために高重量目指して、フライは仕上げに大胸筋を
アイソレートさせてやれば？
ベンチの使用重量を上げたかったら上の方のレスにもあるけど、加重ディプスが
いいと思うよ。
フォームは考えすぎないでとにかく扱う重量を増やす方向で。(可動範囲狭くな
ったら意味ないけど)
マッスル北村氏みたいにフライで3〜4レップスの高重量で肥大させる人もいる
けど、ジョイントが強くないと怪我するだけだしね。
まぁ彼はベンチもメインセットで150kg以上を扱っていたらしいから、基本が
違って参考にならないけど…。

ドラゴンボールの天津飯みたいな体を目指していますが
ダンベルだけでいけますか？

すいません教えて下さい。ベンチプレスでサムレスグリップにするとどういう効果ありますか？メリットとかありますか？あと使用重量は普通に握るより減りますか？

スーパーマルチ？

>>499
手首が返らない効果がある。
重量的には普段から手首を返さないようにしていればほとんど差がないはず。

みんなは１回のトレ、どれくらいの時間やってるの？

俺は１時間半ほどなんだけど、４０〜５０分くらいで終わらせたい。

>>502
インターバル１分程度の死のトレーニングやれば？
もしくはスパーセットでインターバルなしとか
俺はそんなキツイ事はしないでマッタリトレーニングを２時間くらいかけてやってる

サムレスなんて恐くてできねーよ！
(>_<)
バーが手首から滑ったら即あの世行きだからな…

そのためのセフティーだよ

俺も２部位合わせて90分くらいかけていたが、今週から60分くらいに
おさめるようにしている。
今日は下半身と腕だった。
胸は背中と組み合わせている。
セット数を大幅に減らし、インターバルも少し短め。
これでどのくらいの効果があるか見ものだ。

現在、ベンチプレス・ダンベルフライ・ダンベルプレス
やってるんですが、マシンフライをダンベルフライに変えて入れるのは
ありでしょうか？内側を鍛えたいので。

大胸筋の腱の付きかたぐらい考えようね

>>502
自分は根性ないから50〜60分ですね。集中力が落ちてだらだらトレーニング
していまうし…

>>506
自分は下半身(脚)やってから腕とか他の部位やるには、集中力やスタミナが
保たないなぁ…広背筋+三頭筋　大胸筋+三角筋で組み合わせてやっているなァ。
上腕二頭筋は気が向いた時に２週間に１回くらいの割合でやっている程度だし。

>>507
宅トレだからマシンフライってやったことないけど収縮種目なんでしょ？
内側を鍛えるのには有効だろうけど、ダンベルフライでは動作中に負荷が
一番かかるポイントが違うので、代用にはならないと思うが？

>>496
肩強めですね。
>>497
フライ単体での肥大はむずかしそうですか。

インターバル短めでキツ目にした方がいいのかと思ってたが
最近の研究じゃインターバル短めでも長めでも効果が同じって事になってるって読んだ記憶があるんだが

よく短めで成長ホルモンとか言ってるけど、インターバル長めでドロップセット
避け、より高重量で追い込んだほうが筋量増量、筋量維持にいいよ。

単純にインターバル長めに取った方が若干高重量扱えるので
長めにとってるよ

だな

俺が総理大臣になったら
イージス艦に原潜の配備。最新鋭の航空戦力を大量保有。
中国に進出している企業の接収。技術流失防止の為に設備の完全解体。
極秘裏に2週間以内に世界最高性能の核開発、核装備。
そして核武装を世界に高らかに宣言。
自衛隊を日本海軍、空軍、陸軍に。
尖閣諸島近辺で民間の海洋資源の試掘。
海洋資源開発を本格稼動させる。
中国は国の面子から黙っておられず、妨害してくる。
日本国籍の船舶を中国側に攻撃させる。
それを理由に宣戦布告。日米安保発動。
米軍と日本軍で中国の海軍、空軍を完全壊滅まで叩きのめす。
アメリカも日本も中国の脅威を排除できるので最高。
これが出来るなら命も張れる。俺を総理にして下さい。

>>515
大事なのは自分が命を張ることじゃなくて、
最前線で散っていく兵士や戦争で犠牲になる国民に対して
どれだけ無感情になれるかさ・・・。
大いなる野望の為には、小さな犠牲はやむなしってね。

フライ系をまったくやらず、
プレス系だけで十分に発達した方はいますか？

>>517
いくらでもいると思うよ。
ただその場合、形がよくない人は多いと思うけど。

腕立てアゴ付けで５００回やったら、ビビるくらいの
大きさになった。次の日には元に戻ってたけどｗ

>>518
形がよくないとはどんな感じ？

ようは輪郭がちいさいんでしょ？

乳輪が小さいの？

そんな感じ

ん？乳首はデカイのに乳輪はすごく小さい、という感じじゃないのか？

児玉大紀さんの大胸筋はプレスだけで発達したのかな

そう。補助種目はダンベルプレス。

あの人の上半身脱いだとこは見たことないけど、
Ｔシャツ着てても見事に発達してるのがわかるよね。

上半身裸の写真ネットで見れるって
たわわに稔った大胸筋って言葉がぴったり

これだな
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/s.050612.imanaka.kodama.jpg

>>528
すいません、どこで見れるんですか？

>>529
この人らがトップクラスだとしたらドラゴンボールの天津飯みたいな
筋肉は不可能に近いのか。

80 名前：無記無記名 投稿日：2006/04/25(火) 11:54:04 ID:x7eT6xbZ
初めまして。
この人の大胸筋を目標にしているのですが、
何キロくらい上げれればこれくらいになるの？？
http://www.youtube.com/watch?v=LFSZXeJnTZ0&search=b%27z

>>529
見れない・・

>>533
geocitiesは直リンでは見られないので
URLをコピペして行け

>>534
見れました、ありがとうございます。

昼間にドラマの海猿見てたんだけど
仲村トオルの大胸筋sugeeee!!!!
伊藤英明も中々のものだった。

海猿これか

つttp://members.at.infoseek.co.jp/titanus/sea.jpg

かわいらしくねぇよｗ

>>537

ゲイでもない男が他人の大胸筋見て触りてぇとか思う？
ジムの結婚してる男がやたら胸触ってくるんだけど・・。

すごい胸筋なら見たいと思うけど、触りたいとは思わんｗｗｗ

筋トレとは縁のない、ちょっとした知り合い程度の人とか知り合ったばかりの
人には触られることがあるけど。
触り方はみな同じ。形やふくらみ具合を確かめるように、手のひらを水をすくう
ときのように軽く丸めてピタッとタッチ。
さすがに揉む人はめったいない。

でもジムではないな。

確かに揉む人は滅多にいないなｗ
揉むとすれば彼女かゲイぐらいだろうよ。

仲村トオルの大胸筋画像見たい。
誰か貼って

>>544
同じく。

触ってくる奴より、触らしてくる奴の方が自分の周りになぜか多い。

風俗行って嬢に揉まれた

海猿みた。
確かにすごいね。
モチベーション高めたいので誰か写真アップ頼む・・

つ>>537

つ>>537
つ>>537
つ>>537
つ>>537

オレ胸叩かれるんだけど
『ペチペチ…ボン‥ボンボンボコドス!』

ベンチ110kg×9レップが今日のメイン種目だった。補助に45kgダンベル加重しての
ディップス×11。
ベンチ150kg挙げるくらいになりたいね。その頃には大胸筋もプリンプリンやろか。

> その頃には大胸筋もプリンプリンやろか。
いまはプリンくらいっすか？

見た目プリンプリンの大胸筋vsガッチガチの大胸筋

今日のご注文はどっち？

ガチョウプリンでお願いします。

ついに胸囲125cmに到達したよ。
5cmふやすのに何年かかったことか・・・。

>>557
うｐうｐ

みんなでこれやろうぜ。
http://pump.uxu.jp/

今日は胸と三頭の日なり。
ベンチやりこむぞ〜!!

三頭と胸は別の方がサイズ・使用重量ともに伸びると思うんだけど…

もちろんベンチ以外もやるよ…^^;

>>561
勘違いスマソ。別の日にってことかな?
それもありだと思う。ルーティンは3ヶ月単位で変えているから、
もうしばらくしたらまた種目と各部位をバラすと思う。
ただダブルスプリットのようなのは辛くてなかなか難しいけれど…
そろそろジムいてきまつ^^

KIDってアメリカへ武者修行行ってた時は
寝る前に毎日腕立て２００回してたらしいけど
それって効果的にはどうなんだろうねぇ

有酸素運動的な効果？

こんちわ☆初心者なんですけどﾃﾞｨｯﾌﾟｽってどんなトレーニングですか？

きんもっ☆

体重７０kgの俺が腕立てやる姿勢で腕を体重計に乗せたら５０kgって表示が出たんだが
コレってベンチ５０kgと同じ効果は出ないの？

>>568
まぁそのくらいの効果はあるんじゃないの？
ただフォームがちゃんとしてればね。
筋肉番付のへこへこ腕立てみたいなのじゃあだめだよね。

じゃあさ、ちゃんとしたフォームで５０キロの重りを背負って腕立てしたら
ベンチ１００kgと同じ効果・・・とまではいかないまでも近い効果があるって事？

いや、もちろん腕立てとベンチが別物だと言う事は承知の上で聞きたい

>>570
そうじゃないの〜〜
でもさ〜やったことないオレがぁ〜
答えていいわけ〜？？

ベンチとさ〜腕立てはさ〜やったことあるけど〜
５０キロ加重で〜腕立てしたことないし〜
予想でいいなら〜言わしてもらうと〜
「たぶんそうに違いない！！」
そんなトレーニングができる時点で。
マックス１００�`のオレよりは上！！！！！！！！だと思う。

>>571
わからないなら答えなきゃいいのにw

>>571
あたま悪そう〜

まぁそんな効き目のよくわからないトレーニングするなら
素直にベンチやっとけって話だけどな

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　10ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1143572634/l50

228 ：チェリー：2006/04/07(金) 13:18:54 O
彼女いない歴22年＝年齢である喪男な上に大学でぼっちな孤男です。
柔道五年、ウエイト一年、現在やってるボクシングは半年です。
http://q.pic.to/vwzw

231 ：チェリー：2006/04/07(金) 13:28:27 O
常に女の子に警戒されてます。

235 ：チェリー：2006/04/07(金) 13:36:54 O
いない歴22年がモテなさを物語っています。
筋肉はあるみたいだけどピザってるしブサ顔だし。

普段はﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ+ﾌﾗｲで追い込んでるんだけど、昨日はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ+ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰに
変えてみた。あ、ﾃﾞｨﾌﾟｽも当然やるんだが。したら筋肉が別の刺激感じてくれた
らしく、かなりｷﾃる。

>>576　ちょっと表現がｱﾚなんですけど。とりあえず良かった。

※ボランティア的なアレ※

この無謀な奴をこっそり支援しよう
わき見運転感覚でいいからｋｓｋしようじゃないか
二人なら二倍、三人なら三倍の速さになるんだ

http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1146564959/l50

>>564
格闘家だから筋肉に持久力つけるのも重要なんじゃないかな。
でも毎日２００は自重でもヒジ壊しそう。

当たり前だ　やったことない奴はわからんだろうがな　ｽﾀﾐﾅないやつはﾄｯﾌﾟにはなれん

体重70ｷﾛ。ベンチ85MAXで伸び悩み、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしく

がんばれ>>581！

がんばれ>>581！

がんばったよ>>581！

気合い入れて行こう>>581！

>>581がんばりんこ

ダンベル・フライやってもなぜか下げきった時だけしか大胸筋を意識できない。
肩で上げてる様に感じるし、終わったあとに肋骨がきしんでるみたいになる。
フォームが悪いのかな？

587 俺もだ。上げるときは肩でバランスとるのでいっぱいいっぱいだ。だからダンベルなしでフォームの確認を毎日してる

>>587
降ろしてくる時が大事だと思いますよ。
ネがティブで大胸筋に乗せながら伸ばしてこれてるかどうか。

ダンベルフライはパンプがｷﾂｲので気持ちイイ種目ですよね。

ダンベルフライは大木を抱えこむイメージでやると効かせやすいよ。

590
んげっ斬新なイメージだな。やってみようサンクス

脚も抱きつくイメージで動かすんだ。

ダンペルフライってベッドの上でやるのは駄目？
やっぱりヒジを体の真横までしか下げられないし効果低いのかな。

便器の上でやりなさい

皆さんサンキュー。抱き付きを意識してやってみる。

>>594
ちょｗｗ案外いいかもｗｗ
今日便器の上でダンベルフライやってみるわ
力つきて落ちたら最悪だな･･･

>>587
自分の筋力に対して重量が重過ぎるんでない?
軽い重量で意識できるようにした方がいいよ。
もともとカットを良くする種目だから、高重量で筋量を増す種目ではないし。

でも北村さんはフライで大胸筋作ったってよく言っていたな。

>590
M&F誌にそう書いてあった気がするけど？

トレ始めて一月最近大胸筋が隆起してきてTシャツだと目立つのですが
恥ずかしくないですか？

> >>587
> 自分の筋力に対して重量が重過ぎるんでない?
> 軽い重量で意識できるようにした方がいいよ。
> もともとカットを良くする種目だから、高重量で筋量を増す種目ではないし。
同意。バランスとるのでいっぱいってことは重量が重すぎる。
俺もフライは思ってるよりも軽めで、ゆっくり深くストレッチさせた方が
効くと思う。

やっぱ重すぎが原因っぽいですね。軽くしてやってみやんす。
重ね重ねみなさんアリガト。

>600
ムネだけならYシャツだと目立たないよな。恥ずかしいならﾔﾒﾚ。

今の今までアミノーって読んでた。

さて今日は胸の日だ。黄金週間最終日、気合入れてくか。
明日からの仕事に支障が出るくらい追い込みたいなw

クロースグリップベンチは、胸の内側に効きますか？

>>600
ひと月でそうなるのか。。。
オレは何ヶ月かかってんだか・・・orz

>>606
若干ね。ま、初めは難しいとは思うけれど。できればダンベルでベンチの方がいいね。
一番楽なのはフライマシンのトップポジションなんだけれどね。
あとはダンベルフライで最後ダンベルをくっつけて胸筋を絞り込むとか。
これは良くやった。
あとはケーブルクロスオーバーは揃えているところが少ないし
仮にあったとしても熟練者以外は正確に効かせるのが難しい。

ダンベルフライのフィニッシュって木に抱きついた感じでいいの？
それとも肘をのばして腕は直線にした方がいいの？

女を抱きしめるようにだ

胸の内側、胸の内側ってよく聞くけど
まずは胸の外側が充分つかないと内側はつかない
そこんとこよろしく

>>609　ゴキブリがひっくり返って死にそうな時の手足の動きをｲﾒｰｼﾞするんだ。

ベンチが120kg×6でナロー(手幅25cm)ベンチ100kg×8だと筋力的には
バランス悪くないかな…？

バランスは悪くないが、嘘だとすぐにばれるよ。

なんで…？

俺はクロースも普通もほぼ同じ。

ディップス止めてインクライン系を増やしてから胸の形やカットが奇麗になった。

ある程度のバルクを得ると、胸の上部がバランス的に欲しくなるよね。

インクラインベンチ使えばいいんじゃないの？

ジムのマシンに、シュペインベンチプレスという名が書いてあるのですが、
これって正式名称なの？？検索してもあまりでてこない・・・

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

私は筋トレ初心者です。胸筋つけたいんですが、毎日コツコツやりたいんですが、何をすればいいのでしょうか？一応家には５kgまでのダンベルがあります。高校生で受験勉強があるのであまり時間はかけられないのですがイイ方法があったら教えてください。

>>622
何もしなくていいよ。
お前みたいな検索も出来ないゴミが出来ることは
３日坊主のトレだけだから。
つまり無意味。はい、さいなら。

心臓がある分左胸の方が膨らむというが(その分左肺が小さいので外見としては大差ない
はずだが･･･)、それを差し引いても明らかに左の大胸筋の方が右のより発達している。
俺は右利きなのでおそらく右上腕三頭筋に頼ってしまって右大胸筋を使っていないせいだ
と思う。胸のトレはバーベルベンチに加えてディップスもやっているのだがなかなか矯正
されない。胸の形を整えるにはやっぱりダンベルフライをやるべきなのかねぇ･･･。この
ままじゃひょっとしてずっとアンバランスなままかな？

>>624
自分で調べろゴミ。はい、さいなら

>>624
そんなもんみんなあるだろ。
腕なんて誰でも差がある。

かっこいい大胸筋って広くて四角くて平らな感じですよね。
かっこ悪いのは丸くてでっぱってる感じ。
この差はどこからくるんですか？トレーニングのやり方？

>>627
あんまわかんないけど、生まれつきとか上部と下部の発達具合のバランスとか見る角度とか色んな要因が重なってるんじゃないかな・・？

>>626
皆そんなもんか。じゃああんまり気にせずにベンチプレスをやり込むことにしよう

合戸さんの胸はカッコ悪いな。
上部が中部、下部に追いついてないし。

合土のかっこいい部位なんてないだろ。
ただの親父なんだから。
しかも目見えない身体障害者だしｗ

>>628
例えば胸を４箇所に分けるとすると→上部外側、上部内側、下部外側、下部内側

意識する事によってその部分だけ強めに発達させるというのは可能ですかね？
下部外側を発達させると形がよくなるんです。

>>632
内側外側はどちらかに意識して効かせることができても、同じようにしか増えないとこの板で聞いた。
上下は可能。
詳しいことはアンティノミーさんが答えてくれる。

胸の脂肪がひどいんですが。

つ有酸素運動

>>632
インクラインすりゃ上部が鍛えられるし、デクラインすりゃ下部が鍛えられるでしょ？
ケーブルクロスオーバーをうまくやれば内側にも効かせられるけど、
全体的な筋肉量が少なければ内側にはほとんど筋肉つかないだろうねぇ。

でも下部だけ筋肉付けても垂れ乳みたいになんね？ｗｗｗ

質問いいかな？
胸を鍛えるときには以前ジムに通ってたときは↓のように
腕を当てるところが平らな器具を使ってた
ttp://sportsman.jp/shop/images/evernew/TB-765.jpg
でも、これだと高すぎる。４０万円近い・・・なので１５万以内のものが欲しいのです

調べた結果。これはちょっとなぁ・・と。
ttp://img3.store.yahoo.co.jp/I/shapeshop_1893_8047196

で、さらにこれ↓だと高すぎるし余計な機能がつきすぎかなと。ボディーメーカー製だから心配。
構造的に力も入りにくそうなんだよね・・・
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=4SMSR

↓もボディーメーカー製品。腕にあてる部分も丸くて力が入らなそう
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail/MM2.jpg

オークションも探してみたけど見つからなかったし楽天なども調べてみたけどダメだった。


ということで、一番上の写真のバタフライマシンのように

・腕に当てる部分が平ら
・１０万円以内（場合によってはもう少し出してもいいかも）

のバタフライマシンの手がかりを知っていたら教えておくれ。おながいします。

>>637
絶対にマシンよりもフリーウェイト買った方がいい

>>637
質問の答えじゃなくて悪いんだが、バタフライマシンをやったことが無くて、
ダンベルフライをやってる俺としては、
フライをやってる感覚に近い２番目のがトゥキだ。
って打ってる途中で２番目のじゃ内側の稼動域が狭くて収縮率が弱いっていうフライの弱点が克服できてなかった。
まあ内側に持ってっても負荷は均等にかかるだけだいぶマシだけど。

ボディメーカーのは前腕を当てるんじゃなくて、たぶん肘の内側にひっかけて両手でフック打つみたいにやるんじゃないかな？
ボディメーカーのマルチマシンなんて使えなさそうだけど。

結局その分フリーウェイト器具に金回した方が断然良さそう。

フリーだけでどんな胸でも作れるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>638
>>639
そうかぁ。中途半端なものよりフリーウェイトのほうが効果的だろうね。ボディメーカーの肘に当てるのかもっていうのはずばり思ってたことなので、同じように感じる人の意見が聞けてありがたいよ。
知り合いも2番目のものが自分が知っているものでは一番よさそうと言っていたし、ここでまだマシかもしれないという意見を聞けたのでこれを買ってみようかなと思う。
ダンベルやアレイは結構な数をそろえているので、胸専用の機械が欲しかったんだ。
親身に教えてくれて本当にどうもありがとう！

>>634
漏れｶﾉｼﾞｮの胸の脂肪は少なすぎる・・・orz

２ちゃんでお礼してんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>642

つ牛乳
つおまいのマッサージ

ボディメーカーのインクラインベンチ買ったんだけど
ラックの幅が狭くてナローなグリップしかできない。
高重量が・・・きつくて。。
どうすりゃいいんだ・・ちょっと鬱

フラット〜10度位までは　バーベルでイケルと思うけど
それ以上〜40度位はバーベルだと確かにキツくなるし
セーフティバーの差換えもメンドーだしな
フラット以外の10度20度40度位の３段階はダンベルでやってるぜ
そのほうが胸筋の可動範囲も大きいし　効いてる感じがするぜ

そんなにやらねえとだめなんてお慰みだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お慰みはお前を産んだ家族に言うんだな。

お前は毎夜自分を慰めているんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

『慰み』ってなんて読むんだい？
『バカ』でいいんじゃネ　おれバカだしィ〜

よめねえなら死んでろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分の体に一番効くのをやればいいだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やっぱバカしかいねェなァ

|　|そ〜〜･･･
|　|∧_,,∧
|＿|´･ω･`)
|柱|ｏｗｏ
|￣|―ｕ′
""""""""""
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>>633
うーんそうですか上部か下部かしか分けて鍛えられないんですね。

>>636
下部だけだとたれ乳みたいになってかっこわるいですよね。
しかし下部の外側だけを鍛えたら形が四角に近くなって良いかと思いまして。

自分は身長１６７、体重６７です
腕立て腹筋はけっこうやっていたんですが
つい先日（２週間前）ダンベルを買い、初めて胸のトレーニングをはじめました
現在胸囲は９２センチです、
ここにいるみなさんはどれくらいあるのでしょうか？
どっかで１００ないやつは雑魚ガリとか見ましたが、やっぱり１１０、１２０とかあるんですか？

小５ひいて逃げた奴ビビッてるんだろうなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大々的に放送されたらヤバイだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

またかョ〜
『バカ』以上『カバ』未満のお出ましダぜ
付き合うオレは『カバ』以上　ってか　ハハッ！

92って雑魚？俺は95センチ

個人的に胸囲よりもベンチプレスの使用重量の方を重視する

身長が170〜175で胸囲がどれ位あるとTシャツ着ててもわかるくらいの
胸板の厚さなるかな？？　110とか？

カッケ〜　と思った人に聞けェ！

自分、身長171で胸囲105ですが、普通のLサイズのTシャツの胸回り
は、ジャスト105センチで作ってあるのが多いと思います。
なのでピッタリです。もう少しデカクしたいですね……。
110センチあれば、Tシャツの柄が引き延ばされたマッチョな着こなし
が完成するんじゃないでしょうか？

腕周り(袖口)が40センチ、首周りはモノによりますが、大抵45センチ
かもう少し大きいぐらいですよね。
個人的には肩の外側と僧房がデカイと、Tシャツ着たときカッコ良い
と思うす。バルクよりカットが自慢なら、やっぱタンクトップですね。

タンクトップなど着なくても威圧感を発しないような奴はマッチョとはいえないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>661
一般マッチョ系なら白のTシャツで胸囲110cm以上からかな。
当たり前だが黒だとどうしても細く見える

>>663　Ｌｻｲｽﾞは胸回り105cmなんですか。なんか勉強になります。

俺はｘ２だからなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

『もう少し腕が長ければ・・・』

腕は短いくらいの方が高重量のベンチをやり込んで胸をデカくするのに都合いいんじゃないのか

リーチはどれくらい身長より短かったら短いんだ？

日本人は身長とイコールが平均らしいからそれを下回る奴は短いんじゃね

962 名前：ジャイアン ◆VG7qmIeZy2 [sage] 投稿日：2006/05/25(木) 00:25:47 ID:4wze8dV2
　俺様も昔はジムに通ってたんだがねェ・・

　みんな、よくそんな名称知ってるねェ
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/compose/1127506174/962


966 名前：ジャイアン ◆VG7qmIeZy2 [sage] 投稿日：2006/05/25(木) 01:18:02 ID:4wze8dV2
　多分このスレで一番筋肉質だと思うぞ。
　胸筋動くもんｗ
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/compose/1127506174/966


お前らちょっといじめてやれよｗ

胸鍛える時、器具ない人はどうやって鍛えてる？

器具を買う

やっぱ腕立てかな？

http://www.photohighway.co.jp/AlbumPage.asp?key=1456610&un=1693&id=33&m=2&s=0
でかい胸といえばこいつだろ。

胸って筋肉つきにくくない？

早く大胸筋の上にビール瓶乗せられるぐらいまで発達させたいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

胸で空き缶潰せるようにならないとな

大胸筋の谷間でビールの栓を抜きたいぜェ　の間違いだろ？

和香パイとかバスト95cmしかないんだね…
余裕で俺よりデカいかと思ってた。

>>676
脂肪付きすぎｗ
ウエスト太すぎｗ

ども、予め言っときますが教えて君です
早速ひつもん←何故か変(ｒｙですが
ダイヤモンド・プッシュアップ（左右の親指＆人差指で△作ってする腕立て伏せ）
って大胸筋に効果あるんですか？
あるホエイプロテイン売り付けサイトでは効果あり
他のところでは効果なしというのがチラホラ
試してみるとどうもワキを締めてやる腕立てのほうが胸が外側にひっぱられる感じがしていい感じです＜（＿ _)>

効果ありますよ
ひざをつけて高回数でやるともっと効果的です
1日1000回はやりましょう

＜（＿ _)>
ありがとうございます。今から頑張ります
＜（　　 )>

おお、それは良さそうだ。俺も今からやってみる。

本気にするなよ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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１週間毎日腕を広げて腕立てゆっくり20回やってるんですが、外側についてきてるものの内側 真ん中につかないんですが、どう工夫すればつきますか？
ふつうに脇締めて腕立てすればいいんですかね

すいませんさげ

>>690
腕立てでは筋肉は付かん。
さっさとダンベル買え。

そうだね。腕立ては筋量というより筋力だわ。

持久力だろwwwwwwwwwwww

足の位置を高くしてやればつくと思うけど

胸の上部にだけね
あとそのフォームだと肩にも負荷が逃げやすい

腕立てのやり方で創意工夫するのもいいが
器具を買った方がはるかに効率がいい。

ロケットおっぱいっていまいちよくわからなかったのですが
２週間でその意味がよく分かりました。

orz

腕立てでも工夫すれば大胸筋かなりつきますよ。そりゃ器具使った方が早いですがねｗ
腕立て10年ミッチリでベンチプレス2年くらいの筋量ですｗｗ

>>699
腕立ては体重÷２が荷重として掛かるから、もし君が体重６０キロの人の場合３０キロのベンチプレスと同じ効果が得られる。
はっきり言って腕立てて何年やっても進歩がない種目の気がする。

手軽に簡単にできる。これを例えて見よう。

ＳＡＣＤやＣＤ等は音は良いが非常に使用頻度が少ないであろう。
お手軽簡単なＭＰ３は誰もが良く聴くであろう。
確かにバーベルの半分の負荷かも知れないが安全性、その器具を必要としない
お手軽さ、そして、なにより大事な続けられること、サボってしまっては意味がない。
そんな中で確実にこなせる腕立て伏せ、非常に意味はあるよ。
両手を精一杯広げれば胸に効く、回数が上がれば上がるに連れて胸に効く。
勿論腕にも効く。これをトレに取り入れない奴は大馬鹿者ですよ。
日々の積み重ねの大切さを解かってる奴はそんなバカな発言しませんよ。

器具か...高いんかな(=д=)
雑誌の裏表紙に載ってるやつとかですかね

>>700
30キロのベンチプレスは15キロが片腕にかからないか？

PPU2愛用者だが胸に激効きだわ、ベンチより効くんちゃう？
これほど胸に効く器具を俺は知らない

自重の弱点である強度を変えられないってのを
PPU2はクリアしてるが一種目じゃ頭打ちするよ。
ディップスも加えればけっこういいかも

>>704 >>705
ＰＰＵ２って何すか？

つか、腕たてって辛くない？ｗ ベンチの方がよっぽど楽だと思う モチベーションの違いか

>>706
パワープッシュアップ2
ゴムチューブを利用して腕立てに漸増的負荷をかけられる優れ物・・・らしい

>>701
両手を精一杯広げれば胸に効く

精一杯開くの？

>>707
ベンチのほうがはるかに楽だよ
腕立ては30回、50回やっても疲労するだけで筋力も筋肉も付かない
しかしベンチは6〜8回でいいわけだからね、しかも筋力も筋肉も付く
俺は腕立てストリクトで50回やってたときはやる前うんざりした気分になってた
しかしPPU2に変えてから回数少なくて済むから精神的に楽になった
しかもその楽なほうが筋力も筋肉も付くってんだからありがたい話だ

PPU2がちと値段が高いので、家にあったゴムチューブで工夫してみた（腕立て）。

方法：うつ伏せになって、ゴムチューブを背中側に持ってく。
　　　チューブの端っこを手で床に押さえつけた状態で腕立て。
説明下手でゴメンなさい；

>>711　イメージはOKだと思う
プッシュアップバーに結んでやればどうよ

オレも腕立て２日に一回で２００回位してるけど、そろそろ飽きてきた。
バーベル買おうかなと思ってる。

背中に人に乗ってもらって、腕立てするのって効果的ですか？

自宅にﾍﾞﾝﾁがないので木の板2枚を重ねて代用しているのですが、どうにかして上部を鍛えることは出来ないでしょうか？突然の質問になってしまいましたが解答お待ちしております。

プルオーバーならなんとか

>>716
プルオーバーって上部を鍛えられるんでしょうか？

貧乏かわいそう

後1〜2週間で肋骨が見えない程度に大胸筋を鍛えたいのですが、どうすればいいでしょうか？ ちなみに高校生なのでジムにはいけません。あと腕立て伏せも10回が限度です

つ[ステロイド]

>>719
かあちゃん背中に乗せて腕立て20回出来るようになれば、肋骨は
見えなくなるよ。そういうギリギリになってから頑張る姿勢を
持ってると、この先苦労するよ。

腕立てでもステでも2週間じゃ無理。
お前、人間の体をプラモデルかなんかと勘違いしてね？

バイトしてジムいったほうがはやいだろ。ジムなんて月一万くらいだから

胸囲って何cmぐらいあったら服の上からわかるの？

アホな質問だな。
服っつてもTシャツからスーツまで幅広いんだぞ。

>>724
アホな質問だな。
お前はそんな質問を書いてて自分が馬鹿だってことに気付かないのか。

>>724
アホな質問だな。
まんこなめたい。

>>724
アホな質問だな。
150あれば余裕だろうな。

オカマのあたしで良ければ教えますが。
お支払いはカード、または体で。

>>726-729
お前らアホだろ（笑）

アホと話すとアホがうつるぞ

と、アホが申しております。

とアホがもうしております

とあほがもうしております

ここに居る方々はどんなイスを使ってディップスやったりしてるんでしょうか？ウチのイスじゃ高さが低くて足が床についてしまうのですが

>>721
真面目な話し、背中に負荷乗せて腕立てするのって、効果的なの？

>>736
腰痛める効果がとっても高い

腹筋締めてやれば腰は痛めない。負荷乗せたからって腰痛めるやつは
どっちにしろただの腕立てで腰痛めるだろう。

ベルトすれば、腰は大丈夫のような気がするけど。
なければタオルとかでガッチリ巻けば少しは補強になるかと。

ちょっと質問です。
うちのジムにあるディップスなんだが、
ハの字にバーがなっているんだけど、逆ハの字で体をセットしてやってもいいの？
違う筋肉の場所に効くとかでしょうか？

歯の字に持てば肘が開きやすくなるから大胸筋目的ならそのやり方。
逆歯は肘を閉じやすくなるから三頭狙いなら逆歯。

弟を背中に乗せて腕立てしたら３回で潰れた。（弟６８キロ）

仲いいんですね。

>>７２３
ジムで月1万って高すぎね〜か？
俺の通っているジムは週４回通って月４０００円ばっきり。

>>744
何が安いかは人によって違うしな。おれだと、普段飲むワインが２０００円だと
安く感じる。３０００円だと普通。ジムは通常月１万で、これが普通。

自慢乙。
安ワイン最高

>>普段飲むワイン
この例えのだしかたからいって７４５は
オバケのＱ太郎でいえばキザオくんだな

ちびまるこなら花輪くんだよベイベー
745ベイベーはきっとジムも車で送り迎えだよベイベー

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲをすると二頭筋も疲労してしまうんですが皆さんはどうですか？

揚げ

なんかたまにアジのフライ喰いたくなる

>>751
おれは時々マックフライポテトが食べたくなる時がある。油コッテリ･･･(;;,゜;д;゜,;;)ﾊｧﾊｧ

>>722
フランコは70キロほどから一ヶ月でキレキレの85キロ程の体に仕上げたらしい…

フランコ・コロンブの素質が一般人にあてはまるのか？

ねこ背なので胸筋つけて胸張りたいって人きっといると思うけど
ねこ背で腕立てはむしろ虐効果。負荷の大半が上腕に逃げる
ねこ背の主原因は近視と噛み合わせの不整合なので
ねこ背の人はまずそれを矯正してからのほうがいいと思われ

えらい珍説が来たなあ

俺はジム代に２万以上かかってるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ピンサロ『ジム』だろ

トレ歴2年なんだが、大胸筋の外側は
付いたのだが中心部が付かない･･･鬱･･･
どうすればいいんだ？

トレ暦2年でいろいろつけようって言うのが甘い、10年たってから出直せｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>759
ダンベルフライしようね

ダンベルフライやってると
ダンベルフライやってんのかダンベルベンチやってんのか
自分でもわからなくなってくることがある。

761サンクス　ダンベルベンチはやっていたんだ。
でも、筋肉を意識してやってなかった　もっかい見直してみるぜ。

意識したら　中央につくのかな

意識しないでトレするなよ。大前提だろ。

ダンベルフライは重い重量を使ってしまうとダンベルベンチになりがち。
重くなると肩が入ってしまいがちになるので、かなり軽めでやるのがオススメ。
それにトップで収縮させたいのは分かるけど、そのときの負荷はほとんどない。
ストレッチ種目なのでボトムで胸筋がビキビキ伸びるのを感じれればいいと思う。
胸筋を収縮させるトレはケーブルクロスとかマシンバタフライに任せましょう。

バタフライって結構いいね　
収縮しても負荷かかってるし腕が先に逝かない

フライはパンピングアイアンのシュワの真似すれば間違いない。

私は筋力強化主体でやりたいのでダンベルフライで高重量(1RM〜4RMで)扱いたいのですが、高重量だとダメなんでしょうか？

ベンチだけじゃ真ん中だけ隙いててかっこ悪いから
バネ折り曲げてやる器具欲しいんだがあれなんてネームだっけ
肉挟んだりして事故多発で販売中止になったけ？

>>769
ダンベルフライで1RMって大胸筋が骨から剥がれそうだな

>>771
確かにダンベルフライてＭＡＸの８０％位で余裕残してやるな。
ＭＡＸで腕開ききった状態で挙がらなかった場合のこと考えると・・
((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>771>>772
やっぱり無理でしょうか？ボクサーなので筋肥大で重量増やさずに筋力強化だけを行いたいのですが・・・。

ボクシングに大胸筋の筋力っているの?
それはともかく、反対に20レップ以上できる低負荷の方が、ボクシング向けだと思うけどな。
フライに限らず。

>>774
一発の威力が欲しいんで、高重量でやろうと思ってるんです。4RM位でなら大丈夫でしょうか？

まぁやってみれ。
筋力つく前に肩壊すから。

取りあえず85%位でやってみます。解答下さった方々ありがとうございました

マジレスするが、
筋肥大させずに瞬発力を上げたいなら、

　１、多関節種目で　ex.ダンベルベンチ等
　２、MAXの３〜４割の重量で、
　３、挙上速度を最重視しての20レップス程度
をやるといい。これで（今もっている身体能力を）瞬発的な動作に適応できる。
ただし、1,2ヶ月は伸びるが、それ以降は停滞する。筋肥大には向かないからね。

言っておくが、君が考えていることを実行すれば、簡単に体壊れちゃうよ？
それがチト痛ましかったのでマジレスした。

>>778
解答ありがとうございます。
瞬発力強化と言うより最大筋力強化をしたいんで・・・。

フライを選ぶあたりがボクシングも
センスなさそうだぬ

>>780
全く持ってその通りです(泣) 何かお薦めのﾄﾚあったら、是非教えてください！

>>780
それは俺もすごく思ったｗ

>>782
だからｾﾝｽないから人一倍努力しないといけないんです！ だからお薦めの種目あったら教えてください

質問を変えますが、胸の筋肉を鍛えるのに最も効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞってなんでしょうか？ ボクシングの競技動作を前提として教えて下さい

腕立て

>>785
了解しました

ﾌﾗｲを補助にやるなら、ﾌﾟﾚｽ系やった方がいいんでしょうか？現在ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ→ｲﾝｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ→ﾃﾞｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲで組んでるんですが、胸を効率的に鍛えるには全てﾌﾟﾚｽ系にすべきでしょうか？

早っ

>>788
いや・・・、やっぱり家にﾀﾞﾝﾍﾞﾙもﾊﾞｰﾍﾞﾙもあるんで出来るだけ有効活用したいんで。 ちなみにﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲはｾﾝｽがないとおっしゃってましたがｳｴｲﾄやってるﾎﾞｸｻｰの大半がやってますよ

昨日、初めてインクラインダンベルプレスをやったんだけど、
ダンベルプレスより胸に効いてる気がするんですが、やはり効果は高いですか？

>>790
両方やれよ。効いてる部分が違う

胸のトレーニングについてまとめています。
よかったら参考にして下さい。また追加すべき所があったら
誰でも編集できるので追加して下さい。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%BB%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0

質問なんですが、ｲﾝｸﾗｲﾝ･ﾌﾟﾚｽとｲﾝｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲってどっちの方が胸のﾄﾚとしていいんでしょうか？

やっぱダンベルだんべ〜
可動域が広いから　筋肉の伸縮が大きい
と答えておこう

>>794
そうですか、ちなみに競技動作を意識したいのでﾐｯﾄﾞﾚﾝｼﾞ、ｺﾝﾄﾗｸﾄの種目を中心に組み立てていきたいのですがﾐｯﾄﾞﾚﾝｼﾞの種目って何かありますか？

スレ違いなのは承知の上で・・・
ボクシングに大胸筋鍛えるのはどうかと
腰、広背筋、肩を鍛えた方がパンチ力UPにつながるよ

>>796
何言ってるんですか！ボクシングで大胸筋は必須ですよ！ましてやインファイトボクサーの俺に取っては大胸筋ないのは死活問題ですから・・・、ちなみに大胸筋はフック、アッパーに強く関与してます。

ちなみに言うと広背筋はブレーキマッスルと言って実際はパンチ力には関与してません。

ブレーキマッスルに該当するページが見つかりませんでした。

検索のヒント
キーワードに誤字・脱字がないか確かめてください。
違うキーワードを使ってみてください。
より一般的な言葉を使ってみてください。

そろそろウザくなってこないか？

ﾌﾗｲ系は競技動作に向いてない(ｽﾄﾚｯﾁ種目の為)のでﾌﾟﾚｽ系(ﾐｯﾄﾞﾚﾝｼﾞ種目の為)やることにしました！。答えて下さった方々ホントにありがとうございました

そういえば、【目でみる筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの解剖学】っていう本には『ダンベルフライは胸郭の拡大の為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ』って書いてあったんですが、胸郭の拡大ってどういう意味でしょうか？

ググレ馬鹿！
自分で調べないと覚えない。
肺を収めている胸骨の広がり（深呼吸したときに胸が広がるだろ）が増えて肺活量が増すってことだ雑魚。

>>803
やさしい（･∀･）

>>803
やさしいな（＾＾）

>>803
どうもありがとうございました。ちなみに胸郭の拡大に使われる種目ってことは筋力強化にはﾌﾟﾚｽ系がいいんでしょうか？

>>800
大分前から

ダンベルフライ17.5kgで12repで
バーベルベンチは62.5kgで9repくらいなんだけど。
妥当？

ストリクトで出来るんなら重すぎることはない。
正直他人じゃこれくらいしか解らんよ。自分であれこれやってみな

すみません、質問なんですが大胸筋下部を鍛えないと胸の形は変になってしまうでしょうか？形のいい胸を作りたいのですが・・・。解答よろしくお願いします

デクラインってことかえ？デクラインはあんまり重要じゃないと思うよ。

>>811
そうですか！早い解答ありがとうございました＿(._.)＿

ブラカップの編年の推移データ

1980年：Aカップ58･6%／Bカップ25.2%／Cカップ11.7%／Dカップ4.5%
1990年：Aカップ44.7%⇒32.3%／Bカップ30.5%／Cカップ21.4%／Dカップ10.0%／Eカップ5.6%／F0.2%
1992年：Aカップ25.9%／Bカップ28.3%／Cカップ24.1%／Dカップ12･8%／Eカップ7.8%／F1.1%
1996年：Aカップ23.8%／Bカップ34.2%／Cカップ23.9%／Dカップ11.7%／Eカップ4.4%／F1･8%／Gカップ0.2%
2004年：Aカップ10.2%／Bカップ27.8%／Cカップ27.8%／Dカップ21.5%／Eカップ10.0%／F2.1%／Gカップ0.6%

B,Cで全体の半数を超え、Dは5人に1人、A、Eは10人に１人という驚愕の事実！！！

>>810
下部ならディプスがいいよ。
形気にするんならインクラインとかプルオーバー、ケーブルクロス等、色々やってみるべし。

>>814
解答ありがとうございます、ﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰなんでｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰは出来ませんがﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰは出来るのでﾒﾆｭｰに入れて見ます！

ダンベルフライをすると、肩の付け根が痛くなるんだけど
やり方がおかしいのかな？

高重量すぎ。
フライはあくまでもストレッチ種目だから高重量を扱う必要はない。

＞フライはあくまでもストレッチ種目だから高重量を扱う必要はない。
これってよく聞くけど、なぜストレッチだと軽くていいのか教えて。

腱や関節をいためるから

じゃあ本音は、扱いたいけどいためる可能性が高いから扱えないが正解？
ではやはり痛めない程度の高重量は扱うべきだよね？

それでも8RM位が限界だろ

そんなに高重量扱いたければフライじゃなくてプレスでやれ。

は？高重量扱いたいって俺が言った？
言ったならどこで？
＞ストレッチ種目だから高重量を扱う必要はない
ってのが疑問だったんだよ。
MAX挑戦なんてのは論外だが、普通に筋肥大に有効と言われる回数でいいと思うのだけど？

>>818>>820>>823
自分が想定した回答がでてこなかったら、無理矢理自分が納得できるように
回答を方向修正して同意を求めるのか。
そんならハナッから質問する必要ないわな？
好きにやんなよ。

は？高重量扱いたいって俺が言った？
言ったならどこで？
いつ言った？
何時何分何秒？ はぁ？はぁぁ？

>>825
厨房程度の語学力、と言うか厨房かwww

823に言われるならまだしも
なぜにおまえに言われねばならない？

>>827
ごめんなさい＿(._.)＿

>>828
わかりゃいいんだ

>>829
おまえはだまっとれ

フライなんて35�s位で刻めばいいんだよ

俺とID:SNoGKQj3が話をしてたんだ。
>>830
お前こそすっこんでろ！

お前等全員すっとんでろ

171�p・61キロだけど、ベンチプレスＭＡＸ８５キロです。
これって標準的なの？

よくわからんが多分だいたい標準体重。全然すごくない。

>>834
しょぼｗ

>>834
ベンチはちょっと弱いね。90kgあげればまぁまぁ。

フライで20kgで10repくらいできたら
バーベルベンチ80kgくらい？

やってみないとわからんよ。
それまでのベンチ歴にもよるし。

大胸筋の筋肉痛を和らげるためのマッサージって具体的にどのようにするんでしょうか？

ホームトレーニーなのですが、最近大胸筋に筋肉痛が来なくなりました。何かオススメのトレーニングはないでしょうか？

ダンベルフライやっても筋肉痛にならない？

176.75キロでベンチってどれぐらぃ挙げれればいい？

841ｻﾝはどんなやり方でやってますか？

>>843
どんな体格だろうととりあえず100キロ10レップスを目指せ。わかりやすくて目標にしやすい。

845ｻﾝ ですよね！でも自分は一人でベンチやる事が多いのでもし、首に落ちてきた時の事を考えると…　(◎-◎;)

>>842さん
>>844さん
今はダンベルフライとダンベルベンチを主にしています。

俺はダンベルベンチで追い込むと4〜5日は筋肉痛が残るけどなぁ。
個人差ってあるんだねぇ。
ちゃんと10回が限界くらいの重量を使ってる？
もう開かないって位腕を開いてる？
ゆっくりやってる？

一人でベンチって宅トレか？セーフティを備えないと死んでもしらないよ。
冗談抜きでさ…。
俺は120kgのバーベルに潰されそうになって、大声で嫁をヘルプに呼んだ
ことがある。
後で無茶苦茶怒られたから、セーフティバー買ったけどよ。

セーフーティーあったら潰れるまでやった方がいいかもな

ですよね(;^_^Aいやぁ100でも転がして腹まで持っていったという方がいたので、大丈夫なのかなと…　　な訳なぃですよね(;^_^A

>>848さん
自分では8回が限界の重量でゆっくりやってるつもりなのですが、やり方が間違ってるのでしょうか…

>>852
いや〜、ごめんよ。俺にはそれで筋肉痛が来ないってのが理解できないや。
俺が回復が遅いのかもしれないし、あんたの回復力が凄いのかもしれないし、
悪く考えれば追い込めてないのかも知れない。
しかし、八回が限界の重量でやってて、思いっきりストレッチしてて、それで筋肉痛にならないなんて。
もしかしてめちゃ回復が早い人なのかな？

筋肉痛は個人差ありまくるよ。
よく「歳をとったら次の次の日にくる」とか言ったりするけど、ああいうのは全て俗説。
単純に個人差（その個人の年齢や鍛え方によってもどんどん変化するけど）だから
筋肉痛がきてもこなくてもがんばってりゃ自分のがんばりを信じりゃOK。

>>853さん
筋肉痛になった場合は1〜2日で治るので特別回復が早いわけではないと思います。

>>854さん
とりあえずフォームをもう一度見直したり色々試して頑張ります。

>>854
うん。
俺なんか逆に何やっても筋肉痛になるし、筋肉痛が引くのが遅いみたいだから
人より回復が遅いのかって思って、それがちょっと心配なんだよね。
胸とかも4〜5日は筋肉痛だから、結局一部位週一回しか出来てないし。
よく「胸は3〜4日に一回」とか書いてあるけど、俺にはそのペースでは出来ん。

>>856さん
何かうらやましいです。自分的には次の日に筋肉痛になってた方が変な達成感みたいなものがあるんですけどねー。

筋肉痛あってもなくても筋力伸びて胸の筋量増えてりゃ何も問題ないだろ。

中３日で、ベンチプレスは毎回３セットやってます。

バーベルベンチプレス4セット目ラックアップしようとしたら
肩甲骨あたりが痛くなったので上げずに終了したんですが・・・なにが原因でしょうかね？
肩甲骨よせて胸張って注意しながらやってたつもりなんですが

あとバーベルベンチがかなり弱くてフライ系の方が得意なんですが
フライをメインにしたほうがいいのでしょうか？

バーベルベンチやれ

バーベルやったほうがいいですか？
肩とか背中は結構伸びやすいんですけどバーベルベンチだけホント伸びにくいんですよ

記録に囚われすぎもよくないよ。
効いてる感があればそれでおｋ。
個人的にはベンチはよく見かけるネガティブ完全脱力＆バウンド方法よりも
ネガティブきっちりきかせてやるほうがずっといい。
記録落ちてもいいからやってみてちょ。

かなり下ろすときもきっちり下ろしてます

ほんとなかなかしかのびない・・

あの〜ダンベルフライのスレ立てるのって迷惑でしょうか？

言われてみればフライのスレがないが
その前にディップスのスレ立ててね。
ベンチと双璧だし

質問なんですが、回内位と半回内位ってダンベルベンチをやる場合どういう向きと言う事なんでしょうか？

>>866
ﾄﾞｿﾞｰ
(　・∀・)つhttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1059239749
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

それ極端だから使えないし。
フツウのディップススレ立てて

重複スレ立てるとすぐ消されるんだ。

>>867は・・・。

ベンチスレはいくつあると思ってんだ？
200kgなんてどう考えても極端だから

>>865
スレ立て希望です。

>>872
文句言うぐらいなら自分でたてろ
何様だ、氏ね

うっせホモ

言うに事欠いて、うっせホモか
面白いなお前

あの〜>>867は（’’*）

>>851
イャー１００でつぶれて転がして腹まで持っていったという者っす。
正確には足の付け根まで持っていってすっくと上体を起こします。
その体勢になれば後はどうとでもなります。しかしいざとなったら左右に
プレートを振り落とせる状態でやってました。

>>872
まあ特に重量にこだわらなくてもディップスに関すること
自由に語っても誰も怒らないんじゃないかな。200ｋｇスレしか
無いこと自体みんなこだわってないってことだろうし。


>>877
スルーしているんじゃなくてわからないんです。ごめんなさい。

じゃあそろそろフライスレ立てますか？他の人が立ててくれてもいいですけど
スレタイなどアイデアがあれば早いうちにお願いします。

フリーウエイトで一番胸を鍛えられる種目ってなんでしょうか？

バーベルベンチプレス
はいつぎ

胸の種目でケーブルクロスオーバー以外のコントラクト種目を教えてください！？

バタフライマシンとかペックデッキマシンがそうなんジャマイカ

胸囲100ｃｍ以上にするにはやっぱりベンチプレスなのでしょうか？
私は
　身長172ｃｍ
　体重62ｋｇ
　現在胸囲95ｃｍです。
食べてもなかなか体重増えなくて困ってます。

　

その身長、体重で、その胸囲なら結構いい体でしょ。
食べても増えないってある意味うらやましいなw

８８５様、服を脱げば友人らから「いい体だ」と、言われますが、服を着ているときに言われたことがありません。
体脂肪も今ちょうど９％だったので、どうしても体が小さく引き締まって見えているみたいです。
なので、ガッチリとした大きな体にしたいのです。

>>884
炭水化物入りのプロテイン（ウェイトゲイナー）をガブガブ飲んでみたらどうでしょうか

胸囲増やすだけなら広背筋やりこんだほうが早いよ

広背筋を鍛える方法は、どんなことをすればいいのでしょうか？

胸囲108だけどベンチプレスやったことないよ。
チェスとプレスとバタフライとあとは手の平を合わせて中心に力入れるやつ(自分にとってはこれが一番効いてる気がする)
フリーウエイトは一歩間違えると効く筋肉が全然違ってくるから
あんま知識ない俺は手出してない。全てマシンのみ。

アタクシもベンチプレスはヤッたことがありませんわ。
ちなみに胸囲は115cm程ですのよ？

胸囲75センチってマッチョ？

難民クラス。
残念ながら

>>889
ちっとはググレ馬鹿。
自分で調べないと覚えない。
チンニング（懸垂）やラットプルダウン、ベントオーバーローイングが広背筋の基本だ。

>>894
板違い失礼なんですが、ベントオーバーローイングって広背筋に効かせずらくないですか？私はいつも床と平行の姿勢で肩幅より拳一個分外くらいの手幅でやってるんですがどうしても体を支えてるせいか、足に疲れが来てしまうんです。

>>895
まずは手幅をもっと狭めてやることをおすすめする。
ハムに負荷が掛かるならいいが、四頭に掛かるなら
膝を使いすぎ。

>>896
でも手幅狭めてやると肘が体についてしまうので広背筋は鍛えられないんじゃないですか？

ダイエットしたら、胸の形が良くなってきて、サイドチェストがｶｺﾖｸなった。

大胸筋をもう少し大きくしたいので、ベンチプレスをＭＡＸ７０％くらいで
やっているのですが、筋肉はそこそこ付いてきたのですが、
なかなか大きくならないです。
一ヶ月程度では、無理ですかねぇ〜。

筋肉がそこそこ付いてきたのなら大きくなってはいるんだろうが馬鹿。
だいたい一ヶ月程度で何ほざいてるんだよ、せめて一年は続けてから言えよ雑魚。

言葉は厳しいが>>900は正しい。

そうかも知れんが>>900は嫌われ者

>>900の人気に嫉妬

>>900はオレの彼氏

>>900は胸にカットが無い

オレは昔＞＞900に抱かれたものだが何か？

>>900

>>900はデカイ！キレてる！

>>900をキレさせたらたいしたもんですよ。

>901-909は埋め立てたがり屋>>900のジエン

まてまて、俺がそんな自演するかいな！
たしかに胸のカットはちょっと弱いけどよお。
デクラインでもして下部つけっかな・・・

こんなに住人いたんだ・・

デクラインはお勧めしない。
以前に潰れて死にかけたよ。

下部はディップスだけでいいっしょ

デクラインって頭に血が行って気持ち悪くならね？

>>906
マジでアンカーも打てねぇテメーは、半年ロムれ。

>>906
アンカーは全角じゃなくて半角で打とうね。(^_^)v

＞＞９１７
こうですか？

>>916
専ブラって知ってる？

>>917
素敵な顔文字だね（はぁと

>>911
ダンベルでデクラインなら安全且つ大胸筋の広範囲に効き目があっていいよ！

連続してのﾚｽ申し訳ありません。今度は質問なんですが、『ｽﾄﾚｯﾁ種目は競技動作に向いてない』というﾚｽを他の掲示板で見たのですが、本当なのでしょうか？ちなみにボクシングです＿(._.)＿

>>921
別にそんな事は無いが。

>>922
そうですか、解答ありがとうございました（≧人≦）

プルオーバーは？

>>1

胸筋ばかのみんな、もはよう！
みんなは一度くらい胸筋断絶したことあるかな
おれ？あります
ホームトレーニーの通過儀礼みたいなものですよあれは
陵辱エロゲでいえば妹キャラの処女喪失みたいなものです
んええ、おれはばかです
もう９年前になりますか、おれはホームセンタータイガーで１０ｋｇ×２のダンベルと謎粉１．２ｋｇを買って帰りました
とても暑い午後で、重くて疲れたので筋トレは明日〜などと順延宣言したのを昨日の事のように覚えています
日付変わって二日後、あふれんばかりの気概とダンベルを持ってフライに挑戦しました
こたつをベンチ代わりに仰向けになってひじを限界まで下げ、戻し、下げ
ﾋﾟﾁ
何かかわいらしい音が胸のほうでした刹那、猛烈な痛みが全身に
あわわわわわ・・・
おれは口をパクパク、某メイドロボのような奇声を上げて口をパクパクしただけで
三日三晩その場その体勢から一切動けなくなりました
寝返りを打っただけでも激痛が走るのには正直笑えました
三日三晩だれからも連絡がなかったのはもっと笑えました
笑えて笑っちゃって涙なんかこぼしました
長々書いてきましたが結局何が言いたかったかというと、胸の奥には筋肉より友愛
筋トレはチーム戦だと言うことです

この動画の途中に出てくる、ジャンピングプッシュアップみたいなの効きそうだけど
ブロック買ってこようかなｗ

それにしてもこいつ凄い
http://www.rosstraining.com/videos/lowtechhigheffect.wmv

ダンベル投げこえええｗハットリ君かよ

>>927
ダンベル投げは笑える＾＾

ダンベル「投げ」の後「Catching dumbbell」かと思ってワクワクしちゃったよ…
　
ダンベル受けすんのかっ！？　コイツ！？　とｵﾓﾀ。。

『ダンベル投げ』ボクシング君のトレにイイんじゃね

つーか927の人すげーな・・・

宅トレで胸ピクができるようになるには、どの程度トレーニングが必要？

でダンベルフライ専用スレはまだか？

ほれ、立ててやったぞ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152975648/

>>931
それはすでに彼のお父様が取り入れてたよ。（テレビで放映してた

男174cm/53kgで胸回り77cmでまな板みたいな体してます
腹筋は中学時代１日５０回を２セットやっていたので
そのときからの名残か割れていてまだ硬いです

しかしチェスト７７ｃｍというのがあまりにも貧相で・・・
打楽器・力仕事してるので腕にはそれなりに自信あります
胸筋だけを鍛える自宅トレってないでしょうか？
肩にはあまり付けたくないので胸だけのウェイトアップをしたいです

ドラマーさんですか？
胸につけるより背中つけたほうが楽にパフォーマンスできるようになりますよ

>>937
そのレベルだと、もうどれをやればいいということはないと思う
全身をまんべんなくトレーニングして、いっぱい食べて体重増やすのが近道だよ

その通り

そうですか・・・それじゃ腹筋と背筋を鍛えるとします

腰痛めるからちゃんとした運動をやれよ

フジの２６時間での若槻の乳首チラ見え
http://image02.pita.st/tmp/5/0/krwb7d5y_0.jpg

　　　 _ 　 ∩ 　　
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　　おっぱい！おっぱい！
　　(　 ⊂彡
　 　|　　　|
　 　し ⌒Ｊ

>>943
別に嬉しくない俺ガイル
若槻なんてAV上がりのタレントと対してかわらんしな

>>944

m9（ ´,_ゝ｀）

質問なんですが、私は大胸筋の下部が膨らんでいて女性の胸が垂れた様な形になってしまっているんですがどんなトレーニングをすればバランスがとれるでしょうか？

インクラインベンチプレス

奇形だな。
いくら下部だけ鍛えまくったって
そこまでバランス悪くはならない。

どうかうｐしてくれ

胸ピクは腕立てで十分です！

>>943
これからもお願いします。ﾁﾝﾋﾟｸしました。

>>949
期間は半年くらいでできますか？

>>948
そんなに下部ばかりと言う訳では無いんですが、元から下部が膨らんでいて上部は皆無だったんで。携帯からでも画像アップできるんでしょうか?

新スレ

大胸筋のスレッド　Part3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153346742/

立てんの早え〜よ

　　　　　　 　／＼⌒ヽﾍﾟﾀﾝ
　　　　　　／　 ／⌒)ﾉ ﾍﾟﾀﾝ
　　　　　 ∧＿∧ ＼ （(　∧＿∧
ﾓﾁﾂｹ　（； ´Д｀））'　））（・∀・ ；） ﾓﾁﾂｹ
　　　　　/　　⌒ノ　（ ⌒ヽ⊂⌒ヽ
　　　　.（O　　 ﾉ　)￣￣￣(）__ 　 ）
　　　　　）_）＿） （;;;;;;;;;;;;;;;;;;;）（＿（

ベンチをやらずにバタフライマシンだけでも普通に胸はつきますか？
田舎町の公民館トレーニングルームなので僕一人しかおらずベンチできないんです

>>955
つきます。あと当然ですが食事は充分とるように心がけてください。
筋肥大を目的とするなら多少の脂肪には目をつむりデカクなるのを
優先させたほうが結果的に目標とするカラダへの近道となります。
フリーウエイトはそこそこ筋量ついて公民館のマシンでは物足りなくなってから
あらためてジムを探してみてはどうでしょう？

余談ですが他の部位もまんべんなくトレするほうが伸びが良くなると思います。

>>955
俺も１人でベンチやってるけど、１０回くらい上げれる重さでやってるよ。
さすがにＭＡＸにはまだ挑戦してないけどね。

>951
中一で腕立て３回しかできない貧弱だったけど中三の時に毎日腕立て５０回やったら高一で胸ピク出来たよ！

>>956
どうもです
なんかやはりベンチなどの上下プレス系が人気だと思うので
それらが基本なのかな〜とか思ったんです
フライだといい筋肉つかないのかなー、プレス系の補強なのかな〜と

>>957
さすがにひとりでは怖いです
独占状態なので事故っても誰も気づかない・・・

>>959
俺も公立ジムで独占状態の事多し。
なのでベンチはダンベルでやる。
スクワットも怖いので、軽めでやってレッグプレスで追い込むようにしてる。
独占だとトレに集中できるのですごくイイんだけどね。

いいなぁ胸ピク！
漏れは意識せずに重い物持ち上げたり、後ろに手ついて座ってて立ち上がる時に(これは麻痺？)ピクってなる。
自分で意識しては動かせない。

き ん も ー っ ☆ ！ ！ ！

さすがに小中の頃に胸ピク出来てたのはいないだろうな

胸キュンマッチョ

女だけど、ダイエットでウエイトやっていたらいつのまにか胸ピクできるようになってたorz

意識しろよ。マッスルコントロール何かすぐ出来るのに

俺中二で胸ピク出来てたよ。
筋量より神経の問題だと思われ。

>>965
乳首がコントローラブルになるということですか？

左右同じバランスで鍛えられる人いる？
おれはどうしてもだめだ。右より左のほうが胸小さいし、
筋肉痛も右のほうがよくなる。
難しいねえ。

胸ピク右しかできないんだけど(´･ω･｀)

鍛え方が悪いのかな…

中学でもレスリング部とか柔道部のやつは胸ピクできてたよ

>>969
重量落としてきれいなフォームを心がける。まあ、ある程度は利き腕の
右の方が発達しやすいのは普通だけど。

>>970
俺なんか右利きなのに握力も左の方が強いし、胸ピクも左しか出来ない。と言っても左の胸ピクも【きんにくん】みたいには動かないけど・・・。

俺も利き腕じゃない方の胸の方が発達してるぜ。
腕は利き腕の方が強いから、これで一応バランスがとれてるのかな。

それにしてもきんにくんのは凄いよな。
あれはﾋﾟｸっていうよりﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝいってる感じだ

胸ﾋﾟｸか…ﾃﾞｨｯｸﾌﾗｲ思い出した

胸ピクって出来る人もいるけど、出来ない人もいるだろ
胸に力を入れきらん人はできないんじゃないか？
友達の胸筋がいい感じだから、力入れてみて？って言ってみたら
どうやって胸に力入れるの？って言われたよ

耳が動かせる奴もいれば動かせない奴もいるのと一緒では？
神経の問題ではなかろうか？

>>976
それをマッスルコントロールと言う

ワンアーム・ケーブルクロスってどんな種目なんでしょうか？

>>978の者ですが、事故解決しました<(_ _)>


質問変わりますが、ベンチで胸を追い込めてる場合はフライなどの他の種目はやる必要ないんでしょうか？

追い込めてたらする必要ないだろ

たいてい追い込めてないと思うけどね
大胸筋の上部から下部まで全部追い込むのは大変

知らんかった。
胸ﾋﾟｸって鍛えても出来る人、出来ない人いるんだ。

>>979
見た目向上目的ならやった方がいい。
ベンチでは得られない効果もあるから。

>>980
確かに難しいですよね。でも他の種目やって追い込むならベンチでもきっと追い込めるとは思うんです
>>982
上部、下部はｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽとﾃﾞｨｯﾌﾟｽでいいでしょうか？

あげます

上部と下部でわけるの？

>>983
うん、いい組み合わせだと思うよ。

>>985
アーノルドシュワルツネッガーは上部、中部、下部、内側縁、外側縁
、胸郭（内肋間筋、外肋間筋、小胸筋）に分けていたよ。

胸の筋肉が横から見るとかなり出てるんですが、これを少しでも引っ込ますというか平らにする方法ありませんか？

インクラインベンチだけやってると肩と胸筋上部だけが発達した形になるんですか？