【中級者】ベンチプレス８０ＫＧを目指すスレ第6章

〜我々のトレーニング内容をここに刻んでいきましょう〜

備考：日本人男性（大人）のベンチプレスの平均は40〜55ＫＧ
と言われています。
既にＭＡＸ７０ＫＧを達成、又は突破し終えている人達が集うこのスレは、
まさしくベンチプレス（一般トレーニー）中級者〜中上級者に位置しているスレです。

2以下補足よろ

　　　　へ　　　　　　　　　 へ|＼ へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　 （　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　 　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿ ＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　 　　　|　|＿〜、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼ 　 　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　 ）　　|　|　　　 i　　|　 へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ ノ|　|`､)　i　ﾉ 　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
　|　|　 |　|　　　/　/　　 　|　| .　 し'　　ノ ノ 　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣
　＼＼ﾉ　|　　/　/　 　 　 |　|＿＿＿∠-".　　 |　|　　　　　　ﾉ　／ 　 　 　 ﾉ　|　　/（
　　＼＿ノ_／ ／　　　　 （＿＿＿＿）　　　　　し'　 　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　〜-,,,＿＿
　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／ 　 　 　 　 （＿ﾉ　　　〜ー､､＿＿）

あげ

>>2みたいなレスするやつって面白いと思ってんのかね。
相当オタクだよな。
普通そんな言葉遣いが面白いって思わないよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　._,,,,,,｡,,、　　　　　　 广'x、　　 ,,､.＿　　　　｣'ﾞ''i､
　　　　　,,,,,_.,,,,、广ﾟ┐　　　　 .,,,ｖ―冖"~゛　　　ﾞ'i､　　　　　 .ﾄ　 ,|,_　 rｉゃ　.｝　　　.,i´　'冖i､
　　　　 .］　｀ ｆﾞ,l° ,i´　　　　 .ﾞl＿　.ｙ-┐ 'や'ﾞ"ﾞ’　　　 _,,,ｖr"　　 .ﾞト.ﾞ'x,,,,广 ｨ・'''ﾞ~　 .._,,ｖ･ﾟﾋ''''･x、
　　　　　入､rУ　,iﾚ-ｖ,,,、　　　.,r°."'''lﾞ　 ,|√ﾞﾟ'i､　　 匸 ._　 .y・'ﾞﾟ,,,ｖ―-,　 .:ﾟｰａ　 .√ ._,rll＿　 :｝
　　.,r''y|゛ﾞﾞl..,i´　,i"ﾞl,　　.ﾞト　　,r°,,,　 ..,　 .＿,,ｖぐ　　　 .｀√ .,i´l广.＿,,,,,,,,i´　 ,,i´　,i´　,｢ .:|　.~''''″
　.r″ .|ﾞl、 “　.,i″.yi入-ｲ　 il∠i、.｀ .,ﾒ|　 |　　　｣'ト　　 .,,i´ .,i´ ,,￣　　　　　 .[　 .,i´.,,,,,,!　.]_
　.ﾞl＿,i´,ﾚ　　.'�_,,,,ﾚ ~''┐　　　.,r°.,i´.|　 .|　　 ,lﾞ :ﾞl、　,,i´　,i´ l゜.ﾟＬ＿＿　　 .:―ﾔﾟ″_　　 :~''=、
　　　.,r″.,x=,,　　　　　 .,i´　 ,x'".,,x'″ .ﾞl、 ﾞ冖''″　.］　|　 .,i´　.ﾞl,　　　　.~1　　　.ﾟＬ 'ﾞ〃　,n,　.,,}
　　.,l彡'''″　 .ﾞ~"''''''''''"゜　 .テ''~゛　　　 .:ﾟ'―---―･° ―″　　 .~''¬―'″　　　 .:ﾟ=＿,r

このスレが一番早くできたから本スレ

ついでに上げとこう

本スレです。

８０ｋ目指すのは中級者でなく初級者では？？

>>9
こっちは初心者になってるが・・・
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129857281/

中級者だよ

130K以下は中級者でいいじゃん。

やっと67.5*8*3できるようになった！来月から70*8に挑戦だ

>>13　おめでとう。
　俺も70X10X3が目標。80はまだまだ遠い･･･

今日も67.5*8*3クリアーでも、どうも重い、来月70は保留しようと感じた

>>15
　体調悪いときとか眠いときとかは今まで出来てた重さもぐっと重く感じるよ。
　67.5X8X3がしっかり毎回できるなら、各セット10にすればどうでせうか。
　各セット10出来るなら70も出来るようになるのでは･･･

　意識あまりしてなかったけど、そう考えると自分は2.5kg刻みで上げてるな･･･
　１）10X3セットできるようになったら2.5kgウェイトアップ。
　２）すると10　9　8　ぐらいしかできなくなるから、それが10X3になるまでその重量でがんばる。
　　　→１）へ戻る

　って感じ。

もういいよ８０ｋｇとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
窓から放り投げろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どんより曇ってる日って調子悪くない？
晴れてる日のほうが上がる希ガス。

今日のベンチ
32.5/10　62.5/9　62.5/7　52.5/10
報告は久々。トレは続けてんだけどなー。
>>18
雨の日がなんかダメ、かな。

雨の日は気分的にテンションが低くなって、
トレの質が低下してるのかも。

今月中に70*10あげたるでーーベンチ週一の俺

今14で50あがるでー

このスレにいる人、身長体重どれくらい？

173cm 56kgの時に80キロなら上がったぞｗｗ

>>24
妙に、細かく覚えてるのが笑える。
アッサリとクリアしたなら普通は覚えてないよなｗ

だなｗｗｗｗｗｗｗｗ

やり始めてすぐ挙がったからなｗ

かわいいやつめｗ

朝時間的に余裕があることがわかったので出勤前にベンチやってみた。

６５X10X3　はだいぶ楽になった。やっぱウェイト買おう・・・

今日のベンチ
　32.5/10　62.5/9　62.5/9　52.5/10
うーん、１セット目10発行けてたかも…。

　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　┌‐┴─　 ヽ 　┼┼
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　　　　　　　 |　 │ 　|　　　人　　/│　┼││　 　三|三　　　　／　　　 ｄ
　　（＿___　　ヽ_丿　ノ　 ／　 ＼　ノ　 .人└┘_/　_／＼_　　　（＿　　　 ノ

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　　　　/:: ヽ,, ,, ,,/;;.: ヽ
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　　/;;;::::..　ｼ-ー、,-─ﾂ　ヽ
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　　ヽ;;;::.　　　/ ｰ-' ヽ　　/
　　　ヽ;;::.　　　ー─　　ノ　＜>>31チャーハン作ったぞ… （中身は砂鉄）
　　　/;;::.""''''　　　　'''"ヽ
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　　　|;;;::.　 ＼::＼　　　|＼ ヽ　　　　　　 　 ＿｡_⌒ﾟ。・
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　　　|;;;::..　　　　　　　 | 　　　　　　　 `ヽ`ー---─''",'
　　　|;;;:::　　　∧;;;:..　 |　　　　　　　　　　`ー---─´
　　　ヽ;;::.　　/ ヽ;;::　 |
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リーマンさんって身長体重年齢いくつですか？

アノミーって昔いた「小卒」じゃないか？
懐かしいけど。

今日80kg3回挙がってしまったのでこのスレ卒業
100目指します


ﾉｼ

今日８０キロ１回だけ　　まだ卒業には早いな・・。

55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 3

やっと60KGを卒業したとこさ・・・。

>>37
１セットを６０キロでくんでみたら？

みんな胸板は厚いかな？

胸囲は１０４もあるんですが
ベンチは６５が限界どす
太ってるわけじゃないんだが…

50kgで23回できたんで次回は55kgでやろうとおもいます。

昨日のベンチ
　32.5/10　62.5/10　65/7　55/9
１セット目10発挙がったので増量。
>>33
オレの事？
176cmで69kgぐらいです。
でも安いバネ式なので、ホントは良く分かりません。

>>42リーマン頑張ってるな！ぼちぼちやね、何歳なん？

今日、７５ｋｇが3回あがったので次回は７７．５ｋｇです

>>42
80kgあがるんじゃないんですか？

>>42
ものすごい標準的な体だなあ
標準的な体でもトレ次第で80kgいけるって事ですね

>>46
ベンチ80キロなら男なら誰でも達成できる。
中級者ではなく初心者レベルだ。

>>47しかし80でセットを組むにわ時間がかかる

>>48
食事もトレーニングも真面目にやってれば大してかかんない。

80キロ以下は初心者
81〜100キロは初級
101〜140キロは中級
141キロ以上は上級

中学・高校と美術部の運動オンチの俺が、身長175センチ体重65キロの俺が、トレ10ヶ月で挙がるような重量で中級は言い過ぎ。

>>50
筋トレはまるやつって運動音痴の人が多いと思うけどな

昔の中学部活レベルでは男子の場合

運動神経が抜群に良い人は野球部志望。
足の速い人は陸上部かサッカー部志望。
長身はバレー部、長身や女ウケを狙っている人はバスケ志望。
体が大きくて筋力の強い、気が強い人は相撲部、柔道部を志望。
運痴は卓球、運痴で感情が大人しいは吹奏楽部等の文化系志望。

何も運動できないやつはウエイト始めても素質がないからダメな場合が多いな。

172/65のMAX65の者です。トレ内容は、今日は 20/20 50/14 60/10 65/4 50/10
という具合でやってきました。今月中にMAX75を目指したいのですが、
現時点での重量や回数についての問題点はありますでしょうか。

>>54
MAX65で65/4を組んでいるところがなんかよくわからんが
俺が君ならトレを

○30kg×8←アップ
１セット目62.5kg×数レップス
２セット目62.5kg×数レップス
３セット目62.5kg×数レップス

こんな感じにする。

>>54
ちょっとまて、65キロで４回できるならMAXじゃないじゃん。
つか60×10いけるなら計算上はMAX80キロだよ。

>>55
一人でやっていた時はアップで30〜40kg、メインセットを同じ重量で三セット位
という風だったんですが、同じジムの古参の方が「ピラミッド方式の方がいい」
と言うので、その方式のような感じで一緒にやらせてもらいました。
でも、慣れていないせいか、一番重い重量の前に疲れてしまうんですよね。
一度、回りに人がいない時にそちらの記載の方法と重量で試してみたいと思います。

>>56
MAX認定されるのは何reps位でしょうか？当方、ベンチは始めてまだ五回目なので、
今は教えてもらった方法を試しているといった段階だと思います。
最高重量はまだ少しずつしか試していないので65kg止まりですが、
手応えとしては、今月中にもうちょっと行けそうな気もします。

>>5XMvdO1u

こういう「80kgなんて誰でもできるじゃん？」って内容書き込むやつって
なにが楽しいんだろう？
実生活で80上がるならそのまま90kgスレとか行けばいいし。
80kgクラスが初級だろうが中級だろうがいいだろうにね。

不思議。

みんな何キロが目標？俺は来年夏までに85を8回上げたい

>>56
６０×１０じゃ計算上ではＭＡＸ７５だよ。
>>57
ＭＡＸは一回ぎりぎりで挙げられる重量に決まってるじゃないか
と釣られてみる

>>58
禿同ｗ
取り敢えずあんな糞レス入れるのって100スレ以上のレベルじゃないよ。
相手にするな。
そのうちお宅が実力で抜くから。

>>58
＞こういう「80kgなんて誰でもできるじゃん？」って内容書き込むやつって
＞なにが楽しいんだろう？

楽しいとかではなく「80kgなんて誰でもできるじゃん？」程度に思って
いなければダメだろ。８０キロがキツイなんて思ってトレーニングしていたら
その上を目指すのは難しくなってくる。

>>62
それは分かるが、それでもまだ、クリアした者だけに通じる言葉だな。
何より>>47は単に自慢レベル。
ここを初心者というなら、初心者にはそれを伸ばしてやろうとレス入れるもんじゃないか？
何れにしても、指導者にはなり得ないオナニー糞野郎の馬鹿レスには違いない。
どうせ150も挙げてないんだろｗ

俺は130Kクリアしてるが、
初心に帰るつもりもあって80K板をチェックしてる。
結構、この板の情報は有意義だと思う。

>>63
初心者だからこそそういう気持でやったほうがいいと思う。
月ボで粟井さんも「ベンチ１００キロくらいネコでも出来る」と
思ってやれとかって書いてるし。トレーニングは気持も大切だ。
それと>>47の言っていることは正しい。

>>65
正しいかもしらん。
しかしだな、言い方の問題と思う。
ハッキリ言って、>>47の最後１行が無かったなら漏れも噛み付かなかったよ。
>>58も多分、そうだと思うぞ。
例えば↓こんな感じならな（>>47アレンジバージョン）

　ベンチ80キロなら男なら誰でも達成できる。
　ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>65
初級だの中級だの、定義を明確化することに何の意味があるんだ？
結構こだわる奴多いが。アホらしい。

>>59
取りあえず、今年中に80kgできるようにしたいです。

>>60
一回でしたか！
釣りとかではなく、古参のオッサンに三〜四回はできないと
MAX認定にはならないって吹き込まれましたｗ
ダメですね、ちゃんと勉強しないと。
気をつけます。

>>66
確かにガンバレとかは入れたほうがいいと思う。
でも８０キロでは中級者とは呼べない。

>>69
その最後の１行も余計だ。
呼びたくなければ言わなくて良い。しかしわざわざ否定する必要は無い。
ちがうか？
頑張ってる香具師をわざわざけなす必要があるのか？
それを“栗”井さんもすすめてるのか？

>>70
ベンチ８０キロの人を中級者と呼ぶのは否定しているが
けなしてはいない。８０キロではまだまだ初心者レベルだと思う。

>>71
体重45kの人が80kを挙げてもですか？

今までダンベルベンチとかインクラインとかをやっていた者です。今日は初めてバーベルでのベンチプレスをやりました。とりあえず80�s10回をめざします

>>72
女性とか男性でも特別体重の軽い人なら別。

マジメにトレ報告してる人いるから　不毛な議論やめれ

>>71
思うのは勝手だ。好きに思えばいい。
しかし粟井さんの「猫やでぇ」を引用するならわきまえたらどうか。
自己啓発として楽観主義は説いても、他人を低レベルと罵る事を勧めては無いはず。
言い出して引っ込みが付かないのかもしらんが、そろそろ引き時ではないのかね？

>>75
それは、すまん。
もうやめる。
無駄にスレ伸ばして悪かった。

>>76
俺以外にもベンチ80キロでは初心者だと思っているやつは多いだろう。
それに俺は他人を罵ってはいない。
80キロで中級者なんて言ってそんな気になっているから100キロ達成
出来ないやつが多いんだと思う。

>>75
やめると言ったがスマン。もう一言だけ。
>>78
言わなくて良いことをわざわざ言うなと言ってるんだよ。

>>79
俺の言いたいことだから別に良いだろ。
そんなこと言い出したら２ｃｈのどの板だって言わなくていい
内容の書き込みが殆どだ。

割り込んでしまいすみませんが、ベンチプレスも8〜10回挙げれたら2.5�sアップで宜しいですか？今日はトレの最後で50�s10回だけでしたが

>>81
それでいいと思うよ。
あと俺の場合はベンチはレップスを増やすよりもレップスを固定して
徐々に重量を増やしていったほうが伸びた。

ダンベルベンチは32.5�sでショボイですが…とりあえず合計重量の65�s10回狙いを金曜日にやってみようと思います

>>83
ダンベルベンチ３２．５キロでセットが組めるのならベーベルに
変えればすぐに１００キロ挙がるようになるよ。

まずはバーベルのフォームになれることが必要だと思いますが、バーベルに慣れれば実際最初のうちはすぐに重量アップしますよね？

体重６０キロでバーベルをしだして３ヶ月、８０キロを一回上げれるようになりました。
インクラインさんが言うように８０キロは自分の場合、初心者レベルに近いとも思えます。
たぶん８０キロを７回から１０回あげれるようになるまでにあと３ヶ月から５ヶ月ぐらいかかると
予想はしてるんですが、インクラインさんのネコでもできるというモチベーションは
必要だと思います。それによって短期間で挙げれるようになると思いますし。

では自分の場合何キロで中級者レベルになれますか？自分は背中は反っていません。
ベンチ用のＴシャツも着ていません。

>>60
ごめん、↓で計算したら80キロと出たんでそのまま書いちゃった。
ttp://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/5.html
使用重量／40×レップス数＋使用重量で計算したら確かに75キロだね。
>>54もスマンカッタ。

ベンチの挙上重量をレベル分けすると
一般トレーニ思考とプレッサー思考に分ける必要があるかと思う

前者なら
100kg以上で上級
80kg〜100kg未満で中級
80kg未満は初級でよいかと。

体重は何kgでもこの括りでよいと思う。

>>86
目標を初心者レベルって位置づけして
モチベーションを高めようとする気持ちはわかる。

でも、それは初心者というキーワードを中級者と置き換えても問題無いだろ？

おい！おまいら！ベンチプレス高重量上げたいす！
身長161体重60のいわゆるただのチビだが現在の所、60を10レップスが限界
こんな漏れ様が年末までに80上げられるようなネ甲メニューおしえたまえ

>>87
それ使えんのだが。
BMIの方は使えるのだけれど。
俺だけなのかな。

ったく、どーして自分の考えを押し付けるor自分の物差しで他人を計ろうとするのかね。
中級でも初級でもいいじゃん、と思ってるやつは黙ってればいい。
自分で「そこそこ（80kg）あがるようになったな、でもまだまだがんばらないと」
って自分を励ますのは問題ないが、それを他人に言うなってこと。単純に失礼だ。
特に「最初は50kgがやっとだったけど、なんとか80kgまで上げられるようになったぞ」って
思ってるやつに「お前は初級です。まだまだです」ってしたり顔でいう神経がな。

なんでこんなことが分からないのかが分からない。
まあいいや。実生活でやると間違いなく嫌われるからな、そういうやつは。

ネットだからいうんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
現実においてジムでなんだかんだいう奴なんていないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だが８０ｋｇはそこそこではない、まだまだだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お、なんだよアノミー
最近見ないと思ったらどこ行ってたんだよ。
どうでもいいけどwwの連発はほんっとに頭悪そうに見えるぞ。
わかってやってるんだろうけど一応教えとくな。

俺は上に上がっていてかつ色がついていないスレにはあんまりレスしないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あまりにレスするところが多くていちいち下のほうまでチェックしてられないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さて、８０ｋｇはまだまだだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇ以下は生まれたての赤子だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまえさ、日頃なにやってるんだ？
こんな時間に書き込むってことは社会人じゃないよな。
まあ社会人でも会社から書き込んでるやつとか休みのやつがいるから
なんともいえないけどな。

俺は日頃寝てるかネットしてるか外にいて遊んでるかの３択だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
家にいるときは確実にネットしてるから書き込みがあるということは俺が家にいるってことだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
テレビもネットで見てるからテレビ見つつ書き込みする感じだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>90
お。俺の方が1センチ背は高いが体重は同じだw
俺のベンチMAXは85キロだから全然無理ではないが･･･あと二ヵ月ないのか。
人に付いてもらってフォームに気を付けながら頑張れとしか言えんな〜
あと食事には気を使えと。

このレベルの奴らはまだ神経が通ってないからあがらないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だからこの時期にエブリベンチは効果的だろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しかも、毎回同じように１０ｒｍをやるんではなくときには軽い重量で１５ｒｐ
やったりボトムで止めて爆発的動作をしたりと様々なパターン入れればすぐに１００ｋｇぐらい
だったらいくだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

大丈夫かおまえ
とりあえず水飲んで落ち着け。

大木ちゃんかわいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

凡人ちゃんかわいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>98
1ｾﾝﾁ負けただけでなくMAXも負けるとは悔しいぜ！
だがチビのくせに85上げるとは恐れ入りました
やれば出来るんだなぁ
漏れ様は75でも潰されるぜちっくしょーっ！！
今まで自己流でやってきたからフォームの見直しからやってみるぜ！

>>105
がんばれ。俺は174の72だが似たようなもんだ。
ダイエットしながら筋肉つけるのって一般人には難しいよ。トホホ。

もともとベンチなんて自己満足の世界。
８０Kが初級であろうが中級であろうが関係ないだろ。
ただひたすら８０Kを目指すのみ。です。

アノミー、いつものウザい毒舌っぷりが影を潜めてるじゃねえか。
ところで、『ボトムで止めて爆発的動作』って効果大きいのか？
ジムの重鎮が結構やってるのを見るが。

>>99 >>100
参考になった。ありがとう。アノミー。

エブリベンチってどうやるの？検索したがない。というよりヒット数が少ない。

日よって強度を替えながら毎日ベンチをやるんです。

昨日のベンチ
　32.5/10　65/9　65/8　55/9　80/持って支えた
そろそろ80kgを意識して、持って支えてみた。
まだちょっと挙がりそうにないかな。重い。
>>43
とりあえず、20台。あとちょっとだけね。

爆発的動作でモーターユニットの動員数が増えるからより上げられるようになるわけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
爆発的動作は上げる動作が遅くなったらそこでやめるんだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
疲労してきてゆっくりになって続けても意味はない。遅くなったら終わりで１セットとするｗｗｗｗｗｗ
俺は昔スクワットでこれやってたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>111
ありがとう。でも俺の場合、週２日だけだから意味ないか・・・・。

>>111
　毎日軽めをやる時期を設けるってことだよね。
　最近停滞してるからやってみるか。

　つうかアノミーってよくわからんやつだな。
　なんなんだおまいは。いいやつなのか悪いやつなのかはっきりしろ。

10年ぐらい前に鉄男で紹介されてたエブリベンチはまた違うな。
ここ数レスで言われてるのってｋ’ｓジムのだろ。
マスヤって人の言い出したのは、確か↓こうだった。

10reps３セット完璧に挙げられるものを選択して、徐々に重量を挙げていく。
補助種目も極力減らす。
エブリデイと言っても週１日は休む。
栄養はしっかり摂る。勿論休息も。

提唱者でなく経験者によると、だ。
予想に反してドンドン伸びる。
しかし、１ヶ月ぐらいで止まるので、ここで別の方法を入れるのが良い。

…やったこと無いので紹介だけね。感想は入れないでおきます。

>>113
半年振りにウエイトスレみたら・・・・
アノミーまだ居たんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーはニートだが一応大学は一橋出てるからな。。

俺はケーズジムのやり方なんてしらねえけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まぁ、ベンチ80kgなら
継続していればいずれは挙がるウエイト。
ベンチ80kg挙上を目指していながらも
何年やっても80kgが挙がらない人は
トレをぷったるんでる人。

>>120
お前、わかってないな。誰にもの言ってんだ？

このスレにトレ内容書き込んでるような連中は
１年もかからんうちに80ｋクリアするだろ、きっと。

>>112
65/9，65/8ならもう80�`挙がるのではないですか？

でもインクラインとショルダープレスも平衡してやった方が良いと思うよ 伸びが早い

60�s8reps3setクリア!!
次回は65�s8reps3set目標

>>124も少しだね 君は70キロスレのが無難かな

まだ先週からバーベルのベンチ始めたばかりだから、とりあえず徐々に重量あげてる。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは32.5�sでやってる

昨日のベンチ
　32.5/10　65/9　65/9　55/9　82.5/持って支えた
１セット目、コースがぶれなきゃ10発行ってたのかな？
でもこれが、結局は実力だな。
>>122
いや、支えて思うのが「やっぱ重い」ということ。
今日は82.5にしたけど、80が、先ず挙がる気がしない。
もうちょっと使用重量伸びてからの話ですね。
安全圏は70kgぐらいが扱えてからじゃないかなと思います。

65/9 2セットできるんなら間違いなく10回いけてるｗ

俺も9回で終えるタイプだが精神的な弱さを露呈しているようで
こっぱずかしい。

65kg　9回上がるなら。85kgあがるよね・・・。

俺も上がると思うよ。そんな私は
　40/10　60/5　70/5（いつもは４回）
　80/1（初挑戦。１０秒位かかった）
　65/6　60/7　60/7　50/10
いつも一人でやってるんで怖かったが挑戦しました。
65/9いくなら上がると思ふ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>130
おめでとう。
また一人、このスレから卒業していくわけか。

ありがとうございます。
でもまだもう少しあがるようになるまで
いさせてくだはい！

俺まだMAX６５だぁ↓↓↓

振るなよ！

>>129
いや挙がらないだろ。計算上ＭＡＸ８０いくかいかないかくらい。

最近思うんだがベンチプレス自体になれると重量あがるよね なぜ？

体全体の力をベンチを挙げることに使えるようになるからではないでしょうか？

75×４だとＭＡＸどんくらい？

ベンチマックス８０は上はっきりと級と言ってもいいと私は確信します。
先日同じクラスの奴らを集めてベンチプレスのマックス大会をやりましたが、
私が４０ｋｇでダントツ。
２位が２８．５ｋｇで、あとの平均はせいぜい１５〜２５ｋｇでした。
皆さん、自信持って下さい！





　　　　　　　　　　　　　　　　　市立南小　５年　桜木健太

訂正
　ベンチマックス８０は上はっきりと級と言ってもいいと私は確信します×
ベンチマックス８０ははっきりと上級と言ってもいいと私は確信します　○

>>140
恥の上塗りという言葉を辞書でひきたまえ。

>>140
なんかweb翻訳した日本語みたい

今まで80目標でしたが70上がるようになると、なぜか90に目標あげたくなってきました

>>140
あえて小学5年っていう設定をした意図がわからん。
特に『私は確信します』っていう言い回しがオッサンくさい。

>>139をウエブ翻訳、日→英にして、更に英→日にしてみました。

私は、ベンチ最大80がトップが明らかに等級であると言うかもしれないことを確信しています。
私は先日同じクラスの人々を集めて、ベンチプレスの最大競技会をしました、しかし、私は40kgのダントツです。
第2の場所は28.5kgでした、そして、痕跡の平均は極力15-25kgでした。
信頼（誰でも）があってください！





　　　　　　　　　　　　　　　　　地方の南の小さな5人のケンタサクラギ

昨日のベンチ
　32.5/10　65/10　67.5/6　57.5/8　82.5/持って支えた
10発なんとか挙がったので重量増加。
しかし67.5は6発しか挙がらなかった。57.5も8発。
なんか極端に重く感じた。1セット目で力使い果たしたのかな？

そら、65/10やったあとなら
次のセットは下がるわな。

>>145をウエブ翻訳、日→英にして、更に英→日にしてみました。

よりベンチ80は何が先端のそばで明らかに言うかもしれないようにグレードであるかを私に確信しています。
私は先日同じクラスの人々を集めます、そして、ベンチプレスの最大の運動会をしました、
そして、40kgのDantotsです。
そして、中に、2番目が入賞して、28.5kgの平均がそれである、
サインはできるだけ15-25kgでした。 信用があるに違いありません(皆)。



地方の南の5人の人の小さいKentasacragi

>>148をウエブ翻訳、日→英にして、更に英→日にしてみました。

それはより確かです、見える[何/先端の近くで明白に言う]ために、ベンチ80は私への等級です。
Iは、クラスの人々を集めます、同じ、先日、またベンチプレスの最も大きな運動競技会を行った――
また、それは40kgのDantotsです。
そしての内部で――2――賞の受賞――1つの、28.5kg、平均--、その後、それはそうです――サインはできるだけ15?25kgでした。
信頼が確実に(皆)あります。

地方の南の5人の小さなKentasacragi

ﾌﾟｹﾗ
暇な人たちですねえ。
働いたり勉強したりはないんですか？
そうですか。
やはりニートですか。
あんまし親に心配かけるんじゃありませんよ。
反省しましょう！

>>149をウエブ翻訳、日→英にして、更に英→日にしてみました。

それでは、何に関する/ポイントの近くで明確に言うかので、それは私への、よりあるベンチ80のa目にふれているグレードです。
私は同じようにクラスの集まっている人々でした、そして、先日、ベンチプレスの最も大きい運動競技会は保持されましたか? それは40kgのDantotsです。
1。??2 賞勝利は、28.5kgであり、中で平均されています。飲むこと。 そしてUti。 --Afterwards、それはそうですか? サインするのにおいて唯一の可能であるのは、25kg15でしたか? 確実に、(すべて)の信用があります。

地方の南の5人の人の小さいKentasacragi

>>151をウエブ翻訳、日→英にして、更に英→日にしてみました。

それから、それは巡ってくることができる等級ですあなたが明らかに近くに言うかどうかに関係なく、
そこのもので私のものよりあるベンチ80の目の/指す何。
私は同様にクラスの集まった人々でした、
そして、ベンチプレスで最も大きいゲーム社会は先日維持されましたか？
それは、40kgのDantotsです。
1.？それは28.5kgです、そして、2つの素晴らしい勝利は中で平均値になります。
それを飲んでください。
そして、それはUtiです。？ その後、それそう？それは、それに署名することの才能だけであった25kg 15でしたか？
確かに信用（完全に）が、あります。

地区の5人の南の人々の小さなKentasacragi

いやー、やっといきましたよ、８０ｋｇ！！
なんとか第一関門突破って感じですね。
次は１００ｋｇだ！

自分はこのスレ卒業ですが、みんなもがんばってください！

>>152をウエブ翻訳、日→英にして、更に英→日にしてみました。

それから、それはそうです何？どの点で/回転することができるクラスですあなたがが明白であるかどうかに関係なく、
そこのそのもので私のものよりあるベンチ80の目の、そして、それが近くに言うこと。
私は同様にクラスの集まった人々でした、そして、ベンチプレスによって維持される最も大きいゲーム社会は先日でしたか？
それは、40kgのDantotsです。
1.？それに関しては、すと2つの見事な勝利は、28.5kgの内部でみすぼらしいものになります。
それを飲んでください。
そして、それはUtiです。？私は、その後誤った状態に行くようです？
それはそれに署名する才能だけでした、そして、それは25kg 15でしたか？
信用（完全に）が、確かにあります。

地区の南の人々の5つの小さなKentasacragi

つまんないから、もうやめて。

徐々に原文の形がなくなっていくのが楽しいな。
まあ原文の頭の悪さも相当なもんだが。

80上がるかなー。今週行ってみようかな･･･

このまま続けるとどんな日本語になっていくか非常に興味あるが、そろそろ戻そうか｡

初めまして。僕は174cm76kg、MAXは70ｷﾛです。本格的に初めて3週間ぐらいです。昨日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして今、筋肉痛になってないんですが今日もやっていいでしょうか？あと回数、重量が正しくないんでしょうか？

回数、重量、食事、生活スタイルを書かないとわかりません。

>>158
トレ内容によると思う。追い込んでるなら、２日は休んだほうがいい。

あのさ、質問なんだけど「追い込む」ってどこまでのことを言うの？

俺一番最初にベンチプレス始めたとき（45X10X3でもうアップアップ）のときって、そのアップアップまでやると
やった直後って腕立て出来ないぐらい疲労してたのね。次の日猛烈に筋肉痛でさ。

今って65ちょい上　ぐらいの重さで10回３セットやっても、そこまでにはならんのよ。（10回出来きれない事もある）
その後40とか30ぐらいの重さを30回とかやっても、腕立てできなくなるぐらいまでにはならんのよ。

これって追い込みがぜんぜん足りないの？
体が無意識に余力残るように手抜きしてるのかな。
次の日に筋肉痛にはなるんだけどね。

人によって「ある程度余力があるぐらいにしておけ」って意見もあれば
「腕が上がらなくなるまでやれ」って人もいるし。

どうすればいいのでせうかな。

>>158
すんごいデブだろ？

>>161
俺なりの考え方だけど
人間って慣れてくると１００％使わずに挙げるのをやめてしまう。しょうがないんだよね。
でもそれはパートナーがいると、防げると思う。もうだめだと思ったときに
補助で２回〜３回をやる。できるなら１０回を目安に。
もう手を挙げることできないよ。言いすぎかな･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…
とにかく補助を入れて余力を全部使い果たせ！！俺はそうしてるよ

>>162
　レスサンクス。でも俺自宅派だから補助してくれる人がいない・・・(´;ェ;`)
　回数と強度を死なない程度に上げてみるよ。
　散々既出だけど、ベンチは死ぬからねえ･･･

>>164
すんごいデブだろ？

>52
中学、卓球部。全中出場。体育５。校内マラソン大会１１位。つーか全国大会でる運動部はなんであれ、運痴ではない。
現在２２歳。ジム通い始めて２ヶ月、ベンプレ７０�s・・・８０�s遠いな。

ベンチは才能だよな・・・。

今日トレしてきました。

>>167
ベンチは気合です。

２日前に７５上がったのに今日は上がらなかった。
今考えて見たら２日前に比べて今日はテーションが低かった。

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&c2coff=1&q=%E3%83%86%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%81%8C%E4%BD%8E%E3%81%84&lr=

昨日のベンチ
　35/10、67.5/8、67.5/7、57.5/9、85/持って支えた
今回から8発2セットにクリア条件変更。
計算上もう行けるようだが、重量慣れもしてないし、もう少し余裕を持つ。
8reps2セットいけたら、80にチャレンジする。

>>170
すんごいデブだろ？

>>171
　つまらないからもういいって。ひねりも何もない。

へたれリーマンさん順調にのびてるなー。

平均は40〜55って何処の情報だよｗ

>>174
　お願いだからログ見てくれ。

　　　　へ　　　　　　　　　 へ|＼ へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　 （　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　 　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿ ＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　 　　　|　|＿〜、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼ 　 　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　 ）　　|　|　　　 i　　|　 へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ ノ|　|`､)　i　ﾉ 　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
　|　|　 |　|　　　/　/　　 　|　| .　 し'　　ノ ノ 　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣
　＼＼ﾉ　|　　/　/　 　 　 |　|＿＿＿∠-".　　 |　|　　　　　　ﾉ　／ 　 　 　 ﾉ　|　　/（
　　＼＿ノ_／ ／　　　　 （＿＿＿＿）　　　　　し'　 　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　〜-,,,＿＿
　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／ 　 　 　 　 （＿ﾉ　　　〜ー､､＿＿）

なにを得意になって貼り付けてるんだか･･･

今日は熱っぽくてトレーニング中止。
いまだ80キロ上がらない。ウェイト買わないと･･･

なんとか70*7*3できるようになった！ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは2分 今年中に10*3ｸﾘｱしたい。

スペック 172/66 トレ歴二ヶ月
（昨日のトレ内容）20*10/40*5/65*4/70*1/60*6/50*8/40*10
先日65が一回上がったばかりだったので、70kgはまだ無理だと思っていたが、
気合いを入れて、意地でも挙げてやるという意気込みでやったらできた！
嬉しい。今月中に70*4/75*1をクリアしたいです。

>>179
　おめでとー。

俺は昨晩65kg+α　10X3がようやくコンスタントにできるようになってきた。
問題はこのαの部分が何キロか分からない事。
重りがまだ買えないのでアンクルウェイトを4つつけてるんだけど、重さが不明。

早く重り買おう･･･　　

今日は60、65、70と挙げて、調子が良かったのでいけるか？
と思いましたが75止まりでした。
一週間後にまた挑戦してみます

ラックから降ろした80ｷﾛ挙がらない
しゃーないから腹に落とし足まで転がした
腹にマダラに跡ついた

>>180
ありがとう！自分もまさか70が挙がるとは思ってもいなかったので。

今日のベンチのトレ内容
40*10/50*10/60*8/65*3/70*1/60*8/50*10/50*8/50*6

メインセットは60からでした。今日は友達のインストラクターに補助に
ついてもらったので、大分追い込むことが出来ました。70から60に落として
から補助に入ってもらいましたが、上記のものは補助無しで出来た回数です。
大分ベンチの重量になれてきました。これからも頑張ります！

>>182 氏ななくて良かったな

>>182 80落としてよく耐えれたな…まったくタフだな

宅トレの場合
多くは182のような経験をした後
パワーラックやセーフティの購入を本気で考えるｗ
初めて潰れた時の恐怖は凄いからね。

そのまま死ねばニュースになったかもしれないのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
遺書とか書いて机の上に常においとけ、話題性が出るようになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　アノミ─！！　　　　　　　　　　　　　__ ――――
　　　　　　　　　　 ＿＿　　　　　　 　／ 　　　／￣Y￣＼＼
　　　　　　　　　 〈〈〈〈　ヽ　　　　　 / 　 　　　|　　　|　　　|　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}　　　　　| 　 　　　人____人____人_　)
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |　　　　　 ) ;;;::ヾ　／ミ　＿●　　)彡|
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !　　　、　 ) ;);;;　/　 ／ヘ ￣￣）　/
　　/　　─　　　─ |　　/　　　，,･　);;;:) / 　/　　　＼ /　／
　 |　　　　( _●_)　 ミ／　, ’,∴ ･　　) 丶　(＿＿＿_ノ ／
　彡､　　　|∪|　　／　　､･∵ ’　　／ヽ＝＝(〒)＝丿ヽ
/　＿＿　 ヽノ　/　　　　　　　　 ／／　＿＿＿__　 ／＼ 〉
(＿＿＿）　ｋ　/　　　　　　　 　/　/　　＼　　　丿/＼ ／

　　アノミ─！！　　　　　　　　　　　　　__ ――――
　　　　　　　　　　 ＿＿　　　　　　 　／ 　　　／￣Y￣＼＼
　　　　　　　　　 〈〈〈〈　ヽ　　　　　 / 　 　　　|　　　|　　　|　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}　　　　　| 　 　　　人____人____人_　)
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |　　　　　 ) ;;;::ヾ　／ミ　＿●　　)彡|
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !　　　、　 ) ;);;;　/　 ／ヘ ￣￣）　/
　　/　　─　　　─ |　　/　　　，,･　);;;:) / 　/　　　＼ /　／
　 |　　　　( _●_)　 ミ／　, ’,∴ ･　　) 丶　(＿＿＿_ノ ／
　彡､　　　|∪|　　／　　､･∵ ’　　／ヽ＝＝(〒)＝丿ヽ
/　＿＿　 ヽノ　/　　　　　　　　 ／／　＿＿＿__　 ／＼ 〉
(＿＿＿）　ｋ　/　　　　　　　 　/　/　　＼　　　丿/＼ ／

話題が少しでも盛り上がるとレスをガマンできないアノミー。
嫌われてるのにさびしんぼうなんだよなー。

実生活で傍にいたら最低だな。
ネット上だから許される存在だ。

息が止まるくらいの甘いキスをしようよ〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今年中に80*5がﾜﾝｾｯﾄでも上がるよう頑張りたい 現在72.5*5の俺

もしかしてアノミーのトリップバレてるのまだ知らない人いる！？

詳しくおせーて

今日のベンチ
　35/10、67.5/8、67.5/7、57.5/10、87.5/持って支えた
火曜（報告無し）に7発2セットに落ちてたがなんとか回復。
潰れるの覚悟でやったら2セット目も8発行けてた…かも。
しまった、また気持ちがへたったorz

気持ちがレイムな生肉トレーニーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トリップって、なんでバレルの？

>>154 わらた

三沢さんのベンチマックスは80キロ

皆さんは体重何�`なんすか？？

よっ、アノミー
その強靱な肉体の源はウンコですか？

やっぱりクレアチンとか取った方が良いのかな？

>>202
クレアチンはいいぞ！
８０�sなんてすぐ持ち上がるさ！

>>1
＞中級者〜中上級者に位置しているスレです。

男性でベンチ８０キロなら初心者トレーニーだってｗ
６０キロ台の体重の人間でも初ベンチで挙げる人が
いるくらいの重量なんだから。
８０キロで１５レップスできて中級くらいかな。
ベンチ８０キロで体重が５０キロ以下なら中級トレーニー。

>>203
そうなんですか。
試しに買ってみようかな。

>>204
アイアンマンの記事では
ベンチMAX120kg以上から中級で
これ未満は初級。ちなみに上級はMAX140kg以上。
ウエイト板に相応しい数値だと思った。

クレアチン飲むと毛深くなったけど、ならない人もいるね。

>>206
普通はそうだよな。このスレの上のほうで初級か中級かで
揉めていたようだがどう考えても８０キロは初級。
８０キロで中級なんていっている奴は雑魚。

>>206クレアチンのおかげで、60キロ10レップス×3セットをクリアーした
へタレです。せっかく次は八十キロ目指そうかと思ってここに来たのに・・・
死んだほうがいいですかね・・・
いや、そうではない。
これは、おまいらもっとがんばればできるはずなのだという、
天の声だと思います。
ベンチマックス120kということは、10レップスに換算すると90キロだし。

>>209
個人差はあるが９０キロで１０レップスでは１２０キロは無理。

今日は
50�s6回・65�s5回
70*3回4ｾｯﾄ・60�s6回3ｾｯﾄでした。次回は75�sを1発狙いでやろう。

>>208
まだ言うか！

80kgまでは初級でもなく　初　心　者　！
100kgまでが初級
140kgまでが中級
180kgまでが上級
それ以上は競技者

80kgスレなんぞで満足するな！
俺もようやく80kgが２発って感じだけどね。

MAX120kgになると
使用重量100kgで8レップスぐらいはいかないと
中々クリアしないかと。
90kg×10だと110kg〜115kgぐらいかと思う。

>>212
そいう気持ちで、初心を忘れずにやるっていうことはいいことだと思います。
同じくらいのレベルですね。
初心者同士、がんばりましょ。

前スレでも少しお世話になったものです。
１７８ｃｍ　７２ｋｇ　体脂肪１７％くらい
９月の頭からトレ開始
今日
６０＊５
６５＊５
７０＊５
７５＊５
８０＊１
７０＊９
６５＊８
６０＊１０

今年中に９０は無理っぽいけど８５目指してがんがります＾＾ｖ

ベンチプレスって完全に胸に付くまで下ろさないといけないんですか？すれすれの所じゃダメですか？
腕が長いのでキツイんですが。

トレ暦４ヶ月　胸に付けるとＭＡＸ７２，５くらいしか上がりません。

今まで週1のベンチだったが伸びがイマイチの為中3日に変更します 今年中に70*10クリアするぞ

>>212
ってことは、自分自身は初級者と？
初級者のランク付けなんて当てにならんなｗ

>>218
実際はそんなもんだよ。

んっとになんとしても80kgクラスを初級扱いしたくて仕方ないバカがいるな。
てめえ一人で思ってれば良いだろ。
なんでわざわざ頑張ってる連中のスレにきて「お前らなんて初級者だよ〜」って
言いたいのか精神構造が理解できん。

実生活で嫌われてるから逃げ場がそのぐらいしかないんだろうがな。

>>220
＞んっとになんとしても80kgクラスを初級扱いしたくて仕方ないバカがいるな。
＞てめえ一人で思ってれば良いだろ。

どう考えてもベンチ８０キロは初心者だろｗ
俺一人じゃなくてみんなそう思ってるし。

だから、それならわざわざココでかくなっつうの。
ホントに性格悪いつか、子供だな。

書いてもいいだろ。
初心者なのに中級者なんてタイトルに書いてるんだから。

80�sは初心者よりワンランク上の初級者で間違いないだろ
60�sから始めて、100�sで中級、120�sで上級と考えればピッタリだ

>222
ID:eU+yMPaaが子供ってことは、みんなそう思ってる。

まっくす75キロくらいの時は80挙げれたら中級者だなっておもってました

>>225
　そうか、すまん。
　俺、電車の中でガキが騒いでると注意したくなるタイプなんだよ。

>>224
ベンチの重量にこだわっているのなら１２０キロでも中級者ってところだろ。
体重が６０キロ以下なら別だけど。

80は中級車でしょ。

〜80　　　　ダルシム　
80〜100　　バルログ
100〜130　 ケン
130〜150 ブランカ
150〜　　　ベガさん

７０は中級でしょ。　初心者がいきなり上げてるのを見たことがない。

>>231
初ベンチで７０キロ挙げる人は結構いるよ。

体重が８０キロ以上の人が特殊な腕立てその他やってる人ぐらいなのでは。
純に初心者があげたって言える？

まぁ自分の体重以上の重さ上げた時点で、中級者だと思う。

普通のトレーニー基準なら

60kg未満ー初心者
60kg〜80kgー初級
80kg〜100kg未満ー中級
100kg以上ー上級

これでいいと思われ。ベンチに拘っているなら
100kg未満ー初心者
100kg〜120未満ー初級
120kg〜140kgー中級
140kg以上ー上級
こんな感じ。

>>232
　お前の生きてる環境だけで物をいうな。
　もっと一般常識を身につけろ。

普通のトレーニーで行きましょ。気分もいいしね。

ベルトしめてバーをなるたけ幅広く持って
おもいっきしブリッジして胸でバウンドさせて120Kより

ノーベルトで背中ベタつきで80Kのオレの方がカッコイイ

＞ノーベルトで背中ベタつきで80Kのオレの方がカッコイイ

オレは不要。　鏡を見よ　確かに上げ方としてはカッコイイ

>>237
　あおりとかじゃなくて素で質問なんだが、
　幅広く持ったほうが大胸筋に効かないか？

またこの話か。
極端な例ではあるが、またシャツの影響があるにせよ、80kgなんて体重40kgのかわいいオネイチャンが挙げてるぜ。日本での話しだぜ。
それに、このスレでああだこうだ言ってる奴らは、少なくとも近いうちに80kg挙げられそうな連中だろ？
50kgでヒイヒイいってる奴らに言われるのはむかつくが、150kg挙げられる奴らに言われるのはほっといてくれって感じだが、同じレベルの連中に
「俺たちゃ初心者よ！謙虚に上を目指そうや」って言われりゃ納得だろ！？　
少なくとも俺も、75kgが５回挙がるけど初心者のつもりでいるけどね。

80kg挙がった程度で中級気取りでこの先どうすんの？
大抵の連中なら１年前後で挙がる重量だろ？
他のスポーツで１年やりました、程度じゃ趣味のサークルでも「隅っこでやっとけ！」レベルだろ？
100kg挙がったら上級か？　そこで終りか？　
もっともっと上のレベルも認識しておこうや。

ちなみに、100kgなら体重50kgの女が挙げてるよｗｗ

>>240
　「二度もぶったね！」まで読んだ。続きは来年読む。
　

>>233
何もやっていない６０キロ台の人でも７０キロや自分の体重と
同じ重量を挙げる人はいる。
中級者って言うにはブリッジやバウンド無しで自分の体重の
１．６倍くらいは挙げないと。

>>235
これくらいのレベルの人は普通にいる。

80kgクラスが初心者かどうかはおいておいて、70kgあがるやつが普通にいるって、ソースはあるのか？
一般大学生2〜30人とっ捕まえてベンチの平均が45kgだったってソースは前述だよ。
体育大学のレポートかなんかだな。

俺はフツーのサラリーマンだが友達20人ぐらいに聞いてもベンチ60あがるやつって
なかなかいないぞ。あがっても学生の頃、とか死ぬ気で一回とかがほとんど。

>>242
何もやっていない　って腕立ても？
もしいるなら、一度見てみたいな。

>>243
初ベンチで７０キロ挙げる奴は普通にいる。
あとベンチ８０キロはどう考えても初心者。

>>244
腕立てもやっていない奴で挙げた奴を知ってる。
初めてベンチやってナローに近いようなグリップで７０キロを
１回だけフラフラしながら挙げていた。

>>264
チェーンソーでギッタンギッタンにしてやるｗ

>>240
80kgなんて体重40kgのかわいいオネイチャン
100kgなら体重50kgの女

８０キロの方は５０キロの間違いだろ。40�`なんて生命維持とセックス程度の
運動しかできないレベルでは？
100kgなら体重50kgの女はそもそも何年もトレ歴あるだろうし、別に問題ナッシング

オレは別にレベル分けして自分に納得するわけじゃないし、そこで立ち止まろうとは
おもってないよ。１年以内に１００キロ目指して頑張ってる

>>264
はかわいそうだなｗ　>>247に通り魔のごとく（ｒｙ

>>246
すごいやつがいるんだな　
普通に暮らしている中で、自分の体重以上の筋肉を使われないのに
どこでオーバースペックの体ができたんだろうか？

>>250
素質だよ。

俺も県内数件のジム通ったけど
初心者で初回ベンチ70kgという人は
一人もいなかったな。
強くて55kg。激強くて65kgぐらい。
話を聞いて見ると
空手やっていて自重していたとか
そういう人ばかり。
ま、あんま気にすんな。

第17回　全日本ベンチプレス大会

女性44kg級
優勝者85kg

女性48kg級
優勝者127.5kg

女性52kg級
優勝者120kg

>>252
最初のころ弱かった人ばかりに聞いたんだろ。
俺の知り合いでは初ベンチ８０キロで数レップスという人がいた。
その人は体重も８０キロ以上あったけど。

鎧みたいなシャツ着てごく僅かな軌道で
120Kg挙げました！なんて誰も認めねーよ

>>255
ベンチシャツは鎧みたいではないだろｗ
６０キロ級以下でない限りベンチシャツ着て１２０キロじゃ恥ずかしいな。
あとベンチシャツ着て１２０キロなら着なくても８０キロ以上上げる。

>>255
80kgスレに来る様なヤツが何を言ってもｗｗｗ

>>254
最初から強い人は少なかったという話。
初ベンチ70kgとか80kgというのは
ほんの一部だと思うよ。
よって気にする必要なし

まあ、80は中級者だよな。

俺は初ベンチが５０ｋｇ１０レップスだったから
マックス６０〜６５ってぐらいだったと思う。
腕立てを１年半ぐらいやってたから、大胸筋の基礎が出来てたんかな。

７月頭にジムに通い始めて、８０ｋｇは八月の終わりに上がったよ。
で、調子にのって８５に挑んだら肩をやってしまって９、１０月は満足なトレできなかった。
１１月から再開して、今はマックス９０ぐらいです。
毎回追い込んで飯と睡眠をしっかり取れば、８０はすぐクリアできると思う。

80Kgクリアて少なくとも連続10回挙げての話だよな？

あとベンチシャツ着る奴は認めてないから
詐欺まがいのベンチプレスは大会でしか通用しないな

どうもここで「70kg上がるやつは普通にいる」って主張続けてるやつって
「ベンチプレスをやってるやつで」って前置きが入ってるとしか思えない。

そもそも一般男子でベンチプレスの経験があるのが何人いるかとか考えてないんだろうな。
国民皆兵の韓国とかなら知らんが、日本じゃ一度もベンチに触れたことがないやつって
結構いるぞ。少なくとも中高文化部で大学もそっち系サークルとかだと触れる機会はないだろう。

それとは別に、>>240のアホさ加減にびっくりだ。
「俺たちゃ初心者よ！謙虚に上を目指そうや」って言われりゃ納得だろ！？って
だからそれは自分の中に留めとけっていうの。なんで自分の考え押し付けるのかがわかんねえよ。
中級気取りってのがそんなに気に入らないのかな・・・？

まあ、2chだからな。

まぁスポーツエリートとして生きてきた人と
運動できなくてコンプレックスから体鍛え始めたやつが
議論したって答えはでないよ

>>253
マジ！？まじ！？
…
…
まあ、ベンチシャツを着れば20〜30％の記録アップらしいけど、30％アップで見積もったとして体重44キロで60キロ、48キロで90キロってことか？
あ〜、なんかやる気なくす…
今年の俺の10大ニュースにしてもいいくらい｡
なんか、もう、初心者でもなんでもいいよ。カスでいいよ。

でも、ほんとに、まじか？ちょっとぐぐってくるわ。

スポーツエリートってなんですか？

イチローや亀田こーきみないな人たち

なに？
８０ｋｇクリアは１０レップスなん？
一回でも上がればいいんじゃないの？

８０ｋｇ１０レップスってマックス１００ｋｇぐらいだろ！
まぁ、近いうちに１０レップスぐらいできるようになると思うけど
１０レップスに拘る意味って何だ？

>>266　
レスサンクス

>>263
ここにはイチローや亀田こーきみたいな人が書き込みしてるんでしょうか。

イチローや亀田こーきみたいな人は相手を運動できなくてコンプレックスから
体鍛えたやつとは意見があわないのでしょうか。

スポーツエリートな人はわざわざこの板に来て「おまいら初心者！フヒヒ」なんて
カキコミして楽しいのでしょうか。疑問です。

>>268口だけのヒッキーやニートも多いから間に受けないことですな…実際にジムに行ったら上級者は親切に教えてくれる人が多い。

そーだね、微妙な人もいるみたいだけど大抵親切だよね。
カッチョヨイよね。

知らない人がいるみたいだから話しておくが
ウエイト板がスポーツ板から分離する以前から
初級、中級ベンチスレは>>240のような書き込みで煽されてきている。いってみれば伝統的に続いている煽り。
以前は50kgスレ、60kgスレがそういう感じだった。

>>271
おまえは随分と長く80キロスレにいるんだなｗｗｗ

ベンチ80kgスレは比較的新しいスレだよ

ベンチ８０ｋｇが初心者と考える奴を折れは許せないね。
腹立つよ。
そんなことデブに言われる筋合いないよ。
ベンチ８０Ｋｇったら、一般人からしたら化物、トップアスリートだよ。

ベンチ８０は上級者、
それ以上はベンチ命というか、ジムに入り浸り、引き篭りっきりの、オタクだよ、ほんと。

>>274
まあ一般にしたら80キロ上がれば確かに充分凄いわな
>それ以上はベンチ命というか、ジムに入り浸り、引>き篭りっきりの、オタクだよ、ほんと。
↑ただこれはいくらなんでも言いすぎだｗ
80キロしか上がらない人間と同じ練習量で100キロ以上を上げてしまう人間もいるんだからさ

ジムっていってもジムによるからなぁ。
100kg上げたらそのジムのトップクラスというジムもあるし
130kgあげてもまぁまぁってところもあるから

80kgまでは初心者でもなく　未　経　験　者　！
100kgまでが初級でもなく　初　心　者　！
140kgまでが初級
200kgまでが中級
260kgまでが上級
380kgまでが競技者
450kg以上はゴリラ

>>271
オマエみたいなのがいるから、同レベルのトレーニーからも叱咤されるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早く80kgスレから卒業してくれよ、先輩ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチ８０キロ以下は初心者
体重の１．５倍挙げれたら中級
体重の２倍もしくは１５０キロ以上挙げれたら上級
もちろんノーギアで
ウエイト板ならこれくらいが妥当じゃない？

そんなもんだ。

もう初心者とか中級とか辞めようぜ。
80kgは初級だからがんばらんとって思ってるなら黙ってそう頑張れよ。

つうかまあ、いいや。なんか狙って煽ってるやつとかいるしな。
初級中級の話題はほっといて粛々と80kg目指そう。

>>279
>体重の１．５倍挙げれたら中級
>体重の２倍もしくは１５０キロ以上挙げれたら上級
>もちろんノーギアで
と言っても、除脂肪体重で考えるか、込みで考えるかだな。

>>282
込みで考えるに決まってるじゃん。
体重が同じで同じ重量が挙がれば、ベンチに必要な筋量は
基本的に同じレベルなんだから。
そりゃ体重同じでも体脂肪低いほうが、体全体の筋量はあること
になるが、ベンチに関して言えばそんなこと考えるべきではなかろう。

ベンチ８０キロなんて初心者以下。

じゃあ体重50ｷﾛで体重の1.5倍の75ｷﾛあげれるﾔｼは初級？それとも中級？

俺の考えではノーギア、ブリッジなし、止めありのベンチで
体重の1.6倍以下は初心者
体重の1.6〜1.85倍が中級者
体重の1.85倍以上が上級者

>>286
ビッグスリー結構あがるんですか？

>>286
それはあんまりだと思う。体重１００キロベンチ１５０キロが初心者って
ことになるし。力士は皆初心者、サップも初心者、井上康生でも初心者に
なるぞｗ　２７９の考えが妥当だと思うけどな

インクラインはベンチ１００kgうｐすら逃げた奴だから説得力皆無ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

>>277
ちと手厳しいな…。

いずれにしても
＞ベンチ８０キロなんて初心者以下
には賛成。

＞俺の考えではノーギア、ブリッジなし、止めありのベンチで
ベンチ８０キロのスレに来てる初心者以下の俺立ちにゃどうでもいい条件。

逆になぜそれほど８０キロを中級にしたいのかがわからん。
よほど才能なくて、何年もやっててようやく上がりそうだからか？

80kgというのはベンチプレス初心者の最初の壁だと思う
それにどんなに才能が無くてもこの重量ぐらいなら真面目に続けてれば必ずと言っていいほど上がる
だから80kgをクリアーすれば初級ぐらいで良いんじゃねえ？
そういう俺は初級中級とか級付けみたいなのは余り興味無い人間だが
あえて言うならそんな所だと思う

８０キロはすんなり超えた俺としては初心者の壁は６０キロだと思う。

筋トレはじめた理由はさんざ聞いたな。
初級中級の話題は不毛だからなしだな。
効果的なトレーニングの話はポツポツでてるな。

今度自宅に20kgウェイトが届く。
いよいよ自宅で80kg挑戦だ。今週日曜日。
あー、セーフティバー買ってないや･･･

一般人とすればベンチ８０kg挙上で中級
トレーニーとすればベンチ１００kg挙上で中級
プレッサーとすればベンチ１２０kg挙上で中級

挙上方法は、ノーギア、尻つけで
極端なバウンド、歪なフォームではない挙上方法。
こんなところだな。

>>291
謝れ！　何年も80キロスレにる大先輩>>271に謝れ！
謝れ！　何年やっても80キロが挙がらない80キロスレの重鎮>>271に謝れ！

だからさあ、中級初級てもうスルーしようぜ、マジで。
スレが荒れるだけだよ。

せっかくココ同じレベルの人が集まって色々アドバイスしてたりいい雰囲気だったのに
ｲｷﾅﾘそこに割り込んできて「お前ら初級w」とか言う数人のおかげで荒れちまった。

スルーしようぜ。
みんなで頑張って80kg卒業しよう。

今のベンチスレで盛り上がっているのは
実質60kgと80kgぐらいだしな
他は完全に過疎っている。

何でも言い、俺にとっては８０ｋｇ上がらない奴など眼中ないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
初級者でも中級車でも勝手に思い込んでろ、俺のカテゴリではただの雑魚だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>299
だからさ、なんでそんなすごい君がわざわざ雑魚の中に入ってくるのかな？

おもしろいぞ、お前。


･･･あ、トリップばれたんだっけ？

1回でもバーベルベンチを80kg上げるとここは卒業ですか?
ちなみにマシンベンチ68kg*10出来るけど普通のベンチの目安が立たない(´；ω；｀)

>>301
１回挙げれば卒業

俺が８０ｋｇ上げられたの　何　回　目　の　トレーニングだったかな？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに、普通のベンチだと40kg台10位しか目処かつかない(´；ω；｀)
普通のベンチは普段全く鍛えていない腕の裏側の筋肉使いますね(´д`)

裏側の筋肉とか女みたいなこといってんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一応ウエイト板だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕の裏側の筋肉の名前知らないです(´；ω；｀)

上腕三頭筋という、覚えとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>307
ありがとう(^^)

ちなみにその裏側の筋肉は鍛えたほうがいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は最初、胸、背中、足といった大きい部位しかやらなかったが、３頭を単独で鍛え始めてから
一気にベンチの記録なんかが伸びたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチプレスでも３頭は使うがやっぱり３頭にでかい刺激を直撃させたほうが発達するわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

有用な情報為になります。初心者に丁寧に答えてくれて助かります(^^)
今後のトレーニングに組み入れます(^^)

ここのアノミーは、いいアノミーだな

いや、俺はどこでも書いてるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こんちゃ＾＾/
今日です。
６０＊５
６５＊５
７０＊５
７５＊５
８０＊１
８０＊２
７０＊８
７０＊５
６０＊１０＊３

なぜそんな軽い重量でかできない分際で５レップスでたくさんやっているのやらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

･･･ここもだめかなー。
最初のうちはいい雰囲気だったんだけど･･･

アノミー効果でかいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日のベンチ 70*7*3 しかしフォームが今一歩 70*10しっかり挙げれるにはまだまだ時間かかりそう。

うん、そうだねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>287
今はトレーニングしていないからぜんぜん挙がんない。
>>286に当てはめるとトレーニングしていたころはベンチは上級に近い中級。
高校生のころ１年以内で体重の１．６倍を達成した。

>>288
ベンチに関してはそんなもので良いんじゃない？
相撲取りや井上はベンチの重量を伸ばすことだけを考えて
トレーニングしているわけではないんだから。
あとサップは体重の１．６倍以上は挙げる。

お前のたわごとは要らないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自重の何倍というのは、細かい部分で無理がある。
自重の何倍でいえるのは
自重の2倍は上級者ということぐらい

>>319
軽量級の奴が自重の２倍挙げるのと重量級の奴が自重の2倍を挙げる
のは全然違うだろ。１５０キロ以上挙げて初心者に当てはまるなんて
どう考えてもおかしい。プレッサーでもないくせに、上級者目線で
語りすぎだと思うぜ。

体重が50kg台ならノーギアで90kg
体重が60kg台ならノーギアで100kg
体重が70kg台ならノーギアで110kg
これ以上の体重はノーギアで120kg以上が中級。

体重分けにするなら、中級はこんなものでいいだろ。

毎日毎日初級か中級かで議論して楽しいですか？

何事もランキングが必要なんだ。
それに８０ｋｇを初級扱いする風潮が許せん。

おそらく自分が中心の尺度なんだよね。
「自分が上級」。
それじゃ申し訳ないとか思う奴は「自分が中級で……」と線引きするんだね。

俺は最初50�sしか挙げられなくて、80�sぐらいあげれるようになったら中級かなと思ってた。
けど、80�sを2〜3回あげれるようになった今、自分が中級になったという自覚は全くない。ちなみに体重は63�s。
どっかにも書いてあったけど、やってるうちに『初級、中級』のレベルは上がって行く。
そんなもんだと思う。

>>323
そのぐらいの数字が妥当だと思う。
俺のジムでは「100�sからがﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ」などと言われているので、早くクリアしたい。

そりゃ、ここは初心者が多いのだから
ベンチ80kgといえば中級レベルと思って当然。

８０ｋｇはどう考えても初級ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
中級とかうぬぼれもほどがあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

271 ：無記無記名 ：2005/12/01(木) 00:22:29 ID:nJbSiqxo
知らない人がいるみたいだから話しておくが
ウエイト板がスポーツ板から分離する以前から
初級、中級ベンチスレは>>240のような書き込みで煽されてきている。いってみれば伝統的に続いている煽り。
以前は50kgスレ、60kgスレがそういう感じだった。

281 ：無記無記名 ：2005/12/01(木) 15:18:57 ID:NFbe4tBr
もう初心者とか中級とか辞めようぜ。
80kgは初級だからがんばらんとって思ってるなら黙ってそう頑張れよ。
つうかまあ、いいや。なんか狙って煽ってるやつとかいるしな。
初級中級の話題はほっといて粛々と80kg目指そう。

297 ：無記無記名 ：2005/12/02(金) 12:08:31 ID:Q2GdXxA2
だからさあ、中級初級てもうスルーしようぜ、マジで。
スレが荒れるだけだよ。
せっかくココ同じレベルの人が集まって色々アドバイスしてたりいい雰囲気だったのに
ｲｷﾅﾘそこに割り込んできて「お前ら初級w」とか言う数人のおかげで荒れちまった。
スルーしようぜ。
みんなで頑張って80kg卒業しよう。

ジムでいってみ？８０ｋｇ上がったら、やったーこれで中級者だーとかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
恥ずかしくなるぜ、８０ごときで中級者名乗っちゃうなんてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレしてない奴からみれば、80kは結構な数字なわけで。

そういう意味で今後も”中級”として続けて参ります。

そりゃ高卒から見れば偏差値60でも結構な数字だな

>>333
偏差値60の意味分かってるか？平均以上の値って分かってるか？

ちなみにトレーニングやってる奴らのみが偏差値の基準になるんだが、理解できているのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
模試で偏差値はかるのに試験受けてない近所のジジイ含めるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまり、ベンチプレスをやっている人間を基準に偏差値つけるわけだから８０ｋｇは偏差値６０
あるわけがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまえら雑魚じゃ知識、経験ともにたりないから俺が正しい基準教えてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチプレス１００ｋｇ未満　初心者
１００〜１３０ｋｇ　中級
１３０〜１５０ｋｇ　中上級
１５０ｋｇ〜　上級
これが妥当だろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、俺の個人的な価値観では１５０ｋｇ一発上げててもすごいともなんとも思わないんだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１５０ｋｇで６〜８発ぐらい上げてると、おっ！　となるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

偏差値60は屑
偏差値70は奴隷
偏差値75は凡人
偏差値80は普通

>>334
低学歴はこれだから困る

真面目に勉強して偏差値60なら、
元の頭が悪いと言われても仕方がない。
偏差値は65で普通だ。70取ると勉強ができると言える。
池沼と言われるアノミーでさえ、偏差値60くらいは取ったことあるだろうし、
おそらく出身大学の偏差値も50後半から60程度はあると思う。

筋トレは夕飯前と夕飯後どっちがいいと思いますか？

>>336が元祖アノミーなら、久々に同意できる意見を聞いた｡
80kgはカスってことで、終わり｡

続けると、また80kgに居座る>>330に出てるような　大　先　輩　が来ちゃうぞ｡

偏差値65は勉強しなくてもなったし、75も少し真面目にやっただけだしな。
まぁ実際は9：1の法則どころか99:1若しくは999:1
位が使える奴。
後は中途半端でその他大勢。

俺は７５以上とってたけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いっしょにするなよ、クズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はｚ回の東大マスターコース生だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

それに中学時代の塾のクラスモ一番上の超難関とかいうクラスだったしなｗｗｗｗｗｗｗｗ
週に授業が２回ずつあったからかなりきつかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてそれとは別に２週間に１回ぐらい他の後者に行って難関高校受ける奴らが集まる授業
が会ってその宿題がなめてて１回に６０ページとか出されるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジでクソきつかった、ほとんどねてなかったしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまえらゴミの脳内学歴と一緒にするなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はモノホンだといってるだろ、池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ、そこで塾内部の試験でも学校でも１位とって特待生だから塾の費用はほとんどかかってないがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大学時代は予備校行ってないが余裕で７５だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
正直東大マスターコースいってわかったね、俺はまちがいなく受かるとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他の同じ大学志望してる連中がたいしたことなかったしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はいはいわろすわろす

選ばれた存在なんだろうな、俺ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

で、その結果、現在は如何なりました?

勝ち組公務員にきまったがなにか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
分からないだろうが、マジで違うんだよ、モノがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーニングも何度いっても多くやりまくる奴がいるが勉強でもそうなんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗ
多くの奴はまず参考書を眺める、俺は問題集にいきなり取り掛かるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
多くの奴は頭が悪いからいつまでも同じ方法を取り続け落ちていくんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早く王道を見つけ出すことこそが勝利への近道、勉強でも勝ち続けているように
トレーニングでも勝ち続けている俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに大学時代あまり授業出ていなかったために試験の内容が分からず
とりあえず一つのキーワードについて完全に暗記していき、~について論ぜよ、と
いう問題がでたら、〜はさておき、(キーワードについての内容〜)と書いたら
単位もらえるんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トップ大学の教授なんてやってる奴らは授業なんていってしまえばどうでもよくて
気が利いた回答を出せばいい評価を出すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らも大学生だったらやってみろ、一流大学にいるならきっともらえるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみにこれとまったく同じことが何かの本に書かれていたが同じ子と考える奴はいるんだなーと感心したｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2chでも公務員と言う板だけでも色々あるよ。

もちろん、種類も難易度も様々。
http://society3.2ch.net/koumu/subback.html

もちろん１種は年齢的なものもあり絶対受からないから受けてないから
それ以下になるが現実可能性を考えたらベストなところだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もうこのスレダメﾎﾟ誰か次スレ立ててください

デッドスレよりかましだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あそこは壊滅においこんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>anomi
死ね

アノミー、おまえ、実際はベンチ何キロ上げられるんだよ？
150キロスレへ行けよｗｗｗ

おれも80が５発いけるようになったから次は100スレだな。
しかも体重60キロで６ヶ月で上げたからな、すぐに追いついてやるよｗｗｗ
来年、遊ぼうやｗｗｗ

生アノミー見てぇーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やりこめば１８０ｋｇは上がるだろうがせっかくのトレーニングを効かないベンチで
使いたくないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨日のベンチ
　35/10、70/1、80/1、70/7、70/6
火曜に67.5kg８発２セットいけたので、昨日80挑戦。
重たいの持って慣らしてたのもともかく、ここのとこ食いまくってるのが良かった気がする。
体重70kgになったけど。
取り敢えずクリア出来たので、今度から100スレ逝きます。
来年の５月終わるまでに100がクリアできたら上出来なのだが・・・。

リーマンさんおめでとう＾＾

ガチリーマンおめ

久し振りだ。
７０Kクリアしてから停滞してます。
８０Kは来年に持ち越しです・・・。
というか、挙がるようになるのか疑問。

初級だの初心だの
ベンチ上級者が80kgスレ住人を煽ってどうする。
ああ、みっともねぇ。

>>365
もしかして、何年も80kgスレにいるウワサの大先輩ですかぁ？

このレベルで中級自称してたらわらいもんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨日のトレ
６０K　＊１０
７０K　＊４
６５K　＊３
６０K　＊３

アノミーさん中学時代駿台の糞難しいテストがあったけどあれ偏差値いくつだった？
代ゼミのテストもうけたな。

今日のトレ
40×8
70×1
72.5×1
75×1←挙がらず
60×6×2
50×8
メニューおかしいか？
週1で、いつも大体こんな感じなのだが。
誰かご教授乞う。

中学のテストは偏差値が出やすいからアテにならない。
高校時代はどうだった？高学歴って言い張るからには、
まさか模試で70、大学偏差値65はあるだろ？

アノミーに質問
ダンベルフライなんだけど、挙上動作の終わりぐらいになると、
完全に負荷が抜けてしまうんだけどフォームが悪いんだろうか？

今は”ボトムから中間ぐらいの稼動範囲”に限定してやってるんだけど。
アドバイスお願い。

駿台受けてたよ、たしかにクソ難しかった記憶があるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
平均が３０とか４０だった奴だよな？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
偏差値６０で早稲田とか合格できる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それでも６０以上はコンスタントに出してたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルフライでは上げきったところで肩を下げ、小指を近づける感じでやってみろｗｗｗｗｗｗｗ
もちろんトップではぶつけないようになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
別の方法ではダンベル同士を押し付けアイソメトリックスな刺激を与えるって言う方法もあるがｗｗｗｗｗｗｗｗ

もうさ、アノミーNGワード登録してスルーしようぜ。
あと中級初級にこだわってるやつな。
あほくさくて論破する気にもならんよ。

でなきゃ別スレ立てよう。
ここまで荒れたらみんなでまじめにやろうって気がなくなる。

ちなみにプリーストはお前のやってる中間稼動域まで、つまり脇当たり前しか
上げてない状態でフライはやっていたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さっさとＮＧしたほうがいい、ただ寂しくなるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
みんな俺を相手してしまうからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>アノミー
助言ありがと。次から試してみるわ。

このスレは蹂躙したといっていいだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

んー、このスレって俺２か３ぐらいからいるんだな。
昔から何でもそこそこできるから、途中で飽きてものにならない。
今から考えてみると、普通の人間なら何でもそこそこできるんだよな。
ただ、それ以上やったときに自分の才能があるかないかがはっきり結果として
出てしまうのが怖いから「飽きた」ことにしてたんじゃないかなと思う。

ベンチは違うねー。
やってなきゃ上がらない。
70上がらないやつが80上げるのは絶対無理。
100あげてる人ってのは必ずそれまでに努力しているわけ。
基本的には力の強さだけ。まあ細かい事いうと技術うんぬんあるのかもしれないけど。
でー、スポーツクラブいったりなんだりでようやっと80が見えてきたときに
このスレ見つけて、やあみんな同じように頑張ってるんだなと思ったわけ。

ところがいつからかそうやって努力してる人間を初級だ初心者だと小馬鹿にしたり、
才能があるのないのと煽ったりするやつが多くなってきた。
ベンチは続けるし、2chも辞めるつもりはないがこのスレにはもう来ない。
アノミーのせいだけじゃないけど、人を不愉快にすることに無神経すぎる奴が増えすぎた。
世の中そういうやつ多いけど、できる限り関わりたくないからね。
新スレ立てても同じだろう。人を不愉快にするのを楽しいと感じる奴らには何言っても無駄。

では、さよーなら。80kgあがったよ、と報告できなくて残念。

長いから読んでないが、さようならだけは見えたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さよなら、心に傷を負いながら生きていけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>380さん俺も同じ気持ちです70スレ卒業して、ここ来た時良い雰囲気だった やっと70*7*3できるようになったのに残念

> んー、このスレって俺２か３ぐらいからいるんだな。
> では、さよーなら。80kgあがったよ、と報告できなくて残念。


これだけ読んだ。

>380
”人を不愉快にすることに無神経すぎる奴”
初心者・初級者論争のことを言ってんのかな？
そこまで、過敏に受け止めなくてもと思うのだが。

>>380
２ちゃんねるなんだから誹謗中傷するやつがたくさんいるのは当たり前！
と思って、そんなヤツらはスルーして頑張ろうぜ！
どうせ100�sとか150�s挙げたって、いろんな形で馬鹿にしてくるんだからさ。
そんなニート野郎共の発言なんか気にすんな！

ID:S0smPG/3

あちこちに名無しでカズジョンのコピペ貼りまくるのヤメレ。うざすぎる。
貼るなら＃アノミー入れて貼れよ。卑怯者が！
偉そうな事言う時だけはアノミーでそれ以外は名無しか…
２ちゃんねるの中でもニートだな…。

バカの発想は同じだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


123 ：無記無記名 ：2005/12/04(日) 21:52:43 ID:Ovv1J5e8
なんでそのレスするときだけ名無しなんだろうな。
マジ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗ


124 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/04(日) 21:54:11 ID:S0smPG/3
だから何度も書いてるだろ、知恵遅れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
『アノミーだと見えなくしている奴が多くいるために名無しで書き込むと』ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>387
だーかーらー、
ウザイから＃アノミーって書けって言ってるんだよ。そしたらウザイお前のコピペを見なくて済むから。
本当に馬鹿だなお前は！
頼むから逝ってくれ。

俺はベンチ80kｇスレ前進スレのベンチ85kgスレの
スレ立て当初からここを見守っているが
今も昔も初級、中級だのとのたまいていた輩は結構いたもんだ。
もう3年ぐらい前になるか。
つまり、ここは3年立っても変わらないってことだ。
だから、気にするな。

カス扱いして煽ってくる奴よりも、「〜しようぜ」「〜頑張ろうぜ」って奴がウザイ＆キモイ。
みんな！俺に共感してくれ、って言われても、カス同士の馴れ合いみたいでキモイ。
80目指してても100スレや120スレ覗いてみろよ。けっこう参考になるし、いかに80がどうでもいいレベルかよくわかるよ。

他スレで見たがアノミー戸田スポいってんの？ｗｗ
170センチで100キロが限界とか言ってたけど180センチくらいだと何キロが限界になるかな？

１８０センチだと１２０ｋｇぐらいだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
藤田とかさすがだなと思う、あいつらあの体重でかなりのスピードで動けるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー評価では
ベンチ１００kgいけば中級か。
アイアンマンよりは易しいな。
アイアンマン評価はベンチ１２０kg未満は初心者だからな。
高すぎるわ。

アイアンマンの記事書いてる奴は薬物ビルダーの記録に影響されちゃってんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１２０ｋｇ未満ってことはほとんどが初心者でトレーニング終えるじゃねえかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに本来ならベンチ等の記録で区別するのは適切ではない、体重の関係あるしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
継続的に考えてトレーニングを続けて２年たったら初心者は脱したと考えていいだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で、２〜５年目は中級者って感じだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もちろん継続的にやらずにたまにやるだけの奴はいつまでも初心者だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
続けなければクソの価値もないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここで８０ｋｇは中級か初級かと議論されてるが、
ぜんぜん意味が無いね。
重量なんてね、まったく無意味だよ。
素質、個性でぜんぜん変わるんだから。
それより尺度は何年やったかだろう。
たとえばだね、
たとえベンチ１６０ｋｇ挙げようと歴が４、５年なら折れから見たら初級者だよ。
『ま、これんらだな。いろいろ経験積んでくれ。……アドバイスが欲しくばやるし』
って、そんな感じだな。
ちなみに俺はベンチマックス８０ｋｇだけど、１５年やってるから上級者だよ。

＞カス扱いして煽ってくる奴よりも、「〜しようぜ」「〜頑張ろうぜ」って奴がウザイ＆キモイ。

てか、必死すぎていじっめられっ子みたい。
煽るヤツラから見たら俺も対象だろうけど、俺は別にスレ仲間の意識はないし。むしろ「80は初心者説」に共感するし｡
てか、近いうちにただの通過点になるし｡

煽りが無視できないならmixiでやった方が良いと思うな
2chに煽りがいるのは当たり前

空手とか柔道みたいに『段』とか『級』をつけるとしたら80ｷﾛは一級か初段ぐらいかな？
150ｷﾛが五段、120ｷﾛが三段とか…
初段取ったら一般的には凄いけど、ベテランからみたらやっと黒帯取ったばかりの初級者ってことで良くない？
煽りじゃないからね。念のため…

＞『ま、これんらだな。いろいろ経験積んでくれ。……アドバイスが欲しくばやるし』

これんらだな・・・？誰か訳して

やっぱブラックベルトは
１００ｷﾛからじゃないかな・・
あと武道で初段と二段の差は個人的にはかなり違うと思うから
１３０ｷﾛで２段位で、その後１０ｷﾛ増しで一段ずつ上がる位が
妥当かと思うんだけど。

…等の糞論議に参加せず、さっと卒業していったヘタレリーマンが正解ｗ

もっと煽ってくれていいよ。トレのモチベーションがあがる。

>>400
ちょっとレベル高すぎないか？

うちのジムなら三段以上がゴロゴロいるけど、
地方の小さいジムなんかじゃ、
へたすると二段以上の人が一人もいないジムが出て来るんじゃない？

参考までに静岡県ボディビル検定の昇段試験では(ベンチのみ)

ベンチ60kg×10→初段
ベンチ75kg×10→二段
ベンチ90kg×10→三段
ベンチ105kg×10→四段
ベンチ120kg×10→五段
ベンチ135kg×10→六段

よってこのスレが該当するのは初段

>>400
確かに初段と二段では大きな差があるとこが多いね。

極真とか講道館だと初段と二段では天地の差がある。

しかし、剣道や弓道、少林寺拳法ではほとんど差がない。型と筆記のみで決まる。

あと、10�sずつだと二百何十�sも挙げるやつはとんでもない段数になるから、

100�sから初段で、20�sごとに一段アップでよくね？

300kg挙げる三土手は・・・ベンチ道十一段！

>>404
そんなのがあったんだ・・・

それに当てはめたら、ロニコーは三十段くらいか？！

>>406
どう考えたらそうなるんだ？

ベンチ99キロ以下はカス｡トレを口にすることも許されない｡
100キロを上げて初めて、ベンチプレスをやってますを口にできる｡当然100キロから初級が始まる｡

なぜか80キロスレの住人のみが「ぼくたちは中級だぁい」を言いたがる｡
100キロ以上スレになるとほとんど話題にも上らない｡

僕わまだ小学生だけど>>394>>395のお兄さんわ正しい事言ってるとわかります。
>>408の糞じじいわ駄目だと思います。

このスレのスレタイとしては
ある意味うまいと思う。
大体は、トレーニングを開始してもベンチ80kgまで届かないで
トレを止める人って少なくないから。
レベルわけの話は別として
トレのモチベーションを継続させるという意味では
うまいスレタイだと思うけどね。

ボクはまだ保育園に通っていますが>>409は、80きろすれに何年もいる大先輩だということはわかります。
80きろはカスだとはおもいません。
雑魚だとおもいます。

保育園児www

ばぶー、はーい、ちゃーん>>411、ばぶー、ちゃーん、
うぇーん、ちゃーん

80Ｋを中級と見なすトレーニーはスポクラに通ってるメンバーが多いと思うんだが。

ボディービルダーがゴロゴロ在籍しているようなハードコアなジムだと
100Ｋ程度では、冗談抜きで底辺レベル。これはビジターとしてトレーニングに
いっぺん行ってみるとわかります。

そういうジムって80Ｋでショルダープレスする50代のオッサンとか普通に居ますし。

初心者呼ばわりされて、目くじら立てるより、そういったジムに行ってみて、
自分の基準を見直すのも良いかと。

ビルダー目指してるんじゃなければ良いんじゃない？

素人のサッカーチームでエースストライカーを張ってても
J2のサブにはかなわないだろうしね

>>414
うちのジムもそんな感じ。会長が「ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽと言うのは100ｷﾛから言うんや！」と言い切ります！
常に60�sの状態（20�sのプレートが左右１枚ずつ）で放置してあるので、ほとんどの人がアップも60から始めます。
80�sを目標に頑張ってた　ときはわざわざプレートを下ろしてからアップしてました。

少なくともウチのジムでは80�sは中級ではないです。

なんにしても
ここでベンチ８０kgは中級じゃないとか
初心者だとかレスするのは
ここの住人からすれば嫌味にしかならんということだよ。
それがどんなに正しい評価としてもな。
いっていることはアノミーと変わらん。

80�sなんて中学生でもあげられるんぢゃねお＾＾ﾜﾗﾜﾗ？

>>418
そんな書き込みをしてるのを知ったらお前の母さん悲しむよ。
J( 'ｰ`)し

>>418
トレーニングやれば本当に中学生でも挙がる重量。
俺は中３のころ半分遊びで毎日ベンチ１０数セットとか普通なら
オーバーワークになる非効率的なトレーニングを１ヵ月くらい
続けたら８０キロ挙がるようになった。その頃の体重は５０キロ後半。
食事も普通の人と同じで食べる量も少なかった。

>>420
要するにオーバートレーニングに陥らない程度の丁度いいトレーニングだったんですね。

>>421
そうでもない。潰れるまでやったりしてた。
トレーニング始めて３ヶ月を過ぎると９０キロくらい挙がったが
オーバーワークになり使用重量が下がってきた。
そしてつまらなくなり一度、トレーニングを止めた。

　　　　　＿＿＿＿
　　　 ／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　|∵ /.　　三　|　三 |　　／￣￣￣￣
　　|∵.| 　＼＿__|＿／|　＜ふ〜ん
　　 ＼|　　　＼__ノ　／　　 ＼＿＿＿＿
　　　 　＼＿＿＿／

またそれかよ、過去を美化するのはいい加減やめろ、見苦しいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>417
真意が伝わってないですね。
「嫌味」と表現してる時点で、あなたのもっているランク分けの基準は
他社と比べた時に発生するもの、すなわち相対基準なわけです。

その基準が形成されたのは、環境によるところが大きいわけで
たまたま通い出したジムが、スポクラか、上記のハードコアジムかで
変わってしまうような曖昧なものです。

したがって、中級 = 80k　が本当に正しい基準なのか見極めてみる
こともまた良い刺激になると思うのですが。

>416
仕事の都合上、深夜まで営業している大手のスポクラに
乗り換えたんですが、（３年ぐらい前から）
20kのプレートつけっぱなしで立ち去ろうとしたら
ガリガリの60代？ぐらいの男に凄い形相でにらまれたのが印象に残ってます。
つけっぱなしが常識だったので、最初、何で怒ってたのか理由がわかりませんでした。

>>417
イヤミを言ってるんじゃないよ。そういうジムもあるっていう事実を言っただけ。正しいトレーニングをすれば80�sは1年もかからずに挙げれる重量。
何年もかかって挙げれない人はやり方が間違ってる証拠。
おそらく5〜6セットのピラミッド法で、補助種目もやらないか、やっても1種目（それも5セット程度）
ガリのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰから組んでもらったメニューを忠実にこなすだけ。
翌日は筋肉痛すらない！それなのにｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを心配して週に2回しかﾄﾚしない。
そんな人が多いはず。特にｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ通いの人は。

鍛えかたが足りません！！

こんちゃ＾＾/
今日です。
６０＊５
６５＊５
７０＊５
７５＊５
８０＊１
７０＊１０
６５＊１０
６０＊１０
今年中に８５はいけそうです＾＾

>>428
100ｷﾛスレへ行きましょう。

＞正しいトレーニングをすれば80�sは1年もかからずに挙げれる重量。
同意

ここでの、中級です派VS初心者です派、を第三者として見てると、初心者です派、に同意する｡
それは個人的な感覚として置いといて、それ以上に、中級です派は、煽られ方、反論が稚拙｡
第三者として見ても、いじめられるべくしていじめられているように感じる｡

くやしかったら徹底的に無視してさっさと100kgへ行くべきですね｡

ベンチ80kgレベルで
ベンチ100kgスレや125kgスレ、150ｋｇスレに
「自分はベンチ80kg挙げているから
あんたらと同じ中級者！」等と書き込むならば
そういう考えが否定されるのはわかるけど
ここでベンチ80kgが中級者という分には別にいいではないか。
なにもこんな執拗に叩かんでもよ。
430の言う通り、いじめだよ。

>>428
馬鹿やろう！！
なんだそのセットの組み方は！！
そんな教科書どおりのトレーニングでバルクアップできると思ってるのか！！
トレーニングというのはなあ、ある意味筋肉との知恵比べなんだよ。
これだけでは何を言わんとしてるのかわからないだろうから、どうやら過去の経験について語らねばならないようだな・・


それは高校を卒業して3年がたち、ジムでのトレーニングも慣れてきたころのであった。
木枯らしの吹く中、その日もジムに向かっていたのである。
その日の予定はベンチプレス140ｋｇ10レプス、150ｋｇ8レプス、160ｋｇ5レプスの予定だ。
おれは140ｋｇ、150ｋｇを終え160ｋｇをセットし、ベンチに横たわった。

　デヤァァァァァァァァー！！！

落雷のような強烈な気合がジム内にこだまし、周囲を圧倒する。
大木のような腕が150ｋｇのバーベルを支え、戦車の前面装甲のように分厚い大胸筋がまるで生きているかのように稼動する。
無事ベンチプレスを終えたおれは少し休憩を取る。
俺がベンチプレスを終えた後にほかの男がベンチプレスをやっている姿をぼんやりと眺めていた。
その男は80ｋｇをセットし15レプスを終え次に120ｋｇでセットしだしたのである。
それを終えると次は60ｋｇをセットしベンチをし、次に180ｋｇをセットしだしたのである。

　俺「ガハハハハ！！君、重量のセットの仕方がばらばらじゃないか！！
　　　そんなに重量を極端に上げたり下げたりしてもバルクアップできないよ、180ｋｇなんて無茶だからやめたまえ。」

だが、その男は180ｋｇをセットしたバーベルを握り締め、静寂が周りを包み込み、かみそりの飛び交うような緊張感がジム内に満ち溢れる。

　ヌオオォォォォォォー！！

その迫力は見ているだけで重量感が伝わってくる。
そしてそのまま8レプスを終了したのだ。

　俺「ば・・ばかな・・・セット重量は徐々に上げていくのが基本だ・・
　　　そんなばらばらな重量設定のトレーニングでここまで鍛え上げれるものなのか・・・」

その男はぽつりと言った。

　　「鍛錬は詭道なり」

俺は愕然とした。
そのとき、俺の脳裏にある明言がよぎった。
それは古来から様々な用途でもてはやされてきた名書「孫子の兵法書」にある明言である。

　　兵は詭道なり（兵法とはだまし合いなのだ）

彼の言った一言で俺はすべてを悟りきった。
トレーニングもまた詭道であり、だましあいなのである。
俺のように140ｋｇ、150ｋｇ、160ｋｇと徐々に重量を上げていけば、筋肉が次の重量を容易に予想し、それに備えてしまうのである。
だが、彼のように80,120、60,180ｋｇとばらばらな重量をセットすることにより、筋肉に次の重量を予測させず新鮮な刺激を与えることができるのだ。
彼はけして最新のトレーニング理論知らないわけではない。
そうではなくて、最新の知識も熟知した上で古来の英知をもトレーニングに取り入れていたのである。
温故知新、まさにこの言葉がぴったりくる。
俺は悟った、鍛錬とは筋肉との知恵比べであり、それは時として詭道（だまし合い）でもあるのだと。

下着が桃色まで読んだ

>>432
今回は面白かった！

マジメな話、いろいろ重量や回数、内容を変えて練習するのは良いことだよね。>>432はあまりにも極端すぎるけど。
伸びない人っていつも同じﾄﾚしかしてないと思う。

お前らが扱ってる重量は俺がダンベルベンチで片手で扱ってる重量だからなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それで中級とかいわれても困るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いくらアノミーでも80�sのダンベルベンチはムリだろう。60�sならウチのジムにも4〜5人いるけど、あれは凄いな…

俺が今やってるのは１６０ポンドだ、７０ｋｇといっているのは分かりやすくするためで
実際は７２ｋｇほどだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で、今回８レップスいけたから、次は１７０ポンドだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
約７６ｋｇだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おそらく最初のトレーニングでは３レップスぐらいだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いまだに居るんだな。
蚤〜がトレーニーだと信じてる奴。
不思議すぎて、ちょっとヒネった自演とさえ思える。

お前らの気持ち分かるぜ、嫉妬心だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
すべてにおいて俺に劣ってるんだからそうなる気持ちも分からないでもないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うーむ。そうか。
早く８０Kをあげて【中級者】にならなくては。

436 アノミー ◆oqnPLS3ufk New! 2005/12/06(火) 19:06:42 ID:MiRFiMrE
お前らが扱ってる重量は俺がダンベルベンチで片手で扱ってる重量だからなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それで中級とかいわれても困るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

438 ハーコーマナーモード New! 2005/12/06(火) 19:21:45 ID:MiRFiMrE
俺が今やってるのは１６０ポンドだ、７０ｋｇといっているのは分かりやすくするためで
実際は７２ｋｇほどだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で、今回８レップスいけたから、次は１７０ポンドだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
約７６ｋｇだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おそらく最初のトレーニングでは３レップスぐらいだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

440 アノミー ◆oqnPLS3ufk New! 2005/12/06(火) 19:46:27 ID:MiRFiMrE
お前らの気持ち分かるぜ、嫉妬心だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
すべてにおいて俺に劣ってるんだからそうなる気持ちも分からないでもないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ハーコーマナーモード はぁ？　ハーコーマナーモード　はぁー？
ハーコーマナーモード　はぁ〜？

除脂肪体重47.4kgですがマシンベンチ150ポンド68kg挙げまつ。

10repでつ

>>440
お前やたらこのスレに貼りついてるな・・・・・・・あ！そういうことかｗｗ
大きいことを言っている割に・・・わかったわかったｗｗもう何も言わなくていいぞｗｗ

マシンベンチならマックスに４０ｋｇ加重しても軽いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それ以上はつけられないからやったことがないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

虎視眈々 We still tryin' to maintain アラフィシャルで無く Pureに天然ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>300 あほ

そもそも粘着荒らし君が85ｷﾛ住人に対する嫌がらせで立てたスレ。
自演自演で良スレを装い、住人を増やした。
まぁ結果としてそれなりに良スレにはなった。
荒らし君も自分の立てたスレは荒らさなかった訳だ。
彼は今の惨状を見てどう思っているのか。
自分のした事を恥じてるのだろうか。
それとも程よく集まった住人が悲しむ様を心楽しく眺めているのだろうか。

質問です。俺高校時代、身長１６５センチ、体重５７キロ。弱小ラグビー
チームに所属してたんだけど。最初のベンチで７０キロあげた。
これってどうなの？力強いほう？ちなみに握力は左右４０くらい。女並み。
筋トレとかはしてなかった。

>>451
まぁまぁってところ。

>>452
そうなんだ。やっぱ８０キロの壁を越えるのはかなり時間かかるかな？

>>453
現状によるが
今現在でも高校時代と同じベンチ力を備えているなら
80kg突破は余裕かと。

腕が短いとかなり有利
なべやかんみたいな

修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ
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まあ、どうしましょ！
中・高とまったく運動ができず、パワーもなく、「ガリ」「キモ」と呼ばれていたコテコテの秋葉系の俺が、今年の２月からジムへ行き始めた｡

まあ、どうしましょ！
昨夜、80kgが１回あがってしまいました。

まあ、どうしましょ！
これで俺も「中級者」と自慢していいっすか？

>>457よくここまでこれましたね。( ´∀｀)つ§
帰り道は帰れますか？

ベンチ８０ｋは中級者。
１００で上級、８０以下は初級。
１００以上は「ベンチ命」の、誰にも相手にされないオタヒキコモリ級。

修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ
修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ
修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ

>>458
そんな…
たかが80kgがあがった程度を自慢する俺に嫉妬されても…
自分もがんばってあげればいいじゃん。
80kgくらい、効かせることを無視して、あげることだけを目的にしたら、誰でも１年であがるじゃん｡

>>460
ボケ！８０キロはとうにあがってる。秋葉系に言われただけで寒気がする

アノミー 答えてくれよ
あんた人のうんこくいたいんかそれとも食わせたいんか
こたえろ変態

君たちがいくら努力しようとおれっちのフォークリフトには勝てん

ここでいっている分には
ベンチ８０kgは中級ということでいいと思うよ。
他で話し場合は
周りの空気読んでからということで

ウンコは食いたくないから食わせたいな、どうでもいい女になｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
男に食われるとちょっと気持ち悪いな、また本命に食われるのも引くわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その辺に酔いつぶれて路上で寝ちゃってる女に食わせたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>465

本命には自分の性癖を知られたくないってか・・・

（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ　　　心配しなくても誰もおまえのウンコなんか食わねーよ！！

>>465

やっぱお前ドーテーだろ!? 毒男スレ行けよ。

むしゃむしゃむしゃむしゃ・・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーあんた最低だよ
何も言わず死んでくれ

http://i.pic.to/59jf7

＞ここでいっている分には
＞ベンチ８０kgは中級ということでいいと思うよ。
＞他で話し場合は
＞周りの空気読んでからということで

言っていいのはここだけだよ、やっぱり
秋葉系の「ガリ」が10ヶ月で上がっちゃうんだもんよ
なんか悔しいけど、素直におめでとう
おれも、来年の２月までには上げる

アノミーお前のためにこの話を探してきてやったぜ
スカトロ電波
793 名前： まむこ 04/01/09 01:07

これはある意味怖い話だ。けど多分怖くない。

俺の友人ケン君に聞いた話。
ケン君が道場の稽古の帰道の事。
家まで徒歩約２０分。
街灯はかろうじてあるが決して明るくない。
ぼんやり歩いていると男が後ろをずっとついて来てるのに気づく。
同じ方向かな?と気にする。
そして次に振り返った時には、すぐ真後ろに！
思わず「うわっ」と言ってしまう。
男はケン君にこう言った。
「俺のうんこ食ってくれ」
とても爽やかなスマイルだったとか。
「なにいってんのあんた？」と言うと、
「５万あげるからさぁ、頼むよ!」
向こうはだんだんエキサイトしてきたらしい。
「ちょっと・・近寄らんでください!」とケン君。
「今出そうなんだよ! そこのホテル入ろうって!」と、
服を掴んで引っ張ってきた。
これは非常にマズイ状況だと思い、ケン君は男の腹にヒザ蹴りを入れた。
前かがみになった所へ顔へもう一発ヒザ。KO。


794 名前： まむこ 04/01/09 01:11

すると倒れた男が、
「あー! もうあっかーーーん!」と一声。
次の瞬間、「ブリブリブリプバッミチモリィプスゥー」
思いっきり脱糞したみたいです。
「お前が悪いんだ! 腹なんか蹴るから! だからホテル行こうって言ったのに!」
ケン君は一目散に逃げ帰った。

そして次の明日後の稽古日に練習に行くと先生や先輩達が玄関先に集まってます。
「どうしました?」
「誰かしらんけどなぁ、道場の玄関の戸に糞を塗ったくって行った奴がいる」
「・・・」
ホースもってきてみんなで洗いましたとさ。

長いから読んでないが、ベンチ８０がんばれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちゃんと読めよスカトロ野郎
これ探すのに昨日２時間かかったんだョバーカ

ベンチ８０キロは初心者で良いと思うよ。

80�s目指してる人って一人でトレしてそう。120�sや150�sの人は補助付いてもらって、きっちり追い込んでる気がする…

一人でやってもジムに行っていても雑魚は雑魚。

ってか、最初はみんなこれくらいからでしょ？
しょっぱなから100キロとか目指すもんなの？

上級者から補助してもらって、フォームとかセットとか教えてもらったら、80�sはすぐにクリアーしたけど。
まあ今でも雑魚には変わりないです…

なおき、お前のジムだけだよ、その上級者ほどキッチリ追い込んでる風な光景はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その会長の指導なんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だからたいした奴いねえんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

周りを見ると
最初は自重挙上を目標にしている人が多い感じ
体重55kg〜70kgぐらいの人が多いけど
ほとんどの人は初回ベンチは60kgあがらないから
そして自重をクリアしたら
次の目標は85kgぐらい
100kgを目標にするのはこの次ぐらい。
100kgをクリアすると
さらに上を目指す人と、100kg挙げたことに満足していて
ここから先はどうでもいいわっていう人と
二つに分かれるという感じ。

こんちゃ＾＾/
今日です
６０＊５
６５＊５
７０＊５
７５＊６＋補助３
７５＊４＋補助３
７５＊４＋補助３
７０＊７＋補助３
７０＊６＋補助３
６５＊８＋補助３
６５＊８＋補助３
６０＊１０＋補助３

ベンチ80は楽。フルスクワット80の方が初心者はきつい

きついっつーかﾌﾙｽｸﾜｯﾄ８０ｋｇは初心者できるわけがない

８０ｋｇならできる奴は要るだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

482さんは75を六回もあげれるんだから80あげれるんでは？
100キロスレのほうが相応しいような気がする

うらやましい。。

>>484
いる。

金子賢がプライド参戦するみたいだけど、昨日ベンチプレスで１２０キロあげてた。
線が細いけどあげれるもんだな。

皆様ｱｯﾌﾟは何ｾｯﾄくらい？

皆様ｱｯﾌﾟは何ｾｯﾄくらい？

金子がプライド出る時点でもうプライドも演劇化してきた感があるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いずれｋ１のようになるだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>491
黙れカスが！厨房逝ってよし！！けけけけけけけ雑魚弱っｗｗｗｗｗｗ
オメーのような屁たれが金子に勝てるわけがね〜〜〜〜〜けけけけけ！！
全てを捨てて頑張っている金子のほうがオメーの10000000000000000000倍上なんだよ！
ボケ！！！氏ね！！！カス！！！！けけけ〜〜〜〜のけっ！！雑魚！！

まったくフォームとか意識しないで60くらい挙がるのですが、
正しいフォームでブリッジというやつなどを使ってやれば記録は上がりますか？

>488
金子が１２０キロ？
あがるわけねーだろカス。

>>494
はぁ？ガリガリが文句言ってじゃねーよ　ｶｽ

Ｋ１って演劇なのかよ・・。

>490
80Kは卒業してるが、メインを90KX8X4にしてるので
こんな感じにしてます。

アップ
60KX10
80KX5
インターバル無しです。

>>492
偽物アノミーか…

アノミーだよ

インターバルなしって死んだほうがいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

インターバルとらないのはアップ時のみな。

帰りたくないから止めないんで〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーってやつｗｗｗｗ
あちこちにエラソーな書き込みしてるようだが
80kgのベンチに興味がおありですかｗ
ベンチ80kgってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何度同じこと書いてんだか、かわいそうになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは心まで病んでいるんだなw
せめてベンチ８０キロできるようになるといいな、がんばれよww

みんな優しいな
それにしてもクズアノミーはネットで嫌われ現実で苛められるって死んだ方が良いな

お前らよかったなー俺がコテつけてやってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もしつけなかったらｗｗｗつける奴としか認識できず、アノミーという共通の敵を対象と
することはできなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
友達のいない人生を歩んできたお前にも初めて仲間との共闘戦線を張るという体験ができたわけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なにそれ友達いないのお前でしょ
みんなお前のこと亀頭についたチンカスほどにしか気にしてないぞ
まあ俺はきれい好きだからチンカスなんてついてないけどなwwwwwww

仲間意識を感じてどうだ？友達っていいもんだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
学校に言っても同級生と会話しろよ、いつも本読んで時間潰さないでなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なにそれ自分にいってんの
でも友達は良いモンだよ
でも友達の良さはなくさないとわからんかもな

２ちゃんに来る奴はみんな友達が多くて学歴があって力が強いことを自称するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まさにお前だな

俺はあまり自慢したくないんだよ、お前らの劣等感を煽ってしまうからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だが、聞かれてしまった以上しょうがない、答える以外にないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
決して俺から語ったわけじゃないんだ、聞かれたから答えただけなんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しょうがない、現実なのだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーっておもしろいな
お前ってまさかダウン症じゃないのか
みんなしってるかダウン症の患者ってみんな同じ顔してるんだよ

ダウン症と判断する要素がまるでないんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
むしろ唐突にダウン症などと言い出すお前のほうがダウン症である可能性は色濃いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
別に知的障害者でも生きていいと思うぞ、ただ日陰で生きろよ、見苦しいからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

厨房のとき運が悪くダウン症の奴が同じクラスにいたんだよ
うちの学校にはもう一人いて同じ顔だった
テレビに出てたダウン症の奴も同じ顔だった

>>515
おまえさ　死んでいいよ。　

僕は死にません貴女をあいしてるから

なんなんだい５１６はもしや君はダウン症なのかい
お前はアノミーを見習えあいつはまだ言葉を匠につかって荒らしたりする
それに比べてお前はコテでもなく「おまえさ死んでいいよ」とは
なにごとだそれでも日本人か

そんなコテに言われたくないｗ　m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ

俺､ウエイト始めて３ケ月だけどベンチ９０kg１回あがるようになったけど､中級者ってか初心者だけど･･･
３１歳､､♂､１６３cm､６３kg

>520
結構素質があると思いますよ。本当なら。
アノミーでさえ80k挙げるのに1年半かかったそうですから。

>>521
アップしないで高負荷､低回数でやってたので(１〜６回)
全然､持久力はありませんが､胸はズンズンデカくなりました｡
肩の後ろと背中と前腕が細いので､やり方変えようと思ってます｡

〉５１９
貴様男の宝をなんだとおもってんだ馬鹿たれ
お前短小なんだろm9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ

そんなことはいっていないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自称、力が強い
自称、高学歴
自称、高収入

この３つを誇る人は実際そういう場合も少なくないと思うけど
自称、友達が多いという人は
周りから嫌われている場合が多し。

俺は友達が多いなどとはいっていないぞ、むしろ少ないといったはずだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それに俺のグレードでも上記３つを満たす奴はほとんどいないと断言できるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー…

踊り続けさせて、ねえＤＪcome　agein　フロアをもっと熱く響かせて〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

agein wwwwwwwwwww

今日やっと45kgを4回できるようになりましたYO!
頑張って年内50kg挙げたいYO!!

>>530はちょっとしたジョークだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たいしてウケなかったようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なにageinって基地外なの
死ねよバーカ
やっぱ高卒にーとはよお

俺の偽物増えたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ溢れる知性は真似できないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日のトレ。
１回目、７５Kに挑戦・・・挙がらなかった。
２回目、７０Kは結構楽に挙がった。
その後、６０K、５０Kと数回ずつ適当に。
毎回、MAXに挑戦ってあまり効果ないのか？

リーマンじゃ社あないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今年中に75*6*3クリアするぜ 現在70*8*3の俺

>>531
なんですか？？ｗｗｗ

名前消すの忘れてましたか？？ｗｗｗ

素性がばれてきましたねｗｗｗボクちゃんｗｗ

ＩＤを見るのは基本中の基本ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

IDが同じ事で同一を確認する事はできるが、IDが違う事で非同一を確認する事は出来ない。

ほんっと頭悪いよなおまえ。

45キロ（笑）

あとづけの言い訳乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー乙〜。
今年中に80�sクリア出来そうかい？

俺も今年中に80クリアしときたい
体重もあと3キロ増やす

http://sport-train.bbs.thebbs.jp/
ア○ミーがこの掲示板では｢専門学校生｣と名乗り荒らしているぞ。
みんな確かめてみてくれ

来年の目標はダンベルベンチ片方８０ｋｇだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーはダンベル中心なの？
行き着く先はベンチ->ダンベルプレスなのか？

昔通ってたジムに所属してたビルダーは
ダンベルプレスは頻繁にやってたけど、ベンチやってるのは
滅多に見なかったな。

筋肥大目的ならＤＢじゃね？
そこらへんはアノミーどうなの？

俺はベンチはほとんどやらないんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチで効く奴は少なく、多くの奴はベンチがメジャー種目だからやってるだけに過ぎないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肥大ならダンベルだろうな、より多くのスタビライザーも使うしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

実は俺はベンチしかやらないんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スポーツ音痴でドンくさい俺が唯一人に誇れるものを探したらコレしかなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
全身を鍛えたら非力な俺は直ぐにオーバートレーニングの症状が出るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかし人生が変わった。周りに鍛えていると羨望のまなざしだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
本当は45kg最近挙がったところだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トリップ付け忘れたぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺って本当におっちょこちょいだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
肝心なところで俺らしさを炸裂させてしまったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
幾ら東大出の振りを演じても無理だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

549アノミー
さすがだな！　おまい良いやつだな。

アノミー
サンキュー

仕事あと15分。。。今日は行くぞ〜

30 × 10
50 × 10
55 × MAX
57.5 × MAX
60 × MAX
50 × MAX
45 × MAX
40 × MAX

こんなしてるけどいいかな。

具体的には何回くらいあげてるの？

>>553

こうだろ。
30 × 10
50 × 10
55 × 1rep
57.5 × MAX
60 × 1rep
50 × 1rep
45 × 1rep
40 × 1rep

ほとんど図星です
結局
30*10
50*10
55*8
57,5*3
60*1
50*6

こんな感じでした しょぼいな〜(^^;)

40、30とやろうと思ったんですがいかつい
お兄ちゃんが待ってたんで譲って
14,4のダンベルでプレス10回の3セットやって終わりにしました

35k×12
55k×8をウォームアップセットにして、
70k×6を2セット
65k×8，9，8
これから80を目指してがんばります。
どうぞよろしく。
クレアチンなんかは飲んでますか?みなさん。

1日の摂取量
クレアチン5g
トレ15分後くらいにホエイ100％21〜25g
就寝30分〜1時間前にホエイ＋ガゼインのプロテイン約21g（ガゼインだけでも可）
↑にスロートレーニングを約１ヶ月でベンチ７１.８kg→８１.８kgになりました。参考になれば参考にしてください。

>>558
中途半端な1.8kgはなんなのですか？

ジムのシャフトが１６.８gなので…

それは軽い！新素材か？

軽くはないだろ？？

風速15メートルぐらいでも遥か彼方に飛んでいきそうだな

ゴメン。間違えた！
16.8kg!

>>559

558です。
おー、参考になります。
どうもありがとう。

なんか肘に違和感を感じるんだけどフォームが悪いのかな？

肘に違和感感じたことないな、俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
正しいフォームでやってるのと先天的に体が強いんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１週間ぶりのトレ
６０＊５
６５＊５
７０＊５
７５＊４
８０＊１
７０＊７
６５＊１０
６５＊１０
６５＊８
なんかパワーダウンした感じです＾＾；

65キロ過ぎた辺りから、1ヶ月で2.5キロ位しか伸びない。そろそろ限界かな？

>>567
アノミーって、本当はいないんだよ。

569さん、ベンチ何日に一回やってますか？

65*8
65*8
70*5
62,5*8
だったんですけど80は上がりますかねえ…？

>>572
70の5だと計算上は80は上がらないな。

でもここの計算だとちょうどMAXは80kg
http://kinniku.net/xc/fitcom/rm?x-up-destcharset=17

１RMに挑戦は、怖くてできないです。
同じジムに来ている人がそれをやっていて、
目から血をだしていました・・・
それ以来、超高重量はやらず、せいぜい６RMでやってます。

いや目から血は出ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ単に目が充血しただけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺のケースは高重量を扱うとたまに頭の中でプツンッ！と何かが切れて頭痛が止まらなくなるときはあるが
目から血は出たことがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1回か2回しかあげられません。
まだまだですかね？
体重も５５�sしかないし体重を増やすのが先かな！？

>>576
それ軽い脳内出血してるんじゃないのか？脳梗塞や脳卒中もやばいだろ。
お前舌が回りにくくなったり、言葉がなかなか出てこないときとかないか？
物忘れが激しいとか・・。

>>578
少し黙ってて

そんな症状は出ていないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、毛細血管が切れただけだろ、大声出すと切れるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こんにちは！
マシンばっかりやっていましたが、念願かなって、この間から、ベンチやり始めました。
70が限界だったので、当面80を目指してがんばろうと思います！

ttp://digitalangeldollars.com/ana/tgp036/pic/pic014.jpg
補助して

こんちゃ＾＾ノ
今日です
６０＊５
６５＊５
７０＊５
７５＊７
８０＊１
７０＊１０
７０＊８
７０＊５
５５＊１２

■韓国人観光客を、ビザ免除恒久化すると・・・
→過去歴がわからなくなり、前科者や韓国人デモが入ってくる！

韓国人観光客の短期滞在ビザ免除問題
http://www.geocities.jp/kijyo2ch/kangidan/viza.html
・外国人指紋押捺が廃止された92年を境に犯罪検挙数はメチャメチャになってる
http://v.isp.2ch.net/up/b5f1bd62f428.jpg
・80%以上は短期滞在のビザで来日の韓国人による事件

【米韓】「ビザ免除には不法滞在を減らすべき」米国務省次官補[12/08]
http://japanese.yna.co.kr/service/article_view.asp?News_id=432005120802200
▼生体認証情報が入った旅券
▼ビザ申請拒否率が非常に低い水準を２年間維持
▼盗難や紛失にあった旅券に対するデータ――が必要だとした。
→韓国人は日本での不法滞在率１位
http://www.moj.go.jp/PRESS/050328-1/050328-1-2.html
・殺人/放火/強姦/暴行/傷害/脅迫/恐喝/詐欺/横領　2位以内に韓国。
・９年で２倍に増えた外国人犯罪検挙数（◇1994年：13321人　→→　◇2003年：27258人）
http://www.npa.go.jp/toukei/keiji19/H15_27.pdf

>>583
やりすぎコージー
http://www.crissymoran.com/partners/galleries/pulsarx/CMAlley

>>585
ウホッ

今日のﾄﾚ 72.5*7*3 あかん伸びがない 今日で72.5 ４日目だが重い

http://galleries.kellemarie.com/hg/05/?content=kellejadejustine&nats=MTA0MzU3OjM6MTM
ちゃんと喰ってんのか。

↑ちゃんと食ってても、これみてますかいてたら、パワーが落ちるだろが・・・
ほんとに・・・

ワークアウト前にぬくからだろが・・・
ほんとに・・・
ttp://galleries.jordancapri.com/fg/gc11/?r=terran1-rev
ttp://www.kisspromise.com/hosted/kiss/15.jpg
ttp://hosted.francinedee.com/tgp/nats/FD/0013/index.php?nats=MTU3MDo1OjI
ttp://www.hpornstars.com/tgp/dashahhhh/200402050049.jpg
ttp://www.hpornstars.com/tgp/dashahhhh/200402050065.jpg
ttp://www.wannawatch.com/hosted/realitypassplus69/images/pic012.jpg
ttp://nshoneys.com/hosted1/hs/gals/drop-outs-hardcore-two-blondes-two-cocks/pic11.jpg

mage

どーも　＾＾ノ
今日です
６０＊５
６５＊５
７０＊５
７５＊６＋補４
８０＊３
７０＊１０＋補３
７０＊７　＋補３
６０＊１０＋補３

８０ｋｇ３発あがりました＾＾
自己新達成しましたんでこれを期に１００ｋｇスレに移住しようと思います。
いろいろ荒れたりすることもあったけど（特にここ最近はおおいですね＾＾；）
とても参考になる意見も多かったし、自分がここまで頑張れたのもこのスレの
おかげによる部分が大きかったと思います。初級者であろうと中級者であろうと
同じベンチプレスという趣味を持ちたゆまぬ努力を続けていく者同士、これからも
お互い励ましあい、高めあっていきましょう。
短い間ではありましたが、本当にありがとうございました。
８０ｋｇスレに栄光あれ！

>>592
最低10回上がってから卒業しろ

3回ってほとんどＭＡＸ重量だろｗ
見え貼って100kgスレなんて5ヶ月早いわ！！

>>593
ベンチスレはMAXでOKのはずだ

をれはMAX107.5kgだがここにいます。
>>592
補助してもらわんほうがいい。

http://galleries.aebn.net/beta3/index.cfm/fa/gallery/genre/asian/clip/0268/

お初です！ 今日はベンチプレス
60キロ×５
60キロ×５
60キロ×５
60キロ×５
60キロ×3
でした。 現在MAXは75キロで80キロ目指して頑張ってます。

卒業の基準が分からん


俺は７０キロ５発が限界なんだけど７０キロスレでそれを書いたら８０キロスレいけといわれた。
個人的には１０発できるようになってステップアップって考えてるんですけどその辺の基準はどうなんでしょ？

80kg程度どうだっていいじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一発でもあがったら卒業でしょ
そうしてくれないと挙がらないでそのスレにいる人のモチが下がる。。

餅餅

>>597
ベンチ80kgが1発でも挙がれば卒業でいいと思う。
個人的には、現状が何kg挙上であろうと
自分が目指している重量スレに書き込めばいいと思う。

体調がいいときは挙がるけど、悪い時は挙がらない…
というのでは卒業とは言えないんじゃない？

「どんなに体調が最悪でも必ず一発は挙がる」ぐらいになったら卒業！

ということで×5ぐらいではいかがでしょう？

>>561
ﾜﾛﾀ！言葉にしたら笑えないだろうが、文章だと真剣に新素材と思ってるように見えた

俺も一発挙がるがこの前体調悪のためかつぶれた。
うめき声が部屋にこだま。死ぬかと思た。

８０KGっておい！
弱っ

80ｷﾛくらい余裕で10回は挙げてくれよ
中級者名乗るならさ
１回挙げる程度なら半年いらんだろ？マジで

＞＞６０４
今後のためにも必ず補助つけてください。特にMAXは。

>>606
なんですか、あなたは！

ここは1年以上やり込んでも80Kgすら挙がらない人達で励ましあい、

傷を舐めあい、

お互いに突っ込まないように

仲良くする隔離スレです｡

ぼく達が「中級」と言えば「中級」なんです！

煽りは止めて下さい！

煽りじゃなくフツウの体格でフツウにトレすれば
最低でも半年程で80ｷﾛ１回くらい挙がるよ

よっぽどの虚弱体質じゃない限り

80kgが上がったら中級者って事でスレタイに入れてるんじゃないのか？

>>609

本当になんなんですか、あなたは！

80kgが挙がるのなら来ないで下さい！

ボク達は「普通」じゃないんです！

「中級」なんです！

虚弱体質でも、ガリでも、ショボでも何でもいいですよ｡

バカにしないで下さい！

とにかく次スレには中級とか初級という言葉をスレタイに入れないようにしよう！！！

パワーラックつかっています？
オススメ教えてください

補助は潰れた時に挙げてもらうだけでいい。そっから３回とか追い込んでも
自分で力を出すということが出来なくなってしまう。記録を伸ばしたければ
自分で出来る回数の中で力を使い切るのだ。

どんなフォームでもいいなら１００ｋｇでも２００ｋｇでも挙がるよ。
ストリクトなフォームで大胸筋に効かせてるから８０ｋｇが辛いんじゃないか。
そういう８０ｋｇを目指すスレだろここは？
何でもいいから挙がったらいいのか？

８０ならｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟで十分効かせながらでも軽すぎるwwwwwwwwwwwwwww８０ベンチぐらいなら中学生でもwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww三ヶ月あれば出来るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

アノミーに同意。
自分も厨房んときに80あげたよ。

皆さんはやはりピラミッド法でやっていらっしゃるのですか？

時代は　滝川クリステル法　だな
これが出来なきゃ中級を名乗る資格なし

ベンチって何日おきにやってる？

テンプレの、ベンチ８０kgで中級扱いというのは別に構わんが
中上級というのはいらんだろ。

やっぱ中級は要らなかったなぁ。
別に馬鹿にする訳じゃ無いし、80ｷﾛで中級100ｷﾛで上級それで満足てのもおお有りなんだが。
その辺は各人がどういうノリで取り組んでいるか次第でさ。。
なんつーか、100ｷﾛ未満は初心者！とか言ってその考えを押しつける輩とたいして変わらんので無い？て思うんだよな。

ここはウエイト板という板名だが
住人の考え方がフィットネス系、美容系、健康系が多いから
ベンチ８０kgで中級扱いになるって話
基準がロクにウエイトをやったこともない一般人込みだしね
これ、ここだけじゃなくウエイト板全体にいえる話
だから、画像晒しスレでも理想の肉体スレでも
同じウエイト板住人でありながら
考え方が大きくズレる。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

ウエイトトレ自体がボディビルにもスポーツの補強にもフィットネスにも使えるものだからな。
ウエイト板住人とひとくくりにするには無理がある。
どの考え方が正しいというものでもないし、お互いを尊重しあえればいいんだけどね。

今日のベンチは
52.5×10回
52.5×10回
52.5×10回
52.5×10回
52.5×8回
次回からは55キロでいきます。

>>619
滝川クリステル法ﾜﾛﾀш

>>626さん
60キロスレに某コテハンさんがレプ数セット数についてなかなか興味深い書き込みされてますよ。よかったら参照してみてください

30*10
40*10
55*8
57,5*7
60*3
62,5*1

その後にダンベルで
20,4*7
14,4*10

始めて週二回ペース一ヶ月半。
少しずつだけど向上してきたかな
今だったら一ヶ月前にあがらなかった70挙がるかも(^_^;)

クリスマスにクリステルはストリクトでクリトリスをクリッとスル

次スレからは
スレタイテンプレから中級者という言葉を外せば問題ない。

賛成

こんちは＾＾
前回卒業するって言いましたが、９０ｋｇ成功したら卒業することにしました。
お世話になった８０ｋｇスレなのでお礼奉公のつもりでがんばりますんで
これからもよろしくです＾−＾

んで今日です
６０＊１０
７５＊８
８０＊４
８０＊３
８５＊１
８５＊１
７０＊１２
７０＊８
７０＊６
５０＊１０

調子よかったんで８５やってみました。
うまくいけば来月中に９０いけそうな感じもします＾＾

↑このやり方では伸びにくいと思うが・・・。
ベンチしかしてないのか？？

>>633
ベンチ以外には上腕二頭筋　上腕三頭筋　腹筋　背筋（ラットプルマシン）
あとはだいたい週３回１０ｋｍジョギングです。

なるほど。スポーツしてるならそれでもいいけど、単純に筋肥大や
ベンチの記録をを早くのばしたいなら有酸素は避けたほうがいいよ。

628さん、ありがとうございます。60キロスレを見ました。確かに初心者用の3セットだと筋肥大にならないようですね… 自分は現在トレーニング歴が半年で今MAXが75キロなのですがどのようなメニューでやったらよいのでしょうか？
今体重が62キロしかないのでトレーニングで増量しようと思っています。

半年で75kgか・・週のメニュー教えてもらえませんか？

火曜日
�@ベンチプレス
�Aインクラインプレス
�Bバタフライ
�Cバックプレス
�Dバーベルカール
�Eベントオーバーロウ
�Fクランチ

水曜日
�@スクワット
�Aレッグプレス
�Bレッグカール
�Cデッドリフト
�Dカーフレイズ
�E首

金曜日
�@ベンチプレス
�Aチンニング
�Bベントオーバーロウ
�Cシュラッグ
�Dレッグレイズ

です。ベンチだけはMAXの70％を10回５セットとMAXの85％を5回５セットやってます。
ただまだ学生なので試験期間中とかはベンチをやってないので落ちたりもしました。

試験最中だからトレーニングをやめるって言う考え方がよくわからないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は試験期間最中でも行くぞ、トレーニングなんてすぐ終わるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
むしろいい気分転換になるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://media.spikedhumor.com/8944/Jingle_Bells_Reversed.swf

>>638
軽い日と重い日にわけているのですか？？

今日のベンチ

３７．５＊１２
６０＊１０
７０＊６
７０＊３
６５＊５
６５＊５
６５＊５（補助で一回プラス）

バーベルベンチ初めてから１ヵ月ちょいです。とりあえず毎週１回MAXを行っています。明日は77.5�sやってみます。

641
軽い日と重い日にわけてやっています。 ちなみにトレーニングは学校でやっているので試験期間中はできないのです。

ところで、アノミーはトレーニングを始めたばかりの頃は
ベンチ何キロあがったんだ？

俺が実質的にはじめてのベンチではたしか１００ｋｇぐらい。これは最初に通っていたジムが
スミスマシンしかなくベンチをやったことがなかったから。
そのジムですべてのマシンでマックスが１０回できるようになったから別のジムに
変えてはじめてベンチをやった。
ちなみにスミスマシンでは６０ｋｇは上がった。そのスミスマシンはピンを差し込むタイプで
重量が限られていて６０ｋｇの次が７０ｋｇだった。７０ｋｇは上がらなかった。

どーも＾＾。　今年ラストのトレです。
５０＊１０
７０＊５
７５＊１０
８０＊５
８０＊３
８５＊１
７０＊９
５０＊１０

疲労のせいか８５がやけに重かったです。
１００はまだまだ遠いなあ＾＾；

あけましておめでとうございます。

去年の年末に60kg上がったので今年は80kgスレで頑張りたいと思います。
トレ始めは多分5日になりますので、それまでに十分休養をとって疲労回復しないと。

それでは皆さんよろしくお願いします。

去年の年末で６０ｋｇでまだ８０ｋｇめざすスレにいるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
才能ねえな、見限ったほうがいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
有酸素でもやりこんで健康になりなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチ初めて1ヶ月ちょっと。初めは11月中旬は35*12で
去年暮45*10だったので今年は80以上100kg超えを目指します(´・ω・｀)

>>649
おーいアノミー、年はもう越してるぞーw

アチコチで煽りにならん煽りをしてるな。
なんつーか、普段通りの自分を取り繕おうと無理してるカンジダ。

俺の手口は毎度鮮やか、はめるshitさまざまｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

無様な奴め。

俺全知全能最強万能そびえたつstand like 高層ビルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

初歩的な勘違いで空振りした煽りをカスなリリックで必死に繕うアノミーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

視力いくつ？紹介しようか？良い目医者　　君はまさに夢見がちティーンネイジャーｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何度論破されても事なかれ　　どうしようもねえな大の大人がねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>658
また、自分のことか。

アノミーって自己紹介のネタの引き出しが多いなぁ〜羨ましス。職場の自己紹介とかネタあるといいよなぁ。あ、ごめん………ニートだったんだ。ｺﾞﾒｿ

やめとけ。
こいつはレスさえ付けば『釣れた！』とかほざくド厨房と本質的に変わらん。
いつまでたっても虚しさに気付か無い所は厨房にも劣る。

ニートと言う前に自分が働かなければ食っていけない現実をよく見ようなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らは働かなければいけないんだ、俺のようにはなれないんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どう考えても40〜80kgは初級の範囲やなぁ。

今日トレに行きたいけど無理だな。
新年初のトレは明日なりそうだ。

>>662
働かなくても食って行く方法はいくらでもある。
親のスネ噛ってるガキが馬鹿なこと抜かすな！
そういうヤツに限って親やこういう場ではエラソーにする…
この前テレビでやってたニートと全く同じだ。
社会に出ても通用せんよ。たとえ公務員でも。

アノミーとヘタレスレはセットや！アノミーとヘボは二つで一つや！

んじゃここはアノミー様御用達中級スレて事で。

６６５、あなたにかじれるすねがあるんですかねえｗｗｗ

もっとアノミーらしく。

＞どう考えても40〜80kgは初級の範囲やなぁ

初心者だろ！
前々で「初級は100kg以上」で認定されていた。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくです＾＾ノ

本年一発目のトレです
２０＊１０
６０＊５
８０＊３
８５＊１
８０＊４
７０＊１０
７０＊８
６０＊１０

今年最初のトレはいまいちでした＾＾；

まだまだ８０ｋｇがおもいなあ　＠＠；

>669
親のすねかじってちゃダメでしょ、ひろゆきっ！

さて今年初のトレに行ってきます。

トレ初め

30x5
40x5
55x4
50x8
50x6
45x10

一週間休むと1repも増えないですね

糞雑魚の分際で1週間も休んでるんじゃねえよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
お前らは腕立てだけで十分だwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>654
落ちてないからよしとしましょう。

ベンチ８０kg挙げた時に「取り敢えず中級クラスまでは達成したからこれ以上は挙げなくても別にいいや」

こんな感じになるのなら
ベンチ８０kgが中級と評されるのは私的には？だ。
次へのステップとしての、動機漬けとして
中級評価なら多いに結構。

アノミーは毎日24時間いるということは、社会人ではないな。学生でもない。
引き篭もりだろう。これだけいるということは彼女もいないし友達もいないはず。

哀れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ヘタレ系スレとアノミーはセット！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

引きこもりっ手透きだな、お前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分がそうだからといって他人もそうだと思ってはいけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はアノミー好きだな

ども

アノミー、あけおめ。
お前が書くレスが参考に稀になってる。
今年も参考にさせてもらうわ。

まれ、とかふざけんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前の文の流れとまれの使い方が間違ってるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>682-683
ﾜﾛｽwwwwwwwwwwww

こんちゃ＾＾ノ
今日のトレです。

６０＊５
８０＊５
８５＊３
６０＊６
８０＊４
７０＊１０
６０＊６
６０＊１０

以前、９０挙がったら１００スレに移動するとかきましたが、
今回８５ｋｇ３発挙がったんで（補助がいなかったんで９０は恐くて挑戦しませんでした＾＾；）
次回から、１００スレに移動することにしました。
それでは(*^o^*)/~ バイ (*^-^*)/~バイ (*^▽^*)/~ マタネッ♪

>>684
名前ﾜﾛｽ

アノミーは毎日24時間いるということは、社会人ではないな。学生でもない。
引き篭もりだろう。これだけいるということは彼女もいないし友達もいないはず。

哀れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ヘタレ系スレとアノミーはセット！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんでベンチ80kgが中級者なんだ？
ここって女性限定スレッドなのかよｗｗ

>>687
アノミーは公務員決まってるし
あと、半分以上偽者アノミー

おー初めて公務員に決まっていると理解できている人間が現れたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>690
おれはよくお前に質問してる奴だ。きちんと答えてくれるから
お前を利用してる。けど、もうすぐいなくなるみたいだねアノミー

まあ利用してでかくなれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>692
4月になっても質問するから答えてくれよ

いや、別にきてもいいんだが毎日これない可能性があるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ふう、飯食ってた。せめて土日くらい来てくれよ。
半年前にトレ始めてここ来てアノミーに何回も質問した。
お前の知識すげえと思ってるからさ。

８０未満　　　　　　　　初心者
８０以上１００未満　　　初級者
１００以上１２０未満　　初中級者
１２０以上１３５未満　　中級者
１３５以上１５０未満　　中上級者
１５０以上　　　　　　　上級者

自体重にもよるだろうけどトレーニーとしてはこんなもんかと。

公務員ってｗｗｗｗ貧乏臭！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>696
あ〜妥当

初心者か、どーかがそんなに大事かｗ

>>699
ﾜﾛｰｽ
でも、わかるよ。トレーニーのプライドの表れかな。

80kg未満　　　　　　　　初心者
80kg以上100kg未満 初級者
100kg以上140kg未満 中級者
140kg以上170kg未満 上級者
170kg以上 競技者

100kgまでは初心者でもなく　未　経　験　者　！
140kgまでが初級でもなく　初　心　者　！
200kgまでが初級
260kgまでが中級
380kgまでが上級
450kgまでが競技者
600kg以上はゴリラ

おれは何Ｋ挙げられるかより
いかに楽にバルク増やすかを追求したいなぁ。
トレの理由は見た目が１番なんでね。
殆どのみなも本質はそうなんじゃないの？
おれこんな重たい物挙げるんだぞって
自慢したいからやってんの？

この板見てる人のおおまかな分類

・MAX重量を重視してる人（リフター系）
・筋量とカットを重視してる人（ビルダー系）
・とにかく筋量とデカさを重視してる人（デブマッチョ系）
・他のスポーツの補助で筋トレしてる人（野球、サッカー、格闘技etc）
・ダイエットの一環として筋トレしてる人（ダイエッター系）
・モテるために筋トレしてる人（痩せマッチョ系）

>>1
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1091816579/l50
ようは、サプリは無意味・危険・不要ってことでOK・・??

>704
にゃるほど〜。
自分が何処なのか考えちみるに
ビルダー系とデブマッチョ系のちょうど
中間あたりを目指してるって結論に達しますた。

アノミー、どこぞのスレでホームジムつくろうか、とか発言してたな。
ダンベルって、どこのメーカーがいいんだろう？
この手の商品って粗悪品多いから迷ってるんだが。

いや俺もまだどうなるかわからないから調べてもいないが、トレ器具専門スレ
とかあるからそこをみて評価が高い奴を買うだろうな。
俺は安物買いはしないからおそらくいい奴を買うだろう。
安いのかって買いなおすことほど無駄なことはない。

さが

おなにー

筋トレなんてどーせ続かないんだから、安いのにしとけ。

高いの買って買い直す方が無駄だけどなw

７１１は貧乏人の発想なんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バーベル１本あれば十分鍛えれるんじゃぁぁ

安い煽りすんなよ。

>>703
両方なんじゃね。
重量もバルクも追求しているって感じ。
そして重量を追求していけばバルクもつきやすいので
使用重量は優先する。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

何だこのスレタイは？ｗ80kgを目指す奴が中級ってか？ｗ

ここはそう考える人のスレ。
それ以外の人は85ｷﾛスレへ。
つうか85スレそのうち落ちそうw

このスレ限定なら
「ベンチ８０kg≒中級」でもよいかと。
モチベを向上させるという意味でもよいと思うし。
ただ、他板の筋トレ系スレやそういったサイト、ジムとかでは
ベンチ８０kgは初級の域と評した方が無難

>674

30x5
40x5
55x5
50x8
50x7
45x8

55kgが1rep増えた

このスレってトレ報告する人少ないんですね
僕以外で唯一報告してた白うなぎ犬さんも100kgスレ行っちゃったし

っていうかな、おまえの報告さ、アンカーつけんのやめろよ。
携帯だと見づらいんだよいつもいつもいつも！

>>721
いや、おまえが携帯から見てここにレスする方がうざいぞ。
↓ほら下の人も言ってるぞ

ほらな。言ってないだろ。Σ(ﾟдﾟ)ｵｲｵｲ　言えよｗｗｗｗｗｗｗ

>>721
でも便利だし
というか僕がアンカーつけるって知ってる事は60kgスレにもいるわけですね

このクソスレ、次スレ作るなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いらねーんだよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もっとアノミーらしく。

きっと風邪気味なんだよこの寒波で。

アノミーはインフルエンザ対策しているの?

インフルエンザ予防は大学受験の前にしたのが最後だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あれメチャクチャ高いんだよ、たしか５０００円ぐらい取られた、たかが注射でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーはインフルエンザにかからないと・・・（怖）

あんまり風邪ひかないんだよな、俺はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
中学時代とかだるくて学校休む口実に風邪をわざとひこうと冬に上半身裸で
寝たりしたんだけどぜんぜんだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーはその代わりにコンピューターウィルスに感染するけどな

日本脳炎だろ。

アノミー事体がウィルスだけどｗｗ

>>732
その発想って
３０歳代以上の発想だなｗ

年齢別の発想だとは思わなかったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ち、ち、ち、池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>732
40代以上の根性論に近いものを感じるな。スマートさが無い事に。

体が丈夫に生まれたせいでほとんど学校やすまなかったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
風邪とかひけないんだものｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

人間だものw

いや、50代以上の団塊の世代に近いものを感じるな。熱い気持ちだけに。

熱き心にｗ

今日ジム行こうと思ってBCAA+G飲んだところで15日は休みって気がついた orz
明日行こう。

>>743
それ前飲んでたわ。でもEAAの方がよさげだったから今はそれにしてる。
ちなみに筋肥大目的。

>>744
調べてみたけどEAAってトレ後に飲んで筋肉の合成を促すものみたいだね
BCAAはトレ前に取って筋肉の分解を防ぐ物だよね

両方飲んだ方がいいのかな？

飲むのと飲まないとでは、何か体感できますか？

>>744
前後に飲むのがいいみたい。
30gの単純炭水化物と6gのEAAでいいらしい。理論は馬鹿だから忘れた。
>>746
まだ試してから日が浅いからわかんない

>>744×　>>745○

EAAってのは必須アミノさんだからBCAAも含まれてるし。

ベンチMAX80ってダンベルだと20キロで何回ぐらいですかね？

>>750
20kgじゃ軽すぎてわからない
30kgx10ぐらいじゃないかな

俺はベンチ110kgだがダンベルは32kgがやっとだわ。

１０回が

>674>720
30x5
40x5
55x6
50x8
50x6
45x6

55kgがまた1rep増えた
最近あんまり伸びなくなったな
最後の45は5秒ぐらいでゆっくり上げるようにしたら結構きついな
それと体重が64kgになりました

>>751


３０×１０なら、ベンチもっと挙がるだろ。

MAX80kgってバーベルだと65kgx10だからダンベルだと25kgx10ぐらい？

多分挙がらないと思う

なんかやってることいつの時代も変らないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベル〜ｋｇならどのくらい上がるかとかスミスマシンしかないんだが何キロかとか
そんなことをエンドレスで語ってるだけだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もう次スレ作るなよ、マジで意味ねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

この糞コテも生きてる意味ないよなｗ
死ねば？

生きてる意味がないことはいつも思ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人間なんて生きてる意味なんてねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早くしにてえな、やっぱ死ぬときは自殺だろ、生まれるときは自分で決められなかったから
最後ぐらい自分で決めたいよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>人間なんて生きてる意味なんてねえよ

生きてることに意味がないのはオマエだけだ。一般化するな。
ごたく並べてないで、さっさと死ね。

＞ダンベル〜ｋｇならどのくらい上がるかとかスミスマシンしかないんだが何キロかとか
ていうのは、なんかうまいこと考えてテンプレにでもしとけばよいのか？

生まれたからには人生楽しもうとは思うが、意味があるかといわれたら
無いんじゃない？本人にとってはあるだろうが。

俺はアノミー好きだよ
口は悪いけど、教えてくれる事も多いし

とりあえずベンチプレス80kgに関係ない話は止めようぜ

雑談はいらなくなった以下のスレを推奨

(｀･ω･´) 年末までにベンチ１００k絶対あげるぞ！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124087765/l50

アノミーに質問。
インチダンベル、ためしてみた?
またはためしてみたい?

60kg×10repsを4セットできれば８０挙がりますか？

試さなくても上がらないことは分かりきってるから興味がないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

人生そのもの丸投げだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
人生の敗残者其の名はアノミーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

224 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/14(土) 21:13:39 ID:E0MF4cS/0
２２２、んなもんお前の受け取り方がたまたまそうであったに過ぎないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人それぞれ趣味嗜好、受け取り方や考え方、許容範囲など様々だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、他者と意見を統一したがるお前のその封建的な考え方も多様な考えの中の一つとも言えるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか信者乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
168 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/08(日) 14:10:52 ID:M+ykbf/r0
信者のこじつけ解釈ご苦労さんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎度毎度懲りねー奴らだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

187 ：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU ：2006/01/11(水) 12:25:44 ID:unvwSSRz0
　どうせ量産型だろうがｗ＞１６８

188 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/11(水) 16:49:55 ID:BTsCbFYh0
softbank219178232166.bbtec.net
IPアドレスです
よろしくお願いします(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU

256 ：：05/12/21 14:54 HOST:softbank219178232166.bbtec.net
削除対象アドレス：
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133795055/l50#tag999

削除理由・詳細・その他：
ある固定ハンドルネームの住人、まあ私なんですが、
これをスレタイに使われ、中傷されているため削除依頼お願いします。

257 ：　：05/12/21 14:59 HOST:softbank219178232166.bbtec.net<8000>

削除対象アドレス：
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134724287/l50#tag116

削除理由・詳細・その他：
重ね重ね申し訳ありません。
対象を間違えてしまいました。
削除依頼内容は同じです。
よろしくお願いします。

189 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/11(水) 18:27:59 ID:HoJzKUOF0
かわうそお前が銃夢読んでるとは意外だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ池沼のお前にはお似合いの漫画かもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
224 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/14(土) 21:13:39 ID:E0MF4cS/0
２２２、んなもんお前の受け取り方がたまたまそうであったに過ぎないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人それぞれ趣味嗜好、受け取り方や考え方、許容範囲など様々だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、他者と意見を統一したがるお前のその封建的な考え方も多様な考えの中の一つとも言えるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか信者乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
255 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/15(日) 18:38:33 ID:S2JUfDdk0
２４７、お前が２３８で勝手な解釈のもとに余計なこと言わなけりゃよかっただけのことｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


326 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/21(土) 01:38:24 ID:VU8kD6300
なんか変な気分がすると思ったらプロテインスレとここと両方でアノミーを見てるからか・・・
328 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/21(土) 01:44:19 ID:aIwRAPDK0
松田のスレにここのレス貼ったのはおまえか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

60×10できるなら。80あがる可能性がある

今６５kgくらいが１回しかあがりません。
８０kgいくメニューをおしえてください。ウエイト場は週１くらいしか使えないので普通の腕立てでも効果ありますか？

>674>720>754
30x5
40x5
55x7
50x8
50x5
45x8

昨日スクワットやった疲れが残ってたのかエネルギー不足な感じだった
1rep増えたけどつぶれそうだったからケツ上げてしまった

>>767
無理だと思う。

>>768
アノミーも謙虚なところがあるんだね。
それを知って、なんとなく安心。

重量にこだわるなら
ピーキングでピークに持っていく。
でボデービル的トレでなくて
インターバルも好きなだけとって、アップも8レップとかやらずそこそこに
低レップで重量を追求する。
週2回でまずは45キロ位×8×３セット次から5キロづつ増量していき
次第にレップスとセット量を減らしていく。で補助者をつけ
1レップ限界までピークを持っていく。

60�sスレから移動。

20×10
40×10
55×8
55×8
60×3

来週はメインセットを57.5に増やします。80は遠いなあ

>>776
お、やっと仲間ができた
コテハンとトリップつけてください

>>771ですが>>776の方のメニューを真似しようと思うのですが上からやってくのですか？

「お、おにいちゃんやめて…
そんなとこ舐めちゃだめえ………
そこはおしっこするとこなの
きたないよお……」
























妹は泣きながら言ったが、アノミーは便器を舐め続けた

>>778
多分上からだと思います。
65kg一回って言うと僕と同じぐらいですね。
一緒に頑張りましょう。

コテハンとトリップつけませんか？

>>771です。そんなに頻繁にウエイトできませんが一緒に頑張りましょう。ﾄﾘｯﾌﾟはどうやってつけるのでしょうか？

>>777
どうもです。60�sスレで声かけてもらいましたので、こちらに。
コテハンは・・・まあそのうち。つーか同い年なんですか。励みになりますね。

>>778
そうです。上からです。
個人的には、8レップ2セットを挙げ切るのがメインセットという位置づけです。

あ〜んｗ
また禁取れさぼっちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おととい土曜日にベンチしました。

60×10
60×4
60×3
52×10
55×6
57×3

>>781
トリップは 名前#abcdefgh のように名前の後に#と文字列を書くと使えます。
abcdefgh　は適当な文字列入れてください。勝手に変換されます。

>>782
同い年なんですか。よろしく

今日のトレ
ベンチ
40k×5
60k×10×3
50k×15

なかなか伸びないよ
クレアチンつかてみようか

ライブドアの株を使えば軽く感じるよ

ライブドアは論外だが、ＩＴ関連の株はもう少ししたら買いだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
値が落ちきったときに買って上昇気流に乗ればいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
株価が落ちているときはチャンスであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>788はあほう
２、３月が何の月か考えろ
ＩＴ株を買うなら４月で十分

今買いは電力会社！

昨日のベンチ

37.5*12
70*7
70*5
65*5
65*4
65*5（補助つき）
60*4

次回、８０いけますかね？

>>790
70*7なら計算上の推定MAXは82キロ。
いける。

と信じてやってみれ。

いきなり10kgアップは危なくないかな？
とりあえず次回は5kg増やして、2レップか3レップやって、
80kgのラックアップとかして重さを体に教えたほうがいいと思う。
いきなり上げるとこんなになるかも↓

http://www.irongame.com/videos/SteveWong.2005,March,WABDLMeet,Monterey,[email protected]

初参加です。しばらくお世話になります。
今日が65kg初挑戦で，
65×6
65×7
65×5
60×10

>>792　足がエビみたいにはねてるｗ

>>791
>>792

レスありがとう。とりあえず来週は７５挑戦してみます。


去年の６月からウェイト始めました。それ以前はほとんどスポーツ歴無しです。

今年中に１００上げるよう頑張ります！！

かなり厳しいと思われ

肩痛いし首痛いし腰痛いし、気が付いたら脚の指の生爪剥がれてるしで体ボロボロ

しばらくトレ休みます・・・

>>794
一年で80kg→100kgだから何とかなると思われる。

>>796
何ヶ月かに一回はトレしない期間を10日ぐらい取った方が伸びるときがあるよね
ゆっくり休んで次からがんばって下さい

>>792
セーフティバー使っていたら、こんな悲劇は防げるのに・・・
入院したのかな？彼・・・

>>798
トムとジェリーとかのアニメだったらぼよーん戻るんだけどね


>674>720>754>772
30x5
40x5
55x8
55x4
50x8
45x8


で、今日もトレ行ってきました。
1rep増えましたんで２セット目も55行きました。
50と45はできるだけ効かすようにゆっくり上げ下げしました。
2セット目に8回できたら60やってみよう

お世話になります。
40×10
50×5
55×8
55×6
55×3

>>799
６０キロ スレから一緒ですが
同じように伸びていってるので励みになります。

37,5×10
55×8
72,5×2
70×4×3セット・・・
これと同じのを二ヶ月前にできていたが、
風邪を引いて筋力落ちた。
最近ようやく二ヶ月前にもどった・・・
これからだ・・・
みなさん、よろしく。

風邪引いたときは普段より蛋白質消費するぞ。
だいたいは補いきれないからパワーダウンすんだ。
風邪の時こそ五大栄養素とくにプロテインを筋ﾄﾚの日以上に飲みさらせ。

2ヶ月で60あがって今3ヶ月目。
40×６（アップ）
60×１（アップ）

本番
70×5
70×3
65×8
60×8×2（ネガティブ）

>>803
もう80を一回ぐらいあげれるんじゃない？

微妙な・・・

ベンチはみなさん週何回やってますか？

月曜日・・胸・肩
火曜日・・休み
水曜日・・スクワット、広背筋(チンニングなどの上から引く種目)、二頭筋
木曜日・・休み
金曜日・・胸・三頭
土曜日・・デッドリフト、ワンハンドロウ
日曜日・・休み

こんな感じで行こうと思っているのですが金曜日の胸の日は軽めでやったほうがいいですかね？
デッドとスクワットの日を入れ替えた方がベンチやりやすいですかね？

デッドとスクワット一緒にやってる。

デッドとスクワットを同じ日にするときつくないですか？

金曜日に胸・三頭・デッド・ワンハンドロウをして土日と休養取るのはどうでしょうかね？

胸だけ２回かよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

初心者は毎日全身やっても大丈夫！！

>>810
賛成だけど、記録が止まってきたら変えたほうがいいよな。

新参者だけど、ここで80kg目指してる人は棒の重さも含めてるんですか？

もちろん入れますよ。

>>813　それを聞いて安心しました。

前回　>>793

今度は70kgにしてみた
70×6，5，3
65×5，5
55×10

70×10が当面の目標です。

>>815
70キロの重さなら僕と20キロぐらいの女児を同時にプレスできます！！
素晴らしいです！！！！

女児はいいですね。
女児四人同時にできるようになるまでがんばります。

仕事してからやれよヒッキが

キモイから皆いなくなれ☆

大人の女４人プレスできるまでやれよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
逆に言えば左右に女一人ずつすら持ち上がらない非力だぞ？男として恥だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

20×8
40×8
57.5×6
57.5×5
50×7

60でセット組めるまでにはまだかかりそうです。

40×10(アップ)
70×6、6、6
60×8、挙がらなくなるまでで5
初めて70を6回3セットできました。
次は7回を飛ばして8回3セットでも大丈夫ですかね？

今日６０�`１回挙がったので今度からお世話になります
なるべく早く８０�`挙げれるようにがんばります！

80上がるかなあ…

60*10
65*8
65*8
67.5*7
65*6
60*8
60*8
60+8

>>824
セット大杉じゃない？

50x10
60x5
70x8
70xできるだけ
70xできるだけ

でいいんじゃない？
65x10ができるんだったら80上がるはず

調子悪い・・・
一ヶ月かけて70×１が70×6にしかならない・・・

やりかたが悪いのかな？胸よりも肩や腕で挙げてるような気がする・・

前回 >>815
70×6，5，3
60×10

伸びない。中二日がいけないのかな。

>>826
70×6っつったら推定MAX80.5だよ。
１ヶ月でそれだけ伸びてて調子悪いって、今までどんな伸び方してたんだ？

昨日のベンチ

37.5*10
70*8
75*3
70*6
70*5
70*4　＋ネガティブ２
60*4　＋ネガティブ２

インターバル何分くらいとってます？みなさん

インターバル半年ぐらいかな…

ところで自分は27.5kgで8回なんだけど、バーベルベンチ50kg10回でキツキツだったんだけど・・
これからメインをバーベルベンチでやっても効率悪くなりませんかね？

いつもは27.5kg 8rep
27.5kg 5rep
27.5kg 3repといった感じで
バーベル導入で
　　　　50kg 10rep
50kg 7rep
ダンベル27.5kg 3repといった感じでした。

ところでも何も、キミはスレ違いだな

すいませんダンベルベンチ27.5kgです。

>>834
だからスレ違いなんだよ死ね

なぜ？

これからバーベルオンリーでやっても肥大していきますかね？

努力次第

やっぱそうですね・・一セット、ダンベルベンチかフライをいれたほうがいいですかね？

今度からここにきますね(^-^)ノ~~

65*9
65*5
60*6
早く80挙げたいです！

>>839
まったく同じくらいのレベルです。
俺も早く80挙げたい。
がんばろう。

>>839
ほかに胸の種目やってます？何日おきくらいにやってるなど教えてもらえませんか？

前回　>>827

70×6，6，4
60×9

フライはやったほうがいいYO

>674>720>754>772>799

肘関節と手首が痛くなってきたのでスロートレーニングをして
関節に負荷をかけないようにしてみました
ポジティブとネガティブを４秒ずつ
結構きついです

30x5
30x5
30x5

肘が治るまでこれやってみよう
グルコサミンとコンドロイチン飲まないと

>>840
頑張りましょー。
>>841
時間ある時はベンチしたあとダンベルベンチとかたまにやりますよ。
あと僕は１日おきにやってますよ！

今、MAX６６kgなんですが、高１で８０kg挙げればまずまず才能はあるほうですかね？
ウエイト暦は半年でホームトレーニーです。

あと、毎回潰れるの覚悟で１RMでやってきたのですが（実際何回も潰れましたｗ）、多少の危険はあれど、重量が伸びているならこれでいいですかね？

俺週3でジム通ってるんですけど、

月曜　胸と肩

水曜　足と腹筋

金曜　腕と背中

こんな感じなんですけどこれでいいんすか？スレ違いｽﾏｿ

ベンチ80kgあげるためにいいかどーかってことを聞きたいの？

>>846あまりに普通 凡才

>>848

このメニューで重量はあがりますか？ってことです。

あと、月曜日に胸やって、次の月曜まで胸のトレはしないわけじゃないですか？

だから筋力さがるってことはないんですか？そんなすぐには低下しないかな。。

週一トレになるってことね。
それは、個人差があるから自分で見つけて行くしかないとしか言えない。

>>850
いつかつまるし怪我するし
10RM3ヶ月　1〜3RM1ヶ月
みたいなサイクルのほうが効果的やぞ。
あと食事をしっかりとらないと低下も早いぞ。

あと多分潜在的に66kg挙がる筋力は持ってたんだろ。だから重量が伸びた
ってのは単に肥大したんじゃなくて筋繊維の利用率が上がっただけだと思
う。多分もう今は打ち止め感丸出しじゃないか？
筋繊維を肥大させたり、増加させるために10RMをやり込んで、増えて発達
した筋繊維の利用率を上げるのに再び1〜3RMでやったらいいじゃないか。

潜在的に６６ｋｇあがらねえ男はいねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>853
>アノミー
一応半年やってるんですけど、確かに体重はほとんど増えてないですね。（むしろ、脂肪が減って３〜４kg軽くなった）５９〜６０kgです。
まだ１〜２ヶ月に２，５kgの伸びはまだ維持できてます。
普通の男なら８０kgくらいまでは肥大せずに神経系だけでいけるのでしょうかね？

あと、ボクシングやってるんで、筋肥大は最小限に抑えたいです。

>>831
一日おきでオーバーワークにならないですか？

>>854
俺の初ベンチ(18才)は40kgだった・・・。
一年たっても55kgだった・・・。
中高帰宅部だったからか。

ボクシングやってるならベンチの数値など気にする必要はないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ１００ｋｇ上がるろうとパンチ力が上がるわけじゃないしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
神経系というのは、ベンチを上げるための神経系統が整うということであってパンチとはなんら関係はないｗｗｗ
武田幸三も一度９０ｋｇぐらいまで体重を増やして７０ｋｇに減量してあの体になったんだｗｗｗ
一度増やしてから試合が近くなったら減らせばいい、はなっから体重を増やさないと決めてかかるとかなり非効率的ｗｗｗｗｗ

武田はもともとラグビーやっていたから90kgあったわけだが・・
もともとヘビーでやるつもりだったからな、そのころはMAXがなかった。

いや、俺もその事情はテレビで見て知っているが、９０ｋｇまで増やしたという事実のみ
抽出して語っただけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いちいちラクビーうんぬんのくだりまで書かないといけないのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その関連で言うなら武田は美人の妻がいて親父はやくざっぽいｗｗｗｗｗｗｗｗ
大学は３流大学で中退したｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

合宿でK-1みて合宿とびだしてキックのジム入門したんだろ

ｋ１みてキックのジム行くって言うのもかなりバカっぽいけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん、ちょっと相談事があるんですが以前あった
アノミーのアド教えてもらっていいですか？

アノミーこない、、、

>>863-864
ここでアノミー呼び出すな
隔離スレでやれ！

これだからウエイトトレ住人は馬鹿扱いされるんだよ

いやここに書き込めばいいだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は見てるんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>856
どこにレスしてるの？
１日おきで僕は大丈夫ですよ。
いっぱい寝ていっぱい食べてるので

いや個人的な話なんでここに書くわけにはいかないんでメールにしたいんですけど。

ダメかなアノミーさん。

ねえ、ここで聞くのはやめて(>_<)

前回>>839です。
70�`に挑戦しました
70*5
65*8
65*4
60*7

前回　>>842

70×6，5，5
65×6

今日いってきましたー
なかなか伸びません、けどとりあえず６０でしばらく重さになれてみようと思います


３０×１０
６０×２
５５×４
５０×８
４５×１０
４０×１２

がんばるぞぉぉっぉ！

前回>>822
40×10
75×6、5
70×6
65×8、6

とりあえず目標は75×8、8、8完遂。

あ〜キモイキモイ。お前らホモかゲイばっかだろ？

ホモサピエンスですが、なにか？

ホモエモン。

前回>>870です
70*6
70*4
65*6
60*9
次も頑張ろー

[email protected]

ID:PSijeLXj
松田朋也ステロイド×いっぱい
ウザイからもう止めて！

50×10 70×7 67.5×5 65×5 60×7

294 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/04(土) 13:47:19 ID:kRHITUKA
オナホールに出したザーメンをタッパーに詰めてガイシュツ時持ち歩くのがオレ流ｗｗｗｗ
何に使うかはヒ・ミ・ツだあｗ電車女にぶっかけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/erocosp/1099042398/l50

ベンチを始めた３ヶ月まえは
50×10ができなかった。
今日80一発あがった。
あと3ヶ月以内に100あげるぜ！

中々のペースやな。
いつか壁に当たるとは思うが。

>674>720>754>772>799>844

30x5
32.5x5
32.5x5

今日もスロトレ
まだ肘と手首はちょっと違和感あるなあ
来秋もスロトレしよう

前回　>>871

70×6，6，5，3

去年の8月から筋トレ初めた。最初は50が限界。
今は110まで行くようになった。自画自賛になるがいい半年の割には相当な
記録だと思う。

>>887
年齢身長体重を教えて下さい

前回>>821

20×10
40×10
57.5×6
55×6
50×7
40×7

んー　しばらくサボったら弱くなってる　
忙しさにかまけて生活も荒れてたからなあ

前回>>878です
70*7
70*4
65*7
60*8


あと少しで75いけそー(^-^)/

今日のベンチ
55×7
55×4
52.5×7
ダンベルベンチ
25×7

ダンベルベンチ27,5kgで9レップなのになぜかバーベルの方が弱い。
ダンベルベンチの稼動域が狭いのかな。

> ダンベルベンチの稼動域が狭いのかな。

そうでしょ。ボトムでパラレルにして胸より下げなきゃだめ！

ダンベルベンチだと肩がかなり痛いんですよね。
でも結構筋量はあるんですよ・・。

ダンベルベンチもアーチはつくりや

前回　>>886

70×7，6，5，3

じわじわ

３０×１０
６０×３
５０×９
５５×３
４５×１０
４０×１０

まだまだがんばらねば…

前回>>890です(^O^)/
70*8
70*5
65*10
60*9

全体的に伸びました！
毎回1回ずつ増えてるのがめちゃくちゃ嬉しい(´∩ω∩｀)

逆立ち腕立てで顎つけて５回出来るんですがベンチで言うと何キロくらいいきますか？
体重は６３ｋｇでベンチやったこと無いです

>>898
ベンチは三頭筋大胸筋
逆立ち腕立ては三頭筋三角筋

使う筋肉が違いますのでどうぞお引き取り下さい

>>897
1日おきで伸びますね。

>>900
そうなんです！
1月27日が
65*5
65*3
60*8
だったことを考えたら
>>897はよく伸びましたねヾ(*´∀｀*)ﾉ

前回　>>895

80×1

今日は有酸素運動の日だったんですが，つい1回やってみました。
明日からまた70でセットを組みます。

みんな頑張ってるな〜ﾍﾞﾝﾁの他には上半身ﾄﾚ何してるの？

一昨日MAX140キロ挙げました

ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/photo.html

三角筋　レイズ系　プレス系

上三筋　エクステ　キクバク

腹直筋　クランチ

インターバル３分で8×2出来たら2.5kgずつ上げてるんだけど、
こんな感じでいいですか?

前回　>>902

70×7，6，5，4
60×10

月火と二日しっかり休んで水曜に期待です！

>>903
仕事終わってからで余り時間がないので，
上半身はベンチとチンニングしかできないです。

>>907
インターバルはどれくらいとってますか？

>>908
根性がないのでインターバルは取りまくってます。
ベンチして1〜2分休んでチンニングして1〜2分休んで
というのを繰り返してますよ。

ベンチだけ続けてやったほうがいいんですかね？

あたりきしゃりき

>>909
ベンチしてチンニングするのを競う競技ならそれでよし。

俺はインターバルは3,4分

前回>>897です
70*9
70*6
65*6
60*7


なんか楽しくやろうと思って名前つけてみました(U・ェ・U)
次回75�`挑戦します

三頭にエクステンションはいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺ははじめてエクステンションをやったときにフォームが間違えていたのかなんか知らんが
全く効いた気がしなかったためトレ４年目ぐらいまでは一切やらなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今考えると非常にもったいないことだ、最初からやってれば今ごろ５０ｃｍオーバーだったかもしれないのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トライセプスエクステンションって頭にダンベル落としそうだ

実際年に何人かは死ぬらしいからね

>>915
スカルクラッシャーともいうしな＞トライセプスエクステンション

http://www.sf-magazine.com/july00/chyna.htm

元WWEの女性レスラーでも140kgのベンチプレスを3レップスこなす

>>918
チャイナさんはちんこ生えてるから

バーベルベンチプレス
57.5kg・・・5回・3回
55kg ・・・4回
ダンベルフライ
15kg・・・9回

すげえ低レップになってしまった。
55kgで10reできるようになるまで重量上げない方がいいのかな？

バーベルベンチプレス
57.5kg・・・5回・3回
55kg ・・・4回

これで、よくダンベルフライ　15kgって、できるねぇ・・・

今までダンベルだけで鍛えてましたから、バーベルベンチよりダンベルベンチの方がつよいんですよ。

ローテーターカフって何回何セットくらいでやるのがセオリーですかね・・？

ふぅ・・

今日のベンチプレス
６０＊１０
６０＊８
６０＊７

>674>720>754>772>799>844>>885

32.5x5
35x6
37.5x6

今日もスロトレ
ネガティブ10秒ポジティブ4秒にしてみた
結構きついです

来週は出張でトレできないや

どうしたらいいですかね。

>>926
>でも結構筋量はあるんですよ・・。

俺はマックス１１０キロだけど、結構筋量無いぞ。
ちなみに身長１６６、体重６９キロ、体脂肪率２０％（カラダスキャン）。
デッドとかスクワットもやってるから、胸の筋肉は本当に付いてない。
腹は脂肪たっぷり。（胴囲７９センチ）

>>926
いつも思うけどなんで最後に『ね』をつけるんだよ。
ですかね、ですかね、って、なんで素直に『ですかっ？』て
聞けないんだよ。まぁそれ以前に言ってる事が支離滅裂だけどさー。

>>927
自分は170cm65kg体脂肪15%くらいです。自分もデッド・スクワットやっています。

>>928
なにが支離滅裂ですか？

>>927
同意。ベンチ60kg程度じゃ正直筋量は無いと思うよ。

ダンベルベンチやフライやっていたからだと思います。ベンチ60kg前後より筋量があるかな、
という意味ですよ。

スロトレでベンチやったんだけど胸には効いてるけど三頭筋にはあまり効いてないな

大胸筋より三頭筋の方が強いのか？

>>932
是非三頭にも効かせたいというなら、心持ちナローグリップにしてみればいいと思うけど。
でもせっかく胸に効いてるんだから、そのままでいいんじゃない？三頭はディップスとかでも鍛えられるし

やっぱり10レップできるようになってから次の重量にあげたほうがいいですか？

>>933
三頭筋はベンチ以外やってないんです
ナローにしてみますね

>>891
ダンベル好きなん？

>>934
僕は10回か9回1セットでも挙がったら次の重量にいきますよ！

>>937
なるほど。
10回できて次の重量にしたら初めは7〜8回ですか？

>>938

振り返って>>870見てみたけど5回しか挙がってない・・・・

名前入れ忘れた・・・。
なんか9回とか10回になると慣れてきてあんま刺激されない気がするんだよね。
自分の感覚だけど(´∩ω∩｀)

>>939
2.5kg刻みで増やしてみては？

>>941
2,5刻みじゃなんかやる気が出ない・・・。
5ずつがモチベーション的に僕にはぴったり(^-^)/

チン、ロー、カールとかも8レップのインターバル長めがいいのかな?

三日前にベンチプレス(他にもスクワット、デッド、ダンベルでいろいろ)をしました
６０�`で３セット を夕方６時と１０時の二回したんですけど
今日ベンチプレスをしたらなんか力が入らないというか上がりませんでした
どうしたらいいですか？

>>936
おうちでちまちまダンベルやってて
最近ベンチを買ったかジムに行き始めたか
どちらにしてもバーベルよりもダンベルが挙がるって言ってる
訳の解らないアホですかね？

>>944
「超回復」でぐぐって勉強してください

ｈｋｈｋ

初めてやったベンチプレス４０ｋｇだった。
１ヶ月で６０ｋｇくらいまで上がるようになり、
半年で７０ｋｇまで上がるようになった。

しかしそれから１年８ヶ月まったく延びなかったが、
ようやく７５ｋｇが上がるようになった。

ちなみに体重５４ｋｇ
もともと５０ｋｇくらいでほとんど増えてない。

>>948
あなたのウエイトパワーレシオは１．４なので、既に中級者ですね。
もはや体重増やす以外に向上はのぞめません。

>>949
ウエイトパワーレシオがいくつだと初級者でいくつだと中級者なの？

とりあえず、ベンチは自重、スクワットは自重の二倍。
これが初心者の目標。

>>951
ベンチ自重は簡単だけど、スクワット自重の2倍って結構きついと思うな

いいからやれ

やれというか目標の設定が適切ではないと思うな

パワーウェイトレシオじゃないの？

体重６４ｋｇ　ベンチ７５ｋｇ×３がマックス
　　　　　　　８０ｋｇは一回も上がらない。
体重増やすか・・・・。

>>954
ごちゃごちゃウルサイ奴は伸びんぞ。
臀部、下肢の筋肉は上半身に比べかなりデカイ。
ベンチは2.5キロずつ上げていくが、スクワットは5キロづつ
やればわかる

先日、80上げ達成しました。173ｃｍ、58�`です。

論理的な思考ができないからごちゃごちゃうるさいと言ってごまかすのか

ベンチも5kgずつで十分だけどな

スタッフ補助をつけてる奴はクリアとは認めない。

前回　>>907

70×9，7，5，6

明後日は75キロに上げてみようかな。

72.5のほうがいいと思う。

前回>>899

20×10
40×6
50×4
57.5×5
55×6

アップの40が妙に重く感じたんで、50のアップをいれてみたけど、余計だったかも
メイン重量のレップ数減ったorz

質問があります。

ベンチプレスをするとき手首は手のひらを返す感じで持つんでしょうか？
それとも、垂直に持って親指と人指し指の付け根にバーを載せて持つんでしょうか？
手首を数度曲げるんでしょうか？宜しくお願いします。

>>964
手首返すと力が十分にシャフトに伝わらないし、手首の故障の原因になるので
手首立てたほうがいいようです。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-wrist.htm

>>964
ハの字に持つんだよ。
まず、手首を立ててもって、かる〜く手首の（くるぶし？）を外側にやるってカンジ。

>>965-966
レスサンクスです。
自分のやり方が間違っていたようです。実は既に手首を痛めていたのでフォームが
悪いのかな？と思い質問させてもらいました。
痛める前に知っておくべきだった・・・・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
教えて頂いたＨＰも大変参考になります。本当にありがとうございました。

トレ報告です
まえより回数落ちたorz

３０×１０
６０×３
５５×２
４０×２０
４０×１０

調子がよくなかったみたいなので途中から４０に切り替えてやってみました

前回　>>961

75×6，5，7，4

意外とできたのでびっくり。

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

前回　>>969

75×4，5，4，4

前回の疲れが取れてなかったようです。

>>971
いやいや、前回って間隔あいてないやん！

>>972
水曜仕事終わって22時〜23時
金曜仕事終わって22時〜23時
日曜お昼14時〜17時
というスケジュールでやってるので
どうしても金曜と日曜の間は疲労が残ってます。

いっそ週二日にしたほうがいいのかなぁ。

今77.5×4が限界 今月末には6回 あげたい

>>973
週三はオーバーワークじゃないでしょうか　超回復の波に乗れていないような
週二、あるいは週一でもいいぐらいではないかと

今日は
52.5×10
52.5×10
52.5×10
52.5×10
52.5×7

でした。次回から55キロでいきます。

>>975
アドバイスありがとうです。
明日の夜，中二日の状態で調子がよければ
ベンチは日曜と水曜だけにしてみようと思います。
ちょっとあせってたかも。

>976
姫？

姫ではないですよ！？

>>976
インターバルどれくらいでうか？

>>979
ダガー？

久々にやったらMAX85→70に落ちてましたOTL
80目指して頑張ります！

ベンチはペラミッド方が主流みたいですが 自分は
６０＊１０
６０＊８
６０＊６
みたいなやりかたでアップしてません 大丈夫ですか？

最近はアンチピラミッド派が増えてるぞ。
メイン8レプ2セットとか。
まぁ停滞したらトレ方法変えるのが定石だから、ピラミッドやってみるのも良いかもしれん。

ピラミッド法　と　アップ　は、似てるが違うぞ

ピラミッド
http://www.weed-y.com/torekiso08.html
アップ
http://www.geocities.jp/higaoh/
　　training →　基本的なトレーニング　→　ウォーミングアップの欄

アップは、メインセットで全力出し切るためのもの。
大丈夫ですか？　とかバカみたいな　発言をしないで。
やった場合と　やらない場合　どっちがあがるかためしてみろ。

アップって腕立てでもok?

勝手に腕立てしとけ。

インターバルは90秒〜二分にしています。一週間で重いおもりの日(５レップス)と軽い重りの日(10レップス)にわけています。

>>987
だめなんですか？
>>988
なるほど。重い日はどんなかんじですか？

988さん、重い日は362.5ロ×５レップス×５セットにしています。レストは３分です。
腕立て伏せアップには構わないと思います。でも結構疲れやすいので普通にベンチ30キロ×10レップスぐらいがいいと思いますよ。

連続すいません
988→989
362.5→62.5キロの間違いです

>>989
だめなんですか？？っておまえは何がいいたいの？
おまえがよけりゃぁなんでもいいだろ。バカ。

しかし、アップをしっかりやったほうがメインの重量が
上がりやすい。同時に、全力だしやすい。ということだよ。
ただ、アップをやるなんてのは当たり前のこと。

ガーネットも適当に　腕立てでもいいですよ。とかいうなよ。
おまえが、そう思っただけだろ。

>>990
詳細ありがとうございます。
>>992
やっぱバーベルでアップやったほうがいいんですか。
今度はそれでやってみますね。

前回　>>971

75×6，5，5，5

次は三日あけて日曜日に。

バーベルでやりゃあ。いいってもんじゃない(T_T)
おれのはったリンクみてないだろ。
マックスの５０％で１０レップス
　　　　　６０％で　５
　　　　　７０％で　３　　　　そのあと　メイン。

だいたいの目安だよ。じゃ。

中級でなく、1級にしてはどうだろう。

４０キロ　３級
６０キロ　２級
８０キロ　１級
１００キロ　初段
１２０キロ　２段
１４０キロ　３段
１６０キロ　４段
１８０キロ　５段
２００キロ　６段　　体重？フォーミュラ？関係ないっす！！
　　　　　　　　　　これが　ベンチ道　っす！！

次スレ
【ベンチ道】ベンチプレス８０KG目指すスレ【１級】　　　でどうでしょう。

>>985
リンクみましたけどこれはパワーリフティングのではないですか？
インターバルが5〜10分とか書いていました。

級制度、賛成かも。わかりやすくていい。
昇級、昇段試験の規定課題なんかも作っておくといいですね。
さしずめ、私は、１，５級か・・・（＾＾；

アップってだんだん重さを増やしてメインにもっていくってこと？ ピラミッドとアップの違いって？

1000だ!

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